Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, th́ bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể c̣n tồi tệ hơn nữa, bởi v́ bạn không biết ai đă chạm vào cái ǵ.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ ǵ bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi v́ khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng
Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đă chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà pḥng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau ḷng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, v́ vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó v́ nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ư rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.
Đây là loại trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Thứ Ba, ngày 17/11/2020 08:00 AM (GMT+7)
Ăn thanh long có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm,…
Sự kiện: Sống khỏe
Thanh long có chứa vitamin C, vitamin A, vitamin B12, vitamin B1, vitamin E, kali,... Ngoài ra, thanh long cũng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi như polyphenol, flavonoid, carotenoid, betaxanthin và betacyanins,…tốt cho sức khỏe. Theo Boldsky dưới đây là những lợi ích về sức khỏe mà thanh long mang lại:
Đây là loại trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch - 1
Ăn thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: NV
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trong thanh long có chứa hợp chất betaxanthin và flavonoid có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu năm 2004 đă cho thấy, thanh long có chứa hợp chất betaxanthin giúp ngăn chặn cholesterol LDL (xấu) bị oxy hóa, khi cholesterol LDL bị oxy hóa có thể dẫn đến bệnh tim. Ngoài ra, thanh long cũng được chứng minh là có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể.
Giảm nguy cơ tiểu đường
Trong thanh long có chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy, ăn thanh long giúp cải thiện lượng đường trong máu ở những người bị tiền tiểu đường.
Giảm viêm
Thanh long rất giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp trung ḥa các gốc tự do, từ đó có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do stress oxy hóa và giảm viêm. Một nghiên cứu cho thấy, các chất chống oxy hóa trong thanh long cũng có thể ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm như bệnh viêm khớp và bệnh gút.
Có thể làm giảm nguy cơ ung thư
Chất chống oxy hóa trong thanh long giúp trung ḥa các gốc tự do và có thể ngăn ngừa ung thư. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng, hợp chất carotenoid và betaxanthin có trong thanh long có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Tốt cho mắt
Trong thanh long có chứa vitamin A, đây là một loại vitamin đóng vai tṛ quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Vitamin A có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Loại quả rụng đầy gốc cây được trồng khắp Việt Nam có nhiều tác dụng tuyệt vời
Thứ Ba, ngày 10/11/2020 12:05 PM (GMT+7)
Quả lêkima là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời các chất tinh bột, chất xơ, vitamin…
Sự kiện: Sống khỏe
Loại quả rụng đầy gốc cây được trồng khắp Việt Nam có nhiều tác dụng tuyệt vời - 1
Quả trứng gà hay gọi là lêkima được trồng rất nhiều ở Việt Nam. Quả trứng gà chin có dạng bột, ăn rất bở. Quả lêkima là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời các chất tinh bột, chất xơ, vitamin, và khoáng chất, trong đó nồng độ rất dồi dào beta-caroten.
Ở góc độ Đông Y, lương y Vũ Quốc Trung cho biết, thịt quả lêkima màu vàng, vị ngọt, nên quy loại thuộc hành Thổ, qui kinh Tỳ, được xếp vào nhóm trái cây có tính dương cùng nhóm như: Gạo lứt, kê, đậu đỏ, cà rốt, bí đỏ.
Loại quả rụng đầy gốc cây được trồng khắp Việt Nam có nhiều tác dụng tuyệt vời - 3
Giúp tâm trạng phấn chấn
Thường xuyên ăn quả trứng gà chín sẽ giúp tâm trạng phấn chấn, vui vẻ.
Tốt cho người huyết áp thấp
Ăn lêkima cũng rất tốt trong các trường hợp huyết áp thấp.
Tốt cho mắt
Màu vàng của quả trứng gà chưa vitamin A cao, rất tốt cho thị lực.
Hỗ trợ điều tị tiểu đường
Chất xơ trong quả trứng gà có thể ngăn ngừa lượng đường tăng đột biến trong máu.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong quả trứng gà có hàm lượng chất xơ ḥa tan và không ḥa tan giúp ngăn ngừa táo bón.
Cung cấp năng lượng
Quả lêkima sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Lưu ư:
Chuyên gia cũng lưu ư, không nên ăn loại quả này quá nhiều để tránh bị tiêu chảy, đầy bụng, ợ hơi.
Nếu ăn ngay th́ nên chọn quả chín mềm; Không nên chọn trái có bề mặt láng đẹp v́ những trái này thường c̣n non.
Nên chọn trái h́nh trái tim, một đầu nhọn, vỏ mỏng, những quả này thường chỉ có một hột và hột khá nhỏ.
Loại quả rụng đầy gốc không ai thèm hái lại là vị thuốc quư, được ví như nhân sâm
Thứ Tư, ngày 28/10/2020 12:00 PM (GMT+7)
Cây trứng cá hay c̣n gọi là mật sâm, có quả ăn được và tác dụng hỗ trợ chữa nhiều bệnh.
Sự kiện: Sống khỏe
Ở Việt Nam, cây trứng cá được trồng nhiều ở đường phố, cây cho quả quanh năm, nhiều gia đ́nh dùng để ngắm cảnh c̣n trong Đông Y, loại cây này cho quả lại có công dụng chữa bệnh cực tốt.
Loại quả rụng đầy gốc không ai thèm hái lại là vị thuốc quư, được ví như nhân sâm - 1
Trong Đông Y, loại cây này cho quả lại có công dụng chữa bệnh cực tốt.
Theo lương y Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Hà Nội), cây trứng cá hay c̣n gọi là mật sâm. Cây trứng cá có quả ăn được, có vị ngọt và mọng nước, chứa nhiều hạt nhỏ (0,5 mm) màu vàng giống trứng cá. Loại quả này có các công dụng như sau:
Hỗ trợ tiêu hóa
Ăn thường xuyên quả trứng cá c̣n giảm đau vùng thắt bụng, triệu chứng ợ hơi và khó tiêu cũng được cải thiện đáng kể.
Bổ sung Vitamin C
Quả trứng cá có chứa một số lượng cao Vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, rất tốt cho cơ thể.
Lưu thông, hạ huyết áp
Chứa một lượng lớn oxit nitric, một hóa chất tự nhiên giúp máu lưu thông, hạ huyết áp.
Giảm đau
Nhiều quốc gia sử dụng quả trứng cá để ngăn chặn cơn đau liên quan đến bệnh gout.
Giảm đường huyết
Quả trứng cá có công dụng giảm lượng đường huyết do đó nó là thức ăn tuyệt vời cho những người bị bệnh tiểu đường.
Bảo vệ tim
Lá trứng cá phơi khô nghiền nát, sắc uống nóng như uống trà có tác dụng giúp bảo vệ tim.
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù
Thứ Bảy, ngày 29/02/2020 01:00 AM (GMT+7)
Lời khuyên cho những ai đang muốn giảm cân là hăy hạn chế các loại trái cây này để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Sự kiện: Thực đơn tăng cân
Không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe của hoa quả trong việc cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ bệnh tật. Nhưng nhưng những người thừa cân hay mắc các bệnh như cholesterol cao hoặc đái tháo đường th́ ăn hoa quả nhiều lại gây hại hơn là có lợi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại quả chín có vị ngọt, có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Điều này cũng giải thích tại sao dù bạn tuân thủ một lối sống khỏe mạnh nhưng vẫn tích cân, lên cân đều đều.
Để chỉ rơ nguyên nhân tăng cân từ hoa quả, chuyên gia đă dẫn chứng cụ thể: Nếu chúng ta ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm; ăn một quả na, một quả xoài loại 200-250g hoặc ăn 300 g mít, vải, nhăn cũng tương đương với một bát cơm. Chính v́ vậy, nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các loại quả ngọt, cơ thể vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.
Lời khuyên cho những ai đang muốn giảm cân là hăy hạn chế các loại trái cây này để lấy lại vóc dáng thon gọn:
Quả bơ
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 1
Bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không băo ḥa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Béo trong quả bơ c̣n thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, v́ thế không làm tăng cân mà c̣n giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, quả bơ giàu calo hơn các loại thực phẩm khác. Nếu ăn bơ thỏa sức theo ư muốn th́ hàm lượng calo nạp vào cơ thể tăng đáng kể lại khiến bạn tăng cân. V́ vậy, cách ăn nhiều hay ít sẽ ảnh hưởng đến kết quả tăng hay giảm cân. Nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh th́ bạn nên xếp bơ vào những loại quả cần hạn chế sử dụng.
Quả nho
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 2
Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao. Giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu năo. Bên cạnh đó, lượng axit malic được t́m thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng.
Nho cũng là loại trái cây chứa nhiều đường có thể gây nên t́nh trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. V́ vậy, người mắc bệnh tiểu đường, người thừa cân cũng không nên ăn nhiều nho.
Quả sầu riêng
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 3
Sầu riêng đứng đầu trong danh sách những loại trái cây có hàm lượng calo cao khiến chị em dễ bị tăng cân. 100g sầu riêng đă cung cấp từ 129–181 calo và một múi sầu riêng kích cỡ trung b́nh cũng đă có 357 calo.
Hơn thế nữa, sầu riêng lại chứa nhiều chất béo tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại không có lợi cho người muốn giảm cân. Do đó, nếu bạn ăn sầu riêng thường xuyên th́ mọi cố gắng giảm cân của bản thân đều sẽ trở nên vô nghĩa.
