Người có nhóm máu nào có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn?
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%.
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10% /// Ảnh minh họa: AFP
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%
Các nhà nhiên cứu của Trường đại học Thâm Quyến và Vũ Hán (Trung Quốc) đã đặt ra nghi vấn về mối tương quan giữa các nhóm máu A, B, AB, O và nguy cơ nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 dựa vào cuộc khảo sát 2.173 người nhiễm bệnh.
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%. Dựa vào các tỷ lệ trên, các nhà nghiên cứu nhận định, người thuộc nhóm máu A có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn.
Tại sao người có nhóm máu A dễ bị mắc Covid-19 hơn? Tiến sĩ William A.Petri của Trường đại học Virginia (Mỹ) cho rằng các protein trên bề mặt của virus có kết nối với lựợng đường trên bề mặt của tế bào máu. Nhóm máu A có thêm lượng đường trên bề mặt tế bào được gọi là glucosamine anacitosal, nhưng chất này không có ở nhóm máu O.
Tuy nhiên, kết quả trên chỉ ở mức nghiên cứu sơ bộ, chưa phải là công bố chính thức. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về mối quan hệ giữa các nhóm máu và SARS-CoV-2, để nắm rõ được cách thức xâm nhập của virus trên bề mặt của tế bào máu, từ đó có thể tìm ra cách phòng ngừa và chữa trị tốt hơn.
Những người có nhóm máu A không nên lo lắng và những người có nhóm máu khác cũng đừng bao giờ lơ là việc phòng ngừa Covid-19.
Những mẹo này rất đơn giản, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn khi đạt được mục tiêu của mình ngay lập tức!
Hãy ăn như một nhà phê bình ẩm thực /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hãy ăn như một nhà phê bình ẩm thực
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Ilana Muhlstein (Mỹ), người tự mình giảm được 45 kg và giúp hơn 200.000 người đạt được thân hình gọn gàng, khỏe mạnh hơn, đã chia sẻ những bí quyết làm phẳng bụng tốt nhất của mình để bạn có thể bắt đầu làm tan mỡ bụng, theo Eat This, Not That!
1. Hãy "tưới nước trước"
Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy uống hai ly nước. Hãy biến nó thành một thói quen. Hãy suy nghĩ: Bạn đã ngủ được 7 hoặc 8 giờ và cơ thể bạn cần nước. Bạn sẽ thấy rằng việc uống 2 ly đầu tiên vào buổi sáng cũng rất dễ thực hiện.
Tại sao điều đầu tiên là nước? Nước giúp bạn no lâu để bạn có thể lựa chọn thực phẩm tốt hơn trong ngày thay vì để cơn đói ảnh hưởng đến những gì bạn ăn. Cố gắng uống nước trước mỗi bữa ăn, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nước trước các bữa ăn đã giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể, đồng thời giảm được sự thèm ăn.
2. Hành động như một nhà phê bình thực phẩm
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào một số nhà phê bình thực phẩm vẫn có vóc dáng đẹp khi công việc của họ là ăn uống? Họ nhấm nháp. Họ nếm thử. Họ không ngấu nghiến cả bữa ăn. Và nếu họ không thích những gì họ đang nếm, họ sẽ ngừng ăn nó. Vì vậy, hãy hành động như một nhà phê bình ẩm thực!
Chuyên gia Muhlstein nói: “Nếu bạn không thích ăn đồ ăn nhiều đường hoặc béo, hãy ngừng ăn. Quẳng nó đi. Nó không đáng giá đâu", theo Eat This, Not That!
3. Thay đổi một từ, thay đổi tư duy của bạn
Lời nói có ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ của chúng ta. Vì vậy, chỉ cần chọn một cách tích cực hơn để nói về cơ bản cùng một điều có thể có tác động to lớn đến kết quả, chuyên gia Muhlstein nói.
Cô ấy gợi ý nên thử điều này: Thay vì nói "Tôi phải ăn uống lành mạnh hơn", hãy nói "Tôi ăn uống lành mạnh hơn". Nói to từng câu. Không phải "Tôi ăn uống lành mạnh hơn" nghe lạc quan và thú vị hơn nhiều sao? Cuộc sống và việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn sử dụng những từ phù hợp để thay đổi thái độ của mình, cô ấy nói.
4. Chọn “rau nhiều nhất”
Khi bạn nhận ra sức mạnh của rau để làm bạn no và đánh tan cơn đói, bạn sẽ nắm được một trong những bí quyết quan trọng để giảm cân và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
Chuyên gia Muhlstein nói: “Bất cứ khi nào bạn làm đầy đĩa của mình, hãy nghĩ “ăn nhiều rau nhất” và bạn càng giảm được nhiều cân. Rau chứa nhiều chất xơ, vì vậy chúng khiến bạn cảm thấy no và hài lòng", theo Eat This, Not That!
5. Theo dõi protein của bạn
Protein làm thỏa mãn cơn đói nhanh chóng, đó là lý do tại sao nó là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp giảm cân quan trọng. Cô Muhlstein cho biết, nó giúp hiểu được mức độ hài lòng của bạn và cảm giác của bạn nếu bạn ăn các loại protein có thể theo dõi được.
6. Chất xơ hòa tan
Một loại chất xơ đặc biệt có thể là chìa khóa để giảm mỡ bụng và nó được gọi là chất xơ hòa tan. Các nhà nghiên cứu báo cáo trên tạp chí Béo phì (Mỹ) đã theo dõi hơn 1.000 người trong 5 năm và nhận thấy rằng mỗi lần tăng 10 gram tiêu thụ chất xơ hòa tan sẽ loại bỏ sự tích tụ mỡ bụng tới 3,7%.
Trong khi bạn đang lấp đầy đĩa rau của mình, hãy tập trung vào cải Brussels, một nguồn chất xơ hòa tan hàng đầu, cung cấp 2 gram mỗi 1/2 cốc, chuyên gia Muhlstein nói.
Các nguồn chất xơ hòa tan tốt khác là măng tây, mơ, hạt lanh và cam.
7. Thành thực với bản thân
Chuyên gia Muhlstein nói: “Điều quan trọng cần nhớ là bạn luôn xinh đẹp cho dù bạn có cân nặng như thế nào đi nữa. Mẹ tôi đã dạy tôi yêu bản thân và cơ thể của mình trong mỗi bước đi. Điều này cho phép tôi nắm bắt hành trình giảm cân và đạt được sức khỏe của mình từ tình yêu bản thân và sự tích cực. Bạn cũng có thể làm được điều đó!", theo Eat This, Not That!
8. Thành thực về rượu
Hãy suy nghĩ: Uống rượu mỗi đêm giống như thêm một vài ổ bánh mì vào bữa ăn của bạn.
Cô Muhlstein nói: “Tôi chưa từng gặp một khách hàng nào thành công trong việc giảm cân và uống 1 hoặc 2 ly cocktail mỗi tối. Nếu bạn muốn uống rượu vang vào mỗi bữa tối và không bị tăng cân, thì bạn thực sự cần phải lưu ý đến việc lựa chọn thực phẩm vào buổi tối hôm đó".
9. Đừng sợ củ cà rốt
13 mẹo tốt nhất để diệt mỡ bụng hiệu quả - ảnh 1
Cà rốt tím
SHUTTERSTOCK
Cà rốt có vị ngọt. Đúng vậy, cà rốt có lượng đường cao hơn một số loại rau khác, nhưng chúng rất bổ dưỡng và chỉ có khoảng 50 calo mỗi cốc.
Cô Muhlstein nói: “Tôi chưa bao giờ thấy một khách hàng nào tăng cân vì ăn cà rốt.Tránh ăn cà rốt sẽ có thể dẫn đến tăng cân hơn là ăn nhiều”.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng việc khuyên mọi người ăn nhiều thực phẩm ít calo như rau là một chiến lược giảm cân thành công hơn là khuyên mọi người hạn chế khẩu phần và tập trung vào việc ăn ít hơn, theo Eat This, Not That!
10. Khẩu phần ăn
Một khẩu phần ăn có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn một cách có trách nhiệm. Một vuông sô cô la ngon có chất lượng tốt có thể thỏa mãn hơn cả một thanh sô cô la kém chất lượng.
Cô Muhlstein thích lấy một hình vuông đó và nhúng vào trà hoa cúc vani "để nó có một chút vị chua. Bằng cách đó, trà làm tôi cảm thấy sảng khoái và tôi vẫn nhận được vị sô cô la của mình."
11. Đánh lạc hướng bản thân
Nếu bạn đang bắt đầu (một cách an toàn) gặp một số bạn bè, thì đây là một số thủ thuật sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều một cách vô thức khi xung quanh có nhiều thức ăn: Một tay cầm cốc nước và tay kia cầm đĩa rau. Khá đơn giản, nhưng hữu ích. Hoặc thậm chí quay lưng lại bàn tráng miệng!
Hãy bổ sung rau và protein trước, sau đó xem liệu bạn có còn đói với những lựa chọn giàu calo đó không. Bạn thậm chí có thể kết bạn và bắt đầu trò chuyện, như thế đồ ăn của bữa tiệc sẽ bớt hấp dẫn hơn.
12. Tinh bột kháng
Ăn nhiều đậu và các loại rau đậu, những nguồn giàu "tinh bột kháng". Loại tinh bột này khó bị cơ thể phân hủy hơn, có nghĩa là nó giúp chúng ta no lâu hơn, có thể làm giảm phản ứng của lượng đường trong máu khi ăn nó và có thể khuyến khích cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để phân hủy nó.
Cô Muhlstein nói: “Hàm lượng chất xơ cao cũng có thể giúp giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể và cải thiện quá trình đào thải, điều này rất hữu ích cho việc tăng cường hệ thống trao đổi chất tích cực”.
13. Học cách cư xử, không lừa dối
Bạn đã bao giờ cảm thấy tồi tệ sau khi lẻn vào tủ đông để lấy vài thìa kem? Và cảm giác tội lỗi thật khủng khiếp, phải không? Chúng ta không đáng phải tự đánh mất mình vì ăn kem! Vì vậy, đừng.
Cô Muhlstein nói: Tôi luôn nói với khách hàng của mình rằng: Bạn chỉ lừa dối bản thân nếu bạn không thích nó. Nếu bạn thấy bạn đang ăn kem hoặc một món ăn khác, và bạn đang thích nó, OK, hãy tận hưởng nó.
Nếu bạn thấy mình đang cảm thấy tồi tệ, thì hãy dừng lại. Hãy suy nghĩ về nó… Theo thời gian, bạn sẽ có cái nhìn bình đẳng hơn về mối quan hệ của bạn với món ăn mà bạn thực sự thích, theo Eat This, Not That!
Mỡ bụng là một trong những nơi “cứng đầu” nhất trên cơ thể. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và có kế hoạch ăn uống phù hợp, bạn nên tập một số thói quen buổi sáng để giúp bạn có thể giúp bạn cắt giảm mỡ bụng.
