VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   5 lợi ch khi ăn cc loại hoa quả họ nh cam qut mỗi ngy (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1913157)

june04 05-15-2024 14:17

5 lợi ch khi ăn cc loại hoa quả họ nh cam qut mỗi ngy
 
1 Attachment(s)
Những loại tri cy c mi rất tốt cho sức khỏe, chng chứa nhiều vitamin C, t calo v thuận tiện khi ăn. Nn tiu thuh những loại tri cy ny hng ngy, thay v uống nhiều nước p tri cy, v hm lượng đường cao c thể dẫn đến cc vấn đề.

Dưới đy l 5 lợi ch khi ăn cc loại hoa quả họ cam qut mỗi ngy

1. Cc loại tri cy họ cam qut rất giu vitamin C

Thực tế, cc loại hoa quả họ nh cam qut l nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Đy lại l một dưỡng chất gip tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể v giữ cho ln da mịn mng v đn hồi.

Mỗi ngy chỉ cần ăn 1 quả cam cỡ vừa l c đủ lượng vitamin C cho cơ thể.

Đồng thời, hoa quả họ nh cam qut cũng c một lượng lớn cc vitamin v khong chất khc m cơ thể cần để hoạt động bnh thường, bao gồm vitamin B, kali, phốt pho, magi v đồng.

Ngoi ra, cc loại tri cy ny cũng rất giu cc hợp chất thực vật c nhiều lợi ch cho sức khỏe, bao gồm tc dụng chống vim v chống xy ha.

2. Cc loại tri cy họ cam qut rất giu chất xơ

Cc loại tri cy c mi c nguồn chất xơ tốt. Chất xơ c một số lợi ch sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tiu ha v hỗ trợ giảm cn. Chỉ một cốc mi cam đ chứa 4 gam chất xơ.

Cam đặc biệt giu chất xơ ha tan, loại chất xơ gip giảm mức cholesterol. So với cc loại hoa quả v rau quả khc, hoa quả họ cam qut độc đo ở chỗ chng c tỷ lệ chất xơ ha tan v khng ha tan cao hơn.

3. Cc loại tri cy c mi chứa t calo

Nếu bạn đang theo di lượng calo của mnh, Hoa quả nh họ cam qut chứa t calo, nhưng hm lượng nước v chất xơ gip bạn no lu.

Nếu bạn đang muốn giảm cn v theo di lượng calo chặt chẽ của mnh, th lựa chọn cc loại tri cy ny l đng đắn.

4. Cc loại tri cy c mi bảo vệ bộ no

Cc flavonoid trong tri cy họ cam qut gip ngăn ngừa cc bệnh thoi ha thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer v Parkinson, do sự phn hủy của cc tế bo trong hệ thần kinh. Một phần, những bệnh ny l do vim.

Flavonoid c trong tri cy họ cam qut c khả năng chống vim được cho l gip bảo vệ chống lại chuỗi sự kiện khiến hệ thần kinh bị suy giảm.


5. Cc loại tri cy c mi lm giảm nguy cơ ung thư

Nhiều nghin cứu đ lin kết tri cy c mi với việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Trong một nghin cứu, những người ăn một quả bưởi hoặc uống một ly nước p bưởi hng ngy c nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn.

Cc nghin cứu khc đ gợi rằng tri cy họ cam qut cũng c thể bảo vệ chống lại ung thư thực quản, dạ dy, v v tuyến tụy. Những loại tri cy ny chứa nhiều hợp chất thực vật, bao gồm cả flavonoid, gip bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

Tri cy c mi cũng gip chống ung thư bằng cch ức chế ung thư, ngăn chặn sự hnh thnh ung thư mới v lm cho chất gy ung thư khng hoạt động.


All times are GMT. The time now is 16:35.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03603 seconds with 8 queries