Cẩm Nang to live [Archive] - Page 4

florida80

11-02-2019, 17:22

8 triệu chứng có thể liên quan đến xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

8 triệu chứng có thể liên quan đến xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch

Triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch thường không quá đặc trưng và dễ bị người bệnh bỏ qua. Tìm hiểu về những dấu hiệu bất thường có khả năng liên quan đến bệnh này sẽ giúp bạn quan tâm hơn đến sức khỏe.

Rất nhiều triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch xuất phát từ tình trạng số lượng tiểu cầu trong máu quá thấp dẫn đến chảy máu quá mức. Lượng tế bào tiểu cầu ở mức bình thường sẽ giúp kiểm soát quá trình đông, cầm máu. Hầu hết tình trạng chảy máu thường xuất hiện dưới da và có hình dạng giống như vết bầm tím, do đó bạn có thể chủ quan bỏ qua mà không nghi ngờ gì.

Các triệu chứng khác của bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch có thể liên quan đến xuất huyết nội và ngoại nghiêm trọng hơn.

Sau đây, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về 8 triệu chứng bất thường có thể liên quan đến xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch.

1. Xuất hiện các nốt sưng đỏ trên da

Một trong những triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu thường thấy nhất là hiện tượng đốm xuất huyết (petechiae) ở trên da. Đây là những vết sưng nhỏ, có màu đỏ nhìn thấy trên da do xuất huyết dưới da gây nên. Đốm xuất huyết ban đầu trông giống như các đốm phát ban đỏ nhưng hơi sưng lên, nằm rải rác, thỉnh thoảng có những đốm màu tía. Nếu bạn nhận thấy có các đốm xuất huyết hoặc bất kỳ tình trạng phát ban bất thường nào, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

2. Xuất hiện những vết bầm tím không rõ nguyên nhân

Các vết bầm tím là kết quả của những chấn thương tại chỗ khiến mao mạch bị vỡ ngay bên dưới bề mặt da. Máu chảy ra từ những mao mạch bị vỡ dồn lại một chỗ và tạo ra những vết bầm xanh và đen. Vết bầm sau đó chuyển sang màu vàng rồi mờ dần theo thời gian khi máu được tái hấp thu vào cơ thể. Đây thường không phải là một vấn đề đáng lo ngại.

Rất nhiều lý do có khả năng gây ra những vết bầm tím. Người cao tuổi thường dễ xuất hiện các vết bầm tím trên người do lớp da yếu dần theo thời gian. Tác hại từ ánh sáng mặt trời đôi lúc cũng liên quan đến những vết bầm trên da.

Bạn có thể nhận thấy da xuất hiện nhiều vết bầm tím bất thường, đặc biệt là ở tay và chân. Thậm chí, bạn có thể phát hiện những vết bầm mới sau khi ngủ dậy hoặc bị bầm tím mà không có chấn thương nào xảy ra.

Vết bầm tím dễ dàng xuất hiện trên da cũng có thể là triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch. Khi nồng độ tiểu cầu trong máu thấp, máu sẽ khó đông hơn bình thương và bạn dễ bị bầm tím sau những chấn thương rất nhỏ. Những vết bầm do xuất huyết giảm tiểu cầu gây ra thường được gọi là ban xuất huyết. Các vết ban này hay có màu tím, thậm chí có khả năng xuất hiện bên trong miệng.

triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch 1

3. Chảy máu nướu

Bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch có thể gây ảnh hưởng đến nướu, dẫn đến tình trạng chảy máu ngoài. Theo Viện Tim, Phổi và Máu thì chảy máu nướu liên quan đến xuất huyết giảm tiểu cầu có khả năng xảy ra trong quá trình làm răng. Nướu thường dễ bị chảy máu trong quá trình làm sạch răng thông thường hay các quy trình nha khoa khác. Trường hợp nghiêm trọng, chảy máu nướu có khi xảy ra khi đánh răng hay dùng chỉ nha khoa.

Hiện tượng này dễ bị nhầm lẫn với viêm nướu răng thay vì bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch. Tuy nhiên, trong lúc làm sạch răng, nha sĩ sẽ nhận thấy các vết bầm do xuất huyết bên trong miệng.

florida80

11-02-2019, 17:49

4. Thường xuyên chảy máu mũi

Chảy máu mũi (hay chảy máu cam) xảy ra khi vùng da mỏng ở bên trong mũi bị chảy máu. Tình trạng này tương đối phổ biến và có nhiều nguyên nhân liên quan, bao gồm:
•Dị ứng
•Cảm lạnh
•Viêm xoang
•Dùng thuốc làm loãng máu

Chảy máu mũi thường xuyên liên quan đến việc người bệnh gặp phải tình trạng này ít nhất một lần trong tuần. Nếu bạn bị chảy máu cam liên tục mặc dù đã cố gắng giữ sức khỏe và giữ ấm cho mũi, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

5. Kinh nguyệt nhiều hơn bình thường

Số lượng tiểu cầu thấp do xuất huyết giảm tiểu cầu cũng có khi gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn, khiến lượng máu mất đi hàng tháng nhiều hơn. Điều này có thể gây ra các biến chứng liên quan, chẳng hạn như thiếu máu. Thỉnh thoảng, bạn có thể có kinh nguyệt nhiều hơn bình thường, điều này không có gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tháng nào bạn cũng gặp phải tình trạng này, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

6. Xuất hiện máu trong nước tiểu hoặc phân

Số lượng tiểu cầu thấp có thể gây xuất huyết nội và máu sẽ hiện diện ở trong phân hoặc nước tiểu. Ban đầu, bạn có thể nhầm tưởng tình trạng máu trong nước tiểu là do nhiễm trùng. Tuy nhiên, nhiễm trùng bàng quang thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác như:
•Đau lưng hoặc đau vùng thận
•Đi tiểu thường xuyên
•Đau bụng

Phân có máu cũng là một dấu hiệu bất thường cần được theo dõi. Vì vậy, một khi thấy có máu trong nước tiểu hoặc phân, bạn hãy đến gặp bác sĩ sớm nhất có thể. Đó đôi lúc cũng là triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch.

7. Ổ tụ máu

Xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch cũng có thể gây ra những ổ tụ máu nằm sâu dưới da. Đây là một loại vết bầm sâu và thường chỉ xảy ra với những chấn thương ở mức độ vừa phải. Hãy thông báo cho bác sĩ những vết sưng trên da hoặc sưng từ sâu bên trong khi thăm khám.

ổ tụ máu là 1 triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch 2

8. Mệt mỏi quá mức

Tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể để các mô và cơ quan hoạt động tốt nhất có thể. Khi bị chảy máu, cơ thể sẽ cần có thời gian để tái tạo máu. Trong trường hợp chảy máu vừa phải, tế bào hồng cầu giảm thấp hơn mức cần thiết sẽ dẫn đến thiếu máu. Kết quả là bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức với các dấu hiệu sau:
•Muốn ngủ nhiều hơn bình thường
•Cảm thấy cần được ngủ trưa
•Cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày mặc dù buổi tối vẫn ngủ ngon
•Thiếu năng lượng cho những hoạt động thường ngày

Nếu bạn có những dấu hiệu hay triệu chứng thiếu máu nào khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Nhận biết được các triệu chứng xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch là vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời, ngăn chặn các biến chứng có khả năng xảy ra.

florida80

11-02-2019, 17:50

10 dấu hiệu thiếu máu mà bạn không nên bỏ qua

Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

10 dấu hiệu thiếu máu mà bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn thấy khó thở, lạnh tay chân và cơ thể suy nhược thì đây có thể là những dấu hiệu thiếu máu mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua!

Thiếu máu là tình trạng máu có số lượng hồng cầu thấp hơn so với bình thường cũng có thể do các hồng cầu không chứa đủ hemoglobin – một loại protein giàu chất sắt giúp các hồng cầu mang oxy từ phổi đến các phần còn lại của cơ thể. Việc nhận biết các dấu hiệu thiếu máu sẽ giúp bạn phát hiện được nguyên nhân gây bệnh để điều trị kịp thời hạn chế những rủi ro tiềm ẩn.

1. Suy nhược cơ thể

Một dấu hiệu thiếu máu khá phổ biến là tình trạng người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng, ngay cả khi họ ngủ đủ giấc. Tình trạng thiếu oxy trong cơ thể khiến các hệ thống hoạt động không thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng, điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi liên tục.

Mặc dù triệu chứng thiếu máu này không quá trầm trọng, nhưng bạn có thể cảm thấy người đuối sức, ít năng lượng và muốn được nghỉ ngơi thường xuyên.

2. Đau đầu đi kèm chóng mặt

Tình trạng thiếu máu và thiếu sắt đôi khi có thể gây các dấu hiệu đau nhức đầu ở mức độ từ áp lực nhẹ đến các cơn đau dữ dội. Những cơn đau đầu này thường đi kèm với chóng mặt hoặc choáng váng, đặc biệt là khi ngồi xuống đứng lên nhanh chóng, hoặc khi tập thể dục.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể khiến bạn bị ngất xỉu. Tất cả các triệu chứng này xảy ra đều do thiếu oxy đến não. Khi tình trạng thiếu máu đã được giải quyết, các triệu chứng đau đầu chóng mặt sẽ giảm bớt.

3. Thèm ăn thứ không phải… đồ ăn

Có lẽ một trong những dấu hiệu thiếu máu kỳ lạ nhất là thèm ăn những thứ bất thường, không phải là thức ăn chẳng hạn như bụi bẩn, cát, giấy, sơn, phấn, tóc, gỗ… Tình trạng y tế này được gọi là hội chứng pica có liên quan đến tình trạng thiếu hụt khoáng chất và vitamin cũng như các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đây là dấu hiệu thiếu máu khá phổ biến. Các nghiên cứu cho thấy khi người bệnh bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung sắt sẽ giảm được tình trạng này.

4. Cảm thấy đau ngực

dấu hiệu thiếu máu
Trái tim của bạn không thể làm việc mà không có oxy. Việc thiếu oxy đến tim có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như tắc nghẽn mạch máu, nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu thiếu máu. Các bác sĩ tim mạch quan sát thấy rằng những người bị thiếu máu thường có nguy cơ cao mắc phải các bệnh tim và cả cơn đau tim. Nếu gặp phải triệu chứng đau ngực, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

5. Khó thở không rõ nguyên nhân

Khi bạn gặp phải tình trạng khó thở mà không có nguyên nhân rõ ràng như viêm phổi hay hen suyễn thì đó có thể là dấu hiệu thiếu máu mà bạn cần lưu ý. Mặc dù có nhiều nguyên nhân cho triệu chứng thiếu máu này, nhưng nếu tình trạng kéo dài và xảy ra cùng với các dấu hiệu thiếu máu khác thì bạn nên đi khám để kiểm tra. Thiếu máu cũng có thể gây ra áp lực không đáng có lên phổi, vì thiếu máu khiến phổi phải làm việc nhiều hơn để chống lại tình trạng thiếu oxy cho cơ thể.

6. Nhịp tim đập không đều

Một dấu hiệu cảnh báo sớm của tình trạng thiếu máu là nhịp tim không đều, nhanh chậm thất thường mà không liên quan đến các hoạt động gắng sức. Thiếu máu khiến cơ thể bị thiếu oxy, làm cho cơ thể cố gắng tăng mức năng lượng bằng cách lưu thông máu trên khắp các mạch máu với tốc độ nhanh hơn, nhằm mục đích truyền hemoglobin có chứa oxy đến các cơ quan cần thiết. Tình trạng nhịp tim không đều thường kèm theo triệu chứng mệt mỏi.

7. Cảm thấy lạnh tay chân

dấu hiệu thiếu máu

Dấu hiệu thiếu máu khiến cơ thể gặp các vấn đề về lưu thông máu, bộ não có khả năng tự nhận biết khu vực nào trong cơ thể cần máu nhất và cố gắng mang nhiều máu giàu oxy đến các cơ quan chính để bảo vệ chúng. Do đó, các phần chi như tay và chân có thể nhận được ít máu hơn. Sự lưu thông kém đến tứ chi khiến tay chân của bạn trở lạnh. Trong nhiều trường hợp, việc điều trị thiếu máu sẽ giúp giảm đi dấu hiệu này.

florida80

11-02-2019, 17:50

8. Móng tay chân dễ gãy

Mỗi bộ phận của cơ thể con người đều cần có oxy, bao gồm cả móng tay và móng chân. Khi móng tay chân không nhận đủ oxy từ máu sẽ bị giảm khả năng tạo ra các tế bào mới để giữ cho móng chắc khỏe. Điều này khiến cho móng tay chân bị mất đi tính đàn hồi, khiến móng khô, giòn, dễ gãy, dễ bị bong tróc và nứt móng.

9. Da xanh xao và nhợt nhạt

Dấu hiệu thiếu máu này thường xảy ra khá phổ biến do cơ thể phải phân bố lưu thông máu đến những khu vực quan trọng nhất như tim và não. Điều này khiến da được cung cấp ít máu hơn dẫn đến dấu hiệu da xanh xao nhợt nhạt. Trong trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, da có thể trở nên tái nhợt hoặc xám và cần được điều trị thiếu máu sớm.

10. Chân không yên

Các nghiên cứu cho thấy lượng sắt trong cơ thể thấp có liên quan đến hội chứng chân không yên. Đây là một bệnh lý thần kinh làm cho người bệnh có những cơn xung động hầu như không kiểm soát được, khiến đôi chân cảm thấy khó chịu khi đang ngồi hay nằm xuống, thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm gây gián đoạn giấc ngủ.

Việc bổ sung sắt và các phương pháp điều trị thiếu máu khác có thể làm giảm dấu hiệu chân không yên. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý thiếu máu không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra hội chứng này.

dấu hiệu thiếu máu

Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như mức độ nghiêm trọng của thiếu máu mà bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định các phương pháp phòng ngừa và cách chữa bệnh thiếu máu như:
•Truyền máu khi cần
•Sử dụng erythropoietin – loại thuốc kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào máu hơn
•Bổ sung sắt, vitamin B12, acid folic, vitamin B12 và khoáng chất khác thông qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung

Việc phát hiện sớm các dấu hiệu thiếu máu có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện sức khỏe và hạn chế những rủi ro tiềm ẩn. Đây là chứng bệnh có nhiều mức độ từ ảnh hưởng nhẹ tới sinh hoạt hàng ngày đến nguy cơ có thể gây tử vong. Do đó, bạn hãy thăm khám bác sĩ ngay khi có dấu hiệu bất thường nhé!

florida80

11-02-2019, 17:51

5 điều bạn nên biết về bệnh thiếu máu nhược sắc

Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

5 điều bạn nên biết về bệnh thiếu máu nhược sắc

Bạn có thể bị thiếu máu nhược sắc nếu có những dấu hiệu như cơ thể mệt mỏi, suy nhược, da xanh xao, tóc gãy rụng nhiều… Đây có thể là nguyên nhân gây chậm phát triển ở trẻ, sảy thai hoặc suy tim nếu không điều trị kịp thời.

Để biết thiếu máu nhược sắc có nguy hiểm không, bạn hãy cùng tìm hiểu thiếu máu nhược sắc là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị thiếu máu nhược sắc nhé!

1. Thiếu máu nhược sắc là gì?

Bệnh thiếu máu hiện nay được phân loại dựa trên số lượng hồng cầu và tỷ lệ huyết sắc tố (hemoglobin). Có 3 loại thiếu máu bao gồm: thiếu máu ưu sắc, thiếu máu nhược sắc và thiếu máu đẳng sắc.

Thiếu máu nhược sắc (hypochromic anemia) là tình trạng bệnh thiếu máu với các chỉ số sinh học được đánh giá bao gồm:
•Nồng độ huyết sắc tố trung bình trong hồng cầu (MCHC): < 280g/l
•Lượng huyết sắc tố trung bình trong hồng cầu (MCH): < 27pg (picogram)
•Thể tích trung bình của hồng cầu trong máu (MCV): < 60fl (femtoliter)

Thiếu máu nhược sắc là tình trạng xuất hiện sự suy giảm số lượng huyết sắc tố trong tế bào, kích thước hồng cầu biến đổi và nhạt màu hơn bình thường. Điều này làm giảm khả năng vận chuyển oxy tới các mô cơ thể.

2. Nguyên nhân thiếu máu nhược sắc

Các nguyên nhân gây thiếu máu có thể bao gồm:

• Thiếu sắt: Tủy xương cần sắt để tạo ra huyết sắc tố. Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu.

• Thiếu vitamin: Cơ thể cần folate và vitamin B12 để tạo ra đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn thiếu 2 loại vitamin này và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể làm giảm sản xuất hồng cầu.

• Các bệnh viêm: Một số loại bệnh như ung thư, HIV/AIDS, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận, bệnh Crohn và các bệnh viêm cấp tính hoặc mãn tính khác có thể cản trở việc sản xuất các tế bào hồng cầu.

• Ảnh hưởng do tủy xương: Các bệnh như bệnh bạch cầu và bệnh tủy có thể gây thiếu máu bằng cách tác động đến việc sản xuất máu trong tủy xương.

• Bệnh lý đường tiêu hóa: Khi gặp phải các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, viêm loét dạ dày… sẽ có nguy cơ khiến bạn bị chảy máu trong, gây thiếu máu, bên cạnh đó còn khiến việc hấp thu sắt kém hơn bình thường. Các ký sinh khuẩn đường ruột như giun móc, trĩ… cũng có thể gây thiếu sắt.

• Rối loạn huyết sắc tố: Tình trạng này thường gặp trong các trường hợp như ngộ độc chì, ngộ độc thuốc isoniazid, dùng thuốc chloramphenicol và rối loạn chuyển hóa vitamin B6.

• Bệnh thalassemia: Đây là bệnh xuất hiện do sự bất thường về mặt di truyền bẩm sinh gây phá hủy các tế bào hồng cầu quá mức, dẫn đến tình trạng thiếu máu.

3. Triệu chứng thiếu máu nhược sắc

thiếu máu nhược sắc

Tình trạng thiếu máu có thể làm xuất hiện các triệu chứng như:
•Tóc rụng nhiều, khô, dễ gãy
•Tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức
•Cơ thể chậm phát triển, chủ yếu ở trẻ em
•Móng tay, móng chân biến dạng, giòn dễ gãy
•Môi khô nứt nẻ, lưỡi sưng đau, miệng hay bị viêm
•Người mệt mỏi, suy nhược, hoa mắt chóng mặt, ù tai
•Da tái xanh, niêm mạc nhợt nhạt, đôi lúc có cảm giác ngứa
•Chán ăn, bụng khó chịu, đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa

Người bệnh thiếu máu trong giai đoạn đầu thường không gặp phải triệu chứng bất thường. Tuy nhiên, ở giai đoạn sau, tình trạng thiếu máu khiến các mô cơ quan không nhận đủ lượng oxy cần thiết sẽ gây ra triệu chứng thiếu máu nhược sắc rõ ràng hơn.

4. Bệnh thiếu máu nhược sắc có nguy hiểm không?

Nếu để triệu chứng thiếu máu kéo dài mà không điều trị hoặc điều trị không hiệu quả, bạn có thể gặp phải các biến chứng nguy hiểm như:
•Chậm phát triển ở trẻ em
•Suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể
•Nguy cơ cao mắc phải các bệnh nhiễm trùng
•Tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai
•Thiếu máu khiến tim phải co bóp bơm máu đến các cơ quan, lâu ngày sẽ dẫn đến rối loạn nhịp tim, suy tim

Để xác định chính xác bạn có bị thiếu máu hay không, bạn hãy đến gặp bác sĩ để thực hiện xét nghiệm máu, đồng thời chẩn đoán nguyên nhân để đưa ra phương pháp điều trị thiếu máu nhược sắc hợp lý.

florida80

11-02-2019, 17:51

5. Phương pháp điều trị thiếu máu nhược sắc

thiếu máu nhược sắc

Các phương pháp điều trị và phòng ngừa thiếu máu bao gồm:

Xây dựng chế độ ăn uống

Bạn nên xây dựng chế độ ăn gồm những chất dinh dưỡng bao gồm:

• Chất sắt: Các thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò, đậu lăng, ngũ cốc tăng cường chất sắt, rau lá có màu xanh đậm và trái cây sấy khô.

• Folate: Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong các loại trái cây và nước ép trái cây, rau lá xanh đậm, đậu xanh, đậu phộng…

• Vitamin B12: Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa, sản phẩm từ ngũ cốc và đậu nành.

• Vitamin C: Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây, nước ép cam quýt, ớt, bông cải xanh, cà chua, dưa và dâu tây. Những thực phẩm này giúp tăng hấp thu sắt.

Nếu bạn không chắc chắn rằng sẽ nhận đủ các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, bạn có thể hỏi bác sĩ xem liệu có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng bổ sung không.

Phương pháp điều trị y tế

Thông thường bạn chỉ cần sử dụng viên uống bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ. Trong một số trường hợp thiếu máu nghiêm trọng, cơ thể không hấp thu được sắt, hoặc tình trạng thiếu máu do bệnh mạn tính hoặc viêm nhiễm tiến triển, bạn có thể cần phải truyền máu đường tĩnh mạch hoặc tiêm hormone tổng hợp để kích thích sản xuất hồng cầu.

Việc điều trị thiếu máu nhược sắc sẽ tùy thuộc nguyên nhân gây bệnh. Ví dụ trường hợp chảy máu ở đường tiêu hóa hoặc đường sinh dục, bạn cần xổ giun đầy đủ, điều trị viêm loét dạ dày tá tràng hoặc các tình trạng gây xuất huyết nội khác.

Bên cạnh điều trị y tế và có chế độ ăn uống hợp lý, sau khi cơ thể khỏe hơn, bạn nên tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày cùng thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Bạn nên ngủ đúng giờ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và lưu ý bổ sung nước đầy đủ.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ thiếu máu nhược sắc là gì, nguyên nhân, triệu chứng, thiếu máu nhược sắc có nguy hiểm không và cách điều trị thiếu máu nhược sắc. Tình trạng này có thể dẫn đến suy tim cùng nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, vì thế bạn đừng nên bỏ lơ ngay từ những dấu hiệu nhỏ nhất nhé!

florida80

11-02-2019, 17:52

Thiếu máu do thiếu sắt ở nữ đang trở nên phổ biến

Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Thiếu máu do thiếu sắt ở nữ đang trở nên phổ biến

Chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ đang trở nên phổ biến. Đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Có giải pháp ngăn ngừa và đẩy lùi nó không?

Chứng thiếu máu do thiếu sắt xảy ra nhiều ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang trong thai kỳ. Có nhiều nhân tố gây ra tình trạng này. Cùng Hello Bacsi điểm qua các nguyên nhân cơ bản và giải pháp sau đây nhé!

Chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ

Mang thai, rong kinh cùng với u xơ tử cung chính là tất cả các nguyên nhân khiến phụ nữ mắc phải chứng thiếu máu do thiếu sắt.

Rong kinh là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Khi mắc phải hiện tượng này, lượng máu chảy ra nhiều và kéo dài hơn bình thường trong một chu kỳ. Triệu chứng rong kinh thường kéo dài từ 4-5 ngày với lượng máu chảy ra là 30ml-45ml. Đối với những trường hợp nặng hơn, rong kinh sẽ kéo dài lên đến một tuần và mất gấp 2 lần lượng máu so với những kỳ kinh nguyệt bình thường.

Có khoảng 20% phụ nữ trong thai kỳ mắc phải chứng thiếu máu do thiếu hụt chất sắt. Trong đó, phụ nữ đang mang thai có nguy cơ mắc phải nhiều hơn do nhu cầu phát triển của cả thai nhi và mẹ.

Bạn có thể tiến hành siêu âm buồng trứng để tìm ra các bệnh lý gây mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như u xơ. Thông thường u xơ tử cung thường không biểu hiện nhiều triệu chứng. Chúng hình thành khi các khối u lớn dần trong tử cung. U xơ tử cung thường không phát triển thành ung thư nhưng gây ra hiện tượng rong kinh dẫn đến thiếu máu.

Làm thế nào để chữa trị chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ?

Thiếu máu do thiếu sắt: ăn thịt đỏ thôi có đủ?

Bổ sung chất sắt

Sử dụng các viên uống bổ sung chất sắt (iron tablets) góp phần dự trữ chất sắt trong cơ thể. Đặc biệt, việc hấp thụ chất sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nếu bạn uống chúng khi đói. Trong trường hợp xót ruột sau khi uống, bạn nên ăn nhẹ để giảm bớt tình trạng khó chịu.

Bạn cần lưu ý, việc bổ sung chất sắt trong thời gian dài có khả năng dẫn đến tình trạng táo bón và phân sẫm màu.

Chế độ dinh dưỡng

Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, giàu chất dinh dưỡng bao gồm những loại thực phẩm sau đây để có thể giúp chữa trị và ngăn chặn chứng thiếu máu do thiếu sắt:
•Thịt đỏ
•Các loại rau nhiều lá và có màu xanh đậm
•Trái cây sấy
•Các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ…).

Ngoài ra, vitamin C cũng cung cấp nhiều chất sắt. Khi sử dụng viên sắt, bác sĩ thường khuyên bạn kết hợp dùng nó cùng với các nguồn cung cấp vitamin C như nước cam, nước chanh…

Khắc phục những nguyên nhân bên trong của việc rong kinh

Việc bổ sung chất sắt sẽ không có hiệu quả nếu tình trạng rong kinh kéo dài dẫn đến thiếu máu nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc ngừa thai cho những phụ nữ mắc phải tình trạng rong kinh để giảm mất máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Ở nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định truyền máu để kịp thời cung cấp máu và chất sắt cho bệnh nhân.

florida80

11-02-2019, 17:52

Liệu có thể ngăn chặn chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ?

thiếu máu do thiếu sắt ở nữ

Bạn có thể ngăn ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt bằng việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C. Đặc biệt, các mẹ trong thời kỳ cho con bú cần đảm bảo việc cung cấp đủ chất sắt từ sữa mẹ cũng như sữa bột.

Dưới đây là các loại thực phẩm giàu chất sắt mà bạn có thể tham khảo:
•Các loại thịt như thịt heo, cừu, gà và bò
•Các loại đậu
•Bí và hạt bí
•Các loại rau xanh ăn lá như cải bó xôi
•Nho khô và các loại trái cây sấy
•Trứng
•Các loại hải sản như cá mòi, tôm, hào…

Đồng thời cung cấp vitamin C từ các nguồn như:
•Những trái cây thuộc họ cam-chanh cùng các loại khác như nho, dâu tây, kiwi, đu đủ, ổi, thơm, dưa hấu và xoài
•Bông cải xanh
•Ớt chuông (xanh, đỏ)
•Súp lơ
•Cà chua
•Các loại rau ăn lá.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ cũng như giảm thiểu tối đa các trường hợp nghiêm trọng do chứng này gây ra.

florida80

11-02-2019, 17:53

Thiếu máu? Bổ sung ngay vitamin B12 và axit folic

Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Thiếu máu? Bổ sung ngay vitamin B12 và axit folic

Có nhiều yếu tố khác nhau mà có thể gây ra thiếu máu và một trong số chúng là thiếu sắt. Thiếu máu có nghĩa là bạn có ít hồng cầu hơn bình thường hoặc bạn có ít hemoglobin hơn bình thường trong mỗi hồng cầu.

Trong cả hai trường hợp, đều dẫn đến giảm lượng oxy được vận chuyển trong dòng máu. Điều này có thể để lại cho bạn các triệu chứng mệt mỏi, cáu kỉnh, chóng mặt và khó thở. Các triệu chứng khác có thể phát triển, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu.

Bạn đã biết thiếu máu do thiếu axit folic là gì?

Thiếu axit folic (folate) là một trong những nguyên nhân gây ra thiếu máu. Nguyên nhân thông thường là không ăn đủ các loại thực phẩm có chứa axit folic. Nó được điều trị dễ dàng bằng cách dùng viên uống axit folic. Phụ nữ mang thai cũng nên dùng thêm axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật cột sống chẻ đôi và các vấn đề khác có liên quan đến em bé.

Axit folic là một loại vitamin cần thiết để tạo các tế bào mới trong cơ thể, bao gồm hồng cầu. Cơ thể không lưu trữ nhiều axit folic. Bạn cần một nguồn cung cấp tươi mới thường xuyên để giữ sức khỏe lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng bình thường có chứa đủ axit folic. Tuy nhiên, thiếu axit folic sẽ gây ra thiếu máu và các triệu chứng khác.

Những thực phẩm nào chứa axit folic?

Chúng ta cần khoảng 200 microgram axit folic mỗi ngày. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai sẽ cần đến 400 microgram, đặc biệt là trong 12 tuần thai đầu tiên. Nó thường được dùng trong dạng thuốc bổ sung, bởi vì khó có thể đáp ứng được lượng nhu cầu nếu chỉ thông qua thực phẩm.

Các nguồn axit folic tốt bao gồm:
•Mầm cải Brussel tươi, sống hoặc nấu chín, măng tây, rau bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, đậu mùa xuân, đậu xanh, bắp cải, súp lơ, đậu bắp, rau diếp, củ cải vàng, đậu Hà Lan, đậu mầm
•Đậu mắt đen và đậu gà nấu chín
•Ngũ cốc ăn sáng (với axit folic bổ sung thêm vào)
•Gan (lưu ý, phụ nữ mang thai nên tránh ăn gan)
•Thận, men bia và các chiết xuất thịt bò

Để đảm bảo bạn đang nhận được lượng axit folic cần thiết, nên sử dụng khoảng 2–3 khẩu phần của những nguồn trên mỗi ngày.

Ngoài ra, một lượng vừa phải của axit folic cũng được tìm thấy trong các thực phẩm như trái cây tươi, các loại hạt, phô mai, sữa chua, sữa, khoai tây, bánh mì, gạo lứt, yến mạch, trứng, cá hồi và thịt bò.

Bên cạnh đó, còn có một số lưu ý quan trọng khi chế biến và sử dụng các thực phẩm có chứa axit folic bao gồm:
•Cố gắng không nấu quá chín các loại thực phẩm có chứa axit folic. Hầm hơi, xào hoặc bỏ rau vào lò vi sóng để ngăn ngừa chúng mất quá nhiều axit folic
•Nếu bạn đang thiếu vitamin B12, điều này có thể làm giảm sự hấp thụ axit folic và cách nó được sử dụng trong cơ thể.

Thiếu hụt vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 rất cần thiết để tạo ra các tế bào mới trong cơ thể, chẳng hạn như nhiều tế bào hồng cầu mới được tạo ra mỗi ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng bình thường có thể chứa đủ vitamin B12. Sự thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu và đôi khi các vấn đề khác như tổn thương thần kinh và bệnh tim.

Thiếu hụt vitamin B12 do thiếu vitamin B12 trong chế độ ăn uống là rất hiếm. Vitamin B12 được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt, cá, phô mai, sữa và trứng. Nó thường không được tìm thấy trong thức ăn thực vật, vì vậy những người tuân theo một chế độ ăn chay hoặc có một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài sẽ có nguy cơ đáng kể. Thiếu hụt vitamin B12 trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến thiếu máu ác tính.

Thế nào là bệnh thiếu máu ác tính?

Thông thường, khi bạn ăn thực phẩm có vitamin B12, vitamin kết hợp với một protein được gọi là yếu tố nội tại trong dạ dày. Sau đó phức hợp vitamin B12/yếu tố nội tại được hấp thụ vào cơ thể tiếp tục xuống đường ruột ở cuối của ruột non. (Yếu tố nội tại được tạo bởi các tế bào ở niêm mạc của dạ dày và cần thiết để hấp thụ vitamin B12).

Thiếu máu ác tính là nguyên nhân thường gặp nhất của thiếu hụt vitamin B12 ở Anh. Nó được phân loại như là một bệnh tự miễn. Hệ thống miễn dịch bình thường tạo ra các kháng thể để tấn công vi khuẩn, vi-rút và các mầm bệnh khác. Nếu bạn mắc một bệnh tự miễn, hệ thống miễn dịch sẽ tạo các kháng thể chống lại một số mô nhất định trong cơ thể của bạn. Nếu bạn bị thiếu máu ác tính, các kháng thể được hình thành chống lại yếu tố nội tại của bạn, hoặc chống lại các tế bào trong dạ dày mà sản xuất ra yếu tố nội tại. Điều này làm ngừng việc yếu tố nội tại gắn với vitamin B12, và do đó các vitamin không thể được hấp thu vào cơ thể của bạn. Nếu bạn bị thiếu máu ác tính, bạn sẽ cần tiêm vitamin B12.

Những thực phẩm nào giàu vitamin B12?

Các thực phẩm sau đây là các nguồn vitamin B12 tốt, bao gồm các thực phẩm này thường xuyên trong chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin B12:
•Gan/pate gan (chú ý là phụ nữ mang thai nên tránh gan/pate gan)
•Trứng
•Phô mai
•Sữa
•Thịt – ví dụ như: thịt bò, thịt cừu, thịt heo nạc
•Cá
•Ngũ cốc ăn sáng
•Marmite®
•Sữa đậu nành, sữa gạo, sữa yến mạch
•Sữa đậu nành
•Chiết xuất nấm men

Nếu bạn là người ăn chay, hãy đặt mục tiêu bao gồm các thực phẩm mà được tăng cường vitamin B12 ít nhất 3 lần một ngày. Nếu các thực phẩm này không được tiêu thụ với lượng đầy đủ, Hiệp hội người ăn chay khuyến cáo nên dùng 10 microgram vitamin B12 bổ sung mỗi ngày.

Nếu bạn muốn xây dựng khẩu phần ăn hợp lý đối với tình trạng bệnh thiếu máu của bạn, hãy tìm gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ và hướng dẫn nhé.

florida80

11-02-2019, 17:54

florida80

11-02-2019, 17:55

Thiếu máu hồng cầu nhỏ: Hậu quả lại không hề nhỏ!

Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Thiếu máu hồng cầu nhỏ: Hậu quả lại không hề nhỏ!

Tình trạng thiếu máu hồng cầu nhỏ ban đầu chưa gây ra nhiều triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài thì sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ quan, thậm chí hậu quả nặng nề có thể gây tử vong.

Để biết thiếu máu hồng cầu nhỏ có nguy hiểm không, dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu về định nghĩa, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị nhé!

Thiếu máu hồng cầu nhỏ là gì?

Thiếu máu hồng cầu nhỏ là tình trạng các mô và cơ quan của cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể xảy ra do cơ thể không có đủ hồng cầu, hoặc do các tế bào hồng cầu không chứa đủ huyết sắc tố (hemoglobin) – một loại protein vận chuyển oxy trong máu. Tình trạng thiếu huyết sắc tố sẽ khiến tế bào hồng cầu có kích thước nhỏ đi và mang ít oxy hơn.

Triệu chứng thiếu máu này ban đầu thường chưa rõ rệt và khó nhận biết. Các triệu chứng thường xuất hiện ở giai đoạn tiến triển khi tình trạng thiếu tế bào hồng cầu bắt đầu ảnh hưởng đến các mô cơ thể.

Các dấu hiệu thiếu máu phổ biến bao gồm:
•Khó thở
•Dễ cáu gắt
•Chóng mặt
•Da nhợt nhạt
•Nhịp tim nhanh
•Mệt mỏi, yếu đuối, mất sức
•Màu nhạt trong mí mắt hoặc dưới móng tay

Nếu triệu chứng thiếu máu không tự biến mất trong vòng hai tuần, bạn hãy hẹn gặp bác sĩ. Bạn nên đến càng sớm càng tốt nếu có triệu chứng chóng mặt hoặc khó thở nghiêm trọng.

Nguyên nhân thiếu máu hồng cầu nhỏ

thiếu máu hồng cầu nhỏ

Theo Heathline, bệnh thiếu máu này có thể được phân loại dựa trên số lượng huyết sắc tố trong hồng cầu bao gồm hồng cầu nhỏ nhược sắc, đẳng sắc hoặc ưu sắc:

Thiếu máu hồng cầu nhỏ nhược sắc

Thiếu máu hồng cầu nhỏ nhược sắc (Hypochromic microcytic anemia) là các tế bào hồng cầu có ít huyết sắc tố hơn bình thường và bị nhạt màu. Khi đó, cơ thể bạn có lượng hồng cầu thấp, hình dạng nhỏ và nhạt hơn bình thường. Các dạng thiếu máu nhược sắc bao gồm:

Thiếu máu thiếu sắt

Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng thiếu máu này là do thiếu chất sắt trong cơ thể. Tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể do các nguyên nhân sau:
•Phụ nữ trong thai kỳ
•Chế độ ăn uống không đáp ứng đủ chất sắt cho cơ thể
•Cơ thể không thể hấp thụ sắt do các điều kiện như bệnh celiac hoặc nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori
•Mất máu mãn tính do chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hoặc nặng ở phụ nữ, do xuất huyết đường tiêu hóa trên hoặc bệnh viêm ruột

Bệnh thalassemia

Bệnh thalassemia là một loại bệnh thiếu máu xuất hiện do đột biến gen di truyền, gây ảnh hưởng cho việc sản xuất huyết sắc tố bình thường.

Thiếu máu nguyên hồng cầu

Thiếu máu nguyên hồng cầu (sideroblastic anemia) có thể được di truyền do đột biến gen (bẩm sinh). Tình trạng này gây cản trở khả năng tích hợp sắt của cơ thể vào một trong những thành phần cần thiết để tạo ra huyết sắc tố. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất sắt trong các tế bào hồng cầu.

Thiếu máu hồng cầu nhỏ đẳng sắc

Thiếu máu hồng cầu nhỏ đẳng sắc (normochromic microcytic anemia) là tình trạng thiếu máu nhưng các tế bào hồng cầu có một lượng huyết sắc tố bình thường, màu đỏ không quá nhạt hoặc có màu đậm.

Tình trạng thiếu máu đẳng sắc thường thấy ở người bệnh do viêm và bệnh mãn tính bao gồm:
•Ung thư
•Bệnh thận
•Bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như bệnh lao, HIV/AIDS hoặc viêm nội tâm mạc
•Các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn, hoặc bệnh tiểu đường

Các bệnh viêm và mãn tính ngăn chặn các tế bào hồng cầu hoạt động đúng chức năng bình thường. Điều này có thể dẫn đến giảm hấp thu hoặc sử dụng chất sắt trong cơ thể.

Thiếu máu hồng cầu nhỏ ưu sắc

Tình trạng này hay còn gọi là hyperchromic microcytic anemia, là tình trạng thiếu máu với các tế bào hồng cầu có nhiều huyết sắc tố hơn bình thường. Nồng độ huyết sắc tố cao khiến các tế bào hồng cầu có màu đỏ đậm hơn.

Các nguyên nhân gây thiếu máu hồng cầu nhỏ liên quan đến lối sống bao gồm nhiễm độc chì, thừa kẽm, sử dụng rượu quá mức và sử dụng ma túy.

florida80

11-02-2019, 17:55

Chẩn đoán thiếu máu hồng cầu nhỏ

thiếu máu hồng cầu nhỏ

Bệnh thiếu máu này thường được chẩn đoán sau khi bác sĩ yêu cầu xét nghiệm máu, còn được gọi là xét nghiệm công thức máu toàn phần (CBC). Khi phát hiện bạn bị thiếu máu, bác sĩ sẽ yêu cầu một xét nghiệm khác được gọi là phết máu ngoại biên dưới kính hiển vi (peripheral blood smear).

Xét nghiệm phết máu ngoại biên có thể giúp phát hiện sớm những thay đổi đối với các tế bào hồng cầu bao gồm hồng cầu nhược sắc, đẳng sắc hoặc ưu sắc…

Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh dựa trên các chỉ số đo được sau khi thực hiện xét nghiệm máu bao gồm thể tích trung bình của hồng cầu trong máu (MCV), lượng huyết sắc tố trung bình trong hồng cầu (MCH) và nồng độ huyết sắc tố trung bình trong hồng cầu (MCHC):
•MCV < 60fl
•MCH < 27pg
•MCHC < 280g/l

Sau khi chẩn đoán thiếu máu hồng cầu nhỏ, bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Bác sĩ có thể hỏi về các triệu chứng khác của bạn nếu họ nghi ngờ rằng tình trạng mất máu mãn tính là nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu này. Đồng thời, bác sĩ thực hiện các xét nghiệm hình ảnh bao gồm:
•Siêu âm bụng
•CT scan bụng
•Nội soi thực quản, dạ dày và ruột non hoặc nội soi đường tiêu hóa trên (EGD)

Đối với phụ nữ bị đau vùng chậu và chu kỳ kinh nặng kéo dài, bác sĩ phụ khoa có thể chẩn đoán u xơ tử cung hoặc các tình trạng khác là nguyên nhân gây ra xuất huyết nặng.

Thiếu máu hồng cầu nhỏ có nguy hiểm không?

thiếu máu hồng cầu nhỏ

Ban đầu người bị thiếu máu nhẹ có thể cảm thấy bình thường, chưa ảnh hưởng nhiều. Thế nhưng nếu không điều trị, tình trạng này có thể gây ra thiệt hại cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể theo thời gian.

Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng thiếu máu này không được điều trị có thể trở nên nguy hiểm do thiếu oxy mô. Tình trạng này có thể gây ra các biến chứng bao gồm:
•Sốc
•Vấn đề về phổi
•Huyết áp thấp
•Vấn đề động mạch vành
•Tử vong

florida80

11-02-2019, 17:56

Những biến chứng thiếu máu trên thường phổ biến ở người lớn tuổi đã mắc các bệnh về phổi hoặc tim mạch.

Cách điều trị thiếu máu hồng cầu nhỏ

thiếu máu hồng cầu nhỏ

Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của thiếu máu. Sau khi bác sĩ thực hiện một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân, họ có thể đưa ra kế hoạch điều trị cụ thể cho tùy tình trạng bệnh. Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm:
•Truyền máu trong trường hợp mất máu nặng
•Bổ sung hormone để điều trị chảy máu kinh nguyệt nặng
•Dùng thuốc kích thích cơ thể tạo ra nhiều tế bào hồng cầu
•Phẫu thuật để điều trị loét dạ dày gây xuất huyết hoặc khối u trong ruột
•Dùng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng mãn tính gây thiếu máu
•Thực hiện liệu pháp Chelation giảm mức độ chì trong cơ thể, đặc biệt là thiếu máu hồng cầu nhỏ ở trẻ em, vì thiếu máu khiến trẻ dễ bị ngộ độc chì.

Người bệnh thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn những thực phẩm nhiều chất sắt, vitamin B12, vitamin C và axit folic để phòng ngừa bệnh. Trong đó, chất sắt sẽ giúp điều trị thiếu máu và vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.

Nếu bạn không tiêu thụ đủ chất sắt trong chế độ ăn uống, bạn có thể cần phải bổ sung các chất bổ sung dưới chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý mua và dùng không đúng liều lượng.

Những thông tin trên hy vọng có giúp bạn hiểu rõ thiếu máu hồng cầu nhỏ là gì, triệu chứng, nguyên nhân, mức độ nguy hiểm cũng như cách điều trị bệnh. Bạn nên xét nghiệm máu định kỳ mỗi năm để phòng ngừa và thăm khám bác sĩ sớm ngay khi có triệu chứng bất thường nhé!

florida80

11-02-2019, 18:11

florida80

11-02-2019, 18:12

10. Chân không yên

Các nghiên cứu cho thấy lượng sắt trong cơ thể thấp có liên quan đến hội chứng chân không yên. Đây là một bệnh lý thần kinh làm cho người bệnh có những cơn xung động hầu như không kiểm soát được, khiến đôi chân cảm thấy khó chịu khi đang ngồi hay nằm xuống, thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm gây gián đoạn giấc ngủ.

Việc bổ sung sắt và các phương pháp điều trị thiếu máu khác có thể làm giảm dấu hiệu chân không yên. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý thiếu máu không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra hội chứng này.

dấu hiệu thiếu máu

Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như mức độ nghiêm trọng của thiếu máu mà bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định các phương pháp phòng ngừa và cách chữa bệnh thiếu máu như:
•Truyền máu khi cần
•Sử dụng erythropoietin – loại thuốc kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào máu hơn
•Bổ sung sắt, vitamin B12, acid folic, vitamin B12 và khoáng chất khác thông qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung

Việc phát hiện sớm các dấu hiệu thiếu máu có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện sức khỏe và hạn chế những rủi ro tiềm ẩn. Đây là chứng bệnh có nhiều mức độ từ ảnh hưởng nhẹ tới sinh hoạt hàng ngày đến nguy cơ có thể gây tử vong. Do đó, bạn hãy thăm khám bác sĩ ngay khi có dấu hiệu bất thường nhé!

florida80

11-02-2019, 18:14

Top 10 câu hỏi về bệnh thiếu máu

Tác giả: Thương Trần

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Top 10 câu hỏi về bệnh thiếu máu

Thiếu máu, một trong những bệnh rối loạn về máu phổ biến nhất, thường xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể thấp dưới mức bình thường. Tình trạng thiếu máu sẽ gây ra nhiều triệu chứng cho cơ thể, vì trong máu chứa chất hemoglobin, là yếu tố quan trọng để chuyên chở oxy đến nuôi các tế bào.

Bệnh thiếu máu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến người bệnh trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, việc hiểu về bệnh, chế độ ăn uống và vận động đóng vai trò quan trọng trong điều trị và cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là câu hỏi về bệnh thiếu máu thường gặp nhất.

1/Đâu là nguyên nhân chủ yếu của bệnh thiếu máu?

Thiếu máu có thể do rất nhiều bệnh gây ra. Bệnh thiếu máu phổ biến nhất thường là thiếu máu do thiếu dinh dưỡng, nhất là thiếu chất sắt, hoặc thiếu folate hoặc vitamin B12. Một nguyên nhân thường gặp khác đó chính là do đường tiêu hóa có vấn đề. Các bệnh mãn tính gây viêm như viêm khớp dạng thấp cũng có thể gây ra bệnh thiếu máu.

Ngay cả chính bệnh ung thư, hoặc các tác dụng phụ khi điều trị ung thư cũng có thể gây thiếu máu. Nguyên nhân khác có thể là do thiếu erythropoietin, là một loại hormone kích thích sản xuất hồng cầu, thường mắc phải ở người bị bệnh thận.

2/Sự khác biệt giữa mệt mỏi thông thường và mệt mỏi do thiếu máu là gì?

Rất nhiều dấu hiệu của bệnh thiếu máu trông có vẻ rất giống với dấu hiệu khi người ta làm việc quá tải hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, thực sự là bạn không thể tự phân biệt được. Những triệu chứng khá phổ biến của thiếu máu đó là: mệt mỏi, suy nhược, cảm thấy việc phải suy nghĩ hoặc tập trung rất khó khăn.

Tất cả những dấu hiệu này đều khá mơ hồ. Vì vậy các bác sĩ vẫn khuyên rằng nếu bạn thấy những dấu hiệu đó kéo dài và ảnh hưởng đến các chức năng sinh hoạt bình thường của cơ thể thì phải lập tức đi khám ngay. Một trong những thứ cần kiểm tra đầu tiên chính là nồng độ hemoglobin, một loại protein giúp các tế bào máu mang oxy đến nuôi các tế bào, để xem bạn có bị thiếu máu không.

3/Có chỉ số hay mức độ nào cụ thể của hemoglobin để nhận biết bệnh thiếu máu không?

Khó khăn lớn nhất trong việc chẩn đoán chính là xác định xem mức độ nào là bình thường, và không hề có bất kì một khuôn mẫu nào chỉ ra rằng hemoglobin ở mức nào thì bình thường. Tiêu chuẩn mà các bác sĩ thường dùng được lấy từ Tổ chức Sức khỏe Thế giới. Bạn sẽ mắc bệnh thiếu máu nếu mức độ hemoglobin dưới 13 cho nam và dưới 12 cho nữ.

4/Có phải suy dinh dưỡng thường là nguyên nhân chính gây bệnh thiếu máu?

Hẳn bạn sẽ dễ nghĩ ngay đến việc thiếu máu là do chế độ ăn quá nghèo nàn, thiếu chất hay do đang mắc phải căn bệnh tiềm ẩn nào đó. Trên thực tế, chảy máu mới là nguyên nhân gây thiếu máu nhiều nhất, bởi vì khi bạn chảy máu thì sẽ mất đi rất nhiều hồng cầu chứa chất sắt. Nhưng hiện tại vẫn còn một tỷ lệ dân số thiếu chất sắt đáng kể, thường xảy ra ở phụ nữ mang thai và trẻ em do ăn uống không đủ chất.

Thiếu sắt do ăn uống không đủ dinh dưỡng là nguyên nhân chính gây ra bệnh thiếu máu ở Việt Nam. Trong khi đó, tình trạng thiếu máu do thiếu vitamin B12 và folate ít phổ biến hơn.

5/Chung sống với bệnh thiếu máu có khó không?

câu hỏi về bệnh thiếu máu

Việc này thật sự rất khó khăn. Tuy nhiên, cơ thể con người có khả năng thích nghi rất tốt với những điều kiện khắc nghiệt. Qua một thời gian, những người mắc bệnh thiếu máu ở thể trầm trọng đều có thể nói rằng: “Cơ thể tôi đã quen với tình trạng bệnh và không còn cảm thấy triệu chứng gì nữa”.

Mặc dù người mắc bệnh thiếu máu sẽ luôn mệt mỏi hoặc không đủ sức làm việc như trước kia nhưng họ sẽ từ từ thích nghi với cuộc sống. Thay vì một tuần đi siêu thị một lần thì bây giờ một tháng họ đi một lần và chỉ mua những thứ thật sự cần thiết vì không đủ sức mang hết về nhà. Dù cơ thể có thể thích nghi với nhiều thứ nhưng bệnh thiếu máu vẫn khiến cơ thể suy nhược.

6/Bệnh thiếu máu có nguy hại đến mạng sống không?

Chỉ có duy nhất một dạng thiếu máu đe dọa đến tính mạng của con người, đó chính là khi bạn bị xuất huyết ồ ạt. Nhưng bệnh thiếu máu mãn tính vẫn có thể gây hại đến sức khỏe về lâu dài một cách gián tiếp bằng cách khiến tim bạn to ra và làm việc quá mức bình thường, dẫn đến suy tim. Chính vì cơ chế này mà bệnh thiếu máu có thể dẫn đến bệnh tật nghiêm trọng hoặc tử vong.

7/Thuốc điều trị thiếu máu có loại nào gây nguy hiểm cho người già hoặc các nhóm tuổi khác không?

Cho đến nay vẫn chưa có bất kì nghiên cứu nào chỉ ra vấn đề đó, nhất là không ai tìm hiểu về vấn đề bệnh nhân ung thư và bệnh nhân mắc bệnh thận dù rất khác nhau nhưng đều mắc bệnh thiếu máu và mức độ trầm trọng tăng lên như nhau. Vì vậy bạn nên thật cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc đó.

8/Nên dùng thuốc liều lượng như thế nào để bệnh thuyên giảm?

Các loại thuốc điều chỉnh lượng hemoglobin mang oxy dưới mức trung bình thường được dùng ở liều thấp và an toàn, nhưng câu hỏi đặt ra là với liều như thế có đủ để khiến bệnh thuyên giảm không? Chất lượng cuộc sống của người bệnh được cải thiện rõ rệt khi lượng hemoglobin trong máu gia tăng. Họ như có một cú hích giúp sức khỏe cải thiện, tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều. Nhưng nếu bạn tăng liều cao thì sẽ thấy độc tính phát tác.

florida80

11-02-2019, 18:14

9/Nên dùng thuốc hay điều trị bằng truyền máu?

Có thể bạn sẽ băn khoăn rằng nếu so với các vấn đề do dùng thuốc gây ra, liệu truyền máu có phải là lựa chọn an toàn và tiềm năng hơn? Nếu mục tiêu của bạn là làm tăng lượng hemoglobin trong máu thì dùng thuốc sẽ đơn giản và ít tác dụng phụ hơn, miễn là bạn đừng tăng liều quá cao.

Ngược lại, với phương pháp truyền máu, bạn vẫn phải đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm và các loại bệnh tật khác.

10/Thay đổi lối sống có thể hỗ trợ điều trị không?

Vì đây là bệnh mãn tính, hầu như không có cách nào thay đổi lối sống để điều trị hết bệnh. Ngoại trừ thiếu máu do thiếu dinh dưỡng thì chỉ cần gia tăng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn thì sẽ có hiệu quả. Chế độ tập luyện cũng cần điều chỉnh vừa sức với tình trạng bệnh của bạn.

Bên cạnh đó, có lẽ cách duy nhất bạn có thể làm là chuyển đến sống ở nơi có độ cao lớn hơn so với mức nước biển, vì ở đây bạn luôn trong tình trạng thiếu oxy. Chính vì vậy, các tế bào sản sinh ra Epo sẽ phát hiện ra điều này, do đó sẽ kích thích các Epo này sản xuất nhiều hồng cầu hơn. Thậm chí, cách này còn rất hiệu quả với người bị thiếu máu mãn tính, họ sẽ có nhiều hemoglobin hơn khi số ở vùng cao hơn trong một thời gian dài

florida80

11-02-2019, 18:19

Thiếu máu khi chạy thận nhân tạo ở trẻ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Thiếu máu khi chạy thận nhân tạo ở trẻ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở bệnh nhân mắc bệnh thận mạn tính và cần chạy thận. Vậy nguyên nhân do đâu?

Thiếu máu khi chạy thận ở trẻ khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ các tế bào hồng cầu. Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu máu ở trẻ giúp bạn có cách đối phó kịp thời.

Làm thế nào để nhận biết thiếu máu?

Thiếu máu thường gây ra những biểu hiện sau:
•Thiếu năng lượng cho các hoạt động hàng ngày
•Xanh xao
•Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu người
•Bàn tay và bàn chân lạnh
•Móng tay giòn, dễ gãy
•Có cảm giác thèm những món ăn lạ như nước đá
•Ăn không ngon miệng
•Chóng mặt hay bị nhức đầu
•Khó ngủ
•Cảm thấy khó thở
•Đầu óc không tỉnh táo
•Nhịp tim nhanh
•Cảm thấy chán nản hay suy sụp
•Hội chứng chân không yên, sự khó chịu hoặc cảm giác kiến bò trong chân.

Bác sĩ có thể cho biết con bạn có bị thiếu máu hay không bằng cách đo nồng độ hemoglobin (Hb) trong máu của trẻ. Hemoglobin vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào cơ thể để tạo ra năng lượng. Khi đang chạy thận, trẻ cần được kiểm tra hemoglobin thường xuyên.

Thiếu máu do thiếu sắt là gì?

Thiếu máu do thiếu sắt xảy ra khi cơ thể có quá ít chất sắt.

Chất sắt là một khoáng chất cần thiết để sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt giúp cơ thể tạo ra hemoglobin, một thành phần của tế bào hồng cầu. Khi không có đủ chất sắt, các tế bào hồng cầu sẽ không có đủ hemoglobin để vận chuyển oxy.

Nguyên nhân gây thiếu máu do thiếu sắt?

Chất sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và chế độ ăn uống là nguồn cung cấp sắt chủ yếu. Bên cạnh việc ăn uống không đủ chất sắt, các nguyên nhân khác gây bệnh bao gồm:
•Mất máu do tai nạn, phẫu thuật, viêm loét dạ dày, khối u thận hoặc bàng quang, ung thư hoặc polyp trong ruột
•Viêm nhiễm trong cơ thể
•Bệnh ở đường ruột làm giảm hấp thu sắt.

Nguyên nhân khác gây thiếu máu là gì?
•Thiếu vitamin B12 hay axit folic trong cơ thể
•Các bệnh lý như bệnh thận, bệnh gan, HIV/AIDS, lupus (một bệnh tự miễn) hay ung thư
•Bệnh gây tổn hại hoặc phá hủy các tế bào máu của bạn, chẳng hạn như bệnh hồng cầu hình liềm
•Một số loại bệnh thiếu máu do di truyền.

florida80

11-02-2019, 18:20

Tại sao những người chạy thận có nguy cơ thiếu máu?

Người chạy thận nhân tạo thường thiếu máu do các nguyên nhân sau:

Thiếu thức ăn giàu chất sắt trong chế độ ăn uống

Một số loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ và đậu thường bị hạn chế trong chế độ ăn của người chạy thận. Nếu không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt, trẻ có nhiều nguy cơ bị thiếu sắt. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp con lựa chọn loại thực phẩm thay thế có nhiều chất sắt, vitamin và khoáng chất khác.

Mất máu trong quá trình chạy thận nhân tạo

Vào cuối mỗi đợt chạy thận nhân tạo, một lượng máu nhỏ thường được tích lại trong máy chạy thận (thận nhân tạo).

Điều trị thiếu máu khi chạy thận nhân tạo cho trẻ như thế nào?

Ở những người chạy thận, thiếu máu được điều trị bằng:
•Thuốc kích thích tạo hồng cầu (ESAs)
•Uống bổ sung chất sắt.

Chế độ ăn uống đơn thuần không thể cung cấp đủ lượng sắt nên việc uống bổ sung thêm sắt là cần thiết

florida80

11-02-2019, 18:20

Mối liên hệ giữa màu sắc nước tiểu và bệnh thận

Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Mối liên hệ giữa màu sắc nước tiểu và bệnh thận

Màu sắc nước tiểu cũng là dấu hiệu cho biết tình trạng sức khỏe của bạn. Đặc biệt đối với bệnh thận, việc làm kiểm tra nước tiểu để chẩn đoán bệnh là điều rất quan trọng.

Thậm chí ngay cả khi nước tiểu của bạn trông rất bình thường, tình trạng tổn thương thận lại tiềm ẩn dưới dạng protein có trong nước tiểu.

Nước tiểu trong hay có màu vàng nhạt

Đây là dấu hiệu tốt, chứng tỏ cơ thể bạn có đủ nước.

Nước tiểu có màu vàng sậm

Bạn có nguy cơ bị thiếu nước. Do đó, cần bổ sung nhiều nước hơn.

Nước tiểu ngả sang màu hồng hay đỏ nhạt

Màu sắc nước tiểu này chứng tỏ bạn đã tiêu thụ thực phẩm có màu đỏ (như củ dền) hoặc nguy hiểm hơn, trong nước tiểu có lẫn máu. Bạn cần kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình cũng như đi kiểm tra bác sĩ kịp thời.

Nước tiểu màu xanh

Phẩm màu trong một số loại thực phẩm nhất định có thể đào thải qua đường nước tiểu với màu xanh khi cơ thể bạn không thể hấp thụ trong suốt quá trình tiêu hóa.

Nước tiểu có bọt

Có quá nhiều bọt trong nước tiểu, đặc biệt khi bạn có cảm giác muốn đi tiểu nhiều lần, điều này chứng tỏ trong nước tiểu bạn tồn tại một lượng protein. Protein trong nước tiểu chính là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận. Vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ để được làm xét nghiệm chẩn đoán bệnh thận kịp thời.

Làm sao để bảo vệ sức khỏe thận?

Mỗi ngày thận phải đảm nhận nhiều công việc quan trọng như đào thải độc tố, lọc máu…

Để chăm sóc sức khỏe thận, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây.

Kiểm tra huyết áp. Nếu huyết áp của bạn quá cao, áp lực lên thận càng lớn. Nếu không chắc chắn về huyết áp của mình, bạn cần kiểm tra ngay. Cao huyết áp là một trong số những nguyên nhân hàng đầu gây nên nhiều bệnh lý ở thận.

Tiểu đường. Bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra, đồng thời kiểm soát lượng đường huyết nếu bị bệnh tiểu đường. Cũng giống như tình trạng cao huyết áp, tiểu đường được xem là một trong số những nguyên nhân dẫn đến suy thận.

Sử dụng thuốc. Sử dụng bất hợp lý nhiều loại thuốc kê toa gây ảnh hưởng đến thận. Bạn cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Ăn uống và tập thể dục đúng cách không chỉ hỗ trợ cho tim mạch, giúp bạn có một thân hình đẹp mà còn giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết của bạn, do đó chúng góp phần hỗ trợ sức khỏe thận.

Không tiêu thụ nhiều muối. Bạn nên sử dụng không quá 2.300 mg muối mỗi ngày. Đồng thời, kiểm tra bao bì sản phẩm để biết được lượng muối tiêu thụ.

Uống đủ nước. Cơ thể có đủ nước rất tốt cho sức khỏe thận. Một cách dễ dàng nhất để bạn kiểm tra tình trạng này là quan sát màu sắc nước tiểu.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe thận tốt hơn.

florida80

11-02-2019, 18:21

Điều trị bệnh suy thận bằng phương pháp chạy thận nhân tạo

Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Điều trị bệnh suy thận bằng phương pháp chạy thận nhân tạo

Chạy thận nhân tạo có an toàn hay không? Nó có để lại những ảnh hưởng tới sức khỏe hay thậm chí là tới tính mạng con người không?

Thận đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Thận sẽ mất chức năng và khả năng làm việc khi bị tổn thương, gây nên không ít phiền toái cho bệnh nhân.

Bác sĩ khuyên bạn nên chạy thận nhân tạo để điều trị bệnh? Bạn đang phân vân và lo lắng có nên điều trị bằng cách này? Để giảm bớt những lo lắng, bạn hãy đọc những thông tin dưới đây nhé.

Tổng quan về điều trị bệnh suy thận

Bệnh thận mãn tính và tổn thương thận cấp tính (suy thận cấp) làm cho thận mất khả năng thanh lọc, loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Thẩm tách máu là một cách để điều trị suy thận tiên tiến và có thể giúp bạn có cuộc sống tích cực hơn. Đó là một quá trình sử dụng một màng nhân tạo (dialyzer) để thực hiện:
•Loại bỏ các chất thải như urê ra khỏi máu;
•Phục hồi sự cân bằng của chất điện giải trong máu;
•Đào thải chất lỏng không tốt trong cơ thể.

Đối với phương pháp thẩm tách máu hay còn gọi là chạy thận nhân tạo, bạn được kết nối với một màng nhân tạo (dialyzer) bằng các ống gắn vào mạch máu. Máu sẽ được bơm từ cơ thể xuống máy xét nghiệm máu, nơi các chất thải và chất lỏng thừa được lấy đi. Sau khi lọc máu, máu sẽ được bơm lại vào cơ thể.

Có nhiều cách thẩm tách máu khác nhau. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để quyết định loại nào phù hợp nhất với bạn trong những cách sau:
•Thẩm tách máu ngay tại trung tâm. Bạn đi đến bệnh viện hoặc trung tâm thẩm tách. Phương pháp điều trị này thường được thực hiện 3 ngày một tuần và mất từ 3–5 giờ mỗi ngày;
•Thẩm tách máu tại nhà. Sau khi đã nhận được chỉ dẫn từ bác sĩ, bạn có thể thực hiện các biện pháp lọc máu tại nhà. Thẩm tách máu thường được thực hiện 3 ngày một tuần. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau một lần lọc máu kéo dài 6 giờ;
•Bạn có thể thẩm tách máu hàng ngày tại nhà. Sau khi được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện các biện pháp lọc máu hàng ngày tại nhà. Thẩm phân máu được thực hiện từ 5–7 ngày một tuần. Mỗi lần mất khoảng 3 giờ;
•Thẩm tách máu vào ban đêm tại nhà. Sau khi được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện các biện pháp lọc máu tại nhà. Thẩm tách máu được thực hiện từ 3 đến 7 đêm một tuần. Mỗi lần được thực hiện qua đêm (khoảng 6–8 giờ).

Trước khi bạn bắt đầu điều trị, bác sĩ sẽ tạo ra một nơi máu có thể chảy vào và ra khỏi cơ thể trong các phiên chạy thận.

Những phương pháp điều trị suy thận khác
•Một số bệnh nhân suy thận nặng kéo dài (mãn tính) có thể chọn một phương pháp khác như chọn cách trị liệu tối đa (hay được gọi là quản lý bảo tồn tối đa) thay vì chạy thận. Liệu pháp này liên quan đến việc quản lý tích cực sự tiến triển các biến chứng của bệnh thận mãn tính, ví dụ như tình trạng quá tải chất lỏng, huyết áp cao, thiếu máu.
•Một số bệnh nhân có thể ưu tiên ghép thận trước, thay vì bắt đầu chạy thận.

Lưu ý: Bạn nên hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin về các phương pháp điều trị thận nhé.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện phương pháp chạy thận nhân tạo:

florida80

11-02-2019, 18:21

•Thực hiện theo lịch trình điều trị nghiêm ngặt;
•Uống thuốc điều độ;
•Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống cho phù hợp;
•Bạn nên hợp tác chặt chẽ với đội ngũ chăm sóc sức khỏe và các chuyên gia khác có kinh nghiệm quản lý thẩm tách máu.

Thời điểm thích hợp để thực hiện chạy thận nhân tạo

Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định thời điểm bạn nên bắt đầu thẩm tách máu dựa trên một số yếu tố sau:
•Sức khỏe tổng quát;
•Chức năng thận;
•Dấu hiệu và triệu chứng;
•Chất lượng cuộc sống;
•Sở thích cá nhân.

Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu và triệu chứng suy thận như buồn nôn, nôn mửa, sưng tấy hoặc mệt mỏi. Bác sĩ có thể sử dụng độ lọc cầu thận ước tính (eGFR) để đo mức độ chức năng thận. eGFR được tính bằng cách sử dụng kết quả định lượng creatinine trong máu, giới tính, tuổi tác và các yếu tố khác. Cách đo chức năng thận này có thể giúp bạn lên kế hoạch điều trị bệnh, kể cả thời gian nào sẽ phù hợp để bắt đầu chạy thận.

Thẩm tách máu có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát huyết áp và duy trì sự cân bằng của chất lỏng và các khoáng chất khác nhau như kali và natri trong cơ thể. Thông thường, bạn nên thẩm tách máu trước khi thận trở nên nghiêm trọng dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

florida80

11-06-2019, 20:23

7 điều quan trọng cần dạy con trai để bé biết tôn trọng phụ nữ

Nếu bạn có con trai, hãy dạy con biết tôn trọng phụ nữ ngay từ khi con còn nhỏ. Điều này giúp con trở thành một người đàn ông tốt trong tương lai, có khả năng thấu hiểu và biết sẻ chia với một nửa của thế giới.

Có một vài nguyên tắc mà bạn có thể áp dụng để dạy con biết tôn trọng phụ nữ. Trong bài viết này, Hello Bacsi chia sẻ với bạn 6 điều cơ bản trong việc nuôi dạy một bé trai.

1. Hãy yêu thương mẹ

Nếu có con trai, bạn hãy dạy trẻ biết yêu thương mẹ ngay từ sớm. Để có thể dạy trẻ về điều này, vợ chồng bạn cần trò chuyện nhẹ nhàng, đối xử yêu thương và công bằng với nhau ngay từ khi con còn rất nhỏ.

Thông qua việc quan sát cách vợ chồng bạn cư xử với nhau hàng ngày, cách bạn yêu thương, chăm sóc vợ, tôn trọng vợ sẽ giúp trẻ hình thành nên lối cư xử đúng đắn cho chính mình. Vì vậy, hãy là tấm gương tốt cho con, dạy con yêu thương, tôn trọng phụ nữ bằng chính hành động và lối ứng xử thường ngày của mình bạn nhé.

2. Dạy trẻ về bình đẳng giới bằng cách tập làm việc nhà

Cả gia đình cùng là việc nhà

Thoạt nghe, việc này có vẻ vô lý nhưng hãy dạy trẻ những gì bạn mong muốn con làm được bằng chính những việc trong ngôi nhà của mình. Nếu muốn trong tương lai con bạn sẽ trở thành người đàn ông cư xử lịch thiệp, tôn trọng phụ nữ, biết sẻ chia gánh vác mọi việc, bạn cần dạy trẻ làm việc nhà ngay từ khi con còn nhỏ.

Để làm được việc này, bạn với chồng hãy thống nhất cách dạy con. Vợ chồng bạn hãy thỏa thuận với nhau rằng ngoài việc cư xử lịch thiệp và công bằng với nhau, các thành viên trong gia đình sẽ cùng nhau gánh vác các công việc nội trợ trong nhà, không phân biệt đó là việc của phụ nữ.

Thực tế, việc tập cho con trai biết làm việc nhà, biết nấu nướng là một cách dạy con tự lập, biết sắp xếp công việc hợp lý. Điều này có thể giúp con hiểu rằng nội trợ không chỉ là việc của riêng phụ nữ mà còn là một phần trách nhiệm của người đàn ông. Một người đàn ông thực thụ không chỉ giỏi việc bên ngoài mà còn thành thạo việc nhà, sẵn sàng sẻ chia mọi việc với vợ của mình.

3. Cho trẻ biết các vấn đề đang xảy ra

Tùy theo độ tuổi của con mà bạn hãy cho bé biết những sự việc đang xảy ra xung quanh, phân tích cho trẻ biết điều gì là sai và điều gì là đúng. Mọi hành động trêu chọc phụ nữ hoặc bé gái của một người nào đó hay của một đứa trẻ cũng đều đáng lên án. Hãy giải thích cho bé hiểu tại sao không nên làm điều đó. Việc bé phân biệt được sự khác biệt giữa điều tốt và điều xấu sẽ giúp con hiểu rằng bé cần tôn trọng nữ giới ngay từ khi còn nhỏ.

Ngoài ra, bạn cũng nên khuyến khích bé chủ động giúp đỡ các bạn gái trong những việc hàng ngày ở lớp như trực nhật, dọn bàn sau khi ăn, giúp cô bảo mẫu thu dọn khay, muỗng sau mỗi bữa ăn…

4. Không dựa vào giới tính để giao việc cho con

Nếu bạn có cả con gái lẫn con trai, hãy tránh giao việc cho trẻ căn cứ vào giới tính. Bạn không nên phân biệt việc này dành cho bé trai, việc kia dành cho bé gái. Hãy giao cho chúng những công việc như nhau. Ngoài ra, bạn nên khuyến khích các con tiếp cận những gì chúng muốn miễn là không sai trái. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo các con có cơ hội tiếp cận mọi thứ như nhau.

florida80

11-06-2019, 20:23

5. Dạy con tôn trọng các bạn gái

Trẻ vui chơi cùng bạn bè

Trong lịch sử phát triển, phụ nữ đã đứng lên đòi quyền bình đẳng từ rất lâu và đã được xã hội công nhận. Việc gì đàn ông làm được, phụ nữ cũng làm được, thậm chí là phái yếu còn có thể làm tốt hơn.

Sức mạnh của người phụ nữ không nằm ở vóc dáng, cân nặng mà nằm ở nội lực, ý chí và sự khéo léo. Do đó, hãy dạy cho con bạn biết tôn trọng các bạn nữ, không tỏ vẻ khinh thường, không trêu ghẹo hay phô trương sức mạnh của bản thân. Hãy nói cho con hiểu sở dĩ người đàn ông có sức mạnh vượt trội về thể chất so với nữ giới là do “ý đồ của tạo hóa” nhằm mục đích để họ bảo vệ phái yếu. Sức mạnh mà người đàn ông có được nên dùng vào việc bảo vệ và che chở cho phụ nữ chứ không phải lấn át hay chèn ép họ.

6. Chặn quyền truy cập vào chương trình có nội dung thiếu tôn trọng

Không thể phủ nhận là trẻ học rất nhiều điều từ các kênh tryền truyền hình, clip trên mạng Internet… mà chúng tiếp xúc. Tuy nhiên, bạn nên chắc chắn rằng các chương trình mà trẻ xem không có nội dung cổ súy cho sự bất bình đẳng giới hoặc thiếu tôn trọng phụ nữ. Thực tế là bạn không thể luôn luôn ở bên cạnh kiểm soát những gì trẻ xem. Thế nên, bạn hãy chặn quyền truy cập các chương trình có nội dung xấu. Nếu chưa biết cách làm thế nào để chặn, bạn có thể tham khảo cách chặn trên Internet.

7. Hãy lắng nghe và tạo cho con cảm giác được lắng nghe

Hầu hết trẻ em thường cảm thấy không thoải mái khi nói lên ý kiến của mình, nhất là ý kiến mang tính trái chiều hay bày tỏ sự không hài lòng với cha mẹ, người lớn.

Do đó, vợ chồng bạn hãy tạo cho trẻ cảm giác thoải mái và khích lệ trẻ nói ra những suy nghĩ của mình. Điều này cũng sẽ hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển bình đẳng giới.

Thực sự là việc dạy trẻ về bình đẳng giới và tôn trọng phụ nữ không được nhiều gia đình chú ý. Nguyên nhân rất đơn giản vì chúng ta quên rằng trẻ nhỏ sẽ là những người trưởng thành trong tương lai và những gì chúng làm có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ. Do đó, gia đình bạn hãy dạy con những điều tốt đẹp ngay từ những hành động nhỏ nhất.

florida80

11-06-2019, 20:24

10 cách nuôi dạy con gái trở nên tự tin và bản lĩnh

Những định kiến của xã hội cùng với cách nuôi dạy con gái sai lầm của bố mẹ có thể vô tình khiến bé mất tự tin và luôn nghi ngờ vào khả năng của bản thân. Hãy là những bố mẹ thông thái bằng cách dạy cho trẻ nhận ra giá trị của bản thân.

Đừng để con gái bạn nghĩ rằng, thành công chỉ dành cho “phái mạnh”, hãy cùng Hello Bacsi tham khảo những cách nuôi dạy con gái trở nên tự tin và bản lĩnh, để trẻ có thể bộc lộ hết những tố chất của mình nhé!

Trong những năm tháng đầu đời, trẻ con thường học hỏi rất nhiều từ bố mẹ. Bằng những lời nói hoặc hành động khích lệ trẻ, bố mẹ có thể góp phần đáng kể trong việc định hình tính cách của con gái và giúp bé xây dựng sự tự tin cũng như bản lĩnh riêng của mình. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về cách nuôi dạy con gái trở nên tự tin hơn mà các bậc bố mẹ nên tham khảo:

1. Hãy là tấm gương cho con

Bố mẹ là những người có ảnh hưởng lớn nhất đến cách suy nghĩ và hành động của trẻ. Trẻ em có xu hướng học hỏi theo hành động và cũng như suy nghĩ của bố mẹ. Do đó, để con gái có thể trở nên tự tin và bản lĩnh, chính bạn phải hiểu rõ giá trị của bản thân. Thực tế là hành động cũng như lời nói của bạn có thể giúp hình thành nên quan điểm và tính cách của bé. Nếu bạn dễ dàng đầu hàng trước những áp lực của xã hội hay thường nghi ngờ về khả năng của bản thân hoặc có phản ứng tiêu cực trước những tình huống khó khăn, con gái bạn cũng có khả năng sẽ phát triển bản thân theo hướng giống như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn luôn tự hào về những thành quả mình đạt được, tự tin trong mọi tình huống hằng ngày và thể hiện được khả năng kiểm soát tình hình, con bạn chắc chắn cũng sẽ học hỏi từ đó và phát triển bản thân theo hướng tích cực hơn.

2. Khuyến khích con tự tin về vẻ bề ngoài của mình

Ngoài quan sát cử chỉ và hành động của bạn, con gái bạn cũng để ý tới những việc bạn làm để xây dựng hình ảnh của mình trong mắt người khác. Trẻ có thể quan sát ngôn ngữ cơ thể của bố mẹ và đánh giá xem liệu bạn có tự tin về bề ngoài của mình hay không. Nếu bạn cứ liên tục than vãn về những khuyết điểm trên cơ thể hoặc luôn tỏ ra chán ghét ngoại hình của mình, con bạn cũng sẽ liên tục có những suy nghĩ sai lầm về vẻ bề ngoài. Ví dụ, nếu bạn dừng ăn một số lại thực phẩm nào đó vì lý do ăn kiêng, con gái bạn sau này cũng có thể đưa ra lựa chọn tương tự. Hãy giúp con hiểu rằng, dù trẻ mập hay ốm, cao hay lùn… chỉ cần có bản lĩnh, mọi việc đều có thể đạt được.

3. Vẻ ngoài không phải là tất cả để xác định giá trị của một con người

Ngay từ khi con còn bé, bạn nên xây dựng tư tưởng cho trẻ, đặc biệt là bé gái rằng vẻ bề ngoài không phải là yếu tố quan trọng nhất quyết định giá trị của một người, mà điều đó được chứng minh bởi những gì mà chúng ta làm. Việc chú ý quá mức vào ngoại hình không phải là điều mà trẻ cần hướng đến. Các bé nên đặt ra những mục tiêu trong cuộc sống và sau đó phấn đấu hết mình để đạt được chúng. Giá trị của con người không thể hiện ở những bộ quần áo họ khoác trên người mà ở những việc họ nỗ lực hết mình để đạt được trong cuộc sống. Hãy khen ngợi và giúp trẻ phát huy những phẩm chất tốt đẹp như sự chính trực, quyết tâm, khả năng giải quyết vấn đề và lòng tốt, chứ không phải vẻ bề ngoài hay đặc điểm cơ thể của chúng.

4. Thúc đẩy niềm đam mê

Cách nuôi dạy con gái 1

Hãy dành nhiều thời gian bên con để tìm ra những việc mà trẻ thích làm và có khả năng làm tốt. Khi thực hiện những việc mà bé giỏi hoặc thích, bé sẽ cảm thấy tự tin và làm tốt hơn. Việc giúp con khơi gợi được những sở thích cũng như những thế mạnh của bản thân có thể hỗ trợ bé trong việc xác định những hướng đi đúng đắn. Điều này cũng giúp củng cố sự tự tin của trẻ đối với năng lực của chính mình. Hãy khuyến khích con gái bạn tham gia các câu lạc bộ ở trường, các lớp học năng khiếu như thể thao, nhạc cụ, vẽ tranh… Bố mẹ đừng đóng khung chúng với những lựa chọn theo giới tính như cắm hoa, may vá mà nên cho phép trẻ khám phá tất cả những gì mà bé thích. Hãy trao cho con gái bạn đôi cánh và xem liệu bé có thể bay cao được thế nào.

5. Đừng bao giờ nói xấu một người phụ nữ khác

Hãy tránh bàn tán sau lưng hay nói xấu về những người phụ nữ khác trước mặt con gái của bạn, đặc biệt là về diện mạo, ngoại hình và tính cách của họ. Bạn nên cố gắng tìm ra và nói về những đặc điểm tích cực của mọi người hoặc dạy con cách đặt mình vào vị trí của người khác để suy nghĩ về những điều họ làm. Hãy khen ngợi về đức tính tốt của những người phụ nữ xung quanh bạn, như khả năng đương đầu với khó khăn, sự khéo léo và chăm chỉ của họ. Thay vì phê phán hay chỉ trích một người, bạn nên chỉ ra những mặt tốt của họ mà trẻ có thể học hỏi. Từ đó, trẻ sẽ phát triển bản thân theo hướng tích cực hơn.

6. Giữ quan điểm trung lập về những thông tin bên ngoài

Các phương tiện truyền thông khác nhau như truyền hình, tạp chí – sách báo, phim ảnh… ngày nay đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tư duy và nhận thức của trẻ, đặc biệt là với những bé gái. Trên một số phương tiện thông tin đại chúng, để nội dung cuốn hút hơn, người ta thường xây dựng hình ảnh người phụ nữ theo hướng tiêu cực và “xấu xí”. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến nhận thức còn non nớt của trẻ, hình thành các thói quen xấu như xem thường, bắt nạt hoặc cười nhạo về vẻ ngoài của người khác. Đôi khi, những điều này cũng khiến trẻ cảm thấy tự ti về chính mình. Do đó, bạn nên xem xét cẩn thận và chọn lọc những nội dung được đăng tải trên các phương tiện truyền thông trước khi cho bé tiếp cận. Ngoài ra, bạn cũng nên trò chuyện cởi mở với con và chỉ ra cho bé những nội dung mà trẻ nên xem cũng như những nội dung không lành mạnh mà con nên bỏ qua.

florida80

11-06-2019, 20:25

7. Dạy con những kỹ năng cần thiết

Việc giúp con phát triển thành một người tự lập và có trình độ học vấn chính là cách nuôi dạy con gái đúng đắn nhất mà bố mẹ nên làm. Bạn cần nhấn mạnh tầm quan trọng của tri thức đối với tương lai của bé. Hãy quan tâm và dành nhiều thời gian để tìm hiểu về những hoạt động ở trường của trẻ, thường xuyên kiểm tra bài tập về nhà, trò chuyện cùng con và ưu tiên tham gia các sự kiện của trường cùng con (nếu có thể).

Ngoài những kiến thức mà trẻ học được ở trường lớp, hãy trang bị cho con gái bạn những kỹ năng cần thiết khác trong cuộc sống như quản lý tiền bạc, sửa chữa những đồ vật trong gia đình hoặc đơn giản là trồng cây… Những việc này có thể giúp con bạn tự tin hơn khi giải quyết các vấn đề đột ngột xảy ra hằng ngày. Bố mẹ cũng có thể khuyến khích con gái tham gia vào các hoạt động mang tính thử thách như câu cá, sưu tập côn trùng, leo núi và cắm trại.

8. Đặt niềm tin vào con gái bạn

Cách nuôi dạy con gái

Bước đầu tiên để giúp trẻ tự tin vào bản thân chính là nhận được sự tin tưởng của bố mẹ. Hãy khen ngợi và thể hiện cho trẻ thấy rằng bạn luôn đặt niềm tin vào con. Khi nhận được sự ủng hộ cũng như tin tưởng của bạn, trẻ sẽ có thêm nhiều động lực hơn để bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Điều này giúp con có đủ dũng khí đối mặt với những thử thách trong cuộc sống và chấp nhận những thất bại để có thể phát triển hơn trong tương lai. Việc tin tưởng vào bản thân sẽ giúp trẻ mạnh mẽ hơn khi đương đầu với những khó khăn, không dễ dàng bỏ cuộc và không ngừng tìm cách để đạt được những điều mình muốn. Đôi khi, niềm tin của bố mẹ chính là sức mạnh giúp trẻ tin tưởng vào bản thân hơn.

9. Học theo những tấm gương phụ nữ tiêu biểu trên thế giới

Hãy truyền cảm hứng cho con gái của bạn bằng câu chuyện về những người phụ nữ thành công trên thế giới. Những tấm gương này sẽ giúp bé hiểu rằng, chỉ cần nỗ lực cố gắng, ai cũng có thể thành công, không quan trọng là nam hay nữ. Những tấm gương này có thể là của bất kỳ người phụ nữ nào trong bất kỳ lĩnh vực nào, từ kinh tế, chính trị, thể thao đến đời sống hằng ngày. Hãy nói về những người phụ nữ mà bạn ngưỡng mộ để cho con gái bạn nhận ra rằng yếu tố duy nhất có thể kiểm soát cuộc sống của một người chính là bản thân người đó, chứ không phải bất kỳ yếu tố bên ngoài nào khác. Đồng thời, hãy để trẻ hiểu rằng, chỉ cần trẻ cố gắng và tin tưởng vào bản thân mình, trẻ có thể nắm bắt được mọi thứ trong tay.

10. Khuyến khích con nói lên ý kiến riêng

Một cách khác để giúp con gái bạn mạnh mẽ và tự tin hơn chính là tạo cho con động lực để đứng lên và thể hiện quan điểm của mình. Hãy giúp trẻ dũng cảm hơn bằng cách thường xuyên hỏi ý kiến của trẻ và để trẻ có cơ hội đưa ra những suy nghĩ của mình. Thêm vào đó, bố mẹ cũng nên đưa ra những đánh giá về ý kiến của con, từ đó giúp bé hoàn thiện bản thân và dần tự tin hơn. Tuy nhiên, bố mẹ cũng hãy nhớ, không phải ý kiến nào của trẻ cũng phù hợp, đừng nhượng bộ hay đáp ứng những yêu cầu bất hợp lý của bé. Nhiệm vụ của bố mẹ chính là kiên nhẫn lắng nghe và giải thích cho con hiểu về những điều chưa hợp lý trong ý kiến của chúng.

Áp lực xã hội và định kiến giới tính có thể làm giảm sự tự tin của phụ nữ, khiến họ vẫn tự suy nghĩ về vị trí, kiến thức và năng lực của chính mình. Tuy nhiên, dù là bất cứ ai, nam hay nữ, đều có thể đạt được thành công nếu có niềm tin vào bản thân. Bố mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ hình thành sự tự tin và dũng cảm. Nếu bạn có con gái, hãy lựa chọn cho mình những cách nuôi dạy con gái phù hợp, để giúp trẻ trở thành người hữu ích.

florida80

11-06-2019, 20:25

MMối quan hệ giữa mẹ và con gái thật tuyệt vời nhưng cũng rất đặc biệt. “Nàng ấy” có thể bám theo mẹ suốt ngày nhưng thi thoảng, hai mẹ con cũng những bất đồng, xung đột.

Khi nói về mối quan hệ khăng khít giữa mẹ và con, người ta thường ví: “Con gái như chiếc áo khoác mùa đông của mẹ”. Tình yêu mà mẹ dành cho con gái không thể diễn tả bằng lời và tình cảm của con dành cho mẹ cũng như vậy. Chính điều đó đã tạo nên một mối liên kết chặt chẽ giữa mẹ và con ngay từ khi còn nhỏ. Nếu bạn muốn hiểu thêm về mối quan hệ đặc biệt này, những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi chắc chắn sẽ rất hữu ích đấy.

Nhìn một cô gái, bạn có thể đoán biết về người mẹ của cô bởi con gái thường là bản sao của mẹ. Mẹ thực sự là hình mẫu gần gũi nhất của các bé gái, giúp các bé định hình khái niệm thế nào là phụ nữ. Khi có con gái, bạn có thể đưa con đi mua sắm chung với mình, còn nếu không, bạn có thể ngồi nhà và nghe trẻ chia sẻ về những giấc mơ cùng những kế hoạch trong tương lai. Tuy nhiên, khi con bước vào tuổi dậy thì, trẻ có thể thay đổi cách cư xử và khiến bạn cảm thấy “đau đầu” về mối quan hệ này.

Mẹ – Hình mẫu lý tưởng trong lòng các cô con gái

Mối quan hệ giữa mẹ và con gái có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và khả năng kết bạn của trẻ. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ thường xuyên được cha mẹ khuyến khích và khen ngợi có thể trở thành những người tự tin trong tương lai.

Khi bước vào tuổi dậy thì, mẹ là hình mẫu gần gũi nhất của trẻ về một người phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn mà mối quan hệ giữa hai mẹ con trải qua nhiều thăng trầm bởi sự tác động của nhiều yếu tố. Dù vậy, bạn hãy luôn nhớ rắng trẻ vẫn luôn yêu bạn.

mẹ và con gái
Bí quyết giúp bạn xây dựng mối quan hệ bền chặt với con gái cưng

Dưới đây là một số cách giúp thắt chặt mối quan hệ giữa bạn và trẻ:

1. Khi trẻ còn nhỏ

Bạn nên tạo ra một mối liên kết chặt chẽ ngay từ những ngày đầu tiên được ôm bé trong vòng tay của mình. Bạn có thể thử một số bí quyết sau:

Nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú là cách đơn giản nhất để thắt chặt tình cảm giữa bạn và trẻ. Bởi khi cho bú, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone oxytocin (hormone tình yêu) khiến bạn cảm thấy yêu bé nhiều hơn.

Ngoài ra, bạn hãy ôm và âu yếm bé càng nhiều càng tốt để bé cảm nhận được sự yêu thương và che chở từ bạn. Nếu bạn không thể cho con bú vì một lý do nào đó, hãy cố gắng tiếp xúc da kề da với bé càng nhiều càng tốt bởi hành động này cũng giúp tăng cường mối quan hệ giữa bạn và trẻ.

Dành thời gian ở bên con

Dù công việc của bạn rộn đến đâu đi nữa, hãy dành một ít thời gian trong ngày để ở bên con, cùng con chọn trang phục, chải tóc, đọc sách hoặc trò chuyện. Vào những ngày cuối tuần, hãy chơi với trẻ hoặc cả gia đình cùng đi dã ngoại. Những hành động này chắc chắn sẽ giúp mối quan hệ giữa hai mẹ con trở nên gần gũi hơn rất nhiều.

Nếu trẻ bắt chước bạn, đừng cố ngăn cấm bởi đây là cơ hội để giúp trẻ học hỏi một số kỹ năng hữu ích. Ngoài ra, bạn hãy dạy trẻ đừng cảm thấy tự ti về những khiếm khuyết mà hãy tự tin về những điều tích cực của bản thân.

Thể hiện tình cảm một cách cởi mở

Nếu con gái bạn làm điều gì tốt, hãy nói rằng bạn rất tự hào về trẻ. Hãy nuôi dưỡng mối quan hệ với trẻ bằng những cái ôm, âu yếm và những nụ hôn. Chẳng hạn, bạn có thể ôm và âu yếm trẻ trước khi đi ngủ. Những hành động này sẽ giúp trẻ học được cách thể hiện tình cảm của mình.

Chia sẻ công việc của bạn với trẻ

Món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng cho con khi con còn nhỏ chính là thời gian của bạn. Hãy dành thời gian để chia sẻ những suy nghĩ, tình cảm, những chuyện buồn, vui của bạn với trẻ để trẻ hiểu rằng bạn luôn yêu thương và tôn trọng trẻ. Ngoài ra, hãy tập cho trẻ làm việc nhà ngay từ khi còn nhỏ để trẻ hiểu rõ trách nhiệm của mình.

Bạn hãy tham khảo 10 điều quan trọng trong cách dạy con mà cha mẹ nên dạy trẻ để cập nhật thêm những thông tin hữu ích xung quanh việc dạy con.

mẹ và con gái
2. Khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì

Dậy thì là thời điểm mà trẻ có thể gặp nhiều khó khăn, do đó đây là lúc trẻ cần bạn nhất. Để giúp trẻ vượt qua giai đoạn khủng hoảng này, hãy thử một số bí quyết sau:

Ở bên cạnh trẻ

Dậy thì là giai đoạn đầy khó khăn bởi lúc này, trẻ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tình cảm. Lúc này, bạn cần phải cho trẻ những lời khuyên và sự hỗ trợ cần thiết.

Tuy nhiên, đừng cố tìm cách kiểm soát hoạt động của trẻ vì điều này chỉ khiến bạn và trẻ nảy sinh xung đột, làm cho mẹ con dần xa cách nhau. Bạn chỉ cần lắng nghe và cố gắng cho trẻ những lời khuyên tốt nhất.

Tôn trọng cảm xúc của trẻ

Sẽ có những lúc trẻ muốn ở một mình, bạn hãy tôn trọng điều đó. Nếu bạn trách hoặc làm sai điều gì đó, hãy nói xin lỗi. Ngoài ra, hãy cố gắng tôn trọng cá tính và cho phép trẻ tự khám phá bản thân mình.

Nói chuyện cởi mở với trẻ

Hãy nói chuyện một cách cởi mở với trẻ về nhiều vấn đề trong cuộc sống. Bạn có thể chia sẻ với trẻ mọi chuyện những lúc khi đi mua sắm hoặc khi nấu ăn chung. Ở giai đoạn dậy thì, trẻ có thể cảm thấy bất an về những thay đổi của cơ thể. Hãy giúp trẻ chấp nhận và tự hào về điều đó. Ngoài ra, hãy bạn hãy tìm cách trang bị cho trẻ các kỹ năng sống cần thiết.

Đừng để kỳ vọng của bạn gây áp lực lên trẻ

Là cha mẹ, việc bạn kỳ vọng vào con cái là điều bình thường. Tuy nhiên, điều này cần phải được thể hiện một cách đúng đắn. Hãy nhớ con gái bạn là một cá nhân riêng biệt, bé cũng có những ước mơ và khát vọng của riêng mình. Chính vì vậy, thay vì bắt trẻ phát triển theo mong muốn của bạn, hãy cung cấp cho trẻ không gian để phát triển cùng với tình yêu thương.

Mỗi người mẹ sẽ có cách giáo dục con gái khác nhau. Tuy nhiên, dù thế nào đi nữa, mẹ vẫn là người bạn đầu tiên của con gái, là người hướng dẫn của con suốt cuộc đời. Nếu bạn có một “cô công chúa”, hãy luôn ở bên và hỗ trợ cho trẻ nhé.
ẹ và con gái: Mối quan hệ tuyệt đẹp nhưng cũng đầy bất ngờ

florida80

11-06-2019, 20:26

10 “tuyệt chiêu” dạy trẻ tăng động mà cha mẹ nên biết
Nuôi con là cả một hành trình gian nan, vất vả của những người làm cha làm mẹ. Đối với những trẻ tăng động giảm chú ý, quá trình này lại càng gian nan hơn nhiều bởi ngoài sự kiên trì, nhẫn nại, cha mẹ cũng cần phải áp dụng thêm một số phương pháp giáo dục đặc biệt để giúp con vượt qua chứng bệnh này.

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường gặp ở trẻ nhỏ từ 3 – 11 tuổi và hiện đang có chiều hướng gia tăng trong những năm gần đây. Làm thế nào để nuôi dạy trẻ tăng động là băn khoăn khá phổ biến ở các bậc cha mẹ bởi không giống như những đứa trẻ bình thường, trẻ tăng động thường rất khó kiểm soát cảm xúc, hành vi và kém tập trung, chú ý. Hiểu rõ nỗi băn khoăn này, Hello Bacsi đã sưu tầm một số “bí quyết” giúp nuôi dạy trẻ tăng động hiệu quả, bạn có thể thử tham khảo và áp dụng thông qua những chia sẻ dưới đây.

10 “tuyệt chiêu” dạy trẻ tăng động mà cha mẹ nên biết

Tăng động giảm chú ý nếu không điều trị sớm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, tính cách, việc học tập, sinh hoạt cũng như khả năng xây dựng mối quan hệ với mọi người. Chính vì vậy, một khi đã xác định con mình mắc chứng tăng động giảm chú ý, bạn cần phải nắm rõ một số cách nuôi dạy trẻ tăng động để đem đến cho trẻ sự hỗ trợ tốt nhất.

1. Thiết lập những nguyên tắc cụ thể

Nếu muốn nhắc nhở hoặc đưa cho con một mục tiêu nào đó, cha mẹ cần giải thích và hướng dẫn một cách cụ thể. Chẳng hạn như con cần làm 2 bài toán, 1 bài văn trong một ngày hoặc con phải đi ngủ trước 10 giờ tối… Để tăng sự chú ý và ghi nhớ của trẻ, bạn có thể ghi những yêu cầu của mình lên miếng dán có màu hoặc các loại kẹp giấy có hình ảnh bắt mắt và đính vào tủ lạnh, bàn học – nơi trẻ có thể dễ dàng nhìn thấy.

2. Xây dựng thời gian biểu khoa học

Theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí Tâm lý học gia đình, trẻ sơ sinh và trẻ mẫu giáo sẽ ít có các vấn đề về hành vi nếu được cha mẹ xây dựng một thời gian biểu khoa học. Thực tế, cách nuôi dạy này cũng có hiệu quả rất tích cực đối với trẻ tăng động bởi khi có một thời gian biểu rõ ràng, trẻ sẽ cảm thấy an toàn, từ đó khắc phục được tình trạng hỗn loạn và thiếu tổ chức. Khi lập thời gian biểu, bạn cần ghi rõ mốc thời gian cụ thể cho từng nhiệm vụ, chẳng hạn như: 6 giờ 30 thức dậy, 6 giờ 45 ăn sáng, 7 giờ đi học…

3. Khen ngợi, khích lệ trẻ thường xuyên

Trẻ tăng động thường phải mất rất nhiều thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ nào đó. Chính vì vậy, khi trẻ làm tốt hoặc có hành vi đúng đắn, hãy động viên để tạo động lực cho trẻ bằng những lời khen ngợi như: Con làm tốt lắm, cố gắng hơn nữa nhé hoặc cha mẹ rất tự hào về con… Ngoài ra, bạn có thể tặng cho trẻ những món quà nhỏ như: một buổi đi chơi cùng bố mẹ hay một món đồ chơi yêu thích… để khích lệ trẻ phấn đấu hoàn thành những nhiệm vụ tiếp theo.

Tuyệt chiêu dạy trẻ tăng động
Cha mẹ có thể tặng cho trẻ những món quà nhỏ để khích lệ trẻ phấn đấu hoàn thành những nhiệm vụ tiếp theo

4. Đưa ra hình thức kỷ luật cho những hành vi tiêu cực

Đưa ra hình thức kỷ luật cho những hành vi tiêu cực của trẻ tăng động là điều cần thiết và nên được thực hiện một cách công bằng, hợp lý. Tuy nhiên, bạn không nên đánh đòn hay quát mắng trẻ, thay vào đó, bạn có thể phạt bằng cách không cho trẻ chơi các trò chơi hoặc không được ăn những món ăn yêu thích, không được xem tivi… Hình phạt cần cụ thể, rõ ràng và thực hiện ngay lập tức chứ không phải chỉ là một điều gì đó xa vời trong tương lai mà bạn lấy ra để dọa nạt trẻ.

5. Chia nhỏ công việc

Trẻ tăng động thường gặp khó khăn khi phải tập trung trong một khoảng thời gian dài và rất dễ bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, với những nhiệm vụ lớn, bạn nên chia nhỏ thành nhiều bước để trẻ dễ dàng thực hiện hơn, chẳng hạn như một bài toán có nhiều câu hỏi, bạn có thể chia thành nhiều bài toán nhỏ khác nhau.

6. Giúp trẻ loại bỏ phiền nhiễu và quản lý thời gian học

Trẻ tăng động thường rất khó tập trung, thậm chí chỉ cần một tiếng động nhỏ hoặc có một người bước qua trước mặt cũng có thể khiến trẻ phân tâm. Chính vì vậy, cha mẹ nên tạo một không gian học tập thật yên tĩnh, tránh mọi tiếng ồn nhằm giúp trẻ hạn chế sự phân tâm, dễ dàng tập trung, chú ý hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng đồng hồ bấm giờ để đưa ra khoảng thời gian thích hợp cho mỗi công việc nhất định, đồng thời lên lịch nghỉ ngơi 10 – 15 phút sau mỗi giờ học để giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn.

7. Giúp trẻ hiểu và yêu chính bản thân mình

Chứng rối loạn tăng động giảm chú ý có thể khiến trẻ cảm thấy thất vọng về bản thân mình. Là cha mẹ, bạn hãy giúp trẻ vượt qua điều này bằng cách giải thích cho trẻ hiểu trên thế giới có rất nhiều người đang phải sống chung với chứng bệnh này nhưng họ vẫn rất nổi tiếng và thành công. Hãy giúp trẻ chấp nhận và biết yêu chính bản thân mình, đồng thời tìm hiểu về những ưu điểm của trẻ và tạo điều kiện để con có thể phát huy tối đa. Và đừng quên thể hiện tình yêu thương vô điều kiện, niềm tự hào của bạn đối với trẻ.

florida80

11-06-2019, 20:27

8. Trò chuyện và chơi cùng trẻ

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ tăng động, thường học hỏi được rất nhiều điều qua các câu chuyện, trò chơi. Không những vậy, đây còn là cách giúp trẻ rèn luyện kỹ năng xử lý tình huống, sự kiên nhẫn, khả năng tư duy và là cơ hội để gắn kết tình cảm gia đình. Do đó, cha mẹ nên dành thời gian để đọc sách, kể chuyện và cùng con chơi các trò chơi như lego, đá bóng, cờ vua, trò giả tưởng…

Tuyệt chiêu dạy trẻ tăng động
Cha mẹ nên dành thời gian để đọc sách, kể chuyện, cùng con chơi các trò chơi để gắn kết tình cảm gia đình và giúp trẻ rèn luyện kỹ năng

9. Chỉ nên giải quyết một vấn đề tại một thời điểm

Nếu muốn nhắc nhở trẻ về điều gì đó, mỗi lần bạn chỉ nên nhắc một vấn đề chứ không nên nói tràn lan làm trẻ khó ghi nhớ. Khi nói, bạn nên đưa ra cả mục tiêu ngắn hạn lẫn dài hạn. Giả sử, nếu bạn muốn nhắc nhở trẻ về việc “phá phách” trên bàn ăn thì bạn chỉ nên đề cập đến vấn đề này thôi chứ không nên nói thêm những điều khác. Bạn có thể đưa ra yêu cầu ngắn hạn: “Con hãy ngồi yên và ăn trong vòng 10 phút” hoặc yêu cầu dài hạn: “Từ giờ trở đi con hãy ngồi ngoan như vậy nhé”. Nếu trẻ hoàn thành đúng những gì bạn đặt ra, đừng quên khen ngợi hoặc thưởng cho trẻ.

10. Phối hợp chặt chẽ với nhà trường trong việc giáo dục trẻ

Trong quá trình nuôi dạy trẻ tăng động, việc phối hợp chặt chẽ giữa gia đình và nhà trường rất là quan trọng. Bạn nên trao đổi với thầy cô về tình trạng của trẻ, đồng thời nhờ thầy cô giúp đỡ, quan tâm, để ý tới con và phối hợp với gia đình trong việc giáo dục. Bạn có thể nhờ thầy cô cho trẻ ngồi ở những khu vực yên tĩnh, tránh xa cửa sổ, cửa ra vào để trẻ tránh bị phân tâm.

Cốm Egaruta – Giải pháp cải thiện chứng tăng động không dùng thuốc

Để điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý, bên cạnh việc kết hợp giữa thuốc, liệu pháp hành vi cũng như các biện pháp giúp đỡ tại nhà, hiện nay, nhiều bậc phụ huynh còn có xu hướng cho trẻ sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ việc điều trị. Một trong những sản phẩm đang nhận được rất nhiều sự quan tâm đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốm Egaruta (*).

Cốm Egaruta là sản phẩm được bào chế từ bộ đôi thảo dược như An Tức Hương, Câu Đằng, kết hợp với các hoạt chất bổ não như Taurine, GABA, Magie, có tác dụng kiểm soát nhanh chứng tăng động giảm chú ý, rối loạn hành vi. Không những vậy, các nhà khoa học còn phát hiện ra trong Câu Đằng có chứa hoạt chất Rhynchophylline, ngoài tác dụng trấn an tâm thần, còn có vai trò làm tăng nồng độ GABA nội sinh, điều chỉnh cân bằng nồng độ các ion, duy trì ổn định điện thế màng tế bào, nhờ đó làm giảm chứng tăng động ở trẻ hiệu quả. Đồng thời, hoạt chất này còn có vai trò như một tiền chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ tế bào thần kinh não bộ, cải thiện khả năng tư duy, trí nhớ và điều chỉnh hành vi tăng động ở trẻ.

trẻ tăng động

Là một người mẹ có con bị tăng động, chị Hà (Mường Thanh, Điện Biên) đã cảm thấy thật may mắn khi biết đến cốm thảo dược Egaruta. Cứ ngỡ rằng cậu con trai 6 tuổi không thể đến trường vì quá nghịch ngợm, tăng động, kém tập trung, nhưng nhờ sự kiên trì bền bỉ mà nay con đã cải thiện hành vi một cách rõ rệt: “Chị cho cháu dùng từ năm ngoái, sử dụng 2 tháng thì thấy có tiến triển. Bây giờ đi học thì không thấy cô giáo nói gì nữa rồi, con cũng biết sợ cô và ngồi viết liền được 3 trang giấy, không trêu quậy bạn bè… mà giờ ngủ cũng tốt không trằn trọc, ngủ ít như trước đây, chị thấy chẳng có sản phẩm nào tốt bằng sản phẩm này nữa…”.

florida80

11-06-2019, 20:27

Kiên trì, nhẫn nại là những điều quan trọng và cần thiết khi áp dụng các cách dạy trẻ tăng động bởi không thể chỉ mới ngày một, ngày hai mà đã muốn thu lại thành quả. Đồng thời, kết hợp cùng các sản phẩm từ thảo dược như cốm Egaruta chính là giải pháp bền vững giúp rút ngắn thời gian và nâng cao hiệu quả điều trị.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

florida80

11-06-2019, 20:28

Từ bỏ thói quen làm nhiều việc cùng lúc để giảm stress

Stress công việc và các thiết bị công nghệ có thể khiến bạn làm nhiều việc cùng lúc từ khi nào không hay. Thực tế, máy móc có thể xử lý nhiều vấn đề cùng một thời điểm nhưng con người thì khó làm điều này mà vẫn đảm bảo hiệu quả.

Thời đại công nghệ với các thiết bị thông minh như smartphone khiến chúng ta khó lòng bỏ công việc lại văn phòng. Bạn thậm chí có thể làm việc 24/7 bằng smartphone nhờ các ứng dụng mạng xã hội và chức năng làm việc tương đương máy tính.

Bạn thường tập trung một việc duy nhất hay làm nhiều việc cùng lúc?

Thói quen làm nhiều việc cùng lúc

stress vì làm nhiều việc cùng lúc

Các nhà nghiên cứu phát hiện phụ nữ làm nhiều việc cùng lúc tốt hơn đàn ông. Họ có thể trông con khi đang nấu ăn, vừa nghe điện thoại vừa trả lời email hay tranh thủ xử lý công việc lúc đang trên máy chạy bộ. Nhiều người còn tin rằng những người làm được nhiều việc cùng lúc mới năng động và giỏi giang.

Áp lực công việc càng lớn, bạn sẽ càng muốn làm nhiều việc cùng lúc để tăng năng suất. Thực tế, bạn có thể xử lý những công việc đơn giản ở cùng thời điểm nhưng sẽ gặp khó khăn đối với những nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung cao độ như lên kế hoạch, viết báo cáo, thuyết trình…

Bộ não của bạn không được cấu tạo để làm nhiều việc cùng lúc. Thay vào đó, bộ não sẽ hoạt động hoàn thành xong việc này rồi mới chuyển sang việc khác. Bạn sẽ có xu hướng tập trung vào công việc cấp bách hoặc thú vị hơn cho đến khi nhận ra mình đã bỏ bê công việc kia từ lúc nào không hay!

Bạn chẳng những giảm năng suất mà bạn còn có nguy cơ bị stress cao hơn khi làm nhiều việc cùng lúc.

Tác hại khi làm nhiều việc cùng lúc

tác hại khi làm nhiều việc cùng lúc

Thói quen làm nhiều việc cùng lúc mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe và công việc hơn là tăng năng suất. Sau đây là 5 lý do tại sao bạn nên từ bỏ thói quen này.

1. Bạn phí phạm thời gian

Bạn sẽ tốn thời gian khi gián đoạn bản thân để làm cùng một lúc nhiều việc. Mọi người có thể phí phạm khoảng 2.1 giờ/ngày để lấy lại sự tập trung khi chuyển giữa công việc này sang việc khác.

Một số nghiên cứu còn cho thấy thói quen làm nhiều việc cùng lúc có thể làm giảm năng suất của bạn đến 40%. Điều này khiến bạn phí phạm khá nhiều thời gian cho một công việc thay vì thư giãn hay làm một việc khác.

2. Bạn bỗng trở nên đãng trí

Một bộ não dễ bị phân tâm thường sẽ có chỉ số IQ thấp hơn bộ não tập trung cao độ. Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy như mình có bộ não cá vàng vì suy giảm trí nhớ trầm trọng. Khi đó, bạn có thể làm việc chậm chạp và mắc phải nhiều sai lầm hơn.

