Lợi ích từ quả đào và những lưu ư cần nhớ để bảo vệ sức khỏe - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lợi ích từ quả đào và những lưu ư cần nhớ để bảo vệ sức khỏe
Đào là một trong những loại trái cây có hương vị thơm ngon, được rất nhiều chị em yêu thích. Đồng thời, đào cũng là một loại quả hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời tốt cho sức khỏe nhưng cần chú ư đến những vấn đề sau.

Vào mùa hè, đào là một trong những loại trái cây vô cùng quen thuộc, thơm ngọt vừa có thể ăn trực tiếp vừa có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống giải khát khác nhau, được rất nhiều người yêu thích. Không những vậy, đào c̣n được biết đến là một trong những loại trái cây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, giàu vitamin, khoáng chất và những hợp chất thực vật có lợi. Cụ thể:

1. Tốt cho tiêu hóa

Theo các chuyên gia, trong một quả đào trung b́nh có thể cung cấp từ 6% - 9% lượng chất xơ mà cơ thể cần thiết mỗi ngày, từ đó giúp ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả. Không những vậy, đào chứa ít calo, trong 100 gram đào chỉ chứa 46 calo, không có chất béo băo ḥa, cholesterol rất có lợi cho sức khỏe, phù hợp cho các chị em đang trong quá tŕnh giảm cân.

2. Tốt cho răng

Nhờ thành phần chứa chất florua nên đào c̣n được biết đến với công dụng giúp cho sức khỏe răng thêm chắc chắn. Florua là một loại khoáng chất thường được t́m thấy nhiều trong kem đánh răng, có tác dụng giúp loại bỏ vi trùng bên trong miệng, ngăn ngừa t́nh trạng sâu răng.

3. Tốt cho thị lực

Theo nghiên cứu, trong thành phần của quả đào có chứa một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene mang lại cho chúng màu vàng cam đẹp, bắt mắt. Chất này khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, không những tốt cho sức khỏe thị lực mà c̣n giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể hoạt động b́nh thường.

4. Giảm nguy cơ ung thư

Chất chống oxy hóa polyphenol có trong đào đă được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển và lây lan của những tế bào ung thư, nhất là ung thư vú.

5. Chống viêm da

Trong đào có chứa nhiều vitamin C nên việc ăn đào thường xuyên sẽ góp phần giúp duy tŕ làn da khỏe đẹp, có thể bảo vệ da chống lại những gốc tự do có hại và nhiễm trùng. Hơn nữa, đào c̣n có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại những tác hại của tia UV.

Bởi theo nhiều nghiên cứu đă chứng ḿnh rằng chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein được t́m thấy trong trái đào có tác dụng chống viêm hiệu quả trong những trường hợp da bị tổn thương do tia UVB và có thể bảo vệ da khỏi sản xuất quá mức của những tế bào.

6. Kiểm soát huyết áp và giảm đầy hơi

Một quả đào cỡ vừa có thể cung cấp đến 8% kali so với mục tiêu khuyến nghị mỗi ngày, giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên để thải natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm áp lực lên tim và động mạch, từ đó giúp giảm đầy hơi, chướng bụng rất hiệu quả.

7. Nâng cao sức khỏe xương

Kali được chứng ḿnh là có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng những tác động xấu nếu ăn quá nhiều muối. Chúng c̣n có thể làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị sỏi thận và loăng xương. Cần khoảng 4.700 miligams kali mỗi ngày và tốt hơn là lấy nó từ thực phẩm hơn là thực phẩm bổ sung. Trong khi đó, một quả đào nhỏ có 247 miligams kali và một quả đào trung b́nh có thể cung cấp 285 miligam.

Những lưu ư cần nhớ khi ăn đào

- Người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều đào v́ dù đào có chỉ số đường huyết thấp nhưng vẫn chứa tầm 7gram đường trên 100gram đào, tương đương với một quả đào trung b́nh.

- Những người bị nóng trong, người bị nhiệt miệng, người vừa ốm dậy, trẻ em hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện… cũng không nên tiêu thụ nhiều đào.

- Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều đào cùng một lúc. Theo Đông y, đào có tính nóng, dễ gây nóng trong cơ thể và có thể khiến gặp một số bệnh về xuất huyết nếu ăn quá nhiều. V́ giàu axit folic nên mẹ bầu ăn nhiều đào có thể làm tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, gây chuột rút, mẩn ngứa trên da, buồn nôn. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn từ 2-3 quả đào mỗi tuần.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-01-2023
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,720
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Ung.jpg
Views:	0
Size:	57.9 KB
ID:	2199825  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:49.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06859 seconds with 13 queries