Thường xuyên ăn chuối trước khi ngủ có tốt không? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Thường xuyên ăn chuối trước khi ngủ có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng đă tiết lộ những tác dụng tuyệt vời của việc ăn một quả chuối trước khi đi ngủ.

Chuối là loại quả rất giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Việc ăn một quả chuối chín trước giờ đi ngủ mang lại nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới.

Giúp ngủ ngon hơn


Chuối có chứa axit amin thiết yếu gọi là tryptophan, giúp cơ thể sản xuất serotonin.

Serotonin là một loại hoóc môn giúp điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Nó được coi là một trong những hóa chất quan trọng nhất trong năo và đóng vai tṛ điều trị chứng lo âu, mất ngủ và các vấn đề tâm trạng khác, như kích động, hung hăng, giận dữ, mệt mỏi và khó chịu. Nó cũng đóng vai tṛ trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ, theo Natural News.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và magie có trong loại quả này cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ khiến bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.

Rất tốt cho hệ tiêu hóa

Chuối có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tiêu hóa, giúp quá tŕnh chuyển hóa thức ăn diễn ra tốt hơn, nhờ thế mà giảm được nguy cơ đầy bụng.

Trong chuối chưa chín cũng rất giu tinh bột kháng và pectit có tác dụng nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi của hệ tiêu hóa. Những dưỡng chất này được lên men và tạo ra các axit béo chuối ngắn butyrate hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết.

Chuối chứa đường lành mạnh

Giấc ngủ cũng là một chức năng cơ thể đ̣i hỏi năng lượng.

Tiêu thụ một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chuẩn bị năng lượng từ một nguồn lành mạnh.

Điều này cũng có thể đảm bảo cho giấc ngủ tốt hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn và thức dậy với một cơ thể khỏe mạnh hơn, theo Food news.

Ăn chuối giúp pḥng chống chuột rút vào ban đêm

Chuối rất giàu Magie, Kali và các chất này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn vào ban đêm. Cả Magiê và Kali đều giúp thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, từ đó khôi phục tổn thương, làm dịu, thư giăn cơ bắp, ngăn chặn chuột rút rất tốt.

Tốt cho hệ tim mạch

Nghiên cứu đă chỉ ra, những người bị huyết áp, tim mạch nên ăn 1 quả chuối trước khi ngủ bởi hàm lượng kali có trong chuối sẽ giúp điều ḥa huyết áp. Mặt khác các chất chống oxy hóa có trong loại quả này cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chính v́ 4 tác dụng trên mà chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 quả chuối vào buổi tối. Nên ăn chuối sau bữa tối khoảng 1 - 2 giờ để phát huy hiệu quả, chỉ ăn 1 quả chuối, tránh ăn quá nhiều vừa gây đầy bụng lại có thể làm tăng cân.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 07-27-2021
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,710
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	42.jpg
Views:	0
Size:	53.0 KB
ID:	1836132  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:23.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06172 seconds with 13 queries