Buồn ngủ sau khi uống cà phê: Đó là sự thật

[nguoiduatinabc]

Nhiều người cảm nhận được rằng. Uống cà phê có thể khiến họ thấy buồn ngủ. Kể cả là cà phê không tách caffeine.

Caffeine không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn

Một tách cà phê đêm sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một nhóm các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng uống cà phê trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ sẽ không khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Họ đã theo dõi 785 tình nguyện viên trong khoảng một tuần bằng cảm biến cổ tay và nhật ký giấc ngủ, kết quả thật đáng ngạc nhiên: caffeine không làm gián đoạn giấc ngủ của họ.



Tràn đầy năng lượng khi thức dậy

Uống một tách cà phê trước khi chợp mắt có thể tăng cường mức năng lượng của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể sẽ sản xuất adenosine - một chất hóa học giúp thúc đẩy giấc ngủ. Caffeine ngăn không cho não tiếp nhận adenosine. Đó là lý do tại sao uống cà phê trước khi ngủ trưa có thể giúp bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

Bạn có từng cảm thấy muốn đi vệ sinh sau khi uống cà phê? Điều này xảy ra vì caffeine đóng vai trò như một chất lợi tiểu. Nói cách khác, bạn có thể sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Khi cơ thể mất chất lỏng, mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.



Cà phê làm giảm mức đường huyết

Nếu bạn thích uống cà phê ngọt với nhiều đường và kem, bạn có thể gặp tình trạng "sugar crash" - mệt mỏi do tiêu thụ lượng lớn carbonhydrate.

Khi cơ thể bạn ăn các loại đường đã qua xử lý, lượng đường trong máu của bạn bắt đầu giảm xuống. Kết quả là bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi.

Chuyển căng thẳng thành buồn ngủ

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng cốc cà phê bạn vừa uống có thể mang lại cho bạn cảm giác bồn chồn chưa? Đó là bởi vì uống cà phê làm tăng gấp đôi nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể bạn, ngay cả khi bạn uống cùng một lượng mỗi ngày. Sau khi phản ứng ban đầu với căng thẳng trôi qua, bạn có thể muốn ngủ để xử lý trải nghiệm. Buồn ngủ và mệt mỏi là những cách tự nhiên để cơ thể phản ứng với căng thẳng.