Bạn còn phải làm việc chăm chỉ hơn để sửa chữa các sai lầm. Thậm chí, bạn có thể bị stress công việc khi làm hỏng việc vì quên mất một chi tiết quan trọng.

3. Chất lượng công việc không tốt

Nhiều người muốn làm nhiều việc cùng lúc vì thích cảm giác “hoàn thành công việc” đã đề ra. Trong khi đó, họ sẵn sàng bỏ qua yếu tố “chất lượng hoàn hảo” để nhanh chóng đạt mục tiêu.

Đây là tâm lý phổ biến ở những người thích xử lý nhanh gọn mọi thứ xung quanh. Bạn nghĩ rằng thói quen này giúp mình đạt được mục tiêu nhưng điều này liệu có ý nghĩa khi chất lượng công việc không tốt như mong đợi?

4. Bạn bị kiệt sức nơi công sở

Stress trong công việc có thể mang đến những rủi ro về sức khỏe như rối loạn tiền đình, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tim… Nếu tình trạng làm nhiều việc cùng lúc liên tục kéo dài thì bạn có có nguy cơ bị “hội chứng cháy sạch” nơi công sở. Đây là hội chứng chẳng những khiến bạn mất động lực làm việc mà còn bị kiệt sức cả về tinh thần và thể chất.

florida80

11-06-2019, 21:30

5. Gia đình xảy ra xung đột

Khi làm nhiều việc cùng lúc, bạn sẽ có xu hướng mang công việc về nhà. Công việc đôi lúc cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến hai vợ chồng xung đột vì bị stress. Nếu có con nhỏ, bạn sẽ càng cảm thấy căng thẳng hơn khi phải vừa chăm sóc con lại vừa lo toan việc nhà.

Thói quen mang việc lên giường ngủ còn là một dấu hiệu của người ích kỷ khi làm chuyện ấy. Lúc này đây, công việc thật sự đã biến thành “kỳ đà cản mũi” phá hoại cuộc yêu của bạn!

Cách tập trung làm việc để giảm stress

tập trung làm việc để giảm stress

Thói quen làm việc cùng lúc hoàn toàn có thể điều chỉnh với từng bước nhỏ. Bạn có thể thử áp dụng 5 lời khuyên sau đây để vượt qua áp lực công việc và giảm stress hiệu quả.

1. Đặt đồng hồ giới hạn thời gian

Thay vì làm nhiều việc cùng lúc, bạn nên giới hạn thời gian để xử lý từng việc một. Phi hành gia Jerry Linenger (Mỹ) đã áp dụng bí quyết này một cách hiệu quả.

Là một phi hành gia, Jerry có rất nhiều việc phải xử lý mỗi ngày. Ông đặt giờ để nhắc nhở đã đến lúc chuyển sang công việc khác. Bí quyết này đã giúp ông làm việc nhịp nhàng khi nghiêm túc thực hiện 100% những giới hạn thời gian đã đề ra.

2. Lên kế hoạch cho công việc quan trọng

Khi vừa nhận một nhiệm vụ, bạn không nên nóng vội bắt tay vào làm ngay mà hãy lên kế hoạch cho những công việc quan trọng cần thực hiện ưu tiên. Bạn có thể loại bỏ bớt vài đầu việc không cần thiết để đẩy nhanh tiến độ.

Sau đó, bạn lên danh sách những điều cần làm theo thứ tự ưu tiên. Cách sắp xếp công việc khoa học này sẽ giúp bạn không bị stress vì trễ deadline nhờ loại bỏ các công việc kém hiệu quả.

3. Cách ly các yếu tố gây mất tập trung

Sự tập trung chính là chìa khóa giúp bạn tăng năng suất làm việc. Để rèn luyện sự tập trung, bạn nên cách ly với các yếu tố dễ gây mất tập trung sau đây:

• Đồng nghiệp: Khi cần hoàn thành công việc, bạn nên tránh trò chuyện với đồng nghiệp hay bạn bè vì sẽ rất dễ sa đà với các câu chuyện ngoài lề.

• Mạng xã hội: Bạn có thể tắt các mạng xã hội như Skype, Messenger, Zalo, Viber, Instagram…

• Điện thoại di động: Cách đơn giản nhất là bạn đặt chế độ im lặng cho điện thoại di động khi cần tập trung cao độ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 cách giúp bạn rèn luyện sự tập trung

4. Chăm sóc sức khỏe thật tốt

Chúng ta thường đổ lỗi hậu quả của thói quen làm nhiều việc cùng lúc cho các đối tượng bên ngoài như cấp trên, người thân hay thiết bị công nghệ. Thật ra, chính sức khỏe của bạn không tốt cũng gây ra stress và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Bạn cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe khi tìm cách kiểm soát stress trong công việc. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, tập thể dục 3 – 5 buổi/tuần và nấu ăn 15 – 20 lần/tháng. Đây vừa là cách giảm áp lực công việc lại vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt đấy.

florida80

11-06-2019, 21:31

5. Thư giãn khi cảm thấy mệt mỏi

Nhiều người thường xem video trên YouTube hay cập nhật Facebook khi muốn thư giãn. Thay vì vừa làm việc vừa giải trí, bạn nên tập trung làm việc xong mới giải trí tầm 5 – 10 phút. Nếu muốn nghe nhạc khi đang làm việc, bạn nên chọn nhạc không lời để không ảnh hưởng đến sự tập trung.

Một trong những cách giảm stress công việc hiệu quả mà bạn nên áp dụng sau một khoảng thời gian mệt mỏi kéo dài là đi du lịch. Bạn có thể thu xếp một chuyến đi tầm 1 – 2 ngày cuối tuần để sau đó bắt đầu một tuần làm việc mới tràn đầy năng lượng.

Thạc sĩ Zheng Wang (Giáo sư trường Đại học Seton Hall, Mỹ) cho biết: “Nhiều người cảm thấy mình làm việc tăng năng suất khi làm nhiều việc cùng lúc”.

Theo giáo sư Zheng Wang, niềm tin về sự “sự tăng năng suất” đã khiến nhiều người cảm thấy hài lòng hơn khi hoàn thành xong nhiều việc cùng một lúc. Đây thật sự là một “cạm bẫy” tâm lý khiến chúng ta bị căng thẳng và giảm hiệu quả công việc. Dù tham công tiếc việc đến thế nào, bộ não của bạn cũng chỉ có thể hoạt động tốt nhất khi xử lý lần lượt từng việc một. Vì thế, bạn nên từ bỏ thói quen làm nhiều việc cùng lúc để giảm stress nhé

florida80

11-06-2019, 21:32

Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?
Đối mặt với áp lực công việc, bạn có thể muốn “bỏ chạy” khi thể chất bị kiệt sức và tinh thần bị stress trầm trọng. Thế nhưng, nếu bạn đủ dũng cảm để ở lại “chiến đấu” thì áp lực sẽ trở thành sức mạnh thúc đẩy bạn bứt phá bản thân đấy!

Phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” (fight or flight) là cách gọi thú vị của cơn sốt “adrenaline rush”. Đây là một trạng thái tâm lý căng thẳng tột độ như thể bạn bị dồn vào chân tường trong một cuộc chiến quyết liệt. Khi bạn đi làm, áp lực công việc chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cơn sốt này.

Những lúc bị cuốn theo công việc với những deadline sát nút, bạn dường như không nhận ra mình đang ngoi ngóp với áp lực công việc. Để tránh nguy cơ mắc “hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức nơi công sở, hãy cùng nhìn lại xem bạn có các dấu hiệu khiến bạn muốn “bỏ chạy” không nhé!

1. Bạn thấy người hay đau nhức

áp lực công việc

Thủ phạm của các cơn đau nhức có thể là do chiếc ghế không thoải mái hay tập thể dục sai tư thế. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm ra nguyên nhân tại sao mình bị đau nhức thì rất có thể là do bạn phải chịu quá nhiều áp lực công việc. Thực tế, tâm lý stress có thể ảnh hưởng đến thể chất nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Những cơn đau nhức chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn đã làm việc quá tải!

Lời khuyên: Thay vì ngồi liên tục suốt 8 tiếng đồng hồ, bạn nên đi lại nhiều hơn để giảm đau nhức cơ thể. Bạn có thể thu xếp dậy sớm tập thể dục hoặc đến phòng tập sau giờ làm để rèn luyện sức khỏe thể chất và vượt qua áp lực công việc.

2. Bạn cảm thấy ăn không ngon miệng

áp lực công việc

Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa trưa vì không thấy đói, đây có thể là dấu hiệu bạn bị áp lực công việc. Khi phải xoay xở với deadline, bạn ưu tiên công việc hơn cả nhu cầu ăn uống của mình để hoàn thành nhiệm vụ được giao. Không những cảm thấy chán ăn hay ăn không ngon miệng, bạn còn có xu hướng chọn các món ăn nhanh vốn không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên: Ngay cả khi bị áp lực công việc với deadline, bạn vẫn nên ăn cơm đúng giờ để có sức “chiến đấu”. Bạn nên cố gắng nấu ăn ở nhà rồi mang lên công ty để đảm bảo an toàn thực phẩm.

3. Bạn gặp khó khăn với giấc ngủ

áp lực công việc

Áp lực công việc khiến bạn thường xuyên phải làm overtime đến khuya, sau đó bạn lại vật lộn vào buổi sáng vì không thể đi làm đúng giờ. Một vòng tròn luẩn quẩn khiến bạn vừa mệt mỏi vì tình trạng thiếu ngủ lại căng thẳng khi không thể tuân theo đúng nội quy giờ giấc của công ty. Tình hình sẽ tệ hơn nếu bạn nằm mơ thấy sếp la mắng mình hay gặp ác mộng công việc vào buổi đêm!

Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày, hãy thử tìm cách vượt qua áp lực công việc và cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Nếu không chú ý giữ gìn sức khỏe, đây sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn buột phải “bỏ chạy” khỏi áp lực công việc.

florida80

11-06-2019, 21:32

4. Bạn cảm thấy đơn độc trong công ty

áp lực công việc

Giáo sư tâm lý học John Cacioppo, tác giả của quyển “Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection” (Sự cô đơn: Bản tính tự nhiên và nhu cầu kết nối xã hội) cho biết cảm giác không được công nhận có thể dẫn đến cảm giác cô đơn. Khi bạn bỏ ra quá nhiều công sức nhưng chế độ đãi ngộ hay sự thừa nhận của cấp trên không như bạn kỳ vọng, bạn sẽ bị rơi vào “ốc đảo cô đơn” giữa công ty.

Lời khuyên: Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng “người cô đơn” nhất công ty thật ra chính là… sếp của bạn. Áp lực công việc của sếp luôn nặng nề hơn nhân viên. Vì thế, bạn nên suy nghĩ tích cực hơn khi sếp phê bình để biến điều này thành động lực cố gắng phát triển bản thân.

5. Bạn bị cảm lạnh liên tục

áp lực công việc

Khi cơ thể bạn chịu quá nhiều áp lực, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị tổn hại. Dường như cơ thể bạn dồn hết năng lượng để đương đầu với áp lực công việc nên không còn đủ sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật. Nếu thể trạng yếu, bạn sẽ dễ bị ốm vặt như cảm lạnh.

Lời khuyên: Nếu lựa chọn ở lại “chiến đấu” đến cùng, bạn cần tìm cách làm việc khi sức khỏe không tốt. Hãy luôn chuẩn bị sẵn trong văn phòng thuốc, khăn choàng và ăn uống lành mạnh để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

6. Bạn đổ mồ hôi khi gặp áp lực công việc

áp lực công việc

Áp lực công việc khiến bạn đổ mồ hôi là do các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài có thể kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” trên cơ thể. Điều này gây ra sự gia tăng của adrenaline, từ đó khiến bạn đổ mồ hôi. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể lý giải rõ mối quan hệ giữa áp lực công việc và tình trạng đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng mùi do mồ hôi tạo ra có thể là một tín hiệu cho những người khác rằng có nguy hiểm xung quanh.

Lời khuyên: Bên cạnh việc kiểm soát stress, bạn cũng có thể tìm hiểu những cách giúp hạn chế đổ mồ hôi quá nhiều. Nếu tình trạng này vẫn kéo dài, bạn nên tìm cách giảm áp lực công việc và đến bác sĩ để được tư vấn cách điều trị.

florida80

11-06-2019, 21:33

7. Bạn làm việc một cách chậm chạp

áp lực công việc

Bạn cảm thấy nóng ruột khi áp lực công việc ngày càng tăng mà tốc độ làm việc của mình lại vẫn chậm chạp. Sếp bạn có thể đánh giá bạn “lười biếng” mặc dù bạn luôn dành rất nhiều thời gian cho công việc, thậm chí có khi thức đến sáng. Đây là dấu hiệu của hiệu ứng “đóng băng” khi bạn bị stress. Hiệu ứng này cũng giống như khi bạn soi đèn pha vào con thỏ, dù nó rất hoảng sợ nhưng vẫn đứng yên. Đối mặt với áp lực “chiến đấu hay bỏ chạy”, bạn thậm chí bị tê cứng không biết mình nên làm gì!

Lời khuyên: Khi nhận ra tốc độ của mình chậm hơn người khác, đã đến lúc bạn nên tìm hiểu kinh nghiệm giúp mình nâng cao hiệu suất làm việc. Bạn nên hít thở để giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn thuộc phong cách làm chậm thì hãy cứ chọn “chậm mà chắc” rồi dần dần tăng tốc độ.

8. Bạn dễ gắt gỏng với người khác

áp lực công việc

Nếu bạn có biểu hiện gắt gỏng khác với tính cách hàng ngày, nguyên nhân có thể là vì áp lực công việc. Cảm giác ấm ức, giận dữ và mệt mỏi có thể tích tụ lâu ngày và bùng nổ chỉ vì một lý do nhỏ nhặt. Giống như giọt nước tràn ly, bạn có thể nổi nóng với đồng nghiệp hoặc buột miệng nói lời khó nghe với cấp trên. Nếu không kiểm soát tốt cảm xúc, bạn có thể quyết định thôi việc ngay sau khi xảy ra xung đột.

Lời khuyên: Những ngày có tâm trạng u ám, bạn có thể thử thay đổi quần áo tươi sáng hay xin làm việc ở nhà. Nếu lỡ lời nói điều không hay, bạn có thể ra ngoài cho bình tĩnh rồi sau đó xử lý vấn đề hoặc nói lời xin lỗi nếu bạn nhận ra mình đã sai.

9. Bạn suy nghĩ nghiêm trọng hóa mọi thứ

áp lực công việc

Những suy nghĩ tiêu cực thường tấn công bạn ồ ạt khi bị stress. Khi làm sai và bị cấp trên phê bình, bạn nghĩ rằng “sếp ghét mình” hay thậm chí “sếp sắp sa thải mình”. Thực tế, những kịch bản này chỉ xuất hiện trong đầu bạn. Áp lực công việc càng tăng cao, mức độ tiêu cực của ý nghĩ lại càng phóng đại quá mức.

Lời khuyên: Trạng thái tâm lý liên tục lo lắng về những điều xấu là một trong những dấu hiệu trầm cảm nặng ở mức cảnh báo. Bạn có thể xin nghỉ phép để cách ly môi trường làm việc và lấy lại cân bằng cuộc sống cá nhân.

florida80

11-06-2019, 21:33

10. Bạn thấy đầu óc quay cuồng

áp lực công việc

Mặc dù cảm giác chóng mặt có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý, song đây cũng là một trong những dấu hiệu không thể bỏ qua của áp lực công việc. Stress khiến hơi thở nông hơn, nhịp tim đập nhanh để chuẩn bị tư thế “chiến đấu hay bỏ chạy”. Tình trạng hít thở dồn dập khiến các động mạch co lại, lưu lượng máu đến não suy giảm. Điều này có thể gây ra cảm giác đau đầu nhẹ hoặc nặng hơn là đầu óc quay cuồng.

Lời khuyên: Nếu bạn liên tục phải ngồi làm việc hoặc bám lấy ghế vì bạn cảm thấy chóng mặt, đây có thể là dấu hiệu đỉnh điểm của áp lực công việc đã ảnh hưởng xấu đến thể chất. Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và điều trị sớm.

Chúng ta thường đổ lỗi áp lực công việc khiến mình bị stress mà quên mất rằng đây cũng có thể là động lực thúc đẩy bản thân vượt qua giới hạn an toàn. Steve Jobs khi áp dụng triết lý “bóp méo sự thật” để thúc đẩy nhân viên sáng tạo nên những sản phẩm độc đáo cũng dựa trên động lực này. Nếu bạn thật sự muốn bứt phá những giới hạn của bản thân, hãy tự trang bị cho mình “vũ khí” để sẵn sàng “chiến đấu” nhé

florida80

11-06-2019, 21:34

Cách viết nhật ký giúp bạn xua tan stress

Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Cách viết nhật ký giúp bạn xua tan stress

Đừng vội nghĩ rằng chỉ có những cô nàng lãng mạn mới học cách viết nhật ký với những quyển sổ nhỏ xinh xinh… Bạn vẫn đang viết nhật ký hàng ngày để giải tỏa stress với những post chia sẻ trên Facebook đấy!

Stress ngày càng tấn công chúng ta dữ dội hơn trong thời đại có quá nhiều cạnh tranh khốc liệt. Người phương Tây thường tìm đến bác sĩ tâm lý mỗi khi gặp các vấn đề gây stress phổ biến như ly hôn, mất người thân, bế tắc trong công việc… Tuy nhiên, người Việt Nam chúng ta lại không có thói quen chăm sóc sức khỏe tâm lý như vậy.

Nếu bạn không có một bác sĩ tâm lý để tìm đến mỗi khi bị stress, hãy trò chuyện với bạn bè và người thân. Nếu tình trạng tệ đến mức bạn chẳng muốn chia sẻ với ai, đã đến lúc bạn cần học cách viết nhật ký để chữa bệnh stress!

Tại sao bạn nên viết nhật ký?

cách viết nhật ký

Bạn có thể viết nhật ký để ghi chép thông tin, rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ và trị liệu tâm lý.

1. Viết nhật ký để ghi chép thông tin

Từ khi còn là học sinh, bạn đã phải ghi chép bài vở để ghi nhớ kiến thức. Đây là bài tập cơ bản nhất giúp bạn thực hành kỹ năng viết nhật ký sau này. Khi đã trưởng thành hơn, bạn có thể viết nhật ký công việc hay nhật ký du lịch để lưu trữ thông tin quan trọng.

2. Viết nhật ký giúp rèn luyện ngôn ngữ

Nếu bạn yêu thích nghề viết lách, hãy viết nhật ký thường xuyên hơn để rèn luyện ngôn ngữ. Kết hợp với thói quen đọc sách, bạn sẽ tích lũy thêm nhiều cách dùng từ mới mẻ để học cách viết nhật ký hay. Từ đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn khi theo nghề ngôn ngữ.

3. Viết nhật ký nhằm trị liệu tâm lý

Nhiều chuyên gia tâm lý khuyên bệnh nhân nên viết nhật ký vì đây là cách giúp cải thiện tâm trạng và các triệu chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cũng chứng minh thói quen viết nhật ký tốt cho sức khỏe tinh thần, đồng thời giúp điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Bác sĩ Jill Howell (Mỹ) chia sẻ với WebMD rằng: “Viết nhật ký không phải là liệu pháp điều trị tất cả các bệnh, song thói quen này mang đến rất nhiều lợi ích”.

Nếu bạn thường xuyên bị stress, nhật ký có thể được xem là một liệu pháp tâm lý giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm hoặc tự kỷ.

florida80

11-06-2019, 21:35

Hướng dẫn cách viết nhật ký hàng ngày

Nhật ký là một trong những cách chữa bệnh stress mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng mỗi khi gặp các vấn đề khó khăn về tâm lý. Bạn có thể mua một quyển sổ viết nhật ký theo phong cách cổ điển hoặc viết nhật ký online trên các blog hay trang mạng xã hội. Tùy theo nhu cầu cá nhân, bạn có thể viết nhật ký học tập, nhật ký hành trình hay nhật ký tình yêu.

Cách viết nhật ký cổ điển

Đây là lựa chọn rất phù hợp cho những người hướng nội có phong cách sống khép kín nên chỉ muốn giữ một quyển sổ nhật ký cho riêng mình. Sức mạnh của người hướng nội có thể đến từ những câu chuyện ghi chép hàng ngày hay chỉ đơn giản là một câu nói truyền cảm hứng.

Để viết nhật ký theo phong cách cổ điển, bạn chỉ cần chuẩn bị một quyển sổ nhỏ và cây bút. Bạn có thể trang trí sổ viết nhật ký bằng hình vẽ hoặc những tấm ảnh kỷ niệm.

Cách viết nhật ký online

cách viết nhật ký online

Nếu bạn thuộc mẫu người có thói quen online trên mạng xã hội, đây là một gợi ý giúp giải tỏa stress và tăng cường sự kết nối với bạn bè. Cách viết nhật ký online rất đơn giản, thậm chí là hoàn miễn phí vì bạn chẳng hề tốn tiền mua sổ hay bút!

Sau đây là một số cách viết nhật ký online mà bạn có thể lựa chọn:

• Ứng dụng viết nhật ký: Với sự bùng nổ của công nghệ, bạn có thể tải app viết nhật ký về điện thoại để ghi chú bất cứ lúc nào. Nếu dùng Android, bạn có thể tải ứng dụng viết nhật ký như Journey, Day Journal, Daylio, DayGram, Dream Journal Ultimate, Penzu, Universal Diary, Moment Diary, Memoires…

viết nhật ký online
Ứng dụng viết nhật ký Journey

• Viết nhật ký trên Facebook: Mỗi khi bạn viết một status hay post một bức ảnh cá nhân cũng chính là một cách viết nhật ký trên Facebook đấy. Khi viết nhật ký chia sẻ trên mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy giảm bớt stress hơn nhờ nhận được sự tương tác của bạn bè.

cách viết nhật ký trên facebook
Viết nhật ký trên Facebook giúp bạn chia sẻ cảm xúc.

• Viết nhật ký trên mạng với blog cá nhân: Nếu bạn là người thích viết lách, hãy thử cách viết nhật ký trên mạng với blog cá nhân. Đây có thể xem như là một “mảnh đất màu mỡ” để bạn phát triển kỹ năng ngôn ngữ cho nghề viết lách đấy!

florida80

11-06-2019, 21:35

Cách viết nhật ký học tập

Để hệ thống kiến thức một cách khoa học và dễ nhớ, bạn cần học cách viết nhật ký học tập. Thay vì chép theo lời giảng của giáo viên, bạn nên học cách ghi chép hiệu quả theo các lời khuyên sau đây nhé:

• Viết dàn ý chung của bài với các gạch đầu dòng trước khi ghi chép thông tin chi tiết

• Tập trung lắng nghe để lọc những từ khóa quan trọng chứ không viết nguyên cả câu

• Sử dụng thêm màu sắc, ký hiệu và hình ảnh để nội dung trở nên dễ ghi nhớ hơn

Cách ghi chép hiệu quả không chỉ giúp bạn nắm bắt kiến thức khi đi học mà còn rất hữu ích khi bạn đi làm nhờ khả năng chọn lọc thông tin quan trọng.

Cách viết nhật ký hành trình

Bạn có thể từng nghe nói đến “Nhật ký Đặng Thùy Trâm” thấm đẫm nước mắt đã làm mưa làm gió trên các diễn đàn về một cuộc hành trình khốc liệt trong chiến tranh. Tại sao bạn lại không thử viết nhật ký du lịch để lưu lại những trải nghiệm mới mẻ trong cuộc hành trình khám phá bản thân nhỉ?

Đau khổ vì chia tay người yêu, bạn đi du lịch. Mệt mỏi vì cảm giác trống rỗng, bạn đi du lịch. Stress vì công việc ngập đầu, bạn cũng… đi du lịch. Hãy viết ra tất cả những suy nghĩ và cảm xúc vào nhật ký du lịch, bạn sẽ có thể đi du lịch một mình mà không sợ cô đơn!

Cách viết nhật ký tình yêu

cách viết nhật ký tình yêu
Nhân vật Allie trong phim The Notebook (Nhật ký)

Nếu đã từng xem bộ phim The Notebook (Nhật ký) chuyển thể từ tác phẩm của nhà văn Nicholas Sparks, bạn sẽ học được cách viết nhật ký tình yêu của chàng trai si tình tên Noah. Đừng mỉm cười bỏ qua vì bạn không tin vào những câu chuyện tình lãng mạn, câu chuyện thật sự đã mở ra một cơ hội cho những người bị mắc chứng bệnh Alzheimer nghiệt ngã.

Nhờ có những trang nhật ký của Noah mà bà cụ Allie mới có thể đi qua những năm tháng cuối đời nhẹ nhàng hơn cùng sự nhẫn nại của người chồng ở viện dưỡng lão. Bạn cũng có thể học cách viết nhật ký cho người yêu như một “tuyệt chiêu tán tỉnh” những người có tâm hồn lãng mạn.

Đối với nhật ký tình yêu, bạn chỉ cần thổ lộ một cách chân thành tình cảm của mình là đủ. Trái tim người ấy sẽ tan chảy vì những ngôn từ mộc mạc của bạn đấy!

florida80

11-06-2019, 21:36

Cách viết nhật ký hay giúp bạn tự tin hơn

cách viết nhật ký hay
Học cách viết nhật ký hay khi bình luận về người nổi tiếng | Nhật ký của nàng

Nhật ký vốn dĩ là một cách ghi chép cá nhân, song đôi lúc bạn cũng muốn mình viết hay hơn một chút để tăng hiệu quả truyền tải cảm xúc. Khi bạn tập trung tìm cách lựa chọn ngôn từ, bạn dường như quên hết mọi vấn đề stress mình đang gặp phải.

Liệu bạn có thể học cách viết nhật ký hay để cảm thấy tự tin hơn khi gửi tặng người yêu hoặc chia sẻ trên mạng xã hội?

Cách viết mở đầu nhật ký

Câu mở đầu luôn là một thử thách khó khăn với những người hiếm khi viết lách. Bạn có thể học cách viết mở đầu nhật ký bằng những mẫu câu đơn giản sau đây nhé:

– Anh à, …

– Nhật ký thương yêu, …

– Sài Gòn ngày … tháng … năm …

– Mình cảm thấy ngày hôm nay thật là ….

– Nếu có một cỗ máy thời gian, mình sẽ làm mọi thứ khác đi …

…

Khi học cách viết nhật ký hay, bạn chỉ cần sống thật với những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đừng quá lo lắng khi đặt bút xuống viết những dòng đầu tiên, cách viết mở đầu nhật ký chỉ là một “lời chào” với chính bạn thôi mà!

Cách viết nhật ký như thế nào?

Nếu xem nhật ký là một nơi để rèn luyện kỹ năng viết lách, bạn hãy viết thật đa dạng chủ đề: học hành, công việc, tình bạn, tình yêu, hôn nhân, gia đình… Để học cách viết nhật ký hay, bạn nên đọc nhiều sách hơn để bổ sung vốn từ và rèn luyện cách diễn đạt.

Nếu nhật ký là liệu pháp tâm lý giúp bạn đẩy lùi stress, kiểm soát chứng trầm cảm và ngăn ngừa bệnh tự kỷ thì bạn cần viết rõ ra cảm xúc của mình. Chỉ khi nào nhìn nhận rõ nguyên nhân, bạn mới có thể giải quyết vấn đề một cách triệt để.

Bạn không cần phải viết nhật ký “hay” khi tìm cách chữa bệnh stress, nhưng nhất định phải “thật” khi đối diện với cái tôi trong cuộc chiến nội tâm của chính mình.

Chúng ta có rất nhiều cách để viết nhật ký từ quyển sổ nhỏ, nội dung status trên Facebook cho đến một bài hát dạt dào cảm xúc… Hãy xem nhật ký như một thế giới riêng mà bạn có thể thỏa sức sáng tạo và sống thật với cái tôi cá nhân của mình. Thay vì tìm kiếm cách viết nhật ký hay, bạn nên khám phá sức mạnh nội tâm giúp bạn vượt qua mọi trở ngại để cảm thấy hạnh phúc và gặt hái nhiều thành công!

florida80

11-06-2019, 21:36

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng

Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng

Stress dường như đã trở thành vấn đề không thể tránh khỏi trong đời sống xã hội hiện nay. Nếu nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị stress nặng, bạn có thể phòng tránh được nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Có thể bạn chưa biết nhưng thật ra stress có hai loại là stress xấu và stress tốt chính là:

• Stress tốt (eustress): Stress giúp truyền cảm hứng, thúc đẩy và nâng cao hiệu suất làm việc.

• Stress xấu (distress): Stress khiến bạn kiệt sức, bồn chồn và tác động xấu đến sức khỏe.

Stress với mức độ thấp sẽ không quá gây hại cho cơ thể bởi đó là phản ứng bình thường của cơ thể chống lại những tình huống tiêu cực về thể chất hoặc tinh thần. Ngược lại, stress xấu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ở mức độ từ nhẹ đến nặng.

Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo cơ thể mình đang bị stress nặng để kịp thời điều chỉnh nhé.

1. Bị stress nặng dẫn đến vấn đề tiêu hóa

bị stress nặng

Stress có thể biểu hiện ra thành nhiều dấu hiệu sức khỏe đáng báo động cho cơ thể. Nhiều trường hợp bạn bị căng thẳng quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa khác nhau như táo bón, trào ngược axit, hội chứng ruột kích thích, buồn nôn…

Phản ứng stress sẽ gây áp lực, làm thay đổi hệ thống tiêu hóa do năng lượng bị chuyển sang để ứng phó với những tình huống căng thẳng. Khi stress trở nên quá trầm trọng hoặc xảy ra thường xuyên, cơ thể sẽ không thể phục hồi để hoạt động tối ưu. Điều này gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, dẫn đến hàng loạt vấn đề như nóng rát kéo dài, buồn nôn, nôn nhiều lần hoặc thậm chí là hội chứng nôn mửa theo chu kỳ.

Tình trạng ăn uống theo cảm xúc tác động tiêu cực đến tiêu hóa vì những người ăn khi lo lắng dễ bị khó tiêu và đầy hơi. Vì thế, bạn nên dành thời gian để thư giãn trước bữa ăn để cải thiện các triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 7 cách giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.

2. Bị stress nặng khiến bạn bị rụng tóc

Ở vào trạng thái bình thường, ngay cả khi có tâm trạng thoải mái nhất thì mỗi ngày bạn vẫn sẽ mất đi một số lượng tóc đáng kể. Tuy nhiên, stress và rụng tóc có thể ảnh hưởng lẫn nhau nếu các vấn đề lo âu kéo dài và lặp lại thường xuyên.

Stress có thể gây ra rụng tóc theo 3 cơ chế:

• Bệnh rụng tóc (Alopecia Areata): Khi một lượng lớn tóc đột nhiên rụng khỏi da đầu.

• Rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium): Khi lượng tóc rụng nhiều đến khoảng 70%.

• Bệnh nghiện giật tóc (Trichotillomania): Bệnh khiến bạn thôi thúc muốn tự bứt tóc mình.

Các tình trạng này có thể kéo dài đến khoảng vài tháng sau khi bạn đã trải qua các sự kiện gây stress trước đó. Một số trải nghiệm đáng buồn gây tác động đến tâm lý thường gặp là mất việc, mất đi người thân, đổ vỡ trong chuyện tình cảm…

Để hạn chế nguy cơ rụng tóc, bạn cần chủ động bảo vệ và chăm sóc tóc từ bước lựa chọn loại dầu gội phù hợp với da đầu. Bạn nên thường xuyên massage da đầu nhẹ nhàng với dầu dừa, hương thảo hay oải hương… để giúp giảm lượng tóc rụng.

florida80

11-06-2019, 21:37

3. Bị stresMặc dù đôi khi bạn có thể hơi đãng trí, hay quên này nọ nhưng suy giảm trí nhớ rõ ràng không phải là một tình trạng mà bạn nên xem nhẹ. Khi cảm thấy trí nhớ giảm sút, bạn có thể thấy mình quên những chi tiết từ nhỏ đến lớn và sự chú ý tập trung cũng bị giảm đi đáng kể.

Tình trạng suy giảm trí nhớ là hậu quả nghiêm trọng của căng thẳng và lo âu xảy ra ở hầu hết mọi người, khi cơ thể sản xuất hormone cortisol một cách quá mức. Nhiều nghiên cứu cho thấy hormone cortisol cực kỳ nguy hại cho hoạt động của não bộ và có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. Vấn đề này còn dẫn đến hàng loạt bệnh như trầm cảm, suy giảm khả năng học tập, cân nặng khó kiểm soát…

Não bộ cần được bổ sung dưỡng chất cần thiết để phát triển mỗi ngày. Một số loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung như trứng, mật ong, bơ, cá hồi, rau có lá màu xanh sẫm…

4. Bị stress nặng gây chảy máu cam

Tình trạng chảy máu cam hay chảy máu mũi xảy ra khi có tác động vật lý mạnh khiến mũi bị tổn thương hoặc cũng có thể là do bạn đang bị stress nặng. Sự thay đổi nhiệt độ, môi trường sống hay các sự kiện không vui xảy ra có thể kích hoạt tình trạng stress nặng. Khi đó, áp lực máu sẽ tăng cao kết hợp với màng mũi quá khô sẽ khiến tĩnh mạch và mao mạch rách và chảy máu.

Khi thấy mình bị chảy máu cam, bạn đừng quá hốt hoảng vì sẽ càng làm tình trạng tồi tệ hơn mà thôi. Điều cần làm là bạn hãy kiểm soát hơi thể, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế các thức uống có chứa caffeine để kiểm soát stress hiệu quả.

Bạn không thể hoàn toàn ngăn ngừa chứng chảy máu cam xảy ra, nhưng việc giữ ẩm cho mũi sẽ giúp giảm bớt nguy cơ chảy máu. Bạn có thể nhỏ mũi hoặc phun dung dịch thuốc xịt mũi và tránh không hỉ mũi hay ngoáy mũi quá mạnh vì sẽ gây kích ứng mũi.

5. Bị stress nặng khiến bạn đổ mồ hôi

bị stress nặng

Cơ thể đổ nhiều mồ hôi đôi khi chính là một dấu hiệu của stress nặng mà bạn lại dễ bỏ qua. Thông thường, bạn sẽ đổ mồ hôi khi thân nhiệt tăng hay do việc tập thể dục kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi ngoại tiết (eccrine sweat glands).

Tuy nhiên, khi cơ thể phản ứng lại với tình trạng bị stress nặng, mồ hôi thường sẽ được tiết ra từ các tuyến đầu tiết (apocrine glands). Mồ hôi tiết ra từ tuyến này thường đặc hơn, ngọt hơn cũng như dễ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển hơn. Tình trạng này thường xảy ra ở các khu vực có nhiều lông rậm như bộ phận sinh dục hay vùng dưới cánh tay.

Bạn nên chú ý đến những loại thức ăn và nước uống mình nạp vào cơ thể mỗi ngày vì chúng có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Các thức ăn cay, nóng, rượu và các loại thức uống chứa caffeine nên hạn chế lại khi bạn thấy mình ra mồ hôi nhiều bất thường.

6. Bị stress nặng làm suy yếu hệ miễn dịch

Khi cơ thể bạn phải chống lại các tác nhân gây stress, vùng dưới đồi tuyến yên – cơ quan có tác dụng chống lại nguy hiểm sẽ bắt đầu hoạt động. Ngoài cortisol, vùng dưới đồi tuyến yên còn sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh có tên là catecholamine. Loại hormone steroid này sẽ làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch bằng cách gửi các “tế bào chiến đấu” đến chống lại nguy hiểm xảy ra cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu stress diễn ra quá thường xuyên và kéo dài, các bộ phận khác trong cơ thể sẽ bị thiếu các “tế bào chiến đấu”. Khi ấy, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của sự suy yếu, dễ bị tổn thương trước nhiễm trùng và thời gian để bạn hồi phục khỏi bệnh cũng sẽ kéo dài.

Bạn có thể áp dụng cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên qua lối sống lành mạnh. Điều quan trọng nhất chính là bạn cần đầu tư cho một giấc ngủ chất lượng để cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng.
s nặng làm suy giảm trí nhớ

florida80

11-06-2019, 21:38

12 loại thực phẩm giúp bạn giảm stress
Stress đang là một trong những trạng thái tâm lý thường trực của người hiện đại. Thay vì loay hoay với những bức bối của bản thân, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm stress bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần bị stress trong công việc, cuộc sống cũng như trong mối quan hệ hằng ngày. Làm thế nào để giải quyết được những căng thẳng này? Có nhiều cách để đối phó với stress, một trong số đó là chế độ ăn uống. Vì sao chế độ ăn uống lại tác động quan trọng đến stress như vậy? Đâu là những thực phẩm cần thiết mà bạn nên nhanh chống thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình ngay từ bây giờ?

Thực phẩm có thể giúp làm giảm stress bằng nhiều cách. Thực phẩm ăn liền như bột yến mạch góp phần làm tăng lượng serotonin – một chất hóa học giúp làm dịu não bộ. Các loại thực phẩm khác có thể làm giảm mức cortisol và adrenaline cũng như giảm lượng hormone stress trong cơ thể theo thời gian. Một chế độ ăn uống lành mạnh có khả năng chống lại tác động của stress bằng cách bảo vệ hệ thống miễn dịch và tránh hạ huyết áp.

1. Carbohydrate phức hợp

Tất cả các loại carbohydrate làm não bộ tiết ra serotonin nhiều hơn. Để có được nguồn cung cấp serotonin ổn định, bạn nên ăn các loại carbohydrate phức hợp. Những thực phẩm lý tưởng bao gồm: các loại bánh mì nguyên chất, mì ống và ngũ cốc ăn sáng. Các carbohydrate phức hợp cũng có thể giúp bạn cảm thấy cân bằng thông qua việc ổn định lượng đường trong máu.

2. Carbohydrate đơn

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng bạn nên sử dụng các loại carbohydrate đơn, chẳng hạn như kẹo và soda. Loại thực phẩm này thường dễ mua và có thể ăn liền. Chúng được tiêu hóa nhanh chóng, dẫn đến sự gia tăng serotonin trong cơ thể. Tuy nhiên, sự gia tăng này chỉ tức thời và không kéo dài. Vì vậy, chúng không đem lại nhiều lợi ích trong việc giảm stress.

3. Quả cam

Các loại cam chứa rất nhiều vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin này có thể hạn chế nồng độ hormone stress, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu của những người cao huyết áp, huyết áp và mức cortisol (một hormone stress) trở lại bình thường nhanh hơn khi họ uống vitamin C trước khi đối mặt với stress.

4. Rau chân vịt

Nồng độ magiê của bạn bị sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu và mệt mỏi. Điều này làm tăng nguy cơ căng thẳng. Theo các bác sĩ, rau chân vịt chính là liệu pháp giúp bạn tích trữ magiê hiệu quả. Nếu bạn không sử dụng rau chân vịt, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những loại rau lá xanh tương tự như rau chân vịt. Ngoài ra, đậu nành và cá hồi cũng là lựa chọn không tồi dành cho bạn.

5. Cá béo

Để kiểm soát stress tốt hơn, các loại cá béo tự nhiên có thể giúp bạn. Axit béo omega-3 có trong cá hồi và cá ngừ có thể ngăn ngừa sự gia tăng nồng độ hormone stress và giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tim, trầm cảm và hội chứng tiền mãn kinh. Để có thể cung cấp omega-3 ổn định, bạn nên ăn 85g cá béo ít nhất hai lần một tuần.

6. Trà đen

Uống trà đen có thể giúp bạn thoát khỏi mọi căng thẳng nhanh hơn. Một nghiên cứu so sánh, những người uống 4 cốc trà mỗi ngày cảm thấy bình tĩnh hơn cũng như có mức độ cortisol thấp hơn so với những người uống đồ uống khác.

7. Quả hồ trăn

Cũng như các loại hạt và quả hạch khác, quả hồ trăn là nguồn cung cấp chất béo rất tốt cho sức khỏe. Ăn quả hồ trăn, óc chó, hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol, giảm viêm động mạch trong tim cũng như hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bảo vệ cơ thể chống lại những ảnh hưởng của stress. Vì loại quả này chứa nhiều calo, nên bạn đừng ăn quá nhiều.

8. Quả bơ

Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là có đủ lượng kali. Chuyên gia cho biết, chỉ cần ăn một nửa quả bơ bạn đã có lượng kali dồi dào, thậm chí hơn cả so với ăn một quả chuối. Sốt kem Guacamole với nguyên liệu chính từ quả bơ có thể là một lựa chọn tốt cho bạn khi cơ thể đang stress. Tuy nhiên, hãy xem xét kỹ cân nặng của bạn khi hấp thu lượng chất béo và calorie dồi dào trong bơ.

florida80

11-06-2019, 21:39

9. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin có lợi, bao gồm:
•Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
•Vitamin B có thể giúp cho cơ thể bạn chống chọi stress và trầm cảm tốt hơn.

Việc ăn hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp bạn thu được tác dụng hiệu quả đối với trạng thái tâm lý của mình.

10. Rau sống

Việc ăn các loại rau tươi có thể làm bạn giảm stress hiệu quả. Bên cạnh đó, cần tây hoặc cà rốt còn giúp bạn phát triển tốt khớp nhai.

11. Sữa

Để đánh tan stress hàng ngày, trước khi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa ấm. Nghiên cứu cho thấy canxi giúp giảm lo lắng và làm dịu tinh thần, đặc biệt đối với những tình trạng tâm lý mắc phải ở giai đoạn tiền kinh nguyệt (PMS). Đồng thời, các chuyên gia về dinh dưỡng còn khuyến cáo, bạn nên dùng những loại sữa ít chất béo.

12. Thảo dược

Có nhiều nghiên cứu cho biết, thảo dược đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị stress. Theo đó, rong biển là loại thảo dược có nhiều lợi ích cho những người bị trầm cảm nhẹ. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng nhiều người cho rằng thảo dược còn có thể điều trị triệu chứng lo lắng và tiền kinh nguyệt hiệu quả. Bên cạnh rong biển, cây nữ lang (valerian) là loại thảo dược được cho là có nhiều lợi ích trong việc tác động đến stress. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ kỹ càng để tránh xảy ra những trường hợp đáng tiếc.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, một trong những cách giảm stress tốt nhất là bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông oxy và thúc đẩy cơ thể bạn tạo ra nhiều endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày là đã có thể cải thiện sức khỏe và trạng thái tinh thần của bản thân hiệu quả.

florida80

11-06-2019, 21:40

10 nguyên nhân chính khiến bạn căng thẳng (stress)

Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

10 nguyên nhân chính khiến bạn căng thẳng (stress)

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng (stress) như chấn thương tâm lý, ly hôn, áp lực công việc, tài chính…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng ở mỗi cá nhân. Cách tốt nhất giúp bạn thoát khỏi tình trạng này là hãy học đối mặt với khó khăn, tránh suy nghĩ tiêu cực để không bị căng thẳng bủa vây.

Mỗi người sẽ có một mức độ căng thẳng khác nhau. Điều này có nghĩa là một vài người dễ dàng bị stress trong khi một số người khác phải gặp nhiều tình huống khác thì họ mới cảm thấy tâm lý bị ảnh hưởng. Mặc dù mức độ căng thẳng có thể khác nhau, nhưng vẫn có những tác nhân chính gây căng thẳng

Dưới đây là top 10 tác nhân gây stress phổ biến nhất bạn nên biết.

1. Chấn thương tâm lý khi còn nhỏ

Một số người bị căng thẳng trong lâu dài do những chấn thương tâm lý khi còn nhỏ. Một nghiên cứu cho thấy việc phải chịu đau khổ khi còn nhỏ có thể gây ra những căng thẳng về mặt thể chất suốt cuộc đời. Trẻ em bị ngược đãi hoặc sống chung với một người nghiện rượu, ma túy thường trải qua tình trạng căng thẳng nhiều hơn khi trưởng thành.

2. Mất đi người thân

Cái chết của người thân, vợ hoặc chồng có thể là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng nặng nhất mà một người có thể gặp phải. Tình trạng stress có thể trở nên trầm trọng hơn khi cặp vợ chồng đó đang chịu rất nhiều khoản nợ và người còn sống phải lo lắng quá nhiều chi phí. Hơn thế nữa, nếu bạn còn con nhỏ thì sự căng thẳng này sẽ chồng chất khiến cuộc sống ngày càng khó chịu hơn.

3. Ly hôn

Ly hôn cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng căng thẳng ở người trưởng thành. Ngoài việc phải đối mặt với những cung bậc cảm xúc buồn giận khác nhau, khi ly dị, một trong hai người vợ hoặc chồng phải rời khỏi nhà. Nhiều vấn đề lúc này sẽ nảy sinh bao gồm phân chia tài sản, tài chính, chăm sóc và nuôi dưỡng con cái…

4. Tài chính

Nỗi lo tiền bạc, đặc biệt là tiền vay mua nhà, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng căng thẳng. Những người sống trong hoàn cảnh khó khăn, nghèo túng và phải đối mặt với nợ nần hoặc phá sản có thể gặp căng thẳng trầm trọng.

5. Công việc

Sự căng thẳng liên quan đến công việc thường xảy ra ở những người có công việc đòi hỏi thời gian làm việc dài. Công nhân cũng có xu hướng bị căng thẳng hơn nếu họ lo lắng về việc bị sa thải hoặc cắt giảm giờ làm.

6. Sức khỏe

Các vấn đề sức khỏe có thể gây ra căng thẳng ở cả trẻ em và người lớn. Những nỗi lo lắng làm sao để khỏe mạnh lại, để trang trải chi phí y tế hoặc phải đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng hoặc bệnh mạn tính đều có thể gây ra stress. Nhưng thực tế đã chỉ ra rằng nếu bạn càng căng thẳng, bệnh của bạn càng không có tiến triển tốt. Do vậy, nếu đã bị bệnh, bạn phải càng giữ tinh thần lạc quan và thoải mái.

7. Mối quan hệ cá nhân

Đôi khi con người bị căng thẳng bởi những mối quan hệ cá nhân, ngay cả khi các mối quan hệ cơ bản vẫn bình thường. Vợ chồng cãi vã, cha mẹ – con cái mâu thuẫn và đôi khi xung đột giữa bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng.

florida80

11-06-2019, 21:40

8. Con cái bị bệnh

Cha mẹ có con cái gặp vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng hoặc bị thương tích thường xuyên sẽ gặp nhiều căng thẳng. Họ lo lắng về việc hồi phục của con và có thể khó chịu khi thấy trẻ đau đớn hoặc buồn bã. Ngoài ra, những lo lắng về tài chính liên quan đến chữa trị bệnh cho trẻ cũng có thể khiến bạn căng thẳng.

9. Mang thai

Mang thai cũng có thể là một nguyên nhân khiến người phụ nữ cảm thấy căng thẳng. Điều này đặc biệt đúng đối với những trường hợp mang thai không kế hoạch hoặc các trường hợp mang thai dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng cho mẹ, con hoặc cả hai.

Một vấn đề khác cũng dẫn đến căng thẳng là việc các cặp vợ chồng nhận ra rằng họ chưa sẵn sàng về tài chính hay cảm xúc để có con.

10. Gặp tình huống nguy hiểm

Việc bạn gặp các tình huống nguy hiểm như hỏa hoạn, tai nạn ô tô hoặc là nạn nhân của tội phạm cũng có thể khiến bạn bị căng thẳng. Bất kỳ chuyện nguy hiểm nào đều có khả năng gây căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc trong thời gian ngắn hoặc dài.

Rõ ràng là có nhiều chuyện xảy ra trong đời mà bạn không thể tránh khỏi. Hỉ, nộ, ái, ố chỉ là những gia vị cho cuộc sống của bạn, vì thế đừng để những chuyện không vui ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Hãy sống thật vui, suy nghĩ thật tích cực để tránh xa những điều gây stress và lo lắng hàng ngày.

florida80

11-06-2019, 21:41

Mách bạn 9 mẹo cực đơn giản nhất để trị chứng nghẹt mũi (Phần 1)
Nghẹt mũi có thể khiến cho bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu. Tuy nhiên, có nhiều cách vô cùng đơn giản giúp bạn dễ dàng thoát khỏi tình trạng đó.

Chúng ta thường cảm thấy khó chịu khi bị nghẹt mũi, sổ mũi bởi nó làm chúng ta không thở được hoặc chảy nước mũi liên tục. Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?

Nhiều người nghĩ rằng nghẹt mũi là hệ quả của việc có quá nhiều chất nhầy trong đường mũi. Tuy nhiên, mũi bị tắc là do các mạch máu bị viêm trong xoang mũi. Mạch máu trong mũi bị viêm thường là cảm lạnh, cúm, dị ứng hoặc nhiễm trùng xoang. Tuy nhiên, bất kể lý do khiến bạn nghẹt mũi là gì, bạn vẫn có những cách để thoát khỏi cảm giác đó. Dưới đây là 9 bí quyết giúp bạn hết nghẹt mũi.

1. Sử dụng thiết bị làm ẩm

Thiết bị làm ẩm có thể giúp bạn giảm đau xoang, đồng thời giảm nghẹt mũi một cách nhanh chóng và dễ dàng. Dụng cụ này chuyển đổi nước từ dạng lỏng thành dạng hơi để làm ẩm không khí, tăng độ ẩm trong phòng. Hít thở trong bầu không khí ẩm này sẽ làm dịu các mô bị kích thích và các mạch máu bị sưng ở mũi và xoang. Hơi ẩm cũng làm giảm chất nhầy trong xoang, điều này có thể giúp làm sạch các chất lỏng trong mũi và bạn thở trở lại bình thường.

2. Đi tắm

Khi bị nghẹt mũi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tắm nước nóng. Điều này là do hơi nước nóng từ vòi hoa sen có thể giúp làm mỏng chất nhầy trong mũi và giảm viêm. Ngoài ra, uống nước nóng cũng có thể giúp cho bạn thở lại bằng mũi bình thường, ít nhất là trong một thời gian ngắn.

Bạn có thể nhận được hiệu quả tương tự bằng cách hít hơi nước nóng từ bồn rửa. Bạn hãy xả nước nóng vào bồn tắm, để nhiệt độ nóng vừa phải, sau đó đặt một chiếc khăn trên đầu và ngâm mình vào bồn tắm. Bạn có thể hít thở sâu và tận hưởng cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận đừng để hơi nước nóng làm bỏng mặt và đừng ngâm mình trong nước quá lâu, đặc biệt nếu bạn đang bị cảm.

3. Uống nhiều nước

Hầu hết tất cả thức uống đều có thể giúp bạn giữ nước khi bị ốm, bao gồm nước khoáng, đồ uống thể thao và nước trái cây. Những loại thức uống này có thể giúp làm giảm chất nhầy trong mũi, đẩy chất lỏng ra khỏi mũi và giảm áp suất trong xoang. Áp suất trong mũi thấp hơn có nghĩa là mũi sẽ ít bị viêm và kích ứng hơn.

Nếu bạn bị nghẹt mũi kèm với đau họng, trà nóng và súp sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu trong cổ họng.

4. Sử dụng thuốc xịt mũi

Bạn hãy rửa sạch chất nhầy trong mũi bằng thuốc xịt mũi. Bên cạnh đó, dùng thuốc xịt mũi có thể làm tăng độ ẩm trong lỗ mũi. Thuốc cũng giúp làm giảm viêm mạch máu và giúp chất nhầy trong mũi thoát ra ngoài. Bạn có thể tìm mua các loại thuốc xịt mũi ở các hiệu thuốc tây. Một số thuốc xịt mũi cũng bao gồm thành phần giảm đau.

5. Sử dụng khăn ấm

Sử dụng khăn ấm đặt lên mũi có thể giúp giải phóng nghẹt mũi bằng cách làm thông đường thở. Trước tiên, bạn hãy ngâm khăn trong nước nóng, vắt khô, sau đó gấp lại và đặt trên mũi và trán. Hơi nóng từ khăn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và làm giảm viêm ở mũi. Bạn có thể làm như vậy nhiều lần nếu thấy cần thiết. Phương pháp này cũng có cơ chế gần giống như biện pháp tắm nước nóng. Tuy nhiên, sử dụng phương pháp này giúp bạn tránh được việc ngâm mình trong nước quá lâu nếu đang bị cảm.

florida80

11-06-2019, 21:42

Bạn có biết 11 cách trị nghẹt mũi nhanh chỉ trong 15 phút?

Nghẹt mũi là một vấn đề sức khỏe thường gặp và khiến chúng ta rất khó chịu, mệt mỏi. Do đó, khi bị sổ mũi, nghẹt mũi, nhiều người luôn tìm cách trị nghẹt mũi nhanh với mong muốn có thể mau chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này.

Chúng ta thường cho rằng nghẹt mũi là kết quả của việc có quá nhiều dịch nhầy tích tụ trong mũi. Thực tế, mũi bị nghẹt là do các mạch máu trong xoang bị viêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng viêm này thường do cảm lạnh, cúm, dị ứng, nhiễm trùng xoang.

Dù bạn bị nghẹt mũi vì lý do gì thì cũng có những mẹo giúp làm giảm tình trạng này một cách nhanh chóng. Hello Bacsi mách bạn 11 cách trị nghẹt mũi nhanh để cảm thấy thoải mái hơn.

1. Massage điểm giữa hai cung lông mày của bạn

Cách trị nghẹt mũi nhanh

Khi bị nghẹt mũi gây khó thở, bạn hãy massage điểm giữa lông mày nhẹ nhàng trong một phút. Việc này có tác động tích cực đến niêm mạc mũi khi giúp ngăn ngừa dịch trong mũi trở nên khô và viêm xoang, giúp giảm áp lực trong xoang trán và có tác dụng phòng ngừa nghẹt mũi.

2. Massage xoang mũi

Cách trị nghẹt mũi nhanh

Một cách trị nghẹt mũi nhanh khác là bạn massage xoang mũi bằng cách dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay thực hiện các chuyển động tròn trên khu vực hai bên cánh mũi trong vòng 1 – 2 phút. Động tác massage này giúp khai thông mũi, làm cho việc hỉ mũi diễn ra dễ dàng hơn.

3. Massage điểm giữa mũi và môi của bạn

Cách trị nghẹt mũi nhanh

Massage nhẹ nhàng điểm giữa môi trên và mũi của bạn trong 2 – 3 phút cũng là cách trị nghẹt mũi nhanh mà bạn nên áp dụng. Động tác này sẽ giúp tình trạng các mao mạch trong mũi bị sưng do viêm, từ đó giúp bạn thở dễ dàng hơn.

4. Tắm nước ấm hoặc hít thở hơi nước nóng

Bạn có từng nhận thấy rằng tình trạng nghẹt mũi của bạn sẽ giảm, việc hít thở diễn ra dễ dàng hơn sau khi bạn tắm nước ấm? Lý do giải thích cho việc này đơn giản nằm ở chỗ: Việc hít thở hơi nước ấm trong nhà tắm giúp dịch nhầy trong xoang mũi lỏng ra và giảm viêm. Do đó, nếu bị nghẹt mũi nhưng không có máy tạo độ ẩm, bạn nên đi tắm nước ấm hoặc ngồi trong phòng tắm và mở vòi sen cho nước ấm chảy ra.

Ngoài ra, bạn cũng có thể xông nước nóng để giúp trị nghẹt mũi nhanh. Cách xông nước nóng như sau: Bạn đặt một thau nhỏ nước nóng trước mặt, dùng một cái khăn to trùm kín đầu và thau nước, hít thở hơi nước nóng đang bốc lên. Một điều cần lưu ý là bạn phải cẩn thận để không bị phỏng.

florida80

11-06-2019, 21:43

5. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Cách trị nghẹt mũi nhanh

Bạn có biết độ ẩm tối ưu là từ 40 – 60% và khi độ ẩm không khí ở mức dưới 40%, chất nhầy trong mũi của bạn có xu hướng khô lại gây nên tình trạng nghẹt mũi. Điều này thường làm cho việc thở gặp khó khăn hơn. Khi trong mũi có quá nhiều chất nhầy và độ ẩm thấp sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên phát triển khiến các mô trong mũi bị kích thích dẫn đến nghẹt mũi, sổ mũi…

Việc sử dụng máy tạo độ ẩm giúp cung cấp độ ẩm tối ưu trong không khí một cách nhanh chóng, dễ dàng. Máy hoạt động theo cơ chế chuyển đổi nước thành hơi ẩm và từ từ hòa vào không khí, làm tăng độ ẩm trong phòng. Việc hít thở không khí ẩm này có thể làm dịu các mô bị kích thích, các mạch máu bị sưng trong mũi và xoang của bạn. Việc hít thở không khí ẩm cũng gián tiếp làm loãng chất nhầy trong xoang mũi giúp dịch nhầy thoát ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn thở lại bình thường.

Nếu nhà bạn có đông người thì việc bỏ ra một khoản tiền mua máy tạo độ ẩm để cả nhà sử dụng có lẽ là một khoản đầu tư mang lại nhiều lợi ích.

6. Uống nhiều nước

Bạn nên uống nhiều nước khi bị nghẹt mũi. Các thức uống mà bạn có thể uống bao gồm: nước lọc, nước trái cây, nước giải khát. Việc uống đủ nước khi mũi bạn đang bị nghẹt giúp làm loãng chất nhầy trong mũi khiến chúng thoát ra ngoài dễ dàng hơn, giảm áp lực trong xoang. Điều này giúp giảm viêm và kích ứng mũi.

Nếu bạn bị nghẹt mũi có kèm với đau họng thì việc uống trà, nước ấm có pha mật ong cùng vài giọt chanh và ăn các món như cháo, súp ấm. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu cho cổ họng của bạn.

7. Dùng bình xịt nước biển sâu hoặc nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý

Một cách trị nghẹt mũi nhanh là dùng chai xịt nước biển sâu hoặc nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý giúp tăng độ ẩm cho xoang mũi, làm loãng dịch nhầy. Điều này giúp giảm viêm cho các mạch máu trong xoang mũi. Bạn có thể dễ dàng mua bình xịt nước biển sâu hay nước muối sinh lý tại các nhà thuốc.

Cần lưu ý là một số loại chai xịt nước biển sâu có chứa thuốc thông mũi. Hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi bạn sử dụng loại xịt mũi này. Nguyên nhân là chúng có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn thêm tồi tệ hơn nếu sử dụng trên ba ngày. Mặt khác, chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Mời bạn đọc thêm bài viết Những lưu ý khi dùng nước muối cho trẻ sơ sinh để không phạm sai lầm khi cho bé sử dụng loại dung dịch sát khuẩn này.

8. Rửa mũi

Một trong những cách trị nghẹt mũi nhanh là rửa mũi bằng dụng cụ chuyên dụng với nước cất hoặc nước vô trùng.

Cách rửa mũi được thực hiện như sau:

Bạn đứng trước bồn rửa mặt, đặt vòi của bình rửa mũi vào 1 bên lỗ mũi, bơm hoặc nghiêng đầu cho đến khi nước chảy vào mũi. Một khi nước chảy hoặc được bơm vào mũi của bạn, nước sẽ chảy qua lỗ mũi bên kia, cuốn theo chất nhầy ra ngoài. Thực hiện việc rửa mũi trong khoảng 1 phút và đổi bên.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua dụng cụ rửa mũi tại nhà thuốc hay đặt mua online trên các trang bán hàng trực tuyến.

9. Sử dụng khăn và gạc ấm lên mũi

Cách trị nghẹt mũi nhanh

Việc đắp một miếng gạc ấm lên sống mũi, đắp khăn ấm lên trán là một trong những cách trị nghẹt mũi nhanh và hiệu quả. Khăn và gạc ấm có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và giúp giảm viêm trong lỗ mũi.

Cách thực hiện:

Bạn nhúng khăn và gạc vào một thau nhỏ nước nóng già rồi vắt khăn và gạc cho khô. Bạn gấp khăn lại làm đôi đắp lên trán rồi đắp gạc lên sống mũi. Lặp lại điều này thường xuyên nếu bạn thấy cần.

Bạn cũng có thể nhỏ 1 vài giọt tinh dầu yêu thích như tinh dầu sả, tinh dầu cam, tinh dầu hoa oải hương vào nước nóng.

florida80

11-06-2019, 21:43

10. Dùng thuốc thông mũi

Nếu nguyên nhân khiến mũi bạn bị nghẹt là do kích ứng thì việc dùng thuốc thông mũi có thể giúp giảm sưng và giảm đau hiệu quả. Thuốc thông mũi có 2 dạng: thuốc dạng xịt và thuốc viên.
•Thuốc xịt mũi thông thường phổ biến bao gồm oxymetazoline (Afrin) và phenylephrine (Sinex).
•Thuốc thông mũi thông thường bao gồm pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).

Bạn có thể hỏi mua một số loại thuốc thông mũi không cần kê toa tại các nhà thuốc. Tuy nhiên nếu nguyên nhân nghẹt mũi là do kích ứng, bạn nên đi khám để được chẩn đoán, kê toa thuốc nhằm tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Lưu ý là bạn nên tham vấn ý kiếm của dược sĩ bán thuốc, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng và không nên dùng thuốc thông mũi quá 3 ngày.

11. Dùng thuốc kháng histamine hoặc thuốc chống dị ứng

Cách trị nghẹt mũi nhanh

Nếu dị ứng là nguyên nhân gây nghẹt mũi, sổ mũi, bạn hãy vận động thể chất bằng cách tập thể dục. Nguyên nhân là khi nhịp tim của bạn tăng, cơ thể bạn ấm lên sẽ làm cho dịch nhầy trong mũi loãng ra, việc xì mũi sẽ dễ dàng hơn nhiều. 15 phút hoạt động thể chất sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc đối phó với tình trạng nghẹt mũi, tuy nhiên bạn cần phải tránh các tác nhân gây dị ứng.

Ngoài ra, trong trường hợp này, bạn có thể dùng thuốc kháng histamine hoặc thuốc chống dị ứng. Cả hai loại thuốc này đều có tác dụng giảm sưng trong đường mũi, giúp giảm nghẹt mũi. Các loại thuốc kết hợp có chứa cả thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi có thể làm giảm áp lực xoang và sưng do phản ứng dị ứng.

Hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Cần lưu ý thêm rằng việc sử dụng thuốc kháng histamine có thể khiến bạn buồn ngủ. Do đó, bạn chỉ sử dụng loại thuốc này khi không làm việc, lái xe…

florida80

11-08-2019, 21:42

10 loại thực phẩm mà trẻ thiếu máu nên ăn

Trẻ thiếu máu nên ăn gì là câu hỏi được nhiều cha mẹ quan tâm vì hầu hết tình trạng thiếu máu đều có thể điều trị qua chế độ ăn uống.

Trẻ bú sữa mẹ thường nhận đủ chất sắt từ sữa mẹ, còn trẻ uống sữa bột pha công thức nên lựa chọn loại sữa tăng cường chất sắt. Tuy nhiên, trẻ có thể không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu chất sắt khi bắt đầu biết ăn. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ bị thiếu sắt, đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu.

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể sử dụng để sản xuất huyết sắc tố (hemoglobin) – loại protein có chứa sắt trong các tế bào hồng cầu (RBCs) giúp máu mang oxy đưa đến tất cả các tế bào khác trong cơ thể. Nếu không có huyết sắc tố, cơ thể sẽ ngừng sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, khiến các cơ, mô và tế bào của trẻ có thể không nhận được oxy cần thiết, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Sắt đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, khi trẻ bị thiếu máu chất sắt có nghĩa là sẽ dễ bị nhiễm trùng, cảm lạnh và cơn cúm nhiều hơn. Tình trạng thiếu sắt làm cản trở sự tăng trưởng của trẻ, đồng thời có thể gây ra các vấn đề sau đây:
•Suy yếu cơ
•Vấn đề học tập và hành vi
•Chậm các kỹ năng vận động
•Tự cô lập khỏi xã hội (social withdrawal)

Các triệu chứng thiếu máu ở trẻ không xuất hiện lúc đầu, nhưng khi tình trạng trở nên trầm trọng hơn có thể khiến trẻ gặp các dấu hiệu như:
•Cáu gắt
•Đau đầu
•Mệt mỏi
•Chóng mặt
•Choáng váng
•Da nhợt nhạt
•Tăng cân chậm
•Giảm sự thèm ăn
•Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Lời giải cho câu hỏi trẻ thiếu máu nên ăn gì đó là những thực phẩm giàu chất sắt. Sắt trong chế độ ăn uống có hai dạng chính: sắt heme từ thịt động vật và sắt nonheme từ thực vật. Cơ thể hấp thụ sắt nonheme kém hơn sắt heme.

Vậy trẻ thiếu máu nên ăn gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu 10 loại thực phẩm trẻ bị thiếu máu nên ăn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

1. Chocolate đen

Chocolate đen là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng lượng chất sắt cho trẻ thiếu máu. Đây là một trong những thực phẩm giàu chất sắt nhất mà trẻ có thể ăn, mang đến 7 mg sắt trong 85g.

Một số trẻ không thích vị đắng của chocolate đen, vì vậy bạn có thể xử lý bằng cách làm tan chảy và trộn với bơ đậu phộng; sau đó phết nó với bánh mì để tạo thành món ăn giàu chất sắt ngon miệng.

2. Ngũ cốc ăn sáng

Trẻ thiếu máu ăn ngũ cốc

Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng được bán trên thị trường với hàm lượng thành phần giúp bổ sung chất sắt, tốt cho trẻ thiếu máu. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra nhãn hàng vì có nhiều loại ngũ cốc được phân loại cho trẻ em và người lớn. Nếu trẻ dùng nhầm loại ngũ cốc cho người lớn sẽ dễ bị dư thừa chất sắt.

Ngoài ra, nhiều loại ngũ cốc ăn sáng cũng có nhiều chứa nhiều đường và muối không tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn nên hạn chế cho trẻ ăn thường xuyên hoặc có thể chế biến ngũ cốc thành những bữa phụ để bữa ăn cân bằng hơn.

florida80

11-08-2019, 21:43

3. Thịt đỏ

Thịt đỏ là câu trả lời hợp lý cho câu hỏi trẻ thiếu máu nên ăn gì. Tất cả các sản phẩm thịt động vật đều giàu chất sắt, thế nhưng, nhiều trẻ nhỏ lại thường không thích ăn thịt. Do đó, bạn có thể thử một số cách chế biến mới mẻ để tạo cảm giác thích thú cho trẻ:

• Tạo hình món thịt: Việc cắt lát thịt thành những hình thù ngộ nghĩnh để giúp trẻ hứng thú hơn khi ăn. Đồng thời, bạn có thể cho trẻ ăn cùng bánh mì trắng giúp cung cấp thêm khoảng 1 mg sắt.

• Cho trẻ ăn gà chiên cốm (chicken nugget): Đây là món ăn nhận được nhiều sự yêu thích của trẻ do dễ ăn và ngon miệng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế vì món ăn này thường chứa hàm lượng muối và chất béo bão hòa cao.

• Xay thịt: Bạn nên ninh mềm rồi xay nhỏ các loại thịt bò, lợn rồi mới cho vào cháo để trẻ dễ ăn hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng một lượng nhỏ rồi sau đó tăng dần lên.

4. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tốt cho trẻ thiếu máu

Lượng sắt trong bơ đậu phộng có thể khác nhau ở tùy nhãn hiệu, nhưng thường chứa khoảng 0,56mg sắt trên 15ml. Bạn có thể cho trẻ thiếu máu dùng chung bơ đậu phộng với bánh mì ngũ cốc để có thể giúp cung cấp thêm khoảng 1mg sắt. Bơ đậu phộng cũng tương đối giàu protein, đây là một sự lựa chọn hợp lý cho trẻ còn nhỏ chưa biết ăn thịt.

5. Bột yến mạch

Bột yến mạch là món ăn nhẹ bổ dưỡng mà bạn có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày cho trẻ bị thiếu máu, bởi vì 9,6g bột yến mạch có chứa 4,5 – 6,6 mg sắt. Bột yến mạch cũng rất giàu chất xơ, đây là một sự lựa chọn hợp lý cho trẻ em có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa, bao gồm táo bón.

Bạn hãy thử chế biến bằng cách thử rắc một ít quế và đường nâu lên trên bột yến mạch để tạo cảm giác ngon miệng hơn cho trẻ, đồng thời thêm một ít nho khô để giúp bổ sung thêm chất sắt.

6. Món trứng

Một quả trứng luộc chín có thể cung cấp 1mg sắt cùng hàm lượng protein giúp cơ thể trẻ phát triển. Đây là thực phẩm có rất nhiều cách chế biến khác nhau, các công thức chế biến món ngon từ trứng đơn giản cho trẻ bạn có thể tham khảo bao gồm:
•Trứng ốp la
•Bánh mì cốc
•Trứng khuấy
•Trứng mặt cười
•Bánh mì quết trứng
•Bánh trứng yến mạch

7. Các loại đậu hạt

Đậu là nguồn cung cấp giàu chất sắt, đặc biệt là đậu trắng cung cấp khoảng 8mg mỗi khẩu phần (tương đương 28g). Các loại hạt như hạt điều và hạt hồ trăn là một nguồn thực phẩm chứa nhiều chất sắt, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác tốt cho trẻ thiếu máu.

Tuy nhiên, các loại hạt có thể là mối nguy hiểm tiềm ẩn vì dễ gây nghẹt thở ở trẻ, vì vậy bạn đừng bao giờ cho trẻ tập nhai các loại hạt chưa được đập nát hoặc xay nhuyễn.

8. Rau củ

Trẻ thiếu máu nên ăn rau củ

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bó xôi là một trong những nguồn bổ sung chất sắt tốt cho trẻ. Bạn có thể thêm đậu và rau quả khác hoặc ăn chung với trứng để tăng cường hàm lượng sắt.

Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau củ, do đó bạn có thể thực hiện một số cách khuyến khích trẻ ăn rau củ như:
•Khuyến khích trẻ tham gia nấu ăn
•Chế biến rau củ đa dạng, ngon miệng
•Sáng tạo chế biến các món ăn với rau

9. Thịt cá

Bạn nên thêm thịt cá vào chế độ ăn uống của trẻ vì đây là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng chứa nhiều chất sắt. Đồng thời cá cũng là một nguồn giàu protein, một số loại cá như cá thu và cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim và não.

Bạn có thể kết hợp cá ngừ thái nhỏ với rau củ xay nhuyễn để tăng lượng sắt cho trẻ.

10. Trái cây

Một số loại trái cây có thể giúp bổ sung chất sắt cho trẻ. Bạn có thể cân nhắc các loại hoa quả nên ăn khi thiếu máu như: đào, táo, mơ khô, cà chua, lựu, dưa hấu, mận, cam, nho khô, chuối…

Để trả lời cho câu hỏi trẻ thiếu máu nên ăn gì, sẽ không thể thiếu thực phẩm chứa vitamin C. Cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn khi dùng chung với vitamin C. Do đó, những loại trái cây này không chỉ cung cấp vitamin C mà còn hỗ trợ trẻ hấp thụ sắt tốt hơn. Bạn có thể làm cho bé yêu một ly sinh tố trái cây với một ít sữa chua hoặc mật ong.

Bác sĩ khám trẻ thiếu máu

Theo Viện Y tế Quốc gia, trẻ em nên nhận đủ lượng sắt hàng ngày sau đây tính bằng miligam (mg):
•Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 11 mg
•Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 7 mg
•Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 10 mg

Trẻ sơ sinh nhẹ cân và sinh non thường cần nhiều chất sắt hơn so với trẻ có cân nặng bình thường, do đó bạn cần lắng nghe và thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ để hạn chế tình trạng trẻ bị thiếu máu.

Những thông tin trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi trẻ thiếu máu nên ăn gì. Một chế độ ăn giàu chất sắt có thể giúp phòng ngừa nguy cơ và hỗ trợ điều trị thiếu máu ở trẻ. Bạn nên chú ý xây dựng thực đơn đa dạng với nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng để bé yêu luôn khỏe mạnh nhé

florida80

11-08-2019, 21:47

10 loại hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu

Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

10 loại hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu

Tình trạng thiếu máu trong trường hợp ở mức độ nhẹ có thể hồi phục nhờ vào chất dinh dưỡng có trong hoa quả. Vậy người bệnh thiếu máu ăn hoa quả gì để cải thiện sức khỏe và nhanh chóng hồi phục?

Thiếu máu khiến lượng tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố (hemoglobin) hoặc sắt ít hơn, điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không nhận đủ lượng oxy, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu có thể bao gồm thiếu sắt, thiếu axit folic, chấn thương mất máu nhiều, xuất huyết nội…

Các dấu hiệu thiếu máu bạn cần lưu ý bao gồm:
•Chân không yên
•Suy nhược cơ thể
•Cảm thấy đau ngực
•Móng tay chân dễ gãy
•Cảm thấy lạnh tay chân
•Nhịp tim đập không đều
•Da xanh xao và nhợt nhạt
•Đau đầu đi kèm chóng mặt
•Khó thở không rõ nguyên nhân
•Thèm ăn thứ không phải là thức ăn

Thiếu máu ăn hoa quả gì là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm vì hầu hết tình trạng thiếu máu là do thiếu sắt, để cơ thể hấp thu được chất sắt đầy đủ cần có sự hỗ trợ của các chất dinh dưỡng trong các loại hoa quả.

Để giải đáp câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì và thiếu máu không nên ăn gì, dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 10 loại trái cây giúp hỗ trợ cho việc tạo máu, đồng thời lưu ý những thực phẩm nên tránh dùng chung nhé!

1. Quả lựu

Quả lựu là một trong những loại trái cây tốt đối với người bệnh thiếu máu. Loại trái cây này là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Việc thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. Bạn nên tự làm một ly nước ép lựu, thay vì mua loại nước trái cây đã qua chế biến.

2. Quả chuối

Chuối giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu

Chuối là một trong những lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì. Đây là một trong những loại trái cây giàu chất sắt, có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Cùng với sắt, chuối cũng góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

3. Quả táo

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ” là một câu ngạn ngữ cổ của xứ Wales nói về những lợi ích của quả táo mang lại. Táo có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe, đồng thời là nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp kích thích số lượng huyết sắc tố.

4. Quả mận

Mận là nguồn chứa nhiều vitamin C và sắt, đây là chìa khóa giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Ngoài ra, mận khô là một nguồn magiê phong phú, giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp quản lý vận chuyển oxy trong cơ thể.

5. Quả cam

hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Lời giải sẽ không thiếu được quả cam, loại quả này là nguồn vitamin C phong phú mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Vì vậy, bạn hãy ăn một quả cam mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu

florida80

11-08-2019, 21:50

6. Quả đào

Quả đào là nguồn giàu vitamin C và chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào đã được ghi nhận có tác dụng giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe của mắt.

7. Nho khô

Trong nho khô có chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.

8. Cà chua

Cà chua giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu

Trong cà chua có thành phần chính là vitamin C, giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E, do đó có lợi cho sức khỏe tóc và da. Loại quả này còn có chứa chất lycopene, đây là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật và bệnh ung thư.

9. Mơ khô

Mơ khô là một loại trái cây bổ máu mà bạn nên thêm loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mơ khô là loại quả có hàm lượng chất sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, đồng thời chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho máu mà tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.

10. Dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điều này giúp cải thiện được lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có các thành phần dinh dưỡng giúp chống lại các bệnh về huyết áp, bệnh thận và lợi tiểu.

Khi bị thiếu máu không nên dùng thức uống có cồn

Vậy thiếu máu không nên ăn gì? Bên cạnh những loại hoa quả nên ăn, bạn cũng cần tránh các loại thực phẩm khi bị thiếu máu sau đây:

• Đồ uống có cồn: Khi sử dụng đồ uống có cồn như rượu bia trong thời gian dài có thể ngăn cản quá trình hấp thu folate và chất sắt.

• Gluten: Khi mắc bệnh Celiac, gluten là chất có khả năng ngăn cản quá trình hấp thu folate và sắt. Gluten được tìm thấy trong những loại thực phẩm như yến mạch, lúa mỳ, lúa mạch, lúa mạch đen hay các loại ngũ cốc.

• Axit phytic: Đây là chất có khả năng tương tác với chất sắt có trong hệ tiêu hóa và ngăn cản quá trình hấp thụ sắt, có nhiều trong vỏ (vỏ cám) của các loại hạt và ngũ cốc như gạo nâu, các loại hạt đậu, lúa mì nguyên cám…

• Tannin: Là chất tự nhiên có khả năng tương tác và ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất sắt. Chất này có nhiều trong các loại đậu, cải bó xôi, rau ăn lá có màu xanh đậm.

• Canxi: Việc kết hợp sử dụng thực phẩm chứa canxi chung với thức ăn chứa chất sắt sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt. Do đó, bạn nên sử dụng hai dạng thực phẩm trên vào những thời điểm khác nhau.

Những thực phẩm không nên ăn khi thiếu máu có khả năng gây tương tác hay ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình tạo máu. Do đó, bạn cân nhắc chỉ nên sử dụng khi đã hồi phục bệnh.

Thiếu máu nếu không được điều trị có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng bao gồm:

• Mệt mỏi đuối sức: Khi thiếu máu đến giai đoạn nặng, cơ thể bạn sẽ suy nhược đến mức bạn gần như không thể thực hiện sinh hoạt hàng ngày. Điều này có thể dẫn đến kiệt sức, ngất xỉu.

• Ảnh hưởng đến tim mạch: Thiếu máu khiến lưu lượng máu về tim giảm, điều này có thể dẫn đến triệu chứng tim đập nhanh hoặc không đều (rối loạn nhịp tim). Trái tim khi phải hoạt động quá nhiều để bù đắp lượng oxy đến các cơ quan có thể dẫn đến suy tim.

• Nguy hiểm đến tính mạng: Trong một số trường hợp thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng đe dọa tính mạng. Khi cơ thể mất quá nhiều máu sẽ nhanh chóng dẫn đến thiếu máu cấp tính nặng, nguy cơ gây tử vong.

Do đó bên cạnh những loại hoa quả nên ăn khi thiếu máu, bạn cần đến thăm khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng thiếu máu. Sau khi được chẩn đoán, dựa vào mức độ nghiêm trọng của thiếu máu, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các biện pháp truyền máu khi cần, sử dụng erythropoietin (loại thuốc kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào máu) hoặc bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và khoáng chất khác bằng thực phẩm bổ sung.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn giải đáp được câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì và thiếu máu không nên ăn gì. Khi bị thiếu máu, bạn hãy đến thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể cùng phương pháp điều trị phù hợp nhé!

florida80

11-08-2019, 21:51

Dầu đậu phộng (dầu lạc): Lựa chọn mới khi nấu ăn
Dầu đậu phộng (dầu lạc) ngày càng được ưa chuộng bởi có thể dùng để chế biến thực phẩm cho đến dưỡng da cũng như giúp bảo vệ sức khỏe.

Hiện nay, có khá nhiều loại dầu được sử dụng để chế biến thức ăn và dầu đậu phộng (dầu lạc) là một trong số đó. Dĩ nhiên, thật khó để xác định xem dầu nào tốt nhất cho sức khỏe. Do đó, Hello Bacsi sẽ giới thiệu các thông tin thú vị từ dầu chế biến từ đậu phộng và vì sao bạn nên thêm loại dầu này vào chế độ ăn uống.

Các dạng của dầu đậu phộng

Có một số loại dầu chế biến từ hạt đậu phộng khác nhau, tùy thuộc vào cách sản xuất:
•Dầu đậu phộng tinh chế: Loại dầu này sẽ trải qua quá trình tinh chế, tẩy trắng và khử mùi, giúp loại bỏ các phần gây dị ứng của dầu. Bên cạnh đó, dầu còn an toàn cho những người bị dị ứng đậu phộng và thường được các nhà hàng sử dụng để chiên thực phẩm chẳng hạn như thịt gà, khoai tây chiên.
•Dầu đậu phộng ép lạnh: Trong phương pháp này, đậu phộng được nghiền nát để lấy dầu. Quá trình sử dụng nhiệt độ thấp sẽ giữ lại hương vị tự nhiên của đậu và nhiều chất dinh dưỡng hơn so với dầu đã qua tinh chế.
•Dầu đậu phộng thô: Loại dầu này khá đặc biệt vì không trải qua quá trình tinh chế phức tạp mà thay vào đó là áp dụng phương thức rang để làm ra dầu. Do đó, dầu thô mang lại một hương vị độc đáo, nhiều mùi vị và “nịnh mũi” hơn cho các món xào, chiên.
•Hỗn hợp dầu đậu phộng: Đây là dạng pha trộn giữa dầu từ hạt đậu phộng với một loại dầu tương tự nhưng lại tiết kiệm chi phí hơn như dầu đậu nành. Loại dầu này có giá cả phải chăng hơn với người tiêu dùng.

Thành phần dinh dưỡng của dầu lạc

Bảng thông tin dưới đây biểu thị gần đúng các giá trị dinh dưỡng có trong một cốc hoặc 216g dầu đậu phộng:

Chất dinh dưỡng Giá trị dinh dưỡng
Năng lượng 1.910 calo
Chất béo bão hòa 36,5g
Chất béo không bão hòa đơn 99,8g
Chất béo không bão hòa đa 69,1g
Phytosterol 447mg
Vitamin E 0,039g

Vitamin K

1,5 mcg

Công dụng của dầu đậu phộng

Một số lợi ích thú vị đến từ dầu lạc gồm:

♥ Tốt cho sức khỏe tim mạch

Dầu từ hạt đậu phộng chứa rất nhiều vitamin E, loại chất này sẽ chiến đấu với các gốc tự do, tác nhân có thể gây ra bệnh tim. Dầu lạc cũng giàu chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, hỗ trợ hạn chế nguy cơ gặp phải vấn đề ở tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các loại chất béo trên có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 30%.

♥ Tăng khả năng nhận thức

Theo chuyên gia, bên cạnh yếu tố tốt cho tim mạch thì vitamin E trong dầu đậu phộng có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác. Bên cạnh đó, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa, dầu lạc giúp tăng cường khả năng nhận thức, đặc biệt là ở người già.

♥ Cải thiện độ nhạy insulin

Sự kết hợp của chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có trong loại dầu này có thể cải thiện mức độ nhạy cảm insulin ở bệnh nhân tiểu đường. Trong một nghiên cứu khác, thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống bằng chất béo không bão hòa đa sẽ tăng cường quá trình bài tiết insulin ở người mắc bệnh đái tháo đường.

♥ Hỗ trợ mọc tóc

Vitamin E từ dầu đậu phộng giúp củng cố nang tóc và phục hồi hư tổn cho tóc. Thói quen massage da đầu bằng dầu lạc còn ngăn ngừa sự xuất hiện của gàu. Bên cạnh đó, nhờ vào sự hiện diện của axit béo trong dầu sẽ khuyến khích sự phát triển nang tóc mới.

♥ Làm chậm quá trình lão hóa

công dụng của dầu đậu phộng

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với sự chăm sóc tỉ mẩn bằng các phương pháp hữu ích chẳng hạn như sử dụng dầu đậu phộng, bạn có thể thành công trong việc trì hoãn quá trình này xảy ra. Dầu lạc có đặc tính chống lão hóa và chứa nhiều hợp chất hữu ích.

Loại dầu này giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa dễ dàng nhận thấy nhất chẳng hạn như đốm đen, nếp nhăn, da không đều màu… Do vậy, hãy thử dùng dầu đậu phộng ép lạnh và vỗ nhẹ nhàng lên da mặt và phần cổ đều đặn mỗi tuần như một biện pháp ngừa lão hóa nhé.

♥ Ngăn ngừa viêm khớp

Bệnh viêm khớp xảy ra do xương bị viêm nhiễm. Bạn có thể sử dụng dầu từ những hạt đậu phộng cho quá trình chế biến thực phẩm để giữ tình trạng trong tầm kiểm soát vì loại dầu này có chứa các đặc tính chống viêm. Dầu đậu phộng ép lạnh còn có thể làm giảm đau liên quan đến cơ xương khớp và tăng cường sự chắc khỏe cho các vị trí bị ảnh hưởng.

♥ Dưỡng ẩm cho đôi môi

Son dưỡng môi đã hết nhưng bạn vẫn chưa kịp mua thêm sản phẩm mới? Hãy nghĩ đến dầu lạc ngay nhé. Chỉ cần dùng tăm bông và thấm đẫm dầu, sau đó nhẹ nhàng bôi lên môi trước khi đi ngủ. Chất béo cũng như vitamin E từ dầu sẽ “giải cứu” tình trạng thô ráp cũng như cấp ẩm cho da môi, đồng thời đem đến cảm giác mềm mại và sắc hồng tự nhiên.

♥ Ngừa mụn

Dùng dầu ngừa mụn tuy nghe qua khá buồn cười nhưng lại rất khả thi. Các đặc tính chống viêm của dầu làm từ hạt đậu phộng giúp giảm nguy cơ mụn trứng cá bằng cách giảm viêm da, thu nhỏ lỗ chân lông và giảm tích tụ vi khuẩn. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thêm một vài giọt nước cốt chanh vào dầu, sau đó thoa lên da và để yên trong 20 phút rồi rửa sạch.

♥ Giảm táo bón

Bên cạnh các lợi ích trên thì dầu lạc cũng còn đặc điểm hữu dụng khác nữa là nhuận tràng, hỗ trợ quá trình đào thải phân của cơ thể. Khi thêm dầu này trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thậm chí chỉ cần uống một thìa cà phê dầu lạc cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng do táo bón gây ra.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm một lựa chọn mới khi cân nhắc đến vấn đề dầu ăn. Mặt khác, điều quan trọng không kém là tìm hiểu về những nhược điểm của dầu lạc. Loại dầu này chứa nhiều năng lượng nên có thể dẫn đến tăng cân. Việc hấp thụ loại dầu này với số lượng lớn sẽ làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể và cũng dẫn đến tắc nghẽn động mạch.

florida80

11-08-2019, 22:18

Dầu hạt lanh: Công dụng và cách dùng

Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Dầu hạt lanh: Công dụng và cách dùng

Dầu hạt lanh ngày càng được phổ biến và ưa chuộng do có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe cũng như cả sắc đẹp của người sử dụng.

Hạt lanh là một trong những loại hạt được ví như “siêu thực phẩm” bởi nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dầu của loại hạt này cũng không hề kém cạnh về mặt lợi ích. Vậy đó là gì? Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm lời giải đáp thông qua bài viết sau nhé.

Tác dụng của dầu hạt lanh

Loại dầu tăng cường sức khỏe này có nhiều công dụng khác nhau, từ dinh dưỡng cho đến chăm sóc da. Các tác dụng bao gồm:

Cung cấp đầy đủ axit béo omega-3

Giống như hạt lanh thì dầu ép từ loại hạt này cũng chứa nhiều axit béo omega-3 mà cụ thể hơn hơn là axit alpha-linolenic (ALA). Trên thực tế, một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu ép từ hạt lanh có đến 7,196mg axit béo omega-3.

Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần như giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ não, chống lại tình trạng lão hóa. Nếu bạn không dùng dầu cá hoặc ăn từ 1-2 khẩu phần cá mỗi tuần thì việc tiêu thụ dầu ép từ hạt lanh có thể là một giải pháp tốt để bổ sung đủ liều lượng axit béo omega-3.

Dầu hạt lanh giảm sự phát triển của tế bào ung thư

Dầu hạt lanh có thể giúp chống lại một số loại ung thư. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra kết luận chắc chắn, một số nghiên cứu trên động vật vẫn đưa lại kết quả rất đáng khích lệ.

Theo đó, một nghiên cứu trên chuột có khối u phổi cho thấy những con ăn hạt lanh thì kích thước khối u giảm 10% so với những con không ăn. Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm hiểu tác dụng của dầu hạt lanh và hạt lanh đối với các loại ung thư khác.

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng axit béo trong dầu hạt lanh có thể ức chế kích thước và sự phát triển của khối u vú, cũng như thúc đẩy tế bào ung thư chết dần.

Dầu làm từ hạt lanh tốt cho sức khỏe của tim

công dụng của dầu hạt lanh

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu hạt lanh có thể có lợi cho sức khỏe của tim.

Cụ thể hơn, các chuyên gia đã thực hiện nghiên cứu ở 59 người và so sánh tác dụng của dầu hạt lanh với dầu hoa rum, một loại dầu chứa nhiều axit béo omega-6. Trong nghiên cứu này, việc bổ sung 15ml dầu hạt lanh qua đường uống trong 12 tuần đã giúp mức huyết áp thấp hơn đáng kể so với việc chỉ dùng dầu hoa rum.

Tình trạng cao huyết áp có thể gây hại cho sức khỏe của tim, vì tạo thêm áp lực cho bộ phận này và buộc nó phải làm việc nhiều hơn.

Dầu ép từ hạt lanh cũng có thể cải thiện tính đàn hồi của động mạch do quá trình lão hóa và cao huyết áp gây nên. Hơn nữa, các chuyên gia sức khỏe cũng đã chứng thực axit béo omega-3 có khả năng cải thiện sức khỏe của tim với các lợi ích như giảm viêm và hạ huyết áp.

Tăng cường sức khỏe cho da

Nồng độ axit béo alpha-linolenic (ALA) thấp có liên quan đến tình trạng da khô cũng như một số vấn đề khác khiến làn da trở nên kém hoàn hảo.

Dầu ép lạnh từ hạt lanh có hàm lượng ALA cao sẽ hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách tăng cường độ ẩm, bảo vệ hàng rào biểu bì, giảm viêm và thúc đẩy các chức năng tái tạo.

Bệnh chàm là một rối loạn da phổ biến với những triệu chứng như da khô, khó chịu và nổi đỏ. Khi dùng một ít dầu lanh bôi lên vùng da bị ảnh hưởng, bạn sẽ cung cấp thêm độ ẩm đồng thời giảm phát ban, hỗ trợ da trở nên đều màu hơn.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Leptin là một loại protein được sản xuất bởi các mô mỡ trong cơ thể. Nếu lượng leptin thấp sẽ ngầm báo hiệu bạn đang ăn quá nhiều, từ đó dẫn đến thừa cần và béo phì.

Dầu hạt lanh có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và cũng làm giảm mức thèm ăn, khiến bạn cảm thấy no lâu và tốt cho công cuộc giảm cân của bạn đấy.

florida80

11-08-2019, 22:19

Giúp giảm cholesterol trong cơ thể

dầu hạt lanh

Tương tự như hạt lanh, dầu hạt lanh có thể giúp giảm mức cholesterol. ALA trong dầu hạt lanh đóng vai trò như một vũ khí khiến mức lipoprotein (LDL) hay còn gọi là cholesterol “xấu” hạ dần.

Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ thực hiện trên 15 người trưởng thành, những người tham gia đã hấp thụ dầu hạt lanh hoặc dầu ngô một lần mỗi ngày vào bữa tối. Các nhà nghiên cứu đã đo mức cholesterol của người tham gia khi bắt đầu tiến hành và lặp một lần nữa 12 tuần sau đó.

Kết quả, những người hấp thụ dầu ngô không có sự thay đổi đáng chú ý nào về mức cholesterol, trong khi những người sử dụng dầu ép từ hạt lanh lại có mức giảm LDL đáng kể.

Giúp giảm triệu chứng hội chứng Sjogren

Hội chứng Sjogren là một dạng rối loạn hệ thống miễn dịch với các triệu chứng khó chịu như khô mắt và khô miệng. Người uống bổ sung dầu hạt lanh từ 1 – 2g mỗi ngày giúp làm giảm các tình trạng trên, tăng cường sự thoải mái và sức khỏe cho đôi mắt.

Cách sử dụng dầu ép lạnh từ hạt lanh

dầu hạt lanh

Một trong những lợi thế của dầu lanh là tính linh hoạt. Vì vậy, các sử dụng dầu cũng khá đa dạng:
•Đối với người mới bắt đầu sử dụng, bạn có thể làm quen bằng cách hoán đổi cho các loại dầu khác để trộn salad, nước chấm và nước sốt.
•Khi xay sinh tố, hãy thêm một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu vào để bổ sung omega-3
•Ngoài việc được sử dụng trong thực phẩm, bạn hãy tận dụng dầu để dưỡng da
•Một số người còn lấy dầu hạt lanh để làm mặt nạ tóc nhằm kích thích nang tóc phát triển chắc khỏe và bóng mượt hơn
•Cuối cùng, đối với những người không muốn thêm dầu hạt lanh vào thực phẩm, bạn có thể hấp thụ dưới dạng viên nang nén của thực phẩm chức năng.

Một số lưu ý nếu muốn dùng đến loại dầu từ hạt này gồm:
•Dầu từ loại hạt này rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt, vì vậy tốt nhất bạn nên đựng trong một chai thủy tinh mờ hoặc tối cũng như bảo quản ở những nơi mát mẻ, hạn chế ánh sáng trực tiếp.
•Không nên dùng loại dầu này để nấu ăn do dầu khá nhạy cảm với nhiệt, vì vậy nấu ăn bằng dầu lanh sẽ thay đổi các đặc tính dinh dưỡng và tạo ra các phản ứng độc hại không mong muốn.

Tác dụng phụ không mong muốn

Dầu này thường an toàn cho hầu hết người sử dụng khi hấp thụ qua đường uống với một lượng vừa phải và trong thời gian ngắn. Nếu lạm dụng, bạn có thể bị tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu hoặc gặp những phản ứng dị ứng. Ngoài ra, những đối tượng sau không nên sử dụng dầu từ hạt lanh để tránh các tác dụng phụ không mong muốn gồm:
•Phụ nữ mang thai: Loại dầu này có thể gây ra tác dụng phụ đối với thai kỳ, bao gồm tăng nguy cơ sinh non
•Bệnh nhân bị rối loạn chảy máu: Dầu hạt lanh làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bất cứ ai bị rối loạn chảy máu nên tham khảo ý kiến trước khi sử dụng dầu trong thực phẩm, dưới dạng bổ sung hoặc bôi lên da
•Bệnh nhân cần phẫu thuật: Người sắp tiến hành phẫu thuật không nên sử dụng loại dầu này. Nếu có thói quen dùng, bạn nên ngưng sử dụng ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật và sau phẫu thuật để tránh nguy cơ chảy máu.
•Những người dùng thuốc đông máu: Việc sử dụng dầu bên cạnh các loại thuốc làm chậm quá trình đông máu (chẳng hạn aspirin, diclofenac, warfarin) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và xuất hiện vết bầm tím.

Dầu lanh không có giá trị dinh dưỡng như hạt lanh. Tuy nhiên, loại dầu này vẫn đem đến một lượng omega-3 dồi dào cũng như kèm theo các lợi ích đáng chú ý như giảm cholesterol và chống viêm. Bạn có thể bổ sung dầu cho cơ thể dưới nhiều hình thức. Lưu ý là bạn nên tìm mua từ các địa chỉ uy tín, đáng tin cậy thay vì nhưng sản phẩm không rõ nguồn gốc.

florida80

11-08-2019, 22:20

tác dụng phụ của dầu cá ít người biết đến

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

8 tác dụng phụ của dầu cá ít người biết đến

Dầu cá được biết đến với nhiều giá trị trong việc tăng cường sức khỏe. Là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, dầu cá được chứng minh có khả năng làm giảm mỡ máu (triglycerid) và giảm viêm. Thêm vào đó, dầu cá còn giúp giảm bớt triệu chứng của một số bệnh như viêm khớp dạng thấp.

Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại dưỡng chất nào, việc sử dụng dầu cá nhiều không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích. Việc dùng dầu cá quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 8 tác dụng phụ của dầu cá mà bạn có thể gặp phải khi hấp thụ quá nhiều loại dầu này hoặc axit béo omega-3.

Dầu cá là gì?

Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng có chứa omega-3. Các loại cá giàu axit béo omega-3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tầm, cá vây xanh, cá cơm, cá mòi, cá trích… Dầu cá thường được bổ sung thêm vitamin E để tránh các thuốc nhanh hỏng. Chúng cũng có thể kết hợp với canxi, sắt hoặc vitamin A, B1, B2, B3, C hoặc D.

Một số người sử dụng dầu cá khi bị mắt khô, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) – một tình trạng rất phổ biến ở người lớn tuổi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về mắt.

Loại dầu này được rất nhiều bệnh nhân sử dụng, chẳng hạn như bệnh nhân đái tháo đường, hen suyễn, rối loạn phối hợp phát triển, rối loạn vận động,chứng khó đọc, béo phì, bệnh thận, xương yếu (loãng xương) cùng nhiều chứng bệnh khác…

Một số bệnh nhân sau khi phẫu thuật cấy ghép tim thường được cho sử dụng dầu cá nhằm ngăn ngừa huyết áp cao và tổn thương thận do phẫu thuật hoặc các loại thuốc dùng để giảm nguy cơ phản ứng với tim mới. Đôi khi các bác sĩ cũng chỉ định cho bệnh nhân sử dụng dầu cá sau khi thực hiện phẫu thuật bắc cầu động mạch vành.

Nhiều người sử dụng dầu cá với hy vọng nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ. Một số bằng chứng khoa học cho thấy dầu cá có tác dụng làm giảm lượng triglyceride cao và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ khi dùng với liều lượng khuyến cáo.

8 tác dụng phụ của dầu cá mà có thể bạn chưa biết

1. Tăng đường huyết

Các nghiên cứu cho thấy nếu bổ sung quá nhiều axit béo omega-3 có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh đái tháo đường. Thêm một nghiên cứu phát hiện ra rằng, việc dùng 8g axit béo omega-3 mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 22% lượng đường trong máu ở những bệnh nhân đái tháo đường týp 2 trong khoảng 8 tuần.

Nói về nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, các nhà khoa học cho rằng việc tiêu thụ omega-3 liều cao có thể tăng kích thích sản xuất glucose, góp phần làm tăng hàm lượng đường huyết dài hạn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại chứng minh rằng chỉ khi sử dụng một liều rất cao omega-3 mới tác động đến lượng đường trong máu.

Trên thực tế, theo tổng hợp của hơn 20 nghiên cứu cho thấy liều hàng ngày ở mức 3,9g EPA và 3,7g DHA (hai dạng chính của axit béo omega-3) không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của những người bị đái tháo đường týp 2.

2. Chảy máu

Chảy máu nướu răng và chảy máu cam là hai trong số các tác dụng phụ của dầu cá thường gặp.

Một nghiên cứu trên 56 người phát hiện ra rằng bổ sung 640mg dầu cá mỗi ngày trong thời gian 4 tuần sẽ làm ức chế quá trình đông máu ở người trưởng thành. Thêm vào đó, một nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung nhiều dầu cá có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu cam cao hơn. Theo báo cáo này, có 72% thanh thiếu niên bị chảy máu cam khi dùng khoảng 1 – 5g dầu cá hàng ngày.

Do đó, trước khi thực hiện phẫu thuật, bệnh nhân thường được khuyên ngừng sử dụng dầu cá nếu đang dùng. Đồng thời, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng các thực phẩm chức năng khi bạn đang uống thuốc làm loãng máu như warfarin.

3. Huyết áp thấp

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống dầu cá có thể làm giảm huyết áp một cách hiệu quả, đặc biệt đối với những người huyết áp cao hoặc có nồng độ cholesterol cao. Công dụng này của dầu cá có lợi đối với những người có huyết áp cao nhưng sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho người vốn có huyết áp thấp.

Đã có nhiều tài liệu ghi nhận lại khả năng gây hạ huyết áp của dầu cá. Một nghiên cứu được thực hiện trên 90 người đang chạy thận cho thấy sử dụng 3g axit béo omega-3 mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm trương lẫn huyết áp tâm thu của những người này so với nhóm sử dụng giả dược (placebo).

Dầu cá cũng có khả năng tương tác với một vài loại thuốc hạ huyết áp. Do đó, việc đầu tiên bạn cần làm là thảo luận với bác sĩ trước khi muốn sử dụng các thực phẩm chức năng trong khi đang điều trị bệnh tăng huyết áp.

4. Tiêu chảy

Tác dụng phụ của dầu cá 1

Tiêu chảy cũng là một trong những tác dụng phụ của dầu cá thường gặp nhất, bên cạnh các triệu chứng tiêu hóa khác như đầy hơi, đặc biệt khi dùng liều cao.

Ngoài dầu cá, một vài thực phẩm bổ sung omega-3 khác cũng có lúc gây tiêu chảy. Dầu hạt lanh, một sản phẩm thay thế dầu cá phổ biến dành cho người ăn chay, cũng đã được chứng minh có tác dụng nhuận tràng và làm tăng tần suất đi đại tiện.

Nếu bạn bị tiêu chảy sau khi uống omega-3, hãy xem lại liệu bạn có sử dụng những sản phẩm này trong bữa ăn hay không và xem xét việc giảm liều sử dụng để theo dõi liệu tình trạng tiêu chảy còn xuất hiện hay không.

5. Trào ngược axit

Tuy loại thực phẩm chức năng này nổi tiếng với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tim mạch nhưng lại gây ra tác dụng phụ là ợ nóng ở nhiều người dùng. Các triệu chứng trào ngược axit khác bao gồm ợ hơi, buồn nôn và cảm thấy khó chịu ở dạ dày là những tác dụng phụ thường gặp của dầu cá, phần lớn là do nồng độ chất béo quá cao. Trong một vài nghiên cứu, chất béo đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu.

Sử dụng liều vừa phải và uống thực phẩm bổ sung dầu cá trong bữa ăn có thể làm giảm trào ngược axit hiệu quả cũng như làm giảm các triệu chứng liên quan. Hơn thế nữa, bạn có thể chia nhỏ liều dùng thành nhiều lần trong ngày để giảm bớt tình trạng khó tiêu.

6. Đột quỵ

Đột quỵ xuất huyết là tình trạng bị chảy máu trong não, thường là do mạch máu trở nên yếu và dễ vỡ.

Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện rằng việc hấp thu liều cao axit béo omega-3 có thể làm giảm khả năng đông máu và tăng nguy cơ gây đột quỵ do xuất huyết. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại đưa ra những kết luận ngược lại. Nhiều nhà khoa học cho rằng không có mối liên quan giữa lượng cá hay dầu cá sử dụng với nguy cơ đột quỵ do xuất huyết não.

Do đó, cần tiến hành thêm những nghiên cứu sâu rộng trên người để xác định axit béo omega-3 có ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ đột quỵ do xuất huyết não.

7. Ngộ độc vitamin A

Một số loại thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 có chứa nhiều vitamin A và khi dùng với lượng lớn có thể dẫn đến ngộ độc. Một muỗng canh (khoảng 14g) dầu gan cá tuyết đã đáp ứng tới 270% nhu cầu vitamin A hàng ngày trong một khẩu phần ăn.

Ngộ độc vitamin A sẽ gây ra những tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, nó cũng có thể dẫn đến tổn thương gan, thậm chí suy gan trong một vài trường hợp nghiêm trọng.

Do vậy, tốt hơn hết là bạn nên chú ý đến hàm lượng vitamin A có trong sản phẩm bổ sung omega-3 và tính toán liều dùng vừa phải.

8. Mất ngủ

Có những nghiên cứu phát hiện ra rằng sử dụng dầu cá với liều lượng vừa đủ có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu trên 395 trẻ em được uống 600mg omega-3 mỗi ngày trong vòng 16 tuần đã cho thấy chất lượng giấc ngủ của chúng tăng lên.

Tuy nhiên, một vài trường hợp uống quá nhiều dầu cá lại gây cản trở giấc ngủ và góp phần gây ra bệnh mất ngủ. Việc sử dụng một liều cao dầu cá đã làm trầm trọng hơn các triệu chứng mất ngủ và lo âu ở một người bệnh có tiền sử trầm cảm.

Các nghiên cứu hiện tại chỉ mới dừng lại ở từng trường hợp cụ thể và báo cáo không có chứng cứ rõ ràng theo cách khảo cứu khách quan. Trong tương lai, cần phải có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ được cơ chế mà omega-3 có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung.

florida80

11-08-2019, 22:20

Để hạn chế tác dụng phụ của dầu cá, nên sử dụng bao nhiêu là đủ?

Tác dụng phụ của dầu cá

Mặc dù có nhiều khuyến cáo khác nhau, hầu hết các tổ chức y tế đều khuyến nghị nên sử dụng ít nhất 250–500mg hỗn hợp EPA và DHA, hai dạng thiết yếu của axit béo omega-3, mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như từng giai đoạn khác nhau mà liều lượng omega-3 được khuyến cáo sử dụng có thể thay đổi.

WHO khuyến cáo phụ nữ mang thai nên dùng 300mg hỗn hợp EPA và DHA, trong đó cần có khoảng 200mg DHA. Đối với trẻ sơ sinh đến 1 tuổi, lượng omega-3 cần cung cấp vào khoảng 500mg, tăng dần đến lượng dành cho người trường thành khi 14 tuổi. Đối với người trưởng thành, nữ cần được cung cấp 1.100mg mỗi ngày và nam là 1.600mg.

Theo Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu, việc bổ sung axit béo omega-3 vẫn an toàn với liều lên đến 5.000mg mỗi ngày.

Một nguyên tắc chung khi dùng sản phẩm bổ sung omega-3 là nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy giảm lượng sử dụng hoặc đánh giá mức độ đáp ứng nhu cầu omega-3 của cơ thể qua các nguồn thực phẩm thay thế

florida80

11-08-2019, 22:21

8 tác dụng phụ của omega 3 mà bạn cần lưu ý
Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Thế nhưng, nhiều người không biết cách sử dụng thì sẽ có nguy cơ gặp phải tác dụng phụ của omega 3.

Dầu cá (fish oil) được biết đến với lượng cao axit béo omega 3 tốt cho tim, giúp làm giảm triglyceride máu, giảm viêm và thậm chí làm giảm các triệu chứng của các tình trạng như viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, bạn bổ sung nhiều omega 3 không phải lúc nào cũng tốt. Việc dùng omega 3 liều quá cao thực sự có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu 8 tác dụng phụ omega 3 có thể xảy ra đối với sức khỏe của bạn nhé!

1. Omega 3 làm tăng đường huyết

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung lượng cao axit béo omega 3 có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng khi dùng 8g axit béo omega 3 mỗi ngày có thể làm gia tăng 22% lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường tuýp 2 trong khoảng thời gian 8 tuần. Điều này là do các liều cao omega 3 có thể kích thích sản xuất glucose góp phần làm tăng đường huyết.

Một số nghiên cứu trái chiều cho thấy rằng chỉ có liều rất cao omega 3 mới có thể tác động đến lượng đường trong máu. Phân tích khác của 20 nghiên cứu cho thấy liều hàng ngày lên tới 3,9g EPA và 3,7g DHA (hai dạng chính axit béo omega 3) không có tác dụng đối với đường huyết của những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. Omega 3 tăng nguy cơ xuất huyết

tác dụng phụ của omega 3

Chảy máu nướu và chảy máu cam là hai trong số các tác dụng phụ đặc trưng của việc tiêu thụ quá nhiều dầu cá. Một nghiên cứu ở 56 người cho thấy rằng khi bổ sung 640mg dầu cá mỗi ngày trong thời gian 4 tuần có thể làm giảm đông máu ở người trưởng thành khỏe mạnh.

