Cẩm Nang to live

[florida80]

Bạn nên ăn gì khi bị bệnh chàm?


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn nên ăn gì khi bị bệnh chàm?



Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm rất tốt trong việc điều trị bệnh chàm, nhưng cũng có những thực phẩm sẽ làm cho bệnh nặng hơn.

Chàm là một căn bệnh rất “khó chiều” khi mắc phải. Đây là một tình trạng viêm da mạn tính, gây đỏ, ngứa và có vảy. Đôi khi, có những vết loét nhỏ, thậm chí da sẽ nứt, gây đau đớn cho người bệnh. Bệnh thường xuất hiện ở trẻ em hơn, với tỷ lệ mắc bệnh khoảng 12%.

Chàm là một tình trạng lâu dài, rất khó dứt điểm. Tuy nhiên, bạn có thể giảm các triệu chứng và thích nghi với bệnh bằng cách có chế độ ăn uống hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh chàm hiệu quả.

1. Loại bỏ các chất gây dị ứng

ban-nen-an-gi-khi-bi-benh-cham 1

Những người bị bệnh chàm thường có kháng thể trong hệ thống cao hơn người khỏe mạnh. Vì vậy, bạn sẽ dễ dàng có phản ứng dị ứng hơn. Nhiều người cũng có thể bị viêm mũi dị ứng, viêm mũi dị ứng theo mùa hoặc hen. Những thực phẩm thường gây ra dị ứng gồm: trứng, sữa, đậu phộng, đậu nành, lúa mì, gluten, các quả họ cam và chocolate.

Vì vậy, khi bị chàm, bạn nên có chế độ ăn cắt giảm các chất gây dị ứng trên. Tuy nhiên, trước khi thực hiện chế độ này, bạn hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thể thiết kế một thực đơn phù hợp cho sức khỏe.

2. Bổ sung probiotic

Bạn có biết rằng đường tiêu hóa ổn định sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó giúp cải thiện triệu chứng của bệnh chàm. Trong ruột có rất nhiều loại vi khuẩn, còn được gọi là probiotic, giúp xây dựng hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Trong các loại probiotic, Bifidobacteria và Lactobacillus là hai loại vi khuẩn có vai trò cực kỳ quan trọng.

Đối với phụ nữ mang thai bị chàm, bạn chỉ nên bổ sung probiotic trong thời kỳ mang thai và cho con bú, điều này sẽ giúp giảm 57% nguy cơ tiến triển bệnh và 44% bị dị ứng.

[florida80]

3. Lựa chọn những thực phẩm có tính chống viêm

ban-nen-an-gi-khi-bi-benh-cham 2

Khi bệnh chàm tiến triển sẽ dẫn đến tình trạng viêm, vì vậy để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm có tính chống viêm.

Bạn cần hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường và carbohydrate tinh chế, vì những chất này sẽ làm tăng mức insulin trong máu, dẫn đến kích thích tình trạng viêm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần cân bằng lượng chất béo trong chế độ ăn để chống viêm, đặc biệt nếu bạn có hàm lượng omega-3 cao trong cơ thể. Nếu có thể, bạn hãy ăn nhiều dầu cá, hải sản, hạt và dầu hạt lanh.

Những người mắc bệnh chàm thường có khả năng chuyển đổi các chất béo cần thiết. Những chất béo này, đặc biệt là axit béo omega-3, rất tốt cho da và giúp giảm viêm. Dạng omega-3 dễ hấp thụ nhất cho người bị chàm có trong dầu cá. Vì vậy, bạn nên bổ sung thường xuyên dầu cá nếu bị chàm nhé.

4. Sử dụng mật ong

ban-nen-an-gi-khi-bi-benh-cham 3

Một số sản phẩm chăm sóc da sẽ làm cho tình trạng chàm nặng hơn. Vì vậy, bạn cần tránh các sản phẩm có thành phần như odium lauryl sulphate, talc, lanolin, propylene glycol, phthalate và những thành phần khác bạn bị dị ứng.

Nếu da bạn nhạy cảm và đang băn khoăn không biết nên dùng sản phẩm nào, hãy thử dùng mật ong. Mật ong có tính kháng khuẩn, kháng nấm và sát khuẩn, giúp hỗ trợ hệt thống miễn dịch. Bạn có thể thoa mật ong trực tiếp lên da hoặc uống mỗi ngày để hỗ trợ điều trị bệnh chàm.

5. Bổ sung nhiều vitamin

Chế độ ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh chàm. Một thực đơn có sự cân bằng giữa vitamin, chất khoáng và flavonoid sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh. Đặc biệt, bạn nên lưu tâm đến những loại khoáng chất và vitamin sau đây:
•Kẽm: có trong hải sản, hạt bí, chocolate đen, thịt nạt đỏ
•Vitamin C: có trong rau quả, trái cây có nhiều màu sắc
•Vitamin E: có trong hạt hướng dương, nhạn nhân, bơ
•Vitamin D: được hấp thu chủ yếu từ ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn có trong cá, nấm, phô mai

[florida80]

6 cách chăm sóc bàn tay phụ nữ thêm mịn màng hơn


Tác giả: Châu Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 cách chăm sóc bàn tay phụ nữ thêm mịn màng hơn



Công việc ở chỗ làm, việc chăm nom nhà cửa hay việc bếp núc đã ngày càng làm đôi tay của người phụ nữ kém xinh. Đã đến lúc bạn cần quan tâm và chăm sóc nhiều hơn cơ thể mình vì sắp đến 20/10 rồi đấy. Hãy cùng tham khảo thêm 5 cách chăm sóc da tay để đôi bàn tay mịn màng hơn nhé.

Hello Bacsi sẽ chia sẻ 5 cách chăm sóc da tay qua bài viết dưới đây.

1. Sử dụng kem dưỡng da tay

Tay là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với nhiều đồ vật, nhiều loại chất từ môi trường xung quanh. Việc sử dụng kem dưỡng da thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, bổ sung độ ẩm để bàn tay luôn mềm mại, mịn màng thậm chí giảm tình trạng nổi gân trên mu bàn tay nữa đấy!

Bạn cũng nên điều chỉnh lượng dùng tùy theo mùa. Mùa đông thời tiết khô hanh nên lượng kem dưỡng da tay sẽ cần sử dụng nhiều hơn để tạo độ ẩm cho da.

2. Sử dụng hỗn hợp đu đủ và sữa tươi

Việc đi nắng không che chắn da tay cẩn thận rất dễ khiến bàn tay có 2 màu. Để khắc phục tình trạng này, bên cạnh việc mang bao tay, bạn cũng nên áp dụng sử dụng hỗn hợp đu đủ với sữa tươi để làm trắng da bàn tay.

Đu đủ chứa nhiều chất papain là chất tẩy trắng da tự nhiên. Vì thế, các bạn có thể sử dụng đu đủ làm nguyên liệu tắm trắng da tay hiệu quả. Ngoài ra, sữa tươi có tác dụng tẩy tế bào chết và làm trắng da, dưỡng da mềm mịn hơn.

Bạn cần xay nhuyễn đu đủ với sữa tươi cho hỗn hợp thật mịn. Sau đó, thoa lên mu bàn tay và để trong 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm. Hỗn hợp này chỉ sử dụng 1 lần/tuần và dùng ngay sau khi xay nhuyễn bạn nhé.

3. Mát-xa tay 5 phút trước khi ngủ

Việc mát-xa tay một phần giúp kem dưỡng da tay dễ dàng thấm sâu và đều hơn vào da, một phần giúp các mạch máu và cơ xương ngón tay được thư giãn. Việc mát-xa tay giúp bạn hạn chế gặp phải tình trạng đau mỏi cổ tay do làm việc 8 tiếng một ngày.

4. Ăn đúng và đủ

Việc ăn uống như thế nào cho lành mạnh chắc hẳn rất quen thuộc với mọi người. Ngoài việc đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn cũng nên chú ý đến những thực phẩm nào tốt cho đôi bàn tay của mình nữa nhé. Protein, vitamin B, vitamin E là một phần của chế độ ăn uống giúp bạn có được móng tay và móng chân khỏe mạnh, làn da mịn màng, không khô ráp.

5. Rửa tay đúng cách

Bạn nên hạn chế sử dụng xà phòng kháng khuẩn trừ khi thật sự cần thiết. Chất triclosan có trong xà phòng kháng khuẩn với các đặc tính diệt khuẩn sẽ không tốt cho da. Với những người có làn da nhạy cảm, triclosan dễ gây dị ứng hoặc dẫn đến viêm da, đồng thời còn làm co các khớp nối của xương.

[florida80]

ứng hoặc dẫn đến viêm da, đồng thời còn làm co các khớp nối của xương.

6. Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Tuổi tác, môi trường là những nguyên nhân ảnh hưởng đến sắc tố da. Sử dụng kem chống nắng giúp bạn tránh được tác động của ánh nắng mặt trời tích tụ trên da, hạn chế xuất hiện nhiều vết đốm đen tạo thành mảng màu trên da gây mất thẩm mỹ.

Với 6 cách phổ biến và được nhiều người áp dụng, hy vọng bạn sẽ chọn cho mình cách chăm sóc da hiệu quả nhất.

[florida80]

Hóa ra bia cũng có thể chăm sóc da và tóc


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hóa ra bia cũng có thể chăm sóc da và tóc



Bia là loại thức uống chứa cồn được sử dụng phổ biến trên thế giới. Ngoài ra, chị em phụ nữ còn dùng bia trong công thức làm đẹp hằng ngày nữa đấy. Trên thực tế, bia rất tốt cho da và tóc. Vậy, làm thế nào để có thể làm đẹp bằng bia đúng cách và hiệu quả?

Bia là một loại chất làm sạch, mịn da, giúp đẩy đi các tế bào da chết, đồng thời tăng cường độ đàn hồi cho làn da. Bia có chứa các vitamin nhóm B, saccharide(*) và men bia – những thành phần rất tốt cho da. Khi bia được dùng kết hợp với nước cốt chanh, khả năng làm đẹp bằng bia sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông bị bít và làm đều màu da tuyệt vời đấy!

Không chỉ thế, do có cồn, bia còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch lỗ chân lông. Nó còn được sử dụng để loại bỏ sỏi ra khỏi thận, từ đó ngăn ngừa nguy cơ gây bệnh sỏi thận. Làm đẹp bằng bia còn giúp cung cấp thêm các chất ẩm, do đó có thể cấp nước cho da. Ngoài ra, vitamin B chứa trong bia có thể khiến da của bạn trở nên mềm mịn hơn. Các thành chất kháng khuẩn chứa trong bia sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng da bị nổi mụn trứng cá.

Sau đây là những công thức làm đẹp bằng bia cho da và tóc, bạn hoàn toàn có thể thử làm chúng tại nhà.

Các công thức mặt nạ bia

Làm đẹp bằng bia: các công thức làm mặt nạ

1. Mặt nạ bia và dâu tây

Mặt nạ từ bia và dâu tây có tác dụng giúp cân bằng, dưỡng ẩm và làm trắng, làm đẹp da. Đồng thời cải thiện tình trạng lỗ chân lông của bạn.

Nguyên liệu:
•2 muỗng bia.
•3–4 quả dây tây.

Cách thực hiện:
•Bạn cần nghiền 3–4 quả dâu cùng với 2–3 giọt bia trong một chén nhỏ cho đến khi hỗn hợp sệt lại.
•Sau đó rửa sạch mặt, lau khô rồi thoa hỗn hợp lên da và nằm thư giãn trong vòng 20 phút trước khi rửa sạch lại với nước.
•Do chứa các tính chất chống oxy hóa, mặt nạ này sẽ giúp loại bỏ mụn đầu đen và đầu trắng, đồng thời mang lại cho bạn một làn da tươi sáng.

[florida80]

2. Mặt nạ bia, chanh, mật ong và dầu ô liu

Mật ong có nhiều lợi ích như giàu axit amin, vitamin, các chất kháng khuẩn, chống viêm giúp điều trị và ngăn ngừa mụn, viêm da xuất hiện. Làm đẹp bằng bia và mật ong sẽ giúp tăng sức đề kháng và trắng mịn nhanh chóng.

Nguyên liệu:
•2 muỗng canh dầu ô liu
•2 muỗng canh mật ong
•1 muỗng canh nước cốt chanh
•2 muỗng bia.

Cách thực hiện:
•Bạn trộn 2 muỗng canh dầu ô liu, 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh nước cốt chanh và một vài giọt bia trong một cái tô.
•Sau đó, bạn thoa hỗn hợp lên mặt và rửa sạch sau 15 phút để giúp làm sạch da và giảm bớt mụn.
•Mặt nạ này thích hợp cho những người có làn da dầu và bị nổi mụn nhiều.

3. Mặt nạ bằng bia và trứng gà

Trứng gà rất giàu axit béo, protein, collagen có tác dụng giúp bạn dưỡng da mềm mịn, trắng hồng và tươi trẻ. Làm đẹp bằng bia với trứng gà sẽ mang đến hỗn hợp mặt nạ dưỡng da trên cả tuyệt vời.

Nguyên liệu:
•4 muỗng bia.
•1 quả trứng gà.
•1/2 muỗng nước cốt của quả chanh.

Cách thực hiện:
•Bạn trộn bia và trứng gà vào tô nhỏ, dùng muỗng trộn đều đến khi chúng hòa quyện vào nhau.
•Say đó, rửa sạch da mặt rồi thoa đều hỗn hợp, dùng tay mát xa nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc.
•Thư giãn trong vòng 10 phút, sau đó tiến hành vệ sinh mặt thật sạch.

4. Mặt nạ bằng bia và nghệ

Trị thâm bằng bia và tinh bột nghệ là cách được rất nhiều chị em ưa thích bởi độ hiệu quả cao lại mà an toàn cho da.

Nguyên liệu:
•2 muỗng bia
•2 muỗng sữa chua không đường
•3 muỗng tinh bột nghệ

Cách thực hiện:
•Bạn lấy 2 muỗng bia trộn đều với tinh bột nghệ.
•Sau đó, rửa mặt thật sạch và thoa hỗn hợp lên da.
•Thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút, rồi đem rửa sạch cùng vơi nước ấm.

[florida80]

Các công thức dưỡng tóc với bia

Làm đẹp bằng bia: Các công thức dưỡng tóc với bia

1. Xả tóc bằng bia để giúp tóc chắc khỏe và suôn mượt

Bạn đang muốn kích thích tóc mọc nhiều và dài hơn? Vậy thì bia chính là một sự lựa chọn không tồi. Hãy dùng bia để gội đầu ít nhất 3 lần một tuần để tận dụng triệt để những dưỡng chất chứa trong thức uống này.

Nguyên liệu:
•1 lon bia (liều lượng sẽ phụ thuộc vào độ dài và dày của mái tóc)

Cách thực hiện:
•Gội đầu như bình thường, nhưng trong lần xả sau cùng, hãy dùng bia để xả tóc thay cho nước;
•Massage nhẹ để bia thấm sâu vào da đầu và để yên trong vòng 3 phút;
•Xả sạch lại với nước lạnh và thoa dầu dưỡng tóc như thông thường.

2. Dùng bia để điều trị mái tóc bóng dầu

Tóc bóng dầu không chỉ khiến bạn cảm thấy kém tự tin về ngoại hình, mà còn gây trở ngại khi chải đầu và mất thẩm mỹ.

Để cân bằng độ pH của da đầu và giảm lượng dầu thừa tiết ra, bạn nên thử dùng hỗn hợp mang tính axit gồm sữa tươi và bia.

Nguyên liệu:
•3 muỗng canh sữa tươi (30ml)
•3 muỗng canh bia (30ml)

Cách thực hiện:
•Trộn đều dung dịch gồm bia và sữa tươi với tỷ lệ 50:50
•Thoa dung dịch lên khắp da đầu và massage nhẹ để dung dịch thấm vào da
•Để yên trong vòng 20 phút trước khi xả sơ với nước, sau đó gội đầu như bình thường

Lưu ý khi làm đẹp bằng bia

Lưu ý khi làm đẹp bằng bia

1. Không sử dụng bia giả, không rõ nguồn gốc xuất sứ
•Để bảo vệ làn da và đạt được hiệu quả mong muốn, bạn nên sử dụng các loại bia chính hãng. Có rất nhiều các loại bia giả, nhái nhãn mác được bán đầy rẫy trên thị trường, hãy luôn cảnh giác.

2. Không sử dụng trực tiếp bia lạnh
•Không nên dùng trực tiếp bia lạnh dù là chăm sóc da hay tóc đi nữa. Bạn có thể bị sốc nhiệt trong khi da hay tóc mà tiếp xúc cùng bia lạnh thì chỉ có hại chứ không có lợi.

3. Không nên làm đẹp bằng bia hằng ngày
•Vì lượng cồn trong bia có thể gây kích ứng viêm nhiễm da, làm nặng thêm tình trạng mụn do đó bạn không nên dùng bia để rửa mặt hằng ngày. Sử dụng bia từ 2-3 lần/ tuần là thời gian lý tưởng nhất.

3. Rửa mặt bằng bia có bắt nắng không?

Cũng giống như các nguyên liệu làm đẹp da khác, khi chăm sóc da bằng bia, làn da sẽ được làm sạch, loại bỏ tế bào chết và tái tạo da. Chính vì thế, làn da sẽ rất dễ bị bắt nắng hoặc bị các tác nhân có hại xâm nhập.

Chỉ với vài mẹo nhỏ, các bạn nữ tha hồ tạo mặt nạ chăm sóc da và tóc với công thức làm đẹp bằng bia rồi nhé

[florida80]

Những ảnh hưởng của rượu bia đến bệnh tiểu đường


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những ảnh hưởng của rượu bia đến bệnh tiểu đường



Nếu bạn đang bị tiểu đường, uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết làm bệnh trầm trọng hơn. Vậy rượu bia có liên quan gì đến bệnh tiểu đường mà lại có thể gây những ảnh hưởng nguy hiểm như vậy?

Các bệnh nhân tiểu đường nên đặc biệt chú ý đến việc sử dụng rượu bia, bởi chúng chính là tác nhân gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho bệnh. Rượu bia ảnh hưởng xấu đến gan, từ đó làm thay đổi lượng đường huyết trong cơ thể. Rượu bia còn có thể tương tác với một số loại thuốc trị tiểu đường nhất định. Để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa rượu bia và bệnh tiểu đường, hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết sau đây nhé.

Rượu bia có thể tương tác với thuốc điều trị tiểu đường

Việc uống nhiều rượu bia có thể làm cho lượng đường huyết của bạn tăng hoặc giảm bất thường. Khi mắc bệnh tiểu đường, bác sĩ thường kê cho bạn một số loại thuốc (như sulfonylurea và các loại meglitinide) để làm giảm đường huyết trong cơ thể. Trong quá trình dùng những thuốc này, nếu bạn uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến tình trạng hạ đường huyết nghiêm trọng hoặc chứng “sốc insulin”, là những trường hợp cấp cứu trong y khoa.

Rượu bia làm cản trở chức năng gan

Chức năng chính của gan là để dự trữ và điều hòa lượng đường trong cơ thể. Khi bạn uống rượu bia, gan của bạn sẽ phải làm việc cật lực để loại bỏ đi các chất độc trong rượu bia ra khỏi máu, làm giảm đáng kể chức năng điều chỉnh đường huyết của nó. Chính vì vậy, nếu thấy đường huyết đã hạ thấp, bạn tuyệt đối không nên uống rượu bia.

Không nên uống rượu bia khi đói

Thức ăn giúp làm giảm tỷ lệ rượu bia hấp thụ vào máu. Cho nên khi đói, bạn tuyệt đối không nên uống rượu bia. Thay vào đó, nếu muốn uống rượu bia, hãy uống trong bữa ăn chính hoặc ăn kèm một số thức ăn nhẹ trong khi uống.

Phải quan tâm đến lượng đường huyết của mình trước khi sử dụng rượu bia

Rượu bia ảnh hưởng đến chức năng sản sinh ra glucose trong máu của gan. Vì vậy, để đảm bảo lượng đường huyết luôn ở mức ổn định, bạn nên tránh uống rượu bia hoặc các loại thức uống có cồn khác

[florida80]

Rượu bia gây hạ đường huyết

Sau khi uống rượu bia vài phút hoặc vài giờ đồng hồ, lượng đường huyết của bạn sẽ có xu hướng giảm. Vì vậy, bạn cần kiểm tra lượng đường huyết của mình ngay sau đó. Nếu chỉ số đường huyết giảm đến mức 100 mg/dL, bạn hãy bắt đầu dùng một ít thức ăn để phần nào điều chỉnh lại nó.

Hãy tập uống rượu bia thật chậm

Việc uống rượu bia với tốc độ vừa phải sẽ giảm đi các ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn. Tùy vào cân nặng của mỗi người và thời gian cần thiết để hấp thụ chất cồn mà tốc độ uống rượu bia của mỗi người cũng khác nhau.

Uống quá nhiều rượu bia cùng một lúc có thể khiến bạn cảm thấy đờ đẫn và buồn ngủ. Đây là triệu chứng của tình trạng hạ đường huyết. Khi các triệu chứng hạ đường huyết bắt đầu bộc phát, bạn cần ăn ngay một cái gì đó hoặc dùng các viên kẹo ngọt có chứa glucose để làm tăng lượng đường huyết trở lại.

Cần biết đâu là giới hạn của bản thân

Mỗi người có một giới hạn riêng khi uống rượu bia. Bạn cần thảo luận với bác sĩ để xác định được tình trạng sức khỏe của bản thân và giới hạn về lượng chất cồn của mình. Trong một số trường hợp, nữ giới mắc bệnh tiểu đường không nên uống rượu bia quá 1 lần mỗi ngày, trong khi nam giới thì không nên vượt quá 2 lần mỗi ngày.

[florida80]

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?



Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh ngày càng phổ biến. Bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe của bệnh nhân.

Bạn có biết gì về bệnh tiểu đường – đặc biệt là bệnh tiểu đường không thể kiểm soát hay về những triệu chứng và biến chứng đi kèm?

Bệnh tiểu đường gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Bệnh nhân bị tiểu đường sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức để luôn giữ bệnh nằm trong tầm kiểm soát, nhưng nó luôn mang lại kết quả rất xứng đáng.

Nếu không cố gắng kiểm soát tình trạng bệnh một cách chặt chẽ thì bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ mắc một loạt các biến chứng. Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương hầu hết các cơ quan trong cơ thể, bao gồm:
•Tim và mạch máu;
•Mắt;
•Thận;
•Hệ thần kinh;
•Hệ tiêu hóa dạ dày – ruột;
•Nướu và răng.

Tim và mạch máu

Bệnh tim và các bệnh liên quan đến mạch máu là những vấn đề sức khỏe vô cùng phổ biến đối với nhiều người bị bệnh tiểu đường không thể kiểm soát được. Bạn có nguy cơ cao gấp đôi mắc các vấn đề về tim và đột quỵ so với những người không gặp phải tình trạng này.

Tổn thương mạch máu hoặc tổn thương thần kinh cũng gây ra các vấn đề về bàn chân mà trong một số trường hợp hiếm hoi phải cắt cụt. Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ cao gấp mười lần bị cắt bỏ bàn chân và ngón chân so với những người không mắc bệnh.

Triệu chứng: Bạn có thể không nhận thấy các dấu hiệu đáng báo động cho đến khi bạn bị đau tim hoặc đột quỵ. Các vấn đề về mạch máu ở chân có thể khiến chân bị chuột rút, màu da thay đổi và xúc giác giảm sút.

Tin vui: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc kiểm soát bệnh tiểu đường có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các vấn đề này hoặc ít nhất sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nặng hơn.

Mắt

Bệnh tiểu đường chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất thị lực ở người trưởng thành có độ tuổi từ 20–74 tuổi. Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề về mắt mà nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây mất thị lực:
•Chứng tăng nhãn áp;
•Đục thủy tinh thể;
•Bệnh võng mạc do tiểu đường – liên quan đến các mạch máu nhỏ xuất hiện trong mắt bạn.

Triệu chứng: Các vấn đề về thị lực suy giảm hoặc mất thị lực đột ngột.

Tin vui: Các nghiên cứu cho thấy việc đến bệnh viện để kiểm tra mắt thường xuyên và điều trị kịp thời những vấn đề này có thể giúp ngăn ngừa đến 90% chứng mù lòa do đái tháo đường gây ra.

Bệnh thận

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh suy thận ở người trưởng thành, chiếm gần một nửa số trường hợp mới mắc bệnh.

Triệu chứng: Bạn thường sẽ không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào khi ở giai đoạn đầu mới mắc bệnh thận do tiểu đường. Trong các giai đoạn sau đó, bệnh thận có thể làm cho chân và bàn chân của bạn sưng phù lên.

Tin vui: Uống các loại thuốc hạ huyết áp (ngay cả khi bạn không bị cao huyết áp) có thể giúp làm giảm nguy cơ bị suy thận lên 33% ở người bị tiểu đường.

[florida80]

Hệ thần kinh

Theo thời gian, lượng đường trong máu tăng cao có thể gây hại đến hệ thần kinh của bạn. Có đến 70% người mắc bệnh tiểu đường sẽ gặp phải dạng tổn thương thần kinh này.
•Bệnh đau thần kinh ngoại vi do tiểu đường có thể gây đau đớn, nóng rát hoặc mất cảm giác ở bàn chân. Bệnh thường phát tác từ các ngón chân của bạn. Bệnh cũng có thể gây ảnh hưởng đến tay và các bộ phận khác trên cơ thể bạn;
•Bệnh đau thần kinh tự chủ xuất phát từ những tổn thương dây thần kinh có chức năng kiểm soát các cơ quan nội tạng của bạn. Các triệu chứng của bệnh này bao gồm các vấn đề về tình dục, các vấn đề về hệ tiêu hóa (một tình trạng gọi là gastroparesis hay bệnh liệt dạ dày), vấn đề không cảm nhận được khi bàng quang đầy, chóng mặt và ngất xỉu, hoặc lượng đường trong máu bị tụt giảm bất ngờ.

Tin vui: Bạn có nhiều sự lựa chọn để điều trị cơn đau của bạn. Bác sĩ có thể kê toa cho bạn một loại thuốc chống trầm cảm, thuốc ngăn chặn động kinh (hay còn gọi là thuốc chống co giật). Bác sĩ cũng có thể cho bạn dùng các loại thuốc dạng kem thoa lên da như kem hoặc miếng dán. Hoặc bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng một thiết bị gây kích thích dây thần kinh gọi là TENS (kích thích điện qua da).

Răng

Bệnh tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về răng lợi cao hơn so với người bình thường.

Triệu chứng: Nướu răng của bạn sẽ trở nên đỏ tấy, sưng và chảy máu dễ dàng.

Tin tốt: Nếu bạn luôn giữ lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát, có thói quen thường xuyên đi khám nha sĩ và chăm sóc răng miệng thật tốt mỗi ngày bằng cách đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc rửa bằng nước súc miệng, bạn có thể tránh được các vấn đề về nướu và gãy răng.

Phòng tránh bệnh tiểu đường như thế nào?

Để bảo vệ cơ thể không mắc bệnh tiểu đường, bạn nên tập thể dục, ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chọn ăn các loại cá hoặc thịt gia cầm, thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết…

[florida80]

Khám phá 13 công thức mật ong dưỡng ẩm cho da khô


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khám phá 13 công thức mật ong dưỡng ẩm cho da khô



Bạn có biết vũ khí bí mật để dưỡng ẩm cho da khô đang ở ngay trong căn bếp của bạn? Đó chính là mật ong. Mật ong có tính giữ ẩm tốt, giúp da khô trở nên mềm mịn, tràn đầy sức sống. Mật ong là “thần dược” giúp giải quyết mọi vấn đề rắc rối với làn da khô.

Lợi ích của việc sử dụng mật ong

Có một số lý do khiến mật ong trở thành nguyên liệu tuyệt vời trong ngành làm đẹp, đó là:

1. Mật ong là một chất giữ ẩm tuyệt vời

Chất giữ ẩm giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn. Mật ong giúp giữ nước giúp da mềm mịn, giảm bong tróc, sần sùi.

2. Mật ong ngăn ngừa nhiều tình trạng da

Một số bệnh như bệnh chàm, bệnh vẩy nến khiến da bị khô. Mật ong được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurveda (một hệ thống y tế của Ấn Độ có từ hơn 3.000 năm trước) để điều trị các vấn đề về da, cùng với các vấn đề khác như bỏng, vết cắt, vết thương ngoài da, viêm da.

3. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn

Mật ong tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn có tác dụng ức chế đối với khoảng 60 loài vi khuẩn. Mật ong có độ sệt, giúp nó tạo thành một lớp bảo vệ trên các vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng thêm.

4. Mật ong giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Khi nói đến lão hóa, mật ong mang lại kết quả bất ngờ giúp chống lại quá trình lão hóa của thời gian, làm chậm sự hình thành nếp nhăn và giữ cho làn da trẻ trung. Nó cũng giúp duy trì sự cân bằng pH của làn da.

Với rất nhiều lợi ích, mật ong chắc chắn là “thần dược” cho làn da. Dưới đây là 13 loại mặt nạ mật ong để dưỡng ẩm cho da khô.

13 công thức dưỡng ẩm cho da khô từ mật ong

1.Kem dưỡng ẩm từ mật ong

kem dưỡng từ mật ong
Chuẩn bị
•1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ
•1 chén bơ hạt mỡ
•3 muỗng gel nha đam
•5 giọt tinh dầu trà
•3 muỗng lotion (nước hoa hồng)

Thực hiện
1.Sử dụng nồi hơi đôi để làm tan chảy bơ hạt mỡ.
2.Trộn nó với nước hoa hồng, gel nha đam và mật ong.
3.Chuyển hỗn hợp vào bát thủy tinh và để nguội (hoặc làm lạnh).
4.Đánh bông trong 5 phút để có được kết cấu mịn như kem.
5.Lưu trữ trong một cái lọ.
6.Sử dụng nó như kem dưỡng ẩm hàng ngày hoặc kem ban đêm.

2. Kem dưỡng ẩm mật ong và hoa oải hương

kem dưỡng ẩm từ hoa oải hương

Chuẩn bị
•1 chén dầu ô liu
•1 muỗng dầu argan
•1/2 muỗng cà phê mật ong tự nhiên
•1 muỗng cà phê sáp ong
•1 muỗng cà phê dầu vitamin E
•5 giọt tinh dầu oải hương
•5 giọt tinh dầu nhũ hương

Thực hiện
1.Trộn dầu argan và sáp ong vào bát sứ, bỏ vào lò vi sóng trong 30 giây.
2.Để hỗn hợp nguội. Thêm dầu oải hương, nhũ hương và vitamin E vào hỗn hợp.
3.Lưu trữ trong một lọ thủy tinh và sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm ban đêm.

[florida80]

3. Kem dưỡng ẩm mật ong và tinh dầu

dưỡng ẩm từ mật ong và tinh dầu
Chuẩn bị
•1/2 chén dầu dừa
•3 muỗng canh mật ong nguyên chất
•2 muỗng canh tinh dầu cam quýt (bạn có thể sử dụng tinh dầu cam, chanh hoặc cam bergamot)

Thực hiện
1.Làm tan dầu dừa trong nồi hơi đôi và để nguội.
2.Thêm mật ong, tinh dầu đánh đều.
3.Lưu trữ trong lọ thủy tinh.
4.Sử dụng hỗn hợp như kem dưỡng ẩm.

4. Kem dưỡng ẩm mật ong và bơ hạt mỡ

kem dưỡng ẩm cho da khô

Chuẩn bị
•1 muỗng dầu dừa
•1 muỗng mật ong thô
•1 muỗng bơ hạt mỡ
•1 muỗng sáp ong
•1 muỗng dầu hạnh nhân

Thực hiện
1.Lấy một nồi hơi đôi và cho tất cả thành phần vào trong.
2.Để cho các hỗn hợp tan đều vào trộn lại với nhau.
3.Để hỗn hợp nguội cho đến khi đông lại.
4.Chuyển nó vào một lọ thủy tinh/sứ và sử dụng như kem dưỡng.

[florida80]

5. Dưỡng chất mật ong và hoa cúc

dưỡng ẩm cho da khô với hoa cúc

Chuẩn bị
•1 cốc nước cất
•1 muỗng hoa cúc (hoặc sử dụng trà hoa cúc)
•1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
•3-4 muỗng giấm táo

Thực hiện
1.Đun sôi hoa cúc (hoặc trà) trong nước.
2.Lọc trà, sau đó thêm mật ong và giấm táo vào.
3.Khuấy đều và chuyển vào chai thủy tinh.
4.Sau khi rửa mặt, thoa hỗn hợp lên mặt.

6. Mật ong và giấm táo

giấm táo và mật ong dưỡng ẩm
Chuẩn bị
•1 cốc nước
•1 muỗng mật ong nguyên chất
•2 muỗng giấm táo
•3-4 giọt tinh dầu oải hương

Thực hiện
1.Làm ấm nước và cho mật ong vào, khuấy đều.
2.Thêm giấm táo vào hỗn hợp, để nguội và thêm tinh dầu.
3.Đổ hỗn hợp vào chai xịt.
4.Sử dụng như lotion dưỡng ban đêm.

7. Tẩy tế bào chết bằng mật ong và chanh

dưỡng ẩm với mật ong và chanh
Chuẩn bị
•1 chén đường hữu cơ
•2 muỗng mật ong nguyên chất
•1 chén dầu ô liu
•2 muỗng cà phê hương thảo khô
•15 giọt tinh dầu chanh
•15 giọt tinh dầu oải hương

Thực hiện
1.Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau.
2.Lưu trữ trong lọ thủy tinh.
3.Sử dụng hỗn hợp để tẩy tế bào chết.

[florida80]

8. Tẩy tế bào chết từ mật ong và bột yến mạch

tẩy tế bào cho da khô với yến mạch

Chuẩn bị
•1 chén yến mạch
•1 chén đường
•1 chén dầu dừa
•1 chén mật ong
•3-4 giọt dầu cây trà
•3-4 giọt dầu oải hương

Thực hiện
1.Nghiền yến mạch sau đó trộn với đường và mật ong.
2.Thêm dầu dừa và các loại tinh dầu vào hỗn hợp.
3.Lưu trữ hỗn hợp vào lọ thủy tinh.
4.Đây là một hỗn hợp tẩy tế bào chết, sử dụng 2 lần/tuần.

9. Mặt nạ mật ong và quả việt quất

mặt nạ mật ong và việt quất

Chuẩn bị
•1 cốc quả việt quất tươi
•2 muỗng mật ong
•1-2 muỗng đường nâu

Thực hiện
1.Nghiền quả việt quất, sau đó trộn chung với các nguyên liệu còn lại
2.Thoa lên mặt và để trong 20 phút.
3.Massage rồi rửa sạch với nước.

10. Mặt nạ mật ong, nghệ và glycerin

mặt nạ dưỡng ẩm cho da khô
Chuẩn bị
•1 muỗng mật ong hữu cơ
•1 muỗng cà phê bột nghệ
•1 muỗng cà phê glycerin

Thực hiện
1.Trộn tất cả các nguyên liệu trong một bát thủy tinh.
2.Thoa hỗn hợp lên mặt và cổ, để 20 phút.
3.Rửa bằng nước lạnh.

11. Mặt nạ mật ong và chuối

mặt nạ dưỡng ẩm chuối và mật ong
Chuẩn bị
•1 muỗng mật ong
•1 muỗng chuối nghiền (chuối chín)

Thực hiện
1.Trộn đều mật ong với chuối.
2.Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút.
3.Rửa bằng nước lạnh.

[florida80]

12. Mặt nạ mật ong và bơ

mặt nạ mật ong và bơ dưỡng ẩm
Chuẩn bị
•1 muỗng canh bơ nghiền
•1 thìa sữa chua
•1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất

Thực hiện
1.Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau cho đều.
2.Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút.
3.Rửa bằng nước lạnh.

13. Mặt nạ mật ong và nha đam

nha đam và mật ong dưỡng ẩm cho da khô

Chuẩn bị
•2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
•1 muỗng cà phê gel nha đam tươi

Thực hiện
1.Trộn gel nha đam và mật ong.
2.Thoa lên mặt, để trong 20 phút.
3.Rửa bằng nước lạnh.

Lưu ý khi dùng mật ong dưỡng ẩm cho da khô
•Trước khi thử lên mặt, bạn nên dùng hỗn hợp thoa lên vùng tay hoặc đùi, để xem bạn có dị ứng với nó hay không.
•Dùng tẩy tế bào chết, mặt nạ không để quá 30 phút vì để lâu có thể gây kích ứng cho da.
•Những hỗn hợp sau khi điều chế xong, bạn nên sử dụng ngay, lưu trữ trong tủ lạnh 7-10 ngày. Riêng các loại kem dưỡng ẩm có thể để trong 3 tháng.

Mật ong là nguyên liệu rất phù hợp để dưỡng ẩm cho da khô.

[florida80]

10 công thức loại bỏ mụn trứng cá ở da khô


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 công thức loại bỏ mụn trứng cá ở da khô



Mụn trứng cá luôn luôn liên quan đến da dầu. Nhưng sự thật là phụ nữ da khô vẫn bị nổi mụn trứng cá và rất khó để giải quyết. Do đó, việc tìm ra phương pháp thích hợp để điều trị không dễ. Làm thế nào để bạn có thể kiểm soát mụn trứng cá và ngừa nó xuất hiện? Hello Bacsi mách bạn cách loại bỏ mụn trứng cá ở da khô đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Nguyên nhân gây mụn trứng cá ở da khô

nguyên nhân gây mụ trứng cá ở da khô

Da khô trông không được mịn màng, bong tróc và thiếu độ trẻ trung. Làn da này thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường như:
•Thời tiết nóng/lạnh.
•Độ ẩm thấp.
•Tắm nước nóng thường xuyên.
•Sử dụng xà phòng và chất tẩy rửa mạnh.
•Tiếp xúc với chất kích thích hóa học.

Các tác nhân góp phần gây mụn trứng cá ở da khô gồm:
•Tế bào da chết.
•Không tẩy trang kỹ sau khi trang điểm.
•Bụi bẩn và vi khuẩn.
•Mất cân bằng nội tiết tố làm tắc nghẽn nang lông.
•Lớp biểu bì dễ bong tróc làm mất lớp bảo vệ da, khiến da dễ bị viêm và nổi mụn hơn.

Bác sĩ có thể kê toa điều trị tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thuốc trị mụn không cần kê đơn

Các công thức thuốc bôi phổ biến được kê toa để điều trị mụn trứng cá bao gồm:

• Retinol dưới dạng gel, kem dưỡng da.
• Thuốc kháng sinh như benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac, Acanya) và erythromycin.
• Axit salicylic và axit azelaic.
• Dapsone.

Hầu hết các loại thuốc này là các thuốc không kê đơn có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Các công thức này thường được kết hợp với kháng sinh hoặc thuốc tránh thai.

Ngoài ra, có những cách tự nhiên để loại bỏ mụn trứng cá ở da khô.

10 công thức tại nhà loại bỏ mụn trứng cá ở da khô

1. Tinh dầu chanh – “thần dược” điều trị mụn trứng cá

tinh dầu chanh trị mụn trứng cá

Tinh dầu chanh có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp sửa chữa các tổn thương gốc tự do trên da khô, giúp kiểm soát mụn trứng cá.

Chuẩn bị
•2-3 giọt tinh dầu chanh
•1 muỗng cà phê dầu nền (dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân)

Thực hiện
1.Thêm 2-3 giọt dầu chanh vào 1 muỗng cà phê dầu nền
2.Trộn đều và thoa lên khu vực bị ảnh hưởng
3.Để khô, sau đó rửa sạch với nước
4.Thực hiện 3 lần/tuần

[florida80]

2. Lá nem – “vệ sĩ” chống lại tác nhân gây mụn

chống mụn trứng cá với lá nem

Lá nem có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Những đặc tính này có thể giúp làm giảm mụn trứng cá, giữ ẩm làm dịu da khô.

Chuẩn bị
•10-15 lá nem
•Nước

Thực hiện
1.Nghiền lá nem với nước để tạo thành một hỗn hợp đặc
2.Bôi hỗn hợp lên khu vực bị ảnh hưởng
3.Để trong 20-30 phút
4.Rửa sạch với nước
5.Thực hiện 3 lần/tuần

3. Mật ong – “ông hoàng” dưỡng ẩm cho da khô

hạn chế mụn đầu cám ở da khô với mật ong

Mật ong sở hữu đặc tính giữ ẩm có thể giúp nuôi dưỡng và chữa lành da khô, trong khi bản chất kháng khuẩn giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.

Chuẩn bị
•1-2 muỗng cà phê mật ong hữu cơ

Thực hiện
1.Thoa mật ong hữu cơ vào khu vực bị ảnh hưởng
2.Để trong 20-30 phút và sau đó rửa sạch bằng nước thường
3.Thực hiện 3 lần/tuần

4. Củ nghệ – “kỵ sĩ bóng đêm” chống viêm cho da

nghệ chống mụn trứng cá

Curcumin là một trong những thành phần chính của củ nghệ, là chất chống viêm và kháng khuẩn. Điều này làm cho nghệ trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để loại bỏ mụn trứng cá trên da khô.

Chuẩn bị
•1 muỗng cà phê bột nghệ
•Nước

Thực hiện
1.Cho nước vào một muỗng cà phê bột nghệ
2.Trộn đều để tạo thành một hỗn hợp sền sệt
3.Thoa hỗn hợp lên vùng bị ảnh hưởng
4.Rửa sạch sau 20-30 phút
5.Thực hiện 2 lần/tuần

5. Nha đam – “rào chắn” giúp da luôn mịn màng

nha đam dưỡng ẩm cho da khô

Nha đam có hoạt tính chống viêm và kháng khuẩn. Nó có thể được sử dụng kết hợp với thuốc mỡ như tretinoin để điều trị các tổn thương mụn nhẹ đến trung bình.

Chuẩn bị
•Gel nha đam mới

Thực hiện
1.Lấy một ít gel nha đam
2.Đánh lớp thịt nha đam bằng nĩa và thoa lên vùng da bị ảnh hưởng
3.Để trong 20-30 phút
4.Rửa sạch với nước
5.Thực hiện 3 lần/tuần

[florida80]

6. Nước hoa hồng – “phép thuật” cho làn da hồng hào

tinh dầu hoa hồng xoá bỏ nếp nhăn

Chiết xuất hoa hồng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp da trắng hồng. Bên cạnh đó, nước hoa hồng làm giảm mụn trứng cá và giữ ẩm cho da.

Chuẩn bị
•Nước hoa hồng
•Bông tẩy trang

Thực hiện
1.Đổ một vài giọt nước hoa hồng lên một miếng bông tẩy trang
2.Thoa đều lên mặt và để khô
3.Thực hiện mỗi ngày, đặc biệt sau khi rửa mặt

7. Vỏ cam – “trợ lý” loại bỏ mụn trứng cá ở da khô

vỏ cam loại bỏ mụn trứng cá ở da khô

Vỏ cam có tác dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên do có d-limonene. Nó cũng có tính kháng khuẩn và chống viêm giúp giảm mụn trứng cá trên da khô.

Chuẩn bị
•Vỏ cam
•Nước

Thực hiện
1.Phơi khô vỏ cam và sau xay nhuyễn
2.Trộn bột vỏ cam với nước để tạo thành một hỗn hợp mịn
3.Bôi lên các khu vực bị ảnh hưởng
4.Để trong 20-30 phút
5.Rửa sạch với nước
6.Thực hiện 3 lần/tuần

8. Cà chua – “tấm khiên” đỏ chống oxy hóa

đánh bay mụn cám với cà chua

Cà chua là một “thần dược” kỳ diệu của da khô. Chúng rất giàu lycopene – hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tấn công của tia UV và giảm thiểu cháy nắng trên da. Ngoài ra, cà chua còn giúp da sáng mịn, hồng hào tự nhiên, làm giảm mụn trứng cá ở da khô một cách thần kì.

Chuẩn bị
•Cà chua chín

Thực hiện
1.Lấy một quả cà chua và cắt thành 2 phần
2.Xoa một nửa quả cà chua trực tiếp lên mặt
3.Để trong 20-30 phút trước khi rửa sạch
4.Thực hiện 4 lần/tuần

9. Tinh dầu cây trà – thực phẩm dưỡng da, điều trị mụn trứng cá

dầu cây trà trị mụn trứng cá

Khả năng kháng khuẩn của dầu cây trà, kết hợp với đặc tính chống viêm của nó, làm cho nó trở thành một “trợ lý” để điều trị mụn trứng cá ở da khô.

Chuẩn bị
•2-3 giọt tinh dầu cây trà
•1-2 muỗng cà phê dầu nền (dầu dừa hoặc hạnh nhân)

Thực hiện
1.Cho 2-3 giọt tinh dầu cây trà vào 2 muỗng cà phê dầu nền.
2.Trộn đều và áp dụng cho khu vực bị ảnh hưởng.
3.Để qua đêm.
4.Rửa sạch với nước vào sáng hôm sau.
5.Thực hiện 3 lần/tuần.

[florida80]

10. Dưa chuột – tinh chất sáng da, mịn màng

sáng da với dưa chuột

Dưa chuột có thể giúp giảm tiết bã nhờn mà không làm khô da (có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá trên da khô mà không gây kích ứng thêm), làm sáng da, giúp bạn thêm trẻ trung.

Chuẩn bị
•Vài lát dưa chuột

Thực hiện
1.Nghiền bốn đến năm lát dưa chuột để tạo thành một hỗn hợp sệt.
2.Thoa dưa chuột đều lên mặt và cổ của bạn.
3.Để trong 20-30 phút và rửa sạch bằng nước.
4.Thực hiện 3 lần/tuần.

Mặc dù các biện pháp này có thể giúp bạn điều khiển các vấn đề về da khô và mụn trứng cá, song bạn hãy thực hiện các thay đổi dưới đây trong chế độ chăm sóc da hàng ngày để ngăn ngừa mụn trứng cá trong tương lai.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá ở da khô

• Sử dụng kem dưỡng ẩm hợp với da của bạn hàng ngày.
• Chuyển sang sử dụng sữa rửa mặt dạng sữa, không tạo bọt.
• Đừng rửa mặt nhiều hơn 2 lần/ngày.
• Thoa kem chống nắng khi ra ngoài.
• Tránh chà mạnh lên da.
• Không sử dụng mỹ phẩm comedogenic.
• Hạn chế chạm tay lên mặt.
• Luyện tập thể dục đều đặn.
• Có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Chăm sóc da đúng cách và lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giải quyết mụn trứng cá ở da khô một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào dù đã thử các biện pháp trên, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện nhằm tránh để lại sẹo mụn.

[florida80]

6 loại mặt nạ cho da khô tự làm tại nhà


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 loại mặt nạ cho da khô tự làm tại nhà



Da bị khô luôn là vấn đề mà bạn đau đầu, vì da mặt thiếu độ ẩm gây nên tình trạng bong tróc khiến da sần sùi. Có nhiều phương pháp giúp tăng độ ẩm của da cũng như làm giảm tế bào da chết như: dùng kem dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết… Nhưng để tối ưu độ ẩm cho làn da, đắp mặt nạ là một trong những phương pháp giúp tăng cường độ ẩm cũng như giữ độ mềm mịn cho da. Dưới đây là 6 mặt nạ cho da khô của bạn luôn tươi tắn, tràn đầy sức sống.

Lựa chọn mặt nạ nào?

Có rất nhiều loại mặt nạ trên thị trường hiện nay giúp bạn cải thiện tốt cho làn da, song bạn có thể tốn thật nhiều tiền vào các loại mặt nạ mà không biết chúng có thật sự giúp cải thiện làn da hay không. Hãy sử dụng nguyên, vật liệu trong bếp, giúp tăng độ ẩm cũng như độ mịn màng cho làn da với chi phí thấp nhất.

Những loại thực vật tự nhiên chứa rất nhiều chất tăng độ ẩm, làm trắng da hay giúp làm trẻ hóa làn da của bạn.

6 mặt nạ giúp cho làn da khô

1. Mặt nạ dầu ô liu (olive) và mật ong

mặt nạ ôliu mật ong

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa và squalene (một loại axit béo hydrat hóa tự nhiên có trong da bạn).

Mật ong có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm ở da.

Kết hợp 2 loại nguyên liệu này, bạn sẽ có một hợp chất với nhiều độ ẩm, tránh cho làn da bị bong tróc, thô ráp.

Chuẩn bị

• 1 thìa mật ong
• 2 thìa dầu ô liu

Thực hiện

1. Cho mật ong và dầu ô liu vào trộn đều
2. Rửa sạch mặt, sau đó bôi hỗn hợp lên da, thư giãn từ 15 – 20 phút
3. Rửa mặt lại với nước và sữa rửa mặt phù hợp với da khô
4. Thoa kem dưỡng ẩm

2. Mặt nạ dầu dừa

mặt nạ dầu dừa

Dầu dừa được ví là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên hoàn hảo, đặc biệt là với da khô. Theo các nhà nghiên cứu, loại dầu này chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như axit lauric, axit capric, vitamin C, E… giúp nuôi dưỡng làn da.

Loại mặt nạ này rất đơn giản, không gây khô da và không quá nhờn bóng.

Chuẩn bị

• Dầu dừa

Thực hiện

1. Sau khi tẩy trang, bôi một lớp dầu dừa lên mặt. Để khoảng 5 – 10 phút
2. Sử dụng khăn mềm lau qua

3. Mặt nạ bơ và sữa chua

mặt nạ bơ sữa chua

Bơ chứa lượng lớn vitamin A có tác dụng loại bỏ da chết, thúc đẩy việc sản sinh collagen, tăng sự đàn hồi cho da.

Sữa chua có tác dụng làm mịn da, bên cạnh đó làm làn da trắng hồng.

Chuẩn bị

• 1 quả bơ
• 3 muỗng sữa chua

[florida80]

Thực hiện

1. Dùng dao loại bỏ lớp vỏ ngoài và hạt quả bơ, dùng muỗng lấy phần thịt nghiền nhỏ
2. Cho sữa chua vào bơ đã nghiền nhỏ, trộn đều hỗn hợp
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
4. Rửa lại với nước

4. Mặt nạ bơ, sữa chua, cà phê, dầu ô liu và mật ong

mặt nạ hỗn hợp cho da khô

Bơ, sữa chua, dầu ô liu, mật ong chứa rất nhiều tinh chất cho làn da. Còn cà phê thì sao? Cà phê có chất caffeine có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, bã cà phê có thể loại bỏ những tế bào da chết bong tróc trên da, làm sáng da.

Mặt nạ này giúp loại bỏ các tế bào chết trên da, làm trắng da, cũng như tăng độ ẩm giúp làn da luôn mềm mịn.

Chuẩn bị

• 1 quả bơ
• 2 muỗng sữa chua
• 5 ml dầu ô liu
• 1 muỗng (15ml) mật ong
• 1 muỗng bã cà phê

Thực hiện

1. Nghiền nhỏ thịt quả bơ
2. Trộn hỗn hợp: bơ nghiền, sữa chua, dầu ô liu, mật ong và cà phê
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
4. Rửa lại với nước

5. Mặt nạ yến mạch và sữa tươi

mặt nạ sữa tươi

Trong bột yến mạch có chứa các loại vitamin A, C, E, khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, kali, canxi, magie và hoạt chất saponin có khả năng ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, giúp da trở nên căng mịn hơn. Bên cạnh đó, bột yến mạch giúp lỗ chân lông thông thoáng, hút nhờn, loại bỏ mụn trứng cá.

Sữa tươi chứa nhiều carbohydrate, chất béo, chất đạm, vitamin A, D, B6, B12, kali, canxi, magie, photpho; giúp da trắng sáng, giảm tàn nhang, thâm mụn, tăng độ ẩm, giảm bong tróc, sần sùi cho da. Ngoài ra còn loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, giảm tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Chuẩn bị

• 3 muỗng bột yến mạch xay nhuyễn
• 150 ml sữa tươi không đường

Thực hiện

1. Trộn hỗn hợp bột yến mạch và sữa tươi
2. Thoa đều lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
3. Rửa lại với nước

Vì sự lành tính của yến mạch cũng như sữa tươi mà đây là một trong những loại mặt nạ hiệu quả và an toàn cho da, nhất là làn da khô và nhạy cảm. Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho làn da của bạn.

6. Mặt nạ chuối và dầu ô liu

mặt nạ chuối

Chuối là một trong những loại trái cây rẻ nhất ở Việt Nam, thế nên việc dùng chuối để làm đẹp không có gì là xa xỉ với các chị em. Chuối chứa nhiều kali, vitamin A và một lượng dầu tự nhiên, giúp làm mềm da.

Chuẩn bị

• 1 trái chuối
• 50 ml dầu ô liu

Thực hiện

1. Dùng muỗng lấy phần thịt của quả chuối nghiền nhỏ.
2. Cho sữa chua vào bơ đã nghiền nhỏ, trộn đều hỗn hợp.
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn.
4. Rửa lại với nước.

Lưu ý

[florida80]

Thực hiện

1. Dùng dao loại bỏ lớp vỏ ngoài và hạt quả bơ, dùng muỗng lấy phần thịt nghiền nhỏ
2. Cho sữa chua vào bơ đã nghiền nhỏ, trộn đều hỗn hợp
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
4. Rửa lại với nước

4. Mặt nạ bơ, sữa chua, cà phê, dầu ô liu và mật ong

mặt nạ hỗn hợp cho da khô

Bơ, sữa chua, dầu ô liu, mật ong chứa rất nhiều tinh chất cho làn da. Còn cà phê thì sao? Cà phê có chất caffeine có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, bã cà phê có thể loại bỏ những tế bào da chết bong tróc trên da, làm sáng da.

Mặt nạ này giúp loại bỏ các tế bào chết trên da, làm trắng da, cũng như tăng độ ẩm giúp làn da luôn mềm mịn.

Chuẩn bị

• 1 quả bơ
• 2 muỗng sữa chua
• 5 ml dầu ô liu
• 1 muỗng (15ml) mật ong
• 1 muỗng bã cà phê

Thực hiện

1. Nghiền nhỏ thịt quả bơ
2. Trộn hỗn hợp: bơ nghiền, sữa chua, dầu ô liu, mật ong và cà phê
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
4. Rửa lại với nước

5. Mặt nạ yến mạch và sữa tươi

mặt nạ sữa tươi

Trong bột yến mạch có chứa các loại vitamin A, C, E, khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, kali, canxi, magie và hoạt chất saponin có khả năng ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, giúp da trở nên căng mịn hơn. Bên cạnh đó, bột yến mạch giúp lỗ chân lông thông thoáng, hút nhờn, loại bỏ mụn trứng cá.

Sữa tươi chứa nhiều carbohydrate, chất béo, chất đạm, vitamin A, D, B6, B12, kali, canxi, magie, photpho; giúp da trắng sáng, giảm tàn nhang, thâm mụn, tăng độ ẩm, giảm bong tróc, sần sùi cho da. Ngoài ra còn loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, giảm tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Chuẩn bị

• 3 muỗng bột yến mạch xay nhuyễn
• 150 ml sữa tươi không đường

Thực hiện

1. Trộn hỗn hợp bột yến mạch và sữa tươi
2. Thoa đều lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn
3. Rửa lại với nước

Vì sự lành tính của yến mạch cũng như sữa tươi mà đây là một trong những loại mặt nạ hiệu quả và an toàn cho da, nhất là làn da khô và nhạy cảm. Đây là sự kết hợp hoàn hảo cho làn da của bạn.

6. Mặt nạ chuối và dầu ô liu

mặt nạ chuối

Chuối là một trong những loại trái cây rẻ nhất ở Việt Nam, thế nên việc dùng chuối để làm đẹp không có gì là xa xỉ với các chị em. Chuối chứa nhiều kali, vitamin A và một lượng dầu tự nhiên, giúp làm mềm da.

Chuẩn bị

• 1 trái chuối
• 50 ml dầu ô liu

Thực hiện

1. Dùng muỗng lấy phần thịt của quả chuối nghiền nhỏ.
2. Cho sữa chua vào bơ đã nghiền nhỏ, trộn đều hỗn hợp.
3. Thoa hỗn hợp lên mặt, giữ 15 – 20 phút và thư giãn.
4. Rửa lại với nước.

Lưu ý

[florida80]

Làm sao để hết mụn đỏ và không bị thâm mụn tại nhà?


Tác giả: Vi Nguyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Làm sao để hết mụn đỏ và không bị thâm mụn tại nhà?



Làm sao để hết mụn đỏ an toàn tại nhà? Không cần tốn kém với các phương pháp điều trị đắt tiền, không cần sử dụng hóa chất hay mỹ phẩm, chỉ với các công thức đặc trị này, bạn sẽ hết mụn đỏ thật đơn giản tại nhà. Bạn sẽ dễ dàng “xóa sổ” mụn đỏ nhanh chóng mà không để lại sẹo, thâm.

Hầu hết chúng ta thường dễ gặp phải các vấn đề mụn trên da dù bạn đang ở độ tuổi thiếu niên hay trưởng thành. Có rất nhiều nguyên nhân sâu xa cho việc mụn đỏ có thể hoành hành bất kỳ lúc nào như: Môi trường bụi bẩn bên ngoài hay sự thay đổi nội tiết bên trong.

Thông thường các vết mụn đỏ dễ bị nhầm lẫn với nốt mụn trứng cá. Tuy nhiên, 2 loại mụn này khác nhau ở điểm: mụn đỏ thường đau rát và không nhân, không chứa mủ, trong khi mụn trứng cá hay mụn mủ lại có nhân màu trắng hoặc vàng.

Mụn đỏ sẽ dễ dàng và nhanh chóng biến mất không để lại bất kỳ dấu vết nào với phương pháp điều trị đúng đắn. Chắc chắn vì tâm lý nôn nóng, không ít lần bạn bị cám dỗ bởi các liệu trình nặn mụn từ spa hay nhờ đến sự can thiệp của công nghệ. Thế nhưng nếu không chọn đúng nơi uy tín, có chuyên môn về da liễu, mụn đỏ có thể để lại sẹo cùng các vấn đề hư tổn khác trên da bạn.

Để vừa trị mụn đỏ hiệu quả, vừa hạn chế các hậu quả thâm mụn, sẹo sau mụn, dưới đây là 6 cách đơn giản giúp bạn trả lời câu hỏi làm sao để hết mụn đỏ?

1. Làm sao để hết mụn đỏ? Sử dụng giấm táo

Trị mụn bằng giấm táo

Công dụng trị mụn bằng giấm táo

Được biết đến như “thần dược” không thể thiếu cho người giảm cân, giấm táo còn được rất nhiều người tin dùng bởi khả năng điều trị và chữa lành những tổn thương do mụn gây ra.

Loại giấm này được chiết xuất từ quá trình lên men rượu táo trong một thời gian dài và có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa lão hóa.

Vì có chứa một số loại acid (axit) hữu cơ mà giấm táo có thể giúp triệt tiêu mụn, cùng lactic acid có khả năng kích thích tái tạo da, hạn chế thâm, sẹo cũng như điều tiết lượng dầu thừa hữu hiệu.

Cách thực hiện
•Trộn 1 muỗng giấm táo với 3 muỗng nước tinh khiết.
•Thấm ướt hỗn hợp trên bằng bông tẩy trang rồi thoa đều lên vùng da bị mụn đỏ.
•Thực hiện 2-3 lần/ngày bạn sẽ cảm thấy các nốt mụn bớt đỏ, sưng tấy một cách rõ rệt.

2. Làm sao để hết mụn đỏ? Dùng kẽm (zinc)

Công dụng trị mụn của kẽm

Kẽm là một thành phần quan trọng cho sự hình thành, phát triển của tế bào da. Chúng được xem là nền tảng cho sự trao đổi chất, sản xuất nội tiết tố và hệ thống miễn dịch.

Trong các hoạt chất điều trị mụn, kẽm là thành phần phổ biến được chuyên gia khuyên dùng cho các trường hợp viêm da do mụn gây nên.

Bên cạnh đó, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn uống chứa nhiều chất kẽm sẽ ít bị mụn hơn. Vậy làm sao để hết mụn đỏ nhờ bổ sung kẽm?

Cách thực hiện
•Bổ sung kẽm bằng thực phẩm tự nhiên: hàu, tôm, thịt bò, lợn, gà, các loại đậu, nấm, sữa.
•Bổ sung kẽm bằng viên uống bổ sung: Liều lượng tối ưu là 30 – 45 mg kẽm mỗi ngày để giảm mụn hiệu quả.
•Dùng zinc oxide bôi ngoài da: Thông thường dạng thuốc này có chứa 80% kẽm. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, điều quan trọng là không vượt quá giới hạn tối đa 45 mg/ngày.

3. Làm sao để hết mụn đỏ? Dùng mật ong và quế

Công dụng trị mụn của mật ong và quế

Đây là một sự kết hợp khá phổ biến và hiệu quả trong việc điều trị mụn, đặc biệt các loại mụn không nhân như mụn đỏ, nhờ vào đặc tính chống viêm và giàu các chất chống oxy hóa.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những hoạt chất chống oxy hóa cực kỳ phù hợp trong việc điều trị mụn, bởi chúng rất giàu vitamin B3, natri ascorbly, phosphate, vitamin C, omega-6. Làm sao để hết mụn đỏ bằng cách kết hợp mật ong và quế?

Cách thực hiện
•Trộn 2 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê bột quế cùng nước, tạo thành hỗn hợp sệt.
•Rửa mặt sạch rồi thoa đều hỗn hợp trên lên vùng da mụn đỏ.
•Giữ nguyên 15 phút sau đó rửa sạch nhẹ nhàng bằng nước.
•Áp dụng 2 lần/tuần để thấy kết quả rõ ràng.

4. Làm sao để hết mụn đỏ? Sử dụng dầu tràm trà (tea tree oil)

Trị mụn bằng tinh dầu tràm trà

Công dụng trị mụn của dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà rất phổ biến và được tin dùng trong việc điều trị các loại mụn, bởi khả năng chống vi khuẩn, giảm viêm, làm xẹp nốt mụn.

Một số nghiên cứu cho thấy, chỉ cần sử dụng các loại tinh dầu tràm trà 5% cũng đủ để làm giảm mụn đỏ, mụn viêm hiệu quả.

Đối với các bạn có làn da quá nhạy cảm, dễ kích ứng khi dùng benzoyl peroxide để điều trị mụn, tinh dầu tràm trà là một giải pháp thay thế có thể dùng lâu dài và ít gây kích ứng, nóng rát, khô da.

Cách thực hiện
•Trộn tinh dầu tràm trà với nước theo tỷ lệ 1-9.
•Thấm ướt hỗn hợp trên bằng bông tẩy trang rồi thoa đều lên vùng da bị mụn.
•Để nguyên 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
•Lặp lại 1-2 lần/ngày để đẩy nhanh quá trình giảm mụn, hạn chế sẹo, thâm.

[florida80]

5. Làm sao để hết mụn đỏ? Dùng trà xanh

Trị mụn bằng trà xanh

Công dụng trị mụn của trà xanh

Trong lá trà xanh tự nhiên có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và làn da. Đặc biệt, dùng lá trà xanh để trị mụn rất an toàn và hiệu quả rõ rệt vì chúng có chứa flavonoid cùng tannin giúp chống khuẩn, kháng viêm.

Ngoài cách uống nước trà xanh thông thường, giờ đây bạn có thể tận dụng nước trà tươi để thoa lên vùng da bị mụn đỏ.

Cách thực hiện
•Rửa sạch lá trà xanh, sau đó đun sôi cùng nước sạch trong 3-4 phút.
•Để trà nguội, sau đó dùng bông tẩy trang thấm nước trà thoa lên vùng da mụn.
•Để khô tự nhiên rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng xác trà xay nhuyễn để làm mặt nạ, giúp gia tăng công năng trị mụn.

6. Làm sao để hết mụn đỏ? Đừng quên nha đam

Công dụng trị mụn của nha đam

Nha đam là một thực phẩm được sử dụng phổ biến trong chăm sóc da trên toàn thế giới. Khi thoa trực tiếp lên da, bạn sẽ cảm thấy nhờn nhưng chúng có thể làm giảm mụn sưng, chống viêm, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương tuyệt vời.

Hơn nữa, nha đam còn có chứa salicylic acid, lưu huỳnh giúp triệt tiêu mụn dễ dàng. Làm sao để hết mụn đỏ bằng cách dùng nha đam tại nhà?

Cách thực hiện
•Tách phần thịt nha đam bằng muỗng, sau đó trộn với một ít nước sạch.
•Thoa hỗn hợp lên da như kem dưỡng ẩm, để 10 phút rồi rửa lại với nước.
•Lặp lại 1-2 lần/ngày để cảm nhận làn da giảm mụn, mịn màng.

Mụn đỏ không thể xử lý triệt để bằng phương pháp nặn giống như các loại mụn có nhân khác. Bởi chúng rất dễ lây lan sang vùng da khỏe mạnh và khiến tình trạng da tồi tệ hơn.

Áp dụng điều trị các loại mụn đỏ, mụn không nhân bằng nguyên liệu thiên nhiên có sẵn, dễ tìm, sẽ giúp bạn thoát khỏi “vòng tuần hoàn” của mụn cũng như hạn chế khả năng bị kích ứng thành phần độc hại, hoạt chất có trong dược mỹ phẩm.

[florida80]

Giải mã mọi thứ bạn cần biết về toner – nước cân bằng da


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giải mã mọi thứ bạn cần biết về toner – nước cân bằng da



Toner hay còn gọi là nước cân bằng da, là một sản phẩm mà hầu hết các beauty blogger nổi tiếng trên thế giới luôn đề cập trong chu trình chăm sóc da – skincare của mình.

Ngày nay, toner không những giúp làm sạch da, se khít lỗ chân lông, cân bằng độ pH cho da mà còn giúp da được cấp ẩm và giải quyết được các vấn đề của da như: mụn, thâm nám, da sần sùi khô ráp…

Nhưng liệu bạn đã thật sự hiểu rõ tất tần tật mọi thứ về nước cân bằng da này chưa? Hãy cùng Hello Bacsi khám phá loại “nước thần” này ngay bây giờ nhé!

Định nghĩa về toner
•Toner là sản phẩm dưỡng da ở dạng nước, với tên gọi thông dụng là nước cân bằng hay nước hoa hồng. Tuy nhiên, không chỉ làm từ nước hoa hồng, toner còn được chiết xuất từ nhiều loại khác như: hoa cúc, trà xanh, nha đam, thảo mộc…
•Hầu hết các toner đều chứa các thành phẩm dưỡng ẩm như hyaluronic acid, glycerin… và được sử dụng sau bước tẩy trang và rửa mặt.

toner - nước cân bằng da là gì

Công dụng của toner (nước cân bằng da)

Sau khi tìm hiểu toner là gì thì phần nào các bạn cũng muốn biết về công dụng thần kỳ của em ấy nhỉ?

♠ Tác dụng cơ bản đầu tiên của toner chính là khả năng thẩm thấu, làm sạch lỗ chân lông và lấy đi những bụi bẩn thừa còn sót lại sau khi rửa mặt.

♠ Ngoài công dụng làm sạch, toner còn có nhiều tác dụng khác như se khít lỗ chân lông, làm săn chắc da, cân bằng độ pH và giúp các dưỡng chất được thẩm thấu nhanh hơn, hiệu quả hơn.

♠ Bên cạnh đó, một số loại toner hiện nay còn có khả năng hỗ trợ điều trị các vấn đề của da như: trị mụn, làm đều màu da, sáng da, dưỡng ẩm và mang lại sự mềm mại, mịn màng cho da.

Phân biệt các loại toner

Dựa theo thành phần thì toner được chia làm 2 loại chính: loại chứa cồn và loại không chứa cồn.

2 loại toner

+ Loại nước cân bằng da chứa cồn

√ Gồm thành phần chính là các gốc nước kết hợp với các chất có gốc là alcohol (cồn). Các chất này thường có tác dụng làm sạch sâu, kết hợp kháng khuẩn, diệt nấm và tẩy tế bào chết rất tốt.

√ Nhiều người thường rất e ngại khi sử dụng những sản phẩm có chứa cồn, nhưng trên thực tế, chúng rất tốt để sử dụng cho da nhờn và nhiều mụn bơi đặc tính kháng khuẩn cao.

√ Tuy nhiên, bạn vẫn nên lựa chọn những loại toner có lượng cồn thấp hoặc trong mức an toàn để tránh làm hư hại lớp màng bảo vệ trên da nhé!

+ Loại nước cân bằng da không chứa cồn

√ Trong thành phần bao gồm những khoáng chất cùng vitamin giúp làm thông thoáng và cung cấp độ ẩm cần thiết, làm mềm lớp sừng của da và giúp da cân bằng độ pH, tạo môi trường ổn định cho một làn da khỏe.

[florida80]

Hướng dẫn sử dụng toner đúng cách trong chu trình dưỡng da

Toner là một phần trong chu trình làm sạch và dưỡng da, vì thế để phát huy tối đa công dụng của toner, bạn nên tham khảo và thực hiện theo các bước sau đây nhé:

chu trình dưỡng da
•Bước 1: Làm sạch da bằng việc tẩy trang và dùng sữa rửa mặt.

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là bắt đầu thói quen chăm sóc da của bạn bằng cách làm sạch khuôn mặt, loại bỏ lớp trang điểm và rửa sạch mọi bụi bẩn, dầu thừa và tạp chất trên da.
•Bước 2: Sử dụng toner.

Cho một lượng toner vào bông tẩy trang hoặc cho lên tay, rồi sau đó thoa đều lên mặt (tránh bôi lên vùng mắt). Tốt nhất là nên sử dụng toner khi da vẫn còn hơi ẩm để các dưỡng chất hấp thụ được tốt hơn.

Hạn chết chà xát hoặc miết trên da quá mạnh để tránh việc làm tổn thương đến da.

Sau đó, dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên mặt giúp toner thẩm thấu nhanh và sâu hơn.

Mẹo cho bạn: Bạn có thể sử dụng lotion mask hay còn được biết là mặt nạ toner bằng cách làm ướt miếng bông cotton, vắt ráo nước và cho vài giọt toner vào. Sau đó đắp lên trán, cằm, mũi và hai má trong vòng 3 phút rồi thực hiện các bước dưỡng da tiếp theo mà không cần rửa lại với nước (Lưu ý: Nên sử dụng loại toner không chứa cồn và các chất đặc trị như: AHA, BHA… để tránh da bị kích ứng và nổi mẩn đỏ).
•Bước 3: Thoa serum.

Thoa serum sau khi bôi toner để giúp cải thiện và xóa mờ các nếp nhăn, vết thâm sạm, sẹo mụn…
•Bước 4: Thoa kem dưỡng mắt.

Vùng da quanh mắt rất mỏng manh và nhanh bị lão hóa, vì vậy cần được chăm sóc và “vỗ về” một cách đặc biệt.

Kem dưỡng vùng mắt sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề về quầng thâm hay bọng mắt, cũng như hạn chế sự hình thành nên nếp nhăn.
•Bước 5: Bôi kem dưỡng ẩm.

Bạn hãy nhớ rằng, một làn da đủ ẩm và đủ nước luôn là một làn da khỏe đẹp.

Ngoài tác dụng cấp ẩm, các loại kem dưỡng còn có khả năng khóa ẩm cho làn da, giúp các tinh chất từ toner và serum thẩm thấu vào sâu dưới da, tránh tình trạng các dưỡng chất bị “bốc hơi”.

Mặc dù đây là 5 bước dưỡng da cơ bản bạn nên thực hiện trong quy trình chăm sóc da hằng ngày, nhưng bên cạnh đó còn có những bước khác như: tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ bạn chỉ cần thực hiện từ 2-3 lần 1 tuần để da luôn trong trạng thái đẹp từng “mi-li-mét” nhé!

[florida80]

Thông tin cần biết

→ Ngày nay, toner đã trở thành một phần thiết yếu của các chị em trong quá trình dưỡng da. Và ngày càng có nhiều hãng mới cùng những tính năng tích hợp trong toner, vừa là ưu điểm vừa là nỗi niềm băn khoăn của các cô gái.

→ Nhiều loại toner có mùi hương nhân tạo hoặc chứa cồn, nếu da bạn dị ứng với cồn hoặc mùi hương nồng thì cần thận trọng hơn trong việc lựa chọn loại toner phù hợp với làn da của mình.

→ Giống như hầu hết các sản phẩm dưỡng da khác, toner cũng có muôn hình vạn trạng và đáp ứng cho nhu cầu khác nhau của làn da, vì thế khi lựa chọn toner, điều tiên quyết là bạn phải thấu hiểu làn da của mình như thế nào, bạn thuộc loại da gì, và nhu cầu của bạn ra sao như: dưỡng trắng, trị mụn, ngăn ngừa lão hóa… để có thể chọn được loại toner phù hợp.

→ Bạn nên sử dụng toner 2 lần 1 ngày vào sáng và tối để đạt được hiệu quả cao nhất.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về toner (nước cân bằng da) cũng như vai trò của nó trong quá trình chăm sóc và dưỡng da hằng ngày!

[florida80]

6 lý do khiến toner trở thành một item không thể thiếu trong chu trình dưỡng da


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 lý do khiến toner trở thành một item không thể thiếu trong chu trình dưỡng da



Quy trình dưỡng da càng ngày càng trở nên phức tạp với vô vàn sản phẩm hỗ trợ, nào là serum, kem dưỡng ẩm, mặt nạ ngủ… Thế nhưng, dù bạn áp dụng bất kỳ quy trình làm đẹp nào thì toner vẫn luôn là món đồ không thể thiếu trong tủ đồ làm đẹp.

Vì sao ư? Tiến sĩ Hadley King, một bác sĩ da liễu tại thành phố New York, đã khẳng định rằng: “Vũ khí bí mật để có được làn da khỏe mạnh chính là toner”.

Bà cho biết thêm: Không nên trang điểm để che đi những vết mụn hay thâm sạm, thay vào đó, hãy kiên trì sử dụng một loại toner dịu nhẹ, chúng có tác dụng làm sạch sâu và se khít lỗ chân lông, đồng thời còn giúp loại bỏ dầu thừa cùng những bụi bẩn trên da, từ đó tiêu diệt những vi khuẩn hình thành nên mụn.

Toner là gì?

Toner còn được gọi với cái tên thân thuộc là “nước hoa hồng” hay “nước cân bằng” độ ẩm trên da, mang lại cho làn da sự mịn màng và tươi mới.

Đối với làn da hỗn hợp hay da dầu, sản phẩm sẽ giúp thu nhỏ lỗ chân lông và kiểm soát lượng dầu thừa trên da.

Đồng thời, toner còn có khả năng dưỡng ẩm, làm giảm bong tróc và làm dịu da khô, da nhạy cảm.

toner là gì

Tiết lộ 6 công dụng tuyệt vời mà toner mang đến cho làn da

1. Thu nhỏ lỗ chân lông

Dùng một lượng toner vừa đủ để thấm ướt 1 miếng bông tẩy trang, sau đó nhẹ nhàng lau miếng bông theo chiều từ dưới lên trên.

Việc này sẽ giúp làm sạch da thêm một lần nữa, lấy đi lượng dầu thừa và bụi bẩn còn ẩn dưới da và giúp lỗ chân lông co lại ngay tức thì.

2. Cân bằng độ pH trên da

Da của chúng ta có tính axit tự nhiên, thường có độ pH dao động từ 5 đến 6 (theo thang điểm 0-14).

Nhưng sự cân bằng đó có thể bị thay đổi sau bước làm sạch, vì các chất tẩy rửa chúng ta sử dụng dù là nhẹ nhất cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến độ pH của làn da.

cân bằng độ pH

Nhưng chỉ cần sử dụng toner sau bước làm sạch sẽ giúp phục hồi độ pH tự nhiên của da, cân bằng độ ẩm và giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như khô, nhạy cảm và thậm chí là bệnh chàm.

3. Lớp bảo vệ da

Toner giúp se khít lỗ chân lông và thu hẹp khoảng cách của các tế bào sau khi làm sạch. Do đó, chúng có khả năng làm giảm sự xâm nhập của tạp chất và các chất gây ô nhiễm từ môi trường xâm nhập vào da.

Nó thậm chí còn giúp loại bỏ các khoáng chất từ ​​nước máy bạn sử dụng để rửa mặt, cùng các tạp chất còn sót lại trên da mà sữa rửa mặt đã vô tình bỏ lỡ.

4. Toner hoạt đồng gần như một loại kem dưỡng ẩm

Ngoài bảo vệ làn da, toner còn có khả năng cung cấp độ ẩm đã mất trong quá trình làm sạch da, làm mềm lớp sừng của da và giúp da cân bằng độ pH, tạo môi trường ổn định cho một làn da khỏe. Đây chính là bước đệm cho các bước dưỡng sâu tốt hơn.

Những loại toner dưỡng ẩm cho da gần như hoàn toàn không chứa cồn hay các chất kiểm soát nhờn. Vì vậy da sẽ không bị khô da hay kích ứng.

[florida80]

Bên cạnh đó, toner sẽ giúp làn da nhờn mụn, bóng dầu hạn chế tình trạng bị dày và bí bách khi phải trải qua nhiều bước dưỡng ẩm.

5. Mang đến cho làn da sự tươi mới

Toner còn được sử dụng để giúp loại bỏ các bụi bẩn hoặc dầu thừa trên da, nhờ đó chúng khiến làn da của bạn như được “hồi sinh” một cách nhanh chóng.

Nếu bạn là người thích trang điểm mỗi ngày thì toner sẽ trở thành một trợ thủ đắc lực trong chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn để đảm bảo rằng các sản phẩm trang điểm được lấy sạch và không làm tắc lỗ chân lông – một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá.

6. Là bước “đệm” cho một chu trình dưỡng da hoàn hảo

Trong thực tế, khi làn da được cân bằng và đủ độ “ẩm ướt” thì chúng có khả năng nhận được tối đa lợi ích từ các sản phẩm điều trị tiếp theo.

Vì thế, sau khi thoa toner lên da, bạn bôi serum hoặc kem dưỡng sau đó, các dưỡng chất sẽ được thẩm thấu nhanh hơn trên da và giúp nâng cao hiệu quả của quá trình chăm sóc da.

Qua bài viết này, chắc chắn bạn đã phần nào biết được tầm quan trọng mà toner mang đến cho làn da của chúng ta rồi đúng không? Để các bước skincare đạt hiệu quả tối ưu nhất, nhất định bạn không thể bỏ qua “vũ khí” đắc lực này đâu đấy!

[florida80]

Mẹo lựa chọn toner phù hợp với từng loại da


Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹo lựa chọn toner phù hợp với từng loại da



Để sở hữu một làn da mịn màng, trắng sáng thì việc sử dụng loại toner phù hợp là một trong những bước không thể bỏ qua trong chu trình chăm sóc da mỗi ngày của các cô gái.

Nói một cách đơn giản, toner là một loại sản phẩm chăm sóc da ở dạng lỏng, có khả năng làm sạch da, se khít lỗ chân lông, đồng thời giúp giữ ẩm cho da và kiểm soát lượng dầu. Chúng được sử dụng ngay sau bước rửa mặt và trước khi thoa serum cùng kem dưỡng ẩm nhằm cân bằng độ pH trên da.

Bằng cách hiểu rõ và xác định loại da của chính mình, Hello Bacsi sẽ giới thiệu đến bạn những bí kíp nho nhỏ, nhằm giúp bạn dễ dàng lựa chọn toner phù hợp và hoàn hảo nhất với làn da yêu.

toner phù hợp với từng loại da

1. Toner phù hợp với làn da khô

Da khô là loại da thường sản sinh ít dầu, nhanh có dấu hiệu lão hóa và dễ bị tác động từ môi trường bên ngoài.

Đối với làn da khô ráp, bong tróc, nứt nẻ, thiếu nước thì các tế bào da dễ bị oxy hóa, đây là cơ sở dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn, vết chân chim, sạm, nám…

Loại da này cũng rất dễ bị kích ứng, ửng đỏ và ngứa. Khi chọn toner cho loại da này, bạn nên:
•Ưu tiên chọn những loại toner có tính dưỡng ẩm, cấp ẩm tốt.
•Những loại giúp làm sạch sâu, kháng khuẩn, tẩy tế bào chết đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
•Đặc biệt, không sử dụng những loại toner có nồng độ cồn cao vì dễ dẫn đến tình trạng da mất nước, khiến da ngày càng khô sạm.
•Các thành phần như bông cúc, nha đam, hoa hồng, hoa oải hương, lô hội, ceramides… là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các tín đồ da khô.

2. Toner phù hợp với làn da dầu mụn

Đối với những bạn sở hữu làn da dầu, nên chọn loại toner có tính làm sạch và kháng khuẩn, kháng viêm cao, cũng như có tính hàn gắn những vết thương do mụn gây ra.

Một số lưu ý khi chọn toner cho da dầu:
•Nên chọn những sản phẩm có tinh chất từ thiên nhiên, chiết xuất từ thảo mộc.
•Ưu tiên những sản phẩm giúp cân bằng độ pH.
•Nên lựa chọn sản phẩm có cấu trúc mỏng nhẹ, dễ thẩm thấu vào da, giúp da khô thoáng, không nhờn rít.
•Toner có các thành phần như: tràm trà, hoa oải hương (lavender), witch hazel, trà xanh, cây phỉ, axit salicylic… rất phù hợp với làn da dầu/mụn.

da dầu mụn

3. Toner phù hợp với làn da hỗn hợp

Da hỗn hợp là một loại da tương đối phức tạp, là sự kết hợp giữa da dầu ở vùng chữ T (trán, mũi, cằm) và da khô tại các vùng khác. Loại da này rất khó chịu khi thời tiết thay đổi, mùa hè có thể tiết ra nhiều nhờn, gây mụn nhưng mùa đông lại có thể bị khô và bong tróc.
•Toner cho loại da này cần phải có khả năng kiểm soát dầu nhờn và khả năng dưỡng ẩm cho da.
•Các loại có thành phần từ nguồn gốc thiên nhiên sẽ giúp hạn chế các khuyết điểm của loại da này.
•Hãy lựa chọn những toner có thành phần từ nha đam, hoa hồng, hoa oải hương, hoa cúc… để da luôn được cân bằng và đủ ẩm nhé

[florida80]

4. Toner phù hợp với làn da thường

Thật may mắn khi bạn sở hữu làn da thường, vì đây là một loại da “lành tính” và khỏe mạnh, ít nổi mụn hay bị dị ứng với các sản phẩm sử dụng lên da.

Nhóm da này có thể thoải mái lựa chọn các loại toner tùy theo sở thích và nhu cầu của bản thân.
•Nếu bạn muốn kiềm dầu và cân bằng độ pH trên da sau khi rửa mặt thì có thể chọn các loại toner có thành phần từ nước cây phỉ, hoa hồng, hoa cúc…
•Còn nếu bạn muốn một loại toner có khả năng cấp ẩm, bổ sung dưỡng chất cho da thì hãy chọn những loại có chứa sodium hyaluronate, glycerin và các chiết xuất từ thiên nhiên.

toner phù hợp với da

5. Toner phù hợp với da nhạy cảm

Da nhạy cảm là một trong những loại da khó chiều nhất. Loại da này cực kỳ mẫn cảm đối với các loại hóa chất có trong mỹ phẩm, gây nên hiện tượng nổi mẩn ngứa, phát ban, ngứa rát khó chịu.

Đa số da nhạy cảm xuất phát từ việc da bị khô lâu ngày, chỉ có một số nhỏ xuất phát từ các tác nhân khác nên nếu da bạn bị khô thì hãy tiến hành dưỡng ẩm cho da ngay nhé.

Với loại da nhạy cảm này thì nên chọn các loại toner có tính dịu nhẹ, có đặc tính như loại sử dụng cho da khô. Nhưng có một số lưu ý quan trọng:
•Thành phần không chứa cồn, hương liệu, các chất hóa học…
•Nên chứa các thành phần thiên nhiên như thảo mộc, nha đam, nước gạo, rau má… có tính dịu nhẹ để vỗ về làn da.
•Nên thử sản phẩm trước khi sử dụng. Cho một lượng nhỏ toner lên vùng cằm, thử liên tiếp 2-3 ngày, nếu da bình thường thì có thể sử dụng sản phẩm đó. Nếu da bị nổi mẩn đỏ, khô rát hay bất cứ dấu hiệu bất thường nào thì nên ngưng sử dụng ngay.
•Nên hỏi ý kiến của bác sĩ, các chuyên gia để lựa chọn cho mình loại toner có thành phần phù hợp nhất.

toner dành cho da nhay cam

Những lưu ý khi lựa chọn toner

– Khi chọn mua toner, bạn nên kiểm tra bảng thành phần để có thể tìm thấy một loại phù hợp và tốt nhất đối với làn da của bạn.

– Tránh chọn các toner có mùi thơm nồng, hoặc những loại chứa nhiều cồn để hạn chế sự kích ứng trên da.

– Khi đến cửa hàng, bạn sẽ thường được giới thiệu các loại như toner làm sạch, toner dưỡng ẩm, làm trắng… Về bản chất, hầu hết các toner đều có công dụng cơ bản như làm sạch da, cân bằng độ pH và se khít lỗ chân lông. Tuy nhiên, mỗi loại sẽ tăng hoặc giảm một số thành phần trong công thức để đáp ứng nhu cầu đa dạng của làn da.

– Nên chọn mua toner tại những cửa hàng uy tín để tránh mua nhầm hàng giả, hàng nhái kém chất lượng bạn nhé!

[florida80]

Chăm sóc da mùa hè: 7 bí quyết bất chấp nắng nóng!


Tác giả: Thùy Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chăm sóc da mùa hè: 7 bí quyết bất chấp nắng nóng!



Chăm sóc da mùa hè là một “cuộc chiến thầm lặng” chống lại sự lão hóa do ánh nắng gắt gỏng mỗi khi ra đường và nguy cơ nổi mụn vì mồ hôi tích tụ gây bít lỗ chân lông. Bạn đã chuẩn bị đầy đủ “vũ khí” để bảo vệ làn da từ đầu đến chân chưa?

Phụ nữ chúng ta thường lo ngại không biết phải làm thế nào để bảo vệ làn da của mình tránh khỏi những tác động tiêu cực của môi trường và tia UV vào mùa hè. Thậm chí, nhiều phụ nữ phải tốn rất nhiều thời gian và công sức để đi đến các spa phục hồi da chỉ vì không biết chăm sóc da đúng cách.

Thay vì hoãn các chuyến du lịch biển hấp dẫn vào mùa sau hay kiên quyết không rời khỏi nhà khi có nắng, bạn có thể áp dụng ngay các bí quyết chăm sóc da mùa hè sau đây nhé!

1. Chăm sóc da mùa hè với kem dưỡng ẩm

chăm sóc da mùa hè với kem dưỡng ẩm

Một trong những bước quan trọng dành cho việc chăm sóc da mùa hè là dưỡng ẩm. Bạn nghĩ rằng mùa đông đã qua nên không cần dưỡng ẩm cho da nữa? Điều này hoàn toàn sai lầm và có thể khiến da bạn trở nên thô ráp do mất nước.

Nhiệt độ cao trong những ngày hè nắng nóng sẽ gây mất nước và khiến làn da trở nên khô hơn. Làn da khô rất dễ bị tổn thương, kích ứng và trở nên đen sạm khi ra nắng.

Chính vì vậy, bạn cần bôi kem dưỡng ẩm để bù đắp sự mất cân bằng độ ẩm vào mùa hè. Các chất làm ẩm sẽ hoạt động như một rào cản ngăn các chất gây ô nhiễm, vi khuẩn và nguy cơ bị cháy nắng.

Hãy sử dụng các loại dưỡng ẩm không nhờn như các sản phẩm dạng gel hoặc nước có chứa vitamin E mỗi ngày để làn da luôn mềm mại nhé.

2. Chăm sóc da mùa hè với nước lọc

chăm sóc da mùa hè với nước lọc

Các chuyên gia làm đẹp đã khuyên rằng uống nhiều nước là một trong những thói quen không thể bỏ qua để duy trì một cơ thể dẻo dai và chăm sóc da mùa hè khỏe đẹp.

Mùa hè khiến bạn đổ mồ hôi nhiều và các tế bào của bạn mất nước một cách nhanh chóng. Để duy trì độ ẩm trong cơ thể và không cảm thấy mệt mỏi hoặc mất sức do mất nước, bạn cần phải kiểm tra lượng nước hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày.

Có một số thời điểm mà cơ thể bạn sẽ cần được bổ sung nước nhiều hơn bình thường để đạt được những lợi ích sức khỏe đáng chú ý.

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất từ 8 đến 10 cốc nước bao gồm lượng nước trong các loại nước ép, trái cây, hoa quả có hàm lượng nước cao trong chế độ ăn uống của bạn.

[florida80]

3. Chăm sóc da mùa hè với kem chống nắng

chăm sóc da mùa hè với kem chống nắng

Bạn thường rời khỏi nhà mà không sử dụng các sản phẩm chống nắng? Hãy thay đổi thói quen này, vì đây là một bước chăm sóc da không thể thiếu ở cả bốn mùa trong năm!

Khi chăm sóc da mùa hè, hãy bảo vệ làn da ngọc ngà của bạn tránh khỏi các tác nhân có hại do ánh mặt trời. Theo WebMD, các tia nắng có chứa tia UV và tia cực tím chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về da như da khô, đốm nâu và nếp nhăn.

Bạn nên chọn kem chống nắng ít nhất SPF 30 và thoa đều lên da của bạn. Hãy thoa lại sau vài giờ để làn da được bảo vệ tuyệt đối nhé.

4. Chăm sóc da mùa hè với mỹ phẩm dạng lỏng

chăm sóc da mùa hè với mỹ phẩm

Bạn nên sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da dạng kem lỏng và hạn chế trang điểm nhiều lớp để tránh nguy cơ gây bít lỗ chân lông. Bất cứ sản phẩm nào làm tắc nghẽn các lỗ chân lông của bạn đều dẫn đến kích ứng da, nhiễm trùng da và mụn trứng cá!

Thêm vào đó, các mỹ phẩm gây bít lỗ chân lông có thể gây ra gia tăng vi khuẩn và lượng tế bào chết trên da của bạn. Ngoài ra, vào mùa hè, bạn sẽ liên tục đổ mồ hôi, kết hợp với các mỹ phẩm gây bít lỗ chân lông sẽ tàn phá làn da của bạn.

5. Chăm sóc da mùa hè với chế độ ăn uống hợp lý

chăm sóc da mùa hè với chế độ ăn hợp lý

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ mang lại cho bạn làn da tươi trẻ vào mùa hè. Thậm chí, một số loại thực phẩm có tác dụng chống lại tia cực tím như: cà chua, ớt chuông đỏ, tinh bột nghệ, bông cải xanh, cá hồi… Hãy áp dụng một chế độ ăn lành mạnh từ việc kết hợp các loại trái cây, rau củ, quả hạch, ngũ cốc và các loại đậu.

Để chăm sóc da mùa hè, bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồng thời tăng lượng thực phẩm thô (thực phẩm tự nhiên, không qua chế biến) hoặc các loại thức ăn được đun sôi. Bạn cũng nên ăn nhiều loại trái cây và rau trong bữa ăn của bạn với các món salad, sinh tố và nước trái cây.

Ngoài ra, các loại hạt cũng là nhóm thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn, đảm bảo được lượng canxi vừa đủ cho cơ thể luôn dẻo dai, săn chắc.

6. Chăm sóc da mùa hè với kem lót primer

chăm sóc da mùa hè với kem lót

Primer là một dạng lót cho kem nền, phấn phủ hay các sản phẩm trang điểm khác. Đây là một lớp chắn giữa lớp kem nền và lớp dầu tiết ra trên da, ngăn chất nhờn trên da tiết ra có thể làm hỏng lớp kem nền của bạn. Thành phần kem primer gồm rất nhiều dưỡng chất có lợi cho da mặt như collagen, propylene golycol, titanium dioxide,… giúp ngăn chặn quá trình lão hóa là giải pháp an toàn cho làn da.

Công dụng của kem primer giống như một lớp màng bảo vệ hoàn hảo đồng thời giữ chặt các lớp trang điểm lại với nhau và chống trôi các lớp trang điểm. Vì thế, nguyên tắc cơ bản khi chăm sóc da mùa hè là phải luôn chuẩn bị sẵn kem primer mỗi khi trang điểm nhé!

[florida80]

7. Chăm sóc da mùa hè với son dưỡng môi

chăm sóc da mùa hè với son dưỡng môi

Đôi môi là một trong những khu vực làn da nhạy cảm nhất trên cơ thể. Những tia nắng mặt trời và không khí oi bức mùa hè có thể làm bong tróc và làm thâm môi.

Bạn nên sử dụng các loại dưỡng môi có chứa SPF mỗi khi ra ngoài để tránh các tác động có hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, đừng quên các loại dưỡng môi hay mặt nạ ngủ dành cho môi mỗi tối để đôi môi luôn hồng hào và mềm mịn.

Mùa hè là thời điểm khá lý tưởng để đi chơi dã ngoại, du lịch hay tham gia các hoạt động ngoài trời. Nếu bạn thích đi dạo hoặc tắm ở bãi biển thì đừng quên các bí quyết chăm sóc da mùa hè để luôn xinh tươi bất chấp nắng nóng nhé!

[florida80]

5 lý do tại sao đàn ông nên chăm sóc da mặt


Tác giả: Hữu Hậu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 lý do tại sao đàn ông nên chăm sóc da mặt



Bên cạnh thói quen tập luyện để có cơ bắp săn chắc, chăm sóc da mặt cho nam giới cũng là một cách giúp đấng mày râu ngăn ngừa các căn bệnh da liễu, góp tăng tạo sức hấp dẫn và mở ra nhiều cơ hội hơn cho bản thân.

Thông thường, đàn ông có xu hướng bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe nói chung và việc chăm sóc da mặt nói riêng. Nhiều đấng mày râu còn cho biết việc chăm sóc da mặt sẽ làm giảm độ nam tính của họ. Thật ra, nam giới cũng cần chăm sóc da mặt để cải thiện ngoại hình, đồng thời đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 lý do tại sao việc chăm sóc da mặt cho nam giới lại mang đến những tác dụng bất ngờ qua bài viết sau nhé!

1. Góp phần tạo sức hấp dẫn ngoại hình

Theo như một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, phụ nữ nhận xét rằng đàn ông có làn da mặt khỏe mạnh thường hấp dẫn hơn so với những người có làn da mụn, dù cho anh ta có trông nam tính như thế nào đi chăng nữa.

Hơn nữa, những người đàn ông có ngoại hình dễ nhìn cũng có xu hướng đạt được mức lương cao hơn khoảng 5% so với những người kém hấp dẫn. Các nhà nguyên cứu đã thực hiện một khảo sát phỏng vấn các chuyên viên tuyển dụng ở một số công ty lớn để làm rõ điều này. Kết quả, hơn nửa số chuyên viên được phỏng vấn cho biết họ khuyến khích các nhân viên có tiềm năng nên đảm bảo ngoại hình của mình ở trạng thái tốt nhất có thể trước khi đến phỏng vấn. Điều này quan trọng không kém việc chăm chút hồ sơ thông tin cá nhân của bạn đấy!

2. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh da liễu

Các đấng mày râu rất hiếm khi chăm sóc da mặt nên sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh da liễu hoặc thậm chí xuất hiện các loại khối u ác tính cần phải sử dụng liệu pháp xạ trị mới có thể chữa khỏi. Hơn nữa, đàn ông thường tiếp xúc với môi trường nhiều bên ngoài hơn so với phụ nữ nên da sẽ chịu ảnh hưởng tia UV, chất ô nhiễm và các yếu tố khác. Điều này đồng nghĩa với việc làn da của đàn ông sẽ phải chịu nhiều thương tổn hơn, tốc độ lão hóa nhanh hơn, và tỷ lệ xuất hiện các nếp nhăn cũng như hình thành sắc tố da nhiều hơn.

Các loại bệnh da liễu cũng như ung thư hoặc các khối u ác tính rất nguy hiểm, thậm chí còn có thể dẫn đến tử vong. Cũng vì điều này mà đàn ông cần sử dụng các loại chất dưỡng da để giúp tăng cường sức khỏe của da, bắt đầu với sản phẩm nhất là kem chống nắng giúp bảo vệ da mặt bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe da mặt, đặc biệt là khi phát hiện bất cứ vết thương hoặc có những nốt ruồi xuất hiện trên mặt một cách bất thường.

3. Tăng cơ hội thành công trong sự nghiệp

Chăm sóc da mặt cho nam giúp tăng cơ hội thành công trong sự nghiệp

Trong thời đại ngày nay, ngoại hình là một trong những yếu tố quan trọng giúp quyết định sự thành công của một người. Ngoại hình ưa nhìn và khỏe mạnh được xem là một trong những lợi thế rất tốt để tạo ấn tượng tốt ngay trong lần gặp mặt đầu tiên. Cùng với tập luyện thể thao chính là một trong những thói quen của người thành đạt, chăm sóc da mặt chính là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn tăng cơ hội cho bản thân khi phát triển sự nghiệp.

Các loại sản phẩm chăm sóc da mặt lại có thể mang lại một số các lợi ích như làm sạch lỗ chân lông, se khít lỗ chân lông, giúp da mặt căng mịn hơn và giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn. Để cải thiện sức khỏe cho làn da, bạn cũng nên áp dụng các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

4. Chăm sóc da mặt không mất sự nam tính

Trên thực tế, nam giới vẫn chăm sóc da mặt mỗi ngày như rửa mặt, sử dụng kem hoặc gel cạo râu giúp hỗ trợ việc cạo râu. Một số mày râu còn sử dụng những sản phẩm hỗ trợ sau khi cạo râu để giúp bảo vệ da mặt khỏi kích ứng, hoặc một số người sử dụng kem chống nắng trước khi đến bãi biển. Tất cả những việc vừa nêu trên là phương pháp bảo vệ và cách chăm sóc da mặt nam nhưng bạn lại không hề hay biết. Và những điều này không hề làm giảm độ nam tính của bạn đi chút nào cả.

Nếu bạn hiếm khi chăm sóc da mặt, hãy thử quan tâm đến điều này hơn để bảo vệ sức khỏe cho da. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không đồng nghĩa với việc bạn phải dành hàng giờ liền để thoa các loại kem có mùi thơm lên mặt. Bạn vẫn có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da chuyên dành cho nam giới để mang lại hiệu quả tốt nhất.

5. Chăm sóc da mặt cho nam giới giúp cạo râu an toàn hơn

Chăm sóc da mặt cho nam giới giúp cạo râu an toàn hơn

Đối với phần đông các mày râu, việc da mặt có những vết trầy xước hoặc bị kích ứng là một trong những điều hầu như không thể tránh khỏi. Thói quen cạo râu tuy giúp cho râu gọn gàng hơn cũng như phần nào giúp loại bỏ các tế bào chết bám trên da mặt của bạn. Tuy nhiên, quá trình này cũng vô tình làm suy yếu, bào mòn lớp chất ẩm trên mặt giúp bạn vệ da. Da mặt của bạn sẽ có nguy cơ bị khô, nứt cũng như bị kích ứng cao hơn nhiều so với bình thường.

Để có khắc phục những triệu chứng do việc cạo râu gây ra, bạn có thể thử sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ cho việc chăm sóc da mặt như nước tẩy trang, kem rửa mặt, kem dưỡng ẩm cũng như các loại serum. Nếu bạn kết hợp các loại sản phẩm nói trên với quá trình cạo râu trong thời gian biểu mỗi ngày của bạn, bạn có thể nhận thấy rằng nguy cơ kích ứng trên da mặt của bạn sẽ có thể giảm hẳn. Bên cạnh đó, lớp chất ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da cũng như giảm ma sát với môi trường xung quanh tránh gây thương tổn cho da cũng sẽ tự phục hồi theo thời gian nếu bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt đầy đủ và đúng cách.

Thói quen chăm sóc da mặt là một phần quan trọng trong đời sống hằng ngày, đặc biệt là ở thời điểm hiện nay khi ngoại hình có sức ảnh hưởng lớn đối với sự thành công của bạn. Những người đàn ông biết chăm sóc da mặt là những người có ý thức chăm sóc sức khỏe cho bản thân và biết quan tâm đến vẻ ngoài của mình. Điều này không chỉ giúp bạn có nhiều lợi thế trong giao tiếp mà còn có thể cho bạn điểm cộng trong mắt người phụ nữ bạn yêu nữa đấy!

[florida80]

Vì sao đàn ông thường không đi khám bệnh?


Tác giả: Hữu Hậu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao đàn ông thường không đi khám bệnh?



Càng phớt lờ việc đi khám sức khỏe định kỳ hoặc mỗi khi cơ thể bất ổn, đàn ông ngại khám bệnh càng có nguy cơ bị mắc các bệnh nghiêm trọng do quá chủ quan.

Bạn rất hiếm khi đi khám sức khỏe định kỳ, thậm chí ngay cả khi gặp vấn đề bất ổn? Rất có thể vì bạn cho rằng đàn ông nam tính thì chẳng cần phải quá lo lắng vì những biểu hiện vặt vãnh về sức khỏe. Nhất là đối với một số bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, đau răng… thì đàn ông thường có xu hướng để mặc kệ cho tự khỏi. Tuy nhiên, lối nghĩ này có thể khiến bạn chủ quan không chú ý bảo vệ sức khỏe đấy!

Đàn ông có sức khỏe kém hơn cả phụ nữ

Theo các chuyên gia phân tích cho biết, đàn ông càng nam tính càng có xu hướng tránh né việc kiểm tra sức khỏe. Trong những trường hợp bất khả kháng, họ thường yêu cầu bác sĩ nam khám cho họ thay cho bác sĩ nữ.

Để tìm hiểu xem liệu nguyên nhân thật sự của vấn đề này có phải do tâm lý đàn ông hay không, các chuyên gia đã khảo sát 250 đàn ông thông qua Internet. Kết quả cho thấy những người nam tính có xu hướng lựa chọn bác sĩ nam để khám cho mình.

Một khảo sát khác do các sinh viên ngành y thực hiện trên 250 học sinh cho biết rằng những sinh viên càng nam tính lại càng có xu hướng giấu bệnh tình của mình khi được hỏi.

Các chuyên gia gần đây cũng đã thực hiện một khảo sát khác trên 500 người được đăng ở báo Journal of Health Psychology về sự ảnh hưởng của giới tính đến thói quen đi khám sức khỏe. Kết quả cho thấy những người đàn ông nam tính thường ít khi tìm đến sự trợ giúp của y tế và lờ đi những triệu chứng khi mắc bệnh. Theo khảo sát, những người đàn ông này có sức khỏe kém hơn so với… phụ nữ hoặc đàn ông ít nam tính hơn.

Nguyên nhân khiến đàn ông ngại khám sức khỏe

Giáo sư về tâm lý học, Timothy Smith, tại trường Đại học Brigham Young (Provo, Utah) cho biết kết quả từ các nghiên cứu trên phản ánh được tình trạng đàn ông ngày nay vẫn bị ảnh hưởng bởi nền văn hóa xưa. Khi nền kinh tế còn phụ thuộc chủ yếu vào lao động chân tay thì khả năng làm việc liên tục bất chấp các vấn đề sức khỏe rất được xem trọng. Từ đó hình thành tâm lý ngại đi khám sức khỏe ở đàn ông vì họ không muốn bị đánh giá là một người “yếu đuối”.

Tuy nhiên, áp dụng tư tưởng đó vào đời sống ngày nay là một sai lầm. Nhiều chuyên gia cũng không tán thành ý kiến cho rằng việc để lộ bệnh tình đồng nghĩa với việc bạn là một người yếu đuối. Việc che giấu bệnh tình sẽ để lại hậu quả rất lớn về lâu dài cho sức khỏe. Bạn có thể bị mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, ung thư… mà không hề hay biết.

Chính vì thế, nếu bạn nhận thấy bạn bè hay người thân có dấu hiệu tránh né việc khám bệnh chỉ vì sợ bị đánh giá là yếu đuối, hãy giúp họ nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe. Đàn ông nam tính không nên vì áp lực phải là chỗ dựa vững chắc của những người mình yêu thương mà thờ ơ với các triệu chứng bất thường của cơ thể. Hãy đi khám và điều trị trước khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn bạn nhé

[florida80]

Đàn ông hói đầu và thấp bé: Lỗi tại gen!


