Những thực phẩm tốt nhất nên ăn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thực phẩm tốt nhất nên ăn
Các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Giúp cho cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn.

Collagen là một loại protein cung cấp cấu trúc cho da, sự dẻo dai và căng tràn sức sống. Khi chúng ta già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và mỏng hơn khi chúng ta già đi.

Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm tăng cường sản xuất collagen cũng có thể giúp tạo ra các khối xây dựng (axit amin) cần cho các mục tiêu của da. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tăng cường collagen.



Bông cải xanh

Một cách dễ dàng và ngon miệng khác để bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn là bông cải xanh. Một chén bông cải xanh nấu chín hoặc sống cung cấp đủ lượng vitamin C cho cả ngày, đóng vai tṛ thiết yếu trong việc xây dựng collagen.

Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây,… đều là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống; đây là một chất dinh dưỡng giúp cơ thể xây dựng collagen.

Vitamin C cũng là một loại vitamin mà chúng ta nên ăn, v́ cơ thể không tạo ra nó một cách tự nhiên. Một cốc dâu tây bổ sung 150% mục tiêu vitamin C hàng ngày của bạn và một cốc quả mâm xôi bổ sung 50% mục tiêu vitamin C hàng ngày.

Bên cạnh đó, vitamin C c̣n có những lợi ích riêng cho sức khỏe làn da. Những người có chế độ ăn giàu vitamin C có làn da đẹp hơn và ít nếp nhăn hơn.

Nước ép nha đam

Nha đam đă được chứng minh là có tác dụng khuyến khích tổng hợp collagen. Bên cạnh đó, c̣n giúp chống lăo hóa.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, những người từ 40 tuổi trở lên uống bổ sung nha đam trong 8 tuần đă thấy các nếp nhăn trên mặt họ co lại và ít xuất hiện hơn.

Cá và động vật có vỏ

Giống như các loài động vật khác, cá và động vật có vỏ có xương và dây chằng làm bằng collagen. Một số nghiên cứu đă khẳng định rằng, collagen có trong động vật biển là một trong nhưng collagen dễ hấp thụ nhất.

Không giống như các nguồn collagen động vật khác, collagen cá tập trung ở xương, da, đầu và vảy; thịt cá chứa ít collagen hơn các bộ phận khác.


Tiêu thụ cá và động vật có vỏ có thể hỗ trợ quá tŕnh sản sinh collagen trong cơ thể.

Thịt nội tạng

Có rất nhiều cách để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài việc t́m thấy ở da, xương, dây chằng, collagen c̣n được t́m thấy ở nội tạng động vật chẳng hạn như gan, tim năo và thận, theo Eatingwell.

nguoiduatinabc
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-12-2021
Reputation: 20848


Profile:
Join Date: Apr 2016
Posts: 68,284
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	bap-cai-3_ccsl.png
Views:	0
Size:	906.8 KB
ID:	1789065   Click image for larger version

Name:	ca-chua-nhieu-dinh-duong_manu.png
Views:	0
Size:	708.8 KB
ID:	1789066  
nguoiduatinabc_is_offline
Thanks: 168
Thanked 4,955 Times in 3,989 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 21 Post(s)
Rep Power: 77 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:46.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06802 seconds with 15 queries