Ăn 6 loại thực phẩm này, năo bộ sẽ trẻ trung, không lo lăo hóa, suy giảm nhận thức sớm - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ăn 6 loại thực phẩm này, năo bộ sẽ trẻ trung, không lo lăo hóa, suy giảm nhận thức sớm
Một trong những câu hỏi mà tiến sĩ Uma Naidoo thường nghe từ bệnh nhân của ḿnh là: “Loại vitamin nào bảo vệ tốt nhất năo bộ của chúng ta và làm chậm lăo hóa?”.

Là một bác sĩ tâm thần dinh dưỡng, tiến sĩ Uma Naidoo, giám đốc khoa Tâm thần dinh dưỡng tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ), luôn nhấn mạnh việc duy tŕ một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này phần lớn liên quan đến việc mọi người cần bổ sung đủ một số loại vitamin, có như vậy mới có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức của năo bộ.

Nguy cơ mắc bệnh thần kinh tăng lên khi chúng ta già đi. Một trong những câu hỏi mà tiến sĩ Uma Naidoo thường nghe từ bệnh nhân của ḿnh là: "Loại vitamin nào bảo vệ tốt nhất năo bộ của chúng ta là làm chậm lăo hóa?".

Ưu tiên hàng đầu của cô luôn là vitamin B. Bởi v́, nó giữ cho bộ năo của bạn trẻ và khỏe mạnh.


Một nghiên cứu của trường Đại học Y Wayne State (Mỹ) đưa trên trang CNBC cho thấy chứng trầm cảm, mất trí nhớ và rối loạn tâm thần thường liên quan đến thiếu vitamin B.

BS tâm thần Rajaprabhakaran Rajarethinam, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Thiếu hụt vitamin B12 là nguyên nhân gây ra các vấn đề nhận thức phổ biến hơn chúng ta nghĩ, đặc biệt là ở những người sống một ḿnh và ăn uống không đầy đủ".

Vitamin B có 8 loại chính, cụ thể là B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Mỗi thể loại có những lợi thế riêng trong việc tăng cường sức khỏe con người.

6 loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phải ăn mỗi ngày
Là một chuyên gia dinh dưỡng và vô cùng quan tâm đến thực phẩm, Naidoo đă chuẩn bị cho ḿnh một công thức nấu ăn được kết hợp cẩn thận để có đủ vitamin B. Cô cũng khuyên mọi người nên tham khảo ư kiến bác sĩ nếu sức khỏe của ḿnh có vấn đề.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà Naidoo "chăm chỉ" ăn mỗi ngày:

1. Một quả trứng: Một quả trứng chứa 1/3 giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin B7 và cũng chứa một lượng nhỏ vitamin B khác.

2. Sữa chua: Sữa chua có hàm lượng vitamin B2 và vitamin B12 cao cùng các chế phẩm sinh học tự nhiên hỗ trợ sức khỏe đường ruột và sức khỏe tâm thần. Cô đặc biệt thích sữa chua Hy Lạp nguyên chất v́ nó làm tăng protein.

3. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu nành và đậu lăng: Các loại đậu này đều giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe năo bộ của một người. Chúng là một nguồn vitamin B9 tuyệt vời và bao gồm một lượng nhỏ vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5 và vitamin B6.

4. Cá hồi tự nhiên: Loại cá này rất giàu tất cả các vitamin B, đặc biệt là vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6 và vitamin B12. Cá hồi đông lạnh hoặc đóng hộp cũng là một lựa chọn thân thiện với ngân sách kinh tế của nhiều người.

5. Hạt hướng dương: Loại hạt này là một trong những nguồn thực vật tốt nhất cho vitamin B5. Tiêu thụ khoảng 28gram hạt hướng dương có thể nhận được 20% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin B5.

6. Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn Thụy Sĩ và bắp cải: Các loại rau lá xanh nói trên đều là một nguồn vitamin B9 phong phú. Đây là một lựa chọn tốt cho những người muốn cải thiện tâm trạng chán nản.

Tuy nhiên, Nidu cũng nói rằng hệ vi sinh vật của mỗi người chúng ta giống như một dấu vân tay nên vô cùng độc đáo và không giống nhau. V́ vậy, hăy có một chế độ ăn uống thực sự phù hợp theo nhu cầu cá nhân của ḿnh.

8 loại vitamin B này có nhiều trong các thực phẩm nào?

- Vitamin B1 có nhiều trong nấm men, rau mầm, thịt nạc, gan, rau và ngũ cốc.

- Vitamin B2 có nhiều trong hệ thực vật và động vật, sữa, trái cây, rau.

- Vitamin B3 được t́m thấy rộng răi trong chế độ ăn uống của chúng ta, trong đó nấm men, đậu phộng, đậu, ngũ cốc, gan động vật, thịt, trà và cà phê là những "ứng cử viên" hàng đầu.

- Vitamin B5 có nhiều trong lúa ḿ, đậu phộng, cám gạo, đậu Hà Lan, trứng, gan, đặc biệt là trong sữa ong chúa.

- Vitamin B6 có hàm lượng cao trong rau, ngũ cốc, đậu, các loại hạt, hạt hướng dương, nấm...

- Vitamin B7 có nhiều trong các thực phẩm như trứng, nấm men, gan, thận và đậu phộng.

- Các loại đậu khác nhau là một nguồn vitamin B9 tuyệt vời.

- Vitamin B12 được t́m thấy rộng răi trong thịt, sữa, sản phẩm trứng, cá và các loại thực phẩm khác.

VietBF @ Sưu tầm

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 08-13-2022
Reputation: 7366


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 42,789
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-08-13 at 2.00.15 PM.jpg
Views:	0
Size:	54.1 KB
ID:	2096663  
Cupcake01_is_offline
Thanks: 39
Thanked 3,267 Times in 2,829 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 9 Post(s)
Rep Power: 47 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06320 seconds with 15 queries