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đàn ông hói đầu và thấp bé: Lỗi tại gen!



Bạn có để ý thấy những người đàn ông hói đầu cũng thường có vóc dáng thấp bé? Đó chính là do hệ quả của sự thay đổi gen trong di truyền đấy!

Hiện tượng rụng tóc sớm khiến đàn ông hói đầu không chỉ do tuổi tác hay thói quen chăm sóc tóc mà còn do những thay đổi trong hệ gen di truyền, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức.

Rụng tóc sớm khiến vóc dáng thấp bé?

Các nghiên cứu tìm thấy DNA có sự liên kết giữa rụng tóc sớm, vóc dáng và một số đặc điểm về sức khỏe. Do đó, những người đàn ông có đầu hói và vóc dáng thấp bé cũng sẽ có những vấn đề sức khỏe riêng cần phải lưu tâm.

Các nhà khoa học Đức đã chỉ ra rằng: “63 thay đổi trong hệ gen của con người làm tăng nguy cơ rụng tóc sớm”, theo tiến sĩ Stefanie Heilmann-Heimbach, một chuyên gia phân tích gen của Đại học Bonn. “Một số thay đổi này cũng có thể liên quan đến các đặc điểm khác, chẳng hạn như giảm kích thước cơ thể”, bà cho biết trong một thông cáo báo chí.

Nhóm nghiên cứu của Heilmann-Heimbach đã tiến hành phân tích gen của 11.000 đàn ông bị hói và 12.000 đàn ông khác không bị hói. Kết quả cho thấy, hiện tượng rụng tóc sớm của đàn ông còn ảnh hưởng đến một số đặc điểm về sức khỏe bên cạnh sự hình thành vóc dáng thấp bé.

Đàn ông hói đầu có hệ xương tốt hơn?

Bên cạnh sự liên kết với vóc dáng thấp, nghiên cứu còn khẳng định sự liên quan giữa tình trạng rụng tóc và sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Nghiên cứu còn khám phá mối liên hệ giữa khuynh hướng hói đầu ở nam giới đã trải qua giai đoạn dậy thì sớm và những người có màu da sáng với mật độ xương tăng lên. Theo các chuyên gia nghiên cứu, sự liên kết này có thể liên quan đến vitamin D. Nothen, người điều hành Viện nghiên cứu Di truyền Con người của trường đại học, cho biết: “Người đàn ông rụng tóc có thể sử dụng ánh sáng mặt trời tốt hơn để tổng hợp vitamin D”.

Nothen nhấn mạnh rằng “Những người đàn ông với rụng tóc sớm không cần phải lo lắng” bởi những phát hiện mới. “Nguy cơ bệnh tật chỉ tăng nhẹ”, ông lưu ý. Tuy nhiên, điều thú vị ở đây là hiện tượng rụng tóc không phải là một đặc điểm cô lập, mà còn thể hiện các mối quan hệ với những đặc tính khác như vóc dáng và bệnh tật hay khả năng tích lũy vitamin D.

Vì thế, đàn ông hói đầu sẽ có một lợi thế đặc biệt là có hệ xương tốt hơn nhờ khả năng tích lũy vitamin D cao hơn. Có lẽ đây cũng là một sự “bù đắp” khi sự thay đổi gen khiến đàn ông hói đầu có vóc dáng thấp bé bạn nhỉ!

[florida80]

10 câu hỏi thường gặp về rụng tóc ở nam giới


Tác giả: Huynh Dat

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 câu hỏi thường gặp về rụng tóc ở nam giới



Không sớm thì muộn, bất cứ người đàn ông nào cũng đều phải “trải nghiệm” hiện tượng rụng tóc trong đời của mình. Có rất nhiều dạng rụng tóc với nhiều nguyên nhân khác nhau. Thế nên bạn đừng vội hoảng sợ, bởi hoảng sợ hay bất kỳ tình trạng căng thẳng nào chỉ khiến tóc rụng nhanh hơn thôi.

1. Làm sao tôi biết được rằng mình sẽ bị hói?

Đây hoàn toàn không phải là một câu hỏi đùa. Việc rụng tóc không hề giống với bị hói, bởi bệnh hói ở nam giới là bệnh di truyền trong khi hiện tượng tự rụng tóc có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau.

Người bị bệnh rụng tóc là người bị mất từng mảng tóc ở những vị trí ngẫu nhiên. Khi mắc bệnh rụng tóc, bệnh nhân ở bất kể giới tính nào cũng sẽ bị rụng tóc theo từng mảng. Những ca bệnh nặng, phần lông trên toàn cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng.

Nhiều người cho rằng bệnh rụng tóc có tính di truyền và tính tự miễn dịch (nghĩa là cơ thể tự hủy hoại chính mình do bị rối loạn). Bệnh rụng tóc này khác với bệnh hói ở nam giới.

Nếu bạn bị rụng tóc từ thái dương và đỉnh đầu ngược về sau thì rất có khả năng bạn đã mắc phải bệnh hói ở nam giới.

2. Tôi sẽ rụng tóc nhanh đến mức nào?

Nam giới thường bắt đầu rụng tóc vào độ tuổi 20 và thường phải mất 15–25 năm sau họ mới bị hói. Một nửa số người ở tuổi 50 bị hói ở mức tương đối. Tuy nhiên, một vài người giới tính nam bị hói chỉ trong vòng 5 năm. Không ai có thể nói chính xác được quá trình này sẽ diễn ra trong bao lâu.

3. Tại sao tôi lại bị rụng tóc? Liệu đó có phải là do di truyền?

Nếu bạn mắc phải bệnh hói ở nam giới thì nguyên nhân rụng tóc có thể là do cơ thể bạn ngày càng trở nên nhạy cảm hơn đối với loại hormone sinh dục nam có tên là androgen. Việc da đầu của bạn bị ảnh hưởng như thế nào trong quá trình này là do di truyền quyết định.

Bạn cũng có thể rụng tóc do bệnh tật hoặc do các quá trình phẫu thuật, do bị căng thẳng, thay đổi mức độ hormone và do da đầu bị nhiễm trùng. Nhưng trong nhiều trường hợp, rụng tóc không kéo dài mãi mãi.

4. Cảm giác căng thẳng hoặc không đáp ứng được nhu cầu tình dục có dẫn đến hói hay không?

Có những trường hợp rụng tóc là do bệnh nhân bị căng thẳng, dù bệnh hói ở nam giới phần lớn là do di truyền. Nếu bạn thấy tóc mình rơi ra theo từng mảng hoặc rụng vào những thời điểm bất ngờ thì rất có thể đó là triệu chứng của bệnh khác. Hiện tượng này có thể liên quan đến stress nhưng không hẳn là do không đáp ứng được nhu cầu tình dục. Tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa để kiểm tra tình trạng của mình.

5. Tôi có thể làm gì để năng ngừa rụng tóc tự nhiên?

Bất kỳ ai cũng bị rụng tóc tự nhiên và thường thì càng về già mái tóc của chúng ta sẽ càng mỏng đi. Nhưng thực tế là bệnh hói ở nam giới là do di truyền và không thể chữa khỏi hoàn toàn được.

Một loại bệnh khác có tên là chứng rụng tóc do kéo giãn, có nguyên nhân xuất phát từ việc kéo căng hoặc tạo áp lực lên mái tóc trong một thời gian dài. Người mắc phải chứng bệnh này không nhất thiết phải là do bị nắm tóc kéo lê trên đất.

Nếu bạn thường xuyên cột tóc quá chặt, điển hình là tết tóc kiểu hàng bắp hoặc tóc đuôi ngựa quá căng thì rất có khả năng bạn sẽ mắc phải chứng bệnh này. Thế nên đừng buộc tóc quá chặt nhé. Nhiều chuyên gia cho biết rằng tập luyện thể dục cũng là một phương pháp tốt để duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

[florida80]

6. Làm thế nào để chữa bệnh hói?

Hói là một quá trình tự nhiên, thế nên điều đầu tiên bạn cần hỏi bản thân mình là liệu bạn có thật sự muốn chữa bệnh hói, hay bạn chỉ đang muốn tìm cách chấp nhận thay vì cố gắng ngụy trang những chỗ bị hói hoặc tìm cách khôi phục hoàn toàn mái tóc của mình?

Nếu bạn thực sự muốn chữa trị thì dưới đây là 2 loại thuốc mà bạn có thể dùng:

Tinh chất dưỡng Minocidil

Loại dưỡng tóc này có thể giúp phục hồi độ bền của tóc hay bổ sung thêm độ bền cho tóc, có thể được dùng lên da đầu 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua loại thuốc này ở các hiệu thuốc thông thường. Khoảng 60% người dùng thuốc này cho biết bệnh tình có thuyên giảm ở nhiều mức độ. Nhưng thuốc này mất hiệu quả ngay khi ngừng sử dụng.

Finasteride (Propecia)

Đây là loại thuốc dạng viên có thể ngăn ngừa phần nào tác dụng của các loại hormone ở nam giới (một chất chống androgen). Propecia đã được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn rụng tóc và cải thiện quá trình mọc tóc trên da đầu trên khoảng 80% bệnh nhân sau 3–6 tháng. Thuốc này cũng mất hiệu lực ngay sau khi ngừng sử dụng. Bạn chỉ có thể mua được loại thuốc này theo đơn của bác sĩ và trong vài trường hợp đặc biệt theo quy định của dịch vụ y tế quốc gia.

Bạn cũng có thể xem xét việc phẫu thuật thẩm mỹ, vốn là một phương pháp đáng tin cậy để thay thế mái tóc đã mất. Tuy đắt tiền nhưng các phương pháp như phẫu thuật cấy hoặc cắt ghép da đầu đều là những biện pháp lâu dài.

7. Nếu tôi chữa bệnh hói, những tác dụng phụ nào có thể xảy ra?

Tinh chất dưỡng Minoxidil: tác dụng phụ thường thấy của loại dưỡng tóc này là kích ứng da. Ngoài ra còn có hiện tượng đổi màu tóc hoặc thay đổi cấu tạo tóc, nhưng trường hợp này hiếm khi xảy ra.

Finasteride: sản phẩm này thường không đem lại tác dụng phụ đáng chú ý, nhưng đôi khi thuốc có thể gây phát ban và khiến số ít người dùng bị giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương hoặc dễ tổn thương ngực và nhũ hoa.

8. Tình trạng căng thẳng có khiến tôi bị hói nhanh hơn không?

Căng thẳng có thể gây ra rụng tóc nhưng bệnh rụng tóc do căng thẳng gây ra rất hiếm khi kéo dài mãi mãi. Hiện nay người ta vẫn chưa biết được liệu stress có tăng tốc quá trình hói do di truyền hay không.

Telogen effluvium là dạng rụng tóc do ảnh hưởng nghiêm trọng của căng thẳng, có thể gây gián đoạn chu kỳ mọc của nang tóc và khiến tóc rụng. Nhưng về lâu dài, quá trình này sẽ được cơ thể tự điều chỉnh.

9. Liệu tôi có gặp phải vấn đề tâm lý gì khi bị hói không?

Một phần nam giới thật sự sợ bị hói và điều này có thể gây căng thẳng ở mức độ cao, mất lòng tự trọng, giảm ham muốn tình dục và thậm chí là trầm cảm. Nhưng nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và chấp nhận bệnh hói thì rất có khả năng bạn sẽ vượt qua được nỗi sợ này.

Hầu hết đàn ông đều cảm thấy mất tự tin vào giây phút họ nhận ra mình đang rụng tóc, nhưng thông thường họ đều nhanh chóng vượt qua cảm giác ấy. Cách duy nhất để đảm bảo bản thân không gặp phải các vấn đề về tâm lý chính là đối diện với thực tế và chọn cách chấp nhận hoặc chạy chữa tùy vào người bệnh.

10. Những phần lông khác trên cơ thể tôi có rụng không (ví dụ như lông mày, lông mi)?

Câu trả lời là không. Chỉ có phần lông tiếp xúc với da đầu (tóc) mới chịu ảnh hưởng của bệnh hói ở nam giới. Những vùng khác như râu hoặc lông nách chỉ có thể bị chứng rụng lông ảnh hưởng.

Tóm lại, bệnh rụng tóc ở nam giới không hề đáng sợ như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần hiểu rõ căn bệnh này, bạn sẽ nhận thấy có rất nhiều biện pháp phòng bệnh rất thiết thực như giữ cơ thể đủ nước, ăn uống nhiều protein và tránh chải đầu khi tóc ướt. Đa phần các biện pháp phòng tránh rụng tóc đều rất đơn giản và dễ dàng để thực hiện hằng ngày.

[florida80]

Bạn nên hỏi bác sĩ những gì khi nhận một toa thuốc?


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn nên hỏi bác sĩ những gì khi nhận một toa thuốc?



Để quá trình điều trị bệnh có hiệu quả và an toàn nhất, bạn nên tìm hiểu về những loại thuốc được sử dụng cũng như đừng ngần ngại hỏi bác sĩ tất cả những thông tin còn chưa rõ để hiểu tường tận về toa thuốc.

Thuốc là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh. Hiểu tường tận về thuốc được sử dụng sẽ giúp bạn nhận thức được tình trạng bệnh và kế hoạch điều trị của bản thân. Thế nhưng, điều đơn giản nhất có thể làm để biết thêm về chất lượng, cách sử dụng, tác dụng phụ hay tương tác tiềm ẩn của thuốc mà mọi người thường xem nhẹ đó là hỏi bác sĩ về các thuốc trong đơn. Luyện tập thói quen đặt câu hỏi khi nhận được một toa thuốc sẽ góp phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Thực tế, bác sĩ không thể nhớ hết được các thông tin cần nói với người bệnh trong lúc kê đơn như cách sử dụng, thời gian uống thuốc… Vậy nên, khi bạn nhận được một toa thuốc mới, hãy đặt vài câu hỏi cho bác sĩ trước khi đồng ý sử dụng. Việc này không những giúp bạn hiểu rõ hơn loại thuốc điều trị sắp tới mà còn biết cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất, hạn chế tối đa những tác dụng phụ hay tương tác không đáng có xảy ra.




Bài viết dưới đây Hello Bacsi sẽ gợi ý một số câu mà bạn nên hỏi bác sĩ khi nhận được toa thuốc sau khi khám bệnh.

Tại sao phải uống thuốc này, nó hoạt động như thế nào?

Trong một toa thuốc, thường sẽ có nhiều loại thuốc khác nhau và bác sĩ thường không giải thích chi tiết thuốc nào dùng để điều trị triệu chứng nào. Bạn nên hỏi về mục đích điều trị của từng loại thuốc mà bạn chưa từng thấy trước đây để hiểu rõ hơn về liệu trình chữa bệnh. Ví dụ như bác sĩ có thể kê thêm cho bạn thuốc phòng ngừa loét dạ dày khi dùng một số thuốc giảm đau, kháng viêm NSAID hoặc có những loại thuốc phải dùng đồng thời với nhau để mang lại tác dụng.

Mặc dù không có kiến thức quá chuyên môn nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ qua về cơ chế tác động của thuốc để được giải thích một cách đơn giản. Từ đó, bạn hiểu được nguyên lý hoạt động và ý thức hơn về cách sử dụng thuốc sao cho hiệu quả. Một số thuốc nên uống trước ăn hoặc sau ăn vì thức ăn có thể làm giảm sự hấp thu qua niêm mạc dạ dày/ruột. Có những thuốc nên uống buổi sáng vào một giờ cố định để phù hợp với thời gian sinh lý hay vài loại thuốc không nên uống trước khi đi ngủ vì có thể khiến bạn mất ngủ…

Thuốc này có những tác dụng phụ nào cần lưu ý không?

Tất cả các loại thuốc đều có thể mang đến những tác dụng không mong muốn nhưng nếu tìm hiểu trước, bạn có khả năng hạn chế được những tác dụng phụ này. Hãy hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ thường xảy ra khi dùng thuốc cũng như thông báo về tình trạng sức khỏe bản thân để giảm thiểu rủi ro gặp phải.

Việc này cũng giúp bác sĩ nhớ ra những cảnh báo liên quan khác và dặn dò bạn cách sử dụng thuốc sao cho an toàn, hiệu quả. Một số nhóm thuốc khi dùng thời gian dài có thể gây ra những biến chứng không hồi phục, để lại di chứng suốt đời. Vậy nên, bạn cần chủ động hỏi cho quyền lợi sức khỏe của chính mình.

Thuốc có tương tác với thuốc khác hay thực phẩm nào không? Có cần kiêng cữ gì khi uống thuốc không?

Có những loại thuốc khi uống cùng lúc với nhau sẽ gây ra những tương tác về mặt dược lý khiến thuốc bị mất tác dụng hay làm giảm thời gian đào thải ra ngoài khiến thuốc tích tụ trong cơ thể gây độc. Do đó, nếu có nhiều tình trạng bệnh khác nhau, bạn cần hỏi bác sĩ rằng liệu có tương tác nào xảy ra giữa các thuốc trong toa với sản phẩm mà bạn đang sử dụng, bao gồm thuốc kê đơn, không kê đơn, thực phẩm chức năng hay thảo dược.

Ngoài ra, thức ăn cũng có thể tác động đến quá trình hấp thu, phân bố, chuyển hóa hay thải trừ thuốc. Điển hình như là bạn cần tránh uống thuốc với nước trái cây, đặc biệt là nước cam hay bưởi vì có thể làm tăng nồng độ thuốc trong máu, gây nguy hiểm. Vậy nên, bạn cần kiêng dùng một số thực phẩm chung với thuốc theo lời khuyên của bác sĩ.

hỏi bác sĩ về các thuốc kê đơn

Những loại thuốc này sẽ sử dụng trong bao lâu?

Khi bạn mắc phải bệnh mạn tính, việc sử dụng thuốc trong thời gian dài thậm chí cả đời là điều không thể tránh khỏi. Lúc đó, tìm hiểu về những tác dụng phụ lâu dài do thuốc gây ra vô cùng cần thiết. Bác sĩ sẽ đưa cho bạn những giải pháp hữu hiệu để hạn chế hậu quả tối đa.

Bên cạnh việc dùng thuốc, lối sống và chế độ ăn uống cũng góp phần vào quá trình kiểm soát bệnh, sau đó có thể không cần dùng thuốc nữa. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về những thay đổi bạn muốn thực hiện để xem chúng liệu có phù hợp với tình hình sức khỏe hiện tại hay không.

Thời gian sử dụng của mỗi loại thuốc sẽ khác nhau nhưng bạn phải nhớ uống đúng và đủ liều. Không nên vì sợ những tác dụng không mong muốn mà ngừng sử dụng thuốc giữa chừng, điều đó sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường trong tương lai. Ngược lại, khi hết thời gian điều trị nếu triệu chứng bệnh vẫn chưa thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sĩ để tái khám chứ không nên tự ý tiếp tục sử dụng đơn thuốc cũ.

Liệu có thể thay thế thuốc trong đơn bằng loại thuốc khác không?

Nếu bạn từng nghe nói về những loại thuốc có chất lượng cao hơn có khả năng điều trị bệnh tình của mình, đừng ngần ngại mà hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ đánh giá, so sánh những lợi ích và rủi ro, sau đó giải thích cho bạn loại thuốc nào tốt hơn để sử dụng. Đương nhiên, nếu bạn đủ điều kiện về kinh tế thì chẳng có lý do gì mà bác sĩ không kê cho bạn những loại thuốc chất lượng cao từ các công ty dược đa quốc gia với tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt.

[florida80]

Vì sao bác sĩ có thể lựa chọn kê toa giữa thuốc gốc hoặc thuốc generic?

Thuốc gốc là những biệt dược được sáng tạo và phát triển bởi công ty phát minh ra hoạt chất đó. Bạn có biết quá trình nghiên cứu và phát triển một thuốc mới như vậy là vô cùng lâu dài, cần rất nhiều chi phí có thể lên đến hàng tỷ đô la. Sau đó, để thuốc được phê duyệt để lưu hành trên thị trường và đến tay người tiêu dùng phải mất 10–14 năm. Những viên thuốc ấy bắt buộc phải đạt các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của FDA, EMA cũng như tiếp tục theo dõi sau khi sản xuất. Thuốc mới được phát minh sẽ được cấp bằng sáng chế trong vòng 20 năm, kể từ khi thuốc được phát minh. Trong thời gian đó, các công ty dược phẩm khác không được phép sản xuất, tiếp thị, buôn bán thuốc này để bảo vệ quyền lợi cho công ty phát minh. Đến khi hết thời hạn bảo hộ bản quyền, thuốc bắt đầu được sản xuất đại trà dưới phiên bản generic. Thuốc Generic thường có giá thành thấp hơn so với thuốc gốc.

Tùy thuộc điều kiện kinh tế của từng cá nhân, bạn có thể hỏi bác sĩ để được điều trị với loại thuốc thích hợp nhất. Bạn cứ mạnh dạn tìm hiểu và đặt nhiều câu hỏi, đừng sợ cảm thấy quấy rầy hay làm phiền bác sĩ. Hãy luôn đặt câu hỏi cho quyền lợi sức khỏe của chính mình và hiểu tường tận hơn về toa thuốc đang dùng.

[florida80]

Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị


Tài trợ bởi

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị



Nhiều người nghĩ rằng sử dụng thuốc nào cũng như nhau. Nhưng trên thực tế, việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả mới giúp bạn đảm bảo được chất lượng điều trị.

Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho các bạn về tầm quan trọng cũng như lợi ích của việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả trong điều trị.

Tầm quan trọng của thuốc trong điều trị bệnh

Thực tế là ngoài yếu tố chủ quan từ người bệnh như độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, tâm sinh lý, thói quen ăn uống và sinh hoạt, thuốc đóng một vai trò rất quan trọng trong sự thành công của quá trình trị liệu.




Thuốc có nhiều cơ chế tác động khác nhau giúp điều trị bệnh:
•Tác dụng lên vi sinh vật: Thuốc có khả năng tác dụng trực tiếp lên các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hoặc virus, từ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh cũng như tiêu diệt hoàn toàn các tác nhân này.
•Tác dụng lên các tế bào bất thường: Các tế bào phát triển bất thường là nguyên nhân chính gây nên ung thư. Một số thuốc được nghiên cứu để tiêu diệt hoặc làm giảm sự tăng sinh của các tế bào này, từ đó giúp kiểm soát và điều trị bệnh.
•Thay thế một số chất hoặc thành phần bị thiếu trong cơ thể: Cơ thể bạn cần một lượng axit amin, vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động hiệu quả. Khi thiếu hụt các chất này, bạn có thể mắc phải một số bệnh như thiếu máu (do thiếu sắt) hoặc bệnh scurvy (thiếu vitamin C). Ngoài ra, các chức năng trong cơ thể có thể bị rối loạn do thiếu hụt các nội tiết tố. Một số loại thuốc có thể bổ sung các chất cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và phòng chống một số bệnh.
•Thay đổi hoạt động của các tế bào trong cơ thể: Tế bào là các tổ chức nhỏ trong cơ thể, vì vậy cơ thể bị bệnh thường do các hoạt động sai lệch ở tế bào. Hầu hết các bệnh mạn tính phổ biến như hen suyễn, đái tháo đường, tim mạch thường xảy ra do sự bất thường trong hoạt động của các tế bào. Vì vậy, thuốc điều trị các bệnh này thường có tác động “sửa sai” hoạt động của các tế bào.

Nhờ các cơ chế tác động này, thuốc có thể mang đến nhiều lợi ích trong quá trình trị liệu. Ngoài tác dụng điều trị, thuốc còn có thể chẩn đoán, phòng ngừa bệnh, cải thiện đáng kể các triệu chứng cũng như giúp tăng cường sức khỏe một cách tối đa. Từ đó, thuốc đem lại tác dụng kết hợp trong việc phòng chống, chẩn đoán và điều trị.

Thuốc thế nào thì được xem là thuốc “Chất lượng cao, an toàn và hiệu quả”?

Thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả là những thuốc đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe sau:

1. Đáp ứng đầy đủ các tiêu của của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) hoặc EMA (Cục quản lý Dược phẩm châu Âu)

Đây là hai tổ chức quản lý về dược uy tín, chịu trách nhiệm cho việc bảo vệ và thúc đẩy sức khỏe cộng đồng. Hai tổ chức này đưa ra các quy định và giám sát về an toàn thực phẩm, các sản phẩm thuốc lá, thực phẩm bổ sung, dược phẩm, vắc-xin, dược sinh học, thiết bị y tế, bức xạ điện từ và các sản phẩm thú y.

Thuốc tốt

2. Đạt được các tác dụng mong muốn

Thuốc có hiệu quả là thuốc đạt được các tác dụng mong muốn. Người ta thường đánh giá mức độ hiệu quả của thuốc bằng sinh khả dụng của chúng. Đây là một thuật ngữ dùng để phản ánh tốc độ và mức độ hấp thụ thuốc của cơ thể, yếu tố này khác nhau ở từng loại thuốc riêng biệt. Thuốc có sinh khả dụng càng cao thì khả năng được hấp thụ càng cao, từ đó dẫn đến hiệu quả điều trị cũng cao hơn.

3. Có ít các tác dụng phụ

Tác dụng phụ là các tác dụng không mong muốn và thường có tác động tiêu cực lên các cơ quan cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Các thuốc ít tác dụng phụ sẽ an toàn hơn trong quá trình sử dụng.

4. Ít tương tác thuốc

Quá trình điều trị thường phải sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể tương tác và làm ảnh hưởng đến tác dụng của nhau. Ngoài tương tác với nhau, thuốc còn có thể tương tác với thức ăn và đồ uống. Tương tác thuốc có thể làm hạn chế hoặc làm tăng quá mức tác dụng của các thuốc đơn, từ đó gây ra các tình trạng nghiêm trọng, đôi khi tương tác thuốc có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, một thuốc an toàn cần phải rất ít tương tác.

Thông thường, các loại thuốc được đưa vào sử dụng trên thị trường đều phải đạt các tiêu chuẩn về chất lượng, độ hiệu quả và an toàn.

[florida80]

Ưu điểm của thuốc gốc hay còn gọi là thuốc brand name

Trước hết, chúng ta phải hiểu thế nào là thuốc gốc. Thuốc gốc hay còn được gọi là thuốc phát minh (brand-name drug) là thuốc được sáng tạo và phát triển từ một công ty dược. Sau quá trình nghiên cứu và thử nghiệm kéo dài, các công ty dược sẽ đăng ký cấp bằng sáng chế và lưu hành cho thuốc. Bằng sáng chế sẽ có hiệu lực trong vòng 15 – 20 năm tùy theo quốc gia. Khi đó, thuốc phát minh sẽ được bảo vệ, không công ty nào được phép sản xuất và tiếp thị thuốc này. Khi hết hạn bảo hộ độc quyền thuốc gốc, các công ty khác có thể sản xuất các thuốc có cùng dược chất với thuốc gốc.

Tuy có cùng dược chất, các thuốc phát minh vẫn có nhiều ưu thế nhất định:

1. Được nghiên cứu trong thời gian dài

Thuốc phát minh thường phải trải qua quá trình nghiên cứu và thử nghiệm dài gồm nhiều giai đoạn. Một hoạt chất mới phải trải qua 2 giai đoạn thử nghiệm (Tiền lâm sàng và lâm sàng) trước khi được đưa vào sử dụng, cả quá trình có thể mất từ 10 – 15 năm, thậm chí là lâu hơn.

Trong quá trình này, các nhà nghiên cứu sẽ tìm hiểu và xác định công thức cũng như các thành phần tá dược phù hợp để tạo ra một viên thuốc đạt chất lượng cao, an toàn và có hiệu quả trong việc trị liệu. Quá trình nghiên cứu kéo dài cho phép các nhà khoa học xác định được mục tiêu tác dụng, cơ chế tác dụng, dược động học cũng như độc tính, từ đó tối ưu hóa tác dụng trị liệu và hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn.

2. Trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt

Vì là thuốc đầu tiên của hoạt chất được đưa ra thị trường nên thuốc phát minh phải được thử nghiệm lâm sàng đầy đủ và gắt gao. Các thuốc phát minh được xem là những thuốc có hồ sơ thử nghiệm lâm sàng đầy đủ nhất. Quá trình thử nghiệm lâm sàng thường có 4 giai đoạn:

Thuốc tốt
•Giai đoạn 1: Sau khi tiến hành các thử nghiệm tiền lâm sàng (trong phòng thí nghiệm trên các mô sống hay động vật), thuốc sẽ được thử nghiệm trên một nhóm nhỏ người tình nguyện khỏe mạnh. Đôi khi với các căn bệnh nan y như ung thư, thuốc được thử nghiệm ngay trên các bệnh nhân. Mục đích của giai đoạn này là đảm bảo tính an toàn của thuốc mới, xác nhận xem thuốc có thể tiếp cận đến vị trí mục tiêu và tồn tại ở đó hay không. Đồng thời, giai đoạn 1 cũng giúp các nhà khoa học thu thập những bằng chứng ban đầu về tác dụng của thuốc.
•Giai đoạn 2: Sau khi giai đoạn 1 thành công, công ty dược sẽ tiến hành thử nghiệm thuốc trên một nhóm người lớn hơn, bao gồm cả những người khỏe mạnh và người bị bệnh. Giai đoạn này chủ yếu nhằm xác định hiệu quả điều trị, hiệu quả phòng ngừa cũng như liều lượng sử dụng thuốc.
•Giai đoạn 3: Ở giai đoạn này, số người thử nghiệm có thể lên đến hàng trăm, thậm chí là hàng nghìn người. Đây được xem là giai đoạn quan trọng vì giúp chứng minh sự an toàn và hiệu quả của thuốc, xác định liều lượng và phát hiện ra các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc.
•Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn duy nhất xảy ra sau khi thuốc đã được cấp phép và phân phối trên thị trường. Ở giai đoạn này, công ty vẫn theo dõi thuốc khi lưu thông nhằm phát hiện ra các tác dụng phụ khác của thuốc. Một số thuốc dù đã trải qua được 3 giai đoạn nhưng đến giai đoạn 4 vẫn tìm thấy các tác dụng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng và bắt buộc phải thu hồi.

Việc trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng đầy đủ 4 giai đoạn làm cho các thuốc phát minh trở nên đáng tin cậy hơn về tác dụng cũng như độ an toàn của chúng.

3. Trải qua quá trình phê duyệt lâu dài của FDA

Các thuốc gốc thường phải trải qua quá trình phê duyệt dài và nghiêm ngặt hơn các thuốc khác, có thể kéo dài đến 10 năm. Quá trình kiểm duyệt kéo dài cho phép các tổ chức quản lý như FDA hoặc EMA có nhiều thời gian để đánh giá về chất lượng cũng như độc tính của thuốc. Vì vậy, một khi được phê duyệt, các thuốc này đã đạt được các chỉ tiêu và yêu cầu cao, đảm bảo thuốc tốt, an toàn và hiệu quả.

4. Thời gian theo dõi giai đoạn 4 lâm sàng dài hơn

Các thuốc có thời hạn bảo vệ độc quyền lên đến 20 năm, vì vậy công ty dược có thể theo dõi tình hình thuốc phân phối trên thị trường trong khoảng thời gian dài hơn. Trong 20 năm này, các nhà khoa học có thể thu thập được các tác dụng không mong muốn, các tương tác thuốc cũng như phát hiện các chỉ định bổ sung của thuốc.

5. Có thể thay đổi công thức để tạo ra các thuốc tốt hơn

Vì quá trình thử nghiệm kéo dài hơn những thuốc khác nên các nhà sáng chế có thể thay đổi công thức hoặc dạng bào chế để thu được loại thuốc tốt, hiệu quả và an toàn hơn. Nhiều người quan niệm rằng các thuốc được đưa ra thị trường rồi thì sẽ giữ nguyên các thành phần và công dụng, tuy nhiên, các nhà phát minh vẫn không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để cải tiến các thuốc gốc sao cho phù hợp, hiệu quả cũng như an toàn hơn.

[florida80]

Làm sao để tiếp cận được với các thuốc tốt có chất lượng cao?

Trong quá trình điều trị bệnh, việc sử dụng các thuốc tốt với hiệu quả điều trị nhanh và ít tác dụng phụ là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ điều trị để được kê đơn cho dùng thuốc điều trị thích hợp với điều kiện kinh tế và nhu cầu của bản thân để đảm bảo việc chữa trị được tốt nhất.

Thuốc có xuất xứ từ những doanh nghiệp lớn, uy tín hoặc đa quốc gia như Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Bayer, AstraZeneca… là thuốc tốt có chất lượng cao đã được kiểm nghiệm lâm sàng. Đây là các công ty hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng, chiếm được lòng tin của những chuyên gia trong lĩnh vực y tế. Việc sử dụng những loại thuốc từ các thương hiệu uy tín này sẽ góp phần giúp người bệnh an tâm hơn về hiệu quả điều tri

[florida80]

Cho trẻ dùng thuốc paracetamol, cha mẹ cần lưu ý những gì?



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cho trẻ dùng thuốc paracetamol, cha mẹ cần lưu ý những gì?



Việc cho trẻ dùng thuốc paracetamol cần tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Nguyên nhân là nếu dùng sai, trẻ có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Paracetamol là loại thuốc giảm đau, hạ sốt khá phổ biến. Phần lớn các bậc cha mẹ đều cho con uống loại thuốc này khi trẻ có dấu hiệu sốt hoặc đau đầu hay đau răng.

Tuy nhiên, dù phổ biến nhưng paracetamol vẫn là thuốc và khi cho trẻ uống, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ cũng như tuân thủ đúng liều lượng phù hợp. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số thông tin về việc cho trẻ uống paracetamol nhé.




Thuốc paracetamol có an toàn cho trẻ không?

Nếu được sử dụng với liều lượng phù hợp, paracetamol khá là an toàn cho trẻ. Các bác sĩ cũng thường hay kê loại thuốc này để điều trị sốt hoặc giảm đau cho trẻ.

Khi nào bạn nên cho trẻ uống thuốc paracetamol?

Bạn có thể cho trẻ uống paracetamol khi trẻ bị sốt, đau đầu và đau nhức trong cơ thể. Bạn cũng có thể dùng paracetamol để điều trị tình trạng sốt sau khi tiêm chủng.

Bạn nên trẻ uống sau mỗi 4 – 6 giờ và chỉ uống tối đa 4 lần trong vòng 24 giờ. Không nên sử dụng vượt quá liều lượng kể trên, nếu các triệu chứng không giảm, hãy đưa trẻ đi khám.

Cách cho trẻ uống paracetamol

Hiện paracetamol được bày bán với nhiều hình dạng khác nhau từ viên nén, siro cho đến thuốc đạn:

1. Siro

Lắc đều chai thuốc và đổ đúng lượng thuốc quy định vào một chiếc thìa, cốc hoặc ống tiêm để cho trẻ uống. Bạn nên sử dụng loại muỗng hoặc cốc có thước đo, tránh sử các dụng cụ bình thường vì như vậy bạn rất dễ cho trẻ uống quá liều.

2. Viên nén

Với dạng viên nén, bạn có thể cho trẻ uống với nước, sữa hoặc nước trái cây và tránh đừng để trẻ nhai nhé.

3. Thuốc đạn

Thuốc đạn là loại thuốc nén được thiết kế có dạng hình viên đạn để đưa vào hậu môn dễ dàng. Loại thuốc này thường phù hợp với những trẻ bị nôn khi uống viên nén hoặc những trẻ mắc chứng khó nuốt. Khi dùng paracetamol dưới dạng này, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn được ghi trên bao bì.

Liều dùng thuốc paracetamol cho trẻ nhỏ

Paracetamol có thể giúp hạ sốt, giảm đau, tuy nhiên, nếu dùng quá liều sẽ rất nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tử vong:

1. Siro paracetamol

Liều dùng siro sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bé.

Thuốc dành cho trẻ sơ sinh:
•3 – 6 tháng: 2,5ml
•6 – 24 tháng: 5ml
•2 – 4 tuổi: 7,5ml
•4 – 6 tuổi: 10ml

Thuốc dành cho trẻ lớn:
•6 – 8 tuổi: 5ml
•8 – 10 tuổi: 7,5ml
•10 – 12 tuổi: 10ml

Với trẻ sơ sinh, bạn nên dùng paracetamol dưới dạng siro hoặc thuốc đạn. Bạn chỉ nên cho bé uống tối đa 2 liều trong vòng 2 đến 3 tháng dưới sự giám sát của bác sĩ.

2. Viên nén

Trẻ em trên 6 tuổi có thể dùng paracetamol dưới dạng viên nén theo liều lượng sau:
•6 – 8 tuổi: 250mg
•8 – 10 tuổi: 375mg
•10 – 12 tuổi: 500mg
•12 – 16 tuổi: 750mg

Trước khi cho trẻ uống liều tiếp theo, bạn phải kiểm tra các triệu chứng để xác định xem bé có có cần uống tiếp hay không. Ngoài ra, bạn phải đợi ít nhất 4 giờ rồi mới cho trẻ uống liều tiếp theo và không cho trẻ uống quá 4 liều trong vòng 24 giờ.

[florida80]

Uống paracetamol bao lâu mới hiệu quả?

Hiệu quả của thuốc sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Tuy nhiên, nhìn chung, phải mất khoảng từ 1 – 3 giờ thì thuốc mới có tác dụng.

Bảo quản thuốc paracetamol như thế nào?

Bạn cần phải để thuốc ở nơi thoáng mát và đặc biệt:
•Tránh xa tầm với của trẻ nhỏ
•Không để thuốc trong tủ lạnh
•Cẩn thận với thuốc dạng siro vì trẻ nhỏ rất dễ bị thu hút bởi các chai thuốc này.

Tác dụng phụ khi dùng thuốc paracetamol

Nếu dùng đúng liều lượng, paracetamol hiếm khi gây tác dụng phụ. Trong một số trường hợp, trẻ có thể bị dị ứng với thuốc và xuất hiện các triệu chứng như:
•Khó thở
•Thở khò khè
•Tăng nhịp tim
•Thay đổi huyết áp
•Sưng mặt, miệng, môi, họng…
•Phát ban da với mụn nước đỏ sưng, ngứa
•Tức ngực và khó chịu ở cổ họng
•Tổn thương gan và thận do dùng quá liều

Nếu bé bị dị ứng, hãy đưa bé đến bác sĩ ngay lập tức.

Một số lưu ý khi cho trẻ uống paracetamol

Bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để đảm bảo rằng trẻ không dùng quá liều paracetamol:
•Không bao giờ cho trẻ uống paracetamol với bất kỳ loại thuốc nào khác mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
•Luôn kiểm tra ngày hết hạn của thuốc để tránh ngộ độc. Tuyệt đối không sử dụng những viên nén đã hết hạn.
•Để thuốc ngoài tầm với của trẻ
•Ghi chú cẩn thận về thời gian và liều lượng mà trẻ sử dụng để tránh việc cho trẻ uống quá nhiều.

Paracetamol và ibuprofen, loại thuốc nào giúp hạ sốt tốt hơn?

Cả hai loại thuốc đều có hiệu quả như nhau trong việc hạ sốt. Tuy nhiên, paracetamol thường được ưa thích hơn vì thuốc này đã được sử dụng trong thời gian dài nên tính hiệu quả và an toàn cũng đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Dùng paracetamol quá liều có thể gây tổn thương gan và thận trong khi, ibuprofen có thể gây các vấn đề về đường ruột và thận ngay cả khi dùng đúng liều. Đặc biệt là trẻ bị mất nước hoặc có các vấn đề sức khỏe khác sẽ có nguy cơ bị tổn thương thận cao hơn khi dùng ibuprofen.

Khi nào bạn nên đưa bé đi khám?

Nếu trẻ dùng quá liều và có các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, chán ăn, nôn mửa, buồn ngủ cực độ, làn da hoặc mắt chuyển sang vàng, bạn nên đưa bé đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Paracetamol là loại thuốc khá phổ biến và hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận mà dùng quá liều, trẻ nhỏ có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tử vong. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ uống nhé.

[florida80]

Khoảng cách xem TV thế nào để tránh gây hại cho mắt?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khoảng cách xem TV thế nào để tránh gây hại cho mắt?



Bạn có thể tận hưởng chương trình TV (tivi) yêu thích mà không lo mỏi mắt nếu chọn được một khoảng cách xem TV hợp lý. Bạn đã biết cách điều chỉnh khoảng cách này như thế nào để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe?

Truyền hình có nhiều chương trình thú vị, có tính giải trí cao hay thậm trí còn giúp bạn bổ sung kiến thức. Thế nhưng nếu xem TV quá lâu thì bạn sẽ dễ bị mỏi mắt hay khô mắt. Tuy vậy, bạn vẫn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách điều chỉnh khoảng cách xem TV của mình.

Ảnh hưởng của màn hình TV lên mắt

khoảng cách xem tv

Việc tiếp xúc với màn hình TV trong thời gian quá dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực lên sức khỏe của mắt. Một số vấn đề về mắt bạn dễ gặp khi xem TV quá lâu có thể kể đến như sau.

Tình trạng mỏi mắt

Mắt sẽ dễ bị mỏi khi bạn thực hiện những hoạt động đòi hỏi mắt phải hoạt động quá nhiều như xem TV ở khoảng cách gần, đọc sách, làm việc trên máy tính. Khi bạn tập trung vào một vật thể gần trong một thời gian dài, cơ mắt bị căng và gây ra các triệu chứng như:
•Khó tập trung
•Mắt đau và khó chịu
•Đau cổ, vai hoặc lưng
•Khô hoặc chảy nước mắt
•Nhìn mờ hoặc nhìn một hóa hai
•Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng

Ngoài nguyên nhân nhìn vào một vật gần trong thời gian dài, tình trạng mỏi mắt cũng có thể xảy ra vì bạn chớp mắt ít hơn trong khi xem TV hoặc nhìn màn hình máy tính. Bình thường, bạn chớp mắt khoảng 18 lần một phút để giúp mắt luôn đủ độ ẩm. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể chỉ chớp mắt một nửa số lần trên khi nhìn vào màn hình TV hoặc máy tính. Điều này có thể khiến đôi mắt bị khô, mệt mỏi, ngứa và rát.

Hội chứng khô mắt

Bên cạnh mỏi mắt, một tình trạng phổ biến khi xem màn hình TV hoặc máy tính quá lâu là hội chứng khô mắt. Đây là hội chứng khiến bạn không có đủ nước mắt để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt. Một số triệu chứng thường thấy của hội chứng khô mắt là:
•Mắt đỏ và nóng bừng.
•Hai mí mắt dính chặt vào nhau khi thức dậy.
•Mắt bị khô, đau hoặc nhức. Những tình trạng này ngày càng trầm trọng hơn.
•Tầm nhìn bị mờ tạm thời và thường trở lại như cũ sau khi bạn chớp mắt một lúc.

Một số người cũng có thể gặp hiện tượng chảy nước mắt. Nguyên nhân là do mắt đang cố gắng làm giảm bớt sự kích ứng bằng cách tạo ra nhiều nước mắt hơn.

Chọn khoảng cách xem TV hợp lý

khoảng cách xem TV

Hầu hết các bác sĩ nhãn khoa đều đồng ý rằng khoảng cách xem TV thích hợp là khoảng cách bạn nhìn rõ được màn hình mà vẫn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể tham khảo khoảng cách xem TV được các chuyên gia khuyến nghị là 2,5m – 3m. Khoảng cách này sẽ thay đổi tùy vào loại TV bạn đang dùng.



Nguyên tắc chung khi xem TV là bạn cần giữ khoảng cách xem TV gấp ít nhất 5 lần độ rộng của màn hình TV. Ví dụ nếu bạn có TV 32 inch (khoảng 0,8m) thì khoảng cách xem TV tối ưu là 160 inch (4m).

Bên cạnh khoảng cách xem TV, vị trí đặt TV cũng ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn. Bạn nên đặt TV và ghế ngồi của mình sao cho tầm mắt luôn ngang bằng hoặc cao hơn màn hình. Nếu bạn để TV cao hơn tầm mắt, bạn sẽ liên tục phải nhìn lên dẫn đến bị mỏi mắt và mỏi cổ.

Nhiều người có xu hướng nhìn màn hình các thiết bị điện tử như iPad và điện thoại thông minh nhiều hơn xem TV. Tuy nhiên, những thiết bị này cũng có thể gây ra tình trạng mỏi mắt hay khô mắt giống như TV.

Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giữ màn hình thiết bị cách mắt khoảng cách bằng một cánh tay. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt màn hình ở ngang hoặc dưới tầm mắt của mình. Nếu có thể, bạn hãy phóng to văn bản hay hay hình ảnh trên thiết bị điện tử của mình để có thể xem thoải mái hơn và không khiến cơ mắt bị mỏi

[florida80]

Cách chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh

khoảng cách xem TV

Bên cạnh việc điều chỉnh khoảng cách xem TV hợp lý, bạn cũng cần chú ý bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh để ngăn ngừa các vấn đề thị lực.

Thực hiện bài tập cho mắt

Nếu muốn ngăn ngừa tình trạng mắt mỏi khi xem TV hay máy tính quá lâu, bạn hãy tạm dừng nhìn màn hình một chút để tập thể dục cho mắt bằng bài tập nhìn gần và xa. Đây là một trong những bài tập cho mắt giúp được các bác sĩ nhãn khoa khuyến nghị. Cách tập bài tập nhìn gần và xa này là bạn nhìn một vật ở gần trong vài giây rồi chuyển ánh mắt sang một vật ở cách xa mình khoảng 6m.

Một số bài tập cho mắt nhẹ nhàng khác bạn cũng có thể thử là:

• Bài tập làm ấm mắt: Bạn xoa hai tay vào nhau cho đến khi tay ấm lên rồi dùng tay áp nhẹ lên mắt.

• Bài tập chớp mắt: Bạn ngồi thoải mái rồi chớp mắt nhanh từ 10 – 15 lần. Sau đó, bạn nhắm mắt thư giãn trong 20 giây.

• Bài tập vẽ hình số tám: Bạn ngồi thẳng, đưa ngón cái lên trước mặt rồi dùng ngón cái này vẽ hình số 8. Bạn tập trung di chuyển mắt theo ngón tay cái.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Các bài tập cho mắt giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng

Cải thiện tình trạng mỏi mắt

Khi bị mỏi mắt do nhìn màn hình quá lâu thì bạn có thể thực hành một số cách sau để bớt khó chịu:
• Nhẹ nhàng massage mắt
•Đắp một miếng vải ấm quanh mắt
• Ngủ đủ giấc vào ban đêm để mắt có thời gian hồi phục
• Chớp mắt thường xuyên để tránh tình trạng mắt bị khô
• Dùng TV lớn hơn để giảm mỏi mắt khi phải tập trung vào một điểm nhỏ

Điều trị hội chứng khô mắt

Hội chứng khô mắt tuy khó chịu nhưng không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Nếu cảm thấy mắt khô sau khi xem TV hay làm việc trên máy tính, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt giúp bôi trơn mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng khô mắt kéo dài mà không cải thiện sau khi bạn đã ngừng nhìn màn hình thì bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và cách chữa trị chính xác.

Thói quen theo dõi các chương trình truyền hình yêu thích của mình ở một khoảng cách xem TV hợp lý sẽ giúp bạn tránh được nhiều vấn đề khó chịu về mắt. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế thời gian nhìn màn hình và ngủ đủ giấc để đôi mắt có thời gian phục hồi nhé!

[florida80]

Thị lực có giảm dần khi bạn thêm tuổi hay vẫn tiếp tục phát triển?


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thị lực có giảm dần khi bạn thêm tuổi hay vẫn tiếp tục phát triển?



Nhiều người tin rằng càng lớn thì thị lực của bạn càng suy giảm. Thật ra thị giác của bạn có thời gian phát triển lâu hơn bạn nghĩ đấy.

Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu vấn đề này qua bài viết bên dưới nhé.

Thị giác không chỉ phát triển khi còn bé

Một nhà nghiên cứu hàng đầu nói rằng: “Có một lỗ hổng lớn trong hiểu biết của chúng ta về cách thức mà bộ não hoạt động”.

Các nhà khoa học cho rằng thị giác của chúng ta thường tự phát triển và trưởng thành trong những năm đầu của cuộc đời. Tuy nhiên, bên cạnh đó, họ cũng đã phát hiện ra vỏ não thị giác (visual cortex – trung tâm xử lý hình ảnh trong não bộ con người) thực sự vẫn tiếp tục phát triển cho đến khoảng thời gian cuối độ tuổi 30 – đầu độ tuổi 40 ở mỗi người.

♦ Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã làm thí nghiệm kiểm tra sự phát triển các mẫu mô sau khi chết của khoảng 30 người có độ tuổi khác nhau từ trẻ em 20 ngày tuổi đến người trưởng thành 80 tuổi.

⇒ Những phát hiện cho thấy vỏ não thị giác của não đạt đến độ trưởng thành hoàn toàn ở độ tuổi 36 (độ tuổi này có thể lệch khoảng 4, 5 năm tùy người).

Phát hiện này đã gây ngạc nhiên cho các nhà nghiên cứu – những người đã dự kiến rằng vỏ não chỉ phát triển đến giai đoạn trưởng thành ở độ tuổi từ 5–6 tuổi.

Vỏ não thị giác chính có thể phát triển đến khi chúng ta ở độ tuổi từ 30–40 tuổi

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số protein glutamatergic – những chất sản sinh ra glutamate giúp kích thích thị giác, sẽ phát triển cho đến cuối thời kỳ thơ ấu trong khi các loại protein khác lại phát triển cho đến khi cơ thể con người ở độ tuổi 40.

Tiến sĩ Somerville, Đại học Harvard (Mỹ), đã phân tích các dữ liệu từ nhiều cuộc nghiên cứu trước và kết luận rằng sự phát triển ở các vùng của não chịu trách nhiệm về sự chú ý, ra quyết định và đánh giá rủi ro, chỉ bắt đầu chậm lại sau độ tuổi 30.

Hiện tại, người ta ước tính có khoảng 2–3 trẻ trong số 100 trẻ em bị ảnh hưởng bởi chứng bệnh suy giảm thị lực. Các biện pháp điều trị các chứng bệnh như giảm thị lực (hay còn gọi là bệnh “mắt lười”) có thể cải thiện các bệnh về mắt đáng kể từ các liệu pháp điều trị.

Tuy nhiên trước đây, nhiều người vẫn nghĩ không thể áp dụng các liệu pháp trị liệu cho trẻ em đối với người lớn mắc bệnh. Từ sau khi nghiên cứu chứng minh rằng thị giác vẫn tiếp tục phát triển đến khi bạn 30–40 tuổi thì liệu pháp điều trị đã được áp dụng và có hiệu quả rất tốt.

Những thông tin vừa kể trên khá thú vị và bất ngờ phải không nào? Thật khó mà tin được khi thị lực của chúng ta hiện vẫn đang phát triển cho đến khi đạt độ tuổi 40. Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích.

[florida80]

Ăn vô độ, dạng phổ biến nhất của bệnh rối loạn ăn uống


Tác giả: Huynh Dat

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ăn vô độ, dạng phổ biến nhất của bệnh rối loạn ăn uống



Rối loạn ăn uống là một chứng bệnh phổ biến, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Bệnh nhân sẽ gặp phải những xáo trộn khủng khiếp trong hành vi ăn uống cũng như trong ý nghĩ và cảm xúc có liên quan tới các hành vi này.

Chứng chán ăn tâm thần và ăn ói là hai dạng rối loạn ăn uống phổ biến nhất. Dạng rối loạn ăn uống thứ ba đang được nghiên cứu và định nghĩa, có tên là ăn vô độ. Vậy đặc điểm của tình trạng bệnh này là gì? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Ăn vô độ là bệnh gì?

Chứng ăn vô độ không hề giống với hiện tượng thỉnh thoảng ăn quá mức ở nhiều người. Rất nhiều người lâu lâu ăn thỏa thích một lần và việc này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, những người mắc chứng ăn vô độ thường ăn như thế ít nhất một lần mỗi tuần trong hơn 3 tháng.

Cảm thấy buồn rầu

Bệnh nhân ăn vô độ thường cảm thấy bất lực về việc kiểm soát số lượng và loại thức ăn. Họ thường ăn một mình cho đến khi đổ bệnh hoặc cho đến khi hết đói. Sau khi ăn, người bệnh thường tràn ngập cảm giác tội lỗi, mặc cảm và buồn rầu. Có người do quá xấu hổ về hành vi của mình mà trốn tránh và giấu mọi thứ với gia đình.

Hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân gây ra rối loạn ăn uống. Căn bệnh này có thể do nhiều yếu tố như di truyền, tâm lý và tiểu sử. Ăn kiêng cũng có thể gây nên chứng ăn vô độ, nhưng chúng ta vẫn chưa biết được, liệu chỉ ăn kiêng thôi thì có đủ để gây bệnh hay không.

Nhiều người đặc biệt nhạy cảm với những gì liên quan đến thức ăn, như mùi thức ăn hoặc hình ảnh các món ăn. Chứng rối loạn này cũng có thể là kết quả của một sự kiện có tính khủng hoảng hoặc chấn thương trong quá khứ, chẳng hạn như mất đi một người thân yêu hay bị trêu chọc về cân nặng.

Những ai có nguy cơ mắc bệnh này?

Bất kỳ ai cũng có thể mắc phải chứng ăn vô độ, bất kể chủng tộc, giới tính, tuổi tác và cân nặng. Dù phụ nữ thường dễ mắc bệnh hơn nhưng nam giới cũng vẫn có thể là đối tượng gặp phải.

Đây là vấn đề về sức khỏe tâm lý?

Nhiều bệnh nhân ăn vô độ có mắc thêm các bệnh về tâm lý khác như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực và lạm dụng thuốc. Họ cũng có thể bị căng thẳng, khó ngủ, thiếu tự tin và xấu hổ về cơ thể của bản thân.

Bạn vẫn có khả năng hồi phục

Nếu bạn nghĩ mình mắc phải chứng ăn vô độ, hãy nhớ rằng bệnh này sẽ được chữa trị hoàn toàn. Bước đầu tiên chính là chẩn đoán chính xác từ bác sĩ. Để có thể chẩn đoán chính xác, bác sĩ hoặc các chuyên gia về sức khỏe sẽ kiểm tra thể chất cho bạn và đưa ra những câu hỏi về thói quen ăn uống, sức khỏe tâm lý, hình tượng về cơ thể và cảm giác của bạn đối với thức ăn.

[florida80]

Điều trị về suy nghĩ, cảm giác và thức ăn

Trò chuyện cùng các nhà tâm lý học và các nguồn tư vấn khác chính là chìa khóa để chữa các vấn đề về cảm xúc. Liệu pháp hành vi nhận thức có khả năng giúp bệnh nhân thay đổi lối tư duy tiêu cực dẫn đến chứng ăn vô độ.

Liệu pháp giao tiếp lại nhắm đến những vấn đề về các mối quan hệ có liên quan đến người bệnh. Liệu pháp này cũng giúp các chuyên gia dinh dưỡng hiểu thêm về những thói quen ăn uống lành mạnh và ghi nhận lại nhật ký ăn uống trong quá trình hồi phục của bệnh nhân.

[florida80]

Cách điều trị chứng rối loạn ăn uống ở trẻ từ 8- 12 tuổi



Tác giả: Bích Hà

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách điều trị chứng rối loạn ăn uống ở trẻ từ 8–12 tuổi



Chứng rối loạn ăn uống khá phổ biến ở trẻ em ngày nay, nhất là trẻ ở trong độ tuổi từ 8−12 tuổi. Rối loạn ăn uống gây ra những hậu quả nghiêm trọng về thể chất cũng như về tinh thần ở các bé mà bố mẹ không nên xem thường.

Rối loạn ăn uống được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên các biến chứng nguy hiểm về tim mạch cũng như thận ở trẻ em. Bố mẹ cần tìm hiểu rõ vấn đề này để giúp con có được biện pháp điều trị kịp thời. Bài viết sau sẽ cung cấp các thông tin cần thiết để giải tỏa nỗi lo cho các bậc phụ huynh khi con gặp phải chứng rối loạn ăn uống.

Chứng rối loạn ăn uống là gì?

Chứng rối loạn ăn uống thường bao gồm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực về trọng lượng cơ thể, thức ăn và những thói quen ăn uống làm rối loạn các chức năng bình thường của cơ thể và các hoạt động hàng ngày ở các bé. Hai loại rối loạn ăn uống nghiêm trọng nhất là chứng chán ăn và chứng ăn uống vô độ.




Các yếu tố gây ra rối loạn ăn uống ở trẻ em

Các yếu tố đó bao gồm:
•Sinh học và di truyền;
•Áp lực văn hóa từ các phương tiện truyền thông;
•Áp lực của bạn bè (thường là những bạn có thân hình mảnh mai đối với các bé gái hay bé trai có cơ bắp to khỏe).

Những yếu tố này ảnh hưởng đến trẻ nhỏ ngày càng nhiều hơn trong thập kỷ vừa qua. Dường như các bé gái đều cảm thấy sợ hãi khi tăng cân ở tuổi dậy thì.

Những hậu quả nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống ở trẻ em

Chứng rối loạn ăn uống khá nghiêm trọng và gây ra quả rất lớn. Một đứa trẻ mắc chứng chán ăn, ăn uống vô độ hoặc bất kỳ rối loạn ăn uống nào khác có thể có nguy cơ bị:
•Suy dinh dưỡng;
•Tác động tiêu cực hoặc ảnh hưởng xấu đến các cơ quan bên trong cơ thể .

Các biến chứng khác đối với sức khỏe có thể kể đến như:
•Vấn đề tim mạch;
•Suy thận;
•Sự trì trệ trong phát triển thể chất;
•Trong trường hợp xấu nhất, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tử vong.

Cách điều trị cho trẻ mắc chứng rối loạn ăn uống

[florida80]

Quan tâm đến trẻ nhiều hơn

Bố mẹ cần phải quan tâm, chăm sóc bé khi con đang gặp phải những căng thẳng tâm lý xã hội trong độ tuổi này. Trong khi mọi người trong xã hội rất lo ngại về bệnh béo phì ở trẻ em thì cũng rất khó khăn cho bố mẹ để nói chuyện với con cái về thói quen ăn uống của bé. Tốt nhất nên nhấn mạnh vấn đề sức khỏe chứ không phải là trọng lượng cơ thể con. Bố mẹ nên tránh những cuộc tranh cãi với trẻ về thức ăn và cố gắng đưa ra một giới hạn nhất định về lượng thức ăn mà bé tiêu thụ.

Bố mẹ cần làm gương cho con

Các bậc phụ huynh cũng cần phải làm gương tốt cho con cái trong vấn đề ăn uống. Điều đó có nghĩa là bố mẹ nên tham gia vào việc xây dựng và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày.

Giải quyết vấn đề cả về thể chất lẫn tinh thần

Đối với trẻ em có các triệu chứng nghiêm trọng cần đến sự can thiệp của các bác sĩ thì cũng có trẻ cần được ổn định về mặt sức khỏe, dinh dưỡng và tình cảm. Để trẻ được điều trị một cách tốt nhất, bạn đưa trẻ đến một môi trường đặc biệt đầy đủ và thuận tiện cho trẻ đảm bảo các yếu tố về:
•Sinh học;
•Tâm lý;
•Các vấn đề xã hội.

Các phương pháp điều trị sẵn có cho bé mắc chứng rối loạn ăn uống

Về mặt sinh học, trong khi một số trẻ không cần thuốc điều trị tâm thần thì còn lại đa số trẻ gặp các chứng rối loạn tâm thần hay lo lắng đều phải dùng thuốc và những loại thuốc này sẽ giúp ích trong việc điều trị chứng rối loạn ăn uống. Trẻ em không bị rối loạn tâm thần cũng có thể nhận được lợi ích từ việc dùng thuốc chống lo âu ở giai đoạn đầu của quá trình phục hồi, vì điều này làm giảm lo lắng trong suốt bữa ăn và cho phép bé vượt qua nỗi sợ ăn dễ dàng.

Những rối loạn về ăn uống có thể khắc phục được nhưng quan trọng ở chỗ trẻ phải được chữa trị càng sớm càng tốt, vì chứng rối loạn này có thể mang lại những hậu quả tâm thần và thể lý trầm trọng. Bác sĩ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi của bé, phụ huynh cũng đóng vai trò không hề nhỏ bởi vì sự phát triển tâm lý và thể chất của bé phụ thuộc rất lớn vào bố mẹ. Vì vậy, bố mẹ nên tham vấn bác sĩ để bé được điều trị sớm và hiệu quả nhất.

Rối loạn ăn uống tưởng chừng như một biểu hiện bình thường, nhưng lại có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng khác đối với các bé. Bố mẹ cần phối hợp với các bác sĩ để tìm ra phương án điều trị tốt nhất cho con nhé

[florida80]

Biện pháp thay thế trong điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em



Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Biện pháp thay thế trong điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em



Rối loạn tăng động giảm chú ý (Attention Deficit / Hyperactive Disorder-ADHD) đã và đang trở thành nỗi lo lắng của rất nhiều bậc cha mẹ vì bệnh thường ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài đến hành vi tính cách của trẻ ở thời điểm hiện tại và cả sau này nữa.

Trẻ em mắc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) phải chịu rất nhiều tác động tiêu cực không chỉ về khả năng học tập mà bệnh còn khiến trẻ đối mặt với nhiều rắc rối trong các mối quan hệ. Việc bố mẹ tìm ra được các biện pháp thay thế trong điều trị bệnh phù hợp là điều cần thiết nhằm giúp con vượt qua bệnh lý này.

Biện pháp thay thế trong điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý là gì?

Bênh cạnh việc sử dụng thuốc men cũng như các liệu pháp y học để điều trị ADHD thì cũng vẫn còn các biện pháp khác gọi là biện pháp thay thế. Các biện pháp thay thể trong điều trị ADHD bao gồm xây dựng chế độ ăn uống loại trừ, bổ sung omega-3, hỗ trợ từ gia đình, phản hồi sinh học thần kinh và rèn luyện trí nhớ.

Ăn ngọt có thể ảnh hưởng đến bệnh không?

Hiện vẫn còn rất nhiều ý kiến trái chiều xung quanh vấn đề về mối liên hệ giữa đường với các triệu chứng ADHD. Liệu đường có phải là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tăng động không? Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào cho thấy đường gây ra rối loạn tăng động giảm chú ý. Vậy tại sao trẻ em có thể có các biểu hiện của bệnh nếu nếu ăn nhiều đường?

Nghiên cứu cho thấy đường tinh luyện và carbohydrate có thể ảnh hưởng đến mức độ tăng động của con bạn. Các bé có thể cảm thấy kích thích và hưng phấn vì đường tinh luyện dễ dàng đi vào máu và làm tăng lượng đường huyết. Đường huyết tăng đột ngột chính là nguyên nhân gây ra phản ứng mạnh của hệ thần kinh giao cảm.

Điều chỉnh chế độ ăn uống trong điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý

Để điều chỉnh chế độ ăn uống của con phù hợp hơn, bố mẹ nên thêm chất xơ nhằm kiểm soát lượng đường huyết ở mức vừa phải. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm quả mọng và các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và bột yến mạch.

Chế độ ăn uống loại trừ hay còn gọi là chế độ Feingold (được đặt theo tên của vị bác sĩ đã xây dựng nên) nhằm điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa phẩm màu nhân tạo, các chất phụ gia, chất bảo quản nhằm giảm tình trạng tăng động ở trẻ. Mặc dù hầu hết các nghiên cứu khoa học đã bác bỏ lý thuyết của chế độ ăn uống này nhưng một số bậc cha mẹ đã thử nó và họ thấy sự cải thiện trong hành vi của con mình.

Một trong các biện pháp quan trọng trong việc điều trị bệnh ADHD là bổ sung omega-3. Nghiên cứu cho thấy trẻ em bị ADHD có lượng axit béo omega-3 thấp hơn trong máu so với trẻ bình thường. Do đó, bác sĩ khuyến cáo các bậc phụ huynh nên bổ sung omega-3 cho con. Trẻ đủ lượng omega-3 có cải thiện về mức độ trầm trọng của các triệu chứng so với những trẻ khác.

Rối loạn tăng động giảm chú ý ảnh hưởng xấu đến bé ở nhiều khía cạnh cuộc sống. Vì vậy mà bố mẹ cần điều trị cho con kịp thời bằng cách kết hợp những biện pháp thay thế nhằm tránh nhữnh hậu quả về sau nhé

[florida80]

Con bạn nên hay không nên ăn bắp cải?



Tác giả: Yến Oanh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Con bạn nên hay không nên ăn bắp cải?



Đối với đa số mọi người, bắp cải có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trong một vài trường hợp, nhất là với trẻ em, bắp cải nên bị hạn chế trong thực đơn hàng ngày.

Bắp cải là loại rau được ưu chuộng trong bữa ăn thường nhật của người Việt. Bên cạnh việc được chế biến thành thực phẩm, lá rau còn được dùng làm thuốc trị bệnh. Tuy vậy, có một số trẻ không nên ăn loại rau này do những tác dụng phụ mà nó đem đến.

Đôi nét về bắp cải

Bắp cải được trồng và tiêu thụ hầu như khắp nơi trên thế giới. Đây là một loại rau lá họ Brassica với hình dạng tròn hoặc bầu dục, lá bên trong màu trắng hoặc xanh nhạt trong khi lá bên ngoài thường có màu xanh đậm. Cách chế biến rất đa dạng tùy theo từng món ăn. Rẻ, ngon, dễ dàng chế biến lại mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bắp cải được xem là một trong những loại rau thông dụng nhất trong gia đình.




Lợi ích “thần kỳ”

Bắp cải có tác dụng tuyệt với đối với các triệu chứng đau dạ dày, dư thừa axit trong dạ dày, loét bao tử hay đường ruột và một tình trạng gọi là hội chứng Roemheld. Loại rau này cũng được sử dụng để điều trị bệnh suyễn ở trẻ. Ngoài ra, nó còn tác tác dụng ngăn ngừa xương yếu (loãng xương) cũng như nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi, dạ dày, ruột già, vú và các loại ung thư khác.

Trẻ nào không nên ăn bắp cải?

Tuy có những lợi ích tuyệt vời, bắp cải có thể gây ra tác dụng phụ đối với một số đối tượng cụ thể:

Trẻ mắc bệnh tiểu đường

Nếu con bị bệnh tiểu đường, bố mẹ nên loại trừ bắp cải ra khỏi khẩu phần ăn của bé vì nó có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của người mắc tiểu đường.

Trẻ bị suy giáp

Một số nghiên cứu cho thấy bắp cải có thể khiến cho tình trạng suy giáp trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy, tốt nhất là bố mẹ nên tránh cho ăn nếu có con mắc bệnh này.

Sắp trải qua phẫu thuật

Các bác sĩ khuyên rằng, bố mẹ nên kiêng cải bắp cho bé ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật. Nguyên nhân là bởi bắp cải sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và cản trở việc kiểm soát đường trong máu trong và sau phẫu thuật.

Dù một số trẻ không nên ăn nhưng nhìn chung bắp cải là thực phẩm tốt cho sức khỏe và là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn gia đình. Nếu con bạn thích ăn nhưng bé lại nằm trong những trường hợp kể trên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về một chế độ dinh dưỡng hợp lý với tình trạng của con.

[florida80]

Công dụng của cải bó xôi cho trẻ thật tuyệt vời



Tác giả: Hoàng Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Công dụng của cải bó xôi cho trẻ thật tuyệt vời



Cải bó xôi là loại rau giàu dưỡng chất được rất nhiều bà mẹ chọn mua. Bí quyết của những bà mẹ nuôi con khỏe, ít bệnh tật cũng là nhờ tận dụng công dụng của cải bó xôi cho trẻ.


Các loại rau xanh nói chung được xem là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Đặc thù mỗi loại rau lại chứa một hay nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Với hàm lượng dưỡng chất cao, cải bó xôi mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển thể chất cũng như trí tuệ ở trẻ. Cùng Hello Bacsi khám phá công dụng của cải bó xôi cho trẻ!

Cải bó xôi dồi dào dưỡng chất

Những loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hầu hết các loại rau khác. Cải bó xôi là loại rau xanh có khả năng khôi phục năng lượng đáng kể cho trẻ, giúp tăng cường sinh lực và cải thiện chất lượng máu.




Sở dĩ cải bó xôi mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ là vì loại rau này rất giàu chất sắt. Sắt đóng vai trò chủ đạo trong quá trình thực hiện chức năng của các tế bào hồng cầu là vận chuyển oxi đến toàn bộ cơ thể hay trong quá trình sản sinh năng lượng và tổng hợp ADN.

Cải bó xôi còn là nguồn cung cấp các vitamin K, A, C, B1 tuyệt vời cùng các nguyên tố vi lượng thiết yếu khác như mangan, magie. Vitamin K vô cùng quan trọng vì nó quyết định độ chắc khỏe của hệ xương ở trẻ. Cải bó xôi là loại rau xanh dồi dào vitamin K nhất mà các mẹ không nên bỏ qua.

Ngăn ngừa bệnh tật cho con

Trẻ nhỏ rất hiếu động nên khó tránh khỏi bị thương. Hàm lượng canxi lý tưởng có trong cải bó xôi sẽ giúp xương trẻ chắc khỏe hơn có thể hồi phục tốt sau những chấn thương ấy. Ngoài ra, cải bó xôi còn giúp giảm lượng protein bất hoạt trong máu và có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Trong cải bó xôi có một chất dinh dưỡng đặc biệt đó là lutein giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể sớm ở trẻ và chống lại thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu ở người cao tuổi.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn hằng ngày có thể giúp trẻ dễ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, ổn định đường huyết, thậm chí giúp kìm hãm sự thèm ăn ở trẻ thừa cân. Hơn thế nữa, cải bó xôi còn giúp tăng cường niêm mạc, hệ thống hô hấp và đường tiết niệu, giúp trẻ có thêm sức đề kháng chống lại các bệnh truyền nhiễm.

[florida80]

Tốt cho làn da của bé gái

Cũng giống như những loai rau xanh ăn lá khác, cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt. Chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của tế bào da và kích thích quá trình hình thành một làn da khỏe đẹp ở trẻ.

Những lợi ích tuyệt vời khác phải kể đến đó là cải bó xôi còn tăng cường quá trình sản sinh hàm lượng collagen (nhân tố giúp làm săn chắc các mao mạch dưới da,) giúp da mịn màng hơn và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin A có trong cải bó xôi cũng giúp giữ ẩm cho da và chống lại hiện tượng da khô, bệnh vảy nến và thậm chí là mụn trứng cá.

Bí quyết giúp con ăn nhiều cải bó xôi hơn

Con yêu của bạn có chơi cùng một nhóm bạn nhỏ luôn tò mò về các món ăn mới lạ? Nếu bạn đang gặp khó khăn trong lần đầu cho trẻ ăn cải bó xôi, hãy mời các bé đến dùng bữa cùng con bạn và bày ra món rau này nhé. Áp lực từ bạn bè đôi khi lại tác động tích cực đến trẻ. Nếu thấy bạn của mình mạnh dạn thử trước món ăn mới lạ một cách ngon lành, trẻ rất có thể cũng muốn thử. Thế là bạn đã thành công trong việc cho trẻ làm quen với cải bó xôi rồi đấy.

Nếu bố mẹ nhiều lần muốn cho con ăn cải bó xôi nhưng trẻ nhăn nhó từ chối thì cũng đừng vội bỏ cuộc. Khi trẻ lớn dần, vị giác của trẻ cũng thay đổi theo. Trẻ sẽ phải được nếm thử rất nhiều lần trước khi trở nên ưa thích một loại thức ăn mới nào đó.

Con sẽ cảm thấy quá lạ khi bạn bày lên bữa ăn một đĩa toàn thức ăn mà chúng chưa hề biết tới hoặc không thích. Mỗi lần bạn chỉ nên cho trẻ làm quen với một loại thức ăn mới. Hãy chắc rằng trẻ được ăn kèm món mới với ít nhất một loại rau quen thuộc mà trẻ thích. Với cách này bạn có thể khuyến khích trẻ thử ăn món gì đó mới mà không lo trẻ không có gì để ăn nếu thực sự không thích món mới này.

Bạn có thể thử nhiều cách khác nhau để trẻ làm quen và ăn cải bó xôi. Bạn hãy sáng tạo sao cho đĩa thức ăn của trẻ trông thật bắt mắt với cải bó xôi kèm trái cây hay loại rau mà bé yêu thích.

Hãy làm gương cho con

Nếu cha mẹ thường xuyên ăn kiêng hay có thói quen ăn uống thất thường, con trẻ sẽ lớn lên với nhận thức điều này là bình thường. Vì thế, các bậc cha nên làm gương cho trẻ trong việc ăn uống để trẻ học theo những thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe từ bạn.

Cải bó xôi rất giàu dưỡng chất và giúp trẻ chống lại được nhiều bệnh tật . Bạn đừng ngần ngại bổ sung cải bó xôi vào khẩu phần ăn hằng ngày và khuyến khích con ăn để có được một sức khỏe thật tốt nhé.

[florida80]

Mẹ có nên cho bé ăn nhiều mì ăn liền không?



Tác giả: Hải Tiền

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹ có nên cho bé ăn nhiều mì ăn liền không?



Mì gói (mì ăn liền) rất đỗi quen thuộc với mỗi gia đình người Việt vì sự tiện dụng cũng như mùi vị hấp dẫn của chúng. Đối với trẻ em, mì tôm lại là một mối tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm mà cha mẹ cần hết sức lưu ý.

Mì ăn liền được xếp vào một trong các món ăn yêu thích của trẻ em. Nhiều bậc cha mẹ vẫn vô tư cho con ăn mì nhưng chưa hề biết được lượng dinh dưỡng thực sự bên trong mỗi gói mì là bao nhiêu và liệu chúng có gây nguy hại gì đến sức khỏe của trẻ hay không. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bố mẹ tìm ra đáp án cho vấn đề trên.

Mì ăn liền liệu có bổ dưỡng không?

Mì ăn liền được xem là món khoái khẩu của trẻ. Nhiều khi trẻ có thể ăn hơn một gói mì mà vẫn được bố mẹ đồng ý chỉ đơn giản là vì muốn chứng kiến niềm vui và hạnh phúc mà những gói mì mang lại cho bé. Và sự thật là đây. Mì ăn liền không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thay vào đó chúng đưa vào cơ thể trẻ một lượng các hóa chất độc hại có thể cản trở sự phát triển trí tuệ và thể chất ở trẻ. Mì ăn liền làm từ bột tinh chế được chế biến rất nhiều, không chứa bất kỳ vitamin thiết yếu và khoáng chất do đó không có giá trị dinh dưỡng mà chỉ là thực phẩm cung cấp có năng lượng thôi.




Sự thật về cách chế biến mì ăn liền

Mì ăn liền thường được chiên đi chiên lại nhiều lần trong dầu nhờ đó chúng ta có thể để được lâu hơn. Trong sợi mì vì thế mà cũng chứa rất nhiều chất béo chuyển hóa. Hầu hết dầu thường được sử dụng trong chế biến mì ăn liền là dầu cọ và chúng có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Đây có thể là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở trẻ. Nhiều loại mì ăn liền, chủ yếu là trong các gói gia vị, chứa vượt quá lượng natri hàng ngày cho trẻ nhỏ nên làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim, gan và thận. Mì ăn liền chứa nhiều carbohydrate nhưng không phải là chất có lợi cho sức khỏe. Các chất này không làm dạ dày của trẻ no nên bé có thể sẽ ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Mì ăn liền chứa những loại chất gây nguy hại nào?

Các chất bảo quản được thêm vào mì ăn liền để bảo quản mì lâu hơn có hại cho sức khoẻ của con bạn. Mì ăn liền thường được phủ một lớp sáp có kết cấu mịn gây ảnh hưởng đến gan ở trẻ. Mì ăn liền chứa propylen glycol giúp giữ ẩm gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim, thận và gan ở trẻ. Nếu bạn nghĩ rằng lựa chọn một gói mì ăn liền với rau quả là bổ dưỡng thì bạn đã sai vì các gói rau trong đó chứa quá nhiều chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.

Liệu mì ăn liền có gây ung thư?

Các loại mì có chứa nhiều bột ngọt (monosodium glutamate) có tác dụng điều vị. Bột ngọt được biết đến là chất gây ung thư và gây ra suy giảm trí não ở trẻ. Các hóa chất nguy hiểm khác như dioxin và chất hoá dẻo có trong bao bì hay tô chứa mì ăn liền được biết đến là chất gây ung thư. Khi thêm nước nóng vào, các chất tiềm ẩn nguy cơ ung thư này sẽ ngấm vào từng sợi mì mà trẻ ăn

[florida80]

Bạn nên làm gì khi con mê mệt mì tôm?

Bây giờ khi đã biết mì ăn liền gây hại cho sức khỏe của trẻ, bố mẹ hãy hạn chế cho con ăn nhé. Nếu trẻ thích ăn mì và bạn muốn giảm lượng chất gây hại trong mì thì nên bỏ đi phần cặn mì để loại bỏ muối và chất béo dư thừa cũng như chọn gia vị nấu ít muối thay thế thay cho gói vắt mì. Bên cạnh đó, hãy sử dụng dầu an toàn cho sức khỏe thay vì gói dầu cọ và thêm một số loại rau tươi như cà rốt, cải bó xôi, cải bắp, đậu xanh, đậu Hà Lan để bổ sung một số chất dinh dưỡng cho bát mì ăn liền.

Khi mua mì, bố mẹ nên tìm cho con những loại chứa ít natri và chất béo no. Bạn phải lưu ý rằng tỷ lệ được đề cập trong gói mì ăn liền dựa theo nhu cầu của người lớn, vì vậy bạn nên chọn những sản phẩm có chứa các thành phần ít nguy hại hơn. Cách tốt nhất là bố mẹ nên tìm những sự lựa chọn khác thay thế mì ăn liền. Nếu con thực sự cảm thấy không vui, bạn có thể mua cho trẻ một gói mì nhưng kiểm soát số lượng khẩu phần của chúng trong một tháng nhé.

Mì ăn liền tuy tiện dụng và rất hấp dẫn với trẻ những mối nguy hại từ mì còn nhiều hơn gấp bội. Các bậc cha mẹ nên thay thế mì bằng những món ăn giàu dinh dưỡng khác để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển bình thường ở trẻ.

[florida80]

Hiểu rõ lợi ích của quả mơ: Bí quyết chăm con khỏe mạnh



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiểu rõ lợi ích của quả mơ: Bí quyết chăm con khỏe mạnh



Mơ (apricot) là loại trái cây tươi ngon, bổ dưỡng. Không những vậy, lợi ích của quả mơ đối với sức khỏe trẻ nhỏ thì lại vô cùng nhiều nữa đấy.

Quả mơ chín có vị chua, ngọt khá đặc trưng và mùi thơm ngát. Theo các chuyên gia, quả mơ giống như một loại thuốc tự nhiên, cực tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, với trẻ nhỏ, loại quả này có thực sự tốt? Hello Bacsi mời bạn xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích của quả mơ nhé.

Khi nào nên bắt đầu cho trẻ ăn quả mơ?

Bạn có thể chọn những quả mơ chín ngọt để cho bé tập ăn bốc hoặc tán nhuyễn ra cho bé ăn khi bé được hơn 6 tháng tuổi. Lúc này, hệ tiêu hóa của bé đã phát triển khá ổn định và có thể tiêu hóa tốt những thực phẩm rắn.




Tuy nhiên, nếu bạn vẫn sợ hệ tiêu hóa của bé còn yếu, bạn nên cho bé ăn quả mơ hấp hoặc chần. Ngoài ra, nếu muốn, bạn cũng có thể bắt đầu cho bé ăn khi bé được 4 tháng và đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hay chuyên gia dinh dưỡng trước khi làm điều đó nhé.

Giá trị dinh dưỡng của quả mơ

Quả mơ khi chín có vị chua ngọt, mùi thơm đặc trưng. Không những vậy, loại quả này còn có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều vitamin và chất chống oxy hóa mạnh:
•Calo: 48kcal
•Carbohydrate: 11g
•Protein: 1,4g
•Chất xơ: 2g
•Chất béo: 0,4g
•Vitamin A: 180ug
•Vitamin B6: 0,054mg
•Vitamin C: 10mg
•Vitamin E: 0,089mg
•Vitamin K: 3,3ug
•Canxi: 13mg
•Sắt: 0,39mg
•Magie: 10mg
•Phốt pho: 23mg
•Kali: 259mg
•Natri: 1mg
•Kẽm: 0,20mg

Lợi ích của quả mơ đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả mơ:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Quả mơ rất giàu vitamin A, có tác dụng rất tốt đối với thị lực của bé. Không những vậy, trẻ nhỏ được cho ăn mơ thường xuyên còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, từ đó bé có đủ sức đề kháng để chống chọi với cảm lạnh, ho và nhiều căn bệnh khác.

2. Tốt cho đường ruột

Việc ăn quả mơ có thể giúp bé giảm táo bón. Nguyên nhân là do loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các rối loạn thường gặp. Nếu trẻ bị táo bón, bạn hãy thử cho bé dùng 6 đến 8 quả mơ xem sao nhé.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Quả mơ có khả năng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Không những vậy, lượng kali và natri cao có trong loại quả này còn giúp duy trì máu ở mức ổn định, tránh huyết áp cao và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch.

4. Điều trị nhiễm trùng

Mơ rất giàu vitamin A, giúp tiêu diệt trứng giun có trong đường ruột. Không những vậy, loại quả này còn giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng để chống chọi lại các loại ký sinh trùng. Đặc biệt, chất xơ có trong quả mơ còn giúp loại bỏ giun và các loại ký sinh trùng khác một cách dễ dàng thông qua việc tiêu hóa.

5. Phát triển trí não

Quả mơ rất giàu magie và kali, 2 chất khoáng này có khả năng giúp trẻ phát triển trí não toàn diện.

[florida80]

6. Tốt cho làn da

Nếu bé đang gặp phải các vấn đề như da không mềm mại, sắc tố da không tốt… mẹ hãy cho bé dùng mơ thường xuyên. Bởi lượng vitamin A, E và axit oleic có trong dầu của thịt quả mơ sẽ giúp da bé khỏe mạnh chỉ sau một thời gian ngắn.

lợi ích của quả mơ

Cách chọn và bảo quản quả mơ

Khi mua mơ cho con ăn, bạn nên chọn mua mơ nhập khẩu vì loại mơ này có vị ngọt trẻ mới ăn được. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điều sau khi chọn mua loại quả này:

Mơ tươi:
•Chọn những quả chín có màu vàng cam, chắc, tránh mua những quả có màu vàng nhạt hoặc vàng lục.
•Chọn những quả chín cây vì chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể nhận biết bằng cách nếm thử, mơ chín cây thường có vị ngọt đặc trưng.
•Đừng chọn những quả cứng hoặc những quả lốm đốm, nứt, giập, mềm, nhão.

Mơ khô:
•Mua mơ khô hữu cơ, xem kỹ thành phần để đảm bảo rằng trong sản phẩm không có chứa sulfur dioxide, một chất có thể gây dị ứng và các vấn đề về hô hấp ở trẻ sơ sinh.
•Mơ hữu cơ có màu đậm hơn, vì vậy hãy chọn loại mơ có màu càng đậm thì càng tốt.

Mơ đóng hộp:
•Chọn những sản phẩm không chứa đường để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
•Nếu mua nước ép trái cây đóng hộp, hãy chọn loại không có đường.

Để bảo quản mơ, bạn cần:
•Sau khi mua mơ tươi về, bạn nên ăn càng sớm càng tốt vì chúng rất nhanh hỏng và héo
•Bảo quản mơ tươi trong túi giấy, có lót giấy xốp hay khăn giấy vì mơ chín mọng rất dễ bị giập.
•Bảo quản mơ trong tủ lạnh với nhiệt độ thấp để làm chậm quá trình chín, khiến mơ lâu hỏng hơn.

Cho bé ăn mơ có cần bóc vỏ không?

Khi cho bé ăn mơ, bạn không nhất thiết phải gọt vỏ bởi vỏ quả mơ cũng mềm và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, nếu sợ rằng như vậy không đảm bảo vệ sinh, bạn có thể loại bỏ lớp vỏ ngoài bằng cách khía nhẹ vài đường trên quả mơ rồi cho vào nước sôi một lúc sau đó vớt ra nhúng vào nước đá để vỏ quả tự bong ra.

Quả mơ có gây dị ứng cho trẻ sơ sinh không?

Việc ăn mơ rất hiếm khi bị dị ứng nhưng vẫn có trường hợp gặp phải. Khi bị dị ứng, lưỡi, môi, mặt hoặc cổ họng của bé sẽ sưng lên, đôi khi bé cũng có cảm giác ngứa ran trong miệng. Một số trẻ còn gặp phải vấn đề hô hấp nghiêm trọng, gọi là sốc phản vệ. Thông thường, các triệu chứng dị ứng sẽ giảm dần rồi biến mất.

Theo quan sát, sau khi ăn mơ, một số trẻ còn có thể bị đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là cơ thể bé không dung nạp mơ.

Một số lưu ý cần nhớ khi cho trẻ ăn mơ để tránh dị ứng

Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ trước khi thêm mơ vào chế độ ăn của bé:
•Khi mới cho bé dùng quả mơ, hãy để khoảng cách giữa các bữa xa nhau để cơ thể bé thích nghi dần với món ăn mới. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp bạn biết được liệu bé có bị dị ứng với quả mơ không hay bé bị dị ứng với một loại thực phẩm nào khác.
•Nếu bảo quản mơ nghiền hoặc xay nhuyễn trong tủ đông, hãy đợi cho đến khi chúng tan và trở về nhiệt độ phòng rồi hãy cho bé ăn.
•Phần lớn các loại trái cây mua ở các chợ đều bị nhiễm thuốc trừ sâu. Do đó, sau khi mua về, bạn đừng chỉ rửa bằng nước mà hãy ngâm với nước muối khoảng 30 phút trước khi cho bé ăn nhé.
•Cho bé ăn những trái chín mọng bởi trong trái mơ xanh có thể có chứa chất độc.
•Để giữ màu cho món mơ khô, người ta thường xử lý bằng sulfur dioxide, một chất có thể gây độc cho bé. Do đó, trước khi cho bé ăn mơ khô, bạn hãy ngâm quả mơ trong nước ít nhất nửa giờ.

3 món ăn ngon từ quả mơ mà bạn có thể chế biến cho bé

Dưới đây là công thức chế biến một số món ăn ngon từ quả mơ mà bạn có thể thử:

1. Mơ khô nghiền với táo

Mơ khô rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Khi được ăn chung với táo, món ăn này sẽ cực kỳ bổ dưỡng. Món ăn này phù hợp với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Bạn cần chuẩn bị:
•Mơ sấy khô và ngâm trong nước ấm
•Táo đã gọt vỏ

Cách làm:

Cắt nhỏ mơ khô và táo, sau đó đem đi hầm cho đến khi mềm. Đổ ra một cái chén, tán nhuyễn và cho bé ăn.

2. Mơ nghiền với chuối

Mơ nghiền với chuối chắc chắn sẽ là một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng đối với trẻ nhỏ. Món ăn phù hợp với trẻ từ 6 tháng trở lên. Bạn cần chuẩn bị:
•Mơ tươi
•Chuối

[florida80]

Cách làm:

Cắt đôi quả mơ và đun sôi trong trong vài phút. Khi mơ mềm và mịn, vớt ra và gọt vỏ. Cho mơ và chuối vào máy, xay nhuyễn và đổ ra chén cho bé thưởng thức.

3. Sinh tố mơ xoài

Món ăn này phù hợp với trẻ từ 8 tháng tuổi trở lên. Bạn cần chuẩn bị:
•1 quả xoài
•Quả mơ khô
•Sữa

Cách làm:

Gọt vỏ và cắt nhỏ xoài. Ngâm quả mơ trong nước ấm trong ít nhất nửa giờ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn và cho bé thưởng thức.

Mơ là một trong những thực phẩm ăn dặm rất tốt cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, hãy nhớ thực hiện theo một số lưu ý trên để tránh nguy cơ bé bị dị ứng nhé.

[florida80]

Tìm hiểu về bệnh bướu basedow ở trẻ em


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu về bệnh bướu basedow ở trẻ em



Bệnh basedow là một rối loạn tự miễn gây ra cường giáp, khiến tuyến giáp hoạt động quá mức và xuất hiện bướu cổ, có thể xảy ra ở cả trẻ em. Các triệu chứng cũng như cách chẩn đoán, điều trị bướu basedow ở trẻ em hầu như giống với người trưởng thành. Tuy nhiên, cha mẹ cần theo dõi tình trạng bệnh để tránh những biến chứng khác có thể xảy ra.

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết có kích thước nhỏ với hình dạng như một con bướm nằm ở phía trước cổ, sản xuất ra 2 hormone là thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3). Những hormone này giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng sống. Chúng cũng góp phần vào sự phát triển và tăng trưởng cũng như giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trẻ.

Thông thường, ở tuyến yên sẽ sản sinh ra một loại hormone kích thích tuyến giáp (gọi là TSH) hoạt động như một chất cảm biến để làm tuyến giáp tạo ra T3 và T4 khi nồng độ các hormone này hạ thấp. Tuy chưa rõ nguyên nhân nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy những trẻ em mắc bướu basedow có khả năng tạo ra các kháng thể “bắt chước” vai trò của TSH. Những kháng thể này được gọi là globulin miễn dịch kích thích tuyến giáp và tự gắn vào đây rồi gửi những tín hiệu giả, làm cho tuyến giáp sản xuất mức các hormone T3, T4.

bướu basedow
Hình ảnh tuyến giáp tăng sinh ở cổ

Tỷ lệ trẻ em bị basedow sẽ cao hơn nếu có tiền sử gia đình từng mắc phải căn bệnh này. Bệnh cũng xuất hiện phổ biến hơn ở bé gái và các trẻ em bị các rối loạn tự miễn khác, chẳng hạn như lupus ban đỏ, đái tháo đường tuýp 1 và bệnh celiac. Bệnh có khả năng phát triển ở bất kỳ thời điểm nào nhưng thường bắt đầu ở tuổi thanh thiếu niên.

Triệu chứng bệnh basedow ở trẻ em

Các dấu hiệu nhận biết bướu basedow ở trẻ em có thể hơi khác biệt so với người lớn, đặc biệt ở những trẻ bình thường đã năng động. Cha mẹ có khi bị nhầm lẫn các dấu hiệu này với những hành vi hiếu động, thậm chí nghĩ là tình trạng liên quan đến tâm thần.

Những triệu chứng bệnh basedow có thể nhận thấy ở trẻ em bao gồm:
•Tuyến giáp tăng sinh gây ra bướu cổ (nằm ngay phía trên xương đòn)
•Khó nuốt
•Mắt lồi, dễ kích ứng và nhạy cảm với ánh sáng
•Giảm cân hoặc khó tăng cân dù ăn nhiều hơn bình thường
•Mạch nhanh hoặc không đều, tăng huyết áp, run rẩy
•Rụng tóc
•Mệt mỏi, yếu ớt
•Khả năng chịu nóng kém, tăng tiết mồ hôi
•Khó chịu và hay thay đổi tâm trạng
•Thiếu tập trung, dễ nhầm lẫn với bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý hay rối loạn lo âu
•Quấy khóc hay la hét bất ngờ
•Tăng trưởng nhanh sau đó chậm lại và cuối cùng có thể khiến trẻ có tầm vóc nhỏ bé
•Những bé gái tuổi vị thành niên có thể có kinh nguyệt ít và không đều như bình thường

Những người mẹ mắc bệnh basedow có khả năng lớn sẽ truyền một số kháng thể sang thai nhi. Điều này khiến trẻ sinh ra có nguy cơ bị cường giáp. Triệu chứng thường thấy ở trẻ sơ sinh là

[florida80]

•Tim đập nhanh
•Cáu gắt, khó chịu
•Tuyến giáp bị sưng
•Mắt lồi
•Thèm ăn quá mức

Chẩn đoán bệnh basedow ở trẻ em

Bác sĩ đầu tiên sẽ chẩn đoán bệnh basedow dựa trên những triệu chứng thực thể (như bướu cổ, lồi mắt…), sau đó họ có thể yêu cầu thực hiện một vài xét nghiệm đơn giản để đưa ra kết luận chắc chắn hơn.

Xét nghiệm máu là cách phổ biến để chẩn đoán bướu basedow. Trong đó, các chuyên gia sẽ đo lượng hormone kích thích tuyến giáp (TSH) và các hormone tuyến giáp T3, T4. Nếu nồng độ T3, T4 tăng nhưng TSH lại thấp hơn bình thường thì trẻ đã mắc phải basedow.

xét nghiệm chẩn đoán bướu basedow

Một cách khác là đo lượng kháng thể globulin miễn dịch kích thích tuyến giáp thông qua xét nghiệm máu để xác nhận chẩn đoán. Nếu kết quả cho thấy nồng độ các kháng thể này trong máu cao, trẻ có thể mắc bệnh basedow hoặc một bệnh tuyến giáp tự miễn khác.

Trường hợp bác sĩ nhận thấy một bên tuyến giáp phát triển lớn hơn bên còn lại hoặc cấu trúc bướu cổ không đều, họ sẽ yêu cầu trẻ đi siêu âm tuyến giáp. Dựa trên kết quả hình ảnh siêu âm, một vài nguyên nhân khác gây cường giáp có thể được xác định, chẳng hạn như u nang hoặc các tình trạng tăng sinh khác.

Xét nghiệm hấp thu i-ốt phóng xạ cũng là một cách để xác nhận chẩn đoán bướu basedow. I-ốt là yếu tố giúp tuyến giáp tạo ra hormone và phương pháp này giúp đo lường lượng i-ốt được tuyến giáp hấp thu. Nếu kết quả cho thấy tuyến giáp sử dụng i-ốt nhiều hơn mức bình thường thì đồng nghĩa với chúng đang hoạt động quá mức và sẽ tạo ra nhiều hormone dư thừa.

Điều trị bướu basedow ở trẻ em

Thuốc kháng giáp

Trẻ sau khi được chẩn đoán mắc bướu basedow thường sẽ được cho dùng thuốc kháng giáp, chẳng hạn như methimazole hay propylthiouracil, để ngăn chặn quá trình sản xuất hormone tuyến giáp dư thừa. Tuy nhiên, propylthiouracil không được sử dụng như là thuốc điều trị đầu tay do làm tăng tần suất xảy ra tác dụng phụ.

Trẻ sẽ bắt đầu cải thiện những triệu chứng bệnh, chẳng hạn như giảm kích ứng mắt, tăng cân, ít tiết mồ hôi hơn sau khi uống thuốc trong vòng vài tuần. Điều trị bằng thuốc kháng giáp có thể kéo dài trong vài tháng cho đến khi phản ứng của hệ miễn dịch được kích hoạt. Bác sĩ sẽ giảm dần liều thuốc kháng giáp khi thấy nồng độ hormone tuyến giáp bắt đầu trở lại bình thường.

Lưu ý, thuốc kháng giáp có thể gây ra những tác dụng không mong muốn như phát ban, đau khớp, vàng da, nước tiểu sẫm màu, đau bụng và giảm bạch cầu. Để giảm nguy cơ nhiễm trùng nặng, bác sĩ sẽ theo dõi các trẻ đang điều trị với thuốc kháng giáp mỗi vài tuần bằng cách xét nghiệm máu để đo lượng bạch cầu. Đồng thời, bác sĩ cũng đo cân nặng, chiều cao của trẻ để đảm bảo chúng đang phát triển theo đúng độ tuổi.

Thuốc chẹn beta

Bên cạnh đó, trẻ cũng có thể cần sử dụng thêm thuốc chẹn beta để điều trị những ảnh hưởng do hormone tuyến giáp dư thừa gây nên như nhịp tim không đều, run, lo lắng và chịu nhiệt kém. Những thuốc này cũng được dùng bằng đường uống và sẽ không giải quyết nguyên nhân cơ bản gây bướu basedow. Thay vào đó, chúng giúp giảm bớt các triệu chứng nghiêm trọng cho đến khi phương pháp điều trị khác có hiệu quả.

Thuốc chẹn beta không nên được sử dụng cho trẻ mắc bệnh hen suyễn hoặc một số vấn đề về tim.

Liệu pháp i-ốt phóng xạ

Nếu con bạn có những phản ứng nghiêm trọng với thuốc kháng giáp hoặc thuốc không giúp giảm bớt triệu chứng bệnh, bác sĩ có thể thay thế điều trị bằng i-ốt đồng vị phóng xạ. Thuốc này sẽ phá hủy một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp, ngăn không cho tuyến giáp sản xuất hormone.

Bác sĩ sẽ tính toán liều lượng i-ốt đồng vị phóng xạ cần dùng dựa trên kích thước và hoạt động của tuyến giáp. Điều này được xác định trong quá trình chẩn đoán bằng siêu âm tuyến giáp hay xét nghiệm hấp thu i-ốt phóng xạ.

Thế nhưng, trẻ sẽ cần uống thuốc thay thế hormone tuyến giáp sau này để tránh suy giáp. Liệu pháp i-ốt phóng xạ hiện nay vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam.

Phẫu thuật

Ngoài ra, phẫu thuật tuyến giáp cũng là cách điều trị bướu basedow hiệu quả. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp và được tiến hành ở những trẻ không đáp ứng tốt với thuốc điều trị. Lưu ý, phẫu thuật luôn có những rủi ro kèm theo nên bạn cần theo dõi sức khỏe của bé cẩn thận.

Thực tế, người bệnh basedow nói chung thường đáp ứng tốt với điều trị. Tuy nhiên, cha mẹ vẫn nên đề phòng các biến chứng có thể xảy ra bằng việc theo dõi trẻ thường xuyên. Bướu basedow có khả năng phát triển ra một bệnh lý ở mắt khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các cơ và mô xung quanh mắt. Điều này có thể xảy ra trước hoặc sau khi chẩn đoán. Một số tác dụng phụ từ thuốc cũng có khả năng xuất hiện. Nếu bạn cảm thấy lo lắng cho sức khỏe của trẻ, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.

[florida80]

3 nhóm thuốc điều trị cường giáp mang lại hiệu quả cao


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 nhóm thuốc điều trị cường giáp mang lại hiệu quả cao



Thuốc điều trị cường giáp là thuốc giúp bệnh nhân kiểm soát diễn biến và trị bệnh dứt điểm. Cường giáp là một trong những bệnh lý thường gặp ở tuyến giáp. Có 3 nhóm thuốc điều trị cường giáp phổ biến và có hiệu quả trên hầu hết người mắc bệnh cường giáp.

Sơ lược về thuốc điều trị cường giáp

Thuốc điều trị cường giáp thường ít có biến chứng nên điều trị bằng thuốc là phương pháp đầu tiên được bác sĩ ưu tiên chỉ định cho bệnh nhân.

Mỗi loại thuốc có mức độ tác động khác nhau lên cơ thể người bệnh. Ba loại thuốc điều trị cường giáp chính là thuốc kháng giáp, iốt phóng xạ và thuốc chẹn beta. Trong đó, thuốc kháng giáp ngăn tuyến giáp hoạt động, iốt phóng xạ có vai trò phá hủy tuyến giáp, còn thuốc chẹn beta sẽ giúp bệnh nhân giảm nhẹ các triệu chứng cường giáp.

Theo thống kê, có hơn 90% người mắc bệnh cường giáp khỏi bệnh nhờ 1 trong 3 hoặc cả 3 loại thuốc này. Số còn lại không khỏi bệnh vì nhiều nguyên nhân như phát hiện bệnh quá trễ, bệnh đã có biến chứng như lồi mắt, cơn bão giáp…

Trong đơn thuốc, bác sĩ sẽ chỉ định liều dùng để theo dõi hiệu quả điều trị và các tác dụng phụ đi kèm. Vì thế, bệnh nhân không nên tự ý mua thuốc bên ngoài để tránh các rủi ro sức khỏe cho mình.

Thuốc kháng giáp

mô tả tuyến giáp thuốc điều trị cường giáp

Loại thuốc này có vai trò ngăn chặn tuyến giáp sản xuất thêm hormone nên nó cũng có khả năng kiểm soát cường giáp. Thuốc sẽ có những tác dụng đầu tiên sau 1-3 tháng sử dụng liên tục. Sau thời gian này, bác sĩ có thể cho bạn giảm dần liều lượng cho đến khi bệnh nhân có thể ngưng thuốc hoàn toàn theo liệu trình.

Bệnh nhân không nên tự ý ngưng thuốc đột ngột khi thấy bệnh bắt đầu thuyên giảm vì điều này có thể khiến bạn bị cơn bão giáp. Đây là một biến chứng nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng.

Thuốc kháng giáp thuộc họ thionamide gồm 2 loại thường dùng là propylthiouracil và methimazole. Cả 2 loại này đều có công dụng ngăn chặn tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone giáp T3 và T4. Tuy nhiên, chúng cũng có những bất lợi đáng lưu ý trong quá trình điều trị cường giáp.

[florida80]

♠ Propylthiouracil (PTU)

PTU là lựa chọn hàng đầu để điều trị bệnh cường giáp cho phụ nữ mang thai. Nó có nguy cơ sẩy thai rất thấp, thậm chí là không mang đến nguy cơ này ở một số bà bầu mắc bệnh cường giáp.

Điều bất lợi là nó chỉ có dạng thuốc viên 50mg. Bệnh nhân cần uống 3 liều bằng nhau theo lịch trình 8 tiếng/lần và phải thực hiện đều đặn thì thuốc mới thể hiện tác dụng điều trị.

Tùy vào mức độ nghiêm trọng và tuổi tác của người bệnh mà bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng từ 100mg đến 600mg để đạt hiệu quả chữa bệnh tốt nhất.

♠ Methimazole

Thuốc methimazole có thể uống 1 lần, 2 lần hoặc 3 lần mỗi ngày tùy thuộc vào liều lượng bác sĩ chỉ định trên từng bệnh nhân. Thuốc dạng viên loại 5mg và 10mg. Nó có tác dụng nhanh hơn so với PTU.

Bác sĩ căn cứ vào tình trạng và tuổi tác của bệnh nhân để chỉ định liều lượng phù hợp. Sau khi thuốc có tác dụng, bác sĩ sẽ theo dõi những diễn biến tiếp theo và có thể cho ngừng hẳn theo liệu trình.

Về lâu dài, cả PTU và methimazole đều sẽ bảo vệ tuyến giáp để bạn có thể kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, bệnh cường giáp rất dễ tái phát khi bệnh nhân tiến đến giai đoạn giảm liều lượng đang dùng. Cả 2 loại thuốc đều có tác dụng trong khoảng 12 tháng sử dụng liên tục. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân phải uống thuốc không ngừng nghỉ trong 12 đến 18 tháng, thậm chí là cả đời. Trong quá trình đó, bác sĩ sẽ cân nhắc đổi phương pháp điều trị nếu bệnh nhân thường xuyên tái phát cường giáp khi giảm liều lượng hoặc gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng.

♠ Tác dụng phụ của thuốc kháng giáp

Thuốc ít có phản ứng phụ. Các phản ứng xảy ra ở tỷ lệ 1-3% số người bệnh. Các triệu chứng thường gặp là phát ban, ngứa ngáy, rụng tóc và sốt. Số ít bệnh nhân khác có thể bị buồn nôn, phù, tức ngực, đau nhức xương khớp và đau đầu sau khi dùng thuốc kháng giáp.

Số hiếm bệnh nhân cũng có thể bị tổn thương gan hoặc giảm bạch cầu đột ngột. Y học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân dẫn đến những tác dụng phụ này. Trong thời gian dùng thuốc, nếu bạn bị sốt, cảm cúm hoặc đau họng thì phải đến gặp bác sĩ ngay.

Dù rất hiếm gặp nhưng chúng để lại hậu quả rất nặng nề, thậm chí khiến bệnh nhân tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đó là lý do vì sao bệnh nhân dùng thuốc điều trị cường giáp phải tái khám định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để kịp thời ngăn chặn những rủi ro sức khỏe do thuốc mang lại

[florida80]

Uống iốt phóng xạ

Bệnh nhân theo dõi sau khi dùng thuốc điều trị cường giáp

Iốt phóng xạ được bào chế thành dạng viên. Bác sĩ có thể cho bạn uống tại nhà nhưng nếu không an tâm, bạn hoàn toàn có thể dùng thuốc tại bệnh viện dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc nhân viên y tế.

