Bạn có thể có được một ṿng eo thon gọn và vùng cơ bụng săn chắc hơn mà không cần phải trải một tấm thảm tập thể dục. Trong thực tế, phần bụng thường xuyên chịu áp lực từ tất cả các cơ bắp phía dưới của bạn, từ bụng đến hông, xương chậu đến lưng dưới.
Hăy thực hiện 4 bài tập hết sức đơn giản dưới đây. Bạn sẽ thấy hiệu quả rất bất ngờ. Chỉ cần hoàn thành ba hoặc bốn động tác thể dục theo hướng dẫn, nghỉ ngơi trong 30 giây giữa các động tác, tập hai hoặc ba lần một tuần. Bạn sẽ có phần cơ bụng săn chắc và ṿng eo thon gọn như mong muốn.
1. Động tác: Kéo căng lườn với tạ tay:
Tập 10 lần.
2. Động tác: Giữ cố định phần thân dưới và xoay người:
Tập 10 lần.
3. Động tác: Kéo căng phần thân trên như cánh cung:
Tập 10 lần mỗi bên và đổi bên.
4. Động tác; Kéo ngược tạ tay:
Tập 10 lần mỗi bên và đổi bên.
Vietsn © sưu tầm