News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 496
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lời khuyên giảm đau cổ khi phải ngồi nhiều
Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	79.1 KB
ID:	1403881   Click image for larger version

Name:	31.jpg
Views:	0
Size:	157.1 KB
ID:	1403882  
Cách giảm đau cổ khi ngồi máy tính kéo dài được vietbf tổng hợp dưới đây. Bạn sẽ thấy hiệu quả rơ rệt khi áp dụng những lời khuyên này. Hăy chia sẻ với bạn bè và người thân để mọi người không bị cơn đau cổ khó chịu làm phiền.

Ngồi sai tư thế, ngửa cổ, ngồi quá lâu, ít vận động… khiến các dây thần kinh ở cổ bị chèn ép, cản trở tuần hoàn máu gây mỏi cổ.


Hoặc cũng có thể do căng thẳng, áp lực công việc lớn hay gặp phải bệnh lư, tổn thương ở các khớp cổ, cột sống như thoái hóa cột sống, vẹo cổ bẩm sinh, thoát vị đĩa đệm… Các giải pháp dưới đây có thể làm giảm tỉnh trạng mỏi cổ khi ngồi máy tính quá lâu.

Điều chỉnh tư thế ngồi: Cần chú ư nhiều hơn tới tư thế ngồi, bởi đây là nguyên nhân chủ yếu gây đau mỏi cổ. Khi ngồi cần giữ cho lưng được thẳng, trọng lượng cơ thể dồn lên cả hai bên mông, hai chân để không ảnh hưởng tới cột sống. Chân cần chạm đất hoặc có vật để kê. Đối với đôi tay nên để cao hơn so với mặt bàn hoặc song song với mặt bàn khi đánh máy. Màn h́nh thấp hơn mắt, giữ thẳng cổ.

Lựa chọn ghế ngồi phù hợp: Bạn nên chọn một chiếc ghế có tựa và điều chỉnh được độ cao. Chất lượng ghế cũng cần được đảm bảo để không ảnh hưởng đến cột sống mà vẫn giữ cho bạn có tư thế làm việc thoải mái nhất.


Thiếu chất đặc biệt là vitamin D và canxi cũng khiến bạn thường xuyên bị đau mỏi cổ. Ảnh minh họa.

Vận động thường xuyên: Nếu đă có tư thế ngồi đúng, ghế phù hợp mà t́nh trạng đau mỏi cổ vẫn tiếp diễn th́ bạn cần vận động thường xuyên hơn. Cụ thể là sau mỗi 20 phút làm việc, hăy đứng lên đi lại hoặc thực hiện vài động tác khởi động cho cả cơ thể để máu tuần hoàn tốt.

Uống nhiều nước: Hăy luôn để một cốc nước trước mặt bàn để nhắc nhở bạn cần phải uống chúng. Cách này cũng có công dụng làm cơ thể giảm mệt mỏi, hạn chế được t́nh trạng khi ngồi máy tính lâu. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Ăn uống đủ chất: Thiếu chất đặc biệt là vitamin D và canxi cũng khiến bạn thường xuyên bị đau mỏi cổ. V́ vậy, cần bổ sung các chất này bằng thực phẩm trong các bữa ăn. Tuy nhiên cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống tránh t́nh trạng thừa cân béo ph́.

Bài cùng thể loại :


  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 4 Weeks Ago
    Reputation: 19405


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 31,120
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	79.1 KB
ID:	1403881   Click image for larger version

Name:	31.jpg
Views:	0
Size:	157.1 KB
ID:	1403882  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 2
    Thanked 1,566 Times in 1,416 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 14 Post(s)
    Rep Power: 36 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.14858 seconds with 16 queries