Theo cơ chế hoạt động tự nhiên, tuyến giáp hấp thụ iốt phóng xạ để tổng hợp hormone giáp. Sau khi uống iốt phóng xạ, thuốc vào máu và tuyến giáp bắt lấy các iốt này. Thay vì dùng để tổng hợp hormone giáp, phóng xạ từ iốt sẽ dần hủy hoại tuyến giáp làm nó mất hẳn khả năng sản xuất hormone giáp. Từ đó, người bệnh sẽ hết bị cường giáp.

Thuốc có tác dụng sau khi uống khoảng 6 tháng. Trong thời gian chờ đợi thuốc phát huy công dụng, người bệnh phải dùng thêm thuốc chẹn beta để giảm nhẹ các triệu chứng cường giáp.

Khoảng 90% bệnh nhân chỉ cần uống 1 liều iốt phóng xạ duy nhất là khỏi bệnh. Số còn lại cần uống thêm liều thứ 2. Nếu sau 2 liều thuốc bệnh nhân vẫn còn bị cường giáp thì bác sĩ sẽ cân nhắc phương án phẫu thuật để điều trị bệnh dứt điểm.

Tác dụng phụ của iốt phóng xạ

Sau khi uống thuốc, người bệnh thường bị các vấn đề sau:

– Miệng luôn cảm thấy vị kim loại. Việc này kéo dài trong vài tuần, bạn có thể thêm đường vào thức ăn để có cảm giác ngon miệng hơn.

– Buồn nôn, nôn: phản ứng này sẽ hết sau 1-2 ngày dùng thuốc.

– Viêm tuyến nước bọt: bệnh nhân sẽ bị sưng ở 1 hoặc cả 2 bệnh cằm trong vài tuần. Lúc này, người bệnh chỉ cần uống nước chanh pha ít đường để cảm thấy dễ chịu hơn.

Iốt phóng xạ hủy hoại tuyến giáp để chữa cường giáp nhưng cũng có nhiều khả năng dẫn đến bệnh suy giáp. Bệnh nhân suy giáp cần dùng thêm levothyroxine suốt đời để khỏe mạnh.

Lưu ý khi uống iốt phóng xạ

– Phụ nữ có thai, muốn có thai trong 6 tháng tới hoặc cho con bú không được uống iốt phóng xạ.

– Bạn nên ngủ một mình trong 5 đêm đầu tiên sau khi uống thuốc để chất phóng xạ từ hơi thở không làm ảnh hưởng đến người khác.

– Tránh tiếp xúc với trẻ em trong vòng 1 tuần đầu sau khi dùng thuốc.

– Uống nhiều nước và tránh ra khỏi nhà trong 3 ngày đầu sau dùng thuốc. Trong thời gian này, bạn cũng không được dùng chung dụng cụ cá nhân (bàn chải, khăn tắm…) với người khác. Giật bồn cầu 2 lần sau khi đi vệ sinh để nước làm sạch chất phóng xạ trong bồn cầu.

– Rửa tay thường xuyên và vệ sinh cơ thể đều đặn mỗi ngày.

Thuốc giảm nhẹ triệu chứng cường giáp

hình ảnh tuyến giáp sau khi dùng thuốc điều trị cường giáp

Thuốc giảm nhẹ triệu chứng cường giáp còn được gọi là thuốc chẹn beta. Nó giúp bạn kiểm soát triệu chứng bệnh cho đến khi thuốc điều trị chính phát huy công dụng. Những triệu chứng đó thường là đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, run rẩy và rất nhạy cảm với nhiệt độ bên ngoài.

Bác sĩ sẽ cho bạn dùng thuốc chẹn beta ngay sau khi có kết quả chẩn đoán bạn mắc bệnh cường giáp. Ban đầu, bạn được dùng thuốc ở liều thấp nhất rồi tăng dần cho đến khi cơ thể kiểm soát được các triệu chứng cường giáp.

Các phản ứng phụ thường xuất hiện khi bạn mới dùng thuốc hoặc tăng liều. Trong khi dùng thuốc, nếu bạn thường xuyên thấy đau đầu, chóng mặt hoặc rối loạn tiêu hóa thì phải báo ngay với bác sĩ để tìm nguyên nhân. Nếu những biểu hiện đó xuất phát từ thuốc chẹn beta thì bạn sẽ được bác sĩ điều chỉnh liều dùng hoặc đổi loại thuốc khác phù hợp hơn.

Lưu ý khi dùng thuốc chẹn beta

Thuốc chẹn beta có thể không mang lại hiệu quả cho bệnh nhân lớn tuổi mắc bệnh cường giáp. Nếu bạn đang đồng thời điều trị các bệnh khác như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, huyết áp thấp, bệnh liên quan đến đường hô hấp thì phải thông báo cho bác sĩ trước khi dùng thuốc chẹn beta.

Đặc biệt với những người bị hen suyễn, thuốc chẹn beta có thể làm tăng mức độ trầm trọng của cơn hen hoặc làm tăng tần suất xảy ra cơn hen. Vì thế, có thể bác sĩ sẽ cân nhắc thật kỹ trước khi kê toa thuốc chẹn beta. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ thay thuốc bằng một phương án khác để giúp bệnh nhân vừa giảm nhẹ triệu chứng cường giáp, vừa không gây quá nhiều tác động xấu đến bệnh hen suyễn.

Người dùng thuốc chẹn beta nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng nước ép bưởi để không làm ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của thuốc. Ngoài ra, chất chẹn beta trong thuốc cũng có thể khiến cơ thể bạn trở nên quá nhạy cảm với thời tiết, nhiệt độ môi trường. Vì thế, trong thời gian dùng thuốc, bạn cũng nên cố gắng bảo vệ sức khỏe cho da khỏi các vấn đề như phát ban, dị ứng, cháy nắng…

Cường giáp là bệnh khó điều trị và đòi hỏi thời gian chữa bệnh lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ nghiêm túc mọi hướng dẫn của bác sĩ ở bất kỳ phương pháp điều trị nào thì bệnh sẽ nhanh chóng có những chuyển biến tích cực.

[florida80]

Mắt lồi do cường giáp luôn khiến bệnh nhân e ngại


Tác giả: Tuấn Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mắt lồi do cường giáp luôn khiến bệnh nhân e ngại



Chứng mắt lồi ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của bệnh nhân khiến họ tự ti trong cuộc sống. Chứng này hay gặp ở bệnh nhân cường giáp và do bệnh Basedow gây ra. Mắt lồi do cường giáp là hậu quả cuối cùng của một loạt các tổn thương ở mắt.

Các biến đổi ở mắt của bệnh nhân cường giáp

mỏi mắt mắt lồi cường giáp

Bệnh Basedow là nguyên nhân của 3/4 số trường hợp cường giáp. Đây là một bệnh tự miễn. Cơ thể người bệnh sẽ sản sinh ra kháng thể kháng tuyến giáp. Các kháng thể này tấn công vào tuyến giáp người bệnh và kích thích nó hoạt động mạnh mẽ gây ra bệnh cường giáp.

Sau đó, các kháng thể này tấn công vào cơ quanh mắt một cách âm thầm khiến mắt có nhiều biến đổi như:

– Khô mắt

– Đỏ và phù vùng mắt

– Chảy nước mắt liên tục

– Nhạy cảm ánh sáng, mờ mắt, nhìn đôi

– Viêm kết mạc, giác mạc mắt

– Mắt lồi

Hãy đến bác sĩ ngay khi bạn mắc phải các triệu chứng mắt lồi do cường giáp nói trên. Y học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây bệnh Basedow. Phụ nữ trung niên, thường hút thuốc lá và gia đình có người bị Basedow là những đối tượng dễ mắc bệnh nhất.

Bệnh cường giáp do Basedow được điều trị tốt sẽ giảm thiểu các triệu chứng ở mắt. Trong trường hợp bệnh nhân đã bị lồi mắt thì cần thêm các phương pháp điều trị khác.

Chẩn đoán chứng mắt lồi do cường giáp

khám măt mắt lồi cường giáp

Bệnh phát triển qua 2 giai đoạn:

– Giai đoạn hoạt động: là khi có các triệu chứng viêm nhiễm ở mắt như khô mắt, đỏ mắt, ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn.

– Giai đoạn thụ động: Những triệu chứng viêm nhiễm đã qua nhưng để lại các hậu quả kéo dài. Lồi mắt là một trong số hậu quả đó.

Bệnh thường khiến cả hai mắt cùng bị lồi, đôi khi một bên mắt lồi nhiều hơn bên kia. Cũng có những bệnh nhân chỉ bị lồi một bên mắt nhưng rất hiếm gặp.

Đi kèm với chứng mắt lồi, bệnh nhân thường cảm thấy chói mắt, chảy nước mắt sống, cảm giác như có bụi bay vào mắt hoặc rất nóng rát. Khi bệnh ở thể nặng, bệnh nhân có thể bị khô và loét giác mạc. Đây là nguyên nhân gây lên mù lòa vĩnh viễn.

Với những trường hợp khó khăn trong chẩn đoán và phân loại, người ta sử dụng thước đo độ lồi mắt Hertel. Độ lồi mắt khác nhau tùy theo chủng tộc và dân tộc. Ở người Việt Nam bình thường, độ lồi mắt vào khoảng 12mm, bệnh nhân bị Basedow có độ lồi mắt cao hơn.

Việc chẩn đoán này được bác sĩ nhãn

[florida80]

Điều trị chứng mắt lồi

Trước khi xảy ra lồi mắt

nhỏ mắt mắt lồi cường giáp

Trong giai đoạn mắt bị viêm nhiễm, bạn có thể áp dụng nhiều cách để giúp mắt khỏe hơn, bao gồm:

– Bỏ thuốc lá vì nó làm các triệu chứng ở mắt trầm trọng hơn.

– Nằm gối đầu lên cao giúp giảm sưng phù quanh mắt bằng cách kê thêm gối khi nằm.

– Đeo kính mát nếu mắt bạn nhạy cảm với ánh sáng.

– Đeo kính bảo hộ để tránh bụi bay vào mắt.

– Nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt.

– Đeo mắt kính đặc biệt (được bác sĩ chỉ định) khi bị nhìn đôi.

Nếu các biến chứng mắt của bạn ở mức nhẹ đến trung bình, các phương pháp trên kết hợp với điều trị cường giáp sẽ làm mắt bạn khỏe lại.

Sau khi xảy ra lồi mắt

phẫu thuật mắt lồi cường giáp

Trường hợp lồi mắt nhẹ đến trung bình, mắt sẽ phục hồi nếu được tích cực điều trị. Bệnh nhân không cần phải phẫu thuật.

Với những bệnh nhân lồi mắt nặng, việc điều trị phức tạp hơn vì phải dùng đến phẫu thuật và không phải lúc nào cũng có hiệu quả.

Các phương pháp điều trị bao gồm:

♦ Thuốc corticosteroid liều cao như prednisone 100mg (20 viên/ngày), uống trong 5 – 7 tuần. Thuốc có nhiều phản ứng phụ toàn thân. Bệnh nhân cần được bác sĩ theo dõi định kỳ khi dùng thuốc.

♦ Xạ trị: dùng máy tạo chất phóng xạ chiếu vào vùng hốc mắt. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có hiệu quả điều trị lồi mắt trước khi bệnh nhân bị teo các cơ vận nhãn và hình thành sẹo sau hốc mắt.

♦ Điều trị bằng phẫu thuật: được sử dụng cho những trường hợp thất bại khi điều trị bằng corticoides và xạ trị, bao gồm:

⇒ Khâu cò mí mắt: nhằm làm giảm độ hở của mí mắt.

⇒ Phẫu thuật chỉnh hình làm giảm độ co rút của cơ vận nhãn.

⇒ Phẫu thuật giải áp hốc mắt được chỉ định trong trường hợp lồi mắt ác tính có tổn thương thần kinh thị giác gây giảm, mất thị lực hoặc yêu cầu thẩm mỹ của bệnh nhân.

⇒ Phẫu thuật tạo hình sau giải áp hốc mắt phải dựa vào tình trạng sau khi phẫu thật áp giải hốc mắt. Nếu bệnh nhân vẫn còn triệu chứng nhìn đôi, nhiễm trùng, chảy máu hoặc do nhu cầu thẩm mỹ thì bác sĩ sẽ cân nhắc cho bạn áp dụng phương pháp này.

[florida80]

Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng



Điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa những vấn đề sức khỏe phát sinh ở tim và hệ tuần hoàn.

Rối loạn lipid máu mô tả tình trạng hàm lượng cholesterol và chất béo ở máu tăng bất thường. Trong đó, cholesterol gồm hai loại chính là:
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay cholesterol “xấu”
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), còn gọi là cholesterol “tốt”

Khi các chuyên gia nói về cholesterol cao ở một người, họ đang đề cập đến việc chỉ số LDL của người đó cao.

Ngoài ra, tương tự cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp, triglyceride cũng là một loại chất béo “xấu” trong máu. Do đó, trường hợp rối loạn lipid máu phổ biến nhất sẽ là:
•Nồng độ LDL và triglyceride cao
•Hàm lượng HDL thấp

Mục đích chính của liệu trình điều trị rối loạn lipid máu là giảm thiểu hàm lượng LDL cũng như triglyceride xuống.

Vì sao bạn cần điều trị rối loạn lipid máu?

Rối loạn lipid máu là tiền đề gây ra các mảng bám tích tụ trên thành mao mạch, từ đó dẫn đến xơ vữa động mạch hay thậm chí là các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều chuyên gia, xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây các cơn đau tim và đột quỵ. Vì vậy, việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu sẽ có thể cải thiện nguy cơ phát triển những bệnh lý trên, đồng thời ngăn ngừa rủi ro tử vong xảy ra.

Các biện pháp điều trị rối loạn lipid máu

Thông thường, những phương pháp điều trị rối loạn lipid máu được chia thành hai nhóm chính gồm:

Biện pháp hỗ trợ điều trị

Đối với trường hợp hàm lượng LDL hoặc triglyceride tăng không đáng kể, bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn áp dụng lối sống lành mạnh trong vài tháng trước khi cân nhắc đến phương pháp điều trị y tế.

Để cải thiện mức cholesterol “xấu” cũng như triglyceride, bạn sẽ cần:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, điều độ

Chế độ ăn Địa Trung Hải điều trị rối loạn lipid máu
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để điều trị rối loạn lipid máu

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo bão hòa hoặc chuyển hóa là “chìa khóa vàng” để điều trị rối loạn lipid máu. Nếu bạn chưa biết phải lên thực đơn hàng ngày như thế nào trong trường hợp này, hãy lưu ý hai yếu tố dưới đây:
•Chất béo bão hòa thường có nhiều trong: thịt, bơ, phô mai và các sản phẩm từ sữa nguyên chất
•Chất béo chuyển hóa là thành phần quen thuộc của những sản phẩm như: món nướng, bánh bích quy giòn, khoai tây chiên và một số thực phẩm đóng gói

Do đó, hạn chế những thực phẩm trên sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất béo “xấu” được hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, bạn cũng có thể xem xét cắt giảm một số loại thực phẩm và thức uống như sau để cải thiện chỉ số cholesterol trong máu, bao gồm:
•Thực phẩm chứa nhiều bột mì trắng như mì ống, gạo trắng…
•Thức uống chứa đường, ví dụ như nước ép trái cây đóng hộp, soda…

Mặt khác, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Đây là phương pháp không chỉ giúp bạn kiểm chỉ số cholesterol mà còn đem lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.

Thêm vào đó, chế độ ăn Địa Trung Hải gồm trái cây và rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, cá béo… còn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

[florida80]

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giảm cholesterol
Thói quen rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt nồng độ cholesterol trong máu

Thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ kích thích cho cơ bắp, từ đó kích hoạt quá trình phân hủy triglyceride bằng cách sử dụng chúng làm năng lượng thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo. Bên cạnh đó, điều này còn hỗ trợ gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt”.

Mặt khác, tập thể dục đều đặn còn giúp bạn ngăn chặn nguy cơ béo phì, một yếu tố nguy cơ cho các vấn đề liên quan đến tim và hệ tuần hoàn.

Nếu chưa biết nên bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham vấn ý kiến từ bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định những cách kết hợp việc vận động thể chất vào thói quen sinh hoạt hàng ngày đơn giản mà hiệu quả, ví dụ như:
•Sử dụng thang bộ thay vì thang máy
•Đi bộ thường xuyên trong phạm vi ngắn, thay vì sử dụng các phương tiện giao thông

Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc về việc tham gia các lớp yoga hoặc đến phòng tập gym.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Lượng chất béo dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ giải phóng các hormone và protein gây tăng LDL. Đồng thời, béo phì còn là nguy cơ rủi ro của một số vấn đề sức khỏe phức tạp khác như tăng huyết áp và đái tháo đường (tiểu đường).

Do đó, giảm cân là một trong những yếu tố quan trọng góp phần nâng cao hiệu quả điều trị rối loạn lipid máu. Một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ số cholesterol có thể giảm ngay cả khi trọng lượng của bạn chỉ xuống 1 – 2kg.

Bổ sung omega-3

Omega-3 là loại chất béo không bão hòa đa nối đôi có khả năng hạ nồng độ triglyceride trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hoạt chất dinh dưỡng này trong các loại cá dầu (cá béo), ví dụ như cá hồi, cá thu…

Bổ sung omega 3
Hàm lượng triglyceride có khả năng thuyên giảm nếu bạn bổ sung omega-3 vào chế độ ăn thường ngày

Theo khuyến cáo từ những chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên dùng ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần để nâng cao và duy trì sức khỏe của tim. Trong một số trường hợp, bác sĩ còn khuyên người bệnh nên dùng thêm chất bổ sung chứa omega-3 nhằm cải thiện tình trạng hiện tại.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn đang tiến hành một số nghiên cứu về khả năng giảm thiểu rủi ro phát sinh vấn đề tim mạch khi kết hợp omega-3 với thuốc statin.

Hạn chế đồ uống có cồn

Trong một số tình trạng hiếm, uống rượu với lượng vừa phải có thể giúp bạn tăng hàm lượng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao.

Tuy nhiên, nhìn chung lợi ích của rượu đối với sức khỏe tổng thể của một người không rõ ràng vì thông thường, loại thức uống chứa cồn trên có thể khiến hàm lượng triglyceride tăng lên hoặc “kích hoạt” chứng viêm tụy phát sinh.

Do đó, tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể yêu cầu bạn hạn chế hoặc kiêng uống rượu hẳn

[florida80]

Sử dụng thuốc

Thuốc trị rối loạn lipid máu
Thuốc điều trị rối loạn lipid máu sẽ được chỉ định nếu những biện pháp khắc phục không hiệu quả như mong đợi

Nếu các biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà như trên không đem lại hiệu quả như mong đợi hoặc bạn được chẩn đoán mức lipid cao, bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn một số loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu cho bạn.

Toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu bao gồm nhiều loại với thời gian dùng khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố đặc trưng của mỗi cá nhân, chẳng hạn như:
•Tuổi tác
•Bệnh sử gia đình
•Chỉ số cholesterol
•Sức khỏe tổng thể

Ngoài ra, bất kỳ loại thuốc nào cũng đều có tác dụng phụ. Vì vậy, hãy báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát hiện một hoặc nhiều triệu chứng bất thường phát sinh trong giai đoạn sử dụng thuốc.

Một toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu có thể bao gồm những loại sau đây:

Thuốc statin

Một trong những khả năng tuyệt vời của thuốc statin là ức chế sự sinh sản của một loại enzyme ở gan đóng vai trò tạo ra cholesterol. Từ đó, hàm lượng của cả cholesterol “xấu” (LDL) lẫn “tốt” (HDL) đều giảm rõ ràng.

Sự thuyên giảm đáng kể của nồng độ LDL do thuốc statin sẽ làm giảm số lượng cholesterol tích tụ trên thành động mạch. Nhờ vậy, nó có thể ngăn chặn sự hình thành của các mảng bám cũng như thu nhỏ kích cỡ của những mảng đã xuất hiện tại đây.

Thuốc statin phổ biến bao gồm atorvastatin, rosuvastatin, pitavastatin và simvastatin. Phần lớn chúng đều ở dạng uống.

Mặt khác, nếu triglyceride không tăng cao, statin cũng có khả năng hạ bớt hàm lượng của loại chất béo trung tính này. Ngoài việc điều trị rối loạn lipid máu, thuốc stain còn giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ cũng như nhu cầu phẫu thuật tim.

Tương tự những loại thuốc kê đơn khác, đôi khi thuốc statin cũng gây tác dụng phụ như tổn thương gan (rất hiếm) hay khiến đường tiêu hóa khó chịu.

Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol

Mục đích của các chất như ezetimibe là giảm thiểu lượng cholesterol mà cơ thể có thể hấp thụ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, thuốc ức chế hấp thụ cholesterol có một đặc điểm là không đem lại hiệu quả đáng kể nếu sử dụng riêng biệt. Do đó, chúng thường được bác sĩ phối hợp chung với những loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu khác.

Ngoài ra, đối với loại thuốc này, bạn chỉ cần dùng mỗi ngày một lần.

Nhóm resin

Cơ chế hoạt động của nhóm thuốc resin là “gắn” vào một loại axit trong mật có chứa cholesterol. Nhờ đó, cơ thể sẽ không thể hấp thụ cholesterol.

Đối với loại thuốc trên, bạn sẽ cần dùng riêng để tránh bị tương tác từ những loại thuốc khác. Ngoài ra, tác dụng phụ thường thấy của nhóm thuốc điều trị rối loạn lipid máu này là gây khó chịu ở đường tiêu hóa.

Fibrate

Vai trò của fibrate trong quá trình điều trị rối loạn lipid máu là ngăn cản sự sản suất triglyceride trong cơ thể. Đồng thời, thuốc cũng làm tăng hàm lượng cholesterol “tốt” (HDL) trong cơ thể.

Thuốc fibrate nên được sử dụng mỗi ngày. Mặt khác, trong giai đoạn này, bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn và nôn hoặc tiêu chảy.

Mục tiêu hàng đầu của liệu trình điều trị rối loạn lipid máu là ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên thành mạch máu, còn gọi là hiện tượng xơ vữa động mạch. Nhờ đó, nguy cơ phát sinh những biến chứng nguy hiểm hơn, ví dụ như bệnh tim hay thậm chí là đột quỵ, cũng sẽ giảm thiểu đáng kể.

[florida80]

Những điều bạn cần biết về rối loạn lipid máu
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những điều bạn cần biết về rối loạn lipid máu



Giai đoạn đầu của chứng rối loạn lipid máu thường không gây ra nhiều nguy hiểm nghiêm trọng. Thế nhưng, bệnh có thể tiến triển âm thầm dẫn đến những rủi ro ngàn cân treo sợi tóc nếu không phát hiện sớm!

Rối loạn lipid máu là tình trạng mức độ bất thường của cholesterol và các chất béo khác, còn được gọi là lipid máu. Lipid là thành phần quan trọng đối với bộ phận, cơ quan và các hormone của cơ thể, giúp cho cơ thể phát triển và hoạt động bình thường khỏe mạnh. Các loại lipid bao gồm:

• LDL: Đây thường được coi là cholesterol xấu vì có thể gây ra mảng bám hình thành trong các mạch máu gây tắc hẹp.

• HDL: Loại này được coi là cholesterol tốt nhờ khả năng vận chuyển cholesterol từ máu về gan, hạn chế mảng xơ vữa mạch máu và giảm lượng LDL.

• Triglyceride: Đến từ lượng calo tiêu thụ, được lưu trữ trong các tế bào chất béo. Tình trạng tăng triglyceride có thể dẫn đến nguy cơ biến chứng tim mạch.

Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu sâu hơn về bệnh rối loạn lipid máu, nguyên nhân và cách điều trị nhé!

Rối loạn lipid máu là gì?

Rối loạn lipid máu xảy ra khi lượng lipid trong máu quá cao hoặc thấp, lipid máu là các chất béo bao gồm như triglyceride và cholesterol. Bệnh thường biểu hiện một hay nhiều thông số lipid bị rối loạn bao gồm qua:
•Tăng LDL (Cholesterol xấu)
•Giảm HDL (Cholesterol tốt)
•Tăng triglyceride máu
•Tăng cholesterol toàn phần (bao gồm mức LDL và triglyceride cao)

Chỉ số xác định rối loạn lipid máu

Để đánh giá bệnh rối loạn lipid máu, bác sĩ thường dựa vào các chỉ số cận lâm sàng như:
•Cholesterol toàn phần: > 200 mg/dL
•Cholesterol HDL: < 40 mg/dL
•Cholesterol LDL: > 100 mg /dL
•Triglyceride: > 150 mg/dL



Rối loạn lipid máu có thể xảy ra sau một thời gian dài mà người bệnh không hề hay biết do không có triệu chứng đặc trưng. Bệnh phần lớn được phát hiện khi nồng độ lipid máu cao kéo dài hoặc gây ra các biến chứng như nhồi máu cơ tim, tai biến, xơ vữa mạch máu…

[florida80]

Biến chứng của rối loạn lipid máu

rối loạn lipid máu

Bệnh rối loạn lipid máu có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm sau đây:

• Vấn đề về tim mạch: Cholesterol và triglycerid tăng là nguyên nhân chủ yếu gây ra xơ vữa và làm tắc hẹp các động mạch, về lâu dài gây suy tim, nhồi máu cơ tim, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

• Tăng huyết áp: Các mảng xơ vữa gây thu hẹp lòng mạch, mất độ đàn hồi, tăng độ nhớt máu. Điều này khiến tim phải co bóp mạnh hơn dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, đột quỵ, suy tim…

• Bệnh tiểu đường: Chất béo tự do trong máu làm ảnh hưởng chức năng tế bào tụy, suy giảm bài tiết insulin, từ đó gây tăng đường huyết, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường.

• Gan nhiễm mỡ: Tình trạng rối loạn chuyển hóa cholesterol ở tế bào gan sẽ làm tăng cholesterol toàn phần, tăng LDL, tăng triglyceride, giảm HDL. Đây chính là những nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn lipid máu, gan nhiễm mỡ.

• Sỏi túi mật: Nồng độ cholesterol trong túi mật tăng cao kết hợp cùng dịch mật bị ứ đọng, càng để lâu sẽ gây kết tủa tạo sỏi mật, gây ra các vấn đề như viêm túi mật, tắc đường ống dẫn mật…



Thống kê của WHO cho thấy, bệnh rối loạn lipid máu gây ra 2,6 triệu ca tử vong mỗi năm. Vì thế, bạn cần biết các nguyên nhân và yếu tố nguy cơ để phòng ngừa bệnh.

Phân loại nguyên nhân rối loạn lipid máu

Rối loạn lipid máu được chia thành hai nguyên nhân nguyên phát và thứ phát. Rối loạn lipid máu nguyên phát thường là do di truyền. Rối loạn lipid máu thứ phát thường phát triển từ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như béo phì hoặc tiểu đường.

Nguyên nhân gây rối loạn lipid nguyên phát

Rối loạn lipid máu nguyên phát do di truyền gây ra:
•Giảm tổng hợp HDL
•Tăng đào thải HDL
•Tăng tổng hợp quá mức cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL
•Giảm đào thải cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL

Bệnh rối loạn lipid máu tiên phát thường xảy ra ở trẻ em và người trẻ tuổi.

Nguyên nhân gây rối loạn lipid thứ phát

Nguyên nhân gây ra rối loạn lipid thứ phát chủ yếu do các yếu tố lối sống hoặc các yếu tố bệnh lý, y tế ảnh hưởng đến nồng độ lipid máu theo thời gian. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
•Béo phì, suy giáp
•Hội chứng Cushing
•Hội chứng chuyển hóa
•Hội chứng ruột kích thích
•Bệnh thận, bệnh tiểu đường
•Hội chứng buồng trứng đa nang
•Tình trạng nhiễm trùng nặng như HIV
•Tiêu thụ quá nhiều chất béo, nghiện rượu

rối loạn lipid máu

Để có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh do các nguyên nhân gây rối loại lipid máu, bạn nên tìm hiểu thêm yếu tố rủi ro.

[florida80]

Các yếu tố rủi ro làm tăng cơ hội phát triển bệnh rối loạn lipid máu và các tình trạng liên quan đến tim mạch bao gồm:
•Người lớn tuổi
•Sử dụng rượu, thuốc lá
•Có vấn đề về hệ tiêu hóa
•Béo phì, lối sống ít vận động
•Có chế độ ăn giàu chất béo có hại
•Tiền sử gia đình bị rối loạn lipid máu
•Mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục
•Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh thận hoặc gan mãn tính



Bệnh rối loạn lipid máu nếu không được điều trị có thể dẫn đến bệnh động mạch vành, bệnh động mạch ngoại biên gây ra các triệu chứng nguy hiểm đến tính mạng như đau ngực, chóng mặt, tim đập nhanh, đau tim, đột quỵ…

Biện pháp điều trị rối loạn lipid máu

rối loạn lipid máu

Để điều trị rối loạn lipid máu, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sống hợp lý và sử dụng thuốc theo đúng chỉ định.

1. Ăn uống lành mạnh

Bạn cần lựa chọn các nhóm thực phẩm nên ăn và nên tránh để có một chế độ ăn uống hợp lý.

Thực phẩm nên ăn
•Sữa tách béo
•Thịt nạc, thịt đã loại bỏ da
•Các loại ngũ cốc nguyên hạt
•Rau, hoa quả bổ sung chất xơ
•Cá béo như cá hồi, cá ngừ… dầu thực vật

Thực phẩm nên tránh
•Nội tạng, mỡ động vật
•Sữa nguyên kem, lòng đỏ trứng, pho mát
•Đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, chất béo và muối

Bên cạnh đó, chế độ ăn DASH có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe trong việc điều trị cho người bị rối loạn lipid máu và tăng huyết áp.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Khẩu phần trong chế độ ăn uống Dash.

2. Điều chỉnh thói quen tốt

Để cải thiện bệnh rối loạn mỡ máu, bạn cần lưu ý thay đổi một số thói quen sau:
•Ngưng hút thuốc lá, rượu bia
•Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày
•Ngủ đúng giờ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày
•Học cách thư giãn tinh thần bằng cách đọc sách, nghe nhạc…

3. Sử dụng thuốc điều trị

Thuốc thường được sử dụng nhất để điều trị rối loạn lipid máu là nhóm thuốc statin, giúp giảm mức LDL bằng cách can thiệp vào việc sản xuất cholesterol trong gan. Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại thuốc khác bao gồm nhóm thuốc niacin, thuốc fibrate…



Bạn hãy lưu ý sử dụng thuốc điều trị rối loạn lipid máu đúng liều lượng. Nếu quên uống thuốc, hãy nhớ sử dụng ở liều tiếp theo, tránh dùng liều gấp đôi có thể gây hại cho sức khỏe.

4. Dùng thảo dược kiểm soát lipid máu

Bên cạnh phương pháp điều trị rối loạn mỡ máu bằng các thuốc Tây y, nhiều người bệnh tìm kiếm các vị thảo dược từ Đông y với mong muốn kiểm soát bệnh rối loạn lipid máu một cách toàn diện. Nghiên cứu gần đây cho thấy, chiết xuất nần nghệ và cam Bergamot đã cho thấy hiệu quả trong việc kiểm soát mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa và duy trì cân nặng khỏe mạnh.



Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kyoman với thành phần chiết xuất nần nghệ và cam Bergamot có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mỡ máu và giúp thành mạch bền vững.

Để có thể kiểm soát bệnh rối loạn lipid máu, bạn hãy dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ kết hợp cùng lối sống lành mạnh để có thể đẩy lùi bệnh một cách hiệu quả. Nếu bạn duy trì những thói quen tốt cũng như phối hợp với thảo dược hỗ trợ, kết quả điều trị sẽ khả quan hơn!

[florida80]

Khác với sản phẩm thảo dược hay thuốc Tây khác chỉ tập trung giảm mỡ máu, thực phẩm chức năng KYOMAN còn giúp tăng sức bền thành mạch và ổn định đường huyết. Sử dụng KYOMAN giúp bạn giảm tối đa các biến chứng do mỡ máu cao.

Các nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ đã chứng minh hiệu quả kiểm soát mỡ máu của thành phần trong KYOMAN, sản phẩm được sản xuất bằng dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn GMP-WHO. Đây là giải pháp thảo dược toàn diện đầu tiên cho các trường hợp rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa

[florida80]

Mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ) là bệnh gì?


Mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ) là bệnh gì?

Mỡ (lipid) máu cao, còn gọi là máu nhiễm mỡ, là một rối loạn chuyển hóa mỡ trong cơ thể làm cho nồng độ mỡ trong máu quá cao.

Mỡ rất cần thiết để tạo và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó mỡ cũng cung cấp và vận chuyển các vitamin tan trong dầu. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ quá nhiều có thể gây ra bệnh tim, bệnh tiểu đường và béo phì.

Trong cơ thể có rất nhiều loại mỡ nhưng những loại phổ biến nhất trong chứng mỡ máu cao là cholesterol và triglycerides. Mỡ máu cao có thể xảy ra do sự tăng cao của một hoặc cả hai loại sau:

Cholesterol đi khắp cơ thể dưới hình thức gọi là lipoprotein. Có hai loại cholesterol là: HDL cholesterol (cholesterol tốt) và cholesterol LDL (cholesterol xấu). Cholesterol trong máu cao có nghĩa là cholesterol LDL cao.

Triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ để sử dụng và là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Ăn quá nhiều chất béo làm cho cơ thể không đốt cháy hết để sản sinh năng lượng có thể dẫn đến nồng độ triglyceride cao. Nếu triglycerides của bạn cao thì cholesterol cũng có thể đang ở mức cao.


Triệu chứng thường gặp

Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ) là gì?

Cholesterol trong máu cao thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cụ thể. Riêng đối với triglyceride, nếu nó quá cao, tuyến tụy sẽ bị sưng lên gây đau bụng đột ngột, mất cảm giác ngon miệng, buồn nôn, nôn mửa và sốt.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần phải gặp bác sĩ?

Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, bạn nên kiểm tra nồng độ cholesterol ít nhất 5 năm một lần. Nếu chỉ số này cao hơn mức cho phép, các bác sĩ có thể yêu cầu để tiến hành thêm một số xét nghiệm. Ngoài ra, thành viên trong gia đình bạn bị mỡ máu cao, tiểu đường hoặc bệnh tim, bạn cũng cần phải kiểm tra thường xuyên hơn.


Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân gây ra bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?

Nguyên nhân chính của bệnh là mất cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, gây ra sự gia tăng lượng chất béo được hấp thụ. Mỡ trong máu cao cũng có thể là do di truyền hoặc do việc sử dụng các chất kích thích và gây nghiện. Tuổi cũng cũng là một phần gây ra căn bệnh này bởi vì khi bạn 20 tuổi, cholesterol sẽ tăng lên để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.


Nguy cơ mắc phải

Những ai thường mắc phải bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?

Đây là một bệnh thường gặp. Nó có thể xảy ra ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh và người có chế độ ăn nhiều chất béo. Những người có vấn đề với khả năng điều tiết của cơ thể như bệnh tiểu đường và béo phì hoặc người cao tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn bình thường. Ngoài ra, các chất kích thích và gây nghiện như rượu hay thuốc lá cũng làm tăng khả năng gây ra mỡ máu cao. Bệnh có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Nó có thể được kiểm soát bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh của bạn. Hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin chi tiết.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu cao:
•Chế độ ăn uống nhiều chất béo;
•Không tập thể dục
•Sử dụng các chất, các loại thuốc kích thích như rượu, bia và thuốc lá;
•Thành viên trong gia đình bị mắc phải căn bệnh này.

[florida80]

Điều trị hiệu quả

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?

Các bác sĩ sẽ đo lường mức độ triglyceride và cholesterol so với các chỉ số ở những người bình thường. Chỉ số tối ưu của cholesterol là ít hơn 200 mg/dL và triglycerides là dưới 150 mg/dL. Các chỉ số này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?

Điều trị mỡ máu cao bao gồm 2 bước:

Thay đổi lối sống:

Bạn nên bắt đầu với một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo và đường, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bỏ hút thuốc và uống rượu, thay vào đó là tập thể dục. Bạn có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn một chế độ ăn uống và bài tập thích hợp.

Sử dụng thuốc để điều chỉnh lipid:

Các bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc để kiểm soát lượng cholesterol. Các loại thuốc này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thận. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ bệnh, triệu chứng khác hoặc dị ứng với bất kỳ loại thuốc nào.


Chế độ sinh hoạt phù hợp

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ)?

Bạn có thể áp dụng các lối sống và thói quen sinh hoạt sau đây để đối phó với bệnh mỡ máu cao:
•Luyện tập thể dục đều đặn;
•Ăn nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm nhiều chất xơ. Khi nấu ăn, bạn nên dùng dầu oliu bão hòa đơn, dầu đậu phộng và dầu canola;
•Ăn cá;
•Bỏ thuốc lá;
•Giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thực hiện các bài tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

[florida80]

Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn một số cách điều trị rối loạn lipid máu dễ dàng



Điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa những vấn đề sức khỏe phát sinh ở tim và hệ tuần hoàn.

Rối loạn lipid máu mô tả tình trạng hàm lượng cholesterol và chất béo ở máu tăng bất thường. Trong đó, cholesterol gồm hai loại chính là:
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay cholesterol “xấu”
•Cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), còn gọi là cholesterol “tốt”

Khi các chuyên gia nói về cholesterol cao ở một người, họ đang đề cập đến việc chỉ số LDL của người đó cao.

Ngoài ra, tương tự cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp, triglyceride cũng là một loại chất béo “xấu” trong máu. Do đó, trường hợp rối loạn lipid máu phổ biến nhất sẽ là:
•Nồng độ LDL và triglyceride cao
•Hàm lượng HDL thấp

Mục đích chính của liệu trình điều trị rối loạn lipid máu là giảm thiểu hàm lượng LDL cũng như triglyceride xuống.

Vì sao bạn cần điều trị rối loạn lipid máu?

Rối loạn lipid máu là tiền đề gây ra các mảng bám tích tụ trên thành mao mạch, từ đó dẫn đến xơ vữa động mạch hay thậm chí là các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều chuyên gia, xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây các cơn đau tim và đột quỵ. Vì vậy, việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu sẽ có thể cải thiện nguy cơ phát triển những bệnh lý trên, đồng thời ngăn ngừa rủi ro tử vong xảy ra.

Các biện pháp điều trị rối loạn lipid máu

Thông thường, những phương pháp điều trị rối loạn lipid máu được chia thành hai nhóm chính gồm:

Biện pháp hỗ trợ điều trị

Đối với trường hợp hàm lượng LDL hoặc triglyceride tăng không đáng kể, bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn áp dụng lối sống lành mạnh trong vài tháng trước khi cân nhắc đến phương pháp điều trị y tế.

Để cải thiện mức cholesterol “xấu” cũng như triglyceride, bạn sẽ cần:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, điều độ

Chế độ ăn Địa Trung Hải điều trị rối loạn lipid máu
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để điều trị rối loạn lipid máu

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo bão hòa hoặc chuyển hóa là “chìa khóa vàng” để điều trị rối loạn lipid máu. Nếu bạn chưa biết phải lên thực đơn hàng ngày như thế nào trong trường hợp này, hãy lưu ý hai yếu tố dưới đây:
•Chất béo bão hòa thường có nhiều trong: thịt, bơ, phô mai và các sản phẩm từ sữa nguyên chất
•Chất béo chuyển hóa là thành phần quen thuộc của những sản phẩm như: món nướng, bánh bích quy giòn, khoai tây chiên và một số thực phẩm đóng gói

Do đó, hạn chế những thực phẩm trên sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất béo “xấu” được hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, bạn cũng có thể xem xét cắt giảm một số loại thực phẩm và thức uống như sau để cải thiện chỉ số cholesterol trong máu, bao gồm:

[florida80]

•Thực phẩm chứa nhiều bột mì trắng như mì ống, gạo trắng…
•Thức uống chứa đường, ví dụ như nước ép trái cây đóng hộp, soda…

Mặt khác, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Đây là phương pháp không chỉ giúp bạn kiểm chỉ số cholesterol mà còn đem lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị tăng huyết áp.

Thêm vào đó, chế độ ăn Địa Trung Hải gồm trái cây và rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu, cá béo… còn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giảm cholesterol
Thói quen rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt nồng độ cholesterol trong máu

Thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ kích thích cho cơ bắp, từ đó kích hoạt quá trình phân hủy triglyceride bằng cách sử dụng chúng làm năng lượng thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo. Bên cạnh đó, điều này còn hỗ trợ gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt”.

Mặt khác, tập thể dục đều đặn còn giúp bạn ngăn chặn nguy cơ béo phì, một yếu tố nguy cơ cho các vấn đề liên quan đến tim và hệ tuần hoàn.

Nếu chưa biết nên bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham vấn ý kiến từ bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định những cách kết hợp việc vận động thể chất vào thói quen sinh hoạt hàng ngày đơn giản mà hiệu quả, ví dụ như:
•Sử dụng thang bộ thay vì thang máy
•Đi bộ thường xuyên trong phạm vi ngắn, thay vì sử dụng các phương tiện giao thông

Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc về việc tham gia các lớp yoga hoặc đến phòng tập gym.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Lượng chất béo dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ giải phóng các hormone và protein gây tăng LDL. Đồng thời, béo phì còn là nguy cơ rủi ro của một số vấn đề sức khỏe phức tạp khác như tăng huyết áp và đái tháo đường (tiểu đường).

Do đó, giảm cân là một trong những yếu tố quan trọng góp phần nâng cao hiệu quả điều trị rối loạn lipid máu. Một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ số cholesterol có thể giảm ngay cả khi trọng lượng của bạn chỉ xuống 1 – 2kg.

Bổ sung omega-3

Omega-3 là loại chất béo không bão hòa đa nối đôi có khả năng hạ nồng độ triglyceride trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hoạt chất dinh dưỡng này trong các loại cá dầu (cá béo), ví dụ như cá hồi, cá thu…

Bổ sung omega 3
Hàm lượng triglyceride có khả năng thuyên giảm nếu bạn bổ sung omega-3 vào chế độ ăn thường ngày

Theo khuyến cáo từ những chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên dùng ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần để nâng cao và duy trì sức khỏe của tim. Trong một số trường hợp, bác sĩ còn khuyên người bệnh nên dùng thêm chất bổ sung chứa omega-3 nhằm cải thiện tình trạng hiện tại.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn đang tiến hành một số nghiên cứu về khả năng giảm thiểu rủi ro phát sinh vấn đề tim mạch khi kết hợp omega-3 với thuốc statin.

Hạn chế đồ uống có cồn

Trong một số tình trạng hiếm, uống rượu với lượng vừa phải có thể giúp bạn tăng hàm lượng cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao.

Tuy nhiên, nhìn chung lợi ích của rượu đối với sức khỏe tổng thể của một người không rõ ràng vì thông thường, loại thức uống chứa cồn trên có thể khiến hàm lượng triglyceride tăng lên hoặc “kích hoạt” chứng viêm tụy phát sinh.

Do đó, tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể yêu cầu bạn hạn chế hoặc kiêng uống rượu hẳn.

[florida80]

Sử dụng thuốc

Thuốc trị rối loạn lipid máu
Thuốc điều trị rối loạn lipid máu sẽ được chỉ định nếu những biện pháp khắc phục không hiệu quả như mong đợi

Nếu các biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà như trên không đem lại hiệu quả như mong đợi hoặc bạn được chẩn đoán mức lipid cao, bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn một số loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu cho bạn.

Toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu bao gồm nhiều loại với thời gian dùng khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố đặc trưng của mỗi cá nhân, chẳng hạn như:
•Tuổi tác
•Bệnh sử gia đình
•Chỉ số cholesterol
•Sức khỏe tổng thể

Ngoài ra, bất kỳ loại thuốc nào cũng đều có tác dụng phụ. Vì vậy, hãy báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát hiện một hoặc nhiều triệu chứng bất thường phát sinh trong giai đoạn sử dụng thuốc.

Một toa thuốc điều trị rối loạn lipid máu có thể bao gồm những loại sau đây:

Thuốc statin

Một trong những khả năng tuyệt vời của thuốc statin là ức chế sự sinh sản của một loại enzyme ở gan đóng vai trò tạo ra cholesterol. Từ đó, hàm lượng của cả cholesterol “xấu” (LDL) lẫn “tốt” (HDL) đều giảm rõ ràng.

Sự thuyên giảm đáng kể của nồng độ LDL do thuốc statin sẽ làm giảm số lượng cholesterol tích tụ trên thành động mạch. Nhờ vậy, nó có thể ngăn chặn sự hình thành của các mảng bám cũng như thu nhỏ kích cỡ của những mảng đã xuất hiện tại đây.

Thuốc statin phổ biến bao gồm atorvastatin, rosuvastatin, pitavastatin và simvastatin. Phần lớn chúng đều ở dạng uống.

Mặt khác, nếu triglyceride không tăng cao, statin cũng có khả năng hạ bớt hàm lượng của loại chất béo trung tính này. Ngoài việc điều trị rối loạn lipid máu, thuốc stain còn giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ cũng như nhu cầu phẫu thuật tim.

Tương tự những loại thuốc kê đơn khác, đôi khi thuốc statin cũng gây tác dụng phụ như tổn thương gan (rất hiếm) hay khiến đường tiêu hóa khó chịu.

Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol

Mục đích của các chất như ezetimibe là giảm thiểu lượng cholesterol mà cơ thể có thể hấp thụ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, thuốc ức chế hấp thụ cholesterol có một đặc điểm là không đem lại hiệu quả đáng kể nếu sử dụng riêng biệt. Do đó, chúng thường được bác sĩ phối hợp chung với những loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu khác.

Ngoài ra, đối với loại thuốc này, bạn chỉ cần dùng mỗi ngày một lần.

Nhóm resin

Cơ chế hoạt động của nhóm thuốc resin là “gắn” vào một loại axit trong mật có chứa cholesterol. Nhờ đó, cơ thể sẽ không thể hấp thụ cholesterol.

Đối với loại thuốc trên, bạn sẽ cần dùng riêng để tránh bị tương tác từ những loại thuốc khác. Ngoài ra, tác dụng phụ thường thấy của nhóm thuốc điều trị rối loạn lipid máu này là gây khó chịu ở đường tiêu hóa.

Fibrate

Vai trò của fibrate trong quá trình điều trị rối loạn lipid máu là ngăn cản sự sản suất triglyceride trong cơ thể. Đồng thời, thuốc cũng làm tăng hàm lượng cholesterol “tốt” (HDL) trong cơ thể.

Thuốc fibrate nên được sử dụng mỗi ngày. Mặt khác, trong giai đoạn này, bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn và nôn hoặc tiêu chảy.

Mục tiêu hàng đầu của liệu trình điều trị rối loạn lipid máu là ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên thành mạch máu, còn gọi là hiện tượng xơ vữa động mạch. Nhờ đó, nguy cơ phát sinh những biến chứng nguy hiểm hơn, ví dụ như bệnh tim hay thậm chí là đột quỵ, cũng sẽ giảm thiểu đáng kể.

[florida80]

6 cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ khi bị tiểu đường bằng cách thay đổi lối sống. Ở những người dưới 75 tuổi, 1/4 số ca tử vong do bệnh tim và đột quỵ có thể được ngăn chặn. Với những người bị bệnh tiểu đường, hãy thực sự quan tâm đến sức khỏe của trái tim mình vì nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim của họ cao gấp đôi với người bình thường. Dưới đây là sáu cách giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

1. Vận động

Tập thể dục giúp tim khỏe mạnh hơn, làm giảm huyết áp, đốt cháy calo, cải thiện lượng đường trong máu và nồng độ cholesterol. Tất cả những lợi ích này khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Không nhất thiết phải đăng ký vào phòng tập thể dục mới được coi là vận động, trừ khi bạn muốn thế. Đi bộ nhanh trong vòng 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần cũng đủ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu chưa quen với cường độ này, hãy bắt đầu với cường độ thấp hơn và tăng dần từ từ. Điều quan trọng là đi bộ với tốc độ nhanh và tăng dần thời lượng luyện tập.

Hãy thử: Xem xét đến việc mua máy đếm bước. Bạn có thể dùng nó để theo dõi số lượng bước chân trong một ngày. Nó có thể tạo động lực để bạn năng động hơn.

2. Chọn chất béo có lợi cho tim

Các loại chất béo trong thực phẩm ảnh hưởng đến cholesterol trong máu. Hãy kiên quyết loại bỏ những gói bánh phồng tôm và đồ ngọt, các loại thực phẩm chiên, sữa nguyên chất và phô mai, chất béo rắn như bơ, các loại thịt đỏ và béo. Chúng chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, hoàn toàn không tốt cho tim.

Thay vào đó, hãy chọn chất béo không bão hòa. Chúng chủ yếu đến từ thực vật, như dầu thực vật, các loại hạt và hạt giống. Chúng được coi là chất béo “tốt” vì cải thiện mức độ cholesterol, khiến trái tim khỏe mạnh hơn. Chất béo omega-3 cũng giúp tim khỏe mạnh. Chúng giúp cho động mạch không bị nghẽn. Vì vậy, cố gắng ăn cá hấp ít nhất hai lần một tuần. Chọn các loại cá lành mạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu để tăng omega-3. Các sản phẩm đậu nành, quả óc chó, hạt lanh, dầu canola cũng là nguồn dưỡng chất giàu omega-3.

Hãy thử: thay thế các chất béo “xấu” thành các chất béo “tốt” ngay trong bữa ăn của bạn. Thay vì một chiếc burger hoặc miếng sườn (có chất béo bão hòa không lành mạnh), hãy gọi món cá hồi nướng hay cá hồi tươi. Thay vì sử dụng bơ khi nấu ăn, hãy sử dụng dầu thực vật, dầu ô liu, dầu canola. Thay vì thêm phô mai vào bánh sandwich, hãy cắt vài lát bơ và cho vào bánh.

3. Tăng cường ăn ngũ cốc, trái cây và rau quả

Các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả có nhiều chất xơ và ít calo. Chúng giúp cơ thể duy trì mức cân nặng lý tưởng. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống 81% và nguy cơ đột quỵ xuống 50% nếu họ:
•Giảm cân
•Tập thể dục 3,5 giờ một tuần hoặc hơn
•Không hút thuốc
•Ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ.

Một nghiên cứu lớn năm 2011 cho thấy, những phụ nữ Thụy Điển ăn nhiều trái cây và rau quả chống oxy hóa sẽ giảm nguy cơ đột quỵ đến 17%. Cam và các rau củ màu cam đậm, đỏ, vàng và xanh lá cây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.

Hãy thử: biến việc đưa trái cây và rau quả vào bữa cơm thành mục tiêu của mình.

4. Giữ mức cân nặng vừa phải

Giảm cân thêm và giữ cân là hai việc hoàn toàn không dễ dàng. Nhưng nghiên cứu cho thấy duy trì trọng lượng vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Vì chúng sẽ khiến bạn có một lối sống lành mạnh hơn, chẳng hạn như cắt calorie trong bữa ăn hay thường xuyên tập thể dục.

Hãy thử: Đừng nản lòng nếu bạn phải dành quá nhiều thời gian để giảm cân. Ngay cả khi bạn không giảm cân, bạn vẫn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách tập thể dục và ăn các thực phẩm lành mạnh.

5. Không hút thuốc

Hút thuốc lá gây hại cho không chỉ phổi mà còn cả trái tim. Một người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao từ 2 – 4 lần và nguy cơ đột quy cao gấp đôi so với người không hút. Bỏ thuốc tuy không phải là điều dễ dàng nhưng vẫn có nhiều người đã thành công.

Nếu quá nghiền, bạn có thể dùng thuốc giả nicotine, thuốc hít và các loại thuốc theo quy định. Phối hợp cả hai cách trên để đem lại hiệu quả cao nhất.

Hãy thử: Gọi cho chuyên viên tư vấn bỏ thuốc hoặc hẹn gặp bác sĩ để họ cho bạn lời khuyên.

6. Biết được giới hạn của bản thân

Chăm sóc bệnh tiểu đường sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Việc giữ cho huyết áp, cholesterol và A1c (lượng đường huyết trung bình trong 2 hoặc 3 tháng) trong tầm kiểm soát, bạn hoàn toàn có thể chống lại bệnh tim. Nhưng để làm được điều này, bạn cần phải biết giới hạn của bản thân. Hãy đi xét nghiệm máu và khám tổng quát thường xuyên.

[florida80]

3 mẹo giúp bạn giảm cân dù đang mắc bệnh tim mạch


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 mẹo giúp bạn giảm cân dù đang mắc bệnh tim mạch



Làm thế nào để kiểm soát được cân nặng nếu bạn đang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đã từng gặp những vấn đề liên quan chẳng hạn như đau tim?

Giảm cân luôn là thử thách đối với mọi người và sẽ càng khó khăn hơn nữa nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim mạch. Nếu bạn đang có những thắc mắc làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến tình trạng bệnh, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân và bệnh tim mạch

Việc thừa cân làm tăng nguy cơ mắc gặp các vấn đề về tim mạch. Nếu bạn đang mắc bệnh, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh nên trở thành một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị. Các báo cáo đã chỉ ra rằng những người có mỡ bụng quá nhiều (trên 101cm đối với nam và 90cm đối với nữ) thường có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Bạn có thể thực hiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên để giúp cân nặng trở lại mức ổn định. Dưới đây là các mẹo dành cho bạn:

1. Thay đổi lượng calo

Có hai thay đổi chính trong thói quen sinh hoạt bạn có thể thực hiện để cân bằng calo: ăn ít hơn (thay đổi chế độ ăn uống) và đốt cháy nhiều calo hơn so với những gì bạn ăn (thay đổi tần suất hoạt động thể chất). Vì vậy, để giảm cân một cách lành mạnh, các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm chế độ ăn uống của bạn xuống từ 500 calo mỗi ngày.

2. Ăn uống lành mạnh

3-meo-giup-ban-giam-can-du-dang-mac-benh-tim-mach

Các chuyên gia nói rằng việc tăng lượng trái cây và rau củ trong bữa ăn hàng ngày là một trong những phương pháp lý tưởng nhất bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cũng như giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe:
•Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt và bánh mì thô) thay vì ngũ cốc trắng (như gạo trắng và bánh mì trắng)
•Ăn hải sản thay cho thịt đỏ và thịt gia cầm
•Sử dụng dầu (như dầu ô liu) để thay thế chất béo rắn (ví dụ như bơ)
•Sử dụng các sản phẩm ít hoặc không chứa chất béo
•Bớt ăn những món nhiều muối
•Chọn thức ăn và đồ uống chứa ít đường
•Chọn các món ăn chế biến bằng cách hấp, nướng hoặc luộc thay vì chiên, xào.

3. Vận động nhiều hơn

3-meo-giup-ban-giam-can-du-dang-mac-benh-tim-mach

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì tập luyện thể thao điều độ cũng sẽ giúp bạn giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể và huyết áp hiệu quả hơn. Thêm vào đó, vận động còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Mỗi cá nhân sẽ có cường độ và hình thức tập luyện khác nhau để giảm cân một cách an toàn. Bạn có thể thử một số gợi ý dưới đây:
•Đi bộ nhanh 5 ngày/tuần
•Nhắm tới mục tiêu luyện tập ít nhất 30 phút/ lần
•Tăng cường các nhóm cơ chính ở cánh tay, chân, lưng, ngực, bụng, hông và vai bằng cách nâng tạ có trọng lượng nhẹ đến vừa phải. Bên cạnh việc giúp bạn giảm cân, tập luyện sức mạnh cũng có thể đem đến hiệu quả trong nỗ lực giảm mỡ bụng và duy trì khối lượng cơ.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề tim mạch, điều quan trọng là đừng cố gắng quá sức mà hãy trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ để tìm ra cân nặng cần giảm phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể lực. Lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ trong việc bảo vệ sức khỏe của trái tim cũng như giúp duy trì cân nặng lý tưởng

[florida80]

Đau tim khi tập luyện: Dấu hiệu nghiêm trọng không thể bỏ qua


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đau tim khi tập luyện: Dấu hiệu nghiêm trọng không thể bỏ qua



Luyện tập thể thao là thói quen tốt nhưng nếu trong quá trình vận động bạn có cảm giác đau tim thì lại trở thành một vấn đề đáng lo ngại.

Nếu bạn đang có những thắc mắc xoay quanh tình trạng đau tim khi luyện tập thể thao, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé.

Nguyên nhân gây ra các vấn đề về tim mạch

Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tim. Bên cạnh đó, nếu không luyện tập thể thao thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch lên đến 50%. Các yếu tố khác bao gồm:
•Chế độ ăn nhiều chất béo
•Tiểu đường tuýp 2
•Cao huyết áp
•Hút thuốc lá
•Cholesterol cao
•Béo phì
•Thành viên trong gia đình có tiền sử về bệnh tim mạch.

Giảm thiểu các yếu tố trên có thể hạn chế nguy cơ gây đau tim hoặc đột quỵ. Duy trì lối sống năng động là một cách tuyệt vời để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên như đi bộ hoặc bơi lội có tác dụng rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí có thể đẩy lùi một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch bằng cách giúp giảm cân và hạ huyết áp.

Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt ở những người bị bệnh tim và không thường xuyên theo dõi thể trạng của mình.

Tại sao lại phải cẩn trọng?

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tập thể dục an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn nên cẩn thận nếu:
•Bác sĩ chẩn đoán rằng bạn có một hoặc nhiều nguy cơ mắc bệnh tim
•Gần đây bạn đã trải qua cơn đau tim hoặc gặp các vấn đề về tim
•Trước đây bạn không hoạt động nhiều.

Những người bị bệnh tim thường có thể tập thể dục một cách an toàn nếu được hướng dẫn rõ ràng. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc tập luyện cũng thích hợp cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn mới tập thể dục, điều quan trọng là hãy bắt đầu chậm rãi để ngăn ngừa các tác động có hại.

Các dấu hiệu cho thấy tim đang có vấn đề

Mỗi người sẽ có những triệu chứng đau tim khác nhau. Bạn nên đến bệnh viện ngay nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng nào sau đây:

1. Khó chịu ở ngực

Nhiều người sẽ bị đau ngực đột ngột và dữ dội kết hợp với đau tim. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp các cơn đau tim bắt đầu với cảm giác khó chịu nhẹ, ngực bị đè nặng. Hiện tượng này đôi khi xuất hiện và biến mất khá nhanh chóng. Do đó, khó có thể nói chính xác tình trạng của bệnh nhân là như thế nào.

Khi gặp phải các cơn đau trên, bạn nên ngừng tập thể dục và đến bệnh viện nếu triệu chứng này kéo dài hơn một vài phút.

2. Khó thở

Cảm giác khó thở cùng với hiện tượng khó chịu ở lồng ngực xuất hiện bất thường trong khi hoạt động thường là tiền thân của cơn đau tim.

3. Chóng mặt hoặc choáng váng

Mặc dù hoạt động thể lực có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt khi không quen, nhưng bạn sẽ không bao bị chóng mặt trong khi tập luyện. Nếu thấy tình trạng này xuất hiện, hãy dừng việc tập luyện lại ngay.

4. Nhịp tim bất thường

Cảm giác tim đập nhanh, đau thắt ngực có thể là dấu hiệu cho thấy các vấn đề về tim mạch. Hãy đến bệnh viện ngay nếu bạn thấy cơ thể xuất hiện các tình trạng trên.

5. Đổ mồ hôi bất thường

Mặc dù đổ mồ hôi trong quá trình tập thể dục là bình thường, thế nhưng tình trạng buồn nôn và ra mồ hôi lạnh lại trở thành dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe.

Biện pháp

Khi gặp các triệu chứng trên, bạn đừng chần chừ hoặc cố gắng luyện tập thêm mà nên dừng lại nghỉ ngơi cũng như đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, vì tình trạng sức khỏe có thể diễn biến theo chiều hướng xấu hơn bất cứ lúc nào.


Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•9 mẹo làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
•Tìm cơ hội sống sót sau đau tim
•Giảm lượng cholesterol và nguy cơ đau tim chỉ bằng việc tập luyện

[florida80]

9 mẹo làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



9 mẹo làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ



Nhiều điều kiện, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, rung nhĩ, hoặc đái tháo đường sẽ làm tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não (đột quỵ) hoặc đau tim. Hello Bacsi sẽ mách bạn các mẹo làm giảm nguy cơ đau tim ngay sau đây!

1. Tập thể dục mỗi ngày

Việc tập thể dục vừa phải giúp làm giảm nguy cơ đau tim từ 30% đến 50%. Hãy đặt mục tiêu 30 phút tập thể dục aerobic vào ít nhất 5 ngày trong một tuần. Vào 2 ngày còn lại, hãy luyện tập sức khỏe. Nếu cảm thấy quá sức, hãy chia thành các giai đoạn nhỏ và tăng thêm thời gian. Hãy thử đi bộ 15 phút vào buổi sáng và trước khi ăn trưa.

2. Thiết lập một mục tiêu giảm cân hợp lý

Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, bạn không cần phải trở nên gầy để giảm nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu não. Việc giảm 5% đến 10% trọng lượng sẽ giúp bạn cải thiện mức cholesterol, làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu.

3. Dùng thuốc trợ tim

Một nghiên cứu cho thấy đã có 130.000 người Mỹ tử vong mỗi năm do không dùng thuốc trợ tim đúng với chỉ dẫn của bác sĩ. Tìm ra những nguyên do khiến bạn không dùng thuốc, chẳng hạn như các tác dụng phụ, chi phí, hay do sơ ý quên đi và hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ.

4. Ăn uống đầy đủ

Hãy nỗ lực thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và bạn sẽ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim đến 25%. Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, cá và các loại thịt nạc.

5. Uống một ít rượu, nhưng không quá nhiều

Nếu bạn là một người nghiện rượu, tin vui là bất kỳ loại rượu nào cũng có ích cho tim của bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đau tim, tai biến mạch máu não và các triệu chứng khác từ bệnh rung tâm nhĩ. Để có được lợi ích và tránh rủi ro, hãy hạn chế lượng rượu là 1 ly nếu bạn là phụ nữ và hai ly nếu bạn là nam giới.

[florida80]

6. Ăn một ít sô cô la

Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la nhiều hơn một lần một tuần sẽ giảm nguy cơ bệnh tim khoảng gần 40%, bệnh tiểu đường khoảng 30% và tai biến mạch máu não khoảng 30%. Cho đến khi các nhà nghiên cứu xác định lượng sô cô la hợp lý giúp làm giảm nguy cơ, hãy ăn một ít để bạn không bị tăng cân và giúp bảo vệ tim mạch.

7. Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Kể cả khi bạn không phải là một người hút thuốc. Mỗi năm, có khoảng 46.000 người chết vì bệnh tim có liên quan đến tiếp xúc với khói thuốc lá.

8. Đến nha sĩ

Làm vệ sinh răng sạch sẽ mỗi 6 tháng có thể làm giảm 24% nguy cơ đau tim và 13% nguy cơ đột quỵ. Một nha sĩ cũng có thể phát hiện dấu hiệu của bệnh tim, như nướu sưng hoặc răng lỏng lẻo khi bạn có triệu chứng trên, tạo điều kiện cho việc điều trị sớm.

9. Chú ý đến các triệu chứng và báo ngay với bác sĩ

Đừng chỉ hy vọng các triệu chứng sẽ tự khỏi. Đi khám bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng bất thường, như khó thở, thay đổi nhịp tim hoặc kiệt sức. Bác sĩ có thể làm rất nhiều cách để có thể điều trị cho tình trạng tim mạch của bạn khi bạn cần sự giúp đỡ.

[florida80]

Nguy cơ bị đột quỵ tăng gấp 2 lần khi bạn bị bệnh nướu răng!


Tài trợ bởi

Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nguy cơ bị đột quỵ tăng gấp 2 lần khi bạn bị bệnh nướu răng!



Nếu không đi khám thường xuyên để phát hiện và điều trị sớm bệnh nướu răng, bạn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ mà không hề biết đấy!

Bạn đã bao giờ bị viêm nướu hay viêm nha chu? Bạn có thể nghĩ đó là những bệnh thông thường nhưng các nhà khoa học đã khám phá ra mối tương quan giữa chúng và nguy cơ đột quỵ!

Bệnh nướu răng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu được đưa ra vào thứ 5 tại Hội nghị Đột quỵ Quốc gia ở Houston đã phát hiện bệnh nướu răng gia tăng nguy cơ đột quỵ gấp 2 lần so với những người không mắc bệnh. Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên tìm thấy mối quan hệ giữa bệnh nướu răng và tai biến mạch máu não. Tuy nhiên, những phát hiện gần đây mở rộng sự hiểu biết hơn và ghi nhận được mức độ tương quan giữa hai chứng bệnh trên.




Trưởng khoa thần kinh tại Đại học Y khoa South Carolina ở Colombia đã giải thích: “Mức độ bệnh nướu răng càng nghiêm trọng thì nguy cơ đột quỵ càng cao”.

Bệnh nướu răng gồm có 3 giai đoạn xếp theo mức độ nặng tăng dần gồm: viêm nướu, viêm nha chu và viêm nha chu tiến triển. Theo đó, nguy cơ đột quỵ tăng dần từ 1,9 lần, 2,1 lần và 2,2 lần trong từng nhóm. Một chuyên gia đột quỵ cho rằng mối tương quan trên là điểm đáng chú ý nhất trong nghiên cứu mới đây.

Lý giải mối tương quan giữa nướu răng và đột quỵ

Những nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ nguyên nhân vì sao những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Mức độ viêm nhiễm được tìm thấy trong bệnh nướu răng và bệnh xơ cứng động mạch có thể đóng vai trò nào đó. Bác sĩ giải thích rằng: “Khi có sự xơ cứng động mạch xảy ra trong não hay ở cổ, nó có thể dẫn đến đột quỵ trên bệnh nhân”. “Nhưng vẫn có thể còn nhiều nguyên nhân khác, có lẽ là những người không mấy chú ý đến sức khỏe răng miệng thường ít đi khám bệnh tổng quát hay ít tuân thủ điều trị hơn”.

Câu hỏi quan trọng hơn chính là, nếu chúng ta điều trị bệnh nướu răng thì liệu có thể ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim không? Nghiên cứu cho thấy có sự gia tăng nguy cơ nhồi máu não cùng với mức độ nghiêm trọng của bệnh nướu răng.

Hơn 6.700 người chưa từng bị đột quỵ được phân chia nhóm dựa vào mức độ nặng của bệnh nướu răng. Họ được theo dõi trong 15 năm. Người tham gia nghiên cứu chủ yếu là người da trắng và 55% nữ giới, tuổi trung bình là 62. Gần 300 ca đột quỵ được ghi nhận trong suốt quá trình nghiên cứu. Khi đã điều chỉnh các yếu tố gây nhiễu gồm tuổi, giới và những bệnh khác, nguy cơ đột quỵ cao hơn thuộc nhóm có bệnh nướu răng mức độ nặng hơn.

Mối tương quan rõ nhất là giữa bệnh nướu răng và hai thể đột quỵ thiếu máu. Thể đầu tiên là đột quỵ tắc mạch do huyết khối hình thành ngay tại mạch máu trong não chiếm gần 47%. Thể thứ hai là đột quỵ lấp mạch (hay còn gọi là thuyên tắc) do huyết khối từ tim đến mạch máu não chiếm gần 26%.

Hãy khám nha sĩ thường xuyên để ngăn ngừa bệnh

Bác sĩ Trevisan nói: “Tôi không cho rằng chúng ta nên nói với mọi người là nên đánh răng để phòng ngừa bệnh tim mạch”. Nhưng dựa theo bằng chứng về mối liên hệ giữa hai bệnh trên và tầm quan trọng của sức khỏe răng miệng với người lớn tuổi thì bạn nên chăm sóc răng miệng của mình cẩn thận.

Bác sĩ và cộng sự cũng đưa ra hai nghiên cứu có liên quan tại hội nghị. Một trong đó ghi nhận những người khám nha sĩ hàng năm có nguy cơ đột quỵ thấp hơn những người đến khám nha sĩ khi cần thiết.

Vì thế, dù để tốt cho sức khỏe răng miệng, hay để phòng nguy cơ đột quỵ, bạn cũng nên khám nha sĩ hàng năm, và điều trị bệnh nướu răng ngay khi có triệu chứng nhé!

[florida80]

12 nguyên nhân gây hôi miệng phổ biến bạn cần tránh


Tài trợ bởi

Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



12 nguyên nhân gây hôi miệng phổ biến bạn cần tránh



Khi phát hiện ra nguyên nhân gây hôi miệng và chữa trị sớm, bạn sẽ không còn quá lo lắng mỗi khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Hôi miệng có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng không tốt về sức khỏe răng miệng nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 12 nguyên nhân gây hôi miệng và cách trị hôi miệng để nhanh chóng lấy lại sự tự tin trong giao tiếp nhé!

1. Ăn thực phẩm có mùi

Một nguyên nhân gây hôi miệng khá phổ biến mà ai cũng có thể từng gặp phải đó là tiêu thụ các loại thức ăn hay đồ uống có mùi. Các hạt thức ăn có mùi hôi sẽ xâm nhập vào máu và được đưa đến phổi sau khi ăn một số loại thực phẩm rau củ hay gia vị có mùi nặng chẳng hạn như hành tây, tỏi… Đây là nơi chúng sẽ gây ảnh hưởng đến mùi hơi thở mỗi khi bạn thở ra.




2. Vệ sinh răng miệng kém

Nguyên nhân gây hôi miệng này khá phổ biến ở trẻ em. Khi bạn không đánh răng, làm sạch kẽ răng hay làm sạch lưỡi sẽ khiến các hạt thức ăn vẫn còn lưu lại trong miệng. Vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy những phần thực phẩm còn sót lại và có thể gây ra mùi hôi. Ngoài ra, sự phát triển của vi khuẩn còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.

3. Bạn mắc bệnh nha chu

nguyên nhân gây hôi miệng

Nguyên nhân gây hôi miệng do bệnh nha chu xảy ra khi bạn không loại bỏ mảng bám thức ăn ra khỏi răng. Theo thời gian, mảng bám cứng lại thành vôi răng và không thể bị loại bỏ bằng cách đánh răng thông thường. Vôi răng có thể gây kích ứng nướu, tạo lỗ nhỏ hình thành ở khu vực giữa răng và nướu. Thực phẩm, vi khuẩn và mảng bám răng có thể tích tụ tại đó và gây ra mùi hôi miệng.

4. Thói quen hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá là nguyên nhân gây hôi miệng khá phổ biến, đặc biệt là ở nam giới. Tất cả các sản phẩm thuốc lá có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng nghiêm trọng hơn. Bên cạnh việc khiến miệng bạn có mùi nặng khó chịu, chúng còn có thể làm hỏng mô nướu và gây ra bệnh nướu răng.

5. Khô vùng miệng

Nước bọt có chức năng giúp giữ cho miệng của bạn sạch sẽ bằng cách loại bỏ các hạt thức ăn gây hôi miệng. Khi khả năng sản xuất nước bọt bị suy giảm sẽ dẫn đến một tình trạng được gọi là xerostomia (chứng khô miệng), đây chính là nguyên nhân gây hôi miệng. Điều này thường xảy ra khi bạn ngủ thở bằng miệng, đó là lý do tại sao hầu hết mọi người thấy hơi thở của mình có mùi khó chịu mỗi khi thức dậy.



Nếu nguyên nhân gây hôi miệng do tình trạng khô miệng kéo dài, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị thích hợp.

6. Sở thích uống cà phê

Nếu bạn là người có thói quen uống một vào một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới, đôi lúc bạn có thể nhận thấy rằng đây là nguyên nhân gây hôi miệng. Điều này xảy ra do cà phê có hương vị mạnh mẽ cũng như có tác động ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nước bọt. Sau khi uống cà phê, caffeine sẽ khiến khả năng sản xuất nước bọt bị sụt giảm. Nếu miệng của bạn ít tiết nước bọt sẽ làm gia tăng vi khuẩn gây mùi.

7. Chế độ ăn nhiều đường

nguyên nhân gây hôi miệng

Ngoài những thực phẩm cay hoặc có mùi, chế độ ăn nhiều đường cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến hôi miệng. Thực phẩm chứa nhiều đường là môi trường phát triển các vi khuẩn có hại trong miệng của bạn. Vi khuẩn có hại khi tiếp xúc với đường và tiêu thụ sẽ sản sinh các axit bào mòn phần khoáng chất của men răng, gây hại cho răng, từ đó có thể gây sâu răng và hôi miệng.

[florida80]

8. Bạn uống nhiều rượu bia

Nguyên nhân gây hôi miệng khác bắt nguồn từ việc tiêu thụ thức uống có cồn, một thủ phạm xảy ra khá phổ biến ở nam giới. Bạn càng uống rượu thường xuyên sẽ càng có nhiều khả năng gặp phải triệu chứng hôi miệng. Việc tiêu thụ rượu quá mức sẽ làm giảm sản xuất nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển.

9. Chế độ ăn ít carbohydrate

Carbohydrate đóng vai trò phục vụ các chức năng quan trọng trong cơ thể. Nếu chế độ ăn uống của bạn không có đủ lượng carbs có thể dẫn đến hôi miệng. Điều này do cơ thể không có đủ lượng carbs để duy trì các hoạt động, có thể gây ra những thay đổi đối với quá trình trao đổi chất cơ thể và dẫn đến hôi miệng. Đồng thời, gan phải phá vỡ chất béo lấy năng lượng khiến miệng có mùi kim loại.

Khi tiêu thụ thực phẩm giàu protein, đôi khi có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong vấn đề tiêu hóa và có xu hướng giải phóng khí lưu huỳnh gây mùi hôi miệng khi không chuyển hóa được.



Để hạn chế nguyên nhân gây hôi miệng do chế độ ăn uống, bạn hãy xây dựng thực đơn các thực phẩm bổ dưỡng và cân bằng hơn với nhiều loại rau củ trái cây tốt cho sức khỏe.

10. Gặp vấn đề tiêu hóa

nguyên nhân gây hôi miệng

Nguyên nhân gây hôi miệng có thể do dạ dày tiêu hóa kém, mắc bệnh táo bón hoặc rối loạn đường ruột. Nếu bạn thường xuyên bị trào ngược axit dạ dày (GERD) cũng có thể gây hôi miệng, mùi hôi từ thực phẩm được tiêu hóa gần đây có thể dễ dàng di chuyển trở lại thực quản đến vùng miệng.

11. Tác dụng phụ của thuốc

Nhiều loại thuốc kê đơn có tác dụng phụ gây khô miệng. Khi miệng bạn khô, khả năng tiết nước bọt giảm sẽ là môi trường cho vi khuẩn gây mùi phát triển mạnh. Ngoài ra, một số loại thuốc khi bị phân hủy trong cơ thể sẽ giải phóng các hóa chất có thể được truyền qua dòng máu vào hơi thở của bạn và gây mùi.

12. Vấn đề sức khỏe khác

Hầu hết nguyên nhân gây hôi miệng là do vi khuẩn gây mùi, nhưng cũng có một số tình trạng sức khỏe khác có thể góp phần gây ra vấn đề này. Hôi miệng có thể là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải các bệnh tiềm ẩn khác bao gồm:
•Viêm amidan
•Bệnh tiểu đường
•Bệnh gan và thận
•Các vấn đề về xoang mũi
•Nhiễm trùng đường hô hấp
•Hội chứng chảy dịch mũi sau (postnasal drip)



Trong một số trường hợp hiếm gặp, nguyên nhân gây hôi miệng có thể do bệnh ung thư hoặc các tình trạng nghiêm trọng khác như rối loạn chuyển hóa.

nguyên nhân gây hôi miệng

Để tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày, bạn có thể áp dụng một số cách trị hôi miệng sau đây:

• Đánh răng: Bạn hãy nhớ đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, tốt nhất là sau mỗi bữa ăn và thay đổi bàn chải đánh răng sau 2 đến 3 tháng sử dụng.

• Làm sạch kẽ răng: Chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng sẽ làm giảm sự tích tụ của thức ăn và mảng bám ở vùng kẽ, vì đánh răng chỉ làm sạch khoảng 60% bề mặt của răng.

• Làm sạch dụng cụ răng: Bạn nên làm sạch răng giả, hoặc nếu mang niềng răng nên vệ sinh kỹ hơn. Bạn có thể cân nhắc dùng máy tăm nước để dễ dàng làm sạch hơn.

• Cạo lưỡi: Vi khuẩn, thức ăn và tế bào chết thường tích tụ trên lưỡi, đặc biệt là ở những người hút thuốc hoặc người bị khô miệng thường xuyên, do đó bạn hãy nên mua dụng cụ cạo lưỡi.

• Hạn chế để miệng khô: Bạn nên uống nhiều nước và tránh những thực phẩm làm giảm tiết nước bọt. Nếu thường xuyên bị khô miệng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kích thích dòng nước bọt.

• Chế độ ăn uống: Nếu bị hôi miệng bạn nên ăn những thực phẩm giúp kích thích tiết nước bọt như dâu tây, táo, mía, sữa chua, trà xanh.

Khi biết được nguyên nhân gây hôi miệng và cách trị hôi miệng, bạn sẽ phát hiện sớm hơn về tình trạng này để kịp thời điều trị. Bên cạnh cách phòng ngừa và điều trị hôi miệng tại nhà, bạn nên nhớ thăm khám bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe răng miệng mỗi năm nhé!

[florida80]

Giảm lượng cholesterol và nguy cơ đau tim chỉ bằng việc tập luyện?


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giảm lượng cholesterol và nguy cơ đau tim chỉ bằng việc tập luyện?



Việc tập luyện thể thao đều đặn sẽ mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể hơn là giảm lượng cholesterol trong máu và hạn chế khả năng lên cơn đau tim.

Có được sức khỏe tốt luôn là mong muốn của nhiều người, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì không thể bỏ qua hình thức vận động thể thao. Nếu bạn đang có những thắc mắc xoay quanh vấn đề làm thế nào để giảm cholesterol hoặc khả năng bị đau tim, Hello Bacsi giúp bạn giải đáp nhé!

Tập luyện nên là 1 phần trong kế hoạch cắt giảm lượng cholesterol để phòng ngừa đau tim

Nếu lượng cholesterol của bạn không khả quan như mong đợi, tập luyện nên là phần quan trọng trong việc đạt được sức khỏe tốt. Các bài tập luyện đúng, thường xuyên có thể làm tăng loại cholesterol tốt, giúp bảo vệ tim và giảm lượng triglyceride nguy hiểm trong máu. Lượng cholesterol sẽ được cải thiện bằng cách loại bỏ mỡ thừa và tăng lượng cơ.

Các loại bài tập nào có ích?

Các nghiên cứu chỉ ra sự kết hợp các bài tập aerobic để tăng sức bền và tập nặng là cách tốt nhất để hạn chế nguy cơ về bệnh tim mạch hoặc cụ thể hơn là đau tim. Nếu gộp chung, hai loại hình tập luyện này sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ và cải thiện chức năng hô hấp tuần hoàn tốt hơn so với việc tập riêng lẻ.

Cường độ tập luyện để giảm cholesterol?

Để cải thiện mức cholesterol cũng như làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên dành trung bình 3–4 lần/tuần và mỗi lần ít nhất 40 phút cho các bài nhảy aerobic từ vừa đến nặng khoảng. Còn nếu muốn rèn luyện sức khỏe chung cho tim mạch, bạn nên tập ít nhất 150 phút cho các bài tập dạng trung bình hoặc 75 phút cho bài tập cường độ nặng. Bạn cũng có thể phối hợp xen kẽ các bài tập nếu thích.

Gợi ý các bài tập trung bình:
•Nhảy dây
•Khiêu vũ
•Cầu lông
•Làm vườn

Gợi ý các bài tập nặng:
•Đi bộ, chạy bộ hoặc chạy nhanh
•Bơi nhiều vòng
•Chơi tennis
•Nhảy aerobic
•Đạp xe tốc độ cao
•Leo núi

Cách dễ nhất để quyết định mức độ bạn tập luyện hiệu quả là làm một bài kiểm tra khả năng nói chuyện. Theo các chuyên gia, khi thực hiện các bài tập với cường độ trung bình, bạn có thể nói chuyện bình thường. Còn khi tập bài tập nặng, bạn phải nghỉ để lấy hơi để có thể nói.

Làm thế nào duy trì tập luyện để giảm cholesterol và nguy cơ đau tim?

Để luôn giữ được động lực khi tập luyện là điều không dễ dàng, bạn có thể làm theo một vài gợi ý dưới đây:
•Giữ mục tiêu thực tế: Nếu bạn mong đợi giảm cân nhiều bằng tập luyện hoặc bạn muốn đạt được mức cholesterol bình thường nhanh chóng, bạn có thể làm mình thất vọng và kết thúc việc luyện tập.
•Tập luyện cùng mọi người: Khi các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè cùng tham gia luyện tập, không khí sẽ trở nên vui nhộn và qua đó giúp bạn giữ được động lực ban đầu.
•Linh động: Nếu không thể đến phòng gym hoặc điều kiện thời tiết không cho phép, bạn nên tập trong nhà.

[florida80]

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim



Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Thiếu ngủ nhiều ngày có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại khó lường và giảm tuổi thọ.

Chắc hẳn hàng ngày các bạn vẫn nghe nhiều lời cảnh báo về những mối nguy hại do thiếu ngủ, thức khuya. Có thể bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau nếu đêm hôm trước thức quá khuya, nhưng tình trạng này kéo dài nhiều ngày liền sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng mà bạn không hề ngờ tới. Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn những mối nguy hại cho sức khỏe nếu bạn thiếu ngủ quá nhiều.

1. Tăng mức độ lo lắng

Đầu tiên, thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng dự đoán của não bộ, do đó làm tăng mức độ lo lắng của bạn mỗi ngày. Tưởng chừng chuyện này không hề gì nhưng nếu tình trạng kéo dài liên tục thì bạn có thể mắc các chứng bệnh rối loạn lo lắng.

2. Tăng mức độ căng thẳng

Thiếu ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh của bạn, làm giảm các dẫn truyền thần kinh kiểm soát tâm trạng. Đó là lý do tại sao bạn thường hay căng thẳng, cáu giận và dễ kích động khi thiếu ngủ.

3. Giảm khả năng nhận thức

Ngoài việc khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng và lo âu, thiếu ngủ còn có thể làm giảm khả năng nhận thức của bạn, bao gồm khả năng ghi nhớ, suy nghĩ và tiếp nhận thông tin.

4. Rối loạn đồng hồ sinh học

Thiếu ngủ liên tục có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn và khiến cho sức khỏe của các tế bào bạch cầu giảm xuống, qua đó làm khả năng phản ứng lại các căng thẳng thể chất yếu đi.

5. Tăng nguy cơ bị đột quỵ

Thức quá khuya là một thói quen xấu cực kỳ có hại cho tim mạch và có thể tăng nguy cơ giảm lượng máu lưu thông từ tim đến não bộ.

6. Tăng huyết áp

Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu không bị ảnh hưởng xấu.

7. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Khi chúng ta ngủ, huyết áp cũng giảm xuống. Do đó, nếu bạn thiếu ngủ liên tục, huyết áp sẽ không có thời gian giảm xuống và điều này gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tim và có thể khiến bạn bị bệnh tim.

8. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Một trong những nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ có thể là do tiếp xúc với điện thoại và laptop quá nhiều vào ban đêm, điều này làm cản trở quá trình tiết hormone melatonine và can thiệp vào quá trình sản xuất estrogen. Cơ thể tiết ra quá nhiều estrogen có thể dẫn đến bệnh ung thư vú.

9. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thiếu ngủ có thể kích thích phản ứng stress, dẫn đến lượng hormone stress cortisol và norepinephrine trong cơ thể tăng, ức chế tiết insulin.

10. Tăng cân

Giấc ngủ có thể giúp bạn cân bằng hormone gây cảm giác đói ghrelin và hormone gây cảm giác no leptin trong cơ thể. Do đó, mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ khiến hai loại hormone này mất cân bằng, cụ thể là tăng lượng ghrelin và giảm leptin khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn

[florida80]

Tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ mỗi đêm trong thời gian dài


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại không ngờ của việc thiếu ngủ mỗi đêm trong thời gian dài



Chứng thiếu ngủ là một tình trạng khiến bạn mệt mỏi và đẩy lùi năng suất làm việc ngày hôm sau. Dù rằng tình trạng thiếu ngủ có thể không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tuy nhiên nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và mang lại các tác động tiêu cực.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy thời lượng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ khiến những người vốn đã có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường tăng gấp đôi tỷ lệ tử vong do đau tim hay đột quỵ. Vậy khi bị thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ có những biểu hiện như thế nào? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu tổng quan về chứng thiếu ngủ cũng như cách cải thiện tình trạng này nhé.

Tổng quan về chứng thiếu ngủ

Chứng thiếu ngủ được biết đến như một dạng của hội chứng chuyển hóa. Người mắc phải 3 trong số những vấn đề sau thường mắc hội chứng chuyển hóa.

Các tác nhân có thể gây mất ngủ bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) cao, mức đường huyết cao, bệnh béo phì, hàm lượng mỡ (axit béo chuỗi trung bình triglyceride) trong máu cao cũng như hàm lượng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”) trong cơ thể ở mức thấp.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chứng ngủ không sâu giấc sẽ làm giảm tuổi thọ của người bệnh dẫn đến tử vong sớm, đặc biệt xảy ra nhanh hơn nếu những người này còn mắc thêm các bệnh huyết áp cao và đái tháo đường.

Những người mắc hội chứng chuyển hóa và mất ngủ còn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Các vấn đề này có thể liên quan đến hệ thần kinh giải phẫu và quá trình chuyển hóa. Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên hoặc kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị nhé!

Chứng thiếu ngủ ngoài ý muốn (không tự chủ)

Bệnh mất ngủ, bệnh ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, chứng sợ bóng đêm, mộng du và một số vấn đề khác đều có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Dưới đây là danh sách các triệu chứng bạn có thể gặp phải nếu bị thiếu ngủ, bao gồm:
•Ngủ nhiều hoặc buồn ngủ vào ban ngày;
•Ngáy, thở dốc hoặc ngưng thở khi ngủ;
•Cảm giác chân không yên hoặc bị co giật giữa đêm;
•Năng suất làm việc vào ban ngày có dấu hiệu suy giảm;
•Gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc tỉnh táo khi đang xem tivi, đọc sách, điều khiển xe và không vận động;
•Cần uống các thức uống chứa caffeine hoặc đường trong suốt cả ngày để luôn tỉnh táo;
•Cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ trong khi điều khiển phương tiện giao thông;
•Cần sự trợ giúp của thuốc men hoặc tinh dầu để đi vào giấc ngủ mỗi đêm.

Cải thiện tình trạng thiếu ngủ như thế nào?
•Thận trọng trong việc dùng đồ uống có chất kích thích gần với giờ đi ngủ như cà phê, rượu, bia…;
•Không hút thuốc lá vì các chất có trong thuốc lá làm dây thần kinh trở nên kích thích rất khó đưa bạn vào giấc ngủ;
•Phòng ngủ phải yên tĩnh, tránh ồn ào để bạn có thời gian thư giãn;
•Tránh sử dụng quá nhiều một số loại thuốc điều trị gây rối loạn giấc ngủ như: thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh, thuốc điều trị cao huyết áp…;
•Không nên ăn quá no và đi ngủ liền;
•Chỉnh điều hòa nhiệt độ phòng ngủ thích hợp: không quá lạnh cũng không quá nóng.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cả về thể xác lẫn tinh thần của con người. Không ngủ đủ giấc có thể gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng. Bạn nên chăm sóc thời gian ngủ thật tốt nhé.

[florida80]

Chăm sóc gan với các loại rau củ cực tốt giúp thanh lọc cơ thể


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chăm sóc gan với các loại rau củ cực tốt giúp thanh lọc cơ thể



Gan là bộ phận giúp thanh lọc và thải chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn cần cung cấp cho mình những loại thực phẩm tốt cho gan được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Gan là cơ quan đảm nhiệm rất nhiều nhiệm vụ quan trọng trong cơ thể như lọc các độc tố ra khỏi máu, tiết mật để tiêu hóa thức ăn, tích trữ các dưỡng chất và vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Gan không khỏe thì sẽ không thực hiện tốt được những chức năng trên và sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể của bạn. Vậy bạn hãy chọn cho mình những loại rau củ tốt cho gan và thêm chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.

Cà rốt

Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp bạn có lá gan khỏe hơn. Cà rốt có nhiều flavonoid, beta-carotene và glutathione. Các chất này đều giúp gan thải độc và tăng cường chức năng gan.

Củ dền

Củ dền là loại củ giàu flavonoid và beta carotene nên rất có ích cho việc kích thích và cải thiện chức năng gan cũng như lọc gan. Bạn có thể chế biến thành món canh hoặc các món xào theo khẩu vị yêu thích.

Bông cải xanh

Loại rau này sẽ kích thích các giai đoạn của quá trình lọc gan. Chúng sẽ nâng cao khả năng lọc các chất ô nhiễm của cơ thể và sự sản xuất glutathione – chất thanh lọc cơ thể tự nhiên và bảo vệ gan khỏi các chất độc hại từ môi trường xung quanh.

Cải bó xôi

Cải bó xôi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cho sự phát triển của trẻ em,… mà các loại rau xanh có lá như cải bó xôi còn là nguồn cung cấp chất lọc gan glutathione tuyệt vời.

Măng tây

Măng tây là một loại thực vật nhuận tràng và vì thế giúp cơ thể bạn tống các chất độc ra ngoài rất tốt. Măng tây cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình bài tiết của gan.

Hoa atisô

Loại hoa này giúp gan hoạt động một cách tối ưu nhất. Nó tăng cường quá trình tiết mật của gan để phân giải thức ăn và cả chất độc ra khỏi cơ thể.

Hành tây

Loại củ này khá phổ biến và chứa nhiều axit amino có lưu huỳnh – một chất giúp thanh lọc gan tự nhiên. Hành tây được chế biến khá nhiều trong các món ăn quen thuộc hằng ngày. Vì thế, bạn nên tăng cường bổ sung hành tây vào thực đơn của mình nhé.

Bắp cải

Bắp cải cung cấp nhiều enzyme lọc gan có khả năng phân giải độc tố và đẩy các loại độc tố ấy ra khỏi gan. Nó còn là một nguồn cung cấp chất xơ hỗ trợ quá trình thanh lọc gan.

Các cây họ cải như bông cải trắng cũng giúp đẩy mạnh chức năng gan và bảo vệ gan nếu nó phải lọc quá nhiều độc tố.

Xà lách xoong

Loại cây này sống dưới nước nhưng có cùng giá trị dinh dưỡng với các loại rau xanh có lá. Nó giúp gan tiết các enzyme để loại bỏ chất độc. Xà lách xoong ắt hẳn là một loại rau quá quen thuộc với các bà nội trợ phải không nào?

Các loại rau trên là các siêu thực phẩm rất tốt cho gan nói riêng và sức khỏe nói chung của bạn. Hơn nữa, chúng cũng là những loại rau luôn có sẵn ở chợ, không mắc và rất dễ ăn nữa. Ngoài việc ăn các loại rau củ trên, bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên và uống đủ nước nhé. Nếu bạn uống đủ nước thì quá trình đổ mồ hôi của cơ thể sẽ diễn ra suôn sẻ hơn và như vậy gan sẽ bài tiết được nhiều độc tố hơn đấy.

[florida80]

Nên ăn gì để thanh lọc gan?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nên ăn gì để thanh lọc gan?



Gan là bộ phận quan trọng trong cơ thể để lọc và bài tiết các chất độc hại. Vậy làm sao để thanh lọc gan và có một lá gan khỏe mạnh?

Trước tiên, bạn nên hiểu rõ về vai trò của gan để từ đó ý thức hơn trong việc chọn lựa những thực phẩm tốt cho gan nhé.

Chức năng gan

Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể cùng một lúc tiếp nhận máu từ 2 nguồn khác nhau: 30% từ tim và 70% từ tĩnh mạch cửa (portal vein). Thực phẩm khi bạn ăn vào sẽ được gan thanh lọc và chuyển hóa thành nhiều thể loại rồi được dự trữ dưới nhiều hình thức khác nhau. Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận cũng như biến chế các chất mỡ và cholesterol có trong thức ăn thành những chất đạm mỡ (lipoproteins). Bên cạnh đó, chức năng quan trọng nhất của gan chính là thanh lọc. Những độc tố sẽ được những tế bào gan “biến” thành những chất kém nguy hiểm hơn hoặc thải ra ngoài cơ thể.

Nên ăn gì để thanh lọc gan?

Nghệ

Đây là một loại gia vị thanh lọc gan rất tốt. Nghệ hỗ trợ làm sạch gan qua việc kết hợp cùng các enzyme trong cơ thể để xử lý các chất độc.

Cây ngò

Cây ngò chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Loại thảo mộc này lọc được các loại kim loại nặng và giúp gan tránh tiếp xúc với chì. Nó cũng giúp tăng cường sự bài tiết các chất thủy ngân, chì và nhôm ra khỏi cơ thể.

Cây húng quế

Cây húng quế có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan. Không những thế, nó còn bảo vệ thận và là một chất nhuận tràng giúp cơ thể loại bỏ các chất độc.

Cây bồ công anh

Đây là một loại cây thân cỏ có cực nhiều dưỡng chất thanh lọc gan. Phần rễ cây cải thiện chức năng lọc độc tố và chất thải từ máu. Việc này rất có ích vì nó hỗ trợ quá trình lọc gan.

Tỏi

Tỏi chứa nhiều lưu huỳnh giúp kích hoạt gan tiết enzyme tống độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng chứa nhiều chất tốt cho quá trình lọc gan như allicin và selenium.

Gừng

Gừng là một loại gia vị giúp cơ thể chống các loại bệnh và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nó còn có thể bảo vệ gan và nâng cao chức năng của gan. Gừng đặc biệt có ích cho những ai phải tiếp xúc với các chất độc hại thường xuyên.

Cỏ lúa mì

Họ cây này có tính kiềm nên nó có khả năng trung hòa axit dư trong máu để bảo vệ và làm sạch gan.

Cây sả

Sả rất dễ kết hợp với mọi món ăn như chiên, xào… Cây sả không chỉ lọc gan mà còn cả thanh lọc thận, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa trong cơ thể.

[florida80]

Các loại siêu thực phẩm khác cũng tốt cho gan

Quả óc chó

Đây là một loại hạt giàu glutathione – một chất thanh lọc gan. Óc chó cũng có nhiều axit béo omega-3 và axit amino arginine. Các axit này có chức năng hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của gan.

Trà xanh

Đây là một loại nước uống nhiều chất chống oxy hóa như catechin rất có lợi cho việc cải thiện chức năng của gan.

Bạn có thể đã ăn những loại siêu thực phẩm trên trong thực đơn của mình rồi đấy. Nếu bạn muốn thanh lọc gan và bảo vệ lá gan của mình khỏe mạnh thì nên kết hợp uống thật nhiều nước và vận động thường xuyên nhé. Đổ mồ hôi cũng là một cách đưa độc tố ra khỏi cơ thể qua mạch máu và các cơ quan nên bạn cần uống đủ nước để quá trình này diễn ra suôn sẻ hơn.

[florida80]

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe đẹp



Chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất có thể giúp mái tóc bạn trở nên bóng khỏe, dày và chắc. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có ích cho tóc.

Mặc dù là không thể khiến tóc bạn khỏe đẹp 100% như người mẫu quảng cáo, nhưng ít nhất những thực phẩm dưới đây cũng giúp bạn hài lòng về mái tóc của mình.

1. Cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa rất nhiều axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự sản sinh những chất béo lành mạnh này, vì vậy ta phải hấp thu chúng từ thực phẩm hoặc thuốc bổ. Axit béo omega-3 giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, nhưng cơ thể bạn cũng cần chúng để mọc tóc và giữ cho tóc bóng khỏe và dày.

2. Sữa chua

Ngoài hàm lượng protein lớn – thành phần chính cấu tạo nên tóc, sữa chua còn chứa nhiều thành phần giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu và giúp mọc tóc. Sữa chua cũng có vitamin B5 (axit pantothetic) giúp máu lưu thông tốt đến da đầu và tóc, thậm chí giúp chống mỏng tóc và rụng tóc. Bạn có thể thấy axit pantothenic là một thành phần không thể thiếu trên nhãn của sản phẩm chăm sóc tóc và da đầu.

3. Cải bó xôi

Trong cải bó xôi có rất nhiều vitamin A, cộng với sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Bổ sung các chất này cho cơ thể giúp bạn có làn da và mái tóc khỏe mạnh, giữ cho tóc luôn có độ ẩm và không bị gãy.

4. Ổi

Loại trái cây nhiệt đới này có chứa nhiều vitamin C, bảo vệ mái tóc của bạn khỏi bị gãy rụng. Một chén ổi có khoảng 377 miligam vitamin C, gấp 4 lần so với lượng tối thiểu bạn cần hàng ngày.

5. Ngũ cốc và thực phẩm bổ sung sắt

Cơ thể quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong các loại ngũ cốc, mì ống, nhất là ở đậu nành và đậu lăng. Thịt bò, đặc biệt là thịt nội tạng như gan, cũng có rất nhiều sắt. Động vật có vỏ như sò, cua, tôm và các loại rau lá xanh đậm cũng vậy.

6. Thịt nạc gia cầm

Khi không có đủ lượng protein, tóc sẽ bước vào thời kỳ “nghỉ ngơi” (chu kỳ phát triển tóc có 3 giai đoạn, giai đoạn cuối là “nghỉ ngơi”). Tóc sẽ không phát triển nữa và các sợi tóc cũ sẽ rụng đi, vì thế có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Để hấp thu tốt protein từ thịt, bạn chọn các loại thịt gia cầm nạc như gà hoặc gà tây vì chúng có ít chất béo bão hòa hơn các nguồn khác như thịt bò và thịt lợn.

7. Khoai lang

Tóc của bạn bị khô và mất độ bóng ư? Khoai lang với nhiều chất chống oxy hóa beta carotene sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này. Sau khi nạp khoai lang, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp bảo vệ mái tóc không bị khô, yếu. Ăn khoai lang cũng khuyến khích các tuyến trong da đầu tiết ra chất dầu giúp tóc không bị khô. Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong các loại rau củ quả có màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài.

[florida80]

8. Quế

Muốn sở hữu mái tóc khỏe đẹp, bạn hãy dùng quế. Quế rất có ích cho hệ tuần hoàn, là quá trình vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng trong cơ thể đến các nang lông.

9. Trứng

Trong trứng có chứa nhiều loại vitamin B được gọi là biotin có tác dụng giúp tóc phát triển. Nếu không có đủ vitamin này, bạn có thể bị rụng tóc.

10. Hàu

Hàu là nguồn thực phẩm lý tưởng cung cấp chất kẽm cho cơ thể. Khi không có đủ chất khoáng này trong chế độ ăn, bạn có thể bị rụng tóc, thậm chí rụng cả lông mi. Các tế bào tạo nên tóc dựa vào kẽm để hoạt động tốt nhất. Do đó, bạn nên bổ sung kẽm từ hàu cũng như từ các thực phẩm khác như thịt bò, cua, tôm hùm và ngũ cốc tăng cường.

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Với 10 thực phẩm trên, bạn có thể tha hồ chọn cho mình thực phẩm yêu thích để chăm sóc tóc rồi nhé.

[florida80]

7 nguyên nhân rụng tóc hàng đầu ở cả nam và nữ


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 nguyên nhân rụng tóc hàng đầu ở cả nam và nữ



Một người trung bình có thể mất 60 – 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng tóc có thể rụng nhiều hơn do nhiều nguyên nhân rụng tóc khác nhau như thiếu vitamin B, thiếu sắt, bệnh, căng thẳng…

Thủ phạm khiến bạn rụng tóc có thể là những thay đổi sinh lý trong cơ thể hay tác động bên ngoài? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc để biết cách khắc phục tình trạng này nhé!

7 nguyên nhân rụng tóc hàng đầu ở cả nam và nữ

1. Hấp thu quá nhiều vitamin A

Theo các nhà khoa học, việc lạm dụng các thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa vitamin A là một trong những nguyên nhân rụng tóc cần chú ý. Thông thường trong 1 ngày, cơ thể người lớn và trẻ em trên 4 tuổi chỉ cần 5.000 IU vitamin A. Trong khi đó, thực phẩm bổ sung có thể chứa 2.500 đến 10.000 IU vitamin A. Điều bạn nên làm là điều chỉnh lượng vitamin cơ thể hấp thu xuống mức bình thường, sau một thời gian tóc sẽ phát triển trở lại như xưa.

2. Thiếu protein

Nếu bạn không hấp thu đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ thể có thể sẽ tự động hạn chế sự phát triển của tóc. Các nhà khoa học nói rằng điều này có thể xảy ra trong khoảng từ hai đến ba tháng sau khi lượng protein cơ thể hấp thu không đủ.

Cách tốt nhất để bạn khắc phục tình trạng này là bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá và trứng.

3. Căng thẳng hay lo lắng

Căng thẳng hay suy sụp tinh thần cũng có thể là nguyên nhân rụng tóc. Trong trường hợp chịu quá nhiều căng thẳng, ví dụ như sau khi ly hôn, mất đi người thân hay phải chăm sóc cho người già, bạn có thể bị rụng tóc. Mặc dù vậy, căng thẳng thường chỉ khiến cho tình trạng rụng tóc nặng nề hơn chứ không phải nguyên nhân chính gây rụng tóc. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên dần dần loại bỏ căng thẳng và lo âu bằng cách tập thể dục hoặc nói chuyện, tâm sự với người thân.

4. Chấn thương vật lý hoặc mắc bệnh nặng

Bất kỳ loại chấn thương vật lý nào, ví dụ như phẫu thuật, tai nạn xe hơi hoặc mắc bệnh nặng, thậm chí là cúm cũng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc tạm thời, hay còn gọi là rụng tóc kiểu TE.

Tóc có một vòng đời được định sẵn, bao gồm: giai đoạn phát triển, giai đoạn nghỉ ngơi và giai đoạn rụng tóc. Khi bạn gặp phải một vấn đề về sức khỏe, vòng đời của tóc có thể bị ảnh hưởng và giai đoạn rụng tóc sẽ xảy ra sớm hơn. Thông thường, tình trạng rụng tóc sẽ xuất hiện rõ rệt hơn sau khi bạn bị chấn thương từ 3 tới 6 tháng. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì sau khi khỏi bệnh, tóc bạn sẽ mọc bình thường trở lại.

5. Mất ngủ

Có khoảng 1/10 phụ nữ từ 20 đến 49 tuổi mắc bệnh mất ngủ do thiếu sắt. Đây là một trong những nguyên nhân rụng tóc hàng đầu. Để chẩn đoán xem bạn có mắc chứng mất ngủ này không, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu. Để giải quyết vấn đề này không quá khó khăn, bạn chỉ cần sử dụng một vài loại thực phẩm bổ sung sắt.

6. Bệnh cường giáp trạng

Bệnh cường giáp trạng có thể khiến bạn rụng tóc. Khi tuyến giáp ở cổ không tiết ra đủ hormone giúp trao đổi chất và giúp cơ thể phát triển, tóc của bạn có thể rụng đi khá nhiều. Bác sĩ sẽ làm một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Các loại thuốc trị bệnh tuyến giáp có thể giúp bạn khắc phục căn bệnh này. Một khi tuyến giáp trở lại bình thường, bạn không cần lo ngại về việc rụng tóc nữa.

7. Thiếu vitamin B

Thiếu vitamin B cũng là một trong những thủ phạm gây rụng tóc. Tuy nhiên, cũng giống như bệnh thiếu ngủ, những thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này. Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, ví dụ như cá, thịt, rau củ có nhiều tinh bột, trái cây không có múi.

