4 mẹo biết ngay độ nguyên chất của mật ong

[florida80]

10 sự thật về Covid-19
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
03:40 - 29/03/2020 6 THANH NIÊN

Trong lúc dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, không ít thông tin sai lệch về cách phòng ngừa bệnh được lan truyền trên mạng xã hội.
Đeo khẩu trang và rửa sạch tay giúp ngừa bệnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đeo khẩu trang và rửa sạch tay giúp ngừa bệnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Bộ Y tế đã nêu ra 10 sự thật cần được hiểu đúng, hiểu rõ về Covid-19.
1. Tắm nước thật nóng để diệt sạch virus
Tắm nước nóng không ngăn ngừa được bệnh Covid-19. Nhiệt độ cơ thể của người bình thường ở mức 36,5 - 37 độ C, dù bạn có tắm nước nóng hay không. Trên thực tế, tắm nước quá nóng có thể khiến bạn bị bỏng hoặc kích ứng da.
Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân là thường xuyên rửa sạch tay. Bằng cách này, bạn loại trừ được virus có thể đang bám trên bàn tay, do đó có thể tránh bị nhiễm nếu tay chạm vào mắt, mũi và miệng.
2. Nhiễm virus khi cầm tiền, thẻ tín dụng
Với việc rửa tay đúng cách, nguy cơ bị nhiễm virus Corona chủng mới SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 thông qua chạm tay vào các đồ vật như tiền, thẻ tín dụng là rất thấp.
Khi người bị Covid-19 ho hoặc hắt hơi, hoặc chạm tay vào đồ vật thì đồ vật đó có thể bị nhiễm virus. Những thông tin hiện có cho thấy virus Corona chủng mới có thể tồn tại trên các bề mặt trong một vài giờ hoặc lâu hơn. Cách bảo vệ tốt nhất là thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay có cồn.
[VIDEO] 13 lời đồn về virus corona: WHO nói gì để "bóc phốt"?

3. Lây truyền qua hàng hóa từ vùng dịch
Virus Corona chủng mới không thể truyền qua hàng hóa được sản xuất tại bất cứ nơi nào được báo cáo có người mắc Covid-19. Mặc dù SARS-CoV-2 có thể tồn tại trên các bề mặt trong vài giờ hoặc tối đa vài ngày (tùy thuộc vào loại bề mặt) nhưng virus này rất ít có khả năng tồn tại trên một bề mặt trong suốt quá trình di chuyển qua nhiều điều kiện và nhiệt độ khác nhau.
Nếu nghi ngờ một bề mặt có thể bị nhiễm virus, hãy dùng chất khử trùng để làm sạch nó. Sau đó, rửa sạch tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc bằng dung dịch rửa tay có cồn, sát khuẩn.
4. Muỗi đốt lây bệnh
Virus gây bệnh Covid-19 không lây truyền qua muỗi đốt. WHO khẳng định: Cho đến thời điểm này, chưa có bằng chứng nào cho thấy virus Corona chủng mới có thể lây truyền qua muỗi đốt.
SARS-CoV-2 là virus gây bệnh đường hô hấp lây truyền chủ yếu trực tiếp qua giọt bắn khi người bị nhiễm ho hoặc hắt hơi, hoặc qua tiếp xúc với giọt bắn nước bọt hoặc dịch mũi.
Để bảo vệ chính mình, hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc bằng dung dịch rửa tay có cồn. Bạn cũng cần tránh tiếp xúc gần với những người bị ho hoặc hắt hơi.
5. Tránh bắt tay trong thời gian dịch
Đây là việc nên làm. Bạn nên tránh bắt tay để ngăn ngừa mắc Covid-19. Các virus gây bệnh đường hô hấp có thể được truyền qua cái bắt tay, rồi sau đó bạn chạm tay vào mắt, mũi và miệng của mình.
Thay cho bắt tay, bạn có thể chào hỏi người khác bằng cách vẫy tay, gật đầu hoặc cúi người chào.
[VIDEO] Liệu khẩu trang có thể ngăn chặn virus corona không?

6. Đeo găng tay không lo mắc bệnh
Việc đeo găng tay cao su khi đến nơi công cộng không có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mắc Covid-19. Thường xuyên rửa tay đúng cách mới có tác dụng bảo vệ bạn khỏi căn bệnh này tốt hơn so với việc đeo găng tay cao su.
Do virus gây bệnh Covid-19 vẫn có thể bám trên găng tay cao su và nếu sau đó bạn chạm tay lên mặt, virus có thể chuyển từ găng tay sang mặt và làm bạn bị nhiễm bệnh.
7. Đảm bảo quần áo sạch sẽ
Không mang, ôm chăn mền hoặc quần áo bẩn sát vào cơ thể. Giặt quần áo, chăn mền với nước nóng (khoảng 60 - 90 độ C) và xà phòng, bột/nước giặt.
Nếu có thể, dùng kèm thuốc tẩy quần áo theo hướng dẫn trên bao bì. Sấy khô quần áo, chăn mền ở nhiệt độ cao, hoặc phơi khô trực tiếp dưới nắng mặt trời.
8. Máy sấy tay diệt virus
Máy sấy tay không có hiệu quả trong việc diệt virus Covid-19. Để bảo vệ bản thân khỏi SARS-CoV-2, bạn cần rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch, hoặc dung dịch rửa tay có cồn. Sau khi rửa tay, bạn nên lau khô tay bằng khăn giấy hoặc bằng máy sấy tay.
9. Uống rượu bia diệt SARS-CoV-2
Đây là quan điểm hoàn toàn sai. Đồ uống có cồn không bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị nhiễm Covid-19. Bạn nên hạn chế tối đa việc uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe.
Những người không uống được rượu bia không nên tập uống vì biện pháp này hoàn toàn không có tác dụng “sát trùng, diệt khuẩn” như lời đồn trên mạng.
10. Động vật nuôi có lây truyền virus?
Hiện nay, không có bằng chứng động vật nuôi, thú cưng (chó, mèo) có thể nhiễm virus Corona chủng mới. Tuy nhiên, bạn vẫn nên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch sau khi tiếp xúc với động vật nuôi. Điều này giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều vi khuẩn gây bệnh có thể lây truyền từ động vật sang người như E.Coli và Salmonella.

[florida80]

Phải chăng đây là 'vũ khí bí mật' giúp một số người miễn nhiễm Covid-19?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
22:23 - 24/02/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà khoa học khẳng định, hóa ra bị cảm lạnh thông thường - có thể giúp một số người khỏi bị nhiễm Covid-19, theo Mirror.
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19, mặc dù họ sống chung với người nhiễm bệnh?
Có thể có nhiều lời giải thích khác nhau cho bí ẩn này, nhưng một số chuyên gia đang bắt đầu nghiêng về thực tế rằng cơ thể những người này đã phát triển một số kháng thể nhất định.
Mặc dù từ “virus Corona” mới được sử dụng rộng rãi gần đây, nhưng thực sự vius Corona đã tồn tại từ rất lâu.
Cảm lạnh thông thường có thể do virus Corona - không phải Covid-19, mà là do virus Corona cùng họ gây ra.
Mọi người thường xuyên bị nhiễm các loại virus Corona khác nhau, thường là 4 loại đã có từ trước khi Covid-19 ra đời.
Và chính những virus Corona này, có thể là nguyên nhân đằng sau việc một số người không hề hấn gì với Covid-19, theo Mirror.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?

Và có một giả thuyết cho rằng các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch trong quá trình nhiễm các virus Corona cảm lạnh thông thường, có thể bảo vệ chống lại Covid-19.
Điều này có thể giải thích tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19 như các nhà khoa học tại University College London và Viện Francis Crick (Anh), khẳng định.
Phải chăng đây là 'vũ khí bí mật' giúp một số người miễn nhiễm Covid-19? - ảnh 1
Và có một giả thuyết cho rằng các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch trong quá trình nhiễm các virus Corona cảm lạnh thông thường, có thể bảo vệ chống lại Covid-19.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo các nhà nghiên cứu này, Covid-19 có thể được ngăn chặn bằng các kháng thể do hệ miễn dịch tạo ra - trong khi chống lại cảm lạnh thông thường do những loại virus Corona khác gây ra.
Chúng tồn tại trong máu một thời gian và trong trường hợp tái nhiễm với một loại virus Corona mới, chúng có thể đối phó với virus, theo Mirror.
Phát hiện một số người có kháng thể kháng Covid-19 trong máu
Các nhà nghiên cứu đã có một khám phá quan trọng khi họ phát hiện ra rằng một số người, đặc biệt là trẻ em, có kháng thể kháng Covid-19 trong máu của chúng, mặc dù chúng chưa bao giờ bị nhiễm Covid-19.
Các kháng thể này dường như là kết quả của việc tiếp xúc càng nhiều với các virus Corona gây ra cảm lạnh thông thường - nhưng có cấu trúc tương tự Covid-19, theo Mirror.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Kevin Ng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có nhiều kháng thể trong máu hơn người lớn. Chủ yếu là nhóm tuổi từ 6 đến 16 tuổi.
"Nguyên nhân là vì trẻ em thường xuyên tiếp xúc với các virus Corona khác. Đó cũng là câu trả lời cho việc tại sao trẻ em ít có nguy cơ nhiễm Covid-19 hơn”, tiến sĩ Kevin Ng nói.
Các nhà nghiên cứu tập trung vào các kháng thể bao quanh các phần của protein - mà các loại virus Corona đều có, và qua phần đó chúng xâm nhập vào tế bào.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?

Các protein trông hơi khác nhau đối với mỗi loại virus Corona, nhưng đều có một điểm giống nhau - gọi là tiểu đơn vị S2.
Các kháng thể, được hình thành bởi các tế bào lympho B, cũng nhắm vào bộ phận này. Chúng không phân biệt được loại virus Corona, nhưng sẽ tấn công ngay khi nhận ra phần này của virus.
Tiến sĩ Kevin Ng, giải thích: "Phát hiện này có thể giúp ích trong việc sản xuất vắc xin chống lại một số loại virus Corona, cũng như SARS-CoV-2 và bất kỳ chủng đại dịch nào khác", theo Mirror.

[florida80]

Có thể tránh nhiễm Covid-19 nặng nếu không mắc những bệnh nền này
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
10:08 - 05/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu ước tính có đến 64% số ca Covid-19 nặng đến mức phải nhập viện là do mắc 4 bệnh nền sau.
Có đến 29% số ca nhiễm Covid-19 nặng là người bị tiểu đường từ 65 tuổi trở lên /// Ảnh: Shutterstock
Có đến 29% số ca nhiễm Covid-19 nặng là người bị tiểu đường từ 65 tuổi trở lên
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đó là béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và suy tim, theo Science Daily.
Một nghiên cứu cho thấy phần lớn các trường hợp nhập viện Covid-19 là do có ít nhất một trong bốn bệnh nền sau, đầu tiên là béo phì, sau đó là huyết áp cao, rồi đến tiểu đường và cuối cùng là suy tim.
Nghiên cứu, vừa được công bố ngày 25.2.2021 trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và được dẫn đầu bởi các nhà nghiên cứu tại Gerald J. và Dorothy R. Friedman Trường Khoa học và Chính sách Dinh dưỡng tại Đại học Tufts (Mỹ), đã sử dụng một mô phỏng toán học để ước tính số lượng và tỷ lệ trong số các ca nhập viện Covid-19 lẽ ra đã có thể được ngăn chặn, nếu không mắc phải 4 bệnh chuyển hóa tim mạch chính nói trên.
Có thể tránh nhiễm Covid-19 nặng nếu không mắc những bệnh nền này - ảnh 1
Có đến 30% là do béo phì

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Trong các nghiên cứu khác, mỗi bệnh nền đều khiến cho tác hại của mắc Covid-19 trở nên nặng thêm.
Sáng 5.3: Không ca mắc Covid-19, Hải Dương xét nghiệm cho lái xe, học sinh

Dariush Mozaffarian, tác giả chính và là hiệu trưởng của Trường Friedman, cho biết phát hiện này kêu gọi các biện pháp can thiệp để xác định xem liệu cải thiện sức khỏe trao đổi chất tim mạch có làm giảm mức độ nguy hiểm do nhiễm Covid-19 hay không. Và cải thiện trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, ngay cả khi không giảm cân, cũng có thể cải thiện nhanh chóng sức khỏe trao đổi chất chỉ sau 6 - 8 tuần.
Các nhà nghiên cứu ước tính rằng, trong tổng số 906.849 ca nhập viện do Covid-19 đã xảy ra ở Mỹ tính đến ngày 18.11.2020, có:
• 30% là do béo phì
• 26% là do huyết áp cao
• 21% là do bệnh tiểu đường
• 12% là do suy tim, theo Science Daily.
Nghiên cứu cho thấy một người có thể vẫn bị nhiễm bệnh nhưng nếu không mắc một trong 4 bệnh nền trên thì bệnh có thể không nghiêm trọng đến mức phải nhập viện.
Kết hợp chung cho 4 bệnh nền kể trên, cho thấy có đến 64% trường hợp nhập viện do Covid-19 có thể đã được ngăn chặn, theo Science Daily.
Theo tính toán, chỉ cần giảm 10% tỷ lệ mắc một trong các bệnh nền kể trên là đã có thể ngăn ngừa khoảng 11% số ca Covid-19 nghiêm trọng.
Vì vậy, việc thúc đẩy các biện pháp lối sống phòng ngừa, như cải thiện chất lượng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, để cải thiện sức khỏe tổng thể về tim mạch là rất quan trọng để phòng tránh nhiễm Covid-19 nặng.
Nghiên cứu cũng cho thấy tuổi tác cũng tác động đáng kể đến ảnh hưởng của các bệnh nền này đối với mức độ nghiêm trọng của nhiễm Covid-19, ví dụ, chỉ khoảng 8% số ca nhập viện Covid-19 ở người dưới 50 tuổi là do bệnh tiểu đường, trong có đến 29% số ca ở người từ 65 tuổi trở lên. Ngược lại, người béo phì ở lứa tuổi nào cũng đều nguy hiểm như nhau, theo Science Daily.

[florida80]

Đeo khẩu trang dù có lỡ nhiễm Covid-19 cũng không bị nặng nhờ lý do này
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:07 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Khẩu trang không chỉ là một công cụ phòng ngừa, mà độ ẩm trong khẩu trang cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của Covid-19, theo The Health Site.
Khẩu trang có thể làm tăng đáng kể độ ẩm trong không khí mà người đeo khẩu trang hít vào và điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh Covid-19 nghiêm trọng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khẩu trang có thể làm tăng đáng kể độ ẩm trong không khí mà người đeo khẩu trang hít vào và điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh Covid-19 nghiêm trọng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khẩu trang có thể làm tăng đáng kể độ ẩm trong không khí mà người đeo khẩu trang hít vào và điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh Covid-19 nghiêm trọng.
Tất nhiên, khẩu trang giúp bảo vệ những người đeo chúng khỏi bị nhiễm hoặc lây lan SARS-CoV-2, loại vi rút gây ra Covid-19.
Nhưng bây giờ các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy có thêm lợi ích của việc đeo khẩu trang.
Rõ ràng, độ ẩm tạo ra bên trong khẩu trang có thể giúp chống lại các bệnh về đường hô hấp như Covid-19, theo The Health Site.
Vì vậy, nó không chỉ là một công cụ phòng ngừa.
Đeo khẩu trang dù có lỡ nhiễm Covid-19 cũng không bị nặng nhờ lý do này - ảnh 1
Khẩu trang cotton dày làm ẩm độ tăng cao nhất - ở mọi nhiệt độ

ẢNH SHUTTERSTOCK

Tác dụng làm ẩm đường hô hấp
Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận (NIDDK) thuộc Viện Y tế Quốc gia Anh (NIH) cho thấy khẩu trang có thể làm tăng đáng kể độ ẩm trong không khí mà người đeo khẩu trang hít vào.
Theo các nhà nghiên cứu, mức ẩm độ trong không khí hít vào tăng cao này có thể giúp giải thích tại sao đeo khẩu trang làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh ở những người bị nhiễm loại virus chết người này.
Trong nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Biophysical, các nhà khoa học nói rằng, việc làm ẩm đường hô hấp có lợi cho hệ miễn dịch.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?

Tại sao ẩm độ cao làm giảm mức nghiêm trọng của bệnh?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khẩu trang làm tăng độ ẩm trong không khí hít vào, dẫn đến làm ẩm đường hô hấp - có thể là lý do làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh Covid-19 ở người đeo khẩu trang, theo The Health Site.
Độ ẩm cao cũng có thể làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của bệnh cúm. Do đó, nó cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh Covid-19 thông qua cơ chế tương tự.
Độ ẩm cao có thể hạn chế sự lây lan của virus đến phổi bằng cách thúc đẩy sự thải loại chất nhầy - một cơ chế bảo vệ giúp loại bỏ chất nhầy và các phần tử có hại và mầm bệnh có trong chất nhầy ra khỏi phổi, theo The Health Site.
Độ ẩm cao cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tạo ra các protein đặc biệt, được gọi là interferon, chống lại virus - một quá trình được gọi là phản ứng interferon.
Khoa học đã chứng minh rằng, độ ẩm thấp làm giảm cả quá trình thải loại chất nhầy và phản ứng interferon nói trên, có thể đây là lý do tại sao mọi người dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn khi thời tiết lạnh, khô.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?