Hãy ăn bữa sáng lành mạnh, vừa đủ /// Ảnh: Shutterstock
Hãy ăn bữa sáng lành mạnh, vừa đủ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những thói quen buổi sáng đơn giản mà bạn có thể áp dụng để làm phẳng chiếc bụng đầy đặn đó, theo Times of India.
1. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước
Nước là một phần quan trọng trong hành trình giảm cân và có những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khác. Bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước, bạn đã bù nước cho cơ thể lượng nước bị mất trong khi ngủ và giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này ngược lại cũng giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Tham gia các bài tập tại nhà
Trước khi vội vàng ăn sáng, hãy tận hưởng một buổi tập luyện ngắn tập trung vào phần cốt lõi của bạn. Nó không chỉ giúp săn chắc cơ mà còn đốt cháy chất béo tích trữ trong bụng của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các bài tập tim mạch ngắn sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Uống bổ sung probiotic
Để giảm mỡ bụng, điều quan trọng là bạn phải có một đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã tuyên bố rằng một số chủng vi khuẩn thuộc họ Lactobacillus có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Do đó, bổ sung probiotic không chỉ giúp duy trì hệ tiêu hóa tốt mà còn giúp bạn loại bỏ được lớp mỡ bụng cứng đầu đó.
4. Uống một tách trà xanh
Tập 5 thói quen đơn giản này để giúp bạn giảm mỡ bụng - ảnh 1
Trà xanh
SHUTTERSTOCK
Nếu bạn thực sự muốn đốt cháy những chất béo bụng đó, thì thay vì uống cà phê hoặc thức uống khác, hãy chuyển sang uống trà xanh. Giàu catechins, trà xanh giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và cũng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
5. Ăn sáng lành mạnh, không bỏ bữa
Ăn một bữa sáng lành mạnh là chìa khóa để giảm cân. Do đó, bỏ qua nó không bao giờ là một lựa chọn tốt.
Đối với bữa sáng của bạn, hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn cung cấp cho bạn năng lượng để tránh xa các thực phẩm giàu chất béo khác, theo Times of India.
Bạn bị ốm vì luôn cảm thấy đói ngay sau bữa ăn sáng? Đó có thể là do bạn không xem xét tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa sáng của bạn để giúp ngăn cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn /// Ảnh: Shutterstock
Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Các chất dinh dưỡng như protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate và chất xơ vào bữa sáng, bạn sẽ không cảm thấy đói ngay sau đó.
Tuy nhiên, điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng rất khó để tìm ra món gì cho bữa sáng.
Để xác định bữa sáng lành mạnh tốt nhất để ngăn chặn cảm giác thèm ăn, Eat This, Not That! đã nói chuyện với Maggie Michalczyk, chuyên gia dinh dưỡng, người sáng lập Once Upon A Pumpkin, và tác giả sách dạy nấu ăn gần đây, để biết được những món ăn sáng tốt nhất nên ăn vào buổi sáng nhằm giúp bạn cảm thấy no trong nhiều giờ sau đó.
Dưới đây là các món ăn sáng và bữa ăn mà cô Maggie Michalczyk đề xuất.
1. Trứng
Cô Michalczyk nói: “Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn và giúp bạn không cần ăn vặt nhiều vào giữa buổi sáng nhờ hàm lượng protein của chúng. Một quả trứng lớn chứa 7 gram protein chất lượng cao. Chất lượng cao có nghĩa là nó được cơ thể chúng ta sử dụng thực sự hiệu quả. Ngoài ra, trứng còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác, hầu hết được tìm thấy trong lòng đỏ, vì vậy đừng bỏ qua nó!".
2. Quả óc chó (ăn với sữa chua, sinh tố hoặc yến mạch)
Theo cô Michalczyk, quả óc chó chứa một hỗn hợp có lợi giữa protein thực vật và chất béo tốt, bao gồm cả chất béo không bão hòa đa như omega-3 giúp no lâu và hài lòng. Hãy thử thêm một ít quả óc chó lên trên sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố.
3. Bột yến mạch
Cô Michalczyk nói: “Yến mạch là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt là chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan, có liên quan đến việc tăng cảm giác no và các lợi ích khác như giảm mức LDL và tổng mức cholesterol. Tuyệt vời cho bữa sáng vì bạn có thể chế biến chúng theo nhiều cách khác nhau - nóng hoặc lạnh".
4. Sữa chua Hy Lạp
Theo cô Michalczyk, sữa chua Hy Lạp là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các chế phẩm sinh học mà chúng tôi biết là có lợi cho sức khỏe đường ruột và hơn thế nữa.
5 món ăn sáng vừa tốt vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn cả ngày - ảnh 1
Sữa chua Hy Lạp ăn với dâu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Không phải tất cả các loại sữa chua đều giống nhau và một số loại chứa nhiều đường như một món tráng miệng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang đọc nhãn và chọn loại ít đường với danh sách thành phần đơn giản cho bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Michalczyk khuyên bạn nên tìm sữa chua Hy Lạp hoặc Iceland ít đường khi chọn mua.
5. Bánh mì nướng bơ
5 món ăn sáng vừa tốt vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn cả ngày - ảnh 2
“Không chỉ là một sự kết hợp ngon miệng, bánh mì nướng bơ còn là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời vì nó giúp bạn no lâu hơn và ngăn cảm giác thèm ăn nhờ chất béo lành mạnh và chất xơ trong chúng”, cô Michalczyk nói.
Theo cô Michalczyk, trái bơ chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi, cùng với chất xơ (cả hai sẽ giúp bạn no lâu hơn) và gần 20 loại vitamin và khoáng chất là món ăn bữa sáng tuyệt vời cho bạn, theo Eat This, Not That!
Có 5 điều bệnh nhân tiểu đường nên làm mỗi sáng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Kiểm tra lượng đường trong máu đầu tiên vào buổi sáng nên là ưu tiên hàng đầu đối với người sống chung với bệnh tiểu đường /// Ảnh: Shutterstock
Kiểm tra lượng đường trong máu đầu tiên vào buổi sáng nên là ưu tiên hàng đầu đối với người sống chung với bệnh tiểu đường
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một người sẽ không thể sống mạnh khỏe nếu lượng đường trong máu quá cao. Sống chung với bệnh tiểu đường đôi khi khiến người bệnh cảm thấy quá tải, đặc biệt là khi cuộc sống bận rộn.
Lượng đường trong máu cao có thể nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời và cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe ngay lập tức và cả trong lâu dài.
Nhưng rất may là có thể kiểm soát bệnh tiểu đường và đối phó với căng thẳng chỉ bằng một số thay đổi lối sống đơn giản, như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì hoạt động thể chất, theo dõi lượng đường trong máu, ngủ đủ giấc..., theo The Health Site.
Có lẽ, tập những thói quen lành mạnh mỗi buổi sáng là một trong những điều tốt nhất người bệnh có thể làm để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường và sống khỏe mạnh với căn bệnh này.
Hãy xem xét 5 điều nên làm mỗi sáng để kiểm soát bệnh tiểu đường sau đây.
1. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh
Kiểm tra lượng đường trong máu đầu tiên vào buổi sáng nên là ưu tiên hàng đầu đối với người sống chung với bệnh tiểu đường Shutterstock
Bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng bổ dưỡng, có thể mang lại lợi ích thực sự cho việc quản lý lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể.
Ăn uống đầy đủ là một phần quan trọng trong điều trị và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy, bỏ bữa sáng, ngay cả thỉnh thoảng mới bỏ bữa sáng, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo The Health Site.
2. Uống đủ nước
Uống nước và giữ đủ nước cho cơ thể rất tốt cho sức khỏe.
Cho dù có bị tiểu đường hay không, thì uống một ly nước lọc đầu tiên vào buổi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe, theo The Health Site.
Nó sẽ giúp bù nước cho cơ thể và làm sạch ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, góp phần giảm cân. Giữ cân nặng hợp lý là đặc biệt quan trọng khi bị tiểu đường.
3. Tập luyện đều đặn
Người bệnh tiểu đường cần làm 5 điều này đầu tiên mỗi sáng - ảnh 2
Tập thể dục mỗi sáng rất cần đối với người bệnh tiểu đường
SHUTTERSTOCK
Tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng có thể giúp người bệnh giảm cân và tăng độ nhạy với insulin.
Độ nhạy insulin tăng lên có nghĩa là các tế bào có thể sử dụng tốt hơn lượng đường có sẵn trong máu.
Tập thể dục cũng giúp các cơ trên cơ thể sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng, từ đó, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
4. Theo dõi mức đường trong máu
Bệnh nhân tiểu đường phải kiểm tra và theo dõi lượng đường trong máu hằng ngày để tránh đường huyết tăng vọt đột ngột.
Việc kiểm tra lượng đường trong máu đầu tiên vào buổi sáng nên là ưu tiên hàng đầu đối với người sống chung với bệnh tiểu đường, theo The Health Site.
Kiểm tra các chỉ số sẽ cải thiện khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường.
5. Luôn kiểm tra chân
Việc đầu tiên bệnh nhân tiểu đường nên làm là thường xuyên kiểm tra đôi chân.
Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề ở chân theo thời gian bằng cách gây ra tổn thương dây thần kinh, còn được gọi là bệnh thần kinh do tiểu đường - một biến chứng thường ảnh hưởng đến chân và bàn chân.
Vì vậy, việc chăm sóc tốt cho đôi chân là vô cùng quan trọng, theo The Health Site.
Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu thấy bất kỳ thay đổi nào ở chân, bất kỳ vết đứt hoặc vết phồng rộp nào trên bàn chân.
Ngoài những điều đã đề cập ở trên, bị tiểu đường cũng đòi hỏi người bệnh phải để ý đến mọi thay đổi trên cơ thể.
Ngoài ra, hãy dùng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, vì chỉ thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát tình trạng bệnh, theo The Health Site.
Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi đường từ chế độ ăn uống không được các tế bào của cơ thể xử lý thành năng lượng, mà tích tụ trong máu.
Đo đường huyết /// SHUTTERSTOCK
Đo đường huyết
SHUTTERSTOCK
Điều ít ai ngờ là tuy trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều trái cây loại này có thể làm cho bệnh nặng hơn, theo Express.
Đường bên trong cơ thể là nguồn năng lượng của tế bào, nhưng bệnh tiểu đường loại 2 cản trở điều này.
Tổ chức về Bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes UK, giải thích tình trạng này xảy ra khi tuyến tụy tạo ra quá ít insulin, hoặc cơ thể kháng insulin, khiến các tế bào không thể hấp thụ đường được nữa, dẫn đến lượng đường tích tụ trong máu và tăng lên.
Dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường loại 2 là mệt mỏi, và vô cùng khát nước, tiểu nhiều và sụt cân.
Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin.
Và bệnh nhân tiểu đường cần kiểm tra loại và lượng trái cây ăn vào.
Cẩn thận với trái cây sấy khô
Tuy nhiên, khi được sấy khô, lượng nước trong trái cây mất đi, dẫn đến nồng độ các chất dinh dưỡng, và đặc biệt là lượng đường tăng cao hơn.
