News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 2   -   Số người đă xem (Viewers) : 1260
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nguyên nhân khiến bạn học măi không biết bơi?
Click image for larger version

Name:	411.jpg
Views:	0
Size:	91.5 KB
ID:	1630627   Click image for larger version

Name:	412.jpg
Views:	0
Size:	19.9 KB
ID:	1630628   Click image for larger version

Name:	413.jpg
Views:	0
Size:	89.0 KB
ID:	1630629  
Tại sao có người học măi vẫn chưa biết bơi? Bạn đă biết bơi chưa? Nếu chưa hăy quan tâm đến bài viết này nhé.

Bơi lội là kỹ năng cần thiết mọi người nên học. Hiểu được tầm quan trọng của việc học bơi, rất nhiều người đă tham gia các lớp học bơi hoặc nhờ người thân giúp đỡ nhưng học măi vẫn không thể bơi được. Vậy, học bơi như thế nào là đúng và nhanh nhất.

Một người được coi là biết bơi khi có khả năng bơi được 25 m và tồn tại trong nước (nơi ngập quá đầu) được 5 phút. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Phạm Anh Tuấn, Giám đốc Trung tâm E-Bơi (Hà Nội), quy định này không có ư nghĩa nhiều trong việc pḥng chống đuối nước. "Vậy nếu đến mét thứ 26 bạn không bơi được nữa th́ sao, hay tới phút thứ 6 bạn không thể tồn tại trong nước th́ chuyện ǵ sẽ xảy ra? Để pḥng chống đuối nước, vấn đề không phải là bạn bơi được xa bao nhiêu, nổi được bao lâu mà quan trọng là khi rơi xuống nước bạn có khả năng ứng phó được để thả nổi, bơi tự cứu - một cách bơi theo phương thẳng đứng, tốn ít sức được để không bị đuối nước", tiến sĩ Tuấn nói.



Tập thả nổi khi học bơi. (Ảnh: E- Bơi).

Theo ông Tuấn, để có thể bơi - chống đuối nước không khó. Nếu bạn đă tập bơi lâu hoặc từ lâu đă quyết tâm học bơi nhưng măi chưa bơi được, có thể v́ một hoặc một số trong những lư do dưới đây:

Bạn không tập trung, không "cam kết" học bơi

Bạn muốn biết bơi nhưng không đặt kế hoạch cụ thể và dành thời gian ưu tiên cho việc học bơi. Bạn học theo cảm hứng, lúc thích th́ đi, không th́ nghỉ. Bạn đi học vài buổi rồi nghỉ cả tuần, cả tháng, tới khi học tiếp th́ coi như bắt đầu lại. Nếu việc này cứ lặp đi lặp lại th́ không khó hiểu khi bạn nói "tôi học bơi lâu rồi mà vẫn chưa biết bơi".

Bạn chưa học xong "lớp 1" đă muốn lên học "lớp 4, lớp 5"

Trong học bơi, thở là kỹ năng quan trọng nhất. Muốn bơi được phải biết cách thở. Thở khi bơi lội khác với thở khi đi lại b́nh thường trên mặt đất nên trước khi học quạt tay, đạp chân, ta phải học thở cho tốt. Biết thở là biết bơi 70%. Khi chưa biết cách thở mà đă tập quạt chân, quạt tay th́ dễ bi phân tâm, làm được cái này quên cái kia. Có rất nhiều người khoe là đă bơi được 6-10m, chỉ mắc mỗi một lỗi là chưa biết thở nên bị sặc.

Sau khi học thở, người ta mới nên học lặn - nhô lên hụp xuống theo phương thẳng đứng để chữa bệnh "sợ nước sâu", "sợ chân rời khỏi mặt đất". Chỉ khi lặn tốt, người ta mới học nổi và cuối cùng là học cách chuyển động theo các kiểu bơi khác nhau như bơi chó ch́m đầu, bơi tự cứu, ếch, trườn sấp… Người mới học bơi thường chú trọng vào quạt tay, đạp chân mà bỏ qua tập thở. Hậu quả là có những người "bơi" được một chút là sặc nước hoặc bơi được rồi nhưng vẫn không dám ra chỗ nước sâu quá đầu người…



Không hiểu bản chất "4 đúng" của động tác bơi lội

Người lớn tuổi khó học bơi hơn con trẻ bởi cách dạy "bắt chước" hiện nay khó giúp họ làm đúng được những ǵ người dạy mong muốn. Muốn bơi được, cần thực hiện được 4 đúng:

Đúng đường: Động tác phải được thực hiện đúng đường, đúng hướng. Chẳng hạn khi bơi ếch, hai chân phải co vào rồi bung đạp theo ṿng cung sang hai bên trước khi ép chặt lại với nhau... Cũng như khi đi từ Hà Nội đến Bắc Giang, Quảng Ninh th́ phải theo hướng bắc, nếu bạn đi theo hướng nam th́ sẽ lạc sang tỉnh khác.

