Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoăn lại một cách tương đối, với đặc điểm dễ nhận thấy là cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp. Ngủ đủ giấc là phần quan trọng không thể thiếu cho một lối sống lành mạnh. Giấc ngủ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
Ngủ nhiều hơn 8 giờ một đêm làm tăng nguy cơ chết sớm đến 34%. Phụ nữ dễ ngủ nhiều hơn nam giới, trong đó đặt họ vào nguy cơ cao phát triển bệnh tim.
Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Nó không chỉ giúp ta tập trung và tỉnh táo trong ngày, mà c̣n giúp cơ thể phục hồi sức khỏe và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo ph́ và tiểu đường. Nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, theo các chuyên gia.
Những người ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày thường có sức khỏe tồi tệ hơn so với những người ngủ 7-8 giờ, tiến sĩ Susan Redline, giáo sư y học giấc ngủ tại Đại học Harvard (Mỹ) cho biết.
Trong khi đó, tiến sĩ Michael Irwin, giáo sư về Khoa học hành vi sinh học và tâm thần học tại Trường Y Geffen David Đại học California, Los Angeles (Mỹ) nói rằng ngủ quá nhiều cũng có thể gây bệnh. Và theo ông, giấc ngủ dài định nghĩa là hơn 8 giờ.
Dưới đây là một vài vấn đề bạn có thể đối mặt nếu thường xuyên ngủ nhiều, theo Prevention.
Nguy cơ cao mắc bệnh tim
Ngủ nhiều hơn 8 giờ một đêm làm tăng nguy cơ chết sớm đến 34%. Phụ nữ dễ ngủ nhiều hơn nam giới, trong đó đặt họ vào nguy cơ cao phát triển bệnh tim.
Tăng cân
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ có xu hướng nặng hơn, nhưng cũng có mối liên hệ giữa ngủ quá nhiều và béo ph́. Một giả thuyết cho rằng ngủ quá nhiều khiến ta tập thể dục quá ít hoặc vận động quá ít. V́ vậy, ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân gây tăng cân.
Có thể mắc bệnh tiểu đường
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường huyết. Đường huyết cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Lăo hóa năo
Ngủ quá nhiều có thể gây lăo hóa năo đến 2 năm và làm cho năo khó thực hiện công việc hằng ngày, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội lăo khoa Mỹ.
Nguy cơ chết sớm
Nghiên cứu dịch tễ quy mô lớn đă chỉ ra rằng những người ngủ nhiều có nhiều khả năng chết sớm. Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, 2 loại bệnh làm tăng nguy cơ tử vong sớm.
Dễ mắc trầm cảm
Con người có nguy cơ mắc trầm cảm do ngủ nhiều. Và ngủ nhiều c̣n có thể làm cho bệnh trầm cảm tồi tệ hơn.
Vietbf @ sưu tầm.