Cẩm Nang to live

[florida80]

Sốt phát ban là bệnh gì, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sốt phát ban là bệnh gì, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị



Sốt phát ban là bệnh gì?

Sốt phát ban là tình trạng nóng sốt và nổi các đốm nhỏ bằng hoặc nhô lên, thường xuất hiện ở trẻ nhỏ và nguyên nhân gây ra do virus herpes 6 hoặc 7. Bệnh thường vô hại và sẽ khỏi nếu được nghỉ ngơi và uống thuốc đầy đủ. Trong một số trường hợp hiếm gặp, bệnh có thể gây sốt cao và dẫn đến biến chứng. Có nhiều loại sốt phát ban, trong đó có 2 loại phổ biến là ban đỏ và ban đào.

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh sốt phát ban

triệu chứng sốt phát ban

Những triệu chứng sốt phát ban thường thể hiện ra từ 1 đến 2 tuần sau khi mắc bệnh. Đôi khi, các dấu hiệu có thể không thấy hoặc triệu chứng nhẹ. Những biểu hiện của bệnh có thể bao gồm:
•Sốt. Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là sốt cao trên 39,4°C ngay khi nhiễm bệnh. Đối với trẻ, các triệu chứng có thể là viêm họng, sổ mũi, ho đi kèm với sốt. Bạn cũng sẽ thấy các hạch bạch huyết sưng lên ở phần cổ của trẻ. Sốt sẽ kéo dài khoảng 3-5 ngày.
•Phát ban. Trong phần lớn các trường hợp, phát ban có thể theo sau những cơn sốt, da trẻ sẽ xuất hiện các đốm đỏ nhỏ bằng hoặc bị sưng lên. Một số đốm có thể có một vòng màu trắng bao quanh nó. Phát ban ở trẻ em sẽ lan rộng từ từ bắt đầu từ vùng ngực, lưng, bụng tới cổ và cánh tay. Chúng có thể không lan tới chân và mặt, thường biến mất sau vài giờ hoặc vài ngày mà không gây bất kì sự khó chịu nào cho trẻ.

Một số dấu hiệu và triệu chứng khác có thể bao gồm:
•Khó chịu ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
•Tiêu chảy nhẹ
•Chán ăn
•Sưng mí mắt.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Triệu chứng ban đầu của sốt phát ban giống với sốt xuất huyết. Bạn cần tìm hiểu thêm về cách phân biệt sốt phát ban và sốt xuất huyết.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đưa bé đến gặp bác sĩ nếu trẻ có những dấu hiệu sau đây:
•Trẻ sốt cao hơn 39,4°C
•Trẻ bị sốt phát ban và sốt kéo dài hơn 7 ngày
•Phát ban không chuyển biến tốt sau 3 ngày
•Nếu hệ miễn dịch bị tổn hại và bé từng tiếp xúc với người mắc bệnh sốt phát ban.

Nếu con bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nêu trên hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ. Cơ địa mỗi người là khác nhau. Vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được phương pháp thích hợp nhất.

[florida80]

Nguyên nhân gây ra bệnh sốt phát ban

Sốt phát ban có lây không? Câu trả lời là có. Đây là bệnh lây nhiễm do virus human herpes 6 hoặc trong một số trường hợp là do virus human herpes 7 gây ra. Virus lây từ người sang người thông qua tiếp xúc cơ thể với người nhiễm bệnh hoặc các vật dụng cá nhân của họ. Ví dụ như, một đứa trẻ khỏe mạnh có thể sẽ nhiễm virus nếu dùng chung cốc với trẻ khác bị bệnh. Bệnh không lây truyền qua giao tiếp.

Người lớn chưa từng bệnh nếu tiếp xúc với trẻ bị sốt phát ban có thể sẽ ảnh hưởng về sau. Tuy nhiên, đối với người lớn khỏe mạnh, bệnh sẽ không nặng. Nếu không bị phát ban hoặc chỉ sốt nhẹ, bạn vẫn có nguy cơ nhiễm virus qua con cái của mình và các thành viên khác trong gia đình thông qua dịch tiết hô hấp hoặc nước bọt.

Những ai thường mắc bệnh sốt phát ban?

Bệnh này vô cùng phổ biến ở trẻ em trong độ tuổi từ 6 tháng đến 2 tuổi và hiếm gặp ở trẻ trên 4 tuổi. Phần lớn trẻ bị nhiễm sốt phát ban khi đi nhà trẻ. Đôi khi, bệnh cũng xảy ra ở người lớn. Hãy tham khảo với ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh sốt phát ban?

Trẻ nhỏ khi đi mẫu giáo thường là đối tượng dễ nhiễm virus nhất vì hệ miễn dịch chưa phát triển toàn diện. Hơn nữa, trong cùng một môi trường lớp học có thể làm tăng nguy cơ lây lan virus từ trẻ này sang trẻ khác. Phần lớn các trường hợp mắc bệnh là trẻ từ 6 đến 15 tháng tuổi.

Điều trị hiệu quả

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế, vậy nên tốt nhất là bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh sốt phát ban?

Bác sĩ chẩn đoán bệnh thông qua bệnh sử và khám lâm sàng. Bác sĩ sẽ biết đó là bệnh sốt phát ban khi trẻ có dấu hiệu phát ban và sốt hoặc xét nghiệm máu để kiểm tra kháng thể chống lại bệnh.

Những phương pháp nào dùng để chẩn đoán bệnh sốt phát ban?

Bác sĩ sẽ chỉ định thuốc để kiểm soát sốt cao. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (như Advil hoặc Motrin). Bạn cũng nên lau người cho trẻ để hạ sốt. Nếu bạn cho trẻ sơ sinh uống thuốc, hãy theo sát chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng. Không cho người dưới 20 tuổi dùng thuốc aspirin vì sẽ có nguy cơ mắc hội chứng Reye.

Nếu các triệu chứng không nặng, bệnh có thể tự khỏi mà không cần đến điều trị.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Những thói quen sinh hoạt nào giúp hạn chế diễn tiến của bệnh sốt phát ban?

Nếu trẻ mắc bệnh, cách tốt nhất là hãy cho trẻ nghỉ ngơi trên giường, việc này sẽ tránh nguy cơ lây lan virus tới trẻ khác.

Nếu bạn bị nhiễm virus hoặc phải chăm sóc trẻ bị bệnh, hãy nhớ rửa tay thường xuyên để tránh lây lan virus tới những người có hệ miễn dịch yếu.

Khuyến khích trẻ uống nước lọc, nước gừng, soda chanh, nước luộc thịt, các loại nước khoáng hoặc nước uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade để ngăn chặn mất nước.

[florida80]

Sốt phát ban kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?

sốt phát ban kiêng gì
•Không để người bệnh ở nơi chật kín, tù túng và ẩm ướt.
•Không để trẻ dùng tay gãi lên da.
•Thận trọng khi tắm rửa. Khi bị bệnh, cơ thể còn rất yếu. Nếu tắm rửa không cẩn thận, trẻ sẽ dễ bị cúm hoặc chuyển sang các bệnh nghiêm trọng khác.
•Không đến những nơi công cộng, đông người.
•Không cho trẻ tiếp xúc với các loại nước tẩy rửa, sữa tắm, môi trường ô nhiễm từ khói bụi, hóa chất, lông thú nuôi trong nhà để bệnh không có cơ hội tiến triển nặng.
•Không mặc quần áo bó sát người, chất liệu vải dễ gây kích ứng da.
•Không ăn trứng, thực phẩm khó tiêu, nước lạnh, nước đá và kem.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhat

[florida80]

Công dụng của cây nha đam trong điều trị phát ban da
Lô hội (nha đam) thuộc nhóm thực vật mọng nước từ lâu đã được biết đến với công dụng làm dịu vết bỏng và làm đẹp da. Bên cạnh đó, một công dụng khác của lô hội không phải ai cũng biết đó là lô hội dùng cho da phát ban rất hiệu quả.

Phát ban da và hăm tã là tình trạng rất hay gặp phải ở trẻ em. Bên cạnh việc dùng các loại thuốc tân dược thì lô hội cũng được xem là loại thảo dược thiên nhiên giúp điều trị tình trạng này. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những đặc điểm của loài cây thân thuộc này để biết tại sao lô hội dùng cho da phát ban lại hiệu quả.

Tại sao lô hội được xem là loài cây của “sự bất tử”?

Lô hội (nha đam), được biết theo tên khoa học là aloe vera L. và aloe barbadensis, là loài cây bản địa của vùng Mũi Hảo Vọng ở châu Phi. Hiện nay, loài cây này được trồng ở các khu vực nhiệt đới hoặc cận nhiệt đới trên toàn thế giới. Ở những vùng lạnh hơn, chúng có thể phát triển mạnh trên những bệ cửa sổ nơi được chiếu sáng. Nha đam cũng được tìm thấy trong những cuốn sách về các phương thuốc của Ai Cập và những cuốn sách này đã có niên đại trước khi chúa Kitô ra đời vào 1.500 năm về trước. Với sự sùng kính, loài cây này được biết đến với tên gọi “loài cây của sự bất tử”.

Ngày nay, lô hội được sử dụng làm dược phẩm, mỹ phẩm và là một thành phần phổ biến trong các loại kem dưỡng da, mỹ phẩm trang điểm, dầu gội đầu hoặc tã giấy em bé.

Công dụng chữa bệnh của lô hội đến từ đâu?

Chiết xuất lô hội mang lại nhiều lợi ích lớn trong việc chữa trị các cơn đau, sưng, ngứa do bỏng và kích ứng da. Gel lô hội chứa một chất được gọi là glycoprotein có khả năng giảm đau và chống viêm cùng với các polysaccharide có tác dụng làm mịn và dịu da.

Các polysaccharide có trong lô hội cũng cung cấp chất giữ ẩm, chất dưỡng da, năng lượng, giúp tăng cường độ ẩm cho da và làm lành vết thương nhanh chóng. Bradykinase (thuốc giảm đau tự nhiên) cùng với magiê lactat có trong gel lô hội giúp giảm ngứa, thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của da. Cuối cùng là công dụng kháng khuẩn của lô hội, chúng có thể được sử dụng để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Lô hội dùng cho da phát ban

Gel lô hội chứa hai hợp chất tự nhiên giúp chúng trở thành một chất bổ trợ hiệu quả trong điều trị phát ban da. Hai hợp chất này là mannose và glucose, có tác dụng làm lành vết thương. Gel lô hội cũng chứa sterol được dùng làm thuốc chống viêm. Các sterol chống viêm chủ yếu là 2 amino axit có tên phenylaianine và tryptophane.

Gel lô hội là hỗn hợp các vitamin B, C và các khoáng chất như kẽm. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc chống nhiễm trùng và giảm nguy cơ phát ban da. Gel có chứa hợp chất quý hiếm được gọi là anthraquinones. Đây là chất rất hữu hiệu trong việc chống viêm và hạn chế các phản ứng dị ứng có thể gây phát ban.

Gel lô hội có tác dụng điều tiết các kích thích tác động lên cơ thể. Khi được thoa lên vùng da bị phát ban, gel hoạt động như hệ thống miễn dịch và có khả năng tạm thời làm suy yếu các dây thần kinh gây ra các phản ứng miễn dịch thái quá. Cơ chế này có thể ngăn chặn việc lây lan vùng viêm da do phát ban.

[florida80]

6 cách trị sẹo lồi và sẹo rỗ cực đơn giản từ thiên nhiên


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 cách trị sẹo lồi và sẹo rỗ cực đơn giản từ thiên nhiên



Sẹo là một nỗi ám ảnh kinh hoàng sau khi mụn và các vết thương trên da lành lại. Ngoài những phương pháp điều trị chuyên nghiệp tại trung tâm da liễu, sao bạn không thử xem xét các biện pháp điều trị sẹo lồi và sẹo rỗ cực đơn giản từ thiên nhiên dưới đây?

1. Nha đam trị sẹo lồi và sẹo rỗ

nha đam trị sẹo lồi và sẹo rỗ

Khi nhắc đến công dụng chữa lành các tổn thương trên da thì ít có nguyên liệu thiên nhiên nào làm điều đó tốt hơn nha đam. Nhờ vào các chất chống oxy hóa phong phú, gel nha đam giúp giảm sưng đỏ và làm lành vết thương nhanh chóng.

Các enzyme tự nhiên trong nha đam cũng giúp làm mờ các vết thâm và sẹo. Gel nha đam còn chứa chất kháng khuẩn và chống viêm giúp điều trị mụn trứng cá, tẩy các tế bào da chết, hấp thụ dầu dư thừa và làm thu nhỏ lỗ chân lông.

Mặc dù có rất nhiều sản phẩm điều trị mụn chiết xuất từ nha đam nhưng sử dụng gel nha đam tươi sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn hết.

Hướng dẫn trị sẹo lồi và sẹo rỗ tại nhà bằng gel nha đam
•Dùng gel nha đam tươi bôi trực tiếp lên vết sẹo.
•Massage thật kỹ vùng da bị sẹo và để khô tự nhiên.
•Thực hiện mỗi ngày 2 – 3 lần cho đến khi lành sẹo.

2. Nghệ ngăn ngừa và điều trị sẹo

nghệ trị sẹo mụn

Nghệ là một cây thân thảo thuộc họ gừng, có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nghệ từ lâu vẫn thường được dùng như một vị thuốc trong y học cổ truyền nhờ vào đặc tính chữa bệnh của nó.

Củ nghệ có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và trị sẹo mụn hiệu quả.

Hướng dẫn cách dùng nghệ trị sẹo

Cách 1
•Cho 1 muỗng cà phê bột nghệ vào 1/2 hũ sữa chua nguyên chất rồi trộn đều.
•Đắp hỗn hợp lên da và để trong 15 phút cho đến khi mặt nạ khô.
•Rửa mặt lại thật sạch bằng nước mát.

Cách 2
•Bạn có thể tự nghiền nhuyễn củ nghệ tươi rồi cho vào một lọ nhỏ.
•Bôi trực tiếp lên các vùng da bị sẹo, để yên trong 10 phút.
•Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ rồi rửa sạch.

[florida80]

3. Mật ong trị sẹo, dưỡng da

mẹo trị thâm mắt với mật ong

Mật ong không chỉ là một chất cấp ẩm và giữ ẩm tự nhiên cho da, mà còn có đặc tính kháng khuẩn và làm sạch vết thương.

Với đặc tính kháng khuẩn của mật ong, chúng sẽ giúp ngăn ngừa viêm mụn và ngăn chặn sự hình thành các mô sẹo. Vitamin trong mật ong còn giúp làm mờ sẹo thâm, giúp da sáng mịn hơn.

Hướng dẫn dùng mật ong trị sẹo lồi và sẹo rỗ
•Trộn đều 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 1 muỗng cà phê baking soda.
•Thoa hỗn hợp lên vùng da bị sẹo và massage trong khoảng 3 – 5 phút.
•Chườm khăn ấm lên vết sẹo. Sau khi khăn nguội, lau sạch lớp mặt nạ.
•Hãy áp dụng cách này 2 lần/ngày bạn nhé!

4. Củ hành tây trị sẹo lồi, làm mờ vết thâm

trị mụn mủ bằng hành tây

Đây là một trong những biện pháp điều trị sẹo lồi rất hữu hiệu. Củ hành tây có đặc tính chống viêm và cũng ức chế việc sản sinh quá nhiều collagen trong các mô sẹo, từ đó giúp làm mờ sẹo và thu nhỏ kích thước sẹo.

Với những vết sẹo còn đang hoạt động, bạn hãy chăm chỉ bôi nước củ hành tây hoặc kem trị sẹo chiết xuất củ hành tây để vết sẹo không phát triển rộng hơn.

Hướng dẫn dùng hành tây trị sẹo lồi
•Cắt nhỏ hành tây và ép lấy nước hành tây tươi.
•Bôi trực tiếp lên vết sẹo và để khô tự nhiên.
•Sau 15 phút, bạn hãy rửa sạch vùng da trên.

[florida80]

5. Giấm táo ngăn ngừa và làm mờ sẹo

giấm táo trị sẹo lồi và sẹo rỗ

Giấm táo chiếm một vị trí khá cao trong số các nguyên liệu từ thiên nhiên giúp làm đẹp da nhờ những lợi ích mà nó mang lại cho da và tóc của bạn.

Giấm táo có thể sử dụng như một loại nước hoa hồng dưỡng ẩm và làm sạch da. Chúng còn chữa trị vết thâm, làm mờ sẹo và ngăn sẹo phát triển. Đây còn là một chất tẩy tế bào da chết, giúp tái tạo da mới.

Hướng dẫn dùng giấm táo trị sẹo rỗ
•Trộn đều 1 phần giấm táo, 1 phần nước lọc và 1 muỗng cà phê mật ong.
•Thoa hỗn hợp lên vết sẹo, để trong khoảng 20-30 phút.
•Khi cảm thấy lớp mặt nạ khô đi, bạn hãy rửa sạch lại với nước.
•Nên áp dụng phương pháp này mỗi ngày một lần.

6. Tinh dầu khuynh diệp trị sẹo lồi và sẹo rỗ

tinh dầu khuynh diệp trị sẹo

Tinh dầu khuynh diệp (cây bạch đàn) có khả năng sát trùng và chống viêm, là một trong những biện pháp ngăn ngừa, chữa trị sẹo lồi và sẹo rỗ tốt nhất.

Tinh dầu khuynh diệp điều trị vết thâm nhưng không gây khô da và kích ứng da. Tác động của nó nhẹ dịu hơn so với tinh dầu tràm trà nhưng hiệu quả không hề thua kém.

Hướng dẫn dùng tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi và sẹo rỗ
•Cho 5 giọt tinh dầu khuynh diệp vào chai đựng 20ml dầu hạt nho.
•Hoặc dùng 5 giọt tinh dầu khuynh diệp kết hợp với 30ml dầu tầm xuân.
•Lắc đều hỗn hợp dung dịch lên trước khi sử dụng.
•Bôi vào mỗi buổi sáng và buổi tối.

Những biện pháp trị sẹo lồi và sẹo rỗ từ thiên nhiên trong bài viết này sẽ có hiệu quả tốt hơn đối với các vết sẹo đang hoạt động và có kích thước nhỏ. Với các vết lớn và lâu năm, để điều trị dứt điểm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về các liệu trình điều trị sẹo chuyên nghiệp.

[florida80]

9 phương pháp điều trị sẹo lồi chuyên nghiệp


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



9 phương pháp điều trị sẹo lồi chuyên nghiệp



Bạn đã từng tự điều trị sẹo lồi tại nhà nhưng không hiệu quả? Đã đến lúc bạn cân nhắc đến các phương pháp điều trị sẹo lồi chuyên nghiệp tại các trung tâm thẩm mỹ rồi đấy!

Sẹo lồi là một bệnh xơ hóa lành tính gây biến dạng thẩm mỹ, khiến bạn có cảm giác đau và ngứa. Nếu bạn điều trị sẹo lồi tại nhà sẽ gặp nhiều khó khăn với tỷ lệ tái phát cao do khó ức chế khả năng phát triển của sẹo lồi. Đây cũng chính là lý do tại sao nhiều người tìm đến các phương pháp điều trị sẹo lồi chuyên nghiệp sau đây.

1. Tiêm corticosteroid nội thương tổn

Tiêm corticosteroid là lựa chọn ưu tiên của các bác sĩ trong ngăn ngừa và điều trị sẹo lồi và sẹo phì đại. Corticosteroid làm giảm tổng hợp collagen và glycosaminoglycan, ức chế tăng sinh nguyên tế bào sợi, ngăn chặn sự phát triển của sẹo lồi.

Khi sử dụng phương pháp tiêm corticosteroid nội thương tổn, các bác sĩ thường dùng triamcinolone acetonide để tiêm trực tiếp vào sẹo lồi. Phương pháp điều trị sẹo lồi này có thể đạt hiệu quả từ 50 – 100%, với tỷ lệ tái phát từ 9 – 50% trong vòng 5 năm.

tiêm corticosteroid nội thương tổn

Phương pháp tiêm corticosteroid kết hợp với liệu pháp làm lạnh sẽ mang đến hiệu quả điều trị tốt hơn. Khi đó, các bác sĩ có thể sẽ sử dụng lidocaine (xylocaine) kết hợp với tiêm corticosteroid để giảm đau.

Trong suốt quá trình điều trị, bệnh nhân thông thường phải tiêm từ 2 – 3 mũi. Quá trình tiêm mất khoảng 15 phút, không cần gây mê, mỗi mũi được tiêm cách nhau khoảng một tháng. Tuy nhiên, quá trình trị liệu có thể kéo dài liên tục trong sáu tháng hoặc lâu hơn.

Phương pháp này hiệu quả với sẹo lồi đang hoạt động (những vết sẹo còn đỏ, ngứa và đau) hơn là sẹo lồi cũ. Tiêm corticosteroid cũng có hiệu quả hơn khi kết hợp với phẫu thuật. Bạn áp dụng càng sớm, khả năng trị khỏi sẹo lồi hoàn toàn càng cao. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm teo da, giãn mao mạch hình mạng nhện và giảm sắc tố.

2. Sử dụng thuốc verapamil

Phương pháp tiêm verapamil (2,5 mg/ml) kết hợp với miếng dán silicone sẽ giảm tỷ lệ tái phát sẹo lồi đến 90% sau 18 tháng (54% bệnh nhân khôi phục hoàn toàn; 36% đã khôi phục một phần). Chỉ có 18% trường hợp cải thiện được tình trạng sẹo lồi khi dùng miếng dán silicone.

Verapamil thuộc nhóm thuốc hệ tim mạch và tạo máu, phân nhóm thuốc đối kháng canxi. Chúng làm giảm sản xuất collagen và có thể là sự thay thế an toàn cho việc tiêm corticosteroid trị sẹo lồi trong tương lai.

3. Tiêm fluorouracil trực tiếp

Fluorouracil là một loại thuốc hóa trị, được dùng để tiêm trực tiếp vào sẹo lồi với liều dùng 50 mg/ml, 2 – 3 lần/tuần. Fluorouracil ngăn sự sao chép DNA, từ đó ngăn chặn sự phát triển quá mức của các mô tế bào hình thành sẹo lồi. Tuy nhiên, khoảng 50% số bệnh nhân điều trị bằng phương pháp này bị tái phát trong vòng 1 năm. Phương pháp tiêm Fluorouracil có thể được kết hợp với tiêm corticosteoid để trị sẹo lồi hiệu quả hơn.

Fluorouracil có thể giảm kích thước sẹo lồi một cách an toàn, tránh xảy ra tình trạng teo mô và giãn mao mạch hình mạng nhện như khi tiêm corticosteroid nhiều lần. Việc kết hợp tiêm fluorouracil, corticosteroid và laser nhuộm xung mang điến hiệu quả vượt trội hơn hẳn so với chỉ tiêm corticosteroid hoặc corticosteroid với fluorouracil.

tiêm fluorouracil trị sẹo lồi

Kết quả quan sát các trường hợp trong nghiên cứu ở tuần thứ 12 cho thấy 15% cải thiện tốt với triamcinolone acetonide, 40% với tiêm triamcinolone kết hợp fluorouracil và 70% khi áp dụng kết hợp cả ba phương pháp điều trị sẹo lồi.

Kết hợp tiêm corticosteroid và fluorouracil còn làm giảm tác dụng phụ của corticosteroid. Các biến chứng hiếm gặp của fluorouracil bao gồm tăng sắc tố da và loét vết thương. Không có trường hợp nào xảy ra tình trạng tác dụng phụ toàn thân (ví dụ: thiếu máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu) trong nghiên cứu này.

[florida80]

4. Trị sẹo lồi bằng bleomycin

Bleomycin thường được sử dụng để điều trị ung thư. Bleomycin ức chế TGF – β và lysyl oxidase để giảm tổng hợp collagen nhằm giảm kích thước sẹo lồi. Phương pháp tiêm bleomycin có thể gặp tác dụng phụ như tăng sắc tố da, teo da (trường hợp hiếm gặp).

Liều dùng tiêm bleomycin mức tiêu chuẩn là 0,1ml (loại 1.5IU/ml) vào sẹo lồi trong 2 – 6 buổi. Liều dùng tối qua không quá 6 ml/lần tiêm, tối đa 4 lần tiêm, mỗi lần cách nhau khoảng 1 tháng.

So với tiêm triamcinolone kết hợp phương pháp phẫu thuật lạnh, tiêm bleomycin cho kết quả tốt hơn trên sẹo lồi lớn hơn 10cm2. Tác dụng phụ của bleomycin là có khả năng gây xơ hóa phổi (ở liều lớn hơn 400 U) và các phản ứng khác (ở liều 200 đến 300 U) như rụng tóc, tăng sắc tố, xơ hóa và co thắt mạch máu. Ở bất kỳ trường hợp nào gây ảnh hưởng sức khỏe, người thực hiện liệu pháp này đều phải ngừng điều trị.

5. Tiêm interferon alfa – 2b

Interferon alpha – 2b là các protein được tế bào sản sinh nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch. Interferon-alpha được tiêm sau phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi để ngăn ngừa sẹo tái phát. Phương pháp tiêm interferon alfa-2b (1,5 triệu IU hai lần/ngày trong bốn ngày) sẽ làm giảm kích thước sẹo lồi xuống 50% sau 9 ngày, hiệu quả vượt trội so với tiêm corticosteroid.

Interferon alfa-2b cũng hiệu quả hơn corticosteroid về tác dụng ngăn ngừa tái phát sẹo lồi sau phẫu thuật cắt bỏ. Nhược điểm của phương pháp này gây đau đớn khi tiêm và chi phí quá cao (khoảng 100USD/lần điều trị). Hiện nay, một số viện nghiên cứu đang tìm cách sản xuất interferon alfa-2b dạng kem dùng trong điều trị sẹo lồi.

6. Điều trị sẹo lồi bằng gel silicone

trị sẹo lồi bằng gel silicone

Gel silicone tự khô là một phương thức điều trị mới được nghiên cứu nhằm thay thế cho miếng dán silicone. Gel silicone gồm những chuỗi dài silicone polymer (polysiloxanes), silicone dioxide và thành phần dễ bay hơi. Trong đó chuỗi dài silicone polymer sẽ liên kết chéo với silicone dioxide tạo thành một lớp màng bảo vệ siêu mỏng, có tác dụng bảo vệ suốt 24 giờ mỗi ngày.

Gel silicone sẽ tự khô trong 4 – 5 phút sau khi bôi lên vết sẹo. Theo kết quả nghiên cứu của NCBI (National Center for Biotechnology Information), gel silicone có hiệu quả tốt trong điều trị sẹo lồi. Chúng làm giảm đến 86% kết cấu, 84% màu sẹo và 68% độ nhô lên của sẹo lồi.

Tác động của gel silicone lên sẹo lồi bao gồm:

• Gel silicone cấp nước đầy đủ cho lớp sừng, làm giảm sự sản xuất quá mức nguyên tế bào sợi và collagen là nguyên nhân gây sẹo lồi. Chúng làm mềm và làm phẳng mô sẹo, giúp da thông thoáng hơn.

• Gel silicone bảo vệ mô sẹo khỏi sự xâm nhập của các vi khuẩn và ngăn chặn sự sản sinh quá nhiều collagen trong mô sẹo.

• Gel silicone điều chỉnh sự phát triển của các yếu tố tăng trưởng nguyên tế bào sợi (FGF β) và yếu tố tăng trưởng khối u (TGF β).

• Gel silicone làm giảm đau và ngứa ở vết sẹo lồi.

Gel silicone rất dễ sử dụng, kể cả trên da nhạy cảm và da em bé. Bạn có thể dùng một tuýp gel silicone 15gram, bôi 2 lần/ngày cho vết sẹo lồi có kích thước từ 7,5 – 10 cm trong khoảng 90 ngày

[florida80]

7. Phẫu thuật lạnh – cryotherapy

phương pháp phẫu thuật lạnh

Phẫu thuật lạnh – cryotherapy là phương pháp điều trị sẹo lồi sử dụng nitơ lỏng (hoặc carbon dioxide và argon) làm lạnh thương tổn (sẹo lồi) của bạn. Sau khi kết thúc quá trình đóng băng, bác sĩ sẽ dùng băng gạc vô trùng để băng sẹo lồi lại.

Sau khi làm phẫu thuật lạnh, trừ một số trường hợp sẹo lồi trên diện rộng phải nằm viện theo dõi, hầu hết các trường hợp đều được xuất viện về nhà trong ngày. Bạn sẽ được bác sĩ kê thuốc giảm đau và hướng dẫn thay băng đúng cách tại nhà.

Sau một tuần, sẹo lồi sẽ xuất hiện tình trạng hoại tử và khô lại. Từ 2 – 8 tuần tiếp theo, lớp sẹo đã hoại tử sẽ bong ra và bắt đầu tái tạo lớp mô biểu bì. Liệu trình của phương pháp này thường kéo dài từ 3 – 10 tuần tùy vào từng trường hợp cụ thể.

Phẫu thuật lạnh là phương pháp an toàn trong điều trị sẹo lồi. Tuy nhiên, phương pháp điều trị sẹo lồi này có thể gây đau đớn hậu phẫu hoặc tác dụng phụ là giảm sắc tố da.

8. Phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi bằng xạ trị bổ trợ

điều trị sẹo lồi bằng laser

Một nghiên cứu trên NCBI về hiệu quả của phương pháp phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi bằng xạ trị bổ trợ cho thấy sử dụng bức xạ bên ngoài – HDR brachytherapy giúp xóa sẹo lồi hiệu quả và tỷ lệ tái phát thấp hơn (trung bình 10,5%) so với các phương pháp khác.

Khi áp dụng liệu pháp xạ trị HDR này trong vòng 7 giờ sau khi phẫu thuật cắt bỏ sẹo, tỷ lệ tái phát sẽ ở mức thấp nhất. Tuy nhiên, phương pháp này không được sử dụng trên những trường hợp phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 12 tuổi hoặc những sẹo lồi ở vị trí đặc biệt không được phép chiếu xạ (như tuyến giáp).

Phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi bằng xạ trị bổ trợ tốn chi phí cao nên được xem là phương pháp điều trị cuối cùng với những sẹo lồi lớn (recalcitrant) khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

9. Phương pháp dùng laser xung nhuộm

Phương pháp sử dụng laser xung nhuộm (pulsed dye laser) có bước sóng 585nm để điều trị sẹo lồi cho kết quả cải thiện từ 57 – 83%. Phương pháp điều trị sẹo lồi bằng laser xung nhuộm đặc biệt có hiệu quả hơn các loại laser dùng trong trị liệu khác. Sẹo lồi càng được điều trị sớm hoặc được kết hợp thêm với các kỹ thuật khác, tỷ lệ hồi phục sẽ càng cao.

phương pháp laser xung nhuộm

Các vết sẹo lồi có màu đỏ hoặc đỏ sẫm sau khi được điều trị bằng laser xung nhuộm khoảng 6 tháng sẽ nhạt màu đi, giảm ngứa và phẳng hơn. Hiệu quả của phương pháp này vẫn còn gây tranh cãi, tuy nhiên, kết quả các nghiên cứu khác đều cho thấy sẹo lồi được cải thiện đáng kể. Nhược điểm của phương pháp này là chi phí tốn kém và chỉ được thực hiện bởi các chuyên gia da liễu.

Ngoài laser xung nhuộm, còn nhiều loại laser xâm nhập khác như laser CO2, laser Er: YAG được sử dụng trong điều trị sẹo lồi phì đại không còn hoạt động. Tuy nhiên, điều trị bằng laser khá tốn kém. Trong một số trường hợp, chúng có thể khiến vết sẹo lồi đỏ hơn, đóng vảy tiết, rỉ dịch hoặc thay đổi sắc tố da sau điều trị

[florida80]

4 cách dùng tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi hiệu quả bất ngờ


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



4 cách dùng tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi hiệu quả bất ngờ



Tinh dầu tràm trà có rất nhiều lợi ích cho da. Với những bạn bị sẹo lồi, chỉ cần kiên nhẫn áp dụng 4 cách dùng tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi dưới đây, tình trạng sẹo lồi sẽ được cải thiện một cách bất ngờ.

Sẹo lồi là gì?

Sẹo lồi là những vết sẹo bất thường, chúng phát triển vượt ra khỏi ranh giới vết thương ban đầu, thường nổi cao lên trên bề mặt da, có màu hồng, đỏ hoặc màu tím, bề mặt trơn nhẵn. Khi chạm vào vết sẹo lồi, bạn thường cảm thấy ngứa, châm chích và hơi đau.

Lợi ích của tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà được chiết xuất từ ​​lá cây tràm trà – Melaleuca Alternifolia có nguồn gốc từ Úc. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, tinh dầu tràm trà có tác dụng điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn mủ, mụn đầu trắng, thâm mụn và sẹo lồi. Tinh dầu tràm trà có tính sát trùng, kháng viêm và kháng khuẩn mạnh. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước khi bắt đầu sử dụng, đặc biệt nếu da bạn dễ bị dị ứng.

Tinh dầu tràm trà còn dùng để điều trị các bệnh lý như:
•Nhiễm trùng như mụn trứng cá.
•Nhiễm nấm móng (nấm mốc da).
•Nhiễm khuẩn âm đạo, tái phát herpes.
•Nhiễm trùng miệng và mũi, đau họng.
•Nhiễm trùng tai như viêm tai giữa và viêm tai ngoài.
•Ho, phổi tắc nghẽn mạn tính và viêm phổi.

4 cách dùng tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi hiệu quả

1. Dùng aspirin và tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi

Công dụng

Aspirin là một salicylate và là thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Nhờ BHA (Beta Hydroxy Acida), aspirin thường được sử dụng trong điều trị mụn và làm mờ sẹo.

aspirin trị sẹo lồi

Chuẩn bị
•4 viên aspirin
•1/2 – 1 muỗng cà phê nước cất
•2 – 3 giọt tinh dầu tràm trà

Cách thực hiện
•Nghiền nát thuốc aspirin dạng viên trong chén sạch, sau đó cho thêm vài giọt nước cất vào. Trộn đều cho đến khi được một hỗn hợp nhão mịn.
•Thoa hỗn hợp thuốc lên sẹo lồi của bạn, để khô tự nhiên trong 15-30 phút.
•Rửa sạch hỗn hợp thuốc bằng nước mát.
•Thoa 2 – 3 giọt tinh dầu tràm trà lên vết sẹo lồi, massage nhẹ nhàng.
•Thực hiện đều đặn mỗi ngày một lần.

2. Hỗn hợp tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi

Công dụng

Tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi nhờ có khả năng khử trùng, kháng viêm, giảm sưng. Tinh dầu hoa oải hương có công dụng trẻ hóa da, trị vết thâm, giảm kích thước mô sẹo và ức chế sự phát triển của chúng.

[florida80]

Chuẩn bị
•2-3 giọt tinh dầu tràm trà
•2-3 giọt tinh dầu hoa oải hương

Cách thực hiện
•Trộn đều hỗn hợp hoa oải hương và tinh dầu tràm trà.
•Thoa hỗn hợp này lên vết sẹo lồi như bôi thuốc mỡ thông thường.
•Massage nhẹ nhàng vùng bị sẹo lồi trong 2 – 5 phút để da hấp thụ tốt hơn.
•Sử dụng mỗi ngày cho đến khi sẹo lồi mờ đi.

3. Hỗn hợp muối biển, gel nha đam và tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi

Công dụng

Công dụng của muối biển là sát trùng vết thương, tẩy tế bào chết, trị mụn, trị sẹo. Gel nha đam kết hợp với tinh dầu tràm trà có khả năng làm mềm mô sẹo, giúp giảm đau, giảm sưng sẹo lồi hiệu quả.

muối biển trị sẹo lồi

Chuẩn bị
•1 muỗng cà phê muối biển
•2 muỗng canh nước cất
•3 – 5 giọt tinh dầu tràm trà
•1/2 muỗng cà phê gel nha đam
•Bông y tế

Cách thực hiện
•Cho muối biển vào nước đã đun nóng, khuấy tan ra.
•Nhúng bông y tế vào dung dịch nước muối rồi đắp lên vết sẹo lồi.
•Giữ nguyên trong khoảng 5 phút.
•Gỡ bông y tế ra, thấm khô rồi thoa tinh dầu tràm trà lên.
•Đợi trong 5 phút cho tinh dầu khô đi.
•Thoa tiếp gel lô hội lên vết sẹo lồi, để khô.
•Thực hiện mỗi ngày cho đến khi lành sẹo.

4. Hỗn hợp vitamin E và tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi

Công dụng

Vitamin E vừa có tác dụng dưỡng ẩm, vừa có khả năng phục hồi các tổn thương trên da, trị vết rạn trên da và sẹo lồi. Sử dụng hỗn hợp vitamin E và tinh dầu tràm trà trị sẹo lồi không chỉ giúp mô sẹo mềm đi, giảm kích thước sẹo mà còn làm mờ màu sẹo, giúp da đều màu hơn.

vitamin E trị sẹo lồi

Chuẩn bị
•1/2 muỗng cà phê tinh dầu tràm trà
•1/2 muỗng dầu vitamin E

Cách thực hiện
•Trộn đều hỗn hợp vitamin E và tinh dầu tràm trà.
•Vừa thoa hỗn hợp lên vùng sẹo lồi vừa massage nhẹ nhàng.
•Sau đó giữ nguyên để hỗn hợp ngấm vào da.
•Sử dụng mỗi ngày để làm mờ sẹo nhanh chóng.

Một số phương pháp điều trị sẹo lồi chuyên nghiệp

Tiêm corticosteroid nội thương tổn

Khi sử dụng phương pháp tiêm corticosteroid nội thương tổn, các bác sĩ thường dùng triamcinolone acetonide để tiêm trực tiếp vào sẹo lồi. Phương pháp điều trị sẹo lồi này có thể đạt hiệu quả đến 70%. Nhưng cũng gần 50% sẹo lồi tái phát trong vòng 5 năm.

Tiêm interferon – alpha

Interferon-alpha là các protein được tế bào sản sinh nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch. Interferon-alpha được tiêm sau phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi để ngăn ngừa sẹo tái phát. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu y học cụ thể nào chứng minh hiệu quả của phương pháp điều trị này nên nó không được khuyên dùng.

Tiêm fluorouracil

Fluorouracil là một loại thuốc hóa trị, được dùng để tiêm trực tiếp vào sẹo lồi. Fluorouracil ngăn sự sao chép DNA, từ đó ngăn chặn sự phát triển quá mức của các mô tế bào hình thành sẹo lồi. Tuy nhiên, khoảng 50% số bệnh nhân điều trị bằng phương pháp này bị tái phát trong vòng 1 năm. Tiêm Fluorouracil có thể được kết hợp với phương pháp corticosteoid để trị sẹo lồi

[florida80]

Tiêm bleomycin

Bleomycin ức chế TGF – β và lysyl oxidase để giảm tổng hợp collagen nhằm giảm kích thước sẹo lồi. Tiêm bleomycin có thể gặp tác dụng phụ như tăng sắc tố da, teo da (trường hợp hiếm gặp).

Pulsed Dye Laser – laser xung nhuộm

Laser xung nhuộm được có khả năng cải thiện sẹo lồi, đặc biệt các sẹo lồi có màu đỏ hoặc đỏ sẫm. Phương pháp laser là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả và an toàn của chúng.

trị sẹo lồi bằng lazer nhuộm xung

Ngoài laser xung nhuộm, còn nhiều loại laser xâm nhập khác như laser CO2, laser Er: YAG được sử dụng trong điều trị sẹo lồi. Tuy nhiên, điều trị bằng laser khá tốn kém. Trong một số trường hợp, chúng có thể khiến vết sẹo lồi đỏ hơn, đóng vảy tiết, rỉ dịch hoặc thay đổi sắc tố da sau điều trị.

Miếng dán silicone

Tuy cơ chế hoạt động cũng như hiệu quả thực sự từ miếng dán silicone chưa được xác định rõ ràng nhưng bạn có thể thử áp dụng phương pháp điều trị này trong vòng 6 tháng.

Miếng dán silicone sẽ được cắt theo kích thước vết sẹo của bạn. Khi dán, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau ngứa, ngăn sẹo lồi phát triển kích thước. Bạn nên vệ sinh miếng dán silicone mỗi ngày và thay mới sau từ 10 – 14 ngày.

Phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi

Khi dùng phương pháp phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi, các bác sĩ thường kết hợp với các biện pháp khác để phòng ngừa sẹo lồi tái phát. Phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi thường được tiến hành sau khi tiêm corticosteroid nội thương tổn, băng ép, bôi imiquimod, dán silicone… Hiệu quả của phương pháp này từ khoảng 50 – 80% tùy vào từng trường hợp.

Phẫu thuật lạnh – cryotherapy

Phẫu thuật lạnh – cryotherapy là phương pháp sử dụng nitơ lỏng (hoặc carbon dioxide và argon) làm lạnh thương tổn (sẹo lồi) của bạn. Liệu trình của phương pháp này thường kéo dài từ 3 – 10 lần, mỗi lần cách nhau 3 – 4 tuần.

Sau thời gian điều trị, vết sẹo lồi sẽ xẹp xuống và ít có biến chứng xảy ra. Tuy nhiên, ở một số trường hợp người có làn da sẫm màu, điều trị bằng phương pháp phẫu thuật lạnh – cryotherapy có thể khiến màu da của bạn sáng hơn hoặc tối hơn trước.

Xạ trị

Phương pháp xạ trị thường được sử dụng sau khi thực hiện phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi. Tùy thuộc vào mỗi trường hợp sẽ có khả năng tái phát khác nhau.

Tuy nhiên, phương pháp này không được dùng cho trẻ em. Hiện nay, phương pháp này ít được sử dụng do xuất hiện khả năng ung thư tế bào vảy ở da tại vùng điều trị.

[florida80]

11 sai lầm khi nặn mụn khiến da bạn dễ bị sẹo


Tác giả: Võ Châu Khoa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



11 sai lầm khi nặn mụn khiến da bạn dễ bị sẹo



Nặn mụn là một trong những cách loại bỏ mụn nhanh nhất. Nhưng nếu bạn mắc phải những sai lầm khi nặn mụn, tình trạng mụn có thể tệ hơn và dễ bị sẹo thâm. Hãy cùng Hello Bacsi kiểm tra xem bạn có đang mắc phải điều nào trong “11 sai lầm khi nặn mụn khiến da bạn dễ bị sẹo” bên dưới không nhé!

1. Nặn mụn chưa “chín”

Khi thấy một nốt mụn xuất hiện trên mặt, chắc chắn nhiều bạn sẽ bị kích thích muốn nặn nó ra ngay. Đặc biệt, nếu đó còn là một “con quái vật khổng lồ”, nhìn cứ như là trung tâm của vũ trụ trên mặt bạn thì bạn càng muốn tiêu diệt nó thật nhanh. Tuy nhiên, nếu làm việc này thì bạn đã mắc phải sai lầm khi nặn mụn rồi đấy!

nặn mụn chưa chín

Khi nốt mụn chưa hình thành nhân mụn (cồi mụn), đừng cố gắng nặn nó ra. Theo tiến sĩ Adarsh Vijay Mudgil: “90% các trường hợp cố nặn các nốt mụn chưa chín đều tạo thành sẹo.” Bạn chỉ nên nặn mụn khi thấy các nốt mụn đã hình thành đầu trắng (hoặc vàng), khô lại và lỗ chân lông không còn bị sưng đỏ. Khi đó, bạn chỉ cần ấn nhẹ thì sẽ dễ dàng nặn được cồi mụn ra ngoài.

2. Cạy mụn bằng móng tay

Một sai lầm khi nặn mụn rất tệ hại là cạy mụn hoặc nặn mụn bằng móng tay, đặc biệt khi mụn còn đau và sưng đỏ. Bác sĩ da liễu Tsippora Shainhouse khẳng định: “Tốt nhất là bạn không nên cạy mụn vì nó có thể khiến tình trạng viêm nặng hơn, lâu lành hơn và có thể gây sẹo”.

Nếu được, hãy để yên cho đến khi cồi mụn khô lại, hiện rõ ra ngoài. Bạn cũng có thể đi khám da ở các trung tâm da liễu và xin tư vấn từ các bác sĩ.

[florida80]

3. Làm vỡ mụn mủ

mụn mủ
Bị tắc nghẽn lỗ chân lông là một trong những nguyên nhân hình thành mụn

Nhiều bạn có thói quen sờ mụn, bóp mụn cũng dễ khiến nốt mụn mủ vỡ ra trước khi chúng chín hẳn. Tuy nhiên, thói quen sai lầm này sẽ khiến bạn dễ bị sẹo lõm sau mụn hơn những người khác.

Bác sĩ Shainhouse cảnh báo rằng: “Khi bạn cạy hoặc bóp nốt mụn khiến chúng bị vỡ, vết thương sau khi lành lại có thể tạo thành sẹo”.

4. Nặn mụn nang tại nhà

Bạn có biết về những nốt mụn hình thành sâu bên dưới da do vi khuẩn gây nhiễm trùng, tạo thành cục u chứa đầy mủ và gây đau ngứa không? Đó là mụn nang, một loại mụn rất khó trị và bạn tuyệt đối không được tự nặn chúng.

Bác sĩ Shainhouse chia sẻ thêm: “Khi mụn nang làm ổ sâu dưới da hoặc không có đầu mụn rõ ràng, việc nặn mụn không chỉ gây đau đớn mà còn dễ dẫn đến tình trạng viêm nang lông, làm vỡ mao mạch máu, khiến mụn nang lớn hơn và sưng tấy thêm.

Ngoài ra, những sai lầm khi nặn mụn nang còn có thể khiến nó phát triển lan rộng dưới da. Việc này có thể gây nhiễm trùng cục bộ (hay còn được gọi là viêm mô tế bào), sẽ có màu đỏ, sưng và đau ít nhất trong nhiều ngày.

5. Hay sờ tay lên mặt

Kể cả khi không bị nổi mụn, bạn cũng không nên sờ tay lên mặt. Trên bàn tay chúng ta có rất nhiều vi khuẩn ẩn nấp, khi bạn tiếp xúc với các vật dụng xung quanh, các vi khuẩn có hại cũng sẽ bám vào tay bạn. Việc hay sờ tay lên mặt sẽ khiến vi khuẩn này lây sang da mặt và gây mụn hoặc khiến tình trạng mụn nặng hơn.

sờ tay lên mặt

Khi chúng ta vô ý chạm tay vào một nốt mụn đã bị vỡ, vi khuẩn bên trong (thường là vi khuẩn tụ cầu) sẽ có cơ hội theo tay chúng ta xâm nhập được vào các lỗ chân lông xung quanh đó, gây nhiễm trùng da thứ cấp. Việc này sẽ kéo dài quá trình lành vết thương, làm hỏng da và tạo thành sẹo.

6. Tự ý nặn dịch mủ

Sự thật là khi bạn nặn được một lượng dịch mủ ra ngoài thì một lượng dịch mủ tương đương cũng đã vỡ ra bên dưới da của bạn. Sai lầm khi nặn mụn này sẽ khiến nốt mụn vừa nặn mủ có thể nhanh chóng tái phát, thậm chí bạn có thể bị nổi mụn mới ở vùng da xung quanh hoặc bị sẹo rỗ sau mụn.

Trong trường hợp bị nổi mụn mủ, bạn hãy kiên nhẫn chờ mụn hết sưng đỏ. Khi mụn chín, bạn có thể tiến hành nặn mụn hoặc đến các trung tâm da liễu để điều trị.

[florida80]

7. Sử dụng kim để chích mụn

Việc lấy kim để chích mụn là cách mọi người thường làm khi tự nặn mụn tại nhà, cách này giúp bạn dễ nặn mụn hoặc dịch mủ ra ngoài hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện thao tác này nếu thực sự am hiểu về nó.

Bởi một khi bạn làm sai cách sẽ gây thương tổn nghiêm trọng cho da. Đồng thời, trong điều kiện dụng cụ không được khử trùng tốt sẽ dẫn đến nhiễm trùng cục bộ, khiến các nốt mụn sưng viêm nặng hơn.

8. Để người khác nặn mụn cho bạn

Nếu một vài người thân thiết có sở thích nặn mụn muốn thay bạn “trừ khử” nốt mụn trên mặt thì hãy khéo léo từ chối lời đề nghị này nhé! Việc đồng ý lời đề nghị này chỉ khiến bạn phạm phải sai lầm khi nặn mụn một cách gián tiếp thôi.

Việc nặn mụn tại nhà luôn vướng phải nguy cơ nhiễm trùng da cao do không đảm bảo được điều kiện vô trùng. Khi để một người khác nặn mụn cho bạn, nguy cơ này sẽ càng lớn hơn. Vi khuẩn từ tay hoặc móng tay của họ có thể xâm nhập vào vào nốt mụn gây mủ và có thể khiến vùng nổi mụn bị lan rộng.

9. Sử dụng kem có thành phần gây kích ứng da

Nhiều người cứ thấy da nổi mụn là ngay lập tức bôi kem đặc trị mụn hoặc các sản phẩm làm khô nốt mụn lên chúng. Trên thực tế, đây không phải là một biện pháp hay. Khi bạn chưa biết chắc chắc chúng thuộc loại mụn nào, việc sử dụng kem điều trị mụn sai có thể gây phản tác dụng.

thoa kem trị mụn sai

Bạn nên xác định kỹ loại mụn mình đang gặp phải, sau đó mới bắt đầu tiến hành điều trị. Bên cạnh đó, bạn nên tránh dùng các sản phẩm có thành phần alcohol, hydrogen peroxide…

10. Soi gương phóng đại

Khi nổi mụn, bạn không nên sử dụng gương phóng đại. Gương phóng đại sẽ khiến bạn lầm tưởng tình trạng mụn của mình nặng hơn trên thực tế. Chúng sẽ thôi thúc bạn muốn nặn mụn, ngay cả những nốt mụn chưa đến lúc nặn.

Khi bạn cố tiêu diệt nốt mụn trong khi chúng chưa chín sẽ dễ gây tổn thương da và để lại sẹo thâm. Việc soi gương phóng đại cũng dễ khiến bạn mất tự tin vì luôn tưởng rằng da mình có quá nhiều khuyết điểm.

11. Nặn mụn thường xuyên

Nếu bạn đã thực hiện đúng các bước để nặn mụn an toàn nhưng vẫn không lấy được cồi mụn ra thì nốt mụn này của bạn có thể chưa đủ chín hoặc cần phải đến trung tâm da liễu mới xử lý được.

Việc bạn cố nặn đi nặn lại một nốt mụn chỉ gây tổn thương lớp biểu bì, làm mụn sưng đỏ, lâu lành hơn

[florida80]

Dẹp bỏ tự ti nhờ 10 phương pháp trị thâm mụn hiệu quả


Tác giả: Thảo My

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dẹp bỏ tự ti nhờ 10 phương pháp trị thâm mụn hiệu quả



Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 10 phương pháp trị thâm mụn hiệu quả nhất, từ các sản phẩm không cần kê đơn (OTC), sử dụng theo toa thuốc của bác sĩ cho đến các liệu pháp điều trị chuyên sâu.

Thâm mụn (hay còn được gọi là tăng sắc tố da do mụn) là vết thâm xuất hiện trên da sau khi hết mụn. Mặc dù thâm mụn không gây hại cho da, nhưng rất khó khăn để có thể điều trị dứt điểm. Trung bình phải mất từ 3 đến 24 tháng để các vết thâm phai đi, một số trường hợp có thể lâu hơn. Thời gian phụ thuộc vào sự khác nhau giữa màu da và màu của vùng da bị tổn thương – màu sắc càng chênh lệch thì càng tốn nhiều thời gian để cân bằng lại.

Nếu bạn đang trong cuộc chiến chống lại các vết thâm sau mụn, bạn không hề cô đơn. Để có thể đánh bại chúng, bạn nên lựa chọn cho mình phương pháp điều trị thích hợp dựa trên tình trạng da của bản thân. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu để đạt hiệu quả chữa trị tốt nhất.

1. Sử dụng vitamin C để trị thâm mụn

Vitamin C trị thâm mụn

Vitamin C là một chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng giữ cho cả bên trong và bên ngoài cơ thể được khỏe mạnh. Nó được gọi bằng nhiều cái tên, bao gồm: ascorbic acid hay L-ascorbic acid.

Theo Cleveland Clinic, L-ascorbic acid có khả năng làm giảm dấu hiệu của thâm mụn và thậm chí có thể hiệu chỉnh tone (tông) da bằng cách thúc đẩy sự sản xuất collagen của cơ thể.

2. Azelaic acid

Azelaic acid

Được biết đến với khả năng kháng viêm, azelaic acid là một sự lựa chọn tốt nếu bạn đang phải đối phó với mụn viêm và thâm sau mụn cùng lúc.

Nó giúp làm giảm số lượng vi khuẩn gây mụn trên da và giữ cho lỗ chân lông của bạn thông thoáng. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn có tác dụng làm sáng, mờ nám, tàn nhang, đốm nâu, thâm trên da gây ra bởi mụn… bằng cách phá vỡ những cấu trúc sắc tố đậm màu.

3. Mandelic acid

Mandelic acid

Mandelic acid là một dạng của alpha-hydroxy acid (AHA), có nguồn gốc từ hạt hạnh nhân. Chất này thường được kết hợp cùng với các thành phần khác để điều trị các vết nhăn do lão hóa, tình trạng da không đều màu và mụn viêm.

Hoạt chất này có 5 công dụng chính:

♦ Tẩy da chết

♦ Kháng viêm

♦ Làm sáng da

♦ Kích thích sản sinh collagen

♦ Tái tạo tế bào

[florida80]

4. Kojic acid

Mandelic acid

Được chiết xuất từ một loại nấm là sản phẩm từ quá trình lên men gạo hoặc rượu gạo, kojic acid được xem là một chất tẩy rửa tự nhiên. Nó hoạt động bằng cách ức chế enzyme tyrosinase tạo ra melanin – nguyên nhân gây ra các vết thâm và đốm nâu trên da.

Hoạt chất này còn có tác dụng làm tăng đáng kể thực bào của bạch cầu đa nhân trung tính và tăng sinh tân bào, giúp cho việc loại bỏ các hắc tố gây thâm, nám tốt hơn.

5. Trị thâm mụn bằng niacinamide

Niaciamide trị thâm mụn

Niacinamide là một thành phần được điều chế từ niacin (vitamin B3). Nó thường được dùng trong các sản phẩm làm mờ vết nhăn và ngăn ngừa các vấn đề lão hóa nhờ khả năng giữ nước tốt. Đồng thời niacinamide còn giúp kích thích hiệu quả quá trình tổng hợp protein K1 và collagen.

Bên cạnh đó, nó còn có khả năng chống oxy hóa, tái tạo các tế bào biểu bì bị hư tổn do tia UV, làm trắng da nhờ hỗ trợ giảm sự bài tiết hắc tố melanin từ các tế bào tạo sắc tố, giảm mụn do đặc tính kháng viêm tốt.

6. Hydroquinone

Hydroquinone

Hydroquinone làm một chất làm trắng da, giúp giảm vết thâm mụn bằng cách hạn chế và làm giảm melanocytes trên da, quá trình sản sinh ra melanin từ đó cũng chậm hơn.

Tuy nhiên, đây là một chất gây tranh cãi trong việc làm đẹp vì tác động của nó đến cơ thể ở liều lượng cao hơn 4%. Các sản phẩm có nồng độ hydroquinone dưới 2% sẽ mang lại kết quả ưng ý cho người sử dụng nhưng lại không phù hợp với các bạn da nhạy cảm.

7. Retinoid

Retinoid

Retinoid là một dẫn xuất của vitamin A. Đây là một hợp chất đa công dụng, vừa có khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa, lại vừa có thể dùng để trị mụn và các vấn đề về thâm mụn, đốm nâu…

Đây là một chất có tác dụng: làm giảm lượng hắc tố melanin trong cơ thể, kháng viêm, ngăn ngừa các tế bào chết bít lỗ chân lông bằng cách tăng cường tốc độ bong da chết và giảm thiểu tuyến dầu. Retinoid còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen để duy trì độ đàn hồi căng mịn cho da cũng như duy trì lượng collagen ổn định hơn.

[florida80]

8. Phương pháp thay da hóa học (chemical peel)

Phương pháp thay da hóa học (chemical peel)

Thay hóa học tức là dùng các acid để “lột” đi các lớp tế bào da chết trên bề mặt da, làm da mịn màng và sáng hơn. Các sản phẩm tẩy da hóa học thường chứa các hoạt chất: AHAs (điển hình là glycolic acid) hay beta-hydroxy acids – BHAs (điển hình là salicylic acid).

Thông thường, các sản phẩm peel da (thay da sinh học) thường sẽ có nồng độ acid cao hơn so với các loại serum hay kem dưỡng không kê đơn. Nhưng chung quy lại, các sản phẩm này chỉ có tác dụng đến lớp thượng bì, làm mờ được các vết thâm nhẹ và làm sáng da.

Nếu bạn có những vết thâm mụn lâu năm và đậm màu, bạn nên thực hiện các phương pháp peel da hóa học chuyên nghiệp, có khả năng làm mờ thâm sâu từ lớp hạ bì (lớp giữa). Bạn nên thực hiện các biện pháp điều trị này tại những nơi có các bác sĩ giàu kinh nghiệm để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho bản thân.

9. Áp dụng laser peel để trị thâm mụn

laser peel trị thâm mụn

Được xem là một phương pháp điều trị để tái tạo bề mặt da, laser peel dùng năng lượng ánh sáng để tác động lên da, giúp kích thích quá trình sản sinh collagen, tái tạo làn da từ bên trong, loại bỏ lớp da chết xỉn màu. Từ đó, các loại mụn, vết nám, tàn nhang, thâm do mụn cũng bị đánh bật một cách hiệu quả, lớp da mới sẽ sáng và mịn màng hơn trước.

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ gia liễu khi có ý định thực hiện phương pháp này để điều trị các vết thâm do mụn. Laser xâm lấn có tác động mạnh để loại bỏ lớp bề mặt ngoài của da và có thể gây tổn thương, sạm nám không mong muốn.

10. Microdermabrasion – kỹ thuật siêu mài mòn da

Microdermabrasion – kỹ thuật siêu mài mòn da

Đây là một phương đáp điều trị mài mòn da nhẹ nhàng hơn so với người anh em của nó – Dermabrasion. Phương pháp siêu mài mòn da này dùng một mũi khoan có gắn các tinh thể thạch anh hoặc mũi kim cương siêu nhỏ để loại bỏ toàn bộ các tế bào chết nằm phía trên lớp biểu bì. Microdermabrasion phù hợp để điều trị đốm nâu và thâm mụn.

Nên thực hiện phương pháp này tại những địa chỉ uy tín, đảm bảo các tiêu chuẩn y tế, người thực phải có tay nghề chuyên môn cao, máy móc đạt chuẩn.

[florida80]

Đau nửa đầu bên trái và những điều cần biết


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đau nửa đầu bên trái và những điều cần biết



Một cơn đau nửa đầu bên trái xuất hiện bất ngờ có thể là một dấu hiệu đáng báo động. Để có thể điều trị hiệu quả, bạn cần đến gặp bác sĩ nhằm tìm ra nguyên nhân gây nên cơn đau đầu này.

Khoảng 50% người trưởng thành trên toàn thế giới đang phải chịu ảnh hưởng từ tình trạng đau đầu. Hầu hết trường hợp là đau đầu nguyên phát chứ không phải do thương tích hay một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào khác gây ra.

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng đau nửa đầu bên trái.

Những nguyên nhân gây đau nửa đầu bên trái

Đau nửa đầu bên trái có thể do các loại đau đầu nguyên phát gây ra nhưng đôi lúc liên quan đến những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác.

Các loại đau đầu nguyên phát

Một số loại đau đầu nguyên phát có thể khiến bạn cảm thấy đau nửa đầu bên trái bao gồm:
•Chứng đau nửa đầu (migraine)
•Đau đầu do căng thẳng
•Đau đầu chùm

Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Những vấn đề cũng có khả năng gây đau nửa đầu bên trái bao gồm:
•Chấn thương
•Các bệnh do viêm
•Liên quan đến mạch máu
•Lạm dụng thuốc
•Viêm xoang

Các triệu chứng tương ứng với nguyên nhân gây đau nửa đầu bên trái

Chứng đau nửa đầu (migraine)

Triệu chứng đau nửa đầu ở bên trái có thể là do chứng đau nửa đầu gây ra. Đây là một chứng bệnh xảy ra phổ biến ở phụ nữ.

Chứng đau nửa đầu được đặc trưng bởi một cơn đau đầu dữ dội, có thể đau nhói lên và thường ở một bên đầu. Cơn đau có khi bắt đầu ở xung quanh mắt hay thái dương rồi lan rộng ra xung quanh đầu.

Một vài triệu chứng khác cũng xuất hiện trong chứng đau nửa đầu, bao gồm:
•Thay đổi tầm nhìn
•Buồn nôn và nôn
•Chóng mặt
•Cực kỳ nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng, mùi hương

Chứng đau nửa đầu thường kéo dài từ 4–72 giờ. Người bệnh khi trải qua cơn đau nửa đầu sẽ muốn được nằm nghỉ ngơi.

Nguyên nhân đằng sau chứng đau nửa đầu chưa được biết rõ. Các nhà nghiên cứu cho rằng chúng có liên quan đến chức năng não và dây thần kinh hay các mạch máu quanh não trở nên nhạy cảm hơn bình thường.

Chứng đau nửa đầu có khi bị kích hoạt bởi các yếu tố như:
•Căng thẳng
•Một số thực phẩm như rượu, phô mai hoặc sô cô la
•Ngủ quá nhiều hay quá ít
•Tiếng ồn lớn, kéo dài
•Mùi hương nồng, như nước hoa

[florida80]

Đau đầu do căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng chiếm đến 42% các cơn đau đầu trên toàn thế giới.

Loại đau đầu này cũng có thể khiến bạn cảm thấy đau ở một bên đầu. Tuy nhiên, so với chứng đau nửa đầu thì đau đầu do căng thẳng ít có khả năng gây đau nửa đầu bên trái hơn.

Đau đầu do căng thẳng thường ít nghiêm trọng hơn chứng đau nửa đầu, các triệu chứng bao gồm:
•Đầu đau như bị siết chặt, có thể bắt đầu từ đằng sau mắt và lan đến trán hoặc phía sau đầu
•Căng cơ cổ và vai
•Cơn đau thường tệ hơn vào cuối ngày

Đau đầu do căng thẳng thường xảy ra do căng cơ. Các yếu tố kích hoạt gồm:
•Căng thẳng
•Cơ ở cổ hay vai bị căng cứng
•Tư thế đứng, ngồi không đúng
•Chấn thương ở cổ trước đó

Đau đầu chùm

Một trong những nguyên nhân có thể gây đau nửa đầu bên trái là đau đầu chùm. Loại đau đầu này khiến người bệnh cảm thấy vô cùng đau đớn, đặc trưng ở một bên đầu.

Các triệu chứng của cơn đau đầu chùm bao gồm:
•Đau ở sau một bên mắt, một thái dương hay một bên trán
•Cơn đau trở nên dữ dội hơn sau 5–10 phút
•Cơn đau dữ dội kéo dài từ 30–60 phút
•Cơn đau ít dữ dội hơn có thể kéo dài đến 3 tiếng

Một số triệu chứng liên quan khác là:
•Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
•Mí mắt xệ xuống
•Chảy nước mắt hoặc đỏ một bên mắt
•Mặt đỏ bừng hoặc đổ mồ hôi

Nguyên nhân chính xác gây ra đau đầu chùm vẫn chưa sáng tỏ nhưng được cho là có liên quan đến vùng dưới đồi.

Đau đầu chùm thường xảy ra vào một thời điểm giống nhau mỗi ngày và một đợt như vậy có khả năng kéo dài từ 4–12 tuần. Loại đau đầu này hay xuất hiện vào mùa xuân và mùa thu. Do đó, chúng thường bị nhầm lẫn với đau đầu dị ứng.

Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Đôi khi, tình trạng đau nửa đầu bên trái không phải là do đau đầu nguyên phát mà có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó.

Một số nguyên nhân nghiêm trọng bao gồm:
•Chấn thương
•Tình trạng viêm
•Những vấn đề liên quan đến mạch máu

Các vấn đề ít nghiêm trọng hơn có khả năng gây đau nửa đầu bên trái là lạm dụng thuốc giảm đau hay viêm xoang.

Điều trị và phòng ngừa

Hầu hết tình trạng đau đầu đều có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau. Một số thuốc không kê đơn mà bạn có thể mua dễ dàng từ nhà thuốc như paracetamol, ibuprofen, aspirin…

Khi cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê cho bạn một toa thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc các thuốc giúp giãn cơ. Đau đầu chùm có khi cần điều trị bằng một liệu trình thở oxy nguyên chất.

Những thay đổi cơ bản trong lối sống cũng giúp bạn quản lý, kiểm soát cũng như phòng ngừa những cơn đau đầu khá hiệu quả, chẳng hạn như:
•Thư giãn: Yoga hay các phương pháp giúp thư giãn tương tự có thể giúp cơ thể và cả tinh thần được thoải mái. Điều này giúp giảm căng cơ, giảm bớt yếu tố căng thẳng có khả năng kích hoạt đau đầu do căng thẳng hay chứng đau nửa đầu.
•Tránh dùng các thực phẩm gây kích thích đau đầu: Một số yếu tố dễ khiến cơn đau đầu xuất hiện như caffein, rượu, phô mai…

yoga giúp phòng ngừa và kiểm soát đau nửa đầu
Yoga hay các phương pháp giúp thư giãn cũng giúp phòng ngừa và kiểm soát tình trạng đau nửa đầu

Nếu tình trạng đau nửa đầu bên trái bạn đang gặp phải có liên quan đến một vấn đề sức khỏe khác, bác sĩ sau khi tìm được nguyên nhân sẽ xây dựng phác đồ điều trị thích hợp cho từng trường hợp.

[florida80]

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng được nêu ở trên dần trở nên nghiêm trọng hơn thì hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Một số triệu chứng cũng đáng quan tâm khác bao gồm:
•Mờ mắt, sốt và đổ mồ hôi
•Cơn đau đầu tiên xuất hiện sau 50 tuổi
•Có sự khác biệt đáng kể so với đợt đau đầu trước đó
•Đau đầu ngày một tệ hơn
•Đau đầu dữ dội
•Thay đổi về tính cách
•Đau đầu xuất hiện sau một chấn thương mạnh ở đầu
•Đau đầu đến mức không thể sinh hoạt hàng ngày

Tóm lại, đau nửa đầu bên trái có thể là do một cơn đau đầu nguyên phát hoặc một vấn đề sức khỏe khác gây nên. Để biết được nguyên nhân và có cách điều trị, kiểm soát cơn đau nửa đầu bên trái hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm.

[florida80]

7 tác nhân đau nửa đầu bạn nên biết


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 tác nhân đau nửa đầu bạn nên biết



Nếu bị chứng đau nửa đầu, bạn có biết rằng không có cách chữa trị hoàn hảo nào để ngăn chặn chứng đau ấy? Có rất nhiều tác nhân gây ra đau nửa đầu và những tác nhân đó khác nhau ở mỗi người. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chúng để có cách phòng ngừa và ngăn chặn kịp thời bệnh.

Chứng đau nửa đầu không chỉ là một cơn đau đầu tồi tệ mà còn rất dữ dội. Đau nửa đầu thường nhói ở đầu, điển hình là sau mắt, tai hoặc thái dương kèm theo buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Thậm chí, có người còn gặp phải hiện tượng thị giác như đèn nhấp nháy, tầm nhìn mờ dần và mất thị lực tạm thời. Nó kéo dài trong vài giờ, đôi khi vài ngày và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu chưa được hiểu đầy đủ, mặc dù nghiên cứu cho thấy nguyên nhân lớn nhất là do những thay đổi bất thường trong sinh hóa của não bộ dẫn đến viêm, khiến các mạch máu sưng lên và đè lên dây thần kinh. Đau nửa đầu cũng có mối liên hệ với di truyền. Bạn sẽ dễ bị bệnh nếu có tiền sử gia đình mắc chứng đó.

Phụ nữ có khả năng bị đau nửa đầu cao gấp ba lần so với nam giới. Hầu hết mọi người đều có lần đầu bị đau ở tuổi thiếu niên, nhưng cũng có người dao động ở độ tuổi 20-30.

Một số tác nhân gây ra tình trạng đau nửa đầu là:

Sản phẩm chứa cồn

7 tác nhân đau nửa đầu bạn nên biết

Cồn là tác nhân khiến hầu hết mọi người đau đầu vào ngày hôm sau. Cá biệt đối với một số người, ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng gây ra chứng đau nửa đầu. Ethanol là 1 loại thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó làm giãn mạch máu và đồng thời làm tăng huyết áp.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách hạn chế rượu bia mà không làm mất lòng bạn bè

Thuốc

Có người nhạy cảm với tác dụng của thuốc mạnh hơn so với những người bình thường. Bên cạnh đó, thuốc cũng sẽ làm mất nước và chứa nhiều hóa chất khác tác động đến cơ thể, gây mất cân bằng hóa học trong não.

Caffeine

Kết cấu của caffeine rất phức tạp. Không có lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao caffeine lại gây ra chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, đa số mọi người đều khuyên nên tránh dùng caffeine bởi nhiều người cảm thấy chứng đau đầu sẽ thuyên giảm hơn sau khi bỏ dùng chất này.

Tuy nhiên, caffeine được biết là chất nổi tiếng làm giảm đau đầu. Đó là lý do tại sao các chuyên gia cho rằng đau nửa đầu không phải là do caffeine. Ngược lại, cắt bỏ caffeine mới là thủ phạm thực sự.

[florida80]

Giấc ngủ không ổn định

Thói quen ngủ không tốt và lịch trình ngủ không đồng nhất là tác nhân tiếp theo khiến bạn đau nửa đầu. Có những đêm bạn chỉ ngủ 4-5 tiếng, lại có đêm ngủ từ 10-11 tiếng. Điều này sẽ làm thay đổi cân bằng nội môi trong cơ thể, ảnh hưởng đến mức độ cortisol và các hormone khác, gây ra chứng đau nửa đầu.

Căng thẳng

tác nhân đau nửa đầu

Thay đổi nội tiết tố trong não gây ra bởi căng thẳng có thể là thủ phạm gây đau nửa đầu cho bạn. Căng thẳng sẽ gây ra sự dao động mạnh về nồng độ hormone, cụ thể là cortisol. Đối với một số người, trong lúc căng thẳng, họ sẽ không bị đau đầu, nhưng đến giai đoạn cuối của áp lực sẽ khiến họ bị đau nửa đầu.

Kinh nguyệt

Đau nửa đầu trong thời kì kinh nguyệt khá phổ biến. Trên thực tế, 2/3 số phụ nữ mắc chứng đau nửa đầu trong giai đoạn hành kinh. Điều đó cho thấy mối liên quan giữa chứng đau nửa đầu và sự dao động nội tiết tố diễn ra vào thời gian đó trong tháng. Chứng đau nửa đầu cũng thay đổi trong giai đoạn phụ nữ mang thai, tiền mãn kinh và mãn kinh, khi nồng độ estrogen đang trong quá trình thay đổi mạnh mẽ.

Lo lắng hoặc các rối loạn tâm trạng khác

Chứng đau nửa đầu thường gặp ở những người mắc chứng rối loạn lo âu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) và rối loạn hoảng sợ có xu hướng bị chứng đau nửa đầu nhiều nhất.

Một số loại thuốc dùng để điều trị chứng đau nửa đầu ban đầu được thiết kế để điều trị trầm cảm hoặc lo âu. Điều đó khiến các chuyên gia tin rằng các chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến trầm cảm, như serotonin, norepinephrine và dopamine.

Thực phẩm

Các loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu là lúa mì, sữa, phô mai, sô cô la, cà phê, đường, đậu phộng, thịt lợn, phụ gia hóa chất và chất bảo quản. Hãy trang bị kiến ​​thức về các loại thực phẩm tốt nhất để ăn và chống lại chứng đau nửa đầu khó chịu đó.



Nếu chẳng may bạn bị mắc chứng đau nửa đầu, hãy ghi nhật ký hoặc sử dụng một ứng dụng ghi nhớ giúp bạn lập danh mục các tác nhân làm bạn bị đau. Khi tìm ra chúng, bạn sẽ biết chính xác những gì cần tránh, đồng thời có thêm nhiều thông tin cho bác sĩ để giúp việc điều trị trở nên hiệu quả hơn.

[florida80]

Những rủi ro liên quan đến bệnh đau nửa đầu


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những rủi ro liên quan đến bệnh đau nửa đầu



Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn có nguy cơ cao mắc một một số bệnh khác, chẳng hạn như trầm cảm, hen suyễn hoặc bệnh tim.

Khoảng 18% phụ nữ và 6% nam giới bị đau đầu dữ dội (thường đi kèm với các triệu khác như buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh). Một trong những lý do khiến đau nửa đầu rất phổ biến là vì có rất nhiều con đường dẫn đến chứng đau nửa đầu và những con đường này ở mỗi người là khác nhau. Điều đó có thể làm cho việc điều trị chứng đau nửa đầu trở nên khó khăn hơn.

Nhưng lại có trường hợp, nếu bạn bị chứng đau nửa đầu và kèm theo một số triệu chứng khác thì lại thực sự có lợi vì giúp cho việc điều trị bệnh dễ hơn. Cùng tìm hiểu các triệu chứng thường đi kèm với đau nửa đầu.

Trầm cảm

Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn sẽ có nguy cơ trầm cảm cao gấp đôi so với người không bị đau nửa đầu. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu kinh niên (15 ngày trở lên mỗi tháng), nguy cơ của bạn sẽ tăng gấp đôi.

Mặc dù có thể những người bị chứng đau nửa đầu trở nên trầm cảm chủ yếu là do cơn đau dai dẳng gây ra, nhưng trầm cảm cũng là dấu hiệu báo trước của cơn đau nửa đầu sắp đến với bạn.

Một số loại thuốc chống trầm cảm như amitriptyline có thể điều trị được chứng đau nửa đầu. Amitriptyline ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong não và kích hoạt serotonin để dừng cơn đau.

Sự lo lắng

Những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn lo âu hơn là trầm cảm. Cứ 100 người bị đau nửa đầu thì có 50 người có cảm giác lo lắng.

Giống như trầm cảm, sự lo lắng có thể đến trước cơn đau nửa đầu. Những bệnh nhân mắc chứng lo âu trong cuộc sống sẽ có nhiều khả năng mắc chứng đau nửa đầu và ngược lại.

Đôi khi có thể sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị cho cả chứng đau nửa đầu và rối loạn lo âu. Ngược lại, có những lúc phải sử dụng thuốc để trị đau nửa đầu và trị liệu tâm lý cho chứng rối loạn lo âu.

Đột quỵ

Cơn đau nửa đầu có thể là dấu hiệu của đột quỵ. Đây là triệu chứng khá nặng và phổ biến, nhất là đối với những người có tiền sử đau nửa đầu.

Những người mắc chứng đau nửa đầu có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi. Nhưng không phải lúc nào bị đau nửa đầu cũng gây ra đột quỵ. Phần lớn phụ nữ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn nam giới.

Động kinh

bệnh đau nửa đầu

Chứng động kinh và đau nửa đầu có tiền triệu “aura” (những ảo ảnh về thị giác bao gồm những tia sáng lóe không định hình màu đen trắng) là những bệnh liên quan đến rối loạn cảm giác và thay đổi tâm trạng. Cả hai chứng trên đều do não phản ứng với các kích thích của môi trường như thiếu ngủ. Ngoài ra, bệnh đau nửa đầu di truyền sẽ có thể gây ra động kinh.

Một số loại thuốc chống động kinh như topiramate và divalproex natri có thể điều trị cả hai tình trạng. Thậm chí, có nhiều cách để giảm nguy cơ bệnh hơn như là duy trì huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và không hút thuốc.

[florida80]

Bệnh tim

Ngoài việc có nguy cơ đột quỵ cao hơn, cả nam giới và phụ nữ bị chứng đau nửa đầu (đặc biệt là có các tiền triệu “aura”) cũng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng có các nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao và bệnh tiểu đường.

Để giữ cho bản thân khỏe mạnh nhất có thể, hãy kiểm soát cân nặng, cholesterol và huyết áp.

Hen suyễn

Mặc dù hen suyễn là một rối loạn hô hấp và chứng đau nửa đầu là một tình trạng thần kinh, nhưng chúng có một điểm chung là đều gây viêm.

Đau nửa đầu và bệnh hen suyễn đều liên quan đến tình trạng viêm và kích hoạt cơ trơn trong mạch máu hoặc trong đường hô hấp. Do đó, tình trạng viêm liên quan tới hen suyễn có thể dẫn đến sự tiến triển của bệnh đau nửa đầu. Thuốc hen suyễn montelukast cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Béo phì

bệnh đau nửa đầu

Nếu bạn đã bị đau nửa đầu, trọng lượng dư thừa sẽ làm cho bệnh nặng hơn. Giống như hen suyễn, béo phì và đau nửa đầu đều liên quan đến viêm.

Chú ý chặt chẽ đến chế độ ăn uống của bạn sẽ có lợi không chỉ cho cân nặng mà còn cả chứng đau nửa đầu. Một số thực phẩm như rượu, bánh ngọt và thức ăn nhanh có thể gây tăng cân béo phì và đau nửa đầu.

Rối loạn đau

Nhiều rối loạn đau bao gồm đau cơ xơ và đau mãn tính ở cổ, lưng và vai có xu hướng đi đôi với đau nửa đầu.

Bệnh nhân dùng thuốc điều trị đau thắt lưng hoặc các loại đau khác có thể trở nên nhạy cảm với thuốc giảm đau và có thể bị đau đầu do lạm dụng thuốc. Điều trị các nguyên nhân gây đau, vật lý trị liệu hoặc châm cứu sẽ giúp ích trong trường hợp này.

Vấn đề tiêu hóa

Những người bị chứng đau nửa đầu có tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột cao hơn, bao gồm hội chứng ruột kích thích, bệnh viêm ruột và bệnh celiac (không dung nạp gluten). Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ bị chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng bị đau bụng khi còn nhỏ.

Bệnh liệt mặt (Bellals palsy)

Bệnh liệt mặt là sự tê liệt tạm thời của các dây thần kinh ở mặt. Các triệu chứng có thể bao gồm co giật, miệng méo, khó nhai nuốt, mắt không nhắm được. Đôi khi các triệu chứng chỉ xảy ra ở một bên của khuôn mặt.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu có nguy cơ mắc bệnh liệt mặt gấp đôi. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi của mạch máu, viêm, nhiễm trùng và một số loại

[florida80]

Hội chứng chân tay bồn chồn

Hội chứng chân bồn chồn (hay còn gọi hội chứng chân không yên, Restless legs syndrome: RLS) là một rối loạn thôi thúc mạnh mẽ người bệnh di chuyển chân của mình. Với những triệu chứng như đau nhức, cảm giác râm ran hoặc như kiến bò trong chân khiến người bệnh phải cử động chân của mình. Nó có thể cản trở cuộc sống hàng ngày cũng như với giấc ngủ.

RLS và chứng đau nửa đầu có thể liên quan đến dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh trong não liên quan đến cả chuyển động và đau nửa đầu.

Khi não không sản xuất đủ dopamine có thể dẫn đến chứng SRL, đau nửa đầu và Parkinson. Một nghiên cứu vào năm 2014 báo cáo rằng những người mắc chứng đau nửa đầu sẽ có nguy cơ phát triển bệnh Parkinson sau này

[florida80]

8 giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu


Tác giả: Minh Thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu



Nhiều người thường có thói quen tìm đến thuốc mỗi khi đau nửa đầu, song đây không hẳn là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách giảm bớt cơn đau nửa đầu tự nhiên và đơn giản ngay tại nhà.

Chứng đau nửa đầu là một hiện tượng rối loạn thần kinh gây ra sự đau đầu trong thời gian dài, có khả năng tái phát bất kỳ lúc nào và ở nhiều mức độ khác nhau. Rất nhiều người xem nhẹ sự ảnh hưởng của chứng đau nửa đầu và không quan tâm nhiều đến nó. Theo một báo cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chứng đau nửa đầu còn là nguyên nhân phổ biến thứ 7 gây thương tật trên toàn thế giới.

Vì thế, hãy áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây để giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu nhé!

1. Chườm túi đá

cach-xu-ly-chung-đau-nua-đau

Một giảng viên ngành Y tại trường Đại học Harvard, Mỹ, tên Carolyn Bernstein cho hay đá lạnh là một chất chống viêm. Bạn có thể nhét đá lạnh vào trong một chiếc túi và đặt lên trán, đầu hoặc cổ để giảm đau ngay lập tức. Nếu không có túi chườm nước đá, bạn hãy thử dùng khăn lạnh.

2. Dùng oải hương

giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside

Theo nghiên cứu, việc hít mùi hương của tinh dầu hoa oải hương sẽ có tác dụng giảm đau nhanh hơn khi dùng thuốc. Bạn có thể hít tinh dầu trực tiếp trong ít nhất 15 phút hoặc pha loãng với nước rồi xoa lên thái dương.

3. Sử dụng bạc hà

giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside

Bạn hãy xoa bóp thái dương và phần sau cổ với dầu bạc hà để giảm bớt cơn đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, một tác dụng khác của việc xoa bóp này là giảm cảm giác buồn nôn và lo lắng. Một nghiên cứu còn cho rằng dầu bạc hà còn có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu tái phát.

4. Dùng trà gừng

giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside

Gừng được biết đến phổ biến và sử dụng rộng rãi như một thần dược rất tốt cho sức khỏe. Và theo nghiên cứu, gừng cũng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau nửa đầu. Bột gừng giúp làm giảm cường độ và thời gian đau đầu. Ngoài ra, trà gừng còn là chất chống viêm và phương thuốc điều trị cơn đau đầu hiệu quả đã được chứng m

[florida80]

5. Tập các bài yoga

cach-xu-ly-chung-đau-nua-đau

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ để chữa lành những căn bệnh nghiêm trọng về sức khỏe và hoàn toàn không có tác dụng phụ. Một cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng việc luyện tập các động tác yoga đơn giản sẽ làm giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một vài tư thế yoga phổ biến mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

• Setu Bandhasana (tư thế cây cầu): Đầu tiên, bạn nằm ngửa và 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông–đùi. Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân, 2 bàn chân rộng bằng vai. Hít sâu rồi nâng lưng lên và cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm. Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn. Lặp lại động tác 3–5 lần.

• Hastapadasana (tư thế gập người): Đầu tiên bạn đứng thẳng, thở đều và hai chân áp sát nhau. Hít vào đồng thời giơ tay lên cao uốn cong người về phía trước. Cố gắng sao cho tay chạm các ngón chân. Đầu cúi hướng xuống sàn, hai chân vẫn giữ thẳng. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

• Shishuasana (tư thế đứa trẻ): Quỳ trên sàn, vươn người ra phía trước, chạm trán và hông xuống thảm. Hít thở sâu và ép bụng vào đùi. Giữ tư thế trong 4–10 nhịp thở. Khi kết thúc, bạn hãy thở đều và từ từ nâng người lên.

• Marjariasana (tư thế con mèo): Chống hai tay và đầu gối xuống sàn giống như một cái bàn. Mắt nhìn về phía trước. Hít vào và đưa cằm bạn về phía ngực, cúi đầu hướng về rốn, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông. Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở. Từ từ thở ra chậm, trở lại tư thế ban đầu.

• Paschimottanasana (tư thế ngồi gập mình): Hít vào một hơi sâu, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về trước, tiếp tục thở ra và duỗi cho đến mức thấp nhất có thể, giữ tư thế và thở tự do. Bạn có thể dùng hai tay nắm cổ chân hoặc ngón chân cái để kéo người gập sâu hơn.

• Adho Mukha Svanasana (tư thế chó úp mặt): Bắt đầu với tư thế quỳ trên tấm thảm bằng cả hai chân hai tay. Hít sâu, nâng đầu gối lên khỏi mặt đất, gót chân không được chạm mặt đất. Đẩy người lên từ từ, nâng cao hông cùng mông lên và duỗi thẳng chân. Giữ tư thế này trong vòng 1 phút.

6. Massage thư giãn

cách xử lý chứng đau nửa đầu
Một cuộc nghiên cứu đã được tiến hành đối với các bệnh nhân đau nửa đầu, và kết quả cho thấy rằng những người thực hiện phương pháp xoa bóp sẽ giảm bớt cơn đau nửa đầu và thậm chí là cải thiện giấc ngủ.

Bạn có thể áp dụng cách massage nhẹ nhàng sau để bớt đau đầu: đặt ngón cái lên gò má, gần tai và dùng những ngón tay khác nhẹ nhàng massage thái dương, trán và toàn đầu. Bạn hãy nhẹ nhàng massage theo vòng tròn nhé.

7. Bổ sung magiê

giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside

Cơ thể thiếu magiê có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu và đau nửa đầu. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung magiê vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ làm giảm tần suất đau nửa đầu đến 41,6%.

Một số thực phẩm cung cấp magiê cho cơ thể mà bạn nên bổ sung là: quả hạnh nhân, hạt mè, hạt hoa hướng dương, quả hạn Brazil, hạt điều, bơ đậu phộng, bột yến mạch, trứng và sữa.

8. Thực hiện châm cứu

cách xử lý chứng đau nửa đầu

Cũng giống như yoga, châm cứu là một phương pháp giúp giảm bớt cơn đau nửa đầu mà không có tác dụng phụ . Theo một số nghiên cứu, bấm huyệt là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy dành cho những người bị đau đầu mãn tính đi kèm với chứng buồn nôn.

Các liệu pháp trên đều có tác dụng giúp bạn giảm chứng đau nửa đầu, đặc biệt là đối với các cơn đau mãn tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn, hãy tìm gặp bác sĩ để nhận được phương pháp điều trị hiệu quả nhất có thể nhé.

[florida80]

Bỏ túi những loại thuốc trị đau đầu hiệu quả
Đau đầu là một tình trạng rất phố biến, gây khó chịu và ảnh hưởng cuộc sống của người bệnh. Các thuốc đau đầu có thể giúp kiểm soát tình trạng này. Tuy nhiên, khi dùng các thuốc này, bạn nên tránh dùng các sản phẩm chứa caffeine.

Khi bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, bác sĩ thường chỉ định các thuốc giảm đau để điều trị tình trạng này. Nhiều loại thuốc đau đầu trong số này là các thuốc không cần toa, trong khi các loại thuốc khác đòi hỏi phải có toa bác sĩ. Khi dùng các thuốc đau đầu, bạn nên tránh các sản phẩm có chứa caffeine. Bất kỳ loại thuốc có chứa thuốc an thần hoặc gây nghiện nên được sử dụng một cách cẩn trọng.

Lưu ý: Nếu các thuốc làm giảm triệu chứng được sử dụng nhiều hơn 2 lần một tuần, bạn nên gặp bác sĩ để được kê toa thuốc phòng ngừa đau đầu. Lạm dụng các thuốc điều trị triệu chứng có thể làm các triệu chứng đau đầu xảy ra thường xuyên hơn hoặc xấu đi.

Các loại thuốc đau đầu phổ biến







Tên thuốc Tên thương hiệu Công dụng Thận trọng Các tác dụng phụ
Acetaminophen Tylenol Giảm đau

Các tác dụng phụ ít xảy ra nếu uống thuốc theo chỉ dẫn, gồm: thay đổi công thức máu và tổn thương gan

Aspirin Bayer, Bufferin, Ecotrin Giảm đau Không sử dụng ở trẻ em dưới 14 tuổi do khả năng gây ra hội chứng Reve (một tình trạng thần kinh đe dọa tính mạng)

Ợ nóng, chảy máu dạ dày, co thắt phế quản hoặc co thắt gây hẹp đường hô hấp, sốc phản vệ (dị ứng đe dọa tính mạng), viêm loét

Fenoprofen Nalfon

Phòng ngừa đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu; đau đầu do hormone
Buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu, chóng mặt, buồn ngủ
Flurbiprofen Ansaid

Phòng ngừa đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu. Điều trị đau đầu do căng thẳng; đau nửa đầu
Tiêu hóa khó chịu, buồn ngủ, chóng mặt, các vấn đề về thị lực, viêm loét
Ibuprofen Advil, Motrin IB, Nuprin

Điều trị nhức đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu


Tiêu hóa khó chịu, chảy máu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, phát ban, tổn thương gan

Ketoprofen ACTRON

Phòng chống đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu. Điều trị chứng đau nửa đầu


Tiêu hóa khó chịu, chảy máu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, phát ban, tổn thương gan

Nabumeton RELAFEN

Phòng chống đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu
Táo bón, ợ nóng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa
Naproxen Aleve

Phòng chống đau đầu do căng thẳng; đau đầu do hormone. Điều trị chứng đau nửa đầu


Tiêu hóa khó chịu, chảy máu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, phát ban, tổn thương gan

Diclofenac Cataflam Điều trị đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu Đau bụng, đầy hơi, chóng mặt, buồn ngủ, mất cảm giác ngon miệng
Ketorolac TORADOL Điều trị đau đầu do căng thẳng Tiêu hóa khó chịu, buồn ngủ, chóng mặt, các vấn đề về thị lực, viêm loét
Meclofenate Meclomen Điều trị đau đầu do căng thẳng Buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu, chóng mặt, buồn ngủ
Carisoprodol Soma Điều trị đau đầu do căng thẳng

Chóng mặt, buồn ngủ, buồn nôn, nhức đầu, căng thẳng, nổi mẩn trên da, chảy máu

Orphenadrinecitrate Norflex Điều trị đau đầu do căng thẳng Buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, căng thẳng, mắt mờ
Methocarbamol Robaxin Điều trị đau đầu căng thẳng Chóng mặt, buồn ngủ, buồn nôn, nước tiểu sậm màu
Cyclobenzaprin HCL Flexeril Điều trị đau đầu do căng thẳng Khô miệng, buồn ngủ, chóng mặt
Metaxalone Skelaxin Điều trị nhức đầu do căng thẳng Buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, căng thẳng

Lưu ý khi dùng thuốc đau đầu không theo toa

Các thuốc giảm đau không cần toa được chứng minh là an toàn khi bạn sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Ngoài ra, một số lưu ý khi bạn dùng các thuốc đau đầu không theo toa như:
•Hiểu rõ thông tin các hoạt chất trong mỗi sản phẩm. Hãy chắc chắn bạn đọc toàn bộ thông tin thuốc.
•Không dùng quá liều lượng khuyến cáo trên bao bì.
•Cẩn thận xem xét cách sử dụng thuốc giảm đau và tất cả các loại thuốc vì tình trạng lạm dụng thuốc rất dễ xảy ra.
•Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng sản phẩm có chứa aspirin, ibuprofen, naproxen hoặc nếu bạn có vấn đề về chảy máu; hen suyễn; từng phẫu thuật hoặc phẫu thuật nha khoa gần đây hay sắp có phẫu thuật; có loét, rối loạn thận hoặc gan; dùng bất cứ loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs).
•Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng acetaminophen nếu bạn có các vấn đề về thận hoặc gan.

[florida80]

6 kiểu đau đầu bạn cần biết để phòng ngừa


Tác giả: Thanh Thảo

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 kiểu đau đầu bạn cần biết để phòng ngừa



Tình trạng đau đầu thường xuyên khiến bạn mất năng lượng và làm việc kém hiệu quả. Hãy xác định các kiểu đau đầu để có cách xử lý hiệu quả nhé!

Triệu chứng đau đầu ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, vì thế đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là uống thuốc giảm đau và tiếp tục công việc. Nhưng bạn cần nhớ rằng, luôn có lý do cho việc cơ thể chúng ta cảm thấy không thoải mái. Do đó, chúng ta cần hiểu biết hơn để có khả năng xử lý bất kỳ cơn đau đầu nào xảy ra. Cách điều trị tốt nhất đó là hãy ngăn ngừa trước.

1. Đau đầu do stress

Kiểu đau đầu này thường biểu hiện cảm giác đau và thắt chặt xung quanh đầu, thỉnh thoảng lan rộng toàn bộ đầu. Bạn nên giảm bớt stress cũng như áp lực trong cuộc sống để hạn chế kiểu đau này. Chuyện này có vẻ không dễ dàng với nhiều người, tuy nhiên hãy cố gắng tập thói quen suy nghĩ tích cực mỗi ngày cùng với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đó!

2. Đau nửa đầu

Chứng đau đầu migraine hay còn được biết đến là đau nửa đầu, thường có biểu hiện đau theo mạch đập ở một bên hay cả hai bên đầu, lóa mắt, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng, và có thể kèm theo nôn ói. Đa số trường hợp thì nhóm thuốc NSAIDs (thuốc giảm đau không steroid) có thể trị được migraine, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hơn một tuần thì bạn nên đi khám, để kê đơn thuốc có tác dụng tốt hơn.

3. Đau đầu do xoang

Đau đầu này được đặc trưng bởi cơn đau và cảm giác nặng tại xoang, thường là ở trước trán. Bệnh nhân có thể trị đau đầu bằng bình rửa mũi hay thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cũng nên đến bác sĩ để chắc chắn chứng đau đầu này thực sự do xoang.

4. Đau đầu cụm

Đau đầu cụm thường được mô tả là đau nhói một bên đầu và cũng thường kèm theo chảy nước mắt, tiết mồ hôi trên mặt. Triệu chứng thường kéo dài 30 phút nhưng xảy ra khá thường xuyên. Đây là kiểu đau đầu khó dự đoán và điều trị nhất.

5. Đau đầu do hormone

Một vài phụ nữ bị đau đầu hay đau nửa đầu migraine ở những thời điểm xác định trong tháng, đặc biệt là trước, sau hay trong suốt kỳ kinh nguyệt. May mắn là, chúng có thể dự đoán trước được, do đó bạn nên có biện pháp phòng ngừa và cố ghi nhớ những yếu tố kích thích.

6. Đau đầu hồi ứng

Những cơn đau đầu này xảy ra khi bạn sử dụng một lượng thuốc quá thường xuyên. Nói cách khác, nếu bạn uống Tylenol mỗi ngày để trị đau đầu, cơn đau của bạn có thể tăng dần theo từng ngày. Khi đó, bạn nên ngừng uống thuốc trong một thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi.

Mỗi khi bị đau đầu, việc xác định kiểu đau có ý nghĩa rất quan trọng để giúp bạn có cách xử lý triệu chứng khó chịu này. Sau đây là những điều bạn nên làm:
•Ghi lại nhật ký cơn đau đầu để theo dõi triệu chứng
•Chăm sóc thật tốt giấc ngủ của bạn
•Xem lại lượng chocolate, phô mai, thịt nguội, rượu đỏ và chất cồn
•Theo dõi triệu chứng đau cổ, vì nó thường liên quan đến đau đầu
•Đánh giá mức độ stress của bạn
•Xem lại lượng caffeine bạn sử dụng có liên quan gì đến đau đầu không
•Uống vitamin B tổng hợp; giải pháp này phù hợp với những người thận trọng khi sử dụng thuốc
•Bổ sung Magne, một yếu tố ngăn cản migraine
•Nên massage, đặc biệt là vùng thái dương
•Kiểm soát các yếu tố gây dị ứng như phấn hoa, thực phẩm, bụi bẩn…

Hãy tạm ngưng công việc mỗi khi bạn bị đau đầu để thư giãn và nghỉ ngơi, đừng cố gắng quá sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn về lâu d

[florida80]

Đừng nên coi thường những cơn đau đầu


Tác giả: Kim Ngân

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đừng nên coi thường những cơn đau đầu



Nhức đầu là một trong những vấn đề rối loạn do hệ thần kinh trung ương gây ra. Hầu hết mọi người chỉ trải qua cơn đau đầu trong thời gian ngắn, nhưng cũng có một số người phải chịu đựng chúng trong một khoảng thời gian dài.

Tần suất và cường độ của cơn đau đầu khác nhau tùy vào các yếu tố tác động và cơ địa mỗi người. Các cơn đau này thường tấn công người bệnh lặng lẽ và không có dấu hiệu cảnh báo trước, gây ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày của người bệnh.

Đau nhức đầu có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào ở vùng đầu như ở cả hai bên thái dương hoặc chỉ đau đúng một vị trí. Cơn đau đầu có thể lan tỏa từ vị trí này đến vị trí khác ở vùng đầu. Ngoài ra, những cơn đau này bao gồm nhiều mức độ từ cảm giác nhoi nhói, dần dần cho đến những cơn đau âm ỉ, đột ngột. Chúng có thể kéo dài từ chưa đầy một giờ đến vài ngày.

Đau đầu nguyên phát

Nguyên nhân trực tiếp gây ra đau đầu nguyên phát thường là do sự hoạt động quá sức hoặc các cấu trúc thần kinh nhạy cảm với tác động bên ngoài.

Đau đầu nguyên phát thường gặp bao gồm các triệu chứng sau:
•Nhức căng đầu. Đây là triệu chứng nhức đầu phổ biến nhất. Cơn đau thường dai dẳng ở cả hai thái dương và có thể đi kèm với cảm giác trĩu nặng ở đầu và sau mắt, thỉnh thoảng cơn đau còn đi kèm với căng cơ cổ;
•Đau nửa đầu. Đây là các cơn đau thường chỉ xảy ra ở một bên đầu. Việc tiếp xúc với ánh đèn sáng, một số loại mùi và âm thanh lớn thường kích hoạt các triệu chứng này. Bên cạnh đó, buồn nôn và đau cổ thường đi kèm khi cơn đau nửa đầu. Vì cơn đau này càng tăng khi cơ thể hoạt động nhiều nên chúng sẽ cản trở các quá trình sinh hoạt hằng ngày;
•Đau đầu cụm. Các cơn đau đầu theo cụm tập trung vào một thời kỳ nhất định mỗi năm. Trong đó, các cơn đau xảy ra 2 hoặc 3 lần/ngày và kéo dài trong vài tuần đến vài tháng. Đau đầu cụm thường kéo đến khá dữ dội, làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm trong một hoặc hai giờ sau khi đi ngủ.

Đau đầu thứ phát

Đau đầu thứ phát là các triệu chứng xảy ra khi các yếu tố khác kích thích các dây thần kinh nhạy cảm gây ra cơn đau. Những yếu tố đó có thể là :
•Nghiện rượu;
•U não;
•Tắc nghẽn mạch máu;
•Ăn đồ lạnh như kem, sữa chua;
•Ngộ độc khí CO;
•Não bị chấn động;
•Chứng tăng nhãn áp;
•Bệnh cúm;
•Lạm dụng thuốc giảm đau,
•Trải qua cơn hoảng loạn;
•Đột quỵ.

Nếu cơn đau đầu xuất hiện rất dữ dội, kèm theo các triệu chứng khác như mơ màng, sốt, cứng cổ,… và tình trạng không cải thiện hơn sau khi dùng thuốc hoặc, bạn hãy liên lạc với bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.

Các triệu chứng đau đầu nguy hiểm

Đau đầu kèm theo mờ mắt

Đây là triệu chứng nhức đầu dữ dội, kèm theo thị lực giảm (cả hai mắt hoặc một mắt). Cơn đau đầu kèm theo mờ mắt là triệu chứng nặng và khá phổ biến của đột quỵ, đặc biệt là nếu người bệnh có tiền sử bị đau nửa đầu.

Đầu đau như sét đánh

Đúng như tên gọi, cơn đau đầu này đến đột ngột và dữ dội trong vòng 60 giây, sau đó giảm dần trong khoảng một giờ. Triệu chứng này khá nguy hiểm và có nguy cơ dẫn đến tử vong do các động mạch não sưng lên và bị vỡ gây xuất huyết nội bên trong não. Đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ. Ngoài ra, buồn nôn và rối loạn tâm thần là những triệu chứng đi kèm với cơn đau đầu này.

Đau đầu kèm theo tê liệt

Bạn không nên xem nhẹ tình trạng đau đầu kèm theo tê mỏi chân tay, bởi nó có thể để lại những biến chứng nguy hiểm như tê liệt tay chân. Nếu không chữa trị kịp thời, tay chân có thể mất đi khả năng vận động.

Các triệu chứng của đau đầu tê mỏi tay chân triền miên báo hiệu hệ thống dây thần kinh của cơ thể đang bị tổn thương nặng nề. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh nhân có nguy cơ mắc phải các bệnh như đái tháo đường, rối loạn lipid máu,…

Đau đầu kèm đau nhức cổ và mặt

Đau đầu kèm theo đau nhức ở cổ và mặt có thể do các động mạch cảnh bị tổn thương. Các động mạch cảnh này là bốn động mạch dọc theo hai bên cổ, cung cấp máu từ tim đến cổ, mặt, tai và đầu của con người. Thông thường, nếu một trong những động mạch đó bị rách, máu sẽ tràn vào và lấp đầy khoảng trống giữa các lớp động mạch khác nhau này. Máu khi tích tụ sẽ đóng cục và ngăn chặn máu truyền từ tim bơm đến não. Điều này dẫn đến nguy cơ đột quỵ rất cao.