Một chế độ ăn uống cân bằng, dồi dào trái cây, rau củ cũng như chất đạm, chất béo tốt như bơ và các loại hạt sẽ tốt cho tóc và sức khỏe của bạn. Không ai muốn tóc của mình càng ngày càng mỏng đi cả, do đó, bạn hãy chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt, ăn uống đầy đủ để cơ thể và tóc luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống nhé

[florida80]

Cùng lên thực đơn cho người bị thiếu máu não


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cùng lên thực đơn cho người bị thiếu máu não



Thiếu máu não nên ăn gì để cải thiện tuần hoàn não, tăng cường tái tạo máu là điều mà rất nhiều người bệnh quan tâm. Ngoài thay đổi lối sống, từ bỏ những thói quen xấu thì thực phẩm mà bạn ăn uống hàng ngày thật sự có tác động đáng kể đến sức khỏe nói chung, cũng như tình trạng thiếu máu não nói riêng.

Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, khiến các tế bào não ở một hoặc nhiều vùng không nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng dẫn đến rối loạn chức năng, có thể chết vĩnh viễn.

Các triệu chứng của thiếu máu não nhẹ thường không mấy đặc trưng cho đến khi chúng tiến triển nặng hơn. Một vài dấu hiệu có khả năng liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não gồm chóng mặt, đau đầu, ù tai, tê tay chân…

Tuy nhiên, tình trạng này có thể phòng ngừa và kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống, xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, vấn đề “người bệnh thiếu máu não nên ăn gì” được rất nhiều người quan tâm khi muốn cải thiện tuần hoàn máu não.

Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu chế độ ăn lành mạnh cho người bệnh thiếu máu não qua bài viết dưới đây.

Bệnh thiếu máu não nên ăn gì để cải thiện lưu lượng máu lên não?

Nếu muốn cải thiện tuần hoàn não thông qua chế độ ăn uống, bạn cần phải kiên trì và kiểm soát các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Chắc chắn bạn không thể phòng ngừa hay giảm bớt các triệu chứng thiếu máu não nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh chỉ trong một vài ngày hay một vài tuần.

Về cơ bản, lưu lượng máu lên não cũng chịu ảnh hưởng từ hệ tuần hoàn chung của cơ thể. Khi trái tim khỏe mạnh, máu sẽ được bơm đến mọi tế bào và cung cấp đầy đủ oxy cũng như các dưỡng chất để chúng duy trì hoạt động.

Do đó, các thực phẩm tốt cho tim mạch và não bộ đều có lợi cho người bệnh thiếu máu não. Bạn nên cố gắng thay thế các nguồn cung cấp protein từ thực vật thay vì động vật, ăn nhiều các loại cá béo, sử dụng những loại chất béo lành mạnh thay cho chất béo bão hòa.

Các thực phẩm giàu những thành phần tốt cho sức khỏe như omega-3, vitamin B và các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng não bộ rất nhiều. Khi bạn kết hợp các thực phẩm này và xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lâu dài sẽ cải thiện tuần hoàn não, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm tốt cho não cũng giúp bảo vệ tim mạch, bao gồm:

1. Các loại rau lá xanh

Rau lá xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, cải rổ, bông cải xanh rất giàu những thành phần dinh dưỡng tốt cho não bộ, chẳng hạn như vitamin K, lutein, folate và beta carotene.

Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do lão hóa.

2. Cá béo

Các loại cá béo là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào cũng như các chất béo khác tốt cho sức khỏe. Thành phần này có thể giúp giảm nồng độ beta-amyloid trong máu – một loại protein hình thành nên các khối gây tổn thương não bộ ở những người bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người bổ sung nhiều omega-3 giúp làm tăng lưu lượng máu lên não. Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy mối liên hệ giữa mức độ omega-3 và khả năng nhận thức hoặc khả năng tư duy tốt hơn.

Bạn hãy cố gắng ăn ít nhất hai bữa cá một tuần nhưng chọn các loại ít bị nhiễm thủy ngân, chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ đóng hộp hay cá minh thái (pollack).

thiếu máu não nên ăn các loại cá béo
Cá hồi rất giàu omega-3 tốt cho tim mạch và não bộ

Nếu bạn thuộc nhóm người không thích ăn cá, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về những sản phẩm thực phẩm bổ sung omega-3 hay lựa chọn nguồn omega-3 thay thế khác từ hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó…

[florida80]

3. Các loại quả mọng

Theo nghiên cứu thì flavonoid, một sắc tố tự nhiên trong thực vật giúp chúng có màu sắc sặc sỡ, cũng giúp cải thiện trí nhớ. Năm 2012, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Neurology cho thấy những phụ nữ dùng từ hai phần dâu tây/việt quất trở lên mỗi tuần có quá trình suy giảm trí nhớ chậm hơn đến hai năm rưỡi.

4. Hạt óc chó

Các loại hạt có nhiều protein và các chất béo tốt cho sức khỏe. Trong đó, một vài loại hạt nhất định cũng giúp cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều hạt óc chó với kết quả cải thiện điểm số kiểm tra nhận thức.

Hạt óc chó chứa một loại axit béo omega-3 có tên là axit alpha-linolenic (ALA) với tác dụng làm hạ huyết áp và bảo vệ động mạch. Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả tim mạch và não bộ.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều vitamin, nhất là vitamin E. Bạn có thể nâng cao sức khỏe nhờ ăn những thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt:
•Gạo lứt
•Lúa mạch
•Yến mạch
•Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

thiếu máu não nên ăn ngũ cốc nguyên hạt
Những sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe

6. Trứng

Trứng cũng là một thực phẩm tốt cho não bộ. Trong trứng chứa rất nhiều vitamin nhóm B bao gồm:
•Vitamin B6
•Vitamin B12
•Axit folic (vitamin B9)

Nghiên cứu gần đây cho thấy các vitamin này có khả năng ngăn ngừa teo não và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

8. Các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành chứa một nhóm chất chống oxy hóa có tên là polyphenol.

Nghiên cứu cho thấy polyphenol có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và cải thiện khả năng nhận thức.

Các polyphenol trong sản phẩm đậu nành được gọi là isoflavone, bao gồm daidzein và genistein. Những thành phần này hoạt động như chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe chung cho cơ thể.

9. Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm giàu đạm, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Không những thế, trong thịt bò còn có một hàm lượng vitamin B2, B6 và B12 giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, hỗ trợ hoạt động não bộ.

thiếu máu não nên ăn thịt bò
Thịt bò cung cấp sắt và nhiều loại vitamin nhóm B có nhiều tác dụng cho người thiếu máu não

Bạn có thể chế biến thịt bò cùng với nhiều nguyên liệu bổ dưỡng khác nhau để tạo ra các món ăn vừa ngon miệng vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

10. Các loại rau, củ và trái cây giàu vitamin và sắt

Rau cần tây, bí ngô, cà rốt… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm giúp làm tăng tuần hoàn máu, tăng cường khả năng trao đổi chất với tế bào.

Nhiều trái cây cũng có hàm lượng vitamin cùng các chất chống oxy hóa cao như lựu, dâu tây, mâm xôi, nho, mận… sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

[florida80]

Người bệnh thiếu máu não không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng có những thức ăn gây ra nhiều tác động xấu đến hệ tim mạch và não bộ nếu tiêu thụ quá nhiều.

Những thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn có một hệ tuần hoàn và cơ thể khỏe mạnh bao gồm:
•Thức ăn nhanh. Những món ăn nhanh dù trông bắt mắt nhưng luôn tiềm ẩn nguy cơ khiến cholesterol trong máu tăng cao. Điều này cũng liên quan đến nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến quá trình máu lưu thông lên não.
•Thức ăn chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp. Những thực phẩm có rất nhiều chất bảo quản cũng như chứa hàm lượng muối (natri) cao gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp và tim mạch. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
•Rượu, bia, đồ uống có cồn. Người bệnh thiếu máu não tuyệt đối không nên uống những đồ uống này vì có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.
•Nước ngọt có gas. Các loại nước ngọt có gas có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, gây ra những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ cho người bệnh thiếu máu não.

Tóm lại, một số thực phẩm chứa các hợp chất axit béo có lợi cho sức khỏe có thể giúp cải thiện cấu trúc của những tế bào não (neuron thần kinh). Trong khi đó, những thành phần như đường và chất béo bão hòa lại có khả năng làm hỏng cấu trúc tế bào não.

Những thực phẩm tốt cho não và tim mạch cũng có nhiều tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp phần nào câu hỏi bệnh thiếu máu não nên ăn gì.

[florida80]

Cách chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà



Quyết định chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà sẽ giúp bạn cảm thấy vừa an tâm lại vừa áp lực khi đang bề bộn nhiều công việc. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thu xếp thời gian và tìm hiểu kỹ về bệnh thì tình trạng của người thân sẽ cải thiện mà bạn vẫn không quá vất vả.

Đối với những ai mắc bệnh Alzheimer, các hoạt động thường ngày như ăn uống, tắm rửa cũng trở nên khó khăn. Vậy bạn phải làm sao để chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà thật nhẹ nhàng?

Chăm sóc người bệnh Alzheimer về mặt tinh thần

Tinh thần của người bệnh rất quan trọng nhưng cũng dễ bị tổn thương nếu họ cảm thấy mình không được cảm thông. Bạn cần trò chuyện và lắng nghe với người thân của mình để họ không cảm thấy cô đơn và bi quan.

Giao tiếp để cả hai luôn hiểu nhau

Trò chuyện là vấn đề lớn cho cả bệnh nhân và người chăm sóc vì cả hai sẽ gặp khó khăn trong việc truyền đạt ý của mình cũng như hiểu ý người kia. Sự không hiểu nhau này có thể khiến bạn mất kiên nhẫn và người thân mắc bệnh cũng không vui. Bạn có thể áp dụng một số cách để cả hai hiểu nhau hơn như sau:

– Chọn những từ đơn giản, sử dụng những câu ngắn và nói giọng nhẹ nhàng khi giao tiếp với người bệnh.

– Giảm thiểu tiếng ồn xung quanh từ tivi hay điện thoại khi nói chuyện với người bệnh để họ tập trung hơn vào những gì bạn nói.

– Tránh tình trạng không tập trung hay làm việc riêng khi đang trò chuyện với người bệnh.

– Duy trì sự tập trung của người bệnh vào cuộc trò chuyện bằng cách thỉnh thoảng gọi tên và tiếp xúc bằng mắt với họ.

– Nếu người bệnh gặp khó khăn trong việc tìm từ thích hợp để diễn tả ý mình, bạn hãy gợi ý nhẹ nhàng cho họ những từ đúng.

– Nếu bạn đặt câu hỏi, hãy kiên nhẫn chờ câu trả lời chứ đừng ngắt lời người bệnh.

Thấu hiểu những thay đổi tâm trạng

chăm sóc người bệnh Alzheimer

Một trong những điều khó khăn nhất khi chăm sóc người bệnh Alzheimer là họ có những thay đổi đột ngột trong tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy hụt hẫng và tổn thương khi một người vốn rất dịu dàng, gương mẫu nay lại cư xử thô lỗ.

Khi phải chăm sóc bệnh nhân mắc căn bệnh gây thay đổi tính cách như vậy, bạn cần bình tĩnh tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Khi đã hiểu được lý do, bạn sẽ thấy mình bớt hụt hẫng và buồn bã với sự thay đổi tính cách này hơn.



Sự thay đổi tâm tính của người bệnh Alzheimer thông thường là do họ thất vọng vì mình không thể giao tiếp trôi chảy với người khác. Bạn có thể hướng dẫn người thân nói từ từ từng câu một để có thể diễn tả ý của mình tốt hơn.

Thông cảm với chứng ảo giác của người bệnh

Khi bệnh Alzheimer tiến triển nặng, một số người có thể gặp phải ảo giác hoặc có những ảo tưởng sai lầm:
•Ảo giác: là tình trạng bệnh nhân nhìn, nếm, ngửi, cảm nhận hoặc nghe thấy một thứ gì đó không có thật.
•Ảo tưởng: là những niềm tin sai lầm mà người bệnh không từ bỏ dù có được thuyết phục thế nào đi nữa.

Bạn có thể hạn chế tình trạng gặp ảo giác hay có ảo tưởng bằng cách hướng người bệnh tránh các chương trình tivi không thực tế. Đôi khi, người bệnh có thể không phân biệt được những chuyện viễn tưởng trong tivi với đời thực. Nếu có thể, bạn hãy tìm thêm một số hoạt động mới như đi dạo để khiến người bệnh xao nhãng khỏi tivi.

Bạn cũng không nên tranh cãi với người bệnh về những ảo giác họ thấy. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng thông cảm và an ủi người bệnh khi họ bất an. Nếu chứng ảo giác và ảo tưởng trở nên quá nặng, bạn hãy tránh để người bệnh tiếp cận những vật gây nguy hiểm cho bản thân họ và mọi người xung quanh.

[florida80]

Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong việc vệ sinh

chăm sóc người bệnh Alzheimer

Vấn đề vệ sinh cá nhân của người mắc Alzheimer có thể là gánh nặng cho người chăm sóc. Thế nhưng, bạn vẫn có cách giảm nhẹ căng thẳng khi chăm sóc người bệnh nếu tìm hiểu kỹ về bệnh.

Giúp người bệnh Alzheimer đi vệ sinh

Những bệnh nhân mắc Alzheimer giống người già ở điểm có thể gặp phải tình trạng đi vệ sinh không tự chủ. Điều này là một khó khăn lớn cho những ai phải chăm sóc người bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách cải thiện tình hình như sau:

♦ Xây dựng thói quen đưa người bệnh vào phòng vệ sinh vào một giờ nhất định. Ví dụ, bạn có thể đưa người bệnh đi vệ sinh mỗi 2 – 3 giờ. Bạn hãy cố gắng theo sát lịch này hết sức có thể.

♦ Luôn quan sát, để ý đến những dấu hiệu cần đi vệ sinh của người bệnh như bồn chồn hay kéo quần áo để xử lý kịp thời.

♦ Hạn chế cho người bệnh uống quá nhiều nước vào buổi chiều tối hay trước giờ đi ngủ để tránh trường hợp họ đi vệ sinh không tự chủ vào ban đêm.

♦ Chuẩn bị kỹ càng khi đưa người bệnh ra ngoài bằng cách cho người bệnh mặc những trang phục dễ cởi và mang sẵn đồ để thay. Khi đến một địa điểm mới, bạn cần xác định ngay nhà vệ sinh ở đâu để kịp thời đưa người thân đi khi cần.

Giúp người bệnh Alzheimer tắm rửa

Việc tắm rửa và thay đồ cũng là một thách thức vì bệnh nhân có thể không hợp tác khi tắm, không còn nhớ cách mặc đồ hay thậm chí không muốn tắm rửa. Lúc này, bạn có thể áp dụng những cách giúp người thân hợp tác hơn khi tắm rửa, thay đồ như sau:

♥ Tắm rửa và thay đồ cho người bệnh vào một giờ nhất định. Bạn hãy chọn những lúc họ cảm thấy thoải mái và bình tĩnh nhất.

♥ Khi tắm cho người bệnh, bạn hãy giải thích với họ những gì mình đang làm để họ không hoảng sợ.

♥ Khi người bệnh tắm rửa và thay đồ, bạn hãy để họ làm gì có thể thay vì giúp họ làm hết tất cả.

♥ Quá trình vệ sinh cá nhân của người bệnh có thể rất lâu nên bạn hãy sắp xếp nhiều thời gian tắm rửa và mặc quần áo để họ không bị quá căng thẳng khi sắp tới giờ hẹn.

♥ Bạn không nên mua quá nhiều kiểu quần áo cho người bệnh vì việc này sẽ khiến họ khó chọn lựa mỗi ngày. Khi chọn quần áo cho người thân, bạn cũng nên ưu tiên những loại đồ thoải mái và dễ cởi ra, mặc vào như quần lưng thun.

[florida80]

Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong bữa ăn

chăm sóc người bệnh Alzheimer

Việc ăn uống là một sinh hoạt rất bình thường nhưng sẽ trở thành một thách thức đối với người thân mắc bệnh Alzheimer. Bạn có thể giúp bệnh nhân hứng thú hơn với giờ ăn bằng các cách sau:

♣ Sắp xếp giờ ăn cố định cho người thân mỗi ngày. Tuy nhiên, giờ ăn này cần phù hợp với nhu cầu của người bạn đang chăm sóc.

♣ Khi người bệnh Alzheimer ăn, bạn cần tạo môi trường yên tĩnh và thư giãn để họ không bị xao nhãng.

♣ Nấu cho bệnh nhân một chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng và đủ chất. Tuy nhiên, mỗi bữa bạn cần tránh nấu quá nhiều món để người bệnh không cảm thấy khó khăn khi lựa chọn.

♣ Nấu ăn theo khẩu vị của người mình chăm sóc và trang trí món ăn thật bắt mắt.

♣ Thay đổi những thói quen ăn uống sao cho phù hợp với tình trạng của bệnh nhân. Ví dụ, nếu người bạn chăm sóc gặp khó khăn khi dùng đũa, bạn hãy để họ dùng muỗng.

Chăm sóc người bệnh Alzheimer lúc ngủ nghỉ

Khi chăm sóc người bệnh Alzheimer, bạn có thể gặp khó khăn trong khi phải giúp họ ngủ ngon giấc mỗi đêm. Nếu thấy quá căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

♠ Ban ngày, bạn hãy khuyến khích người thân mắc Alzheimer vận động thường xuyên và không ngủ quá nhiều. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách đẩy lùi bệnh Alzheimer hiệu quả.

♠ Sắp xếp các hoạt động khó khăn, tốn sức hơn vào ban ngày. Vào ban đêm, bạn hãy tạo môi trường yên tĩnh, không quá sáng để người bệnh thư giãn hơn.

♠ Giúp người bệnh thiết lập thói quen ngủ cùng một giờ mỗi tối để họ dễ ngủ hơn.

♠ Tránh để người thân uống quá nhiều caffeine vào cuối ngày.

♠ Nếu người bệnh cảm thấy lo lắng khi ở trong phòng quá tối, bạn có thể bật đèn ngủ cho họ.

Giảm thiểu nguy cơ đi lạc của người bệnh Alzheimer

chăm sóc người bệnh Alzheimer

Bạn có thể gặp khó khăn khi chăm sóc người bệnh Alzheimer vì họ đôi khi thích đi một mình ra khỏi nơi an toàn và tầm quan sát của bạn. Điều này có thể khiến người bệnh bị lạc và gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế rủi ro bằng các cách sau:

√ Cho người bệnh đeo vòng tay nhận dạng có đính kèm giải thích về tình trạng bệnh lý của họ và thông tin liên hệ với người chăm sóc.

√ Chia sẻ bệnh tình của người thân với những hàng xóm gần nhà để họ có thể giúp đỡ khi thấy người bệnh tự ý đi xa khỏi nhà.

√ Lưu giữ hình ảnh hay video mới nhất về người bệnh để có thể cung cấp cho công an nếu chẳng may họ đi lạc.

√ Chú ý khóa cửa kỹ để người bệnh không thể tự ý ra ngoài khi bạn đang bận việc. Bạn cũng có thể lắp camera trong nhà để cảm thấy an tâm hơn.

Việc chăm sóc người bệnh Alzheimer sẽ không còn quá cực nhọc nếu bạn giữ tinh thần lạc quan và luôn yêu thương họ. Thậm chí, bạn có thể giúp người thân cải thiện tình trạng bệnh nếu kiên nhẫn chăm sóc mỗi ngày đấy!

[florida80]

Đẩy lùi bệnh Alzheimer bằng 6 cách đơn giản




Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Đẩy lùi bệnh Alzheimer bằng 6 cách đơn giản



Mất trí nhớ nhẹ là tình trạng bình thường khi chúng ta có tuổi, nhưng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer là bệnh lý và có tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người lớn tuổi. Không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có rất nhiều cách giúp bạn phòng ngừa bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Bộ não là một cơ quan kỳ diệu. Cho dù chúng ta không chú ý, nó vẫn đảm bảo tim đập đủ nhanh và hơi thở được đều. Não cũng giúp ta có thể học ngôn ngữ, soạn nhạc, tính toán và ghi nhớ lời bài hát. Có thể nói rằng não bộ có vai trò cực kỳ to lớn. Vậy chúng ta sẽ ra sao nếu không có trí nhớ?

Mất trí nhớ nhẹ khi bạn có tuổi là chuyện bình thường. Tuy nhiên, chứng sa sút trí tuệ lại là bệnh lý và tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác.

Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ sau tai biến mạch máu não là hai loại phổ biến nhất của sa sút trí tuệ. Ở những người trên 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng gấp đôi mỗi 5 năm. Đến khoảng 85 tuổi, có 25–50% người có dấu hiệu của sa sút trí tuệ.

Nhiều người trong chúng ta, khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, sẽ bắt đầu lo lắng về những dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Họ cũng lo lắng làm sao để điều trị bệnh Alzheimer. Tốt nhất là bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu thấy các dấu hiệu như nhầm lẫn về thời gian, không nhớ tên người thân, lạc đường khi đi từ nhà đến một cửa hàng quen thuộc.

Một số tình trạng sức khỏe sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này như hút thuốc lá, nghiện rượu, thừa cân, béo phì và chấn thương ở đầu. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mất trí. Trong đó có những cách đơn giản, rất dễ thực hiện tại nhà để điều trị Alzheimer.

6 cách đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe não
1.Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hệ thống tim mạch, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2.Hạn chế căng thẳng. Bạn hãy tập cách sống suy nghĩ thoải mái, đừng để căng thẳng “nhấn chìm” bạn. Nếu nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao liên tục, nó có thể gây tổn thương đến khu vực ghi nhớ của não. Tập thiền là một biện pháp giúp giảm stress.
3.Ngủ nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tạm thời đến chức năng nhận thức của não. Theo một nghiên cứu, thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid trong não, đây là một đoạn loại protein thường có trong não của người bệnh Alzheimer.
4.Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và hạt. Đây là chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, có tác dụng chống lại suy giảm nhận thức. Khi lựa chọn hạt, bạn có thể cân nhắc đến quả óc chó vì nó có nhiều dầu tốt cho sức khỏe và chất chống oxy hóa – polyphenol – có khả năng duy trì sức khỏe não bộ hiệu quả.
5.Thử dùng một số thảo dược. Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá Ginko bilola có thể cải thiện khả năng nhận thức và hành vi ở những người lớn tuổi bị sa sút trí tuệ. Theo một nghiên cứu 2014, Ginko bilola giúp hỗ trợ hiệu quả thuốc điều trị Alzheimer. Tuy nhiên, thảo dược này vẫn chưa được chứng minh có tác dụng phòng ngừa hay điều trị sa sút trí tệ.
6.Kích thích não. Nhìn chung, các hoạt động kích thích tâm thần – đọc, viết, tham gia các sự kiện, học ngôn ngữ, chơi nhạc, giải đố – sẽ giúp não duy trì nhận thức, làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ. Ngày nay, có rất nhiều trò chơi hay ứng dụng game giúp kích thích não. Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng một số trò chơi được ghi nhận giúp cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ và người lớn

[florida80]

10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer




Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer



Chế độ ăn hàng ngày có một tác động không nhỏ đến não. Việc hiểu rõ những loại thực phẩm nào tốt cho não sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bạn có biết những loại thực phẩm chúng ta hay ăn hàng ngày không chỉ tác động lên dạ dày và mức năng lượng của cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến chức năng não. Theo một chuyên gia, các nơ-ron hoặc các tế bào não sẽ trở nên trơ khi chúng ta già. Điều này đồng nghĩa thông tin truyền đi giữa các tế bào không còn tốt nữa. Một cách để giúp các tế bào não kết nối nhanh chóng và chính xác, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ khi chúng ta lớn tuổi là bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Dầu oliu

Bạn có lẽ không còn xa lạ với các công dụng tuyệt vời của dầu oliu. Loại dầu này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe của não.

Thịt cừu

thịt cừu

Thịt cừu có chứa nhiều axit béo omega-3. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều vitamin B giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thịt cừu không phổ biến ở Việt Nam. Bạn chỉ có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng này ở các nhà hàng món Âu.

Cá hồi

Khi nhắc đến những chất giúp não hoạt động hiệu quả, chúng ta không thể bỏ qua axit béo omega-3. Cơ thể không tạo ra loại axit này, vì vậy bạn phải bổ sung chất này từ thực phẩm. Một trong những nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 là cá, đặc biệt là cá hồi.

Các loại trái cây họ dâu

Những loại trái cây sẫm màu họ dâu như việt quất và mâm xôi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giống như axit béo omega-3, cơ thể không tạo ra chất chống oxy hóa. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chất này sẽ rất tốt cho cơ thể, trong đó có não.

Đậu lăng

Theo một nghiên cứu năm 2013, việc bổ sung vitamin B ở những người có nồng độ homocysteine cao có thể làm chậm quá trình teo não do bệnh Alzheimer gây ra. Đậu lăng có chứa nhiều vitamin B, vì vậy dùng đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.

Củ dền

Củ dền có chứa nitrat, làm tăng lưu lượng máu đến não, do đó có tác động đến quá trình hoạt động của não. Loại rau củ này cũng chứa folate (vitamin B9), có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ khi bạn về già.

Cải xoăn Kale

cải xoan kale

Cải xoăn Kale có chứa khoảng 45 loại flavonoid, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, do đó rất tốt cho não. Bên cạnh đó, cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K, có tác dụng tăng cường trí

[florida80]

Súp lơ

Súp lơ có chứa rất nhiều folate và chất chống oxy hóa – vitamin C, đây là hai chất giúp cải thiện hoạt động của não. Vitamin C có tác dụng bảo vệ não khỏi bị sa sút trí tuệ và ảnh hưởng của bệnh Alzheimer. Súp lơ là một loại thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam nên sẽ không khó để bạn bổ sung loại rau này vào thực đơn của mình mỗi ngày.

Quả óc chó

quả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm rất tốt cho trí não. Theo một nghiên cứu, quả óc chó cải thiện khả năng học và ghi nhớ ở chuột. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì mà không đưa cái tên này vào danh sách mua đồ lần tới nhỉ?

Trà xanh

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chắc chắn phải kể đến trà xanh. Công dụng của trà xanh rất nhiều và một trong số đó là giúp ngăn ngừa các mảng trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể uống trà xanh khi nóng hoặc lạnh, nhưng theo các chuyên gia, uống nóng sẽ có hiệu quả hơn

[florida80]

Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer?


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer?



Nhiều người lầm tưởng chứng đãng trí giống với bệnh Alzheimer. Thật ra chúng hoàn toàn khác nhau. Vậy hai bệnh này khác nhau thế nào và làm sao để bạn khắc phục chứng đãng trí?

Bạn thường đánh mất chìa khóa, quên cặp kính ở đâu đó hay phải đi loanh quanh bãi gửi xe cả nửa giờ đồng hồ vì không nhớ chỗ mình đã đậu xe? Đây là dấu hiệu bệnh Alzheimer hay do bạn quá bận rộn nên quên các chi tiết nhỏ nhặt kia? Để phân biệt sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn các thông tin sau.

Đãng trí là gì?

Một tiến sĩ nói rằng sự đãng trí cơ bản là do mất tập trung. Mất tập trung là khi tâm trí bạn đang suy nghĩ tới chuyện khác và quên mất việc bạn đang làm. Một giáo sư ở Đại học Harvard cho rằng bệnh đãng trí là khi bạn quên những chuyện nhỏ nhặt hàng ngày như việc bạn quên cặp kiếng, quên thẻ gửi xe hay quên mang theo sách khi đã soạn sẵn ra bàn. Bạn càng bận rộn sẽ càng hay quên những chuyện như trên. Một nhà khoa học khác cho rằng trong một xã hội bận rộn như hiện nay, một số người làm nhiều công việc và phải giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc dễ mắc chứng đãng trí.

Chứng đãng trí là một phần có sẵn trong tính cách mỗi người và những người này có thói quen làm nhiều việc cùng lúc từ nhỏ nên không tránh khỏi trường hợp sẽ quên một việc nào đó. Nhà khoa học này cũng nói thêm khi người ta trưởng thành và bận rộn hơn với chuyện gia đình và công ty cũng là lúc trở nên đãng trí hơn.

Tuy nhiên, khi bạn thấy chứng bệnh này ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hằng ngày thì bạn nên kiểm tra để tìm nguyên nhân đấy!

Bệnh Alzheimer là gì?

Một người được xem là mắc bệnh đãng trí khi họ mất chìa khóa và bực bội tìm khắp mọi nơi. Nhưng nếu người đó thậm chí còn không biết mình mất chìa khóa và quên luôn mình đang đi kiếm gì thì có lẽ họ đã mắc một bệnh khác nặng hơn.

Những người đang trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer không chỉ bị đãng trí mà còn có những dấu hiệu đáng lo khác như khó khăn khi nói chuyện, giải quyết vấn đề hay lập kế hoạch. Bệnh nhân cũng có những thay đổi trong khả năng viết hoặc hiểu các chỉ dẫn. Alzheimer sẽ gây ra những thay đổi làm ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt bình thường của người bệnh.

Bệnh nhân với những dấu hiệu như trên thường bị Alzheimer và cần gặp bác sĩ để được điều trị. Nhưng đối với chứng đãng trí thông thường thì những mẹo sau đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng phiền toái này đấy.

Khắc phục đãng trí

Hãy áp dụng các mẹo sau để khắc phục tính hay quên phiền phức và có trí nhớ tốt hơn nhé:
•Đơn giản hóa cuộc sống. Đừng để công việc nhấn chìm bạn và hãy giải quyết từng việc một;
•Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý sẽ giúp tâm trí luôn ở trong tình trạng tốt nhất;
•Lên lịch trình cụ thể để giúp bạn ít đãng trí hơn;
•Tập thể dục thường xuyên cho cả cơ thể và não bộ. Hãy thách thức não bộ tìm ra những cách mới và sáng tạo hơn, tham gia câu lạc bộ đọc sách, học chơi cờ hay sử dụng tay không thuận;
•Để những vật hay dùng mỗi ngày như chìa khóa hay mắt kính ở một chỗ cố định. Bạn sẽ dễ tìm đồ mình cần hơn;
•Tận dụng những vật có thể nhắc nhở bạn như giấy ghi nhớ hay lịch. Một số trường hợp đãng trí có thể tránh được nếu bạn có ghi chú để nhắc nhở mình;
•Hạn chế tiếp xúc các phương tiện truyền thông. Tivi không hề tốt cho não bạn nên hãy từ bỏ việc coi tivi hoặc ít nhất là tránh coi vào ban đêm và hạn chế nó tối đa;
•Tránh lo lắng. Khi bạn lo lắng, não bộ sẽ bị xao nhãng và không tập trung vào việc bạn đang làm;
•Tập ghi nhớ những bài thơ, bài hát hay một vài tư thế yoga;
•Dồn tâm trí vào điểm chính giữa hai chân mày thật nhiều lần trong ngày.

Dù đãng trí rất phiền phức nhưng bạn có thể khắc phục nó khá dễ dàng. Hãy cố đơn giản hóa cuộc sống và bạn sẽ không gặp vấn đề với trí nhớ nữa

[florida80]

Bật mí 6 sự thật về bệnh Alzheimer




Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Bật mí 6 sự thật về bệnh Alzheimer



Bạn đã biết gì về bệnh Alzheimer? Ai mới là người có nguy cơ mắc bệnh này và nguy cơ tử vong có cao hay không?

Khi làm sáng tỏ những hiểu lầm phổ biến sau, bạn sẽ nắm được chính xác các sự thật về căn bệnh Alzheimer để điều trị một cách đúng đắn.

Chỉ có những người lớn tuổi mới mắc bệnh Alzheimer

Hầu hết chúng ta đều nghĩ Alzheimer chỉ gặp ở những người tuổi 65 trở lên nhưng thật ra bệnh cũng có thể gặp ở bệnh nhân trẻ hơn. Khoảng 5% người bệnh có các triệu chứng ở độ tuổi 30, 40 hoặc 50. Đây được gọi là bệnh Alzheimer khởi phát sớm.

Bệnh Alzheimer khởi phát sớm có thể là do di truyền. Các nhà khoa học cho rằng bệnh có liên quan đến những thay đổi ở 1 trong 3 gen hiếm di truyền từ cha mẹ.

Các triệu chứng của Alzheimer là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa

Nhiều người cho rằng khi có tuổi, suy giảm trí nhớ là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên triệu chứng do ảnh hưởng của bệnh Alzheimer hoàn toàn khác với suy giảm trí nhớ thông thường và sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như làm người bệnh mất phương hướng.

Việc quên mất chỗ hay để chìa khóa là bình thường khi con người ta bắt đầu có tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn không nhớ nổi đường đi tới một địa chỉ đã quen thuộc hoặc lú lẫn về thời gian lại là một mức độ đáng báo động hơn.

Khác với chứng mất trí nhớ nhẹ xảy ra khi lão hóa, bệnh Alzheimer khiến trí nhớ giảm sút trầm trọng nhanh chóng. Khi bệnh nặng dần, người bệnh có thể mất hoàn toàn nhận thức, mất khả năng suy nghĩ, ăn uống và thậm chí là nói chuyện.

Bệnh Alzheimer không gây tử vong

Ngược lại, Alzheimer là bệnh gây tử vong đứng hàng thứ 6. Ước tính người bệnh chỉ sống được 8 – 10 năm sau khi chẩn đoán.

Người bệnh có thể quên ăn, quên uống, khó nuốt, dẫn tới sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Nhiều người bệnh còn gặp phải vấn đề về hô hấp, có nguy cơ dẫn tới viêm phổi – một căn bệnh đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, hành vi quên mất đường về nhà, đi lang thang vô định ở người bệnh Alzheimer cũng có thể khiến họ rơi vào các tình huống nguy hiểm dẫn tới tử vong.

Bệnh có phương pháp điều trị

Hiện nay, bệnh Alzheimer được điều trị bằng rất nhiều phương pháp nhưng hiệu quả điều trị vẫn rất hạn chế, không có thuốc nào có thể điều trị khỏi bệnh, khiến cho tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn.

Những thuốc được phê chuẩn để điều trị bệnh Alzheimer là: donepezil (Aricept), galantamine (Razadyne), memantine (Namenda), rivastigmine (Exelone) và tacrine (Cognex). Những loại thuốc này có thể giúp giải quyết một số vấn đề liên quan đến tư duy, trí nhớ, kỹ năng ngôn ngữ và hành vi. Thế nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người và các tác dụng cũng chỉ mang tính ngắn hạn.

[florida80]

Nhôm, tiêm phòng cúm, chất hàn bạc hoặc aspartame là nguyên nhân gây bệnh Alzheimer

Bạn có thể đã từng nghe rằng nấu ăn bằng chảo nhôm hoặc uống nước từ lon nhôm có thể khiến bạn bị Alzheimer. Nhưng thật ra thì không có bằng chứng khoa học chứng minh điều đó.

Một số người cũng nghĩ rằng chất tạo ngọt nhân tạo aspartame cũng gây ra bệnh Alzheimer, tuy nhiên điều này không có cơ sở khoa học. Chất làm ngọt là sự kết hợp của hai thành phần protein có tên aspartic axit và phenylalanine cộng với 10% methanol có trong các loại trái cây, rau quả, và các loại thực phẩm thực vật khác.

Bên cạnh đó, một số người nghĩ rằng chất hàn răng bằng bạc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Một quan niệm sai lầm khác là tiêm phòng cúm sẽ gây ra bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy tiêm chủng ngược lại có thể làm giảm nguy cơ măc bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các chuyên gia hiện nay đều chưa biết rõ nguyên nhân chính xác gây ra bệnh Alzheimer. Nó có thể do sự kết hợp của nhiều yếu tố nguy cơ như gen, môi trường, lối sống. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa bệnh Alzheimer và các bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp. Tuy nhiên, kết quả của những nghiên cứu trên đều chưa được chứng minh rõ ràng.

Hiện nay, các nhà khoa học đang nghiên cứu về vai trò tích cực của lối sống như chế độ ăn lành mạnh, thể dục, hòa nhập với xã hội và làm các công việc đòi hỏi tư duy sẽ giúp giảm nguy cơ bị Alzheimer.

Bệnh có tính di truyền

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có bố/mẹ hoặc anh/chị/em mắc bệnh Alzheimer sẽ có nguy cơ bị bệnh cao hơn. Nếu cha mẹ của bạn có bệnh Alzheimer khởi phát sớm và bạn có đột biến di truyền đặc biệt thì khả năng bệnh phát triển là không thể tránh khỏi. Các gen đóng vai trò gây khởi phát bệnh là gen nguy cơ và các gen xác định. Những ai có gen xác định – gen trực tiếp gây ra bệnh – đều bị thừa hưởng các rối loạn chẳng hạn như bệnh Alzheimer khởi phát sớm. Gen nguy cơ tăng khả năng phát triển bệnh nhưng thông tin này chưa được đảm bảo. ApoE4 là gen nguy cơ chiếm khoảng 20-25% các trường hợp bệnh Alzheimer.

Hi vọng rằng với các thông tin trên, bạn đã có vốn hiểu biết đúng đắn về căn bệnh Alzheimer để chăm sóc cho mình và người thân được tốt hơn.

[florida80]

Đãng trí có phải là dấu hiệu của đột quỵ?


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đãng trí có phải là dấu hiệu của đột quỵ?



Đãng trí là triệu chứng tương đối phổ biến. Bạn có thể đã từng trải qua cảm giác này và thắc mắc rằng không biết mình bị làm sao. Bạn cũng có thể thấy một người bạn hay thành viên trong gia đình hay bị rơi vào tình trạng đãng trí. Đãng trí có thể là một triệu chứng cần cấp cứu hay là dấu hiệu báo động vấn đề sức khỏe nghiệm trọng, nhưng hầu hết thì không có gì nghiêm trọng. Dưới đây là một số gợi ý quan trọng để giúp bạn xem thử triệu chứng này có phải là bệnh hay không khi bạn thường hay bị nói là: “đầu óc để trên trời”

Đãng trí là gì?

Nói chung, đãng trí là khi bạn bỗng nhiên không biết xung quanh mình đang xảy ra chuyện gì, giống như đầu óc bạn đang ở đâu đó và không thể nhận ra điều gì đang xảy ra với mình và xung quanh mình. Có một vài triệu chứng đãng trí có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó.

Nguyên nhân phổ biến gây đãng trí là gì?

Đãng trí ra có thể được gây ra bởi một số bệnh sau:

Thiếu máu lên não đột ngột

Cơn thoáng thiếu máu não (transient ischemic attack – viết tắt TIA) là một cơn đột quỵ ngắn có thể tự hồi phục mà không gây tổn thương vĩnh viễn cho não. Đôi khi, những người bị TIA vẫn nhận thức được những gì đang xảy ra, nhưng không có khả năng giao tiếp và không thể nhớ chuyện gì đã diễn ra.

Co giật

Co giật thường đi kèm với suy giảm ý thức và mất ý thức. Đa số các cơn co giật thường gây ra những hoạt động mà cơ thể không thể kiểm soát được, tuy nhiên cũng có một số cơn co giật chỉ có triệu chứng đãng trí chứ không hề có những cử động bất thường của cơ thể.

Hạ huyết áp

Huyết áp rất thấp có thể giảm lượng máu đến não. Nếu bạn bị huyết áp thấp, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, choáng váng, hoặc mất sự chú ý, nhận thức trong một vài giây hoặc vài phút.

Hạ đường huyết

Lượng đường trong máu thấp làm bạn mất cảm giác và ý thức trong một khoảng thời gian ngắn. Đôi khi hạ đường huyết có thể làm bạn ngất đi, nhưng trong những trường hợp nhẹ có thể dẫn đến đãng trí tạm thời.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường gây ra đau đớn. Đôi khi cơn đau nghiêm trọng đến nỗi làm bạn không thể để ý đến môi trường xung quanh. Tuy nhiên đôi khi chứng đau nửa đầu có thể dẫn đến các triệu chứng bất thường như đãng trí, ngay cả khi không có triệu chứng đau.

Mất trí nhớ hoàn toàn tạm thời

Đây là trường hợp hiếm hoi mà có thể kéo dài trong nhiều giờ liền. Nếu bạn đã bị mất trí nhớ hoàn toàn tạm thời, bạn sẽ không nhớ các sự kiện diễn ra mặc dù trong thời gian đó bạn vẫn cư xử đúng đắn và an toàn đối với những người xung quanh. Một số người mất trí nhớ hoàn toàn tạm thời có thể bị lạc hoặc mất khả năng làm việc phức tạp trong một khoảng thời gian.

Mệt mỏi

Mệt mỏi cùng cực có thể làm cơ thể và tâm trí bạn trở nên rối loạn dẫn tới đãng trí ngay cả khi bạn đang thức vì não phải cố gắng tỉnh táo

Ngủ kịch phát

Một tình trạng gọi là chứng ngủ kịch phát nghĩa là bạn ngủ khi bạn đang tỉnh táo. Ngoài ra có thể làm bạn ngủ gục đang tham gia hoạt động hay mơ màng khi đang làm việc. Mọi người xung quanh sẽ nói bạn là hay đãng trí.

Chất kích thích / thuốc phiện

Các loại ma túy thay đổi tâm trí như cần sa, heroin, cocaine, methamphetamine và thậm chí cả rượu có những tác động không thể đoán trước và khiến người dùng không nhận thức được hành vi sự kiện đang diễn ra.

Sự phân tán

Sự lơ đãng và mất nhận thức về thực tại có thể xảy ra khi bạn bị phân tán tư tưởng và cảm xúc bới một vấn đề khác ngoài vấn đề bạn cần phải tập trung. Điều này xảy ra khi bạn là sinh viên đang học trong lớp, hoặc trong khi bạn đang xem hoặc nghe những gì thứ nhàm chán, hoặc trong khi lái xe.

Căng thẳng

Căng thẳng là một dạng phân tán tư tưởng phổ biến khiến cho bạn khó tập trung vào công việc hoặc trách nhiệm, đặc biệt nếu nó không quan trọng. Nhưng, căng thẳng cực độ có thể làm bạn đãng trí và mất nhận thức về công việc đang làm, thậm chí ngay cả khi đó là công việc quan trọng.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn có vấn đề với đãng trí, bạn cần phải tìm hiểu xem bạn có cần tới bác sĩ không hay chỉ cần nghỉ ngơi một chút. Một vài lời khuyên để giúp bạn biết liệu chứng lơ đãng của bạn có nguy hiểm không hay là bạn chỉ đang “để đầu óc trên trời”

Các cơn đãng trí lập đi lập lại

Nếu thấy mình bị đãng trí liên tục hay bị than phiền quá nhiều, bạn cần xác định xem bạn đang có quá nhiều thứ làm phân tán tư tưởng hay bạn thực sự không ngăn cản được triệu chứng này. Nếu thực sự không có vấn đề quan trọng nào khiến bạn lo lắng đến nối bị đãng trí, thì bạn nên đi khám bác sĩ.

[florida80]

Bạn không thể nhớ lại việc mình làm

Nếu bạn không thể nhớ lại các sự kiện đã xảy ra hoặc những điều mà bạn đã làm trong khoảng thời gian bị đãng trí, bạn có thể đang bị bệnh hơn là chỉ bị phân tán tư tưởng.

Cư xử kỳ lạ

Nếu bạn thấy bạn hay làm mất đồ hay bạn bị người khác than phiền là có những hành vi kỳ lạ hoặc bạo lực mà không phù hợp với tính cách của bạn, bạn nên đi khám để có được chẩn đoán sâu hơn

Mất khả năng kiểm soát bàng quang

Nếu bạn thấy bị mất kiểm soát bàng quang, bạn nên đi khám bác sĩ.

Bi thương

Nếu bạn nhận thấy bạn hay bị thương, đặc biệt là nếu bạn không nhớ bạn bị thương như thế nào và tại sao bạn bị thương thì bạn nên khám bác sĩ ngay lập tức. Bởi vì nếu không được điều trị, đãng trí sẽ ngày càng nguy hiểm cho bạn.

Bạn nên ghi nhớ những gì?

Đãng trí là hiện tượng bạn đang suy nghĩ đến một việc trong khi bạn đang làm việc khác. Tuy nhiên, đôi khi đãng trí là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một bệnh nặng.

[florida80]

Ăn gì bổ não và tăng trí nhớ?


Tác giả: Thu Nga

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ăn gì bổ não và tăng trí nhớ?



Vào mùa thi hoặc mùa hạch toán sổ sách, bạn cần có nhiều năng lượng hơn để tập trung học tập, làm việc và ghi nhớ lượng kiến thức đồ sộ. Vì thế đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống những loại thực phẩm giúp cải thiện trí não và giúp cơ thể vượt qua mệt mỏi. Cùng Hello Bacsi nhìn ngắm qua thực đơn dinh dưỡng cho mùa thi nhé!

Tỉnh táo hơn với caffein

Không có tác dụng làm tăng chỉ số IQ hay làm cho bạn thông minh hơn nhưng caffein lại là người bạn đồng hành tiếp thêm sinh lực giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Caffein có trong cà phê, chocolate, nước tăng lực và một số loại thuốc. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng lạm dụng caffein lại khiến bạn bồn chồn và khó chịu đấy nhé!

Đường có thể tăng cường trí nhớ

Đường là nguồn năng lượng yêu thích của não bộ, nhưng thứ mà chúng tôi đề cập ở đây không phải đường trắng thông thường mà là đường glucose.

Cơ thể bạn tổng hợp glucose từ các loại đường và carbohydrate bạn ăn vào. Đây là lí do tại sao khi uống nước ngọt vào có thể giúp bạn tăng trí nhớ ngắn hạn, tư duy và khả năng trí tuệ. Tuy vậy, tương tự cà phê, dùng quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể gặp rắc rối với nhiều triệu chứng không mong muốn.

Ăn sáng để cung cấp năng lượng cho não

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và sự chú ý. Thậm chí, các sinh viên đã ăn sáng có xu hướng có làm bài thi tốt hơn so với những người nhịn điểm tâm. Các loại thực phẩm tốt mà Hello Bacsi gợi ý cho bữa sáng của bạn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, thực phẩm từ sữa và trái cây.

Cá là một loại thực phẩm tốt cho não

Cá giàu axit béo omega-3 là chìa khóa vàng cho sức khỏe não bộ. Một chế độ ăn uống với nhiều cá giúp cải thiện chứng mất trí nhớ, nguy cơ bị đột quỵ và làm sa sút trí tuệ. Do đó, cá đặc biệt cần thiết đối với người cao tuổi và cả trẻ nhỏ. Để não bộ và hệ tim mạch khỏe mạnh, bạn nên ăn hai khẩu phần cá mỗi tuần.

Bổ sung đậu và chocolate hàng ngày

Các loại hạt và đậu là nguồn cung cấp vitamin E chống oxy hóa đã được chứng minh trong một số nghiên cứu về chống suy giảm nhận thức khi về già. Tương tự, chocolate đen cũng có đặc tính chống oxy hóa mạnh và chứa chất kích thích tự nhiên như caffein, có thể giúp tăng cường tập trung.

Bổ sung bơ và ngũ cốc nguyên hạt

Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt và trái cây như bơ có thể giảm nguy cơ bệnh tim và làm giảm lượng cholesterol “xấu”. Điều này giúp giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu thông máu, cung cấp máu đến các tế bào não dễ dàng hơn. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp chất xơ và vitamin E, vậy là không lo “da xấu” trong mùa thi cử hoặc lúc phải tập trung làm việc căng thẳng. Mặc dù bơ có chất béo, nhưng bạn đừng lo lắng bởi đây là loại chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho cơ thể.

[florida80]

Ăn chay có ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ?


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ăn chay có ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ?



Chế độ ăn chay cân bằng và hợp lý có thể đem lại lợi ích cho não bộ. Tuy nhiên ăn chay sai cách có thể tác động tiêu cực đến não bộ và dẫn đến bệnh tâm thần và thậm chí rối loạn thần kinh. Vì chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến cơ và mỡ mà nó cũng tác động đáng kể đến não nữa. Dù bạn đang ăn chay, nhưng có một số dưỡng chất không thể thiếu cho bộ não phát triển. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Vitamin D

Những người ăn chay nên chắc chắn mình nạp đủ lượng vitamin hàng ngày để đảm bảo não bộ có thể hoạt động tối ưu. Vitamin D đặc biệt quan trọng đối với người ăn chay vì nó không có trong nhiều loại thực phẩm chay. Theo tạp chí Khoa học Mỹ, một nghiên cứu năm 2009 thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester đã chứng minh rằng người trưởng thành có ít vitamin D xử lý thông tin chậm hơn nhiều so với những người có đủ lượng vitamin thích hợp. May mắn thay, thực phẩm không phải là nguồn duy nhất cung cấp vitamin D. Cơ thể của bạn có thể tạo ra vitamin D trong thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì vậy hãy thử tắm nắng ít nhất 10-15 phút trong ít nhất ba hoặc bốn ngày trong tuần nhé. Thực phẩm chay chứa vitamin D bao gồm sữa đậu nành và nước cam bổ sung dinh dưỡng.

Vitamin B12 (trong giai đoạn trước và sau khi sinh)

Các hiệu ứng thần kinh tiềm năng của việc ăn chay thuần có khả năng xảy ra trong giai đoạn trước và sau sinh. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kì, một nghiên cứu năm 2009 thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Emory ở Georgia cho thấy trẻ sơ sinh được sinh ra bởi các bà mẹ không có đủ lượng vitamin B12 hoặc cobalamin, có thể có nguy cơ cao chậm phát triển. B12 cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong quá trình mang thai. Vì lý do này, các bà mẹ ăn chay nên chắc chắn nạp đủ B12 từ chế độ ăn uống của họ hoặc dùng thuốc bổ nếu cần thiết.

Axit béo thiết yếu

Axit béo thiết yếu giúp xây dựng các tế bào não và cũng đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, tất cả những người ăn chay nên chắc chắn nạp đủ các axit béo từ chế độ ăn uống, vì ta chỉ có thể nạp các chất này từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Thiếu axit béo thiết yếu sẽ góp phần làm suy giảm nhận thức, trầm cảm, mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Các thức ăn chay chứa các axit béo thiết yếu bao gồm các loại rau xanh và dầu hạt lanh.

Chú ý khi bạn ăn chay

Nhìn chung, một chế độ ăn chay được hoạch định tốt sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức não bộ phát triển. Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc mắc bệnh, chẳng hạn như bệnh Celiac hay một hội chứng kém hấp thu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem bạn có nên dùng thực phẩm chức năng để củng cố chế độ ăn uống và cung cấp một số chất dinh dưỡng phổ biến trong các sản phẩm làm từ thịt động vật. Ngoài các chất dinh dưỡng tăng cường não bộ, hãy chắc chắn bạn cũng nạp đủ canxi bởi đây là chất cần thiết để có xương chắc khỏe.


Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

[florida80]

Đừng để ngộ độc từ thức ăn thừa!


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đừng để ngộ độc từ thức ăn thừa!



Thức ăn thừa là một “thành viên” quen thuộc trong những bữa ăn gia đình. Hầu hết các bà nội trợ đều có những cách bảo quản thức ăn thừa khác nhau và cố gắng tìm cách dùng ại thức ăn đó dùng lại vào ngày hôm sau. Nhưng sự thật không hề đơn giản như vậy! Những ca ngộ độc thực phẩm đa số đều đến từ lý do sử dụng thức ăn thừa với các triệu chứng như nôn ói, tiêu chảy và đau bụng.

Thức ăn thừa gây hại sức khỏe thế nào và cách bảo quản ra sao?

Một trong những nguyên chân chính khiến thức ăn bị ôi thiu là vi khuẩn Campylobacter. Theo trung tâm Food Standards Agency, vi khuẩn này hiện diện trong hơn 65% số gà được bày bán tại nước Anh. Một nghiên cứu gần đây tìm thấy vi khuẩn này trong 6% lượng gà siêu thị đóng gói bên ngoài.

Campylobacter có thể sống hàng giờ trên bếp và rất dễ lây lan, đặc biệt nó tồn tại rất nhiều trên thịt gà sống. Nó có thể gây bệnh với lượng rất thấp. Trong khi bệnh nhiễm khuẩn đường ruột gây ra do vi khuẩn Salmonella phải cần đến hàng chục nghìn con mới gây bệnh, thì Campylobacter chỉ cần 500 con.

Cách duy nhất để loại trừ vi khuẩn này là đun nóng đồ ăn, nhưng bạn phải làm sao để sau khi ăn, vi khuẩn này không quay lại và phá rối phần ăn thừa mà bạn để cho ngày mai?

Đầu tiên, bạn cần để thức ăn nóng nguội bớt đi, và sau đó đưa chúng vào tủ lạnh. Lưu ý là đừng bao giờ để thức ăn nóng sốt vào tủ lạnh bạn nhé! Nhiệt độ tỏa ra từ đồ ăn sẽ khiến khoang tủ lạnh ấm hơn, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.

Thay vào đó, bạn nên bọc bên ngoài thức ăn thừa, để chúng nguội đến khoảng nhiệt độ phòng (không hơn 4 tiếng) rồi hãy cất vào tủ lạnh.

Cuối cùng, khi đã nấu chín thức ăn, bạn có thể hâm lại bao nhiêu lần? FSA khuyến cáo chỉ nên hâm thức ăn lại một lần, nhưng thực ra vài lần cũng được, miễn là bạn hâm đúng cách. Tuy vậy, hâm nhiều lần thì thức ăn sẽ kém ngon hơn rất nhiều..

Những thực phẩm nào bạn không nên dùng lại hôm sau?

Những thức ăn bạn cần cẩn thận khi dùng lại vì độ nhiễm khuẩn cao có trong danh sách sau, bao gồm:
•Thịt đã nấu chín hay những món chứa thịt nấu chín như thịt kho tàu, cà ri, nước lèo;
•Nước sốt có chứa kem hoặc sữa;
•Hải sản bao gồm chả cá, thịt hầm và nước sốt có hải sản;
•Cơm, bánh chưng, bánh tét sau khi mở;
•Các loại thức ăn có trứng, đậu và giàu protein.

Để những thức ăn trên có thể dùng lại, bạn hãy chắc chắn rằng luôn hâm nóng chúng thật kĩ. Với nhu cầu sống hiện đại, lò vi sóng dùng để hâm nóng thức ăn luôn hiện diện trong mỗi căn bếp, và đôi khi nó lại “lợi bất cập hại”. Hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng khiến đồ ăn không nóng hoàn toàn mà vẫn chừa lại những lỗ hổng để vi khuẩn len lỏi vào. Vì vậy, điều cần thiết là khi đang hâm, bạn mang thức ăn ra, khuấy đều lên, rồi hãy tiếp tục hâm để thức ăn nóng đều.

Một loại thức ăn vô cùng quen thuộc bạn nên cẩn thận khi hâm nóng là cơm. Cơm có thể bị ôi thiu bởi vi khuẩn Bacillus cereus. Loại vi khuẩn này đặc biệt ở chỗ, đôi khi nó có thể chết vì nhiệt, nhưng đôi khi nó lại tạo ra những mầm mống độc hại và có khả năng chịu nhiệt.

Dù vậy, cơm hâm lại vẫn an toàn, ngoại trừ trường hợp bạn để cơm ở ngoài nhiệt độ phòng. Cũng như thịt, một khi cơm đã nấu chín, bạn nên cho vào tủ lạnh sớm nhất có thể nếu muốn ăn trong ít ngày.

[florida80]

Ăn côn trùng tưởng đáng sợ nhưng rất thú vị


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ăn côn trùng tưởng đáng sợ nhưng rất thú vị



Côn trùng có lượng protein chẳng kém gì các loại thịt khác nhưng lại ít chất béo nên có thể giúp bạn duy trì sức khỏe mà không bị tăng cân. Người dân ở nhiều nước cũng ăn côn trùng như Trung Quốc, Campuchia, Thái Lan…

Theo báo cáo năm 2013 của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc (Food and Agriculture Organization – FAO), có khoảng 2 tỷ người trên thế giới ăn côn trùng trong chế độ ăn hằng ngày. Đây là món ăn rất phổ biến ở các nước châu Á và châu Phi.

Theo thống kê, tổng cộng có hơn 1.900 loài côn trùng được coi là ăn được. Một số loại côn trùng phổ biến để ăn là dế, cào cào, châu chấu, bọ cánh cứng, sâu bướm… Bạn có dám thử các món ăn từ côn trùng tưởng như đáng sợ nhưng lại thú vị này?

Lợi ích khi bạn ăn côn trùng

Việc đưa côn trùng vào thực đơn không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn góp phần giảm gánh nặng lên môi trường.

1. Ăn côn trùng có thể giúp ngừa béo phì

Côn trùng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với nhiều protein, chất béo lành mạnh, sắt, canxi nhưng lại chứa ít carbohydrate và chất béo xấu. Một số nhà nghiên cứu còn cho rằng hàm lượng chất béo và carbohydrate thấp này có thể giúp ngừa béo phì và các bệnh liên quan hiệu quả.

Thực tế, các báo cáo của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc còn cho rằng côn trùng giàu dưỡng ngang bằng hay thậm chí là hơn các loại thịt khác. Ví dụ, 100g dế chứa khoảng 121 calo, 12.9g protein, 5.5g chất béo và 5.1g carbohydrate. Trong 100g thịt bò xay tuy chứa nhiều protein hơn (khoảng 23.5g) nhưng cũng chứa nhiều chất béo hơn với khoảng 21.2g.

2. Ăn côn trùng giúp ngừa suy dinh dưỡng

ăn côn trùng

Côn trùng không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân mà còn có thể giúp ngừa suy dinh dưỡng, một tình trạng phổ biến ở các nước đang phát triển. Tình trạng suy dinh dưỡng dù do ăn thiếu chất hoặc do không tiêu hóa được thức ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Hơn nữa, suy dinh dưỡng trong 1.000 ngày đầu đời có thể dẫn đến tình trạng thấp còi, từ đó gây suy giảm chức năng nhận thức. Theo Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF), gần một nửa số ca tử vong ở trẻ em dưới 5 tuổi trên toàn thế giới là do suy dinh dưỡng.

Côn trùng là một nguồn chất béo và protein tốt cho sức khỏe mà lại khá dễ mua với giá cả phải chăng. Vậy nên, đây sẽ là nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khá thích hợp cho những ai có chế độ ăn uống thiếu chất.

3. Ăn côn trùng giúp giảm nhu cầu thực phẩm

Theo Ngân hàng Thế giới, dân số toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng lên 9 tỷ vào năm 2050. Điều này có nghĩa là chúng ta sẽ cần sản xuất thêm khoảng 50% lượng thực phẩm hiện tại để đáp ứng nhu cầu của 2 tỷ người tăng thêm. Thế nhưng, tình hình thay đổi khí hậu có thể ​​sẽ làm giảm năng suất cây trồng hơn 25%. Vậy nên, chúng ta cần tìm cách khác để đáp ứng nhu cầu thực phẩm ngày càng tăng này.

Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc cho rằng việc ăn côn trùng cũng có thể góp phần giảm nhẹ tình trạng thiếu thực phẩm khi dân số ngày càng tăng. Côn trùng sinh sản nhanh và không cần quá nhiều điều kiện để phát triển nên sẽ là nguồn thực phẩm hợp lý.

Các món ăn ngon từ côn trùng

ăn côn trùng

Các món từ côn trùng tuy không quá bắt mắt nhưng lại rất ngon miệng và nhiều dinh dưỡng. Một số món côn trùng thú vị bạn có thể thử là:

• Nhộng tằm chiên giòn: Nhộng tằm là thực phẩm rất phổ biến ở Việt Nam với rất nhiều tác dụng như ngừa còi xương, cải thiện bệnh thận, giảm nhẹ bệnh khớp… Nhộng tằm có vị béo, bùi kết hợp trong nhiều món ăn. Bên cạnh chiên giòn, bạn còn có thể dùng nhộng tằm rang lá chanh hay xào măng chua đều rất ngon.

• Bọ cạp chiên giòn: Bọ cạp chiên giòn là món ăn vặt được ưa chuộng tại nhiều nước trên giới như Thái Lan, Campuchia, Philippines… Đây là món ăn ngon miệng, giàu protein và các dưỡng chất cần thiết. Nọc độc của bọ cạp cũng hiếm khi ảnh hưởng tới người nên bạn đừng quá lo lắng khi thưởng thức món ăn này nhé.

• Châu chấu rang: Châu chấu là món ăn ngon ở Việt Nam và cả những nước lân cận. Thịt châu chấu giàu protein mà lại rất thơm ngon khi rang với lá chanh và một số gia vị khác. Nếu muốn chế biến châu chấu, bạn cần bỏ đầu và rửa sạch sẽ để đảm bảo an toàn thực phẩm.

• Dế rang: Dế khá dễ ăn, dễ tìm mua và cũng giàu protein. Tuy nhiên, dế dễ chứa ký sinh trùng nên bạn cần sơ chế cũng như nấu chín cẩn thận trước khi ăn.

• Trứng kiến Thái chiên giòn: Trứng kiến Thái là món ăn độc đáo và khá kỳ công của người Thái Lan. Trứng kiến chỉ thu hoạch được một lần mỗi năm và quy trình thu hoạch cũng rất khó khăn. Bên cạnh đó, cách sơ chế loại trứng kiến này cũng khá phức tạp.

• Nhện chiên giòn: Đây là một món ăn đặc sản hấp dẫn ở Campuchia khiến nhiều du khách tò mò muốn thử. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ can đảm thử món ăn từ nhện có hình dạng đáng sợ này.

• Bọ cánh cứng chiên giòn: Tương tự như nhện chiên giòn, bọ cánh cứng cũng là một món ăn đặc biệt từ Campuchia với hình thức khá đáng sợ thách thức những thực khách can đảm nhất. Món ăn này cũng xuất hiện ở một số nước châu Á như Thái Lan, Nhật Bản và cả ở Việt Nam nữa đấy.

• Chuồn chuồn chiên giòn: Thịt chuồn chuồn được nhiều người tả là ngon và mềm như thịt cua. Ngoài chiên giòn, chuồn chuồn còn thường được chiên với chả lá lốt.

• Đuông dừa ngâm nước mắm: Đây là món khó ăn với những ai chưa quen ăn côn trùng vì bạn sẽ phải ăn đuông dừa sống. Nếu ăn được loại ấu trùng này, bạn sẽ tận dụng được nhiều công dụng chữa suy thận hay tăng cường sinh lực nam giới. Bên cạnh đuông dừa sống, đuông dừa nướng hoặc rán cũng rất đáng thử.

Việc ăn côn trùng tuy có vẻ đáng sợ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả môi trường. Những món ăn lạ này sẽ là thử thách thú vị nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về ẩm thực dân dã đấy!

[florida80]

6 lợi ích sức khỏe của đậu thận


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 lợi ích sức khỏe của đậu thận



Đậu thận không những chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, phòng ung thư và ngừa tiểu đường. Bạn có biết cách chế biến loại đậu này để có các món ăn lành mạnh và ngon miệng?

Đậu thận hay còn gọi là đậu tây có hai loại là đậu thận đỏ và đâu thận trắng. Bạn có thể chế biến loại đậu này thành các món ăn vừa thơm ngon lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như lagu đậu thận, súp đậu thận, chè đậu thận…

Hãy cùng tìm hiểu xem các lợi ích sức khỏe của đậu thận là gì để không bỏ lỡ nguyên liệu bổ dưỡng này nhé!

1. Cung cấp chất dinh dưỡng

Đậu thận chủ yếu bao gồm carb và chất xơ nhưng cũng là một nguồn protein dồi dào. Trong 100g đậu thận luộc chứa những thành phần dinh dưỡng sau đây:
•Calo: 127
•Nước: 67%
•Protein: 8,7g
•Carb: 22,8g
•Đường: 0,3g
•Chất xơ: 6,4g
•Chất béo: 0,5

Chất lượng protein trong đậu thường thấp hơn protein động vật nhưng đây cũng là một nguồn dưỡng chất thay thế hợp lý cho những ai không ăn thịt. Bên cạnh đó, lượng carb giải phóng chậm trong đậu sẽ khiến đường huyết tăng chậm hơn so với các loại tinh bột khác nên phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hai loại chất xơ trong đậu thận là kháng tinh bột và chất xơ không hòa tan alpha-galactosides cũng rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa.

2. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Cung cấp vitamin và khoáng chất

Đậu thận cung cấp một số loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe như:

• Molypden: Đây là một nguyên tố vi lượng chủ yếu được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu.

• Folate: Chất này còn được gọi là axit folic hoặc vitamin B9. Đây là chất đặc biệt quan trọng với phụ nữ đang mang thai.

• Sắt: Khoáng chất thiết yếu này đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

• Đồng: Đây là nguyên tố vi lượng có tính chống oxy hóa xuất hiện nhiều trong nội tạng, hải sản và các loại hạt.

• Mangan: Hợp chất này có mặt trong hầu hết thực phẩm, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, trái cây và rau quả.

• Kali: Chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể có lợi cho sức khỏe của tim.

• Vitamin K1: Loại vitamin này còn được gọi là phylloquinone. Đây là một vitamin rất quan trọng đối với quá trình đông máu.

3. Cung cấp các hợp chất thực vật

Đậu thận chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học như:

• Isoflavone: Đây là một nhóm chất chống oxy hóa có mặt nhiều trong đậu nành và có nhiều điểm tương đồng với estrogen.

• Anthocyanin: Chất chống oxy hóa này xuất hiện nhiều trong lớp vỏ của đậu thận.

• Phytohaemagglutinin: Đây là một loại protein độc hại có nhiều trong đậu thận còn sống. Thế nhưng, bạn có thể được loại bỏ độc tố này bằng cách nấu đậu thật chín.

• Axit phytic: Chất này có thể làm giảm sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và kẽm. Bạn có thể làm giảm chất này bằng cách ngâm hoặc lên men đậu.

• Chất ngăn hấp thụ tinh bột: Chất này làm suy giảm hoặc trì hoãn sự hấp thụ carb qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, chất này có thể bị vô hiệu hóa khi bạn nấu chín đậu.

[florida80]

Nhộng tằm: Món ăn bổ dưỡng bạn không nên bỏ qua


Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhộng tằm: Món ăn bổ dưỡng bạn không nên bỏ qua



Nhộng tằm chẳng những là một món ăn ngon miệng với vị béo bùi đặc trưng mà còn có tác dụng hỗ trợ trị bệnh còi xương, suy nhược cơ thể, liệt dương… Nếu bạn vẫn còn hơi sợ vì nhộng tằm dễ liên tưởng với hình dáng con sâu thì sẽ bỏ lỡ một món ăn bổ dưỡng đấy!

Nhộng tằm là loại côn trùng giàu chất dinh dưỡng, được dùng làm thức ăn phổ biến ở Việt Nam. Trong 100g nhộng tằm có 79,7g nước; còn lại có 13g protid; 6,5g lipid và cung cấp tới 206 calo.

nhộng tằm

Nhộng tằm còn là một loại thức ăn nhiều vitamin (vitamin A, B1, B2, PP, C…). Đặc biệt, thực phẩm này có nhiều acid amin thiết yếu như valin, tyrosin, trytophan… và các chất khoáng, nhất là canxi (40mg) và photpho (109mg) mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Lợi ích khi ăn nhộng tằm



Nhiều người rất thích vị béo bùi của nhộng tằm. Hơn thế nữa, các thành phần có trong loại thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể con người những hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu.

1. Chống còi xương cho trẻ em

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nhộng tằm rất tốt cho trẻ, có thể chống bệnh còi xương và suy dinh dưỡng. Đó là nhờ nhộng chứa nhiều canxi và photpho, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. So với các loại thịt cá thường dùng, nhộng tằm không hề thua kém về hàm lượng canxi.

2. Có lợi cho người bị bệnh thận

Người cao tuổi bị yếu thận, hay tiểu tiện són, táo bón dùng nhộng tằm thường xuyên cũng cải thiện được tình hình sức khỏe.

3. Tốt cho người bị bệnh khớp

Nhộng tằm không chỉ là một món ăn ngon, bổ dưỡng mà còn rất hữu ích trong việc chữa trị các chứng bệnh như bị đau nhức xương khớp hay bị chứng phong thấp. Thói quen ăn nhộng tằm thường xuyên sẽ giúp giảm các triệu chứng bệnh rõ rệt.

4. Tăng cường sinh lực phái mạnh

Chiết xuất từ nhộng tằm chứa hàm lượng cao acid amin arginine, đây là một tiền chất giúp tổng hợp nên oxit nitrit có tác dụng tăng cường khả năng tình dục.

Cách chế biến nhộng tằm

Nhộng tằm là món ăn có tính hàn, vị béo, bùi rất lạ miệng. Các món ăn phổ biến là nhộng tằm xào với lá chanh, bông hẹ hay các loại rau quả khác. Ngoài ra, nhộng tằm còn được sử dụng để làm gỏi, kho hay tẩm bột chiên, ăn cũng rất ngon miệng.

1. Nhộng tằm rang lá chanh

[florida80]

4. Đậu thận hỗ trợ giảm cân

Đậu thận hỗ trợ giảm cân

Tình trạng tăng cân quá mức và béo phì rất nguy hiểm vì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, bạn có thể duy trì cân nặng lành mạnh và bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung đậu thận vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Một số nghiên cứu quan sát cho thấy việc tiêu thụ đậu thận có thể giúp giảm nguy cơ tăng cân và béo phì. Một nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở 30 người trưởng thành mắc chứng béo phì cho thấy việc ăn các loại đậu 4 lần mỗi tuần giúp giảm cân nhiều hơn. Tác dụng này có thể nhờ đậu thận chứa một số chất hỗ trợ giảm cân như chất xơ, protein và các chất kháng dinh dưỡng.

5. Giúp kiểm soát lượng đường huyết

Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như bệnh tim. Vậy nên, bạn cần kiểm soát sự gia tăng đường huyết sau mỗi bữa ăn để duy trì sức khỏe lâu dài. Đậu thận giàu protein, chất xơ và carb giải phóng chậm nên là thực phẩm giúp bạn kiểm soát đường huyết khá tốt.

Đậu thận còn có chỉ số đường huyết ở thực phẩm (Glycemic Index – GI) thấp. Điều này có nghĩa là sau khi ăn đậu thận, chỉ số đường huyết của bạn sẽ không tăng quá cao và quá nhanh. Một số nghiên cứu quan sát chỉ ra rằng ăn đậu hoặc các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp khác có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

6. Phòng ung thư ruột già

Ung thư ruột già là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung đậu trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột già. Điều này có thể do loại đậu này chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có tác dụng chống ung thư. Nếu muốn giảm nguy cơ mắc loại ung thư nguy hiểm này, bạn có thể bổ sung đậu thận vào chế độ ăn uống của mình.

Mặc dù đậu thận có một số lợi ích sức khỏe nhưng đậu còn sống hoặc chín không kỹ có chứa một số chất độc hại. Đậu thận sống chứa một lượng lớn protein độc là phytohaemagglutinin. Ở người, chất này có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc như tiêu chảy và nôn mửa. Các triệu chứng này đôi khi có thể nặng đến mức bạn phải nhập viện. Để ngăn ngừa nguy cơ bị ngộ độc, bạn cần ngâm đậu trong nước ít nhất 5 giờ và nấu đậu ở 100°C trong ít nhất 10 phút.

Cách nấu chín đậu cũng giúp giảm một số chất kháng dinh dưỡng (chất hạn chế cơ thể hấp thu dinh dưỡng). Những chất kháng dinh dưỡng có thể không tốt cho những ai có chế độ dinh dưỡng không đủ chất. Vì thế, bạn nên nấu chín đậu để bổ sung nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, chất xơ không hòa tan trong đậu thận có thể khó tiêu hóa nên những ai thường bị đầy hơi có thể sẽ cần hạn chế loại đậu này.

Đậu thận là loại hạt thơm ngon mà lại hỗ trợ bạn giảm cân cũng như bảo vệ sức khỏe khá tốt. Bạn nên lưu ý cách chế biến để tránh các tác dụng phụ và tận dụng tối đa các lợi ích của loại hạt này nhé!

[florida80]

Tác dụng của đậu xanh giúp bạn khỏe người lại đẹp dáng


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác dụng của đậu xanh giúp bạn khỏe người lại đẹp dáng



Những hạt đậu xanh nho nhỏ chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm cân tự nhiên. Vậy bạn có biết cách chế biến nhiều món ngon để tận dụng những tác dụng của đậu xanh?

Tác dụng của đậu xanh có thể giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm, cải thiện hệ tiêu hóa và thậm chí bạn còn có thể giảm cân bằng đậu xanh. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các tác dụng của đậu xanh và cách làm một số món ngon với loại đậu này nhé!

Tác dụng của đậu xanh

Đậu xanh vừa dễ nấu, linh hoạt mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

1. Tác dụng của đậu xanh giúp cung cấp dưỡng chất

Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Trong khoảng 202g đậu xanh luộc chứa các thành phần dinh dưỡng:
•Calo: 212
•Chất béo: 0,8g
•Protein: 14,2g
•Carb: 38,7g
•Chất xơ: 15,4g
•Folate (B9): 80% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Mangan: 30% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Magie: 24% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Vitamin B1: 22% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Photpho: 20% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Sắt: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Đồng: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Kali: 15% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Kẽm: 11% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Ngoài các vitamin và khoáng chất trên, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin B2, B3, B5, B6, selen và protein thực vật. Loại đậu này cũng chứa nhiều các loại axit amin thiết yếu như phenylalanine, leucine, isoleucine, valine, lysine, arginine…

2. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh mạn tính

Chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do có thể gây viêm mạn tính, bệnh tim hay ung thư. Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh như axit phenolic, flavonoid, axit caffeic, axit cinnamic… Các nghiên cứu ống nghiệm chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa từ đậu xanh này có thể giảm sự phát triển ung thư ở phổi và dạ dày do gốc tự do.

3. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa sốc nhiệt

Súp đậu xanh hay chè đậu xanh là món yêu thích của nhiều người trong mùa hè nóng nực nhờ đặc tính chống viêm giúp bạn ngừa sốc nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể, khát nước… Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra những chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do sốc nhiệt.

Tuy đậu xanh có thể giúp bạn ngừa sốc nhiệt, bạn vẫn cần bổ sung nhiều nước trong mùa nắng nóng. Thói quen uống đủ nước vẫn là yếu tố quan trọng giúp bạn phòng tránh các bệnh mùa hè như sốc nhiệt đấy.

4. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh tim

Lượng cholesterol, đặc biệt là cholesterol xấu cao, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nên bạn cần tìm cách giảm cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu đã cho thấy đậu xanh có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu.

Kết quả của 26 nghiên cứu cho thấy việc ăn khoảng 130g các loại đậu có thể giảm đáng kể mức cholesterol xấu trong máu. Một phân tích của 10 nghiên cứu khác cũng cho thấy chế độ ăn nhiều loại đậu, trừ đậu nành, có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong máu khoảng 5%.

5. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm huyết áp

tác dụng của đậu xanh

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng khá nghiêm trọng. Chứng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.



Đậu xanh có thể giúp bạn giảm huyết áp nhờ lượng kali, magie và chất xơ dồi dào. Các nghiên cứu cho biết những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp đáng kể.

Hơn nữa, một phân tích của tám nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều các loại đậu hơn có thể giúp giảm huyết áp ở người lớn mắc chứng huyết áp cao. Bên cạnh đó, các nghiên cứu ống nghiệm và trên động vật đã chỉ ra rằng một số protein đậu xanh có thể ức chế các enzyme làm tăng huyết áp một cách tự nhiên.

6. Tác dụng của đậu xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa như chất xơ hay kháng tinh bột. Trong 202g đậu xanh đã nấu chín có tới 15,4g chất xơ, đặc biệt là một loại chất xơ hòa tan có tên là pectin. Chất xơ này có thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp bạn tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.

Đậu xanh cũng chứa một loại tinh bột không tiêu hóa được gọi là kháng tinh bột. Kháng tinh bột có chức năng tương tự như chất xơ hòa tan là nuôi lợi khuẩn trong ruột. Các lợi khuẩn này sẽ tiêu hóa kháng tinh bột và biến loại tinh bột này thành các axit béo chuỗi ngắn như butyrate. Butyrate có chức năng nuôi dưỡng các tế bào ruột già, tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư ruột già.



Ngoài lượng chất xơ và kháng tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa, lượng carb trong đậu xanh dễ tiêu hóa hơn so với các loại đậu khác. Do đó, đậu xanh ít gây cảm giác đầy hơi thường thấy khi ăn đậu.

[florida80]

. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm đường huyết

Lượng đường huyết cao có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát và điều trị. Đường huyết cao là dấu hiệu rõ nhất của bệnh tiểu đường và cũng có liên quan đến một số bệnh mãn tính khác.

Đậu xanh có thể có ích trong việc giúp giảm đường huyết để ngừa hay giảm nhẹ các bệnh nguy hiểm. Nhờ có hàm lượng chất xơ và protein cao, đậu xanh giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể làm giảm đường huyết và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

8. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ và protein có thể ức chế các hormone gây đói như ghrelin. Hơn nữa, các nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng cả hai chất dinh dưỡng trên đều thúc đẩy giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no như peptide YY, GLP-1 và cholecystokinin.

Một bài đánh giá của 9 nghiên cứu cho thấy ăn các loại đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn 31% so với khi ăn mì ống hay bánh mì. Vậy nên, đậu xanh có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo nạp vào, từ đó giảm cân dễ dàng hơn.

9. Tác dụng của đậu xanh giúp thai kỳ khỏe mạnh

Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu folate trong thai kỳ vì đây là chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của bé. Việc không bổ sung đủ folate trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Bạn chỉ cần ăn khoảng 202g đậu xanh là đã cung cấp cho cơ thể 80% lượng folate cần thiết hằng ngày. Đậu xanh cũng có nhiều chất sắt, protein và chất xơ bạn dễ bị thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh ăn giá đỗ sống làm từ đậu xanh vì trong giá sống có nhiều vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm.

Món ngon với đậu xanh

Đậu xanh khá dễ tìm mua và chế biến nên bạn có thể áp dụng ngay những công thức nấu loại đậu này.

Cách làm sữa đậu xanh

tác dụng của đậu xanh

Sữa đậu xanh thơm lừng, béo ngậy sẽ giúp bạn giải khát rất tốt trong những ngày trời nắng nóng đấy.

Nguyên liệu nấu sữa đậu xanh
•2 – 3 lá dứa
•Đường cát
•Sữa tươi không đường
•300g đậu xanh. Bạn có thể chọn đậu xanh chưa cà vỏ hay đã cà vỏ đều được.

Các bước nấu sữa đậu xanh

– Vo sạch rồi ngâm đậu xanh trong nước khoảng 4 tiếng cho hạt đậu mềm. Đây là bước quan trọng để đậu xanh mềm và thơm hơn khi nấu.

– Rửa sạch lá dứa rồi buộc lại gọn gàng.

– Sau khi đậu xanh đã mềm, bạn vớt ra rồi rửa lại lần nữa cho sạch. Sau đó, bạn bỏ đậu xanh vào nồi rồi đổ thêm phần nước sao hơn nước cao hơn mặt đậu khoảng một đốt ngón tay.

– Để nồi lên bếp đun nhỏ lửa và thỉnh thoảng hớt bọt. Khi hạt đậu xanh tơi và mềm thì tắt bếp.

– Cho đậu xanh vừa nấu vào máy xay sinh tố để xay cho tới khi đậu nhuyễn và mịn.

– Đổ đậu xanh đã xay và sữa tươi vào nồi nấu tiếp với lửa nhỏ. Nếu thấy đậu xanh hơi đặc, bạn có thể pha thêm nước. Bạn cần kiểm tra nồi sữa thường xuyên để tránh sữa trào.

– Cho thêm lá dứa vào nồi sữa đậu xanh để sữa thơm hơn.

– Khi sữa đậu xanh đã sôi, bạn cho đường cát sao cho vừa miệng rồi đun thêm khoảng 2 phút để đường tan.

– Tắt bếp và rót sữa ra để thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào sữa.

Cách nấu cháo đậu xanh

tác dụng của đậu xanh

Bạn có thể tận dụng nồi cơm điện để nấu cháo đậu xanh vào những ngày không muốn ăn những món quá dầu mỡ. Công thức sau có thể nấu được 3 – 4 phần ăn.

Nguyên liệu nấu cháo đậu xanh
•100g gạo nếp
•30g gạo tẻ
•100g đậu xanh
•50g đậu phộng
•1,5l nước dừa tươi
•30ml nước cốt dừa
•30g đường phèn

Các bước nấu cháo đậu xanh

– Vo sạch gạo nếp và gạo tẻ rồi ngâm nước 30 phút để gạo mềm.

– Rửa rồi ngâm đậu xanh từ 45 – 60 phút để đậu mềm và dễ chín hơn.

– Ngâm đậu phộng trong nước nóng 30 – 45 phút cho mềm rồi bóc vỏ. Bạn có thể giã nhỏ hoặc để nguyên hạt đậu phộng tùy thích.

– Cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, đậu phộng, 1 lít nước dừa tươi, 30g đường phèn vào nồi cơm để nấu.

– Khi gạo đã nở, bạn dùng thìa nghiền cháo rồi thêm vào 50ml nước dừa tươi vào nồi để đun tiếp.

– Khi cháo đã nở, bạn có thể múc ra tô thưởng thức. Nếu muốn thêm vị ngọt cho cháo đậu xanh, bạn có thể thêm chút nước cốt dừa.

Đậu xanh tuy nhỏ bé nhưng là thực phẩm rất linh hoạt và nhiều dinh dưỡng. Bạn hãy bổ sung vào thực đơn món cháo đậu xanh và sữa đậu xanh để không bỏ lỡ tác dụng của đậu xanh nhé!

[florida80]

11 dấu hiệu người thân sắp qua đời


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 dấu hiệu người thân sắp qua đời



Người thân bị ốm nặng hoặc mắc bệnh nan y sắp qua đời cũng giống như những chiếc lá vàng sắp lìa cành… Làm sao để bạn có thể chuẩn bị tinh thần trước nỗi đau quá lớn của cuộc đời mình?

Sự mất mát người thân yêu là điều không ai mong muốn. Nếu bạn nhận biết được sớm các dấu hiệu người thân sắp qua đời, bạn sẽ chuẩn bị được không chỉ về mặt tinh thần mà còn những vấn đề hậu sự khác để người thân của bạn ra đi nhẹ nhàng hơn. Bạn hãy cùng tìm hiểu 11 dấu hiệu nhận biết người thân sắp qua đời để bạn có thể chuẩn bị một cách chu đáo nhất nhé!

1. Bắt đầu ngưng ăn uống

Khi một người sắp qua đời, họ sẽ trở nên ít hoạt động hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ cần ít năng lượng hơn. Cảm giác thèm ăn giảm dần sẽ khiến họ sẽ bắt đầu ngừng ăn uống, một người có thể ngừng ăn hoàn toàn một vài ngày trước khi qua đời.



Nếu bạn đang chăm sóc cho người thân đang có dấu hiệu mất cảm giác ngon miệng, bạn nên cho người thân ăn khi họ cảm thấy đói và uống nước đầy đủ. Đồng thời, bạn hãy giữ cho làn da quanh môi người thân được dưỡng ẩm bằng son dưỡng môi.

2. Thay đổi dấu hiệu sinh học

Khi một người cận kề cái chết, các dấu hiệu sinh tồn của họ có thể thay đổi theo những cách sau:
•Huyết áp giảm
•Thay đổi nhịp thở
•Nhịp tim trở nên bất thường và khó phát hiện
•Nước tiểu có thể có màu nâu, nâu tanin hoặc màu gỉ

Màu nước tiểu của người sắp mất có thể thay đổi vì thận của họ đang ngừng hoạt động. Những thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy xót xa và đau khổ nhưng thường ít khi gây đau đớn cho người bệnh. Do đó, bạn không nên quá lo lắng về điều này. Khi gặp phải tình trạng này, bạn có thể thông báo với bác sĩ về những triệu chứng người thân bạn gặp phải để được hướng dẫn cách cách xử lý phù hợp.

3. Ngủ nhiều khi sắp qua đời

Bạn có thể dùng xe lăn đưa người thân đi dạo

Trong khoảng 2 hoặc 3 tháng trước khi một người qua đời, họ sẽ dành ít thời gian hơn trong việc thức và bắt đầu ngủ nhiều hơn. Điều này là do quá trình trao đổi chất của cơ thể họ ngày càng yếu đi, khi không có năng lượng để trao đổi chất họ sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn.



Khi người thân bạn có dấu hiệu sắp qua đời, bạn hãy để họ ngủ và nghỉ ngơi thoải mái. Đồng thời khi họ thức giấc, bạn hãy khuyến khích hỗ trợ đứng dậy và đi dạo, hạn chế nguy cơ lở loét do tì đè.

4. Giảm nhiệt độ cơ thể

Trong những ngày trước khi một người qua đời, hệ tuần hoàn sẽ bắt đầu giảm để máu tập trung đi vào các cơ quan nội tạng. Điều này có nghĩa là sẽ có ít lượng máu đến vùng tay, chân hoặc bàn chân hơn làm xuất hiện tình trạng lạnh tay chân.



Khi tình trạng giảm lưu thông máu xảy ra sẽ khiến da lạnh hơn bình thường, có thể trông nhợt nhạt hoặc lốm đốm với các mảng màu xanh và tím. Trong trường hợp này, bạn hãy đắp chăn cho người thân để giúp họ giữ ấm cơ thể.

[florida80]

6. Trở nên ít giao tiếp

Người sắp qua đời thích ở một mình

Một người khi sắp qua đời sẽ có mức năng lượng trong cơ thể giảm dần, họ có thể không muốn dành nhiều thời gian với người xung quanh như trước đây. Do đó khi người thân của bạn bắt đầu yếu dần và trở nên ít hòa đồng hơn, bạn nên đồng cảm, hạn chế khiến họ cảm thấy bị tổn thương và tạo điều kiện thoải mái nhất có thể.



Khi người thân giao tiếp, bạn hãy lắng nghe và chia sẻ nhiều hơn mặc dù đôi khi họ có thể nói những điều bạn không hiểu hoặc không nhớ gì khi nói xong. Bạn có thể chủ động đỡ người thân đi dạo hoặc sử dụng xe lăn để cơ thể và tinh thần họ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

7. Lú lẫn khi sắp qua đời

Não vẫn hoạt động bình thường trong giai đoạn sắp qua đời. Tuy nhiên, một người sắp chết thường dễ gặp tình trạng bị lú lẫn hoặc nói năng lộn xộn. Một số người có thể trở nên bồn chồn và hung hăng khi họ bỗng không nhớ ra họ đang ở đâu hoặc những gì xảy ra.



Cách xử lý khi người thân lú lẫn là bạn hãy giúp họ giữ bình tĩnh, nói khẽ và đảm bảo với họ rằng bạn luôn bên cạnh để chăm sóc. Bạn hãy luôn nói với người thân của bạn rằng bạn là ai khi bắt đầu nói chuyện và giới thiệu cho họ những người xung quanh vừa gặp để người thân cảm thấy an tâm hơn.

8. Gặp khó khăn khi thở

Khó thở là một dấu hiệu báo động đối với người sắp qua đời. Họ có thể trải qua những dao động nhịp thở bao gồm hơi thở của họ có thể đột ngột thay đổi tốc độ, thở hổn hển hoặc các hơi thở bị ngưng lại.



Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về một số loại thuốc có thể giúp người thân hít thở dễ dàng hơn để họ không gặp khó khăn trong việc tiếp nhận khí oxy cho cơ thể.

9. Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Bạn có thể nhờ hỗ trợ y tế cho người thân

Một người sắp qua đời có xu hướng ít ăn uống hơn, quá trình nhu động ruột cũng có thể suy giảm, do đó họ thường ít đi vệ sinh hơn. Khi ngừng ăn uống hoàn toàn, họ thậm chí có thể không sử dụng nhà vệ sinh. Bạn có thể trao đổi với cơ sở chăm sóc sức khỏe hoặc bệnh viện để được hỗ trợ giúp người thân đặt ống thông dẫn nước tiểu ra khỏi bàng quang.



Trong khoảng thời gian cuối đời, đôi lúc người thân của bạn có thể gặp các vấn đề mất kiểm soát trong việc đi vệ sinh do các chức năng cơ thể đã suy yếu. Vì thế, bạn không nên thể hiện sự khó chịu mà hãy nhẹ nhàng giúp họ vệ sinh thân thể và nơi nghỉ ngơi.

10. Đau đớn khi sắp qua đời

Khi một người sắp qua đời, cường độ của cơn đau có thể sẽ tăng lên từ những căn bệnh mà họ gặp phải. Khi đang trải qua cơn đau, người thân của bạn có thể có những biểu hiện nhăn nhó, nhăn mặt, rên rỉ hoặc cau có.



Hầu hết các cơn đau có thể được xử lý, nhưng điều này có thể đòi hỏi người bệnh phải ở trong bệnh viện hoặc cơ sở chăm sóc điều dưỡng. Người sắp qua đời có thể gặp khó khăn hoặc không thể nuốt, vì vậy bác sĩ có thể cung cấp thuốc giảm đau thông qua đường truyền tĩnh mạch (IV).

11. Gặp vấn đề ảo giác

Một người sắp qua đời có thể hay nói về việc họ nhìn thấy những người đã mất. Đây là tình trạng không phải hiếm, trong những ngày cuối đời, ảo giác có thể xảy ra khiến họ nhìn thấy những điều không có thật.



Đôi lúc tình trạng ảo giác có thể gây khó chịu, nhưng bạn đừng cố gắng tranh cãi với người thân. Thay vào đó, bạn hãy tạo sự thoải mái cho họ bằng cách hãy đặt các câu hỏi và giúp họ hiểu những gì nhìn thấy.

Người sắp qua đời muốn thấy người thân xung quanh

Trong những giờ cuối cùng của cuộc đời, cơ thể người thân yêu của bạn sẽ bắt đầu ngừng hoạt động. Hệ thống tuần hoàn và phổi của họ sẽ dần bắt đầu suy yếu, khiến cho nhiệt độ cơ thể giảm đi. Người thân của bạn cũng sẽ gặp khó khăn hơn khi giao tiếp với thế giới xung quanh. Họ có thể không nhìn thấy bạn và không phản hồi khi bạn cố gắng giao tiếp với họ. Tuy nhiên, thính giác của họ có thể vẫn còn hoạt động và hiểu bạn ngay cả khi họ không thể trả lời.



Tại thời điểm này, tất cả những gì người thân bạn cần và cảm thấy thoải mái nhất là nhìn thấy những người thân yêu ở bên cạnh họ. Bạn hãy tiếp tục nói chuyện với người thân của bạn trong những giây phút cuối trước khi họ qua đời.

[florida80]

Một số triệu chứng thường gặp trong khoảng thời cuối bao gồm:
•Tay lạnh
•Mạch yếu
•Ảo giác gia tăng
•Ngủ không thể thức dậy
•Đôi mắt đẫm lệ, có thể chỉ mở một nửa mắt
•Hơi thở bị gián đoạn hoặc có thể dừng hoàn toàn

Cuối cùng, khi người thân của bạn trút hơi thở cuối cùng qua đời, ban đầu thật khó để có thể hình dung ra được người thân yêu đã lìa xa. Đôi lúc bạn có thể nghĩ thoáng rằng họ mệt thiếp đi hay chỉ là đang trải qua một giấc ngủ dài. Lúc này, bạn cần giữ bình tĩnh, gọi dịch vụ hỗ trợ làm thủ tục cần thiết và đưa người thân về nơi an nghỉ.

Sự mất mát chưa phải là kết thúc tất cả, những kỷ niệm và ký ức đáng nhớ của người thân bạn vẫn còn đó. Bạn không nên để bản thân mình gục ngã hay buồn khổ, mà hãy luôn nở nụ cười mỗi khi nhớ về người ấy. Bạn hãy luôn cảm thấy tự hào rằng bạn đã có một người thân yêu xuất hiện trong cuộc đời mình để tiếp tục sống khỏe mạnh và hạnh phúc như họ luôn mong đợi ở bạn nhé!

[florida80]

Lợi ích của low carb đối với sức khỏe tinh thần


Tác giả: Thảo Lê

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích của low carb đối với sức khỏe tinh thần



Ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chế độ ăn low carb còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Trong đó, bạn có biết về lợi ích của low carb đối với sức khỏe tinh thần?

Low carb từ lâu được biết đến như một chế độ ăn kiêng giảm cân mang lại vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ. Nhưng gần đây, ngoài những lợi ích về thể chất như giảm đường huyết, tăng cholesterol tốt, giảm huyết áp… người ta còn phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng này rất có ích đối với sức khỏe tinh thần.

Vì sao người có vấn đề về tâm lý – thần kinh nên theo đuổi low carb?

Ngày nay, người ta đã nhận diện được nhiều vấn đề tâm lý, thần kinh như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực, ADHD, rối loạn tâm thần, PTSD, rối loạn phổ tự kỷ và các rối loạn tâm thần khác. Đối với các trường hợp trên, thường thì bác sĩ sẽ cho bệnh nhân dùng thuốc. Tuy nhiên, có một số bệnh nhân không dùng thuốc để điều trị bệnh do:
•Không muốn dùng thuốc, không mua được thuốc
•Dùng thuốc không cải thiện tình trạng bệnh (thuốc không có tác dụng hoặc kém tác dụng với trường hợp bệnh nhân đó)
•Không dung nạp thuốc
•Không chịu được tác dụng phụ của thuốc

Theo một nghiên cứu lâm sàng, bệnh nhân rơi vào các trường hợp kể trên có thể thử chế độ ăn kiêng low carb. Các trường hợp bệnh có triệu chứng mãn tính nghiêm trọng hoặc dai dẳng sẽ phù hợp hơn với chế độ ăn Keto (cũng là một chế độ ăn kiêng giảm cân), dù rằng chế độ này có phần nghiêm ngặt hơn so với low carb.

Low carb an toàn cho hầu hết mọi người và có khả năng cải thiện đáng kể các triệu chứng tinh thần. Một số chuyên gia cho rằng lợi ích mà low carb mang lại vượt xa tác dụng phụ do nó gây ra. Tác dụng phụ nếu xảy ra thì cũng vô hại và mang tính tạm thời (dù vẫn có ít trường hợp ngoại lệ).

Những trường hợp sau đây cần có sự tư vấn và hỗ trợ của chuyên gia khi theo đuổi chế độ low carb:
•Người đang dùng thuốc điều trị tâm lý – thần kinh hay bất kỳ loại thuốc nào khác
•Người có tiền sử triệu chứng tâm lý – thần kinh nghiêm trọng như: có ý định tự tử, hưng cảm, rối loạn tâm thần…

Nguyên nhân là do việc chuyển sang chế độ ăn mới sẽ gây ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Hơn nữa, một số triệu chứng cũng chuyển xấu tạm thời trong tuần đầu, khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Nếu bạn dùng thuốc tâm thần và đang cân nhắc chế độ ăn ít carbohydrate thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Chuyển sang chế độ ăn low carb không có nghĩa là bạn hoàn toàn không cần dùng thuốc nữa. Tuy nhiên, việc thay đổi chế độ ăn góp phần cải thiện sức khỏe tổng quan, và phần nào thay thế được thuốc trong một số trường hợp cụ thể. Đây cũng được xem như là một hình thức hỗ trợ điều trị.

[florida80]

Lợi ích của low carb đối với sức khỏe tâm lý – thần kinh

1. Cải thiện kiểm soát đường huyết, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi độc tính glucoza

lợi ích của low carb 2

Lượng đường trong máu càng cao thì lượng đường trong não cũng cao tương ứng. Mỗi khi đường huyết tăng vọt, các mô trong não sẽ chìm ngập trong lượng đường dư thừa. Nồng độ glucose cao gây độc cho tế bào não, gây ra nhiều bệnh và biến chứng nguy hại. Chế độ ăn kiêng low carb rất hiệu quả trong việc hạ mức đường trong máu và bảo vệ tế bào thần kinh khỏi độc tính glucoza.

2. Hạ nồng độ insulin trong máu để tế bào thần kinh không bị thâm hụt năng lượng

Ở não có hàng rào máu não, là một lớp các tế bào nội mô hoạt động như một rào cản để ngăn chặn các phần tử nhất định (chẳng hạn như virus) đi từ máu vào hệ thần kinh trung ương. Để đảm bảo cho quá trình chuyển hóa của tế bào não, hàng rào máu não sẽ cho các chất dinh dưỡng đi qua.

Ở hàng rào máu não có các thụ thể insulin. Khi nồng độ insulin trong máu liên tục ở mức cao, các thụ thể trở nên kháng insulin, nghĩa là chúng có thể bị tổn thương, giảm độ nhạy và suy giảm số lượng. Về lâu dài, chỉ với một số lượng ít ỏi thụ thể khỏe mạnh thì không đủ để đưa insulin vào não, nồng độ insulin trong não sẽ giảm. Insulin trong não thấp rất nguy hiểm vì các tế bào não cần insulin để xử lý glucose và biến nó thành năng lượng. Vấn đề xử lý glucose chậm này được gọi là rối loạn chuyển hóa glucose trong não.

Rối loạn chuyển hóa glucose trong não là một yếu tố nguy cơ chính yếu đối với các rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer và bệnh Parkinson. Chế độ ăn low carb hữu ích trong việc kiểm soát để giữ nồng độ insulin trong máu ở mức thích hợp, không tăng quá cao. Điều này giúp bảo vệ tế bào thần kinh quý giá của bạn khỏi bị thâm hụt năng lượng.

3. Giảm tình trạng viêm gây ảnh hưởng không tốt đến não bộ

Chế độ ăn nhiều đường khiến cơ thể, bao gồm cả não, dễ bị viêm. Tình trạng viêm như vậy là căn nguyên của hầu hết các bệnh tâm lý – thần kinh. Chế độ ăn kiêng low carb đã được chứng minh là làm giảm dấu hiệu viêm, bảo vệ các tế bào thần kinh.

4. Tăng cường hàng rào phòng thủ chống lại quá trình oxy hóa gây lão hóa

lợi ích của low carb 3

Trong cơ thể có các gốc tự do hủy hoại tế bào. Thông thường, các phân tử chống oxy hóa tự nhiên (như glutathione) sẽ trung hòa gốc tự do có hại.

Tuy nhiên khi bạn ăn nhiều đường, quá trình oxy hóa được thúc đẩy quá mức và lượng đường dư thừa khiến các gốc tự do ngập tràn. Chúng tha hồ tung hoành, tấn công các tế bào xung quanh, gây tổn hại đến các protein, lipid, DNA cũng như các thành phần tế bào quan trọng khác. Chúng thậm chí có khả năng làm hỏng hàng rào máu não, cho phép các thành phần gây bất lợi vào trong não. Chế độ ăn low carb cải thiện khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh quý giá.

5. Cải thiện chức năng của ty thể

lợi ích của low carb 4

Ty thể là các bào quan tạo năng lượng cho tế bào, cụ thể là tế bào não. Hoạt động trao đổi chất và tạo ra năng lượng ở ty thể diễn ra thường xuyên, vậy nên não cần nhiều năng lượng để hoạt động.

Não bộ chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ đến 20% năng lượng cung cấp cho cơ thể. Ty thể phải luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất để cung cấp nguồn năng lượng ổn định, chất lượng cao cho các tế bào. Chế độ ăn low carb bảo vệ ty thể, đảm bảo cho các tế bào não có được nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động.

6. Làm bình ổn các hormone gây căng thẳng và thèm ăn, giữ cân bằng các nội tiết tố chi phối tinh thần

Carbohydrate tinh chế như đường bột, nước ép trái cây và ngũ cốc đã qua chế biến sẽ đẩy lượng đường và nồng độ insulin trong máu của bạn tăng vọt. Một khi mức tăng đã lên đến đỉnh điểm, nó sẽ sớm sụt giảm, như một sự bù trừ. Điều này giải phóng hàng loạt các hormone gây căng thẳng, bao gồm cả adrenaline.

Bốn đến năm giờ sau khi tiêu thụ quá nhiều đường, adrenaline tăng cao và gây ra các triệu chứng hạ đường huyết giống với triệu chứng hoảng loạn như lo lắng, đổ mồ hôi, run rẩy, khó chịu, khó tập trung, thèm carbohydrate. Chế độ ăn low carb giúp tránh được những đột biến trong đường huyết, từ đó tránh được sự mất ổn định nội tiết tố.

7. Tái cân bằng dẫn truyền thần kinh

lợi ích của low carb 5

Chế độ ăn nhiều carbohydrate ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ dẫn truyền thần kinh theo nhiều cách khác nhau, và một trong số đó là gây rối nhiễu trên con đường kynurenine.

Con đường kynurenine giúp điều chỉnh hoạt động của serotonin, melatonin, dopamine, GABA và glutamate. Tất cả các chất kể trên đều là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến các triệu chứng rối loạn tâm thần.

Bạn có thể tham khảo thêm: 6 thực phẩm giúp bạn tăng “hormone vui vẻ” serotonin

Chế độ ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế thúc đẩy quá trình viêm và oxy hóa, khiến não chuyển sang tình trạng báo động. Con đường kynurenine phản ứng với tình trạng báo động bằng cách kéo tryptophan khỏi nhiệm vụ tổng hợp serotonin và melatonin để tạo ra nhiều glutamate thay thế.

Kết quả là mức độ hoạt động của serotonin, melatonin và GABA bị giảm xuống, trong khi dopamine tăng cường hoạt động và mức glutamate tăng vọt, có thể gấp 100 lần mức bình thường, khiến não bị đầu độc. Chế độ ăn low carb đã được chứng minh là điều chỉnh mức độ dẫn truyền thần kinh và giảm độc tính của glutamate.

8. Tăng mức BDNF (yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não)

Chế độ ăn nhiều đường làm suy giảm một phân tử quan trọng được gọi là “Yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não” (BDNF). BDNF là một nhân tố quan trọng trong lĩnh vực thần kinh, giúp não đối phó, phản ứng và phục hồi sau căng thẳng. Mức BDNF lành mạnh đóng vai trò nhất định trong việc phục hồi. Khả năng phục hồi rất cần thiết trong cuộc sống vì chúng ta không tránh khỏi những giai đoạn gặp áp lực, căng thẳng trong cuộc đời. Chế độ ăn low carb đã được chứng minh là làm tăng mức BDNF có lợi.

Lưu ý: Low carb không phải là lựa chọn duy nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần. Những chế độ ăn kiêng khác như chế độ ăn Địa Trung Hải cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng thường thì chúng không làm giảm mức insulin và đường huyết một cách đáng tin cậy như low carb.

Bạn có thể tham khảo thêm: Chế độ ăn Địa Trung Hải: Bạn nên áp dụng như thế nào?



Low carb là một chế độ ăn kiêng. Mà đã là ăn kiêng thì sẽ có nhược điểm. Do đó, bạn không nên lạm dụng nó cũng như bất cứ chế độ ăn kiêng nào khác trong thời gian dài, cũng như tránh kiêng khem khi cơ thể bạn không thể đáp ứng với chế độ ăn đó.

[florida80]

8 thực phẩm không nên ăn theo chế độ Low-carb


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 thực phẩm không nên ăn theo chế độ Low-carb



Chế độ ăn cắt giảm carbohydrate (chế độ low-carb) giúp bạn giảm cân, cân bằng nồng độ đường và làm giảm lượng triglyceride trong máu. Muốn làm được điều đó, bạn cần phải tránh xa những loại thực phẩm không nên ăn khi đang theo chế độ low-carb.

Nếu tự thiết kế chế độ ăn low carb cho bản thân khi không có sự giúp đỡ và hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ dễ dàng gặp các khó khăn trong việc cân bằng lượng tinh bột hấp thụ. Nếu không cẩn trọng, cơ thể bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu carbohydrate dẫn đến thiếu hụt năng lượng.

Khi giảm cân với thực đơn low carb, ngoài những thực phẩm chứa nhiều tinh bột nằm trong danh sách “hạn chế” thì vẫn còn rất nhiều thực phẩm chứa carb rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn, miễn là bạn biết giới hạn khẩu phần của mình, tránh ăn quá nhiều.

Lựa chọn mục tiêu cho chế độ low-carb

Bạn không cần phải hoàn toàn loại bỏ carbohydrate ra khỏi thực đơn của mình ngay cả khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống hạn chế carbohydrate. Nhưng để tìm ra những thực phẩm có thể ăn, bạn sẽ cần phải xác định số lượng carb cho phép trong chế độ ăn uống giảm cân của bản thân. Điều này không dễ dàng chút nào vì định nghĩa tiêu chuẩn cho chế độ ăn kiêng chưa được phát triển rộng rãi và các chế độ ăn uống phổ biến khác lại có các quy tắc riêng của chúng mà bạn phải tuân theo, chứ không phải cứ đơn thuần là nói “không” với những thực phẩm không nên ăn.