Vì vậy, hãy thận trọng với khẩu phần khi ăn trái cây sấy khô, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu cho bệnh nhân tiểu đường, theo Express.
Một khẩu phần trái cây sấy khô tương đương với 1 muỗng canh vun nho khô hoặc một nắm chuối khô.
Loại trái cây nguy hiểm cho người bị tiểu đường1
Nho khô
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tổ chức Diabetes UK giải thích một số bệnh nhân tiểu đường còn nhầm tưởng rằng tốt nhất là tránh ăn trái cây.
Nhưng thật ra không phải vậy: đường trong trái cây không phải là “đường tự do” như đường trong bánh ngọt, bánh quy và sô cô la.
Đường trong trái cây không nguy hiểm, nhưng chính số lượng carbohydrate bạn ăn vào mới ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi ăn.
Để minh họa sự khác biệt giữa trái cây tươi và trái cây sấy khô, hãy xem ví dụ sau.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ,
• 1 chén nho tươi 151 gram chứa 27,3 gram carbohydrate.
• 1 chén nho khô 145 gram chứa đến 115 gram carbohydrate, gấp hơn 4 lần.
Tổ chức Diabetes UK ghi nhận một số người cảm thấy dễ lạm dụng trái cây sấy khô. Tổ chức này khuyên bệnh nhân tiểu đường nên chia đều lượng trái cây ăn trong ngày, nhằm tránh ăn nhiều carbohydrate cùng một lúc, có thể khiến chỉ số đường huyết tăng đột biến.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên đặt mục tiêu giữ mức đường huyết dưới 8,5mmol/L trong vòng 90 phút sau khi ăn, theo Express.
Lượng đường trong máu quá cao có thể gây ra các biến chứng, như tổn thương thần kinh và bệnh thận.
10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Theo Health Line, 10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, an toàn cho người tiểu đường gồm: Cherry, bưởi, mơ, lê, táo, cam, mận, dâu tây và quả mọng, đào, nho.
Chỉ số đường huyết (GI) của một loại thực phẩm cho biết mức độ tăng của lượng đường trong máu của một người nhanh như thế nào khi ăn vào.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là từ 55 trở xuống.
Chỉ số đường huyết càng thấp, lượng đường trong máu càng tăng chậm, có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Hầu hết các loại trái cây đều có GI thấp đến trung bình. Nhiều loại trái cây cũng chứa nhiều vitamin A và C, cũng như chất xơ, theo Health Line.
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm giảm cân không giải thích được, mệt mỏi và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường /// Ảnh minh họa: ShutterStock
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng cũng có thể có nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu nếu xuất hiện dấu hiệu khó phát hiện này trong miệng, theo Express.
Khô miệng một cách khác thường
Bạn có thể có nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu nếu bạn bị khô miệng một cách khác thường.
Bệnh tiểu đường loại 2 có thể là do cơ thể không sản xuất đủ hoóc môn insulin, hoặc cơ thể không phản ứng với insulin.
Không có đủ hoóc môn, cơ thể phải cố gắng để chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng có thể sử dụng, theo Express.
Điều quan trọng là, nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường.
Bệnh nhân tiểu đường dễ bị khô miệng hơn, theo trang web y tế về bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes.co.uk.
Nguyên nhân là do lượng đường trong máu cao kéo dài có thể làm chậm quá trình sản xuất nước bọt.
Khô miệng sau đó có thể dẫn đến một số tình trạng khác, như viêm nướu và tưa miệng.
Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng nấm men.
Khô miệng, là thuật ngữ được sử dụng để mô tả việc thiếu nước bọt trong miệng, trang Diabetes.co.uk cho biết.
Nước bọt giúp kiểm soát mức độ vi khuẩn cũng như cân bằng và rửa trôi a xít quanh răng và nướu.
Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị khô miệng và nhiễm trùng nấm men như bệnh tưa miệng vì nồng độ glucose trong máu và nước bọt cao.
Nên giữ lượng đường trong máu trong phạm vi an toàn nhằm giảm tác hại của khô miệng.
Khô miệng cũng có thể dẫn đến kích ứng ở khóe miệng.
Bị nhiễm nấm ở miệng
Bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều khả năng bị nhiễm nấm ở miệng. Dấu hiệu của nhiễm trùng nấm men hoặc nấm là phát triển các mảng trắng trong miệng hoặc lưỡi đỏ khác thường, theo Express.
Nếu bị khô miệng, nên cố gắng uống đủ nước và mang theo nước.
Một số sản phẩm nước súc miệng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khô miệng.
Nhiều người có thể mắc bệnh tiểu đường mà không hề hay biết, vì những dấu hiệu và triệu chứng không rõ ràng.
Các triệu chứng tiểu đường thông thường bao gồm cảm thấy rất mệt mỏi, khát nước liên tục và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Nên nói chuyện với bác sĩ nếu lo lắng về các dấu hiệu cảnh báo hoặc triệu chứng của bệnh tiểu đường, hoặc nếu nghi ngờ mình có thể gặp nguy hiểm.
Phát hiện bệnh sớm là rất quan trọng, bởi vì có thể tránh được nguy cơ biến chứng chết người, như bệnh tim và đột quỵ, theo Express.
Khi nổi u ở cổ, mọi người thường hoảng hốt. Và điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí thường là ung thư.
/// Shutterstock
Shutterstock
Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân gây nối u ở cổ. Trong một số trường hợp, những khối u lành tính và không thực sự nguy hiểm. Nhưng có những trường hợp nổi u ở cổ và tai có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe nguy hiểm hơn, thậm chí đe dọa đến tính mạng.
Sau đây là mọi điều bạn cần biết về khối u ở cổ, theo Step To Health.
Các nguyên nhân chính của khối u ở cổ
Nguyên nhân chính gây nổi u ở cổ là các hạch bạch huyết bị sưng lên - thường gọi là nổi hạch. Hạch bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch, được phân bố khắp cơ thể. Chúng giúp cơ thể nhận biết và chống lại nhiễm trùng và có xu hướng sưng lên thường xuyên mỗi khi cơ thể bị viêm nhiễm. Trường hợp này rất phổ biến và chỉ là tạm thời.
Nhìn chung, điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do:
• Viêm nhiễm ở khu vực gần cổ
Viêm nhiễm ở khu vực gần cổ như viêm mũi, xoang, viêm amidan, viêm nướu răng, viêm tuyến nước bọt, cảm lạnh hoặc viêm họng. Phổ biến nhất là viêm họng, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra, hạch bạch huyết bị viêm cũng gây sưng.
• Các bệnh hệ thống như HIV và bệnh lao
Một số rối loạn miễn dịch như bệnh HIV và bệnh lao hạch cũng có thể gây nổi hạch ở cổ.
• U nang
U nang là túi chứa dịch, cũng gây ra khối u ở cổ. U nang dễ nhận ra nhất vì xuất hiện từ bẩm sinh.
• U nang bã nhờn
Khối u ở sau cổ và tai cũng có thể gây ra bởi u nang bã nhờn. Những nang này hình thành trong các tuyến bã nhờn bị tổn thương hoặc bị tắc nghẽn. Do các chấn thương như vết trầy xước, vết thương hoặc mụn trứng cá, làm tắc nghẽn tuyến bã nhờn, từ đó khiến u nang hình thành, theo Step To Health.
• Viêm khớp, vấn đề ở tuyến nước bọt
Bệnh viêm khớp dạng thấp, trong đó hệ miễn dịch nhầm lẫn tấn công các mô khỏe mạnh, cũng gây nổi hạch ở cổ.
Một nguyên nhân khác có thể là vấn đề ở tuyến nước bọt.
Ngoài ra, một số loại thuốc có thể làm cho hạch nổi lớn hơn.
• Bệnh về máu
Một số bệnh về máu như bệnh bạch cầu cấp cũng gây nổi hạch ở cổ, nách và bẹn, kèm theo thiếu máu, chảy máu dưới da, sốt cao, loét miệng và họng, sưng lá lách.
• Ung thư
Tuy nhiên, không thể bỏ qua sự thật rằng, đó cũng có thể là ung thư. Các khối u ác tính thường gặp ở người lớn tuổi. Có thể là ung thư hạch, hoặc ung thư ở các cơ quan gần cổ di căn sang, thậm chí có thể là khối u ở xa di căn đến, ung thư máu cũng gây nổi hạch ở cổ, theo Step To Health.
Các dấu hiệu và triệu chứng đáng báo động nếu nổi u ở cổ
Nếu bị nổi u ở cổ, cần phải đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ chỉ định làm thêm xét nghiệm để chẩn đoán. Tuy nhiên, ngoài việc xét nghiệm, một số dấu hiệu có thể giúp chỉ ra khối u ở cổ thực sự là gì.
• Khối u mềm và đau
Khối u mềm và đau thường là dấu hiệu của nhiễm trùng. Những cục u này có xu hướng biến mất sau một thời gian. Hơn nữa, viêm hạch bạch huyết có xu hướng gây sưng đau hạch.
• Khối u cứng, bất động
Nếu khối u cứng, không di chuyển và đặc biệt là không đau, đó có thể là khối u ung thư.
Nếu khối u ở cổ không biến mất và kèm theo các triệu chứng như khàn giọng hoặc khó nuốt, hãy đi bác sĩ càng sớm càng tốt.
Ngoài ra, các khối u ở sau cổ có thể là do ung thư vòm họng lây lan đến các hạch bạch huyết ở cổ. Những khối u này thường không gây đau đớn, nhưng không biến mất và kèm theo sức nghe giảm, nghẹt mũi và chảy máu mũi, mờ mắt, đau hoặc tê mặt và nhức đầu, theo Step To Health.
Mặc dù trong đa số trường hợp, nổi hạch - không đau là do viêm hoặc sưng hạch, nhưng nếu nổi hạch ở cổ, nách hoặc háng, kèm theo các triệu chứng như đổ mồ hôi đêm, sụt cân, sốt và ho dai dẳng, thì có thể nguy hiểm. Đây là những triệu chứng phổ biến của một loại ung thư bắt đầu từ các tế bào bạch cầu, gọi là Hodgkin L lymphoma.
Vì vậy, tuyệt đối không nên bỏ qua các khối u ở cổ. Cho dù các triệu chứng đi kèm là gì, nếu bạn nhận thấy một khối u trên cổ hoặc tai, hãy đến gặp bác sĩ ngay, theo Step To Health.
T
Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, nhiều hơn cả ung thư.
/// Shutterstock
Shutterstock
Các triệu chứng đặc trưng như đau ngực hay cảm giác bị đè nặng ở ngực, đổ mồ hôi lạnh, yếu lả người đã được nhiều người biết nhiều.
Nhưng có những dấu hiệu tinh tế hơn có thể dễ dàng bị bỏ qua vì ít người biết.
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ cũng sốc: Dòi bò lúc nhúc trong khối bướu ung thư của bệnh nhân
Vì vậy, nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi gặp bác sĩ ngay, theo Reader's Digest.
