Nữ gymer nóng bỏng khoe vòng eo đẹp nuột nà

[miro1510]

Hana Giang Anh sở hữu ngoại hình vô cùng gợi cảm. Người đẹp là một HLV thể hình nổi tiếng. Ngừoi đẹp sở hữu lượng người hâm mộ khủng trên trang cá nhân của mình.

Hana Giang Anh là người đẹp thể hình nổi tiếng với lượng người theo dõi đông đảo.

Mới đây, huấn luyện thể hình Hana Giang Anh có chia sẻ hình ảnh mới thu hút sự chú ý của cư dân mạng. Một số người bình luận: "Đẹp nghiện quá chị", "ngưỡng mộ thật", "đẹp quá", "mấy nay đang theo bài tập của Hana, vừa khỏe vừa xuống cân, cố gắng chứ nhìn body Hana mê quá",...

Hana Giang Anh sinh năm 1993 tại Hà Nội. Người đẹp được mệnh danh là "nữ hoàng phòng gym Hà thành" khi theo đuổi kiểu mẫu đẹp khỏe khoắn cùng số đo ấn tượng. Trong đó vòng 3 gần 1 mét.

Thời điểm mới bắt đầu tập gym vào khoảng năm 2010 Hana Giang Anh chia sẻ cô nhỏ nhắn với cân nặng là 38kg.

Trước khi có được hình thể chuẩn đẹp như hiện tại cô từng khá gầy gò.

Tiếp đó, người đẹp rèn luyện và giữ cân nặng ổn định khoảng 48kg. Sau sinh con, như nhiều mẹ "bỉm sữa" khác Hana Giang Anh cũng gặp vấn đề về vóc dáng nên cô phải rèn luyện từ đầu. Hiện tại, cô hài lòng với thân hình khỏe mạnh, săn chắc, cân nặng khoảng 50kg.

Với vai trò là huấn luyện viên thể hình cô thường xuyên đăng tải các video hướng dẫn tập luyện cùng các mẹo rèn luyện, ăn uống và nhận được phản ứng tích cực.

Số đo vòng 3 Hana Giang Anh mới tiết lộ là 91cm.

Chế độ ăn uống chuẩn mực

Chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng vì đây là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với những người muốn thay đổi cân nặng, xây dựng hình thể, chế độ ăn càng quan trọng hơn. Hana Giang Anh khẳng định bạn luôn cần ăn trước khi tập từ 20 đến 30 phút. Người đẹp sẽ bổ sung carb bằng các loại thanh hạt ngũ cốc, yến mạch và sữa dinh dưỡng.

Người đẹp nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống đến việc "xây" dáng.

Còn sau khi tập, Hana Giang Anh khuyên mọi người nên bổ sung protein để phục hồi cơ bắp bổ sung năng lượng như uống bột whey hoặc ăn bữa tối đầy đủ chất với 30% là protein, 35% carb và 35% fat.

Cùng với đó Hana Giang Anh áp dụng chế độ ăn eat clean. Cô khuyên mỗi người nên hiểu về thực phẩm cùng với đó là tạo thói quen ăn uống khoa học và rèn luyện hàng ngày để không cần chạy theo các chế độ ăn kiêng phổ biến trên mạng.

Nỗ lực rèn luyện hàng ngày

Muốn có hình thể đẹp săn chắc bạn không thể không luyện tập.

Kết hợp với việc ăn uống Hana Giang Anh còn chăm chỉ rèn luyện thể thao. Người đẹp khẳng định chúng ta cần giảm mỡ toàn cơ thể không chỉ tập trung duy nhất cho vùng muốn thay đổi.

Cô khẳng định vai trò của việc tập luyện sẽ giúp dáng người đẹp hơn, cơ thể khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân khi lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao nhưng muốn có hình thể săn chắc thì không thể bỏ qua việc rèn luyện.

Bạn nên chú trọng giảm mỡ toàn cơ thể thay vì chỉ tập cho một vùng.

Ngoài ra, Hana Giang Anh cũng chia sẻ không nên dựa vào những con số có sẵn và cho rằng đó là chiều cao hay cân nặng chuẩn. Do khung người mỗi cá nhân khác nhau nên quan trọng là bạn xây dựng hình thể cân đối. Đó mới là vẻ đẹp phù hợp nhất. Bạn có thể tập cardio, yoga, chạy bộ,... miễn là không để bản thân ngồi một chỗ.