Theo hướng dẫn chung, thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb có nghĩa là cơ thể bạn phải tiêu thụ ít hơn 130g tổng lượng carb mỗi ngày. Tuy nhiên, tiêu thụ ít hơn 130g carb mỗi ngày là mức độ quá thấp và đáng báo động, vì vậy bạn nên duy trì mức độ trên 130g để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình ăn kiêng.

Bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định tránh xa những thực phẩm không nên ăn và bắt đầu chế độ ăn kiêng nhé. Khi đã vạch ra được những mục tiêu tiêu thụ carb hàng ngày của mình, bạn có thể bắt đầu chọn các loại thực phẩm chứa carb để đưa vào danh sách “hạn chế”.

Danh sách 8 thực phẩm không nên ăn theo chế độ low-carb

1. Bánh kẹo ngọt

Kẹo ngọt và đặc biệt bánh nướng là những món ăn dẫn đầu danh sách những thục phẩm không nên ăn bởi nhiều lý do. Bánh kẹo ngọt chứa rất nhiều carb so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều đường cung cấp thêm carbohydrate và calo nhưng lại chẳng có giá trị dinh dưỡng nào. Nhiều loại thực phẩm nướng cung cấp từ 30–80g carbohydrate trong mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào loại thực phẩm và kích cỡ sản phẩm.

Hãy dừng ngay việc bổ sung kẹo ngọt, bởi vì nếu chịu khó tính toán, bạn sẽ thấy được lượng carb khổng lồ trong những chiếc bánh bé xíu xiu. Bánh kem hai lớp với diện tích 10 cm2 chứa khoảng 80g carbohydrate; một cái bánh tráng lớn chứa 70g; một miếng bánh trái cây cung cấp 50g và một nửa chén bánh pudding chứa khoảng 30g carb. Các loại bánh nướng có thể chứa từ 60–75g carb, nhưng bánh nướng xốp tự làm thường chứa ít hơn vì chúng có kích thước nhỏ hơn.

Một số đồ ngọt chứa lượng carbohydrate thấp hơn như 31,3g sô-cô-la đen chứa 13g carb. Những điều tuy rất nhỏ này lại tạo nên sự khác biệt lớn. Ví dụ, một miếng bánh quy sô-cô-la nhỏ chỉ chứa 9g carb, nhưng nếu ăn một hộp bánh quy, bạn có thể dễ dàng hấp thụ nhiều hơn 50g đường.

2. Trái cây giàu đường và rau củ giàu tinh bột

Trái cây sấy khô và chuối được vào danh sách “thực phẩm không nên ăn” trong chế độ low-carb vì chúng có lượng carb cao hơn các loại trái cây khác. Một quả chuối nhỏ –dài dưới 15 cm – chứa 18g carb. 1/4 cốc trái cây sấy khô, bao gồm nho khô, mơ khô và đào, chứa từ 20 đến 33g carb. Các loại trái cây khác và rau giàu tinh bột có chứa 15g carbohydrate trong một khẩu phần.

Thay vì uống nước ép, ăn trái cây nguyên chất là một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe bởi vì nước trái cây không chứa nhiều chất xơ, kể cả các loại nước ép chứa xác trái cây. 15g carb sẽ có trong phần ăn gồm một quả táo nhỏ, một quả đào trung bình và 1/2 quả lê lớn hoặc phần ăn gồm 3/4 chén quả việt quất, 1 chùm quả mâm xôi và 1 + 1/4 cốc dâu tây.

Khoai tây, đậu Hà Lan, ngô và bí ngô, trứng cá hồi và rau bó xôi là những loại rau giàu tinh bột. Khẩu phần ăn đảm bảo duy trì ở mức 15g carb bao gồm 1/2 chén đậu Hà Lan, ngô và khoai tây nghiền, 1/2 quả ngô lớn, 1 chén bí ngô và một củ khoai tây nướng nhỏ hoặc 1/4 củ nếu lớn hơn.

3. Trái cây đóng hộp

Những lát trái cây cắt sẵn với màu sắc sặc sỡ trông khá hấp dẫn khi ăn cùng những ly cocktail. Tuy nhiên, tất cả các loại trái cây đóng hộp đều là những thực phẩm không nên ăn, bởi vì chúng được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản, vì vậy dù ngon miệng nhưng bạn nên hạn chế nạp đường vào cơ thể khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân và thay bằng trái cây tươi như dâu, bưởi, cam…

4. Các loại sốt salad

Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng bạn đừng vô tình thêm năng lượng và chất béo từ các loạt sốt bán sẵn ngoài siêu thị để tăng mùi vị cho món rau xanh, vì điều đó sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn phá sản. Dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những loại sốt an toàn cho cân nặng của bạn.

5. Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người, giúp bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân ít calo và chất béo.

[florida80]

6. Ngũ cốc nguyên hạt và đậu

Cây ngũ cốc và các cây đậu cung cấp trung bình 15g carb cho mỗi khẩu phần. Đậu, đậu lăng và bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, gạo và bánh quy là những nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng, do đó bạn không phải xếp chúng vào danh sách “thục phẩm không nên ăn”. Tuy nhiên, bạn vẫn chỉ nên tiêu thụ chúng trong một khẩu phần nhỏ thôi và tận dụng chúng để bổ sung một phần vào lượng carb hàng ngày của bạn.

Đối với bánh mì, bạn chỉ cần khoảng 1 lát bánh mì, nửa chiếc hamburger, một phần ba bánh mì bagel hoặc phần bánh kếp trong mỗi khẩu phần ăn là đủ. Khẩu phần hợp lý cho hầu hết các loại đậu và đậu lăng là 1/2 chén, đối với đậu nướng thì bạn chỉ cần 1/3 chén là đủ. Bạn chỉ có thể ăn 1/3 cốc ngũ cốc nấu chín như gạo, quinoa và lúa mạch, nhưng với bột yến mạch bạn có thể ăn 1/2 cốc.

7. Sữa và các loại gia vị

Sữa tự nhiên thuộc hàng thực phẩm không nên ăn? Tại sao ư? Bởi vì chúng có chứa đường, có nghĩa là trung bình bạn sẽ hấp thụ từ 12 đến 15g carb trong một cốc sữa bò hoặc 2/3 ly sữa chua. Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt hơn bởi vì nó chỉ chứa 9g mỗi cốc, trong khi lượng carb trong sữa gạo lại cao hơn nhiều với 23g carb. Các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành có hương vị, vị ngọt hoặc chứa trái cây có nhiều carbohydrate hơn, do đó bạn nên đọc trên bao bì trước khi mua để đảm bảo bạn không vượt quá chỉ số lượng carb hấp thụ hằng ngày của mình.

Hãy thận trọng với các loại gia vị, nước sốt và mứt. Chúng chứa từ 5–15g carb trong mỗi khẩu phần tùy thuộc vào số lượng khác nhau từ 1 muỗng canh đến 1/3 cốc.

Bạn nên nhớ chế độ ăn low-carb chỉ là cắt giảm chứ không phải cắt bỏ carbohydrate hoàn toàn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu thực hiện kiên trì theo chế độ low-carb, tránh xa những thực phẩm không nên ăn, cộng với sự kiên trì tập luyện thể lực giảm mỡ, bạn sẽ có một thân hình săn chắc như ý.

[florida80]

Bật mí 10 thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng


Tác giả: Như Quỳnh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bật mí 10 thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng



Giảm cân không cần ăn kiêng? Khả thi hay không? Nếu bạn áp dụng đúng và đủ 10 thói quen dưới đây, bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian và công sức để vừa có thể duy trì cân nặng vừa giảm cân hiệu quả.

Bạn có biết 500g chất béo tương đương với 3,500 calo? Vì thế, bạn có thể giảm nửa kí một tuần nếu cắt giảm 500 calo trong khẩu phần ăn uống mỗi ngày và tập thể dục điều độ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì cân nặng hiện tại của mình, bạn chỉ cần giảm khoảng 100 calo mỗi ngày là đủ. Việc này có thể giúp bạn tránh được khả năng tăng 0.5 đến 1 kg mỗi năm. Sau đây là 10 thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng.

Thói quen giúp giảm cân không cần ăn kiêng

1. Quản lí thời gian các bữa ăn

20 phút là khoảng thời gian hợp lý cho mỗi bữa ăn, vì thế, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kĩ. Đây là một trong những thói quen đầu tiên giúp bạn giảm cân mà không cần đến một chế độ ăn kiêng phức tạp nào cả. Bạn hãy thưởng thức từng miếng và ăn thật chậm rãi. Những bữa ăn có nhịp độ như vậy sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm và quen dần với những phần ăn nhỏ, đồng thời sẽ khiến cơ thể sản sinh đầy đủ hormone. Ngược lại, nếu bạn ăn ngấu nghiến khi bụng đói, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để thông báo cho não bộ biết bạn đã no. Điều này sẽ làm bạn ăn rất nhiều sau đó.

2. Ăn sáng mỗi ngày

Những người giảm cân thành công và duy trì cân nặng lí tưởng hiện tại luôn có thói quen ăn sáng mỗi ngày. Đa số mọi người nghĩ rằng việc bỏ bữa sáng có thể giảm lượng calo hấp thụ nhưng điều này lại khiến họ ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng đầy đủ có mức BMI thấp hơn so với những người bỏ bữa sáng. Bạn hãy thử ăn một bữa sáng lành mạnh với một bát ngũ cốc nguyên hạt kèm một ly sữa ít béo để khởi động một ngày mới.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn ngủ thêm một tiếng vào buổi tối, bạn sẽ có thể giảm đến 6 kg một năm. Giấc ngủ có thể lấp đầy những khoảng thời gian nhàn rỗi của bạn và giúp bạn giảm khoảng 6% calo vì nó sẽ hạn chế việc ăn vặt trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm, bạn sẽ mau đói và thèm ăn thường xuyên hơn đấy.

4. Hạn chế ăn đêm

Bạn hãy tự qui định mốc thời gian ngừng ăn để không ăn vặt vào ban đêm thêm nữa. Thay vào đó, bạn hãy thử một tách trà, sữa chua, kẹo cứng hay kem nếu muốn ăn gì đó sau bữa tối. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quên đánh răng để loại bỏ hết các thức ăn thừa trong miệng gây sâu răng nhé.

5. Ăn nhiều rau

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người ăn kiêng nên ăn ít nhất 3 loại rau củ trong bữa tối thay vì chỉ một loại, đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn mà không tốn nhiều sức lực. Nhiều chất xơ kết hợp với nước sẽ giúp bạn mau no mà không phải nạp vào quá nhiều calo. Mẹo nhỏ cho bạn là bạn hãy chế biến các món salad rau trộn không có chứa dầu mỡ và thêm vào nước cốt chanh hoặc rau thơm để món ăn thêm dậy mùi mà không cần các loại sốt chứa nhiều chất béo.

6. Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm những thực đơn giúp giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn mau no nhưng lại chứa rất ít calo và còn giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bạn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường có trong bánh quế, vỏ bánh pizza vỏ, bánh bông lan, hay mì ống.

7. Tránh ăn thịt xông khói

Nhiều người có thói quen ăn kèm thịt xông khói với bánh mì sandwich vào buổi sáng và buổi trưa. Đây là thói quen ăn uống không lành mạnh và gây tăng cân. Khi bạn bỏ qua 2 lát thịt xông khói, bạn có thể giảm đến 100 calo, tương đương với 4,5 kg trong một năm. Vì vậy, bạn hãy thay thịt xông khói bằng những thức ăn tốt cho việc giảm cân như cà chua, chuối tiêu, ớt chuông nướng, mù tạt nhiều hạt hay phô mai cừu.

8. Cắt giảm đường

Bạn nên thay thế các loại thức uống có đường như soda bằng nước lọc hoặc các loại thức uống không chứa calo. Chỉ với sự thay đổi đơn giản này bạn đã có thể loại bỏ 10 muỗng đường mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm chanh, bạc hà hay dâu để tăng thêm hương vị cho thức uống nhé. Không những thế, áp dụng chế độ ăn giảm cân theo thực đơn low-carb cũng là một biện pháp khá hữu hiệu.

9. Hạn chế rượu bia

Vào những dịp tiệc tùng, thay vì uống các loại trực tiếp chứa cồn như cocktail, bia hay rượu, bạn nên uống các loại nước không chứa cồn và có năng lượng thấp như soda trước. Rượu, bia có nhiều calo hơn so với tinh bột và protein. Uống rượu, bia có thể làm giảm quyết tâm giảm cân, khiến bạn ăn vặt hay tiêu thụ các loại thức phẩm khác mà bạn vẫn thường tránh xa.

[florida80]

10. Uống trà xanh

Uống trà đem lại nhiều lợi ích thần kỳ, và một trong số đó là giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu cho rằng nó có thể thúc đẩy quá trình đốt calo của cơ thể thông qua hoạt chất có nguồn gốc thực vật là catechin. Vì thế, trà là một thức uống giải khát giúp bạn không lo về lượng calo mà cơ thể sẽ hấp thụ.

Chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò không nhỏ trong kế hoạch giảm cân của bạn. Vì thế, bạn nên thay những thói quen xấu bằng những thói quen có lợi cho sức khỏe để vừa giảm được cân nặng dư thừa, vừa duy trì vóc dáng hiện tại nhé.

[florida80]

Điểm danh những đồ uống giảm cân hiệu quả


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Điểm danh những đồ uống giảm cân hiệu quả



Rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải một sai lầm cực kì nghiêm trọng khi muốn giảm cân là chỉ chú ý đến chế độ ăn mà lại bỏ qua các đồ uống giảm cân. Khi giảm cân, nếu biết lựa chọn loại nước uống giảm cân phù hợp, bạn có thể kiềm chế cơn thèm ăn và cắt giảm lượng calo khi giảm cân.

Thay thế một số bữa ăn hàng ngày trong thực đơn giảm cân bằng một vài đồ uống giảm cân không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn hỗ trợ giảm lượng calo như mong muốn. Sau đây Hello Bacsi sẽ giúp bạn lựa chọn những loại nước uống có lợi và tránh xa những đồ uống có hại cho việc giảm cân nhé.

5 đồ uống giảm cân hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu những loại thức uống sẽ là “trợ thủ” đắc lực của bạn trong quá trình giảm cân của bạn nhé!

1. Nước lọc

Bạn có thể giảm cân đơn giản bằng cách tăng lượng nước uống hằng ngày của bạn cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn thành công khi cố giảm lượng calo và giảm cân.
•Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500 ml nước trước bữa ăn và tuân theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn (*)
•Bên cạnh đó, uống nước lạnh cũng rất tốt cho quá trình giảm cân vì bạn phải đốt nhiều calories hơn do phải làm nóng trong cơ thể.

2. Nước rau quả

Uống nước rau quả giúp giảm cân
Ảnh minh họa

Nước rau quả cũng chứa nhiều chất bổ dưỡng không thua kém nước trái cây. Hơn nữa, nước rau quả còn chiếm ưu thế khi có lượng calo lại thấp hơn và lượng natri nhiều hơn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống giảm cân cũng cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói.
•Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép có hàm lượng natri thấp trong khi theo chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không uống.
•Thêm vào đó, nhóm rau quả làm tăng đáng kể lượng tiêu thụ rau và giảm đáng kể lượng tiêu thụ carb, hai yếu tố quan trọng để giảm cân.

[florida80]

. Cà phê đen

Nếu bạn cảm thấy “thèm” caffein, hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước soda hay nước tăng lực. Cà phê đen hoàn toàn không hề có calo, đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa. Đây là một thức uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
•Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn uống một lượng cà phê vừa phải (khoảng 3 đến 4 tách một ngày) có thể cải thiện tâm trạng và nâng cao sự tập trung của bạn.
•Uống cà phê đen còn giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư khác.

4. Trà xanh

Trà xanh – lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc suy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7kg so với người chỉ uống nước.

Cần lưu ý rằng lợi ích này là trà xanh có chứa một lượng lớn catechin, chất chống oxy hóa có thể làm tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

5. Bia có nồng độ cồn nhẹ

Có thể bia không hẳn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng nếu bạn bị bắt buộc phải ra ngoài với bạn bè và uống bia, hãy chọn loại bia nhẹ ít cồn. Một ly bia nhẹ cỡ lớn có khoảng 100 calo so với một ly bia thường chứa 150 calo.

Những đồ uống giảm cân vừa có lợi vừa có hại

Nếu như thức uống yêu thích của bạn nằm trong danh sách giàu calo, nhưng bạn vẫn chưa thể từ bỏ sở thích của mình, thì những thức uống sau đây có thể là lựa chọn cho bạn.

1. Nước trái cây

Nước trái cây không phải là đồ uống giảm cân bạn nhé. Nó có thể chứa nhiều calo tương tự nước soda, nhưng lại nhiều chất bổ dưỡng hơn so với đồ uống nhẹ. Do vậy, đôi khi bạn sẽ thấy khó xử giữa việc bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa với việc không nạp thêm lượng đường thừa.

Vì thế, bạn nên uống những sản phẩm 100% được ép từ trái cây và không nên uống những sản phẩm có pha thêm đường. Trên mỗi chai nước trái cây sẽ có phần trăm hàm lượng lượng trái cây để bạn có thể kiểm tra. Bạn cũng có thể giảm lượng calo trong nước trái cây bằng cách pha thêm nước lọc.

2. Sinh tố

Các loại sinh tố như sinh tố chuối, dâu tây hoặc cam… sẽ là một thức uống bổ dưỡng giàu vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho bạn. Tuy nhiên, thay vì gọi một ly sinh tố ở quán nước, bạn nên tự làm ở nhà để có thể dễ dàng kiểm soát được các thành phần trong mỗi ly sinh tố như thêm sữa không kem thay vì những nguyên liệu giàu calo như kem, mật ong mà ở các nhà hàng và quán nước hay dùng.

3. Sữa ít béo

Sử dụng sữa ít béo có thể giúp bạn giảm cân
Ảnh minh họa

Thực phẩm giàu canxi có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh. Một số nghiên cứu cho thấy uống sữa hay ăn các sản phẩm làm từ sữa ít béo có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng hãy nhớ là chỉ sử dụng sữa không béo hoặc ít béo để có kết quả tốt.

[florida80]

5 thức uống có hại cho quá trình giảm cân

Những đồ uống bạn nên tránh xa trong quá trình giảm cân bao gồm:

1. Soda

Mỗi khi uống một chai soda nghĩa là bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể, vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân, chưa kể đến hàm lượng đường có trong thức uống này còn là thủ phạm khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Chính vì vậy, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda, bạn nên chuyển sang uống các loại nước giải khát dành cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng dù chọn loại thức uống nào, nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng được đốt cháy thì bạn vẫn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.

2. Nước tăng lực

Hầu hết các loại nước tăng lực cũng có lượng calo nhiều như soda. Tuy rằng loại đồ uống này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin và khoáng chất tương tự trong những thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy giải tỏa cơn khát bằng cách uống nước lọc và các đồ uống giảm cân thay vì uống những đồ uống này, trừ phi bạn cần bổ sung dưỡng chất do tập luyện nặng và đổ nhiều mồ hôi.

3. Cà phê sữa

Khi bạn cho thêm sữa, kem tươi, si rô hoặc phủ kem đánh bông lên trên, cốc cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo khác. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn.

Thế nhưng, nếu không thích cà phê đen thì giải pháp cho bạn là hãy cho thêm một chút sữa không kem và đường hóa học vào cốc cà phê để giảm lượng calo lại.

4. Rượu ướp lạnh

Có thể bạn nghĩ rằng rượu cũng chỉ như một đĩa trái cây lên men và chẳng ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, thực chất rượu lại rất giàu calo. Một cốc rượu có thể chứa 190 calo và 22 g cacbonat. Do vậy, bạn không nên dùng rượu ướp lạnh trong thời gian giảm cân. Giải pháp thay thế cho bạn là rượu spritzer (có lượng calo thấp) pha với nước.

5. Cocktail – rượu mạnh

Sử dụng cocktail - rượu mạnh không tốt cho quá trình giảm cân
Ảnh minh họa

Một ly rượu mạnh có lượng calo ít hơn rượu vang hoặc rượu ướp lạnh, nhưng nếu bạn trộn rượu mạnh cùng với sô đa hoặc kem thì hãy cẩn thận. Một ly rượu Nga cùng với kem tươi đánh bông có lượng calo lên đến 715. Có một lựa chọn ít béo hơn đó là bạn có thể trộn rượu rum hoặc rượu vodka cùng với soda.

Việc chọn đồ uống giảm cân thích hợp cũng là một công đoạn quan trọng trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp mục tiêu giảm cân của mỗi người. Ngoài việc hạn chế các thức uống có hại, bạn có thể tham khảo các đồ uống giảm cân trên để tìm kiếm lựa chọn thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cũng là một bước quan trọng trên con đường sở hữu vóc dáng thon thả.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Chế độ ăn giảm cân: Thực đơn Low carb


Tác giả: Châu Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ ăn giảm cân: Thực đơn Low carb



Áp dụng ngay thực đơn low carb giảm cân để có vóc dáng cân đối bạn nhé với những thực phẩm như trứng, salad rau củ, nấm, cà chua,… cho mỗi bữa ăn hằng ngày bạn nhé.

Low carb là viết tắt của từ low carbohydrate, ít chất đường, tinh bột. Thực đơn low carb này rất đơn giản, chỉ cần hạn chế gần như tuyệt đối lượng đường, tinh bột trong khẩu phần ăn, còn lại ăn không hạn chế đạm (thịt, đậu, trứng…) và chất béo (dầu, mỡ, bơ…). Những người áp dụng khẩu phần ăn này sẽ không dễ xuất hiện cảm giác đói vì họ có thể ăn lúc nào cũng được miễn sao đảm bảo không dung nạp các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Hiệu quả giảm cân của phương pháp này có thể thấy rõ chỉ sau từ 2–4 tuần, những người ăn theo thực đơn low carb có thể giảm 5–10kg.

Các loại thực phẩm low carb

Lượng carbohydrate: gần như bằng O

1. Trứng

Trứng: Thực đơn Low carb

Nếu bạn muốn giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì trứng có thể là sự lựa chọn tốt cho bạn cho thực đơn low carb cho bản thân. Trứng được xem là một trong những nguồn thực phẩm giàu protein và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin D.

Bạn có thể chế biến trứng với các món ăn sau:
•Trứng chiên

Bạn có thể tự mình chuẩn bị bữa ăn sáng bổ dưỡng với món trứng dinh dưỡng bằng cách cho thêm một ít dầu ô liu vào chảo rán và thêm nấm sốt cùng rau bó xôi để giúp tăng thêm hương vị cho món trứng của bạn.
•Trứng luộc

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dùng trứng gà trong bữa ăn khuya không những không gây hại cho sức khỏe, mà trái lại, nó chính là nguồn bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh táo cho những người làm việc căng thẳng. Trứng luộc chứa rất nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D, protein, albumin, axit amin, methiomin… giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no.

2. Thịt bò

Thịt bò được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho cả người lớn, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, thịt bò khô cũng được nhiều người ưa chuộng và thường dùng làm món ăn vặt khi xem phim hay trò chuyện với bạn bè. Thịt bò khô là một trong những loại thực phẩm low carb nếu trong quá trình chế biến, chúng không chứa thêm đường hoặc thành phần nhân tạo.

3. Thịt gà

Thịt gà: Thực đơn Low carb
Thịt gà không chỉ là thực phẩm low carb mà còn là thực phẩm chứa nhiều protein. Bạn nên hạn chế ăn phần cánh và phần đùi vì hai bộ phận này chứa nhiều chất béo.

Bạn có thể chế biến thịt gà với các món như gà luộc chấm muối tiêu chanh, salad ức gà sữa chua, ức gà sốt mật ong…

4. Cá hồi

Cá hồi tự nhiên giàu axit béo omega-3, thế nên ăn thực phẩm này thường xuyên giúp giảm viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và đột quỵ. Ngoài ra, ăn cá hồi tự nhiên sẽ cung cấp thường xuyên cho cơ thể một lượng vitamin D.

Bạn có thể chế biến cá hồi với món salad cá hồi. Người đang giảm cân có thể thêm món salad này vào bữa tối, tuy nhiên không nên ăn kèm bánh mì nhằm hạn chế lượng calo. Cá hồi cắt lát mỏng to bản, rửa sạch, để ráo nước, đem chiên cùng bơ cho chín, sau đó gắp ra đĩa. Rau xà lách bạn nên rửa sạch và cắt khúc dài khoảng 5 cm. Sau đó, bạn trộn các loại rau củ như bí đỏ thái sợi và bơ chung với nước sốt, đem bỏ ngăn mát của tủ lạnh khoảng 15 phút cho ngấm gia vị là có thể dùng được.

5. Thịt cừu

Thịt cừu: Thực đơn Low carb

Cũng giống như thịt bò, thịt cừu chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất sắt và vitamin B12. Thịt cừu chứa một lượng lớn axit béo có lợi gọi là linoleic liên hợp hoặc CLA.

Bạn có thể chế biến thịt cừu ăn cùng các món rau hoặc chế biến thành món thịt nướng để ăn.

Lượng carbohydrate: 1–5% carbohydrate

1. Phô mai

Carbohydrate chiếm khoảng 1,3g trong 100g phô mai.

Các nhà khoa học của Đại học Tennessee Hoa Kỳ tìm ra rằng một chế độ ăn kiêng ít calo nhưng thêm 300–400mg canxi/ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn nhiều. Nhưng bạn nên ăn những thức ăn giàu canxi thì sẽ hiệu quả hơn là uống thuốc canxi. Và phô mai chứa khoảng 200mg canxi/28g.

Bạn có thể dùng phô mai riêng hoặc dùng chung với bánh mì hay bất kỳ loại thực phẩm nào bạn thích. Bạn có thể chế biến phô mai mỏng có bán sẵn trong siêu thị cùng với trái cây hay các loại bánh khác nhau.

2. Măng tây

Carbohydrate chiếm khoảng 2g trong 100g măng tây.

Chế độ ăn giảm cân: Thực đơn Low carb

Măng tây có thể giúp bạn giảm cân vì nó rất giàu chất xơ – loại chất quan trọng trong sự chuyển hóa thức ăn của cơ thể. Một chén măng tây cung cấp 3g chất xơ (tương đương 44% chất xơ cơ thể cần nạp vào). Năm 2004, Tạp chí nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ chỉ ra rằng chế độ ăn giàu xơ có thể giảm trọng lượng và mất chất béo dễ dàng hơn.

Bạn có thể chế biến măng tây thành món ăn đơn giản như sau:

Măng tây rửa sạch cắt bỏ phần cứng, cắt thành đoạn dài 4cm, cho vào trong nước sôi luộc 2 phút, vớt ra để ráo. Bạn có thể dùng món này như món rau luộc bạn thường ăn hàng ngày. Món ăn này rất dễ làm, tươi ngon và hầu như không phải thông qua công đoạn xào nấu với dầu mỡ, vì vậy đảm bảo

[florida80]

giá trong măng tây, giúp món ăn có được độ giòn và mùi thơm hấp dẫn.

3. Nấm

Carbohydrate chiếm khoảng 3g trong 100g nấm.

Nấm chứa một lượng khá lớn chất kali và vitamin B nên rất tốt cho sức khỏe. Nấm hiệu quả trong việc giảm cân vì tính chất giúp bạn mau no, no lâu và không gây mệt mỏi. Trong nấm có chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất xơ, các chất vitamin và chất khoáng. Nấm chứa ít calo, ít chất béo, carbohydrate và natri nhưng lượng nước trong nấm lại rất cao (chiếm tới 80–90%) và lượng chất xơ cũng tương đương.

Bạn có thể bổ sung nấm trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình với các món ăn như canh chua nấm, đậu rồng xào nấm, cải thìa xào nấm đông cô…

4. Các loại động vật có vỏ

Carbohydrate chiếm khoảng 4–5g trong 100g động vật có vỏ.

Thực đơn Low carb

Các loại tôm, tép, tôm hùm, cua… là những thực phẩm low carb và rất bổ dưỡng. Trong các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao, các dưỡng chất thiết yếu, các axit béo omega-3, hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Với phụ nữ và đặc biệt là trẻ em, cần đưa hải sản vào thực đơn hàng ngày vì chúng mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng.

5. Cà chua

Carbohydrate chiếm khoảng 4g trong 100g cà chua.

Cà chua phổ biến trong cuộc sống hằng ngày từ việc làm đẹp đến việc chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Cà chua giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường, chống trầm cảm, giúp sáng mắt, tốt cho tim mạch, trẻ hóa làn da… Nó còn có mặt trong thực đơn low carb giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể dùng cà chua để giảm cân như sau:
•Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì có quệt một lớp mỏng phô mai ít béo, 1 quả táo hoặc lê.
•Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép dùng chung với cơm, rau (một bát nhỏ salad), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối và các đồ gia vị khác.
•Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, cơm, thịt bò băm viên và dùng chung với rau.

6. Dưa leo

Carbohydrate chiếm khoảng 4g trong 100g dưa leo. Theo ghi chú của trường Đại học bang Colorado ở Mỹ, hàm lượng axit tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày. Một trong những cách giảm cân bằng dưa chuột đó chính là chế biến dưa chuột thành những món ăn ngon như: kim chi dưa chuột, nộm ức gà trộn dưa chuột hay món dưa chuột xào nấm.

7. Sữa chua

Carbohydrate chiếm khoảng 5g trong 100g sữa chua.

Canxi trong sữa chua có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể dùng sữa chua hằng ngày với việc kết hợp cùng các loại trái cây. Sữa chua trái cây, sữa chua trà xanh… cũng là một sự kết hợp hoàn hảo vừa giàu dinh dưỡng lại vừa giúp bạn giảm cân.

Lượng carbohydrate: 6–10% carbohydrate

1. Ớt chuông

Carbohydrate chiếm khoảng 6g trong 100g ớt chuông.

Ớt chuông: Thực đơn Low carb

Ớt chuông có ba màu phổ biến là xanh, vàng và đỏ với hàm lượng vitamin C, A cao gấp khoảng 2,5 lần so với quả cam. Khoảng 100g ớt chuông có chứa 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A. Ớt chuông cũng rất giàu chất xơ thích hợp cho những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng.

Chất capsaicin trong thành phần chất cay của ớt chuông có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Bạn có thể dùng ớt chuông chế biến các món xào hoặc ép lấy nước để uống.

2. Đậu xanh

Carbohydrate chiếm khoảng 7g trong 100g đậu xanh.

Đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe. Khi chất xơ này qua đường tiêu hóa, nó lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, nhất là cholesterol.

Bạn có thể nấu chè đậu xanh nha đam, cháo đậu xanh, canh bí đỏ đậu xanh để dùng trong quá trình giảm cân để đạt hiệu quả.

3. Dâu tây

Carbohydrate chiếm khoảng 8g trong 100g dâu tây. Dâu tây là loại hoa quả được nhiều người yêu thích. Nó có chứa chất chống ung thư, có thể ngăn chặn độc tố vào gan, làm cho tinh thần sảng khoái. Bên cạnh đó, nó cũng hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn có thể kết hợp dâu tây với những nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món như nước ép dâu, dâu tây ăn cùng bột yến mạch, salad dâu tây cùng nhiều loại rau khác nhau…

4. Quả bơ

Carbohydrate chiếm khoảng 8,5g trong 100g quả bơ.

Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn như beta-sitosterol có khả năng làm giảm tỷ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 20% lượng chất béo cơ thể tích tụ trong một tuần.

5. Hành tây

Carbohydrate chiếm khoảng 9g trong 100g hành tây.

Thực đơn Low carb

Ăn một củ hành tây mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tiểu đường và giúp cơ thể ổn định huyết áp. Theo báo Courier-Mail (Úc), các nhà khoa học thuộc Đại học Nam Queensland ở nước này rút ra kết luận trên sau khi nghiên cứu ở loài chuột.

6. Cải xoăn

Carbohydrate chiếm khoảng 10g trong 100g cải xoăn.

Cải xoăn rất giàu chất xơ, canxi, magiê, vitamin, ít calo, không chứa chất béo, vì thế rất thích hợp để bạn chọn cho thực đơn giảm cân của mình. Bạn có thể chế biến món cải xoăn xào tỏi hoặc dùng cải xoăn làm món sinh tố để uống.

Lượng carbohydrate: 11–16% carbohydrate

[florida80]

1. Bưởi

Carbohydrate chiếm khoảng 11g trong 100g bưởi.

Thực đơn Low carb

Bưởi được xem là thực phẩm giảm cân số một với lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể dùng nước ép bưởi hoặc ăn bưởi sau mỗi bữa ăn như món trái cây tráng miệng. Ngoài ra, bạn có biết rất hiệu quả trong việc giảm cân với thực đơn low carb với nước luộc bưởi hay không?

Bưởi sau khi mua về, bạn rửa sạch bụi bẩn bám trên vỏ rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 20 phút để loại bỏ độc tố, vớt ra rửa bằng sạch bằng nước lạnh, để ráo nước. Sau đó, bạn đun sôi 2 lít nước rồi thả nguyên quả bưởi vào nồi đun thêm chừng 3 phút. Sau 3 phút, bạn bỏ phần múi bưởi luộc vào bát, cho thêm chút muối, dầu ô liu vào sao cho vừa ăn. Phần vỏ bưởi bạn thái nhỏ rồi đun lên cùng 1 chút muối. Đun đến khi sôi, bạn đun thêm 5 phút nữa để tinh dầu bưởi thấm đều vào nước. Tắt bếp, chờ nước nguội thì đổ vào bình và dùng làm nước uống.

2. Hạt óc chó

Carbohydrate chiếm khoảng 14g trong 100g hạt óc chó.

Các axit béo trong hạt óc chó đều là axit béo không no, không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Hạt óc chó có hàm lượng protein và năng lượng cao. Ăn loại hạt này trước bữa chính sẽ làm giảm cảm giác đói khiến cơ thể không có nhu cầu ăn nhiều như bình thường. Omega-3, chất xơ, protein là những chất có tác dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cho bạn cảm giác no nên hạt óc chó giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất.

Để giảm cân với óc chó, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau như:
•Nướng trong lò vi sóng và sau đó mang ra ăn ngay rất tiện lợi. Đây là món ăn vặt mà không khiến bạn béo.
•Xay sinh tố chuối cùng quả óc chó. Chuối cũng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin K giúp xương chắc khỏe và có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn với thực đơn low carb với chuối.
•Chế biến chung với các loại rau quả để làm món salad vừa ngon vừa ít chất béo, giúp cho việc giảm cân nhanh hơn mà vẫn an toàn.

3. Đậu phộng

Carbohydrate chiếm khoảng 16g trong 100g đậu phộng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm thấy axit folic trong đậu phộng, nó chứa rất nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao.

Vào khoảng thời gian giữa hai bữa ăn, bạn rất dễ bị đói bụng và muốn ăn vặt. Lúc này, bạn nên ăn đậu phộng thay vì các món chiên dầu mỡ vào thực đơn low carb nhé. Với 30g đậu phộng, khoảng 35 hạt có chứa 160 calo, nhưng bù lại nó có thể giúp bạn cảm thấy no đến tận bữa ăn tiếp theo, không còn chỗ ăn những món khác nữa.

Các loại thức uống low carb

Thực đơn Low carb

Các loại thức uống low carb có thể kể đến như nước lọc, trà, nước dừa tươi, nước chanh, nước cam, nước có ga và cà phê. Hầu hết các loại thức uống này đều không chứa carbohydrate hoặc hàm lượng carb rất thấp nên rất thích hợp trong việc giảm cân bằng thực đơn low carb.

Thực đơn low carb buổi sáng

Áp dụng thực đơn low carb ngay từ bữa sáng không chỉ giúp bạn giảm bớt sự thèm ăn, từ đó giảm cân nhanh chóng mà còn là cách để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường sự tập trung để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Bạn nên chọn ăn trứng ốp la, trứng luộc, sữa chua trái cây hoặc dùng một tách cà phê.

Thực đơn low carb buổi trưa

Buổi trưa bạn có thể dùng salad rau củ, các món canh rau hay món rau xào như súp bí đỏ đậu xanh hay bông cải xào thịt bò cho việc chuẩn bị thực đơn low carb vào buổi trưa.

Thực đơn low carb buổi tối

Chất béo có nguồn gốc từ thực vật nên có mặt trong một thực đơn giảm cân hiệu quả. Bữa tối của bạn nên có từ 15 đến 25g chất béo không bão hòa chứa trong các thực phẩm như cá hồi, dầu ô liu, dầu mè, quả bơ và các loại hạt.

Và một chế độ ăn uống giảm cân muốn phát huy tối đa hiệu quả thì phải đi kèm với những bài tập thích hợp giúp rèn luyện thể chất và tránh xa những thực phẩm không nên ăn khi muốn giảm cân theo cách này bạn nhé.

Với những thực phẩm low carb phổ biến trên, hy vọng bạn sẽ thực hiện hiệu quả quá trình giảm cân cũng như có thể chế biến nhiều món ngon và bổ dưỡng mà không sợ béo, tuy nhiên bạn cần có cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học nhé!

[florida80]

8 thực phẩm không nên ăn theo chế độ Low-carb


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 thực phẩm không nên ăn theo chế độ Low-carb



Chế độ ăn cắt giảm carbohydrate (chế độ low-carb) giúp bạn giảm cân, cân bằng nồng độ đường và làm giảm lượng triglyceride trong máu. Muốn làm được điều đó, bạn cần phải tránh xa những loại thực phẩm không nên ăn khi đang theo chế độ low-carb.

Nếu tự thiết kế chế độ ăn low carb cho bản thân khi không có sự giúp đỡ và hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ dễ dàng gặp các khó khăn trong việc cân bằng lượng tinh bột hấp thụ. Nếu không cẩn trọng, cơ thể bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu carbohydrate dẫn đến thiếu hụt năng lượng.

Khi giảm cân với thực đơn low carb, ngoài những thực phẩm chứa nhiều tinh bột nằm trong danh sách “hạn chế” thì vẫn còn rất nhiều thực phẩm chứa carb rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn, miễn là bạn biết giới hạn khẩu phần của mình, tránh ăn quá nhiều.

Lựa chọn mục tiêu cho chế độ low-carb

Bạn không cần phải hoàn toàn loại bỏ carbohydrate ra khỏi thực đơn của mình ngay cả khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống hạn chế carbohydrate. Nhưng để tìm ra những thực phẩm có thể ăn, bạn sẽ cần phải xác định số lượng carb cho phép trong chế độ ăn uống giảm cân của bản thân. Điều này không dễ dàng chút nào vì định nghĩa tiêu chuẩn cho chế độ ăn kiêng chưa được phát triển rộng rãi và các chế độ ăn uống phổ biến khác lại có các quy tắc riêng của chúng mà bạn phải tuân theo, chứ không phải cứ đơn thuần là nói “không” với những thực phẩm không nên ăn.

Theo hướng dẫn chung, thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb có nghĩa là cơ thể bạn phải tiêu thụ ít hơn 130g tổng lượng carb mỗi ngày. Tuy nhiên, tiêu thụ ít hơn 130g carb mỗi ngày là mức độ quá thấp và đáng báo động, vì vậy bạn nên duy trì mức độ trên 130g để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình ăn kiêng.

Bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định tránh xa những thực phẩm không nên ăn và bắt đầu chế độ ăn kiêng nhé. Khi đã vạch ra được những mục tiêu tiêu thụ carb hàng ngày của mình, bạn có thể bắt đầu chọn các loại thực phẩm chứa carb để đưa vào danh sách “hạn chế”.

Danh sách 8 thực phẩm không nên ăn theo chế độ low-carb

1. Bánh kẹo ngọt

Kẹo ngọt và đặc biệt bánh nướng là những món ăn dẫn đầu danh sách những thục phẩm không nên ăn bởi nhiều lý do. Bánh kẹo ngọt chứa rất nhiều carb so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều đường cung cấp thêm carbohydrate và calo nhưng lại chẳng có giá trị dinh dưỡng nào. Nhiều loại thực phẩm nướng cung cấp từ 30–80g carbohydrate trong mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào loại thực phẩm và kích cỡ sản phẩm.

Hãy dừng ngay việc bổ sung kẹo ngọt, bởi vì nếu chịu khó tính toán, bạn sẽ thấy được lượng carb khổng lồ trong những chiếc bánh bé xíu xiu. Bánh kem hai lớp với diện tích 10 cm2 chứa khoảng 80g carbohydrate; một cái bánh tráng lớn chứa 70g; một miếng bánh trái cây cung cấp 50g và một nửa chén bánh pudding chứa khoảng 30g carb. Các loại bánh nướng có thể chứa từ 60–75g carb, nhưng bánh nướng xốp tự làm thường chứa ít hơn vì chúng có kích thước nhỏ hơn.

Một số đồ ngọt chứa lượng carbohydrate thấp hơn như 31,3g sô-cô-la đen chứa 13g carb. Những điều tuy rất nhỏ này lại tạo nên sự khác biệt lớn. Ví dụ, một miếng bánh quy sô-cô-la nhỏ chỉ chứa 9g carb, nhưng nếu ăn một hộp bánh quy, bạn có thể dễ dàng hấp thụ nhiều hơn 50g đường.

2. Trái cây giàu đường và rau củ giàu tinh bột

Trái cây sấy khô và chuối được vào danh sách “thực phẩm không nên ăn” trong chế độ low-carb vì chúng có lượng carb cao hơn các loại trái cây khác. Một quả chuối nhỏ –dài dưới 15 cm – chứa 18g carb. 1/4 cốc trái cây sấy khô, bao gồm nho khô, mơ khô và đào, chứa từ 20 đến 33g carb. Các loại trái cây khác và rau giàu tinh bột có chứa 15g carbohydrate trong một khẩu phần.

Thay vì uống nước ép, ăn trái cây nguyên chất là một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe bởi vì nước trái cây không chứa nhiều chất xơ, kể cả các loại nước ép chứa xác trái cây. 15g carb sẽ có trong phần ăn gồm một quả táo nhỏ, một quả đào trung bình và 1/2 quả lê lớn hoặc phần ăn gồm 3/4 chén quả việt quất, 1 chùm quả mâm xôi và 1 + 1/4 cốc dâu tây.

Khoai tây, đậu Hà Lan, ngô và bí ngô, trứng cá hồi và rau bó xôi là những loại rau giàu tinh bột. Khẩu phần ăn đảm bảo duy trì ở mức 15g carb bao gồm 1/2 chén đậu Hà Lan, ngô và khoai tây nghiền, 1/2 quả ngô lớn, 1 chén bí ngô và một củ khoai tây nướng nhỏ hoặc 1/4 củ nếu lớn hơn.

[florida80]

3. Trái cây đóng hộp

Những lát trái cây cắt sẵn với màu sắc sặc sỡ trông khá hấp dẫn khi ăn cùng những ly cocktail. Tuy nhiên, tất cả các loại trái cây đóng hộp đều là những thực phẩm không nên ăn, bởi vì chúng được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản, vì vậy dù ngon miệng nhưng bạn nên hạn chế nạp đường vào cơ thể khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân và thay bằng trái cây tươi như dâu, bưởi, cam…

4. Các loại sốt salad

Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng bạn đừng vô tình thêm năng lượng và chất béo từ các loạt sốt bán sẵn ngoài siêu thị để tăng mùi vị cho món rau xanh, vì điều đó sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn phá sản. Dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những loại sốt an toàn cho cân nặng của bạn.

5. Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người, giúp bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân ít calo và chất béo.

6. Ngũ cốc nguyên hạt và đậu

Cây ngũ cốc và các cây đậu cung cấp trung bình 15g carb cho mỗi khẩu phần. Đậu, đậu lăng và bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, gạo và bánh quy là những nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng, do đó bạn không phải xếp chúng vào danh sách “thục phẩm không nên ăn”. Tuy nhiên, bạn vẫn chỉ nên tiêu thụ chúng trong một khẩu phần nhỏ thôi và tận dụng chúng để bổ sung một phần vào lượng carb hàng ngày của bạn.

Đối với bánh mì, bạn chỉ cần khoảng 1 lát bánh mì, nửa chiếc hamburger, một phần ba bánh mì bagel hoặc phần bánh kếp trong mỗi khẩu phần ăn là đủ. Khẩu phần hợp lý cho hầu hết các loại đậu và đậu lăng là 1/2 chén, đối với đậu nướng thì bạn chỉ cần 1/3 chén là đủ. Bạn chỉ có thể ăn 1/3 cốc ngũ cốc nấu chín như gạo, quinoa và lúa mạch, nhưng với bột yến mạch bạn có thể ăn 1/2 cốc.

7. Sữa và các loại gia vị

Sữa tự nhiên thuộc hàng thực phẩm không nên ăn? Tại sao ư? Bởi vì chúng có chứa đường, có nghĩa là trung bình bạn sẽ hấp thụ từ 12 đến 15g carb trong một cốc sữa bò hoặc 2/3 ly sữa chua. Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt hơn bởi vì nó chỉ chứa 9g mỗi cốc, trong khi lượng carb trong sữa gạo lại cao hơn nhiều với 23g carb. Các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành có hương vị, vị ngọt hoặc chứa trái cây có nhiều carbohydrate hơn, do đó bạn nên đọc trên bao bì trước khi mua để đảm bảo bạn không vượt quá chỉ số lượng carb hấp thụ hằng ngày của mình.

Hãy thận trọng với các loại gia vị, nước sốt và mứt. Chúng chứa từ 5–15g carb trong mỗi khẩu phần tùy thuộc vào số lượng khác nhau từ 1 muỗng canh đến 1/3 cốc.

Bạn nên nhớ chế độ ăn low-carb chỉ là cắt giảm chứ không phải cắt bỏ carbohydrate hoàn toàn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu thực hiện kiên trì theo chế độ low-carb, tránh xa những thực phẩm không nên ăn, cộng với sự kiên trì tập luyện thể lực giảm mỡ, bạn sẽ có một thân hình săn chắc như ý.

[florida80]

Bật mí 10 thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng


Tác giả: Như Quỳnh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bật mí 10 thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng



Giảm cân không cần ăn kiêng? Khả thi hay không? Nếu bạn áp dụng đúng và đủ 10 thói quen dưới đây, bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian và công sức để vừa có thể duy trì cân nặng vừa giảm cân hiệu quả.

Bạn có biết 500g chất béo tương đương với 3,500 calo? Vì thế, bạn có thể giảm nửa kí một tuần nếu cắt giảm 500 calo trong khẩu phần ăn uống mỗi ngày và tập thể dục điều độ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì cân nặng hiện tại của mình, bạn chỉ cần giảm khoảng 100 calo mỗi ngày là đủ. Việc này có thể giúp bạn tránh được khả năng tăng 0.5 đến 1 kg mỗi năm. Sau đây là 10 thói quen giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng.

Thói quen giúp giảm cân không cần ăn kiêng

1. Quản lí thời gian các bữa ăn

20 phút là khoảng thời gian hợp lý cho mỗi bữa ăn, vì thế, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kĩ. Đây là một trong những thói quen đầu tiên giúp bạn giảm cân mà không cần đến một chế độ ăn kiêng phức tạp nào cả. Bạn hãy thưởng thức từng miếng và ăn thật chậm rãi. Những bữa ăn có nhịp độ như vậy sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm và quen dần với những phần ăn nhỏ, đồng thời sẽ khiến cơ thể sản sinh đầy đủ hormone. Ngược lại, nếu bạn ăn ngấu nghiến khi bụng đói, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để thông báo cho não bộ biết bạn đã no. Điều này sẽ làm bạn ăn rất nhiều sau đó.

2. Ăn sáng mỗi ngày

Những người giảm cân thành công và duy trì cân nặng lí tưởng hiện tại luôn có thói quen ăn sáng mỗi ngày. Đa số mọi người nghĩ rằng việc bỏ bữa sáng có thể giảm lượng calo hấp thụ nhưng điều này lại khiến họ ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng đầy đủ có mức BMI thấp hơn so với những người bỏ bữa sáng. Bạn hãy thử ăn một bữa sáng lành mạnh với một bát ngũ cốc nguyên hạt kèm một ly sữa ít béo để khởi động một ngày mới.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn ngủ thêm một tiếng vào buổi tối, bạn sẽ có thể giảm đến 6 kg một năm. Giấc ngủ có thể lấp đầy những khoảng thời gian nhàn rỗi của bạn và giúp bạn giảm khoảng 6% calo vì nó sẽ hạn chế việc ăn vặt trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm, bạn sẽ mau đói và thèm ăn thường xuyên hơn đấy.

4. Hạn chế ăn đêm

Bạn hãy tự qui định mốc thời gian ngừng ăn để không ăn vặt vào ban đêm thêm nữa. Thay vào đó, bạn hãy thử một tách trà, sữa chua, kẹo cứng hay kem nếu muốn ăn gì đó sau bữa tối. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quên đánh răng để loại bỏ hết các thức ăn thừa trong miệng gây sâu răng nhé.

5. Ăn nhiều rau

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người ăn kiêng nên ăn ít nhất 3 loại rau củ trong bữa tối thay vì chỉ một loại, đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn mà không tốn nhiều sức lực. Nhiều chất xơ kết hợp với nước sẽ giúp bạn mau no mà không phải nạp vào quá nhiều calo. Mẹo nhỏ cho bạn là bạn hãy chế biến các món salad rau trộn không có chứa dầu mỡ và thêm vào nước cốt chanh hoặc rau thơm để món ăn thêm dậy mùi mà không cần các loại sốt chứa nhiều chất béo.

6. Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm những thực đơn giúp giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn mau no nhưng lại chứa rất ít calo và còn giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể bạn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt thường có trong bánh quế, vỏ bánh pizza vỏ, bánh bông lan, hay mì ống.

7. Tránh ăn thịt xông khói

Nhiều người có thói quen ăn kèm thịt xông khói với bánh mì sandwich vào buổi sáng và buổi trưa. Đây là thói quen ăn uống không lành mạnh và gây tăng cân. Khi bạn bỏ qua 2 lát thịt xông khói, bạn có thể giảm đến 100 calo, tương đương với 4,5 kg trong một năm. Vì vậy, bạn hãy thay thịt xông khói bằng những thức ăn tốt cho việc giảm cân như cà chua, chuối tiêu, ớt chuông nướng, mù tạt nhiều hạt hay phô mai cừu.

8. Cắt giảm đường

Bạn nên thay thế các loại thức uống có đường như soda bằng nước lọc hoặc các loại thức uống không chứa calo. Chỉ với sự thay đổi đơn giản này bạn đã có thể loại bỏ 10 muỗng đường mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm chanh, bạc hà hay dâu để tăng thêm hương vị cho thức uống nhé. Không những thế, áp dụng chế độ ăn giảm cân theo thực đơn low-carb cũng là một biện pháp khá hữu hiệu.

9. Hạn chế rượu bia

Vào những dịp tiệc tùng, thay vì uống các loại trực tiếp chứa cồn như cocktail, bia hay rượu, bạn nên uống các loại nước không chứa cồn và có năng lượng thấp như soda trước. Rượu, bia có nhiều calo hơn so với tinh bột và protein. Uống rượu, bia có thể làm giảm quyết tâm giảm cân, khiến bạn ăn vặt hay tiêu thụ các loại thức phẩm khác mà bạn vẫn thường tránh xa.

10. Uống trà xanh

Uống trà đem lại nhiều lợi ích thần kỳ, và một trong số đó là giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu cho rằng nó có thể thúc đẩy quá trình đốt calo của cơ thể thông qua hoạt chất có nguồn gốc thực vật là catechin. Vì thế, trà là một thức uống giải khát giúp bạn không lo về lượng calo mà cơ thể sẽ hấp thụ.

Chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò không nhỏ trong kế hoạch giảm cân của bạn. Vì thế, bạn nên thay những thói quen xấu bằng những thói quen có lợi cho sức khỏe để vừa giảm được cân nặng dư thừa, vừa duy trì vóc dáng hiện tại nhé.

[florida80]

7 bài tập giúp mũi cao tự nhiên


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 bài tập giúp mũi cao tự nhiên



Một chiếc mũi cao thanh tú sẽ giúp gương mặt thêm hài hòa nhưng không phải ai cũng sẵn sàng phẫu thuật để có dáng mũi mong muốn. Nếu cũng muốn làm mũi cao tự nhiên tại nhà, bạn có thể thử một số bài tập nhẹ nhàng và đơn giản.

Phẫu thuật thẩm mỹ không phải cách duy nhất giúp bạn có được chiếc mũi cao ráo và thanh thoát hơn. Bạn vẫn có thể áp dụng cách làm mũi cao tự nhiên tại nhà không lo bị đau đớn hay gặp rủi ro tác dụng phụ.

1. Bài tập định hình mũi cao tự nhiên

<noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/7R1RLQbhfao?version= 3&rel=1&fs=1&autohid e=2&showsearch=0&sho winfo=1&iv_load_poli cy=1&wmode=transpare nt' allowfullscreen='tru e' style='border:0;'></noscript>

Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên trong một khoảng thời gian, bạn có thể dần định hình lại mũi theo ý muốn. Bài tập này cũng giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng mũi chảy sệ nữa đấy.

Cách thực hiện

– Mở miệng thành hình chữ O.

– Dùng hai ngón trỏ nhấn nhẹ hai bên cánh mũi sao cho bạn vẫn thở được qua mũi.

– Hơi nâng đầu và hướng mắt lên trần nhà rồi thở ra qua mũi. Bạn có thể cảm nhận hơi thở của mình tạo lực đẩy lên ngón tay.

– Lặp lại bài tập này 3 lần, mỗi lần 10 giây.

2. Bài tập nâng mũi cao tự nhiên

<noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/60NpGAOBk3Q?version= 3&rel=1&fs=1&autohid e=2&showsearch=0&sho winfo=1&iv_load_poli cy=1&wmode=transpare nt' allowfullscreen='tru e' style='border:0;'></noscript>

Tuổi tác khiến gương mặt không còn săn chắc như trước và mũi cũng dần chảy sệ. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng hai bài tập đơn giản giúp định hình lại mũi và giúp mũi săn chắc trở lại.

Cách thực hiện bài 1

– Đặt một ngón trỏ lên chóp mũi rồi đẩy mũi hướng lên.

– Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay kia còn lại nắm phần trên của chóp mũi rồi kéo nhẹ theo hướng lên trên.

– Thực hiện cách làm mũi cao tự nhiên này càng nhiều càng tốt.

Cách thực hiện bài 2

– Đặt ngón trỏ lên chóp mũi rồi ấn nhẹ xuống.

– Nâng cơ mũi để tác dụng dụng một lực lên ngón tay.

– Thực hiện bài tập này mỗi ngày càng nhiều càng tốt.

3. Bài tập giúp mũi thẳng

Bài tập giúp mũi thẳng

Bài tập giúp mũi thẳng này chỉ cần một nụ cười nhẹ. Bài tập này sẽ giúp luyện tập các cơ ở hai bên mũi.

Cách thực hiện

– Mỉm cười

– Đặt ngón tay ở chóp mũi rồi đẩy mũi lên.

– Thực hiện bài tập 20 – 30 lần mỗi ngày.

[florida80]

4. Bài tập thở giúp nâng mũi cao tự nhiên

Bài tập thở giúp nâng mũi
Các bài tập thở rất quan trọng trong nhiều hình thức luyện tập như tập yoga hay tập gym. Trong đó thì bài tập hít sâu và thở ra có rất nhiều lợi ích, bao gồm lợi ích định hình mũi.

Cách thực hiện

– Ngồi thoải mái.

– Dùng tay chặn một bên lỗ mũi, hít sâu qua lỗ mũi bên kia trong khoảng bốn giây.

– Chặn lỗ mũi bạn vừa hít vào, mở lỗ mũi bên kia ra rồi thở ra.

– Tiếp tục lại từ bước đầu.

5. Bài tập nâng và hạ mũi

<noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/dQAZih_Dy1k?version= 3&rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent' allowfullscreen='tru e' style='border:0;'></noscript>

Đây không chỉ là bài tập giúp định hình mũi mà cũng giúp luyện tập các cơ ở khu vực này. Bạn sẽ có chiếc mũi gọn gàng hơn sau một thời gian luyện tập đấy.

Cách thực hiện

– Bạn chỉ cần nâng rồi hạ mũi mà vẫn giữ yên các cơ khác trên mặt.

– Bạn hãy dành thời gian tập bài này ít nhất một lần mỗi ngày.

6. Massage để nâng mũi cao tự nhiên

<noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/_O3sw6U_l4E?version= 3&rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent' allowfullscreen='tru e' style='border:0;'></noscript>

Bài tập này không những có thể giúp thu hẹp và định hình mũi mà cũng giúp bạn chữa đau đầu không cần dùng thuốc.

Cách thực hiện

– Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ phần đỉnh sống mũi.

– Tiếp tục massage dần xuống chóp mũi rồi bóp nhẹ phần này.

– Massage sang hai bên cánh mũi.

– Bạn hãy massage theo chuyển động tròn.

– Massage mũi trong khoảng năm phút mỗi ngày. Bạn hãy thường xuyên thực hiện phương pháp này để có kết quả tốt nhất.

7. Bài tập loại bỏ nếp nhăn

<noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/B0AUpfE3fsU?version= 3&rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent' allowfullscreen='tru e' style='border:0;'></noscript>

Theo thời gian, mũi sẽ dần sệ xuống và nếp nhăn khóe miệng sẽ ngày càng rõ hơn. Để xóa nếp nhăn, nâng mũi và lấy lại nét trẻ trung, bạn có thể thực hiện bài tập sau.

– Hít không khí vào miệng sao cho hai má phồng ra.

– Đẩy không khí khắp miệng. Bạn giữ không khí khoảng 5 giây ở mỗi vùng trong miệng.

– Khi đã đẩy không khí hết khắp miệng, bạn thở ra.

– Thực hiện bài tập này một lần mỗi ngày.

Các bài tập làm mũi cao tự nhiên sẽ giúp bạn cải thiện dáng mũi thanh tú như mình mong muốn. Nếu kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ thấy được kết quả khả quan dù không trải qua phẫu thuật đau đớn.

[florida80]

Cách tự kiểm tra ung thư vú giúp bạn ngăn ngừa bệnh


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách tự kiểm tra ung thư vú giúp bạn ngăn ngừa bệnh



Khi biết cách tự kiểm tra ung thư vú, bạn có thể sớm nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm để đi khám và ngăn ngừa bệnh kịp thời. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ được đôi gò bồng đảo không những quyến rũ mà còn khỏe mạnh đấy!

Ung thư vú là bệnh nguy hiểm xuất hiện khi các khối u ác tính xuất hiện ở tế bào vú. Ở giai đoạn đầu, bệnh thường không gây đau đớn và có thể không có triệu chứng. Thế nhưng, bạn có thể gặp một số dấu hiệu sau khi khối u đã phát triển:
•Vú bị sưng, biến dạng hay có khối u cứng
•Da vùng vú hoặc vùng dưới cánh tay bị kích ứng
•Vú thay đổi kích thước hoặc hình dạng
•Quầng vú hoặc núm vú thay đổi màu sắc hay có một số thay đổi khác như xuất hiện nếp nhăn hoặc đóng vảy
•Vú tiết dịch, bị đau hay núm vú bị thụt.

Đây là những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm nhưng không phải người phụ nữ nào cũng biết cách nhận biết sớm. Đặc biệt, phụ nữ thuộc đối tượng dễ mắc bệnh ung thư vú lại càng cần học cách tự kiểm tra ung thư vú để có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Đối tượng dễ mắc ung thư vú

Đối tượng dễ mắc ung thư vú

Ung thư vú thường phổ biến ở nữ giới và có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thường cao hơn nếu bạn thuộc các nhóm dưới đây:

• Phụ nữ lớn tuổi: Phụ nữ càng lớn tuổi thì nguy cơ mắc bệnh ung thư vú càng cao.

• Có người thân mắc bệnh: Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nếu mẹ, con gái hoặc chị gái bạn bị ung thư vú.

• Đột biến gene di truyền: Những ai đột biến gene BRCA1 và BRCA2 sẽ có nguy cơ ung thư vú cao hơn.

• Sinh con muộn hoặc chưa sinh con: Phụ nữ thuộc nhóm này cũng có nguy cơ ung thu vú cao hơn phụ nữ sinh con đầu lòng sớm.

• Lối sống không lành mạnh: Bạn có thể tăng nguy cơ ung thư vú nếu thường uống đồ uống có cồn.

• Kinh nguyệt sớm và mãn kinh muộn: Phụ nữ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt sớm và mãn kinh muộn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

• Dùng hormone để cải thiện một số vấn đề: Bạn có thể tăng nguy cơ ung thư vú nếu dùng các loại hormone kết hợp như estrogen và progestin để điều trị các triệu chứng mãn kinh.

• Tình trạng thừa cân: Những ai béo phì có thể sẽ có nguy cơ ung thư vú cao.

• Tiền sử bị một số bệnh ung thư: Những ai có tiền sử bị ung thư biểu mô tuyến vú hoặc tiểu thùy tuyến vú có thể có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn.

Các bước tự kiểm tra ung thư vú

các bước tự kiểm tra vú
Quy trình kiểm tra ung thư vú thường chỉ tốn 15 phút với 5 bước đơn giản để kiểm tra hình dáng ngực và núm vú xem có bất thường không. Bài kiểm tra này cũng giúp bạn phát hiện sớm các khối u ở vùng ngực và dưới cánh tay.

[florida80]

1. Kiểm tra hình dáng ngực

Kiểm tra dáng ngực trong cách tự kiểm tra ung thư vú

Khi kiểm tra hình dáng ngực, bạn có thể phát hiện một số bất thường như ngực có chỗ bị lõm, bị sưng hay bị sần vỏ cam.

– Bạn cởi áo và đứng trước gương sao cho có thể thấy cả hai bên ngực.

– Đứng thẳng, chống hai tay lên hông và kiểm tra hình dáng tổng thể của bộ ngực. Bạn hãy chú ý kiểm tra kích thước, hình dạng và đường nét hai bên vú xem có bất thường không.

– Kiểm tra xem có bất kỳ thay đổi nào về màu sắc hoặc kết cấu của da ngực, núm vú và quầng vú không.

2. Kiểm tra chuyển động ngực

Kiểm tra chuyển động ngực

– Bạn giơ hai tay lên sau đầu và kiểm tra xem hai bên ngực có di chuyển cùng một mức độ và phương hướng không.

– So sánh kích thước, hình dạng và độ chảy của hai bên ngực xem có đồng đều không.

– Kiểm tra khu vực dưới cánh tay xem có bất kỳ khối u nào không.

3. Kiểm tra núm vú

Kiểm tra núm vú trong cách tự kiểm tra ung thư vú

Núm vú cũng thể hiện một số dấu hiệu ung thu vú bạn có thể quan sát. Cách kiểm tra vùng này là.

– Bạn vẫn đứng trước gương rồi hạ cả hai tay để kiểm tra núm vú xem có bất cứ vết lõm, vết sưng hoặc bị thụt không.

– Dùng ngón trỏ và ngón giữa của tay phải nhẹ nhàng xoay núm vú trái và kéo về phía trước. Sau đó, bạn thả tay xem núm vú có quay về bị trí cũ không.

– Đổi tay để kiểm tra núm vú bên phải theo cách tương tự.



Bạn cần lưu ý nếu thấy đầu ti tiết bất kỳ loại dịch nào. Dịch có màu đỏ do lẫn máu hoặc trong suốt đều là dấu hiệu đáng lo, đặc biệt là khi dịch chỉ xuất hiện ở một trong hai bên vú. Dịch tiết có các màu khác như xanh lá cây, trắng hoặc vàng thường là dấu hiệu của một số bệnh như nhiễm trùng hoặc tắc ống dẫn sữa.

4. Kiểm tra khối u khi đứng

Kiểm tra khối u khi đứng

Bạn có thể thực hiện bước này khi tắm vì da ướt sẽ ít ma sát với ngón tay hơn.

– Nâng cánh tay trái lên và sử dụng các ngón tay phải nhấn nhẹ nhàng vào ngực trái.

– Vuốt một đường từ trên xuống dưới ngực. Sau đó, tiếp tục vuốt từ bên trong ngực ra đến vùng da dưới cánh tay.

– Ngoài vuốt thẳng, bạn cũng có thể dùng chuyển động tròn khi kiểm tra để chắc rằng mình không bỏ qua phần nào của vú.

– Khi kiểm tra, bạn lưu ý bất kỳ thay đổi nào trong kết cấu, màu sắc hoặc kích thước ngực.

– Đổi tay để kiểm tra ngực phải theo các bước tương tự.

5. Kiểm tra khối u khi nằm

Kiểm tra khối u khi nằm

Khi đã đứng để kiểm tra các khối u ở ngực, bạn cũng cần kiểm tra ở tư thế nằm.

– Với bước này, bạn nằm xuống giường sao cho đầu và vai dựa vào gối. Bạn nằm ngửa và đưa tay trái ra sau đầu.

– Dùng tay phải để vuốt qua ngực trái và vùng da dưới cánh tay như hướng dẫn ở bước trên. Khi thực hiện, bạn lưu ý về bất kỳ thay đổi trong kết cấu hoặc kích thước của ngực.

– Đổi tay để kiểm tra ngực phải theo các bước tương tự.

Lưu ý khi tự kiểm tra ngực

Khi tự kiểm tra ngực, bạn nên lưu ý một số điều sau để có kết quả chính xác hơn.

– Bạn nên kiểm tra ngực mỗi tháng một lần. Cách chọn ngày kiểm tra như sau:

• Nếu bạn chưa mãn kinh: Hãy dành thời gian tự kiểm tra ung thư vú một vài ngày sau khi kỳ kinh kết thúc. Đây là lúc nồng độ hormone tương đối ổn định và ngực ít nhạy cảm hơn.

• Nếu bạn đã mãn kinh (không có kinh nguyệt từ một năm trở lên): Bạn chỉ cần kiểm tra vú vào một ngày cố định mỗi tháng.

– Bạn nên ghi lại những ngày mình tự kiểm tra ung thư vú để nhắc nhở bản thân thực hiện đều đặn. Điều này cũng sẽ giúp bạn phân biệt các thay đổi ở ngực do chu kỳ kinh nguyệt với các dấu hiệu ung thư nguy hiểm.

– Bạn nên thư giãn và duy trì nhịp thở bình thường khi tự kiểm tra.

– Hãy đi khám sớm nếu bạn bị đau hay bắt gặp các thay đổi bất thường nào ở ngực khi kiểm tra.

– Nếu kiểm tra thấy khối u, bạn hãy bình tĩnh đi khám vì hầu hết các khối u ở ngực là lành tính. Tuy nhiên, bạn vẫn sẽ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm cách chữa tình trạng u vú lành tính để có thể thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

– Việc tự kiểm tra ung thư vú không thay thế các buổi khám lâm sàng cũng như chụp nhũ ảnh nên bạn vẫn sẽ cần thực hiện các phương pháp này định kỳ.

Phương pháp chụp nhũ ảnh chính là cách chụp X-quang tuyến vú. Việc chụp nhũ ảnh thường xuyên để kiểm tra các bất thường ở khu vực này được gọi là chụp nhũ ảnh tầm soát. Việc chụp X-quang tuyến vú sau khi bác sĩ khám lâm sàng và phát hiện bất thường được gọi là chụp nhũ ảnh chẩn đoán.

Khi trang bị cho mình cách tự kiểm tra ung thư vú, bạn có thể kịp thời phát hiện dấu hiệu bất thường và chủ động đi khám. Bạn chỉ cần dành ra 15 phút mỗi tháng là có thể nhận biết sớm những dấu hiệu nguy hiểm rồi đấy!

[florida80]

6 phương pháp điều trị ung thư vú


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 phương pháp điều trị ung thư vú



Bạn có biết ung thư vú ở phụ nữ có thể điều trị mà không cần hóa trị? Điều trị ung thư vú ở mỗi phụ nữ rất khác nhau, tùy thuộc vào di truyền và tế bào ung thư, tuổi tác, sức khỏe, tiền sử bệnh cũng như các yếu tố khác như kích cỡ khối u, mức độ phát triển và di căn.

Sau đây, Hello Bacsi sẽ giải thích ngắn gọn quá trình điều trị ung thư vú cùng với lợi ích và nhược điểm của các phương pháp trị liệu đó.

Phẫu thuật

ung thư vú ở phụ nữ

Phẫu thuật là phương pháp chính của điều trị ung thư vú. Để ngăn chặn ung thư di căn thì cần phải phẫu thuật. Phẫu thuật nghĩa là cắt bỏ các khối u hoặc các mô xung quanh và chỉ giữ lại càng nhiều mô khỏe mạnh càng tốt.

Đa phần phẫu thuật ung thư vú chỉ cắt bỏ một phần. Cắt bỏ vú hoặc tháo dỡ toàn bộ ngực rất hiếm khi xảy ra. Khi cả hai ngực bị cắt bỏ hết thì được gọi là phẫu thuật cắt bỏ vú kép hoặc song song. Các bác sĩ cũng sẽ giữ lại phần da để tái tạo lại vú sau phẫu thuật.

Như bất kỳ loại phẫu thuật nào, phẫu thuật cát bỏ khối u hay cắt bỏ vú đều có những rủi ro như mất máu quá nhiều hay nhiễm trùng.

Đa số phụ nữ bị ung thư vú sẽ thực hiện sinh thiết hạch bạch huyết (là một thành phần trong hệ miễn dịch, có thể giúp nhận biết nếu ung thư đã di căn ra ngoài). Khi các tế bào ung thư lan rộng, chúng thường lan qua bạch huyết đầu tiên hoặc đến một hoặc nhiều hạch bạch huyết trong nách. Những hạch bạch huyết này được gọi là “hạch gác”.

Có 2 cách sinh thiết hạch bạch huyết:
•Thuốc nhuộm xanh: Bác sĩ sẽ tiêm thuốc nhuộm xanh vào cạnh khối u ở vú sau khi bệnh nhân đã hôn mê trong phòng mổ. Thuốc sẽ thấm qua các bạch huyết và chuyển nó thành màu xanh.
•Chất phóng xạ: Bác sĩ sẽ tiêm một chất phóng xạ vào vú và vùng thẫm màu xung quanh vú trước khi đưa bệnh nhân vào phòng mổ. Sau đó, sau khi gây mê, bác sĩ sử dụng một dụng cụ đặc biệt để tìm các chất phóng xạ cư trú tại hạch bạch huyết.

Phẫu thuật hạch bạch huyết sẽ làm sưng cánh tay hoặc ngực, triệu chứng này được gọi là phù bạch huyết. Biến chứng này chỉ xuất hiện ở phụ nữ thực hiện sinh thiết hạch bạch huyết trong nách.

Bạn có thể tìm hiểu thêm tại: Các triệu chứng ung thư vú giai đoạn 4

Xạ trị

ung thư vú ở phụ nữ

Xạ trị sẽ phá hủy các ADN của tế bào ung thư, làm cho các tế bào đó không thể nhân đôi hoặc hồi phục. Phương pháp này thường được dùng sau khi phẫu thuật cắt bỏ khối u ở vú hoặc sau khi cắt bỏ tuyến vú ở bệnh nhân bị ung thư đã phát tán đến hạch bạch huyết. Cũng có số ít trường hợp, phương pháp này được áp dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ các khối u lớn.

Xạ trị sử dụng những hạt năng lượng cao hoặc các sóng như tia X-quang, tia Gamma, chùm tia điện tử hoặc proton để chiếu vào tế bào ung thư trên cơ thể bệnh nhân nhằm tiêu diệt nó. Vì vậy, đối với phụ nữ bị ung thư vú, nếu được hãy nằm sấp để thực hiện xạ trị nhằm giảm thiểu liều bức xạ ảnh hưởng đến tim và phổi. Nếu bắt buộc phải nằm ngửa, bệnh nhân nên thực hiện kỹ thuật xạ trị hít sâu nín thở (Deep Inhale Breath Hold – DIBH) giúp giảm tác dụng phụ cho tim.

“Mệt mỏi” là lời than phiền thường nghe thấy sau khi chiếu xạ tia bên ngoài. Và có thể gây dị ứng da. Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể nhận thấy sự rám nắng hoặc phỏng từ bức xạ, nhưng nó sẽ phai dần một vài tháng sau khi chữa bệnh.

Một số tác dụng phụ của xạ trị ung thư vú là:
•Da vú chỗ đang được điều trị trở nên đỏ và khô như bị cháy nắng
•Da sẫm màu trong vài tháng
•Cảm thấy mệt hơn bình thường trong suốt thời gian điều trị và trong vài tuần sau đó.

Nếu bạn có thai, bác sĩ sẽ phải đợi cho đến khi sau sinh mới thực hiện.

Hóa trị

Hóa trị liệu sử dụng thuốc để diệt các tế bào ung thư đã lan ra bên ngoài vú và khu vực nách không thể nhìn hay tìm thấy được. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có các tác dụng phụ tạm thời như: buồn nôn, ói, mệt mỏi, và rụng tóc.

Có các loại hóa trị liệu khác nhau. Hầu hết hóa trị liệu được thực hiện bằng cách tiêm truyền thuốc qua tĩnh mạch. Một số hóa trị liệu khác thì dùng thuốc viên bằng đường uống. Trong tất cả các cách để điều trị ung thư, hóa trị là phương pháp hiệu quả nhất nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết sử dụng.

Theo nghiên cứu trong Tạp chí Y khoa New England, nhiều phụ nữ ung thư vú ở giai đoạn đầu, nhất là những phụ nữ trên 50 tuổi, có thể bỏ qua hóa trị liệu và điều trị bằng hormone của mình.

Bác sĩ vẫn yêu cầu làm các xét nghiệm để phân tích gien từ sinh thiết khối u của bệnh nhân. Kết quả có thể giúp dự đoán xem ai sẽ phù hợp hóa trị liệu và ai không.

Hóa trị liệu được đề nghị thực hiện sau khi phẫu thuật để hạn chế nguy cơ ung thư tái phát hoặc thu nhỏ lại ung thư lớn trước giải phẫu.



Phương pháp này không sử dụng cho phụ nữ có thai thời kỳ đầu vì những tổn hại tiềm ẩn đến thai nhi. Điều trị có thể trì hoãn cho đến cuối thời kỳ mang thai hoặc sau khi em bé được sinh ra.

Bạn có thể tìm hiểu thêm tại: Các loại hóa trị liệu thường gặp dành cho bệnh nhân ung thư vú

[florida80]

Điều trị bằng hormone

2/3 các tế bào ung thư vú được tiếp nhiên liệu bằng hormone trong máu, nên việc điều trị bằng hormone sẽ giúp các khối u chậm lại hoặc dừng tăng trưởng.

Liệu pháp hormone được chia làm 2 nhóm chính. Nhóm thứ nhất có tác dụng ngăn chặn cơ thể sản xuất hormone. Nhóm thứ hai can thiệp vào cách thức hoạt động của hormone trong cơ thể.

Tế bào ung thư vú nhờ vào hormone estrogen để tăng trưởng. Để làm giảm hoặc ngăn cản lượng estrogen đi vào trong tế bào ung thư, bệnh nhân có thể tiến hành cắt bỏ buồng trứng nhưng cách này chỉ sử dụng cho phụ nữ trẻ vẫn còn kinh nguyệt.

Đối với phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, thay vì dùng phương pháp phẫu thuật, bệnh nhân sẽ phải sử dụng các thuốc kháng estrogen như: Tamoxifen (nội tiết bậc 1) trong 5- 10 năm, thuốc ức chế men aromatase Anastrozole, Letrozole (nội tiết bậc 2, chỉ dùng với phụ nữ mãn kinh). Ngoài ra còn có các thuốc nội tiết thế hệ sau có hiệu quả cao trong ung thư vú di căn thất bại với nội tiết bậc 1,2 như Fulvestrant, Palbociclib…

Tamoxifen có tác dụng ngăn cản hormone estrogen đi vào các tế bào ung thư vú và ngăn chặn tế bào ung thư vú tăng trưởng. Tamoxifen được dùng để điều trị ung thư cho phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào, bất kể họ đã mãn kinh hay chưa. Tuy nhiên, thuốc này cũng có tác dụng phụ là làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung và huyết khối.

Aromatase là thuốc ức chế hormone. Thuốc này cản trở việc sản xuất estrogen và được sử dụng cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Tác dụng phụ của thuốc bao gồm loãng xương và đau cơ, khớp.

Trị liệu trúng đích

Liệu pháp này là dùng các loại thuốc để khóa sự tăng trửơng và lan tràn của ung thư. Chúng can thiệp vào các phân tử đặc hiệu trong cơ chế sinh và tăng trửơng của khối bướu. Vì chúng là “các đích phân tử” nên phương pháp này được gọi là liệu pháp trúng đích.



Lưu ý: không sử dụng phương pháp này cho những phụ nữ ung thư vú đang có thai vì làm tổn hại thai nhi.

Dưới đây là các phân tử đích trong ung thư vú và phương pháp điều trị nó

HER2

Ung thư vú HER2 dương tính là dạng ác tính cao nhất của ung thư vú. Những phụ nữ bị ung thư vú này sẽ có nhiều protein HER2 (thụ thể kích thích tăng trưởng biểu bì) trên bề mặt tế bào gây ung thư của cô ấy. Ung thư vú dương tính với HER2 có khuynh hướng phát triển nhanh chóng.

Thuốc trastuzumab (Herceptin) rất hiệu quả trong điều trị những bệnh nhân nữ có nồng độ HER2 cao. Loại thuốc này được sử dụng như một tác nhân duy nhất hoặc kết hợp cùng hóa trị gây độc tế bào trong ngăn chặn di căn HER2.

Chất ức chế kinase cũng là một loại thuốc dùng để điều trị HER2. Thuốc này ngăn chặn các tín hiệu của khối u về nhu cầu tăng trưởng. Phụ nữ với giai đoạn đầu ung thư vú dương tính HER2 ngoài sử dụng trastuzumab có thể kết hợp dùng hàng ngày các thuốc ức chế kinase như neratinib (Nerlynx) hoặc lapatinib (Tykerb)

Tiêu chảy là phổ biến tác dụng phụ của những loại thuốc này. Ngoài ra, nó cũng gây ảnh hưởng đến tim và phổi nhưng không nhiều.

CDK4 và CDK6

CDK4 và CDK6 là những protein trong cơ thể được gọi là kinase phụ thuộc cyclin (CDK) cho phép các tế bào ung thư phân chia và nhân lên. Các chất ức chế CDK4 và CDK6 được thiết kế để cản trở quá trình đó.

Có 3 loại thuốc được sử dụng cho phân tử đích này là: palbociclib (Ibrance), ribociclib (Kisqali) và abemaciclib (Verzenio).

Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm số lượng tế bào máu trắng hoặc hồng cầu thấp, buồn nôn, mệt mỏi và tiêu chảy.

PARP

PARP là enzim trong tế bào có vai trò phục hồi các DNA hư hại. Thuốc ức chế PARP olaparib, thay đổi cách làm việc của các tế bào và kiểm soát sự phát triển của ung thư. Chúng vốn được dùng cho bệnh nhân ung thư buồng trứng tiến triển và ung thư vú do gen BRCA gây ra.

Thiếu máu là tác dụng phụ thường gặp của thuốc này. Nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư máu và xương.

Liệu pháp miễn dịch

Liệu pháp miễn dịch (còn gọi là liệu pháp sinh học) làm cho hệ miễn dịch của bạn có thể tự phát động tấn công chống lại tế bào ung thư.

Hiện nay, không có liệu pháp miễn dịch nào được FDA phê chuẩn để điều trị ung thư vú. Nhưng nó vẫn được sử dụng trong các nghiên cứu lâm sàng.

Phương pháp này sử dụng các vaccine điều trị ung thư, các chất ức chế điểm kiểm soát miễn dịch (là những loại thuốc giúp cơ thể nhận biết và tấn công các tế bào ung thư) và chuyển tế bào nuôi dưỡng (phương pháp sử dụng tế bào miễn dịch của chính mình để chống lại căn bệnh này).

Những phương pháp điều trị này cũng có tác dụng phụ tiềm tàng tùy theo thuốc mà bệnh nhân sử dụng, chẳng hạn như các triệu chứng giống như cúm và phản ứng dị ứng.

[florida80]

Sàng lọc ung thư vú ở những phụ nữ đặt túi ngực – những điều cần biết


Tác giả: Ngọc Nhân

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sàng lọc ung thư vú ở những phụ nữ đặt túi ngực – những điều cần biết



Nếu đã phẫu thuật nâng ngực, có một số vấn đề bạn cần được biết về sàng lọc ung thư vú thường quy và các quy trình chẩn đoán liên quan.

“Không đơn giản chỉ cần đặt túi ngực vào là xong”, bác sĩ Jay Baker, trưởng khoa hình ảnh học vú tại Trung tâm Y khoa Đại học Duke – Durham – Bắc Carolina nói.

Khi một phụ nữ đến làm phẫu thuật nâng ngực, bác sĩ thường không giải thích chi tiết về các vấn đề họ có thể gặp phải trong tương lai, chẳng như cách túi ngực có thể ảnh hưởng đến quá trình sàng lọc ung thư vú thường quy sau này.

Các túi nâng ngực không làm tăng nguy cơ ung thư vú, nhưng chúng cũng chẳng thể giúp ngăn ngừa bệnh lý này. Nguy cơ ung thư vú gắn liền với các yếu tố như bệnh nhân lớn tuổi, thừa cân, tiền sử gia đình có người bị ung thư vú, hoặc di truyền một số đột biến gien liên quan đến ung thư vú. Tuy nhiên, cần chú ý rằng ung thư vú có thể đi kèm với một loại ung thư máu hiếm gặp không liên quan gì đến ung thư vú.

Theo các hướng dẫn lâm sàng quốc gia, hầu hết phụ nữ dù có nâng ngực hay không đều cần được chụp nhũ ảnh sàng lọc hàng năm từ năm 40 đến 50 tuổi. Viện Ung thư Quốc gia nhấn mạnh: với một phụ nữ được đặt túi ngực để tái tạo sau phẫu thuật cắt bỏ vú, họ cần hỏi bác sĩ xem mình có cần chụp nhũ ảnh cho vú được tái tạo không.

Bạn đã phẫu thuật đặt túi ngực hoặc đang xem xét phẫu thuật nâng ngực? Các thông tin sau đây có thể giúp bạn định hướng quá trình sàng lọc ung thư vú thường quy và các xét nghiệm chẩn đoán liên quan sau đó.

Hãy làm quen và thân thuộc với túi nâng ngực của mình

Nếu đã phẫu thuật nâng ngực hoặc tái tạo vú trước đây (hoặc đang cân nhắc các phẫu thuật này), lời khuyên dành cho bạn là hãy tìm hiểu và quen thuộc với những bộ phận mới này trên cơ thể mình.

“Chúng tôi khuyên bạn nếu đặt túi ngực thì cần quen thuộc với túi ngực đó”, bác sĩ Sameer Patel, phó giáo sư Khoa phẫu thuật Ung bướu tại Trung tâm Ung thư Fox Chase – Philadelphia nói. Ông khuyên hãy chia sẻ với bác sĩ làm cách nào để bạn cảm nhận được đâu là mô vú và đâu là túi ngực.

Trong một nghiên cứu gần đây, các phụ nữ có đặt túi ngực lại có khuynh hướng được phát hiện ung thư vú khi khối u còn ở kích thước nhỏ, đặc biệt với các khối u phát hiện khi tự khám hoặc khi khám lâm sàng. Nghiên cứu được tiến hành trên 48 phụ nữ bị ung thư vú sau đặt túi ngực và 302 phụ nữ bị ung thư vú mà không có túi ngực.

sàng lọc ung thư vú

Nhưng… túi nâng ngực có thể che lấp dấu hiệu ung thư vú khi chụp nhũ ảnh sàng lọc

Các tia X trong chụp nhũ ảnh không đủ để xuyên qua nước muối hoặc silicone. Do vậy, tùy vào từng vị trí khối u, nó có thể khó thấy trên nhũ ảnh hơn. “Việc này chúng tôi gặp thường xuyên và thật ra rất khó để kiểm soát. Rõ ràng, túi ngực sẽ làm mọi thứ rắc rối hơn một chút”, bác sĩ Baker nói.

Cũng trên tạp chí Phẫu thuật Tái tạo và Thẩm Mỹ này, tỷ lệ phát hiện ung thư bằng chụp nhũ ảnh sàng lọc ở phụ nữ có đặt túi ngực thật sự thấp hơn (77,8%) so với người không đặt túi ngực (90,7%).

Tuy có những hạn chế trên nhũ ảnh như vậy, nhưng BS Patel nói tỷ lệ sống còn không khác biệt. “Kết cục ở những bệnh nhân bị ung thư vú, ngay cả khi có đặt túi ngực, là tương đương với những người không đặt túi ngực”.

Luôn báo cho nhân viên xếp lịch hẹn và chuyên viên chụp nhũ ảnh biết

Nếu bạn có đặt túi ngực, hãy nói cho nhân viên y tế biết. Nói với nhân viên xếp lịch khi đặt lịch chụp nhũ ảnh. Đảm bảo nhân viên chụp nhũ ảnh là người có kinh nghiệm tiến hành trên những phụ nữ có đặt túi ngực.

“Kỹ thuật viên cần biết được hai điều”, bác sĩ Baker chia sẻ. “Một là nên đặt bệnh nhân ở tư thế nào cho phù hợp”. Với phụ nữ có đặt túi ngực, cần thêm một số bước khác để sàng lọc. Điều còn lại là nên dùng lực ép bao nhiêu.

Theo Hội Hình ảnh học Bắc Mỹ (RSNA), một kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sẽ biết làm thế nào để ép vú một cách cẩn thận mà không có nguy cơ bể túi ngực.

[florida80]

Chuẩn bị tinh thần rằng bạn có thể phải chụp thêm

Nhũ ảnh tiêu chuẩn chỉ cần hai lần từ hai góc chụp vào mỗi vú – tổng cộng là 4 hình ảnh. Nhưng những phụ nữ có đặt túi ngực thường được yêu cầu phải chụp thêm một số góc chụp khác ở mỗi bên. Các góc thêm vào được tập hợp lại để phát hiện ra những ung thư bị túi ngực che lấp.

“Chúng được gọi là góc chụp dời túi nâng ngực”, bác sĩ Patel – một thành viên của Ban Hướng dẫn lâm sàng về Ung thư vú của Mạng lưới Ung thư Chuyên sâu Quốc gia, chia sẻ.

Ông cũng giải thích rằng sau khi đã kéo giãn vú, cần đẩy túi nâng ngực về hướng thành ngực “để thấy được nhiều mô vú hơn trên nhũ ảnh”.

Bác sĩ Baker cũng chú ý thêm rằng, các góc chụp dời túi ngực chỉ cần lực ép khá nhỏ, “chỉ đủ để cố định mô vú” mà thôi.

sàng lọc ung thư vú

Vỡ túi nâng ngực khi chụp nhũ ảnh hiếm khi xảy ra

Bạn lo sợ vỡ túi nâng ngực do lực ép khi chụp nhũ ảnh? Thật ra việc này lại không thường xảy ra. Một nghiên cứu năm 2004 trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ đã đánh giá vấn đề chụp nhũ ảnh cho người có đặt túi ngực. Các nhà nghiên cứu cho biết có 44 biến cố vỡ túi nâng ngực khi chụp nhũ ảnh, 17 trường hợp khác bị vỡ túi nâng ngực trong quá trình ép. Tuy vậy, mỗi năm có đến gần 300.000 phụ nữ phẫu thuật nâng ngực, theo số liệu của Hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ.

Trong nhiều trường hợp vỡ túi ngực, bác sĩ Baker nghi ngờ túi ngực đã chịu một lực nén ép trước đó.

Có thể cần thêm các biện pháp khác để sàng lọc ung thư vú

Chụp nhũ ảnh vẫn là công cụ được ưu tiên lựa chọn trong ung thư vú, nhưng đôi khi các bác sĩ sẽ khuyến cáo thực hiện thêm các phương tiện chẩn đoán hình ảnh khác.

“Thường thì chúng tôi chỉ sàng lọc bằng siêu âm với những phụ nữ nguy cơ cao (ung thư vú) hoặc những người có mô vú dày”, bác sĩ Baker giải thích. Nhưng nếu không thể nhìn được mô vú trên nhũ ảnh do túi nâng ngực, “có thể phải xem xét sàng lọc bằng siêu âm”.

Siêu âm không thể thay thế cho chụp nhũ ảnh, ông nói thêm, vì mỗi phương pháp cung cấp những thông tin khác nhau. Chụp nhũ ảnh cho thấy các tổn thương lắng đọng canxi nhỏ mà có thể là dấu hiệu báo trước ung thư vú, trong khi siêu âm không thể thấy hình ảnh này. Trong khi đó, siêu âm có thể bộc lộ một khối nhỏ bị túi nâng ngực che lấp mà không thể phát hiện được bằng nhũ ảnh.

Sinh thiết bằng kim – Nguy cơ nhỏ nhưng không phải không tồn tại

Nếu nghi ngờ về một vùng mô vú nào đó, có thể tiến hành sinh thiết bằng kim để rút một mẫu tế bào đi xét nghiệm. Ở phụ nữ có đặt túi ngực, quy trình này có thể có nguy cơ tùy vào vị trí khối u.

“Tôi luôn nói với bệnh nhân rằng, khi cần sinh thiết bằng kim và có túi nâng ngực ở cùng bên vú đó, sẽ luôn có nguy cơ bị vỡ túi nâng ngực”, bác sĩ Baker nói. “Nó hiếm gặp”, ông lại nói thêm, “nhưng hoàn toàn có thể xảy ra”.

Cái mà bạn tưởng là khối u lại có thể là túi nâng ngực. Dù vậy, hãy cứ kiểm tra nhé!

Đôi lúc, những phụ nữ đặt túi ngực cứ tưởng mình thấy vú có u, nhưng cái họ cảm nhận thật ra chỉ là túi nâng ngực mà thôi. Đặc biệt, các túi nâng ngực bằng nước muối có thể phồng ra như một túi nước lưng lửng, bác sĩ Baker nói rõ. Nhưng ông vẫn nhấn mạnh những phụ nữ thấy có khối u trong ngực phải đi khám sớm. Đừng cho nó chỉ là túi nâng ngực rồi lờ đi!

“Túi ngực không làm tăng nguy cơ ung thư vú”, ông chia sẻ, “nhưng nó cũng không thể giúp phòng ngừa ung thư vú”.

sàng lọc ung thư vú

Túi nâng ngực có liên quan đến một loại ung thư hiếm gặp

[florida80]

Những phụ nữ đặt túi ngực có nguy cơ mắc phải một loại lymphoma hiếm gặp gọi là lymphoma tế bào lớn không biệt hóa liên quan đến túi ngực, hay BIA-ALCL. FDA nói họ đã nhận được 457 báo cáo về loại ung thư này, bao gồm 9 trường hợp tử vong. Ít nhất 310 trường hợp trong số này có đặt túi ngực nhám (textured implant).

FDA đang tiến hành đánh giá tổng quan về tính an toàn của các túi ngực. Tháng 3–2019, một ban cố vấn được thành lập và thảo luận trong hai ngày về các lợi ích và nguy cơ của túi nâng ngực. FDA cũng đưa ra các thư cảnh báo về hai chất làm túi ngực đã không được tiến hành các nghiên cứu dài hạn về tính an toàn.

Các triệu chứng BIA-ALCL gồm đau, các khối u, sưng trên vú hoặc vú không đều. Điều trị bao gồm lấy túi nâng ngực ra, cắt bỏ mô xung quanh, đôi lúc buộc phải hóa trị và xạ trị.

Bạn có thể cần phải phẫu thuật lấy túi ngực ra, nhưng không phải vì để sàng lọc ung thư vú

Bạn có cần phải lấy túi nâng ngực ra nếu được chẩn đoán ung thư vú không? Đó là một quyết định cá nhân dựa vào tình trạng bệnh lý và liệu pháp điều trị khuyến cáo cho mỗi người.

Những phụ nữ có đặt túi ngực phải xạ trị do ung thư vú có nguy cơ xuất hiện một tình trạng gọi là co thắt bao xơ. Xạ trị làm mô sợi quanh túi nâng ngực trở nên cứng, chặt và gây đau.

“Trong những trường hợp nặng hơn, nó thật sự dễ làm vú bị biến dạng và có thể nhìn thấy rõ qua da”, bác sĩ Patel nói.

Nhưng bạn không cần phải lấy túi ngực ra chỉ để chụp nhũ ảnh. Bác sĩ Baker cho biết: “Nếu chỉ để cải thiện việc sàng lọc ung thư vú, tôi sẽ không bao giờ khuyên một phụ nữ phải phẫu thuật lấy đi túi nâng ngực nguyên vẹn, hoàn hảo của mình”.

[florida80]

Phát hiện sớm ung thư vú để bảo vệ tính mạng của mình


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phát hiện sớm ung thư vú để bảo vệ tính mạng của mình



Ung thư vú là một trong những loại ung thư thường gặp và gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ sau 35 tuổi. Dù nguyên nhân gây ung thư vú vẫn chưa được xác định rõ, nhưng một số yếu tố nguy cơ đã được nhận diện, trong đó yếu tố di truyền chiếm 10% trường hợp ung thư vú. Việc phát hiện sớm ung thư vú rất quan trọng, giúp điều trị bệnh hiệu quả hơn.

“Nhờ phát hiện cục u lạ, tôi đã phát hiện mình bị ung thư vú”, chị Thu Mai (Quận Bình Thạnh, TP. HCM) chia sẻ. Mẹ chị Mai đã qua đời do bệnh ung thư vú cách đây 5 năm. Biết di truyền là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư vú nên chị rất quan tâm đến việc tầm soát căn bệnh này.

Vào một ngày, khi đang mặc quần áo, chị phát hiện ở vú xuất hiện một khối u lạ. Sau khi đến bệnh viện khám, chị nhận kết quả chụp X-quang và sinh thiết cho thấy chị bị ung thư vú xâm lấn giai đoạn 1 ở tuổi 37.

Ban đầu, chị rất tuyệt vọng nghĩ rằng thần Chết sắp tìm đến mình, nhưng sau khi được bác sĩ tư vấn, chị đã thực hiện phẫu thuật, hóa xạ trị để loại bỏ ung thư. Đến nay, sau 6 năm, tế bào ung thư đã không còn hiện diện trong cơ thể chị nữa.

Chị Mai là một trong những bệnh nhân mắc bệnh ung thư vú giai đoạn đầu và đã được chữa trị thành công. Ngoài khối u lạ mà chị Mai chia sẻ, còn có nhiều dấu hiệu khác của bệnh bạn nên biết.

Dấu hiệu của ung thư vú

Ở giai đoạn đầu, ung thư vú thường không có triệu chứng nhưng khi khối u vú phát triển, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
•Vú bị sưng, biến dạng
•Kích ứng da vùng vú hoặc vùng dưới cánh tay
•Xuất hiện khối u cứng ở vú
•Vú bị thay đổi kích thước hoặc hình dạng
•Quầng vú hoặc núm vú có sự thay đổi màu sắc hay xuất hiện nếp nhăn, đóng vảy
•Vú tiết dịch, bị thụt vào trong hoặc có cảm giác đau.

Những triệu chứng này có thể dễ dàng phát hiện thông qua việc tự kiểm tra vú thường xuyên. Nếu có những triệu chứng này, tốt nhất bạn nên đi khám ngay bởi nếu không được điều trị sớm, ung thư vú sẽ xâm lấn đến những cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là xương. Khi di căn vào xương, bệnh đã ở giai đoạn cuối và rất khó chữa trị thành công.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú



Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm nhất đối với phụ nữ ở các nước phát triển và đang phát triển. Tuy nhiên, theo thống kê, có đến 75% phụ nữ không biết đến các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, đợi đến khi phát hiện bệnh thì đã muộn. Do đó, nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố dưới đây, bạn cần phải đặc biệt lưu tâm đến việc kiểm tra vú thường xuyên để phát hiện sớm ung thư vú và điều trị kịp thời.
•Yếu tố di truyền: Người có bà ngoại, mẹ hay chị gái mắc ung thư vú, phần lớn các trường hợp ung thư vú do di truyền thường từ 2 gen BRCA1 và BRCA2. Bình thường, những gen này có chức năng phục hồi các tế bào vú khỏe mạnh. Tuy nhiên, ở một số người, 2 gen này không thực hiện đúng chức năng và phát triển bất thường, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Thực tế, những phụ nữ có đột biến gen BRCA1 và/hoặc BRCA2 có thể có đến 80% nguy cơ mắc bệnh.
•Người từng bị ung thư như ung thư buồng trứng, phúc mạc, vòi trứng hoặc đã từng xạ trị vùng ngực cũng có nguy cơ bị ung thư vú cao.
•Tất cả phụ nữ đều có nguy cơ bị ung thư vú. Đặc biệt, những phụ nữ không sinh con và sinh con đầu lòng sau tuổi 35 sẽ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn bình thường.
•Phụ nữ dậy thì sớm (trước 12 tuổi) và mãn kinh muộn (sau 55 tuổi) cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn người khác. Nguyên nhân là do những phụ nữ này chịu tác động lâu dài của hormone estrogen và progesterone.
•Béo phì cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nguyên nhân là do phụ nữ bị béo phì thường sản sinh ra nhiều estrogen hơn so với phụ nữ khác.
•Người có lối sống không lành mạnh với chế độ ăn nhiều calorie, lười vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia cũng có nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm này.
•Dùng hormone thay thế như estrogen và progesteron để điều trị các triệu chứng mãn kinh cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao.

[florida80]

Bạn cần làm gì để phòng ngừa ung thư vú?

Theo các bác sĩ, để phòng ngừa ung thư vú hoặc phát hiện sớm ung thư vú để điều trị, bạn nên thực hiện những việc sau đây:
•Tự kiểm tra vú mỗi tháng một lần, sau chu kỳ kinh nguyệt 2 – 3 ngày. Khi khám bạn giơ cánh tay cao, thoa dầu massage lên các đầu ngón ở tay còn lại hoặc dưới vòi sen để các ngón tay dễ di chuyển. Bạn di chuyển các ngón tay đi lên đi xuống bầu vú, di chuyển từ núm vú đi ra ngoài bầu vú, di chuyển vòng tròn xung quanh núm vú từ từ đi ra ngoài.
•Chú ý đến những thay đổi của bầu ngực, chẳng hạn như đầu nhũ hoa bị nứt, chảy dịch, vú bị sưng…
•Nếu thuộc nhóm có nguy cơ bị ung thư vú, bạn nên đến phòng khám, bệnh viện để khám lâm sáng mỗi 6 – 12 tháng. Nếu có dấu hiệu nghi ngờ nào, bạn nên đi làm siêu âm vú và làm FNA để được chẩn đoán và điều trị sớm. Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, tốt nhất mỗi năm nên đi chụp nhũ ảnh 1 lần.
•Nếu có nguy cơ cao như có người thân bị ung thư vú hay từng bị ung thư buồng trứng, phúc mạc, vòi trứng, bạn nên khám vú lâm sàng mỗi 6 – 12 nhưng không trước 30 tuổi đối với nhũ ảnh và không trước 25 tuổi đối với MRI. Chụp nhũ ảnh và MRI tầm soát mỗi năm (thực hiện MRI cách nhũ ảnh 6 tháng). Siêu âm vú hỗ trợ nếu không chụp được MRI. Làm FNA khi có dấu hiệu nghi ngờ.

Làm xét nghiệm đột biến gen BRCA1 và BRCA2 ở đâu?

Nhiều thành viên trong gia đình như mẹ, dì, chị em gái, con gái bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng, đặc biệt khi mắc bệnh ung thư trước 50 tuổi. Một thành viên trong gia đình bị cả 2 loại ung thư vú và ung thư buồng trứng. Hơn một thế hệ bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng (ví dụ bà ngoại, mẹ, chị em ruột). Khi đó, bạn nên đến Trung tâm Sinh Học Phân Tử, Phòng khám Đại Phước để làm xét nghiệm khảo sát về đột biến gen BRCA1, BRCA2, TP53 do PGS. TS. BS. Hoàng Anh Vũ – Trưởng khoa Y Sinh Học Phân Tử, Đại học Y Dược TP. HCM thực hiện.

Nếu xét nghiệm gen dương tính, nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng sẽ tăng lên đáng kể. Bạn có thể đến Phòng khám Đa khoa Đại Phước để được theo dõi điều trị.



Phát hiện sớm ung thư vú để bảo vệ bạn khỏi căn bệnh nguy hiểm này

Phụ nữ đều có nguy cơ mắc bệnh nên cần tầm soát để phát hiện sớm ung thư vú. Một trong những địa chỉ uy tín có trang thiết bị hiện đại với các chuyên gia đầu ngành Giải phẫu bệnh như PGS. BS. Ngô Quốc Đạt, Phó trưởng khoa Y Đại Học Y Dược TP. HCM và TS. BS. Đặng Phạm Anh Thư, Đại Học Y Dược TP. HCM là Trung tâm Giải phẫu bệnh – Tế bào học.

Nếu bị chẩn đoán ung thư vú, bạn sẽ được tư vấn và theo dõi điều trị tại Phòng khám Đại Phước với ThS. BS. Nguyễn Đỗ Thùy Giang, chuyên gia giàu kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Ung Bướu TP. HCM. Lịch khám của bác sĩ là chiều thứ Ba hàng tuần từ 16 – 19 giờ.

Chương trình Tầm soát K giáp, vú và hạch vùng đầu mặt cổ

1. Đối tượng được hưởng ưu đãi

Bệnh nhân nam hoặc nữ trên 20 tuổi, có kết quả siêu âm (hoặc toa thuốc) liên quan đến nhân giáp, bướu vú hoặc hạch vùng đầu, cổ, mặt, nách…

Địa điểm: Phòng khám Đa khoa Đại Phước (829 đường 3/2, Phường 7, Quận 11, TP. HCM)

2. Quyền lợi khi đăng ký khám qua Hello Bacsi
•Khám miễn phí với bác sĩ chuyên khoa: chi phí khám trị giá 100.000 đồng
•Miễn phí siêu âm:
+ Đối với nữ: siêu âm tuyến vú (trị giá 120.000 đồng) và giáp (trị giá 120.000 đồng)
+ Đối với nam: siêu âm hạch (trị giá 120.000 đồng) và giáp (trị giá 120.000 đồng)
Tổng chi phí: 340.000 đồng/bệnh nhân
•Trường hợp sau khi siêu âm có kết quả bất thường, phòng khám sẽ hỗ trợ giảm từ 10 – 20% phí sinh thiết hoặc các chi phí xét nghiệm cho bệnh nhân theo chỉ định của bác sĩ.

3. Quy trình nhận ưu đãi

Bước 1: Điền đầy đủ thông tin tại: https://goo.gl/ZzvZhA
Bước 2: Nhận tin nhắn xác nhận từ Hello Bacsi qua số điện thoại đăng ký
Bước 3: Đến Phòng khám Đại Phước theo lịch đã hẹn. Đưa tin nhắn xác nhận từ Hello Bacsi và kết quả siêu âm (hoặc đơn thuốc) liên quan đến các bệnh trên cho thu ngân. Làm theo hướng dẫn của phòng khám.

4. Lưu ý
•Bạn chỉ thanh toán với thu ngân nếu có phát sinh thêm chi phí ngoài tiền khám và siêu âm.
•Những ưu đãi trên chỉ áp dụng vào ngày khám bạn đã chọn.

[florida80]

Điều trị ung thư vú: Liệu pháp nội tiết tố và sinh học


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Điều trị ung thư vú: Liệu pháp nội tiết tố và sinh học



Liệu pháp nội tiết tố và sinh học được sử dụng trong điều trị ung thư vú. Giống như các thủ thuật khác, cả hai liệu pháp này cũng có một số tác dụng phụ.

Liệu pháp nội tiết tố và sinh học đều được lên kế hoạch trước khi các thủ thuật bắt đầu. Mỗi người sẽ có một phác đồ điều trị riêng, nên việc lên kế hoạch là điều rất cần thiết. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các bước lên kế hoạch điều trị nhé.

