4 bài tập thể dục đẩy lùi bệnh Alzheimer sau tuổi 50 - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 525
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 bài tập thể dục đẩy lùi bệnh Alzheimer sau tuổi 50
Click image for larger version

Name:	20.gif
Views:	0
Size:	273.7 KB
ID:	1929564  
Việc duy tŕ một lối sống năng động bằng việc tập thể dục sẽ tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang phải đối mặt với căn bệnh sa sút trí tuệ ở tuổi già.

Alzheimer được biết đến là nguyên nhân phổ biến của hội chứng sa sút trí tuệ. Sự xuất hiện của căn bệnh này liên quan đến việc tăng tốc thoái hóa thần kinh năo. Bên cạnh đó, nhiều thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày như chế độ ăn uống không đúng cách, hút thuốc và nghiện rượu, thức khuya trong thời gian dài… cũng có thể trở thành chất xúc tác, là nguyên nhân dẫn đến bệnh phát tác.


Ảnh: Interntet

Do vậy, ngoài việc tích cực điều trị đúng cách th́ việc h́nh thành một thói quen luyện tập cũng có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của căn bệnh này.

Dưới đây là 4 bài tập giúp cải thiện chức năng năo bộ phù hợp cho người cao tuổi:

1. Hít thở sâu

Khi bệnh Alzheimer chuyển sang giai đoạn nặng sẽ khiến người bệnh không thể tự chăm sóc bản thân, thậm chí có thể gây ra một số biến chứng khác. Do đó, cần có những bài tập thể dục thể thao hợp lư để cải thiện t́nh trạng bệnh.

Thực hành hít thở sâu là một bài tập rất hữu ích nên được thực hiện mỗi ngày. Quá tŕnh hít thở sâu sẽ giúp cải thiện chức năng tim phổi, đồng thời cung cấp đủ lượng oxy giữ cho các tế bào năo luôn ở trạng thái hoạt động. Ngược lại, nếu các tế bào năo bị thiếu oxy, chức năng năo cũng bị suy giảm.

Tuy nhiên, trong quá tŕnh thực hiện, bạn nên nắm vững kỹ thuật hít thở sâu: nên đến nơi có không khí trong lành, đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nhắm mắt và nâng cao tay, kết hợp các bài tập mở rộng lồng ngực, hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để nhận thêm oxy.

2. Đi bộ

Người mắc bệnh Alzheimer nên đi bộ thường xuyên. Đây là bài tập cường độ thấp, phù hợp với hầu hết người ở tuổi trung niên và cao tuổi. Tuy không giống các bài tập cường độ cao khác nhưng đi bộ cũng là bài kiểm tra sức bền và thể lực là rất tốt cho cơ thể. Nếu có thể tập luyện thường xuyên, chắc chắn sẽ mang về những lợi ích thiết thực.

Trong quá tŕnh đi bộ, cơ thể được hoạt động giúp thúc đẩy quá tŕnh lưu thông máu, chất dinh dưỡng được chuyển đến các cơ quan có nhu cầu. Tất nhiên, khi cơ thể vận động nhiều hơn, quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể cũng được tăng cường.

Hơn nữa, việc giữ cho các chi phối hợp trong quá tŕnh đi bộ sẽ có tác dụng rèn luyện trí năo. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh hoặc tham gia các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải có thể giúp làm chậm tiến triển bệnh Alzheimer. Ngược lại, nếu bạn cứ ngồi một chỗ trong thời gian dài mà không vận động nhiều, t́nh trạng bệnh có thể không được cải thiện mà c̣n có thể trầm trọng hơn.

3. Chơi bóng bàn

Bóng bàn là môn thể thao tốt cho năo bộ. Đó là lư do mà các chuyên gia thường khuyên những người bệnh Alzheimer, người bệnh sa sút trí tuệ… nên thường xuyên chơi môn thể thao này.

Trong quá tŕnh tập luyện bóng bàn, người chơi cần phải tập trung và phán đoán chính xác hướng đi của từng đường bóng để bắt bóng và giành chiến thắng. Quá tŕnh này đ̣i hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể, qua đó giúp tăng cường máu lên năo, giúp năo bộ hoạt động linh hoạt. Ngoài ra, chơi bóng bàn c̣n mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tinh thần, cải thiện giấc ngủ, tăng cường thể lực…

4. Bài tập ngón tay

Mỗi đầu ngón tay có hơn 3.000 thụ thể cảm nhận cơ học, chúng hoạt động như một đường cao tốc đến năo của bạn. Các ngón tay hoạt động nhiều hơn sẽ giúp cải thiện các kết nối liên hợp thần kinh và kích thích các tế bào thần kinh vận động. Do đó, năo bộ của con người cũng sẽ linh hoạt hơn.

Trong quá tŕnh luyện tập, ngón tay sẽ thực hiện nhiều động tác như nắm, mở,… những động tác này không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ mà c̣n rèn luyện toàn bộ trí năo, do đó tŕ hoăn tốc độ lăo hóa của tế bào năo, có tác dụng cải thiện trí nhớ.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :



  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 6 Days Ago
    Reputation: 23095


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 48,967
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	20.gif
Views:	0
Size:	273.7 KB
ID:	1929564  
    troopy_is_offline
    Thanks: 29
    Thanked 4,847 Times in 4,184 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 18 Post(s)
    Rep Power: 57 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 08:58.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.04338 seconds with 13 queries