Lư do ngủ đủ giấc khiến bạn hấp dẫn hơn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Cooking Chat| Gia Chánh


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lư do ngủ đủ giấc khiến bạn hấp dẫn hơn
Giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà c̣n làm nên điều kỳ diệu cho vẻ bề ngoài của chúng ta.

Tiến sĩ Naomi Newman-Beinart, nhà dinh dưỡng và tâm lư học người Anh, cho biết ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn, bởi da có thời gian tái tạo.

"Da hoạt động rất chăm chỉ cả ngày để tự bảo vệ ḿnh khỏi các tác nhân gây hại như tia UV, bụi bẩn và mồ hôi. Khi chúng ta ngủ, làn da làm nhiệm vụ tái tạo và sửa chữa. Trên thực tế, quá tŕnh tái tạo ban đêm có thể nhanh hơn gấp ba lần ban ngày", Newman-Beinart, nói.

Ngoài ra, theo tiến sĩ Newman-Beinart, melatonin, một hormone giấc ngủ bắt đầu tăng trước khi ngủ, làm tăng cảm giác mệt mỏi, nhưng cũng tăng cơ hội để da tự phục hồi ban đêm.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, đặc biệt là chức năng miễn dịch. Nếu bạn bị cảm lạnh và không c̣n chút sức lực, nó sẽ biểu hiện trên khuôn mặt: da sưng húp, mắt đỏ và chảy nước mũi.


Da căng mịn

Tiến sĩ Newman-Beinart cho biết, bạn ngủ càng đủ giấc, càng ít có khả năng xuất hiện nếp nhăn. V́ khi ngủ, cơ thể sản xuất các hormone tăng trưởng, một trong số đó là collagen, một loại hormone sửa chữa tế bào siêu quan trọng.

"Collagen đóng một vai tṛ quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta và được t́m thấy khắp cơ thể, bao gồm cả trong mắt, răng, xương, khớp, da và mạch máu", tiến sĩ Newman-Beinart nói.

Chuyên gia cho rằng, không có chất bổ sung hoặc chế độ ăn nào có khả năng sửa chữa cho cơ thể tốt bằng ngủ đủ. Tuy nhiên, nếu lịch làm việc và sinh hoạt buộc bạn phải ngủ ít, nên uống bổ sung collagen.

Mắt sáng

Nếu thiếu ngủ, bạn có thể thức dậy với đôi mắt đỏ ngầu hoặc sưng húp do tuần hoàn kém, theo tiến sĩ Newman- Beinart.

"Cách tốt nhất để tránh sưng húp mắt là ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thức dậy với đôi mắt sưng húp, bạn có thể nên chườm mát vào buổi sáng hoặc đắp hai lát dưa chuột lạnh lên mắt, điều đó thực sự có tác dụng", tiến sĩ Newman - Beinart, nói.

Không nổi mụn

Một làn da sáng thường gắn liền với tuổi trẻ, và tiến sĩ Newman-Beinart cho rằng ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn không bị nổi mụn. Tuy nhiên, đi ngủ với làn da bẩn hoặc không được làm sạch đúng cách sẽ tạo cơ hội cho mụn bùng phát, dù ngủ đủ hay không.

"Da được làm sạch và dưỡng ẩm kỹ lưỡng trước khi ngủ, kết hợp với ngủ đủ tám tiếng là cách tốt nhất ngăn ngừa mụn và giữ da luôn tươi sáng, mịn màng", chuyên gia nói.

Thiếu ngủ cũng dẫn đến cảm giác lo lắng và căng thẳng, làm xáo trộn lịch ngủ, tạo thành một ṿng luẩn quẩn.

Tóc khỏe

Ngủ đủ giấc mang lại không chỉ một làn da khỏe mà c̣n giúp tóc mọc nhanh, óng ả. Ngược lại, ngủ kém khiến tóc mềm nhũn, thiếu sức sống và ngăn cản sự phát triển khỏe mạnh của tóc trong tương lai.

Thiếu ngủ kết hợp với căng thẳng tạo ra telogen effluvium, một dạng rụng tóc không vĩnh viễn, xảy ra trong thời kỳ như mang thai, bệnh tật hoặc một sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 01-02-2022
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,682
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	25.3 KB
ID:	1966624  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:20.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06339 seconds with 15 queries