(Sức khỏe) - Bị trầm cảm vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe và cũng có những nguyên nhân không ngờ gây ra căn bệnh này...
Bạn ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều ảnh hưởng đến các triệu chứng của trầm cảm.
Quá tải v́ facebook
Bạn có dành quá nhiều thời gian để chát chít và lên các trang mạng xă hội? Nếu có, mức độ trầm cảm của bạn đang có chiều hướng xấu hơn. Nó c̣n được gọi là “trầm cảm v́ Facebook”.
Theo nghiên cứu, có khoảng 1,2% người độ tuổi 16 và 51 tuổi bỏ ra quá nhiều thời gian cho internet, và họ có nguy cơ bị trầm cảm nghiêm trọng. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai lạm dụng internet đều gây trầm cảm hoặc những người bị trầm cảm đều do sử dụng internet.
Đọc, nghe, xem nhiều thông tin xấu
Theo tiến sĩ tâm lư học người Mỹ Deborah Serani, triệu chứng trầm cảm có khuynh hướng xấu hơn khi bạn nghe nhiều thông tin xấu, những câu chuyện gây sốc hoặc phim ảnh kết thúc không có hậu. Thực tế cho thấy, chúng có thể khiến bạn thêm hoang mang, lo lắng chứ không ích ǵ.
Do vậy, bạn cần hạn chế những thông tin gây bất lợi cho ḿnh và thay vào đó, hăy chọn lọc những điều mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất.
Giấc ngủ
Bạn ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều ảnh hưởng đến các triệu chứng của trầm cảm. V́ vậy, bạn hăy quan tâm đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, cần duy tŕ giờ ngủ và thức phù hợp, cả việc đi ngủ đúng giờ vào mỗi đêm.
Kỉ niệm buồn
Những kỉ niệm về quá khứ đau thương, buồn bă có thể khơi dậy trong ḷng bạn một kư ức man mác buồn vào một thời điểm nào đó. Chúng có thể là bất cứ điều ǵ, như mất mát người thân cho đến cuộc t́nh tan vỡ…
Hăy gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động xă hội hay nghe một bài nhạc hay, thả ḿnh dưới làn nước mát… bạn sẽ thấy tâm trạng phấn chấn hơn.
Cách khắc phục
Các bạn biết rằng, mỗi người bệnh trầm cảm đều có một nguyên nhân khác nhau bởi có thể do chấn động tâm lí trong từng hoàn cảnh khác.
Bởi vậy dựa vào mỗi t́nh huống mà chúng ta có các cách điều trị khác nhau cho từng bệnh nhân. Tuy nhiên có những điều chung mà người mắc bệnh trầm cảm nên làm:
- Cười thật nhiều: nụ cười sẽ làm cho bản thoải mái và vui vẻ hơn, hăy cười mỗi ngày để làm cho cuộc sống của bạn trở nên ư nghĩa và làm tiêu tan những lo lắng.
- Giữ tinh thần luôn thoải mái: hăy làm những ǵ bạn thích để luôn cảm thấy được thoải mái, nghe nhạc, xem phim, đọc sách, shopping…bất cứ điều ǵ bạn muốn.
- T́m kiếm một cuộc sống bận rộn: cuộc sống bận rộn sẽ giúp bạn không có thời gian để nghĩ quá nhiều đến những chuyện không vui, bận rộn cũng giúp bạn thấy cuộc sống có nghĩa hơn.
Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp