5 thói quen ăn uống có thể giảm t́nh trạng khô da - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thói quen ăn uống có thể giảm t́nh trạng khô da
Nếu bạn đang bị khô da, hăy tạo cho ḿnh 5 thói quen ăn uống dưới đây v́ có thể giúp ích trong việc giảm t́nh trạng khô da của bạn.



Trong những tháng mùa đông, khi không khí trở nên khô và lạnh hơn, làn da khô có thể trở thành vấn đề khiến nhiều người cảm thấy vô cùng khó chịu. Để giải quyết t́nh trạng khô da, nhiều người chọn thoa kem dưỡng ẩm lên da, sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà, tránh tắm nước nóng...

Nhưng bạn cần hiểu rằng những ǵ chúng ta đưa vào cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến làn da, đặc biệt là trong những tháng lạnh. Chính v́ vậy, lựa chọn chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến cách giữ ẩm của cơ thể.

Nếu bạn đang bị khô da, hăy tạo cho ḿnh 5 thói quen ăn uống dưới đây v́ có thể giúp ích trong việc giảm t́nh trạng khô da của bạn.

1. Uống đủ nước

Điều này khá dễ hiểu, nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, kết quả là da của bạn có thể bị khô. Sarah Allen, bác sĩ da liễu và người sáng lập tổ chức Skin Clique chia sẻ: "Điều quan trọng là uống nhiều nước suốt cả ngày để giữ nước. Điều này không chỉ quan trọng để các tế bào của cơ thể hoạt động ở mức tối ưu mà c̣n tăng quá tŕnh hydrat hóa da".

2. Ăn cá mỗi tuần

Bạn nên ăn khoảng 8 lạng cá mỗi tuần. Cá, đặc biệt là cá có dầu, chứa axit béo omega-3 DHA và EPA là các loại "chất béo lành mạnh" có thể hỗ trợ các yếu tố như tim mạch, thị giác và sức khỏe tâm thần. Một số dữ liệu của Chương tŕnh Y tế Công cộng và Khoa Hóa học, Đại học Lakehead, Canada, cho thấy hàng rào bảo vệ da có thể được tăng cường bởi các axit béo omega-3 này. Nó có tác dụng ức chế hành vi găi do khô da, nhờ đó bảo vệ da khỏi bị tổn thương.

3. Tránh uống nhiều rượu

Thỉnh thoảng uống một ly rượu hoặc một cốc bia có thể sẽ không ảnh hưởng nhiều đến làn da nhưng uống quá nhiều rượu có thể gây mất nước cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ bị khô da. Theo các chuyên gia, tiêu thụ rượu bia thường xuyên khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, gây ra t́nh trạng da khô, thô ráp…

Do vậy, nếu không muốn làn da của bạn bị khô sần, bạn nên từ bỏ rượu bia càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, hăy chăm sóc làn da của bạn bằng các loại mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm để bổ sung lượng nước và độ ẩm cho làn da.

4. Ăn thêm ḷng đỏ trứng

Ḷng đỏ trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm vitamin D. Một số dữ liệu cho thấy mức vitamin D thấp có thể liên quan đến t́nh trạng hydrat hóa của da, do đó ăn thực phẩm có vitamin D có thể có lợi cho sức khỏe làn da. Một lời khuyên khoa học gần đây từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) chỉ ra rằng "những người khỏe mạnh có thể ăn tối đa một quả trứng hàng ngày", đây cũng được coi là chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.

Nếu bạn không thích ăn ḷng đỏ trứng th́ cũng có thể bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống của ḿnh bằng cách ăn cá hồi, nấm, tiếp xúc với ánh mặt trời...

5. Bổ sung collagen

Collagen là một thành phần phổ biến nên được bổ sung để hỗ trợ sức khỏe làn da. Thực sự có một mối liên hệ giữa lượng collagen hấp thụ và t́nh trạng khô da. Các nghiên cứu được lưu lại ở Thư viện y tế quốc gia Hoa Kỳ cho thấy sử dụng collagen tripeptide cho thấy sự cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ ẩm của da. Việc bổ sung này đặc biệt giúp ích cho những người có làn da khô.

Chuyên gia dinh dưỡng Allen cũng nói thêm rằng nếu một người có "chế độ ăn uống cân bằng, họ không cần bổ sung collagen. Thịt ḅ, thịt gà c̣n da và nước dùng (từ gà, thịt lợn và thịt ḅ) là những nguồn cung cấp collagen tuyệt vời mà mọi người có thể bổ sung".

VietBF @ Sưu tầm

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 11-28-2022
Reputation: 7366


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 42,801
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-28 at 3.17.51 PM.jpg
Views:	0
Size:	33.3 KB
ID:	2144650  
Cupcake01_is_offline
Thanks: 39
Thanked 3,267 Times in 2,829 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 9 Post(s)
Rep Power: 47 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:56.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07294 seconds with 12 queries