1. Mệt - triệu chứng đầu tiên của cơn đau tim
Tiến sĩ Stacey E. Rosen, bác sĩ tim mạch của tổ chức Go Red For Women, thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ, cho biết, mệt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất, đặc biệt là ở bệnh nhân nữ.
Trong suốt 25 năm hành nghề, tiến sĩ Rosen nhận thấy những người sắp lên cơn đau tim thường cảm thấy mệt mỏi và không thể thực hiện các hoạt động thông thường của họ.
Trong cơn đau tim, lưu lượng máu đến tim bị giảm, gây thêm căng thẳng cho cơ bắp, có thể khiến người bệnh cảm thấy kiệt sức.
Đừng ngại yêu cầu bác sĩ đo điện tâm đồ nhằm kiểm tra hoạt động của tim. Đôi khi thấy trong người chỉ muốn ngủ lịm, dù bác sĩ không yêu cầu làm điện tâm đồ, người bệnh cũng nên yêu cầu bác sĩ cho làm điện tâm đồ, để đảm bảo an toàn, có thể phát hiện cơn đau tim, tiến sĩ Annapoorna Kini (Bệnh viện Mount Sinai, Mỹ) đưa ra lời khuyên, theo Reader's Digest.
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ và bệnh nhân cùng sốc: Lấy ra cục ráy dài 2,5 cm!
2. Đau ở lưng, cánh tay hoặc ngực
Đau hoặc nhức nhiều ở lưng, ngực hoặc một trong hai cánh tay thường là dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim. Khi các tế bào cơ tim bắt đầu hết ô xy trong cơn đau tim, vì một động mạch bị tắc nghẽn đã ngăn không cho máu mang ô xy đến nuôi cơ bắp, chúng bắt đầu gửi tín hiệu đau qua hệ thống thần kinh. Não có thể nhầm lẫn các tín hiệu thần kinh đó với các tín hiệu đến từ cánh tay hoặc hàm, vai, khuỷu tay, cổ hoặc lưng trên, vì những vị trí này sát bên dây thần kinh, theo Reader's Digest.
Bởi vì cơn đau thường không đi kèm với nặng ngực điển hình của cơn đau tim nên mọi người có xu hướng bỏ qua nó, tiến sĩ Rosen nói.
Một số bệnh nhân nói rằng họ thường bị đau khi tập thể dục, vì vậy họ cho rằng đó chỉ là cơn đau do tập thể dục, nhưng không phải vậy, tiến sĩ Rosen cho biết. Nếu có triệu chứng khác lạ, bạn cần lưu tâm và nên đi bác sĩ ngay.
3. Khó thở
Nếu bình thường đi lên một tầng lầu thường không có vấn đề gì, nhưng đột nhiên bạn thấy mình thở hổn hển khi leo cầu thang, có thể báo hiệu một cơn đau tim. Đặc biệt đối với phụ nữ, khi đi lên các bậc thang hoặc mang theo đồ bình thường sẽ không cảm thấy mệt mỏi hoặc khó thở, tiến sĩ Rosen nói.
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Vì sao bệnh nhân người nước ngoài bị cắt cụt 2 tay, 2 chân?
Nếu bạn cảm thấy khó thở ngay sau khi thức dậy, đó cũng là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn, tiến sĩ Kini nói. Tim đóng vai trò chính trong việc vận chuyển ô xy đến các cơ quan trong cơ thể và loại bỏ CO2 khỏi các mô, do đó, lưu lượng máu đến tim có thể ảnh hưởng đến hơi thở, theo MayoClinic.com.
4. Ợ nóng
Nếu bạn thỉnh thoảng bị ợ nóng hoặc ợ hơi sau một bữa ăn thịnh soạn, thì không có gì phải lo lắng.
Nhưng nếu cơn ợ nóng khác thường hoặc trước đây bạn chưa từng ợ nóng, thì hãy gọi bác sĩ ngay vì đó có thể báo hiệu một cơn đau tim, theo Reader's Digest.
Chứng đau thắt ngực, một cơn đau ngực giống như ợ nóng, là do thiếu lưu lượng máu đến tim, thường xảy ra trong một cơn đau tim, tiến sĩ Ryan Madonick, bác sĩ tiêu hóa, từ Đại học Miami (Mỹ), cho biết.
5. Đau dạ dày
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư miệng
Các triệu chứng đau tim đôi khi có thể bắt chước các vấn đề về dạ dày như buồn nôn, nôn hoặc rối loạn đường tiêu hóa nói chung, đặc biệt là ở phụ nữ, tiến sĩ Rosen nói.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy đi khám bác sĩ ngay. Đó cũng có thể là một cơn đau tim, có thể trở thành thảm họa, tiến sĩ Rosen nói.
6. Khó chịu ở cổ họng, cổ hoặc hàm
Theo tiến sĩ Kini, sự khó chịu không thể giải thích được ở cổ hoặc hàm, hoặc bị nghẹn ở cổ họng mà bạn chưa từng cảm thấy trước đây, có thể là dấu chỉ của một cơn đau tim, và bạn nên gặp bác sĩ ngay.
Tiến sĩ Rosen cho biết thêm, đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý đến những thay đổi tinh tế như thế này vì họ gặp khó khăn trong việc cảm nhận cảm giác. Họ ít có khả năng cảm thấy các triệu chứng điển hình như đau ngực, theo Reader's Digest.
7. Cảm thấy có gì đó không ổn
Tiến sĩ Rosen cho biết các bệnh nhân bị đau tim thường có cảm giác xấu như có điều gì đó không ổn. Hãy lắng nghe giọng nói nhỏ đó trong đầu bạn. Nếu có gì đó không ổn, tốt hơn hết là nên thận trọng hơn và đi gặp bác sĩ.
Tiến sĩ Rosen nói rằng một số bệnh nhân đã báo rằng cảm thấy tinh thần kém minh mẫn ngay trước khi bị đau tim, theo Reader's Digest.
Người đàn ông Trung Quốc đến bệnh viện sau khi bị đau ngực dữ dội. Ông đã bị sốc khi biết nguyên nhân gây bệnh là chiếc chìa khóa nhà và cả móc khóa đang nằm trong thực quản.
Nuốt cả chìa khóa và móc khóa vào cổ họng khiến người đàn ông Trung Quốc bị đau ngực dữ dội /// Ảnh chụp màn hình Oddity Central
Nuốt cả chìa khóa và móc khóa vào cổ họng khiến người đàn ông Trung Quốc bị đau ngực dữ dội
ẢNH CHỤP MÀN HÌNH ODDITY CENTRAL
Bệnh nhân họ Trương (26 tuổi) sống ở tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc. Vào ngày 7.6, anh đi uống rượu với bạn bè rồi trở về . Khi về đến nhà vào lúc nửa đêm, anh loay hoay tìm chiếc chìa khóa nhưng không thấy, theo Oddity Central.
Bác sĩ cũng sốc: Phát hiện chìa khóa nằm trong... thực quản của bệnh nhân - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Mổ thành công ca u răng hiếm gặp, lấy ra 100 cái răng trong khối u
Không còn cách nào khác, anh đành gọi người thân trong nhà ra mở cửa. Vì quá say nên anh Trương đã không nhớ chìa khóa của mình ở đâu và đi thẳng lên giường ngủ.
Sáng hôm sau khi đã tỉnh rượu, anh cảm thấy cơn đau nhói ở ngực. Anh đến một bệnh viện địa phương để khám. Khi bác sĩ chụp X-quang, họ đã bị sốc vì thứ gì đó giống như chìa khóa nằm trong thực quản bệnh nhân.
Lúc ấy, anh Trương mới kể chuyện uống rượu say và mất chìa khóa đêm hôm trước. Tuy nhiên, bệnh nhân lại không nhớ vì sao chìa khóa lại nằm bên trong thực quản mình.
Sau khi phân tích, các bác sĩ nhận thấy nếu để chiếc chìa khóa đi qua hệ tiêu hóa và ra ngoài theo cách tự nhiên thì quá nguy hiểm. Nó có thể cào rách ruột hoặc gây tắc nghẽn ruột.
Bác sĩ cũng sốc: Phát hiện chìa khóa nằm trong... thực quản của bệnh nhân - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ cũng sốc: Lấy từ người cậu bé một nùi giun ký sinh
Ngược lại, nếu dùng phẫu thuật nội soi để kéo chìa khóa và móc khóa ra thì có thể gây rách thực quản. Các bác sĩ cho biết họ đã thử dùng thiết bị nội soi để lấy chìa khóa ra ngoài. Nhưng khó khăn xuất hiện khi chìa khóa đi qua phần hẹp nhất của thực quản nằm gần cổ họng.
Chiếc chìa khóa lớn nếu bị kéo quá mạnh có thể làm rách thực quản. Hậu quả có thể vô cùng nghiêm trọng.
Do đó, cách tốt nhất trong trường hợp này là phải gây mê rồi mới phẫu thuật.
Vì thời điểm xảy ra vụ việc là cuối tuần nên phần lớn bác sĩ đều nghỉ ở nhà. Điều may mắn là một bác sĩ gây mê và phó khoa tiêu hóa của bệnh viện đã chấp nhận quay trở lại làm việc để thực hiện ca mổ.
Nhóm phẫu thuật đã gây mê bệnh nhân rồi dùng một loại thuốc để kéo giãn cơ thực quản. Nhờ vậy mà họ có thể lấy được cả chìa khóa lẫn móc khóa bằng nhựa ra ngoài.
Dù đã được điều trị nhưng người đàn ông cho biết anh vẫn không thể nhớ anh đã nuốt chìa khóa đó khi nào, theo Oddity Central.
Đó là những triệu chứng rất ít được chú ý, vì không phải là cơn đau ngực dữ dội như ở nam giới. Vì vậy, phụ nữ cần phải biết những triệu chứng này để cứu mình.
Mặc dù buồn nôn hoặc nôn mửa có thể do nhiều lý do, nhưng đó cũng là dấu hiệu ít biết của bệnh tim /// Ảnh minh họa: Shuttesrtock
Mặc dù buồn nôn hoặc nôn mửa có thể do nhiều lý do, nhưng đó cũng là dấu hiệu ít biết của bệnh tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTESRTOCK
Tiến sĩ Charles Richardson, từ Phòng khám tim Cleveland Heart (Mỹ), cho biết bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ, chiếm 1/3 số ca tử vong ở phụ nữ.
Vấn đề ở chỗ các triệu chứng ở phụ nữ không dễ nhận biết như ở nam giới.
Tiến sĩ Jeffrey A. Wuhl, bác sĩ tim mạch ở Wynnewood, Pennsylvania (Mỹ), cho biết thông thường, phụ nữ ít được phát hiện mắc bệnh tim, vì đôi khi họ có những triệu chứng không rõ ràng, hoặc các triệu chứng không nghiêm trọng.
Trong khi đàn ông bị đau ngực dữ dội, thì phụ nữ chỉ thấy hơi tức ngực, khó chịu, theo Best Life.