Quả chuối
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 4
Chuối là loại quả cực kỳ tốt dành cho người gầy muốn tăng cân. Từ lâu, loại quả này đă được biết đến là món ăn chứa hàm lượng calo cao nên khiến cơ thể dễ bị tăng cân nhanh chóng. V́ vậy, nếu muốn giảm cân th́ chị em không nên dùng quá nhiều chuối. Các quư cô chỉ cần ăn từ 2-3 trái chuối/tuần để cung cấp vitamin thiết yếu cho cơ thể là được.
Quả hồng xiêm
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 5
Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng cơ thế khá nhanh và chứa lượng calo cao chính là hồng xiêm. Thực chất, loại trái cây nhỏ màu nâu này lại có tác động vô cùng lớn đến trọng lượng cơ thể.
Nh́n chung, nếu bạn chỉ ăn hồng xiêm một lần trong khoảng thời gian nhất định th́ sẽ không có ǵ khác biệt. Thế nhưng, nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng rất nhanh. V́ vậy, chị em chỉ nên ăn từ 1-2 quả hồng xiêm/tuần nếu đang ở trong chế độ giảm cân.
Quả nhăn, vải
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 6
Nhăn, vải là những loại quả chứa khá nhiều đường. Tuy nhiên, nhờ đặc tính dinh dưỡng nên nhăn và vải là những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn sử dụng nhăn và vải ngay sau bữa ăn chính th́ cũng là hành động "góp phần" ít nhiều làm tăng hàm lượng calo nạp vào cơ thể. V́ vậy, nếu bạn cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể th́ nên tận dụng các loại trái cây này một cách thật thông minh và điều độ.
Quả na
7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù - 8
Na là một trong các loại hoa quả có lợi ích tuyệt với đối với sức khỏe. Trong quả na thành phần nhiều nhất là vitamin C, khi ăn na thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch tối ưu cho cơ thể. Ngoài ra, trong loại quả này c̣n chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, không chứa chất béo băo ḥa và cholesterol. Nên rất phù hợp với người ăn kiêng hoặc có ư định giảm cân.
Tuy nhiên, cũng giống như bơ. Na mang một lượng đường cao nên khi ăn na vào buổi tối có thể gây ra một số bệnh về tim mạch và làm rối loạn tuần hoàn.
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến nghị cần lựa chọn các thời điểm ăn trái cây thích hợp sau đây:
Kiểm soát bệnh cao huyết áp với loại trái cây dễ t́m
Thứ Sáu, ngày 28/02/2020 01:00 AM (GMT+7)
Hàm lượng kali cao trong chanh giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng, từ đó có thể giữ cho huyết áp trong phạm vi b́nh thường.
Sự kiện: Bệnh huyết áp
Theo Boldsky, chanh rất giàu vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất khác rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, quản lư huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch,...
Kiểm soát bệnh cao huyết áp với loại trái cây dễ t́m - 1
Chanh có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, quản lư huyết áp,... Ảnh: Internet
Cụ thể, uống nước chanh với mật ong có thể giúp giảm cân. Chúng tạo ra một t́nh trạng kiềm trong dạ dày để giảm cân nhanh hơn. Hàm lượng pectin cao trong chanh sẽ mang lại cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
Bên cạnh đó, người huyết áp cao có thể được quản lư thông qua việc tiêu thụ nước chanh. Do hàm lượng kali cao trong chanh, giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng. Từ đó, giữ cho huyết áp trong phạm vi b́nh thường.
Hơn nữa, trái cây có múi giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, cúm nhờ hàm lượng vitamin C trong nó. Chanh giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện khả năng miễn dịch.
Ngoài ra, chanh giúp thúc đẩy giải độc, nước chanh khi kết hợp với nước ấm hoạt động như một chất khử độc và giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong hệ thống bạch huyết. Chúng giúp cân bằng độ pH của cơ thể và cũng giúp gan loại bỏ các độc tố có hại khỏi cơ thể.
Giảm ăn mặn có giúp hạ huyết áp?
Thứ Tư, ngày 26/02/2020 08:34 AM (GMT+7)
Khi bị tăng huyết áp, ăn chế độ kiểm soát muối là cách nên làm để giúp hạ huyết áp.
Sự kiện: Bệnh huyết áp
Có ư kiến cho rằng thận có chức năng thải muối nếu chúng ta ăn thừa so với nhu cầu của cơ thể, như vậy nếu thận hoạt động b́nh thường th́ có thể ăn muối thỏa thích.
Tuy nhiên TS-BS Nghiêm Nguyệt Thu trả lời trên Viện Dinh dưỡng quốc gia rằng đây là quan niệm không đúng. “Thực ra không phải như vậy, khi ăn thừa muối, sẽ kéo nước vào ḷng mạch, làm tăng thể tích ḍng máu, làm huyết áp tăng lên, thậm chí c̣n gây bệnh tăng huyết áp” - BS Thu nêu rơ.
Giảm ăn mặn có giúp hạ huyết áp? - 1
Khi ăn thừa muối sẽ làm huyết áp tăng lên, thậm chí c̣n gây bệnh tăng huyết áp. Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, theo bác sĩ khi ăn quá nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng đến các loại thuốc điều trị huyết áp như thuốc lợi tiểu sẽ không c̣n hoạt động tốt. Thêm vào đó khi huyết áp tăng lên sẽ gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như đột quỵ và các biến chứng khác.
Do đó khi bị tăng huyết áp, ăn chế độ kiểm soát muối là cách nên làm để giúp hạ huyết áp, tức nên ăn dưới 5 g muối mỗi ngày. Bởi người ta nhận thấy rằng nếu lượng muối trong bữa ăn cả ngày không vượt quá 5-6 g th́ huyết áp giảm được 2-8 mmHg.
BS Nguyệt Thu cho biết tăng huyết áp thường xuất hiện khi tuổi tăng dần lên, tuy nhiên nếu chúng ta có chế độ ăn thừa muối th́ có thể gây ra tăng huyết áp ở tất cả lứa tuổi. “Do đó chúng ta luôn cần thực hành chế độ ăn hạn chế muối ngay từ khi c̣n trẻ để pḥng ngừa nguy cơ tăng huyết áp sau này” - bác sĩ khuyến nghị.
Thực phẩm "đại kỵ" với người cao huyết áp, thèm đến mấy cũng tránh cho xa
Thứ Ba, ngày 31/12/2019 21:00 PM (GMT+7)
Có khá nhiều thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin, tốt cho sức khỏe hoặc những 'món' ưa thích của nhiều người như rượu bia, nước trà, đồ ăn nhanh... nhưng lại "đại kỵ" với người bệnh bị cao huyết áp.
Sự kiện: Sống khỏe
Thực phẩm "đại kỵ" với người cao huyết áp, thèm đến mấy cũng tránh cho xa - 1
Ảnh minh họa: Internet
Ngoài việc sử dụng thuốc th́ chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với người bệnh cao huyết áp. Để chữa cao huyết áp người bệnh cần tuân thủ một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Dưới đây là những thức ăn cần tránh đối với người bệnh cao huyết áp
Hạn chế uống rượu
Uống rượu khiến cho tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch, tạo ra xơ cứng động mạch. Nếu uống rượu lâu ngày càng dễ dẫn đến xơ cứng động mạch nhanh hơn và huyết áp tăng cao. V́ vậy, người bị cao huyết áp nên tránh uống rượu.
Không uống trà quá đặc
Người bị huyết áp cao nên tránh uống trà đặc, nhất là hồng trà đặc v́ nó có nhiều chất kiềm, có thể làm cho đại năo hưng phấn, bất an, mất ngủ, tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng cao. Trái lại, uống chè xanh lại có lợi cho việc điều trị bệnh cao huyết áp.
Tránh ăn thịt chó
Thịt chó có lượng đạm cao, nhiều cholesterol, ky với người cao huyết áp. Theo Đông y, thịt chó ôn thận, trợ dương, làm tăng sự âm suy dương thịnh, dẫn tới cao huyết áp.
Hạn chế ăn mặn
Thức ăn mặn chứa nhiều muối. Và trong muối ăn có natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao. Do vậy, huyết áp cao nên kiêng ăn mặn.
Xúc xích
Thực phẩm "đại kỵ" với người cao huyết áp, thèm đến mấy cũng tránh cho xa - 2
Xúc xích chứa một lượng lớn muối, mà thành phần chính của muối là natri clorua. Lượng muối tăng lên sẽ khiến các ion natri và kali mất cân bằng, có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Ngoài ra, xúc xích c̣n chứa một lượng lớn chất phụ gia, thậm chí trong một số loại xúc xích không đảm bảo c̣n chứa chất ung thư nitrite, làm tăng huyết áp và gây ra biến chứng.
Không ăn nhiều mỡ và cholesterol
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, phủ tạng động vật có thể dẫn tới máu nhiễm mỡ, khiến động mạch xơ cứng, làm tăng huyết áp.
Hạn chế ăn nhiều thịt gà
Thực phẩm "đại kỵ" với người cao huyết áp, thèm đến mấy cũng tránh cho xa - 3
Thịt gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, nhất là người cao huyết áp. Người cao huyết áp ăn nhiều thịt gà sẽ làm cho bệnh nặng hơn.
