5 việc làm vào buổi tối khiến bạn trằn trọc cả đêm - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 việc làm vào buổi tối khiến bạn trằn trọc cả đêm
Cần bỏ ngay những việc làm này vào buổi tối kẻo bạn khó đi vào giấc ngủ và không thể ngủ sâu giấc mà không hề hay biết.



Buổi sáng làm 4 việc này cực kỳ tốt cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật
Ăn đồ cay

Ớt và các gia vị cay khác có thể dẫn tới trào ngược axit và rối loạn tiêu hóa. Ăn càng gần giờ đi ngủ bạn sẽ càng khó ngủ. Ngoài ra, thức ăn cay cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Uống trà bạc hà

Trà bạc hà có thể giúp bạn thư giãn nhưng không nên uống gần giờ đi ngủ. Bác hã có thể làm thư giãn các cơ ngăn cách dạ dày và thực quản khiến axit dạ dày trào ngược lên ngực và cổ họng. Nó gây ra tình trạng ợ nóng, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ rất khó để tiêu hóa. Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Khi đó, thực phẩm sẽ ở lại dạ dày lâu hơn và khiến bạn không thoải mái.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thực phẩm giàu chất béo làm gián đoạn giác ngủ, thay đổi nhịp sinh học dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày và đói lúc đêm khuya.

Ăn quá muộn

Việc ăn muộn có liên quan đến chứng khó tiêu và trào ngược axit từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ăn tối muộn cũng khiến bạn khó giảm cân, dễ béo phì, tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Buổi tối là lúc não cần nghỉ ngơi để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Các thiết bị điện tử như TV, máy tính, điện thoại thường có tác dụng kích thích não, điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, ánh sáng màu xanh từ màn hình máy tính, điện thoại còn ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin - một loại hormone quan trọng liên quan đến giấc ngủ. Điều này khiến bạn khó ngủ sâu giấc hơn.

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn hãy tắt điện thoại và đọc một cuốn sách để thư giãn. Cách này sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

VietBF sưu tầm

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-04-2020
Reputation: 24631


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 70,700
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	34.JPG
Views:	0
Size:	46.6 KB
ID:	1701014  
troopy_is_offline
Thanks: 73
Thanked 5,449 Times in 4,720 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 24 Post(s)
Rep Power: 81 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
The Following User Says Thank You to troopy For This Useful Post:
queebee (12-05-2020)
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 06:38.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06925 seconds with 15 queries