10 loại rau giàu canxi hơn cả sữa, giá lại chỉ vài nghìn đồng, bất ngờ nhất là loại cuối - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 loại rau giàu canxi hơn cả sữa, giá lại chỉ vài nghìn đồng, bất ngờ nhất là loại cuối
Một số loại rau giá cả rẻ, chất lượng dinh dưỡng không thua kém những mỹ vị đắt đỏ.


Khi nhắc đến bổ sung canxi, đa phần mọi người nghĩ đến việc uống nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, ngoài sữa, có rất nhiều loại rau có thể bổ sung canxi, thậm chí lượng canxi còn nhiều hơn cả sữa. Các loại rau này đa phần dễ ăn, phù hợp tất cả mọi người, đặc biệt là những người có thể trạng không hợp với sữa, phomat.

Theo Bộ Y tế và Phúc lợi Trung Quốc công bố năm 2022, 10 loại rau dưới đây có hàm lượng canxi cao, tính trên 100 gam rau.

Cải rổ (cải làn): khoảng 238 mg

Rau dền đỏ: khoảng 191 mg

Rau dền: khoảng 156 mg

Giá đỗ đỗ xanh: khoảng 147 mg

Rau lủi: khoảng 142 mg

Mồng tơi Nhật Bản: khoảng 117 mg

Cải chip: khoảng 106 mg

Cải thìa: khoảng 105 mg

Cải bẹ xanh: khoảng 98 mg

Lá khoai lang: khoảng 85 mg

Cũng theo các chuyên gia, thực phẩm có nguồn gốc thực vật là nguồn cung cấp canxi tốt do không có tác dụng phụ. Thêm vào đó, rau xanh cung cấp magiê, vitamin B và axit folic, là các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe của xương.

Bên cạnh rau xanh, bạn có thể bổ sung 4 loại thực phẩm giàu canxi sau mà không lo chi phí đắt đỏ, đó là:

Vừng đen

Vừng đen là thực phẩm bổ sung canxi rất tốt, lượng canxi chứa trong hạt nhiều gấp vài lần vừng trắng. Thường xuyên ăn vừng đen có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Vừng đen còn có khả năng cải thiện quá trình vận chuyển và chuyển hóa của đường tiêu hóa , giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm giàu protein, đồng thời là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, chứa rất nhiều axit amin thiết yếu và sắt.

Đậu nành có thể xay thành sữa đậu nành để uống hoặc hầm với thịt. Ngoài ra một số chế phẩm khác từ đậu nành cũng bổ sung canxi rất tốt như đậu phụ.

Sữa lạc đà

Nhiều người không uống được sữa nhưng có thể uống được sữa lạc đà. Sữa lạc đà rất giàu giá trị dinh dưỡng và hàm lượng canxi cao. Hàm lượng đường lactose trong sữa lạc đà thấp và khả năng gây dị ứng của sữa lạc đà yếu hơn sữa bò, do đó sau khi uống sữa lạc đà sẽ hiếm khi gặp phải tình trạng cơ thể không dung nạp đường lactose. Ngoài ra, sữa lạc đà giàu men vi sinh, taurine, axit folic, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, duy trì sức khỏe dạ dày.

Nấm

Nấm là thực phẩm nhiều vitamin D, giúp quá trình hấp thụ canxi nhanh hơn và giảm nguy cơ loãng xương. Trong nấm cũng chứa rất nhiều axit amin nên có thể đảm bảo cho cơ thể con người sinh trưởng và phát triển bình thường.

miro1510
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 08-15-2022
Reputation: 13031


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 38,770
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	95eec18911cbf895a1da.jpg
Views:	0
Size:	74.1 KB
ID:	2097407  
miro1510_is_offline
Thanks: 9
Thanked 1,847 Times in 1,706 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 48 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:47.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06535 seconds with 15 queries