3 bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản

[Romano]

Từ xưa tới nay những người sống thọ đều có những bí quyết riêng của họ nhưng điều này chưa chắc có thể áp dụng hiệu quả đối với người khác. Sau nhiều năm nghiên cứu của bác sĩ 88 tuổi cho biết chỉ cần biết 3 bí quyết đơn giản là chúng ta có thể sống thọ được. Dưới đây là những chia sẻ của ông.

Tờ Aboluowang đã đăng tải một bài phỏng vấn của ông Ruan Shaonan – một bác sĩ y học Trung Quốc về vấn đề tuổi thọ. Ông cho biết, mặc dù bản thân đang ở độ tuổi 88 nhưng cơ thể vẫn rất khỏe mạnh, nhanh nhẹn hoạt bát và không có bất kỳ dấu hiệu bệnh tật nào. Mỗi tuần ông vẫn thường xuyên duy trì công việc đến phòng khám để khám bệnh cho mọi người.

Khi phóng viên đề cập đến bí quyết nào giúp ông khỏe mạnh đến tuổi này, bác sĩ Ruan cho hay bí quyết của mình đến từ 3 điều đơn giản mà đời trước truyền lại, cụ thể là làm 3 việc sau:

1. Không uống rượu bia và hút thuốc lá, tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít"

Ông Ruan luôn quán triệt quan điểm rằng, rượu bia và thuốc lá luôn là thứ khiến con người sa đọa, là tác nhân gây nguy hiểm cho tính mạng và sức khỏe. Dù sử dụng ít hay nhiều, chúng đều tích tụ trong cơ thể để chờ ngày bùng phát mà thôi. Vậy nên, ông tuyệt đối không động đến một giọt bia rượu hay thuốc lá và dặn con cháu không được sử dụng.



Ngoài ra, cả gia đình ông cũng luôn tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít" bao gồm ít đường, ít muối và ít béo. Trong suốt 10 năm qua, ông luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ, cá hay các loại gia cầm và nếu có ăn cũng ăn rất ít. Ngoài ra, ông cũng thường xuyên ăn rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, củ cải, nấm vì chúng đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp.

2. Luôn tuân theo quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ

Ngoài chế độ ăn uống, bác sĩ Ruan cũng chia sẻ thêm về bí quyết sinh hoạt hàng ngày của mình, đó chính là quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Cụ thể từ thuở ấu thơ ông đã được dạy là phải tuân theo "chỉ thị gia đình", sáng sớm phải thức dậy đúng giờ làm việc và tối đến phải đi ngủ sớm.

"Mỗi đêm tôi ngủ khoảng 8 tiếng và hầu như không bị mơ màng buổi nào cả. Nhờ vậy mà tâm trạng thoải mái, nhẹ nhõm hơn nên huyết áp không bị mất cân bằng. Hàng ngày tôi thức giấc vào 4:30 sáng và ngủ vào 10 giờ tối" – Bác sĩ Ruan tâm sự.

Thêm vào đó, cả gia đình ông Ruan rất quan tâm đến chất lượng bữa sáng. Ông khuyên rằng người cao huyết áp nên ăn nhiều thịt và rau hơn vào buổi sáng, sau đó dùng kèm với khoai lang, bánh hấp cùng một cốc sữa tách béo là tốt nhất. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ nên ăn vừa phải thôi chứ không được ăn quá nhiều.

3. Thường xuyên massage đầu

Hiện nay giới trẻ thường xuyên phải làm các công việc trí óc nên rất dễ đau đầu, stress và mệt mỏi. Chính vì thế, ông Ruan cũng chia sẻ về một bí kíp massage đầu rất tốt lại còn dễ làm: Dùng ngón tay ấn vào giữa đầu, sau đó massage từ trước ra sau rồi lan sang 2 bên và kết thúc ở vị trí trán.Ông cho biết, có rất nhiều huyệt đạo quan trọng trên đầu nên việc massage ở đây sẽ kích hoạt máu lưu thông não tốt hơn.

Từ đó giúp não được thư giãn, thoải mái để bắt đầu công việc vào hôm sau. Ngoài ra, ông cũng tuyên bố rằng việc massage này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, nhất là đối với nhóm người trẻ tuổi. Vậy nên đừng tiếc vài phút mỗi đêm để tự massage nhé.