Loại khẩu trang nào giữ độ ẩm tốt nhất?
Nghiên cứu đã thử nghiệm 4 loại khẩu trang phổ biến: Khẩu trang N95, khẩu trang phẫu thuật ba lớp - dùng một lần, khẩu trang cotton-polyester hai lớp và khẩu trang cotton dày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành đo ẩm độ ở 3 nhiệt độ không khí khác nhau, dao động từ khoảng 8 đến 37 độ C.
Kết quả cho thấy cả 4 loại khẩu trang đều làm tăng độ ẩm của không khí hít vào, nhưng ở các mức độ khác nhau.
Ở nhiệt độ thấp hơn, tác dụng tạo ẩm của tất cả các loại khẩu trang tăng lên rất nhiều.
Nhưng khẩu trang cotton dày làm ẩm độ tăng cao nhất - ở mọi nhiệt độ, theo The Health Site.

[florida80]

Thực sự có cần phải uống vitamin không?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:11 - 21/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Một số người tin rằng vitamin có thể cải thiện sức khỏe, bù đắp thói quen ăn uống kém và thậm chí giảm nguy cơ phát triển các bệnh mạn tính. Tuy nhiên, sự thật không hoàn toàn như vậy, theo Health Line.
Sử dụng vitamin tổng hợp lâu dài có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết /// Ảnh: Shutterstock
Sử dụng vitamin tổng hợp lâu dài có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Vitamin và bệnh tim
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim và tử vong, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy không có tác dụng.
Một nghiên cứu đã điều tra tác động của việc sử dụng vitamin hằng ngày ở hơn 14.000 bác sĩ nam tuổi trung niên trong hơn một thập kỷ và không thấy giảm các cơn đau tim, đột quỵ hoặc tử vong.
Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây hơn cho thấy phụ nữ dùng vitamin tổng hợp trong hơn 3 năm có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Thực sự có cần phải uống vitamin không? - ảnh 1
Uống vitamin tổng hợp và ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể vượt quá lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hằng ngày.

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Vitamin và ung thư
Một đánh giá đã kiểm tra năm thử nghiệm bao gồm 47.289 người. Kết quả cho thấy nguy cơ ung thư giảm 31% ở nam giới dùng vitamin tổng hợp, nhưng không có tác dụng ở phụ nữ.
Hai nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng vitamin tổng hợp lâu dài có thể giảm nguy cơ ung thư đại tràng, theo Health Line.
Vitamin tổng hợp có lợi ích sức khỏe nào khác không?
Vitamin tổng hợp đã được nghiên cứu cho một số mục đích khác, bao gồm thúc đẩy chức năng não và sức khỏe của mắt.
Chức năng não
Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.
Nghiên cứu không chỉ tiết lộ mối liên hệ giữa tâm trạng kém và thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn giữa việc bổ sung dinh dưỡng và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Sức khỏe mắt
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các vitamin và khoáng chất chống ô xy hóa có thể làm chậm sự tiến triển và giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Hơn nữa, một số bằng chứng chỉ ra rằng vitamin tổng hợp còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.
Những ai cần tránh uống vitamin?
Những người mang thai cần đặc biệt cẩn thận với lượng vitamin A vì hấp thụ quá nhiều có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh.
Uống vitamin tổng hợp và ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể vượt quá lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hằng ngày.
Những người hút thuốc nên tránh các loại vitamin tổng hợp có lượng lớn beta carotene hoặc vitamin A, vì những chất này có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.
Uống quá nhiều sắt có thể dẫn đến đau dạ dày, táo bón, nôn mửa và ngất xỉu. Sắt cũng có thể hạn chế khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể, theo Health Line.
Đặc biệt, nam giới nên lưu ý đến việc bổ sung sắt vì họ có xu hướng tích trữ nhiều sắt hơn phụ nữ.
Có nên uống vitamin?
Một số người có thể nên uống vitamin tổng hợp, bao gồm:
• Người cao tuổi
Sự hấp thụ vitamin B12 có thể giảm theo tuổi tác. Ngoài ra, người lớn tuổi có thể cần nhiều canxi và vitamin D hơn.
• Người ăn chay trường và người ăn chay
Vì vitamin B12 chỉ có chủ yếu trong động vật, nên những người theo chế độ ăn thực vật có nguy cơ thiếu hụt vitamin này cao hơn. Họ cũng có thể thiếu canxi, kẽm, sắt, vitamin D và a xít béo omega-3.
• Những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, đang ăn kiêng ít calo hoặc không nhận đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm, theo Health Line.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
09:50 - 15/03/2021 11 THANH NIÊN ONLINE

Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể trở thành một trong những đồ uống yêu thích mới của bạn trong năm nay.
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Shutterstock
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn bắt đầu uống nước dừa thường xuyên, theo Eat This, Not That!
1. Có thể cải thiện mức đường huyết
Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2, uống nước dừa hằng ngày có thể có lợi, bên cạnh việc giảm lượng carb và kết hợp nhiều rau và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể đóng một vai trò trong việc giảm lượng đường (glucose) trong máu ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
Tất nhiên, các nghiên cứu trên người sẽ cần thiết để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, đó là một nguồn magiê tốt, có thể làm tăng độ nhạy insulin và do đó, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống.
2. Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận có thể khá đau và thường là kết quả của việc không uống đủ nước. Những viên sỏi nhỏ có thể hình thành khi có quá nhiều canxi, oxalat và a xít uric (cũng như các hợp chất khác) trong nước tiểu của bạn. Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng sẽ kết tinh và có thể biến thành sỏi nếu bạn không uống đủ chất lỏng giúp ngăn các tinh thể kết dính với nhau.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu từ một nghiên cứu (liên quan đến chuột bị sỏi thận) phát hiện ra rằng nước dừa có thể giúp giảm sản xuất gốc tự do có thể xảy ra khi nước tiểu có hàm lượng oxalat cao, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giúp bạn phục hồi sau đêm nhiều bia rượu
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên? - ảnh 1
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERTOCK

Sau một đêm với nhiều rượu bia - bất kể thức uống bạn chọn là gì - bạn sẽ muốn uống nước và hydrat hóa để có thể thải những chất độc đó ra ngoài. Hóa ra nước dừa có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, thậm chí còn hơn cả nước thông thường.
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.
4. Có thể giúp hạ huyết áp
Những người bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ cao huyết áp có thể được hưởng lợi từ việc uống nước dừa. Một nghiên cứu tiết lộ rằng 71% người tham gia bị huyết áp cao đã cải thiện huyết áp tâm thu của họ sau khi uống nước dừa, theo Eat This, Not That!
5. Có thể thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện
Tương tự như cách nước dừa có thể giúp phục hồi các khoáng chất và chất điện giải quan trọng của bạn sau khi uống rượu, nó cũng có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một buổi tập luyện dài.
Giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa là một cách tuyệt vời để cung cấp nước sau khi tập thể dục hơn một giờ. Trên thực tế, hai nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn trong việc phục hồi quá trình hydrat hóa sau khi tập luyện so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 05/01/2021 10 THANH NIÊN ONLINE

Uống đủ nước là một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cả ngày.
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cơ thể được tạo thành chủ yếu là nước và cần nước để liên tục giữ cho các cơ quan hoạt động và thải độc tố ra ngoài, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và thậm chí là sáng da.
Nhưng uống nước trước khi ngủ thì sao, có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Sau đây chúng ta hãy cùng kiểm lại những điều được, mất nếu uống nước trước khi đi ngủ nhé!
1. Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Nếu bạn luôn trằn trọc và trở mình vì quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, uống một ly nước trước khi ngủ có thể hữu ích, theo Tasteofhome.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - ảnh 1
Nếu phải thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Làm sáng da
Đánh thức làn da tươi sáng khi kết thúc ngày mới với một ly cối nước. Khi bị mất nước, da có vẻ xỉn màu và chảy xệ. Làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, vì vậy hãy tự chế biến cho mình một mặt nạ tự làm và một cốc nước mát vào tối nay.
3. Thở dễ dàng hơn
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm với các triệu chứng hen suyễn hoặc dị ứng, hãy thử để một chai nước trên tủ đầu giường. Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Uống một ly nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra, theo Tasteofhome.
4. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Uống nước suốt cả ngày giúp bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Khi bị mất nước, vi khuẩn đó có thể bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày bạn không uống đủ nước, hãy uống nhiều nước vào buổi tối để tránh bệnh tật.
5. Giảm căng thẳng cho trái tim
Uống đủ nước là cách đơn giản để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Trái tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, vì vậy khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim. Cùng với việc ăn uống có lợi cho tim, uống nước trong ngày sẽ hỗ trợ tim và mọi cơ quan quan trọng khác.
Uống nước trước khi ngủ có tốt cho tim mạch không?
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho tim mạch. Nếu bạn khát trước khi đi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần nước, vì vậy hãy tự rót cho mình một ly trước khi ngủ, theo Tasteofhome.
6. Giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra uống nước giúp giảm cân. Điều này có thể là do thực tế là giữ nước sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất.
Khi bạn bị mất nước, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy thêm calo, vì vậy hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Uống nước trước khi ngủ có làm tăng cân không?
Mặc dù uống nước trong cả ngày dẫn đến giảm cân, nhưng uống nước trước khi đi ngủ có thể gián tiếp dẫn đến tăng cân. Đó là vì một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi đi ngủ là… làm gián đoạn giấc ngủ.
• Giấc ngủ bị gián đoạn
Mặc dù uống nước trước khi đi ngủ có vô số lợi ích, nhưng vẫn không tránh khỏi một nhược điểm. Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Mặc dù một hoặc hai lần thức dậy vào thời điểm đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta, theo Tasteofhome.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ National Sleep Foundation, những người không ngủ đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi sức khỏe mỗi đêm và sửa chữa các cơ và các cơ quan.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Bạn vẫn nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, miễn là không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn nhận thấy mình thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy thời điểm dừng uống nước thích hợp trong ngày sẽ khác nhau ở mỗi người, theo Tasteofhome.

[florida80]

Nước mía có thể giúp giải độc và giảm cân như thế nào?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
13:20 - 21/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ Rujuta Diwekar khuyên bạn nên uống nước mía ít nhất 3 lần một tuần để giải độc tự nhiên, theo Times of India.
Nước mía /// Ảnh: Shutterstock
Nước mía
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngoài việc thải độc tố ra khỏi cơ thể, nước mía còn là một món ăn ngon. Về cơ bản, nó quản lý phản ứng nhiệt trong cơ thể và mang lại hiệu quả làm mát.
Theo chuyên gia Rujuta, nước mía giúp làm sạch đường ruột của bạn, tăng quá trình trao đổi chất và cuối cùng dẫn đến giảm cân.
Vào mùa đông, mọi người thường quên uống nước nhưng cơ thể vẫn cần chất lỏng. Trong tình huống như vậy, uống một ly nước mía không chỉ có thể giúp cơ thể ngậm nước mà còn mang lại hàng tá lợi ích.
Mẹo cần ghi nhớ
Tốt hơn là nên có nước mía mới xay thay vì đóng gói. Những loại đóng gói sẽ có nhiều phụ gia, đường và ít dinh dưỡng hơn. Mặt khác, nước mía mới xay sẽ không chỉ ngon hơn mà còn cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của bạn.
Chuyên gia Rujuta Diwekar khuyên bạn nên uống nước mía tốt nhất trước buổi trưa. Nước ép mía siêu tốt cho đường ruột của bạn và cũng giúp bạn tạm biệt mọi loại mệt mỏi.
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngồi xuống và sau đó uống nước mía từ từ. Người ta nói rằng ngồi trong khi uống nước giúp các chất dinh dưỡng đến não và thúc đẩy hoạt động của nó.
Nó cũng ngăn ngừa chứng đầy hơi có thể xảy ra khi bạn uống vội bất kỳ loại chất lỏng nào trong khi đứng, theo Times of India.
Nhiều lợi ích sức khỏe
Nước mía có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu, giảm đầy hơi và giúp thận hoạt động tốt hơn.
Nước ép mía cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh vàng da vì nó chứa nhiều chất điện giải và giúp hoạt động bình thường của gan.
Nước mía cũng có lợi cho làn da của bạn, vì các a xít Alpha hydroxy có trong nó ngăn ngừa mụn trứng cá và mang lại cho bạn một làn da mềm mại.
Nước ép mía cũng làm giảm táo bón, tăng cường khả năng sinh sản và cũng giúp phụ nữ có kinh nguyệt khó khăn.
Nếu bạn bị ra máu nhiều, đặc biệt là vào ngày thứ hai của kỳ kinh thì hãy uống nước mía trước kỳ kinh một tuần, theo Times of India.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều bột yến mạch?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 15/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Bột yến mạch thực sự là một trong những thức ăn sáng lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Trên thực tế, bột yến mạch đã được chứng minh là bữa sáng tốt nhất cho cuộc sống lâu dài.
Tô bột yến mạch với chuối, dâu, bơ, quả hạch /// Ảnh: Shutterstock
Tô bột yến mạch với chuối, dâu, bơ, quả hạch
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, trong khi bột yến mạch có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe - như có một lượng chất xơ lành mạnh - thì việc ăn quá nhiều bột yến mạch có thể tạo ra một số tác dụng phụ tiêu cực cho cơ thể.
Đây là lý do tại sao Eat This, Not That! tìm đến các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn kết thúc việc ăn quá nhiều bột yến mạch cùng một lúc.
1. Bạn có thể tăng đáng kể lượng đường nạp vào cơ thể
Tiến sĩ Gan Eng Cern (Mỹ) nói: “Mọi người thường muốn bột yến mạch của họ ngọt hơn để không ăn một bữa ăn nhàm chán. Họ đạt được điều này bằng cách thêm đường, vụn sô cô la và các đồ ăn ngọt khác, cuối cùng làm giảm giá trị dinh dưỡng tổng thể của bột yến mạch khi những chất bổ sung này làm tăng thêm calo, chất béo, đường, carb", theo Eat This, Not That!
2. Bạn đang hạn chế khẩu vị dinh dưỡng của mình
Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều bột yến mạch? - ảnh 1
Nếu ăn nhiều bột yến mạch cùng một lúc, bạn có thể bị đầy hơi do lượng chất xơ cao hơn trong cơ thể. Thay vào đó, hãy chia nhỏ bột yến mạch của bạn khi bạn ăn vào bữa sáng

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo tiến sĩ Eng Cern, mặc dù bữa sáng với bột yến mạch hằng ngày có thể cung cấp cho bạn tất cả năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu một ngày mới, nhưng nếu cứ như thế sẽ hạn chế nhiều loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể ăn vào buổi sáng. Về cơ bản, bạn đang tước đi cơ thể mình được nuôi dưỡng bằng các thực phẩm lành mạnh khác - bạn đang hạn chế khẩu vị của chính mình, điều này khiến bạn bỏ lỡ tất cả các món ăn ngon khác có thể cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng và năng lượng.
3. Có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và giảm khối lượng cơ
Tiến sĩ Eng Cern cho biết: “Mặc dù bột yến mạch giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, nhưng ăn nó quá nhiều có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và giảm khối lượng cơ bắp. Điều này là do yến mạch giữ cho bạn no lâu hơn, vì vậy bạn thường mất khả năng của cơ thể để báo hiệu bạn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày".
Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải bổ sung nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.
4. Có thể gây đầy hơi
Do hàm lượng chất xơ trong bột yến mạch, quá trình tiêu hóa có thể gây đầy hơi cho một số người, đặc biệt nếu bạn không quen ăn bột yến mạch thường xuyên.
"Nếu bạn chưa quen với yến mạch, chúng có thể gây đầy hơi, vì vậy tốt nhất bạn nên bắt đầu với một phần nhỏ", tiến sĩ Lisa Young, tác giả của cuốn sách Finally Full, Finally Slim, cho biết.
Nếu ăn nhiều bột yến mạch cùng một lúc, bạn có thể bị đầy hơi do lượng chất xơ cao hơn trong cơ thể. Thay vào đó, hãy chia nhỏ bột yến mạch của bạn khi bạn ăn vào bữa sáng.
5. Có thể dẫn đến tăng cân
Tiến sĩ Young nói: “Ăn một phần nhỏ bột yến mạch cũng có thể dẫn đến tăng cân. Hãy quan sát lớp phủ bên trên bột yến mạch: một hoặc hai muỗng canh quả óc chó hoặc hạt lanh nghiền nát là rất tốt nhưng quá nhiều bơ hoặc đường thì không nên", theo Eat This, Not That!

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều mật ong?
Khuê Nguyễn


Mật ong là thực phẩm thay thế lành mạnh cho đường. Nhưng cũng giống như bất kỳ thứ gì khác, quá nhiều mật ong cũng có hại cho sức khỏe của bạn.