Thịt đỏ
Thực phẩm "đại kỵ" với người cao huyết áp, thèm đến mấy cũng tránh cho xa - 4
Thịt đỏ chứa một lượng lớn chất béo băo ḥa, protein khiến cơ thể khó tiêu hóa. Những người thường xuyên ăn thịt đỏ sẽ dẫn đến sự tích tụ chất béo, từ đó làm tăng huyết áp và tăng nồng độ lipid trong máu.
Đặc biệt đối với những người cao huyết áp, ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ đẩy nhanh quá tŕnh xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch và đột quỵ.
Gan
Cơ quan nội tạng của lợn và các động vật khác, đặc biệt là gan, rất giàu cholesterol. Nếu thường xuyên ăn gan có thể khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng lên, chất thải lipid tăng cao, từ đó làm tăng độ dày bên trong thành mạch máu và làm giảm tính đàn hồi của mạch máu. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn mắc bệnh cao huyết áp.
Tránh ăn thực phẩm cay và tinh
Thực phẩm cay và tinh làm cho việc đi ngoài khó khăn, dẫn đến táo bón. Người bệnh huyết áp cao lúc đi ngoài bị táo bón sẽ làm cho huyết áp tăng thêm, có nguy cơ dẫn đến xuất huyết năo. V́ vậy, cần tránh ăn thực phẩm cay và tinh.
Hạn chế ăn nhiều protein động vật
Người bị huyết áp cao kỵ dùng phủ tạng động vật (như gan, tim, bầu dục…) v́ trong quá tŕnh trao đổi, chất này sinh ra độc tố làm huyết áp bất ổn. Với người cao huyết áp, chế độ ăn hàng ngày nên chọn các loại tôm, cá và các loại rau quả tươi.
Không ăn thức ăn có nhiều năng lượng
Thức ăn nhiều năng lượng như đường glucô, đường mía, chocolate và các loại thức ăn nhanh… sẽ dẫn đến béo ph́.
Theo thống kê, tỷ lệ người béo ph́ bị cao huyết áp nhiều hơn người có cân nặng b́nh thường. Do đó, người cao huyết áp nên hạn chế ăn những thức ăn nhiều năng lượng.
Ngoài ra, người bị cao huyết áp nên tránh làm những việc này sau khi ăn:
Tránh hút thuốc
Thực phẩm "đại kỵ" với người cao huyết áp, thèm đến mấy cũng tránh cho xa - 5
Hút thuốc sau bữa ăn sẽ gây ra những tác hại cao gấp 5-10 lần so với thời điểm thông thường. Đặc biệt ở những người huyết áp cao, hút thuốc sau khi ăn sẽ đẩy nhanh sự xuất hiện bệnh về tim mạch.
Sau khi ăn, cơ thể con người đang trong trạng thái hưng phấn. Hút thuốc ngay sau khi ăn sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu, thúc đẩy sự hấp thụ khói độc hại vào cơ thể.
Nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá có thể gây tăng huyết áp, dẫn đến thiếu oxy của các tế bào nội mô trong thành mạch máu và gây ra các bệnh nguy hiểm.
Tránh đi ngủ ngay sau khi ăn
Sau khi ăn chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ. Do đó, không ít người thường đi ngủ ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, trên thực tế, đi ngủ sau khi ăn sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn và quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm lại. Điều này có thể khiến lượng đường trong máu trong cao và tích tụ chất béo trong cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng cao.
Tránh tức giận
Tức giận sau khi ăn có thể gây ra t́nh trạng khó tiêu, đầy hơi, đau dạ dày,... Sau khi ăn, máu tập trung nhiều ở dạ dày, nên các mô khác trong cơ thể sẽ ở trong t́nh trạng thiếu oxy và thiếu máu cục bộ. Lúc này, nếu cảm xúc của bạn tồi tệ sẽ khiến huyết áp tăng cao, nhịp tim đập nhanh bất thường, gây co thắt bất thường ở mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phát hiện thần dược đẩy lùi cao huyết áp, tiểu đường trong... bia
Chủ Nhật, ngày 01/12/2019 19:00 PM (GMT+7)
Một trong những nguyên liệu chủ chốt giúp làm ra những cốc bia ngon lành có thể đẩy lùi cao huyết áp, đường huyết cao, béo bụng…, theo nghiên cứu từ Đại học Bang Oregon.
Sự kiện: Sống khỏe
Hoa bia với một hợp chất "vàng" là xanthohumol có thể giúp hàng loạt người thoát khỏi hội chứng chuyển hóa – vấn đề đang đe dọa chất lượng sống nhiều người hiện nay. Một người được xác định là mắc hội chứng chuyển hóa nếu họ có ít nhất 2 trong 5 t́nh trạng sau: cao huyết áp, đường huyết cao, béo bụng, cholesterol "tốt" HDL thấp, triglycerides cao.
Nhóm khoa học gia dẫn đầu bởi giáo sư Adrian Gombart từ Đại học Bang Oregon (Mỹ) khám phá ra rằng xanthohumol (viết tắt là XN) trong hoa bia và 2 dẫn xuất của nó là DXN và TXN, có thể giúp cải thiện nhiều chức năng ở người mắc hội chứng chuyển hóa nhờ tác động vào hệ vi sinh vật đường ruột và các quá tŕnh chuyển hóa ở gan.
Phát hiện thần dược đẩy lùi cao huyết áp, tiểu đường trong... bia - 1
Hoa bia và lúa mạch là 2 nguyên liệu chính làm ra những cốc bia ngon lành - ảnh minh họa từ Internet
Các thí nghiệm cho thấy XN, DXN và TXN tác động đến số lượng và sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột bằng cách tiêu diệt chọn lọc các vi sinh vật có hại và bảo tồn những thứ có lợi; giảm viêm và thay đổi chuyển hóa axit mật, bao gồm giảm sản xuất axit mật thứ cấp và tăng axit mật kết hợp. Quá tŕnh này giúp cải thiện mức chuyển hóa năng lượng, glucose và cholesterol, từ đó đẩy lùi các vấn đề của hội chứng chuyển hóa nói trên.
Theo thống kê tại Mỹ, có 35% dân số đang đối mặt với hội chứng chuyển hóa và không ít người tuy chưa hẳn là hội chứng chuyển hóa nhưng đang mang trong ḿnh 1 trong 5 vấn đề được liệt kê, phổ biến nhất có thể kể đến cao huyết áp, tăng đường huyết hay béo bụng.
Sự phổ biến của hội chứng chuyển hóa được cho là liên quan đến chế độ ăn hiện đại nhiều chất béo băo ḥa và đường tinh chế, cộng với lối sống thiếu vận động. Đó là tiền đề của các căn bệnh thời đại như nhóm bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và mất trí nhớ.
Đây không phải là lần đầu tiên các nhà khoa học từ Đại học Bang Oregon t́m ra lợi ích của các chất trong hoa bia. Trong một nghiên cứu khác công bố tháng 4-2019, cũng nhóm khoa học gia này đă phát hiện XN, DXN và TXN c̣n là "khắc tinh" của các tế bào ung thư gan và đại tràng.
Hoa bia chính là nguyên liệu tạo nên vị đắng đặc trưng của những cốc bia.
Uống nước ép cần tây mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao?
Thứ Năm, ngày 17/06/2021 01:00 AM (GMT+7)
Tác dụng của cần tây thật thú vị, đây là một dược liệu tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyến khích tăng cường bổ sung trong thực đơn của gia đ́nh.
Sự kiện: Sống khỏe
Cần tây được coi là "cây thuốc quư" đa năng có thể pḥng chống nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Theo nghiên cứu, cần tây chứa nhiều dưỡng chất như vitamin K và folate, có tác dụng ngừa viêm, ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch...
Uống nước ép cần tây mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao? - 1
Thường xuyên uống loại nước ép này góp phần đào thải phần nào độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, hàm lượng cao các chất chống oxy hóa trong cần tây rất có ích đối với công cuộc dưỡng da, làm chậm quá tŕnh lăo hóa, kích thích sản sinh collagen, từ đó hạn chế h́nh thành nếp nhăn, giúp da săn chắc, sáng mịn.
Về thời điểm uống nước cần tây, theo Anthony William (tác giả cuốn sách Medical Medium – 2015), nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng v́ đây là thời điểm giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất, đồng thời thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa tốt nhất trong ngày.
Uống nước ép cần tây mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao? - 3
8 công dụng tốt nhất của nước ép cần tây với sức khỏe
Bảo vệ tim mạch
Chất phthalide trong cần tây có tác dụng giúp cơ bắp cũng như các mao mạch được thư giăn giúp huyết áp trong cơ thể được giữ ở mức ổn định. Bên cạnh đó, coumarins trong nước ép rau cần tây có thể điều ḥa lượng cortisol trong cơ thể, giúp giảm huyết khối.
Hỗ trợ giảm cân
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, cần tây có hàm lượng calo thấp. Một ly nước ép cần tây chứa chỉ 15 calorie nhưng lại giúp bạn no lâu. Đây chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn, thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
Giúp ngủ ngon hơn
Hàm lượng kiềm trong cần tây có tác dụng giúp những người bị chứng mất ngủ có thể ngủ ngon hơn. Chất này có tác dụng giúp cho hệ thần kinh cân bằng lại, giảm bớt sự căng thẳng và lo âu.
Làm lợi tiểu
Chất kali và natri trong cần tây kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu, điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa, sẽ giúp cải thiện chức năng bàng quan, lợi tiểu hơn.