Hẹn gặp bác sĩ

Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên điều trị. Nếu bạn đồng ý, họ sẽ bắt đầu chuẩn bị cho việc điều trị.

Bạn sẽ có một cuộc hẹn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không được điều trị tại lần khám này. Bác sĩ sẽ giải thích về ung thư vú và các lựa chọn điều trị. Trong trường hợp này, bạn sẽ thảo luận về liệu pháp sinh học hoặc liệu pháp nội tiết. Liệu pháp nội tiết được sử dụng để ngăn chặn hormone estrogen và progesterone đến các tế bào ung thư vú. Liệu pháp sinh học ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển, giết chết các tế bào ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.

Tại lần khám này, bạn có thể hỏi bác sĩ về những lo lắng của mình. Hãy hỏi bác sĩ về các cách điều trị được thực hiện, các loại thuốc được sử dụng trong điều trị và các tác dụng phụ có thể có. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ việc điều trị ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào. Hãy chắc chắn bạn hiểu rõ về những gì mình thảo luận.

Thử nghiệm

Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thử một số xét nghiệm để xác định tình trạng sức khỏe chính xác của bạn. Sau đó, họ có thể giúp bạn lên kế hoạch cho quá trình điều trị. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về bệnh sử, hãy nói với bác sĩ nếu bạn đã được điều trị bằng hormone hoặc liệu pháp sinh học trước đây.

Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn khám sức khỏe. Bác sĩ sẽ khám ngực để tìm những dấu hiệu bất thường. Xét nghiệm hình ảnh luôn được khuyến khích để xác định vị trí chính xác của các khối u.

Các tác dụng phụ của liệu pháp điều trị ung thư vú

Liệu pháp nội tiết tố và sinh học có một số tác dụng phụ. Bạn cần biết rõ những tác dụng phụ để chuẩn bị cho những điều có thể xảy ra.

Liệu pháp sinh học

Bạn có thể bị đau, sưng, ngứa và đỏ ở chỗ tiêm thuốc.

Các tác dụng phụ ít gặp hơn của liệu pháp sinh học bao gồm sốt, ớn lạnh, buồn nôn, nôn, ốm, chóng mặt, yếu, đau cơ, nhức đầu, mệt mỏi (cực kỳ mệt mỏi), huyết áp thấp hoặc cao, thay đổi thành phần sinh hóa của máu, phản ứng dị ứng nghiêm trọng hoặc có máu trong nước tiểu.

Liệu pháp nội tiết tố


Các tác dụng phụ của liệu pháp nội tiết tố có thể bao gồm mệt mỏi, các triệu chứng mãn kinh (như khô âm đạo, nóng bừng, đổ mồ hôi), tóc mỏng hơn, đau cơ, xương mỏng hơn, nhức đầu, tăng cân, trầm cảm và cục máu đông

[florida80]

Khi nào bạn cần đi cấp cứu?

Các triệu chứng nghiêm trọng bạn cần phải được cấp cứu ngay gồm:
•Sốt cao hơn 37,8°C, bị ớn lạnh.
•Có vấn đề trong miệng như đau nhức, lưỡi sưng.
•Có vấn đề trong cổ họng như đau, sưng, rát.
•Có máu trong phân.
•Đi tiểu thường xuyên hơn.
•Buồn nôn, nôn và tiêu chảy không cải thiện sau 2–3 ngày.
•Bị sưng mắt cá chân.
•Mệt mỏi.

Bạn hãy nhớ rằng bạn là bệnh nhân. Việc điều trị của bạn có thành công hay không phụ thuộc vào nỗ lực của bạn. Bạn và bác sĩ có thể làm việc cùng nhau để tạo ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Ung thư vú ở phụ nữ: Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ung thư vú ở phụ nữ: Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!



Là nguyên nhân gây tử vong thứ hai sau ung thư phổi, bệnh ung thư vú đang ngày càng trở thành nỗi lo lắng ám ảnh phụ nữ hiện đại.

Hiện nay, bệnh ung thư vú chiếm đến 21% trong các loại ung thư xảy ra ở phái nữ. Mỗi năm, tại Việt Nam có 11.000 trường hợp mắc mới ung thư vú. Theo Hội thảo khoa học Bước tiến trong điều trị ung thư vú di căn HER2 dương tính diễn ra tại TP.HCM ngày 4–11–2017 vừa qua, tỷ lệ mắc ung thư vú có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ; lứa tuổi gặp nhiều từ 45 – 55. Tỷ lệ điều trị thành công ở giai đoạn sớm là trên 80%, còn lại 40% người bệnh vào viện ở giai đoạn muộn. Nếu bạn không phát hiện sớm, việc điều trị sẽ càng trở nên khó khăn, tốn kém và dễ tái phát bệnh hơn.

Phát hiện bệnh ung thư vú để điều trị sớm

Các triệu chứng của bệnh ung thư vú

Triệu chứng đầu tiên của bệnh thường là khi bạn phát hiện một vùng mô dày bất thường hay khối u trong vú hoặc vùng nách. Những triệu chứng khác có thể gồm:
•Tụt núm vú
•Rỉ dịch ở núm vú, có thể có máu
•Đỏ vùng da ở vú, như sần da cam
•Bong tróc da vùng mô vú hay núm vú
•Thay đổi hình dạng hay kích thước của vú
•Cảm giác đau ở nách hay ở vú không thay đổi theo chu kỳ kinh

Không phải khối u nào cũng là dấu hiệu của bệnh ung thư, nhưng phụ nữ nên khám và kiểm tra để được chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân gây bệnh ung thư vú

Trong ung thư, những tế bào sẽ phân chia một cách bất thường và không chịu sự kiểm soát của cơ thể bạn. Ung thư vú thường bắt đầu ở lớp niêm mạc trong ống dẫn sữa hay các tiểu thùy tạo sữa. Từ đó, những tế bào ung thư có thể lan rộng ra các mô xung quanh cơ thể hay di căn xa hơn.

Nguyên nhân thực sự gây ra ung thư vẫn còn chưa rõ ràng, nhưng những yếu tố nguy cơ dưới đây góp phần hình thành ung thư, và một số chúng có thể phòng ngừa được như: độ tuổi, yếu tố di truyền, khối u ở vú, mô vú đặc, phơi nhiễm với estrogen, cân nặng, phơi nhiễm với tia xạ, liệu pháp hormone, hay tiếp xúc với hóa chất sinh ung thư.

Làm thế nào để phòng ngừa ung thư vú?


Phụ nữ có lối sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy những thay đổi lối sống sau đây có thể phòng ngừa ung thư vú cho phụ nữ có nguy cơ cao:

1. Hạn chế rượu bia: Bạn uống càng nhiều rượu bia, nguy cơ mắc ung thư càng cao. Khuyến cáo chung cho bạn là nên uống ít hơn 1 ly mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

2. Đừng hút thuốc lá: Nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa nguy cơ ung thư vú và hút thuốc lá, đặc biệt là phụ nữ trước mãn kinh. Bên cạnh đó, không hút thuốc lá cũng là biện pháp tốt để có được sức khỏe toàn diện cho bản thân bạn.

3. Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hay béo phì gia tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là béo phì khi bạn lớn tuổi, hay sau kỳ mãn kinh. Vì thế, bạn nên theo dõi cân nặng thường xuyên để có sự điều chỉnh phù hợp với chỉ số BMI.

4. Hoạt động thể lực: Bộ Y tế và dịch vụ nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên tập thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần hay 75 phút với những hoạt động thể thao mạnh, và ít nhất hai lần huấn luyện tăng cường thể chất.

5. Cho con bú bằng sữa mẹ: Cho con bú bằng sữa mẹ không những tốt cho con mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư vú. Bạn càng cho bú lâu, khả năng bảo vệ cho bạn càng cao.

6. Cân nhắc khi thực hiện liệu pháp hormone: Việc thực hiện liệu pháp hormone nhiều hơn 3 – 5 năm sẽ gia tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn sử dụng liệu pháp thay thế hormone cho các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

7. Tránh phơi nhiễm với tia xạ và ô nhiễm môi trường: Một số chuyên gia cho rằng có mối liên hệ giữa nguy cơ ung thư vú và phơi nhiễm tia xạ gồm những phương pháp cận lâm sàng hình ảnh học như chụp CT scan, sử dụng liều cao xạ trị. Bạn chỉ nên thực hiện các phương pháp cận lâm sàng trên khi có chỉ định cần thiết.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú

[florida80]

Khi điều chỉnh lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cũng như đái tháo đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đặc biệt, phụ nữ có chế độ ăn vùng Địa Trung Hải với nhiều dầu ô liu, các loại hạt có thể giảm nguy cơ ung thư vú.

Chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu gồm thực vật như rau củ và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch. Những người có chế độ ăn trên thường sử dụng chất béo có lợi như dầu ô liu, thay vì bơ, cá hay các loại thịt đỏ.

Một bài báo xuất bản năm 2015 của American Society of Clinical Oncology ước tính thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục có thể ngăn ngừa 25 – 30% trường hợp mắc ung thư vú. Vì thế, bạn nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm sau đây vừa giàu dinh dưỡng vừa tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ ung thư:

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_1
•Nghệ có tác dụng chống viêm. Loại gia vị màu vàng này có chứa một chất hóa học gọi là curcumin có thể đóng vai trò chống lại khối u trong ung thư vú khi kết hợp với các biện pháp điều trị dùng thuốc khác.
•Tỏi và hành có tác dụng đến sự sinh sôi tế bào. Tỏi và hành có chất allyl sulfide, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển bất thường của tế bào ung thư và ngăn ngừa ung thư vú.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_2
•Bông cải xanh làm chậm sự phát triển của khối u. Nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của khối u, phòng khả năng di căn xa của ung thư. Bạn cũng có thể ăn các loại rau họ cải khác như bông cải trắng, bắp cải, cải xoăn, cải brussel…
•Trà xanh giúp thư giãn và bảo vệ tế bào. Cả trà xanh và trà trắng đều chứa catechin, chất ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu công bố năm 2016 cho thấy trà xanh có thể hiệu quả trong giảm khối u phát triển và ảnh hưởng đến các tiến trình sinh học dẫn đến ung thư vú.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_3
•Táo giúp bạn khỏe mạnh. Bạn nên ăn táo nguyên vỏ để bổ sung nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, chất xơ và nhiều chất chống ung thư khác nữa. Đây là món ăn vặt tiện lợi lại rất tốt cho sức khỏe của bạn!
•Lựu cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời. Nghiên cứu công bố năm 2015 trên báo Oxidative Medicine and Cellular Longevity, cho rằng lựu chứa chất có thể giúp chống ung thư phát triển, đặc biệt là ung thư phụ thuộc vào estrogen.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_3
•Óc chó giúp kiểm soát phần nào khối u. Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng và omega-3, giúp cơ thể kháng viêm. Các nhà nghiên cứu cho biết óc chó có thể giảm sự phát triển của tế bào ung thư vú trên chuột.
•Cá là nguồn đạm ít mỡ. Cá chứa nhiều chất béo omega 3, có thể ngăn ngừa ung thư vú. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 3 bữa cá để làm phong phú thực đơn và phòng bệnh một cách tự nhiên.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_4
•Hạt lanh có thể đẩy lùi ung thư. Hạt lạnh chứa chất lignan, có khả năng giảm sự phát triển của ung thư. Bạn có thể rang chín và nghiền thành bột để làm các món bánh, súp, hầm…
•Đậu nành nguyên chất cũng ngăn ngừa ung thư. Phụ nữ trẻ nên ăn ít nhất một loại thực phẩm từ đậu nành mỗi ngày để có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Lưu ý là bạn nên chọn đậu nành nguyên chất nhé.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_5
•Trái cây sáng màu và rau củ là thực phẩm không thể thiếu. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, dưa lưới và khoai lang. Đây là những thực phẩm giàu carotenoid, có thể giảm nguy cơ ung thư vú theo tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition.
•Quả mọng là khắc tinh của ung thư. Các loại trái cây như việt quất, mâm xôi, dâu tằm… là những chất chống viêm và chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư vú, giảm sự phát triển của khối u và tế bào ung thư.
•Tảo biển nâu Mozuku: Bạn có thể hấp thu tảo biển nâu Mozuku (đảo Okinawa, Nhật Bản) từ viên nang Fucoidan JP 295 mg giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư. Nhờ thành phần chủ yếu là U-Fucoidan, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fucoidan JP khiến người dùng cảm thấy an tâm hơn trước nguy cơ ung thư đang ngày càng lan rộng hiện nay.

Hãy tập một lối sống lành mạnh và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ bản thân không chỉ bệnh ung thư mà còn nhiều bệnh nguy hiểm khác bạn nhé!

Thông tin cho bạn

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE VIÊN NANG FUCOIDAN JP

Với thành phần Fucoidan được chiết xuất từ 100% tảo biển Mozuku sinh trưởng tại đảo Okinawa Nhật Bản, thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Fucoidan JP giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa, giúp giảm tác hại của hóa trị và xạ trị.

[florida80]

4. Nhiễm trùng thận

Nhiễm trùng thận có thể gây đau bụng dưới bên phải

Nhiễm trùng thận là tình trạng xảy ra do vi khuẩn thường đến từ bàng quang, niệu quản hoặc niệu đạo. Tình trạng nhiễm trùng có thể gây ảnh hưởng đến một hoặc hai quả thận.



Đau bụng dưới bên phải là triệu chứng phổ biến của tình trạng nhiễm trùng thận, bạn còn có thể đau ở lưng, hai bên hông hoặc háng. Tình trạng nhiễm trùng thận nếu không được điều trị có thể gây ra những tổn thương vĩnh viễn, vì vậy bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện.

5. Sỏi thận

Sỏi thận là sự tích tụ thành một khối cứng của các khoáng chất và muối hình thành bên trong thận. Bạn có thể không có triệu chứng đau cho đến khi sỏi thận bắt đầu di chuyển xung quanh hoặc đi vào ống nối thận và bàng quang.

Khi bị sỏi thận, bạn sẽ cảm thấy đau dữ dội ở lưng, bên hông, bên dưới xương sườn, khắp bụng dưới và vùng háng. Cường độ và vị trí của cơn đau có thể thay đổi khi sỏi thận di chuyển qua đường tiết niệu.

6. Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là tình trạng rối loạn mãn tính phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. IBS có thể gây đau ở vùng bụng dưới cùng với các triệu chứng khác bao gồm:
•Táo bón
•Tiêu chảy
•Co thắt dạ dày
•Đầy hơi, chướng bụng

7. Bệnh viêm ruột

Bệnh viêm ruột (IBD) là một nhóm các rối loạn tiêu hóa gây ra những thay đổi trong mô ruột và làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Hai nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh viêm ruột là viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Cả hai tình trạng mãn tính đều gây viêm trong đường tiêu hóa, có thể dẫn đến triệu chứng đau tức bụng dưới bên phải.

Bệnh viêm ruột có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng nếu không được điều trị. Bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu đau vùng bụng dưới bất thường.



Vùng bụng ở nam giới và nữ giới không giống nhau về mặt giải phẫu, do đó nguyên nhân gây đau bụng dưới bên phải cũng khác biệt.

Phân loại đau bụng dưới bên phải theo giới tính

Đau bụng dưới bên phải ở nam và nữ sẽ có những điểm khác biệt sau đây.

Đau bụng dưới bên phải ở nam giới

nam giới thường đau bụng dưới bên phải do thoát vị bẹn

Các nguyên nhân gây đau bụng dưới bên phải ở nam giới bao gồm:

• Thoát vị bẹn: Thoát vị bẹn là tình trạng một phần cơ quan trong ổ bụng như ruột, mạc nối chui vào lỗ bẹn tạo thành túi thoát vị. Do cấu tạo vùng bẹn ở nam có dây thừng tinh chạy qua nên thành bụng yếu khiến cho tình trạng này xảy ra ở nam giới nhiều hơn nữ giới. Bạn sẽ có cảm giác đau và khó chịu bụng dưới hơn khi ho, nâng vật nặng, tập thể dục…

• Xoắn tinh hoàn: Xoắn tinh hoàn là tình trạng tinh hoàn tự xoay quanh trục và xoắn dây tinh trùng, làm giảm hoặc tắc lượng máu đến tinh hoàn, dẫn đến đau đột ngột, dữ dội, sưng ở bìu và đau bụng dưới. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến hoại tử tinh hoàn và các mô xung quanh. Xoắn tinh hoàn thường phải phẫu thuật khẩn cấp.

Đau bụng dưới bên phải ở nữ giới

đau bụng dưới bên phải ở nữ

Một số nguyên nhân gây đau bụng dưới bên phải ở nữ giới thường nghiêm trọng hơn và cần chăm sóc y tế. Cơn đau bụng không chỉ xảy ra ở phía dưới bên phải mà còn có thể phát triển ở bên trái.

[florida80]

• Đau bụng kinh: Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến có thể xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Triệu chứng này thường xuất hiện ở một hoặc cả hai bên của bụng dưới, đó là nơi tử cung đang co thắt để làm bong lớp niêm mạc tử cung khi hiện tượng thụ thai không xảy ra.

• Lạc nội mạc tử cung: Đau bụng kinh thường là triệu chứng phổ biến của chu kỳ kinh nguyệt, nhưng đôi khi triệu chứng đau nhói bụng dưới này cũng có thể được gây ra bởi vấn đề tiềm ẩn như lạc nội mạc tử cung. Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi mô phát triển bên ngoài tử cung, máu không thể chảy ra ngoài cơ thể mà bị tích lại, gây ra chảy máu bên trong và nhiễm trùng.



Lạc nội mạc tử cung là tình trạng gây đau đớn mãn tính đối với nhiều phụ nữ và có khả năng dẫn đến vô sinh. Nếu bạn nghi ngờ lạc nội mạc tử cung là lý do khiến bạn đau bụng dưới bên phải, bạn hãy đi khám bác sĩ, điều trị càng sớm sẽ càng ít biến chứng.

• U nang buồng trứng: U nang buồng trứng là túi chứa đầy chất lỏng được tìm thấy bên trên hoặc bên trong buồng trứng. Hầu hết các u nang không gây đau đớn hoặc khó chịu và có thể tự biến mất. Tuy nhiên trong một số trường hợp u nang buồng trứng lớn, đặc biệt là nếu u bị vỡ, có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng. Các triệu chứng do vỡ u nang buồng trứng bao gồm đau âm ỉ hoặc đau nhói bụng dưới, đầy hơi, chướng bụng.

• Mang thai ngoài tử cung: Mang thai ngoài tử cung có thể xảy ra khi trứng được thụ tinh nằm bên ngoài tử cung, chẳng hạn như trong một trong các ống dẫn trứng. Tình trạng này có thể gây đau bụng dưới bên phải và các triệu chứng khác.

• Bệnh viêm vùng chậu: Bệnh viêm vùng chậu là một bệnh nhiễm trùng đường sinh dục có thể gây đau nói bụng dưới. Các triệu chứng thường nhẹ và không xảy ra thường xuyên.

• Xoắn buồng trứng: Xoắn buồng trứng là tình trạng xảy ra khi buồng trứng hay ống dẫn trứng bị xoắn, cắt đứt nguồn cung cấp máu của cơ quan. Tình trạng có thể gây ra cơn đau bụng dưới nghiêm trọng. Thông thường cách xử lý là phẫu thuật để cắt bỏ buồng trứng.

Cách điều trị đau bụng dưới bên phải

Siêu âm giúp chẩn đoán đau bụng dưới bên phải

Đau bụng dưới bên phải thường xảy ra do các vấn đề với hệ thống tiêu hóa, hệ tiết niệu hoặc cơ quan sinh sản. Bác sĩ có thể chỉ định một loạt các phương pháp chẩn đoán tình trạng này bao gồm:
•Siêu âm
•Quét CT
•Quét MRI
•Kiểm tra thể chất
•Nội soi (Sử dụng một ống có ánh sáng và camera đưa xuống cổ họng và vào dạ dày, tạo ra hình ảnh vùng bụng dưới)
•Xét nghiệm máu (Phát hiện dấu hiệu nhiễm trùng nhờ việc theo dõi các chỉ số, chẳng hạn như tăng số lượng bạch cầu)

Phác đồ điều trị đau bụng dưới bên phải sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau. Người bệnh thông thường sẽ sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để điều trị các nguyên nhân không nghiêm trọng ở vùng bụng dưới bên phải như đầy hơi, chướng bụng… Nếu đau dữ dội, người bệnh có thể sử dụng thuốc giảm đau đường tiêm tĩnh mạch.

Trường hợp nhiễm trùng, người bệnh sẽ cần dùng thuốc kháng sinh để điều trị theo chỉ định bác sĩ. Người bệnh cần phải phẫu thuật sớm trong những trường hợp đau dữ dội do viêm ruột thừa, mang thai ngoài tử cung hay u nang buồng trứng..



Khi phát hiện triệu chứng đau bụng, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Bạn cần tránh tự ý mua thuốc dùng sẽ khiến bệnh nặng hơn và gây ra biến chứng nguy hiểm.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn nguyên nhân gây ra cơn đau bụng dưới bên phải cũng như sự khác biệt của cơn đau ở nam và nữ. Đây là tình trạng với mức độ nặng nhẹ khó lường, do đó bạn hãy đến gặp bác sĩ sớm để được xét nghiệm chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!

[florida80]

9 nguyên nhân không ngờ đến khiến bạn đau bụng dưới khi mang thai





Thông thường, hiện tượng đau bụng dưới khi mang thai bắt đầu diễn ra vào cuối tam cá nguyệt thứ hai và cảm giác giống như đau bụng kinh. Tuy nhiên, một số thai phụ lại bị đau bụng dưới khá sớm ngay từ tuần thứ 12 thai kỳ hoặc sớm hơn. Nguyên nhân gây ra hiện tượng trên cũng khá đa dạng.

Từ lúc mang thai cho đến khi em bé chào đời, bụng của mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi. Tử cung to dần lên trong suốt 9 tháng thúc đẩy bụng bạn phải thay đổi để phù hợp sự với phát triển của bào thai.

Mỗi thai kỳ là một trải nghiệm khác biệt nên thỉnh thoảng lý do gây cảm giác nặng bụng thường cũng khác nhau. Thông thường, có một vài lý do khiến bạn cảm thấy đau bụng dưới khi mang thai ngoài việc co thắt cơ bụng. Bài viết sau của Hello Bacsi sẽ liệt kê ra những nguyên do của hiện tượng này.

Nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng dưới khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng dưới khi mang thai. Trong suốt thai kỳ, bụng dưới của bạn bị đau có thể là do 9 nguyên nhân chủ yếu sau:

1. Nhau bong non gây ra tình rạng đau bụng dưới trong thai kỳ

Trong suốt thai kỳ, tử cung bạn sẽ phát triển cùng với bánh nhau. Bánh nhau là một cơ quan quan trọng cho sự sống của thai nhi, cung cấp các chất dinh dưỡng và thức ăn cần thiết để em bé phát triển.

Trong một vài trường hợp hiếm gặp, nhau thai sẽ bong ra khỏi thành tử cung. Khi hiện tượng trên xảy ra sẽ khiến tử cung căng cứng và gây đau. Nếu cơn đau tức này xảy ra liên tục và không biến mất, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay.

Thông thường, nhau thai sẽ bong ra khỏi thành tử cung sau khi bạn sinh em bé. Do đó, nhau bong sớm hơn sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến con yêu. Đồng thời, nghiên cứu cho thấy nhau bong non có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như tử vong chu sinh. Thật may mắn là hiện tượng này chỉ xảy ra trong khoảng 1,5% trong tổng số thai kỳ trên thế giới.

2. Chế độ ăn không cân bằng khiến bạn bị táo bón và sình bụng

Khi mang thai, bạn thường có tâm lý ăn cho hai người. Bạn có biết đây là một điều sai lầm. Trong thai kỳ, bạn chỉ cần ăn cho chính bạn bằng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đủ chất béo và chất khoáng cần thiết. Điều đó sẽ đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Trong hầu hết các trường hợp, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong thai kỳ thường không thể giúp thai phụ ngăn ngừa táo bón. Táo bón chỉ là một trong nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng dưới khi bạn mang thai.

Nguyên do không hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà còn vì sự đè ép liên tục của tử cung lên thành ruột của bạn. Bên cạnh đó, nồng độ progesterone trong cơ thể bạn tăng lên làm giảm nhu động ruột (nồng độ progesterone thấp cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi). Điều này vô tình khiến thức ăn đi qua đường tiêu hóa thường chậm hơn. Tất cả những yếu tố trên khiến bạn cảm thấy phần bụng dưới bị đau và khó chịu.

Do vậy, chế độ ăn nhiều chất xơ và uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm đi tình trạng táo bón khi mang thai. Nếu muốn giải quyết tình trạng này nhanh hơn, bạn có thể hỏi bác sĩ xem liệu bạn có thể dùng thuốc làm mềm phân được không hoặc bạn có thể thử một số phương pháp giúp đi tiêu như mát xa vùng đại tràng chẳng hạn.

3. Cơ thể tích tụ mỡ khi mang thai

Việc tăng cân khi mang thai không chỉ khiến hình dáng của bạn thay đổi mà bạn còn cảm thấy bụng căng tức hơn. Trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, cơ thể bạn cần xác định nơi các tế bào mỡ thừa sẽ tích tụ. Nơi đầu tiên phù hợp là bụng và sau đó là đùi.

Khi bụng bầu của bạn dần to hơn, các tế bào mỡ cũng cần thích nghi với sự phát triển của tử cung. Do đó, hiện tượng đau vùng bụng dưới do có thể tích mỡ có thể xảy ra sớm hơn trong thai kỳ hay trong suốt tam cá nguyệt thứ hai ở vài thai phụ. Bạn sẽ có cảm giác như khi đau bụng kinh.

4. Thai nhi đạp có thể khiến mẹ bị đau bụng dưới

thai nhi đạp khiến đau bụng dưới khi mang thai

Trong suốt thai kỳ, bụng của bạn giống như một nhà phao của bé. Bước qua tam cá nguyệt thứ hai, bạn có thể cảm thấy những cú đá của em bé trong bụng. Đây là dấu hiệu cho thấy bé đang tăng trưởng khỏe mạnh. Khi bé con của bạn quá năng động, bụng bạn sẽ phải hứng chịu nhiều áp lực hơn. Mỗi khi bé con tung cú đá, thành bụng của bạn sẽ trở nên căng cứng lên để đáp ứng lại với kích thích này. Dù đây chỉ là phản ứng thích nghi của cơ thể với thai nhi, nhưng điều này cũng khiến mẹ bầu khó chịu.

Bạn có thể không cảm thấy đau như khi có kinh nguyệt, nhưng sẽ thấy chướng bụng hay căng tức như sau khi bạn ăn no vậy. Tình trạng này thường không kéo dài và bạn sẽ quên nó ngay thôi.

[florida80]

5. Bụng căng giãn quá mức trong thai kỳ

bụng căng giãn gây đau bụng dưới khi mang thai

Khi gần đến ngày dự sinh, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bồn chồn và mệt mỏi hơn. Bạn có thể cảm thấy nhức mỏi toàn thân.

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp khi mang thai vì lưng bạn phải nâng đỡ bào thai. Đây cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn đau tức bụng dưới. Đau ở bụng và đùi cũng rất phổ biến vì các cơ vùng này liên kết với mô quanh bẹn và tử cung, có thể bị căng giãn quá mức để thích nghi với sự phát triển của thai nhi.

Cách tốt nhất để giảm đau là nghỉ ngơi nhiều hơn khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn cũng có thể chườm nóng hay massage cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ khi cảm thấy không khỏe nhé.

6. Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Khoảng 10% các bà mẹ có thai có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) vào một thời điểm nào đó trong thời gian mang thai. Các triệu chứng của nhiễm trùng bàng quang có thể bao gồm:
•Đau, khó chịu hoặc nóng rát khi đi tiểu
•Đau vùng chậu hoặc đau bụng dưới (thường nằm ngay phía trên xương mu)
•Đột ngột đi tiểu nhiều lần hoặc không kiểm soát được để đi tiểu, ngay cả khi có rất ít nước tiểu trong bàng quang
•Nước tiểu có mùi, có mùi hôi hoặc có máu

Điểm đáng chú ý là bệnh thậm chí có thể tiến triển thành nhiễm trùng ở thận làm tăng nguy cơ sinh non. Đó là một lý do tại sao bác sĩ sẽ kiểm tra nước tiểu qua mỗi lần thăm khám, để kiểm tra các dấu hiệu của vi khuẩn có thể dẫn đến UTI. Đồng thời nếu bệnh được phát hiện sớm thì có thể điều trị dễ dàng bằng thuốc kháng sinh.

Mang thai khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu các loại, kể cả nhiễm trùng thận. Vì thế, hãy đến bác sĩ khám nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị nhiễm trùng bàng quang vì nó có thể dẫn đến nhiễm trùng thận, có thể gây bệnh nghiêm trọng và sinh non nếu không được điều trị.

7. Viêm ruột thừa

Viêm ruột thừa rất khó chẩn đoán khi mang thai bởi vì khi tử cung to ra, ruột thừa kéo lên và có thể ở vị trí gần nút bụng hoặc gan. Do vậy, chẩn đoán bệnh có thể diễn ra chậm hơn so với thông thường, đó là một trong những lý do khiến phụ nữ có nguy cơ tử vong do viêm ruột thừa trong thai kỳ. Mặc dù dấu hiệu thông thường của viêm ruột thừa là đau ở góc phần tư dưới bên phải của bụng, khi bạn đang mang thai, bạn có thể cảm thấy nó ở vị trí cao hơn. Các triệu chứng đi kèm khác bao gồm chán ăn, buồn nôn và ói mửa.


8. Sỏi mật

Sỏi trong túi mật phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là nếu họ là thừa cân, trên 35 tuổi, hoặc đã có tiền sử bệnh sỏi mật. Cơn đau từ sỏi mật (còn gọi là viêm túi mật) được xem là nghiêm trọng và tập trung ở góc phần tư phía trên bên phải của bụng. Trong một số trường hợp, cơn đau cũng có thể lan ra xung quanh lưng và dưới vai phải.

9. Tiền sản giật

Đau bụng dưới khi mang thai do tiền sản giật

Một trong các biến chứng thai kỳ nguy hiểm là tiền sản giật gây ra những thay đổi trong mạch máu của bạn và có thể ảnh hưởng đến các cơ quan bao gồm gan, thận, não và nhau thai của bạn. Bạn được chẩn đoán bị tiền sản giật nếu bạn bị huyết áp cao sau 20 tuần mang thai và protein trong nước tiểu, gan hoặc thận bất thường, đau đầu dai dẳng hoặc thay đổi thị lực.

Các triệu chứng tiền sản giật có thể bao gồm:
•Đau hoặc đau dữ dội ở vùng bụng hoặc vai trên
•Đau đầu dữ dội sẽ không biến mất
•Những thay đổi về thị lực (chẳng hạn như nhìn mờ hoặc nhìn thấy các đốm hoặc sao)
•Buồn nôn và ói mửa
•Khó thở
•Sưng mặt hoặc bọng mắt
•Sưng nhẹ ở tay
•Vết sưng đột ngột và nặng ở bàn chân hoặc mắt cá chân
•Tăng cân nhanh đột ngột (do giữ nước)

Ngoài ra, theo nghiên cứu, tiền sản giật xảy ra nguyên nhân có thể từ khói thuốc lá. Mẹ nên hạn chế hút thuốc lá hoặc hút thuốc lá thụ động từ những người xung quanh để giảm nguy cơ tiền sản giật.

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ nếu có hiện tượng đau bụng dưới khi mang thai?

Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây kèm theo đau bụng hoặc khó chịu:
•Đau dữ dội hoặc dai dẳng
•Xuất hiện tình trạng chảy máu
•Sốt
•Ớn lạnh
•Xả âm đạo
•Mê sảng
•Khó chịu khi đi tiểu
•Buồn nôn và ói mửa

[florida80]

Một số cách có thể giúp giảm đau bụng dưới khi mang thai

cách giảm đau bụng dưới khi mang thai

Nếu bạn bị đau nhẹ và không có triệu chứng gì nghiêm trọng hơn, hãy thử các mẹo sau để giảm đau bụng:
•Di chuyển xung quanh hoặc tập một số bài tập nhẹ nhàng để giảm đau.
•Tắm bằng nước ấm (không nên sử dụng nước nóng để tắm).
•Uốn cong người về phía cơn đau.
•Uống nhiều nước (Mất nước có thể gây ra các cơn co thắt Braxton-Hicks).
•Thử nằm xuống nhẹ nhàng, có thể làm giảm đau do các cơn co thắt Braxton-Hicks gây ra.

[florida80]

Phụ nữ bị cao huyết áp trước khi mang thai có nguy cơ sẩy thai hơn 20%


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phụ nữ bị cao huyết áp trước khi mang thai có nguy cơ sẩy thai hơn 20%



Theo nghiên cứu mới đây được công bố tháng 4 năm 2018 trên tạp chí Hypertension của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ bị cao huyết áp trước khi mang thai và giai đoạn đầu của thai kỳ có nguy cơ bị sẩy thai cao hơn 20%.

Ở Hoa Kỳ, có tới 15–20% phụ nữ mang thai bị sẩy thai ở giai đoạn trước 20 tuần của thai kỳ. Các nhà nghiên cứu thuộc Viện nghiên cứu quốc gia Eunice Kennedy Shriver về Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người ở Maryland đã tiến hành phân tích trên đối tượng là những phụ nữ tham gia vào một thử nghiệm lâm sàng nhằm đánh giá ảnh hưởng của Aspirin liều thấp hàng ngày tới nguy cơ sẩy thai.

Nghiên cứu có sự tham gia của 1.228 phụ nữ tuổi từ 18 đến 40, đang cố gắng mang thai lại sau ít nhất một lần sẩy thai trước đó. Huyết áp của những người tham gia được xác định trong giai đoạn trước khi họ mang thai và trong bốn tuần đầu trong thai kỳ. Khoảng 25% số người tham gia có huyết áp trên 80 mmHg, huyết áp dưới 80 mm Hg được xem là khỏe mạnh.

Huyết áp cao ảnh hưởng sức khỏe sinh sản



Kết quả nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí Hypertension của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ. Nghiên cứu phát hiện những phụ nữ bị cao huyết áp trước khi mang thai và giai đoạn đầu của thai kỳ có nguy cơ bị sẩy thai cao hơn gần 20% kể cả khi họ không được chuẩn đoán bị bệnh huyết áp cao hay bệnh tim mạch.

Tiến sĩ Carrie J. Nobles tại Viện nghiên cứu quốc gia Eunice Kennedy Shriver về Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người tại Bethesda, Maryland (Hoa Kỳ) cho biết: “Những người bị cao huyết áp khi còn trẻ có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao hơn, nghiên cứu của chúng tôi còn cho thấy huyết áp cao ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản”.

Nghiên cứu của Carrie J. Nobles và cộng sự là nghiên cứu đầu tiên khảo sát huyết áp cao trước khi mang thai và ảnh hưởng tới thai kỳ ở những người phụ nữ khỏe mạnh không mắc bệnh huyết áp cao hay bệnh tim mạch.

Nghiên cứu thực hiện khảo sát 1.228 phụ nữ (ở độ tuổi từ 18 đến 40) đang cố gắng mang bầu lại sau khi đã từng bị sẩy thai 1–2 lần trước đó. Khảo sát này là một phần trong chương trình thử nghiệm lâm sàng để xác định liệu dùng Aspirin liều thấp có thể giảm nguy cơ sẩy thai hay không.

Trong thời gian nghiên cứu, huyết áp của những người phụ nữ này được xác định trong thời gian họ đang nỗ lực để có thai và trong giai đoạn sớm của thai kỳ. Huyết áp trung bình của những phụ nữ nhóm này là 111,6 mm Hg/72,5 mm Hg. Trong những phụ nữ được khảo sát, 797 phụ nữ đã mang thai 6 tháng và khoảng 24% trong số họ đã bị sẩy thai.

Tiến sĩ Enrique F. Schisterman, người đứng đầu nhóm nghiên cứu, chia sẻ: “Ảnh hưởng của các nguy cơ về tim mạch xảy ra rất sớm. Các bác sĩ điều trị cho bệnh nhân nữ trong độ tuổi sinh sản nên chú ý đến sự tăng huyết áp dù rất nhỏ vì điều này có thể ảnh hưởng tới khả năng giữ thai nhi sau này của họ”.

[florida80]

Khuyến cáo cho phụ nữ có huyết áp cao



Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có huyết áp cao hơn 80mmHg có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Mỗi khi huyết áp tăng 10 mm Hg thì nguy cơ sẩy thai cũng tăng thêm 18%.

Các nhà nghiên cứu đưa ra kết luận rằng phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, thông qua chế độ ăn và tập luyện thể thao, giúp làm giảm huyết áp ở phụ nữ và giảm nguy cơ bị sẩy thai. Tình trạng tăng huyết áp xảy ra khi dòng máu gây áp lực cao hơn bình thường đến các thành mạch máu. Các nghiên cứu trước đây còn chỉ ra khi thai phụ mắc huyết áp cao trong thai kỳ, trẻ sơ sinh có thể bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng.

Vậy làm sao để có thể xác định nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ? Các nghiên cứu cho thấy xét nghiệm máu có thể xác định nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. Xét nghiệm máu này xác định hàm lượng một hormone quan trọng có vai trò duy trì cấu trúc phôi và có liên quan đến sự giải phóng các chất hóa học quan trọng giúp duy trì thai kỳ khỏe mạnh.

Nghiên cứu của trung tâm Glasgow về Sinh sản cho thấy khi thực hiện xét nghiệm này ở ngày thứ 15 của thai kỳ, hàm lượng hormone xác định được cung cấp một chỉ định chính xác liệu thai phụ có thể giữ bào thai của mình tới 8 tuần.

Các chuyên gia cũng cho biết, quy trình xét nghiệm có chi phí thấp chỉ khoảng £40 ($56, tương đương 1.320.000 đồng) này được thiết kế cho những phụ nữ được thụ tinh nhân tạo, nhưng hoàn toàn có thể áp dụng quy trình cho những phụ nữ mang thai tự nhiên. Xét nghiệm này sẽ giúp các cặp vợ chồng có sự chuẩn bị về tâm lý trước về nguy cơ sẩy thai có thể xảy ra trong tương lai.

[florida80]

Đeo khẩu trang phòng độc để bảo vệ sức khỏe


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đeo khẩu trang phòng độc để bảo vệ sức khỏe



Chỉ số chất lượng không khí ở Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh và một số nơi khác khoảng thời gian gần đây đang ở mức nguy hại sức khỏe đáng báo động. Với chất lượng không khí không lành mạnh này, bạn cần mang khẩu trang phòng độc mỗi khi ra đường.

Chỉ số chất lượng không khí (Air Quality Index – AQI) là con số cho biết tình trạng ô nhiễm không khí và mức độ ảnh hưởng của không khí đến sức khỏe. Chỉ số này càng cao thì chất lượng không khí càng kém và càng có hại cho sức khỏe.

Các khung AQI là:

• 0 – 50: Không khí lành mạnh, không ảnh hưởng sức khỏe.

• 51 – 100: Chất lượng không khí trung bình, những ai nhạy cảm nên hạn chế ở ngoài đường.

• 101 – 150: Chất lượng không khí xấu, những ai nhạy cảm nên hạn chế ra ngoài.

• 151 – 200: Chất lượng không khí kém, những ai nhạy cảm nên tránh ra ngoài. Những người sức khỏe bình thường cũng nên hạn chế ở ngoài đường.

• 201 – 300: Chất lượng không khí rất kém. Những ai nhạy cảm nên tránh ra ngoài và những người sức khỏe bình thường cũng nên hạn chế ở ngoài đường.

• 301 – 500: Chất lượng không khí ở mức nguy hại. Mọi người đều nên ở trong nhà.

Vào sáng và trưa 30/09/2019, chỉ số AQI ở Hồ Chí Minh đã lên tới 151, một mức nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Chất lượng không khí ở Hà Nội còn kém lành mạnh hơn khi đã lên tới 206. Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng ô nhiễm không khí này là các hạt bụi mịn PM 2.5 với kích thước siêu nhỏ, có khả năng đi sâu vào cơ thể. Với mức độ ô nhiễm này, bạn sẽ cần bảo vệ sức khỏe bằng cách đeo khẩu trang phòng độc mỗi khi ra đường.

khẩu trang phòng độc

Cách chọn khẩu trang phòng độc

Khẩu trang phòng độc có phin lọc không khí để loại bỏ bớt các loại bụi bẩn, đặc biệt là bụi mịn PM 2.5. Không khí đi qua khẩu trang này sẽ sạch sẽ và an toàn hơn với sức khỏe.

Viện Sức khỏe và An toàn Lao động Quốc gia (National Institute of Occupational Safety and Health – NIOSH) đã phân loại khẩu trang phòng độc bằng các ký hiệu sau:

• N (Not oil proof): Không chống thấm dầu

• R (Oil resistant): Kháng dầu (tối đa 8 tiếng)

• P (Oil proof): Chống thấm dầu (trên 8 tiếng)

• Các con số: Những số thường thấy trên khẩu trang phòng độc là 95, 97 hoặc 100. Đây là con số tương ứng với tỷ lệ phần trăm các hạt bụi có kích thước một micromet mà khẩu trang có thể loại bỏ khi thử nghiệm lâm sàng. Khẩu trang in số 95 có khả năng lọc 95% hạt bụi trong không khí bạn hít vào.

Loại khẩu trang phổ biến nhất là N95. Đây là khẩu trang lọc được 95% các hạt bụi không có gốc dầu trong không khí như bụi gỗ, chất gây dị ứng và các mầm bệnh. Nếu bạn muốn tìm một loại khẩu trang dùng khi sơn lại nhà cửa thì hãy chọn loại R95 vì sơn có thể có các hạt bụi gốc dầu. Nếu bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi tất cả các loại bụi trong mọi tình huống, hãy tìm mua khẩu trang có ghi P100 vì đây là loại khẩu trang có thể lọc 100% cả các hạt bụi gốc dầu hay không có gốc dầu.

Ngoài các ký hiệu và con số trên, bạn cần chú ý các chi tiết sau khi chọn mua khẩu trang:

• Độ khít của khẩu trang: Khẩu trang có một miếng kim loại hay nhựa ở phần tiếp xúc với mũi sẽ giúp bạn điều chỉnh khẩu trang vừa vặn với mặt hơn, từ đó hạn chế bụi vào bên trong khẩu trang.

• Chất liệu khẩu trang: Khẩu trang dùng một lần làm bằng chất liệu foam hay còn gọi là cao su bọt sẽ mang lại sự thoải mái khi dùng và cũng có hiệu quả tốt hơn.

[florida80]

Van thở: Khẩu trang có van thở ra sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Lưu ý khi dùng khẩu trang phòng độc

khẩu trang phòng độc

Khẩu trang phòng độc tuy có vẻ đơn giản nhưng bạn vẫn cần lưu ý những điểm sau đây để khẩu trang hoạt động hiệu quả:

• Chú ý tới các mùi bất thường khi dùng khẩu trang: Bạn hãy thay bộ lọc của khẩu trang nếu nhận thấy bất kỳ mùi lạ nào khi dùng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay miếng lọc này hoặc nếu thấy cổ họng, mũi hoặc phổi bị kích ứng.

• Để ý xem mình hít thở có dễ dàng không: Bạn nên thay khẩu trang mới nếu cảm thấy bị khó thở khi đeo.

• Luôn giữ khẩu trang khô ráo: Nhiều loại khẩu trang, đặc biệt là loại dùng một lần, sẽ mất hiệu quả nếu bị ướt nên bạn cần giữ khẩu trang được khô ráo.

• Luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng: Bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết cách dùng khẩu trang đúng nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay thế các phin lọc của khẩu trang theo hướng dẫn đi kèm.

• Không dùng lại các khẩu trang dùng một lần: Các loại khẩu trang dùng một lần sẽ không còn hiệu quả nếu bạn tái sử dụng.

• Không dùng khẩu trang đã bị hỏng: Bạn cần thay khẩu trang ngay nếu thấy bất kỳ bộ phận nào hư hỏng.

Ngoài việc dùng khẩu trang khi đi ra đường, bạn cũng có thể mở máy lọc không khí khi ở nhà vì tình trang ô nhiễm không khí trong nhà cũng gây ảnh hưởng lên sức khỏe rất nhiều.

Những lầm tưởng về khẩu trang phòng độc

Tuy khẩu trang phòng độc rất cần thiết khi chất lượng không khí ngày càng ô nhiễm nhưng nhiều người vẫn có những lầm tưởng về vật dụng này.

• Khẩu trang bình thường cũng có thể phòng độc: Khẩu trang bình thường có cấu tạo và chức năng hoàn toàn khác khẩu trang phòng độc. Khẩu trang thường không có bộ lọc không khí giúp bạn loại bỏ những hạt bụi cực nhỏ như bụi mịn PM 2.5.

• Khẩu trang phòng độc rất đắt đỏ: Nhiều người cho rằng khẩu trang phòng độc rất đắt đỏ vì loại khẩu trang này thường được nhập khẩu mà lại có khá nhiều chức năng. Thực tế, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 50.000 đồng là đã có một chiếc khẩu trang khá tốt rồi đấy.

• Chỉ những ai tiếp xúc với chất độc hại nhiều mới cần dùng: Với chất lượng không khí như hiện nay, bạn luôn cần khẩu trang phòng độc khi ra nhiều mới có thể loại bỏ được các loại bụi có hại cho sức khỏe.

• Khẩu trang phòng độc rất khó dùng: Tuy có thêm bộ lọc khí nhưng cách dùng khẩu trang phòng độc không khác nhiều so với các loại khẩu trang thông thường. Bạn chỉ cần đọc hướng dẫn đi kèm với khẩu trang là có thể dùng một cách dễ dàng.

Khẩu trang phòng độc là một vật dụng vô cùng cần thiết khi chất lượng không khí ở các thành phố lớn ngày càng đi xuống. Chiếc khẩu trang này tuy nhỏ nhưng có ý nghĩa bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bản thân nên rất xứng đáng được đầu tư đấy!

[florida80]

Sự thật về thực phẩm hữu cơ


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sự thật về thực phẩm hữu cơ



Ngày nay, vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm đang rất đáng lo ngại, làm nhiều gia đình dấy lên nhu cầu được sử dụng thực phẩm sạch, an toàn, mà một trong những sự lựa chọn đang nóng nhất là thực phẩm hữu cơ (thường được dán nhãn organic). Mặc dù thực phẩm hữu cơ có giá khá đắt, tuy nhiên nhu cầu mua những thực phẩm này ngày càng leo thang. Không nghi ngờ gì nữa, lối sống lành mạnh đã trở thành xu hướng trong thời đại ngày nay, khi con người bắt đầu ăn những thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau xanh, lúa mì và những thực phẩm giàu chất đạm. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về loại thực phẩm hữu cơ này nhé!

Thực phẩm hữu cơ là gì?

Thực phẩm hữu cơ là từ để chỉ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, sữa và thịt hầu như được trồng và chế biến bằng phương pháp phi truyền thống để nâng cao sự bảo vệ đất và nước, cân bằng sinh thái và giảm ô nhiễm. Việc sử dụng luân canh cây trồng, phân bón tự nhiên là cách người nông dân trồng các sản phẩm hữu cơ với mục tiêu là bảo vệ môi trường.

Bạn có thể kiểm tra nhãn chứng nhận trong nước và quốc tế trên bao bì được bán tại các cửa hàng bách hóa để xem thử các sản phẩm có phải thực sự là hữu cơ hay không nhé!

Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) đã đưa ra những yêu cầu cho việc chứng nhận sản phẩm hữu cơ. Theo đó, nếu bạn chọn các sản phẩm hữu cơ phải đáp ứng các tiêu chí sau đây:
•Sản phẩm hữu cơ 100% – không có các thành phần khác thêm vào hoặc làm hoàn toàn từ hữu cơ;
•Sản phẩm hữu cơ – phải chứa ít nhất 95% thành phần hữu cơ;
•Được làm từ thành phần hữu cơ – sản phẩm phải chứa 70% thành phần hữu cơ. Tuy nhiên các sản phẩm này không được cho dấu chứng nhận trên bao bì từ USDA, nhưng có thể được liệt kê các thành phần hữu cơ đặc trưng;
•Chứa các thành phần hữu cơ – sản phẩm có chứa ít hơn 70% thành phần hữu cơ, không có dấu chứng nhận của USDA nhưng có thể liệt kê các thành phần hữu cơ đặc trưng trên hướng dẫn sử dụng của bao bì.

6 nhận thức chung về sản phẩm hữu cơ

Mặc dù sự phổ biến của sản phẩm hữu cơ ngày càng tăng đi kèm với sự gia tăng nhận thức của cộng đồng đối với sức khỏe và việc bảo vệ môi trường, nhưng không phải tất cả nhận thức và giả định về thực phẩm hữu cơ là chính xác. Vậy cái nào là đúng, cái nào sai?

Thực phẩm hữu cơ chứa ít thuốc trừ sâu hơn, chứ không phải là tuyệt đối không sử dụng thuốc trừ sâu

Điều này là đúng. Thuốc trừ sâu là loại hóa chất để tiêu diệt sâu bọ. Những hóa chất này thường được sử dụng trong phương pháp trồng trọt truyền thống. Thuốc trừ sâu sẽ còn trong các thực phẩm chúng ta ăn nhưng người trồng trọt sẽ phun ít thuốc hơn ở các thực phẩm hữu cơ.

Thực phẩm hữu cơ không chứa thành phần nhân tạo

Đúng vậy, một quy tắc được nhấn mạnh nhất trong các sản phẩm hữu cơ là cấm các thành phần nhân tạo bao gồm chất bảo quản, chất làm ngọt nhân tạo, chất tạo màu, hương liệu và bột ngọt.

Sản phẩm hữu cơ bảo vệ môi trường

Điều này hoàn toàn chính xác. Phương pháp trồng và chăm sóc sản phẩm hữu cơ thân thiện với môi trường hơn như giảm ô nhiễm đất, nước và không khí, giảm xói mòn đất, cải thiện độ phì nhiêu và ít năng lượng hơn. Việc giảm sử dụng thuốc trừ sâu cũng có ảnh hưởng tốt đến động vật (đặc biệt là chim và các loại động vật nhỏ) và con người sống ở gần các nông trại.

Thực phẩm hữu cơ cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn

Sai. Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào thực sự chứng minh rằng thực phẩm hữu cơ chứa nhiều dinh dưỡng hơn thực phẩm bình thường hoặc có bất kì khác biệt nào trong thành phần dinh dưỡng giữa sản phẩm hữu cơ và phi hữu cơ.

[florida80]

Thực phẩm hữu cơ luôn thân thiện với môi trường

Điều này là sai. Mặc dù các phương pháp trồng trọt có thể giảm ô nhiễm, tuy nhiên, nghiên cứu từ Dennis Avery của Viện trung tâm Hudson cho thấy việc trồng các sản phẩm hữu cơ chiếm nhiều diện tích hơn sản phẩm phi hữu cơ để sản xuất ra cùng một lượng thực phẩm. Người nông dân cần phải hàng nghìn hecta rừng để chuyển đổi canh tác sang trồng sản phẩm hữu cơ để cân bằng với sản lượng của thực phẩm phi hữu cơ. Thế nên, nếu nói đồ hữu cơ thân thiện với môi trường thì không hoàn toàn chính xác.

Thực phẩm hữu cơ không cần rửa

Điều này là sai. Tất cả các sản phẩm hữu cơ dù bạn mua ở cửa hàng hay chợ đều được khuyên rửa trước khi sử dụng. Rửa sạch thực phẩm bằng nước sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và thuốc trừ sâu có trên bề mặt rau quả.

Vì vậy, trước khi bạn đi đến quầy thu ngân và mua các sản phẩm hữu cơ, nhớ đọc nhãn một cách kỹ càng và cẩn thận. Sẽ tốt hơn khi mua các sản phẩm có nhãn chứng nhận bởi vì nhãn này sẽ đảm bảo rằng thứ bạn mua là sản phẩm hữu cơ. Ngoài ra, bạn có thể mua thực phẩm hữu cơ ở ngay nông trại và nên mua trong mùa vụ của nó. Nếu may mắn, bạn có thể tìm được những sản phẩm vừa tươi ngon lại phù hợp với túi tiền đấy

[florida80]

10 lời khuyên giúp lựa chọn thực phẩm giàu protein


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lời khuyên giúp lựa chọn thực phẩm giàu protein



Protein đóng vai trò quan trọng đối với tất cả những tế bào trong cơ thể. Làm thế nào có thể lựa chọn thực phẩm giàu protein cho hoạt động hàng ngày của cơ thể?

Tất cả chúng ta đều cần protein – nhưng ở Việt Nam có người ăn quá ít, có người lại ăn nhiều hơn mức cần thiết. Các thực phẩm giàu đạm (chứa protein) bao gồm thực phẩm từ động vật (thịt gia súc, gia cầm, hải sản và trứng) và thực vật (đậu, đậu Hà Lan, sản phẩm làm từ đậu nành, quả hạch và hạt). Vậy bao nhiêu là đủ? Hầu hết những ai từ 9 tuổi trở lên nên ăn 150 g -210 g thực phẩm giàu protein mỗi ngày. Dưới đây là những cách để bạn có thể cân bằng lượng protein mà cơ thể hấp thụ.

1. Lựa chọn nhiều loại thực phẩm giàu protein

Mỗi tuần bạn hãy chọn nhiều loại sản phẩm từ nhóm thực phẩm giàu protein nêu trên. Hãy đưa đậu, đậu Hà Lan, quả hạch, đậu nành hoặc hải sản vào bữa chính.

2. Nhớ ăn hải sản hai lần một tuần

Hãy ăn hải sản thay cho thịt gia súc hoặc thịt gia cầm 2 lần 1 tuần. Nhớ chọn nhiều loại hải sản khác nhau, kể cả những loại nhiều dầu cá, chẳng hạn như cá hồi, cá trích.

3. Chọn thịt gia súc, gia cầm nhiều nạc ít mỡ

Bạn nên chọn các miếng thịt có ít nhất 90% là nạc hoặc ít mỡ chẳng hạn như thịt thăn bò, thịt khoanh, thịt bò xay. Nhớ cắt bỏ phần mỡ cũng như loại bỏ phần da của gia cầm trước khi ăn.

4. Trứng

Trung bình một quả trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim, nên hãy cho trứng vào thực đơn hàng tuần của bạn. Chỉ có lòng đỏ là chứa cholesterol và chất béo bão hòa, vì vậy cứ thoải mái ăn bao nhiêu lòng trắng mà bạn muốn.

5. Thường xuyên ăn thực phẩm từ thực vật

Ngoài đậu Hà Lan, hãy thử các loại đậu khác như đậu tây, đậu pinto, đậu đen, đậu trắng, đậu hạt, đậu gà… hoặc các sản phẩm làm từ đậu nành (đậu hũ, đậu nành lên men), quả hạch và các loại hạt. Chúng rất ít chất béo bão hòa nhưng chứa nhiều chất xơ tự nhiên.

6. Quả hạch và hạt

Để thay thế thịt gia súc hoặc gia cầm, bạn nên chọn các loại quả hạch hoặc hạt không ướp muối, xem chúng như món ăn vặt, dùng chung với xà lách hoặc ăn kèm với món chính. Quả hạch và hạt chứa nhiều calo, cho nên bạn phải ăn với khẩu phần điều độ để kiểm soát được lượng calo cần thiết.

7. Luôn giữ thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng

Hãy thử nướng vỉ, đút lò, quay, hoặc nung các món ăn – những cách này sẽ không làm tăng chất béo khi chế biến. Một số loại thịt nạc cần phải nấu chậm, giữ nhiệt độ ẩm để thịt được mềm – hãy thử nấu chúng bằng nồi nấu chậm. Tránh rán thịt, vì như vậy sẽ làm tăng lượng calo trong thực phẩm.

8. Làm bánh sandwich

Chọn gà tây, thịt bò quay, cá ngừ hoặc cá hồi đóng hộp, bơ đậu phộng là nguyên liệu chính để làm sandwich. Một số loại thịt đặc sản như thịt bò bằm (bologna) hay xúc xích chỉ nên dùng vào những dịp đặc biệt vì chúng chứa nhiều mỡ và natri.

9. Chọn khẩu phần ăn nhỏ hơn

Tự do lựa chọn món ăn bạn thích nhưng nên ăn khẩu phần nhỏ hơn. Bạn có thể tự làm hoặc gọi món tại nhà hàng một cái burger hoặc một miếng bít tết cỡ nhỏ.

10. Kiểm tra lượng natri trong thực phẩm

Xem kĩ thành phần dinh dưỡng trên vỏ hộp để hạn chế lượng natri hấp thụ. Một số thực phẩm đóng hộp được cho thêm muối, bao gồm cả đậu và thịt. Nhiều loại thịt đã qua chế biến như giăm bông, xúc xích và hot dog có lượng natri rất cao. Một số thịt gà, gà tây, thịt heo tươi được ướp muối để làm mềm và tăng thêm hương vị cho thịt.

[florida80]

5 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn thiếu protein


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn thiếu protein



Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất là một trong những điều kiện tiên quyết để giúp bạn duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong đó, protein là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy đâu là dấu hiệu cơ thể thiếu protein mà bạn cần lưu ý?

Không có gì ngạc nhiên khi protein hay còn gọi là chất đạm được xem là một trong những thành phần cơ bản để duy trì sự sống của con người. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên thành phần chính của tất cả các tế bào và cung cấp axit amino cần thiết, giúp cơ thể của chúng ta luôn hoạt động tốt. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn xem nhẹ việc bổ sung chất đạm này cho cơ thể.

Những người bị chứng biếng ăn, mắc các bệnh về đường ruột hay những người ăn theo chế độ thuần chay có nguy cơ thiếu protein cao. Tuy nhiên, nếu bạn là người luyện tập thể thao thường xuyên ở cường độ cao hoặc đang cố gắng duy trì cơ bắp bằng cách cắt giảm lượng calo, bạn có thể cần đến hàm lượng đạm nhiều hơn.

Dưới đây là một vài dấu hiệu quan trọng chứng tỏ rằng cơ thể bạn đang thiếu protein trầm trọng, hãy tham khảo để cân bằng lại khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của gia đình bạn nhé!

1. Bạn dễ gặp vấn đề về xương

protein là gì

Bạn đã biết xương cần một hàm lượng canxi lành mạnh để phát triển và chắc khỏe. Thực tế, xương cũng cần cả protein nữa đấy! Một cuộc nghiên cứu năm 2018 từ các Quỹ loãng xương hàng đầu thế giới đã rút ra được rằng một chế độ dinh dưỡng giàu protein có thể giúp bảo vệ xương chắc khỏe hơn.

Khi chúng ta không có đủ hàm lượng đạm để cung cấp năng lượng cho các cơ quan và não bộ, cơ thể chúng ta sẽ lấy chất này từ các nguồn khác, bao gồm trong mô cơ xương. Điều này dẫn đến việc thiếu hụt canxi và xương của bạn không còn được chắc khỏe.





Khi cơ thể thiếu protein sẽ không có sự hỗ trợ của mô cơ xương vững chắc. Từ đó, xương sẽ dễ dàng bị tổn thương và gặp phải một số nguy cơ như chấn thương hoặc gãy xương nghiêm trọng.


2. Bạn bị gãy móng tay và tóc

protein là gì

Có thể bạn không chú ý đến những điều nhỏ nhặt như tóc rụng thường xuyên, móng tay giòn và dễ gãy, nhưng đây chính là những dấu hiệu cơ thể thiếu protein đáng lo ngại.

Protein là một phần thiết yếu của móng tay và tóc, vì thế nếu cơ thể bạn thiếu chất này thì móng tay sẽ trở nên dễ gãy và tóc mềm hơn theo thời gian. Những sợi tóc còn mất đi độ sáng bóng và không dày như trước. Thậm chí, hiện tượng chẻ ngọn ở đuôi tóc bắt đầu xuất hiện.





Nếu sau một vài tháng không cung cấp đủ protein cho cơ thể, bạn có thể bị rụng tóc, vì cơ thể làm chậm sự phát triển của tóc để duy trì lượng protein bên trong cơ thể.


3. Bạn bị sụt cân nhanh chóng

protein là gì

Khi chế độ ăn uống của bạn không hề thay đổi mà bạn lại bị sụt giảm cân nặng hoặc yếu cơ bắp thì rất có thể đây là dấu hiệu cơ thể thiếu protein. Nếu bạn đang trong chế độ tập luyện, việc bổ sung một số thực phẩm giàu protein cho cơ thể và tăng cơ khi tập gym là rất cần thiết.

Thông thường, nếu bạn không bổ sung đầy đủ hàm lượng protein thì các cơ bắp sẽ bị phá vỡ để lấy lượng protein giúp duy trì cơ thể. Khi ấy, bạn sẽ dễ bị sụt cân và cơ bắp bắt đầu yếu dần đi.





Mất cơ bắp cũng làm tăng nguy cơ dự trữ chất béo khiến bạn sụt cân nhanh chóng. Đồng thời, các thành phần bên trong cơ thể cũng sẽ thay đổi theo chiều hướng bất lợi cho sức khỏe

[florida80]

4. Bạn thường xuyên thấy mệt mỏi

protein là gì

Bạn có lẽ sẽ không cảm thấy mệt ngay lập tức, nhưng theo thời gian, cơ thể thiếu chất đạm sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi hoặc hoạt động chậm chạp hơn so với bình thường. Chắc chắn việc mất cân nặng cũng có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu protein nghiêm trọng.

Vì vậy, nếu bạn thường xuyên thấy mệt mỏi, cơ thể lừ đừ, hãy cố gắng theo dõi chế độ ăn uống để biết mình cần bổ sung và ăn bao nhiêu protein mỗi ngày. Hãy đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp được hàm lượng đạm cần thiết.





Ngoài ra, protein còn là một thành phần của chất hemoglobin trong tế bào hồng cầu, có tác dụng vận chuyển oxy khắp cơ thể. Vì thế, nồng độ oxy quá thấp có thể khiến chúng ta dễ cảm thấy yếu và khó thở hơn.


5. Bạn rất dễ bị cảm lạnh

protein là gì

Chẳng phải điều hiển nhiên mà bạn lại có hệ miễn dịch yếu hơn bình thường hay dễ bị cảm lạnh khi thời tiết thay đổi mặc dù trước đây bạn rất khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy có những dấu hiệu bất thường như trên, hãy kiểm tra hàm lượng protein trong chế độ ăn và thêm vào các thực phẩm giàu protein cho mỗi bữa ăn một cách hợp lý.

Protein là một trong những khối hình thành sức đề kháng của cơ thể, được sản xuất bởi hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn và virus. Nhờ chất này, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và có sức đề kháng chống lại các bệnh thường gặp như cảm lạnh, cảm cúm.





Nếu cơ thể bạn thiếu hụt protein, hệ miễn dịch sẽ trở nên yếu hơn. Bạn sẽ dễ bị tổn hại và có thể mắc bệnh thường xuyên hơn những người khác.


Những dấu hiệu trên “cảnh báo” nghiêm trọng rằng cơ thể bạn đang thiếu chất protein rồi đấy! Nếu càng để lâu dài, việc thiếu chất protein còn có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta cả về mặt tâm lý lẫn sinh lý.

Có rất nhiều thực phẩm rau quả được bày bán trên thị trường, nhưng hàm lượng protein ở mỗi loại là hoàn toàn khác nhau. Nếu muốn cải thiện sức khỏe của bản thân và tránh mắc phải nhiều căn bệnh, bạn hãy kịp thời bổ sung các thực phẩm giàu protein nhé!

[florida80]

10 lời khuyên giúp lựa chọn thực phẩm giàu protein


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lời khuyên giúp lựa chọn thực phẩm giàu protein



Protein đóng vai trò quan trọng đối với tất cả những tế bào trong cơ thể. Làm thế nào có thể lựa chọn thực phẩm giàu protein cho hoạt động hàng ngày của cơ thể?

Tất cả chúng ta đều cần protein – nhưng ở Việt Nam có người ăn quá ít, có người lại ăn nhiều hơn mức cần thiết. Các thực phẩm giàu đạm (chứa protein) bao gồm thực phẩm từ động vật (thịt gia súc, gia cầm, hải sản và trứng) và thực vật (đậu, đậu Hà Lan, sản phẩm làm từ đậu nành, quả hạch và hạt). Vậy bao nhiêu là đủ? Hầu hết những ai từ 9 tuổi trở lên nên ăn 150 g -210 g thực phẩm giàu protein mỗi ngày. Dưới đây là những cách để bạn có thể cân bằng lượng protein mà cơ thể hấp thụ.

1. Lựa chọn nhiều loại thực phẩm giàu protein

Mỗi tuần bạn hãy chọn nhiều loại sản phẩm từ nhóm thực phẩm giàu protein nêu trên. Hãy đưa đậu, đậu Hà Lan, quả hạch, đậu nành hoặc hải sản vào bữa chính.

2. Nhớ ăn hải sản hai lần một tuần

Hãy ăn hải sản thay cho thịt gia súc hoặc thịt gia cầm 2 lần 1 tuần. Nhớ chọn nhiều loại hải sản khác nhau, kể cả những loại nhiều dầu cá, chẳng hạn như cá hồi, cá trích.

3. Chọn thịt gia súc, gia cầm nhiều nạc ít mỡ

Bạn nên chọn các miếng thịt có ít nhất 90% là nạc hoặc ít mỡ chẳng hạn như thịt thăn bò, thịt khoanh, thịt bò xay. Nhớ cắt bỏ phần mỡ cũng như loại bỏ phần da của gia cầm trước khi ăn.

4. Trứng

Trung bình một quả trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim, nên hãy cho trứng vào thực đơn hàng tuần của bạn. Chỉ có lòng đỏ là chứa cholesterol và chất béo bão hòa, vì vậy cứ thoải mái ăn bao nhiêu lòng trắng mà bạn muốn.

5. Thường xuyên ăn thực phẩm từ thực vật

Ngoài đậu Hà Lan, hãy thử các loại đậu khác như đậu tây, đậu pinto, đậu đen, đậu trắng, đậu hạt, đậu gà… hoặc các sản phẩm làm từ đậu nành (đậu hũ, đậu nành lên men), quả hạch và các loại hạt. Chúng rất ít chất béo bão hòa nhưng chứa nhiều chất xơ tự nhiên.

6. Quả hạch và hạt

Để thay thế thịt gia súc hoặc gia cầm, bạn nên chọn các loại quả hạch hoặc hạt không ướp muối, xem chúng như món ăn vặt, dùng chung với xà lách hoặc ăn kèm với món chính. Quả hạch và hạt chứa nhiều calo, cho nên bạn phải ăn với khẩu phần điều độ để kiểm soát được lượng calo cần thiết.

7. Luôn giữ thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng

Hãy thử nướng vỉ, đút lò, quay, hoặc nung các món ăn – những cách này sẽ không làm tăng chất béo khi chế biến. Một số loại thịt nạc cần phải nấu chậm, giữ nhiệt độ ẩm để thịt được mềm – hãy thử nấu chúng bằng nồi nấu chậm. Tránh rán thịt, vì như vậy sẽ làm tăng lượng calo trong thực phẩm.

8. Làm bánh sandwich

Chọn gà tây, thịt bò quay, cá ngừ hoặc cá hồi đóng hộp, bơ đậu phộng là nguyên liệu chính để làm sandwich. Một số loại thịt đặc sản như thịt bò bằm (bologna) hay xúc xích chỉ nên dùng vào những dịp đặc biệt vì chúng chứa nhiều mỡ và natri.

[florida80]

9. Chọn khẩu phần ăn nhỏ hơn

Tự do lựa chọn món ăn bạn thích nhưng nên ăn khẩu phần nhỏ hơn. Bạn có thể tự làm hoặc gọi món tại nhà hàng một cái burger hoặc một miếng bít tết cỡ nhỏ.

10. Kiểm tra lượng natri trong thực phẩm

Xem kĩ thành phần dinh dưỡng trên vỏ hộp để hạn chế lượng natri hấp thụ. Một số thực phẩm đóng hộp được cho thêm muối, bao gồm cả đậu và thịt. Nhiều loại thịt đã qua chế biến như giăm bông, xúc xích và hot dog có lượng natri rất cao. Một số thịt gà, gà tây, thịt heo tươi được ướp muối để làm mềm và tăng thêm hương vị cho thịt.

[florida80]

6 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh



Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đóng vai trò quan trọng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hay còn gọi là dinh dưỡng thiết yếu (essential nutrient), là các hợp chất mà cơ thể không thể tạo ra hoặc đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các chất dinh dưỡng này thường đến từ thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong việc phòng bệnh và duy trì sức khỏe tốt.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có thể được chia thành hai nhóm sau đây:

• Dinh dưỡng đa lượng (macronutrient): Thường được tiêu thụ với số lượng lớn và chiếm phần chính trong chế độ ăn của bạn bao gồm protein, carbohydrate và chất béo – cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• Vi chất dinh dưỡng (micronutrient): Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng chỉ cần liều lượng nhỏ cung cấp cho cơ thể.

Bạn hãy cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là gì để có thể bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé!

1. Protein

Protein là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với toàn bộ cơ thể. Protein làm nhiệm vụ hình thành các khối xây dựng của cơ thể, không chỉ riêng cơ bắp. Có khoảng 16% trung bình trọng lượng cơ thể người là từ protein, đóng vai trò trong việc tăng trưởng và duy trì sức khỏe cùng vóc dáng cơ thể.

Tất cả các hormone, kháng thể và các chất quan trọng khác trong cơ thể đều được cấu tạo từ protein. Mỗi tế bào, từ xương đến da đến tóc đều chứa protein. Protein thường không được sử dụng để cung cấp năng lượng cho cơ thể trừ khi cần thiết.



Protein được tạo thành từ khoảng 20 loại axit amin khác nhau. Tất cả đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn chỉ có thể nhận được 9 loại axit amin thiết yếu (essential amino acid) từ thực phẩm.

Bạn có thể bổ sung protein thông qua thịt, cá, trứng hay các nguồn từ thực vật như đậu, các loại hạt và một số loại ngũ cốc. Để xác định được hàm lượng protein chính xác mà bạn cần tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm mức độ hoạt động và độ tuổi.

2. Carbohydrate

các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Hiện nay cơn sốt chế độ ăn kiêng low-carb đang trở nên khá phổ biến, vì carbohydrate được cho rằng là nguyên nhân chính gây mỡ thừa tích tụ dưới da và tạo cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Theo Mayo Clinic, carbohydrate là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp cung cấp năng lượng, đặc biệt là hệ thống thần kinh trung ương và não bộ, đồng thời bảo vệ chống lại bệnh tật.



Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ (Dietary Guidelines for American), carbohydrate nên chiếm 45 – 65% tổng lượng calo hàng ngày. Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh.

Bạn nên tiêu thụ các loại carbohydrate lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây giàu chất xơ, dinh dưỡng, thay vì thực phẩm đã qua tinh chế và các sản phẩm có đường.

[florida80]

3. Chất béo tốt

Chất béo tốt chiếm một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Theo trường Đại học y Harvard (Mỹ), chất béo hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể của bạn như hấp thụ vitamin, khoáng chất, đông máu, xây dựng tế bào và vận động cơ bắp.

Các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn cân bằng lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và cải thiện chức năng não. Với khả năng chống viêm mạnh mẽ, chất béo còn có thể giảm nguy cơ viêm khớp, ung thư và bệnh Alzheimer.



Chất béo có lượng calo cao, nhưng những calo đó là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo bạn nên tiêu thụ lượng chất béo dưới 30% tổng lượng calo trong ngày.

Các chất béo không bão hòa phổ biến bao gồm axit béo omega-3 và omega-6, đây là các axit béo thiết yếu mà cơ thể bạn không thể tạo ra. Bạn có thể bổ sung chất béo lành mạnh trong các loại hạt, cá biển và dầu thực vật (như ô liu, bơ và hạt lanh). Đồng thời hạn chế chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa từ động vật như mỡ, bơ, thịt đỏ…

4. Vitamin

các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Vitamin là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể quan trọng giúp phòng ngừa bệnh và duy trì sức khỏe. Các vi chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ các chức năng hoạt động của cơ thể. Có 13 loại vitamin thiết yếu bao gồm vitamin A, C, B, D… Mỗi vitamin đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể và duy trì sức khỏe của mắt, da và xương.



Vitamin là chất chống oxy hóa mạnh nên có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chữa lành những tổn thương.

5. Khoáng chất

Giống như vitamin, khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể như giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và duy trì lượng nước.

Một số khoáng chất phổ biến nhất là canxi, sắt và kẽm. Ngoài việc làm chắc xương, canxi giúp truyền tín hiệu thần kinh, duy trì huyết áp khỏe mạnh và điều chỉnh co giãn cơ. Sắt hỗ trợ tạo các tế bào hồng cầu và tạo ra hormone. Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương.

6. Nước

các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Bạn có thể sống hàng tuần mà không có thức ăn, nhưng bạn không thể sống chỉ trong một vài ngày mà không có nước. Nước rất quan trọng cho mọi hệ thống trong cơ thể, có khoảng 62% trọng lượng cơ thể bạn là nước.



Nước cải thiện chức năng não và tâm trạng, loại bỏ độc tố, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, hydrat hóa cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm giảm khả năng tập trung cũng như hiệu suất thể chất.

Bạn không cần phải uống nước liên tục để giữ nước, mà có thể bổ sung thông qua trái cây và rau quả. Cách tốt nhất để biết cơ thể bạn có đủ lượng nước hay không là nhờ vào màu sắc và thể tích nước tiểu. Nếu nước tiểu có từ màu vàng sậm đến vàng cam, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn.

Việc xây dựng chế độ ăn đa dạng đầy đủ trái cây, rau, protein, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt là cách tốt nhất để có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn hãy ăn uống lành mạnh kết hợp cùng tập luyện mỗi ngày để sống khỏe và vui tươi hơn nhé!

[florida80]

Chế độ dinh dưỡĐể xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà, bạn cần chú ý đến nhu cầu của từng độ tuổi để lên thực đơn phù hợp với từng thành viên.

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cân bằng hoạt động của hệ tiêu hóa và lượng hormone, nhờ đó giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta thay đổi theo độ tuổi, chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của người ở độ tuổi 50 có thể rất khác so với chế độ dinh dưỡng của thanh thiếu niên.

Cơ thể chúng ta cũng có những nhu cầu khác nhau và trải qua nhiều căng thẳng tâm lý khác nhau tùy theo độ tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng Rob Hobson và nhà tâm lý học, tiến sĩ Meg Arroll cho biết chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp cho mỗi lứa tuổi không chỉ giúp phát triển thể chất khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Vì thế, bạn nên lưu ý nhu cầu của từng độ tuổi để xây dựng chế độ tốt cho sức khỏe cả nhà nhé.

ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ



Khi chuẩn bị thực đơn cho con, bạn nên lưu ý bổ sung thêm nhiều rau củ quả chính là thành phần dinh dưỡng mà trẻ nhỏ đang thiếu.

Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau, nhưng điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Bạn có thể áp dụng các bí quyết sau đây để cung cấp đầy đủ nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ:

1. Làm món sinh tố thơm ngon

Làm các loại sinh tố rau củ khác nhau là cách để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Sinh tố cũng là món ăn sinh động, hấp dẫn, dễ ăn mà trẻ nhỏ rất yêu thích.

2. Tạo hình dáng ngộ nghĩnh

Những món ăn có hình dạng hấp dẫn làm từ cà rốt, súp lơ, dưa leo, khoai tây, ví dụ như một tán cây làm từ súp lơ luộc hay hấp đã cắt tỉa, cà rốt luộc hình sao, dưa leo trang trí thành hình bông hoa, khoai tây hình chữ nhật hoặc hình tròn như trái bóng… Bé yêu sẽ rất hứng thú với những hình dạng ngộ nghĩnh này và ăn nhiều rau củ hơn.

3. Trang trí trong cùng một đĩa

Bạn nên trang trí rau củ quả trong cùng một đĩa để khuyến khích trẻ ăn nhiều rau củ quả khác nhau. Cho trẻ đĩa rau củ đa dạng khi bé vừa đi học về hoặc trước bữa ăn tối sẽ giúp bé hứng thú hơn và có cơ hội thử nhiều loại rau củ mỗi ngày.

4. Cho trẻ chuẩn bị món ăn

Trẻ nhỏ thường thích ăn những thức ăn mà bé có tham gia chuẩn bị, dù chỉ là khâu sơ chế nguyên liệu. Hãy cùng bé nấu những món ăn đơn giản và có lợi cho sức khỏe như các món luộc rau, chiên trứng, canh rau củ…

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh nhiều rau củ quả, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết cho trẻ. Nguồn vitamin và khoáng chất của trẻ hiện nay rất phong phú dưới dạng xịt hoặc dạng kẹo dẻo. Bạn nên lựa chọn những dạng này vì chúng sẽ được trẻ ưa thích hơn là dạng viên.

ĐỐI VỚI TRẺ VỊ THÀNH NIÊN



Nếu muốn xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ vị thành niên, bạn cần bổ sung vitamin D và khoáng chất vào thực đơn mỗi ngày.

Ở giai đoạn này, trẻ vị thành niên thường trải qua khoảng thời gian khó khăn trong học tập và cuộc sống, ước tính cứ 5 trẻ thì có 1 trẻ từng bị chán nản ở độ tuổi 18. Trẻ phải trải qua những thay đổi lớn về hormone, áp lực xã hội và áp lực từ trường học dẫn đến những căng thẳng tin thần nghiêm trọng cho trẻ vị thành niên.

Trẻ vị thành niên cũng trở nên yêu thích thức ăn nhanh do ảnh hưởng từ quảng cáo, từ bạn bè và vì trẻ có thể tới cửa hàng gà rán hoặc cửa hàng ăn nhanh một cách thuận tiện sau khi đi học. Ở giai đoạn này, trẻ có sự phát triển mạnh về bộ xương do đó nhu cầu vitamin của trẻ rất lớn. Thiếu hụt vitamin D, sắt, magiê, vitamin B gây ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của xương khớp và tới cảm xúc của trẻ.

Theo kết quả khảo sát dinh dưỡng quốc gia tại Anh, các nữ sinh ở độ tuổi vị thành niên bị thiếu hụt dinh dưỡng gây ảnh hưởng tới sức khỏe, 48% các bé gái thiếu hụt sắt. Một nghiên cứu khác thực hiện trên 300 trẻ vị thành niên tại một thành phố cho thấy gần 1/4 không được bổ sung đủ vitamin D. Nguyên nhân chính là do trẻ thường ở trong nhà vào mùa hè.

Các cách bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ vị thành niên:
ng tốt cho sức khỏe cả nhà

[florida80]

1. Bổ sung vitamin D

Bạn nên cho trẻ ăn chế độ ăn giàu vitamin D hoặc uống các dược phẩm giúp bổ sung vitamin D để phát triển chiều cao và có bộ xương chắc khỏe.

2. Uống dầu cá

Rất khó có thể bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết từ thức ăn nhưng dầu cá có thể coi là nguồn cung cấp giàu vitamin D nhất. Cho trẻ uống dầu cá 2 lần/tuần sẽ giúp bổ sung một lượng vitamin D rất lớn. Một số loại cá như cá hồi, cá macaroni, cá mòi cũng cung cấp nhiều vitamin D.

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 20



Nếu con bạn đang ở độ tuổi đôi mươi, một chế độ dinh dưỡng cân bằng chính là nguyên tắc quan trọng để bảo đảm sức khỏe cho học tập và làm việc.

Những người trẻ tuổi phải chịu áp lực xã hội lớn, lòng tự trọng dễ bị tổn thương và thường có những niềm tin không thực tế. Đồng thời việc lo lắng sẽ ăn những thức ăn không lành mạnh hoặc có ảnh hưởng xấu tới cơ thể sẽ làm những người trẻ tuổi có chế độ ăn nghèo nàn. Do đó độ tuổi 20 rất cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng:

1. Không ăn theo phong trào

Nhóm tuổi này bị ảnh hưởng nhiều bởi mạng xã hội nên thường bị ảnh hưởng bởi những lời khuyên sức khỏe trên blog hoặc Instagram. Những lời khuyên không phù hợp hoặc lý tưởng hóa mục tiêu sức khỏe dựa trên những điều họ học được từ mạng xã hội có thể làm tăng lo lắng và hình thành thói quen ăn theo phong trào. Do đó nhóm tuổi này cần quay trở lại với những điều cơ bản đó là các thức ăn chủ chốt và xây dựng thói quen ăn uống hợp lý.

2. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày

Nên ăn 3 bữa mỗi ngày và hạn chế ăn vặt. Các bữa ăn nên được bổ sung nguồn protein tốt, các chất béo có lợi cho sức khỏe và gạo lứt với thật nhiều rau.

3. Tránh thanh lọc cơ thể

Các loại thực phẩm detox giúp thanh lọc cơ thể như nước ép nguyên chất từ rau củ và các sản phẩm khác tuy lành mạnh nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Bạn không nên xem đây là loại thuốc chữa mọi loại bệnh mà chỉ nên bổ sung vào chế độ ăn cân bằng để đảm bảo dưỡng chất.

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 30



Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuổi 30 không thể thiếu 3 thành phần quan trọng bao gồm magiê, kẽm và vitamin C.

Ở độ tuổi 30, chúng ta phải gánh vác công việc, gia đình và đôi lúc cần phải chăm sóc cha mẹ và họ hàng. Với tất cả những trách nhiệm đó, chúng ta dễ bị căng thẳng và không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể dẫn tới lo lắng, tâm trạng không tốt và cơ thể bạn không có cơ hội lấy lại cân bằng. Stress cũng ảnh hưởng tới sự cân bằng dinh dưỡng và vitamin của cơ thể.

Bước vào giai đoạn này, bạn cần chuẩn bị cho giai đoạn lão hóa lành mạnh và nên dùng những chế độ ăn cân bằng đa dạng. Các loại quả như kiwi có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thiểu căng thẳng trong giai đoạn tuổi 30. Tuy nhiên, cuộc sống căng thẳng có thể ảnh hưởng tới thói quen ăn uống không điều độ như bỏ bữa hoặc ăn quá no, cả hai đều làm ảnh hưởng tới việc hấp thu dinh dưỡng. Ngủ ít cũng thường đi kèm với stress và nó có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vì thế, hãy sử dụng thật nhiều thực phẩm toàn phần đặc biệt là rau để đảm bảo bạn hấp thụ các chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật vì stress có thể gây viêm.

Những nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuổi 30 bao gồm:

[florida80]

1. Trái cây giàu vitamin C

Mặc dù cảm thấy cạn kiệt sức lực khi bị stress, cơ thể bạn vẫn cần bổ sung thêm vitamin C từ chế độ ăn hàng ngày. Ở mức độ nghiêm trọng, stress có thể ảnh hưởng tới khẩu vị và khả năng hấp thu dinh dưỡng nói chung. Vì thế, bạn nên tăng cường thêm vitamin C để lấy lại sức sống từ các loại hoa quả, rau xanh và nhiều nhất trong hạt tiêu đỏ, quả kiwi, quả dâu, súp lơ và các loại quả thuộc họ cam, chanh.

2. Các loại hạt chứa magiê

Magiê đặc biệt cần thiết cho hoạt động của các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Chất khoáng này cũng liên quan đến sự giãn cơ và vô cùng cần thiết để có một hệ thần kinh khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung magiê bằng cách ăn các thức ăn như rau xanh, các loại hạt hoặc gạo lứt.

3. Thịt đỏ và cá giàu kẽm

Bạn cần bổ sung các loại thịt đỏ, cá, trứng, sò chính là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.

4. Vitamin tổng hợp

Bên cạnh thực phẩm tươi, bạn cũng nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp và chất khoáng giúp đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả. Ngoài ra, sức khỏe của hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng bởi stress và chế độ ăn không lành mạnh nên bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu probiotic vào thực đơn hàng ngày: sữa chua, phô mai…

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 40



Chế độ dinh dưỡng ở độ tuổi 40 cần bổ sung nhiều chất xơ, đậu nành và kẽm để đối mặt với những thử thách đầu tiên khi chuẩn bị bước vào giai đoạn trung niên.

Độ tuổi 40 là một thử thách về sức khỏe tinh thần cho cả nam giới và phụ nữ. Đặc biệt là ở nữ giới, đây là giai đoạn chuẩn bị thời kỳ tiền mãn kinh. Đây cũng là giai đoạn dễ tăng cân, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ và rất tốt cho việc điều chỉnh cân nặng.

Những nguyên tắc khi lên thực đơn cho độ tuổi 40 mà bạn nên lưu ý:

1. Bổ sung thêm cá và trứng

Để đảm bảo sức khỏe sinh sản, nam giới nên bổ sung kẽm qua chế độ ăn từ nguồn thực phẩm như thịt đỏ, sò, trứng và gạo lứt. Nam giới cũng có thể xem xét sử dụng viên kẽm.

2. Thực phẩm nguồn gốc thực vật

Chế độ ăn giàu các thực phẩm không chế biến đặc biệt giúp ích cho quá trình mãn kinh. Do đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật để cung cấp estrogen cho cơ thể như:
•Rau xanh
•Các sản phẩm từ đậu tương, cung cấp lignan
•Các loại quả mọng nước như dâu, mâm xôi, việt quất…
•Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, hạt lanh…
•Đậu tương rất giàu chất xơ nên có thể giúp điều chỉnh cân nặng hiệu quả

3. Điều chỉnh khẩu phần ăn

Để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn nên chú ý điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp với độ tuổi 40. Hãy cắt giảm khẩu phần ăn để tránh tăng cân nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein, các chất béo tốt cho sức khỏe và rau xanh đồng thời lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nâu, hạt diêm mạch, yến mạch…

[florida80]

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 50



Điều bận tâm chủ yếu giai đoạn này là những lo lắng về tuổi già như nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ và làm thế nào để đối diện với bệnh.

Có rất nhiều cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Các yếu tố như là bệnh tiểu đường, hút thuốc, không vận động thể lực và trầm cảm thường làm tăng nguy cơ giảm nhận thức. Vì vậy giảm cân, bỏ thuốc và cải thiện trầm cảm chính là cách hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa bệnh.

Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe trí tuệ và những thực phẩm không tốt cho tim cũng không tốt cho não. Một chế độ ăn giàu chất béo và đường có thể làm tăng hàm lượng cholesterol có hại và làm hình thành các khối amyloid kết tụ trong não (khối protein kết tụ này được coi là nguyên nhân gây bệnh Alzheimer).

Sau đây là những lưu ý về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe độ tuổi 50:

1. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải chú trọng vào các loại hải sản, rau quả theo mùa và chất béo có lợi từ dầu của quả ô liu sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bộ não. Các loại hoa quả, rau xanh, dầu ô liu và gạo lứt có thể giúp cải thiện huyết áp và làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.

2. Các loại cá giàu chất béo

Các loại cá có chứa nhiều dầu như cá hồi di cư, cá hồi Trung Quốc không di cư và cá thu rất giàu axit béo omega-3 giúp làm giảm lượng protein amyloid trong máu.

3. Các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước đã được nghiên cứu chi tiết về khả năng bảo vệ bộ não. Các loại quả mọng nước như quả mâm xôi, dâu, việt quất… rất giàu các hợp chất chống oxy hóa như là anthocyanins hoạt động để chống lại sự phá hủy tế bào bởi các gốc tự do và viêm (ngăn ngừa lão hóa và các bệnh thoái hóa thần kinh).

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 60



Chế độ dinh dưỡng của độ tuổi 60 cần đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần selenium và axit béo omega-3 để phòng tránh các bệnh về viêm khớp.

Mặc dù không có dưỡng chất bổ sung nào giúp chữa trị bệnh viêm khớp, song chế độ ăn có thể giúp giảm các triệu chứng, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi những tác dụng phụ của thuốc và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim chính căn bệnh thường đi kèm với bệnh viêm khớp. Cách hiệu quả nhất để can thiệp bệnh viêm khớp bằng chế độ ăn là duy trì trọng lượng cơ thể cân đối vì điều này sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.

Chế độ ăn thiếu selenium có mối liên hệ với sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Một chế độ ăn giàu thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau, các loại hạt và dầu thực vật sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và giảm viêm trong cơ thể bao gồm viêm khớp. Sau đây là các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn để cung cấp thêm selenium cho cơ thể.

1. Các loại nấm

Selenium là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương có thể dẫn đến một số bệnh về xương và phân hủy cơ. Nấm là một trong những thực phẩm giàu selenium nhất. Chỉ cần 1 nửa chén nấm có thể cung cấp 1/3 nhu cầu selenium mỗi ngày.

2. Gạo lứt

Một chén gạo lứt có thể cung cấp tương đương với 35% nhu cầu selenium hàng ngày. Gạo lứt cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B giúp tăng cường trí nhớ và giảm bớt chứng mệt mỏi.

Ngoài thành phần selenium, nghiên cứu còn cho thấy axit béo omega-3 cũng có tác dụng giúp chống các dạng viêm khớp. Thói quen ăn các loại cá như cá hồi, cá thu hàng ngày sẽ giúp bổ sung omega 3 kèm theo các dưỡng chất quan trọng như EFA và DHA.

[florida80]

ĐỐI VỚI ĐỘ TUỔI 70 VÀ TRÊN 70



Nếu chăm sóc ông bà ở độ tuổi này, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D để giúp duy trì bộ xương chắc khỏe hơn.

Cảm giác bị tách biệt với thế giới là vấn đề đáng quan tâm ở người cao tuổi. Cảm thấy cô đơn không chỉ có liên quan đến các vấn đề về tâm lý mà còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và gây nên bệnh tim và đột quỵ. Nhiều người cao tuổi bị sống tách biệt vì không thể đi lại hoặc sợ bị ngã. Khoảng 1/3 người cao tuổi bị ngã khi họ ở độ tuổi 70 sẽ có thể tiếp tục bị ngã nhiều lần trong vòng một năm.

Nhưng đa số vấn đề xảy ra là do sàn nhà trơn hoặc do dép đi trong nhà tắm. Để giảm hệ quả của vấn đề này, người cao tuổi cần được kết nối với thế giới nhiều nhất có thể. Đồng thời, thói quen luyện tập sức khỏe và giữ thăng bằng cũng giúp việc di chuyển dễ dàng hơn. Đặc biệt, chế độ ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh người già thường gặp:

1. Súp lơ

Người cao tuổi cần duy trì độ đặc của xương bằng các thực phẩm giàu canxi như là rau xanh, quả khô và các sản phẩm từ sữa.

2. Canxi và vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho việc hấp thụ canxi. Vitamin D khó hấp thụ qua da ở người cao tuổi nên bạn nên chú ý bổ sung vitamin D3 hàng ngày.

3. Uống nhiều nước

Bổ sung nước là rất cần cho tuổi già, vì nếu thiếu nước cơ thể rất dễ bị choáng hoặc ngất.

Là một người phụ nữ chăm sóc gia đình, đôi lúc bạn sẽ cảm thấy lo lắng mỗi khi người thân bị ốm hay tình hình sức khỏe giảm sút. Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà sẽ giúp bạn lên thực đơn hợp lý hơn để mỗi thành viên đều có thể cải thiện các vấn đề đang gặp phải. Hãy xem đây như một “cẩm nang dinh dưỡng” để chăm sóc người bạn yêu thương thật tốt nhé!

[florida80]

Thế nào là một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý?


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thế nào là một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý?



Nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng bữa ăn có nhiều thịt, cá, trứng, sữa… là bữa ăn dinh dưỡng nhất dành cho trẻ. Trong khoa học dinh dưỡng, đó là bữa ăn không đảm bảo tính đa dạng của thực phẩm và thường thiếu cân bằng trong tương quan giữa các chất dinh dưỡng.

Điều này sẽ tiếp tục dẫn đến một vài căn bệnh liên quan đến dinh dưỡng như thiếu khoáng chất vi lượng, chứng béo phì, suy dinh dưỡng… do thiếu cân bằng dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng là gì?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa sự tăng trưởng, phát triển thể chất và trí não của trẻ. Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, chất dinh dưỡng theo những nhu cầu dinh dưỡng được đề ra và đảm bảo cân bằng giữa các chất dinh dưỡng. Bạn hãy chú ý rằng việc cung cấp chất dinh dưỡng và cân bằng chế độ ăn uống nên phù hợp với giới tính và độ tuổi của trẻ.

Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm:
•Cân bằng giữa 3 nguồn năng lượng trong chế độ ăn (tỷ lệ của năng lượng cung cấp từ protein, chất béo, carbohydrate phải phù hợp);
•Cân bằng protein (tỷ lệ giữa đạm động vật và tổng lượng đạm);
•Cân bằng lipid (tỷ lệ lipid so với lipid tổng hợp, mức độ của axit béo bão hòa);
•Bột caraway (không quá nhiều đường tinh luyện);
•Cân bằng giữa vitamin và chất khoáng.

Để có chế độ ăn hợp lý, bạn cần phải đảm bảo sự đa dạng (có ít nhất 5 trong 8 nhóm thực phẩm trên, cần phải có chất béo) và chế biến phù hợp với bữa ăn của trẻ, đa dạng và duy trì các chất dinh dưỡng.

Nhiều bữa ăn đa dạng giúp đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp cơ thể bạn nạp năng lượng và chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó giúp tăng trưởng thể chất, phát triển trí não và sự minh mẫn. Trẻ em không ăn uống đầy đủ mỗi ngày dễ cảm thấy mệt mỏi, không tích cực, chậm phát triển, thậm chí có thể ảnh hưởng kéo dài đến trí thông minh, suy dinh dưỡng và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, sự trưởng thành. Một vài trẻ hấp thụ quá nhiều năng lượng dư thừa nhưng không hoạt động có khả năng dư cân và béo phì.

Con của bạn đã có chế độ ăn cân bằng chưa?

Rất nhiều cha mẹ đều chỉ chú trọng về cân nặng của trẻ, giống như những trẻ ít được chú ý đến vấn đề chiều cao. Một vài cha mẹ không hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết ở độ tuổi của trẻ, điều này khiến trẻ kén ăn, chán ăn, sợ ăn… ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Một vài cha mẹ có chế độ ăn không phù hợp khiến chế độ ăn của trẻ thiếu cân bằng. Họ duy trì “cách ăn nhồi nhét” mặc cho cân nặng của trẻ đã dư thừa so với tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới. Nhiều bố mẹ vẫn cho trẻ ăn những thực phẩm không phù hợp: snack, thức ăn nhanh, đường tinh luyện (kẹo, nước giải khát) hay khoảng cách về thời gian giữa các bữa ăn không hợp lý, không đủ để khiến trẻ cảm thấy đói. Điều này khiến trẻ khó kiểm soát cảm giác no, khiến trẻ ăn nhiều hơn nhu cầu.

Do đó, để tránh những vấn đề dinh dưỡng nghiêm trọng như thừa cân, suy dinh dưỡng, thiếu chất dinh dưỡng vi lượng, trí não chậm do chế độ ăn không cân bằng, bạn nên cung cấp chất dinh dưỡng phù hợp dành cho trẻ như chế độ ăn đa dạng thực phẩm, cân bằng và thúc đẩy dinh dưỡng

[florida80]

Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo giúp trẻ có sức khỏe tối ưu



Tác giả: Hoàng Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo giúp trẻ có sức khỏe tối ưu



Chế độ dinh dưỡng cân bằng cho bé trong độ tuổi tập đi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của con.

Trước thực trạng rất nhiều quảng cáo đưa ra những thông tin thiếu tính khoa học, hơn ai hết bố mẹ cần phải trang bị cho mình kiến thức y khoa cơ bản về một cơ chế dinh dưỡng hợp lý cho con. Đánh vào tâm lý mong muốn con yêu được khỏe mạnh, ngày nay rất nhiều quảng cáo đưa ra những thông tin hấp dẫn về các loại thực phẩm với khẳng định rất tốt cho sức khỏe của các bé.

Tuy nhiên, đâu mới là một chế độ dinh dưỡng cân bằng đối với con? Bài viết sau sẽ tiết lộ cho bố mẹ về những sai lầm khi tin vào quảng cáo cũng như lời khuyên về việc xây dựng những bữa ăn giàu dưỡng chất cho con.




Đừng vội tin những gì quảng cáo nói

Những quảng cáo cho trẻ nhỏ và trẻ trong độ tuổi tập đi thường đi ngược lại với những lời khuyên từ chuyên gia sức khỏe. Hầu hết những quảng cáo này đưa ra thông tin những sản phẩm như bột trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm chế biến từ sữa.

Vấn đề đáng nói ở đây là phần lớn các quảng cáo mô phỏng cho những sản phẩm không phù hợp với trẻ nhỏ. Trong đó phải kể đến sữa có đường cho các bé trong độ tuổi tập đi, những thức ăn vặt ít chất dinh dưỡng và các loại nước uống bổ sung chứa lượng calo quá nhiều. Bé vẫn có thể sử dụng các loại nước uống bổ sung và sữa có đường, tuy nhiên, rất ít trẻ nhận được lợi ích gì từ chúng.

Bố mẹ nên ghi nhớ một vài lưu ý rằng trong những năm đầu đời, sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất số một cho trẻ. Sau đó, bé bước vào giai đoạn tập đi sẽ thích ứng với sữa bò và thức ăn dạng lỏng. Cho đến khi được 2 tuổi thì bố mẹ cần cung cấp thức ăn chứa một lượng calo hợp lý cho con từ chính những bữa ăn hằng ngày của mình. Thức ăn được chế biến đơn giản, ít xử lý luôn là lựa chọn tốt nhất cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Trẻ cần được thử qua nhiều loại thức ăn từ rau củ, trái cây đến các loại ngũ cốc và chế phẩm sữa.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thức ăn khác nhau được kết hợp một cách đa dạng. Điều này sẽ đảm bảo cho con trong độ tuổi tập đi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển, lớn khôn và thỏa sức khám phá. Dinh dưỡng cân bằng còn giúp trẻ trải nghiệm những mùi vị mới và hình thành thói quen ăn uống khỏe mạnh trong suốt những ngày sau.

Chế độ dinh dưỡng cho bé tập đi cần những thực phẩm gì?

Bố mẹ không cần phải cho trẻ ăn mãi một loại thức ăn để bổ sung một loại chất nào đó. Để cung cấp đạm, trẻ có rất nhiều lựa chọn như đậu xanh, đậu luộc và bơ đậu phộng thay vì chỉ ăn mỗi thịt.

Bạn cũng có thể để con tự chọn thực đơn giàu dinh dưỡng theo sở thích của mình. Nếu bé không hứng thú với trứng luộc và sữa thì mẹ có thể làm món bánh rán để thay thế nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cần thiết.

Cần hạn chế thực phẩm gì trong chế độ dinh dưỡng của các bé tập đi?

Bố mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn chứa nhiều calo nhưng lại nghèo dưỡng chất, bao gồm:
•Thức ăn nhiều chất béo và đường như bánh ngọt, bánh quy, kem;
•Đồ ngọt và sô-cô-la;
•Đồ ăn nhiều muối;
•Cá béo như cá vền biển, cá mú, cá hồi đá, cá bơn;
•Bơ đậu phộng.

[florida80]

Con ở tuổi tập đi có cần bổ sung thêm vitamin?

Trẻ em trong độ tuổi từ 6 tháng đến 5 tuổi cần được bổ sung thêm vitamin A, C, D để phòng ngừa còi xương và thúc đẩy hệ xương phát triển. Bố mẹ nên dùng thêm vitamin bổ sung đặc biệt cần thiết cho những đối tượng trẻ sau đây:
•Trẻ kén ăn;
•Trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời;
•Trẻ có da sẫm màu.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố quyết định cho sức khỏe tối ưu của con. Để bé yêu luôn khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh tật, bố mẹ có thể tham khảo những gợi ý ở trên nhé và lưu ý cân nhắc những thông tin từ các quảng cáo.

[florida80]

Có nên cho con uống sữa gạo và sữa đậu nành thay sữa?



Tác giả: Hoàng Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Có nên cho con uống sữa gạo và sữa đậu nành thay sữa?



Nếu những bà mẹ đã và đang có ý định chọn lựa sữa đậu nành hoặc sữa gạo để thay thế sữa bò hay sữa bột cho con thì cần hết sức lưu ý những đặc điểm của hai loại sữa này để tránh gây hại cho sức khỏe của con.

Một số trẻ nhỏ bị dị ứng hoặc không thích uống sữa bột hay sữa mẹ, mẹ thường chọn giải pháp thay thế là sữa đậu nành và sữa gạo. Bài viết sau đây sẽ giúp bố mẹ có được cái nhìn tổng quát về lợi ích cũng như những khuyến cáo về 2 loại sữa thay thế trên.

Cho trẻ uống sữa gạo có an toàn không?

Nếu cho trẻ uống sữa gạo mỗi ngày thì có thể không tốt lắm vì người ta đang ngày càng lo ngại về lượng axit asenic có trong các sản phẩm chế biến từ gạo. Dựa theo một báo cáo tiêu dùng về axit asenic trong thực phẩm chế biến từ gạo vào năm 2012, các nhà khoa học khuyến cáo những trẻ dưới 5 tuổi không nên dùng sữa gạo quá thường xuyên. Ở Anh, các chuyên gia y tế khuyên rằng trẻ dưới bốn tuổi rưỡi thì không nên uống sữa gạo vì những mối nguy của loại axit này.




Không giống như sữa bò và sữa đậu nành, sữa gạo chứa rất ít đạm. Thế nên nếu trẻ thường xuyên uống sữa gạo hoặc dùng sữa gạo thay thế cho sữa bò, bố mẹ nên chắc rằng trẻ được cung cấp đầy đủ hàm lượng đạm cần thiết từ những nguồn thực phẩm khác như thịt, trứng và các loại đậu.

Bố mẹ cũng nên đọc kỹ thông tin trên sản phẩm sữa gạo để chắc rằng thức uống bạn chọn có bổ sung vitamin A, vitamin D, canxi và vitamin B12 cho con. Hơn nữa, bố mẹ cần chọn loại sữa gạo nguyên kem (không phải loại ít béo hoặc không béo) bởi vì chất béo rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ dưới 2 tuổi. Nếu bác sĩ không khuyên dùng thì bố mẹ đừng nên đổi sang loại sữa ít béo cho con trước khi con được 2 tuổi.

Nếu bé gặp tình trạng không dung nạp lactose hay bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa và đậu nành, bố mẹ nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ. Với những trẻ được chẩn đoán mắc phải chứng không dung nạp lactose thì tốt hơn hết bố mẹ nên cho trẻ uống sữa không đường.

Cho bé ở tuổi tập đi uống sữa đậu nành thay sữa bò có tốt không?

Ở độ tuổi tập đi, bé vẫn có thể uống sữa đậu nành thay cho sữa bò. Tuy nhiên, có một vài lưu ý bố mẹ cần ghi nhớ khi cho con uống. Như đã nói ở trên, chất béo vô cùng cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ dưới 2 tuổi, thế nên bố mẹ hãy lựa chọn sữa đậu nành nguyên chất thay vì sữa ít béo hoặc không béo cho con. Nếu trẻ mắc bệnh về tim mạch, tăng huyết áp hay béo phì do di truyền, bác sĩ sẽ khuyên nên dùng sữa ít béo trước.

Cũng giống như sữa gạo, khi chọn mua sữa đậu nành cho con, bố mẹ cần lưu ý mua loại có bổ sung thành phần vitamin A, vitamin D và canxi. Bố mẹ nên tăng cường chế độ dinh dưỡng cho trẻ tập đi với các loại thực phẩm giàu canxi và có bổ sung canxi khác vì sữa đậu nành chứa phytates. Đây là chất hữu cơ được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch có thể giảm khả năng hấp thụ canxi và các loại chất khoáng.

Nếu một bình sữa đậu nành có bổ sung thành phần dưỡng chất cho ra một ly sữa chứa 200−300 mg canxi, thì các nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể chỉ có thể hấp thụ 75% lượng canxi đó. Bố mẹ cần chọn những thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, bánh ngô, sữa chua, phô mai và các loại nước trái cây có bổ sung canxi, ngũ cốc, bánh quế hay các loại bánh điểm tâm.