Bởi vì bệnh tim thường phát bệnh trước khi xảy ra cơn đau tim, suy tim hoặc các vấn đề về tim khác, vì vậy cần phải chú ý đến bất kỳ dấu hiệu nào không ổn.
Biết được 11 triệu chứng này có thể cứu sống bạn, theo Best Life.
1. Cực kỳ mệt mỏi
Bỗng nhiên mệt mỏi bất thường trong khi bình thường rất khỏe là điều bạn không bao giờ nên bỏ qua. Tiến sĩ Wuhl nói, triệu chứng này thường xảy ra ở phụ nữ hơn và thường bị bỏ qua.
2. Buồn nôn hoặc nôn mửa
Tiến sĩ Wuhl nói rằng, mặc dù buồn nôn hoặc nôn mửa có thể do nhiều lý do, nhưng đó cũng là dấu hiệu ít biết của bệnh tim, theo Best Life.
Bởi vì nhiều người xem đây là những triệu chứng vặt vãnh so với lẽ ra “đau tim thì phải là đau ngực khủng khiếp”, nên phụ nữ chỉ nghĩ là cảm xoàng, và thường bỏ qua mà không đi khám.
3. Khó thở
Tiến sĩ Nate Favini, bác sĩ nội khoa và là trưởng y khoa tại Forward ở San Francisco, California (Mỹ), cho biết: “Hãy coi trọng triệu chứng khó thở. Một số phụ nữ cảm thấy mệt như vừa chạy marathon, mặc dù không làm việc gì nặng, đó là dấu hiệu họ lên cơn đau tim".
11 triệu chứng đau tim lạ thường chỉ phụ nữ mới gặp1
Nếu thấy những mảng màu hơi vàng, như sáp xuất hiện trên da - thường là ở khóe mắt hoặc ở mặt sau cẳng chân - thì đó có thể là cặn cholesterol. Mức mỡ máu cao luôn đi đôi với bệnh tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
4. Chân yếu hoặc lạnh
Mayo Clinic cho biết tình trạng yếu hoặc lạnh ở chân hoặc tay có thể xảy ra khi các mạch máu ở những khu vực đó bị thu hẹp, theo Best Life.
Nhiều người chỉ nghĩ rằng đó là chuyện vặt, nhưng với triệu chứng bất thường này, có thể trái tim đang cảnh báo về một vấn đề nghiêm trọng.
5. Đổ mồ hôi trộm
Không có lý do gì mà bỗng nhiên đổ mồ hôi quá mức có thể là điều nguy hiểm. Trong một nghiên cứu từ Đại học Illinois tại Chicago (Mỹ), đổ mồ hôi đột ngột, đồng thời khó chịu ở ngực, cánh tay, cổ hoặc hàm có thể báo hiệu một cơn đau tim đang đến.
6. Hơi đau hoặc tức ngực
Tiến sĩ Wuhl nói rằng, không phải lúc nào đau tim cũng phải là cơn đau ngực dữ dội, mà đôi khi chỉ là cảm giác khó chịu hoặc hơi tức ngực - lan ra cổ, hàm, cánh tay hoặc lưng.
7. Đau hoặc tức bụng
Theo tiến sĩ Favini, đau hoặc tức bụng cũng có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim, đặc biệt nếu đau càng nặng khi gắng sức hoặc đau càng lúc càng nặng và không khỏi.
Nếu kèm theo choáng váng, đau ở cánh tay hoặc hàm hoặc khó thở, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức, theo Best Life.
8. Bốc hỏa
Phụ nữ thời kỳ mãn kinh thường bị bốc hỏa. Nhưng theo Harvard Health, nghiên cứu trước đây cho thấy, những phụ nữ thường xuyên bốc hỏa có "nguy cơ mắc các biến cố tim mạch cao gấp đôi".
9. Sưng phù ở bàn chân và cẳng chân
Một số bệnh về tim có thể khiến chất dịch tích tụ, gây sưng phù ở bàn chân, cẳng chân.
Nếu sưng phù chân không rõ lý do, cần đi khám càng sớm càng tốt.
10. Mọc u mỡ trên da
Nếu thấy những mảng màu hơi vàng, như sáp xuất hiện trên da - thường là ở khóe mắt hoặc ở mặt sau cẳng chân - thì đó có thể là cặn cholesterol. Mức mỡ máu cao luôn đi đôi với bệnh tim, và sự tăng mức cholesterol này thường là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim.
11. Đau hàm và cánh tay
Mặc dù đau ngực là triệu chứng rõ ràng nhất, nhưng tiến sĩ Favini cho biết, phụ nữ có nhiều khả năng chỉ bị đau cánh tay hoặc hàm mà không đau ngực.
Nếu tình trạng đau này càng nặng hơn khi gắng sức hoặc đau không dứt, đặc biệt nếu kèm theo mồ hôi lạnh hoặc các triệu chứng tim khác, tốt nhất nên gọi cấp cứu, theo Best Life.
Khi bước sang tuổi 40, điều tự nhiên là bạn phải xem xét kỹ chế độ ăn uống và thói quen của mình. Bạn không muốn cảm thấy đau nhức, và bạn muốn giúp làm chậm quá trình lão hóa một cách tốt nhất?
Uống quá nhiều đồ uống có đường, bạn không chỉ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 mà còn có nguy cơ béo phì /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Uống quá nhiều đồ uống có đường, bạn không chỉ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 mà còn có nguy cơ béo phì
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Điều đó bắt đầu bằng việc loại bỏ một số loại thực phẩm có thể gây ra thiệt hại lâu dài. Chúng là những thủ phạm lén lút được phát hiện gây ra lượng đường, chất béo bão hòa và natri bổ sung không cần thiết mà bạn có nhiều khả năng tiêu thụ hằng ngày.
Vậy đâu là thực phẩm phụ nữ không nên ăn khi đã bước qua tuổi 40? Nó là…
Đồ uống có đường
Cho dù đó là soda (thông thường và chế độ ăn kiêng), nước ép trái cây không phải tự nhiên, hay trà đá đóng chai và nước chanh, đồ uống có đường là thứ bạn muốn tránh khi đã 40 tuổi.
Các nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ thường xuyên đồ uống có đường với bệnh tim, và bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho phụ nữ ở Mỹ, theo Eat This, Not That!
Thêm vào đó, một nghiên cứu đã theo dõi 80.000 phụ nữ trong suốt 22 năm thực sự phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống một lon đồ uống có đường mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gout cao hơn 75% so với những phụ nữ hiếm khi uống những loại đồ uống này. Uống quá nhiều đồ uống có đường, bạn không chỉ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 mà còn có nguy cơ béo phì. Và việc giảm cân sẽ khó hơn nhiều khi bạn đã lớn tuổi.
Thanh “giảm cân”
Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh xa những thực phẩm này - ảnh 1
Một thanh "giảm cân" nhưng không giúp bạn giảm cân
SHUTTERSTOCK
"Trong khi những người trẻ tuổi có thể bỏ qua bữa sáng hoặc chỉ đơn giản là ăn ngũ cốc hoặc thanh 'giảm cân' giàu tinh bột, nghiên cứu cho thấy rằng ăn 20 đến 30 gram protein trong mỗi bữa ăn là lý tưởng - đặc biệt là khi chúng ta già đi", tiến sĩ Chris Mohr, cựu chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho Cincinnati Bengals (Mỹ), cho biết.
Những thanh này cũng tệ như một thanh kẹo khi bạn nhìn vào thành phần thấy chúng chứa đường bổ sung. Chúng sẽ không giúp bạn giảm cân đâu!
Thịt chế biến
Khi nói đến thịt xông khói, bánh hotdog và thịt nguội, bạn nên tránh xa. Hãy xem, chúng thường chứa nitrat có thể làm tăng nguy cơ ung thư và tăng huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Cytokine Network thậm chí còn phát hiện ra rằng natri nitrat thực sự làm tăng stress ô xy hóa, có thể làm hỏng collagen và elastin trong da của bạn, theo Eat This, Not That!
Khoai tây chiên
Một nghiên cứu trên Tạp chí Thực hành và Nghiên cứu Dinh dưỡng Canada cho thấy rằng việc đun nóng dầu đến mức bốc khói trong quá trình xào, chiên có thể làm giảm lượng a xít béo không bão hòa đa. Và đó là những chất béo có lợi cho tim giúp nuôi dưỡng làn da và khớp của bạn.
Thêm vào đó, thực phẩm chiên rán có thể dẫn đến tăng cân, một điều mà bạn luôn muốn tránh.
Đồ ngọt nướng
Bánh nướng xốp, bánh nướng nhỏ, bánh quy… những món ăn này chứa nhiều đường bổ sung, có thể có tác động khá mạnh đến quá trình lão hóa.
Một báo cáo trên tạp chí Clinics in Dermatology cho thấy glucose và fructose có thể làm tổn hại đến collagen và elastin hỗ trợ độ đàn hồi của da. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh những món nướng có thêm đường nếu bạn muốn giảm tốc độ xuất hiện nếp nhăn, theo Eat This, Not That!
Giảm cân không phải là đi dã ngoại, nhưng bạn không thực sự cần phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống và lối sống của mình để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý.
Chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải giàu dầu ô liu là cách hoàn hảo để giảm cân dễ dàng /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải giàu dầu ô liu là cách hoàn hảo để giảm cân dễ dàng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dani Spies, đại sứ Happy Egg và là người sáng lập blog sức khỏe Clean & Delicious cho biết: Nhiều khi mọi người nghĩ rằng họ cần phải thay đổi lớn để đạt được kết quả lớn. Trên thực tế, chính những bài tập nhỏ hằng ngày có tác động lớn nhất đến sức khỏe và thể trạng của bạn.
Dưới đây là 10 thói quen nhỏ mà bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong hành trình để có một sức khỏe tốt hơn. Áp dụng những thói quen này, bạn sẽ sớm giảm được số cân không mong muốn đó, theo Eat This, Not That!
1. Ăn thực phẩm nguyên chất
Bà Dani Spies nói: Tôi luôn khuyến khích bạn ăn thực phẩm nguyên chất chứ không phải là thực phẩm ít chất béo, ít calo khiến bạn cảm thấy không hài lòng.
2. Lập kế hoạch bữa ăn
Nấu ăn ở nhà và ăn ít hơn là một trong những cách tốt nhất để giảm lượng calo tổng thể vì bạn có thể kiểm soát các thành phần khác nhau (như dầu, bơ, đường, gia vị…) mà bạn sử dụng, tiến sĩ Josh Axe, người sáng lập Ancient Nutrition và DrAxe.com, cho biết.
Hãy lập kế hoạch ăn uống hằng tuần và mua hàng tạp hóa với thực đơn của bạn.
3. Ghi nhật ký các bữa ăn
Ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn có cái nhìn tổng quan về những gì bạn đang thực sự ăn và những thực phẩm bạn cần cải thiện. Tiến sĩ Axe khuyên bạn nên viết nhật ký hoặc chỉ đơn giản là chụp ảnh mọi thứ bạn ăn trước khi tìm hiểu, theo Eat This, Not That!