Mật ong được tạo ra bởi những con ong từ mật hoa của hoa. Nó giúp giảm cân và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn đã bao giờ nghĩ liệu có thể có bất kỳ tác dụng phụ nào khi tiêu thụ mật hoa ngọt ngào này không?
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều mật ong, theo Times of India.
1. Tăng lượng đường trong máu của bạn
Mật ong rất giàu đường và carbohydrate. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều mật ong, nó có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Tiêu thụ quá nhiều mật ong, đặc biệt nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường, có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu, gây nguy hiểm.
2. Có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày
Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều mật ong? - ảnh 1
Mật ong

SHUTTERSTOCK

Các vấn đề tiêu hóa như táo bón có thể trở nên tồi tệ hơn khi tiêu thụ quá nhiều mật ong. Hàm lượng fructose cao trong mật ong có thể dẫn đến táo bón, ngay cả khi bạn không mắc phải bất kỳ vấn đề nào.
Nó cũng có thể dẫn đến đầy hơi hoặc tiêu chảy vì cơ thể bạn không thể tiêu hóa quá nhiều đường cùng một lúc.
3. Có thể làm giảm huyết áp
Mật ong có tác dụng tốt đối với những người bị cao huyết áp. Nhưng khi tiêu thụ quá mức, nó cũng có thể làm giảm huyết áp xuống dưới mức bình thường, còn gọi là hạ huyết áp. Về lâu dài, huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim.
4. Có thể dẫn đến tăng cân
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, việc kiểm soát lượng mật ong ăn vào là điều vô cùng cần thiết. Vì lượng calo dư thừa, đường và carbohydrate có trong mật ong có thể phản tác dụng mục tiêu giảm cân của bạn.
5. Có thể gây ra các vấn đề về răng miệng
Quá nhiều mật ong có nghĩa là quá nhiều đường, có thể thúc đẩy sâu răng. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Mỹ của USDA, khoảng 82% mật ong là đường, có thể làm hỏng răng của bạn. Mật ong có tính dính, có nghĩa là nó có thể bám vào răng của bạn và thúc đẩy sâu răng hơn nữa, theo Times of India.
Bao nhiêu mật ong là an toàn?
Điều quan trọng là phải thực hành điều độ khi tiêu thụ mật ong. Khoảng 50 ml mật ong mỗi ngày là tối ưu cho sức khỏe của bạn. Bạn không nên đi quá đà để tránh các vấn đề nói trên, theo Times of India.

[florida80]

Nghi ngờ một người bị đột quỵ: Hãy làm phép thử nhanh này để kịp cứu mạng!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 07/01/2021 9 THANH NIÊN ONLINE

Đột quỵ là hậu quả của việc các tế bào não chết đi, do lưu lượng máu đến não bị hạn chế.
Nếu không thể giơ hai tay lên cao, thì chắc chắn là đột quỵ rồi /// Ảnh: Shutterstock
Nếu không thể giơ hai tay lên cao, thì chắc chắn là đột quỵ rồi
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Càng nhiều tế bào não bị chết, thì tác hại lâu dài của đột quỵ càng nghiêm trọng, theo Express.
Để giảm thiểu thiệt hại, cần phải hành động thật nhanh để gọi cấp cứu ngay lập tức.
Tuy nhiên, nhiều người thường phân vân giữa “trúng gió” và đột quỵ, mà không biết phải xử trí ra sao, có nên gọi cấp cứu hay không?
Có một bài kiểm tra quan trọng có thể giúp đưa ra quyết định có gọi cấp cứu ngay lập tức hay không.
Làm sao để biết chắc khi nào cần gọi cấp cứu?
Đây là câu trả lời!
Chìa khóa để nhận biết tình trạng mất máu lên não là xem người bệnh có thể “giơ hai tay” cùng một lúc lên cao hay không.
Nếu không thể, thì chắc chắn là đột quỵ rồi, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức, không chậm phút giây nào, theo Express.
Vì yếu cánh tay là một trong những dấu hiệu chính của đột quỵ, cũng như yếu mặt và các vấn đề về giọng nói.
Mặt yếu có nghĩa là người đó không thể cười cả hai bên miệng.
Một bên mắt có thể bị sụp xuống, đây là một dấu hiệu khác của tình trạng yếu mặt, cần được cấp cứu khẩn cấp.
Các vấn đề về giọng nói có thể bao gồm không thể nói rõ ràng hoặc người bệnh có thể khó hiểu những gì bạn đang nói.
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào kể trên, hãy gọi cấp cứu ngay, có thể cứu một mạng người đấy, theo Express.
Tại bệnh viện, chụp CT não có thể tiết lộ mức độ tổn thương não và mức độ cần theo dõi người bệnh.
Nghi ngờ một người bị đột quỵ: Hãy làm phép thử nhanh này để kịp cứu mạng1
Đột quỵ xảy ra ở thân não có thể dẫn đến hôn mê

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Điều gì xảy ra sau một cơn đột quỵ?
Quá trình hồi phục sau đột quỵ có thể mất vài tháng hoặc vài năm, và bị đột quỵ khiến người bệnh có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ do mạch máu.
Bệnh viện nổi tiếng của Mỹ - Johns Hopkins Medicine - giải thích rằng khuyết tật có thể xảy ra sau khi bị đột quỵ.
Tùy thuộc vào vị trí đột quỵ xảy ra trong não, mà các tác hại có thể khác nhau.
• Đột quỵ xảy ra ở đại não
Đại não nằm ở phần trên cùng và phía trước của hộp sọ.
Nếu đột quy xảy ra ở vùng này, tất cả các chức năng về chuyển động và cảm giác, lời nói, suy nghĩ, lý luận, trí nhớ, thị giác và cảm xúc, ruột và bàng quang, khả năng tình dục và thị lực đều có thể bị ảnh hưởng nặng nề, theo Express.
• Đột quỵ xảy ra ở tiểu não
Tiểu não nằm ở phía sau hộp sọ, có nhiệm vụ nhận thông tin cảm giác từ cơ thể qua tủy sống.
Đột quỵ ở khu vực này có thể làm mất khả năng đi lại và các vấn đề về phối hợp và thăng bằng, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và ói mửa
• Đột quỵ xảy ra ở thân não
Là bộ phận nằm ở bên dưới, kết nối với tủy sống.
Đột quỵ ở đây sẽ gây ra vấn đề với các chức năng "hỗ trợ sự sống", bao gồm hô hấp và chức năng tim, và có thể dẫn đến hôn mê.
Nếu tỉnh dậy, có thể gặp các vấn đề về thị lực, nói, nhai, nuốt và thăng bằng, theo Express.

[florida80]

Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ?
Đình Tuyển
Đình Tuyển

1 2 3 4 5
tuyen77772000@gmail. com
09:29 - 10/12/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Sau sự ra đi đột ngột của nghệ sĩ Chí Tài được cho là do đột quỵ, dù chưa xác định đột qụy não hay tim, nhưng bệnh lý chết người này một lần nữa khiến nhiều người lo sợ.
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt /// Ảnh: Đình Tuyển
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt
ẢNH: ĐÌNH TUYỂN
Vậy đâu là những nguy cơ đột quỵ? Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? Trao đổi với PV Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ (TS.BS) Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, đã có những giải đáp về căn bệnh nguy hiểm này.
Dấu hiệu đột quỵ
Đột quỵ não thường gặp 2 thể: Nhồi máu não và xuất huyết não. Triệu chứng của đột quỵ xảy ra đột ngột, bao gồm: méo miệng, yếu liệt ½ người, nói ngọng nói đớ hoặc không nói được.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 1
TS.BS Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ (Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ) khám cho bệnh nhân đột quỵ điều trị tại khoa

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Nhồi máu não
Đây là bệnh lý chiếm gần 80% các trường hợp đột quỵ. Nguyên nhân là mạch máu não bị tắc, thường do cục máu đông gây bít tắc lòng mạch (cục máu đông có thể từ tim di chuyển lên não gây tắc, hoặc hình thành tại chỗ). Lòng mạch ngay tại chỗ tắc có thể bình thường hoặc bị hẹp (mức độ hẹp thay đổi, từ hẹp nhẹ đến rất nặng).
Một dạng bệnh lý não có triệu chứng giống như đột quỵ được gọi là cơn thiếu máu não thoáng qua (dạng bệnh lý này chưa được xếp là đột quỵ).
Nguyên nhân do mạch máu não co thắt (có thể kèm theo mạch máu não bị hẹp ngay vị trí co thắt). Cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ được hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, đây là một trong những dấu hiệu cho thấy người bệnh có nguy cơ rất cao xảy ra đột quỵ thực sự trong tương lai gần.
Xuất huyết não
Chiếm gần 20% các trường hợp đột quỵ. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm: vỡ mạch máu, vỡ túi phình mạch máu (mạch máu có một chỗ bị yếu, phồng lên và vỡ).
Trong thể xuất huyết não thì vỡ túi phình mạch máu não là loại cực kỳ nguy hiểm, vì tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao (15 - 50%). Để phòng ngừa, cần tầm soát túi phình mạch máu não nếu có các yếu tố nguy cơ sau: có bệnh sử về túi phình mạch máu não, có tiền căn gia đình bị xuất huyết dưới nhện (do vỡ túi phình mạch não), có các bệnh lý di truyền như hội chứng Marfan, thận đa nang, hội chứng Ehlers-Danlos típ 4.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 2
Hình ảnh mạch máu não của một bệnh nhân trước và sau khi can thiệp làm tắc túi phình

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Tuy nhiên, không phải cứ có túi phình là nó sẽ bị vỡ. Đối với các túi phình nhỏ, 50 - 80% không vỡ trong suốt cuộc đời. Do đó, không phải ai cũng cần chụp hình não để tầm soát túi phình. Vì lỡ chụp ra có túi phình nhỏ, rồi làm gì nữa, phần lớn sẽ không can thiệp. Nhưng lúc đó, người bệnh lại ăn không ngon ngủ không yên vì có túi phình.
Nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ là bệnh lý nguy hiểm dẫn đến tử vong hàng đầu trên thế giới. Đây là bệnh lý do sự tích tụ theo thời gian của các yếu tố nguy cơ. Cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ là giảm thiểu đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ; đặc biệt là năng tập thể dục, thay đổi lối sống, ăn uống hợp lý.
Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ bao gồm: cân nặng lúc sinh thấp, tuổi cao, tiền căn gia đình có đột quỵ, tăng huyết áp, từng có cơn thiếu máu não thoáng qua, rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, ngưng thở lúc ngủ, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lý. Cách phòng tránh tốt nhất là phòng tránh từ khi chưa xuất hiện triệu chứng của bệnh, bằng cách hạn chế đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Làm gì khi có nguy cơ đột quỵ?
Trước tiên, nếu gia đình có người thân từng đột quỵ, thân nhân cần phải khám sức khỏe định kỳ, tầm soát các yếu tố nguy cơ của đột quỵ đã kể trên để có thể điều trị kịp thời.
Nếu bị tăng huyết áp, cần khám bệnh và sử dụng thuốc đều đặn theo toa của bác sĩ. Người bệnh cần tư vấn của bác sĩ điều trị để biết mức huyết áp cũng như cách tự theo dõi tại nhà. Tránh ăn mặn, năng vận động cũng có thể làm giảm một phần huyết áp.
Nếu bị cơn thiếu máu não thoáng qua, thân nhân của người bệnh cần biết các triệu chứng của bệnh (giống như bị đột quỵ) để có thể phát hiện bệnh kịp thời. Khi có triệu chứng gợi ý đột quỵ thì phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế có đơn vị can thiệp đột quỵ để được điều trị càng sớm càng tốt.
Nếu bị rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và cho thuốc phòng tránh có cục máu đông trong tim. Nếu cục máu đông hình thành trong tim thì nguy cơ bị tắc mạch máu rất cao (trong đó có mạch máu não).
Nếu bị rối loạn mỡ máu, cần năng vận động, tránh ăn mỡ dầu và các thức ăn chiên xào, ăn nhiều rau. Đối với chất đạm, có thể ăn cá, ít ăn thịt. Nếu các thay đổi trên không cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu, thì bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 3
Hình ảnh một túi phình mạch máu não khổng lồ dọa vỡ được các bác sĩ phát hiện, xử lý kịp thời

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Nếu bị đái tháo đường, đây là bệnh lý cần điều trị tổng hợp và lâu dài. Biến chứng thường gặp nhất của đái tháo đường là biến chứng mạch máu, thường gặp là nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, xuất huyết não.
Các biện pháp điều trị bao gồm, thay đổi lối sống theo hướng tăng cường vận động, sống lành mạnh, ăn uống hợp lý. Kết hợp với dùng thuốc. Mục tiêu là phải kiểm soát đường huyết, kiểm soát huyết áp, kiểm soát lượng mỡ trong máu, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ bệnh lý mạch máu.
Nếu bị bệnh lý ngưng thở lúc ngủ. Đây là tình trạng thường gặp ở người béo phì (người không béo phì cũng có thể gặp). Ban đêm khi ngủ, bệnh nhân thường ngáy rất to, xen kẽ những cơn ngừng thở. Bác sĩ chuyên khoa hô hấp sẽ thăm khám và điều trị những trường hợp ngưng thở lúc ngủ. Về cân nặng lúc sinh, không có cách nào khác là phải đảm bảo khám thai đúng lịch, dinh dưỡng cho bà mẹ đầy đủ, theo dõi thai kỳ và tiêm ngừa đầy đủ trong quá trình mang thai.
Ngoài ra, đột quỵ cũng có thể xuất phát từ các nguy cơ khác như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lý. Đây là các yếu tố có thể giảm thiểu hoặc loại trừ hẳn. Việc loại trừ các yếu tố nguy cơ này cần có quyết tâm và thực hiện lâu dài.

[florida80]

Tắm đêm có nguy cơ đột quỵ?
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
04:28 - 23/08/2020 1 THANH NIÊN

Tắm vào thời gian nào trong ngày phụ thuộc chủ yếu vào sở thích, thói quen và thời gian biểu của mỗi người.
Không nên tắm khi vừa tập luyện xong /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Không nên tắm khi vừa tập luyện xong
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một số người có thói quen hoặc chỉ có thời gian tắm vào buổi tối, tuy nhiên lại e ngại liệu tắm đêm có tiềm ẩn nguy cơ nào cho sức khỏe về lâu dài hay không.
Mối liên quan giữa tắm đêm và bệnh lý mạch máu não
Có một số trường hợp đột tử sau khi tắm vào tối khuya khiến nhiều người cho rằng tắm đêm có thể gây đột quỵ. Tuy nhiên, giải thích vấn đề này, các bác sĩ cho biết đến nay chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy mối liên quan giữa các bệnh lý mạch máu não, đột quỵ và việc tắm đêm.
Đột tử được chia làm 5 nhóm nguyên nhân thường gặp nhất: do loạn nhịp tim, do nhồi máu cơ tim, do những tai biến mạch máu não (tức xuất huyết chảy máu), do thuyên tắc phổi, và nhóm không xác định chính xác nguyên nhân. Trong đó, nguyên nhân thường gặp nhất là nhồi máu cơ tim và loạn nhịp tim.

