Ba lầm tưởng về giảm cân - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ba lầm tưởng về giảm cân
Tập bụng nhiều chưa chắc giúp bạn giảm mỡ bụng như kỳ vọng, thậm chí có thể làm ṿng hai thêm thô cứng.

1. Tập bụng để giảm mỡ bụng

Nhiều chị em muốn giảm mỡ ở một vùng nhất định, đặc biệt là vùng bụng, nên thường tích cực tập các bài tác động nhiều vào ṿng hai. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không thể chọn chính xác vùng chất béo để loại bỏ. Cách tốt nhất là tập các bài đốt mỡ toàn thân và kết hợp các bài tập làm săn chắc cơ bụng. Đó là lư do bạn nên tập kết hợp chạy bộ, đạp xe, cardio... bên cạnh các bài siết cơ bụng như gập bụng, plank. Bên cạnh đó, mỡ bụng h́nh thành chủ yếu do ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày nên hăy thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, ngủ nghỉ điều độ.

2. Càng đổ mồ hôi càng đốt nhiều mỡ

Đổ mồ hôi không có nghĩa là đốt cháy chất béo. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều, cơ thể có xu hướng mất nước chứ không phải mỡ. Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục đơn giản chỉ là một cách để cơ thể điều chỉnh lại nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Đổ mồ hôi khi tập luyện không trực tiếp làm tiêu hao mỡ thừa nhưng góp phần thải độc cho cơ thể, tăng tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cần chú ư bổ sung nước, chất điện giải để bù lại lượng nước đă mất.

3. Bữa ăn thay thế giúp giảm cân

Ngày nay có nhiều dạng bữa ăn thay thế (các thanh ngũ cốc ăn liền, ngũ cốc uống...) và dần trở nên phổ biến nhờ tiện lợi, thích hợp với nhịp sống hiện đại bận rộn. Những sản phẩm này thường được quảng cáo có thêm các thành phần giúp giảm cân nhưng thực tế kết quả này đến từ việc kiểm soát calo.

Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là sự thâm hụt calo giữa calo nạp vào và calo tiêu hao. V́ vậy, dù bạn ăn ǵ đi chăng nữa, tổng calo nạp vào trong ngày ít hơn so với calo đốt cháy, bạn vẫn có thể giảm cân, giảm mỡ. Tóm lại, về lâu dài, bạn nên thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng với liều lượng phù hợp và vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe thay v́ chỉ dựa vào những sản phẩm ăn liền, sản phẩm đóng gói.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 2 Weeks Ago
Reputation: 24854


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 73,720
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	dvs.jpg
Views:	0
Size:	74.1 KB
ID:	2433276  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,883 Times in 3,410 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 21 Post(s)
Rep Power: 84 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:42.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04111 seconds with 12 queries