News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 374
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lời khuyên khi chuyển từ ăn mặn sang ăn chay
Click image for larger version

Name:	6.jpg
Views:	0
Size:	175.8 KB
ID:	1386965  
Nhiều người lựa chọn chuyển từ ăn mặn sang ăn chay và chúng tôi đă có lời khuyên cho bạn. Trở thành người ăn thuần chay hiện nay không chỉ là một xu hướng mà c̣n là một phong cách sống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh, trên cơ sở khoa học có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng thật không dễ dàng để chuyển đổi sang chế độ ăn uống chủ yếu là thực vật.


Nếu bạn đang muốn theo một chế độ ăn uống lành mạnh hơn nhưng không thể bỏ thịt, th́ đây là những lời khuyên hàng đầu có thể giúp bạn, theo Reader’s Digest.

• Có lư do chính đáng
Nếu ḷng bạn không muốn, bạn sẽ phải đấu tranh để chịu đựng một chế độ ăn thay đổi hoàn toàn so với thói quen trước đây của bạn.
Trước khi bạn cam kết trở thành người ăn thuần chay, hăy chắc chắn rằng bạn đă hiểu rơ lí do tại sao bạn muốn làm điều đó. Biết được lư do tại sao bạn làm việc đó, sẽ mang lại cho bạn động lực để gắn bó và thực sự cố gắng, theo Reader’s Digest.

• Bắt đầu bằng một ít thôi
Bạn có thể cắt bỏ thịt hoàn toàn ngay từ ngày đầu tiên, nhưng không phải ai cũng làm được.

Hăy bắt đầu bằng một ít thôi, có thể là bằng chỉ ngày thứ hai không thịt hoặc không thịt đỏ, rồi sau vài tuần dần dần cắt bỏ thêm thịt gà và thịt heo, theo Reader’s Digest.
Và rồi, một khi bạn cảm thấy đă bắt đầu quen với điều đó, hăy thừa thắng xông lên, tiến tới cắt bỏ thịt hoàn toàn.
Đây là một mẹo hiệu quả để sống một cuộc sống không có thịt và có thể mang lại lơi ích sức khỏe tuyệt vời cho bạn.

• T́m công thức nấu ăn ngon

Nấu ăn là ch́a khóa, để giúp bạn duy tŕ chế độ ăn uống dinh dưỡng tốt, bạn cần phải được tổ chức và lôi kéo để tiếp tục duy tŕ.

T́m những công thức nấu ăn ngon mà bạn thích và thử nghiệm để thực sự kiểm tra vị giác của bạn, sẽ có những món mà trước đây bạn chưa từng nếm thử nhưng cuối cùng lại làm bạn vô cùng yêu thích.

Có rất nhiều lựa chọn thay thế trên thị trường mà bạn có thể sử dụng nếu bạn cảm thấy thực sự thiếu thịt.
Hăy thử thêm đậu hũ, hoặc loại “thịt cho người ăn chay” (quorn) có bán trên thị trường hoặc các loại nấm.

• Nói với bạn bè và gia đ́nh

Thông báo cho những người thân của bạn rằng bạn đang cố gắng trở thành người ăn thuần chay.

Việc này là một yếu tố rất quan trọng khi bạn thực hiện quá tŕnh chuyển đổi. Bất cứ sự ủng hộ nào từ người thân cũng sẽ tạo nhiều thuận lợi cho bạn, v́ họ sẽ có thể làm món chay cho bạn khi mời bạn ăn tối hoặc ngay cả khi đi mua thức ăn cho bạn, theo Reader’s Digest.

• Hăy ăn đủ đạm

Điều đáng lo ngại là khi bạn cắt bỏ thịt, bạn sẽ tiêu thụ không đủ lượng đạm cần thiết, tuy nhiên không nhất thiết phải vậy.

Nhiều loại thực phẩm bạn sẽ ăn như rau, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt, đạm đậu nành có chứa lượng đạm đầy đủ, v́ vậy cơ thể bạn sẽ không thiếu đạm.
Trừ phi bạn tập thể dục nhiều hay là vận động viên - cần lượng đạm cao hơn, bạn nên tiêu thụ đủ lượng đạm trung b́nh khuyến cáo cho người trưởng thành, theo Reader’s Digest.

Bài cùng thể loại :


  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 05-21-2019
    Reputation: 12484


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 23,010
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	6.jpg
Views:	0
Size:	175.8 KB
ID:	1386965  
    june04_is_offline
    Thanks: 0
    Thanked 1,135 Times in 1,027 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 28 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.15874 seconds with 13 queries