"Bạn sẽ giữ cho mình có trách nhiệm và cũng tìm hiểu thêm về việc bạn đang ăn bao nhiêu, khi nào và tại sao", tiến sĩ Axe nói.
4. Đo đếm các phần ăn
Tiến sĩ Axe giải thích: Rất dễ ăn quá nhiều khi bạn không quen với khẩu phần phù hợp. Khi bạn mới bắt đầu, hãy sử dụng cân hoặc cốc đo lường để đo chính xác lượng thịt hoặc một cốc gạo là bao nhiêu. Sau đó, so sánh với bàn tay của bạn (lòng bàn tay, nắm tay, đầu ngón tay) để bạn có ý tưởng tốt hơn về kích thước phù hợp trong tương lai mà không cần phải tìm thêm bất kỳ công cụ nào.
5. Khám phá chế độ ăn Địa Trung Hải
Đối với Kate Geagan, chuyên gia dinh dưỡng từng đoạt giải thưởng và là tác giả của Go Green Get Lean, chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải giàu dầu ô liu là cách hoàn hảo để giảm cân dễ dàng, theo Eat This, Not That!
Điều này phần lớn nhờ vào chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu và cá, chưa kể đến nhiều loại thực vật giàu chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, chứa ít calo và giúp bạn no lâu hơn.
Chất xơ giúp chiếm không gian trong dạ dày và giúp bạn no lâu. Thêm vào đó, chất xơ thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn thường giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, hạt…
6. Cho rau vào nửa đĩa của bạn
10 thói quen dễ dàng nhất giúp bạn giảm cân - ảnh 1
Hãy cho rau, salad và trái cây chiếm một nửa đĩa ăn của bạn. Tiến sĩ Axe nói: Đây là một cách đơn giản để bổ sung những thực phẩm ít calo hơn và là sự kết hợp thành công khi giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn.
7. Những món ăn yêu thích
Sự đa dạng chắc chắn làm cho việc ăn uống lành mạnh trở nên thú vị hơn, nhưng đừng ngại quay trở lại những món yêu thích cũ.
Đối với bà Spies, việc ghi nhớ một số món ăn cần thiết - nguyên liệu luôn có thể tìm thấy trong tủ lạnh, tủ đông hoặc phòng đựng thức ăn - là một cách tuyệt vời để đảm bảo các lựa chọn lành mạnh luôn trong tầm tay.
Các món chủ yếu của bà Spies bao gồm khoai lang, rau xanh, đậu đóng hộp, hạt diêm mạch, gạo lứt và trứng. Các mặt hàng chủ lực khác có thể làm việc cho gia đình bạn có thể bao gồm cà chua đóng hộp, cá ngừ đóng hộp hoặc tôm đông lạnh. Luôn có sẵn những nguyên liệu này, cùng với một tủ gia vị đầy ắp, có nghĩa là bạn không bao giờ mất quá 30 phút để có một bữa tối lành mạnh, nấu tại nhà, theo Eat This, Not That!
8. Ngồi xuống và ăn vui vẻ
Sự hài lòng trong bữa ăn không chỉ liên quan đến những gì bạn đang ăn mà còn liên quan đến cách bạn ăn nó. Bà Spies gợi ý rằng hãy làm cho bữa ăn trở nên thú vị hơn bằng cách đảm bảo rằng bạn ngồi xuống mỗi khi ăn, theo Eat This, Not That!
Đừng ngại tạo thêm bầu không khí vui vẻ, thú vị xung quanh món ăn của bạn bằng cách sử dụng những chiếc đĩa dành riêng cho bạn, hái hoa tươi để bàn hoặc bật bản nhạc yêu thích của bạn trong khi nấu ăn để tạo tâm trạng vui hơn khi ở nhà, vào bếp và cả cuộc sống của bạn.
9. Uống nước
Rất nhiều lúc, một cảm giác mà bạn nghĩ là đói thực ra lại là khát! Đừng để bản thân bối rối: hãy đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước mỗi ngày, điều này sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cũng giúp bạn không phải ăn vặt.
Tiến sĩ Axe nói: Giữ đủ nước bằng cách uống nước thay vì đồ uống có đường (như nước trái cây, nước tăng lực, soda, trà có đường, cà phê...) có thể giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ tiêu hóa.
Bạn cũng có thể cân nhắc việc uống nước ngay trước bữa ăn để giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn và do đó giảm lượng thức ăn nạp vào, theo Eat This, Not That!
10. Đánh răng sau khi ăn tối
Ăn vặt vô tâm trước TV có thể làm mất tác dụng của việc lập kế hoạch cẩn thận và ăn uống lành mạnh mà bạn đã làm cả ngày. Thay vào đó, hãy cân nhắc đánh răng ngay sau khi ăn tối để… ngăn cản bạn ăn vặt vào đêm muộn. Cắt giảm ăn vặt vào buổi tối muộn cũng sẽ góp phần giúp tiêu hóa tốt hơn và ngủ ngon hơn, theo Eat This, Not That!
Những thói quen tưởng chừng như vô hại này lại rất có hại và khiến bạn không thể loại bỏ lớp mỡ bụng không mong muốn đó.
Ăn quá nhanh không tốt cho sức khỏe chút nào /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ăn quá nhanh không tốt cho sức khỏe chút nào
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 8 thói quen xấu hàng đầu trong nhiều thói quen xấu khiến bạn bị béo bụng, theo Eat This, Not That!
1. Ngủ không đủ
Theo các nhà nghiên cứu của Wake Forest, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ nạp vào cơ thể lượng mỡ bụng nhiều hơn gấp 2 lần rưỡi, trong khi những người ngủ hơn 8 tiếng chỉ tiêu thụ ít hơn một chút. Ngủ trung bình từ 6-7 giờ mỗi đêm là thời gian tối ưu để kiểm soát cân nặng.
Khắc phục: Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ) đề nghị ngủ từ 7-8 giờ đối với hầu hết người lớn.
2. Uống soda ăn kiêng
Trong một nghiên cứu gây sốc, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas (Mỹ) đã theo dõi 475 người trưởng thành trong 10 năm và phát hiện những người tham gia uống soda ăn kiêng có vòng eo tăng 70% so với những người không uống soda.
Khắc phục: Uống trà đen để thay thế vì nó làm giảm cân.
3. Ăn theo nhóm lớn
Bỏ ngay 8 thói quen xấu này vì nó khiến bạn béo bụng - ảnh 1
Khi ăn cùng người khác, trung bình chúng ta tiêu thụ nhiều hơn 44% thức ăn so với khi ăn một mình.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khi ăn cùng người khác, trung bình chúng ta tiêu thụ nhiều hơn 44% thức ăn so với khi ăn một mình. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition cho thấy một bữa ăn với một người khác lớn hơn 33% so với bữa ăn một mình. Ăn tối với 4, 6 hoặc hơn 8 người bạn, có liên quan đến mức tăng bữa ăn tương ứng là 69%, 70% và 96%.
Khắc phục: Bạn vẫn có thể đi chơi với bạn bè của mình. Chỉ cần thay đổi một chút: ăn chừng mực, thêm vào đó hoạt động chạy bộ hoặc vừa đi bộ vừa nói chuyện. Bạn sẽ tiết kiệm được tiền và lượng calo đang làm phình bụng của mình.
4. Ăn trên đĩa lớn
Một nghiên cứu cho thấy khi được đưa ra một lựa chọn, 98,6% số người béo phì sẽ chọn đĩa lớn hơn. Điều này có nghĩa là: nhiều thức ăn hơn sẽ nhiều calo hơn và nhiều mỡ bụng hơn.
Khắc phục: Kiểm tra khẩu phần của bạn bằng cách chọn đĩa ăn nhỏ hơn. Nếu cần, bạn vẫn có thể quay lại lấy đồ ăn mà.
5. Lướt mạng trên giường
Luôn để điện thoại di động và bật TV chỉ khiến bạn tỉnh táo sau đó và khiến bạn “vô tư” ăn khi nhìn chằm chằm vào màn hình.
Một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ánh sáng tại Học viện Bách khoa Rensselaer (Mỹ) cho thấy ánh sáng phát ra từ các thiết bị công nghệ thực sự ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin trong não. Đây là hoóc môn ngủ chính của cơ thể bạn, vì vậy khi bạn không sản xuất đủ hoóc môn này, bạn có thể bị các biến chứng về giấc ngủ.
Khắc phục: Biến phòng ngủ của bạn thành nơi không có thiết bị công nghệ. Hãy chọn đọc sách khi đang ở trên giường nếu bạn muốn thư giãn trước khi đi ngủ.
6. Phân tâm trong khi ăn
Chuyên gia dinh dưỡng Leslie Schilling (Mỹ) cho biết: Chúng ta ăn vì nhiều lý do, nhưng nguyên nhân chính cho việc ăn uống có tinh thần là cảm giác đói về thể chất. Thật khó để có mặt nếu bạn đang ngồi ăn tại bàn làm việc, bán ổ đĩa trên mạng hoặc đang xem tivi. Khi tâm trí bạn đang tập trung vào thứ gì đó ngoài đồ ăn, bạn không nhận ra những điều như “Đồ ăn có thực sự ngon không?” và “Tôi đã no chưa?”. Điều này thường dẫn đến “ăn quá nhiều”. Việc ăn uống thiếu tập trung này cũng dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn, chuyển thẳng thành mỡ bụng.
Khắc phục: Một nghiên cứu của Đại học Vermont (Mỹ) cho thấy những người thừa cân giảm thời gian xem TV chỉ 50% đã đốt cháy thêm 119 calo trung bình mỗi ngày..
7. Ăn quá nhanh
Nếu cơ thể bạn có một khuyết điểm lớn, thì đó chính là: Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng nó đã đủ.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa, nhưng so với những người ăn nhanh, họ cảm thấy như mình đã ăn nhiều hơn. Bạn hỏi 66 calo là bao nhiêu? Nếu bạn có thể làm điều đó trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ giảm được hơn 20 pound (gần 10 kg) một năm!
Khắc phục: Đặt nĩa xuống giữa mỗi lần ăn để làm chậm tốc độ của bạn và giữ bản thân không ăn quá nhiều. Điều này đã được khoa học chứng minh. Một nghiên cứu của PLOS One cho thấy những người tập trung vào việc ăn "miếng nhỏ", bữa ăn họ tiêu thụ sẽ ít hơn khoảng 30% so với những người không tập trung ăn “miếng nhỏ”.
8. Chưa uống đủ nước
Uống đủ nước là điều cần thiết cho tất cả các chức năng của cơ thể và bạn càng uống nhiều nước, bạn càng có cơ hội ngăn chặn mỡ bụng. Trong một nghiên cứu của Virginia Tech (Mỹ), những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn đã giảm được 30% trọng lượng so với những người khác.