Ngoài ra, nghiên cứu khác cho thấy việc uống dầu cá có thể làm tăng nguy cơ chảy máu cam, có 72% thanh thiếu niên dùng 1 – 5g dầu cá hàng ngày đã xuất hiện tác dụng phụ của omega 3 là chảy máu cam.

Bạn nên ngừng dùng dầu cá trước khi phẫu thuật và trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bổ sung nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu như warfarin.

3. Omega 3 gây hạ huyết áp

Nghiên cứu trên 90 người chạy thận (dialysis) cho thấy việc dùng 3g axit béo omega 3 mỗi ngày đã làm suy giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương so với giả dược. Phân tích của 31 nghiên cứu đã kết luận rằng việc uống dầu cá có thể làm giảm huyết áp một cách hiệu quả, đặc biệt đối với những người có huyết áp hoặc mức cholesterol cao. Những tác dụng này giúp mang lại lợi ích cho người bệnh huyết áp cao, tuy nhiên lại có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng cho những người bị huyết áp thấp.

Dầu cá omega 3 có thể gây tương tác với các loại thuốc hạ huyết áp. Do đó, bạn cần thảo luận về thuốc dùng bổ sung với bác sĩ nếu đang điều trị huyết áp cao.

4. Omega 3 gây triệu chứng tiêu chảy

tác dụng phụ của omega 3

Tiêu chảy là một trong những tác dụng phụ phổ biến do uống dầu cá omega 3. Tác dụng phụ này đặc biệt phổ biến hơn khi dùng liều cao, có thể đi kèm theo các triệu chứng tiêu hóa khác như đầy hơi. Nếu bạn bị tiêu chảy sau khi dùng axit béo omega 3, bạn hãy thử dùng thực phẩm bổ sung trong bữa ăn và xem xét giảm liều để theo dõi các triệu chứng có giảm bớt hay không.

5. Omega 3 gây khó chịu dạ dày

Khi dùng dầu cá omega 3, nhiều người có thể gặp phải các triệu chứng trào ngược axit dạ dày bao gồm ợ hơi, buồn nôn và khó chịu dạ dày. Đây là tác dụng phụ của omega 3 phổ biến do dầu cá có chứa hàm lượng chất béo cao, có thể gây ra chứng khó tiêu. Do đó, bạn hãy dùng dầu cá omega 3 trong bữa ăn, hạn chế dùng lúc bụng đói để làm giảm các triệu chứng có thể gặp phải do trào ngược axit dạ dày.

6. Omega 3 tăng nguy cơ đột quỵ

tác dụng phụ của omega 3

Đột quỵ xuất huyết (hemorrhagic stroke) là một tình trạng xuất huyết trong não được do các mạch máu bị suy yếu vỡ ra. Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng việc hấp thụ nhiều axit béo omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết. Tuy nhiên, các nhà khoa học cần có sự nghiên cứu chuyên sâu hơn để có thể khẳng định rằng tác dụng phụ của omega 3 có thể gây đột quỵ.

7. Omega 3 gây ngộ độc vitamin A

Một số loại thực phẩm bổ sung axit béo omega 3 có chứa nhiều vitamin A có thể gây độc nếu tiêu thụ với liều cao. Ví dụ, khoảng 14g dầu gan cá tuyết đã có thể đáp ứng tới 270% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Ngộ độc vitamin A có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da.

Về lâu dài, tình trạng này còn có thể gây tổn thương gan và thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng dẫn đến suy gan. Do đó, bạn nên xem kỹ hàm lượng vitamin A trong thực phẩm bổ sung omega 3 và sử dụng liều lượng vừa phải.

8. Omega 3 gây mất ngủ

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dùng dầu cá với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Trong một nghiên cứu trên 395 trẻ em đã chỉ ra rằng khi uống 600mg axit béo omega 3 mỗi ngày trong 16 tuần có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu báo cáo rằng việc dùng dầu cá liều cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất ngủ và lo lắng ở bệnh nhân có tiền sử trầm cảm. Báo cáo cho thấy việc uống quá nhiều dầu cá có thể cản trở giấc ngủ và góp phần gây ra chứng mất ngủ. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để xác định rõ hơn về tác dụng phụ của omega 3 đối với giấc ngủ.

tác dụng phụ của omega 3

Mặc dù các khuyến nghị về hàm lượng tiêu thụ có thể khác nhau, nhưng hầu hết các tổ chức y tế đều khuyến nghị cách uống omega 3 sử dụng ít nhất 250mg hỗn hợp EPA và DHA – hai dạng axit béo omega 3 thiết yếu mỗi ngày. Lượng cao hơn thường được sử dụng cho những người có tình trạng sức khỏe mãn tính như bệnh tim hoặc mức chất béo trung tính (triglyceride) cao.

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ của omega 3 nào, hãy thử giảm liều lượng hoặc lựa chọn các nguồn thực phẩm thay thế như cá béo, cá biển, hạt lanh, hạt chia…

Những thông tin trên đây hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn 8 tác dụng phụ của omega 3 để nhận biết sớm được các triệu chứng và giảm liều dùng phù hợp. Omega 3 là chất có nhiều lợi ích sức khỏe, thế nhưng bạn lạm dụng quá thì cũng gây ra nhiều tác hại đấy!

florida80

11-08-2019, 22:23

Đừng bỏ qua 11 lợi ích của omega 3 đối với trẻ nhỏ
Omega-3 có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim, trầm cảm, thấp khớp, hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), các vấn đề về da, mất trí nhớ, chứng khó đọc, hen suyễn, béo phì… Qua đó, bạn có thể thấy omega-3 quan trọng như thế nào đối với sức khỏe, kể cả trẻ nhỏ. Đây là một chất béo quan trọng mà cơ thể cần. Thế nhưng, nó không thể tự sản sinh ra mà phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của trẻ.

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại axít béo không bão hòa đa (PUFAs), là tiền chất của axít eicosapentaenoic (EPA) và axít docosahexaenoic (DHA). Hai chất béo này rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ. DHA và EPA thường có nhiều trong các loại dầu cá như dầu cá thu, cá ngừ và một số loại hải sản khác.

Thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, là axít béo alpha-linolenic (ALA) có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành… Những người không ăn cá sẽ không có DHA và EPA. Tuy nhiên, DHA và EPA có thể được tổng hợp trong cơ thể thông qua ALA.

Bạn hãy thường xuyên cho bé ăn những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 để đảm bảo cơ thể có đủ axít béo này. Thiếu omega-3 có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, da có vấn đề và dễ bị bệnh. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy và duy trì độ tập trung cao cho bé.

Omega-3 hoạt động như thế nào?

Omega-3 là một phần thiết yếu trong cấu trúc của tế bào. Khi hấp thụ, chất béo này sẽ được tích tụ ở mô tế bào để giúp các bộ phận của cơ thể phát triển.

Omega-6 và omega-3 là một thành phần quan trọng của màng tế bào. Chúng có chức năng tạo ra năng lượng và hoạt động giống các chất trung gian lipid sinh học. Tuy nhiên, omega-3 sẽ cạnh tranh với omega-6. Điều này có nghĩa là omega-6 sẽ ức chế hệ miễn dịch, trong khi omega-3 lại tăng cường hệ miễn dịch.

Lợi ích của omega-3

11-loi-ich-cua-omega-3-doi-voi-tre-nho-hinh-anh

Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của bé, giúp giải quyết vấn đề về da, tim, đau khớp… Dưới đây là một số lợi ích của omega-3:

1. Những axít béo này làm tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm triglyceride và chất béo trong máu. Những người sử dụng dầu cá mỗi ngày sẽ có nhiều cholesterol tốt hơn là cholesterol xấu.
2. Omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ. Những trẻ được cung cấp đủ omega-3 sẽ có kỹ năng phối hợp tay, mắt; kỹ năng xã hội; khả năng tập trung và chỉ số IQ cao hơn.
3. Giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt.
4. Giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy, giúp trẻ học tập tốt hơn.
5. Chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng omega-3 giúp điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những người ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 trong quá trình điều trị trầm cảm sẽ có chuyển biến tốt hơn.
6. Giúp tăng cường khả năng tập trung.
7. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể làm giảm bớt các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
8. Những người bị rối loạn lưỡng cực uống omega-3 cùng với thuốc được kê theo toa thường có sự thay đổi về tâm trạng ít hơn và ít có khả năng tái phát hơn so với những người không uống thêm omega-3.
9. Giúp giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
10. Omega-3 rất hữu ích trong việc tăng cường trí nhớ. Axít béo này thường tập trung nhiều nhất ở não.
11. Những người bị dị ứng với ánh sáng mặt trời sẽ chịu được ánh sáng mặt trời trong thời gian nhất định sau khi uống dầu cá một thời gian. Bên cạnh đó, dầu cá cũng rất hữu ích cho người bị vẩy nến.

Omega-3 rất tốt cho cơ thể, nên bạn hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu axít béo này để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh.

Dầu cá dành cho trẻ em

Dầu cá được tích hợp từ các mô của những loại cá chứa dầu như cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá thu… Dầu thường được chứa trong khoang bụng, ngay dưới ruột và rất giàu omega-3.

Dầu cá chứa nhiều omega-3, mang lại lợi ích cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn những thực phẩm giàu omega-3 như: các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…), tôm, hàu, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, đậu nành, thịt bò, thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi bổ sung omega-3 cho bé, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

florida80

11-08-2019, 22:24

Trẻ nhỏ cần bao nhiêu omega-3?

Thiếu omega-3 có thể khiến trẻ có sức đề kháng yếu và chậm phát triển trí não. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều omega-3 lại làm ảnh hưởng đến khả năng chống lại các vi khuẩn gây bệnh khác. Số lượng omega-3 thích hợp cho bé theo bảng sau:

11-loi-ich-cua-omega-3-doi-voi-tre-nho-hinh-anh-1

Bên cạnh việc cung cấp đủ omega-3, bạn cũng nên chú ý bổ sung những chất dinh dưỡng khác cho bé. Tuy nhiên, đừng cho trẻ hấp thụ omega-3 quá nhiều vì có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, thậm chí là chảy máu. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy đưa trẻ đến bệnh viện khám ngay nhé.

florida80

11-08-2019, 22:25

Danh sách các thực phẩm giàu omega-3 cho gia đình

Mặc dù thực phẩm chức năng omega-3 xuất hiện ngày càng nhiều nhưng bạn hoàn toàn có thể tìm thấy nguồn thực phẩm giàu omega-3 ngay trong tự nhiên.

Omega-3 là một axit béo tốt cho tim mạch cũng như sự phát triển của trẻ nhỏ. Có 3 dạng omega-3 chính là ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic).

Nguồn thực phẩm giàu DHA nhất chính là hải sản, trong khi các loại hạt và rau quả lại chứa rất nhiều ALA và EPA. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng DHA và EPA bởi vì ALA thực vật chỉ có hiệu quả khoảng 10% so với DHA và EPA từ cá béo hay hải sản. Những lợi ích của omega-3 với cơ thể chúng ta là rất lớn và cực kì tuyệt vời.

Sau đây là những loại thực phẩm giàu omega-3 mà bạn nên ghi nhớ để lựa chọn trong những lần đi chợ hay siêu thị tiếp theo.

Các thực phẩm giàu omega-3

1. Cá

Cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, đặc biệt là các loại cá béo. Bạn có thể tìm mua các loại cá béo như:
•Cá bơn
•Cá trích
•Cá thu
•Hàu
•Cá hồi
•Cá mòi
•Cá hồi biển
•Cá ngừ (tươi)

2. Sữa và nước ép

Bên cạnh các loại thực phẩm hàng ngày như cá hồi, cá thu, cá trích, rau củ… thì nước ép và một số loại sữa như sữa đậu nành cũng là một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.

3. Ngũ cốc và quả hạch

Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy nhiều trong các loại hạt như ngũ cốc và quả hạch. Do đó, khi đi chợ hay siêu thị, bạn nên lưu ý để tìm mua những loại thực phẩm dưới đây nhé!
•Bánh mì
•Bột ngũ cốc
•Hạt lanh
•Bột mì
•Mỳ ống
•Bơ đậu phộng
•Cháo bột yến mạch
•Hạt bí ngô
•Pizza đóng gói
•Quả óc chó
•Hạt chia

4. Rau củ

Rau, đặc biệt là rau lá xanh, là những nguồn cung cấp ALA tuyệt vời. Mặc dù ALA từ rau không hiệu quả bằng DHA và EPA, nhưng trong rau còn có chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cũng tốt cho sức khỏe như omega-3. Bạn có thể chọn ăn một số loại rau sau đây:
•Bắp cải Brussel
•Cải xoăn
•Rau bó xôi
•Cải xanh
•Súp lơ
•Rau bina
•Đậu Hà Lan

florida80

11-08-2019, 22:25

5. Dầu

Một số loại dầu là nguồn cung cấp omega-3 ALA tuyệt vời:
•Dầu canola
•Dầu gan cá
•Dầu hạt lanh
•Dầu mù tạt
•Dầu đậu nành
•Dầu óc chó

6. Thực phẩm giàu omega-3 cho trẻ em

Các nghiên cứu cho thấy rằng DHA giúp trí não trẻ phát triển. Bạn nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm bổ sung DHA như:
•Ngũ cốc cho trẻ em
•Sữa bột cho trẻ sơ sinh
•Trứng
•Đậu

7. Các sản phẩm tăng cường omega-3 khác

Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 thông qua các thực phẩm như:
•Các chất bổ sung như dầu cá
•Một số loại vitamin như vitamin A
•Các loại bánh thay cho bữa ăn
•Bột protein
•Bột giảm cân

Bạn nên lưu ý rằng axit béo omega-3 trong thực phẩm có thể bị oxy hóa nếu chế biến quá tay hoặc bị ôi. Vì vậy để hấp thu omega-3 tốt nhất, bạn nên dùng thực phẩm tươi sống.

Ăn nhiều hơn 3 gam omega-3 mỗi ngày có thể làm bạn dễ chảy máu hơn. Tuy nhiên, bạn hầu như sẽ không hấp thu một lượng omega-3 nhiều như vậy từ một chế độ ăn uống thông thường. Do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng liều cao các chất bổ sung omega-3.

Một số lưu ý

Các bác sĩ khuyến cáo những người bị bệnh tim nên hấp thụ 1 gam axit béo omega-3 trong thức ăn mỗi ngày kết hợp với việc dùng dầu cá.

Tùy tình trạng sức khỏe mà bạn có thể dùng liều lên đến 4 gam omega-3 mỗi ngày nhưng phải có sự giám sát của bác sĩ.

Tác dụng phụ thường gặp nhất khi dùng dầu cá là khó tiêu và đầy hơi. Việc dùng dầu cá kết hợp với một chất bổ sung khác có thể cải thiện tình trạng này.

Omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho mọi thành viên trong gia đình. Với những loại thực phẩm trên, bạn vừa có thể nấu một bữa ăn ngon lành mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ loại axit béo này cho cả nhà.

florida80

11-08-2019, 22:26

Tại sao chúng ta phải cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể?
Vitamin E là một hợp chất chống oxy hóa quan trọng có thể hòa tan trong chất béo, giúp cơ thể trung hòa các tác động xấu sau khi quá trình oxy hóa chất béo diễn ra. Vì vậy, chúng ta phải cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể.

Ngoài việc cung cấp chất xơ, chất khoáng, vitamin A, B, C cho cơ thể thì vitamin E cũng là loại dưỡng chất vô cùng quan trọng bạn cần bổ sung thường xuyên. Vậy vitamin E quan trọng như thế nào? Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn qua bài viết sau.

Vitamin E là gì?

Là một chất béo hòa tan trong chất dinh dưỡng và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, vitamin E giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất nuôi các tế bào da, tóc… Nghiên cứu hiện nay thậm chí còn tìm kiếm vai trò quan trọng của vitamin E trong việc ngăn chặn hình thành các gốc tự do – một phương pháp chủ yếu để ngăn ngừa sự phát triển của các loại bệnh mãn tính và lão hóa. Nó cũng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì tổng thể của một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Một số nghiên cứu thậm chí còn cân nhắc về vai trò của vitamin E trong việc ngăn ngừa sự mất cân bằng tâm thần do thoái hóa như chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Trong khi nhiều người luôn dùng các loại thuốc tăng cường để bổ sung vitamin E, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung nó theo một chế độ ăn uống hữu cơ để hấp thu được lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh mẽ này hằng ngày.

Các triệu chứng thiếu hụt vitamin E

Tình trạng thiếu hụt vitamin E là bệnh lý rất hiếm gặp, ngoại trừ trẻ sơ sinh hoặc những người có vấn đề về sự hấp thu chất béo. Các triệu chứng thiếu hụt vitamin E bao gồm sự mất phối hợp giữa các cơ, thị lực và tiếng nói kém.

Các loại thuốc bổ sung và tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E có thể mang lại những lợi ích sau:
•Cân bằng lượng cholesterol;
•Phục hồi da hư tổn;
•Làm dày tóc;
•Cân bằng hormone;
•Cải thiện thị lực.

Hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị lượng vitamin E bạn cần cung cấp là 15 mg/ngày. Trong khi đó, hiệp hội Giá trị hàng ngày lại khuyến nghị bạn nên cung cấp 27 mg vitamin E cho cơ thể trong một ngày.

Lợi ích sức khỏe mà vitamin E mang lại cho cơ thể

Tốt cho mái tóc và làn da

Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm giảm các tổn thương do môi trường đối với tóc và da. Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu lên da đầu và giúp tăng cường các “bức tường” mao mạch trong da. Đồng thời, vitamin E còn giúp cải thiện độ ẩm và tính đàn hồi của da.

Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS

Việc bổ sung vitamin E từ 2–3 ngày trước và 2–3 ngày sau khi có kinh nguyệt sẽ có tác dụng làm giảm các triệu chứng co thắt cơ, lo âu và thèm ăn có liên quan đến PMS ở phụ nữ.

Tốt cho mắt

Ngoài vitamin A thì vitamin E cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn nữa đấy. Vitamin E có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – tình trạng có liên quan đến quá trình lão hóa, một nguyên nhân gây chứng mù lòa. Để vitamin E có hiệu quả cải thiện thị lực thì nó cũng phải cùng được hấp thụ với lượng vitamin C, beta carotene và kẽm.

florida80

11-08-2019, 22:27

Vai trò của vitamin E trong sự phát triển của bé

Vitamin E có vai trò thiết yếu cho sự phát triển bình thường của trẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin sử dụng cho bé, cách bố mẹ cách xử trí khi cơ thể bé thiếu hụt hoặc dư thừa vitamin E và bổ sung bằng cách ăn uống như thế nào.

Tầm quan trọng của vitamin E

Vitamin E đóng một vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Một lượng sử dụng hợp lý sẽ giúp cơ thể bé:
•Tăng cường hệ miễn dịch;
•Giữ cho mạch máu đủ rộng để máu dễ dàng lưu thông tới các cơ quan trong cơ thể;
•Giúp các tế bào thực hiện chức năng hiệu quả;
•Chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do – nguyên nhân gây nên một số bệnh ung thư, bệnh Alzheimer, đột quỵ và một vài bệnh nguy hiểm khác;
•Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và mất thị lực;
•Ngăn ngừa bệnh tim mạch;
•Ngăn ngừa bệnh Lou Gehrig, một bệnh lý thần kinh tiến triển.

Lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể bé

Dù chế độ ăn uống hàng ngày không thể đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể bé nhưng điều đó hiếm khi ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Tốt nhất là bố mẹ cần đảm bảo cung cấp lượng vitamin E cho bé từ 1 đến 3 tuổi là 6 mg, hoặc 9 đơn vị quốc tế (IU) vitamin E hàng ngày. Đối với bé từ 4 đến 8 tuổi, mẹ nên cho bé hấp thụ 7 mg hoặc 10.5 IU vitamin E hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không cần cho con đủ lượng trên mỗi ngày mà chỉ cần cách ngày hoặc cách tuần.

Nguồn thực phẩm nào giàu vitamin E?

Vitamin E có thể được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau củ và các loại hạt. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm lý tưởng:
•28 g hạnh nhân rang: 7 mg;
•1 muỗng dầu mầm lúa mì: 6 mg;
•28 g hạt hướng dương rang: 6 mg;
•1 muỗng canh bơ hạnh nhân: 4 mg;
•1 muỗng canh bơ đậu phộng mịn: 2 mg;
•1 muỗng cà phê dầu hướng dương: 1,8 mg;
•1 muỗng cà phê dầu rum: 1,5 mg;
•1/2 trái kiwi cỡ vừa: 1 mg;
•1 muỗng cà phê dầu bắp: 0,6 mg;
•1/4 chén rau chân vịt nấu đông lạnh: 0.8 mg;
•1/4 chén rau cải xoăn nấu đông lạnh: 0,6 mg;
•1 muỗng cà phê dầu nành: 0,4 mg;
•1/4 chén xoài sống: 0,9 mg.

Lượng vitamin E trong các thực phẩm trên có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ hoặc thương hiệu của loại sản phẩm đó. Một điều mà bố mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn các loại hạt và đậu là chúng có thể gây nghẹn, vì thế bạn nên nghiền, xắt nhỏ rồi mới cho trẻ ăn. Trẻ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn lượng trên, tùy vào lứa tuổi và khẩu vị của trẻ.

Điều chỉnh lượng vitamin E trong cơ thể bé

Trẻ 2 hoặc 3 tuổi không nên dùng hơn 200 mg (300 IU) vitamin E hằng ngày. Từ 4 đến 8 tuổi, cơ thể bé sẽ không hấp thụ hết nếu lượng vitamin E quá 300 mg (450 IU) mỗi ngày.

Bạn nên biết, lạm dụng vitamin E sẽ gây ra tình trạng chảy máu nhẹ vì nó hoạt động như một chất chống đông. Vì vậy, Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học Mỹ đã đưa ra giới hạn an toàn trên cho lượng vitamin E mà trẻ nên sử dụng.

Để đảm bảo sự phát triển bình thường của trẻ, các vitamin đóng vai trò khá quan trọng. Cách tốt nhất là bố mẹ nên bổ sung cho con qua đường ăn uống tự nhiên.

florida80

11-08-2019, 22:28

11 dấu hiệu cho thấy bạn nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực
Kiểm tra thị lực hay đo thị lực là một phần quan trọng trong công cuộc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em. Việc này giúp chẩn đoán và phát hiện ra sớm các vấn đề về mắt để có hướng điều trị kịp thời. Bạn nên đưa bé đến các bệnh viện mắt hoặc phòng khám chuyên khoa mắt có trang bị các dụng cụ, thiết bị giúp kiểm tra thị lực và chẩn đoán các vấn đề về mắt.

Thời điểm tốt nhất để kiểm thị lực là trước khi bước vào năm học mới. Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu phải dành nhiều thời gian để đọc sách cũng như quan sát bài giảng trên lớp, bạn cần đảm bảo trẻ có được một đôi mắt sáng khỏe.

Tuy nhiên, ngay cả khi trẻ được kiểm tra thị lực định kỳ hàng năm thì các vấn đề nhỏ về mắt vẫn có khi bị bỏ sót. Nếu các bậc phụ huynh nhận thấy trẻ có một trong số 11 dấu hiệu dưới đây, hãy nhanh chóng đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay để phát hiện sớm các vấn đề về mắt.

Các dấu hiệu cảnh bảo trẻ cần kiểm tra thị lực sớm

1. Nheo mắt

Nheo mắt là dấu hiệu sớm và thường gặp cho thấy con đang gặp vấn đề về thị lực, cụ thể là cận thị hoặc viễn thị. Nếu trẻ bị cận thị hoặc viễn thị, chúng sẽ phải nheo mắt để nhìn rõ hơn. Hành động này giúp cải thiện tầm nhìn tạm thời nhưng về lâu dài, bạn cần đưa trẻ đến gặp các bác sĩ chuyên khoa mắt để được điều trị kịp thời. Các bác sĩ có thể chỉ định con phải đeo kính nếu xác định trẻ bị cận hoặc viễn thị. Việc không chịu đeo kính có thể khiến thị lực của trẻ trở nên tệ hơn.

2. Nghiêng hoặc xoay đầu để nhìn rõ hơn

Trẻ em bị viễn thị, loạn thị hay nhược thị (khi một mắt bị giảm thị lực) có thể có những hành động nghiêng hay xoay đầu khi nhìn để cố gắng nhìn rõ hơn, giảm tình trạng nhìn đôi (song thị) và cân bằng cơ mắt hai bên.

Các bác sĩ nhãn khoa cho biết, khi họ theo dõi tình trạng của những bệnh nhân bị viễn thị nặng, một hoặc cả hai con ngươi của họ có xu hướng đi vào trong (lác mắt). Tròng mắt dịch chuyển vào trong hay ra ngoài một cách bất thường đôi khi là dấu hiệu cho biết trẻ cần phải đeo kính. Ngoài ra, dấu hiệu này cũng có thể liên quan đến những vấn đề nghiêm trọng hơn (chẳng hạn như bệnh mắt tuyến giáp và hội chứng Duane). Do đó, bạn cần đưa trẻ đi thăm khám càng sớm càng tốt.

3. Có xu hướng đưa các vật đến gần mắt

Khi trẻ bắt đầu có thói quen ngồi gần tivi hơn hay đưa sách lên gần mắt để đọc, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đã bị cận thị. Tật cận thị khiến trẻ bị giới hạn tầm nhìn, chúng chỉ có thể nhìn thấy rõ các vật ở gần mắt, còn những thứ ở xa sẽ mờ dần đi. Lúc này, trẻ cần đưa vật vào trong một phạm vi nhất định mới có thể nhìn thấy được. Khi con bạn có những dấu hiệu này, bạn cần đưa con đi kiểm tra thị lực và có những biện pháp giúp bảo vệ đôi mắt cho trẻ.

4. Che bớt một mắt

Trẻ mắc phải tật loạn thị sẽ rất khó khăn khi tập trung nhìn vào các vật ở trước mắt. Nếu thấy con bạn dùng tay che bớt một mắt khi đọc sách hay nhìn vào iPad thì khả năng cao là chúng đã mắc tật khúc xạ này.

Lưu ý, hành động che một mắt cũng có thể là dấu hiệu của chứng lác mắt exotropia (một trong hai mắt đi về phía tai khiến khả năng cảm nhận chiều sâu giảm). Một trong những triệu chứng khác của căn bệnh này là nhạy cảm với ánh sáng.

5. Dụi mắt liên tục

Khi mắt bé phải điều tiết để nhìn rõ mọi thứ thì sẽ khiến các cơ mắt mệt mỏi, căng thẳng và làm trẻ phải dụi mắt nhiều hơn bình thường. Do đó, đây là một dấu hiệu cho thấy trẻ đang gặp các vấn đề về thị lực. Tuy nhiên, nhiều vấn đề về mắt khác cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ dụi mắt như viêm kết mạc dị ứng hay khô mắt… Vậy nên, bạn cần đưa trẻ đi khám mắt để tìm ra nguyên nhân chính xác.

6. Thường xuyên bị nhức đầu hoặc đau mắt

Trẻ mắc phải tật viễn thị mà không được điều trị thường bị đau mắt, đau phía trước đầu hoặc đau nhức vùng trán. Nguyên nhân là do chúng phải cố gắng điều chỉnh tầm nhìn để thấy rõ mọi thứ trước mắt. Nếu con cho biết bé thường xuyên bị nhức đầu hoặc đau mắt, bạn nên nghĩ đến khả năng trẻ đã bị các tật về mắt. Điều bạn nên làm lúc này là đưa trẻ đi kiểm tra thị lực để sử dụng đúng kính giúp điều chỉnh tầm nhìn của mắt.

7. Gặp khó khăn khi đi học

Một số vấn đề về thị lực khiến cho trẻ khó tập trung vào các bài giảng ở lớp. Ở trường học, trẻ em cần điều chỉnh khả năng tập trung của mắt vào nhiều đối tượng ở gần và xa một cách nhanh chóng. Thế nhưng, khi trẻ phải tốn nhiều thời gian để nhìn rõ chữ trên bảng hay đọc được sách thì sẽ làm giảm bớt khả năng tập trung vào những thứ khác như nghe giảng bài. Nếu thành tích học tập của con bạn bỗng dưng giảm sút hoặc bé than không nhìn rõ chữ trên bảng, hãy nghĩ đến khả năng thị lực của con đang có vấn đề.

Để tránh ảnh hưởng đến quá trình học tập, bạn nên đưa con đi đo thị lực sớm, đồng thời khuyến khích trẻ thực hiện các thói quen giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh

florida80

11-08-2019, 22:29

8. Chảy nước mắt

Chảy nước mắt quá mức có liên quan đến một tình trạng được gọi là lagophthalmos ở những người khi ngủ mở mắt. Bởi vì mí mắt không thể khép lại hoàn toàn nên mắt bị khô và thường xuyên chảy nước mắt trong ngày.

Ngoài ra, tình trạng chảy nước mắt đôi khi cũng là dấu hiệu cho thấy mắt của con bạn bị mỏi và đang phải làm việc quá sức. Nếu thấy dấu hiệu này, bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ nhãn khoa để được hướng dẫn điều trị.

9. Dùng ngón tay chỉ vào chữ đang đọc

Kiểm tra thị lực

Nhiều trẻ em có thói quen dùng ngón tay chỉ vào vị trí của chữ đang đọc, nhất là khi chúng mới tập đọc. Nhưng cần lưu ý là điều này cũng có khi là dấu hiệu của một vấn đề liên quan đến thị lực. Suy giảm thị lực hay nhược thị khiến cho trẻ cảm thấy các chữ/từ như nằm gần nhau hơn, gây khó khăn khi đọc và cần phải dùng tay chỉ vào để phân biệt các chữ.

10. Va vào đồ vật xung quanh hoặc té ngã nhiều hơn bình thường

Trẻ em chạy nhảy, nô đùa và va vào các đồ vật xung quanh hay té ngã là điều hết sức bình thường, nhất là ở giai đoạn đang tập đi. Thế nhưng, nếu các biểu hiện này diễn ra với tần suất nhiều hơn bình thường thì có khả năng trẻ đang gặp vấn đề về thị lực, khiến tầm nhìn của chúng bị hạn chế. Hãy đưa con đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay khi bạn cảm thấy có gì đó bất ổn ở trẻ.

11. Đọc sách khó khăn

Đọc sách vẫn còn là một kỹ năng khó với trẻ nhỏ nhưng với những đứa trẻ gặp vấn đề về thị lực thì việc này còn khó khăn hơn rất nhiều. Nếu bạn nhận thấy con mình hay thay đổi tư thế khi đọc sách, khó tập trung khi đọc hay thường đọc sót các dòng, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra thị lực.

Bạn nên cho trẻ đi kiểm tra thị lực ở đâu?

Kiểm tra thị lực

Nếu muốn cho trẻ đi kiểm tra thị lực, khám các bệnh liên quan đến mắt, bạn nên đưa con đến một trong các địa chỉ sau:

1. Tại Hà Nội

Bệnh viện Mắt Trung ương

85 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Điện thoại: 024 3826 3966

Bệnh viện mắt Hà Nội 2

72 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội. Hotline 1800 1165

Bệnh viện Mắt Việt Nhật

122 Triệu Việt Vương, P. Bùi Thị Xuân, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội. Điện thoại: (04) 3974 8307 – 3974 8308 – Fax: (04) 3974 8309

Bệnh viện Mắt Sài Gòn

77 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội hoặc 532 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội. Hotline: 1900 555 553

Khoa Mắt – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108

1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Khoa Mắt – Bệnh viện Bạch Mai

78 Giải Phòng, Đống Đa, Hà Nội. Điện thoại: 04 6675 7346. Tầng 1 Khu nhà hành chính cũ, Bệnh viện Bạch Mai

Khoa Mắt – Bệnh viện Hữu Nghị

1 Trần Khánh Dư, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Điện thoại: 024 3972 2231 – 024 3972 2232.

Khoa Mắt – Bệnh viện Nhi Trung Ương

8/879 La Thành, P. Láng Thượng, Q. Đống Đa, Hà Nội. Điện thoại: (84-024) 62738 669.

2. Tại Thành phố Hồ Chí Minh

Bệnh viện Mắt Thành phố Hồ Chí Minh

280 Điện Biên Phủ, P. 7, Q. 3, TP. HCM. Điện thoại: 028 3932 5713

Bệnh viện Mắt Sài Gòn

100 Lê Thị Riêng, P. Bến Thành, Q. 1, TP. HCM; 473 Cách Mạng Tháng 8. Hotline: 1900 555 553.

Khoa Mắt – Bệnh viện Trưng Vương

266 Lý Thường Kiệt, P. 14, Q. 10, TP. HCM. Điện thoại: (028) 5448 4949 – (028) 3865 6744

Bệnh viện Mắt Việt Hàn

65 Ngô Gia Tự, P. 3, Q. 10, TP. HCM. Điện thoại: (028) 3830 0999

Khoa Mắt – Bệnh viện Nhi Đồng 2

14 Lý Tự Trọng, P. Bến Nghé, Q. 1, TP. HCM. Điện thoại: (028) 3829 5723

Khoa Mắt – Bệnh viện Nhi Đồng 1

341 Sư Vạn Hạnh, P. 10, Q. 10, TP. HCM. Điện thoại: (028) 392 71119.

Ngày nay, tỷ lệ trẻ em mắc các tật về mắt đang gia tăng đáng kể, đặc biệt là khi thiết bị điện tử ngày càng lan rộng. Các bậc phụ huynh nên cố gắng quan sát biểu hiện của con cháu mình khi chúng chơi thiết bị điện tử, đọc sách hay nhìn mọi thứ xung quanh.

Khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay. Thêm vào đó, các mẹ cũng có thể giúp cải thiện tình trạng thị lực của con bằng cách bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt vào chế độ ăn của trẻ, hạn chế để chúng tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều và đưa trẻ đi đo thị lực định kỳ để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

florida80

11-08-2019, 22:31

Mắt bị mờ khi mang thai: Nguyên nhân và cách cải thiện

Mắt bị mờ khi mang thai là một trong những vấn đề thị lực thường gặp ở mẹ bầu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, chẳng hạn như nồng độ hormone thai kỳ.

Nếu cảm thấy thị lực dường như không còn tốt như trước khi mang thai thì mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng bởi cơ thể bạn đang có sự thay đổi. Hello Bacsi sẽ đề cập đến những nguyên nhân gây nên tình trạng này cũng như những biện pháp khắc phục.

Thời điểm xuất hiện tình trạng mắt bị mờ khi mang thai

Quá trình mang thai thay đổi gần như mọi khía cạnh của cơ thể, đôi khi bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, thị lực không còn rõ ràng như trước. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà mắt mẹ bầu có thể bị mờ, tổn thương hoặc nhiễm trùng bất cứ lúc nào. Mặt khác, tình trạng có thể diễn biến trầm trọng hơn và giảm nhẹ sau khi em bé chào đời.

Nguyên nhân mắt bị mờ khi mang thai

Có một số lý do để giải thích cho tình trạng này, bao gồm:
•Giảm tiết nước mắt: Hormone thai kỳ gây ảnh hưởng đến khả năng điều tiết nước mắt của mẹ bầu, từ đó dẫn đến khô mắt hoặc thậm chí là mờ mắt.
•Áp lực lên mắt: Hormone thai kỳ cũng là nguyên nhân gây ra sự tích tụ chất lỏng trong mắt, giống như cách chúng làm cho mắt cá chân và bàn chân của bạn sưng lên. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi về độ cong của nhãn cầu, từ đó ảnh hưởng đến thị lực.
•Hệ miễn dịch giảm: Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh các biện pháp bảo vệ miễn dịch để bảo vệ phôi thai. Những thay đổi tạm thời này rất tốt cho bé, nhưng có thể khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng, chẳng hạn như đau mắt đỏ, mắt bị mờ.
•Tầm nhìn ngoại vi kém: Bạn cũng có thể bị giảm thị lực ngoại biên khi mang thai.
•Mí mắt có màu: Một loại sắc tố tích tụ quanh mắt khi mang thai dẫn đến nám mí mắt cũng có thể cản trở tầm nhìn của bạn tại thời điểm này.

Dấu hiệu mắt bị mờ khi mang thai

Mẹ bầu bị mờ mắt khi mang thai có thể gặp phải các triệu chứng sau:
•Ngứa rát
•Khó chịu
•Khô mắt
•Song thị (tầm nhìn đôi)
•Thay đổi thị lực
•Cảnh vật dường như có lớp hạt bao phủ.

Phương pháp điều trị cho bà bầu bị mờ mắt

Việc thường gặp các vấn đề về mắt khi mang thai là tình trạng phổ biến ở các bà bầu, vì vậy bác sĩ rất có thể sẽ không chỉ định bất cứ phương pháp điều trị nào cho đến khi bạn sinh con. Nếu vẫn tiếp tục bị mờ mắt sau khi em bé ra đời khoảng 2 tháng, bạn có thể cần phải phẫu thuật nhằm điều chỉnh lại thị lực.

Biện pháp giảm nhẹ cho mắt bị mờ khi mang thai

Một vài biện pháp giúp để cải thiện tình trạng của mẹ bầu gồm:
•Không dụi mắt
•Nghỉ ngơi đầy đủ
•Sử dụng kính râm khi ra ngoài
•Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mạnh
•Sử dụng thuốc nhỏ mắt. Lưu ý là mẹ bầu phải chọn loại an toàn cho phụ nữ mang thai.

florida80

11-08-2019, 22:31

Thực phẩm tốt cho mắt mẹ bầu nên ăn

mắt bị mờ khi mang thai

Bên cạnh những gợi ý trên, mẹ bầu có thể chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhằm nâng cao sức khỏe cho đôi mắt. Những thực phẩm gợi ý cho bạn gồm:

Cá

Cá rất giàu omega-3, một dạng axit béo tốt cho sức khỏe của mắt cũng như toàn bộ cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép, cá basa nhằm cải thiện tình trạng bị mờ mắt hoặc thậm chí là khô mắt khi mang thai.

Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bà bầu bởi chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt với mắt cũng như ngăn ngừa tổn thương. Trong thời gian mang thai, bạn có thể ăn các hạt như:
•Hạt quả óc chó
•Đậu lăng
•Đậu phộng
•Hạt điều
•Hạt dẻ
•Hạt bí ngô

Trái cây họ cam chanh

Trái cây họ cam chanh như bưởi, cam, quýt, chanh rất giàu vitamin C. Giống như vitamin E, vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa có khả năng chống lại những tổn thương ở mắt.

Rau có màu xanh

Các loại rau lá xanh rất giàu lutein, zeaxanthin và cũng là một nguồn cung vitamin C thân thiện với mắt. Mẹ bầu có thể ăn nhiều rau xanh, chẳng hạn như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải…

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta carotene. Đây là những chất đóng vai trò thiết yếu cho thị lực. Do đó, bà bầu gặp phải tình trạng mắt bị mờ có thể bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống nhằm tăng cường sức khỏe đôi mắt nhé.

Thịt bò

Lượng kẽm dồi dào trong thịt bò sẽ giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mẹ bầu. Ngoài ra, những tình trạng thị lực liên quan đến tuổi tác hoặc thoái hóa điểm vàng cũng sẽ được ngăn ngừa phần nào nhờ vào kẽm.

Mắt bị mờ có phải là triệu chứng của tiền sản giật?

Nếu bạn đang mang thai, triệu chứng mắt bị mờ có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm được xác định bằng chỉ số huyết áp và mức protein rất cao trong nước tiểu. Tiền sản giật xảy ra ở những phụ nữ chưa bao giờ bị tăng huyết áp trước đây và thường xảy ra muộn trong thai kỳ, thường là sau 20 tuần. Tình trạng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Tiền sản giật có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, nhưng mắt bị mờ và những thay đổi thị lực khác như thấy ánh sáng lốm đốm sẽ là manh mối dành cho mẹ bầu.

florida80

11-08-2019, 22:50

7 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn có đôi má phúng phính
Má đầy đặn và tròn trịa sẽ đem lại cho bạn khuôn mặt trẻ trung và rạng rỡ như trẻ thơ. Trong khi đó, má chảy sệ thường là biểu hiện của sự lão hóa còn đôi má hóp thường liên quan đến sức khỏe kém. Vậy làm sao để bạn có đôi má phúng phính đây?

Để làm má phúng phính, bạn có rất nhiều sự lựa chọn như tiêm chất làm đầy da hay phẫu thuật chuyển hóa chất béo. Những cách này thường sẽ cho bạn kết quả nhanh chóng nhưng giá thành khá cao và cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro biến chứng sau khi hoàn tất. Để an toàn và tiết kiệm hơn, bạn có thể tham khảo những cách làm má phúng phính từ các nguyên liệu tự nhiên dưới đây nhé.

1. Nha đam

Nha đam có chứa chất chống oxy hóa là vitamin C và vitamin E. Vì lý do này mà nhiều người massage má bằng nha đam để hạn chế tình trạng chảy sệ và lão hóa da.

Bạn cũng có thể ăn nha đam để làm má phúng phính. Theo một nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy những phụ nữ tiêu thụ 1 thìa cà phê nha đam trong 90 ngày có thể cải thiện được độ đàn hồi cho khuôn mặt. (*)

(*) Thông tin theo tạp chí da liễu (Annals of Dermatology): “Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles” (Bổ sung nha đam trong chế độ ăn uống có thể cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt).

2. Tinh dầu

Nhiều người thường sử dụng một số loại tinh dầu xoa lên da má để giữ ẩm và thúc đẩy vẻ ngoài của má thêm tròn trịa và khỏe mạnh.

Các loại tinh dầu được đề xuất bao gồm:

• Tinh dầu hạnh nhân: Tinh dầu hạnh nhân có đặc tính làm mềm, cải thiện và cân bằng màu sắc cho da mặt. Tinh dầu hạnh nhân cũng giúp da mặt bạn chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa rạn da.

• Tinh dầu bơ: Tinh dầu bơ làm dịu làn da nứt nẻ, lão hóa và chảy sệ. Một nghiên cứu vào năm 2015 trên Healthline cũng cho thấy tinh dầu bơ có tác dụng diệt vi khuẩn trên da mặt của bạn.

• Tinh dầu dừa: Tinh dầu dừa giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da bạn chống lại các tác hại của tia UV.

• Tinh dầu ô liu: Tinh dầu ô liu có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp da bạn săn chắc và đàn hồi hơn.

3. Táo

Táo có tác dụng duy trì vẻ ngoài trẻ trung và độ đàn hồi cho da vì có chứa nhiều collagen, elastin và chất chống oxy hóa. Vì vậy, nhiều người lựa chọn cách đắp mặt nạ táo để làm má phúng phính. Bạn nghiền một quả táo, chà lên mặt và để táo trên mặt trong 20 phút rồi nhẹ nhàng rửa mặt lại bằng nước.

Bạn cũng nên ăn táo thường xuyên để ngăn ngừa tổn thương mô vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin A, B và C. Ăn táo thường xuyên cũng giúp da mặt của bạn mềm mại và đầy đặn hơn vì có chứa nhiều collagen và elastin.

4. Mật ong

làm má phúng phính bằng mật ong

Mật ong có đặc tính giữ ẩm và kháng khuẩn nên giúp da mặt của bạn trẻ trung và đầy sức sống. Bạn có thể dưỡng da mặt bằng mặt nạ mật ong và đu đủ rồi đợi 10 phút trước khi rửa mặt lại bằng nước ấm.

Một số người cũng cho rằng ăn 9 – 10 muỗng mật ong mỗi ngày sẽ cung cấp cho da bạn một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho da.

5. Sữa tươi

Thoa sữa tươi lên má sẽ giúp làm sạch và giữ ấm cho da má vì chúng có chứa nhiều nước, chất béo và protein. Bạn cũng có thể uống 2 cốc sữa mỗi ngày để thúc đẩy làn da khỏe mạnh vì sữa có chứa nhiều axit amin, canxi, vitamin B12, chất đạm, vitamin A và D.

6. Bơ hạt mỡ

Bơ hạt mỡ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm vì nó có chứa triterpen, tocopherol, phenol và sterol.

Bạn có thể làm nạ đắp lên má sau khi tắm bằng cách trộn 2 cốc bơ hạt mỡ với 0,5 – 1 chén đường kính. Bạn đắp mặt nạ bơ hạt mỡ và massage trong vòng 5 phút, để yên thêm 10 phút và sau đó nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước ấm.

7. Các loại đậu và hạt

Má bạn sẽ trông đầy đặn và trẻ trung hơn nếu ăn các loại đậu và hạt hàng ngày vì chúng có chứa nhiều chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6…

điều chỉnh lối sống để làm má phúng phính

Ngoài sử dụng những nguyên liệu tự nhiên để làm má phúng phính, bạn cũng có thể kết hợp với lối sống hàng ngày sau đây để làm gương mặt của mình trông đầy đặn và trẻ trung hơn.

• Dùng kem chống nắng: Khi đi dưới trời nắng, bạn nên sử dụng kem chống nắng tốt trên mặt để bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím có hại.

• Tẩy trang cẩn thận: Trang điểm sẽ làm làn da của bạn bị bít lỗ chân lông và dễ dàng bị lão hóa. Vì thế, bạn phải cần luôn tẩy trang và rửa mặt thật kỹ trước khi đi ngủ.

• Dùng glycerin và nước hoa hồng: Bạn kết hợp glycerin cùng với nước hoa hồng và xoa lên má trước khi ngủ để dưỡng ẩm cho má, giúp làn da sạch sẽ và làm tăng độ đàn hồi cho má.

• Hạn chế caffeine: Caffeine và rượu bia sẽ làm da của bạn bị chảy sệ, lão hóa, mất đi độ đàn hồi và khiến bạn trông nhiều tuổi hơn.

• Uống nhiều nước: Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da trẻ trung. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước trong 1 lần uống mà chỉ uống một ngụm nước nhỏ để thận không bị hư hại.

• Tập yoga cho mặt: Bạn mím môi và mỉm cười, sau đó dùng các ngón tay đặt ở gần hai bên mép miệng và kéo tay lên đỉnh má rồi giữ nguyên tư thế trong 20 giây. Bạn cũng có thể đổi bài tập khác bằng cách há miệng chữ “O” và mỉm cười. Sau đó bạn đặt các ngón tay lên đỉnh hai má và vuốt lên xuống trong vòng 30 giây.

Nhiều người nhận thấy sự khác biệt trên má của mình khi kiên trì thực hiện dưỡng da mặt bằng các nguyên liệu từ tự nhiên. Để chắc chắn về độ an toàn của các nguyên liệu dùng để đắp mặt, bạn nên thử xoa sản phẩm lên da tay trước để xem da bạn có bị dị ứng với những thành phần của các nguyên liệu hay không.

florida80

11-08-2019, 22:50

Bên cạnh thói quen dưỡng da mặt đầy đặn bằng những nguyên liệu từ tự nhiên, bạn cũng nên thường xuyên rửa mặt, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập cơ mặt. Các bí quyết này sẽ giúp bạn có đôi má phúng phính, hồng hào và tràn đầy sức sống hơn hẳn đấy!

florida80

11-08-2019, 22:51

Bí quyết làm đẹp da với dầu neem
Dầu neem có chứa các dưỡng chất cần thiết giúp bạn chăm sóc da mặt, da đầu và các vùng da trên cơ thể. Vậy dầu neem là gì mà giúp bạn làm đẹp da một cách tự nhiên?

Các axit béo trong dầu neem rất tốt cho làn da bị mụn, bị tổn thương hay bị lão hóa. Bạn có thể mua dầu neem dễ dàng trên mạng với giá khoảng 70.000 đồng/50ml để làm đẹp da một cách tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu dầu neem là gì, cách dùng ra sao và lưu ý thế nào khi sử dụng để làm đẹp da hiệu quả nhất nhé!

florida80

11-08-2019, 22:52

Dầu neem là gì?

dầu neem

Dầu neem được chế biến từ hạt của cây neem, một loại cây nhiệt đới ở Ấn Độ. Loại dầu này có màu vàng, mùi nồng như mù tạt hay mùi tỏi. Đây là một chiết xuất từ lâu được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc dân gian ở nhiều nơi để điều trị nhiều bệnh. Thậm chí, dầu neem còn có tác dụng loại bỏ sâu bọ trên cây cối một cách an toàn khi bạn không muốn dùng thuốc trừ sâu.

Hiện nay, dầu neem là một trong những nguyên liệu thường thấy trong nhiều sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng da, sữa dưỡng thể, sản phẩm chăm sóc tóc và các loại mỹ phẩm khác. Mặc dù có mùi khó chịu nhưng dầu neem chứa nhiều axit béo và các chất dinh dưỡng khác. Loại chiết xuất này chứa nhiều thành phần có lợi cho da như:
•Canxi
•Limonoid
•Vitamin E
•Axit béo (EFA)
•Các chất chống oxy hóa
•Chất béo trung tính triglyceride

Tác dụng làm đẹp da của dầu neem

dầu neem

Nhờ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da, dầu neem thường được sử dụng trong nhiều phương pháp làm đẹp với những tác dụng sau đây:
•Giảm sẹo
•Chữa lành vết thương
•Điều trị mụn trứng cá
•Kích thích sản xuất collagen
•Hạn chế mụn cóc và nốt ruồi
•Điều trị da khô và có nếp nhăn

Dầu neem cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh vẩy nến, bệnh chàm và các bệnh về da khác.

Một số nghiên cứu nhỏ đã cho thấy tác dụng của dầu neem trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Ví dụ như một nghiên cứu năm 2017 trên chuột chỉ ra loại dầu có tiềm năng điều trị các triệu chứng lão hóa như da mỏng, khô và nhăn. Một nghiên cứu trên động vật năm 2014 cũng cho thấy chiết xuất này có thể giúp giảm các khối u do ung thư da.

Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm năm 2013, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng dầu neem có hiệu quả trong việc điều trị mụn lâu dài. Một nghiên cứu năm 2012 trên 9 người cho thấy chiết xuất này hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương da đầu sau phẫu thuật.

Dầu neem còn có thể hỗ trợ chữa chấy để bảo vệ da đầu và tóc. Một số nghiên cứu cho thấy dầu gội chứa loại chiết xuất này có thể giúp điều trị chấy. Ví dụ như trong nghiên cứu năm 2011 được công bố trên trang Parasitology Research, các nhà khoa học đã sử dụng dầu gội trên cho 12 bé bị chấy và đã thu được kết quả khả quan. Hơn nữa, một số nghiên cứu khác cho thấy rằng loại dầu gội này còn có thể loại bỏ trứng chấy mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Cách sử dụng dầu neem làm đẹp da

dầu neem

Nếu muốn chăm sóc da, bạn hãy tìm mua loại dầu neem hữu cơ, nguyên chất được ép lạnh để có sản phẩm chất lượng nhất. Trước khi bắt đầu dùng dầu neem lên da mặt, bạn hãy bôi thử lên một vùng nhỏ ở cánh tay. Nếu không có bất cứ dấu hiệu bất thường nào như bị đỏ hay bị sưng trong vòng 24 giờ, bạn có thể dùng chiết xuất này lên những vùng da lớn hơn.

Dầu neem nguyên chất rất mạnh nên bạn có thể dùng chiết xuất này để điều trị các vùng da nhỏ bị nổi mụn, nhiễm nấm hoặc có nốt ruồi theo cách sau:
•Dùng tăm bông hoặc bông gòn thấm dầu neem rồi thoa nhẹ lên vùng da có vấn đề.
•Để yên trong khoảng 20 phút cho dầu ngấm.
•Rửa sạch lại da bằng nước ấm.
•Áp dụng cách này hàng ngày cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn.

Khi muốn chăm sóc các vùng da rộng hơn hoặc chăm sóc làn da nhạy cảm, bạn hãy trộn dầu neem với một loại dầu nền hay còn gọi là dầu dẫn như dầu jojoba, hạt nho hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 1:1. Những loại loại dẫn này giúp giảm bớt độ mạnh của dầu neem cũng như át bớt mùi nồng của chiết xuất này.

Ngoài các loại dầu dẫn, bạn cũng có thể trộn thêm tinh dầu oải hương để khắc phục mùi mạnh của dầu neem. Nếu thấy hỗn hợp dầu quá nhờn, bạn có thể trộn một vài giọt dầu neem với gel lô hội. Đây cũng là một công thức làm dịu da bị kích thích khá tốt.

Bạn có thể nhỏ dầu neem vào bồn tắm với nước ấm để điều trị các vùng da rộng hơn trên cơ thể. Nếu không sử dụng hết, bạn hãy bảo quản dầu ở nơi tối và mát mẻ.

florida80

11-08-2019, 22:52

Lưu ý trước khi dùng dầu neem

Dầu neem tuy an toàn cho nhiều đối tượng nhưng rất mạnh nên có thể gây ra phản ứng khó chịu ở những người có làn da nhạy cảm hoặc đang mắc một số vấn đề về da như bệnh chàm. Vậy nên, bạn cần chú ý những điều sau đây trước khi dùng dầu neem:

• Thử dầu neem trước khi mua: Bạn nên thử dầu lên một vùng da nhỏ, cách xa mặt trước khi mua để chắc mình không có phản ứng dị ứng.

• Ngưng dùng dầu neem khi bị dị ứng: Tình trạng phát ban nghiêm trọng hoặc khó thở khi dùng dầu có thể là dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Khi gặp những tình trạng này, bạn nên ngừng sử dụng dầu ngay lập tức và đi khám nếu các triệu chứng không bớt.

• Cẩn trọng khi dùng dầu neem cho trẻ em: Dầu neem rất mạnh và không phù hợp để sử dụng cho trẻ em. Vậy nên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất này lên da bé.

• Tránh dùng dầu neem khi mang thai hoặc cho con bú: Hiện vẫn chưa có nghiên cứu xác định dầu neem có an toàn khi sử dụng trong thai kỳ hay không. Vì vậy, bạn nên tránh dùng chiết xuất này nếu đang mang thai hoặc cho con bú.

Dầu neem khá dễ mua trực tuyến với giá phải chăng mà lại mang đến nhiều lợi ích cho da mặt, da đầu và các vùng da rộng hơn trên cơ thể. Đây là loại dầu bạn có thể cân nhắc dùng để cải thiện các vấn đề về da như mụn, lão hóa, tổn thương, có sẹo… Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì nên cẩn trọng khi dùng dầu neem làm đẹp nhé!

florida80

11-08-2019, 22:53

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết
Quá trình lão hóa tự nhiên làm cho các nếp nhăn xuất hiện trên mặt, trán, miệng và mắt. Có nhiều loại kem làm giảm nếp nhăn có sẵn trên thị trường, nhưng một số người lại thích các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu. Hello Bacsi mách bạn 10 loại tinh dầu hạn chế nếp nhăn.

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn

1. Tinh dầu chanh

tinh dầu chanh hạn chế nếp nhăn

Chanh với hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tinh dầu chanh được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu chanh giúp giảm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn).

Tất cả các loại tinh dầu cam quýt, chanh và bưởi, làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài giờ sau khi sử dụng tinh dầu. Nên sử dụng trước khi đi ngủ.

2. Tinh dầu gỗ đàn hương

tinh dầu gỗ đàn hương

Các nghiên cứu chỉ ra rằng gỗ đàn hương có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi độ ẩm cho da và nuôi dưỡng làn da khô.

Khi da được cung cấp đủ nước, nó da sẽ căng hơn, săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

3. Tinh dầu cây xô thơm

Cây xô thơm (clary sage) là một loại thảo mộc phổ biến ở vùng Địa Trung Hải, được điều chế làm tinh dầu với nhiều công dụng khác nhau.

Với hàm lượng cao linalyl acetate, tinh dầu xô thơm làm giảm chứng viêm da và chữa lành chứng phát ban, giảm mụn trứng cá và các vấn đề trên da.

Cây xô thơm đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã kết luận rằng cây xô thơm có thể giúp ngăn chặn ADN và protein bị các gốc tự do phá hủy.

florida80

11-08-2019, 22:54

4. Tinh dầu quả lựu

hạn chế xuất hiện nếp nhăn với tinh dầu lựu

Lựu là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mọi người thường sử dụng chúng để làm mứt, bánh và đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và ngon miệng.

Một nghiên cứu năm 2014 đã kết luận rằng tinh dầu lựu có thể làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới. Đây là một tinh dầu hạn chế nếp nhăn mà bạn không nên bỏ qua.

5. Tinh dầu hoa oải hương

hoa oải hương chống nếp nhăn

Hoa oải hương có mùi thơm riêng biệt, thư giãn. Nó thường được sử dụng trong các loại nước hoa, sữa tắm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu nói về các lợi ích sức khỏe tiềm năng của loại cây này.

Năm 2013, một nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu về tác dụng chống oxy hóa của hoa oải hương. Họ đã phát hiện tinh dầu oải hương giúp chống lại stress, trẻ hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Một số người bị dị ứng với hoa oải hương. Bạn nên thoa thử lên da vùng cổ tay trước khi dùng lên mặt.

6. Tinh dầu hạt cà rốt

tinh dầu hạt cà rốt

Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hạt cà rốt có một số tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa bằng cách ngăn chặn sự phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong da.

7. Tinh dầu hoa hoàng lan

xoá bỏ nếp nhăn với tinh dầu hoàng lan

Hoàng lan (còn có tên gọi ylang-ylang) là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong nước hoa.

Theo một nghiên cứu năm 2015, trong hoa hoàng lan có một số chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ tái tạo da, xây dựng lại protein và chất béo của da đồng thời làm giảm số lượng gốc tự do.

Nhiều công ty về chăm sóc da đã thêm hoa hoàng lan vào sản phẩm để tận dụng các đặc tính chữa bệnh tiềm năng của nó.

8. Tinh dầu hương thảo

làm giảm nếp nhăn với tinh dầu hương thảo

Hương thảo (rosemary) là một loại thảo mộc được biết đến với hương vị riêng biệt, cũng như các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Chất chống oxy hóa của hương thảo có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ tính đàn hồi của da.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy chỉ cần thoa 10mg mỗi ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, giúp da trẻ hơn

florida80

11-08-2019, 22:54

9. Tinh dầu nhũ hương

Tinh dầu nhũ hương hạn chế nếp nhăn

Nhũ hương là một loại nhựa thơm được dùng làm nguyên liệu trong hương đốt và nước hoa, được lấy từ cây của nhiều loài thuộc chi Boswellia.

Một nghiên cứu cho thấy nhũ hương có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn trên da. Nó tác dụng lên các nếp nhăn, làm giảm nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu này còn làm đều màu da và kích thích tái tạo tế bào da mới.

10. Tinh dầu hoa hồng

tinh dầu hoa hồng xoá bỏ nếp nhăn

Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu hoa hồng có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm bọng mắt và vết đỏ trên da.

Loại tinh dầu này còn hạn chế nếp nhăn, kích thích tái tạo tế bào da, giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn.

Cách bôi tinh dầu hạn chế nếp nhăn hiệu quả

Không nên thoa tinh dầu lên da mà không pha loãng. Có thể pha loãng tinh dầu với các loại dầu nền phổ biến bao gồm: dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu bơ.

Bạn nên kiểm tra một lượng nhỏ trên vùng da khác 24 giờ trước khi sử dụng lên mặt. Nếu bất kỳ kích ứng nào xảy ra sau 24 giờ, bạn có thể bị dị ứng với dầu và không nên sử dụng nữa.

Nếu không có kích ứng xảy ra, bạn thoa trực tiếp hỗn hợp tinh dầu lên các vùng da bạn muốn khắc phục 1 lần/ngày.

Tác dụng phụ

Tinh dầu thường liên quan đến phản ứng dị ứng dẫn đến phát ban hoặc ngứa. Các dấu hiệu khác của phản ứng dị ứng bao gồm: sổ mũi, đỏ da, sưng, phát ban, ngứa, hắt xì…

Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng và gây sốc phản vệ. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng hoặc khó thở, nên đến bệnh viện ngay lập tức.

florida80

11-08-2019, 22:55

Cách xóa nếp nhăn vùng mắt giúp bạn trẻ trung hơn
Nếp nhăn xuất hiện quanh mắt là một dấu hiệu bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nếp nhăn lại ảnh hưởng đến thẩm mỹ nên bạn có thể tìm cách xóa nếp nhăn vùng mắt bằng các phương pháp tại nhà hoặc sự trợ giúp của công nghệ thẩm mỹ.

Vùng da xung quanh mắt là nơi dễ xuất hiện dấu hiệu của tuổi tác nhất bởi khu vực dưới mắt khá mỏng và có nhiều tế bào máu. Khi bạn lớn tuổi, da sẽ dần mất đi tính đàn hồi. Các yếu tố môi trường như ánh nắng hay các yếu tố di truyền cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.

Vì sao bạn xuất hiện nếp nhăn ở mắt?

Nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn xuất hiện nếp nhăn ở mắt chính là do quá trình lão hóa. Theo thời gian, da sẽ khô và mỏng hơn, nhiều nếp nhăn sẽ xuất hiện hơn và các nếp nhăn sẽ hằn sâu hơn. Tuy nhiên, cũng có nhiều nguyên nhân khác xuất phát từ sinh hoạt hàng ngày của bạn.

1. Ánh nắng mặt trời

Tia UV từ mặt trời có thể phá vỡ collagen có trong da bạn. Collagen chính là loại protein chính trong tế bào da của bạn và là chìa khóa duy trì cấu trúc da theo thời gian. Tia cực tím có thể tác động đến da do bạn đi tắm nắng hoặc đi ngoài nắng mà không che chắn kỹ càng.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), làn da tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ sớm xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn ở mắt.

2. Khói thuốc lá

Tổ chức Mayo Clinic cho biết ngoài nguyên nhân tuổi tác, khói thuốc lá cũng chính là yếu tố làm xuất hiện nếp nhăn ở cả nam và nữ giới. Khói thuốc khiến cho da bạn bị mất cân bằng lượng oxy hóa, làm tổn thương collagen và elastin. Khói thuốc cũng làm cản trở sự lưu thông của các mạch máu trên mặt và làm da bạn thiếu vitamin A.

3. Cử động của cơ mặt

Các cử động khuôn mặt như cười, nhăn mặt, nhíu mày cũng có thể làm gương mặt bạn xuất hiện nếp nhăn. Ngay cả thói quen ngủ của bạn cũng có thể làm xuất hiện một vài nếp nhăn ở mắt nếu các cơ bị tác động bởi gối thường xuyên.

Dần dần da bạn sẽ mất đi tính đàn hồi khi bạn ngày càng lớn tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn thường xuyên ngủ úp mặt xuống gối thì bạn sẽ bị nhiều nếp nhăn quanh mắt hơn.

Xóa nếp nhăn vùng mắt tại nhà

Có một số phương pháp xóa nếp nhăn vùng mắt đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

1. Bài tập với các cơ mắt

bài tập cho mắt

Bạn có thể nhấn hai bên thái dương bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này.

Một số động tác cử động mắt đơn giản có thể giúp bạn làm săn chắc vùng da mắt, tránh hiện tượng chảy xệ cũng như hạn chế quầng thâm và nếp nhăn ở mắt.

2. Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng

tẩy tế bào chết cho da

Bạn có thể nhẹ nhàng tẩy các tế bào da khô hình thành dưới mắt để thúc đẩy sự phát triển tế bào mới. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng dành cho mắt và nhớ phải massage thật nhẹ nhàng để xóa nhăn vùng mắt mà tránh gây kích ứng.

Cũng như các vùng da khác trên cơ thể, da mắt cũng cần được tẩy tế bào chết thường xuyên để các tế bào da mới phát triển. Bạn có thể sử dụng ngón đeo nhẫn, ngón tay yếu nhất để massage mắt nhẹ nhàng.

florida80

11-08-2019, 22:56

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho mắt

xóa nếp nhăn vùng mắt

Thiếu độ ẩm có thể làm tăng sự xuất hiện của nếp nhăn vùng mắt của bạn. Kem dưỡng ẩm có chứa retinol (một dẫn xuất của vitamin A), peptide và axit hyaluronic đã được các chuyên gia nghiên cứu là có thể cấp nước rất tốt cho da. Bạn có thể tìm đến các sản phẩm dưỡng ẩm ở nhiều dạng như kem, lotion.

Bạn nên mua kem dưỡng ẩm dành riêng cho mắt, tránh sử dụng chung các loại kem dành cho mặt hoặc cơ thể bởi vùng da mắt thường nhạy cảm hơn các vùng da khác.

4. Che chắn kỹ lưỡng khi ra nắng

ch chắn kỹ lưỡng khi ra đường

Bạn có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ liền, bạn hãy nhớ đội mũ rộng vành và mang kính râm.

Ngoài hạn chế ánh nắng trực tiếp chiếu vào da bạn, mũ và kính râm còn giúp bạn không phải nheo mắt lại thường xuyên khiến da dễ bị nhăn.

Bạn nên thoa kem chống nắng khi ở ngoài trời, thậm chí cả khi bạn không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

5. Duy trì chế độ ăn uống tốt cho làn da

xóa nếp nhăn vùng mắt

Vitamin C, vitamin A và vitamin E là các dưỡng chất rất cần thiết trong mọi sản phẩm dưỡng da. Kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin này trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giúp làn da cả cơ thể luôn săn chắc và trẻ trung.

Các loại thực phẩm như bơ, hạt hướng dương, bông cải xanh, cà chua, sữa đậu nành… chứa nhiều dưỡng chất giúp da khỏe mạnh, đầy sức sống.

Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng liệu pháp thẩm mỹ

Nếu các phương pháp tự nhiên chưa phát huy tác dụng thì bạn có thể tìm đến các liệu pháp thẩm mỹ chuyên nghiệp để xóa nếp nhăn vùng mắt.

1. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng chất làm đầy

tiêm filler

Bác sĩ thẩm mỹ sẽ tiêm chất làm đầy (filler) vào vùng da bên dưới hoặc xung quanh mắt để làm đầy khu vực xuất hiện nếp nhăn. Chất làm đầy chỉ có tác dụng tạm thời và có thể kéo dài trong khoảng từ 6 tháng đến 2 năm. Hai chất làm đầy thường được sử dụng phổ biến là Restylane và Juvéderm.

2. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng công nghệ Microdermabrasion

xóa nếp nhăn vùng mắt

Microdermabrasion hay điều trị siêu mài mòn da là kỹ thuật điều trị thẩm mỹ không xâm lấn rất phổ biến hiện nay. Đây là phương pháp tẩy tế bào chết có thể áp dụng để loại bỏ dấu hiệu làn da bị cháy nắng, xỉn màu, kích thích lưu thông máu ở khu vực da cần điều trị.

3. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng kỹ thuật Microneedling

Microneedling hay lăn kim vi điểm là kỹ thuật sử dụng dụng cụ lăn có gắn nhiều mũi kim nhỏ để tác động làm tổn thương nhẹ lớp ngoài cùng của da. Điều này kích thích quá trình tự chữa lành ở da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm giảm nếp nhăn đồng thời cải thiện cấu trúc da.

4. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng ứng dụng laser

Công nghệ trẻ hóa da và xóa nếp nhăn bằng laser có thể điều trị nhiều vị trí nếp nhăn trên cơ thể, đặc biệt là nếp nhăn ở mắt. Các tia laser siêu nhỏ sẽ xuyên qua da và kích thích da sản xuất collagen và elastin, lấy lại tính đàn hồi cho da.

Phương pháp này không hề tác động hay làm tổn thương đến làn da trên cùng mà còn giúp da bạn được phục hồi nhanh chóng và không cần lo lắng đến các vết thương hở.

florida80

11-08-2019, 22:56

5. Xóa nếp nhăn vùng mắt bằng cách tiêm botox

xóa nếp nhăn vùng mắt

Một lượng nhỏ botox sẽ được tiêm vào các cơ nằm bên dưới mắt, giúp các cơ thư giãn và nhờ đó giảm bớt các nếp nhăn. Theo kết quả từ Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hầu hết mọi người đều nhận thấy tác dụng sau từ 3 đến 7 ngày và nếp nhăn ở mắt bắt đầu giảm rõ nét trong khoảng 3 đến 4 tháng sau đó.

Các phương pháp xóa nếp nhăn quanh mắt chủ yếu là các kỹ thuật không phẫu thuật, không xâm lấn do tính nhạy cảm của vùng da quanh mắt.

Những nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn ở mắt, xuất hiện theo thời gian sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến diện mạo của bạn. Hãy chọn cách xóa nếp nhăn vùng mắt phù hợp nhất với bản thân để lấy lại vẻ đẹp cho đôi mắt, kéo dài tuổi thanh xuân và luôn cảm thấy trẻ trung nhé!

florida80

11-08-2019, 22:57

“Ăn gian” tuổi với những loại tinh dầu chống lão hóa da
Đừng quá lo lắng khi bạn đã có dấu hiệu lão hóa nhé, vì các loại tinh dầu chống lão hóa da dưới đây sẽ giúp bạn duy trì làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác!

Khi nhắc đến các cách chống lão hóa da, có vô số sự lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể chọn các loại kem dưỡng ẩm chống lão hóa, sử dụng vitamin C hoặc bổ sung các thực phẩm chống lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp dưỡng da tự nhiên, thì việc tự làm huyết thanh (serum) bằng các loại tinh dầu chống lão hóa là một gợi ý tốt dành cho bạn.

Tác dụng của tinh dầu chống lão hóa

Tinh dầu chống lão hóa

Mặc dù tinh dầu không thể xóa bỏ hoàn toàn nhưng lại có thể làm mờ đáng kể các nếp nhăn. Các tác dụng nổi bật của tinh dầu có thể kể đến như:
•Giảm viêm, sưng;
•Tăng lượng collagen;
•Làm đều màu sắc tố da;
•Thúc đẩy tái tạo tế bào da;
•Bảo vệ da khỏi những tác động môi trường.

Các bước sử dụng tinh dầu chống lão hóa

Trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào, bạn cần sử dụng dầu dẫn để làm giảm tác động của tinh dầu và tránh gây kích ứng da.

Bạn có thể dùng một cái chai khác để pha trộn, hoặc thêm các loại tinh dầu nền vào chai dầu dẫn. Một nguyên tắc nhỏ cần nhớ là sử dụng khoảng 10 giọt dầu nền cho 5ml dầu dẫn.

Một khi bạn đã trộn hỗn hợp xong, hãy thực hiện kiểm tra dị ứng áp da bằng cách thoa hỗn hợp lên một vùng da, có thể là vùng da cổ tay hoặc trong khuỷu tay, và quan sát liệu bạn có phản ứng dị ứng nào trong vòng 24 giờ không.

Để đạt được hiệu quả chống lão hóa da tốt nhất, bạn nên sử dụng các loại tinh dầu này 2 lần/ngày.

Bước 1: Chọn tinh dầu nền chống oxy hóa

Ngoài thực phẩm, các chất chống oxy hóa cũng xuất hiện trong tinh dầu và giúp kiểm soát hoạt động của các gốc tự do có thể gây lão hóa da.

Sau đây là một số loại tinh dầu có tác dụng chống oxy hóa mà bạn có thể sử dụng

1. Tinh dầu chanh

Quả chanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, loại vitamin thường có trong các sản phẩm chống lão hóa không cần kê toa. Theo một nghiên cứu năm 1999, tinh dầu chanh có thể làm giảm những tác động của quá trình oxy hóa trên bề mặt da và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.

2. Tinh dầu hạt cà rốt

Trước kia, hạt cà rốt thường được sử dụng để giãn cơ và được xem như là một biện pháp điều trị hạ đường huyết. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đây không chỉ là loại tinh dầu chống lão hóa hiệu quả mà còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe gan.

3. Tinh dầu hương thảo

Tinh dầu chống lão hóa

Hương thảo được biết đến rộng rãi với tính chất kháng khuẩn, chống oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa các tác động gây hại của gốc tự do. Tinh dầu hương thảo cũng giúp tăng tuần hoàn máu và giảm tình trạng viêm da. Bạn sẽ thu được hiệu quả tốt nhất bằng tinh dầu chiết xuất từ lá cây.

4. Tinh dầu xô thơm

Theo một nghiên cứu năm 2004, đặc tính chống oxy hóa của cây xơ thơm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương DNA và protein. Nhờ đó, tinh dầu xô thơm có thể mang lại hiệu quả cao trong việc chống lão hóa da.

Bước 2: Chọn tinh dầu dưỡng ẩm

Độ ẩm là một trong những yếu tố quan trọng có thể làm chậm quá trình lão hóa da.

Dưỡng ẩm đúng cách giúp giữ nước cho da, nhất là khi bạn đã có tuổi, độ ẩm tự nhiên có xu hướng giảm dần. Mặt khác, khi độ ẩm của da được cân bằng thích hợp, làn da sẽ trở nên mịn màng hơn. Làn da được cấp ẩm cũng có thể kích thích sự tái tạo các tế bào da, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Các tinh dầu chống lão hóa sau sẽ giúp bạn cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da:

1. Tinh dầu hoa hồng

Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ hoa hồng Đan Mạch có khả năng chống oxy hóa và kháng khuẩn hiệu quả. Chiết xuất này cũng đặc biệt hữu ích trong việc thay đổi và tái tạo tế bào da, một quá trình rất quan trọng trong việc ngăn ngừa da sạm đen. Thêm vào đó, tinh dầu hoa hồng cũng hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc làm giảm viêm và tấy đỏ.

florida80

11-08-2019, 22:58

2. Tinh dầu hoa cam

Tinh dầu hoa cam đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về da như viêm nhiễm. Đối với chống lão hóa, tinh đầu hoa cam có thể giúp tái tạo độ đàn hồi của da và tạo ra các tế bào da mới.

3. Tinh dầu hạt lựu

Quả lựu đã trở thành một phụ gia thực phẩm phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, loại trái cây này cũng có nhiều lợi ích về sức khỏe. Tinh dầu hạt lựu có khả năng làm giảm sự mất cân bằng oxy hóa, giảm viêm, chống lão hóa da do ánh nắng mặt trời và sự hình thành của các tế bào ung thư da.

4. Tinh dầu trầm hương

Tinh dầu chống lão hóa

Bắt nguồn từ Trung Đông và Ấn Độ, trầm hương đã trở thành một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất trên thế giới. Kết quả nghiên cứu vào năm 2003 cho thấy rằng tinh dầu trầm hương có thể giúp ngăn chặn sự xuất hiện của nám hoặc tàn nhang. Ngoài ra, tinh dầu trầm hương còn có công dụng cải thiện sắc tố da, hạn chế sự hình thành nếp nhăn và thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào da mới.

5. Tinh dầu oải hương

Ngoài khả năng cải thiện giấc ngủ, tinh dầu oải hương còn có ích trong việc làm đẹp.

Mất cân bằng oxy hóa do các gốc tự do có thể khiến tình trạng da trở nên xấu đi. Trong khi đó, hoa oải hương có chứa các chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và giảm sự mất cân bằng này.

6. Tinh dầu jojoba

Cây jojoba được sử dụng từ lâu để điều trị các bệnh về da. Bên cạnh đó, tinh dầu jojoba cũng có khả năng dưỡng ẩm rất tốt. Bạn có thể dùng tinh dầu jojoba để xử lý các vấn đề về da khác như mụn trứng cá, viêm da, thúc đẩy sản sinh collagen,…

7. Tinh dầu đàn hương

Tinh dầu đàn hương có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da căng mịn và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Loại tinh dầu chống lão hóa này cũng có thể hỗ trợ quá trình tạo mới các tế bào da và giúp loại bỏ các tế bào da chết.

Bước 3: Chọn dầu dẫn hạn chế kích ứng da

Để tìm được loại dầu dẫn thích hợp, bạn có thể tìm hiểu thêm về một số loại dầu dẫn thông dụng nhất sau đây:

1. Tinh dầu vitamin E

Nhiều chuyên gia đánh giá vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó thậm chí có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong một nghiên cứu năm 2000, tinh dầu vitamin E được cho là không chỉ giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư da mà còn có thể tăng cường hiệu quả trẻ hóa khi kết hợp với các loại tinh dầu khác.

2. Tinh dầu hạt nho

Tinh dầu hạt nho đã được công nhận rộng rãi về chống lão hóa nhờ vào tính chất chống oxy hóa cực mạnh của nó. Tinh dầu này thường được sử dụng để giảm viêm sưng và giúp vết thương mau lành. Như vitamin E, tinh dầu hạt nho cũng có khả năng dưỡng ẩm, trẻ hóa, giúp phục hồi và tái tạo da, giúp da khỏe đẹp và mịn màng hơn.

3. Tinh dầu mơ

Tinh dầu mơ được chiết xuất từ hạt mơ. Hạt mơ có chứa hàm lượng cao axit béo lioleic và oleic – hai loại axit béo cần thiết cho để tạo nên làn da căng mịn. Tinh dầu mơ còn chứa hàm lượng vitamin E khá cao. Theo một nghiên cứu năm 2012, tinh dầu mơ phù hợp với những phụ nữ có làn da khô và nhiều nếp nhăn.

4. Tinh dầu hạnh nhân

Tinh dầu chống lão hóa

Các chuyên gia cho rằng, tinh dầu hạnh nhân có lợi ích kháng viêm nổi bật. Loại tinh dầu chống lão hóa này cũng được sử dụng để điều trị các bệnh về da như chàm hay bệnh vẩy nến. Đối với mục đích chống lão hóa, tinh dầu hạnh nhân cũng có thể giúp cải thiện da khô, mờ sẹo và làm đều màu da.

5. Tinh dầu bơ

Ngoài việc cung cấp các chất béo lành mạnh cho tim mạch, bơ cũng mang đến nhiều hiệu quả trong việc chăm sóc da. Một nghiên cứu năm 1991 cho thấy, khi sử dụng thường xuyên, tinh dầu bơ sẽ làm thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp giữ cho làn da căng bóng và giảm những tác động của quá trình lão hóa.

6. Dầu argan

Một tài liệu công bố năm 2015 cho thấy, dầu argan có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da do mất nước ở phụ nữ mãn kinh. Những người tham gia nghiên cứu này đã sử dụng dầu argan hàng ngày trong vòng hai tháng. Kết quả cho thấy tác dụng của dầu argan vượt trội hơn hẳn dầu ô liu trong việc chống lão hóa da.

Tác dụng phụ của tinh dầu chống lão hóa da

Mặc dù các loại tinh dầu có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật, nhưng những sản phẩm này không phải là hoàn toàn vô hại.

Nếu sử dụng các loại tinh dầu chống lão hóa từ chanh, bưởi hoặc các trái cây họ cam, quýt khác, bạn nên lưu ý tránh để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Một số dấu hiệu của dị ứng thực vật mà bạn có thể gặp:
•Phát ban
•Sưng đỏ
•Ngứa ngáy
•Hắt xì, sổ mũi

Một số triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể gặp phải là khó thở và sưng tấy. Đây có thể là do sốc phản vệ. Nếu xuất hiện các dấu hiệu này, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp của y tế ngay lập tức.

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, việc sử dụng tinh dầu chống lão hóa có thể cần đến 3 tháng để nhận ra hiệu quả rõ trên da. Vậy nên, nếu có ý định dùng biện pháp tự nhiên này để chăm sóc da thì hãy kiên nhẫn nhé!

florida80

11-09-2019, 15:31

Huyền Thoại Cholestérol: Mỡ Trong Máu –

Cholestérol, chất mỡ-lipide, đã bị “vu cáo” là «thủ phạm» đã gây các bệnh tim mạch. Suốt mấy thập niên qua, phe tây khắp thế giới nhà giàu (nhà nghèo tiền đâu mà lo đai-ét với đai-iết) và cả phe ta, những bà con Việt Nam tị nạn Cộng Sản ở xứ Tây, xứ Cờ Hoa, thuộc thế hệ chúng ta, quên cả những thời gian đai-ết bắt buộc bo-bo, khoai mì, cũng bày đặt nghe theo lời thầy thuốc, nghe theo lời hàng xóm, nghe theo lời vợ con, từ nay ăn uống « buồn tênh ». Thằng tui, mỗi lần qua Mỹ hay lên Paris thăm bà con, bạn bè, được những bạn bè thương mời gọi đi ăn phở. Nhưng trời ơi, buồn chán làm sao, toàn là những phở gà không da, những phở bò, không gầu, không nước béo, « đìu hiu, lạt nhách » ! Đi ăn cơm tiệm, không tìm đâu được một tô thịt kho tầu cho ra « hồn thịt kho tàu ». Cũng không tìm ra một tô canh chua cá tràu, với con cá có miếng mỡ dưới cổ… Mà nào phải phe ta đâu ? Tây cũng vậy. Tháng qua, thằng em mình, biết mình thích ăn pot-au-feu. Hôm ấy, tuy mới vào thu, nhưng trời đã se lạnh, hắn rủ mình đi ăn pot-au-feu, hạp với thời tiết, ở cái quán nằm tại Công trường Cộng Hòa-Paris (Place de la République), nổi tiếng về pot-au-feu. Nhà hàng bưng ra, mình buồn năm phút. Tô súp pot-au-feu, nước trong veo, không có mắt- pas de yeux (mắt là do mỡ nổi lên), dĩa thịt bày ra toàn thịt gân, thịt nạc đen thui, không một miếng mỡ, miếng gầu vàng đẹp. Mà các bạn cũng biết, thịt bò, thịt heo, thịt cừu, hay dù gà đi nữa mà không mỡ thì chán phèo ! Phải mù tạt thật cay, phải ớt đỏ thật nồng để tạo nồng cay cho cái vị. Còn đâu những vị ngọt của thịt, vị béo… ? – Giống như các món ăn Huế, quê hương ba mẹ tôi. Vì dân Huế nghèo thiếu món ăn, nên với một con cá cơm nhỏ bằng đầu ngón tay, kho khô cứng ngắc, cay thật cay, nên chỉ với một con cá, ăn ba chén cơm, uống một « đoại » trà nóng là xong bửa. Cơm và nước trà nóng để chữa lửa đó thôi, nhờ vậy mà no bụng – Trở lại quán ăn Tây, khi thằng tôi than phiền là súp không có mắt, anh chủ quán nói nhà hàng chúng tôi nổi tiếng là nhờ làm pot-au-feu light ! No comment ! Ngao ngán ! Từ nay, phở của ta cũng là phở light !

Trước tiên, với bài viết nầy, xin được phép chia sẻ quan niệm sống cá nhơn chúng tôi với quý bạn những dữ kiện hiểu biết về y tế thường thức dựa trên những tài liệu mới nhứt về cái huyền thoại cholestérol đã phá rối cuộc sống bình an của nhóm bạn hữu thế hệ chúng ta bao nhiêu năm qua. Sau, xin đôi lời xin lỗi, quý bà con, quý anh em bạn hữu đã không may, nạn nhơn của những « tai biến », từ mạch máu, tim phổi, những AVC-accident vasculaire cérébral – strokes, nói theo Tây Mỹ qua đến những pontages-by-passes, trước nay đều bị đổ thừa do cholestérol hay do « cái nghiệp ăn uống ». Thật sự, con người vốn không bình đẳng trước bệnh tật. Có người tu hành không rượu không thuốc lá sao vẫn bị ung thư gan phổi. Cũng như có người không lái xe ngày nào, chết do xe đò lật, hay qua đường bị xe cán. Thân thể con người là cái máy, trục trặc là chuyện bình thường thế thôi ! Nhưng cố gắng, đừng thái qua ! Bệnh hoạn là do quá tải-overload có thế thôi ! Nên biết hưởng thụ một thứ một ít. Pháp có câu về uống rượu : « Un verre ça va, Trois verres bonjour les dégâts ! » – Môt ly vui vẻ, Ba ly tan nát cửa nhà ! Vậy thì :

florida80

11-09-2019, 15:32

Cholestérol Tên Hung Thủ

Chỉ vì cái tội, chỉ vì từ những năm 1950, Cholestérol bị xem là tên hung thủ sát hại con người, thủ phạm những bệnh đường máu, tắc động mạch, nghẹt con tim. Nói tóm lại, Cholestérol là chất cấm kỵ. Và còn đểu giả hơn, bày thêm cái trò Cholestérol tốt và Cholestérol xấu nữa ! Bào hại người dân bình thường, kiêng cử ăn uống. Nhưng cũng vì phải ăn để sống, nên làm giàu cho giới y khoa, cho kỹ nghệ thực phẩm. Không bệnh cũng uống ngừa, uống chận. Kỹ nghệ thực phẩm cũng vậy, beurre, butter nhiều chất béo vậy ăn butter ít chất béo, sữa cũng thế. Chưa kể dầu nầy dầu nọ. Phải Olive ép nguyên chất, mới tốt …Và nhiều chuyện lắm ! Quên rằng, mập, béo, nghẻn tim mạch là do ăn uống dư thừa. Nếu ăn uống vừa phải, đủ no, đù nuôi sống, thân thể không dư thừa, sẽ không có mỡ thừa mỡ dư. Kiêng cử, thiếu cả nguồn vui sống. Thằng tui đây, tuổi ngoài 70, sống khá đủ rồi. Tôi ráng sống thêm, không phiền hà ai cả, kiêng cử là một sự phiền hà, gò bó. Tôi có dịp ăn thịt bò, gặp miếng thịt bò ngon hoặc ăn sống steak tartare – sống, tươi bằm bằng dao – haché au couteau, chứ cho vào máy hư sớ thịt, mất vị thịt, hoặc nướng -ngày nay hiếm lắm, được một T-bone, nướng tái-rare-saignant ! Tuyệt vời ! (Năm trước qua Texas được anh bạn (Nhớ mầy quá H …ơi !) đải một bủa thịt bò thuyệt vời. Hay nếu cá, thì ăn sushi Nhựt bổn thứ thiệt. Ngày nay, tôi vẫn uống cà phê đen đậm-arabica hằng ngày, không đường không sữa ; vẫn uống mỗi ngày hai ly rượu đỏ cho hai bửa cơm (một chai hai ngày). Nếu gặp bạn, tôi vẫn Whisky, không nước không đá, nhưng không uống bừa bãi nữa, chỉ single malt thôi, tôi vẫn hút thuốc nhưng chỉ hút cigare khi có bạn, hay một mình, thưởng thức một cuốn phim hay một bản nhạc cổ điển. Nói tóm lại quan niệm tôi là carpe diem. Cám Ơn Chúa cho tôi hưởng từng phút từng giây những ngày sống và tôi hưởng với tất cả những cái hương vị Chúa cho ấy : cay, nồng, ngọt, thơm, hay mềm mại, êm đẹp. Với ngũ giác Chúa cho, chúng ta tiếp cận đủ cả hương vị tạo niềm hạnh phúc.

Cholestérol Và Tim Mạch
Cholestérol là một chất lipide–chất béo rất hữu ích cho cơ thể con người. Một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học ở Massachusetts đã cho thấy không hề có mối liên hệ giữa cholesterol với các bệnh tim mạch. Bằng những luận cứ dối trá dưới danh nghĩa các công trình nghiên cứu khoa học, các ngành kỹ nghệ thực phẩm và các hãng bào chế dược phẩm đã biến chất này thành một « tên sát nhân hàng loạt », và qua đó thu được nhiều tỷ đôla lợi nhuận nhờ bán loại thuốc giảm cholestérol và các thức ăn ít cholestérol.

Bộ Não Và Cholestérol :
Đừng để bộ não thiếu Cholestérol với những loại thuốc men vô dụng !

Y khoa cho biết một số bệnh do thiếu chất cholestérol trong bộ não. Những bệnh nhơn nầy thường có những khủng hoảng trong bộ nhớ, hay những khủng hoảng về lý luận. Những trẻ con mắc bệnh nầy sanh ra với nhiều bệnh tật, như dị hình, chậm hiểu biết, bộ não không mở mang, và thiếu sức kháng tố. Cũng nên nói rõ, Bộ não là một bộ máy hoàn toàn độc lâp với cơ thể, và hoàn toàn tự túc. Cholestérol là một nhiên liệu giúp các tế bào óc – neurones hoạt động.

Thế nghĩa là sao ? Nghĩa là những cơ quan trong cơ thể con người cần cholestérol (buồng noãn- ovaires, nguồn tạo hormones trên lá thận –surrénales… hay lá gan-foie (nhà máy chánh sản xuất cholestérol trong cơ thể con người) chuyển hóa chất cholestérol qua những lipoprotéines. Lipoprotéines là những hạt nhơn-molécules khá lớn nên không vượt được hàng rào hémato – méningée (bảo vệ vòng ngoài bộ não). Do đó, cholestérol của cơ thể không nhập vào bộ não.

Và bộ não phải tự sản xuất chất cholestérol để tự dùng nhờ các tế bào đặc nhiệm tên là astrocytes.

Nếu ai bị bệnh chất cholestérol không chuyển hóa được, bộ não sẽ yếu ngay, vì không được tiếp liệu từ cơ thể. Thật tình, là ngày nay, khoa học chưa hiểu rõ, cơ chế nào điều hòa chất cholestérol trong bộ não. Vài anh bác sĩ nghĩ rằng, nếu có nhiều chất cholestérol trong máu, sẽ không tốt cho não, vì vậy phải hạ cholestérol trong máu xuống. Và từ bao nhiêu năm nay, bao nhiêu tay phù thủy, từ anh bác sĩ y khoa, qua đến những hiệp hội đạo đức, đến những hôi đồng y khoa, hôi nghiên cứu, phòng thí nghiệm đều để các anh lang băm nầy tung hoành. Họ, tất cả chẳng chịu nghe cái lẽ phải đã nói ở trên là não là một bộ phận độc lập và tự túc.

Huyền thoại Statine chống Cholestérol
Chất statines, – ngày nay là dược liệu vô địch để chữa cholestérol – trái lại, vượt được bức tường vòng ngoài bảo vệ bộ não – la barrière hémato-méningée. Tóm lại, statine xâm nhập được bộ não. Nhưng

Statine Không Có Tác Dụng Đối Với Cholestérol ở Não :

Thí nghiệm chưa biết rõ statine có làm giảm chất cholestérol của bộ não ? (Thí nghiệm trên súc vật cũng chưa thấy rõ) – Statine có tác dụng làm giảm cholestérol ở máu. Trái lại :

Tác hại của Statine ở Bộ Não :

Thế nhưng, khoa học có thể chứng minh rằng statine có tác hại là làm giảm sức hiểu biết, lý luận, phá rối sự thông minh của bộ não. Hai cuộc thí nghiệm :

Một: Với một liều lượng ít, và với một thời gian ngắn, statine đã chứng minh với một số đông thí sanh rằng có tác dụng, tánh hay quên, tính toán chậm…Điển hình nhứt là nhơn chứng nổi tiếng là một cựu phi hành gia của cơ quan NASA Mỹ Stuart Graveline, đã viết một con sách về việc nầy. Riêng nguyệt san khoa học « Scientific American » số tháng 10 năm 2010 có ra một bài nghiên cứu dài về statine và tác dụng đối với bộ não.

Hai:

Statine Với Bệnh Alzheimer:
Chỉ cần, ngưng statine điều trị bệnh Cao Mỡ, lại làm thuyên giảm bệnh Alzheimer. Nhơn chứng trên mạng-internet rất nhiểu về vụ nầy.

Và cuối cùng của vấn đề, khá quan trọng là ngày nay, trên bản chỉ dẫn, những vị thuốc chống Cao Mỡ, có những nguy hiểm tạo hay tái phát (récidiver) một VAC !

Và cũng có những nghiên cứu chứng minh rõ ràng rằng : Cao mỡ, hay tình trạng một người có cholestérol cao chưa chắc phải là một nạn nhơn bắt buộc một VAC – tai biến mạch máu. Hay trái lại cholestérol thấp chưa chắc thoát khỏi. Nhưng theo thống kê, những VAC với cholestérol thấp thường gặp nhiều rủi ro, nguy hiểm hơn với cholestérol cao !

Vì vậy, có thể kết luận, rằng bộ não cần cholestérol. Và chính cholestérol đã nuôi sống bộ não. Và Statine không che chở cho bộ não trước một tai biến mạch máu VAC. Đúng hơn, những nghiên cứu khoa học cuối cùng cho biết cái không hiệu lực của statine trước VAC.

Nhưng tại sao, các bác sĩ vẫn tiếp tục viết toa và các dược sĩ tiếp tục bán và cơ quan An Sanh Xã Hội Pháp tiếp tục bồi hoàn tiền thuốc statine. Hỏi là trả lời. Quyền chữa bệnh là quyền người bệnh. Một tí hiểu biết, tìm tòi nghiên cứu, và đổi lại một tí trong sáng minh bạch, sẽ đổi lại một đời sống bình thản, yêu đời hơn. Yêu đời hơn, sống thọ hơn, sức khỏe hơn Ngày nay, với tuổi thọ tăng, không thấy ai đăng trên cáo phó rằng chết vì già cả, tất cả chết về bệnh. 100 tuổi cũng mất về bệnh !

Kính chúc tất cả sống những ngày hạnh phúc không lo lắng, kiêng cử, thuốc men!

florida80

11-09-2019, 15:33

Nghiên Cứu Mới: Chích Cortisone Để Giảm Đau Sẽ Hủy Hoại Xương Nhanh Chóng

Người Việt chúng ta có phong trào đi Bác Sĩ chích thuốc nhóm Cortisone vào chỗ khớp xương bị đau. Nay nghiên cứu mới công bố cho thấy là làm như vậy khớp xương sẽ "mau hư" hơn.

A very common injection intended to treat pain caused by osteoarthritis may put the patient at risk of accelerated ‘joint destruction,’ according to a new study. The work comes from the Boston …

http://flip.it/EaDy6X

(máy dịch) Theo một nghiên cứu mới, chuyện chích thuốc nhóm Cortisone rất phổ biến nhằm điều trị cơn đau do viêm xương khớp gây ra, có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ bị hủy hoại nhanh chóng khớp xương. đó là công trình này xuất phát từ Trường Y thuộc Đại học Boston, nơi các nhà nghiên cứu xem xét việc tiêm corticosteroid thông thường được sử dụng cho đau khớp hông và đầu gối.

HCD: Theo chỗ tôi biết thì bà con Việt Nam có tuổi ở Nam California rất thích chích để trị đau "thấp khớp". Thôi thì nếu bà con không muốn "đi cho nhanh" thì chắc nên bàn lại cho kỷ trước khi chích phải không?

florida80

11-09-2019, 15:34

Giảm Cân Sau Tuổi 40 - BS. Hồ Ngọc Minh

Sau tuổi 40, đàn bà nhiều hơn đàn ông, dễ tăng cân theo những năm tháng về sau. Vấn đề giảm cân và giữ eo là mối quan tâm có thể nói là một trong 10 ưu tiên hàng đầu cho phụ nữ, nhất là khi trên tuổi 40.

Trước khi đọc tiếp, xin nhắc nhở, tuy bài viết này đề cập nhiều đến phụ nữ ở tuổi trên 40, nhưng những nguyên tắc chính vẫn đúng cho các đấng “phụ nam” và đúng cho mọi lứa tuổi. Một trong những “phụ nam” đó có cả bản thân người viết bài nầy.

Vì bệnh nhân của tôi chính yếu là phụ nữ, vấn đề kiểm soát cân nặng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chuyện chữa trị chuyên môn. Tôi để ý con số bệnh nhân phải đối đầu với sức nặng của cơ thể tăng nhiều sau tuổi 40, lứa tuổi mà các triệu chứng của tiền mãn kinh bắt đầu xuất hiện, kéo theo các vấn đề như cao mỡ (cholesterol), cao máu (cao huyết áp), cao đường (tiểu đường) cũng như vấn đề loãng xương, và ung thư. Riêng với quý ông, “phụ nam”, là chuyện “3 cao, một thấp”; câu “thành ngữ” tôi học được khi nói chuyện với bệnh nhân.

Thật ra, bạn có thể kế hoạch trước những cách ứng phó với tình huống bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, nếp sống nếu bạn hiểu rõ những lý do tại sao giữ mức cân nặng lý tưởng ở tuổi 40 trở lên sẽ khó khăn hơn.

Tại sao sau tuổi 40, chúng ta dễ tăng cân hơn?

Rất nhiều bệnh nhân tâm sự với tôi là họ không ăn gì nhiều hơn lúc trước, hay ít vận động hơn khi xưa nhưng vẫn lên cân đều đặn? Rất tiếc, nhưng đó là sự thật hiển nhiên, cho tất cả mọi người: càng lớn tuổi càng dễ tăng cân, chủ yếu là tăng… mỡ thừa.

Trên tuổi 40, phụ nữ mỗi ngày sẽ mất đi khối lượng bắp thịt, tốc độ nhanh gấp đôi đàn ông. Phía đàn ông thuộc diện “xuống cấp, một thấp”, với lượng testosterone thấp thì cũng dễ mất khối lượng bắp thịt nhanh không kém quý bà. Sau tuổi 40, cơ thể tiêu thụ năng lượng chậm đi khoảng 5% cho mỗi thập niên. Bắp thịt đốt năng lượng từ thức ăn nhiều hơn là mỡ. Có nghĩa là khi mất bắp thịt, năng lượng dư sẽ được chứa thành mỡ, mà mỡ thì “vô dễ khó ra”.

Những thay đổi về hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh ở tuổi trên 40, hay thậm chí tuổi 30, làm cho phụ nữ tích lũy mỡ nhiều hơn ở vòng bụng. Khi khối lượng mỡ vòng bụng càng tăng, mức độ nhạy cảm với chất insulin càng giảm làm cho cơ thể tăng đường trong máu, gây ra vòng lẩn quẩn là tiếp tục tăng mỡ, tăng bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Trên thực tế, những nghiên cứu mới đây cho thấy, chỉ tập thể dục thể thao không thôi, không đủ để làm giảm cân nếu không kèm theo việc kiểm soát thức ăn vào và năng lượng tiêu thụ ra. Vấn đề thứ nhất là, cơ thể đốt 70% năng lượng trong khi chúng ta… không làm gì cả, nhờ vào khối lượng bắp thịt. Khi khối lượng bắp thịt giảm thì ngồi không sẽ sanh mỡ. Vấn đề thứ hai là, cho dù chúng ta không ăn nhiều hơn trước, nhưng thức ăn bây giờ, nhất là loại thức ăn “nhanh” fast food, chứa nhiều mỡ và đường, tức là nhiều năng lượng hơn thức ăn mình tự nấu ở nhà. Một trong những lý do người Âu Châu ít béo hơn người Mỹ là họ “ít ăn” hàng quán ở ngoài và nếu có đi ăn ngoài, họ “ăn ít” hơn người Mỹ.

florida80

11-09-2019, 15:35

Vậy thì làm sao để giữ cân nặng lý tưởng sau tuổi 40?

Bạn đã từng thấy, ai cũng đã từng xuống cân, nhưng có bao nhiêu người xuống cân và giữ được sức nặng lý tưởng? Theo tôi, bạn nên dẹp bỏ các phương pháp ăn cử, ăn kiêng theo thị hiếu. Đừng mất công mệt óc, so sánh thức ăn, hay cách ăn kiêng này tốt cho việc xuống cân còn thứ khác thì không. Bạn đã từng đọc bài viết “bẻ đũa” của tôi, “Những Bó Đũa Của Đời Sống”? Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, đừng ham hố, đừng tham vọng làm một cuộc “cách mạng về ẩm thực” trong vòng vài tuần lễ. Bạn sẽ chắc chắn thất bại. Con người chúng ta, cái gì càng cấm đoán thì càng thèm, những gì không có thì luôn luôn muốn có. Càng nhịn thức ăn ngon thì khi có dịp sẽ ăn bù nhiều hơn. Hậu quả là cân lượng cứ xìu xuống và tăng lên, tiếp tục, ào ạt trườn lên con dốc của sức nặng của cơ thể, về lâu về dài.

Tuy rằng, tập thể dục thể thao không đủ để làm giảm cân, nhưng “có còn hơn không”. Khi tập thể dục thể thao, sức khoẻ tổng quát sẽ khá hơn, giảm bớt bệnh tim mạch, tăng khối lượng bắp thịt và tăng độ nhạy của chất insulin, vì thế, cũng góp phần cho việc đốt năng lượng đươc hiệu quả hơn. Vì thế nên tiếp tục hay bắt đầu một chương trình tập thể dục. Có thể khởi đầu bằng tập aerobic để đốt mỡ, rồi phụ thêm một số vận động tập tạ nhẹ để tăng khối lượng bắp thịt.

Về ẩm thực, nên để ý hơn những gì bạn cho vào miệng, bằng cách hỏi nhanh vài câu W’s, tiếng Anh gọi là “What, When, Why, How much”.“Ăn cái này là cái gì đây?”, “Đây có phải đúng bữa ăn không?”, “Tại sao ăn, hậu quả sẽ ra sao?”, và như thế thì “Ăn bao nhiêu là đủ?” Bữa ăn nên cân bằng giữa chất protein, chất đường tinh bột và chất béo. Đừng nghĩ là bớt ăn béo sẽ bớt béo, mà nên nghĩ là tất cả những gì ăn nhiều đều làm cho ta béo hết. Tôi đã viết nhiều bài về chuyện ăn cái gì, và bạn cũng có thể tham khảo thêm trên mạng internet, nhưng nói chung là giảm bớt tinh bột và thay vào bằng rau cải, trừ hao cho khuynh hướng ẩm thực của người Việt chúng ta là thích ăn nhiều cơm và chất ngọt. Lúc khởi đầu, phương pháp ăn 50% bớt calories mỗi ngày, 5 ngày mỗi tháng cũng giúp ta tập thói quen ăn ít lại. Dĩ nhiên là bạn cũng nên trừ hao cho tiệc tùng, lễ lộc, sẽ “phải” ăn nhiều hơn ngày thường một tí.

Cuối cùng, bạn nên chấp nhận một hiện thực là ở tuổi 40 bạn sẽ không có được những đường nét của tuổi đôi mươi, miễn là nhìn thấy vừa vặn là được rồi, vì mỗi tuổi sẽ có nét đẹp riêng của lứa tuổi ấy. Thêm vào đó, cũng như bất kỳ một kế hoạch nào nhằm thay đổi thói quen trong cuộc sống, bạn cần một hay nhiều người bạn hỗ trợ tinh thần. Người đó có thể là vợ hay chồng, hay là người thân của bạn, thậm chí kể cả bạn thân trên Facebook, nhắc nhở nhau: “ĂN ÍT LẠI”.

florida80

11-09-2019, 15:36

15 Thực Phẩm Tốt Cho Đôi Mắt

Đôi mắt cần vitamin A, C cũng như các axit béo omega 3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất cần thiết đó đều có trong các loại rau, quả từ tự nhiên.

Rau bina

Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Cá hồi

Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Cà rốt

Rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Nếu bạn không thích ăn sống cà rốt vì quá cứng thì có thể ép lấy nước uống.

Việt quất

Quả việt quất giúp mắt khỏe mạnh nhờ thành phần chống oxy hóa, chống viêm. Nó cũng chứa các chất vasoprotective và rhodopsin có tác dụng tái tạo tế bào, tăng thị lực. Chất anthocyanins có trong quả việt quất có thể hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, kiểm soát huyết áp.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Khoai lang rất giàu kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.

Ớt

Ớt giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A duy trì thị lực. Vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh. Vitamin B6 cũng như beta carotene, lycopene, lutein, zeaxanthi, có lợi cho mắt.

Quả óc chó

Loại quả này chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng, khỏe.

Bơ

Trái cây này chứa lutien ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Các chất dinh dưỡng khác có trong bơ như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta carotene, đảm bảo thị lực tốt.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Thiếu vitamin có thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm. Bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng này. Các chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, nhất là người già.

Dâu tây

Loại trái này chứa một lượng cao vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và kháng viêm tốt. Chất chống oxy hóa có trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự khô mắt, thoái hóa điểm vàng cũng như các khuyết tật thị giác. Nên tăng khẩu phần ăn có dâu tây để làm giảm nguy cơ khuyết tật mắt liên quan với tuổi tác.

Chocolate đen

Chất chống oxy hóa như flavonol có mặt trong chocolate đen làm tăng lưu lượng máu đến võng mạc. Ăn thường xuyên thực phẩm có flavonol, thị lực mắt tốt có thể nhìn thấy ngay cả dưới ánh sáng mờ.

Lá và rau xanh

Rau bina có lợi cho thị lực, giàu lutien và zeaxanthin. Thường xuyên ăn rau bina, bạn sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Rượu vang đỏ

florida80

11-09-2019, 15:37

Rượu vang chứa các hợp chất flavonol tốt cho mắt. Bạn có thể uống rượu vang đỏ nhiều lần trong tuần, nhưng phải điều độ. Nó còn tốt cho tim và làm giảm nguy cơ các bệnh khác.

Cà phê và trà

Cà phê và trà có thể giúp làm giảm khô mắt. Tuy nhiên nên dùng cà phê, trà vừa phải để tránh những tác dụng phụ khác.

Đậu mắt đen

Loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

Linh Nga (Theo Myhealthtips)

florida80

11-09-2019, 15:38

Dấu Hiệu Cảnh Báo Các Bệnh Hiểm Nghèo

Có những triệu chứng tưởng chừng rất mơ hồ nhưng nếu bạn không chủ quan, sớm nhận biết và được chẩn đoán đúng, nhiều khả năng giúp bạn "thoát" được những căn bệnh hiểm nghèo.

1. Dấu hiệu cảnh báo ung thư

Khi ung thư vừa phát sẽ không thấy đau đớn hay có dấu hiệu nào nên các xét nghiệm tầm soát là rất quan trọng. Khi ung thư phát triển theo các loại khác nhau, các dấu hiệu cảnh báo có thể xuất hiện.

Tuy nhiên, những dấu hiệu này có thể xuất phát từ nguyên nhân khác. Nên đi gặp bác sĩ. Trong nhiều trường hợp phát hiện và điều trị ung thư càng sớm càng có nhiều cơ may chữa dứt bệnh

Ung thư bàng quang:

- Tiểu ra máu. Nước tiểu có màu đỏ sậm hay mờ nhạt, lợn cợn.

- Đau buốt khi tiểu..

- Đi tiểu nhiều lần hay tiểu gấp

Ung thư vú:

- Cảm thấy có một cục u dày lên trong ngực, vùng xung quanh, dọc theo vùng xương cổ và dưới bầu vú hay vùng nách.

- Thay đổi kích cỡ hay hình dáng bầu vú.

- Chảy nước (không phải sữa) hay máu từ núm vú.

- Thay đổi màu sắc hay cảm giác ở da vú. Núm vú, hay quầng vú (vùng thâm xung quanh núm vú). Da vú bị co rút, nhăn hay có vảy.

Mặc dù hiếm, đàn ông vẫn có thể bị ung thư vú và nếu thấy một cục trong vú nên đi gặp bác sĩ.

Ung thư đại tràng, trực tràng:

- Thay đổi thói quen đi cầu

- Táo bón. Đi cầu nhiều lần và hay phân lỏng bất thường.