Đau đầu kèm theo đau ở cổ và mặt cũng có thể là dấu hiệu thiếu oxy ở não.

Đau đầu kèm cứng gáy

Viêm màng não là bệnh do lớp màng mỏng bao bọc não và hệ thần kinh cột sống bị viêm, có thể gây tử vong vì vị trí của vùng viêm rất gần với não.

Bệnh nhân khi bị viêm màng não sẽ cảm thấy thấy nhức đầu. Khi nước não tủy bị viêm sẽ gây tăng áp suất lên não và cột sống, tạo hiện chứng cứng gáy. Nếu bạn đang trải qua những triệu chứng như trên, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để được chữa trị nhanh chóng kịp thời.

[florida80]

Đau đầu sau khi quan hệ tình dục không an toàn

Đau đầu là triệu chứng đầu tiên và liên tục nhất của HIV hoặc những virus gây suy giảm miễn dịch khác ở cơ thể người.

Đau đầu do HIV có thể tương tự như những cơn đau đầu thông thường đi kèm với cơn sốt. Cường độ của những cơn nhức đầu này có thể xuất hiện trong bất kỳ giai đoạn nào của các cơn sốt, từ nhẹ đến vừa. Bạn sẽ khó phát hiện ra bệnh nếu triệt tiêu cơn nhức đầu bằng aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen.

Đau đầu có thể là triệu chứng thông thường do mệt mỏi hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, có những triệu chứng đau đầu có thể là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm khác bạn cần biết để phòng tránh.

[florida80]

Cao huyết áp có dẫn đến đau đầu hay không?


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cao huyết áp có dẫn đến đau đầu hay không?



Mọi người đều tưởng rằng tăng huyết áp có thể gây ra đau đầu. Bạn cũng có thể tự nghĩ: “Khi tim đập mạnh hơn, máu đẩy vào thành động mạch, liệu hộp sọ có thể bắt đầu bị va đập?”.

Câu hỏi này thật sự chưa đúng lắm. Những nhà nghiên cứu tìm được rất ít bằng chứng cho điều này.

Bạn hãy đọc và tìm ra sự thật về mối liên hệ giữa đau đầu và huyết áp.

Tổng quan

Một thập niên trước, mọi người đã nghĩ đau đầu là dấu hiệu của bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu sau này đã thấy rằng không hề có mối liên hệ nào giữa đau đầu và cao huyết áp. Vẫn còn bệnh nhân và nhiều bác sĩ ngày nay tin rằng huyết áp cao vì họ bị đau đầu.

Nhà thần kinh học Deborah Friedman đã ghi chú một số lý do cho quan điểm này:
•Cao huyết áp có thể là một hiện tượng liên quan đến đau cấp tính.
•Đau đầu có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc chống cao huyết áp.
•Ngược lại, các thuốc điều trị cao huyết áp có thể ngăn ngừa đau đầu, nên giảm nguy cơ đau đầu ở những bệnh nhân được điều trị.

Tại sao những bệnh nhân tăng huyết áp lại ít bị đau đầu?

Nghiên cứu ở Norway đã cho thấy những người bị cao huyết áp có thể ít bị đau đầu hơn. Nhóm đã nghiên cứu hơn 22.000 người lớn không mắc đau đầu, đo tại những thời điểm nhất định trong thời gian 11 năm.

Những người có huyết áp tâm thu trên 150 thực sự có nguy cơ bị đau nửa đầu thấp hơn 30%. Số đo huyết áp tâm thu là con số cao hay cao nhất trong chỉ số đo huyết áp. Những nhà nghiên cứu kết luận với giảm cảm giác đau – thuật ngữ dùng để chỉ việc giảm sự nhạy cảm với đau – như một lời giải thích khả thi.

Cao huyết áp ác tính là gì?

Đau đầu có thể là một trong những triệu chứng nếu bạn bị cao huyết áp ở mức độ nghiêm trọng hay cao huyết áp “ác tính”. Loại cao huyết áp này có thể đến bất ngờ và ảnh hưởng đến khoảng 1% những người bị cao huyết áp.

Cao huyết áp ác tính có thể ảnh hưởng đến những người trẻ, đặc biệt là nam giới người Mỹ gốc Phi. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến những bệnh nhân gặp vấn đề về thận và nhiễm độc máu trong thai kỳ.

Những triệu chứng của bệnh này là gì?

Những dấu hiệu của bệnh cao huyết áp ác tính bao gồm đau đầu, mờ mắt và những thay đổi về trạng thái tinh thần. Bạn cũng có thể bị buồn nôn, suy nhược, khó thở, đau ngực hoặc lên cơn động kinh.

Cao huyết áp ác tính là một trường hợp cần cấp cứu y tế. Bạn cần được đưa ngay tới bệnh viện, nơi bạn sẽ nhận được các thuốc tiêm tĩnh mạch để giúp sinh hiệu (dấu hiệu sinh tồn: mạch, nhiệt độ, huyết áp, nhịp thở) của bạn được kiểm soát.

[florida80]

Bạn nên ghi nhớ điều gì?

Những nghiên cứu mới nhất cho thấy đau đầu căng cơ thông thường không hoặc có rất ít liên hệ với cao huyết áp. Trên thực tế, bạn có thể có rất ít khả năng bị cao huyết áp.

Đối với chứng đau nửa đầu và cao huyết áp, cả hai đều là những bệnh rối loạn phổ biến, ảnh hưởng từ 10 đến 22% số người trưởng thành. Chỉ khoảng 3% dân số có cả hai rối loạn này.

Đau đầu không phải là một dấu hiệu của cao huyết áp ngoại trừ trường hợp cao huyết áp ác tính. Cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên.

[florida80]

Lối sống lành mạnh cho người bệnh cao huyết áp: Thay đổi 1, lợi đến 10


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lối sống lành mạnh cho người bệnh cao huyết áp: Thay đổi 1, lợi đến 10



Thay đổi lối sống là bước quan trọng đầu tiên giúp giảm huyết áp ở người bệnh cao huyết áp. Những thay đổi nhỏ mỗi ngày của bạn sẽ góp phần ổn định huyết áp hơn rất nhiều đấy.

Ở người bệnh cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, lối sống sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn đối phó với cao huyết áp hiệu quả.

Những khuyến cáo chung cho người bệnh cao huyết áp
•Tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày
•Duy trì cân nặng lý tưởng
•Giảm lượng natri (muối) nạp vào
•Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn
•Hạn chế uống rượu bia
•Bổ sung trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo đồng thời hạn chế chất béo bão hòa. (Chế độ ăn kiêng DASH là một chế độ ăn phù hợp với các tiêu chuẩn nêu trên)
•Không hút thuốc lá.

Hạn chế muối và tăng lượng kali

Hạn chế muối

Một số người già, người mắc bệnh tiểu đường, những người thừa cân và người có tiền sử gia đình bị cao huyết áp rất nhạy cảm với muối. Điều này có nghĩa là huyết áp của họ phản ứng nhiều hơn với muối so với những người khác. Những người nhạy cảm với muối có nguy cơ cao bị mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch khác.

Lượng muối (natri) nạp vào cơ thể ở mức cao có liên quan mật thiết tới bệnh cao huyết áp (tăng huyết áp). Nói chung, tất cả mọi người nên hạn chế lượng muối tiêu thụ vào khoảng ít hơn 2.300 mg (khoảng 1 thìa cà phê) một ngày. Một số người trên 50 tuổi hoặc những người bị cao huyết áp, cần giảm lượng natri xuống còn ít hơn 1.500 mg mỗi ngày. Huyết áp ổn định còn góp phần bảo vệ cơ thể chống lại suy tim và các bệnh về tim mạch khác.

Tăng lượng kali

Một chế độ ăn giàu kali rất quan trọng đối với người bệnh cao huyết áp. Với người bình thường, không mắc các bệnh lý liên quan đến tình trạng dư thừa kali, các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp bù đắp lượng muối đã được cắt giảm trong khẩu phần. Những thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận, dưa đỏ, cà chua, đậu khô và đậu, các loại hạt, khoai tây và bơ. Lượng kali tiêu thụ hàng ngày theo khuyến nghị là 3.500 mg một ngày.

Một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân dùng kali bổ sung. Tuy nhiên, những người dùng thuốc hạn chế khả năng bài tiết kali của thận, như thuốc ức chế men chuyển, dogixin hoặc thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali, không nên dùng thuốc bổ sung kali và cần phải tính toán cẩn thận lượng kali dư thừa trong chế độ ăn.

[florida80]

Các cân nhắc khác trong chế độ ăn uống

Chất xơ

Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp hạ huyết áp ở người bệnh cao huyết áp.

Dầu cá và các axit béo omega-3

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, các loại cá béo và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… Các nghiên cứu chỉ ra rằng, axit béo này mang lại những lợi ích nhất định cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Chúng giúp giữ cho mạch máu dẻo dai và bảo vệ hệ thần kinh.

Canxi

Canxi điều chỉnh sự hòa hợp của các cơ trơn. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người có chế độ ăn uống đủ canxi có huyết áp thấp hơn so với những người không ăn đủ canxi. Bản thân việc tăng huyết áp khiến mật độ canxi trong cơ thể giảm sút. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cho biết, lượng canxi dư thừa cũng có thể gây ra tăng huyết áp.

Giảm cân

Giảm cân (đặc biệt là ở vùng bụng) đối với những người thừa cân, béo phì cũng có thể làm hạ huyết áp ngay lập tức. Giảm cân, kèm theo hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn, cho phép người bệnh cao huyết áp hạ giảm huyết áp một cách an toàn. Những lợi ích của việc giảm cân với huyết áp là lâu dài.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giữ cho động mạch đàn hồi tốt, thậm chí ở những người lớn tuổi, nó đảm bảo lưu lượng máu và huyết áp ở mức bình thường. Các bác sĩ khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục trong hầu hết các ngày.

Tập thể dục cường độ cao không làm giảm huyết áp hiệu quả như tập thể dục cường độ vừa phải, đặc biệt, nó còn có khả năng gây nguy hiểm ở người bệnh cao huyết áp. Những người già và những người bị tăng huyết áp không kiểm soát hoặc các bệnh nghiêm trọng khác nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện thể dục nào đó.

Một giấc ngủ tốt

Một số chứng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là chứng ngưng thở khi ngủ, có liên quan tới tình trạng tăng huyết áp. Thiếu ngủ kinh niên cũng khiến huyết áp tăng cao hơn ở bệnh nhân cao huyết áp, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Nồng độ hormone căng thẳng gia tăng cùng với mất ngủ, có thể kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, một yếu tố quan trọng gây tăng huyết áp.

Những bệnh nhân bị mất ngủ lâu ngày hoặc rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp đối phó kịp thời với vấn đề này.

Giải tỏa căng thẳng

Giảm căng thẳng giúp kiểm soát tốt huyết áp. Tập yoga, Thái Cực quyền và các kỹ thuật thư giãn khác như ngồi thiền sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn.

[florida80]

Kiểm soát bệnh cao huyết áp với vitamin và khoáng chất


Tác giả: Đức Hải

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Kiểm soát bệnh cao huyết áp với vitamin và khoáng chất



Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ bữa ăn hằng ngày có thể giúp bạn kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Thế nhưng, bạn có biết những loại vitamin và khoáng chất nào cần được hấp thụ nhiều để duy trì huyết áp ở mức ổn định hay không? Sau đây là một số loại vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp.

Kali

Kali đóng vai trò quan trọng, góp phần hỗ trợ các chức năng thông thường của cơ, bao gồm cả việc thư giãn các mô mạch máu, giúp giảm huyết áp và tránh chuột rút. Kali giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định bằng cách làm giảm tác dụng của natri. Ngoài ra, hàm lượng kali ở mức bình thường cũng giúp bảo vệ bạn khỏi tình trạng nhịp tim bất thường bằng cách duy trì các tín hiệu điện trong tim và hệ thần kinh trung ương.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hàm lượng kali cần thiết cho cả nam và nữ là 4.700 mg/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm khoai tây, mận, mơ, nấm, đậu Hà Lan, cam, cá ngừ, rau bó xôi, cà chua, nho khô, sữa không béo và sữa chua.

Magiê

Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Mức magiê ổn định trong cơ thể sẽ giúp các mạch máu thư giãn, giảm áp lực máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, magiê dễ bị mất đi do được thải ra ngoài bằng nước tiểu.

Magiê được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc và đậu. Lượng magiê cần thiết đối với nam giới từ 50 tuổi trở lên là 420 mg/ngày, còn đối với phụ nữ từ 50 tuổi trở lên 320 mg/ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều magiê thì sẽ rất dễ bị tiêu chảy.

Canxi

Canxi giúp các thành mạch máu thắt chặt và thư giãn khi cần thiết, giúp điều chỉnh và ổn định huyết áp. Canxi được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như sữa, phô mai, cải xoăn, rau bó xôi và các loại cá như cá hồi, cá mòi…

Lượng canxi cần thiết đối với nam giới từ 51 tuổi trở lên là từ 1.000–1.200 mg, còn đối với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên là 1.200 mg/ngày.

Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan được trong chất béo. Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm ngũ cốc, thịt, trứng, hoa quả, gia cầm, rau, dầu thực vật và các chất bổ sung. Cơ thể thường lưu trữ nhiều vitamin E, vì vậy tình trạng thiếu hụt vitamin E rất hiếm khi xảy ra.

Vitamin E ảnh hưởng đến quá trình sản xuất oxit nitric, một chất làm giãn các mạch máu, giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. Do đó, loại vitamin này thường được dùng trong điều trị chứng cao huyết áp.

Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa chứng cơn nhồi máu cơ tim, đau ngực, bệnh Alzheimer, rối loạn về máu, các vấn đề về da hoặc bệnh Parkinson.

Vitamin C

Vitamin C là loại vitamin có khả năng tan trong nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra vitamin C, do đó bạn chỉ có thể hấp thu vitamin C từ các loại thực phẩm như trái cây, rau tươi và các chất bổ sung. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C hơn là bổ sung chúng qua các thực phẩm chức năng.

Vitamin C có khả năng điều trị hoặc ngăn ngừa một số tình trạng bệnh như nhiễm trùng, trầm cảm, bệnh Alzheimer, mệt mỏi, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, cholesterol cao và đặc biệt là bệnh cao huyết áp.

Vitamin C cũng góp phần làm giảm chứng stress oxy hóa, thúc đẩy quá trình tạo oxit nitric, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

[florida80]

Vitamin D

Vitamin D có thể tan được trong chất béo. Bạn có thể tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D như các loại cá nhiều chất béo (cá thu, cá ngừ); các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phô mai), nước trái cây và ngũ cốc có dán nhãn “bổ sung vitamin D”. Tuy nhiên, nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu là từ ánh sáng mặt trời.

Vitamin D dùng để hỗ trợ cho những bệnh nhân mắc bệnh về mạch máu, rối loạn tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao cũng như các bệnh nhân béo phì, tiểu đường, suy thận, yếu cơ, các bệnh về răng miệng và nướu.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa các khoáng chất và vitamin như kali, magiê, vitamin D, E và C… để duy trì mức huyết áp ổn định.

[florida80]

Giúp người bị cao huyết áp tránh nạp quá nhiều calo


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giúp người bị cao huyết áp tránh nạp quá nhiều calo



Người bị cao huyết áp nạp quá nhiều calo sẽ không tốt cho sức khỏe. Hello Bacsi sẽ mách bạn cách để tránh nạp quá nhiều ngay sau đây!

Tránh ăn quá nhiều khi gọi món ở tiệm

Phần đông chúng ta thích đến nhà hàng cung cấp khẩu phần lớn hơn những nơi khác với lý do là “ăn cho đáng đồng tiền bát gạo”. Thực chất, đa số chúng ta lại có khuynh hướng ăn nhiều hơn khi được phục vụ một phần ăn lớn hơn. Vậy làm thế nào để ngăn cơn thèm đang dồn dập khi bạn đến quán ăn?
1.Chọn khẩu phần mà bạn muốn ăn và yêu cầu gói phần khác mang về. Việc này sẽ ngăn bạn gọi tiếp những món khác khi bụng đã chớm no.
2.Chia phần ăn với người đi cùng. Một thực tế là phần ăn cỡ nhỏ lại gần tương tự như cỡ trung bình. Vì vậy, đừng sợ là sẽ không đủ no cho cả 2 người nhé.
3.Chọn món ăn nhiều rau.
4.Với món chính, bạn đừng nên gọi khẩu phần lớn mà hãy là khẩu phần nhỏ.
5.Nhiều quán phục vụ phần ăn mì ống (pasta) nhiều hơn sự tưởng tượng của bạn, làm bạn vượt lượng calo mục tiêu cần hấp thụ. Do đó, cần cân nhắc khi chọn món ăn này nhé.
6.Khi ăn món nào được phủ phô mai hoặc thịt xông khói ở trên, bạn nên yêu cầu nhà hàng bỏ chúng đi hoặc chỉ ăn một phần nhỏ.
7.Một số nhà hàng món Tây sẽ mang bánh mì ra ăn nhẹ trước khi dọn món salad. Hãy nhắc bồi bàn không mang bánh mì ra vì bạn cần hạn chế tinh bột.
8.Dành nhiều thời gian hơn cho việc trò chuyện trong bữa ăn với người bạn đồng hành của bạn. Bạn có thể sẽ quên đi việc ăn đấy.
9.Chia nhỏ phần tráng miệng với người đi ăn cùng.

Luôn nhớ kế hoạch ăn uống của mình
1.Đảm bảo bạn biết hết các thực phẩm tốt cho bản thân. Dự trữ sẵn một số thực phẩm theo chế độ ăn DASH khi đi xa. Hãy mua sẵn ở nhà nhiều hơn mức cần thiết một chút để luôn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi.
2.Mang theo thực phẩm DASH (trái cây, rau sống, sữa) đến nơi làm việc cho bữa trưa và các bữa nhẹ. Để sẵn những thực phẩm tốt trong tủ lạnh mini ở văn phòng hoặc mang theo túi đựng đồ ăn.
3.Lên kế hoạch bổ sung thực phẩm DASH chính vào bữa xế.
4.Cắt nhỏ phần rau tươi và trái cây cho món salad.
5.Mua phô mai ít béo được đóng gói riêng từng miếng.
6.Mua thật nhiều yogurt không béo, nhiều vị khác nhau.
7.Đừng bỏ bữa chính và các bữa ăn nhẹ. Thỏa mãn cơn đói của bạn khi nó còn có thể kiểm soát được còn hay hơn việc để bụng đói lả rồi ăn mất kiểm soát.
8.Lên kế hoạch xem bạn sẽ ăn những gì cho mỗi bữa chính và bữa nhẹ mỗi ngày.
9.Lên kế hoạch xem bạn sẽ ăn gì trước khi đến nhà hàng.
10.Hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn và lên kế hoạch để thực hiện nó thành công.

Nếu ăn chính xác theo chế độ ăn ít muối quá khó với bạn ở giai đoạn đầu thì hãy thêm chúng vào bữa nhẹ. Yogurt, phô mai, và thậm chí cả một hộp sữa gầy là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ. Thêm một ít trái cây tươi hoặc các loại hạt.

Nhai một ít rau củ cắt nhỏ. Bạn có biết nhiều người ăn sai kế hoạch khoảng từ giữa đến cuối buổi chiều và đành mua vài thanh kẹo hoặc khoai tây chiên để dằn bụng. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch, trữ sẵn đồ ăn theo tiêu chuẩn để xế chiều có món ăn lành mạnh.

Đặc biệt chú ý đối với sản phẩm từ sữa. Cố gắng ăn chúng ba đến bốn lần mỗi ngày. Thực phẩm từ sữa đã được chứng minh là có thể giúp bạn gầy hơn, và đạt kế hoạch giảm cân. Đảm bảo rằng đại đa số loại sữa bạn chọn là ít béo hoặc không béo.

Khi bạn đi ăn ở ngoài, nghĩ trước về những gì bạn muốn chọn. Kể cả nếu bạn chỉ ra ngoài ăn một cái bánh kẹp, hãy lên kế hoạch đặt thêm một phần salad hoặc rau luộc.

Giới hạn phần cơm bạn ăn chỉ trong một thìa lớn và dùng rau luộc cho phần còn lại của bữa ăn.

[florida80]

Bếp của người cao huyết áp nên có gì?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bếp của người cao huyết áp nên có gì?



Chế độ ăn ít muối kiểm soát huyết áp cần có một số thực phẩm đặc trưng mà bạn luôn cần dự trữ trong bếp để “phục vụ” những cơn đói bất chợt cũng như nấu bữa chính trong ngày. Hãy tham khảo những hướng dẫn sau đây để có bữa ăn nhanh – gọn – lành mạnh nhé!

Dự trữ

Bạn sẽ muốn trữ trong tủ chén và tủ lạnh thật nhiều nguyên liệu chính, cho phép bạn làm được nhiều bữa ăn mà không cần phải ra cửa hàng mỗi hàng (dĩ nhiên là trừ khi bạn thích đi mua sắm mỗi ngày). Danh sách sau sẽ cung cấp cơ sở để việc nấu các bữa ăn DASH thật đơn giản mỗi ngày.

Lựa chọn thông minh

Việc đưa ra những lựa chọn như mua ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh thật đơn giản. Thế nhưng còn các sản phẩm sữa, cá và thịt gia cầm thì sao?

Điều quan trọng nhất đối với chế độ ăn tốt cho tim là chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa. Trong nhóm thực phẩm sữa, sữa không béo (sữa gầy) chính là lựa chọn tuyệt vời. Nó bổ sung canxi, protein và không hề có chất béo bão hòa, thứ thường hay có trong sữa bình thường và phần lớn các sản phẩm sữa khác.

Khi chọn phô mai, hãy mua phô mai giảm béo hoặc không béo. Khi bạn đi ăn ở ngoài, thường sẽ không có phô mai không béo cho bạn chọn, nhưng hãy chọn khi có thể. Đảm bảo rằng nhà bạn luôn có phô mai ít béo. Phô mai có thành phần lactozo rất thấp. Vậy bơ hay bơ thực vật tốt hơn? Bơ thực vật mềm không chứa trans fat chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Phần lớn cá và hải sản có ít chất béo bão hòa. Mặc dù tôm có nhiều cholesterol nhưng lại vẫn được xem là lựa chọn tốt cho tim vì nó chứa ít chất béo. (Miễn là nó không phải là món rán hoặc chiên với bơ). Phần lớn cá chứa nhiều axit omega-3 rất tốt cho tim. Kể cả cá béo cũng vẫn có nhiều phần nạc hơn khi so với thịt và gia cầm.

Thật đáng ngạc nhiên khi dầu dừa chính là một nguồn chất béo bão hòa. Chúng có trong bỏng ngô, đặc biệt là bỏng ngô thương mại được chuẩn bị sẵn.

Trans fat có trong sản phẩm nướng như bánh nướng, bánh cracker và bánh táo.

Dụng cụ

Sở hữu dụng cụ làm bếp sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, cho dù bạn thích dành thời gian để nấu ăn hay không.
•Lò nướng bánh mì. Rất tuyệt cho việc nấu các bữa ăn nhỏ hoặc làm nóng đồ ăn còn lại.
•Lò vi sóng. Luôn luôn thích hợp cho việc hâm nóng đồ hoặc làm trứng hấp.
•Máy xay. Có thể giúp nghiền nhỏ rau để cho vào nước sốt hoặc súp hay sinh tố.
•Cân điện tử nhà bếp. Giúp tránh việc ăn quá khẩu phần.
•Bộ dao cắt rau củ. Giúp cắt và trang trí rau dễ dàng hơn.
•Dao cực kì sắc, không có răng cưa. Cắt rau dễ dàng hơn. Lưỡi càng mỏng thì càng dễ lia dao qua các loại rau lớn.

[florida80]

Thực phẩm chính

Đồ hộp/Đồ đóng chai/Sấy khô:
•Cà chua thái lát, không muối
•Sốt cà chua, không muối
•Vị cà chua, không muối
•Đậu đen
•Cá hồi hộp, không muối
•Gà hộp, không muối
•Dầu ô liu
•Dầu hạt cải
•Dầu thực vật
•Bắp vàng/trắng
•Yến mạch
•Ngũ cốc không muối, đường và có nhiều chất sơ
•Nhiều loại pasta: rotini, spaghetti…

Gia vị và thảo mộc:
•Hành
•Tỏi
•Gia vị khô như húng quế, rau mùi tây, kinh giới, ớt bột, hương thảo, gừng, thịt gia cầm

Đồ đông lạnh:
•Rau hoặc rau trộn
•Hỗn hợp ớt và hành xắt lát
•Hành xắt lát
•Ớt xanh xắt lát
•Ức gà rút xương bỏ da được đông lạnh với 95% thịt nạc thăn
•Pizza bắp hoặc bánh pita ngũ cốc nguyên hạt với bột bắp
•Sữa chua không đường
•Trái cây đông lạnh

Đồ lạnh:
•Nước chanh
•Xà lách xanh đậm
•Cà rốt nhỏ
•Cà chua bi
•Cà rốt nạo
•Cà rốt xắt lát
•Hỗn hợp xà lách
•Bông cải xanh
•Salad
•Thịt xắt kiểu deli, ít natri
•Sốt barbecue, ít natri
•Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì bran, sốt cà chua, mù tạt ít muối

Đồ tươi từ chợ

Thực phẩm tươi:
•Rau diếp
•Củ cải
•Ớt
•Cà rốt
•Bông cải xanh
•Súp lơ
•Dưa chuột
•Củ cải
•Hoa quả tươi

Thịt:
•Cá tươi
•Thịt nạc
•Thịt gia cầm

Sản phẩm sữa:
•Phô mai ít béo hoặc không béo
•Phô mai xắt lát và mài
•Phô mai light đóng gói
•Sữa chua không béo
•Sữa gầy hoặc sữa ít bé.

[florida80]

Cao huyết áp nên ăn gì? 12 “thần dược” không thể bỏ qua!


Tác giả: Nguyen Mai Ha

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cao huyết áp nên ăn gì? 12 “thần dược” không thể bỏ qua!



Uống thuốc có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Điều này hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên, bạn có biết thực phẩm tự nhiên cũng có thể điều chỉnh huyết áp? Cao huyết áp nên ăn gì? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết sau đây, tham khảo ngay nhé!

Thay vì uống thuốc để duy trì huyết áp ở mức bình thường, những người cao huyết áp nên tăng cường 12 loại thực phẩm sau đây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

1. Các loại rau lá xanh

Không chỉ nổi tiếng với hàm lượng axit folic dồi dào, các loại rau lá xanh cũng là một nguồn kali phong phú. Bổ sung kali cho cơ thể sẽ giúp thận đẩy nhanh quá trình đào thải muối trong nước tiểu, từ đó giúp huyết áp giảm.

Một số loại ra lá xanh có hàm lượng kali cao bao gồm:
•Rau diếp
•Cải xoăn
•Rau chân vịt
•Cải cầu vồng
•Cải búp

Bạn nên ưu tiên sử dụng rau tươi, bởi các loại rau đóng hộp thường có thêm muối.

2. Việt quất

Các loại quả mọng, nhất là việt quất, rất giàu chất tự nhiên flavonoid. Một nghiên cứu về mối liên hệ giữa bổ sung flavonoid và huyết áp công bố trên The American Journal of Clinical Nutrition năm 2011 cho thấy, thường xuyên bổ sung flavonoid có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả. Ngoài việt quất, bạn có thể thêm quả mâm xôi, dâu tây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu muốn giảm huyết áp.

3. Củ dền

Thành phần oxit nitric trong củ dền giúp mở các mạch máu và giảm huyết áp. Trong một nghiên cứu khác, các chuyên gia cũng nhận thấy chất nitrat trong nước ép củ dền làm giảm huyết áp của những người tham gia nghiên cứu trong vòng 24 giờ.

4. Sữa tách béo (skim milk) và sữa chua

Giàu canxi và ít chất béo là 2 nhân tố quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người cao huyết áp. Và sữa tách béo cùng sữa chua là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ ăn ít nhất năm phần sữa chua mỗi tuần có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Cao huyết áp nên ăn gì - Sữa và sữa chua
So với sữa chua có đường, bạn nên ưu tiên loại ít đường hoặc không đường

[florida80]

5. Yến mạch

Cao huyết áp nên ăn gì? Thực đơn chắn chắn sẽ không thể thiếu yến mạch với hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo và muối. Ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng là một cách tuyệt vời để tiếp nhiên liệu cho ngày mới.

6. Chuối

Giống như các loại rau lá xanh, chuối cũng rất giàu kali, có tác dụng hiệu quả để đào thải muối trong nước tiểu ra ngoài. Bạn có thể kết hợp yến mạch và chuối cho bữa sáng để bổ sung kali cho cơ thể. Nếu có một buổi sáng vội vã, bạn có thể ăn một trái chuối và một quả trứng, bao nhiêu đó thôi cũng đủ cho một bữa sáng dinh dưỡng.

7. Cá béo

Cá là một nguồn protein nạc tuyệt vời. Các loại cá béo như cá thu, cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp, giảm viêm, giảm nồng độ triglyceride “xấu” trong máu. Ngoài omega-3, cá hồi cũng là một trong số ít những thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất có tác dụng hạ huyết áp.

8. Các loại hạt

Ngoài kali, các loại hạt còn chứa magiê và nhiều khoáng chất khác cũng có tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn các loại hạt tươi hoặc chưa được tẩm muối. Hạt hướng dương, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí có thể dùng như một bữa nhẹ dinh dưỡng.

Cao huyết áp nên ăn gì - Các loại hạt
Thủ sẵn một bịch hạt trong tủ và bạn vừa có thể cứu đói khi buồn miệng, vừa có thể giảm huyết áp hiệu quả

9. Tỏi và các loại gia vị thảo mộc

Tỏi chứa nitric oxide thúc đẩy giãn mạch, mở rộng các động mạch giúp giảm huyết áp. Sử dụng các loại gia vị thảo mộc khi chế biến thức ăn có thể giúp bạn cắt giảm bớt lượng muối không cần thiết.

10. Chocolate đen

Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy ăn 100g chocolate đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chocolate đen chứa hơn 60% chất ca cao rắn và ít đường hơn chocolate thông thường. Bạn có thể thêm chocolate đen vào sữa chua hoặc ăn chocolate cùng với trái cây như dâu tây, quả việt quất hoặc quả mâm xôi như một món tráng miệng lành mạnh.

11. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa polyphenol, là các hợp chất chống viêm có thể giúp làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ cho thấy, khi kết hợp các loại chất béo chưa bão hòa chứa nhiều trong dầu ô liu và các loại rau tươi có thể tạo ra một loại axit béo giúp hạ huyết áp.

12. Lựu

Một nghiên cứu kết luận rằng uống một cốc nước lựu mỗi ngày/lần trong 4 tuần sẽ giúp hạ huyết áp trong thời gian ngắn. Nếu không muốn uống nước ép, bạn có thể ăn lựu nguyên chất. Hiệu quả mang lại cũng tương tự.

[florida80]

Cao huyết áp: Bạn chớ nên xem thường!


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cao huyết áp: Bạn chớ nên xem thường!



Cao huyết áp có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim, suy thận và gây nguy cơ xấu cho mắt. Bạn nên biết về những nguyên nhân gây bệnh để có biện pháp phòng chống tốt nhất nhé.

Cao huyết áp là một tình trạng bệnh vô cùng phổ biến, về lâu dài áp suất của máu tác động lên các thành động mạch sẽ đủ cao đến mức gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim.

Bệnh huyết áp được xác định bởi cả lưu lượng máu được bơm và lưu lượng máu bị cản lại trong động mạch. Lượng máu được bơm càng nhiều và động mạch càng hẹp thì chỉ số huyết áp càng cao.

Bạn có thể gặp tình trạng cao huyết áp trong nhiều năm, nhưng bệnh lại không có bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, ngay cả khi không thấy xuất hiện các triệu chứng, bạn vẫn có thể phát hiện bệnh do sự tổn thương đến mạch máu và tim. Tình trạng huyết áp cao không kiểm soát sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh đau tim và đột quỵ.

Một khi đã biết mình có huyết áp cao, bạn nên đến bác sĩ ngay để kiểm soát huyết áp nhé.

Các triệu chứng và dạng bệnh cao huyết áp

Hầu hết bệnh nhân gặp tình trạng cao huyết áp đều không có dấu hiệu hoặc triệu chứng, ngay cả khi các chỉ số huyết áp đã đạt đến mức cao cực kỳ nguy hiểm.

Một vài bệnh nhân có thể gặp tình trạng nhức đầu, thở không sâu hoặc chảy máu cam, nhưng những dấu hiệu và triệu chứng này thường không cụ thể và không xuất hiện cho đến khi tình trạng huyết áp cao đã đến giai đoạn nguy hiểm hoặc nguy hiểm đến tính mạng.

Một trong những vấn đề nguy hiểm nhất của bệnh cao huyết áp đó chính là bạn không hề biết mình đang mắc bệnh. Trên thực tế, gần 1/3 số bệnh nhân huyết áp cao không hay biết về tình trạng của mình. Cách duy nhất để biết huyết áp của bạn có bình thường hay không chính là đo huyết áp thường xuyên. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có người thân hoặc bản thân bị huyết áp cao.

Nếu chỉ số huyết áp của bạn rất cao, bạn có thể sẽ nhận thấy một số triệu chứng bao gồm:
•Đau đầu dữ dội;
•Mệt mỏi hoặc lú lẫn;
•Các vấn đề về thị lực;
•Đau thắt ngực;
•Khó thở;
•Tim đập bất thường;
•Tiểu ra máu;
•Ngực, cổ hoặc tai đập nhanh.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy đến khám bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể gặp tình trạng tăng huyết áp đột ngột dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Bệnh cao huyết áp nếu không được điều trị sẽ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng bao gồm đột quỵ, bệnh tim, suy thận và các vấn đề về mắt.

Đột quỵ

Chứng huyết áp cao không kiểm soát làm tăng nguy cơ đột quỵ của người bệnh lên gấp 4–6 lần. Theo thời gian, bệnh cao huyết áp sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch và khiến các động mạch lớn cứng lại. Dần dần, tình trạng này sẽ làm tắc nghẽn các mạch máu nhỏ trong não. Huyết áp cao cũng có thể gây ra sự suy yếu của các mạch máu não, khiến chúng căng phồng lên và vỡ ra. Nguy cơ đột quỵ có liên quan trực tiếp đến mức độ bệnh cao huyết áp.

Bệnh tim

Bệnh tim do cao huyết áp là nguyên nhân số một gây tử vong. Bệnh liên quan đến một nhóm chứng rối loạn bao gồm suy tim, thiếu máu cục bộ, bệnh tim do cao huyết áp và phì đại tâm thất trái (sự dày lên của cơ tim).

Bệnh thận

Cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận và suy thận (bệnh thận giai đoạn cuối).

Chứng cao huyết áp gây tổn thương đến các mạch máu và các bộ lọc của thận, khiến cho việc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể trở nên rất khó khăn. Một khi người bệnh được chẩn đoán mắc bệnh thận giai đoạn cuối, họ phải trải qua quá trình thẩm tách thận – một quá trình làm sạch máu – hoặc cấy ghép thận nếu cần.

Bệnh về mắt

Ngoài việc gây ra các vấn đề về tim và thận, bệnh huyết áp cao nếu không điều trị cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến bệnh về mắt. Bệnh cao huyết áp gây tổn thương các mạch máu trong võng mạc – vùng phía sau mắt, nơi tập trung các hình ảnh. Tình trạng này được biết đến như bệnh võng mạc do tăng huyết áp. Sự tổn thương ở mắt có thể rất nghiêm trọng nếu không điều trị bệnh cao huyết áp.

[florida80]

Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Có hai dạng bệnh cao huyết áp:

Cao huyết áp nguyên phát

Đối với hầu hết người lớn, không có nguyên nhân hay triệu chứng nào gây ra cao huyết áp. Loại huyết áp này được gọi là tăng huyết áp cơ bản (cần thiết), có xu hướng phát triển dần theo thời gian.

Tăng huyết áp thứ phát

Một số người bị huyết áp cao do một tình trạng tiềm ẩn gây ra. Loại huyết áp này được gọi là cao huyết áp giai đoạn hai, có xu hướng xuất hiện đột ngột và khiến cho huyết áp cao hơn so với huyết áp cơ bản. Các bệnh lý và một số loại thuốc khác nhau có thể dẫn đến chứng tăng huyết áp giai đoạn hai bao gồm:
•Hội chứng ngưng thở khi ngủ;
•Các vấn đề về thận;
•U tuyến thượng thận;
•Các vấn đề về tuyến giáp;
•Một số khuyết tật bẩm sinh trong các mạch máu;
•Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc trị cảm lạnh, thuốc làm tan máu, thuốc giảm đau không kê toa và một số loại thuốc theo toa;
•Sử dụng các chất ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine và amphetamine;
•Nghiện rượu hoặc uống rượu trong thời gian dài.

Các tác nhân gây tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Có rất nhiều tác nhân gây nguy cơ huyết áp cao, bao gồm:

Tuổi tác

Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ gia tăng theo tuổi tác, thường ở đầu độ tuổi trung niên hoặc ở độ tuổi 45. Bệnh cao huyết áp thường phổ biến hơn ở nam giới. Phụ nữ có nguy cơ cao bị bệnh cao huyết áp sau tuổi 65.

Tiền sử sức khỏe của gia đình

Bệnh huyết áp cao có xu hướng di truyền trong gia đình.

Đang trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì

Càng thừa cân, cơ thể bạn sẽ cần được bơm thêm nhiều máu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Khi lượng máu lưu thông qua mạch máu tăng lên thì áp lực tác động lên thành động mạch sẽ càng lớn.

Thụ động, ít hoạt động thể chất

Những người ít vận động có nhịp tim cao hơn so với những người bình thường. Nhịp tim của bạn càng cao, tim càng phải co bóp thật mạnh trong mỗi lần co giật và áp lực lên thành động mạch cũng sẽ càng lớn. Ít vận động hoặc không siêng tập thể dục cũng làm tăng nguy cơ bị thừa cân.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá hoặc nhai thuốc lá không chỉ ngay lập tức làm tăng huyết áp mà các chất hóa học trong thuốc lá còn làm hỏng lớp màng lót trên các thành động mạch. Điều này làm cho động mạch thu hẹp lại, dẫn đến huyết áp tăng lên. Hút thuốc lá gián tiếp (hít phải khói thuốc lá) cũng có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao.

Trong chế độ ăn uống của bạn có quá nhiều muối (natri)

Hấp thụ quá nhiều natri từ trong chế độ ăn uống có thể khiến cơ thể bạn giữ lại các chất lỏng, từ đó làm tăng huyết áp.

Trong chế độ ăn uống của bạn chứa quá ít kali

Kali có tác dụng giúp cân bằng lượng natri trong tế bào. Nếu bạn không hấp thu đủ kali trong chế độ ăn uống hoặc không lưu trữ đủ kali, bạn sẽ tích tụ lượng natri cao trong máu.

Trong chế độ ăn uống chứa quá ít vitamin D

Bác sĩ vẫn chưa xác định chắc chắn liệu có quá ít vitamin D trong chế độ ăn uống thì bạn sẽ bị bệnh huyết áp cao hay không. Tuy nhiên, vitamin D sẽ gây ảnh hưởng đến một loại enzyme có ảnh hưởng đến huyết áp do thận tạo ra.

Căng thẳng

Tình trạng căng thẳng cao độ dẫn đến sự gia tăng huyết áp tạm thời. Khi mệt mỏi, bạn chọn thư giãn bằng cách ăn nhiều hơn, hút thuốc lá hoặc uống rượu, sẽ làm tăng các vấn đề về bệnh huyết áp cao.

Một số tình trạng bệnh mãn tính

Một số bệnh mãn tính như bệnh thận, bệnh tiểu đường và chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Khi nào bạn nên đến khám bác sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ để khám và kiểm tra huyết áp định kỳ vài lần mỗi năm.

Hãy đến gặp bác sĩ và hỏi xin ý kiến về chỉ số huyết áp của bạn ít nhất mỗi hai năm một lần bắt đầu từ khi bạn 18 tuổi. Nếu đang ở độ tuổi 40 hoặc hơn hoặc trong độ tuổi từ 18–39 có nguy cơ bị cao huyết áp, bạn nên đến khám bác sĩ để được đo lường huyết áp máu mỗi năm.

Nếu bạn không thường xuyên đi khám bệnh, bạn có thể tham gia kiểm tra huyết áp miễn phí tại các trung tâm y tế cộng đồng. Bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy máy đo huyết áp ở một số cửa hàng bán dụng cụ y tế.

Các máy đo huyết áp công cộng, chẳng hạn như các loại máy có sẵn trong các hiệu thuốc, có thể giúp bạn biết thêm về tình trạng huyết áp của bản thân, tuy nhiên chúng sẽ có một số hạn chế. Độ chính xác của các máy này phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như kích cỡ dải quấn và cần có thao tác sử dụng máy đúng cách. Hãy hỏi xin lời khuyên của bác sĩ để được tư vấn về việc sử dụng các máy đo huyết áp công cộng bạn nhé.

Qua bài viết, bạn nên lưu ý hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân bằng cách thường xuyên đo chỉ số huyết áp, đồng thời tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích!

[florida80]

Bệnh nhân cao huyết áp cần tránh lạm dụng rượu bia

Bệnh nhân cao huyết áp có nên uống rượu, bia? Bài viết sẽ giúp bạn điều chỉnh liều lượng đúng cách để tránh nguy cơ bệnh trở nặng.

Việc sử dụng thực phẩm và thức uống đối với bệnh nhân cao huyết áp cần hết sức thận trọng. Nếu là người hay sử dụng rượu bia thì bạn cần biết được tầm ảnh hưởng thực sự của chúng đối với bệnh. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin có ích.

Tầm ảnh hưởng của rượu bia đến bệnh nhân cao huyết áp

Sử dụng rượu bia (hơn 1 ly/ngày đối với phụ nữ và hơn 2 ly một ngày đối với nam giới) sẽ làm giảm huyết áp từ 2–4 mmHG. Tuy nhiên, sự sụt giảm không đáng kể này chưa đủ để khuyến khích bạn nên dùng nó. Hơn thế nữa, uống quá nhiều rượu làm huyết áp tăng cao đột ngột. Uống nhiều hơn 3 ly một ngày sẽ dần gia tăng huyết áp. Lạm dụng rượu bia sẽ dẫn đến cao huyết áp mạn tính. Một điều nữa bạn cần nhớ đó là rượu bia chứa nhiều calo. Lượng calo này sẽ làm bạn tăng cân không mong muốn và khiến bạn có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp nhanh hơn.

Bạn nên xác định những tác nhân nguy hiểm trước khi quyết định uống hay không uống rượu bia. Chẳng hạn, rất nhiều người có lịch sử gia đình nghiện rượu, bệnh tim hay gan thì không nên uống rượu bia. Nó làm gia tăng nguy cơ gặp các biến chứng nghiêm trọng.

Người nghiện rượu (uống quá nhiều rượu bia một ngày) nếu hạn chế lượng rượu tiêu thụ sẽ giúp làm giảm cả áp lực máu tâm thu và tâm trương.

Tác động của rượu vang đỏ đối với bệnh cao huyết áp

Một vài nghiên cứu cho rằng một loại chất hóa học có tên polyphenol trong rượu vang đỏ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh lượng cholesterol HDL, ngăn chặn tình trạng đông máu và giảm áp lực. Một ly rượu vang đỏ không làm gia tăng huyết áp. Tuy nhiên, rượu vang đỏ có cồn thì không tốt. Cồn sẽ làm giảm hiệu quả của chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ.

Một vài lời khuyên bổ ích cho bệnh nhân cao huyết áp

♦ Nếu bạn nghiện rượu và bạn muốn cắt giảm đến mức trung bình thì bạn nên giảm dần dần lượng cồn tiêu thụ. Nếu ngừng uống đột ngột, bạn càng có nguy cơ cao mắc chứng cao huyết áp.

♦ Nếu bạn đã bị cao huyết áp, bạn nên ngừng uống rượu hay hạn chế sử dụng thức uống có cồn. Nếu bạn dưới 65 tuổi, đừng uống quá 2 ly một ngày. Nếu bạn đã trưởng thành hoặc trên 65 tuổi, chỉ nên dừng ở mức 1 ly mỗi ngày. Nếu là phụ nữ, lượng rượu bia lý tưởng cho bạn là 1 ly/ngày.

Thông thường, một ly tương đương với 355ml bia, 150ml rượu.

[florida80]

Củ nghệ và những lợi ích thần kỳ
Củ nghệ là loại gia vị có nguồn gốc từ cây nghệ, thường được thêm vào các món ăn châu Á cho thêm phần thơm ngon, hấp dẫn. Nhưng bạn có biết nghệ còn đem lại rất nhiều lợi ích thần kỳ khác đối với sức khỏe của chúng ta?

Nghệ là loại gia vị được sử dụng rất phổ biến trong các món ăn. Bên cạnh đó, nghệ còn được dùng trong các bài thuốc Đông y để chữa trị bệnh cho con người. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về lợi ích tuyệt vời của nghệ nhé.

Hoạt tính sinh học của củ nghệ

Nghệ từ lâu đã được sử dụng ở Ấn Độ như một gia vị và dược thảo. Nghệ có chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học với tính chất y dược mạnh mẽ.

Củ nghệ chứa hợp chất curcuminoid – đặc biệt trong đó quan trọng nhất là hóa chất curcumin. Nó có hiệu quả chống viêm mạnh mẽ và là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Tuy nhiên, hàm lượng curcumin của nghệ cũng không cao – chiếm khoảng 3% trọng lượng.

Hầu hết các nghiên cứu về loại thảo mộc này đều sử dụng tinh chất hay chiết xuất từ nghệ có chứa curcumin là chính với liều lượng thường vượt quá 1g mỗi ngày. Rõ ràng là không dễ để đạt được lượng nghệ kể trên nếu chỉ hấp thu nghệ từ các loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được lợi ích lớn nhất từ củ nghệ, bạn cần phải dùng nghệ dạng chiết xuất – loại có chứa một lượng đáng kể hóa chất curcumin.

Điều đáng tiếc chính là curcumin dễ bị hấp thu vào máu. Do đó, bạn nên tiêu thụ tiêu đen cùng lúc với nghệ vì tiêu chứa piperine – một chất tự nhiên giúp tăng khả năng hấp thu curcumin lên đến 2.000%.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Thành chất chống viêm mạnh mẽ chứa trong trà nghệ có thể giúp giảm chứng viêm và sưng ở những người bị viêm khớp. Điều này giúp làm giảm các triệu chứng gây đau đớn. Một nghiên cứu cho thấy hợp chất curcumin có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau đối với những bệnh nhân bị viêm xương khớp.

Giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Trong khi các nghiên cứu vẫn đang tìm kiếm chính xác nguyên nhân gây bệnh Alzheimer thì có vẻ như curcumin chứa trong nghệ có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh này. Chất chống oxy hóa của củ nghệ giúp chống lại các tổn thương thần kinh có thể dẫn đến bệnh Alzheimer. Thậm chí điều quan trọng hơn là trong một số nghiên cứu cho thấy nghệ có thể làm giảm số lượng xinap mất đi đồng thời giảm đi sự tích tụ amyloid liên quan đến sự phát triển bệnh Alzheimer.

Curcumin là một hợp chất chống viêm tự nhiên

Chứng viêm thực ra cũng mang lại vài lợi ích, nó giúp cơ thể chống lại các tác nhân xâm lược từ bên ngoài và cũng có vai trò trong việc phục hồi thương tổn. Nếu không có chứng viêm, các mầm bệnh như vi khuẩn có thể dễ dàng chiếm lấy cơ thể chúng ta và thậm chí gây tử vong.

Tuy vậy, khi tình trạng viêm là mãn tính (lâu dài) và phát triển không thích hợp sẽ dẫn đến chống lại các mô của cơ thể, gây ảnh hưởng cho sức khỏe.

Các chuyên gia cho rằng curcumin có hiệu quả rất mạnh trong việc chống viêm. Khi dùng kết hợp với một số loại thuốc chống viêm, chất curcumin càng phát huy tác dụng. Curcumin ngăn chặn phân tử NF-kB – một phân tử đi vào nhân tế bào và khiến cho các gen liên quan đến chứng viêm (NF-kB được cho là nguyên nhân chính trong nhiều bệnh mãn tính).

[florida80]

Giúp ngăn ngừa ung thư

Trà nghệ có nhiều đặc tính y dược, bao gồm các tính chất chống oxy hóa và chống viêm có thể góp phần ngăn ngừa ung thư. Viện Ung thư Quốc gia đã công nhận hóa chất curcumin trong củ nghệ có chức năng như một chất chống sinh ung thư hoặc chất giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Duy trì sự cải thiện bệnh viêm loét đại tràng

Viêm loét đại tràng (UC) là một tình trạng bệnh mãn tính gây loét ở phần dưới cùng của đường tiêu hóa dạ dày – ruột. Củ nghệ có thể giúp duy trì sự thuyên giảm dần dần các triệu chứng này. Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland, một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân mắc bệnh UC đang có dấu hiệu thuyên giảm có nguy cơ tái phát bệnh thấp nếu họ dùng nghệ đều đặn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các tính chất y dược chứa trong nghệ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngay cả ở những người mắc chứng rối loạn hệ miễn dịch.

Giảm mức cholesterol

Củ nghệ làm giảm hàm lượng cholesterol LDL (hay còn gọi là cholesterol “xấu”), giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng bao gồm bệnh tim và đột quỵ.

Có thể giúp điều trị viêm màng bồ đào

Viêm màng bồ đào là một chứng viêm của mống mắt. Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chất curcumin chứa trong nghệ có thể thực sự hiệu quả trong việc điều trị và có tác dụng như corticosteroid, nhưng lại không gây tác dụng phụ.

Với những lợi ích tuyệt vời kể trên từ cây nghệ, bạn còn chần chừ gì nữa mà không lên ngay thực đơn cho bữa ăn cùng với loại gia vị diệu kì này?!

[florida80]

Bạn nên hỏi bác sĩ những gì khi nhận một toa thuốc?
Để quá trình điều trị bệnh có hiệu quả và an toàn nhất, bạn nên tìm hiểu về những loại thuốc được sử dụng cũng như đừng ngần ngại hỏi bác sĩ tất cả những thông tin còn chưa rõ để hiểu tường tận về toa thuốc.

Thuốc là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh. Hiểu tường tận về thuốc được sử dụng sẽ giúp bạn nhận thức được tình trạng bệnh và kế hoạch điều trị của bản thân. Thế nhưng, điều đơn giản nhất có thể làm để biết thêm về chất lượng, cách sử dụng, tác dụng phụ hay tương tác tiềm ẩn của thuốc mà mọi người thường xem nhẹ đó là hỏi bác sĩ về các thuốc trong đơn. Luyện tập thói quen đặt câu hỏi khi nhận được một toa thuốc sẽ góp phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Thực tế, bác sĩ không thể nhớ hết được các thông tin cần nói với người bệnh trong lúc kê đơn như cách sử dụng, thời gian uống thuốc… Vậy nên, khi bạn nhận được một toa thuốc mới, hãy đặt vài câu hỏi cho bác sĩ trước khi đồng ý sử dụng. Việc này không những giúp bạn hiểu rõ hơn loại thuốc điều trị sắp tới mà còn biết cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất, hạn chế tối đa những tác dụng phụ hay tương tác không đáng có xảy ra.




Bài viết dưới đây Hello Bacsi sẽ gợi ý một số câu mà bạn nên hỏi bác sĩ khi nhận được toa thuốc sau khi khám bệnh.

Tại sao phải uống thuốc này, nó hoạt động như thế nào?

Trong một toa thuốc, thường sẽ có nhiều loại thuốc khác nhau và bác sĩ thường không giải thích chi tiết thuốc nào dùng để điều trị triệu chứng nào. Bạn nên hỏi về mục đích điều trị của từng loại thuốc mà bạn chưa từng thấy trước đây để hiểu rõ hơn về liệu trình chữa bệnh. Ví dụ như bác sĩ có thể kê thêm cho bạn thuốc phòng ngừa loét dạ dày khi dùng một số thuốc giảm đau, kháng viêm NSAID hoặc có những loại thuốc phải dùng đồng thời với nhau để mang lại tác dụng.

Mặc dù không có kiến thức quá chuyên môn nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ qua về cơ chế tác động của thuốc để được giải thích một cách đơn giản. Từ đó, bạn hiểu được nguyên lý hoạt động và ý thức hơn về cách sử dụng thuốc sao cho hiệu quả. Một số thuốc nên uống trước ăn hoặc sau ăn vì thức ăn có thể làm giảm sự hấp thu qua niêm mạc dạ dày/ruột. Có những thuốc nên uống buổi sáng vào một giờ cố định để phù hợp với thời gian sinh lý hay vài loại thuốc không nên uống trước khi đi ngủ vì có thể khiến bạn mất ngủ…

Thuốc này có những tác dụng phụ nào cần lưu ý không?

Tất cả các loại thuốc đều có thể mang đến những tác dụng không mong muốn nhưng nếu tìm hiểu trước, bạn có khả năng hạn chế được những tác dụng phụ này. Hãy hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ thường xảy ra khi dùng thuốc cũng như thông báo về tình trạng sức khỏe bản thân để giảm thiểu rủi ro gặp phải.

Việc này cũng giúp bác sĩ nhớ ra những cảnh báo liên quan khác và dặn dò bạn cách sử dụng thuốc sao cho an toàn, hiệu quả. Một số nhóm thuốc khi dùng thời gian dài có thể gây ra những biến chứng không hồi phục, để lại di chứng suốt đời. Vậy nên, bạn cần chủ động hỏi cho quyền lợi sức khỏe của chính mình.

Thuốc có tương tác với thuốc khác hay thực phẩm nào không? Có cần kiêng cữ gì khi uống thuốc không?

Có những loại thuốc khi uống cùng lúc với nhau sẽ gây ra những tương tác về mặt dược lý khiến thuốc bị mất tác dụng hay làm giảm thời gian đào thải ra ngoài khiến thuốc tích tụ trong cơ thể gây độc. Do đó, nếu có nhiều tình trạng bệnh khác nhau, bạn cần hỏi bác sĩ rằng liệu có tương tác nào xảy ra giữa các thuốc trong toa với sản phẩm mà bạn đang sử dụng, bao gồm thuốc kê đơn, không kê đơn, thực phẩm chức năng hay thảo dược.

Ngoài ra, thức ăn cũng có thể tác động đến quá trình hấp thu, phân bố, chuyển hóa hay thải trừ thuốc. Điển hình như là bạn cần tránh uống thuốc với nước trái cây, đặc biệt là nước cam hay bưởi vì có thể làm tăng nồng độ thuốc trong máu, gây nguy hiểm. Vậy nên, bạn cần kiêng dùng một số thực phẩm chung với thuốc theo lời khuyên của bác sĩ.

hỏi bác sĩ về các thuốc kê đơn

Những loại thuốc này sẽ sử dụng trong bao lâu?

Khi bạn mắc phải bệnh mạn tính, việc sử dụng thuốc trong thời gian dài thậm chí cả đời là điều không thể tránh khỏi. Lúc đó, tìm hiểu về những tác dụng phụ lâu dài do thuốc gây ra vô cùng cần thiết. Bác sĩ sẽ đưa cho bạn những giải pháp hữu hiệu để hạn chế hậu quả tối đa.

Bên cạnh việc dùng thuốc, lối sống và chế độ ăn uống cũng góp phần vào quá trình kiểm soát bệnh, sau đó có thể không cần dùng thuốc nữa. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về những thay đổi bạn muốn thực hiện để xem chúng liệu có phù hợp với tình hình sức khỏe hiện tại hay không.

Thời gian sử dụng của mỗi loại thuốc sẽ khác nhau nhưng bạn phải nhớ uống đúng và đủ liều. Không nên vì sợ những tác dụng không mong muốn mà ngừng sử dụng thuốc giữa chừng, điều đó sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường trong tương lai. Ngược lại, khi hết thời gian điều trị nếu triệu chứng bệnh vẫn chưa thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sĩ để tái khám chứ không nên tự ý tiếp tục sử dụng đơn thuốc cũ.

[florida80]

Liệu có thể thay thế thuốc trong đơn bằng loại thuốc khác không?

Nếu bạn từng nghe nói về những loại thuốc có chất lượng cao hơn có khả năng điều trị bệnh tình của mình, đừng ngần ngại mà hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ đánh giá, so sánh những lợi ích và rủi ro, sau đó giải thích cho bạn loại thuốc nào tốt hơn để sử dụng. Đương nhiên, nếu bạn đủ điều kiện về kinh tế thì chẳng có lý do gì mà bác sĩ không kê cho bạn những loại thuốc chất lượng cao từ các công ty dược đa quốc gia với tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt.

Vì sao bác sĩ có thể lựa chọn kê toa giữa thuốc gốc hoặc thuốc generic?

Thuốc gốc là những biệt dược được sáng tạo và phát triển bởi công ty phát minh ra hoạt chất đó. Bạn có biết quá trình nghiên cứu và phát triển một thuốc mới như vậy là vô cùng lâu dài, cần rất nhiều chi phí có thể lên đến hàng tỷ đô la. Sau đó, để thuốc được phê duyệt để lưu hành trên thị trường và đến tay người tiêu dùng phải mất 10–14 năm. Những viên thuốc ấy bắt buộc phải đạt các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của FDA, EMA cũng như tiếp tục theo dõi sau khi sản xuất. Thuốc mới được phát minh sẽ được cấp bằng sáng chế trong vòng 20 năm, kể từ khi thuốc được phát minh. Trong thời gian đó, các công ty dược phẩm khác không được phép sản xuất, tiếp thị, buôn bán thuốc này để bảo vệ quyền lợi cho công ty phát minh. Đến khi hết thời hạn bảo hộ bản quyền, thuốc bắt đầu được sản xuất đại trà dưới phiên bản generic. Thuốc Generic thường có giá thành thấp hơn so với thuốc gốc.

Tùy thuộc điều kiện kinh tế của từng cá nhân, bạn có thể hỏi bác sĩ để được điều trị với loại thuốc thích hợp nhất. Bạn cứ mạnh dạn tìm hiểu và đặt nhiều câu hỏi, đừng sợ cảm thấy quấy rầy hay làm phiền bác sĩ. Hãy luôn đặt câu hỏi cho quyền lợi sức khỏe của chính mình và hiểu tường tận hơn về toa thuốc đang dùng.

[florida80]

Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị


Tài trợ bởi

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị



Nhiều người nghĩ rằng sử dụng thuốc nào cũng như nhau. Nhưng trên thực tế, việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả mới giúp bạn đảm bảo được chất lượng điều trị.

Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho các bạn về tầm quan trọng cũng như lợi ích của việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả trong điều trị.

Tầm quan trọng của thuốc trong điều trị bệnh

Thực tế là ngoài yếu tố chủ quan từ người bệnh như độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, tâm sinh lý, thói quen ăn uống và sinh hoạt, thuốc đóng một vai trò rất quan trọng trong sự thành công của quá trình trị liệu.




Thuốc có nhiều cơ chế tác động khác nhau giúp điều trị bệnh:
•Tác dụng lên vi sinh vật: Thuốc có khả năng tác dụng trực tiếp lên các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hoặc virus, từ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh cũng như tiêu diệt hoàn toàn các tác nhân này.
•Tác dụng lên các tế bào bất thường: Các tế bào phát triển bất thường là nguyên nhân chính gây nên ung thư. Một số thuốc được nghiên cứu để tiêu diệt hoặc làm giảm sự tăng sinh của các tế bào này, từ đó giúp kiểm soát và điều trị bệnh.
•Thay thế một số chất hoặc thành phần bị thiếu trong cơ thể: Cơ thể bạn cần một lượng axit amin, vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động hiệu quả. Khi thiếu hụt các chất này, bạn có thể mắc phải một số bệnh như thiếu máu (do thiếu sắt) hoặc bệnh scurvy (thiếu vitamin C). Ngoài ra, các chức năng trong cơ thể có thể bị rối loạn do thiếu hụt các nội tiết tố. Một số loại thuốc có thể bổ sung các chất cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và phòng chống một số bệnh.
•Thay đổi hoạt động của các tế bào trong cơ thể: Tế bào là các tổ chức nhỏ trong cơ thể, vì vậy cơ thể bị bệnh thường do các hoạt động sai lệch ở tế bào. Hầu hết các bệnh mạn tính phổ biến như hen suyễn, đái tháo đường, tim mạch thường xảy ra do sự bất thường trong hoạt động của các tế bào. Vì vậy, thuốc điều trị các bệnh này thường có tác động “sửa sai” hoạt động của các tế bào.

Nhờ các cơ chế tác động này, thuốc có thể mang đến nhiều lợi ích trong quá trình trị liệu. Ngoài tác dụng điều trị, thuốc còn có thể chẩn đoán, phòng ngừa bệnh, cải thiện đáng kể các triệu chứng cũng như giúp tăng cường sức khỏe một cách tối đa. Từ đó, thuốc đem lại tác dụng kết hợp trong việc phòng chống, chẩn đoán và điều trị.

Thuốc thế nào thì được xem là thuốc “Chất lượng cao, an toàn và hiệu quả”?

Thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả là những thuốc đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe sau:

1. Đáp ứng đầy đủ các tiêu của của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) hoặc EMA (Cục quản lý Dược phẩm châu Âu)

Đây là hai tổ chức quản lý về dược uy tín, chịu trách nhiệm cho việc bảo vệ và thúc đẩy sức khỏe cộng đồng. Hai tổ chức này đưa ra các quy định và giám sát về an toàn thực phẩm, các sản phẩm thuốc lá, thực phẩm bổ sung, dược phẩm, vắc-xin, dược sinh học, thiết bị y tế, bức xạ điện từ và các sản phẩm thú y.

Thuốc tốt

2. Đạt được các tác dụng mong muốn

Thuốc có hiệu quả là thuốc đạt được các tác dụng mong muốn. Người ta thường đánh giá mức độ hiệu quả của thuốc bằng sinh khả dụng của chúng. Đây là một thuật ngữ dùng để phản ánh tốc độ và mức độ hấp thụ thuốc của cơ thể, yếu tố này khác nhau ở từng loại thuốc riêng biệt. Thuốc có sinh khả dụng càng cao thì khả năng được hấp thụ càng cao, từ đó dẫn đến hiệu quả điều trị cũng cao hơn.

[florida80]

3. Có ít các tác dụng phụ

Tác dụng phụ là các tác dụng không mong muốn và thường có tác động tiêu cực lên các cơ quan cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Các thuốc ít tác dụng phụ sẽ an toàn hơn trong quá trình sử dụng.

4. Ít tương tác thuốc

Quá trình điều trị thường phải sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể tương tác và làm ảnh hưởng đến tác dụng của nhau. Ngoài tương tác với nhau, thuốc còn có thể tương tác với thức ăn và đồ uống. Tương tác thuốc có thể làm hạn chế hoặc làm tăng quá mức tác dụng của các thuốc đơn, từ đó gây ra các tình trạng nghiêm trọng, đôi khi tương tác thuốc có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, một thuốc an toàn cần phải rất ít tương tác.

Thông thường, các loại thuốc được đưa vào sử dụng trên thị trường đều phải đạt các tiêu chuẩn về chất lượng, độ hiệu quả và an toàn.

Ưu điểm của thuốc gốc hay còn gọi là thuốc brand name

Trước hết, chúng ta phải hiểu thế nào là thuốc gốc. Thuốc gốc hay còn được gọi là thuốc phát minh (brand-name drug) là thuốc được sáng tạo và phát triển từ một công ty dược. Sau quá trình nghiên cứu và thử nghiệm kéo dài, các công ty dược sẽ đăng ký cấp bằng sáng chế và lưu hành cho thuốc. Bằng sáng chế sẽ có hiệu lực trong vòng 15 – 20 năm tùy theo quốc gia. Khi đó, thuốc phát minh sẽ được bảo vệ, không công ty nào được phép sản xuất và tiếp thị thuốc này. Khi hết hạn bảo hộ độc quyền thuốc gốc, các công ty khác có thể sản xuất các thuốc có cùng dược chất với thuốc gốc.

Tuy có cùng dược chất, các thuốc phát minh vẫn có nhiều ưu thế nhất định:

1. Được nghiên cứu trong thời gian dài

Thuốc phát minh thường phải trải qua quá trình nghiên cứu và thử nghiệm dài gồm nhiều giai đoạn. Một hoạt chất mới phải trải qua 2 giai đoạn thử nghiệm (Tiền lâm sàng và lâm sàng) trước khi được đưa vào sử dụng, cả quá trình có thể mất từ 10 – 15 năm, thậm chí là lâu hơn.

Trong quá trình này, các nhà nghiên cứu sẽ tìm hiểu và xác định công thức cũng như các thành phần tá dược phù hợp để tạo ra một viên thuốc đạt chất lượng cao, an toàn và có hiệu quả trong việc trị liệu. Quá trình nghiên cứu kéo dài cho phép các nhà khoa học xác định được mục tiêu tác dụng, cơ chế tác dụng, dược động học cũng như độc tính, từ đó tối ưu hóa tác dụng trị liệu và hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn.

2. Trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt

Vì là thuốc đầu tiên của hoạt chất được đưa ra thị trường nên thuốc phát minh phải được thử nghiệm lâm sàng đầy đủ và gắt gao. Các thuốc phát minh được xem là những thuốc có hồ sơ thử nghiệm lâm sàng đầy đủ nhất. Quá trình thử nghiệm lâm sàng thường có 4 giai đoạn:

Thuốc tốt
•Giai đoạn 1: Sau khi tiến hành các thử nghiệm tiền lâm sàng (trong phòng thí nghiệm trên các mô sống hay động vật), thuốc sẽ được thử nghiệm trên một nhóm nhỏ người tình nguyện khỏe mạnh. Đôi khi với các căn bệnh nan y như ung thư, thuốc được thử nghiệm ngay trên các bệnh nhân. Mục đích của giai đoạn này là đảm bảo tính an toàn của thuốc mới, xác nhận xem thuốc có thể tiếp cận đến vị trí mục tiêu và tồn tại ở đó hay không. Đồng thời, giai đoạn 1 cũng giúp các nhà khoa học thu thập những bằng chứng ban đầu về tác dụng của thuốc.
•Giai đoạn 2: Sau khi giai đoạn 1 thành công, công ty dược sẽ tiến hành thử nghiệm thuốc trên một nhóm người lớn hơn, bao gồm cả những người khỏe mạnh và người bị bệnh. Giai đoạn này chủ yếu nhằm xác định hiệu quả điều trị, hiệu quả phòng ngừa cũng như liều lượng sử dụng thuốc.
•Giai đoạn 3: Ở giai đoạn này, số người thử nghiệm có thể lên đến hàng trăm, thậm chí là hàng nghìn người. Đây được xem là giai đoạn quan trọng vì giúp chứng minh sự an toàn và hiệu quả của thuốc, xác định liều lượng và phát hiện ra các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc.
•Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn duy nhất xảy ra sau khi thuốc đã được cấp phép và phân phối trên thị trường. Ở giai đoạn này, công ty vẫn theo dõi thuốc khi lưu thông nhằm phát hiện ra các tác dụng phụ khác của thuốc. Một số thuốc dù đã trải qua được 3 giai đoạn nhưng đến giai đoạn 4 vẫn tìm thấy các tác dụng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng và bắt buộc phải thu hồi.

Việc trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng đầy đủ 4 giai đoạn làm cho các thuốc phát minh trở nên đáng tin cậy hơn về tác dụng cũng như độ an toàn của chúng.

[florida80]

3. Trải qua quá trình phê duyệt lâu dài của FDA

Các thuốc gốc thường phải trải qua quá trình phê duyệt dài và nghiêm ngặt hơn các thuốc khác, có thể kéo dài đến 10 năm. Quá trình kiểm duyệt kéo dài cho phép các tổ chức quản lý như FDA hoặc EMA có nhiều thời gian để đánh giá về chất lượng cũng như độc tính của thuốc. Vì vậy, một khi được phê duyệt, các thuốc này đã đạt được các chỉ tiêu và yêu cầu cao, đảm bảo thuốc tốt, an toàn và hiệu quả.

4. Thời gian theo dõi giai đoạn 4 lâm sàng dài hơn

Các thuốc có thời hạn bảo vệ độc quyền lên đến 20 năm, vì vậy công ty dược có thể theo dõi tình hình thuốc phân phối trên thị trường trong khoảng thời gian dài hơn. Trong 20 năm này, các nhà khoa học có thể thu thập được các tác dụng không mong muốn, các tương tác thuốc cũng như phát hiện các chỉ định bổ sung của thuốc.

5. Có thể thay đổi công thức để tạo ra các thuốc tốt hơn

Vì quá trình thử nghiệm kéo dài hơn những thuốc khác nên các nhà sáng chế có thể thay đổi công thức hoặc dạng bào chế để thu được loại thuốc tốt, hiệu quả và an toàn hơn. Nhiều người quan niệm rằng các thuốc được đưa ra thị trường rồi thì sẽ giữ nguyên các thành phần và công dụng, tuy nhiên, các nhà phát minh vẫn không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để cải tiến các thuốc gốc sao cho phù hợp, hiệu quả cũng như an toàn hơn.

Làm sao để tiếp cận được với các thuốc tốt có chất lượng cao?

Trong quá trình điều trị bệnh, việc sử dụng các thuốc tốt với hiệu quả điều trị nhanh và ít tác dụng phụ là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ điều trị để được kê đơn cho dùng thuốc điều trị thích hợp với điều kiện kinh tế và nhu cầu của bản thân để đảm bảo việc chữa trị được tốt nhất.

Thuốc có xuất xứ từ những doanh nghiệp lớn, uy tín hoặc đa quốc gia như Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Bayer, AstraZeneca… là thuốc tốt có chất lượng cao đã được kiểm nghiệm lâm sàng. Đây là các công ty hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng, chiếm được lòng tin của những chuyên gia trong lĩnh vực y tế. Việc sử dụng những loại thuốc từ các thương hiệu uy tín này sẽ góp phần giúp người bệnh an tâm hơn về hiệu quả điều tri.

[florida80]

Vì sao người Việt ngại hỏi?


Tài trợ bởi

Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao người Việt ngại hỏi?



Bạn đã từng bao giờ lúng túng khi nghe ai đó gợi ý: “Anh, chị có thắc mắc gì không?” và mặc dù có rất nhiều câu hỏi nhưng cuối cùng lại mỉm cười lắc đầu cho qua? Bạn không phải là trường hợp duy nhất đâu bởi có rất nhiều người Việt cũng mang tâm lý ngại hỏi này đấy.

Lúc còn nhỏ, bạn hỏi nhiều thì sợ bị bố mẹ mắng hay khi đi học mà hỏi thì sợ cô giáo chẳng có thời gian. Đến lúc trưởng thành đi làm thì nhiều bạn vẫn mang tâm lý ngại hỏi vì sợ sếp đánh giá kém hay đi khám bệnh hỏi bác sĩ nhiều thì sợ phiền… Nhiều yếu tố khiến cho việc hỏi không thể trở thành một thói quen hay thậm chí là nỗi ám ảnh với nhiều người Việt.

Thông qua những câu hỏi, bạn sẽ giải tỏa được thắc mắc dồn nén và tích lũy thêm nhiều kiến thức cho mình. Thực tế, thói quen đặt câu hỏi mang lại nhiều lợi ích tích cực nhưng tại sao nhiều người Việt chúng ta lại mang tâm lý ngại hỏi?




1. Ảnh hưởng văn hóa Á Đông

Văn hóa Á Đông truyền thống đề cao giá trị của cộng đồng nên cá nhân có thể bỏ qua quyền lợi của mình trong nhiều trường hợp. Việc đặt câu hỏi cũng là một cách cho thấy sự tự quan tâm đến những lợi ích mà bạn được hưởng. Trong khi đó, vì sợ phiền hà hay mất thời gian của người khác mà nhiều người lại e dè mặc dù đang rất muốn đặt câu hỏi.

Bên cạnh đó, do đặc điểm văn hóa chú trọng đến sự tế nhị mà nhiều người Việt, đặc biệt là phụ nữ, cũng ngại đưa ra câu hỏi mà mình thắc mắc. Vì muốn giữ sự kín đáo hay chưa cởi mở về những vấn đề nhạy cảm nên nhiều người vẫn chưa thực sự thoải mái khi đề cập đến những câu hỏi tế nhị.

Các bé gái khi bước vào độ tuổi dậy thì thường ngại nhắc đến những câu hỏi về kinh nguyệt, bệnh phụ khoa hay các biện pháp quan hệ tình dục an toàn. Hay nhiều phụ nữ đã ở tuổi trưởng thành cũng ngại hỏi về những vấn đề xung quanh “chuyện ấy” để chuẩn bị tâm lý tốt hơn. Không chỉ ở phụ nữ mà nam giới cũng gặp không ít trở ngại tâm lý mỗi lần đi khám nam khoa và cứ muốn nhanh chóng ra về vì xấu hổ.



Người Việt vẫn còn bị ảnh hưởng nhiều bởi nét văn hóa truyền thống Á Đông, khiến việc tiếp cận thông tin bị hạn chế. Mỗi ngày, bạn nên tìm hiểu thêm những nét hay trong tính cởi mở của văn hóa phương Tây để bảo vệ quyền lợi cá nhân tốt hơn, đặc biệt là sức khỏe. Hãy nhớ sống vì mình cũng là vì người khác để hỏi nhiều hơn, hiểu nhiều hơn và sống khỏe hơn.

2. Trở ngại về mặt tâm lý

Thái độ ngại hỏi cũng có thể là do đặc điểm tính cách riêng của mỗi người. Trong khi người hướng ngoại thường dễ bày tỏ quan điểm của mình thì người có tính cách hướng nội lại tỏ ra thận trọng hơn mỗi khi đưa ra ý kiến. Người hướng nội có thể suy nghĩ rất nhiều và có vô số câu hỏi nhưng đến cuối cùng, vì một lý do nào đó, lại chẳng thể nói ra những thắc mắc của mình.

Ngoài yếu tố tính cách, việc ngại hỏi cũng có thể xuất phát từ những nguyên nhân sâu xa hơn liên quan đến các bệnh tâm lý. Trong đó, chứng bệnh sợ xã hội (social phobia), một dạng trong nhóm bệnh rối loạn lo âu, cũng khiến bạn ngại đặt câu hỏi. Dưới đây là những dấu hiệu đặc trưng của chứng sợ xã hội mà có thể bạn đang mắc phải:
•Né tránh tình huống dễ bị phán xét
•Nghĩ rằng bản thân mình đáng xấu hổ
•Chỉ thoải mái với một vài người nhất định
•Lo sợ người khác nhận thấy mình yếu đuối
•Tự chỉ trích các kỹ năng xã hội của bản thân

Việc đặt câu hỏi có thể khiến bạn e ngại vì người khác sẽ chú ý đến mình hay nếu đặt câu hỏi sai sẽ bị bẽ mặt. Bạn có thể chưa nhận thấy giá trị từ những câu hỏi giúp mình giải tỏa các thắc mắc, mà tâm lý lại chỉ bị tác động bởi sự sợ hãi và suy nghĩ tiêu cực về bản thân.



Những rào cản xuất phát từ tâm lý rất khó để tự xác định và điều trị. Không chỉ là ngại hỏi mà nhiều người còn có những biểu hiện tiêu cực tránh né các vấn đề xã hội. Khi ấy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để tìm được hướng điều trị đúng đắn.

[florida80]

3. Bạn không biết hỏi gì

người Việt

Nhiều trường hợp bạn không đưa ra bất kỳ câu hỏi nào cả, chẳng phải do bạn ngại ngùng hay e sợ mà đơn giản vì bạn đã đặt trọn niềm tin vào đối phương. Bạn không có nhu cầu tìm hiểu thêm bởi bạn tin tuyệt đối vào những thông tin đã được cung cấp. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tìm hiểu thêm nhiều nguồn hay đặt ra thêm các câu hỏi để đảm bảo mình nhận được nguồn thông tin chính xác nhất.

Một trường hợp nữa cũng có thể là do bạn chưa đặt sự quan tâm đúng mức cho vấn đề xảy đến với mình, đặc biệt là các vấn đề về sức khỏe. Như khi đến khám bệnh và nhận điều trị từ bác sĩ, bạn không muốn đặt câu hỏi vì nghĩ căn bệnh của mình không quá nghiêm trọng. Hoặc do chưa quan tâm đúng mức liệu loại thuốc nào hay giải pháp điều trị nào sẽ cho hiệu quả tối ưu nên bạn cũng không muốn đưa ra thắc mắc.

Cuối cùng, rất nhiều người Việt ngại hỏi bác sĩ chỉ vì không biết phải hỏi gì. Câu hỏi cũng thể hiện góc nhìn của bạn về một vấn đề, nên nhiều khi nếu không chuẩn bị trước, bạn sẽ chẳng biết mình phải bắt đầu hỏi về nội dung gì.

Khi đi khám bệnh, nhiều người cũng lựa chọn ở vào thế người nghe bị động thay vì làm người chủ động đặt câu hỏi cho bác sĩ. Gợi ý dành cho bạn chính là hãy tìm hiểu nhiều nguồn thông tin khác nhau để biết mình nên hỏi điều gì cần thiết cho bản thân. Hãy nhớ đi khám bệnh không chỉ là lúc bạn nhận được hướng điều trị một chiều từ phía bác sĩ về phương pháp điều trị hay thuốc uống. Đây chính là cơ hội để bạn có tương tác với bác sĩ nhiều hơn và hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình.



Hãy nhớ việc đặt câu hỏi cũng là một cách để bạn yêu thương bản thân hơn. Do đó, bạn đừng để đánh mất cơ hội chủ động tìm kiếm thông tin để hỏi nhiều hơn. Hãy chuẩn bị trước những gì nên hỏi trong những cuộc gặp quan trọng như khi đi khám bác sĩ để thu thập thêm những điều cần thiết cho bản thân.

Tâm lý ngại hỏi dù vì bất kỳ lý do nào cũng sẽ ngăn bạn tiếp cận với những thông tin có thể rất có lợi cho bản thân, đặc biệt là trong lĩnh vực sức khỏe. Do đó, hãy tận dụng cơ hội dành cho bạn khi khám bác sĩ để hỏi thêm về tình trạng bệnh tình, các giải pháp chữa trị, chất lượng thuốc, thời gian hồi phục,… Khi đã có thể chủ động đưa ra câu hỏi, bạn cũng sẽ chủ động hơn trong việc nắm bắt tình trạng sức khỏe và có cơ hội sống khỏe hơn.

[florida80]

7 lý do tại sao bạn không nên bắt bệnh theo “bác sĩ Google”


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 lý do tại sao bạn không nên bắt bệnh theo “bác sĩ Google”



Bạn thường hỏi “bác sĩ Google” vì không phải xếp hàng chờ đợi hay tốn bất kỳ một chi phí nào để được tư vấn sức khỏe. Tuy nhiên, vị bác sĩ này cũng có thể chẩn đoán sai khiến bạn hoang mang hoặc điều trị không hiệu quả.

Có bao giờ bạn ngại phòng khám đông, tiền khám quá đắt hay quy trình khám bệnh rắc rối nên đành nhờ bác sĩ Google chẩn đoán giúp? Điều này có thể khiến bạn tự bắt bệnh và mua thuốc sai, thậm chí gây hại cho bản thân mà không hề biết đấy!

1. Bác sĩ Google có những chẩn đoán đáng sợ

Khi nhờ bác sĩ Google bắt bệnh, bạn có thể nhận được những chẩn đoán rất đáng sợ dù chỉ có một triệu chứng nhỏ. Một cơn ho cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị viêm phổi. Một cơn đau đầu cũng có thể do bạn đã mắc chứng suy tuyến cận giáp, quai bị hoặc có khối trong u não. Những chẩn đoán này sẽ mang đến những lo lắng không đáng có và khiến tinh thần của bạn bị khủng hoảng.

2. Website tìm thấy trên Google không uy tín

Chất lượng và độ tin cậy của các trang web bạn tìm thấy trên Google không phải lúc nào cũng đáng tin cậy. Có rất nhiều trang web đưa thông tin sức khỏe chỉ để có nhiều độc giả và tăng lượt xem chứ không đặt nặng độ chính xác của thông tin. Thậm chí một số trang còn đưa thông tin không có nguồn gốc rõ ràng và chưa được kiểm chứng.



Để tránh trường hợp đọc phải những trang web không uy tín, bạn nên tham khảo thông tin sức khỏe ở những trang tiếng Anh hoặc tiếng Việt có HONCode.

HONCode là chứng nhận do Health On the Net Foundation trao cho những trang web về sức khỏe có uy tín, chỉ đưa lời khuyên chứ không chẩn đoán thay bác sĩ và có nguồn thông tin rõ ràng.

[florida80]

3. Bạn có thể bối rối vì những ý kiến trái chiều

Internet chứa vô số những ý kiến ​​trái chiều về cách chăm sóc sức khỏe, chẩn đoán bệnh hay bốc thuốc. Vậy nên khi nhờ bác sĩ Google bắt bệnh, bạn dễ bị choáng ngợp bởi hàng tá lời khuyên đối lập nhau. Vì thế, bạn sẽ càng thêm bối rối chứ không thể tìm ra cách chăm sóc đúng nhất cho bản thân.

4. Bạn có thể tự chẩn đoán sai cho bản thân

bác sĩ google

Khi kiểm tra các triệu chứng của mình với bác sĩ Google, bạn có thể nhận được kết quả sai. Quá trình chẩn đoán đòi hỏi rất nhiều kiến thức chuyên môn và đôi khi bạn phải làm một số xét nghiệm cũng như cần được theo dõi một thời gian mới nhận được chẩn đoán đúng.



Thói quen tìm kiếm thông tin hay làm một số bài kiểm tra theo bác sĩ Google không đảm bảo cho bạn một chẩn đoán đáng tin cậy.

5. Bác sĩ Google khiến bạn trì hoãn khám bệnh

Các triệu chứng phản ánh trong cơ thể bạn đang có chỗ không khỏe và cần được chăm sóc ngay. Nếu quyết định tin vào những chẩn đoán của bác sĩ Google, bạn có thể sẽ trì hoãn việc đi khám để tìm ra bệnh tình và nhận được sự chăm sóc hợp lý. Đôi khi, sự chậm trễ này có thể khiến bệnh tình chuyển biến sang giai đoạn nghiêm trọng và trở nên khó chữa.

6. Bác sĩ Google đưa ra một số lời khuyên sai

bác sĩ google

Khi không khỏe, bạn sẽ dễ mềm lòng nghe theo những lời khuyên không hợp lý hoặc những cách chữa bệnh tại nhà không có tác dụng trên mạng. Bạn có thể nghĩ rằng mình có thể chữa ung thư bằng trà thảo mộc hay mua thuốc không phù hợp với mình để uống.



Cách tự chữa bệnh ở nhà có thể khiến bạn gặp một số tác dụng phụ của thuốc hoặc dị ứng với một số loại thảo dược, tinh dầu hay thực phẩm.

7. Bác sĩ Google không được đào tạo về y khoa

Các bác sĩ phải trải qua 5 – 7 năm vừa học lý thuyết vừa thực hành để có thể khám bệnh và bốc thuốc đúng cách vì y học là một lĩnh vực rất khó khăn và ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng con người. Bác sĩ Google lại không có nền tảng kiến thức này nên có thể mắc nhiều sai lầm khi bắt bệnh và đưa ra lời khuyên về chăm sóc sức khỏe.

Khám bệnh với bác sĩ Google tuy tiện lợi, nhanh chóng nhưng không thể thay thế sự chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ chính thống. Nếu quá tin tưởng những gì mình đọc trên mạng, bạn có thể chữa bệnh sai cách hay thậm chí làm hại sức khỏe của bản thân

[florida80]

Bác sĩ gia đình: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bác sĩ gia đình: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn



Dịch vụ bác sĩ gia đình đang ngày càng phổ biến ở các bệnh viện và trung tâm chăm sóc sức khỏe giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi đau ốm. Thay vì phải có mối quan hệ với bác sĩ, chỉ cần bạn gọi điện là sẽ được chăm sóc tận tình.

Chúng ta thường rất ngại đến bệnh viện vì phải chờ đợi làm nhiều thủ tục, chính vì thế mà nhiều người tìm đến dịch vụ bác sĩ gia đình. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về bác sĩ gia đình để có thể lựa chọn cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!

Bác sĩ gia đình là gì?

Bác sĩ gia đình chính là một bác sĩ đa khoa chăm sóc sức khỏe cho một cá nhân và gia đình. Họ có thể chăm sóc bệnh nhân ở nhiều lứa tuổi từ trẻ ở độ tuổi tập đi, thanh thiếu niên, người ở độ tuổi trung niên đến cả người lớn tuổi.

Bác sĩ gia đình khác bác sĩ bình thường ở chỗ họ có phòng khám riêng và nhận trách nhiệm chăm sóc cho một số bệnh nhân nhất định trong một khoảng thời gian dài. Những bác sĩ này thường có kiến thức về y khoa rộng, bao quát chứ không chuyên sâu như bác sĩ chuyên khoa.



Hiện nay, dịch vụ bác sĩ gia đình ở các bệnh viện đang ngày càng mở rộng. Bạn có thể liên hệ một số bệnh viện hay tổ chức để đăng ký dịch vụ bác sĩ gia đình chứ không cần quen biết riêng với bất kỳ bác sĩ nào.

Những ưu điểm của bác sĩ gia đình

Bác sĩ gia đình cũng là những người chữa bệnh cho bạn như bác sĩ tại bệnh viện và có một số trường hợp bạn vẫn cần nhập viện dù đã có bác sĩ gia đình. Thế nhưng, nhiều người chọn bác sĩ gia đình nhờ có những ưu điểm sau đây.

1. Bác sĩ gia đình chẩn đoán chính xác hơn

Bác sĩ gia đình đã theo dõi tình hình sức khỏe cho bạn trong nhiều năm nên họ biết rất rõ tiền sử bệnh án của bạn. Điều này giúp bác sĩ gia đình hiểu rõ nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm của bạn và chẩn đoán chính xác hơn khi bạn có bất cứ triệu chứng gì.

Ngoài bạn, bác sĩ gia đình cũng theo dõi sức khỏe người thân của bạn. Điều này có nghĩa là bác sĩ gia đình có thể dự đoán nguy cơ mắc các bệnh di truyền như ung thư hay bệnh tim. Ví dụ như trong gia đình bạn có người bị ung thư, bác sĩ gia đình sẽ đề nghị bạn làm một số kiểm tra để kiểm soát nguy cơ mắc bệnh.

2. Bác sĩ gia đình tiện lợi hơn

Bác sĩ gia đình có thể khám sức khỏe tổng quát cũng như kiểm soát các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và viêm khớp cho bạn. Họ còn có thể xử lý các tình huống cấp tính như nhiễm trùng và chấn thương hay theo dõi thai kỳ. Đây là một bác sĩ đa khoa có thể giúp bạn trong hầu hết các trường hợp bạn cần hỗ trợ về mặt y tế. Bạn sẽ không cần đi khám từng bác sĩ chuyên khoa mà chỉ cần một cuộc hẹn với bác sĩ gia đình.

Ngoài ra, những khi quá mệt không muốn tới phòng khám thì bạn có thể gọi bác sĩ gia đình đến tận nhà theo giờ bạn chọn. Bạn sẽ tránh được môi trường nhiều vi khuẩn ở bệnh viện và cũng không phải xếp hàng chờ đợi.

3. Bác sĩ gia đình giúp bạn bớt e ngại

bác sĩ gia đình

Bác sĩ gia đình là người thường xuyên khám sức khỏe cho bạn nên bạn đã phần nào quen thân với người bác sĩ này. Đây là một ưu điểm lớn của bác sĩ gia đình vì bạn sẽ bớt e ngại hơn khi khám những bệnh nhạy cảm như bệnh phụ khoa hay bệnh nam khoa.

[florida80]

Bác sĩ gia đình có thể giới thiệu bác sĩ chuyên khoa tốt

Khi bạn cần tìm một bác sĩ chuyên khoa chữa những bệnh phức tạp như bệnh tim hay ung thư, bác sĩ gia đình có thể giúp bạn tìm một người phù hợp. Bác sĩ gia đình không chỉ biết bác sĩ nào có tay nghề tốt mà còn giúp bạn chọn người có cách chữa bệnh hợp với bạn.

Ví dụ như khi bạn cần tìm một bác sĩ tim mạch chữa bệnh bằng thuốc chứ chưa cần phẫu thuật, bác sĩ gia đình sẽ giúp bạn tìm một bác sĩ kê toa giỏi và tránh những bác sĩ có xu hướng chữa bệnh bằng cách phẫu thuật.

5. Bác sĩ gia đình giúp bạn tiết kiệm tiền

Có một bác sĩ gia đình sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền dành cho việc chăm sóc sức khỏe. Cả gia đình bạn không phải trả một khoản tiền lớn để đến bệnh viện khám sức khỏe mỗi năm mà chỉ cần trả tiền thuê bác sĩ gia đình.

Bác sĩ gia đình cũng thường xuyên thăm khám sức khỏe cho các thành viên trong nhà. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh và từ đó giảm tốn kém khi điều trị. Ngoài tiết kiệm tiền khám bệnh, bạn cũng đỡ được tiền nằm viện vì bác sĩ gia đình có thể đến khám tại nhà.

[florida80]

Duy trì mối quan hệ với bác sĩ sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Duy trì mối quan hệ với bác sĩ sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ



Bạn có biết duy trì mối quan hệ với bác sĩ chăm sóc sức khỏe cho mình có thể giúp tiết kiệm chi phí khám chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ? Việc tìm một bác sĩ đa khoa mà bạn có thể an tâm khám chữa bệnh lâu dài sẽ là một sự đầu tư mà bạn nên bắt đầu càng sớm càng tốt!

Các nhà khoa học tại St. Leonard’s Practice và trường Đại học Y Exeter (Anh) đã đánh giá mối quan hệ giữa tuổi thọ một người và mức độ duy trì mối quan hệ lâu dài với bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Họ tiến hành phân tích 22 nghiên cứu từ 9 quốc gia, mỗi quốc gia có hệ thống y tế khác nhau.

Trong số 22 nghiên cứu, có 18 nghiên cứu đều chỉ ra rằng duy trì mối quan hệ lâu dài với cùng một bác sĩ khi thăm khám định kỳ thường xuyên trong suốt giai đoạn nghiên cứu giúp giảm đáng kể tỷ lệ tử vong.

Mối quan hệ lâu dài giữa bệnh nhân và bác sĩ



Tiến sĩ Denis Pereira Gray, giáo sư danh dự tại Đại học Exeter nhấn mạnh rằng mọi người có thể tiết lộ những thông tin quan trọng khi trò chuyện với bác sĩ mà họ biết và tin tưởng một cách thoải mái hơn. Mặt khác, các bác sĩ đã gặp bệnh nhân nhiều lần khi họ tới khám cũng có thể cung cấp thông tin cho bệnh nhân họ quen biết một cách tốt hơn. Đồng thời, bác sĩ có thể đưa ra thêm những lời khuyên và khuyến cáo cho bệnh nhân với tư cách cá nhân.

Một nghiên cứu năm 2001 về y tế gia đình đã phân tích mối quan hệ giữa độ tin tưởng của bệnh nhân với bác sĩ và tính liên tục của việc chăm sóc y tế giữa họ tại Anh và Mỹ. Trong 418 người Mỹ và 650 người Anh được khảo sát, 92,4% người Mỹ cho biết họ giữ quan hệ lâu dài với bác sĩ.





Việc duy trì mối quan hệ lâu dài với không chỉ bác sĩ gia đình mà cả chuyên gia y tế bao gồm bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ điều trị tâm lý đều giúp kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân. Ngoài ra, việc này giúp cải thiện sự hài lòng của bệnh nhân với hệ thống chăm sóc sức khỏe.


Lợi ích của việc duy trì mối quan hệ với bác sĩ



Sự gia tăng các tiến bộ công nghệ trong chăm sóc y tế đã làm giảm nhận thức của một số người về tầm quan trọng của việc duy trì mối quan hệ lâu dài với bác sĩ của họ. Tuy nhiên, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích khi duy trì mối quan hệ lâu dài với bác sĩ của mình.

1. Chia sẻ thông tin bệnh một cách thoải mái hơn: Tiến sĩ David Brill, bác sĩ gia đình tại Cleveland chia sẻ, mối quan hệ lâu dài giữa bác sĩ và bệnh nhân nên được củng cố và nuôi dưỡng. Bác sĩ cho rằng khi đó bệnh nhân sẽ có thể mô tả về quá trình điều trị và kết quả điều trị với bác sĩ một cách thoải mái chia sẻ khi trao đổi với bác sĩ tại nhà hay phòng khám.

2. Tiết kiệm thời gian và chi phí khám bệnh: Nếu một người bị đau ngực đi khám các bác sĩ khác nhau mỗi lần họ bị đau ngực, mỗi bác sĩ sẽ phải tiến hành đầy đủ tất cả những xét nghiệm về tim. Những xét nghiệm này sẽ khiến cả bác sĩ và bệnh nhân mất thời gian và tốn kém chi phí y tế. Nhưng nếu bệnh nhân đó đến khám một bác sĩ mà bệnh nhân hay gia đình từng điều trị, bác sĩ sẽ dựa vào thông tin về tiền sử gia đình của cả bệnh nhân và người nhà để cá nhân hóa việc khám bệnh.

3. Trấn an tinh thần người bệnh và gia đình tốt hơn: Tiến sĩ Brill cho biết các hồ sơ y tế điện tử giúp duy trì mối quan hệ chăm sóc y tế lâu dài, sự tin cậy giữa bệnh nhân và bác sĩ giúp ích rất nhiều để trấn an một người. Ví dụ như khi ông chăm sóc cho một em bé sơ sinh và nhớ ra là mẹ của bé cũng bị vấn đề đường ruột tương tự khi cô còn nhỏ. Việc cho mẹ của em bé biết thông tin này làm cho cô nhanh chóng trở lại bình tĩnh.





Nhờ sự thấu hiểu tiền sử mắc bệnh mà việc duy trì mối quan hệ với các bác sĩ giúp củng cố niềm tin giữa bác sĩ và bệnh nhân, tạo điều kiện cho việc phát hiện bệnh sớm hơn. Thông qua sự chăm sóc sức khỏe thường xuyên, bệnh nhân sẽ được điều trị kịp thời, nhờ đó có thể kéo dài tuổi thọ

[florida80]

10 điều bạn cần thông báo rõ khi gặp bác sĩ


Tài trợ bởi

Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều bạn cần thông báo rõ khi gặp bác sĩ



Khi gặp bác sĩ, chúng ta thường băn khoăn mình nên nói gì và không nên nói gì. Có những thông tin bạn nghĩ không quan trọng nhưng thực tế lại rất hữu ích đối với bác sĩ, đây cũng có thể là những thông tin giúp chẩn đoán bệnh hiệu quả.

Chúng ta thường tìm đến gặp bác sĩ khi có những vấn đề sức khỏe từ nhẹ đến nặng. Tuy nhiên, phần lớn người Việt rất ngại chia sẻ thông tin đến bác sĩ vì họ ngại hay nghĩ rằng những thông tin này không hữu ích. Ngược lại, bác sĩ lại cần muốn biết rõ mọi thông tin về bạn, để có thể chẩn đoán được bệnh chính xác nhất và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Vậy những thông tin nào bạn cần thảo luận với bác sĩ? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Bạn đã ngừng dùng thuốc điều trị

Khoảng 70% người bệnh thường không tuân thủ chính xác liệu pháp điều trị của bác sĩ, họ thường ngừng thuốc sớm khi các triệu chứng đã thuyên giảm. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc ngưng thuốc sẽ làm cho bạn bị lờn thuốc và quá trình điều trị bệnh về sau sẽ khó khăn hơn. Vì vậy, nếu đã ngừng thuốc, bạn hãy nói thật với bác sĩ, đây sẽ là thông tin giúp chẩn đoán bệnh hiệu quả, từ đó bạn sẽ có phương pháp điều trị phù hợp.




2. Mức độ nghiện rượu hay hút thuốc lá

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 1

Việc bạn nghiên rượu hay thuốc lá không có gì đáng xấu hổ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn không nói, bác sĩ sẽ không biết được nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng sức khỏe của bạn, từ đó không thể đưa ra chẩn đoán và xét nghiệm chính xác. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe của bạn.

3. Bạn cực kỳ chán nản hoặc căng thẳng

Những dấu hiệu chán nản hoặc căng thẳng trầm trọng có thể là những thông tin giúp chẩn đoán bệnh. Nếu bạn có triệu chứng bị trầm cảm, thì nên đến gặp bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên, tư vấn cũng như thuốc để điều trị. Bạn cần biết rằng nếu cứ im lặng thì trầm cảm sẽ nặng hơn.

4. Bạn đang dùng thảo dược, thực phẩm chức năng hoặc thuốc không kê toa

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 2

Phần lớn mọi người cho rằng thảo dược hay thực phẩm chức năng sẽ không tương tác với thuốc theo toa, nhưng sự thật không phải vậy. Các thực phẩm chức năng giúp giảm cân có thể gây hại cho tim, quá nhiều vitamin, khoáng chất cũng như thảo dược sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn hãy nói cho bác sĩ biết về những loại thảo dược, thực phẩm chức năng hay thuốc không kê toa bạn đang dùng.

[florida80]

5. Vấn đề về tài chính

Có thể bạn nghĩ vấn đề tài chính không liên quan đến tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, những căng thẳng về tài chính có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe nhất định. Bác sĩ đương nhiên không cần biết chi tiết vấn đề của bạn, nhưng họ cần rõ mức độ nghiêm trọng của tình hình. Đây là thông tin giúp chẩn đoán bệnh hiệu quả, giúp bác sĩ xác định xem có những tình trạng tâm lý hay tâm thần nào liên quan đến vấn đề này hay không.

6. Bạn ngủ không đủ giấc

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 3

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn ngủ không đủ giấc, có thể do căng thẳng, lo lắng, mãn kinh hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu không báo cho bác sĩ, tình trạng này sẽ khó được điều trị và có thể trở thành bệnh mạn tính. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc cũng có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe khác. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn một số phương pháp hữu hiệu giúp ngủ ngon như tránh tập thể dục sát giờ đi ngủ, ngủ đúng giờ, tránh uống caffein vào buổi tối và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

7. Bạn có vấn đề về ruột hoặc bàng quang

Bạn cần lưu ý rằng bất cứ dấu hiệu bất thường nào trong ruột hoặc bàng quang cũng có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe. Nếu không đi khám, bạn có thể bị ung thư ruột và bàng quang. Vì vậy, hãy đi gặp bác sĩ ngay nếu bạn thấy bụng khó chịu hay đi tiêu có máu.

8. Bạn mệt mỏi nghiêm trọng

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 4

Chúng ta thường mệt mỏi do công việc, cuộc sống hay tuổi tác. Bên cạnh đó, mệt mỏi cũng là dấu hiệu chung của hàng loạt tình trạng sức khỏe như tiểu đường, trầm cảm, thiếu máu, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh tim… Nếu bạn không đề cập vấn đề này đến bác sĩ, họ sẽ không đánh giá chính xác được bệnh và tình trạng sức khỏe của bạn sẽ nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng, không thể làm việc hay đi lại, hãy đi gặp bác sĩ ngay.

9. Có vấn đề trong quan hệ tình dục

Nhiều người thường ngại ngùng khi nói cho bác sĩ biết về đời sống tình dục của mình. Bạn có biết rằng rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Đặc biệt đối với những người trên 40 tuổi, nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục càng cao. Vì vậy, bạn cần phải báo cho bác sĩ biết bất cứ dấu hiệu nào bất thường. Quan hệ tình dục là một cách tuyệt vời giúp nâng cao đời sống tinh thần của mỗi người, do đó đời sống tình dục của bạn sẽ gặp khó khăn nếu bạn vẫn chần chừ không nói cho bác sĩ biết.

10. Gia đình có người từng mắc bệnh

Bên cạnh yếu tố di truyền, tiền sử bệnh gia đình cũng là một yếu tố liên quan đến tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn đừng nghĩ rằng bản thân hiện không mắc bệnh thì không cần thiết báo cho bác sĩ. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường… bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh này. Việc thông báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của gia đình sẽ giúp tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra bệnh, từ đó đưa ra phương hướng điều trị bệnh thích hợp.

Bạn cần nhớ rằng trong bất kỳ mối quan hệ nào, bao gồm cả bác sĩ, bạn cũng cần thành thật. Những điều bạn cung cấp cho bác sĩ sẽ thành thông tin giúp chẩn đoán bệnh chính xác. Ngược lại, nếu không nói, tình trạng sức khỏe của bạn có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn hãy thẳng thắn trao đổi với bác sĩ để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

[florida80]

Những điều bạn nên biết khi đi khám bệnh


Tài trợ bởi

Tác giả: Tuyết Trinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những điều bạn nên biết khi đi khám bệnh



Bạn nên đi khám bệnh định kỳ hoặc gặp vấn đề sức khỏe để kịp thời điều trị trong thời gian sớm nhất. Nếu hiểu rõ quy trình khám chữa bệnh, bạn không những tiết kiệm thời gian mà còn biết mình nên hỏi gì khi gặp bác sĩ.

Quy trình khám chữa bệnh tại các bệnh viện hay phòng khám sẽ có đôi chút khác biệt tùy vào mỗi cơ sở. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu trước về quy trình khám chữa bệnh, bạn sẽ giảm bớt được thời gian và tránh tâm lý hoang mang khi đến nơi khám bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ biết được khi nào và nội dung gì mình nên trao đổi cùng bác sĩ.

Dưới đây là những điều bạn nên biết về quy trình chuẩn khám chữa bệnh tại các bệnh viện và phòng khám.




1. Đăng ký khám bệnh

Đầu tiên, bạn cần đăng ký thông tin khám chữa bệnh ở quầy tiếp nhận bệnh nhân. Ở bước này, bạn cần cung cấp các thông tin cá nhân như tên tuổi, địa chỉ, yêu cầu khám bệnh, tiền sử bệnh, bảo hiểm sức khỏe… Sau đó, bạn sẽ trải qua một số bước như:
•Mua sổ khám bệnh
•Nộp phí khám bệnh
•Lấy số thứ tự

Nếu có thẻ bảo hiểm y tế, bạn cần xuất trình thẻ để được hưởng các quyền lợi khám chữa bệnh bằng bảo hiểm. Trường hợp đi khám bệnh tại đúng nơi đã đăng ký bảo hiểm y tế thì bạn chỉ cần đưa kèm theo thẻ bảo hiểm y tế còn hạn sử dụng vào quầy nhận bệnh. Bạn cần lưu ý rằng thẻ chỉ có hiệu lực nếu đi kèm theo một trong số các loại giấy tờ tùy thân có dán ảnh như chứng minh nhân dân, giấy khai sinh, thẻ học sinh, sinh viên…

Ngoài khám chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế đúng tuyến (đúng với nơi đăng ký khám chữa bệnh), một số trường hợp khám chữa bệnh bằng bảo hiểm khác cần chú ý là:

• Khám chữa bệnh trái tuyến: Trường hợp chuyển tuyến nơi khám chữa bệnh, bạn cần xuất trình hồ sơ chuyển tuyến của cơ sở khám chữa bệnh và giấy chuyển tuyến.

• Khám lại theo yêu cầu điều trị: Nếu khám lại theo yêu cầu điều trị, người bệnh phải có giấy hẹn khám lại của cơ sở khám chữa bệnh. Giấy hẹn khám lại chỉ sử dụng được cho một lần khám.

• Khám chữa bệnh cho trẻ dưới 6 tuổi: Trẻ em dưới 6 tuổi chỉ cần xuất trình thẻ bảo hiểm y tế còn giá trị sử dụng.



Để đi khám bệnh nhanh chóng, bạn nên chủ động tra cứu thông tin về quy trình khám chữa bệnh đăng tải trên website chính thức của bệnh viện hay phòng khám. Một số cơ sở còn cho phép đăng ký thông tin khám chữa bệnh và lấy số thứ tự trực tuyến giúp người bệnh tiết kiệm tối đa thời gian chờ đợi.

[florida80]

2. Khám sơ bộ tại phòng khám chuyên khoa

đi khám bệnh

Sau khi đã có số thứ tự, bạn tiếp tục chờ đợi đến lượt mình được vào phòng khám chuyên khoa để bác sĩ đưa ra các chẩn đoán ban đầu. Tùy từng nơi, bạn sẽ nghe đến lượt số của mình được nhân viên y tế xướng lên hoặc tự theo dõi bảng điện tử bên ngoài. Đây chính là cơ hội để bạn cởi mở trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng mà mình đang gặp phải.

Mặc dù có thể đã có hồ sơ bệnh án trước đó nhưng bạn vẫn nên chia sẻ với bác sĩ nhiều thông tin hơn vì dù sao thì chính bạn mới là người hiểu rõ về cơ thể mình nhất. Những bất thường về sức khỏe trong thời gian gần đây hay diễn tiến của bệnh trong những lần điều trị trước có thể phần nào giúp bác sĩ tránh chẩn đoán bệnh sai.



Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ cần chỉ định bạn thực hiện thêm một số xét nghiệm cận lâm sàng để đưa ra kết luận chính xác cho tình trạng bệnh. Khi ấy, bạn sẽ cần thêm một hay nhiều xét nghiệm và phải lưu giữ các kết quả khám để chuẩn bị hồ sơ đầy đủ đưa lại cho bác sĩ.

3. Thực hiện các chỉ định cận lâm sàng

Tùy theo các chỉ định chuyên môn của bác sĩ mà bạn sẽ cần đến các khoa xét nghiệm riêng biệt. Trong tờ chỉ định thực hiện khám cận lâm sàng của bác sĩ thường có in thông tin nơi khám, do đó bạn cần xem kỹ hoặc hoặc hỏi lại bác sĩ để tránh đi nhầm.

Một số kỹ thuật khám cận lâm sàng, bạn có thể phải tiến hành là:
•Siêu âm
•Chụp X-quang
•Chụp cắt lớp vi tính (CT)
•Chụp cộng hưởng từ (MRI)

Ở mỗi phòng khám cận lâm sàng, bạn sẽ nhận được kết quả khám ngay hoặc phải chờ đợi để lấy kết quả. Hãy giữ cẩn thận các giấy khám cận lâm sàng này và trình cho bác sĩ để bác sĩ đọc kết quả và tư vấn hướng điều trị.



Từ các kết quả cận lâm sàng, bác sĩ chuyên khoa sẽ phân tích về tình trạng bệnh của bạn và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

4. Nghe hướng dẫn điều trị từ bác sĩ

Sau khi đã hoàn tất các chỉ dẫn khám cận lâm sàng từ bác sĩ, bạn hãy quay trở lại phòng khám chuyên khoa để nhận hướng dẫn điều trị bệnh. Bác sĩ lúc này sẽ phân tích về căn bệnh mà bạn đang mắc phải và đưa ra một hoặc một số giải pháp điều trị phù hợp cho bạn. Có thể một vài thuật ngữ chuyên môn sẽ khiến bạn lúng túng, đừng ngại hỏi lại ngay để hiểu rõ về bệnh tình của mình.

Nếu bác sĩ đưa ra nhiều phương án điều trị khác nhau, bạn cần cân nhắc những ưu điểm và hạn chế của từng phương án để đưa ra lựa chọn tối ưu. Đừng quên lưu ý với bác sĩ một số vấn đề quan trọng:

• Các phương án điều trị: Nếu buộc phải chữa trị bằng các biện pháp khác, bạn cũng nên biết phương pháp đó có rủi ro như thế nào. Nếu bác sĩ yêu cầu nhập viện thì thời gian điều trị là bao lâu và chi phí điều trị như thế nào.

• Chất lượng thuốc: Bác sĩ dĩ nhiên sẽ kê đơn cho bạn những loại thuốc chất lượng tốt nhất, phù hợp với điều trị. Nhưng nếu có một ít kiến thức về thuốc, bạn hãy đưa ý kiến về một loại thuốc mà mình biết có công dụng tương tự để có thêm thông tin. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để có thể chọn lựa thuốc điều trị phù hợp với điều kiện kinh tế hiện tại song vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị.

• Chế độ dinh dưỡng: Hãy hỏi thêm về các thực phẩm nên và không nên ăn trong thực đơn hàng ngày. Nếu đang theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt nào đó, bạn cần trao đổi với bác sĩ về các thành phần trong chế độ ăn để tránh tương tác thuốc.

• Sự thay đổi trong sinh hoạt: Một số bệnh sẽ cần hạn chế vận động hay vận động theo một chế độ đặc biệt. Do đó, bạn hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về những thay đổi cần thiết trong sinh hoạt để điều trị bệnh hiệu quả.



Đừng chỉ trông chờ vào đơn thuốc được kê toa cuối cùng, bạn hãy cởi mở chia sẻ với bác sĩ về những thắc mắc mà mình đang có để được giải đáp cặn kẽ nhất. Có thể những hướng dẫn không nằm trong đơn lại ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả điều trị bệnh đấy.

[florida80]

5. Tiếp nhận định hướng điều trị

đi khám bệnh

Khi bác sĩ đã cho đơn thuốc, bạn hãy cầm toa thuốc đến quầy thuốc trong bệnh viện, nộp sổ khám bệnh và chờ lấy thuốc. Trường hợp bệnh nặng, bác sĩ có thể chỉ định nhập viện khẩn cấp. Khi ấy, nhân viên y tế sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bước tiếp theo tùy theo quy định của từng bệnh viện.

Nếu sử dụng bảo hiểm y tế, bạn sẽ nhận được quyền lợi ưu đãi về giá khi thanh toán tiền thuốc hay điều trị nội trú. Người bệnh thông thường đi khám bệnh theo bảo hiểm y tế đúng tuyến sẽ được hưởng bảo hiểm chi trả 80% chi phí khám chữa bệnh. Một số trường hợp đặc biệt có thể nhận mức chi trả 95% hay 100%.



Bạn hãy nhớ kiểm tra lại thuốc ngay trước khi ra về để tránh nhận nhầm thuốc hay không đúng liều lượng hoặc sai toa thuốc của bác sĩ.

Nhiều người hiện nay khi đi khám bệnh tại các bệnh viện hay phòng khám chỉ trông chờ vào việc được kê đơn thuốc để đỡ bệnh. Thật ra, việc đi khám bệnh là cơ hội để bạn được trao đổi trực tiếp với bác sĩ về những vấn đề sức khỏe của mình. Vậy nên, hãy chủ động hỏi bác sĩ nhiều hơn để nhận thức được cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất giúp cho bản thân và người thân sống khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé.

[florida80]

10 điều bạn cần thông báo rõ khi gặp bác sĩ


Tài trợ bởi

Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều bạn cần thông báo rõ khi gặp bác sĩ



Khi gặp bác sĩ, chúng ta thường băn khoăn mình nên nói gì và không nên nói gì. Có những thông tin bạn nghĩ không quan trọng nhưng thực tế lại rất hữu ích đối với bác sĩ, đây cũng có thể là những thông tin giúp chẩn đoán bệnh hiệu quả.

Chúng ta thường tìm đến gặp bác sĩ khi có những vấn đề sức khỏe từ nhẹ đến nặng. Tuy nhiên, phần lớn người Việt rất ngại chia sẻ thông tin đến bác sĩ vì họ ngại hay nghĩ rằng những thông tin này không hữu ích. Ngược lại, bác sĩ lại cần muốn biết rõ mọi thông tin về bạn, để có thể chẩn đoán được bệnh chính xác nhất và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Vậy những thông tin nào bạn cần thảo luận với bác sĩ? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Bạn đã ngừng dùng thuốc điều trị

Khoảng 70% người bệnh thường không tuân thủ chính xác liệu pháp điều trị của bác sĩ, họ thường ngừng thuốc sớm khi các triệu chứng đã thuyên giảm. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc ngưng thuốc sẽ làm cho bạn bị lờn thuốc và quá trình điều trị bệnh về sau sẽ khó khăn hơn. Vì vậy, nếu đã ngừng thuốc, bạn hãy nói thật với bác sĩ, đây sẽ là thông tin giúp chẩn đoán bệnh hiệu quả, từ đó bạn sẽ có phương pháp điều trị phù hợp.




2. Mức độ nghiện rượu hay hút thuốc lá

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 1

Việc bạn nghiên rượu hay thuốc lá không có gì đáng xấu hổ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn không nói, bác sĩ sẽ không biết được nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng sức khỏe của bạn, từ đó không thể đưa ra chẩn đoán và xét nghiệm chính xác. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe của bạn.

3. Bạn cực kỳ chán nản hoặc căng thẳng

Những dấu hiệu chán nản hoặc căng thẳng trầm trọng có thể là những thông tin giúp chẩn đoán bệnh. Nếu bạn có triệu chứng bị trầm cảm, thì nên đến gặp bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên, tư vấn cũng như thuốc để điều trị. Bạn cần biết rằng nếu cứ im lặng thì trầm cảm sẽ nặng hơn.

4. Bạn đang dùng thảo dược, thực phẩm chức năng hoặc thuốc không kê toa

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 2

Phần lớn mọi người cho rằng thảo dược hay thực phẩm chức năng sẽ không tương tác với thuốc theo toa, nhưng sự thật không phải vậy. Các thực phẩm chức năng giúp giảm cân có thể gây hại cho tim, quá nhiều vitamin, khoáng chất cũng như thảo dược sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn hãy nói cho bác sĩ biết về những loại thảo dược, thực phẩm chức năng hay thuốc không kê toa bạn đang dùng.

5. Vấn đề về tài chính

Có thể bạn nghĩ vấn đề tài chính không liên quan đến tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, những căng thẳng về tài chính có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe nhất định. Bác sĩ đương nhiên không cần biết chi tiết vấn đề của bạn, nhưng họ cần rõ mức độ nghiêm trọng của tình hình. Đây là thông tin giúp chẩn đoán bệnh hiệu quả, giúp bác sĩ xác định xem có những tình trạng tâm lý hay tâm thần nào liên quan đến vấn đề này hay không.

[florida80]

6. Bạn ngủ không đủ giấc

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 3

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn ngủ không đủ giấc, có thể do căng thẳng, lo lắng, mãn kinh hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu không báo cho bác sĩ, tình trạng này sẽ khó được điều trị và có thể trở thành bệnh mạn tính. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc cũng có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe khác. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn một số phương pháp hữu hiệu giúp ngủ ngon như tránh tập thể dục sát giờ đi ngủ, ngủ đúng giờ, tránh uống caffein vào buổi tối và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

7. Bạn có vấn đề về ruột hoặc bàng quang

Bạn cần lưu ý rằng bất cứ dấu hiệu bất thường nào trong ruột hoặc bàng quang cũng có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe. Nếu không đi khám, bạn có thể bị ung thư ruột và bàng quang. Vì vậy, hãy đi gặp bác sĩ ngay nếu bạn thấy bụng khó chịu hay đi tiêu có máu.

8. Bạn mệt mỏi nghiêm trọng

10-dieu-ban-can-thong-bao-ro-khi-gap-bac-si 4

Chúng ta thường mệt mỏi do công việc, cuộc sống hay tuổi tác. Bên cạnh đó, mệt mỏi cũng là dấu hiệu chung của hàng loạt tình trạng sức khỏe như tiểu đường, trầm cảm, thiếu máu, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh tim… Nếu bạn không đề cập vấn đề này đến bác sĩ, họ sẽ không đánh giá chính xác được bệnh và tình trạng sức khỏe của bạn sẽ nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng, không thể làm việc hay đi lại, hãy đi gặp bác sĩ ngay.

9. Có vấn đề trong quan hệ tình dục

Nhiều người thường ngại ngùng khi nói cho bác sĩ biết về đời sống tình dục của mình. Bạn có biết rằng rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Đặc biệt đối với những người trên 40 tuổi, nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục càng cao. Vì vậy, bạn cần phải báo cho bác sĩ biết bất cứ dấu hiệu nào bất thường. Quan hệ tình dục là một cách tuyệt vời giúp nâng cao đời sống tinh thần của mỗi người, do đó đời sống tình dục của bạn sẽ gặp khó khăn nếu bạn vẫn chần chừ không nói cho bác sĩ biết.

10. Gia đình có người từng mắc bệnh

Bên cạnh yếu tố di truyền, tiền sử bệnh gia đình cũng là một yếu tố liên quan đến tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn đừng nghĩ rằng bản thân hiện không mắc bệnh thì không cần thiết báo cho bác sĩ. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường… bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh này. Việc thông báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của gia đình sẽ giúp tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra bệnh, từ đó đưa ra phương hướng điều trị bệnh thích hợp.

Bạn cần nhớ rằng trong bất kỳ mối quan hệ nào, bao gồm cả bác sĩ, bạn cũng cần thành thật. Những điều bạn cung cấp cho bác sĩ sẽ thành thông tin giúp chẩn đoán bệnh chính xác. Ngược lại, nếu không nói, tình trạng sức khỏe của bạn có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn hãy thẳng thắn trao đổi với bác sĩ để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

[florida80]

Bạn biết gì về bệnh đột quỵ thầm lặng?


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn biết gì về bệnh đột quỵ thầm lặng?



Bạn có bao giờ nghĩ rằng một người có thể bị đột quỵ mà không hề hay biết hay nhớ gì về điều đó. Thực tế, có một tình trạng bệnh gọi là đột quỵ thầm lặng mà người bệnh sẽ không thể hiện bất kỳ dấu hiệu, triệu chứng nào.

Khi nhắc đến đột quỵ, mọi người thường hay nghĩ đến các biểu hiện như nói khó, tê hoặc liệt vận động trên gương mặt hoặc cơ thể. Tuy nhiên, bệnh đột quỵ thầm lặng lại không như vậy, chúng hầu như không gây ra bất kỳ triệu chứng nào có thể nhận biết cho người bệnh.

Tương tự như đột quỵ do thiếu máu cục bộ, đột quỵ thầm lặng xảy ra khi việc cung cấp máu cho một phần não bộ bị gián đoạn, gây ra tình trạng não thiếu oxy và khiến các tế bào não tổn thương.




Về bản chất, đột quỵ thầm lặng khó có thể nhận ra được nguyên nhân là vì chúng làm tổn thương đến phần não bộ không có chức năng điều khiển các hoạt động có thể nhìn thấy được như nói chuyện hay vận động. Do đó, bạn sẽ không biết được rằng đột quỵ đã xảy ra.

Hầu hết mọi người chỉ vô tình phát hiện mình bị đột quỵ thầm lặng khi họ được chụp MRI hoặc CT não cho một tình trạng sức khỏe khác và bác sĩ nhận thấy các vùng nhỏ của não bị tổn thương.

Phải chăng đột quỵ thầm lặng sẽ ít nguy hiểm hơn?

Hoàn toàn sai! Bạn không nhận biết được đột quỵ thầm lặng đang xảy ra không có nghĩa là bệnh không gây ra những thiệt hại to lớn cho sức khỏe.

Mặc dù đột quỵ thầm lặng thường chỉ ảnh hưởng đến một khu vực nhỏ của não bộ nhưng những tổn thương sẽ tích lũy dần dần. Nếu đã từng bị đột quỵ thầm lặng một vài lần, bạn sẽ bắt đầu gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ hoặc gặp vấn đề trong việc tập trung.

Hơn nữa, theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ, đột quỵ thầm lặng làm gia tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ có triệu chứng trong tương lai.

Bệnh đột quỵ thầm lặng xảy ra khá phổ biến, chúng xảy ra thường xuyên hơn gấp 14 lần so với đột quỵ có triệu chứng rõ ràng. Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy, 1/3 số người trên 70 tuổi đều từng có ít nhất một cơn đột quỵ thầm lặng.

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng nhiều cơn đột quỵ thầm lặng diễn ra sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ do nhiều ổ nhồi máu não (multi-infarct dementia). Một số triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ như:
•Có vấn đề về trí nhớ
•Có vấn đề về cảm xúc, chẳng hạn như cười hay khóc vào những thời điểm không thích hợp
•Thay đổi tướng đi
•Bị lạc đường, mất phương hướng ở cả những địa điểm quen thuộc
•Khó đưa ra được quyết định
•Mất kiểm soát ruột và bàng quang

[florida80]

Làm thế nào để nhận biết đột quỵ thầm lặng?



Nếu bạn được chụp CT hoặc MRI não bộ, kết quả hình ảnh sẽ cho thấy các đốm hoặc vùng tổn thương xuất hiện ở nơi mà tế bào não đã ngừng hoạt động. Trong khi bạn hoàn toàn không được ghi nhận dấu hiệu gì liên quan đến tổn thương thần kinh có thể nhận thấy như ảnh hưởng lời nói hoặc vận động, khi đó, bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn bị đột quỵ thầm lặng.

Một số dấu hiệu khác khó nhận biết đến mức chúng thường bị nhầm lẫn với dấu hiệu lão hóa bình thường, chẳng hạn như:
•Gặp vấn đề trong việc giữ thăng bằng
•Dễ bị té ngã hơn
•Rò rỉ nước tiểu
•Thay đổi tâm trạng
•Giảm khả năng suy nghĩ

Những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh đột quỵ thầm lặng

Đột quỵ thầm lặng rất khó nhận biết và chỉ được chẩn đoán qua các xét nghiệm hình ảnh. Do đó, hãy thường xuyên để ý đến những dấu hiệu nghi ngờ có thể là do đột quỵ thầm lặng gây ra nếu bạn có những tình trạng sức khỏe sau đây:
•Đái tháo đường
•Tăng huyết áp
•Cholesterol cao
•Sử dụng chất gây nghiện
•Căng thẳng quá mức
•Hút thuốc lá
•Bệnh mạch máu não
•Rung nhĩ
•Béo phì
•Lối sống ít vận động

[florida80]

Bạn có thể đề phòng đột quỵ thầm lặng như thế nào?

Mặc dù bạn có thể khó phát hiện ra triệu chứng của bệnh đột quỵ thầm lặng, thậm chí không thể hồi phục chức năng của các khu vực não bị ảnh hưởng thì vẫn có những biện pháp để phòng ngừa bệnh xảy ra ngay từ đầu.

Dưới đây là một số cách bạn nên thực hiện từ ngày hôm nay để phòng ngừa đột quỵ thầm lặng diễn ra:
•Kiểm soát huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải đột quỵ thầm lặng.
•Tập thể dục. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy, nếu bạn dành 30 phút tập thể dục ở mức độ vừa phải với tần suất 5 ngày/tuần, khả năng bị đột quỵ thầm lặng có thể giảm đến 40%. Thường xuyên vận động thể chất cũng giúp bạn ít bị biến chứng khi đột quỵ hơn so với người ít vận động.
•Giảm lượng muối tiêu thụ. Hạn chế lượng natri hấp thu để giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Lưu ý, natri không chỉ có ở trong gia vị muối mà bạn nêm nếm vào thức ăn mà phần lớn là từ thực phẩm đông lạnh và các đồ ăn được chế biến, đóng gói sẵn.
•Quản lý cân nặng. Giữ chỉ số khối cơ thể BMI (cân nặng (kg)/chiều cao(m)2) trong khoảng 18,5 – 24,9 (kg/m2).
•Giảm mức cholesterol. Để giảm nguy cơ đột quỵ, mức cholesterol tổng thể nên thấp hơn 200mg/dL. Trong đó, lượng cholesterol tốt HDL lý tưởng là 60mg/dL hoặc cao hơn. Nồng độ cholesterol xấu LDL nên ở dưới mức 100mg/dL.
•Bỏ thói quen hút thuốc. Hút thuốc có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.
•Không nên sử dụng đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo. Một nghiên cứu đã nhận thấy những đồ uống sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và đột quỵ.
•Ăn nhiều rau. Bạn nên ăn 5 loại trái cây và rau quả hoặc nhiều hơn mỗi ngày.
•Kiểm soát bệnh đái tháo đường. Đây cũng là một yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ.

Hãy sống tích cực, hãy chủ động hỏi, hỏi để khỏe, hỏi để tốt hơn!

Để giảm nguy cơ đột quỵ thầm lặng, bác sĩ có thể kê cho bạn một vài loại thuốc giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông và các thuốc làm giảm cholesterol xấu trong máu .

Một trong những yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh hiệu quả là chất lượng của thuốc được sử dụng. Hầu hết người bệnh ít khi thắc mắc về các thuốc đang sử dụng vì sợ sẽ làm phiền bác sĩ. Tuy nhiên, bạn đừng ngần ngại, hãy chủ động thảo luận với bác sĩ về mục tiêu điều trị cũng như khả năng của bản thân, đặc biệt về tài chính và các dịch vụ bảo hiểm sức khỏe tự chi trả bạn đang tham gia để bác sĩ cân nhắc cho bạn những chỉ định phù hợp nhất.

Việc sử dụng những thuốc có chất lượng cao, đạt được các tiêu chuẩn chất lượng của FDA (chẳng hạn như những biệt dược gốc) góp phần đem lại hiệu quả và an toàn tối ưu cho quá trình điều trị..

Ngoài ra, theo thống kê thì phụ nữ có nguy cơ mắc phải đột quỵ cao hơn nam giới. Nếu bạn nằm trong đối tượng có nguy cơ cao và người trong gia đình có tiền sử đột quỵ hay mất trí nhớ, hãy hỏi và thảo luận với bác sĩ về những biện pháp đề phòng và điều trị bệnh hiệu quả.

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe là nâng cao chất lượng cuộc sống. Muốn vậy, bạn cần mạnh dạn đặt những câu hỏi về tình trạng bệnh có thể mắc phải và thảo luận về việc dùng những loại thuốc có chất lượng cao để đem lại hiệu quả điều trị như mong muốn.

[florida80]

7 điều bạn có thể làm để chủ động ngăn ngừa đột quỵ


Tài trợ bởi

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 điều bạn có thể làm để chủ động ngăn ngừa đột quỵ



Đột quỵ là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề như liệt hoặc tử vong. Các chuyên gia cho rằng 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được! Chúng ta có thể làm gì để chủ động ngăn ngừa đột quỵ?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 7 cách có thể giúp ngăn ngừa đáng kể nguy cơ đột quỵ.

1. Nhận biết được những nguy cơ của bản thân

Trước hết, bạn hãy chủ động nhận biết những yếu tố nguy cơ của bản thân mình. Sau khi bước sang tuổi 40, việc kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên để tìm ra những bất thường của cơ thể ở những giai đoạn sớm là điều cực kỳ quan trọng và hữu ích. Bên cạnh đó, các bạn cần biết một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ như hút thuốc dù chủ động hay thụ động, bệnh thận hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh về tim.




Việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ của bản thân có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra được kế hoạch điều trị và phòng ngừa tốt nhất. Một số yếu tố nguy cơ có thể được cải thiện đáng kể chỉ nhờ vào việc thay đổi lối sống.

2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Việc ăn nhiều các thực phẩm có chứa chất béo, đặc biệt là mỡ bão hòa (mỡ động vật, bơ…) có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chủ động lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân và lưu ý việc hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm sau đây:
•Đường, thức uống có ga: Việc thường xuyên sử dụng thức uống có ga chứa nhiều đường, ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ hình thành xơ vữa, từ đó làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch và đột quỵ.
•Protein từ động vật: Bạn nên tránh ăn những đồ chiên xào, đồ nướng, thịt đỏ và tất cả những đồ ăn chứa chất béo bão hòa. Bạn có thể ăn thịt trắng (thịt gia cầm, thịt cá), những loại thịt này giảm nguy cơ gây hại cho tim mạch.
•Muối: Chế độ ăn thừa muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có liên quan khác, đặc biệt là gia tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Đồng thời, để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nên uống đủ nước và tăng cường các loại thực phẩm sau đây:
•Rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu: Đây là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều các loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông (hay còn gọi là huyết khối), giảm thiểu đáng kể nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cũng như đột quỵ.
•Cá: Cá cung cấp nhiều protein và dưỡng chất cho cơ thể. Cá có chứa nhiều omega-3, một hợp chất có lợi giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cá 2 – 3 bữa mỗi tuần.

[florida80]

3. Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên

Vận động và tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Người trưởng thành nên thực hiện các bài tập cường độ nhẹ như aerobic với thời lượng là 150 phút mỗi tuần hay các bài tập cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Nếu bạn đang có chế độ tập thể dục đều đặn, chúc mừng bạn, hãy duy trì thói quen này và có thể có thể tăng cường luyện tập để thu được nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nếu chưa, hãy bắt đầu tập thể dục và vận động nhiều hơn từ bây giờ nhé.

4. Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa đột quỵ

Để có một sức khỏe tốt, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình trong mức độ cho phép. Chỉ số khối cơ thể (BMI= Cân nặng (kg)/Chiều cao(m) 2 ) thể hiện độ gầy hay béo của bạn, có thể giúp xác định xem liệu bạn có bị thừa cân hoặc béo phì không. Thừa cân hay béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lưu ý chế độ ăn giảm calories, tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo, nên ăn nhiều rau, trái cây, hạt và luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy chủ động trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng tích cực hơn.

5. Không hút thuốc

Thói quen hút thuốc lá có thể làm tăng tốc độ hình thành huyết khối vì làm đặc máu, tăng số lượng các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó có thể dẫn đến đột quỵ. Hãy hạn chế hoặc dừng hoàn toàn việc hút thuốc để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Nếu chưa hút thuốc, bạn đừng nên thử, bao gồm cả thuốc lá điện tử và xì gà, vì không có loại thuốc lá nào là đặc biệt an toàn. Nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn các phương pháp khoa học giúp cai thuốc lá triệt để.

6. Tích cực điều trị các bệnh liên quan

Một số bệnh như cao huyết áp (tăng huyết áp), cholesterol cao, đường huyết cao, đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể là nguyên nhân gây nên đột quỵ. Vì vậy, nếu mắc các bệnh này, bạn nên tuân thủ chế độ điều trị tích cực nhằm kiểm soát bệnh không tiến triển và tránh được các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ. Nhiều tình trạng có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên, giảm cân, ngừng hút thuốc và tuân thủ việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

7. Dùng thuốc ngăn ngừa đột quỵ

Với một số tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc nhằm kiểm soát huyết áp, đường huyết và lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn phải dùng các thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất. Nhiều người tự ý sử dụng aspirin như một biện pháp để phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không bị các bệnh về tim hoặc đột quỵ, việc uống một viên aspirin mỗi ngày không giúp ích gì mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ chảy máu. Nếu được chẩn đoán đau tim hoặc có tiền sử bị đột quỵ, các bác sĩ có thể kê cho bạn aspirin liều thấp để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ những lần tiếp theo.

Hãy mạnh dạn, chủ động trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cũng như nhu cầu điều trị của bản thân. Điều này góp phần quan trọng cho thành công trong việc chăm sóc sức khỏe. Chủ động hỏi bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của mình, phương hướng điều trị cũng như nâng cao tinh thần của bạn.

Bạn có thể chủ động thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn nhằm ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Sử dụng thuốc chất lượng mang lại nhiều lợi ích đáng kể với sức khỏe:

[florida80]

•Thuốc đã được nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt nên đảm bảo chất lượng, an toàn và hiệu quả lên các bệnh chuyên biệt.
•Đạt được tác dụng mong muốn với các mức liều đã được chứng minh
•Quy trình sản xuất và kiểm định theo các tiêu chuẩn an toàn cao đảm bảo các yêu cầu về hạn chế tác dụng phụ và tương tác thuốc.

Việc sử dụng các thuốc chất lượng là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Bệnh nhân hoàn toàn có quyền thảo luận và tham vấn bác sĩ về việc kê đơn thuốc tốt nhất phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình. Các thuốc từ những nhà cung cấp uy tín góp phần giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh cũng như thời gian điều trị.

Đột quỵ là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, nếu có các yếu tố nguy cơ, bạn nên thay đổi lối sống và thực hiện theo các phương pháp đơn giản mà Hello Bacsi đã giới thiệu để ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ. Đồng thời, bạn phải nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được khám, tư vấn và theo dõi, điều trị cụ thể. Không tự ý sử dụng thuốc một cách bừa bãi và hãy dùng thuốc của các nhà cung cấp uy tín trên thị trường như: Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co., Bayer, AstraZeneca… để đảm bảo được chất lượng cũng như hiệu quả điều trị.

[florida80]

Làm thế nào để có cuộc sống khỏe mạnh khi bị bệnh tiểu đường? 11 bước đơn giản cho bạn


Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn luôn phải tìm cách để cải thiện và duy trì sức khỏe của mình trong một thời gian dài. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thành công bằng cách ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, có sự tìm hiểu và phát triển lộ trình điều trị tốt hơn.

Chất lượng cuộc sống cũng vậy. Hãy luôn luôn hạnh phúc, chia sẻ với người khác nhiều hơn và tạo niềm vui trong cuộc sống. 11 bước dưới đây sẽ giúp bạn có được một cuộc sống khỏe mạnh khi bị tiểu đường.

1/Đặt cuộc hẹn với bác sĩ và đội ngũ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy để thảo luận về sức khỏe tổng quát của bạn

Một cuộc hẹn với bác sĩ và đội ngũ chăm sóc sức khỏe là cực kỳ quan trọng, giúp bạn hiểu được mình cần làm gì và không cảm thấy cô đơn khi đối mặt với bệnh tiểu đường.




♦ Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay mối quan tâm nào, hãy nhờ các chuyên gia sức khỏe tư vấn.

♦ Đừng bỏ qua những điều nhỏ nhặt, vì những thay đổi nhỏ cũng có thể có ý nghĩa quan trọng, hãy nói với bác sĩ càng sớm càng tốt.

♦ Nếu bạn không theo chế độ ăn kiêng được đề nghị hoặc không dùng thuốc theo chỉ dẫn, vậy thì bạn nên đến gặp bác sĩ.

2/Thực hiện cẩn thận chế độ ăn uống theo chỉ dẫn
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng hẳn đã hướng dẫn chế độ ăn uống cho bạn, đó chính là chìa khóa thành công để bạn duy trì sức khỏe khi bị bệnh tiểu đường.

♦ Nếu bạn chưa có chế độ ăn uống chỉ định, hãy hỏi bác sĩ của mình.

♦ Nhớ lựa chọn đồ uống thích hợp. Nhiều loại thức uống có đường ngoài thị trường và đồ uống tự làm gồm những chất bổ sung khác có thể phá hủy chế độ ăn uống của bạn.

♦ Hãy học cách đọc nhãn hiệu. Mọi người nên học cách đọc nhãn ghi thành phần dinh dưỡng trước khi ăn, đặc biệt là đối với người bị bệnh tiểu đường.

3/Tìm hiểu những loại thực phẩm lành mạnh đối với người bị bệnh tiểu đường

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã có những khuyến cáo về các loại thực phẩm lành mạnh cho mọi người. Do đó, dù bạn có bị bệnh tiểu đường hay không thì những thông tin ấy cũng rất bổ ích. Hãy tìm hiểu thêm vì sức khỏe của mình chứ không riêng việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Các loại thực phẩm được khuyến nghị của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ gồm:
•Các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, mì và rau củ giàu tinh bột (bao gồm cả khoai tây chưa qua chế biến): hơn 6 phần mỗi ngày (bánh mì và ngũ cốc cũng nên hạn chế, thực phẩm ít natri, tránh dùng bột mì trắng)
•Trái cây: 2–4 phần mỗi ngày
•Rau: 3–5 phần mỗi ngày
•Thịt, cá và phô mai: 2–3 phần mỗi ngày
•Sữa và sữa chua: 2–3 phần mỗi ngày
•Chất béo, kẹo và rượu: Lượng nhỏ (tùy thuộc vào chỉ dẫn của bác sĩ)
•Gia vị nên có ít natri và không có đường. Kiểm tra trước nhãn ghi thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm đã được xử lý, ngâm, ướp, hun khói và đóng hộp.

4/Uống ít nhất 6 đến 8 ly nước mỗi ngày

Trong khi nước luôn là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu thì bạn vẫn có thể dùng trà, cà phê, thức uống cho người ăn kiêng, đồ uống có hàm lượng calo thấp… trừ khi bác sĩ đưa ra những lời khuyên dành riêng cho bạn. Bạn cần hạn chế lượng đường có trong sữa. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn thêm nhé.
•Ngoài ra, bạn còn có thể giảm thiểu uống những loại thức uống dưới đây như: đồ uống thể thao có đường (muối/natri và đường), soda ngọt, nước ép trái cây và sữa.

[florida80]

5/Luyện tập thể dục đều đặn



Hãy hỏi bác sĩ trong trường hợp của bạn thì nên tập bao nhiêu là đủ. Bạn có thể thích đi dạo với bạn bè hoặc đi đến phòng tập thể dục. Mỗi người đều có cách tập thể dục riêng, do đó sau khi nhận được lời khuyên của bác sĩ, hãy cứ trải nghiệm để tìm ra bài tập mà bạn thích nhất và cảm thấy phù hợp nhất.

♦ Tập thể vừa phải ngay sau ba bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu được mức đường trong máu tăng cao. Điều này áp dụng cả cho những người ít tập thể dục hoặc tập không thường xuyên.

♦ Một nghiên cứu cho thấy với ba bước đi ngắn mỗi ngày sau bữa ăn cũng như đi bộ 45 phút với tốc độ vừa phải đều mang lại hiệu quả đối với việc giảm lượng đường trong máu trong vòng 24 giờ.

♦ Nếu trọng lượng cơ thể và khớp bị đau khiến bạn khó khăn trong việc tập thể dục thì hãy hỏi bác sĩ về các bài tập dưới nước như thể dục nhịp điệu dưới nước, hoặc đơn giản là đi bộ dưới hồ bơi.

6/Uống thuốc theo chỉ dẫn

Hãy nhớ làm theo hướng dẫn của bác sĩ về việc uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng.

♦ Bạn nên nhận thức được mối liên hệ giữa thuốc, thức ăn, đồ uống và các loại thuốc bạn đang dùng. Hỏi bác sĩ để được tư vấn rõ ràng hơn về việc kết hợp các loại thuốc và thực phẩm.

♦ Nếu bạn đến gặp bác sĩ khác, hãy chắc chắn rằng họ biết bạn đang bị tiểu đường và giải thích rõ loại thuốc bạn đang dùng. Điều vô cùng quan trọng bạn cần nhớ là không được trộn một số loại thuốc với nhau. Bác sĩ cần biết mọi thứ bạn đang uống, bao gồm cả vitamin và thảo mộc.

7/Cập nhật hồ sơ bệnh lý

Bác sĩ sẽ cho bạn một hồ sơ để ghi chép lại mức đường huyết của mình. Mặc dù việc đó có vẻ đơn giản, tuy nhiên điều quan trọng là phải lưu giữ các hồ sơ này cẩn thận và thường xuyên thông báo với bác sĩ của mình.

♦ Bạn cũng có thể giữ một quyển nhật ký về thực phẩm ăn uống hay tình trạng tập thể dục của mình. Bạn càng có nhiều thông tin về sức khỏe, bác sĩ sẽ càng đưa ra những tư vấn tốt nhất giúp bạn giữ gìn sức khỏe và quản lý tình trạng bệnh tốt hơn.

8/Theo dõi các biến chứng của bệnh tiểu đường

Liệu pháp Chelation cho người mắc bệnh tim mạch

Một số biến chứng có thể phát sinh đối với bệnh tiểu đường bao gồm:

♦ Bệnh tim và đột quỵ: Những người bị bệnh tiểu đường càng phải chú ý đến bệnh tim và mạch máu của mình. Bệnh tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các biến chứng khác liên quan đến lưu thông máu.

♦ Bệnh thận: Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến hư thận, ngoài ra còn làm mất khả năng lọc chất thải của nó.

♦ Biến chứng mắt: Tiểu đường có thể gây ra các vấn đề về mắt và dẫn đến mù lòa. Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị mù cao hơn những người không bị bệnh. Phát hiện sớm và điều trị các vấn đề về mắt có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian hơn.

♦ Sức khỏe và vệ sinh răng miệng: Bệnh tiểu đường dẫn đến nguy cơ cao về bệnh nướu răng. Bạn nên thường xuyên gặp bác sĩ nha khoa để được tư vấn và khám bệnh.

♦ Biến chứng thần kinh tiểu đường: Một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường là thần kinh tiểu đường. Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các dây thần kinh chạy khắp cơ thể, nối tủy sống với cơ, da, mạch máu và các cơ quan khác.

♦ Biến chứng ở chân: Người bị bệnh tiểu đường có thể gặp phải các vấn đề về chân. Các vấn đề về bàn chân thường xảy ra nhất khi có tổn thương thần kinh ở chân hoặc khi máu chảy yếu.

♦ Biến chứng da: Có tới 1/3 số người mắc bệnh tiểu đường sẽ bị rối loạn da trong một khoảng thời gian nhất định. May mắn là hầu hết các biến chứng về da có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị dễ dàng nếu phát hiện sớm.

♦ Trầm cảm: Thỉnh thoảng tâm trạng buồn rầu là bình thường. Nhưng nếu cảm thấy buồn trong một thời gian dài mà không biến mất, cuộc sống vô vọng, tình trạng này kéo dài trong hai tuần hoặc nhiều hơn thì đây chính là dấu hiệu của bệnh trầm cảm nghiêm trọng.

[florida80]

9/Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người quan tâm và hiểu bạn

Giải thích về bệnh của mình cũng như tác động đến bạn, gia đình và bạn bè. Họ sẽ ủng hộ bạn nếu hiểu được những ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn như thế nào. Bạn sẽ thấy gia đình và bạn bè luôn sẵn sàng cùng bạn tập thể dục, lựa chọn thực phẩm tốt cho bệnh của bạn và cùng đi gặp bác sĩ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể trao đổi với những người bị bệnh tiểu đường giống mình bằng cách tham gia vào các nhóm hỗ trợ về bệnh tiểu đường ở địa phương. Bạn sẽ có những người bạn mới nhưng quan trọng là bạn có được sự ủng hộ và biết mình nên làm gì để đối mặt với bệnh tiểu đường và có một cuộc sống khỏe mạnh.

♦ Hãy cân nhắc đến việc tham gia vào một tổ chức về bệnh tiểu đường lớn hơn. Đó chính là địa điểm lý tưởng để bạn có thêm nhiều thông tin về bệnh tiểu đường và các chế độ ăn uống hợp lý.

10/Hãy hỏi bác sĩ về việc giảm lượng đường trong máu và nhu cầu insulin hoặc đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ



Không nên ăn gì khác ngoài thức ăn nhẹ vào buổi tối, đặc biệt là ngừng tiếp thu các chất dinh dưỡng không cần thiết từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ, bạn chỉ nên uống ít nước (không phải cồn, cà phê hay các chất kích thích).

Những loại thực phẩm dưới đây chứa hàm lượng chất bột đường và calo thấp nên sẽ không gây tăng cân hoặc tăng lượng đường trong máu. Do đó, bạn hãy lựa chọn một trong số những loại thực phẩm sau nhé:

♦ 1 lon soda dành cho người ăn kiêng

♦ 5 quả cà rốt nhỏ

♦ 2 cái bánh quy

♦ 4 quả hạnh nhân (hoặc các loại hạt tương tự)

♦ 1 vài miếng kẹo cao su hoặc kẹo cứng nhỏ…

11/Ngủ

Bạn nên dành hơn 7 tiếng để ngủ nhằm giúp hệ thần kinh phục hồi chức năng và để các hệ thống khác trong cơ thể được nghỉ ngơi. Điều này sẽ làm giảm các vấn đề về bệnh tiểu đường, giúp cải thiện lượng đường trong máu và huyết áp.

[florida80]

Ăn chay đủ chất cho người bệnh tiểu đường


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ăn chay đủ chất cho người bệnh tiểu đường



Gần đây, nhiều người đã chọn cho mình chế độ ăn kiêng với món chay. Những người thực hiện chế độ này không hề ăn thịt (nghĩa là không ăn thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, hoặc các sản phẩm làm từ những thực phẩm này).

Nếu bạn muốn theo chế độ này, hãy nhớ trộn lẫn các loại rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và sản phẩm từ sữa ít béo (nếu bạn vẫn muốn uống sữa).

Có rất nhiều kiểu ăn chay khác nhau. Những kiểu phổ biến nhất hiện nay là:
•Người ăn thuần chay: Nhóm này không ăn thịt, trứng hoặc sản phẩm từ sữa.
•Người ăn chay lacto: Nhóm này không ăn thịt hoặc trứng. Tuy nhiên, họ vẫn ăn các sản phẩm từ sữa.
•Người ăn chay Lacto-ovo: Nhóm này không ăn bất kì loại thịt nào. Tuy nhiên, họ vẫn ăn trứng và sản phẩm từ sữa.

Bệnh nhân tiểu đường có nên ăn chay không?

Có! Chế độ ăn chay là một lựa chọn ăn uống rất lành mạnh, kể cả khi bạn đang bị tiểu đường. Nghiên cứu đã chứng minh rằng thực hiện theo kiểu ăn chay này có thể giúp ngăn ngừa và chế ngự bệnh tiểu đường. Trong thực tế, nghiên cứu về chế độ ăn chay cũng cho thấy việc hạn chế tinh bột và calo là không cần thiết và vẫn đẩy mạnh quá trình giảm cân và giúp hạ nồng độ A1C của người tham gia.

Chế độ ăn chay mang lại nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và không hề có cholesterol so với chế độ ăn truyền thống của Mỹ. Lượng chất xơ cao có thể giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài sau khi ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Khi bạn nạp vào cơ thể nhiều hơn 50g chất xơ mỗi ngày, lượng đường huyết trong máu của bạn có khả năng giảm xuống.

Chế độ ăn này tốn ít chi phí. Thịt, gia cầm và cá thường là những thực phẩm đắt tiền nhất mà chúng ta hay ăn.

Chế độ ăn thuần chay cho bệnh nhân tiểu đường

Chế độ này còn được gọi là chế độ ăn chay hoàn toàn. Những người thực hiện theo chế độ này không ăn bất kì loại thịt hoặc sản phẩm làm từ thịt nào.

Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể chọn kiểu ăn kiểu này, trong đó các loại thực phẩm từ thực vật vô cùng đa dạng. Việc ăn các sản phẩm từ đậu và hỗn hợp rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp rất nhiều protein và các dưỡng chất quan trọng khác. Vấn đề đáng lo nhất của nhóm này đó là khả năng bị thiếu vitamin B12, do đó bạn cần phải cung cấp bổ sung B12 hoặc bổ sung nhiều loại vitamin cùng lúc

[florida80]

Cần Phân Biệt X-RAYS, CT SCAN, MRI, PET SCAN, ULTRA SOUND - BS Hồ Ngọc Minh




Các phương pháp chụp hình để chẩn bệnh




1. X-rays (X-quang ) là gì?









Để hiểu X-quang là gì, trước hết hãy tìm hiểu khái niệm về “sóng điện từ trường” (electromagnetic wave, electromagnetic radiation).

Chung quanh chúng ta luôn luôn hiện hữu một không gian năng lượng dưới dạng điện từ trường, trong đó ánh sánh mặt trời, hay ánh sáng mà chúng ta thấy được cũng chỉ là một dạng sóng điện từ trường. Có nhiều loại sóng từ trường, từ yếu đến mạnh theo thứ tự, gồm có: sóng radio, sóng microwaves, sóng hồng ngoại (infared, IR, dùng trong các remote controls), ánh sáng thường, tia cực tím còn gọi là tia tử ngoại (ultraviolet light, UV), tia X-quang, và cuối cùng là gamma-rays. Như thế chỉ có 3 loại sóng mạnh hơn là ánh sáng thường. Sóng càng mạnh, độ “xuyên thủng” qua tế bào càng nhiều. Ba tia X-rays, UV, và Gamma đều được sử dụng trong y học để truy tầm hay chữa bệnh. Trong khi đó, ánh sáng thường trở xuống, khi đụng vật cản đa phần sẽ bị phản chiếu và ít ảnh hưởng đến cấu trúc hay làm hư hại vật thể bên trong. Mở ngoặc một tí cho vui, tôi nói “đa phần” ở đây vì sóng có thể tồn tại dưới dạng sóng (wave), năng lượng (energy), và vật chất (matter), vì thế năng lượng có khi một phần bị hấp thụ mà không phản chiếu ra. Có thể hiểu, cơ thể chúng ta, có lúc hiện hữu chỉ là một khối lượng sóng và năng lượng trong không gian điện từ trường!.




X-rays được khám phá năm 1895 bởi một giáo sư vật lý người Đức, Wilhelm Conrad Röentgen. Một công dụng thường dùng của X-rays là để “chụp hình quang tuyến”, tuy nhiên X-rays còn dùng để trị ung thư và để dò tìm các thiên thể trong ngành thiên văn (cosmos). X-rays còn được dùng để dò tìm hàng lậu, súng ống ...


2. CT scan là gì?









CT scan còn gọi là CAT scan, viết tắt của hai chữ “computed tomography”, được phát minh năm 1967 bởi một kỹ sư người Anh tên là Godfrey Hounsfield. CT cho ta thấy hình chụp của cơ thể theo dạng mặt cắt, một khối 3 chiều, thể hiện trên những mặt phẳng hai chiều. Mỗi một hình ảnh là tập hợp bởi nhiều tia X-rays, bắn đi từ nhiều hướng khác nhau vòng quanh cơ thể. Khi chụp hình bằng X-ray thường, tia sáng bắn đi một chiều nên hình ảnh chồng lên nhau. Thí dụ chụp hình phổi, ta thấy cả tim phổi xương sườn chồng lên nhau làm cho khó thấy rõ chỗ bị bệnh. CT scan dùng computer để tổng hợp hình X-rays từ nhiều góc độ khác nhau, để có thể để tạo ra hình chụp rõ ràng, giống như cơ thể được cắt ngang từng lát mỏng như những lát chanh trong dĩa bò tái chanh!




3. MRI là gì?






MRI Brain Scan





Một hạn chế của X-rays là nó xuyên qua cơ thể và mang theo phóng xạ (radiation) vì thế ngày nay MRI có nhiều lợi thế hơn. MRI viết tắt của ba chữ, Magnetic Resonance Imaging. MRI được sáng chế bởi Paul C. Lauterbur vào năm 1971, nhưng kỹ thuật không được hoàn thiện mãi cho đến những năm 1990’s. Nguyên tắc của MRI là tạo ra một từ trường chung quanh phần cơ thể muốn chụp hình. Vì trong cơ thể chúng ta hầu hết là... nước, mà phân tử nước có chứa nguyên tử Hygrogen mang điện cực dương, còn gọi là proton. Khi bị kích động bởi từ trường, những hạt proton như bị “sắp hàng lại” và rung lên, phát ra sóng radio. Máy computer sẽ ghi nhận sóng radio nầy thành hình ảnh.

Như vậy, chung chung, MRI an toàn, và kỹ thuật càng ngày càng tiến bộ, độ chính xác nhiều hơn là CT.

[florida80]

4. PET scan là gì?






PET scan





PET scan là chữ viết tắt của Positron Emission Tomography. PET scan là một thử nghiệm dùng chất phóng xạ để truy tầm những đấu hiệu bất bình thường trong cơ thể, hầu hết là truy tầm bệnh ung thư hay ung thư di căn. Tuỳ theo trường hợp, bệnh nhân sẽ được tiêm, uống, hay hít thở hơi có chất phóng xạ, gọi là radiotracer. Nguyên tắc là, các tế bào bất thường, như ung thư chẳng hạn, thường tụ tập thành khối u, và sử dụng nhiều máu, nhiều oxigen, ăn nhiều đường, tiêu hoá và sanh sản nhanh hơn tế bào thường. Như thể nhờ vào chất phóng xạ, những chỗ bất thường nầy sẽ hiện lên hình bất thường ở những tụ điểm. PET scan thường kết hợp với CT hay MRI, vì hai thử nghiệm trên chỉ phát hiện hình ảnh, thí dụ khối u chẳng hạn, trong khi đó PET sẽ cho biết khối u đó là ung thư hay không.




5. Siêu âm, ultrasound là gì?






Cardiac Ultrasound





Ultrasound, còn gọi là sonogram, là thử nghiệm dùng sóng âm thanh, siêu âm để tạo ra hình ảnh. Tương tự như sóng radar mà các loài dơi dùng để định hướng, hay ứng dụng dò tìm tàu ngầm, tìm máy bay cho trạm không lưu, hay tìm... cá cho dân đi câu! Thiết bị phát âm thanh sẽ bắn ra sóng âm thanh, khi đụng vật thể muốn dò tìm sẽ dội lại tạo ra hình ảnh. Trong nghề cấy thai nhân tạo của tôi, máy siêu âm là con mắt thứ ba của tôi mỗi ngày. Nhiều bệnh nhân hỏi tôi có an toàn không. Xin trả lời là rất an toàn, vì nó chỉ là sóng âm thanh, không có phóng xạ gì cả. Chỉ là âm thanh mà chỉ có loài dơi hay những chú chó có thể nghe được mà thôi.




6. Mức độ an toàn của các thử nghiệm?

Như thế, MRI và sonogram có lẽ an toàn nhất vì chẳng dính dáng gì tới phóng xạ, radiation cả. Millisievert (mSv) là đơn vị để đo độ phóng xạ. Mỗi năm, trung bình mỗi người chúng ta chịu độ phóng xa là 3 mSv từ môi trường xung quanh. Trong một chuyến bay 5 tiếng từ Los Angeles qua New York, mỗi hành khách sẽ bị nhiễm phóng xa khoảng 0.03 mSv. Trung bình chụp hình X-rays, tuỳ theo bộ phận của cơ thể, độ nhiễm phóng xạ từ 0.001 mSv cho đến 1.5 mSv, thí dụ chụp hình ngực mammogram là 0.4 mSv và chụp hình phổi là 0.1 mSv, độ nhiễm ít hơn là một ngày phơi nắng ngoài biển! Trong khi đó, CT scan, độ nhiễm phóng xạ từ 2 dến 20 mSv. Còn, mỗi PET scan, sẽ gây ra phóng xạ khoảng 25 mSv.




So ra thì độ nhiễm phóng xạ của các phương pháp chụp hình cũng không đến nỗi nào, vì lâu lâu mới chụp một lần, và nếu cần là chuyện phải làm mà thôi. Nhờ vào những phát minh này mà y khoa có thể dò tìm và chữa trị bệnh mau chóng.




Rủi Ro Nhiễm Phóng Xạ Khi Làm CT Scan

Chúng ta nên thận trọng khi quyết định đi làm CT scan vì rủi ro bị nhiễm phóng xạ hết sức nguy hiểm.

BỆNH NHÂN BỊ TIA PHÓNG XẠ GÂY HẠI trong một số khám nghiệm y khoa là điều rõ ràng. Tuy nhiên, để bệnh nhân tiếp xúc với tia phóng xạ bao nhiêu thì mới gọi là nguy hiểm?




Các cuộc nghiên cứu mới đây đưa ra lời báo động cho rằng thủ tục làm CT scan được dùng ngày càng nhiều lúc gần đây, đưa đến nhiều nguy hiểm cho bệnh nhân. CT scan là viết tắt của chữ “computed tomography” nghĩa là kỹ thuật chụp hình các bộ phận bên trong cơ thể con người. Đôi khi còn gọi là “imaging” hay nội soi. Bác sĩ thường dùng phương pháp này để chẩn đoán bệnh. CT scan được sử dụng để tìm đủ mọi loại bệnh từ nơi nào nhiễm trùng, té ngã vỡ sọ, hay tìm bệnh ung thư.




Bác sĩ Rebecca Smith-Bindman, ở bệnh viện UC San Francisco, và ê kíp chuyên viên của bà vừa mới đưa ra một phúc trình nghiên cứu cho biết họ tỏ ý lo ngại vì phương pháp CT scan được dùng khá nhiều lúc gần đây, tăng gấp ba lần kể từ năm 1996 cho đến nay. Bản phúc trình nghiên cứu nói rằng kỹ thuật CT scan phóng ra nhiều chất phóng xạ (radiation) hơn là phương pháp chụp bằng quang tuyến X thông thường. Đặc biệt đối với trẻ em, rủi ro nhiễm phóng xạ còn cao hơn gấp bội phần. Một nhóm nghiên cứu quốc tế công bố bản báo cáo cho thấy trẻ em đang mạnh khoẻ, lỡ bị té ngã, đem các em đi làm CT scan, các em có nhiều rủi ro sẽ bị ung thư so với trẻ em từ chối không làm CT scan. Cuộc nghiên cứu này kéo dài 23 năm theo dõi. Những em làm CT scan có nhiều rủi ro bị ung thư não gấp ba lần, và ung thư máu gấp bốn lần.

[florida80]

Các chuyên gia không đồng ý với nhau trong việc giải thích kết quả của cuộc nghiên cứu khiến cho nhiều bệnh nhân đang lo âu. Tổ chức Radiology Society of North America vẫn cả quyết rằng rủi ro gây ra bệnh ung thư vì làm CT scan rất nhỏ so với những ích lợi mà kỹ thuật này giúp bác sĩ chẩn đoán bệnh. Ông Mark Pearce, một trong những tác giả nghiên cứu về rủi ro xảy ra cho trẻ em, thuộc trường đại học Newcastle University nói rằng; “Mặc dầu rủi ro có thể là gấp ba lần, nhưng đó là gấp ba lần của một con số rất nhỏ.”.

Nhiều chuyên viên về quang tuyến, trong đó có cả bác sĩ Smith-Bindman, biện minh cho lập trường của mình, và họ nói rằng việc dùng kỹ thuật CT scan đã bị lạm dụng vì dễ sử dụng. Thậm chí, bệnh nhân đòi yêu cầu phải cho đi làm CT scan, và bác sĩ không ngần ngại cho đi làm CT scan chỉ vì sợ rằng mình có thể đã bỏ sót, chưa làm đầy đủ mọi chẩn đoán.




Dầu sao đi nữa, kết quả nghiên cứu cũng khiến cho các bác sĩ phải suy nghĩ lại trước khi quyết định gửi người bệnh đi làm CT scan. Bác sĩ Smith-Bindman đề nghị: “Chúng ta nên suy nghĩ lại và quyết định xem chúng ta có nên làm việc nội soi cho bệnh nhân hay không, và việc nội soi đó có được chứng minh là cần thiết cho bệnh nhân hay không.”

Lượng Phóng Xạ cho mỗi lần làm CT scan phần ngực gây nguy hại tương đương với:

a.) 1,400 lần chụp hình răng bằng quang tuyến X,

b.) 240 lần đi máy bay kéo dài 5 tiếng đồng hồ,

c.) 70,000 đi qua máy dò xét ở phi trường,

d.) 19 năm hút thuốc lá, mỗi ngày hút một gói 20 điếu.




Lấy đơn vị đo phóng xạ mSv làm chuẩn: Mỗi lần chụp quang tuyến X phần ngực chỉ bị 0.1 mSv. Dùng CT scan sẽ bị 7 mSv phóng xạ.

[florida80]

6 Dấu Hiệu Cảnh Báo 1 Tuần Trước Khi Cơn Đột Quỵ Xảy Ra









Theo một khảo sát của CDC vào năm 2005, 92% bệnh nhân biết rằng đau tức ngực là một nguy cơ lớn dẫn đến đột quỵ. Tuy nhiên, chỉ 27% biết được ngoài tức ngực, còn 5 dấu hiệu khác chứng tỏ bạn có khả năng bị đột quỵ.




1. Đau tức ngực

Đây là triệu chứng thông thường nhất và nó xuất hiện dưới nhiều hình thái khác nhau. Một số người cảm thấy ngực bị đè đặng, một số khác cảm thấy rát nóng và đau buốt như có ai cấu xé. Cảm giác này có thể xảy ra khi bạn đang vận động hoặc cả khi nghỉ ngơi. Điều tốt nhất nên làm là báo cho bác sĩ ngay nếu bạn cảm thấy bất cứ dấu hiệu kì lạ nào ở ngực.

Bên cạnh đó, dù không gặp phải bất cứ dấu hiệu khó chịu nào ở ngực, bạn cũng có thể bị đột quỵ. Điều này thường gặp ở nữ giới.




2. Cảm lạnh kéo dài

Cảm lạnh day dưa không dứt có thể là một dấu hiệu của bệnh tim. Khi hoạt động bơm máu của tim bị yếu đi, máu có thể rò rỉ ngược vào phổi. Hãy quan sát xem mỗi khi ho, bạn khạc ra đờm màu trắng hay hồng. Đờm màu hồng có thể là một sản phẩm phụ do máu tràn vào phổi.




3. Luôn cảm thấy mệt mỏi

Bỗng nhiên bạn cảm thấy mệt mỏi mất sức mà không rõ nguyên nhân, đây cũng là dấu hiệu cho thấy cơn đột quỵ đang tới. Tim phải làm việc cực nhọc hơn khi các động mạch bắt đầu đóng lại, khiến bạn chỉ cần vận động chút xíu cũng cảm thấy mệt. Kết quả là bạn có thể ngủ nhiều hơn vào ban đêm hoặc muốn tranh thủ chợp mắt nhiều hơn vào ban ngày.




4. Sưng phù

Khi tim gặp khó khăn trong việc bơm máu cho toàn bộ cơ thể, các tĩnh mạch bắt đầu sưng lên dẫn tới phình giãn tĩnh mạch. Hiện tượng giãn tĩnh mạch thường nhìn thấy ở bàn chân, mắt cá, cẳng chân vì đây là những bộ phận xa tim nhất. Bạn cũng có thể nhìn thấy hiện tượng xanh tím ngoại vi ở môi hoặc tay chân




5. Chóng mặt

Việc tuần hoàn máu sẽ gặp khó khăn nếu tim quá yếu, bộ não có thể không thể nhận đủ lượng oxy cần thiết. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc đau đầu thường xuyên. Đây là điều rất đáng lưu tâm và bạn nên đi khám ngay lập tức.




6. Khó thở

Một dấu hiệu quan trọng khác chứng tỏ cơn đau tim đang đến gần, đó là bạn cảm thấy khó thở, hơi thở bị đứt quảng. Như đã biết, tim và phổi luôn kết hợp hoạt động nhịp nhàng với nhau, nếu tim bắt đầu yếu đi, phổi sẽ không nhận đủ oxy. Điều này gây khó thở và bạn phải đi khám ngay.




Những triệu chứng này có thể xảy ra một tháng trước khi sự kiện quan trọng xuất hiện. Vì thế, nếu nhận thấy bất cứ dấu hiệu nào, bạn cần báo ngay với bác sĩ chuyên khoa. Hãy bảo vệ mình sớm nhất có thể.




Nguồn Trung tâm CDC Hoa kỳ

[florida80]

Phòng Ngừa Bệnh Mất Dần Trí Nhớ - Bài Viết của Hai Bác Sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen









Sáu Bước Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn




Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ (supplements), hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn.

Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, giống như trường hợp của cựu Tổng thống Ronald Reagan.

Nhưng nếu chúng ta đọc thật kỹ phúc trình của chính phủ, để ý đến những dòng chữ nhỏ, chúng ta sẽ tìm thấy được nhiều thông tín hữu ích trong việc gìn giữ những tế bào chất xám trong đầu không bị lão hoá.




Sự thực được báo cáo này đưa ra cho chúng ta thấy là không có hồ sơ chứng liệu nào cho biết thuốc chữa bệnh, hay thuốc bổ đem lại ích lợi cho việc chống lại căn bệnh quái ác này.

Nhưng ngược lại, phúc trình đó lại đưa ra những bằng chứng rõ ràng là nếu chúng ta chịu khó tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ.

Bản phúc trình không gỉải thích vì sao.

Nhưng chúng tôi sẽ phân tích cho độc giả biết rõ:

Không phải mọi hiện tượng mất dần trí nhớ- dementia- đều trở thành bệnh Alzheimer.




Nhưng đầu óc của chúng ta trở nên cùn lụt khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau. Yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia..

Trong cả hai trường hợp đều khiến cho trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ của chúng ta trở nên loạng quạng (fuzzy), hậu quả bởi việc óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).




Nhiều bệnh nhân của căn bệnh Alzheimer không ít thì nhiều đều vướng phải tình trạng vascular dementia. Những trở ngại khi suy nghĩ mà các cụ già gặp phải phần lớn vì máu không đưa lên đầu dễ dàng.




Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạchmáu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông tuông dễ dàng.
Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm.

Điều này có nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng.




1- Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10,000 bước đi:

Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc. Phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu.

Mỗi ngày ráng bước đi khoảng 10,000 buớc chân, bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu.




Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer . Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình: Đi bộ, Làm Vườn, hay Khiêu vũ.




2- Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp:

Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất "flovonoids" giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất flovonoids. Họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi. Và sự suy sụp của não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự bén nhậy của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3.5 tuổi.




3- Hay ăn thực đơn của dân Địa Trung Hải:

Ăn uống hàng ngày giống thực đơn của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt.Ăn theo kiểu dân Điạ Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48%. Cương quyết từ bỏ những thói hư, tật xấu như hút thuốc lá, và nghiện rượu. Thuốc lá chứa độc tố rất hại cho não bộ, vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80%.




4- Đừng uống rượu mạnh quá độ:

Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer. Đàn bà chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày một ly thôi. Đàn ông được uống tới hai ly. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25% người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu.

[florida80]

5- Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp:

Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý tưởng là 115/75 - bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn. Bệnh tiểu đường dễ làm các mạch máu nhỏ bị hở, và chảy máu trong não.




6- Tránh đừng để bụng phệ:

Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế cho nên chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông. Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của bạn..

Nguyễn Minh Tâm dịch theo S.F Examiner




TRÍ NHỚ GIẢM SÚT PHẢI LÀM SAO?




Đôi lúc, bạn có cảm giác mất trí nhớ tạm thời nên chẳng biết mình đang và cần làm gì? Càng lớn tuổi, con người càng hay quên.

Đó là lý do bạn nên quan tâm, chăm sóc cho "bộ nhớ" của mình từ bây giờ.




Trí nhớ và hoạt động trí tuệ nói chung là chức năng thần kinh cao cấp của con người. Ở mỗi người, trí nhớ lại có những phương thức hoạt động phù hợp với hoàn cảnh nghề nghiệp, gia đình, vị thế xã hội của họ.




Trí nhớ ngắn hay dài hạn đều phụ thuộc vào não bộ.

Người ta phân biệt hai loại trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Trí nhớ ngắn hạn là khả năng lưu giữ những thông tin mới tiếp nhận trong vài giây, trước khi nó được củng cố để giữ lại lâu dài. Trí nhớ dài hạn là quá trình lưu giữ các thông tin tiếp nhận được và con người có thể nhớ tới chúng sau một thời gian.




Dù ngắn hay dài hạn, việc hình thành và duy trì trí nhớ đều trông cậy vào một khu vực nằm sâu trong não bộ, gọi là vùng hippocampus. Bên cạnh nó là vùng hạnh nhân (amygdala), tạo cảm xúc, in dấu những ký ức của mỗi người. Lớp ngoài của võ não lưu giữ trí nhớ dài hạn ở những khu vực khác nhau nhờ những loại hình thông tin đa dạng như ngôn ngữ, cử chỉ, cảm giác...




Để những vùng nói trên hoạt động hiệu quả, các động mạch nuôi não phải thông suốt để não có đủ ô-xy, năng lượng, các chất dẫn truyền thần kinh không thiếu hụt và các "khớp thần kinh" (synase) được bảo tồn.

Tuy nhiên, trong thực tế, những điều kiện đó dễ bị xâm hại do tác động của nhiều yếu tố, khiến chúng ta sa sút trí tuệ, mất trí nhớ, bị bệnh Alzheimer, Parkinson...

[florida80]

Những phương pháp cải thiện trí nhớ hiệu quả:

Kẻ thù nguy hiểm nhất của trí nhớ là stress. Trong gia đình cũng như ngoài xã hội, mọi người đều chịu nhiều áp lực. Không ít người bị stress trầm trọng khiến cơ thể phóng thích nhiều cortisol (hormone stress), làm tổn thương vùng hippocampus.

Mặt khác,stress còn làm giảm, thậm chí mất tập trung.Ngoài ra,cortisol còn thúc đẩy việc sản xuất insulin, ngăn không cho vùng hippocampus sử dụng đủ đường huyết để não có năng lượng cho việc ghi nhớ. Hơn thếstress còn gây khó khăn cho việc "truy cập" ký ức đã được lưu giữ.




Dưới đây là các cách giúp cải thiện trí nhớ.

1.Hóa giải stress bằng phương pháp thiền hay yoga. Đây là cách gỡ bỏ các áp lực, làm trùng giãn tâm thần, tăng khả năng tập trung... Ngoài ra, bạn có thể luyện tập thể lực ngoài trời như bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập aerobic... Hoạt động thể lực chính là biện pháp đốt cháy stress, vì chúng cho tim tăng cung lượng máu tới não và các phủ tạng, khiến tinh thần phấn chấn, sảng khoái.




2.Tập thể dục cho não bằng cách đọc sách, báo, lướt các trang web lành mạnh và bổ ích. Đồng thời, bạn nên chơi các trò chơi trí tuệ như ô chữ, cờ tướng (hoặc cờ vua), học ngoại ngữ hay chơi một loại nhạc cụ nào đó... Cách này làm tăng lượng ô-xy tới não, thúc đẩy quá trình dịch chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn.




3.Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối,nhiều rau, trái cây, giúp tăng cường các chất dinh dưỡng như lecithin (có trong dầu đậu nành, trứng, lạc, mầm lúa mạch, gan), vitamin C (trong cam, chanh, rau, quả) và các vitamin nhóm B (trong gan, thận, thịt nạc, sữa, yoghurt). Tất cả các chất này hỗ trợ cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylchline.




Các a-xít béo omega-3 như DHA được coi là "thức ăn của não".. Chúng có nhiều trong các loài cá biển vùng nước lạnh như cá hồi, các trích... giúp bù đắp một lượng đáng kể chất xám của não. Chất béo trong não làm thành các màng tế bào và giữ vai trò quan trọng trong hoạt động sống còn của tế bào não. Các nơ-ron thần kinh cũng rất giàu a-xít béo omega-3 còn giúp cân bằng xảm xúc lành mạnh và tâm trạng tích cực ở người cao tuổi. DHA cũng là thành phần chính của các "khớp thần kinh".




Nhiều công trình nghiên cứu đã cho thấy, các chất chống ô-xy hóa từ rau, trái cây, các quả mọng (mâm xôi), khoai lang, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, cam, nho, quả cherry, kiwi, gấc... làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ di chứng trung hòa hoặc vô hiệu hóa các gốc tự do. Ngoài ra, các chất chống ô-xy hóa còn cải thiện dòng chảy ô-xy qua cơ thể và não.
Với những người cao tuổi, chế độ ăn hạn chế năng lượng xem ra rất hữu ích. Họ sẽ tránh được các nguy cơ thừa cân, béo phì, dẫn tới những bệnh mạn tính như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch... Chúng không những đe dọa khả năng ghi nhớ mà cả sinh mạng người cao tuổi.




Não có chừng 50% nước cho nên bạn phải uống đủ nước (1.500-2.000ml mỗi ngày) để thủy hợp (hydrate hóa) não dễ dàng. Thiếu nước hoặc mất nước nhẹ có thể làm gia tăng hormone stress, khiến não bị tổn thương, giảm thiểu trí nhứ. Bạn có thể uống nước sôi để nguội hoặc nước trà. Trong trà có nhiều chất tăng thư giãn tâm thần, tăng sự lanh lợi, hoạt bát... Thế nhưng, bạn cần tránh uống trà đặc vào buổi tối vì có thể dẫn đến mất ngủ.




Mỗi ngày, bạn nên uống một đến hay ly rượu vang đỏ. Chúng có tác dụng làm giãn nở mạch máu. Các chất chống ô-xy hóa trong rượu còn bảo vệ tế bào não, qua đó cải thiện trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng rượu vì uống nhiều làm tăng cholesterol, nguy cơ xơ vữa động mạch và cản trở dòng máu tới não. Các nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, đã chứng minh, người lạm dụng rượu thường kém tập trung. Khi tham gia những thử nghiệm về nhận thức, họ kém hơn hẳn những người uống rượu vang có chừng mực.

[florida80]

4.Phải tạo được giấc ngủ tốt để giúp não củng cố trí nhớ ngắn hạn cũng như dài hạn. Nghiên cứ của Đại học Lubeck, Đức, đã cho thấy sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề có liên quan mật thiết đến giấc ngủ đầy đủ của mỗi người. Chứng mất ngủ hay chứng ngừng thở khi ngủ làm cho người ta mệt mỏi nên không thể tập trung.




5.Kiểm soát tốt những căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, đái tháođường... cũng là một giải pháp hữu hiệu để tăng cường trí nhớ.




6.Lối sống tích cực, lạc quan, cởi mởcó tác động rất lớn trong việc giảm thiểu nguy cơ trầm cảm, nhất là đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và những người lớn tuổi. Đồng thời, cách này còn cải thiện đáng kể trí nhớ và các hoạt động trí tuệ nói chung.




Bài viết của hai bác sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen
Nguyễn Minh Tâm dịch

[florida80]

Ba Cái "Nửa Phút" Giúp Khỏi Mang Tật Suốt Đời












Có bệnh nhân vừa khóc lóc vừa than rằng: Nếu tôi sớm biết ba cái “nửa phút”, sẽ khỏi phải mang tật suốt đời.







Ba cái “nửa phút” ấy là:

- Sau khi thức dậy, đừng vội rời khỏi giường, hãy nằm yên trên giường nửa phút rồi mới ngồi dậy;

- Ngồi nửa phút rồi mới bỏ chân xuống giường;

- Ngồi thêm nửa phút rồi mới đứng dậy, sau đó mới từ từ bước đi, không vội vã.

Đừng xem thường câu nhắc nhở trên, nếu chịu khó chú ý và làm theo sẽ cứu sống nhiều người!




Có người ban ngày còn khỏe mạnh, bình thường, nhưng mai sáng thức dậy đã chết một cách đột ngột. Hóa ra ông ta nửa đêm thức giấc, vội rời khỏi giường, chính do thay đổi tư thế đột ngột dẫn tới tụt huyết áp, não bị thiếu máu gây ra triệu chứng chóng mặt. Thế là ông ta bị té đập đầu xuống đất, nứt hộp sọ, hoặc tim ngừng đập, thế là toi mạng.




Có người đi cầu khó khăn do căn bệnh phình tiền liệt tuyến, chỉ giây lát quá gắng sức khi rặn, đã dẫn tới đột quỵ.

Tại sao lại có sự co thắt đột ngột này? Nguyên nhân chủ yếu là do họ thức dậy rồi rời khỏi giường quá nhanh chóng, dẫn tới huyết áp tụt, não thiếu máu và tim ngừng đập.

Vì thế các nhà khoa học đề nghị đề phòng hiện tượng nguy hiểm trên bằng “ba cái nửa phút”.




Chỉ cần chịu khó kiên trì ba cái nửa phút, không tốn một xu nào cũng sẽ tránh được cơn thiếu máu não bộc phát, giữ an toàn cho tim và giảm bớt mối nguy đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…




Trong một buổi thuyết giảng, bác sĩ vừa nói về “ba cái nửa phút” xong, có một ông ngồi dưới giảng đường đã òa khóc lên. Ông kể bằng giọng đau thương và nuối tiếc: Hai năm trước tôi cũng chóng mặt bị té do thức dậy đi cầu quá vội, ngày thứ hai nằm liệt nửa người, điều trị hết 8 tháng, nếu như tôi được nghe giảng sớm hơn, chẳng phải tránh được tai ương và khỏi chịu khổ như bây giờ sao!




Sưu tầm

[florida80]

15 Quan Niệm Sai Lầm Về Ăn Uống




Có rất nhiều quan niệm về thực phẩm và chế độ ăn uống được mọi người tham khảo, áp dụng. Tuy nhiên, không phải mọi quan niệm đó đều đúng.









Theo Spark People, thông thường mọi người đều quan niệm không nên ăn sau 18 giờ để hạn chế tăng cân. Thực ra ăn gì và ăn bao nhiêu mới quan trọng hơn so với thời điểm ăn. Tốt nhất là ngừng ăn khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ với bữa ăn vừa phải. Đi ngủ với bụng đầy có thể khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà vẫn phải nỗ lực xử lý thức ăn, thậm chí gây khó tiêu, đầy hơi và tăng cân.









Bánh mì màu nâu không có quá nhiều chất xơ không cần thiết. Màu nâu “lành mạnh” có thể là từ caramel ở trong bột bánh vì thế năng lượng có trong bánh mì nâu cũng tương đương với bánh mì trắng.





Nước ép trái cây chứa nhiều đường, vì vậy, bạn không nên uống quá nhiều. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên uống nhiều nhất 3 cốc nước ép trái cây mỗi ngày, lượng vừa đủ giúp làm mát cơ thể, vừa phát huy tác dụng của trái cây.







Theo Independent, sushi có nguyên liệu là cá sống, cơm gạo trắng, giàu carbs tinh chế, vì vậy, cần nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến tăng lượng đường trong máu, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Ngoài ra, sushi thường ăn kèm với nước sốt chứa nhiều đường, calo và muối, không tốt cho sức khỏe.







Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một lượng thích hợp chocolate đen mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe con người như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát sự thèm ăn... Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn chocolate ở mức vừa phải vì nó chứa chất béo bão hòa và hàm lượng calo cao, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.













Một số người quan niệm càng ăn ít đi, bạn sẽ tiêu thụ ít calo, nhờ đó, tăng tốc độ giảm cân. Về lý thuyết, điều này có vẻ đúng, nhưng thực tế, nó lại gây tác dụng ngược lại. Khi ăn ít, cơ thể trong thời gian dài sẽ thiếu dinh dưỡng và lâu dần sẽ phá vỡ quy tắc ăn uống, tiêu thụ bất cứ thứ gì để bù đắp năng lượng. Kết quả là bạn càng ăn nhiều hơn. Vì vậy, bạn có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 3-4 giờ để kiểm soát cơn đói và giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.








Theo New York Times, lượng nước mà mỗi người thực sự cần không hoàn toàn giống nhau, chúng dựa trên hoạt động mà bạn tham gia mỗi ngày, cân nặng, môi trường (nhiệt độ và độ ẩm) và nhiều điều kiện khác. Trong thực tế, cơ thể con người có chức năng báo hiệu khi nào bạn cần phải uống nước trước khi bạn thực sự bị mất nước. Trừ khi bạn muốn, đừng uống nước nếu bạn không khát.




15 quan niem sai lam ve an uong ban khong nen tin hinh anh 8



Không phải chất béo nào cũng gây hại. Chất béo là một phần thiết yếu của chế độ ăn, chứa vitamin và các chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Hơn nữa, các chất béo tốt nhất định một cách thực sự chất béo lưu trữ gen và bật những đốt cháy chất béo. Cách tốt nhất để phát huy tác dụng của chất béo là ăn chừng mực.







Dầu oliu chứa chất béo và chất dinh dưỡng có lợi, nhưng cũng như nhiều loại dầu khác, dầu oliu giàu calo, dễ gây tăng cân. Vì vậy, bạn không nên dùng quá nhiều dầu oliu khi chế biến đồ ăn.








Carbs là nguồn nhiên liệu quan trọng cho cơ thể để đốt cháy chất béo hiệu quả. Thay vì từ bỏ carbs trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên tiêu thụ carbs tốt như ngũ cốc nguyên hạt, rau, đậu, gạo nâu, yến mạch... và hạn chế carbs không lành mạnh như thực phẩm chế biến, đồ ngọt, đồ uống có ga...







Theo Fit Day, sự khác biệt giữa 2 loại đường này là đường nâu chứa mật đường, tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng giữa 2 loại này về cơ bản không khác biệt nhau. Hơn nữa, giống như đường trắng, đường nâu cũng giàu đường, chứa nhiều calo, vì vậy, bạn nên hạn chế chúng trong chế độ ăn hàng ngày để tránh tăng cân và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.

[florida80]

Ăn trái cây trong hoặc ngay sau bữa ăn có thể khiến dạ dày bị kích thích, gây khó tiêu, đầy hơi. Do vậy, bạn chỉ nên ăn trái cây như món ăn vặt trong bữa nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều.







Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa sáng tốt nhất chính là bữa sáng giàu protein, chất xơ, kết hợp đồng đều với chất béo và carbs lành mạnh để cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Nếu bạn ăn sai thực phẩm vào bữa sáng, cơ thể sẽ mệt mỏi và không đủ năng lượng để làm việc.







Nhiều người nghĩ rằng để đốt cháy lượng calo tiêu thụ chỉ có cách tập thể dục. Tuy nhiên, phương pháp này không an toàn, thậm chí có thể gây kiệt sức, chấn thương... Bạn nên nhớ rằng, cơ thể hoạt động và đốt cháy calo liên tục cả ngày bằng cách bạn di chuyển, đi, đứng, kể cả khi ngủ. Quá trình trao đổi chất của cơ thể có thể đốt cháy 1.200 - 1.500 calo mỗi ngày mà không cần tập thể dục.







Một báo cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho biết dinh dưỡng từ rau củ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Trái cây thường chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây mệt mỏi, cáu kỉnh. Các chuyên gia khuyên dinh dưỡng tốt nhất cho một ngày bao gồm 4 phần rau củ +1 phần trái cây.






Phương Mai (Tổng hợp)

Ảnh: Brightside

[florida80]

8 Pressure Points That Reduce Stress





We all have our ways of dealing with stress. Some people escape to a sunny beach, some prefer a nice glass of wine, and some even do our best to ignore it. Each way has its advantages (and sometimes disadvantages), but we can’t always do what helps at the exact moment we need it. This is where pressure points become a quick and effective long term solution. Pressure points are areas in the body that, when applied with some pressure, can trigger various effects in our minds and body.




The Scalp









The Scalp is full of pressure points, many of which can effectively and discretely reduce stress levels. You can sit at your office desk, lean back and use two fingers to massage the point where the neck meets the skull for about 20 seconds. Much of the stress we accumulate during the day collects in the shoulders and neck muscles, and applying pressure to this point can relieve much of it.







The Ear











This pressure point is known as Shen Men (The Spirit Gate), and some experts claim it’s the best stress-relieving point in the body. In reflexology, it’s also used to reduce inflammation and pain throughout the body. It’s recommended that you massage this spot with an earbud or even a pen, and to take deep, slow breaths during the massage.








The Chest







Stress can make us forget to breath, or take shallow breaths. This point helps reduce the stress that accumulates in the chest, while reminding you to breathe normally again. Use three fingers to massage this point, or one finger to tap rhythmically on the area while taking deep breaths. If you experience chronic stress, combine massaging this point with the point between your eyebrows. The connection between these two points helps in calming the nerve system.






The Stomach






Many reflexologists prefer to use this point because it helps create movement that frees the chest and diaphragm, which improves the breathing process. Patients who go through this treatment instinctively take deeper breaths and almost always report a sensation or relief

[florida80]

The Forearm





A classic spot for reflexology and acupuncture. Stress and anxiety create a reverse energy flow in the body, which this spot is supposed to repair. It helps your energy move in the right direction while aiding in your mental focus and stress reduction.






The Palm





The moment you press on this spot, you’ll feel your stress evaporating. It is located on one of the most important meridians (an energy channel), which affects the heart, liver, and pancreas. It is believed that much of the stress we experienced is stored in the liver, so applying pressure at this point is highly effective. It is also a great spot for treating headaches, stomachaches, indigestion, and insomnia – all of which could be symptoms of stress.






The Calves




If you feel stress in the upper part of your body, massaging this spot is perfect. The area could be quite tender in people who deal with a lot of stress, and in women in particular.






The Foot





Pressure at this point can help ease a stressed mind that keeps rethinking whatever it is that causes your stress. Some reflexologists believe that this is the best meridian for treating the pancreas and that its location – at the center of the foot, helps patients reduce their stress and provide better attention to their bodies.

[florida80]

Hội Chứng Đường Hầm Bàn Tay - Carpal Tunnel Syndrome






Thần kinh giữa (median nerve) chạy giữa cẳng tay xuống đến cổ tay. Thần kinh giữa phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay. Bàn tay ta có cảm giác khi sờ vào vật cứng, mềm, nóng, lạnh, phần lớn là nhờ dây thần kinh giữa. Thần kinh giữa cũng điều khiển các cử động của ngón cái.


Khi thần kinh giữa bị chèn ép, bàn tay và cổ tay sẽ đâm đau, tê. Đây là chứng rất hay xảy ra, được gọi “hội chứng đường hầm bàn tay” (carpal tunnel syndrome), khiến nhiều người đau khổ và khó làm việc. 1-2% số người sống tại Mỹ có chứng này, tốn kém hàng năm lên đến cả tỷ mỹ-kim.


Trước kia, bệnh hay nhận thấy ở các vị cao niên, song các khảo cứu gần đây cho biết nhiều người trẻ nay cũng bị. Cổ tay phụ nữ thon nhỏ, đường hầm bàn tay hẹp, nên phụ nữ hay có hội chứng đường hầm bàn tay nhiều gấp ba đàn ông.
Đến cổ tay, trước khi chia thành nhiều nhánh chạy xuống các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay, thần kinh giữa chạy trong một đường hầm (tunnel) nhỏ hẹp. Đường hầm ấy bao bọc bởi các xương của bàn tay ở phía sau, và một màng gân cứng chắc phía trước. Trong đường hầm, ngoài thần kinh giữa, còn có 9 sợi dây gân bắp thịt (tendons). Thần kinh giữa bị chèn ép khi đường hầm ở cổ tay đâm hẹp lại do màng gân bao bọc phía trước dày thêm, xương bàn tay phía sau có gì bất thường to hơn, hoặc các cơ cấu trong đường hầm sưng lên.


Nguyên nhân




Đa số các trường hợp đau, tê bàn tay do hội chứng đường hầm bàn tay không có nguyên nhân rõ rệt, bệnh xảy ra nó cứ xảy ra (idiophathic carpal tunnel syndrome). Nhưng một số bệnh cũng khiến con đường hầm bàn tay đâm nhỏ hẹp, đưa đến hội chứng đường hầm bàn tay, như trong nhiều trường hợp:




- Chấn thương vùng cổ tay, khiến cấu trúc của cổ tay thay đổi.

- Bệnh thấp khớp “rheumatoid arthritis” (một bệnh khớp có thể khiến bàn tay, ngón tay biến dạng, cong queo), bệnh lupus, bệnh tiểu đường.

- Thai nghén, bệnh suy tuyến giáp trạng, suy thận cần lọc thận.

- Các bất thường của những dây gân trong đường hầm (ở chung phòng, một hai anh to béo bất thường, thế nào cũng có anh chịu chèn ép).




Ngoài ra, các cử động gập, ngửa cổ tay đều có thể làm áp suất trong đường hầm tăng lên. Đây là cơ chế gây bệnh ở một số các nghề nghiệp cần gập và ngửa cổ tay liên tục, như gói thịt (meat packer), tính tiền trong siêu thị, nhân viên assembly line, thợ may, nhạc sĩ,... Nhất là, nếu cổ tay và bàn tay lại thường xuyên rung (vibration) vì cách làm việc hoặc dụng cụ làm việc.




Định bệnh





Các triệu chứng điển hình của hội chứng đường hầm bàn tay: đau nóng (burning), giảm cảm giác, hoặc thấy tê như kiến bò ở các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón tay đeo nhẫn; một số vị có triệu chứng ở nguyên lòng bàn tay. Đau có thể lan lên khuỷu tay, thỉnh thoảng lên đến vai. Xoa nắn bàn tay và các ngón tay, hoặc vẩy vẩy bàn tay giúp ta thấy đỡ hơn.

Triệu chứng hay xảy ra lúc đang ngủ ban đêm, vì ban đêm, đường hầm bàn tay dễ sưng, chật hơn ban ngày, thêm vào đó khi ngủ, ta lại hay gập cổ tay, khiến đường hầm càng bóp nhỏ thu hẹp. Lâu dần, triệu chứng xảy ra cả vào ban ngày, sau khi dùng bàn tay để làm một công việc gì đặc biệt.

Bệnh tiến triển nặng hơn, bàn tay đâm yếu, vụng về, mất khéo léo lúc làm những công việc tỉ mỉ như cài cúc áo, xỏ kim,... Cuối cùng, ngón cái ngày càng kém sức, bắp thịt phía dưới ngón cái teo nhỏ. Triệu chứng nặng hơn khi ta sử dụng bàn tay lâu, như lúc lái xe, viết lách, đọc sách, khi thực hiện những hoạt động cần đến bàn tay trong tư thế nắm chặt, hay phải chuyển động các ngón tay và cổ tay liên tục. Cái đau có khi rất dữ, chịu không nổi.

[florida80]

Bệnh thường tấn công bàn tay dùng nhiều, song đến 35% số người bệnh có triệu chứng ở cả hai bàn tay.


Làm thế nào để định ra chứng tê, đau bàn tay do hội chứng đường hầm bàn tay? Sự định bệnh bao giờ cũng bắt đầu bằng bệnh sử (phần kể bệnh của bạn). Bạn biết kể bệnh khéo sẽ giúp bác sĩ nhanh chóng nghĩ đến hội chứng đường hầm bàn tay.

Rồi, để xác định chẩn đoán, bác sĩ thường tìm 3 dấu chứng quan trọng sau:




- Gõ búa cổ tay (Tinel’s sign): bác sĩ dùng một búa nhỏ gõ vào cổ tay của bạn, xem bạn có tê, đau lúc bác sĩ gõ búa hay không?

- Gập cổ tay (Phalen’s sign): bác sĩ bảo bạn để cả hai tay lên mặt bàn, khuỷu tay chống trên mặt bàn, và để gập hai cổ tay trong vòng 1 phút: bên bệnh có cảm giác tê ở các vùng ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn.

- Đè cổ tay (compression test): bác sĩ dùng ngón cái bấm đè vào cả hai cổ tay bạn (vùng có đường hầm bàn tay) trong vòng 1 phút: cũng như dấu chứng gập cổ tay, bên bệnh có cảm giác tê ở các vùng ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn.




Nếu cần, trong những trường hợp nghi ngờ hoặc chữa không bớt, để xác quyết “bạn đúng có hội chứng đường hầm bàn tay do thần kinh giữa bị chèn ép”, chúng ta đo sự dẫn truyền các luồng thần kinh (nerve conduction study, hơi đau, đắt tiền) ở cổ tay. Việc này ta nhờ đến bác sĩ chuyên khoa Thần Kinh (neurologist). Những trắc nghiệm này cũng cho ta biết tình trạng đã nặng đến đâu.




Ngoài ra, trên đường đi tìm nguyên nhân của chứng tê, đau bàn tay của bạn, bác sĩ có khi chụp phim cổ tay, xem xương cổ tay có gì bất thường khiến đường hầm bàn tay hẹp (như gẫy xương trong quá khứ), hoặc làm một số thử nghiệm để tìm những bệnh gây hội chứng đường hầm bàn tay: suy tuyến giáp trạng, tiểu đường, bệnh thấp khớp rheumatoid, bệnh lupus, ...




Để tiện cho việc chữa trị, ta chia hội chứng đường hầm bàn tay thành hai thể:

[florida80]

- Thể cấp tính:




Ít khi xảy ra. Thể cấp tính thường do chấn thương như gẫy, trật khớp xương cổ tay làm đường hầm bàn tay bất ngờ hẹp nhỏ. Trường hợp này, triệu chứng xảy ra nhanh chóng và rất nặng, vì thần kinh giữa tổn thương cấp tính. Sự chẩn đoán và chữa trị cần gấp rút để mau chóng cứu vãn tình thế.




- Thể kinh niên:




Xảy ra thường hơn, và chính là thể bệnh chúng ta đang thảo luận. Thể kinh niên lại được phân chia thành: sớm (early), giữa (intermediate), muộn (late).




Khi bạn mới bị hội chứng đường hầm bàn tay thể sớm, triệu chứng lúc có lúc không, hay xảy ra về đêm, hoặc sau một vài hoạt động đặc biệt. Trong giai đoạn sớm, thần kinh giữa chưa có những tổn thương quan trọng. Sau một thời gian, khi bệnh tiến triển sang giai đoạn giữa với những tổn thương quan trọng hơn của thần kinh giữa, bạn tê, đau bàn tay liên tục hơn. Sang đến giai đoạn muộn, thần kinh giữa tổn thương trầm trọng do sự chèn ép lâu ngày, sơ cứng và thoái hoá. Bạn mất cảm giác bàn tay và các ngón tay. Đồng thời, ngón cái yếu và bắp thịt bàn tay phía dưới ngón cái teo nhỏ.




Chữa trị




Việc chữa trị nhắm mục đích làm nhẹ triệu chứng, giảm thiểu hoặc loại trừ các yếu tố, điều kiện gây triệu chứng (việc làm, các bệnh thấp khớp rheumatoid, lupus, tiểu đường, suy tuyến giáp trạng tìm thấy, ...), đồng thời cân phân đã đến lúc cần đến giải phẫu hay chưa.

Có ba cách được xem là hữu hiệu để chữa hội chứng đường hầm bàn tay:




1. Bất động cổ tay:




Bạn được khuyên dùng một dụng cụ y khoa giúp bất động cổ tay (wrist splint) khi ngủ ban đêm, và cả ban ngày nếu cần, lúc phải làm những công việc thường hay khiến triệu chứng đến thăm bạn. Dụng cụ giữ cổ tay trong tư thế cân bằng, không gập hoặc ngửa nhiều trong lúc bạn ngủ hoặc làm việc.




Cách chữa này giản dị song rất quan trọng, bạn nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ, đeo dụng cụ bất động cổ tay đều.




2. Dùng thuốc steroid:




Nếu triệu chứng làm khổ bạn nhiều, bác sĩ có thể chích thuốc steroid methylprednisolone vào đường hầm bàn tay bạn, hoặc cho bạn uống thuốc steroid prednisone 10-14 ngày.




Các thuốc chống đau Tylenol, Motrin, Aleve, … không hiệu nghiệm.




3. Giải phẫu nới rộng đường hầm (carpal tunnel release surgery):








Dành cho những trường hợp bệnh bắt đầu sang đến giai đoạn muộn, bàn tay, ngón tay bắt đầu yếu sức. Những trường hợp tuy chưa sang giai đoạn muộn, song làm khổ người bệnh lâu không bớt, có lẽ cũng nên giải phẫu.


Sau giải phẫu, 90% số người được mổ cho biết họ bớt đau (ban đêm hoặc ban ngày), nhưng chỉ 73% số người được mổ cho biết họ hoàn toàn hài lòng với kết quả của giải phẫu. Như vậy, giải phẫu cũng không đem lại kết quả như ý cho tất cả mọi người bệnh.


Ngoài ba cách chữa hữu hiệu trên, hai cách chữa carpal bone mobilization (lay động xương bàn tay, làm bởi chuyên viên vật lý trị liệu chuyên về bàn tay) và yoga có thể cũng giúp.


Nói chung, đến một nửa số người bệnh (thường là người trẻ, triệu chứng chỉ một bên tay), triệu chứng thuyên giảm dần với thời gian (nếu gây do mang thai, triệu chứng thường sẽ biến mất khoảng 6 tuần sau khi sanh). Vì vậy, những trường hợp bệnh nhẹ, sớm, và một số trường hợp bệnh ở giai đoạn giữa, ta có thể thử dùng cách chữa dè dặt (conservative treatment) với dụng cụ bất động cổ tay, thuốc steroid, carpal bone mobilization, yoga. Có nhiều trường hợp nhẹ, sớm, bệnh lằng nhằng lúc nọ lúc kia qua nhiều tháng, năm.

[florida80]

Ngoài việc dùng dụng cụ bất động cổ tay và thuốc, nhiều người cần ngưng hẳn công việc, rút ngắn thời gian thực hiện công việc, hoặc thu xếp để lúc làm lúc nghỉ. Dụng cụ làm việc có khi cần được sửa đổi để giúp bàn tay và cổ tay, lúc cầm nắm dụng cụ, vẫn trong tư thế cân bằng, không ngửa hay gập nhiều.




Hội chứng đường hầm bàn tay xảy ra rất nhiều (nhưng lạ, người Việt chúng ta ít người biết đến tên nó!). Nhẹ, sớm, nó lằng nhằng lúc này lúc nọ qua tháng, năm, nhiều trường hợp nó biến mất luôn sau một thời gian. Tiến triển sang giai đoạn giữa và muộn, nó thường cần đến giải phẫu. Dụng cụ bất động cổ tay đóng vai trò quan trọng trong sự trị liệu ở giai đoạn sớm (song người Việt chúng ta lại ít người chịu dùng!).





Bác Sĩ Nguyễn Văn Đức

[florida80]

Ho gà có nguy hiểm không? Mức độ nguy hiểm của căn bệnh này


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ho gà có nguy hiểm không? Mức độ nguy hiểm của căn bệnh này



Bệnh ho gà có nguy hiểm không? Làm thế nào để kiểm soát bệnh khi đã bị virus tấn công? Mời bạn cùng tìm hiểu!

Ho gà là căn bệnh đã xuất hiện và từ hàng chục năm trước đây. Mặc dù nhiều căn bệnh cùng thời với nó đã bị triệt tiêu nhờ có vaccine nhưng ho gà vẫn còn tồn tại cho đến ngày nay với mức độ nguy hiểm khác nhau ở từng cơ thể người bệnh.

Ho gà thường phổ biến ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh, thiếu niên. Khi bị vi khuẩn gây bệnh ho gà tấn công vào cơ thể, bệnh nhân có thể lây nhiễm cho các thành viên khác trong gia đình mà không hề hay biết. Nguyên nhân là vì những triệu chứng ban đầu của bệnh khiến chúng ta nhầm lẫn với cảm, ho thông thường.

Bệnh ho gà có nguy hiểm không?

Cô gái bị cảm lạnh là triệu chứng ban đầu của bệnh ho gà

Bệnh ho gà đặc biệt nguy hiểm, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và những người chưa được tiêm vaccine phòng bệnh. Hầu hết những đứa trẻ mắc bệnh ho gà là do bị lẫy nhiễm từ một thành viên khác trong gia đình. Với người lớn đã tiêm chủng, ho gà có thể gây ra những triệu chứng nhẹ nhưng nó vẫn có khả năng lây nhiễm rất cao, đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của trẻ.

Một yếu tố làm tăng mức độ nguy hiểm của bệnh ho gà là bệnh có những triệu chứng ban đầu rất khó nhận biết. Bệnh nhân chỉ nghĩ mình đang bị cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường. Trong khi đó, vi khuẩn ho gà lại rất dễ phát tán khi người bệnh hắt hơi, sổ mũi.

Hơn nữa, vì nghĩ mình chỉ bị cảm lạnh nên bệnh nhân ho gà không đến bệnh viện điều trị. Trong những trường hợp hiếm hoi, bác sĩ cũng có thể chẩn đoán nhầm bệnh ho gà thành bệnh viêm phế quản hoặc hen suyễn. Trong khi đó, cơn ho ngày càng dữ dội hơn và vi khuẩn càng có điều kiện lây lan mạnh mẽ hơn. Nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh ho gà, bệnh nhân bắt đầu ý thức cách ly nhưng trước đó, họ đã mang vi khuẩn đi khắp nơi mà không hề hay biết.

Bệnh ho gà nguy hiểm vì nó có nhiều điều kiện thuận lợi để bùng phát thành dịch. Tuy nhiên, bệnh ho gà ở người trưởng thành không đáng sợ bằng ho gà ở trẻ em.



Ho gà là bệnh nguy hiểm vì khả năng lây lan rất nhanh và người bệnh thường không biết mình bị bệnh.

Những biến chứng nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh

trẻ sơ sinh là đối tượng dễ bị biến chứng nguy hiểm của bệnh ho gà

Trước khi vaccine ho gà ra đời, đây là một trong những căn bệnh gây tử vong hàng đầu ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Từ năm 1950, vaccine DTaP phòng bệnh ho gà cho trẻ nhỏ được khuyến khích sử dụng ở nhiều quốc gia trên thế giới nhưng nó chỉ có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng, hạn chế nguy cơ tử vong chứ không có khả năng làm cho vi khuẩn gây bệnh tiệt chủng. Hơn nữa DTaP chỉ dành cho trẻ từ 2 tháng tuổi trở lên.

Điều đó có nghĩa là trẻ dưới 2 tháng tuổi có rất nhiều nguy cơ mắc bệnh và hứng chịu những biến chứng nguy hiểm của bệnh như viêm phổi, suy hô hấp… nếu người lớn trong nhà chưa được tiêm vaccine phòng bệnh.

Theo các chuyên gia dịch tễ học đang công tác tại Trung tâm Miễn dịch và Bệnh hô hấp quốc gia CDC (Hoa Kỳ), biến chứng bệnh ho gà xảy ra ở trẻ dưới 2 tháng tuổi hoặc trẻ chưa được tiêm phòng là điều dĩ nhiên, đúng với quy luật hoạt động của vi khuẩn gây bệnh. Những biến chứng đó bao gồm:

– Co giật

– Viêm phổi

– Ngưng thở tạm thời

– Suy hô hấp, thậm chí là tử vong nếu không được chữa trị kịp thời.

Để bảo vệ trẻ khỏi mức độ nguy hiểm của bệnh ho gà, cha mẹ cần cho trẻ tiêm phòng đúng và đủ liều lượng. Mỗi đứa trẻ nên được tiêm 5 mũi vaccine ho gà, bắt đầu từ lúc 2 tháng tuổi, 4 tháng, 6 tháng, 15-18 tháng và 4-6 tuổi.

Khi bước đến độ tuổi thiếu niên (từ 11 tuổi), trẻ nên được tiêm nhắc lại vaccine Tdap. Sau khi được tiêm chủng, cơ thể có khoảng 80% khả năng miễn dịch với ho gà. Tuy nhiên, lượng kháng thể ho gà có thể mất dần theo thời gian. Vì thế, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia tiêm chủng để cân nhắc cho trẻ tiêm thêm mũi tăng cường nếu biết mình vừa tiếp xúc với nguồn bệnh.

[florida80]

Tìm ra kháng thể ho gà giúp cơ thể chống lại mầm bệnh


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm ra kháng thể ho gà giúp cơ thể chống lại mầm bệnh



Kháng thể ho gà có khả năng ngăn chặn độc tố do vi khuẩn ho gà tiết ra khi chúng xâm nhập, tấn công vào cơ thể.

Dù đã có vaccine phòng bệnh ho gà cho cả người lớn và trẻ em nhưng căn bệnh này vẫn chưa bị tiêu diệt hoàn toàn. Vi khuẩn gây bệnh ho gà vẫn còn phát tán khắp nơi trên thế giới, kể cả ở các nước phát triển. Nó là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho trẻ sơ sinh ở nhiều quốc gia khác nhau.

Hiện nay, y học vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị cụ thể đối với bệnh ho gà. Bác sĩ chỉ có thể kê thuốc kháng sinh để kiềm hãm tốc độ phát triển của vi khuẩn và giảm nhẹ triệu chứng cho người bệnh.

Kháng thể ho gà ra đời mở ra triển vọng thay đổi tình hình điều trị và kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này. Tuy nhiên, 2 loại kháng thể này chỉ được thử nghiệm trên chuột và khỉ đầu chó và cho ra những kết quả điều trị tích cực đối với căn bệnh này. Dù chưa được áp dụng trên cơ thể người nhưng những thành tựu mà 2 loại kháng thể này mang lại rất đáng để chúng ta tìm hiểu.

Nguyên tắc hoạt động của kháng thể ho gà

Mẫu máu xét nghiệm để chẩn đoán bệnh ho gà

Khi xâm nhập vào cơ thể sống, vi khuẩn ho gà tiết ra nhiều độc tố và các hợp chất có hại khác. Trong nghiên cứu về kháng thể ho gà, các nhà khoa học tập trung vào một loại độc tố cụ thể có khả năng làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể và làm tăng số lượng bạch cầu.

Trong một công bố gần đây, tiến sĩ Jennifer Maynard – Phó Giáo sư kỹ thuật hóa học Đại học Texas cho biết, các nhà nghiên cứu đã xác định được 2 kháng thể đơn dòng có khả năng liên kết với độc tố để kiểm soát và ngăn chặn hoạt động của vi khuẩn gây bệnh.

Kháng thể là các protein được hệ miễn dịch của cơ thể tạo ra nhằm chống lại các yếu tố gây bệnh. Trong 2 loại kháng thể ho gà, các nhà khoa học đã sử dụng một kháng thể để liên kết với độc tố ho gà, không cho nó tiếp tục bám vào các tế bào khỏe mạnh. Kháng thể còn lại có nhiệm vụ kiểm soát hoạt động của chất độc do vi khuẩn gây ra bên trong các tế bào. Sự kết hợp của 2 loại kháng thể ho gà này giúp cơ thể sinh vật có khả năng miễn dịch nhanh chóng.

[florida80]

Làm thế nào để cung cấp kháng thể ho gà cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?

trẻ sơ sinh đang nằm ngủ

Bệnh ho gà xảy ra ở mọi độ tuổi nhưng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao nhất.

Các tổ chức y tế khuyến nghị rằng mọi trẻ sơ sinh nên được tiêm vaccine ho gà từ lúc 2 tháng tuổi và tiêm nhắc lại sau 4 tháng, 6 tháng, 15-18 tháng, 4-6 tuổi. Kháng thể ho gà có thể mất dần theo thời gian. Vì thế, trong trường hợp cần thiết (như sắp đi du lịch cùng gia đình hoặc vừa tiếp xúc với bệnh nhân ho gà), trẻ nên được cân nhắc tiêm thêm mũi tăng cường. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định điều này.

Vaccine cung cấp kháng thể ho gà cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có tên là DTaP. Vaccine này cũng giúp trẻ có khả năng miễn dịch với bệnh bạch hầu và uốn ván.

Vaccine DTap hoạt động bằng cách kích thích hệ miễn dịch để cơ thể tạo ra các kháng thể ho gà, bạch hầu, uốn ván để chống lại mầm bệnh. Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi không được tiêm vaccine DTaP vì hệ thống miễn dịch của bé chưa đủ phát triển để tạo ra các kháng thể này. Điều này khiến bé không được bảo vệ trong thời gian này.

Tuy nhiên, kháng thể ho gà từ cơ thể mẹ có thể truyền cho con thông qua sữa mẹ. Để làm được điều này, cơ thể người mẹ phải có lượng kháng thể rất cao. Đó là lý do vì sao các bác sĩ khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai nên tiêm vaccine ho gà (Tdap) trong những tháng cuối thai kỳ (tam cá nguyệt thứ 3).

Những người lớn trong gia đình sắp có em bé chào đời cũng cần được tiêm vaccine Tdap để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh cho bé. Thời điểm tiêm ngừa tốt nhất là 2 tuần trước khi tiếp xúc trực tiếp với em bé.

[florida80]

Bệnh ho: Phân biệt ho gà với các kiểu ho thông thường khác


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh ho: Phân biệt ho gà với các kiểu ho thông thường khác



Ho là cách cơ thể loại bỏ các loại tạp chất, vi khuẩn gây kích ứng. Khi có một dị vật, vi khuẩn hoặc tạp chất nào đó kích thích cổ họng hay đường thở, hệ thống thần kinh sẽ gởi một cảnh báo đến não. Não phản ứng bằng cách điều khiển cho các cơ ở ngực và bụng của bạn co lại để tống đẩy di vật ra ngoài bằng tiếng ho.

Ho là phản xạ phòng thủ quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi các chất kích thích như chất nhầy, khói, bụi, nấm mốc… Song ho cũng là triệu chứng của nhiều bệnh lý và biểu hiện những tình trạng sức khỏe khác nhau. Dựa vào đặc điểm của tiếng ho hoặc cơn ho, bác sĩ có thể đưa ra những chẩn đoán chính xác về tình trạng sức khỏe của bạn.

Cách phân loại bệnh ho

Đặc điểm cơn ho được phân loại dựa trên các yếu tố:

– Thời điểm ho: ban ngày, ban đêm, sau khi ăn, trong khi vận động mạnh…

– Âm vực của tiếng ho: ho khan, ho ướt, ho có tiếng rít…

– Thời lượng cơn ho: Cơn ho của bạn kéo dài trong bao lâu

– Các hiệu ứng kèm theo: Cơn ho có gây ra các triệu chứng liên quan như tiểu không tự chủ, mất ngủ hay nôn ói, suy nhược cơ thể hay không.

Cô gái mệt mỏi vì bệnh ho

Đôi khi, phản xạ ho của cơ thể xuất phát từ nguyên nhân tắc nghẽn đường thở. Nếu bạn hoặc con bạn đã nuốt phải thứ gì đó chặn đường thở, hãy sơ cứu ngay lập tức để tống đẩy dị vật ra ngoài, làm thông đường thở rồi mới đưa đến bệnh viện. Dấu hiệu tắc nghẽn đường thở bao gồm:

– Da nhợt nhạt, chuyển dần sang màu xanh

– Mất ý thức

– Không có khả năng nói hoặc khóc

– Khò khè, có tiết rít khi cố gắng thở

– Hoảng loạn

– Tiếng ho nhỏ, yếu ớt

[florida80]

Phân biệt bệnh ho gà với các kiểu bệnh ho thông thường khác

Bệnh ho gà

Đây là bệnh có khả năng đe dọa đến tính mạng của bệnh nhân vì nó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Bệnh do vi khuẩn gây ra và có tốc độ lây lan rất nhanh.

Sau khi tấn công vào cơ thể người bệnh, vi khuẩn có thời gian ủ bệnh từ 7-10 ngày. Sau đó, giai đoạn khởi phát khiến người bệnh gặp phải các triệu chứng giống cảm lạnh thông thường như sốt, ho nhẹ.

Giai đoạn này thường kéo dài từ 1-2 tuần. Sau đó, cơn ho bắt đầu tăng nặng, người bệnh có cảm giác bị hụt hơi giữa các cơn ho. Vì thế, người bệnh phải rất cố gắng để duy trì nhịp thở. Điều này khiến nhịp thở của bệnh nhân kèm theo tiếng rít nghe như tiếng gà.

Bệnh ho gà xảy ra ở mọi độ tuổi nhưng phổ biến nhất là trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh chưa được tiêm phòng. Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ sẽ căn cứ vào tiếng ho, mức độ ho và làm một số xét nghiệm cần thiết để xác định vi khuẩn gây bệnh ho gà có đang trú ngụ trong đường hô hấp của bệnh nhân hay không.

♥ Điều trị ho gà

thuốc kháng sinh

Ở mọi đối tượng mắc bệnh ho gà, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng kháng sinh cho đến khi bệnh nhân hồi phục hoàn toàn. Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể được dùng các loại thuốc giảm nhẹ triệu chứng và phòng ngừa biến chứng.

Tuy là bệnh có nguy cơ gây tử vong nhưng nếu được điều trị tích cực, bệnh nhân sẽ hồi phục sau khoảng 3 tháng.

Ho có đàm (ho ướt)

Đây là dạng ho kèm theo chất nhầy. Nó thường xuất hiện khi cơ thể bị cảm lạnh hoặc cúm. Cơn ho có thể đến từ từ hoặc nhanh chóng và có kèm với các triệu chứng như sổ mũi, mệt mỏi cơ thể.

Tên gọi này dựa vào cảm giác ẩm ướt của tiếng ho vì cơ thể đang cố đẩy chất nhầy ra khỏi hệ hô hấp (bao gồm cổ họng, mũi, đường thở và phổi).

Nếu bạn bị ho đàm, bạn có thể cảm thấy có một thứ gì đó bị mắc kẹt ở phía sau cổ họng hoặc trong lồng ngực. Cơn ho sẽ đưa chất nhầy ra miệng để bạn khạc nhổ ra ngoài.

Với tình trạng ho ướt cấp tính, cơn ho sẽ kéo dài dưới 3 tuần. Ho ướt mãn tính thường kéo dài khoảng 8 tuần ở người lớn hoặc 4 tuần ở trẻ em.

Thời gian kéo dài cơn ho còn phụ thuộc vào một số nguyên nhân như:

– Cảm lạnh hoặc cảm cúm

– Viêm phổi

– Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính

– Viêm phế quản cấp

– Hen suyễn

♥ Điều trị ho ướt

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ mới biết đi

[florida80]

Máy tạo độ ẩm phun sương mát có thể là vật dụng có tác dụng hỗ trợ tích cực trong thời gian điều trị ho có đàm cho trẻ. Bệnh nhân cũng có thể làm sạch mũi bằng nước muối sinh lý. Bác sĩ có thể cho trẻ dùng thuốc ho hoặc thuốc cảm lạnh để giảm nhẹ triệu chứng.

Đối với trẻ em

Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh, trẻ trên 1 tuổi được uống 1 muỗng cà phê mật ong khoảng 30 phút trước khi ngủ sẽ giảm tình trạng ho ướt và có giấc ngủ ngon hơn.

Với trẻ em từ 1 tuổi trở lên, bác sĩ cũng có thể kê thuốc ho hoặc thuốc trị cảm lạnh để điều trị tình trạng ho ướt.

Đối với người lớn

Người lớn có thể điều trị ho ướt cấp tính bằng thuốc ho, thuốc giảm triệu chứng cảm lạnh hoặc mật ong. Nếu cơn ho kéo dài hơn 3 tuần, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng kháng sinh hoặc các liệu pháp y khoa khác.

Ho khan

Ho khan là tình trạng ho không kèm theo chất nhầy. Cơn ho thường khó kiểm soát và xảy ra khi bạn bị cảm cúm, cảm lạnh, viêm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp.

Ở cả trẻ em và người lớn, tình trạng ho khan thường kéo dài trong vài tuần sau khi khỏi bệnh cảm lạnh hoặc cảm cúm. Những nguyên nhân khác gây ho khan có thể là:

– Viêm thanh quản

– Đau họng

– Viêm xoang

– Viêm amidan

– Hen suyễn

– Dị ứng

– Trào ngược dạ dày thực quản

♥ Điều trị bệnh ho khan

Các phương pháp điều trị tình trạng ho khan tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn ho.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi

Ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, ho khan thường không cần điều trị bằng thuốc. Một chiếc máy tạo độ ẩm trong nhà sẽ giúp trẻ dễ chịu hơn giữa những cơn ho.

Đối với trẻ em

trẻ em bị sốt nhẹ do bệnh ho

Để điều trị ho khan cho trẻ em, bác sĩ có thể cho bé sử dụng thuốc ho để làm dịu cơn đau họng. Nếu cơn ho kéo dài hơn 3 tuần, bác sĩ sẽ cân nhắc cho bé dùng thuốc kháng sinh, kháng histamine hoặc thuốc hen.

Đối với người lớn

Tình trạng ho khan mãn tính ở người lớn có thể do nhiều nguyên nhân. Nếu cơn ho kèm theo triệu chứng đau và ợ nóng, bác sĩ sẽ cho bạn dùng thuốc kháng sinh, kháng axit, thuốc hen hoặc một số biện pháp y khoa khác. Khi đó, bạn hãy cho bác sĩ biết tất cả các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng bạn đang dùng để bác sĩ đưa ra chỉ định phù hợp.

[florida80]

Dấu hiệu bệnh ho gà dễ nhận biết nhất ở người lớn


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dấu hiệu bệnh ho gà dễ nhận biết nhất ở người lớn



Dấu hiệu bệnh ho gà khiến người bệnh dễ nhầm lẫn với các triệu chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường. Điều này làm tăng thêm mức độ nguy hiểm của căn bệnh này.

Bệnh ho gà được đặt tên theo sự mô phỏng âm thanh của tiếng ho. Bệnh nhân thường có một hơi rít hoặc hú lên khi thở hổn hển hoặc khi kết thúc cơn ho. Đây là căn bệnh nguy hiểm, có thể gây tử vong nhưng dấu hiệu bệnh ho gà lại dễ bị nhầm lẫn với bệnh cảm lạnh hoặc cúm thông thường.

Dấu hiệu bệnh ho gà dễ nhận biết nhất

Trong giai đoạn đầu, dấu hiệu bệnh ho gà chỉ biểu hiện những tình trạng nhẹ như sổ mũi, sốt nhẹ, ho nhẹ. Vì thế, người bệnh thường lơ là và dễ dàng bỏ qua cho đến khi bệnh trở nặng.

Các triệu chứng ban đầu thường kéo dài trong khoảng 1-2 tuần. Nếu đó là tình trạng cảm lạnh thông thường, bệnh nhân sẽ cảm thấy tốt hơn sau khoảng thời gian đó. Tuy nhiên, bệnh ho gà lại hoàn toàn ngược lại. Sau 2 tuần khởi phát các dấu hiệu nhẹ, người bệnh bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn. Vì thế, ngay khi bạn nghi ngờ mình đã mắc bệnh ho gà hoặc bất kỳ triệu chứng cảm lạnh nào mà không thuyên giảm trong khoảng 1-2 tuần, hãy đến bệnh viện để kiểm tra tình trạng sức khỏe.

Để chẩn đoán bệnh ho gà, bác sĩ sẽ lắng nghe tiếng ho của bạn và đặt một số câu hỏi liên quan về những triệu chứng bạn đã gặp. Trong một số trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm để có kết quả chẩn đoán chính xác. Trước khi xét nghiệm, bác sĩ sẽ lấy một mẫu chất nhầy ở mũi hoặc cổ họng của bệnh nhân để phân tích xem nó có chứa vi khuẩn gây bệnh ho gà hay không.

Người đàn ông bị ho dữ dội vì có dấu hiệu bệnh ho gà

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn làm xét nghiệm máu để kiểm tra số lượng bạch cầu. Sự thay đổi về số lượng bạch cầu là dấu hiệu chung của cơ thể người bị vi khuẩn tấn công.

Viêm phổi là biến chứng nguy hiểm của bệnh ho gà. Bệnh nhân có thể bị ho dữ dội với mức độ tăng dần theo thời gian. Vì thế, bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn chụp X-quang ngực để xem bạn có bị viêm hoặc có dịch trong phổi hay không. Trong quá trình thăm khám, bạn hãy cho bác sĩ biết nếu trước đó bạn đã từng tiếp xúc với người mắc bệnh ho gà.

Nếu bạn bị ho gà, cơn ho của bạn sẽ trở nên thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Khi đó, bạn phải rất cố gắng để lấy hơi giữa các cơn ho, âm thanh nghe như tiếng kêu của con gà cũng phát ra từ đó.

Cơn ho sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Đối với một số bệnh nhân, tình trạng này cũng sẽ gây ra sự thiếu oxy khiến da nhợt nhạt và chuyển dần sang màu xanh. Những cơn ho dồn dập làm bệnh nhân thấy kiệt sức, buồn nôn hoặc nôn. Thậm chí, người bệnh cũng sẽ có cảm giác như lồng ngực bị vỡ tung ra trong lúc ho.

So với bệnh ho gà ở trẻ em, ho gà ở người lớn có triệu chứng ít nghiêm trọng và hiếm khi xảy ra biến chứng hơn. Tuy nhiên, khi đã tiến đến giai đoạn nặng, bệnh sẽ tiến triển rất nhanh khiến bệnh nhân nhanh chóng bị kiệt sức.

[florida80]

Giai đoạn hồi phục

Nữ bác sĩ chăm sóc bệnh nhân lớn tuổi mắc bệnh ho gà

Dù bệnh ho gà có thể gây tử vong nhưng nếu được tích cực điều trị, bệnh nhân hoàn toàn có thể phục hồi.

Sau khi có kết quả chẩn đoán dương tính với vi khuẩn gây bệnh ho gà, bác sĩ sẽ cho bạn điều trị bằng kháng sinh. Quá trình điều trị có thể mất tới 3-4 tháng để bạn hồi phục hoàn toàn. Trong giai đoạn này, bệnh nhân cũng có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Trong giai đoạn phục hồi, bệnh nhân vẫn còn khả năng lây nhiễm vi khuẩn cho người khác khi ho, hắt hơi hoặc nói chuyện trực tiếp. Vì thế, người nhà cần có cách chăm sóc và cách ly phù hợp. Nếu gia đình có trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, người lớn hãy ưu tiên cách ly bệnh nhân với trẻ để phòng ngừa khả năng lây lan bệnh cho bé.

Cách phòng bệnh ho gà tốt nhất cho cả người lớn và trẻ em là tiêm phòng vaccine đầy đủ, đúng lịch.

[florida80]

10 điều bạn cần biết về bệnh ho gà


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 điều bạn cần biết về bệnh ho gà



Bệnh ho gà là tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp do vi khuẩn gây ra và dễ lây lan qua đường thở, đặc biệt là khi người bệnh ho hoặc hắt hơi.

Tầm khoảng tháng 10 trở đi, các căn bệnh liên quan đến đường hô hấp có xu hướng gia tăng, đặc biệt là bệnh ho. Dù đó là cơn ho ngắn ngủi hay dai dẳng, chúng đều gây ra những phiền toái nhất định.

Có nhiều dạng bệnh ho và nhiều nhóm nguyên nhân gây ra những cơn ho. Trong đó, bệnh nhân cần chú ý đến bệnh ho gà vì nó có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là 10 điều bạn cần biết về bệnh ho gà để giúp bản thân và gia đình kiểm soát tốt căn bệnh trong giai đoạn cao điểm này.

1. Bệnh ho gà đã xuất hiện trở lại

Theo số liệu thống kê từ viện Pasteur TP. HCM, 3 tháng đầu năm 2018 có 40 ca mắc bệnh ho gà ở phía Nam. Có 15/20 tỉnh được khảo sát ghi nhận có ca bệnh xuất hiện. Trong đó, nhiều nhất là TP. HCM với 9 ca, Đồng Nai 6 ca. (*)

Dù đã có vaccine phòng bệnh ho gà nhưng vì bệnh có khả năng lây lan rất nhanh nên bệnh đang có xu hướng gia tăng số lượng trong giai đoạn thu đông.

2. Ho gà nguy hiểm hơn và không giống với các kiểu ho khác

trẻ bị đuối sức sau mỗi lần ho

Tiếng ho có âm điệu rít lên giữa các cơn ho. Tiếng rít nghe tương tự với tiếng gà thở hổn hển. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị ho gà thường có tiếng rít kèm theo nhiều hơn so với bệnh nhân là thanh, thiếu niên. Tiếng rít giữa các cơn ho cũng khiến người nghe có cảm giác mệt mỏi và hụt hơi theo đó.

3. Bệnh ho gà gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi

Bệnh ho gà ở trẻ sơ sinh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng của trẻ như viêm phổi, mất nước, khó thở, ngưng thở.

Trẻ sơ sinh dễ mắc bệnh và gặp biến chứng của bệnh vì chúng không được tiêm vaccine phòng bệnh ho gà cho đến khi được 2 tháng tuổi. Chỉ khi trẻ được 12 tháng tuổi, được tiêm phòng đầy đủ thì cơ thể bé mới có thể tăng cường khả năng miễn dịch với bệnh ho gà.

Dù đặc biệt gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến trẻ sơ sinh nhưng ho gà cũng có thể diễn biến phức tạp ở lứa tuổi thanh thiếu niên.

4. Người lớn rất có thể là nguồn lây nhiễm bệnh cho trẻ sơ sinh

vi khuẩn gây bệnh ho gà rất có thể bám vào cơ thể của người lớn rồi lây cho trẻ em

Vì vi khuẩn gây bệnh ho gà có khả năng phát tán rất nhanh trong không khí nên có thể bạn đã “dính” phải nó khi di chuyển đến những nơi công cộng như khu vui chơi, mua sắm, ẩm thực, công viên… Sau đó, bạn tiếp xúc trực tiếp trẻ và truyền bệnh cho bé mà không hề hay biết.

5. Hiệu quả phòng bệnh của vaccine ho gà mất dần theo thời gian

Điều đó có nghĩa là ngay cả khi bạn đã tiêm phòng vaccine đầy đủ từ khi còn nhỏ, khả năng miễn dịch của bạn đối với ho gà cũng có thể mất dần theo thời gian. Vì thế, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh và lây truyền bệnh cho trẻ nhỏ.

[florida80]

6. Bất kỳ người trưởng thành nào cũng cần tiêm lại vaccine ho gà nếu có tiếp xúc trực tiếp với trẻ dưới 1 tuổi

Những người cần tiêm nhắc vaccine ho gà bao gồm ông bà, cha mẹ, bảo mẫu, nhân viên y tế chăm sóc trẻ em. Phụ nữ mang thai cũng nên tiêm vaccine trong giai đoạn gần cuối thai kỳ, ngay cả khi trước đó họ đã được tiêm phòng.

7. Lúc đầu, bệnh ho gà có triệu chứng giống cảm lạnh thông thường hoặc cúm

Người bị ho gà thường xuất hiện các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi, ho và sốt nhẹ. Sau 1-2 tuần, cơn ho trở nên thường xuyên hơn với những lần thở gấp, dồn dập khiến trẻ bị đau họng, đau ngực. Bệnh nhi cũng sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc nôn sau mỗi lần ho.

Bé sẽ kiệt sức hoặc thở hổn hển sau mỗi cơn ho. Trong trường hợp xấu, trẻ sẽ bị thiếu oxy, thậm chí ngừng thở do các cơn ho dồn dập.

8. Thời gian ủ bệnh tối thiểu là 10 ngày

Dấu hiệu bệnh thường xuất hiện trong vòng 7-10 ngày sau khi bệnh nhân tiếp xúc với vi khuẩn. Tuy nhiên, bệnh sẽ diễn biến trong khoảng 3 tháng với cấp độ nặng tăng dần. Bạn hãy đưa con đến bệnh viện ngay khi nghĩ rằng trẻ đang mắc bệnh ho gà, ngay cả khi bé đã được tiêm ngừa.

Bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh cho bệnh nhân bất kể bệnh đang ở giai đoạn nào. Kháng sinh sẽ kiềm hãm sự phát triển của vi khuẩn và ngăn chúng lây lan sang những người khác.

Dựa vào tình hình lúc đó, bác sĩ sẽ quyết định liệu các thành viên khác trong gia đình có cần phải dùng kháng sinh phòng ngừa hoặc thuốc tăng cường miễn dịch hay không.

9. Trẻ nhỏ bị ho gà nên được điều trị nội trú

Trẻ bị bệnh ho gà được theo dõi và cặp nhiệt độ

Điều này để đảm bảo trẻ được bác sĩ và nhân viên y tế theo dõi tình trạng bệnh thường xuyên để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng của trẻ.

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, điều trị bệnh ho gà tại bệnh viện gần như là điều bắt buộc. Cả bố mẹ và bác sĩ cũng phải đặc biệt chú ý đến diễn biến bệnh vì ở trẻ em, bệnh tiến triển và có khả năng gây biến chứng rất nhanh.

10. Bệnh ho gà kéo dài rất lâu, thậm chí là trong nhiều tháng

Thông thường, bệnh sẽ có 1-2 tuần biểu hiện các triệu chứng giống cảm lạnh thông thường. Sau đó là khoảng 3 tháng bị ho dữ dội. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người hay ví ho gà là “cơn ho 100 ngày đáng sợ”. Tiếp theo là vài tuần (hoặc vài tháng) nữa các triệu chứng mới giảm dần nếu được điều trị tích cực.

Nhìn chung, ho gà là căn bệnh nguy hiểm cho bệnh nhân ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em. Cách phòng ngừa hoặc giảm nhẹ triệu chứng bệnh hiệu quả nhất là tiêm vaccine phòng bệnh. Với người đã được tiêm phòng, hãy thực hiện các mũi tiêm nhắc lại theo thời gian chỉ định của bác sĩ.

Điều này không chỉ có ý nghĩa bảo vệ bản thân mà còn tăng cường khả năng phòng tránh bệnh cho các thành viên khác trong gia đình, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ em.

[florida80]

Tỉnh giấc vì thở gấp: Đừng coi thường!


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tỉnh giấc vì thở gấp: Đừng coi thường!



Dù tình trạng giật mình tỉnh giấc và thở gấp không phải trường hợp hiếm thấy, song nó có thể cực kỳ đáng sợ. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giải thích vì sao một người bị tỉnh giấc và thở gấp, cho bạn biết những công cụ và thuốc dùng để chữa trị, cũng như khi nào thì nên gặp bác sĩ.

Khi thở gấp và giật mình vào lúc nửa đêm, mọi người thường nghĩ là do gặp ác mộng hoặc bị “bóng đè”. Nhưng trên thực tế, các nhà khoa học đã khẳng định điều này là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc bệnh và cần được bác sĩ chẩn đoán.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến thở gấp là ngạt mũi, có thể điều trị nhanh chóng chỉ bằng cách uống thuốc. Nhưng nếu nguyên nhân dẫn tới thở gấp không phải ngạt mũi mà đến từ những căn bệnh khác, bạn cần phải điều trị một cách lâu dài.

Nguyên nhân

Một người có thể tỉnh giấc và thở gấp vì nhiều lý do, bao gồm:

Khó thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng tự động ngừng thở trong khi ngủ. Hai loại chính là:
•Ngưng thở vùng trung tâm, gây ra bởi các vấn đề tín hiệu trong não.
•Ngưng thở do bị tắc nghẽn, xảy ra khi tắc nghẽn đường thở làm ngừng luồng khí.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, khoảng 18 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị ngưng thở khi ngủ do bị tắc nghẽn.

Một người có thể không biết họ mắc tình trạng đó cho đến khi có người cho họ biết họ ngáy và thở hổn hển khi ngủ. Một số người khi bị thở gấp có thể sẽ không tỉnh dậy hoàn toàn.

Triệu chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm:
•Đau đầu vào buổi sáng
•Mệt mỏi vào ban ngày
•Vấn đề về trí nhớ
•Mệt nhọc
•Cáu gắt

[florida80]

Sự lo lắng

Sự lo lắng dẫn đến các cơn hoảng loạn và khi chúng xảy ra trong giấc ngủ, người đó sẽ giật mình tỉnh giấc và thở gấp. Theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ, khoảng 70% người bị rối loạn lo lắng cho biết họ mắc chứng khó ngủ.

Các triệu chứng lo âu khác bao gồm:
•Bồn chồn
•Cảm giác sợ hãi hay lo lắng
•Nhịp tim nhanh
•Hoảng loạn
•Khó tập trung

Hen suyễn

tỉnh giấc vì thở gấp

Hen suyễn là một tình trạng mãn tính gây viêm trong đường thở. Hen suyễn về đêm là thuật ngữ y học chỉ các triệu chứng trong khi ngủ. Khi kiểm soát kém, tình trạng hen, hen suyễn về đêm sẽ trở nên phổ biến.

Các triệu chứng khác của hen suyễn bao gồm:
•Ho
•Khò khè
•Cảm thấy khó thở
•Tức ngực

Bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD)

COPD xảy ra khi các túi khí nhỏ trong phổi bị tổn thương. Những túi khí này được gọi là phế nang, chúng trở nên mềm, gây khó khăn cho việc đẩy không khí ra khỏi phổi. Khi mắc COPD, người bệnh sẽ tỉnh giấc và thở dốc, hoặc cảm thấy như đang nghẹt thở.

Các triệu chứng khác của COPD bao gồm:
•Khò khè
•Dư thừa chất nhầy
•Ho
•Mệt mỏi
•Tức ngực

[florida80]

Suy tim

Khi tim không được bơm máu hiệu quả như bình thường, hiện tượng này được gọi là suy tim.

Van tim bất thường, có tiền sử đau tim và mắc bệnh động mạch vành đều có thể dẫn đến suy tim.

Khó thở là một trong những triệu chứng phổ biến nhất. Lúc đầu, một người sẽ nhận thấy nó trong khi hoạt động thể chất. Nhưng khi tình trạng tiến triển, họ sẽ bị khó thở khi nghỉ ngơi hoặc ngủ.

Một người mắc bệnh suy tim cũng có thể mắc các triệu chứng như:
•Mệt mỏi
•Sưng bàn chân và chân
•Đau ngực
•Sưng bụng

Chảy dịch sau mũi

Chảy dịch sau mũi là thuật ngữ chỉ việc dịch chảy ra từ hệ thống xoang mũi sau xuống thành sau họng, gây vướng họng, đau họng, ho và ngứa họng.

Chất nhầy và nước bọt tiết ra trong suốt cả ngày thường chảy ra phía sau mũi và cổ họng, sau đó bị nuốt xuống.

Chảy dịch sau mũi xảy ra khi chất nhầy này tích tụ và chảy xuống phía sau cổ họng.

Khi chất nhầy tích tụ, người mắc phải sẽ cảm thấy khó thở. Nếu họ đang ngủ, họ có thể giật mình tỉnh giấc và thở gấp.

Bệnh trào ngược dạ dày, viêm xoang và dị ứng là những nguyên nhân phổ biến gây chảy dịch sau mũi.

Các triệu chứng khác bao gồm:
•Hôi miệng
•Đau họng
•Trong miệng có vị lạ
•Ho

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân nói về các triệu chứng và lịch sử khám chữa bệnh của họ. Họ cũng sẽ phải thực hiện một bài kiểm tra thể chất nếu bác sĩ yêu cầu.

Các xét nghiệm sau đây giúp xác định lý do tại sao một người giật mình thức giấc cùng với thở gấp:
•Xét nghiệm máu
•Nghiên cứu giấc ngủ để xác định người đó có bị ngưng thở khi ngủ hay không
•Siêu âm tim để kiểm tra các bất thường về tim
•Đo điện tâm đồ để đo nhịp tim và xem nhịp điệu của nó
•Xét nghiệm các chức năng phổi để chẩn đoán tình trạng hô hấp

Điều trị

Khi bác sĩ đã phát hiện ra nguyên nhân, họ có thể khuyến nghị một trong các phương pháp điều trị sau:

Thuốc

tỉnh giấc vì thở gấp

Thuốc điều trị suy tim, điều trị COPD và căng thẳng.

Thuốc chẹn beta có thể cải thiện chức năng của tim và cuối cùng làm giảm chứng khó thở.

Thuốc giãn phế quản và thuốc hít corticosteroid có thể mở đường thở và cải thiện luồng khí ở người mắc COPD. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng khó thở.

Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm các cơn hoảng loạn. Nó cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng ngay cả khi đang thức giấc hoặc đang ngủ, do đó ngăn chặn tình trạng tỉnh giấc và thở gấp.

Áp lực đường thở chủ động liên tục (CPAP)

Đây là phương pháp điều trị suy hô hấp bằng cách duy trì một áp lực dương liên tục trong suốt chu kì thở.

Khi bạn bị ngưng thở trong lúc ngủ do tắc nghẽn, bác sĩ sẽ khuyến nghị phương pháp CPAP. Liệu pháp này sử dụng một cỗ máy giúp đưa không khí vào phổi, ngăn chặn việc đường thở bị tắc nghẽn.

Thiết bị nha khoa

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn cũng được điều trị bằng một thiết bị nha khoa bằng cách đẩy lưỡi và hàm về phía trước, ngăn chặn các cơ cổ họng sụp xuống phía sau và làm chặn luồng không khí.

Thuốc xịt nước muối

Chúng thường được khuyến nghị để giúp điều trị chảy dịch sau mũi. Sử dụng bình xịt rửa mũi giúp rửa sạch các dịch nhầy và gỉ mũi gây tắc đường thở.

Tạo thói quen ngủ tốt

Các mẹo sau đây có thể giúp giảm thở gấp liên quan đến lo lắng và giảm căng thẳng nói chung:
•Ngủ đủ giấc
•Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày
•Chỉ tiêu thụ caffeine vào buổi sáng
•Trước khi đi ngủ, hãy làm gì đó thư giãn, chẳng hạn như thiền, tập trung hơi thở hoặc đọc sách

[florida80]

Khi nào nên đến gặp bác sĩ?

Một người sẽ không cần điều trị nếu chỉ tỉnh giấc và thở gấp không thường xuyên hoặc không có triệu chứng nào khác và có thể trở lại giấc ngủ nhanh chóng.

Nhưng nếu gặp phải triệu chứng này thường xuyên, hoặc gặp phải các triệu chứng khác, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

Bên cạnh đó, nếu bị đau ngực và không thể thở được, bạn nên tìm đến các dịch vụ y tế ngay lập tức để ngăn chặn những trường hợp đáng tiếc.

Sau khi xác định được nguyên nhân cơ bản, bác sĩ sẽ khuyến nghị liệu pháp điều trị để có thể cải thiện giấc ngủ và ngăn chặn chứng thở gấp, ngưng thở gây khó chịu cho bạn, đảm bảo giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn.

[florida80]

Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Đột quỵ thầm lặng


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Đột quỵ thầm lặng



Hiện đã có thêm một nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe gắn liền với hội chứng ngừng thở khi ngủ: đó chính là đột quỵ.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ là một nhân tố nguy hiểm dẫn đến đột quỵ không phải một thông tin mới. Chúng ta đều biết nhiều trường hợp ngưng thở khi ngủ liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao. Tuy nhiên, nghiên cứu mới này cho thấy sự xảy ra thường xuyên của hội chứng ngừng thở khi ngủ trong các ca đột quỵ mà cụ thể hơn các bệnh nhân đột quỵ “thầm lặng”.

Đột quỵ “thầm lặng” là gì?
•Đột quỵ “thầm lặng” không có các triệu chứng có thể nhìn thấy hoặc có thể phát hiện khi nhìn từ bên ngoài được.
•Trong hầu hết các trường hợp, người đột quỵ “thầm lặng” hoàn toàn không biết họ đang bị đột quỵ.
•Đột quỵ “thầm lặng” được cho là thầm lặng vì người bệnh không hề có những triệu chứng hay gặp khi đột quỵ thông thường như nói chuyện khó khăn, tê liệt hay đau đớn dữ dội.
•Đột quỵ “thầm lặng” là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và đáng lưu ý. Nó để lại những tổn thương vĩnh viễn cho não, nhất là những vùng não vận hành cảm xúc, suy nghĩ, tri giác và trí nhớ.
•Bản thân bệnh đột quỵ “thầm lặng” cũng là một tác nhân nguy hiểm dẫn đến các bệnh đột quỵ khác bao gồm cả những cơn đột quỵ nghiêm trọng.

Nhóm nghiên cứu của Đại học Albama, Birmingham và Đại học Công nghệ Dresden của Đức đã tiến hành tìm hiểu tần suất và mức độ nghiêm trọng của hội chứng ngừng thở trong giấc ngủ trong vai trò một tác nhân nguy hiểm dẫn đến đột quỵ “thầm lặng”. Một tỷ lệ cao của việc ngừng thở khi ngủ trong các bệnh nhân đột quỵ được thấy trong kết quả nghiên cứu.

Trong thờ gian 18 tháng, các nhà nghiên cứu thấy được 56 bệnh nhân bị thiếu máu não cấp, một dạng đột quỵ làm gián đoạn sự lưu thông của máu lên não. Trong năm ngày xuất hiện các triệu chứng đột quỵ, bệnh nhân được theo dõi bằng cách chụp MRI và chụp hình CT để phát hiện những đặc điểm chi tiết những tác động của cơn đột quỵ lên não, theo dõi tần suất xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của hội chứng ngừng thở trong khi ngủ. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy:
•Chứng ngừng thở khi ngủ xuất hiện ở 51 trên tổng 56 bệnh nhân được theo dõi, chiếm đến 91%!
•Trong số 51 người thì có 29% triệu chứng bệnh trên ở mức độ nặng, còn 30% chịu đựng bệnh ở tầm trung.
•Hội chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng xuất hiện ở 58% bệnh nhân nhồi máu thầm lặng hay gọi là đột quỵ “thầm lặng”.
•Hội chứng trên còn xuất hiện ở 38% bị thay đổi vi mạch mãn máu mãn tính. Đó là những tổn thương nhỏ đến các chất trắng trong não có liên hệ với bệnh đột quỵ.
•Chứng ngưng thở khi ngủ và mức độ nghiêm trọng của nó, được xem là một dự báo cho bệnh đột quỵ.
•Bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ tiến triển chậm hơn và ít khỏi bệnh hơn trong giai đoạn đầu phục hồi.

Điều chúng ta không biết được trong kết quả này là liệu chứng ngưng thở khi ngủ là tác nhân dẫn đến đột quỵ hay các bệnh nhân đột quỵ thường có xu hướng phát triển chứng bệnh trên. Đường thở của người bị chứng trên thường bị tắc khi họ ngủ. Đường dẫn khi bị tắc tạm thời ngăn cản sự hô hấp và làm thiếu hụt lượng oxy đi vào máu. Những người mắc chứng này từ tầm trung đến nghiêm trọng đều rơi vào tình trạng ngưng thở hàng trăm, thậm chí là hàng nghìn lần một đêm.

Trong các nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học khẳng định việc ngưng thở 30 lần mỗi giờ trong giấc ngủ chính là chứng ngưng thở khi ngủ. Biết được sự rối loạn hô hấp ảnh hưởng như thế nào đến não bộ và khả năng dẫn đến đột quỵ chính là định hướng quan trọng cho các nghiên cứu bổ sung.

[florida80]

Báo động các loại bệnh khi bị ngừng thở khi ngủ:
1.Vấn đề tim mạch. Ngoài việc được xem là nhân tố gây ra đột quỵ, hội chứng ngưng thở khi ngủ còn liên quan đến chứng tăng huyết áp, các bệnh về tim, suy tim. Nghiên cứu này cho biết người bị hội chứng trên có nguy cơ bị đau tim tăng lên đến 30% trong thời gian 4–5 năm.
2.Tiểu đường. Ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa bệnh tiểu đường và chứng ngưng thở khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy, trong các bệnh nhân nam giới bị tiểu đường tuýp 2 thì có một tỷ lệ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Và tệ hơn nữa là trong các ca bệnh tiểu đường đó chưa từng được chẩn đoán trước nghiên cứu trên.
3.Rối loạn tình dục. Chứng ngưng thở khi ngủ được chứng minh là gây ra rối loạn tình dục ở cả giới nam và nữ. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mắc chứng ngưng thở khi ngủ có có tỷ lệ mắc vấn đề trong tình dục cao rõ rệt, cả về khả năng và sự thỏa mãn. Bên cạnh đó, trong nghiên cứu, nam giới bị rối loạn tình dục cũng có gấp hai lần khả năng bị chứng ngưng thở khi ngủ.

Chúng ta còn rất nhiều điều để học hỏi về những ảnh hưởng của chứng ngưng thở khi ngủ đến các bệnh lý của con người cũng như vai trò của nó như là một tác nhân gây ra đột quỵ. Điều chúng ta có thể chắc chắn chính là chứng bệnh trên là một báo động đỏ cho bệnh đột quỵ và các vấn đề sức khỏe. Hãy đến khám bác sĩ ngay khi bạn phát hiện mình từng ngưng thở khi ngủ và kiểm tra sức khỏe tổng quát cẩn thận.

[florida80]

Điều trị chứng mất ngôn ngữ sau cơn đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Điều trị chứng mất ngôn ngữ sau cơn đột quỵ



Việc điều trị chứng mất ngôn ngữ là một phần rất quan trọng sau khi cơn đột quỵ ảnh hưởng đến khả năng nói của bệnh nhân. Nói chung, chứng mất ngôn ngữ là sự rối loạn trong việc tạo ra, xử lý và hiểu ngôn ngữ do những tổn thương ở não, thường thấy nhất ở các ca đột quỵ. Mặc dù đã có rất nhiều cách chữa trị nhiều loại mất ngôn ngữ khác nhau nhưng chỉ một số ít trong chúng đã được nghiên cứu đủ nghiêm ngặt và chứng tỏ được sự hiệu quả. Hầu hết các dạng điều trị chứng mất ngôn ngữ đều dựa trên cơ sở lý thuyết, và vẫn phải chờ để được kiểm chứng. Tuy nhiên, dựa trên kinh nghiệm cùng bệnh nhân của mình, đa số các nhà bệnh lý học ngôn ngữ và bác sỹ đã chứng minh được lợi ích của phép điều trị chứng mất ngôn ngữ

Nguyên tắc chung

Một vài nguyên tắc của phương pháp điều trị đã được chứng minh qua một số nghiên cứu nhỏ là có thể cải thiện triệu chứng của bệnh.

Bất kể loại điều trị nào được sử dụng, nếu bệnh nhân được thực hiện càng nhiều thì kết quả điều trị càng tốt. Nói cách khác, với một lượng thời gian điều trị cố định , nếu nó được chia ra và tiến hành một vài lần trong vài ngày thay vì nhiều lần trong nhiều ngày thì sẽ mang lại kết quả tốt hơn.

Hiệu quả của phép trị liệu chứng mất ngôn ngữ tăng lên khi người trị liệu sử dụng nhiều hình thức kích thích cảm giác. Ví dụ như kích thích thính giác bằng nhạc và kích thích thị giác bằng các các bức ảnh, tranh vẽ, các phương pháp này rất thường được sử dụng trong các buổi trị liệu.

Tăng dần độ khó của các bài tập ngôn ngữ trong buổi trị liệu cũng giúp cải thiện kết quả.

Danh sách dưới đây là một số dạng trị liệu chứng mất ngôn ngữ quen thuộc.

Phép trị liệu nhận thức ngôn ngữ.

Phép điều trị này nhấn mạnh yếu tố cảm xúc của ngôn ngữ. Ví dụ một số bài tập yêu cầu bệnh nhân giải thích các đặc điểm âm điệu cảm xúc khác nhau của giọng nói. Số khác yêu cầu họ miêu tả ý nghĩa của những từ có tính chất miêu tả cao, chẳng hạn như từ “hạnh phúc”. Những bài tập đó giúp cho bệnh nhân thực hành kỹ năng đọc hiểu qua việc tâp trung hiểu các yếu tố cảm xúc của ngôn ngữ.

Lập trình mô phỏng

Loại điều trị này sử dụng nhiều mô thức giác quan, bao gồm những bức ảnh và âm nhạc, được giới thiệu theo tiến trình dần dần từ dễ đến khó.

Phép điều trị bằng kích thích – tạo thuận lợi

Phép điều trị này tập trung hầu hết vào phần nghĩa và cú pháp của ngôn ngữ. Sự kích thích chính trong các buổi điều trị bằng phép trị liệu này là bằng thính giác. Cơ sở lý thuyết của phương pháp này là cách tốt nhất để đạt được sự tiến bộ trong các kỹ năng ngôn ngữ là qua sự lặp đi lặp lại

Phép điều trị theo nhóm

Phép điêu trị này sẽ cung cấp một bối cảnh xã hội cho bệnh nhân để họ luyện tập các kỹ năng giao tiếp mà họ đã được học trong những buổi trị liệu cá nhân, cùng lúc đó sẽ thu thập các thông tin phản hồi quan trọng từ nhà trị liệu và các bệnh nhân bị chứng mất ngôn ngữ khác. Phương cách điều trị trong gia đình cũng có hiệu quả tương tự, phương pháp gia đình còn tạo điều kiện cho bệnh nhân và những người thân yêu của họ được tiếp xúc với nhau.

Thúc đẩy hiệu quả giao tiếp cho người bị mất ngôn ngữ (PACE)

Đây là một trong những phương pháp điều trị được dùng thường xuyên nhất. PACE là một dạng điều trị chứng mất ngôn ngữ thông qua việc giúp bệnh nhân có thể giao tiếp tốt hơn bằng cách sử dụng các cuội hội thoại như một công cụ học tập. Các buổi trị liệu PACE thường sẽ bao gồm một cuộc trò chuyện giữa nhà trị liệu và bệnh nhân. Nhằm kích thích khả năng giao tiếp tự nhiên, phương pháp này sử dụng các hình vẽ, các bức hình và các vật kích thích thị giác khác để bệnh nhân có thể nghĩ ra các ý tưởng dùng để giao tiếp trong cuộc hội thoại. Nhà trị liệu và bệnh nhân lần lượt truyền đạt ý tưởng của họ cho nhau.

Mức độ khó của những vật liệu sử dụng để tạo ra cuộc hội thoại được tăng lên từ từ. Bệnh nhân được động viên sử dụng bất cứ phương thức giao tiếp nào trong buổi trị liệu để nhà trị liệu tìm ra kỹ năng giao tiếp nào của bệnh nhân cần được tập luyện và bổ sung. Nhà trị liệu sẽ giao tiếp với bệnh nhân bằng cách bắt chước các phương thức giao tiếp mà bệnh nhân cảm thấy dễ làm và thoải mái nhất.

[florida80]

Điều trị bằng thuốc

Đây là một trong những phương pháp điều trị chứng mất ngôn ngữ thường được các bác sĩ dùng nhiều nhất dù hiệu quả của nó vẫn chưa được chứng minh. Danh sách các loại thuốc đã được sử dụng đến nay bao gồm piracetam, bifenalade, piribedil, bromocriptine, idebenone và dextran 40, donezepil, amphetamines và một số loại thuốc chống trầm cảm.

Mặc dù chưa có bằng chứng hiệu quả rõ ràng, nhưng ít nhất sự có mặt của các loại thuốc donezepil, piribedil và amphetamines phần nào đó cũng có tác dụng trong việc điều trị chứng mất ngôn ngữ.

Đặc biệt loại thuốc cuối cùng trong đó rất hữu ích trong việc tăng cường hiệu quả của các phương pháp trị liệu truyền thống không dùng thuốc khác, một số nghiên cứu đã chứng minh điều này khi các bệnh nhân được cho dùng amphetamines trước các buổi trị liệu sẽ có được kết quả tốt hơn.

Kích thích não bằng sóng điện từ xuyên sọ

Mặc dù phương thức điều trị này được sử dụng không nhiều, hiệu quả của nó vẫn đang được nghiên cứu rất kỹ. TMS là phương pháp hướng trực tiếp một nam châm vào phần não bộ được xác định là đang gây ức chế việc phục hồi ngôn ngữ sau khi đột quỵ. Bằng cách kiềm chế chức năng của phần não đó, sự phục hồi của bệnh nhân sẽ tăng lên. Một kiểu điều trị bằng từ tính đã được sử dụng cho đến bây giờ để phục hồi chức năng ngôn ngữ có tên là “chậm và lặp đi lặp lại”. Một số nghiên cứu nhỏ đã ủng hộ kết quả của phương pháp này, nhưng ta vẫn cần một nghiên cứu lớn và được kiểm soát nghiêm ngặt để đảm bảo hiệu quả.

[florida80]

Hút thuốc và đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hút thuốc và đột quỵ



Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây đột quỵ. Nghiện nicotine cùng với thói quen hút thuốc lá khiến cho việc hút thuốc lá thành một chứng nghiện rất khó bỏ, thậm chí cả khi bạn biết nó có hại đến chừng nào.

Hút thuốc lá gây đột quỵ như thế nào?

Rất nhiều hóa chất khác nhau được hấp thụ vào cơ thể thông qua việc hít phải khói thuốc lá gây ra những thay đổi có hại dài hạn và ngắn hạn cho các mạch máu não.

Tốc độ của dòng máu qua mạch máu não thay đổi nhanh chóng ngay sau khi hút thuốc. Ngoài ra, chấn thương kéo dài của nội mạc mạch máu não lâu ngày (mạch máu cung cấp cho não) có thể dẫn tới bệnh mạch máu kéo dài được gọi là bệnh lý mạch máu não, mà thường gây ra đột quỵ. Mạch máu não trở nên dễ tắc nghẽn hơn và dễ tạo cục máu đông hơn khi tiếp xúc với nhiều với hóa chất trong khói thuốc lá.

Khói thuốc lá gây những thay đổi trong nhịp tim và chức năng tim, cuối cùng có thể dẫn đến đột quỵ.

Hút thuốc lá và đột quỵ có mối quan hệ với nhau như thế nào?

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), đó là những đột quỵ nhỏ có thể hồi phục được. Một số người bị đột quỵ có vài dấu hiệu TIA trước khi xảy ra triệu chứng, trong khi ở một số người đột quỵ xuất hiện đột ngột, cơn đột quỵ nặng vĩnh viễn không bao giờ có các dấu hiệu cảnh báo TIA trước đó. TIA luôn là một dấu hiệu cho thấy một nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng sắp xảy ra.

Nhiều người hút thuốc lá cũng bị đột quỵ im lặng, là những đột quỵ nhỏ mà không gây ra vấn đề thần kinh rõ ràng. Tuy nhiên, vấn đề của đột quỵ im lặng là, qua một thời gian, có quá nhiều đột quỵ im lặng diễn ra có thể gây ảnh hưởng đến khả năng của não bộ để thực hiện chức năng đúng cách và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh nghiêm trọng khởi phát đột ngột, chẳng hạn như sa sút trí tuệ.

Những người hút thuốc bị TIA, đột quỵ hoặc đột quỵ im lặng vẫn còn nguy cơ tái phát đột quỵ hoặc trở nặng hơn nếu họ tiếp tục hút thuốc. Vì vậy, TIA hoặc đột quỵ là tín hiệu rõ ràng cho người hút thuốc lá về sự hiện diện của những yếu tố gây-đột quỵ phát triển trong cơ thể. Tương tự vậy, việc phát hiện ra đột quỵ im lặng, nên cảnh báo người hút thuốc lá về việc đang có những tổn thương âm thầm dai dẳng xuất hiện trong cơ thể.

Hút thuốc lá gián tiếp

Hút thuốc có tác động đáng kể đến tỷ lệ đột quỵ trong suốt cuộc đời của người hút thuốc. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng hút thuốc gián tiếp cũng có thể làm tăng đột quỵ ở người không hút thuốc.

Các chuyên gia đã khẳng định càng tiếp xúc với khói thuốc càng tăng nguy cơ đột quỵ. Với người vợ hoặc chồng không hút thuốc, mà thường xuyên tiếp xúc gián tiếp với nồng độ cao của khói thuốc trong nhiều năm, có suất độ đột quỵ cao hơn nhiều so với những người không thường xuyên tiếp xúc gián tiếp với khói thuốc lá có tình trạng sức khỏe tương đương.

[florida80]

Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá là gì?

Điều thú vị là, các tổn thương gây ra đột quỵ do hút thuốc lá được chứng minh có thể chữa khỏi sau 5-10 năm cai thuốc. Điều này có nghĩa là vẫn đáng để bạn ngừng hút thuốc, dù đã nghiện và tiếp xúc với khói thuốc trong nhiều năm. Ngay cả những bệnh nhân đã bị TIA cũng được ghi nhận là có thể hồi phục tổn thương của nhiều năm hút thuốc sau khi đã bỏ thuốc lá, giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý với những người đã bị đột quỵ không thấy giảm các triệu chứng thần kinh khi bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc lá chỉ có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Tương tự như vậy, bỏ hút thuốc không thể chữa khỏi bệnh ung thư phổi nếu đã phát triển bệnh ung thư. Vì vậy, tốt nhất là ngừng hút thuốc trước khi vấn đề sức khỏe nghiêm trọng phát sinh, và đừng chờ đợi đến thời điểm những vấn đề này đã xuất hiện.

Thuốc lá điện tử là tương đối mới và, hiện nay, không có đủ dữ liệu để xác định chính xác liệu thuốc lá điện tử có tác dụng tương tự gây tăng nguy cơ đột quỵ như thuốc lá truyền thống không.

[florida80]

Mối quan hệ giữa bóc tách các động mạch và đột quỵ
Động mạch là con đường đưa máu giàu oxy đến các cơ quan cần oxy như thận, tim và não. Động mạch chính đưa máu lên não là động mạch cảnh và động mạch đốt sống. Bóc tách động mạch có thể gây một cơn đột quỵ.

Bóc tách động mạch là gì?

Bóc tách động mạch là sự hình thành các vết rách dọc theo thành bên trong của động mạch một cách bất thường và đột ngột.

Khi vết rách to ra, nó tạo thành một túi nhỏ mà bác sĩ gọi là “lòng giả”. Máu tích lũy bên trong lòng giả này có thể dẫn đến đột quỵ bằng những cách sau:

Máu ứ trong động thành mạch gây cản trở dòng máu. Các khe chứa máu ngày càng to ra trên thành động mạch gọi là “túi phình giả.” Các vết rách ép lên cấu trúc não nằm gần đó, gây ra các triệu chứng đột quỵ. Nó cũng có thể bị vỡ và gây xuất huyết não nặng (đột quỵ xuất huyết não). Khi đó, các túi phình giả được gọi là một “phình bóc tách” hoặc ” bóc tách túi phình giả “

Máu bên trong lòng giả đông lại và từ từ lấn vào vùng nơi dòng máu bình thường chảy, gây hạn chế hoặc tắc nghẽn hoàn toàn dòng máu đến não.

Mảnh vụn từ cục máu đông có thể vỡ ra, chảy ngược dòng và bị mắc kẹt bên trong các động mạch nhỏ của não, hiện tượng này gọi là “huyết khối thuyên tắc động mạch-đến-động mạch”

Bóc tách có phải là nguyên nhân phổ biến gây đột quỵ?

Bóc tách động mạch cảnh và động mạch đốt sống tự phát là nguyên nhân tương đối ít gặp của đột quỵ. Nó chiếm ít hơn 2% trong các trường hợp, mặc dù chiếm tới một phần tư các ca đột quỵ ở người trẻ và trung niên.

Nguyên nhân bóc tách động mạch cảnh và động mạch đốt sống

Động mạch cảnh và động mạch đốt sống có thể bị tổn thương do chấn thương cổ hay thậm chí do chuyển động cổ mạnh. Dưới đây là một số tình huống liên quan đến bóc tách động mạch cảnh và động mạch đốt sống:
•Ngửa cổ khi gội đầu tại tiệm cắt tóc;
•Nắn bóp cột sống cổ;
•Chấn thương do rung lắc (sang chấn dạng roi quất);
•Chấn thương đụng giập cổ;
•Ngửa cổ quá độ khi tập yoga;
•Sơn trần nhà;
•Ho, nôn mửa và hắt hơi;
•Ngửa cổ khi đang hồi sức tim phổi (CPR);

Bóc tách động mạch cảnh và động mạch đốt sống cũng có thể xảy ra một cách tự nhiên khi đi kèm với các bệnh sau:
•Hội chứng Marfan;
•Bệnh thận đa nang;
•Tạo xương bất toàn;
•Loạn sản sợi cơ.

Các triệu chứng

Triệu chứng điển hình bao gồm:
•Đau một hoặc cả hai bên cổ, mặt hoặc đầu;
•Đau mắt, hoặc một đồng tử nhỏ bất thường;
•Sụp mi hoặc hoa mắt;
•Thay đổi đột ngột trong khả năng nếm thức ăn;
•Ù tai, chóng mặt;
•Liệt cơ một bên cổ hoặc mặt (ví dụ không có khả năng để nhắm một mắt).

Các triệu chứng của đột quỵ hoặc thiếu máu tạm thời có thể xảy ra một vài ngày đến vài tuần sau khi xuất hiện các triệu chứng được mô tả ở trên.

[florida80]

Làm thế nào để các bác sĩ chẩn đoán bệnh này?

Xét nghiệm phổ biến nhất chẩn đoán bóc tách động mạch cảnh hoặc động mạch đốt sống là chụp mạch máu. Trong xét nghiệm này, một chất cản quang được tiêm bên trong một trong những động mạch đưa máu lên não. Chiếu tia X quang vào để thấy được hình dạng của động mạch cảnh và động mạch đốt sống khi thuốc nhuộm đi qua chúng (xem hình). Chẩn đoán được bóc tách là khi chụp mạch cho thấy động mạch bị chia thành hai phần riêng biệt, một trong đó là lòng giả đã được mô tả ở trên.

Khi bóc tách đã trở nên nghiêm trọng sẽ hoàn toàn ngăn chặn dòng máu chảy qua động mạch bị ảnh hưởng, thuốc nhuộm sẽ biến mất khi động mạch đóng lại hoàn toàn.

Khi bóc tách gây ra túi phình giả, chụp mạch sẽ thấy sự tích tụ của chất nhuộm bên trong thành của động mạch bị bóc tách.

Các xét nghiệm khác được sử dụng để chẩn đoán động mạch cảnh và động mạch đốt sống bao gồm chụp mạch cộng hưởng từ (MRA), và siêu âm hai chiều.

Phương pháp điều trị cho bóc tách động mạch là gì?

Bóc tách động mạch cảnh và động mạch đốt sống thường được điều trị bằng heparin, loại thuốc ngăn chặn cục máu đông lan rộng trong khu vực bóc tách. Heparin, thường tiêm tĩnh mạch, được đổi thành Coumadin (warfarin) sau bệnh nhân xuất viện, vì có thể dùng bằng đường uống. Nói chung, đơn thuốc thường từ 3-6 tháng. Tuy nhiên, nếu các xét nghiệm theo dõi không thấy cải thiện đáng kể sau 6 tháng, thuốc sẽ được kê trong thời gian dài hơn. Nếu không cải thiện, bác sĩ sẽ phẫu thuật hoặc đặt bóng tạo hình mạch qua da và đặt stent trên một số bệnh nhân.

Bạn nên mong đợi gì?

Hầu hết những người bị đột quỵ liên quan đến bóc tách sẽ phục hồi tốt, và ít hơn 5% tử vong do hậu quả của bóc tách. Hơn 90% các trường hợp có động mạch cảnh bị thu hẹp nặng nề, và hơn 66% các trường hợp mà động mạch hoàn toàn bị tắc do bóc tách, được chữa khỏi trong vòng vài tháng đầu tiên sau khi các triệu chứng bắt đầu. Trong một số trường hợp, đau đầu dai dẳng có thể kéo dài trong một vài tuần hay vài tháng.

Phình động mạch liên quan đến bóc tách gần như không bao giờ vỡ, nhưng có thể dẫn đến hình thành cục máu đông và đột quỵ huyết khối thuyên tắc trên một vài trường hợp hiếm gặp.

[florida80]

Nghiên cứu về châm cứu trong điều trị đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nghiên cứu về châm cứu trong điều trị đột quỵ



Một số người nghĩ châm cứu là một phương pháp chữa bệnh an toàn và tự nhiên trong khi những người khác nghi ngờ về tính khả thi của nó trong thời đại y khoa tân tiến hiện nay.

Sự thật là châm cứu đã có mặt khoảng hàng ngàn năm nay, nhưng chỉ gần đây mới được đánh giá dựa vào điều kiện y tế theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt giống với Tây y.

Bạn cần biết gì trước khi tìm đến châm cứu?

Đột quỵ có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến nỗi các bệnh nhân tìm mọi phương pháp khả thi nhất để tối đa hóa hiệu quả phục hồi thần kinh.

Châm cứu là một trong những phương pháp điều trị thay thế, gia tăng số lượng bệnh nhân qua khỏi đột quỵ.

Hầu hết bác sĩ tây y không quen điều trị đột quỵ bằng phương pháp châm cứu và chưa hiểu rõ tác động của nó đối với chức năng thần kinh, vì vậy họ thường sẽ không khuyên bạn điều trị bằng châm cứu. Tốt nhất bạn nên đến viện y học dân tộc để gặp gỡ các bác sĩ đông y mới có thể đưa cho bạn những lời khuyên đúng đắn nhất.

Có những nghiên cứu nào về châm cứu điều trị đột quỵ?

Châm cứu và điều trị chứng khó nuốt

Sau một cơn đột quỵ, khó nuốt có thể là vấn đề và có thể thậm chí gây sặc, đôi khi rất nguy hiểm. Cho đến nay, phục hồi chức năng và vật lý trị liệu cho các vấn đề của cơ nuốt do đột quỵ không hoàn toàn hiệu quả. Tuy nhiên, có một nghiên cứu so sánh 120 bệnh nhân sống sót sau đột quỵ mắc chứng khó nuốt được luyện tập nuốt và các bệnh nhân cả được luyện tập nuốt và châm cứu.

Sau 4 tuần, so sánh hai nhóm bằng các tiêu chí nuốt bao gồm Thang điểm Tiên lượng độ nặng của Khó nuốt, chỉ số Modified Barthel và Chỉ số Liên hệ vấn đề nuốt và Chất lượng cuộc sống. Nhóm được châm cứu/luyện tập nuốt có kết quả tốt hơn hẳn so với nhóm chỉ được luyện tập nuốt. Không có tác dụng phụ xảy ra trong cả hai nhóm.

Điều này có nghĩa rằng nếu bạn đang bị khó nuốt dai dẳng sau đột quỵ, châm cứu có thể là một lựa chọn an toàn và hữu ích cho bạn.

Co cứng

Co cứng là một dạng cứng cơ xảy ra sau đột quỵ.

Nhiều nghiên cứu đã đánh giá hiệu quả của châm cứu điều trị co cứng sau đột quỵ. Kết quả được công bố trong tháng 1 năm 2015 của tờ Bằng chứng bổ sung cơ bản và Y học Thay thế chỉ ra rằng châm cứu giảm đáng kể tình trạng co cứng sau đột quỵ, đặc biệt là ở cổ tay, đầu gối và khuỷu tay so với điều trị thông thường hay nhớm giả châm cứu (châm cứu cố tình tiêm sai vị trí với mục đích nghiên cứu).

Phục hồi sau đột quỵ

Một bài báo được công bố trên số ra tháng 3 năm 2015 của Tạp chí Y học Châm cứu kiểm tra một lượng lớn cơ sở dữ liệu của các nghiên cứu khoa học đánh giá hiệu quả của châm cứu về việc phục hồi đột quỵ. Các tác giả bài viết kết luận rằng châm cứu rất hiệu nghiệm, nhưng do chất lượng của các thí nghiệm này không giống nhau, nên chưa chắc châm cứu có lợi cho những người sống sót sau đột quỵ.

Cho đến nay, không có bằng chứng cho rằng châm cứu giúp ngăn ngừa đột quỵ hoặc giúp làm thu hẹp vùng tổn thương do đột quỵ thiếu máu cục bộ ở não. Tuy nhiên, rất nhiều thí nghiệm chất lượng đánh giá hiệu quả đầy hứa hẹn của châm cứu đối với chứng khó nuốt và cứng cơ sau đột quỵ.

Bạn cần biết gì về đột quỵ và châm cứu?

Châm cứu là một phương pháp điều trị Đông y sử dụng một loại kim đặc biệt, đâm vào một số vùng nhất định trên cơ thể để làm giảm triệu chứng và bệnh tật. Châm cứu có thể cải thiện các tổn thương gây ra do đột quỵ.

Nếu bạn chọn châm cứu để điều trị đột quỵ, hãy nói với bác sĩ Tây y chuyên trị cho bạn (nếu có) và đi khám cẩn thận ở bệnh viện Đông y/ viện y học cổ truyền. Chỉ thực hiện phương pháp châm cứu với các bác sĩ/thầy thuốc Đông y giàu kinh nghiệm và có chứng chỉ hành nghề.

[florida80]

Chấn thương đầu có thể gây ra đột quỵ không?


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư







Chấn thương đầu có thể gây ra đột quỵ không?



Với nâng cao nhận thức về ảnh hưởng nghiêm trọng của chấn thương đầu trong vài năm qua, câu hỏi thường xuyên được đặt ra là liệu chấn thương đầu có thể gây ra đột quỵ.

Có nhiều vận động viên nổi tiếng đã bày tỏ ý kiến về chấn thương sọ não và cách nó làm ảnh hưởng đến cuộc sống của họ sau nhiều năm giải nghệ. Nghiên cứu về chấn thương sọ não đã chỉ ra một mối liên kết giữa chấn thương sọ não và đột quỵ.

Tại sao những nhà nghiên cứu lại có ý tưởng này?

Chấn thương sọ não có thể gây ra tổn thương não. Sau khi chấn thương đầu, có thể có xuất huyết não, kích thích mô não. Chảy máu não cũng có thể làm giảm máu lưu thông đến não vì rò rỉ máu từ đứt mạch máu. Phù có thể xảy ra, chèn ép vào mô não. Dập não có thể tốn thời gian dài để chữa lành.

Sự chấn động là một hình thức cụ thể của chấn thương sọ não hiện nay cũng được xem như là một nguyên nhân gây tổn thương lâu dài. Chấn động là chấn thương đầu dẫn đến những suy yếu ngắn như chóng mặt, mất trí nhớ, mắt mờ, hoặc mất tri giác. Ngay cả khi bình phục sau chấn động, bệnh nhân có thể gặp vấn đề lâu dài về thần kinh và tâm lý, thường gọi là triệu sau chấn động hoặc hội sau chấn động.

Mối liên hệ giữa chấn thương đầu với đột quỵ xuất huyết là gì?

Có một mối liên hệ giữa chấn thương đầu và gia tăng bệnh suất của đột quỵ xuất huyết ở những năm sau đó. Đột quỵ xuất huyết là những đợt chảy máu trong não, có thể do một dị dạng mạch máu hoặc tăng huyết áp nặng.

Đột quỵ xuất huyết gây kích thích tại vùng não bị chảy máu, cũng như những thay đổi lớn trong huyết áp và đường kính mạch máu, có thể gây ra những tổn thương nặng hơn. Đột quỵ xuất huyết phát triển nhanh chóng và gây ra những tổn thương nghiêm trọng.

Mối liên hệ giữa chấn thương đầu và nhồi máu não là gì?

Nhồi máu não là đột quỵ do vì tắc nghẽn mạch máu trong não, làm giảm khả năng máu cung cấp vào vùng não. Những nghiên cứu đã cho thấy sự gia tăng bệnh suất nhồi máu não trong những sau khi bị chấn thương đầu.

Những nghiên cứu về vấn đề chảy máu và đông máu trong chấn thương đầu là gì?

Nghiên cứu được thực hiện ở Trung Quốc, xuất bản vào tháng tám của Viện nghiên cứu sinh học Quốc tế kiểm tra về sự tăng của đột quỵ xuất huyết não và nhồi máu não ở bệnh nhân tại khoa ngoại thần kinh của bệnh viện Six People, liên kết với trường Đại học Jaiotong Thượng Hải. Những nhà nghiên cứu đã ghi lại sự gia tăng bệnh suất của cả đột quỵ do xuất huyết và nhồi máu não sau khi chấn thương đầu. Điều này có thể giải thích một phần bởi những thay đổi trong khả năng đông máu của cơ thể sau chấn thương đầu. Những thay đổi trong đông máu sau chấn thương đầu không nhất quán và khó dự đoán được, do đó có thể làm gia tăng đột quỵ xuất huyết hoặc tăng nhồi máu não.

Mối quan hệ giữa phẫu thuật não và đột quỵ?

Quan hệ giữa chấn thương sọ não và phục hồi đột quỵ đã được kiểm tra. Bài báo công bố trong tạp chí Bệnh viện Mayo vào tháng 2 năm 2014 đã cho thấy không chỉ tăng bệnh suất đột quỵ sau chấn thương sọ não, mà còn làm xấu đi khả năng phục hồi sau đột quỵ.

Chấn thương sọ não gây tổn thương não và làm giảm đi “quá trình đảo ngược” của não. Nó có thể là một trong những lý do khiến phục hồi đột quỵ xảy ra sau chấn thương đầu khó khăn hơn.

[florida80]

Làm sao để bạn có thể ngăn ngừa chấn thương sọ não?

Ngăn ngừa tổn thương não nay được công nhận là cách để bảo vệ bản thân bạn khỏi đột quỵ.

Cách tiếp cận tốt nhất là phòng ngừa chấn thương sọ não. May mắn là, một trong những cách ngăn chặn hiệu quả nhất đối với chấn thương đầu là mang mũ bảo hiểm khi đi xe máy hoặc xe đạp và cài dây an toàn chắc chắn trong xe hơi.

Bạn còn cần đeo mũ bảo hiểm và mũ thích hợp với thể thao và hoạt động mạo hiểm, kể cả đi xe đạp, trượt ván và lướt ván tuyết.

Biện pháp an toàn khác để ngăn ngừa chấn thương đầu bao gồm tránh sử dụng thức uống có cồn và thuốc ảnh hường đến khả năng nhận thức và đánh giá khi điểu khiển hoạt động máy móc nặng, bao gồm xe hơi, xe mô tô, máy cắt cỏ và thiết bị nhà máy.

[florida80]

Thay đổi hành vi sau cơn đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thay đổi hành vi sau cơn đột quỵ



Tùy thuộc vào phần nào trong não bị ảnh hưởng bởi đột quỵ mà con người sẽ bị thay đổi hành vi sau cơn đột quỵ.

Trước khi đột quỵ, một người đã từng rất quan tâm đến các tiểu tiết có thể trở nên luộm thuộm và không thèm chăm chút cho bản thân nhân sau khi đột quỵ. Các vấn đề này có thể rất dễ bị hiểu lầm thành do gặp phải vấn đề tình cảm hoặc tâm lý. Trong một số trường hợp, điều này đúng. Nhưng cũng cần xem xét các yếu tố sau đây:
•Bộ nhớ gặp vấn đề. Một người nào đó nếu không tắm hay thay quần áo có thể cần một danh sách kiểm tra trên gương phòng tắm như một lời nhắc nhở.
•Vấn đề hành vi. Người này có thể không phản ứng phù hợp với các tình huống xã hội. Hành vi không phù hợp cần được thảo luận ngay lập tức và trong trường hợp cụ thể.

Nếu thành viên trong gia đình của bạn mắc các vấn đề này:
•Hãy nhớ rằng cằn nhằn hay tức giận chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
•Hãy nói cho người đó ngay lập tức khi họ làm điều gì sai.
•Hãy nhớ khen ngợi khi anh/cô ấy làm điều “đúng”.
•Nói chuyện với bác sĩ để xem nếu các loại thuốc có thể giúp điều trị các vấn đề.

Mặc quần áo trở thành vấn đề lớn với bệnh nhân đột quỵ

Một cơn đột quỵ thường ảnh hưởng đến sự di chuyển và sử dụng của một bên cơ thể, do đó mặc quần áo thường rất khó khăn cho người vừa trải qua đột quỵ.

Mặc quần áo có thể trở nên dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng dụng cụ đựng đồ, túi kéo có dây kéo gắn nhẫn, dây hoặc nút. Nói chuyện với y tá hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý về thiết bị trợ giúp mặc đồ. Chọn các loại quần áo dễ mặc với các tính năng như:
•Dây kéo dán.
•Cạp quần dây thun và dây giày.
•Khóa quần.

Để làm cho việc mặc quần áo dễ dàng hơn:
•Xếp quần áo theo thứ tự mà bạn sẽ mặc, thứ gì tròng vào trước tiên sẽ được đặt lên trên cùng.
•Hãy ngồi trong khi bạn mặc đồ.
•Mặc quần áo cho cánh tay hoặc chân bị đau trước, sau đó mới đến phần còn lại.

Việc cởi áo qua khỏi đầu có thể gây khó khăn, nhất là khi một cánh tay hoặc chân tạm thời bị liệt. Để cởi áo, trước hết bạn đưa các cánh tay hoặc chân mạnh hơn ra khỏi quần áo, sau đó trượt cánh tay hoặc chân bị đau ra khỏi.

[florida80]

8 mẹo dành cho người chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 mẹo dành cho người chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ



Chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ là công việc không hề đơn giản với nhiều người. Thay vì than phiền, bạn hãy thử tìm hiểu những mẹo sau để biết được cách chăm sóc người thân tốt hơn nhé.

Nếu gia đình bạn không may có người bị đột quỵ và bạn là người phải đảm đương công việc chăm sóc bệnh nhân, bạn cần làm gì và trang bị cho mình những kiến thức gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Trau dồi kiến thức

Một trong những rào cản lớn nhất đối với người nhà của bệnh nhân sau đột quy là kiến thức về khâu chăm sóc sức khỏe bệnh nhân cũng như căn bệnh đột quỵ. Bạn cần tìm hiểu thêm nhiều thông tin về việc phục hồi sau đột quy hoặc nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia.

Đánh giá nhu cầu của người bệnh và khả năng đáp ứng của bạn

Bạn cần cân nhắc nhu cầu của người thân trên các lĩnh vực như:
•Cách thức tắm hay thay đồ cho bệnh nhân
•Các loại thuốc
•Các bài tập phục hồi cho bệnh nhân sau đột quỵ
•Bảo hiểm và chi tiêu tài chính.

Bạn cần nhớ rằng, không phải tất cả mọi việc bạn đều có thể đảm đương. Do đó, hãy nhìn nhận và đánh giá khả năng, tầm hiểu biết của mình để có thể chăm sóc người thân tốt hơn nhé.

Cẩn trọng vấn đề an toàn

Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu để đảm bảo sự an toàn trong ngôi nhà của bạn. Có thể, bạn cần di chuyển phòng tắm, cầu thang hay loại bỏ những loại thảm lót nền trơn trượt. Thiết kế thanh chắn, tay vịn để hỗ trợ bệnh nhân đi lại dễ dàng hơn cũng là điều cần cân nhắc để đảm bảo an toàn.

Chuẩn bị tinh thần đối mặt với những thay đổi trong tâm trạng và hành vi

Những mất mát, khó khăn gặp phải sau cơn đột quỵ, dù là tạm thời hay lâu dài, đều là điều không dễ dàng gì đối với bệnh nhân sau cơn đột quỵ.

Do đó, các chuyên gia tâm lý khuyên, bạn đừng nên nói rằng, bạn hiểu cảm giác của họ ra sao, bởi lẽ sự thật là không một ai hiểu được nỗi đau mà người bệnh đã trải qua ngoài chính bản thân họ. Thay vào đó, bạn hãy thể hiện tình yêu thương, sự nhẫn nại và ủng hộ đối với người thân nhé.

[florida80]

Lưu ý vấn đề Trầm Cảm

Phần lớn bệnh nhân sau đột quỵ đều có nguy cơ cao mắc trầm cảm. Tỷ lệ mắc phải là từ 30-50%. Trầm cảm tác động lớn đến quá trình hồi phục của bệnh nhân. Vì thế, bạn cần quan sát kỹ những dấu hiệu, biểu hiện lạ ở người thân để có thể kịp thời tìm giải pháp nhé.

Đề phòng nhân tố tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ lần 2

Đột quỵ lần 2 cũng là điều có thể xảy ra. Do đó, người chăm sóc sức khỏe bệnh nhân sau đột quỵ phải hết sức lưu ý để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ lần nữa. Bạn có thể chuẩn bị những bữa ăn tốt cho sức khỏe người đột quỵ, tránh cho bệnh nhân tiếp xúc với khói thuốc lá, khuyến khích họ vận động và đảm bảo cho bệnh nhân uống thuốc đầy đủ. Bên cạnh đó, nên để ý nếu bệnh nhân có những dấu hiệu đột quỵ để có cách xử lý kịp thời.

Chăm sóc sức khỏe chính bản thân mình

Càng chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân, bạn càng có khả năng chăm sóc tốt hơn cho người thân. Nếu bạn kiệt sức hay mệt mỏi thì việc chăm sóc sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, đừng vì lo lắng, chăm sóc người thân mà bỏ bê sức khỏe của mình bạn nhé.

Kiên nhẫn với chính mình

Không một ai là hoàn hảo cả. Hơn thế nữa, nếu bạn chưa từng trải qua cú sốc ở người thân như vậy, việc phải học hỏi rất nhiều thứ cũng là điều dễ hiểu mà thôi. Bạn cần trau dồi cho mình nhiều kỹ năng, đồng thời, tin tưởng vào bản thân để có thể trở thành người đồng hành bền bỉ với người thân yêu của bạn.

Chúc bạn có đủ sức khỏe và niềm tin để đồng hành cùng người thân!

[florida80]

Các nhân tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ không nên bỏ qua


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các nhân tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ không nên bỏ qua



Có rất nhiều nhân tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Không chỉ tuổi tác, tiền sử bệnh án, giới tính… mà còn nhiều nhân tố đặc biệt khác cần lưu ý.

Đột quỵ được xem là nguyên nhân hàng đầu gây đột tử ở nhiều người. Các cơn đột quỵ thường xuất hiện một cách bất ngờ, không thể kiểm soát kịp thời nên nguy cơ tử vong rất cao. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn thông tin về nhân tố gây đột quỵ phổ biến, giúp bạn có một cái nhìn tổng quát để ngăn ngừa bệnh và bảo vệ bản thân một cách hiệu quả.

Tuổi tác

Khi đã qua ngưỡng tuổi 55, cứ mỗi 10 năm thì khả năng đột quỵ của bạn lại tăng gấp đôi. Bạn cũng cần lưu ý, kể cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vẫn có nguy cơ đối mặt với đột quỵ.

Tiền sử bệnh của gia đình

Nếu cha, mẹ, anh, chị, em hay ông bà bạn có tiền sử mắc đột quỵ, đặc biệt là trước khi họ 65 tuổi thì bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng tương tự. Đôi khi, nguyên nhân gây ra đột quỵ là do các chứng rối loạn di truyền như bệnh động mạch di truyền trội nhiễm sắc thể kèm nhồi máu dưới vỏ và bệnh não chất trắng, làm cản trở dòng máu lưu thông trong não của bạn.

Giới tính

Mỗi năm, theo thống kê, các ca đột quỵ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Các nhân tố có thể khiến cho nữ giới dễ dàng đột quỵ bao gồm mang thai, tiền sử mắc các bệnh như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, sử dụng các liệu thuốc ngừa thai hay các liệu pháp hormone tuổi mãn kinh. Bạn cần khám bác sĩ để biết thêm những nguy cơ mắc bệnh của mình.

Tiền sử bị đột quỵ, TIA (cơn thiếu máu não thoáng qua) hay các cơn đau tim

Người đã từng bị đột quỵ có nguy cơ đột quỵ cao hơn những người chưa bao giờ. Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. TIA là tình trạng tắc nghẽn nhỏ và tạm thời trong não có thể làm bộc phát các triệu chứng như đột quỵ, nhưng không để lại những tổn hại lâu dài.

Những người mắc phải tình trạng TIA một hoặc hơn một lần có nguy cơ đột quỵ gấp 10 lần so với những người khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Việc phát hiện và chữa trị TIA kịp thời giúp bạn hạn chế nguy cơ đột quỵ. TIA được xem là tình trạng bệnh khẩn cấp phải được kiểm soát nhanh chóng để tránh những nguy hiểm về sau.

Bên cạnh đó, nếu bạn từng bộc phát các cơn đau tim, bạn cũng có nhiều khả năng bị đột quỵ. Cơn đau tim làm tắc nghẽn các mạch máu cản trở máu truyền đến tim. Tương tự như vậy, phần lớn các cơn đột quỵ cũng xuất hiện do những tắc nghẽn bên trong não bộ.

[florida80]

Những nhân tố khác

Bên cạnh các yếu tố nêu trên, những nhân tố khác ngoài đời sống cũng có nguy cơ cao khiến đột quỵ bộc phát:
•Nhân tố kinh tế xã hội. Có nhiều bằng chứng cho thấy, các cơn đột quỵ thường xảy ra ở những người có thu nhập thấp. Bên cạnh đó, những người thu nhập thấp cũng bị giới hạn bởi khả năng chi trả cho các chi phí khám chữa bệnh hiện đại, đắt tiền;
•Thói quen ngủ. Một vài nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, những người có giấc ngủ tốt thường hạn chế được các nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ;
•Rượu bia. Các chuyên gia cho biết, với nam giới, mỗi ngày không nên uống quá 2 ly và nữ giới không nên quá 1 ly rượu vang. Phụ nữ đang trong thai kỳ tuyệt nhiên không nên dùng rượu bia. Theo các chuyên gia, việc lạm dụng rượu bia và đồ uống có cồn có khả năng dẫn đến nhiều biến chứng phức tạp, bao gồm đột quỵ.

[florida80]

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ giúp phục hồi hiệu quả


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ giúp phục hồi hiệu quả



Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ sẽ giúp bệnh nhân dần phục hồi sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát cũng như các tình trạng có liên quan khác.

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm xảy ra bất cứ lúc nào và dẫn đến tử vong đột ngột. Vì vậy, nếu đang lo lắng về đột quỵ, bạn hãy tìm hiểu những thông tin bổ ích để ngăn ngừa căn bệnh này nhé. Bên cạnh đó, đối với những bệnh nhân vừa trải qua cơn đột quỵ thì việc duy trì chế độ ăn lành mạnh rất cần thiết. Sau khi đột quỵ, cơ thể bệnh nhân có nguy cơ cao thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, bạn không nên giảm cân sau cơn đột quỵ vì chúng sẽ làm chậm quá trình hồi phục. Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng có thể là do:
•Bệnh nhân gặp vấn đề nhai, nuốt;
•Gặp khó khăn trong cử động cánh tay hoặc bàn tay;
•Vấn đề về trí nhớ và thần kinh;
•Chán ăn.

Do đó, bệnh nhân và người chăm sóc cần biết những loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân với chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ để giúp họ ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát. Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về một chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ bạn nhé.

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ là gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Những bữa ăn ít chất béo, ít muối và nhiều rau củ, trái cây giúp làm giảm các mối nguy hiểm như cholesterol cao, tăng huyết áp, thừa cân và tiểu đường. Những thông tin dưới đây chỉ là những hướng dẫn chung. Vì vậy, chúng đôi khi không phù hợp với những người nhẹ cân và người gặp vấn đề nhai nuốt. Bạn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ phù hợp nhất.

Các chất cần hấp thụ nhiều trong chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ

Trái cây và rau củ. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ vì có chứa các chất sau đây:
•Chất chống oxy hóa: làm giảm sự phá hủy mạch máu;
•Potassium (kali): giúp kiểm soát huyết áp;
•Chất xơ: làm giảm cholesterol;
•Folate (có trong rau củ xanh sẫm): làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, folate và các loại vitamin khác. Chúng làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Nước. Bạn nên uống 8–10 ly nước một ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

[florida80]

Các chất cần hấp thụ vừa phải
•Thịt, thịt gà, cá;
•Bạn có thể ăn thịt đỏ và thịt gà trong bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo những điều sau: •Chọn loại thịt nạc (ít hay không có mỡ);
•Loại bỏ mỡ;
•Tách da ra khỏi thịt gà.

•Ăn các loại cá giàu chất béo sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên cố gắng ăn ít nhất 2–3 lần/tuần;
•Các sản phẩm từ sữa ít béo. Lượng canxi và kali có trong các sản phẩm này giúp kiểm soát huyết áp cũng như giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chọn các thực phẩm từ sữa ít béo như sữa, yogurt, phô mai và bánh trứng sữa;

Các chất cần hấp thụ ít

Các chất béo lành mạnh bao gồm chất béo đa không bão hòa và chất béo đơn không bão hòa. Các chất béo này thường có trong:
•Các loại đậu, hạt;
•Quả bơ;
•Dầu thực vật (như dầu hạt cải, dầu ô liu và hướng dương).

Các chất cần hạn chế hấp thụ

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ cũng cần hạn chế một số chất dưới đây để đảm bảo sức khỏe bệnh nhân.

Các chất béo không lành mạnh: bao gồm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng có trong các loại thực phẩm sau:
•Bơ;
•Mỡ lợn;
•Các loại thịt có mỡ;
•Các loại bánh ngọt;
•Một vài loại thức ăn vặt (thức ăn nhanh).

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm gia tăng lượng cholesterol, tăng nguy cơ đột quỵ cho bệnh nhân.

Muối. Bữa ăn có quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ.
•Bạn nên chọn các sản phẩm “không thêm muối” hay “ít muối”;
•Hạn chế ăn các món ăn vặt nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm mặn;
•Không thêm muối vào bữa ăn. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng các loại thảo mộc và gia vị khác để tăng mùi vị;
•Xem xét bảng dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Muối thường được thay thế bằng tên sodium (natri). Bạn nên dùng ít hơn 4g sodium hay 1.600mg muối một ngày;

Đồ uống có cồn. Bạn nên chia sẻ với bác sĩ về lượng rượu bia đã sử dụng, vì cồn có khả năng phản ứng với một số loại thuốc. Nó còn khiến bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp.

[florida80]

Chia giờ cho các bữa ăn

Bệnh nhân sau cơn đột quỵ thường chán ăn, vì vậy để đạt được một chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ, người chăm sóc nên giúp bệnh nhân bằng cách:
•Chia đều các bữa ăn trong một ngày;
•Cho người bệnh tự ăn nếu họ muốn;
•Khuyến khích bệnh nhân ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày;
•Giảm sự xao nhãng của bệnh nhân trong suốt bữa ăn;
•Theo dõi nếu bệnh nhân có bất kỳ vấn đề gì khi nhai hay nuốt.

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ góp phần giúp bệnh nhân hồi phục nhanh. Bạn có thể tham khảo những thông tin để hỗ trợ người thân vượt qua giai đoạn này nhé.

[florida80]

Đột quỵ ở trẻ nhỏ: chứng huyết khối tĩnh mạch não (CSVT)


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đột quỵ ở trẻ nhỏ: chứng huyết khối tĩnh mạch não (CSVT)



Chứng huyết khối tĩnh mạch não là một cơn đột quỵ gây ra do máu đông trong tĩnh mạch.

Một số dấu hiệu cảnh báo chứng huyết khối tĩnh mạch não

Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn đang bị đột quỵ do chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể dần dần hoặc đột nhiên cảm thấy một hoặc nhiều dấu hiệu sau đây:
•Nói lắp, không thể nói được, hoặc gặp khó khăn khi nói và hiểu các câu đơn giản.
•Không thể nhìn rõ ở một hoặc cả hai mắt.
•Bị bối rối hoặc kém tỉnh táo.
•Bị nhức đầu dữ dội, có nôn mửa hoặc không.
•Cảm thấy yếu hoặc tê liệt trên khuôn mặt, cánh tay hay chân, thường ở một bên của cơ thể.

Trẻ em đang bị đột quỵ do chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể chỉ xuất hiện các dấu hiệu sau:
•Trẻ bị động kinh mà không có nguyên nhân rõ ràng. Động kinh có thể như co giật ở trên mặt, tay hoặc chân, hoặc nhìn chằm chằm trong thời gian ngắn.
•Trẻ gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo và minh mẫn vào ban ngày ngoài thời gian ngủ bình thường.

Nguyên nhân có thể gây ra chứng huyết khối tĩnh mạch não

Chứng huyết khối tĩnh mạch não đôi khi có thể xảy ra ở những trẻ em khỏe mạnh. Đối với những trẻ khác, chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể gây ra bởi tình trạng bệnh sẵn có ở trẻ. Các nguyên nhân có thể gây chứng huyết khối tĩnh mạch não gồm những điều sau đây:
•Mất nước hoặc không có đủ nước trong cơ thể.
•Bệnh nhiễm trùng ở đầu và cổ tệ hơn.
•Bị bệnh bạch cầu và dùng các loại thuốc để điều trị bệnh bạch cầu.
•Rối loạn đông máu.
•Chấn thương đầu.
•Thiếu máu do thiếu sắt.
•Dùng thuốc tránh thai có chứa estrogen, là chất làm tăng nguy cơ đột quỵ.
•Các bệnh khác ở trẻ.

[florida80]

Điều trị chứng huyết khối tĩnh mạch não

Các mục tiêu chính trong điều trị chứng huyết khối tĩnh mạch não:
•Giảm tổn thương do chứng huyết khối tĩnh mạch có thể gây ra ở não.
•Ngăn chặn các cục máu đông lớn hơn.

Phương pháp điều trị có thể bao gồm các loại thuốc được gọi là chất làm loãng máu (thuốc chống đông). Các chất này giúp ngăn chặn hình thành máu đông. Trẻ có thể được dùng một hoặc nhiều hơn các chất làm loãng máu như:
•Warfarin (Coumadin), đường uống.
•Heparin, tiêm tĩnh mạch.
•Phân tử heparin nhẹ (LMWH), tiêm dưới da.

Chứng huyết khối tĩnh mạch não có thể tái phát

Nguy cơ tái phát đột quỵ phụ thuộc vào những điều sau đây:
•Nguyên nhân đột quỵ.
•Lựa chọn việc điều trị.
•Việc điều trị có hiệu quả như thế nào.
•Xét nghiệm phổ biến đối với đột quỵ ở trẻ em.
•Bác sĩ có thể cần một vài hoặc tất cả các xét nghiệm khi trẻ bị chứng huyết khối tĩnh mạch não.

Vài xét nghiệm được thực hiện thường xuyên trên nhiều trẻ em tại bệnh viện vì những nguyên nhân khác đột quỵ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các xét nghiệm được thực hiện của trẻ, hãy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Hầu hết các xét nghiệm sẽ được thực hiện nhiều lần khác nhau để theo dõi tình trạng của trẻ theo thời gian.

Kiểm tra sức khỏe (kiểm tra thần kinh)

Kiểm tra thần kinh để xác định họat động não bộ của trẻ. Ví dụ, họat động xử lí thông tin cho cơ thể của não như thế nào.

Thử máu

Xét nghiệm máu giúp bác sĩ tìm ra nguyên nhân trẻ bị đột quỵ. Nếu trẻ đang bị loãng máu, thực hiện xét nghiệm để xác định họat động các tế bào máu. Các xét nghiệm có thể cho biết có cần phải thay đổi thuốc hay không.

Chụp cắt lớp vi tính (Chụp CT)

Chụp CT cho ra hình ảnh chi tiết các khu vực bị đột quỵ ảnh hưởng trong não. Xét nghiệm này có thể cho thấy rằng đột quỵ đã xảy ra hay chưa. Chụp CT cũng có thể hiển thị những loại đột quỵ đã xảy ra, và các mô nào đã bị ảnh hưởng.

Phim chụp CT tĩnh mạch (CTV) sẽ hiển thị chi tiết hơn về các tĩnh mạch trong não.

Chụp cộng hưởng từ (MRI)

MRI có thể cho biết cơn đột quỵ có xảy ra hay không. MRI cũng có thể hiển thị thời gian xảy ra và mức độ nghiêm trọng của cơn đột quỵ.

Phim chụp cộng hưởng từ tĩnh mạch (MRV) sẽ cho thấy hình ảnh các tĩnh mạch trong não gần hơn.

Chọc dò tủy sống

Xét nghiệm này phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc viêm ở hệ thống thần kinh của trẻ. Những căn bệnh này có thể gây ra đột quỵ. Chọc dò tủy sống cũng được gọi là chích xương sống.

[florida80]

Vượt qua mặc cảm khi mắc đột quỵ thời ấu thơ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vượt qua mặc cảm khi mắc đột quỵ thời ấu thơ



1. Nhận sự giúp đỡ cần thiết

Có rất nhiều cách để giải quyết các vấn đề do đột quỵ gây ra khi bạn đã từng bị đột quỵ. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.

Nếu bạn đang lo lắng về việc cảm xúc hay suy nghĩ hiện thời của bạn gặp phải một số vấn đề chúng tôi đã mô tả, bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ của bạn để nhận được sự hỗ trợ và điều trị cần thiết.

Các bác sĩ thường chỉ chú ý đến thể chất của bệnh nhân mà dễ bỏ qua những vấn đề về tinh thần. Đôi khi, các bác sĩ không xét đến các vấn đề tình cảm hoặc nhìn nhận các vấn đề này thực sự nghiêm túc. Vì vậy, bạn không chờ đợi được hỏi về các vấn đề về cảm xúc và tự tìm cho mình những sự hỗ trợ cần thiết.

2. Chia sẻ với ai đó về các vấn đề về cảm xúc bạn gặp phải

Chia sẻ với ai đó những cảm nhận của bạn với người khác có thể làm bạn cảm thấy khá hơn. Bạn có thể chia sẻ các vấn đề này với một nhân viên tư vấn, nhân viên điều trị, một thành viên trong gia đình bạn hoặc bạn bè – bất cứ ai bạn cảm thấy thoải mái nhất để tâm sự.

Nhiều người cũng tìm thấy sự chia sẻ và hỗ trợ hữu ích từ các nhóm hỗ trợ, bạn có thể nói về các vấn đề của mình với những người đã và đang trải qua những vấn đề tương tự như bạn. Câu lạc bộ và các nhóm về bệnh đột quỵ giúp bạn liên lạc với những người còn sống sau khi bị đột quỵ khác và nhận được những sự tư vấn và hỗ trợ cần thiết. Tuy nhiên có rất nhiều hình thức nhóm hỗ trợ, bạn nên lựa chọn hình thức phù hợp với nhất với bạn.

Đột quỵ có thể làm bạn cảm thấy bạn không thể kiểm soát được bản thân. Bạn nên đến tư vấn và tìm lời khuyên từ những người phù hợp để giải đáp cho những thắc mắc của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm hơn.

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy mình lo lắng hoặc sợ hãi sẽ bị đột quỵ lần nữa. Bạn hãy tìm hiểu những nguyên nhân mà bác sĩ đã nói gây ra đột quỵ cho bạn và những gì bạn có thể làm được để giảm thiểu nguy cơ bạn bị đột quỵ lần nữa. Đừng ngại đặt câu hỏi. Quan trọng là bạn hiểu chuyện gì đã xảy ra và nguyên nhân tại sao.

Nếu bạn đang lo lắng về việc không thể trở lại làm việc, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu nghề nghiệp về cảm xúc của bạn.

3. Hãy thoải mái

Nhiều người cảm thấy áp lực và mệt mỏi khi họ phải học những thứ “bình thường” trong cuộc sống một lần nữa sau khi họ bị đột quỵ. Bạn hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn, bạn không nên hy vọng mình sẽ hồi phục nhanh, nhất là trong giai đoạn ban đầu.

Không cần phải xấu hổ về các cảm xúc mà bạn đang có. Bạn hãy mạnh dạn nói về những vấn đề về cảm xúc mà bạn đang gặp phải. Người khác sẽ không biết vấn đề của họ là gì và luôn mong muốn giúp đỡ bạn, vì vậy họ sẽ hỗ trợ được bạn nhiều hơn nếu bạn nói với họ về các vấn đề của bạn.

Đừng ngại yêu cầu sự hỗ trợ khi bạn cần, đặc biệt là khi bạn gặp vấn đề về cảm xúc. Gia đình và bạn bè của bạn không thể biết được cảm xúc của bạn bằng bạn, do đó bạn hãy thảng thắn bày tỏ cảm xúc của mình cho họ biết.

4. Hãy cứ tiếp tục cố gắng

Nhiều người cảm thấy không còn mục đích sống sau khi bị đột quỵ. Điều này làm ảnh hưởng đến sự tự tin và làm cho bạn xuống tinh thần. Bạn nên duy trì kết nối với mọi người và mọi thứ trong cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt. Có thể khó cho bạn để bạn làm được điều này vì bạn có thể không làm được tất cả mọi như trước kia. Tuy nhiên, bạn hãy tập trung vào những thứ mà bạn có thể làm.

Đặt cho mình những mục tiêu nhỏ để hướng tới, một mục tiêu tại một thời điểm cụ thể. Theo dõi sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ dễ dàng để quên các mục tiêu mình đã đặt ra, đặc biệt là nếu quá trình phục hồi xảy ra không nhanh chóng như bạn muốn.

Bạn có thể cảm thấy đặc biệt khó khăn khi không được làm việc và tham gia các hoạt động xã hội nếu bạn làm việc hoặc đã tham gia vào rất nhiều hội nhóm trước khi bị đột quỵ. Nhưng bạn cần phải nhớ rằng vẫn còn cơ hội ở đó, bạn sẽ có cách khác để sử dụng kỹ năng và tài năng của bạn. Nhiều người thấy rằng hoạt động tình nguyện, tham gia nghiên cứu, hoặc trải nghiệm các sở thích mới giúp họ cảm thấy tốt hơn sau khi bị đột quỵ

[florida80]

5. Hãy giải tỏa cảm xúc của bạn

Viết những cảm xúc của bạn ra giấy có thể giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Nhiều người thấy rằng việc có một cuốn nhật ký giúp họ cảm thấy thoải mái hơn – nhật ký không cần phải được viết tay, bạn có thể quay các video để lưu lại làm kỉ niệm. Vẽ tranh, viết nhạc, chụp ảnh hay làm thơ có thể là những cách hữu ích để thể hiện cảm xúc của bạn.

Nếu bạn cảm thấy mình ngày càng trở nên thất vọng hay tức giận, bạn cần phải tìm cách để giải phóng căng thẳng bạn đang có. Bằng cách đó bạn có thể tập trung năng lượng của bạn vào những điều tích cực hơn, để nhận thấy những thứ tốt đẹp trong cuộc sống. Tập luyện thể chất giúp bạn giải tỏa các cảm xúc tiêu cực. Ngay cả những điều đơn giản như đập gối hoặc cho phép mình khóc to có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc của mình ra ngoài.

6. Hãy lạc quan

Mặc dù bạn có thể không cảm thấy lạc quan, hãy vờ như bạn thật sự lạc quan. Khi chúng ta cảm thấy vui vẻ và lạc quan, điều này giúp giải phóng các hoạt chất vào bộ não của chúng ta làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Bạn chỉ cần làm những việc đơn giản như đi bộ ngắn, làm vườn hoặc bất cứ điều gì bạn có thể làm được mà bạn cảm thấy vui hơn.

Nếu bạn không thể đứng dậy và ngồi xuống, sẽ hữu ích cho quá trình phục hồi của bạn, nếu bạn tập luyện các bài tập vật lý trị liệu. Hoặc bạn có thể thử thực hành một số bài tập với ghế. Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập vật lý trị liệu phù hợp.

[florida80]

Huyết áp cao khi mang thai: nguy cơ đột quỵ về sau


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Huyết áp cao khi mang thai: nguy cơ đột quỵ về sau



Theo một nghiên cứu, huyết áp cao khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ đáng kể trong cuộc đời của một người phụ nữ. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng những phụ nữ có huyết áp cao khi mang thai có thể có nguy cơ cao bị đột quỵ, đặc biệt nếu họ mắc chứng tiền sản giật, là một dạng nặng hơn của bệnh cao huyết áp. Nguy cơ bị đột quỵ có thể lên đến 40%.

Có 9 nghiên cứu cụ thể quan sát tăng huyết áp (huyết áp cao) trong khi mang thai và mối quan hệ với nguy cơ đột quỵ trong tương lai. Các nghiên cứu theo dõi phụ nữ ở bất nơi nào từ một đến 32 năm sau khi mang thai, và tìm thấy bằng chứng rằng những người có tiền sử tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai có nhiều khả năng bị đột quỵ sau này.