Làm đẹp da
Uống nước ép cần tây mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao? - 4
Nước cần tây có rất nhiều vitamin A, B, C, K, niacin và folate rất cần thiết cho việc chữa lành các tổn thương da cũng như giữ ǵn sức khỏe làn da. Những vitamin này cũng giúp sản xuất collagen và nuôi dưỡng da. Do đó, bạn sẽ có được làn da mịn màng, tươi trẻ và ngăn ngừa nếp nhăn nhờ cần tây.
Giúp giảm cholesterol
Nước ép cần tây giúp bạn giảm mức cholesterol một cách tự nhiên nhờ chứa hợp chất hóa học tên 3-n-butylphthalide. Hợp chất này có tác dụng tích cực trong việc giảm cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, cần tây cũng tăng cường bài tiết mật hoặc axit steroid, hai chất giúp giảm cholesterol.
Giúp kiểm soát huyết áp
Bạn cũng có thể kiểm soát được mức huyết áp của ḿnh nếu uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày. Chất 3-n-butylphthalide trong cần tây sẽ làm giảm hormone gây căng thẳng và giúp giăn các cơ quanh mạch máu. Từ đó giúp máu chảy trơn tru và ít gây áp lực lên thành mạch hơn.
Giúp chống viêm
Nước cần tây có tính kháng viêm cao nhờ có chứa hợp chất hữu cơ polyacetylene có tác dụng ức chế viêm cấp tính trong các bệnh về xương như viêm xương khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp… Ngoài ra, chất này c̣n giảm nhẹ các rối loạn hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn.
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng”
Thứ Ba, ngày 05/01/2021 01:00 AM (GMT+7)
Để giữ cho cơ thể trẻ đẹp, săn chắc và tinh thần nhạy bén, chắc chắn bạn không thể bỏ qua những thức uống vô cùng chất lượng dưới đây.
Sự kiện: Sống khỏe
Lăo hóa là điều không thể tránh khỏi. Nó đi cùng với các dấu hiệu như rụng tóc, tóc bạc và nếp nhăn dần xuất hiện ở nhiều nơi… Chính v́ vậy, việc duy tŕ một lối sống lành mạnh và tuân thủ chế độ ăn uống điều độ rất có ích cho việc làm chậm quá tŕnh lăo hóa.
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 1
1. Cà phê
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 3
Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cà phê xuất hiện trong danh sách này. Đă có bằng chứng cho thấy caffeine bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm măn tính, một vấn đề xảy ra phổ biến khi bạn già đi. Ngoài ra, uống cà phê c̣n giúp giảm nguy cơ ung thư da ở tất cả mọi người. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Pḥng chống Ung thư Châu Âu cho thấy, những người uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da.
2. Sinh tố sữa chua
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 4
Thêm trái cây như chuối và quả mọng vào sữa chua Hy Lạp sẽ tạo nên một món sinh tố chống lăo hóa cực thơm ngon. Chuối chín giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Pectin cũng giúp loại bỏ độc tố, vấn đề chính trong việc làm chậm quá tŕnh lăo hóa. Mặt khác, các loại quả mọng thêm vào c̣n là một nguồn vitamin C dồi dào, giúp giữ cho làn da bạn luôn mịn màng, rạng rỡ.
3. Rượu vang
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 5
Mặc dù uống quá nhiều rượu có thể làm gan của bạn tổn thương nghiêm trọng và trông già hơn so với thực tế, nhưng nếu uống điều độ sẽ giúp giảm viêm và các bệnh liên quan đến tuổi già. Ngoài ra, uống vừa phải (mỗi ngày 1 ly đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới) có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, đẩy lùi Alzheimer. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn vang đỏ v́ nó có chứa resveratrol có lợi cho cơ thể.
4. Nước lọc
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 6
Cơ thể người trưởng thành chiếm khoảng 65% là nước. V́ vậy, giữ cho cơ thể đủ nước là điều quan trọng, đảm bảo sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể và điều này có thể nh́n thấy rơ ràng nhất thông qua làn da. Nếu không được cung cấp độ ẩm thích hợp, da có thể trở nên khô và nhăn nheo, già đi trông thấy. Uống nước cũng giúp chúng ta đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho nhan sắc trẻ trung hơn.
5. Trà
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 7
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lăo hóa, nếp nhăn bằng cách tăng lượng tế bào. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác nhau đă kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà đen và trà xanh có nguy cơ giảm mắc bệnh tim.
6. Nước ép củ cải đường
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 8
Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu năm 2011, được công bố trên tạp trí Nitric Oxide, củ cải đường giúp tăng cường lưu lượng máu đến thùy trán của năo, làm giảm các nguy cơ mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Các chất chống oxy hóa trong củ cải đường c̣n có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn hiệu quả.
7. Sữa hạnh nhân + bơ + chuối
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 9
Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nó cùng rất giàu canxi và protein giữ cho móng tay và tóc của bạn chắc khỏe, dẻo dai.
Khi kết hợp sữa hạnh nhân cùng bơ và chuối sẽ mang lại lợi ích đáng kể. Bơ chứa nhiều chất béo đơn không băo ḥa và chuối chứa vitamin A, B và E, tất cả đều rất tốt cho làn da.
8. Nước ép bưởi
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 10
Cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen, tăng độ căng mọng và mềm mại cho làn da. Bưởi rất giàu vitamin C, do đó, uống một ly nước ép bưởi không chỉ giúp làm giảm nếp nhăn mà c̣n giúp da trông căng mọng và tươi trẻ. Ngoài ra, v́ nó giàu chất chống oxy hóa retinol nên cũng hỗ trợ phục hồi da bị tổn thương và cải thiện sắc tố cho làn da của bạn.
9. Nước dừa
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 11
Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, cần thiết cho sự trao đổi của các axit amin, lipid và carbohydrate. Đồng thời, nước dừa c̣n cải thiện sự phân phối của các chất dinh dưỡng mà cơ thể nhận từ thực phẩm. Ngoài ra, nó c̣n chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào. Cytokinin cũng được biết đến là chất chống lại chất gây ung thư.
10. Nước nha đam
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 12
Nước nha đam chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép cũng thúc đẩy quá tŕnh tái tạo và duy tŕ sự mềm mại của da.
11. Sữa
11 thức uống hằng ngày có thể giúp bạn “cải lăo hoàn đồng” - 13
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, bắt đầu từ độ tuổi 30, chúng ta mất từ ½ đến 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh cơ giảm từ 12 đến 15% mỗi thập kỷ. Leucine- 1 trong 9 axitamin trong cơ thể người, đặc biệt tốt trong việc đảo ngược xu hướng này. Trên thực tế, nó không chỉ giúp điều chỉnh sự phát triển của cơ mà c̣n giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương. Sữa cũng chứa whey protein, là một nguồn cung cấp tuyệt vời của Leucine vào cơ thể.
Nguồn: http://danviet.vn/11-thuc-uong-hang-...1510582861.htm
Những món ngon ”nuốt lưỡi” này lại ”sát thủ” khiến tuổi thọ ngắn dần
Những món ngon ”nuốt lưỡi” này lại ”sát thủ” khiến tuổi thọ ngắn dần
Bạn không thể ngờ rằng những món ngon nhiều người Việt nghiện ăn mê mẩn hằng ngày lại có thể là những "sát thủ"...
Vị bác sĩ 91 tuổi khoẻ mạnh không ngờ nhờ 5 món ăn này mỗi ngày
Thứ Bảy, ngày 02/01/2021 12:00 PM (GMT+7)
Mặc dù tuổi đă cao nhưng ông vẫn rất khỏe mạnh và minh mẫn, phần lớn là nhờ vào thói quen ăn uống đặc biệt của ḿnh.
Sự kiện: Sống khỏe
Dao Tích Hiền (1934) là bác sĩ y học cổ truyền nổi tiếng ở Trung Quốc. Mặc dù năm nay ông đă 91 tuổi nhưng vẫn rất nhanh nhẹn, minh mẫn. Khi nói về bí quyết sống thọ của ḿnh, ông đă đúc kết được một số bí quyết, trong đó ông khẳng định những ǵ ḿnh ăn mỗi ngày suốt 50 năm qua ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ hiện tại. Trong đó, có 5 món ăn không thể thiếu trong bữa ăn mỗi ngày của ông.
Vị bác sĩ 91 tuổi khoẻ mạnh không ngờ nhờ 5 món ăn này mỗi ngày - 1
Dao Tích Hiền là bác sĩ y học cổ truyền nổi tiếng ở Trung Quốc.
Nhụy hoa nghệ tây (saffron)
Sau khi lớn tuổi sẽ không tránh khỏi t́nh trạng khí trệ, huyết ứ. Các chuyên gia chỉ ra, nếu mạch máu ở lưỡi có màu xanh tím, chiều dài hơn 3/4 chiều rộng 2,7 mm, tức là có huyết ứ trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến tim, gan và nhiều cơ quan khác.
Hiểu rơ được vấn đề này, Dao Tích Hiền đă ăn 0,2g saffron mỗi ngày. Nó có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng ẩm, giảm đau và sưng, loại bỏ huyết ứ, bảo vệ mạch máu tốt hơn.
Linh chi
Trong y học Trung Quốc, khi năng lượng tràn trề, nó sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Sở dĩ cơ thể của ông Dao Tích Hiền luôn khỏe mạnh là ông không thể tách rời khỏi một công thức bảo vệ sức khỏe quan trọng: bột linh chi.