- Cảm thấy ruột luôn đầy.

- Máu nằm trong hay ngoài phân. Có thể màu đỏ sậm hay đỏ tươi.

- Phân ra hẹp hơn bình thường.

- Bao tử phình to, đầy hay co rút.

- Thường sình hơi.

- Sụt cân không lý do.

- Mệt mỏi thườ;ng xuyên.

Ung thư thận:

- Tiểu ra máu

- Một khối ở vùng hông

- Đau mơ hồ vùng lưng hay vùng hông

- Ho không rõ nguyên nhân trên ba tuần

Ung thư phổi:

- Ho kéo dài, có thể là ho vì hút thuốc trở nên nghiêm trọng hơn.

- Tức ngực. Có người bị đau lưng.

- Khàn tiếng.

- Thở đứt quãng hay khò kkhè.

- Viêm phổi hay viêm cuốn phổi nhiều lần.

- Ho ra máu.

- Mệt mỏi, ăn không ngon, sụt cân.

- Cảm thấy vai, cánh tay, bàn tay yếu đi.

Ung thư buồng trứng:

Thường không có triệu chứng sớm. Khi có triệu chứng, các dấu hiệu bao gồm:

- Sưng nề hay khó chịu vùng bụng dưới

- Cảm thấy đầy bụng sau bữa ăn nhẹ. Sụt cân và chán ăn

- Đầy bụng, khó tiêu, buồn ói

- Tiêu chảy, bón hay tiểu nhiều lần

- Chảy máu từ âm đạo

Thường thì ung thư đã phát tán ở thời điểm phát hiện

florida80

11-09-2019, 15:39

Ung thư tuyến tiền liệt:

Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm thường không có triệu chứng.

Nếu có, các dấu hiệu này là:

- Đi tiểu nhiều lần, nhất là về đêm

- Khó tiểu, nhất là lúc bắt đầu, khó giữ lại nước tiểu hay không tiểu được

- Dòng nước tiểu yếu hay bị gián đoạn

- Đau hay cảm giác rát bỏng khi đi tiểu

- Đau khi phóng tinh

- Máu trong nước tiểu hay tinh dịch

- Đau kéo dài hay cứng vùng phía dưới lưng, hông hay bắp đùi.

Ung thư tinh hoàn:

-Một khối ở tinh hoàn

- Cảm giác nặng ở bìu

- Đau âm ỉ vùng bụng dưới hay ở hang

- Đột ngột có nước ở bìu

- Đau hay khó chịu một bên tinh hoàn hay bìu

- Vú to lên hay nặng

Đàn ông từ 15 tuổi trở lên nên tự khám tinh hoàn đều đặn để phát hiện khối u hay thay đổi kích thước, hình dạng tinh hoàn

Ung thư họng:

- Khàn tiếng hay thay đổi giọng nói

- Khối ở vùng cổ hay cảm giác có một cục trong họng

- Ho kéo dài

- Khó nuốt. Cảm giác nặng hay rát bỏng khi nuốt

- Thường xuyên bị khó tiêu và nóng ngực. Hay bị ói hay nghẹn.

- Đau trong ngực hay trong họng

2. Những dấu hiệu cảnh báo tiểu đường:

1/3 người bị tiểu đường không biết mình mắc bệnh.

Nên đi gặp bác sĩ ngay nếu bạn có ít nhất một trong các dấu hiệu sau :

- Tiểu nhiều lần

- Khát quá mức

- Đói quá mức

- Sụt cân bất thường

- Mỏi mệt

- Bứt rứt

- Mờ mắt

Ở tiểu đường loại 1, các triệu chứng diễn ra nhanh chóng hơn. Với loại này, cơ thể không tạo được Insulin hay số lượng rất ít

Ở tiểu đường loại 2, các triệu chứng diễn ra chậm hơn. Cơ thể không tạo ra đủ Insulin hay tạo ra không đúng cách. Loại này thường gặp ở người trên 40 tuổi, béo phì và không tập thể dục.

Tiền tiểu đường xảy ra trước khi bị tiểu đường loại 2. Chẩn đoán và điều trị loại này giúp bạn không bị tiểu đường loại 2.

Tiểu đường có thể diễn ra âm thầm không triệu chứng. Phát hiện và điều trị sớm giúp giảm nguy cơ biến chứng

3. Những dấu hiệu cảnh báo lên cơn đau tim (heart attack):

- Khó chịu ở ngực. Thường diễn ra trên vài phút hay biến mất rồi bị lại, cảm giác giống như đè ép, nặng ngực hay đau.

- Khó chịu ở nửa trên thân người. Có thể đau hay khó chịu ở một hay hai tay hay ở lưng, cổ, hàm hay vùng bao tử

- Thở gấp.Thường đi kèm với khó chịu ở ngực nhưng cũng có thể xảy ra trước đó

- Các triệu chứng khác. Bao gồm vã mồ hôi lạnh, buồn ói hay đầu óc quay cuồng

Triệu chứng thường gặp nhất ở cả nam lẫn nữ là đau hay khó chịu ở ngực... Nhưng phụ nữ thường có thêm các dấu hiệu khác như thở gấp, buồn ói và đau lưng hay đau hàm

Nếu có dấu hiệu cảnh báo đau tim, nên đi cấp cứu ngay

4. Những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ (stroke):

- Đột ngột bị tê hay yếu ở mặt, tay hay chân, đặc biệt ở một bên người

- Đột nhiên bị lẫn lộn, khó nói chuyện hay nói bậy bạ vô nghĩa

- Đột ngột khó nhìn ở một hay hai mắt

- Đột ngột khó đi, chóng mặt, mất thăng bằng hay không phối hợp được

- Đột ngột nhức đầu dữ dội không rõ nguyên nhân.

Đây là hướng dẫn chung. Nếu bạn có nhiều nguy cơ bệnh tật, các xét nghiệm nên làm sớm hơn. Các xét nghiệm phụ trợ như tầm soát tiểu đường hay tăng nhãn áp cũng có thể cần thiết. Nên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

florida80

11-09-2019, 16:08

Chất Béo Trans Fat Rất Nguy Hiểm Cho Sức Khỏe -

Chất béo bão hòa và cholesterol là hai loại chất béo xấu thường được nhiều người nhắc nhở đến nhất. Gần đây có một loại chất béo khác không kém phần nguy hiểm cũng được các nhà khoa học lưu ý như là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý nghẽn mạch, đó là chất béo Trans (Trans fat).

* * *

Chất béo Trans từ đâu mà có?

Phần lớn 90% chất béo Trans đều do kỹ nghệ bánh kẹo và kỹ nghệ sản xuất margarine tạo ra thông qua việc sử dụng phương pháp hydro hóa (hydrogénation) các loại dầu thực vật và chuyển chúng từ thể lỏng sang thể bán lỏng hoặc thể rắn chắc hơn.

Quá trình hydro hóa nầy làm nẩy sinh ra một loại chất béo xấu, đó là acid béo Trans.

Mục đích chính của phương pháp hydro hóa dầu thực vật là để giúp cho sản phẩm được tươi ráo hơn, không bời rời, có thời gian tồn trữ lâu hơn, sản phẩm có vẻ ngon nên dễ hấp dẫn người mua hơn.

Khi chúng ta nhìn thấy trên nhãn hiệu có đề câu Shortening, made from hydrogenated, hoặc partially hydrogenated vegetable oil là chắc chắn có chất béo Trans trong sản phẩm rồi.

Một số ít chất béo Trans (dưới 10%) được vi khuẩn tổng hợp trong bao tử của các loài thú nhai lại như trâu, bò, dê và cừu.

Thịt và sữa của các loài vật nầy vì vậy cũng có chứa một cách tự nhiên một tỷ lệ nào đó chất acid béo Trans.

Chất béo Trans chiếm lối 3.5% trên tổng số chất béo của sữa.

Lối 2 % acid béo Trans cũng có thể có được qua quá trình làm tinh khiết hóa một vài loại dầu thực vật, chẳng hạn như dầu Canola (colza).

Mặc dù có chứa 1 số acid béo Trans như thế, nhưng chúng ta không thể không sử dụng dầu nầy được vì chúng cũng đồng thời là nguồn cung cấp các acid béo thiết yếu oméga 3 và oméga 6.

Thức ăn nào có chứa nhiều Trans fat?

Có thể thấy Trans fat trong hầu hết các loại bánh ngọt (patisserie), chocolat, kẹo, bánh biscuit, cookies, cracker, bánh donuts, muffin, bánh trung thu, bánh croissant, mì gói, thức ăn chiên bán trong tiệm như khoai Tây chiên (French fries) và gà chiên, và trong các loại margarine cứng.

Tất cả đều có chứa rất nhiều Trans fat.

Các thỏi bánh ngọt tạo sinh lực hay energy bar cũng có chứa khá nhiều (2% – 4%) Trans fat.

Nếu dùng các loại dầu thực vật đã được hydro hóa (Hydrogenated vegetable oil) hay shortening để làm bánh thì cũng cầm chắc có rất nhiều Trans fat trong đó!

Chất béo Trans không tốt cho sức khỏe

Trans fat làm tăng cholesterol xấu LDL và đồng thời nó cũng làm hạ cholesterol tốt HDL xuống. Nói tóm lại chúng ta nên tránh dùng những thực phẩm nào có chứa một tỷ lệ Trans fat quá cao.

Kỹ nghệ thực phẩm có nên hoàn toàn loại bỏ Trans fat hay không?

Theo các nhà chuyên môn Hoa Kỳ thì không nên vì theo họ nếu làm như vậy thì người tiêu thụ sẽ thiếu đi một số dưỡng chất vô cùng cần thiết hiện diện đồng thời với Trans fat trong một vài loại thực phẩm như sữa, thức ăn làm từ sữa và trong thịt bò và thịt cừu.

Mấy năm trước TP New York đã dưa ra đề nghị trong vòng 18 tháng các nhà hàng phải giảm lượng Trans fat xuống dưới 0.5g cho mỗi phần chuẩn (per serving) của sản phẩm bán ra.

Năm 2010, Cali cũng cấm trans fat trong nhà hàng.

florida80

11-09-2019, 16:08

Phía Canada thì có vẻ cứng rắn hơn đối với với vấn đề Trans fat. Bộ Y Tế Canada không ngừng làm áp lực và đòi hỏi giới kỹ nghệ thực phẩm phải bằng mọi cách đem tỷ lệ Trans fat trong sản phẩm xuống thật thấp hoặc là không có Trans fat (zero Trans fat) thì càng tốt.

Canada là quốc gia đi tiên phong trên thế giới bắt buộc các nhà sản xuất thực phẩm kể từ ngày 12 Dec 2005 phải liệt kê tỷ lệ Trans fat trên nhãn hiệu của món hàng bán ra. Canada cũng là một trong số rất ít quốc gia trên thế giới có nền y tế hoàn toàn miễn phí cho tất cả công dân của mình bất luận giàu hay nghèo. Chánh phủ tấn công vào Trans fat với hy vọng có thể làm giảm thiểu các bệnh về tim mạch, nhờ vậy ngân sách về y tế sẽ được nhẹ bớt đi phần nào.

Có cách nào tránh bớt Trans fat được hay không?

- Đọc kỹ nhãn hiệu dinh dưỡng (Nutrition fact) có trên món hàng. Nên chọn sản phẩm nào chứa thật ít chất béo bão hòa (saturated fat) và thật ít Trans fat. Luật Canada cho phép kỷ nghệ được quyền ghi câu Trans 0, Zero Trans, No Trans fat, Trans fat free, nếu sản phẩm chứa ít hơn 0.2 g (tức 2%) Trans cho mỗi 1 phần chuẩn (per serving, par portion). Riêng Hoa kỳ thì cơ quan FDA ấn định vấn đề nầy ở mức 0.5 g. Tóm lại No Trans fat không có nghĩa là hoàn toàn không có chất béo Trans đâu. Tuy sản phẩm có ghi Trans 0g, nhưng nếu chúng ta ăn càng nhiều thì số Trans fat ăn vào cũng càng tăng lên 1 cách đáng kể. Đó là mới kể đến khía cạnh Trans fat mà thôi, còn chất béo bão hòa, và còn cholesterol nữa. Tổng số chất béo hay Total fat (lipid) ghi trên nhãn hiệu phải dưới 5% (DV, Daily value, Valeur quotidienne) mới tốt. Số % Daily value dược ghi phía mặt của bản Nutrition fact cho biết số % của 1 phần chuẩn trong tổng số 100% nhu cầu của chất dinh dưỡng đó trong 1 ngày.

- Nên dùng các loại dầu thực vật có chứa nhiều chất béo không bão hoà đa thể polyunsaturated (soybean oil, corn oil, sunflower oil) hoặc loại dầu không bão hòa đơn thể monounsaturated (olive oil, Colza hay Canola oil).

- Tránh dùng các loại dầu thực vật hydro hóa (hydrogenated vegetable oil), Shortening.

- Tránh dầu dừa, nước cốt dừa, dầu cọ (palm oil), mỡ heo (saindoux) vì chúng chứa quá nhiều chất béo bão hòa.

- Hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm có quá chứa nhiều cholesterol như đồ lòng, phá lấu, tim, gan, óc, thận, lòng đỏ hột gà …

- Nên ăn thịt nạc đã lốc da, bỏ mỡ

- Nên chọn sữa 1% thay gì sữa 3.25 % chất béo

- Không ăn margarine loại cứng đóng thành thỏi 454 g. Loại nầy được làm từ dầu thực vật hydro hóa (made from hydrogenated vegetable oil) nên chứa rất nhiều Trans fat.

- Nên sử dụng loại margarine mềm làm từ dầu thực vật không hydro hóa (light, soft margarine made from non hydrogenated vegetable oil).

- Nên ăn cá 2 lần trong tuần: Cá chứa nhiều chất acid béo omega 3 rất tốt.

Kết luận

Canada là một trong những quốc gia có sự tiêu thụ Trans fat ở mức độ rất cao. Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo chúng ta nên giới hạn sự tiêu thụ Trans fat ở mức 3 g / ngày.

Còn theo Cơ quan US National Academy of Sciences Institute of Medicine thì họ đặt giới hạn an toàn của Trans fat là zero Trans. Vấn đề kiểm soát Trans fat rất phức tạp. Kỷ nghệ thực phẩm có thế lực rất mạnh. Đối với họ, việc sử dụng dầu thực vật hydro hóa, shortening là điều tối cần thiết để giúp cho món hàng có được một thời gian trưng bày (shelf life) lâu dài hơn. Ngoài ra, còn biết bao nhiêu là nhà hàng fast food nhan nhản khắp mọi nơi nữa.

Chắc chắn các loại dầu họ sử dụng hằng ngày để chiên (deep fry) khoai Tây, chiên gà hay chiên thịt vv… đều là các loại dầu shortening hydrogenated vegetable oil, chứa rất nhiều Trans fat.

Nhằm mục dích ham lời họ thường ít chịu thay dầu mới mà lại thường hay giữ y một chảo dầu cũ để sử dụng đi sử dụng lại nhiều lần trong ngày và nếu dầu được sử dụng đi sử dụng lại nhiều lần thì nồng độ Trans fat càng tăng thêm lên mãi./.

florida80

11-09-2019, 16:10

Giấy Aluminium Foil Có Độc Hại Không

HCD: Thưa anh Nguyễn Phước Sơn nhận được email tiếng tay nói rằng nhôm là thứ rất nguy hiểm cho sức khỏe nên gởi email tới hỏi tôi đúng hay sai, tin hay không? bài viết dài trích dẫn từ nhiều nguồn tin được. Vậy thì các bạn trả lời sao? Chuyện nầy với tôi rất dễ lý do là từ mấy mươi năm nay tôi được lịnh trên là theo dõi mọi thứ thực phẩm và đố dùng cho gia đình, tuy tôi không đi chợ nấu ăn, nhưng món nào có chất gì trong đó ăn vào có thụt lưởi hay không tôi rành hơn tay ngang nhiều lắm. Chuyện nồi niêu son chảo gạo mắm dưa cà trong bếp tôi rành tới 5 câu rưởi.

Trước đây cũng có một bằng hữu hỏi thế nầy: (bắt đầu trích -- >)

Anh Hai xem cái này như thế nào?
forward: Giấy Nhôm và Bệnh hoại xương, Bệnh Mất Trí Nhớ - Stop Using Aluminum Foil.

Lưu ý ..!!!

Giấy nhôm thường dùng trong nhà bếp để gói thịt sau khi nướng ! bây giờ lại tìm thấy chất độc hại trong loại giấy nầy ! mấy chợ vn thường dùng gói chả lụa khi còn nóng ! theo bản nghiên cứu thì không nên xài cho thức ăn nóng ! ....

Giấy nhôm khi dùng gói thức ăn để nướng hoặc để nấu (như chã lụa), hoặc gói hay đựng thức ăn nóng - với độ nóng chất nhôm sẽ tiết ra, thấm vào thức ăn và xâm nhập vào cơ thể và ảnh hưởng xương & não bộ - nghiên cứu cho thấy liên quan đến chứng hoại xương osteoporosis (rỗng xương) và bệnh lãng trí Alzheimer (mất trí nhớ) !

HCD: Cô Bé Mytho ơi, cái vụ giấy nhôm nầy tôi nói mấy lần rồi mà sao cô còn hỏi.

Số là thế nầy đây, người viết bài về vụ nầy (tiếng Mỹ) chỉ biết có một mà không biết hai. Nhôm là chất gây rắc rối cho óc… nhưng tôi hỏi cô dân Việt Nam ta dùng phèn chua (muối nhôm) lóng nước có khùng hết không. Tôi biết vài món ăn ngâm phèn chua nữa, eo ơi Ông Địa !!! Vậy mà từ sáu bảy chục năm nay vẫn tháy bà con vẫn sáng suốt và đủ minh mẫn chế tạo được những thức ăn “kiến không bu ruồi không đậu”, ai nói ăn kim loại nhôm vào mất trí nhớ đưa tay coi.

Tôi nói đùa, bây giờ nói theo khoa học nghe: Kim loại bất cứ kim loại nào hầu như đều độc cho con người. Nhôm cũng vậy, sắt đồng kẽm chi chi cũng vậy. Nhưng kim loại thể rắn thì vào cơ thể chẳng chết ai (thí dụ người được vặn bù lon kim loại khi giải phẩu xương, thí dụ người trám răng, bịt răng).

Kim loại chỉ vào cơ thể được dưới dạng muối kim loại. Thí dụ nói sắt bỗ máu, cứ uống ít gram sulfat sắt vào bụng thì biết đá biết vàng, còn nuốt hòn bi bằng sắt vào bụng chẳng chết con vịt nào hết. Kim loại chỉ vào máu vào cơ thể dưới dạng muối kim loại.

Trở lại giấy nhôm, nồi nhôm (ròng, không kể nồi nhôm China) dùng nấu nướng thức ăn chẳng chết ai hết. Ngày xưa Việt Nam ta dùng nối nhôm chớ đâu có nồi Inox, cô thấy người dân bây giờ có kém chi ai về mặt mánh mung.
Và đây là hình tôi lấy về huyền thoại nhôm.

florida80

11-09-2019, 16:10

Nói thêm tí xíu rằng thì là nhôm là kim loại không bền, nước cũng làm nó tan ra thành hợp chất khác, nhưng may mắn là nhôm được che bằng lớp oxit nhôm (tên alumin, còn nhôm là aluminum. Lớp alumin nầy tuy rất mõng nhưng bền lắm, không chất gì thông thường trong thực phẩm ăn được nó. Lấy cọng giây nhôm như chiếc đủa đưa vào lửa, nhôm chảy lỏng ra nằm trong cái túi alumin bên ngoài không chảy. Tui “có lần dạy hóa học trong đời” nghe quí bạn.

Thôi thì cứ mạnh dạn xài giấy nhôm cho tiện lợi.

(< -- hết trích)

From: Huu Lam <huulamxys39@yahoo.co m>
Date: Wed, Apr 10, 2013 at 4:44 PM
Subject: Fw: [bp70] Fwd: .Stop Using Aluminum Foil. To:

Độc thì có độc thật đấy. Đọc cả bài nghiên cứu dài dằng dặc, trình độ lớp 3 trường làng, khả năng Anh ngữ ESL chỉ lõm bõm hiểu rằng tính độc hại tùy thuộc vào cả loạt những thông số(parameter) nên nhắm mắt kết luận : Chớ lo bò trắng răng do vậy cứ tới luôn đi bác tài.
Ai nghe chết ráng chịu !

Già Gân

From: Hieu/Nghi Pham <nphammd@hotmail.com>Date: April 9, 2013, 7:38:23 AM PDTSubject: FW: [bp70] Fwd: .Stop Using Aluminum Foil. [2 Attachments]
Giấy Nhôm và Bệnh rổng xương, Bệnh Mất Trí Nhớ - Stop Using Aluminum Foil.

Giấy nhôm thường dùng trong nhà bếp để gói thịt sau khi nướng !

Bây giờ lại tìm thấy chất độc hại trong loại giấy nầy ! mấy chợ vn

thường dùng gói chả lụa khi còn nóng ! theo bản nghiên cứu thì

không nên xài cho thức ăn nóng !

Giấy nhôm khi dùng gói thức ăn để nướng hoặc để nấu (như chã lụa), hoặc gói hay đựng thức ăn nóng - với độ nóng chất nhôm sẽ tiết ra, thấm vào thức ăn và xâm nhập vào cơ thể và ảnh hưởng xương & não bộ - nghiên cứu cho thấy liên quan đến chứng hoại xương osteoporosis(rỗng xương) và bệnh lãng trí Alzheimer (mất trí nhớ) !

HCD: Kính thưa quí bạn tôi nhốt con vịt nầy hai lần rồi, nay tôi không thèm lý tới nó nữa. Ai tin vịt thì cứ tin, nhưng nếu còn tỉnh táo thì hãy hỏi tại sao Mỹ cho xài, thế giới cho xài. Không hỏi tại sao California là tiểu bang gắt nhất thế giới không cấm.

Tại sao nước Mỹ lọc nước uống cho xài phèn chua (chứa nhiều nhôm) Thế tại sao tin là bỏ phèn chua vào trái khóm nướng lên uống tan sỏi thận. Vịt cả bầy.

Tóm một câu: Kim loại nói chung, trong đó có nhôm không tốt khi vào cơ thể các bạn với số lương nào đó. Nói sắt tốt bổ máu, uống muối sắt vào thì tiêu đời, nhôm được biết là gây bịnh trí óc…Nhưng nồi nhôm, bình nhôm lon nhôm, giấy nhôm … tất cả dụng cụ nhà bếp bằng nhôm đều an toàn, trong đó có cả giấy nhôm. Lý do là nhôm là kim loại không bền, nước cũng ăn mòn nó nhanh như là axit ăn mòn kim loại. Nhưng khi ra ngoài không khí, nhôm oxy hóa tức khắc, tạo lớp alumin (oxit nhôm) rất bền, không có chất gì bình thường gặp hàng ngày phá huỷ nó được (trừ thủy ngân). Do đó nhôm xài thường ngày rất an toàn, không tan vào thực phẩm.

florida80

11-09-2019, 16:11

Nhưng (lại nhưng nữa) nồi nhôm đang bán tại Mỹ trong các tiệm Việt Nam và nhiều tiệm Mỹ do Trung Quốc chế tạo thì không an toàn. Lý do nó không phải nhôm ròng, nó là hợp kim nhôm, (nhôm thu mua kiểu ve chai lông vịt) về dức thành hợp kim nhôm. Loại nồi nầy nấu ít ngày thấy đen ngòm, rồi rổ mặt, rồi tan nay một ít mai một ít vào thực phẩm. Đủ thứ kim loại tan vào thức ăn. Ăn hoài sẽ thục lưởi là cái chắc.

Nhôm nguyên chất, như giấy nhôm tại Mỹ, thì an toàn. Nồi nhôm Trung Quốc chế tạo thì không an toàn vì nó không phải là nhôm ròng. Phèn chua lóng nước là muối nhôm đó, nó tan trong nước chua chua,uống vào thì khùng khùng tin nhảm là cái chắc.

======

Kết luận: Bên trên là trích từ email trước đây, bây giờ thêm vài hàng

Vậy thì các bạn trả lời sao? Thưa không cần lý luận lôi thôi chi hết, không cần biết hóa học... chỉ thấy thế nầy, Mỹ không cho hút thuốc nơi công cộng, không cho hút thuốc ngoài bải biển (vài tiểu bang) thì tại sao nhôm độc như vậy mà không cấm xài cấm bán cấm dùng lon Cô Ca hay nước ngọt bằng nhôm.
Nhưng nhôm trong dạng được kể như là L’aluminium dans les vaccins như là L’aluminium dans les déodorants thì có khi nguy hiểm. Đa số kim loại đều độc khi vào cơ thể. Nó vào cơ thể dưới dạng họp chất hay dạng muối kim loại.

Xin quí bạn hiểu cho rằng bằng hữu tin cậy mà hỏi, tôi biết chi nói nấy, cũng giống như ngày xưa ngồi trước bàn cà phê lề đường tán chuyện trên trời dưới đất cùng bằng hữu.

florida80

11-09-2019, 16:11

Chánh Niệm Trong Dùng Thuốc

Chánh niệm

Chánh niệm là nhớ nghĩ sáng suốt để có thái độ đúng đắn trong mọi hành vi của mình. Là con người, có nghĩa phải sống trong quá trình sinh, lão, bệnh, tử. Muốn sinh tồn, con người phải có bốn điều kiện cơ bản, đó là cơm ăn, áo mặc, nhà ở, thuốc trị bệnh. Người tu học theo đạo Phật, cũng như bao người khác, cũng phải đáp ứng bốn nhu cầu thiết yếu ấy để duy trì đời sống tu hành của mình. Đức Phật đã dạy các học trò của mình phải thọ dụng các nhu yếu như y áo, thức ăn khất thực, chỗ cư trú, dược phẩm (người xuất gia gọi là «tứ sự cúng dường») trong chánh niệm tỉnh giác.

Riêng với dược phẩm, Ngài nêu rõ với các học trò: «Các dược phẩm và thuốc trị bệnh mà Ta cho phép các ngươi dùng, như vậy vừa đủ để ngăn chận các cảm thọ đau ốm khởi lên và giữ gìn sức khỏe» (kinh Thanh Tịnh, Trường Bộ). Đức Phật đã chỉ rõ việc thọ dụng các nhu yếu không chính đáng sẽ phát sinh đau khổ hiện tại và tương lai. Về dược phẩm, Ngài nhấn mạnh : «… thọ dụng dược phẩm trị bệnh, chỉ để ngăn ngừa các cảm giác thống khổ đã sanh, để được ly khổ hoàn toàn. Này các Tỳ kheo, nếu các vị ấy không thọ dụng như vậy, các lậu (tức phiền não) hoặc tàn hại và nhiệt não có thể khởi lên. Nếu vị ấy thọ dụng như vậy, các lậu hay tàn hại và nhiệt não ấy không còn nữa… » (kinh Tất Cả Lậu Hoặc, Trung Bộ).

Như vậy, từ xa xưa Đức Phật đã tỏ ngộ nguy hại của dùng thuốc không chánh niệm, tức nói theo ngày nay dùng thuốc không hợp lý và không an toàn. Xin nói rõ thêm về chánh niệm trong dùng thuốc như thế nào.

Thuốc là gì ?

Muốn dùng thuốc đúng, ta cần biết thuốc là gì. Xin nêu định nghĩa về thuốc được ghi trong Luật Dược 2005 của Việt Nam : « Thuốc là chất hoặc hỗn hợp các chất dùng cho người nhằm mục đích phòng bệnh, chữa bệnh, chẩn đoán bệnh hoặc điều chỉnh chức năng sinh lý cơ thể bao gồm thuốc thành phẩm, nguyên liệu làm thuốc, vắc xin, sinh phẩm y tế, trừ thực phẩm chức năng ».

Thuốc cần được định nghĩa bao hàm tất cả những gì liên quan đến thuốc để sự tuân thủ dùng thuốc không có sự mù mờ đưa đến nguy hại. Thí dụ, thuốc tránh thai là thuốc không dùng để phòng bệnh, chữa bệnh, chẩn đoán bệnh mà chỉ làm nhiệm vụ điều chỉnh chức năng sinh lý của người là thay đổi sự thụ thai (chức năng sinh lý bình thường của người nữ có chồng hoặc bạn tình khi giao hợp với người nam) thành không thụ thai. Nếu định nghĩa về thuốc không nêu: « điều chỉnh chức năng sinh lý cơ thể » thì thuốc ngừa thai không được xem là thuốc, và như vậy thuốc ngừa thai muốn bán ở đâu cũng được (là thuốc phải được bán trong nhà thuốc) và dùng sao cũng được (là thuốc phải dùng theo sự chỉ định của bác sĩ, hướng dẫn của dược sĩ hoặc theo bản hướng dẫn sử dụng thuốc, nếu dùng sai là nguy hiểm).

Vì sao phải chánh niệm trong dùng thuốc ?

Cần chánh niệm trong dùng thuốc vì thuốc như con dao hai lưỡi mà lưỡi nào cũng rất sắc. Thuốc có một lưỡi rất sắc giúp ta tiêu trừ bệnh hoạn nhưng cũng có lưỡi thứ hai sắc không kém là gây hại cho sức khỏe tậm chí là tính mạng ta.

Ta cần biết, bất cứ thuốc nào, kể cả vitamin được cho là thuốc bổ đều có khả năng gây tai biến cho người sử dụng nó nếu không được dùng đúng cách, đúng liều, và đặc biệt khi cả dùng đúng cách đúng liều. Những bất lợi do dùng thuốc gây ra được gọi chung là “Phản ứng có hại của thuốc” (người nước ngoài gọi ADR do chữ viết tắt của Adverse Drug Reactions). ADR còn được gọi bằng tên khác như tác dụng phụ, tác dụng ngoại ý, tác dụng không mong muốn… nhưng ngay cả người không thuộc giới chuyên môn cũng nên làm quen, dùng ADR vì là chữ quốc tế thông dụng trên toàn thế giới hiện nay.

ADR được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) định nghĩa như sau “ADR là tác dụng có hại xảy ra ngoài ý muốn khi dùng một thứ thuốc đúng liều, đúng đường dùng nhằm chữa bệnh, phòng bệnh hoặc chẩn đoán”. Ta nên lưu ý, nếu bị tai biến do dùng quá liều thuốc thì không gọi bị ADR mà là bị ngộ độc thuốc.

florida80

11-09-2019, 16:12

ADR lại được chia làm 2 loại: ADR loại A là loại thường xảy ra hơn, chiếm 80-90% (của toàn bộ ADR), có liên quan đến tác dụng dược lý đã biết của thuốc, như warfarin có tác dụng chống đông máu có thể gây ADR làm xuất huyết ở người bệnh. ADR loại A có thể dự đoán và phòng ngừa, như thuốc kháng histamin thế hệ 1 là promethazin gây ADR buồn ngủ, người dùng thuốc nếu dùng promethazin do buồn ngủ không nên lái xe, vận hành máy móc. Còn ADR loại B là loại xảy ra hiếm hơn, chiếm 10-20%, không liên quan đến tác dụng dược lý, như kháng sinh nhóm fluoroquinolon kháng khuẩn nhưng lại gây ADR là làm co giật hoặc xói mòn sụn khớp ở súc vật còn non. ADR loại B gần như không thể dự đoán trước là xảy ra hay không xảy ra. Đặc biệt, dị ứng thuốc là ADR loại B có thể gây tử vong không tiên lượng được thường xảy ra cho nhiều loại thuốc, trong đó có các vaccine tức thuốc chủng ngừa.

Nên lưu ý, nhiều thuốc được lưu hành trên thị trường dược phẩm vẫn được các viện bào chế dược phẩm theo dõi ADR (được gọi là theo dõi thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 4) để nếu thuốc xuất hiện ADR quá nghiêm trọng sẽ tự ý ngưng lưu hành hoặc bị chính quyền cấm lưu hành thuốc đó. Trước đây, vào cuối thế kỷ trước, có thuốc giảm đau glafenin (biệt dược Glifanan) đã bị cấm lưu hành do gây di ứng quá nặng nề. Cách đây không lâu, thuốc chống viêm trị đau xương khớp rofecoxib (Vioxx) đã được nhà sản xuất chủ động rút ra khỏi thị trường dược phẩm vì có nguy cơ gây biến cố tim mạch trầm trọng. Nhiều thuốc phải bán theo đơn bác sĩ, tức là chỉ khi bác sĩ khám bệnh ghi đơn thuốc nhà thuốc mới có quyền bán thuốc theo đơn đó, là vì chỉ có bác sĩ biết cách chỉ định thuốc, ghi cách dùng thế nào để phát huy tác dụng điều trị của thuốc đồng thời hạn chế mức thấp nhất hoặc không để xảy ra ADR.

Ngoại trừ một số ADR thuộc loại nhẹ chỉ gây khó chịu (như ADR gây buồn ngủ của thuốc kháng histamin trị dị ứng) có thể xảy ra thường xuyên (hễ dùng thuốc là bị), đa số ADR, đặc biệt ADR gây rối loạn nghiêm trọng (như suy thận cấp, hoặc bị tai biến do vaccine) rất hiếm khi xảy ra và chỉ xảy ra khi dùng liều cao hoặc dùng lâu ngày. Có loại ADR thuộc loại thường gặp (trong sách chuyên môn dược thường ghi ADR >1/100, tức 100 người dùng thuốc sẽ có hơn 1 người có nguy cơ bị ADR), có loại ADR thuộc loại ít gặp (1/1000< ADR <1/100, tức 1000 người dùng thuốc sẽ có hơn 1 người có nguy cơ bị TDP), và có loại ADR thuộc loại hiếm gặp (ADR<1/1000, tức hơn 1000 người dùng thuốc sẽ có 1 người có nguy cơ bị ADR). ADR thường gặp là loại phải cảnh giác nhiều hơn. Như vậy khi biết một thuốc có ADR, ta sẽ cảnh giác, thận trọng dùng thuốc cho thật đúng liều, đúng cách, chứ không nên chối bỏ việc dùng thuốc. Đặc biệt khi được bác sĩ khám bệnh và ghi đơn chỉ định thuốc, ta nên yên tâm sử dụng thuốc. Bởi vì, chắc chắn bác sĩ đã rõ về ADR của thuốc và đã có sự cân nhắc trong chỉ định thuốc cho người bệnh dùng.

Có hiện tượng ngược đời là thay vì dùng thuốc, chính sự ngưng dùng thuốc, đặc biệt là ngưng đột ngột lại gây ra ADR, thậm chí ADR nghiêm trọng làm khốn khổ người bệnh. ADR đặc biệt đó gọi là ADR do ngưng dùng thuốc (ADRNDT). ADRNDT được định nghĩa là biến cố xảy ra với các triệu chứng rối loạn do đang dùng một thứ thuốc nào đó mà lại đột ngột ngưng không dùng thuốc đó nữa.

Thuốc gây ra ADRNDT đầu tiên cần phải kể là các thuốc gây nghiện (kể cả ma túy). Các thuốc gây nghiện gây ADRNDT có thể kể: thuốc giảm đau có nguồn gốc thuốc phiện, gọi chung là opioid (như morphin, pethidin, fentanyl), thuốc an thần gây ngủ nhóm benzodiazepin (như diazepam), thuốc giảm cân kích thích là các dẫn chất amphetamine (thuốc lắc, ma túy đá thuộc ở đây)… Các thuốc này khi đã quen dùng trong thời gian dài sẽ làm thay đổi chuyển hóa cơ bản của các tế bào thuộc hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh thực vật (điều khiển cơ trơn và các cơ quan nội tạng). Những tế bào này lệ thuộc vào thuốc, nghĩa là chúng hoạt động một cách bất thường theo tác dụng của thuốc, nếu đột ngột ngưng dùng thuốc, chúng sẽ phản ứng bằng ADRNDT, được gọi là “Hội chứng cai thuốc“, bao gồm mất ngủ, vật vã, đau nhức, ói mửa, toát mồ hôi, nước mắt chảy ràn rụa, tiêu chảy liên tục v.v

florida80

11-09-2019, 16:12

Các thuốc gây ADRNDT còn phải kể: thuốc trị bệnh tăng huyết áp (clonidin, propranolol) nếu đột ngột ngưng dùng sẽ làm huyết áp tăng vọt rất nguy hiểm; thuốc chống trầm cảm loại 3 vòng (nortryptilin, clomipramin) nếu đột ngột ngưng dùng sẽ làm trạng thái tâm thần của người bệnh xấu đi, thậm chí có người còn tìm cách tự tử); thuốc trị bệnh động kinh (carbamazepin) nếu đột ngột ngưng dùng bệnh nhân ngay lập tức sẽ lên cơn động kinh, thuốc glucocorticoid (prednisolon, dexamethason) nếu ngưng đột ngột bệnh nhân sẽ khốn khổ vì thiếu corticoid nội sinh do chính tuyến vỏ thượng thận tiết ra.

Đối với loại ADRNDT vừa kể này, có một biện pháp giúp khắc phục là dùng thuốc giảm liều từ từ trước khi dứt hẳn để giúp cơ thể người dùng thuốc thích ứng dần trước khi ngưng thuốc hoàn toàn, chứ không được đột ngột ngưng thuốc.

Chánh niệm trong dùng thuốc cần như thế nào?

- Chỉ thật cần thiết mới mới dùng thuốc. Hoàn toàn không nên lạm dụng dù chỉ là vitamin.

- Nếu được bác sĩ khám ghi đơn thuốc, phải dùng đúng, dùng đủ (không dư không thiếu) các thuốc ghi trong đơn và thực hiện tốt các lời chỉ dẫn.

- Đừng nghe lời mách bảo của người không thuộc giới chuyên môn mà dùng thuốc nào đó kéo dài từ tháng này sang tháng kia.

- Trước khi dùng một thuốc, cần đọc kỹ bản hướng dẫn hoặc hỏi dược sĩ tại nhà thuốc về những điều cần biết, trong đó có: tác dụng phụ tức ADR, những thận trọng khi dùng thuốc, chống chỉ định (tức những trường hợp không được dùng thuốc).

- Khi đang dùng thuốc nếu bị phản ứng bất thường (có thể bị ADR) nên ngưng ngay thuốc và đi tái khám báo cho bác sĩ biết để bác sĩ cho hướng xử trí.

- Khi đọc trên báo chí thông tin về ADR của một thuốc), thì đó là thông tin để tham khảo và cảnh giác chứ người đang dùng thuốc đó hoàn toàn không nên quá lo lắng tìm cách ngưng dùng thuốc khi chưa có ý kiến của bác sĩ trực tiếp điều trị chỉ định dùng.

- Khi bác sĩ chỉ định giảm liều từ từ, phải theo đúng các thức giảm liều đó trước khi ngưng dùng thuốc.

- Sau khi ngưng dùng thuốc, nếu xuất hiện những rối loạn, những phản ứng bất thường trong cơ thể, cần đến bác sĩ tái khám ngay

florida80

11-09-2019, 16:15

Cancer! Kinh Nghiệm Quý Giá Của Một Người Đã Mắc Bệnh Ung Thư

Các bạn thân mến,

H xin viết ra những gì H biết để tất cả các bạn tham khảo, có ích cho chính mình, thân nhân và bằng hữu vì mầm Ung Thư hiện diện trong tất cả mọi người, chỉ đủ chance là nó bùng phát.

Hương đã kinh qua một thời gian bệnh Cancer: gồm 3 tháng dò tìm bệnh, 8 tháng trị chemotherapy, 1 tháng Radiotherapy, còn thử máu thì lia chia...vậy mà ròng rả 1.5 năm mới vượt qua khỏi.
Thời gian tìm bệnh cũng nhiêu khê vì có nhiều kỹ thuật đang dùng vẫn không đáng tin cậy như Ultra Sounds, Mammogram, Needle Biopsy: hễ họ nói có thì chắc có bệnh, nếu nói không thì phải xét lại, vì lấy sample sai chổ, vì xớ thịt quá condense...

Cũng tại bệnh Tiểu Đường, khiến ăn cơm rất ít; trời lạnh mau đói, lại thêm bạn chỉ cách làm Nem Chua (sau này mới biết bột làm Nem Chua có nhiều Hàn The), tự làm ăn thấy ngon, nên ăn lai rai...cộng thêm làm việc tối đa, lo toan nhiều việc, phiền não cũng bộn...Cuối cùng rước bệnh cũng là lẽ tất nhiên.
Cũng vì bệnh, sau khi mổ, bệnh viện dạy cách meditation (tỉnh tâm), làm theo họ chỉ; bỗng chợt nghĩ ra cái vụ Thiền này còn ai hơn Đức Phật, mình mang tiếng theo đạo Phật mà chả biết gì cũng thật uỗng, ngày xưa đi học, đeo đuổi riết con đường khoa cử, giờ đây xem ra cũng gần đất xa trời, cũng nên tìm hiễu đạo Phật xem sao...thế là con đường " Hướng về cõi Phật" bắt đầu từ đó.

Khi phát giác ra bệnh, phần chánh vẫn phải nhờ chiếu tia X (Radiotherapy), dùng thuốc tây rất mạnh một lúc cho vào vài loại, thuốc truyền vào gân máu (Chemtherapy), thuốc vào tới đâu là ớn người đến đấy.

Thường thì thuốc rất mạnh, chính nó cũng làm người bệnh suy yếu vì đặc tính của tế bào ung thư là cứ sinh sản lia chia, nên thuốc cứ tìm tế bào nào đang sinh sản là thanh toán. Tế bào bình thường của cơ thể cũng đang sanh sản, nhưng ít hơn tế bào Ung Thư, nên sau khi vào thuốc lần đầu sẽ bị lở màng bên trong miệng, sau cở 3 lần tóc rụng gần hết như bệnh ban, và chấm dứt kinh nguyệt (nếu người bệnh còn trẻ dưới 43 tuổi, sau khi chấm dứt trị liệu sẽ có kinh nguyệt trở lại).
Có người yếu hơn, có thể chết chỉ sau 3 lần vào thuốc (cứ 2 tuần vào thuốc 1 lần).
Bạch Huyết cầu và hồng cầu cũng bị tiêu diệt rất rất nhiều, do vậy người đang trị bệnh trở nên xanh xao, vàng vọt hơn vì hồng cầu xuống quá thấp, và người bệnh dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiểm khác vì bạch cầu cũng xuống rất thấp, do vậy trước khi vào thuốc, phải đi thử máu để họ đo hồng cầu và Bạch Cầu có xuống quá tệ chăng, thì chờ thêm 1 tuần nữa cho lại sức để ready cho cuộc "hành quân" kế )
Nói chung khi thuốc vào, tức thì thấy bồn nôn, ói mửa liền tù tì...thuốc làm cho xiểng niểng, làm te tua còn hơn trước khi cho thuốc. Chỉ duy có 1 hy vọng là nó kill giùm các tế bào ác tính ấy.
Còn Radiotherapy, tuỳ theo bệnh nặng nhẹ, cũng phải làm hàng ngày kéo dài cả tháng , mỗi ngày họ chiếu tia X vào chỉ 4 phút, và da sẽ bị burn dần dần. Bác sĩ này phải tính toán rất hay để tia Xchỉ đến phần thịt mà không đến phần xương; bởi vì thân mình không thể phẵng, họ phải tính tia X đến phải dừng theo hình cong của cơ thể. Nếu không chính xác, tia X sẽ burn xương và làm dòn xương, có thể gẫy xương.

Tóm lại đối với người bệnh Cancer, có nhiều việc phải chú ý, phụ vào sự trị liệu của bác sĩ:

1/ Không cho thêm vào người những chất tạo Cancer nữa:

1/Hàn The (làm dòn, dai thức ăn biến chế) nên xem lại các món có nó như thịt Nem Chua, Nem Nướng...check lại xem trong nhiều thức ăn biến chế như bánh tráng, bánh phở, mì...họ có cho thêm chăng?

2/ Sau này hàng Trung Quốc bị các nước phát giác có rất nhiều chất gây hại sức khỏe, nhất là Ung Thư, có những nước tương chứa chất gây Cancer 5000 lần hơn bình thường! Có cả list nhiều hiệu nước tương không thể dùng! nếu kỷ nên dùng nước tương của Singapore , Nhật, Đức
3/Thịt nướng bị cháy không nên ăn, chất bị cháy cũng là nguyên nhân gây bệnh.
Tránh xa tia Microwave, khi xài oven nên đứng xa dù họ bảo window của nó không leaking các tia.
4/ Không ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, nên ăn thịt trắng như thịt gà, nhớ tránh ăn cánh gà, vì nơi đây người nuôi hay chích hormone cho gà mau lớn, mau bán...độc
Nói chung bớt thịt, thêm rau cải.
5/Tránh chất béo, tránh quá nhiều đường, 2 thứ này tế bào Ung Thư ưa thích.

florida80

11-09-2019, 16:16

6/Nắng gắt có nhiều tia tử ngoại UV cũng làm ung thư da, đừng tưởng xài cream chống nắng là OK, rồi ra phơi nắng (để thêm vitamin D) ( lớp ozone ( là phân tử có 3 nguyên tử Oxygen) trên bầu khí quyển bị trống 1 lổ to, do khí thải của các nước phát triển kinh tế, quá nhiều nhà máy phun ì xèo khói, có nhiều carbonic bay lên làm phá dần lớp Ozone che chở ấy!)
Thức uống trong siêu thị cũng bỏ nhiều chất chống hư = chất bảo quản (preservatives), cũng không tốt, ăn và uống các thứ trái cây rau cải tự nhiên không qua biến chế, để dành lâu vẫn tốt hơn.
(chuyện đến đây là hết mức của mình, nếu nói xa hơn, trái cây rau cải, người trồng cũng bỏ phân bón hoá học, thuốc trừ sâu bọ...để cho ra hoa quả tươi tốt, được mùa, giữ lâu không hư khi bán...). [Hồi đó thấy dân tây phương tự trồng rau trái, lấy làm lạ sao họ chịu khó đến thế! thì ra là vậy: sợ Ung Thư quá chừng chừng!]

7/ Có những người làm trong phòng thí nghiệm, cũng nên lưu ý có nhiều hoá chất gây ung thư gọi là Carcinogen.
8/ Thứ mà mình ít lưu ý là tránh mua nhà gần các vùng điện cao thế, nơi đó nhà rẻ hơn, VN ta thích rẻ, không để ý việc nguy hiễm vô hình, âm thầm!

9/ Một thứ không ai biết là có những vùng, phía dưới có chất phóng xạ (tia phóng xạ vào người sẽ bắn tứ tung hết tế bào này qua tế bào khác), từ đất chất phóng xạ lúc nào cũng phát ra nào ai biết được! chuyện này đành xí cho trời đất thôi, nói cho đủ vậy mà.
(Thật ra sinh viên đi học, có bài vật lý cũng học về chất phóng xạ, có khi chưa học lý thuyết đã cho thực tập, họ đã dặn dùng kẹp gấp nó, mà rớt tới rớt lui, có khá nhiều sinh viên cũng thò tay bóc nó mà không biết trực tiếp tiếp xúc càng nguy cơ Ung thư!)

Có nhiều phương pháp tìm bệnh phải nhờ chất phóng xạ để biết chổ nào tim nghẹt, chổ nào đang bị Ung Thư...như là làm MRI, họ chích 1 lượng rất ít chất phóng xạ, sau đó cho nằm dài trong 1 máy to, giữ im lìm như khúc gỗ trong suốt thời gian máy rà từ đầu đến chân để tìm xem có Ung Thư chổ nào! Khi bị Ung Thư mà nghe cho thêm phóng xạ vào là lo lắm, nhưng họ bảo đảm là lượng rất nhỏ không gây bệnh! đành vậy thôi!!)

2/ Dùng các dược liệu:

Chống Ung Thư là chống các gốc tự do, free radical, uống 3 vitamin cần kết hợp là (A+C+E) để chống các gốc tự do ấy.
a/ Tỏi có khả năng chống Ung Thư và kháng trùng, tạo thêm kháng thể ,vì trị Ung Thư nên dùng liều khá hơn bình thường, có thể dùng rượu Tỏi (2 củ tỏi xay cho vào 200 ml rượu), mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 1 muỗng canh.
b/ Cabbage = Cải bắp: dùng máy Extractor, sẽ rút nước, bỏ xác, mỗi bắp cải có thể rút ra 500ml, mua vài bắp rút ra được nhiều hơn, mổi ngày uống 250 ml hay 1 ly.
c/ Măng Tây, broccoli
d/ Chống Ung Thư là chống các gốc tự do, free radical, uống 3 vitamin cần kết hợp là (A+C+E) để chống các gốc tự do ấy, các vitamin này có thể mua ở dạng tablet hay mình có thể xây sinh tố uống rất hiệu quả, có lần xem TV thấy 2 ông bà uống 3 tháng hết bệnh: họ xây cam, bôm, cà chua, cabbage, cà rốt...
e/ Có thể xây Lô Hội và bỏ thêm 1 muỗng Mật Ong để cơ thể khoẻ hơn, thêm kháng thể.

Giữ thân khoẻ mạnh, tâm an vui:

florida80

11-09-2019, 16:16

1/ Tập thể dục, massage cho máu chạy đều hoà, cho các chất ăn uống trên phân phối đầy đủ cơ thể.
Kèm theo thở theo kiểu thở bụng để thêm tối đa oxygen và thải toàn vẹn carbonic.
Thở bụng là bắt đầu thở ra trước, khi thở bụng hóp từ từ, cách mô sẽ kéo lên, khí sẽ lùa ra hết, sau đó hít vào từ từ, cách mô kéo xuống, buồng phổi sẽ to ra, chứa nhiều không khí hơn, đến khi hết hít vào thêm được, ngưng 1 chút để áp lục này sẽ làm sự trao đổi khí hiệu quả, oxy vào máu, carbonic thải ra phổi, và sau đó thở ra, cứ thế mà làm.
Thở bụng có thể thực hiện lúc nào cũng nên, ngay cả trước khi ngủ cũng sẽ cho giấc ngủ sảng khoái không mộng mỵ
2/ Tâm an vui: Người bệnh Ung thư, thường không là người èo ọt, rất active, nên đôi khi làm quá sức của mình, và lắm khi cũng rơi vào stress...khi bệnh không làm gì được lại xuống tinh thần, buồn rầu, lo âu...: những thứ này sẽ làm bệnh tệ ra; cho nên phải giữ tinh thần vững chãi, chấp nhận việc gì đến cứ đến, nếu cần tập Thiền cũng là cái lợi không những cho sức khoẻ mà còn cho tinh thần, và xa hơn nữa là cho tâm linh.
Chính cái thở sẽ là trung gian giữa thân và tâm linh, khi biết điều hoà hơi thở đến nhẹ nhàng, cũng là làm cho tâm thanh thản, sẽ điều hoà hai hệ thần kinh Trực Giao Cảm và Đối giao Cảm sẽ làm mạch máu mở rộng để máu đến nuôi tế bào thần kinh đầy đủ, rồi làm tâm yên bình và sẽ có thêm đạo lực, khiến tâm không chao đảo trước nhiều tình huống, và khi gần với đạo, sự chết nếu đến sẽ không còn gì đáng sợ, nhưng cũng trong cái không còn sợ chết ấy cũng là chổ có thể còn sống.

Nói chung bệnh Ung Thư phát giác càng sớm càng có cơ hội sống sót, chờ nó phát tát (di căn) qua chổ mới là không thuốc trị cho nên từ lúc không bệnh, nên biết để sinh sống hầu ngăn ngừa.
H viết 1 lèo và gởi nên khó đầy đủ như ý, nhưng cũng tạm đủ cho người cần nó.
Viết dài, thường sau khi gởi đi mới phát giác trật vài lỗi chính tả, vậy xin các bạn miễn chấp nhé.

Các bạn có thể chuyển cho bất cứ ai cũng là điều nên làm, vì may ra có thể giúp những người chưa bệnh sẽ không bệnh.

Thân ái

florida80

11-09-2019, 16:20

Không Ăn Sáng Hậu Quả Không Lường

Bữa ăn sáng thực sự quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, để đảm bảo sức khỏe và tăng tuổi thọ, bạn hãy chú ý đến bữa ăn sáng.

Bệnh tim mạch: Một nghiên cứu của Mỹ vừa công bố cho rằng, nam giới bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ lên cơn đau tim hoặc mắc bệnh tim mạch cao hơn tới 27% so với những người ăn sáng đầy đủ.

Ung thư túi mật: Sau giấc ngủ dài, thức ăn của bữa tối đã được tiêu hoá hết và dạ dày vẫn tiếp tục tiết ra dịch vị. Nếu bạn không 'nạp năng lượng' vào bữa sáng, các chất cặn bã tích tụ trong dạ dày không có cơhội đào thải ra ngoài, lâu ngày sẽ kết lại thành sỏi, gây bệnh sỏi thận và túi mật.

Già nhanh: Tình trạng bỏ bữa sáng kéo dài có thể khiến bạn nhanh già. Khi không ăn sáng, cơ thể con người tiêu thụ glycogen và protein được lưu trữ trong cơ thể. Dần dần nó sẽ gây khô da, hình thành nếp nhăn và thiếu máu, đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người.

Tăng cân: Nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn vào bữa trưa, do vậy nó sẽ gây ra khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Trong trường hợp này, quá nhiều chất béo sẽ được tích lũy trong cơ thể và dần dần làm cho bạn béo.

Táo bón: Nếu bạn không ăn sáng sẽ dẫn đến táo bón. Nếu bạn luôn luôn không có bữa ăn sáng, nó có thể gây ra rối loạn phản xạ và sau đó dẫn đến táo bón. Nếu cơ thể không thể đẩy các độc tố, chất độc quá nhiều sẽ tích lũy trong cơ thể, và sau đó dẫn đến nhiều triệu chứng như nổi mụn.

Bệnh tiều đường tuýp 2: Bỏ qua bữa sáng sẽ khiến nâng lên và giảm xuống mức insulin, gây không cân đối thường xuyên làm cho cơ thể bạn tự nhiên tạo ra sự đề kháng với insulin gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bệnh huyết áp thấp: Nếu bạn là người có sức khỏe yếu thì việc không ăn sáng thực sự là vô cùng tai hại và nguy hiểm. Nó sẽ làm bạn tụt đường huyết, hạ huyết áp. Bạn sẽ bị thường xuyên bị chóng mặt, nhức đầu, ngất xỉu, tay chân rã rời và đó là những dấu hiệu biểu hiện bạn bịbệnh huyết áp thấp rồi đấy

Đau dạ dày: Ngay sau khi bạn thức dậy, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ, nhưng khi bạn không ăn sáng, dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Xơ vữa động mạch: Nhiều người có suy nghĩ ăn bù dự trữ từ đêm hôm trước đề bỏ bữa sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, ăn nhiều vào bữa tối, đặc biệt là sau 19 giờ tối sẽ tích lũy thành mỡ đấy. Mỡ này sẽ bám vào thành mạch, thành tim, trong gan, trong thận và xơ vữa động mạch.

Một số bệnh mãn tính khác: Bạn bắt đầu ngày làm việc mới trong tình trạng đói mềm, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến nhưtuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

Phản ứng chậm chạp: Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

Sưu tầm

florida80

11-09-2019, 16:20

Công Dụng Ít Người Biết Của Vaseline

1. Chỉ cần thoa một lớp mỏng Vaseline lên lông mi mỗi ngày, sau một thời gian ngắn cặp mi của bạn sẽ trở nên dày dặn, cong vút và đen nhánh.

2. Mùa đông tới, để giúp đôi bàn chân không bị khô ráp, chỉ cần bôi một chút Vaseline trước khi đi ngủ, sau một tuần có thể nhận thấy sự khác biệt hoàn toàn.

3. Một chút son môi hòa cùng Vaseline thoa lên má, bạn sẽ không còn phải cần đến hộp phấn hồng nữa.

4. Muốn giữ hương nước hoa lâu phai? Thoa trước một lớp Vaseline mỏng vào vùng da bạn xịt nước hoa, mùi thơm được giữ lâu gấp hai lần.

5. Bạn quên mua nước tẩy trắng răng? Chỉ cần một miếng bông nhỏ chấm vào hỗn hợp Vaseline và nước sạch, thế là đủ.

6. Thoa một lượng nhỏ Vaseline vào đôi tai lâu ngày không đeo hoa tai sẽ làm cho việc đeo hoa tai mới dễ dàng và không đau.

7. Khuỷu tay và đầu gối sẽ luôn mềm mại và giảm hẳn những nếp nhăn nếu bạn thoa Vaseline vào đó mỗi ngày.

8. Vaseline cũng giúp bạn dễ dàng tháo chiếc nhẫn hơi chật ra khỏi ngón tay.

9. Trước buổi tiệc mà bạn quên chưa sơn móng tay mới? Không sao hết, chỉ cần chùi móng với một chút Vaseline, móng tay sẽ sáng bóng lên như bạn vừa mới sơn, hiệu quả bất ngờ sau ít phút.

10. Khi keo gắn mi giả cứ vướng hoài trên mắt, chỉ cần thoa một chút Vaseline, để vài phút rồi dùng gòn lau sạch, keo sẽ tróc ra hết.

(N.L)

florida80

11-09-2019, 16:22

Đừng Xài Whey Nếu Không Cần Thiết - Vũ Thế Thành
Bột whey là nguyên liệu khá thông dụng để làm bánh kẹo và nhiều loại thực phẩm khác. Và rồi bột whey cũng được “nâng cấp” thành whey protein, một loại thực phẩm chức năng thường được giới lực sĩ thể hình dùng để giảm mỡ tăng nạc. Whey protein cũng được quảng cáo với nhiều tính năng hấp dẫn: giảm béo, hạ đường huyết, cholesterol, huyết áp, trị ung thư,… Sự thật thế nào?

Sữa bò có 2 loại protein chính là casein (chiếm 80%) và whey (20%). Khi chế biến, casein và chất béo đông tụ lắng xuống, lấy ra đem làm phó mát. Phần nước bên trên được gọi là dịch whey.

Trước đây dịch whey được đem vất đi. Sau này khoa học tiếc của, sấy khô thành bột, gọi là bột whey (whey powder).

Bột whey chủ yếu là đường lactose (hơn 70%) và protein whey (11%), và cũng còn sót chút ít khoáng, chủ yếu là calcium. Vì chứa quá nhiều đường lactose, lại có hương vị sữa, nên đừng lấy bột whey pha uống như sữa, dù bụng dạ có “chắc” tới đâu, cũng bị tiêu chảy.

Bột whey được thêm chừng vài % vào bánh kẹo, ướp thịt nướng BBQ, làm nước sốt,…cho đậm đà hương sữa, và cũng được bổ sung vào thức ăn gia súc vì rẻ tiền. Bột whey trên thị trường thường đóng trong bao bì 25 kg.

Whey protein khác với bột whey

Bột whey được “nâng cấp” để có hàm lượng protein cao hơn gọi là whey protein (cũng ở dạng bột). Tùy hàm lượng protein, người ta phân ra vài loại whey protein
•Whey protein concentrate (WPC), có hàm lượng protein từ 35 – 80%. Lưu ý, con số đứng đằng sau WPC chỉ hàm lượng protein, chẳng hạn WPC 65, có hàm lượng protein là 65%, phần trăm còn lại là đường lactose. Chất béo trong whey protein không đáng kể. WPC chủ yếu được dùng làm bánh kẹo, yogurt, chế biến thịt, hoặc bổ sung vào các thực phẩm dinh dưỡng khác để nâng cao đạm. Đừng buồn tình lấy bột whey hoặc WPC dưới 50 pha sữa uống, sẽ đi tiêu chảy ngay vì hàm lượng lactose trong các loại này rất cao.
•Whey protein isolate (WPI), có lượng protein trên 90%. Các lực sĩ thể hình thường dùng loại này.
•Whey protein hydrolysate (WPH), protein loại này đã được thủy giải một phần để khi vào ruột dễ hấp thu hơn.

Whey protein làm tăng nạc giảm mỡ?

Whey protein khi vào tới hệ tiêu hóa sẽ bị chặt nhỏ tới bến thành acid amin, ruột mới hấp thu được. Hấp thu rồi lại tổng hợp các acid amin thành protein theo nhu cầu của cơ thể. Whey chứa nhiều loại acid amin phân nhánh, lại có thêm leucine (cũng là 1 loại acid amin). Hai thứ này thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein rất nhanh, nhất là protein cơ bắp, sau khi luyện tập nặng. Nạc ra nhiều là vì vậy. Có lẽ đây là tính năng dễ thấy nhất của whey protein

florida80

11-09-2019, 16:22

Mayo Clinic, một cơ sở nghiên cứu y học phi lợi nhuận (Hoa Kỳ) cho rằng, whey protein có thể làm giảm đường huyết ở người bình thường và người bị tiểu đường type 2, nhưng hạ huyết áp, trị ung thư,..là chuyện mơ hồ. Còn ăn whey protein để giảm béo có lẽ là do whey protein làm giảm độ ngon miệng, nên dễ ăn kiêng hơn, chứ tiêu thụ protein và kiêng khem đường mỡ cũng đủ giảm béo rồi, chứ chẳng riêng gì ăn whey protein.

Mặc dù có nhiều nghiên cứu lẻ tẻ ra sức chứng minh whey protein làm hạ cholesterol, huyết áp, ung thư,.. nhưng những duyệt xét của giới khoa học đều cho rằng chưa đủ chứng cớ, chủ yếu là do phương pháp nghiên cứu chưa thuyết phục. Việc tạo mẫu đối chứng ở whey protein dễ… lộ tẩy trong các thử nghiệm mù (blind tests).

Nhưng với thực phẩm chức năng thì chỉ cần kết quả mơ hồ cũng đủ ăn tiền rồi. Họ trộn thêm vào whey protein vài thứ “siêu dinh dưỡng” khác nữa là quảng cáo bốc hỏa ngay.

Đừng lấy bàn ghế tủ giường đem chụm củi

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng của whey protein, thậm chí whey còn được đánh giá cao hơn casein. Sữa mẹ tuy ít protein hơn sữa bò, nhưng lượng whey cao hơn, nên tụi bê bi tiêu hóa sữa mẹ thoải mái. Bột whey và whey protein chủ yếu được dùng trong công nghệ thực phẩm. Ở gia đình để làm bánh, ướp thịt,.. chứ chẳng ai dùng để uống như uống sữa (trừ mấy ông bà lực sĩ thể hình)

Việc tiêu thụ nhiều whey protein cũng gây ra hiệu ứng phụ: đau bụng, nhức đầu, ăn mất ngon,…Whey protein cũng có thể tương tác bất lợi với vài loại kháng sinh như tetracycline, quinolone,..

Whey protein được xem là protein đậm đặc, nhất là với loại isolate (WPI). Tiêu thụ dư thừa protein, thì gan thận phải làm việc nhiều để thải, hoặc tử tế hơn thì đem đi đốt (vào chu trình Kreb), như đốt cơm gạo bánh mì, khoai bắp và chất béo. Đem protein đi đốt chẳng khác nào lấy bàn ghế tủ giừơng hàng hiệu đem chụm củi.

Cơ thể cần mỗi ngày khoảng 1,0 gr protein/kg thể trọng. Protein thứ xịn có đầy trong thịt cá trứng, sữa, đậu nành,…tha hồ ăn đủ và ngon (lành).

Whey protein chỉ nên dành người bệnh nặng, kiệt sức, hoặc người già (như nguồn bổ sung) sử dụng với ý kiến của bác sĩ. Còn người khỏe mạnh, dù hơi yếu một chút cũng chỉ nên ăn uống cân đối là tốt nhất. Với thực phẩm chế biến đâu chỉ có protein, mà trong đó còn nhiều thứ dinh dưỡng khác nữa, còn hơn phải nhắm mắt uống ly whey protein. Ớn!

Vũ Thế Thành

florida80

11-09-2019, 16:23

Đông Máu Tĩnh Mạch - Bệnh Của Tương Lai?

TP - Không phải ống dẫn máu bình thường. Tĩnh mạch là những khí quan tinh xảo tạo thành hệ tuần hoàn máu phức tạp và hoạt động hoàn hảo.

Tuy nhiên thỉnh thoảng không cần nhiều sự cố, để chức năng của nó bị đảo lộn và khi ấy tĩnh mạch bắt đầu sinh bệnh. Và không hiếm trường hợp tình trạng suy tĩnh mạch đe dọa tính mạng con người.

Cục máu đông tĩnh mạch, mối đe dọa sự sống

“Cần nhìn nhận một cách nghiêm túc bệnh tĩnh mạch. Tĩnh mạch chân nổi cộm không phải là vấn đề mang tính thẩm mỹ chỉ cần “xóa nhòa” bằng mỹ phẩm hoặc mang tất vỡ dầy hơn bình thường” – bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng, giám đốc Bệnh viện Phẫu thuật Học viện Y khoa Warszawa (Ba Lan), GS. BS Wojciech Noszczyk nhấn mạnh trong cuốn sách “Viêm tĩnh mạch chân và những bệnh tĩnh mạch khác”. Ấn phẩm xuất bản không chỉ dành cho nạn nhân các bệnh tĩnh mạch chân, mà cả những người mong muốn né tránh mọi rắc rối liên quan đến hệ tuần hoàn máu.

Tuy nhiên nói về các bệnh tĩnh mạch, GS. BS Noszczyk bắt đầu từ hiện tượng máu vón cục tĩnh mạch sâu, tức bệnh máu vón cục-tắc nghẽn mạch. Tại sao? “Bởi đó là bệnh ít biết hơn, song hiểm độc hơn nhiều so với bệnh suy tĩnh mạch chân mạn tính. Nguy hiểm hơn bệnh viêm tĩnh mạch chân và chủ yếu không bộc lộ triệu chứng. (…). Không hiếm trường hợp cục máu đông tách ra khỏi dòng chảy tĩnh mạch và chạy ngược dòng về tim và phổi, gây tắc tĩnh mạch phổi. Nếu to, có thể dẫn đến tử vong, những cục nhỏ hơn, cỡ đầu đinh ghim, sẽ làm tắc nghẽn những tĩnh mạch nhỏ hơn ở phổi, gây khó thở” – người thầy thuốc giầu kinh nghiệm cảnh báo, riêng giới quan tâm nghĩ ngay đến câu chuyện bi thảm của Kamilia Skolimowska, nữ vận động viên điền kinh (VĐV) nổi tiếng Ba Lan, huy chương vàng Olympic bộ môn ném tạ.

Cái chết xuất hiện bất ngờ

26 tuổi, thân hình khoẻ mạnh, thường xuyên được kiểm tra sức khỏe. Mặc dù vậy trong đợt tập huấn tại Bồ Đào Nha, nữ VĐV bất ngờ cảm thấy khó chịu. – Thứ Tư Kamilia đến phòng tập thể lực tại chỗ chúng tôi. Chị ngồi xuống ghế và người lả dần, bác sĩ vật lý trị liệu Andrzej Krawczyk chạy lại và hô hấp nhân tạo. Chúng tôi gọi xe cấp cứu. Kamilia tự trèo lên xe. Song giây lát sau chị lại ngất xỉu, xe đưa nữ VĐV đến bệnh viện. Tiếc rằng mọi nỗ lực đều vô hiệu. Kamilia qua đời một tiếng sau đó – Szymon Ziolkowski, một đồng nghiệp của nạn nhân, người chứng kiến sự kiện sau đó kể.

Dư luận sôi lên trong các phương tiện truyền thông. Gia đình, bạn bè, người hâm mộ: tất cả đòi hỏi lời giải thích. Bởi ai cũng biết, thực tế các vận động viên thể thao thường xuyên được theo dõi sức khỏe. - Suốt hơn chục năm nữ nạn nhân không có bất cứ dấu hiệu nào khác thường – Jacek Wszola, ban thân của gia đình bình luận về cái chết của nữ VĐV

florida80

11-09-2019, 16:24

Khi ấy người ta còn nghi ngờ, nguyên nhân tử vong là nhồi máu cơ tim. Mãi về sau kết quả khám nghiệm tử thi mới chứng tỏ, thủ phạm là tình trạng tắc nghẽn động mạch phổi, và những chứng cứ tiếp theo được bộc lộ. Đồng nghiệp trong đợt tập huấn thừa nhận, trước đó Kamilia đã cảm thấy khó chịu, hô hấp khó khăn, thường kêu đau đùi và vài tháng trước từng có lần ngất xỉu. Ngay khi ấy các bác sĩ đã phát hiện trong phổi chị có cục máu, nhưng kết quả xét nghiệm sau đó khẳng định, dị vật đã biến mất. Để gạt bỏ mọi suy diễn không cần thiết, bố nữ VĐV, ông Robert Skolimowski (VĐV cử tạ nổi tiếng) đã chính thức công bố kết luận khám nghiệm tử thi: “Tình trạng tắc nghẽn động mạch phổi là nguyên nhân tử vong của Kamilia. Sau cuộc nói chuyện và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên về lĩnh vực này, chúng tôi biết rằng, điều kiện di truyền, tình trạng cơ thể mất nước, hiện tượng máu vón cục, sử dụng thuốc tránh thai hoặc nỗ lực vận động quá sức đều có thể dẫn đến kết cục đáng tiếc” – ông Robert Skolimowski giải thích trước công luận.

Nhận mặt kẻ thù

Bệnh xảo quyệt, nguy hiểm, thêm nữa xuất hiện nhiều hơn so với những gì vẫn tưởng. GS Noszczyk đã viết về hiện tượng cục máu đông trong tĩnh mạch sâu: “Các số liệu thống kê y học báo động. Theo đó, tại các nước phương Tây, trung bình cứ một ngàn dân có 1 đến 4 trường hợp bị bệnh/năm. Tiếc rằng, cục máu đông là bệnh của tương lai và nguy cơ xuất hiện gia tăng cùng các bệnh của nền văn minh”. Phòng ngừa bằng cách nào?

Thông thường tất cả bắt đầu từ tình trạng tổn thương thành tĩnh mạch. Tự nhiên, thành tĩnh mạch được “dán” một lớp màng mỏng, phẳng và dễ trầy xước – thực tế thuận lợi để hồng cầu dễ bám và hình thành cục vón. Thành tĩnh mạch mỏng manh rất dễ vỡ - trường hợp không may chúng ta bị va đập, chấn thương hoặc xuất hiện tổn thương ở vùng mô bao quanh tĩnh mạch. Khi ấy những bụi máu và hồng cầu sẽ lấp đầy vết thương. Nếu tổn thương được bổ sung tình trạng suy giảm vận động (thí dụ đối tượng bắt buộc phải nằm dưỡng thương) hoặc cơ thể mất nước, hiện tượng kéo theo dòng chảy của máu chậm lại và máu đặc, hồng cầu tiếp tục tồn đọng và hậu quả máu vón cục. Cùng với thời gian – giống nút chai – cục máu đóng kín dòng chảy tĩnh mạch và lớn dần nhằm vào hướng trái tim. GS Noszczyk cảnh báo: “Hiện tượng xảy ra nhiều nhất ở những tĩnh mạch sâu dưới đùi. Cục máu phát triển đến tận tĩnh mạch dưới đầu gối và đùi, cùng lúc lấp đầy tất cả van một chiều bên trong tĩnh mạch. Thông thường khởi đầu của đoạn máu đông cắm chặt vào thành tĩnh mạch, đoạn cuối – lơ lửng bên trong. Và chính bộ phận cuối cục máu đông có thể gẫy ra bất cứ lúc nào và trôi đến tim hoặc phổi cùng với dòng máu chảy. Nguy cơ tử vong có thể xảy ra trong vài ba giây - nếu vật cản to. Những cục máu nhỏ gây tắc nghẽn những tính mạch nhỏ của phổi sẽ gây khó thở”.

Dấu vết để lại

Xảy ra chuyện gì, khi cục máu đông tách ra? Tâm thất phải của tim bị áp suất quá tải, trong khi máu trở về tâm thất trái từ phổi quá ít, để duy trì áp suất động mạch và cung cấp máu cho các cơ quan có nhu cầu. Khi ấy sẽ xảy ra hiện tượng choáng, bất tỉnh và tử vong. Cũng may không phải tất cả sự cố đều kết thúc bi thảm như vậy. Phần nhiều cục máu bị cuốn trôi, động mạch tự “hàn gắn” các vết thương hoặc máu lưu thông bằng những con đường phụ, bỏ qua “đoạn đường bị tắc nghẽn”. Tuy nhiên bệnh để lại dấu vết ở dạng viêm tính mạch chân thứ phát hoặc sự biến dạng bên trong thành tĩnh mạch. Cặp giò đang tròn lẳn phẳng phiu bỗng chốc nổi cộm “những con giun” cực phản cảm. Và sau vài ba tháng hoặc vài ba năm sẽ lần lượt xuất hiên “những con giun” mới.

Nguy cơ gia tăng cùng tuổi tác

Không dễ chẩn đoán bệnh máu vón cục-tắc nghẽn, vì thế việc nhận biết nhân tố gia tăng nguy cơ đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Ngoài nhân tố hình thành cục máu đông như đã nói, tuổi tác và lối sống ít vận động cũng là nhân tố quyết định. Tuổi bốn mươi là giới hạn an toàn. Sau đó nguy cơ tăng dần sau mỗi thập kỷ, bởi khi ấy tự nhiên nhiều người trong chúng ta thường bị mắc các bệnh tim-mạch nhiều hơn và sinh hoạt càng ít vận động. Trong cả hai truờng hợp máu đều tuần hoàn chậm hơn, và tình trạng trì trệ ở chân đặc biệt nguy hiểm.

florida80

11-09-2019, 16:24

Chúng ta cảm thấy gì sau nhiều giờ ngồi xe hơi, đi máy bay hoặc đứng bất động hàng giờ? Hai chân nặng hơn chì, đau nhức “bánh chè” và đi lại khó khăn. Tất cả vì lý do giản đơn: ở tư thế ngồi hoặc đứng, máu dưới chân chảy chậm hơn, bơm cơ bắp hoạt động kém, hệ thống van một chiều trong tĩnh mạch đóng kín. Để những van này mở và máu từ hai chân chảy ngược theo hướng lên tim – cần thiết hoạt động cơ bắp. Vì thế tình trạng bất động kéo dài là nhân tố nguy cơ tiếp theo. Nguy cơ này gia tăng ở những người sau phẫu thuật, bị gãy hoặc chấn thương chân nghiêm trọng và thậm chí cả ở những đối tượng duy trì nếp sống lười vận động. Cũng vì thế, để bệnh nhân hồi phục nhanh sau chữa trị, các bác sĩ bao giờ cũng chỉ định tăng cường vận động.

Trong danh mục các nhân tố nguy cơ xuất hiện cục máu đông, GS Noszcyk còn xếp cả việc phụ nữ áp dụng các giải pháp ngừa thai hormone, tình trạng rối loạn hormone, phụ nữ có thai, béo phì, hút thuốc lá, các bệnh ung thư và một số bệnh liên quan đến máu.

Chữa trị

Có thể chữa trị cục máu đông tính mạch sâu bằng nhiều cách. Sử dụng biệt dược chống đông máu là cách đơn giản nhất. Khi đã khẳng định chắc chắn bệnh lý qua những xét nghiệm đặc thù, bác sĩ thường chỉ định tiêm thuốc thuộc nhóm heparine (làm loãng máu, ngăn ngừa nguy cơ hình thành máu vón cục). Phần lớn tiêm dưới da, ở khu vực quanh rốn, người bệnh nằm ngả lưng trong tư thế dựng chân lên cao. Đồng thời việc điều trị bằng thuốc uống cũng tiến hành song song, nhằm ngăn ngừa khả năng đông máu phổi và xuất hiện cục máu mới.

Vì lý do nguy cơ biến chứng phức tạp và xuất huyết cao, việc sử dụng biệt dược làm tan cục máu đông rất hiếm trường hợp được chỉ định.

Hãy “tốt bụng” với tĩnh mạch!

“Tất nhiên, với các bệnh tĩnh mạch, việc phòng ngừa có ý nghĩa đặc biệt. Rất khó hy vọng y học tìm ra phương thức sửa chữa có hiệu quả van tĩnh mạch đã bị hư tổn trong tương lai gần. Tuy nhiên có thể và cần phải tự tạo những thói quen thân thiện đối với tĩnh mạch; những thói quen khả dĩ ngăn ngừa tình trạng máu vón cục và kìm hãm xu thướng suy tĩnh mạch. (…). Bản thân việc quan sát cơ thể là quá ít. Cần phải hành động” – GS Noszczyk nhấn mạnh và gợi ý một số giải pháp.

1- Thứ nhất: Lựa chọn bộ môn thể thao thích hợp (những môn như cử tạ, đẩy tạ, cưỡi ngựa…không tốt đối với tĩnh mạch; các môn bơi lội, dạo bộ, khiêu vũ, đi xe đạp rất tốt);

2- Thứ hai: Giảm thiểu sức ép đè nặng đôi chân

3- Thứ ba: Thực đơn thích hợp (hạn chế thịt, chất béo, đường…nhiều rau xanh, hoa quả, cá…nhằm tránh béo phì).

Nguyên tắc liệu pháp cơ bản có nội dung: “Hai chân cần liên tục hoạt động”. Vậy nên cố gắng vận động các ngón chân, thậm chí cả khi ngồi trên ghế hay dạo bộ tại chỗ, cũng đứng trên những ngón chân và tự xoay cơ thể.

- Buổi tối ngồi xem tivi nên gác chân lên ghế đẩu hoặc mặt bàn, tốt nhất ở mặt bằng cao hơn trái tim.

- Sáng dậy thực hiện vài động tác đứng lên – ngồi xuống, đá chân tứ phía hoặc đi xe đạp.

- Tránh tắm nước quá nóng (làm thui chột tuần hoàn máu); thay đổi vài lần dòng nước nóng-lạnh, trường hợp tắm vòi hoa sen.

- Lưu ý chọn giầy vừa chân, tạo cảm giác thoải mái (đế giầy cao 2 cm) và quần áo rộng.

- Hàng ngày uống đủ nước (từ 1,5 đến 2lít/ngày), tốt nhất nước đun sôi để nguội, nước chè hoặc nước ép trái cây.

florida80

11-09-2019, 16:29

Ăn Thiếu Chất Béo (dầu và mỡ) Hại Sức Khoẻ Và Nguy Hiểm Đến Tính Mạng

Ăn ít chất béo còn có hại cho sức khoẻ tổng quát vì cơ thể sẽ bị thiếu các sinh tố quan trọng hoà tan trong chất béo như sinh tố A, sinh tố D và sinh tố K.

Ăn thiếu chất béo, nhất là chất béo động vật, gây ra chứng xuất huyết não sau 45 tuổi với số tử vong cao như đã tường trình từ các nghiên cứu trên nữ điều dưỡng Mỹ (2001), người Nhật (2003) và người Ấn Độ (2012). Thiền sư Thích Nhất Hạnh bị xuất huyết não gần đây có lẽ vì tuổi cao và thiếu chất béo động vật như đã chứng tỏ qua các khảo cứu kể trên?

Đầu tháng Chín năm nay (2014), trên mục Sức Khoẻ của một nhật báo lớn ở Mỹ, The New York Times, ký giả Anahad O’Connor đã viết một bài với nhan đề Lời Kêu Gọi Cho Cách Ẩm Thực Ít Chất Đường Thêm Chất Béo (A Call for a Low-Carb Diet That Embraces Fat).

http://www.nytimes.com/2014/09/02/health/low-carb-vs-low-fat-diet.html?_r=0

Bài báo này đánh dấu một sự chuyển hướng quan trọng trong dư luận và truyền thông Mỹ về vấn đề dinh dưỡng từ kỵ-chất-béo qua thêm-chất-béo trong thực phẩm.

O’Connor muốn thông tin cho độc giả về các bằng chứng khoa học vững chắc cho thấy khi con người ăn bớt đường bột và ăn thêm chất béo (ngoại trừ trans fat), nguy cơ cuả bệnh tim mạch được giảm đi nhiều.

Không những thế nó còn giảm lượng mỡ trong cơ thể và xuống ký rõ rệt nhờ ăn thêm chất béo thay vì chất đường. Kết quả khảo cứu mới nhất từ Đại Học Tulane, tài trợ bởi Viện Nghiên Cứu Y Học Quốc Gia Hoa Kỳ (NIH- National Institute of Health), đăng trên Nguyệt san Y học Annals of Internal Medicine trước đó, cho thấy sự khác biệt rõ ràng, như đã nói ở trên, giữa nhóm tiêu-thụ-bớt-đường-thêm-chất-béo và nhóm ăn-thực-phẩm-có-lượng-chất-béo-thấp như Chính phủ Liên bang và Hội Chuyên gia Bệnh Tim Hoa Kỳ vẫn đang khuyến khích hiện nay.

Điểm đáng chú ý là cả hai nhóm đều không phải giới hạn lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày như các chương trình dinh dưỡng khác. Kết quả của cuộc thí nghiệm này chứng tỏ rằng phong trào bài trừ chất béo trong thực phẩm trên hơn ba mươi năm qua ở Hoa Kỳ là sai lầm.

Vì đâu nên nỗi: Từ thập niên 1950, Y học Hoa Kỳ đã biết rằng lượng mỡ cholesterol cao trong máu có liên hệ đến bệnh tim mạch nhưng nguồn gốc của cholesterol gia tăng trong máu thì vẫn rất mơ hồ. Cholesterol đóng vai trò quan trọng cho sinh hoạt của mỗi tế bào, đồng thời cũng là nguồn cội trong việc sản xuất các kích tố steroids và vitamin D rất quan trọng cho cơ thể.

Trong suốt thập niên 1960, các nhà nghiên cứu y khoa xác định một vài chứng bệnh di truyền hiếm (đề nghị bỏ chữ hoi) có thể gây lượng mỡ cao trong máu, nhưng trong đa số bệnh nhân tim mạch, lượng cholesterol đến từ thói quen ăn uống. Một cuộc tranh luận gay gắt xảy ra giữa hai nhóm khoa học gia: Một nhóm tin rằng lượng cholesterol cao trong bệnh nhân là đến từ chất đường trong khi nhóm kia quả quyết rằng cao cholesterol là đến từ chất béo trong thực phẩm.

Qua thập niên 1970, Giáo Sư Ancel Keys, thuộc ngành Dinh Dưỡng cuả Đại Học Minnesota, đưa ra kết quả của một cuộc nghiên cứu quan trọng trên bảy quốc gia Âu Mỹ cho thấy rằng tiêu thụ nhiều chất béo bão hoà từ mỡ động vật là nguyên do của cholesterol cao và bệnh tim mạch. Các khoa học gia khác đã nhanh chóng ủng hộ GS Keys và các hội chuyên khoa về tim cùng chính phủ Hoa Kỳ khuyến cáo người Mỹ nên ăn ít chất béo, nhất là mỡ động vật, và các công ty sản xuất thực phẩm nên giảm thiểu chất béo trước khi bày bán trên thị trường.

Hậu quả bi đát với vài “nghịch lý”: Dân Mỹ vào siêu thị mua thực phẩm với các quảng cáo Ít Mỡ (Low Fat) hoặc Không Mỡ (No Fat) to tướng trên nhãn hiệu. Để thay thế bơ mà người Mỹ ưa quẹt vào bánh mì, khoa học gia lại tìm cách làm rắn mỡ thực vật lỏng bằng cách thay thế dạng Cis của axít béo với hydro qua gạch nối dạng Trans gọi là Trans Fat, một chất béo thực vật mới hoàn toàn nhân tạo không có trong thiên nhiên để thay thế bơ (margarine with trans fat).

Trong các thập niên kế tiếp, từ 1980 cho đến bây giờ, Hoa Kỳ rồi các nước giàu có trên thế giới bị hoành hành với chứng mập phì và nạn dịch Tiểu Đường loại 2 ngày càng thêm nặng, vì đại đa số người dân nhiễm Hội Chứng Biến Dưỡng do sự kháng insulin trong cơ thể làm mập phì, tăng cholesterol và chất triglyceride trong máu, tăng huyết áp và chứng Tiểu Đường.

florida80

11-09-2019, 16:30

Cho đến 7-8 năm trở lại đây, nguyên do của nạn dịch này mới được xác định là người Mỹ đã dùng đường và bột ngày thêm nhiều để bù đắp cho số calorie bị mất đi khi họ ăn ít chất béo; chất đường ngọt, nhất là đường fructose, là nguyên nhân của sự tích tụ mỡ trong gan, bụng và cả bắp thịt gây ra chứng kháng insulin (sau khi kháng insulin đã xảy ra thì cả đường glucose cũng trở thành nguy hại). Khách hàng đã phải trả một giá quá đắt về sức khoẻ và sinh mạng vì tiêu thụ các thực phẩm Ít Mỡ và Không Mỡ nhan nhản trên thị trường, trong lúc các bác sĩ của họ tiếp tục khuyến khích dinh duỡng kỵ chất béo, nhất là mỡ động vật, một cách sai lầm trong suốt 40 năm.

Một vài chuyện nghịch lý (paradox) phát hiện trong thời gian này, nhưng khoa học và chính phủ Hoa Kỳ vẫn không quan tâm và suy diễn đúng, vì vẫn còn bị mê hoặc với chính sách giảm chất béo:

1. Nghịch lý người Pháp. Dân Pháp thích ăn uống ngon miệng nên họ nhất định không ăn giảm chất béo nhất là mỡ động vật, vì làm như thế thức ăn sẽ mất mùi vị. Họ tiếp tục ăn bơ, phó mát, thịt bò, gà vịt ngỗng, heo, trứng….như thường lệ, nhưng tỷ số mập phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch tại Pháp lại thấp hơn Hoa Kỳ và các nước Tây Âu lân cận. Nghịch lý này được giải thích vì người Pháp uống nhiều rượu vang đỏ có chất kháng ốc-xy và nhất là resveratrol.

2. Nghịch lý về thuốc chống cholesterol. Có hơn 6 nhóm thuốc làm hạ cholesterol trong máu được chính phủ Hoa Kỳ chấp thuận cho bán ở dược phòng, nhưng chỉ có nhóm thuốc statin đã chứng tỏ giúp bệnh nhân ngừa khỏi biến chứng tim mạch và sống lâu. Các nhóm thuốc kia, mặc dù hạ thấp cholesterol nhưng không ngăn ngừa được bệnh tim mạch. Hoá ra thuốc statin còn có tác dụng chống viêm, làm thành mạch máu trơn láng hơn, và có thể tăng thêm tuổi thọ với tác dụng trên tế bào.

3. Nghịch lý về biến chứng của Tiểu Đường loại 2. Mặc dù Hoa Kỳ đã và đang trải qua cơn dịch Tiểu Đường loại 2 với tiềm năng gây biến chứng tim mạch, trên thực tế số luợng tim đột quỵ (heart attack) và tai biến mạch máu não cùng tỷ số tử vong đã giảm đi từ 15 năm nay. Lý do là thuốc statin và các thuốc chống áp huyết cao đã được dùng rất phổ thông cho người Mỹ.

Nhờ cuộc khảo cứu của Đại Học Tulane và bài báo cảnh tỉnh của ký giả O’Connor mà hôm nay chúng ta biết rằng các “nghịch lý” kể trên không phải là nghịch lý gì cả. Y học và Chính phủ Hoa Kỳ đã sai lầm khi cổ võ và áp dụng cách dinh dưỡng thiếu chất béo.

Cuộc khảo cứu 7 quốc gia cuả GS Keys đã bị các khoa học gia đương thời duyệt lại và cho thấy ông đã phạm nhiều sơ xuất dẫn đến kết quả không đúng với sự thật.

Ăn ít chất béo còn có hại cho sức khoẻ tổng quát vì cơ thể sẽ bị thiếu các sinh tố quan trọng hoà tan trong chất béo như sinh tố A, sinh tố D và sinh tố K.

Ăn thiếu chất béo, nhất là chất béo động vật, gây ra chứng xuất huyết não sau 45 tuổi với số tử vong cao như đã tường trình từ các nghiên cứu trên nữ điều dưỡng Mỹ (2001), người Nhật (2003) và người Ấn Độ (2012). Thiền sư Thích Nhất Hạnh bị xuất huyết não gần đây có lẽ vì tuổi cao và thiếu chất béo động vật như đã chứng tỏ qua các khảo cứu kể trên?

Ngoài ra, nhiều chứng ung thư thường xảy ra trên người có lượng cholesterol trong máu rất thấp, nhưng cho đến nay Y học vẫn chưa chứng minh được là ung thư làm hạ cholesterol hay thiếu cholesterol gây ra ung thư?

florida80

11-09-2019, 16:30

Kết Luận: Hiện nay người Mỹ vẫn còn theo tiêu chuẩn ăn bớt chất béo cổ động bởi chính phủ Hoa Kỳ với lượng dầu mỡ dưới 30% của tổng số calorie tiêu thụ, và vì thế đã ăn quá nhiều đường bột để bù đắp với hậu quả tai hại. Đệ Nhất Phu Nhân Michelle Obama buộc các em học sinh trường công lập Mỹ ăn trưa với thực phẩm ít béo ít đường từ quầy ăn nhà trường làm thức ăn tồi tàn và dở ẹc như nhai giấy bìa; tội nghiệp các em đang sức lớn mà đói meo.

Các chuyên gia về bệnh tim còn sai lầm khi họ muốn giảm chất béo xuống đến 10% mổi ngày, mặc dù làm như vậy sẽ tăng hiểm nguy của xuất huyết não. Theo nghiên cứu mới nhất đã nói ở đầu bài, nhóm tiêu thụ hơn 40% chất béo cho tổng số calorie từ thực phẩm đã xuống ký vì ăn mau no, ăn bớt đường bột, nên giảm nguy cơ của bệnh tim mạch. Chúng ta nên ăn uống thoải mái, thêm thịt cá gà vịt trứng tôm cua… với nhiều chất đạm và chất béo; không phải kiêng khem gì ngoài việc ăn bớt đường bột cơm gạo, và ăn thêm rau quả. Vào siêu thị chúng ta không mua thực phẩm Low Fat và No Fat và nhất quyết không tiêu thụ thực phẩm có chứa trans fat.

Trans fat thực vật là chất béo xấu duy nhất cho con người hiện nay.

Chất béo tốt là mono-unsaturated fat và omega-3-fatty acid có tác dụng chống viêm và ngừa bệnh tim mạch. Thực phẩm với chất béo tốt gồm có dầu olive, dầu canola, dầu gan cá, trái bơ (avocado), mỡ vịt, dầu dừa, dầu đậu phụng, lòng đỏ trứng, và còn nhiều nữa. Chất béo bão hoà từ mỡ bò, heo, hay chất béo poly-unsaturated từ dầu đậu nành, dầu bắp, v.v., cũng không độc hại gì nếu ăn vừa phải. Người ăn nhiều cá hay gà vịt rất ít khi bị tai biến mạch máu não, trong khi người ăn thiếu mỡ bị xuất huyết não nhiều hơn như chúng ta đã biết.

florida80

11-09-2019, 16:32

Các Chứng Bệnh Của Phụ Nữ - BS Hồ Ngọc Minh

Dĩ nhiên, có những bệnh chỉ xảy ra cho phụ nữ mà thôi, thí dụ như các bệnh liên quan đến hệ thống sinh dục của phụ nữ. Phạm vi của bài viết nầy sẽ đề cập đến các bệnh có thể xảy ra cho tất cả mọi người nhưng nhiều hơn ở bên phía phụ nữ. So với đàn ông, cơ thể của người phụ nữ tuy nhỏ nhắn nhưng thật ra bền bỉ hơn, từ chuyện mang nặng đẻ đau, cho đến tuổi thọ trung bình dài hơn. Tuy nhiên, người phụ nữ cũng dễ có những bệnh, so ra ít khi xảy ra cho đàn ông.

Sau đây là một số bệnh tiêu biểu:

Bệnh lo âu, sợ hãi (anxiety)
Là con người, ai cũng lo âu. Lo âu là điều không thể tránh khỏi, nhưng khi sự lo âu trở thành thường xuyên, quá độ, có khi vô cớ, làm ảnh hưởng đến đời sống bình thường, tình trạng này gọi là bệnh hay rối loạn sợ hãi.

Theo Bộ Y Tế Hoa Kỳ, khả năng bị rối loạn về lo âu tăng gấp đôi so với đàn ông. Đây là một căn bệnh có thật. Người bị rối loạn về lo âu cần được giúp đỡ để nhận biết căn nguyên và cách đối phó. Tập thiền định là một trong những phương pháp đáp ứng tốt cho vấn đề.

Bệnh phiền muộn (depression)

Tương tự như bệnh lo âu, phụ nữ dễ bị phiền muộn gấp hai lần so với đàn ông. Có nhiều lý do dẫn đến phiền muộn kinh niên, nhưng vì sự thay đổi về hormone sinh lý của người phụ nữ khiến cho họ dễ bị phiền muộn hơn. Ví dụ như khi hành kinh, lúc mang thai, sau khi sanh, và thời kỳ mãn kinh, nguy cơ bị phiền muộn thường tăng cao hơn. Ngoài ra, stress, tiền sử bệnh trong gia đình, đau đớn kinh niên, bệnh tật kinh niên cũng là những yếu tố nguy cơ. Cũng như bệnh lo âu, bệnh phiền muộn có thể chữa trị được.

Bệnh xốp xương (osteoporosis)

Trong tình trạng xương bị xốp, xương trở nên yếu hơn và dễ bị gãy. Cao tuổi là nguy cơ chính, càng lớn tuổi càng dễ bị xốp xương, nhưng đàn bà bị nhiều hơn. Ở Mỹ có khoảng 10 triệu người bị bệnh xốp xương và 80% là đàn bà.

Có ba lý do phụ nữ dễ bị xốp xương. Thứ nhất, xương của đàn bà thường nhỏ hơn và mỏng hơn của đàn ông. Thứ hai, mức độ xương bị mất, hao mòn tăng cao sau khi nghỉ kinh do mất hormone estrogen. Thứ ba, đàn bà sống lâu hơn đàn ông, vì thọ hơn nên dễ bị xốp xương hơn.

Để giảm nguy cơ bị xốp xương, nên tránh hút thuốc lá hay uống rượu quá độ, tập thể dục thể thao, và ăn thức ăn có nhiều calcium với vitamin D.

Ung thư vú

Đàn ông cũng bị ung thư vú nhưng chỉ chiếm 1/100 so với phụ nữ. Hiện nay nguy cơ bị ung thư vú trung bình của phụ nữ vào khoảng 12%.

Một số yếu tố nguy cơ không thể tránh khỏi gồm có tuổi tác và có gene ung thư trong gia đình, nhưng thay đổi nề nếp sống hàng ngày như tăng cường vận động, ăn uống cẩn thận cũng giảm bớt nguy cơ.

florida80

11-09-2019, 16:32

Tai biến não (stroke)

Bệnh tai biến đột quỵ não xảy ra khi mạch máu tiếp tế cho não bị nghẽn cấp thời, gây tử vong cho đàn bà nhiều hơn là đàn ông.

Một số yếu tố nguy cơ xảy ra cho mọi người, như bị cao huyết áp, cao cholesterol, hút thuốc lá, và có tiền sử bị bệnh tai biến não trong gia đình.

Nhưng một số nguy cơ khác chỉ có trong phụ nữ. Ví dụ như uống thuốc ngừa thai, có thai, dùng hormone sau khi nghỉ kinh, hay thường xuyên bị nhức đầu nửa bên (migraines headache).

Bệnh nhức đầu nửa bên (migraines)
Migraines, chứng nhức đầu một bên, là tình trạng nhức đầu dữ dội đi kèm với nôn mửa, dễ bị kích động vì ánh sáng, âm thanh, và làm cho thị giác bị rối loạn. Có khoảng 30 triệu người Mỹ bị bệnh, nhưng đàn bà bị bệnh nhiều hơn.

Nguyên nhân của bệnh nhức đầu này chưa được biết hoàn toàn, nhưng trong phụ nữ, thay đổi về hormone estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt có thể châm ngòi cho bệnh phát tác.

Bệnh tuyến giáp (thyroid diseases)

Tuyến giáp trạng là một tuyến nhỏ xíu nhưng nhiệm vụ thì to. Tuyến giáp có hình thù như con bướm nằm phía trước cần cổ, tiết ra các hormone kiểm soát dự điều hòa năng lượng và tiêu hóa thực phẩm (metabolism). Đôi khi tuyến giáp sản xuất ra quá nhiều hay quá ít hormone.

Trong trường hợp suy tuyến giáp, hormone sản xuất ra không đủ, gây ra triệu chứng như tăng cân, người lúc nào cũng lạnh, và nhịp tim chậm lại. Ngược lại, bệnh cường tuyến giáp, hormone tăng cao làm cho sụt cân, tim đập nhanh và tay chân run rẩy.

Đàn bà thường dễ bị bệnh về tuyến giáp, trung bình cứ tám phụ nữ thì có một người bị suy hay cường tuyến giáp.

florida80

11-09-2019, 16:33

Bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu

Do cấu trúc của hệ thống tiết niệu, phụ nữ dễ bị nhiễm trùng tiết niệu gấp 30 lần so với đàn ông. Lý do vì ống dẫn tiểu ngắn hơn, dễ cho vi trùng xâm nhập. Vi khuẩn gây ra nhiễm trùng nhiều nhất đến từ âm đạo và hậu môn. Vì thế sau khi đi vệ sinh, nên chùi từ trước ra sau thay vì từ sau ra trước.

Ngoài ra, phụ nữ cũng dễ bị són tiểu gấp hai lần so với đàn ông.

Hội chứng mệt mỏi kinh niên (chronic fatigue syndrome)

Hội chứng mệt mỏi kinh niên là tình trạng kéo dài gây ra khó ngủ, khó tập trung tư tưởng, nhức mỏi, chóng mặt, và lúc nào cũng mệt cho dù đã thường xuyên nghỉ ngơi.

Khả năng bị mệt mỏi kinh niên cao gấp bốn lần so với đàn ông. Người ta vẫn không biết nguyên do nào gây ra bệnh nầy, cho dù nhiều phụ nữ dễ bị triệu chứng sau khi hành kinh hay khi bị stress.

Bệnh vỡ tim (broken heart syndrome)

Takotsubo cardiomyopathy, còn được gọi là bệnh vỡ tim, xảy ra khi hormone stress làm cho bắp thịt cơ tim bị nhão ra, ngừng co thắt, vì thế tim không bơm máu được.

Hội chứng vỡ tim thường xảy ra khi bị stress đột ngột quá độ, ví dụ như cái chết của người thân yêu, tan vỡ cuộc tình, và có thể xảy ra cho người hoàn toàn mạnh khỏe. Theo Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, bệnh này xảy ra cho đàn bà nhiều hơn là đàn ông.

Bệnh tim vỡ có thể gây ra tử vong, nhưng hầu hết bệnh nhân sẽ phục hồi. Triệu chứng của bệnh vỡ tim hơi giống như bị đột quỵ tim. Vì thế nếu có triệu chứng đau ngực, cần phải liên lạc bác sĩ ngay.

florida80

11-09-2019, 16:34

Cao Tuổi Ăn Gì? - BS Hồ Ngọc Minh

“Cao tuổi” ngày nay rất khó phân biệt ranh giới. Ngày xưa trên 50 đã gọi là “cụ”, thế mới có câu “ngũ thập tri thiên mệnh”. Ngày nay, 60 tuổi được cho là còn trẻ. Mức độ già cỗi thay đổi theo mỗi cá nhân tùy theo điều kiện sống, môi trường, và yếu tố di truyền, có thể nói “cao tuổi” hay không là tùy theo mỗi người. Chúng ta được dạy phải ăn nhiều rau cải, nhiều trái cây, giữ cân bằng trong tất cả các loại thực phẩm và nhất là không quên uống nước. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, chế độ dinh dưỡng cần phải thay đổi. Người cao tuổi có khi cần nhiều thành phần thức ăn hơn, thí dụ như chất vôi calcium, và cần ít số lượng calo hơn. Sự thay đổi tùy theo mỗi cá nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Một cách tổng quát, người cao tuổi nên:

- Ăn nhiều trái cây, tương đương khoảng 2 hay 3 nắm tay trái cây đủ loại mỗi ngày. Ăn khoảng 2 hay 3 nắm tay rau tươi mỗi ngày.

- Tiêu thụ khoảng 1.200 mg calcium mỗi ngày. Nguồn calcium nên là từ sữa tươi hay nước cốt xương. Nghiên cứu mới cho biết uống thuốc bổ xương không có lợi mà có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.

- Ăn tối thiểu là 1 gam protein cho mỗi kilôgam sức nặng. Nguồn protein từ sữa, thịt cá, trứng gà, các loại đậu… Trung bình một con cá thu nhỏ bằng cổ tay đã có đủ 80 gam protein, hay một lát thịt bằng nửa bàn tay có đủ 40 gam protein.

Ở đây cũng cần nêu lên một số quan niệm nhầm lẫn về ăn uống:

1. Người trên 60 tuổi không cần nhiều chất bổ - SAI

Sự thật là nhu cầu calo khi lớn tuổi không nhiều so với thanh niên, nhưng ngược lại, người lớn tuổi cần nhiều chất bổ hơn vì khả năng hấp thụ từ đồ ăn kém đi, thí dụ như vitamin D và vitamin B12. Người lớn tuổi nên uống thuốc đa sinh tố multivitamin nhưng không nên uống những loại vitamin với nồng độ cao, có thể lại là độc cho cơ thể.

2. Người lớn tuổi không lo sợ béo phì - SAI

Thừa cân hay béo phì là vấn nạn cho dân Mỹ, kể cả người Việt ở Mỹ. Đừng lầm tưởng là người Việt mình nhỏ con, không thấy béo. Thật ra có tình trạng gọi là “gầy mà béo”, có nghĩa là nhỏ con, nhẹ cân nhưng tỷ lệ mỡ so với thịt bắp rất cao, nhất là kích thước vòng bụng. Ai cũng biết, bị thừa cân, càng ít hoạt động, càng dễ bị bệnh tật kinh niên như bệnh tim mạch, tiểu đường, mất trí nhớ. Bởi vậy người cao tuổi lại càng nên bớt ngồi yên một chỗ.

3. Người cao tuổi không cần ăn nhiều và nên nhịn đói - SAI

Tôi vẫn thường khuyên thỉnh thoảng nên nhịn đói. Tuy nhiên, người cao tuổi nên cẩn thận. Người già có thể biếng ăn vì ăn không thấy ngon miệng, nhưng không nên viện cớ này mà bỏ bữa. Càng thường xuyên bỏ ăn càng làm cho người cao tuổi thành thói quen biếng ăn, và ăn không đủ dinh dưỡng. Cho dù không ăn được nhiều cũng nên ráng ăn chút đỉnh cho mỗi bữa ăn.

4. Người cao tuổi không cần uống nước nhiều, khi nào khát mới uống - SAI

Cảm nhận khát nước của người cao tuổi thường ít bén nhạy, vì thế khi biết khát thì có thể đã cạn khô. Khát nước còn gây ra bởi các loại thuốc men đang uống, và quả thận đã suy. Vì thế, nên uống nước thường xuyên, nước trà, nước lạnh, ít ít suốt ngày.

5. Người già không cần ăn nhiều, uống thuốc bổ là đủ - SAI

Thuốc bổ không thể thay thế cho đồ ăn. Uống thuốc bổ nhiều chỉ là thuốc độc, có hại cho lá gan, quả thận, gây ra táo bón hay đi tiêu chảy bất thường. Bất kỳ ở lứa tuổi nào, chỉ có thức ăn thật mới cung cấp đủ chất bổ dinh dưỡng cho cơ thể.

6. Người già cần phải kiêng cữ khắt khe - SAI

Cho dù đang có bệnh như cao huyết áp hay tiểu đường cũng không nên quá kiêng cữ. Theo ý tôi, nếu đã trên 70 tuổi thì càng không nên kiêng cữ một cách thái quá.

7. Điều cuối cùng là người già không nên ăn một mình. Ăn uống phải có bạn, nên ăn chung với gia đình hay con cháu. Ngược lại con cháu cũng không nên để cho cha mẹ mình ăn uống trong cô đơn buồn tẻ. Khi ăn một mình, các cụ sẽ kém vui, và kém ăn đi, không tốt cho sức khoẻ. Sự cô đơn làm cho miếng ăn thêm cay đắng.

Một số bệnh nhân của tôi ở độ tuổi 30 đã bắt đầu xưng “con” với tôi. Hóa ra mình đã già rồi ư? Tôi than thở và được nhắc nhở: “Bộ bác sĩ không nghĩ là bác sĩ đã già rồi sao?”. Có lẽ tôi đang viết những lời khuyên cho chính mình?

BS Hồ Ngọc Minh

florida80

11-09-2019, 16:35

10 Phát Minh Y Học Quan Trọng Nhất Trong Năm 2016

Trong năm qua, y học đã có những bước phát triển gì mới? Dưới đây là 10 phát minh quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.

1. Ra đời vắc xin đầu tiên cho chứng sốt xuất huyết

(Ảnh: Joe)

Sốt xuất huyết—một loại virus được lây truyền phổ biến nhất nhờ muỗi Aedes aegypti—lây nhiễm cho khoảng 400 triệu người mỗi năm. Biểu hiện: Sốt cao, đau đầu kinh khủng, nôn mửa, thậm chí tử vong. Khoảng 40% dân số thế giới đứng trước nguy cơ mắc chứng bệnh này, và khi khí hậu toàn cầu trở nên ấm hơn cùng các hoạt động du lịch gia tăng, nguy cơ này thậm chí còn lớn hơn nữa.

Năm nay, Tổ chức Y tế Thế giới giới thiệu loại vắc xin đầu tiên phòng chống sốt xuất huyết, và công tác tiêm chủng đã bước đầu được thực hiện ở những khu vực ấm áp như Brazil và Philippines. Có bốn loại virus gây sốt xuất huyết, nên các nhà nghiên cứu đã phải cần đến 20 năm để phát triển một loại vắc xin chống lại cả bốn loại này. Tiềm năng là rất lớn. Nếu 20% dân số thế giới được tiêm chủng, số ca mắc sốt xuất huyết có thể giảm một nửa chỉ trong vòng 5 năm. Kiểm soát tốt sốt xuất huyết sẽ giúp giảm thiểu 9 tỷ USD chi phí y tế mỗi năm cho nền kinh tế toàn cầu.

2. Cấy mô dưới da hỗ trợ cai nghiện ma túy

(Ảnh: Braeburn Pharmaceuticals)

Trong quá trình điều trị cai nghiện ma túy, thiếu mất một hoặc hai liều thuốc cắt cơn có thể khiến triệu chứng vã thuốc tái phát. Để giải quyết vấn đề này, hãng dược phẩm Braeburn Pharmaceuticals đã phát minh ra loại mô Probuphine kích thước ngang que diêm, dùng cấy bên dưới da. Loại mô này sẽ liên tục giải phóng hoạt chất buprenorphine, với lượng nhỏ, đều đặn giúp kháng lại triệu chứng vã thuốc. Phát minh y học này hiện đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt cho bệnh nhân đang trong quá trình hồi phục tích cực khỏi trạng thái nghiện thuốc.

