Những sai lầm khiến mỡ bụng mãi không giảm nổi - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những sai lầm khiến mỡ bụng mãi không giảm nổi
Đa số những người thừa cân. Họ khó kiểm tra được tư thế của mình khi tập thể dục tại nhà. Điều này dẫn đến việc luyện tập chăm chỉ nhưng không đạt hiệu quả.


Các bài tập cardio để giảm cân và kiên trì là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn phải áp dụng bài cardio phù hợp với thể trạng. Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập cường độ cao và ngắt quãng sẽ hiệu quả hơn vì chúng làm tăng nhịp tim, kích hoạt sự trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

Bạn không thể ép cơ thể đốt cháy mỡ với các bài tập nặng mà thiếu đi sự giám sát của chuyên gia. Những động tác đó nếu thực hiện thường xuyên nhưng không đúng cách có thể gây đau cổ, lưng và vai. Để đốt cháy chất béo, bạn cần kích hoạt một số nhóm cơ. Ngoài ra, bạn cũng cần xen kẽ thời gian nghỉ ngơi khi tập luyện để cơ thể tự phục hồi.

Nhiều người muốn giảm cân nhưng không chú ý đến việc bạn uống gì mỗi ngày. Bên cạnh thay đổi chế độ ăn, bạn cũng cần cắt giảm các loại nước uống chứa nhiều đường, nước ngọt hay đồ uống có cồn. Chúng không cung cấp cho cơ thể bạn bất kỳ chất dinh dưỡng nào, thậm chí còn khiến vòng bụng to hơn.

Sự nhất quán và lặp đi lặp lại là điều cần thiết để thành thạo bài tập. Tuy nhiên, sẽ đến lúc cơ thể thích nghi và ngừng cảm thấy thử thách với các bài tập đó. Điều quan trọng là bạn phải có sự thay đổi các thói quen, kết hợp nhiều bài tập và thay đổi cường độ, trọng lượng, số lần lặp lại động tác.

Ngủ không đủ giấc khiến da xấu đi, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Vì đó là điều giúp kiểm soát hormone khiến bạn cảm thấy đói, ngăn bạn ăn quá nhiều hoặc bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt lúc nửa đêm.

Không phải tất cả bài tập thể dục trên thế giới sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong đợi. Nếu không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, luyện tập với tần suất cao cũng không thay đổi được vóc dáng. Những thứ bạn ăn đều ảnh hưởng đến tỷ lệ chất béo và chúng thường tích tụ ở vùng bụng. Vì vậy, bạn phải loại bỏ hoặc tiết chế lượng đường và carbohydrate nhanh để có thân hình cân đối.

nguoiduatinabc
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-12-2021
Reputation: 20850


Profile:
Join Date: Apr 2016
Posts: 68,332
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	111.PNG
Views:	0
Size:	587.9 KB
ID:	1809042  
nguoiduatinabc_is_offline
Thanks: 168
Thanked 4,956 Times in 3,990 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 21 Post(s)
Rep Power: 77 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:08.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06617 seconds with 15 queries