6 thói quen tệ hại vào buổi sáng làm rút ngắn 20 năm tuổi thọ, bỏ ngay c̣n kịp - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 thói quen tệ hại vào buổi sáng làm rút ngắn 20 năm tuổi thọ, bỏ ngay c̣n kịp
Đây chắc chắn là một thói quen khó bỏ của nhiều người, nhất là những người đă đi làm. Công việc bận rộn, mệt mỏi khiến họ chỉ muốn nằm măi trên giường, việc thức dậy đúng giờ buổi sáng trở nên thật khó khăn.

Đương nhiên, ngủ đủ giấc sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi và hồi phục tinh thần. Nhưng có người lại hiểu nhầm rằng ngủ nhiều sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với giai đoạn dậy th́ của thanh thiếu niên. V́ vậy, họ thường cố ngủ nướng thêm mỗi sáng, dẫn đến thời lượng ngủ vượt quá mức cần thiết. Đây là một thói quen không tốt, về lâu dài sẽ gây tổn hại đến sức khỏe.

Ngoài ra, t́nh trạng bụng rỗng sẽ xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy. Nếu cố ngủ nướng dẫn đến rối loạn hoạt động của ruột và dạ dày th́ dần dần, niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn hại, dễ mắc nhiều bệnh như viêm loét dạ dày và khó tiêu. Do đó, chúng ta phải chú ư điều chỉnh thời gian ngủ cho hợp lư, duy tŕ thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Bỏ bữa sáng

Cuộc sống bận rộn, nhiều người thường có thói quen ăn sáng qua loa, thậm chí bỏ bữa sáng nhằm tiết kiệm tối đa quỹ thời gian của ḿnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bỏ bữa sáng là một thói quen xấu, gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe.

Không ăn sáng, bạn sẽ có nguy cơ bị cáu kỉnh và cảm thấy u ám cả ngày dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới sẽ trở nên sắc bén hơn trong công việc và có tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ đă có bữa ăn sáng trước khi lao vào công việc hơn so với khi bỏ qua các bữa sáng.

Như vậy, ăn uống lành mạnh vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho năo của bạn hoạt động cho phần c̣n lại của ngày, do đó hăy chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể với sự kết hợp cân đối giữa protein và carbonhydrat.

Lướt web ngay sau khi ngủ dậy

Nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, thường có thói quen cầm điện thoại để kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xă hội ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, đây lại là thói quen gây hại cho sức khỏe vào buổi sáng.

Thói quen này có thể đưa cơ thể của bạn vào "chế độ hoảng loạn", căng thẳng, huyết áp tăng cao, ảnh hưởng tới tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày dài. Thay v́ bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thể giới ảo, tốt nhất, bạn nên thư giăn, vươn vai hay khởi động ngày mới bằng vài động tác thể dục đơn giản.

Đi tiểu ngay khi thức dậy

Khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của cơ thể thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lư do mà cơ thể thường phát tín hiệu "buồn tiểu" vào mỗi buổi sáng khiến nhiều người có tâm lư cứ thức dậy là đi tiểu ngay.

Theo các chuyên gia, đi tiểu ngay sau khi thức dậy là thói quen "bào ṃn" sức khỏe con người. Nguyên nhân là do, quá tŕnh thải nước tiểu quá nhanh của bàng quang dễ gây choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí đột quỵ, đặc biệt đối với người cao tuổi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe và duy tŕ tuổi thọ, buổi sáng sau khi thức dậy, dù buồn tiểu đến mấy, chúng ta cũng không nên quá gấp gáp đi vệ sinh ngay.

Ăn trái cây thay bữa sáng

Nhiều người thường lựa chọn việc ăn sáng bằng trái cây để giảm cây hiệu quả. Mặc dù trái cây là thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin, nhưng chúng lại thiếu những dưỡng chất cần thiết cho bữa sáng như protein, calo.

Mặt khác, có một số loại trái cây ăn khi đang đói bụng sẽ không tốt cho sức khỏe như cam, quưt, chuối, cà chua, hồng vàng,…

Uống trà hay cà phê

Bạn luôn muốn đánh thức cơ thể thật nhanh bằng chất có chứa caffein. Tuy nhiên thói quen này về lâu dài không tốt cho sức khỏe và khiến bạn phụ thuộc vào nhóm thực phẩm này. Dạ dày chứa nhiều axit vào buổi sáng, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm để cân bằng và giúp cơ thể dễ chịu.

Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Một cốc nước chanh ấm pha mật ong là lựa chọn lư tưởng vào buổi sáng, vừa giúp bạn tỉnh táo, thanh lọc cơ thể vừa kiểm soát cân nặng.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 01-28-2023
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,720
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	ta.jpg
Views:	0
Size:	44.8 KB
ID:	2170611  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:44.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06589 seconds with 12 queries