Tăng huyết áp là vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hay gặp phải trong khi mang thai, làm quá trình mang thai gặp nhiều nguy cơ thêm 2-3%. Nó có thể gây ra nhiều nguy cơ, như giảm lưu lượng máu đến nhau thai hoặc sinh non. Phụ nữ cần được theo dõi sự thay đổi huyết áp chặt chẽ trong suốt thai kỳ, nhưng hiện tại chưa có khuyến nghị cụ thể về việc kiểm tra liên quan tới đột quỵ hoặc các biện pháp phòng ngừa hậu sản. Phụ nữ nên được theo dõi chặt chẽ tái phát tăng huyết áp, cũng như đối với tăng cholesterol, tiểu đường hay các dấu hiệu khác làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nguyên nhân chính của bệnh cao huyết áp trong thời kỳ mang thai chưa được xác định, nhưng một giả thuyết cho rằng một số phụ nữ bị di truyền cao huyết áp và truyền qua mang thai. Mặc dù có thể trở lại bình thường sau khi sinh, nhưng những phụ nữ này cần phải được theo dõi huyết áp và giảm nguy cơ bị đột quỵ sau này.

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất dẫn tới đột quỵ. Đo huyết áp là một trong những bước quan trọng nhất để giảm nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những phụ nữ có tiền sử bị tăng huyết áp có liên quan đến thai kỳ. Phụ nữ phải biết huyết áp của mình, và những thay đổi tiềm ẩn trong khi mang thai.

Những khuyến cáo mới phòng ngừa đột quỵ cho phụ nữ mang thai được dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất, bao gồm:
•Tất cả phụ nữ có tiền sử bị tiền sản giật nên được thường xuyên đánh giá và điều trị các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, béo phì, hút thuốc lá và cholesterol cao. Sàng lọc các yếu tố nguy cơ nên bắt đầu trong vòng một năm sau khi sinh.
•Phụ nữ mang thai có huyết áp cao hoặc những người đã từng bị cao huyết áp trong thời gian mang thai trước nên nói chuyện với bác sĩ về việc dùng aspirin liều thấp bắt đầu từ tháng mang thai thứ tư cho đến khi sinh để giảm nguy cơ tiền sản giật.
•Những người sẽ làm mẹ có huyết áp cao (160/110 mmHg hoặc cao hơn) nên được điều trị bằng thuốc hạ huyết áp an toàn trong thai kỳ.
•Phụ nữ mang thai có huyết áp cao vừa phải (150-159 mmHg / 100-109 mmHg) cần xem xét sử dụng thuốc điều trị huyết áp an toàn.
•Phụ nữ nên được kiểm tra cao huyết áp trước khi bắt đầu uống thuốc tránh thai vì sự kết hợp sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Phụ nữ không nên hút thuốc, và cần phải nhận thức rằng hút thuốc lá trong khi dùng thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ đột quỵ.
•Phụ nữ hút thuốc lá bị đau nửa đầu có khiếm thị nên ngừng hút thuốc để tránh tăng nguy cơ đột quỵ.
•Phụ nữ trên 75 tuổi nên được sàng lọc rung tâm nhĩ. Phụ nữ trong độ tuổi này có nhiều khả năng gặp các rối loạn nhịp tim hơn nam giới, làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp năm lần.

[florida80]

Bạn có biết kết hôn và ly hôn có thể dẫn đến đột quỵ?


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn có biết kết hôn và ly hôn có thể dẫn đến đột quỵ?



Kết hôn là một trong những quyết định ý nghĩa nhất trong cuộc đời của người trưởng thành vì nó kết nối căn bản với hầu hết các khía cạnh của cuộc đời. Kết hôn có thể là một phần của tình yêu, hạnh phúc và sự bảo vệ. Kết hôn có thể làm tăng sự căng thẳng, lo âu hoặc đau tim, và nhiều cuộc hôn nhân một cách bừa bãi cuối cùng đã phải ly hôn. Một cuộc hôn nhân tốt đẹp và bền vững có tác động to lớn đến sức khỏe của bạn. Hơn thế nữa, nó cho thấy một vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, một sự kiện sức khỏe làm thay đổi cả cuộc đời.

Hôn nhân có ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ không?

Thật thú vị là, sự bền vững trong hôn nhân ảnh hưởng không chỉ đến nguy cơ đột quỵ của cặp đôi, mà còn đến nguy cơ đột quỵ của con họ đang trong tuổi trưởng thành. Hơn thế nữa, mặt khác, một cơn đột quỵ có thể gây ra sự chuyển đổi trong tính cách của người bị đột quỵ, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng và sự mãn nguyên trong hôn nhân của cặp vợ chồng.

Ly dị có tác động thế nào đến nguy cơ đột quỵ?

Một nghiên cứu được xuất bản ở Thụy Điển đã báo cáo rằng sự tác động của đột quỵ tăng trong vài năm đầu sau khi hôn nhân tan rã. Cơn đột quỵ có chiều hướng xảy ra khi hôn nhân kết thúc vì li dị hoặc cái chết của vợ (hoặc chồng).

Việc tăng tỉ lệ đột quỵ ảnh hưởng đến cả vợ và chồng, nhưng có một chú ý rằng đàn ông có thể có nguy cơ rõ hơn phụ nữ.

Có rất nhiều lời giải thích hợp lý cho sự tăng lên đột ngột của nguy cơ đột quỵ khi hôn nhân tan vỡ, bao gồm cả sự lo âu, buồn rầu và tự chăm sóc bản thân.

Hơn thế nữa, những thay đổi trong nếp sống sau hôn nhân có thể khác ở cả đàn ông và phụ nữ, nó có thể giải thích cho tỉ lệ mắc bệnh đột quỵ khác nhau giữa đàn ông và phụ nữ theo sau sự kết thúc trong hôn nhân.

Thú vị thay, người đàn ông chưa từng kết hôn khó mắc nguy cơ bị bệnh đột quỵ như những người đàn ông kết hôn ở cùng độ tuổi, điều này cho thấy rằng hôn nhân đã kết thúc có thể làm tăng nguy cơ tử vong hơn là thiếu hôn nhân.

[florida80]

Liệu cuộc hôn nhân không hạnh phúc có làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Khi li hôn ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ khác nhau giữa đàn ông và phụ nữ, cuộc hôn nhân không hạnh phúc cũng ảnh hưởng đến giới tính theo cách khác nhau. Một cuộc điều tra tại Đại học Colorado ở Boulder đã báo cáo rằng một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cho phụ nữ, không phải cho đàn ông.

Những nguy cơ nào cho trẻ em?

Thật ngạc nhiên, li hôn được ghi nhận có một tác động lâu dài đến nguy cơ bị đột quỵ nhiều hơn không chỉ cho cặp đôi li hôn. Một nghiên cứu xuất bản bởi tạp chí Quốc tế về Đột quỵ đã kết luận rằng sự li hôn của bố mẹ xảy ra trong thời ấu thơ của con trẻ có thể làm tăng nguy cơ đột quy cho nam giới khi trưởng thành lên ba lần.

Thú vị thay, không có sự liên quan nào giữa việc li hôn của bố mẹ thời thơ ấu với nguy cơ đột quỵ ở người nữ sau khi trưởng thành.

Cứ cho là bố mẹ li hôn không đưa ra một quyết định chia rẽ ngay lập tức, những đặc điểm của đứa trẻ về lâu dài có thể tăng cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Tuy nhiên, chú ý quan trọng là nghiên cứu không chỉ ra nguyên nhân chính xác hoặc chức năng sinh lý phía sau việc tăng đột quỵ giữa những người đàn ông trưởng thành, đã từng trải qua tuổi thơ có bố mẹ li dị.

Đột quỵ có thể ảnh hưởng đến hôn nhân như thế nào?

Với những cặp đôi ở bên nhau, đột quỵ vẫn là một nguy cơ vì nó là một bệnh tương đối phổ biến. Đột quỵ có thể gây nhiều thay đổi về thần kinh, bao gồm sự thay đổi trong khả năng của những người sống sót sau đột quỵ để hiểu được cảm xúc và những biểu hiện nét mặt của người khác. Thiếu hụt những phản ứng xã hội và cảm xúc thích hợp ở những người sống sót sau đột quỵ có thể rất khó khăn đối với người bạn đời, và làm giảm sự thỏa mãn trong hôn nhân cho người bạn đời ấy sau đột quỵ, thường là người chăm sóc tận tình nhất.

Bạn nên nhớ điều gì?

Hôn nhân đóng một vai trò lớn trong cuộc đời. Vì thế không phải là một ngạc nhiên lớn, khi chất lượng của cuộc hôn nhân có ảnh hưởng đến đột quỵ, căn bệnh có nguyên nhân từ sự tương tác của rất nhiều yếu tố sức khỏe, xã hội, cảm xúc phức tạp. Đặc biệt thú vị khi hạnh phúc hôn nhân hay ly hôn của vợ chồng có ảnh hưởng đến đàn ông khác với phụ nữ – thậm chí ảnh hưởng đến con của họ cũng có sự khác nhau giữa trai và gái

[florida80]

Chiến dịch loại bỏ đột quỵ tái phát


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chiến dịch loại bỏ đột quỵ tái phát



Nếu bạn đã từng bị đột quỵ, ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát chính là ưu tiên hàng đầu. Larry B. Goldstein, bác sĩ, giáo sư y khoa (thần kinh) và Giám đốc Trung tâm Stroke Duke ở Durham, thành phố New York, đã nhận định: “Nguy cơ đột quỵ của những người đã bị đột quỵ trong quá khứ cao hơn gấp 10 lần bình thường”.

Để phòng ngừa cơn đột quỵ tái phát, trước hết cần giải quyết các nguyên nhân gây ra cơn đột quỵ đầu tiên, chẳng hạn như rung nhĩ (nhịp tim bất thường có thể khiến máu đông) hoặc hẹp động mạch cảnh ở cổ. Việc điều trị cũng sẽ hướng đến các yếu tố khiến bạn có nguy cơ mắc đột quỵ, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao. Nhưng không phải chỉ cần nỗ lực của bác sĩ mà chính bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Nhờ thay đổi lối sống, bạn đang giúp chính bản thân mình.

Một cơn đột quỵ có thể là một kinh nghiệm khủng khiếp. Việc sống sót chính là một động lực mạnh mẽ để tạo nên những thay đổi tích cực lâu dài trong cuộc sống. Hãy chịu trách nhiệm về tương lai của mình bằng cách làm theo các khuyến nghị này.

Các toa thuốc phòng chống đột quỵ tái phát

Thuốc kháng tiểu cầu và thuốc chống đông máu là loại thuốc có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ thiếu máu cục bộ lần hai. Những loại thuốc này cản trở tiến trình đông máu, vì vậy mà các cục máu đông không thể hình thành và không thể gây đột quỵ. Aspirin là một trong những loại phổ biến nhất, hiệu quả nhất và ít tốn kém nhất trong số các thuốc kháng tiểu cầu.

Có một số loại thuốc làm loãng máu có sẵn, và bác sĩ sẽ chọn một trong số đó dựa theo tiền sử bệnh, điều kiện sức khỏe, và các tác dụng phụ của thuốc. Ví dụ, những người bị rối loạn chảy máu có thể không có thể dùng aspirin.

Khi bạn sử dụng các loại thuốc này, điều quan trọng là phải dùng đúng theo hướng dẫn. Ngay cả khi bạn đã dùng aspirin nhằm mục đích giảm đau trước đây, không được dùng nhiều hơn mức mà bác sĩ cho phép. Ngoài ra, bạn cần hỏi kỹ về các phản ứng có thể xảy ra giữa các loại thuốc và giữa thuốc với thực phẩm. Warfarin, một loại thuốc chống đông thường được sử dụng nhất có thể bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc khác và các loại thực phẩm, chẳng hạn như các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin K.

Hiểu rõ bản thân: Luôn giữ huyết áp ở mức thấp

Huyết áp cao gây sức ép liên tục lên các bức tường của động mạch. Nếu không được điều trị, nó sẽ làm tổn thương và suy yếu các động mạch, có nhiều khả năng làm cho chúng bị tắc nghẽn hoặc vỡ và gây ra một cơn đột quỵ. Tăng huyết áp là yếu tố góp phần lớn nhất đến đột quỵ.

Thay đổi lối sống nhằm giảm nguy cơ đột quỵ cũng sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp. Bạn cũng cần dùng thuốc huyết áp mỗi ngày. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào. Không được ngưng dùng thuốc trừ nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.

Hãy hỏi bác sĩ mức huyết áp phù hợp với cơ thể bạn. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi và để xem liệu thuốc thực sự có công dụng hay không.

[florida80]

Đừng bỏ cuộc – Bạn có thể bỏ hút thuốc lá

Bỏ thuốc lá là một bước quan trọng bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị tái phát đột quỵ. Và đây là những lợi ích tức thì của hành động nhỏ này: chỉ năm năm sau khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ đột quỵ sẽ ngang bằng với người không hút. Hút thuốc lá là một trong những yếu tố tăng khả năng đột quỵ lên cao nhất.

Goldstein nói: “Bỏ thuốc vô cùng khó khăn”. Nhưng nếu bạn từng thử bỏ thuốc lá và thất bại, đừng thất vọng.

Theo một cuộc thăm dò mang tên Gallup, người từng hút thuốc cần thử trung bình sáu lần trước khi thành công. Vì vậy, bạn càng cố gắng bao nhiêu, khả năng thành công càng cao bấy nhiêu.

Thảo luận với bác sĩ về các phương pháp cai nghiện thuốc lá phù hợp. Các chương trình tốt nhất bao gồm cấp tư vấn và liệu pháp thay thế nicotine (NRT) hoặc thuốc men. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ bằng cách sử dụng thuốc chống hút thuốc lá hoặc NRT, bạn có thể tăng gấp đôi cơ hội thành công.

Tránh xa những người hút thuốc, và nếu bạn sống với người hút thuốc, hãy hỏi anh ấy hoặc cô ấy hút ở ngoài nhà được không. Những người hút thuốc xung quanh không chỉ cám dỗ bạn mà tất cả hành động của họ đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Goldstein nhận định trong WebMD rằng: “Hít phải khói thuốc có lẽ cũng là yếu tố gây đột quỵ với nguy cơ cao như hút thuốc vậy”.

Cải thiện chế độ ăn uống

Cải thiện chế độ ăn uống sẽ giải quyết được một số yếu tố nguy cơ đột quỵ, bao gồm cả béo phì. “Bắt đầu bằng cách thay thế các thực phẩm giàu chất béo với các thực phẩm chứa chất béo thấp và gầy bằng thức ăn có hàm lượng đường cao như ngũ cốc, trái cây và rau quả”, Julia Renee Zumpano, RD, LD, một chuyên gia dinh dưỡng tại khoa tim mạch và phòng ngừa nói phục hồi chức năng tại Cleveland Clinic nhận định. “Những thay đổi này sẽ cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa bảo vệ tim và tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Tăng cường chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn hơn. Ngoài ra, một số loại chất xơ cũng có thể giúp làm giảm cholesterol”.

Mặc dù có rất nhiều phương pháp ăn uống lành mạnh, các hướng dẫn cơ bản dưới đây có thể giúp bạn tối giản hóa quá trình này:
•Trữ các loại trái cây và rau quả tươi hoặc đông lạnh. Mua các loại trái cây có màu đỏ, cam, vàng và xanh để hấp thu nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau.
•Chỉ chọn bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc, gạo và mì ống.
•Ăn thịt gia cầm, cá và các loại thịt nạc.
•Thêm các loại quả, hạt và các loại đậu (đậu và đậu Hà Lan) cho bữa ăn của bạn một vài lần một tuần.
•Chỉ mua các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít chất béo.
•Sử dụng các chất béo lành mạnh như ô liu, dầu cải và các loại dầu thực vật khác, chọn bơ thực vật có axít béo chuyển hóa.
•Hạn chế bỏ muối vào thức ăn của bạn. Đừng thêm muối trong khi nấu ăn hoặc khi ăn.
•Đọc kỹ nhãn thực phẩm và tránh xa các loại thực phẩm có nhiều đường, natri, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
•Cố gắng có ít nhất một bữa ăn chay một tuần. Tăng cường ăn chay sẽ hạn chế cholesterol và giảm hấp thu các chất béo không lành mạnh.

Khi tủ lanh để không, nó có thể bị biến thành nơi chứa các thức ăn nhanh. Vì vậy, Zumpano nhận định rằng: “Đó là lý do tại sao lúc nào cũng có thực phẩm lành mạnh trong tủ là việc vô cùng quan trọng”. Bà đề nghị nên trữ các thực phẩm tiện lợi như các bữa tối ít chất béo và natri đông lạnh, trái cây lâu hư như táo và cam, và hỗn hợp hạt nhỏ để bạn luôn có bữa ăn chính và phụ lành mạnh.

Bạn có thể tăng cường việc giảm cân bằng cách ăn sáng mỗi ngày, ăn nhiều bữa nhỏ, uống nhiều nước hoặc đồ uống ít calo, và học cách chọn các món ăn lành mạnh khi ăn ngoài tiệm.

[florida80]

Vận động

Khi bàn về những lợi ích của tập thể dục, chúng ta phải công nhận rằng thực sự việc vận động không hề có bất kì nhược điểm nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Một khi bạn được đồng ý, những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn.
•Nếu bạn có khuyết tật do đột quỵ, nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý để thiết kế riêng một chương trình tập thể dục phù hợp.
•Đối với hầu hết mọi người, đi bộ 20–30 phút mỗi ngày là điều lý tưởng. Nếu độ dài của thời gian là quá nhiều với hoàn cảnh hiện tại của bạn bây giờ, hãy chia nó ra thành hai hoặc ba khối 10 phút trong suốt cả ngày.
•Tăng cường mức độ vận động cho đến khi đạt được ít nhất 30 phút tập luyện mỗi ngày. Hoạt động với cường độ vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, làm vườn, thể dục nhịp điệu dưới nước, và xoay mình xung quanh nếu bạn đang ở trong một chiếc xe lăn.

Sử dụng rượu vừa phải

Sử dụng rượu nặng, hơn 1–2 ly một ngày, làm tăng nguy cơ đột quỵ đến 69% ở những người chưa từng bị đột quỵ. Uống quá nhiều cũng có thể làm tăng huyết áp.

Sử dụng rượu vừa phải – hai ly một ngày đối với nam và một ly một ngày cho phụ nữ – thực sự có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ. Nhiều hơn sẽ gây nên tác dụng ngược. Tuy nhiên, nếu bạn không uống được rượu, thì đừng cố làm việc đó.

Nếu bạn cần phải cắt giảm, tránh uống rượu trong nhà, cố gắng để không uống mỗi ngày, và học cách thưởng thức rượu chứ không phải ngửa cổ nốc một hơi. Nếu bạn cảm thấy như bạn không thể kiểm soát được việc uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc làm thế nào để ngăn chặn.

Hãy đưa việc phòng chống đột quỵ thành một nghĩa vụ của cả gia đình

“Một cơn đột quỵ ảnh hưởng đến tất cả mọi người trong gia đình, không chỉ những người bị đột quỵ”, Goldstein nói. “Thực hiện một kế hoạch cùng nhau như ăn lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và nói không với thuốc lá. Bằng cách làm việc với nhau, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc làm quen với những thói quen mới”.

[florida80]

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ giúp phục hồi hiệu quả


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ giúp phục hồi hiệu quả



Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ sẽ giúp bệnh nhân dần phục hồi sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát cũng như các tình trạng có liên quan khác.

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm xảy ra bất cứ lúc nào và dẫn đến tử vong đột ngột. Vì vậy, nếu đang lo lắng về đột quỵ, bạn hãy tìm hiểu những thông tin bổ ích để ngăn ngừa căn bệnh này nhé. Bên cạnh đó, đối với những bệnh nhân vừa trải qua cơn đột quỵ thì việc duy trì chế độ ăn lành mạnh rất cần thiết. Sau khi đột quỵ, cơ thể bệnh nhân có nguy cơ cao thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, bạn không nên giảm cân sau cơn đột quỵ vì chúng sẽ làm chậm quá trình hồi phục. Tình trạng thiếu chất dinh dưỡng có thể là do:
•Bệnh nhân gặp vấn đề nhai, nuốt;
•Gặp khó khăn trong cử động cánh tay hoặc bàn tay;
•Vấn đề về trí nhớ và thần kinh;
•Chán ăn.

Do đó, bệnh nhân và người chăm sóc cần biết những loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân với chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ để giúp họ ngăn ngừa cơn đột quỵ tái phát. Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về một chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ bạn nhé.

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ là gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Những bữa ăn ít chất béo, ít muối và nhiều rau củ, trái cây giúp làm giảm các mối nguy hiểm như cholesterol cao, tăng huyết áp, thừa cân và tiểu đường. Những thông tin dưới đây chỉ là những hướng dẫn chung. Vì vậy, chúng đôi khi không phù hợp với những người nhẹ cân và người gặp vấn đề nhai nuốt. Bạn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ phù hợp nhất.

Các chất cần hấp thụ nhiều trong chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ

Trái cây và rau củ. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ vì có chứa các chất sau đây:
•Chất chống oxy hóa: làm giảm sự phá hủy mạch máu;
•Potassium (kali): giúp kiểm soát huyết áp;
•Chất xơ: làm giảm cholesterol;
•Folate (có trong rau củ xanh sẫm): làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, folate và các loại vitamin khác. Chúng làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Nước. Bạn nên uống 8–10 ly nước một ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Các chất cần hấp thụ vừa phải
•Thịt, thịt gà, cá;
•Bạn có thể ăn thịt đỏ và thịt gà trong bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo những điều sau: •Chọn loại thịt nạc (ít hay không có mỡ);
•Loại bỏ mỡ;
•Tách da ra khỏi thịt gà.

•Ăn các loại cá giàu chất béo sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên cố gắng ăn ít nhất 2–3 lần/tuần;
•Các sản phẩm từ sữa ít béo. Lượng canxi và kali có trong các sản phẩm này giúp kiểm soát huyết áp cũng như giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chọn các thực phẩm từ sữa ít béo như sữa, yogurt, phô mai và bánh trứng sữa;

[florida80]

Các chất cần hấp thụ ít

Các chất béo lành mạnh bao gồm chất béo đa không bão hòa và chất béo đơn không bão hòa. Các chất béo này thường có trong:
•Các loại đậu, hạt;
•Quả bơ;
•Dầu thực vật (như dầu hạt cải, dầu ô liu và hướng dương).

Các chất cần hạn chế hấp thụ

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ cũng cần hạn chế một số chất dưới đây để đảm bảo sức khỏe bệnh nhân.

Các chất béo không lành mạnh: bao gồm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng có trong các loại thực phẩm sau:
•Bơ;
•Mỡ lợn;
•Các loại thịt có mỡ;
•Các loại bánh ngọt;
•Một vài loại thức ăn vặt (thức ăn nhanh).

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm gia tăng lượng cholesterol, tăng nguy cơ đột quỵ cho bệnh nhân.

Muối. Bữa ăn có quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, dẫn đến tăng nguy cơ đột quỵ.
•Bạn nên chọn các sản phẩm “không thêm muối” hay “ít muối”;
•Hạn chế ăn các món ăn vặt nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm mặn;
•Không thêm muối vào bữa ăn. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng các loại thảo mộc và gia vị khác để tăng mùi vị;
•Xem xét bảng dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Muối thường được thay thế bằng tên sodium (natri). Bạn nên dùng ít hơn 4g sodium hay 1.600mg muối một ngày;

Đồ uống có cồn. Bạn nên chia sẻ với bác sĩ về lượng rượu bia đã sử dụng, vì cồn có khả năng phản ứng với một số loại thuốc. Nó còn khiến bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp.

Chia giờ cho các bữa ăn

Bệnh nhân sau cơn đột quỵ thường chán ăn, vì vậy để đạt được một chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ, người chăm sóc nên giúp bệnh nhân bằng cách:
•Chia đều các bữa ăn trong một ngày;
•Cho người bệnh tự ăn nếu họ muốn;
•Khuyến khích bệnh nhân ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày;
•Giảm sự xao nhãng của bệnh nhân trong suốt bữa ăn;
•Theo dõi nếu bệnh nhân có bất kỳ vấn đề gì khi nhai hay nuốt.

Chế độ ăn lý tưởng sau đột quỵ góp phần giúp bệnh nhân hồi phục nhanh. Bạn có thể tham khảo những thông tin để hỗ trợ người thân vượt qua giai đoạn này nhé.

[florida80]

Bàn kỹ hơn về các triệu chứng đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bàn kỹ hơn về các triệu chứng đột quỵ



Các triệu chứng đột quỵ thường xuất hiện đột ngột và phải luôn cần cấp cứu. Các triệu chứng có thể là:
•Yếu cơ mặt, cánh tay, và/hoặc chân ở một bên của cơ thể
•Tê mặt, cánh tay, và/hoặc chân ở một bên của cơ thể
•Khó nghe hiểu lời nói
•Mất khả năng nói
•Mất khả năng viết
•Chóng mặt, mất thăng bằng
•Hoa mắt
•Đau đầu dữ dội bất thường.

Tại sao các triệu chứng đột quỵ xuất hiện đột ngột?

Các triệu chứng của đột quỵ xảy ra đột ngột vì sự gián đoạn đột ngột lưu lượng máu đến một vùng của não bộ. Lúc này, vùng não đó sẽ ngừng hoạt động chức năng trong một vài giây.

Tất cả đột quỵ đều gây ra đau đầu?

Chỉ có một tỷ lệ nhỏ các cơn đột quỵ gây đau đầu. Tuy nhiên, nếu bất ngờ bị nhức đầu dữ dội, bác sĩ sẽ nghi ngờ bạn có xuất huyết trong não. Do nguy cơ tử vong ở những trường hợp này rất cao, những bệnh nhân đến cấp cứu do nhức đầu dữ dội sẽ được nhanh chóng tầm soát xuất huyết nội sọ.

Những triệu chứng của đột quỵ có kéo dài vĩnh viễn?

Các triệu chứng đột quỵ có kéo dài vĩnh viễn hay không phụ thuộc phần não bị tổn thương không được cung cấp máu trong bao lâu. Trong khi các sự kiện thiếu máu tạm thời, hay thiếu máu cục bộ, có thể hồi phục hoàn toàn, nhưng các hiện tượng lâu dài có thể để lại sự thiếu hụt vĩnh viễn.

Điều gì quyết định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đột quỵ?

Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đột quỵ tùy vào phần não bị ảnh hưởng.

Ví dụ, đột quỵ ảnh hưởng đến những khu vực của não bộ, điển hình như những vùng ít quan trọng với hoạt động hằng ngày của não, sẽ có các triệu chứng nhẹ hoặc không đáng kể. Ngược lại, đột quỵ ảnh hưởng đến các khu vực quan trọng đến hoạt động hàng ngày của não sẽ gây ra các triệu chứng nghiêm trọng và đáng chú ý.

Ví dụ, đột quỵ ảnh hưởng đến một trong những khu vực mùi của não sẽ ít gây ra các triệu chứng dễ nhận biết, nhưng ngược lại, đột quỵ ảnh hưởng đến một trong những khu vực nói sẽ gây ra ảnh hưởng có thể thấy ngay được.

Tại sao đột quỵ thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể?

Đối với hầu hết các bộ phận, bán cầu não trái chi phối nửa bên phải của cơ thể, trong khi đó bán cầu não phải kiểm soát nửa cơ thể bên trái. Khi một mạch máu cung cấp máu cho não bị tắc nghẽn, thì chỉ có bên não nơi các mạch máu đó nằm bị ảnh hưởng.

Bạn nên làm gì nếu bạn có dấu hiệu đột quỵ?

Bạn nên gọi 115 ngay lập tức. Bạn được cấp cứu càng sớm bạn càng có cơ hội được điều trị, điều này có thể làm giảm thiểu và thậm chí chữa LÀNH những hậu quả lâu dài của đột quỵ. Sau khi gọi xe cứu thương, trả lời các câu hỏi sau đây sẽ giúp bác sĩ lựa chọn điều trị tốt nhất:
•Các triệu chứng của bạn bắt đầu lúc mấy giờ?
•Tiền sử bệnh lý đầy đủ của bạn?
•Bạn đã bao giờ bị đột quỵ chưa? Bạn đã bao giờ bị xuất huyết não chưa?
•Bạn có bất cứ thiết bị kim loại nào bên trong cơ thể không? (Điều này rất quan trọng để quyết định đầu bạn có thể chụp cộng hưởng từ (MRI) được không, vì máy MRI có một nam châm rất mạnh. Kim loại bên trong cơ thể thường bao gồm máy tạo nhịp, khớp giả, răng giả và thậm chí những mảnh đạn)
•Những loại thuốc hoặc sản phẩm chức năng nào bạn sử dụng hằng ngày?
•Bạn có bị rối loạn chảy máu không?

[florida80]

Phải làm gì khi gia đình có tiền sử bị đột quỵ?


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phải làm gì khi gia đình có tiền sử bị đột quỵ?



Gia đình có tiền sử bị đột quỵ được coi là một yếu tố nguy cơ mà bạn cần phải lưu tâm đến, và bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ cho chính bản thân mình bằng cách quan tâm đúng mức đến vấn đề này.

Gia đình có tiền sử bị đột quỵ không có nghĩa là bạn cũng sẽ bị đột quỵ. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là bạn phải thực hiện những biện pháp phòng ngừa để giảm khả năng bị đột quỵ bằng cách xin sự tư vấn của các bác sĩ. Có nhiều nhân tố rủi ro khác nhau dẫn đến đột quỵ. Gia đình có tiền sử bị đột quỵ đồng nghĩa với việc bạn có khuynh hướng mang trong mình một hay nhiều yếu tố nguy cơ.

Việc tìm ra những yếu tố nguy cơ trong gia đình của bạn thì thực sự cần thiết. Một vài nguyên nhân liên quan tới lối sống, một số thì do các vấn đề về sức khỏe di truyền và số còn lại là do những bệnh hiếm gặp trong gia đình.

Sửa đổi các thói quen xấu

Bạn có thể bỏ các thói quen sống làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ như hút thuốc hay dùng ma túy. Việc loại bỏ những thói quen xấu này thường rất khó khăn vì chúng thường gây nghiện. Hơn nữa thật khó khăn để thay đổi khi mà các hậu quả của nó lại thường không xuất hiện ngay mà tích tụ dần theo năm tháng. Khi một thành viên trong gia đình bị đột quỵ thì đó như là một hồi chuông cảnh tỉnh giúp bạn nên thực hiện một lối sống lành mạnh hơn. Đôi khi bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên có ích để giúp bạn bỏ các thói quen có hại và gây nghiện. Các nguy cơ đột quỵ liên quan tới thuốc lá và dùng thuốc gây nghiện có thể biến mất khi bạn ngưng sử dụng các chất có hại này.

Tiếp nhận các thói quen tốt

lối sống tĩnh tại, khẩu phần ăn nhiều chất béo hay muối và gặp quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống sẽ làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Bạn nên tự xem thử lối sống của mình có tiềm ẩn yếu tố nguy cơ nào không, nếu có thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra cách tốt nhất để khắc phục chúng. Việc bạn thay đổi chế độ ăn lành mạnh và tốt cho não sẽ làm gương và giáo dục thế hệ sau tập theo lối sống lành mạnh đó. Tập thể dục được chứng minh là giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ. Thậm chí các bài tập luyện trí não cũng gia tăng sự bảo vệ khỏi đột quỵ. Ngoài ra nhân viên trong công ty nên tham gia tập theo lối sống lạnh mạnh được hướng dẫn và khuyến khích thực hiện bởi cơ quan bảo hiểm và cấp trên vì chúng có lợi ích về lâu về dài.

Các tác nhân gây đột quỵ

Những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì, tiểu đường, lượng choresterol cao trong máu, quá căng thẳng, bệnh tim và bệnh về mạch máu có thể được kiểm soát bằng việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Ngay cả khi bạn không biết liệu mình có gặp phải những vấn đề này hay không thì bạn vẫn nên đi khám sức khỏe tổng quát thường xuyên để theo dõi và phát hiện bệnh sớm. Thông thường, nếu gia đình bạn đã từng có tiền sử bị một trong những bệnh trên, bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc phải một trong những bệnh đó. Nhiều căn bệnh – béo phì, tiểu đường, lượng choresterol cao, quá căng thẳng, bệnh tim – có thể được kiểm soát tốt. Nếu được chẩn đoán sớm, các biện pháp phòng ngừa sẽ đẩy lùi những hậu quả lâu dài.

Các yếu tố nguy cơ trong gia đình ít phổ biến hơn như bệnh rối loạn đông máu, phình động mạch hay loạn nhịp tim thì cần phải theo dõi kỹ hơn. Nếu một thành viên trong gia đình bạn bị chẩn đoán mắc bệnh rố loạn đông máu, phình động mạch hay loạn nhịp tim, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra xem mình có bị những bệnh giống vậy chưa. Việc chẩn đoán chính xác sẽ giúp ngăn ngừa các hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ. Phình động mạch là sự phình lên của mạch máu do thành mạch bị suy yếu. Khi phình động mạch hiện diện trong não, nó sẽ gia tăng nguy cơ bị xuất huyết não (một thể đột quỵ). Một số loại phình động mạch thường di truyền theo gia đình.

[florida80]

Nhiễm trùng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ


Tác giả: Giang Lê

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhiễm trùng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ



Bạn có biết rằng nhiễm trùng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ? Trong số tất cả các nhóm tuổi – trẻ em, người lớn và người cao tuổi – có sự gia tăng tỷ lệ đột quỵ trong vòng một tháng sau khi bị nhiễm trùng.

Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để có thể hiểu được những phương pháp phòng tránh đột quỵ cho bản thân và con cái và giảm nguy cơ đột quỵ ở trẻ em sau khi bị nhiễm trùng.

Các loại nhiễm trùng nào có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Trẻ em có thể bị đột quỵ sau một đợt viêm màng não hoặc viêm não (là nhiễm trùng trong não hoặc xung quanh não). Trẻ em cũng có thể bị đột quỵ sau một đợt nhiễm trùng huyết, đó là bệnh nhiễm trùng rất nặng trong máu. Viêm màng não, viêm não và nhiễm trùng huyết là các loại bệnh nhiễm trùng nặng thường gặp có xu hướng xảy ra ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.

Nhưng ngạc nhiên là, nhiễm trùng nhẹ như thủy đậu hoặc thậm chí cảm lạnh thông thường cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở trẻ em.

Người lớn cũng có thể tăng nguy cơ bị đột quỵ sau một đợt viêm phổi (là một bệnh nhiễm trùng ở phổi, thường phải nằm viện). Herpes Zoster, đó là virus thủy đậu, cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người lớn, không chỉ trẻ em. Nhiễm HIV có liên quan với nguy cơ cao bị đột quỵ. Bệnh thường lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như bệnh giang mai và herpes có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Và, những bệnh nhiễm vùng nhiệt đới và ký sinh trùng đã được ghi nhận là làm tăng nguy cơ đột quỵ, đôi khi rất nghiêm trọng.

Bạn nên làm gì để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ?

Tiêm chủng

Tiêm chủng theo hướng dẫn khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật là cách hữu hiệu nhất để tránh các bệnh nhiễm trùng. Vắc-xin cúm hàng năm cũng giúp ngăn ngừa các dạng nặng của nhiễm cúm. Điều thú vị là, chích ngừa cúm có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngăn chặn sự lây lan của vi trùng

Một trong những điều dễ dàng, bạn có thể làm mỗi ngày để ngăn ngừa nhiễm trùng và làm giảm nguy cơ đột quỵ là tránh tiếp xúc với vi trùng có thể gây ra những bệnh nhiễm trùng.

Việc rửa tay thường xuyên rất quan trọng đối với cả trẻ em và người lớn, đó là cách hiệu quả nhất để ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng. Rửa thực phẩm đúng cách có thể bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng dạ dày. Cân bằng dinh dưỡng, bao gồm một loạt các vitamin và khoáng chất, có thể giữ cho hệ miễn dịch của bạn mạnh khoẻ. Bạn cũng có thể giữ cho hệ miễn dịch của mình khỏe mạnh bằng cách tránh căng thẳng và tránh các vấn đề về tâm thần ví dụ như trầm cảm

Tình dục an toàn là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục, mà nhiễm trùng dạng này có thể dễ dàng lây lan khắp các mạch máu làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tại sao có mối liên hệ giữa các bệnh nhiễm trùng và đột quỵ?

Lý do gia tăng nguy cơ bị đột quỵ trong và sau khi nhiễm trùng là bệnh nhiễm trùng làm thay đổi hoạt động sinh lý của cơ thể để cơ thể bạn hoạt động chống lại những căn bệnh này. Thông thường, chức năng đông máu trở nên hoạt động quá mức để đáp ứng với nhiễm trùng. Đồng thời, tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu từ đó kết hợp gây ra khả năng cao hình thành các cục máu đông.

Ngoài ra, nhiễm trùng có thể gây tổn hại các mạch máu, làm cho chúng bất thường và dính, do đó nhiều khả năng hình thành các cục máu đông. Huyết áp của bạn có thể thay đổi và đóng góp vào sự thúc đẩy hình thành cục máu đông, dẫn đến đột quỵ. Lượng đường trong máu có thể bị cao quá mức, làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn.

[florida80]

Bạn nên làm gì nếu bị nhiễm trùng?

Nếu bạn bị nhiễm trùng, nguy cơ đột quỵ sẽ cao nhất trong tuần đầu tiên, và sau đó giảm dần đến khi hết nhiễm trùng. Có những bước bạn có thể làm để bảo vệ chính mình. Điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bị nhiễm trùng là nghỉ ngơi đầy đủ, để bạn có thể phục hồi, và uống một lượng nước vừa phải không chứa caffein trong suốt cả ngày để tránh mất nước.

[florida80]

Các loại gia vị tốt cho sức khỏe


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các loại gia vị tốt cho sức khỏe



Các loại gia vị không phải chỉ để món ăn thêm thơm ngon mà cũng giúp tăng dưỡng chất cho bữa cơm gia đình. Bạn có thể thoải mái lựa chọn các loại gia vị nấu ăn đa dạng như tỏi, ớt, hương thảo, quế, bạch đậu khấu, nghệ…

Ngoài các gia vị nước quen thuộc như nước tương, nước mắm hay giấm, các loại gia vị khô cũng mang đến cho món ăn nhiều hương vị thơm ngon đặc biệt. Không những vậy, các loại gia vị nấu ăn này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả nhà nữa đấy.

1. Quế

gia vị quế

Quế là một loại gia vị phổ biến trong nhiều công thức nấu ăn và trong cả các món bánh. Loại gia vị này chứa một hợp chất có nhiều dược tính có lợi cho sức khỏe gọi là cinnamaldehyde. Bên cạnh đó, quế còn có các chất chống oxy hóa mạnh giúp bạn chống viêm cũng như giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu.

Một tác dụng quan trọng khác của quế là giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Quế có thể làm giảm đường huyết bằng cách làm chậm quá trình phân hủy carb trong đường tiêu hóa và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể hạ đường huyết lúc đói xuống 10 – 29% ở bệnh nhân tiểu đường. Lượng quế thích hợp để dùng là 1 – 6g mỗi ngày.

2. Xô thơm

gia vị xô thơm

Xô thơm từ lâu đã nổi tiếng với đặc tính chữa bệnh của mình. Thậm chí, loại gia vị này còn từng được sử dụng để ngăn ngừa bệnh dịch. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cây xô thơm có thể cải thiện chức năng não và trí nhớ, đặc biệt là ở những người mắc bệnh Alzheimer. Bệnh Alzheimer đi kèm với việc giảm mức độ acetylcholine, một chất truyền tin hóa học trong não. Xô thơm ức chế sự phân hủy acetylcholine, giúp bạn kiểm soát bệnh tình tốt hơn.

Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tháng với 42 người mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình, chiết xuất cây xô thơm đã được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể chức năng não. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng cây xô thơm có thể cải thiện khả năng ghi nhớ ở người khỏe mạnh, kể cả trẻ em và người già.



Ngoài cách dùng xô thơm để pha trà, bạn có thể dùng loại thảo mộc này để làm gia vị cho các món súp bí đỏ, thịt nướng, mì Ý, khoai lang nướng…

3. Bạc hà

gia vị bạc hà

Bạc hà từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian và trong liệu pháp mùi hương để giúp bảo vệ sức khỏe. Tương tự như nhiều loại thảo mộc khác, những hợp chất mang lại lợi ích sức khỏe của bạc hà đa số nằm ở tinh dầu của loại cây này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà có thể cải thiện khả năng kiểm soát cơn đau trong hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là IBS.

Cũng có một số nghiên cứu cho thấy việc dùng bạc hà trong liệu pháp mùi hương có thể giúp chống buồn nôn. Một nghiên cứu trên 1.100 phụ nữ đang chuyển dạ cho thấy liệu pháp mùi hương với bạc hà đã giúp giảm đáng kể tình trạng buồn nôn. Loại thảo mộc này cũng đã được chứng minh là làm giảm cảm giác buồn nôn sau phẫu thuật và sinh mổ.

Bạc hà cũng giúp thư giãn các cơ trơn trong đại tràng, từ đó giúp giảm đau khi đại tiện. Hơn nữa, loại gia vị này cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi khó chịu. Lá bạc hà có thể là gia vị để các món đồ uống của bạn thêm đặc biệt hay đi kèm trong các món salad cũng rất ngon.

[florida80]

Các loại gia vị tốt cho sức khỏe


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các loại gia vị tốt cho sức khỏe



Các loại gia vị không phải chỉ để món ăn thêm thơm ngon mà cũng giúp tăng dưỡng chất cho bữa cơm gia đình. Bạn có thể thoải mái lựa chọn các loại gia vị nấu ăn đa dạng như tỏi, ớt, hương thảo, quế, bạch đậu khấu, nghệ…

Ngoài các gia vị nước quen thuộc như nước tương, nước mắm hay giấm, các loại gia vị khô cũng mang đến cho món ăn nhiều hương vị thơm ngon đặc biệt. Không những vậy, các loại gia vị nấu ăn này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả nhà nữa đấy.

1. Quế

gia vị quế

Quế là một loại gia vị phổ biến trong nhiều công thức nấu ăn và trong cả các món bánh. Loại gia vị này chứa một hợp chất có nhiều dược tính có lợi cho sức khỏe gọi là cinnamaldehyde. Bên cạnh đó, quế còn có các chất chống oxy hóa mạnh giúp bạn chống viêm cũng như giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu.

Một tác dụng quan trọng khác của quế là giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Quế có thể làm giảm đường huyết bằng cách làm chậm quá trình phân hủy carb trong đường tiêu hóa và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể hạ đường huyết lúc đói xuống 10 – 29% ở bệnh nhân tiểu đường. Lượng quế thích hợp để dùng là 1 – 6g mỗi ngày.

2. Xô thơm

gia vị xô thơm

Xô thơm từ lâu đã nổi tiếng với đặc tính chữa bệnh của mình. Thậm chí, loại gia vị này còn từng được sử dụng để ngăn ngừa bệnh dịch. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cây xô thơm có thể cải thiện chức năng não và trí nhớ, đặc biệt là ở những người mắc bệnh Alzheimer. Bệnh Alzheimer đi kèm với việc giảm mức độ acetylcholine, một chất truyền tin hóa học trong não. Xô thơm ức chế sự phân hủy acetylcholine, giúp bạn kiểm soát bệnh tình tốt hơn.

Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tháng với 42 người mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình, chiết xuất cây xô thơm đã được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể chức năng não. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng cây xô thơm có thể cải thiện khả năng ghi nhớ ở người khỏe mạnh, kể cả trẻ em và người già.



Ngoài cách dùng xô thơm để pha trà, bạn có thể dùng loại thảo mộc này để làm gia vị cho các món súp bí đỏ, thịt nướng, mì Ý, khoai lang nướng…

3. Bạc hà

gia vị bạc hà

Bạc hà từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian và trong liệu pháp mùi hương để giúp bảo vệ sức khỏe. Tương tự như nhiều loại thảo mộc khác, những hợp chất mang lại lợi ích sức khỏe của bạc hà đa số nằm ở tinh dầu của loại cây này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà có thể cải thiện khả năng kiểm soát cơn đau trong hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là IBS.

Cũng có một số nghiên cứu cho thấy việc dùng bạc hà trong liệu pháp mùi hương có thể giúp chống buồn nôn. Một nghiên cứu trên 1.100 phụ nữ đang chuyển dạ cho thấy liệu pháp mùi hương với bạc hà đã giúp giảm đáng kể tình trạng buồn nôn. Loại thảo mộc này cũng đã được chứng minh là làm giảm cảm giác buồn nôn sau phẫu thuật và sinh mổ.

Bạc hà cũng giúp thư giãn các cơ trơn trong đại tràng, từ đó giúp giảm đau khi đại tiện. Hơn nữa, loại gia vị này cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi khó chịu. Lá bạc hà có thể là gia vị để các món đồ uống của bạn thêm đặc biệt hay đi kèm trong các món salad cũng rất ngon.

[florida80]

8. Cỏ cà ri

gia vị cỏ cà ri

Cỏ cà ri có vị đắng khá đặc trưng và thường được sử dụng trong nền y học Ayurveda của Ấn Độ để giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục. Loại thảo mộc này cũng mang đến các tác dụng tích cực đối với đường huyết. Cỏ cà ri có chứa protein thực vật 4-hydroxyisoleucine có thể giúp cải thiện chức năng của hormone insulin. Nhiều nghiên cứu ở người đã chỉ ra việc dùng ít nhất 1g chiết xuất cỏ cà ri mỗi ngày có thể làm giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường.

9. Cây hương thảo

gia vị cây hương thảo

Các hoạt chất trong hương thảo được gọi là axit rosmarinic. Chất này đã được chứng minh là giúp ngăn các phản ứng dị ứng và chứng nghẹt mũi. Một nghiên cứu gồm 29 người được dùng 50 hoặc 200mg axit rosmarinic cho thấy cả hai liều dùng này đều có thể ngăn chặn các triệu chứng dị ứng. Khi người tham gia dùng cây hương thảo, chứng nghẹt mũi và số lượng tế bào miễn dịch trong nước mũi cũng giảm.

Bạn có thể dùng hương thảo để nêm nếm một số món nướng như gà nướng, thịt nướng, tôm nướng… Ngoài ra, loại gia vị này cũng thích hợp cho món bít tết hay một số món súp khác. Nếu thích mùi thơm của hương thảo, bạn còn có thể tự pha chế tinh dầu hương thảo để massage tại nhà.

10. Củ tỏi

gia vị tỏi

Các lợi ích sức khỏe của tỏi là nhờ một hợp chất gọi là allicin. Đây cũng là hợp chất giúp tỏi có mùi rất đặc trưng. Tỏi được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm nhẹ một số bệnh như bệnh cảm lạnh. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống có thể rất có ích. Ngoài ra, tỏi còn có lợi cho sức khỏe của tim. Đối với những người có cholesterol cao, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL khoảng 10 – 15%.

Các nghiên cứu ở người cũng cho thấy việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm đáng kể huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả giảm huyết áp cũng tương tự với các loại thuốc hạ huyết áp. Bạn có thể dùng tỏi trong một số chiên xào như cá chiên hay rau xào để món ăn thơm và bổ dưỡng hơn.

11. Bạch đậu khấu

gia vị bạch đậu khấu

Lợi ích sức khỏe của bạch đậu khấu khá đa dạng như kháng khuẩn, giúp cải thiện hội chứng chuyển hóa, cải thiện sức khỏe răng miệng, bảo vệ gan, chống ung thư… Đây là một trong những loại gia vị khô có vị ngọt nhẹ mà lại nêm nếm được cả trong đồ uống và đồ ăn. Bạn có thể tìm mua bột bạch đậu khấu trên mạng hay các siêu thị để cho vào cà phê hay kết hợp với một số loại bánh ngọt cũng rất ngon.

12. Tiêu đen

gia vị tiêu đen

Tiêu đen có vị cay nhẹ giúp món ăn thêm hấp dẫn và cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhờ có chứa các hợp chất thúc đẩy phân hủy các tế bào chất béo. Loại gia vị này cũng có tính kháng khuẩn nên có thể giúp cơ thể chống lại một số bệnh nhiễm trùng và vết côn trùng cắn.

Một trong những thành phần chính của tiêu đen là piperin đã được chứng minh là có thể giúp giảm nhẹ tình trạng suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu trước đây cho thấy tiêu đen có thể có ích cho người mắc bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ, rối loạn do lão hóa hay suy giảm nhận thức do các gốc tự do có hại.

Tiêu đen là gia vị quen thuộc và rất dễ kết hợp với các món ăn hằng ngày như thịt kho, thịt nướng, bít tết, trứng chiên, các món canh… Khi mua tiêu, bạn hãy tìm mua hạt tiêu đen rồi về xay ra thay vì mua tiêu xay sẵn để tiêu thơm hơn.

13. Đại hồi

gia vị đại hồi

Đại hồi hay còn gọi là hoa hồi có vị hơi cay the, có tác dụng giúp kích thích tăng cường nhu động ruột và chữa đau bụng. Loại gia vị này cũng giúp làm tăng tiết dịch đường hô hấp và được dùng làm thuốc tiêu đờm. Hoa hồi còn có thể ức chế sự phát triển trực khuẩn lao và trực khuẩn subtilis.

Bạn có thể rang đại hồi rồi bỏ vào nước dùng phở, các món tiềm, món hầm, lẩu hay cà ri để tạo vị thơm ngon. Bột hoa hồi cũng có thể giúp khử mùi tanh và tạo hương vị cho thịt cá rất tốt.

14. Kinh giới

gia vị kinh giới
Kinh giới hay còn gọi là kinh giới cay (oregano) không chỉ là gia vị thơm ngon cho các món Tây mà cũng có thể giúp bạn chữa trị một số bệnh như rối loạn đường hô hấp, rối loạn dạ dày – ruột (GI), co thắt tử cung, viêm khớp, rối loạn đường tiểu, nhức đầu… Tinh dầu kinh giới cũng có thể giúp chống viêm, phòng ung thư, trị cảm lạnh hay chống nấm cho các bé.

Ngoài việc thêm kinh giới vào pizza, bạn cũng có thể dùng loại gia vị này trong một số món Việt Nam như bún đậu mắm tôm, bún riêu, gỏi tôm rau muống hay nộm su hào.

15. Rau mùi

gia vị rau mùi

Rau mùi hay còn gọi là ngò rí không chỉ là gia vị giúp món ăn đẹp mắt và ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các công dụng tốt cho sức khỏe của rau mùi bao gồm chống viêm khớp, giúp ngủ ngon, cải thiện hệ tiêu hóa… Hơn nữa, rau mùi còn chứa nhiều axit ascorbic (vitamin C) có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Nhờ tác dụng này, rau mùi có thể giúp giảm tích tụ cholesterol trong động mạch và ngăn chặn các bệnh về tim mạch.

Rau mùi thích hợp với một số món nước như súp bí đỏ, cháo cá, canh bí đao, canh chua, bánh canh… Ngoài ra, bạn còn có thể dùng rau mùi để trang trí một số món chiên xào như đậu bắp xào thịt, cánh gà chiên nước mắm hay cơm chiên.

Các loại gia vị khô khá đa dạng mà lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Đây có thể là bí quyết nhỏ giúp các món ăn hằng ngày trở nên thơm ngon và bổ dưỡng hơn đấy!

[florida80]

Tỏi tây: Gia vị giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tỏi tây: Gia vị giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư



Tỏi tây hay còn gọi là hành baro không những mang đến cảm giác lạ miệng mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Loại gia vị này có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư…

Tỏi tây còn có một số tên gọi khác được phiên âm từ chữ tiếng Pháp “poireau” là hành paro, hành baro hay hành boa rô. Loại cây này có vẻ ngoài khá giống hành lá nhưng to hơn gấp 3 – 4 lần cọng hành lá thông thường. Tỏi tây này cùng họ với hành tây, hành tím, tỏi, hành lá… Đây là một gia vị vừa tạo hương vị mới lạ cho món ăn vừa giúp bạn bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

Các tác dụng của tỏi tây

Tỏi tây là một trong những loại gia vị mà bạn nên thử bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường các dưỡng chất và tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe.

1. Bổ sung chất dinh dưỡng

Tỏi tây có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Loại gia vị này rất giàu các tiền chất vitamin A, bao gồm beta carotene. Đây là những chất rất quan trọng đối với thị lực, chức năng miễn dịch, sinh sản và liên kết giữa các tế bào. Hành paro cũng là một nguồn vitamin K1 dồi dào rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của tim.

Hành paro cũng cung cấp nhiều mangan có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và cải thiện sức khỏe tuyến giáp. Ngoài ra, loại hành này còn cung cấp một lượng nhỏ đồng, vitamin B6, sắt và folate. Tuy nhiều dưỡng chất là thế nhưng trong 100g hành paro đã nấu chín chỉ có 31 calo.

2. Cung cấp chất chống oxy hóa

Tỏi tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol và các hợp chất lưu huỳnh khác. Chất chống oxy hóa giúp bạn tránh được các tổn thương tế bào, từ đó góp giúp tránh các bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Loại thực vật này có chứa một chất chống oxy hóa là kaempferol có thể giúp bạn phòng chống bệnh tim và một số loại ung thư. Hành paro cũng có chứa allicin, một hợp chất lưu huỳnh thường thấy trong tỏi có tính kháng khuẩn, giảm cholesterol và phòng chống ung thư.

3. Giúp tăng sức khỏe tim mạch

Tương tự như hành tây và tỏi ta, tỏi tây cũng tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Chất kaempferol trong tỏi tây có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc nguy cơ tử vong do bệnh tim. Hơn nữa, hành paro cũng là một nguồn allicin và các hợp chất thiosulfinate có lợi cho sức khỏe của tim. Đây là những chất giúp giảm cholesterol, huyết áp và hạn chế việc hình thành máu đông.

4. Hỗ trợ bạn giảm cân

tỏi tây

Nhờ có ít calo, tỏi tây có thể hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hành paro cũng chứa nhiều nước và chất xơ tốt nên sẽ giúp bạn ngăn cơn đói và no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn một cách tự nhiên mà vẫn không thấy đói. Các nhà khoa học cũng cho biết những ai ăn nhiều rau trong bữa ăn hơn có thể giảm cân dễ hơn và ít tăng cân lại hơn. Vậy nên, bạn có thể thêm hành paro vào bữa ăn để tăng lượng rau mình ăn mỗi ngày.

5. Giúp phòng bệnh ung thư

Chất kaempferol trong tỏi tây có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư. Một số nghiên cứu ống nghiệm cho thấy kaempferol có thể giúp phòng chống bệnh ung thư bằng cách giảm viêm, tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn chặn các tế bào này di căn. Hợp chất allicin trong hành paro cũng có đặc tính chống ung thư tương tự.

Các nghiên cứu ở người cũng cho thấy những ai thường xuyên tiêu thụ các loại hành tỏi, kể cả hành paro, có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày tới 46%. Ngoài ra, các loại hành tỏi cũng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

6. Cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hành paro có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa vì đây là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan rất cần thiết để giữ đường ruột khỏe mạnh. Đặc biệt, loại hành này cũng có prebiotic có khả năng tạo ra các axit béo chuỗi ngắn như acetate, propionate và butyrate. Những chất này có thể giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, các nghiên cứu còn cho thấy chế độ ăn giàu prebiotic có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài các tác dụng như phòng ung thư hay giúp giảm cân, các chất dinh dưỡng trong hành paro còn có thể giúp bạn giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, hành paro cũng có thể bảo vệ não khỏi sự suy giảm thần kinh và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Một số nghiên cứu trên động vật còn cho thấy kaempferol trong loại cây này có thể giúp chống các chứng nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm men.

[florida80]

Các món ngon với tỏi tây

Tỏi tây là một trong những nguyên liệu rất dễ kết hợp vào các món ăn dù là món Tây hay món Việt. Bạn có thể tham khảo các món ngon với tỏi tây sau đây nhé.

Súp tỏi tây và khoai tây

tỏi tây

Súp hành paro và khoai tây dễ ăn mà còn giàu dinh dưỡng nên có thể giúp cả gia đình cải thiện sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•2 nhánh cần tây
•2 củ hành tây vừa
•2 tép tỏi
•400g tỏi tây
•400g khoai tây
•Dầu ô liu
•Nước dùng từ thịt gà hoặc rau củ
•1.7ml nước

Các bước thực hiện

– Xắt nhỏ cần tây. Gọt vỏ và xắt nhỏ hành tây. Gọt vỏ và thái lát tỏi.

– Tỏi tây cắt đầu rồi, rửa sạch rồi cắt từng khúc khoảng 1cm.

– Bắc chảo đun nóng 2 muỗng canh dầu rồi thêm tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào xào trong 10 phút.

– Khoai tây gọt vỏ và xắt quân cờ.

– Đổ nước dùng từ gà hoặc rau củ vào nồi cùng 1.7l nước để nấu sôi. Sau đó, bạn đổ nồi nước dùng này vào chảo rau cần tây.

– Thêm khoai tây vào chảo vào đun sôi rồi giảm nhiệt xuống thấp và đun tiếp trong 10 phút.

– Nêm nếm với muối và tiêu cho tới khi vừa miệng.

Mực xào tỏi tây và thơm

tỏi tây

Tỏi tây và thơm sẽ giúp mực vừa bớt tanh lại có hương vị thơm ngon hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•2 muỗng dầu hào
•250g mực cơm
•200g tỏi tây
•200g thơm
•Hành, cần, tỏi
•Các gia vị nêm nếm thông thường

Các bước thực hiện

– Làm sạch mực, thơm, hành, cần, tỏi.

– Cắt miếng thơm và hành.

– Phi thơm tỏi rồi cho mực cơm vào xào.

– Cho tỏi tây, thơm, hành và cần cắt khúc vào xào cùng với mực trong khoảng 3 phút.

– Nêm dầu hào và các gia vị khác sao cho vừa miệng rồi trộn đều tay.

– Tắt bếp rồi trình bày ra đĩa.

[florida80]

Tim gà xào tỏi tây

tỏi tây

Tim gà ngọt và mọng nước rất hợp với tỏi tây thơm thơm, giòn giòn. Món xào nóng hổi này cũng rất đơn giản nên bạn có thể nấu thường xuyên cho cả nhà cùng thưởng thức.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•300g tim gà
•Ớt (nếu thích)
•Tỏi tây cắt khúc
•Hành lá
•Hành củ băm nhỏ
•2 thìa ăn dầu ăn
•Những gia vị cần thiết như nước mắm, muối, hạt tiêu…

Các bước thực hiện

– Rửa tim gà rồi cắt đôi và ướp với hạt tiêu và chút muối trong khoảng 15 phút.

– Làm nóng dầu ăn rồi cho hành băm vào phi thơm.

– Cho tỏi tây và tim gà vào đảo với lửa to.

– Nêm nước mắm và ớt sao cho vừa miệng rồi đảo đến khi tim săn lại.

– Khi tim chín tới, bạn tắt bếp ròi cho thêm hành lá và rau mùi vào đảo nhẹ. Sau đó, bạn rắc thêm chút hạt tiêu rồi cho ra đĩa thưởng thức.

Tỏi tây không những là nguyên liệu linh hoạt giúp các món ăn gia đình thêm ngon mà cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là thực phẩm giúp cả nhà bổ sung dinh dưỡng, phòng ngừa ung thư cũng như giúp giảm cân dễ dàng hơn.

[florida80]

Rau mồng tơi: Món ăn dân dã mà giàu dinh dưỡng


Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Rau mồng tơi: Món ăn dân dã mà giàu dinh dưỡng



Rau mồng tơi là món ăn dân dã rất quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt với những món ăn ngon như canh rau mồng tơi, rau mồng tơi xào tỏi… Đây không những là món ăn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn rất giàu dưỡng chất.

Mồng tơi là một trong những loại rau lá xanh bổ dưỡng và phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Rau mồng tơi chứa ít calo và chất béo nhưng lại đồng thời chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Những giá trị dinh dưỡng nổi bật có thể kể đến của rau mồng tơi là có hàm lượng vitamin A cao, giàu vitamin C hơn cả rau bó xôi và giàu chất sắt giúp cơ thể sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Theo Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, vị chua, tán nhiệt, mất máu, lợi tiểu, giải độc, đẹp da… rất thích hợp để giải nhiệt trong mùa nóng. Theo Tây y, ở trong mồng tơi còn chứa chất nhầy pectin rất quý. Chất này có tác dụng phòng chữa nhiều bệnh như giúp nhuận tràng, thải chất béo nhằm chống béo phì, thích hợp cho người có mỡ và đường cao trong máu.

Tác dụng của rau mồng tơi



Ngoài việc chế biến ra các món ăn ngon miệng cho cả nhà, tác dụng của rau mồng tơi đối với sức khỏe còn có rất nhiều. Mồng tơi có thể giúp bạn giảm cân, có đôi mắt sáng khỏe hay góp phần làm cho làn da được mịn màng và tươi trẻ.

1. Giảm cân

Chất nhầy chứa trong mồng tơi có tác dụng ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo. Ngoài ra, rau mồng tơi còn chứa rất ít chất béo và calo nhưng lại giàu chất xơ. Trong 100g lá mồng tơi chỉ có 19 calo nên đây là loại thực phẩm rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân.



Bạn nên bổ sung rau xanh, đặc biệt là mồng tơi vào chế độ ăn uống hàng ngày để có thể giảm cân nhanh chóng hơn mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Thân và lá mồng tơi có chứa nhiều polysaccharide phi tinh bột, chất nhầy, chất xơ. Chất nhầy trong rau mồng tơi góp phần hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt, trơn tru hơn. Chất xơ góp phần làm giảm hấp thu cholesterol cũng như ngăn ngừa các vấn đề về ruột như phòng tránh và điều trị táo bón.



Những người có tình trạng tỳ vị hư hàn như ăn uống không tiêu, đầy bụng, lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy, người bị đau nhức xương khớp, bắp thịt khi độ ẩm môi trường tăng thì không nên dùng hoặc dùng hạn chế.

3. Tốt cho xương khớp

Hàm lượng canxi cao trong mồng tơi giúp xương và răng chắc khỏe, cải thiện cơ bắp, hệ thần kinh và các hormone trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Nhu cầu lượng canxi cần thiết hàng ngày cho người trưởng thành là 1.000 – 1.200 mg.



Trong một khẩu phần ăn nhỏ, rau mồng tơi có thể cung cấp tới 55mg canxi. Do đó, rau mồng tơi được chọn là một trong những thực phẩm cần thiết cho người muốn bổ sung canxi cho cơ thể

[florida80]

4. Cải thiện thị lực

Rau mồng tơi với thành phần vitamin A dồi dào, có khoảng 8.000 IU trong 100g lá mồng tơi, đáp ứng đến 267% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Vitamin A là một loại vitamin rất cần cho đôi mắt.



Ăn rau mồng tơi thường xuyên sẽ giúp cho mắt của bạn được hỗ trợ để trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, vitamin A rất tốt cho hệ thống miễn dịch, giúp tạo ra các tế bào bạch cầu để ngăn ngừa vi khuẩn và virus.

5. Dưỡng da mịn màng

Rau mồng tơi giúp cho khí huyết lưu thông nên cũng giúp cho da dẻ mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra, mồng tơi còn cung cấp carotenoid và các chất có tác dụng chống oxy hóa như beta carotene, lutein và zeaxanthin… không chỉ giúp cơ thể chống lại bệnh tật mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa cho da.



Bạn có thể dưỡng da, làm mịn nếp nhăn ở mặt, chống thô ráp bằng mặt nạ rau mồng tơi thay vì ăn trực tiếp. Hãy lấy vài lá mồng tơi non giã lấy nước cốt, cho vài hạt muối, thoa đều lên mặt vài lần trước khi đi ngủ.

Cách nấu món ăn ngon từ rau mồng tơi

Một vài món ăn được chế biến từ mồng tơi bạn có thể thưởng thức để vừa làm đa dạng thêm bữa ăn gia đình vừa giúp cả nhà được khỏe mạnh hơn.

1. Cách nấu canh rau mồng tơi



Canh rau mồng tơi là món ăn rất tốt để giải nhiệt những ngày nắng nóng. Bạn có thể chế biến rau mồng tơi nấu với ngao, nấu chung với rau đay, hoặc nấu rau mồng tơi và cua. Món ăn phổ biến hơn cả là canh rau mồng tơi nấu với tôm.

Nguyên liệu
•1 bó mồng tơi
•300g tôm tươi
•Hành tím
•Dầu ăn
•Muối
•Hạt nêm
•Bột ngọt
•Tiêu

Cách làm

– Bóc vỏ, bỏ đầu, đuôi của tôm tươi. Sau đó, bạn ướp với hành tím cắt mỏng. Thêm vào 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê hạt nêm cho vừa ăn. Nhặt và rửa sạch rau mồng tơi. Nếu bạn dùng tôm khô thì chỉ cần ngâm tôm khô với nước ấm rồi rửa sạch, để ráo và làm tương tự như các bước sau.

– Tiếp theo, bạn làm nóng chảo dầu, thêm vào 2 muỗng canh dầu ăn rồi cho tôm tươi vào, đảo đều khoảng 1 phút. Sau đó bạn đổ hỗn hợp này vô nồi nấu canh phù hợp.

– Đổ thêm khoảng 350ml nước vào nồi. Trong khi nấu sôi lại thì bạn nêm thêm gia vị khoảng 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt sao cho vừa ăn. Cuối cùng mới cho rau mồng tơi vào nồi, thấy sôi lại lần nữa là tắt bếp.

Lưu ý: Muốn rau mồng tơi không nhớt, bạn cần đun nước thật sôi mới cho rau mồng tơi vào. Bạn có thể nêm nếm gia vị vừa ăn vào nước trước khi bỏ rau. Đối với món rau mồng tơi luộc thì bạn chỉ cần thêm chút muối vào nước để rau mồng tơi thêm xanh và ngon hơn.

[florida80]

2. Cách nấu rau mồng tơi xào tỏi



Đa số mọi người quen miệng với món rau muống xào tỏi, thực ra chế biến rau mồng tơi xào tỏi cũng thơm ngon không kém nhé.

Nguyên liệu
•1 bó rau mồng tơi
•vài tép tỏi
•1 ít dầu ăn
•Muối, hạt nêm, nước mắm

Cách làm

– Nhặt và rửa rau mồng tơi thật sạch. Bạn cần nhặt bỏ hết những phần lá già, úa. Sau đó, ngâm rau mồng tơi với nước muối rồi rửa sạch lại lần nữa và để cho rau ráo nước.

– Bóc vỏ và băm nhuyễn 2 tép tỏi, bạn có thể dùng nhiều hơn nếu muốn.

– Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa canh dầu ăn vào đun nóng già. Phi thơm tỏi, sau khi đã dậy mùi thì cho rau mồng tơi vào xào cùng và đảo đều tay. Chú ý vặn lửa thật to để rau xanh và giòn và không bị ra nước khi xào.

– Sau đó cho vào 1/4 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê nước mắm rồi đảo đều cho rau thấm gia vị. Tiếp tục đảo đều khoảng 2 – 3 phút sau là bạn có thể tắt bếp.

3. Cách nấu cháo thịt bò rau mồng tơi



Món cháo thịt bò rau mồng tơi có rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời khá thơm ngon nên được khá nhiều bà mẹ lựa chọn để làm món ăn dặm khi nhà có con nhỏ. Nếu bạn muốn ăn món ăn này thì có thể nêm nếm gia vị vừa ăn tùy ý bạn và thay bột gạo bằng gạo bình thường.

Nguyên liệu
•40g bột gạo trắng
• 20g thịt bò tươi
•10g rau mồng tơi
•1 muỗng nhỏ cà phê dầu ăn
•1 chén nước sạch 250 ml
•Gia vị: đường cát trắng, muối iot.

Cách làm

– Bạn nhặt và rửa sạch rau mồng tơi. Sau đó luộc chín và xay nhuyễn rau.

– Rửa sạch thịt bò. Tiếp theo trộn thịt bò tươi với một ít nước sạch cho thịt bò mềm rồi xay nhuyễn để khi nấu thịt bò không bị vón cục.

– Bắc nồi lên bếp và xào nấu thịt trên lửa nhỏ. Khi thịt chín thì tắt bếp, mang thịt xuống.

– Bạn dùng bột gạo nấu thành cháo. Sau đó cho hỗn hợp thịt bò và rau mồng tơi đã xay nhuyễn vào nồi. Đun cháo rau mồng tơi thịt bò với lửa nhỏ, đảo thật đều tay. Khi cháo sôi lên thì hớt bỏ đi bọt khí và 3 phút sau khi sôi thì bạn tắt bếp đi.

– Cuối cùng bạn cho 1 muỗng nhỏ dầu ăn vào cháo, nêm nếm gia vị nhạt một chút rồi trộn đều cháo lên. Đun thêm một chút nữa cho dầu chín thì tắt bếp. Lưu ý với trẻ nhỏ thì bạn không nên nêm mì chính hay các gia vị không thích hợp nhé.

Lưu ý khi ăn rau mồng tơi



Mồng tơi là loại rau rất tốt cho sức khỏe và khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, nếu ăn mồng tơi không đúng cách có thể đem lại những nguy hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần biết thêm một số lưu ý khi ăn loại rau này.

[florida80]

1. Chọn đúng rau mồng tơi sạch

Để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe thì điều đầu tiên cần lưu ý là bạn nên biết cách lựa chọn rau mồng tơi đúng chuẩn. Bạn cần chọn được đúng loại mồng tơi sạch, không ngâm hóa chất.

Ngoài ra, khi chế biến xong thì bạn cần ăn hết, nếu dư thì cần mang đi đổ chứ không nên ăn lại vì sẽ rất dễ bị ngộ độc thực phẩm. Bạn nên mua tại những nơi bán uy tín như siêu thị, cửa hàng rau sạch vì đây là một trong các loại rau dễ có hóa chất.



Hãy chọn loại rau nhỏ, nhìn hơi cứng nhưng khi ăn rất giòn và ngon. Tránh chọn rau có màu xanh mướt, thân mập, ngọn vươn dài. Trước khi chế biến thì bạn cần phải rửa sạch rau và ngâm qua nước muối hoặc nước gạo.

2. Không nên ăn rau mồng tơi sống

Các loại rau có nhiều chất nhầy như mồng tơi, mướp hương, đậu bắp, rau đay… đều cần được nấu chín kỹ. Việc ăn sống các loại rau này, trong đó có rau mồng tơi, có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu cho bạn. Đặc biệt là những người ăn uống khó tiêu, thường bị đầy bụng, lạnh bụng hoặc gặp các vấn đề như đau nhức xương khớp, bắp thịt, cơ thể nặng nề thì nên hạn chế dùng để tránh làm cơ thể ốm yếu thêm.



Bạn nên nấu rau mồng tơi chín tới chứ không nên để rau bị sống hay chín kỹ. Ngoài ra, bạn không nên đậy nắp lại sau khi nấu, điều này giúp tận dụng được các chất dinh dưỡng có trong rau và giữ cho rau có màu xanh đẹp mắt.

3. Không nên ăn quá nhiều

Ăn nhiều mồng tơi gây khó chịu trong dạ dày bởi vì mồng tơi có chứa nhiều chất xơ. Mặc dù chất xơ rất cần thiết trong quá trình thúc đẩy tiêu hóa, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều cùng một lúc có thể làm chậm quá trình chuyển hóa trong cơ thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chuột rút. Ngoài ra, trong mồng tơi chứa axit oxalic, một loại chất hóa học liên kết với sắt và canxi khiến cơ thể khó hấp thu được những dưỡng chất quan trọng.



Uống một ly nước đầy mỗi khi ăn rau mồng tơi sẽ giúp quá trình tiêu thụ chất xơ trong cơ thể dễ hơn. Bạn có thể khắc phục tình trạng hấp thu kém bằng cách ăn kèm rau mồng tơi với thực phẩm giàu vitamin C hoặc uống nước cam, cà chua sau khi ăn.

4. Những người không nên ăn rau mồng tơi

Người bị sỏi thận không nên ăn rau mồng tơi vì rau mồng tơi chứa nhiều purin, hợp chất hữu cơ khi đi vào cơ thể sẽ biến thành axit uric làm tăng nguy cơ phát triển của sỏi thận. Các axit oxalic trong rau mồng tơi làm tăng nồng độ canxi oxalate trong nước tiểu, dẫn đến sỏi thận ngày càng phát triển. Người đang bị đau bụng, tiêu chảy nên hạn chế sử dụng vì sẽ làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.



Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt, bạn cần lưu ý điều này để không phải chịu hậu quả từ việc tiêu chảy. Đối với người bị sỏi thận thì ngoài rau mồng tơi, bạn cần tránh cả rau dền, rau muống, rau bó xôi…

5. Vệ sinh răng miệng sau khi ăn

Một tác dụng phụ phổ biến nhưng vô hại của việc ăn rau mồng tơi đó là bạn có cảm giác như răng có mảng bám hoặc nhớt. Rau mồng tơi có chứa hàm lượng axit oxalic, đây là loại axit có chứa tinh thể nhỏ, không hòa tan trong nước, dễ bám vào răng. Do đó, khi ăn loại rau này sẽ khiến bạn cảm thấy mảng bám ở răng nhiều hơn.



Rau mồng tơi chứa chất gây mảng bám trên răng nên sau khi ăn rau mồng tơi, bạn cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Điều này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tự tin trong việc giao tiếp với người khác.

Rau mồng tơi tuy chỉ là một loại rau dân dã, phổ biến nhưng lại mang rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài giá trị dinh dưỡng cao thì mồng tơi cũng gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều loại rau này. Vì vậy, bạn hãy ăn rau mồng tơi một cách vừa phải để có thể tận dụng được những giá trị dinh dưỡng của rau mà vẫn khỏe mạnh nhé.

[florida80]

Ngực lép đừng vội tìm cách làm ngực to


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ngực lép đừng vội tìm cách làm ngực to



Nếu như các cô gái ngực lép đổ xô nhau đến thẩm mỹ viện tìm cách làm ngực to thì nữ diễn viên Angelina Jolie lại quyết định cắt bỏ ngực để ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. Phải chăng phụ nữ chúng ta vẫn còn ám ảnh quá nhiều về đôi gò bồng đảo của mình?

Ngực là một cơ quan có mục đích cụ thể là tạo ra sữa cho em bé. Quá trình tạo sữa xảy ra trong tiểu thùy (túi sữa) ở tuyến vú. Một loạt các ống thực hiện quá trình này thông qua núm vú. Đàn ông không có bộ phận này vì họ không sinh ra để… cho con bú! Thế nhưng, nhiều chị em phụ nữ vẫn còn bị ám ảnh về kích thước của vòng một quá khiêm tốn vì cho rằng đàn ông thích phụ nữ ngực to.

Ngực lép từ đó trở thành một nhược điểm khiến không ít cô nàng cảm thấy tự ti về vóc dáng “tivi màn hình phẳng” của mình. Thậm chí, nhiều nàng còn mặc áo ngực có kích thước quá lớn hoặc sẵn sàng chi gần cả trăm triệu để phẫu thuật nâng ngực. Cách làm ngực to bằng phương pháp thẩm mỹ tuy nhanh chóng nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên tìm hiểu kỹ về nguyên nhân khiến ngực lép để có thể tìm cách cải thiện vòng một một cách an toàn mà không cần phẫu thuật.

Tại sao bạn có ngực lép?

tại sao ngực lép

Ngực lép hay ngực nhỏ là những bộ ngực có kích cỡ nhỏ và rất ít mô mỡ bên trong. Bên cạnh đó, cả núm vú và quầng vú cũng nhỏ. Bạn có thể xác định bầu ngực của mình có bị lép không bằng cách dựa vào số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng sau đây của phụ nữ Việt Nam.
•Chiều cao tầm 1m50 – Kích cỡ ngực khoảng 80cm
•Chiều cao tầm 1m60 – Kích cỡ ngực khoảng 85cm
•Chiều cao tầm 1m70 – Kích cỡ ngực khoảng 90cm

Các cô gái ngực lép thường sẽ có số đo kích cỡ ngực dưới 80cm và mặc size áo nhỏ nhất. Mỗi khi mua sắm online, các nàng lại băn khoăn không biết cách chọn áo ngực “size áo nhỏ nhất là bao nhiêu” vì thị trường không phải lúc nào cũng sản xuất các dòng sản phẩm phù hợp.



Để tìm câu trả lời cho câu hỏi “Tại sao ngực lép?” hay “Tại sao ngực nhỏ?”, bạn nên cân nhắc 3 yếu tố quan trọng sau đây: vóc dáng di truyền, cân nặng hiện tại và thói quen hàng ngày. Đây chính là các nguyên nhân cơ bản khiến bạn có vòng một khiêm tốn.

Trước khi tìm cách làm ngực to, các cô gái ngực lép nên tìm hiểu nguyên nhân khiến đôi gò bồng đảo “mãi không chịu dậy thì” thuộc yếu tố nào sau đây nhé.

1. Vóc dáng di truyền: Nếu bạn có gen di truyền từ mẹ với vóc dáng nhỏ bé thì khả năng vòng một cũng nhỏ theo là rất cao. Di truyền là yếu tố rất khó tác động nên bạn chỉ có thể cải thiện ngực lép chứ không thể kỳ vọng tìm cách làm ngực to như các cô nàng nóng bỏng.

2. Cân nặng hiện tại: Trường hợp bạn có chỉ số cân nặng BMI thấp dưới 18.5 và có nguy cơ bị suy dinh dưỡng thì vòng một cũng khó mà đầy đặn được. Tuy nhiên, yếu tố này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống giúp tăng cân và luyện tập để tăng kích thước vòng một.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách tính chỉ số BMI

3. Thói quen hàng ngày: Ngực lép có thể vì thói quen mặc áo ngực quá chật, ngủ nằm sấp hoặc mặc áo ngực cả khi ngủ. Thói quen uống cà phê, ăn nhiều gia vị cay và tập các bài cardio cũng dễ khiến mô mỡ bên trong ngực bị đốt cháy nhiều hơn nên dẫn đến ngực nhỏ.

Ngoài các nguyên nhân trên, phụ nữ sau thời kỳ cho con bú và bước vào giai đoạn lão hóa cũng có thể gặp tình trạng ngực chảy xệ khiến vòng một không còn đầy đặn như xưa. Khi phụ nữ có con không biết cách chăm sóc ngực chảy xệ, vùng da và cơ bắp quanh ngực sẽ ngày càng nới lỏng ra khiến ngực nhỏ đi. Thậm chí, nhiều phụ nữ còn có thói quen mặc áo ngực không có gọng nâng cho thoải mái. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngực dễ chảy xệ nhất!

[florida80]

Rủi ro khi tìm cách làm ngực to nhanh

cách làm ngực to nhanh

Cách làm cho ngực to nhanh nhất là… mặc các loại áo độn ngực có kích cỡ lớn hơn kích cỡ thật. Tuy nhiên, nhiều cô nàng ngực lép lại muốn có đôi gò bồng đảo đầy đặn tự nhiên để tha hồ diện các loại váy hở ngực quyến rũ. Đây chính là lý do khiến các nàng có thể đầu tư 50 – 100 triệu đồng cho dịch vụ nâng ngực ở các trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ.



Phẫu thuật nâng ngực là cách làm to ngực nhanh chóng bằng các công nghệ thẩm mỹ bơm ngực, độn silicone… Cách làm to ngực này nhanh hơn nhiều so với các phương pháp tự nhiên nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe mà có thể bạn không lường trước được.

Sau đây là các rủi ro mà bạn có thể gặp phải khi tìm cách làm ngực to bằng phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực:
•Vòng một bị sưng, đau nhức, chảy máu, nhăn nheo, méo lệch, chảy xệ…
•Rủi ro gặp các biến chứng nguy hiểm như kích ứng, nhiễm trùng, tổn thương thần kinh mạch máu…
•Khả năng gặp tác dụng phụ do các chất dùng để bơm vào ngực dẫn đến rối loạn nội tiết tố, rối loạn kinh nguyệt…

Đáng sợ hơn, nhiều trang báo gần đây còn đưa tin những trường hợp tử vong đột ngột sau khi phẫu thuật nâng ngực. Mặc dù nguyên nhân vẫn chưa được điều tra và công bố rõ ràng, song những rủi ro của phẫu thuật thẩm mỹ vẫn rất khó lường trước khi điều này còn phụ thuộc vào tay nghề của bác sĩ.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration – FDA) đã xác định mối liên quan có thể có giữa phẫu thuật nâng ngực và sự phát triển của u lympho tế bào lớn tự ghép (anaplastic large cell lymphoma – ALCL). Đây là một loại ung thư hiếm gặp của hệ thống miễn dịch. FDA cho rằng phụ nữ cấy ghép ngực có thể tăng nguy cơ phát triển ALCL. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa ALCL và phẫu thuật nâng ngực. (*)

(*) Thông tin theo Mayoclinic: “Breast augmentation poses various risks” (Phẫu thuật nâng ngực có thể gây ra nhiều rủi ro khác nhau)

Cách làm ngực to không cần phẫu thuật

Cách làm ngực to tự nhiên

Để tránh các rủi ro ngoài mong muốn do cách làm ngực to nhanh bằng phẫu thuật thẩm mỹ, liệu bạn có thể cải thiện vòng một mà không cần động đến dao kéo?

Mặc dù những cách làm cho ngực to tự nhiên đòi hỏi có thời gian lâu hơn so với phẫu thuật thẩm mỹ, song đây mới chính là giải pháp lành mạnh giúp bạn cải thiện vóc dáng. Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập và massage để tăng kích cỡ vòng một.

Thực đơn của cô nàng ngực lép

thực đơn cho cô gái ngực lép

Các cô gái ngực lép nên ưu ái nhiều loại thực phẩm giúp tăng vòng một sau đây vào thực đơn hàng ngày:
•Sữa: sữa chua, sữa tươi…
•Trái cây: bưởi, đu đủ, bơ, cam, nho…
•Đậu và hạt: óc chó, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…

Trong số các loại thực phẩm giúp tăng vòng một, đậu nành được xem như một “siêu thực phẩm” mà bạn không nên bỏ qua khi tìm cách làm to ngực tự nhiên. Đậu nành chứa rất nhiều phytoestrogens, đây chính là một loại hormone giúp mô ngực phát triển. Thành phần isoflavone có trong đậu nành còn có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.

[florida80]

Các bài tập dành cho vòng một

cách làm to ngực bằng yoga

Khi áp dụng cách làm to vòng một bằng bài tập, bạn có thể cân nhắc lựa chọn hoặc kết hợp các bộ môn sau đây:

• Yoga: Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho ngực với tư thế chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, trồng cây chuối, con lạc đà…

• Bơi lội: Đây là một cách giúp bạn có vòng một căng tròn tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút bơi lội mỗi ngày để luyện tập cơ ngực săn chắc.

• Tập gym: Các cô gái ngực lép nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập gym cho ngực như hít đất, đẩy ngực hay ép ngực đều đặn mỗi tuần.

Nếu bạn có ngực nhỏ vì thể trạng gầy thì cần lên lịch luyện tập giúp tăng cân. Khi áp dụng lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn cũng cần chú ý xây dựng thực đơn tăng cân cho người gầy. Nguyên tắc cơ bản khi lên thực đơn tăng cân là bạn cần ăn đủ chất và đa dạng nguồn dinh dưỡng. Đặc biệt, bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập gym ít nhất 1 tiếng để có đủ năng lượng luyện tập.

Cách massage làm ngực to hơn

cách massage làm to ngực

Bạn có thể thử áp dụng 3 cách massage sau đây để cải thiện vòng một:

• Cách massage 1: Bạn đặt hai tay lên bầu ngực, tay trái đặt ở ngực trái và tay phải đặt ở ngực phải rồi massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái di chuyển ngược lại chiều kim đồng hồ. Bạn lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

• Cách massage 2: Bạn nâng ngực trái bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Sau đó, bạn đẩy ngực lên xuống nhịp nhàng theo đường chéo hướng lên xương quai xanh dưới cổ với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Bạn lặp lại từ 25 – 30 lần rồi đổi sang ngực phải và massage tương tự.

• Cách massage 3: Bạn nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải. Sau đó, cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng cùng lúc với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Bạn lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

Khi thực hiện massage cho ngực, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như nha đam, dầu hạnh nhân, dầu ô liu… Một số loại tinh dầu cũng có tác dụng ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện vòng một như tinh dầu xả, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hạt thì là… Bạn chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu hòa với nước ấm để massage và nên thử trước khi dùng để tránh nguy cơ bị dị ứng.

Thành ngữ phương Tây có câu “cỏ luôn xanh hơn ở phía bên kia đồi”, hầu hết phụ nữ đều không hài lòng về kích thước vòng một và luôn thầm ao ước đánh đổi với người khác. Phụ nữ ngực nhỏ tìm cách làm ngực to trong khi phụ nữ có vòng một nở nang lại tìm cách làm ngực nhỏ lại để vóc dáng cân đối hơn. Thực tế, kích cỡ vòng một thậm chí còn không đồng đều ở cả hai bên ngực trái và phải. Trong một nghiên cứu nhỏ, có khoảng 44% phụ nữ cho biết mình có tình trạng ngực bên to bên nhỏ.



Nếu vội vàng tìm cách làm ngực to nhanh bằng phương pháp phẫu thuật nâng ngực, bạn có thể sẽ quên mất chức năng chính của vòng một là cho con bú. Nếu gặp phải những rủi ro ngoài mong muốn, điều này chẳng những ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ mà còn khiến bạn thất vọng vì mất cả chì lẫn chài.

[florida80]

vú. Trong khi Angelina Jolie sẵn sàng phẫu thuật cắt ngực đi để bảo vệ sức khỏe thì nhiều phụ nữ lại đổ xô đi phẫu thuật nâng ngực để phải đối diện với rất nhiều rủi ro. Chia sẻ về quyết định cắt ngực để loại bỏ tuyến vú vào năm 2013, nữ minh tinh thủ vai nàng tiên hắc ám trong bộ phim “Maleficent” đã khẳng định: “Tôi không cảm thấy mình giảm bớt sự quyến rũ của phụ nữ chút nào. Tôi đã có một lựa chọn mạnh mẽ nhưng không hề ảnh hưởng đến nét nữ tính của mình”.

Ngay cả khi không thuộc trường hợp có người thân mắc bệnh ung thư vú như Angelina Jolie, bạn vẫn nên học cách tự kiểm tra ung thư vú để ngăn ngừa bệnh từ sớm. Kích cỡ ngực có thể to hơn trong chu kỳ kinh nguyệt hay giai đoạn cho con bú và nhỏ hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh do sự thay đổi hormone. Tuy nhiên, nếu kích cỡ ngực của bạn thay đổi không thuộc các giai đoạn này thì có thể là dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh mà bạn nên lưu ý để kiểm tra càng sớm càng tốt.

Suy cho cùng, đàn ông thích ngực to hay nhỏ thật ra không quan trọng bằng khả năng chăm sóc gia đình hay sức quyến rũ của phụ nữ khi làm chuyện ấy. Tại sao đàn ông thích sờ ngực phụ nữ? Chính là bởi phụ nữ có sức hấp dẫn nữ tính bất chấp kích cỡ vòng một là 60cm, 70cm hay 80cm! Thay vì vội vàng tìm cách làm ngực to nhanh chóng, bạn có thể áp dụng các phương pháp cải thiện vòng một tự nhiên tuy cần nhiều thời gian nhưng đảm bảo an toàn hơn. Trong khi bạn ao ước mình có vòng một nở nang thì các cô nàng đầy đặn lại ganh tị với bạn vì ngực lép mặc gì cũng đẹp đấy!

[florida80]

Lịch tập gBạn thường bị mọi người trêu là “bộ xương biết đi”? Thực tế, phụ nữ có vóc dáng quá gầy sẽ mất đi sức quyến rũ vì cả ba vòng đều… phẳng lì. Hãy thử áp dụng lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn có thể lên 3 – 5 kg trong vòng 3 tháng!

Lịch tập gym cho người gầy đòi hỏi phải có sự phối hợp giáo trình tập gym, thực đơn tăng cân cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy bạn có thể tự lên lịch tập gym cho nữ tăng cân với mục tiêu có được vóc dáng tràn đầy sức sống và khỏe mạnh?

Nếu bạn thuộc mẫu người thiếu kiên nhẫn, tốt nhất là bạn nên đăng ký một chương trình tập gym theo hướng dẫn của PT (Personal Trainer – Huấn luyện viên cá nhân). Các PT sẽ theo sát bạn với các bài tập gym tăng cân phù hợp cho người gầy, đồng thời gợi ý thực đơn theo chế độ ăn tăng cân.

Nếu bạn là mẫu người thích sự độc lập, bạn hoàn toàn có thể tự lên lịch tập gym cho mình để đạt mức cân nặng như ý. Bạn có thể bắt đầu với những nguyên tắc cơ bản nhất khi xây dựng lịch tập gym cho nữ tăng cân nhé!

NGUYÊN TẮC KHI ÁP DỤNG LỊCH TẬP GYM CHO NỮ TĂNG CÂN

Các bài tập gym cho nữ muốn tăng cân

Lịch tập gym cho nữ tăng cân trong vòng 3 tháng

Khi lên kế hoạch cải thiện vóc dáng, bạn nên lưu ý các nguyên tắc khi lựa chọn các bài tập để xây dựng lịch gym cho nữ muốn tăng cân hợp lý:
•Ưu tiên các bài tập tạ để tăng cơ và tăng cân; hạn chế tập Cardio.
•Lựa chọn bài tập từ cấp độ dễ đến khó hơn.
•Nên tập Cardio vào 10 – 15 phút cuối buổi tập.
•Thời gian một buổi tập không nên quá 60 phút.
•Đa dạng bài tập để phát triển vóc dáng cân bằng.

Sau đây là bảng liệt kê một số bài tập theo các nhóm cơ mà bạn có thể tham khảo:






NHÓM CƠ BÀI TẬP SETs REPs
Ngực Barbell Bench Press
Dumbbell Flyes
Push Up 3 10 – 12
Vai Dumbbell Shoulder Press
Arnold Dumbbell Press
Front Dumbbell Raise 3 10 – 12
Tay trước Barbell Curl
Dumbbell Curl
Dumbell Preacher Curl 3 10 – 12
Tay sau Triceps Push Down
Close-grip Bench Press 3 10 – 12
Lưng Lat Pulldown
Bent Over Barbell Row
Underhand Cable Pulldown 3 10 – 12
Bụng Plank
Crunches
Seated Leg Tucks 3 10 – 12
Mông Squat
Lunge
Leg Press 3 10 – 12
Đùi trước Barbell Squat 3 10 – 12
Đùi sau Rumanian Deadlift 3 10 – 12

Chú thích:
•SETs [Hiệp]: Số lần tập mỗi động tác
•REPs [Lặp lại]: Số lần lặp lại của mỗi động tác trong 1 hiệp tập. Tương ứng với mỗi rep là một mức tạ.

Thực đơn tăng cân cho người gầy

Lịch tập gym cho nữ tăng cân trong vòng 3 tháng

Các bài tập gym chỉ đóng vai trò 30% kết quả cải thiện vóc dáng mảnh mai của bạn. Vì thế, bạn cần tích cực đầu tư 70% vào chế độ ăn cho người gầy mới có thể đạt mục tiêu tăng 3 – 5 kg trong vòng 3 tháng.

Nguyên tắc khi lên thực đơn tăng cân:
•Ăn đầy đủ các chất, đa dạng nguồn thức ăn nạp vào. Tỉ lệ lý tưởng carb: pro: fat = 5:3:2
•Luôn ăn bữa sáng: sau khi ngủ 1 đêm bạn đã tiêu hao hết năng lượng, bữa ăn sáng cung cấp năng lượng đã tiêu hoa giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.
•Ăn dư mỗi ngày khoảng 500 calo. Với chế độ ăn uống như bình thường và ăn thêm khoảng 500 calo bạn sẽ tăng cân. Lưu ý 1g protein =4calo, 1g carb = 4calo, 1g fat = 9calo.
•Thực đơn gồm 3 bữa chính và 2 – 3 bữa ăn phụ trong ngày
•Hạn chế thức ăn giàu “tinh bột xấu” như cơm và bánh mì
•Ưu tiên các loại thực phẩm giúp tăng cơ: trứng, sữa, cá hồi, chuối, súp lơ xanh…
•Đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng: protein (đạm), “tinh bột tốt” (ngũ cốc, khoai lang…), chất béo, vitamin và khoáng chất

Tuy là phải ăn nhiêu hơn nhưng không nên ăn quá nhiều những loại thức ăn “bẩn” dầu mỡ động vật, thức ăn nhanh vì không tốt cho sức khỏe và dễ tích mỡ.

[florida80]

Kế hoạch tập gym tăng cân trong 3 tháng

Lịch tập gym cho nữ tăng cân trong vòng 3 tháng

Để lên kế hoạch tập gym tăng cân trong 3 tháng, bạn cần tìm hiểu kỹ các bài tập trên YouTube và những lưu ý về chế độ luyện tập dành cho người gầy. Hãy kiên nhẫn mỗi ngày lại tăng thêm độ nặng của tạ và độ khó của bài tập nhé!

1. Tháng đầu tiên: Bạn nên áp dụng lịch tập gym cho người mới để tập làm quen với các bài tập dành cho từng nhóm cơ. Bạn có thể sắp xếp tập 3 – 4 buổi/tuần với những bài tập đơn giản nhất. Thời gian nghỉ giữa các set là 1 – 2 phút, nghỉ giữa các bài tập là 2 – 3 phút.

Khi mới bắt đầu tập, bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ nhất hoặc không có tạ. Và một lưu ý cực kỳ quan trọng để tránh bị đau cơ sau khi tập gym: luôn nhớ khởi động 5 – 10 phút trước khi tập!

2. Tháng thứ hai: Sau khi đã thực hiện các động tác một cách thuần thục, bạn có thể bắt đầu lên lịch tập xen kẽ các bài tập cho nhóm cơ thân trên, thân dưới và cardio.
•Nhóm cơ thân trên: ngực, vai, tay, lưng và bụng
•Nhóm cơ thân dưới: mông và đùi
•Bài tập cardio: đi bộ/chạy bộ, các bài tập không dùng tạ

Bước sang tháng thứ hai, bạn nên tăng cường độ tập lên 4 sets và 12 – 15 reps cho mỗi bài tập, đồng thời bạn cũng tăng dần mức tạ. Bạn có thể tăng số buổi tập 5 – 6 buổi/tuần.

3. Tháng thứ ba: Nếu bạn thực hiện đúng các động tác, nghiêm túc thực hiện theo lịch tập gym tăng cân cho nữ và thực đơn tăng cân cho người gầy, bạn có thể lên được 2 – 3 kg ở tháng thứ hai. Tuy nhiên, đây cũng là lúc bạn bắt đầu chú ý đến mục tiêu của mình là tăng cân và tăng cơ nhưng không tăng mỡ để có được vóc dáng cân đối hơn.

Bên cạnh việc tìm hiểu thêm nhiều động tác mới cho các nhóm cơ để đa dạng bài tập, bạn cũng cần chú ý đến những bài tập giúp cải thiện vóc dáng của bạn. Vì vậy, hãy lựa chọn các bài tập gym tập trung vào mục tiêu của bạn:
•Vòng ngực đầy đặn: Push Up, Dumbbell Flyes, Chest Dips…
•Vòng eo thon thả: Crunches, Bicycle Exercise, Lunge Twist…
•Vòng mông tròn trịa: Squat, Step-up, Hip Thrusters…

[florida80]

LỊCH TẬP GYM TĂNG CÂN CHO NỮ

Trước khi áp dụng lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn cần lưu ý:
•Không nên tập cardio quá nhiều: tập trung các bài tập tạ sẽ tốt hơn cho việc phát triển cơ, các bài tập cardio sẽ tiêu hao khá nhiều calo. Tuy nhiên cardio sẽ giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, khoảng 15 phút cuối buổi tập là hợp lý.
•Không nên tập quá lâu: tập luyện sẽ giúp bạn phát triển cơ (đừng sợ to vì con gái không thể lên cơ như con trai). Thời gian lý tưởng cho một buổi tập là 45-60 phút. Nhưng nếu luyện tập quá nhiều sẽ tiêu hao nhiều năng lượng nên khó tăng cân được
•Tập đa dạng các luyện tập trong lịch tập gym tăng cân cho nữ để cơ thể phát triển toàn diện hơn

Lịch tập gym cho nữ tăng cân trong vòng 3 tháng

Bạn có thể tham khảo 3 mẫu lịch tập gym tăng cân cho nữ sau đây:

LỊCH TẬP 1: Lịch tập gym 3 – 4 buổi/tuần

♥ Thứ hai: Vai – Ngực – Tay sau

♥ Thứ ba: Nghỉ

♥ Thứ tư: Bụng – Lưng – Tay trước

♥ Thứ năm: Nghỉ

♥ Thứ sáu: Mông – Đùi

♥ Thứ bảy: Nghỉ

♥ Chủ nhật: Tập toàn thân | Nghỉ

LỊCH TẬP 2: Lịch tập gym 5 buổi/tuần

♥ Thứ hai: Lưng xô – Tay trước

♥ Thứ ba: Mông – Đùi trước – Chân

♥ Thứ tư: Ngực – Vai – Tay sau

♥ Thứ năm: Nghỉ

♥ Thứ sáu: Mông – Đùi sau – Bắp chân

♥ Thứ bảy: Bụng – Bài tập Cardio

♥ Chủ nhật: Nghỉ

LỊCH TẬP 3: Lịch tập gym 6 buổi/tuần

♥ Thứ hai: Ngực – Tay sau

♥ Thứ ba: Lưng xô – Tay trước

♥ Thứ tư: Chân – Mông – Đùi

♥ Thứ năm: Bụng – Liên sườn (2 bên bụng) – Lưng dưới

♥ Thứ sáu: Toàn thân (tập vừa)

♥ Thứ bảy: Bài tập Cardio

♥ Chủ nhật: Nghỉ

Bạn có thể áp dụng lịch tập gym 3 – 4 buổi 1 tuần cho tháng thứ nhất, lịch tập gym 5 buổi 1 tuần cho tháng thứ hai và lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho tháng thứ ba.

Sau mỗi tuần tập, bạn nên thay đổi động tác cho từng nhóm cơ để luôn cảm thấy hứng thú. Nếu sức khỏe vào ngày tập không tốt hay bạn có việc đột xuất, bạn nên thu xếp tập bù vào ngày hôm sau nhé!

[florida80]

VÌ SAO BẠN CÀNG TẬP GYM CÀNG GẦY?

Lịch tập gym cho nữ tăng cân trong vòng 3 tháng

Khi bạn tự luyện tập mà không theo bất kỳ giáo trình tập gym cụ thể nào, khả năng bạn càng tập càng gầy là rất cao. Chưa kể, bạn có thể cảm thấy sức khỏe của mình cũng không tốt với các vấn đề như chóng mặt, ê ẩm mình mẩy…

Sau đây là 5 nguyên nhân phổ biến khiến bạn tập gym không tăng cân như ý muốn:
1.Lên lịch tập gym không hợp lý (tập quá nhiều hoặc quá ít)
2.Cách tập gym chưa đúng kỹ thuật nên không có hiệu quả
3.Mất ngủ hoặc không ngủ đủ giấc do căng thẳng
4.Làm việc quá nhiều nên không có thời gian nghỉ ngơi
5.Không thực hiện chế độ ăn tăng cân cho người gầy như chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi:

Vì thế, nếu muốn tăng cân nhanh thì bạn cần phải chú ý nhiều đến các thói quen sinh hoạt tốt hàng ngày. Điều quan trọng nhất là bạn cần giữ cho đời sống tinh thần mình vui vẻ và thoải mái nhất có thể với những suy nghĩ lạc quan. Rõ ràng khi bạn stress hay buồn chán, đến cả động lực muốn tăng cân cũng tiêu

[florida80]

Bạn không nên ăn gì trước và sau khi tập gym?


Tác giả: Hồng Nhung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bạn không nên ăn gì trước và sau khi tập gym?



Nếu không biết tránh ăn gì khi tập gym, kết quả rèn luyện thể chất của bạn có thể chẳng được như ý mặc dù chăm chỉ học theo huấn luyện viên và hì hục tập đến ướt đẫm cả áo!

Những đồ ăn và thức uống bạn dùng trước khi tập gym có thể ảnh hưởng tới năng lượng được sử dụng và lượng chất béo bị đốt cháy. Bữa ăn sau khi tập gym cũng rất quan trọng vì khoảng thời gian sau khi tập gym là thời điểm quan trọng để cơ thể phục hồi năng lượng, xây dựng lại tổ chức cơ và phát triển cơ.

Các chuyên gia về luyện tập cải thiện vóc dáng đã đề cập đến những thức ăn bạn không nên ăn trước và sau khi tập gym. Bạn nên lưu lại trong sổ tay ghi chép chế độ ăn cho người tập gym nhé!