Khắc phục: Hãy uống ít nhất một cốc nước trước khi ngồi vào mỗi bữa ăn để giảm lượng calo tiêu thụ.
Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong số đó là tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, có những thói quen xấu có thể phá hỏng lợi ích này.
Ngồi làm việc nhiều, ít vận động trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ngồi làm việc nhiều, ít vận động trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tập luyện là cách tốt nhất giúp tăng cường lưu thông máu trên khắp cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích này, người tập vẫn phải thường xuyên vận động trong cả ngày, theo The Healthy.
Cho dù có tập luyện thường xuyên nhưng suốt cả ngày lại ngồi nhiều thì lưu thông máu vẫn sẽ gặp vấn đề. Nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động có nguy cơ cao hình thành cục máu đông ở chân, ngay cả khi họ có tập luyện thường xuyên đi nữa.
Cục máu đông có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí tử vong. Hai thói quen khiến mọi người ít vận động thường gặp nhất là ngồi liên tục tại nơi làm việc và ngồi xem tivi suốt nhiều giờ khi về đến nhà.
Động mạch sẽ dẫn máu giàu ô xy và dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể. Tĩnh mạch sẽ đưa máu trở lại tim. Do tác động của trọng lực, các tĩnh mạch ở chân đặc biệt khó đưa máu lưu thông trở lại tim hơn.
Cơ thể sẽ sử dụng hoạt động co duỗi cơ bắp ở chân để góp phần đẩy máu về tim hiệu quả hơn. Do đó, việc ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến máu trong các tĩnh mạch ở chân lưu thông kém, lâu ngày sẽ hình thành cục máu đông. Tình trạng này gọi là huyết khối tĩnh mạch, theo The Healthy.
Cục máu đông có thể di chuyển trong mạch máu và gây tắc nghẽn. Tắc nghẽn mạch máu não sẽ dẫn đến đột quỵ, tắc mạch phổi dẫn đến thuyên tắc phổi, thậm chí là tử vong.
Tập thể dục thường xuyên mà dính 2 thói quen này thì cũng như... phá sạch - ảnh 1
Để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông do ngồi làm việc quá lâu, cứ trung bình 30 phút, mọi người nên đứng dậy và vận động một chút
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngồi xem tivi
Một nghiên cứu ở Mỹ phát hiện những người ngồi xem tivi quá nhiều có nguy cơ bị cục máu đông nhiều gấp 1,7 lần so với người hiếm khi xem tivi hoặc không xem tivi. Ngoài ra, những người xem tivi nhiều dù có tập luyện thể thao thường xuyên vẫn có nguy cơ cao xuất hiện cục máu đông.
Để ngăn ngừa, các nhà khoa học khuyến cáo ngoài những giờ tập thể dục, mọi người cũng cần phải vận động thường xuyên trong những khoảng thời gian còn lại trong ngày, dù là ở nơi làm việc hay ở nhà.
Hạn chế ngồi lâu
Một cách khác giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông là hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, dù là ở nơi làm việc, ở nhà hay đang trên một chuyến bay dài.
Muốn tăng cường lưu thông máu ở chân, các chuyên gia khuyến cáo cứ trung bình 30 phút chúng ta nên đứng dậy đi lại. Ở nơi làm việc, bạn có thể tranh thủ đi lấy nước uống, đi vệ sinh, rửa mặt hay đến chỗ đồng nghiệp để trao đổi công việc. Nếu ở nhà, bạn có thể tranh thủ hít đất hay squat, theo The Healthy.
Nhiều người có thói quen chất đầy tủ lạnh với tất cả thức ăn thừa, mọi loại trái cây và rau quả mua về.
Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp /// Ảnh: Shutterstock
Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thực ra, có một số loại thực phẩm khi để trong tủ lạnh thường dễ bị thối rữa, nhưng để bên ngoài ở nhiệt độ phòng thì không sao.
Dưới đây là những loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh, theo Times of India. Bạn sẽ ngạc nhiên vì nhiều loại trong số này bạn thường để trong tủ lạnh.
1. Quả dưa
Các loại quả dưa không nên để trong tủ lạnh. Thay vào đó, chúng nên được để trên mặt bàn để giữ được hương vị. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), khi một số loại thực phẩm được giữ ở nhiệt độ phòng, chúng có thể có nhiều chất chống ô xy hóa hơn.
2. Bánh mì
Khi bạn giữ bánh mì trong tủ lạnh, bánh mì sẽ nhanh bị ôi thiu hơn và bánh mì cũng bị khô. Thay vào đó, bánh mì tươi phải luôn được bảo quản trong không gian khô ráo và thoáng mát, theo Times of India.
3. Hành tây
10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh - ảnh 1
Tốt nhất nên giữ hành tây ở nơi khô ráo và tối
SHUTTERSTOCK
Một số người có thói quen bảo quản hành tây trong tủ lạnh. Tốt nhất nên giữ chúng ở nơi khô ráo và tối, nơi chúng không mọc mầm và thông gió.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ cần nửa củ hành tây, bạn có thể bọc chúng trong giấy bạc và bảo quản trong tủ lạnh.
4. Thảo mộc
Nếu bạn có xu hướng tích trữ các loại thảo mộc tươi trong tủ lạnh, thì bạn cần dừng lại ngay! Bạn cần hiểu rằng các loại thảo mộc có thể dễ bị héo khi để trong tủ lạnh.
Tuy nhiên, bạn có thể giữ một số loại thảo mộc cứng như hương thảo, cỏ xạ hương và lá oregano trong tủ lạnh bằng cách gói trong khăn giấy và bảo quản trong lọ kín.
5. Mật ong
Bạn cũng có thói quen để mật ong trong tủ lạnh? Nó có thể cản trở hương vị của mật ong. Để thưởng thức hương vị thực sự của nó, hãy để lọ mật ong ở nơi tối và mát mẻ.
6. Trái bơ
Nếu bơ chưa chín, không nên để chúng trong tủ lạnh vì có thể mất nhiều thời gian trong quá trình chín. Bạn có thể giữ chúng trên mặt bàn để có hương vị thơm ngon hơn, theo Times of India.
7. Khoai tây
10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh - ảnh 2
Khoai tây không nên để trong tủ lạnh
SHUTTERSTOCK
Để duy trì kết cấu của khoai tây, tốt hơn hết bạn nên giữ chúng ở nhiệt độ phòng. Khi để trong tủ lạnh, khoai tây có thể bị hỏng vì nhiệt độ lạnh biến tinh bột thành đường.
8. Quả hạch
Khi các loại hạt được giữ lạnh, nó có thể làm giảm hương vị của các loại hạt khác nhau. Nên bảo quản chúng trong hộp kín để giữ được dầu và hương vị tốt nhất, ở nhiệt độ phòng.
Tuy nhiên, nếu bảo quản chúng trong hơn một tháng, hãy giữ chúng trong tủ lạnh.
9. Sô cô la
Đây là một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải. Khi bạn giữ sô cô la trong tủ lạnh, nó có thể làm thay đổi mùi vị và màu sắc. Bạn có thể bảo vệ sô cô la của mình bằng cách giữ chúng ở nơi khô ráo và thoáng mát hoặc trong hộp kín, theo Times of India.
10. Nước sốt cà chua
Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều người đều làm là để nước sốt cà chua trong tủ lạnh. Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp, vì nó có hàm lượng muối, đường và giấm cao, có nghĩa là nó an toàn để bảo quản ở nhiệt độ phòng, theo Times of India.
Tủ lạnh là vật dụng rất cần thiết với nhiều gia đình. Giá thành của một chiếc tủ lạnh cũng không hề rẻ. Tuy nhiên, nhiều người đang không biết thói quen sử dụng của họ gây mất vệ sinh và làm rút ngắn tuổi thọ tủ lạnh.
Để tăng tuổi thọ tủ lạnh, người dùng cần thường xuyên lau chùi cửa tủ lạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để tăng tuổi thọ tủ lạnh, người dùng cần thường xuyên lau chùi cửa tủ lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để giảm nguy cơ thực phẩm bị nhiễm khuẩn và tủ lạnh được lâu bền, các chuyên gia khuyến cáo cần tránh những việc sau:
1. Không vệ sinh bên trong máy
Nếu ống xả nước bên trong tủ lạnh bị nghẽn thì nước không thể thoát ra ngoài và chảy nhỏ giọt từ trong tủ lạnh. Nguyên nhân gây nghẽn ống xả này thường là do thức ăn hoặc vật gì mắc kẹt đó gây ra, theo Reader’s Digest.
Tình trạng này nếu không khắc phục không những khiến nước rỉ tràn ra ngoài mà còn khiến tủ lạnh hoạt động quá mức và mau hư.
2. Không vệ sinh cửa tủ lạnh
Nằm ở mặt trong cửa tủ lạnh là một miếng cao su có tác dụng giữ khí lạnh bên trong và ngăn thoát ra ngoài. Miếng cao su này gọi là gioăng tủ lạnh.
Trong quá trình sử dụng, các mảnh vụn thức ăn cũng như nước uống sẽ rơi xuống gioăng. Lâu ngày, miếng đệm cao su này sẽ bị rách, bong tróc và rò rỉ khí lạnh ra bên ngoài.
Để ngăn tình trạng này, người dùng cần phải thường xuyên lau sạch cửa tủ lạnh, tránh để thực phẩm hay nước uống bám trên gioăng tủ lạnh quá lâu.
4 sai lầm khi sử dụng khiến tủ lạnh mau hỏng - ảnh 1
Người dùng nên hạn chế chất thực phẩm quá nhiều trong tủ lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
3. Chất quá nhiều thực phẩm
Một trong những sai lầm thường thấy là người dùng đặt quá nhiều thực phẩm vào tủ lạnh. Với một số mẫu tủ lạnh hiện đại, tình trạng này không phải là vấn đề.
Tuy nhiên, với nhiều mẫu tủ lạnh đời cũ, công suất cánh quạt trong ngăn mát và ngăn đông không thể tạo đủ hơi lạnh để bảo quản tốt tất cả. Hệ quả là làm tủ lạnh dễ hỏng, thực phẩm cũng không được bảo quản ở trạng thái tốt.
4. Phớt lờ những tiếng động lạ khi vận hành
Khi tủ lạnh có vấn đề, máy móc bên trong sẽ phát ra âm thanh lớn hơn bình thường. Có một số lỗi nhỏ người dùng có thể tự khắc phục tại nhà. Thế nhưng, các chuyên gia vẫn khuyên nên gọi thợ chuyên nghiệp đến kiểm tra và sửa chữa, theo Reader’s Digest.
Đi bộ là một hoạt động đơn giản và thú vị được hầu hết mọi người ưa thích để giữ dáng và khỏe mạnh.
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ có vẻ dễ dàng vì chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không?
Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc khác nhau. Vì vậy, để đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật.
Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe thì đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India.
Đi sai giày
Cũng giống những hình thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của mình. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm.
Bước quá dài
Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hãy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India.