Ông cho biết ḿnh đă dùng linh chi dạng bột suốt 8 năm, cơ thể khỏe hơn rất nhiều, hiếm khi bị cảm lạnh.
Nấm linh chi có vị ngọt dễ chịu, có tác dụng điều ḥa khí huyết, bổ ngũ tạng, tăng cường chức năng miễn dịch…
Nhân sâm
Dao Tích Hiền luôn mang theo nhân sâm bên ḿnh, mỗi ngày ăn từ 1-2gam, ngậm trong miệng suốt 50 năm qua. Ông cho biết, nhân sâm có tác dụng bổ khí, cường tỳ, tăng cường trao đổi chất, bồi bổ cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Vị bác sĩ 91 tuổi khoẻ mạnh không ngờ nhờ 5 món ăn này mỗi ngày - 2
Vitamin
Dao Tích Hiền khẳng định ḿnh thường xuyên uống vitamin các loại như B1, B2, C cùng với canxi mỗi ngày. Chế độ ăn uống của nhiều người không được cân bằng, dẫn tới lượng vitamin thiếu hụt trong cơ thể.
Nếu thiếu vitamin B1 sẽ dễ bị nấm da chân và các đường tiêu hóa, thiếu vitamin B2 sẽ bị khô tróc môi, thiếu vitamin C sẽ gây chảy máu nướu răng. Lưu ư, liều lượng vitamin và canxi cần được chỉ định tùy theo thể trạng của từng người.
Trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên rất có lợi cho tim, lợi tiểu, kháng khuẩn, chống viêm, giảm tiêu chảy. Các nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng, chất kiềm, vitamin B1, vitamin C có trong trà xanh sẽ làm tăng tiết dịch vụ giúp tiêu hóa tốt hơn, phá hủy chất béo, tăng trí nhớ… Lưu ư, nếu người bị lạnh bụng nên thay thế bằng trà đen.
Bí quyết sống thọ 110 tuổi của bà lăo nhờ 3 bí quyết ăn uống mà không cần tập thể dục
Thứ Bảy, ngày 20/06/2020 01:00 AM (GMT+7)
Bác sĩ nói rằng mạch máu của bà lăo 110 tuổi này tương đương với người 60 tuổi. Nếu một người có mạch máu trẻ, điều đó quyết định rất lớn để sức khỏe tổng thể.
Sự kiện: Sống khỏe
Bà Wang năm nay đă 110 tuổi, bà sống trong một gia đ́nh có 5 thế hệ ở tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc. V́ có sức khỏe tốt nên mỗi ngày bà đều tận hưởng niềm hạnh phúc bên con cháu. Mặc dù tuổi đă cao nhưng bà Wang rất khỏe mạnh, khăng khăng muốn sống một ḿnh, mỗi ngày tự đi chợ tự nấu nướng. Điều này khiến cho những ai lần đầu biết bà đều tỏ ra ngạc nhiên vô cùng.
Bí quyết sống thọ 110 tuổi của bà lăo nhờ 3 bí quyết ăn uống mà không cần tập thể dục - 1
Hằng năm, bà Wang đều đi khám sức khỏe định kỳ. Khi xem kết quả, bác sĩ ngạc nhiên khi thấy sức khỏe của bà rất tốt, đặc biệt là chỉ số lipid máu. Mạch máu của bà lưu thông rất trơn tru, giống như những người đang ở độ tuổi 60. Bác sĩ cho rằng mạch máu lưu thông tốt chính là bí mật tuổi thọ của bà Wang.
Sức khỏe mạch máu quyết định tuổi thọ?
Mạch máu của con người giống như những con đường. Máu mang chất dinh dưỡng đến các cơ quan khác nhau của cơ thể, v́ vậy một khi các mạch máu bị chặn ở vị trí nào đó, các chức năng của cơ quan khu vực đó sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Cũng giống như tuổi già, mạch máu cũng có tuổi riêng.
Bí quyết sống thọ 110 tuổi của bà lăo nhờ 3 bí quyết ăn uống mà không cần tập thể dục - 2
Các nhà nghiên cứu cho biết độ cứng của động mạch đại diện cho tuổi của mạch máu. Điều này có nghĩa là độ tuổi sinh lư của con người không hoàn toàn xác định bởi ngày sinh, tuổi của động mạch mới là tuổi thực tế của cơ thể người. Mạch máu khỏe mạnh thường có tính đàn hồi, lưu thông linh hoạt, không có cục máu đông. Ngược lại, các mạch máu bị tổn thương sẽ gây ra chứng xơ vữa động mạch, chất béo tích tụ trong mạch máu có khả năng gây ra nhồi máu năo hoặc đột quỵ.
Điều ǵ gây ra các mạch máu lưu thông kém?
Lipid máu tăng cao là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tổn thương mạch máu. Nồng độ lipid trong máu quá cao sẽ khiến một lượng lớn protein lipid lắng đọng và di chuyển trong huyết tương. Hơn nữa nó c̣n làm giảm tốc độ lưu thông máu và lắng đọng vào nội mạc động mạch sau khi bị oxy hóa và bám dính lâu dài trên thành mạch máu. Khi các lớp nội mạc của động mạch bị tổn thương, nó sẽ gây ra xơ cứng mạch máu, cuối cùng là xơ vữa động mạch, đe dọa tới tính mạng.
Những thói quen sống thọ của bà Wang
- Kiểm soát lượng thịt trong mỗi bữa ăn
Bà Wang thường ăn thịt trong mỗi bữa ăn, nhưng bà cân bằng lượng thịt nạc và mỡ đan xen với nhau. Sự gia tăng lipit máu là do tích tụ quá mức của chất béo, do đó bà thỉnh thoảng sẽ ăn thịt nạc để cân bằng lại. Về cơ bản, mỗi bữa ăn nên có thịt, nhưng nếu mức cholesterol vượt qua mức trao đổi chất b́nh thường, lượng chất béo dưa thừa sẽ tích tụ lại trên thành động mạch. Trong trường hợp tích tụ quá mức sẽ dễ dàng gây ra tắc nghẽn mạch máu và cản trở lưu thông máu.
Bí quyết sống thọ 110 tuổi của bà lăo nhờ 3 bí quyết ăn uống mà không cần tập thể dục - 3
- Hạn chế ăn mặn
Sau khi được bác sĩ giải thích việc ăn mặn là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe. V́ vậy, bà Wang bắt đầu tuân thủ một chế độ ăn kiêng đặc biệt. Trong suốt nhiều năm, bà ăn thường cho rất ít muối vào thức ăn và nói không với các loại dưa chua.
Được biết, muối là thủ phạm của nhiều căn bệnh măn tính như tăng lipid, huyết áp cao, đường huyết cao, bệnh tim mạch vàng, đột quỵ, tiểu đường, gan nhiễm mỡ...
- Bổ sung thực phẩm có chứa axit béo không băo ḥa
Khi tuổi tác ngày càng cao, điều này sẽ gây ra sự tắc nghẽn lưu thông máu, dễ h́nh thành những vấn đề về tim mạch và mạch máu năo. Bà Wang thường bổ sung thêm rất nhiều thực phẩm chứa axit béo không băo ḥa, axit oleic và phốt pho như các loại hạt, quả hạch, hải sản chứa nhiều omega-3... để ngăn ngừa những căn bệnh này. Ngoài ra, thực phẩm này c̣n cải thiện chứng xơ vữa động mạch và bảo vệ mạch máu.
Dù là nam hay nữ, chỉ cần nh́n vào 4 vị trí này trên cơ thể sẽ biết được ḿnh có sống thọ hay không
Thứ Sáu, ngày 05/06/2020 12:00 PM (GMT+7)
Thông qua làn da, bàn chân, ṿng eo... bạn có thể dễ dàng biết được ḿnh có mắc vấn đề sức khỏe ǵ không. Bởi, bệnh liên quan tới những vị trí này đều ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ.
Sự kiện: Sống khỏe
Trong Y học Trung Quốc, người ta cho rằng tuổi thọ của một người có thể dễ dàng nhận biết được thông qua ngoại h́nh bên ngoài. Khi nh́n vào 4 vị trí sau trên cơ thể, bạn có thể hiểu được lư do tại sao nó lại có liên quan đến tuổi thọ.
1. Bụng - liên quan tới béo ph́
Bụng thon hay béo có thể quyết định một phần sức khỏe. Béo bụng cũng là biểu hiện thường thấy ở những người bị béo ph́.
Ṿng eo tiêu chuẩn của một người b́nh thường đối với nam giới là 85 và nữ giới là 80. Nếu vượt quá kích cỡ này, bạn sẽ phải đối mặt với bệnh béo ph́.
Dù là nam hay nữ, chỉ cần nh́n vào 4 vị trí này trên cơ thể sẽ biết được ḿnh có sống thọ hay không - 1
Theo một khảo sát tại Mỹ, xác suất béo bụng ở phụ nữ từ 40 đến 59 tuổi có thể trên 60%. Độ tuổi càng lớn th́ ṿng eo càng to. Nếu bạn có nhiều mỡ bụng, điều đó có nghĩa là mỡ nội tạng bên trong cao. Điều này có thể dẫn tới hàng loạt các mối đe dọa như rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu năo.