Thực phẩm không nên ăn trước khi tập gym



Nikki Walters, vận động viên của Bodybuilding.com cho biết bạn chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ hoặc không ăn gì cả trước khi tập gym.

Thay vì chỉ tập trung vào đốt cháy chất béo và tạo cơ, cơ thể chúng ta sẽ sử dụng nhiều năng lượng vào quá trình tiêu hóa. Vì thế, sẽ rất khó khăn cho cơ thể để có thể thực hiện cùng lúc chứ năng cải thiện vóc dáng và tiêu hóa nếu bạn ăn các loại thực phẩm có lượng chất béo bão hòa cao hoặc chất xơ.

Đề xuất của Walters được ủng hộ khi một nghiên cứu năm 2017 xuất bản trên tạp chí về sinh lý học, nội tiết và trao đổi chất của Hoa Kỳ (American Journal of Physiology – Endocrinology And Metabolism) công bố phát hiện ăn sáng trước khi tập luyện làm cho việc tập thể thao kém hiệu quả hơn so với ăn sáng sau khi tập.

Vậy bạn nên tránh ăn gì trước khi tập gym?

TRỨNG CHIÊN VÀ HAMBURGER

Vì các loại thực phẩm giàu chất béo như hamburger và trứng chiên được tiêu hóa chậm do đó chúng có thể lấy đi nhiều năng lượng mà đáng lẽ cần dành cho quá trình tập luyện. Mentore cho biết những thực phẩm giàu chất béo cũng đặt ra một nhu cầu tiêu hóa rất cao. Điều này có nghĩa là cơ thể sử dụng ít năng lượng để đạt yêu cầu về rèn luyện vóc dáng bởi vì một phần năng lượng đã được dùng để tiêu hóa thức ăn.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Mentore cho biết: “Khả năng tiêu hóa của mỗi người là khác nhau nhưng bất cứ lúc nào chúng ta tiêu hóa thứ ăn, một lượng máu đáng kể cũng được lưu chuyển đến đường ruột. “Hiệu quả tập luyện giảm đi khi lượng máu tới cơ và các mô ngoại vi không đủ, đó là lý do tại sao chúng ta không nên ăn một lượng quá lớn hay ăn những thức ăn làm hệ tiêu hóa hoạt động với công suất lớn trước khi tập gym.

Walters cũng nói thêm rằng do quá trình tiêu thức ăn giàu chất béo rất chậm, chúng sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng mà được dự trữ dưới dạng mỡ.

RAU XANH

Brandon Mentore, một huấn luyện viên về thể lực và cải thiện vóc dáng chia sẻ với Daily Mail Online rằng thức ăn giàu chất xơ như rau xanh có thể cản trở sự thành công của buổi tập gym.

Mặc dù rau xanh là lựa chọn lành mạnh hơn có thể thay thế các thực phẩm giàu chất béo, Mentore cho biết chất xơ có trong rau xanh góp phần thúc đẩy quá trình tiêu hóa song đồng thời cũng làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Bà cũng nói thêm: “Những thức ăn giàu chất xơ yêu cầu công suất tiêu hóa nhiều hơn, do đó cần một lượng máu lớn hơn tới đường tiêu hóa và nội quan, điều đó cản trở hoạt động tập luyện”. Tuy nhiên, Mentore cho biết có thể ăn thực phẩm với một ít chất xơ, miễn là những thức ăn này không tạo gánh nặng quá lớn cho hệ tiêu hóa. Các loại trái cây chính là những loại thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục. Bạn có thể ăn một trái táo hoặc lê, đào, mận thay vì ăn rau nhé.

THỨC UỐNG CÓ ĐƯỜNG

Thói quen uống các loại nước có đường, chất tạo ngọt nhân tạo và lượng xi-rô bắp cao trước khi tập gym là không tốt. Mentore cho biết điều này có thể gây ra sự sụt giảm đường huyết trong suốt quá trình tập luyện.

Điều này có nghĩa là những người uống soda trước khi đi đến phòng tập gym có thể bị run rẩy, lo lắng, mệt mỏi và chóng mặt trong khi tập luyện. Cường độ tập thể dục càng cao và thời gian tập càng lâu, thì vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn.

[florida80]

Thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym



Bữa ăn sau khi tập gym cũng rất quan trọng vì khoảng thời gian sau khi tập gym là thời điểm quan trọng để cơ thể phục hồi năng lượng, xây dựng lại tổ chức cơ và phát triển cơ.

Walters nói rằng điều quan trọng là bạn nên ăn thực phẩm tiêu hóa như whey protein (sản phẩm giúp duy trì và phát triển cơ bắp), để cơ thể có thể tập trung vào việc sửa chữa các cơ, thay vì lãng phí năng lượng tiêu hóa. Mentore cho biết: “Thực phẩm có chứa nhiều chất béo không phải là lựa chọn lý tưởng để tiêu thụ sau khi tập thể dục.

Vì thế, nếu bạn băn khoăn nên tránh ăn gì sau khi tập gym thì hãy lưu ý các loại thực phẩm sau đây:

SALAD

Walters cho biết nhiều người ăn salad sau khi tập luyện vì có quan niệm sai lầm rằng salad là thức ăn tốt nhất nên ăn sau khi luyện tập. Bà tiết lộ: “Salad chứa ít calo nhất. Nguồn năng lượng này không đủ để giúp bạn khôi phục năng lượng và duy trì tốc độ trao đổi chất.”

Bà cho biết thêm rằng những món salad làm bạn cảm thấy đói nhanh sau khi tập thể dục, điều này có thể khiến bạn ăn quá nhiều. Thay vào đó, bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ khi tập gym như: trứng luộc, sữa, cá hồi, tôm, ức gà, chuối, bắp…

THỰC PHẨM GIÀU CHẤT BÉO

Các loại thực phẩm này không phải là một lựa chọn quá tệ sau khi tập luyện, nhưng lại chưa đủ để giúp chúng ta phục hồi sau khi tập luyện. Mentore nói thêm rằng protein và carbohydrate sẽ là lựa chọn có lợi hơn chất béo.

Mentore cho biết các thực phẩm giàu chất đạm (protein) rất quan trọng cho việc tổng hợp cơ, phục hồi và tái tạo. Và carbohydrate góp phần xây dựng cơ bởi vì insulin trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều sau khi tập luyện và tiêu hao nhiều carbohydrate có thể đem lại nhiều lợi ích trong việc tăng độ nhạy của Inssulin để cho phép lượng chất dinh dưỡng vào cơ nhiều hơn thay vì tích tụ trong các mô mỡ.

NƯỚC UỐNG THỂ THAO VÀ THANH NĂNG LƯỢNG

Đây là xu hướng lựa chọn của hầu hết những người vừa tập gym xong, nhưng Walters nói những sản phẩm này có thể chứa nhiều đường giống như là soda hoặc thanh kẹo.

Nhiều nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa đồ uống có đường với sự tăng cân, trong đó có một bài tổng quan hệ thống được xuất bản đầu năm nay của một người Úc đã phát hiện thấy đồ uống có đường có liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em và người lớn. Nói cách khác, nước uống thể thao và thanh năng lượng có thể khiến cho nỗ lực tại phòng gym của bạn trở về con số 0!

Walters gợi ý rằng mọi người chỉ nên tiêu thụ các sản phẩm này nếu họ cần chất điện giải và nên lựa chọn đồ uống thể thao và thanh năng lượng ít đường.

[florida80]

THỨC UỐNG CÓ CỒN

Nếu bạn uống một ly bia sau khi tập gym thì cũng không phải là một lựa chọn quá tệ. Tuy nhiên, nếu bạn uống một vài ly hoặc gia nhập một cuộc nhậu với bạn bè thì sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

“Bia có hiệu quả hồi phục tương đương với một số đồ uống thể thao”, Mentore nói. Ông cũng cho biết thêm điều này là do sự lên men carbohydrate có trong bia làm cho các chất dinh dưỡng có thể hấp thụ được. Mentore nói thêm rằng rượu chứa các chất tìm thấy ở thực vật, được cho là có lợi cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn chỉ nên thi thoảng mới uống một ly bia và tránh đi nhậu ngay sau khi tập gym. Thói quen tiêu thụ thức uống có cồn sau khi luyện tập không tốt chút nào. Walters nói thêm rằng rượu có thể có ảnh hưởng tương tự như đồ uống có đường, và bên trong cơ thể đồ uống có cồn bị phân hủy thành đường.

Bên cạnh chế độ tập luyện nghiêm túc, bạn cũng cần biết mình nên ăn gì khi tập gym và tránh những loại thực phẩm gây hại cho quá trình phát triển cơ bắp. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày vì đây chính là yếu tố quyết định đến 70% kết quả tập luyện của bạn đấy!

[florida80]

5 sai lầm khiến bạn tập gym mà vẫn gầy


Tác giả: Hữu Hậu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 sai lầm khiến bạn tập gym mà vẫn gầy



Đừng vội thất vọng khi tập gym mà vẫn gầy, rất có thể là vì bạn chưa có kế hoạch rèn luyện phù hợp với thể trạng của mình đấy!

Nếu bạn có vóc dáng hơi gầy, tập gym sẽ giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện cân nặng khi kết hợp với ăn uống. Thế nhưng nếu mắc phải 5 lỗi này thì chuyện tập gym mà vẫn gầy là chuyện đương nhiên đấy!

1. Đặt mục tiêu tập quá cao

Tương tự với quá trình giảm cân, các loại quảng cáo về những sản phẩm hỗ trợ trong việc tăng cân cũng có tác động không nhỏ lên những người có ý định xây dựng cơ bắp, khiến họ đặt ra những mục tiêu gần như không tưởng. Bạn nên nhớ rằng, những mẩu quảng cáo của các loại sản phẩm này được thiết kế để giúp sản phẩm bán chạy hơn và tăng doanh thu, về mặt hiệu quả sản phẩm có thể sẽ không “tuyệt vời” như bạn nghĩ!

Trên thực tế, ở điều kiện tốt nhất khi bạn kết hợp hiệu quả giữa kế hoạch và các phương pháp thực hiện, bạn chỉ có thể tăng từ 0,5–1kg khối lượng cơ mỗi tháng hay thậm chí là ít hơn. Vì thế, bạn không nên tin vào các loại quảng cáo mà cần phải kiên trì và kiên nhẫn, tập luyện đều độ. Bên cạnh đó, dù cho lượng cơ bạn tích tụ mỗi tháng có thể không nhiều, song bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe cơ bắp rõ rệt nếu như tập luyện đúng cách.

Việc bạn cần làm là không đặt các loại mục tiêu quá cao trong khoảng thời gian quá ngắn. Thay vào đó, hãy đặt các mục tiêu đường dài trong vòng vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Xây dựng múi cơ không phải là chuyện bạn có thể thực hiện trong vài ngày, bạn cần phải có sự kiên nhẫn để tích tiểu thành đại. Đừng chỉ một tuần đã cảm thấy tập gym mà vẫn gầy rồi từ bỏ nhé, hãy phấn đấu đến cùng sẽ cho bạn kết quả như ý!

tap-gym-ma-van-gay

2. Không có kế hoạch rõ ràng

Xây dựng múi cơ cũng như tăng cân là một quá trình lâu dài, chính vì thế, để đạt được thành công, bạn cần phải có một kế hoạch rõ ràng. Một kế hoạch có sự cân bằng giữa việc tập luyện, nghỉ ngơi cũng như kết hợp tốt với chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn đạt được những bước tiến lớn trong quá trình kích thích sự tăng trưởng cơ trên khắp cơ thể.

Nếu bạn vẫn thường xuyên đến phòng gym và luyện tập nhưng lại không có kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian cũng như công sức trước khi có thể thấy được những cải thiện rõ rệt trên cơ thể. Thay vào đó, hãy dành thời gian để lên một kế hoạch cụ thể phù hợp nhất với bản thân.

Bạn có thể hỏi ý kiến các huấn luyện viên cũng như các chuyên gia thể hình để có thể lập kế hoạch dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể áp dụng các kế hoạch có sẵn được các chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên, bạn không nên cố gắng ép bản thân mình thử những phương pháp mới hay khắc nghiệt khi bản thân mình không phù hợp. Đôi khi, chính những kế hoạch đơn giản và cơ bản lại có thể mang đến kết quả tốt nhất, nếu bạn có đủ kiên trì và sự quyết tâm.

tap-gym-ma-van-gay-squat

Sau đây là một kế hoạch khá đơn giản mà bạn có thể thực hiện, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và bạn sẽ không cần phải lo tập gym mà vẫn gầy nữa.

Bạn có thể thực hiện các động tác sau theo thứ tự:

• Squat: Là một bài tập cơ đùi, tốt cho lưng, bắp chân và sở hữu vòng mông săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật squat, vì hiệu quả của bài tập này rất cao nhưng nếu tập sai sẽ dễ làm bạn chấn thương.

• Deadlifts: Bài tập này tác động phần lớn lên lưng, mông và đùi. Do đó, nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thì không nên tập dạng này.

• Overhead press: Đây là bài tập đẩy vai tay đặt phía trước tác động vào cơ vai và tay. Bài tập này cần dùng đến tạ, nhưng các nhóm cơ tác động nhỏ nên trọng lượng tạ cũng không quá lớn và khá khó để tăng tạ lên. Bạn đảm bảo thực hiện đúng tư thế sẽ nâng thanh đòn dễ dàng hơn.

• Rows: Những dạng bài tập rows kết hợp với tạ chuông, tạ đòn sẽ thúc đẩy tạo cơ xô ở vùng vai và lưng.

• Hít xà đơn: Nếu gắn thêm tạ, bài tập hít xà đơn sẽ hỗ trợ cơ săn chắc và to hơn.

• Đẩy xà kép: Bài tập đẩy xà kép có gắn tạ rất hiệu quả đối với vùng cơ ở thân trên, đặc biệt là ngực và cơ tam đầu.

[florida80]

3. Tập luyện nhiều quá sức

tap-gym-ma-van-gay-tap-qua-muc

Một trong những sai lầm phổ biến nhất khiến bạn tập gym mà vẫn gầy là do tập luyện quá nhiều. Những người mới bắt đầu tập thậm chí đã tập liên tục mỗi ngày với hy vọng điều này sẽ giúp các múi cơ phát triển nhanh hơn. Thực chất, đây là một trong những sai lầm cơ bản nhất, có thể khiến cơ bị tổn thương.

Cơ thể của bạn chưa quen với việc luyện tập mỗi ngày, đặc biệt là với cường độ cao, và điều này dẫn đến việc các múi cơ cũng như toàn bộ cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, khiến bạn đánh mất ý chí cũng như mang lại một số vấn đề về sức khỏe khác.

Bạn cần phải cho cơ thể thời gian để hồi phục, để nghỉ ngơi sau quá trình luyện tập, nhất là khi bạn mới bắt đầu quá trình tăng cân, quá trình này rất quan trọng để các múi cơ có thể phát triển tốt hơn và khỏe hơn. Việc tập luyện tại phòng gym mỗi ngày, hoặc thậm chí sáu ngày mỗi tuần có thể đặt cơ thể bạn dưới rất nhiều áp lực. Điều này khiến cho các tế bào cơ bị tổn thương nặng nề đến mức không thể nào hoàn toàn hồi phục được, gây ra nhiều mối nguy hại về sức khỏe khác.

Cách tốt nhất để bạn có thể tránh tình trạng này xảy ra là hạn chế tập luyện quá nhiều. Bạn chỉ nên tập luyện tối đa từ 3 đến 5 ngày mỗi tuần và dành 2 ngày để cơ thể bạn kịp nghỉ ngơi và phục hồi cơ.

4. Phụ thuộc thực phẩm bổ sung

tap-gym-ma-van-gay-supplement

Thực phẩm bổ sung, đúng như tên gọi, chỉ có tác dụng giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết chứ không thể thay thế hoàn toàn cho thực phẩm thông thường. Theo các chuyên gia, bạn không nên đặt thực phẩm bổ sung làm lựa chọn hàng đầu, đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ cho chế độ ăn uống của bạn trong quá trình tăng cân.

Mục tiêu chính của bạn trong quá trình tăng cân chính là duy trì dư mức độ calo trong cơ thể, nghĩa là bạn cần nạp vào nhiều hơn so với lượng calo được đốt cháy mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung để nạp thêm calo cho cơ thể vào cuối ngày. Các loại thực phẩm bổ sung này có thể là một yếu tố thúc đẩy tốt nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Chính vì thế, bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống của mình trước, sau đó mới lựa chọn các loại sản phẩm bổ sung phù hợp.

5. Ăn uống không điều độ

tap-gym-ma-van-gay-an-uong

Một trong những sai lầm khác mà bạn rất dễ mắc phải đó chính là bỏ bữa. Nguyên nhân có thể là bạn không có thời gian, bạn bận việc hay đơn giản là lười hoặc không biết nấu ăn… Tuy nhiên, đó là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn không thể tăng cân.

Nếu bạn ăn uống không điều độ, hoặc không ăn trong vòng 2 đến 3 giờ, cơ thể bạn sẽ bước vào trạng thái bất thường, dễ mệt mỏi và xuất hiện các triệu chứng đau cơ. Chính vì thế, bạn nên ăn ít nhất mỗi 4 tiếng một lần và hạn chế tối đa việc bỏ bữa.

Những sai lầm trên rất thường gặp, hầu như ai cũng mắc phải nên có thể bạn nghĩ chúng không phải là vấn đề to tát. Thế nhưng, những điều này lại thật sự có ảnh hưởng rất lớn đối với quá trình tăng cân và cả sức khỏe của bạn. Do đó, bạn hãy tránh những lỗi trên và kiên trì luyện tập. Nếu như bạn không mắc bất cứ sai lầm nào khi tập gym mà vẫn gầy, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt nhé

[florida80]

Các bài tập luyện đốt calo và tăng cơ hiệu quả


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các bài tập luyện đốt calo và tăng cơ hiệu quả



Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng tập thể dục thời gian dài sẽ đốt mỡ tốt hơn. Tuy nhiên, để giảm mỡ, bạn cần quan tâm là tổng số calo tiêu hao chứ không phải tập trong bao lâu. Tuy thể dục truyền thống có thời gian dài hơn, nhưng với phương pháp tập cường độ thấp này, bạn đốt cháy ít calo hơn cường độ cao trong cùng một khoảng thời gian. Đồng thời thể dục cường độ cao còn giúp cơ thể của bạn tiếp tục đốt calo 2-4 giờ sau buổi tập. Ngoài bài tập cường độ cao ngắt quãng (interval training) phổ biến, bạn có thể tập những bài tập dưới đây để đốt calo hiệu quả nhất trong thời gian nhanh nhất.

Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo dư thừa bằng cách “thách thức” sức chịu đựng cũng như thể lực của bạn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ một trong các bài tập sau. Đừng chỉ nói với bác sĩ rằng bạn muốn rèn luyện thể chất – hãy cho họ biết chính xác kế hoạch luyện tập của bạn. Bằng cách đó, bác sĩ mới có thể cho bạn biết khi nào thì bạn sẽ sẵn sàng cho các bài tập cường độ cao đốt calo.

Chuỗi các bài tập Crossfit

Bài tập CrossFit gồm bài tập toàn diện bao gồm tập thể lực, nâng tạ, đốt mỡ mang lại hình thể đẹp, sức mạnh và sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể. Các bài tập CrossFit đòi hỏi nỗ lực tối đa trong khoảng thời gian tối thiểu.

Tất cả các bài tập có thể được thực hiện cùng nhau, hoặc trong bất kỳ sự kết hợp nào:

1.Khởi động khoảng 10-12 phút, kết thúc khởi động khi nhịp tim đạt tối đa 75% hoặc ở mức 7,5 trên thang đo nỗ lực tiếp nhận, trong đó 0 là hoàn toàn không có nỗ lực và 10 là mức tối đa của bạn.


2.Chọn bất kỳ loại hình cardio nào và thực hiện với nỗ lực tối đa của bạn trong 30 giây.


3.Dừng và phục hồi trong 2 phút, hoặc 90 giây nếu bạn đã hoàn toàn ở trong trạng thái tốt. Đừng dành thời gian nghỉ quá nhiều!


4.Thực hiện ba lần bài tập.


Giảm cân nhanh nhất

Để giảm cân và tăng cơ hiệu quả nhất, hãy thực hiện 10 lần squat, 10 lần chống đẩy, và 10 lần gập bụng thay đổi liên tục với tốc độ nhanh nhất bạn có thể làm. Sau đó, thực hiện chín lần mỗi động tác. Sau đó, tám, bảy, sáu, và tiếp tục cho đến khi chỉ còn một lần cho mỗi bài tập. Cố gắng tránh nghỉ ngơi giữa mỗi lượt. Nếu được, hãy ghi lại thời gian bạn thực hiện và cố gắng cải thiện chúng mỗi tuần.

Bài tập tăng sức bền toàn thân (100 burpees)

Nếu bạn không có thời gian, hãy cố gắng thực hiện 100 lần bài tập toàn thân sau đây để tăng sức bền. Nếu bạn không thể thục hiện 100 động tác ngay, hãy bắt đầu với 25 động tác, rồi lên 50, sau đó tăng dần đến 75, và tiếp tục cho đến khi bạn có thể thực hiện được 100 động tác.

1.Bắt đầu ở vị trí ngồi xổm với hai bàn tay đặt trên sàn nhà để trước mặt.


2.Đá chân về sau vào vị trí của động tác hít đất


3.Đưa chân trở lại vị trí ngồi xổm.


4.Nhảy từ vị trí ngồi xổm vào không trung, giữ thẳng người.


5.Lặp lại, di chuyển càng nhanh càng tốt.


Động tác chèo thuyền hoặc đạp xe trong nhà

Khi thực hiện bài tập này, chắc chắn bạn sẽ “vã mồ hôi như tắm” theo đứng nghĩa đen! Bài tập cụ thể như sau:

1.Thực hiện động tác chèo hoặc đạp xe trong một phút.


2.Ưỡn người với động tác hít đất. Sau đó chạy tại chỗ, với bàn chân của bạn chỉ cần đến mặt đất, đếm đến 5. Hạ thấp người xuống ngang tay, và nhảy ra sau vào vị trí hít đất. Thực hiện 1 lần động tác hít đất, sau đó thu và khép chân lại. Đứng và lặp lại trong 1 phút.


3.Ngồi xổm. Đưa bàn tay lên trên đỉnh đầu, ngồi xổm sao cho đầu gối vuông góc 90 độ – và không vượt quá các ngón chân – sau đó đứng lên. Lặp lại khoảng 1 phút.


4.Nhảy sang hai bên. Hai chân khép lại với nhau, ngón chân hướng về phía trước, nhảy từ phía bên này sang bên kia trong vòng 1 phút.


5.Nghỉ ngơi trong 5 phút.


6.Chèo chân hoặc đạp xe trong vòng 1 phút.


7.Nhảy bắt chéo. Với một chân ở phía trước và một ở phía sau, nhảy và “bắt chéo” đôi chân bạn trước khi tiếp đất. Thực hiện động tác trong vòng 1 phút.


8.Ngồi dáng sumo. Ngồi xổm xuống, sau đó nhảy, hơi đưa chân lên khỏi mặt đất. Thực hiện trong 1 phút.


9.Nhảy bật chân sang 2 bên.Thực hiện trong khoảng 1 phút.


Lặp lại liên tục toàn bộ các bài tập 4 lần trong khoảng 16 phút. Hạ nhiệt cơ thể và sau đó thực hiện giãn cơ

[florida80]

Bơi lội để đốt calo

Nếu bạn ưa thích bơi lội lẫn bài tập cường độ cao ngắt quãng (interval training), hãy bắt đầu bằng đường bơi tự do 500 mét trong khoảng thời gian 6 phút rưỡi. Hoàn thành đường đua càng nhanh, bạn sẽ có càng nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Sau đó hãy bơi với tốc độ nhẹ nhàng hơn trong 2 phút.

Tiếp theo đó bơi 400 mét tự do trong khoảng thời gian 5 phút rưỡi, và một đường bơi dễ hơn với 2 phút bơi lội. Kết thúc với đường bơi 300 mét trong khoảng 4 phút rưỡi.

Những người thích luyện tập nhanh có thể chọn bài tập này:

1.Bơi tự do 20 mét và nghỉ 5 giây giữa chặng bơi. Hồi phục bằng cách bơi 100 mét, chọn cho bản thân một tốc độ thích hợp.


2.Thực hiện 16 lần bơi 25 mét với 10 giây nghỉ ngơi cùng tốc độ tuỳ chọn, sau đó bơi chậm 100 mét tuỳ vào sự lựa chọn của bạn.


3.Tiếp theo, thực hiện 12 lần đường bơi tự do dài 25 mét với 15 giây nghỉ ngơi giữa mỗi lần . Hồi phục bằng cách bơi chậm 100 mét


4.Kết thúc với tám đường bơi tự do 25 mét, nghỉ ngơi trong 20 giây giữa mỗi lần.


Bị chấn thương một chân hay một bên hông? Bạn chỉ cần lấy một cái phao và thay bằng “bơi kéo”!

Bài tập này bao gồm ba vòng với bốn lần bơi tự do. Đối với lần đầu tiên, đặt phao giữa mắt cá chân của bạn và bơi kéo bốn lần 200 mét trong khoảng thời gian 3 phút. Vòng thứ hai, bỏ phao ra ngoài và bơi, kéo lê chân. Thực hiện các lượt bơi 200 mét trong khoảng 2,75 phút. Đối với vòng cuối, đặt phao ở giữa hai chân và kéo đi với thời gian 2 phút rưỡi

Nếu cánh tay hoặc vai của bạn đang bị đau – hay đơn giản bạn muốn cho chân hoạt động – sử dụng một kickboard (bàn đạp) và thực hiện hai lượt bơi 100 mét, với 20 giây nghỉ ngơi giữa mỗi lượt.

Đối với 100 mét bơi đầu tiên, hãy khởi đầu mạnh mẽ với 25 mét đầu, sau đó thoải mái hơn với 75 mét còn lại. Đối với 100 mét thứ hai, hãy khởi đầu mạnh mẽ 50 mét đầu và thoải mái với 50 mét sau. Ở lần thứ ba là 75 mét mạnh mẽ và 25 mét sau thoải mái hơn. Và lần cuối, hãy nổ lực hết sức mình. Sau đó thực hiện lặp lại một toàn bộ bài tập.

[florida80]

Nhức đầu gối: 9 biện pháp giúp khắc phục tại nhà
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nhức đầu gối: 9 biện pháp giúp khắc phục tại nhà



Đau, nhức đầu gối là một tình trạng vô cùng phổ biến, gây ra bởi nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, có thể ngắn hạn hay dài hạn. Tuy nhiên, không cần phải uống thuốc, bạn vẫn có thể xua tan cơn đau nhức bằng các biện pháp đơn giản tại nhà.

Nhiều trường hợp nhức đầu gối trong thời gian ngắn sẽ tự khỏi mà không cần điều trị.

Trường hợp bị đau nhức đầu gối lâu ngày, một số biện pháp tại nhà có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát và giảm bớt khó chịu. Tuy nhiên, nếu cơn đau không dứt, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp.

9 cách khắc phục nhức đầu gối tại nhà

Việc điều trị đau, nhức đầu gối sẽ phụ thuộc một mức độ và nguyên nhân gây ra tình trạng này. Thế nhưng, các biện pháp đơn giản sau đây cũng giúp giảm bớt khó chịu ở người bệnh.

1. Hoạt động thể chất

Tập luyện thể dục có thể hạn chế sự hình thành viêm xương khớp khi tuổi tác ngày một tăng, đó cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức đầu gối.

Các hoạt động thể chất sẽ tăng cường sức mạnh cho mô sụn, cho dù bạn có bị viêm xương khớp hay không.

Các bài tập cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ các khớp. Tăng sức mạnh cho cơ bắp ở chân cũng là cách giúp đầu gối luôn chắc khỏe.

Những hoạt động như thể dục nhịp điệu dưới nước khá hữu ích cho người bị đau khớp vì chúng giúp đầu gối giãn ra vừa phải.

2. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Mỗi bệnh nhân nên thảo luận trước với bác sĩ Trị liệu thần kinh cột sống hoặc chuyên gia vật lý trị liệu phục hồi chức năng để xây dựng chương trình tập luyện tốt nhất cho mình.

Những bài tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân trên, như cơ tứ đầu đùi sẽ có tác dụng bảo vệ khớp gối.

Dưới đây là một vài cách giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp này:
•Duỗi thẳng và nâng một chân lên cao trong khi nằm hay ngồi xuống.
•Bước một chân lên trước sau đó đổi chân, lặp lại liên tục tại chỗ giống như đang bước đi.
•Ngồi trên ghế sau đó đứng lên, ngồi xuống liên tục trong vòng 1 phút. Thực hiện một cách chậm rãi và tránh sử dụng tay để hỗ trợ.
•Giữ một cái ghế rồi từ từ ngồi xuống cho đến khi đầu gối gập lại và đưa ra ngoài bàn chân. Lưu ý: Luôn giữ lưng thẳng trong khi ngồi xuống, đứng lên. Lặp lại động tác này 10 lần.

bài tập đau nhức khớp gối 1

3. Chú ý giữ đúng tư thế

Các biện pháp giúp giảm áp lực lên đầu gối bao gồm:
•Tránh ngồi ghế quá thấp hay ghế dài mà bạn có thể nằm dài ra
•Kê thêm gối để tăng chiều cao vị trí ngồi nếu cần thiết
•Luôn để ý đến tư thế ngồi, đừng nghiêng ngả sang hai bên
•Lựa chọn những đôi giày có thể hỗ trợ tư thế tự nhiên
•Tránh ngồi quá lâu mà không cử động sẽ khiến khớp trở nên cứng và khó vận động

4. Giảm cân và giữ chế độ ăn hợp lý

Những người thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ bị đau nhức đầu gối cao hơn người có cân nặng bình thường.

Trọng lượng dư thừa sẽ khiến các khớp chịu nhiều trọng lực hơn. Do đó, giảm cân có thể giúp giảm đau nhức đầu gối kéo dài, kể cả viêm khớp.

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là cách tốt nhất giúp giảm cân an toàn. Bạn nên thực hiện các khẩu phần ăn cân bằng và lành mạnh bao gồm:
•Nhiều trái cây, rau quả và chất xơ
•Ít thịt, mỡ động vật hay các chất béo khác

[florida80]

Các chuyên gia cũng khuyến khích mọi người thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều sản phẩm tươi sống.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn thích hợp nhất cho tình trạng đau nhức đầu gối.

5. Massage

Massage, bao gồm tự xoa bóp hay nhờ chuyên gia, cũng là cách giảm đau nhức đầu gối hiệu quả.

Sau đây là một vài động tác massage mà người bệnh có thể thử áp dụng, tốt nhất nên thực hiện trong tư thế ngồi với đầu gối để vuông góc và bàn chân đặt trên sàn:
•Nắm tay lại tạo thành nắm đấm sau đó dùng cả hai tay ấn vào các phần đùi trên, giữa và dưới khoảng 10 lần. Lặp lại như vậy khoảng 3 đợt.
•Ngồi trên ghế với bàn chân vuông góc trên mặt sàn, dùng gò bàn tay dưới ấn nhẹ lên đùi trên rồi di chuyển dọc xuống đầu gối, sau đó thả ra. Thực hiện như vậy khoảng 5 lần. Bạn có thể làm tương tự cho mặt bên ngoài và bên trong đùi.
•Dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối và di chuyển lên xuống 5 lần. Lặp lại thao tác này xung quanh đầu gối.
•Dùng lòng tay để lên đùi rồi đẩy nhẹ xuống dưới qua đầu gối xong đẩy ngược lên bên ngoài đùi.

cách khắc phục nhức đầu gối 2

Những động tác massage cơ đùi sẽ mang lại nhiều tác động hữu ích đến đầu gối.

6. Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu cũng có tác dụng giúp giảm đau. Một nghiên cứu năm 2008 cho biết massage bằng tinh dầu từ gừng và cam giúp cải thiện cơn đau và cải thiện chức năng đầu gối cho những người bị đau nhức đầu gối từ trung bình đến nặng do viêm xương khớp.

Một khảo sát cũng phát hiện ra rằng bôi thuốc mỡ có chứa tinh chất quế, gừng và dầu mè cũng có hiệu quả tương tự như khi sử dụng thuốc mỡ chứa salicylate trong trường hợp đau, cứng khớp.

7. Nghỉ ngơi, chườm lạnh, dùng băng thun và giữ vị trí đau trên cao

Nghỉ ngơi, chườm lạnh, dùng băng thun và giữ vị trí đau trên cao là những cách giúp điều trị đau nhức đầu gối nhẹ do chấn thương mô mềm.

Nghỉ ngơi sẽ làm giảm nguy cơ bị chấn thương thêm và để cho các mô có thời gian hồi phục. Tuy nhiên, bạn không nên dừng tất cả mọi hoạt động và chỉ ngồi hay nằm yên một chỗ vì có thể dẫn đến cứng khớp sau một thời gian, sau đó làm yếu cơ.

Chườm lạnh sẽ giúp giảm sưng và viêm. Bạn nên bọc đá bằng khăn và chườm lên khu vực bị đau nhức khoảng 20 phút mỗi lần. Cố gắng thực hiện việc này vài lần trong những ngày đầu tiên sau chấn thương. Lưu ý, không áp đá lạnh trực tiếp lên da vì tổn thương có thể nặng thêm.

Sử dụng băng thun quấn quanh để hỗ trợ đầu gối trong lúc vận động. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không băng quá chặt sẽ khiến máu không được lưu thông tốt.

Cuối cùng, đặt chân đang bị đau nhức lên cao sẽ khuyến khích hệ tuần hoàn lưu thông tốt hơn và giảm sưng tấy. Tốt nhất, bạn nên giữ đầu gối cao hơn tim.

[florida80]

8. Châm cứu

Năm 2017, một nghiên cứu trên 570 người đã cho thấy châm cứu có khả năng hỗ trợ giảm đau ở những người bị viêm xương khớp gây đau nhức đầu gối.

Những người tham gia vào nghiên cứu này đã tiếp nhận 23 buổi châm cứu trong 26 tuần hoặc 6 buổi châm cứu trong 12 tuần và so sánh với nhóm giả được châm cứu.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng châm cứu dường như đã giúp cải thiện chức năng và giảm đau như một liệu pháp bổ trợ cho bệnh viêm xương khớp ở đầu gối khi so sánh giữa nhóm được châm cứu bài bản và nhóm chỉ giả được châm cứu (sham acupuncture).

9. Thái cực quyền

Thái cực quyền là một hình thức tập thể dục thiền định mang lại nhiều lợi ích.

cách khắc phục nhức đầu gối 3

Một nghiên cứu kéo dài trong 1 năm với 204 người tham gia bị thoái hóa khớp gối đã kết luận rằng thái cực quyền có thể mang lại lợi ích tương tự, nếu không muốn nói là hơn, so với phương pháp vật lý trị liệu tiêu chuẩn. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 60 tuổi.

Hơn thế nữa, những người bệnh tập thái cực quyền cũng cảm thấy cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm và cả sức khỏe thể chất, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống khi so sánh với người bệnh tiếp nhận vật lý trị liệu theo tiêu chuẩn.

Tạm biệt những cơn đau nhức đầu gối mà không dùng đến thuốc

Để điều trị dứt điểm cơn đau nhức đầu gối, trước hết người bệnh cần được chẩn đoán nguyên nhân gây đau và xác định tình trạng bệnh hiện tại. Muốn vậy, người bệnh cần tìm đến những bác sĩ chuyên môn giỏi và những cơ sở có đầy đủ thiết bị cần thiết để cho ra kết quả chính xác.

phòng khám acc
Bác sĩ kiểm tra đầu gối cho bệnh nhân

Hiện nay, phòng khám ACC, một trong những đơn vị hoạt động trong lĩnh vực Trị liệu thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam, đã chữa trị thành công cho rất nhiều trường hợp đau nhức đầu gối, kể cả các cầu thủ thường xuyên bị chấn thương gối. Tại đây, bác sĩ chuyên môn sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng và yêu cầu bệnh nhân thực hiện một vài xét nghiệm hình ảnh để đưa ra chẩn đoán chính xác.

Liệu trình chữa đau nhức đầu gối cấp và mạn tính tại ACC sẽ kết hợp nhiều phương pháp, bao gồm trị liệu thần kinh cột sống, chiếu tia laser cường độ cao thế hệ IV, công nghệ sóng xung kích Shockwave, vật lý trị liệu phục hồi chức năng và cả chế độ bổ sung các chất dinh dưỡng hợp lý. Phản hồi từ những bệnh nhân đã điều trị tại phòng ACC cho thấy tỷ lệ thành công đến hơn 90%.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp đỡ một phần nào trong việc tìm kiếm cách điều trị đau nhức đầu gối cho bạn hay người thân.

[florida80]

7 cách để cơn đau đầu gối không còn ảnh hưởng chuyện phòng the
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách để cơn đau đầu gối không còn ảnh hưởng chuyện phòng the



Những cơn đau đầu gối có thể khiến những phút giây vốn nóng bỏng bỗng trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng, nếu có cách chăm sóc hợp lý và chọn được tư thế quan hệ phù hợp, bạn vẫn có thể thoải mái lướt qua cơn đau và thân mật với nửa kia hơn.

Khi đầu gối chẳng may bị chấn thương hay khi mắc bệnh viêm khớp, bạn dễ bị những cơn đau đầu gối ghé thăm và xen ngang vào những phút giây gần gũi mặn nồng. Vậy phải làm sao để vượt qua những cơn đau này và duy trì chuyện phòng the với nửa kia?

1. Luyện tập thể dục đều đặn

Cơn đau đầu gối có thể đỡ hơn nếu cơ đùi trước và gân cơ đùi sau đủ khỏe để bảo vệ khớp gối. Nếu muốn các cơ bắp này đủ khỏe mạnh để có thể hỗ trợ đầu gối tốt hơn trong mọi hoạt động hàng ngày, kể cả sinh hoạt tình dục thì bạn cần thường xuyên tập thể dục.

Những ai bị đau đầu gối có thể tăng cường những cơ quanh gối bằng các bài tập như squat, step-up và nâng cao chân. Bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút luyện tập mỗi ngày là có thể vừa bảo vệ đầu gối vừa kiểm soát được cân nặng.

Tuy nhiên khi tập squat, bạn cần chú ý tập đúng kỹ thuật để cơn đau đầu gối không nặng thêm. Tư thế squat sai còn khiến bạn dễ bị đau vùng lưng, cổ, hông do không để thẳng lưng và đầu khi tập. Bạn có thể tham khảo cách tập squat đúng tư thế như sau:

– Đầu ngẩng tự nhiên sao cho không quá thấp cũng không quá cao

– Mặt thẳng và mắt nhìn về phía trước

– Hai tay đan lại hoặc duỗi song song trước ngực

– Sống lưng thẳng tự nhiên

– Ngực và vai mở rộng

– Bụng hóp lại

– Hai chân dang rộng bằng vai

– Đầu gối mở rộng

– Khi bạn hạ người thì mông và hông đẩy về phía sau, trọng lượng dồn vào gót chân thay vì mũi chân. Trong lúc đẩy người lên, bạn siết cơ mông

– Khi hạ người xuống, bạn hít thở bằng mũi thật sâu và chậm rãi. Khi đẩy người lên, bạn thở ra nhanh bằng miệng.

2. Tắm nước ấm trước khi quan hệ

đau đầu gối

Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm pha muối Epsom trước khi thân mật với nửa kia. Hơi nóng khi tắm muối Espom có thể giúp bạn giảm đau đầu gối cũng như thư giãn tinh thần để nhập cuộc thật hưng phấn hơn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thắp vài ngọn nến và cùng ngâm mình với người ấy để tạo không khí lãng mạn.

3. Chuẩn bị sẵn các loại thuốc cần thiết

Bạn hãy chuẩn bị các loại thuốc chống viêm cần thiết để có thể uống ngay khi bỗng nhiên muốn gần gũi người ấy. Nếu bạn đã lên kế hoạch cho buổi lâm trận, hãy uống thuốc trước một khoảng thời gian hợp lý để thuốc kịp phát huy tác dụng.

[florida80]

4. Chọn các tư thế quan hệ phù hợp

Bạn hãy chọn những tư thế quan hệ mình có thể duỗi thẳng chân vì tư thế cong hay khuỵu đầu gối quá lâu có thể khiến tình trạng bị thương hoặc viêm nhiễm ở vùng này nặng thêm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các tư thế đòi hỏi phải cúi người, ngồi xổm hoặc quỳ quá lâu.

Nếu chưa biết tư thế nào sẽ phù hợp, bạn có thể thử tư thế truyền giáo hoặc thử tư thế úp thìa.

• Tư thế truyền giáo: Trong tư thế này, nữ giới nằm ngửa và hơi cong chân. Nam giới thì chống người bằng bàn tay để thâm nhập.

đau đầu gối

• Tư thế úp thìa: Cả hai nằm xoay ngang về cùng một phía sao cho nam giới nằm sau lưng nữ giới. Nữ nhẹ nhàng nâng chân để chàng có thể thâm nhập từ phía sau.

tư thế úp thìa

Khi thực hiện các tư thế trên, bạn có thể sử dụng gối để nâng đỡ cơ thể và giảm bớt các áp lực tác động lên đầu gối. Bạn hãy đặt gối bên dưới đầu gối, lưng hoặc bụng sao cho thoải mái và vững vàng nhất. Nếu chịu thử nghiệm, biết đâu bạn sẽ tìm được một tư thế giúp mình lên đỉnh mỗi lần quan hệ đấy.

5. Tránh gây áp lực trực tiếp lên đầu gối

Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần tránh những hành động có thể tạo áp lực lên đầu gối như quỳ hay mang vác nặng. Nếu bạn từng thay khớp gối, việc tránh gây áp lực nên vùng này càng quan trọng vì áp lực lớn có thể khiến khớp gối mới thay dễ hư.

6. Quan hệ tình dục vào buổi sáng

Nếu thường xuyên quan hệ tình dục vào buổi tối, bạn hãy thử thay đổi thói quen và thân mật với nửa kia vào buổi sáng. Sau một ngày dài, đầu gối của bạn đã phải chịu khá nhiều áp lực và dễ bị đau hơn. Vậy nên, quan hệ buổi sáng có thể giúp bạn tránh những cơn đau do áp lực này. Bạn cũng có thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày sau khi gần gũi với người ấy mỗi sáng sớm đấy.

7. Thử trị liệu Thần kinh cột sống

Trị liệu Thần kinh cột sống là phương pháp điều trị hiệu quả các chứng đau đầu gối mà không cần dùng thuốc. Liệu pháp này giúp phục hồi chức năng và cấu trúc khớp gối cũng như điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh chứ không chỉ tạm thời cắt giảm cơn đau. Vậy nên, tỷ lệ thành công khi chữa đau đầu gối bằng liệu trình này khá cao, ngay cả khi những phương pháp điều trị khác thất bại.

đau đầu gối
Bác sĩ Tim Gallivan từ phòng khám ACC kiểm tra chức năng khớp gối cho bệnh nhân.

Phòng Khám ACC với 13 năm hoạt động trong lĩnh vực cơ xương khớp với các bác sĩ chuyên khoa cùng phương pháp Thần kinh cột sống sẽ giúp bạn chữa tận gốc cơn đau. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng thiết kế những bài tập vật lý trị liệu cho từng cá nhân, điều chỉnh các tư thế

[florida80]

Các bài tập giúp giảm đau thắt lưng do gai cột sống
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Lê Vân Anh

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các bài tập giúp giảm đau thắt lưng do gai cột sống



Gai cột sống là biểu hiện của thoái hóa cột sống, gây ra những cơn đau ở vùng lưng, cổ và hạn chế hoạt động của bạn. Liệu gai cột sống có nguy hiểm và có những phương pháp nào để điều trị hiệu quả?

Nhiều người bị gai cột sống có thể thấy đau vùng thắt lưng khi hoạt động, đặc biệt lúc họ thực hiện các động tác duỗi lưng. Cơn đau có thể lan xuống mông hoặc đùi. Một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa hoặc giảm đau do gai cột sống là tập thể dục, còn gọi là vật lý trị liệu.

Các nhà vật lý trị liệu thường khuyên bạn nên tập uốn cong Williams (WFE, còn gọi là tập uốn thắt lưng Williams hoặc đơn giản là bài tập Williams) để tăng cường vùng thắt lưng, tăng cường cơ giúp ổn định cột sống và quản lý đau thắt lưng không phẫu thuật. Dưới đây là một số bài tập William được khuyến khích khi bạn bị gai cột sống:

Nghiêng khung chậu

Williams đã chỉ ra rằng độ cong quá mức ở phần thắt lưng gây đau ở khu vực này. Bài tập nghiêng xương chậu sẽ chống cong và cải thiện tính linh hoạt của bạn bằng cách nhẹ nhàng kéo căng thắt lưng, do đó bạn nên tiến hành động tác này sớm trong quá trình điều trị.

Để thực hiện bài tập nghiêng khung chậu, bạn cần phải nằm ngửa và cong đầu gối, đặt chân trên sàn nhà, sau đó nhấn thắt lưng nhẹ nhàng xuống sàn nhà trong khi hít thở bình thường. Bạn có thể giữ 10 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập này nhiều lần.

Lunge

Mục đích khác của WFE là giảm đau bằng cách tăng cường vùng bụng, mông và đùi. Tăng cường những cơ này sẽ tăng cường hỗ trợ cho lưng, giúp giảm bớt áp lực. Nhiều người bị gai cột sống thường chịu sức căng đáng kể ở cơ duỗi vùng hông, có thể khiến cho tình trạng cơn đau nặng hơn. Bài tập lunge sẽ giúp kéo giãn phần trước hông của bạn nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh ở bụng, mông và đùi.

Bài tập lunge bắt đầu với tay và đầu gối của bạn trong tư thế một chân duỗi ra sau và chân còn lại bước lên phía trước, sau đó bạn từ từ hạ thấp phần hông về phía sàn nhà. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy căng ở phần trước dưới của chân và ở thắt lưng. Bạn nên lặp lại quá trình này bốn lần sau đó đổi chân

[florida80]

Squat

Bạn đứng hai chân song song với khoảng cách hai chân bằng vai, cố gắng giữ thân mình thẳng vuông góc với mặt sàn, giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước và bàn chân phẳng trên sàn nhà. Sau đó bạn từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong đầu gối của bạn. Điều quan trọng là bạn cần duy trì kiểm soát và cẩn thận di chuyển ra vào khỏi tư thế squat để tránh chấn thương cho lưng.

Thực thế gai cột sống là biểu hiệu của thoái hóa cột sống, chúng gây ra các cơn đau ở vai và cổ. Bệnh nhân bị gai cột sống có thể tập luyện, vận động nhẹ nhàng các đốt sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể tư vấn với bác sĩ xương khớp, chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống để tập vật lí trị liệu hoặc biết thêm các phương pháp điều trị hiệu quả

[florida80]

Chơi thể thao để chữa gai cột sống. Tại sao không!
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chơi thể thao để chữa gai cột sống. Tại sao không!



Gai cột sống có thể gây khó chịu vì gây ra những cơn đau ở lưng hoặc cổ và làm hạn chế vận động của bạn. Điều này gây ra rất nhiều phiền toái và cản trở những công việc sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt đối với những người năng động thích chơi thể thao, phải di chuyển nhiều hay những ai phải thường xuyên vận động như các vận động viên, v.v.. Vậy liệu bạn có thể tiếp tục chơi các môn thể thao yêu thích khi bị gai cột sống hay không?

Gai cột sống là gì?

Gai cột sống là tình trạng khi có các phần xương nhỏ (gai xương) mọc ra ở phía ngoài dọc theo hai bên cột sống. Bạn sẽ cảm thấy đau nếu sự phát triển của các gai xương gây áp lực trên các mô khác trong cột sống, chẳng hạn như gân, dây chằng, hoặc các dây thần kinh. Trong một số trường hợp nhẹ, gai xương cũng có thể không gây đau. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến các bệnh cột sống khác như viêm xương khớp hoặc hẹp ống cột sống. Các bệnh này có thể gây ra những cơn đau ở cổ, lưng hoặc chân hoặc yếu cơ.

Gai cột sống thường gây ra bởi sự thoái hóa của xương theo thời gian.

Bạn vẫn có thể chơi thể thao khi bị gai cột sống

Tập thể thao rất tốt cho sức khỏe, kể cả khi bạn bị gai cột sống.

Có một số môn thể thao và các bài tập hỗ trợ rất tốt trong quá trình điều trị gai cột sống. Những môn thể thao có thể giúp bạn tăng phạm vi chuyển động, giảm đau, hoặc tăng cường sức mạnh các cơ bị suy yếu bằng thông qua việc hỗ trợ lưng hoặc cổ của bạn. Một số môn thể thao ít cần vận động nặng và rất tốt để hỗ trợ chữa gai cột sống bạn có thể thử như bơi lội, đi bộ, hay đạp xe đạp. Những môn thể thao này cũng có thể giúp bạn giảm cân, giảm những áp lực tác động lên cột sống, lưng hay cổ.

Những lưu ý khi tập luyện

Đối với bất kỳ môn thể thao nào, bạn nên tập một cách nhẹ nhàng. Bạn nên bắt đầu với những bài tập ngắn, đơn giản và tăng dần cường độ và độ khó theo thời gian. Bạn cũng nên chọn những vật dụng thích hợp khi tập, chẳng hạn như quần áo, giày tập thoải mái. Ngoài ra, nếu có thể bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên được đào tạo bài bản để quá trình tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất.

Khi tập thể thao, bạn không nên bỏ qua hai bước quan trọng là khởi động và nghỉ ngơi để hồi sức sau khi tập. Hai bước này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt và ổn định sức khỏe ổn định cho các bài tập sau.

Bơi lội rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên tránh một số kiểu bơi cần vận động lưng nhiều như bơi bướm hay bơi ếch. Kiểu bơi tự do hay bơi ngửa sẽ thích hợp hơn với những ai bị gai cột sống.

Bạn có thể thử các bài tập đạp xe trong nhà. Máy đạp xe có rất nhiều chế độ để lựa chọn.

Đối với đi bộ, bạn chỉ cần đi bộ nhanh và cố gắng duy trì hơi thở ổn định khi đi. Đồng thời, duy trì một tư thế chuẩn: Giữ thẳng lưng và đầu, mắt nhìn hướng về phía trước, duy trì các bước chân nhịp nhàng, vừa phải, không quá ngắn cũng không quá dài.

Bạn vẫn hoàn toàn có thể chơi thể thao khi bị gai cột sống. Nếu bạn thực hiện đúng cách, các bài tập còn có thể thúc đẩy quá trình lành bệnh. Tuy nhiên, bất kỳ môn thể thao nào cũng ẩn chứa những rủi ro gây hại cho tình trạng cột sống của bạn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể thao để được tư vấn kỹ lưỡng nhất nhé.

[florida80]

Tác hại của viêm cột sống


Tài trợ bởi

Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại của viêm cột sống



Buổi sáng khi thức dậy, bạn có thường cảm thấy khó chịu, đau lưng và cứng cổ? Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau cổ và lưng có thể là do sự căng cơ hoặc căng dây chằng đơn giản, nhưng đau kéo dài là dấu hiệu của căn bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm cột sống.

Cột sống hoạt động thế nào?

Đa phần khi nghĩ đến các khớp, chúng ta thường nghĩ nó có ở đầu gối, khuỷu tay, hàm hoặc hông. Nhưng ở cột sống cũng có rất nhiều khớp. Cột sống được tạo thành từ xương được gọi là đốt sống, giữa các đốt sống là đĩa đệm. Mỗi đốt sống có hai bộ khớp. Đây là các khớp hoạt dịch nằm ở hai bên của đốt sống.

Các khớp này liên kết các đốt sống với nhau, giúp hỗ trợ, di chuyển và ổn định cột sống, và cho phép cột sống thực hiện các vận động như đi, đứng, cúi, ưỡn, xoắn vặn. Giống như bất kỳ khớp nào khác, các khớp cột sống có sụn, có thể bị bào mòn dẫn đến ngăn cản các chuyển động bình thường của cột sống.

Nguyên nhân viêm cột sống

Sụn ​​có thể bị vỡ do chấn thương hoặc tuổi tác. Sụn ​​trong các khớp xương mòn dần theo thời gian, trở nên mỏng hơn. Đĩa đệm trượt ra ngoài hoặc gai xương phát triển khi xương cố gắng điều chỉnh do sụn bị mài mòn. Viêm, thoái hóa khớp thường dẫn đến đau, cứng và thậm chí tạo áp lực lên các dây thần kinh của tủy sống.

Có nhiều bệnh ở cột sống, bao gồm:
•Thoái hóa khớp
•Viêm khớp
•Bệnh xương khớp phì đại
•Hội chứng khớp cột sống
•Gai cột sống
•Thoái vị đĩa đệm

Ảnh hưởng của viêm cột sống

Đau cổ

Viêm khớp và thoái hóa khớp gây ra sự di chuyển bất thường của các cơ quan đốt sống, dẫn đến sự phát triển bệnh ở đốt sống cổ với một loạt triệu chứng như:
•Đau cổ và cứng khớp
•Tiếng mài như xương cào vào nhau khi chuyển động cổ
•Đau đầu
•Co thắt cơ ở cổ và vai
•Cơn đau dữ dội nhất vào buổi sáng và vào cuối ngày
•Cơn đau tỏa ra từ cổ vào vai và xương bả vai
•Đau nhói đi xuống cánh tay

[florida80]

Đau lưng

Đau lưng là một bệnh rất phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra. Thoái hóa khớp có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng nghiêm trọng cho thắt lưng. Khi chúng ta già và sụn mòn đi, các khớp bị mất nước, áp lực sẽ được đặt nhiều hơn trên mỗi khớp ở cột sống thắt lưng dẫn đến viêm khớp thắt lưng.

Để bù đắp cho sụn bị mất, xương mới bắt đầu phát triển. Điều này gây ra hiện tượng các gai xương chèn ép dây thần kinh. Viêm khớp thắt lưng thường dẫn đến đau và cứng ở lưng. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn sẽ thấy mình có xu hướng nghiêng về phía trước thường xuyên.

Các triệu chứng khác của viêm khớp thắt lưng bao gồm:
•Đau sau khi nghỉ ngơi hoặc ngủ
•Đau sau khi uốn cong phần thân trên về phía sau hoặc sang một bên
•Cơn đau tập trung ở lưng dưới, có thể kéo dài sang mông và đùi
•Ngứa ran và châm chích ở lưng và tay chân

Ảnh hưởng đến dây thần kinh

Các dây thần kinh ở tủy sống hoặc rễ thần kinh có thể bị chèn ép do tổn thương khớp. Các ống tủy sống cũng trở nên nhỏ hơn, để lại ít chỗ hơn cho các dây thần kinh đi qua cột sống. Áp lực lên dây thần kinh dễ dẫn đến các triệu chứng:
•Tê và yếu ở cánh tay, bàn tay và ngón tay
•Khó đi lại, mất thăng bằng hoặc yếu ở tay hoặc chân
•Đau rát, ngứa ran hoặc tê ở mông hoặc chân, còn được gọi là đau dây thần kinh tọa

Yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm cột sống

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển viêm khớp và đau nhức khớp cột sống bao gồm:

Viêm xương khớp

Bạn bị viêm khớp ở tay hoặc chân không có nghĩa là bạn cũng bị viêm khớp ở cột sống. Tuy nhiên, khi viêm khớp ở bất cứ đâu, các khớp sẽ không thẳng hàng, chấn thương hoặc viêm các khớp tiếp theo sẽ gây tổn thương cho các khớp khác. Đó là lý do tại sao khi bị viêm xương khớp ở đâu đó trong cơ thể cuối cùng lại dẫn đến viêm khớp ở cột sống.

U nang bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là những túi chứa đầy chất lỏng phát triển dọc theo cột sống. Khi các khớp xương sống mòn dần, chúng tiết ra thêm chất lỏng. Khi u nang phát triển, nó sẽ đi dọc theo cột sống. U nang hiếm khi gây khó chịu cho đến khi chúng bắt đầu đè lên các dây thần kinh.

Cân nặng quá mức

viêm cột sống

Thừa cân hoặc béo phì có thể gây nặng thêm tình trạng viêm khớp và làm tổn thương khớp.

Tuổi tác

Viêm khớp sẽ trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi.

Giới tính

Nam giới dưới 45 tuổi có nhiều khả năng phát triển bệnh viêm xương khớp cột sống, Tuy nhiên, trên 45 tuổi, phụ nữ lại dễ bị viêm xương khớp cột sống hơn.

[florida80]

Chẩn đoán viêm khớp cột sống

Để chẩn đoán, bác sĩ thường tiến hành một số loại xét nghiệm như:

Kiểm tra sức khỏe

Trước khi xét nghiệm máu hoặc chụp X-quang, bác sĩ sẽ tìm hiểu về các triệu chứng của bạn. Họ cũng muốn có các thông tin bao gồm các vấn đề về sức khỏe mà bạn gặp phải (không liên quan đến đau khớp). Hãy cung cấp cho bác sĩ của bạn thông tin chi tiết về thời điểm cơn đau xảy ra, kéo dài bao lâu và điều gì làm cho nó tốt hơn.

Khám sức khỏe

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn chuyển động, sử dụng cơ bắp và xem phản xạ của bạn.

Xét nghiệm hình ảnh

Chụp X-quang, CT scan hoặc MRI giúp giải thích cho các triệu chứng của bạn. Những xét nghiệm này cho phép bác sĩ xem các cơ và mô mềm xung quanh lưng bạn cụ thể, chi tiết hơn.

Tiêm

viêm cột sống

Xác định chính xác nguồn của cơn đau sẽ giúp bác sĩ tìm ra được nguyên nhân gây bệnh. Tiêm thuốc gây tê vào một khớp cụ thể là một phương pháp. Nếu thuốc tê làm tê khớp và cơn đau của bạn biến mất, bác sĩ sẽ biết được nguồn gốc gây ra cơn đau của bạn. Nếu cơn đau vẫn còn, bác sĩ sẽ tiếp tục tìm kiếm nguyên nhân.

Điều trị viêm cột sống

Các phương pháp điều trị cho viêm cột sống thường được sử dụng cùng nhau để mang lại lợi ích tối đa. Những phương pháp điều trị này là:

Nghỉ ngơi

Đối với một số người, nghỉ ngơi và giảm sử dụng cột sống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.

Thuốc giảm đau nhẹ

Thuốc giảm đau như aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp.

Thuốc giãn cơ

Nếu cơn đau nghiêm trọng, thuốc giãn cơ theo toa sẽ làm dịu cơ bắp, giúp giảm đau.

Vật lý trị liệu

Các bài tập vật lý trị liệu như kéo giãn, nắn chỉnh cột sống giúp giảm đau, ngăn ngừa đau cơ và khớp. Khi tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn, vật lý trị liệu cũng giúp bạn duy trì sức mạnh và sức chịu đựng.

Lựa chọn phẫu thuật

Viêm khớp cột sống nếu phát hiện kịp thời và điều trị sớm thì tỷ lệ thành công lên đến 95% mà không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, khi bệnh quá nặng, phương pháp phẫu thuật sẽ được tiến hành. Bác sĩ có thể yêu cầu thay khớp nếu tình trạng đau kéo dài hoặc phẫu thuật chỉnh hình khi khớp bị biến dạng.

Khi nào cần đi gặp bác sĩ?

Đau cổ và lưng có thể làm bạn suy nhược, nhưng những tình trạng này dễ dàng được điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu, tiêm và đôi khi là phẫu thuật. Điều quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra cơn đau cũng như tránh nhầm lẫn với các bệnh khác. Các bệnh sau đây có triệu chứng tương tự như viêm cột sống:
•Loãng xương
•Bất thường xương
•Khối u
•Bệnh thận.

[florida80]

Tinh dầu hương thảo: 9 lý do nên dùng và cách tự làm


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tinh dầu hương thảo: 9 lý do nên dùng và cách tự làm



Tinh dầu hương thảo là một trong những thành viên nổi bật trong đại gia đình tinh dầu nhờ vào mùi thơm cũng như các tác dụng tốt đối với sức khỏe của người dùng.

Mặc dù được biết đến nhiều nhất như một loại gia vị thực phẩm, hương thảo còn là một cây thuốc và dược liệu phổ biến trên toàn thế giới. Thêm vào đó, tinh dầu hương thảo cũng đã được ứng dụng vào y học dân gian. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí những lợi ích mà loại dầu này mang lại kèm theo cách thức để tạo ra 1 lọ dầu hương thảo cho riêng mình.

Tác dụng của tinh dầu hương thảo

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu hương thảo có nhiều tác dụng tích cực với một số vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay. Các tác dụng bao gồm:

1. Tăng cường sức đề kháng

Khi nói đến việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, chất chống oxy hóa là một trong những vũ khí lợi hại nhất. Tinh dầu hương thảo có chứa myrcene, một loại hóa chất có vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp săn lùng các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào và vô hiệu hóa chúng. Do đó, việc ngửi dầu hương thảo thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

2. Giảm đau cơ và đau khớp

Khả năng giảm đau của tinh dầu hương thảo là một điểm nổi bật khác khi bàn đến lợi ích của loại tinh dầu này. Nhờ vào hàm lượng 1,8-cineole (hay còn gọi là eucalyptol), alpha-pinene và long não mà dầu hương thảo có tác dụng giảm đau, chống viêm và chống nôn.

Ngoài ra, từ xa xưa ở phương Tây, người ta đã dùng dầu để giảm đau cơ, đau khớp, bong gân cùng các triệu chứng viêm khớp và thấp khớp trong nhiều năm.

3. Tăng cường tuần hoàn máu

Dầu hương thảo khi dùng ngoài da sẽ góp phần cải thiện lưu thông máu ở khu vực được massage. Biện pháp này còn đem đến những lợi ích khác như giảm đau, giúp đông máu nhanh, tăng tốc độ chữa lành vết thương cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc.

4. Chữa đau đầu

Những cơn đau đầu và đau nửa đầu thường xuyên làm bạn khó chịu? Vậy thì hãy thử một số biện pháp sau nhé: Xoa một vài giọt dầu hương thảo giữa hai lòng bàn tay, sau đó khum lòng bàn tay lại rồi đặt lên mũi và miệng. Đặc tính giảm đau mạnh mẽ của loại tinh dầu này sẽ làm giảm nhanh tình trạng khó chịu và giúp bạn trở lại với hoạt động thường ngày.

5. Giúp cải thiện hoạt động hô hấp

tác dụng của tinh dầu hương thảo

Nếu bạn đang gặp phải chứng rối loạn hô hấp và muốn tìm kiếm một biện pháp tự nhiên để cải thiện, hãy nghĩ đến tinh dầu hương thảo nhé.

Hợp chất eucalyptol và long não có trong dầu giúp làm giãn phế quản phổi, hỗ trợ không khí lưu thông tốt hơn. Từ đó giúp giảm nhẹ một số vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, ho, cảm lạnh, đau họng cũng như điều trị các triệu chứng dị ứng đường hô hấp và viêm xoang hoặc hen suyễn.

6. Giảm stress

Theo chuyên gia, bạn nên cẩn thận khi thường xuyên cảm thấy căng thẳng tột độ do hiện tượng adrenaline rush gây nên. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra một loại nội tiết tố có tên cortisol, hormone này có nguy cơ phá hỏng sự cân bằng trong nội tiết tố và làm rối loạn quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho các loại bệnh có cơ hội được “ghé thăm”.

Tuy nhiên, mùi hương từ tinh dầu hương thảo đã được ca ngợi về khả năng làm giảm mức độ cortisol đáng kể. Do đó, nếu cảm thấy tinh thần mệt mỏi vào cuối ngày, hãy thư giãn bằng liệu pháp mùi hương từ loại tinh dầu này bạn nhé.

7. Tinh dầu hương thảo giúp khử mùi

Dầu hương thảo tỏa ra một mùi hương đáng yêu và không thể so sánh với bất kỳ mùi hương nào khác. Bạn sẽ dễ dàng tìm được sản phẩm làm thơm hoặc khử mùi có thành phần từ loại dầu này.

[florida80]

8. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Một nửa muỗng cà phê dầu hương thảo hòa tan cùng một cốc nước cất có tác dụng như một loại nước súc miệng tuyệt vời. Khả năng kháng khuẩn của dầu hương thảo giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và mảng bám tích tụ. Ngoài ra, hợp chất trong tinh dầu thậm chí còn loại bỏ vi khuẩn Streptococcus sobrinus ăn sâu vào răng, đóng vai trò là nguyên nhân chính gây sâu răng.

9. Giảm mụn, ngừa lão hóa

Tinh dầu hương thảo khi được dùng trên da sẽ giúp giảm viêm do mụn trứng cá gây nên. Chưa dừng lại ở đó, loại tinh dầu này cũng có tác dụng giảm bọng bọng mắt, cải thiện lưu thông để đem lại vẻ sáng khỏe cho làn da, chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Mẹo hay để sử dụng tinh dầu hương thảo

mẹo hay để sử dụng tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo có nhiều cách sử dụng khác nhau mà bạn không nên bỏ qua, chẳng hạn như:

♥ Cải thiện trí nhớ: Trộn 3 giọt dầu hương thảo với 1/2 thìa dầu dừa và chà lên cổ hoặc dùng máy khuếch tán tinh dầu khoảng 1 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, biện pháp này còn giúp tăng cường khả năng tiếp thu và nhận thức, hỗ trợ cho quá trình học tập hoặc làm việc đạt hiệu quả hơn.

♥ Làm dày tóc: Bạn có thể tự làm cho mình 1 hỗn hợp dầu massage có tác dụng làm dày tóc. Công thức là 20ml dầu ô liu: 5 giọt dầu hương thảo: 5 giọt dầu hoa oải hương : 2 giọt dầu sả.

Trộn đều dầu với nhau, sau đó bôi lên thân tóc và ủ từ 30 phút đến 1 giờ. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy mái tóc ngày càng đẹp và tràn đầy sức sống.

♥ Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt: Trộn 2 giọt dầu hương thảo với 1/2 thìa dầu nền và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực bên dưới tinh hoàn.

♥ Giảm đau: Trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, 2 giọt tinh dầu bạc hà và 1 thìa cà phê dầu dừa. Sau đó, bạn dùng hỗn hợp dầu này chà lên các cơ hoặc khớp đang bị đau để tăng cường lưu thông và giảm viêm.

♥ Cải thiện chức năng túi mật: Trộn 3 giọt dầu hương thảo với 1/4 thìa dầu dừa và chà lên vùng da ở hạ sườn phải hai lần mỗi ngày. Đây là vị trí gần túi mật nhất.

♥ Hỗ trợ bệnh lý thần kinh và đau thần kinh: Bạn hãy lấy 2 giọt dầu hương thảo, 2 giọt dầu hoa cúc, 2 giọt dầu cây bách và 1/2 thìa dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân trộn đều với nhau. Sau đó dùng hỗn hợp dầu này chà lên vùng bị ảnh hưởng nhằm giảm nhẹ triệu chứng.

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy dầu hương thảo tại hầu hết các của hàng hương liệu. Tuy nhiên, có một điều mà bạn cần biết là không phải tất cả sản phẩm đều có chất lượng như nhau và do đó khi chọn mua, hãy chắc chắn rằng tinh dầu của bạn là nguyên chất 100% hoặc có nhãn hữu cơ.

Tinh dầu hương thảo kết hợp tốt với các loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa oải hương, nhũ hương, thảo quả, cây xô thơm, gỗ tuyết tùng, sả, hoa phong lữ, tinh dầu hoa cúc và tinh dầu bạc hà.

[florida80]

Cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà

cách làm tinh dầu hương thảo

Nếu muốn tự tay làm cho bản thân một lọ tinh dầu từ hương thảo, bạn có thể tham khảo gợi ý sau nhé:

♠ Nguyên liệu
•1 bát (chén) đầy lá hương thảo tươi
•2 bát dầu ô liu (hoặc dầu hướng dương, dầu bơ, dầu dừa, dầu nho… tùy vào sự lựa chọn của bạn)
•1 miếng vải sạch
•Nồi nấu chậm (slow cooker)

♠ Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch và phơi khô lá hương thảo

Bước 2: Cho lá vào nồi, sau đó bỏ 2 bát dầu vào

Bước 3: Chỉnh nhiệt độ của nồi ở mức nhỏ, nấu trong vòng 6 – 7 giờ

Nếu không có nồi, bạn có thể thay thế bước này bằng cách cho lá vào lọ thủy tinh rồi để ở nơi có ánh sáng nhiều tr0ng vòng 1 tuần.

Bước 4: Sau khi dầu đã được tiết ra, bạn đổ dầu qua miếng vải sạch để lọc lấy thành phẩm cuối cùng.

♠ Bảo quản

Bạn nên để dầu ở nơi thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp từ với ánh nắng mặt trời để giữ được chất lượng.

Lưu ý cần nhớ khi dùng tinh dầu
•Bạn hãy pha loãng dầu hương thảo với các loại dầu nền khác như dầu ô liu, dầu dừa để tránh gây ra hiện tượng kích ứng da.
•Khi sử dụng dầu hương thảo, tránh việc vô tình thoa lên vùng mắt, niêm mạc và bất kỳ khu vực da nhạy cảm nào.
•Giữ tinh dầu xa tầm tay trẻ em và vật nuôi. Tinh dầu hương thảo không nên được dùng ngoài da hoặc khuếch tán trong không khí xung quanh trẻ nhỏ dưới sáu tuổi.
•Uống tinh dầu hương thảo có thể tương tác với thuốc chống đông máu (làm loãng máu), thuốc lợi tiểu.
•Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu hương thảo, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc.

[florida80]

Tự làm tinh dầu chanh thư giãn sành điệu như spa


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tự làm tinh dầu chanh thư giãn sành điệu như spa



Tinh dầu chanh thơm ngát có thể làm dịu tâm trạng, chăm sóc làn da và thúc đẩy chữa lành các vết thương trên cơ thể. Bạn có thể tự làm tinh dầu chanh tại nhà để thư giãn một cách sành điệu như khi đi spa đấy!

Khi dùng tinh dầu chanh tại nhà, bạn sẽ được tận hưởng cảm giác thư giãn, chăm sóc da và cải thiện não bộ. Vậy bạn đã biết cách tự làm tinh dầu chanh tại nhà để thưởng cho mình một buổi spa sau những ngày làm việc vất vả?

Lợi ích của tinh dầu chanh



Tinh dầu chanh tốt cho làn da, não bộ và sức khỏe tổng thể nói chung. Sau đây là một số lợi ích của chiết xuất này.

1. Giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm

Bạn có nhận thấy khi sử dụng các sản phẩm có mùi chanh để dọn dẹp nhà cửa, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và có tâm trạng tốt hơn?

Một nghiên cứu năm 2006 trên chuột cho thấy tinh dầu chanh là một chất có khả năng làm dịu và cải thiện tâm trạng rất tốt. Nghiên cứu trên cũng đã kết luận rằng tinh dầu chanh có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng hơn các loại tinh dầu khác như hoa oải hương và hoa hồng.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 cho thấy tinh dầu chanh giúp giảm sự lo lắng ở các bệnh nhân vừa thực hiện phẫu thuật chỉnh hình. Ngoài ra, có những bằng chứng cho thấy việc khuếch tán tinh dầu chanh vào không khí có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng lo âu và trầm cảm.

2. Giúp giảm các triệu chứng ốm nghén

Buồn nôn và nôn là hai trong số các triệu chứng phổ biến nhất trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Tinh dầu chanh có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng này. Một nghiên cứu năm 2014 ở 100 phụ nữ mang thai cho thấy liệu pháp mùi hương với tinh dầu chanh có thể giảm mức độ buồn nôn và nôn đáng kể.

3. Có thể giúp da khỏe mạnh hơn

tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại phát triển trên da. Một nghiên cứu gần đây cho thấy tinh dầu chanh có hiệu quả chống lại các chủng vi khuẩn như Staphylococcus aureus và E. coli. Điều này cho thấy tinh dầu chanh rất thích hợp cho việc làm sạch các vết thương nhỏ trên da. Một nghiên cứu khác đã xác nhận tinh dầu chanh có tác dụng chống vi khuẩn gây nhiễm trùng và có thể ngăn ngừa viêm da. Loại tinh dầu này cũng có các chất chống oxy hóa có thể làm sáng và giữ màu da không bị tối đi.

Ngoài ra, tinh dầu chanh có đặc tính kháng nấm khá mạnh nên có thể giúp bạn điều trị các vùng da nấm. Một đánh giá về các nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng loại dầu này có hiệu quả chống bệnh nấm nông ở chân hay nhiễm trùng nấm men.

Ngoài các bệnh về da trên, tinh dầu chanh còn giúp bạn cải thiện tình trạng mụn. Bạn có thể pha loãng tinh dầu chanh rồi bôi lên vùng bị mụn để tiêu diệt vi khuẩn kẹt trong lỗ chân lông và gây mụn. Loại dầu này cũng có các chất chống oxy hóa và vitamin C nhẹ nhàng tẩy tế bào chết trong nang lông và lỗ chân lông, từ đó giúp da sáng hơn. Tinh dầu chanh cũng có đặc tính chữa lành vết thương nên bạn sẽ có thể chữa mụn nhanh hơn mà không sợ sẹo.

4. Có thể giúp giảm đau

Tinh dầu chanh đôi khi được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để giúp giảm đau tự nhiên. Tác dụng chống căng thẳng và trầm cảm của loại dầu này có thể giúp bạn đối phó với cơn đau tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2014 thực hiện trên chuột cho thấy liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu chanh đã thay đổi cách não phản ứng với các tác nhân gây đau đớn.

5. Giúp làm dịu cơn đau họng

Nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc đau họng, tinh dầu chanh có thể là cách cải thiện tình hình hiệu quả. Bạn hãy thử bỏ tinh dầu chanh vào máy khuếch tán tinh dầu để mùi hương lan tỏa khắp phòng. Đặc tính làm dịu của tinh dầu chanh có thể giúp thư giãn cả tâm trí và các cơ trong cổ họng. Vitamin C và các đặc tính chống oxy hóa của chanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn.

[florida80]

6. Nâng cao sự tỉnh táo và tập trung

Tinh dầu chanh không những giúp cải thiện tâm trạng mà cũng có thể giúp tăng cường trí não. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2014 ở các học sinh lớp bốn, những học sinh tham gia các lớp học về ngôn ngữ được khuếch tán tinh dầu chanh làm bài thi tốt hơn. Một nghiên cứu nhỏ khác thực hiện vào năm 2008 đã kết luận rằng liệu pháp mùi hương với tinh dầu như chanh có thể cải thiện chức năng nhận thức của những người mắc bệnh Alzheimer.

7. Thúc đẩy chữa lành vết thương

Tinh dầu chanh có rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn nên có thể giúp bạn sơ cứu các vết thương rất tốt. Trong một thử nghiệm trên động vật, tinh dầu chanh đã thúc đẩy quá trình chữa lành mô bị ghẻ lở. Bạn có thể dùng tinh dầu chanh pha loãng vệ sinh các vết thương nhỏ để ngăn chặn nhiễm trùng và giúp vết thương mau lành hơn.

Cách sử dụng tinh dầu chanh

tinh dầu chanh

Bạn có thể sử dụng tinh dầu chanh bằng cách khuếch tán vào không khí hoặc bôi lên da.

• Khuếch tán tinh dầu: Để khuếch tán tinh dầu chanh, bạn nhỏ ba hoặc bốn giọt vào máy khuếch tán tinh dầu. Bạn hãy thực hiện cách này ở nơi thông thoáng trong tối đa 30 phút.

• Bôi tinh dầu: Nếu muốn bôi tinh dầu chanh lên da, bạn trộn đều tinh dầu này đều với dầu nền mình thích. Môt số loại dầu nền phổ biến bao gồm dầu hạnh nhân, dầu jojoba và dầu dừa. Bạn hãy bôi thử hỗn hợp trên một vùng da nhỏ trước khi dùng lên các vùng da nhạy cảm như da mặt. Nếu sau 24 giờ bạn bị đỏ hoặc kích ứng thì không nên sử dụng hỗn hợp.

Có một số trường hợp tinh dầu chanh làm cho da nhạy cảm hơn với kích ứng từ ánh nắng mặt trời hơn. Kích ứng này có thể khiến vùng da bôi tinh dầu chanh bị rát và đỏ. Vậy nên, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu cam quýt nào. Bạn thường có thể tránh phản ứng dị ứng này bằng cách pha loãng tinh dầu và dùng thử tinh dầu lên một vùng da nhỏ trước.



Tinh dầu chanh an toàn cho phụ nữ mang thai và em bé trên ba tháng tuổi. Tuy nhiên, loại tinh dầu này vẫn chưa được phê duyệt là an toàn để dùng cho thú cưng nên bạn cần chú ý nếu trong nhà có vật nuôi. Bạn cũng không nên uống tinh dầu chanh hay bất cứ loại tinh dầu nào để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

[florida80]

Cách tự làm tinh dầu chanh








Tinh dầu chanh không hề khó làm mà bạn có thể bỏ thời gian chế biến tại nhà để có tinh dầu chất lượng nhất. Bạn có thể tham khảo hai cách làm sau đây nhé.

Cách tự làm tinh dầu chanh 1

– Chuẩn bị nồi lớn và một tô sạch.

– Tách vỏ của 3 quả chanh. Nếu có thể, bạn hãy phơi nắng vỏ chanh trước khi làm.

– Làm sạch vỏ chanh, để ráo nước rồi thái nhỏ.

– Cho vỏ chanh vào nồi rồi đổ ngập nước lọc bằng khoảng lượng 1/3 vỏ chanh.

– Bỏ tô sạch đã chuẩn bị vào giữa nồi.

– Bắt đầu đun cho đến khi nồi nước sôi thì vặn nhỏ lửa và đậy ngược vung rồi.

– Bỏ ít đá lạnh lên vung để tinh dầu vỏ chanh dễ ngưng tụ vào tô hơn.

– Tiếp tục đun trong 30 phút. Phần tinh dầu trong tô chính là thành phẩm cuối cùng.

Cách tự làm tinh dầu chanh 2

– Gọt hết phần vỏ chanh bên ngoài rồi vắt vỏ chanh cho ra tinh dầu. Bạn hứng phần tinh dầu này vào một khay nước sạch.

– Đổ dung dịch này vào một chai sạch đóng kín. Tinh dầu nhẹ hơn nước nên sẽ nổi lên trên.

– Úp ngược chai xuống để phần nước ở gần nắp chai và phần tinh dầu ở trên lớp nước.

– Mở nắp chai từ từ cho phần nước chảy xuống. Khi nước chảy hết, bạn nhanh tay dốc ngược chai lại để giữ phần tinh dầu nguyên chất.

Tinh dầu chanh thơm mát có nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ, làn da và tâm trạng. Bạn hãy tự làm tinh dầu chanh để có một buổi spa ở nhà thật thư giãn và thoải mái nhé.

[florida80]

8 lợi ích tuyệt vời của tinh dầu bơ đối với da


Tác giả: Yến Dương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 lợi ích tuyệt vời của tinh dầu bơ đối với da



Mặc dù dầu bơ được biết đến nhiều nhất vì công dụng trong nấu ăn, nhưng nó cũng đem lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da. Tinh dầu bơ còn là một thành phần nổi bật trong nhiều loại kem dưỡng ẩm và kem chống nắng.

Hãy cùng Hello Bacsi khám phá những lợi ích của tinh dầu bơ cho da và những phương pháp tốt nhất để áp dụng nó một cách hiệu quả.

8 lợi ích tuyệt vời cho làn da

Dầu bơ được biết có chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin A, D và E, là các thành phần dưỡng chất có lợi cho làn da. Bên cạnh đó, tinh dầu bơ còn có các công dụng sau đây:

1. Giữ ẩm và nuôi dưỡng

Ngoài vitamin E, dầu bơ còn chứa kali, lecithin và nhiều chất dinh dưỡng khác có thể nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Lớp ngoài cùng của da, được gọi là lớp biểu bì, sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất này và cũng giúp hình thành làn da mới.

2. Làm giảm tình trạng khô da vảy nến và chàm

Các chất chống oxy hóa và vitamin trong dầu bơ có thể giúp chữa lành da khô, bị kích thích và bong tróc liên quan đến bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Bạn có thể kiểm tra trước bằng việc thoa tinh dầu bơ ở một vùng da nhỏ cần điều trị, để đảm bảo rằng dầu không kích ứng hoặc làm tình trạng của bạn nặng hơn.

3. Ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá

Thoa tinh dầu bơ lên mặt và để trong thời gian ngắn, sau đó rửa sạch bằng nước ấm, dầu bơ có thể giữ cho da ngậm nước, giảm tình trạng da dầu và tiết bã nhờn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá. Dầu bơ cũng có tác dụng chống viêm, có thể giúp giảm tình trạng đỏ và viêm của mụn trứng cá.

Tinh dầu bơ có nhiều công dụng như giữ ẩm, trị mụn, giúp da mềm mại
Tinh dầu bơ có nhiều công dụng như giữ ẩm, trị mụn, giúp da mềm mại

4. Nhanh chóng phục hồi chữa lành vết thương

Dầu bơ có thể giúp vết thương mau lành hơn. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy các axit béo thiết yếu và axit oleic trong dầu bơ có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, đây là quá trình tạo ra mô liên kết mới. Các axit béo thiết yếu trong dầu bơ cũng được tìm thấy để giúp giảm viêm trong quá trình chữa bệnh.

Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu lâm sàng hơn về việc áp dụng tinh dầu bơ trong điều trị vết thương ở người.

5. Điều trị da bị cháy nắng

Các chất chống oxy hóa trong dầu bơ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của cháy nắng. Theo một đánh giá năm 2011, vitamin E, beta carotene, vitamin D, protein, lecithin và các axit béo thiết yếu trong dầu có thể hỗ trợ chữa lành và làm dịu da. Ngoài ra, cũng có nhiều nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng tiêu thụ bơ có thể giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím có hại.

[florida80]

6. Giảm dấu hiệu lão hóa

Những dấu hiệu lão hóa đầu tiên thường xuất hiện trên da. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất béo có lợi cho sức khỏe, đặc biệt có nhiều trong quả bơ, có thể giúp da giữ được độ đàn hồi.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa phân tích được việc bôi dầu bơ lên da có mang lại hiệu quả tương tự hay không.

Tình dầu bơ còn giúp trẻ hóa làn da
Tình dầu bơ còn giúp trẻ hóa làn da

7. Giúp móng tay chắc khỏe

Trong khi có một số người sử dụng dầu bơ để chữa lành móng khô, giòn, nhưng lại có ít bằng chứng khoa học xác nhận lợi ích này. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng dầu tự nhiên để giữ cho móng tay và da tay mềm mại, hạn chế bị gãy móng.

8. Cải thiện sức khỏe da đầu

Thoa dầu bơ lên da đầu như mặt nạ dầu nóng có thể giúp giảm gàu và các vấn đề khác đối với da đầu khô, bong tróc.

Tinh dầu bơ giúp da dầu và móng tay thêm chắc khỏe
Tinh dầu bơ giúp da dầu và móng tay thêm chắc khỏe

Các lợi ích khác của tinh dầu bơ đối với sức khỏe

Nghiên cứu cho thấy rằng dầu bơ có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường và cholesterol cao. Một nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy dầu bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như dầu ô liu.

Một nghiên cứu năm 2017 đã kết luận rằng dầu bơ có thể làm giảm tình trạng oxy hóa gây tổn thương thận ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Lý do bắt nguồn từ thành phần chính của dầu bơ là axit oleic, một chất béo “lành mạnh” có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu lâm sàng hơn về việc áp dụng thành công tinh dầu bơ để điều trị ở người.

[florida80]

Ngoài việc chống lại sự tổn thương ở thận, axit oleic còn được biết đến với khả năng làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư, ngăn ngừa bùng phát một số bệnh tự miễn, tăng tốc độ tái tạo tế bào để thúc đẩy chữa bệnh, hỗ trợ loại bỏ nhiễm trùng vi khuẩn và giảm viêm trong cơ thể.

Cách sử dụng tinh dầu bơ

Tinh dầu bơ có thể dùng để massage, và sử dụng làm mặt nạ hoặc kết hợp vào các loại kem dưỡng da, gel tắm hoặc dầu tắm. Ưu điểm là nó có thể được sử dụng hàng ngày mà không gây ra tác dụng phụ.

Kem dưỡng ẩm da mặt

Để sử dụng bơ như một loại kem dưỡng ẩm da mặt, bạn có thể lấy bơ tươi và massage lên mặt. Để lại phần bã trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Tinh dầu bơ đóng chai cũng có thể được sử dụng để dưỡng ẩm da mặt vào ban đêm. Giống như một loại mặt nạ ngủ, bạn cũng thoa tinh dầu bơ và massage nhẹ nhàng trên da để dưỡng chất thấm sâu, sau đó rửa sạch vào sáng hôm sau.

Dùng để tắm

Kết hợp một vài thìa tinh dầu bơ vào nước tắm và ngâm mình trong đó, sẽ giúp da của bạn trở nên mềm mại và giảm tình trạng khô da. Bạn cũng có thể kết hợp tinh dầu bơ với sữa tắm yêu thích của bạn, để đem lại cảm giác thư giãn thoải mái.

Có thể sử dụng tinh dầu bơ kết hợp với gel tắm để giúp da mịn màng
Có thể sử dụng tinh dầu bơ kết hợp với gel tắm để giúp da mịn màng

Kem dưỡng ẩm cho cơ thể

Kết hợp tinh dầu bơ với các loại tinh dầu khác và massage hỗn hợp vào da sau khi tắm. Dùng khăn khô lau sạch da nhẹ nhàng trước khi sử dụng dầu. Dầu bơ cũng có hiệu quả khi thoa khắp cơ thể, giúp giữ cho làn da mềm mại.

Chăm sóc da đầu

Nếu bạn có da đầu khô thì việc sử dụng dầu bơ như mặt nóng nạ ủ tóc rất tốt cho bạn. Đầu tiên bạn cần làm nóng dầu, đổ 2 thìa súp dầu vào một lọ thủy tinh nhỏ và đặt lọ vào nồi nước đun sôi. Kiểm tra nhiệt độ của dầu thường xuyên, để tránh bị quá nóng. Khi dầu ấm, lấy bình dầu ra khỏi nước và nhẹ nhàng xoa dầu vào da đầu. Bạn có thể thoa dầu để qua đêm và gội sạch vào buổi sáng. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm tình trạng da đầu bị gàu và khô, bong tróc.

Điều trị da khô, bong tróc

Để chữa lành và làm mềm da thô ráp, khô, bạn có thể kết hợp trộn một lượng tinh dầu bơ và dầu ô liu với tỷ lệ bằng nhau, và thoa hỗn hợp lên da một hoặc hai lần mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý nguy cơ có thể xảy ra

Dầu bơ rất cô đặc và có thể gây ra kích ứng da. Tác dụng phụ của dầu bơ rất hiếm, nhưng có thể có người bị dị ứng bơ hoặc tinh dầu bơ.

Cách tốt nhất để tránh bị dị ứng là kiểm tra trước trên một vùng da nhỏ. Thoa một lượng nhỏ dầu bơ vào da cánh tay. Nếu không có kích ứng xảy ra trong khoảng thời gian 24 giờ, dầu có thể được sử dụng an toàn trên các bộ phận khác của da. Nhưng nên lưu ý khi sử dụng dầu bơ cho da mặt vì vùng da mặt có thể nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn vùng da cánh tay.

[florida80]

7 loại tinh dầu không chỉ làm đẹp mà còn giúp chữa bệnh


Tác giả: Vân Anh

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 loại tinh dầu không chỉ làm đẹp mà còn giúp chữa bệnh



Tinh dầu làm đẹp từ thiên nhiên được sử dụng để kích thích tóc mọc dày hơn, chống rụng tóc, giữ ẩm cho da, trị mụn và làm trơn bóng móng tay, móng chân. Tuy nhiên, công dụng của các loại dầu đối với mỗi người khác nhau tùy vào loại tinh dầu mà bạn lựa chọn. Bạn nên tìm hiểu sở hữu loại dầu phù hợp với cơ địa để sử dụng lâu dài nhé!

Tinh dầu marula

103244714

Loại dầu được làm từ cây marula có ở Nam Phi khá phong phú và có tác dụng dưỡng ẩm. Tinh dầu marula chứa nhiều axit béo, giúp làm dịu làn da khô. Tinh dầu được hấp thu nhanh chóng qua da và không làm da bạn trơn bóng hay nhờn.

Dầu thầu dầu và hương thảo

Bạn muốn có đuôi tóc mềm mượt? Bạn muốn tóc mọc dày hơn? Dầu hương thảo giúp bạn có được mái tóc dày và mềm mượt hơn. Trong một nghiên cứu tiến hành điều trị chống rụng tóc trong 6 tháng. Bạn có thể dùng 2% dầu thầu dầu kết hợp với dầu hương thảo có tác dụng giảm rụng tóc ở nam và nữ. Đồng thời, hỗn hợp này hiếm khi gây ngứa da đầu.

Bạn có thể sử dụng dầu thầu dầu tại nhà để làm dày lông mày và lông mi. Vì sản phẩm này được dùng ở vùng gần mắt, do đó trước khi sử dụng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về tính an toàn của nó. Hiện nay vẫn chưa có những nghiên cứu xác định cơ chế hoạt động của tinh dầu này.

Tinh dầu trà xanh

176965349

Vi khuẩn sinh sôi trong các lỗ chân lông, kích thích phản ứng viêm làm mụn bị viêm, đỏ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh chất trà xanh giúp làm sạch các vi khuẩn. Trong một thử nghiệm lâm sàng, nó đã vượt qua được gel giả dược (không chứa thành phần hoạt tính) trong điều trị mụn và giảm viêm. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng nó có hiệu quả như benzoyl peroxide, thành phần phổ biến trong các công thức điều trị mụn không cần kê toa.

Tinh dầu dừa

Da khô và nứt nẻ dễ bị nhiễm bệnh, bị kích ứng hoặc dị ứng. Tinh dầu dừa làm dịu và dưỡng ẩm cho da, loại bỏ các vết nám trên da giống như những vết nám khi bạn bị chàm.

Dầu argan

116664508

Dầu argan thường được gọi là “vàng lỏng”, chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, chống lại sự lão hóa. Các chuyên gia da liễu nói rằng, thành phần axit béo omega – 3 trong dầu argan kích thích sự tăng trưởng collagen và làm cho làn da bạn nhìn đầy đặn hơn, bất kể da bạn thuộc loại da khô, nhờn hay bình thường.

Sản phẩm này có thể được dùng để chăm sóc tóc, nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều sẽ làm nhờn tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng kèm những sản phẩm chăm sóc tóc khác.

[florida80]

Tinh dầu hoa cúc và bạc hà

Có thể bạn nghĩ rằng hoa cúc là một loại trà giúp làm thư giãn, ngoài ra tinh dầu chiết xuất từ loại cây này có thể làm dịu da. Các chuyên gia về chăm sóc da gọi đây là chất chống viêm và sát trùng, nó làm giảm việc da bị ửng đỏ, kích ứng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tinh dầu bạc hà cũng có hoạt tính tương tự.

Tinh dầu quả cây tầm xuân và cà rốt

tinh-dau-tam-xuan

Bạn có thể thấy rằng các sản phẩm chăm sóc da chứa rất nhiều vitamin A. Nó được gọi là “retinoid”, một chất hóa học có tác dụng loại bỏ tế bào già, tăng tái tạo collagen, xóa mờ sẹo và vết thâm. Hai loại tinh dầu hạt tầm xuân và củ cà rốt chứa khá nhiều vitamin A. Một số chuyên gia da liễu nói rằng, chúng hoạt động giống như tác nhân điều trị mụn và chống lão hóa. Bạn chỉ cần sử dụng một miếng nhỏ vào ban đêm.

Tinh dầu ô liu và bơ

Móng tay, móng chân của bạn dễ bị gãy không? Nếu có, đã có một giải pháp hoàn toàn đơn giản và tự nhiên cho tình trạng này, bạn chỉ cần thoa một ít dầu ô liu hoặc bơ lên những chỗ đó trước khi ngủ. Chúng chứa axit béo có tác dụng nuôi dưỡng móng tay, móng chân. Bạn có thể sử dụng các loại dầu khác cho tình trạng này.

Dầu vừng

dau-vung

Bạn có thể sử dụng một số loại dầu thay thế cho nước súc miệng? Việc súc miệng bằng dầu là phương pháp cổ điển giúp răng miệng khỏe mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy, việc súc miệng với dầu vừng có thể loại bỏ các mảng bám và giảm nguy cơ viêm nướu. Nó cũng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng.

[florida80]

Dầu dừa, thần dược cho vẻ đẹp


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dầu dừa, thần dược cho vẻ đẹp



Bạn có chắc mình đã biết dầu dừa có tác dụng gì chưa? Không chỉ là nguyên liệu ưa dùng trong bếp, dầu dừa còn là trợ thủ đắc lực để chị em phụ nữ làm đẹp đấy.

Đừng vội kiếm tìm đâu xa những mỹ phẩm đắt tiền nhưng chưa chắc đem lại hiệu quả. Hãy dùng ngay những sản phẩm thiên nhiên gần gũi trong đời sống hàng ngày, mà một trong số đó chính là dầu dừa (Coconut oil). Từ xưa đến nay, dầu dừa luôn là bí kíp làm đẹp của nhiều chị em, cũng bởi:
•Loại dầu này chứa chất kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên
•Đây là loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời
•Dùng dưỡng tóc vì tóc hấp thụ dầu của dừa tốt hơn các loại tinh chất khác
•Tóc có mùi thơm tự nhiên sau khi gội.

Hãy cùng nhau khám phá những công dụng của dầu dừa nhé.

1. Mềm da tay nhờ khả năng dưỡng ẩm của dầu dừa

dầu dừa dưỡng tay

Đôi tay khô nứt vì làm lụng nay đã lành lặn, mềm mại hơn nhờ dầu dừa dưỡng da. Sau khi rửa tay, thoa một ít dầu lên tay để dưỡng ẩm cho đôi bàn tay. Đồng thời, bạn có thể làm dầu về dạng rắn bằng cách thêm bơ vào và để dầu đông ở nhiệt độ phòng. Như vậy, bạn có thể dễ dàng đem dầu dừa bên mình mọi lúc mọi nơi rồi.

2. Làm mềm lớp biểu bì

Dầu dừa giúp làm mềm lớp biểu bì

Một trong những công dụng rất có ích của dầu dừa chính là làm mềm lớp biểu bì cứng ở kẽ tay, kẽ chân. Chỉ cần nhỏ ít dầu vào các kẽ móng và để chúng thấm qua da, lớp biểu bì sẽ mềm đi, trả lại làn da trẻ trung.

Tuy dầu dừa dưỡng da rất tốt nhưng bạn cũng nên lưu ý sử dụng với mức độ vừa phải, vì nếu thoa nhiều và liên tục cũng như dùng sai cách có thể gây ra nhiều nguy hại, ví dụ như làm bức bí và khiến da khô hơn.

3. Dưỡng da đầu bằng dầu dừa cung cấp khoáng chất và protein dưỡng tóc

dầu dừa dưỡng tóc

Các nghiên cứu cho thấy nếu ủ tóc bằng dầu dừa sẽ cung cấp protein cho tóc nhiều hơn vì khả năng đi sâu vào chân tóc so với các khoáng chất, thậm chí hơn cả dầu hướng dương.

Cách ủ tóc bằng dầu dừa: Sau khi gội đầu, bạn bôi một lượng lớn dầu vào chân tóc, miết nhẹ để dầu thấm đều, sau đó bạn xoắn tóc thành búi và lấy một tấm khăn ủ tóc lại. Ủ trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch.

Để tạo nên hiệu quả, bạn nên dưỡng da đầu bằng dầu dừa. Trước khi ngủ, bạn bôi một lớp dầu lên chân tóc, chải nhẹ sau đó búi tóc lại. Ủ tóc bằng khăn mềm hoặc mũ tắm. Để tóc như vậy và ngủ qua đêm. Sáng hôm sau, bạn gội đầu bình thường.

Với tóc khô, bạn thoa một chút dầu vào đuôi tóc để tăng cường độ ẩm cho tóc.

[florida80]

4. Dầu dừa rất tốt cho răng, cho một hơi thở thơm mát

Dầu dừa rất tốt cho răng, cho một hơi thở thơm mát

Dầu dừa là một loại dầu ăn được chiết xuất từ thịt quả dừa tươi. Đây cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng giàu chất béo bão hòa nhất. Tuy nhiên, loại chất béo trong dầu dừa lại rất đặc biệt vì được cấu thành từ các Medium-chain Triglycerides (MCT), chất béo trung tính chuỗi trung bình.

Thực tế, cách thức chuyển hóa của các MCT rất khác biệt so với các axit béo chuỗi dài khác được tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng loại chất béo này có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn như làm sạch và tẩy trắng răng, đồng thời còn giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng.

Nếu việc ngậm dầu dừa quá khó khăn với bạn, bạn hãy thêm vào vài giọt tinh dầu bạc hà vào. Sau đó súc miệng khoảng một lúc rồi nhổ ra, biện pháp này sẽ mang lại cho bạn một hơi thở thơm mát, không vướng bận mùi đồ ăn nữa.

5. Tẩy tế bào chết

dầu dừa tẩy tế bào chết

Trộn một nửa cốc muối biển hoặc đường với nửa cốc dầu dừa đun chảy. Chà xát hỗn hợp lên trên da, đặc biệt là ở những vùng thâm. Tùy vào loại da và các vết sần trên cơ thể mà bạn có thể điều chỉnh liều lượng. Công thức đơn giản này vừa giúp tẩy tế bào chết, vừa tăng cường độ ẩm cho da. Chỉ sau vài lần, bạn sẽ sở hữu làn da mềm mại của em bé, lại có mùi thơm nhè nhẹ của dừa.

6. Sử dụng dầu dừa giúp giảm cháy nắng



Bác sĩ da liễu đề nghị nên áp khăn ướt lên da ngay khi khu vực đó bị cháy nắng. Lặp lại điều này một vài lần một ngày trong 10–15 phút để giữ độ ẩm cho da.

Sau hai ngày đầu bị cháy nắng, thoa hỗn hợp dầu dừa và 1 muỗng cà phê vitamin E lên vùng tổn thương để tăng cường độ ẩm và chất chống oxy hóa cho da.

7. Tác dụng của dầu dừa: Làm mềm môi

dầu dừa dưỡng môi

Dầu dừa dưỡng môi rất hiệu quả. Bạn hãy cho một ít dầu vào hộp nhỏ (chẳng hạn như hộp đựng lens) và đem theo bên mình cả ngày. Bạn lấy ra thoa mỗi khi môi bị khô hoặc thoa trước khi ngủ. Môi sẽ mềm và hồng hào hơn trông thấy chỉ sau vài ngày sử dụng. Kiên trì để có đôi bờ môi mọng nước.

8. Dầu dừa có thể thay thế kem cạo râuDầu dừa có thể thay thế kem cạo râu
Các chàng chẳng cần phải đi đâu xa để mua kem cạo râu, chỉ cần với tay qua mượn một ít dầu dừa trong kệ của vợ là đã có thể có ngay chiếc cằm sạch sẽ rồi. Đồng thời, dao cạo dễ dàng rửa sạch hơn nếu dùng loại dầu này thay vì các loại kem khác.

Đối với chị em, thoa dầu này lên chân sẽ khiến công cuộc làm sạch lông chân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, chưa kể đến việc chân sẽ được dưỡng ẩm tối đa nữa. Lưu ý rằng dầu dừa rất trơn, vậy nên tay bạn cần khô để cầm dao cạo được chắc hơn.

[florida80]

Những bệnh lý về mắt ở người cao tuổi có thể gây ảnh hưởng đến thị lực
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.












Những bệnh lý về mắt ở người cao tuổi có thể gây ảnh hưởng đến thị lực



Những bệnh lý về mắt làm suy giảm thị lực thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Việc trang bị những hiểu biết cơ bản sẽ giúp người bệnh phát hiện sớm và điều trị dứt điểm ngay từ những giai đoạn đầu tiên.

bệnh lý về mắt làm suy giảm thị lực, thậm chí gây mù lòa
Những bệnh lý về mắt làm suy giảm thị lực, thậm chí gây mù lòa thường xuất hiện ở người lớn tuổi

Các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi

Bệnh đục thủy tinh thể (cườm khô)

Là tình trạng thể thủy tinh – ống kính trong suốt của mắt bị mờ đục gây ra những rối loạn về thị giác. Nguyên nhân thường gặp nhất là do lão hóa. Trong giai đoạn đầu, người bệnh có thể đeo kính hỗ trợ. Nhưng nếu đục thủy tinh thể nhiều, bệnh nhân cần được phẫu thuật để cải thiện thị lực.

