nguoiduatinabc
05-19-2021, 07:17
Nhiều người cảm nhận được rằng. Uống cà phê có thể khiến họ thấy buồn ngủ. Kể cả là cà phê không tách caffeine.
Caffeine không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
Một tách cà phê đêm sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một nhóm các nhà nghiên cứu đă đưa ra kết luận rằng uống cà phê trong ṿng 4 giờ trước khi đi ngủ sẽ không khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Họ đă theo dơi 785 t́nh nguyện viên trong khoảng một tuần bằng cảm biến cổ tay và nhật kư giấc ngủ, kết quả thật đáng ngạc nhiên: caffeine không làm gián đoạn giấc ngủ của họ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1793561&stc=1&d=1621408602
Tràn đầy năng lượng khi thức dậy
Uống một tách cà phê trước khi chợp mắt có thể tăng cường mức năng lượng của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể sẽ sản xuất adenosine - một chất hóa học giúp thúc đẩy giấc ngủ. Caffeine ngăn không cho năo tiếp nhận adenosine. Đó là lư do tại sao uống cà phê trước khi ngủ trưa có thể giúp bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
Bạn có từng cảm thấy muốn đi vệ sinh sau khi uống cà phê? Điều này xảy ra v́ caffeine đóng vai tṛ như một chất lợi tiểu. Nói cách khác, bạn có thể sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Khi cơ thể mất chất lỏng, mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1793563&stc=1&d=1621408662
Cà phê làm giảm mức đường huyết
Nếu bạn thích uống cà phê ngọt với nhiều đường và kem, bạn có thể gặp t́nh trạng "sugar crash" - mệt mỏi do tiêu thụ lượng lớn carbonhydrate.
Khi cơ thể bạn ăn các loại đường đă qua xử lư, lượng đường trong máu của bạn bắt đầu giảm xuống. Kết quả là bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi.
Chuyển căng thẳng thành buồn ngủ
Bạn đă bao giờ nhận thấy rằng cốc cà phê bạn vừa uống có thể mang lại cho bạn cảm giác bồn chồn chưa? Đó là bởi v́ uống cà phê làm tăng gấp đôi nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể bạn, ngay cả khi bạn uống cùng một lượng mỗi ngày. Sau khi phản ứng ban đầu với căng thẳng trôi qua, bạn có thể muốn ngủ để xử lư trải nghiệm. Buồn ngủ và mệt mỏi là những cách tự nhiên để cơ thể phản ứng với căng thẳng.
Caffeine không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
Một tách cà phê đêm sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một nhóm các nhà nghiên cứu đă đưa ra kết luận rằng uống cà phê trong ṿng 4 giờ trước khi đi ngủ sẽ không khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Họ đă theo dơi 785 t́nh nguyện viên trong khoảng một tuần bằng cảm biến cổ tay và nhật kư giấc ngủ, kết quả thật đáng ngạc nhiên: caffeine không làm gián đoạn giấc ngủ của họ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1793561&stc=1&d=1621408602
Tràn đầy năng lượng khi thức dậy
Uống một tách cà phê trước khi chợp mắt có thể tăng cường mức năng lượng của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể sẽ sản xuất adenosine - một chất hóa học giúp thúc đẩy giấc ngủ. Caffeine ngăn không cho năo tiếp nhận adenosine. Đó là lư do tại sao uống cà phê trước khi ngủ trưa có thể giúp bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
Bạn có từng cảm thấy muốn đi vệ sinh sau khi uống cà phê? Điều này xảy ra v́ caffeine đóng vai tṛ như một chất lợi tiểu. Nói cách khác, bạn có thể sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Khi cơ thể mất chất lỏng, mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1793563&stc=1&d=1621408662
Cà phê làm giảm mức đường huyết
Nếu bạn thích uống cà phê ngọt với nhiều đường và kem, bạn có thể gặp t́nh trạng "sugar crash" - mệt mỏi do tiêu thụ lượng lớn carbonhydrate.
Khi cơ thể bạn ăn các loại đường đă qua xử lư, lượng đường trong máu của bạn bắt đầu giảm xuống. Kết quả là bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi.
Chuyển căng thẳng thành buồn ngủ
Bạn đă bao giờ nhận thấy rằng cốc cà phê bạn vừa uống có thể mang lại cho bạn cảm giác bồn chồn chưa? Đó là bởi v́ uống cà phê làm tăng gấp đôi nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể bạn, ngay cả khi bạn uống cùng một lượng mỗi ngày. Sau khi phản ứng ban đầu với căng thẳng trôi qua, bạn có thể muốn ngủ để xử lư trải nghiệm. Buồn ngủ và mệt mỏi là những cách tự nhiên để cơ thể phản ứng với căng thẳng.