News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1021
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 món ăn vặt có tác dụng giảm cân không ngờ
Click image for larger version

Name:	33.jpg
Views:	0
Size:	30.1 KB
ID:	1370597  
Thường th́ ăn vặt làm tăng cân. Thế nhưng những món ăn vặt dưới đây lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả lại an toàn, các bạn ghi nhớ nhé.



Trước khi áp dụng bất ḱ một chế độ ăn giảm cân nào, bạn cần phải biết được chỉ số BMI thực tế của ḿnh để có thể xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học nhất.

Chỉ số BMI được tính như nhau: BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao). Trong đó chiều cao tính theo đơn vị mét, cân nặng có đơn vị là kg.

Người b́nh thường có chỉ số BMI nằm từ khoảng 18.5 - 23.

Tuy vậy, ngày nay, do lối sống không lành mạnh, ăn uống nhiều dầu mỡ mà t́nh trạng béo ph́ diễn ra rất phổ biến. Việc xây dựng một chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tuổi thọ.

Dù vậy, tất cả chúng ta đều biết, những thực đơn giảm cân thường khá khắc nghiệt và nhàm chán. Vậy tại sao, bạn không thử bổ sung một số thực phẩm dưới đây để giúp quá tŕnh giảm cân thú vị hơn nhỉ?

Ngũ cốc nguyên cám

Một trong những nguyên lư được áp dụng trong nhiều chế độ ăn kiêng như Eat Clean, Keto là tiêu thụ các loại thực phẩm ở trạng thái thô nhất.

Không chỉ cung cấp Carbohydrate tốt, ngũ cốc nguyên cám c̣n chứa một hàm lượng cực lớn nhóm các vitamin nhóm B, thúc đẩy sản sinh năng lượng của cơ thể.

Lượng Axit Folic trong ngũ cốc nguyên cám là một chất dinh dưỡng an toàn cho cả phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Đối với bệnh nhân bị thiếu máu hạ đường huyết cấp tính, ngũ cốc có thể dùng để cấp cứu ngay lập tức.

Ngũ cốc nguyên cám c̣n an toàn để sử dụng cho những người bị huyết áp, tiểu đường và các chứng bệnh tim mạch. Lư do v́ hàm lượng của ngũ cốc cực thấp, tinh bột của ngũ cốc không làm tăng cân và lượng đường trong máu.

Ngũ cốc nguyên cám hội tụ được tất cả những yếu tố của một loại thực phẩm có thể ăn hàng ngày trong quá tŕnh giảm cân mà vẫn đảm bảo sự ngon miệng.

Sữa chua

Sữa chua là một chế phẩm sữa cực ḱ tốt để bạn có thể ăn khi đang giảm cân mà không hề cảm thấy có lỗi với cân nặng của ḿnh. Tuy nhiên, bạn cần chú ư chọn sản phẩm sữa chua không đường, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua vị dừa chằng hạn.

Những loại sữa chua khác, như sữa chua có đường, sữa chua có vị hoa quả chứa một lượng đường rất lớn, lên tới 30 gram / 100 gram sữa chua.

Ngoài ra, các thương hiệu không hề đưa ra rơ ràng nguồn gốc của thành phần và các chất phụ gia khác, những chất này chắc chắn không hề tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn.

Rong biển sấy

Mỗi lần lên cơn thèm ăn khoai tây chiên khi đang ăn kiêng giảm cân th́ bạn có thể thay thế bằng một gói rong biển sấy thơm ngon.

Rong biển sấy có vị mặn gịn khá ngon miệng, ngoài ra, nó cũng chứa rất ít calo (mỗi gói chỉ có khoảng 25 calo) mà lại cung cấp cực nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như Magie và Canxi.

Rong biển cũng chưa cực nhiều I ốt, giúp hỗ trợ cho hoạt động của tuyết giáp và tăng cường trao đổi chất. Rong biển sấy khô thường có một lớp dầu ô liu mỏng bên ngoài, giúp bạn vừa đủ đă cơn thèm ăn mà không hề khiến cơ thể phát ph́.

Dưa chuột

Nếu bạn đang lên cơn thèm ăn hoa quả dầm th́ hăy thử thay thế bằng một chén dưa chuột thái lát. Dưa chuột là một món ăn chứa nhiều nước, giúp bạn nhanh thấy no mà vẫn có cảm giác ăn vặt vui miệng.

Nếu bạn thấy vẫn nhạt miệng th́ có thể trộn dưa chuột với muối hoặc ớt bột, vắt thêm một chút chanh hoặc trộn thêm một xíu bột quế để có vị hơn. Đảm bảo sẽ ngon hơn món hoa quả dầm nhiều đó.

Một chén dưa chuột thát lát chỉ cung cấp khoảng 16 calo, chắc chắn không hề khiến bạn khóc thét khi bước lên bàn cân đâu.

VietBF © sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 04-23-2019
    Reputation: 18058


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 29,149
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	33.jpg
Views:	0
Size:	30.1 KB
ID:	1370597  
    troopy_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 2,406 Times in 2,139 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 11 Post(s)
    Rep Power: 34 troopy Reputation Uy Tín Level 6
    troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6troopy Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.15620 seconds with 13 queries