5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới
Các động tác đ̣i ḥi vận động nhiều cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa, cho ṿng eo săn chắc.

Vặn người

Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa sang ngang. Từ từ co hai chân lên, đầu gối áp sát ngực, dùng cơ bụng vặn người sang trái rồi sang phải. Thực hiện liên tục trong 20 lần mỗi bên.

Đá cắt kéo

Nằm ngửa trên thảm, hai tay và chân duỗi thẳng. Nâng hai chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng. Thực hiện động tác đá cắt kéo 20 lần.

Xoay thắt lưng

Ngồi trên thảm, duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại, ḷng bàn chân gập về phía đùi. Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa ngang vai, hướng về phía trước. Từ từ xoay người về phía trước, hai tay mở rộng sang hai bên vai rồi xoay người sang phải. Thực hiện động tác 15 lần mỗi bên.

Xoay tṛn chân

Nằm ngửa trên thảm, hai tay và chân duỗi thẳng. Từ từ nâng cao chân phải lên, mũi chân duỗi thẳng, xoay chân phải theo h́nh tṛn. Thực hiện động tác 15 lần rồi đổi chân.

Gác chân lên tường

Nằm ngửa trên thảm, đặt hai chân thẳng lên tường sao cho chân vuông góc với sàn nhà. Hóp bụng, hít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong 30 giây. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác 5 lần.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-10-2021
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	dt.jpg
Views:	0
Size:	76.5 KB
ID:	1788021  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:26.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05621 seconds with 13 queries