Bác sĩ Nguyễn Đức Chỉnh (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM)

Theo bác sĩ Nguyễn Đức Chỉnh, Khoa Tim mạch can thiệp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM: Nguy cơ đột quỵ khi tắm đêm đối với những người bình thường không được ghi nhận. Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu nhỏ ở Nhật, người ta nhận thấy nguy cơ đột quỵ (hay dân gian gọi là đột tử) khi tắm đêm thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, nhóm bệnh nhân có tiền căn bệnh tim mạch, nhóm bệnh nhân đang có thể trạng không tốt hoặc đang có bệnh lý nào đó (chẳng hạn như bệnh ung thư hay suy giảm miễn dịch).
“Các trường hợp đột quỵ khi tắm thường liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ đột ngột của cơ thể”, bác sĩ Nguyễn Đức Chỉnh nói. Ví dụ, đang ở trong môi trường lạnh mà lại tắm nước nóng, sau đó từ trong phòng tắm kín, ấm áp lại bước ra ngoài phòng với nhiệt độ lạnh; hoặc mới vận động cơ thể rất nóng mà tắm nước lạnh. Như thế sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, dễ bị những phản ứng bất lợi. Đó là yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ.
Theo một nghiên cứu của Nhật, những trường hợp đột tử liên quan đến tắm đêm đa số xuất hiện vào mùa đông do có một sự thay đổi nhiệt độ đột ngột của cơ thể so với môi trường.
Mặt khác, bác sĩ Chỉnh cho biết, qua ghi nhận điều trị, hầu hết những trường hợp đột tử khi tắm xảy ra khi người đó ở nhà một mình. Có thể khi biến cố xảy ra, người bệnh chưa tử vong ngay mà tử vong có thể liên quan đến té ngã hoặc không được cấp cứu kịp thời.
“Chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng và thống nhất cho thấy tắm đêm có nguy cơ đột tử hay nguy hiểm đến sức khỏe”, tiến sĩ - bác sĩ Hoàng Văn Sỹ, Trưởng khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM), nói. Theo các bác sĩ, vấn đề là tắm như thế nào để đảm bảo được an toàn cho sức khỏe.
Tắm thế nào an toàn?
Tiến sĩ - bác sĩ Hoàng Văn Sỹ tư vấn: Với những người có bệnh lý về xương khớp, tim mạch, người già, phụ nữ hoặc trẻ em thì không nên tắm đêm vì có thể xảy ra các biến cố. Thời điểm tắm tốt nhất trong ngày là buổi sáng.
Tránh sốc nhiệt khi tắm
Để tránh nguy cơ sốc nhiệt khi tắm, bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Viết Hậu, Phó trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, thông tin thêm: Một số người có thói quen sau khi đi ngoài trời nắng về thì tắm ngay hoặc do thời tiết nóng nực nên phải thường xuyên tắm. Tuy nhiên, như vậy có thể gây hại sức khỏe.
“Cơ thể đang ở ngoài nắng, nhiệt độ môi trường khá cao, về nhà tắm ngay dẫn đến sự thay đổi nhiệt độ đột ngột thì trung tâm điều nhiệt phải hoạt động liên tục. Chúng ta không được tắm ngay mà nên nghỉ ngơi, để khô mồ hôi khoảng 30 phút. Ngoài ra, cũng không nên tắm nhiều lần trong ngày để tránh việc cơ thể bị thay đổi nhiệt độ liên tục, không tốt cho sức khỏe”, bác sĩ Hậu khuyến cáo.
Nếu phải tắm vào buổi tối, đặc biệt là đêm khuya thì lưu ý 2 điểm sau:

Thứ nhất, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Về nguyên tắc, nhiệt độ chênh lệch với thân nhiệt không quá 5 độ C. Nếu tắm nước lạnh quá hoặc nóng quá thì có thể đưa đến hiện tượng sốc nhiệt.
Thứ hai, không nên tắm dưới vòi nước hoặc ngâm nước quá lâu, thông thường nên tắm sao cho thoải mái trong vòng 10 - 15 phút.
Bên cạnh đó, bác sĩ Hoàng Văn Sỹ lưu ý thêm: Không nên tắm khi mới ăn quá no hoặc quá đói; khi mới vận động hoặc tập luyện cường độ cao xong, cơ thể đang mệt mỏi; khi vừa uống bia, uống rượu. Tắm trong những trạng thái như thế có thể gây hại cho sức khỏe.
“Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe, nên tắm ở điều kiện mà nhiệt độ môi trường và nhiệt độ cơ thể tương thích với nhau, không nên để cơ thể thay đổi nhiệt độ quá đột ngột. Trong trường hợp tắm buổi tối, cần phải lưu ý nên tắm trong một môi trường an toàn, có người xung quanh”, bác sĩ Chỉnh nhắc nhở.

[florida80]

Siêu vi khuẩn chết người đã được tìm thấy lần đầu ngoài tự nhiên
Thanh Lương
Thanh Lương

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
00:18 - 23/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Siêu vi khuẩn chết người có tên Candida auris (hay C. auris) đã được phát hiện trên một bãi biển thuộc quần đảo Andaman (Ấn Độ), đánh dấu lần đầu tiên giới khoa học tìm ra sinh vật đa kháng thuốc này ngoài tự nhiên, theo Science Alert.
Một đoạn bờ biển thuộc quần đảo Andaman /// Ảnh: REUTERS
Một đoạn bờ biển thuộc quần đảo Andaman
ẢNH: REUTERS
Phát hiện được công bố hồi tuần rồi trên tạp chí khoa học mBio, trực thuộc Hiệp hội Vi sinh vật học Mỹ, bước đầu cung cấp manh mối về nguồn gốc của loài siêu vi khuẩn này. C. auris đã xuất hiện một cách bí ẩn trên người một bệnh nhân ở Nhật Bản hồi năm 2009 và nhanh chóng lan lan rộng ra nhiều quốc gia trên thế giới như Mỹ, Colombia, Ấn Độ, Tây Ban Nha, Nam Phi,...

Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) cho biết C. auris là một loại nấm có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng, nhất là trên các bệnh nhân đang điều trị tại bệnh viện hay các cơ sở y tế. Cứ 3 người nhiễm C. auris xâm lấn (chẳng hạn như nhiễm trùng ảnh hưởng đến máu, tim hoặc não), thì có 1 trường hợp tử vong.
Hồi năm 2019, CDC cũng tuyên bố C. auris là "mối đe dọa khẩn cấp" đối với sức khỏe cộng đồng. "Khi vi khuẩn này vào bệnh viện, đó thật sự là một cơn ác mộng. Phát hiện mới có đóng góp rất quan trọng trên con đường giải mã C. auris", tiến sĩ Arturo Casadevall, Chủ nhiệm Khoa Vi sinh phân tử và miễn dịch thuộc Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg (JHSPH, Mỹ), nói với trang Live Science.
Trước đây, tiến sĩ Casadevall là một trong những nhà khoa học đầu tiên đưa ra giả thuyết sự bùng phát của C. auris là một phần hệ quả của biến đổi khí hậu.
Cụ thể, chuyên gia này diễn giải rằng khi nhiệt độ trở nên ấm hơn, một số sinh vật, trong đó có C. auris, đã có thể thích nghi và chịu đựng được nhiệt độ cơ thể bình thường của con người khoảng 37°C. Trong khi theo lẽ thường, đây là nhiệt độ hầu hết các loài nấm đều không thể tồn tại.
Lấy cảm hứng từ giả thuyết này, tiến sĩ Anuradha Chowdhary, một chuyên gia về vi nấm y học thuộc Đại học Delhi (Ấn Độ) và các cộng sự đã tiến hành phân tích các mẫu đất và nước được thu thập từ 8 địa điểm quanh quần đảo nhiệt đới Andaman, ngoài khơi Ấn Độ. Nhóm nghiên cứu đã phân lập C. auris từ 2 địa điểm: một vùng đầm lầy ngập mặn, nơi hầu như không có người đến và một bãi biển có nhiều hoạt động của con người hơn.
Theo đó, những chủng C. auris phân lập từ bãi biển được phát hiện có khả năng kháng thuốc cao và liên quan chặt chẽ với chủng đã gây bệnh ở người hơn các chủng được tìm thấy trong đầm lầy. Ngoài ra, trong số những chủng được tìm thấy trong đầm lầy, một số cũng được ghi nhận là không kháng thuốc và phát triển chậm hơn ở nhiệt độ cao so với các nhóm phân lập khác và đây có thể là chủng C. auris "hoang dã", chưa thích nghi với nhiệt độ cơ thể cao của con người.
Với tình thần ghi nhận nghiên cứu, tiến sĩ Casadevall cho hay nếu thực sự chứng minh được C. auris đến từ tự nhiên và sự nóng lên toàn cầu là một yếu tố khiến nó lây lan sang con người, thì có thể trong tương lai, nhân loại phải đối diện với nhiều mầm bệnh bí ẩn tương tự C. auris.
“Nếu giả thuyết này được chứng thực, chúng ta cần sớm có những bước chuẩn bị để không phải bất ngờ, giống như cách đã đối diện với SARS-CoV-2 (vi rút gây ra đại dịch Covid-19) trong thời gian qua”, tiến sĩ Casadevall nói.
Phát hiện này cung cấp thêm bằng chứng cho thấy giả thuyết của tiến sĩ Casadevall có thể đúng. Tuy nhiên, nghiên cứu không chứng minh được C. auris "hoang dã" có nguồn gốc từ quần đảo Andaman. Rất có thể, con người đã đưa vi khuẩn vào đây, thông qua hoạt động du lịch tại các bãi biển hay xả thải từ các khu dân cư quanh quần đảo, đại diện nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Chowdhary nhấn mạnh.

[florida80]

Hành vi 'mới' khiến vi khuẩn gây bệnh não lạc vào đường sinh dục?
Nam Sơn
Nam Sơn

1 2 3 4 5
04:01 - 06/12/2020 1 THANH NIÊN

Mới đây, chuyên gia về bệnh da liễu đã thông tin về việc phát hiện các bệnh nhân viêm niệu đạo do nhiễm vi khuẩn não mô cầu.
Quan hệ an toàn để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục /// SHUTTERSTOCK
Quan hệ an toàn để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục
SHUTTERSTOCK
Theo giới chuyên môn, đây là hiện tượng hầu như chưa được biết đến trong điều trị các bệnh lây qua đường tình dục.
Bệnh viện Da liễu TP.HCM và Viện Pasteur TP.HCM mới đây đã ghi nhận một số ca bệnh viêm niệu đạo (là bệnh có thể lây qua quan hệ tình dục) do vi khuẩn não mô cầu. Một chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm điều trị bệnh truyền nhiễm chia sẻ: “Đó cũng là vấn đề mới nổi, cần quan tâm trong điều trị. Vì lâu nay, chúng ta chỉ biết vi khuẩn não mô cầu gây viêm màng não, là bệnh truyền nhiễm, chứ không phải là vi khuẩn gây bệnh đường tình dục”.
Cần lưu ý thêm về hành vi quan hệ
Theo chuyên gia này, trong cơ thể người, vi khuẩn não mô cầu sống, khu trú ở hầu họng, gây viêm họng. Vi khuẩn này cũng “đi” xa hơn, đến não, gây viêm màng não. Viêm màng não do não mô cầu là bệnh lý mà lâu nay các bác sĩ chuyên ngành truyền nhiễm đều đã biết, đã gặp.
Về nguyên nhân của việc xuất hiện vi khuẩn não mô cầu tại đường tình dục, gây viêm niệu đạo ở một số trường hợp, khác với nơi mà vi khuẩn này thường sống là ở hầu họng, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm nhận định: “Vi khuẩn não mô cầu xâm nhập vào đường tình dục có thể liên quan đến hành vi tình dục. Như chúng ta đã biết, thông thường vi khuẩn này ở hầu họng. Trong quá trình quan hệ đường miệng (oral sex), chúng có thể đã từ họng di chuyển đến cơ quan sinh dục của bạn tình, rồi lan đến niệu đạo và sau đó gây viêm niệu đạo”.
Chuyên gia cũng lưu ý, vi khuẩn sống ở đâu thì gây bệnh tại đó. Nếu ở não, vi khuẩn não mô cầu gây bệnh khiến não bị tổn thương, gây hôn mê, co giật, chết người. Còn tại bộ phận sinh dục, như ở niệu đạo, chúng gây viêm nhiễm tại chỗ. “Trong trường hợp này, não mô cầu gây bệnh cũng tương tự vi khuẩn lậu gây viêm nhiễm đường tình dục. Về hình dáng, vi khuẩn não mô cầu cũng gần giống với vi khuẩn lậu. Chúng có hình giống hạt cà phê và cùng một kháng sinh điều trị”, chuyên gia thông tin.
Theo các bác sĩ, ở nam giới, niệu đạo là một ống dài nối từ bàng quang ra lỗ tiểu để đưa nước tiểu ra ngoài. Nó còn có vai trò trong việc dẫn tinh dịch ra ngoài. Việc vi khuẩn não mô cầu từ hầu họng xâm nhập đường tình dục (niệu đạo), cần lưu ý thêm về hành vi quan hệ tình dục.
Tình dục an toàn
Theo một số nhận định ban đầu, viêm niệu đạo do vi khuẩn não mô cầu có thể liên quan đến lối sống, xu hướng quan hệ tình dục cởi mở hơn. Để phòng nguy cơ mắc viêm niệu đạo do vi khuẩn não mô cầu nói chung, cần giữ gìn vệ sinh cá nhân và quan hệ tình dục an toàn.
Tình dục an toàn là: trong quá trình quan hệ, không tiếp xúc trực tiếp với máu, dịch tiết âm đạo, tinh dịch; sử dụng bao cao su, tấm bảo vệ miệng đúng cách; không quan hệ với nhiều bạn tình; vệ sinh răng miệng, vệ sinh sinh dục.
Thông tin ban đầu từ chuyên gia truyền nhiễm cho biết: Tại phía bắc, ca bệnh viêm niệu đạo do vi khuẩn não mô cầu hầu như chưa ghi nhận tại các bệnh viện đầu ngành da liễu - nơi tiếp nhận các ca bệnh lây qua đường tình dục. Còn các đơn vị truyền nhiễm chỉ tiếp nhận các ca viêm màng não do vi khuẩn não mô cầu. Viêm niệu đạo do não mô cầu hiện vẫn là các báo cáo riêng lẻ tại phía nam, không ghi nhận thành dịch. Bệnh nên được cảnh báo trong các trường hợp có sinh hoạt tình dục cởi mở, không an toàn.
“Giới chuyên môn cũng cần nghiên cứu đầy đủ về “con đường lây nhiễm”, nguyên nhân khiến vi khuẩn gây bệnh ở não “lạc” vào đường tình dục, để có cơ sở đưa ra khuyến cáo phòng bệnh hiệu quả”, chuyên gia bệnh truyền nhiễm nêu ý kiến.

[florida80]

Kinh ngạc về cách người Đại Việt chữa bệnh bằng Đông y ở thế kỷ 17
Nguyễn Quang Diệu
Nguyễn Quang Diệu

1 2 3 4 5
nguyenquangdieubtv@g mail.com
09:57 - 22/03/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Những người châu Âu đến Đại Việt thế kỷ 17 để lại qua sách vở nhiều thông tin về văn hóa, tín ngưỡng, lịch sử... Các vấn đề về Đông y, bốc thuốc gây kinh ngạc đối với họ cũng được ghi chép kỹ lưỡng.
Vua Lê vi hành /// Ảnh: Thư viện Hoàng Gia Luân Đôn
Vua Lê vi hành
ẢNH: THƯ VIỆN HOÀNG GIA LUÂN ĐÔN
Đọc tài liệu xưa viết về Đại Việt thế kỷ 17 sẽ thấy Cristoforo Borri, Alexandre de Rhodes và Joseph Tissanier dành sự khen ngợi cho Đông y cũng như các bài thuốc gia truyền của người Việt trong các bản tường trình họ để lại.
Trong cuốn Xứ Đàng Trong (Thanh Thư dịch, NXB Hà Nội), Borri nhận định: “[…] bằng kinh nghiệm cho thấy rằng một số bệnh tật mà thầy thuốc Âu châu không tìm ra cách chữa, thì lại khỏi một cách dễ dàng nhờ thầy thuốc bản địa. Đôi khi thầy thuốc của chúng tôi thấy hoang mang với một con bệnh nào đó thì liền gọi thầy thuốc trong vùng tới chữa” (tr. 94).
Kinh ngạc về cách người Đại Việt chữa bệnh bằng Đông y ở thế kỷ 17 - ảnh 1
Chân dung Alexandre de Rhodes