3. Thuốc chống ung thư từ virus

Từ lâu các nhà khoa học đã biết rằng virus có thể kích hoạt hệ miễn dịch kháng lại ung thư, nhưng chưa thể điều chỉnh virus để không ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Cuối năm 2015, IMLYGIC đã trở thành loại thuốc virus kích hoạt hệ miễn dịch diệt ung thư đầu tiên được FDA phê duyệt.

Được dùng để điều trị u hắc tố, biến thể virus herpes sẽ được tiêm vào khối u; tại đây nó sẽ kích hoạt phản ứng miễn dịch đối với khối u ung thư.

4. Stent tự tiêu

Stent kim loại là ống nhỏ dùng để thông tắc động mạch, một công cụ quan trọng trong phẫu thuật tim. Nhưng do miếng kim loại này lưu ở đó lâu dài, nên mảng bám có thể tích tụ xung quanh. Chính vì vấn đề này, hãng Abbott đã nghiên cứu phát triển một loại stent tự tiêu sinh học có khả năng tự phân hủy sau khi hoàn thành nhiệm vụ. Được làm từ polylactide, một loại polymer dễ phân hủy sinh học có trong thành phần chỉ tự tiêu, phát minh y học này có chất lượng tương đương stent kim loại trong thử nghiệm lâm sàng.

florida80

11-09-2019, 16:36

Nhiệt kế cặp nách thủy ngân (hay điện tử) thông thường cần đợi 3 phút trước khi biết kết quả, nhưng với chiếc nhiệt kế Thermo hồng ngoại của hãng Withings này, thời gian chờ đợi chỉ là 2 giây. Mười sáu cảm ứng hồng ngoại ghi nhận số đo hơn 4.000 lần từ động mạch vùng trán mà hoàn toàn không cần chạm vào da. Giá thị trường: 100 USD

Video giới thiệu nhiệt kế hồng ngoại Thermo (tiếng Việt):

6. Robot phẫu thuật khéo léo

Robot phẫu thuật STAR đang tiến hành ca mổ. (Ảnh: Children’s National Medical Center)

Robot phẫu thuật STAR (Smart Tissue Autonomous Robot) có thể khâu ráp một trong những khu vực khó thao tác nhất trên cơ thể người: phần ruột. Hệ thống cảm ứng trong robot phẫu thuật STAR sẽ cảm nhận và phản ứng với các tác động lực kéo và sự thay đổi áp suất cực nhỏ, từ đó nâng cao độ chính xác của robot. Khi khâu ráp ruột lợn, vốn có độ đàn hồi tương đương, robot STAR có thể khâu cách đều hơn so với bác sĩ, thậm chí so với cánh tay robot hỗ trợ phẫu thuật.

7. ‘Làn da thứ hai’ loại bỏ tức thì các dấu hiệu lão hóa

Lớp “da” thứ hai được làm từ silicon. (Ảnh: MIT)

Các nhà khoa học tại MIT (Mỹ) đã phát triển được một “làn da thứ hai” khiến bạn trông trẻ trung hơn. Khi đắp lên da, chất liệu này sẽ “mô phỏng đặc tính cơ học và đàn hồi của một làn da trẻ trung, khỏe mạnh”.
XPL có một độ đàn hồi đáng kinh ngạc – nó có thể trở lại trạng thái ban đầu sau khi được kéo giãn 250%, trong khi làn da bình thường chỉ có thể kéo giãn được 180%.

8. Thiết bị kiểm tra đường huyết không cần lấy máu

(Ảnh: Abbott)

Những người mắc tiểu đường được chỉ định tiêm insulin (tiểu đường nặng) thường sẽ phải lấy máu đầu ngón tay cả chục lần mỗi ngày để kiểm tra lượng đường trong máu (đường huyết – glucose). Thiết bị FreeStyle Libre của hãng Abbott có thể loại bỏ công đoạn lấy máu đau đớn này. Một cảm ứng nhỏ, tròn trên cánh tay trên chứa một sợi nhỏ mà, khi được cấy ngay bên dưới da, sẽ liên tục giám sát lượng đường huyết. Các bệnh nhân sử dụng một máy quét nhỏ để kiểm tra chỉ số đường huyết của họ. Đối với những người sử dụng phát minh y học mới này, trạng thái đường huyết thấp xảy ra ít hơn 38%.
Có hai phiên bản của thiết bị FreeStyle Libre. Một phiên bản chuyên gia, FreeStyle Libre Pro, sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ, đã được FDA chứng nhận vào tháng 9 vừa qua. Một phiên bản người tiêu dùng, FreeStyle Libre, hiện đang được FDA giám định.

(Ảnh: Abbott)

9. Phương pháp xét nghiệm virus Zika chi phí thấp, lấy kết quả nhanh của MIT

(Ảnh: MIT)

Mối đe dọa lớn nhất của virus Zika là nguy cơ gây dị tật đầu nhỏ ở trẻ, tuy nhiên các bà mẹ tương lai có thể không biết họ bị lây nhiễm. Phương pháp xét nghiệm virus zika thông thường tại phòng thí nghiệm cho ra kết quả sau nhiều ngày, đồng thời đòi hỏi nhiều trang thiết bị không có sẵn ở vùng nông thôn. Các nhà nghiên cứu tại MIT đã phát minh ra một phương pháp xét nghiệm bằng giấy cho ra kết quả trong vòng 3 tiếng đồng hồ. Khi tiếp xúc với mẫu máu chứa virus Zika, các chấm vàng trên giấy sẽ chuyển tím. Các nhà nghiên cứu cho rằng phương pháp tương tự có thể giúp chẩn đoán nhanh các loại bệnh khác, như sốt rét.

10. Liều thuốc tê nha khoa “không tiêm, qua đường mũi”

Tiêm thuốc tê thường là công đoạn đau đớn nhất của việc trám (hàn) răng. Đứng trước vấn đề này, hãng St. Renatus đã cho ra đời Kovanaze, một loại thuốc gây tê qua đường mũi. Hai lần xịt vào lỗ mũi phía bên răng cần thao tác sẽ giúp xóa đi cơn đau khi trám

florida80

11-09-2019, 16:37

10 Bí Quyết Sống Khỏe Của Giáo Sư Vạn Thừa Khuê: Càng Biết Sớm, Bạn Càng Khỏe Mạnh

Giáo sư Vạn Thừa Khuê, Chủ tịch Hội sức khỏe Trung Quốc, dù đã 85 tuổi nhưng vẫn rất khỏe. Hãy lắng nghe 10 lời khuyên tuyệt vời của ông để có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

Đây là 10 lời khuyên được giáo sư Vạn Thừa Khuê (TQ) đúc kết giúp con người luôn sống khỏe mạnh và trường thọ. Hãy xem bạn có thể thay đổi thói quen để duy trì sức khỏe lâu dài hay không.

1. Sức khỏe là do mình, không phải do trời định

Căn cứ những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu, và 60% do cá nhân.

Duy trì nguyên tắc ăn uống với phương châm ăn sáng ngon, ăn trưa đủ và ăn tối ít. Nhưng nhiều người chúng ta đang ăn uống ngược lại, phản khoa học, là cách tự "bức tử" sức khỏe.

Hãy nhớ dành cho mình một bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng, nhiều năng lượng nhất. Một bữa sáng hoàn chỉnh phải có 4 nhóm thực phẩm: Sữa động/thực vật, trứng gà hoặc thịt, bắt buộc phải có rau và hoa quả.

2. Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc

Trong số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu danh sách chính là thói quen hút thuốc. Người hút thuốc một lần giảm thọ 11 phút, hút thuốc cả đời giảm từ 20 đến 25 năm tuổi thọ.

Điều đáng lưu ý rằng, sáng sớm vừa ngủ dậy nếu hút thuốc ngay sẽ cực kỳ nguy hiểm. Khảo sát cho thấy, người hay hút thuốc thường bị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư phổi nếu sức khỏe tổng thể không tốt.

3. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc

Bạn hãy duy trì nguyên tắc ăn uống theo quy luật nhất định, mỗi ngày cần ăn một đĩa rau (khoảng gần 0,8-1kg), ăn 2 trái cây, 3 muỗng dầu thực vật (không được vượt quá 25g); Mỗi ngày 2 bát cơm hoặc tương đương 4 cái bánh bao.

Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp. Khoảng 1 lạng thịt, một quả trứng gà, khoảng 500ml sữa, 1 miếng đậu phụ hoặc 1 cốc sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá khoảng 30g, không nên vượt quá 1 lạng, 6-8 cốc nước và khoảng 6g muối.

Bởi vì nước là nguồn sống của con người. Hiện nay có nhiều người không biết uống nước đúng cách, để khát nước mới uống. Đó là sai lầm, nhất định khi có thời gian rỗi phải uống nước.

Vậy uống 8 cốc trà có được không? Trà không được, cà phê, nước ngọt, bia đều không thể thay thế được nước. Nếu uống trà cũng phải uống trà nhạt, không được uống trà đặc.

4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe

Làm thế nào để đối phó tốt với những cảm xúc phát sinh mỗi ngày, khi đây chính là một trong những yếu tố giúp bạn giữ tâm trạng và sức khỏe.

Thông thường có 2 cách để giải quyết vấn đề tình cảm, hoặc là im lặng trong lòng, hoặc là bùng cháy, nói hết ra những điều mình cảm thấy. Nhưng điều đó dẫn đến việc hoặc là làm tổn thương chính mình, hoặc là làm tổn thương người khác.

Thế nên, có một bí quyết, không phải hai cách trên, không làm tổn thương ai, đó chính là sự quên đi. Nếu vui thì hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt, đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh chóng điều chỉnh lại trạng thái cân bằng.

5. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức

Trong sách "Hoàng đế nội kinh" (TQ) từ lâu đã giảng rất rõ ràng rằng, "Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận".

Cho nên con người không thể không tức giận, nhưng nhất định phải biết cách tức giận; nhất định không được làm nô lệ của cảm xúc, nhất định phải làm chủ cảm xúc.

6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt

Bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ, luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức năng miễn dịch bị giảm.

Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.

Tuy vậy, đi bộ cũng phải có tìm hiểu, nghiên cứu, thanh niên cần đi nhanh, bước nhanh, nhanh tới mức nào? Cần đi được 130 bước/phút, nhịp tim cần đạt 120 lần/phút mới có thể đạt được mục đích rèn luyện tim tạng.

Để đạt tới tốc độ trên, đương nhiên không phải là điều trong phút chốc có thể làm được, cần có một quá trình để thích ứng, nếu bạn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể nâng cao rất nhanh, từ 30 – 50%.

florida80

11-09-2019, 16:37

Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hợp lý, thời trẻ thế nào, khi lớn tuổi cũng không nên quá khác biệt. Ví dụ như bản thân giáo sư Khuê, vẫn duy trì cân nặng hợp lý trong vòng 30 năm qua.

Chẳng may bị béo lên, hãy lập tức kéo cân nặng xuống. Tuy nhiên nói thì dễ, làm mới khó. Vì vậy bạn phải biết tiết chế cái miệng, vận động tay chân. Con người là chết ở cái miệng, lười ở đôi chân.

7. Chỉ cần 1 lần uống rượu say, cũng giống như một lần mắc bệnh viêm gan cấp tính

Thế giới đã nghiên cứu và "điểm danh" 6 thói quen sinh hoạt gây tổn hại nhất cho sức khỏe, trong đó đứng đầu là hút thuốc, thứ hai là nghiện rượu, uống rượu quá độ.

Nếu chỉ uống một lượng ít thì vẫn còn tốt, một ngày uống 50ml rượu trắng, hoặc uống 100ml rượu nho, hoặc nửa lít đến 1 lít bia là tối đa. Nếu quá đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan, hại não, hại tim, hại các cơ quan nội tạng.

Một lần uống rượu say, hậu quả sẽ lớn bằng một lần bị viêm gan cấp tính. Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận biết giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị giết chết.

8. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh

Có chuyên gia cho rằng 70% bệnh tật của con người đến từ trong gia đình, 50% bệnh ung thư của người ta xuất phát từ yếu tố gia đình.

Trong gia đình ngàn lần không nên "ngày nào cũng cãi nhau một trận nhỏ, qua 3-6-9 ngày lại cãi nhau một trận lớn", nhưng cũng không nên trở thành một gia đình hiu quạnh, không tranh luận, không nói chuyện, cả nửa tháng không nói năng gì, như thế không phải trong nội tâm đang giữ lại sự hậm hực hay sao.

Giáo sư Khuê đã từng xem qua một bài báo cáo, nói về một những người ly hôn, những người góa bụa thọ mệnh trở nên rất ngắn, việc này đều có căn cứ khoa học. Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo khó, phu thê sống lành mạnh có thể trường thọ, sự cô độc còn dễ khiến xuất hiện vấn đề, dễ gây đoản mệnh, đây là quy luật phổ biến.

Làm sao vợ chồng có thể thương yêu nhau dài lâu? Nói hơi dài, nhưng bạn phải đảm bảo 8 nguyên tắc: Kính trọng nhau, yêu thương nhau, tin tưởng nhau, giúp đỡ nhau, khuyến khích nhau, tha thứ cho nhau, nhường nhịn nhau và thấu hiểu nhau.

Mỗi người đều có cá tính riêng, ai cũng có nhược điểm, hãy tự nhắc nhở mình rằng, thôi được, cứ để cô ấy/anh ấy vui là được.

Giáo sư Khuê muốn nhấn mạnh rằng, vợ chồng sống với nhau, khi khỏe yêu nhau thì hãy yêu cả khi ốm. Khi vui yêu nhau thì hãy yêu cả khi buồn. Khi trẻ yêu nhau thì hãy yêu cả khi già đi. Yêu ưu điểm thì hãy yêu cả khuyết điểm

florida80

11-09-2019, 16:38

9. Hãy dùng lý trí, không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt

Sức khỏe xuất phát từ những thói quen, muốn khỏe, bạn cần thực hiện 7 nguyên tắc:

- Ăn đủ 3 bữa

- Ngủ đủ 8 tiếng

- Vận động tối thiểu 30 phút

- Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút

- Nên đi đại tiện hàng ngày

- Nên nói chuyện với vợ/chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh, khó làm việc tốt.

- Không hút thuốc, không say rượu.

Mỗi ngày đều khỏe thì cả đời sẽ khỏe. Cần nhớ thêm rằng, ăn được không khỏe, biết ăn mới khỏe. Tùy tiện ăn uống không bao giờ khỏe.

Dựa vào bụng để ăn thì no, dựa vào mồm để ăn thì ngon, còn dựa vào não để ăn thì sẽ khỏe. Hãy ăn sáng như hoàng tử, ăn trưa như người thường, còn ăn tối như kẻ hành khất.

10. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới

Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau: Nên ăn 70-80% thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng 20-30% thực phẩm động vật.

Chúng ta hiện nay đang làm ngược lại, vì thế rất nhiều bệnh xuất hiện như béo phì, tiểu đường, thống phong...

Nhiều người không quen ăn rau xanh, không có thói quen ăn hoa quả, trẻ con hiện nay đặc biệt không thích ăn rau xanh. Mỗi ngày nên ăn 2 đến 4 loại hoa quả, 3 đến 5 loại rau xanh, có thể phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch, đây chính là chiến lược dinh dưỡng mới của thế kỷ 21.

Nhật Bản từng là quốc gia mắc bệnh ung thư nhiều nhất, để giảm thiểu tình trạng này, người Nhật đã nghĩ ra rất nhiều phương pháp, nhưng đều không có hiệu quả, cuối cùng họ đã dần dần tìm ra, chọn lọc ra từ rất nhiều loại rau xanh 20 loại có thể phòng chống ung thư tốt nhất.

Trong đó khoai lang luộc, khoai lang sống đứng vị trí số 1, rau xanh lá đứng thứ 2.

Để phòng chống ung thư, bảo vệ nội tạng, làm mềm huyết quản, thông tiện… đều không thể thiếu hai loại thực phẩm này.

florida80

11-09-2019, 16:39

Chứng Loãng Xương Và Mất Xương

Bác Sĩ Ngô Bá Định

Trong suốt cuộc đời, cơ thể con người trải qua một quá trình tạo xương liên tục, trong đó những xương già bị hủy đi và những xương mới được tạo ra. Loãng xương xuất hiện là do sự mất thăng bằng trong chu trình tạo xương đó, khi lượng xương bị hủy nhiều hơn lượng thay thế. Từ đó làm cho xương trở nên xốp hơn , và dần trở nên yếu và dễ gãy hơn.

Ngày nay, có khoảng 28 triệu người Mỹ bị mắc chứng loãng xương - 80% trong số này là phụ nữ. Tuy nhiên, chỉ một lượng tương đối nhỏ những phụ nữ này được chẩn đoán và điều trị.

Bởi vì, ở giai đoạn sớm, loãng xương diễn ra rất thầm lặng, nghĩa là bạn không có một triệu chứng nào. Hơn nữa, nhiều phụ nữ tin rằng nếu họ duy trì một chế độ ăn tốt và tập thể dục đều đặn, họ sẽ không bị ảnh hưởng.

Hiểu biết chính là mấu chốt. Bạn càng hiểu biết nhiều về chứng mất xương và cách lựa chọn của bạn trong sự phòng tránh và điều trị loãng xương, bạn càng có nhiều cơ hội để sống chủ động và không phụ thuộc. Chỉ dẫn này được cung cấp để đem lại cho bạn những kiến thức cơ bản về loãng xương, cũng như những thông tin về những xét nghiệm cần thiết.

Cơ thể mỗi người đều khác nhau, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về tình trạng của cá nhân. Cách tốt nhất để giúp bác sĩ quyết định xem bạn có mật độ xương thấp hay loãng xương, và có nguy cơ gãy xương do những chấn thương nhỏ hay không dựa vào xét nghiệm đo mật độ xương.

Xương bình thường có mật độ dày và khoẻ mạnh.

Trong bệnh loãng xương, xương bị làm cho mảnh và yếu đi.

Hãy hỏi bác sĩ về xét nghiệm đo mật độ xương.

Bởi vì, trong giai đoạn đầu, loãng xương không có triệu chứng, bạn có thể không biết rằng xương bạn đang trở nên yếu đi. Xét nghiệm đo mật độ xương là một cánh giúp bác sĩ chẩn đoán được bạn có loãng xương hay không. Xét nghiệm này cũng được dùngđể đánh giá tỷ lệ mất xương và đáp ứng với điều trị của bạn.

Có nhiều cách đo mật độ xương như sử dụng sóng âm thanh, hay dùng một lương nhỏ phóng xạ để xác định độ dày hay mật độ của xương. Xét nghiệm đo mật độ xương đơn giản, an toàn, và không đau và hầu hết các xét nghiệm chỉ tốn chừng vài phút.

Xét nghiệm chấm điểm (T-score) so sánh mật độ xương của bạn với xương của phụ nữ trẻ bình thường. T-score bình thương là -1 hay cao hơn. Xương bị yếu đi do loãng xương trở nên mỏng, dễ gãy. Nếu T-score của bạn dưới mức bình thường, bạn nên điều trị.

Các xét nghiệm là một phương cách tốt để giúp xác định bạn có nguy cơ loãng xương hay không. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên thực hiện xét nghiệm đo mật độ xương không và dùng thuốc hay phương pháp điều trị loãng xương nào là thích hợp cho bạn.

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh có nguy cơ cao. Mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 50. Cho dù có thể xuất hiện sớm hơn, ví dụ trong trường hợp người phụ nữ bị phẫu thuật lấy đi buồng trứng.

Các yếu tố khác có thể đóng góp vào các yếu tố nguy cơ gồm:

-Di truyền: Gia đình có tiền căn loãng xương, Thân hình nhỏ con hay ốm.

Chủng tộc người da trắng hay Châu Á ( Nhóm người này có nguy cơ cao nhất cho dù loãng xương có thể ảnh hưởng đến mọi phụ nữ mọi dân tộc).

-Giảm mức estrogen:Trong hay sau khi mãn kinh

-Thuốc: Steroide, Tăng nội tiết tố tuyến giáp

-Cách sống :Hút thốc lá, Dùng quá nhiều caffeine, Dùng quá nhiều rượu, Thiếu các hoạt động thể lực…

-Lượng vitamine D và calci không tương xứng. Ví dụ: không uống hoặc uống ít sữa hoặc ăn kiêng mỗi ngày.

Qua thời gian, khi xương bạn mỏng và yếu hơn, bạn có thể gặp phải các triệu chứng: Giảm cân, Đau lưng,Còng lưng, Gãy xương hông, cổ tay, xương sống.

Mãn kinh là yếu tố mấu chốt góp phần phát triển loãng xương. Ngay cả khi không có yếu tố nguy cơ nào tác động vào bạn, bạn vẫn có thể có loãng xương nếu bạn đã sau mãn kinh.

Trong giai đoạn sớm của loãng xuơng, bạn có thể không có triệu chứng gì. Tuy nhiên, khi bệnh phát triển, bạn có thể bị gãy xương chỉ do một chấn thương nhỏ, đặc biệt ở xương hông, cổ tay, xương sống.

Các xương bị yếu do loãng xương dễ bị gãy hơn. Một sự té ngã hay căng cơ lưng quá nhiều có thể tăng nguy cơ gãy xương. Việc này có thể dẫn đến đau, giảm chiều cao, giới hạn hoạt động, gù lưng. Đi kèm với tác động về mặt thể chất, loãng xương có thể dẫn đến cảm giác gây bơ vơ, thiếu tự tin, hay mất độc lập.

Ngòai việc thực hiện một xét nghiệm đo mật độ xương và biết đuợc thang điểm T- score, bạn có thể tự bảo vệ mình thoát khỏi sự nguy hiểm của loãng xương bằng cách làm theo các bước sau:

-Tập thể dục nhiều và đều đặn :

Bạn có thể bảo vệ xương của bạn chống lại gãy bằng tập thể dục và làm các hoạt động thể lực khác. Các bài tập thể dục nhằm tăng độ khỏe mạnh của cơ và nâng cao tính mềm dẻo giúp phòng tránh té ngã.

-Bảo đảm chế độ ăn có đầy đủ calci và vitamine D :

Cơ thể của bạn cần calci và vitamine D để giữ cho xương khoẻ mạnh. Nguồn tốt nhất để cung cấp calci là thức ăn. nếu bạn không thể lấy đủ calci từ thức ăn, bạn có thể lấy thêm từ các nguồn phụ khác.

-Phòng tránh tai nạn bằng cách sống an toàn :

Với loãng xương, bạn cần phải học cách sống an toàn phòng tránh té ngã và chấn thương xương. Tạo một căn nhà an toàn bằng cách loại bỏ các mối nguy hiểm. Cẩn trọng khi mang vác, cúi xuống hay với tay ra.

-Làm xét nghiệm đo mật độ xương :

Bạn có thể không biết rằng xương của bạn đang yếu đi. Cách tốt nhất để bác sĩ của bạn quyết định bạn có mật độ xương thấp hay loãng xương và bạn có nguy cơ cao bị gãy xương hay không là dựa vào xét nghiệm đo mật độ xương.

-Trò chuyện cùng bác sĩ của bạn :

Tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc phòng hay phương pháp điều trị nào là thích hợp với bạn.

-Hoạt động hàng ngày :

Tất cả phụ nữ nên biết về chứng mất xương và loãng xương. Gần như một phần hai phụ nữ trên 50 tuổi bị loãng xương bị gãy xương. Một cú té ngã nặng nề hay căng cơ lưng quá mức có thể làm gia tăng nguy cơ gãy xương. Điều này có thể dẫn đến đau, mất chiều cao, giới hạn hoạt động, và còng lưng.

florida80

11-09-2019, 16:40

Tập hít thở để giữ gìn sức khỏe (rất đơn giản !)

Lớn tuổi hay sắp già mới biết thở đúng cách, nhưng không trễ đâu.

Tập được lúc nào, ngày nào tốt ngày đó.

Chỉ cần vài phút, bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, khi ngồi hoặc nằm (trước khi ngủ, hoặc sau khi thức dậy), tập càng nhiều lần trong ngày càng tốt cho sức khỏe. Khi tập nhắm mắt hoặc mở mắt không thành vấn đề, chủ yếu là vận hành hơi thở từ từ nhẹ nhàng bằng mũi, sẽ khiến cho máu chạy đều, tim đập tốt hơn, đầu óc bớt căng thẳng và làm tiêu tan sự mệt mỏi.

Phương pháp hít thở theo nguyên tắc: hít vào phình bụng ra, nín thở, rồi thở ra cùng lúc thót bụng vào, đều, chậm rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức khỏe rất kỳ diệu nhất là về tim. Cách thở này không những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hòa các rối loạn tạng phủ.

Chính tôi đã tập được hơn 3 năm rồi, thấy trong người khỏe khoắn và minh mẫn, tim đập bình thường (trước đó nhập viện 11 ngày, Bác Sĩ chuyên khoa về tim nói 2 valves tim của tôi hoàn toàn bị hỏng (nghẽn), cho uống thuốc điều trị tạm, trước khi có thể phải mổ, nhưng sau 9 tháng tập hít thở, tim mạch trở lại bình thường và sau đó không còn dùng thuốc về tim nữa)

Chỉ cần 3 động tác rất đơn giản bên dưới lập đi lập lại:

1/ Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra. êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được.

2/ Nín thở, giữ hơi càng lâu càng tốt.

3/ Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ thót bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu được.

Chúc các bạn yêu đời và gặp nhiều may mắn!

Sưu tầm

florida80

11-09-2019, 16:41

Thiếu Vitamin D Dễ Tử Vong

Các nhà khoa học Trường ĐH California, San Diego (Mỹ) vừa cảnh báo trên Tạp chí American Journal of Public Health (Mỹ) rằng, những người có nồng độ vitamin D thấp tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm so với những người có mức vitamin D cao trong máu.

Phát hiện này dựa trên cơ sở một cuộc phân tích có hệ thống của các nhà khoa học từ 32 nghiên cứu trước đây về mối liên quan giữa mức vitamin D trong máu và tỉ lệ tử vong ở con người.

Theo đó, các nhà khoa học Trường ĐH California, San Diego đã tiến hành kiểm tra và định lượng chất chuyển hóa 25-hydroxyvitamin D - một thể vitamin D trong máu và là thông số đáng tin cậy nhất để đánh giá mức vitamin D ở những người trong nghiên cứu.

Cedric Garland - giáo sư Khoa Gia đình và Y tế Dự phòng Trường ĐH California - người chủ trì nghiên cứu, phát biểu: “Ba năm trước, Viện Y khoa Mỹ (IOM) kết luận rằng những người có mức vitamin D thấp rất nguy hiểm cho sức khỏe”. Nghiên cứu mới này củng cố thêm kết luận trên, đồng thời cung cấp thêm những bằng chứng mới.

Theo báo cáo của IOM, những người có mức vitamin D 20 nanogram/1 ml máu, được cho là mức vitamin D thấp, có liên quan đến nguy cơ phát triển các bệnh về xương. Trong khi theo phát hiện của Giáo sư Garland: những người có mức vitamin D thấp còn liên quan đến nguy cơ tử vong sớm do tất cả vấn đề sức khỏe, chứ không chỉ mắc các bệnh về xương.

Các nhà nghiên cứu cho biết, một nửa các trường hợp tử vong sớm trong nghiên cứu có liên quan đến mức thấp vitamin D trong máu (khoảng 30 nanogram/1 ml máu). Và theo ước tính của IOM, hiện có khoảng 2/3 dân số Mỹ có mức vitamin D dưới 30 nanogram/1 ml máu.

Giáo sư Garland khuyến cáo, để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm, mỗi người cần cung cấp vào cơ thể khoảng 4.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, để bảo đảm an toàn, bạn nên thường xuyên kiểm tra mức chất 25-hydroxyvitamin D trong máu định kỳ hàng năm, nhằm xác định cụ thể liều lượng vitamin D cần bổ sung vào cơ thể.

Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, ngoải việc tắm nắng và uống nguồn thuốc viên bổ sung, bạn cũng có thể thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D như gan động vật, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trích, dầu gan cá, cá mòi đóng hộp, nấm… trong chế độ ăn hàng ngày.

florida80

11-09-2019, 16:43

Đoán Tuổi Thọ Qua Bài Kiểm Tra SRT (Sitting - Raising - Test)

Khả năng đứng lên và ngồi xuống mà không dùng đến tay, cẳng tay hay đầu gối hỗ trợ có thể dự đoán được tuổi thọ của một người.

Các bước đứng lên ngồi xuống theo thứ tự trái sang phải. Ảnh: Yourhealth.

Trong một hội thảo về vấn đề sức khỏe thể chất và các cách khác nhau giúp kiểm tra tình trạng sức khỏe, các bác sĩ Brazil hướng dẫn bài tập kiểm tra đứng lên ngồi xuống (Sitting-Raising Test - SRT). Rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi bệt, bắt chéo hai chân, từ từ đứng thẳng lên rồi lại ngồi xuống theo tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần 10 nhịp.

Theo tiến sĩ Claudio Gil Araujo, mặc dù rất đơn giản, song những chuyển động hạ thấp người xuống sàn rồi đứng thẳng trở lại là thước đo sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, khả năng cân bằng và kết cấu cơ bắp của cơ thể. Nói cách khác, đây chính là những yếu tố tạo nên sức khỏe thể chất của một người.

Bài kiểm tra được tính trên thang điểm từ một đến 10 tức là sau khi hoàn thành một chu kỳ đứng thì được một điểm. Một điểm sẽ bị trừ cho mỗi lần sử dụng tay hoặc đầu gối để hỗ trợ và trừ nửa điểm cho mỗi lần mất thăng bằng.

Trong một nghiên cứu, kết quả cho thấy trong cùng một thời gian như nhau, những người đạt điểm từ 0-3 có tuổi thọ thấp hơn và nguy cơ chết sớm hơn 5 lần so với những người đạt điểm từ 8-10. Tiến sĩ Claudio nói: “Bạn cũng có thể tự làm một bài kiểm tra và tự đánh giá chính mình. Những gì bạn cần là một không gian vừa đủ”.

Bác sĩ Kelvin Chew, giám đốc Trung tâm Y khoa Thể thao Changi (Singapore) nhận xét: “Bài kiểm tra SRT rất dễ dàng nhưng mang lại kết quả to lớn. SRT có ý nghĩa như một bài kiểm tra để xác định ai cần phải tập thể dục nhiều hơn và còn đặc biệt ý nghĩa hơn với dân số đang già hóa của chúng tôi. SRT đã được chứng minh và xác nhận độ tin cậy, vì vậy chúng tôi càng tự tin hơn khi tiến hành các cuộc thử nghiệm tại Singapore”.

Theo Yourhealth, SRT không chỉ là một bài kiểm tra mà còn một bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả cao cho những ai bận rộn có thể tự tập ngay trong phòng của mình.

florida80

11-09-2019, 16:43

Đau Lưng - BS Nguyễn Ý Đức

Sau Nhức đầu thì Đau lưng Lower Back Pain là nguyên nhân thứ nhì gây đau cho mọi người, đặc biệt là với người cao tuổi.. Chăm sóc đau lưng cũng là nguồn phí tổn khá cao, có lẽ chỉ sau các bệnh về tim.

Với nhiều nhà chuyên môn y tế thì Đau Lưng hầu như là một căn bệnh của đời sống gây ra do thói quen bất thường của người bệnh. Vì họ đứng, họ đi, họ nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật nặng không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khi đã bị một lần thì đau lưng cũng có nguy cơ tái phát.

Các nhà chuyên môn cũng ước lượng là 80% các trường hợp Đau Lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc nếu ta có vài kiến thức căn bản về cột sống.

Lưng là phần dưới của thân mình gồm có 5 đốt xương sống, các gân, dây chằng, cơ bắp để giữ lưng ngay thẳng. Các đốt xương này chịu đựng sức nặng của phần trên của thân mình, cho nên chúng rất dễ tổn thương.

Từ các đốt sống này xuất phát dây thần kinh não tủy. Giữa các đốt sống là đĩa sụn liên hợp giúp cột sống cử động trơn tru.

Đau lưng thường thường gây ra do ba nguyên nhân chính:

- căng cơ bắp-dây chằng trong các hoàn cảnh như mập phì, có thai, người cao tuổi ít vận động, nâng mang vật nặng mà lại dùng sức mạnh của lưng, tư thế không ngay thẳng, nhiều xúc động mạnh…

- thoái hóa đĩa đệm.

- viêm mặt khớp xương.

Ngoài ra, bị chấn thương, u bướu, viêm nhiễm cột sống, nằm ngủ trong vị thế bất thường hoặc nệm quá mềm cũng là nguy cơ gây đau lưng. Nhiều trường hợp phụ nữ với nhũ hoa quá khổ cũng gây ra đau lưng vì lưng chịu một sức nặng ngoài khả năng.
Người cao tuổi thường hay bị đau lưng vì sự thoái hóa cột sống, cơ bắp dây chằng lỏng lẻo, đốt cột sống dễ bị nghiêng vẹo, đè vào dây thần kinh não tủy, gây ra đau. Với các bác, chỉ khom khom di chuyển một chậu cây cảnh hoặc cúi xuống bế đứa cháu nội ngoại cũng dễ dàng ôm lưng nhăn nhó.

Theo các nhà chuyên môn, 80% dân chúng đều bị đau lưng một vài lần nào đó trong cuộc đời. Đau lưng là lý do hàng đầu khiến cho người dưới 45 tuổi phải nghỉ việc.

Đau lưng có thể là cấp tính hoặc kinh niên.

Cấp tính thường kéo dài khoảng 4 tuần lễ còn kinh niên thì liên tục đau, có khi cả dăm ba tháng.

Những cơn đau và cứng khớp thường xảy ra vào buổi sáng sớm và xế chiều. Ban đêm cơn đau khiến người bệnh khó ngủ.

Đau cũng thường thấy ở dưới chân khi đi lại hoặc đứng lâu.

florida80

11-09-2019, 16:44

Phòng tránh

Phòng ngừa có mục đích tránh các căng dãn không cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.
1- Khi mang vật nặng, không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống, hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối, như vậy tránh được sự tổn thương cho lưng.

2- Khi vật nặng nằm ở trên bàn, ta có thể ôm vào bụng hay quay lưng ôm đồ vật vào lưng để mang đi.

3- Đừng đi giầy gót quá cao, làm xương sống xiêu vẹo, yếu.

4- Giữ dáng điệu ngay ngắn.

5- Khi đứng, bụng thót phẳng , hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn. Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậu về phía sau.

6- Ngồi lâu đều gây nhiều khó chịu cho lưng. Vì thế lâu lâu nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư dãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.

7- Nệm xe đều gây đau lưng khi ngồi quá lâu. Nên lót lưng với một cái gối nhỏ và để tay trên vật tựa; kéo ghế gần về phía trước để đầu gối cao bằng hông.

8- Nên ngủ trên nệm cứng; nằm nghiêng, đầu gối co thước thợ hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng;

9- Khi cần coi tivi hoặc đọc sách lâu, nên nằm để tránh căng cho xương sống.

10- Quần áo không nên quá bó sát vào người để cơ bắp, xương khớp không bị gò bó..

11- Tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắp thịt, tăng cường sức mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng.

12- Buổi sáng ngủ dậy, trước khi bước ra khỏi giường nên tập các cử động vẹo người qua lại để thư giãn lưng. Lý do là sau bẩy giờ nằm ngủ, xương khớp, bắp thịt cứng lại, nếu đứng dậy ngay có thể té ngã, gây tổn thương cho lưng và các phần khác của cơ thể.

13- Không hút thuốc lá vì nicotine làm giảm máu lưu thông tới lưng khiến cơ khớp yếu.

14- Giảm cân nếu quá mập, vì mập phì làm mô mềm ở lưng căng cương. Hai phần ba người bị đau lưng kinh niên đều bị béo phì.

Vài cử động để thư dãn cột sống

1- Ðứng thẳng, hai bàn chân xa ngang thân người, úp hai bàn tay lên ngang lưng. Ðầu gối ngay thẳng, ưỡn lưng về phía sau càng xa càng tốt. Giữ nguyên vị trí trong vài ba giây rồi trở lại dáng điệu bình thường. Làm cùng động tác năm lần.

2- Ðứng ngay thẳng, tựa hai tay lên phía sau của thành ghế. Ðầu gối thẳng, dơ một chân về phía sau càng cao càng tốt. Hạ chân xuống từ từ và làm cùng động tác với chân kia. Làm năm động tác liên tiếp cho mỗi chân.

3- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gấp, hai bàn tay úp xuống sàn. Dùng hai tay đẩy thân mình lên càng cao càng tốt, mông và chân vẫn phẳng dưới sàn. Nhắc lại cùng động tác 10 lần.

4- Nằm ngửa, đầu gối gập lại, hai bàn chân để dưới đất. Từ từ nhấc đầu và vai khỏi sàn, hướng hai bàn tay về phía đầu gối, giữ vị trí trong mười nhip đếm rồi nằm thẳng mình trở lại. Nhắc lại cùng cử đông năm lần.

5- Nằm sấp, chân tay đụng mặt bằng. Nâng cao một chân, đếm từ 1 đến 10 rồi hạ chân xuống. Nhắc lại cùng cử động với chân kia. Làm 5 lần mỗi chân.

florida80

11-09-2019, 16:45

5 Biểu Hiện Báo Hiệu Ung Thư Dạ Dày

Ung thư dạ dày thời kỳ đầu đa phần không có biểu hiện gì hoặc chỉ có những biểu hiện nhỏ.
Khi các triệu chứng lâm sàng biểu hiện ra thì bệnh đã đến thời kỳ cuối. 5 triệu chứng sau đây giúp chúng ta không bỏ lỡ cơ hội chữa trị.

Đau nhức phần bụng trên
Đây là triệu chứng phổ biến nhất của ung thư dạ dày. Bắt đầu đau âm ỉ liên tục, thường được chẩn đoán là viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.

Khó chịu phần bụng trên
Chủ yếu là cảm giác no chướng bụng hoặc nóng bụng. Triệu chứng đó có thể hết tạm thời nhưng sẽ bộc phát lặp đi lặp lại.

Chán ăn, ợ hơi và triệu chứng khó tiêu khác
Có cảm giác là sau khi ăn bụng đầy, chướng, khó chịu và chủ động hạn chế đồ ăn uống, thường kèm theo triệu chứng ợ hơi.

Phân đen hoặc đại tiện kèm máu
Nếu trong trường hợp bạn không ăn đậu phụ huyết, hoặc uống các loại thuốc như bismuthum (Bi) mà xuất hiện phân đen khi đại tiện, cần sớm đến bệnh viện kiểm tra.

Mệt mỏi, giảm cân và thiếu máu

Đây là các triệu chứng ung thư dạ dày thông thường không có gì khác biệt. Bệnh nhân thường do chán ăn, mất máu đường tiêu hóa nên xuất hiện các triệu chứng suy nhược và mệt mỏi.

Khi dạ dày đau, khu vực dạ dày hay đường tiêu hóa khó chịu, chúng ta nên kịp thời đi đến bệnh viện để kiểm tra nội soi để tìm rõ nguyên nhân. Những người mà sinh hoạt không có quy luật, công việc căng thẳng, bận rộn, thời gian dài ăn thực phẩm muối, hun khói hoặc thực phẩm ẩm mốc thì càng nên kịp thời kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Mặc dù có nhiều người khi đau dạ dày chỉ là viêm dạ dày thông thường, nhưng cuối cùng đã phát triển thành ung thư dạ dày, con số này cũng không phải ít. Loét dạ dày, viêm dạ dày thu co, thịt thừa dạ dày hoặc một số bệnh dạ dày mãn tính khác hiện tại đã được công nhận tiền ung thư.

Điều này khuyến cáo các gia đình có tiền sử về bệnh dạ dày, nếu xuất hiện các triệu chứng đau dạ dày nhiều lần, nên thận trọng vì có thể sẽ dẫn đến ung thư dạ dày.

florida80

11-09-2019, 16:47

ĐAU CỔ - Bác Sĩ Nguyễn Văn Đức

Đau cổ (neck pain) xảy ra khi có vấn đề hay chấn thương của một hoặc nhiều cơ cấu nối kết giúp cổ chúng ta hoạt động.

Cấu tạo của cổ phức tạp, gồm:

- Xương: cổ có 7 đốt sống cổ xếp chồng lên nhau. Đây là những đốt đầu tiên của cột xương sống cơ thể chúng ta. Đau cổ có thể xảy ra khi các đốt sống cổ này thoái biến, sụp xuống, hoặc mọc những chồi xương bất thường (bone spurs).

- Các dây chằng (ligaments): là những mô liên kết mạnh, dẻo dai, có nhiệm vụ nối các đốt sống cổ với nhau, giữ chúng nằm ở vị thế đúng của chúng. Những dây chằng này có thể bị tổn thương như trong trường hợp tai nạn xe cộ, đầu bất ngờ bị đẩy mạnh về phía trước rồi giật ngược về phía sau, hoặc ngược lại.

- Các đĩa sụn (discs): là những đĩa đệm nằm giữa các đốt sống. Khi các đĩa đệm này thay đổi hình dạng, hoặc không còn nằm tại vị trí đúng của chúng, ta có thể bị đau cổ.

- Các bắp thịt: các bắp thịt vùng đầu cổ giúp giữ đầu chúng ta thẳng và cổ chuyển động nhuần nhuyễn. Khi các bắp thịt này căng dãn bất thường, như khi chúng ta ngồi làm việc lâu trong một tư thế không cân bằng, chúng ta có thể bị đau cổ; ngay cả khi chúng ta căng thẳng về tinh thần, các bắp thịt này cũng dễ nhận những tín hiệu bất thường truyền xuống từ não bộ khiến chúng gồng cứng gây đau.

- Các dây thần kinh (nerves): một hệ thống các dây thần kinh quyện vào nhau chạy dọc theo cột sống, và từ đó chia nhánh, các nhánh này rời cột sống đến khắp các phần của cơ thể ta. Chúng ta có thể đau cổ nếu những dây thần kinh chạy dọc theo cột sống cổ bị chèn ép, đẩy ra khỏi vị trí bình thường của chúng bởi các đốt sống hoặc đĩa sụn thoái biến vì tuổi tác.

Triệu chứng

Đau cổ có thể xảy ra với bất cứ bất thường nào của các đốt sống cổ, dây chằng, đĩa sụn, bắp thịt hoặc thần kinh vùng cổ. Khi đau cổ, tùy vấn đề nhẹ hay nặng, chúng ta có một hoặc nhiều triệu chứng dưới đây:

- Cổ đau, cứng, khó xoay chuyển; vùng cổ, vai, lưng trên, hay tay thấy căng, không thoải mái.

- Nhức đầu.

- Cổ yếu đi.

- Không thể xoay cổ.

- Đau khi chúng ta xoay hoặc cúi đầu.

- Tê hoặc có cảm giác như kim châm ở vai, tay.

- Đi đứng khó khăn.

- Không kiểm soát được việc đi tiểu, đi cầu như trước.

Đau cổ thường hay xảy ra, nếu nhẹ và mau chóng bớt dần, chúng ta không cần đi khám bác sĩ. Trong những trường hợp sau, chúng ta nên đi khám bác sĩ:

- Chấn thương nặng vùng đầu, cổ.

- Đau dữ quá.

- Thấy tay hay chân tê, yếu.

- Không kiểm soát được việc đi tiểu, đi cầu như trước.

- Tự chữa ở nhà hơn 1 tuần vẫn chưa thấy bớt.

florida80

11-09-2019, 16:47

Có cần chụp phim?

Hầu hết các trường hợp đau cổ sẽ bớt dần theo thời gian, và không cần chụp phim. Một số trường hợp như đau mới xảy ra ở người trên 50 tuổi; đau kèm nóng sốt hoặc các triệu chứng bất thường khác; đau quá 6 tuần không thấy thuyên giảm, bác sĩ có thể sẽ khuyên chụp phim X-ray, CT scan, hoặc MRI scan.

Những trường hợp nghi thần kinh cổ bị chèn ép (cervical radiculopathy), chúng ta nhờ bác sĩ chuyên khoa thần kinh (neurologist) làm các trắc nghiệm đo luồng thần kinh chạy từ cổ ra, xem các thần kinh và bắp thịt có gì bất thường.

Chữa trị

Chúng ta chữa đau cổ bằng nhiều cách:

- Dùng thuốc giảm đau: như các thuốc tylenol, advil, motrin, ibuprofen, naproxen.

- Nhẹ nhàng nắn bóp (massage) các bắp thịt vùng đau.

- Đắp đá vùng đau vài lần mỗi ngày, mỗi lần chừng 5-7 phút. Hoặc thay vì dùng đá, chúng ta dùng bịch đậu để trong ngăn đá tủ lạnh, đắp vào vùng đau 20 phút, vài lần mỗi ngày.

- Thay vì dùng đá, chúng ta cũng có thể chườm vùng đau với nhiệt: đắp khăn nóng ấm vào vùng đau chừng 20 phút, vài lẫn mỗi ngày; nhưng nhớ cẩn thận đừng dùng nước nóng quá kẻo phỏng da.

- Thể dục vùng cổ: các thể dục đúng, giúp những bắp thịt vùng cổ, vai, lưng dẻo dai, mạnh hơn, sẽ khiến cái đau mau bớt hơn.

- Giảm căng thẳng: căng thẳng tinh thần khiến cái đau dễ nặng hơn, lâu thuyên giảm. Tinh thần bớt căng thẳng sẽ giúp đau cổ nhẹ đi, chóng hết. Tinh thần và thể xác chúng ta có sự tương quan, tuy hai nhưng một, tinh thần thoải mái, những cái đau thể xác cũng dễ chịu hơn.

- Tư thế cân bằng, thẳng thắn: khi làm việc, chúng ta nhớ giữ cơ thể trong tư thế cân bằng, cổ thẳng với thân mình, và tránh những hoạt động nào khiến cổ phải chuyển động nhiều quá. Lúc ngủ cũng vậy, nhớ giữ đầu và cổ cùng một trục với thân mình, nên tránh tư thế nằm sấp, đầu cổ ngoẹo một bên.

Phòng ngừa

Đau gì cũng khổ cả. Cẩn thận, chúng ta có thể ngừa đau cổ đừng xảy ra.

- Chúng ta ngồi học hành, làm việc với tư thế cân bằng, thẳng thắn, đầu giữ thẳng và vai xuôi xuống.

- Tránh không nên ngồi quá lâu trong cùng một tư thế.

- Tránh làm những công việc khiến ta phải ngửng đầu nhìn lên cao trong một thời gian dài.

- Tránh đặt sức nặng trên cổ, vai, lưng trên: phụ nữ hay đeo trên vai những túi xách to nặng (không biết chứa những gì trong đó mà trông nặng thế!), đàn ông hay để các cháu nhỏ ngồi trên cổ chơi chạy vòng vòng, ...

- Khi ngủ, chúng ta giữ cổ thẳng hàng ngay lối với thân mình, không nên nằm sấp.

florida80

11-10-2019, 20:08

6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua
Boxing là một môn thể thao mới lạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Không những vậy, việc tập boxing cũng giúp bạn có thêm nhiều kỹ năng bảo vệ bản thân khi gặp những tình huống nguy hiểm trong cuộc sống.

Boxing hay còn gọi là quyền anh hay đấm bốc đang dần trở nên phổ biến khi phòng gym đã quá quen thuộc. Nếu cũng muốn trải nghiệm môn thể thao này, bạn có thể đến một số trung tâm thể thao hay tự tìm hiểu để tập boxing tại nhà. Vậy bạn đã biết rõ những lợi ích cho thể chất và tinh thần khi tập boxing?

Lợi ích khi tập boxing

Tương tự như nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe khác, boxing cũng mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần.

1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân

Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.

Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.

2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt

Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.

3. Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng

Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng

Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.

Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…

4. Boxing giúp bạn đốt cháy nhiều calo

Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.

5. Boxing là một bài cardio mới mẻ

Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, bạn sẽ có dịp tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho bản thân. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.

6. Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ

Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

Dụng cụ tập boxing cần chuẩn bị

Dù muốn đến phòng tập hay tập boxing tại nhà, bạn đều cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ thì mới có thể tập luyện an toàn và thoải mái. Các dụng cụ boxing không thể thiếu bạn cần trang bị ngay là:

• Băng quấn tay: Băng quấn tay có tác dụng cố định các khớp xương của bàn tay để bạn tránh những chấn thương thể thao khi luyện tập hay giao đấu. Bạn sẽ cần quấn băng đúng cách trước khi đeo găng để bảo vệ tay tốt hơn khi thực hiện các cú đấm mạnh.

Băng quấn tay khi tập boxing

• Găng tay boxing: Loại găng tay làm từ cao su nguyên chất hay da tổng hợp êm ái để bảo vệ tay khỏi các chấn thương có thể xảy ra khi bạn đấm bao cát. Găng tay cũng sẽ giúp bạn tự tin luyện tập hơn so với khi dùng tay không.

florida80

11-10-2019, 20:08

Bao cát: Bao cát là mục tiêu để bạn có thể luyện tập cú đấm của mình thêm mạnh mẽ và uy lực. Dụng cụ này thường có vỏ ngoài làm từ chất liệu giả da còn bên trong là vải vụn được nén chặt. Các loại bao cát còn thường có xích để bạn có thể dễ dàng treo bao lên cao và tập luyện. Khi tìm mua bao cát, bạn hãy lựa những loại có đường may chắc chắn và bền chặt để dùng được lâu hơn.

Bao cát tập boxing

• Đích đấm: Ngoài bao cát, bạn cũng có thể tập đấm vào các đích đấm do người khác cầm. Những đích đấm thường được bọc da khá êm để đỡ được các đòn đấm thẳng hay đấm xéo của người tập mà không khiến người cầm bị đau.

Đích đấm boxing

Ngoài dụng cụ, bạn cũng nên chuẩn bị quần áo gọn gàng, thấm hút mồ hôi khi tập boxing để thoải mái hơn khi luyện tập.

Khi tập boxing, bạn vừa có thể tập luyện toàn cơ thể vừa cải thiện tâm trạng rất tốt. Ngoài ra, bạn còn có thêm các kỹ năng cần thiết để tự vệ trong các tình huống nguy hiểm ngoài đời thực. Chỉ cần chuẩn bị đủ dụng cụ tập boxing là bạn đã sẵn sàng tự tập luyện môn thể thao này tại nhà rồi đấy.

florida80

11-10-2019, 20:09

5 chuyển động boxing đốt cháy mỡ hiệu quả

Tập boxing là cách hữu hiệu không những giúp chúng ta giảm cân mà còn duy trì hình thể lý tưởng mà bản thân mong muốn.

Bí quyết để giảm cân là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng và kiên trì luyện tập đa dạng các bài tập workout khác nhau. Tuy nhiên, đối với những người muốn thử sức với những hình thức luyện tập mới và khó hơn, boxing chính là sự lựa chọn hoàn hảo để trải nghiệm. Bạn không cần thiết phải dồn hết sức để tiêu hao calo vì tự thân những động tác boxing đã giúp bạn giảm bớt vài cân rồi đấy!

5 động tác boxing dưới đây sẽ giúp bạn “đốt cháy” mỡ hiệu quả.

Boxing với bao cát

Sau khi đã khởi động kỹ, hãy đeo găng tay boxing vào và sẵn sàng cho những động tác đấm bốc với một bao cát. Bạn nên luyện bài tập này 10 lần, mỗi lần kéo dài ba phút với 30 giây nghỉ mệt giữa mỗi hiệp. Bài tập này yêu cầu kết hợp một chuỗi những động tác đấm bốc trong mỗi hiệp bao gồm đấm thẳng, đấm móc, đấm chéo và đấm móc hướng lên.

Mỗi động tác đấm bốc này giúp cơ bắp săn chắc đồng thời còn mang lại hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, mỗi động tác còn khiến bao cát lắc lư theo nhiều hướng khác nhau, khiến bạn phải né đòn và phản ứng nhanh nhạy như thể bạn đang đánh với đối thủ thực sự. Sự di chuyển này rèn luyện cho bạn sức chịu đựng, khả năng phối hợp linh hoạt nhiều động tác và tăng độ nhạy trong việc phản vệ. Bạn cần tập với bao cát ít nhất 1 đến 2 tuần để đạt được hiệu quả giảm cân.

Nhảy dây

Nhảy dây là động tác cơ bản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Đây là một trong những bài tập hỗ trợ cơ tim hàng đầu, giúp bạn phát huy tối đa sức mạnh của bản thân. Thêm vào đó, nhảy dây còn mang đến cho bạn cánh tay và đôi chân gọn gàng, săn chắc. Nếu bạn kiên trì với động tác này, bạn có thể giảm cân nhanh hơn mong đợi đấy!

Boxing bằng bóng đấm tốc độ

Đấm bốc với bóng đấm tốc độ (bóng “cà dê”) là một bài tập boxing điển hình. Bóng đấm tốc độ là một quả bóng hơi được móc lơ lửng vừa tầm với người tập. Sự phối hợp tay − mắt và thời gian là yếu tố cần thiết để tập luyện hiệu quả động tác này. Bạn nên bắt đầu bằng việc đấm lại mỗi lần nẩy ra của bóng để nắm được nhịp điệu của bóng. Khi đã kiểm soát được nhịp nẩy, bạn có thể bắt đầu tăng tốc độ dần và thay đổi độ khó khi kết hợp các động tác. Bài tập này giúp làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình giảm cân bằng việc đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên cố gắng kéo dài thời gian luyện tập trong ba phút và lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ giải lao từ 20−30 giây để duy trì nhịp tim đang trên đà đập nhanh. Nếu thực hành động tác này đều đặn, bạn có thể thu gọn kích thước bắp tay và vai, đồng thời rút ngắn thời gian giảm cân xuống còn vỏn vẹn 2 tuần.

Boxing với hình nộm

Mục đích của việc luyện tập đấm bốc với hình nộm là nâng cao khả năng di chuyển và cách ra đòn của bạn. Nếu chỉ luyện tập để giảm cân, bạn chỉ nên chú trọng vào sự di chuyển của chân, thay đổi hướng của cơ thể và ra nhiều đòn nhất có thể trong thời gian một hiệp (3 phút). Lượng calo chính xác bạn có thể đốt cháy trong khi tập động tác này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả cường độ tập. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, một người có cân nặng trung bình 70kg sẽ đốt cháy được 422 calo mỗi khi tập với hình nộm trong một giờ.

Tập đối kháng

Đây là bài tập không quá cần thiết nếu bạn có nhu cầu tập boxing để giảm cân. Tuy nhiên, để phát triển những động tác cơ bản sau nhiều tháng đến với bộ môn này, đấu đối kháng chính là cơ hội giúp bạn rèn giũa những kỹ năng đã học được. Hãy luôn trang bị đồ bảo hộ cần thiết như mũ bảo vệ đầu, bảo vệ miệng và bao tay đấm bốc. Bạn nên thực hành luyện tập với người mà bạn tin tưởng và không bao giờ đấu đối kháng khi không có sự giám sát của huấn luyện viên. Nếu bạn lo sợ về việc luyện tập đấu đối kháng thì không nên thử động tác này, vì những bài tập boxing trên đã đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả rồi đấy!

Boxing không chỉ là môn thể thao mới lạ giúp bạn thử thách bản thân mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Hãy kiên trì với boxing, bạn sẽ đạt được kết quả ngoài mong đợi đấy!

florida80

11-10-2019, 20:10

9 lỗi cơ bản nhưng cực nguy hiểm khi chơi boxing

Boxing đang là một trong những môn thể thao hot nhất hiện tại. Với đấm bốc, bạn có thể đốt cháy 100 calo chỉ trong khoảng thời gian ngắn hơn 15 phút. Thật đáng ngạc nhiên phải không nào? Thế nhưng, trước khi dấn thân vào môn thể thao này, hãy tìm hiểu những lỗi lầm dễ mắc phải nhất để tránh nhé!

Lơ là việc phòng thủ

Sai lầm dễ mắc phải nhất chính là không chắn tay lên và trở về thế phòng thủ giữa các cú đấm. Bạn sẽ có xu hướng đấm hơn hai cú trong một lần và buông thõng tay xuống sau khi cú đấm kết thúc.

Từ khía cạnh chuyên môn mà nói, bạn cần phải phòng thủ càng kín kẽ càng tốt. Nếu bạn đã quen với tư thế phòng thủ thì trong những lần sau đó nếu có lỡ quên mất về tư thế phòng thủ, bạn sẽ cảm nhận được sai lầm của mình ngay lập tức. Bạn cho rằng tư thế phòng thủ là vô nghĩa bởi bạn chỉ tập đấm bốc để rèn luyện sức khỏe? Hãy suy nghĩ lại vì động tác phòng thủ có thể giúp các cơ vai và lưng của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Không thư giãn

Dù boxing không phải là môn thể thao dễ chịu gì nhưng bạn không nên căng cứng phần vai khi luyện tập bởi nó không tốt chút nào. Sẽ chẳng dễ nhìn gì khi bạn đứng tập mà đôi vai cứ co rúm lại và tay chỉ chực muốn rút vào bên trong đúng không? Trông bạn sẽ giống như người khổng lồ xanh Hulk bị nhét vào trong một chiếc hộp chật chội vậy. Không một võ sĩ tài giỏi nào lại căng thẳng suốt trận đấu cả bởi điều này sẽ làm họ khó di chuyển theo ý muốn, mất linh hoạt và phản xạ chậm chạp hơn hẳn.

Quá tập trung vào sức mạnh thay vì tăng cường hoạt động cho tim mạch

Bạn chỉ cần phải tập boxing trong vòng 5 phút và sẽ hiểu ra ngay được những gì bạn cần là rèn luyện cho hệ tim mạch. Nếu việc tập luyện quá khắc nghiệt, bạn sẽ nhanh chóng đuối sức chỉ sau một vài phút. Vì vậy mà các vận động viên boxing phải rèn luyện thêm bằng cách nhảy dây hay chạy bộ. Nhảy dây là một phương pháp hiệu quả vì nó sẽ tác động tích cực lên vai và chân, tăng cường hoạt động vùng chân, rèn các cơ sâu bên trong cơ thể và một khi đã quen với việc nhảy dây, bạn sẽ học được thêm những mẹo luyện tập mới để việc nhảy dây luôn thật hào hứng và thú vị.

Chỉ tập luyện với đệm đấm

Đệm đấm là thiết bị cố định để bạn có thể di chuyển xung quanh và đấm nó cho đến khi mệt nhoài thì thôi. Thiết bị này sẽ giúp bạn luyện tập một cách thông minh, tuy vậy nó vẫn hạn chế bạn ở nhiều phương diện. Nếu có thể, hãy tìm được một người bạn/huấn luyện viên cầm giúp đệm đấm và hỗ trợ bạn rèn luyện thêm kĩ năng, đồng thời có thêm người luyện tập cùng sẽ làm bạn tìm được nhiều hứng thú hơn trong việc luyện tập.

Hãy tính toán suy nghĩ chứ không đấm bốc theo bản năng

Nếu bạn có đối thủ thực sự, cảm giác sẽ rất khác với khi tập luyện với đệm đấm. Khác biệt lớn nhất chính là phòng thủ và thời gian. Bạn cần đảm bảo rằng mình phản xạ lại thật thông minh chứ không đơn thuần là làm theo bản năng.

florida80

11-10-2019, 20:10

Không đeo đồ bảo hộ

Cách đơn giản nhất để tránh chấn thương khi tập boxing chính là đeo đồ bảo hộ. Phần đệm trên găng tay sẽ không chỉ bảo vệ người mà bạn đấm vào mà còn giữ cho khuỷu tay và khớp tay của bạn được an toàn.

Găng tay bảo hộ kém chất lượng hoặc được đeo quá lỏng lẻo sẽ khiến bạn giữ nắm đấm ở tư thế dễ bị chấn thương khuỷu tay, bàn tay, ngón tay…. Phần xiết trên găng bảo hộ sẽ giữ nắm đấm của bạn ở một vị trí an toàn và giữ găng tay đúng vị trí cần thiết.

Chọn sai găng bảo hộ

Hãy chọn găng tay một cách sáng suốt và tránh xa những loại găng quá nhẹ. Chúng có thể rất nhẹ, giúp bạn di chuyển nhanh hơn và cảm thấy thoải mái hơn nhưng loại găng trên sẽ không bảo vệ được bạn.

Hầu hết các loại găng đều có khối lượng khoảng 360 gr và dồn vào phần đệm bên trong găng. Nếu bạn tập với đối thủ, hãy trang bị găng có đệm nhiều; nếu bạn tập với đệm đấm hay bao cát thì đệm găng không thực sự quan trọng.

Việc đầu tư mua một đôi găng chất lượng vô cùng quan trọng bởi bạn sẽ gắn bó với nó lâu dài. Nếu bạn dùng chung găng với người khác, hãy chú ý việc thông khí cho găng bởi rất có thể găng sẽ “nặng mùi” hệt như chân vậy.

Đặt chân không chính xác

Khi phòng thủ, bạn sẽ để bên chân không thuận lên phía trước. Những tay boxing thuận tay phải thường để chân trái ra phía trước, vai và tay nghiêng qua bên tay phải.

Bạn sẽ đứng với chân ở tư thế chân trước nằm ở vị trí kim đồng hồ 10 giờ, chân sau ở vị trí kim 4 giờ và đứng dạng chân ra rộng hơn vai một chút. Bạn cần phải đứng ở tư thế này bởi thông thường bạn sẽ cần thủ thế ở bên yếu hơn và tung nắm đấm bằng bên có lực hơn. Chân của bạn không nên quá sát nhau bởi sẽ khó giữ thăng bằng và ít có khả năng té ngã khi di chuyển và đấm.

Nếu đứng chân quá rộng, bạn sẽ rất khó di chuyển và xoay đầu.

Chỉ bắt chước như máy thay vì hiểu được bản chất động tác đấm bốc

Thường thì đây chính là lỗi của người hướng dẫn. Nếu bạn cứ tiếp tục như vậy, bạn sẽ hình thành cho mình thói quen xấu theo thời gian. Việc giữ chân và hông đúng tư thế thực sự có vai trò rất quan trọng.

Nếu một người tập đấm bốc với kĩ thuật yếu quá lâu, sẽ rất khó để uốn nắn lại bởi khi ấy người này đã quá quen với tư thế sai ở tay và chân.

florida80

11-10-2019, 20:11

Cảnh báo những sai lầm cần biết khi tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy năng lượng và tâm trạng trước khi một ngày dài trôi qua và lấy hết sức lực của bạn. Nhưng nếu bạn luyện tập quá nhiều vào buổi sáng, rất có thể bạn sẽ ăn rất nhiều vào buổi trưa – nhiều đến mức lượng calo bạn nạp vào còn nhiều hơn cả lượng calo mà bạn đã cố gắng đốt cháy vào buổi sáng.

Vì sao hiện tượng này lại xảy ra? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục chính là một cách hiệu quả để kích thích cơn thèm ăn, vậy nên nếu bạn phạm phải một trong những sai lầm sau đây, bạn sẽ sa vào cảm giác thèm ăn tột độ.

3 bài tập thể dục buổi sáng tràn đầy năng lượng

Hãy bắt đầu một ngày mới bằng các bài tập Cardio đơn giản. Thậm chí chỉ với 15 phút chạy bộ bạn đã có thể bơm máu và vận chuyển oxy cho các bộ phận của cơ thể nhiều hơn. Từ đó tim của bạn cần phải bơm và nhận máu liên tục. Đây cũng là một cách giúp luyện tập cho cơ tim khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh liên quan đến tim mạch. Huấn luyện viên cá nhân Jen Cassetty ở New York cũng khuyên rằng những bài tập thể dục buổi sáng ngoài việc giữ cho cơ thể săn chắc còn giúp não hoạt động tốt hơn.

1. Uốn cong lưng

Morning bend

•Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối cong nhẹ, hai tay đặt đằng sau đầu.
•Hạ thấp lưng, uốn cong về phía trước cho đến khi lưng của bạn là song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông.
•Sau đó trở lại vị trí đứng ban đầu.

2. Wall Angel

wall angel

Động tác này được sáng tạo bởi nhà vật lý trị liệu Jane Anderberg. Đây thực sự là bài tập hiệu quả đối với người đã và đang bị gù lưng. Nếu có cấu trúc xương sống bình thường, tập động tác này sẽ không cảm thấy gì, còn ngược lại sẽ khá đau đớn. Lần đầu có thể sẽ khá đau, tuy nhiên thường xuyên tập động tác Wall Angels sẽ giúp bạn giảm đau lưng rất hiệu quả.
•Đứng sát vào tường, đầu gối hơi chùng. Lưng, đầu, mông ép sát vào tường.
•Hai cánh tay đưa lên cũng áp sát vào tường song song với sàn nhà.
•Từ từ di chuyển cả 2 tay lên trên đầu, quan trọng là các vị trí tiếp xúc với tường nói trên vẫn phải giữ nguyên.

3. Side crunch

side crunch

Bạn phải ngồi văn phòng thường xuyên, theo thời gian sẽ tích tụ mỡ bụng. Với động tác nghiêng lườn dưới đây chẳng những giúp bạn bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái mà còn là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.
•Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai bàn tay đan chặt đưa về sau gáy. Hai chân đưa rộng bằng vai.
•Từ từ nghiêng người về phía bên trái, ngực ưỡn, lưng thẳng, hít vào.
•Thở ra, từ từ đưa người trở lại vị trí ban đầu.
•Hít vào và nghiêng lườn sang phải, tương tự như ở bước 2.
•Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.

5 sai lầm khi tập thể dục buổi sáng khiến bạn tăng cân

1. Bạn không ăn trước khi tập thể dục buổi sáng

Thức ăn là nguồn năng lượng để cơ thể có thể hoạt động, vậy nên nếu bạn tập thể dục với cái bụng rỗng không, rất có thể bạn sẽ lâm vào trạng thái thèm ăn tột độ vào bữa ăn sau đó.

Chuyên gia dinh dưỡng Reema Kanda của viện Hoag Orthopedic tại California đã chỉ ra rằng: “Khi bạn thức dậy sau một đêm dài ngủ nghỉ, cơ thể bạn lúc bấy giờ đã đốt cháy hết tất cả những gì bạn ăn vào buổi tối, vì vậy lượng đường trong máu là năng lượng mà bạn có sẽ rất thấp. Cơ thể bạn sẽ phải sử dụng carbohydates lưu trữ sâu trong cơ thể, hoặc sử dụng cả glycogen để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Kết quả là bạn sẽ thèm ăn đến chết đi được, nhất là cảm giác thèm ngọt sẽ xâm chiếm lấy bạn để có thể lấy lại lượng glycogen dự trữ đã mất và tăng lượng đường trong máu lên”.

Hãy sửa chữa sai lầm bằng cách:

Gần nhất là 1 giờ trước khi tập thể dục, bạn hãy ăn một món ăn nhẹ cung cấp 100-200 calo có chứa đạm và tinh bột. Bạn cũng có thể ăn một trái chuối với bơ đậu, một ít sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt.

Mách bạn: nếu không có đủ một tiếng đồng hồ để chờ ăn xong mới tập thể dục, hãy cất bữa sáng nhẹ ấy vào tủ lạnh từ đêm hôm trước, đặt đồng hồ báo thức và thức dậy sớm hơn một tiếng để ăn sáng. Sau đó bạn có thể quay lại giường ngủ và chỉ thực sự thức dậy khi đã sáng và bắt đầu tới giờ tập thể dục.

florida80

11-10-2019, 20:13

Tinh dầu cam: 10 tác dụng và những lưu ý khi dùng
Tinh dầu cam còn có tên gọi cụ thể hơn là tinh dầu cam ngọt. Mùi hương dễ chịu của loại tinh dầu này mang đến nhiều tác dụng thú vị.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các thông tin hữu ích xoay quanh tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam mà bạn không nên bỏ qua.

Tác dụng của tinh dầu cam

Loại tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam sẽ mang đế một số lợi ích như:

♥ Giãn co thắt cơ

Tình trạng co thắt nhiều ở cơ có thể dẫn đến nhiều vấn đề khó chịu hoặc nghiêm trọng bao gồm ho liên tục, co giật, chuột rút cơ và tiêu chảy. Để tránh những ảnh hưởng này, hiện tượng co thắt phải được chú ý hoặc phòng ngừa bằng nhiều biện pháp, chẳng hạn như sử dụng tinh dầu cam để giúp thư giãn các cơ bắp cũng như thần kinh.

♥ Hỗ trợ an thần

Khi bạn cần đến giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc hoặc khi đang gặp bệnh vặt, hãy tìm đến một biện pháp an thần tự nhiên. Hiện nay, đa phần các sản phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ đều dựa trên những hợp chất có nguy cơ gây nghiện.

Nếu sử dụng lâu dài, chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tim và các cơ quan nội tạng khác nhau. Do vậy, nên ưu tiên các hình thức có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhưng vẫn an toàn, chẳng hạn như tinh dầu cam. Loại dầu này giúp làm giảm bớt các cảm giác tiêu cực và giảm viêm ở một mức độ nhất định.

Một nghiên cứu được trích dẫn trong Tạp chí Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry đã xác nhận tác dụng hỗ trợ ngủ ngon hơn của loại dầu này.

♥ Thúc đẩy tâm trạng tốt

Một trong những đặc tính của loại tinh dầu này là đem đến tác dụng chống trầm cảm, giúp bạn cảm thấy phấn chấn ngay cả trong lúc tinh thần chán nản. Bạn có thể nhỏ 5 – 6 giọt dầu vào trong máy khuếch tán hoặc để có kết quả nhanh hơn, nhỏ 2 giọt lên lòng bàn tay, xoa vào nhau nhằm tạo độ ấm, sau đó đưa gần lại mũi và hít nhẹ một vài lần.

Lưu ý là hãy rửa tay ngay sau khi dùng vì dầu cam có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

♥ Tinh dầu cam trị mụn, dưỡng da

Cô gái hoảng hốt khi soi gương

Dầu chiết xuất từ vỏ cam sẽ giúp bạn lấy bớt lượng dầu thừa trên da nhờn, từ đó hỗ trợ cho công cuộc trị mụn. Ngoài ra, dầu còn có tính sát trùng nên sẽ mang đến khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.

Hãy thêm 2 – 3 giọt dầu vào một cốc nước và rửa mặt vào buổi tối nhằm loại bỏ dầu đang đọng lại trên lỗ chân lông. Một gợi ý khác là lấy tăm bông nhúng sẵn tinh dầu cam và chấm trực tiếp lên các đốm mụn để tiêu diệt chúng.

florida80

11-10-2019, 20:13

♥ Giảm dị ứng

Dị ứng xảy ra khi các hạt nhỏ của chất gây dị ứng như bào tử nấm mốc, bụi hoặc phấn hoa có cơ hội xâm nhập và kích thích niêm mạc đường mũi, khiến cơ thể bạn phản ứng lại và khu vực đó bị viêm. Tinh dầu cam mang đến tác dụng giảm sưng do dị ứng vì dầu hoạt động như một chất chống viêm, sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến khu vực này.

Có vài biện pháp khá thú vị mà bạn có thể áp dụng để giảm dị ứng bằng cách sử dụng tinh dầu cam, chẳng hạn như đem theo bên mình 1 lọ tinh dầu để ngửi khi cần thiết hoặc tẩm hương dầu cam vào khăn tay để dùng cho mục đích tương tự.

♥ Chăm sóc răng miệng

Tinh dầu cam tiêu diệt vi khuẩn rất hiệu quả. Loại dầu này có thể được thêm vào chu trình vệ sinh răng miệng để chống lại các vấn đề như viêm nướu, loét miệng và hôi miệng.

Cách dùng cũng không hề quá phức tạp, hãy thêm 1/2 muỗng cà phê muối và 5 giọt dầu cam vào một cốc nước ấm. Sau đó ngậm dung dịch này ít nhất 1 phút và súc miệng trong ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra.

♥ Cải thiện hệ tiêu hóa

Dầu cam có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề tiêu hóa, bao gồm chướng bụng, táo bón, đau bụng do phản ứng với thực phẩm và thậm chí là đầy hơi. Dầu sẽ giảm tình trạng tích tụ khí trong ruột và khuyến khích cơ thể tạo ra nhiều enzyme tiêu hóa hơn.

Sau khi ăn, bạn có thể thêm 5 – 6 giọt vào máy khuếch tán tinh dầu để hương cam tỏa ra khu vực sinh hoạt chung hoặc thêm 3 – 4 giọt vào dầu nền (dầu hạnh nhân, dầu hạt nho, dầu dừa) và xoa bóp lên vùng bụng.

♥ Giảm đau cơ xương khớp

Tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam có thể được sử dụng để giúp điều trị viêm khớp nhờ vào đặc tính chống viêm bất kể nguyên nhân cơ bản là gì. Bạn hãy đun nóng 10ml dầu dừa rồi thêm 10 giọt dầu cam. Sau đó, đợi cho hỗn hợp dầu này nguội dần rồi bôi trực tiếp lên các khớp bị đau và nhẹ nhàng xoa cho đến khi dầu được hấp thụ hoàn toàn vào da.

♥ Tinh dầu cam khử trùng

Dầu chiết xuất từ cam không độc hại và có tính sát trùng nên sẽ trở thành một giải pháp làm sạch tuyệt vời cũng như không kém phần an toàn cho những bề mặt mà trẻ nhỏ thường tiếp xúc như mặt bàn, thành nôi…

Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần thêm 10 giọt dầu cùng một ít nước lọc vào bình xịt phun sương. Mỗi lần sử dụng, bạn hãy lắc đều bình, xịt lên bề mặt cần được làm sạch sau đó dùng một miếng vải sạch để lau qua.

Bên cạnh các tác dụng chính kể trên thì dầu chiết xuất từ vỏ cam vẫn còn có những cách tận dụng khác thú vị không kém, chẳng hạn như:
•Massage bằng dầu chiết xuất từ vỏ cam sẽ làm tăng lưu lượng máu, từ đó làm giảm sự khó chịu liên quan đến viêm, đau đầu, đau bụng do kinh nguyệt và ham muốn thấp.
•Trong liệu pháp mùi hương, tinh dầu cam có thể tạo ra một môi trường ấm áp, kích thích sức mạnh và khả năng phục hồi của hệ thống miễn dịch, loại bỏ vi khuẩn trong không khí.
•Để giữ cho đôi môi của bạn trở nên hồng hào và mềm mại, hãy trộn một lượng sáp ong hoặc vaseline cùng vài giọt tinh dầu cam ngọt vào hộp thiếc rồi dùng vào mỗi buổi tối. Loại son dưỡng môi tự chế này không những an toàn, dưỡng ẩm hiệu quả mà còn rất thơm nữa đấy.
•Tẩy da chết cơ thể bằng hỗn hợp muối biển (hoặc đường) cùng bơ hạt mỡ và 5 – 10 giọt tinh dầu cam sẽ giúp làn da trở nên sáng khỏe, mịn màng hơn rất nhiều.

florida80

11-10-2019, 20:14

Cách tự làm tinh dầu từ cam

Những quả cam tươi ngon

Tinh dầu cam là một thành viên khá nổi bật của đại gia đình tinh dầu nhờ vào các công dụng hữu ích, gần gũi. Nếu bạn muốn tự làm ra cho mình một lọ tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam thì hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây nhé:

Nguyên liệu
•1kg vỏ cam
•Rượu vodka

Cách thực hiện

♥ Bước 1: Phơi khô vỏ cam và nghiền mịn

♥ Bước 2: Hâm nóng rượu, sau đó cho vỏ cam đã nghiền vào, nhanh chóng đậy nắp bình

♥ Bước 3: Để ở nơi thoáng mát, mỗi ngày lắc bình từ 2 – 3 lần để tinh chất trong vỏ cam mau chóng thoát ra ngoài

♥ Bước 4: Sau 3 ngày, bạn hãy lọc lấy dung dịch qua 1 miếng vải sạch, có thể bóp kỹ phần bột vỏ cam để thu được thêm tinh chất

♥ Bước 5: Lúc này, bạn đang có hỗn hợp rượu và tinh dầu cam. Hãy để hỗn hợp này ở 1 nơi thoáng mát để rượu bốc hơi hết. Sau đó, bạn sẽ thu hoạch được tinh dầu cam

florida80

11-10-2019, 20:15

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam

Trước khi sử dụng tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam, bạn cần biết các lưu ý sau:
•Không dùng dầu cho những khu vực nhạy như vùng da quanh mắt, mũi
•Luôn pha loãng dầu trước khi dùng
•Cất dầu ở những nơi tránh xa tầm tay trẻ em
•Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn…

Tinh dầu chiết xuất từ vỏ cam có thể được sử dụng cho nhiều ứng dụng khác nhau, từ nâng tâm trạng, giảm căng thẳng cho đến việc tạo ra một mùi hương dễ chịu cho không gian sống. Nếu bạn muốn tìm cho mình một loại tinh dầu dễ dùng cũng như thân thiện với sức khỏe thì hãy nghĩ đến tinh dầu chiết xuất từ cam nhé

florida80

11-10-2019, 20:15

Tinh dầu hương nhu: Bí quyết cho sức khỏe, sắc đẹp

Tinh dầu hương nhu không những có mùi thơm dễ chịu mà còn có tác dụng trị mụn, chữa vết bỏng, giảm đau khớp và loét miệng.

Tinh dầu hương nhu có mùi thơm ngọt, xen lẫn một chút cay nồng và mang đặc tính của chanh kết hợp cùng cam thảo. Từ xa xưa, người Ấn Độ đã khám phá ra những tác dụng độc đáo của loại tinh dầu này để tận dụng cho mục đích chăm sóc sức khỏe.

Tác dụng của tinh dầu hương nhu

Những lợi ích mà loại tinh dầu này đem đến cho bạn có thể kể đến như:

1. Ngăn ngừa và trị mụn

Nếu có một làn da dễ bị mụn trứng cá, mụn đầu đen thì tất cả những gì bạn cần làm là đắp mặt nạ bằng hỗn hợp tinh dầu hương nhu, bột gỗ đàn hương, nước hoa hồng và nước chanh. Theo các chuyên gia, sử dụng hỗn hợp này thường xuyên không những giúp da bạn mịn màng hơn, tăng cường sức sống, mà còn khiến cho lũ mụn không còn cơ hội ghé thăm.

2. Làm sáng da

Bạn đang muốn nâng tông da nhưng chưa tìm được sản phẩm ưng ý? Hãy thử áp dụng phương pháp làm sáng da bằng cách trộn dầu ô liu cùng tinh dầu hương nhu và một ít nước chanh để làm mặt nạ nhé. Chắc hẳn kết quả nhận được sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

3. Chống lại các vấn đề về da

Các vấn đề về da có thể được giảm nhẹ nếu uống thuốc kết hợp với việc sử dụng tinh dầu hương nhu hàng ngày. Loại tinh dầu này có các thành phần chống vi khuẩn và chống nấm hiệu quả, sẽ tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho da và dẫn đến các vấn đề về da.

Dầu cũng sẽ giúp kiểm soát sự bùng phát của tình trạng viêm da chẳng hạn như bệnh chàm cũng như bệnh vẩy nến, hạn chế hiện tượng ngứa và đỏ da. Ngoài ra, các hợp chất với đặc tính nuôi dưỡng trong dầu chắc chắn sẽ làm dịu làn da bị kích thích, cháy nắng cũng như những nốt phát ban.

4. Giúp mọc tóc

Tinh dầu hương nhu thực sự là một chất kích thích tự nhiên tuyệt vời, có thể giúp tăng lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc. Do vậy, nếu bạn cảm thấy tinh dầu bưởi chưa đem đến hiệu quả như mong muốn, hãy thử dùng biện pháp massage da đầu bằng dầu hương nhu nhé.

florida80

11-10-2019, 20:16

5. Trị da đầu nhờn

lợi ích của tinh dầu hương nhu

Trong trường hợp tóc bạn cảm thấy nhờn, hãy cho một vài giọt tinh dầu hương nhu vào dầu gội thường ngày hoặc trộn dầu cùng baking soda để detox cho da đầu. Với biện pháp này, lượng dầu thừa sẽ được lấy đi cũng như đem đến cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái.

6. Hỗ trợ tiêu hóa

Tinh dầu hương nhu có thể được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa để đối phó với các vấn đề thường gặp như chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi…

7. Giảm đau

Các hợp chất của hương nhu có tác dụng giảm đau, kháng viêm khá hiệu quả. Khi được xoa bóp lên các cơ, dầu chiết xuất từ thảo mộc hương nhu sẽ nhanh chóng thấm vào da, từ đó giúp kiểm soát cơn đau, hỗ trợ làm giảm tình trạng viêm ở khớp, đặc biệt là bệnh viêm khớp dạng thấp.

8. Trị bỏng, vết thương

Để điều trị vết bỏng và vết thương, hãy đun sôi một ít tinh dầu hương nhu và dầu dừa với nhau trong vài phút, để nguội và sau đó bôi hỗn hợp này lên vùng da bị tổn thương.

9. Trị đau tai

Nhờ vào đặc tính giảm đau mà tinh dầu hương nhu có thể giúp bạn giảm đau tai khá hiệu quả. Chỉ cần trộn 1 giọt tinh dầu này cùng 3 giọt dầu nền khác (chẳng hạn như dầu jojoba, dầu ô liu, dầu hạnh nhân) và xoa bóp khu vực xung quanh, trên hoặc sau tai để mang đến tác dụng làm dịu.

Ngoài ra, hãy cho 2 giọt dầu lên tăm bông rồi nhẹ nhàng đặt vào gần vùng bị đau. Tuy nhiên, hãy thao tác cẩn thận để dầu không đi vào bên trong lỗ tai.

10. Trị loét miệng

Pha loãng dầu hương nhu vào nước và súc miệng từ 3 – 4 lần mỗi ngày sẽ giúp các vết loét miệng mau lành hơn. Ngoài ra, biện pháp này còn có tác dụng chữa hôi miệng nữa đấy.

11. Giảm stress

Từ lâu, tinh dầu hương nhu đã được sử dụng để đối phó với các tình trạng như trầm cảm, kiệt sức, căng thằng thần kinh hoặc u sầu vô cớ. Nhờ vào đặc tính thư giãn mà loại dầu này có thể hỗ trợ bạn nâng cao tâm trạng, đem đến cảm giác sảng khoái, tươi mới hơn.

Cách dùng cũng chẳng hề quá phức tạp, bạn chỉ cần cho một vài giọt vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc nhỏ vào một chiếc khăn tay và ngửi những lúc cảm thấy mệt mỏi.

florida80

11-10-2019, 20:16

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương nhu

Dẫu loại tinh dầu này mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn vẫn cần lưu ý một vài điều, chẳng hạn như:
•Không sử dụng loại tinh dầu này nếu bạn đang mang thai hoặc bị rối loạn co giật.
•Luôn pha loãng dầu và chỉ sử dụng một lượng vừa đủ trên da vì nó có thể gây kích ứng.
•Kiểm tra tính phù hợp của da bằng cách bôi một chút lên xương hàm từ 1 – 2 ngày trước khi dùng cho vùng da lớn hơn.

florida80

11-10-2019, 20:17

Tinh dầu trầm hương có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Không chỉ ở ngành công nghiệp nước hoa, các chuyên gia y tế cũng đánh giá tinh dầu trầm hương rất cao bởi những giá trị tuyệt vời mà nó mang lại.

Khi nhắc đến những loại tinh dầu đắt đỏ nhất thế giới, các chuyên gia khó có thể loại tinh dầu trầm hương ra khỏi danh sách. Để mua 5ml loại chất lỏng sang trọng này, bạn có khả năng phải trả đến 10 triệu đồng.

Với giá cao như thế, vì sao nhiều người vẫn tìm mua loại tinh dầu này? Tinh dầu trầm hương có tác dụng gì? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Tinh dầu trầm hương là gì?

Loại chất lỏng tinh chiết từ nhựa cây dó bầu nhiễm dầu (tụ trầm) gọi là tinh dầu trầm hương. Loại thực vật thân gỗ này chủ yếu sinh trưởng mạnh ở Ấn Độ và các quốc gia thuộc khu vực Đông Nam Á, cụ thể hơn là Việt Nam. Khi tụ trầm, nhựa cây ở gỗ trầm hương sẽ có màu sẫm và tỏa hương thơm đặc biệt.

Tinh dầu trầm hương 1

Cây dó bầu mất nhiều năm để trưởng thành và nhiễm dầu. Ngoài ra, không phải tất cả cây do bầu đều tụ trầm. Đó cũng là một trong các yếu tố đẩy cao trị giá của tinh dầu trầm hương.

Bên cạnh ngành công nghiệp nước hoa, tinh dầu trầm hương còn góp phần vào nền y học Ấn Độ và Trung Quốc dưới những vai trò như:
•Thuốc an thần tự nhiên
•Thuốc kích thích tình dục
•Thuốc hỗ trợ tiêu hóa
•Thuốc giảm đau

Không những thế, loại tinh dầu này còn có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh, rất phù hợp để hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe như giảm đau khớp hay xoa dịu kích ứng da.

Bạn có thể quan tâm: 7 cách giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.

Tinh dầu trầm hương có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Thành phần của tinh dầu trầm hương chứa nhiều chất chống oxy hóa, ví dụ như axit phenolic, cùng các hoạt chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật hữu dụng như:
•Mangiferin
•Terpenoids
•Curcurbitacin

Chính vì vậy, các chuyên gia y tế ở những quốc gia như Trung Quốc hay Ấn Độ đánh giá loại tinh dầu này rất cao. 9 tác dụng phổ biến nhất của tinh dầu trầm hương có thể bao gồm:

1. Giúp ngủ ngon

Bạn không cảm thấy buồn ngủ dù cơ thể đã mệt nhoài sau một ngày làm việc căng thẳng? Bạn vẫn đang lăn lộn trên giường, cố gắng dỗ giấc ngủ dù đã quá nửa đêm? Đừng lo lắng, tinh dầu trầm hương có thể giúp bạn.

Tinh dầu trầm hương 2

Các chuyên gia đánh giá loại tinh dầu đặc biệt này có khả năng hoạt động như hoạt chất an thần tự nhiên. Do đó, tinh dầu trầm hương có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn khi bạn sử dụng nó bằng cách khuếch tán với máy xông hơi. Thêm vào đó, hiệu quả của trầm hương sẽ càng vượt trội khi bạn bổ sung thêm các loại tinh dầu:
•Oải hương
•Gỗ tuyết tùng
•Hoa cúc

2. Xoa dịu cơn đau khớp

Nhờ đặc tính kháng viêm, tinh dầu trầm hương trở thành một vị thuốc dân gian tuyệt vời cho vấn đề đau hoặc viêm khớp.

Trước khi thoa loại tinh dầu đắt đỏ này lên phần khớp bị viêm, bạn cần pha loãng nó với một loại tinh dầu khác đóng vai trò dung môi, chẳng hạn như

florida80

11-10-2019, 20:18

•Dừa
•Hướng dương
•Nghệ tây
•Hạt nho

Tỷ lệ giữa trầm hương và tinh dầu dung môi là 3 giọt : 1 muỗng.

Bạn có thể muốn tìm hiểu: 5 nguyên nhân phổ biến gây đau khớp.

3. Giải quyết vấn đề dị ứng

Một đặc tính khác của trầm hương là chống dị ứng. Do đó, nếu bạn đang phải đối phó với những triệu chứng dị ứng, liệu pháp mùi hương với trầm hương có thể giúp ích. Ngoài ra, khả năng chống viêm của nó cũng dễ dàng chấm dứt tình trạng:
•Hắt hơi
•Ho
•Ngứa mắt
•Kích ứng và chảy nước mũi

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Trong nhiều thế kỷ, nền y học Ấn Độ đã sử dụng tinh dầu trầm hương trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Nhiều nhà nghiên cứu đánh giá nó là một vị thuốc nhuận tràng tự nhiên, lợi tiểu và chống tiêu chảy. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là bao tử, hãy thoa tinh dầu trầm hương lên khu vực dạ dày ở bụng. Nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi.

5. Kích thích quan hệ tình dục

Liệu pháp mùi hương với trầm hương có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục ở một số người. Do đó, tinh dầu trầm hương cũng có thể được xem là thuốc kích dục. Những người không có ham muốn tình dục bởi một số nguyên nhân như căng thẳng kéo dài, mãn kinh… có thể cải thiện tình trạng bằng biện pháp này.

Tinh dầu trầm hương 3

Bạn có thể muốn đọc thêm: Mẹo trò chuyện để “chuyện ấy” ngày càng thăng hoa.

6. Hỗ trợ đối phó với ung thư

Theo một thí nghiệm trong nghiên cứu dược điển, các nhà nghiên cứu đã phát hiện tinh dầu trầm hương có khả năng sự lây lan của tế bào ung thư vú. Kỳ diệu hơn, loại tinh dầu này còn có thể tiêu diệt khối u đột biến.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn cho giả thiết hỗ trợ đối phó với ung thư của trầm hương, nhằm xác định rõ cơ chế hoạt động trước khi công bố rộng rãi.

7. Làm dịu kích ứng da

Đặc tính chống viêm của trầm hương cũng có thể giúp ích cho làn da đang bị kích ứng. Bạn có thể áp dụng loại tinh dầu này trong các trường hợp:
•Bệnh chàm
•Rosacea (chứng đỏ mặt)
•Phản ứng dị ứng
•Vết thương do côn trùng cắn
•Cháy nắng

Ngoài ra, bạn đừng quên pha loãng trầm hương với tinh dầu dung môi trước khi thoa lên da nhé.

8. Trị mụn

florida80

11-10-2019, 20:18

Nếu bạn đang đau đầu với tình trạng mụn mọc quá nhiều, hãy thử tinh dầu trầm hương. Các đặc tính kháng viêm cũng như chống oxy hóa mạnh sẽ làm dịu làn da của bạn. Đồng thời, chúng còn có khả năng đối phó với loại vi khuẩn gây mụn.

Bạn có thể chưa biết: Tìm hiểu về các sản phẩm trị mụn để lấy lại làn da mịn màng!

9. Hồi phục da

Nhờ giàu chất chống oxy hóa, trầm hương có tác dụng làm cho làn da sáng lên. Loại tinh dầu này sẽ bảo vệ da bạn trước tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời cũng như các gốc tự do. Nhờ đó, tỷ lệ ung thư da sẽ giảm bớt. Đồng thời, sự hiện diện của nếp nhăn cũng như đốm nắng cũng sẽ được xóa mờ.

florida80

11-10-2019, 20:19

Sàng lọc ung thư vú ở những phụ nữ đặt túi ngực – những điều cần biết
Nếu đã phẫu thuật nâng ngực, có một số vấn đề bạn cần được biết về sàng lọc ung thư vú thường quy và các quy trình chẩn đoán liên quan.

“Không đơn giản chỉ cần đặt túi ngực vào là xong”, bác sĩ Jay Baker, trưởng khoa hình ảnh học vú tại Trung tâm Y khoa Đại học Duke – Durham – Bắc Carolina nói.

Khi một phụ nữ đến làm phẫu thuật nâng ngực, bác sĩ thường không giải thích chi tiết về các vấn đề họ có thể gặp phải trong tương lai, chẳng như cách túi ngực có thể ảnh hưởng đến quá trình sàng lọc ung thư vú thường quy sau này.

Các túi nâng ngực không làm tăng nguy cơ ung thư vú, nhưng chúng cũng chẳng thể giúp ngăn ngừa bệnh lý này. Nguy cơ ung thư vú gắn liền với các yếu tố như bệnh nhân lớn tuổi, thừa cân, tiền sử gia đình có người bị ung thư vú, hoặc di truyền một số đột biến gien liên quan đến ung thư vú. Tuy nhiên, cần chú ý rằng ung thư vú có thể đi kèm với một loại ung thư máu hiếm gặp không liên quan gì đến ung thư vú.

Theo các hướng dẫn lâm sàng quốc gia, hầu hết phụ nữ dù có nâng ngực hay không đều cần được chụp nhũ ảnh sàng lọc hàng năm từ năm 40 đến 50 tuổi. Viện Ung thư Quốc gia nhấn mạnh: với một phụ nữ được đặt túi ngực để tái tạo sau phẫu thuật cắt bỏ vú, họ cần hỏi bác sĩ xem mình có cần chụp nhũ ảnh cho vú được tái tạo không.

Bạn đã phẫu thuật đặt túi ngực hoặc đang xem xét phẫu thuật nâng ngực? Các thông tin sau đây có thể giúp bạn định hướng quá trình sàng lọc ung thư vú thường quy và các xét nghiệm chẩn đoán liên quan sau đó.

Hãy làm quen và thân thuộc với túi nâng ngực của mình

Nếu đã phẫu thuật nâng ngực hoặc tái tạo vú trước đây (hoặc đang cân nhắc các phẫu thuật này), lời khuyên dành cho bạn là hãy tìm hiểu và quen thuộc với những bộ phận mới này trên cơ thể mình.

“Chúng tôi khuyên bạn nếu đặt túi ngực thì cần quen thuộc với túi ngực đó”, bác sĩ Sameer Patel, phó giáo sư Khoa phẫu thuật Ung bướu tại Trung tâm Ung thư Fox Chase – Philadelphia nói. Ông khuyên hãy chia sẻ với bác sĩ làm cách nào để bạn cảm nhận được đâu là mô vú và đâu là túi ngực.

Trong một nghiên cứu gần đây, các phụ nữ có đặt túi ngực lại có khuynh hướng được phát hiện ung thư vú khi khối u còn ở kích thước nhỏ, đặc biệt với các khối u phát hiện khi tự khám hoặc khi khám lâm sàng. Nghiên cứu được tiến hành trên 48 phụ nữ bị ung thư vú sau đặt túi ngực và 302 phụ nữ bị ung thư vú mà không có túi ngực.

sàng lọc ung thư vú

Nhưng… túi nâng ngực có thể che lấp dấu hiệu ung thư vú khi chụp nhũ ảnh sàng lọc

Các tia X trong chụp nhũ ảnh không đủ để xuyên qua nước muối hoặc silicone. Do vậy, tùy vào từng vị trí khối u, nó có thể khó thấy trên nhũ ảnh hơn. “Việc này chúng tôi gặp thường xuyên và thật ra rất khó để kiểm soát. Rõ ràng, túi ngực sẽ làm mọi thứ rắc rối hơn một chút”, bác sĩ Baker nói.

Cũng trên tạp chí Phẫu thuật Tái tạo và Thẩm Mỹ này, tỷ lệ phát hiện ung thư bằng chụp nhũ ảnh sàng lọc ở phụ nữ có đặt túi ngực thật sự thấp hơn (77,8%) so với người không đặt túi ngực (90,7%).

Tuy có những hạn chế trên nhũ ảnh như vậy, nhưng BS Patel nói tỷ lệ sống còn không khác biệt. “Kết cục ở những bệnh nhân bị ung thư vú, ngay cả khi có đặt túi ngực, là tương đương với những người không đặt túi ngực”.

florida80

11-10-2019, 20:19

Luôn báo cho nhân viên xếp lịch hẹn và chuyên viên chụp nhũ ảnh biết

Nếu bạn có đặt túi ngực, hãy nói cho nhân viên y tế biết. Nói với nhân viên xếp lịch khi đặt lịch chụp nhũ ảnh. Đảm bảo nhân viên chụp nhũ ảnh là người có kinh nghiệm tiến hành trên những phụ nữ có đặt túi ngực.

“Kỹ thuật viên cần biết được hai điều”, bác sĩ Baker chia sẻ. “Một là nên đặt bệnh nhân ở tư thế nào cho phù hợp”. Với phụ nữ có đặt túi ngực, cần thêm một số bước khác để sàng lọc. Điều còn lại là nên dùng lực ép bao nhiêu.

Theo Hội Hình ảnh học Bắc Mỹ (RSNA), một kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sẽ biết làm thế nào để ép vú một cách cẩn thận mà không có nguy cơ bể túi ngực.

Chuẩn bị tinh thần rằng bạn có thể phải chụp thêm

Nhũ ảnh tiêu chuẩn chỉ cần hai lần từ hai góc chụp vào mỗi vú – tổng cộng là 4 hình ảnh. Nhưng những phụ nữ có đặt túi ngực thường được yêu cầu phải chụp thêm một số góc chụp khác ở mỗi bên. Các góc thêm vào được tập hợp lại để phát hiện ra những ung thư bị túi ngực che lấp.

“Chúng được gọi là góc chụp dời túi nâng ngực”, bác sĩ Patel – một thành viên của Ban Hướng dẫn lâm sàng về Ung thư vú của Mạng lưới Ung thư Chuyên sâu Quốc gia, chia sẻ.

Ông cũng giải thích rằng sau khi đã kéo giãn vú, cần đẩy túi nâng ngực về hướng thành ngực “để thấy được nhiều mô vú hơn trên nhũ ảnh”.

Bác sĩ Baker cũng chú ý thêm rằng, các góc chụp dời túi ngực chỉ cần lực ép khá nhỏ, “chỉ đủ để cố định mô vú” mà thôi.

sàng lọc ung thư vú

Vỡ túi nâng ngực khi chụp nhũ ảnh hiếm khi xảy ra

Bạn lo sợ vỡ túi nâng ngực do lực ép khi chụp nhũ ảnh? Thật ra việc này lại không thường xảy ra. Một nghiên cứu năm 2004 trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ đã đánh giá vấn đề chụp nhũ ảnh cho người có đặt túi ngực. Các nhà nghiên cứu cho biết có 44 biến cố vỡ túi nâng ngực khi chụp nhũ ảnh, 17 trường hợp khác bị vỡ túi nâng ngực trong quá trình ép. Tuy vậy, mỗi năm có đến gần 300.000 phụ nữ phẫu thuật nâng ngực, theo số liệu của Hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ.

Trong nhiều trường hợp vỡ túi ngực, bác sĩ Baker nghi ngờ túi ngực đã chịu một lực nén ép trước đó.

Có thể cần thêm các biện pháp khác để sàng lọc ung thư vú

Chụp nhũ ảnh vẫn là công cụ được ưu tiên lựa chọn trong ung thư vú, nhưng đôi khi các bác sĩ sẽ khuyến cáo thực hiện thêm các phương tiện chẩn đoán hình ảnh khác.

“Thường thì chúng tôi chỉ sàng lọc bằng siêu âm với những phụ nữ nguy cơ cao (ung thư vú) hoặc những người có mô vú dày”, bác sĩ Baker giải thích. Nhưng nếu không thể nhìn được mô vú trên nhũ ảnh do túi nâng ngực, “có thể phải xem xét sàng lọc bằng siêu âm”.

Siêu âm không thể thay thế cho chụp nhũ ảnh, ông nói thêm, vì mỗi phương pháp cung cấp những thông tin khác nhau. Chụp nhũ ảnh cho thấy các tổn thương lắng đọng canxi nhỏ mà có thể là dấu hiệu báo trước ung thư vú, trong khi siêu âm không thể thấy hình ảnh này. Trong khi đó, siêu âm có thể bộc lộ một khối nhỏ bị túi nâng ngực che lấp mà không thể phát hiện được bằng nhũ ảnh.

florida80

11-10-2019, 20:20

Sinh thiết bằng kim – Nguy cơ nhỏ nhưng không phải không tồn tại

Nếu nghi ngờ về một vùng mô vú nào đó, có thể tiến hành sinh thiết bằng kim để rút một mẫu tế bào đi xét nghiệm. Ở phụ nữ có đặt túi ngực, quy trình này có thể có nguy cơ tùy vào vị trí khối u.

“Tôi luôn nói với bệnh nhân rằng, khi cần sinh thiết bằng kim và có túi nâng ngực ở cùng bên vú đó, sẽ luôn có nguy cơ bị vỡ túi nâng ngực”, bác sĩ Baker nói. “Nó hiếm gặp”, ông lại nói thêm, “nhưng hoàn toàn có thể xảy ra”.

Cái mà bạn tưởng là khối u lại có thể là túi nâng ngực. Dù vậy, hãy cứ kiểm tra nhé!

Đôi lúc, những phụ nữ đặt túi ngực cứ tưởng mình thấy vú có u, nhưng cái họ cảm nhận thật ra chỉ là túi nâng ngực mà thôi. Đặc biệt, các túi nâng ngực bằng nước muối có thể phồng ra như một túi nước lưng lửng, bác sĩ Baker nói rõ. Nhưng ông vẫn nhấn mạnh những phụ nữ thấy có khối u trong ngực phải đi khám sớm. Đừng cho nó chỉ là túi nâng ngực rồi lờ đi!

“Túi ngực không làm tăng nguy cơ ung thư vú”, ông chia sẻ, “nhưng nó cũng không thể giúp phòng ngừa ung thư vú”.

sàng lọc ung thư vú

Túi nâng ngực có liên quan đến một loại ung thư hiếm gặp

Những phụ nữ đặt túi ngực có nguy cơ mắc phải một loại lymphoma hiếm gặp gọi là lymphoma tế bào lớn không biệt hóa liên quan đến túi ngực, hay BIA-ALCL. FDA nói họ đã nhận được 457 báo cáo về loại ung thư này, bao gồm 9 trường hợp tử vong. Ít nhất 310 trường hợp trong số này có đặt túi ngực nhám (textured implant).

FDA đang tiến hành đánh giá tổng quan về tính an toàn của các túi ngực. Tháng 3–2019, một ban cố vấn được thành lập và thảo luận trong hai ngày về các lợi ích và nguy cơ của túi nâng ngực. FDA cũng đưa ra các thư cảnh báo về hai chất làm túi ngực đã không được tiến hành các nghiên cứu dài hạn về tính an toàn.

Các triệu chứng BIA-ALCL gồm đau, các khối u, sưng trên vú hoặc vú không đều. Điều trị bao gồm lấy túi nâng ngực ra, cắt bỏ mô xung quanh, đôi lúc buộc phải hóa trị và xạ trị.

Bạn có thể cần phải phẫu thuật lấy túi ngực ra, nhưng không phải vì để sàng lọc ung thư vú

Bạn có cần phải lấy túi nâng ngực ra nếu được chẩn đoán ung thư vú không? Đó là một quyết định cá nhân dựa vào tình trạng bệnh lý và liệu pháp điều trị khuyến cáo cho mỗi người.

Những phụ nữ có đặt túi ngực phải xạ trị do ung thư vú có nguy cơ xuất hiện một tình trạng gọi là co thắt bao xơ. Xạ trị làm mô sợi quanh túi nâng ngực trở nên cứng, chặt và gây đau.

“Trong những trường hợp nặng hơn, nó thật sự dễ làm vú bị biến dạng và có thể nhìn thấy rõ qua da”, bác sĩ Patel nói.

Nhưng bạn không cần phải lấy túi ngực ra chỉ để chụp nhũ ảnh. Bác sĩ Baker cho biết: “Nếu chỉ để cải thiện việc sàng lọc ung thư vú, tôi sẽ không bao giờ khuyên một phụ nữ phải phẫu thuật lấy đi túi nâng ngực nguyên vẹn, hoàn hảo của mình”.

florida80

11-10-2019, 20:21

Phát hiện sớm ung thư vú để bảo vệ tính mạng của mình

Ung thư vú là một trong những loại ung thư thường gặp và gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ sau 35 tuổi. Dù nguyên nhân gây ung thư vú vẫn chưa được xác định rõ, nhưng một số yếu tố nguy cơ đã được nhận diện, trong đó yếu tố di truyền chiếm 10% trường hợp ung thư vú. Việc phát hiện sớm ung thư vú rất quan trọng, giúp điều trị bệnh hiệu quả hơn.

“Nhờ phát hiện cục u lạ, tôi đã phát hiện mình bị ung thư vú”, chị Thu Mai (Quận Bình Thạnh, TP. HCM) chia sẻ. Mẹ chị Mai đã qua đời do bệnh ung thư vú cách đây 5 năm. Biết di truyền là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư vú nên chị rất quan tâm đến việc tầm soát căn bệnh này.

Vào một ngày, khi đang mặc quần áo, chị phát hiện ở vú xuất hiện một khối u lạ. Sau khi đến bệnh viện khám, chị nhận kết quả chụp X-quang và sinh thiết cho thấy chị bị ung thư vú xâm lấn giai đoạn 1 ở tuổi 37.

Ban đầu, chị rất tuyệt vọng nghĩ rằng thần Chết sắp tìm đến mình, nhưng sau khi được bác sĩ tư vấn, chị đã thực hiện phẫu thuật, hóa xạ trị để loại bỏ ung thư. Đến nay, sau 6 năm, tế bào ung thư đã không còn hiện diện trong cơ thể chị nữa.

Chị Mai là một trong những bệnh nhân mắc bệnh ung thư vú giai đoạn đầu và đã được chữa trị thành công. Ngoài khối u lạ mà chị Mai chia sẻ, còn có nhiều dấu hiệu khác của bệnh bạn nên biết.

Dấu hiệu của ung thư vú

Ở giai đoạn đầu, ung thư vú thường không có triệu chứng nhưng khi khối u vú phát triển, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
•Vú bị sưng, biến dạng
•Kích ứng da vùng vú hoặc vùng dưới cánh tay
•Xuất hiện khối u cứng ở vú
•Vú bị thay đổi kích thước hoặc hình dạng
•Quầng vú hoặc núm vú có sự thay đổi màu sắc hay xuất hiện nếp nhăn, đóng vảy
•Vú tiết dịch, bị thụt vào trong hoặc có cảm giác đau.

Những triệu chứng này có thể dễ dàng phát hiện thông qua việc tự kiểm tra vú thường xuyên. Nếu có những triệu chứng này, tốt nhất bạn nên đi khám ngay bởi nếu không được điều trị sớm, ung thư vú sẽ xâm lấn đến những cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là xương. Khi di căn vào xương, bệnh đã ở giai đoạn cuối và rất khó chữa trị thành công.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm nhất đối với phụ nữ ở các nước phát triển và đang phát triển. Tuy nhiên, theo thống kê, có đến 75% phụ nữ không biết đến các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, đợi đến khi phát hiện bệnh thì đã muộn. Do đó, nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố dưới đây, bạn cần phải đặc biệt lưu tâm đến việc kiểm tra vú thường xuyên để phát hiện sớm ung thư vú và điều trị kịp thời.
•Yếu tố di truyền: Người có bà ngoại, mẹ hay chị gái mắc ung thư vú, phần lớn các trường hợp ung thư vú do di truyền thường từ 2 gen BRCA1 và BRCA2. Bình thường, những gen này có chức năng phục hồi các tế bào vú khỏe mạnh. Tuy nhiên, ở một số người, 2 gen này không thực hiện đúng chức năng và phát triển bất thường, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Thực tế, những phụ nữ có đột biến gen BRCA1 và/hoặc BRCA2 có thể có đến 80% nguy cơ mắc bệnh.
•Người từng bị ung thư như ung thư buồng trứng, phúc mạc, vòi trứng hoặc đã từng xạ trị vùng ngực cũng có nguy cơ bị ung thư vú cao.
•Tất cả phụ nữ đều có nguy cơ bị ung thư vú. Đặc biệt, những phụ nữ không sinh con và sinh con đầu lòng sau tuổi 35 sẽ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn bình thường.
•Phụ nữ dậy thì sớm (trước 12 tuổi) và mãn kinh muộn (sau 55 tuổi) cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn người khác. Nguyên nhân là do những phụ nữ này chịu tác động lâu dài của hormone estrogen và progesterone.
•Béo phì cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nguyên nhân là do phụ nữ bị béo phì thường sản sinh ra nhiều estrogen hơn so với phụ nữ khác.
•Người có lối sống không lành mạnh với chế độ ăn nhiều calorie, lười vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia cũng có nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm này.
•Dùng hormone thay thế như estrogen và progesteron để điều trị các triệu chứng mãn kinh cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao.

florida80

11-10-2019, 20:21

Bạn cần làm gì để phòng ngừa ung thư vú?