Bệnh cườm nước

Trong các loại bệnh ở mắt thì bệnh cườm nước là bệnh rất nguy hiểm, dễ dẫn đến mù lòa. Bệnh thường xuất hiện ở người trên 40 tuổi. Người bệnh có thể thấy nhức mắt, nhức nửa đầu, đôi khi rất dữ dội, có thể kèm theo ói mửa, đau bụng, nhìn thấy các màu giống “cầu vồng”, hay thị lực giảm sút, đồng tử giãn nở. Nếu phát hiện bệnh sớm có thể chữa bằng thuốc, và bệnh nhân chỉ phẫu thuật khi ở trường hợp bệnh cấp tính.

Khám để phát hiện sớm bệnh về mắt
Bệnh cườm nước rất nguy hiểm, bệnh nhân cần được thăm khám để phát hiện và điều trị bệnh sớm

Khô mắt

Khô mắt rất phổ biến ở người cao tuổi, nguyên nhân là do càng lớn tuổi, tuyến nước mắt càng hoạt động kém, sử dụng thuốc nhỏ mắt kéo dài hoặc bị teo xơ hóa tuyến lệ trước đó. Bệnh khô mắt tưởng chừng rất đơn giản, nhưng nếu không được điều trị sớm có thể dẫn tới các bệnh về mắt nghiêm trọng khác như nhiễm khuẩn, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc, suy giảm thị lực… Chính vì vậy, nếu thấy mắt có dấu hiệu cay, khô cần thăm khám và điều trị ngay.

Phòng ngừa những bệnh lý về mắt ở người cao tuổi

Những căn bệnh này tuy nguy hiểm, nhưng có thể phòng ngừa hiệu quả nếu biết cách chăm sóc mắt mỗi ngày.

♦ Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất chính là chìa khóa giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Bổ sung vitamin A, B, C, E từ một số loại rau, củ, quả như cà rốt, cà chua, củ dền, bí đỏ, cam, chanh… giúp bảo vệ niêm mạc, giác mạc mắt.

♦ Các khoáng chất như kẽm, lutein và axit béo omega-3 từ trứng, thịt, cá cũng rất quan trọng để cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại những tác nhân gây hại cho thị lực.

♦ Bên cạnh đó, cần rèn luyện và duy trì chế độ sinh hoạt điều độ.

♦ Việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày giúp mắt không bị khô, mờ, đỏ mắt.

♦ Đừng quên chớp mắt thường xuyên để duy trì độ ẩm tự nhiên.

♦ Cần tạo thói quen để mắt được nghỉ ngơi từ 2-5 phút sau mỗi 30 phút tập trung vào máy tính, điện thoại.

♦ Đừng quên thăm khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý về mắt. Việc điều trị sớm sẽ giúp giảm tối đa những ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực.

V.Rohto chung tay bảo vệ sức khỏe đôi mắt cho cộng đồng



Nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc mắt để duy trì đôi mắt sáng và khỏe đẹp, công ty Rohto-Mentholatum Việt Nam đã thành lập Quỹ từ thiện V.Rohto “Rạng ngời đôi mắt Việt Nam” với mong muốn sẽ mang đến những cơ hội được chăm sóc mắt nhiều hơn cho người dân có hoàn cảnh khó khăn đang gặp các vấn đề về thị lực trên cả nước. Thông qua đó hướng đến sứ mệnh chăm sóc và bảo vệ sức khỏe đôi mắt cho cộng đồng Việt Nam.

[florida80]

Bàn chải khô dùng đúng cách sẽ giúp da mịn màng


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bàn chải khô dùng đúng cách sẽ giúp da mịn màng



Bàn chải khô không những có tác dụng tẩy tế bào chết cho da mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có biết cách chà da khô với loại bàn chải này?

Bàn chải khô là dụng cụ cần thiết để thực hiện chà da khô hay còn gọi là chải da khô, một phương pháp chăm sóc da đang thịnh hành. Vậy bạn đã biết các lợi ích, cách chọn lựa và dùng loại bàn chải tẩy da chết này sao cho hiệu quả?

Lợi ích khi dùng bàn chải khô

Một số chuyên gia đồng ý rằng thói quen chà da khô bằng bàn chải sẽ mang lại các lợi ích sau đây.

• Tẩy tế bào chết: Chà da khô có tác dụng tương tự như các loại tẩy da chết vật lý thường thấy. Lông bàn chải sẽ giúp loại bỏ các tế bào da xỉn màu, sần sùi, bong tróc. Sau một lần chải khô, làn da sẽ mềm mại và mịn màng hơn.

• Tăng lưu thông máu: Bàn chải khô sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, từ đó giúp da trông rạng rỡ và hồng hào.

• Giúp bạn có thêm năng lượng: Thói quen chà da bằng bàn chải khô có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái hơn mỗi sáng. Cảm giác này có thể đến từ niềm vui khi bạn dành thời gian chăm sóc bản thân hoặc cũng có thể nhờ tuần hoàn máu tăng cao.

Mặc dù phương pháp chà da khô mang lại nhiều lợi ích cho làn da nhưng nhiều người còn có những lầm tưởng về lợi ích của cách làm đẹp này. Bạn nên cẩn thận với một số lầm tưởng sau đây:

• Kích thích hệ bạch huyết: Hệ bạch huyết là một phần của hệ thống miễn dịch với nhiệm vụ bài tiết chất lỏng và đưa bạch huyết đi khắp cơ thể. Một số người cho rằng việc chà da khô có thể kích thích hệ bạch huyết hoạt động nhanh hơn. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có nghiên cứu chứng minh tác dụng này.

• Giúp thanh lọc cơ thể: Da có thể là cơ quan lớn nhất cơ thể nhưng lại không chịu trách nhiệm chính cho việc thanh lọc chất độc. Trách nhiệm loại bỏ chất độc phần lớn do gan và thận đảm nhiệm. Vậy nên, việc chà da khô không thể giúp bạn thanh lọc cơ thể.

• Hỗ trợ tiêu hóa: Da không liên quan với hệ tiêu hóa nên thói quen chà da khô cũng không hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Dù việc chà da bụng có thể giảm bớt chứng táo bón nhẹ nhưng bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa bằng một số cách hiệu quả hơn.

• Cải thiện tình trạng da sần sùi: Khi tuần hoàn máu tăng, da có thể căng mịn và tình trạng da sần sùi hay còn gọi là da sần vỏ cam sẽ giảm nhẹ. Tuy nhiên, tác dụng này thường không kéo dài và bạn sẽ cần một phương pháp cải thiện da khác hiệu quả hơn.

Các hạn chế khi dùng bàn chải khô

Các hạn chế khi dùng bàn chải khô

Phương pháp chà da khô thường khá an toàn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý một số rủi ro và hạn chế sau đây trước khi thực hiện nhé.

• Kích ứng da: Một tác dụng phụ thường thấy khi chà da khô với bàn chải là kích ứng da. Đây là tác dụng phụ xảy ra khi bạn chà da quá mạnh, quá thường xuyên hoặc khi da bạn rất nhạy cảm. Da có thể hơi hồng hơn sau một lần chà da khô nhưng thường sẽ không bị đỏ, trầy xước, nóng rát hay châm chích. Nếu có những cảm giác khó chịu này, bạn cần điều chỉnh cách dùng bàn chải khô.

• Khô da: Da có thể bị khô sau khi bạn dùng bàn chải khô. Bạn nên dùng thêm kem dưỡng ẩm sau khi chà da để cải thiện tình trạng này.

• Không phù hợp với một số người: Bạn không nên thực hiện phương pháp chà da khô nếu bị chàm, vẩy nến, phát ban hay da đang có vết thương, bị cháy nắng hoặc bị kích ứng. Bạn cũng nên tránh chà da khô nếu da quá nhạy cảm. Nếu thấy da kích ứng sau khi chà, bạn hãy giảm bớt tần suất hoặc tránh hoàn toàn phương pháp này.

[florida80]

Cách chà da khô với bàn chải

cách chà da khô với bàn chải

Để áp dụng phương pháp chà da khô, bạn chỉ cần tìm mua cho mình loại bàn chải phù hợp và biết các thao tác chà da cơ bản.

Chọn bàn chải khô phù hợp

Nếu muốn thoải mái hơn khi chà da khô, bạn có thể chọn bàn chải tẩy da chết theo các tiêu chí sau.

• Bàn chải có lông tự nhiên: Hầu hết các chuyên gia thường khuyên dùng bàn chải lông tự nhiên làm từ các nguồn thực vật như sợi đay hay sợi sisal. Bạn không nên chọn những chiếc bàn chải có lông quá cứng vì loại bàn chải này không những không chải da hiệu quả mà còn gây khó chịu cho bạn.



Đối với da mặt, bạn cần tìm một loại bàn chải nhỏ và mềm hơn. Nếu không tìm mua được bàn chải cho mặt, bạn có thể dùng khăn mềm để chăm sóc vùng da này.

• Bàn chải có tay cầm dài: Loại bàn chải này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận những khu vực khó với tới như lưng, sau vai và mặt sau của chân. Các loại bàn chải không có cán tuy nhỏ gọn nhưng lại không có sự tiện lợi này.

Các thao tác chà da khô

Các thao tác chà da khô

Bạn có thể chà da khô bằng bàn chải theo hướng dẫn sau đây:

– Chọn một nơi thoải mái, không trơn trượt để thực hiện. Bạn bắt đầu chà nhẹ nhàng từ bàn chân rồi hướng dần lên phía trên cơ thể.

– Chà khô toàn bộ hai cẳng chân rồi mới tiến lên phần đùi trên.

– Tiếp tục chà da tiến tới mông và lưng.

– Di chuyển bàn chải đến cánh tay, bắt đầu từ mu bàn tay và hướng lên vai.

– Tiến tới bụng và ngực. Những vùng này nhạy cảm hơn cánh tay và chân nên bạn cần nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tiếp tục chà theo các đường hướng lên hoặc theo vòng tròn tùy sở thích. Tuy nhiên, bạn lưu ý tránh phần đầu ti.

– Nếu muốn chà da mặt và cổ, hãy chuyển sang bàn chải nhỏ và mềm hơn. Bạn chà nhẹ ở cổ theo hướng từ dưới lên trên rồi chà da mặt từ cằm đến trán.

– Sau khi thực hiện xong, bạn có thể tắm rồi thoa sữa dưỡng thể.

Bạn cần lưu ý một số điểm sau khi dùng bàn chải khô:

– Thời gian chà da toàn cơ thể tối đa năm phút nên bạn không nên tập trung quá lâu ở một vùng. Việc này có thể khiến da bị kích ứng khó chịu.

– Bạn nên chà theo hướng lên hoặc hướng về tim.

– Không có tần suất chà da khô cố định cho tất cả mọi người. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày hay 2 lần/tuần tùy sở thích và tình trạng da.

– Bạn cần giữ vệ sinh bàn chải khô theo bằng cách làm sạch bàn chải theo hướng dẫn sử dụng. Nếu không có hướng dẫn sử dụng, bạn có thể vệ sinh bàn chải bằng xà bông nhẹ, rửa sạch rồi phơi khô.

– Bạn có thể chà da khô vào buổi sáng thay vì buổi chiều để cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu một ngày mới.

Bàn chải khô là dụng cụ làm đẹp an toàn và hiệu quả nếu bạn dùng đúng cách. Với dụng cụ này, bạn sẽ có được làn da mịn màng và hồng hào hơn khi tẩy sạch tế bào chết toàn thân đấy!

[florida80]

Bí quyết làm đẹp da với dầu neem


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết làm đẹp da với dầu neem



Dầu neem có chứa các dưỡng chất cần thiết giúp bạn chăm sóc da mặt, da đầu và các vùng da trên cơ thể. Vậy dầu neem là gì mà giúp bạn làm đẹp da một cách tự nhiên?

Các axit béo trong dầu neem rất tốt cho làn da bị mụn, bị tổn thương hay bị lão hóa. Bạn có thể mua dầu neem dễ dàng trên mạng với giá khoảng 70.000 đồng/50ml để làm đẹp da một cách tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu dầu neem là gì, cách dùng ra sao và lưu ý thế nào khi sử dụng để làm đẹp da hiệu quả nhất nhé!

Dầu neem là gì?

dầu neem

Dầu neem được chế biến từ hạt của cây neem, một loại cây nhiệt đới ở Ấn Độ. Loại dầu này có màu vàng, mùi nồng như mù tạt hay mùi tỏi. Đây là một chiết xuất từ lâu được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc dân gian ở nhiều nơi để điều trị nhiều bệnh. Thậm chí, dầu neem còn có tác dụng loại bỏ sâu bọ trên cây cối một cách an toàn khi bạn không muốn dùng thuốc trừ sâu.

Hiện nay, dầu neem là một trong những nguyên liệu thường thấy trong nhiều sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng da, sữa dưỡng thể, sản phẩm chăm sóc tóc và các loại mỹ phẩm khác. Mặc dù có mùi khó chịu nhưng dầu neem chứa nhiều axit béo và các chất dinh dưỡng khác. Loại chiết xuất này chứa nhiều thành phần có lợi cho da như:
•Canxi
•Limonoid
•Vitamin E
•Axit béo (EFA)
•Các chất chống oxy hóa
•Chất béo trung tính triglyceride

Tác dụng làm đẹp da của dầu neem

dầu neem

Nhờ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da, dầu neem thường được sử dụng trong nhiều phương pháp làm đẹp với những tác dụng sau đây:
•Giảm sẹo
•Chữa lành vết thương
•Điều trị mụn trứng cá
•Kích thích sản xuất collagen
•Hạn chế mụn cóc và nốt ruồi
•Điều trị da khô và có nếp nhăn

Dầu neem cũng có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh vẩy nến, bệnh chàm và các bệnh về da khác.

Một số nghiên cứu nhỏ đã cho thấy tác dụng của dầu neem trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Ví dụ như một nghiên cứu năm 2017 trên chuột chỉ ra loại dầu có tiềm năng điều trị các triệu chứng lão hóa như da mỏng, khô và nhăn. Một nghiên cứu trên động vật năm 2014 cũng cho thấy chiết xuất này có thể giúp giảm các khối u do ung thư da.

Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm năm 2013, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng dầu neem có hiệu quả trong việc điều trị mụn lâu dài. Một nghiên cứu năm 2012 trên 9 người cho thấy chiết xuất này hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương da đầu sau phẫu thuật.

[florida80]

Dầu neem còn có thể hỗ trợ chữa chấy để bảo vệ da đầu và tóc. Một số nghiên cứu cho thấy dầu gội chứa loại chiết xuất này có thể giúp điều trị chấy. Ví dụ như trong nghiên cứu năm 2011 được công bố trên trang Parasitology Research, các nhà khoa học đã sử dụng dầu gội trên cho 12 bé bị chấy và đã thu được kết quả khả quan. Hơn nữa, một số nghiên cứu khác cho thấy rằng loại dầu gội này còn có thể loại bỏ trứng chấy mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Cách sử dụng dầu neem làm đẹp da

dầu neem

Nếu muốn chăm sóc da, bạn hãy tìm mua loại dầu neem hữu cơ, nguyên chất được ép lạnh để có sản phẩm chất lượng nhất. Trước khi bắt đầu dùng dầu neem lên da mặt, bạn hãy bôi thử lên một vùng nhỏ ở cánh tay. Nếu không có bất cứ dấu hiệu bất thường nào như bị đỏ hay bị sưng trong vòng 24 giờ, bạn có thể dùng chiết xuất này lên những vùng da lớn hơn.

Dầu neem nguyên chất rất mạnh nên bạn có thể dùng chiết xuất này để điều trị các vùng da nhỏ bị nổi mụn, nhiễm nấm hoặc có nốt ruồi theo cách sau:
•Dùng tăm bông hoặc bông gòn thấm dầu neem rồi thoa nhẹ lên vùng da có vấn đề.
•Để yên trong khoảng 20 phút cho dầu ngấm.
•Rửa sạch lại da bằng nước ấm.
•Áp dụng cách này hàng ngày cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn.

Khi muốn chăm sóc các vùng da rộng hơn hoặc chăm sóc làn da nhạy cảm, bạn hãy trộn dầu neem với một loại dầu nền hay còn gọi là dầu dẫn như dầu jojoba, hạt nho hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 1:1. Những loại loại dẫn này giúp giảm bớt độ mạnh của dầu neem cũng như át bớt mùi nồng của chiết xuất này.

Ngoài các loại dầu dẫn, bạn cũng có thể trộn thêm tinh dầu oải hương để khắc phục mùi mạnh của dầu neem. Nếu thấy hỗn hợp dầu quá nhờn, bạn có thể trộn một vài giọt dầu neem với gel lô hội. Đây cũng là một công thức làm dịu da bị kích thích khá tốt.



Bạn có thể nhỏ dầu neem vào bồn tắm với nước ấm để điều trị các vùng da rộng hơn trên cơ thể. Nếu không sử dụng hết, bạn hãy bảo quản dầu ở nơi tối và mát mẻ.

Lưu ý trước khi dùng dầu neem

Dầu neem tuy an toàn cho nhiều đối tượng nhưng rất mạnh nên có thể gây ra phản ứng khó chịu ở những người có làn da nhạy cảm hoặc đang mắc một số vấn đề về da như bệnh chàm. Vậy nên, bạn cần chú ý những điều sau đây trước khi dùng dầu neem:

• Thử dầu neem trước khi mua: Bạn nên thử dầu lên một vùng da nhỏ, cách xa mặt trước khi mua để chắc mình không có phản ứng dị ứng.

• Ngưng dùng dầu neem khi bị dị ứng: Tình trạng phát ban nghiêm trọng hoặc khó thở khi dùng dầu có thể là dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Khi gặp những tình trạng này, bạn nên ngừng sử dụng dầu ngay lập tức và đi khám nếu các triệu chứng không bớt.

• Cẩn trọng khi dùng dầu neem cho trẻ em: Dầu neem rất mạnh và không phù hợp để sử dụng cho trẻ em. Vậy nên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất này lên da bé.

• Tránh dùng dầu neem khi mang thai hoặc cho con bú: Hiện vẫn chưa có nghiên cứu xác định dầu neem có an toàn khi sử dụng trong thai kỳ hay không. Vì vậy, bạn nên tránh dùng chiết xuất này nếu đang mang thai hoặc cho con bú.

Dầu neem khá dễ mua trực tuyến với giá phải chăng mà lại mang đến nhiều lợi ích cho da mặt, da đầu và các vùng da rộng hơn trên cơ thể. Đây là loại dầu bạn có thể cân nhắc dùng để cải thiện các vấn đề về da như mụn, lão hóa, tổn thương, có sẹo… Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì nên cẩn trọng khi dùng dầu neem làm đẹp nhé!

[florida80]

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết



Quá trình lão hóa tự nhiên làm cho các nếp nhăn xuất hiện trên mặt, trán, miệng và mắt. Có nhiều loại kem làm giảm nếp nhăn có sẵn trên thị trường, nhưng một số người lại thích các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu. Hello Bacsi mách bạn 10 loại tinh dầu hạn chế nếp nhăn.

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn

1. Tinh dầu chanh

tinh dầu chanh hạn chế nếp nhăn

Chanh với hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tinh dầu chanh được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu chanh giúp giảm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn).

Tất cả các loại tinh dầu cam quýt, chanh và bưởi, làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài giờ sau khi sử dụng tinh dầu. Nên sử dụng trước khi đi ngủ.

2. Tinh dầu gỗ đàn hương

tinh dầu gỗ đàn hương

Các nghiên cứu chỉ ra rằng gỗ đàn hương có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi độ ẩm cho da và nuôi dưỡng làn da khô.

Khi da được cung cấp đủ nước, nó da sẽ căng hơn, săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

3. Tinh dầu cây xô thơm

Cây xô thơm (clary sage) là một loại thảo mộc phổ biến ở vùng Địa Trung Hải, được điều chế làm tinh dầu với nhiều công dụng khác nhau.

Với hàm lượng cao linalyl acetate, tinh dầu xô thơm làm giảm chứng viêm da và chữa lành chứng phát ban, giảm mụn trứng cá và các vấn đề trên da.

Cây xô thơm đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã kết luận rằng cây xô thơm có thể giúp ngăn chặn ADN và protein bị các gốc tự do phá hủy.

4. Tinh dầu quả lựu

hạn chế xuất hiện nếp nhăn với tinh dầu lựu

Lựu là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mọi người thường sử dụng chúng để làm mứt, bánh và đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và ngon miệng.

Một nghiên cứu năm 2014 đã kết luận rằng tinh dầu lựu có thể làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới. Đây là một tinh dầu hạn chế nếp nhăn mà bạn không nên bỏ qua.

5. Tinh dầu hoa oải hương

hoa oải hương chống nếp nhăn

Hoa oải hương có mùi thơm riêng biệt, thư giãn. Nó thường được sử dụng trong các loại nước hoa, sữa tắm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu nói về các lợi ích sức khỏe tiềm năng của loại cây này.

Năm 2013, một nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu về tác dụng chống oxy hóa của hoa oải hương. Họ đã phát hiện tinh dầu oải hương giúp chống lại stress, trẻ hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Một số người bị dị ứng với hoa oải hương. Bạn nên thoa thử lên da vùng cổ tay trước khi dùng lên mặt.

[florida80]

6. Tinh dầu hạt cà rốt

tinh dầu hạt cà rốt

Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hạt cà rốt có một số tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa bằng cách ngăn chặn sự phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong da.

7. Tinh dầu hoa hoàng lan

xoá bỏ nếp nhăn với tinh dầu hoàng lan

Hoàng lan (còn có tên gọi ylang-ylang) là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong nước hoa.

Theo một nghiên cứu năm 2015, trong hoa hoàng lan có một số chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ tái tạo da, xây dựng lại protein và chất béo của da đồng thời làm giảm số lượng gốc tự do.

Nhiều công ty về chăm sóc da đã thêm hoa hoàng lan vào sản phẩm để tận dụng các đặc tính chữa bệnh tiềm năng của nó.

8. Tinh dầu hương thảo

làm giảm nếp nhăn với tinh dầu hương thảo

Hương thảo (rosemary) là một loại thảo mộc được biết đến với hương vị riêng biệt, cũng như các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Chất chống oxy hóa của hương thảo có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ tính đàn hồi của da.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy chỉ cần thoa 10mg mỗi ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, giúp da trẻ hơn.

9. Tinh dầu nhũ hương

Tinh dầu nhũ hương hạn chế nếp nhăn

Nhũ hương là một loại nhựa thơm được dùng làm nguyên liệu trong hương đốt và nước hoa, được lấy từ cây của nhiều loài thuộc chi Boswellia.

Một nghiên cứu cho thấy nhũ hương có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn trên da. Nó tác dụng lên các nếp nhăn, làm giảm nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu này còn làm đều màu da và kích thích tái tạo tế bào da mới.

10. Tinh dầu hoa hồng

tinh dầu hoa hồng xoá bỏ nếp nhăn

Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu hoa hồng có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm bọng mắt và vết đỏ trên da.

Loại tinh dầu này còn hạn chế nếp nhăn, kích thích tái tạo tế bào da, giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn.

Cách bôi tinh dầu hạn chế nếp nhăn hiệu quả

Không nên thoa tinh dầu lên da mà không pha loãng. Có thể pha loãng tinh dầu với các loại dầu nền phổ biến bao gồm: dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu bơ.

Bạn nên kiểm tra một lượng nhỏ trên vùng da khác 24 giờ trước khi sử dụng lên mặt. Nếu bất kỳ kích ứng nào xảy ra sau 24 giờ, bạn có thể bị dị ứng với dầu và không nên sử dụng nữa.

Nếu không có kích ứng xảy ra, bạn thoa trực tiếp hỗn hợp tinh dầu lên các vùng da bạn muốn khắc phục 1 lần/ngày.

[florida80]

Tác dụng phụ

Tinh dầu thường liên quan đến phản ứng dị ứng dẫn đến phát ban hoặc ngứa. Các dấu hiệu khác của phản ứng dị ứng bao gồm: sổ mũi, đỏ da, sưng, phát ban, ngứa, hắt xì…

Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng và gây sốc phản vệ. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng hoặc khó thở, nên đến bệnh viện ngay lập tức.

Lưu ý

• Không nên uống tinh dầu.
• Nên mua tinh dầu từ các nhãn hàng uy tín.

[florida80]

Protein thực vật có tốt hơn protein động vật?


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Protein thực vật có tốt hơn protein động vật?



Protein thực vật và động vật đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách chọn loại protein phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của con người, giúp xây dựng, sửa chữa và duy trì cấu trúc cơ thể, đồng thời có vai trò tạo ra các enzyme thúc đẩy những phản ứng hoá học, giúp tế bào hồng cầu đưa oxy đi khắp các cơ quan. Protein tồn tại ở nhiều dạng trong khắp cơ thể, từ cơ bắp và các cơ quan đến xương, da và tóc. Cơ thể không lưu trữ protein như các chất dinh dưỡng đa lượng (macronutrient) khác, vì vậy cơ thể chỉ nhận đủ lượng protein thông qua chế độ ăn uống.

Protein được tạo thành từ 20 loại axit amin. Cơ thể của một người cần sự hoạt động cân bằng của tất cả loại axit amin này để hoạt động đúng chức năng cần thiết. Có 9 loại axit amin mà cơ thể không thể tự sản xuất được, được gọi là axit amin thiết yếu. Các nguồn cung cấp protein cho cơ thể có thể đến từ thực vật và động vật. Một nguồn protein hoàn chỉnh tức là nguồn thực phẩm có chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu này.



Để đảm bảo chế độ ăn uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cần hiểu được sự khác biệt giữa protein thực vật và động vật. Sự cân bằng các axit amin có thể giúp xây dựng cơ bắp, phát triển và hồi phục cơ thể nhanh chóng, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc bị chấn thương.

Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu các loại thực vật giàu protein, sự khác biệt giữa protein động vật và thực vật để biết bạn nên chọn nguồn protein nào nhé!

Các loại thực vật giàu protein

Đậu nành là thực vật giàu protein

Các loại thực vật giàu protein bạn có thể cân nhắc sử dụng bao gồm:
•Đậu gà: 19g protein trong 100g
•Quinoa: 4.4g protein trong 100g
•Đậu lăng: 9g protein trong 100g
•Seitan: 21.2g protein trong 100g
•Hạt chia: 17g protein trong 100g
•Tảo xoắn: 57g protein trong 100g
•Yến mạch: 17g protein trong 100g
•Hạt bí ngô: 19g protein trong 100g
•Đậu nành: 34.5g protein trong 100g
•Kiều mạch: 13.2g protein trong 100g
•Pho mát: 30 – 35g protein trong 100g
•Hạt gai dầu: 36.7g protein trong 100g
•Bơ đậu phộng: 25g protein trong 100g



Cơ thể bạn cần bổ sung 1g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể từ protein động vật và protein thực vật. Tình trạng thiếu hụt protein sẽ khiến cho cơ thể chậm phát triển, thiếu hụt cơ bắp, giảm sức đề kháng, các chức năng co bóp tim và hô hấp suy giảm.

Tác dụng của protein thực vật

Protein thực vật giúp giảm cân

Chế độ ăn giàu protein thực vật, chẳng hạn như chế độ ăn chay có khả năng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein (khoảng 50% từ thực vật) có khả năng giúp làm giảm huyết áp, nồng độ cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn chế độ ăn tiêu chuẩn hoặc chế độ ăn nhiều carb lành mạnh.

Phương pháp ăn kiêng EcoAtkins cho thấy chế độ ăn low-carb, nhiều protein thực vật giúp giảm cholesterol và huyết áp hơn so với chế độ ăn high-carb, ít chất béo.

Các nghiên cứu ở những người ăn chay cho thấy họ có xu hướng có giảm trọng lượng cơ thể, cholesterol và huyết áp. Đồng thời nhóm người này cũng có nguy cơ đột quỵ, ung thư và tử vong vì bệnh tim thấp hơn so với người không ăn chay.

Giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2

Một nghiên cứu nhỏ ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho thấy, khi thay thế 2 phần thịt đỏ bằng các loại đậu trong 3 ngày mỗi tuần đã giúp cải thiện cholesterol và đường trong máu.

Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ khác trong 6 tuần về bệnh nhân tiểu đường để so sánh chế độ ăn giàu protein thực vật với chế độ ăn giàu protein động vật. Kết quả cho thấy không có sự khác biệt nào về lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp.

Hạn chế tình trạng tăng cân

Chế độ ăn giàu protein thực vật có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng ổn định. Một nghiên cứu quan sát ở 120.000 đàn ông và phụ nữ trong hơn 20 năm cho thấy một chế độ ăn nhiều hạt, đậu có khả năng giúp cơ thể giảm cân.

Chế độ ăn bao gồm một khẩu phần đậu xanh, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác no, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và giảm cân tốt hơn.



Các nghiên cứu quan sát trên về protein thực vật hiện chưa được kiểm chứng rõ ràng, bởi những người ăn chay có xu hướng có ý thức về sức khỏe tốt hơn. Do đó, bạn cần có lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng.

Axit amin trong protein thực vật

Bổ sung axit amin từ thực vật và động vật

Khi được hấp thụ vào cơ thể, protein sẽ bị phân hủy thành các axit amin. Protein và axit amin được sử dụng cho hầu hết mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, các nguồn protein khác nhau sẽ phân hủy thành nhiều loại axit amin khác nhau.



Protein thực vật có ít lượng axit amin cần thiết hơn, trong khi protein động vật lại chứa đầy đủ các axit amin với hàm lượng cân bằng tốt hơn cho cơ thể.

Ví dụ, một số protein thực vật thường có lượng methionine, tryptophan, lycine và isoleucine thấp.

Tổng cộng có khoảng 20 axit amin mà cơ thể con người sử dụng để xây dựng protein bao gồm thiết yếu hoặc không thiết yếu. Để có sức khỏe tối ưu, cơ thể bạn cần tất cả các axit amin thiết yếu theo đúng tỷ lệ.

Các nguồn protein động vật, chẳng hạn như thịt, cá, thịt gia cầm, trứng và sữa được coi là nguồn protein hoàn chỉnh vì chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hoạt động hiệu quả. Ngược lại, các nguồn protein thực vật, chẳng hạn như các loại đậu và hạt được coi là không đầy đủ vì chúng thiếu một hoặc nhiều axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần.

Một số nguồn báo cáo cho thấy protein từ đậu nành là hoàn chỉnh. Tuy nhiên, hai loại axit amin thiết yếu trong đậu nành chỉ được tìm thấy với một lượng nhỏ, vì vậy không thể so sánh với protein động vật.

[florida80]

Dinh dưỡng trong protein thực vật

Nấu bữa ăn dinh dưỡng từ protein thực vật và động vật

Protein hiếm khi được tìm thấy ở dạng phân lập, điều này có nghĩa là protein thường đi kèm với một loạt các chất dinh dưỡng khác. Thực phẩm chứa protein động vật có xu hướng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn thực vật. Các chất dinh dưỡng này có thể bao gồm:

• Vitamin B12: Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong cá, thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Những người ít ăn thịt động vật thường thiếu chất dinh dưỡng này.

• Vitamin D: Vitamin D được tìm thấy trong dầu cá, trứng và sữa. Một số thực vật cũng có chứa vi chất này, nhưng cơ thể có xu hướng hấp thụ dạng vitamin D trong thực phẩm động vật tốt hơn.

• DHA: Axit docosahexaenoic (DHA) là một chất béo omega-3 thiết yếu có trong cá béo rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Các nguồn thực vật gần như không thể cung cấp được chất dinh dưỡng này.

• Sắt heme: Sắt heme (heme-iron) chủ yếu được tìm thấy trong thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ đóng vai trò quan trọng trong hệ tạo máu của cơ thể. Chất này được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn so với sắt non-heme từ thực phẩm thực vật.

• Kẽm: Kẽm chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn protein động vật, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Kẽm cũng dễ dàng được hấp thụ và sử dụng hơn so với protein thực vật.



Protein thực vật có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà protein động vật không cung cấp đủ cho cơ thể. Do đó, bạn nên tiêu thụ hai loại protein với mức cân bằng để nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bạn nên lựa chọn nguồn protein nào?

Sử dụng whey protein thực vật

Để lựa chọn được nguồn protein thực vật hay động vật, điều quan trọng là bạn cần phải tính đến các chất dinh dưỡng khác đi kèm.

Protein động vật chứa hàm lượng sắt heme và vitamin B12 cao, trong khi hầu hết protein thực vật thiếu các chất dinh dưỡng này. Mặt khác, các chất dinh dưỡng đặc trưng trong thực vật, được gọi là phytonutrients, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và một số chất chống oxy hóa lại không có trong các nguồn protein động vật.

Các sản phẩm động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và mức cholesterol cao hơn protein thực vật. Lượng cholesterol trong chế độ ăn uống có khả năng gây ra các bệnh tim mạch. Viện Y học (IOM) khuyến nghị bạn nên hạn chế cholesterol trong chế độ ăn uống.

Kết quả phân tích tổng hợp năm 2016 cho thấy rằng chế độ ăn nhiều protein động vật, đặc biệt là có nguồn gốc từ thịt đỏ chế biến, có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng điều này chỉ xảy ra khi một người có ít nhất một yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống, chẳng hạn như hút thuốc, uống nhiều rượu hoặc thừa cân hoặc béo phì.



Nếu bạn là người tập thể hình đang phân vân protein thực vật và protein động vật, bạn có thể cân nhắc phối hợp whey protein đến từ cả hai để có được lượng axit amin cân bằng cho cơ thể.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn các loại thực vật giàu protein, sự khác biệt giữa protein động vật và thực vật để có thể lựa chọn nguồn protein phù hợp. Một chế độ dinh dưỡng giàu protein không thể thiếu lối sống lành mạnh, vì thế bạn cũng cần tập luyện thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe nhé!

[florida80]

9 chức năng của protein quan trọng đối với cơ thể


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



9 chức năng của protein quan trọng đối với cơ thể



Chức năng của protein là gì mà tại sao thành phần dinh dưỡng này luôn được khuyến cáo sử dụng trong các chế độ ăn uống lành mạnh?

Protein được cấu tạo từ 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, tình trạng thiếu protein có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chậm phát triển, suy giảm miễn dịch, tác động tiêu cực đến các cơ quan trong cơ thể. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 9 chức năng của protein đối với cơ thể và cách bổ sung protein sao cho phù hợp nhé!

1. Duy trì các mô cơ thể

Chức năng của protein có thể giúp tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể. Lượng protein trong cơ thể luôn ở trong trạng thái chuyển đổi liên tục. Điều này có nghĩa là khi bình thường, cơ thể bạn phá vỡ cùng một lượng protein sử dụng để xây dựng và sửa chữa các mô tế bào.

Tuy nhiên có những trường hợp khác, cơ thể phá vỡ nhiều protein hơn mức có thể tạo ra để thực hiện các nhu cầu khẩn cấp của cơ thể. Điều này thường xảy ra trong thời kỳ bạn bị ốm, trong khi mang thai hoặc cho con bú. Một số nhóm người cũng cần nhiều protein hơn như người hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật, người lớn tuổi và vận động viên thể thao.

2. Tăng cường quá trình trao đổi chất

Enzyme là loại protein giúp hỗ trợ hàng ngàn phản ứng sinh hóa diễn ra bên trong và bên ngoài tế bào. Cấu trúc của enzyme cho phép chúng kết hợp với các phân tử khác bên trong tế bào gọi là chất nền (substrate), giúp xúc tác cho các phản ứng cần thiết cho quá trình trao đổi chất cơ thể.

Enzyme cũng có chức năng hoạt động bên ngoài tế bào, chẳng hạn như các enzyme tiêu hóa lactase và sucrase giúp tiêu hóa đường trong dạ dày. Một số loại enzyme cần các phân tử khác như vitamin hoặc khoáng chất để hoạt động.

Chức năng của protein enzyme đóng vai trò trong các hoạt động cơ thể bao gồm:
•Tiêu hóa
•Đông máu
•Co duỗi cơ
•Sản xuất năng lượng

3. Yếu tố dẫn truyền thông tin

Protein đóng vai trò hormone giúp dẫn truyền thông tin

Một số loại protein là hormone, đóng vai trò là chất hóa học hỗ trợ giao tiếp giữa các tế bào, mô và cơ quan. Những loại hormone này được tạo và tiết ra bởi các mô hoặc tuyến nội tiết. Sau đó sẽ được vận chuyển trong máu đến các mô hoặc cơ quan đích – nơi chúng liên kết với các thụ thể protein trên bề mặt tế bào.

Hormone có thể được chia thành ba loại chính bao gồm:

• Protein và peptide: Được tạo ra từ các chuỗi axit amin, từ vài chuỗi đến hàng trăm chuỗi.

• Steroid: Được hình thành từ chất béo cholesterol, các hormone giới tính testosterone và estrogen.

• Amin: Được tạo ra từ các axit amin tryptophan hoặc tyrosine riêng lẻ, giúp tạo ra các hormone liên quan đến giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.

Trong đó, chức năng của protein và polypeptide chiếm phần lớn lượng hormone trong cơ thể bao gồm:

• Insulin: Hormone báo hiệu sự hấp thu glucose hoặc đường vào tế bào.

• Glucagon: Hormone báo hiệu phân hủy glucose dự trữ trong gan.

• HGH (hormone tăng trưởng của con người): Kích thích sự phát triển của các mô khác nhau, bao gồm cả xương.

• ADH (hormone chống bài niệu): Báo hiệu thận tái hấp thu nước.

• ACTH (hormone adrenocorticotropic) : Kích thích giải phóng cortisol – một yếu tố chính trong quá trình trao đổi chất.

Chức năng của protein có thể ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn tiêu thụ. Sự ảnh hưởng này bao gồm giảm “hormone đói” ghrelin và kích thích sản xuất hormone cảm thấy no PYY và GLP-1.

[florida80]

4. Xây dựng cấu trúc cơ thể

Một số protein có dạng sợi giúp tạo sức mạnh và độ đàn hồi cho tế bào và mô. Những protein này bao gồm keratin, collagen và elastin, giúp xây dựng khung liên kết của các cấu trúc nhất định trong cơ thể.

• Keratin: Một loại protein cấu trúc có trong da, tóc và móng tay.

• Collagen: Là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, đóng vai trò là protein cấu trúc của xương, gân, dây chằng và da.

• Elastin: Chức năng của protein này có tính linh hoạt hơn vài trăm lần so với collagen. Elastin với độ đàn hồi cao cho phép nhiều mô trong cơ thể trở lại hình dạng ban đầu sau khi kéo dài hoặc co bóp, chẳng hạn như ở tử cung, phổi và động mạch.

5. Hình thành hệ miễn dịch

Chức năng của protein giúp xây dựng hệ miễn dịch

Chức năng của protein giúp cơ thể hình thành các globulin miễn dịch hoặc kháng thể để chống lại tình trạng nhiễm trùng. Kháng thể là loại protein trong máu giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tác nhân có hại như vi khuẩn và virus. Nếu không có các kháng thể này, vi khuẩn và virus sẽ tự do xâm nhập, nhân lên và gây hại cơ thể với các loại bệnh chúng gây ra.



Chức năng của protein có thể giúp cơ thể tạo ra các kháng thể chống lại một loại vi khuẩn hoặc virus cụ thể, cơ thể sẽ tự động ghi nhớ cách tạo ra kháng thể. Điều này cho phép các kháng thể phản ứng nhanh chóng khi cùng một loại vi khuẩn hoặc virus xâm nhập vào cơ thể.

6. Duy trì độ pH thích hợp

Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ axit bazơ trong máu và các chất dịch cơ thể khác. Sự cân bằng giữa axit và bazơ được đo bằng thang pH dao động từ 0 đến 14. Mức 0 là axit mạnh nhất, 7 trung tính và 14 kiềm nhất, cơ thể có axit dạ dày ở pH 2 và máu ở pH 7,4.

Các hệ thống đệm trong cơ thể giúp đảm bảo lượng chất dịch bên trong cơ thể duy trì phạm vi pH bình thường. Việc duy trì pH ở mức ổn định là điều cần thiết, vì ngay cả một thay đổi nhỏ về độ pH cũng có thể gây hại hoặc có khả năng gây tử vong.



Chức năng của protein giúp điều chỉnh pH trong cơ thể nhờ vào huyết sắc tố (loại protein tạo tế bào hồng cầu) bằng cách liên kết một lượng nhỏ axit, giúp duy trì giá trị pH bình thường trong máu. Các hệ thống đệm pH khác trong cơ thể bao gồm photphat và bicarbonate.

7. Cân bằng chất lỏng trong cơ thể

Chức năng của protein giúp điều chỉnh các quá trình cơ thể để duy trì cân bằng chất lỏng. Albumin và globulin là các protein trong máu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn bằng cách thu hút và giữ nước.

Nếu bạn không tiêu thụ đủ protein, nồng độ albumin và globulin sẽ giảm. Do đó cơ thể không thể giữ máu trong mạch máu và chất lỏng sẽ bị ép vào khoảng trống giữa các tế bào. Chất lỏng tích tụ tại đó sẽ gây ra tình trạng sưng hoặc phù, đặc biệt là ở vùng dạ dày.

8. Vận chuyển chất dinh dưỡng

Chế độ ăn nhiều protein giúp mang lại dinh dưỡng cho cơ thể

Chức năng của protein giúp vận chuyển mang các chất trong máu vào trong hoặc ra khỏi tế bào. Các chất được vận chuyển bởi protein bao gồm vitamin, khoáng chất, đường trong máu, cholesterol và oxy.

Ví dụ, huyết sắc tố (hemoglobin) là một loại protein mang oxy từ phổi đến các mô cơ thể. Chất vận chuyển glucose (GLUT) di chuyển glucose đến các tế bào. Lipoprotein vận chuyển cholesterol và các chất béo khác trong máu.

Chất vận chuyển protein đều mang tính đặc hiệu, có nghĩa là chúng sẽ chỉ liên kết với các chất cụ thể. Nói cách khác, một chất vận chuyển protein di chuyển glucose sẽ không vận chuyển cholesterol.

9. Cung cấp năng lượng hoạt động

Chức năng của protein có thể giúp cung cấp năng lượng calorie cho cơ thể. Calorie đến từ 3 nguồn chính bao gồm:
•1g protein chứa 4 calorie
•1g carbohydrate chứa 4 calorie
•1g chất béo chứa 9 calorie

Trong 3 nguồn chính này, protein là chất mà cơ thể sử dụng làm năng lượng sau cùng. Bởi vì cơ thể dễ dàng dự trữ, chuyển hóa carbs và chất béo hiệu quả hơn so với protein. Do đó, hai chất này đóng vai trò cung cấp năng lượng hiệu quả hơn.

Thông thường, protein ít khi cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trạng thái nhịn ăn (18 giờ – 48 giờ không tiêu thụ thức ăn), cơ thể bạn sẽ phá vỡ cơ xương để các axit amin có thể cung cấp năng lượng.



Chức năng của protein cung cấp năng lượng cho cơ thể thường khi bạn đang trong tình trạng nhịn ăn, tập thể dục đuối sức hoặc không tiêu thụ đủ lượng calorie cho cơ thể.

[florida80]

Việc tiêu thụ protein quá mức sẽ không mang lại cho bạn lợi ích cơ thể, mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó bạn nên lưu ý liều lượng bổ sung protein bao gồm:

• Liều dùng cho người bình thường: Bổ sung từ 0,8 – 1,3g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.

• Liều dùng cho người tập thể hình: Bổ sung khoảng 2g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.

Việc tiêu thụ protein cần đảm bảo trong liều lượng an toàn, nếu bạn sử dụng protein quá mức kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các tình trạng như bệnh tim mạch, rối loạn hệ thống mạch máu, tổn thương gan thận, bệnh tiểu đường, ung thư, loãng xương…

Để nhận được những chức năng của protein, bạn nên lưu ý không nên chỉ ăn thực phẩm chứa protein, mà hãy xây dựng chế độ ăn uống kèm theo nhiều chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng khác.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn các chức năng của protein đối với cơ thể và cách bổ sung protein sao cho phù hợp. Protein tuy quan trọng nhưng không phải là chất duy nhất cơ thể cần, vì thế bạn nên tiêu thụ đủ lượng cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể nhé!

[florida80]

Tác hại của whey protein mà bạn nên cẩn thận khi dùng


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại của whey protein mà bạn nên cẩn thận khi dùng



Whey protein là loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong giới tập luyện thể thao. Thế nhưng một số tác hại của whey protein có thể khiến bạn phải giật mình đấy!

Protein là một trong những thành phần chính của cơ thể, hình thành nên những phần quan trọng khác nhau như gân, da, hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau. Bột whey protein là một trong những thực phẩm bổ sung tăng cơ phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm bổ sung này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu whey protein là gì, tác hại của whey protein và lưu ý khi dùng dưới đây nhé.

Whey protein là gì?

Whey protein là đạm từ váng sữa (chất lỏng tách ra từ sữa trong quá trình làm phô mai). Phần váng sữa sau đó sẽ được lọc, tinh chế và sấy khô thành bột whey protein. Có 3 loại whey protein chính và sự khác biệt chủ yếu giữa các loại này là cách xử lý sản xuất:

• Whey protein concentrate: Có chứa khoảng 70 – 80% protein, đây là loại protein whey phổ biến nhất chứa nhiều đường sữa lactose, chất béo và khoáng chất từ ​​sữa.

• Whey protein isolate: Có chứa khoảng 90% protein trở lên, được tinh chế ít đường lactose và chất béo, nhưng cũng chứa ít khoáng chất có lợi cho sức khỏe hơn.

• Whey protein hydrolysate: Được sản xuất bằng cách làm nóng thêm với axit hoặc enzyme, dạng này được xử lý tinh chế giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh hơn.

Các nghiên cứu cho thấy whey protein có thể giúp bạn phục hồi sau khi tập thể dục, xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Không những thế, loại thực phẩm này thậm chí còn hỗ trợ giảm cân bằng cách làm giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Whey protein là một nguồn protein hoàn chỉnh, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tạo ra và chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống.

Tác hại của whey protein

tác hại của whey protein

Một số tác hại sẽ có thể xảy ra khi dùng whey protein như dưới đây:

1. Tác hại của whey protein gây táo bón

Trong một số trường hợp, chứng không dung nạp đường sữa có thể gây táo bón bằng cách làm chậm sự di chuyển của nhu động ruột. Bên cạnh đó, một số người đang thực hiện chế độ đang kiêng low-carb thường ít ăn trái cây và rau quả, nên điều này là nguyên nhân gây ra táo bón.

Trái cây và rau quả là một nguồn chất xơ tốt giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và hỗ trợ đào thải các chất thải đường ruột. Nếu nghi ngờ whey protein là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón, bạn hãy kiểm tra xem bạn đã ăn đủ trái cây, rau quả chưa và thử dùng thêm chất xơ hòa tan.

Nhiều người thường có suy nghĩ sai lệch rằng whey protein có thể thay thế bữa chính. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng đây chỉ là thực phẩm bổ sung, việc sử dụng whey protein làm bữa chính sẽ làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng.



Các thực phẩm như thịt, trái cây, rau quả… rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho một sức khỏe tối ưu. Do đó, bạn phải tiếp tục ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong khi đang sử dụng whey protein.

[florida80]

2. Tác hại của whey protein trên hệ tiêu hóa

Người sử dụng whey protein có thể gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, đầy hơi, co thắt dạ dày và tiêu chảy. Những triệu chứng này đều có liên quan đến chứng không dung nạp lactose. Lactose là lượng carb chính trong whey protein, những người không dung nạp lactose không sản xuất đủ lượng enzyme lactase mà cơ thể cần để tiêu hóa.

Không dung nạp đường sữa là tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng đến 75% số người trên toàn thế giới. Nếu bạn mắc phải chứng dung nạp đường sữa, hãy thử chuyển sang dạng bột protein whey isolate.



Whey protein isolate được tinh chế ít lượng lactose và chất béo đáng kể hơn so với whey protein concentrate. Những người không dung nạp đường sữa có thể sử dụng whey protein isolate mà không gặp phải triệu chứng gì.

3. Tác hại của whey protein gây dị ứng

Vì whey protein có nguồn gốc từ sữa bò, do đó những người bị dị ứng sữa bò có thể bị dị ứng với whey protein. Các triệu chứng dị ứng sữa bò thường là nổi mề đay, phát ban, sưng mặt, sưng họng, lưỡi, sổ mũi, nghẹt mũi… Trong một số trường hợp, dị ứng sữa bò có thể gây ra sốc phản vệ – một phản ứng dị ứng nghiêm trọng gây đe dọa tính mạng. Dị ứng sữa bò tuy rất hiếm gặp ở người lớn nhưng lại có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Bạn không nên nhầm lẫn giữa tình trạng dị ứng với whey protein và sự không dung nạp đường sữa. Tình trạng dị ứng whey protein xảy ra khi cơ thể tạo ra phản ứng miễn dịch với protein, còn chứng không dung nạp lactose lại xảy ra do thiếu enzyme lactase và không liên quan đến hệ thống miễn dịch.



Nếu bị dị ứng với whey protein, bạn hãy thử các loại bột protein không sữa như đậu nành, trứng, gạo lứt hoặc protein hạt gai dầu. Nếu bạn không chắc chắn liệu các triệu chứng là do dị ứng hay do không dung nạp, cách tốt nhất là hãy đến gặp bác sĩ thăm khám.

4. Tác hại của whey protein đối với thận

tác hại của whey protein

Một bữa ăn giàu protein tiềm ẩn nguy cơ sẽ làm tăng áp lực bên trong thận và khiến thận phải hoạt động lọc nhiều máu hơn bình thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng chỉ một bữa ăn giàu protein là có thể gây hại cho thận. Việc tiêu thụ lượng protein nhiều hay ít gây hại cho sức khoẻ như thế nào còn phụ thuộc vào cường độ hoạt động trong ngày của bạn.



Người bệnh thận cần cân nhắc lượng protein tiêu thụ vì thận không còn hoạt động hiệu quả để lọc máu. Nếu gặp vấn đề về thận, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có nên sử dụng whey protein không và liều lượng như thế nào.

5. Tác hại của whey protein đối với gan

Hiện nay vẫn chưa có bằng chứng về việc tiêu thụ quá nhiều protein sẽ gây hại cho gan ở người khỏe mạnh. Trên thực tế, gan cần protein để tự sửa chữa và chuyển đổi chất béo thành lipoprotein – các phân tử giúp loại bỏ chất béo khỏi gan. Nghiên cứu trên 11 phụ nữ béo phì dùng 60g whey protein trong 4 tuần đã nhận thấy họ giảm mỡ gan khoảng 21%, giảm triglyceride trong máu khoảng 15% và cholesterol khoảng 7%.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ hàm lượng cao protein có thể gây hại cho những người bị xơ gan. Gan giúp loại bỏ các chất có hại trong máu như amoniac – sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa protein. Đối với người bệnh xơ gan, lượng protein cao làm tăng nồng độ amoniac trong máu, gây hại cho não. Do đó, nếu bạn gặp vấn đề về gan thì hãy nhớ phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng whey protein.



Hầu hết các tác hại của whey protein đến từ việc sử dụng không đúng liều lượng. Do đó, chỉ cần biết sử dụng whey protein đúng cách là bạn sẽ hạn chế được rất nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra.

[florida80]

Cách dùng whey protein

tác hại của whey protein

Nhìn chung whey protein tương đối an toàn và không gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Việc tiêu thụ nhiều protein hơn sẽ không mang lại cho bạn lợi ích sức khỏe bổ sung, mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên lưu ý một số vấn đề khi dùng whey protein như:

• Liều dùng cho người bình thường: Bổ sung từ 0,8 – 1,3g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.

• Liều dùng cho người tập thể hình: Bổ sung khoảng 2g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.

• Lượng nước khi dùng: Một muỗng whey protein 30g cần tương đương 150 – 300ml nước.

• Thời gian dùng: Bạn nên uống whey protein vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy khoảng 20 – 30 phút và sau khi tập thể dục.



Nếu bạn gặp các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chuột rút, tiêu chảy… sau khi uống whey protein, bạn hãy thử chuyển sang loại whey isolate.

Whey protein sẽ không gây ra tác hại nghiêm trọng nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng liều. Thế nên, hãy tận dụng những lợi ích mà whey protein để nâng cao sức khỏe và tăng cường cơ bắp nhé

[florida80]

5 công dụng của BCAA có thể bạn chưa biết


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 công dụng của BCAA có thể bạn chưa biết



BCAA là một cái tên quen thuộc nếu bạn đang theo một chế độ tập luyện để có sức khỏe tốt hơn hay thể hình chuẩn hơn. Bạn có biết hết các công dụng của BCAA là gì bên cạnh lợi ích xây dựng cơ bắp?

Có 20 loại axit amin khác nhau tạo nên hàng ngàn protein khác nhau trong cơ thể con người. 9 trong số đó là những axit amin thiết yếu không thể được tạo ra bởi cơ thể và bạn chỉ nhận được thông qua chế độ ăn uống. Trong 9 axit amin thiết yếu, có 3 axit amin chuỗi nhánh BCAA bao gồm leucine, isoleucine và valine.

BCAA là chuỗi axit amin thiết yếu hay còn gọi là Branched-Chain Amino Acids, đây là những hợp chất hữu cơ liên kết chặt chẽ với nhau tạo nên phân tử protein, đóng vai trò trong việc xây dựng cơ bắp. Dưới đây, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm về 5 công dụng của BCAA nhé!

1. Công dụng của BCAA giúp tăng trưởng cơ bắp

Một trong những công dụng phổ biến nhất của BCAA là tăng sự phát triển cơ bắp. Leucine trong BCAA giúp cơ thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp còn gọi là quá trình tạo cơ bắp. Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ đồ uống có 5,6g BCAA sau khi tập luyện nâng cao sức chịu đựng đã tăng tổng hợp protein cơ bắp cao hơn 22% so với những người thông thường.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, sự gia tăng tổng hợp protein cơ bắp này đối với người khi sử dụng riêng BCAA ít hơn khoảng 50% so với người sử dụng loại whey protein chứa một lượng BCAA tương tự. Whey protein có chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu cần thiết để xây dựng cơ bắp.



Công dụng của BCAA giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp nhưng không thể tăng tối đa mà không cần các axit amin thiết yếu khác, chẳng hạn như các axit amin khác có trong whey protein hoặc các nguồn protein hoàn chỉnh.

2. Công dụng của BCAA giúp giảm đau nhức cơ

Một số nghiên cứu cho thấy BCAA có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện. Thông thường bạn sẽ cảm thấy đau nhức cơ 1 – 2 ngày sau khi tập luyện, đặc biệt là khi bạn mới tập. Tình trạng này được gọi là đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS) xuất hiện từ 12 – 24 giờ sau khi tập thể dục và có thể kéo dài đến 72 giờ. Điều này do phản ứng viêm, các sợi cơ bị tổn thương, xé nhỏ trong quá trình tập luyện.

Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ ưu tiên đốt đường và axit béo trong máu, sau cùng là protein, đóng vai trò giúp xây dựng cơ bắp. Việc sử dụng BCAA sẽ giúp giảm sự phân hủy protein trong quá trình tập luyện sau khi cơ thể đã tiêu thụ hết đường và axit béo. BCAA còn làm giảm mức độ creatine kinase, đây là chất liên quan đến sự đau nhức, tổn thương cơ bắp sau tập.



Trong một nghiên cứu, người dùng BCAA trước khi tập squat đã giảm tình trạng DOMS và mỏi cơ. Do đó, bạn có thể bổ sung BCAA, đặc biệt là trước tập có thể tăng tốc thời gian phục hồi cơ.

3. Công dụng của BCAA giúp giảm mệt mỏi khi tập

công dụng của BCAA

Bên cạnh khả năng giúp giảm đau nhức cơ bắp do tập thể dục, công dụng của BCAA cũng có thể giúp giảm mệt mỏi trong khi tập. Bạn mệt mỏi nhanh như thế nào phụ thuộc vào một số yếu tố gồm cường độ, thời gian tập thể dục, điều kiện môi trường, mức độ dinh dưỡng và thể lực của bạn.

Cơ bắp của bạn sử dụng BCAA trong khi tập thể dục sẽ khiến hàm lượng BCAA trong máu giảm và nồng độ axit amin thiết yếu tryptophan trong não tăng lên. Tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, một chất hóa học trong não góp phần làm tăng sự mệt mỏi trong khi tập luyện. Khi bạn dùng BCAA sẽ bổ sung được valine ngăn chặn tryptophan tăng lên, hạn chế serotonin sinh ra giúp giảm mệt mỏi.



Công dụng của BCAA có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung tinh thần trong khi tập luyện nhờ vào tác dụng giảm sự mệt mỏi cơ thể.

4. Công dụng của BCAA giúp ngăn ngừa mất cơ

Công dụng của BCAA có thể giúp ngăn ngừa sự mất đi hoặc phá vỡ cơ bắp. Protein cơ bắp liên tục trải qua quá trình bị phá vỡ và được xây dựng lại. Sự cân bằng giữa phân hủy và tổng hợp này quyết định đến lượng protein có trong cơ bắp. Tuy nhiên, sự mất cơ xảy ra khi quá trình phá hủy vượt quá khả năng tổng hợp protein. Đây có thể là một dấu hiệu của suy dinh dưỡng, hoặc xảy ra khi nhiễm trùng mãn tính, ung thư, thời gian nhịn ăn kéo dài hay là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.

BCAA chiếm 35% lượng axit amin thiết yếu có trong protein cơ bắp và chiếm 40% tổng số axit amin mà cơ thể bạn cần. Vì vậy, để ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình mất cơ, bạn cần được cung cấp đầy đủ axit amin, đặc biệt là BCAA.



Một số nghiên cứu sử dụng công dụng của BCAA ức chế sự phân hủy protein cơ bắp nhằm cải thiện sức khỏe cho nhóm người lớn tuổi và người mắc bệnh ung thư.

5. Công dụng của BCAA với người bệnh gan

công dụng của BCAA

Công dụng của BCAA không chỉ hỗ trợ người tập luyện thể hình mà còn giúp cải thiện sức khỏe những người bị xơ gan, một bệnh mãn tính gây mất dần chức năng gan nhờ việc cải thiện hàm lượng albumin trong máu. Ước tính khoảng 50% những người bị xơ gan sẽ phát triển thành bệnh não gan, bệnh xảy ra khi não mất chức năng do gan không thể loại bỏ độc tố khỏi máu.

Việc sử dụng BCAA có thể mang lại hiệu quả cho những người mắc bệnh não gan. Một đánh giá của 16 nghiên cứu bao gồm 827 người mắc bệnh não gan cho thấy việc uống bổ sung BCAA có tác dụng tốt đối với các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh, nhưng không thể làm giảm được tỷ lệ tử vong.



Xơ gan cũng là yếu tố nguy cơ chính cho sự phát triển của ung thư biểu mô tế bào gan, một dạng ung thư gan phổ biến. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung BCAA có thể bảo vệ chống lại ung thư gan ở những người bị xơ gan.

Công dụng của BCAA đã được chứng minh mang lợi nhiều lợi ích trong việc xây dựng, giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, ngăn ngừa mất cơ và cải thiện triệu chứng của bệnh gan. Nếu không dùng các sản phẩm hiện bán trên thị trường, bạn cũng có thể bổ sung BCAA bằng các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm bổ sung dưới dạng bột.

Dinh dưỡng luôn là một yếu tố quan trọng góp phần giúp bạn đạt mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng. Vì thế, hãy luôn tìm hiểu thật kỹ các loại thực phẩm có lợi khi lên kế hoạch tập luyện nhé!

[florida80]

5 thực phẩm bổ sung tăng cơ giúp bạn vạm vỡ hơn


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 thực phẩm bổ sung tăng cơ giúp bạn vạm vỡ hơn



Cơ bắp của bạn được xây dựng bằng mồ hôi và công sức qua những buổi tập luyện chăm chỉ ở phòng gym. Tuy nhiên, bạn vẫn cần thực phẩm bổ sung tăng cơ để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể ngày càng vạm vỡ.

Ngoài chế độ tập luyện và dinh dưỡng thông thường, các thực phẩm bổ sung tăng cơ có thể giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn, tăng chất lượng tập luyện và giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 thực phẩm bổ sung tăng cơ giúp bạn vạm vỡ hơn nhé!

1. Thực phẩm bổ sung tăng cơ creatine

Creatine là một chất tự nhiên xuất hiện trong các tế bào cơ của bạn, đây là một trong những nguồn năng lượng chính của tế bào. Bất cứ khi nào bạn chớp mắt, gãi khuỷu tay, nhai thức ăn hoặc thực hiện hầu hết các động tác nào đều nhờ đến creatine, hay đúng hơn là hệ thống năng lượng creatine phosphate cung cấp năng lượng cho bạn.

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cơ creatine có thể mang lại những lợi ích như:
•Tăng khối lượng cơ nạc
•Cải thiện sức mạnh cơ bắp
•Cải thiện lưu lượng máu trong quá trình tập luyện
•Giảm đau nhức cơ bắp và mức độ viêm do tập luyện
•Cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện cường độ cao



Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung tăng cơ tốt nhất giúp bạn cải thiện sức mạnh và hiệu suất tập luyện cường độ cao, hoạt động bằng cách tăng khả năng sản xuất năng lượng ATP của bạn.

Creatine có hiệu quả cho sự phát triển cơ bắp ngắn và dài hạn, hỗ trợ nhiều người bao gồm cả người ít vận động, người lớn tuổi và vận động viên chuyên nghiệp. Một nghiên cứu khoảng 14 tuần ở người lớn tuổi cho thấy việc thêm creatine vào chương trình tập tạ giúp tăng đáng kể sức mạnh chân và khối lượng cơ bắp. Trong một nghiên cứu 12 tuần ở người tập tạ, creatine đã tăng trưởng sợi cơ gấp 2 – 3 lần so với tập luyện thông thường.

Khi mới bắt đầu sử dụng creatine, bạn hãy dùng 20g/ngày chia ra 4 lần trong 5 – 7 ngày. Sau đó, bạn hãy dùng 3g – 5g mỗi ngày để duy trì mức độ.

2. Thực phẩm bổ sung tăng cơ beta-alanine

thực phẩm bổ sung tăng cơ

Beta-alanine là một axit amin không thiết yếu tự nhiên đi vào cơ thể thông qua các thực phẩm giàu protein. Beta-alanine giúp tăng cường hiệu suất cơ thể nhờ khả năng cùng với histidine tạo ra carnosine, sau đó chất này sẽ được trữ trong cơ xương của bạn. Việc tăng cường bổ sung beta-alanine có thể làm tăng mức độ carnosine lên hơn 60% trong vòng bốn tuần.

Sự gia tăng nồng độ carnosine giúp ích cho bạn vì trong quá trình tập luyện cường độ cao, cơ thể chúng ta tích tụ một lượng lớn các ion hydro, khiến pH máu giảm xuống. Sự axit hóa này có thể gây tích tụ axit lactic khiến bạn mệt mỏi, giảm hiệu suất và suy nhược cơ bắp. Carnosine giúp làm giảm sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp của bạn dẫn đến hiệu suất tập luyện được cải thiện.



Thực phẩm bổ sung tăng cơ beta-alanine là một axit amin không thiết yếu giúp bạn sản xuất carnosine, làm giảm độ axit trong cơ bắp của bạn giúp cải thiện hiệu suất tập luyện.

[florida80]

Lợi ích của thực phẩm bổ sung tăng cơ beta-alanine bao gồm:
•Tăng cường xây dựng cơ bắp
•Tăng cường khả năng tập luyện
•Cải thiện sản xuất năng lượng tập luyện
•Tăng hiệu quả của creatine và ngược lại
•Cải thiện sức bền trong quá trình luyện tập
•Làm chậm quá trình mệt mỏi trong thời gian tập luyện cường độ cao

Lượng tiêu chuẩn mỗi ngày của beta-alanine là 2g – 5g. Việc tiêu thụ beta-alanine trong bữa ăn có thể làm tăng thêm mức độ carnosine. Beta-alanine mang lại hiệu quả tốt trong việc bổ sung lượng carnosine cho cơ bắp hơn là dùng chính carnosine.

3. Thực phẩm bổ sung tăng cơ whey protein

Whey protein là một hỗn hợp các protein được phân lập từ whey. Whey là phần chất lỏng của sữa tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Sữa chứa hai loại protein chính là 80% casein và 20% whey.

Protein là một trong những thành phần xây dựng chính của cơ thể con người tạo ra những thứ quan trọng khác nhau, bao gồm gân, cơ quan, da, hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau. Protein cũng là khối xây dựng của các yếu tố hợp đồng trong cơ bắp của bạn, được tạo ra từ các axit amin, các phân tử nhỏ được liên kết với nhau thành chuỗi.



Thực phẩm bổ sung tăng cơ whey protein là một hỗn hợp protein có trong whey, sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất phô mai, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình xây dựng cơ bắp của bạn.

Dưới đây là một số lợi ích của thực phẩm bổ sung tăng cơ whey protein:
•Chứa nhiều leucine hơn bất kỳ nguồn protein nào khác
•Tiêu hóa nhanh và dễ hấp thu hơn các nguồn protein khác
•Cải thiện kiểm soát sự thèm ăn, cảm giác no hơn khi ăn kiêng
•Tăng khối lượng cơ bắp, đặc biệt là khi thực hiện sau tập luyện

Có 3 loại whey protein chính được phân loại nhờ vào cách tinh chế, xử lý sản xuất khác nhau:
• Concentrate: Loại này chứa khoảng 70 – 80% protein, một ít đường sữa, chất béo và có hương vị tốt nhất.
• Isolate: Loại này chứa 90% protein hoặc cao hơn, chứa ít đường, chất béo và thiếu nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn trong whey protein concentrate.
• Hydrolysate: Loại này chứa hàm lượng cao protein có thể đến 100%, được xử lý tinh khiết nhất, hấp thụ nhanh nhất, có giá trị sinh học cao nhất.

Liều lượng whey protein thường từ 1 – 2 muỗng (tương đương 25g – 50g) mỗi ngày, thường là sau khi tập luyện. Bạn không nên sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cơ protein làm nguồn protein chính mà hãy kết hợp tiêu thụ protein từ thực phẩm hàng ngày.

4. Thực phẩm bổ sung tăng cơ BCAA

thực phẩm bổ sung tăng cơ

Có 20 loại axit amin khác nhau tạo nên hàng ngàn protein khác nhau trong cơ thể con người. Trong đó có 9 loại là axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tạo ra và nhận được thông qua chế độ ăn uống.

Trong 9 axit amin thiết yếu, có 3 axit amin chuỗi nhánh (BCAA) là leucine, isoleucine và valine. Đây là những axit amin đã được chứng minh là có khả năng kích thích tổng hợp protein và giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa protein. Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cơ BCAA bao gồm:
•Giảm đau nhức cơ bắp do tập luyện
•Cải thiện sức bền trong khi tập luyện
•Tăng mức độ tổng hợp protein cơ bắp
•Giảm mức độ tổn thương cơ bắp trong khi tập luyện



Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cơ BCAA từ 3g – 6g trước hoặc trong khi tập luyện. Thành phần của BCAA gồm leucine, isoleucine, valine theo tỷ lệ 2:1:1 có thể mang lại hiệu quả cao cho cơ thể bạn.

5. Thực phẩm bổ sung tăng cơ caffeine

Các thực phẩm bổ sung tăng cơ trước khi tập bao gồm caffeine giúp bạn thực hiện các bài tập ở mức khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, caffeine có thể giúp bạn giảm cảm giác gắng sức, mệt mỏi và thậm chí là đau nhức sau tập luyện. Việc bổ sung caffeine trước tập luyện giúp bạn tập luyện khỏe hơn, giữ cả tâm trí và cơ thể của bạn tập trung hơn.

Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cơ caffeine:
•Tăng sức chịu đựng
•Tăng cường khả năng tập luyện
•Làm chậm quá trình mệt mỏi cơ bắp



Liều lượng caffeine bạn nên dùng khoảng 3mg/1kg khối lượng cơ thể. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp hay tim mạch, bạn nên hạn chế sử dụng caffeine.

Các loại thực phẩm bổ sung tăng cơ có thể giúp bạn đạt được hiệu quả cao khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đây chỉ là những thực phẩm bổ sung, không thể thay thế làm nguồn dinh dưỡng chính trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể kết hợp thực phẩm bổ sung tăng cơ cùng chế độ luyện tập và ăn uống đầy đủ để nhanh chóng có được cơ thể vạm vỡ như mong muốn nhé!

[florida80]

Bật mí cho bạn 6 thực phẩm chức năng giúp tăng cường cơ bắp


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bật mí cho bạn 6 thực phẩm chức năng giúp tăng cường cơ bắp



Ngoài việc ăn uống đủ chất và tập thể dục thường xuyên, một số thực phẩm chức năng sau đây có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp.

Tập thể dục thường xuyên là cách rèn luyện sức khỏe và tăng cường cơ bắp tốt nhất. Đi kèm với việc tập thể dục, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đẩy nhanh hiệu quả của kế hoạch tăng cường cơ bắp bằng các dược phẩm bổ sung. Hello Bacsi sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm chức năng có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

1. Thực phẩm chức năng creatine

Creatine là một phân tử tự nhiên trong cơ thể, giúp cung cấp năng lượng cho cơ và các mô. Tuy nhiên, bạn có thể dùng nó như một loại thực phẩm chức năng để tăng hàm lượng creatine trong cơ thể lên đến 40% so với mức bình thường, nhờ đó có thể tăng cường cơ bắp. Trên thực tế, số lượng lớn nghiên cứu cho thấy creatine có khả năng cải thiện sức mạnh cơ bắp. Creatine cũng có thể làm tăng hàm lượng nước trong tế bào cơ. Điều này có thể làm cho tế bào cơ bắp hơi sưng và tạo tín hiệu cho cơ phát triển.

Hơn nữa, loại thực phẩm chức năng này có thể làm tăng mức hormone liên quan đến tăng trưởng cơ như IGF-1. Một số nghiên cứu cũng cho thấy creatine có thể làm giảm sự phân hủy protein trong cơ bắp của bạn.

Nhìn chung, nhiều nhà khoa học nghiên cứu creatine cùng với việc tập thể dục đã nhận thấy việc kết hợp này có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp một cách tốt nhất. Creatine cũng rất an toàn cho người sử dụng, do đó nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng vì mục đích này, hãy xem xét creatine đầu tiên nhé!

2. Thực phẩm bổ sung protein

Một trong những yêu cầu quan trọng cho việc tăng cơ là nạp đủ protein cần thiết. Bạn cần hấp thu nhiều protein hơn lượng protein cơ thể đã phá vỡ thông qua các phản ứng tự nhiên. Bạn nên cung cấp đủ các loại protein bằng các thực phẩm giàu đạm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xem xét việc bổ sung protein bằng các loại thực phẩm bổ sung. Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung protein khác nhau, phổ biến là whey protein, casein và protein đậu nành. Ngoài ra, bạn có thể dùng các thực phẩm chức năng protein có nguồn gốc từ trứng, thịt bò, thịt gà hoặc các nguồn khác.

Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục bổ sung thêm protein thông qua thực phẩm chức năng sẽ làm tăng cơ nhiều hơn là bổ sung bằng carbohydrate.

Tuy nhiên, thực phẩm chức năng bổ sung protein chỉ có hiệu quả đối với những người không nạp đủ lượng protein trong chế độ ăn uống bình thường. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ lượng chất đạm cao không giúp tăng cơ nếu bạn đã theo chế độ ăn giàu protein.

3. Thực phẩm bổ sung giúp tăng cân (weight gainer)

Thực phẩm bổ sung giúp tăng cân (weight gainer) là chất bổ sung cung cấp nhiều calo và protein cho cơ thể. Sản phẩm này thông dụng cho những người muốn tăng cơ nhưng gặp nhiều khó khăn, ngay cả khi tiêu thụ một lượng lớn calo và tăng trọng lượng.

Mặc dù hàm lượng calo trong các loại weight gainer không giống nhau, nhưng nhìn chung có rất ít sản phẩm chứa hơn 1.000 calo trong mỗi khẩu phần.

Nhiều người nghĩ rằng những calo này đến từ protein vì nó rất quan trọng đối với việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, hầu hết lượng calo thực sự đến từ các carbohydrate. Thông thường, một khẩu phần thực phẩm bổ sung chứa khoảng 75–300g carbohydrate và 20–60g protein. Mặc dù các sản phẩm này có thể giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn, nhưng chúng không hoàn toàn là thần dược giúp bạn đạt được mong muốn dễ dàng.

Một số nghiên cứu ở người lớn không hoạt động thể chất đã chỉ ra rằng sự gia tăng lượng calo có thể làm tăng khối lượng cơ bắp, miễn là bạn ăn đủ chất đạm.

Nhìn chung, bạn chỉ nên dùng loại thực phẩm chức năng này nếu cảm thấy khó khăn trong ăn uống.

4. Beta – Alanine

Beta-alanine là một axit amin làm giảm mệt mỏi và tăng khối lượng cơ nếu bạn đang tập luyện thể dục.

Một nghiên cứu cho thấy dùng 4g beta-alanine mỗi ngày trong 8 tuần có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ thể nhiều hơn những người không dùng.

Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung beta-alanine vào kế hoạch tập luyện thể dục khoảng 6 tuần với cường độ cao có thể tăng khối lượng cơ thể hơn khoảng 0,45kg.

Nếu bạn đang lên kế hoạch tập thể dục và muốn đẩy nhanh hiệu quả tăng cường cơ bắp, beta-alanine là một thực phẩm chức năng phù hợp cho bạn.

[florida80]

5. Axit amin mạch nhánh

Các axit amin mạch nhánh (BCAA) bao gồm ba axit amin riêng biệt: leucine, izoleucin và valine. Chúng được tìm thấy trong hầu hết các nguồn protein, đặc biệt là từ động vật như thịt, gia cầm, trứng, sữa và cá. BCAA rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ. Nhóm axit này có tác dụng tạo nên 14% các axit amin trong cơ.

Một số các nghiên cứu đã chỉ ra rằng BCAA có thể cải thiện sự gia tăng cơ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại cho kết quả ngược lại rằng BCAA có thể không tạo ra sự gia tăng cơ ở những người thường tập thể dục.

Có thể các chất bổ sung BCAA chỉ có lợi cho cơ bắp nếu bạn nạp đủ lượng chất đạm trong chế độ ăn uống. Do đó, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng.

6. HMB

Beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) là một phân tử được tạo ra khi cơ thể bạn xử lý axit amin leucine. HMB đóng góp một phần vào lợi ích của protein và leucine trong chế độ ăn uống, đặc biệt là giúp giảm sự phân hủy protein tạo cơ.

Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất HMB, bạn vẫn có thể dùng HMB như là một chất bổ sung giúp tăng cường cơ bắp.

Một số nghiên cứu ở những người trưởng thành chưa từng tập luyện thể dục đã chứng minh rằng dùng 3–6g HMB mỗi ngày có thể cải thiện được khối lượng cơ nếu sử dụng cùng với việc tập luyện.

Một số chất bổ sung khác

Một số chất bổ sung khác cũng có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp, bao gồm:
•Axit linoleic liên hợp (CLA): CLA có liên quan đến một nhóm các axit béo omega-6 gây ra nhiều tác động lên cơ thể. Các nghiên cứu gần đây cho ra nhiều kết quả về tác dụng tăng cơ của CLA;
•Chất kích thích tăng testosterone: các chất kích thích tăng testosterone bao gồm axit D-aspartic, tribulus terrestris, fenugeek, DHEA và ashwagandha. Có thể các hợp chất này chỉ có lợi cho những người có testosterone thấp;
•Glutamine và carnitine: những chất này có thể không có tác dụng nhiều trong việc tăng khối lượng cơ ở những người tập thể dục ở độ tuổi thanh niên hoặc trung niên. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy carnitine có thể đem lại một số lợi ích cho khối cơ ở người cao tuổi.

Thực phẩm bổ sung không thể giúp bạn tăng cơ tối đa nếu bạn thiếu chất dinh dưỡng và không luyện tập thể dục thường xuyên. Do đó, điều bạn cần nhất vẫn là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với lối sống lành mạnh và chăm tập thể dục.

[florida80]

Loại trái cây và vitamin nào tốt cho bạn khi kinh nguyệt ra quá nhiều?


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Loại trái cây và vitamin nào tốt cho bạn khi kinh nguyệt ra quá nhiều?



Bổ sung vitamin và ăn nhiều trái cây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề kinh nguyệt ra quá nhiều. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Phải làm thế nào khi kinh nguyệt ra quá nhiều? Liệu tình trạng này có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Đó chắc hẳn là thắc mắc của không ít bạn nữ. Kinh nguyệt ra quá nhiều là tình trạng rất phổ biến, nhất là nữ giới ở lứa tuổi 30 đến 40. Bạn có thể dùng một số loại thuốc, tuy nhiên, cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin và ăn nhiều loại trái cây. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ bật mí một số loại vitamin và trái cây cần thiết cho bạn khi kinh nguyệt ra quá nhiều.

Vitamin A

Vitamin A tan trong chất béo có vai trò giữ cho da, mô, màng nhầy, răng và thị lực luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, loại vitamin này còn tốt cho sức khỏe sinh sản và tình trạng cho con bú.

Một nghiên cứu cho thấy việc thiếu vitamin A là một nguyên nhân gây ra chứng rong kinh hay chảy máu kinh nguyệt quá nhiều. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có sự khác biệt về mức vitamin A của những bệnh nhân bị chứng rong kinh và những người bình thường. Do đó, không có gì là khó hiểu khi việc bổ sung vitamin A thích hợp có thể giúp trị liệu tình trạng này ở 92% nữ giới tham gia nghiên cứu.

Vitamin E

Vitamin E cũng là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương của các gốc tự do gây ra trên tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin E còn giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, kích thích cơ thể sử dụng vitamin K để hình thành các tế bào hồng cầu và cục máu đông.

Một nghiên cứu năm 1983 khi điều trị chứng rong kinh sau khi đặt vòng tránh thai cho bệnh nhân đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg vitamin E mỗi ngày để điều trị chứng rong kinh rất hiệu quả và giúp lượng kinh nguyệt tiết ra trở lại mức bình thường.

Vitamin K

Vitamin K giúp đông máu và rất cần thiết trong việc làm đông máu. Nồng độ vitamin K thấp trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và bầm tím. Ăn các thực phẩm giàu vitamin K trong thời kỳ hành kinh có thể làm tăng tính đông máu và giảm lượng máu chảy.

Bạn có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bó xôi, rau củ cải, xà lách, cải bruxen, bông cải xanh và cải bắp. Trong cá, gan, thịt và trứng cũng có một lượng nhỏ vitamin K.

Các loại trái cây

Nhiều trái cây tự nhiên có đầy đủ các vitamin A, E và K có thể giúp bạn hạn chế ra kinh nguyệt quá nhiều trong thời kỳ hành kinh. Trái cây giàu vitamin A bao gồm táo, mơ, chuối, quả mọng, bưởi, nước trái cây màu hồng hoặc đỏ, nho, xoài, dưa leo, dưa đỏ, cam, đào, ớt, mận, cam quýt và cà chua. Vitamin K có thể được tìm thấy với số lượng nhỏ trong quả dâu, cocktail trái cây, nho, dưa lưới hoặc dưa đỏ, đu đủ, lê, ớt và mận.

Ăn nhiều loại trái cây và bổ sung vitamin cho cơ thể rất có tác dụng trong việc hạn chế kinh nguyệt ra quá nhiều. Ngoài ra, trái cây còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta.

[florida80]

5 thắc mắc “không biết hỏi ai” về chu kỳ kinh nguyệt


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 thắc mắc “không biết hỏi ai” về chu kỳ kinh nguyệt



Khi bước vào tuổi dậy thì, cơ thể bạn bắt đầu có những thay đổi. Đối với những bạn nữ, kỳ kinh nguyệt là bước ngoặt lớn nhất của tuổi dậy thì. Lần đầu gặp cô nàng nguyệt san, chắc hẳn các bạn có những băn khoăn, lo lắng không biết chia sẻ cùng ai. Hello Bacsi sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn.

1. Làm thế nào để nói với mẹ hoặc bố rằng bạn đã có chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên?

Tâm lý hơi xấu hổ khi chia sẻ hay tâm sự với ai đó về việc này là điều rất bình thường. Tùy vào mỗi gia đình mà mỗi người sẽ có cách chia sẻ khác nhau, chẳng hạn bạn có thể hỏi thẳng hoặc nói nhỏ với mẹ, chị hay bà.

Họ có thể sẽ trêu ghẹo bạn một chút, nhưng đừng lo, chỉ là vì họ biết rằng bạn đang trưởng thành mà thôi.

2. Sử dụng tampon như thế nào?

Khác với băng vệ sinh – thấm hút lượng máu sau khi ra khỏi âm đạo, tampon lại được chèn vào bên trong. Chúng được làm bằng chất liệu mềm mại với một sợi dây có thể được gỡ bỏ dễ dàng.
Sẽ mất một ít thời gian để tìm hiểu cách sử dụng tampon. Bạn có thể chọn mua tùy theo nhu cầu của mình tại các hiệu thuốc. Bên trong mỗi hộp luôn có một tập sách hướng dẫn để sử dụng. Mỗi loại tampon có độ thấm hút khác nhau. Hãy thử bắt đầu với loại thông thường và sau đó thay đổi nếu bạn có nhu cầu. Bạn nên thay tampon mỗi 4-8 giờ hoặc khi cảm nhận được nó đã quá đầy và không thể thấm hút được nữa.
Trong trường hợp bạn có cảm giác tampon “mắc kẹt” trong cơ thể, đừng lo vì cẩm giác ấy chỉ là tạm thời. Chúng không thể nào xâm nhập sâu vào trong được bởi vì chỉ có một con đường duy nhất để thoát ra ngoài chính là âm đạo Hãy thư giãn và chờ đợi một vài phút, sau đó bạn sẽ có thể lấy tampon ra. Nhưng hay cảnh giác: Nguy cơ sốc độc do dùng băng vệ sinh không đúng cách

3. Có thể đi bơi khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt không?

Hoàn toàn có thể bạn nhé! Tuy nhiên, bạn sẽ cần sử dụng tampon khi bơi thay cho băng vệ sinh để máu không dính vào áo tắm. Tampon sẽ không thể nào bị rơi ra nếu được đặt đúng chỗ, vì thế bạn cứ hãy tự tin và bơi thỏa thích.
Tampon cũng rất hữu ích đối với những bạn nữ cần tập thể dục hoặc chơi thể thao trong khoảng thời gian có kinh nguyệt. Mặc dù băng vệ sinh là một giải pháp khá hiệu quả, nhưng chúng lại quá cồng kềnh và gây cảm giác không thoải mái.

4. Quên chuẩn bị sẵn băng vệ sinh hoặc tampon, làm sao bây giờ?

Trong tình huống như thế, bạn có thể: mượn từ một người bạn, mua từ một số nhà vệ sinh, nếu bạn đang ở trường hãy đến ngay phòng y tế, hoặc gọi điện thoại về nhà để cha hoặc mẹ có thể mang cho bạn những gì bạn cần. Nếu tình hình gấp rút và bạn đang loay hoay để giữ cho quần áo của mình không bị vấy máu, bạn có thể gấp khăn giấy hoặc giấy vệ sinh và đặt chúng trong quần lót của mình. Điều này sẽ không có hiệu quả lâu dài, vì vậy bạn cần nhanh chóng tìm trang bị cho mình tampon hoặc băng vệ sinh.
Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị sẵn vài cái trong ba lô, hoặc túi thể thao của mình thì sẽ tốt hơn.

5. Chữa cháy khi quần và váy bị “dính”

Bạn sẽ làm gì khi máu đã tràn ra và dính vào quần hay váy của mình? Đây cũng là chuyện thường thấy ở các bạn nữ. Nếu không thể thay đồ ngay lập tức vì không có ở nhà, bạn có thể sử dụng áo khóac của mình (hoặc mượn tạm áo khoác của ai đó) và buộc quanh eo để tạm thời che đi vết máu. Sau đó nhanh chóng thay tampon hoặc băng vệ sinh mới để máu không bị tràn ra thêm.

Tất nhiên là bạn sẽ phải thay quần hay váy ngay sau đó. Bạn nên giặt đồ lót và quần bằng nước lạnh càng sớm càng tốt vì đôi khi vệt máu rất khó giặt ra.

Để tránh vấn đề này, bạn nên thay tampon hoặc băng vệ sinh thường xuyên, và trang bị sẵn 1 cái trong ba lô hoặc túi xách. Để phòng cho những ngày máu ra nhiều, một số bạn nữ còn mang cả băng vệ sinh kèm với tampon. Bạn cũng nên mặc đồ lót và quần tối màu trong suốt chu kì kinh nguyệt của mình.

[florida80]

Hello Bacsi > Sống Khỏe > Sức Khỏe Giới Tính > Tìm hiểu về độ tuổi và sức khỏe sinh sản nam giới lý tưởng







Tìm hiểu về độ tuổi và sức khỏe sinh sản nam giới lý tưởng


Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tìm hiểu về độ tuổi và sức khỏe sinh sản nam giới lý tưởng



Không với chỉ phụ nữ, yếu tố tuổi tác cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông sau 35 tuổi gặp khó khăn hơn trong việc có con.

Các vấn đề về khả năng sinh sản hay sức khỏe sinh sản thường được phụ nữ quan tâm nhiều hơn. Họ thường đến gặp bác sĩ để xem xét về khả năng thụ thai khi mong muốn có con hay gặp vấn đề trong việc thụ thai. Thực tế rất dễ nhận thấy là có khá ít người để ý đến sức khỏe sinh sản nam giới.

Theo quy luật tự nhiên, đàn ông cũng phải đối mặt với các vấn đề về suy giảm khả năng sinh sản, đặc biệt khi tuổi tác ngày một cao hơn. Mặc dù cơ thể không có cách nào chống lại “dòng chảy thời gian” nhưng bạn có thể thực hiện một số biện pháp để hạn chế tác động của quá trình lão hóa lên cơ thể.

Sức khỏe sinh sản nam giới đạt độ sung mãn nhất là khi nào?

Đã có nhiều nghiên cứu về khả năng sinh sản ở nam giới và cho ra nhiều kết quả khác nhau. Sự thật thì độ tuổi tốt nhất để có con ở đàn ông cũng được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau. Một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới chính là nồng độ testosterone. Sau tuổi 30, nồng độ testosterone ở đàn ông sẽ giảm 1% mỗi năm.

Độ tuổi mà khả năng sinh sản của đàn ông ở mức cao nhất, tức là tinh trùng dễ có khả năng thụ tinh nhất, là từ 22 – 25 tuổi. Tuy nhiên, đa số đàn ông đều chưa muốn có con ở độ tuổi này do họ vẫn còn khá trẻ, cuộc sống và công việc chưa ổn định. Các chuyên gia sức khỏe và sinh sản thường đưa ra lời khuyến khích bạn nên có con trước tuổi 30. Sau độ tuổi này, sức khỏe sinh sản nam giới sẽ bắt đầu giảm dần qua các năm.

Tuổi tác ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe sinh sản nam giới?

Sau 30 tuổi, nồng độ testosterone ở đàn ông bắt đầu suy giảm. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh trùng. Những nghiên cứu cũng quan sát thấy rằng sau tuổi 35, số lượng tinh trùng ở nam giới bắt đầu giảm đáng kể.

Ngoài số lượng, khả năng vận động của tinh trùng cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Khả năng này phản ánh sự di chuyển của tinh trùng trong tử cung, đến ống dẫn trứng để có cơ hội tiếp cận và thụ tinh với trứng. Khả năng vận động của tinh trùng tốt nhất khi đàn ông ở tuổi 25 và sau đó bắt đầu giảm dần. Đến độ tuổi 55, khả năng vận động của tinh trùng ở mức thấp nhất, có thể giảm đến 50%.

Thêm vào đó, tuổi tác có thể ảnh hưởng đến hình thái của tinh trùng, tức là tinh trùng có sự thay đổi về kích thước cũng như hình dạng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng tinh trùng bình thường sẽ giảm từ 2 – 9% mỗi năm và giảm 4 – 18% trong vòng 20 năm. Việc giảm số lượng tinh trùng có hình thái bình thường dẫn đến việc giảm khả năng sinh sản ở nam giới, bởi vì tinh trùng có hình thái bất thường ít có khả năng thụ tinh với trứng.

Tinh trùng của nam giới sau tuổi 35 được thụ thai có thể chứa đột biến gien mặc dù tình trạng này hiếm khi xảy ra. Những đột biến này có thể dẫn đến một số tình trạng nguy hiểm như sẩy thai, thai chết lưu hoặc tăng nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh. Một số thói quen từ lối sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia, mặc đồ lót quá chật hay mất ngủ… cũng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới để tìm hiểu lý do vì sao mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh

[florida80]

Những sự thật về tuổi tác và sức khỏe sinh sản nam giới

Nếu bạn còn nhiều hoài nghi về mối liên hệ giữa tuổi tác và sức khỏe sinh sản ở nam giới, dưới đây một vài sự thật mà có lẽ bạn nên biết:
1.Lão hóa là điều không thể tránh khỏi và khi tuổi tác ngày một lớn, đàn ông có thể gặp khó khăn khi muốn có con. Nhiều cặp vợ chồng mong muốn có con nhưng gặp khó khăn trong chuyện thụ thai khi người đàn ông đã trên 35 tuổi, vì lúc này chất lượng tinh trùng đã giảm đi đáng kể.
2.Nếu trứng được thụ tinh với tinh trùng của người đàn ông trên 45 tuổi, nguy cơ sẩy thai xảy ra cao hơn so với việc trứng được thụ tinh với tinh trùng của nam giới ít tuổi hơn, bất kể độ tuổi của người phụ nữ khi mang thai.
3.Nguy cơ trẻ sinh ra bị tự kỷ, có vấn đề về sức khỏe tâm thần hay khả năng học tập kém cũng cao hơn khi đàn ông có con lúc ngoài 45 tuổi.
4.Ở tuổi 25, thời gian trung bình để thụ thai là 4 – 5 tháng. Tuy nhiên, sau tuổi 40, quãng thời gian này có thể kéo dài đến 2 năm hoặc hơn.
5.Nhiều người nghĩ rằng thụ tinh trong ống nghiệm là một lựa chọn tốt để có con khi họ đã lớn tuổi. Tuy nhiên, đối với những cặp vợ chồng thực hiện phương pháp này, cơ hội thành công thấp hơn 5 lần nếu người đàn ông lúc đó trên 45 tuổi.

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới?

Sức khỏe sinh sản nam giới

Vai trò của nam giới trong quá trình sinh sản thường không được chú ý nhiều. Tuy nhiên, khi có ý định xây dựng gia đình và mong muốn có con, cả đàn ông và phụ nữ đều phải quan tâm đến sức khỏe của mình. Thời gian có thể tác động và làm suy yếu các hệ thống trong cơ thể nhưng việc thay đổi lối sống có thể mang lại những tác động tích cực lên khả năng sinh sản.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Tình trạng béo phì có thể góp phần gây vô sinh ở nam giới. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc vận động thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện một số vấn đề về sức khỏe sinh sản liên quan đến béo phì. Ngoài ra, việc giảm cân cũng có thể làm tăng số lượng tinh trùng.

2. Thay đổi các thói quen xấu

Một số thói quen xấu như uống nhiều rượu bia, hút thuốc hoặc sử dụng nhiều loại thuốc, thường xuyên rơi vào căng thẳng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới. Nếu bạn đang có các thói quen này, hãy thay đổi theo chiều hướng tích cực để đảm bảo duy trì sức khỏe sinh sản của bản thân khi lớn tuổi.

Không chỉ thói quen xấu, môi trường xung quanh cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Do đó, hãy tham khảo bài viết Môi trường làm việc ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới ra sao? để tìm hiểu thêm về vấn đề này.

3. Đến gặp các chuyên gia

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về vấn đề này, hãy đến bệnh viện có khoa sản hay nam khoa. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để nâng cao sức khỏe sinh sản.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần nghiêm túc nhìn nhận lại lối sống hiện tại xem liệu các thói quen hàng ngày có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản hay không, đặc biệt là việc hút thuốc hay uống rượu bia quá mức. Nếu bạn hoặc bạn đời bị vô sinh hoặc nghi ngờ về khả năng sinh sản, cả hai nên tìm đến bệnh viện chuyên lĩnh vực này. Các bác sĩ sẽ đề nghị bạn thực hiện một số xét nghiệm nhằm tìm ra nguyên nhân, nếu cần thiết họ sẽ kết hợp với các chuyên gia khác để giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần lẫn thể chất ở mức tốt nhất.

Nếu bạn muốn có con, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ về những dự định mà bạn sẽ lựa chọn, có thể là nhận con nuôi hoặc thực hiện những phương pháp thụ tinh thay thế khác.

Mời bạn tham khảo bài viết Thụ tinh trong ống nghiệm và những điều bạn cần biết để có thêm những thông tin quan trọng về vấn đề này.

Vô sinh ở nam giới là một trong những nguyên nhân gây nên trầm cảm. Trường hợp gia đình bạn xảy ra mâu thuẫn liên quan đến khả năng sinh sản, hãy thử nói chuyện thật chân tình với bạn đời của mình hoặc tìm đến một nhà trị liệu. Bạn cũng có thể tâm sự với bạn bè, gia đình về câu chuyện khó khăn này. Cách tốt nhất để thoát khỏi cảm giác trầm cảm chính là giãi bày cùng những người mình tin tưởng, để từ đó tìm ra hướng giải quyết cho vấn đề của bạn.

Giống với nữ giới, sức khỏe sinh sản nam giới cũng giảm dần theo độ tuổi. Càng lớn tuổi, chất lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển của chúng đều giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một số phương pháp nhằm cải thiện sức khỏe sinh sản của bản thân.

Hãy nhớ rằng, lối sống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của phái mạnh. Vì vậy, nếu bạn có những thói quen kém lành mạnh, hãy nhanh chóng từ bỏ chúng ngay. Khi cảm thấy cần, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia để được tư vấn về các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của mình

[florida80]

Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ và nam giới?


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ và nam giới?



Khả năng sinh sản của phụ nữ và nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tiêu thụ vượt quá lượng caffeine tiêu chuẩn cũng là nhân tố hạn chế khả năng mang thai của vợ chồng bạn.

Chẳng những nữ giới mà cánh đàn ông tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có khả năng gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản. Vậy caffeine tác động đến khả năng sinh sản của phụ nữ và nam giới ra sao? Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời.

Tác động của caffeine đối với khả năng sinh sản của phụ nữ

Dưới đây là những lý do giải thích tại sao caffeine lại bị hạn chế đối với những phụ nữ muốn có thai hoặc đang mang thai:
•Tiêu thụ hơn 200mg caffeine một ngày có thể khiến cơ thể sản sinh ra nhiều estrogen, có thể dẫn đến rối loạn sinh sản, gây vô sinh.
•Caffeine làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Sắt là chất rất quan trọng nếu bạn muốn thụ thai. Thiếu sắt có thể gây ra các vấn đề về chu kỳ rụng trứng và làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ.
•Caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Trong quá trình này, tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để thụ thai sẽ bị đẩy ra ngoài, do đó cơ hội mang thai sẽ ít đi.
•Caffeine có thể đi đến nhau thai gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, nếu bạn uống cà phê khi mang thai thì có nguy bị sẩy thai cao.

Vì vậy, tốt nhất, bạn không nên uống cà phê nếu đang mong con hoặc đang mang thai nhé.

Ảnh hưởng của caffeine đối với khả năng sinh sản của nam giới

Khi cặp vợ chồng gặp vấn đề về vô sinh – hiếm muộn, không nhất thiết nguyên nhân là từ người vợ. Đàn ông cũng bị vô sinh và việc tiêu thụ caffeine cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới:
•Caffeine ảnh hưởng đến lượng insulin trong cơ thể. Insulin tăng làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sinh sản.
•Caffeine có thể tạo động lực cho tinh trùng di chuyển. Tuy nhiên, nếu dùng trong thời gian dài, caffeine có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến tinh trùng khó gặp trứng.
•Nghiên cứu cũng cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng thể ảnh hưởng đến khả năng di truyền của tinh trùng. Điều này gây tổn thương DNA và đứa trẻ có thể trở thành nạn nhân của những dị tật bẩm sinh.

Vì vậy, nam giới cũng cần phải chú ý đến lượng caffeine mà mình tiêu thụ để không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của mình.

Những thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine

khả năng sinh sản của phụ nữ

Nếu nghĩ rằng chỉ có trà và cà phê có chứa caffeine thì bạn cần phải xem lại bởi những loại thực phẩm sau cũng có chứa caffeine khá nhiều:
•Chocolate
•Nước tăng lực
•Nước ngọt
•Kem cà phê

Có một số loại sản phẩm thảo dược và thuốc cũng có chứa chất caffeine. Do đó, bạn nên đọc kỹ các thông tin ghi trên bao bì khi chọn mua nhé.

Mỗi ngày nên tiêu thụ bao nhiêu caffeine là tốt nhất?

Nếu là người mê cà phê, có thể rất khó để giảm lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày, nhưng bạn có thể làm điều này từ từ. Đối với phụ nữ, lượng caffeine không được vượt quá 150mg/ngày. Đối với nam giới, con số này là 250mg. Tất nhiên, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất về lượng caffeine mà bạn nên dùng mỗi ngày.

Ngoài yếu tố thực phẩm tiêu thụ, sức khỏe tổng quát và lối sống cũng góp phần ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ lẫn nam giới. Nếu bạn đang tìm cách thụ thai nhanh, cố gắng hạn chế dùng caffeine và xây dựng lối sống lành mạnh hơn nhé

[florida80]

Giải pháp cho những cặp đôi điều trị vô sinh không hiệu quả


Tác giả: Cao Nguyen Bich Vi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giải pháp cho những cặp đôi điều trị vô sinh không hiệu quả



Đứa con là chiếc cầu nối giữa hai vợ chồng giúp tình cảm vợ chồng ngày càng thắm thiết. Vì vậy, sau khi kết hôn, đa số các cặp vợ chồng đều mong có những đứa con kháu khỉnh cho vui cửa vui nhà. Thế nhưng, không phải muốn là được, đặc biệt là những cặp vợ chồng đang điều trị vô sinh.


Với một cặp vợ chồng khỏe mạnh, dưới 30 tuổi và “yêu” khoảng 2 – 3 lần/tuần, khả năng có thai là 20 – 25% mỗi tháng. Phần lớn các cặp vợ chồng có thai trong vòng một năm đầu khi không sử dụng biện pháp ngừa thai. Tuy nhiên, sau thời gian một năm, nếu vẫn không có tin vui, cặp vợ chồng đó có thể xem là hiếm muộn.

Những trường hợp hiếm muộn điều trị không hiệu quả

Vợ chồng chị Thanh Cúc (Tiền Giang) lấy nhau đã gần 10 năm nhưng vẫn chưa có con. Anh chị rất mong có con nên đã đến các bệnh viện uy tín ở TP. HCM để chẩn đoán. Sau khi kiểm tra cả vợ và chồng, bác sĩ cho biết tinh trùng của chồng chị Cúc ít và yếu nên không đủ khả năng bơi đến gặp trứng. Sau đó, anh chị đã làm thụ tinh trong ống nghiệm trong một thời gian dài. Sau khi cấy phôi vào tử cung 2 tháng, thai cũng không giữ được.

Cũng giống chị Cúc, vợ chồng chị Hồ Phương (Q. Tân Phú, TP. HCM) lấy nhau được 5 năm. Anh là con trai trưởng trong gia đình, nên bố mẹ rất mong có cháu. Ban đầu, anh chị nghĩ con cái là của trời cho, khi nào có cũng được. Thế nhưng, sau một thời gian cố gắng, anh chị cũng không có tin vui. Lúc này, vợ chồng chị mới bắt đầu đi khám và tìm các biện pháp hỗ trợ sinh sản. Sau các xét nghiệm, chồng chị Phương cũng được chẩn đoán là tinh trùng yếu. Bác sĩ đã thực hiện việc bơm tinh trùng vào tử cung của chị đồng thời kích thích rụng trứng. Kết quả, chị vẫn không có thai và đến giờ, anh chị chuẩn bị bơm tinh trùng lần 3.

Một trường hợp khác, anh chị Hồng Phước (Q. Bình Thạnh, TP. HCM), sau một đám cưới hạnh phúc, chị cũng có thai, nhưng niềm vui được làm ba mẹ không kéo dài bao lâu, thai bị chết lưu. Sau đó, vợ chồng chị muốn có con lại, nhưng mọi cố gắng nỗ lực và cả làm thụ tinh trong ống nghiệm song kết quả vẫn là con số không. Có thể do anh đã lớn tuổi hoặc tử cung của chị gặp vấn đề do lần mang thai đầu nên không giữ thai được.