ẢNH: T.L

Còn De Rhodes,trong cuốn Hành trình và truyền giáo (Nguyễn Khắc Xuyên dịch, NXB Hồng Đức), viết về Đông y ở Đàng Trong: “Trong khắp xứ này, người ta rất nghiêm chỉnh và giữ rất nhiều nghi thức để đậu bằng tiến sĩ, thế mà tôi bỡ ngỡ không thấy họ nói tới tiến sĩ y khoa. […] Thế nhưng tôi đã nằm trong tay họ và mục kích điều họ muốn làm, tôi có thể nói họ chẳng thua các bác sĩ của ta và hơn nữa trong một vài môn, họ giỏi hơn ta nữa. Vẫn biết rằng nơi họ không có trường đại học để học ngành y khoa, nhưng đây là một môn cha truyền con nối. Họ có những sách thuốc riêng, không bao giờ ra khỏi gia đình, trong sách có nhiều bí quyết của kỹ thuật họ không bao giờ truyền cho ai cả” (tr. 192). Trong cuốn du khảo của mình (Paris, 1663), Tissanier bảo rằng các thầy thuốc Đàng Ngoài chữa được các bệnh ban đỏ, động kinh, lao phổi và chứng nghễnh ngãng. Về sách thuốc của thầy thuốc bản xứ, ông chép: “Thật là kỳ lạ khi nhìn vào khoa chữa bệnh của những thầy thuốc xứ Đàng Ngoài. Với khá ít sách vở, nhưng được nghiên cứu kỹ, họ tìm được những thang thuốc chữa khỏi được những chứng bệnh mà ở châu Âu có vẻ đành chịu bó tay” (Việt Nam thế kỷ 17-18-19 qua các nguồn tư liệu phương Tây, Nguyễn Thừa Hỷ tuyển dịch, tr. 57).
Cách bắt mạch, khám bệnh và thói quen chữa bệnh của lương y ở Đại Việt cũng được Borri nhắc đến: “Khi tới gần giường bệnh nhân thì họ nghỉ ngơi một lát để lấy lại bình tĩnh sau khi đi đường. Tiếp theo họ bắt mạch cho người bệnh rất lâu với sự cẩn thận và thấu đáo…” (tr. 95) Nếu bệnh không thể chữa được, lương y bảo: “Tôi không có thuốc cho bệnh này”.
Nếu chữa được, họ sẽ nói: “Tôi có những thứ thuốc có thể cứu được, và trong bao nhiêu ngày đó thì bệnh sẽ khỏi” (tr. 95). De Rhodes thì viết: “Lương y vừa tới thăm bệnh nhân thì liền bắt mạch, và hơn một khắc đồng hồ ông chỉ làm việc này. Rồi bó buộc ông phải nói cho bệnh nhân biết căn bệnh bởi đâu, và hết các chi tiết con bệnh từ lúc nó phát sinh” (tr. 193). Tissanier kể rằng: “Họ [thầy thuốc] chỉ cần chạm tay bắt mạch mà không cần nói gì với người bệnh, và sau khi khám họ nói về bản chất và những tác động của căn bệnh” (tr. 58).
Về việc thuốc uống của một số người dân Đại Việt, Borri tả: “Thuốc họ dùng […] có vị thơm ngon như món canh […]. Người bệnh được cho uống nhiều lần trong ngày […]; và những loại thuốc này không làm rối loạn sức khỏe, trái lại chúng trợ giúp cho các hoạt động tự nhiên bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể người bệnh một cách nhẹ nhàng” (tr. 95-96). De Rhodes viết: “Hết các lương y ở xứ này đều bốc thuốc […]. Họ cho đơn rồi dạy cách sắc cho bệnh nhân uống, […] thuốc của họ không khó uống như thuốc của ta…” (tr. 193). Tissanier bảo rằng: “Những thang thuốc được dùng phổ biến chỉ là những rễ hoặc cây cỏ chọn lọc, thường pha thêm một chút gừng để cho người ốm uống” (tr. 58).
Về giá cả và thù lao họ kể lại các chi tiết khá thú vị, Borri bảo rằng: “Họ thương lượng giá cả để hồi phục sức khỏe cho bệnh nhân và thống nhất cái giá cao nhất hoặc thấp nhất tùy theo giao ước hai bên, họ viết hẳn một văn tự công khai giá cả thỏa thuận. […] Nếu bệnh nhân hết bệnh đúng ngày như đã định thì sẽ trả số tiền thỏa thuận; nếu không khỏi thì thầy thuốc mất tiền thù lao và thang thuốc” (tr. 95). De Rhodes cũng đồng tình: “Khi lương y bắt đầu khám bệnh thì bàn ngay đến giá cả trả cho lương y, nhưng chỉ được nhận khi bệnh nhân khỏi; nếu bệnh nhân chết thì khốn cho lương y không được gì” (tr. 194). Không thấy Tissanier đề cập đến chuyện này.
Tissanier còn kể chuyện lương y điều trị hiệu quả bệnh ban đỏ ở Đại Việt - một căn bệnh rất nguy hiểm ở châu Âu lúc bấy giờ, hoặc dùng “đá rắn” hút nọc độc rắn rất hiệu nghiệm; Borri tường thuật với sự khâm phục về chuyện lương y dùng lông ngỗng gắn những mảnh sứ nhọn trích máu… Hoặc còn đó những thiếu sót khi không thấy họ đề cập đến chuyện châm cứu. Mặt khác, một số mô tả của họ thực sự đáng lưu tâm, như việc bảo mật các phương thuốc bí/gia truyền hiệu nghiệm, thực tế này phần nào đó đã ngăn cản đà phát triển của y học nói chung…
Kinh ngạc về cách người Đại Việt chữa bệnh bằng Đông y ở thế kỷ 17 - ảnh 2
Đám tang một người quyền quý Đàng Ngoài

ẢNH: THƯ VIỆN HOÀNG GIA LUÂN ĐÔN

Ngoài ca tụng, cũng có những nhận định, đánh giá Đông y không cao trong sự so sánh với Tây y, như Samuel Baron và Filippo Marini đã viết trong sách A Description of the Kingdom of Tonqueen (Mô tả vương quốc Đàng Ngoài) và Relation nouvelle et curieuse des Royaumes de Tunquin et de Lao (Mô tả về Đàng Ngoài và Lào). Baron cho rằng, ở Đàng Ngoài mọi cá nhân đều có thể trở thành lương y, họ học nghề thông qua việc "đọc mấy cuốn sách của người Tàu", lương y giỏi cũng có nhưng rất ít còn "lang băm hại người thì chiếm phần nhiều", bệnh hết do người bệnh tự chữa (sợ chết) hơn là do tài chẩn đoán và kê đơn của lương y. Việc trích máu, bắt mạch, giác hơi và một số phương thuốc điều trị dân gian cũng được ông nhắc đến trong sự hiếu kỳ và ngờ vực… Marini thì cho rằng, người Đàng Ngoài đa phần muốn làm lương y hết nhưng chẳng có ai là chuyên nghiệp, cách chữa bệnh và đoán bệnh khá vu vơ và thất thường, các nhà truyền giáo ở xứ này thường đau yếu (do khí hậu) nhưng không ai dám trao mình cho các lương y…
Cũng không quên lưu ý rằng không phải điều gì người nước ngoài quan sát và viết ra cũng đúng và khách quan, nhìn chung từ những tường thuật còn khiếm khuyết của họ chúng ta có được những thông tin quý giá để hiểu hơn về Đại Việt, một giai đoạn lịch sử của Việt Nam trong quá khứ.

[florida80]

Người Mỹ làm việc nhiều hơn hẳn người châu Âu
Thu Thảo
Thu Thảo

1 2 3 4 5
nguyen.thuthao1188@g mail.com
Thu Thảo
Thu Thảo
11:00 - 20/10/2016 0 THANH NIÊN ONLINE

Dân Mỹ đang nghiện đi làm. Họ không chỉ làm nhiều giờ hơn lao động châu Âu mà còn ngày càng về hưu trễ hơn, dùng ít ngày nghỉ mát hơn. Nhờ vậy, họ cũng giàu hơn.
/// Bloomberg
Bloomberg
Theo Bloomberg, dữ liệu mới thu thập vừa cố gắng đo lường chính xác liệu người Mỹ làm nhiều hơn người châu Âu bao nhiêu. Câu trả lời là: Trung bình, một người ở châu Âu làm việc ít hơn 19% so với một người Mỹ. Con số trên tương đương với việc họ làm ít hơn 258 giờ mỗi năm, hay ít hơn một giờ mỗi ngày. Xét số giờ làm việc, người Mỹ làm nhiều hơn 25% so với người châu Âu.
Số giờ công tác rất khác biệt ở các nước, theo báo cáo chưa công bố của ba nhà kinh tế Alexander Bick của Đại học Arizona State (Mỹ), Bettina Bruggemann thuộc Đại học McMaster (Canada) và Nicola Fuchs-Schundeln ở Goethe University Frankfurt (Đức). Thói quen làm việc của người Thụy Sĩ là gần với người Mỹ nhất, trong khi người Ý làm ít hơn nhiều. Người Ý có số giờ làm việc ít hơn 29% so với người Mỹ.
Nghiên cứu trên được thiết kế để việc so sánh giữa các nước trở nên dễ dàng hơn bằng cách ghi nhận số giờ làm việc tổng thể của mỗi người, không chỉ ghi nhận số giờ làm việc của những người có việc làm. Nghiên cứu cũng xem xét yếu tố nghỉ hưu, nghỉ mát, thất nghiệp và thời gian khác không dành cho lao động.
Không phải toàn bộ thời gian một người bỏ ra ở công sở, nhà máy là hữu ích. Sản lượng cũng rất quan trọng. Song điều cần thiết là đo lường chính xác số giờ làm việc của mỗi người để đo đúng năng suất, số lượng giá trị kinh tế một nước có được từ mỗi giờ công dân nước họ làm việc.
Người Mỹ làm việc nhiều hơn hẳn người châu Âu - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Vì sao bạn nên mời một người Đức đến nơi làm việc?
Một trong những giả thiết giải thích cho việc vì sao người Mỹ chăm làm việc là vì công sức của họ có khả năng được trả xứng đáng. Dân Mỹ có khoản thu nhập rộng lớn, “do đó người lao động cật lực cố gắng bước lên trên các nấc thang trong sự nghiệp vì chuyện được thăng chức mang lại nhiều tiền hơn”, nhà kinh tế Dora Gicheva ở Đại học North Carolina-Greensboro cho biết.
Thuế là một vấn đề. Dù ứng viên tổng thống Mỹ Donald Trump nói khác, thuế Mỹ vẫn thấp hơn đáng kể so với châu Âu. Các nghiên cứu cho thấy gánh nặng thuế cao làm giảm động cơ thúc đẩy con người kiếm nhiều tiền hơn thông qua việc làm thêm giờ. “Người Mỹ thực sự giàu có hơn người châu Âu. Một trong những lý do là vì các loại thuế chèn ép động lực làm việc ở châu Âu”, Lee Ohanian, nhà kinh tế thuộc Đại học California-Los Angeles nói.
Ngoài ra, yếu tố chính có lẽ là các công đoàn lao động và biện pháp bảo vệ người lao động ở châu Âu mạnh mẽ hơn nhiều so với ở Mỹ. Chế độ lương hưu hào phóng của lục địa già cũng là yếu tố không khuyến khích người lớn tuổi làm việc ở châu Âu. Tại Mỹ, ngày càng có nhiều người trên 65 tuổi làm việc hơn bất cứ thời điểm nào trong suốt 50 năm trở lại đây.
Sự khác biệt trong số giờ làm việc của người Mỹ và người châu Âu vượt ngoài phạm vi của khác biệt văn hóa. Hồi thập niên 1970, cư dân sống ở Mỹ và Tây Âu có số giờ làm việc mỗi tuần gần như ngang nhau.

[florida80]

12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới
Thu Thảo
Thu Thảo

1 2 3 4 5
nguyen.thuthao1188@g mail.com
Thu Thảo
Thu Thảo
Ảnh: Reuters

21:40 - 11/06/2016 0 THANH NIÊN ONLINE

Bangkok, Jakarta, Hồng Kông và Cairo là vài cái tên trong danh sách 12 thành phố có người lao động làm việc siêng năng nhất thế giới.
/// Reuters
Reuters
Mạng trực tuyến kết nối doanh nghiệp với doanh nghiệp Expert Market vừa công bố bảng xếp hạng các thành phố trên thế giới, nơi mà người dân làm việc nhiều giờ nhất mỗi năm, hay nói cách khác là có mức cân bằng công việc - cuộc sống tệ nhất thế giới.
Expert Market thu thập thông tin của các thành phố lớn nhất, quan trọng nhất trên toàn cầu, sau đó sắp xếp chúng theo yếu tố tổng số giờ làm việc trung bình mỗi năm. Thông tin các thành phố được lấy từ ngân hàng Thụy Sĩ UBS.

Người lao động sống tại 12 thành phố trong danh sách này trung bình làm việc hơn 40 giờ/tuần. Cư dân các đô thị đứng hàng đầu thì làm việc tới hơn 50 giờ/tuần.

Nếu hai con số trên chưa đủ làm bạn ấn tượng, hãy chú ý rằng số giờ làm việc kể trên đã trừ ra các kỳ nghỉ. Thời gian trên cũng tính cả số giờ làm công việc toàn thời gian và bán thời gian, điều này khiến số liệu trung bình giảm đi. Để có cái nhìn rõ hơn, cư dân thành phố London (Anh) làm việc 33,5 giờ/tuần, còn người lao động ở New York (Mỹ) thì làm trung bình 35,5 giờ/tuần.

Dưới đây là danh sách 12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới.

12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 1
11 (đồng hạng). Santiago (Chile): 40,03 giờ/tuần.
Người lao động ở thủ đô Chile có số giờ làm việc nhiều thứ ba khu vực Mỹ La tinh. Con số này nghe có vẻ không nhiều, nhưng nếu bạn biết rằng họ chỉ có 16,6 ngày nghỉ mỗi năm, không khó để hiểu vì sao mỗi năm họ làm đến 2081,6 giờ và đứng hạng 11 trong danh sách.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 2
11 (đồng hạng). Cairo (Ai Cập): 40,03 giờ/tuần.
Cairo nổi tiếng là đô thị bận rộn, nhộn nhịp. Người lao động ở đây làm việc chăm chỉ chẳng kém gì người dân sống ở Santiago, nơi cách họ hơn 12.200 km.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 3
10. Bogota (Colombia): 40,03 giờ/tuần.
Người đi làm ở Bogota lao động 2.096,3 giờ/năm và nghỉ chỉ có 15 ngày.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 4
9. Jakarta (Indonesia): 40,4 giờ/tuần.
Thủ đô Indonesia là nhà của 30 triệu người. Cư dân Jakarta có số giờ làm việc nhiều hơn 9,99% so với mức trung bình toàn cầu. Một năm họ có 12 ngày nghỉ.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 5
8. Đài Bắc (Đài Loan): 41,2 giờ/tuần.
Cư dân ở thành phố Đài Bắc của Đài Loan làm trung bình 2.140 giờ/năm và đây là mức cao hơn 11,6% so với trung bình toàn cầu.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 6
7. Nairobi (Kenya): 42 giờ/tuần.
Nairobi là một trong những đô thị quan trọng nhất châu Phi, có văn hóa làm việc mạnh mẽ. Điều này chuyển thành số giờ làm việc cực nhiều của người lao động: 2.184 giờ/năm, cao hơn 13,4% so với mức trung bình trên thế giới.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 7
6. Dubai (Các Tiểu Vương quốc Ả Rập Thống Nhất): 42,04 giờ/tuần.
Dubai được biết đến như là sân chơi dành riêng cho giới đại gia, với các khách sạn sang trọng tột bậc, bãi biển tuyệt vời và cuộc sống về đêm sôi động. Tuy vậy, thành phố có thái độ khá vững chắc khi nhắc đến công ăn việc làm. Người lao động ở Dubai hưởng đến 30 ngày nghỉ phép mỗi năm.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 8
5. Bangkok (Thái Lan): 42,1 giờ/tuần.
Thêm một đô thị nữa có khía cạnh sôi động, tiệc tùng được biết đến nhiều hơn là phong cách làm việc chăm chỉ. Cư dân Bangkok có số giờ làm việc nhiều thứ tư ở châu Á và nhiều thứ 5 trên thế giới. Họ cũng nhận được ít hơn chín ngày nghỉ mỗi năm và đây là số ngày nghỉ thấp thứ nhì thế giới.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 9
4. New Delhi (Ấn Độ): 42,6 giờ/tuần.
Đây là một trong hai đại diện của Ấn Độ trong danh sách này. Số giờ làm việc của người lao động ở New Delhi nhiều hơn 14,56% so với mức trung bình toàn cầu. Người dân ở thủ đô của quốc gia đông dân thứ nhì hành tinh rất siêng năng.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 10
3. Mexico City (Mexico): 43,5 giờ/tuần.
Những nhân viên chăm chỉ nhất ở phương Tây sống tại Thành phố Mexico. Họ có trung bình 17,3 ngày nghỉ/năm và làm việc nhiều hơn mức trung bình thế giới đến 16,3%.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 11
2. Mumbai (Ấn Độ): 43,8 giờ/tuần.
Như những gì tấm ảnh này thể hiện, cư dân Mumbai khá bận rộn và là những người chăm chỉ thứ nhì thế giới. Mỗi năm, họ dành 2.276,6 giờ để làm việc.
12 thành phố làm việc chăm chỉ nhất thế giới - ảnh 12
1. Hồng Kông (Trung Quốc): 50,1 giờ/tuần.
Cái tên đứng hạng nhất có số giờ làm việc cao hơn hẳn các đại diện còn lại. Đặc khu Hồng Kông là nhà của nhiều trụ sở châu Á của các doanh nghiệp lớn, và cũng là nhà của những người lao động chăm chỉ nhất. Người Hồng Kông có số giờ làm việc nhiều hơn 27,4% so với mức trung bình thế giới.