Theo các bác sĩ, để phòng ngừa ung thư vú hoặc phát hiện sớm ung thư vú để điều trị, bạn nên thực hiện những việc sau đây:
•Tự kiểm tra vú mỗi tháng một lần, sau chu kỳ kinh nguyệt 2 – 3 ngày. Khi khám bạn giơ cánh tay cao, thoa dầu massage lên các đầu ngón ở tay còn lại hoặc dưới vòi sen để các ngón tay dễ di chuyển. Bạn di chuyển các ngón tay đi lên đi xuống bầu vú, di chuyển từ núm vú đi ra ngoài bầu vú, di chuyển vòng tròn xung quanh núm vú từ từ đi ra ngoài.
•Chú ý đến những thay đổi của bầu ngực, chẳng hạn như đầu nhũ hoa bị nứt, chảy dịch, vú bị sưng…
•Nếu thuộc nhóm có nguy cơ bị ung thư vú, bạn nên đến phòng khám, bệnh viện để khám lâm sáng mỗi 6 – 12 tháng. Nếu có dấu hiệu nghi ngờ nào, bạn nên đi làm siêu âm vú và làm FNA để được chẩn đoán và điều trị sớm. Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, tốt nhất mỗi năm nên đi chụp nhũ ảnh 1 lần.
•Nếu có nguy cơ cao như có người thân bị ung thư vú hay từng bị ung thư buồng trứng, phúc mạc, vòi trứng, bạn nên khám vú lâm sàng mỗi 6 – 12 nhưng không trước 30 tuổi đối với nhũ ảnh và không trước 25 tuổi đối với MRI. Chụp nhũ ảnh và MRI tầm soát mỗi năm (thực hiện MRI cách nhũ ảnh 6 tháng). Siêu âm vú hỗ trợ nếu không chụp được MRI. Làm FNA khi có dấu hiệu nghi ngờ.

Làm xét nghiệm đột biến gen BRCA1 và BRCA2 ở đâu?

Nhiều thành viên trong gia đình như mẹ, dì, chị em gái, con gái bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng, đặc biệt khi mắc bệnh ung thư trước 50 tuổi. Một thành viên trong gia đình bị cả 2 loại ung thư vú và ung thư buồng trứng. Hơn một thế hệ bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng (ví dụ bà ngoại, mẹ, chị em ruột). Khi đó, bạn nên đến Trung tâm Sinh Học Phân Tử, Phòng khám Đại Phước để làm xét nghiệm khảo sát về đột biến gen BRCA1, BRCA2, TP53 do PGS. TS. BS. Hoàng Anh Vũ – Trưởng khoa Y Sinh Học Phân Tử, Đại học Y Dược TP. HCM thực hiện.

Nếu xét nghiệm gen dương tính, nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng sẽ tăng lên đáng kể. Bạn có thể đến Phòng khám Đa khoa Đại Phước để được theo dõi điều trị.

Phát hiện sớm ung thư vú để bảo vệ bạn khỏi căn bệnh nguy hiểm này

Phụ nữ đều có nguy cơ mắc bệnh nên cần tầm soát để phát hiện sớm ung thư vú. Một trong những địa chỉ uy tín có trang thiết bị hiện đại với các chuyên gia đầu ngành Giải phẫu bệnh như PGS. BS. Ngô Quốc Đạt, Phó trưởng khoa Y Đại Học Y Dược TP. HCM và TS. BS. Đặng Phạm Anh Thư, Đại Học Y Dược TP. HCM là Trung tâm Giải phẫu bệnh – Tế bào học.

Nếu bị chẩn đoán ung thư vú, bạn sẽ được tư vấn và theo dõi điều trị tại Phòng khám Đại Phước với ThS. BS. Nguyễn Đỗ Thùy Giang, chuyên gia giàu kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Ung Bướu TP. HCM. Lịch khám của bác sĩ là chiều thứ Ba hàng tuần từ 16 – 19 giờ.

Chương trình Tầm soát K giáp, vú và hạch vùng đầu mặt cổ

1. Đối tượng được hưởng ưu đãi

Bệnh nhân nam hoặc nữ trên 20 tuổi, có kết quả siêu âm (hoặc toa thuốc) liên quan đến nhân giáp, bướu vú hoặc hạch vùng đầu, cổ, mặt, nách…

Địa điểm: Phòng khám Đa khoa Đại Phước (829 đường 3/2, Phường 7, Quận 11, TP. HCM)

2. Quyền lợi khi đăng ký khám qua Hello Bacsi
•Khám miễn phí với bác sĩ chuyên khoa: chi phí khám trị giá 100.000 đồng
•Miễn phí siêu âm:
+ Đối với nữ: siêu âm tuyến vú (trị giá 120.000 đồng) và giáp (trị giá 120.000 đồng)
+ Đối với nam: siêu âm hạch (trị giá 120.000 đồng) và giáp (trị giá 120.000 đồng)
Tổng chi phí: 340.000 đồng/bệnh nhân
•Trường hợp sau khi siêu âm có kết quả bất thường, phòng khám sẽ hỗ trợ giảm từ 10 – 20% phí sinh thiết hoặc các chi phí xét nghiệm cho bệnh nhân theo chỉ định của bác sĩ.

florida80

11-10-2019, 20:27

Điều trị ung thư vú: Liệu pháp nội tiết tố và sinh học

Liệu pháp nội tiết tố và sinh học được sử dụng trong điều trị ung thư vú. Giống như các thủ thuật khác, cả hai liệu pháp này cũng có một số tác dụng phụ.

Liệu pháp nội tiết tố và sinh học đều được lên kế hoạch trước khi các thủ thuật bắt đầu. Mỗi người sẽ có một phác đồ điều trị riêng, nên việc lên kế hoạch là điều rất cần thiết. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các bước lên kế hoạch điều trị nhé.

Hẹn gặp bác sĩ

Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên điều trị. Nếu bạn đồng ý, họ sẽ bắt đầu chuẩn bị cho việc điều trị.

Bạn sẽ có một cuộc hẹn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không được điều trị tại lần khám này. Bác sĩ sẽ giải thích về ung thư vú và các lựa chọn điều trị. Trong trường hợp này, bạn sẽ thảo luận về liệu pháp sinh học hoặc liệu pháp nội tiết. Liệu pháp nội tiết được sử dụng để ngăn chặn hormone estrogen và progesterone đến các tế bào ung thư vú. Liệu pháp sinh học ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển, giết chết các tế bào ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.

Tại lần khám này, bạn có thể hỏi bác sĩ về những lo lắng của mình. Hãy hỏi bác sĩ về các cách điều trị được thực hiện, các loại thuốc được sử dụng trong điều trị và các tác dụng phụ có thể có. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ việc điều trị ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào. Hãy chắc chắn bạn hiểu rõ về những gì mình thảo luận.

Thử nghiệm

Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thử một số xét nghiệm để xác định tình trạng sức khỏe chính xác của bạn. Sau đó, họ có thể giúp bạn lên kế hoạch cho quá trình điều trị. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về bệnh sử, hãy nói với bác sĩ nếu bạn đã được điều trị bằng hormone hoặc liệu pháp sinh học trước đây.

Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn khám sức khỏe. Bác sĩ sẽ khám ngực để tìm những dấu hiệu bất thường. Xét nghiệm hình ảnh luôn được khuyến khích để xác định vị trí chính xác của các khối u.

Các tác dụng phụ của liệu pháp điều trị ung thư vú

Liệu pháp nội tiết tố và sinh học có một số tác dụng phụ. Bạn cần biết rõ những tác dụng phụ để chuẩn bị cho những điều có thể xảy ra.

Liệu pháp sinh học

Bạn có thể bị đau, sưng, ngứa và đỏ ở chỗ tiêm thuốc.

Các tác dụng phụ ít gặp hơn của liệu pháp sinh học bao gồm sốt, ớn lạnh, buồn nôn, nôn, ốm, chóng mặt, yếu, đau cơ, nhức đầu, mệt mỏi (cực kỳ mệt mỏi), huyết áp thấp hoặc cao, thay đổi thành phần sinh hóa của máu, phản ứng dị ứng nghiêm trọng hoặc có máu trong nước tiểu.

Liệu pháp nội tiết tố

Các tác dụng phụ của liệu pháp nội tiết tố có thể bao gồm mệt mỏi, các triệu chứng mãn kinh (như khô âm đạo, nóng bừng, đổ mồ hôi), tóc mỏng hơn, đau cơ, xương mỏng hơn, nhức đầu, tăng cân, trầm cảm và cục máu đông

florida80

11-10-2019, 20:30

Khi nào bạn cần đi cấp cứu?

Các triệu chứng nghiêm trọng bạn cần phải được cấp cứu ngay gồm:
•Sốt cao hơn 37,8°C, bị ớn lạnh.
•Có vấn đề trong miệng như đau nhức, lưỡi sưng.
•Có vấn đề trong cổ họng như đau, sưng, rát.
•Có máu trong phân.
•Đi tiểu thường xuyên hơn.
•Buồn nôn, nôn và tiêu chảy không cải thiện sau 2–3 ngày.
•Bị sưng mắt cá chân.
•Mệt mỏi.

Bạn hãy nhớ rằng bạn là bệnh nhân. Việc điều trị của bạn có thành công hay không phụ thuộc vào nỗ lực của bạn. Bạn và bác sĩ có thể làm việc cùng nhau để tạo ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.

florida80

11-10-2019, 20:33

Ung thư vú ở phụ nữ: Hãy ngăn ngừa trước khi quá muộn!

Là nguyên nhân gây tử vong thứ hai sau ung thư phổi, bệnh ung thư vú đang ngày càng trở thành nỗi lo lắng ám ảnh phụ nữ hiện đại.

Hiện nay, bệnh ung thư vú chiếm đến 21% trong các loại ung thư xảy ra ở phái nữ. Mỗi năm, tại Việt Nam có 11.000 trường hợp mắc mới ung thư vú. Theo Hội thảo khoa học Bước tiến trong điều trị ung thư vú di căn HER2 dương tính diễn ra tại TP.HCM ngày 4–11–2017 vừa qua, tỷ lệ mắc ung thư vú có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ; lứa tuổi gặp nhiều từ 45 – 55. Tỷ lệ điều trị thành công ở giai đoạn sớm là trên 80%, còn lại 40% người bệnh vào viện ở giai đoạn muộn. Nếu bạn không phát hiện sớm, việc điều trị sẽ càng trở nên khó khăn, tốn kém và dễ tái phát bệnh hơn.

Phát hiện bệnh ung thư vú để điều trị sớm

Các triệu chứng của bệnh ung thư vú

Triệu chứng đầu tiên của bệnh thường là khi bạn phát hiện một vùng mô dày bất thường hay khối u trong vú hoặc vùng nách. Những triệu chứng khác có thể gồm:
•Tụt núm vú
•Rỉ dịch ở núm vú, có thể có máu
•Đỏ vùng da ở vú, như sần da cam
•Bong tróc da vùng mô vú hay núm vú
•Thay đổi hình dạng hay kích thước của vú
•Cảm giác đau ở nách hay ở vú không thay đổi theo chu kỳ kinh

Không phải khối u nào cũng là dấu hiệu của bệnh ung thư, nhưng phụ nữ nên khám và kiểm tra để được chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân gây bệnh ung thư vú

Trong ung thư, những tế bào sẽ phân chia một cách bất thường và không chịu sự kiểm soát của cơ thể bạn. Ung thư vú thường bắt đầu ở lớp niêm mạc trong ống dẫn sữa hay các tiểu thùy tạo sữa. Từ đó, những tế bào ung thư có thể lan rộng ra các mô xung quanh cơ thể hay di căn xa hơn.

Nguyên nhân thực sự gây ra ung thư vẫn còn chưa rõ ràng, nhưng những yếu tố nguy cơ dưới đây góp phần hình thành ung thư, và một số chúng có thể phòng ngừa được như: độ tuổi, yếu tố di truyền, khối u ở vú, mô vú đặc, phơi nhiễm với estrogen, cân nặng, phơi nhiễm với tia xạ, liệu pháp hormone, hay tiếp xúc với hóa chất sinh ung thư.

Làm thế nào để phòng ngừa ung thư vú?

Phụ nữ có lối sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy những thay đổi lối sống sau đây có thể phòng ngừa ung thư vú cho phụ nữ có nguy cơ cao:

1. Hạn chế rượu bia: Bạn uống càng nhiều rượu bia, nguy cơ mắc ung thư càng cao. Khuyến cáo chung cho bạn là nên uống ít hơn 1 ly mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

2. Đừng hút thuốc lá: Nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa nguy cơ ung thư vú và hút thuốc lá, đặc biệt là phụ nữ trước mãn kinh. Bên cạnh đó, không hút thuốc lá cũng là biện pháp tốt để có được sức khỏe toàn diện cho bản thân bạn.

3. Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hay béo phì gia tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là béo phì khi bạn lớn tuổi, hay sau kỳ mãn kinh. Vì thế, bạn nên theo dõi cân nặng thường xuyên để có sự điều chỉnh phù hợp với chỉ số BMI.

4. Hoạt động thể lực: Bộ Y tế và dịch vụ nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên tập thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần hay 75 phút với những hoạt động thể thao mạnh, và ít nhất hai lần huấn luyện tăng cường thể chất.

5. Cho con bú bằng sữa mẹ: Cho con bú bằng sữa mẹ không những tốt cho con mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư vú. Bạn càng cho bú lâu, khả năng bảo vệ cho bạn càng cao.

6. Cân nhắc khi thực hiện liệu pháp hormone: Việc thực hiện liệu pháp hormone nhiều hơn 3 – 5 năm sẽ gia tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn sử dụng liệu pháp thay thế hormone cho các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

7. Tránh phơi nhiễm với tia xạ và ô nhiễm môi trường: Một số chuyên gia cho rằng có mối liên hệ giữa nguy cơ ung thư vú và phơi nhiễm tia xạ gồm những phương pháp cận lâm sàng hình ảnh học như chụp CT scan, sử dụng liều cao xạ trị. Bạn chỉ nên thực hiện các phương pháp cận lâm sàng trên khi có chỉ định cần thiết.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú

Phụ nữ nên ăn nhiều trái cây để ngăn ngừa ung thư vú

Khi điều chỉnh lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cũng như đái tháo đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đặc biệt, phụ nữ có chế độ ăn vùng Địa Trung Hải với nhiều dầu ô liu, các loại hạt có thể giảm nguy cơ ung thư vú.

Chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu gồm thực vật như rau củ và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch. Những người có chế độ ăn trên thường sử dụng chất béo có lợi như dầu ô liu, thay vì bơ, cá hay các loại thịt đỏ.

florida80

11-10-2019, 20:33

Một bài báo xuất bản năm 2015 của American Society of Clinical Oncology ước tính thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục có thể ngăn ngừa 25 – 30% trường hợp mắc ung thư vú. Vì thế, bạn nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm sau đây vừa giàu dinh dưỡng vừa tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ ung thư:

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_1
•Nghệ có tác dụng chống viêm. Loại gia vị màu vàng này có chứa một chất hóa học gọi là curcumin có thể đóng vai trò chống lại khối u trong ung thư vú khi kết hợp với các biện pháp điều trị dùng thuốc khác.
•Tỏi và hành có tác dụng đến sự sinh sôi tế bào. Tỏi và hành có chất allyl sulfide, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển bất thường của tế bào ung thư và ngăn ngừa ung thư vú.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_2
•Bông cải xanh làm chậm sự phát triển của khối u. Nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của khối u, phòng khả năng di căn xa của ung thư. Bạn cũng có thể ăn các loại rau họ cải khác như bông cải trắng, bắp cải, cải xoăn, cải brussel…
•Trà xanh giúp thư giãn và bảo vệ tế bào. Cả trà xanh và trà trắng đều chứa catechin, chất ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu công bố năm 2016 cho thấy trà xanh có thể hiệu quả trong giảm khối u phát triển và ảnh hưởng đến các tiến trình sinh học dẫn đến ung thư vú.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_3
•Táo giúp bạn khỏe mạnh. Bạn nên ăn táo nguyên vỏ để bổ sung nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, chất xơ và nhiều chất chống ung thư khác nữa. Đây là món ăn vặt tiện lợi lại rất tốt cho sức khỏe của bạn!
•Lựu cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời. Nghiên cứu công bố năm 2015 trên báo Oxidative Medicine and Cellular Longevity, cho rằng lựu chứa chất có thể giúp chống ung thư phát triển, đặc biệt là ung thư phụ thuộc vào estrogen.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_3
•Óc chó giúp kiểm soát phần nào khối u. Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng và omega-3, giúp cơ thể kháng viêm. Các nhà nghiên cứu cho biết óc chó có thể giảm sự phát triển của tế bào ung thư vú trên chuột.
•Cá là nguồn đạm ít mỡ. Cá chứa nhiều chất béo omega 3, có thể ngăn ngừa ung thư vú. Mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 3 bữa cá để làm phong phú thực đơn và phòng bệnh một cách tự nhiên.

florida80

11-10-2019, 20:34

Hạt lanh có thể đẩy lùi ung thư. Hạt lạnh chứa chất lignan, có khả năng giảm sự phát triển của ung thư. Bạn có thể rang chín và nghiền thành bột để làm các món bánh, súp, hầm…
•Đậu nành nguyên chất cũng ngăn ngừa ung thư. Phụ nữ trẻ nên ăn ít nhất một loại thực phẩm từ đậu nành mỗi ngày để có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Lưu ý là bạn nên chọn đậu nành nguyên chất nhé.

Vai trò của dinh dưỡng trong phòng ngừa ung thư vú_5
•Trái cây sáng màu và rau củ là thực phẩm không thể thiếu. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, dưa lưới và khoai lang. Đây là những thực phẩm giàu carotenoid, có thể giảm nguy cơ ung thư vú theo tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition.
•Quả mọng là khắc tinh của ung thư. Các loại trái cây như việt quất, mâm xôi, dâu tằm… là những chất chống viêm và chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư vú, giảm sự phát triển của khối u và tế bào ung thư.
•Tảo biển nâu Mozuku: Bạn có thể hấp thu tảo biển nâu Mozuku (đảo Okinawa, Nhật Bản) từ viên nang Fucoidan JP 295 mg giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư. Nhờ thành phần chủ yếu là U-Fucoidan, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fucoidan JP khiến người dùng cảm thấy an tâm hơn trước nguy cơ ung thư đang ngày càng lan rộng hiện nay.

Hãy tập một lối sống lành mạnh và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ bản thân không chỉ bệnh ung thư mà còn nhiều bệnh nguy hiểm khác bạn nhé!

Thông tin cho bạn

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE VIÊN NANG FUCOIDAN JP

Với thành phần Fucoidan được chiết xuất từ 100% tảo biển Mozuku sinh trưởng tại đảo Okinawa Nhật Bản, thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nang Fucoidan JP giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa, giúp giảm tác hại của hóa trị và xạ trị.

florida80

11-10-2019, 20:35

Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương trong suốt cuộc đời. Đôi lúc, bạn sẽ cần sử dụng sản phẩm bổ sung khoáng chất này cho cơ thể và không phải ai cũng biết uống canxi lúc nào thì mang lại hiệu quả cao.

Các chuyên gia đều cho rằng cách tốt nhất để bổ sung canxi hay các chất cần thiết cho cơ thể là thông qua chế độ ăn uống tự nhiên. Tuy nhiên, một số người có thể không biết cách bổ sung hoặc không đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần tiêu thụ hàng ngày từ chế độ ăn.

Đối với người trưởng thành, mức canxi cần tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là 1.000mg/ngày, nhu cầu tăng lên 1.200mg/ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi và đàn ông trên 70 tuổi.

Nếu bác sĩ khuyên bạn cần bổ sung thêm canxi nhờ vào các thực phẩm chức năng, làm sao để lựa chọn dạng dùng phù hợp và uống canxi vào lúc nào để hấp thu tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Các dạng canxi thường thấy trong thực phẩm bổ sung

Trong các sản phẩm bổ sung, canxi thường ở dạng kết hợp với một gốc muối. Mỗi hợp chất sẽ chứa lượng canxi nguyên tố khác nhau, gồm có:
•Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố)
•Canxi citrate (21% canxi nguyên tố)
•Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố)
•Canxi lactate (13% canxi nguyên tố)

Hai dạng phổ biến nhất trong các thực phẩm bổ sung canxi là carbonate và citrate. Trong đó, canxi carbonate có giá thành thấp mà lại chứa lượng canxi nguyên tố cao nhất (40%) nên thường được lựa chọn sử dụng đầu tiên. Dựa vào tỷ lệ canxi nguyên tố có trong các hợp chất trên mà bạn có thể tính toán lượng cần tiêu thụ để bổ sung đủ nhu cầu, tránh quá thấp hoặc quá liều.

Ngoài ra, một số sản phẩm còn phối hợp giữa canxi với các vitamin hay khoáng chất khác. Ví dụ, thực phẩm bổ sung canxi có chứa cả vitamin D hoặc magie. Do đó, bạn cần đọc kỹ nhãn thành phần trước khi sử dụng. Các thông tin này rất quan trọng nếu bạn đang có một số vấn đề sức khỏe đặc biệt hay đang quan tâm đến chế độ ăn uống.

Uống canxi lúc nào thì có hiệu quả nhất?

Thời điểm uống thực phẩm bổ sung canxi cũng phụ thuộc vào dạng canxi bạn đang dùng là gì. Canxi citrate có thể uống cùng hoặc không cùng với thức ăn. Tuy nhiên, canxi carbonate lại cần có môi trường axit ở dạ dày để hấp thu tốt hơn nên bạn cần uống trong khi ăn.

Để cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm bổ sung tốt nhất, bạn nên ghi nhớ các nguyên tắc sau:
•Uống canxi trong hoặc sau bữa ăn (kể cả canxi citrate). Hợp chất canxi cần có axit từ dịch dạ dày để phân giải. Lưu ý, tránh uống canxi chung với các thức ăn có nhiều chất xơ vì chúng có thể liên kết với canxi, ngăn cản quá trình hấp thu khoáng chất này vào cơ thể.
•Không uống nhiều hơn 500–600mg canxi cùng một lúc. Cơ thể không có khả năng hấp thu quá nhiều canxi và lượng dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, bạn cần chia thành nhiều lần uống trong ngày để bổ sung đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.
•Không uống thực phẩm bổ sung canxi cùng lúc với các sản phẩm bổ sung khoáng chất khác như sắt, kẽm. Các chất này có thể tương tác cạnh tranh với nhau và gây ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu của nhau. Nếu cần bổ sung nhiều chất cho cơ thể, hãy uống cách xa nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.

Ngoài ra, một số thuốc kê đơn như kháng sinh, bisphosphonate và thuốc trị tăng huyết áp có khi tương tác với canxi gây ra những phản ứng không mong muốn. Vậy nên, bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn về những tương tác thuốc có khả năng xảy ra trước khi dùng.

florida80

11-10-2019, 20:36

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách
Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh là việc cần thiết để tránh tình trạng thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến sự phát triển cho trẻ. Song bổ sung khoáng chất này cho bé như thế nào và liều lượng bao nhiêu là điều mà nhiều người quan tâm.

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động bình thường. Tình trạng thiếu hay thừa canxi đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc nhận biết những dấu hiệu trẻ thiếu canxi hay thừa khoáng chất này rất quan trọng… giúp bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này của Hello Bacsi sẽ đề cập đến vấn đề bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh với liều lượng như thế nào cho đúng.

Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh?

1. Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất mà cơ thể cần để có một hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn giúp hệ thần kinh, cơ và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt. Nó cũng đóng vai trò trong việc điều hòa nhịp tim và giữ cho tim khỏe mạnh.

Nếu thiếu canxi, trẻ có nguy cơ gặp các biến chứng như tổn thương mắt, nhịp tim bất thường, còi xương, chậm lớn.

2. Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh?

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần canxi và vitamin D để phòng ngừa bệnh còi xương. Trẻ mắc bệnh còi xương dễ bị gãy xương, còi cọc, chậm lớn và đôi khi đau hoặc yếu cơ.

Trẻ em cũng như người lớn đều cần canxi để có một hệ xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh. Nếu được cung cấp đầy đủ canxi, trẻ lớn lên sẽ có hệ xương khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi.

Bạn có biết 99% lượng canxi của cơ thể nằm ở xương và răng, 1% còn lại nằm trong tế bào máu. Tuy lượng canxi trong tế bào máu rất nhỏ nhưng lại giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Nếu nồng độ canxi trong máu dưới 1%, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương và răng chuyển vào máu. Nếu trong máu không có canxi, cơ thể gần như ngưng hoạt động, gây ra những cơn co giật ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Dấu hiệu trẻ sơ sinh thiếu canxi

Dấu hiệu trẻ thiếu canxi

Tình trạng thiếu canxi ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khi bị thiếu canxi, trẻ sơ sinh thường có các dấu hiệu phổ biến sau:

florida80

11-10-2019, 20:37

•Thường hay vặn mình, trằn trọc khó ngủ, ngủ hay bị giật mình
•Quấy khóc thường xuyên
•Bú kém, có khi không bú mẹ
•Hay bị nấc hoặc hay bị ọc sữa
•Tóc rụng, dân gian gọi là rụng tóc hình vành khăn
•Chậm mọc răng
•Chân vòng kiềng, vẹo cột sống
•Chậm tăng trưởng
•Tim đập nhanh
•Hay đổ mồ hôi dù trời không nóng.

Nguyên nhân trẻ sơ sinh thiếu canxi

Trẻ sơ sinh chỉ có thể hấp thu canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Do đó, bé có nguy cơ bị thiếu canxi nếu có một trong các nguyên nhân sau:
•Bé không được tắm nắng thường xuyên, đúng cách khiến cơ thể bé thiếu lượng vitamin D cần thiết giúp hấp thụ canxi
•Chế độ dinh dưỡng của mẹ không hợp lý hoặc do mẹ ăn chay dẫn đến thiếu hụt lượng canxi mà cơ thể cần khiến nguồn sữa bị thiếu hụt loại khoáng chất này
•Trẻ bị thiếu canxi do bị dị tật ở tuyến giáp
•Do bé bị ngạt hoặc bị thiếu oxy trong quá trình sinh
•Di chứng từ bệnh đái tháo đường thai kỳ, tình trạng ngộ độc thai nghén… trong quá trình mang thai của mẹ.

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Ở từng giai đoạn phát triển, cơ thể cần lượng canxi khác nhau. Cách bổ sung lượng canxi đầy đủ tốt nhất cho cơ thể là từ thực phẩm qua khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu không thể, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng viên uống bổ sung canxi. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh chỉ có thể lấy canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Do đó, cần có chế độ bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh phù hợp.

Canxi rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bị bổ sung thừa thì tác hại cũng không nhỏ. Lượng canxi được đo bằng miligam (mg), liều lượng canxi mà trẻ có thể được bổ sung như sau:
•Trẻ sinh thiếu tháng: Trẻ sinh non có nhu cầu về canxi khác với trẻ sơ sinh đủ tháng. Các bác sĩ nhi khoa khuyên trẻ sinh non nên được bổ sung khoảng 200 – 400 IU vitamin D/ngày. Ngoài ra, trẻ sinh thiếu tháng, đặc biệt là những trẻ có nhiều vấn đề về sức khỏe hoặc cân nặng khi sinh dưới 1,6kg có nguy cơ cao bị bệnh còi xương nên cần bổ sung canxi và phốt pho hoặc những loại thuốc dành riêng cho trẻ sinh thiếu tháng.
•Trẻ sinh đủ tháng: •Trẻ em dưới 6 tháng tuổi cần 200mg canxi/ngày.
•Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi cần 260mg canxi/ngày.
•Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 700mg canxi/ngày.

Lưu ý, ngoài sữa mẹ và sữa công thức, bạn không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống bất kỳ loại sữa nào khác vì trẻ có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như tiêu chảy, dị ứng.

Vai trò của vitamin D trong việc hấp thụ canxi

Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh

Để hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể cần phải có vitamin D. Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm nên bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung loại vitamin này cho cơ thể qua các loại thực phẩm chức năng.

Bạn hãy hỏi bác sĩ nhi khoa để biết lượng vitamin D cần bổ sung cho bé mỗi ngày là bao nhiêu. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị:
•Trẻ được nuôi sữa mẹ hoàn toàn hoặc một phần: Cần bổ sung vitamin D theo liều lượng là 400 IU/ngày ngay từ sau khi sinh để ngăn ngừa bệnh còi xương. Việc bổ sung vitamin D này nên được thực hiện đến khi bé được 12 tháng tuổi.
•Trẻ uống sữa công thức: Thông thường, trẻ được nuôi bằng sữa công thức và uống hơn 900ml sữa/ngày, không cần bổ sung vitamin D. Hiện nay đa phần các sữa công thức có trên thị trường đều được bổ sung vitamin D. Do đó, bạn nên đọc kỹ thông tin trên bao bì sản phẩm để biết liệu bé yêu có cần bổ sung vitamin D hay không và liều lượng là bao nhiêu.
•Trẻ trên 1 tuổi và tất cả các đối tượng khác: Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Hoa Kỳ, trẻ trên 1 tuổi và các đối tượng khác cần bổ sung vitamin D qua khẩu phần ăn hàng ngày hoặc bổ sung ít nhất là 600 IU/ngày.

florida80

11-10-2019, 20:38

Những nguy hại với sức khỏe khi trẻ bị thừa canxi

Nếu bị thừa canxi có thể tích tụ gây vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magiê, phốt pho… Nếu lượng canxi trong máu cao có thể gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm tạo nhiều nếp nhăn trên da. Nguy hiểm hơn, tình trạng thừa canxi có thể gây cốt hóa xương (tạo xương lạc chỗ thường xảy ra sau chấn thương) sớm, hạn chế sự phát triển xương, trẻ có nguy cơ bị thấp còi hoặc ngừng phát triển chiều cao sớm.

Bạn nên đưa con đi khám nếu nhận thấy bé có một trong các dấu hiệu sau:
•Táo bón
•Đau bụng
•Mệt mỏi hay quấy khóc
•Buồn nôn, thường xuyên biếng ăn
•Rối loạn nhịp tim
•Khát nước, tiểu nhiều, đi tiểu ra sỏi, đi tiểu ra máu.

Phụ nữ cần bổ sung vitamin D để phòng thiếu canxi cho trẻ sơ sinh

•Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Hoa Kỳ, lượng vitamin D phụ nữ nên được bổ sung là 600 IU/ngày.
•Phụ nữ mang thai: Nên bổ sung vitamin D với liều lượng là 600 IU D/ngày, tốt nhất nên uống viên bổ sung kết hợp sắt và axit folic. Điều này giúp cơ thể mẹ bầu có đủ lượng canxi cần thiết, giảm thiểu nguy cơ hạ canxi máu, còi xương bẩm sinh và cải thiện sự hình men răng của trẻ.
•Phụ nữ đang cho con bú: Nên đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng để có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể về vitamin D là 600 IU/ngày. Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng giúp mẹ và bé có đủ các loại vitamin cần thiết. Do đó, bác sĩ thường khuyên các bà mẹ nên tiếp tục uống bổ sung vitamin D trước khi sinh để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng thích hợp. Ngoài ra, nếu là người ăn chay trường, bạn cần uống bổ sung viên B-complex, vì một số vitamin nhóm B chỉ có trong các thực phẩm như thịt, thịt gia cầm, cá.

Để tăng lượng canxi cơ thể hấp thu, bạn hãy thêm các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm đó bao gồm:
•Cá hồi, cá rô, cá thu, cá ngừ và lươn
•Sữa bổ sung vi chất
•Nấm Portobello
•Lòng đỏ trứng
•Gan động vật, đặt biệt là gan bò.

florida80

11-10-2019, 20:39

Bỏ túi 7 điều cần lưu ý cho người mới lần đầu làm mẹ

Nếu lần đầu làm mẹ, bạn sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ. 7 điều lưu ý sau của Hello Bacsi sẽ là hành trang giúp bạn vượt qua những khó khăn trong giai đoạn này.

Lần đầu làm mẹ, bạn nghĩ rằng mọi việc rất dễ dàng. Bạn chỉ cần chăm lo cho bé là đủ. Thế nhưng, trên thực tế, mọi thứ không như bạn nghĩ. Những công việc và trách nhiệm của một người mẹ sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải đấy. Tuy nhiên, với 7 điều lưu ý sau đây, bạn có thể sẽ hóa giải hết những khó khăn trong giai đoạn này.

1. Tìm kiếm trợ giúp

Đừng ngần ngại nhờ người thân hoặc bạn bè giúp đỡ những việc lặt vặt. Dù bạn cần thời gian ở bên cạnh bé, nhưng còn rất nhiều công việc khác cũng cần hoàn thành. Do đó, người thân có thể hỗ trợ bạn phần nào trong việc chăm sóc nhà cửa, để bạn có thời gian chăm bé, cho bé bú. Điều này rất quan trọng, nên bạn đừng ngần ngại làm phiền nhé.

2. Sẵn sàng đưa con đi khám dù không cần thiết

7-dieu-can-luu-y-cho-nguoi-moi-lan-dau-lam-me-hinh-anh-1

Bé cưng chỉ vừa mới chào đời. Cơ thể của bé đang dần thích nghi với môi trường xung quanh. Vì vậy, việc khóc lóc hoặc mắc phải các bệnh vặt là điều không thể tránh khỏi. Bạn có thể gặp phải nhiều tình huống dở khóc dở cười.

Ví dụ, bé đã không đi tiêu hơn 3 ngày, trông có vẻ bị đầy hơi, bạn lo lắng do mình ăn món không tốt, ảnh hưởng đến sữa mẹ và khiến bé khó chịu. Bạn vội vàng đưa bé đến bệnh viện. Vậy mà sau khi đến gặp bác sĩ, bé đã có thể đi tiêu. Bạn cảm thấy xấu hổ vì giống như mình chưa biết cách chăm con. Đừng quá lo vì điều này là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là những người mới lần đầu làm mẹ.

Một điều nữa mà bạn cần nhớ là phân của trẻ nhỏ có màu khác nhau như: màu đen, xanh lá cây, vàng… Do đó, nếu thấy phân của trẻ có màu khác lạ, bạn không nên hoảng sợ nhé.

3. Thói quen sinh hoạt thay đổi bất thường

Bạn sẽ mất ngủ khi phải thức dậy cho bé bú mỗi đêm. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ ngủ nhiều vào ban ngày. Việc thức dậy vào ban đêm cho con bú sẽ khiến bạn đói bụng và bắt đầu có thói quen ăn khuya. Thời gian ăn và ngủ của bạn sẽ bị đảo lộn trong giai đoạn này.

4. Cho con bú không phải là một việc dễ dàng

Nếu lần đầu có con, bạn có thể sẽ không biết nên cho bé bú ở tư thế nào. Ngược lại, bé cũng không biết làm sao ngậm đầu ti để bú. Điều này khiến bạn lúng túng, tư thế cho bé bú không thoải mái. Bé bú lâu nên bạn phải ngồi nhiều dẫn đến đau lưng.

Thậm chí, lượng sữa mẹ tiết ra mỗi ngày không đủ cho bé. Bạn phải cho bé bú bình để bổ sung thêm. Đây chỉ là một trong số nhiều khó khăn mà bạn phải đối mặt khi cho con bú trong những ngày đầu tiên làm mẹ.

5. Cẩn thận với những vật dụng trong nhà

Trẻ nhỏ dễ rơi xuống giường, nôi, cũi… nên bạn cần quan sát kỹ bé. Nếu bạn cần rời khỏi bé một lúc, hãy dùng gối chặn xung quanh hoặc nhờ người thân trông hộ. Nếu bạn đặt bé trong nôi, hãy kiểm tra lại để đảm bảo bé không thể bò ra được. Thông thường, khi nhận ra không có bạn bên cạnh, bé sẽ cố gắng bò ra khỏi đó.

Ngoài ra, bạn hãy xem xét kỹ các vật dụng trong nhà như ổ điện, dây điện, cánh tủ quần áo, cửa sổ, nhà bếp… vì đều có thể làm tổn thương bé.

6. Đừng oán trách bản thân

7-dieu-can-luu-y-cho-nguoi-moi-lan-dau-lam-me-hinh-anh

Bạn luôn nhớ rằng không có ai là hoàn hảo nhưng hãy cố gắng làm hết sức vai trò của một người mẹ. Về cơ thể bạn, nếu đã làm hết cách mà vết rạn trên bụng vẫn không biến mất thì bạn cũng không cần quan tâm đến chúng nữa. Hãy xem vết rạn da như một kỷ niệm đẹp.

Về bé cưng, đừng đổ lỗi cho bản thân mỗi khi bé bị bệnh. Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch yếu nên dễ bị bệnh là chuyện bình thường. Ngoài ra, bạn không nên tự trách vì mình không thể chu toàn hết công việc trong nhà. Mỗi người có một giới hạn và khả năng riêng, nên đừng đem bản thân so sánh với phụ nữ khác.

florida80

11-10-2019, 20:39

Nếu lần đầu làm mẹ, bạn sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ. 7 điều lưu ý sau của Hello Bacsi sẽ là hành trang giúp bạn vượt qua những khó khăn trong giai đoạn này.

Lần đầu làm mẹ, bạn nghĩ rằng mọi việc rất dễ dàng. Bạn chỉ cần chăm lo cho bé là đủ. Thế nhưng, trên thực tế, mọi thứ không như bạn nghĩ. Những công việc và trách nhiệm của một người mẹ sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải đấy. Tuy nhiên, với 7 điều lưu ý sau đây, bạn có thể sẽ hóa giải hết những khó khăn trong giai đoạn này.

1. Tìm kiếm trợ giúp

Đừng ngần ngại nhờ người thân hoặc bạn bè giúp đỡ những việc lặt vặt. Dù bạn cần thời gian ở bên cạnh bé, nhưng còn rất nhiều công việc khác cũng cần hoàn thành. Do đó, người thân có thể hỗ trợ bạn phần nào trong việc chăm sóc nhà cửa, để bạn có thời gian chăm bé, cho bé bú. Điều này rất quan trọng, nên bạn đừng ngần ngại làm phiền nhé.

2. Sẵn sàng đưa con đi khám dù không cần thiết

7-dieu-can-luu-y-cho-nguoi-moi-lan-dau-lam-me-hinh-anh-1

Bé cưng chỉ vừa mới chào đời. Cơ thể của bé đang dần thích nghi với môi trường xung quanh. Vì vậy, việc khóc lóc hoặc mắc phải các bệnh vặt là điều không thể tránh khỏi. Bạn có thể gặp phải nhiều tình huống dở khóc dở cười.

Ví dụ, bé đã không đi tiêu hơn 3 ngày, trông có vẻ bị đầy hơi, bạn lo lắng do mình ăn món không tốt, ảnh hưởng đến sữa mẹ và khiến bé khó chịu. Bạn vội vàng đưa bé đến bệnh viện. Vậy mà sau khi đến gặp bác sĩ, bé đã có thể đi tiêu. Bạn cảm thấy xấu hổ vì giống như mình chưa biết cách chăm con. Đừng quá lo vì điều này là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là những người mới lần đầu làm mẹ.

Một điều nữa mà bạn cần nhớ là phân của trẻ nhỏ có màu khác nhau như: màu đen, xanh lá cây, vàng… Do đó, nếu thấy phân của trẻ có màu khác lạ, bạn không nên hoảng sợ nhé.

3. Thói quen sinh hoạt thay đổi bất thường

Bạn sẽ mất ngủ khi phải thức dậy cho bé bú mỗi đêm. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ ngủ nhiều vào ban ngày. Việc thức dậy vào ban đêm cho con bú sẽ khiến bạn đói bụng và bắt đầu có thói quen ăn khuya. Thời gian ăn và ngủ của bạn sẽ bị đảo lộn trong giai đoạn này.

4. Cho con bú không phải là một việc dễ dàng

Nếu lần đầu có con, bạn có thể sẽ không biết nên cho bé bú ở tư thế nào. Ngược lại, bé cũng không biết làm sao ngậm đầu ti để bú. Điều này khiến bạn lúng túng, tư thế cho bé bú không thoải mái. Bé bú lâu nên bạn phải ngồi nhiều dẫn đến đau lưng.

Thậm chí, lượng sữa mẹ tiết ra mỗi ngày không đủ cho bé. Bạn phải cho bé bú bình để bổ sung thêm. Đây chỉ là một trong số nhiều khó khăn mà bạn phải đối mặt khi cho con bú trong những ngày đầu tiên làm mẹ.

5. Cẩn thận với những vật dụng trong nhà

Trẻ nhỏ dễ rơi xuống giường, nôi, cũi… nên bạn cần quan sát kỹ bé. Nếu bạn cần rời khỏi bé một lúc, hãy dùng gối chặn xung quanh hoặc nhờ người thân trông hộ. Nếu bạn đặt bé trong nôi, hãy kiểm tra lại để đảm bảo bé không thể bò ra được. Thông thường, khi nhận ra không có bạn bên cạnh, bé sẽ cố gắng bò ra khỏi đó.

Ngoài ra, bạn hãy xem xét kỹ các vật dụng trong nhà như ổ điện, dây điện, cánh tủ quần áo, cửa sổ, nhà bếp… vì đều có thể làm tổn thương bé.

6. Đừng oán trách bản thân

7-dieu-can-luu-y-cho-nguoi-moi-lan-dau-lam-me-hinh-anh

Bạn luôn nhớ rằng không có ai là hoàn hảo nhưng hãy cố gắng làm hết sức vai trò của một người mẹ. Về cơ thể bạn, nếu đã làm hết cách mà vết rạn trên bụng vẫn không biến mất thì bạn cũng không cần quan tâm đến chúng nữa. Hãy xem vết rạn da như một kỷ niệm đẹp.

Về bé cưng, đừng đổ lỗi cho bản thân mỗi khi bé bị bệnh. Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch yếu nên dễ bị bệnh là chuyện bình thường. Ngoài ra, bạn không nên tự trách vì mình không thể chu toàn hết công việc trong nhà. Mỗi người có một giới hạn và khả năng riêng, nên đừng đem bản thân so sánh với phụ nữ khác.

florida80

11-10-2019, 20:40

Sự phát triển thị giác của trẻ sơ sinh trong năm đầu đời
Sau khi chào đời, trẻ có thể nhìn được mọi vật như người lớn? Để trả lời thắc mắc này, bạn hãy tham khảo bài viết về sự phát triển thị giác của trẻ sơ sinh.

Cuối cùng, cuộc vượt cạn cũng thành công tốt đẹp. Bạn hạnh phúc lắm khi nhận con từ tay cô y tá. Đôi mắt bé dường như chưa quen với ánh sáng bên ngoài nên lúc nào cũng nhắm nghiền lại. Thỉnh thoảng bé mở mắt he hé ra để bắt đầu làm quen với thế giới xung quanh. Mỗi lần như thế, bạn lại òa lên: “Đây là mẹ nè con, còn đây là ba”. Thật ra, lúc này, bé đã có thể thấy bạn chưa? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.

Khi nào trẻ có thể nhìn thấy?

Trẻ sơ sinh sẽ phát triển thị giác đầy đủ vào cuối tháng thứ 9 và hoàn thiện khi bé 1 tuổi. Bé sẽ thích nhìn những màu sắc có độ tương phản cao và hình thể rõ ràng.

Đôi mắt của bé đã có thể nhìn thấy khi mới vừa chào đời, nhưng lúc này não vẫn chưa sẵn sàng để xử lý và giải thích những thông tin phức tạp. Do đó, khả năng xử lý màu sắc của bé vẫn còn rất hạn chế. Trong những tháng tiếp theo, bé sẽ dần phát triển thị giác về màu sắc.

5 điều bạn nên biết về thị giác của trẻ sơ sinh

1. Đôi mắt “sơ khai”

Tiền thân của đôi mắt là hai đường rãnh nhỏ xuất hiện trên phôi thai ở ngày thứ 22 của thai kỳ. Từ đây, hình thành dây thần kinh thị giác và sau đó là đôi mắt.

2. Kiểm tra các dị tật mắt bẩm sinh

Ngay khi bé chào đời, bác sĩ sẽ kiểm tra xem bé có mắc các dị tật mắt bẩm sinh hay không. Bên cạnh đó, bác sĩ còn nhỏ nước muối sinh lý cho bé để ngăn nhiễm trùng.

3. Bé sẽ nhìn thấy gì?

Ngay khi sinh ra, bé chỉ nhìn được sự vật xung quanh trong hai màu: đen, trắng và sắc độ xám trung gian. Điều này là do các tế bào thần kinh não và các tế bào mắt chưa phát triển hoàn toàn.

4. Tầm nhìn bị hạn chế

Bé sẽ không thể di chuyển mắt của mình để quan sát cùng lúc hai đối tượng và chỉ có thể nhìn thấy vật thể trong phạm vi 20 – 30cm trước mặt.

5. Tật khúc xạ

Trẻ sơ sinh sẽ mắc phải một số tật khúc xạ tự nhiên. Người lớn mắc tật khúc xạ thì sẽ phải đeo kính. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ, bạn không cần phải lo lắng vì đây là do võng mạc của bé đang phát triển. Ngoài ra, bạn cũng sẽ thấy bé thường phản ứng với những ánh sáng rực rỡ bằng cách nhấp nháy mắt.

Sự phát triển thị giác của bé từ 0 – 2 tháng tuổi

1. Bé sẽ thấy màu gì đầu tiên?

Bé có thể nhìn thấy tất cả màu sắc, nhưng có một số màu bé thấy rõ hơn những màu còn lại. Một số nghiên cứu cho rằng trẻ sơ sinh có thể phân biệt được những màu sắc cơ bản như đỏ, xanh dương và xanh lá cây. Tuy nhiên, bé không phân biệt được các màu tương tự nhau như màu đỏ và màu cam. Điều này có nghĩa là bé vẫn có thể nhận biết được các màu sắc nhưng không phân biệt được các sắc thái màu.

2. Bị “đơ”

Những màu sắc có sự tương phản cao dễ khiến bé chú ý. Thế nhưng, não của bé vẫn chưa thể xử lý hết các dữ liệu hình ảnh. Do đó, đừng quá ngạc nhiên khi bé bỗng rơi vào trạng thái “vô hồn” khi bạn mỉm cười hoặc nhấp nháy mắt.

3. Giãn đồng tử

Đồng tử của bé thường co lại trong hai tuần đầu để hạn chế sự xâm nhập của ánh sáng vì võng mạc của bé còn rất nhạy cảm. Đến tuần thứ ba, đồng tử của bé sẽ bắt đầu giãn ra để ánh sáng lọt vào nhiều hơn. Sau khi chào đời vài tuần, bạn sẽ thấy bé mở mắt trong một khoảng thời gian xác định.

4. Thị lực mờ

Ở tháng đầu tiên, tầm nhìn của bé giống như bị một lớp sương mù bao phủ. Do đó, bé chỉ có thể phản ứng khi đối tượng mà bé nhìn thấy lớn, hình thể rõ ràng và có nhiều màu sắc tương phản.

florida80

11-10-2019, 20:40

5. Phát triển kỹ năng phối hợp tai – mắt

su-phat-trien-thi-giac-cua-tre-so-sinh-hinh-anh

Cuối tháng đầu tiên, bé sẽ phát triển kỹ năng phối hợp giữa tai và mắt. Điều này có nghĩa là khi bạn rung cái lúc lắc cách mặt bé từ 20 – 30 cm, bé sẽ phản ứng lại bằng cách nhìn vào nó.

6. Phát triển tầm nhìn ngoại vi

Bé sẽ có tầm nhìn ngoại vi tốt hơn và có thể tập trung vào một vật cách bé 1m.

7. Học cách tập trung

Ở thời điểm này, bạn sẽ có cảm giác dường như bé bị lé. Điều này là hoàn toàn bình thường vì bé vẫn đang học cách để nhìn chăm chú vào một vật.

8. Phân biệt màu sắc

Cuối tháng thứ hai, bé sẽ bắt đầu phân biệt được các sắc thái màu. Trẻ nhỏ thường thích màu sáng và đó là lý do tại sao đồ chơi trẻ em thường có màu sắc rực rỡ.

9. Mẹ đang mỉm cười

Bây giờ bé đã nhận biết được nụ cười trên gương mặt bạn và biết nở nụ cười đáp lại. Đây là một dấu hiệu cho thấy bé đã có thể tập trung vào một đối tượng cụ thể.

Sự phát triển thị giác của bé từ 2 – 4 tháng tuổi

1. Mở rộng phạm vi thị giác

Ở giai đoạn này, phạm vi thị giác của bé sẽ được cải thiện. Điều này có nghĩa là bé nhận thức được vật thể cách bé bao xa. Ngoài ra, đây cũng là một dấu hiệu cho thấy sự phối hợp giữa mắt và não đã trở nên tốt hơn.

2. Ghi nhận các vật thể

Lúc này, bé đã có thể ghi nhận sự chuyển động của vật thể tốt hơn. Nếu có vật thể nào thay đổi vị trí, bé sẽ nhìn nó. Bé sẽ bắt đầu quan sát mọi thứ xung quanh. Hãy di chuyển cái lúc lắc trong tầm nhìn, bé sẽ dựa theo âm thanh và nhìn theo nó.

3. Nhiều màu sắc hơn

Bé nhìn thấy nhiều màu hơn.

4. Bé nhìn thấy xa hơn và rõ hơn

Cuối tháng thứ tư, tầm nhìn của bé đã được cải thiện. Bây giờ khi bạn đặt bé ngồi bên cửa sổ, bé không chỉ nhìn thấy tấm kính mà còn nhìn thấy những vật xuyên qua đó.

Sự phát triển thị giác của bé từ 4 – 8 tháng

1. Một thế giới đầy màu sắc: Đến tháng thứ năm, thị giác màu sắc của bé đã phát triển rất mạnh mẽ.

2. Ghi nhớ khuôn mặt: Bé đã nhận thức được sự quen thuộc của khuôn mặt và vật thể ở cách mình 2m.

3. Sự cố định: Lúc này, bé đã dần có tầm nhìn như người lớn. Bé đã nhìn được những chi tiết nhỏ và hiểu về sự cố định của các vật thể. Điều này có nghĩa là nếu bạn giấu một món đồ chơi dưới tấm chăn ngay trước mặt, bé sẽ biết món đồ chơi vẫn còn ở đó.

Sự phát triển thị giác của bé từ 9 – 12 tháng

su-phat-trien-thi-giac-cua-tre-so-sinh-hinh-anh-2

1. Thị giác của bé dần hoàn thiện

Đây là lúc bé đã có khả năng thị giác giống như người lớn. Thị giác màu sắc và nhận thức của bé đã cải thiện rất nhiều.

2. Màu mắt cố định

Màu mắt của bé lúc này sẽ không còn thay đổi nữa và sẽ theo bé cho đến suốt cuộc đời.

3. Nhận thức được gần và xa

Khi 1 tuổi, bé sẽ có tầm nhìn như người lớn, sẽ phân biệt được giữa gần và xa, phân biệt được màu sắc và nhận ra khuôn mặt và vật thể quen thuộc.

4. Phối hợp giữa mắt và cơ

Bé sẽ dần dần học được cách phối hợp giữa cơ và mắt. Tuy nhiên, lúc này các cơ của bé vẫn chưa phát triển đầy đủ. Do đó, đôi lúc bạn sẽ thấy bé khá vụng về đấy.

Kiểm tra mắt thường xuyên là điều mà bác sĩ sẽ đề nghị bạn thực hiện để đảm bảo sức khỏe của đôi mắt.

florida80

11-10-2019, 20:41

Các vấn đề về thị giác và dấu hiệu nhận biết

Đôi mắt của bé vẫn đang phát triển. Vì vậy, bạn phải theo dõi cẩn thận để xem có gì bất thường hay không. Nếu bé có các triệu chứng sau đây thì bạn cần phải lưu ý:

1. Mí mắt đỏ hoặc sưng: Bé có thể bị nhiễm trùng hoặc dị ứng.
2. Đảo mắt liên tục: Đôi mắt của bé vẫn đang phát triển nên mắt bé vẫn thường di chuyển. Tuy nhiên, nếu di chuyển quá nhiều thì nhiều khả năng bé đang gặp phải một vấn đề nào đó.
3. Quá nhạy với ánh sáng: Nếu bé nhắm mắt lại mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì có thể bé đang gặp vấn đề với các tế bào võng mạc.
4. Chảy nước mắt quá nhiều: Điều này có thể do các tuyến lệ của bé vẫn đang phát triển hoặc là do tắc tuyến lệ.
5. Đồng tử trắng: Đây có thể là dấu hiệu của đục tinh thể. Bạn nên đưa bé đi khám ngay.

Khi nào nên đưa bé đi khám mắt?

Đưa bé đi kiểm tra mắt thường xuyên là điều mà bạn nên làm. Dưới đây là một số căn bệnh có thể được phát hiện thông qua kiểm tra mắt:

1. Đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là tình trạng có một bóng mờ trên thủy tinh thể. Bóng mờ này ngăn cản ánh sáng đến võng mạc và khiến hình ảnh bị nhòe, mờ. Đục thủy tinh thể thường được phát hiện ngay sau khi sinh hoặc sau vài tuần. Để điều trị, bé cần được phẫu thuật để loại bỏ thủy tinh thể bị đục và thay thế bằng một thủy tinh thể nhân tạo.

2. Tắc tuyến lệ

Ống lệ là hai ống nhỏ có chức năng dẫn lượng nước mắt thừa từ mắt xuống mũi. Đôi khi, một hoặc cả hai ống lệ bị tắc nghẽn vào lúc trẻ sinh ra. Trẻ sơ sinh có hệ miễn dịch yếu, nếu một trong hai ống lệ bị viêm sẽ dễ khiến vi khuẩn sinh sôi. Đối với bệnh này, bác sĩ sẽ đề nghị can thiệp bằng kháng sinh để tránh nguy cơ bé bị mất thị lực.

3. Nhược thị

Nhược thị thường gây ra tình trạng một bên mắt phát triển không bình thường, đôi khi cũng có thể xảy ra ở cả 2 mắt, dẫn đến thị lực kém. Bệnh này là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề về thị lực ở trẻ em. Để phát hiện được bệnh này không phải là điều dễ dàng vì 2 mắt của bé nhìn giống như khỏe mạnh. Những cuộc kiểm tra định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện ra điều này sớm hơn.

4. Lác mắt (lé mắt)

4 tháng đầu tiên, mắt bé thường di chuyển theo 2 hướng khác nhau, không có sự phối hợp. Từ tháng thứ 5, mắt bé đã dần trở nên bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài đến tháng thứ 6 thì có thể bé đã mắc phải chứng lác mắt. Bệnh này thường phát hiện khi bạn đưa bé đi kiểm tra mắt.

5. Bệnh võng mạc

Đây là tình trạng võng mạc bị tổn thương do sinh non. Nguyên nhân là do các mạch máu trong võng mạc vẫn chưa phát triển đầy đủ hoặc có sự phát triển bất thường. Bệnh này rất dễ phát hiện khi đi kiểm tra mắt.

6. Sụp mi mắt

Mi mắt được giữ chặt bởi các cơ. Sụp mi bẩm sinh thường là do sự phát triển bất thường của các cơ nâng đỡ mi mắt, khiến mi mắt rơi tự do. Bệnh này không quá nghiêm trọng nhưng nó dẫn đến nhiều chứng bệnh khác như nhược thị. Tuy nhiên, bệnh này rất dễ phát hiện và điều trị.

florida80

11-10-2019, 20:41

Làm thế nào để bé phát triển thị giác tốt hơn?

Bạn có thể thực hiện các bước sau để giúp bé phát triển tốt hơn:

0 – 2 tháng tuổi
•Sử dụng những đồ chơi có màu sắc tương phản cao và đặt cách bé 30cm.
•Sử dụng ánh sáng mờ trong phòng bé.
•Trẻ sơ sinh thường thấy khuôn mặt của mẹ khi bú. Vì vậy, hãy cho bú luân phiên cả hai bên để bé quan sát bạn bằng cả 2 mắt.
•Khi bé 1,5 tháng tuổi, hãy cho bé chơi những trò chơi đơn giản. Để bé xa bạn khoảng 15cm và nhìn vào mắt bé. Khi bé đã nhìn vào mắt bạn, hãy di chuyển từ từ sang 2 bên. Đây sẽ là một bài tập luyện mắt tuyệt vời.
•Khi 2 tháng tuổi, bé sẽ mỉm cười và phản ứng lại những biểu cảm trên khuôn mặt của bạn. Hãy nhìn vào mắt bé và mỉm cười hoặc nói chuyện. Điều này sẽ giúp bé cải thiện sự tập trung và tăng chú ý.

2 – 4 tháng tuổi

su-phat-trien-thi-giac-cua-tre-so-sinh-hinh-anh-3
•Thị giác màu sắc của bé đã bắt đầu phát triển trong giai đoạn này. Cho bé chơi những đồ chơi có màu sắc sống động.
•Kệ treo đồ chơi (kệ chữ A) là một nơi lý tưởng để bé phát triển thị giác. Bạn có thể treo những món đồ lủng lẳng để kích thích sự tò mò của bé.

4 – 8 tháng tuổi
•Cho bé chơi những món đồ chơi nhiều màu sắc. Mua các loại trái cây để bé nhận biết những màu sắc tự nhiên.
•Giấu đồ vật, kiếm kho báu… là những trò chơi bạn có thể chơi với bé. Những trò chơi này sẽ kích thích phát triển thị giác.
•Những đồ chơi với màu sắc rực rỡ sẽ là những thứ mà bé yêu thích. Do đó, mua cho bé nhiều món đồ chơi loại này để thu hút sự chú ý.

9 – 12 tháng tuổi

su-phat-trien-thi-giac-cua-tre-so-sinh-hinh-anh-1
•Chơi những trò chơi di chuyển vật thể đơn giản như ném bóng.
•Đọc truyện cho bé nghe. Bạn hãy mua những quyển truyện có nhiều màu sắc, để trước mặt bé, vừa đọc vừa minh họa. Khuyến khích bé chỉ vào hình ảnh minh họa và nhắc lại tên.
•Bé thích nhìn khuôn mặt con người. Do đó, bạn và các thành viên khác trong gia đình nên chơi với bé nhiều hơn. Đây là cách tuyệt vời để kích thích khả năng ghi nhớ một khuôn mặt mới.

Sự phát triển thị giác ở trẻ sinh non

Trẻ sinh non thường rất dễ gặp các biến chứng, bao gồm các biến chứng về mắt. Bé sinh non thường có tốc độ phát triển chậm hơn so với những đứa trẻ khác. Thông qua việc chăm sóc và dùng thuốc, thị lực của bé sẽ phát triển bình thường. Trẻ sinh non dễ mắc các bệnh liên quan đến võng mạc. Mắt bắt đầu phát triển vào khoảng tuần thai kỳ thứ 16, khi các mạch máu của võng mạc bắt đầu hình thành ở dây thần kinh thị giác nằm ở mặt sau của mắt. Các mạch máu phát triển dần dần về phía các cạnh của võng mạc đang phát triển, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mắt phát triển nhanh chóng. Nếu em bé sinh đủ tháng thì mạch máu võng mạc gần như phát triển hoàn chỉnh (võng mạc thường ngưng phát triển vài tuần tới một tháng sau khi sinh). Nếu em bé sinh non thì trước khi các mạch máu đến các cạnh của võng mạc, mạch máu có thể ngừng phát triển. Các cạnh của võng mạc ngoại vi có thể không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng. Bệnh võng mạc do non tháng có thể được điều trị trong quá trình chăm sóc và cho con bú.

Đôi mắt là một phần rất quan trọng đối với cơ thể. Để tránh những vấn đề bé có thể gặp phải trong tương lai, bạn nên chăm sóc mắt bé cẩn thận ngay từ bây giờ. Theo dõi sự phát triển của mắt, nếu thấy có gì bất thường, hãy đưa bé đến bác sĩ ngay lập tức.

florida80

11-10-2019, 20:42

Thị lực kém do đâu?

Mờ mắt, nhìn không rõ hay không nhìn tập trung được là các vấn đề về thị lực phổ biến nhất. Không chỉ là dấu hiệu của các tật khúc xạ ở mắt, thỉnh thoảng, thị lực kém đi còn là triệu chứng của một số căn bệnh khác nguy hiểm hơn.

Bạn biết gì về những nguyên nhân gây ra suy giảm thị lực? Hãy đọc để nếu chẳng may có một ngày mắt nhìn mờ, bạn còn tìm được hướng điều trị đúng.

Các tật khúc xạ ở mắt

Cận thị, viễn thị, loạn thị là các tật khúc xạ ở mắt và cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mờ mắt. Chúng xảy ra khi đường cong của mắt cản trở ánh sáng đi vào võng mạc.

Tuy nhiên, các tật khúc xạ ở mắt rất dễ để điều trị. Chỉ cần bạn đi khám, dùng thuốc theo đơn bác sĩ hoặc đeo kính theo đúng chỉ định. Ngoài ra, phương pháp phẫu thuật laser LASIK cũng có thể điều trị được các tật khúc xạ ở mắt.

Lão thị

Lão thị cũng là một tật khúc xạ và thường xảy ra ở người sau 40 tuổi. Lão thị khiến mắt khó khăn trong việc nhìn tập trung vào những thứ ở gần, như đọc sách, tài liệu.

Tuy nhiên, khi để sách xa ra để đọc bạn lại gặp phải vấn đề là tật viễn thị không làm bạn nhìn rõ được. Nếu bạn không bị viễn thị, cận thị hay loạn thị thì bạn có thể sử dụng kính đọc sách đo từ các cửa hàng kính thuốc.

Bệnh viêm kết mạc

Viêm kết mạc hoặc đau mắt đỏ thường do virus Adenovirus hoặc do nhiễm trùng. Mặc dù không nghiêm trọng, nhưng viêm kết mạc có thể lây lan và tạo thành dịch tại trường học, nơi làm việc và các khu vực tập trung đông đúc.

Viêm kết mạc thường hết sau một đến hai tuần mà không cần điều trị, nhưng nếu bạn có triệu chứng nặng, hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, hãy thử dùng các miếng gạc mát để làm giảm ngứa, chườm ấm để giảm sưng hoặc dùng thuốc nhỏ mắt để giảm kích ứng.

Giặt drap trải giường của bạn (đặc biệt là vỏ gối) cũng như rửa tay thường xuyên để ngăn chặn sự lây lan của bệnh.

Không nên đeo kính áp tròng đi ngủ

thị lực kém do đâu

Ngày nay rất nhiều bạn trẻ sử dụng kính áp tròng, ngoài tác dụng thẩm mỹ, kính áp tròng còn giúp bạn nhìn rõ mà không cần phải đeo kính, nhưng nếu bạn không sử dụng chúng đúng cách thì có thể gây ra nhiễm trùng giác mạc.

Kính áp tròng di chuyển khắp mắt mỗi khi bạn chớp mắt, tạo ra các vết xước nhỏ trên bề mặt mắt gây nhiễm trùng.

Khi bạn ngủ mà đeo kính áp tròng sẽ tạo thành một môi trường hoàn hảo để các sinh vật trong kính phát triển và gây loét giác mạc, các vết thương hở trên giác mạc có thể làm mờ tầm nhìn.

Vì vậy, bạn đừng bao giờ đeo kính áp tròng khi đi ngủ và tốt nhất là nên sử dụng loại kính áp tròng dùng một lần.

Nhiễm trùng mắt

Có nhiều cách gây ra bệnh nhiễm trùng ở mắt. Như khi đeo kính áp tròng sẽ dễ bị nhiễm trùng mắt và làm hỏng giác mạc.

Ngoài ra, viêm giác mạc herpes là một bệnh nhiễm trùng ở mắt do virus herpes gây ra. Bạn sẽ bị nhiễm bệnh nếu chạm vào một vết loét trên da rồi sau đó đưa tay vào mắt.

Vi khuẩn và nấm xâm nhập vào cơ thể sau khi bị chấn thương ở mắt cũng có thể gây nhiễm trùng. Các phương pháp điều trị như thuốc nhỏ mắt và thuốc kháng sinh thường được sử dụng, nhưng phương pháp bảo vệ mắt tốt nhất là phòng ngừa.

florida80

11-10-2019, 20:43

Đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là bệnh ở mắt đi kèm với sự lão hóa. Ở Mỹ, khoảng một nửa số người ở độ tuổi 75 bị đục thủy tinh thể. Đục thủy tinh thể là tình trạng thể thủy tinh của mắt bị mờ, giống như một tấm kính bám đầy bụi hoặc phủ sương mù.

Đục thủy tinh thể thường tiến triển chậm và không gây ra bất kì triệu chứng nào. Vì vậy trong những giai đoạn đầu, người bệnh thường không nhận ra tình trạng bệnh của mình.

Những người bị bệnh nặng có thể được điều trị bằng cách phẫu thuật cắt bỏ ống kính bị hỏng và thay thế bằng một ống nhựa trong. Tuy nhiên, phương pháp này cần chi phí cao và những người bị mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường thì không thể áp dụng.

Do đó, tốt nhất bạn nên bắt đầu tập một thói quen sống lành mạnh cho mắt từ bây giờ như cải thiện ánh sáng trong nhà, hạn chế sử dụng điện thoại, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C, E, A, kẽm… và khám mắt định kì 6 tháng/lần.

Bệnh tăng nhãn áp

Bệnh tăng nhãn áp cũng là tình trạng suy giảm thị lực liên quan đến tuổi tác, do áp suất trong nhãn cầu tăng cao, gây tổn thương thần kinh thị giác. Giống như đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp thường tiến triển chậm.

Uống thuốc theo toa hoặc phẫu thuật laser có thể giúp điều trị được bệnh.

Bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)

Khi già đi, và đặc biệt là sau khi qua 60 tuổi, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD). Thoái hóa điểm vàng làm ảnh hưởng đến khu vực trung tâm của mắt gây khó khăn cho sinh hoạt hằng ngày như lái xe, đọc sách.

Không có cách điều trị AMD sớm, mặc dù sử dụng một số vitamin và khoáng chất có thể làm chậm tiến triển của bệnh.

Theo Viện Mắt Quốc gia, bạn có thể giảm nguy cơ mắc AMD bằng cách tập thể dục, giữ cho huyết áp và cholesterol ở mức khỏe mạnh, không hút thuốc, ăn nhiều rau xanh và cá.

Bệnh võng mạc tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh võng mạc tiểu đường. Khi bị tiểu đường càng lâu thì nguy cơ mắc bệnh võng mạc càng cao và đặc biệt, bệnh tiến triển nguy hiểm nếu bạn không kiểm soát được lượng đường trong máu.

Tiêm thuốc và phẫu thuật laser có thể giúp cứu thị lực của bạn. Song đây là bệnh tiến triển thầm lặng nên nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn đến những biến chứng rất nặng như phù hoàng điểm, xuất huyết võng mạc, xuất huyết dịch kính, bong võng mạc… dẫn đến mù lòa.

Kiểm soát lượng đường trong máu có thể ngăn ngừa bệnh võng mạc tiểu đường. Và tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra mắt thường xuyên nếu bị tiểu đường.

Huyết áp cao

Huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ và suy tim, đồng thời gây ra cơn đột quỵ nhỏ ở mắt được gọi là tắc tĩnh mạch võng mạc và không gây ra cảm giác đau. Một bên mắt bị mờ chính là biểu hiện của tắc tĩnh mạch võng mạc.

Tùy theo hình thái, mức độ tắc tĩnh mạch võng mạc cũng như các triệu chứng khác ở đáy mắt, bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp hoặc phối hợp với các phương pháp khác như dùng thuốc, laser võng mạc, tiêm nội nhãn. Nếu trên 50 tuổi và bị huyết áp cao, bạn nên đi khám mắt thường xuyên để phòng tránh bệnh tắc tĩnh mạch võng mạc.

florida80

11-10-2019, 20:43

Khi nào thì nên đi khám bác sĩ?

thị lực kém do đâu

May mắn thay, hầu hết các lý do khiến mắt mờ không đe dọa nghiêm trọng đến thị lực của bạn. Nhưng nếu có những trường hợp sau đây, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt:
•Thị lực của bạn thay đổi đột ngột và tệ hơn sau mỗi lần chớp mắt.
•Bạn bị đau mắt thường xuyên.
•Nhìn thấy nhiều vật thể trôi nổi trước mắt, thấy chớp sáng trong mắt.
•Nhìn thấy vật méo mó hoặc xoắn vặn.

florida80

11-10-2019, 20:44

5 lý do bạn không thể xem nhẹ việc khám mắt định kỳ

Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

5 lý do bạn không thể xem nhẹ việc khám mắt định kỳ

Bên cạnh đảm bảo thị lực ổn định, khám mắt còn mang đến nhiều lợi ích khác cho chính bạn và người thân mà có thể bạn chưa biết.

Tầm quan trọng của đợt khám mắt định kỳ hàng năm không chỉ dừng lại ở việc đảm bảo thị lực vẫn hoạt động tốt. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra năm lý do việc kiểm tra mắt thực sự quan trọng, cũng như vì sao bạn nên khám mắt hàng năm theo chỉ định của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe mắt nói riêng.

1. Khám mắt giúp trẻ thành công ở trường

Bạn sẽ cần chú tâm vào vấn đề này nếu bạn có trẻ nhỏ. Theo một thống kê đã có từ lâu của các chuyên gia nhãn khoa hàng đầu, 80% những gì trẻ học được, kể cả ở trong hoặc ngoài lớp học, đều đòi hỏi tầm nhìn tốt. Hiện nay, tỷ lệ này có khả năng tăng lên đáng kể khi mà trẻ có thể tự tích lũy kiến thức từ Internet thông qua máy tính bảng hay smartphone.

Do vậy, buổi khám mắt định kỳ là cách duy nhất đảm bảo trẻ nhà bạn nhìn rõ và thoải mái trong lớp để có thể tiếp thu tốt. Đồng thời, nó cũng là phương án khả thi để biết chắc chắn liệu thị lực của trẻ có phù hợp với những môn thể thao hay các hoạt động ngoài trời không.

Bạn có thể quan tâm: Nguyên nhân cận thị ở trẻ và những điều bạn chưa biết.

2. Khi cận thị trở thành một loại dịch bệnh

Trong vòng một thập kỷ đổ lại, số trẻ nhỏ mắc chứng cận thị ở Việt Nam đang tăng nhanh hơn bao giờ hết. Thêm vào đó, nhiều trẻ bị cận ở độ tuổi rất sớm.

Vậy vì sao bạn cần quan tâm đến điều này?

Khám mắt 1
Nguồn: Bateseyeexercises.co m

Trẻ em bị cận thị từ rất sớm có xu hướng bị suy nhược thị lực. Ngoài ra, sự tiến triển của chứng cận thị kéo dài suốt thời thơ ấu khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt rất nghiêm trọng và có khả năng đe dọa thị giác sau này trong cuộc sống, bao gồm đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp hay bong võng mạc.

Hãy lên lịch khám mắt định kỳ hàng năm cho trẻ. Đây là cách tốt nhất để đánh giá nguy cơ cận thị ở bé. Khi tầm nhìn bất thường của trẻ nhỏ được phát hiện sớm, bạn có thể phối hợp cùng các chuyên gia nhãn khoa và áp dụng những biện pháp kiểm soát cận thị nhằm làm chậm quá trình tiến triển của bệnh, cũng như giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về mắt khác trong tương lai.

Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn ba cách chữa cận thị phổ biến và thông dụng.

3. Kiểm tra thị lực không thể thay thế khám mắt

Nhiều bố mẹ vẫn tin tưởng các buổi kiểm tra thị lực ở trường của trẻ và chủ quan khi thấy trẻ đạt kết quả thị lực tốt. Một số người lớn cũng cho rằng mắt của mình không gặp vấn đề gì khi họ vượt qua cuộc kiểm tra thị lực ở công ty hay lúc thi lấy bằng lái xe. Trên thực tế, cả hai cách kiểm tra này đều không chính xác.

Các buổi kiểm tra thị lực chỉ có tác dụng sàng lọc những cá nhân gặp vấn đề về thị lực nghiêm trọng (thông thường những người này biểu hiện rất rõ ràng). Chúng chỉ có thể xác định bạn bị cận, viễn hay thậm chí là loạn thị hay không.

Một buổi khám mắt toàn diện của bác sĩ nhãn khoa mới có khả năng đảm bảo thị lực của bạn hoàn toàn ổn. Đồng thời, nó cũng xác nhận việc bạn có hoặc không mắc các bệnh lý liên quan đến mắt nghiêm trọng có thể biểu hiện triệu chứng ngay từ đầu rõ ràng, bao gồm cả bệnh tăng nhãn áp và thậm chí là ung thư mắt.

Bạn có thể chưa biết: Ung thư mắt: Mối nguy hiểm cận kề bạn nên biết.

florida80

11-10-2019, 20:44

4. Bệnh tăng nhãn áp

Trong tất cả các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến mắt, tăng nhãn áp được đánh giá là mối nguy cơ tiềm ẩn khôn lường nhất. Nguyên nhân là vì tương tự tăng huyết áp, tăng nhãn áp hầu như không thể hiện bất kỳ dấu hiệu rõ rệt cho đến khi bệnh trở nặng. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không biết rằng mắt đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

Khám mắt 2
Nguồn: Wichitaoptometry.com

Những người đang bị tăng nhãn áp nhưng lại không thường xuyên đi khám mắt định kỳ chỉ nhận thức được bệnh sau khi mất thị lực vĩnh viễn. Mặt khác, việc kiểm soát bệnh tăng nhãn áp để ngăn ngừa mất thị lực có thể rất khó khăn. Nếu không kiểm soát thành công bằng điều trị y tế hoặc phẫu thuật tăng nhãn áp, bệnh có thể dẫn đến trường hợp mù vĩnh viễn.

Việc phát hiện áp lực nội nhãn cao cũng như các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tăng nhãn áp chỉ có thể thực hiện trong buổi khám mắt định kỳ. Kiểm tra thị lực thông thường không có khả năng xác định hoặc ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Hỏi đáp những vấn đề liên quan đến bệnh tăng nhãn áp.

5. Khám mắt có thể phát hiện các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Bạn có biết, nhiều người lần đầu phát hiện bản thân đang gặp phải những tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như đái tháo đường (tiểu đường), tăng huyết áp, cholesterol cao và thậm chí là ung thư tại buổi khám mắt định kỳ?

Đôi mắt thường được ví von là “cửa sổ tâm hồn”. Trong trường hợp này, nó cũng là “cửa sổ” cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Khi khám mắt toàn diện, bác sĩ nhãn khoa có thể quan sát và đánh giá sức khỏe cũng như tình trạng của các mạch máu trong võng mạc. Đây là một yếu tố dự báo về sức khỏe của các mao mạch trên toàn cơ thể. Nhiều tình trạng sức khỏe như đái tháo đường, tăng huyết áp và tăng cholesterol trong máu đều có thể nhìn thấy bởi những thay đổi trong các mạch máu ở võng mạc.

Khám mắt hàng năm đặc biệt quan trọng đối với bất kỳ ai mắc bệnh đái tháo đường hoặc những người có thể có nguy cơ mắc bệnh này, do béo phì, tiền sử gia đình hoặc nhiều nguyên nhân khác. Trên thế giới có hơn hàng triệu người mắc bệnh võng mạc đái tháo đường hàng năm, nguyên nhân hàng đầu gây mù vĩnh viễn ở người lớn. Ở giai đoạn đầu, võng mạc đái tháo đường không có triệu chứng rõ ràng. Chỉ khi khám mắt toàn diện, các bác sĩ mới có thể phát hiện dấu hiệu của bệnh và tiến hành điều trị để ngăn ngừa mất thị lực.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đang tiến tới việc phát triển một bài kiểm tra mắt để xác định nguy cơ mắc bệnh Alzheimer có thể sớm được thực hiện khi khám mắt toàn diện.

Tổng kết

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bản thân có thị lực hoàn hảo, khám mắt hàng năm có thể là một trong những cách tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe mắt cũng như sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, đừng trì hoãn nữa. Hãy đến bệnh viện mắt gần nhất để được khám mắt càng sớm càng tốt.

florida80

11-11-2019, 21:31

Sự thật về mãn dục nam: 5 điều mọi đàn ông cần biết

Sự thật về mãn dục nam sẽ giúp bạn biết đây không chỉ đơn thuần là tình trạng suy giảm hormone testosterone mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Mãn dục nam không chỉ xảy ra do yếu tố tuổi tác mà còn do nhiều nguyên nhân khác như tác dụng phụ của thuốc điều trị các bệnh lý khác, lạm dụng rượu bia, bệnh tuyến giáp… Dưới đây là 5 sự thật về mãn dục nam mà mọi đàn ông đều nên biết. Mời bạn cùng tìm hiểu!

1. Chẩn đoán bệnh cần kết hợp triệu chứng và kết quả xét nghiệm

Tình trạng mãn dục nam khiến bệnh nhân thường xuyên bị rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục. Khi họ xuất tinh, lượng tinh dịch tiết ra ít hơn bình thường, cơ thể mệt mỏi và có nhiều nguy cơ bị trầm cảm.

Mãn dục nam còn khiến người đàn ông dễ nóng giận và giảm sút năng lực trí tuệ. Để chẩn đoán tình trạng mãn dục nam, bạn cần được làm xét nghiệm tại bệnh viện hoặc các cơ sở y tế có đủ chức năng chuyên môn.

Khác với các xét nghiệm về nồng độ glucose hay cholesterol, xét nghiệm máu để xác định nồng độ testosterone cần phải kết hợp với việc căn cứ vào triệu chứng mà bệnh nhân đang gặp phải để cho ra kết quả chẩn đoán cuối cùng.

2. Sự thật về mãn dục nam: Hầu như đàn ông không thích gặp bác sĩ

Người đàn ông buồn rầu khi nói chuyện với phụ nữ

Trong khi đa số phụ nữ có xu hướng tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ khi gặp các vấn đề sức khỏe thì nam giới lại ngược lại. Về yếu tố tâm lý, nhiều người cho rằng việc chia sẻ về tình trạng mãn dục nam với người khác có động chạm đến lòng tự tôn của đàn ông. Do đó, hầu hết đàn ông đều che giấu dấu hiệu mãn dục của bản thân cho đến khi tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

3. Liệu pháp thay thế testosterone tiềm ẩn rất nhiều rủi ro

Thay thế testosterone được xem là một trong những liệu pháp cải thiện tình trạng mãn dục nam. Tuy nhiên, liệu pháp này không dành cho tất cả mọi bệnh nhân. Với một số người, nếu việc thay thế testosterone được thực hiện đúng cách, nó sẽ rất an toàn và mang lại hiệu quả đáng kể. Song ở những trường hợp khác, nó lại góp phần làm tăng nguy cơ xảy ra các vấn đề về tim mạch hoặc tuyến tiền liệt.

Các chuyên gia y tế cho rằng y học vẫn chưa có kết luận chính thức về hiệu quả dài hạn của phương pháp này. Vì thế, đây không phải là lựa chọn điều trị tốt nhất cho những người bị thiếu hụt testosterone hoặc mãn dục nam giới.

4. Sự thật về mãn dục nam: Bệnh nhân rất khó khăn khi muốn giảm cân

tập luyện để chống lại tình trạng mãn dục nam

Cơ thể của đàn ông trong giai đoạn mãn dục rất dễ bị tăng mỡ thừa và giảm khối lượng cơ. Đó là lý do vì sao nhiều người có thân hình “đồ sộ” khi bước vào giai đoạn mãn dục do tuổi tác.

Vì thế, đàn ông trong giai đoạn mãn dục nam cần áp dụng chế độ ăn kiêng, ít chất béo và tăng cường tập thể dục. Bên cạnh đó, bạn cần được bổ sung viên kẽm, giảm thiểu tối đa mọi căng thẳng và hạn chế tiêu thụ đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Nếu có điều kiện, bạn hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng.

Dù rất muốn giảm cân nhưng những điều kiện kèm theo đòi hỏi người đàn ông phải thật sự nỗ lực và có tính kỷ luật cao trong lối sống hàng ngày. Vì thế, không có nhiều người đạt được mục tiêu giảm cân ở giai đoạn mãn dục.

5. Không có liệu pháp nào khắc phục triệt để tình trạng mãn dục nam do lão hóa

Theo quy luật tự nhiên, nồng độ testosterone sẽ suy giảm theo tuổi tác. Nam giới khi bước vào tuổi 30, nồng độ này sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm. Đến 80 tuổi, họ chỉ còn 20% hàm lượng testosterone so với thời trẻ. Tình trạng này xảy ra ở hầu hết mọi đàn ông, bạn không thể khắc phục mãn dục nam triệt để bằng bất kỳ liệu pháp y tế nào. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng nhiều cách khác nhau.

Cách làm hiệu quả nhất là áp dụng lối sống lành mạnh bằng chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh né càng nhiều càng tốt những điều khiến bạn bị stress, xung đột với người khác, tập thể dục mỗi ngày, không lạm dụng rượu, bia và các chất kích thích khác.

florida80

11-11-2019, 21:31

Mãn dục ở nam: Hiểu rõ để cải thiện

Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Mãn dục ở nam: Hiểu rõ để cải thiện

Sự thay đổi hormone liên quan đến tuổi tác ở nam giới là yếu tố trực tiếp gây ra tình trạng mãn dục. Tuy nhiên, mãn dục ở nam còn có nhiều nguyên nhân khác.

Mãn dục ở nam không giống như mãn kinh ở nữ. Nếu như mãn kinh ở nữ là sự suy giảm hàng loạt hormone sinh sản trong thời kỳ mãn kinh thì sự thay đổi hormone ở nam giới lại diễn ra dần dần theo thời gian. Mỗi người đàn ông có hàm lượng testosterone khác nhau. Người lớn tuổi có ít hormone này hơn người trẻ tuổi. Sau 30 tuổi, nồng độ này giảm khoảng 1%/năm. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, mãn dục ở nam còn xảy ra do nhiều nguyên nhân khác.

Trong y học, mãn dục ở nam còn được gọi với những thuật ngữ chuyên ngành khác như hội chứng thiếu hụt testosterone, suy sinh dục nam khởi phát muộn hoặc thiếu hụt androgen.

Dấu hiệu mãn dục ở nam

người đàn ông đau đầu vì mất ngủ do tinh trạng mãn dục ở nam

Ở một số người, cơ thể có mức testosterone thấp hơn bình thường nhưng không có bất kỳ biểu hiện gì khác biệt. Trong trường hợp này, bạn không cần phải điều trị.

Trong đa số các trường hợp, mãn dục ở nam sẽ biểu hiện những triệu chứng phổ biến như:

Thay đổi chức năng tình dục

Điều này có thể bao gồm giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, dương vật ít cương cứng theo quy luật tự nhiên (như trong lúc ngủ hoặc khi muốn đi tiểu). Tinh hoàn cũng bé hơn so với trước kia.

Rối loạn giấc ngủ

Sự suy giảm hormone testosterone cũng sẽ khiến nam giới mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ hoặc có xu hướng ngủ nhiều hơn bình thường.

Thay đổi cơ chế vật lý

Những thay đổi trên cơ thể về mặt vật lý bao gồm tăng lượng mỡ, giảm khối cơ, giảm sức mạnh, giảm canxi trong xương khiến xương yếu, giòn, dễ gãy. Trong trường hợp hiếm hoi, bạn cảm thấy cơ thể mất đi một phần lớn năng lượng, dễ cau có hoặc nóng giận hơn.

Thay đổi cảm xúc

Sự suy giảm testosterone góp phần làm giảm độ tự tin của bạn trong chuyện chăn gối. Không những thế, tình trạng mãn dục ở nam còn khiến bạn hay cảm thấy buồn chán, thất vọng, gặp nhiều khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ.

Dù đó là những dấu hiệu cơ bản của tình trạng mãn dục ở nam nhưng nó cũng có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc điều trị một căn bệnh nào đó, vấn đề tuyến giáp, trầm cảm hoặc lạm dụng rượu, bia và các chất kích thích khác. Bên cạnh đó, người mắc phải hội chứng ngưng thở tạm thời khi ngủ cũng sẽ bị suy giảm testosterone. Khi những yếu tố này được xác định và điều trị, nồng độ testosterone sẽ trở lại mức bình thường vì nó không phải là điều kiện xảy ra do quy luật lão hóa theo tuổi tác.

Cải thiện tình trạng mãn dục ở nam

Hai vợ chồng cùng tập thể dục để cải thiện tình trạng mãn dục ở nam

Bạn không thể đi ngược lại quy luật lão hóa, nhưng bạn hoàn toàn có thể giúp bản thân mình kiểm soát tình trạng mãn dục ở nam bằng nhiều cách.

Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu liên quan đến tình trạng suy giảm testosterone, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và tìm ra cách điều trị phù hợp. Để có được điều này, bạn cần trao đổi thẳng thắn, trung thực với bác sĩ về tất cả những vấn đề sức khỏe hiện tại của bạn, bao gồm tình trạng sinh lý và các vấn đề tình dục khác.

Những lựa chọn điều trị có thể bao gồm:

Duy trì lối sống lành mạnh

Điều này bao gồm chế độ ăn uống khoa học và dành thời gian cho các hoạt động thể chất trong ngày. Lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, năng lượng và khối lượng cơ trên cơ thể. Trong khi đó, thói quen hoạt động thể chất sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và có giấc ngủ chất lượng hơn

florida80

11-11-2019, 21:32

Tìm người tâm sự

Tâm trạng chán nản, thất vọng rất dễ xảy ra trong giai đoạn mãn dục ở nam. Với đàn ông, việc tỉ tê tâm sự về những áp lực tâm lý mình đang chịu đựng có vẻ là chuyện hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, việc phải gánh chịu 1 mình, không chia sẻ với người khác khiến bạn có nhiều nguy cơ bị trầm cảm. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị mất ngủ mãn tính và có suy nghĩ tự tử.

Để tránh khỏi những vấn đề tiêu cực này, bạn cần tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc một người bạn tâm giao nào đó có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc.

Cẩn trọng với các loại thực phẩm chức năng

Hầu như chưa có bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào được các cơ quan quản lý chứng nhận có hiệu quả với tình trạng mãn dục ở nam hoặc suy giảm testosterone do quá trình lão hóa tự nhiên. Thậm chí, nếu sử dụng không đúng cách hoặc dùng những loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, bạn có nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác, trong đó có bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Thay thế testosterone

Điều trị mãn dục ở nam do lão hóa bằng cách thay thế testosterone vẫn còn gây tranh cãi bởi khi thử nghiệm ở một vài trường hợp, liệu pháp này có khả năng làm giảm các dấu hiệu thiếu hụt testosterone nhưng cũng có những bệnh nhân không biểu hiện lợi ích rõ ràng.

vợ chồng bất hòa vì tình trạng mãn dục ở nam

Thậm chí, liệu pháp thay thế testosterone còn có thể góp phần gây ra những rủi ro như chứng ngưng thở khi ngủ, kích thích tuyến tiền liệt phát triển vượt mức bình thường. Với người đang mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, liệu pháp này có thể làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Không những thế, nó còn làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tắc nghẽn động mạch.

Điều đó có nghĩa là việc điều trị mãn dục ở nam bằng liệu pháp thay thế testosterone có thể phù hợp với người này nhưng lại phản tác dụng với người khác. Nếu bạn muốn biết phương pháp điều trị này có phù hợp với bản thân mình không, hãy trao đổi thật kỹ với bác sĩ để xác định lý do thật sự làm bạn bị suy giảm testosterone là do tuổi tác hay do nguyên nhân nào khác. Đồng thời, đó có phải là nguyên nhân gây ra những triệu chứng bạn đang gặp phải hay không.

Khi đã xác định đúng nguyên nhân thiếu hụt testosterone là do tuổi tác, bạn cần cân nhắc những ưu điểm, nhược điểm và những tác dụng phụ có thể gặp phải ở liệu pháp này để quyết định.

florida80

11-11-2019, 21:34

Giải đáp 6 thắc mắc của nam giới về rối loạn cương dương và mãn dục nam

Rối loạn cương dương là một trong những tình trạng sinh lý khá phổ biến, đặc biệt là những quý ông đang trong giai đoạn mãn dục nam. Điều này khiến nhiều quý ông đau đầu vì lo lắng sẽ ảnh hưởng đến chuyện chăn gối, làm cuộc sống lứa đôi trở nên nhạt nhòa. Do vậy, việc tìm hiểu về chứng rối loạn cương dương trở nên cần thiết.

Rối loạn cương dương cùng với mãn dục nam làm cho cuộc yêu không còn mặn nồng, giảm chất lượng của những lần gần gũi và khiến nam giới mất đi sự tự tin, phong độ vốn có. Có rất nhiều thắc mắc về vấn đề này, sau đây là giải đáp những câu hỏi phổ biến của các quý ông.

1. Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không thể cũng như không duy trì được độ cương cứng của “cậu nhỏ” khi quan hệ tình dục.

2. Có thể phòng ngừa rối loạn cương dương không?

Câu trả lời là có, bạn có thể phòng ngừa chứng rối loạn cương dương bằng cách giảm các yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như duy trì cân nặng ở mức hợp lý, ăn uống lành mạnh, bỏ hút thuốc, uống ít hoặc ngừng sử dụng thức uống có cồn. Ngoài ra, biện pháp tăng cường hoạt động thể lực cũng hỗ trợ làm giảm các yếu tố nguy cơ nam giới mắc rối loạn cương dương.

3. Tại sao tôi lại bị rối loạn cương dương?

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng rối loạn cương dương, bao gồm cả rối loạn cảm xúc và thể chất chẳng hạn như:
•Bệnh tim
•Tiểu đường
•Cao huyết áp
•Lipid trong máu tăng
•Di chứng của ung thư hoặc phẫu thuật
•Chấn thương
•Béo phì hoặc quá cân
•Áp lực
•Lo lắng
•Các vấn đề trong mối quan hệ đôi lứa
•Sử dụng chất kích thích
•Hút thuốc
•Mãn dục nam

Rối loạn cương dương có thể xuất phát từ 1 hoặc vài tác nhân kể trên. Đó là lý do tại sao các quý ông nên đến bác sĩ kiểm tra để loại trừ các khả năng hoặc điều trị kịp thời.

florida80

11-11-2019, 21:34

4. Độ tuổi nào dễ bị ảnh hưởng bởi rối loạn cương dương?

rối loạn cương dương 4

Theo một nghiên cứu khảo sát với hơn 31.000 người tham gia được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đa số những quý ông trẻ tuổi (74%) đánh giá chức năng tình dục ở mức tốt hoặc rất tốt, nhưng có đến gần 1/4 – 1/3 nam giới trên 50 tuổi cho biết khả năng sinh hoạt tình dục gặp vấn đề nghiêm trọng.
•2% nam giới gặp phải chứng rối loạn cương dương trước tuổi 40
•4% nam giới gặp phải chứng rối loạn cương dương trong độ tuổi từ 40 – 49
•26% nam giới gặp phải chứng rối loạn cương dương trong độ tuổi từ 50 – 59
•40% nam giới gặp phải chứng rối loạn cương dương trong độ tuổi từ 60 – 69.

Ngoài ra, quý ông có lối sống lành mạnh và không mắc bệnh mãn tính có nguy cơ rối loạn cương dương thấp nhất.

Rối loạn cương dương cùng chứng mãn dục nam phần nào ảnh hưởng xấu đến lòng tự trọng của nam giới và khiến mối quan hệ của các cặp đôi trở nên nhạt nhòa.

5. Bệnh được chẩn đoán như thế nào?

Đối với nam giới, khám sức khỏe định kỳ và trả lời các câu hỏi (tiền sử bệnh) đều rất cần thiết để bác sĩ chẩn đoán bạn có rối loạn cương dương hay không cũng như đưa ra phương hướng điều trị. Nếu đang mắc phải các bệnh mãn tĩnh hoặc khi bị nghi ngờ vì một số nguy cơ tiềm ẩn có thể làm khả năng sinh hoạt tình dục bị xáo trộn, quý ông có thể cần được xét nghiệm kỹ hơn.

Các cuộc kiểm tra sẽ gồm:
•Khám sức khỏe: Bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm các bài kiểm tra về dương vật và tinh hoàn cũng như các cảm giác khi bị kích thích.
•Xét nghiệm máu: Máu của bạn sẽ được xét nghiệm để phát hiện dấu hiệu về bệnh tim, tiểu đường, mức testosterone thấp và các tình trạng sức khỏe khác.

florida80

11-11-2019, 21:35

Xét nghiệm nước tiểu: Giống như xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu để tìm ra dấu hiệu bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác.
•Kiểm tra tâm lý: Các chuyên gia sẽ đặt câu hỏi để chẩn đoán quý ông có mắc phải bệnh trầm cảm hay không và các nguyên nhân tâm lý khác có thể gây rối loạn cương dương.

6. Làm thế nào để trị bệnh?

Việc điều trị cho tình trạng rối loạn cương dương sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Các quý ông cũng có thể cần phải áp dụng một hoặc kết hợp các phương pháp điều trị, bao gồm thuốc, thay đổi lối sống, liệu pháp thiên nhiên, liệu pháp tâm lý.

Điều trị bằng thuốc

Bác sĩ có thể kê toa thuốc để giúp quý ông kiểm soát các triệu chứng về bệnh rối loạn cương dương. Bạn cũng cần sử dụng một vài loại để biết được sản phẩm nào phù hợp. Tuy nhiên, những loại thuốc này đôi khi lại kèm theo tác dụng phụ. Nếu cảm thấy cơ thể khó chịu, bệnh nhân nên nói với bác sĩ để được thay đổi liều lượng hoặc chuyển sang thuốc mới.

Thay đổi lối sống

rối loạn cương dương 2

Đối với nhiều quý ông, rối loạn cương dương xuất hiện và trở nên nghiêm trọng hơn là do lối sống tác động. Vì vậy, bạn nên thay đổi ngay từ bây giờ. Đó là:
•Không hút thuốc
•Thường xuyên vận động
•Giảm cân nếu thấy cần thiết
•Hạn chế sử dụng các chất kích thích.

Liệu pháp tâm lý

Các yếu tố tâm lý thường là nguyên nhân khiến “cậu nhỏ” không hoạt động tốt được, chúng bao gồm:
•Áp lực
•Lo lắng
•Rối loạn stress sau chấn thương
•Trầm cảm.

Nếu đang chịu đựng tình trạng rối loạn cương dương hoặc mãn dục nam do tâm lý, bạn có thể trị liệu bằng cách tâm sự với các chuyên gia. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại được sức khỏe tinh thần và giải quyết những vấn đề như căng thẳng hoặc các yếu tố lo lắng, cảm xúc xung quanh vấn đề tình dục có thể ảnh hưởng đến cuộc yêu của bạn.

Liệu pháp thiên nhiên

rối loạn cương dương 3

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, các sản phẩm từ thiên nhiên cũng góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ nam giới điều trị chứng rối loạn cương dương, chẳng hạn như:
•Hàu biển
•Đông trùng hạ thảo
•Bạch tật lê.

Tuy được ca ngợi trong việc cải thiện tình trạng mãn dục nam cũng như chứng rối loạn cương dương nhưng các loại thực phẩm kể trên đều khá khó tìm kèm theo việc người sử dụng phải biết cách dùng để mang lại hiệu quả tối ưu và tránh trường hợp bổ quá hóa hại.

Rất may mắn, hiện nay, trên thị trường có sản phẩm giúp hỗ trợ bạn lấy lại phong độ và an toàn đối với sức khỏe. Sản phẩm có chứa thành phần chiết xuất từ hàu biển tươi kết hợp cùng đông trùng hạ thảo quý giá cùng vitamin E, DHEA, bạch tật lê… sẽ giúp quý ông bổ sung sinh lực để có thể “chinh chiến” lâu dài cùng với sự tự tin cũng theo đó mà quay trở lại.

florida80

11-11-2019, 21:36

Sinh lý nam: 3 cách quan hệ lâu ra để cuộc yêu thăng hoa
Khả năng giữ vững phong độ trên giường lâu dài không những giúp các quý ông tự tin hơn mà còn giúp tình cảm vợ chồng trở nên mặn nồng. Tuy nhiên, sau một thời gian, nam giới dần xuống sức, xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… Lúc này, nhiều người tìm kiếm những cách quan hệ lâu ra để cải thiện sinh lý nam của mình.

Cuộc yêu của bạn thường kéo dài bao lâu? Theo bác sĩ sức khỏe tình dục Harry Fisch, 45% nam giới hoàn thành sứ mệnh chỉ 2 phút. Thời gian này là quá ít để có thể làm bạn đời của mình thỏa mãn. Nếu đang trong 45% ở trên và tìm kiếm cách quan hệ lâu ra, bạn có thể tham khảo 3 bước sau.

1. Giảm lo lắng về chuyện tình dục

Nếu bạn luôn nghĩ rằng mình không thể kéo dài thời gian “yêu” thì điều này sẽ trở thành hiện thực. Khi vào cuộc yêu, những suy nghĩ, lo lắng về sinh lý nam của bản thân có thể khiến quý ông xuất tinh nhanh hơn mình muốn. Các suy nghĩ thiếu tự tin sẽ khiến bạn lo lắng và cơ thể cũng đồng thời biểu hiện điều đó.

Vậy cơ thể quý ông thường phản ứng như thế nào khi lo lắng trong lúc quan hệ? Câu trả lời là cuộc yêu bị rút ngắn và làm cho bạn rơi vào tình trạng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương.

Tuy nhiên, muốn tìm cách quan hệ lâu ra, việc giải quyết vấn đề này rất đơn giản, bạn chỉ cần tự tin, cởi mở cũng như thoải mái thể hiện chính mình. Ngoài ra, hãy tâm sự với bạn đời về những điều mình đang lo lắng liên quan đến bản lĩnh phái mạnh. Khi bày tỏ những mối bận tâm với vợ, phụ nữ thường sẽ giúp chồng tìm cách để cải thiện tình hình.

2. Các bài tập hằng ngày để quan hệ lâu ra

Có 2 bài tập có thể giúp bạn quan hệ lâu ra bằng cách kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm là bài tập kegel và thực hành “tự sướng”.

Bài tập 1: Kegel

Để quan hệ lâu ra, bạn cần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh của mình bằng cách tăng cường các cơ liên quan đến hành động này. Bạn có thể thực hiện điều đó thông qua các bài tập kegel có tác dụng hỗ trợ cơ vùng chậu giúp quý ông kiểm soát tình hình khi xuất tinh. Cách tập như sau:
•Mặc quần áo rộng rãi hoặc khỏa thân nếu thích
•Đặt 1 – 2 ngón tay lên vùng da nằm giữa 2 chân, khu vực phía sau tinh hoàn và phía trước hậu môn
•Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu. Điều này làm co các cơ sàn chậu
•Bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động ở vị trí đặt ngón tay cũng như trong “cậu nhỏ” và tinh hoàn
•Đừng cố gắng co thắt các khu vực như chân, mông hay bụng mà chỉ tập trung vào co các cơ sàn chậu này thôi.

Việc kiểm soát dòng chảy của nước tiểu giúp bạn kiểm soát khả năng xuất tinh. Tăng cường sức mạnh ở các cơ sàn chậu sẽ giúp bạn nắm bắt được một trong những cách quan hệ lâu ra, cải thiện sinh lý nam và giúp người tập có thể đạt được ngưỡng cửa của cực khoái. Bạn có thể cài ứng dụng (Kegel trainer hoặc Stamena) để nhắc nhở luyện tập 3 lần/ngày. Bạn không cần phải làm thường xuyên, chỉ 1 lần/ngày là đủ nhưng thực hiện 2 – 3 lần sẽ cho kết quả tốt hơn. Giống như bất kỳ các cơ nào trong cơ thể, khi không sử dụng đến, cơ sẽ yếu dần đi. Do đó, điều quan trọng là bạn cần duy trì tập luyện các cơ này để có thể quan hệ lâu ra.

florida80

11-11-2019, 21:36

Bài tập 2: “Tự sướng”

Nếu muốn tìm cách quan hệ lâu ra, bạn nên tập “tự sướng” theo nhiều cách khác nhau. Nhiều người từng gặp rắc rối trong việc kéo dài cuộc yêu trong thời gian dài và đã thành công khi áp dụng cách “tự sướng”.

Khi một người không thể kéo dài được cuộc yêu, có thể biểu thị bằng biểu đồ dưới đây:

Còn khi cuộc yêu kéo dài, biểu đồ biểu thị sự vui vẻ:

Mỗi lần “tự sướng” không dưới 10 phút. Trong 10 phút đó, bạn sẽ làm:
•Bắt đầu, bạn tự kích thích để mức độ hưng phấn lên mức 7/10
•Dừng lại, để cảm xúc giảm còn mức 5
•Tiếp tục hành động để xúc cảm dâng trào đến mức 8. Dừng lại, để mức độ thích giảm xuống mức 6
•Tiếp tục kích thích lên đến mức 9, sau đó hạ xuống 7
•Tiếp tục lên mức 9,5, hạ xuống 7
•Lặp lại mức 9,5, hạ xuống 7 cho đến khi bạn vượt qua 10 phút. Sau đó, bạn để cho cơ thể tự thăng hoa. Điều này làm cho cơn cực khoái của bạn mạnh hơn nhiều.

Khi đang rất phấn khích, bạn hãy nhớ đến kỹ thuật STAB để kìm bản thân lại:
•S (squeeze): Ép cơ sàn chậu lại giống như bạn đang tập kegel nhưng càng giữ lâu, bạn càng tụt cảm xúc. Vì vậy, bạn có thể giảm thời gian giữ lại 5 giây hoặc 1 giây.
•T (think): Nghĩ ngợi một điều gì đó.
•A (avoid): Thay đổi động tác (tránh phần đầu “cậu bé”) thay vì dừng lại toàn bộ hoạt động.
•B (breath): Hít hơi sâu, bụng phình lên, thở ra, ép bụng xẹp xuống.

Lý tưởng nhất là bạn kết hợp tất cả yếu tố trong kỹ thuật này. Ban đầu, bạn có thể áp dụng một yếu tố, sau đó kết hợp thêm yếu tố khác cho đến khi thực hiện nhuần nhuyễn cách này.

3. Kỹ thuật để quan hệ lâu ra

Ngoài việc tập luyện thì những kỹ thuật trong cuộc yêu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp quan hệ lâu ra.

Màn dạo đầu

Từ lâu, màn dạo đầu luôn được đề cao bởi khả năng tạo cảm xúc cho cả hai và giúp nhập cuộc nhanh chóng. Ngoài ra, phái mạnh sẽ được đánh giá cao bởi sự tinh tế trong cách suy nghĩ khi làm cho người vợ cảm thấy được yêu thương qua những hành động như hôn, chạm vào cơ thể, liếm vào những vùng nhạy cảm của cơ thể…

Tư thế “yêu”

Kích thích “cậu nhỏ” trong màn dạo đầu thì dễ nhưng vào cuộc yêu có một chút khác biệt. Bạn không thể dừng lại và dùng tay kích thích “cậu nhỏ”. Điều này sẽ khiến vợ bạn khó chịu. Bạn cảm thấy lo lắng và có thể xuất tinh sớm.

Thay vào đó, bạn có thể tự kích thích bằng cách chuyển đổi tư thế. Một số tư thế sẽ giúp bạn “tiến lên” nhanh hơn nhưng một số khác lại chậm. Cách quan hệ lâu ra là sự kết hợp của:
•Cọ sát: nhiều hơn, bạn sẽ lên nhanh hơn
•Hướng chuyển động: đẩy tới sẽ giúp lên nhanh hơn, qua lại sẽ chậm hơn.
•Kiểm soát: bạn di chuyển sẽ lên nhanh hơn, người vợ di chuyển, bạn sẽ lên chậm hơn.
•Tư thế của bạn: đứng, bạn lên chậm nhất, còn tư thế cần chống tay (tư thế truyền giáo), bạn lên nhanh nhất.

Tư thế hai chân của người nữ khép lại, sự cọ sát sẽ nhiều hơn. Hơn nữa, bạn nằm trên người vợ (tư thế truyền giáo) sẽ kích thích hơn.

Tư thế hai chân của người nữ dang rộng hay bạn đứng hoặc quỳ gối sẽ ít kích thích hơn. Ngoài ra, tư thế người nữ ở trên, di chuyển trước sau sẽ kích thích hơn thay vì di chuyển lên xuống.

Trong khi chuyển đổi tư thế để giúp quan hệ lâu ra, bạn có thể dành vài giây để co thắt cơ sàn chậu.

florida80

11-11-2019, 21:37

Thở chậm rãi

Hít thở sâu và chậm cũng là cách quan hệ lâu ra có khả năng ảnh hưởng đến cuộc yêu nữa đấy. Nếu muốn ít bị kích thích và không cảm thấy lo lắng, hãy hít thở sâu bằng bụng và chậm lại, tập trung chú ý đến hơi thở. Việc hít thở nhanh ở vai hoặc ngực là khi sắp xuất tinh. Do đó, nếu làm như trên, cơ thể sẽ nghĩ rằng bạn sắp thăng hoa.

Không quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Để có thể áp dụng được các cách quan hệ lâu ra ở trên, điều quan trọng là bạn phải có cơ thể dẻo dai nhờ vào việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất testosterone nội sinh, hormone điều chỉnh ham muốn tình dục của phái mạnh… Các chất dinh dưỡng này thường có trong thực phẩm tự nhiên như hàu biển và đông trùng hạ thảo. Từ lâu, các nhà khoa học đã đánh giá cao các loại thực phẩm trên trong việc hỗ trợ khả năng lâm trận của phái mạnh và khuyến khích nam giới sử dụng.

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có không ít sản phẩm kém chất lượng, chẳng những không giúp cho nam giới cảm thấy sung mãn hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, khi mua những sản phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, bạn chọn thương hiệu uy tín, sản phẩm được chiết xuất từ các nguồn nguyên liệu tiêu chuẩn như hàu biển, đông trùng hạ thảo kèm theo DHEA, bạch tật lê, vitamin E, kẽm… Sử dụng sản phẩm tăng cường sinh lý nam giới cùng với việc luyện tập là cách kết hợp tuyệt vời cho cuộc yêu đầy thăng hoa mà các quý ông không nên bỏ qua.

Để tìm hiểu thêm thông tin và tư vấn miễn phí về các vấn đề sinh lý nam giới, vui lòng xem thêm tại đây.

