Bạn có cảm giác: Vai chùng về phía trước, mí mắt như nặng hơn, bạn đă đọc đi đọc lại cùng một câu bảy lần liên tiếp ... đó là sự mất tỉnh táo. Những lúc như vây, bạn t́m đến một cốc cà phê và không thể ngủ cho đến lúc nửa đêm? Và chu kỳ bắt đầu lại vào ngày hôm sau!!!
Ch́a khóa để đánh bại sự mất tỉnh táo là chuẩn bị với các món ăn nhẹ lành mạnh, cụ thể, thực phẩm có carbs cung cấp năng lượng nhanh chóng, và có nhiều chất xơ, protein, các chất béo lành mạnh để cung cấp năng lượng lâu dài, mà không có sự choáng váng của caffeine.
Dưới đây là một vài cách bạn có thể thử:
1. Một miếng trái cây tươi + một phần ăn hạnh nhân:
Nó hoàn hảo: khoẻ mạnh, cung cấp năng lượng nhanh chóng, và như tiện lợi. Bạn có thể thay thế bằng Cam, chuối, nho tùy theo sở thích.
2. Sô cô la sữa ít béo:
Bạn có thể sử dụng một vài miếng Sô cô la sữa ít béo để lấy lại tỉnh táo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
3. Sữa chua + dâu tươi:
Đi kèm với các chất béo thấp, phiên bản này là đồ ăn nhẹ tuyệt vời cho sức khỏe và giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo nhanh chóng.
4. Vài múi bưởi + phô mai:
Một lần nữa, lại là lựa chọn với các chất béo lành mạnh từ chất béo thấp (2% chất béo sữa) trong phô mai. ăn cùng với một vài múi bưởi hoặc cam quưt. Các protein trong pho mát cottage, carbs tự nhiên của bưởi, và mùi thơm của cam quưt sẽ ngay lập tức đánh thức các giác quan của bạn.
pizza@Vietsn © sưu tầm