Nghiên cứu của Nhật: Một thực phẩm bất ngờ có thể giúp hạ huyết áp, giảm 4kg/tháng nếu uống trước bữa ăn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nghiên cứu của Nhật: Một thực phẩm bất ngờ có thể giúp hạ huyết áp, giảm 4kg/tháng nếu uống trước bữa ăn
Nghiên cứu của Nhật chỉ ra một thực phẩm bất ngờ có thể giúp hạ huyết áp, giảm 4kg/tháng nếu uống trước bữa ăn. Loại thực phẩm quen thuộc này không chỉ mang lại tác dụng giảm cân mà c̣n hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, xây dựng một cơ thể săn chắc.

Dù sữa rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người thường cho rằng đây là thực phẩm chứa lượng chất béo cũng như calo cao, không phù hợp sử dụng trong quá tŕnh giảm cân. Mặc dù vậy, nghiên cứu đă chỉ ra rằng, uống sữa thực sự có thể làm giảm huyết áp và cholesterol. Uống 1 cốc sữa trước bữa ăn cũng có thể ức chế sự hấp thụ calo và cải thiện quá tŕnh trao đổi chất.


Tiến sĩ Takayuki Hosoi

Một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Takayuki Hosoi, Giám đốc Viện Nghiên cứu Y tế Dự pḥng Nhật Bản đứng đầu, đă chia 200 nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 60 tuổi thành hai nhóm và thực hiện một nghiên cứu kéo dài 24 tuần.

Trong đó, một nhóm tuân theo các hướng dẫn về chế độ ăn uống và tiêu thụ 400 gram sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Trong khi nhóm c̣n lại chỉ tuân theo các hướng dẫn về chế độ ăn kiêng.

Kết quả thí nghiệm cho thấy nhóm tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa ít mắc hội chứng chuyển hóa và huyết áp thấp hơn nhóm không tiêu thụ. Kumiko Kobayashi, chuyên gia dinh dưỡng người Nhật cho biết, uống một ly sữa trước bữa ăn có thể hạn chế lượng calo nạp vào cũng như tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và tạo dựng cơ thể săn chắc.

Không chỉ vậy, sữa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, khoáng chất và vitamin khác với hàm lượng dinh dưỡng cân bằng. Những chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ đốt cháy đường, lipid, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cảm giác no.

Uống sữa trước bữa ăn kết hợp với các bài tập aerobic như đi bộ, đi bộ nhanh có thể nâng cao hiệu quả hơn, có trường hợp trong thử nghiệm đă giảm được 4kg trong một tháng.

5 thực phẩm giàu canxi không kém sữa
Muốn cao lớn, xương và răng chắc khỏe th́ cần bổ sung đủ lượng canxi. Đối với người già, canxi cũng cần thiết để ngăn ngừa t́nh trạng loăng xương. Tuy nhiên, với nhiều người ăn chay cũng như bệnh nhân không thể dung nạp lactose th́ việc tiêu thụ sữa là điều không phù hợp. Chúng ta có thể thay thế sữa bằng những thực phẩm giàu canxi sau.

1. Mè (vừng)

Hạt mè (vừng) dù nhỏ nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng với nhiều loại vitamin, khoáng chất, sterol thực vật, dầu tự nhiên... có tác dụng giúp cơ thể chống lại quá tŕnh oxy hóa, duy tŕ sức khỏe tim mạch và tăng cường trí năo.

Trong số đó, hạt mè đen chứa nhiều canxi hơn hạt mè trắng nên rất thích hợ để bổ sung canxi. Tuy nhiên do hàm lượng chất béo và calo có trong mè cao nên khi tiêu thụ kiểm soát để tránh béo ph́.

2. Đậu phụ

Nhiều người coi đậu phụ là thực phẩm "thần thánh" giúp giảm cân. Đậu phụ rất giàu protein thực vật, các axit amin phân hủy có thể thúc đẩy quá tŕnh đốt cháy và trao đổi chất béo, axit béo không băo ḥa chất lượng cao và đồng thời làm giảm cholesterol.

Ngoài ra, đậu phụ c̣n là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Canxi và magie trong phụ có thể giúp làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, isoflavone đậu nành c̣n có tác dụng làm giảm chứng loăng xương.

Không chỉ đậu phụ mà đậu nành cũng chứa đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu và là một trong số ít thực phẩm không phải động vật chứa protein hoàn chỉnh có tác dụng cải thiện t́nh trạng béo ph́ và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài canxi, đậu nành c̣n rất giàu chất xơ, vitamin C, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu magie, canxi, kali và các khoáng chất khác. Ngoài tác dụng tăng cường sức khoẻ xương, bảo vệ hệ tim mạch và giảm cholesterol, hạnh nhân c̣n rất giàu vitamin E, có thể bảo vệ màng tế bào cũng nưh giảm tổn thương do quá tŕnh oxy hóa gây ra.

4. Quả sung

Quả sung có hàm lượng canxi cao hơn hầu hết các loại trái cây, có thể giúp ngăn ngừa loăng xương. Quả sung c̣n chứa một lượng lớn kali và magie nhất định có thể giúp ổn định huyết áp, nhịp tim, duy tŕ chức năng cơ bắp, đồng thời giúp xương chắc khỏe.

5. Đậu bắp

Ngoài canxi, đậu bắp c̣n chứa vitamin K có thể giúp xương hấp thụ canxi và tăng cường tác dụng tạo xương. Lượng lớn chất xơ không ḥa tan giúp đậu bắp có tác dụng chống táo bón mạnh mẽ. Ngoài ra c̣n chứa vitamin B6, axit folic... có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư phổi và các bệnh ung thư khác.

VietBF@ sưu tập

PinaColada
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-26-2023
Reputation: 35178


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 99,270
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	71.jpg
Views:	0
Size:	17.2 KB
ID:	2302419  
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,149 Times in 6,332 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 15 Post(s)
Rep Power: 111 PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
The Following User Says Thank You to PinaColada For This Useful Post:
maivang18 (11-26-2023)
Old 11-27-2023   #2
buidinh
 
R3 Hảo Kiếm Khách
Join Date: Oct 2021
Posts: 313
Thanks: 5
Thanked 126 Times in 75 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 17 Post(s)
Rep Power: 3
buidinh Reputation Uy Tín Level 1buidinh Reputation Uy Tín Level 1buidinh Reputation Uy Tín Level 1buidinh Reputation Uy Tín Level 1
Reputation: 394
Default

Bố láo, nhặt tin vịt vớ vẩn, óc không có náo, phải có sự nhận định chứ, bố mày uống 1 ly sữa tươi chính hăng ở châu âu cho khỏe xương thôi, giảm cân??? giảm viết nhàm đi nhá.
buidinh_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:13.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06296 seconds with 13 queries