Do có nguồn gốc thực vật, sữa đậu nành không hề chứa vitamin B12 như các thực phẩm nguồn gốc động vật như sữa bò. Cách tốt nhất để trẻ bắt đầu ngày mới với đầy đủ dưỡng chất mà không thiếu đi thức uống khoái khẩu đó là cho trẻ ăn kèm ngũ cốc dinh dưỡng với sữa đậu nành.

Nếu bé dị ứng với sữa bò thì có 10−14% khả năng trẻ cũng bị dị ứng với sữa đậu nành. Vì vậy, bạn không nên cho rằng sữa đậu nành là sự thay thế đúng đắn nếu trẻ đang gặp phải vấn đề dị ứng với sữa bò. Bố mẹ cũng có thể chọn mua loại sữa đậu nành có hương vị hoặc tự thêm vào hương vị nếu trẻ không thích uống sữa nhạt.

Ngoài đạm, nhiều hãng sữa đậu nành còn nhấn mạnh sản phẩm của họ có chứa thành phần isoflavone. Thành phần này giống với hormone estrogen được tìm thấy trong thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, đậu sấy và táo. Thành phần trong đạm đậu nành này thường xuất hiện ở sữa bột dành cho trẻ sơ sinh và hiện vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy loại chất này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với bé.

Sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của các bé. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa đều tốt, bố mẹ có thể tham khảo những chia sẻ trên để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho con yêu phát triển khỏe mạnh nhé.

[florida80]

Hiểu rõ lợi ích của quả mơ: Bí quyết chăm con khỏe mạnh



Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiểu rõ lợi ích của quả mơ: Bí quyết chăm con khỏe mạnh



Mơ (apricot) là loại trái cây tươi ngon, bổ dưỡng. Không những vậy, lợi ích của quả mơ đối với sức khỏe trẻ nhỏ thì lại vô cùng nhiều nữa đấy.

Quả mơ chín có vị chua, ngọt khá đặc trưng và mùi thơm ngát. Theo các chuyên gia, quả mơ giống như một loại thuốc tự nhiên, cực tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, với trẻ nhỏ, loại quả này có thực sự tốt? Hello Bacsi mời bạn xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích của quả mơ nhé.

Khi nào nên bắt đầu cho trẻ ăn quả mơ?

Bạn có thể chọn những quả mơ chín ngọt để cho bé tập ăn bốc hoặc tán nhuyễn ra cho bé ăn khi bé được hơn 6 tháng tuổi. Lúc này, hệ tiêu hóa của bé đã phát triển khá ổn định và có thể tiêu hóa tốt những thực phẩm rắn.




Tuy nhiên, nếu bạn vẫn sợ hệ tiêu hóa của bé còn yếu, bạn nên cho bé ăn quả mơ hấp hoặc chần. Ngoài ra, nếu muốn, bạn cũng có thể bắt đầu cho bé ăn khi bé được 4 tháng và đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hay chuyên gia dinh dưỡng trước khi làm điều đó nhé.

Giá trị dinh dưỡng của quả mơ

Quả mơ khi chín có vị chua ngọt, mùi thơm đặc trưng. Không những vậy, loại quả này còn có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều vitamin và chất chống oxy hóa mạnh:
•Calo: 48kcal
•Carbohydrate: 11g
•Protein: 1,4g
•Chất xơ: 2g
•Chất béo: 0,4g
•Vitamin A: 180ug
•Vitamin B6: 0,054mg
•Vitamin C: 10mg
•Vitamin E: 0,089mg
•Vitamin K: 3,3ug
•Canxi: 13mg
•Sắt: 0,39mg
•Magie: 10mg
•Phốt pho: 23mg
•Kali: 259mg
•Natri: 1mg
•Kẽm: 0,20mg

Lợi ích của quả mơ đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả mơ:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Quả mơ rất giàu vitamin A, có tác dụng rất tốt đối với thị lực của bé. Không những vậy, trẻ nhỏ được cho ăn mơ thường xuyên còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, từ đó bé có đủ sức đề kháng để chống chọi với cảm lạnh, ho và nhiều căn bệnh khác

[florida80]

2. Tốt cho đường ruột

Việc ăn quả mơ có thể giúp bé giảm táo bón. Nguyên nhân là do loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các rối loạn thường gặp. Nếu trẻ bị táo bón, bạn hãy thử cho bé dùng 6 đến 8 quả mơ xem sao nhé.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Quả mơ có khả năng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Không những vậy, lượng kali và natri cao có trong loại quả này còn giúp duy trì máu ở mức ổn định, tránh huyết áp cao và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch.

4. Điều trị nhiễm trùng

Mơ rất giàu vitamin A, giúp tiêu diệt trứng giun có trong đường ruột. Không những vậy, loại quả này còn giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng để chống chọi lại các loại ký sinh trùng. Đặc biệt, chất xơ có trong quả mơ còn giúp loại bỏ giun và các loại ký sinh trùng khác một cách dễ dàng thông qua việc tiêu hóa.

5. Phát triển trí não

Quả mơ rất giàu magie và kali, 2 chất khoáng này có khả năng giúp trẻ phát triển trí não toàn diện.

6. Tốt cho làn da

Nếu bé đang gặp phải các vấn đề như da không mềm mại, sắc tố da không tốt… mẹ hãy cho bé dùng mơ thường xuyên. Bởi lượng vitamin A, E và axit oleic có trong dầu của thịt quả mơ sẽ giúp da bé khỏe mạnh chỉ sau một thời gian ngắn.

lợi ích của quả mơ

Cách chọn và bảo quản quả mơ

Khi mua mơ cho con ăn, bạn nên chọn mua mơ nhập khẩu vì loại mơ này có vị ngọt trẻ mới ăn được. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điều sau khi chọn mua loại quả này:

Mơ tươi:
•Chọn những quả chín có màu vàng cam, chắc, tránh mua những quả có màu vàng nhạt hoặc vàng lục.
•Chọn những quả chín cây vì chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể nhận biết bằng cách nếm thử, mơ chín cây thường có vị ngọt đặc trưng.
•Đừng chọn những quả cứng hoặc những quả lốm đốm, nứt, giập, mềm, nhão.

Mơ khô:
•Mua mơ khô hữu cơ, xem kỹ thành phần để đảm bảo rằng trong sản phẩm không có chứa sulfur dioxide, một chất có thể gây dị ứng và các vấn đề về hô hấp ở trẻ sơ sinh.
•Mơ hữu cơ có màu đậm hơn, vì vậy hãy chọn loại mơ có màu càng đậm thì càng tốt.

Mơ đóng hộp:
•Chọn những sản phẩm không chứa đường để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
•Nếu mua nước ép trái cây đóng hộp, hãy chọn loại không có đường.

Để bảo quản mơ, bạn cần:
•Sau khi mua mơ tươi về, bạn nên ăn càng sớm càng tốt vì chúng rất nhanh hỏng và héo
•Bảo quản mơ tươi trong túi giấy, có lót giấy xốp hay khăn giấy vì mơ chín mọng rất dễ bị giập.
•Bảo quản mơ trong tủ lạnh với nhiệt độ thấp để làm chậm quá trình chín, khiến mơ lâu hỏng hơn.

[florida80]

Cho bé ăn mơ có cần bóc vỏ không?

Khi cho bé ăn mơ, bạn không nhất thiết phải gọt vỏ bởi vỏ quả mơ cũng mềm và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, nếu sợ rằng như vậy không đảm bảo vệ sinh, bạn có thể loại bỏ lớp vỏ ngoài bằng cách khía nhẹ vài đường trên quả mơ rồi cho vào nước sôi một lúc sau đó vớt ra nhúng vào nước đá để vỏ quả tự bong ra.

Quả mơ có gây dị ứng cho trẻ sơ sinh không?

Việc ăn mơ rất hiếm khi bị dị ứng nhưng vẫn có trường hợp gặp phải. Khi bị dị ứng, lưỡi, môi, mặt hoặc cổ họng của bé sẽ sưng lên, đôi khi bé cũng có cảm giác ngứa ran trong miệng. Một số trẻ còn gặp phải vấn đề hô hấp nghiêm trọng, gọi là sốc phản vệ. Thông thường, các triệu chứng dị ứng sẽ giảm dần rồi biến mất.

Theo quan sát, sau khi ăn mơ, một số trẻ còn có thể bị đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là cơ thể bé không dung nạp mơ.

Một số lưu ý cần nhớ khi cho trẻ ăn mơ để tránh dị ứng

Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ trước khi thêm mơ vào chế độ ăn của bé:
•Khi mới cho bé dùng quả mơ, hãy để khoảng cách giữa các bữa xa nhau để cơ thể bé thích nghi dần với món ăn mới. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp bạn biết được liệu bé có bị dị ứng với quả mơ không hay bé bị dị ứng với một loại thực phẩm nào khác.
•Nếu bảo quản mơ nghiền hoặc xay nhuyễn trong tủ đông, hãy đợi cho đến khi chúng tan và trở về nhiệt độ phòng rồi hãy cho bé ăn.
•Phần lớn các loại trái cây mua ở các chợ đều bị nhiễm thuốc trừ sâu. Do đó, sau khi mua về, bạn đừng chỉ rửa bằng nước mà hãy ngâm với nước muối khoảng 30 phút trước khi cho bé ăn nhé.
•Cho bé ăn những trái chín mọng bởi trong trái mơ xanh có thể có chứa chất độc.
•Để giữ màu cho món mơ khô, người ta thường xử lý bằng sulfur dioxide, một chất có thể gây độc cho bé. Do đó, trước khi cho bé ăn mơ khô, bạn hãy ngâm quả mơ trong nước ít nhất nửa giờ.

3 món ăn ngon từ quả mơ mà bạn có thể chế biến cho bé

Dưới đây là công thức chế biến một số món ăn ngon từ quả mơ mà bạn có thể thử:

1. Mơ khô nghiền với táo

Mơ khô rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Khi được ăn chung với táo, món ăn này sẽ cực kỳ bổ dưỡng. Món ăn này phù hợp với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Bạn cần chuẩn bị:
•Mơ sấy khô và ngâm trong nước ấm
•Táo đã gọt vỏ

Cách làm:

Cắt nhỏ mơ khô và táo, sau đó đem đi hầm cho đến khi mềm. Đổ ra một cái chén, tán nhuyễn và cho bé ăn.

2. Mơ nghiền với chuối

Mơ nghiền với chuối chắc chắn sẽ là một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng đối với trẻ nhỏ. Món ăn phù hợp với trẻ từ 6 tháng trở lên. Bạn cần chuẩn bị:
•Mơ tươi
•Chuối

Cách làm:

Cắt đôi quả mơ và đun sôi trong trong vài phút. Khi mơ mềm và mịn, vớt ra và gọt vỏ. Cho mơ và chuối vào máy, xay nhuyễn và đổ ra chén cho bé thưởng thức.

3. Sinh tố mơ xoài

Món ăn này phù hợp với trẻ từ 8 tháng tuổi trở lên. Bạn cần chuẩn bị:
•1 quả xoài
•Quả mơ khô
•Sữa

Cách làm:

Gọt vỏ và cắt nhỏ xoài. Ngâm quả mơ trong nước ấm trong ít nhất nửa giờ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn và cho bé thưởng thức.

Mơ là một trong những thực phẩm ăn dặm rất tốt cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, hãy nhớ thực hiện theo một số lưu ý trên để tránh nguy cơ bé bị dị ứng nhé.

[florida80]

Mẹ có HBsAg âm tính: Trẻ vẫn có thể bị viêm gan b

Mẹ có HBsAg âm tính: Trẻ vẫn có thể bị viêm gan B!


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh







Những lưu ý sau khi chích ngừa viêm gan B cho trẻ

Mặc dù vắc xin viêm gan B tương đối an toàn cho mọi đối tượng, nhưng một số tình huống hy hữu như cơ thể phản ứng tiêu cực với vắc xin vẫn có nguy cơ xảy ra. Do đó, sau khi chích ngừa viêm gan B cho trẻ nhỏ, bạn cần:
•Ở lại địa điểm tiêm chủng khoảng 30 phút để theo dõi thêm. Đồng thời, bạn cũng nên tiếp tục quan sát các biểu hiện của bé thêm một ngày sau khi tiêm phòng.
•Lúc này, trẻ có xu hướng quấy khóc hơn bình thường. Vì vậy, bạn hãy chú ý đến trẻ nhiều hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng cho trẻ bú khi đang thức thay vì ngủ.
•Một số phản ứng phụ sau khi tiêm phòng viêm gan B như sốt, đau, vị trí tiêm sưng tấy… rất dễ phát sinh. Khi đó, bạn có thể giúp bé dễ chịu hơn bằng cách cho trẻ bú nhiều hoặc uống nhiều nước và chườm mát.
•Nếu trẻ có biểu hiện sốt cao hoặc những triệu chứng trên xảy ra trong thời gian dài, hãy lập tức đến bệnh viện gần nhất để tiếp nhận điều trị.

[florida80]

Bạn đã hiểu rõ về điều trị viêm gan B?


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn đã hiểu rõ về điều trị viêm gan B?



Nước ta là một trong những nước có tỷ lệ nhiễm virus viêm gan B cao, một bệnh khá dễ lây truyền từ người này sang người khác. Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần hiểu rõ về các triệu chứng và cách phòng ngừa và điều trị viêm gan B hiệu quả.

Viêm gan B là tình trạng nhiễm gan bị nhiễm virus viêm gan B (HBV). Bệnh có thể gây tổn thương gan, suy gan và ung thư gan. Bệnh viêm gan B lây lan từ người này sang người khác qua tiếp xúc với máu, vết loét hở hoặc dịch từ người bị nhiễm HBV. Vì sự nguy hiểm của căn bệnh này nên bạn hãy tìm hiểu rõ hơn để phòng ngừa hoặc điều trị viêm gan B kịp thời nhé.

Triệu chứng viêm gan B



Các dấu hiệu khi mới bị nhiễm bệnh viêm gan B bao gồm: Vàng da, vàng mắt, phân có màu màu sáng, sốt, mệt mỏi kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng, các vấn đề về dạ dày như chán ăn, buồn nôn và ói mửa, đau bụng.

Các triệu chứng có thể không xuất hiện cho tới 1 đến 6 tháng sau khi bị nhiễm HBV. 1/3 số bệnh nhân bị nhiễm virus này không biểu hiện triệu chứng rõ rệt mà chỉ phát hiện khi thực hiện xét nghiệm máu.

Bệnh viêm gan B phổ biến nhất ở những người có độ tuổi từ 20–49. 5–10% trẻ em hoặc người lớn trên 5 tuổi mắc viêm gan B mạn tính. Ước tính có 1,4 triệu người Mỹ mang virus gây bệnh viêm gan B. Bệnh viêm gan B lây lan trong cộng đồng thông qua tiếp xúc với máu của người nhiễm bệnh, quan hệ tình dục với người nhiễm HBV cũng có thể bị lây bệnh.



Theo kết quả công bố tại hội thảo do Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam ngày 21/7/2017, ước tính nước ta có khoảng 7,8 triệu trường hợp nhiễm viêm gan B mãn tính.

Tỷ lệ nhiễm viêm gan B ở nước ta vào khoảng 6% nhưng những vùng sâu, vùng xa tỷ lệ mắc cao hơn, có vùng lên tới 20% do chưa có điều kiện hỗ trợ y tế, phòng bệnh và khám chữa bệnh.

[florida80]

Cách điều trị viêm gan B



Nếu bạn nghĩ mình đã bị phơi nhiễm virus HBV, bạn nên đi khám bác sĩ trong vòng 2 tuần. Bác sĩ sẽ tiêm vắc xin và một mũi hepatitis B immune globulin. Protein globulin này sẽ tăng cường hoạt động hệ miễn dịch của bạn để giúp cơ thể chống lại virus HBV. Nếu bạn bị ốm, bác sĩ sẽ giúp bạn nghỉ ngơi để nhanh hồi phục hơn.

Đồng thời, bạn cũng sẽ phải ngừng hoặc hạn chế tối đa các loại thuốc, đồ uống có hại cho gan như rượu và acetaminophen. Bạn nên lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ bất cứ khi nào muốn uống các loại thuốc kê đơn, thuốc thảo dược hay các loại thuốc bổ để đề phòng nguy cơ uống phải những thứ gây ảnh hưởng xấu tới gan. Bạn cũng nên có thói quen ăn uống lành mạnh để tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa bệnh.

Nếu tình trạng nhiễm virus được cải thiện, lúc này bác sĩ sẽ chuẩn đoán bạn bị viêm gan B ở thể không hoạt động. Sau đó, bác sĩ sẽ theo dõi tình hình sức khỏe của bạn chặt chẽ.

Nếu virus HBV hoạt động trong thời gian lâu hơn 6 tháng, bác sĩ sẽ chuẩn đoán bạn bị viêm gan B mạn tính. Bác sĩ có thể kê cho bạn một số loại thuốc sau đây để điều trị viêm gan B.

• Interferon Alfa: thuốc còn có tên gọi khác là Intron A, Roferon A, Sylatron). Thuốc này làm tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Bệnh nhân mắc viêm gan B mạn tính sẽ phải tiêm 1 liều trong ít nhất 6 tháng. Loại thuốc này không giúp chữa bệnh mà chỉ điều trị tình trạng viêm gan.

Thuốc interferon có tác dụng lâu dài peginterferon alfa2a (Pegasys, Pegasys Proclick) cũng rất hữu ích. Loại thuốc này có tác dụng phụ, có thể khiến người sử dụng cảm thấy khó chịu, chán nản và chán ăn. Thuốc cũng làm giảm lượng bạch cầu trong máu và làm giảm khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng của cơ thể.

• Lamivudine: Thuốc ở dạng lỏng hoặc viên nén, người bệnh uống 1 lần mỗi ngày. Phần lớn người dùng không bị tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu dùng Lamivudine trong một thời gian dài, virus HBV có thể kháng thuốc và lúc này thuốc sẽ không còn tác dụng nữa.

• Adefovir Dipivoxil (Hepsera): Bạn có thể sử dụng loại thuốc này ở dạng viên nén. Thuốc rất hiệu quả cho những bệnh nhân không đáp ứng với thuốc Lamivudine. Tuy nhiên, dùng Lamivudine liều cao có thể gây nên vấn đề về thận.

• Entecavir (Baraclude): Đây là loại thuốc mới nhất để điều trị bệnh viêm gan B. Bạn có thể dùng thuốc dạng lỏng hoặc dạng viên nén.

• Tenofovir (Viread): Thuốc có thể ở dạng bột hoặc viên nén. Nếu người bệnh uống thuốc, bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe thường xuyên để đảm bảo thận không bị tổn thương do tác dụng phụ của thuốc.

Nếu phụ nữ bị viêm gan B và mang thai, thai phụ này có thể truyền virus cho em bé khi sinh. Có rất ít khả năng lây nhiễm HBV từ mẹ sang con trong thai kỳ mà sự lây nhiễm thường chỉ xảy ra khi sinh.



Nếu trẻ sơ sinh bị nhiễm HBV từ mẹ và không được điều trị kịp thời, trẻ sẽ có thể có nguy cơ cao mắc các vấn đề về gan. Trẻ sơ sinh là con của người mẹ bị nhiễm HBV nên được tiêm hepatitis B immune globulin và vắc xin ngay từ khi mới chào đời và trong suốt những năm đầu đời.

[florida80]

Cách phòng ngừa bệnh viêm gan B



Dưới đây là những cách giúp phòng ngừa khỏi lây nhiễm viêm gan B để bạn không cần bước đến giai đoạn điều trị viêm gan B.

• Nếu bạn chưa bị nhiễm HBV, bạn nên tiêm vắc xin ngừa viêm gan B để bảo vệ cơ thể khỏi bị lây bệnh.

• Dùng bao cao su khi quan hệ tình dục, thực hiện các biện pháp quan hệ tình dục an toàn.

• Mang găng tay khi bạn dọn dẹp, chăm sóc người khác đặc biệt là khi tiếp xúc với băng gạc, băng vệ sinh và ga trải giường để tránh tiếp xúc với máu, dịch tiết…

• Che chắn tất cả vết cắt hoặc vết thương hở.

• Không dùng chung dao cạo râu, bàn chải đánh răng, dụng cụ chăm sóc móng tay hoặc xỏ lỗ với bất kỳ ai.

• Không dùng chung kẹo cao su hoặc mớm thức ăn cho em bé.

• Hãy đảm bảo các loại bơm kim tiêm bạn sử dụng, dụng cụ bấm lỗ tai, làm hình xăm hoặc làm móng tay, móng chân đã được khử trùng đúng cách.

Viêm gan B là một bệnh nguy hiểm vì có thể dẫn tới các hậu quả nghiêm trọng như suy gan và ung thư gan. Vì vậy, bạn nên nhớ những điều trên và điều chỉnh lối sống của mình sao cho hợp lý để có thể phòng ngừa và điều trị viêm gan B nhé.

[florida80]

5 cách phòng bệnh viêm gan bạn nên biết


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 cách phòng bệnh viêm gan bạn nên biết



Viêm gan là bệnh lý phổ biến và dễ lây truyền, có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng, gây hại sức khỏe và nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Hãy cùng tìm hiểu về cách phòng bệnh viêm gan để bảo vệ chính mình và người thân của bạn nhé.

Viêm gan là tình trạng bệnh lý xảy ra ở gan. Việc sử dụng một số loại thuốc gây tổn thương gan, uống rượu hoặc một số tình trạng bệnh lý cũng có thể gây viêm gan, tuy nhiên trong đa số trường hợp, bệnh viêm gan là do virus gây ra còn gọi là viêm gan do virus. Có 5 loại viêm gan do virus là viêm gan A, B, C, D và E, trong đó viêm gan A, B và C là phổ biến nhất.

Người bệnh có thể mắc viêm gan nếu bị lây nhiễm virus viêm gan. Khi mới bị nhiễm bệnh thường chưa xuất hiện những triệu chứng rõ rệt ở những tuần đầu, gọi là pha cấp tính. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể thấy mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, đau bụng, sốt nhẹ hoặc bị vàng da, mắt. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, gan có thể đã bị tổn thương.

Viêm gan là bệnh lý nhiều người mắc phải, dễ lây lan và có thể tiến triển thành mạn tính. Bệnh viêm gan có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng như xơ gan, ung thư gan, do đó cộng đồng cần đặc biệt quan tâm để phòng ngừa viêm gan. Có rất nhiều biện pháp có thể giúp giảm nguy cơ và bảo vệ bạn và gia đình khỏi viêm gan. Dưới đây là 5 cách phòng bệnh viêm gan giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

1. Hiểu rõ cách thức lây truyền của bệnh



Hiểu rõ về cách thức các loại virus bệnh viêm gan có thể lây nhiễm từ người này sang người khác là yếu tố quan trọng bước đầu để phòng bệnh.

Có hai hình thức lây truyền chủ yếu, tùy vào từng loại virus viêm gan, đó là:

• Lây truyền qua tiếp xúc với máu hoặc dịch tiết mang virus gây bệnh

• Ăn uống các loại thực phẩm hoặc nước mang virus gây bệnh hoặc tiếp xúc với phân mang mầm bệnh.

Cụ thể, bệnh viêm gan A và E có thể lây truyền qua việc sử dụng thực phẩm, nguồn nước bị nhiễm virus. Có quan hệ thân thể gần gũi với người mắc bệnh viêm gan A, E, đặc biệt là quan hệ tình dục qua đường miệng cũng có thể bị lây bệnh.

Viêm gan loại B, C và D lây lan chủ yếu lây truyền qua tiếp xúc với máu bị nhiễm các loại virus này. Viêm gan B có thể lây truyền qua đường tình dục hoặc sử dụng chung kim tiêm với người bị bệnh.

2. Quan hệ tình dục lành mạnh để phòng bệnh



Quan hệ tình dục không an toàn với người mắc viêm gan B, C có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy sử dụng bao cao su và thực hiện quan hệ tình dục an toàn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Những người có nguy cơ bị lây nhiễm viêm gan qua đường tình dục cao nhất là:

• Những người có nhiều bạn tình

• Đối tác tình dục của người bị nhiễm bệnh

• Nam giới có quan hệ tình dục với nam giới.

3. Tiêm vắc xin phòng ngừa viêm gan A và B



Hiện nay đã có vắc xin giúp ngăn ngừa lây nhiễm viêm gan A và viêm gan B.

• Vắc xin viêm gan A (Havrix và Vaqta): tiêm hai mũi cách nhau 6 tháng.

• Vắc xin viêm gan B (Recombivax HB, Comvax và Engerix-B): Những vắc xin này được tạo ra từ virus viêm gan B đã bị bất hoạt và được tiêm theo liều ba hoặc bốn mũi trong vòng 6 tháng.

• Vắc xin ngừa viêm gan A và B kết hợp (Twinrix): Vắc xin này được tiêm thành 3 mũi theo chỉ định của bác sĩ. Vắc xin Twinrix có khả năng giúp bảo vệ cơ thể khỏi cả virus viêm gan A và B.

Hiện vẫn chưa có vắc xin ngừa viêm gan C, D hoặc E. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân mắc viêm gan C đã được chữa khỏi nhờ sử dụng các loại thuốc kháng virus mới có hiệu quả cao.

Tuy chưa có thuốc ngừa viêm gan D nhưng virus viêm gan D cần đồng lây nhiễm với virus viêm gan B để có thể tồn tại trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn tiêm vắc xin ngừa viêm gan B thì sẽ không bị nhiễm virus viêm gan D. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị nhiễm virus viêm gan B, việc tiêm vắc xin ngừa viêm gan B sẽ không bảo vệ bạn khỏi nhiễm viêm gan D.

4. Thận trọng hơn mỗi khi đi du lịch



Không phải bất cứ nơi nào bạn đến cũng đều có điều kiện tiếp cận nguồn nước sạch. Nguồn nước bị nhiễm bệnh có thể làm lây nhiễm bệnh viêm gan A và E. Những người đi du lịch nước ngoài có thể tham khảo trang web của Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ để tìm hiểu về nơi đến và các biện pháp phòng ngừa cần thiết nếu có kế hoạch tới các địa điểm cụ thể.

Khi đi du lịch đến khu vực có nguồn nước không an toàn, bạn cần đặc biệt thận trọng vì nguồn nước bị nhiễm bệnh thường không dễ phát hiện bằng mắt thường. Bạn cần ghi nhớ những lưu ý bên dưới đây.

• Tránh dùng nước máy, đá lạnh hoặc các loại rau, quả chưa rõ xuất xứ và có thể được rửa bởi nước bị nhiễm bệnh.

• Đánh răng hoặc rửa bằng nước bị nhiễm bệnh viêm gan cũng có thể tạo ra nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, cách tốt là sử dụng nước đóng chai ở những thương hiệu có uy tín để đánh răng và tránh để bị uống phải nước khi bơi hoặc tắm.

• Đừng quên rửa tay thường xuyên, vì rửa tay thường xuyên có thể giúp bảo vệ khỏi các loại virus viêm gan A và E. Nếu nguồn nước máy dùng để rửa có thể bị nhiễm virus gây bệnh, bạn nên sử dụng nước rửa tay thay thế.

5. Tránh dùng chung vật dụng cá nhân



Bạn có thể chia sẻ nhiều thứ trong cuộc sống nhưng chia sẻ vật dụng cá nhân là điều không nên vì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm viêm gan. Tuyệt đối không dùng chung kim tiêm vì chỉ cần một lượng máu rất nhỏ bị nhiễm bệnh còn dính ở bơm tiêm hoặc kim tiêm cũng có thể khiến bạn bị lây bệnh viêm gan.

Vì lý do tương tự, hãy đảm bảo chắc chắn rằng bất kỳ dụng cụ hay kim được sử dụng để xăm mình, xỏ lỗ trên cơ thể, hoặc châm cứu là vô trùng. Bạn nên dùng các dụng cụ dùng một lần được đóng gói trong túi kín chưa mở.

Nếu bạn đang sống chung với người bị viêm gan hoặc có nguy cơ mắc bệnh viêm gan, hãy tránh chia sẻ các đồ dùng cá nhân như lược chải, dao cạo râu, bàn chải đánh răng… với người đó. Bất kỳ vật dụng nào có thể dính một chút máu rất nhỏ, khó xác định trong khi sử dụng đều không an toàn. Những thành viên trong gia đình người có nguy cơ mắc viêm gan B cao cần đặc biệt lưu ý.


Lưu ý cần nhớ để phòng bệnh viêm gan

• Nguyên nhân viêm gan không chỉ là virus: Không phải tất cả các bệnh viêm gan đều do virus gây ra; các chất độc hại đối với gan có thể gây viêm và tổn thương gan. Nếu bạn đã bị viêm gan do virus, việc sử dụng những chất độc hại cho gan sẽ làm cho tình trạng viêm gan trở nên tệ hơn.

• Hạn chế các chất độc hại cho gan: Các chất độc hại như rượu hoặc các loại thuốc không tốt cho gan, ví dụ như acetaminophen (Tylenol), một số loại thuốc điều trị và thuốc bổ thảo dược có thể tạo gánh nặng cho gan và dẫn tới viêm gan. Bạn chỉ nên uống rượu trong chừng mực để giảm bớt nguy cơ các bệnh về gan.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi có vấn đề về gan: Nếu bạn có xu hướng uống nhiều rượu hoặc có vấn đề về gan trước đó, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kì loại thuốc hay thảo dược nào xem chúng có an toàn cho gan hay không và tránh sử dụng acetaminophen để phòng ngừa bệnh viêm gan.

• Đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng các loại thuốc: Bạn cũng nên rèn thói quen luôn đọc và tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều dùng ghi trên nhãn thuốc không kê đơn và thông tin trên đơn thuốc cho các loại thuốc có kê đơn để đảm bảo an toàn cho gan.


Hãy hạn chế uống rượu, bia và thay vào đó là tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để gan được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng tránh dùng chung đồ dùng cá nhân để bảo vệ bản thân trước căn bệnh viêm gan nhé.

[florida80]

Bạn đã hiểu rõ về việc điều trị viêm gan B?


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn đã hiểu rõ về việc điều trị viêm gan B?



Viêm gan B đã trở thành căn bệnh rất phổ biến trong những năm gần đây. Việc điều trị bệnh sẽ dựa vào loại viêm gan B, trong đó các thuốc điều trị viêm gan B được dùng cho các tình trạng mãn tính.

Điều trị bệnh viêm gan B phụ thuộc vào thời gian bị nhiễm bệnh:
•Bệnh viêm gan B ngắn hạn (cấp tính) thường không cần điều trị cụ thể, nhưng có thể cần điều trị để giảm các triệu chứng
•Viêm gan B lâu dài (mãn tính) thường được điều trị bằng thuốc kiểm soát virus

Việc điều trị khẩn cấp cũng có thể được đưa ra ngay sau khi bạn có nguy cơ tiếp xúc với virus viêm gan B để ngăn chặn phát triển nhiễm trùng.

Điều trị viêm gan B khẩn cấp


Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ mình có thể đã tiếp xúc với siêu vi gây viêm gan B.

Để giúp ngăn ngừa bị nhiễm bệnh, bác sĩ có thể đề nghị:
•Tiêm vắc xin chủng ngừa viêm gan loại B, hai liều tiếp theo cần được tiêm trong vài tháng tới để cung cấp cho cơ thể khả năng bảo vệ lâu dài.
•Globulin miễn dịch viêm gan B, là các kháng thể phòng ngừa có tác dụng chống lại virus viêm gan B và có thể ngay lập tức giúp ngăn ngừa viêm gan B cấp tính cho đến khi thuốc chủng ngừa bắt đầu có hiệu lực.

Những thuốc này có hiệu quả nhất nếu được sử dụng trong vòng 48 giờ sau khi tiếp xúc với viêm gan B, nhưng bạn vẫn có thể dùng thuốc trong vòng một tuần sau khi tiếp xúc.

Điều trị viêm gan B cấp tính

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan B, bác sĩ thường giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ chuyên khoa về gan.

Nhiều người không có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, nhưng nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên:
•Nghỉ ngơi nhiều
•Dùng thuốc giảm đau không cần toa, như paracetamol hoặc ibuprofen, để giảm đau bụng
•Giữ môi trường thông thoáng, mặc quần áo rộng và tránh tắm nước nóng hoặc vòi sen nếu bạn bị ngứa
•Uống thuốc như metoclopramide để ngăn chặn cảm giác ốm và chlorpheniramine để giảm ngứa – bác sĩ có thể kê toa thuốc cho những trường hợp cần thiết.

Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong một vài tháng, nhưng bạn sẽ được khuyên nên thường xuyên thử máu để kiểm tra xem mình có bị nhiễm virus và phát triển bệnh viêm gan B mãn tính không.

Điều trị viêm gan B mãn tính

Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn vẫn còn viêm gan B sau 6 tháng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc điều trị viêm gan B để giảm nguy cơ biến chứng của bệnh và xét nghiệm thường xuyên để đánh giá sức khỏe của gan.

Điều trị thường được đưa ra nếu:
•Hệ thống miễn dịch không tự kiểm soát được viêm gan B
•Có bằng chứng về sự tổn thương gan đang diễn ra

Các thuốc điều trị viêm gan B có thể giúp kiểm soát virus và ngăn chặn virus làm tổn thương gan. Tuy nhiên, các thuốc này không nhất thiết chữa trị nhiễm trùng và một số người cần điều trị suốt đời.

Các loại thuốc điều trị viêm gan B mãn tính bao gồm:

Peginterferon alfa-2a

Nếu gan của bạn hoạt động khá tốt, phương pháp điều trị đầu tiên thường là thuốc peginterferon alfa-2a.

Thuốc này kích thích hệ miễn dịch tấn công virus viêm gan B và lấy lại quyền kiểm soát. Thuốc thường được tiêm mỗi tuần một lần trong vòng 48 tuần.

Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm các triệu chứng giống cúm như sốt, đau cơ và khớp sau khi bạn bắt đầu dùng thuốc, nhưng chúng sẽ cải thiện theo thời gian.

Các xét nghiệm sẽ được thực hiện trong quá trình điều trị để xem thuốc có tác dụng như thế nào. Các loại thuốc thay thế có thể được bác sĩ khuyến cáo nếu thuốc này không hiệu quả.

[florida80]

Thuốc kháng virus

Nếu gan của bạn không hoạt động tốt hoặc peginterferon alpha-2a không phù hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng virus.

Các thuốc kháng virus thường là tenofovir hoặc entecavir, cả hai đều được dùng dạng viên nén.

Tác dụng phụ thường gặp của các loại thuốc này bao gồm cảm giác ốm mệt, nôn mửa và chóng mặt.

Sống chung với bệnh viêm gan B

Nếu bị viêm gan, bạn nên:
•Tránh quan hệ tình dục không an toàn, bao gồm cả hậu môn và quan hệ tình dục bằng miệng, trừ khi bạn chắc chắn đối tác của bạn đã được tiêm phòng vắc xin viêm gan B
•Tránh dùng chung kim chích
•Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh sự lây lan của nhiễm trùng như không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc dao cạo với người khác; các thành viên trong gia đình tiếp xúc gần gũi có thể cần tiêm phòng
•Có chế độ ăn uống cân bằng, khỏe mạnh. Thực tế, không có chế độ ăn uống đặc biệt dành cho những người bị viêm gan B
•Tránh uống rượu – rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề gan nghiêm trọng
•Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có kế hoạch mang thai

Người bị viêm gan B thường có thai khỏe mạnh, nhưng nên thảo luận với bác sĩ trước vì bạn có thể cần được chăm sóc thêm và có thể cần thay đổi thuốc.

Phụ nữ mang thai bị viêm gan B có nguy cơ lây nhiễm bệnh sang con vào thời điểm sinh, nhưng rủi ro này có thể giảm xuống bằng cách đảm bảo em bé được chủng ngừa ngay sau khi sinh.

[florida80]

8 lợi ích khiến trứng cá tầm trở thành món ăn hoàng gia


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 lợi ích khiến trứng cá tầm trở thành món ăn hoàng gia



Trứng cá tầm không chỉ có tác dụng trẻ hóa làn da mà còn giúp hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như trầm cảm, đau nửa đầu, đau tim, yếu sinh lý… Đây được gọi là “món ăn hoàng gia” vì giá cả đắt đỏ lên đến hàng chục triệu đồng một ký!

Trứng cá tầm được biết đến như “món ăn sang chảnh của hội nhà giàu” vì có giá bán đắt đỏ. Trứng cá tầm được chế biến bằng cách ướp muối và thường có màu đen lóng lánh, vị mặn đặc biệt và giòn tan khi nhai. Loại thực phẩm này cũng thường được dùng để ăn cùng với các thực phẩm đồ nguội và ít mùi vị để tránh mất đi hương vị chính của trứng cá.

Trứng cá tầm được đánh bắt ở những khu vực khác nhau sẽ cho ra những hương vị đặc biệt khác nhau. Hiện nay, loại trứng cá siêu đắt đỏ này đã được sản xuất tại Việt Nam. Giá trứng cá tầm muối thấp nhất có thể giao động trong khoảng 2.000 – 2.500 USD/kg (khoảng 46 – 58 triệu đồng).

Đỉnh cao của trứng cá tầm không thể không nhắc đến trứng cá Almas lấy từ cá tầm trắng Beluga ở vùng biển Caspian, thuộc khu vực phía nam nước Nga. Đây là loại trứng thuộc hàng hiếm nhất và cũng là đắt nhất, với giá từ 8.000 USD – 9.000 USD/kg (khoảng 170 – 200 triệu đồng).

Nhiều người thường thắc mắc trứng cá tầm có tác dụng gì mà lại có giá thành đắt đỏ đến như vậy. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng mà thực phẩm này mang lại là xứng đáng. Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe khiến trứng cá tầm trở thành một món ăn hoàng gia sang chảnh khiến nhiều người ngỡ ngàng vì mức giá cao khủng khiếp.

1. Làm đẹp da

Trứng cá tầm có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hỗ trợ da mặt bạn giảm thiểu các nếp nhăn, làm săn chắc da và chống lão hóa. Loại trứng này cũng chứa nhiều chất giúp tái tạo làn da và duy trì độ đàn hồi da như iốt, peptide, kẽm, sắt, magiê và retinol.

Ngoài ra, thực phẩm bổ dưỡng này còn có chứa các axit amin thiết yếu tạo thành protein như collagen và elastin giúp trẻ hóa làn da. Đây cũng là loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng da trắng sáng, mềm mại và tươi tắn nhờ các thành phần vitamin A, D, E và các axit amin.

2. Cải thiện sức khỏe xương

trứng cá tầm giúp bảo vệ xương

Xương và răng là nơi tập trung đến 99% lượng canxi, 1% canxi còn lại xuất hiện trong máu và các mô mềm. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi cho các hoạt động của cơ thể thì cơ thể sẽ lấy canxi cần thiết cho xương và răng để thực hiện các hoạt động thiết yếu hơn.



Bạn nên ăn trứng cá tầm ít nhất 2 lần/tuần để giúp xương và răng chắc khỏe vì đây là thực phẩm có chứa nhiều canxi. Hàm lượng canxi này cũng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì trong thời gian này họ phải tiêu thụ nhiều lượng canxi hơn.

3. Cải thiện lưu thông máu

Bổ sung trứng cá tầm thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và làm tăng cường sự lưu thông máu do thực phẩm này có chứa nhiều axit béo omega-3.



Theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên ăn 1g axit béo omega-3 mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu và giúp cơ thể bạn tránh khỏi nguy cơ bị đột quỵ.

[florida80]

4. Tốt cho sức khỏe tình dục

trứng cá tầm tốt cho sức khỏe tình dục

Trứng cá tầm có thể giúp bạn thúc đẩy năng lượng và cảm xúc vui vẻ trước khi quan hệ do có hàm lượng vitamin B12, B2 và canxi dồi dào. Món ăn này cũng giúp bạn cân bằng nồng độ testosterone và nuôi dưỡng các tế bào thần kinh giúp bạn thêm hưng phấn khi làm chuyện ấy bởi có chứa nhiều vitamin D, B5 và B6.



Trước khi quan hệ, bạn nên ăn trứng cá tầm để tăng cường ham muốn tình dục và cung cấp năng lượng duy trì hoạt động yêu của cả hai bạn.

5. Tốt cho tim mạch

Trứng cá tầm có chứa nhiều selenium và vitamin E nên có thể giúp bạn tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim hay tắc tĩnh mạch. Những người bị cao huyết áp ăn trứng cá tầm cũng có thể giúp huyết áp bình ổn trở lại.



Để giảm thiểu những dấu hiệu bệnh tim mạch, bạn nên bổ sung 1g trứng cá tầm mỗi ngày. Selenium và vitamin E trong loại trứng này có thể giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ bảo vệ tế bào tổng thể.

6. Ngăn ngừa ung thư

trứng cá tầm ngăn ngừa ung thư

Trứng cá tầm có chứa nhiều chất selenium chính là một chất có vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư. Một nghiên cứu kéo dài 5 năm cho thấy những người dùng 200mcg selenium mỗi ngày đã giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư phổi. Nghiên cứu này được thực hiện tại Đại học Cornell (Mỹ) và Đại học Arizona (Mỹ).

Trong các nghiên cứu khác, selen cũng cho thấy triển vọng trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác như ung thư cổ tử cung, bàng quang, thực quản, tuyến tụy và gan.

7. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

trứng cá tam hỗ trợ điều trị trầm cảm

Trung bình cứ 10 người sẽ có 7 người phải uống thuốc điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những loại thuốc này thường khiến nhiều người gặp phải các tác dụng phụ. Thay vào đó, bạn có thể ăn trứng cá tầm. Đây là loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tinh thần thường được bác sĩ chỉ định người bệnh trầm cảm nên ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày.



Bạn nên ăn trứng cá tầm ít nhất 2 lần 1 tuần vì loại thực phẩm này có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp bạn giảm thiểu các bệnh về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 3 cách chữa bệnh trầm cảm nặng giúp bạn đi qua thăng trầm


8. Hỗ trợ điều trị đau nửa đầu

Nếu bạn gặp các chứng đau đầu hay đau nửa đầu thì bạn nên ăn trứng cá tầm. Loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic) giúp hỗ trợ giảm đau đầu và đau nửa đầu. Vitamin B5 cũng giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh khác như tim mạch, mỡ máu cao, đột quỵ…

Khi bị đau nửa đầu, bạn nên thường xuyên nghỉ ngơi và có chế độ ăn uống các thực phẩm giàu vitamin B5. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B5 là trứng cá tầm, nấm, trứng, thịt bò, bông cải xanh…

[florida80]

Giá thành món trứng cá tầm khá đắt đỏ nên bạn cần phải biết cách bảo quản và thưởng thức món ăn đúng cách để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm sang chảnh này.

Theo các chuyên gia, bạn nên bảo quản trứng cá trong tủ lạnh mát ở nhiệt độ từ -2°C đến +2°C và chỉ nên sử dụng sản phẩm trong 7 ngày sau khi mở nắp. Vì trứng cá tầm kỵ kim loại, nên bạn phải luôn đựng sản phẩm bằng đồ pha lê, thủy tinh, vỏ sò hay vỏ ngọc trai. Thìa để xúc trứng cũng phải được làm bằng nhựa, gỗ và thủy tinh. Trứng sẽ bị đổi màu và mất đi giá trị dinh dưỡng nếu bạn dùng các dụng cụ để đựng và lấy trứng cá tầm bằng bạc, sắt hay inox.

Bạn cũng cần lưu ý món trứng này chỉ nên được ăn sống. Nếu bạn nấu chín loại thực phẩm này thì trứng sẽ biến chất, đổi màu và không còn giòn tan nữa. Theo cách ăn truyền thống, bạn nên dùng thìa lấy một lượng nhỏ thực phẩm và ăn ngay để cảm nhận hương vị của trứng cá thơm ngon. Bạn cũng có thể ăn trứng cá tầm với những thực phẩm nguội và ít mùi vị như bánh mì, cà chua hấp, khoai tây, trứng gà, mùi tây, thì là, hành tây… Nếu muốn giữ hương vị của trứng cá tầm được lâu, bạn có thể đặt những viên đá nhỏ ở dưới chén đựng trứng để sản phẩm này luôn được giữ lạnh.

Ở các nhà hàng, trứng cá tầm thường là một món ăn khai vị được phục vụ với một lượng nhỏ vừa đủ để kích thích khẩu vị của bạn. Bạn cũng có thể dùng món trứng cá này tại nhà để hỗ trợ điều trị bệnh và làm đẹp da. Trứng cá còn giúp tăng cảm xúc vui vẻ cho bạn và đặc biệt tốt cho sức khỏe của chuyện ấy. Để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của trứng cá thì bạn cũng cần lưu ý đến cách bảo quản và thưởng thức món ăn đúng cách nhé!

[florida80]

10 lý do tại sao ăn cá tốt cho sức khỏe


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lý do tại sao ăn cá tốt cho sức khỏe



Thói quen ăn cá tốt cho sức khỏe là điều đã được chứng minh từ lâu. Bạn có biết cá mang lại những lợi ích gì cho cơ thể?


Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, vitamin D… Không những thế, cá còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 – chất béo quan trọng đối với cơ thể và bộ não của con người. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 10 lý do vì sao ăn cá tốt cho sức khỏe nhé!

1. Cá là nguồn dinh dưỡng dồi dào

Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá tốt cho sức khỏe điển hình như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ do chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Chất này đóng vai trò quan trọng cải thiện chức năng cơ thể và não, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.



Để ăn cá tốt cho sức khỏe, bạn nên tiêu thụ các loại cá béo ít nhất 1 – 2 lần/tuần. Nếu bạn là người theo chế độ ăn chay thì có thể bổ sung omega-3 từ vi tảo.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 3 loại acid béo omega-3 quan trọng bạn cần biết

2. Làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Đau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới. Cá là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của cá giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Một nghiên cứu khác được quan sát trên 40.000 đàn ông Hoa Kỳ cho thấy rằng những người thường xuyên bổ sung cá trong bữa ăn hằng ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đến 15%.

3. Hỗ trợ sự phát triển thai nhi và trẻ em

ăn cá tốt cho sức khỏe

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt. Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên ăn cá để bổ sung đầy đủ axit béo omega-3. Tuy nhiên, một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và não bộ.



Để ăn cá tốt cho sức khỏe, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn loại cá chứa ít thủy ngân như cá hồi, cá mòi và không nên tiêu thụ quá 340g/tuần. Bên cạnh đó, nên tránh ăn cá sống hoặc chưa nấu chín kỹ vì chúng có thể chứa vi sinh vật gây hại cho thai nhi.

4. Tăng cường sức khỏe não bộ

Tuổi tác càng tăng, chức năng hoạt động của não càng suy giảm, gây ra các vấn đề suy nhược thần kinh nhẹ cho đến các bệnh thoái hóa thần kinh nghiêm trọng như Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn cá thường xuyên làm chậm tốc độ suy nhược thần kinh.



Những người ăn cá tốt cho sức khỏe thường xuyên giúp bổ sung nhiều chất xám trong não. Hoạt chất này quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ.

5. Ngăn ngừa và điều trị trầm cảm

ăn cá tốt cho sức khỏe

Trầm cảm là bệnh rối loạn tinh thần phổ biến ở người với các biểu hiện đặc trưng như suy giảm tâm trạng, năng lượng và chán nản với cuộc sống. Trầm cảm hiện nay là một trong những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại nhất thế giới.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lợi ích của cá có thể làm giảm nguy cơ bị trầm cảm. Do axit béo omega-3 có tác dụng chống trầm cảm và hỗ trợ trong việc điều trị chứng bệnh này. Ngoài ra, hoạt chất này còn giúp cải thiện các bệnh tâm lý khác như rối loạn lưỡng cực.

[florida80]

6. Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Cá và các sản phẩm từ cá là một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Đặc biệt các loại cá béo chứa hàm lượng vitamin D cao nhất, cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin D hằng ngày.



Nếu không hấp thụ nhiều ánh nắng mặt trời hoặc không thể thường xuyên ăn cá, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

7. Ngăn ngừa hen suyễn ở trẻ em

ăn cá tốt cho sức khỏe

Hen suyễn là một căn bệnh rất phổ biến trong số những căn bệnh viêm mạn tính ở đường hô hấp, tỷ lệ mắc bệnh này đã tăng đáng kể trong vài thập kỷ qua. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cá thường xuyên sẽ giảm nguy cơ hen suyễn đến 24% ở trẻ em, nhưng không có tác dụng đáng kể với người lớn.

8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn

Các bệnh tự miễn bao gồm tiểu đường tuýp 1, viêm khớp dạng thấp… Bệnh tự miễn xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn “hiểu nhầm” và tấn công phá hủy các mô khỏe mạnh trong cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng lợi ích của cá có chứa hàm lượng omega-3 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở trẻ em. Một số chuyên gia tin rằng thói quen ăn cá tốt cho sức khỏe cũng làm giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về đề tài này.

9. Ngăn ngừa giảm thị lực khi về già

ăn cá tốt cho sức khỏe

Thoái hóa điểm vàng (AMD) là nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực và mù lòa, phần lớn xảy ra ở người cao tuổi. Axit béo omega-3 trong cá có tác dụng ngăn ngừa và điều trị căn bệnh này.

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn cá tốt cho sức khỏe thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh AMD đến 42% ở phụ nữ. Vì thế, những người ăn cá thường xuyên mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ mắc AMD – nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực và mù lòa.

10. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến trên toàn thế giới. Nguyên nhân chính có thể do tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh và thiếu vitamin D. Một nghiên cứu được tiến hành trên 95 người đàn ông trung niên trong 6 tháng cho thấy việc ăn cá hồi 3 lần/tuần đã giúp họ cải thiện giấc ngủ và các hoạt động hằng ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này là do cơ thể được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D.

Cá là nguồn cung cấp protein chất lượng cho cơ thể, nhiều axit omega-3 rất tốt cho hệ tim mạch, mắt và cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Thói quen ăn cá tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời còn có hương vị rất ngon và dễ chế biến. Bạn có thể chế biến vô vàn món ăn ngon với cá hồi như nướng, chiên, hấp hoặc thậm chí là kết hợp với các loại rau, ngũ cốc khác để tăng hương vị thơm ngon nhé

[florida80]

Một số món ăn cho người cao huyết áp mà bạn nên biết


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Một số món ăn cho người cao huyết áp mà bạn nên biết



Huyết áp cao là bệnh lý phổ biến trong nhiều năm qua. Áp dụng lối sống lành mạnh là bước đầu tiên để điều trị tăng huyết áp. Bạn có thể bắt đầu biện pháp này bằng cách thay đổi các món ăn cho người cao huyết áp dựa trên chế độ ăn DASH.

Theo thống kê từ các chuyên gia, hiện nay tăng huyết áp ảnh hưởng đến hơn một tỷ người trên thế giới và con số này đang có xu hướng tăng dần theo thời gian.

Thực tế, số người bị cao huyết áp đã tăng gấp đôi trong vòng 40 năm qua. Đây là một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, vì huyết áp cao có mối liên hệ đến nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, suy thận và đột quỵ.

Các chuyên gia đã nhận ra rằng chế độ ăn uống đóng vai trò chủ đạo trong việc áp lực máu tăng cao. Do đó, họ đã thiết lập một chế độ ăn uống khoa học nhằm điều trị tăng huyết áp là chế độ ăn DASH.

Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn một số món ăn cho người cao huyết áp dựa trên chế độ ăn DASH.

Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.

Thực đơn cho người cao huyết áp

Thực tế, chế độ ăn DASH không cung cấp cụ thể các loại thực phẩm cũng như món ăn cho người cao huyết áp. Thay vào đó, nó khuyến nghị các phần ăn cụ thể của từng nhóm thực phẩm khác nhau.

Số lượng khẩu phần bạn có thể ăn phụ thuộc vào số lượng calo mà bạn tiêu thụ. Dưới đây là một ví dụ điển hình về các phần ăn dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Món ăn cho người cao huyết áp 1
Nguồn: Blog.ohiohealth.com

Ngũ cốc nguyên hạt: 6–8 khẩu phần mỗi ngày

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mì hoặc ngũ cốc, gạo lứt, lúa mì bulgur hay còn gọi là tấm lúa mì, hạt diêm mạch và bột yến mạch.

Rau xanh: 4–5 khẩu phần mỗi ngày

Chế độ ăn DASH bao gồm tất cả các loại rau xanh.

Trái cây: 4–5 khẩu phần mỗi ngày

Tương tự như rau xanh, bạn sẽ ăn rất nhiều trái cây nếu đang tuân theo chế độ ăn DASH. Một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên có thể là:
•Táo
•Lê
•Đào
•Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi…
•Các loại trái cây nhiệt đới, chẳng hạn như dứa (thơm) và xoài

Bạn có thể chưa biết: Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì?

Các sản phẩm từ sữa: 2–3 khẩu phần mỗi ngày

Bạn cần lưu ý rằng các sản phẩm sữa trong chế độ ăn DASH nên chứa ít chất béo, ví dụ như sữa tách kem, phô mai và sữa chua ít béo.

Chất đạm (gà nạc, thịt và cá): tối đa 6 khẩu phần mỗi ngày

Bạn hãy chọn ăn thịt nạc hoặc cá. Đôi lúc, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một khẩu phần thịt đỏ, ví dụ như thịt bò hoặc thịt cừu, nhưng chỉ được từ 1–2 lần mỗi tuần.

Quả hạch, hạt và cây họ đậu: 4–5 khẩu phần mỗi tuần

Nhóm thực phẩm này sẽ bao gồm hạnh nhân, đậu phộng, hạt phỉ, hạt óc chó, hạt hướng dương và đậu Hà Lan.

Chất béo và dầu: 2–3 khẩu phần mỗi ngày

Chế độ ăn DASH khuyến nghị sử dụng dầu thực vật thay vì dùng những loại dầu khác. Những loại dầu thực vật này bao gồm bơ thực vật và các loại dầu chiết xuất từ cải dầu, ngô, ô liu hoặc nghệ tây. Bạn cũng có thể sử dụng mayonnaise ít chất béo để trộn salad.

Đồ ngọt (bánh kẹo và đường): tối đa 5 khẩu phần mỗi tuần

Để đảm bảo sức khỏe, đường cần được giữ ở mức tối thiểu trong chế độ ăn DASH. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ những món đồ ngọt như bánh, kẹo, mứt…

[florida80]

Một số món ăn cho người cao huyết áp

Dưới đây là ví dụ về các món ăn cho người cao huyết áp trong một tuần dựa trên chế độ ăn DASH.

Thứ hai

Món ăn cho người cao huyết áp 2

Hãy bắt đầu một tuần mới với các món ăn cho người cao huyết áp bao gồm:

Ăn sáng bằng một cốc bột yến mạch kèm theo sữa tách kem. Bạn có thể dùng thêm nửa ly nước ép việt quất hoặc cam tươi.

Hãy dành một quả táo và một hộp sữa chua ít béo cho bữa ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng.

Vào giờ giải lao buổi trưa, bạn có thể dùng bánh mì sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ăn kèm với cá ngừ và mayonnaise.

Hãy ăn một quả chuối vào giờ xế nếu bạn cảm thấy đói bụng.

Bữa tối của bạn sẽ là các món ăn cho người cao huyết áp như ức gà nấu đậu, ăn chung với bông cải xanh và cà rốt luộc. Hãy nhớ dùng gạo lứt để nấu cơm thay vì gạo trắng nhé.

Thứ ba

Món ăn cho người cao huyết áp 3

Món ăn cho người cao huyết áp vào buổi sáng sẽ gồm bánh mì bơ thực vật. Nếu không thích bơ, bạn có thể thay thế bằng thạch hoặc mứt. Ngoài ra, hãy bắt đầu ngày mới với nước cam và một quả táo nhé.

Khẩu phần ăn nhẹ giữa giờ của bạn sẽ là một quả chuối.

Bữa trưa, bạn sẽ dùng cơm thịt gà với rau trộn, kèm theo phô mai ít béo.

Bữa xế sẽ bao gồm đào, có thể là đào tươi hoặc đào đóng hộp, sữa chua ít béo.

Cá hồi áp chảo ăn kèm với khoai tây nghiền và rau luộc sẽ là món ăn cho người cao huyết áp hấp dẫn sau một ngày dài làm việc.

Thứ tư

Món ăn cho người cao huyết áp 4

Món ăn cho người cao huyết áp sẽ bắt đầu với bột yến mạch và sữa tách kem. Nếu cảm thấy ngán, bạn có thể thay đổi bằng ngũ cốc ăn kèm sữa ít béo. Hãy tráng miệng bằng nước ép việt quất hoặc cam tươi nhé.

Ăn nhẹ giữa giờ bằng một trái cam sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin C cần thiết.

Thực đơn cho người cao huyết áp buổi trưa sẽ có bánh mì nguyên chất ăn kèm thịt gà nạc và phô mai ít béo. Salad trộn với cà chua sẽ bổ sung chất xơ cho bạn. Nếu ngán bánh mì, bạn có thể chuyển sang mì lúa mạch hoặc nui.

Tiếp theo, bữa xế sẽ bao gồm bánh quy giòn và dứa (thơm).

Cuối cùng, hãy kết thúc ngày giữa tuần bằng món phi lê cá tuyết áp chảo. Tuy nhiên, giá thành của cá tuyết tương đối cao vì loài cá này rất có giá trị về mặt dinh dưỡng. Do đó, bạn có thể thay thế bằng phi lê cá basa hoặc cá hồi và cá thu. Hãy nhớ trong thực đơn có thêm hai món gồm đậu xanh và súp lơ xanh nhé

[florida80]

Thứ năm

Bánh phở

Hôm nay, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với món phở hoặc hủ tiếu, lưu ý không nên gọi nước béo ăn kèm nhé. Đồng thời, bạn cũng đừng quên tráng miệng với nước ép mâm xôi hoặc cam tươi.

Nếu cảm thấy đói bụng giữa giờ, một quả chuối sứ sẽ là lựa chọn tốt.

Món ăn cho người cao huyết áp trong bữa trưa sẽ là salad trộn ăn với cá ngừ nướng (bạn có thể chọn sốt tùy thích). Salad bao gồm xà lách xanh, cà chua bi, trứng và dầu oliu.

Lê ướp lạnh ăn kèm sữa chua ít béo sẽ là thực đơn hấp dẫn cho một bữa xế nhẹ nhàng.

Hãy tận hưởng bữa tối với món thịt heo xào ớt chuông ăn với cơm nấu từ gạo lứt cùng rau muống hoặc bắp cải luộc.

Thứ sáu

Món ăn cho người cao huyết áp 5

Để bắt đầu ngày cuối cùng làm việc trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc, thịt gà xông khói và cà chua ăn kèm với hai lát bánh mì lúa mạch nướng. Hãy nhớ tráng miệng bằng nước ép dâu nhé.

Một quả táo đỏ mọng tươi ngon sẽ là lựa chọn lý tưởng trong giờ giải lao.

Bữa trưa nay sẽ có miến cua. Đừng quên món rau trộn để bổ sung chất xơ nhé.

Một đĩa salad hoa quả sẽ là khẩu phần của bữa xế.

Món ăn cho người cao huyết áp của tối thứ Sáu sẽ là spaghetti. Nếu không thích mì Ý, bạn có thể thay thế bằng nui hoặc bánh phở. Món sốt bao gồm cà chua, thịt xay, nấm và đậu Hà Lan.

Hai ngày cuối tuần

Món ăn cho người cao huyết áp 6

Các món ăn cho người cao huyết áp của hai ngày cuối tuần sẽ bao gồm:
•Bữa sáng: bánh cuốn hoặc bánh ướt với món tráng miệng gồm nước cam và nước chanh
•Bữa ăn nhẹ: một quả táo hoặc lê, có thể thay đổi bằng đào và xoài
•Bữa trưa: gà nướng mật ong ăn kèm với rau củ nướng hoặc salad trộn dầu giấm. Bạn có thể dùng thêm bánh quy nếu thích
•Bữa xế: hạnh nhân hoặc trái cây dầm với sữa chua ít béo
•Bữa tối: bít tết (thịt bò hay thịt heo đều được) ăn kèm với khoai tây nghiền, phô mai ít béo, bông cải xanh luộc và đậu Hà Lan. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ để thưởng thức món ăn ngon hơn.

Thiết lập chế độ ăn uống dựa trên DASH

Các chuyên gia không khuyến nghị cụ thể những món ăn cho người cao huyết áp. Do đó, bạn có thể tự điều chỉnh chế độ ăn uống hiện tại theo hướng dẫn của DASH, chẳng hạn như:
•Ăn nhiều rau củ và trái cây
•Thay đổi ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt
•Chọn các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo
•Chọn nguồn protein nạc như cá, thịt gia cầm và đậu
•Sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật
•Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường
•Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt mỡ hay sữa tươi thông thường
•Thường xuyên uống nước lọc hoặc trà xanh
•Nước ép trái cây nên tự làm ở nhà, hạn chế dùng nước ép đóng chai ở siêu thị

[florida80]

Kết luận

Bạn có thể dễ dàng lên danh sách những món ăn cho người cao huyết áp cho thực đơn mỗi ngày dựa theo chế độ ăn DASH.

Một người khỏe mạnh có thể không có lý do để tự gò bó việc ăn uống của bản thân theo khuôn khổ DASH. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tăng huyết áp, DASH lại là một trong những lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

[florida80]

Những lợi ích tuyệt vời từ phác đồ điều trị tăng huyết áp
Phác đồ điều trị tăng huyết áp cung cấp thông tin ngắn gọn nhưng đầy đủ nhất về các bước xử lý cũng như điều trị bệnh lý này cho bạn.

Theo quy định từ Bộ Y tế, bạn sẽ được chẩn đoán tăng huyết áp khi chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 120mmHg và huyết áp tâm trương từ 80mmHg trở lên.

Nguyên nhân tăng huyết áp

Phần lớn tình trạng cao huyết áp ở người trưởng thành đều không thể xác định rõ nguyên nhân. Các chuyên gia gọi trường hợp này là tăng huyết áp vô căn hoặc tăng huyết áp nguyên phát. Ngược lại, chỉ có 10% trường hợp tăng huyết áp thứ phát – huyết áp tăng do tình trạng sức khỏe gây nên – là có nguyên nhân rõ ràng.

Phân độ huyết áp

Dựa theo tính chất nghiêm trọng của bệnh, các chuyên gia đã phân độ cao huyết áp như sau:

Chỉ số huyết áp
Nguồn: Healthline.com

Nếu chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương không ở cùng mức, kết quả sẽ dựa trên mức độ cao hơn để xếp loại.

Điều trị tăng huyết áp

Nếu việc điều trị tăng huyết áp cũng như kiểm soát huyết áp không hiệu quả sẽ dẫn đến tình trạng các cơ quan bị tổn thương nặng, đồng thời làm tăng nguy cơ xảy ra của các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, phình tách thành động mạch chủ, suy tim, suy thận… hay thậm chí là tử vong.

Vậy, điều trị tăng huyết áp như thế nào để hiệu quả? Hãy cùng Hello Bacsi tham khảo phác đồ điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế nhé.

Phác đồ điều trị tăng huyết áp

Cao huyết áp là một loại bệnh mãn tính nên cần được theo dõi thường xuyên, điều trị đúng phương pháp và đúng liều lượng trong thời gian dài.

Nguyên tắc chung của phác đồ điều trị tăng huyết áp là khiến chỉ số huyết áp quay lại phạm vi lý tưởng, đồng thời ngăn ngừa tối đa nguy cơ tim mạch xảy ra.

Theo Bộ Y tế, “huyết áp mục tiêu” cần đạt là trong khoảng từ 90/60mmHg đến 120/80mmHg. Khi quá trình điều trị diễn ra suôn sẻ, bạn cần tiếp tục duy trì phác đồ điều trị tăng huyết áp lâu dài, kèm theo việc theo dõi chặt chẽ và định kỳ nhằm có thể điều chỉnh kịp thời nếu có bất kỳ biến cố nào xuất hiện.

Những người đã có triệu chứng cơ quan bị tổn thương cần cân nhắc kỹ liệu pháp điều trị được áp dụng. Bên cạnh đó, bạn không nên thử những phương pháp hạ huyết áp quá nhanh, để tránh biến chứng thiếu máu ở nhiều cơ quan khác nhau, trừ khi bạn rơi vào trường hợp tăng huyết áp cấp cứu.

Có thể bạn muốn tìm hiểu thêm: Người bị tăng huyết áp cấp cứu cần phải làm gì?

Áp dụng lối sống lành mạnh

Phác đồ điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế đưa ra bao gồm những giai đoạn như sau:

Phác đồ điều trị tăng huyết áp

Bước đầu tiên của phác đồ điều trị tăng huyết áp là thay đổi thói quen sống lành mạnh và áp dụng chúng mãi mãi.

Biện pháp này có thể áp dụng cho tất cả mọi người với mục tiêu vừa ngăn ngừa bệnh trạng tiến triển, vừa hạ huyết áp. Ngoài ra, nó đồng thời còn giúp bạn giảm thiểu số lượng thuốc phải dùng, tránh tình trạng phụ thuộc vào thuốc hoặc lờn thuốc.

Lối sống lành mạnh bao gồm rất nhiều khía cạnh, chẳng hạn như:

Chế độ ăn hợp lý, đảm bảo kali và các yếu tố vi lượng
•Hạn chế lượng natri (muối) hấp thụ mỗi ngày (khoảng 1/2 muỗng cà phê muối mỗi ngày)
•Tăng cường ăn xanh và hoa quả tươi
•Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa (axit béo no hoặc mỡ động vật

[florida80]

Tích cực giảm cân (nếu bạn đang trong tình trạng béo phì)
•Duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 22,9 kg/m
•Cố găng duy trì vòng bụng (vòng eo) dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

Tuy rượu vang đỏ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn vẫn cần cẩn thận với nồng độ cồn mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Theo các nhà nghiên cứu, nồng độ cồn giới hạn ở nam giới là hai ly rượu mỗi ngày, còn với nữ giới là một ly.

Một số thói quen khác

Những thói quen sau không chỉ giúp bạn điều trị và kiểm soát huyết áp, mà còn đem lại nhiều ảnh hưởng tích cực đến các cơ quan khác trong cơ thể, ví dụ như:
•Bỏ thuốc lá hoàn toàn
•Tăng cường tập luyện thể dục thể thao với cường độ thích hợp như chạy bộ, đi bộ khoảng 30–60 phút mỗi ngày
•Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh. Bạn cần chú ý nhiều đến việc thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý
•Tránh bị lạnh đột ngột

Điều trị tăng huyết áp bằng thuốc tại tuyến cơ sở

Nếu việc áp dụng lối sống lành mạnh không đem lại hiệu quả như mong muốn, bạn có thể tiếp tục bước tiếp theo trong phác đồ điều trị tăng huyết áp, đó là kết hợp song song lối sống lành mạnh và sử dụng thuốc.

Trước tiên, bạn sẽ được kê đơn thuốc theo phân độ huyết áp, bắt đầu từ giai đoạn thấp nhất.

Tăng huyết áp giai đoạn 1

Bạn có thể sẽ dùng một hoặc nhiều thuốc trong số các nhóm sau:
•Thuốc lợi tiểu thiazide liều thấp
•Thuốc ức chế men chuyển
•Thuốc chẹn kên canxi loại tác dụng kéo dài
•Thuốc chẹn beta giao cảm (nếu không có chống chỉ định)

Tăng huyết áp từ giai đoạn 2 trở lên

Nếu bạn được chẩn đoán tăng huyết áp giai đoạn 2 hoặc nặng hơn, các bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng phối hợp từ hai loại thuốc trở lên, ví dụ như lợi tiểu, chẹn kênh canxi, ức chế men chuyển, ức chế thụ thể AT1 của angiotensin II; chẹn beta giao cảm.

Các thuốc điều trị tăng huyết áp sẽ được phối hợp từng bước, bắt đầu từ liều thấp như:
•Lợi tiểu thiazide (hydrochlorothiazide 12,5mg/ngày)
•Chẹn kênh canxi dạng phóng thích chậm (nifedipine chậm (retard) 10–20mg/ngày)
•Ức chế men chuyển (enalapril 5mg/ngày; perindopril 2,5–5 mg/ngày)

Các chuyên viên y tế sẽ quản lý người bệnh ngay tại tuyến cơ sở để đảm bảo họ uống đúng thuốc, đầy đủ liều lượng và đều đặn. Mặt khác, các bác sĩ sẽ luôn giám sát quá trình điều trị và tái khám nhằm phát hiện sớm các biến chứng cũng như tác dụng phụ của thuốc điều trị tăng huyết áp.

Nếu kết quả vẫn chưa đạt được như mong muốn, liều lượng thuốc bạn phải dùng sẽ cần điều chỉnh lại để tối ưu hóa cơ chế hoạt động của chúng hoặc bổ sung thêm một hoặc vài loại thuốc khác cho đến khi chỉ số huyết áp của bạn quay lại phạm vi lý tưởng.

Trong trường hợp kết quả vẫn không khả quan hoặc biến cố xảy ra, bác sĩ sẽ chuyển bạn lên tuyến trên hoặc gửi bạn qua khoa tim mạch.

Điều trị tăng huyết áp và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác ở tuyến trên:

Quản lý tăng huyết áp và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác ở tuyến trên bao gồm:
•Phát hiện cơ quan tổn thương ngay ở giai đoạn tiền lâm sàng
•Loại trừ các nguyên nhân tăng huyết áp thứ phát
•Chọn chiến lược điều trị dựa vào tình trạng huyết áp đã được xếp loại và mức độ nguy cơ tim mạch
•Tối ưu hóa phác đồ điều trị tăng huyết áp bằng cách dựa vào các chỉ định bắt buộc hoặc ưu tiên của từng nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp trong các bệnh cụ thể. Phối hợp nhiều nhóm thuốc để tăng khả năng kiểm soát huyết áp thành công, đồng thời giảm thiểu tác dụng phụ và tăng việc tuân thủ điều trị của người bệnh
•Sử dụng các thuốc hạ huyết áp đường tĩnh mạch trong các tình huống khẩn cấp như tăng huyết áp ác tính, tách thành động mạch chủ, suy thận tiến triển nhanh, sản giật, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim

[florida80]

Những điều bạn cần biết về hội chứng tăng áp lực nội sọ
Hội chứng tăng áp lực nội sọ là một trong những căn bệnh nghiêm trọng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người. Nếu mắc phải bệnh lý này, bạn cần đi cấp cứu ngay lập tức.

Pseudotumor cerebri – hay hội chứng tăng áp lực nội sọ, là tình trạng áp lực xung quanh não tăng lên, gây đau đầu và các vấn đề về thị lực. Bệnh này còn được biết đến là giả u não, vì các triệu chứng của nó tương tự như bệnh u não. Hội chứng tăng áp lực nội sọ có thể điều trị được, nhưng nó vẫn có khả năng tái phát.

Nguyên nhân gây ra hội chứng tăng áp lực nội sọ

Hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân chính xác của tình trạng này. Tuy nhiên, họ cho biết hội chứng tăng áp lực nội sọ có thể liên quan đến việc lượng dịch não tủy trong hộp sọ quá nhiều. Dịch não tủy có nhiệm vụ bảo vệ não và tủy sống, thường được hấp thụ trong máu. Giả u não có thể xảy ra khi dịch não tủy này được hấp thụ hoàn toàn, khiến nó tích tụ và dẫn đến tăng áp lực bên trong hộp sọ. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến trẻ em, nam giới và người lớn tuổi nhưng phổ biến hơn cả là ở phụ nữ mắc bệnh béo phì, đặc biệt khi họ đang trong độ tuổi 20–35.

Các nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến hội chứng tăng áp lực nội sọ

Béo phì

Béo phì là một trong những yếu tố hàng đầu có thể làm tăng nguy cơ phát triển giả u não. Phụ nữ dưới 44 tuổi bị thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao hơn gấp 20 lần so với những người còn lại. Trẻ em cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh quái ác này. Trên thực tế, Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ báo cáo rằng 79% trẻ em trên toàn cầu mắc hội chứng tăng áp lực nội sọ là do béo phì.

Thuốc

Một số loại thuốc có khả năng khiến bạn mắc phải hội chứng tăng áp lực nội sọ bao gồm:
•Thuốc tránh thai
•Thuốc chứa hàm lượng vitamin A quá cao
•Kháng sinh tetracycline

Các tình trạng sức khỏe khác

Các điều kiện sức khỏe liên quan đến hội chứng tăng áp lực nội sọ gồm:
•Bệnh thận
•Ngưng thở khi ngủ
•Bệnh Addison: tuyến thượng thận không sản xuất đủ hormone
•Bệnh Lyme, một bệnh tương tự cúm mãn tính do vi khuẩn gây ra

Khuyết tật bẩm sinh

Một số trường hợp hội chứng tăng áp lực nội sọ xảy ra ở trẻ sơ sinh do mạch máu trong não của trẻ đã bị hẹp ngay từ khi còn trong bụng mẹ, gây khó khăn cho dịch não tủy di chuyển qua

[florida80]

Các triệu chứng của hội chứng tăng áp lực nội sọ

Đau đầu

Một triệu chứng phổ biến của bệnh tăng áp lực nội sọ là đau đầu âm ỉ. Những cơn đau đầu có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, khi bạn di chuyển tròng mắt hoặc vào sáng sớm khi mới thức dậy.

Vấn đề về thị lực

Thị lực gặp vấn đề cũng là một triệu chứng phổ biến khác của căn bệnh này. Bạn có thể thấy những tia sáng xuất hiện trước mắt, tầm nhìn mờ đi hoặc mất thị lực ngắn hạn. Tuy nhiên, triệu chứng này có khả năng trở nên trầm trọng hơn nếu áp lực tiếp tục tăng theo thời gian. Nếu không được điều trị kịp thời, hội chứng tăng áp lực nội sọ sẽ dẫn đến biến chứng nhìn đôi hay thậm chí mất thị lực vĩnh viễn.

Hội chứng tăng áp lực nội sọ 1

Các triệu chứng khác

Bạn cũng có khả năng gặp phải một vài triệu chứng không phổ biến của hội chứng tăng áp lực nội sọ, ví dụ như:
•Ù tai
•Đau buốt ở cổ, lưng hoặc vai
•Buồn nôn
•Chóng mặt

Các biện pháp chẩn đoán hội chứng tăng áp lực nội sọ

Kiểm tra mắt

Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra liệu chứng phù nề, tình trạng dây thần kinh thị giác ở phía sau mắt sưng tấy lên, có xảy ra hay không. Họ cũng sẽ tìm hiểu kỹ sự hiện diện của một điểm mù bất thường ở mắt.

Xét nghiệm hình ảnh

Chụp CT hoặc MRI não có thể được áp dụng để tìm ra dấu hiệu áp lực của dịch não tủy tăng lên. Ngoài ra, kết quả xét nghiệm cũng được sử dụng để kiểm tra các tình trạng sức khỏe khác có khả năng gây ra triệu chứng, ví dụ huyết khối.

Chọc dò tủy sống

Một biện pháp khác dùng để chẩn đoán hội chứng tăng áp lực nội sọ là chọc dò tủy sống. Thủ thuật này sử dụng một cây kim đâm vào phần lưng dưới, bộ phận an toàn nhất để lấy chất dịch, nhằm rút mẫu dịch bao bọc tủy sống và não bộ.

Các phương pháp điều trị hội chứng tăng áp lực nội sọ

Sử dụng thuốc

Bác sĩ có thể kê toa cho bạn một số loại thuốc giúp kiểm soát hoặc làm giảm các triệu chứng của hội chứng tăng áp lực nội sọ như:

Thuốc trị đau nửa đầu

Nhóm thuốc triptan như sumatriptan (Imitrex) và naratriptan (Amerge) sẽ giúp bạn xoa dịu phần nào những cơn đau đầu dai dẳng.

Thuốc tăng nhãn áp

Acetazolamide (Diamox) là loại thuốc khiến não của bạn sản xuất ít dịch não tủy. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi dùng thuốc này vì tác dụng phụ của nó có thể gây mệt mỏi, sỏi thận, buồn nôn và cảm giác ngứa ran trong miệng, ngón chân hoặc ngón tay.

Thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu như furosemide (Lasix) giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này khiến mức chất lỏng trong cơ thể ít đi, từ đó giảm áp lực trong hộp sọ. Sử dụng nó kết hợp với thuốc tăng nhãn áp sẽ tối ưu hóa hiệu quả của cả hai.

[florida80]

Phẫu thuật

Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu thị lực của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu họ cần rút dịch não tủy dư.

Các hình thức điều trị khác

Đôi khi, bác sĩ cũng sẽ đưa ra các phương pháp điều trị khác bao gồm giảm cân và chọc dò tủy sống, tùy thuộc vào bệnh tình cũng như thể trạng của bạn như thế nào.

Triển vọng sau khi điều trị

Bạn cần phải đi khám bác sĩ mắt thường xuyên để kiểm tra thị lực sau khi điều trị hội chứng tăng áp lực nội sọ. Bác sĩ nhãn khoa sẽ theo dõi tình trạng của bạn chặt chẽ để đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ thay đổi nào về thị lực có thể dẫn đến khả năng mù vĩnh viễn.

Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bắt gặp bất kỳ triệu chứng nào của căn bệnh này lần nữa.

Làm thế nào để phòng ngừa hội chứng tăng áp lực nội sọ?

Béo phì khiến bạn có nguy cơ đối mặt với hội chứng tăng áp lực nội sọ cao hơn. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh trạng này bằng cách giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa vàng cho việc phòng ngừa.

Hội chứng tăng áp lực nội sọ 2

Thực đơn hàng ngày nên bao gồm nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc. Bạn cũng nên chọn thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có nhiều:
•Đường
•Chất béo bão hòa
•Chất béo chuyển hóa
•Muối

Bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tăng cường độ tập luyện, nhằm đảm bảo nó không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe nhé

[florida80]

Chảy máu thực quản: Biến chứng không thể xem thường


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chảy máu thực quản: Biến chứng không thể xem thường



Chảy máu thực quản là hệ quả trực tiếp của tình trạng huyết áp trong tĩnh mạch cửa quá cao. Nếu không cấp cứu kịp thời, bạn có thể tử vong.

Một trong những biến chứng nghiêm trọng của tăng áp tĩnh mạch cửa là chảy máu thực quản. Tuy nhiên, không nhiều người biết rõ tình trạng này. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về tình trạng này nhé.

Chảy máu thực quản là gì?

Chảy máu thực quản xảy ra khi các tĩnh mạch ở cơ quan này bị giãn đến mức vỡ ra và gây xuất huyết. Đây là một trong những biến chứng của tình trạng tăng áp tĩnh mạch cửa.

Thực quản là ống cơ nối từ miệng đến dạ dày trong cơ thể. Các tĩnh mạch ở thực quản dưới gần dạ dày có khả năng bị giãn ra khi lưu lượng máu dẫn đến gan giảm. Nguyên nhân gây ra có thể là do trong gan có mô sẹo (xơ) hoặc huyết khối.

Khi lưu lượng máu bị tắc nghẽn, các tế bào hồng cầu sẽ tích tụ trong các mạch máu khác gần đó, bao gồm cả những mao mạch ở thực quản dưới. Tuy nhiên, những tĩnh mạch này rất nhỏ và không có khả năng chứa thêm lượng máu như vậy. Do đó, khi lưu lượng máu đột ngột tăng lên, những tĩnh mạch này sẽ giãn ra. Các chuyên gia gọi tình trạng này là giãn tĩnh mạch thực quản.

Giãn tĩnh mạch thực quản có thể rỉ máu và cuối cùng vỡ ra. Điều này dẫn đến xuất huyết nội nghiêm trọng (chảy máu thực quản) và các biến chứng đe dọa trực tiếp đến tính mạng, thậm chí là tử vong. Đây là trường hợp cần cấp cứu ngay lập tức. Hãy gọi 115 hoặc đến ngay bệnh viện gần nhất và yêu cầu cấp cứu càng sớm càng tốt nếu bạn có bất kỳ biểu hiện nào của chảy máu thực quản.

Các triệu chứng của chảy máu thực quản

Giãn tĩnh mạch thực quản thường không có triệu chứng nào trừ khi chúng vỡ ra. Lúc này, bạn có khả năng gặp phải:
•Xuất huyết (nôn ra máu)
•Đau bụng dữ dội
•Mất ý thức
•Phân đen (phân có màu đen hắc ín)
•Phân có máu (trường hợp nặng)
•Sốc (huyết áp quá thấp do mất máu có thể gây tổn thương đến nhiều cơ quan)

Gọi 115 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào ở trên.

Nguyên nhân gây ra chảy máu thực quản

Tĩnh mạch cửa vận chuyển máu từ một số cơ quan trong hệ tiêu hóa đến gan. Giãn tĩnh mạch thực quản là hệ quả trực tiếp của việc huyết áp ở tĩnh mạch cửa quá cao. Tình trạng này được gọi là tăng áp tĩnh mạch cửa. Nó làm cho các tế bào hồng cầu tích tụ trong các mạch máu gần đó, bao gồm cả những mao mạch ở thực quản. Tĩnh mạch bắt đầu giãn ra khi lượng máu tăng lên.

Xơ gan là nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng áp tĩnh mạch cửa. Xơ gan là hiện tượng gan xuất hiện một hoặc nhiều vết sẹo, thường là do uống quá nhiều rượu hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm gan. Một nguyên nhân khác của tăng áp tĩnh mạch cửa là huyết khối xuất hiện trong mao mạch này.

Trong một số trường hợp, các bác sĩ không thể xác định rõ nguyên nhân gây tăng áp tĩnh mạch cửa. Tình trạng này được gọi là tăng áp tĩnh mạch cửa vô căn.

[florida80]

Các yếu tố tiềm ẩn gây chảy máu thực quản

Giãn tĩnh mạch thực quản có nhiều khả năng gây chảy máu nếu bạn gặp phải những tình trạng sau:

Chảy máu thực quản 1
•Độ giãn của tĩnh mạch thực quản quá lớn
•Khi nội soi thấy được những vết đỏ trên phần tĩnh mạch thực quản bị giãn
•Tăng áp tĩnh mạch cửa
•Xơ gan nặng
•Nhiễm khuẩn
•Sử dụng thức uống chứa nhiều cồn
•Nôn nhiều
•Táo bón
•Ho dữ dội

Hãy trò chuyện với bác sĩ về nguy cơ phát triển tình trạng chảy máu thực quản, đặc biệt nếu gia đình bạn có bệnh sử về gan.

Chẩn đoán chảy máu thực quản

Để chẩn đoán chảy máu thực quản do giãn tĩnh mạch, bác sĩ sẽ thực hiện các bài kiểm tra thể chất và hỏi về những triệu chứng mà bạn gặp phải. Họ cũng có thể sử dụng một hoặc nhiều xét nghiệm sau đây để xác nhận chẩn đoán:

Xét nghiệm máu

Xét nghiệm máu được áp dụng để đánh giá số lượng tế bào máu cũng như chức năng của gan và thận.

Nội soi

Trong thủ thuật này, một camera siêu nhỏ được đưa vào cơ thể qua miệng để quan sát thực quản, dạ dày cũng như đầu ruột non. Nó cũng sẽ giúp bác sĩ quan sát rõ hơn các tĩnh mạch và các cơ quan bị giãn. Nội soi cũng có thể được sử dụng để lấy mẫu mô và điều trị vấn đề xuất huyết.

Các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như chụp CT hay MRI

Chúng được sử dụng để kiểm tra các cơ quan gan và dạ dày cũng như đánh giá lưu lượng máu trong và xung quanh các cơ quan này.

Điều trị chảy máu thực quản

Mục tiêu chính của quá trình điều trị chảy máu thực quản là ngăn ngừa tình trạng tĩnh mạch bị giãn quá độ, dẫn đến vỡ và gây xuất huyết.

Kiểm soát vấn đề tăng áp tĩnh mạch cửa

Kiểm soát tăng áp tĩnh mạch cửa thường là bước đầu tiên trong việc giảm nguy cơ chảy máu thực quản. Điều này có thể tiến hành thông qua việc sử dụng các phương pháp điều trị và thuốc sau đây:

Thuốc chẹn beta

Bác sĩ có thể kê toa thuốc chẹn beta, như propranolol, để hạ huyết áp ở tĩnh mạch cửa xuống và duy trì chúng ở phạm vi lý tưởng.

Liệu pháp tiêm xơ bằng nội soi

Bác sĩ sử dụng máy nội soi để tiêm một loại thuốc vào các tĩnh mạch bị giãn nhằm thu nhỏ chúng lại.

Thắt búi giãn tĩnh mạch bằng nội soi

Bác sĩ sẽ sử dụng ống nội soi và dây thun để buộc các tĩnh mạch bị giãn trong thực quản, khiến chúng không thể rỉ máu ra ngoài. Sợi dây sẽ được gỡ bỏ sau vài ngày.

Ngoài ra, bạn có thể cần bổ sung những liệu pháp điều trị khác nếu tĩnh mạch thực quản bị vỡ.

Sau khi tình trạng chảy máu thực quản xảy ra

Thắt búi giãn tĩnh mạch bằng nội soi và liệu pháp tiêm xơ bằng nội soi thực tế chỉ là phương pháp điều trị dự phòng. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn có thể sử dụng chúng khi bạn bắt đầu chảy máu thực quản. Thuốc octreotide cũng có thể được đưa vào sử dụng. Thuốc này có tác dụng hạ huyết áp trong các tĩnh mạch bị giãn bằng cách thắt chặt các mao mạch và giảm bớt lưu lượng máu.

Thông cửa chủ trong gan qua tĩnh mạch cảnh (TIPS)

Thủ thuật thông cửa chủ trong gan qua tĩnh mạch cảnh là một biện pháp điều trị tiềm năng khác cho vấn đề giãn tĩnh mạch thực quản tái phát. Bác sĩ sẽ sử dụng tia X để tìm ra vị trí có thể dùng dây và ống thông luồn vào tĩnh mạch gan. Sau đó, một lối thông xuyên qua mô gan đến tĩnh mạch cửa sẽ được hình thành. Tiếp đến, bác sĩ sẽ lắp một cầu nối giữ cho lối thông này mở ra. Máu chảy trực tiếp từ hệ thống cửa vào thẳng tĩnh mạch chủ, từ đó giảm bớt áp lực máu đi qua tĩnh mạch cửa.

Trong những trường hợp hiếm, bạn có thể phải cần đến phẫu thuật ghép gan.

[florida80]

Cách phòng ngừa chảy máu thực quản

Chảy máu thực quản 2

Cách tốt nhất để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch dẫn đến chảy máu thực quản là khắc phục các nguyên nhân cơ bản. Nếu bạn bị bệnh gan, hãy xem xét các biện pháp phòng ngừa sau đây để giảm nguy cơ phát triển giãn tĩnh mạch thực quản:
•Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
•Không sử dụng thức uống chứa cồn
•Duy trì cân nặng khỏe mạnh
•Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan bằng cách: •Thực hành tình dục an toàn
•Không dùng chung kim hoặc dao cạo
•Tránh tiếp xúc với máu và các chất dịch cơ thể khác của người bị nhiễm bệnh


Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng giãn tĩnh mạch thực quản, việc tái khám đúng hẹn với bác sĩ thật sự quan trọng trong việc theo dõi tiến độ điều trị. Hãy gọi 115 hoặc đến bệnh viện gần nhất ngay lập tức nếu bạn có cảm giác bị chảy máu thực quản do các tĩnh mạch ở cơ quan này đã vỡ. Chảy máu thực quản có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng và dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.

[florida80]

Trắc nghiệm: bạn đã hiểu rõ bệnh tăng huyết áp chưa?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Trắc nghiệm: bạn đã hiểu rõ bệnh tăng huyết áp chưa?



Bệnh tăng huyết áp là một tình trạng sức khỏe có thể xảy ra với bất cứ ai. Tuy nhiên, không mấy người hiểu rõ sự nguy hiểm mà căn bệnh này đem đến.

Bệnh tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe vô cùng phổ biến trong vòng hai thập kỷ trở lại đây. Theo các chuyên gia thống kê, cứ mỗi ba người sẽ có một người mắc bệnh tăng huyết áp. Vậy bạn đã biết gì về loại bệnh lý này rồi? Hãy cùng Hello Bacsi làm bài trắc nghiệm sau để kiểm tra xem bạn đã tìm hiểu về cao huyết áp đến đâu nhé.

Phần I: Trắc nghiệm

Bạn cần lưu ý rằng, ở phần này câu trả lời có thể là một hoặc nhiều đáp án.

1. Hãy cho biết chỉ số nào biểu hiện cho huyết áp khỏe mạnh?

Những chỉ số đo huyết áp dưới đây đều được lấy theo kết quả trung bình của một người từ hai lần đo liên tiếp tại một thời điểm

a) 180/110mmHg

b) 140/80mmHg

c) 130/90mmHg

d) 120/80mmHg

e) 80/60mmHg

2. Hãy chọn câu nhận định đúng:

a) Càng lớn tuổi, bạn càng có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp.

b) Cao huyết áp luôn biểu hiện rõ triệu chứng ở hầu hết trường hợp.

c) Bởi vì bệnh tăng huyết áp là bệnh di truyền nên phương pháp điều trị tốt nhất là sử dụng thuốc.

d) Muối biển chứa nhiều khoáng chất nên sẽ rất tốt đối với những người bị cao huyết áp.

e) Giữa cân nặng và bệnh tăng huyết áp không có bất kỳ mối liên hệ nào.

3. Những phương pháp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp:

Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng

a) Giảm lượng muối cơ thể hấp thụ

b) Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

c) Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

d) Thường xuyên hoạt động thể chất

e) Duy trì cân nặng tiêu chuẩn

f) Bỏ thuốc lá

4. Những hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng tăng huyết áp:

Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng

a) Nâng tạ với trọng lượng tối đa mỗi hai tuần một lần

b) Chạy bộ 45 phút mỗi tháng

c) Mỗi ngày đạp xe khoảng một giờ

d) Bơi trong 30 phút mỗi ngày

e) Đi bộ nhanh trong 30 phút, với tần suất ít nhất là 5 lần/tuần

5. Hãy chọn nhận định đúng:

a) Nếu bố hoặc mẹ bạn bị bệnh tăng huyết áp, bạn chắc chắn cũng sẽ đối mặt với vấn đề sức khỏe này.

b) Người trẻ tuổi sẽ không bị cao huyết áp.

c) Thông báo cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe về bệnh sử tăng huyết áp trong gia đình là việc không cần thiết.

d) Nếu bạn có 4 anh chị em và hai trong số họ đã được chẩn đoán bị bệnh tăng huyết áp, bạn cần phải chú ý nhiều hơn đến tình trạng sức khỏe của bản thân.

6. Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tăng huyết áp:

Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng

a) Không có triệu chứng

b) Nhức đầu

c) Khó thở

d) Chóng mặt

e) Đau ngực

f) Đánh trống ngực

[florida80]

7. Hãy chọn NHỮNG nhận định đúng sau:

a) Nếu bạn đã bị bệnh tăng huyết áp mà vẫn giữ thói quen hút thuốc lá, nguy cơ biến chứng xảy ra ở bạn sẽ cao hơn so với những người bệnh khác.

b) Ăn thịt heo thường xuyên là giải pháp tốt để phòng ngừa cao huyết áp.

c) Các chuyên gia không khuyến khích sử dụng cá thu vì hàm lượng dầu trong nguồn thực phẩm này khá cao.

d) Nếu thừa cân, bạn sẽ dễ bị cao huyết áp hơn người thường.

e) Sử dụng thuốc tăng huyết áp đều đặn rất quan trọng.

8. Cao huyết áp gây ảnh hưởng nghiêm trong đến các cơ quan:

Đối với câu này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng

a) Mắt

b) Thận

c) Tim

d) Não

e) Phổi

f) Dạ dày

9. Thực phẩm được khuyến nghị dành cho người bị bệnh tăng huyết áp là:

Đối với câu này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng

a) Thực phẩm giàu chất xơ

b) Thực phẩm ít muối

c) Hạn chế sử dụng thịt đỏ (đặc biệt là thịt đã được chế biến sẵn)

d) Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm từ sữa ít béo

e) Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa

f) Ăn nhiều cá, thịt gia cầm và các loại hạt

Bệnh tăng huyết áp 1

[florida80]

Phần II: Đúng và Sai

Bạn hãy xác định xem những ý kiến sau đây là đúng hay sai nhé.

1. Nếu bị bệnh tăng huyết áp, bạn không nên tập thể dục thể thao?

a) Đúng

b) Sai

2. Bạn bị cao huyết áp là do tinh thần căng thẳng?

a) Đúng

b) Sai

3. Khi huyết áp bắt đầu tăng, bạn có thể nhận ra điều này?

a) Đúng

b) Sai

4. Trong trường hợp mắc bệnh tăng huyết áp, bạn chỉ cần chú ý đến chỉ số tâm trương?

a) Đúng

b) Sai

5. Nếu bị cao huyết áp, bạn chỉ cần điều trị bằng thuốc?

a) Đúng

b) Sai

6. Cao huyết áp là nguyên nhân gây ra bệnh thận?

a) Đúng

b) Sai

7. Hạn chế sử dụng muối ăn là cách tốt nhất để giảm hàm lượng natri hấp thụ?

a) Đúng

b) Sai

8. Thiền là một trong những phương pháp giúp hạ huyết áp?

a) Đúng

b) Sai

Chúc mừng bạn đã hoàn thành bài trắc nghiệm. Bạn đã chắc chắn với những đáp án mà mình chọn chưa? Nếu bạn tự tin với câu trả lời của bản thân, hãy cùng xem kết quả dưới đây nhé.

Đáp án phần I: Trắc nghiệm

Câu 1: đáp án d

Một người được chẩn đoán bị bệnh tăng huyết áp là khi chỉ số huyết áp tâm thu từ 130mmHg trở lên và huyết áp tâm trương thấp nhất là 90mmHg. Theo các chuyên gia, mức huyết áp tối ưu là dưới 120mmHg đối với tâm thu và 80mmHg đối với tâm trương.

Câu 2: đáp án a

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ rệt. Xây dựng lối sống lành mạnh là điều tất cả mọi người đều nên thực hiện, không chỉ riêng người bệnh cao huyết áp.

Tăng huyết áp có thể do di truyền. Nguy cơ bị cao huyết áp sẽ tăng hơn nữa nếu bạn có những thói quen không lành mạnh. WHO khuyến nghị mọi người nên giảm lượng muối xuống dưới 5g mỗi ngày. Các loại muối chứa natri về cơ bản là giống nhau (chỉ khi muối có chứa kali hoặc ít natri thì mới có sự khác biệt).

Béo phì có liên quan mật thiết đến các yếu tố nguy cơ gây nên những bệnh về tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, không dung nạp glucose, tiểu đường tuýp 2 và rối loạn lipid máu.

Câu 3: tất cả đáp án đều đúng

Tăng huyết áp có thể phòng ngừa và điều trị nguyên nhân cũng như cải thiện bệnh trạng bằng nhiều cách như giảm lượng muối, áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và không hút thuốc lá.

Bệnh tăng huyết áp 2

Câu 4: đáp án c, d và e

WHO khuyến nghị người trưởng thành từ 18 – 64 tuổi nên tập luyện các bài tập nhẹ, ví dụ như thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút trong tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng cách tập luyện với cường độ mạnh hoặc kết hợp với cường độ cao, ít nhất 75 phút/tuần.

Câu 5: đáp án d

Gia đình có tiền sử tăng huyết áp cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển căn bệnh này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng bệnh sử gia đình chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh chứ không có nghĩa bạn chắc chắn bị cao huyết áp. Người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.

Câu 6: tất cả đáp án đều đúng

Tăng huyết áp được mệnh danh là kẻ sát nhân thầm lặng do thường không có triệu chứng rõ ràng. Đây cũng là nguyên nhân mà bạn cần kiểm soát huyết áp thường xuyên. Tuy vậy, đôi khi cao huyết áp có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, khó thở, chóng mặt, đau ngực, đánh trống ngực hay chảy máu mũi.

Câu 7: đáp án a, d, e

Hút thuốc lá là một yếu tố làm tăng nguy cơ bạn phải đối mặt với bệnh tim và đột quỵ. Nó tổn thương các mạch máu và tăng tốc độ xơ cứng của động mạch. Ăn cá thường xuyên và hạn chế dùng thịt đỏ (chẳng hạn như thịt bò) có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.

Câu 8: đáp án a, b, c, d

Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ, suy giảm thị lực và suy thận. Chỉ số đo huyết áp càng cao thì khả năng gây hại cho tim và mạch máu ở các cơ quan chính như não và thận càng cao.

Câu 9: tất cả đáp án đều đúng

Trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng đồng thời ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, cholesterol và natri là những thực phẩm được khuyên dùng cho người bị tăng huyết áp

[florida80]

Đáp án phần II: Đúng và Sai

Câu 1: Sai

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn cải thiện sức khỏe của tim, giảm căng thẳng và giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng. Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy hỏi bác sĩ về loại bài tập cũng như thời gian và cường độ bạn có thể thực hiện.

Bệnh tăng huyết áp 3

Bạn có thể đi bộ nhanh khoảng 30 phút, 5 ngày mỗi tuần để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu với cường độ thấp, ví dụ như 10 phút mỗi ngày là ổn.

Câu 2: Sai

Huyết áp của bạn có thể tăng nếu bạn vô cùng căng thẳng. Tuy vậy, bạn cần lưu ý rằng căng thẳng không thể gây tăng huyết áp trong thời gian dài. Mặt khác, nếu tình trạng căng thẳng cứ tiếp tục tái diễn trong một khoảng thời gian dài, không chỉ riêng huyết áp mà cả sức khỏe tổng thể của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, béo phì và không vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp cũng có xu hướng tăng lên khi bạn già đi.

Câu 3: Sai

Bạn có thể bị cao huyết áp trong nhiều năm mà không phát hiện. Theo các chuyên gia thống kê, trên thực tế, cứ năm người bị cao huyết áp sẽ có một người hoàn toàn không hề biết bệnh của mình cho đến khi nó trở nặng. Ngay cả khi bạn cảm thấy sức khỏe bản thân vẫn ổn, tăng huyết áp có thể dẫn đến suy tim hay gây tổn hại đến các cơ quan khác. Hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên hoặc ít nhất theo định kì do bác sĩ chỉ định để đảm bảo chỉ số đo huyết áp của bạn vẫn nằm trong phạm vi lý tưởng.

Câu 4: Sai

Chỉ số đo huyết áp tâm thu và tâm trương đều đóng vai trò quan trọng. Mức huyết áp khỏe mạnh là 120/80mmHg.

Câu 5: Sai

Xây dựng thói quen sống lành mạnh là bước đầu tiên trong việc điều trị cao huyết áp. Bạn có thể không cần đến thuốc nếu có những thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn uống điều độ và đầy đủ dinh dưỡng, duy trì trọng lượng lý tưởng hoặc bỏ hút thuốc, hạn chế rượu và giảm hàm lượng muối hấp thụ.

Nếu áp dụng lối sống lành mạnh chưa cải thiện sức khỏe hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc để hỗ trợ. Nếu huyết áp của bạn giảm xuống mức bình thường khi dùng thuốc, bạn hãy khoan ngừng thuốc. Đồng thời, bạn cũng cần duy trì thói quen sống lành mạnh. Việc kết hợp cả hai phương pháp này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng xảy ra, ví dụ như đột quỵ hoặc vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

[florida80]

Câu 6: Đúng

Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Nó khiến thận làm việc quá tải và cuối cùng dẫn đến mất dần khả năng hoạt động. Điều này lại càng khiến huyết áp tăng cao thêm. Nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy trò chuyện với bác sĩ về tình trạng thận của bạn.

Nếu bạn đã bị bệnh thận mãn tính, hãy giữ huyết áp dưới 130/80mmHg, đồng thời duy trì thói quen lành mạnh và dùng thuốc kiểm soát huyết áp đều đặn.

Câu 7: Sai

Thực phẩm chế biến sẵn hầu như chứa rất nhiều muối. Bạn lưu ý rằng thực phẩm không phải có vị mặn mới có nhiều natri. Một số loại như bánh mì, chả giò, súp đóng hộp, pizza hay thịt nguội đều chứa hàm lượng muối rất cao.

Hãy tập thói quen đọc thông tin sản phẩm trước khi mua. Bạn có thể bị sốc khi biết hàm lượng natri trong thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày.

Nếu huyết áp của bạn cao hơn mức bình thường, dù chỉ một chút, hãy áp dụng ngay các hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về hàm lượng natri bạn có thể hấp thụ mỗi ngày: mức tối đa là 2.300mg, nhưng 1.500mg mới là hàm lượng lý tưởng bạn nên áp dụng.

Câu 8: Đúng

Các nghiên cứu cho thấy biện pháp ngồi thiền có thể giúp hạ huyết áp. Tuy chưa có bằng chứng cho thấy yoga hoặc thiền có thể duy trì huyết áp ổn định ở phạm vi lý tưởng, nhưng chúng có thể giảm căng thẳng – một trong những yếu tố có khả năng gây tăng huyết áp. Do đó, nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy ngồi thiền kết hợp với sử dụng thuốc kiểm soát huyết áp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

[florida80]

Tổng quan về huyết áp không ổn định


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tổng quan về huyết áp không ổn định



Huyết áp không ổn định là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng huyết áp của một người thay đổi liên tục hoặc đột ngột, từ mức bình thường lên đến chỉ số cao bất thường. Thông thường, tăng huyết áp sẽ xảy ra khi bạn bị căng thẳng.

Thực tế, việc huyết áp của một người thay đổi đôi chút trong một ngày là hoàn toàn bình thường. Hoạt động thể chất, lượng muối dung nạp, caffeine, rượu, giấc ngủ và cảm giác căng thẳng đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Tuy nhiên, đối với trường hợp huyết áp không ổn định, những thay đổi ở huyết áp sẽ lớn hơn nhiều so với tình huống thông thường.

Một người được chẩn đoán rằng bị tăng huyết áp – hay huyết áp cao nếu có chỉ số đo huyết áp bằng/cao hơn 130/80mmHg .

Nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp không ổn định

Huyết áp không ổn định thường xảy ra từ các tình huống khiến bạn lo lắng hoặc căng thẳng, ví dụ như huyết áp của bạn sẽ tăng cao trước khi tham gia một ca phẫu thuật nào đó. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều natri hoặc tiêu thụ nhiều caffeine cũng là một yếu tố có thể khiến huyết áp cao hơn mức bình thường.

Một số người hay bị tăng huyết áp khi đi khám bệnh vì họ quá lo lắng về kết quả của buổi khám. Các chuyên gia gọi trường hợp này là tăng huyết áp áo choàng trắng hoặc hội chứng áo choàng trắng.

Các triệu chứng huyết áp không ổn định

Khi huyết áp không ổn định, bạn chưa chắc sẽ bắt gặp những triệu chứng rõ rệt. Một số dấu hiệu bạn có thể mắc như:
•Đau đầu
•Tim đập nhanh
•Mặt đỏ ửng
•Ù tai

Tăng huyết áp kịch phát và huyết áp không ổn định

Tăng huyết áp kịch phát và huyết áp không ổn định đều liên quan đến tình trạng huyết áp dao động thất thường giữa mức bình thường và mức cao.

Tăng huyết áp kịch phát đôi khi được coi là một loại huyết áp cao không ổn định. Tuy nhiên, vẫn có vài sự khác biệt giữa hai tình trạng này:

Huyết áp không ổn định

Huyết áp không ổn định xảy ra ở các tình huống căng thẳng về mặt cảm xúc và có thể có hoặc không biểu hiện triệu chứng ra ngoài.

Tăng huyết áp kịch phát

Tăng huyết áp kịch phát dường như xảy ra bất ngờ, có thể là do cảm xúc bị kìm nén hoặc do chấn thương trong quá khứ tái phát. Nó thường gây ra các triệu chứng như đau đầu, cảm thấy bản thân yếu ớt và sợ hãi cái chết.

Khoảng 2% (hoặc ít hơn) trường hợp tăng huyết áp kịch phát xảy ra bởi một khối u ở tuyến thượng thận. Khối u này được gọi là u tủy thượng thận.

