6 cách khắc phục khô họng
 

Uống nhiều nước, xịt thông mũi, dùng máy tạo ẩm, súc miệng bằng nước muối... có thể giúp giảm triệu chứng khô họng.

Khô họng là tình trạng khá phổ biến, gây đau rát họng, khó nuốt, thậm chí chảy máu cổ họng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khô họng như dị ứng, thói quen há miệng khi ngủ, mất nước, cảm lạnh thông thường, cúm... Trong một số trường hợp, khô họng có thể là dấu hiệu của bệnh lý trào ngược axit, viêm amidan. Khắc phục khô họng tùy vào nguyên nhân gây ra. Dưới đây là 6 cách giảm triệu chứng khô họng theo Medical News Today.

Dị ứng: Bạn có thể giảm triệu chứng khô họng do dị ứng bằng thuốc xịt mũi, thuốc nhỏ mắt, nước dưỡng ẩm mắt. Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng giúp hệ thống miễn dịch trở lại bình thường. Khi bị khô họng do dị ứng, bạn có thể tăng cường một số thực phẩm như gừng, tỏi, hành tây. Gừng với các đặc tính chống viêm có thể cải thiện các triệu chứng khô họng. Tỏi là giàu quercetin - một chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giảm đau. Hành tây cũng là một nguồn cung cấp quercetin tốt khác, có lợi cho người thường gặp tình trạng này.

Khô họng gây khó nuốt, đau rát cổ họng. Ảnh: Freepik
Khô họng gây khó nuốt, đau rát cổ họng. Ảnh: Freepik

Ngủ há miệng: Nếu bạn khô họng do thói quen ngủ há miệng, bạn có thể dùng thêm thuốc thông mũi, xịt mũi trước khi đi ngủ.

Mất nước: Uống nhiều nước, bổ sung nhiều chất lỏng giúp bạn bớt mệt mỏi, tăng lượng nước tiểu. Uống nhiều nước trong ngày cũng giúp cơ thể giữ đủ nước, giảm các triệu chứng khô họng. Bạn cũng nên hạn chế uống rượu, cà phê và các thức uống có chứa caffein trong thời gian bị khô họng.

Cảm lạnh thông thường và cảm cúm: Những người bị khô họng do cảm lạnh, cảm cúm có thể áp dụng các phương pháp cải thiện triệu chứng tại nhà gồm uống nhiều nước, nước trái cây hoặc nước chanh. Bạn nên nghỉ ngơi nhiều để cơ thể phục hồi. Súc miệng bằng nước thường hoặc nước muối giúp làm dịu cổ họng khô và đau. Nó còn góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên ở những người khỏe mạnh. Sử dụng thuốc xịt và thuốc nhỏ mũi giúp giảm nghẹt mũi. Hít thở trong không khí ẩm cũng có thể giảm nghẹt mũi và đau họng. Tắm vòi sen hoặc sử dụng máy xông hơi cũng có ích.

Trào ngược axit: Trong trường hợp bạn bị khô họng do trào ngược axit, thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng không mong muốn. Thay đổi lối sống gồm duy trì cân nặng hợp lý; mặc quần áo rộng rãi giảm áp lực lên dạ dày; ăn các bữa nhỏ để giảm trào ngược axit, không hút thuốc để giảm trương lực của van giữ axit trong dạ dày. Bạn cũng cần tránh thức ăn cay, béo, nhiều caffeine vì chúng kích thích dạ dày gây ra trào ngược.

Viêm amidan: Nếu bạn bị khô họng do viêm amidan nên giữ cho cơ thể đủ nước, nghỉ ngơi, súc miệng, hít thở không khí ẩm, ngậm viên ngậm làm dịu cổ họng... Những cách này có thể làm góp phẩn làm dịu tình trạng khô họng và các triệu chứng của viêm amidan.