2. Da - liên quan tới thiếu máu hoặc thiếu khí
Dù là nam hay nữ, chỉ cần nh́n vào 4 vị trí này trên cơ thể sẽ biết được ḿnh có sống thọ hay không - 2
Phụ nữ thường bị thiếu khí và nam giới thường thiếu máu, t́nh trạng bệnh này biểu hiện rơ ràng nhất qua làn da. Da của người có bệnh thường nhợt nhạt, nổi gân xanh, không có sức sống. Nếu trong một số trường hợp đó là tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc kháng sinh th́ bạn không cần phải lo. Nhưng nếu t́nh trạng da nhợt nhạt kéo dài lâu, kèm theo những triệu chứng khó chịu khác, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời.
3. Đường tiêu hóa - liên quan tới khả năng hấp thụ của cơ thể
Khi nh́n vào sức khỏe đường tiêu hóa, biểu hiện rơ ràng nhất là thông qua phân. Nếu phân của người b́nh thường sẽ mềm, rất dễ đào thải ra ngoài, nhưng nếu phân khô cứng th́ đó là do bị táo bón, c̣n nếu phân lỏng th́ là biểu hiện của tiêu chảy.
Dù là nam hay nữ, chỉ cần nh́n vào 4 vị trí này trên cơ thể sẽ biết được ḿnh có sống thọ hay không - 3
Những người có đường tiêu hóa tốt sẽ có khả năng tiêu hóa thức ăn nhanh và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nếu bị suy dinh dưỡng, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ kém đi rất nhiều.
4. Bàn chân - liên quan tới sức khỏe thể chất
Nếu nh́n thấy cơ bắp ở chân to khỏe, chắc chắn người này có thói quen tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, bàn chân là nơi biểu hiện của những căn bệnh như gút, viêm khớp... nếu không chữa trị sớm sẽ biến chứng nguy hiểm. Người bị bệnh thiếu máu hoặc thiếu chất thường có móng chân nhợt nhạt, c̣n người khỏe mạnh thường có móng chân hồng hào.
Dù là nam hay nữ, chỉ cần nh́n vào 4 vị trí này trên cơ thể sẽ biết được ḿnh có sống thọ hay không - 4
Ngoài ra, bàn chân bị vàng, bị lạnh, bị giăn tĩnh mạch cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị bệnh. Nếu để những t́nh trạng này kéo dài lâu, chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Lợi ích bất ngờ khi uống trà xanh với chanh
Thứ Hai, ngày 14/06/2021 11:00 AM (GMT+7)
Trà xanh với chanh có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Hơn hết, nó cũng rất ngon và dễ chế biến tại nhà chỉ bằng một vài nguyên liệu đơn giản.
Sự kiện: Sống khỏe
Trà xanh với nước chanh là một loại nước giải khát nhẹ nhàng mà bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày. Nó đầy hương vị, ngon và dễ chế biến.
Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng, trà xanh với chanh có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe hàng đầu của trà xanh với chanh.
Giàu chất chống oxy hóa
Theo Healthline, trà xanh và chanh đều có nhiều chất chống oxy hóa, các hợp chất giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và tổn thương tế bào do quá tŕnh oxy hóa.
Lợi ích bất ngờ khi uống trà xanh với chanh - 1
Trà xanh và chanh có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và các t́nh trạng măn tính. Ảnh: NHẬT LINH
Đặc biệt, trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, axit chlorogenic và theogallin.
Chanh là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa axit ascorbic, hesperidin, naringin và axit ferulic.
Nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa đóng một vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe và bệnh tật, nó có thể bảo vệ chống lại các bệnh măn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, ung thư và béo ph́.
Thúc đẩy giảm cân
Trà xanh với chanh có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh.
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường đốt cháy chất béo.
Các nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng và chất béo trong cơ thể. Một số nghiên cứu trên động vật đă phát hiện ra rằng, một số hợp chất nhất định trong chanh cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân.
Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trà xanh có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
Uống trà thường xuyên cũng có thể làm giảm viêm và tăng cường khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể. Insulin là hormone di chuyển đường từ máu vào các tế bào.
Một nghiên cứu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng cho thấy rằng, uống chiết xuất trà xanh trong 16 tuần làm giảm t́nh trạng kháng insulin. Điều này có thể giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Cả trà xanh và chanh đều có liên quan đến một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Trên thực tế, một đánh giá đă báo cáo rằng flavonoid trong cam quưt, bao gồm cả những chất được t́m thấy trong chanh, có thể ngăn chặn t́nh trạng viêm, cải thiện chức năng của mạch máu và hỗ trợ mức cholesterol khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, những người thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ thấp hơn những người không uống trà xanh.
Lợi ích bất ngờ khi uống trà xanh với chanh - 3
Tiêu thụ cả trà xanh và chanh có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: NHẬT LINH
Hơn nữa, một đánh giá gần đây của 24 nghiên cứu cũng cho thấy uống trà xanh có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Tăng mức năng lượng
Trà xanh là một nguồn caffeine tự nhiên, là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương mà mọi người thường sử dụng để tăng mức năng lượng của họ.
Ngoài việc chống lại sự mệt mỏi, caffeine có thể tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện chức năng nhận thức và thể chất.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, caffeine có thể cải thiện hiệu suất thể thao và tăng sức bền.
Bởi v́ trà xanh với chanh chứa ít caffeine hơn cà phê hoặc nước tăng lực, nó có thể là một lựa chọn tốt cho những người nhạy cảm với tác động của liều lượng cao của caffeine.
Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là chất khoáng cứng có thể h́nh thành trong thận và gây ra các triệu chứng như đau, buồn nôn và đi tiểu thường xuyên.
Uống trà xanh với chanh là một cách tuyệt vời để giúp ngăn ngừa h́nh thành sỏi thận.
Trên thực tế, một nghiên cứu lớn cho thấy uống trà xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới.
Axit citric có trong chanh cũng có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, bằng cách tăng lượng nước tiểu và liên kết với canxi oxalat. Điều này ngăn chặn sự tích tụ của các tinh thể dẫn đến h́nh thành sỏi thận, theo Healthline.
Không chỉ giảm cân, nước chanh c̣n giúp kiểm soát sỏi thận
Thứ Sáu, ngày 05/02/2021 01:00 AM (GMT+7)
Uống nước chanh điều độ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Sự kiện: Sống khỏe
Sỏi thận được định nghĩa là một chất lắng cặn nhỏ, cứng được h́nh thành trong thận khiến việc đi tiểu rất đau đớn. Đau bụng dữ dội kèm theo buồn nôn, cảm thấy đau hoặc nóng rát khi đi tiểu, cơn đau lan tỏa đến vùng bụng dưới và háng… là một trong những triệu chứng của bệnh sỏi thận.
Những cặn cứng của khoáng chất và muối axit kết dính với nhau thường h́nh thành nên những viên sỏi lớn và thậm chí khiến chúng ta đau hơn nếu thiếu sự quan tâm và chăm sóc kịp thời. Một số viên sỏi thận lớn đến mức chúng thường phải phẫu thuật để lấy ra. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể được kiểm soát một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp. Vấn đề sỏi thận có thể chữa khỏi và tương đối dễ giải quyết, miễn là chúng được chẩn đoán trong giai đoạn đầu, theo NDTD Food.
Không chỉ giảm cân, nước chanh c̣n giúp kiểm soát sỏi thận - 1
Nước chanh có thể giúp kiểm soát sỏi thận. Ảnh: Pexels
Uống nước là ch́a khóa để kiểm soát sỏi thận. Bạn phải tiếp tục uống nước để làm vỡ sỏi thành những viên sỏi nhỏ hơn để chúng có thể đi qua đường tiết niệu của bạn. Theo nhiều chuyên gia, giữ đủ nước cũng ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận ngay từ đầu. Đó là một biện pháp pḥng ngừa đơn giản mà tất cả chúng ta nên tuân theo.
Nếu uống nước lọc khiến bạn nhàm chán, bạn cũng có thể chọn nước trái cây tươi thay thế nước lọc.
Theo cuốn sách Healing Foods của nhà xuất bản DK, chanh có hàm lượng citrate cao. Uống nước chanh loăng hoặc nước chanh không đường hàng ngày có thể làm giảm tốc độ h́nh thành sỏi thận.
Chuyên gia dinh dưỡng Jyoti Bhat, tại bệnh viện Jaslok & Trung tâm Nghiên cứu, Mumbai, Ấn Độ cho biết, "nước chanh có tính axit nhẹ và có nhiều citrate, citrate có tác dụng tránh sự h́nh thành các tinh thể canxi có thể dẫn đến h́nh thành sỏi thận. Ngoài ra, uống nước chanh hoặc bất kỳ loại nước hoa quả tự chế nào khác đều có ích giúp loại bỏ sỏi nhỏ khỏi cơ thể trong nhiều trường hợp."
Một ly nước chanh tươi cũng rất tốt cho tiêu hóa, giải độc gan, giảm cân, trao đổi chất nhanh hơn và quản lư bệnh tiểu đường. Nước chanh thực sự là một liều thuốc chữa bệnh nếu được tiêu thụ điều độ.
Để có thận tốt, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Bổ sung trái cây, các loại đậu như đậu lăng, đậu đỏ… vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất cần thiết trong việc giữ cho thận của bạn khỏe mạnh.
Giấm táo và nước cam cũng được biết đến để kiểm soát sỏi thận, nhưng bạn nên tham khảo ư kiến chuyên gia về lượng được khuyến nghị, theo NDTD Food.