3-buoc-de-dang-de-keo-dai-cuoc-yeu-hon-20-phut

florida80

11-11-2019, 21:38

Top 4 nỗi sợ hãi thường gặp khi mang thai và cách vượt qua
Hội chứng tâm lý sợ sinh con (tokophobia) là sự sợ hãi trải qua trong thời kỳ mang thai. Đây là một vấn đề tâm lý xảy ra ở một số phụ nữ khi họ biết rằng mình mang thai. Những lo ngại này không chỉ giới hạn ở phụ nữ lần đầu làm mẹ mà còn xuất hiện ở người mang thai lần thứ hai, ba. Đôi khi, những nỗi sợ hãi này trở nên tồi tệ hơn và buộc bạn phải lựa chọn phương án phá thai.

Nguyên nhân của những nỗi lo sợ thai kỳ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra những nỗi lo sợ về thai kỳ, khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi mang thai như:
•Nỗi đau chuyển dạ và sinh nở
•Thiếu sự hỗ trợ tinh thần từ chồng hoặc bố mẹ
•Sẩy thai hoặc sinh con chết trước đó
•Kinh nghiệm mang thai không tốt như chấn thương từ một người bạn thân hoặc người thân.

Các triệu chứng thường gặp

Nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy cô đơn khi phải chịu đựng nỗi sợ hãi và cơn đau. Họ nghĩ rằng không ai có thể cứu giúp họ trong những tình huống như vậy. Nỗi sợ hãi này khiến họ nghĩ rằng sự sống của bản thân và đứa bé trong bụng đều đang gặp nguy hiểm. Điều này dẫn đến các triệu chứng:
•Vã mồ hôi
•Nôn mửa
•Khó thở
•Khô môi
•Cảm thấy không khỏe
•Tim đập mạnh
•Không thể bình tĩnh suy nghĩ
•Sợ chết
•Nỗi sợ bị tấn công
•Cảm giác cô đơn, lạc lõng.

Top 4 nỗi sợ hàng đầu và cách vượt qua

Những nỗi sợ khi mang thai có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình huống này, hãy nhớ rằng bạn có thể vượt qua một cách dễ dàng vì nó xảy ra từ một số xung đột nội tâm đã bị chôn vùi bấy lâu nay.

1. Bạn có thể không sinh ra một em bé khỏe mạnh

Nỗi sợ hãi này xuất hiện do trước đây bạn đã bị sẩy thai hoặc thai chết lưu. Ngoài ra, cũng có thể do bạn đã đọc và nghe nói về những đứa bé sinh ra bị dị tật. Bạn có thể chia sẻ với bác sĩ về nỗi sợ hãi này và thực hiện siêu âm để yên tâm rằng bé vẫn đang phát triển bình thường và khỏe mạnh.

2. Nỗi đau về chuyển dạ và sinh con

Một người gần gũi với bạn đã trải qua những cơn đau tột độ trong quá trình chuyển dạ. Điều này khiến bạn bị ám ảnh với quá trình sinh nở. Bác sĩ sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề này bằng cách cung cấp thông tin về các biện pháp giảm đau trong khi sinh. Nếu quá sợ, bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sinh mổ để giảm bớt các cơn đau.

3. Bạn sẽ không là một người mẹ tốt

Đây là vấn đề có thể nảy sinh do bạn và mẹ không có mối quan hệ gần gũi. Bạn có thể trang bị đầy đủ những kiến thức để chào đón bé cưng của mình bằng cách đọc nhiều sách và tham khảo các trang web nuôi dạy con. Bạn cũng có thể chia sẻ những suy nghĩ của mình trên những diễn đàn trực tuyến để giảm bớt nỗi ám ảnh.

4. Bé chào đời đột ngột và ở một nơi không được báo trước

Bạn đừng tin những tin tức trên báo vì những trường hợp này rất hiếm xảy ra. Trước khi sinh, bạn sẽ cảm nhận được nỗi đau chuyển dạ, nên việc sinh em bé không thể không có bất cứ dấu hiệu nào. Tuy nhiên, để an tâm hơn, bạn tự trang bị cho mình những kiến thức về các giai đoạn khác nhau của quá trình chuyển dạ, những dấu hiệu chuyển dạ… Đồng thời đừng quên lưu số điện thoại khẩn cấp của bác sĩ theo dõi thai của mình để gọi khi cần thiết và giữ vững tinh thần.

Mang thai thực sự là một quá trình khó khăn và gắn liền với nhiều nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, nó cũng là một quá trình cực kỳ hạnh phúc khi bạn cảm nhận được bé cưng của mình đang lớn lên từng ngày. Bạn hãy chăm sóc bản thân cẩn thận, nghỉ ngơi nhiều và ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Như vậy bé yêu mới chào đời khỏe mạnh.

florida80

11-11-2019, 21:38

Nỗi lo về 2 biến chứng thường gặp khi mang thai

Nhiều phụ nữ gặp phải biến chứng trong khi mang thai. Hai trong số những biến chứng phổ biến nhất là đường huyết cao (bệnh tiểu đường thai kỳ) và huyết áp cao (tiền sản giật) làm tăng cao nguy cơ đột quỵ.

Mẹ có thể gặp các biến chứng nào khi mang thai?

Đường huyết cao (Bệnh tiểu đường thai kỳ)

Tiểu đường thai kỳ xuất hiện khi cơ thể không thể xử lý được carbohydrate trong khi mang thai. Thai phụ thường không xuất hiện bất kì triệu chứng nào của tiểu đường. Tất cả phụ nữ mang thai nên được khám và theo dõi sức khỏe kĩ càng để biết được mình có bị mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ hay không.

Các triệu chứng này thường nhẹ và không đe dọa đến các phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong máu tăng lên ở người mẹ làm tăng tỉ lệ các biến chứng xuất hiện ở trẻ em, bao gồm:
•Trẻ sinh bị thừa cân;
•Trẻ bị chấn thương, đặc biệt là chấn thương vai;
•Hạ đường huyết (hàm lượng đường trong máu thấp);
•Vàng da.

Các tác nhân gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường trong thai kỳ bao gồm:
•Thai phụ đã lớn tuổi khi mang thai;
•Thai phụ có gốc châu Phi hoặc gốc Tây Ban Nha;
•Béo phì;
•Đã bị bệnh tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước đó;
•Từng sinh con nặng hơn 4 kg.

Trong nhiều trường hợp, lượng đường trong máu trở về mức trước khi mang thai sau khi sinh nở. Gần 40% phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ phát triển thành bệnh tiểu đường nặng hơn trong vòng 5-10 năm sau khi sinh con. Các rủi ro có thể cao hơn nếu phụ nữ bị béo phì.

Cao huyết áp (Tiền sản giật)

Tiền sản giật xuất hiện trong khoảng giữa thai kỳ khi huyết áp của thai phụ tăng cao. Triệu chứng thường gặp bao gồm sưng mặt và tay. Nguyên nhân chính xác của tiền sản giật không được xác định rõ. Khoảng 8% phụ nữ mang thai bị tiền sản giật.

Các yếu tố có thể gây ra tiền sản giật bao gồm:
•Thai phụ lần đầu tiên mang thai;
•Thai phụ mang thai khi đã lớn tuổi;
•Thai phụ có gốc Phi;
•Mang đa thai;
•Thai phụ có tiền sử bị tiểu đường, huyết áp cao, hoặc mắc bệnh thận.

Hiện nay, cách duy nhất để chữa bệnh tiền sản giật là thai phụ sinh em bé ra ngoài. Nếu vẫn còn quá sớm để sinh em bé, tình trạng cao huyết áp này có thể vẫn được kiểm soát bằng các cách sau:
•Nghỉ ngơi tại giường;
•Theo dõi chặt chẽ;
•Sinh con ngay khi thai nhi có thể sống được bên ngoài dạ con.

Nguy cơ thai phụ bị tiền sản giật tái phát ở lần mang thai tiếp theo là khoảng 33%.

florida80

11-11-2019, 21:39

Mẹ vẫn có thể bị đột quỵ ngay cả sau khi sinh

Kết quả từ hai nghiên cứu gần đây cho thấy rằng có thể có những biến chứng thai kỳ kéo dài ngay cả khi thai phụ đã sinh con. Các nhà nghiên cứu đã xem xét nhiều hồ sơ y tế và phát hiện những phụ nữ đã bị tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ trong thời gian mang thai có tỷ lệ bị đột quỵ cao gấp hai lần hoặc hơn, trung bình các phụ nữ sẽ bị đột quỵ khoảng 13,5 năm sau khi mang thai.

Các nhà nghiên cứu khác cũng đưa ra kết luận tương tự. 60% phụ nữ bị tiền sản giật có nhiều khả năng bị đột quỵ trong những tháng và những năm tiếp theo sau thời kỳ mang thai của họ.

Trong khi các kết quả này cần được khẳng định thêm bằng các nghiên cứu bổ sung, thai phụ nên đi thăm khám thường xuyên trước khi sinh để xác định tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ, cũng như các vấn đề và biến chứng khác khi mang thai. Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy sự cần thiết để có những cách phòng ngừa và ngăn chặn những biến chứng này để tránh được những hậu quả thứ cấp của đột quỵ sau này trong cuộc sống.

Bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng thai kỳ?

Tất cả phụ nữ mang thai nên được chăm sóc trước khi sinh sớm và liên tục. Thăm khám sớm cho phép nhận biết sớm và điều trị kịp thời các biến chứng và các bệnh lý liên quan đến thai kỳ khác. Như đối với bất kỳ dạng bệnh lý nào khác, một số yếu tố gây các biến chứng trong thai kỳ có thể điều khiển, hoặc có thể điều trị được, có nghĩa là bạn có thể có hành động để giảm thiểu các rủi ro đó. Các yếu tố khác có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn có thể giảm các nguy cơ gặp phải các biến chứng bằng cách:
•Duy trì cân nặng phù hợp;
•Ăn một chế độ ăn uống cân bằng mà giữ được lượng đường huyết trong máu của bạn ổn định;
•Vận động thường xuyên.

florida80

11-11-2019, 21:40

Bệnh thận IgA và những điều bạn cần biết

Bạn sẽ cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt khi phát hiện có máu lẫn trong nước tiểu. Chảy máu đường tiết niệu có thể là nguyên nhân của tình trạng này. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể xuất phát từ vấn đề nghiêm trọng hơn, ví dụ như bệnh thận IgA.

Thông thường, bệnh thận IgA cần nhiều năm để phát triển. Tuy nhiên, quá trình tiến triển bệnh của mỗi người lại không giống nhau, chẳng hạn như khi máu rò rỉ vào nước tiểu:
•Một số người có thể không gặp phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
•Số khác có thể bị bệnh nhưng rồi nhanh chóng thuyên giảm.
•Vài người tiến triển thành bệnh thận giai đoạn cuối hay thậm chí là suy thận.

Ngoài ra, bệnh thận IgA còn được xem là một vấn đề sức khỏe nguy hiểm khi hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra giải pháp điều trị tận gốc. Vậy, bạn đã biết gì về căn bệnh này cũng như làm thế nào để kiểm soát hiệu quả? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Bệnh thận IgA là gì?

Bệnh Berger, còn được biết đến qua tên gọi bệnh thận IgA, đề cập đến tình trạng sức khỏe của thận liên quan đến sự tích tụ của các globulin miễn dịch A (IgA) ở cơ quan bài tiết này.

Hàm lượng IgA tăng dần theo thời gian tại đây có nguy cơ gây viêm cục bộ, từ đó cản trở nhiệm vụ lọc và loại bỏ chất thải của thận.

Vì sao bạn có thể mắc bệnh thận IgA?

Globulin miễn dịch A là một kháng thể đóng vai trò chủ đạo trong hệ miễn dịch với nhiệm vụ tấn công các mầm bệnh xâm nhập cơ thể và đối phó với nhiễm trùng.

Tuy nhiên, khi bệnh thận IgA phát sinh, những kháng thể này lại “tụ tập” với số lượng lớn tại các tiểu cầu thận. Từ đó, tình trạng viêm tiểu cầu thận sẽ xảy ra và tác động tiêu cực đến khả năng hoạt động của bộ phận này.

Các nhà nghiên cứu đã dành nhiều năm để tìm kiếm nguyên nhân gây bệnh chính xác nhưng vẫn chưa có kết quả khả thi. Tuy vậy, họ vẫn tìm thấy một số yếu tố có mối liên hệ chặt chẽ với căn bệnh này như:
•Gene: bệnh thận IgA chủ yếu xảy ra trong gia đình và một số nhóm dân tộc cụ thể.
•Các bệnh về gan: viêm gan B, viêm gan C mạn tính hay thậm chí là xơ gan (tình trạng mô sẹo thay thế phần lớn tế bào gan khỏe mạnh) dường như có liên quan đến bệnh thận IgA.
•Bệnh Celiac (không dung nạp gluten): cơ thể không thể hấp thụ gluten, một loại protein có trong các loại ngũ cốc.
•Nhiễm trùng: chủ yếu các trường hợp nhiễm khuẩn và bao gồm cả HIV.

Các yếu tố rủi ro

Mặt khác, không ít chuyên gia cho rằng những yếu tố sau đây cũng góp phần gia tăng tỷ lệ phát sinh bệnh thận IgA, ví dụ như:
•Giới tính: ở Bắc Mỹ và Tây Âu, tỷ lệ đàn ông gặp phải căn bệnh này gấp đôi tỷ lệ ở phụ nữ.
•Chủng tộc: so với người da đen, bệnh thận IgA dường như phổ biến hơn ở người da trắng, da vàng.
•Tuổi tác: một số nghiên cứu cho thấy trẻ vị thành niên ở độ tuổi 17 – 18 hoặc người trưởng thành tầm 30 tuổi rất dễ mắc phải căn bệnh trên.
•Tiền sử gia đình: bạn càng dễ mắc phải bệnh lý trên nếu người thân trong gia đình bạn đã từng rơi vào trường hợp này.

florida80

11-11-2019, 21:40

Người bệnh bộc lộ triệu chứng như thế nào?

Bệnh thận IgA thường không gây ra các triệu chứng rõ rệt ở giai đoạn đầu. Do đó, bạn có thể không phát hiện bản thân mắc bệnh trong nhiều năm hay thậm chí nhiều thập kỷ.

Tuy vậy, đôi khi bác sĩ cũng sẽ nghi ngờ đến trường hợp này nếu kết quả xét nghiệm cho thấy có protein và tế bào hồng cầu lẫn trong nước tiểu của bạn.

Như vậy, một số triệu chứng bệnh thận IgA gồm:
•Nước tiểu có màu trà hoặc cola (hồng cầu lẫn vào nước tiểu)
•Thời gian hiện tượng trên xuất hiện kéo dài
•Đôi khi có thể thấy máu lẫn trong nước tiểu
•Nước tiểu sủi bọt nhiều do có lượng lớn protein rò rỉ vào đó
•Đau ở một hoặc cả hai bên phần lưng dưới xương sườn
•Sưng phù ở tay và chân
•Huyết áp tăng cao

Làm thế nào để chẩn đoán bệnh thận IgA?

Để kiểm tra một người có bị bệnh thận IgA hay không, bác sĩ sẽ yêu cầu người đó thực hiện một số xét nghiệm đơn giản để kiểm tra nồng độ protein hoặc hồng cầu trong nước tiểu. Ngoài ra, chúng còn có khả năng xác định vấn đề sức khỏe về thận mà bạn đang gặp phải.

Những xét nghiệm trên có thể bao gồm:
•Xét nghiệm nước tiểu
•Xét nghiệm máu
•Sinh thiết thận

Xét nghiệm máu
Trong trường hợp này, mục đích chính của xét nghiệm máu là định lượng mức creatinine tại đây, từ đó đánh giá khả năng hoạt động của thận.

Vì sao bạn cần điều trị bệnh thận IgA?

Quá trình phát triển của bệnh thận IgA ở mỗi người khác nhau. Một số người có thể “chung sống hòa bình” với tình trạng này trong nhiều năm. Ngược lại, trong vài trường hợp, bệnh lý trên có nguy cơ kéo theo các biến chứng nguy hiểm như:
•Tăng huyết áp: tình trạng tổn thương thận do IgA tích tụ có thể gây tăng cường độ áp lực máu trong mao mạch. Sau đó, huyết áp cao lại tiếp tục gây thương tổn cho các tế bào thận.
•Nồng độ cholesterol cao: chỉ số cholesterol cao rất dễ dẫn đến cơn đau tim, trực tiếp đe dọa tính mạng của người bệnh.
•Suy thận cấp: lúc này, thận đã hoàn toàn mất khả năng lọc máu, khiến chất thải cũng như độc tố tồn đọng trong máu.
•Bệnh thận mạn tính: sự tích tụ IgA ở tiểu cầu thận có thể khiến chức năng của bộ phận này suy giảm dần theo thời gian. Khi đó, bạn chỉ còn hai lựa chọn điều trị là thẩm tách (chạy thận nhân tạo) hoặc ghép thận.
•Hội chứng thận hư: khả năng lọc của thận hoạt động không tốt, dẫn đến một lượng lớn protein hao hụt ra ngoài thông qua đường tiểu. Lúc này, không chỉ sức khỏe thận mà cả sức khỏe tổng thể cũng chịu tác động nặng nề.

Các phương pháp điều trị bệnh IgA hiệu quả

Thực tế, ngày nay các chuyên gia vẫn chưa nghiên cứu được phương pháp điều trị bệnh lý này triệt để. Tuy vậy, bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc giúp bạn giảm tốc độ quá trình tiến triển của bệnh, đồng thời kiểm soát tốt các triệu chứng.

Những loại thuốc này có thể bao gồm:

Thuốc điều trị tăng huyết áp

Thuốc ức chế men chuyển (ACE) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin (ARB) có công dụng hạ huyết áp xuống phạm vi lý tưởng, đồng thời cải thiện tình trạng hao hụt protein.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có khả năng giảm viêm ở cầu thận. Thêm vào đó, hoạt chất dường như không có tác dụng phụ gây hại đến sức khỏe của bạn.

Bạn có thể bổ sung omega-3 bằng chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào nhé.

Thuốc ức chế miễn dịch

Trong một số trường hợp, các loại thuốc corticosteroid, chẳng hạn như prednisone, có thể cần thiết để ngăn cản hệ miễn dịch tiếp tục tấn công cầu thận. Tuy vậy, bạn cần lưu ý nhóm thuốc ức chế miễn dịch có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, ví dụ như:
•“Đẩy” chỉ số huyết áp cũng như lượng đường trong máu lên cao
•Tăng rủi ro nhiễm trùng

Vì vậy, khi áp dụng phương pháp kiểm soát này, bạn nhất định phải tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Thuốc statin

Nếu chỉ số cholesterol của bạn cao, thuốc statin có thể hỗ trợ hạ nồng độ hoạt chất này xuống mức cho phép. Nhờ đó, tốc độ của quá trình tổn thương thận cũng chậm lại.

Thuốc lợi tiểu

Tác dụng chính của thuốc lợi tiểu là loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ thận hoạt động mà còn có thể giúp bạn cải thiện tình trạng cao huyết áp.

florida80

11-11-2019, 21:41

Biện pháp hỗ trợ điều trị

Chăm chỉ tập thể dục
Áp dụng lối sống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe của thận mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

Một lối sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của thận, chẳng hạn như:
•Duy trì mức huyết áp trong phạm vi cho phép: hạn chế lượng muối tiêu thụ, thường xuyên rèn luyện thể chất, duy trì cân nặng lý tưởng, tránh xa thức uống chứa cồn…
•Theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà theo chỉ dẫn của bác sĩ
•Giảm lượng protein cũng như cholesterol tiêu thụ

Mục tiêu cuối cùng của các biện pháp trên là giảm thiểu khả năng người bệnh cần đến phương pháp chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây sẽ là hai biện pháp điều trị mang tính khả quan duy nhất mà bạn có thể lựa chọn.

Phòng ngừa bệnh thận IgA bằng cách nào?

Thực tế, theo nhiều nhà nghiên cứu, bệnh thận IgA không phải là tình trạng sức khỏe có thể phòng ngừa như những bệnh lý khác. Nếu trong gia đình đã có người từ mắc phải căn bệnh này, bạn nên tham vấn cùng bác sĩ về những biện pháp giúp nâng cao và duy trì sức khỏe thận, ví dụ như:

Ngăn chặn viêm gan B hoặc viêm gan C phát sinh:
•Duy trì chỉ số huyết áp cũng như chỉ số cholesterol trong phạm vi cho phép
•Hạn chế nhiễm trùng

Bệnh thận IgA là một trong nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khi hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị triệt để cũng như phòng ngừa cụ thể. Do đó, những gì bạn cần làm là cố gắng kiểm soát những tình trạng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của thận

florida80

11-11-2019, 21:45

9 cách điều trị bệnh viêm cầu thận không phải ai cũng biết

Bên cạnh các phương pháp điều trị theo tiêu chuẩn y tế, bạn còn có thể đối phó với bệnh viêm cầu thận bằng cách xây dựng lối sinh hoạt lành mạnh.

Theo nhiều chuyên gia, phương pháp điều trị bệnh viêm cầu thận ở một người sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh cũng như các triệu chứng mà họ gặp phải.

Nếu trường hợp của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng một số quy tắc sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ cơ thể tự chữa lành thương tổn. Ngược lại, nếu bác sĩ đánh giá tình trạng bệnh không khả quan, sự can thiệp y tế là điều cần thiết.

Như vậy, các biện pháp điều trị viêm cầu thận thường thấy có thể bao gồm:

1. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Đối với trường hợp bệnh viêm cầu thận không quá nghiêm trọng, bác sĩ sẽ bắt đầu liệu trình điều trị bằng cách chú trọng vấn đề ăn uống.

Trước hết, bạn sẽ cần giảm các nhóm thực phẩm:
•Chứa nhiều muối: thức ăn chế biến sẵn hoặc đóng hộp
•Giàu kali: chuối, dưa lưới, khoai lang…

Ngoài ra, bạn còn cần chú ý đến lượng nước mình uống.

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, đồng thời đảm bảo cân bằng mực chất lỏng trong cơ thể.

2. Điều trị bệnh viêm cầu thận bằng cách bỏ thuốc lá

Điều trị bệnh viêm cầu thận bằng cách bỏ thuốc lá
Thuốc lá có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.

Hút thuốc có thể đẩy nhanh tốc độ phát triển của bệnh viêm cầu thận. Thêm vào đó, thói quen xấu này còn làm tăng nguy cơ phát sinh biến chứng đột quỵ, vốn có xu hướng phổ biến ở những người bị viêm cầu thận.

Chính vì vậy, nếu bạn có thói xấu này, bác sĩ chắc chắn sẽ yêu cầu bạn bỏ nó. Đồng thời, họ cũng có thể sẽ giúp bạn “cai” thuốc hiệu quả nếu bạn chưa biết nên bắt đầu từ đâu.

3. Sử dụng thuốc ức chế miễn dịch

Đôi khi, bác sĩ sẽ kê toa thuốc ức chế miễn dịch để đối phó với những trường hợp nghiêm trọng của bệnh viêm cầu thận, xảy ra bởi các “sự cố” liên quan đến hệ miễn dịch. Tác dụng của nhóm thuốc trên là hạn chế khả năng hoạt động của các tế bào bạch cầu.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng thuốc ức chế miễn dịch có thể hiệu quả với bệnh viêm cầu thận, nhưng đồng thời nó cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng của cơ thể.

Do đó, nếu bạn tiếp nhận phương thức điều trị này, bác sĩ sẽ thường xuyên kiểm tra sức khỏe toàn diện của bạn để điều chỉnh lại liều lượng thuốc cần dùng.

Các loại thuốc ức chế thường có mặt trong liệu trình điều trị viêm cầu thận gồm:

Cortisteroid

Bạn có thể được chỉ định sử dụng một trong các loại thuốc corticosteroid, chẳng hạn như prednisolone. Mục tiêu của loại thuốc này là làm giảm sưng và ức chế hệ miễn dịch của bạn.

Khi sức khỏe của thận có xu hướng cải thiện, liều lượng thuốc corticosteroid sẽ được hạ dần xuống. Bạn có thể sẽ cần tiếp tục dùng liều nhỏ trong một thời gian hoặc ngưng hẳn.

Cyclophosphamide

Cyclophosphamide là hoạt chất ức chế miễn dịch được sử dụng với liều lượng lớn để điều trị một số bệnh ung thư. Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng sẽ áp dụng loại thuốc này với liều thấp cho người mắc bệnh viêm cầu thận.

Một số loại thuốc ức chế miễn dịch khác

Ngoài cortisteroid và cyclophosphamide, bạn còn có thể tạm thời kiềm chế hoạt động của các tế bào bạch cầu bằng các loại thuốc khác như:
•Mycophenolate mofetil
•Azathioprine
•Rituximab
•Cyclosporine
•Tacrolimus

florida80

11-11-2019, 21:45

4. Các thuốc kê đơn khác

Nếu bệnh viêm cầu thận của bạn liên quan nhiễm virus, thuốc kháng virus có thể là một phần trong quá trình điều trị bệnh.

Bác sĩ kê toa thuốc
Đôi khi thuốc kê toa cũng sẽ được áp dụng để điều trị những triệu chứng phát sinh ở người bệnh.

Ngoài ra, đôi khi những triệu chứng cũng cần được điều trị bằng thuốc kê toa. Ví dụ như, bác sĩ sẽ chỉ định bạn dùng thuốc lợi tiểu để giải quyết tình trạng sưng mắt cá chân hoặc bàn chân (phù nề) do chất lỏng tích tụ.

5. Điều trị tăng huyết áp

Bệnh viêm cầu thận và tăng huyết áp (cao huyết áp) thường đi chung với nhau. Nếu chúng đồng thời xảy ra, thận có nguy cơ nhận thương tổn nhiều hơn. Đồng thời, lúc này, rủi ro phát sinh biến chứng cũng tăng đáng kể.

Để chữa cao huyết áp, bạn sẽ cần theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ kê toa một số loại thuốc nhằm ổn định áp lực máu như:
•Thuốc ức chế men chuyển (ACE)
•Thuốc ức chế thụ thể angiotensin (ARB)

6. Điều trị tình trạng cholesterol cao

Tương tự tăng huyết áp, tình trạng chỉ số cholesterol cao cũng thường xuyên phát sinh ở người bị viêm cầu thận.

Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ đề nghị bạn dùng thuốc đặc trị, chẳng hạn như statin, để giảm mức cholesterol trong máu xuống. Ngoài ra, phương pháp điều trị này còn giúp bạn phòng chống những biến chứng nguy hiểm hơn như các bệnh về tim mạch hoặc mao mạch.

7. Thay huyết tương (lọc huyết tương)

Thay huyết tương điều trị viêm cầu thận
Trong một số trường hợp, kháng thể trong huyết tương có thể là yếu tố dẫn đến bệnh viêm cầu thận.

Huyết tương là một phần của máu, chứa protein gọi là kháng thể. Đôi khi, nguyên nhân viêm cầu thận có thể xuất phát từ các bệnh kháng thể kháng màng đáy cầu thận. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ tiến hành điều trị cho bạn bằng phương pháp thay huyết tương.

8. Điều trị bệnh thận mãn tính hoặc suy thận

Đối với những tình trạng nghiêm trọng, đặc biệt là người bệnh không đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị khác, bác sĩ có thể chỉ định:
•Chạy thận nhân tạo: sử dụng thiết bị đặc hiệu để thay thế công việc của thận, từ đó loại bỏ độc tố cũng như chất thải ra khỏi cơ thể.
•Ghép thận: thay thế thận đã tổn thương của bạn bằng thận khỏe mạnh từ người hiến tạng.

9. Tiêm chủng

Tiêm vaccine
Để phòng ngừa các tình trạng nhiễm trùng khác phát sinh, tiêm vắc xin là biện pháp không thể thiếu trong liệu trình điều trị viêm cầu thận.

Một người mắc bệnh viêm cầu thận có nguy cơ cao dễ bị nhiễm trùng hơn những người khác, đặc biệt khi:
•Bạn bị hội chứng thận hư
•Trường hợp của bạn là bệnh thận mãn tính

Thông thường, để phòng ngừa rủi ro nhiễm trùng, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tiêm chủng cho một số bệnh phổ biến, ví dụ như cảm cúm theo mùa hay viêm phổi.

Thực tế, bệnh viêm cầu thận không phải là vấn đề sức khỏe khó giải quyết. Tuy nhiên, việc điều trị hiệu quả căn bệnh này từ sớm là điều thiết yếu để ngăn chặn những biến chứng nghiêm trọng hơn phát sinh.

florida80

11-11-2019, 21:46

Người bệnh thận nên ăn gì mới tốt?

Tác giả: An Yên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)

Người bệnh thận nên ăn gì mới tốt?

Bệnh thận mang tới bao nhiêu đắn đo cho người bệnh như người bệnh thận nên ăn gì hay chế biến món ăn thế nào. Những thắc mắc này là dễ hiểu vì thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thận.

Thận là cơ quan nhỏ có hình dạng giống hạt đậu nhưng vô cùng mạnh mẽ và đảm nhận nhiều việc quan trọng như lọc chất thải, điều hòa huyết áp, cân bằng nước và điện giải… Vậy nhưng bệnh thận là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số thế giới. Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể làm tổn thương cơ quan quan trọng này.

Bệnh tiểu đường và cao huyết áp là những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh thận. Tuy nhiên, béo phì, hút thuốc, di truyền, giới tính và tuổi tác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Khi thận không hoạt động đúng cách, các chất thải sẽ tích tụ trong máu, kể cả các chất thải từ thực phẩm. Vì vậy, việc áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt sẽ là vô cùng cần thiết cho những người bị bệnh thận.

Người bệnh thận nên tránh chất gì?

người bệnh thận nên ăn gì

Nếu bị bệnh thận, bạn cần hạn chế ăn uống khác nhau tùy thuộc vào mức độ tổn thương thận. Những người bị bệnh thận giai đoạn đầu có những hạn chế khác với những người bị suy thận, còn được gọi là bệnh thận giai đoạn cuối (end-stage renal disease – ESRD).

Bạn cần tuân theo chế độ ăn lành mạnh giúp giảm lượng chất thải trong máu. Chế độ ăn này thường được gọi là chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh thận. Chế độ ăn này giúp tăng chức năng thận đồng thời ngăn ngừa những tổn thương thận nặng thêm.

Mặc dù chế độ ăn uống khác nhau theo từng giai đoạn của bệnh thân, nhưng bác sĩ thường khuyên rằng tất cả những người bị bệnh thận hạn chế các chất dinh dưỡng sau đây:

• Natri: Natri được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và một thành phần chính của muối ăn. Bệnh thận sẽ khiến cho thận không thể lọc ra natri dư thừa, làm cho mức độ natri trong máu tăng lên. Thường những người bị bệnh thận được khuyến cáo nên hạn chế natri dưới 2.000mg mỗi ngày.

• Kali: Kali đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, nhưng những người bị bệnh thận cần phải hạn chế kali để tránh làm tăng mức độ kali trong máu và gây nguy hiểm. Thường những người bị bệnh thận được khuyến cáo nên hạn chế kali dưới 2.000mg mỗi ngày.

• Phốt pho: Thận bị tổn thương không thể loại bỏ phốt pho dư thừa, một khoáng chất trong nhiều loại thực phẩm. Mức độ phốt pho cao có thể gây hại cho cơ thể nên người bị bệnh thận nên giới hạn lượng phốt pho nạp vào dưới 800–1.000mg mỗi ngày.

• Protein: Protein là một chất dinh dưỡng khác mà những người bị bệnh thận có thể cần phải hạn chế. Chất thải từ quá trình trao đổi chất protein không thể phân giải khi thận bị tổn thương nên bạn cần hạn chế nạp chất này.

Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối phải trải qua quá trình lọc máu, phương pháp điều trị lọc và làm sạch máu, có nhu cầu protein lớn hơn. Vậy nên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về nhu cầu ăn kiêng của riêng mình. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm ngon và lành mạnh có ít phốt pho, kali và natri mà bạn có thể chọn lựa.

florida80

11-11-2019, 21:48

Trà mãng cầu xiêm tốt cho tim mạch
Bạn có thể làm trà mãng cầu xiêm không chỉ vì công dụng bảo vệ tim mạch mà còn nhiều lợi ích khác như hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư… Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi uống loại trà này để không gặp phải các tác dụng phụ ngoài ý muốn nhé.

Những món ngon từ mãng cầu xiêm chua chua ngọt ngọt như mãng cầu dầm, sinh tố mãng cầu hay kem mãng cầu luôn là các món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Vậy bạn có biết lá mãng cầu xiêm cũng có thể được tận dụng để làm trà? Món trà mãng cầu này có thể mang đến một số công dụng với lợi ích tốt cho sức khỏe và vóc dáng nhưng cũng có nhiều tác dụng phụ nếu bạn dùng không đúng cách.

Công dụng của trà mãng cầu xiêm

trà mãng cầu hỗ trợ tiêu hóa

Với nhiều vitamin và khoáng chất cũng như chất kháng sinh, trà mãng cầu xiêm có thể mang đến một số công dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

1. Ngăn ngừa ung thư

Nhóm chất kháng sinh mạnh acetogenin có mặt trong mãng cầu có đặc tính chống ung thư. Hơn nữa, các hợp chất chống ung thư này cũng có thể bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi một số tác động tiêu cực của hóa trị như rụng tóc, buồn nôn và sút cân. Một nghiên cứu cũng cho biết chiết xuất mãng cầu có thể có khả năng làm giảm kích thước khối u, tiêu diệt tế bào ung thư và cải thiện khả năng miễn dịch.

Công dụng ngăn ngừa ung thư của trà mãng cầu xiêm tuy đã được kiểm chứng trong một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm nhưng chưa được kiểm tra trên người. Vậy nên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng loại trà này trong quá trình chữa ung thư để đảm bảo an toàn.

2. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Lượng kali và các hoạt chất dồi dào trong trà mãng cầu giúp hạ huyết áp khá nhiều. Đối với những người bị tăng huyết áp, đây là một cách hiệu quả để kiểm soát huyết áp và giảm áp lực cho tim. Điều này cũng sẽ giúp bệnh nhân cao huyết áp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

công dụng trà mãng cầu xiêm

Trà mãng cầu chứa các loại vitamin và khoáng chất cũng như các hợp chất chống viêm có chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Những chất này cũng giúp ngăn ngừa một số tình trạng như táo bón, khó tiêu, đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Lượng canxi trong loại trà này cũng giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn. Hơn nữa, đặc tính kháng khuẩn của trà mãng cầu cũng giúp cân bằng môi trường vi sinh trong ruột.

Trà mãng cầu có thể hỗ trợ tiêu hóa nhưng tình trạng tiêu thụ quá mức loại trà này có thể khiến dạ dày thêm kích ứng, từ đó dẫn tới một số vấn đề tiêu hóa khó chịu. Vậy nên, bạn hãy uống trà mãng cầu điều độ và dừng ngay khi có dấu hiệu bất thường.

4. Tăng cường lưu thông máu

Hàm lượng sắt cao có trong trà mãng cầu sẽ giúp kích thích hệ tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng cho toàn cơ thể. Sắt là thành phần chính của tế bào hồng cầu, loại tế bào có chức năng mang năng lượng đến các hệ thống cơ quan và mô trong cơ thể. Hồng cầu còn có thể tăng tốc quá trình phục hồi của cơ thể và tối ưu hóa hoạt động trao đổi chất.

5. Hỗ trợ giảm cân

Trà mãng cầu chứa nhiều vitamin B có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhiều hơn ngay cả khi nghỉ ngơi mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Nhờ những tác dụng này, bạn sẽ có thể giảm cân và cải thiện vóc dáng dễ dàng hơn.

florida80

11-11-2019, 21:48

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C trong trà mãng cầu có thể kích thích cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu, loại tế bào có chức năng tiêu diệt vi khuẩn và tăng sức đề kháng. Loại vitamin này còn thực hiện một số chức năng tương tự như chất chống oxy hóa trong việc tìm kiếm các gốc tự do hay làm giảm nguy cơ bị stress oxy hóa trong các mô và cơ quan. Điều này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả và tránh được nhiều bệnh tật.

7. Chăm sóc làn da

Trà mãng cầu có thể giúp da căng mịn hơn và lỗ chân lông nhỏ lại. Điều này không chỉ giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, lưu giữ nét trẻ trung mà còn ngăn ngừa một số tình trạng khó chịu như nổi mụn và viêm lỗ chân lông hay còn gọi là viêm nang lông. Hơn nữa, đặc tính kháng khuẩn của chất acetogenin trong trà mãng cầu cũng giúp bảo vệ da khỏi mầm bệnh và các chứng nhiễm trùng.

Cách làm trà mãng cầu xiêm

Cách làm trà mãng cầu xiêm

Trà mãng cầu xiêm khá dễ làm dù bạn không có quá nhiều thời gian hay không giỏi nấu nướng. Các bước nấu trà bạn có thể tham khảo là:

– Mua hoặc hái lá mãng cầu xiêm tươi rồi rửa sạch.

– Phơi khô lá mãng cầu xiêm khoảng 1 – 2 nắng.

– Khi muốn pha trà, bạn lấy 100g lá mãng cầu xiêm đã phơi khô ra rửa sạch.

– Cho lá vào nồi với 1 lít nước rồi nấu sôi.

– Để nồi nước nguội một chút rồi chắt ra ly thưởng thức.

Bạn có thể cho thêm đường, mật ong hoặc một số thảo mộc khác vào ly trà để điều chỉnh hương vị trà theo ý thích cũng như tăng thêm tác dụng cho sức khỏe. Nếu muốn, bạn cũng có thể tìm mua trà mãng cầu túi lọc bán tại các trang bán trà trực tuyến để không phải pha chế.

Trà mãng cầu tuy dễ nấu và có thể mang lại nhiều lợi ích nhưng lại không an toàn với một số đối tượng. Trung tâm Ung thư Tưởng niệm Sloan Kettering (Memorial Sloan Kettering Cancer Center) khuyến cáo bạn không nên dùng mãng cầu hoặc lá mãng cầu nếu:
•Đang dùng thuốc huyết áp
•Đang bị bệnh gan hoặc thận
•Đang chụp hình cộng hưởng từ
•Đang dùng thuốc trị tiểu đường
•Có số lượng tiểu cầu thấp (giảm tiểu cầu)

Tổ chức này cũng cho biết việc sử dụng trà mãng cầu quá nhiều có thể gây ngộ độc gan và thận. Ngoài ra, tác dụng phụ của mãng cầu còn bao gồm rối loạn vận động và chứng myeloneuropathy, một tình trạng ảnh hưởng tới tủy sống và có các triệu chứng tương tự như bệnh Parkinson.

Trà mãng cầu xiêm dễ nấu mà lại có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nhẹ ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch… Tuy nhiên, bạn cần dùng loại trà này vừa phải để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Để đảm an toàn cho sức khỏe, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà nhé.

florida80

11-11-2019, 21:49

Cách pha trà kỷ tử giúp bạn thư giãn tại nhà

Trà kỷ tử vị chua chua ngọt ngọt có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân… Bạn có thể học cách pha trà kỷ tử tại nhà để thưởng thức mỗi ngày.

Kỷ tử hay còn gọi là câu kỷ tử (goji) thuộc họ quả mọng, thường được kê trong các bài thuốc Đông y. Các tác dụng của câu kỷ tử rất tốt cho sức khỏe như tăng cường thị lực, hỗ trợ giảm cân, cải thiện khả năng tình dục, chống trầm cảm, thải độc gan…

Khi biết cách pha trà kỷ tử, bạn không những có thể tự làm cho mình những ly trà thơm ngon mà cũng có thêm các lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch hay cải thiện bệnh tiểu đường. Thói quen uống trà kỷ tử còn giúp bạn thư giãn tinh thần và cải thiện tâm trạng. Nếu không muốn bỏ lỡ các lợi ích sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu cách pha trà kỷ tử với hoa cúc hay táo đỏ nhé.

Lợi ích sức khỏe của trà kỷ tử

Tác dụng của trà kỷ tử

Sau đây là những lợi ích sức khỏe của trà kỷ tử mà không phải ai cũng biết đến khi thưởng thức loại trà này.

• Cải thiện tâm trạng: Các hoạt chất trong trà kỷ tử có thể giúp điều hòa các hormone trong cơ thể, một yếu tố ảnh hưởng tới tâm lý khá nhiều. Vậy nên, loại trà này có thể giúp bạn cân bằng tâm trạng và tránh cảm giác lo lắng. Đây cũng là một loại thảo dược giúp chống trầm cảm hoàn toàn tự nhiên.

• Cung cấp năng lượng: Trà kỷ tử chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng với sức khỏe. Nhờ các chất dinh dưỡng này, trà kỷ tử có thể giúp bạn trẻ hóa cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó mang lại nguồn năng lượng dồi dào.

• Cung cấp chất chống oxy hóa: Các flavonoid và dưỡng chất thực vật trong kỷ tử được giải phóng khi bạn pha trà có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Những chất này có thể giúp ngăn ngừa đột biến tế bào, phòng ngừa ung thư, giảm nhẹ các chứng viêm mãn tính và giúp làn da sáng đẹp hơn.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Trà kỷ tử có hàm lượng vitamin C, vitamin A và vitamin E cao nên có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Những chất này có thể kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này sẽ giúp bạn có thể chống lại nhiều mầm bệnh xuất hiện trong môi trường xung quanh và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

• Cải thiện bệnh tiểu đường: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà kỷ tử có thể giúp cơ thể điều chỉnh việc giải phóng glucose và insulin. Điều này có nghĩa là kỷ tử có thể có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị tiểu đường. Nếu mắc căn bệnh nguy hiểm này, bạn có thể dùng kỷ tử để kiểm soát bệnh tình và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

• Hỗ trợ giảm cân: Nhờ có đặc tính tăng cường trao đổi chất, trà kỷ tử có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và calo thụ động. Đây là quá trình giúp bạn có thể giảm cân ngay cả khi không tập luyện hay hoạt động thể chất quá nhiều.

Cách pha trà kỷ tử tại nhà

câu kỷ tử

Bạn có thể dùng riêng kỷ tử để pha trà hoặc kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như hoa cúc hoặc táo đỏ. Cách pha loại trà này cũng khá dễ dàng và nhanh chóng.

Cách pha trà kỷ tử cơ bản

Bạn chỉ cần tìm mua kỷ tử rồi chuẩn bị nước sôi là có thể pha một ly trà ấm nóng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•15g kỷ tử
•Nước sôi

Cách thực hiện

– Làm sạch kỷ tử.

– Cho kỷ tử vào ấm hoặc ly pha trà rồi rót nước sôi vào.

– Ngâm kỷ tử khoảng 10 – 15 phút.

– Rót nước trà ra rồi thưởng thức.

2. Cách pha trà hoa cúc kỷ tử

Cách pha trà hoa cúc kỷ tử

Hoa cúc được xem là bài thuốc dân gian chữa các bệnh như đau đầu, viêm mũi, gout… Nguyên liệu này sẽ giúp món trà kỷ tử thêm dinh dưỡng. Bạn có thể tìm mua hoa cúc khô ở các cửa hàng trực tuyến rất dễ dàng để pha trà theo cách sau.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•10g hoa cúc khô
•10g kỷ tử

Cách thực hiện

– Làm sạch hoa cúc khô và kỷ tử.

– Cho hoa cúc và kỷ tử vào ấm hay ly pha trà.

– Rót nước sôi vào ấm để ngâm hoa cúc và kỷ tử trong khoảng 2 – 3 phút.

– Rót trà ra rồi thưởng thức.

3. Cách pha trà táo đỏ kỷ tử

Táo đỏ không những ngon miệng mà còn có thể giúp bạn chống dị ứng, phòng ung thư, điều hòa huyết áp… Đây là một nguyên liệu sẽ mang đến cho món trà kỷ tử vị ngọt thanh dễ chịu

florida80

11-11-2019, 21:50

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•500ml nước
•5 quả táo đỏ
•15 hạt kỷ tử
•Đường phèn

Cách thực hiện

– Cho hết số kỷ tử, táo đỏ và đường phèn vào nồi.

– Đổ nước vừa đủ vào nồi rồi đun với lửa to.

– Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa rồi đun thêm vài phút.

– Chắt lấy phần nước trà để thưởng thức.

4. Cách pha trà kỷ tử táo đỏ hoa cúc

Cách pha trà kỷ tử táo đỏ hoa cúc

Bạn có thể kết hợp cả táo đỏ và hoa cúc vào ly trà kỷ tử để có thành phẩm thật bổ dưỡng và đẹp mắt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•30g kỷ tử
•50g táo đỏ
•10g hoa cúc
•1 cây lá dứa
•2l nước
•150g đường phèn

Cách thực hiện

– Cho kỷ tử, táo đỏ và lá dứa vào nồi, thêm nước rồi nấu lên cho sôi.

– Bỏ hoa cúc vào nồi rồi nấu thêm khoảng 3 phút.

– Cho đường phèn vào theo khẩu vị.

– Chắt nước trà ra thưởng thức.

Nếu muốn tìm mua kỷ tử khô để pha trà, bạn có thể đến các cửa hàng dược liệu, tiệm thuốc Đông y hoặc tìm các trang bán hàng trực tuyến. Giá cả và chất lượng của kỷ tử rất đa dạng nên bạn hãy tìm mua ở cửa hàng hoặc các trang bán hàng uy tín để đảm bảo mua được kỷ tử chất lượng.

Khi mua kỷ tử khô và dùng không hết, bạn có thể bảo quản loại thảo quả này trong túi kín khí rồi bỏ vào tủ lạnh để tránh trường hợp bị mốc. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể phơi lại kỷ tử dưới nắng cho thật khô rồi mới cho vào túi kín để bảo quản. Bạn lưu ý kiểm tra kỷ tử thường xuyên xem có hiện tượng ẩm mốc không.

Các cách pha trà kỷ tử thường chỉ tốn khoảng 15 phút nhưng lại giúp bạn có ngay một ly trà thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Đây có thể xem là một thói quen thư giãn giúp bạn cảm thấy thư thái hơn sau khi trải qua một ngày dài mệt mỏi và căng thẳng đấy!

florida80

11-11-2019, 21:52

Uống trà lạc tiên để xua tan phiền muộn

Trà lạc tiên có thể giúp bạn thư giãn tinh thần và xua tan những cảm xúc phiền muộn để có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm soát lượng trà mình uống mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Chỉ cần ngâm hoa lạc tiên khô vào nước nóng vài phút là bạn đã có một ly trà lạc tiên giúp cải thiện não bộ cũng như giảm căng thẳng để có giấc ngủ thật ngon. Bạn có biết các tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như những tác dụng phụ nếu uống không đúng cách?

Tác dụng của trà lạc tiên

Tác dụng của trà lạc tiên

Loại trà này không những giúp bạn dễ ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

1. Giúp bạn dễ ngủ

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Loại trà hoa này giúp làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác thư thái hơn. Nếu bạn đang căng thẳng và lo lắng, đây có thể là loại trà thích hợp giúp xua tan phiền muộn một cách nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể dùng trà lạc tiên để cải thiện tình trạng rối loạn lo âu. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà lạc tiên cũng là một loại thuốc bổ cho hệ thần kinh. Loại trà giúp ngủ ngon này giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh và giảm lo lắng bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh. Loại trà thảo dược này cũng có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ giúp bạn nghỉ ngơi nhiều hơn mà không bị mệt mỏi như khi dùng các loại thuốc an thần.

2. Hỗ trợ cai nghiện

Việc đối phó với tình trạng nghiện thuốc lá, nghiện rượu hoặc nghiện thuốc giảm đau nhóm opioid có thể rất khó khăn. Bạn sẽ phải học cách đối mặt với các vấn đề sức khỏe hay tâm lý mà không dùng tới các chất gây nghiện. Khi cai các chất gây nghiện trên, bạn có thể thấy não không thể hoạt động hoặc tập trung theo ý mình muốn. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu, lo lắng, kiệt sức hay ngủ không ngon.

Trong trường hợp này, trà hoa lạc tiên có thể giúp bạn làm dịu ham muốn dùng chất kích thích. Loại trà này cũng sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng xảy ra khi cai nghiện các chất kích thích như run rẩy hay buồn nôn.

3. Giảm các cơn đau

Trà hoa lạc tiên có tác dụng giảm đau khá tốt. Loại trà giúp ngủ ngon này làm dịu những cơn đau như đau đầu, đau răng, đau lưng hay đau cơ xơ hóa. Phương thuốc chữa đau này cũng khá an toàn vì không có tác dụng phụ như hầu hết các loại thuốc an thần khác. Tác dụng an thần và chống co thắt của loại trà này giúp giảm tình trạng chuột rút, cải thiện các cơn đau bụng và giảm tình trạng buồn nôn.

Trà lạc tiên cũng có thể giúp thư giãn các cơ bắp bị căng hay giảm tình trạng co thắt cơ bắp nên có thể có ích cho những người bị động kinh. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng loại trà thảo mộc này để chữa bệnh nếu muốn.

4. Cải thiện chức năng não

trà lạc tiên cải thiện chức năng não

Bạn có thể thử dùng trà lạc tiên để cải thiện chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ADHD và giúp duy trì sự tập trung tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Loại trà thảo dược này cũng thường được dùng để làm dịu chứng co giật và kích động thần kinh.

Bệnh nhân động kinh cũng có thể bổ sung trà lạc tiên để hỗ trợ các phương pháp điều trị khác mình đang dùng. Loại trà này có thể giúp giảm đau cơ do co giật cũng như giảm tần suất và mức độ của những cơn co giật. Thậm chí, có ý kiến cho rằng loại trà thảo mộc này có thể giúp giảm nhẹ tác động tiêu cực của bệnh Parkinson.

5. Cải thiện tuần hoàn máu

Trà lạc tiên có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, từ đó giúp giảm huyết áp. Các đặc tính an thần của loại trà này cũng rất có ích cho những ai bị tăng huyết áp. Loại trà thảo dược này có thể giúp giảm tình trạng đánh trống ngực, nhịp tim không đều hoặc nhịp tim nhanh.

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc bệnh tim, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà lạc tiên. Loại trà này có thể làm giảm tác dụng của các loại thuốc bạn đang dùng.

6. Cân bằng nội tiết tố

Trà lạc tiên có thể có ích cho nam giới với tác dụng thúc đẩy sản xuất testosterone để cân bằng tình trạng sản xuất estrogen quá mức. Loại trà này thậm chí còn có tác dụng cải thiện tình dục cho các chàng.

Đối với nữ giới, loại trà thảo mộc này có thể giúp làm dịu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt cũng như giảm căng thẳng và các triệu chứng khác của hội chứng tiền kinh nguyệt. Loại trà này cũng có thể giúp bạn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt nhờ có tác dụng cân bằng hormone. Phụ nữ mãn kinh cũng có thể dùng trà lạc tiên để giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như đổ mồ hôi nóng và thay đổi tâm trạng thất thường.

florida80

11-11-2019, 21:53

Tác dụng phụ của trà lạc tiên

Tác dụng phụ của trà lạc tiên

Thói quen uống trà lạc tiên trong thời gian dài hoặc với liều lượng lớn có thể gây ra một số tác dụng phụ như trầm cảm, mệt mỏi, không tỉnh táo và khó khăn trong vận động. Nếu mới bắt đầu dùng loại trà giúp ngủ ngon này, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh dùng trà lạc tiên nếu thuộc các nhóm sau đây:

• Dị ứng trà thảo dược: Phản ứng dị ứng với các loại trà thảo dược có thể là chóng mặt, không tỉnh táo và thậm chí là buồn nôn, nôn và rối loạn nhịp tim. Nếu gặp các dấu hiệu này, bạn cần ngưng dùng trà và đi khám sớm.

• Phụ nữ mang thai: Trà lạc tiên không an toàn cho phụ nữ mang thai vì có thể gây co bóp tử cung rất nguy hiểm. Bạn cũng nên cân nhắc khi dùng loại trà thảo mộc này khi đang cho con bú.

• Dùng một số loại thuốc: Nếu đang dùng thuốc làm loãng máu, thuốc an thần, thuốc trầm cảm hay các thuốc chữa bệnh tự miễn, bạn không nên uống trà lạc tiên để tránh nguy cơ phản tác dụng.

• Sắp phẫu thuật: Nếu sắp phẫu thuật, bạn không nên dùng trà lạc tiên vì loại trà này có thể ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc gây tê và làm tăng nguy cơ xuất huyết.

Thói quen uống trà lạc tiên mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng giúp xua tan phiền muộn để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cần uống thử một lượng trà và nên hỏi ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường nhé.

florida80

11-11-2019, 21:54

Cách làm trà sả tại nhà để xả stress

Một ly trà sả thơm không chỉ giúp bạn xả bớt stress mà còn có thể hỗ trợ giảm đau và ngăn ngừa viêm nhiễm rất tốt. Bạn hãy cùng học cách làm trà sả tại nhà để luôn có sẵn ly trà mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi hay đau nhức cơ thể nhé!

Khi biết cách làm trà sả tại nhà, bạn sẽ có sẵn món đồ uống để thư giãn nhẹ nhàng cùng âm nhạc và quyển sách mỗi khi bị stress. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ nhận được một số lợi ích sức khỏe từ loại đồ uống này như giảm cholesterol, giảm đau và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Tác dụng của trà sả

tác dụng của trà sả

Những tác dụng của trà sả vừa tốt cho sức khỏe tinh thần lại vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất.

1. Giảm bớt stress

Đối với nhiều người, thói quen thưởng thức trà sả nóng có thể giúp thư giãn tinh thần mỗi khi cảm thấy mệt mỏi. Mùi thơm thanh mát của sả không những có thể giúp xả stress mà còn cải thiện chứng lo âu.

Bạn có thể uống một ly trà sả vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống hoặc thưởng thức vào chiều tối để thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.

2. Giảm mức cholesterol

Theo một bài báo đăng trên Tạp chí Công nghệ & Nghiên cứu Dược phẩm Tiên tiến, chiết xuất từ sả có thể giúp giảm lượng cholesterol ở động vật. Nghiên cứu cũng lưu ý rằng tác dụng này phụ thuộc vào liều lượng chiết xuất bạn dùng. Điều này có nghĩa là bạn dùng nhiều sả hơn thì có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể nhiều hơn nên sẽ có thể duy trì vóc dáng thon gọn.

3. Ngăn ngừa viêm nhiễm

Một số nghiên cứu cho thấy sả có thể có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng. Điều này có thể nhờ sả có chứa các hợp chất chống viêm như axit chlorogen, isoorientin và swertiajaponin. Loại thảo mộc này được cho là có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tưa miệng, một chứng bệnh do nhiễm nấm thường ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch yếu như bệnh nhân HIV. Bên cạnh đó, trà cũng có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do, từ đó làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

4. Bảo vệ răng miệng

Một số người nhai thân cây sả để cải thiện sức khỏe răng miệng và giữ cho miệng luôn sạch sẽ. Một nghiên cứu đăng trên trang Tạp chí Hóa học Thực phẩm cũng ủng hộ cách chăm sóc răng miệng này. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 12 loại thảo mộc và thấy rằng chiết xuất sả là một trong những chất ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng mạnh nhất.

florida80

11-11-2019, 21:54

5. Giảm các cơn đau

Theo một nghiên cứu, sả được chứng minh là có thể giúp bạn ngăn chặn các cơn đau. Điều này có nghĩa là bạn có thể uống trà sả để giảm đau trong một số trường hợp.

6. Tăng lượng hồng cầu

Kết quả của một nghiên cứu năm 2015 cho thấy thói quen uống trà sả hàng ngày trong 30 ngày có thể giúp tăng nồng độ hemoglobin, dung tích hồng cầu và số lượng hồng cầu trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện xét nghiệm máu cho 105 đối tượng trước khi bắt đầu. Sau đó, họ lại tiếp tục thực hiện xét nghiệm máu vào ngày 10 và ngày 30 của quá trình nghiên cứu. Kết quả cho thấy việc uống trà sả giúp tăng sự hình thành các tế bào hồng cầu. Các nhà khoa học cho rằng đặc tính chống oxy hóa của trà đã mang tới tác dụng này.

7. Giảm chứng đầy hơi

Trà sả có thể có tác dụng lợi tiểu. Điều này có nghĩa là loại trà này giúp kích thích thận lọc ra nhiều nước tiểu hơn bình thường. Theo một nghiên cứu quy mô nhỏ, trà sả giúp tăng lượng nước tiểu nhiều hơn các loại đồ uống khác. Tác dụng lợi tiểu này sẽ giúp giảm nhẹ tình trạng cơ thể tích nước dẫn đến đầy hơi, một triệu chứng phổ biến của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Cách làm trà sả tại nhà

cách làm trà sả

Chỉ với những nguyên liệu cơ bản, bạn có thể pha cho mình nhiều loại trà thơm ngon như trà sả chanh, trà sả tắc, trà cam sả hay trà đào cam sả.

Cách làm trà sả cơ bản

Bạn chỉ cần mua được sả là có thể pha cho mình một ly trà thơm ngát.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Cây sả
•Nước lọc

Cách thực hiện

– Làm sạch rồi cắt cây sả thành các đoạn nhỏ từ 2.5 – 3cm.

– Đun sôi nước.

– Bỏ phần thân sả đã cắt vào ly rồi đổ thêm nước sôi.

– Ngâm sả với nước sôi trong ít nhất 5 phút.

– Lọc phần thân sả ra rồi thưởng thức trà. Bạn có thể bỏ thêm đá nếu muốn uống trà lạnh.

Cách làm trà sả chanh

Cách làm trà sả chanh

Bạn có thể thêm chanh để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho ly trà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•4 cây sả
•1 quả chanh to không hạt
•1 củ gừng nhỏ
•1 lít nước
•Trà xanh
•Ít lá bạc hà (nếu có)
•Đường

Bạn có thể dùng 100g đường phèn, 100g đường thốt nốt hoặc 200g đường cát.

Cách thực hiện

– Sả làm sạch, đập giập rồi cắt thành từng khúc dài.

– Gừng làm sạch, gọt vỏ thái lát mỏng.

– Chanh rửa sạch rồi cắt lát mỏng.

– Cho gừng, sả và đường vào nồi nước rồi đun sôi.

– Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ và nấu thêm 5 – 7 phút rồi tắt bếp.

– Ngâm trà xanh vào nồi nước vài phút.

– Lọc hết bã trà, gừng và sả ra để lấy phần nước trà.

– Để cho trà nguội hẳn rồi thêm vài lát chanh vào.

– Thêm ít lá bạc hà nếu thích rồi thưởng thức. Bạn có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh

florida80

11-11-2019, 21:55

Cách làm trà sả tắc

Nếu có sẵn tắc, bạn có thể kết hợp thêm nguyên liệu này vào ly trà của mình theo hướng dẫn sau đây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•3 cây sả
•70g trà (Bạn có thể chọn trà sâm dứa)
•100 quất
•1 quả chanh
•Đường
•Ít muối
•Nước lọc

Cách thực hiện

– Đun sôi 1,5 lít nước rồi đổ nước nóng vào trà để hãm trà trong khoảng 5 phút.

– Lọc bã trà rồi pha thêm đường vào nước trà sao cho vừa miệng.

– Sả rửa sạch, đập giập rồi cắt nhỏ.

– Cho sả vào nồi, đổ nước ngang mặt sả rồi đun khoảng 10 phút. Khi đun, bạn nhớ đậy nắp nồi để mùi sả không mất nhiều.

– Chắt lấy phần nước sả vừa đun.

– Đổ trà ra ly rồi pha cùng với một ít nước cốt sả vừa nấu và khuấy đều.

– Vắt thêm ít tắc và chanh rồi nêm thêm ít muối cho vừa miệng.

– Bỏ thêm vài lát chanh vào ly và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm đá nếu thích.

Cách làm trà cam sả

Cách làm trà cam sả

Bạn có thể tự pha cho mình một ly trà cam sả theo hướng dẫn sau đây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•2 gói trà túi lọc
•1 quả cam vàng
•3 cây sả
•1 lít nước lọc

Cách thực hiện

– Cắt đôi quả cam rồi vắt lấy nước nửa quả. Phần cam còn lại cắt lát mỏng.

– Sả làm sạch, đập giập rồi cắt khúc.

– Bỏ sả vào nồi nước rồi đun sôi.

– Chắt phần nước vừa nấu ra ly rồi cho trà túi lọc vào ủ vài phút.

– Lấy trà ra rồi đổ thêm nước cam vắt vào khuấy đều.

– Cho thêm vài lát cam vào ly rồi thưởng thức. Bạn có thể cho thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Cách làm trà đào cam sả

Bạn có thể mua những hộp đào ngâm sẵn trong siêu thị về kết hợp với ly trà cam sả để có một món uống ngọt ngọt, chua chua lại thơm nhẹ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Đào ngâm sẵn
•1 trái chanh
•Trà túi lọc
•10 cây sả
•2 trái cam

Cách thực hiện

– Làm sạch, đập giập rồi cắt khúc sả.

– Cam cắt đôi, một nửa vắt lấy nước còn một nửa cắt lát mỏng.

– Cho sả vào nồi nước rồi đun sôi cho dậy mùi thơm.

– Ngâm 1 gói trà túi lọc vào ly 40 – 50ml nước sôi vào phút rồi lấy ra.

– Cho ít đường, ít nước sả và nước cam vào ly trà rồi khuấy đều.

– Cho thêm vài miếng đào và vài lát cam vào ly rồi trang trí với cây sả tươi và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm đá nếu muốn uống đặc.

Sả có thể gây ra một số phản ứng dị ứng cho một số người nên bạn cần kiểm tra xem mình có dị ứng với loại thảo dược nào không trước khi dùng. Ngoài ra, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà sả nếu đang mang thai, đang uống thuốc hay mắc một vấn đề sức khỏe nào đó.

Trà sả không những thơm ngon mà còn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm cholesterol cũng như ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm khó chịu. Hãy thử áp dụng các cách làm trà sả tại nhà để bạn có thể tự pha chế ly trà thơm khi cần xả stress nhé!

florida80

11-11-2019, 21:56

Uống trà hoa đậu biếc để ngăn ngừa lão hóa tự nhiên

Trà hoa đậu biếc mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện não bộ, ngăn ngừa lão hóa… Bạn có muốn học cách làm trà hoa đậu biếc bổ dưỡng để thưởng thức mỗi ngày?

Ly trà hoa đậu biếc có thể đổi màu khi bạn vắt chanh hay bỏ hoa dâm bụt vào không chỉ rất thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là loại thức uống không chứa caffeine mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày mà không lo bị kích thích như nhiều loại trà khác.

Hãy cùng khám phá công dụng, tác dụng phụ và cách làm trà hoa đậu biếc tại nhà để không bỏ lỡ loại trà thú vị này nhé!

Công dụng trà hoa đậu biếc

Trà hoa đậu biếc có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe như giúp giảm cân lành mạnh, giảm đau, hạ sốt, kiểm soát đường huyết, bảo vệ mắt… Đặc biệt, loại trà này còn giúp ngăn ngừa lão hóa giúp bạn khỏe đẹp một cách tự nhiên.

1. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Trà hoa đậu biếc chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa tốt cho tóc và da. Những chất này có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách kháng các gốc tự do. Bên cạnh đó, hợp chất anthocyanin trong trà đậu biếc cũng giúp bạn lưu giữ nét thanh xuân bằng cách tăng lưu lượng máu ở da đầu và củng cố nang tóc. Nhiều người dùng loại cây này để chữa tình trạng bạc tóc hay hói đầu sớm.

Da có dấu hiệu lão hóa do một quá trình phá hủy protein gọi là glycation. Trà đậu biếc có thể ức chế quá trình glycation và giữ cho làn da trẻ trung hơn.

Trà đậu biếc có elastin và collagen là những hợp chất quan trọng giúp duy trì sự trẻ trung bằng cách ngừa nếp nhăn cũng như duy trì độ đàn hồi của da. Flavonoid có trong loại trà này cũng đã được chứng minh là giúp làm tăng collagen và độ đàn hồi của da. Một loại flavonoid là quercetin trong loại trà này giúp tăng cường tế bào tóc và da cũng như giúp dưỡng ẩm cho da.

2. Giúp giảm đau và hạ sốt

Trà hoa đậu biếc là bài thuốc giảm đau và hạ sốt tự nhiên hiệu quả. Một thí nghiệm đã cho thấy chỉ 200 – 400mg chiết xuất trà đậu biếc có thể giúp giảm đáng kể nhiệt độ cơ thể trong tối đa 5 giờ sau khi uống. Loại trà này giúp bạn hạ sốt bằng cách làm các mạch máu dưới da mở rộng, từ đó giúp tăng lưu lượng máu và giảm nhiệt độ cơ thể.

3. Duy trì sức khỏe của mắt

Trà hoa đậu biếc có thể hiệu quả trong việc giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Loại thức uống này là một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị các bệnh về mắt nổi tiếng ở nhiều nước. Một chất chống oxy hóa trong trà loại trà này là proanthocyanidin có chức năng tăng lưu lượng máu đến mao mạch của mắt. Điều này giúp trà hoa đậu biếc có hiệu quả trong việc điều trị tình trạng tổn thương võng mạc, tăng nhãn áp hoặc mắt bị mờ.

4. Giảm nhẹ căng thẳng

Một ly trà đậu biếc đẹp mắt sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Chất chống oxy hóa trong loại trà này được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng và thư giãn thần kinh để giúp bạn ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu cũng cho biết trà hoa đậu biếc có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương ở chuột. Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng trà đậu biếc có hiệu quả chống trầm cảm, căng thẳng và lo âu

florida80

11-11-2019, 21:56

5. Giúp kiểm soát đường huyết

Giúp kiểm soát đường huyết

Bệnh tiểu đường dẫn tới khá nhiều ca tử vong nhưng bạn có thể giảm nhẹ bệnh tình bằng cách uống trà đậu biếc. Loại trà này giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết và hạ lượng glucose trong máu. Trà đậu biếc ức chế sự hấp thụ glucose thừa từ thực phẩm nên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Theo một nghiên cứu thực hiện trên chuột mắc tiểu đường công bố trên Tạp chí Khoa học Ứng dụng Dược phẩm, chiết xuất trà đậu biếc có thể làm giảm đáng kể nồng độ glucose trong huyết thanh.

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các chất chống oxy hóa trong trà hoa đậu biếc không chỉ giúp phòng chống nhiễm trùng mà còn có lợi cho sức khỏe của tim. Các nghiên cứu cho thấy loại trà này có hiệu quả cải thiện mức cholesterol cao, một yếu tố nguy hiểm gây ra bệnh tim. Theo một nghiên cứu năm 2010, chiết xuất từ hoa đậu biếc góp phần làm giảm tổng lượng cholesterol trong huyết thanh một cách đáng kể. Ngoài ra, loại hoa này cũng giúp giảm đáng kể lượng triglyceride và cholesterol xấu (LDL).

7. Cung cấp chất chống oxy hóa

Trà hoa đậu biếc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể. Đây là loại trà thảo mộc duy nhất có hàm lượng chất chống oxy hóa tương đương với trà xanh. Các gốc tự do có thể gây viêm mãn tính, giảm khả năng miễn dịch và một số bệnh khác như ung thư. Chất chống oxy hóa từ trà đậu biếc bảo vệ bạn khỏi các tổn hại gây ra bởi các gốc tự do nguy hiểm này.

8. Giúp giảm cân

Trà hoa đậu biếc có thể là loại trà giảm cân mới lạ cho những ai quan tâm tới sức khỏe và muốn phòng bệnh béo phì. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì và Những Rối loạn Chuyển hóa Liên quan (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders), trà đậu biếc giúp bạn giảm cân bằng cách ngăn ngừa và cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ. Bệnh gan nhiễm mỡ là một tình trạng sức khỏe nguy hiểm có thể gây tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

Hợp chất quan trọng trong trà hoa đậu biếc là catechin EGCG (epigallocatechin gallate), một chất giúp thúc đẩy việc đốt cháy calo bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa đậu biếc có chứa hàm lượng hợp chất EGCG cao hơn so với các loại trà khác nên có thể là loại trà giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà hoa đậu biếc có các đặc tính chống viêm và lợi tiểu nên có thể giúp thanh lọc cơ thể cũng như giảm lượng thừa nước tích tụ trong cơ thể. Nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn có thể thưởng thức loại trà này sau bữa ăn để thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

9. Cải thiện sức khỏe não bộ

Một nghiên cứu kết luận rằng các chất chống oxy hóa có trong trà đậu biếc giúp tăng sức mạnh não bộ cũng như tăng khả năng nhận thức và trí nhớ. Acetylcholine là một hợp chất chịu trách nhiệm giao tiếp hiệu quả giữa các tế bào thần kinh. Khi mức độ acetylcholine suy giảm theo tuổi, bạn có thể bị suy giảm trí nhớ và các vấn đề liên quan đến não khác. Bạn có thể bổ sung lượng acetylcholine sút giảm này và tăng trường trí não bằng cách uống trà hoa đậu biếc.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng chiết xuất trà đậu biếc giúp cải thiện trí nhớ, chữa trầm cảm, làm dịu thần kinh và tăng khả năng nhận thức. Một nghiên cứu cho thấy việc dùng chiết xuất trà đậu biếc với liều lượng 50 – 100mg/kg cân nặng cơ thể có thể giúp tăng trí nhớ ở chuột trong 30 ngày.

10. Giúp chống viêm

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Quốc tế về Dược phẩm, hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà đậu biếc đủ cao để chống lại chứng viêm nhiễm có thể gây bệnh. Lượng chất chống oxy hóa này còn giúp bảo vệ bạn khỏi một số bệnh mãn tính. Ngoài ra, chiết xuất trà hoa đậu biếc có thể giúp giảm đau và sưng rất tốt. Flavonoid trong trà đậu biếc cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch để giúp bạn chống lại các chứng viêm và nhiễm trùng tốt hơn.

Tác dụng phụ của trà đậu biếc

Tác dụng phụ của trà đậu biếc

Trà đậu biếc khá an toàn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chế phẩm thảo dược từ hạt và lá của cây đậu biếc có thể gây buồn nôn và tiêu chảy nghiêm trọng. Vậy nên, khi gặp bất cứ khó chịu gì sau khi uống trà đậu biếc thì bạn nên đi khám sớm.

Phụ nữ có thai hoặc cho con bú cũng nên tránh trà đậu biếc vì hiện chưa có nhiều bằng chứng kiểm tra độ an toàn của loại trà này cho nhóm phụ nữ kể trên. Ngoài ra, nếu bạn đang uống bất kỳ loại thuốc nào thì cũng nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống.

Cách làm trà hoa đậu biếc tại nhà

Bạn chỉ cần chuẩn bị hoa đậu biếc khô, nước nóng và các gia vị mình thích là có thể tự pha chế một ly trà thơm ngon cũng như bổ dưỡng.

Nguyên liệu
•Khoảng 240ml nước nóng
•1 thìa cà phê lá đậu biếc hoặc 10 bông hoa đậu biếc khô

Cách thực hiện

– Đổ nước nóng vào cốc pha trà.

– Bỏ lá hoặc hoa đậu biếc vào ngâm trong khoảng 15 phút. Bạn có thể nhìn thấy màu xanh dần tan vào trong nước còn hoa và lá thì dần chuyển thành một màu chàm rất đẹp.

– Khi hoa hay lá đã phai hết màu, bạn lọc lấy nước trà để thưởng thức. Bạn có thể uống nóng hay thêm đá vào để uống lạnh cũng rất ngon.

Bạn có thể thêm một số hương liệu mình thích như quế, gừng, sả hay mật ong vào ly trà. Đặc biệt hơn, bạn có thể thêm chanh để quan sát ly đồ uống chuyển thành màu tím. Nếu thích, bạn cũng có thể bỏ ít hoa dâm bụt vào nước trà để có một tách trà đỏ tươi quyến rũ.

Trà hoa đậu biếc không những có màu sắc thú vị mà còn giúp bạn bảo vệ não bộ, tim mạch và duy trì sức khỏe tổng thể. Bạn chỉ cần bỏ chút thời gian mỗi sáng là có thể tự pha cho mình một ly trà bổ dưỡng giúp ngăn ngừa lão hóa rồi đấy!

florida80

11-11-2019, 22:00

Cách làm trà gạo lứt giàu dinh dưỡng
Trà gạo lứt thơm ngát có chứa chất chống oxy hóa cũng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cách làm trà gạo lứt cũng khá đơn giản nên bạn có thể tự pha chế tại nhà để thưởng thức mỗi buổi sáng.

Món trà gạo lứt rang xuất xứ từ Nhật Bản với các nguyên liệu đơn giản là gạo lứt rang và lá trà xanh. Hai nguyên liệu này kết hợp mang đến cho món trà nhiều dưỡng chất cũng như tạo lên mùi vị và hương thơm rất đặc biệt. Bạn cũng có thể thử cách làm trà gạo lứt với đậu đen và đậu đỏ để thay đổi khẩu vị.

Bên cạnh món nước gạo rang thanh mát, trà gạo lứt cũng mang lại một số tác dụng cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol xấu, phòng sỏi thận, ngừa ung thư… Vậy bạn đã biết các cách làm trà gạo lứt rang mỗi sáng để bổ sung dưỡng chất cho cả ngày dài?

Cách làm trà gạo lứt rang

cách làm trà gạo lứt rang

Loại trà này chỉ gồm hai nguyên liệu cơ bản là gạo lứt và lá trà xanh. Khi đã có hai nguyên liệu này, bạn có thể pha chế theo hướng dẫn sau đây.

Nguyên liệu cần thiết
•Lá trà xanh
•Gạo lứt

Cách thực hiện

• Rang gạo lứt

– Rửa sạch gạo lứt rồi bỏ vào chảo để rang.

– Đặt chảo lên bếp, bật lửa ở mức từ thấp đến trung bình rồi rang gạo lứt cho đến khi gạo có màu nâu sẫm và tỏa ra mùi thơm hấp dẫn. Mỗi mẻ rang, bạn chỉ nên đổ một lớp mỏng lên chảo để gạo chín đều hơn.

– Tùy thuộc vào nhiệt độ bếp và loại chảo, thời gian rang gạo có thể khác nhau nhưng thường thời gian rang không quá 5 phút. Trong thời gian này, bạn cần liên tục kiểm tra gạo trên bếp cẩn thận vì gạo rang rất dễ cháy.

– Để gạo lứt rang nguội bớt. Trong khi đó, bạn tiếp tục rang thêm mẻ gạo lứt khác cho tới khi hết số gạo mình đã chuẩn bị. Bạn có thể rang nhiều gạo rồi bảo quản trong lọ thủy tinh để dùng dần.

• Pha trà

– Đổ lượng gạo lứt bạn muốn dùng vào rây trà cùng với lá trà xanh. Tỷ lệ pha 1 muỗng cà phê lá trà xanh và 1 muỗng canh gạo lứt tương đương với 1 tách trà. Bạn có thể tăng giảm lượng gạo và trà xanh sao cho có được vị trà đúng ý thích.

– Đun nước tới khoảng 82°C rồi nhúng rây trà vào nước. Bạn cũng có thể đặt rây vào cốc uống trà rồi đổ nước nóng vào cốc. Bạn hãy ngâm trà xanh và gạo lứt trong nước nóng khoảng 3 phút.

– Bỏ rây trà ra và thưởng thức.

Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ

cô gái uống trà gạo lứt đậu đỏ

Loại trà này tuy không có trà xanh nhưng lại mang đến nhiều lợi ích của đậu đỏ tốt cho sức khỏe như cải thiện tim mạch, tăng cường cơ bắp, kiểm soát chứng đái tháo đường… Cách pha trà gạo lứt đậu đỏ cũng khá đơn giản.

Nguyên liệu cần thiết
•100g gạo lứt đỏ
•100g đậu đỏ

Bạn có thể tìm mua gạo lứt và đậu đỏ đã rang sẵn để không phải sơ chế nguyên liệu.

Sơ chế nguyên liệu

Nếu không không mua được gạo lứt hay đậu đỏ rang sẵn, bạn có thể mua gạo lứt và đậu đỏ sống về để tự rang tại nhà. Đối với gạo lứt, bạn có thể áp dụng cách rang như đã hướng dẫn trong công thức trên. Còn với đậu đỏ, bạn có thể rang theo cách sau:

– Đổ đậu đỏ vào nước để rửa sạch bụi bẩn. Bạn cũng nên vớt bỏ những hạt đậu đỏ nổi trên mặt nước vì đây là những hạt lép.

– Bắc chảo lên bếp rồi đổ một ít đậu đỏ vào rang với lửa nhỏ. Bạn dùng đũa đảo liên tục để đậu chín đều mà không bị khét.

– Nếu không muốn dùng bếp, bạn có thể rải đều đậu đỏ ra khay thủy tinh rồi bỏ vào lò vi sóng rang trong khoảng 1 phút. Sau đó, bạn lấy đậu ra để đảo đều rồi lại bỏ vào rang tiếp. Bạn cứ tiếp tục rang và đảo cho tới khi đậu chín.

– Khi rang đậu đỏ xong, bạn đổ ra bát thật khô và đợi đậu nguội rồi bảo quản trong lọ thủy tinh kín để dùng dần trong những lần làm trà sau. Bạn có thể rang nhiều đậu để tiết kiệm công sức và thời gian rang khi muốn uống trà.

florida80

11-11-2019, 22:00

Cách pha trà 1

– Đổ gạo lứt rang và đậu đỏ rang vào đồ lọc trà.

– Cho đồ lọc trà vào bình nước nóng hãm trong khoảng 25 phút rồi rót trà ra thưởng thức.

Cách pha trà 2

– Bạn cho cả gạo lứt rang và đậu đỏ rang vào nồi nước rồi đun trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.

– Khi gạo lứt và đậu đỏ đã nở bung, bạn chắt lấy phần nước để uống.

Phần trà uống chưa hết, bạn có thể đổ vào lọ thủy tinh kín và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong ngày.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen

Cách làm trà gạo lứt đậu đen

Đậu đen có thể giúp bạn cải thiện xương, kiểm soát béo phì, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa… Loại đậu này sẽ mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng cho món trà gạo lứt rang của bạn.

Nguyên liệu cần thiết
•100g đậu đen
•100g gạo lứt

Cách thực hiện

– Gạo lứt vo sạch, loại bỏ hạt lép, để ráo rồi rang thơm như hướng dẫn trên.

– Đậu đen rửa sạch bụi bẩn và loại bỏ hết các hạt lép hay sâu bệnh. Sau đó, bạn đợi đậu đen ráo rồi đổ một lớp đậu lên chảo rang với lửa nhỏ cho đến khi chín. Khi rang, bạn cần đảo liên tục để hạt đậu chín đều và không bị khét. Bạn cũng có thể rang đậu đen bằng lò vi sóng giống như cách rang đậu đỏ. Nếu quá bận rộn, bạn nên rang nhiều đậu đen để có sẵn dùng cho những lần pha trà sau.

– Trộn đậu đen rang và gạo lứt rang lại thành một hỗn hợp.

– Lấy 100g hỗn hợp trên đổ vào 1 lít nước rồi bắc lên bếp nấu sôi trong vòng 15 phút. Nếu không nấu trên bếp, bạn cũng có thể ủ 100g đậu và gạo lứt trong bình nước sôi 1 tiếng.

– Sau khi nấu hoặc ủ xong, bạn chắt lấy phần nước uống dần. Nếu chưa uống hết, bạn có thể bỏ vào tủ lạnh để bảo quản và uống dần trong ngày. Bạn có thể giữ lại phần bã đậu đen và gạo lứt sau khi pha trà để ủ trà thêm vài lần hoặc dùng để nấu cháo nếu muốn.

Cách làm trà gạo lứt khá đơn giản mà lại cho bạn một món uống thơm ngon và giàu dưỡng chất. Nếu có chuẩn bị trước, bạn có thể dễ dàng pha cho mình ly trà nóng mỗi sáng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

florida80

11-11-2019, 22:02

Tác dụng của đậu xanh giúp bạn khỏe người lại đẹp dáng

Những hạt đậu xanh nho nhỏ chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm cân tự nhiên. Vậy bạn có biết cách chế biến nhiều món ngon để tận dụng những tác dụng của đậu xanh?

Tác dụng của đậu xanh có thể giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm, cải thiện hệ tiêu hóa và thậm chí bạn còn có thể giảm cân bằng đậu xanh. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các tác dụng của đậu xanh và cách làm một số món ngon với loại đậu này nhé!

Tác dụng của đậu xanh

Đậu xanh vừa dễ nấu, linh hoạt mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

1. Tác dụng của đậu xanh giúp cung cấp dưỡng chất

Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Trong khoảng 202g đậu xanh luộc chứa các thành phần dinh dưỡng:
•Calo: 212
•Chất béo: 0,8g
•Protein: 14,2g
•Carb: 38,7g
•Chất xơ: 15,4g
•Folate (B9): 80% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Mangan: 30% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Magie: 24% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Vitamin B1: 22% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Photpho: 20% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Sắt: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Đồng: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Kali: 15% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.
•Kẽm: 11% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày.

Ngoài các vitamin và khoáng chất trên, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin B2, B3, B5, B6, selen và protein thực vật. Loại đậu này cũng chứa nhiều các loại axit amin thiết yếu như phenylalanine, leucine, isoleucine, valine, lysine, arginine…

2. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh mạn tính

Chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do có thể gây viêm mạn tính, bệnh tim hay ung thư. Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh như axit phenolic, flavonoid, axit caffeic, axit cinnamic… Các nghiên cứu ống nghiệm chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa từ đậu xanh này có thể giảm sự phát triển ung thư ở phổi và dạ dày do gốc tự do.

3. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa sốc nhiệt

Súp đậu xanh hay chè đậu xanh là món yêu thích của nhiều người trong mùa hè nóng nực nhờ đặc tính chống viêm giúp bạn ngừa sốc nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể, khát nước… Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra những chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do sốc nhiệt.

Tuy đậu xanh có thể giúp bạn ngừa sốc nhiệt, bạn vẫn cần bổ sung nhiều nước trong mùa nắng nóng. Thói quen uống đủ nước vẫn là yếu tố quan trọng giúp bạn phòng tránh các bệnh mùa hè như sốc nhiệt đấy.

4. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh tim

Lượng cholesterol, đặc biệt là cholesterol xấu cao, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nên bạn cần tìm cách giảm cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu đã cho thấy đậu xanh có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu.

Kết quả của 26 nghiên cứu cho thấy việc ăn khoảng 130g các loại đậu có thể giảm đáng kể mức cholesterol xấu trong máu. Một phân tích của 10 nghiên cứu khác cũng cho thấy chế độ ăn nhiều loại đậu, trừ đậu nành, có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong máu khoảng 5%.

5. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm huyết áp

tác dụng của đậu xanh

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng khá nghiêm trọng. Chứng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.

Đậu xanh có thể giúp bạn giảm huyết áp nhờ lượng kali, magie và chất xơ dồi dào. Các nghiên cứu cho biết những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp đáng kể.

Hơn nữa, một phân tích của tám nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều các loại đậu hơn có thể giúp giảm huyết áp ở người lớn mắc chứng huyết áp cao. Bên cạnh đó, các nghiên cứu ống nghiệm và trên động vật đã chỉ ra rằng một số protein đậu xanh có thể ức chế các enzyme làm tăng huyết áp một cách tự nhiên.

florida80

11-11-2019, 22:03

6. Tác dụng của đậu xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa như chất xơ hay kháng tinh bột. Trong 202g đậu xanh đã nấu chín có tới 15,4g chất xơ, đặc biệt là một loại chất xơ hòa tan có tên là pectin. Chất xơ này có thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp bạn tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.

Đậu xanh cũng chứa một loại tinh bột không tiêu hóa được gọi là kháng tinh bột. Kháng tinh bột có chức năng tương tự như chất xơ hòa tan là nuôi lợi khuẩn trong ruột. Các lợi khuẩn này sẽ tiêu hóa kháng tinh bột và biến loại tinh bột này thành các axit béo chuỗi ngắn như butyrate. Butyrate có chức năng nuôi dưỡng các tế bào ruột già, tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư ruột già.

Ngoài lượng chất xơ và kháng tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa, lượng carb trong đậu xanh dễ tiêu hóa hơn so với các loại đậu khác. Do đó, đậu xanh ít gây cảm giác đầy hơi thường thấy khi ăn đậu.

7. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm đường huyết

Lượng đường huyết cao có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát và điều trị. Đường huyết cao là dấu hiệu rõ nhất của bệnh tiểu đường và cũng có liên quan đến một số bệnh mãn tính khác.

Đậu xanh có thể có ích trong việc giúp giảm đường huyết để ngừa hay giảm nhẹ các bệnh nguy hiểm. Nhờ có hàm lượng chất xơ và protein cao, đậu xanh giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể làm giảm đường huyết và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

8. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ và protein có thể ức chế các hormone gây đói như ghrelin. Hơn nữa, các nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng cả hai chất dinh dưỡng trên đều thúc đẩy giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no như peptide YY, GLP-1 và cholecystokinin.

Một bài đánh giá của 9 nghiên cứu cho thấy ăn các loại đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn 31% so với khi ăn mì ống hay bánh mì. Vậy nên, đậu xanh có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo nạp vào, từ đó giảm cân dễ dàng hơn.

9. Tác dụng của đậu xanh giúp thai kỳ khỏe mạnh

Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu folate trong thai kỳ vì đây là chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của bé. Việc không bổ sung đủ folate trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Bạn chỉ cần ăn khoảng 202g đậu xanh là đã cung cấp cho cơ thể 80% lượng folate cần thiết hằng ngày. Đậu xanh cũng có nhiều chất sắt, protein và chất xơ bạn dễ bị thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh ăn giá đỗ sống làm từ đậu xanh vì trong giá sống có nhiều vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm.

Món ngon với đậu xanh

Đậu xanh khá dễ tìm mua và chế biến nên bạn có thể áp dụng ngay những công thức nấu loại đậu này.

Cách làm sữa đậu xanh

tác dụng của đậu xanh

Sữa đậu xanh thơm lừng, béo ngậy sẽ giúp bạn giải khát rất tốt trong những ngày trời nắng nóng đấy.

Nguyên liệu nấu sữa đậu xanh
•2 – 3 lá dứa
•Đường cát
•Sữa tươi không đường
•300g đậu xanh. Bạn có thể chọn đậu xanh chưa cà vỏ hay đã cà vỏ đều được.

Các bước nấu sữa đậu xanh

– Vo sạch rồi ngâm đậu xanh trong nước khoảng 4 tiếng cho hạt đậu mềm. Đây là bước quan trọng để đậu xanh mềm và thơm hơn khi nấu.

florida80

11-11-2019, 22:04

Rửa sạch lá dứa rồi buộc lại gọn gàng.

– Sau khi đậu xanh đã mềm, bạn vớt ra rồi rửa lại lần nữa cho sạch. Sau đó, bạn bỏ đậu xanh vào nồi rồi đổ thêm phần nước sao hơn nước cao hơn mặt đậu khoảng một đốt ngón tay.

– Để nồi lên bếp đun nhỏ lửa và thỉnh thoảng hớt bọt. Khi hạt đậu xanh tơi và mềm thì tắt bếp.

– Cho đậu xanh vừa nấu vào máy xay sinh tố để xay cho tới khi đậu nhuyễn và mịn.

– Đổ đậu xanh đã xay và sữa tươi vào nồi nấu tiếp với lửa nhỏ. Nếu thấy đậu xanh hơi đặc, bạn có thể pha thêm nước. Bạn cần kiểm tra nồi sữa thường xuyên để tránh sữa trào.

– Cho thêm lá dứa vào nồi sữa đậu xanh để sữa thơm hơn.

– Khi sữa đậu xanh đã sôi, bạn cho đường cát sao cho vừa miệng rồi đun thêm khoảng 2 phút để đường tan.

– Tắt bếp và rót sữa ra để thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào sữa.

Cách nấu cháo đậu xanh

tác dụng của đậu xanh

Bạn có thể tận dụng nồi cơm điện để nấu cháo đậu xanh vào những ngày không muốn ăn những món quá dầu mỡ. Công thức sau có thể nấu được 3 – 4 phần ăn.

Nguyên liệu nấu cháo đậu xanh
•100g gạo nếp
•30g gạo tẻ
•100g đậu xanh
•50g đậu phộng
•1,5l nước dừa tươi
•30ml nước cốt dừa
•30g đường phèn

Các bước nấu cháo đậu xanh

– Vo sạch gạo nếp và gạo tẻ rồi ngâm nước 30 phút để gạo mềm.

– Rửa rồi ngâm đậu xanh từ 45 – 60 phút để đậu mềm và dễ chín hơn.

– Ngâm đậu phộng trong nước nóng 30 – 45 phút cho mềm rồi bóc vỏ. Bạn có thể giã nhỏ hoặc để nguyên hạt đậu phộng tùy thích.

– Cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, đậu phộng, 1 lít nước dừa tươi, 30g đường phèn vào nồi cơm để nấu.

– Khi gạo đã nở, bạn dùng thìa nghiền cháo rồi thêm vào 50ml nước dừa tươi vào nồi để đun tiếp.

– Khi cháo đã nở, bạn có thể múc ra tô thưởng thức. Nếu muốn thêm vị ngọt cho cháo đậu xanh, bạn có thể thêm chút nước cốt dừa.

Đậu xanh tuy nhỏ bé nhưng là thực phẩm rất linh hoạt và nhiều dinh dưỡng. Bạn hãy bổ sung vào thực đơn món cháo đậu xanh và sữa đậu xanh để không bỏ lỡ tác dụng của đậu xanh nhé!

florida80

11-11-2019, 22:05

florida80

11-11-2019, 22:06

florida80

11-11-2019, 22:11

florida80

11-12-2019, 20:37

Sức khỏe tinh thần: Sức mạnh giúp bạn vượt qua khó khăn

Khi sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ có ý chí kiên cường hơn khi đối mặt với các thử thách khó khăn. Nếu là người sống tình cảm hay dễ bị stress, sức khỏe tinh thần bất ổn sẽ giống như gót chân Asin có thể khiến bạn gục ngã bất cứ lúc nào.

Thần thoại Hy Lạp kể rằng Asin (Achilles) là một chiến binh vĩ đại nhất trong cuộc chiến thành Troy nhờ mình đồng da sắt đẩy bật mọi cung tên. Thế nhưng, vị chiến binh lực lưỡng này lại có một điểm yếu ở gót chân nên cuối cùng đã bại trận.

Câu chuyện về gót chân Asin cũng giống như sức khỏe tinh thần của chúng ta vậy. Hầu hết mọi người đều chỉ quan tâm đến sức khỏe thể chất mà hiếm khi chú ý đến sức khỏe tinh thần. Thậm chí, rất nhiều người còn không biết tình trạng sức khỏe tinh thần của mình đang bất ổn.

Nếu tinh thần của bạn bất ổn thì dù thể chất của bạn vạm vỡ đến đâu hay tính cách mạnh mẽ ra sao vẫn sẽ có nguy cơ “bại trận” khi đối mặt với khó khăn. Đối với người sống tình cảm hoặc dễ bị stress, sức khỏe tinh thần lại càng có ý nghĩa quan trọng.

Sức khỏe tinh thần là gì?

Sức khỏe tinh thần là gì

Sức khỏe tinh thần là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc và hành xử. Cũng giống như sức khỏe thể chất, bạn có thể có sức khỏe tinh thần tốt hoặc sức khỏe tinh thần bất ổn.

Sức khỏe tinh thần tốt

Khi đối diện với các vấn đề trở ngại, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực và tìm ra giải pháp giải quyết nhanh chóng. Họ cũng biết cách tĩnh tâm như một cái cây sống bình lặng dù cuộc đời có xô bồ đến thế nào.

Bạn hãy xem mình có các dấu hiệu sau đây của người có sức khỏe tinh thần tốt không nhé:
•Bạn cảm thấy hào hứng khi bắt đầu một ngày mới.
•Bạn luôn tự tin khi ngắm bản thân mình trong gương.
•Bạn thường xuyên mỉm cười với mọi người xung quanh.
•Bạn có thể suy nghĩ tích cực ngay cả trong tình huống tiêu cực.
•Bạn ăn ngon miệng, ngủ yên giấc và hiếm khi phiền muộn quá 1 ngày.

Khi sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ có sức mạnh ý chí để vượt qua những khó khăn hàng ngày một cách dễ dàng hơn.

Sức khỏe tinh thần bất ổn

Khi sức khỏe tinh thần bất ổn, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại với tâm lý tiêu cực. Thậm chí, tình trạng này còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ.

Sau đây là một số dấu hiệu của người có sức khỏe tinh thần bất ổn:
•Bạn không muốn bước xuống giường vào mỗi buổi sáng.
•Bạn thường xuyên bị stress do áp lực công việc hàng ngày.
•Bạn dễ dàng cảm thấy buồn chán, bị tổn thương và tức giận.
•Bạn thường muốn được ở một mình hoặc làm việc đơn độc.
•Bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất dù không có vấn đề bệnh lý.

florida80

11-12-2019, 20:37

Nếu tình trạng sức khỏe tinh thần bất ổn kéo dài, bạn sẽ có nguy cơ mắc các chứng rối loạn tin thần hay thường gọi là bệnh tâm lý.

Chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội có thể đóng vai trò quan trọng giúp bạn xác định các tình trạng rối loạn tinh thần. Không có một tiêu chuẩn nào để đo lường chính xác cách hành xử bình thường và không bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể tự theo dõi một thời gian và trao đổi với người thân để nhận ra mình có các dấu hiệu của bệnh tinh thần hay không.

Bệnh tinh thần có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nguy cơ như gene di truyền, môi trường sống, thói quen hàng ngày và sức khỏe thể chất.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm sao để biết bạn đang mắc một căn bệnh tâm lý?

Các căn bệnh tinh thần phổ biến

Các bệnh tinh thần

Theo chuyên gia tâm lý, bệnh tinh thần còn được gọi là rối loạn tinh thần. Các chuyên gia tâm lý có thể liệt kê ra đến 300 chứng rối loạn tinh thần với những dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị riêng biệt. Sau đây là một số bệnh tinh thần phổ biến mà bạn dễ gặp phải.

1. Rối loạn lo âu: Các dấu hiệu rối loạn lo âu (anxiety disorder) chính là tâm trạng lo lắng quá mức, suy nghĩ nhiều, cầu toàn, căng cơ, mất ngủ, vấn đề tiêu hóa…

2. Rối loạn trầm cảm: Có đến 80% người trong chúng ta sẽ mắc chứng rối loạn trầm cảm (depressive disorder) ở một thời điểm khó khăn trong cuộc đời. Không chỉ dừng lại ở cảm giác buồn bã hay chán nản, tình trạng trầm cảm dẫn đến tự sát đang ngày càng gia tăng ở giới trẻ.

3. Rối loạn lưỡng cực: Khi mắc chứng rối loạn lưỡng cực (bipolar disorder), bạn sẽ có những cung bậc cảm xúc vui buồn thất thường và thay đổi liên tục.

4. Rối loạn lo âu xã hội: Chứng bệnh tinh thần này còn được gọi là chứng sợ xã hội. Khi bị rối loạn lo âu xã hội (social anxiety disorder), bạn có xu hướng sợ đám đông và ngại giao tiếp vơi người khác.

5. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hay bệnh OCD (obsessive-compulsive disorder) thường rất sạch sẽ, kỹ càng và chỉn chu. Họ cũng có thể bị ám ảnh bởi những con số, kỳ vọng sự bảo đảm, dằn vặt về các mối quan hệ…

6. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương hay PTSD (post-traumatic stress disorder) có thể là do tổn thương tâm lý hay ảnh hưởng của tai nạn.

7. Tâm thần phân liệt: Đây là một chứng bệnh tinh thần nghiêm trọng với các dấu hiệu ảo tưởng, cảm xúc nóng nảy và hành vi bạo lực. Bạn cần phát hiện sớm các triệu chứng của tâm thần phân liệt (schizophrenia) để điều trị kịp thời trước khi quá muộn.

Khi nhận ra bản thân có những dấu hiệu của bệnh tinh thần, bạn nên tìm cách đối mặt thay vì trốn tránh để vượt qua giai đoạn khó khăn một cách dũng cảm.

Có rất nhiều chứng rối loạn tinh thần khác nhau, nhưng nếu ai đó mắc bệnh tâm lý nặng thì lại bị gọi là “bệnh thần kinh”. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến chúng ta có xu hướng thờ ơ với các dấu hiệu bất thường hoặc trốn tránh vấn đề. Suy cho cùng, không ai muốn bản thân mình bị gọi là “thần kinh” hay bị “điên” cả.

florida80

11-12-2019, 20:38

Cách điều trị các bệnh tinh thần

Ăn uống cải thiện sức khỏe tinh thần

Nếu tình trạng bệnh tinh thần ở mức độ nhẹ, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng thói quen sống lành mạnh. Khi tình trạng trở nặng hơn với các triệu chứng nghiêm trọng, bạn mới phải tìm đến các liệu pháp tâm lý kết hợp dùng thuốc điều trị.

Lối sống cải thiện sức khỏe tinh thần

Tương tự như khi bạn điều trị các căn bệnh thể chất, lối sống lành mạnh cũng là một chiếc “chìa khóa vàng” đẩy lùi các bệnh tinh thần. Bạn có thể thử áp dụng các lời khuyên sau đây để xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi giúp cải thiện sức khỏe tinh thần:

• Ăn uống đủ chất: Bạn nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tinh thần như cá nhiều chất béo, ngũ cốc nguyên cám, rau củ quả tươi… Nếu gặp các vấn đề tiêu hóa, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm.

• Tập luyện nhẹ nhàng: Một trong những bộ môn lý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt chính là yoga. Bạn nên duy trì lịch tập thường xuyên 5 buổi/tuần.

• Nghỉ ngơi điều độ: Để vượt qua áp lực công việc, bạn nên học cách thu xếp khoa học để cân bằng với cuộc sống cá nhân. Hãy cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng.

Phương pháp tâm lý trị liệu

Đây là phương pháp giúp bạn điều trị bệnh tinh thần bằng cách trò chuyện với chuyên gia tâm lý về những cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm của bạn. Các chuyên gia sẽ đóng vai trò như một người bạn lắng nghe mà không phán xét. Từ đó, họ sẽ gợi mở cho bạn giải pháp tốt nhất để vượt qua giai đoạn khó khăn.

Nếu không muốn thực hiện phương pháp tâm lý trị liệu với một người xa lạ, bạn có thể thử trải lòng với một người mình tin tưởng và thân thiết. Nếu họ là người dày dạn kinh nghiệm sống thì có thể sẽ giúp bạn tìm ra cách vượt qua khó khăn.

Thuốc điều trị bệnh tinh thần

Bác sĩ có thể cân nhắc 4 loại thuốc chính được sử dụng để điều trị rối loạn tinh thần bao gồm:
•Thuốc chống lo âu
•Thuốc chống trầm cảm
•Thuốc chống loạn thần
•Thuốc ổn định tâm trạng

florida80

11-12-2019, 20:39

Loại thuốc nào là tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng của bệnh và những vấn đề sức khỏe khác mà bạn có thể gặp phải. Bác sĩ có thể cho bạn thử một vài loại thuốc ở các liều khác nhau trước khi tìm ra loại phù hợp giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng bệnh.

Các loại thuốc điều trị bệnh tinh thần có thể mang đến một số tác dụng phụ ngoài mong muốn, vì thế bạn không nên tự ý mua mà cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Mặc dù các bệnh tinh thần không dễ điều trị vì phụ thuộc vào điều kiện tâm lý của mỗi người, song nếu bạn kiên trì thì sẽ cải thiện dần các triệu chứng. Khi sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ luôn cảm thấy hạnh phúc mỗi khi đón chào một ngày mới. Bí mật của hạnh phúc đôi lúc chỉ đơn giản là cảm giác yêu thương bản thân và trân trọng thời khắc hiện tại. Nếu bạn là người sống tình cảm hoặc dễ bị stress thì lại càng nên chăm sóc sức khỏe tinh thần thật tốt để có sức mạnh vượt qua khó khăn nhé!

florida80

11-12-2019, 20:39

5 lý do tại sao sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến cực khoái

Nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến cực khoái ở cả nam và nữ. Hoạt động cơ quan não bộ xử lý cảm xúc có thể làm tăng kích thích tình dục và sự thỏa mãn nên việc chăm sóc sức khỏe tâm lý có thể cải thiện đời sống tình dục đấy.

Có nhiều yếu tố có thể tác động đến cơ thể bạn về khả năng đạt cực khoái khi quan hệ, trong đó sức khỏe tinh thần là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 lý do tại sao sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến cực khoái nhé!

1. Bạn có những lo lắng

Lo lắng là một tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng trải qua hàng ngày. Nhưng mức độ lo lắng và ảnh hưởng của lo lắng đến mỗi người là khác nhau. Đối với cả nam và nữ, cảm giác lo lắng có thể là lý do khiến cho họ khó đạt được khoái cảm khi quan hệ.

Lo lắng khiến bạn bị mất tập trung vào cảm giác kích thích tình dục. Đây cũng chính là lý do khiến cho cuộc yêu trở nên khó khăn, khiến bạn suy giảm ham muốn và không còn hứng thú trong chuyện chăn gối.

2. Bạn kỳ vọng không thực tế

Các phương tiện truyền thông như tivi, quảng cáo… có thể thay đổi nhận thức của chúng ta về việc quan hệ tình dục. Truyền thông khiến bạn có cách nhìn, sự kỳ vọng không thực tế về những khả năng mà tình dục có thể mang lại.

Những gì chúng ta thấy trong phim, tạp chí, sách báo và đặc biệt là trong phim khiêu dâm… đã khiến bạn tin rằng mình có thể đạt cực khoái mà không cần làm gì cả. Điều này có thể khiến bạn có một ảo tưởng không đúng về việc quan hệ và khó đạt cực khoái khi quan hệ.

3. Bạn bị ám ảnh hình thể

sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến cực khoái

Ám ảnh hình thể là một dạng rối loạn tâm thần mà người bệnh bị ám ảnh với các khuyết điểm trên cơ thể. Các khuyết điểm này có thể không quá tiêu cực như họ nghĩ. Đây là một bệnh lý chứ không chỉ đơn thuần chỉ là không thích một phần của cơ thể.

Nỗi ám ảnh về hình thể của bản thân có thể làm bạn mất tự tin và tự cảm thấy mình không nổi bật. Bạn sẽ băn khoăn người ấy có để ý tới khiếm khuyết của mình không chứ không chú tâm vào quá trình quan hệ. Tâm lý này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, từ đó ảnh hưởng đến cực khoái khi quan hệ.

4. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (Post-traumatic stress disorder – PTSD) là một rối loạn lo âu nghiêm trọng. Bạn có thể bị rối loạn này sau khi bị tấn công, lạm dụng tình dục, lạm dụng thể chất hoặc các chấn thương khác.

Bất kỳ loại chấn thương nào cũng ảnh hưởng tới chuyện tình dục, bao gồm cả việc kích thích tình dục đến việc đạt cực khoái. Chấn thương ảnh hưởng đến não bộ nên cũng ảnh hưởng đến suy nghĩ về tình dục của bạn, đặc biệt là nếu sang chấn tâm lý chưa được chữa trị.

5. Trầm cảm và thuốc chống trầm cảm

Trầm cảm có thể gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và giảm thấp khả năng đạt cực khoái. Suy giảm ham muốn tình dục là một trong các dấu hiệu sớm nhất của trầm cảm. Ngoài ra, việc uống thuốc chống trầm cảm cũng ảnh hưởng tới chuyện chăn gối của bạn ít nhiều.

Các thuốc chống trầm cảm có cơ chế làm tăng lượng serotonin trong não, giúp tâm trạng của bạn ổn định hơn, nhưng bên cạnh đó lại có những tác dụng phụ không mong muốn. Lượng serotonin tăng cao khiến não bộ tự điều chỉnh lại bằng cách giảm dopamine. Dopamine đóng vai trò là chất gây kích thích tình dục và cần thiết cho cực khoái nên khi chất này giảm, bạn sẽ khó đạt cực khoái hơn.

Bạn nên thay đổi thói quen sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện sức khỏe tinh thần. Bạn hãy trao đổi với bạn tình của mình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để có thể giải quyết các vấn đề sức khỏe tinh thần làm ảnh hưởng đến cực khoái nhé.

florida80

11-12-2019, 20:40

7 điều về màn dạo đầu khi yêu giúp cả hai đạt cực khoái

Nếu bạn bỏ qua màn dạo đầu khi yêu để nhanh chóng vào cuộc thì khoảng thời gian âu yếm của cả hai sẽ bị rút ngắn kèm theo đó là sự hụt hẫng của nàng đấy.

Màn dạo đầu được xem như là một phần không thể thiếu trong quá trình gần gũi của các cặp đôi. Đây là một giai đoạn rất quan trọng góp phần giúp bạn đạt cực khoái dễ dàng hơn cũng như tăng khoái cảm cho đối phương. Sau đây là 7 điều bạn nên biết để có thể thực hiện màn dạo đầu tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc yêu nhé.

1. Đầu tư thời gian cho màn dạo đầu

Thông thường, các cặp đôi có xu hướng hoàn toàn bỏ qua màn dạo đầu và tiến thẳng vào quá trình quan hệ tình dục. Tuy nhiên, điều này lại chính là nguyên nhân dẫn đến sự thất bại trong việc đạt cực khoái ở một số cặp đôi.

Màn dạo đầu của việc quan hệ tình dục thường bị xem nhẹ, mặc dù đây được xem như là món khai vị mở màn cho món chính là việc quan hệ. Tương tự như trong các bữa ăn, mọi người thường có xu hướng bỏ qua món khai vị. Đối với việc ăn uống, điều này không ảnh hưởng nhiều đến bữa ăn. Tuy nhiên, việc bỏ qua màn dạo đầu không phải là một ý kiến hay, đặc biệt nếu bạn muốn tăng khoái cảm cho cả hai. Khi bạn thực hiện tốt màn dạo đầu bạn sẽ có thể đưa cả hai lên những cung bậc cảm xúc hoàn toàn mới.

2. Màn dạo đầu giúp tăng sự thỏa mãn

Theo như các chuyên gia cho biết, phụ nữ thường cần phải có màn dạo đầu mới có thể tận hưởng trọn vẹn việc quan hệ. Đó là một trong những lý do vì sao bạn không nên bỏ qua màn dạo đầu. Màn dạo đầu rất có ý nghĩa cũng như rất quan trọng đối với phụ nữ vì thường cần nhiều thời gian hơn để cảm thấy kích thích và đạt cực khoái.

Thông thường, chính phụ nữ là những người hay than phiền rằng các đấng mày râu hay bỏ qua màn dạo đầu. Tuy nhiên, phụ nữ cần phải có thời gian để có thể bày tỏ hết những tâm sự của mình nên cánh đàn ông thường không nhận ra được điều này. Trong khi đó, màn dạo đầu đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp bôi trơn và cho việc quan hệ trở nên thỏa mãn hơn.