[florida80]

10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh

Ngược lại với trung tâm tài chính New York hay London, dưới đây là danh sách các thành phố có mức sống rẻ nhất thế giới. Có đến 4 đại diện của Ấn Độ góp mặt trong top này.
Thành phố Chennai của Ấn Độ
Thành phố Chennai của Ấn Độ
Mỗi năm, Economist Intelligence Unit (EIU), nhánh nghiên cứu của tạp chí kinh tế The Economist, phát hành báo cáo Chi phí Sinh hoạt Toàn cầu. Báo cáo cung cấp bảng xếp hạng về mức sống đắt hoặc rẻ của các thành phố ở 133 quốc gia, vùng lãnh thổ trên thế giới, sau khi EIU phân tích một phạm vi dữ liệu rộng từ giá cả lương thực, nhiên liệu đến lương bổng ở những nơi này.
Một số thành phố có tiếng là trung tâm tài chính như New York (Mỹ) hay London (Anh) dẫn đầu danh sách các đô thị đắt đỏ, theo Business Insider. Ngược lại, dưới đây là top 10 thành phố được đánh giá là nơi có chi phí sinh sống rẻ nhất thế giới.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 2
10. Damascus (Syria) - đồng hạng - Ảnh: Reuters
Thủ đô bị chiến tranh tàn phá của Syria có mặt trong top 10 nơi có chi phí sinh sống rẻ nhất thế giới là điều dễ hiểu. Phần lớn Syria đã bị bỏ lại trong đống hoang tàn của gần 5 năm nội chiến.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 3
8. New Delhi (Ấn Độ) - Ảnh: Reuters
Có thể New Delhi là nơi đắt đỏ nhất để sinh sống ở Ấn Độ, song đô thị này vẫn giữ vị trí thứ 8 trong danh sách của thế giới. Chi phí thức ăn cùng các tiện ích khác có liên quan đến lương bổng của thủ đô Ấn Độ thuộc hàng rẻ nhất thế giới.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 4
7. Karachi (Pakistan) - đồng hạng - Ảnh: Reuters
Giá cả thực phẩm, giải trí và di chuyển là tương đối rẻ. Nhà đất tại thủ phủ của tỉnh Sindh cũng rất rẻ, một phần do tỷ lệ tội phạm tại đây cao.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 5
7. Chennai (Ấn Độ) - đồng hạng - Ảnh: Reuters
Thành phố có một khu vực đô thị đang phát triển, song 30% dân số ở đây vẫn sống trong các khu ổ chuột.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 6
7. Algiers (Algeria) - đồng hạng - Ảnh: Reuters
Thủ đô và là thành phố đông dân nhất của Algeria nổi tiếng với những tòa nhà cao tầng màu trắng, song số dân đông và các khu ổ chuột ở đô thị này vẫn kéo giá cả đi xuống. Thực phẩm, nhà ở và di chuyển, tất cả đều có giá rất rẻ.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 7
7. Almaty (Kazakhstan) - đồng hạng - Ảnh: Reuters
Rất khó để mua nhà ở thành phố Almaty nhưng nơi này lại có rất nhiều căn hộ và điều này giữ cho mức giá cả ăn ở thấp. Vì các tiện ích thường được kiểm soát bởi mạng lưới trung tâm, người dân không có lựa chọn nào nếu hệ thống sưởi bị tắt và đây cũng là nguyên nhân khiến giá cả sinh hoạt ở Almaty rẻ hơn.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 8
3. Mumbai (Ấn Độ) - Ảnh: Reuters
Đây là thành phố đông dân nhất Ấn Độ với 18,4 triệu người và cũng là nơi ở của hầu hết các tỉ phú, triệu phú quốc gia Nam Á. Chi phí thực phẩm, đi lại và nhà ở tại Mumbai là khá rẻ.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 9
2. Bangalore (Ấn Độ) - Ảnh: AFP
Thành phố Bangalore là thủ đô công nghệ thông tin của Ấn Độ và nhanh chóng được đô thị hóa. Song tiền lương và giá cả nơi ở tại đây lại cực kỳ phải chăng.
10 thành phố có mức sống rẻ nhất hành tinh - ảnh 10
1. Lusaka (Zambia) - Ảnh: Reuters
Lusaka là thủ đô, thành phố lớn nhất kiêm trung tâm thương mại và hành chính của Zambia. Đây là nơi rẻ để sinh sống nếu bạn là người dân địa phương. Ngược lại, giá cả nhà ở, di chuyển và học tập sẽ rất cao nếu bạn là người nước ngoài.

[florida80]

Hệ vi sinh đường ruột giúp chống lại Covid-19
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
13:18 - 22/03/2021 0 THANH NIÊN

Hàng tỉ lợi khuẩn sống trong đường ruột là tuyến đầu của hệ thống miễn dịch con người, giúp chống lại nhiều loại bệnh truyền nhiễm, trong đó có Covid-19, theo tờ South China Morning Post (SCMP).
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp lợi khuẩn rất tốt /// Shutterstock
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp lợi khuẩn rất tốt
SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ - bác sĩ Frank Lipman, tác giả của 5 quyển sách sức khỏe nằm trong mục sách bán chạy nhất của tờ The New York Times, cho biết 70% sức mạnh của hệ thống miễn dịch có liên quan đến hệ vi sinh đường ruột.
“Ruột là hàng rào bên trong bảo vệ chúng ta khỏi tác nhân có hại bên ngoài - những phần tử ngoại lai đi vào cơ thể cùng thực phẩm”, tiến sĩ Lipman nói.
Nghiên cứu gần đây của Đại học Hồng Kông (HKU) cho thấy sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của bệnh nhân Covid-19. Theo đó, nhóm nghiên cứu đã thu thập mẫu máu, phân và hồ sơ bệnh lý từ hơn 100 bệnh nhân Covid-19.
Kết quả cho thấy những người nhiễm SARS-CoV-2, vi rút gây bệnh Covid-19, rõ ràng có phản ứng miễn dịch yếu hơn, cũng như lượng lợi khuẩn trong ruột ít hơn người bình thường.
“Có mối tương quan giữa sức khỏe của hệ vi sinh đường ruột và cách cơ thể sẽ ứng phó với Covid-19. Tôi hy vọng đại dịch lần này sẽ khiến mọi người nhận thức được một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ có ý nghĩa thế nào khi cơ thể đương đầu với các loại vi rút mới”, bác sĩ Lipman nói.

[florida80]

Mất khứu giác, vị giác do Covid-19 có thể kéo dài
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
12:06 - 27/02/2021 0 THANH NIÊN

Đến nay, hầu hết chuyên gia đã công nhận chứng mất khứu giác, vị giác là dấu hiệu của việc nhiễm Covid-19.
Điều trị bệnh nhân Covid-19 trong một bệnh viện tại California, Mỹ /// Ảnh: Reuters
Điều trị bệnh nhân Covid-19 trong một bệnh viện tại California, Mỹ
ẢNH: REUTERS
Nghiên cứu mới đây còn cho thấy những triệu chứng này có thể kéo dài đến 5 tháng, sau khi một người bị nhiễm SARS-CoV-2 (vi rút gây ra Covid-19) lần đầu tiên, theo chuyên trang MedicineNet.
Cụ thể, nhóm học giả thuộc Đại học Laval (TP.Quebec, Canada) đã tiến hành phân tích dữ liệu sức khỏe (cụ thể là khả năng vị giác và khứu giác) của hơn 800 nhân viên y tế có tiền sử nhiễm Covid-19 trong vòng 5 tháng và hiện đã phục hồi. Theo đó, kết quả cho thấy 2/3 số người tham gia đều có báo cáo họ đã mất khứu giác, vị giác trong khi nhiễm bệnh và gần 1/2 trong số này cho biết họ chưa thể hồi phục hoàn toàn sau 5 tháng.
Tâm sự tình nguyện viên tiêm thử vắc xin Nano Covax ngừa Covid-19 của Việt Nam

Tiến sĩ Nicolas Dupre, thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết: “Ngay từ đầu đại dịch, chúng ta đã ghi nhận một tỷ lệ đáng kể bệnh nhân bị mất khả năng ngửi mùi. Đây là dấu hiệu phổ biến trong nhiều loại bệnh truyền nhiễm, tuy nhiên với Covid-19, tình trạng có thể tệ hơn nhiều”.
Ở các loại vi rút khác, mùi và vị thường trở lại sau khi các xoang được thông thoáng nhờ quá trình điều trị. Tuy nhiên, với Covid-19, vi rút có thể xâm nhập và giết chết một số tế bào trong vùng khứu giác của não, từ đó ảnh hưởng lâu dài đến nhận biết mùi, tiến sĩ Nicolas Dupre giải thích.
Chuyên gia người Canada cũng nói thêm ngay cả khi một người phục hồi sau khi nhiễm Covid-19, khả năng cảm nhận mùi, vị cũng có thể không còn được như trước; trong một vài trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân còn có thể mất khả năng này vĩnh viễn.
Triệu chứng nhiễm Covid-19 có gì khác với cảm sốt thường | Bác sĩ Chợ Rẫy giải đáp

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn hành tây?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 21/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Hành tây không phải là loại rau củ ưa thích của mọi người, vì mùi của nó.
Khi bạn cắt nhỏ hành tây, bạn sẽ dễ dàng bị cay mắt /// SHUTTERSTOCK
Khi bạn cắt nhỏ hành tây, bạn sẽ dễ dàng bị cay mắt
SHUTTERSTOCK
Ngoài việc cần hít hà (ngay lập tức) sau khi bạn ăn hành, còn có một số tác dụng khác của việc ăn rau củ này. Tuy nhiên, hành tây có thể cung cấp cho cơ thể bạn một số lợi ích đáng kể mà bạn không muốn bỏ qua.
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn hành tây, theo Eat This, Not That!
1. Bạn có thể cảm thấy đầy hơi
Những mẩu hành tươi băm nhỏ đó tạo thêm một chút vị ngọt cho món bánh thịt chiên giòn của bạn, cũng như một số chất chống ô xy hóa lành mạnh.
Tuy nhiên, nó cũng có thể khiến bạn trở nên đầy hơi sau đó. Hành tây có chứa fructose, là một loại đường tự nhiên có trong nhiều loại trái cây và một số loại rau. Và khi vi khuẩn trong ruột phân hủy đường fructose, nó sẽ tạo ra khí.
2. Bạn có thể bị trào ngược a xít
Điều gì xảy ra khi bạn ăn hành tây? - ảnh 1
Hành tây

SHUTTERTOCK

Bạn có bao giờ cho hành tây vào khay rau nướng của mình không? Bạn có thể ngấu nghiến vài miếng hành tây ngọt ngào, nhỏ vừa ăn này nếu bạn muốn chỉ trong một lần ngồi. Tuy nhiên, hậu quả có thể làm bạn nản lòng. Ngoài khó chịu về đường tiêu hóa, bạn có thể bị ợ chua, còn được gọi là trào ngược a xít.
3. Bị cay mắt khi bạn cắt nhỏ
Khi bạn cắt nhỏ hành tây, bạn sẽ dễ dàng bị cay mắt. Hóa ra, lý do hành tây có thể khiến bạn “khóc” là vì khi bạn cắt vào chúng, chúng sẽ giải phóng một chất hóa học gọi là nhân tố kích thích (LF) - về cơ bản là một loại khí.
Claudia Sidoti, Bếp trưởng và Trưởng bộ phận Phát triển Công thức tại HelloFresh (Mỹ), cho biết chìa khóa để cắt một củ hành tây mà không phải “khóc” là trước tiên ngâm hành tây trong nước. Sau đó, nhớ dùng một con dao sắc để cắt.
Bà Sidoti nói: “Một con dao sắc hơn sẽ ít gây tổn thương thành tế bào hơn, cho phép tiết ra ít chất kích thích hơn”.
4. Cải thiện sức khỏe đường ruột
Probiotic rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột tốt, nhưng bạn có biết rằng probiotic không thể phát huy hết tác dụng nếu không có sự hiện diện của prebiotic?
Hành tây khá giàu prebiotic, là một loại chất xơ có trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa được. Thay vào đó, chúng di chuyển đến đường tiêu hóa dưới của bạn và tạo ra môi trường cho các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh (chẳng hạn như men vi sinh) phát triển.
Hãy nhớ rằng, men vi sinh rất quan trọng để tiêu hóa khỏe mạnh và thậm chí có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch, vì vậy điều quan trọng là đường ruột của bạn phải có probiotic.
5. Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hành tây chứa nhiều chất chống ô xy hóa, và đặc biệt là hành tây đỏ rất giàu chất gọi là anthocyanins, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong một số nghiên cứu.
Ví dụ, trong số 93.600 phụ nữ được quan sát trong một nghiên cứu năm 2013, những người ăn nhiều thực phẩm giàu anthocyanins nhất có nguy cơ bị đau tim thấp hơn 32% so với những người ăn ít hoặc không ăn, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể trở thành một trong những đồ uống yêu thích mới của bạn trong năm nay.
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Shutterstock
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn bắt đầu uống nước dừa thường xuyên, theo Eat This, Not That!
1. Có thể cải thiện mức đường huyết
Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2, uống nước dừa hằng ngày có thể có lợi, bên cạnh việc giảm lượng carb và kết hợp nhiều rau và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể đóng một vai trò trong việc giảm lượng đường (glucose) trong máu ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
Tất nhiên, các nghiên cứu trên người sẽ cần thiết để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, đó là một nguồn magiê tốt, có thể làm tăng độ nhạy insulin và do đó, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống.
2. Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận có thể khá đau và thường là kết quả của việc không uống đủ nước. Những viên sỏi nhỏ có thể hình thành khi có quá nhiều canxi, oxalat và a xít uric (cũng như các hợp chất khác) trong nước tiểu của bạn. Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng sẽ kết tinh và có thể biến thành sỏi nếu bạn không uống đủ chất lỏng giúp ngăn các tinh thể kết dính với nhau.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu từ một nghiên cứu (liên quan đến chuột bị sỏi thận) phát hiện ra rằng nước dừa có thể giúp giảm sản xuất gốc tự do có thể xảy ra khi nước tiểu có hàm lượng oxalat cao, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giúp bạn phục hồi sau đêm nhiều bia rượu
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên? - ảnh 1
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERTOCK

Sau một đêm với nhiều rượu bia - bất kể thức uống bạn chọn là gì - bạn sẽ muốn uống nước và hydrat hóa để có thể thải những chất độc đó ra ngoài. Hóa ra nước dừa có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, thậm chí còn hơn cả nước thông thường.
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.
4. Có thể giúp hạ huyết áp
Những người bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ cao huyết áp có thể được hưởng lợi từ việc uống nước dừa. Một nghiên cứu tiết lộ rằng 71% người tham gia bị huyết áp cao đã cải thiện huyết áp tâm thu của họ sau khi uống nước dừa, theo Eat This, Not That!
5. Có thể thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện
Tương tự như cách nước dừa có thể giúp phục hồi các khoáng chất và chất điện giải quan trọng của bạn sau khi uống rượu, nó cũng có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một buổi tập luyện dài.
Giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa là một cách tuyệt vời để cung cấp nước sau khi tập thể dục hơn một giờ. Trên thực tế, hai nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn trong việc phục hồi quá trình hydrat hóa sau khi tập luyện so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên?

Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể trở thành một trong những đồ uống yêu thích mới của bạn trong năm nay.
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Shutterstock
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn bắt đầu uống nước dừa thường xuyên, theo Eat This, Not That!
1. Có thể cải thiện mức đường huyết
Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2, uống nước dừa hằng ngày có thể có lợi, bên cạnh việc giảm lượng carb và kết hợp nhiều rau và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể đóng một vai trò trong việc giảm lượng đường (glucose) trong máu ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
Tất nhiên, các nghiên cứu trên người sẽ cần thiết để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, đó là một nguồn magiê tốt, có thể làm tăng độ nhạy insulin và do đó, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống.
2. Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận có thể khá đau và thường là kết quả của việc không uống đủ nước. Những viên sỏi nhỏ có thể hình thành khi có quá nhiều canxi, oxalat và a xít uric (cũng như các hợp chất khác) trong nước tiểu của bạn. Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng sẽ kết tinh và có thể biến thành sỏi nếu bạn không uống đủ chất lỏng giúp ngăn các tinh thể kết dính với nhau.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu từ một nghiên cứu (liên quan đến chuột bị sỏi thận) phát hiện ra rằng nước dừa có thể giúp giảm sản xuất gốc tự do có thể xảy ra khi nước tiểu có hàm lượng oxalat cao, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giúp bạn phục hồi sau đêm nhiều bia rượu
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên? - ảnh 1
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERTOCK

Sau một đêm với nhiều rượu bia - bất kể thức uống bạn chọn là gì - bạn sẽ muốn uống nước và hydrat hóa để có thể thải những chất độc đó ra ngoài. Hóa ra nước dừa có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, thậm chí còn hơn cả nước thông thường.
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.
4. Có thể giúp hạ huyết áp
Những người bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ cao huyết áp có thể được hưởng lợi từ việc uống nước dừa. Một nghiên cứu tiết lộ rằng 71% người tham gia bị huyết áp cao đã cải thiện huyết áp tâm thu của họ sau khi uống nước dừa, theo Eat This, Not That!
5. Có thể thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện
Tương tự như cách nước dừa có thể giúp phục hồi các khoáng chất và chất điện giải quan trọng của bạn sau khi uống rượu, nó cũng có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một buổi tập luyện dài.
Giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa là một cách tuyệt vời để cung cấp nước sau khi tập thể dục hơn một giờ. Trên thực tế, hai nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn trong việc phục hồi quá trình hydrat hóa sau khi tập luyện so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Sự thật về nước chanh ấm và cách pha một ly chanh ấm lý tưởng
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
04:07 - 23/05/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Những lợi ích của nước chanh đã được ca ngợi rất nhiều. Nhưng, sự thật là gì?
Giảm nguy cơ bị đột quỵ, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, ngăn ngừa sỏi thận, chống lại bệnh tim và ung thư là những lợi ích tuyệt vời của nước chanh ấm /// Ảnh minh họa: Shutrerstock
Giảm nguy cơ bị đột quỵ, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, ngăn ngừa sỏi thận, chống lại bệnh tim và ung thư là những lợi ích tuyệt vời của nước chanh ấm
ẢNH MINH HỌA: SHUTRERSTOCK
Có thật nước chanh tuyệt vời như chúng ta vẫn nghe không?
Uống một ly chanh ấm không chữa được bệnh. Cũng không làm giảm cân, không chữa khỏi cảm lạnh hay làm mờ các vết nám, theo Exploring your mind.
Người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, dễ bị kích ứng bởi các thực phẩm có tính a xít như nước chanh và có thể gây ợ nóng, buồn nôn.
Trái cây họ cam quýt, chứa nhiều tyramine, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.
Những người có lượng chất sắt cao trong máu nên hạn chế ăn chanh, vì chanh có thể làm tăng khả năng hấp thụ sắt, theo The List.
Tuy nhiên, nhờ các vi chất dinh dưỡng, flavonoid và a xít hữu cơ, không thể phủ nhận là nước chanh mang lại nhiều lợi ích thực sự sau đây, theo Exploring your mind.
1. Giảm nguy cơ bị đột quỵ
Chanh có chứa flavonoid - không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, mà đặc biệt cải thiện lưu thông máu.
Một sự thật thú vị là các flavonoid này làm giảm nguy cơ bị đột quỵ. Từ các nghiên cứu khác nhau, Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng Boston (Mỹ) và các tổ chức khác đã xác nhận thông tin này là chính xác, theo Exploring your mind.
2. Cải thiện tiêu hóa
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu bạn không bị loét hoặc các vấn đề sức khỏe khác, một ly nước chanh ấm làm thư giãn cơ bụng, giúp việc loại bỏ độc tố qua ruột dễ dàng hơn, và dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Nước chanh ấm có thể tăng cường hệ miễn dịch, củng cố khả năng phòng thủ chống lại virus và vi trùng của cơ thể.
4. Giảm căng thẳng
Dữ liệu này khá thú vị. Uống một ly nước chanh khi bụng đói có ích cho bộ não.
Ngoài ra, chanh rất giàu kali, có tác dụng nuôi dưỡng và thúc đẩy hoạt động của các tế bào thần kinh, cải thiện nhận thức.
5. Ngăn ngừa sỏi thận
Nước chanh cũng giúp làm tan và ngăn ngừa sỏi thận.
6. Chống lại bệnh tim mạch và ung thư
Sue Mah, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Canada, cho biết chanh có chứa flavonoid, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm tổn thương tế bào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và viêm khớp, theo Exploring your mind.
Cách tốt nhất để pha nước chanh cho lợi ích tối đa
Không phải ly nước chanh pha theo cách nào cũng mang lại lợi ích như nhau, vì lượng chất dinh dưỡng trong chanh tiết ra trong nước lạnh khác với trong nước ấm và càng khác khi dùng nước nóng!
Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của nước chanh, cần lưu ý các điều sau.
Pha trong nước ấm hay nước lạnh?
Để chiết xuất tất cả các chất dinh dưỡng từ chanh, cần sử dụng nước ấm. Nhiệt độ cao hơn của nước có thể giúp chiết xuất tối đa lượng flavonoid có lợi trong chanh.
Trong khi, nước lạnh có thể không chiết xuất hết các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là từ vỏ chanh.
Ngược lại, nước sôi sẽ phân hủy vitamin C và các chất dinh dưỡng.
Vì vậy, nên uống nước chanh ấm để được nhiều lợi ích nhất, theo Best Health.
Uống lúc nào là tốt nhất?
Để tận dụng tối đa lợi ích, hãy uống khi cơ thể thiếu nước nhất. Đó là ngay khi thức dậy. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thu hầu hết các chất dinh dưỡng trong chanh, giúp bổ sung năng lượng, khởi động ngày mới và cải thiện sức khỏe tổng thể, theo MSN.
Nên uống bao nhiêu để không gây khó chịu dạ dày?
Một điều khá quan trọng là lượng chanh.
Lý tưởng là nửa trái chanh cho 1 ly nước. Nhưng nhớ là cần sử dụng cả vỏ để có được chất dinh dưỡng tối đa. Vỏ chanh có chứa polyphenol, giúp cải thiện sự trao đổi chất.
Và chỉ uống tối đa 2 ly nước chanh mỗi ngày.
Đặc biệt, có một điểm cần lưu ý: Mỗi người có mức độ chịu đựng riêng đối với chất chua.
Do đó, nếu bạn cảm thấy liều lượng này không phù hợp với bạn, hãy giảm lượng chanh. Đôi khi chỉ cần vắt một lát chanh nhỏ là đã tốt cho bạn. Điều quan trọng là phải nhất quán và duy trì.
Những người gặp vấn đề về tiêu hóa, có thể thử thêm một lát chanh vào tách trà xanh. Chanh sẽ giúp hấp thụ các chất chống ô xy hóa trong trà xanh, theo đánh giá được công bố trên Tạp chí Công nghệ và Chế biến Thực phẩm (Mỹ), theo Best Health.
Thực tế, nước chanh có thể hại men răng, vì vậy, tốt nhất nên uống bằng ống hút, rồi súc miệng lại bằng nước.
Công thức nước chanh ấm lý tưởng
Chuyên gia Mah đưa ra công thức như sau:
• Lấy một ly nước ấm khoảng 240 ml, gồm 6 phần nước sôi và 4 phần nước lạnh, hoặc cho ly nước vào lò vi sóng trong 5 - 10 giây.
• Vắt vào ly nước ½ trái chanh, khuấy đều.
• Thả luôn cả vỏ chanh vào, ngâm một thời gian.
• Có thể thêm 1 ít mật ong hoặc vài lát gừng tùy theo sở thích, theo Exploring your mind.

[florida80]

Thường xuyên đau đầu, có thể chỉ cần bổ sung chất này là hết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:09 - 11/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có bị đau đầu thường xuyên không? Hãy bổ sung magiê xem sao! Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), gần một nửa số người trưởng thành từng bị đau đầu.
Một nửa số bệnh nhân đau nửa đầu bị thiếu hụt magiê /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một nửa số bệnh nhân đau nửa đầu bị thiếu hụt magiê
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Có thể là đau ở một hoặc cả hai bên đầu. Nhưng thời gian và cường độ của cơn đau đầu có thể thay đổi tùy theo loại đau đầu, đau đầu căng thẳng, đau nửa đầu, đau đầu từng cơn hoặc đau đầu sấm sét (đau đầu đột ngột ở bất cứ nơi nào trong đầu, kéo dài ít nhất 5 phút).
Nguyên nhân của đau đầu có thể là do một quá trình tiềm ẩn trong não hoặc do một bệnh lý tiềm ẩn.
Các tình trạng bệnh lý có thể gây đau đầu
Đau đầu thường xuyên cũng có thể là triệu chứng của bệnh nghiêm trọng như u não hoặc chứng phình động mạch não, viêm màng não, tăng huyết áp hoặc lượng đường trong máu thấp. Vì vậy, nếu bị đau đầu, nên đi khám để loại trừ khả năng có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Cần đi cấp cứu ngay nếu đau đầu đi kèm với các triệu chứng như lú lẫn, ngất xỉu, sốt cao, tê, cứng cổ, khó nhìn, khó nói hoặc đi lại, theo Sound Health.
Đau đầu cũng có thể do di truyền, hút thuốc và uống rượu quá nhiều, cơ thể thiếu nước, ngủ kém, cảm cúm, mỏi mắt hoặc cổ...
Thiếu magiê cũng gây đau nửa đầu
Tuy nhiên, có một nguyên nhân ít biết có thể gây đau đầu thường xuyên. Đó là thiếu magiê, theo Sound Health.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, đã phát hiện ra mối liên quan giữa lượng magiê thấp và chứng đau nửa đầu.
Thường xuyên đau đầu, có thể chỉ cần bổ sung chất này là hết - ảnh 1
Cách tốt nhất để tăng lượng magiê là bổ sung nhiều thực phẩm giàu magiê

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tạp chí về thần kinh Neural Transmission, cũng đã công bố một nghiên cứu cho thấy, một nửa số bệnh nhân đau nửa đầu bị thiếu hụt magiê, và việc tăng lượng magiê có thể giúp ích cho họ, theo Sound Health.
Vai trò của magiê đối với cơ thể
• Magiê rất quan trọng cho sự phát triển của xương.
• Nó giúp giữ huyết áp bình thường và nhịp tim ổn định.
• Khoáng chất này cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của dây thần kinh, cơ bắp cũng như cho nhu động ruột khỏe mạnh.
Ngoài đau đầu, lượng magiê trong cơ thể thấp cũng dẫn đến các bệnh mạn tính như loãng xương, huyết áp cao, tắc nghẽn động mạch, bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.
Vì vậy, cần phải đảm bảo cơ thể nhận đủ khoáng chất này.
Bổ sung magiê bằng cách nào?
Cách tốt nhất để tăng lượng magiê là bổ sung nhiều thực phẩm giàu magiê.
Thực phẩm chứa nhiều magiê bao gồm: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau đặc biệt là súp lơ xanh, bí và rau lá xanh, các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, các sản phẩm từ sữa, thịt, sô cô la và cà phê. Thực phẩm giàu magiê thường cũng giàu chất xơ, theo Sound Health.
Uống bổ sung magiê cũng có thể hữu ích nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nói chung, bạn có thể nạp đủ magiê từ thực phẩm và có thể không cần bổ sung magiê.
Tác dụng phụ của chất bổ sung magiê
Ở một số người, chất bổ sung magiê có thể gây buồn nôn, chuột rút và tiêu chảy.
Chất bổ sung magiê cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, như thuốc lợi tiểu, thuốc tim hoặc kháng sinh. Vì vậy, nếu đang uống thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng magiê.
Quá liều magiê có thể dẫn đến huyết áp thấp, yếu cơ và mệt mỏi, liều rất cao có thể gây tử vong, theo Sound Health.

[florida80]

Ngủ quá ít làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
12:06 - 26/02/2021 1 THANH NIÊN

Nghiên cứu mới được thực hiện tại Mỹ cho thấy những người lớn tuổi ngủ không đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ hay tử vong sớm, theo Hãng tin UPI.
/// SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK
Cụ thể, nhóm nghiên cứu đã tiến hành thu thập dữ liệu về giấc ngủ của hơn 2.600 người lớn tuổi. Kết quả cho thấy những người có “giấc ngủ ngắn” (không quá 5 tiếng/đêm) có nhiều khả năng bị sa sút trí tuệ hoặc tử vong trong vòng 5 năm tới. Nguy cơ này cao gấp đôi so với những người cùng nhóm tuổi ngủ được từ 7 - 8 tiếng/đêm.
Tiến sĩ Sabra Abbott, Phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern (bang Chicago, Mỹ), cho biết: “Trong một vài trường hợp, giấc ngủ ngắn là dấu hiệu ban đầu của chứng sa sút trí tuệ chứ không hẳn luôn là một nguyên nhân”.
Ngoài ra, kết quả nghiên cứu cũng cho hay không có bằng chứng cho thấy những người ngủ được từ 7 - 9 giờ/đêm sẽ gặp các nguy cơ về mất trí nhớ hoặc tử vong sớm trong vòng 5 năm.
Nhà nghiên cứu Rebecca Robbins, chuyên gia về giấc ngủ thuộc Bệnh viện Brigham and Women (Boston, Mỹ), cho hay việc cố gắng tạo thói quen ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
Chuyên gia cũng gợi ý người lớn tuổi nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thường xuyên đón ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành, đồng thời tránh mang ti vi, các thiết bị điện tử vào phòng ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.

[florida80]

Có phải ai cũng cần ngủ đủ 8 tiếng? Không ngủ đủ thì sao?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta thường được khuyên rằng ngủ đủ 7-8 tiếng vào ban đêm là điều quan trọng đối với mỗi người.
Sự thật là không có giờ ngủ lý tưởng. Một số người có thể cần hơn 8 giờ ngủ trong khi những người khác có thể ngủ trong 6 giờ /// Ảnh: Shutterstock
Sự thật là không có giờ ngủ lý tưởng. Một số người có thể cần hơn 8 giờ ngủ trong khi những người khác có thể ngủ trong 6 giờ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sự thật là không có giờ ngủ lý tưởng. Một số người có thể cần hơn 8 giờ ngủ trong khi những người khác có thể ngủ trong 6 giờ.
1. Một người cần ngủ bao nhiêu?
Không có một câu trả lời cho câu hỏi này. Nó khác nhau tùy người và ngày của bạn. Các nghiên cứu cho rằng thói quen ngủ và rối loạn giấc ngủ là do di truyền. Vì vậy, tất cả đều phụ thuộc vào DNA của bạn, theo Times of India.
Bạn có thể cảm thấy được nghỉ ngơi ngay cả sau 6 giờ ngủ hoặc có thể cần nghỉ ngơi trong 9 giờ để cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Ngoài ra, một số yếu tố bên ngoài cũng có thể đóng một vai trò quan trọng.
2. Chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi bên trong. Chuột rút, thay đổi tâm trạng và mệt mỏi thường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được.
Lúc này phụ nữ có thể cần ngủ nhiều hơn bình thường để phục hồi. Người ta đã chứng kiến rằng sau khoảng thời gian này, số giờ ngủ giảm dần.
3. Thay đổi theo mùa
Có phải ai cũng cần ngủ đủ 8 tiếng? Không ngủ đủ thì sao? - ảnh 1
Môi trường bên ngoài và nhiệt độ cũng có thể thay đổi nhu cầu ngủ của bạn. Sự thay đổi trong thời gian hoàng hôn và bình minh ảnh hưởng đến mức melatonin và thời gian bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.
Nếu ở khu vực của bạn, mặt trời lặn muộn hơn, bạn có thể không cảm thấy buồn ngủ cho đến tối muộn. Giống như vào mùa đông, đêm dài hơn và chúng ta nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn trong ngày, điều này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn. Cuối cùng, chúng ta ngủ nhiều giờ hơn.
4. Vấn đề sức khỏe
Chúng ta cần nghỉ ngơi ít hơn khi chúng ta khỏe mạnh. Vì vậy, thời gian ngủ và thức của chúng ta sẽ tự động thay đổi theo đó. Ngủ giúp phục hồi và chúng ta cần ngủ nhiều hơn khi chống lại nhiễm trùng. Trên thực tế, ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
5. Cách xác định thời gian ngủ lý tưởng của bạn
Tất cả chúng ta đều khác nhau - thói quen hằng ngày, tập luyện, sức khỏe, lịch trình làm việc. Vì vậy, không có cách lý tưởng để xác định bạn sẽ cần ngủ bao nhiêu.
Cảm giác của bạn khi thức dậy là cách tốt nhất để xác định bạn cần ngủ bao nhiêu. Sau khi ngủ 6 giờ nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng thì đó là một dấu hiệu tốt, nếu không thì bạn cần kéo dài thời gian ngủ của mình, theo Times of India.

[florida80]

Chuyên gia tiết lộ lý do bạn không nên để gương trong phòng ngủ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
10:11 - 16/02/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Muốn có giấc ngủ ngon, có lẽ cần phải loại bỏ tất cả gương khỏi phòng ngủ của bạn.
Muốn có giấc ngủ ngon, có lẽ cần phải loại bỏ tất cả gương khỏi phòng ngủ của bạn /// Ảnh: Shutterstock
Muốn có giấc ngủ ngon, có lẽ cần phải loại bỏ tất cả gương khỏi phòng ngủ của bạn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một chuyên gia về giấc ngủ tiết lộ đặc tính phản chiếu của gương có thể là điều khiến bạn không thể ngủ ngon, và bạn cũng nên coi trọng việc bố trí không gian phòng ngủ, theo The Sun.
Chuyên gia Priya Sher, đến từ London (Anh), cho biết gương phản xạ năng lượng và ánh sáng xung quanh phòng và những chiếc gương đối diện với cửa sổ có thể khiến bạn khó ngủ
Theo chuyên gia Priya Sher, những chiếc gương phản chiếu năng lượng và ánh sáng xung quanh phòng và đặt những chiếc gương này đối diện với cửa sổ có thể khiến bạn khó ngủ.
Chuyên gia Priya nói: “Tránh để bất kỳ tấm gương lớn nào phản chiếu vào giường vì nó kích hoạt năng lượng và có thể gây xáo trộn giấc ngủ”.
Tuy nhiên, thiết bị điện tử cũng có bề mặt phản chiếu, đặc biệt là TV, vì vậy thật ra cũng không nên đặt TV trong phòng ngủ, theo The Sun.
Chuyên gia tiết lộ lý do tại sao bạn không bao giờ nên để gương trong phòng ngủ1
Để có giấc ngủ ngon, hãy thử loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, gương và sự lộn xộn, kể cả đống quần áo

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Để có giấc ngủ ngon, hãy thử loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, gương và sự lộn xộn, kể cả đống quần áo.
Sự lựa chọn ánh sáng cũng tạo ra sự khác biệt lớn, chuyên gia khẳng định mọi người nên có một chiếc đèn ngủ.
Đèn tạo ra một bầu không khí bầu không khí yên tĩnh và mát mẻ, hoàn hảo để thư giãn.
Nếu phòng ngủ lớn, chuyên gia Priya gợi ý bố trí ba chiếc đèn để tạo ra một tam giác ánh sáng để đạt được sự cân bằng.
Đối với giường, chuyên gia Priya nói: “Tốt nhất là giường nên được đặt ở góc chéo so với cửa phòng ngủ. Nếu phòng rộng thì có thể đặt ngay trung tâm nhưng phải luôn có tường vững chắc để chống đỡ".
Giường cũng phải đặt sao cho có chỗ lên xuống giường từ cả hai bên giường, ngay cả khi chỉ có một người ngủ.
Đặt bàn cạnh một bên giường để tạo sự cân bằng Priya giải thích, giường phải có đầu giường để tạo điểm tựa cho người ngồi.
Đây là những yếu tố cần thiết để hỗ trợ trong các mối quan hệ và sẽ mang lại giấc ngủ ngon hơn và cảm giác ổn định trong cuộc sống.
Chuyên gia Priya nói thêm, phòng ngủ là không gian mà chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời, vì vậy điều quan trọng là phải cân bằng năng lượng trong không gian này để chúng ta có thể nạp lại năng lượng cho chính mình.
Chuyên gia cảnh báo, ngủ nằm sấp có hại cho sức khỏe, ngủ nghiêng sẽ làm giảm chứng đau lưng và đau cổ, theo The Sun.