Những "đại kỵ" khi uống nước chanh không phải ai cũng biết
Chủ Nhật, ngày 29/11/2020 01:00 AM (GMT+7)
Nước chanh là thức uống cung cấp nhiều vitamin, nhưng không phải ai uống cũng tốt và uống lúc nào cũng có lợi cho cơ thể. Nhiều người c̣n coi nước chanh như 'thần dược' để giảm cân mà không ngờ rằng chính ḿnh đang 'giết hại' sức khỏe của ḿnh.
Sự kiện: Sống khỏe
Những "đại kỵ" khi uống nước chanh không phải ai cũng biết - 1
Ảnh minh họa: Internet
Hậu quả khi lạm dụng nước chanh
Loét dạ dày
Sử dụng nhiều nước chanh có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày và kết quả là gây ra loét dạ dày.
Trào ngược dạ dày thực quản
Đây là căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa bao gồm cá biểu hiện như buồn nôn, nôn, đau ngực, loét họng...
Uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra bệnh này. Nguyên nhân là do chanh chứa nhiều axit và làm yếu lớp ngăn tách giữa dạ dày, thực quản. Điều này làm tăng cường sản sinh axit trong dạ dày và chúng dễ di chuyển lên cổ họng khiến bạn cảm thấy nóng rát cổ họng và làm ṃn lớp niêm mạc thực quản.
Hỏng men răng
Axit citric và axit ascorbic trong nước chanh có thể bào ṃn men răng của bạn. Mất đi lớp bảo vệ, răng của bạn sẽ chuyển sang màu vàng và có bề mặt thô nhám.
Khiến nhiệt miệng nặng hơn
Phần lớn các vết nhiệt miệng có thể tự biến mất trong ṿng 1-2 tuần. Tuy nhiên, axit trong nước chanh sẽ khiến vết loét trở nên nghiêm trọng hơn và gây đau rát.
Đau đầu
Chanh có chứa hàm lượng lớn axit amin tyramine. Uống quá nhiều nước chanh sẽ làm dưa thừa loại axit amin này trong cơ thể. Axit amin tyramine sẽ khiến máu đột ngột dồn lên năo và gây ra các cơn đau nửa đầu.
Gây mất nước
Uống nhiều nước chanh có thể khiến bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn từ đó dẫn tới t́nh trạng mất nước.
Thừa vitamin C
Thừa vitamin C có thể gây ra t́nh trạng buồn nôn, nôn hay dạ dày khó chịu sau khi uống nước chanh. Uống quá nhiều nước chanh cộng với lượng vitamin C từ các thực phẩm, hoa quả khác sẽ khiến cơ thể không hấp thụ hơn. Khi đó, nước được đưa vào ruột để đẩy lượng vitamin C dư thừa ra ngoài gây buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy...
Những người không nên uống nước chanh
PGS.TS.Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chỉ ra một số người không được uống nước chanh.
Người có bệnh dạ dày
Uống nước chanh quá nhiều có thể làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng như hội chứng trào ngược. Bởi chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất. Nếu người thường bị trào ngược, ợ chua th́ khi uống nhiều nước chanh bạn sẽ làm cho những triệu chứng này nặng hơn.
Người đang đói bụng
Uống nước chanh khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày như khiến dạ dày bạn bị ăn ṃn bởi axit, gây ra viêm, loét, thậm chí xuất huyết bao tử. V́ thế, mọi người chỉ nên uống nước chanh sau khi đă ăn no khoảng 30 phút.
Người gai gai lạnh, mệt mỏi
Đối với người cảm thấy lạnh hay mệt mỏi không nên uống nước chanh v́ càng bị lạnh thêm, mệt mỏi hơn, dễ bị cảm hàn hơn hoặc có thể cứng các khớp ngón tay, đau dây thần kinh. Bởi chanh có tính hàn.
Người bị tiêu chảy do chế độ ăn
Nếu tiêu chảy do vi khuẩn, uống nước chanh có thể có lợi v́ đặc tính kháng khuẩn của nó. Tuy nhiên, trường hợp tiêu chảy là do phản ứng với chế độ ăn th́ nên tránh uống thêm nước chanh.
Những quan niệm sai lầm khi uống nước chanh
Vắt chanh lấy nước bỏ vỏ
Có một lỗi phổ biến mà hầu hết mọi người đều mắc phải khi thưởng thức nước chanh là vứt vỏ chanh bởi đó là một cách pha chế sai lầm.
Bởi v́ vỏ chanh là một trong những phần bổ dưỡng nhất của toàn bộ loại quả này. Thay v́ bỏ vỏ chanh, hăy thái lát chanh hoặc dùng máy sinh tố để nghiền quả chanh để cả vỏ khi pha chế.
Uống nước chanh để giảm cân
Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng. Nhưng phương pháp này sẽ là thảm họa cho dạ dày nếu bạn uống nước chanh lạnh, hoặc uống khi đói. Nếu muốn dùng nước chanh để giảm cân, bạn cần pha chanh với nước ấm, thêm vài giọt mật ong nếu dạ dày bạn nhạy cảm.
Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng
Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.
Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày.
Uống nhiều nước chanh
Nước chanh dù tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá nhiều nước chanh nếu không muốn đối mặt với chứng ợ nóng.
Bên cạnh đó, khi pha nước chanh nhất định phải pha loăng, một lát chanh nguyên vỏ có thể pha với 3-4 cốc nước.
Uống nước chanh giải rượu
Hầu hết mọi người đều lầm tưởng uống nước chanh hoặc đồ uống chua có thể giúp giải rượu nhanh hơn mà không biết loại đồ uống này có thể gây tổn thương dạ dày.
Thêm nữa, các “ma men” thường rất dễ ngủ trong lúc say, nếu cho uống nước chanh gây nôn trong lúc ngủ có thể khiến dịch nôn, thức ăn chui vào phổi gây sặc, ngạt thở và có thể tử vong nếu không được sơ, cấp cứu kịp thời. Do vậy, thay v́ uống nước chanh th́ nên cho người say uống các đồ uống có đường, mật ong, muối, nước canh, sữa...
Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng
Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.
Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày.
Điều đáng sợ có thể xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước chanh
Thứ Năm, ngày 01/10/2020 16:03 PM (GMT+7)
Nước chanh có thể mang lại một số lợi ích khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ tiêu cực.
Sự kiện: Sống khỏe
Nước chanh được biết đến với công dụng ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân… Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều sẽ mang lại một số tác dụng phụ tiêu cực cho sức khỏe. Dưới đây là những điều nguy hiểm có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước chanh:
Làm hỏng răng
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, v́ chanh có tính axit cao nên việc tiêu thụ thường xuyên có thể làm ṃn men răng của bạn.
Mặc dù vắt chanh vào nước hàng ngày có vẻ vô hại nhưng tiêu thụ ở mức thường xuyên nó có thể gây hại cho răng. Để hạn chế điều này bạn hăy cố gắng uống bằng ống hút để cắt giảm tiếp xúc trực tiếp với axit trên răng. Bạn cũng nên tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh và nên uống nhiều nước lọc sau khi uống nước chanh hoặc các loại nước họ cam quưt.
Điều đáng sợ có thể xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước chanh - 1
Uống quá nhiều nước chanh có thể làm ṃn men răng của bạn. Ảnh: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock
Gây khó chịu cho dạ dày
Theo trang Medical News Today, mặc dù nhiều lợi ích của nước chanh thường tập trung vào sức khỏe đường ruột nhưng khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm các bệnh phổ biến như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và trào ngược axit.
GERD và trào ngược axit được kích hoạt bởi thực phẩm có tính axit như chanh và có thể gây ra chứng ợ nóng, buồn nôn hoặc nôn mửa, theo Insider.
Làm trầm trọng thêm vết loét.
Nếu bạn uống nước chanh trong khi chữa đau miệng, rất có thể bạn đang làm t́nh trạng này trở nên tồi tệ hơn mà không nhận ra. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, nước chanh có thể gây hại cho miệng của bạn nhiều hơn là làm hỏng men răng, nó c̣n có khả năng làm trầm trọng thêm các vết loét và kích ứng lở miệng.
Ngoài ra, theo WebMD, nếu bạn đang tiêu thụ nhiều trái cây họ cam quưt chúng thậm chí có thể là nguyên nhân cơ bản gây ra vết loét trong miệng.
Gây ra triệu chứng đau nửa đầu
Mặc dù chưa có mối liên hệ nào được chứng minh, nhưng một số nghiên cứu trong nhiều năm đă phát hiện ra mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và trái cây họ cam quưt.
Theo tiến sĩ Rebecca Traub, nhà Thần kinh học tại New York chia sẻ trên trang Health, các loại trái cây như chanh có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu.
Theo WebMD, mối liên hệ này có thể là do chanh có hàm lượng tyramine, một loại monoamine tự nhiên thường gây đau đầu cao hơn các loại trái cây khác, theo Insider.
Điều đáng sợ có thể xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước chanh
Nước chanh có thể mang lại một số lợi ích khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ tiêu cực.
Sự kiện: Sống khỏe
Nước chanh được biết đến với công dụng ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân… Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều sẽ mang lại một số tác dụng phụ tiêu cực cho sức khỏe. Dưới đây là những điều nguy hiểm có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước chanh:
Làm hỏng răng
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, v́ chanh có tính axit cao nên việc tiêu thụ thường xuyên có thể làm ṃn men răng của bạn.