Đúng thời: Đây là việc phối hợp chân tay sao cho nhịp nhàng, khi nào th́ tay, khi nào th́ chân, cùng lúc hay so le… Bơi là hoạt động có nhịp điệu, là một vũ điệu dưới nước chứ không phải là hoạt động loạn xạ.

Đúng cường lực: Khi nào tay, chân cần mạnh, khi nào tay, chân cần nhẹ. Trong chuyển động bơi, không phải lúc nào cơ thể cũng căng cứng mà có lúc tay hoạt động (cương), chân nghỉ ngơi (nhu), hoặc ngược lại; có lúc các bộ phận này trên mặt nước, các bộ phân kia ở dưới mặt nước…

Đúng điểm đến của lực: Cùng là dùng bàn tay tạo lực nhưng nếu bạn đập tay xuống mặt bàn, lực sẽ truyền xuống mặt bàn, làm rát bàn tay, nhưng nếu bạn ấn xuống bàn th́ lực lại truyền lên bả vai. Trong bơi cũng vậy, điểm đến của lực khác nhau tạo ra hướng chuyển động khác nhau. Do không biết điểm đến của lực nên nhiều người vùng vẫy chân tay loạn xạ, tốn sức mà không bơi được bao xa.

Chỉ cần thiếu một trong "4 đúng" trên, bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn để học bơi, thậm chí tập măi vẫn không làm chủ được chuyển động của ḿnh dưới nước.

Không biết "thử - sai"

Có nhiều người cố gắng tập măi một kiểu đập chân quạt tay, dù thấy không hiệu quả, họ vẫn cứ lặp đi lặp lại động tác đó một cách cần cù. Thực ra, khi cảm thấy ḿnh rơi vào t́nh huống này, hăy dừng lại, quan sát những người bơi giỏi, t́m hiểu xem động tác của họ khác với ḿnh như thế nào để chỉnh sửa. Hăy đặt câu hỏi "Tại sao tay chân họ chuyển động nhịp nhàng, khoan thai mà vẫn bơi nhanh, bơi đẹp…". Bạn phải luôn thay đổi, luôn "thử - sai" để đạt tới "4 đúng". Chỉ như thế, bạn mới học bơi nhanh và bơi đúng kỹ thuật. Cần quan sát để thay đổi.

Tâm lư ngại không muốn xuống nước v́ sợ các nguy cơ dưới nước

Nhiều người, nhất là phụ nữ, ngại đi bơi v́ sợ việc này ảnh hưởng tới làn da hoặc làm ḿnh mắc một số bệnh do môi trường dưới nước gây ra. Thực tế, đi bơi có thể đối mặt với một số nhóm rủi ro như đuối nước, mất thân nhiệt do ngâm nước lâu, mắc bệnh về phổi do hít nhiều nước vào phổi, phơi nhiễm các hoạt chất dùng xử lư nước hồ bơi, dẫn tới mắc các bệnh về tai, mũi, họng, da, vấn đề về cơ xương khớp do bơi quá sức. Ngoài ra, khi bơi ở sông, biển, bạn có thể ngă, trượt, va chạm vào thành bể, tàu thuyền, gặp nguy hiểm do thời tiết bất lợi như giông, băo, rơi vào ḍng nước xoáy, gặp sinh vật lạ như sứa, cá dữ...

Tuy nhiên, thông thường, nếu bơi tại bể bơi ở thành phố th́ các nguy cơ này không nhiều. Nhất là, bạn có thể pḥng tránh bằng cách: Tập bơi với người hướng dẫn hoặc tập kỹ trên cạn trước khi xuống nước; tập ở nơi nước không quá sâu; không bơi quá sức; sử dụng dụng cụ bịt tai, kính bơi... để tránh nước vào tai, mắt; chú ư quan sát và chọn nơi bơi thích hợp; không bơi khi thời tiết bất lợi...

Bạn bị bệnh sợ nước do chấn thương tâm lư

Một số người từng gặp tai nạn do tiếp xúc với nước gây ra, hay từng chứng kiến người chết đuối, xem cảnh rùng rợn dưới nước trong phim... có thể cảm thấy sợ hăi, hoảng loạn khi ở trong môi trường nước. Với những trường hợp nặng, họ cần được trị liệu để giải tỏa vấn đề tâm lư trước khi đi học bơi. Với các trường hợp nhẹ hơn, việc tự tập bơi trên cạn, kết hợp với việc làm quen dần với nước... có thể có tác dụng tốt.

Với các trường hợp này, tối kỵ các cách học bơi như, tự lao vào nước hay bị đẩy xuống nước, vội vă xuống nước trước khi khởi động.



Bắt đầu với một môn bơi quá khó

Phần lớn các cơ sở dạy bơi ở Việt Nam dạy cho người mới học một môn bơi khó là bơi ếch hay bơi trườn sấp. Điều này chẳng khác ǵ "chưa học lẫy, học ḅ đă lo học chạy", làm nhiều người dễ nản ḷng, bỏ cuộc.

