Có thể bạn đă từng nh́n thấy chim, gà... đứng một chân. Đó là một cách bản năng mà chúng tự củng cố sức khỏe. Vậy đứng một chân có tác dụng kỳ diệu thế nào với sức khỏe mà nhiều người đang theo đuổi vậy?
Trong cuốn sách về dưỡng sinh vô cùng nổi tiếng "Cầu y bất như cầu kỷ" (Nhờ cậy vào bác sĩ không bằng nhờ cậy chính ḿnh), chỉ trong nửa năm đă tái bản tới 12 lần nói rằng, động tác "Kim kê độc lập" là động tác dưỡng sinh mang lại những hiệu quả đáng kinh ngạc.
Đây vốn là động tác thể dục phổ biến trong Yoga và thái cực quyền. Trong tư liệu cổ, động tác "Kim kê độc lập" miêu tả động tác đứng như trạng thái nghỉ ngơi của con gà vàng.
1. Động tác dành cho người bị huyết áp cao, đường máu, thoái hóa xương...
Theo Y sư Thái Hồng Quang - Chủ tịch Hội nghiên cứu sức khỏe của Hồng Kông , đứng một chân là một bài tập cực ḱ bổ ích cho sức khỏe.
Y sư Quang cũng cho biết, chân mỗi người trong chúng ta có 6 kinh lạc đi qua, nơi chứa nhiều huyệt vị quan trọng của cơ thể. Bên cạnh đó, đây c̣n là nơi liên kết giữa những bộ phận quan trọng trong cơ thể như phổi, thận, gan…
Việc này sẽ giúp những bộ phận của cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng, giúp t́nh h́nh sức khỏe cũng trở nên tốt hơn.
Mỗi ngày, nếu đứng một chân trong một phút, có tác dụng tốt đối với người bị huyết áp cao, đường trong máu cao, đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ do tuổi già.
Khi nhắm mắt lại để đứng một chân, nếu bạn không thể trụ vững 10 giây, nghĩa là khả năng tự cân bằng của cơ thể của bạn đă bị thoái hóa bằng người 60-70 tuổi. Muốn trẻ hóa cần phải thường xuyên luyện tập để lấy lại sự cân bằng.
Đứng một chân là biện pháp dưỡng sinh tốt nhất đối với những người muốn giữ trạng thái cân bằng về thể xác.
Đứng một chân là động tác tác động lên nhiều vùng cơ và xương trên toàn cơ thể (Ảnh minh họa)
Theo các chuyên gia Đông y, vấn đề "mất cân bằng thể xác" được xem là khái niệm mơ hồ, nhiều người không biết cụ thể là ǵ và gây ra nguy hại ǵ cho sức khỏe. Trên thực tế, theo lư thuyết th́ "chân có khỏe, người mới khỏe".
Nếu chân không đứng vững th́ bạn không thể xem rằng ḿnh đang khỏe được. Khi cơ thể không thể giữ thăng bằng, nghĩa là lục phủ ngũ tạng đang xuất hiện một vấn đề nào đó. Trong trường hợp này, bài tập đứng một chân chính là giải pháp để lấy lại sự cân bằng.
2. Thư giăn tinh thần, thông kinh hoạt mạch, pḥng đột quỵ, tăng miễn dịch...
Khi một người đứng bằng một chân, mọi ư nghĩ đều tập trung cao độ, tinh thần thư giăn, các kinh mạch trên cơ thể vận động nhịp nhàng, tạo nên một chuỗi những vận động ổn định từ đầu đến gót chân.
Ngoài ra c̣n có thể cải thiện các hoạt động của mạch mău, pḥng ngừa đột quỵ, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
3. Hoạt huyết, dưỡng năo, tăng khả năng tuần hoàn máu, điều chỉnh thần kinh
Đối với những người mắc bệnh lạnh tay lạnh chân, tuần hoàn máu ở chân kém, lúc nào cũng có cảm giác buốt, thực hiện động tác này giúp bạn làm cho cơ thể ấm dần từ chân ấm lên.
Động tác đứng một chân phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn thực hiện sớm từ khi c̣n trẻ, luyện lâu dần thành thói quen sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Nó là một động tác làm tiền đề cho bạn nâng cao khả năng thăng bằng của bản thận, giúp cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần, tập sớm th́ khi về già sẽ giảm bớt các triệu chứng bệnh tật, tỷ lệ phát bệnh sau này sẽ giảm bớt, người dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, đây không phải là động tác dành cho người trên 70 tuổi. V́ ở lứa tuổi này chân tay đă có phần yếu ớt, đứng không trụ vững có thể gây ngă, mất an toàn cho hệ thống xương và toàn bộ cơ thể.
Cách đứng: Một chân làm trụ, chân c̣n lại nâng cao, áp sát ḷng bàn chân vào mặt trong của chân c̣n lại, càng lên cao càng tốt, thời gian càng lâu càng tốt.
Cùng nh́n ngắm thêm những h́nh ảnh thú vị về loài vật thư giăn bằng động tác đứng một chân, tập hàng ngày và thường xuyên sẽ thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên đến mức nào.
VietBF © sưu tập