News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 387
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lưu ư giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm trong mùa dịch
Click image for larger version

Name:	79.jpg
Views:	0
Size:	73.4 KB
ID:	1534252  
Trong mùa dịch này bạn cần có đủ kiến thức mà không phải ai cũng biết. Cúm mùa, dịch Covid-19, cúm A/H5N1… là những dịch bệnh trực tiếp đe dọa đến sức khỏe của cộng đồng trong thời gian gần đây. Chủ động một lối sống lành mạnh, chú ư pḥng dịch đúng cách sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm.

Ăn đa dạng thực phẩm

Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nâng cao miễn dịch, pḥng chống dịch bệnh, đặc biệt là bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (Covid-19), trong giai đoạn này không nên ăn kiêng mà cần đảm bảo sự đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.


Bổ sung đa dạng thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Có thể tham khảo chế độ ăn gồm 03 bữa chính và 03 bữa phụ trong ngày. Thời gian giữa các bữa ăn không cách nhau quá 3 giờ. Các bữa ăn chính nên lựa chọn thực phẩm đa dạng như: thịt, cá, trứng, nấm, đậu phụ, rau xanh... các gia vị như hành, tỏi, hẹ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Bữa phụ nên ăn trái cây để tăng cường vitamin C, sữa chua nguyên chất lên men giúp thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể.

Uống nước đúng cách

Ai cũng ư thức được vai tṛ của nước đối với cơ thể nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước cho đúng.

Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 - 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần c̣n lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.

Ví dụ: một người 35 tuổi có cân nặng 55kg, nhu cầu nước mỗi ngày là 55 x 35 = 1925 ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày).

Không nên chờ đến khi miệng và cổ khô mới uống nước mà cần uống từng ngụm nhỏ, uống chậm, uống nhiều lần trong ngày, uống ngay cả khi không khát.

Đặc biệt cần uống nước sạch, nước ấm. Ít nhất cần đun sôi nước để tiêu diệt virus, vi khuẩn. Nếu có điều kiện có thể sử dụng máy lọc nước để đảm bảo an toàn, loại bỏ được các chất độc hại, cặn bẩn, virus, vi khuẩn…

Đối với máy lọc nước cần lựa chọn các thương hiệu uy tín, phù hợp với nguồn nước và nhu cầu sử dụng, đặc biệt là có chứng nhận an toàn về hiệu quả lọc.

Thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 tiếng

Chế độ làm việc, nghỉ ngơi cần có quy luật. Giấc ngủ rất quan trọng v́ nhiều lư do – giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lư cơn thèm ăn, duy tŕ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ giấc, đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 giờ, tránh thức khuya sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Một vài nghiên cứu cho thấy, nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo ph́ và ngưng thở khi ngủ. Tất cả các t́nh trạng sức khỏe này có thể giảm khi bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Luôn giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ

Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, diệt khuẩn các vật dụng thường xuyên sử dụng. Đảm bảo thông gió bằng cách tăng cường thông gió tự nhiên tại nơi ở. Có thể kết hợp sử dụng máy lọc không khí màng lọc Hepa tích hợp Nano Bạc kết hợp chế độ ion âm và chế độ UV làm sạch không khí, ức chế sự sinh sôi và lây lan của virus, vi khuẩn, ngăn ngừa bệnh tật nhất là các bệnh liên quan đến hô hấp.

Đại diện nhăn hàng Karofi cho biết: Một số màng lọc HEPA c̣n được tích hợp các lớp nano bạc, điều này khiến vi khuẩn, vi rút bị ức chế, không có khả năng sinh sản, giúp không khí trong lành hơn, giảm thiểu nguy cơ gây bệnh. Ngoài ra, đối với, máy lọc không khí sử dụng công nghệ ion, khi vận hành phóng ra ion âm vào không khí. Chúng sẽ phản ứng hóa học với gốc hydro của vi khuẩn, virus thay đổi cấu trúc AND khiến cho chúng bị tiêu diệt. Nếu máy lọc được trang bị tia cực tím cũng giúp góp phần hỗ trợ tăng hiệu suất tiêu diệt virus, vi khuẩn.

Bài cùng thể loại :


  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 02-22-2020
    Reputation: 20161


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 35,669
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	79.jpg
Views:	0
Size:	73.4 KB
ID:	1534252  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 1,935 Times in 1,748 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 15 Post(s)
    Rep Power: 42 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.06050 seconds with 13 queries