Nên bắt đầu học bơi với thở, lặn và nổi, sau đó mới học các kỹ thuật bơi đơn giản là bơi chó ch́m đầu trong nước rồi bơi tự cứu - một kiểu bơi sinh tồn theo phương thẳng đứng. Hai kiểu bơi này mô phỏng chuyển động bản năng của con người, được lực đẩy nổi của nước hỗ trợ nên rất dễ học trong ṿng 2-4 buổi. Khi đă thuần thục các kiểu bơi trên, bạn sẽ hào hứng luyện tập tiếp các kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, trườn sấp, bướm...

Lưu ư:

Trước khi xuống bể bơi, cần có những bước khởi động cơ bản giúp mềm dẻo cơ bắp, các khớp xương hoặc đi bộ vài ṿng quanh bể bơi để làm nóng cơ thể.

Để cải thiện tình hình cần thực hiện mấy việc sau

Bắt đầu tập bơi với trạng thái tĩnh: Học thở (trên mặt nước há miệng thở vào, dưới mặt nước thở bong bóng ra đằng mũi); học thả nổi sấp cảm nhận điểm cân bằng; học lặn và thở ở tư thể ngồi xổm, bó gối dưới mặt nước (nhảy thẳng lên thở vào và ngồi thụp xuống thở ra) để cảm nhận lực đẩy của nước. Khi có thể thả nổi tĩnh lặng trong nước độ 10-15 giây, có thể nhảy lên ngồi xuống liên tục độ mươi lần mà không loạn là bạn sắp thành công.

Học phối hợp chân tay để tạo lực hiệu quả. Nên nhớ bơi là khiêu vũ trong nước, là hoạt động có nhịp điệu, là sự xen kẽ của tĩnh và động, của cương và nhu, của nhanh và chậm. Khi nào bạn cảm thấy mình dần làm chủ được nhịp điệu chuyển động thì bạn sắp thành công rồi.

Bạn nên bắt đầu với học bơi tự cứu để dễ dàng thả nổi, dễ dàng vươn đầu ra khỏi mặt nước thở vào nhờ sự hỗ trợ của lực đẩy nổi của nước. Nếu học bơi ếch và trườn sấp thì việc vươn thở sẽ khó hơn nhiều.

VietBF@ sưu tầm.

Bài cùng thể loại :


  • pizza
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 08-04-2020
    Reputation: 31375


    Profile:
    Join Date: Sep 2014
    Posts: 49,893
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	411.jpg
Views:	0
Size:	91.5 KB
ID:	1630627   Click image for larger version

Name:	412.jpg
Views:	0
Size:	19.9 KB
ID:	1630628   Click image for larger version

Name:	413.jpg
Views:	0
Size:	89.0 KB
ID:	1630629  
    pizza_is_offline
    Thanks: 5
    Thanked 5,453 Times in 4,872 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 18 Post(s)
    Rep Power: 56 pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
    pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
    Old 08-05-2020   #2
    thangbomvietnam
     
    R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
    Join Date: Jan 2010
    Posts: 5,998
    Thanks: 62
    Thanked 2,190 Times in 1,397 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 687 Post(s)
    Rep Power: 17
    thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7
    thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7thangbomvietnam Reputation Uy Tín Level 7
    Reputation: 27810
    Default

    Muốn biết bơi th́ phải:

    Tiên học phí...Hậu học bơi...

    th́ mới biết bơi đuợc...
    thangbomvietnam_is_offline   Reply With Quote
    Old 08-05-2020   #3
    tucodien
    tucodien's Avatar
     
    R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
    Join Date: Apr 2018
    Posts: 5,755
    Thanks: 667
    Thanked 2,437 Times in 1,430 Posts
    Mentioned: 11 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 631 Post(s)
    Rep Power: 10
    tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7
    tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7tucodien Reputation Uy Tín Level 7
    Reputation: 44390
    Default

    cách cho người lớn mà chưa biết bơi:

    muốn biết bơi đầu tiên là học nín thở
    hít thật sâu rồi nín thở ...tập khi nào nín thở được 1 phút là đạt

    xuống hồ bơi sâu ngang ngực
    hít thật đầy hơi vào phổi, nín thở, nằm úp, thả lỏng tứ chi, thư giản...cơ thể tự nhiên nổi mà không bị ch́m

    làm vài lần quen rồi bắt đầu bơi, xem người biết bơi xảy tay, đạp chân như thế nào th́ ḿnh làm y vậy. làm tới làm lui, khi nào thấy ngon lành rồi th́ coi như biết bơi

    con nít th́ khỏi cần, cho nó đi hồ tắm mỗi ngày tự nó sẽ biết bơi.

    đó là biết bơi để không chết khi lọt xuống nước. c̣n muốn bơi kiểu bơi bướm bơi ếch.... th́ phải hoc
    tucodien_is_offline   Reply With Quote
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.07048 seconds with 13 queries