Bí quyết giúp bạn đặt lưng chỉ 2 phút là ngủ - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1036
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết giúp bạn đặt lưng chỉ 2 phút là ngủ
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-05 at 16.38.36.jpg
Views:	0
Size:	25.0 KB
ID:	2093177   Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-05 at 16.38.48.jpg
Views:	0
Size:	35.1 KB
ID:	2093178   Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-05 at 16.39.04.jpg
Views:	0
Size:	28.5 KB
ID:	2093179  
Đây là cách ch́m vào giấc ngủ nhanh nhất, được áp dụng trong quân đội Mỹ. Bạn thử áp dụng cho ḿnh xem có chuẩn không nhé.

Relax and Win: Championship Performance (Thư giăn và chiến thắng: Phong độ nhà vô địch) của tác giả Lloyd Bud Winter đă chia sẻ về cách ch́m vào giấc ngủ chỉ trong ṿng 2 phút.

Trong sách, tác giả có viết: "Những ai tham gia quân đội đều phải học cách ngủ trong nhiều t́nh huống khắc nghiệt. Trường hải quân Mỹ đă phát triển một phương pháp khoa học có thể giúp bạn ngủ ngày hoặc đêm ở bất kỳ điều kiện nào trong ṿng 2 phút".
Theo khảo sát, phương pháp này đạt tỷ lệ thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành. Cách này có hiệu quả kể cả khi bạn uống cà phê hay bên cạnh có tiếng ồn.
Cách thực hiện như sau:
Đầu tiên, hăy ngồi ở mép giường. Bạn cần đảm bảo rằng cạnh giường chỉ có đèn đang bật, điện thoại tắt tiếng và đă cài đặt báo thức cho buổi sáng hôm sau.
Thư giăn cơ mặt (bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt).


Thả vai xuống càng thấp càng tốt. Thả lỏng cánh tay sang hai bên để thư giăn.


Thở ra và thư giăn ngực. Thả lỏng và thư giăn chân (từ đùi xuống đầu gối, bắp chân và bàn chân).


Dành 10 giây để xóa bỏ các suy nghĩ trong tâm trí. Để làm được điều này, tác giả Lloyd Bud Winter đă gợi ư 3 cách sau:
- Tưởng tượng ḿnh đang nằm trên một chiếc thuyền trôi trên mặt hồ yên tĩnh, xung quanh không có ǵ khác ngoài mặt nước và bầu trời xanh.
- Tưởng tượng ḿnh đang nằm trên một chiếc vơng nhung đen tuyền trong một căn pḥng tối.
- Lặp đi lặp lại câu "đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ" liên tục trong ṿng 10 giây.
Chỉ với các bước đơn giản như vậy, bạn có thể dễ dàng ch́m vào giấc ngủ.

Lưu ư, cách này có thể chưa phát huy hiệu quả ngay tức th́ trong vài lần thử đầu tiên. Bạn cần phải rèn luyện một thời gian để cơ thể làm quen và thích nghi với thói quen đi ngủ này. Chắc chắn, nó sẽ tốt hơn việc bạn nằm trằn trọc cả đêm không ngủ được hay sử dụng thuốc ngủ để có giấc ngủ ngon.

VietBF©sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 23509


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 55,393
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-05 at 16.38.36.jpg
Views:	0
Size:	25.0 KB
ID:	2093177   Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-05 at 16.38.48.jpg
Views:	0
Size:	35.1 KB
ID:	2093178   Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-05 at 16.39.04.jpg
Views:	0
Size:	28.5 KB
ID:	2093179  
    troopy_is_offline
    Thanks: 64
    Thanked 5,049 Times in 4,367 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 20 Post(s)
    Rep Power: 64 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 13:11.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.04559 seconds with 14 queries