Mặc dù vắt chanh vào nước hàng ngày có vẻ vô hại nhưng tiêu thụ ở mức thường xuyên nó có thể gây hại cho răng. Để hạn chế điều này bạn hăy cố gắng uống bằng ống hút để cắt giảm tiếp xúc trực tiếp với axit trên răng. Bạn cũng nên tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh và nên uống nhiều nước lọc sau khi uống nước chanh hoặc các loại nước họ cam quưt.
Điều đáng sợ có thể xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước chanh - 1
Uống quá nhiều nước chanh có thể làm ṃn men răng của bạn. Ảnh: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock
Gây khó chịu cho dạ dày
Theo trang Medical News Today, mặc dù nhiều lợi ích của nước chanh thường tập trung vào sức khỏe đường ruột nhưng khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm các bệnh phổ biến như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và trào ngược axit.
GERD và trào ngược axit được kích hoạt bởi thực phẩm có tính axit như chanh và có thể gây ra chứng ợ nóng, buồn nôn hoặc nôn mửa, theo Insider.
Làm trầm trọng thêm vết loét.
Nếu bạn uống nước chanh trong khi chữa đau miệng, rất có thể bạn đang làm t́nh trạng này trở nên tồi tệ hơn mà không nhận ra. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, nước chanh có thể gây hại cho miệng của bạn nhiều hơn là làm hỏng men răng, nó c̣n có khả năng làm trầm trọng thêm các vết loét và kích ứng lở miệng.
Ngoài ra, theo WebMD, nếu bạn đang tiêu thụ nhiều trái cây họ cam quưt chúng thậm chí có thể là nguyên nhân cơ bản gây ra vết loét trong miệng.
Gây ra triệu chứng đau nửa đầu
Mặc dù chưa có mối liên hệ nào được chứng minh, nhưng một số nghiên cứu trong nhiều năm đă phát hiện ra mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và trái cây họ cam quưt.
Theo tiến sĩ Rebecca Traub, nhà Thần kinh học tại New York chia sẻ trên trang Health, các loại trái cây như chanh có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu.
Theo WebMD, mối liên hệ này có thể là do chanh có hàm lượng tyramine, một loại monoamine tự nhiên thường gây đau đầu cao hơn các loại trái cây khác, theo Insider.
Muốn gan khỏe mạnh, hạn chế dùng những thực phẩm này
14/09/2020, 22:05
Các thực phẩm sau khi ăn đều qua gan chuyển hóa, tổng hợp và thải trừ. Nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày có thể là 'thủ phạm' gây hại khủng khiếp cho gan.
Các loại thịt nguội, thịt xông khói, thịt chế biến sẵn có hàm lượng muối cao, có thể gây hại cho gan của bạn - Ảnh: Internet
Muối
Nhiều người biết rằng ăn quá nhiều muối sẽ khiến huyết áp trong cơ thể tăng lên, nhưng trên thực tế, nếu dùng quá nhiều muối cũng sẽ làm tăng tỷ lệ mắc gan nhiễm mỡ. Điều này là do quá nhiều muối sẽ gây ra rối loạn chức năng trao đổi chất của cơ thể, từ đó, dinh dưỡng sẽ tích tụ trong gan của cơ thể, dẫn đến chất béo không thể phân hủy hết.
V́ vậy, nếu bạn muốn có một lá gan khỏe mạnh, điều quan trọng là phải đảm bảo chế độ ăn ít muối.
Thức ăn nhanh
Một nghiên cứu từ châu Âu cho thấy rằng ăn quá nhiều thức ăn nhanh, chế độ ăn nhiều chất béo và đường (bao gồm cả xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao) có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho gan.
Chất ngọt nhân tạo
Aspartame , Splenda NutraSweet, Equal... đều là các chất ngọt nhân tạo, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể tạo ra phản ứng độc hại trong cơ thể, đặc biệt là gan v́ gan phải làm việc trực tiếp để xử lư chúng.
Rượu
Rượu có chứa cồn, với cơ thể rượu là một loại chất độc, do đó nó cần phải đi qua gan để đào thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi rượu đi vào gan có thể phản ứng với rượu dehydrogenase trong gan để tạo ra acetaldehyde. Việc hấp thụ quá nhiều cồn và acetaldehyde sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, dẫn đến tổn thương gan.
Rau quả đóng hộp
Rau quả đóng hộp thuận tiện để cất giữ và sử dụng khi cần thiết, nhưng tương tự như thịt chế biến sẵn, các đồ hộp có chứa rất nhiều muối với tác dụng như là chất bảo quản, và tất nhiên sẽ không tốt cho gan của bạn. Nếu bạn muốn dự trữ rau quả, nên chọn rau quả chế biến đông lạnh thay v́ chọn rau quả đóng hộp.
Thịt nguội
Các loại thịt nguội, thịt xông khói, thịt chế biến sẵn có hàm lượng muối cực kỳ cao, có thể gây hại cho gan của bạn. Đúng là cơ thể chúng ta cần một ít natri trong cơ thể để giúp điều chỉnh huyết áp, nhưng với lượng natri cao có thể tạo ra chất lỏng dư thừa trong gan và cơ thể.
Hơn nữa, nhiều loại thịt chế biến sẵn chứa chất béo không lành mạnh, có thể tạo nguy cơ phát triển bệnh gan.
Chất béo
Thịt mỡ chứa nhiều axit béo no, sau khi lượng axit béo no này đi vào cơ thể người sẽ khiến lượng cholesterol trong cơ thể người tăng cao, từ đó tạo điều kiện cho mỡ tích tụ trong cơ thể người.
Việc hấp thụ quá nhiều axit béo băo ḥa như vậy không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan mà c̣n có thể dẫn đến nhiều bệnh măn tính. Cần lưu ư rằng chuyển hóa lipid của những người có "3 cao" (huyết áp cao, đường huyết cao, mỡ máu cao) nói chung là kém, nếu những người này tiêu thụ quá nhiều axit béo no sẽ rất khó gây ra bệnh gan.
Thực phẩm bổ sung vào bữa sáng tốt cho hệ tiêu hóa
La Hường | 12/09/2020, 11:11
Dưới đây là những thực phẩm nên có trong bữa ăn sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt:
Quả táo
Táo rất giàu vitamin A, C và cũng chứa một số khoáng chất và kali. Nó giúp giải quyết vấn đề táo bón và cũng duy tŕ hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ giàu chất xơ. Bên cạnh đó, táo c̣n giúp tăng cường cải thiện nồng độ đường huyết và hỗ trợ điều trị một số bệnh lư thường gặp.
Trứng
Ăn trứng vào bữa sáng không chỉ tăng cảm giác no lâu, giảm lượng calo vào bữa ăn tiếp theo, mà c̣n giúp duy tŕ lượng đường và insulin trong máu ổn định Ngoài ra, ḷng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Trứng cũng là một trong những nguồn choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của năo và gan.
Mặc dù, trứng có hàm lượng cholesterol cao nhưng trứng không làm tăng mức cholesterolở hầu hết mọi người.
Hạt chia
Hạt chia cực kỳ bổ dưỡng và là một trong những nguồn chất xơtốt nhất. Trong 28 gram hạt chia cung cấp 11 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần. Hơn nữa, một phần chất xơ trong hạt chia là chất xơ nhớt, giúp hấp thụ nước, làm tăng khối lượng thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa và giúp no lâu.
Trà xanh
Trà xanh chứa caffeine, giúp cải thiện sự tỉnh táo, tinh thần làm việc và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trong trà xanh cung cấp 35 - 70 mg caffeine, tức là bằng khoảng một nửa lượng cà phê.
Trà xanh đặc biệt hữu ích trong việc chống lại bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu và insulin. Chất chống oxy hóa trong trà xanh là EGCG giúp bảo vệ năo, hệ thần kinh và tim khỏi những tổn thương.
Đu đủ
Đu đủ là thực phẩm hoàn hảo để bắt đầu ngày mới để có đường ruột khỏe mạnh. Trong loại trái cây này có một loại enzym tiêu hóa có tên là papain giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, các vitamin C, vitamin B1 B2, các acid gây men và calci, kali, magie, kẽm có trong đu đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ làm sạch đường ruột.
Dưa chuột
Dưa chuột có chứa một loại enzyme gọi là Erepsin giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Cùng với đó, loại thực phẩm đơn giản này có thể kể đến như giúp giảm axit dạ dày, viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng. Ngoài hàm lượng nước cao th́ loại rau ăn quả này c̣n là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất như: vitamin C, K, magie, kali, mangan… giúp giải độc, giảm căng thẳng và tốt cho tim mạch.
Chuối
Lợi ích của chuối đối với tiêu hóa từ lâu đă được nhiều người biết đến. Chuối có hàm lượng chất xơ cao (trung b́nh 1 trái cung cấp khoảng 3g chất xơ, bằng 10% nhu cầu hàng ngày) giúp đại tràng hoạt động tốt, duy tŕ cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm.
Một quả chuối là sự bổ sung đầy đủ và no cho bữa sáng của bạn.
Mật ong chanh
Mật ong và chanh với nước ấm được biết là cải thiện cả tiêu hóa và miễn dịch. Theo các nghiên cứuth́ mật ong có khá nhiều chất có lợi cho đường ruột, bảo vệ đường ruột khỏi những vi khuẩn gây hại. Các vitamin và acid amin trong mật ong giúp tăng cường vi khuẩn có lợi, hạn chế vi khuẩn có hại, đảm bảo tỷ lệ vàng của tiêu hóa (85% vi khuẩn tốt và 15% vi khuẩn xấu). Từ đó, giúp cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