[florida80]

Những phương pháp điều trị huyết áp không ổn định

Không có tiêu chí cụ thể nào để điều trị huyết áp không ổn định. Bác sĩ sẽ muốn giám sát huyết áp của bạn trong vòng 24 giờ để xem mức độ thường xuyên và phạm vi huyết áp dao động.

Các loại thuốc thường được sử dụng để kiểm soát huyết áp như thuốc lợi tiểu hay thuốc ức chế ACE có thể không hiệu quả trong quá trình điều trị huyết áp không ổn định. Do đó, bác sĩ sẽ kê toa thuốc chống lo âu nếu cần thiết, để giúp kiểm soát lo lắng và căng thẳng. Sau đây là một số ví dụ về các loại thuốc chống lo âu giúp điều trị lo âu tạm thời bao gồm:
•Alprazolam (Xanax)
•Clonazepam (Klonopin)
•Diazepam (Valium)
•Lorazepam (Ativan)

Bên cạnh đó, các thuốc chống lo âu điều trị trong thời gian dài cần được dùng mỗi ngày, bao gồm các loại như paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro) và citalopram (Celexa).

Thuốc chẹn beta là nhóm thuốc thông dụng trong việc điều trị các loại tăng huyết áp khác. Loại thuốc này cũng có thể hữu ích trong liệu pháp điều trị của cả huyết áp không ổn định và tăng huyết áp kịch phát nhờ tương tác tốt với hệ thống thần kinh giao cảm.

Trong trường hợp này, thuốc chẹn beta không được sử dụng để hạ huyết áp, mà để giảm các triệu chứng của huyết áp không ổn định, chẳng hạn như đỏ bừng mặt, tim đập nhanh hoặc đau đầu. Bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn sử dụng chúng kết hợp với các loại thuốc chống căng thẳng. Một số tên thuốc chẹn beta phổ biến gồm:
•Atenolol (Tenormin)
•Bisoprolol (Zebeta)
•Nadolol (Corgard)
•Betaxolol (Kerlone)

Nếu huyết áp tăng trước khi tham gia phẫu thuật hay xét nghiệm, bạn cũng sẽ được yêu cầu dùng các thuốc trên.

Bạn có thể cần mua máy đo huyết áp để kiểm tra chính xác huyết áp định kỳ tại nhà. Tuy nhiên, các chuyên gia không khuyến khích bạn kiểm tra huyết áp mỗi ngày vì làm như vậy có thể khiến bạn lo lắng nhiều hơn, từ đó sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Các biện pháp phòng ngừa huyết áp không ổn định

Để ngăn ngừa huyết áp dao động bất thường, bạn có thể thử một hoặc nhiều cách sau:
•Bỏ hút thuốc
•Hạn chế ăn những món ăn có nhiều muối
•Hạn chế caffeine cũng như cồn
•Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn bằng cách tập thể dục, thiền, thở sâu, yoga hoặc massage. Đây đều là những kỹ thuật giúp giảm căng thẳng đã được các chuyên gia công nhận hiệu quả
•Sử dụng thuốc chống lo âu hoặc các loại thuốc hay phương pháp điều trị khác theo chỉ định của bác sĩ.

[florida80]

Biến chứng của huyết áp không ổn định

Tăng huyết áp tạm thời có thể tạo áp lực trực tiếp cho tim và các cơ quan khác. Nếu tình trạng huyết áp không ổn định xảy ra thường xuyên, nó không chỉ ảnh hưởng đến tim, mà còn gây tổn thương cho thận, mạch máu và mắt.

Huyết áp dao động liên tục có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh lý về tim hoặc máu từ trước, chẳng hạn như đau thắt ngực, phình động mạch não hoặc phình động mạch chủ.

Trước đây, các chuyên gia tin rằng huyết áp không ổn định không gây ra nhiều biến chứng phức tạp và nghiêm trọng như các loại cao huyết áp khác. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu không điều trị huyết áp không ổn định, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tỷ lệ tử vong cao hơn hẳn so với những người tiếp nhận liệu trình điều trị.

Cùng với bệnh tim, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra những người không điều trị huyết áp không ổn định có nguy cơ cao gặp phải:
•Tổn thương thận
•Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA)
•Đột quỵ

Tổng kết

Huyết áp không ổn định thường không gây ra vấn đề nghiêm trọng ngay lập tức. Huyết áp sẽ trở lại mức bình thường sau một khoảng thời gian ngắn căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu cho rằng huyết áp bất thường không được điều trị có thể gây ra vấn đề lâu dài về sau. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nó có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim, các vấn đề về tim mạch và tổn thương nội tạng theo thời gian.

Vì huyết áp không ổn định thường xảy ra do lo lắng quá mức, cho nên điều quan trọng là bạn phải kiểm soát sự lo lắng của mình bằng thuốc hoặc các kỹ thuật thư giãn để ngăn ngừa tình trạng này.

[florida80]

Lối sống lành mạnh cho người bệnh cao huyết áp: Thay đổi 1, lợi đến 10


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lối sống lành mạnh cho người bệnh cao huyết áp: Thay đổi 1, lợi đến 10



Thay đổi lối sống là bước quan trọng đầu tiên giúp giảm huyết áp ở người bệnh cao huyết áp. Những thay đổi nhỏ mỗi ngày của bạn sẽ góp phần ổn định huyết áp hơn rất nhiều đấy.

Ở người bệnh cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, lối sống sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn đối phó với cao huyết áp hiệu quả.

Những khuyến cáo chung cho người bệnh cao huyết áp
•Tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày
•Duy trì cân nặng lý tưởng
•Giảm lượng natri (muối) nạp vào
•Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn
•Hạn chế uống rượu bia
•Bổ sung trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo đồng thời hạn chế chất béo bão hòa. (Chế độ ăn kiêng DASH là một chế độ ăn phù hợp với các tiêu chuẩn nêu trên)
•Không hút thuốc lá.

Hạn chế muối và tăng lượng kali

Hạn chế muối

Một số người già, người mắc bệnh tiểu đường, những người thừa cân và người có tiền sử gia đình bị cao huyết áp rất nhạy cảm với muối. Điều này có nghĩa là huyết áp của họ phản ứng nhiều hơn với muối so với những người khác. Những người nhạy cảm với muối có nguy cơ cao bị mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch khác.

Lượng muối (natri) nạp vào cơ thể ở mức cao có liên quan mật thiết tới bệnh cao huyết áp (tăng huyết áp). Nói chung, tất cả mọi người nên hạn chế lượng muối tiêu thụ vào khoảng ít hơn 2.300 mg (khoảng 1 thìa cà phê) một ngày. Một số người trên 50 tuổi hoặc những người bị cao huyết áp, cần giảm lượng natri xuống còn ít hơn 1.500 mg mỗi ngày. Huyết áp ổn định còn góp phần bảo vệ cơ thể chống lại suy tim và các bệnh về tim mạch khác.

Tăng lượng kali

Một chế độ ăn giàu kali rất quan trọng đối với người bệnh cao huyết áp. Với người bình thường, không mắc các bệnh lý liên quan đến tình trạng dư thừa kali, các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp bù đắp lượng muối đã được cắt giảm trong khẩu phần. Những thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận, dưa đỏ, cà chua, đậu khô và đậu, các loại hạt, khoai tây và bơ. Lượng kali tiêu thụ hàng ngày theo khuyến nghị là 3.500 mg một ngày.

Một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân dùng kali bổ sung. Tuy nhiên, những người dùng thuốc hạn chế khả năng bài tiết kali của thận, như thuốc ức chế men chuyển, dogixin hoặc thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali, không nên dùng thuốc bổ sung kali và cần phải tính toán cẩn thận lượng kali dư thừa trong chế độ ăn.

Các cân nhắc khác trong chế độ ăn uống

Chất xơ

Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp hạ huyết áp ở người bệnh cao huyết áp.

Dầu cá và các axit béo omega-3

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, các loại cá béo và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… Các nghiên cứu chỉ ra rằng, axit béo này mang lại những lợi ích nhất định cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Chúng giúp giữ cho mạch máu dẻo dai và bảo vệ hệ thần kinh.

[florida80]

Canxi

Canxi điều chỉnh sự hòa hợp của các cơ trơn. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người có chế độ ăn uống đủ canxi có huyết áp thấp hơn so với những người không ăn đủ canxi. Bản thân việc tăng huyết áp khiến mật độ canxi trong cơ thể giảm sút. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cho biết, lượng canxi dư thừa cũng có thể gây ra tăng huyết áp.

Giảm cân

Giảm cân (đặc biệt là ở vùng bụng) đối với những người thừa cân, béo phì cũng có thể làm hạ huyết áp ngay lập tức. Giảm cân, kèm theo hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn, cho phép người bệnh cao huyết áp hạ giảm huyết áp một cách an toàn. Những lợi ích của việc giảm cân với huyết áp là lâu dài.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giữ cho động mạch đàn hồi tốt, thậm chí ở những người lớn tuổi, nó đảm bảo lưu lượng máu và huyết áp ở mức bình thường. Các bác sĩ khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục trong hầu hết các ngày.

Tập thể dục cường độ cao không làm giảm huyết áp hiệu quả như tập thể dục cường độ vừa phải, đặc biệt, nó còn có khả năng gây nguy hiểm ở người bệnh cao huyết áp. Những người già và những người bị tăng huyết áp không kiểm soát hoặc các bệnh nghiêm trọng khác nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện thể dục nào đó.

Một giấc ngủ tốt

Một số chứng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là chứng ngưng thở khi ngủ, có liên quan tới tình trạng tăng huyết áp. Thiếu ngủ kinh niên cũng khiến huyết áp tăng cao hơn ở bệnh nhân cao huyết áp, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Nồng độ hormone căng thẳng gia tăng cùng với mất ngủ, có thể kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, một yếu tố quan trọng gây tăng huyết áp.

Những bệnh nhân bị mất ngủ lâu ngày hoặc rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp đối phó kịp thời với vấn đề này.

Giải tỏa căng thẳng

Giảm căng thẳng giúp kiểm soát tốt huyết áp. Tập yoga, Thái Cực quyền và các kỹ thuật thư giãn khác như ngồi thiền sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn.

[florida80]

Kiểm soát bệnh cao huyết áp với vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ bữa ăn hằng ngày có thể giúp bạn kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Thế nhưng, bạn có biết những loại vitamin và khoáng chất nào cần được hấp thụ nhiều để duy trì huyết áp ở mức ổn định hay không? Sau đây là một số loại vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp.

Kali

Kali đóng vai trò quan trọng, góp phần hỗ trợ các chức năng thông thường của cơ, bao gồm cả việc thư giãn các mô mạch máu, giúp giảm huyết áp và tránh chuột rút. Kali giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định bằng cách làm giảm tác dụng của natri. Ngoài ra, hàm lượng kali ở mức bình thường cũng giúp bảo vệ bạn khỏi tình trạng nhịp tim bất thường bằng cách duy trì các tín hiệu điện trong tim và hệ thần kinh trung ương.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hàm lượng kali cần thiết cho cả nam và nữ là 4.700 mg/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm khoai tây, mận, mơ, nấm, đậu Hà Lan, cam, cá ngừ, rau bó xôi, cà chua, nho khô, sữa không béo và sữa chua.

Magiê

Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Mức magiê ổn định trong cơ thể sẽ giúp các mạch máu thư giãn, giảm áp lực máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, magiê dễ bị mất đi do được thải ra ngoài bằng nước tiểu.

Magiê được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc và đậu. Lượng magiê cần thiết đối với nam giới từ 50 tuổi trở lên là 420 mg/ngày, còn đối với phụ nữ từ 50 tuổi trở lên 320 mg/ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều magiê thì sẽ rất dễ bị tiêu chảy.

Canxi

Canxi giúp các thành mạch máu thắt chặt và thư giãn khi cần thiết, giúp điều chỉnh và ổn định huyết áp. Canxi được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như sữa, phô mai, cải xoăn, rau bó xôi và các loại cá như cá hồi, cá mòi…

Lượng canxi cần thiết đối với nam giới từ 51 tuổi trở lên là từ 1.000–1.200 mg, còn đối với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên là 1.200 mg/ngày.

Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan được trong chất béo. Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm ngũ cốc, thịt, trứng, hoa quả, gia cầm, rau, dầu thực vật và các chất bổ sung. Cơ thể thường lưu trữ nhiều vitamin E, vì vậy tình trạng thiếu hụt vitamin E rất hiếm khi xảy ra.

Vitamin E ảnh hưởng đến quá trình sản xuất oxit nitric, một chất làm giãn các mạch máu, giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. Do đó, loại vitamin này thường được dùng trong điều trị chứng cao huyết áp.

Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa chứng cơn nhồi máu cơ tim, đau ngực, bệnh Alzheimer, rối loạn về máu, các vấn đề về da hoặc bệnh Parkinson.

Vitamin C

Vitamin C là loại vitamin có khả năng tan trong nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra vitamin C, do đó bạn chỉ có thể hấp thu vitamin C từ các loại thực phẩm như trái cây, rau tươi và các chất bổ sung. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C hơn là bổ sung chúng qua các thực phẩm chức năng.

Vitamin C có khả năng điều trị hoặc ngăn ngừa một số tình trạng bệnh như nhiễm trùng, trầm cảm, bệnh Alzheimer, mệt mỏi, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, cholesterol cao và đặc biệt là bệnh cao huyết áp.

Vitamin C cũng góp phần làm giảm chứng stress oxy hóa, thúc đẩy quá trình tạo oxit nitric, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Vitamin D

Vitamin D có thể tan được trong chất béo. Bạn có thể tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D như các loại cá nhiều chất béo (cá thu, cá ngừ); các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phô mai), nước trái cây và ngũ cốc có dán nhãn “bổ sung vitamin D”. Tuy nhiên, nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu là từ ánh sáng mặt trời.

Vitamin D dùng để hỗ trợ cho những bệnh nhân mắc bệnh về mạch máu, rối loạn tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao cũng như các bệnh nhân béo phì, tiểu đường, suy thận, yếu cơ, các bệnh về răng miệng và nướu.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa các khoáng chất và vitamin như kali, magiê, vitamin D, E và C… để duy trì mức huyết áp ổn định.

[florida80]

Khẩu Nghiệp, Nghiệp Nặng Nhất Của Đời Người










Khẩu nghiệp là nghiệp nặng nhất đời người, tuyệt đối không được nói nếu không muốn tai ương.


Khẩu nghiệp là cái nghiệp do lời nói từ miệng mình gây ra, nên Khẩu nghiệp cũng được gọi là Ngữ nghiệp. Khẩu nghiệp có 4 tội: Vọng ngữ (nói láo); Ý ngữ (nói thêu dệt); Lưỡng thiệt (nói đâm thọc); Ác khẩu (chửi rủa).




Trong kinh, Phật ví dụ người ác mắng chửi người thiện, người thiện không nhận lời mắng chửi đó thì người ác giống như người ngửa mặt lên trời phun nước bọt, nước bọt không tới trời mà rời xuống ngay mặt người phun. Thế nên có thọ nhận mới dính mắc đau khổ, không thọ nhận thì an vui hạnh phúc. Từ đây về sau mọi người có nghe ai nói gì về mình, dù tốt hay xấu, chớ nên thọ nhận thì sẽ được an vui.




Khẩu nghiệp là nghiệp nặng nhất của đời người, bởi vết thương trên da thịt còn có thể lành, nhưng vết thương lòng thì không biết khi nào mới có thể lành lại được.

Câu nói dân gian “Khẩu xà tâm Phật” là sai hoàn toàn, Phật chẳng bao giờ nói lời độc ác, hại người, là tính cách các con dùng để tả Rắn. Ở mỗi người có cách nói thương khác nhau, có cách biểu hiện Từ Bi khác nhau. Như hạnh sai biệt của các Bồ Tát, thị hiện là Phán quan cũng xét xử công minh, khó có thể gọi là Ác tướng.



Khẩu nghiệp có tác động lớn tới sinh mệnh mỗi người. Con người sống tốt, nói lời hay ý đẹp thì cuộc đời ắt tươi đẹp, còn ngược lại, người dã tâm, nói lời tàn độc thì tương lai cũng tối đen như thế.


Vậy làm thế nào để tu khẩu không tạo “khẩu nghiệp”? Sau đây là những cách tu khẩu dưỡng phúc báo mà bạn nên tham khảo một lần.

1. Đừng nên đánh giá sự tốt hay xấu của người khác, bởi sự tốt xấu của họ không ảnh hưởng gì tới miếng cơm manh áo của bạn.

2. Đừng nên đánh giá đức hạnh của người khác, bởi vì chưa chắc bạn đã cao hơn họ.

3. Đừng nên đánh giá về gia cảnh của người khác, bởi nó không liên quan chút nào tới bạn cả.

4. Đừng nên đánh giá về tri thức học vấn của người khác, bởi trên thế giới này thứ mà con người luôn thấy thiếu nhất chính là học vấn.

5. Đừng nên đánh giá bất kỳ ai, cho dù đó là người bạn thấy coi thường nhất.

6. Đừng nên tiêu tiền một cách bừa bãi, bởi rất có thể ngày mai bạn sẽ bị thất nghiệp.

7. Đừng nên kiêu ngạo dương dương tự đắc, bởi ngày mai có thể bạn sẽ bị thất thế

8. Đừng nên phô trương một cách quá mức, bạn nên nhớ rằng không có ai nhỏ bé hơn bạn. Tóm lại làm người nên biết khiêm tốn.

9. Đừng nên dựa vào người khác, bởi cuộc sống mỗi người đều có rất nhiều gánh nặng, ai cũng muốn sống được thoải mái.

10. Đừng nên làm tổn thương người khác, bởi luật nhân quả sớm muộn cũng sẽ đến với bạn.

[florida80]

Tình Người








Một câu chuyện có thật. Tại một thành phố ở Ấn Độ, vị thương gia mất cả ngày trời thương thảo với đối tác. Mệt mỏi, ông vào một nhà hàng sang trọng, tự thưởng cho mình bữa tối thịnh soạn.




Khi những món ăn đã sẵn sàng trên bàn, bất chợt ông nhìn thấy một cậu bé đang nhìn trộm qua cửa kính, ánh mắt vô cùng thèm thuồng. Có gì đó đâm nhói trong tim, ông vẫy cậu bé vào. Cậu bé dắt theo một đứa em gái nhỏ. Hai đứa trẻ chăm chăm nhìn vào những đĩa thức ăn nóng hổi, chẳng cần biết người gọi chúng vào là ai.


Vị thương gia bảo chúng cứ ăn thỏa thích. Và, không nói, không cười, hai đứa trẻ ngấu nghiến ăn hết các món ăn ngon lành trên bàn. Vị thương gia im lặng nhìn hai đứa trẻ ăn và rời đi, ông thấy cơn đói được xua tan một cách lạ kỳ, một cảm giác khó tả lâng lâng trong lòng...

Vị thương gia gọi lại món ăn, nhẩn nha thưởng thức, sau đó gọi thanh toán. Ông xem tờ hóa đơn, một giọt nước mắt khẽ rơi. Ông nhìn người đàn ông tại quầy thu ngân và mỉm cười, anh ta đáp lại bằng nụ cười rạng rỡ. Tờ hóa đơn không hề ghi số tiền mà chỉ có một lời nhắn: “Thật đáng tiếc, chúng tôi không in được hóa đơn thanh toán cho tình người! Chúc ngài luôn hạnh phúc!”.




Vị thương gia dùng “đức”, lấy tình thương đối xử với người nghèo. Chủ nhà hàng dùng “nghĩa” đáp lại “đức”. Không biết ai hơn ai?




Người xưa có câu: “Ngồi trên đống cát, ai cũng là hiền nhân, quân tử. Ngồi trên đống vàng mới biết ai thật sự là quân tử, hiền nhân”.

Tình yêu thương luôn đem đến những điều kì diệu cho cả người cho đi và người nhận lại. Hạnh phúc mà tình yêu thương đem lại cho cả hai là cảm giác bình yên và thật sâu lắng, xóa tan mọi đau khổ và bất hạnh..




Vạn vật tồn tại trên thế giới này đều không thể sống mãi với thời gian, ngay cả con người cũng không thể đi ngược lại hay cưỡng cầu với quy luật của thời gian. Theo thời gian, mọi thứ đều biến hóa và đổi thay khôn lường, có thể sinh ra hoặc mất đi, có thể phát triển hay lụi tàn, cái gì có đến chắc chắn sẽ có đi, không bao giờ là tồn tại mãi mãi. Nhưng đó chỉ đúng với vật chất ngoài thân, có một thứ mà con người có thể gìn giữ nó tồn tại mãi với thời gian đó chính là tình người.

[florida80]

Ngày Tàn Của Một Cái Nốt Ruồi
Nói ra thì khó có ai tin, nhưng cứ thử đi hỏi mấy người làm trong văn phòng Bộ Y Tế thì biết. Cái nốt ruồi trên cằm của bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến là một cái nốt ruồi sống. Nó có thể thay đổi màu sắc và dãn nở tuỳ theo tâm trạng của chủ nhân. Hôm nào bộ trưởng vui thì cục thịt chỉ to cỡ hạt đậu, có màu hồng phấn, lại còn hơi nhúc nhích như thể đang reo vui trong nắng. Còn hôm nào bộ trưởng buồn hay có chuyện bực tức thì nốt ruồi tím tái lại và nở phình ra to bằng quả ổi xanh. Những ngày như vậy, nhân viên sợ lắm. Tự nhiên ai cũng vợ ốm con đau, thậm chí có người còn bịa ra là nhà đang cháy để xin nghỉ đột xuất. Chỉ khổ mấy người ở lại, phải trân mình chịu đựng những cơn thịnh nộ vô lý của cấp lãnh đạo mặt đã xấu mà tâm hồn còn xấu hơn ác quỷ.





Nhưng biết rành rọt hơn ai hết, chính là chồng của bộ trưởng. Ngày thường ông đã sợ vợ rồi, hôm nào mà thấy cái nốt ruồi phình to lên là ông sợ chết khiếp: Đi đứng nhè nhẹ, ho không dám ho, thỉnh thoảng lại lấy máy ra đo tim mạch để xem tim còn đập hay không?



Như mới sáng hôm qua thôi. Đi ra phòng khách, thấy vợ mình vẫn mặc bộ đồ ngủ , ngồi im lìm trên ghế, quả ổi xanh lủng lẳng trên cằm, ông nghĩ bụng " thôi chết mẹ rồi, lại có chuyện", và ông luýnh quýnh hỏi vợ bằng một giọng nhẹ nhàng, du dương nhất:


- Thế hôm nay em không đi làm à?



Mắt vẫn nhìn vào khoảng không, miệng Kim Tiến bật ra những lời như thể nói với Trời xanh:

- Sắp mất mẹ nó việc rồi, còn đi làm làm gì nữa? Tôi đã nghi ngờ từ mấy tháng trước, lúc bọn nó quyết định đem ra xử công khai và bật đèn xanh cho báo chí viết lung tung về vụ án.





Ông chồng run run ngồi ghé đít vào mép ghế xa lông:

- Em nói tắt quá anh không hiểu. Vụ gì vậy em?




Lần này thì Kim Tiến nhìn xoáy vào mặt chồng, cất giọng ai oán:

- Thì vụ thằng em ông nhập thuốc ung thư giả về bán cho dân chứ vụ gì nữa. Ban đầu tôi ra tay dàn xếp cũng tưởng êm rồi, ai dè gần tới đại hội đảng, chúng nó sắp xếp nhân sự, phe phái ngầm với nhau, rồi quay qua moi lại chuyện này để làm thịt tôi. Thế là bao nhiêu bằng chứng, giấy tờ giả tôi cất công cho người qua tận Ấn Độ thương lượng mua, nhằm chứng minh những lô thuốc tôi cho phép nhập đó không phải là thuốc giả, chúng nó đem xì ra cho báo chí đăng lên hết, thật nhục ơi là nhục. Đúng là tôi thân bại danh liệt cũng vì gia đình ông, chứ nếu không đường công danh của tôi có khi còn lọt cả vào bộ chính trị nữa...




Ông chồng bịa ra một khuôn mặt thiểu não:

- Thay mặt thằng em mất dạy, anh thành thật xin lỗi em về việc nó đã biếu em nửa triệu đô la để em ký giấy phép cho nó nhập thuốc giả, gây hại lớn cho nhân dân và hại cả uy tín của em......Nhưng thôi, không được làm bộ trưởng y tế nữa, về làm Trưởng ban bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ cán bộ trung ương cũng vẫn là làm lớn, chẳng cần phải buồn em ạ.





- Ông đang giả vờ ngu hay ông ngu bẩm sinh vậy? Đưa về Trung Ương là ngồi chờ xem có đi tù không đấy. Không thấy gương Đinh La Thăng với thằng Trương Minh Tuấn à. Chăm sóc sức khoẻ gì? Mới rồi tôi xin gặp lão Trọng định để van nài ân huệ, mà lão còn kêu bận không tiếp kìa. Lại gần nó còn không cho, ở đấy mà nó dám đưa sinh mạng ra cho tôi chăm sóc.





- Chà, căng nhỉ? Hay là vợ chồng mình tìm cách chuồn qua Mỹ ở với con trai út đi, chứ đẹp như em mà ở tù thì uổng quá.



Nói xong, ông chồng cúi gằm mặt xuống, tự rùng mình vì lời nói dối quá trắng trợn của ông. Kim Tiến không lạ gì với cái miệng nói dối xoen xoét của chồng nên lờ đi. Lòng dạ đang rối bời, bà bộ trưởng lại nhìn ra cửa sổ, trò chuyện với hư vô:





- Nếu nó cho đi Mỹ thì đã là phúc tổ nhà mình. Chỉ sợ đại hội đảng xong xuôi, nó đem mình ra truy tố. Trong trại giam tôi không sợ gì, chỉ sợ ma thôi. Nghe nói trong đó nhiều ma lắm. Mà dạo gần đây, khi ngủ tôi vẫn thường gặp ác mộng. Tôi vẫn thường mơ thấy mấy đứa trẻ chết vì tiêm nhằm vắc xin giả, những phụ nữ có thai chết vì sự thờ ơ cẩu thả của ngành y tế, lại có cả những đàn ông và đàn bà chết tức tưởi vì cứ tưởng mình đang uống thuốc trị ung thư thật....tất cả bọn người rách rưới đó cứ vây chặt lấy tôi đòi được giải oan...





- Thôi em đừng kể nữa, những chuyện mộng mị vớ vẫn đó để ý làm gì

[florida80]

Nói xong ông liếc mắt nhìn vợ mình và ông ngạc nhiên khi thấy khuôn mặt của bà trắng bệch đi, cái nốt ruồi tím đen như sắp đến ngày tàn. Ông tự hỏi chẳng lẽ những điều xấu xa nhất sắp xảy đến cho gia đình ông? Chẳng lẽ cái luật nhân quả lại đến quá sớm, ngay trong cuộc đời này? Trong khi cả hai vợ chồng ông đều không tin vào luật nhân quả. Bởi nếu sợ quả báo thì vợ ông đã không làm những điều thất đức, mà nếu một mai bị phanh phui trước toà, thì chắc chắn cả nước sẽ ngã ngửa ra vì mức độ kinh khủng của cái ác đã được làm trong gần suốt hai nhiệm kỳ bộ trưởng của vợ ông.../.

[florida80]

Trẻ Con Nhớ Về Tiền Kiếp






10 câu chuyện trẻ con nhớ về Tiền Kiếp

Nhiều đứa trẻ có vẻ khôn ngoan trước tuổi hay là “già trước tuổi”, nhưng một số chúng đã kể những điều mà thực sự thuộc về cuộc sống trong những kiếp sống trước.





Gần đây những ông bố bà mẹ đã chia sẻ những câu chuyện của họ thông qua các phương tiện truyền thông xã hội; nhiều người nói rằng con cái họ nói về cái chết bi thảm xảy ra trước cuộc sống hạnh phúc hiện tại.


1. Khi con trai tôi 3 tuổi, cậu bé nói với tôi rằng cậu thực sự thích người bố mới của mình, ông thực sự tốt. Chồng tôi là bố đẻ và là người bố duy nhất của con trai tôi. Vậy nên tôi đã hỏi: “Tại sao lại thế?”

Con tôi trả lời: “Người bố trước của con thực sự xấu xa. Ông ta đã đâm vào lưng con và con đã chết. Nhưng con thực sự thích người bố mới, ông sẽ không bao giờ làm thế với con”.




2. Khi tôi còn là một cô bé, tôi đã mất bình tĩnh khi nhìn thấy một người thanh niên ở cửa hàng tạp hóa. Điều đó là không bình thường bởi vì tôi thường giữ trật tự và ngoan ngoãn. Tôi chưa bao giờ phải bị đưa ra khỏi nơi nào đó vì cư xử tệ, nhưng chúng tôi đã buộc phải rời khỏi cửa hàng đó.

Khi đã vào trong ô tô, mẹ tôi hỏi đã xảy ra vấn đề gì, tôi kể với bà về việc người thanh niên đã bắt cóc tôi khỏi người mẹ đầu tiên của tôi, giấu tôi dưới sàn nhà và làm cho tôi ngủ một giấc thật dài cho đến khi tôi tỉnh dậy với người mẹ mới.

Sau đó trên đường về, tôi không ngồi trên ghế mà cứ rúm ró trốn xuống phía dưới vô lăng ô tô để anh ta không thể mang tôi đi lần nữa. Điều đó khiến mẹ tôi bối rối, bởi bà chắc chắn là mẹ đẻ của tôi, và rõ ràng là người mẹ “đầu tiên” của tôi.




3. Bế cô con gái 2 tuổi rưỡi ra khỏi bồn tắm vào một đêm, tôi và vợ đã trao đổi với con gái tầm quan trọng của việc con gái chúng tôi giữ gìn sạch sẽ cá nhân. Cô bé bất chợt trả lời: “Ồ, không có ai săn đuổi con ở đây. Có một đêm họ đã cố làm vậy. Họ đá vào cửa và cố phá nó, nhưng con đã đánh lại. Con đã chết và giờ con ở đây”.

Cô con gái nói thản nhiên như không.




4. “Trước khi tôi được sinh ra ở đây, tôi có một người chị, phải không? Cô ấy và người mẹ trước đây của tôi giờ đã rất già rồi. Họ đã không sao khi chiếc ô tô bốc cháy, nhưng tôi thì chắc chắn không được như vậy!”

Cậu bé có lẽ 5 hoặc 6 tuổi. Thật là đáng buồn.




5. Khi em gái tôi còn nhỏ, cô bé thường đi quanh nhà với một khung ảnh trong đó có bức hình của ông tôi, cô bé khóc và nói, “Em nhớ anh, Harvey”.

Ông nội Harvey đã mất thậm chí trước cả khi tôi được sinh ra. Hơn nữa điều này cũng thường diễn ra, mẹ tôi nói rằng cô bé thường nói những thứ mà bà nội Lucy của tôi thường nói.




6. Khi em gái tôi bắt đầu tập nói, cô bé đã từng nói một vài điều thực sự lạ lùng. Cô bé từng kể với chúng tôi về việc gia đình trước đây của cô bé đã ép cô bé ăn và làm cô bé khóc, nhưng bố cô cuối cùng đã làm cô bị bỏng đến mức cô đã có thể tìm thấy chúng tôi, gia đình mới của cô bé.

Cô bé kể về những điều như thế trong độ tuổi 2-4 tuổi. Cô bé còn quá nhỏ để có thể tiếp xúc với điều mà trẻ con hay một ai đó có thể đã từng trải qua những điều tương tự, vì vậy gia đình tôi luôn nghĩ rằng cô bé đã lưu giữ những ký ức về một kiếp sống trước đây.




7. Trong độ tuổi từ 2 đến 6 tuổi, con trai tôi kể mãi một câu chuyện về việc cháu đã chọn tôi làm mẹ như thế nào.

Cháu kể gì đó về việc ở cùng với một người đàn ông trong bộ comple và chọn một người mẹ mà sẽ giúp cháu hoàn thành sứ mệnh của những linh hồn của cháu… Chúng tôi đã không thảo luận về vấn đề tâm linh… cũng như cháu không được nuôi dạy trong bất kỳ môi trường tôn giáo nào.




Cháu mô tả nó tựa như mua sắm hàng tạp hóa, đó là cháu ở trong một căn phòng sáng với những người được xếp thành hàng giống như búp bê và cậu bé đã chọn tôi. Người đàn ông trong bộ comple hỏi là cháu có chắc chắn không, cháu trả lời là chắc chắn và sau đó cháu được sinh ra.

Con trai tôi từ bé cũng đã say mê máy bay trong thế chiến thứ II. Cậu có thể xác định được loại máy bay, các bộ phận, nơi chúng đã được sử dụng… Tôi vẫn không biết là cháu thu thập được những thông tin đó ở đâu. Tôi là một nhà Khoa học, còn bố cháu là một nhà toán học.




Chúng tôi vẫn luôn gọi cháu là “ông nội” bởi thái độ ôn hòa và thận trọng của cháu. Đứa trẻ này thực sự có một tâm hồn già dặn.




8. Cháu trai của tôi khi lần đầu tiên bắt đầu biết nói đã nói với em gái tôi và chồng cô ấy rằng nó “rất hạnh phúc là nó đã chọn họ”. Và sau đó nó tiếp tục kể rằng trước khi là một đứa trẻ như bây giờ, nó ở trong một căn phòng sáng và nhìn thấy rất nhiều người và nó đã “chọn người mẹ này bởi bà có khuôn mặt hiền hậu”.




9. Chị gái tôi được sinh ra năm bà nội tôi qua đời. Theo như bố tôi kể, ngay khi chị gái tôi biết nói, chị đã nói “Ta là mẹ con”.




10. Theo như mẹ tôi kể, khi tôi còn nhỏ, tôi thường nói với mẹ tôi về việc tôi đã chết như thế nào, đó là trong một trận cháy từ rất lâu trước đó. Tôi không nhớ chuyện đó, nhưng một trong những nỗi sợ lớn nhất của tôi đó là ngôi nhà bị bốc cháy. Khi đứng xa đám lửa thôi cũng làm tôi sợ.

[florida80]

Tỉnh Dậy - Namo Buddhaya









Thế gian này có quá nhiều chuyện phiền não, vì vậy, rất nhiều người đi gặp Phật Tổ cùng hỏi về một vấn đề :




“Con nên làm thế nào, mới không còn những điều phiền muộn ?”




Phật Tổ cho đáp án đều như nhau :




“Chỉ cần buông tay, con sẽ thôi không phiền não nữa.”




Có một người thanh niên, cho rằng mình thông minh tỏ ý không phục, bèn đi gặp Phật Tổ và hỏi :




“Trên thế gian này có hàng ngàn hàng vạn người, thì sẽ có hàng ngàn hàng vạn điều phiền não. Nhưng, Người cho họ giải pháp đều hoàn toàn như nhau, vậy đó chẳng khác gì buồn cười lắm hay sao?”




Phật Tổ không nổi giận, chỉ hỏi ngược lại chàng thanh niên :




“Buổi tối con ngủ có thường hay nằm mơ không ?”“Đương nhiên là có !” Chàng trai trả lời.




“Vậy, mỗi buổi tối nằm mơ, giấc mơ đều như nhau không ?” Phật Tổ lại hỏi .




“Đương nhiên là khác nhau rồi !” Chàng trai trả lời.




“Con ngủ hàng ngàn hàng vạn lần, thì sẽ mơ hàng ngàn hàng vạn lần giấc mơ.”




Phật Tổ mỉm cười nói :




“Nhưng cách kết thúc giấc mơ, đều như nhau cả, đó là : TỈNH DẬY

[florida80]

Khiêm Tốn


Có một con ếch muốn rời khỏi vùng giá lạnh phía bắc để đến vùng phía nam vì mùa đông băng giá sắp tới rồi. Nhưng nó quá lười biếng không muốn nhảy hàng trăm cây số đường dài nên mới nghĩ ra một kế.






Nó thuyết phục được hai con ngỗng trời lớn. Theo kế hoạch, thì mỗi con ngỗng ngậm một đầu của một chiếc que gỗ, còn ếch thì cắn vào chính giữa. Như thế là cả ba bay lên trời về hướng nam. Ếch sung sướng nhìn xuống đồng ruộng và kiêu hãnh.






Tình cờ có một nhà nông làm ở ngoài đồng với đứa con trai. Cha con ngước mắt lên trời thấy hai con ngỗng bay mà ngậm ở hai đầu một que gỗ cho con ếch ngoạm vào. Người cha nói với con:


- Con thấy gì không? Bố không hiểu ai đã thuyết phục hai con ngỗng đó mà chúng lại cho con ếch bay lên trời như vậy.


Ếch ta nghe được khoái chí lắm, nhưng không dám nói gì. Sau cùng không chịu được nữa nó nói thật to:


- Ta đây chứ ai!


Vừa lúc ấy nó rơi từ trên trời xuống và chìm sâu trong bùn, vũng vẫy mãi mới ngoi lên được.






Khiêm tốn là một thái độ sống tích cực, làm phong phú thêm kiến thức, kinh nghiêm của bản thân từ cuộc sống. Thái độ khiêm tốn thể hiện qua từng lời nói, hành động và cử chỉ một cách thật tâm đối với mọi người.






Người khiêm tốn không bao giờ biểu lộ sự tự mãn về những gì mình có, mình biết, nhờ vậy dễ tạo được sự đồng cảm và mối quan hệ thân thiện với người khác trong giao tiếp.






Có người nói “ Người ta như một phân số mà tử số là giá trị thật của người ta, còn mẫu số là giá trị mà người ta tưởng tượng là mình có. Mẫu số càng to thì phân số càng nhỏ. Khi mẫu số là vô cùng tận thì phân số bằng 0.”






Khiêm tốn thể hiện khả năng tự chủ cao, kiểm soát bản thân tốt, chiến thắng “cái tôi”. Khiêm tốn giúp ta nhìn nhận bản thân đúng đắn, ý thức được “Nhân vô thập toàn”, không ảo tưởng để bị cuốn theo những tham vọng cá nhân. Khiêm tốn là phương thức tốt nhất giúp ta tránh xa thói kiêu căng, tự phụ.






Đừng quên rằng những người quanh ta đều có phương diện nào đó giỏi hơn ta. Bất kỳ người nào tôi gặp cũng có chỗ hơn tôi, đáng cho tôi bắt chước. Thế nên có câu “núi cao, còn có núi cao hơn”.






Dù ta có giỏi đến đâu thì chỉ riêng trên đất nước hơn ba trăm triệu người này, cũng có thể có biết bao người giỏi hơn mình, từng trải hơn mình, thành công hơn mình, nói chi đến hơn bảy tỷ người trên thế giới.





Nếu sự khiêm nhường gây ấn tượng tốt với người khác, thì càng khoe khoang, tự đề cao mình sẽ càng tạo ra kết quả trái ngược. Người thông minh, hiểu biết nhiều thích khiêm tốn để học hỏi, kẻ dốt thích khoe khoang, dạy người.



Phần lớn những cuộc tranh chấp ở đời thường xoay quanh những chiếc ghế. Lúc đầu, ghế tượng trưng cho chức vụ, chức năng. Dần dần, nó tượng trưng cho chức quyền, chức tước.


Ai cũng thích ghế cao và bảo vệ ghế của mình. Con người vẫn bị ám ảnh bởi những chiếc ghế. Chiếu trên, chiếu dưới chẳng phải là chuyện xưa ở đình làng. Ngày nay vẫn có những người cố chiếm cho bằng được chiếc ghế cao để ung dung hưởng thụ hoặc vênh váo với đời.






“Ai tự tôn mình lên, dù lộ liễu hay kín đáo, trước sau gì cũng sẽ bị hạ xuống. Ai thực tâm hạ mình xuống để phục vụ, sẽ được tôn lên.”



Con người cần phải vượt qua thói háo danh, để sống khiêm tốn.

- Khiêm tốn không phải là giả vờ tự hạ để được nâng lên.

- Khiêm tốn không phải là coi thường mình hay sợ người khác.

- Khiêm tốn không phải là rụt rè, không dám nhận trách nhiệm.

- Khiêm tốn là biết mình đã nhận và lớn lên mỗi ngày nhờ tha nhân.

[florida80]

Người khiêm tốn không sợ chức vụ cao hay ghế nhất. Chiếc ghế không phải là mục đích họ cần chiếm được, nhưng là phương tiện để phục vụ mọi người. Chức vụ cho họ cơ hội cúi xuống thật gần với nỗi đau của nhân loại đang chờ họ giúp đỡ.




Người khiêm tốn, không chỉ biết lo cho mình được “no cơm ấm cật”, mà phải tự cúi xuống, hòa đồng như bao người khác trong mọi hoàn cảnh, ngoài xã hội cũng như trong cảnh đói khát, tù đày.


Tóm lại, lòng khiêm tốn có thể được coi là một bản tính căn bản cho con người trong nghệ thuật xử thế và tiếp nhận. Do đó, có kẻ nói rằng mỗi khi ai tự hào về một việc gì thì người ấy nên được cảnh cáo bằng câu sau đây: “Cuối cùng rồi cũng hỏng việc. Vì kiêu căng đi trước, thất bại theo sau”.



Sưu tầm

[florida80]

Người Khách Trọ Hữu Tình Nhưng Bạc Nghĩa - Mike Võ







Trong một buổi họp cộng đồng Việt Nam tại một địa phương miền trung Hoa Kỳ, một vị linh mục đã có can đảm phát biểu thẳng thắn với đồng hương như sau:

“Trong thành phố này, người Mỹ: - giàu có hơn Quí Vị rất ít, - giàu có bằng Quí Vị không bao nhiêu, - nghèo hơn Quí Vị rất nhiều. Nhưng lòng bác ái của người địa phương rất rộng rãi, không có công tác từ thiện nào mà họ không góp công góp của, không như người Việt chúng ta.

-Thưa Cha! Vậy thì Cha nghĩ, 8 tỷ một năm gởi về Việt nam không phải là tiền từ thiện hay sao?

Có điều chúng ta chỉ lo cho quê hương, họ hàng, còn ở đây chúng ta chỉ là người khách trọ.




Cộng đồng người Việt ở Mỹ đã gọi nhau quyên góp tài chánh, đem tiền về giúp Việt Nam đã quá nhiều, nhưng việc người Việt tỵ nạn giúp nước Mỹ thì quá ít, phải nói là rất vô tình. Những nghĩa vụ như tuân hành luật pháp, đi lính, đóng thuế, chúng ta đã làm đủ, nhưng hình như chúng ta vẫn sống trên đất Mỹ không gì khác hơn là một... du khách, hay là một người tình “vẫn đi bên cạnh cuộc đời” không hề lưu tâm để ý gì đến những chuyện chung quanh. Người Mỹ khen chúng ta thành công trong vấn đề học vấn và thương mãi. Có bằng cấp thì có job thơm, thương mãi thành công thì trở nên giàu có, điều đó có nghĩa gì với đất nước đã cưu mang chúng ta, nếu chúng ta chưa dùng sở học, sự giàu có để giúp đỡ, đền đáp được gì cho đất nước này. Ở nam Cali, nơi có người Việt tại quốc ngoại đông nhất, mỗi năm chúng ta lại thấy có một bữa cơm cho người khó khăn hay một buổi phát túi ngủ cho vài trăm người vô gia cư, có lẽ vẫn còn quá ít ỏi.




Sau nhiều cuộc chiến tranh có người Mỹ tham dự hay không, nước Mỹ đã giang tay đón nhận nhiều dân tộc đến sinh sống tại Hoa Kỳ. Ðể “trả ơn”, nhiều tổ chức Hồi giáo ở Mỹ đã quyên góp tiền gởi về ủng hộ cho khủng bố Al-Qaida, tổ chức đã muốn tận diệt nước Mỹ. Nhiều di dân Trung Cộng và cả Ðài Loan đã trở thành gián điệp cao cấp cung cấp cho quốc gia họ những bí mật về quốc phòng hay kinh tế của nước Mỹ, một cảnh “nuôi ong tay áo”. Những người này khi nhập tịch đã tuyên thệ trung thành với nước Mỹ cũng như chúng ta, nhưng xem việc nước Mỹ như việc của hàng xóm, không muốn can thiệp hay đóng góp, thậm chí cũng không muốn đi bầu cử.




Chúng ta đã thấy chính phủ Mỹ can thiệp cho nhiều người mang các sắc tộc khác nhau trong nhiều tình huống khó khăn, nguy hiểm, chỉ vì họ là công dân Mỹ. Cựu Tổng thống Bill Clinton vừa từ Bắc Hàn trở về Mỹ sau khi đã thành công trong việc cứu hai cô phóng viên Laura Ling gốc Trung Hoa, và Euna Lee, gốc Ðại Hàn. vì tội "xâm phạm lãnh thổ Bắc Hàn." Nếu các bạn là công dân đi du lịch, làm việc hay thậm chí buôn ma tuý, nước Mỹ chắc không bao giờ bỏ các bạn.




Ở quốc gia nào, việc mở rộng du lịch cũng nhắm mục đích thu ngoại tệ, nhưng trong phạm vi khách du lịch Việt Nam sang Mỹ thăm bà con, ít người đem tiền đến để giúp nước Mỹ phồn thịnh, mà ngày về túi đầy đô la nhờ viện trợ của các công dân Mỹ, trong khi công dân Mỹ thì dành dụm tiền đem về cố hương giải sầu. Rồi đây khi trái gió trở trời, chúng ta gặp hoạn nạn nước Mỹ đã bên cạnh chúng ta. Một tiếng kêu cấp cứu trong đêm, một cơn truỵ tim, một cơn bão lốc hay lụt lội, chúng ta đều được cứu giúp tận tình. Nước Mỹ cũng nghèo, cũng có nhiều vấn nạn nhưng quả thật lòng ta đôi khi cũng dửng dưng.




Chúng ta phát động nhiều lần quyên góp để giúp cho trẻ em nghèo ở Việt Nam , xem như bà con ruột thịt, mà quên người hàng xóm khốn khó bên cạnh chúng ta. Mỗi năm vào mùa lạnh, nhiều kẻ không nhà đã chết trên đường phố Los Angeles hay New York, nhiều trẻ em bụi đời, nhà tù thiếu niên không ai thăm viếng, những nhà dưỡng lão thiếu một lời hỏi han.




Cộng đồng người Việt chưa hề thấy có một công tác xã hội nào hữu hiệu để giúp ngay nước Mỹ, nơi chúng ta đang sống.

Chúng ta thường tự hào là người Việt trọng điều nhân nghĩa, sống có thủy có chung, nhưng nhiều khi vẫn cư xử như người khách trọ vô tình.

[florida80]

Bài Học Nhớ Đời











Một ngày kia, có một người đàn ông trung niên tướng mạo xấu xí, dẫn theo một cô gái vô cùng trẻ trung xinh đẹp, đến một cửa hàng chuyên buôn bán những chiếc túi xách hàng hiệu cao cấp.




Ông ta đã chọn một túi xách trị giá đến 18.000 USD cho cô gái. Khi trả tiền, người đàn ông lấy ra cuốn chi phiếu, chẳng ngần ngại điền số tiền tương ứng vào một tờ chi phiếu, nhân viên cửa hàng có phần khó xử. Người đàn ông nhìn thấu tâm tư của cô nhân viên, nên hết sức bình tĩnh nói với người bán hàng: “Tôi cảm thấy dường như cô đang lo sợ đây là một tờ chi phiếu khống, phải không? Hôm nay lại là Thứ Bảy, ngân hàng không mở cửa. Thôi thì tôi đề nghị cô hãy giữ tờ chi phiếu và cả cái túi xách này lại. Đợi đến đầu tuần tới, sau khi đổi được tiền rồi, thì xin cô hãy gửi túi xách này đến nhà của vị tiểu thư xinh đẹp này, cô thấy như vậy có được không?”.

Kết quả sẽ như thế nào? Xin hãy mau đọc tiếp…….




Cô nhân viên cửa hàng nghe xong hoàn toàn yên tâm, vui vẻ chấp nhận lời đề ngh này, lại còn hào hứng cam đoan rằng chi phí gửi túi xách sẽ do cửa hàng này đảm nhiệm.

Sáng Thứ Hai, nhân viên cửa hàng đem tấm chi phiếu đến ngân hàng thanh toán, kết quả tờ chi phiếu này quả thật là tờ chi phiếu khống!

Người nhân viên vô cùng tức giận, liền gọi điện cho người đàn ông đó, người đàn ông nói với cô rằng: “Chuyện này có gì to tát lắm đâu, tôi và cô cả hai đều không bị tổn thất gì cả. Hôm Thứ Bảy đó, tôi cuối cùng đã chiếm hữu được cô gái đó rồi! Thật lòng cảm ơn sự hợp tác của cô”.




Câu chuyện này nói với chúng ta rằng:

Những gì mà chính bản thân ta “nhìn thấy tận mắt” cũng chưa chắc đã là thật.

Tham hư vinh thì phải trả một cái giá rất đắt. Cô gái xinh đẹp kia cho rằng cái túi xách trị giá hàng nghìn USD đó sẽ được giao đến tận cửa nhà vào sáng Thứ Hai, nên tự nhiên cũng đã buông lơi cảnh giác, cho rằng đầu tư như vậy thật là xứng đáng. Cô vốn đã không biết rằng bản thân mình đang chơi trò mạo hiểm, chẳng hề có bất cứ sự đảm bảo nào.




Một con cáo phát hiện một chuồng gà, nhưng con cáo đó vì quá mập nên không thể chui lọt qua hàng rào để ăn gà. Thế là nó nhịn đói suốt ba ngày, cuối cùng đã vào được. Tuy nhiên, sau khi ăn no nê rồi, chiếc bụng phình to nên lại không ra được nữa, đành phải bắt đầu nhịn đói lại ba ngày mới ra được. Cuối cùng nó xót xa than thở rằng, bản thân mình ngoài nhất thời sướng miệng ra, trên cơ bản hoàn toàn là phí công vô ích.




Đời người không phải cũng như vậy sao. Đến trần truồng mà ra đi cũng trần truồng. Không ai có thể mang theo tài sản và danh vọng mà mình đã vất vả kinh doanh một đời để theo cùng.

Dùng tuổi trẻ để kiếm tiền, nhưng tiền lại không mua lại được tuổi trẻ;

Dùng mạng sống để kiếm tiền, nhưng tiền lại không mua lại được mạng sống;

Dùng hạnh phúc để đổi lấy tiền, nhưng tiền lại không mua lại được hạnh phúc;

Dùng thời gian để kiếm tiền, nhưng tiền lại không mua lại được thời gian.

Cho dù dùng cả cuộc đời để có được tất cả tiền bạc của cả thế giới, nhưng tiền bạc của cả thế giới cũng không mua lại được cuộc đời của bạn.




Vậy nên những lúc nên làm việc thì hãy làm việc, những lúc nên nghỉ ngơi thì hãy nghỉ ngơi, vui vẻ làm việc, tận hưởng cuộc sống, trân quý tất cả những gì mà mình có được, hãy yêu thương những người mà bạn yêu thương, vui vẻ mà sống trọn từng ngày.

Sống một ngày vui vẻ là sống một ngày,

Sống một ngày không vui vẻ cũng là sống một ngày…….

Vậy tại sao chúng ta lại không trân quý hết thảy, vui vẻ mà sống trọn một ngày chứ!




Sưu tầm trên NET không biết tác giả

[florida80]

Cẩn Trọng










Người xưa thường nói, “Một miếng khi đói bằng một gói khi no”. Khi đói muốn rã ruột mà bỗng nhiên có ai cho hay tìm được chút thức ăn thì bạn có thể thốt lên rằng, “Thật không có hạnh phúc nào bằng!”. Bạn sẽ ăn miếng thức ăn ấy một cách cẩn trọng, chân thành, cảm nhận rõ rệt hương vị và giá trị của nó, và chỉ có bạn và nó trong giây phút đó.






Không thể đem sự hấp dẫn của tiền bạc, quyền lực, hay tình yêu ra so sánh với cảm giác ấy được, vì mỗi thứ trên đời này chỉ có giá trị hữu dụng trong từng hoàn cảnh. Cũng như khi no bụng thì một mâm cỗ đầy ắp những món cao lương mỹ vị sẽ không mang lại ý nghĩa gì cả, nếu có, nó chỉ làm thỏa mãn các giác quan hay lòng tham, chứ nó không đem lại cái cảm giác tuyệt trần như khi đang đói thực sự. Người xưa so sánh hai cảm giác ấy ngang bằng nhau là để nhắc nhở chúng ta phải biết trân quý những điều kiện ít ỏi mà mình đang có, nhưng nếu xét về mặt hưởng thụ đúng nghĩa thì khi thiếu thốn mà có được chút ít vẫn làm cho con người hạnh phúc sâu sắc hơn là khi đủ đầy mà có thêm.






Như vậy bí quyết ăn ngon chính là để bụng đói rồi mới ăn, và đây cũng chính là bí quyết sống hạnh phúc. Thay vì tích góp thật nhiều tiện nghi theo mốt chung của xã hội “càng nhiều càng tốt” thì bạn phải luôn đặt mình vào tình trạng “thiếu thốn một chút”. Thí dụ bạn chỉ có năm bảy bộ quần áo thôi thì chắc chắn khi mặc bộ nào là bạn sẽ nâng niu bộ đó, xem quần áo như là người bạn thân thiết của mình, thay vì có tới năm bảy chục bộ mà bạn chẳng nhớ nổi mặt mũi và xuất xứ của chúng. Tình cảm cũng vậy. Nếu người kia không biết cách tiết chế cảm xúc yêu thích mà bạn cũng không đủ can đảm giới hạn sự đón nhận, thì chắc chắn sự nhàm chán và khinh lờn trong bạn sẽ xảy ra.






Bạn vẫn còn “nướng” thời gian trong những việc làm hết sức vô bổ là tại vì bạn có suy nghĩ rằng đời bạn còn dài lắm. Có lẽ là bạn tưởng mình sẽ sống tới hai ba trăm năm lận, nên giờ này bạn vẫn còn ham chơi, tha hồ tàn phá tuổi trẻ, tha hồ giận hờn, tha hồ hơn thua nhau, tha hồ đuổi theo những giấc mộng xa vời... Chắc là phải đợi đến khi bác sĩ “tuyên án” là bạn chỉ còn có vài tháng hay vài tuần nữa để sống thôi, thì may ra bạn mới chịu quay về nắm lấy sự sống. Như vậy là vẫn còn may, chứ có rất nhiều người chẳng còn kịp thở hay nhìn thấy mặt người thương trước phút từ biệt cõi này nữa kìa.






Bạn nói rằng bạn đang làm tất cả là để có được cuộc sống sung túc và an ổn? Nhìn kỹ lại xem. Có lẽ “sung túc” không bao giờ đi chung với “an ổn”, và dường như càng “sung túc” là càng mất “an ổn”. Nhưng, có được một cuộc sống sung túc thì sao, đó có phải là giá trị cao đẹp nhất của đời người không? Bạn cũng biết cái cảm giác khi sắm được món đồ yêu thích, khi mua được chiếc xe đời mới, hay khi sở hữu được căn hộ đắt tiền rồi đó: sung sướng đến rơi nước mắt, đến quên ăn bỏ ngủ. Thế mà bây giờ bạn chẳng có cảm giác gì đối với những thứ đó nữa hết. Thấy cũng bình thường. Vậy dựa vào đâu mà bạn tin rằng khi có được một cuộc sống sung túc hơn là bạn sẽ có hạnh phúc? Thực ra ý niệm về sự sung túc cũng mơ hồ lắm, cứ chạy đua theo kẻ khác mãi thì chẳng biết thế nào mới gọi là sung túc. Và khi sung túc rồi bạn có chắc là sẽ ngồi yên đó để tận hưởng không?

[florida80]

Bạn cũng có thể đem sự thực tập “cẩn trọng trong từng động tác” này vào những sinh hoạt khác như khi đi bộ quanh nhà hay trong văn phòng, khi mở vòi nước, khi đóng cửa, khi đặt tách cà-phê xuống, khi nhắn tin hay viết email, khi trò chuyện với bất cứ ai, khi đưa ra một quyết định dù rất nhỏ… Không khó đâu! Chỉ cần cố gắng luôn tự nhắc nhở, “Ta đang làm gì đây (hay tiếp xúc với ai đây)?” thì tự động tâm bạn sẽ quay về hiện tại và nhận biết rõ ràng trở lại. Để sự nhận biết sâu sắc hơn, bạn hãy tự hỏi thêm, “Ta đang làm việc (hay tiếp xúc với đối tượng) ấy một cách cẩn trọng hay hời hợt?”, hoặc “Việc ta đang làm (hay đối tượng ta đang tiếp xúc) như thế nào rồi?”.






Chỉ cần có sự tỉnh thức thôi, còn việc đang làm hay đối tượng đang tiếp xúc có như thế nào cũng được (nếu điều ấy thực sự cần thiết thì sẽ tính sau). Dưới ánh sáng tỉnh thức, bạn sẽ biết rõ mình đang làm gì, đang đi đâu và về đâu. Và rồi bạn sẽ tự vén lên những bức màn bí ẩn của thân phận và cuộc sống bằng chính năng lực tỉnh thức của mình.




(sưu tầm trong sách Thiền)

[florida80]

Một Ngày Của Tui










"Bệnh Lãng trí do Tuổi Già"






Bệnh này phát triển như sau :


Tui quyết định sẽ đi tưới khu vườn sau nhà.


Ngay khi vừa bật vòi nước ở bên hè, tui nhìn thấy chiếc ô tô và nghĩ là nó cần được tắm rửa liền.


Khi bước về phía nhà xe, tui thấy đống thư từ vừa lấy từ thùng thư mà chưa mang vô nhà.


Tui quyết định mang thư vô trước rồi rửa xe sau.


Tui để chùm chìa khóa trên bàn, bỏ những thư rác vào giỏ rác dưới bàn rồi thấy giỏ rác quá đầy.


Do đó tui quyết định bỏ những hóa đơn xuống và đi đổ rác trước.


Nhưng tui nghĩ lại, nếu sẵn đi đổ rác gần thùng thư, tại sao không ký để gởi những hóa đơn nợ luôn.


Tui lấy tập chi phiếu ra từ ngăn kéo nhưng xui quá chỉ còn tấm cuối cùng. Các tập chi phiếu trống thì lại bỏ trong phòng làm việc.


Tui đi vô nhà đến bàn giấy thì thấy lon Pepsi bèn cầm lên uống luôn.


Đang tìm tập check tui tìm chỗ để lon Pepsi cho khỏi đỗ. Tui quyết định bỏ lon Pepsi vào tủ lanh.


Cầm lon Pepsi vào bếp, tui chợt thấy bình hoa trên quầy bếp đã cạn nước. Vừa để lon nước xuống tui bỗng nhìn thấy cặp kính lão tui đi tìm từ sáng đến giờ.


Tui quyết định sẽ đem để cặp kính vào bàn giấy ngay sau khi tưới hoa.


Để kính xuống bàn, tui định hứng nước vào bình tưới thì bỗng thấy cái remote control của TV ai để trêN bàn bếp.


Tui biết là tối nay xem TV tui lại phải đi tìm cái remote control này nên quyết định sẽ đem để nó trên bàn ngủ ngay sau khi tưới hoa.


Khi hứng nước vào bình không khéo nên bị đỗ vương vãi ít nước trên sàn nhà. Bởi vậy tui để remote control lên bàn, lấy khăn lau khô chỗ nước đọng.


Xong xuôi tui bước lên nhà trên và ráng nhớ xem mình đang định làm việc gì.


Kết quả cuối ngày hôm đó :


* Ô tô chưa rửa


* Hóa đơn chưa ký


* Lon Pepsi ấm còn ở trên bàn


* Bình hoa vẫn còn thiếu nước


* Tập chi phiếu còn tấm cuối cùng


* Bộ viễn khiển TV vẫn còn bị lạc


* Cặp kính lão còn chưa tìm thấy


* Quên bẵng mình đã làm gì với chùm chìa khóa xe


* Tui ráng nghĩ coi tại sao cả ngày không làm được việc gì




* Tui hoang mang nhớ là tui rất bận bụi cả ngày và bây giờ mệt nhừ




Sưu tầm

[florida80]

Tản Mạn Về Lòng Tin: Hãy Cứ Dại Khờ!









Trên mạng, thỉnh thoảng lại có câu chuyện bạn trẻ cho tiền người ăn xin rồi sau đó đi theo quan sát, thấy họ giả vờ để được thương hại, nên tức tối, day dứt khôn nguôi, rồi từ đó thấy hành khất thật giả gì cũng lạnh lùng.




Có lẽ các bạn cũng không sai, cho thì luôn mong muốn mình cho đúng chỗ, đúng người. Nhưng cuộc sống không phải luôn luôn đúng như mình mong muốn mà nếu chúng ta cứ nhìn đời sống bằng con mắt nghi ngờ, e rằng lòng nhân ái sẽ từ từ mất đi.

Cho, thì cũng phải biết quên.




Cho thì nên đặt niềm tin, phải có lòng tin. Nếu không tin, tốt nhất là không làm từ thiện. Để hạn chế "sai sót" trong lòng tin, trước khi cho cần có nhận định tốt - xấu, đúng - sai, và khi cho đi nên tin điều mình làm sẽ tạo ra thay đổi, có những thay đổi mà mình không lường trước được.

Nhưng làm từ thiện chính là làm cho mình. Cho mình sự thương yêu, lòng trắc ẩn. Và cả tính hào sảng. Họ dùng làm gì kệ họ, mình cứ tin là họ làm đúng, mình sẽ ăn ngon ngủ yên.




Lòng tin vô cùng cần thiết trong nhiều khía cạnh đời sống. Hôn nhân chẳng hạn, chọn vợ chọn chồng, cứ tìm hiểu rồi cưới. Cưới thì phải tin nhau như 2 trong 1 vậy. Chứ sao vợ chồng mà còn thậm thụt tiền bên ngoại tiền bên nội, quỹ đen quỹ đỏ, nhắn tin trong nhà tắm, rồi có người lén vợ hoặc chồng đi vắng thì mở tin nhắn ra coi, mở email ra đọc? Do không tin nhau mới làm vậy.




Nhiều người vợ không cho chồng đi nhậu, đi mát xa cũng lỗi tại chồng, đã làm gì để cô ấy không tin như vậy? Và các cô vợ cũng vậy, đã chấp nhận cho chồng ra ngoài làm ăn sao lại cứ kè kè theo giữ? Phải tin chồng mình chứ. Nếu cho rằng chồng không đủ bản lĩnh từ chối cám dỗ thì giữ cũng không để làm gì ngoài thất vọng mà thôi.




Mọi thứ trên Trái đất này, theo tôi, trừ 4 tài sản riêng có của mỗi người là nhân cách, trí tuệ, thể lực, vốn sống... mọi cái khác là vật ly thân, càng giữ càng mất, càng tin càng được.




Nhiều bạn khởi nghiệp nhưng không thành, vì thiếu mất sự hào sảng. Đã nhận nhân viên vô làm thì phải tin họ. Sau thời gian thấy họ thay đổi so với ban đầu thì có thể yêu cầu thôi việc. Đừng tò mò dòm ngó, lục lọi email giấy tờ, dòm ngó các quan hệ cá nhân... khiến nhân viên ức chế mà mình ức chế còn nặng hơn.




Đối tác làm ăn cũng vậy. Đã giao dịch thì phải tin. Kiểm tra đã đời đi, rồi ký hợp đồng. Ký rồi phải tin nhau, không tin không làm ăn được. Bên mua thì sợ bên bán không giao hàng, giao hàng sai. Bên bán thì sợ bên mua không thanh toán, thanh toán không đúng hạn... Cuối cùng giao dịch không diễn ra. Làm 10 lần có thể mất 1 lần, không sao cả, mình càng có kinh nghiệm, nhưng đừng để mình mất lòng tin với mọi đối tác. Đầu óc chúng ta nên giữ bình yên phóng khoáng mới làm được điều hay chứ không thể ngồi thấp thỏm lo âu chỉ cho một đơn hàng, một giao dịch kinh tế.

Mọi sự tan vỡ trong hôn nhân, trong tình bạn, trong làm ăn... đều bắt nguồn từ sự không tin nhau.

Sẽ có lúc phải trả giá cho lòng tin. Nhưng thà như thế còn hơn. Vì người có lòng nghi ngờ thì không có gì, kể cả sự trải nghiệm.

[florida80]

Tuổi trẻ có gì? Tiền bạc ít, tri thức thì đang lĩnh hội từ từ, trải nghiệm cũng ít, kinh nghiệm sống cũng ít, địa vị xã hội cũng chưa... chỉ có cái nhiệt tình tuổi trẻ. Vậy thì hãy nhiệt tình cống hiến, nếu bạn không muốn cống hiến, thì bạn còn lại gì để gọi là tuổi trẻ? Đã "cống" đã "hiến" thì cứ phải quên đi. Cống chút lương cho trẻ em vùng núi thì khó chịu, sợ tổ chức từ thiện nó ăn mất nên cuối cùng không gửi đồng nào. Hiến chút máu cho cộng đồng thì đòi "hạch toán chí phí, lãi lỗ thế nào, sao lấy máu của tôi cho tôi có hộp sữa cân đường mà lại bán máu cho bệnh nhân" trong khi họ không hề biết là chi phí xử lý 1 đơn vị máu tới hơn 1 triệu và giá bán ra quy định cho bệnh nhân là dưới 500.000 đồng, Nhà nước vẫn đang bù lỗ.

Muốn làm nên nghiệp lớn, cứ phải có lòng tin và sự hào sảng. Dù ai đó chê là ngu, chê dại, chê khờ, kệ họ.

Cái giá trị nhất của mỗi cá nhân, gia đình, công ty và lớn hơn nữa như dân tộc, quốc gia chính là lòng tin. Dù cứ phải trả giá cho vài giây phút dại khờ. Nhưng không sao cả.

Steve Job, thiên tài trong thế kỷ này, có nói: "Hãy cứ khát khao, hãy cứ dại khờ".

[florida80]

7 cách làm mặt nạ đu đủ giúp trắng da, trị thâm nám


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách làm mặt nạ đu đủ giúp trắng da, trị thâm nám



Đu đủ với nguồn dinh dưỡng phong phú cùng các vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng làm sáng da và cấp nước cho da rất tốt. Thế nên hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các công thức làm mặt nạ đu đủ để chăm sóc da nhé!

Đu đủ có rất nhiều công dụng tốt cho làn da của bạn:
•Đu đủ chứa nhiều kali có tác dụng làm ẩm da, giúp cải thiện da khô và da xỉn màu.
•Một lượng lớn vitamin A và C trong đu đủ là những chất chống oxy hóa, làm giảm sự hình thành các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa da sớm. (1)
•Các flavonoid trong đu đủ giúp tăng cường sản sinh collagen giúp da mềm mại, săn chắc và dẻo dai hơn.
•Đu đủ chín có chứa BHA giúp nhẹ nhàng tẩy đi các tế bào chết, làn da của bạn sẽ trông rạng rỡ và trẻ trung hơn.
•Khi đắp mặt nạ đu đủ, enzyme papain sẽ giúp loại bỏ các tạp chất và bã nhờn thừa trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.
•Đối với da cháy nắng hoặc da bị kích ứng, mặt nạ đu đủ cũng là một biện pháp làm dịu da hiệu quả.
•Đu đủ có tác dụng giảm các đốm nâu và nhược điểm trên da, làm đều màu da.
•Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng chống nấm, điều trị nhiễm nấm da và loét da mãn tính. (2)

Những công dụng tuyệt vời của đu đủ sẽ càng được phát huy cao hơn nếu bạn biết kết hợp với những nguyên liệu khác nhau đúng cách. 7 công thức dưới đây sẽ giúp bạn “hô biến” ra những loại mặt nạ dưỡng da độc đáo phù hợp với làn da của mình.

1. Đu đủ, mật ong và sữa tươi

mật ong dưỡng ẩm cho da

Chuẩn bị
•1/2 bát (chén) đu đủ chín
•2 thìa cà phê sữa tươi nguyên chất
•1 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện
1.Cắt đu đủ thành miếng nhỏ và tán nhuyễn ra.
2.Thêm sữa tươi và mật ong vào chén, trộn đều thành hỗn hợp mịn
3.Thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt và cổ của bạn.
4.Để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

Công dụng của mặt nạ đu đủ, mật ong và sữa tươi

Đu đủ và mật ong nổi tiếng với đặc tính cấp ẩm. Chúng sẽ giúp cho làn da khô trở nên mềm mại, dẻo dai và mịn màng. Sữa tươi sẽ làm sáng da và giảm vết thâm nám. Sử dụng mặt nạ đu đủ, mật ong và sữa tươi đều đặn từ 1 – 2 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mượt nhanh chóng.

Lưu ý: Không thêm sữa tươi nếu da bạn dị ứng với sữa. Hãy thay sữa tươi bằng một thìa súp mật ong nhé!

[florida80]

2. Đu đủ, mật ong và chanh

lợi ích đắp mặt nạ đu đủ

Chuẩn bị
•1/2 bát đu đủ chín
•1 thìa cà phê mật ong
•1 thìa cà phê nước chanh
•1 thìa cà phê bột gỗ đàn hương hoặc đất sét fuller’s earth

Cách thực hiện
1.Cắt đu đủ thành miếng nhỏ và tán nhuyễn ra.
2.Cho các nguyên liệu khác vào trộn đều.
3.Thoa đều hỗn hợp lên mặt và cổ của bạn.
4.Để khô trong khoảng 10 – 15 phút.
5.Rửa sạch lại bằng nước lạnh.
6.Mỗi lần sử dụng nên cách nhau từ 3 – 4 ngày.

Công dụng của mặt nạ đu đủ, mật ong và chanh

Mặt nạ đu đủ, mật ong và chanh sẽ vừa làm sạch da, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và triệt tiêu các vi khuẩn gây mụn. Đồng thời, mặt nạ này cũng giúp nuôi dưỡng làn da, kiểm soát độ pH và lượng dầu nhờn tiết ra trên da.

3. Đu đủ, dưa chuột và chuối

dưa chuột làm dịu da

Chuẩn bị
•¼ bát đu đủ chín
•½ quả dưa chuột (dưa leo)
•¼ bát chuối chín

Cách thực hiện
1.Cắt dưa chuột thành miếng nhỏ rồi băm nhuyễn.
2.Cho đu đủ và chuối đã tán nhuyễn vào trộn đều.
3.Thoa hỗn hợp lên mặt và để trong 15 phút.
4.Rửa mặt với nước ấm trước, sau đó rửa sạch lại bằng nước lạnh.
5.Sử dụng đều đặn mỗi tuần một lần.

Công dụng của mặt nạ đu đủ, dưa leo và chuối

Đu đủ, dưa leo và chuối là những nguyên liệu vừa cấp nước, giữ ẩm, vừa giúp da mềm mại. Chúng còn có tác dụng làm dịu da, giảm viêm, giảm đau rát trên da cháy nắng. Bên cạnh đó, chúng sẽ giúp bạn nâng tông da, chống lão hóa và làm da săn chắc hơn.

Xem thêm: 22 bí kíp làm mặt nạ dưa leo dưỡng trắng cho da mặt

[florida80]

4. Mặt nạ đu đủ và lòng trắng trứng

Chuẩn bị
•½ bát đu đủ chín
•1 lòng trắng trứng

Cách thực hiện
1.Cho đu đủ chín vào bát tán nhuyễn.
2.Đánh tan lòng trắng trứng cho đến khi bọt nổi lên.
3.Trộn đều hai nguyên liệu rồi thoa hỗn hợp lên mặt và cổ.
4.Thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch lại bằng nước.
5.Sử dụng đều đặn mỗi tuần một lần.

Công dụng của mặt nạ đu đủ và lòng trắng trứng

Các enzyme trong lòng trắng trứng sẽ thu nhỏ lỗ chân lông và làm da săn chắc hơn. Mặt nạ đu đủ và lòng trắng trứng sẽ giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp da căng bóng và đàn hồi hơn.

Xem thêm: 10 bí quyết làm trắng da, mượt tóc bằng mặt nạ trứng gà

5. Đu đủ và nước ép cam



Chuẩn bị
•½ bát đu đủ chín
•5 – 6 miếng cam

Cách thực hiện
1.Cắt đu đủ chín thành miếng nhỏ rồi tán nhuyễn.
2.Vắt cam ra bát rồi cho nước ép và đu đủ, trộn đều hỗn hợp.
3.Thoa đều lên mặt, để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước.
4.Bạn nên sử dụng mặt nạ này 2 lần/tuần.

Công dụng của mặt nạ đu đủ và nước ép cam

Mặt nạ đu đủ và nước ép cam rất phù hợp với da dầu. Chúng sẽ làm giảm lượng dầu thừa trên da và thu nhỏ lỗ chân lông. Ngoài ra, đu đủ và nước ép cam còn có đặc tính làm sáng da, giúp điều trị các đốm nâu, giảm sắc tố đen trên da, cho da đều màu hơn.

6. Đu đủ và nước cốt chanh

Chuẩn bị
•⅓ bát miếng đu đủ chín đã cắt nhỏ
•1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện
1.Nghiền nhuyễn đu đủ rồi cho nước cốt chanh vào trộn đều.
2.Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để yên trong 10 phút.
3.Rửa mặt lại thật sạch bằng nước mát.
4.Sử dụng đều đặn từ 2 – 3 lần/tuần.

Công dụng của mặt nạ đu đủ và nước cốt chanh

Với vitamin C và axit nhẹ trong chanh, mặt nạ đu đủ và chanh sẽ giúp bạn làm sáng da, đồng thời ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa da.

[florida80]

7. Mặt nạ đu đủ và tinh bột nghệ

tinh bột nghệ và đu đủ giúp triệt lông

Chuẩn bị
•½ bát đu đủ chín
•½ thìa cà phê tinh bột nghệ

Cách thực hiện
1.Tán nhuyễn đu đủ rồi cho tinh bột nghệ vào trộn đều.
2.Thoa đều hỗn hợp lên mặt rồi để yên trong 15 phút.
3.Dùng tay massage nhẹ nhàng cho đến khi lớp mặt nạ khô hẳn.
4.Rửa sạch lớp mặt nạ trên mặt bằng nước lạnh.
5.Sử dụng mỗi tuần một lần.

Công dụng của mặt nạ đu đủ và tinh bột nghệ

Nếu bạn cần một phương pháp thiên nhiên tẩy lông an toàn cho da mặt thì mặt nạ đu đủ và nghệ sẽ là lựa chọn tuyệt vời đấy! Enzyme trong đu đủ sẽ làm nở các nang lông. Khi bạn massage da mặt, các sợi lông sẽ dễ dàng bị loại bỏ đi. Hơn thế nữa, nghệ có đặc tính kháng khuẩn sẽ ngăn ngừa tình trạng nhiễm khuẩn lỗ chân lông cho bạn.

Đu đủ rất dễ trồng và có thể cho quả suốt quanh năm. Vì vậy, sẽ không quá khó để bạn có thể tìm mua một quả đu đủ và sử dụng chúng để làm mặt nạ dưỡng da phải không nào? Hãy lựa chọn công thức phù hợp với loại da của bạn và chăm chỉ áp dụng để có thể sở hữu làn da xinh đẹp bạn nhé!

[florida80]

5 công thức làm mặt nạ bơ dưỡng da trắng mịn


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 công thức làm mặt nạ bơ dưỡng da trắng mịn



Bơ có rất nhiều dưỡng chất tốt cho da, đắp mặt nạ bơ là một trong những phương pháp làm đẹp lâu đời được sử dụng để cải thiện kết cấu da.

Đắp mặt nạ bơ giúp da mịn màng và rạng rỡ hơn. Nó còn là biện pháp hữu hiệu để điều trị da khô, da xỉn màu. Vitamin A và vitamin E có trong bơ rất có lợi cho quá trình ngăn ngừa suy giảm lượng collagen trên da. Ngoài ra, bơ còn có đặc tính chống lão hóa da.

1. Mặt nạ bơ, mật ong và dầu ô liu

mặt nạ bơ mật ong dầu ô liu

Chuẩn bị
•1 muỗng cà phê bơ.
•1 muỗng cà phê mật ong.
•1 muỗng cà phê dầu ô liu.

Cách thực hiện
1.Cho tất cả các nguyên liệu vào một cái chén nhỏ.
2.Trộn đều thành một hỗn hợp mịn.
3.Thoa đều lên mặt và cổ.
4.Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng để phủ đều lớp mặt nạ bơ trên da.
5.Giữ nguyên trong 20 – 30 phút.
6.Rửa sạch bằng nước ấm.

Lợi ích và tần suất sử dụng

Bơ có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt trong khi mật ong có khả năng tẩy tế bào chết, còn dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm trẻ hóa da.

Với mặt nạ bơ này, bạn có thể áp dụng hàng ngày trước khi tắm. Nó sẽ giúp làn da bạn săn chắc và rạng rỡ suốt cả ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nó trước khi đi ngủ để làm sạch da mặt, tránh tình trạng xỉn màu và khô da do ô nhiễm môi trường.

Lưu ý: Bạn chỉ nên sử dụng mật ong tự nhiên và dầu ô liu nguyên chất, không chứa bất kỳ hóa chất nào để đạt được kết quả tốt nhất.

2. Mặt nạ bơ và dâu tây

Chuẩn bị
•1 muỗng bơ không ướp muối (makkhan).
•1 quả dâu tây (loại lớn) đã xay nhuyễn.

Và một trong ba nguyên liệu tùy theo loại da sau:
•Da dầu: 1 muỗng nước cốt chanh.
•Da khô: 1 lòng đỏ trứng gà.
•Da thường: 1 quả dưa leo.

Cách thực hiện
1.Trộn các nguyên liệu thành một hỗn hợp sền sệt.
2.Rửa mặt bằng sữa rửa mặt hàng ngày của bạn.
3.Đắp mặt nạ lên mặt và cổ, để yên trong 15 – 20 phút.
4.Dùng khăn mềm nhúng vào nước ấm, nhẹ nhàng lau sạch.
5.Vỗ nhẹ, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên da.

[florida80]

Lợi ích và tần suất sử dụng

Bơ giữ ẩm cho da, còn dâu giúp loại bỏ bã nhờn thừa trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông nhờ thành phần axit tự nhiên bên trong. Mặt nạ bơ và dâu tây rất tốt cho da dầu vì chúng rất giàu vitamin C. Bên cạnh đó, chúng còn giúp da sáng mịn, tươi trẻ.

Bạn có thể đắp mặt nạ loại này 1 lần/tuần và sẽ thấy kết quả khả quan sau một thời gian ngắn.

3. Mặt nạ bơ và bơ hạt mỡ

Chuẩn bị
•1 cốc thịt quả bơ đã nghiền nát.
•1 cốc bơ hạt mỡ.

Cách thực hiện
1.Đặt chảo không dính lên bếp, đun nóng lên.
2.Cho bơ hạt mỡ và thịt quả bơ đã nghiền nát vào chảo.
3.Đun bằng lửa nhỏ, khuấy đều đến khi được một hỗn hợp sệt như kem.
4.Thoa đều lên mặt và cổ, giữ nguyên khoảng 15 phút.
5.Rửa sạch bằng nước ấm.

Lợi ích và tần suất sử dụng

Mặt nạ bơ và bơ hạt mỡ cấp ẩm rất tốt, giúp da bạn mềm mại và mượt mà một cách bất ngờ. Bạn sẽ cảm nhận được một làn da tươi mát và mềm mịn như da em bé ngay khi đắp mặt nạ xong. Ngoài ra, nó còn có thành phần axit béo ngăn ngừa phát sinh mụn trứng cá.

Bạn nên dùng 1 – 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

4. Mặt nạ hoa hồng và bơ hạt mỡ

Chuẩn bị
•1 cốc bơ hạt mỡ
•1 muỗng nước hoa hồng

Cách thực hiện
1.Cho bơ hạt mỡ vào chảo đã làm nóng.
2.Sau khi bơ tan chảy, thêm nước hoa hồng vào, khuấy đều.
3.Tắt bếp, cho hỗn hợp ra chén, để nguội.
4.Thoa đều lên mặt, để yên trong 15 phút.
5.Rửa mặt sạch bằng nước ấm.
6.Lau khô và thoa thêm kem dưỡng ẩm.

mặt nạ hoa hồng và bơ hạt mỡ

Lợi ích và tần suất sử dụng

Bơ hạt mỡ dưỡng ẩm rất tốt cho da mặt. Nước hoa hồng vừa có khả năng dưỡng ẩm, vừa có đặc tính kháng viêm, hương thơm nhẹ giúp da sảng khoái, mát mẻ. Mặt nạ hoa hồng và bơ hạt mỡ sẽ giữ cho làn da của bạn rạng rỡ suốt cả ngày.

Bạn có thể sử dụng mặt nạ hoa hồng và bơ hạt mỡ hàng ngày vào trước khi đi ngủ hoặc trước khi tắm vào buổi sáng.

5. Mặt nạ bơ ca cao và dầu ô liu

Chuẩn bị
•1 muỗng canh bơ ca cao.
•1 muỗng dầu ô liu.
•1 ít gừng xắt nhuyễn.

Cách thực hiện
1.Trộn đều các nguyên liệu thành một hỗn hợp sệt.
2.Thoa đều lên mặt và cổ của bạn.
3.Giữ nguyên khoảng 15 – 20 phút.
4.Rửa sạch bằng nước ấm hoặc lau bằng khăn mềm nhúng trong nước ấm.

Lợi ích và tần suất sử dụng

Dầu ô liu và bơ ca cao đều có công dụng dưỡng ẩm. Gừng hỗ trợ làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn trong lỗ chân lông. Mặt nạ bơ ca cao và dầu ô liu phù hợp với những bạn da khô.

Bạn có thể sử dụng mỗi ngày trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng trước khi đi làm.

Lưu ý: Do khả năng giữ ẩm cao, mặt nạ này không phù hợp cho những bạn da dầu và da mụn.

Mặt nạ bơ mang lại nhiều lợi ích cho da và phù hợp với mọi loại da. Tuy nhiên, để có được một làn da đẹp như mơ, bạn xem xét công dụng của từng loại thật kỹ trước khi áp dụng lên da mình nhé. Chúc bạn sẽ có được một làn da trắng sáng mịn màng với 5 công thức làm mặt nạ ở trên!

[florida80]

7 loại mặt nạ thiên nhiên dưỡng da tại nhà cấp tốc


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 loại mặt nạ thiên nhiên dưỡng da tại nhà cấp tốc



Đắp mặt nạ thiên nhiên là phương pháp dưỡng da được áp dụng từ thời cổ đại. Sử dụng mặt nạ thiên nhiên dưỡng da tại nhà không những mang lại những lợi ích tuyệt vời cho da mà còn hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Lợi ích của việc đắp mặt nạ thiên nhiên

1. Se khít lỗ chân lông

Một số loại mặt nạ có công dụng làm sạch da, giúp se khít lỗ chân lông. Có hai dạng mặt nạ cho bạn lựa chọn: mặt nạ dạng lột và mặt nạ dạng rửa. Chúng sẽ giúp tẩy đi bụi bẩn và tế bào chết trên da.

2. Cấp nước cho da

Mặt nạ là một lựa chọn cực kỳ tiện lợi trong việc cấp nước và giữ ẩm cho da, nhất là đối với các loại da khô và da thiếu nước.

Nước trong mặt nạ sẽ từ từ thấm sâu vào lớp biểu bì, làm mềm lớp sừng trên da, từ đó giúp da mịn màng, căng mọng và đàn hồi hơn. Hơn nữa, khi da đủ độ ẩm sẽ dễ hấp thụ các dưỡng chất khác và giúp lớp trang điểm của bạn tự nhiên hơn.

3. Giảm nếp nhăn

lợi ích mặt nạ thiên nhiên

Đắp mặt nạ thiên nhiên thường xuyên giúp cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết, giúp da khỏe hơn, từ đó ngăn chặn các vấn đề lão hóa da như hình thành các loại nếp nhăn, đồi mồi… giúp da mềm mại, trẻ trung hơn.

4. Làm đều màu da

Một vài loại mặt nạ chuyên dụng sẽ làm giảm các sắc tố đen trên da, da bạn trông sẽ sáng lên và đều màu hơn. Bên cạnh đó, khi bạn đắp mặt nạ, nhiệt độ trên bề mặt da tăng lên sẽ khiến lỗ chân lông nở ra, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trên da.

5. Giúp da săn chắc hơn

Da mặt chảy xệ sẽ khiến bạn trông già hơn tuổi thật của mình. Đắp mặt nạ thường xuyên sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đau đầu này. Bạn nên chọn loại mặt nạ giúp thúc đẩy sản sinh collagen, ngăn ngừa các tổn thương do các gốc tự do gây ra.

6. Giảm stress

Nếu bạn hay stress vì nhiều lý do thì việc đắp mặt nạ sẽ là một trong những phương pháp giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả, nhất là vào những ngày hè nóng bức. Bạn nên cho mặt nạ vào ngăn mát tủ lạnh trước, sau khi rửa mặt sạch sẽ, hãy đắp mặt nạ lên mặt.

Lớp mặt nạ mát lạnh sẽ làm bạn thả lỏng các cơ, giúp giảm stress hiệu quả. Bạn cũng có thể thắp thêm nến thơm, mở một bài nhạc nhẹ và nên tập trung và việc hít thở để cơ thể và tinh thần được thư giãn hoàn toàn.

[florida80]

7 loại mặt nạ thiên nhiên dưỡng da tại nhà cấp tốc

1. Mặt nạ thiên nhiên từ chuối

Mặt nạ thiên nhiên từ chuối giúp giữ ẩm cho da, giúp da bạn trông mềm mượt, tươi trẻ hơn mà chẳng cần đến tiêm botox.

Cách làm 1
•Nghiền nát một quả chuối chín cỡ vừa đến khi có được một hỗn hợp sền sệt, nhuyễn mịn.
•Thoa đều lên mặt và cổ của bạn.
•Thư giãn trong 10 – 20 phút sau đó rửa mặt lại bằng nước lạnh.

Mặt nạ chuối dưỡng da

Cách làm 2
•Nghiền nhuyễn hỗn hợp 1/4 hũ sữa chua nguyên chất, 2 muỗng mật ong và một quả chuối cỡ vừa.
•Thoa đều lên mặt và cổ của bạn.
•Thư giãn trong 10 – 20 phút sau đó rửa mặt lại bằng nước lạnh.

2. Mặt nạ chanh tươi

Chanh có chứa axit nhẹ giúp làm sạch bụi bẩn trên da, tẩy tế bào chết, làm sáng da, điều trị tàn nhang và mụn hiệu quả.

Cách làm các loại mặt nạ chanh
•Mặt nạ chanh mật ong: Hòa 4 muỗng canh mật ong với 1 muỗng nước cốt chanh với nhau. Thoa đều lên mặt, chờ 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
•Mặt nạ chanh trứng gà: Chọn một quả chanh tươi, ép lấy nước cốt, cho thêm 1 lòng trắng trứng gà vào rồi trộn đều. Đắp hỗn hợp dung dịch này lên da khoảng 15 – 20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm.

3. Mặt nạ giấm táo

mặt nạ từ giấm táo

Sử dụng giấm làm toner là phương pháp đã có từ thời của Helen thành Troy và vẫn được áp dụng cho đến ngày nay. Mặt nạ thiên nhiên từ giấm táo có tác dụng trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm nhờn trên da, làm mịn, làm sáng da và phục hồi da cháy nắng.

Cách làm toner giấm táo giúp săn chắc da
•Trộn hỗn hợp 1 muỗng canh giấm táo với 2 cốc nước
•Rửa mặt bằng sữa rửa mặt, lau khô.
•Làm sạch da một lần nữa với toner giấm táo vừa làm.

Cách làm mặt nạ giấm táo
•Dùng 1/4 chén giấm táo trộn với 1/4 cốc nước để làm mặt nạ đắp mặt.
•Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp dung dịch này lên mặt và để khô tự nhiên.

[florida80]

4. Mặt nạ thiên nhiên từ sữa

mặt nạ thiên nhiên từ sữa

Một phương pháp nữa để da bạn đẹp rạng ngời như chăm sóc tại spa là sử dụng mặt nạ tự làm từ sữa. Mặt nạ thiên nhiên từ sữa sẽ giúp da mặt bạn tươi tắn và trẻ trung hơn.

Cách làm
•Trộn đều 1/4 cốc sữa tươi (hoặc sữa bột pha sền sệt).
•Thoa đều lên mặt, để khô tự nhiên.
•Rửa mặt lại bằng nước ấm.

5. Mặt nạ bột yến mạch

mặt nạ bột yến mạch dưỡng da

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp da bạn trắng như sứ, mịn màng như da em bé thì mặt nạ bột yến mạch chính là lựa chọn hàng đầu. Bên cạnh đó, bột yến mạch còn có tác dụng làm lành các tổn thương trên da do bị kích ứng, điều tiết dầu nhờn nhưng đồng thời cũng cấp ẩm cho da, làn da bạn sẽ trở nên căng bóng rạng rỡ.

Cách làm
•Cho 1/2 cốc nước nóng (không dùng nước sôi) vào 1/3 chén bột yến mạch, để yên trong 2-3 phút.
•Cho tiếp 2 muỗng sữa chua nguyên chất, 2 muỗng mật ong và 1 lòng trắng trứng vào chén, trộn đều.
•Đắp một lớp mỏng hỗn hợp mặt nạ vừa trộn lên mặt, giữ nguyên trong 10 – 15 phút.
•Rửa mặt lại bằng nước ấm.

6. Mặt nạ mayonnaise

Có thể hơi khó tin nhưng bạn hoàn toàn có thể sử dụng mayonnaise làm mặt nạ dưỡng da thay cho những loại kem đắt tiền và quan trọng là mayonnaise có chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, protein… giúp làm trắng da, hỗ trợ tái tạo tế bào da, làm dịu da bị cháy nắng. Bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực của làn da sau một thời gian sử dụng.
Cách làm
•Phết một lớp mỏng mayonnaise lên mặt và để yên trong 20 phút.
•Lau sạch và rửa mặt lại bằng nước mát

[florida80]

7. Mặt nạ sữa chua

mặt nạ sữa chua

Mặt nạ sữa chua có tác dụng làm sạch da, se khít lỗ chân lông, giúp trị thâm nám, tàn nhan, mụn trứng cá… Bạn có thể đắp mặt nạ sữa chua nguyên chất lên mặt, để yên trong 20 phút và rửa lại với nước.

Cách làm mặt nạ phục hồi bằng sữa chua
•Trộn 1 muỗng cà phê sữa chua nguyên chất với nước ép 1/4 quả cam, một ít bột cam và 1 muỗng cà phê nha đam.
•Đắp hỗn hợp lên mặt, để trong 5 phút sau đó rửa sạch.

[florida80]

Công dụng các loại mặt nạ đất sét cho làn da của bạn


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Công dụng các loại mặt nạ đất sét cho làn da của bạn



Mặt nạ đất sét là một trong những xu hướng chăm sóc da được ưa chuộng nhất năm 2019, nhưng bạn đã biết rõ về công dụng của chúng chưa? Cùng Hello Bacsi khám phá công dụng tuyệt vời của các loại mặt nạ đất sét nhé!

1. Khái niệm mặt nạ đất sét

trị mụn mủ bằng mặt nạ đất sét

Mặt nạ đất sét thường được làm từ đất sét bentonite, cao lanh, đất sét xanh hoặc đất sét trắng… Bên trong chúng có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như: canxi, magie, silica, đồng, sắt và kali.

Mặt nạ đất sét thường được làm ra dưới dạng bột, khi sử dụng phải hòa trộn với nước. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều sản phẩm dạng sệt như kem hoặc bùn có thể đắp trực tiếp lên da.

2. Cơ chế hoạt động của mặt nạ đất sét

mặt nạ đất sét đỏ

Đất sét thường được dùng làm mặt nạ đắp mặt vì chúng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Về mặt lý thuyết, đất sét mang các phân tử điện tích âm sẽ bám vào các phân tử hoặc ion mang điện tích dương của độc tố và vi khuẩn hữu cơ. Nên khi bạn rửa đi lớp mặt nạ đất sét, cũng đồng thời rửa trôi luôn các độc tố bị nó hút vào.

Trên thực tế, sau khi đắp mặt nạ đất sét, bạn sẽ thấy da mặt mình căng lên khi đất sét khô. Lúc này, bã nhờn thừa và bụi bẩn bị tắc nghẽn trong lỗ chân lông cũng bị đất sét khô hút lên trên bề mặt da, và cuối cùng bạn chỉ cần rửa mặt lại thật sạch mà thôi.

3. Lợi ích không ngờ khi dùng các loại mặt nạ đất sét

Theo báo cáo của Dermstore, mặt nạ đất sét vừa hấp thụ dầu thừa và kiểm soát độ bóng nhờn trên da, vừa hút các tạp chất trong lỗ chân lông ra ngoài, rất thích hợp dùng để chăm sóc da dầu.

Bên cạnh đó, chúng còn có đặc tính làm dịu da, giúp giảm viêm rõ rệt nên ngay cả những bạn da mụn cũng có thể an tâm sử dụng.

Nếu da bạn không có vấn đề về mụn thì cũng nên trải nghiệm thải độc tuyệt vời từ mặt nạ đất sét. Một số loại chuyên dụng có thành phần cấp ẩm như glycerin và natri hyaluronate sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng da khô.

lợi ích đắp mặt nạ đất sét

Những lợi ích khác của mặt nạ đất sét
•Làm thông thoáng và thu nhỏ lỗ chân lông.
•Bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại.
•Điều trị bệnh phát ban do dị ứng độc cây thường xuân.
•Chữa lành các bệnh về da: bệnh chàm, bệnh vẩy nến, viêm da.
•Giúp làn da mềm mại, sáng và đều màu hơn.
•Làm trẻ hóa da.
•Hỗ trợ giảm cân.
•Giảm triệu chứng táo bón.
•Điều trị tiêu chảy.
•Điều trị hăm tã.
•Thải độc chì và các kim loại nặng khác

[florida80]

10 công thức dưỡng da bằng mặt nạ sô-cô-la đen


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 công thức dưỡng da bằng mặt nạ sô-cô-la đen



Sô-cô-la đen có tỷ lệ cacao nguyên chất từ 70% trở lên không những rất tốt đối với sức khỏe con người mà còn là thánh phẩm giúp dưỡng da trẻ đẹp. Thế nên hôm nay, HelloBacsi sẽ tiết lộ 10 công thức dưỡng da toàn diện bằng mặt nạ sô-cô-la đen để giúp các bạn ngày càng xinh đẹp hơn nhé!

Công dụng của sô-cô-la đen với làn da

Sô-cô-la đen chứa nhiều catechin, polyphenol và flavanol có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Sô-cô-la đen được chiết xuất từ hạt cacao, một loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cực kỳ cao.

Sô-cô-la đen giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các flavonol có trong cacao – thành phần chính của sô-cô-la đen không chỉ bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại mà còn cải thiện độ ẩm trên da bạn, tăng khả năng lưu thông máu.

Ăn sô-cô-la đen sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh (stress) hiệu quả. Stress là một trong những nguyên nhân phá vỡ cấu trúc collagen làm hình thành nếp nhăn. Ăn sô-cô-la có tỷ lệ cacao nguyên chất càng cao sẽ giúp giảm lượng hormone gây căng thẳng thần kinh càng hiệu quả.

Bột sô-cô-la đen còn có thể chữa lành các triệu chứng viêm da dị ứng. Polyphenol có trong cacao có khả năng giảm viêm và chữa khỏi một số triệu chứng dị ứng da khác.

10 công thức dưỡng da toàn diện bằng mặt nạ sô-cô-la đen

1. Mặt nạ sô-cô-la đen cho da dầu và da mụn

sô-cô-la đen và quế cho da dầu
Sô-cô-la đen và mật ong đều có đặc tính chống oxy hóa giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn nhưng không làm khô da, rất tốt cho da dầu và da mụn. Chúng còn giữ cho da bạn được mềm mại và săn chắc hơn. Loại mặt nạ này bạn có thể sử dụng 2 lần/tuần.

Chuẩn bị
•1 muỗng canh bột cacao
•1 nhúm bột quế
•1 muỗng mật ong nguyên chất

Cách thực hiện
1.Cho toàn bộ bột sô-cô-la đen, mật ong và bột quế vào trong chén.
2.Trộn đều thành một hỗn hợp sệt, nếu bột đặc quá thì cho thêm mật ong vào.
3.Thoa đều hỗn hợp lên mặt và cổ của bạn.
4.Để trong vòng 20-30 phút, sau đó rửa sạch.

2. Mặt nạ sữa tươi và sô-cô-la đen chống lão hóa

Mặt nạ sô-cô-la-đen giàu chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da bạn khỏi các gốc tự do có hại. Sữa tươi dưỡng ẩm cho da, giúp da mịn màng hơn. Bạn nên sử dụng đều đặn 2 lần/tuần.

Chuẩn bị
•2 thanh sô-cô-la đen
•⅔ chén sữa tươi không đường
•1 muỗng cà phê muối biển
•3 muỗng đường nâu

Cách thực hiện
1.Nấu chảy sô-cô-la đen, sau đó cho vào trong một cái chén nhỏ.
2.Thêm muối biển, đường nâu và sữa tươi vào trộn đều

[florida80]

3.Để nguội rồi thoa hỗn hợp lên mặt và cổ của bạn.
4.Để trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.

3. Mặt nạ sô-cô-la đen và heavy cream

Đây là một loại mặt nạ dưỡng da có khả năng dưỡng ẩm vô cùng tuyệt vời và phù hợp với mọi loại da. Nếu bạn sử dụng đều đặn 2 lần/tuần sẽ giúp da mềm mại và căng mịn.

Chuẩn bị
•1 muỗng canh bột sô-cô-la (tỷ lệ cacao từ 90% trở lên)
•1 muỗng heavy cream

Cách thực hiện
1.Trộn bột cacao với heavy cream tạo thành hỗn hợp sền sệt.
2.Rửa mặt sạch sẽ sau đó đắp mặt nạ lên mặt.
3.Đắp trong 15-30 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.

4. Mặt nạ trái cây và sô-cô-la đen làm dịu da

dâu và sô-cô-la dưỡng da

Mặt nạ trái cây và sô-cô-la đen giúp cấp nước và giữ ẩm cho da vô cùng tốt, làm da bạn khỏe mạnh hơn. Mặt nạ này còn có tác dụng làm dịu da nên đặc biệt hữu ích vào mùa hè.

Chuẩn bị
•50 gram sô-cô-la đen tan chảy
•1 quả chuối
•1 cốc dâu tây
•1 chén dưa hấu

Cách thực hiện
1.Trộn các loại trái cây đã nghiền nhuyễn lại với nhau.
2.Thêm sô-cô-la đen vào trộn đều.
3.Đắp mặt nạ trong ít nhất 20 phút.
4.Rửa mặt lại bằng nước ấm.

5. Mặt nạ sô-cô-la đen cho da xỉn màu

Loại mặt nạ này bạn chỉ nên dùng 1 lần/tuần. Chúng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng làn da và nhẹ nhàng tẩy đi lớp tế bào chết trên da bạn. Sữa dừa có khả năng khóa ẩm, giúp dưỡng ẩm, còn bột cacao có tác dụng làm dịu da, chống viêm.

Chuẩn bị
•4 muỗng canh bột cacao (không đường)
•4 muỗng cà phê bột cà phê
•8 muỗng heavy cream (có thể dùng sữa hạnh nhân, sữa chua thay thế)
•2 muỗng canh sữa dừa

[florida80]

Cách thực hiện
1.Trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau.
2.Thoa hỗn hợp mặt nạ lên mặt và cổ của bạn.
3.Để yên trong 20-30 phút rồi rửa mặt sạch lại với nước.

6. Mặt nạ sô-cô-la đen tẩy tế bào chết

Sô-cô-la đen và đường nâu sẽ giúp tẩy tế bào chết trên da và làm thông thoáng lỗ chân lông. Mật ong có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại và giữ ẩm cho da bạn. Bởi vì mặt nạ này có tác dụng tẩy tế bào chết nên bạn chỉ cần dùng 1 lần/tuần thôi nhé.

Cách làm
•1/3 chén bột sô-cô-la đen
•¼ chén mật ong nguyên chất
•2 muỗng đường nâu

Cách thực hiện
1.Trộn đều nguyên liệu thành một hỗn hợp đặc quánh.
2.Thoa đều khắp mặt và cổ của bạn.
3.Thư giãn, chờ đến khi mặt nạ khô.
4.Nhẹ nhàng lột mặt nạ ra hoặc rửa sạch bằng nước.

7. Mặt nạ sô-cô-la đen với chuối làm sáng da

mặt nạ chuối

Sô-cô-la đen chứa chất chống oxy hóa cao. Chuối giúp giữ ẩm cho da và duy trì độ đàn hồi hiệu quả. Mật ong có thể kháng khuẩn, còn sữa chua giúp làm sáng da. Duy trì đắp mặt nạ này 2 lần/tuần sẽ giúp bạn có được một làn da sáng hơn, mịn màng hơn.

Chuẩn bị
•1 muỗng canh bột cacao
•1 muỗng mật ong
•½ chén chuối nghiền
•1 muỗng sữa chua

Cách thực hiện
1.Cho tất cả nguyên liệu vào trong bát.
2.Trộn đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
3.Thoa đều lên mặt và cổ của bạn.
4.Chờ mặt nạ vừa khô rồi rửa sạch bằng nước ấm.

8. Mặt nạ bột yến mạch và sô-cô-la đen cho da khô

Bột yến mạch giúp tẩy các tế bào da chết trên da, trong khi các thành phần khác có tác dụng giữ ẩm, cho da bạn sạch thoáng nhưng vẫn mềm mại và đàn hồi. Đắp mặt nạ này đều đặn 1 lần/tuần, bạn sẽ cảm thấy làn da mình ẩm mượt, bừng sáng và không còn thiếu sức sống sau một ngày làm việc căng thẳng.

Chuẩn bị
•½ chén bột cacao
•3 muỗng canh bột yến mạch
•1 muỗng cà phê kem nặng
•1 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện
1.Trộn đều tất cả các thành phần lại với nhau.
2.Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp mặt nạ lên mặt và cổ.
3.Đắp trong khoảng 15-20 phút.
4.Rửa sạch với nước ấm.

9. Mặt nạ sô-cô-la đen và lòng đỏ trứng gà cấp nước cho da

Mặt nạ này giúp cấp nước cho da nhanh chóng, có lợi với những bạn da khô hoặc da thiếu nước. Bạn nên sử dụng 2 lần/tuần sẽ giúp da mềm mịn, căng mướt hơn.

Chuẩn bị
•½ chén bột cacao
•1 lòng đỏ trứng
•1 muỗng canh dầu ô liu hoặc dầu dừa (chưa tinh chế)

Cách thực hiện
1.Trộn đều tất cả các thành phần lại với nhau
2.Thoa đều lên mặt và cổ của bạn.
3.Để yên trong 20 phút cho lớp mặt nạ khô.
4.Rửa sạch bằng nước ấm.

[florida80]

10. Mặt nạ sô-cô-la đen, bột gram và chanh giúp da trắng sáng

sô-cô-la đen

Nếu bạn kiên trì đắp mặt nạ loại này 2 lần/tuần, da bạn sẽ giảm hẳn các vết thâm, da đều màu hơn nhờ công dụng của bột gram và chanh. Bên cạnh đó, sữa chua có tác dụng làm giảm các đốm đồi mồi và nếp nhăn, giúp da bạn trắng sáng rạng rỡ.

Chuẩn bị
•1 muỗng canh bột gram (bột đậu)
•1 thìa sữa chua
•½ chén bột cacao
•½ quả chanh

Cách thực hiện
1.Cho bột gram, sữa chua và bột sô-cô-la đen vào một cái bát.
2.Vắt nửa quả chanh vào, sau đó trộn đều hỗn hợp.
3.Đắp hỗn hợp lên mặt trong 30 phút.
4.Rửa sạch lại với nước.

Sử dụng sô-cô-la đen làm mặt nạ dưỡng da không phải là phương pháp mới được tìm ra gần đây. Nhưng trên thực tế, nhiều người chỉ nghĩ đến chúng như một loại thực phẩm bình thường mà thôi. Thế nên hy vọng thông qua bài viết này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích tuyệt vời của sô-cô-la đen và tích góp thêm cho mình nhiều công thức làm đẹp hiệu quả