Chất lượng không khí kém, chăm ăn 3 loại thực phẩm để giữ cho phổi của bạn luôn sạch sẽ, khỏe mạnh - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 232
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Chất lượng không khí kém, chăm ăn 3 loại thực phẩm để giữ cho phổi của bạn luôn sạch sẽ, khỏe mạnh
Click image for larger version

Name:	993.1.jpg
Views:	0
Size:	39.9 KB
ID:	1979791   Click image for larger version

Name:	993.2.jpg
Views:	0
Size:	172.4 KB
ID:	1979792  
Nồng độ PM2.5 trong không khí tại Việt Nam hiện cao gấp 5,6 lần giá trị theo hướng dẫn về chất lượng không khí hàng năm của WHO. Việt Nam là nước xếp thứ 21 bảng xếp hạng những quốc gia có chất lượng không khí tệ nhất trong năm 2020 theo số liệu của IQAir.

Vào mùa đông, nhiệt độ chênh lệch giữa buổi sáng và buổi tối ngày càng lớn, không khí khô hanh, dễ gây cảm giác khó chịu cho phổi. Khi chất lượng không khí kém, các chất độc hại như khói bụi, vi sinh vật và chất gây dị ứng có nhiều khả năng xâm nhập vào phổi cùng với không khí, khiến cho mọi người dễ mắc các bệnh như viêm phổi.

Đông y cho rằng phổi là cơ quan rất mỏng manh, là cơ quan dễ bị tổn thương nhất bởi các chất độc hại từ bên ngoài, phổi “ẩm” không ưa “khô”, khí hậu mùa đông hanh khô khiến cho phổi dễ bị tổn thương nhất.

Phan Phú Tử, chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Bắc Đầu (Đài Loan) đưa ra những gợi ư sau: hăy từ chế độ ăn uống hàng ngày bạn có thể bồi bổ phổi thông qua những thực phẩm sau.


Chế độ ăn hàng ngày để nuôi dưỡng phổi bắt đầu từ 3 loại

1. Ăn nhiều rau họ cải:

Năm 2011 tạp chí Thực phẩm chức năng (Food and function) chỉ ra rằng các nội dung nghiên cứu được công bố đă phát hiện ra rằng các loại rau họ cải rất giàu hoạt chất chống ung thư, bao gồm: indoles, glucosinolate và Isothiocyanate có thể giảm tỷ lệ mắc ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đường tiêu hóa. Các loại rau họ cải phổ biến như: bắp cải, súp lơ…

2. Hấp thụ beta carotene tự nhiên:

Sau khi β-caroten vào cơ thể người, nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, có thể duy tŕ sự trao đổi chất b́nh thường của mô biểu mô, duy tŕ tính toàn vẹn của màng tế bào hô hấp và sức đề kháng của đường hô hấp, đồng thời làm giảm các triệu chứng của viêm phế quản và hen suyễn. Beta carotene chủ yếu đến từ trái cây và rau xanh, vàng và đỏ, chẳng hạn như cải xoăn, xoài, khoai lang và cà rốt.

3. Trái cây và rau quả có lycopene:

Cà chua, ớt, đu đủ, lựu và các loại trái cây và rau quả khác rất giàu lycopene, có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch.


Nếu bạn muốn bảo vệ phổi của ḿnh, hăy cố gắng ăn ít hơn ba loại thực phẩm này

1. Ớt

Nhiều người có sở thích ăn cay bởi đồ ăn cay và kích thích sẽ làm cho con người vui vẻ, nhưng ăn quá nhiều ớt có thể khiến chúng ta khó chịu về đường tiêu hóa.

2. Đồ chua

Thực phẩm này ít nhiều đều chứa một lượng nitrit nhất định, không tốt cho sức khỏe của phổi.

V́ nó cản trở công việc chúng ta hít thở, làm giảm dung tích phổi và suy giảm sức khỏe của phổi. Mặc dù không phải nói rằng bạn không thể ăn hết, nhưng hăy cố gắng ăn càng ít càng tốt.

3. Hải sản

Hải sản thuộc loại thực phẩm sống và lạnh. Nó có thể ảnh hưởng đến một số người bị suy yếu chức năng phổi nếu ăn quá nhiều hoặc sử dụng thường xuyên.

Bên cạnh việc trau dồi thói quen ăn uống, sinh hoạt tốt để chống lại tác hại của ô nhiễm không khí đối với cơ thể con người, việc khám sức khỏe định kỳ c̣n có thể giúp phát hiện sớm những tổn thương tiềm ẩn, từ đó hiểu rơ và quản lư hiệu quả sức khỏe của bản thân

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hăy dành 5-10 phút để hít thở sâu, làm chậm tốc độ thở ra và hít vào và kéo dài quá tŕnh này. Điều này giúp loại bỏ khí độc hại khỏi phổi và thay thế bằng không khí trong lành. Nghiên cứu khoa học cho thấy dung tích phổi càng lớn th́ phổi càng khỏe mạnh v́ vậy bạn có thể thực hiện một số bài tập giúp tăng dung tích phổi như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội...

Bài cùng thể loại :



  • miro1510
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 2 Weeks Ago
    Reputation: 12336


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 24,292
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	993.1.jpg
Views:	0
Size:	39.9 KB
ID:	1979791   Click image for larger version

Name:	993.2.jpg
Views:	0
Size:	172.4 KB
ID:	1979792  
    miro1510_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,559 Times in 1,432 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 32 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
    miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 03:54.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06257 seconds with 13 queries