Làm sao để ngủ ngon khi thời tiết nắng nóng? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Làm sao để ngủ ngon khi thời tiết nắng nóng?
Bạn vẫn có thể ngủ ngon ngay cả khi trời oi bức với mẹo dưới đây. Ngủ trong cái nóng thực sự không dễ dàng. Thời tiết nắng nóng kéo theo là những đêm nóng bức và khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta.


Thời tiết nắng nóng kéo theo là những đêm nóng bức và khó chịu, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn


Vậy phải làm ǵ để bạn đối phó với những đêm nóng bức này?
Hiển nhiên, lựa chọn đầu tiên là sử dụng máy lạnh. Để tiết kiệm chi phí và bảo vệ môi trường, có thể cài nhiệt độ khoảng 28 độ C. Nhưng theo các nhà khoa học, để dễ ngủ th́ nên để nhiệt độ thấp từ 15 - 20 độ, theo Porpular Mechanics.

Tuy nhiên, nếu không có máy lạnh, hoặc điều kiện sức khỏe không thích hợp để ngủ pḥng máy lạnh, th́ vẫn c̣n nhiều mẹo độc đáo sau, theo Yahoo Style.

1. Chuẩn bị pḥng ngủ

Phil Lawlor, chuyên gia về giấc ngủ, người Anh, cho biết thời tiết nóng có thể khiến nhiều người khó ngủ. Để ngủ ngon trong môi trường nóng bức, cần chuẩn bị từ môi trường ngủ.

Theo chuyên gia này, trước hết, cần chuẩn bị pḥng ngủ, như đóng cửa và thả rèm hoặc màn cửa vào ban ngày có thể giúp ích rất nhiều.

2. Dùng mền mỏng dành cho mùa nóng

Nếu có thể, hăy dùng mền mỏng hơn hoặc thậm chí chỉ cần một tấm vải, chuyên gia Lawlor gợi ư.

Không dùng chất liệu nylon, polyester hoặc lụa mà, nên dùng vải cotton mỏng.

Bông cotton nhẹ, thoáng khí hơn và sẽ hấp thụ độ ẩm để ngăn chúng ta thức giấc nhễ nhại mồ hôi, đảm bảo giấc ngủ thoải mái hơn.
Thường xuyên giặt khăn trải giường từ 1 - 2 lần một tuần cũng giúp cải thiện giấc ngủ trong mùa nóng bức, theo Yahoo Style.

3. Tắm nước lạnh trước khi đi ngủ

Tổ chức về giấc ngủ của Anh, Sleep Council, khuyên nên tắm nước lạnh trước khi đi ngủ để giúp giảm nhiệt độ bên trong cơ thể.

Điều này có thể giúp ngủ trong thời tiết nóng, bằng cách giảm mồ hôi và khó chịu.

Theo chuyên gia Lawlor, thậm chí không nhất thiết phải tắm, mà chỉ cần dội nước làm mát cơ thể. Tắm vào buổi tối có thể là trợ giúp tuyệt vời cho giấc ngủ.

4. Làm lạnh vớ

Chẳng ai muốn mang vớ khi trời nóng bức, nhưng tố chức về giấc ngủ Anh khuyên nên làm lạnh vớ trong tủ lạnh rồi mang vào chân khi đi ngủ, để làm mát đôi chân và giảm nhiệt độ tổng thể cơ thể, theo Yahoo Style.
5. Chọn đồ ngủ thoáng mát, rút mồ hôi

Chọn đồ ngủ bằng vải cotton, thấm mồ hôi, giúp bạn mát mẻ và thoải mái hơn, theo Yahoo Style.

6. Hăy thử một chai nước lạnh
Một mẹo ngủ tuyệt vời trong thời tiết nóng là đặt một chai nước đă đóng băng lên giường, sẽ không c̣n ǵ mát bằng.

7. Tăng uống nước và giảm bia rượu

Những ǵ bạn ăn và uống trước khi ngủ có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Chuyên gia Lawlor đề nghị chú ư đến thức ăn và đồ uống trong suốt cả ngày. Hăy đảm bảo uống đủ nước, tránh uống nhiều rượu, v́ điều này được chứng minh là cản trở giấc ngủ sâu.

Cũng nên theo dơi lượng nước uống vào trước khi đi ngủ. Nhưng cũng tránh uống quá nhiều nước v́ sẽ khiến bạn phải thức dậy để đi vệ sinh.

8. Mở cửa sổ

Việc mở các cửa sổ và cửa ra vào có thể giúp ngủ ngon hơn v́ có thể tạo ra gió lùa trong pḥng ngủ.

Tổ chức về giấc ngủ của Anh cũng khuyên nên thả rèm cửa vào ban ngày để tránh ánh nắng mặt trời làm nóng căn pḥng khi đêm xuống, theo Yahoo Style.

Viện Y tế Quốc gia Anh cho biết thả rèm cửa khi trời nóng có thể giữ cho pḥng ngủ mát mẻ. Có thể mở cửa sổ để thông gió nếu trời mát.

9. Tắt điện

Bóng đèn và các thiết bị điện tử đang hoạt động vào đều tỏa nhiệt. Tắt hoàn toàn các thiết bị không chỉ làm mát căn pḥng mà c̣n loại bỏ ánh sáng xanh gây khó ngủ, chuyên gia giấc ngủ người Anh, Tobin James, nói.

10. Để sẵn chai xịt mát ở đầu giường

Nếu bạn có xu hướng thức giấc do nóng, hăy đặt chai nước xịt mát vào tủ lạnh cho mát, rồi để ở đầu giường để hạ nhiệt tức th́, chuyên gia James gợi ư, theo Yahoo Style.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-28-2020
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	51.jpg
Views:	0
Size:	43.9 KB
ID:	1589298  
sunshine1104 is_online_now
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:12.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07218 seconds with 15 queries