Nam giới sau 45 tuổi muốn sống lâu và khỏe mạnh cần phải chú ư đến việc chăm sóc sức khỏe.
Tuổi 45 là bước ngoặt của cuộc đời, cơ thể nam giới bắt đầu có những dấu hiệu lăo hóa, nếu không chú ư giữ ǵn sức khỏe th́ sẽ dễ vướng vào nhiều bệnh tật, thậm chí đe doạ đến tính mạng. V́ thế, nếu muốn khoẻ mạnh, sống lâu, nam giới cần loại bỏ những thói quen xấu hằng ngày và sống lành mạnh hơn. Dưới dây là 4 thói quen nam giới sau 45 cần phải từ bỏ để kéo dài tuổi thọ:
1. Thức khuya
Thức khuya là một thói quen mà nhiều nam giới thường hay mắc phải, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lăo hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.
Đàn ông có tuổi thọ cao thường có thói quen đi ngủ sớm hơn vào ban đêm. Đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Ngủ sớm c̣n có thể tạo điều kiện phát triển trí năo, giúp cơ thể trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào guồng quay mới của công việc ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt
2. Uống rượu, hút thuốc
Thường xuyên uống rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu năo. Rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư, tiêu thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu th́ khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hăy cố gắng từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.
Thường xuyên uống rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu năo. Rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư, tiêu thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu th́ khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hăy cố gắng từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.
3. Căng thẳng, lo âu
Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết nam giới thường cau có v́ công việc hay cuộc sống không thuận lợi. Việc căng thẳng và lo âu quá mức kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Thậm chí, khi lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, mà c̣n đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, khiến đàn ông già trước tuổi.
4. Ăn quá nhiều
Mỗi người thường ăn 3 bữa vào các thời điểm sáng, trưa và tối. Tuy nhiên v́ nhiều lư do, nam giới thường có xu hướng ăn nhiều. Việc này dẫn tới cơ thể luôn ở trong t́nh trạng quá no. Ăn quá no làm chức năng tiêu hóa của dạ dày ‘lăo hóa’. Đồng thời lượng thức ăn chưa kịp tiêu hóa tiết sẽ tiết ra độc tố, việc lên men làm cho dạ dày ph́nh to, kích thích dạ dày tăng tiết dịch vị dẫn đến viêm dạ dày.
Thường xuyên ăn quá no dẫn đến cung cấp thừa năng lượng cho cơ thể, sinh ra béo ph́ và nhiều bệnh nguy hiểm khác ảnh hưởng đến sức khỏe, đẩy mạnh quá tŕnh lăo hóa của cơ thể nam giới.
Nam giới duy tŕ thêm 2 thói quen để khỏe mạnh, sống lâu hơn
1. Uống nhiều nước hơn
Chúng ta đều biết rằng nước là thành phần cơ bản của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen tốt có lợi cho sức khoẻ thế nhưng nhiều người lại lăng quên điều này. Uống nước có thể đẩy nhanh quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá tŕnh bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. V́ vậy, nam giới nên uống nhiều nước mỗi ngày nếu muốn cơ thể khỏe mạnh. Chọn uống nhiều nước đun sôi
2. Tập thể dục nhiều hơn
Kiên tŕ tập thể dục hàng ngày có thể giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt khi bạn nam giới bước vào tuổi 45 th́ có thể gia tăng các loại bệnh. Việc ngồi lâu, lười vận động sẽ làm tăng áp lực của tuyến tiền liệt khiến, biểu hiện chủ yếu là tiểu nhiều lần, tiểu buốt, đau rát ở niệu đạo, nếu không được điều trị kịp thời rất dễ gây ung thư tuyến tiền liệt. Hăy tập thể dục mỗi ngày. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng kháng virus của cơ thể, tránh sự xuất hiện của bệnh tật, và cũng có thể giúp tŕ hoăn sự xuất hiện của lăo hóa, có lợi hơn cho tuổi thọ.
VietBF @ Sưu tầm