Cao huyết áp (c̣n gọi là tăng huyết áp) thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" v́ nó là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu liên quan đến các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận nhưng nó không có triệu chứng rơ ràng để nhận dạng.
Nguyên nhân gây huyết áp cao:
Trong khi không có nguyên nhân chính xác duy nhất của cao huyết áp hoặc tăng huyết áp, một vài yếu tố nguy cơ đă được công nhận:
Sử dụng nhiều muối thường xuyên (vượt quá 6 gram mỗi ngày).
Rượu uống quá nhiều (hơn 2 ly mỗi ngày).
Thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn caffeine.
Béo ph́, v́ trái tim phải bơm máu nhiều hơn để cung cấp cho mô thừa.
Ít tập thể dục (như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, hoặc bơi lội).
Căng thẳng.
Di truyền (gen) (ví dụ, người Mỹ gốc Phi thường dễ bị huyết áp cao hơn người da trắng hoặc người châu Á).
Phương pháp trị chứng huyết áp cao hiệu quả tại nhà:
1. Cần tây:
Nghiên cứu đă chỉ ra rằng ăn cần tây có thể giúp hạ huyết áp. Nó chỉ ra rằng các hợp chất được t́m thấy trong dầu cần tây có thể làm thư giăn và làm giăn các cơ bắp lót động mạch, giúp điều ḥa huyết áp. V́ vậy, chỉ cần ăn một vài thân cây cần tây mỗi ngày như một món ăn đơn giản cho bữa ăn trưa có thể giúp cải thiện đáng kể.
2. Tỏi:
Tỏi cũng đă được biết đến giúp giảm huyết áp cao. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa rơ ràng, các nghiên cứu đă chỉ ra rằng ăn chỉ là một nhánh tỏi một ngày (hoặc sống hoặc nấu chín) có tác dụng có lợi cho bệnh cap huyết áp. Hơn nữa, ăn tỏi cũng làm giảm cholesterol. V́ vậy, thường xuyên tiêu thụ tỏi, hoặc tươi hoặc dưới dạng viên nang, là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ bệnh tim.
3. Kali:
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm giàu kali có thể giúp hạ huyết áp rất tốt. Nguồn tốt của kali bao gồm chuối, cam, rau bina, và bí xanh.
4. Dầu hạt đen:
Dầu hạt đen có chứa một số thành phần hoạt động đă được chứng minh là giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp cao. V́ vậy, để làm giảm huyết áp cao, chỉ cần dùng một muỗng cà phê dầu hạt đen hàng ngày. Bạn có thể trộn vào nước trái cây hoặc trà nếu bạn không thích mùi vị của dầu.
Vietsn © sưu tầm