News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 332
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cơ thể ra sao khi thiếu magie?
Click image for larger version

Name:	22.jpg
Views:	0
Size:	93.0 KB
ID:	1514396  
Khi cơ thể thiếu magie, trẻ chậm lớn, cơ xương nhỏ, người lớn dễ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, chán ăn dẫn đến mệt mỏi, trầm cảm...

Bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Việt Nam, cho biết magie được mệnh danh là "nữ hoàng của vi khoáng", tham gia vào khoảng 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Sự có mặt của magie giúp các hoạt động chuyển hóa dinh dưỡng và hoạt động sống của cơ thể diễn ra b́nh thường. Tuy nhiên cơ thể thừa hay thiếu magie đều gây ra những vấn đề nguy hiểm.

Thông thường, nhu cầu magie với một người trưởng thành khoảng 350-400 mg một ngày. Người lao động thể lực thường xuyên, làm việc nặng nhọc, nhu cầu magie cần nhiều hơn gấp 1,5-2 lần. Trẻ em từ 6 tháng tuổi cần 30 mg; từ một đến ba tuổi cần 80 mg mỗi ngày; thanh thiếu niên 14-18 tuổi cần khoảng 360-410 mg một ngày.

Cơ thể thiếu magie dẫn đến nhiều bệnh lư nguy hiểm. Trẻ em chậm lớn, chiều cao thấp, cơ xương nhỏ. Người lớn bệnh tật như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, động kinh, đau nửa đầu... Thiếu magie c̣n dẫn đến rối loạn hành vi, trẻ nhỏ hung hăng, gia tăng trầm cảm, lo lắng, phiền muộn, mệt mỏi, suy giảm chức năng nhận thức thậm chí tự tử.

Người thiếu magie thường yếu cơ nên dễ bị chuột rút, cơ co thắt, mắt rung giật nhăn cầu không chủ động. Phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt dễ căng thẳng, đau lưng, mệt mỏi, tức ngực thậm chí thống kinh, đau không chịu được.

Ngoài ra, người uống rượu thường thiếu nhiều magie, do rượu bia là chất lợi tiểu. Sau khi uống, lượng magie bị bài tiết ra khỏi cơ thể rất cao, lâu dần dẫn đến bệnh tâm thần kinh, hành vi hung hăng hoặc trầm cảm, gia tăng hành vi tội phạm do mất kiểm soát. Đặc biệt, thiếu magie là yếu tố khởi phát dẫn đến đột quỵ, viêm gan nhiễm mỡ, xơ gan, bệnh về năo, tim mạch...

T́nh trạng thừa magie ít gặp hơn. Bệnh nhân có biểu hiện rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy nên ngừng uống hoặc bổ sung magie.


Magie có trong rau xanh, hạt kê, các loại hạt hoặc bổ sung magie từ thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ảnh: Wikihow

Bác sĩ khuyến cáo tự bổ sung bằng cách dùng hạt kê, đậu xanh, đậu tương, khoai lang là những loại thực phẩm giàu magie. Trong đó hạt kê giàu magie nhất, chứa 430 mg trong 100 g.

Rau xanh cung cấp vitamin đồng thời bổ sung magie cần thiết hàng ngày. Các loại rau giàu magie như rau dền đỏ 164 mg magie, rau ngót 123 mg magie, các loại rau cải xanh, bông cải xanh, cải xoăn, lá củ cải, cần tây, dưa chuột, atiso...

Bí ngô (bí đỏ), bột ḿ, cua bể, ṣ, tôm đồng, cá thu, măng chua cũng là thực phẩm giàu magie. Cứ 100 g hạt bí ngô cung cấp 535 mg magie, 100 g bột ḿ khoảng 173 mg magie.

"Nếu chỉ bổ sung magie bằng đường ăn uống là không đủ", bác sĩ Hào nói. Trường hợp phải bổ sung magie bằng thuốc, người bệnh cần tuân theo chỉ định và dùng theo toa của bác sĩ, không tự ư mua thuốc hoặc dùng các sản phẩm bổ sung không rơ nguồn gốc.

VietBF © sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 2 Weeks Ago
    Reputation: 19100


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 32,786
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	22.jpg
Views:	0
Size:	93.0 KB
ID:	1514396  
    troopy is_online_now
    Thanks: 9
    Thanked 2,890 Times in 2,564 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 11 Post(s)
    Rep Power: 38 troopy Reputation Uy Tín Level 6
    troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.15131 seconds with 14 queries