Nguyên nhân gây hiếm muộn

Trên đây chỉ là ba trong số rất nhiều trường hợp hiếm muộn tại Việt Nam. Một thống kê cho thấy, cứ 100 cặp vợ chồng thì có 15 cặp không thể có con. Theo số liệu thống kê, nguyên nhân hiếm muộn do vợ chiếm 30 – 40%, do chồng chiếm 30%, do cả vợ và chồng chiếm 15 – 30% và có khoảng 10% hiếm muộn không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân gây hiếm muộn thường gặp là:
•Nam giới: bất thường chất lượng và số lượng tinh trùng, thiếu hụt nội tiết do suy tuyến sinh dục, xuất tinh sớm, xuất tinh ngược dòng, nghiện thuốc lá hay rượu…
•Nữ giới: tổn thương vòi trứng, nhiễm trùng vùng chậu, dinh dưỡng kém, lớn tuổi, rối loạn rụng trứng hay không rụng trứng, lạc nội mạc tử cung, khối u buồng trứng…

Giải pháp cho những cặp vô sinh

Theo một khảo sát, có 44% cặp vợ chồng Việt Nam không có con nhưng không tìm kiếm việc điều trị để có thai, mà vẫn tin vào may mắn. Thật ra, trong trường hợp này, chờ may mắn đến với mình rất khó. Do đó, khi biết mình hiếm muộn, bạn hãy sắp xếp thời gian đi điều trị. Có các phương pháp điều trị vô sinh sau:

1/ Kích trứng
•Đối tượng: Người chồng bình thường, còn vợ rụng trứng không thường xuyên hoặc các tế bào trứng không thể trưởng thành.
•Cách thực hiện: Đến thời gian thích hợp, bác sĩ sẽ tiêm thuốc gây rụng trứng và hẹn ngày để vợ “gần” chồng hoặc ngày lọc rửa tinh trùng để bơm. Tuy nhiên, thuốc có tác dụng kích thích không chỉ một mà nhiều nang noãn phát triển. Khi đó, khả năng có thai sẽ cao hơn và nguy cơ đa thai cũng rất lớn.

2/ Thụ tinh nhân tạo (IUI)
•Đối tượng: Người vợ có khả năng sinh sản bình thường nhưng cổ tử cung có chất nhờn ngăn chặn không cho tinh trùng đến gặp trứng. Chất lượng tinh trùng của chồng thấp, di chuyển chậm.
•Cách thực hiện: Với phương pháp này, sau khi lấy ra từ cơ thể chồng (bằng cách thủ dâm), tinh trùng được làm sạch và bơm trực tiếp vào tử cung của người vợ qua một ống thông. Trước đó, người vợ cũng được điều trị kích trứng.

[florida80]

3/ Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)
•Đối tượng: Vợ tắc vòi trứng, lớn tuổi; chồng có tinh trùng ít, yếu, dị dạng (không đủ để bơm tinh trùng vào buồng tử cung); chồng không có tinh trùng, phải lấy tinh trùng từ mào tinh, tinh hoàn, bơm tinh trùng nhiều lần thất bại.
•Cách thực hiện: Đến thời gian thích hợp, bác sĩ sẽ tiêm thuốc gây rụng và chọc hút trứng cho người vợ. Cùng thời điểm này, tinh trùng được lấy ra từ chồng đưa vào phòng lab để chuẩn bị cấy, tạo thành phôi. Sau khi sự thụ tinh diễn ra hoặc được trữ lạnh nếu có chất lượng tốt, 2 – 3 ngày sau phôi sẽ được đưa vào buồng tử cung. Tại nhà, người vợ tiếp tục uống và đặt thuốc để hỗ trợ phôi làm tổ, phát triển thành thai nhi. Hai tuần sau người vợ sẽ được thử máu xác định có thai hay không.

4/ Tiêm tinh trùng vào bào tương trứng (ICSI)
•Đối tượng: Chồng có tinh trùng ít, yếu, dị dạng nhiều hay không có tinh trùng trong tinh dịch phải lấy tinh trùng bằng phẫu thuật; bất thường trong thụ tinh, vô sinh không rõ nguyên nhân, thất bại với thụ tinh ống nghiệm bình thường.
•Cách thực hiện: Bác sĩ tiêm tinh trùng trực tiếp vào trứng để tạo phôi. Với kỹ thuật thụ tinh trong ống nghiệm bình thường, một số trường hợp tinh trùng không thể tự thụ tinh dẫn đến không có phôi để chuyển vào buồng tử cung. Khi áp dụng phương pháp tiêm tinh trùng vào bào tương trứng, khoảng 70% trường hợp sự thụ tinh diễn ra.

5/ Thụ thai nhờ ngân hàng trứng, tinh trùng
•Đối tượng: Người vợ lớn tuổi, suy buồng trứng sớm.
•Cách thực hiện: Phương pháp tương tự thụ tinh ống nghiệm hoặc tiêm tinh trùng vào bào tương trứng nhưng lúc này trứng được sử dụng là trứng của người khác (xin từ ngân hàng trứng) và được thụ tinh với tinh trùng của chồng. Sau đó, phôi được chuyển vào tử cung của người vợ. Tương tự, thụ tinh ống nghiệm xin tinh trùng thực hiện với mẫu tinh trùng xin từ ngân hàng tinh trùng.

[florida80]

Liệu bệnh vô sinh ở nam giới có thể điều trị không?


Tác giả: Kim Ngân

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Liệu bệnh vô sinh ở nam giới có thể điều trị không?



Vô sinh ở nam giới là nỗi ám ảnh lớn nhất của nhiều gia đình và bệnh cũng đang có xu hướng gia tăng trong những năm trở lại đây. Nhằm hạn chế tình trạng này, việc kiểm tra sức khỏe trước và trong hôn nhân là điều rất cần thiết để phát hiện bệnh sớm và chữa trị kịp thời.

Nam giới cần cung cấp cho bác sĩ biết về tình trạng sức khỏe của bản thân như gia đình có ai mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn không, thói quen sinh hoạt ăn uống hằng ngày, có tiếp xúc với các hóa chất độc hại, có mắc bệnh lây qua đường tình dục… hay không để tìm ra những phương pháp tối cao cải thiện bệnh tình.

Phương pháp nội khoa
•Phương pháp này dành để điều trị cho các trường hợp có tinh trùng yếu. Chi phí điều trị thấp, hầu như vô hại nhưng hiệu quả không cao và không thuyết phục;
•Có thể chia làm 2 nhóm: dùng thuốc và không dùng thuốc.

1. Không dùng thuốc

Áp dụng cho những bệnh nhân không có bệnh lý rõ ràng, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân mặc quần lót rộng, tắm rửa thường xuyên để hạ nhiệt ở bìu giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện. Bỏ thuốc lá cũng là một biện pháp tốt giúp nâng cao chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hai vợ chồng cần giao hợp thường xuyên, khoảng 2–4 lần mỗi tuần, để giúp kích thích tinh hoàn sản xuất tinh binh.

2. Điều trị bằng thuốc

Các thuốc chống oxy hóa như vitamin E và C hay clomiphene thường được sử dụng khi điều trị vô sinh. Nhìn chung, chưa có loại thuốc nào chứng minh được tính hiệu quả rõ ràng trong quá trình điều trị bệnh.

Nếu tinh dịch của bệnh nhân bị nhiễm trùng, bác sĩ sẽ khuyên bệnh nhân nên dùng kháng sinh để giúp tinh dịch cải thiện nhanh hơn. Nếu bệnh nhân không có tinh trùng do não không tiết ra các nội tiết tố hướng sinh dục để kích thích sinh tinh (FSH và LH), thì việc tiêm bổ sung các chất này mang lại hiệu quả khá cao (90%) nhưng cũng rất tốn kém vì phải tiêm liên tục 3 mũi/tuần trong vòng 6 tháng.

Phương pháp phẫu thuật
•Dành cho các bệnh nhân mắc phải các bệnh lý sinh dục. Đối với bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh, vi phẫu thuật cho cột tĩnh mạch tinh giãn hai bên ngả bẹn và bìu giúp tỷ lệ tinh trùng cải thiện trong 60–70% trường hợp và tăng tỷ lệ có con 40% trong 1 năm;
•Đối với trường hợp tắc ống dẫn tinh, vi phẫu thuật nối ống dẫn tinh có kết quả từ 70–90% trường hợp thành công và tỷ lệ có thai tự nhiên là 30–55% mỗi trường hợp;
•Riêng trường hợp tinh hoàn ẩn, độ thành công rất thấp (10–15%) nên bệnh nhân điều trị quá trễ thì không còn hy vọng;
•Phẫu thuật nội soi cắt ống phóng tinh để điều trị vô sinh có khoảng 60% trường hợp thành công với tỉ lệ có thai tự nhiên là 30–40% mỗi trường hợp;
•Thành công của ca phẫu thuật còn phụ thuộc vào phương pháp mổ và tay nghề của bác sĩ phẫu thuật;
•Thời gian cải thiện tinh trùng tùy thuộc vào từng trường hợp. Ví dụ, giãn tĩnh mạch tinh hoàn từ 6 tháng đến 1 năm; tắc ống tinh cần 3–6 tháng. Không ít trường hợp sau phẫu thuật 1–2 năm người vợ mới có thể có thai như bình thường;
•Thời gian mổ trung bình là 60 phút. Bệnh nhân chỉ cần nằm viện một đêm và hôm sau có thể về. Chỉ của vết mổ được cắt sau 7 ngày. Bệnh nhân sinh hoạt trở lại bình thường sau khi mổ từ 3–7 ngày. Sinh hoạt tình dục sau mổ được khuyến khích để giúp chất lượng tinh dịch được cải thiện và tăng tỷ lệ có thai tự nhiên

[florida80]

Phương pháp thụ tinh nhân tạo

1. Bơm tinh trùng đã được chọn lọc vào tử cung

Kỹ thuật này dành cho các trường hợp người vợ lâu quá không có thai hoặc tinh trùng người chồng yếu nhẹ hay vừa. Tỷ lệ thành công của phương pháp trên khoảng 12–20%. Chi phí khoảng từ vài trăm ngàn đồng đến vài triệu đồng.

2. Thụ tinh trong ống nghiệm

Phương pháp dành cho các trường hợp tinh dịch kém chất lượng hay tắc ống dẫn tinh mà không thể mổ nối được. Người vợ phải dùng thuốc kích trứng để tiến hành thụ thai và đây cũng chính là khâu gây ra các biến chứng khá nguy hiểm như xuất huyết trong ổ bụng, trầm cảm…

Bên cạnh đó, chi phí cũng rất cao cho một lần làm thụ tinh trong ống nghiệm. Phương pháp này có tỷ lệ thành công chỉ khoảng 15%.

3. Thụ tinh trong ống nghiệm với sự hỗ trợ của vi thao tác tiêm tinh trùng vào trứng

Để thụ tinh trong ống nghiệm tăng tỷ lệ thành công, tinh trùng không cần phải bơi đến chỗ trứng mà sẽ được “bắt” và tiêm thẳng vào trứng. Vì thế, nếu các tinh trùng có “lười” di chuyển thì chỉ cần tinh trùng còn sống vẫn có thể tiến hành thụ tinh nhân tạo.

Chính vì tinh trùng bị “ép” phải thụ tinh với trứng, các chuyên gia lo rằng thụ tinh nhân tạo sẽ dẫn đến dị dạng bẩm sinh ở trẻ nhỏ. Song với phương pháp này, tỷ lệ có thai lên đến 30–40% và chỉ có khoảng 5–10% trường hợp không thành công. Ngoài ra, trẻ sinh ra từ thụ tinh nhân tạo có khả năng mắc các chứng bệnh bẩm sinh cao hơn các bé sinh tự nhiên, giống như những đứa bé sinh non. Nhưng y học đang ngày càng tiến bộ và sẽ sớm khắc phục tình trạng này nên bạn đừng lo.

Vô sinh ở nam giới không phải là một loại bệnh hiếm nữa nên bạn đừng lo lắng nhé. Hãy áp dụng các biện pháp trên và đừng nản chí bạn nhé.

[florida80]

Khắc phục tình trạng rụng tóc dễ dàng như trở bàn tay


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khắc phục tình trạng rụng tóc dễ dàng như trở bàn tay



Bạn đang đau đầu với tình trạng rụng tóc? Bạn cảm thấy không tự tin và lo lắng trước nguy cơ hói đầu? Đã đến lúc bạn khắc phục ngay nỗi lo của mình.

Hiện nay có trên 1/3 dân số mắc phải tình trạng rụng tóc, trong số đó có hàng ngàn trường hợp xảy ra ở nữ giới. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây rụng tóc gây ra bao gồm chế độ ăn uống, thiếu hụt vitamin và khoáng chất, cũng như do mất ngủ, áp lực, bệnh tật và di truyền.

Đến nay vẫn chưa có phương pháp trị liệu nào đảm bảo chắc chắn ngăn ngừa rụng tóc, vì các tác nhân gây nên tình trạng này còn nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi người. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau đây để giúp tóc của mình có được điều kiện phát triển tốt nhất và tránh việc rụng tóc sớm hơn tự nhiên.

Tránh tổn hại tóc

Nếu bạn là một người thường tác động đến tóc như uốn, nhuộm, sấy…thì bạn cần phải lưu ý những điều sau đây:

Hạn chế sử dụng máy sấy tóc

Sức nóng từ máy sấy tóc làm giảm đi các protein (chất đạm) trong tóc, đồng thời việc sấy tóc thường xuyên sẽ làm cho tóc trở nên mỏng manh, dễ gãy. Hong khô tóc tự nhiên là lựa chọn tốt nhất, vì thế bạn hãy thường xuyên sử dụng cách này thay vì dùng máy.

Các thiết bị làm tóc khác như máy uốn, duỗi tóc cũng gây ra các hậu quả tương tự.

Tránh uốn tóc

Uốn tóc, kể cả việc duỗi hay làm xoăn bằng hóa chất, đều gây tổn hại đến tóc của bạn. Việc uốn, duỗi thường được thực hiện bằng cách phá vỡ các liên kết bên trong tóc, sau đó sắp xếp chúng lại theo các thứ tự khác nhau để làm xoăn hay thẳng. Quá trình này làm cho tóc của bạn yếu đi, gây khô xơ và dễ gãy. Nếu trải qua nhiều lần như thế sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Hạn chế nhuộm tóc và sử dụng hóa chất

Việc thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm tóc sẽ làm gia tăng tình trạng rụng tóc. Bạn cũng lưu ý không thường xuyên nhuộm tóc từ 4 đến 6 tuần 1 lần. Khi tóc bắt đầu bạc, thì nên để tóc bạc tự nhiên thay vì chọn cách đi nhuộm màu cho tóc.

Không tẩy trắng tóc

Việc tẩy trắng sẽ làm mất đi các sắc tố tự nhiên trong tóc khi hóa chất thấm vào biểu bì. Quá trình này làm thay đổi cấu trúc tóc cũng như khiến chúng dễ bị tổn thương. Tẩy trắng cùng với tạo mẫu và sấy thật sự là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều.

Không buộc tóc quá chặt

Một vài kiểu tóc đòi hỏi phải được buộc chặt bằng thun và kẹp. Nếu các kiểu tóc này được thực hiện thường xuyên mỗi ngày thì sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Tóc đuôi gà, tóc bím… chính là những ví dụ điển hình cho việc này.

Cách làm giảm tình trạng rụng tóc

Để hạn chế nguy cơ rụng tóc, bạn cần chủ động trong việc bảo vệ và chăm sóc tóc của mình từ những bước đơn giản sau:

Lựa chọn dầu gội phù hợp với da đầu

Lựa chọn dầu gội tốt sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe của tóc. Bạn xem tóc mình thuộc loại nào: tóc khô, nhờn hay khỏe và thử nhiều loại dầu gội khác nhau để tìm ra loại phù hợp. Đặc biệt, nếu bạn nhuộm tóc hay tóc có gàu, hãy lựa chọn dầu gội chuyên dùng. Những dầu gội cung cấp protein và dầu xả giúp tóc bạn trở nên suôn mượt và dày hơn tức thì, nhưng chúng không giúp phục hồi tóc hư tổn.

[florida80]

Sử dụng dầu gội dành cho da nhạy cảm một cách thông minh

Sử dụng dầu gội cho da nhạy cảm giúp bạn duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Hãy kiểm tra các thành phần trong dầu gội xem nó có phải là dầu gội dành cho da nhạy cảm hay không. Tránh các dầu gội có chứa sunfat, parapen và sulfonate. Thay vào đó, hãy ưa tiên dùng các dầu gội chứa Isethionate hay Glucoside.

Massage da đầu

Việc massage đầu với các loại dầu dưỡng như dầu dừa, hương thảo, oải hương hay hạnh nhân giúp gia tăng dòng máu chảy qua bề mặt da đầu và nang tóc. Cọ xát và xoa bóp da đầu giúp làm ấm da và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, nhờ vậy các tế bào trong nang tóc sẽ có một lượng lớn chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình phát triển tóc. Massage da đầu còn giúp bạn thư giãn, nhờ đó toàn bộ các chức năng của cơ thể có thể hoạt động tốt.

Ăn uống phù hợp để có một mái tóc khỏe

Để nuôi dưỡng một mái tóc khỏe và tránh tình trạng rụng tóc, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Những tác động dinh dưỡng chống rụng tóc giúp cả bạn, tóc và da đầu trở nên khỏe mạnh. Dưới đây là những lưu ý về các chất dinh dưỡng cần thiết:

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất sắt

Chất sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu bao gồm 2 loại heme iron (có trong các sản phẩm động vật) và non-heme (có trong các sản phẩm thực vật). Thiếu chất sắt có thể dẫn đến bệnh thiếu máu cản trở việc cung cấp chất dinh dưỡng đến nang tóc và làm tăng tình trạng rụng tóc. Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ chất sắt trong khẩu phần ăn của mình. Các nguồn cung cấp chất sắt rất đa dạng từ thịt đỏ, gà và cá đến các loại rau củ tươi xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn…

Ăn đủ protein

Để có một mái tóc khỏe mạnh, protein đóng vai trò quan trọng. Nếu thiếu protein, tóc của bạn sẽ trở nên yếu đi, khô xơ và hơn thế nữa gây nên tình trạng rụng tóc. Đảm bảo đầy đủ protein giúp cung ứng axit amino làm cho tóc khỏe mạnh. Protein thường có trong dầu gội, nhưng protein ở khẩu phần ăn sẽ giúp bạn cải thiện điều kiện tóc và ngăn ngừa tóc rụng nếu bạn ăn uống một lượng đầy đủ. Để đảm bảo đầy đủ protein, bạn có thể ăn các loại thực phẩm từ động vật như hải sản, thịt gia cầm, trứng, thịt heo cũng như từ thực vật như đậu hũ, bơ đậu phộng, bông cải xanh…

Ăn nhiều vitamin C

Những thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thụ tốt chất sắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng kết hợp ăn các thực phẩm giàu chất sắt với những thực phẩm có lượng vitamin C cao để có thể hấp thụ chất sắt một cách tốt nhất.

Vitamin C cũng giúp cơ thể trong việc sản xuất collagen – một loại protein có chức năng làm bền các mao mạch, giúp cho thân tóc chắc khỏe. Các nguồn cung cấp vitamin C bao gồm: bông cải xanh, cải xoăn, cam, quýt, khoai tây nướng…

Đảm bảo rằng bạn có đủ dưỡng chất omega – 3 axit béo

Những axit béo này giúp cho tóc khỏe mạnh và có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Các axit béo được tìm thấy trong các tế bào ở da đầu. Với các axit này, cơ thể không thể tự tạo mà đạt được qua chế độ ăn uống. Có thể bổ sung chúng bằng cách ăn nhiều loại cá biển như cá hồi, cá ngừ và cá thu. Các axit này còn có trong các hạt và hột, đặc biệt là hạt bí, quả óc chó…

Ăn thức ăn giàu biotin

Biotin thuộc nhóm vitamin B – một loại vitamin hòa tan trong nước. Biotin đặc biệt quan trọng cho tóc. Thiếu hụt biotin có thể khiến tóc dễ gãy và nhanh chóng dẫn đến tình trạng rụng tóc. Bạn có thể bổ sung biotin bằng việc ăn gạo lứt, lòng trắng trứng, quả óc chó…

Biết được những thức ăn nên tránh

Nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh là luôn luôn hấp thụ dưỡng chất tốt cũng như tránh những chất có nguy cơ gây rụng tóc. Các loại đường hóa học chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc thưa và rụng tóc. Các chất phụ gia cũng có những ảnh hưởng tiêu cực đến tóc.

[florida80]

Tìm đến sự giúp đỡ y tế

Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc nhiều và bất thường khi còn đang ở độ tuổi vị thành niên thì hãy nhanh chóng tìm đến bác sĩ, vì đây có thể là triệu chứng cho một căn bệnh nghiêm trọng khác. Cùng điểm qua các triệu chứng liên quan đáng lưu ý sau đây:
•Rát, ngứa cùng với tình trạng rụng tóc hay da đầu nổi mẩn đỏ và có vảy;
•Bị hói ở các vùng chân mày và râu;
•Ở nữ giới xuất hiện các triệu chứng như hói tóc, lông mọc bất thường trên mặt cũng như cơ thể hoặc kinh nguyệt không đều thì có thể đang bị rối loạn hormone, gây rụng tóc;
•Liên tục tăng cân, mệt mỏi, cũng như các cơ trở nên yếu đi hoặc cảm thấy khó thích ứng với không khí lạnh cũng là các triệu chứng đáng lưu ý.

Nhìn chung tình trạng rụng tóc đang là vấn đề đáng báo động hiện nay, có liên quan đến sức khỏe của mọi người. Cái răng cái tóc là gốc con người, vì lẽ đó mỗi người cần có sự quan tâm và chăm sóc tóc phù hợp. Hy vọng các biện pháp cơ bản kể trên sẽ hữu ích cho bạn.

[florida80]

Bí quyết chọn dầu gội để hạn chế và điều trị rụng tóc


Tác giả: Bích Ngọc

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bí quyết chọn dầu gội để hạn chế và điều trị rụng tóc



Chọn dầu gội phù hợp là một trong những cách tốt nhất để điều trị rụng tóc. Bạn nên chọn những sản phẩm uy tín và không có chất hóa học gây hại cho tóc. Vậy bạn đã biết các loại dầu gội trị rụng tóc nào rồi?

Rụng tóc luôn là cơn ác mộng đối với tất cả mọi người, nhất là phái nữ. Bạn đang băn khoăn không biết phải chọn loại dầu gội nào để khắc phục tình trạng rụng tóc? Bạn e ngại sản phẩm mình đang dùng sẽ làm cho tình trạng này trầm trọng hơn? Đừng lo lắng, qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cho bạn một vài bí quyết chọn lựa dầu gội để hạn chế rụng tóc.

Loại dầu gội nào thích hợp cho người bị rụng tóc?

Trước tiên, bạn nên chọn sản phẩm chống rụng tóc không có chất hóa học. Vì chất hóa học có thể gây hại cho tóc và làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần biết da đầu và tóc mình thuộc loại nào. Đây là những kiến ​​thức cơ bản bạn nên biết để việc điều trị rụng tóc thành công.

Bạn cần phân biệt được da đầu khô và da đầu dầu (có nhiều dầu nhờn) để có sự lựa chọn phù hợp nhất.

Bạn nên dành thời gian để đọc kỹ nhãn sản phẩm chăm sóc tóc và chọn loại phù hợp với mình. Tốt nhất, bạn nên chọn dầu gội từ các nhãn hiệu lớn đã được kiểm chứng và cẩn thận với các quảng cáo không đúng sự thật của một số sản phẩm.

Ngoài ra, bạn nên dùng các sản phẩm chứa nhiều khoáng chất, tinh dầu và vitamin tốt cho da đầu.

Sử dụng dầu gội đầu chỉ là một phần của phương pháp điều trị rụng tóc. Bạn nên nhớ rằng có thể có những lý do khác khiến bạn bị rụng tóc. Vì vậy, bạn nên thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng kết hợp với việc sử dụng dầu gội đầu thích hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

3 loại dầu gội trị rụng tóc tốt nhất

1. Dầu gội trị rụng tóc Ultra laps hair surge

Sản phẩm này sử dụng caffeine để kích thích nang lông phát triển đồng thời cải thiện kết cấu và sức khỏe của mái tóc. Loại dầu gội này cũng chứa ketoconazole, một phân tử chống viêm có tác dụng giúp ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, saw palto cũng có trong Ultra laps hair surge với khả năng hạn chế quá trình rụng tóc.

2. Dầu gội trị rụng tóc Pura D’ or premium organic

Sản phẩm này có chứa biotin có tác dụng giúp tóc chắc khỏe và chứa niacin làm tăng tuần hoàn cho nang tóc. Ngoài ra, loại dầu gội này cũng có chất Saw Palmetto giúp ngăn chặn quá trình trao đổi sinh hóa gây rụng tóc, và các thành phần khác như dầu argan, vitamin B…

Nhiều khách hàng có phản hồi tích cực về loại dầu gội này, tóc của họ giảm rụng hẳn trong vài tuần. Sản phẩm cũng có mùi hương dễ chịu và không chứa bất kỳ thành phần độc hại nào.

3. Dầu gội trị rụng tóc Phytowork Organic

Dầu gội Phytoworx Organic sử dụng các tế bào gốc thực vật và các thành phần từ thực vật như dầu bạch đàn, bạc hà và lá trà có tác dụng kích thích da đầu và hạn chế rụng tóc với hói đầu.

Loại dầu gội này có thể giúp làm giảm khô da đầu, ngăn ngừa tóc rụng từng mảng và giúp làm dày tóc bằng cách kích thích tóc mọc. Tác dụng ngăn ngừa rụng tóc của dầu gội này hầu như có hiệu quả đối với tất cả mọi người. Bạn nên trộn nó với dầu gội thường hoặc dầu dưỡng tóc khác để tạo bọt tốt hơn nhé.

Sản phẩm có mùi thơm và dường như không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào.

Nhìn chung, chọn dầu gội chỉ là một phương pháp bổ trợ điều trị rụng tóc. Ngoài dầu gội, bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp và lối sống lành mạnh để tránh tình trạng rụng tóc nhé.

[florida80]

Rụng tóc tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?


Tác giả: Vương Austin

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Rụng tóc tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?



Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao thể trạng của mái tóc lại thường xuyên thay đổi đến vậy? Liệu đó có phải là dấu hiệu của các căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm?

Khi nhắc đến tóc, nhiều người thường nghĩ đây chỉ là một dạng protein chết và không còn hấp thụ chất dinh dưỡng nữa. Tuy nhiên trên thực tế, chế độ dinh dưỡng, cảm xúc, đồ mặc như mũ nón, các tác nhân từ bên trong hay bên ngoài đều ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để khám phá những dấu hiệu của tóc để biết được tình trạng mái tóc hiện tại của bạn nhé!

Cám giác căng thẳng và mệt mỏi

Khi gặp phải tình huống căng thẳng, bạn có thể thấy tóc của mình bị rụng một vài sợi hoặc ngả màu dần. Cùng với dấu hiệu đầu tiên của rụng tóc, tình trạng căng thẳng cũng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Thường xuyên ở trong tình trạng quá căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần cũng có thể dẫn tới bệnh tật, chấn thương, nhất là khủng hoảng tinh thần và có thể khiến tóc bạn ngừng phát triển.

Sự mất cân bằng nội tiết của cơ thể

Khi tuổi tác gia tăng, hàm lượng các hormone trong cơ thể chúng ta bắt đầu biến động và suy giảm. Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu như sợi tóc trở nên mỏng hơn. Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng nhất trong sự tăng trưởng của tóc. Khi hàm lượng testosterone tăng lên quá cao sẽ khiến các nang lông co lại, dẫn đến tình trạng tóc ngừng phát triển hoàn toàn. May mắn thay, các nang tóc không chết đi vì vậy tóc vẫn có thể tiếp tục tăng trưởng. Để cân bằng mức độ testosterone trong cơ thể, bạn nên ăn ít đường và tập thể dục thường xuyên để giúp giảm mỡ bụng vì mỡ bụng là một trong những nơi ẩn náu yêu thích của testosterone.

Tình trạng rụng tóc Telogen effluvium

Theo nghiên cứu, một người bình thường có thể trạng khỏe mạnh sẽ mất khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tóc mình giảm đi rất nhiều sau một cú sốc tâm lý hoặc khi cơ thể có dấu hiệu thay đổi thì đó có thể là dấu hiệu của Telogen effluvium. Telogen effluvium là một bệnh thường xảy ra sau giai đoạn mang thai, phẫu thuật lớn, giảm cân nặng quá nhanh hoặc do trải qua căng thẳng cực độ. Khi mắc phải bệnh này, tóc của bạn sẽ bị rụng nhiều, đặc biệt là khi bạn chải tóc, tạo kiểu tóc hay nhuộm tóc. Do vậy, bạn nên tham gia vào các khóa học hay hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga hoặc thiền, những hoạt động này có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc và thúc đẩy mái tóc phát triển.

Hạn chế đồ ăn vặt

Những món bạn ăn thực tế sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn, vì vậy chế độ ăn uống lành mạnh là một điều cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Nếu bạn nhận thấy tóc bị xơ, giòn và mỏng đi thì điều này có thể là do bạn đã ăn đồ ăn vặt quá nhiều. Chất béo chuyển hóa thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên hoặc bánh pizza sẽ làm cho mái tóc của bạn bị giòn và xỉn màu dần theo thời gian. Vì vậy bạn nên tránh các loại thực phẩm trên và bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ dưỡng hơn như trứng, các loại cá và các loại hạt để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh.

[florida80]

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Việc thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo có lợi có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Các loại chất béo có lợi không chỉ tốt cho mái tóc của bạn mà còn giúp ích nhiều trong việc cải thiện tình trạng móng tay và làn da. Bạn nên thường xuyên ăn các loại chất béo thực vật và thô để có thể cân bằng giữa chất béo thực vật và chất béo từ mỡ động vật trong cơ thể, việc này sẽ giữ cho não bộ, cơ thể cũng như mái tóc của bạn luôn ở tình trạng tốt nhất. Các nguồn dinh dưỡng tốt nhất có thể được tìm thấy ở các loại rau sống, các loại hạt và trái cây. Ăn sử dụng các loại thực phẩm này mỗi ngày chính là cách tốt nhất để bạn có thể hấp thụ các chất béo lành mạnh và giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Mắc phải hội chứng giật tóc

Hội chứng giật tóc sẽ làm khiến bạn có xu hướng hay vò bứt tóc, lông mày hoặc lông mi khi bạn gặp căng thẳng. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn hãy thử áp dụng liệu pháp điều chỉnh hành vi nhận thức bằng những bài học giúp bạn kiểm soát bản thân. Khi bạn phải xử lí khối lượng công việc lớn và khi bạn phải đương đầu với sự thất vọng thì áp dụng những bài học này có thể đem lại kết quả hữu ích

Quan tâm, chăm sóc cho mái tóc của chính bạn chưa bao giờ là một việc vô ích mà trái lại, nó cực kì quan trọng. Dấu hiệu tóc bị gãy rụng hay mái tóc bị mỏng đi có thể nói lên rất nhiều điều về vấn đề sức khỏe của bạn như hội chứng giật tóc, sự thiếu chất dinh dưỡng, chứng rụng tóc Telogen effluvium, cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố hoặc bản thân đang gặp phải tình trạng căng thẳng. Vì vậy, nếu muốn có một máu tóc khỏe mạnh thì cách tốt nhất là hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái và có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhé!

[florida80]

Sáp dưỡng ẩm Vaseline dùng sai cách cũng gây hại


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Sáp dưỡng ẩm Vaseline dùng sai cách cũng gây hại



Sáp dưỡng ẩm Vaseline là loại sáp dầu khoáng thường được sử dụng như một chất làm mềm da và làm dịu vết bỏng. Thế nhưng, nếu bạn không sử dụng sáp dưỡng ẩm đúng cách thì sẽ vô tình gây tổn thương cho làn da vì gặp phải tác hại ngoài ý muốn đấy!

Sáp dầu khoáng (petroleum jelly) là một chất béo, nhờn, không mùi, không vị làm từ dầu khoáng và sáp tự nhiên. Sản phẩm này phù hợp với những người có làn da khô vì hoạt động như một lớp bao phủ trên bề mặt da giúp làm dịu sự khô ráp của da.

Sáp dưỡng ẩm Vaseline chính là phiên bản sáp dầu khoáng có thương hiệu của Unilever. Theo Healthline (Petroleum jelly vs. Vaseline), Unilever đã tuyên bố sử dụng những thành phần chất lượng nhất với quy trình lọc đặc biệt để sản xuất sáp dưỡng ẩm Vaseline.

Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách sử dụng thì làn da của bạn sẽ có nguy cơ bị tắc lỗ chân lông, dị ứng và nhiễm trùng vết thương. Để bảo vệ làn da luôn khỏe đẹp, bạn hãy cùng tìm hiểu về những tác dụng và những lưu ý khi sử dụng sáp dưỡng ẩm Vaseline nhé.

Tác dụng của sáp dưỡng ẩm Vaseline



Sáp dưỡng ẩm Vaseline thường được tin dùng như một sản phẩm quen thuộc trong túi xách các cô gái hoặc tủ của các gia đình nhờ những tác dụng làm mềm môi, giữ ẩm và làm dịu vết thương. Ngoài ra, loại sáp dầu khoáng này còn mang lại nhiều tác dụng khác mà có thể bạn chưa biết đấy!

1. Giữ ẩm cho làn da

Sáp dưỡng ẩm Vaseline có chứa thành phần từ dầu khoáng trong khoáng chất tự nhiên nên có thể giúp làn da của bạn cải thiện được tình trạng bong tróc, nứt nẻ và khô da. Sản phẩm này cũng có thể dưỡng ẩm cho làn da bạn thêm mịn màng và khỏe mạnh.

Bạn có thể giúp da mặt của mình mềm mịn hơn bằng cách sử dụng một lượng ít sáp dưỡng ẩm Vaseline thoa lên da mặt. Trong mùa lạnh, bạn cũng có thể sử dụng sáp cho mũi nếu cảm thấy vùng da ở mũi bị khô. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng sáp để bảo vệ đôi bàn tay khỏi những vết chai sần do cầm nắm nhiều.

2. Hỗ trợ điều trị bệnh chàm

Bệnh chàm là tình trạng da mãn tính gây kích ứng, ngứa và có vảy. Khi mắc phải căn bệnh này, nhiều người thường dùng sáp dưỡng ẩm để giảm ngứa và giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, bạn cần phải hết sức thận trọng hỏi bác sĩ trước khi sử dụng sáp dưỡng ẩm Vaseline để đảm bảo an toàn khi điều trị bệnh chàm.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm gì khi mắc bệnh chàm

[florida80]

3. Làm dịu các vết thương nhẹ

Sáp dầu khoáng được sử dụng như một chất làm dịu kích ứng và giúp da mau lành. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, bạn có thể sử dụng sáp này để hỗ trợ chữa lành vết thương nhẹ bởi vì sản phẩm có chứa một thành phần tên là dầu mỏ thạch. Thành phần này hoạt động như một rào cản tự nhiên nên nó có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ để lại sẹo lồi sau khi chữa lành vết thương.

Trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm Vaseline để làm dịu các vết thương nhẹ, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh làm tình trạng nặng hơn do dùng sai cách.

4. Hoạt động như chất tẩy trang

sáp dầu khoáng hoạt động như chất tẩy trang

Nhiều người thường sử dụng sáp dầu khoáng để tẩy trang và giữ độ ẩm cho da mặt, đặc biệt là mắt. Khi muốn tẩy trang mắt, bạn nhắm mắt và dùng miếng bông mềm đã thoa lên sáp ấn nhẹ vào vùng da cần tẩy trang. Bạn nên cẩn thận khi thực hiện cách tẩy trang này với sáp dưỡng ẩm Vaseline để để tránh gây dị ứng mắt.

Sáp dầu khoáng cũng giúp bạn tránh được tình trạng thuốc nhuộm dính trên da đầu hoặc tẩy được cả màu sơn móng tay. Trước khi nhuộm tóc tại nhà, bạn có thể thoa sáp dưỡng theo đường chân tóc để ngăn chặn thuốc nhuộm dính vào da đầu gây ra nhiều tác dụng phụ. Trong trường hợp muốn tẩy trang móng tay, bạn có thể thoa một lớp sáp lên da tay để làm mềm và xóa chất sơn. Sản phẩm này cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng móng bị gãy xước và sứt mẻ.

5. Giúp ngăn ngừa hăm tã

Theo kết quả nghiên cứu năm 2013 (Efficacy of petrolatum jelly for the prevention of diaper rash: a randomized clinical trial.), sáp dầu khoáng có thể giúp ngăn ngừa hăm tã cho trẻ. Khi không có kem chống hăm sẵn ở nhà, mẹ có thể dùng sáp dưỡng ẩm Vaseline để giúp ngăn ngừa hăm tã cho bé. Bạn nên lau sạch và để da bé khô ráo trước khi thoa sáp dưỡng ẩm

Bên cạnh những lợi ích thiết thực mà sáp dưỡng ẩm Vaseline mang đến cho làn da thì bạn cũng nên lưu ý về những rủi ro mà bạn có thể gặp phải khi sử dụng sáp dầu khoáng sai cách nhé.

Lưu ý khi dùng sáp dầu khoáng

lưu ý khi sử dụng sáp dưỡng ẩm

So với các loại sáp dầu khoáng thông thường, sáp dưỡng ẩm Vaseline có thể khác biệt một chút về kết cấu đậm đặc, mức độ mềm mịn và mùi hương đặc trưng. Tuy nhiên, chúng lại không có sự khác biệt về mức độ an toàn khi sử dụng. Nếu bạn sử dụng sai cách thì sản phẩm vẫn có thể gây ra những tác hại đối với sức khỏe. Vì thế, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng sáp dầu khoáng để ngăn ngừa các rủi ro ngoài ý muốn nhé.

1. Làm tắc lỗ chân lông

Sáp dầu khoáng cũng là một trong những tác nhân gây tắc lỗ chân lông nếu lớp sáp không được tẩy sạch hoàn toàn sau một ngày dài dưỡng ẩm trên da bạn. Tình trạng này còn khiến da mặt của bạn bị nổi mụn như mụn đầu đen, mụn trứng cá, mụn bọc…



Trước khi dưỡng ẩm, bạn nên làm sạch da kỹ lưỡng để giảm thiểu nguy cơ mụn tiềm ẩn và cũng cần tẩy sạch hoàn toàn lớp sáp sau khi đã sử dụng một thời gian dài trên da để da mặt được thông thoáng.

[florida80]

2. Gây dị ứng da

sáp dầu khoáng gây dị ứng

Cơ thể bạn có thể bị dị ứng khi sử dụng một số loại sáp dầu có nguồn gốc từ dầu mỏ thạch. Bạn có thể gặp các triệu chứng dị ứng sau khi sử dụng sáp là phát ban, ngứa, da đỏ, sưng, phồng rộp hoặc đau thắt ngực và cổ họng. Khi gặp phải những dấu hiệu này, bạn hãy nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được chữa trị nhé.

3. Làm nhiễm trùng da

Nếu bạn không làm sạch da đúng cách và để da khô hoàn toàn trước khi thoa sáp dưỡng lên da thì điều này sẽ vô tình tạo nên nhiều mầm bệnh khiến da bạn bị nhiễm nấm và nhiễm trùng.



Nếu da bạn bị nhiễm trùng khi sử dụng sáp dầu khoáng thì bạn nên ngưng sử dụng sáp và đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ sơ cứu và điều trị vết thương đúng cách.

4. Ảnh hưởng đến sức khỏe

Một số loại dầu khoáng không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Khi bạn sử dụng và hít phải chúng trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ có nguy cơ bị bệnh viêm phổi.

Nhiều người cũng thường sử dụng sáp dưỡng này như một cách chống khô môi trong mùa đông lạnh. Tuy nhiên, đôi môi của bạn có thể bị tróc da và chảy máu nếu bạn sử dụng sáp dưỡng có chứa hương liệu không tự nhiên, nhiều phẩm màu và các chất gây kích ứng da khác.

cách sử dụng sáp dầu khoáng



Để tránh những tác hại không mong muốn thì bạn nên cẩn thận thoa một ít sáp dầu khoáng lên tay trước khi sử dụng để xem liệu sản phẩm có phù hợp với làn da của bạn hay không. Đây cũng là một sản phẩm bạn không nên tùy tiện sử dụng khi có bệnh về da mà cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Trong quá trình sử dụng thì bạn cũng cần có thói quen vệ sinh da và sử dụng sản phẩm đúng cách để da thẩm thấu sản phẩm tốt hơn.

Để sáp thẩm thấu vào da tốt hơn thì bạn nên lấy một ít sáp ra tay và nhẹ nhàng xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm nóng sản phẩm trước khi xoa đều lên da. Bạn cũng cần lưu ý phải vệ sinh tay, da và giữ cho da khô trước khi sử dụng sản phẩm để ngăn ngừa viêm nhiễm.

Bạn tuyệt đối không sử dụng sáp dầu khoáng trên làn da dễ bị nổi mụn, những vết thương hở, vết thương đang chảy máu hoặc viêm nhiễm. Nếu như bạn cảm thấy không an tâm và thích sử dụng những sản phẩm có tính thiên nhiên hơn để thay thế các thành phần từ hóa dầu thì bạn có thể lựa chọn sáp ong, dầu dừa, dầu ô liu… Bạn cũng vẫn phải lưu ý khi sử dụng các thành phần thiên nhiên vì chúng cũng có thể gây dị ứng tùy vào cơ địa và thời gian sử dụng của mỗi người.

Sáp dầu khoáng là một trong những loại sáp dưỡng có nhiều lợi ích khi sử dụng ở mỗi vị trí khác nhau trên cơ thể. Thế nhưng, việc sử dụng sáp dầu cũng gây ra những tác đối với làn da nếu bạn chọn lựa sản phẩm không an toàn. Để quá trình dùng sáp dầu khoáng hiệu quả hơn, bạn nên tìm hiểu và tham khảo những loại sáp đáng tin cậy trên thị trường.

Ngay cả khi bạn sử dụng các dòng sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng như sáp dưỡng ẩm Vaseline thì vẫn có những rủi ro khi bạn vô tình dùng sai cách. Vì thế, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng và tham khảo ý kiến của bác sĩ trong trường hợp mình bị tổn thương da hay mắc các bệnh da liễu. Hãy luôn cẩn trọng khi chăm sóc da để lúc nào cũng tự tin với làn da mềm mại và khỏe mạnh nhé!

[florida80]

Vì sao bạn cần dưỡng ẩm cho da dầu?


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao bạn cần dưỡng ẩm cho da dầu?



Không phải ai cũng biết rằng, tương tự da khô, dưỡng ẩm cho da dầu cũng là một bước quan trọng trong chu trình chăm sóc da mỗi ngày.

Đối với các cô gái sở hữu làn da dầu, họ rất e ngại sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm, vì lo sợ sẽ bít lỗ chân lông và da tiết nhiều dầu hơn. Tuy nhiên, bước dưỡng ẩm đóng vai trò rất quan trọng trong chu trình chăm sóc da. Cho dù bạn có làn da khô hay dầu, bạn vẫn cần dưỡng ẩm. Vì sao? Hãy cùng Hellobacsi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.

Dưỡng ẩm là gì?

Bước cuối cùng trong quá trình chăm sóc da là dưỡng ẩm. Nhiệm vụ của những sản phẩm dưỡng ẩm là thẩm thấu sâu vào da, từ đó cung cấp độ ẩm cũng như ngăn chặn tình trạng thoát hơi nước ở da.

Những người có tình trạng khô, bong tróc và nứt nẻ trên da là đối tượng đặc biệt cần quan tâm đến bước dưỡng ẩm. Thông thường, những cô gái sở hữu làn da khô sẽ rất cần sản phẩm dưỡng ẩm. Da khô có đặc tính mất nước liên tục, dẫn đến sự mất cân bằng của độ ẩm trên da. Do đó, bạn nên chú trọng bước dưỡng ẩm cho da trong mọi tình huống.

Mặt khác, một số người cho rằng da dầu vốn đã có đủ, hoặc thậm chí dư độ ẩm nên có xu hướng bỏ qua bước cuối cùng này trong quá trình chăm sóc da. Thực tế, quan niệm này hoàn toàn sai lầm.

Vì sao bạn cần dưỡng ẩm cho da dầu?

Dưỡng ẩm cho da dầu 1

Da dầu tiết ra nhiều dầu hơn tất cả những loại da khác. Do đó, việc cân bằng lượng dầu để duy trì độ ẩm cần thiết cho da luôn là thử thách của những ai sở hữu loại da này. Thay vì chỉ cấp ẩm như ở da khô, mục đích của việc sử dụng kem dưỡng ẩm cho da dầu còn giúp cấp nước.

Cơ chế hoạt động tự nhiên của da có xu hướng tiết thêm dầu để bảo vệ nếu da có biểu hiện thiếu ẩm cũng như thiếu nước. Lượng dầu quá nhiều khiến bạn cảm thấy da bóng nhờn và khó chịu. Ngược lại, khi nhận đủ lượng nước cần thiết, da sẽ hạn chế tiết thêm chất nhờn.

“Chìa khóa vàng” trong trường hợp này là dùng các sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel, lotion hoặc dạng sữa dưỡng.

Đối với da dầu, nhờn hoặc dễ nổi mụn, bước dưỡng ẩm còn đem lại những ích lợi như:

Giúp da khỏe mạnh

Các chuyên gia đã chứng minh da ngậm đủ nước là da khỏe mạnh. Sự mất cân bằng nước ở da có nguy cơ dẫn đến nhiều vấn đề, bao gồm:
•Viêm nhiễm
•Da lão hóa sớm
•Nổi nhiều mụn

Thêm vào đó, lượng dầu tiết ra khi da thiếu nước có nguy cơ trở thành dầu thừa và gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Từ đó, tình trạng nổi mụn có nguy cơ trở nên tồi tệ hơn.

Vì cấp nước là yếu tố ưu tiên hàng đầu, nên nước thường đứng đầu trong bảng thành phần của các sản phẩm dưỡng ẩm cho da dầu.

Ngoài ra, bạn nên lưu ý rằng, da dầu không đồng nghĩa với việc da có đủ nước hoặc độ ẩm cần thiết. Trên thực tế, rất nhiều thứ yếu tố có thể gây mất cân bằng nước và độ ẩm tại da. Bao gồm:
•Thời tiết lạnh
•Nước nóng
•Sản phẩm chăm sóc da chứa nồng độ axit quá mạnh
•Lão hóa

Trước khi bạn kịp nhận ra, da có thể đã bị tổn thương.

Bạn có thể quan tâm: Lên kế hoạch chống lão hóa da hiệu quả.

Ngăn chặn các tác dụng phụ từ liệu pháp trị mụn

Việc dưỡng ẩm cho da dầu đặc biệt quan trọng nếu bạn đang áp dụng các liệu pháp điều trị mụn mạnh như:
•Retinoids (Retin-A hay isotretinoin)
•Hoạt chất chống khuẩn benzoyl peroxide

Ngay cả khi da tiết một lượng lớn dầu để bảo vệ, thuốc trị mụn vẫn có khả năng khiến da bạn từ trạng thái bóng nhờn trở thành khô cằn và bong tróc khó chịu. Vì vậy, dưỡng ẩm hàng ngày là cách bảo vệ da tốt nhất trước những tác dụng phụ này.

[florida80]

Giúp da không bóng nhờn

Dưỡng ẩm cho da dầu 2

Nguyên lý hoạt động của kem dưỡng ẩm cho da dầu là cung cấp đủ nước, từ đó điều tiết lượng dầu ở da. Lúc này, cảm giác bóng nhờn khó chịu sẽ không còn.

Vì vậy, những sản phẩm này thường có tính chất nhẹ và dễ dàng hấp thụ vào da trong thời gian ngắn. Các thành phần lành tính thường có trong kem dưỡng ẩm cho da dầu gồm:
•Glycerin
•Axit hyaluronic
•Nha đam (lô hội)
•Squalane

[florida80]

Chống lão hóa da bằng các phương pháp thẩm mỹ hiệu quả


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chống lão hóa da bằng các phương pháp thẩm mỹ hiệu quả



Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể và không có phương pháp nào có thể ngăn chặn quá trình này. Tuy nhiên, một số phương pháp có thể làm chậm và cải thiện quá trình lão hóa. Vậy, chị em phụ nữ có thể chống lão hóa da bằng phương pháp thẩm mỹ nào? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Bạn có lo lắng quá trình lão hóa đã bắt đầu ảnh hưởng đến làn da của bạn không? Bạn có muốn quay ngược thời gian không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị thẩm mỹ hiệu quả nhất và thường được sử dụng để làm chậm lão hóa da.

1. Lột da bằng hóa chất

Lột da bằng hóa chất là phương pháp điều trị thích hợp cho những người bị sẹo do mụn trứng cá nhẹ, nám, kết cấu da xỉn, da đổi màu hoặc nếp nhăn xung quanh mắt hoặc miệng. Lột da bằng hóa chất như axit alpha hydroxyl(*), axit tricloaxetic hoặc phenol(*) sẽ loại bỏ lớp da bên ngoài, kích thích làn da mới mượt mà hơn và phát triển đồng đều hơn.

Lột da bằng hóa chất có thể ở bề mặt, lớp da trong hoặc sâu tùy thuộc vào mục đích điều trị. Những lợi ích của lột da bề mặt kéo dài khoảng một tháng trong khi các tác động lột da sâu có thể kéo dài vài năm.

2. Tái tạo da bằng laser

Nếu bạn lo lắng các phương pháp nhẹ nhàng không thể điều trị các rãnh, vết nhăn và sắc tố không đồng đều như vết sẹo mụn trên da, bạn có thể chọn tái tạo bề mặt da bằng laser. Trong quá trình này, laser được sử dụng để hòa tan các liên kết phân tử của các tế bào da từng lớp, làm cho da mịn màng và đồng đều hơn. Nếu bị hội chứng lupus ban đỏ hoặc hội chứng Sjogren, bạn nên xem xét lựa chọn phương pháp điều trị thay thế vì những tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ bị biến chứng.

3. Tiêm botox

Chống lão hóa da bằng phương pháp thẩm mỹ tiêm botox

Nếu các nếp nhăn trán, nếp nhăn giữa hai lông mày hoặc đuôi mắt làm bạn khó chịu, bạn có thể tiêm botox. Khi được tiêm vào vùng da mặt, botox sẽ làm giãn và tê liệt các cơ bên dưới. Cách này giúp giảm các rãnh và các nếp nhăn trên khuôn mặt, làm cho chúng mờ đi. Thủ thuật này có thể mất khoảng 10 phút và các mũi tiêm có thể gây đau nhẹ.

4. Chăm sóc da mặt bằng Photo facials


Chăm sóc da mặt bằng Photo facials có thể mang lại hiệu quả nếu da mặt bị tổn thương hoặc đổi màu hay da có lỗ chân lông lớn, tàn nhang và nếp nhăn. Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp điều trị này nếu bị bệnh đỏ mặt.

Chăm sóc da mặt bằng Photo facials là thủ thuật sử dụng xung cường độ cao của ánh sáng thâm nhập sâu vào da giúp tăng cường collagen, làm sáng đốm nâu và loại bỏ các mao mạch bị hỏng. Sau khi làm thủ thuật, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu. Điều trị này không nên thực hiện cho phụ nữ mang thai

[florida80]

5. Tiêm chất làm đầy

Chất làm đầy tiêm dưới da sẽ làm tăng hoặc làm đầy khu vực tiêm. Đó là lý do tại sao tiêm chất làm đầy có thể làm mờ nếp nhăn hoặc sẹo rỗ trên da, đặc biệt trên khuôn mặt. Trong thực tế, chúng được sử dụng phổ biến nhất để bơm môi làm cho môi trông căng mọng hơn. Sau khi điều trị, bạn có thể đau, sưng và ngứa. Sưng có thể kéo dài tới 36 giờ.

6. Săn chắc da bằng laser


Làm săn chắc da bằng laser là sử dụng nguồn ánh sáng hồng ngoại để làm nóng collagen bên dưới da, giúp da săn lại. Phương pháp này làm giảm nếp nhăn và mềm da, giúp cho da trông mượt mà và trẻ trung hơn. Quy trình này thường kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ. Bạn có thể cần làm ba lần để có kết quả tốt nhất. Hiệu quả của việc điều trị này được nhìn thấy ngay lập tức.

7. Phẫu thuật thẩm mỹ

Phẫu thuật thẩm mỹ giúp ngăn ngừa lão hóa

Phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp bạn sở hữu một ngoại hình trẻ trung hơn bằng cách nâng da mặt, cổ, mí mắt hoặc trán. Ngày nay, phẫu thuật này có thể được thực hiện với nội soi bằng cách sử dụng vết mổ nhỏ thay vì vết rạch lớn.

8. Phòng ngừa lão hóa da


Giữ cho làn da khỏe mạnh là một trong những phương pháp điều trị rẻ và quan trọng nhất. Sau đây là những cách bạn nên làm ngăn ngừa quá trình lão hóa da:
•Tránh tắm nắng và làm rám nắng ở các thẩm mỹ viện.
•Tránh da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
•Mặc quần áo chống nắng và bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài ánh sáng mặt trời để bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím.
•Kiểm tra da thường xuyên để xem có dấu hiệu ung thư da hay không. Đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu nào liên quan.
•Sử dụng máy làm ẩm, giữ ẩm da và dùng kem dưỡng ẩm nếu bạn có làn da khô.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Phương pháp hút mỡ có nguy hiểm không?


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phương pháp hút mỡ có nguy hiểm không?



Phương pháp hút mỡ được thực hiện khi chế độ ăn uống và tập luyện không có hiệu quả. Tuy nhiên, thủ thuật này cũng có nhiều rủi ro và nguy hiểm.

Hút mỡ là phẫu thuật thẩm mỹ được thực hiện để loại bỏ lượng mỡ dư. Hút mỡ có thể được thực hiện bởi bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật. Thủ thuật này có thể được tiến hành như một phần của phẫu thuật thẩm mỹ khác như kéo căng da mặt, giảm kích thước vú và làm bụng nhỏ lại.

Khi nào bạn cần hút mỡ?

Khi các phương pháp khác như chế độ ăn uống và tập thể dục không “đánh tan” chất béo từ một số khu vực nhất định của cơ thể, bạn có thể cần được hút mỡ. Các khu vực của cơ thể có thể hút mỡ bao gồm: bụng, cánh tay, mông, bắp chân và mắt cá chân, ngực và lưng, hông và đùi, cổ. Ngoài ra, hút mỡ có thể được thực hiện để giảm kích thước vú.

Quá trình hút mỡ

Trước khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ đánh dấu các vòng tròn và đường kẻ trên vùng cần điều trị của cơ thể. Cách hút mỡ được thực hiện phụ thuộc vào kỹ thuật tiếp cận được sử dụng:
•Kỹ thuật Tumescent liposuction. Đây là kỹ thuật hút mỡ phổ biến nhất. Một dung dịch vô trùng được tiêm vào khu vực được xử lý để hỗ trợ loại bỏ chất béo (nước muối), tránh đau (lidocaine) và giúp các mạch máu co lại (epinephrine). Hỗn hợp này sẽ làm cho vùng bị ảnh hưởng sưng lên và cứng lại. Sau đó, các bác sĩ phẫu thuật rạch một vết nhỏ trên da và chèn một ống thông. Ống thông được nối với chân không, hút mỡ và chất lỏng ra khỏi cơ thể. Các chất lỏng bị lấy ra sẽ được bồi phụ cho cơ thể qua truyền tĩnh mạch.
•Hút mỡ bằng sóng siêu âm (UAL). Hút mỡ bằng sóng siêu âm đôi khi được tiến hành cùng với kỹ thuật Tumescent liposuction. Trong quá trình này, bác sĩ phẫu thuật sẽ chèn một thanh kim loại để phát ra năng lượng siêu âm dưới da. Năng lượng này làm vỡ các thành tế bào chất béo và hóa lỏng các tế bào mỡ để loại bỏ chúng dễ dàng hơn.
•Hút mỡ bằng laser (LAL). Hút mỡ bằng laser sử dụng ánh sáng laser cường độ cao để hóa lỏng chất béo giúp loại bỏ dễ dàng hơn. Chất béo sau đó được lấy ra qua ống thông.
•Hút mỡ bằng lực. Trong loại hút mỡ này, bác sĩ sẽ di chuyển một ống thông qua lại với tốc độ cao. Sự rung động giúp bác sĩ phẫu thuật dễ dàng hút ra chất béo đặc. Hút mỡ bằng lực đôi khi ít đau và sưng hơn, cho phép chất béo được loại bỏ với độ chính xác cao hơn, đặc biệt là với các vùng nhỏ như cánh tay, đầu gối hoặc mắt cá chân.

Rủi ro khi hút mỡ


Một số rủi ro nhất định liên quan đến thủ thuật này, bao gồm:
•Chảy máu
•Tác dụng phụ của gây mê
•Sốc do không nhận đủ nước trong quá trình phẫu thuật
•Tích tụ dịch
•Nhiễm trùng
•Thuyên tắc mỡ (khi lưu lượng máu bị chặn bởi những mảnh mỡ nhỏ)
•Bỏng từ dụng cụ phẫu thuật
•Chất béo được loại bỏ không đồng đều
•Tê hoặc thay đổi cảm giác
•Tổn thương dây thần kinh, mạch máu, cơ, phổi và các cơ quan vùng bụng

Trước khi phẫu thuật, bạn cần lưu ý gì?


Trước khi hút mỡ, bạn sẽ có cuộc thảo luận với bác sĩ phẫu thuật về những kỳ vọng của mình. Ngoài ra, hãy nói cho bác sĩ phẫu thuật về lịch sử và các tình trạng y tế của bạn, bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung và thảo dược nào bạn đang dùng. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cho bạn biết cần ngừng dùng một số loại thuốc như các chất làm loãng máu hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Phục hồi

Sau khi phẫu thuật, phương pháp hút mỡ sẽ quyết định bạn có cần nằm viện hay không. Bạn có thể có vết bầm, sưng, đau nhức trong vài tuần. Bạn có thể được yêu cầu đeo băng nén trong vòng 1–2 tháng sau phẫu thuật để giảm sưng. Bác sĩ có thể chỉ định một số thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể quay lại làm việc sau vài ngày và thực hiện các hoạt động hàng ngày trong vòng 2 tuần.

[florida80]

Kết quả

Hầu hết bệnh nhân đều hài lòng với kết quả phẫu thuật. Những thay đổi sẽ bắt đầu thấy rõ trong vài tuần đầu tiên. Sự cải thiện sẽ rõ ràng hơn sau 4 đến 6 tuần. Mặc dù các tế bào mỡ được loại bỏ vĩnh viễn trong quá trình hút mỡ, bạn vẫn có thể tăng cân trở lại, vì vậy cần duy trì hình dáng bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

[florida80]

Những hậu quả đáng sợ của phẫu thuật thẩm mỹ


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những hậu quả đáng sợ của phẫu thuật thẩm mỹ



Phẫu thuật thẩm mỹ nếu thành công sẽ giúp bạn tự tin và tỏa sáng. Ngược lại, nếu kết quả không như mong đợi sẽ khiến bạn gặp các vấn đề về tâm lý. Đây chính là một trong những tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ.

Nếu có kế hoạch phẫu thuật thẩm mỹ để có một diện mạo mới và trẻ hơn, bạn cần biết những tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ để chuẩn bị tâm lý tốt hơn. Dưới đây là một vài hậu quả đáng sợ của phẫu thuật thẩm mỹ.

Kết quả phẫu thuật có thể không kéo dài

Kết quả phẫu thuật thẩm mỹ không phải lúc nào cũng là vĩnh viễn. Ví dụ như chất béo ở bụng hoặc đùi có thể quay trở lại ở những vùng như cánh tay hoặc lưng trên nếu bạn không chăm sóc cơ thể và luyện tập đều đặn.

Căng thẳng hoặc chia tay với người yêu

Nhiều người tin rằng mối quan hệ sẽ cải thiện khi ngoại hình của họ thay đổi. Mặc dù điều đó có thể đúng, nhưng trong nhiều trường hợp, nam giới cho rằng bạn không còn quan tâm đến mối quan hệ hiện tại và cố gắng thu hút những người đàn ông khác. Hơn nữa, một số nam giới có thể xem gánh nặng tài chính từ phẫu thuật thẩm mỹ như một mối đe dọa lớn cho gia đình, kết quả dẫn đến mối quan hệ xấu đi.

Các phản ứng tiêu cực và bàn tán từ những người xung quanh

Nhiều người lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ vì họ tin rằng cải thiện ngoại hình sẽ làm cho họ được chú ý, thu hút hơn và đem lại nhiều cơ hội lớn hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đồng nghiệp xem sự thay đổi bề ngoài của bạn là công cụ để đạt được các lợi ích cá nhân. Các tin đồn văn phòng cũng có thể bắt đầu từ đó.

Thất vọng

Khi kết quả phẫu thuật không giống như bạn mong đợi, bạn có thể cảm thấy thất vọng sâu sắc. Bạn có thể nghĩ rằng diện mạo mới sẽ làm cho mình nổi bật hơn, nhưng trên thực tế vẫn không được chú ý. Mặc khác, bạn đã tin rằng thay đổi diện mạo sẽ mang lại thuận lợi trong công việc và các mối quan hệ, nên họ sẽ cực kỳ khó chịu khi thực tế không như vậy.

Rối loạn ám ảnh cơ thể (BDD)

Một trong những tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ là làm cho bạn bị rối loạn ám ảnh cơ thể. Rối loạn ám ảnh cơ thể là một rối loạn tâm thần liên quan đến một người bị ám ảnh về một hoặc nhiều khiếm khuyết tự cảm nhận hoặc những khiếm khuyết về hình thể của họ. Kết quả phẫu thuật thẩm mỹ không mong đợi có thể làm tình trạng ám ảnh nghiêm trọng hơn hoặc kích hoạt một tình trạng mới. Một số bệnh nhân bị rối loạn ám ảnh cơ thể thường thích thực hiện nhiều cuộc phẫu thuật thẩm mỹ trên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Trong các trường hợp khác, bệnh nhân có thể muốn trải qua nhiều ca phẫu thuật để khắc phục một đặc điểm về hình thể mà họ coi nó là xấu và vẫn chưa hoàn hảo.

Trầm cảm

Một số bệnh nhân có thể bị trầm cảm sau phẫu thuật thẩm mỹ khi kết quả quá khác so với những gì họ đã lên kế hoạch hoặc dự kiến, ví dụ như khi quá trình phẫu thuật kéo dài hơn dự kiến hoặc hình thể sau phẫu thuật không đẹp như họ mong đợi. Kết quả là, họ có thể bắt đầu hối hận về quyết định của mình và cảm thấy không thể làm gì để thay đổi tình hình. Thông thường, trầm cảm chỉ kéo dài một thời gian, nhưng nó có khả năng trở nên nghiêm trọng hơn.

[florida80]

Các biến chứng nghiêm trọng

Phẫu thuật thẩm mỹ vẫn là một loại phẫu thuật có những rủi ro và biến chứng nhất định liên quan đến phẫu thuật mà không nên xem nhẹ. Bên cạnh các hậu quả được nêu trên, vẫn còn nhiều tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ. Hầu hết mọi người có thể bị đau sau khi làm thủ thuật thẩm mỹ. Các biến chứng khác như phản ứng với thuốc gây mê, nhiễm trùng, sẹo và các vấn đề sức khỏe như xuất huyết cũng có thể xảy ra và ảnh hưởng rất lớn đến người làm phẫu thuật.

Khó khăn về tài chính

Phẫu thuật thẩm mỹ có thể rất tốn kém và trong hầu hết các trường hợp không được bảo hiểm y tế chi trả. Gánh nặng tài chính cũng có thể đến từ thời gian nghỉ việc để phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, những người đã vay tiền để phẫu thuật có thể bị áp lực bởi các chi phí tiếp theo sau hoặc phẫu thuật nếu có vấn đề xảy ra.

Ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ

Trẻ em, đặc biệt là trẻ từ lúc dậy thì đến 18 tuổi, rất nhạy cảm với các vấn đề liên quan đến hình thể của những người xung quanh trẻ. Nếu trẻ không hoàn toàn hiểu được động cơ thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ của một thành viên trong gia đình, trẻ có thể phát triển quan niệm sai về vẻ đẹp bên ngoài. Ví dụ như một cô gái tuổi thiếu niên nhìn thấy mẹ nâng ngực có thể cho rằng ngực nhỏ không hấp dẫn, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hình ảnh của bản thân và hành vi trong tương lai.

[florida80]

Nha khoa thẩm mỹ: Các phương pháp bạn nên biết


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nha khoa thẩm mỹ: Các phương pháp bạn nên biết



Ngày nay, nha khoa thẩm mỹ đang trở nên phổ biến, từ làm trắng, chỉnh hình răng, trám răng hay trồng răng. Các nha sĩ có rất nhiều công nghệ và thiết bị để giúp bạn cải thiện nụ cười như mong muốn.

Trước khi tiến hành bất kỳ phương pháp thẩm mỹ nào, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ những lợi ích và rủi ro phẫu thuật có thể đem lại. Hãy chắc chắn rằng bạn nắm rõ các thông tin về chi phí, nha sĩ thực hiện cũng như quá trình thẩm mỹ trước khi tiến hành.

Làm trắng răng

Theo thời gian, răng có thể bị ố hoặc đổi màu, đặc biệt khi bạn có hút thuốc, sử dụng một số loại thuốc hay thực phẩm như nước ngọt, cà phê, trà… Nha sĩ có thể giúp bạn tẩy trắng răng dựa vào cơ chế hóa học. Bạn có thể đến thực hiện ngay tại phòng khám hoặc tự tiến hành tẩy trắng răng tại nhà theo chỉ dẫn của nha sĩ.

Nha sĩ sẽ tạo một máng tẩy trắng phù hợp với hàm răng của bạn để đảm bảo lượng dung dịch làm trắng vừa đủ cho bạn. Thực hiện tẩy trắng răng tại nhà có thể thuận tiện hơn nhưng bạn sẽ mất từ 2—4 tuần hoặc lâu hơn tùy thuộc vào nồng độ peroxide có trong dung dịch tẩy trắng. Nếu bạn thực hiện tẩy trắng răng ngay tại phòng khám nha khoa, thời gian sẽ mất ít hơn. Bạn chỉ mất một hoặc vài lần đi đến phòng khám và tiến hành tẩy trắng răng trong vòng 1—2 giờ.

Lưu ý rằng răng có thể bị xỉn màu trở lại nếu bạn tiếp tục hút thuốc hay sử dụng các thực phẩm có màu. Các sản phẩm làm trắng không đồng nghĩa với việc chúng có thể làm sạch răng, điều quan trọng là bạn phải giữ gìn vệ sinh răng miệng hàng ngày. Bạn nên đánh răng hai lần/ngày, dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần trong ngày và súc miệng bằng nước súc miệng sát trùng hàng ngày.

Trám răng

Trám răng có thể cải thiện hình dáng răng nếu chúng bị sứt mẻ, vỡ, ố hoặc nứt thành khe lớn.

Các nha sĩ sẽ sử dụng các vật liệu liên kết để lấp đầy các lỗ sâu răng nhỏ hoặc để bảo vệ chân răng bị lộ ra.

Quy trình này thường được thực hiện trong một lần khám bằng cách sử dụng dung dịch ăn mòn làm nhẵn bề mặt răng, sau đó dùng vật liệu cùng màu với răng, đôi khi là nhựa tổng hợp, trám trực tiếp lên bề mặt răng.

Mặc dù các vết trám tồn tại được vài năm, nó vẫn có thể bị mài mòn, mẻ hoặc ố màu.

Dán răng sứ

Những miếng dán răng này được làm bằng sứ (đôi khi bằng nhựa) sẽ che phủ mặt trước của răng để thay đổi màu sắc hoặc hình dạng của chúng. Dán răng sứ có thời gian tồn tại lâu hơn trám răng và cải thiện thẩm mỹ cho hàm răng đáng kể. Dán răng sứ có thể giúp các trường hợp sau:
•Che lấp các khoảng trống giữa các răng
•Răng bị sứt mẻ hoặc mòn
•Răng được nhuộm màu vĩnh viễn
•Răng có hình dạng không đẹp
•Răng mọc xiêu vẹo, không thẳng hàng

Trước khi dán răng sứ, nha sĩ sẽ tạo hình khuôn răng cho bạn. Tiếp theo, họ sẽ đánh bóng răng trước khi dán miếng sứ vào. Sau đó, nha sĩ chiếu ánh sáng giúp làm cứng cement để giữ chặt miếng dán sứ trên răng.

Miếng dán sứ được hình thành dựa theo khuôn răng của bạn với các thiết bị chuyên dụng, bạn cần ít nhất hai lần đến phòng khám để hoàn thành phương pháp nha khoa thẩm mỹ này

[florida80]

Bọc răng

Bọc răng giúp che phủ hoàn toàn một chiếc răng, khôi phục lại hình dáng bình thường. Bạn có thể cần bọc răng để:
•Che đi răng bị mất hình dạng ban đầu hoặc đổi màu
•Bảo vệ các răng bị yếu
•Phục hồi răng bị hỏng hoặc mòn răng
•Che phủ răng với một lỗ hổng cần trám lớn
•Che phủ sau khi cấy răng implant
•Bao phủ một răng đã được rút tủy

Vật liệu dùng để bọc răng có thể là kim loại, sứ nung chảy với kim loại, nhựa hoặc gốm sứ. Quy trình bọc răng khá tốn kém nên nha sĩ thường chỉ đề xuất khi các quy trình khác không giúp hàm răng bạn thẩm mỹ hơn.

Để chuẩn bị bọc răng, nha sĩ sẽ tạo hình theo khuôn răng bạn hoặc chụp hình kỹ thuật số để lấy thông tin tạo ra mão răng để bọc.

Bọc răng có thể duy trì lâu nếu bạn chăm sóc răng miệng cẩn thận.

Định hình và tạo viền răng

Định hình và tạo viền răng liên quan đến việc loại bỏ hoặc làm mờ men răng để cải thiện hình dáng của răng. Các nha sĩ có thể kết hợp quá trình này với trám răng.

Thủ thuật này hường được sử dụng để thay đổi chiều dài, hình dạng hoặc vị trí của răng. Định hình và tạo viền răng có thể giúp:
•Răng bị vẹo hoặc chồng lên nhau
•Răng sứt mẻ, không đều
•Cải thiện các vết mẻ nhỏ

Bạn có thể thực hiện được phương pháp này nếu có hàm răng chắc khỏe, bình thường và xương răng đủ tiêu chuẩn định hình.

nha khoa thẩm mỹ

Niềng răng

Ngày nay, mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể niềng răng. Niềng răng giúp cải thiện hình dáng bên ngoài của hàm răng, định vị hàm chính xác và điều trị các rối loạn về khớp hàm.

Niềng răng được đeo để tạo áp lực giúp định vị lại hàm, có thể mất khoảng 1 tháng hoặc lâu hơn tùy từng trường hợp.

Để đặt niềng răng, nha sĩ sẽ đặt khung liên kết làm bằng kim loại, sứ hoặc nhựa vào hàm răng bạn. Sau đó, nha sĩ kéo dây qua khung đỡ, hướng răng về đúng vị trí của chúng. Đôi khi, niềng răng sẽ được đặt đằng sau hàm răng để che giấu với mục đích thẩm mỹ.

Khi bạn đã đeo niềng, mỗi lần đến thăm khám, nha sĩ sẽ siết chặt niềng răng thêm. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong một vài ngày. Ngoài ra, vệ sinh răng miệng thường xuyên trở nên đặc biệt quan trọng trong khi bạn đang đeo niềng răng.

Rủi ro xảy ra khi niềng răng rất hiếm. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với kim loại hay cao su hoặc những người mắc bệnh nha chu có nguy cơ gặp vấn đề cao hơn trong quá trình điều trị. Chân răng ngắn cũng là một vấn đề nếu ép răng di chuyển quá nhanh.

Một cách khác để khắc phục các vấn đề về khoảng cách nhỏ trong hàm răng, liên quan đến việc đeo một số dụng cụ hỗ trợ, tùy chỉnh, là căn chỉnh hoặc niềng răng vô hình. Nha sĩ sẽ định hình lại và thay thế khung niềng này khoảng hai tuần một lần để tác động dần dần, giúp di chuyển răng theo ý muốn. Không giống như niềng răng truyền thống, niềng răng vô hình có thể được gỡ bỏ trong khi ăn, đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Thông thường có hai giai đoạn khi niềng răng: đeo niềng răng, sau đó sử dụng dụng cụ giữ răng để giữ hàm răng của bạn ở vị trí mới. Khung giữ có thể tháo rời hoặc liên kết vĩnh viễn ở phía sau răng của bạn.

[florida80]

Cầu răng

Đôi khi gọi là hàm giả cố định một phần, cầu răng được sử dụng để thay thế răng bị mất bằng răng nhân tạo. Cầu răng có thể được làm bằng vàng, hợp kim, sứ hoặc vật liệu kết hợp. Nha sĩ đặt cầu răng vào răng bọc hai bên. Sau đó, cầu răng được gắn vào răng đã chuẩn bị sẵn. Bạn cần nhớ rằng chỉ có nha sĩ mới có thể loại bỏ được cầu răng cố định.

Sự thành công khi làm cầu răng phụ thuộc vào nền tảng răng miệng. Vì vậy, bạn nhớ vệ sinh răng miệng để giữ cho hàm răng luôn chắc khỏe.

Cấy răng Implant

Cấy răng là một thủ thuật nha khoa thẩm mỹ đắt tiền nhưng là giải pháp lâu dài cho trường hợp răng bị mất. Đây là một phương pháp thay thế cho việc làm cầu răng nhưng cho phép răng giả tháo lắp được. Nha sĩ sẽ cấy ghép răng giả vào xương hàm.

Cấy răng Implant có 3 phần:
•Trụ kim loại titan, gắn kết với xương hàm
•Một khớp kết nối, khớp với phần trục implant cấy ra khỏi nướu
•Mão răng sứ được nha sĩ tạo hình đặc biệt để nhìn như răng tự nhiên

Bạn có thể cấy Implant để thay thế cho các răng bị mất. Nếu bạn bị mất xương do bệnh nha chu hoặc mất răng, nha sĩ sẽ cần phải ghép xương trước khi cấy ghép để có một nền tảng đảm bảo.

Cấy răng Implant đòi hỏi một số bước, bao gồm:
•Một bài kiểm tra toàn diện, chụp X-quang và tư vấn trước khi cấy ghép
•Phẫu thuật cấy trục titan
•Lấy khuôn răng của hàm trên và hàm dưới
•Tạo mô hình cho răng giả hoặc mão răng
•Định vị vị trí của mão răng
•Thực hiện các kiểm tra tiếp theo với các nhân viên nha khoa

Các thủ thuật nha khoa thẩm mỹ khác

Nhiều phương thức khác cũng giúp cải thiện nụ cười cho bạn. Các thủ thuật này sẽ giúp ích trong các trường hợp:
•Nướu không đồng đều
•Răng quá ngắn hoặc quá dài
•Lộ chân răng
•Tụt nướu

Nếu muốn cải thiện các vấn đề trên, bạn hãy hỏi nha sĩ về những lựa chọn tốt nhất để cải thiện và tạo ra nụ cười mà bạn tự tin nhất.

[florida80]

Lợi ích từ việc dùng lá chuối tươi đựng thức ăn có thể khiến bạn bất ngờ


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Lợi ích từ việc dùng lá chuối tươi đựng thức ăn có thể khiến bạn bất ngờ



Hình ảnh lá chuối tươi bọc thức ăn đã trở nên quen thuộc và là một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực của người Việt từ rất lâu.

Lá chuối góp mặt từ những gói xôi nơi gánh hàng rong đến những món ăn ở nhà hàng sang trọng. Hiện nay, nhiều siêu thị tại nước ta đã bắt đầu sử dụng lá chuối tươi để gói thực phẩm và cả tại các nước bạn như Thái Lan.

Nhiều tờ báo còn ví việc này như là một cách cấp tiến để bảo vệ môi trường. Nhưng sự thực rằng, ông bà ta vẫn luôn sử dụng lá chuối gói thức ăn cả nghìn năm nay rồi! Không chỉ những món bánh truyền thống, mà còn là các loại thức ăn như nem, chả, xôi và nhiều món ăn vặt.

Cùng Hello Bacsi điểm qua những lợi ích từ việc dùng lá chuối tươi đựng thức ăn nhé!

Một thông tin khá thú vị là không riêng Việt Nam, mà ở khu vực miền Nam của Ấn Độ, người dân vào những dịp đặc biệt thường phục vụ thức ăn trên lá chuối. Bởi lẽ nó mang lại một số lợi ích sức khỏe sau đây:

1. Thức ăn sẽ được “làm giàu” với những chất chống oxy hóa

Lá chuối tươi vô cùng giàu những hợp chất thiên nhiên từ thực vật được gọi là polyphenol như EGCG (cũng được biết có mặt trong trà xanh). Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, trong đó có ung thư.

Thực phẩm khi đựng bằng lá chuối sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi đó. Ngoài ra, lá chuối tươi cũng có đặc tính kháng khuẩn do lớp phủ sáp của chúng bảo vệ bề mặt lá khỏi bị nhiễm bẩn, đồng thời nó được cho là có thể tiêu diệt được mầm bệnh.

2. Sạch sẽ hơn

Đồ nhựa, hộp xốp dùng một lần để đựng thức ăn như cơm hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn khi đi dã ngoại, du lịch ngoài trời, có thể không được vệ sinh kỹ và chứa một số mầm bệnh tiềm ẩn nào đó. Ngoài ra, việc này còn kém thân thiện với môi trường và làm tăng lượng rác thải nhựa.

Trong khi đó, lá chuối tươi không cần mất quá nhiều thời gian để làm sạch, lý do là tự bản thân nó có khả năng tự nhiên trong việc chống lại bụi bẩn và vi khuẩn. Vì vậy, bạn chỉ cần rửa với nước, hong khô là đã sẵn sàng để sử dụng.

3. Sử dụng lá chuối tươi là hành động bảo vệ môi trường

dùng lá chuối tươi để bảo vệ môi trường 217495228

Lá chuối có thể bị phân hủy trong thời gian rất ngắn, trong khi phải mất đến hằng trăm năm thì những chiếc đĩa hay hộp nhựa mới có thể phân rã. Thêm nữa, nhựa chính là loại rác thải để lại hậu quả lâu dài cho môi trường nhất, kể cả khi phân hủy, chúng chỉ rã thành những mảnh nhỏ, đi vào nguồn nước và tiếp tục phá hủy đại dương từng chút một.

Bên cạnh đó, các loại đĩa xốp hay nhựa khi sử dụng cũng khá tốn kém, trong khi lá chuối tươi rất dễ tìm. Nếu ở thành thị, bạn có thể tìm mua lá chuối ở các quầy hàng chợ nông sản tại các chợ truyền thống hoặc những cửa hàng chuyên cung cấp rau củ với giá cả phải chăng.

4. Ăn thức ăn gói bằng lá chuối bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn

Có thể bạn chưa biết trên lá chuối được phủ một lớp sáp có hương vị vô cùng khác biệt. Khi đựng thức ăn nóng trên lá, nhiệt độ sẽ làm lớp sáp tan chảy và hòa quyện vào thực phẩm. Điều này đem đến cho bạn một trải nghiệm ẩm thực thú vị và chắc chắn bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn nhiều.

[florida80]

5. Lá chuối tươi hoàn toàn không chứa hóa chất

Một điều đáng lưu ý rằng, những chiếc chén, đĩa nhựa có thể còn tồn đọng các hóa chất từ quá trình sản xuất hoặc chất tẩy rửa và xà phòng (khi tái sử dụng) vẫn còn vương trên đó khiến cho thực phẩm bị nhiễm bẩn. Trong khi đó, nếu dùng lá chuối, bạn không cần phải rửa bằng xà phòng, vì thế không phải quá “lăn tăn” chuyện thức ăn bị nhiễm hóa chất.

Chung quy lại thì việc ăn thức ăn được bày biện trên lá chuối tươi vừa lành mạnh, lại hợp vệ sinh, còn thân thiện với môi trường nữa. Ngoài ra, một gợi ý là bạn cũng có thể sử dụng tàu lá chuối lớn để đựng một lúc nhiều loại đồ ăn khác nhau. Hãy thường xuyên dùng lá chuối gói thực phẩm thay vì sử dụng đồ nhựa bạn nhé, nhất là cho những dịp picnic, ăn uống ngoài trời cùng bạn bè.

[florida80]

Uống nước lá đu đủ để khỏe đẹp hơn


Tác giả: Như Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Uống nước lá đu đủ để khỏe đẹp hơn



Khi uống nước lá đu đủ, bạn vừa có thể tránh các bệnh nguy hiểm vừa có thể làm đẹp cho làn da và mái tóc một cách tự nhiên. Bạn đã biết cách tự nấu nước lá đu đủ tại nhà?

Nước lá đu đủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nhẹ bệnh sốt xuất huyết, ngừa sốt rét hay giảm nguy cơ ung thư. Nếu muốn cải thiện sức khỏe và làm đẹp tự nhiên, bạn có thể học cách tự pha chế và uống nước lá đu đủ mỗi ngày.

Uống nước lá đu đủ có tác dụng gì?



Nước lá đu đủ không chỉ có tác động tích cực cho sức khỏe mà còn giúp bạn làm đẹp da và tóc. Sau đây là một số tác dụng của món nước uống lạ miệng này.

1. Nước lá đu đủ trị sốt xuất huyết

Nước lá đu đủ là bài thuốc phổ biến cho bệnh nhân sốt xuất huyết, một bệnh do virus gây ra và lây từ người này sang người khác khi bị muỗi cắn. Sốt xuất huyết có thể làm giảm nghiêm trọng số lượng tiểu cầu trong máu nên bạn cần tìm cách bổ sung lại lượng tiểu cầu này.

Chuyên gia dinh dưỡng Sheela Krishnaswamy (Ấn Độ) cho biết nước lá đu đủ hỗ trợ rất lớn trong quá trình sản xuất và tăng số lượng tiểu cầu. Vậy nên, bạn có thể bổ sung loại đồ uống này để giúp tăng lại số lượng tiểu cầu và giảm nhẹ bệnh.

2. Nước lá đu đủ ngăn ngừa sốt rét

Lá đu đủ có đặc tính phòng chống sốt rét rất tốt. Một hợp chất có mặt trong lá đu đủ là acetogenin không những có thể giúp ngăn ngừa sốt xuất huyết mà cũng giúp phòng chống sốt rét.

3. Nước lá đu đủ giúp làm sạch gan

Nước lá đu đủ có chức năng như các chất làm sạch gan. Vậy nên, loại nước này có thể hỗ trợ bạn chữa nhiều bệnh gan mãn tính, bệnh vàng da và bệnh xơ gan.

4. Nước lá đu đủ hỗ trợ tiêu hóa

Đu đủ có chứa enzyme papain và chymonpapain. Đây chính là hai loại enzyme đã được chứng minh là có thể hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và làm sạch ruột. Bên cạnh đó, enzyme papain cũng có ích trong việc chữa lành và ngăn ngừa loét dạ dày. Lá đu đủ cũng rất giàu protease và amylase là những enzyme giúp phân giải protein, carb và các khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa.

Đặc tính chống viêm mạnh của lá đu đủ cũng giúp bạn giảm bệnh viêm dạ dày và ruột kết. Hơn nữa, nước lá đu đủ cũng có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp chữa lành các vết loét dạ dày bằng cách tiêu diệt vi khuẩn H.Pylori.

5. Nước lá đu đủ giúp giảm đường huyết

Nước lá đu đủ có thể hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường kiểm soát đường huyết nhờ khả năng điều hòa việc sản xuất insulin. Đặc tính chống oxy hóa mạnh của loại đồ uống này cũng giúp làm giảm các biến chứng bệnh tiểu đường như tổn thương thận và gan nhiễm mỡ.

6. Nước lá đu đủ giảm đau bụng kinh

Nước lá đu đủ có thể giúp bạn giảm nhẹ tình trạng đau bụng kinh cũng như giảm bớt lượng kinh nguyệt để cảm thấy thoải mái hơn. Loại nước này cũng hỗ trợ giảm bớt hội chứng tiền kinh nguyệt và cân bằng hormone.

7. Nước lá đu đủ giúp trị các vấn đề về da

Nước lá đu đủ rất giàu vitamin C và A có khả năng tăng cường sức khỏe da, cho bạn một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Loại nước này cũng giúp ngăn hoạt động của các gốc tự do có hại cho da. Ngoài ra, hợp chất karpain trong nước lá đu đủ giúp làm sạch các độc tố trên da và hỗ trợ ngừa các vấn đề về da như mụn và tàn nhang.

[florida80]

8. Nước lá đu đủ thúc đẩy tóc phát triển

Chiết xuất của lá đu đủ có thể thúc đẩy tóc phát triển cũng như ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và hói. Chiết xuất này là một thành phần quan trọng được sử dụng trong dầu gội chống gàu nhờ có chứa hợp chất karpain có khả năng loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa ở da đầu. Chất này cũng có chức năng như một loại dầu xả tự nhiên và mang lại vẻ bóng mượt cho mái tóc.

9. Nước lá đu đủ giảm nguy cơ ung thư

Chiết xuất từ lá đu đủ có đặc tính chống ung thư mạnh nhờ có chứa hợp chất acetogenin. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí Ethnopharmacology, các enzyme trong lá đu đủ có thể chống ung thư gan, ung thư phổi, ung thư tuyến tụy và ung thư vú. Các đặc tính chống viêm của lá đu đủ cũng có thể giúp giảm nhẹ tác dụng phụ của hóa trị.

Cách nấu nước lá đu đủ tại nhà

Cách nấu nước lá đu đủ

Có nhiều công thức làm nước lá đu đủ từ lá tươi, lá khô hay công thức có kết hợp thêm nhiều nguyên liệu khác như chanh, sả… Bạn có thể tham khảo các cách nấu nước lá đu đủ sau đây.

Cách nấu nước lá đu đủ sấy khô

Nếu không có lá đu đủ tươi, bạn có thể dùng lá đu đủ khô để nấu nước theo cách sau.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•Lá đu đủ sấy khô
•2l nước lọc

Cách thực hiện

– Đổ nước và lá đu đủ vào nồi.

– Đun nước cho sôi rồi hạ nhỏ lửa để nấu tiếp.

– Đun cho tới khi lượng nước giảm còn một nửa.

– Lọc bã rồi thưởng thức.

Cách nấu nước lá đu đủ với chanh

Nước lá đu đủ khá đắng nên sẽ hơi khó uống. Bạn có thể kết hợp loại lá này với một số nguyên liệu khác để đồ uống có hương vị thơm ngon hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•10 lá đu đủ tươi
•2 – 3 thìa súp đường
•Nước cốt nửa quả chanh
•Khoảng 240ml nước

Cách thực hiện

– Rửa lá đu đủ thật kỹ rồi cắt nhỏ.

– Xay lá đu đủ với nước ấm.

– Lọc hỗn hợp qua rây hay vải.

– Thêm một ít nước chanh.

– Thêm đường vào nước đu đủ. Bạn cũng có thể dùng mật ong nếu thích.

– Thêm một ít nước nếu thấy hỗn hợp quá đặc rồi xay tiếp cho tới khi mịn.

– Cho nước lá vào tủ lạnh để làm mát rồi thưởng thức.

Cách nấu nước lá đu đủ với sả

Sả sẽ giúp nước lá đu đủ thơm ngon và nhiều dưỡng chất hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•10g sả khô
•90g lá đu đủ
•2l nước lọc

Cách thực hiện

– Đổ nước vào nồi cùng sả và lá đu đủ rồi đun sôi.

– Khi nước sôi, bạn vặn nhỏ lửa rồi đun tiếp trong 30 phút.

– Tắt bếp rồi lọc lấy phần nước để uống trong ngày.

Nước lá đu đủ có hương vị lạ miệng nên sẽ hơi khó uống đối với những ai chưa quen, song lại giúp bạn khỏe đẹp hơn. Bạn có thể thử uống nước lá đu đủ thường xuyên để tránh được nhiều bệnh nguy hiểm và làm đẹp một cách tự nhiên nhé!

[florida80]

13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt


Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



13 lợi ích dinh dưỡng của đu đủ giúp bạn có sức khỏe tốt



Đu đủ là loại trái cây ngon-bổ-rẻ, rất thân thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ còn khiến các mẹ quan tâm rất nhiều nữa đấy.

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đã được chứng minh thông qua hàng loạt các lợi ích sức khỏe, khiến cho nó trở thành một loại trái cây vô cùng nổi tiếng. Bên cạnh lợi ích đu đủ mang lại cho bà bầu hay công dụng của đu đủ trong thời kỳ cho con bú thì loại trái cây quen thuộc này còn là món ăn không thể thiếu cho các bé trong điều kiện thời tiết nắng nóng này.

1. Lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đến từ hàm lượng dinh dưỡng cao

Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong một chén đu đủ bao gồm:
•2,5 g chất xơ
•264 mg kali
•88,3 mg vitamin C
•54 ug folate
•30 mg magiê
•0,068 mg vitamin A

2. Là nguồn giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa đóng vai trò ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do – các chất hóa học gây lão hóa cùng hàng loạt các vấn đề sức khỏe. Trong danh sách các chất chống oxy hóa quen thuộc, vitamin A, C, E và beta carotene đều là những dưỡng chất không thể không nhắc đến. Điều đáng ngạc nhiên là đu đủ lại là nguồn chứa tất cả những chất chống oxy hóa này với hàm lượng cao.



3. Chứa ít đường

So với các loại trái cây chứa hàm lượng đường cao như chuối, anh đào và nho, đu đủ chính là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang ăn kiêng carbohydrate hoặc đường. Một trái đu đủ chỉ chứa khoảng 11g đường – hàm lượng đường tốt cho sức khỏe. Với những bé mắc bệnh béo phì hoặc tiểu đường ở tuổi vị thành niên, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ ở điểm này rất quan trọng.

4. Cung cấp ít calorie

Trong một chén đu đủ có chứa khoảng 60 calorie, vì thế đây là sẽ một khẩu phần ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no bụng hơn sau bữa ăn chính. Bạn có thể ăn đu đủ như một món tráng miệng hoặc làm món sinh tố xay cùng chuối để tăng cường dinh dưỡng cho thức uống này.

5. Ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng mắt liên quan đến lão hóa

Zeaxanthin – một loại chất chống oxy hóa chứa trong đu đủ – có khả năng loại bỏ các tia sáng xanh gây hại. Vì thế, các nhà dinh dưỡng học tin rằng zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thị giác, đồng thời giúp ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng của mắt.

Dù rằng trên thực tế, việc tiêu thụ nhiều trái cây đều được chứng minh là làm giảm nguy cơ cũng như ngăn chặn sự phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến lão hóa. Tuy nhiên, dù sao đu đủ cũng là một loại trái cây có hương vị tuyệt vời và dễ ăn phải không?

6. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ bạn cần biết

Những người thường xuyên hấp thu các chất dinh dưỡng ở hàm lượng cao thường có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn so với người có chế độ ăn uống kém dinh dưỡng. Một trong những dưỡng chất thiết yếu này chính là beta-carotene (thường có trong đu đủ, quả mơ, bông cải, dưa đỏ, bí đỏ và cà rốt).

7. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Việc tiêu thụ beta-carotene – một loại chất chống oxy hóa chứa trong đu đủ, đã được chứng minh về khả năng làm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, đối với những người đàn ông trẻ tuổi, chế độ ăn giàu dưỡng chất beta-carotene có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

8. Tăng cường sức khỏe xương

Tình trạng thiếu hụt vitamin K đã được chứng minh là có liên quan đến nguy cơ gây gãy xương cao. Do đó, việc hấp thu đầy đủ dưỡng chất này là rất quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của xương. Nguyên nhân là do vitamin K có khả năng cải thiện quá trình hấp thụ canxi, đồng thời làm giảm hàm lượng canxi bị đào thải thông qua tiểu tiện – điều này có nghĩa là cơ thể sẽ giữ lại được nhiều canxi hơn để củng cố và tái xây dựng cấu trúc xương.

9. Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 nếu có chế độ ăn giàu chất xơ và có mức glucozo trong máu thấp hơn sẽ cho thấy sự cải thiện đối với mức đường trong máu, lipid cùng insulin. Và đu đủ là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì một trái đu đủ nhỏ cung cấp đến khoảng 3g chất xơ – tương đương với 17g carbohydrate.

[florida80]

10. Hỗ trợ hệ tiêu hóa



Đu đủ có chứa một loại enzyme có tên là papain – có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trên thực tế, papain có thể được sử dụng như một chất làm mềm thịt. Ngoài ra, loại trái cây này cũng chứa hàm lượng chất xơ và nước cao – hai dưỡng chất giúp ngăn ngừa chứng táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và duy trì sức khỏe đường ruột. Bởi vì trẻ nhỏ thường kén ăn rau nên đu đủ sẽ là loại trái cây thích hợp để bù lượng chất xơ cho con. Do đó, lợi ích dinh dưỡng của đu đủ đã được nhiều bà mẹ công nhận.

11. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin chứa trong đu đủ có thể giúp đẩy lùi nguy cơ gây bệnh tim mạch. Việc tăng cường hấp thu kali, đồng thời giảm bớt hàm lượng muối ăn vào đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chế độ dinh dưỡng trở nên lành mạnh hơn. Nhờ đó, bạn có thể giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

12. Cải thiện tình trạng viêm

Choline – một dưỡng chất cực kỳ quan trọng và “đa năng” – chứa trong đu đủ có thể giúp hỗ trợ cơ thể của bạn nghỉ ngơi, duy trì các chuyển động của cơ bắp, đồng thời cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Bên cạnh đó, dưỡng chất này góp phần duy trì cấu trúc của các màng tế bào cũng như đóng vai trò hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, tăng cường hấp thu chất béo và làm giảm các triệu chứng của chứng viêm mãn tính.

13. Hỗ trợ chữa lành vết thương ngoài da

Khi dùng để thoa ngoài da, hỗn hợp đu đủ nghiền có thể mang lại tác dụng tăng cường quá trình hồi phục vết thương hiệu quả, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng da do bỏng rát. Các nhà nghiên cứu tin rằng các enzyme proteolytic chymopapain và papain chứa trong đu đủ chính là những dưỡng chất mang lại hiệu quả này. Các loại thuốc pomat thoa ngoài da chứa enzyme papain cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng loét do tư thế nằm (tình trạng loét do nằm liệt giường).

Mong rằng những lợi ích dinh dưỡng của đu đủ kể trên sẽ khiến bạn không còn chần chừ gì mà thêm ngay loại trái cây bổ dưỡng này vào chế độ dinh dưỡng của gia đình mình.

[florida80]

Tác dụng của đu đủ chín đối với mẹ bầu


Tác giả: Đăng Lâm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác dụng của đu đủ chín đối với mẹ bầu



Tác dụng của đu đủ chín đối với mẹ bầu có rất nhiều, nổi bật như giảm tình trạng ốm nghén. Mủ đu đủ mới là yếu tố tiềm ẩn nhiều nguy cơ mẹ bầu cần hết sức lưu ý.

Có nhiều lời đồn đại rằng việc ăn đu đủ gây sẩy thai khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy hoang mang không biết có nên sử dụng hay không. Trên thực tế, ăn đu đủ chín với lượng vừa phải là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, tốt cho hệ tiêu hóa, tóc, da và nhiều lợi ích khác. Bài viết dưới đây sẽ trang bị cho mẹ bầu nhiều thông tin cụ thể về tác dụng của đu đủ chín cũng như nhiều lưu ý quan trọng khác khi sử dụng đu đủ mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Ăn đu đủ chín trong thai kỳ liệu có an toàn hay không?

Không như những tin đồn làm cho các chị em băn khoăn, ăn đu đủ chín với lượng vừa phải rất tốt cho cơ thể các mẹ bầu. Tác dụng của đu đủ chín dành cho phụ nữ mang thai nổi bật nhất là giúp cải thiện tình trạng ốm nghén. Đu đủ chín được làm kỹ có lượng mủ rất ít nên hầu như không gây hại cho thai phụ.

Dị ứng nhựa mủ có thể làm cho chúng ta bị ửng đỏ, viêm, ngứa, chóng mặt, đau bụng và khó nuốt. Một số người có thể bị dị ứng với đu đủ cũng như các loại quả như kiwi, dứa, dưa hấu, sung, chanh, chuối và bơ. Vậy nên nếu như bạn có tiền sử dị ứng thì hãy tránh xa những loại quả này. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thêm vào thực đơn bất kỳ loại thực phẩm mới lạ nào cũng là điều cần thiết.

Những tác dụng của đu đủ chín đối với mẹ bầu

Ngoài việc cải thiện tình trạng ốm nghén, tác dụng của đu đủ chín còn phải kể đến:
1.Đu đủ làm cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ cơ thể khỏi ung thư đại tràng
2.Đu đủ chín còn chứa nhiều beta-carotene, vitamin A, B, C và kali, vốn rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin A và C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong khi vitamin B cần thiết cho sự phát triển của thai nhiĐu đủ còn rất giàu vitamin E
•Nguồn cung cấp axit folic và chất xơ
•Đu đủ giúp kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như ợ nóng. Đồng thời giúp giảm triệu chứng căng chướng bụng do rối loạn của dạ dày, một vấn đề thường gặp của mẹ bầu. Chất papain có trong đu đủ chín được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa.

Mẹ bầu cần lưu ý gì về việc ăn đu đủ khi mang thai?

Ở một số quốc gia như Bangladesh, Ấn Độ, Pakistan và Sri Lanka, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên tránh ăn đu đủ trong lúc mang thai. Người ta tin rằng đu đủ có thể gây sẩy thai, thậm chí là sẩy thai tự phát. Thai phụ cần tránh dùng đu đủ chưa chín trong thời gian này. Dưới đây là những tác động của việc ăn đu đủ trong lúc mang thai:

1. Gây co thắt tử cung

Chất papain có trong mủ của quả đu đủ chưa chín hoặc thậm chí là gần chín có thể hoạt hóa prostaglandin và oxytocin, những nội tiết tố làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Mủ đu đủ còn có thể gây ra nhiều bất thường khác cho thai nhi.

Thật ra papain là một chất được các bác sĩ chỉ định để gây khởi phát chuyển dạ. Đu đủ được xem như là một loại quả với tác động dược lý có thể gây sẩy thai, vì vậy nên tránh ăn đu đủ trong những giai đoạn đầu của thai kỳ khi mà nhau thai mới được hình thành, vì chỉ cần một lượng nhỏ nhựa đu đủ còn sót lại, kể cả quả chín, cũng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

2. Cản trợ sự phát triển của thai nhi

Pepsin và papain có thể ngăn cản sự tồn tại và phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy việc ăn đu đủ hoặc các phần khác của cây đu đủ trong lúc mang thai gây ra hiện tượng ngăn làm tổ, phôi không thể phát triển được trong tử cung và nhiễm độc thai nghén.

3. Làm suy yếu màng ối

Chất papain có trong mủ quả đu đủ chưa chín có thể làm suy yếu màng ối, làm tổn hại đến tính mạng của thai nhi. Papain là một loại enzyme phân giải protein và thường được sử dụng để phân giải tế bào. Nó làm chậm quá trình phát triển của tế bào và mô trong thai nhi, do đó ngăn cản đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.

4. Gây xuất huyết và phù

Đu đủ chưa chín có thể làm tăng áp lực lên các mạnh máu và thậm chí dẫn đến xuất huyết nội, xuất huyết trong nhau thai. Nó làm chậm sự tuần hoàn của máu qua thai nhi và do đó cản trở sự phát triển của thai. Tình trạng ứ trệ dịch và tăng áp lực lên các thành mạch gây ra hiện tượng phù.

Xuất huyết nhau thai gây ra những biến chứng trong lúc mang thai và khi chuyển dạ. Đu đủ còn có thể gây hiện tượng nhau bong non nữa.

5. Đi cầu quá nhiều có thể gây sẩy thai

Đu đủ làm cải thiện tình trạng táo bón, còn giúp giải quyết các vấn đề viêm đường ruột. Tuy vậy, nhu động ruột xảy ra quá nhiều tạo áp lực lên trên tử cung và có thể gây sẩy thai. Mặc dù đu đủ chứa nhiều chất xơ nhưng nó đồng thời cũng khiến dạ dày và ruột gây áp lực lên tử cung và có thể gây sẩy thai. Do đó, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải thôi nhé!