Đi quá chậm
Đi bộ thực sự là một bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi đi dạo với tốc độ ổn định cũng rất quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như đi dạo trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ thì bạn cần phải thay đổi quan điểm của mình. Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.
Đi không đúng cách
Ai cũng biết đi bộ bình thường, nhưng đi bộ sức khỏe thì bạn phải chú ý một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nhìn về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính.
Ngoài ra, hãy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India.
Không “giải lao” giữa chừng
Nghiên cứu cho thấy thực hiện các khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ.
Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ bình thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India.
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân. Với những người ít vận động, việc đi bộ thêm dù bao nhiêu bước cũng tác động tích cực đến sức khỏe.
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Những người quyết tâm giảm cân thì cần tập trung vào ăn kiêng và đến phòng gym thường xuyên. Ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao là 2 điều cốt lõi để giảm cân, theo Eat This, Not That.
Nhưng nếu bạn muốn duy trì cân nặng ở mức ổn định, tránh tình trạng vòng eo tăng thêm mỡ thừa thì mọi thứ có thể sẽ dễ dàng hơn. Đi bộ thường xuyên là cách làm dễ và không cần quá nhiều cố gắng.
Nhiều người thường nghĩ rằng đi bộ 10.000 bước/ngày là con số lý tưởng. Tuy nhiên, con số thật có thể sẽ lớn hơn.
Một nghiên cứu công bố năm 2017 trên chuyên san The International Journal of Obesity phát hiện để cơ thể thực sự khỏe mạnh, một người có thể đi bộ đến 15.000 bước/ngày.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Warwick (Anh) thực hiện. Họ đã so sánh lối sống của những nhân viên văn phòng ít vận động với nhân viên giao thư của bưu điện.
Các nhân viên giao thư phải đi bộ ít nhất 15.000 bước/ngày. Số bước đi này tương đương 11 km hoặc 3 giờ đi bộ với tốc độ bình thường. Nếu đi bộ với tốc độ nhanh thì chỉ mất 2 giờ.
Các phân tích cho thấy nhân viên giao thư có chỉ số khối cơ thể (BMI), số đo vòng bụng và trao đổi chất đều ở mức khỏe mạnh. Họ cũng không có nguy cơ cao mắc bệnh tim, theo Eat This, Not That.
Trong khi đó, những nhân viên văn phòng ngồi suốt ngày làm việc, khoảng thời gian này tương đương 15 giờ, có chỉ số BMI cao hơn, vòng eo lớn hơn, nồng độ đường huyết và cholesterol đều cao hơn. Nhóm này được xác định là có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy kết quả tích cực với những người phải ngồi nhiều. Hầu như bất kỳ nỗ lực đi bộ nào cũng giúp giảm nguy cơ tăng cân, nguy cơ tích tụ mỡ bụng và giảm rủi ro bệnh tim.
Để ngăn vòng eo tăng thêm, các chuyên gia khuyến cáo hãy tranh thủ đi bộ bất kỳ khi nào có thể. Bạn có thể đi bộ 20 phút/lần vào 3 thời điểm là trước giờ làm, sau giờ làm và lúc nghỉ trưa. Đây cũng là khoảng thời gian bạn có cơ hội để hít thở không khí trong lành, vốn rất tốt cho tinh thần.
Trong giờ làm việc, cứ sau 30 phút thì tranh thủ đi lại khoảng 2 phút. Bạn có thể đi đến toilet, lấy nước uống, đi quanh văn phòng hoặc đi thang bộ. Vận động nhiều hơn sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo, tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ đó mà ngăn tích lũy mỡ thừa, theo Eat This, Not That.
Có một số thói quen nhà bếp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thực sự không tốt.
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một số thói quen nhà bếp mà bạn nên cố gắng tránh.
1. Luôn ăn thịt nướng
Thường xuyên ăn món thịt nướng có thể gây hại cho cơ thể. Đó là lý do tại sao Lisa Richards - chuyên gia dinh dưỡng có 20 năm kinh nghiệm, người lập ra trang web dinh dưỡng có 20 triệu độc giả - TheCandidaDiet.com, khuyên nên hạn chế ăn thịt nướng.
Thịt được xử lý ở nhiệt độ quá cao có thể tạo thành các hợp chất làm tăng căng thẳng ô xy hóa và viêm, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chuyên gia Richards cho biết.
Nói chung là nên hầm, kho hoặc làm món thịt xào, hạn chế món thịt nướng bằng than, theo The Healthy.
2. Nấu ăn với quá nhiều hoặc quá ít dầu
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu. Đó là lý do tại sao chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế, có trụ sở tại Mỹ, nói rằng nên nấu ăn cân bằng chất béo lành mạnh, theo The Healthy.
Ông Kris Sollid cho biết dầu ô liu và dầu đậu nành là những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều calo.
3. Nấu mọi thứ với cùng một loại dầu
Cũng cần phải chú ý đến các loại dầu sử dụng, đặc biệt là khi chiên ở nhiệt độ cao, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hillary Cecere, nói.
Rất nhiều người sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, nhưng nó có điểm bốc khói thấp, chỉ 163 độ. Khi dầu bốc khói, sẽ bị hỏng và không còn thơm ngon nữa và mất cả các chất dinh dưỡng.
Nên chọn dầu đậu nành khi chiên ở nhiệt độ cao để tránh bị cháy, chuyên gia Cecere khuyến nghị.
4. Không đổi món
Bạn sẽ dễ bị thiếu chất khi ăn cùng một món nhiều lần. Hãy thử nấu các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới.
Chuyên gia Cecere nói, thử các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới không chỉ làm mới khẩu vị mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn, theo The Healthy.
5. Chỉ ăn lòng trắng trứng
Nếu chỉ ăn lòng trắng trứng thay vì toàn bộ quả trứng, bạn đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, vì lòng đỏ là nơi chứa tất cả dinh dưỡng, theo chuyên gia Cecere. Vì vậy, nên ăn nguyên quả trứng.
6. Thêm muối trước khi nếm
Chuyên gia Sollid khuyên mọi người nên nếm thức ăn trước khi thêm muối. Muối tạo hương vị tuyệt vời cho món ăn nhưng không nên quá nhiều, ông nói. Hãy nếm thử trước khi thêm muối, theo The Healthy.
7. Không dám ăn trái cây vì tránh đường
Đừng tập thói quen tránh trái cây vì nó chứa nhiều đường, chuyên gia Malina Malkani, từ New York (Mỹ), nói.
Không giống như đường tinh chế và đường chế biến, trái cây chứa chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ fructose, loại đường chính có trong trái cây, vào máu, chuyên gia Malkani giải thích.
Chất xơ cũng góp phần vào vi khuẩn tốt trong ruột, từ đó góp phần giúp sức khỏe đường ruột tốt hơn và giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn, chuyên gia Malkani cho biết.
Ưu điểm dinh dưỡng của trái cây vượt trội hơn các nhược điểm, vì vậy đừng tránh nó, trừ phi bác sĩ khuyến cáo nên tránh, theo The Healthy.
Ung thư, thiếu vitamin và bệnh tim mạch chỉ là một vài trong số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nam giới trong thời đại ngày nay.
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng những vấn đề sức khỏe này có thể ngăn chặn kịp thời nếu phát hiện sớm, theo Express.
Vậy thì, nên tìm những dấu hiệu nào?
Bác sĩ Amir Khan, giảng viên cao cấp tại Trường Y thuộc Đại học Leeds và Đại học Tổng hợp ở Vương quốc Anh, đã phác thảo 8 triệu chứng cần theo dõi.
1. Ho
Theo bác sĩ Amir, 3 tuần là con số kỳ diệu. Nếu ho kéo dài hơn 3 tuần, kèm theo khàn giọng và đau họng, đó có thể là dấu hiệu của ung thư vòm họng hoặc ung thư phổi, theo Express.
Khàn giọng hoặc đau có thể là dấu hiệu của nhiễm virus, nhưng hầu hết các bệnh nhiễm virus thường tự khỏi trong 3 tuần.
2. Đau ngực
Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn phụ nữ, bác sĩ Amir nói. Nhưng đau dai dẳng hoặc túc ngực như bị đá đè cùng với cảm giác bị cảm lạnh là dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir khuyến cáo, nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó.
Đây có thể là một dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir cho biết thêm: Đây là nơi các động mạch vành bị tắc nghẽn.
3. Khó tiêu
Đối với người trên 55 tuổi, bỗng xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, bác sĩ Amir khuyên nên đi khám ngay.
Đó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc thực quản, theo Express.
4. Thay đổi thói quen đại tiện
Đối với người trên 60, bất kỳ thay đổi nào trong thói quen đại tiện cũng cần được quan tâm. Tiến sĩ Amir khuyên bạn nên gặp bác sĩ gia đình.
5. Rối loạn chức năng “đàn ông”
Bác sĩ Amir giải thích, rối loạn chức năng “đàn ông” thường được chia thành hai loại: tâm lý và thể chất.
Bác sĩ sẽ hỏi 3 câu hỏi: “cậu nhỏ” có biết “chào cờ buổi sáng” không, có “tự sướng” tới đỉnh không, và chuyện “vợ chồng” có ổn không?
Bác sĩ Amir cho biết, nếu gặp trục trặc với cả 3 câu hỏi trên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
Nếu không gặp vấn đề gì với 2 câu đầu, thì đó có thể là do tâm lý lo lắng, theo Express.
6. “Chuyện của những viên bi”
Nếu có một khối u, cảm giác nhột hoặc nếu có bất cứ điều gì thay đổi ở “những viên bi”, nên đi kiểm tra.
Bác sĩ Amir khuyên nên kiểm tra “viên bi” sau khi tắm nước ấm.
7. Vấn đề tiết niệu
Một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên 40 tuổi là ung thư tuyến tiền liệt.
Bác sĩ Amir cho biết nếu khó tiểu, phải “rặn” mạnh hơn hoặc chỉ chảy nhỏ giọt, nên đi khám ngay.
Trong khi đây có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, có nhiều căn bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng này, chẳng hạn như phì đại tuyến tiền liệt, theo Express.
8. Tuần hoàn máu
Nếu bạn bị đau ở bắp chân khi đi bộ hoặc lên cầu thang, có thể có vấn đề với tuần hoàn máu.
Bác sĩ Amir nói, nếu lưu lượng máu không tốt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
9. Vấn đề về bộ nhớ
Bác sĩ Amir cho biết, các vấn đề về bộ nhớ không chỉ dành riêng cho người lớn tuổi mà có thể bắt đầu từ tuổi 60. Nhưng cần được kiểm tra.
Bác sĩ Amir nói thêm: Không chỉ mắc bệnh Alzheimer mới gây ra vấn đề về trí nhớ.
Mà đó cũng có thể là dấu hiệu của thiếu sắt và bệnh về yến giáp, theo Express.
Bác sĩ kết luận: Có vẻ trên đây là những điều nhỏ nhặt. Nhưng cần đi bác sĩ kịp thời để điều nhỏ nhặt không trở nên chuyện lớn bạn nhé!
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
