Nhiều người Mỹ không hiểu tầm quan trọng của magiê như thiếu canxi hoặc sắt. Tuy nhiên, lượng magiê đầy đủ là rất quan trọng cho năo, chức năng tim và cơ bắp. Cùng với silica và Vitamin D và K, magiê thúc đẩy sức khỏe của xương. Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt khoáng chất quan trọng này.
1. Ù tai hoặc mất thính giác
Ù tai là triệu chứng phổ biến của t́nh trạng thiếu magiê cũng như mất thính lực. Có một số nghiên cứu về mối quan hệ giữa sức khỏe và lượng Magiê đủ. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, họ thấy rằng magiê đủ sẽ ngăn chặn h́nh thành của các gốc tự do có thể dẫn đến mất thính lực. Trong một nghiên cứu tại Mayo Clinic, những người đă mất thính bổ sung magiê giúp khôi phục lại trong ṿng ba tháng.
2. Chuột rút cơ bắp hoặc chấn động
Magiê rất quan trọng với chức năng cơ bắp. Nếu không có nó, cơ thể sẽ trong t́nh trạng co giật, bởi v́ nó là khoáng chất cho phép các cơ bắp thư giăn. Đó là lư do tại sao magiê được t́m thấy trong rất nhiều thuốc ngủ. Thiếu magiê có thể dẫn đến co giật trên khuôn mặt, chuột rút cơ bắp và co giật hoặc chuột rút ở chân trong khi ngủ.
3. Trầm cảm
Mối liên hệ giữa mức magiê thấp và trầm cảm đă hiểu hơn một thế kỷ trước, khi các bác sĩ sử dụng nó để điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần. Khoa học hiện đại đă ủng hộ điều này, với một nghiên cứu tại bệnh viện tâm thần ở Croatia thấy rằng nhiều bệnh nhân tự tử có nồng độ thấp nghiêm trọng khoáng chất quan trọng này. Một lợi thế của magiê trong thuốc chống trầm cảm truyền thống là thiếu tác dụng phụ đôi khi kết hợp với các loại thuốc này.
4. Chức năng tim bất thường
Như đă thảo luận trước đó, mức magiê thấp có thể ảnh hưởng đến cơ bắp khắp cơ thể và điều này bao gồm cơ tim. Magiê không đủ có thể gây ra t́nh trạng gọi là rối loạn nhịp tim, trong đó tim không đập thường xuyên và điều này có thể gây ra nguy cơ lớn hơn cho các biến chứng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Đó là lư do tại sao các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch thấp Henry ở Connecticut điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim với một loại thuốc có chứa magiê.
5. Sỏi thận
Nhiều người cho rằng sỏi thận là do sự dư thừa canxi, nhưng trong thực tế nó là do thiếu magiê. Magiê ngăn chặn sự h́nh thành sỏi bằng cách ức chế liên kết của canxi với oxalate, hai hợp chất tạo nên sỏi. Sỏi thận có thể đau đớn tột độ, v́ vậy bổ sung magiê có thể ngăn ngừa chúng!
vietsn.com