3. Chú ý đến những điểm nhạy cảm

Tiến sĩ Jeanette Raymond, chuyên gia về trị liệu cho các cặp đôi đồng thời là tác giả của quyển sách “Now You Want Me, Now You Don’t”, cho biết rằng những điểm nhạy cảm trên cơ thể là chìa khóa dẫn đến một màn dạo đầu thành công.

Việc nắm tay dịu dàng, tựa đầu vào vai, vuốt ve tóc, tay cũng như những nơi khác trên cơ thể sẽ giúp tăng khoái cảm cũng như kích thích bạn tình nhiều hơn.

4. Nên kéo dài sự kích thích bạn tình

Việc kéo dài sự khoái cảm cũng như việc kích thích rất có tác dụng. Vì thế, bạn không nên vội vã chuyển từ quá trình vuốt ve kích thích sang quá trình quan hệ. Thực tế, màn dạo đầu cần phải kéo dài và tốn khá nhiều thời gian. Đây thường là phần kéo dài nhất trong toàn bộ quá trình quan hệ.

Một số chuyên gia cho biết họ không thích cái tên màn dạo đầu cho quá trình này vì bạn không chỉ thực hiện các động tác kích thích cơ thể, vuốt ve hoặc đối thoại cũng như tương tác nhau trong lúc bắt đầu quan hệ rồi dừng lại mà bạn nên kéo dài cho đến khi đã quan hệ xong.

5. Đừng chỉ chú tâm vào vùng kín

Mọi người có xu hướng kích thích vào vùng kín của đối phương trong quá trình quan hệ. Điều này không hề sai, tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua những bộ phận khác trên cơ thể trong quá trình quan hệ. Việc để tâm và kích thích các nơi khác trên cơ thể cũng có thể giúp tăng khoái cảm.

Một trong những sai lầm lớn nhất mà nam giới thường hay mắc phải đó chính là kích thích vùng kín ngay khi vừa bắt đầu quan hệ mà quên mất những vùng nhạy cảm của nàng như mặt, cổ, tai…

florida80

11-12-2019, 20:41

6. Bày tỏ mong muốn với đối phương

Giao tiếp trước hoặc trong quá trình quan hệ là một trong những điều giúp màn dạo đầu thành công hơn. Bạn nên bày tỏ những sở thích của mình trong chuyện ấy với đối phương, hãy gạt bỏ cảm giác ngại ngùng và chia sẻ những điều bạn muốn. Những vấn đề này cần được trao đổi thường xuyên do đôi lúc một số động tác của đối phương có thể không mang lại khoái cảm hoặc khiến bạn đau đớn.

Vì thế, việc bạn nhẹ nhàng trò chuyện với đối phương rất quan trọng để họ có thể điều chỉnh tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đưa ra những dấu hiệu cho biết họ đang làm tốt, chẳng hạn như thực hiện một số âm thanh nhất định hoặc nói lời khen ngợi.

7. Màn dạo đầu cũng cần sự sáng tạo

Thông thường, hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc kích thích, ôm ấp, vuốt ve nhau là màn dạo đầu. Tuy nhiên, bí quyết cho màn dạo đầu thành công có thể gồm nhiều thể loại khác nhau, chẳng hạn như massage, mặc trang phục khiêu gợi hoặc thậm chí chỉ đơn giản là nắm tay. Tán tỉnh cũng là một hình thức của màn dạo đầu.

Hầu hết phụ nữ đều thích được massage hay âu yếm dịu dàng trong màn dạo đầu để cảm thấy thư giãn và yêu thương. Mặc dù cách quan hệ bằng miệng cũng vẫn có thể kích thích phụ nữ, nhưng bạn cũng nên thử thực hiện màn dạo đầu khác để tránh gây nhàm chán nhé!

florida80

11-12-2019, 20:42

13 cách tự nhiên có được bí mật của trí nhớ siêu phàm

Bí mật của trí nhớ siêu phàm không phải là những điều cao siêu như bạn tưởng. Chúng khá đơn giản và dễ dàng áp dụng ngay.

Ai cũng có những lúc lãng quên một hoặc vài điều gì đó, nhất là khi cuộc sống quá bận rộn. Tuy nhiên, có những người dường như quên tất cả mọi thứ. Điều này gây không ít phiền toái trong cuộc sống thường ngày.

Hội chứng mất trí nhớ có một phần do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống và lối sống cũng là những yếu tố quan trọng trong việc quyết định khả năng ghi nhớ của một người.

Hãy cùng Hello Bacsi khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm qua 13 cách làm tự nhiên dưới đây:

1. Ăn ít đường

nước ngọt không có lợi cho trí não

Chế độ ăn quá nhiều đường sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và các bệnh mãn tính, bao gồm suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu được tiến hành với hơn 4.000 người cho thấy những người thường xuyên sử dụng nước ngọt hoặc các loại thức uống, đồ ăn chứa đường có tổng khối lượng não thấp hơn và bộ nhớ kém hơn những người tiêu thụ ít đường.

Cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không chỉ giúp ích cho trí nhớ của bạn mà còn góp phần cải tiện sức khỏe tổng thể.

Người thường xuyên ăn nhiều đường có trí nhớ kém hơn và khối lượng não nhỏ hơn người tiêu thụ ít đường.

2. Bổ sung dầu cá

Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, DHA và EPA. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho não bộ cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 36 người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy điểm số cho khả năng ghi nhớ của họ được cải thiện đáng kể sau khi họ thường xuyên bổ sung dầu cá trong 12 tháng.

Omega-3, DHA và EPA có trong dầu cá là một trong những bí mật của trí nhớ siêu phàm. Chúng có khả năng giúp người lớn tuổi cải thiện trí nhớ ngắn hạn trong cuộc sống và công việc.

3. Bí mật của trí nhớ siêu phàm: Ngồi thiền

Cô gái ngồi thiền trên đỉnh núi để giúp não nghỉ ngơi

Thực hành ngồi thiền đều đặn mỗi ngày sẽ tạo ra nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Thiền giúp bạn thư giãn và làm dịu những cơn đau do bệnh tật gây ra.

Khi bạn già đi, chất xám sẽ giảm. Điều này tác động trực tiếp đến khả năng ghi nhớ và nhận thức. Trên thực tế, ngồi thiền đã được chứng minh là có khả năng làm tăng chất xám trong não. Chất xám chứa các tế bào thần kinh. Thiền không chỉ cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi mà còn giúp những người ở độ tuổi 20 củng cố năng lực ghi nhớ của mình.

Một nghiên cứu chứng minh rằng những sinh viên đại học tham gia hoạt động ngồi thiền có khả năng làm việc, giải các bài toán không gian tốt hơn nhiều so với sinh viên không thực hành thiền.

Ngồi thiền làm tăng chất xám và các tế bào thần kinh giúp bạn cải thiện bộ nhớ.

4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý là điều cần thiết cho sức khỏe dẻo dai và một tinh thần minh mẫn. Nó cũng là một trong những cách hiệu quả giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Nhiều nghiên cứu đã xác định béo phì là yếu tố nguy cơ của sự suy giảm nhận thức. Nghiêm trọng hơn nữa, béo phì nặng có thể gây ra những thay đổi gene liên quan đến bộ nhớ trong não. Nó cũng có khả năng dẫn đến tình trạng kháng insulin và viêm. Cả hai đều có ảnh hưởng không tốt đến não bộ.

Béo phì cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer – một bệnh tiến triển phá hủy chức năng nhận thức và khả năng ghi nhớ.

Béo phì gây ra nhiều tác động cho sức khỏe não bộ hơn bạn nghĩ. Duy trì cân năng khỏe mạnh sẽ giúp bạn có thêm khả năng khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm.

florida80

11-12-2019, 20:43

5. Ngủ đủ giấc

ngủ đủ giấc để cải thiện khả năng ghi nhớ

Thiếu ngủ có mối liên quan mật thiết đến chứng suy giảm trí nhớ. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể khiến bạn mất trí nhớ trầm trọng.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố khả năng ghi nhớ. Một nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của giấc ngủ với 40 trẻ em từ 10-14 tuổi. Các em được chia làm 2 nhóm. Một nhóm được huấn luyện trí nhớ vào buổi tối. Sau đó, nhóm này làm bài kiểm tra vào buổi sáng hôm sau, sau khi có một đêm ngon giấc. Nhóm còn lại được đào tạo và kiểm tra trong cùng 1 ngày, không có giấc ngủ giữa giờ đào tạo và kiểm tra. Kết quả cho thấy nhóm thứ nhất thực hiện bài kiểm tra tốt hơn 20% nhóm thứ hai.

Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng những y tá làm việc ca đêm mắc nhiều lỗi toán học hơn và 68% người trong số họ đạt điểm kiểm tra trí nhớ thấp hơn so với những y tá làm việc ca ngày.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng người lớn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để có sức khỏe trí não tốt nhất.

Bạn cần đi ngủ đúng giờ và ngủ ngon giấc suốt đêm để cải thiện khả năng ghi nhớ, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào.

6. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là một trạng thái tinh thần. Khi đó, bạn tập trung vào tình huống hiện tại của bản thân mình và duy trì nhận thức về môi trường xung quanh và cảm xúc của mình.

Chánh niệm thường được sử dụng trong thiền định. Song giữa 2 khái niệm này có một số điểm khác nhau. Thiền là một hành động có thể thực hiện, có thể không. Trong khi đó, chánh niệm là thói quen tinh thần bạn có thể sử dụng trong mọi tình huống.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành chánh niệm sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Cụ thể, một nghiên cứu trên 293 sinh viên tâm lý học cho thấy những người được đào tạo chánh niệm đã cải thiện hiệu suất ghi nhớ khi miêu tả lại các đối tượng nhiều hơn so với những sinh viên không được đào tạo chánh niệm.

Bên cạnh đó, thực hành chánh niệm cũng có liên quan đến khả năng giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác và cải thiện toàn diện sức khỏe tâm lý.

Để thực hành chánh niệm, bạn hãy xây dựng thói quen hằng ngày bằng cách chú ý đến tình huống hiện tại của bản thân, tập trung vào hơi thở và nhẹ nhàng hướng tâm trí của bạn chú ý vào tình huống đang gặp bằng tâm thức bình thản.

Thực hành chánh niệm có liên quan chặt chẽ đến việc tăng hiệu suất bộ nhớ và làm giảm sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.

7. Bí mật của trí nhớ siêu phàm: Không lạm dụng rượu, bia và các chất kích thích

rượu bia chứa cồn không có lợi cho não

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Trong đó, khả năng ghi nhớ là một trong những yếu tố bị tác động nhiều nhất.

Rượu, bia làm tăng nồng độ cồn trong máu lên 0,08g/ml hoặc cao hơn. Điều này làm thay đổi bộ não, dẫn đến tình trạng thiếu hụt tế bào thần kinh.

Một nghiên cứu trên 155 sinh viên đại học cho thấy những người uống từ 6 ly bia trở lên trong một thời gian ngắn, hàng tuần hoặc hàng tháng gặp khó khăn trong các bài kiểm tra đòi hỏi khả năng ghi nhớ hơn những sinh viên không uống bia.

Không những thế, rượu có thể gây độc cho các tế bào thần kinh. Uống rượu thường xuyên sẽ làm hỏng vùng hải mã – một phần của bộ não có vai trò quan trọng trong việc quyết định khả năng ghi nhớ.

Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng rượu, bia hoàn toàn để cải thiện trí nhớ. Thỉnh thoảng, bạn uống 1-2 ly trong các cuộc vui sẽ tốt hơn uống quá nhiều một lúc.

Cồn trong bia, rượu sẽ gây độc cho các tế bào thần kinh và làm giảm hiệu suất bộ nhớ. Không lạm dụng bia, rượu là cách bảo vệ trí não và khả năng ghi nhớ của bạn.

8. Rèn luyện trí não

Rèn luyện kỹ năng nhận thức của bạn bằng cách chơi các trò chơi trí não là cách thú vị và hiệu quả để tăng cường trí nhớ. Bạn có thể thử trò chơi ô chữ, trò chơi gợi nhớ từ ngữ hoặc sử dụng các ứng dụng di động dành riêng cho việc rèn luyện trí nhớ.

Một nghiên cứu trên 4.715 người trưởng thành cho thấy rằng khi họ dành 15 phút mỗi ngày cho các chương trình đào tạo trí não, các vấn đề về như làm việc, mức độ tập trung đã cải thiện đáng kể so với trước kia.

Thêm vào đó, thường xuyên chơi những trò chơi rèn luyện trí não ngay từ khi còn trẻ là bí mật của trí nhớ siêu phàm ở những người lớn tuổi.

Các trò chơi thử thách trí não có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khi lớn tuổi.

9. Cắt giảm lượng carb tinh chế trong khẩu phần ăn

Carb là tên gọi tắt của carbohydrate. Tiêu thụ một lượng lớn carb tinh chế từ bánh quy, gạo trắng, bánh mì trắng sẽ gây hại cho trí nhớ của bạn.

Những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao. Điều ấy có nghĩa là cơ thể sẽ nhanh chóng tiêu thụ carb, làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ béo phì.

Béo phì là tình trạng tác động trực tiếp đến sức khỏe trí não và khả năng ghi nhớ của một người.

Giống như đường, chế độ ăn nhiều carb tinh chế có liên quan đến chứng mất trí nhớ, suy giảm nhận thức và giảm chứng năng não bộ.

10. Kiểm soát hàm lượng vitamin D

các loại thực hẩm chứa nhiều vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng, có nhiều vai trò trong việc suy trì sức khỏe của các bộ phận trong cơ thể. Hàm lượng vitamin D thấp gây ra tình trạng suy giảm chức năng nhận thức.

Một nghiên cứu theo dõi 318 người lớn tuổi trong 5 năm liên tục cho thấy những người có hàm lượng vitamin D trong máu dưới 20 nanogram/ml có khả năng nhận thức chậm hơn so với người có mức vitamin D bình thường.

Thiếu vitamin D là tình trạng phổ biến với những người sống ở vùng có khí hậu lạnh. Để biết bạn có cần phải bổ sung vitamin D hay không, bạn cần thực hiện xét nghiệm máu.

11. Tập thể dục nhiều hơn

Nếu bạn muốn khám phá bí mật của trí nhớ siêu phàm, hãy bắt đầu tập thể dục nhiều hơn.

Tập thể dục đều đặn là thói quen tốt cho cả sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể dục có lợi cho não và giúp cải thiện trí nhớ cho mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già. Nguyên nhân vì tập thể dục giúp cơ thể tăng tốc độ bài tiết protein bảo vệ thần kinh và cải thiện sự tăng trưởng của các tế bào não.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe tổng thể của bạn. Kể cả khi bạn chỉ tập thể dục trong thời gian ngắn nhưng đều đặn mỗi ngày, hiệu suất bộ nhớ của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

12. Ưu tiên các loại thực phẩm chống viêm

quả mọng thực phẩm tốt cho não

Một chế độ ăn với nhiều thực phẩm có đặc tính chống viêm sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ. Các loại thực phẩm chống viêm chủ yếu tập trung ở nhóm rau, củ và trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng.

Chúng chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm ở hệ thần kinh bằng cách ngăn chặn tình trạng stress oxy hóa do gốc tự do gây ra.

Một nghiên cứu thực hiện với hơn 16.000 phụ nữ chứng minh rằng những người thường xuyên ăn dâu tây, việt quất và các loại trái cây khác có tốc độ suy giảm nhận thức và mất trí nhớ chậm hơn so với những phụ nữ ăn ít quả mọng.

Thực phẩm chống viêm rất tốt cho não, đặc biệt là các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, dưa hấu, mâm xôi…

florida80

11-12-2019, 20:46

13. Thêm một ít ca cao vào chế độ ăn uống thường ngày

Đây là bí mật của trí nhớ siêu phạm không được nhiều người biết đến. Ca cao không chỉ thơm ngon mà còn là nguyên liệu bổ dưỡng, cung cấp một lượng chất chống oxy hóa dồi dào có tên là flavonoid. Flavonoid là chất đặc biệt có lợi cho não.

Flavonoid giúp kích thích sự phát triển của các mạch máu, tế bào thần kinh và tăng lưu lượng máu trong các phần của não. Điều này tác động tích cực đến khả năng ghi nhớ của một người.

Ca cao và flavonoid có nhiều trong sô cô la đen (chiếm đến 70%). Vì thế, sô cô la đen là món ăn đảm bảo cho sức khỏe não bộ, bạn cần ưu tiên bổ sung một ít trong chế độ ăn uống thường này.

13 bí mật của trí nhớ siêu phàm cho thấy có rất nhiều cách thú vị để nuôi dưỡng và cải thiện sức khỏe trí não. Hãy bắt đầu áp dụng ngay từ bây giờ.

florida80

11-12-2019, 20:47

Liệu người trẻ có thể mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer?

Bệnh mất trí nhớ Alzheimer không chỉ là bệnh của tuổi già mà những người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh. Hiện nay, nhiều người khởi phát bệnh sớm ở độ tuổi chỉ mới 40 và 50. Tại Hoa Kỳ, ước tính có khoảng 200.000 người khởi phát sớm tình trạng này.

Alzheimer là tình trạng sa sút trí tuệ tiến triển trầm trọng hơn theo thời gian. Người bệnh có thể lú lẫn, đi lạc, gặp khó khăn trong khả năng nói và viết. Hậu quả của tình trạng này có thể rất nguy hiểm, ví dụ khi bị lú lẫn, người bệnh sẽ không biết những đồ độc hại nên có thể ăn gây nguy hại cho sức khỏe, thậm chí là tử vong.

Hiện nay, bệnh mất trí nhớ Alzheimer có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Đối với những người trẻ đang hừng hực sức sống, có công việc ổn định, là trụ cột tài chính cho cả gia đình, thể chất khỏe mạnh thì khi chẩn đoán mắc bệnh này, họ sẽ rất khó chấp nhận sự thật.

Nguyên nhân khởi phát sớm bệnh Alzheimer ở người trẻ tuổi

Các bác sĩ vẫn chưa lý giải được nguyên nhân gây ra hầu hết các trường hợp bệnh mất trí nhớ Alzheimer khởi phát sớm. Nhưng các nhà khoa học đã xác định một số gen hiếm gặp trực tiếp gây ra bệnh ở vài trăm gia đình trên thế giới.

Những người thừa hưởng những gen hiếm gặp này có xu hướng phát triển các triệu chứng của bệnh ở độ tuổi khá trẻ 30, 40 và 50. Nếu bệnh Alzheimer do gen gây ra, những thành viên gia đình trong nhiều thế hệ sẽ bị ảnh hưởng.

Chẩn đoán bệnh mất trí nhớ Alzheimer ở người trẻ tuổi

Việc chẩn đoán chính xác bệnh Alzheimer khởi phát sớm có thể là một quá trình lâu dài và mệt mỏi, nhưng lại hết sức quan trọng và cần thiết. Đôi khi các triệu chứng biểu hiện không chính xác do tâm lý căng thẳng hoặc mỗi bác sĩ đưa ra kết luận khác nhau.

Bệnh mất trí nhớ Alzheimer

Quá trình chẩn đoán có thể bao gồm:
•Bệnh sử chi tiết của người muốn chẩn đoán và người thân. Điều này giúp xác định các triệu chứng diễn ra chậm hay đột ngột và tác động của bệnh đến cuộc sống của người bị ảnh hưởng.
•Đánh giá nhận thức hoặc xét nghiệm tâm thần kinh để kiểm tra khả năng ghi nhớ, đọc, hiểu, phán đoán vì những khả năng này bị ảnh hưởng bởi chứng mất trí nhớ. Đôi lúc, khả năng không nhớ được tên người mới gặp cũng có thể liên hệ với bệnh Alzheimer.
•Đánh giá tâm thần để xác định các rối loạn có thể điều trị như trầm cảm và quản lý những triệu chứng tâm thần như lo lắng hoặc ảo tưởng.
•Xét nghiệm máu và nước tiểu, chụp X-quang, MRI, CT.
•Kiểm tra thể chất và thần kinh toàn diện để phân loại chứng mất trí nhớ cũng như xác định các bệnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất trí nhớ.

Vấn đề thường gặp ở người khởi phát sớm bệnh mất trí nhớ Alzheimer

Đối với bệnh mất trí nhớ Alzheimer ở người trẻ tuổi, một số vấn đề có thể phát sinh và khiến bạn gặp khó khăn, chẳng hạn như:
•Mất mát từ vấn đề kinh tế đến tinh thần: Nếu người mắc bệnh đang có công việc và thu nhập ổn định, họ có thể mất việc dẫn đến mất nguồn thu nhập chính. Họ cũng có thể mất lòng tự trọng và mất mục đích trong cuộc sống. Các kế hoạch như du lịch hoặc chăm sóc, nuôi dạy con cái không còn được quan tâm.
•Thay đổi vai trò: Vợ/chồng của bệnh nhân phải lo hết các công việc trong gia đình từ việc chăm sóc người bệnh, nuôi dạy con cái đến kiếm tiền và quản lý chi tiêu…
•Rơi vào trạng thái bị cô lập: Khi chứng mất trí nhớ tiến triển, các mối quan hệ có thể cũng không còn. Do đó, người bệnh giống như bị cô lập dần.
•Gia đình: Con cái có thể phản ứng mạnh, buồn bã khi biết bố/mẹ bị bệnh. Trong quá trình trưởng thành, trẻ phải đối mặt với chuyện người thân bị bệnh và có khi phải đảm nhận vai trò là người chăm sóc bố/mẹ. Người trẻ bị bệnh thường gặp vấn đề với bố mẹ mình vì không muốn bố mẹ lo lắng, sợ bố mẹ buồn hoặc trở thành gánh nặng của họ.

Nếu có các triệu chứng như suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, gặp khó khăn khi hoàn thành công việc ở nhà và công ty, lẫn lộn về thời gian và nơi chốn, phát sinh khó khăn về việc sử dụng ngôn ngữ khi nói hoặc viết…, bạn có thể đến những bệnh viện có khoa nội thần kinh để khám và điều trị bệnh sớm. Tuy bệnh Alzheimer là không thể chữa khỏi, nhưng các bác sĩ sẽ cho bạn một số loại thuốc để làm chậm tiến triển của bệnh.

florida80

11-12-2019, 20:48

Đẩy lùi bệnh Alzheimer bằng 6 cách đơn giản

Mất trí nhớ nhẹ là tình trạng bình thường khi chúng ta có tuổi, nhưng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer là bệnh lý và có tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người lớn tuổi. Không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có rất nhiều cách giúp bạn phòng ngừa bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Bộ não là một cơ quan kỳ diệu. Cho dù chúng ta không chú ý, nó vẫn đảm bảo tim đập đủ nhanh và hơi thở được đều. Não cũng giúp ta có thể học ngôn ngữ, soạn nhạc, tính toán và ghi nhớ lời bài hát. Có thể nói rằng não bộ có vai trò cực kỳ to lớn. Vậy chúng ta sẽ ra sao nếu không có trí nhớ?

Mất trí nhớ nhẹ khi bạn có tuổi là chuyện bình thường. Tuy nhiên, chứng sa sút trí tuệ lại là bệnh lý và tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác.

Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ sau tai biến mạch máu não là hai loại phổ biến nhất của sa sút trí tuệ. Ở những người trên 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng gấp đôi mỗi 5 năm. Đến khoảng 85 tuổi, có 25–50% người có dấu hiệu của sa sút trí tuệ.

Nhiều người trong chúng ta, khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, sẽ bắt đầu lo lắng về những dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Họ cũng lo lắng làm sao để điều trị bệnh Alzheimer. Tốt nhất là bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu thấy các dấu hiệu như nhầm lẫn về thời gian, không nhớ tên người thân, lạc đường khi đi từ nhà đến một cửa hàng quen thuộc.

Một số tình trạng sức khỏe sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này như hút thuốc lá, nghiện rượu, thừa cân, béo phì và chấn thương ở đầu. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mất trí. Trong đó có những cách đơn giản, rất dễ thực hiện tại nhà để điều trị Alzheimer.

6 cách đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe não
1.Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hệ thống tim mạch, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2.Hạn chế căng thẳng. Bạn hãy tập cách sống suy nghĩ thoải mái, đừng để căng thẳng “nhấn chìm” bạn. Nếu nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao liên tục, nó có thể gây tổn thương đến khu vực ghi nhớ của não. Tập thiền là một biện pháp giúp giảm stress.
3.Ngủ nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tạm thời đến chức năng nhận thức của não. Theo một nghiên cứu, thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid trong não, đây là một đoạn loại protein thường có trong não của người bệnh Alzheimer.
4.Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và hạt. Đây là chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, có tác dụng chống lại suy giảm nhận thức. Khi lựa chọn hạt, bạn có thể cân nhắc đến quả óc chó vì nó có nhiều dầu tốt cho sức khỏe và chất chống oxy hóa – polyphenol – có khả năng duy trì sức khỏe não bộ hiệu quả.
5.Thử dùng một số thảo dược. Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá Ginko bilola có thể cải thiện khả năng nhận thức và hành vi ở những người lớn tuổi bị sa sút trí tuệ. Theo một nghiên cứu 2014, Ginko bilola giúp hỗ trợ hiệu quả thuốc điều trị Alzheimer. Tuy nhiên, thảo dược này vẫn chưa được chứng minh có tác dụng phòng ngừa hay điều trị sa sút trí tệ.
6.Kích thích não. Nhìn chung, các hoạt động kích thích tâm thần – đọc, viết, tham gia các sự kiện, học ngôn ngữ, chơi nhạc, giải đố – sẽ giúp não duy trì nhận thức, làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ. Ngày nay, có rất nhiều trò chơi hay ứng dụng game giúp kích thích não. Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng một số trò chơi được ghi nhận giúp cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ và người lớn.

florida80

11-12-2019, 20:49

10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Chế độ ăn hàng ngày có một tác động không nhỏ đến não. Việc hiểu rõ những loại thực phẩm nào tốt cho não sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bạn có biết những loại thực phẩm chúng ta hay ăn hàng ngày không chỉ tác động lên dạ dày và mức năng lượng của cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến chức năng não. Theo một chuyên gia, các nơ-ron hoặc các tế bào não sẽ trở nên trơ khi chúng ta già. Điều này đồng nghĩa thông tin truyền đi giữa các tế bào không còn tốt nữa. Một cách để giúp các tế bào não kết nối nhanh chóng và chính xác, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ khi chúng ta lớn tuổi là bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Dầu oliu

Bạn có lẽ không còn xa lạ với các công dụng tuyệt vời của dầu oliu. Loại dầu này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe của não.

Thịt cừu

thịt cừu

Thịt cừu có chứa nhiều axit béo omega-3. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều vitamin B giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thịt cừu không phổ biến ở Việt Nam. Bạn chỉ có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng này ở các nhà hàng món Âu.

Cá hồi

Khi nhắc đến những chất giúp não hoạt động hiệu quả, chúng ta không thể bỏ qua axit béo omega-3. Cơ thể không tạo ra loại axit này, vì vậy bạn phải bổ sung chất này từ thực phẩm. Một trong những nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 là cá, đặc biệt là cá hồi.

Các loại trái cây họ dâu

Những loại trái cây sẫm màu họ dâu như việt quất và mâm xôi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giống như axit béo omega-3, cơ thể không tạo ra chất chống oxy hóa. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chất này sẽ rất tốt cho cơ thể, trong đó có não.

Đậu lăng

Theo một nghiên cứu năm 2013, việc bổ sung vitamin B ở những người có nồng độ homocysteine cao có thể làm chậm quá trình teo não do bệnh Alzheimer gây ra. Đậu lăng có chứa nhiều vitamin B, vì vậy dùng đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.

Củ dền

Củ dền có chứa nitrat, làm tăng lưu lượng máu đến não, do đó có tác động đến quá trình hoạt động của não. Loại rau củ này cũng chứa folate (vitamin B9), có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ khi bạn về già

florida80

11-12-2019, 20:50

Cải xoăn Kale

cải xoan kale

Cải xoăn Kale có chứa khoảng 45 loại flavonoid, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, do đó rất tốt cho não. Bên cạnh đó, cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K, có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Súp lơ

Súp lơ có chứa rất nhiều folate và chất chống oxy hóa – vitamin C, đây là hai chất giúp cải thiện hoạt động của não. Vitamin C có tác dụng bảo vệ não khỏi bị sa sút trí tuệ và ảnh hưởng của bệnh Alzheimer. Súp lơ là một loại thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam nên sẽ không khó để bạn bổ sung loại rau này vào thực đơn của mình mỗi ngày.

Quả óc chó

quả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm rất tốt cho trí não. Theo một nghiên cứu, quả óc chó cải thiện khả năng học và ghi nhớ ở chuột. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì mà không đưa cái tên này vào danh sách mua đồ lần tới nhỉ?

Trà xanh

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chắc chắn phải kể đến trà xanh. Công dụng của trà xanh rất nhiều và một trong số đó là giúp ngăn ngừa các mảng trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể uống trà xanh khi nóng hoặc lạnh, nhưng theo các chuyên gia, uống nóng sẽ có hiệu quả hơn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•10 cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer
•Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer?
•Không nhớ được tên người mới gặp, có thể bạn đang mắc bệnh Alzheimer

florida80

11-12-2019, 20:51

Bạn có biết sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer?
Nhiều người lầm tưởng chứng đãng trí giống với bệnh Alzheimer. Thật ra chúng hoàn toàn khác nhau. Vậy hai bệnh này khác nhau thế nào và làm sao để bạn khắc phục chứng đãng trí?

Bạn thường đánh mất chìa khóa, quên cặp kính ở đâu đó hay phải đi loanh quanh bãi gửi xe cả nửa giờ đồng hồ vì không nhớ chỗ mình đã đậu xe? Đây là dấu hiệu bệnh Alzheimer hay do bạn quá bận rộn nên quên các chi tiết nhỏ nhặt kia? Để phân biệt sự khác nhau giữa chứng đãng trí và bệnh Alzheimer, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn các thông tin sau.

Đãng trí là gì?

Một tiến sĩ nói rằng sự đãng trí cơ bản là do mất tập trung. Mất tập trung là khi tâm trí bạn đang suy nghĩ tới chuyện khác và quên mất việc bạn đang làm. Một giáo sư ở Đại học Harvard cho rằng bệnh đãng trí là khi bạn quên những chuyện nhỏ nhặt hàng ngày như việc bạn quên cặp kiếng, quên thẻ gửi xe hay quên mang theo sách khi đã soạn sẵn ra bàn. Bạn càng bận rộn sẽ càng hay quên những chuyện như trên. Một nhà khoa học khác cho rằng trong một xã hội bận rộn như hiện nay, một số người làm nhiều công việc và phải giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc dễ mắc chứng đãng trí.

Chứng đãng trí là một phần có sẵn trong tính cách mỗi người và những người này có thói quen làm nhiều việc cùng lúc từ nhỏ nên không tránh khỏi trường hợp sẽ quên một việc nào đó. Nhà khoa học này cũng nói thêm khi người ta trưởng thành và bận rộn hơn với chuyện gia đình và công ty cũng là lúc trở nên đãng trí hơn.

Tuy nhiên, khi bạn thấy chứng bệnh này ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hằng ngày thì bạn nên kiểm tra để tìm nguyên nhân đấy!

Bệnh Alzheimer là gì?

Một người được xem là mắc bệnh đãng trí khi họ mất chìa khóa và bực bội tìm khắp mọi nơi. Nhưng nếu người đó thậm chí còn không biết mình mất chìa khóa và quên luôn mình đang đi kiếm gì thì có lẽ họ đã mắc một bệnh khác nặng hơn.

Những người đang trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer không chỉ bị đãng trí mà còn có những dấu hiệu đáng lo khác như khó khăn khi nói chuyện, giải quyết vấn đề hay lập kế hoạch. Bệnh nhân cũng có những thay đổi trong khả năng viết hoặc hiểu các chỉ dẫn. Alzheimer sẽ gây ra những thay đổi làm ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt bình thường của người bệnh.

Bệnh nhân với những dấu hiệu như trên thường bị Alzheimer và cần gặp bác sĩ để được điều trị. Nhưng đối với chứng đãng trí thông thường thì những mẹo sau đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng phiền toái này đấy.

Khắc phục đãng trí

Hãy áp dụng các mẹo sau để khắc phục tính hay quên phiền phức và có trí nhớ tốt hơn nhé:
•Đơn giản hóa cuộc sống. Đừng để công việc nhấn chìm bạn và hãy giải quyết từng việc một;
•Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý sẽ giúp tâm trí luôn ở trong tình trạng tốt nhất;
•Lên lịch trình cụ thể để giúp bạn ít đãng trí hơn;
•Tập thể dục thường xuyên cho cả cơ thể và não bộ. Hãy thách thức não bộ tìm ra những cách mới và sáng tạo hơn, tham gia câu lạc bộ đọc sách, học chơi cờ hay sử dụng tay không thuận;
•Để những vật hay dùng mỗi ngày như chìa khóa hay mắt kính ở một chỗ cố định. Bạn sẽ dễ tìm đồ mình cần hơn;
•Tận dụng những vật có thể nhắc nhở bạn như giấy ghi nhớ hay lịch. Một số trường hợp đãng trí có thể tránh được nếu bạn có ghi chú để nhắc nhở mình;
•Hạn chế tiếp xúc các phương tiện truyền thông. Tivi không hề tốt cho não bạn nên hãy từ bỏ việc coi tivi hoặc ít nhất là tránh coi vào ban đêm và hạn chế nó tối đa;
•Tránh lo lắng. Khi bạn lo lắng, não bộ sẽ bị xao nhãng và không tập trung vào việc bạn đang làm;
•Tập ghi nhớ những bài thơ, bài hát hay một vài tư thế yoga;
•Dồn tâm trí vào điểm chính giữa hai chân mày thật nhiều lần trong ngày.

Dù đãng trí rất phiền phức nhưng bạn có thể khắc phục nó khá dễ dàng. Hãy cố đơn giản hóa cuộc sống và bạn sẽ không gặp vấn đề với trí nhớ nữa.

florida80

11-12-2019, 20:53

Bật mí 6 sự thật về bệnh Alzheimer

Bạn đã biết gì về bệnh Alzheimer? Ai mới là người có nguy cơ mắc bệnh này và nguy cơ tử vong có cao hay không?

Khi làm sáng tỏ những hiểu lầm phổ biến sau, bạn sẽ nắm được chính xác các sự thật về căn bệnh Alzheimer để điều trị một cách đúng đắn.

Chỉ có những người lớn tuổi mới mắc bệnh Alzheimer

Hầu hết chúng ta đều nghĩ Alzheimer chỉ gặp ở những người tuổi 65 trở lên nhưng thật ra bệnh cũng có thể gặp ở bệnh nhân trẻ hơn. Khoảng 5% người bệnh có các triệu chứng ở độ tuổi 30, 40 hoặc 50. Đây được gọi là bệnh Alzheimer khởi phát sớm.

Bệnh Alzheimer khởi phát sớm có thể là do di truyền. Các nhà khoa học cho rằng bệnh có liên quan đến những thay đổi ở 1 trong 3 gen hiếm di truyền từ cha mẹ.

Các triệu chứng của Alzheimer là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa

Nhiều người cho rằng khi có tuổi, suy giảm trí nhớ là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên triệu chứng do ảnh hưởng của bệnh Alzheimer hoàn toàn khác với suy giảm trí nhớ thông thường và sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như làm người bệnh mất phương hướng.

Việc quên mất chỗ hay để chìa khóa là bình thường khi con người ta bắt đầu có tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn không nhớ nổi đường đi tới một địa chỉ đã quen thuộc hoặc lú lẫn về thời gian lại là một mức độ đáng báo động hơn.

Khác với chứng mất trí nhớ nhẹ xảy ra khi lão hóa, bệnh Alzheimer khiến trí nhớ giảm sút trầm trọng nhanh chóng. Khi bệnh nặng dần, người bệnh có thể mất hoàn toàn nhận thức, mất khả năng suy nghĩ, ăn uống và thậm chí là nói chuyện.

Bệnh Alzheimer không gây tử vong

Ngược lại, Alzheimer là bệnh gây tử vong đứng hàng thứ 6. Ước tính người bệnh chỉ sống được 8 – 10 năm sau khi chẩn đoán.

Người bệnh có thể quên ăn, quên uống, khó nuốt, dẫn tới sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Nhiều người bệnh còn gặp phải vấn đề về hô hấp, có nguy cơ dẫn tới viêm phổi – một căn bệnh đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, hành vi quên mất đường về nhà, đi lang thang vô định ở người bệnh Alzheimer cũng có thể khiến họ rơi vào các tình huống nguy hiểm dẫn tới tử vong.

Bệnh có phương pháp điều trị

Hiện nay, bệnh Alzheimer được điều trị bằng rất nhiều phương pháp nhưng hiệu quả điều trị vẫn rất hạn chế, không có thuốc nào có thể điều trị khỏi bệnh, khiến cho tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn.

Những thuốc được phê chuẩn để điều trị bệnh Alzheimer là: donepezil (Aricept), galantamine (Razadyne), memantine (Namenda), rivastigmine (Exelone) và tacrine (Cognex). Những loại thuốc này có thể giúp giải quyết một số vấn đề liên quan đến tư duy, trí nhớ, kỹ năng ngôn ngữ và hành vi. Thế nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người và các tác dụng cũng chỉ mang tính ngắn hạn.

florida80

11-12-2019, 20:53

Nhôm, tiêm phòng cúm, chất hàn bạc hoặc aspartame là nguyên nhân gây bệnh Alzheimer

Bạn có thể đã từng nghe rằng nấu ăn bằng chảo nhôm hoặc uống nước từ lon nhôm có thể khiến bạn bị Alzheimer. Nhưng thật ra thì không có bằng chứng khoa học chứng minh điều đó.

Một số người cũng nghĩ rằng chất tạo ngọt nhân tạo aspartame cũng gây ra bệnh Alzheimer, tuy nhiên điều này không có cơ sở khoa học. Chất làm ngọt là sự kết hợp của hai thành phần protein có tên aspartic axit và phenylalanine cộng với 10% methanol có trong các loại trái cây, rau quả, và các loại thực phẩm thực vật khác.

Bên cạnh đó, một số người nghĩ rằng chất hàn răng bằng bạc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Một quan niệm sai lầm khác là tiêm phòng cúm sẽ gây ra bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy tiêm chủng ngược lại có thể làm giảm nguy cơ măc bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các chuyên gia hiện nay đều chưa biết rõ nguyên nhân chính xác gây ra bệnh Alzheimer. Nó có thể do sự kết hợp của nhiều yếu tố nguy cơ như gen, môi trường, lối sống. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa bệnh Alzheimer và các bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp. Tuy nhiên, kết quả của những nghiên cứu trên đều chưa được chứng minh rõ ràng.

Hiện nay, các nhà khoa học đang nghiên cứu về vai trò tích cực của lối sống như chế độ ăn lành mạnh, thể dục, hòa nhập với xã hội và làm các công việc đòi hỏi tư duy sẽ giúp giảm nguy cơ bị Alzheimer.

Bệnh có tính di truyền

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có bố/mẹ hoặc anh/chị/em mắc bệnh Alzheimer sẽ có nguy cơ bị bệnh cao hơn. Nếu cha mẹ của bạn có bệnh Alzheimer khởi phát sớm và bạn có đột biến di truyền đặc biệt thì khả năng bệnh phát triển là không thể tránh khỏi. Các gen đóng vai trò gây khởi phát bệnh là gen nguy cơ và các gen xác định. Những ai có gen xác định – gen trực tiếp gây ra bệnh – đều bị thừa hưởng các rối loạn chẳng hạn như bệnh Alzheimer khởi phát sớm. Gen nguy cơ tăng khả năng phát triển bệnh nhưng thông tin này chưa được đảm bảo. ApoE4 là gen nguy cơ chiếm khoảng 20-25% các trường hợp bệnh Alzheimer.

Hi vọng rằng với các thông tin trên, bạn đã có vốn hiểu biết đúng đắn về căn bệnh Alzheimer để chăm sóc cho mình và người thân được tốt hơn.

florida80

11-12-2019, 21:11

Đãng trí có phải là dấu hiệu của đột quỵ?
Đãng trí là triệu chứng tương đối phổ biến. Bạn có thể đã từng trải qua cảm giác này và thắc mắc rằng không biết mình bị làm sao. Bạn cũng có thể thấy một người bạn hay thành viên trong gia đình hay bị rơi vào tình trạng đãng trí. Đãng trí có thể là một triệu chứng cần cấp cứu hay là dấu hiệu báo động vấn đề sức khỏe nghiệm trọng, nhưng hầu hết thì không có gì nghiêm trọng. Dưới đây là một số gợi ý quan trọng để giúp bạn xem thử triệu chứng này có phải là bệnh hay không khi bạn thường hay bị nói là: “đầu óc để trên trời”

Đãng trí là gì?

Nói chung, đãng trí là khi bạn bỗng nhiên không biết xung quanh mình đang xảy ra chuyện gì, giống như đầu óc bạn đang ở đâu đó và không thể nhận ra điều gì đang xảy ra với mình và xung quanh mình. Có một vài triệu chứng đãng trí có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó.

Nguyên nhân phổ biến gây đãng trí là gì?

Đãng trí ra có thể được gây ra bởi một số bệnh sau:

Thiếu máu lên não đột ngột

Cơn thoáng thiếu máu não (transient ischemic attack – viết tắt TIA) là một cơn đột quỵ ngắn có thể tự hồi phục mà không gây tổn thương vĩnh viễn cho não. Đôi khi, những người bị TIA vẫn nhận thức được những gì đang xảy ra, nhưng không có khả năng giao tiếp và không thể nhớ chuyện gì đã diễn ra.

Co giật

Co giật thường đi kèm với suy giảm ý thức và mất ý thức. Đa số các cơn co giật thường gây ra những hoạt động mà cơ thể không thể kiểm soát được, tuy nhiên cũng có một số cơn co giật chỉ có triệu chứng đãng trí chứ không hề có những cử động bất thường của cơ thể.

Hạ huyết áp

Huyết áp rất thấp có thể giảm lượng máu đến não. Nếu bạn bị huyết áp thấp, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, choáng váng, hoặc mất sự chú ý, nhận thức trong một vài giây hoặc vài phút.

Hạ đường huyết

Lượng đường trong máu thấp làm bạn mất cảm giác và ý thức trong một khoảng thời gian ngắn. Đôi khi hạ đường huyết có thể làm bạn ngất đi, nhưng trong những trường hợp nhẹ có thể dẫn đến đãng trí tạm thời.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường gây ra đau đớn. Đôi khi cơn đau nghiêm trọng đến nỗi làm bạn không thể để ý đến môi trường xung quanh. Tuy nhiên đôi khi chứng đau nửa đầu có thể dẫn đến các triệu chứng bất thường như đãng trí, ngay cả khi không có triệu chứng đau.

Mất trí nhớ hoàn toàn tạm thời

Đây là trường hợp hiếm hoi mà có thể kéo dài trong nhiều giờ liền. Nếu bạn đã bị mất trí nhớ hoàn toàn tạm thời, bạn sẽ không nhớ các sự kiện diễn ra mặc dù trong thời gian đó bạn vẫn cư xử đúng đắn và an toàn đối với những người xung quanh. Một số người mất trí nhớ hoàn toàn tạm thời có thể bị lạc hoặc mất khả năng làm việc phức tạp trong một khoảng thời gian.

florida80

11-12-2019, 21:12

Mệt mỏi

Mệt mỏi cùng cực có thể làm cơ thể và tâm trí bạn trở nên rối loạn dẫn tới đãng trí ngay cả khi bạn đang thức vì não phải cố gắng tỉnh táo

Ngủ kịch phát

Một tình trạng gọi là chứng ngủ kịch phát nghĩa là bạn ngủ khi bạn đang tỉnh táo. Ngoài ra có thể làm bạn ngủ gục đang tham gia hoạt động hay mơ màng khi đang làm việc. Mọi người xung quanh sẽ nói bạn là hay đãng trí.

Chất kích thích / thuốc phiện

Các loại ma túy thay đổi tâm trí như cần sa, heroin, cocaine, methamphetamine và thậm chí cả rượu có những tác động không thể đoán trước và khiến người dùng không nhận thức được hành vi sự kiện đang diễn ra.

Sự phân tán

Sự lơ đãng và mất nhận thức về thực tại có thể xảy ra khi bạn bị phân tán tư tưởng và cảm xúc bới một vấn đề khác ngoài vấn đề bạn cần phải tập trung. Điều này xảy ra khi bạn là sinh viên đang học trong lớp, hoặc trong khi bạn đang xem hoặc nghe những gì thứ nhàm chán, hoặc trong khi lái xe.

Căng thẳng

Căng thẳng là một dạng phân tán tư tưởng phổ biến khiến cho bạn khó tập trung vào công việc hoặc trách nhiệm, đặc biệt nếu nó không quan trọng. Nhưng, căng thẳng cực độ có thể làm bạn đãng trí và mất nhận thức về công việc đang làm, thậm chí ngay cả khi đó là công việc quan trọng.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn có vấn đề với đãng trí, bạn cần phải tìm hiểu xem bạn có cần tới bác sĩ không hay chỉ cần nghỉ ngơi một chút. Một vài lời khuyên để giúp bạn biết liệu chứng lơ đãng của bạn có nguy hiểm không hay là bạn chỉ đang “để đầu óc trên trời”

Các cơn đãng trí lập đi lập lại

Nếu thấy mình bị đãng trí liên tục hay bị than phiền quá nhiều, bạn cần xác định xem bạn đang có quá nhiều thứ làm phân tán tư tưởng hay bạn thực sự không ngăn cản được triệu chứng này. Nếu thực sự không có vấn đề quan trọng nào khiến bạn lo lắng đến nối bị đãng trí, thì bạn nên đi khám bác sĩ.

Bạn không thể nhớ lại việc mình làm

Nếu bạn không thể nhớ lại các sự kiện đã xảy ra hoặc những điều mà bạn đã làm trong khoảng thời gian bị đãng trí, bạn có thể đang bị bệnh hơn là chỉ bị phân tán tư tưởng.

Cư xử kỳ lạ

Nếu bạn thấy bạn hay làm mất đồ hay bạn bị người khác than phiền là có những hành vi kỳ lạ hoặc bạo lực mà không phù hợp với tính cách của bạn, bạn nên đi khám để có được chẩn đoán sâu hơn

Mất khả năng kiểm soát bàng quang

Nếu bạn thấy bị mất kiểm soát bàng quang, bạn nên đi khám bác sĩ.

Bi thương

Nếu bạn nhận thấy bạn hay bị thương, đặc biệt là nếu bạn không nhớ bạn bị thương như thế nào và tại sao bạn bị thương thì bạn nên khám bác sĩ ngay lập tức. Bởi vì nếu không được điều trị, đãng trí sẽ ngày càng nguy hiểm cho bạn.

Bạn nên ghi nhớ những gì?

Đãng trí là hiện tượng bạn đang suy nghĩ đến một việc trong khi bạn đang làm việc khác. Tuy nhiên, đôi khi đãng trí là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một bệnh nặng.

florida80

11-12-2019, 21:16

Liệt nửa thân người khi đột quỵ

Tình trạng liệt nửa thân là gì?

Một cơn đột quỵ có thể để lại những biến chứng ngắn hạn cũng như dài hạn. Một trong những triệu chứng khá khó chịu mà bạn phải đương đầu đó là chứng liệt nửa thân người.

Chứng “liệt” là thuật ngữ được sử dụng phổ biến để mô tả trường hợp những người sống sót sau cơn đột quỵ bị mất cảm giác, sự chú ý, nhận thức của một bên cơ thể hoặc một bên môi trường của họ. Sự xao lãng có thể biểu lộ dưới dạng mất chú ý một bên cơ thể sau cơn đột quỵ.

Tình trạng liệt cũng có thể biểu thị dưới dạng mất nhận thức và năng lực tri thức một bên cơ thể của người vừa trải qua cơn đột quỵ hoặc các vùng xung quanh.

Các loại đột quỵ nào dẫn đến tình trạng liệt nửa thân người?

Tình trạng liệt nửa thân người thường diễn ra sau một cơn đột quỵ làm tổn thương não phải của những người thuận tay phải hay não trái của những người thuận tay trái.

Bình thường thì tình trạng mất ngôn ngữ hiếm khi cùng xảy ra với chứng liệt nửa thân vì chức năng ngôn ngữ thường nằm ở phía đối diện của não bộ. Chứng liệt nửa thân có thể diễn tiến sau một cơn đột quỵ gây tổn thương đến thùy đỉnh phải của não, nơi kiểm soát tiến trình xử lý không gian–thị giác. Không gian–thị giác là khả năng nhận thức các đối tượng liên kết với nhau trong không gian.

Các triệu chứng của tình trạng liệt nửa thân

Tình trạng liệt nửa thân có thể ảnh hưởng tới nhận thức và cảm giác của bên tay trái hoặc chân trái hoặc cả hai. Các bệnh nhân đột quỵ kèm theo tình trạng liệt nửa thân thường phớt lờ một bên cơ thể và trong nhiều trường hợp, không có cảm giác một bên cơ thể. Ở một vài trường hợp, một bệnh nhân bị đột quỵ vẫn có thể có cảm giác ở một bên suy yếu nhưng nếu yêu cầu bệnh nhân chỉ định đúng vị trí thì họ lại chỉ sai bên suy yếu.

Đôi khi những người vừa trải qua cơn đột quỵ có thể liệt với mọi thứ ở một bên thị giác, ngay cả khi thị giác thật sự không hề bị suy giảm. Điều này thường gây khó khăn cho bác sĩ trong việc chẩn đoán bệnh nhân bị chứng liệt nửa thân có kèm bị mất thị giác thật sự hay không.

Thông thường một người bị đột quỵ sẽ bỏ qua những âm thanh đến từ bên liệt. Những người bị đột quỵ kèm theo tình trạng liệt sẽ không nhận thấy các vật hay con người ở một bên của căn phòng.

Tình trạng liệt ảnh hưởng tới bản thân bạn ra sao?

Sự mất nhận thức một bên này có mức độ nặng khác nhau giữa các bệnh nhân, ảnh hưởng đến những người bị đột quỵ khác nhau theo những cách khác nhau. Ví dụ đối với một số người, điều này gây trở ngại vì nó khiến họ khó khăn trong việc định vị các vật thể phía bên trái của căn phòng.

Ngược lại, nếu cơn đột quỵ quá nặng, người bị đột quỵ sẽ không thể nhận thức được bên họ bị liệt và thậm chí họ cũng không mảy may quan tâm đến việc bên đó ra sao. Việc họ mất nhận thức rằng mình bị liệt một bên sẽ khiến cho việc thực hiện các hoạt động hằng ngày vô cùng khó khăn. Một số bệnh nhân đột quỵ có thể cảm nhận được phía bên phải của căn phòng nhưng không nhận thức được chính xác được việc họ đang nhìn thấy cả căn phòng. Nói cách khác, họ không nhận thức được toàn bộ vấn đề.

Thông thường những người trải qua cơn đột quỵ sẽ nhầm lẫn về khu vực bị liệt và trong quá trình hồi phục sẽ có nhiều giai đoạn bệnh nặng trở lại.

Nhìn chung thì những người bị đột quỵ không thể nhận thức được toàn bộ vấn đề. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác mà có trường hợp người đột quỵ nhận thức được một bên cơ thể và biết rằng mình đang bị chứng liệt bên đó trong khi một số khác thì không tin rằng họ đang liệt một bên cơ thể và họ khẳng định rằng mình đang di chuyển một cánh tay hay một chân trong khi thực tế lại không phải thế.

Xao lãng là một trong những di chứng phiền hà nhất của một cơn đột quỵ mà người thân của bệnh nhân phải gánh chịu. Nhưng các bệnh nhân thường cảm thấy hài lòng với cuộc sống và không cảm thấy phiền hà gì với tình trạng bệnh của mình vì đơn giản là họ đã bị mất nhận thức bên đó. Tuy nhiên, tình trạng này lại thực sự là một vấn đề khó khăn với những ai chăm sóc cho họ vì họ đã mất khả năng tìm vật ở một bên, không hợp tác tốt với nhân viên phục hồi chức năng và mất cảm giác đau bên bị liệt.

florida80

11-12-2019, 21:17

Vậy bạn nên làm gì?

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp đối phó với chứng liệt nửa thân:
•Kiên nhẫn. Chứng liệt thực sự là tình trạng khiếm khuyết và tổn thương thần kinh. Chứ nó không phải là các rối loạn về hành vi, “sự phủ nhận”, sự hay quên hay sự bất hợp tác. Một bệnh nhân bị đột quỵ không thể kiểm soát được những điều trên.
•Cố gắng giúp người thân của bạn đang hồi phục sau cơn đột quỵ quay người để có thể quan sát được phía bên bị liệt. Điều này giúp cho người bệnh định hướng tốt hơn môi trường xung quanh mình. Hãy tập thói quen hằng ngày xoay người khắp phòng quan sát khi tìm kiếm một vật gì đó. Người bệnh có thể không phục hồi được chứng liệt nhưng rất có thể nhớ được thói quen “luôn luôn quay xung quanh để quan sát khi bạn đạng ban tìm kiếm một thứ gì đó”.
•Chú ý đến sự an toàn. Người thân của bạn có thể sẽ không cảm thấy đau, hay thấy nóng hoặc sự không thoải mái ở bên phía bị liệt. Hãy quan sát bên bị liệt có bị thương gì không và cố gắng không để những vật sắc nhọn hoặc bất cứ thứ gì có thể gây tổn thương ở phía bên bị chứng liệt.

Tình trạng liệt là một trong những hậu quả bất thường và rất khó hiểu của bệnh đột quỵ. Tình trạng liệt nửa thân thường gây khó khăn cho những người chăm sóc hơn là những người bị đột quỵ. Khi bạn có người thân phải chống chọi với tình trạng liệt nửa thân sau khi bị đột quỵ, việc chăm sóc sẽ trở nên đặc biệt khó khăn. Hiểu rõ về tình trạng xao lãng là bước quan trọng nhất giúp bạn đối phó với những khó khăn này.

florida80

11-12-2019, 21:18

8 mẹo dành cho người chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ

Chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ là công việc không hề đơn giản với nhiều người. Thay vì than phiền, bạn hãy thử tìm hiểu những mẹo sau để biết được cách chăm sóc người thân tốt hơn nhé.

Nếu gia đình bạn không may có người bị đột quỵ và bạn là người phải đảm đương công việc chăm sóc bệnh nhân, bạn cần làm gì và trang bị cho mình những kiến thức gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Trau dồi kiến thức

Một trong những rào cản lớn nhất đối với người nhà của bệnh nhân sau đột quy là kiến thức về khâu chăm sóc sức khỏe bệnh nhân cũng như căn bệnh đột quỵ. Bạn cần tìm hiểu thêm nhiều thông tin về việc phục hồi sau đột quy hoặc nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia.

Đánh giá nhu cầu của người bệnh và khả năng đáp ứng của bạn

Bạn cần cân nhắc nhu cầu của người thân trên các lĩnh vực như:
•Cách thức tắm hay thay đồ cho bệnh nhân
•Các loại thuốc
•Các bài tập phục hồi cho bệnh nhân sau đột quỵ
•Bảo hiểm và chi tiêu tài chính.

Bạn cần nhớ rằng, không phải tất cả mọi việc bạn đều có thể đảm đương. Do đó, hãy nhìn nhận và đánh giá khả năng, tầm hiểu biết của mình để có thể chăm sóc người thân tốt hơn nhé.

Cẩn trọng vấn đề an toàn

Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu để đảm bảo sự an toàn trong ngôi nhà của bạn. Có thể, bạn cần di chuyển phòng tắm, cầu thang hay loại bỏ những loại thảm lót nền trơn trượt. Thiết kế thanh chắn, tay vịn để hỗ trợ bệnh nhân đi lại dễ dàng hơn cũng là điều cần cân nhắc để đảm bảo an toàn.

Chuẩn bị tinh thần đối mặt với những thay đổi trong tâm trạng và hành vi

Những mất mát, khó khăn gặp phải sau cơn đột quỵ, dù là tạm thời hay lâu dài, đều là điều không dễ dàng gì đối với bệnh nhân sau cơn đột quỵ.

Do đó, các chuyên gia tâm lý khuyên, bạn đừng nên nói rằng, bạn hiểu cảm giác của họ ra sao, bởi lẽ sự thật là không một ai hiểu được nỗi đau mà người bệnh đã trải qua ngoài chính bản thân họ. Thay vào đó, bạn hãy thể hiện tình yêu thương, sự nhẫn nại và ủng hộ đối với người thân nhé.

Lưu ý vấn đề Trầm Cảm

Phần lớn bệnh nhân sau đột quỵ đều có nguy cơ cao mắc trầm cảm. Tỷ lệ mắc phải là từ 30-50%. Trầm cảm tác động lớn đến quá trình hồi phục của bệnh nhân. Vì thế, bạn cần quan sát kỹ những dấu hiệu, biểu hiện lạ ở người thân để có thể kịp thời tìm giải pháp nhé.

Đề phòng nhân tố tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ lần 2

Đột quỵ lần 2 cũng là điều có thể xảy ra. Do đó, người chăm sóc sức khỏe bệnh nhân sau đột quỵ phải hết sức lưu ý để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ lần nữa. Bạn có thể chuẩn bị những bữa ăn tốt cho sức khỏe người đột quỵ, tránh cho bệnh nhân tiếp xúc với khói thuốc lá, khuyến khích họ vận động và đảm bảo cho bệnh nhân uống thuốc đầy đủ. Bên cạnh đó, nên để ý nếu bệnh nhân có những dấu hiệu đột quỵ để có cách xử lý kịp thời

florida80

11-12-2019, 21:19

Chăm sóc sức khỏe chính bản thân mình

Càng chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân, bạn càng có khả năng chăm sóc tốt hơn cho người thân. Nếu bạn kiệt sức hay mệt mỏi thì việc chăm sóc sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, đừng vì lo lắng, chăm sóc người thân mà bỏ bê sức khỏe của mình bạn nhé.

Kiên nhẫn với chính mình

Không một ai là hoàn hảo cả. Hơn thế nữa, nếu bạn chưa từng trải qua cú sốc ở người thân như vậy, việc phải học hỏi rất nhiều thứ cũng là điều dễ hiểu mà thôi. Bạn cần trau dồi cho mình nhiều kỹ năng, đồng thời, tin tưởng vào bản thân để có thể trở thành người đồng hành bền bỉ với người thân yêu của bạn.

Chúc bạn có đủ sức khỏe và niềm tin để đồng hành cùng người thân!

florida80

11-12-2019, 21:20

Các nhân tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ không nên bỏ qua

Có rất nhiều nhân tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Không chỉ tuổi tác, tiền sử bệnh án, giới tính… mà còn nhiều nhân tố đặc biệt khác cần lưu ý.

Đột quỵ được xem là nguyên nhân hàng đầu gây đột tử ở nhiều người. Các cơn đột quỵ thường xuất hiện một cách bất ngờ, không thể kiểm soát kịp thời nên nguy cơ tử vong rất cao. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn thông tin về nhân tố gây đột quỵ phổ biến, giúp bạn có một cái nhìn tổng quát để ngăn ngừa bệnh và bảo vệ bản thân một cách hiệu quả.

Tuổi tác

Khi đã qua ngưỡng tuổi 55, cứ mỗi 10 năm thì khả năng đột quỵ của bạn lại tăng gấp đôi. Bạn cũng cần lưu ý, kể cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vẫn có nguy cơ đối mặt với đột quỵ.

Tiền sử bệnh của gia đình

Nếu cha, mẹ, anh, chị, em hay ông bà bạn có tiền sử mắc đột quỵ, đặc biệt là trước khi họ 65 tuổi thì bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng tương tự. Đôi khi, nguyên nhân gây ra đột quỵ là do các chứng rối loạn di truyền như bệnh động mạch di truyền trội nhiễm sắc thể kèm nhồi máu dưới vỏ và bệnh não chất trắng, làm cản trở dòng máu lưu thông trong não của bạn.

Giới tính

Mỗi năm, theo thống kê, các ca đột quỵ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Các nhân tố có thể khiến cho nữ giới dễ dàng đột quỵ bao gồm mang thai, tiền sử mắc các bệnh như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, sử dụng các liệu thuốc ngừa thai hay các liệu pháp hormone tuổi mãn kinh. Bạn cần khám bác sĩ để biết thêm những nguy cơ mắc bệnh của mình.

Tiền sử bị đột quỵ, TIA (cơn thiếu máu não thoáng qua) hay các cơn đau tim

Người đã từng bị đột quỵ có nguy cơ đột quỵ cao hơn những người chưa bao giờ. Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. TIA là tình trạng tắc nghẽn nhỏ và tạm thời trong não có thể làm bộc phát các triệu chứng như đột quỵ, nhưng không để lại những tổn hại lâu dài.

Những người mắc phải tình trạng TIA một hoặc hơn một lần có nguy cơ đột quỵ gấp 10 lần so với những người khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Việc phát hiện và chữa trị TIA kịp thời giúp bạn hạn chế nguy cơ đột quỵ. TIA được xem là tình trạng bệnh khẩn cấp phải được kiểm soát nhanh chóng để tránh những nguy hiểm về sau.

Bên cạnh đó, nếu bạn từng bộc phát các cơn đau tim, bạn cũng có nhiều khả năng bị đột quỵ. Cơn đau tim làm tắc nghẽn các mạch máu cản trở máu truyền đến tim. Tương tự như vậy, phần lớn các cơn đột quỵ cũng xuất hiện do những tắc nghẽn bên trong não bộ.

florida80

11-12-2019, 21:20

Những nhân tố khác

Bên cạnh các yếu tố nêu trên, những nhân tố khác ngoài đời sống cũng có nguy cơ cao khiến đột quỵ bộc phát:
•Nhân tố kinh tế xã hội. Có nhiều bằng chứng cho thấy, các cơn đột quỵ thường xảy ra ở những người có thu nhập thấp. Bên cạnh đó, những người thu nhập thấp cũng bị giới hạn bởi khả năng chi trả cho các chi phí khám chữa bệnh hiện đại, đắt tiền;
•Thói quen ngủ. Một vài nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, những người có giấc ngủ tốt thường hạn chế được các nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ;
•Rượu bia. Các chuyên gia cho biết, với nam giới, mỗi ngày không nên uống quá 2 ly và nữ giới không nên quá 1 ly rượu vang. Phụ nữ đang trong thai kỳ tuyệt nhiên không nên dùng rượu bia. Theo các chuyên gia, việc lạm dụng rượu bia và đồ uống có cồn có khả năng dẫn đến nhiều biến chứng phức tạp, bao gồm đột quỵ.

Qua những thông tin trên, Hello Bacsi hy vọng bạn có thể chủ động hơn trong việc phòng ngừa bệnh để có một sức khỏe thật tốt.

florida80

11-12-2019, 21:21

Phục hồi chức năng cánh tay sau đột quỵ (Phần 2)
Phục hồi chức năng cánh tay sau đột quỵ ra sao mới hiệu quả là mối quan tâm của không ít người. Sau đột quỵ, bệnh nhân thường phải đối mặt với hình ảnh một bên cánh tay bị liệt. Việc điều trị phục hồi chức năng sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn tìm được đúng phương pháp và sự kiên trì tập luyện.

Phục hồi chức năng cánh tay cánh tay sau đột quỵ ngày càng trở nên khả quan hơn nhờ sự tiến bộ của khoa học công nghệ. Ở phần 1, chúng ta đã tìm hiểu một số biện pháp giúp hỗ trợ lấy lại chức năng cánh tay. Phần 2 sẽ tiếp tục bật mí cho bạn những phương pháp khác nhằm giúp cánh tay hoạt động linh hoạt trở lại.

Điều trị chủ động – thụ động song song kết hợp

Cơn đột quỵ làm rối loạn sự cân bằng giữa hai bên của não. Điều trị chủ động – thụ động song song liên quan đến việc sử dụng cùng lúc tay khỏe và tay bị liệt. Biện pháp này có khả năng giúp hai bên não phối hợp hoạt động cùng nhau tốt hơn, khôi phục lại sự cân bằng và cải thiện chức năng cánh tay khi kết hợp với các liệu pháp khác.

Một hình thức điều trị song song gọi là BATRAC (điều trị hai tay với phương pháp chữa trị áp dụng nhịp điệu) cũng giúp bộ não tái tổ chức sau cơn đột quỵ. Nó sử dụng các tín hiệu âm thanh để báo hiệu người tham gia bắt đầu đẩy hoặc kéo thanh tay cầm hình chữ T bằng hai tay. Bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng cả hai tay cùng một lúc hoặc bằng cách sử dụng lần lượt từng cánh tay.

Thiết bị máy móc hỗ trợ

Robot hỗ trợ vận động cũng có thể giúp các bệnh nhân thực hiện một số hoạt động nhất định. Mặc dù chưa được phổ biến rộng rãi nhưng nếu có thể áp dụng nhiều, chúng sẽ là một bước tiến lớn trong việc cải thiện kết quả phục hồi chức năng cánh tay sau đột quỵ.

Kích thích điện cải thiện chức năng

Kỹ thuật này liên quan đến việc sử dụng dòng điện cường độ thấp để kích thích các cơ bắp tê liệt mở bàn tay, cải thiện sức mạnh cơ bắp và phục hồi chức năng cánh tay. Bệnh nhân kiểm soát sự kích thích đến bàn tay bị liệt của mình bằng cách đeo một chiếc găng tay có gắn các các cảm biến trên bàn tay không bị ảnh hưởng. Khi bệnh nhân mở bàn tay không bị ảnh hưởng ra, họ nhận được một lượng kích thích tương ứng đối với bên bàn tay bị suy giảm chức năng.

Qua 2 phần của bài viết, hy vọng bạn đã tìm ra cho mình một phương pháp hiệu quả để phục hồi chức năng cánh tay.

florida80

11-12-2019, 21:22

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ giúp phục hồi hiệu quả

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ sẽ giúp bệnh nhân dần phục hồi sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát cũng như các tình trạng có liên quan khác.

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm xảy ra bất cứ lúc nào và dẫn đến tử vong đột ngột. Vì vậy, nếu đang lo lắng về đột quỵ, bạn hãy tìm hiểu những thông tin bổ ích để ngăn ngừa căn bệnh này nhé. Bên cạnh đó, đối với những bệnh nhân vừa trải qua cơn đột quỵ thì việc duy trì chế độ ăn lành mạnh rất cần thiết. Sau khi đột quỵ, cơ thể bệnh nhân có nguy cơ cao thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, bạn không nên giảm cân sau cơn đột quỵ vì chúng sẽ làm chậm quá trình hồi phục. Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng có thể là do:
•Bệnh nhân gặp vấn đề nhai, nuốt;
•Gặp khó khăn trong cử động cánh tay hoặc bàn tay;
•Vấn đề về trí nhớ và thần kinh;
•Chán ăn.

Do đó, bệnh nhân và người chăm sóc cần biết những loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân với chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ để giúp họ ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát. Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về một chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ bạn nhé.

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ là gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Những bữa ăn ít chất béo, ít muối và nhiều rau củ, trái cây giúp làm giảm các mối nguy hiểm như cholesterol cao, tăng huyết áp, thừa cân và tiểu đường. Những thông tin dưới đây chỉ là những hướng dẫn chung. Vì vậy, chúng đôi khi không phù hợp với những người nhẹ cân và người gặp vấn đề nhai nuốt. Bạn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ phù hợp nhất.

Các chất cần hấp thụ nhiều trong chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ

Trái cây và rau củ. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ vì có chứa các chất sau đây:
•Chất chống oxy hóa: làm giảm sự phá hủy mạch máu;
•Potassium (kali): giúp kiểm soát huyết áp;
•Chất xơ: làm giảm cholesterol;
•Folate (có trong rau củ xanh sẫm): làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, folate và các loại vitamin khác. Chúng làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Nước. Bạn nên uống 8–10 ly nước một ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

florida80

11-12-2019, 21:23

Các chất cần hấp thụ vừa phải
•Thịt, thịt gà, cá;
•Bạn có thể ăn thịt đỏ và thịt gà trong bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo những điều sau: •Chọn loại thịt nạc (ít hay không có mỡ);
•Loại bỏ mỡ;
•Tách da ra khỏi thịt gà.

•Ăn các loại cá giàu chất béo sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên cố gắng ăn ít nhất 2–3 lần/tuần;
•Các sản phẩm từ sữa ít béo. Lượng canxi và kali có trong các sản phẩm này giúp kiểm soát huyết áp cũng như giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chọn các thực phẩm từ sữa ít béo như sữa, yogurt, phô mai và bánh trứng sữa;

Các chất cần hấp thụ ít

Các chất béo lành mạnh bao gồm chất béo đa không bão hòa và chất béo đơn không bão hòa. Các chất béo này thường có trong:
•Các loại đậu, hạt;
•Quả bơ;
•Dầu thực vật (như dầu hạt cải, dầu ô liu và hướng dương).

Các chất cần hạn chế hấp thụ

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ cũng cần hạn chế một số chất dưới đây để đảm bảo sức khỏe bệnh nhân.

Các chất béo không lành mạnh: bao gồm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng có trong các loại thực phẩm sau:
•Bơ;
•Mỡ lợn;
•Các loại thịt có mỡ;
•Các loại bánh ngọt;
•Một vài loại thức ăn vặt (thức ăn nhanh).

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm gia tăng lượng cholesterol, tăng nguy cơ đột quỵ cho bệnh nhân.

Muối. Bữa ăn có quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ.
•Bạn nên chọn các sản phẩm “không thêm muối” hay “ít muối”;
•Hạn chế ăn các món ăn vặt nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm mặn;
•Không thêm muối vào bữa ăn. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng các loại thảo mộc và gia vị khác để tăng mùi vị;
•Xem xét bảng dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Muối thường được thay thế bằng tên sodium (natri). Bạn nên dùng ít hơn 4g sodium hay 1.600mg muối một ngày;

Đồ uống có cồn. Bạn nên chia sẻ với bác sĩ về lượng rượu bia đã sử dụng, vì cồn có khả năng phản ứng với một số loại thuốc. Nó còn khiến bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp.

Chia giờ cho các bữa ăn

Bệnh nhân sau cơn đột quỵ thường chán ăn, vì vậy để đạt được một chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ, người chăm sóc nên giúp bệnh nhân bằng cách:
•Chia đều các bữa ăn trong một ngày;
•Cho người bệnh tự ăn nếu họ muốn;
•Khuyến khích bệnh nhân ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày;
•Giảm sự xao nhãng của bệnh nhân trong suốt bữa ăn;
•Theo dõi nếu bệnh nhân có bất kỳ vấn đề gì khi nhai hay nuốt.

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ góp phần giúp bệnh nhân hồi phục nhanh. Bạn có thể tham khảo những thông tin để hỗ trợ người thân vượt qua giai đoạn này nhé.

florida80

11-12-2019, 21:25

Đột quỵ ở trẻ nhỏ: chứng huyết khối tĩnh mạch não (CSVT)

Một số dấu hiệu cảnh báo chứng huyết khối tĩnh mạch não

Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn đang bị đột quỵ do chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể dần dần hoặc đột nhiên cảm thấy một hoặc nhiều dấu hiệu sau đây:
•Nói lắp, không thể nói được, hoặc gặp khó khăn khi nói và hiểu các câu đơn giản.
•Không thể nhìn rõ ở một hoặc cả hai mắt.
•Bị bối rối hoặc kém tỉnh táo.
•Bị nhức đầu dữ dội, có nôn mửa hoặc không.
•Cảm thấy yếu hoặc tê liệt trên khuôn mặt, cánh tay hay chân, thường ở một bên của cơ thể.

Trẻ em đang bị đột quỵ do chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể chỉ xuất hiện các dấu hiệu sau:
•Trẻ bị động kinh mà không có nguyên nhân rõ ràng. Động kinh có thể như co giật ở trên mặt, tay hoặc chân, hoặc nhìn chằm chằm trong thời gian ngắn.
•Trẻ gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo và minh mẫn vào ban ngày ngoài thời gian ngủ bình thường.

Nguyên nhân có thể gây ra chứng huyết khối tĩnh mạch não

Chứng huyết khối tĩnh mạch não đôi khi có thể xảy ra ở những trẻ em khỏe mạnh. Đối với những trẻ khác, chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể gây ra bởi tình trạng bệnh sẵn có ở trẻ. Các nguyên nhân có thể gây chứng huyết khối tĩnh mạch não gồm những điều sau đây:
•Mất nước hoặc không có đủ nước trong cơ thể.
•Bệnh nhiễm trùng ở đầu và cổ tệ hơn.
•Bị bệnh bạch cầu và dùng các loại thuốc để điều trị bệnh bạch cầu.
•Rối loạn đông máu.
•Chấn thương đầu.
•Thiếu máu do thiếu sắt.
•Dùng thuốc tránh thai có chứa estrogen, là chất làm tăng nguy cơ đột quỵ.
•Các bệnh khác ở trẻ.

Điều trị chứng huyết khối tĩnh mạch não

Các mục tiêu chính trong điều trị chứng huyết khối tĩnh mạch não:
•Giảm tổn thương do chứng huyết khối tĩnh mạch có thể gây ra ở não.
•Ngăn chặn các cục máu đông lớn hơn.

Phương pháp điều trị có thể bao gồm các loại thuốc được gọi là chất làm loãng máu (thuốc chống đông). Các chất này giúp ngăn chặn hình thành máu đông. Trẻ có thể được dùng một hoặc nhiều hơn các chất làm loãng máu như:
•Warfarin (Coumadin), đường uống.
•Heparin, tiêm tĩnh mạch.
•Phân tử heparin nhẹ (LMWH), tiêm dưới da.

Chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể tái phát

Nguy cơ tái phát đột quỵ phụ thuộc vào những điều sau đây:
•Nguyên nhân đột quỵ.
•Lựa chọn việc điều trị.
•Việc điều trị có hiệu quả như thế nào.
•Xét nghiệm phổ biến đối với đột quỵ ở trẻ em.
•Bác sĩ có thể cần một vài hoặc tất cả các xét nghiệm khi trẻ bị chứng huyết khối tĩnh mạch não.

Vài xét nghiệm được thực hiện thường xuyên trên nhiều trẻ em tại bệnh viện vì những nguyên nhân khác đột quỵ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các xét nghiệm được thực hiện của trẻ, hãy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Hầu hết các xét nghiệm sẽ được thực hiện nhiều lần khác nhau để theo dõi tình trạng của trẻ theo thời gian.

Kiểm tra sức khỏe (kiểm tra thần kinh)

Kiểm tra thần kinh để xác định họat động não bộ của trẻ. Ví dụ, họat động xử lí thông tin cho cơ thể của não như thế nào.

Thử máu

Xét nghiệm máu giúp bác sĩ tìm ra nguyên nhân trẻ bị đột quỵ. Nếu trẻ đang bị loãng máu, thực hiện xét nghiệm để xác định họat động các tế bào máu. Các xét nghiệm có thể cho biết có cần phải thay đổi thuốc hay không.

florida80

11-12-2019, 21:25

Chụp cắt lớp vi tính (Chụp CT)

Chụp CT cho ra hình ảnh chi tiết các khu vực bị đột quỵ ảnh hưởng trong não. Xét nghiệm này có thể cho thấy rằng đột quỵ đã xảy ra hay chưa. Chụp CT cũng có thể hiển thị những loại đột quỵ đã xảy ra, và các mô nào đã bị ảnh hưởng.

Phim chụp CT tĩnh mạch (CTV) sẽ hiển thị chi tiết hơn về các tĩnh mạch trong não.

Chụp cộng hưởng từ (MRI)

MRI có thể cho biết cơn đột quỵ có xảy ra hay không. MRI cũng có thể hiển thị thời gian xảy ra và mức độ nghiêm trọng của cơn đột quỵ.

Phim chụp cộng hưởng từ tĩnh mạch (MRV) sẽ cho thấy hình ảnh các tĩnh mạch trong não gần hơn.

Chọc dò tủy sống

Xét nghiệm này phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc viêm ở hệ thống thần kinh của trẻ. Những căn bệnh này có thể gây ra đột quỵ. Chọc dò tủy sống cũng được gọi là chích xương sống.

florida80

11-12-2019, 21:26

Chuẩn bị tinh thần cho người chăm sóc bệnh nhân bị đột quỵ

Chăm sóc cho bệnh nhận bị đột quỵ đóng vai trò quan trọng và đòi hỏi nhiều cố gắng. Nếu không có người chăm sóc, nhiều người sau khi bị đột quỵ sẽ không thể hồi phục được.

Hiện nay, chưa tới 1/4 người chăm sóc nhận được các sự hỗ trợ cần thiết khi chăm sóc cho bệnh nhân bị đột quỵ đến khi họ xuất viện. Quá trình hồi phục sau đột quỵ không chỉ cung cấp các hỗ trợ cho bệnh nhân bị đột quỵ mà còn là việc hỗ trợ người bị đột quỵ và những người chăm sóc của họ xuyên suốt quá trình phục hồi của người bệnh, dù có bao lâu đi nữa.

Trở thành một người chăm sóc bệnh nhân dường như không phải là một công việc dễ dàng. Trong cuộc khảo sát của chúng tôi, chúng tôi yêu cầu người tham gia trả lời câu hỏi liệu họ có bị áp lực không khi phải chăm sóc bệnh nhân bị đột quỵ.

Đối với những người đã từng chăm sóc người bệnh ít hơn ba năm, 48% cho biết họ bị căng thẳng và cảm thấy áp lực khi chăm sóc cho người bệnh, nhưng với những người đã chăm sóc người bệnh bảy năm hay nhiều hơn, 69% những người chăm sóc cho biết tùy theo trường hợp mà họ có thể cảm thấy áp lực và căng thẳng hay không.

Khoảng 2/3 những người chăm sóc tham gia trả lời khảo sát của chúng tôi gặp phải các vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân với người bạn đời. Trong số này, một trong mười người đã chia tay với vợ/chồng, hoặc đang ly thân.

Người sống sót sau khi bị đột quỵ và những người chăm sóc sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và các vấn đề này có thể sẽ tăng lên nếu dân số có xu hướng già đi và sự gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ tăng cao. Người chăm sóc cần phải được quan tâm và chăm sóc đúng cách.

Những thách thức những người chăm sóc phải đối mặt

Những người chăm sóc người bị đột quỵ phải đối mặt với nhiều thách thức. Nhiều người chăm sóc không nhận được sự hỗ trợ mà họ cần, và sức khỏe của họ dần bị suy yếu.

Họ có trách nhiệm chăm sóc và quan tâm đến người bệnh, nhưng thường không có bất kỳ khóa đào tạo, thông tin hoặc hỗ trợ cần thiết nào, họ phải tự tìm hiểu cách chăm sóc người bệnh.

Những người chăm sóc đã nói với chúng tôi họ cảm thấy tội lỗi, ích kỷ như thế nào khi cảm thấy chăm sóc người bệnh thật khó khăn hoặc khi họ muốn có thời gian riêng cho bản thân mình.

Quá nhiều người chăm sóc không nhận được thông tin hoặc hỗ trợ cần thiết để thích nghi với quá trình chăm sóc phục hồi cho người bệnh sau khi bị đột quỵ. Những người chăm sóc bị kiệt sức- tám trên mười tham gia khảo sát cho chúng tôi biết họ không có đủ thời gian cho bản thân và sáu trong mười không ngủ đủ giấc.

Chăm sóc người bệnh đòi hỏi người chăm sóc phải có thể chất tốt để làm những công việc như tắm rửa, thay đồ và nâng đỡ người bệnh. Kết quả là, những người chăm sóc có thể gặp phải một loạt các vấn đề về thể chất như mệt mỏi, đau lưng do nâng đỡ nhiều và các bệnh lý khác.

Hơn một nửa số người chăm sóc tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi cũng đã nói rằng họ gặp khó khăn trong giao tiếp với vợ/ chồng, vì người bệnh thường gặp phải các vấn đề về nhận thức và giao tiếp sau khi bị đột quỵ.

Nhưng 64% những người chăm sóc cho biết vấn đề khó nhất với họ là đương đầu với những cảm xúc do ảnh hưởng của việc chăm sóc người bệnh bị đột quỵ.

Khảo sát của chúng tôi cho thấy mức độ lo âu và trầm cảm của những người chăm sóc bằng với mức độ căng thẳng của những người bị đột quỵ. Hơn một nửa trong số những người chăm sóc gặp các vấn đề về tâm thần.

Nhiều người không được trang bị các kỹ năng để chăm sóc bệnh nhân. Chỉ ¼ trong số họ biết rõ mình cần biết các thao tác hoặc kiến thức tiêu chuẩn gì, nhưng phần lớn trong số này cũng chẳng tự tin với những gì họ tự thu nhặt được.

Đột quỵ ảnh hưởng đến cảm xúc của những người chăm sóc như thế nào

Chăm sóc cho một người bị đột quỵ đòi hỏi người chăm sóc phải đáp ứng những tiêu chuẩn khắt khe về mặt cảm xúc

. Những người bệnh có thể khó hiểu, hoặc khó truyền đạt những gì họ muốn hoặc họ đang cảm thấy như thế nào. Người bệnh cũng dễ cảm thấy chán nản, có tính khí thất thường và hay trút giận lên người chăm sóc.

Những người chăm sóc tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi gặp phải một loạt các vấn đề về cảm xúc khi người thân trong gia đình bị đột quỵ, bao gồm thất vọng (84%) và lo lắng (79%).

Họ cũng có nhiều khả năng cảm thấy tức giận hơn những người bị đột quỵ, với hơn sáu trên mười người chăm sóc cảm thấy tức giận so với một nửa bệnh nhân bị đột quỵ.

Một số người được hỏi đã nói với chúng tôi rằng họ cảm thấy đau buồn khi bị mất người thân và nuối tiếc về những kế hoạch mà họ dự tính cho tương lai chưa thực hiện được, nhưng thường họ không nhận ra điều này.

Sáu trong mười người chăm sóc đã không nhận được bất kỳ thông tin, tư vấn hoặc hỗ trợ cần thiết nào khi cảm thấy lo lắng và bảy trong mười người không được hỗ trợ khi bị trầm cảm. Ít hơn hai trong mười người chăm sóc nhận được các thông tin về cách đối phó với những vấn đề tình cảm liên quan đến đột quỵ.

Nếu trì hoãn hỏi những người chăm sóc về những vấn đề cảm xúc họ gặp phải và hướng dẫn họ cách để đối mặt, chúng ta sẽ gặp phải các vấn đề trong tương lai ảnh hưởng lên cả những người chăm sóc và người bị đột quỵ.

Làm cho những người chăm sóc cảm thấy thoải mái khi chăm sóc người bệnh phải là một ưu tiên trong điều kiện các chính sách và hỗ trợ cho người chăm sóc người bệnh chưa có nhiều ở nước ta.

florida80

11-12-2019, 21:27

Rung nhĩ có thể gây đột quỵ không?

Rung nhĩ là gì?

Rung nhĩ là chứng loạn nhịp tim, nguyên nhân là do tâm nhĩ của tim đập thất thường. Nhịp đập thất thường này có thể vô cùng nhanh (vượt quá 300 nhịp mỗi phút), làm cho máu không thể lưu thông một cách thoải mái từ tâm nhĩ vào khoang dưới của tim, gọi là tâm thất. Rung nhĩ có thể chỉ là một cơn rung thoáng qua, hoặc nó có thể tái đi tái lại nhiều lần hoặc thậm chí là nó có thể rung vĩnh viễn như vậy.

Nguyên nhân gây ra rung nhĩ?

Hầu hết các trường hợp rung nhĩ là do những bệnh ảnh hưởng đến cấu trúc của tim tích tụ qua một thời gian dài, thường là nhiều năm. Do vậy, bệnh rất thường gặp ở những người già. Ví dụ, những năm đầu cao huyết áp chưa được chữa trị đã buộc tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì máu lưu thông khắp cơ thể. Việc này làm cơ tim phình ra, dẫn đến chứng tim to.

Qua một thời gian dài, cơ tim sẽ tăng kích thước và cứng lại và trở thành yếu tố thuận lợi để xuất hiện tình trạng rung nhĩ. Ngoài ra có những rối loạn khác có thể dẫn đến rung nhĩ bao gồm bệnh van tim (như bệnh tim biến chứng từ bệnh thấp khớp), bệnh viêm màng ngoài tim, hoặc tràn dịch màng ngoài tim, nhồi máu cơ tim cũ, và những bệnh về hệ thống dẫn truyền trong tim (như hội chứng suy nút xoang).

Không phải nguyên nhân nào cũng gây ra rung nhĩ bằng cách ảnh hưởng trực tiếp đến tim.

Có những nguyên nhân tác động gián tiếp đến tim. Ví dụ, tiết quá nhiều nội tiết tố tuyến có thể dẫn đến rung nhĩ, hoặc một số bệnh về phổi và nhiễm trùng phổi, ví dụ như viêm phổi.

Rung nhĩ cũng có thể bị kích hoạt bởi yếu tố cảm xúc, hoặc căng thẳng sinh lý, cồn, nicotine và caffeine.

Tại sao rung nhĩ gây ra đột quỵ?

Tuỳ vào lứa tuổi và nguyên nhân cụ thể của chứng rung nhĩ mãn tính, tỉ lệ người bị bị đột quỵ trong số những bệnh nhân bị rung nhĩ cao hơn từ 5 đến 17 lần so với người không có chứng rung nhĩ. Nguyên nhân gây ra đột quỵ phổ biến nhất trên bệnh nhân bị rung nhĩ là huyết khối trong tim – huyết khối này sẽ thoát ra khỏi tim và làm tắc nghẽn mạch máu não. Cục máu này được tạo thành do máu bị ứ động trong tim sau một khoảng thời gian dài, hoặc do dòng máu thay đổi bất thường (đây là hai hiện tượng xảy ra khi nhịp tim đập lộn xộn do rung nhĩ).

Triệu chứng của rung nhĩ là gì?

Người bị rung nhĩ thường bảo họ bị hồi hộp – cảm giác trái tim đang đập cực kỳ nhanh. Đối với một số trường hợp, việc tim đập nhanh và lộn xộn có thể dẫn đến máu lưu thông qua buồng tim bị suy yếu nhiều. Điều này có thể gây mệt mỏi, suy nhược, đau ngực, hoặc mất ý thức tạm thời.

Rung nhĩ được chẩn đoán như thế nào?

Rung tâm nhĩ có thể được chẩn đoán dễ dàng bằng điện tâm đồ, còn được gọi là EKG. Nếu bệnh nhân bị rung nhĩ, xét nghiệm EKG sẽ cho thấy tim đập nhanh khác thường và lộn xộn, nhịp đập ở vùng tâm nhĩ ở khoảng 300 đến 500 lần mỗi phút, nhịp đập của thất khoảng từ 120 đến 170 nhịp mỗi phút. Nếu rung nhĩ chỉ xuất hiện theo từng cơn, bác sĩ sẽ cho bạn đeo máy theo dõi điện tim 24 giờ để xác định chẩn đoán. Bệnh nhân sẽ mang theo cái máy này bên mình trong vòng 24 đế 48 giờ, nó có nhiệm vụ là ghi lại những cơn rung nhĩ ngắn xảy ra trong khoảng thời gian đó

florida80

11-12-2019, 21:28

Chứng rung nhĩ được chữa trị như thế nào?

Điều trị chứng rung nhĩ cần tập trung vào việc kiểm soát nhịp tim, vì nhịp tim đập bất thường có thể ảnh hưởng từ tâm nhĩ đến tâm thất, làm cho toàn bộ tim đập nhanh đến nỗi cơ tim bị tổn thương nặng. Ở những người bị mắc bệnh tim nặng, rung nhĩ thậm chí có thể gây ra nhồi máu cơ tim. Những thuốc thường được chỉ định bởi bác sĩ để kiểm soát nhịp tim bao gồm thuốc ức chế beta (chẳng hạn như metoprolol) và những thốc khác như digoxin và diltiazem. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể thực hiện thủ thuật sốc điện tim để ngăn chặn ngay lập tức tình trạng rung nhĩ.

Một điều quan trọng cần phải lưu ý trong việc điều trị chứng rung nhĩ là phải sử dụng các thuốc chống đông máu như Coumadin.

florida80

11-12-2019, 21:29

Các bé trai bị đột quỵ nhiều hơn bé gái

Bạn có biết rằng bé trai dễ bị đột quỵ trong giai đoạn sơ sinh hơn so với các bé gái? Một điều ngạc nhiên khác là đột quỵ ở trẻ sơ sinh tác động đến bé trai nghiêm trọng hơn đến bé gái. Đột quỵ ở trẻ sơ sinh là một cơn đột quỵ xảy ra trong những tháng đầu tiên của trẻ. Bởi vì đột quỵ ở trẻ sơ sinh xảy ra khi em bé còn quá nhỏ, nó gây ra các vấn đề về phát triển, tàn tật về thể chất, khả năng học tập và thậm chí có thể rối loạn hành vi và cảm xúc.

Sự khác biệt giữa bé trai và bé gái

Bé trai trải qua cơn đột quỵ thường xuyên hơn so với các bé gái. Khi bé bị đột quỵ, não bộ của bé chịu sự bất thường có thể gây khó khăn khi xử lý thông tin hoặc sản sinh ra cử động cơ thể thông thường. Đột quỵ ở trẻ sơ sinh có thể ngăn trẻ học các kỹ năng quan trọng sau này. Đột quỵ và những hậu quả lâu dài có tác động nghiêm trọng hơn ở bé trai so với bé gái.

Một số yếu tố gây nguy cơ đột quỵ ở trẻ bao gồm các vấn đề mang thai của người mẹ, như lạm dụng ma túy, chấn thương thể chất hay tình cảm và nhiễm trùng nặng. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến trái tim của bé, mạch máu, não, hay chức năng đông máu. Câu hỏi đặt ra là tại sao những yếu tố nguy cơ này lại làm tổn thương con trai nhiều hơn con gái?

Sự khác biệt giới tính / đột quỵ giữa trẻ em và người lớn

Nhìn chung, đột quỵ ở phụ nữ trưởng thành phổ biến hơn so với ở nam giới trưởng thành. Một phần lý do là đột quỵ ở người lớn do các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh mạch máu não.

Do phụ nữ có xu hướng sống lâu hơn, các tác động tích lũy của những căn bệnh này góp phần vào nguy cơ bị đột quỵ ở phụ nữ cao hơn trong suốt cuộc đời.

Tuy nhiên, đột quỵ ở trẻ sơ sinh lại khác. Nó thường là hậu quả của khiếm khuyết gen tim bẩm sinh hoặc thậm chí là chấn thương tâm lý khi mang thai, không phải là vấn đề sức khỏe mãn tính. Tuy nhiên, điều này vẫn không giải thích được sự khác biệt về đột quỵ giữa trẻ sơ sinh nam và nữ.

Tại sao bé trai bị đột quỵ nhiều hơn bé gái?

Một nghiên cứu được thực hiện để trả lời câu hỏi bí ẩn này đã đánh giá những con chuột sơ sinh để xem chúng có thể cung cấp manh mối để giải sự khác biệt giữa đột quỵ ở bé trai và bé gái hay không.

Họ đã phát hiện ra rằng những con chuột sơ sinh đực có những phản ứng sinh học mạnh hơn phản ứng với đột quỵ, trong đó có viêm nhiễm nặng. Các phản ứng do viêm với đột quỵ sản sinh độc tố trong mô não chuột của đã làm quy mô và mức độ đột quỵ nghiêm trọng hơn nhiều ở chuột con đực so với chuột con cái.

Các nhà nghiên cứu thực hiện các thí nghiệm đã đưa ra giả thuyết rằng bé trai có thể có phản ứng như thiếu máu cục bộ do đột quỵ tương tự như chuột con đực và phản ứng viêm nặng này làm cho đột quỵ tệ hơn ở bé trai sơ sinh so với bé gái sơ sinh. Điều này có thể giải thích sự khác biệt giới tính ở người khi nói đến nguy cơ đột quỵ ở các bé trai cao hơn so với bé gái.

florida80

11-12-2019, 21:30

Điều này có nghĩa gì đối với cha mẹ và giáo viên?

Đột quỵ ở trẻ sơ sinh xảy ra trong vài tháng đầu tiên sau khi sinh tác động đến bộ não đang phát triển. Trẻ sơ sinh đã bị đột quỵ có thể cần đánh giá và can thiệp đặc biệt để tối đa hóa sự phát triển trong suốt cuộc đời. Phụ huynh của các trẻ sơ sinh đã bị đột quỵ phải đối mặt với một số thách thức, bao gồm khả năng trẻ em mắc bệnh động kinh. Tìm hiểu thêm về cách đối phó với những thách thức ở bài viết

Phòng ngừa

Việc phòng ngừa chống lại đột quỵ tốt nhất ở trẻ sơ sinh là có một thai kỳ khỏe mạnh. Điều này bao gồm nỗ lực của người mẹ là tránh ma túy, thuốc lá, căng thẳng cực độ, chấn thương và nhiễm trùng. Chăm sóc tốt trước khi sinh cũng là một biện pháp phòng ngừa quan trọng chống lại đột quỵ ở trẻ sơ sinh vì nó có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề làm tăng nguy cơ đột quỵ, chẳng hạn như khuyết tật tim bẩm sinh ở thai nhi đang phát triển. Thông thường, các khuyết tật được phát hiện trước hoặc ngay sau khi sinh có thể được chữa trị một cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể của trẻ.

florida80

11-12-2019, 21:30

Xơ vữa động mạch – Nguyên do của các nguy cơ đột quỵ
Xơ vữa động mạch là gì?

Xơ vữa động mạch là quá trình các chất béo tích tụ trên thành mạch máu. Thành mạch máu khi chứa đầy chất béo sẽ bị mất độ đàn hồi tự nhiên, và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ xuất phát từ xơ vữa động mạch là gì?

Xơ vữa động mạch gây ra các yếu tố nguy cơ sau đây:

Huyết áp cao: Bên cạnh việc đây là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với bệnh tim, huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là yếu tố nguy cơ mạnh nhất cho đột quỵ.

Dưới đây là hai cách mà huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ:
•Nếu cao huyết áp là bệnh mãn tính, nó có thể khiến thành của mạch máu trở nên cứng. Quá trình này làm cho các mạch máu yếu, dễ bị vỡ và gây ra một cơn đột quỵ do xuất huyết.
•Ngay cả nếu một người có huyết áp bình thường họ vẫn có thể có những đợt huyết áp cao bất thường. Khi những cơn tăng huyết áp này xuất hiện, chúng có thể dẫn đến chảy máu bên trong não. Tất nhiên, huyết áp cao tăng cực độ trong thời gian ngắn thậm chí còn nguy hiểm hơn ở những người có mạch máu bị xơ vữa sẵn.

Cholesterol cao: nồng độ cholesterol trong máu, đặc biệt là các loại cholesterol có hại cho sức khỏe, hay còn gọi là lipoprotein mật độ thấp (LDL), làm tích tụ những mảng chất béo nằm dọc theo các thành của mạch máu lớn mang máu tới não (ví dụ như động mạch cảnh).

Khi những mạch máu quan trọng trở nên thu hẹp bởi quá trình này dẫn đến một tình trạng gọi là hẹp động mạch cảnh làm cho lưu lượng máu đến não bị suy giảm đáng kể. Khi người bị hẹp động mạch cảnh xuất hiện các triệu chứng của đột quỵ, họ phải trải qua phẫu thuật để tái lập lưu lượng máu bình thường đến não và ngăn ngừa đột quỵ.

Cholesterol cao có thể dẫn đến đột quỵ qua các cách sau:
•Mạch máu bị xơ vữa động mạch có thể gây ra cục máu đông.
•Cục máu đông phát triển bên trong não làm tăng nguy cơ đột quỵ huyết khối nhỏ, còn được gọi là đột quỵ lỗ khuyết
•Các cục máu đông và các mảnh vỡ nhỏ của chất béo dọc theo thành mạch máu có thể vỡ ra và bị mắc kẹt bên trong các mạch máu bị hẹp do xơ vữa động mạch bên trong não, gây nhồi máu não.

Bệnh tiểu đường: Đây là bệnh ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể vận chuyển đường từ máu vào các tế bào trong cơ thể. Những người bị bệnh tiểu đường thường có nồng độ đường rất cao trong máu, từ đó gây tổn thương cho các thành mạch máu tương tự như huyết áp cao và cholesterol cao. Thật không may, hầu hết những người có bệnh tiểu đường cũng bị huyết áp cao và cholesterol cao, càng làm tăng thêm nguy cơ bị đột quỵ. Tiểu đường là là một yếu tố nguy cơ đột quỵ đứng thứ hai chỉ sau huyết áp cao.

Béo phì: Với những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên, béo phì là một yếu tố nguy cơ đột quỵ, không phụ thuộc vào yếu tố nguy cơ khác như huyết áp cao, hoặc tiểu đường

florida80

11-12-2019, 21:31

Đột quỵ đâu chỉ xảy đến với người già
Phần lớn các cơn đột quỵ xảy ra sau 65 tuổi, nhưng ngày càng có nhiều người trẻ tuổi có nguy cơ bị đột quỵ hơn. Số liệu thống kê gần đây cho thấy nguy cơ đột quỵ ở người trẻ tuổi đang trên đà tăng mạnh. So với năm 1990, đột quỵ thiếu máu não tăng lên 53% trong độ tuổi từ 15 đến 44 tuổi vào cuối những năm 2000. Trong cùng một thời gian, cũng xuất hiện xu hướng gia tăng tỷ lệ các yếu tố gây ra nguy cơ đột quỵ như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, hàm lượng cholesterol trong máu cao, bệnh tim bẩm sinh và hút thuốc.

Nguyên nhân nào gây đột quỵ ở người trẻ tuổi?

Các nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ thường đa dạng hơn và tương đối phổ biến so với những người lớn tuổi. Hầu hết các ca đột quỵ ở người lớn tuổi là do xơ vữa động mạch hoặc do chất béo và canxi tích tụ trong động mạch, gây tắc nghẽn mạch máu. Trong khi đó, với những người trẻ bị đột quỵ, những nguyên nhân gây ra đột quỵ đa dạng hơn, thường là do bị các bệnh về van tim đến loạn nhịp tim và cuối cùng là bị bệnh tim bẩm sinh.

Một nửa số ca đột quỵ ở những người trẻ tuổi là do thiếu máu. Mạch máu cung cấp máu cho não bị tắc nghẽn. Khoảng 15% tất cả các đột quỵ thiếu máu xảy ra ở người trẻ tuổi (dưới 40) và thanh thiếu niên. Một nửa trường hợp đột quỵ ở những người trẻ tuổi là do xuất huyết, xảy ra khi một mạch máu yếu vỡ. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra xuất huyết là do huyết áp cao không kiểm soát được.

Một tin tốt lành là so với những người lớn tuổi, bệnh nhân đột quỵ trẻ có xu hướng khỏe mạnh trở lại và phục hồi tốt hơn. Bộ não của bệnh nhân trẻ tuổi có xu hướng mau phục hồi hơn. Các phần khác trong não giúp hồi phục và bù đắp các tổn hại từ các cơn đột quỵ. Người trẻ thường không có bệnh tim hoặc viêm khớp, do đó có thể làm giảm điều trị vật lý trị liệu và họ thường có xu hướng và tiềm năng nhiều hơn để phục hồi.

Tại sao tỷ lệ đột quỵ gia tăng ở người trẻ?

Một số ít các yếu tố y tế, kinh tế xã hội và lối sống dường như có một ảnh hưởng đáng kể đến xu hướng gia tăng tỷ lệ này.

Người trẻ tuổi ít khi gọi cấp cứu 115 khi có các triệu chứng giống như bị đột quỵ do họ không tin rằng họ có nguy cơ bị đột quỵ. Khi họ đến phòng cấp cứu, việc chẩn đoán cho bệnh nhân trẻ tuổi bị đột quỵ thường bị trì hoãn có thể do chẩn đoán nhầm là đau nửa đầu. Một số chuyên gia y tế vẫn chủ quan cho rằng đột quỵ đa số xảy ra ở người già và bệnh nhân trẻ tuổi có thể không có những yếu tố gây ra các bệnh tim mạch để dễ chuẩn đoán đột quỵ.

Bên cạnh đó, tỷ lệ mắc bệnh béo phì ở người trẻ gia tăng, dẫn đến tỷ lệ người trẻ mắc bệnh tiểu đường nhiều hơn, và tiểu đường làm tăng nguy cơ đột quỵ thiếu máu ở trẻ.

Tỷ lệ thanh niên không có bảo hiểm y tế cao gần gấp đôi so với người lớn tuổi thể hiện xu hướng không quá quan tâm, chăm sóc và có các biện pháp phòng ngừa thích hợp với bệnh đột quỵ ở người trẻ.

Phụ nữ trẻ có xu hướng bị đột quỵ nhiều hơn những người đàn ông trẻ tuổi. Nguy cơ đột quỵ tăng lên nếu phụ nữ sử dụng nhiều thuốc tránh thai. Nguy cơ đột quỵ cũng tăng lên với tỷ lệ phụ nữ hút thuốc lá, các cô gái tuổi mới lớn là nhóm bắt đầu hút thuốc lá nhiều nhất. Đau nửa đầu thoáng qua cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở phụ nữ dưới 45 tuổi, những người hút thuốc lá và những người sử dụng phương pháp tránh thai bằng hormone.

Đặc biệt là những người có tiền sử gia đình bị cao huyết cao, khi bị đau nửa đầu cũng nên được theo dõi và phát hiện kịp thời bệnh. Nếu trong gia đình của bạn có người bị huyết áp cao, bạn cần phải theo dõi huyết áp của bạn thường xuyên, đủ để chú ý đến các dấu hiệu lạ và có cách phòng ngừa thích hợp. Nếu mẹ của bạn bị huyết áp cao khi mang thai, bạn nên theo dõi huyết áp của bạn nếu bạn có thai. Phụ nữ trẻ, những người có huyết áp cao trong thời kỳ mang thai được khuyến cáo nên khám và tư vấn chặt chẽ với bác sĩ để kiểm soát huyết áp.

florida80

11-12-2019, 21:32

Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ cho người trẻ tuổi?

Các yếu tố gây nguy cơ đột quỵ phổ biến có thể xuất hiện nhiều hơn ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay ngày càng có nhiều người trẻ đang có lối sống ít vận động, dẫn đến việc bị béo phì, tiểu đường, sử dụng ma túy bất hợp pháp, uống rượu và hút thuốc lá, tất cả đều làm tăng nguy cơ đột quỵ ở những người trẻ tuổi. Thay đổi các thói quen này có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, bạn không nên hút thuốc, nên vận động và hoạt động thể chất thường xuyên. Bên cạnh đó, đừng quên cố gắng duy trì một cân nặng phù hợp, ăn một chế độ ăn ít muối với ít thịt đỏ cùng các loại thực phẩm ít béo, ăn nhiều trái cây và rau quả, kiểm soát mức cholesterol và đường trong máu của bạn thường xuyên.

florida80

11-12-2019, 21:33

Các bài tập điều trị chứng liệt một bên do đột quỵ

Mạch máu bị tắc hay chấn thương não có thể gây đột quỵ và dẫn tới bán thân bất toại hay gặp khó khăn khi nói, nhận thức, nuốt và di chuyển.

Não phải điều khiển phần thân bên trái và não phải điều khiển phần thân còn lại nên vị trí và độ nặng của cơn đột quỵ sẽ quyết định bên nào của cơ thể bị liệt. Mỗi năm, trên thế giới có hơn 700.000 người bị đột quỵ. Vậy làm thế nào để hồi phục sau đột quỵ?

Tập aerobic

Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi oxy đến các cơ. Thể dục thẩm mỹ rất phù hợp cho các bệnh nhân đột quỵ, ngay cả với những người bị liệt một hay cả hai bên cơ thể.

Mục đích của bài tập này là cải thiện chức năng giác quan vận động và khả năng linh hoạt của cơ thể. Bệnh nhân cần dùng các dây đai hỗ trợ hay các phương pháp vật lý trị liệu khác để đứng vững và giữ thăng bằng. Tay vịn cũng sẽ giúp người bệnh bước đi phụ thuộc vào lực phần thân trên và mức độ mất chức năng của họ.

Rèn luyện thể lực

Kỹ năng giữ thăng bằng là nền tảng để bắt đầu chương trình luyện tập cho bệnh nhân liệt một phần cơ thể, giúp họ cải thiện dáng đi và khả năng chuyển động. Các bài tập vận động chủ động hay bị động sẽ ngăn quá trình teo cơ dù bệnh nhân có hồi phục chức năng tứ chi hay không.

Rèn luyện thể lực qua các chuyển động sẽ giúp bạn cải thiện sức lực, làm quen và tận dụng được các chi của bạn tốt nhất dù chúng đã bị tổn thương. Các bài tập chuyển động cho vai sẽ cần một bác sĩ vật lý trị liệu hay người thân để giúp bạn tập dễ dàng hơn như tập xoay vai.

Xoay chân

Bạn có thể duy trì các cơ phần thân dưới với các bài tập chuyển động các khớp ở vùng này.

Bạn có thể áp dụng bài tập cho khớp hông theo các bước sau:
•Bệnh nhân nằm trên thảm hoặc giường, chân duỗi thẳng, người giúp đỡ giữ mắt cá và khớp gối;
•Kéo chân phải của bệnh nhân ra ngoài rồi vào trong, nhấc chân phải lên để vắt qua chân trái;
•Trở về vị trí ban đầu và lập lại với chân bên kia.

Làm sao để cải thiện khả năng di chuyển toàn thân hiệu quả nhất?

Khi bạn bắt đầu tập, bạn nên nhớ 3 điều quan trọng sau để có kết quả tốt nhất nhé:
1.Khả năng hồi phục sau đột quỵ = khả biến thần kinh + tập lại nhiều lần + kiên định;
2.Khả biến thần kinh là khả năng não tái cấu trúc và chữa lành sau đột quỵ;
3.Khi não bị tổn thương thì khả năng này cho phép não tạo ra các kết nối mới quanh vùng bị thương.

Cách tốt nhất để kích hoạt khả biến thần kinh là tập lại các bài tập trên thường xuyên. Mỗi khi bạn tập đi tập lại một bài tập thì não bạn bắt đầu tự tái cấu trúc bằng khả biến thần kinh.

Đây là một chuỗi phản ứng như sau:
•Càng tập nhiều một động tác thì bạn càng kích hoạt khả biến thần kinh;
•Càng kích hoạt khả biến thần kinh nhiều, các liên kết trong não càng mạnh;
•Não càng khỏe thì bạn càng khỏe.

Tuy việc tập đi tập lại rất quan trọng cho quá trình hồi phục, nhưng đa số các bệnh nhân chỉ hoàn thành trung bình 30–40 lần tập trong mỗi lần tập.

Tập vật lý trị liệu để hồi phục chức năng sau đột quỵ không phải việc dễ dàng và cần rất nhiều sự hỗ trợ. Nhưng hãy thật kiên nhẫn để giúp não bạn hồi phục từng chút một nhé.