Bí quyết giảm cân vừa khoẻ vừa không xuất hiện da thừa

[troopy]

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân là tăng chuyển hóa mỡ nội tạng một cách mạnh mẽ, tăng quá trình chuyển hóa mỡ đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích lũy mỗi ngày. Hãy cùng lắng nghe ý kiến chuyên gia tư vấn trước khi quyết định giảm cân.

Ngoài dinh dưỡng, nguyên tắc giảm cân quan trọng nữa là tăng cường vận động. Cần duy trì một chế độ luyện tập hợp lí vì vận động ngoài giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp, tốt cho sức khỏe còn rất quan trọng với những người muốn giảm mỡ.


Để giảm cân hãy tập thể dục hàng ngày

Chế độ luyện tập cần kiên trì, đều đặn, tối thiểu mỗi ngày dành 30 phút để tập luyện môn thể thao yêu thích như đi bộ, bơi lội, yoga…để tiêu hao năng lượng, giúp giải phóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Bạn cũng nên chú trọng các bài tập tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa như eo, bụng, bắp tay, bắp chân như lắc vòng, gập bụng...sẽ giúp giảm béo bụng nhanh hơn.

Với người khó giảm cân nên có nhiều lần tập nặng hơn trong tuần, ít nhất là 2-3 lần, mỗi lần 2 tiếng tập nặng, vã mồ hôi làm tăng chuyển hóa mỡ nhanh hơn, mạnh hơn. Lưu ý khi tập xong, hạn chế uống nhiều nước, bia, đồ uống, chỉ nên uống dần vài ngụm một.

VietBF@sưu tập