[florida80]

7 tư thế phải tránh vì rất có hại cho bạn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
14:12 - 22/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Để nâng cao nhận thức về việc một số tư thế hằng ngày có thể khiến chúng ta đau đớn, Bright Side đã lưu ý những điều sau.
Nhiều người thích nằm sấp nhưng tư thế này có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe /// Shutterstock
Nhiều người thích nằm sấp nhưng tư thế này có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Hãy nhớ rằng nếu bạn bị bất kỳ loại đau nào, bạn nên đi khám.
1. Tư thế xấu khi làm việc trên máy tính xách tay
Khi dành nhiều thời gian ngồi với tư thế cong lưng hoặc tư thế vai hướng ra ngoài và khom lưng, chúng ta có thể bị đau thắt lưng và đau xung quanh khu vực trung tâm của lưng.
Ngoài ra, chúng ta thường cảm thấy rất khó chịu ở cổ hoặc phần trên của vai, vì cổ phải đối phó với tình trạng căng kéo dài khi nhìn thẳng vào màn hình trong nhiều giờ.
Giữ vai được thư giãn và khuỷu tay đặt trên cơ thể. Để lưng tựa hoàn toàn vào lưng ghế. Ngoài ra, hãy tạo một góc 90 - 100 độ giữa hông và đầu gối.
Không nên co chân cao ngang hông hoặc để chân trên không.
Có thể đặt phần trên của màn hình máy tính xách tay trong tầm nhìn ngang, sao cho cổ không phải cố gắng nhiều, theo Bright Side.
2. Cong lưng khi gắng sức
Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần xem xét là không cong lưng hoặc thắt lưng khi gắng sức.
Dang rộng hai chân và uốn cong đầu gối, như động tác squat. Siết cơ bụng khi giữ vật, giữ vật này càng gần cơ thể càng tốt, đồng thời sử dụng cơ của hông và đầu gối. Luôn thẳng lưng, làm động tác ngồi xổm không bị vặn cột sống về phía trước.
3. Ngủ nằm sấp
Nhiều người thích nằm sấp nhưng tư thế này có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe, vì buộc cổ và hàm ở vị trí không tự nhiên. Từ đó, có thể dẫn đến tổn thương cơ, đau cổ hoặc thậm chí là tật vẹo cổ.
Để bỏ thói quen xấu này, có thể nằm sấp cho đến khi chuẩn bị chìm vào giấc ngủ. Sau đó, thay đổi tư thế nằm nghiêng.
Để không trở lại tư thế cũ, có thể kê một chiếc gối bên cạnh và ôm gối.
4. Mang ba lô một bên vai
Mang ba lô một bên vai có thể gây co cứng và đau cổ Shutterstock
Mang ba lô một bên vai có thể gây co cứng và đau cổ

SHUTTERSTOCK

Khi mang ba lô ở một bên vai, cơ thể có xu hướng cân bằng trọng lượng đó với phía bên kia thân mình. Đó là lý do tại sao cách mang ba lô này có thể gây co cứng và đau cổ, đặc biệt là nếu ba lô nặng hoặc nếu không thỉnh thoảng chuyển bên sang vai kia, theo Bright Side.
Chỉ mang những gì rất cần và chuyển ba lô từ vai này sang vai khác để không làm mất cân bằng tác động của trọng lượng lên cơ thể.
Nên để những thứ nặng nhất ở dưới cùng và những thứ nhẹ nhất ở trên cùng để không ảnh hưởng đến cổ khi chuyển động.
5. Vừa đi vừa nhìn xuống điện thoại
Vừa đi vừa cuối đầu nhìn vào điện thoại, cổ và lưng sẽ bị ảnh hưởng. Để đạt được tư thế thích hợp, cột sống cần phải ở một vị trí tối ưu. Nếu không, có thể dẫn đến mất cả thăng bằng và cử động khớp sai cách. Tất nhiên, đầu tiên là chấn thương hoặc đau cơ nếu thường xuyên làm việc này.
Thực hiện một số loại bài tập thể dục tăng cường cơ lưng, xương chậu và bụng. Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý là chìa khóa để tránh các vấn đề về lưng. Cố gắng tránh đi giày cao gót quá cao và không thoải mái và đảm bảo những thứ bạn thường nhìn hoặc sử dụng có độ cao thích hợp.
6. Ngồi để nguyên ví trong túi quần sau
Khi ngồi không đúng tư thế, dây thần kinh tọa có thể chịu hậu quả trước tiên.
Thói quen này ngoài việc gây khó chịu, còn có thể dẫn đến cơn đau dữ dội ở dây thần kinh tọa, nơi kết nối tủy sống với đùi ngoài. Nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể trở thành vĩnh viễn.
Đảm bảo ngồi đúng tư thế, lấy ví ra khỏi túi và đặt chân trên mặt đất. Không để chân dưới mông.
7. Bắt chéo chân trong một khoảng thời gian dài
Bắt chéo chân trong thời gian dài có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch, cũng có thể khiến dễ bị đông máu hơn. Từ đó, có thể làm tổn thương nghiêm trọng mô hoặc gây hại cho dây thần kinh tọa và các nhánh của nó, và các biến chứng khác.
Giữ hai chân song song mọi lúc. Bàn chân luôn dặt trên sàn nhà, lưng phải luôn thẳng, theo Bright Side.

[florida80]

Làm việc nhà giúp giảm cân như thế nào?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
10:01 - 14/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Làm việc nhà sẽ bớt nhàm chán hơn nếu chúng ta biết những công việc ấy cũng giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, hỗ trợ tích cực cho mục tiêu giảm cân.
Làm việc nhà cũng là hoạt động giúp cơ thể đốt calo, góp phần tích cực giúp giảm cân /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Làm việc nhà cũng là hoạt động giúp cơ thể đốt calo, góp phần tích cực giúp giảm cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là lượng calo mà một số việc nhà sẽ tiêu hao nếu làm trong 30 phút, theo Reader’s Digest.
1. Lau quét nhà
Động tác lau quét nhà sẽ buộc phải cử động cánh tay và chân. Trong 30 phút, lau quét nhà có thể giúp phụ nữ đốt khoảng 87 calo, đàn ông đốt 102 calo.
Nếu lau quét nhà trong vòng 1 giờ, lượng calo mà cả hai giới tiêu hao có thể dao động từ 174 đến 204 calo.
2. Hút bụi
Hút bụi có thể giúp đốt nhiều calo hơn một chút so với lau quét nhà. Trong 30 phút, phụ nữ có thể đốt 94 calo, đàn ông có thể đốt 111 calo.
3. Rửa chén bằng tay
Máy rửa chén có thể giúp tiết kiệm thời gian. Nhưng nếu muốn đốt calo nhiều hơn khi làm việc nhà thì hãy rửa chén bằng tay. Trong 30 phút, rửa chén bằng tay có thể giúp phụ nữ đốt 49 calo, đàn ông đốt 58 calo.
4. Lau chùi bồn tắm
Lau chùi bồn tắm bắt buộc phải hạ thấp cơ thể. Do đó, công việc này có thể mang lại cảm giác như tập luyện toàn thân. Sau 30 phút, phụ nữ có thể đốt đến 106 calo, con số này ở đàn ông là 124 calo.
Ngoài ra, động tác dùng cánh tay chà xát mạnh thành bồn có thể giúp vùng cơ này được kích thích và săn chắc hơn, theo Reader’s Digest.
5. Lau cửa sổ
Lau cửa sổ sẽ phải lau cả 2 mặt trong và ngoài. Công việc nhà này lại đốt calo nhiều hơn một số việc khác. Trong 30 phút, phụ nữ lau cửa số có thể tiêu hao được 126 calo, đàn ông là 149 calo.
6. Sắp xếp lại đồ nội thất trong nhà
Sắp xếp lại đồ nội thất trong nhà có thể công việc vất vả với nhiều người. Ở một góc độ khác, đây lại là một trong số ít việc nhà giúp đốt nhiều calo nhất.
Chỉ cần 30 phút dọn dẹp các món nội thất trong nhà, phụ nữ có thể đốt đến 189 calo, đàn ông là 221 calo. Ngoài ra, mọi người cần chú ý phải cẩn thận và thực hiện đúng tư thế khi nâng vật nặng, theo Reader’s Digest

[florida80]

Tin vui cho những người thích làm việc nhà
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
08:25 - 15/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người có thể cảm thấy làm việc nhà là gánh nặng nhưng chính những công việc ấy có thể mang những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ chết sớm ở người già.
Làm việc nhà 30 phút/ngày có thể giúp người già giảm nguy cơ chết sớm /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Làm việc nhà 30 phút/ngày có thể giúp người già giảm nguy cơ chết sớm
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới đây phát hiện chỉ cần làm việc nhà 30 phút/ngày cũng giúp những người từ 69 tuổi trở lên giảm đến 20% nguy cơ chết sớm, theo MSN.
Các nhà khoa học Mỹ đã phân tích cường độ hoạt động thể chất của hơn 1.200 người. Tuổi trung bình của họ là 69. Tất cả được yêu cầu mang thiết bị đo hoạt động thể chất trong khoảng 10 giờ/ngày, từ 4 ngày/tuần trở lên. Dữ liệu được thu thập từ năm 2011 đến 2014.
Những kết quả cho thấy những người lớn tuổi thường xuyên vận động có nguy cơ tử vong ở mọi nguyên nhân thấp hơn 67% so với người ít vận động. Mức độ vận động để mang lại lợi ích này là phải từ cường độ vừa đến cao, trong ít nhất 150 phút/tuần.
Trong khi đó, nếu vận động ở cường độ nhẹ, chẳng hạn như làm việc nhà hay đi bộ thông thường, trong 30 phút/ngày sẽ giúp giảm 20% nguy cơ chết sớm, nghiên cứu cho biết.
“Tăng cường thời gian vận động ở cường độ nhẹ và hạn chế ngồi một chỗ là những thay đổi cần thiết với sức khỏe người lớn tuổi”, nhà khoa học Joowon Lee, một trong những tác giả nghiên cứu tại Đại học Boston (Mỹ), cho biết.
Từ lâu, các nhà khoa học đã khẳng định lợi ích của vận động thể chất với sức khỏe và tuổi thọ con người. Ngay cả những hình thức vận động cường độ nhẹ như làm việc nhà, đi bộ cũng có thể mang lại những thay đổi tích cực với sức khỏe, theo MSN.

[florida80]

Hội nhà giàu đối phó với đại dịch COVID-19 như thế nào?
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
14:31 - 13/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bảo vệ sức khỏe trước đại dịch COVID-19 do virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây ra đối với giới siêu giàu nghĩa là bao máy bay, sang nước khác làm xét nghiệm, thuê đội ngũ y tế ‘đỉnh’, sắm khẩu trang xịn…
Giới siêu giàu có cách bảo vệ sức khỏe trước đại dịch COVID-19 do virus Corona chủng mới gây ra khá tốn kém
/// Ảnh: AFP
Giới siêu giàu có cách bảo vệ sức khỏe trước đại dịch COVID-19 do virus Corona chủng mới gây ra khá tốn kém
ẢNH: AFP
Như hàng trăm ngàn người khắp thế giới, hội nhà giàu cũng đã và đang chuẩn bị cho mọi tình huống khi COVID-19 chính thức được công bố là đại dịch toàn cầu. Nhưng kế hoạch của họ không giới hạn ở việc tích trữ lương thực, nước rửa tay diệt khuẩn hay khẩu trang. Giới siêu giàu có phương thức bảo vệ sức khỏe khỏi lây nhiễm virus Corona tốn kém hơn thế nhiều lần.
Họ dùng máy bay riêng để đến biệt thự hay hầm trú ẩn ở các quốc gia tránh được sự bùng nổ của COVID-19. Những người giàu nhất thế giới đưa theo bác sĩ, y tá cá nhân để điều trị cho họ và gia đình trong trường hợp bị nhiễm virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2), theo The Guardian.
Cũng như đa số các quốc gia khác, nước Anh chỉ xét nghiệm SARS-CoV-2 những người có nguy cơ nhiễm bệnh cao. “Điều này dẫn đến nhu cầu rất lớn từ giới giàu có đề nghị trả tiền cho xét nghiệm riêng”, Mark Ali, Giám đốc điều hành và giám đốc y tế của Phòng khám tư nhân Harley Street (Anh), cho biết.
Nhưng Bộ Y tế và Chăm sóc Xã hội nước này yêu cầu tất cả các xét nghiệm virus Corona phải được thực hiện bởi Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) và cơ quan Y tế Công cộng Anh Quốc (PHE). Do vậy, như một nhân viên giấu tên của Harley Street tiết lộ với The Guardian, phòng khám sẽ thu thập và gửi các mẫu bệnh phẩm của khách ra nước ngoài để xét nghiệm.
Nhiều nơi còn cung cấp cho người giàu dịch vụ truyền vitamin và khoáng chất qua tĩnh mạch nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch chống chọi với COVID-19, giá 350 bảng Anh (khoảng 10,3 triệu đồng).
Adam Twidell, Giám đốc điều hành của dịch vụ máy bay riêng PrivateFly, chia sẻ rằng số lượng đơn hàng đã tăng vọt khi hội nhà giàu sơ tán về từ các quốc gia nguy cơ cao. Lúc trước, họ rời Pháp, hiện tại, họ đặt chuyến bay khỏi Vương quốc Anh và các nước châu Âu khác vì COVID-19, theo The Guardian.
Robert Vicino, người sáng lập và giám đốc điều hành Vivos Group, California (Mỹ) chuyên xây dựng các hầm trú ẩn dưới lòng đất chống lại thảm họa, cho biết yêu cầu và doanh số của công ty đều tăng từ lúc cuộc khủng hoảng COVID-19 diễn ra.
Dịch vụ gia sư cao cấp cũng "phất" nhanh khi virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) bùng phát và phải tăng cường tuyển dụng mới đủ đáp ứng nhu cầu cho "rich kid" (hội con nhà giàu), theo The Guardian.
Đặc biệt, trong khi nhiều người lo lắng lao đi mua nhu yếu phẩm, giới siêu giàu đã ‘né’ xa việc mua sắm. Bán lẻ xa xỉ dự kiến sẽ mất 33 đến 44 tỉ USD trong năm nay do họ không tới cửa hàng cửa hiệu. Tình trạng này nghiêm trọng nhất ở Trung Quốc, chiếm 40% ngành công nghiệp xa xỉ toàn cầu, và ở Ý, Mỹ. Hội nhà giàu có thể sẽ thuê người khác mua đồ vặt vì ngại virus Corona, theo Forbes.
Mùa đại dịch COVID-19, hàng hóa gì cũng ảm đạm, trừ khẩu trang. Cùng để phòng ngừa lây lan virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2), nhưng giá của khẩu trang dành cho giới siêu giàu đắt gấp nhiều lần so với hàng thường. Airinum Urban Air Mask 2.0 đang được "rich kid" ưa chuộng giá tới 69 USD/chiếc (khoảng 1,6 triệu đồng), theo Forbes.

[florida80]

Những thông tin sai lầm, chưa có bằng chứng khoa học về Covid-19
Nguyên Mi
Nguyên Mi

1 2 3 4 5
16:56 - 11/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Khi dịch Covid-19 đang lan rộng thì các thông tin liên quan đến bệnh cũng lan truyền rất nhiều trên mạng xã hội. Tuy nhiên, trong đó có nhiều thông tin sai lệch, 'thêu dệt', không có chứng cứ khoa học hoặc được hiểu chưa đúng.
WHO và chuyên gia y tế cho rằng tỏi có đặc tính kháng sinh nhưng chưa có bằng chứng khoa học cho thấy có thể phòng chống Covid-19 /// Ảnh: Bộ Y tế - WHO
WHO và chuyên gia y tế cho rằng tỏi có đặc tính kháng sinh nhưng chưa có bằng chứng khoa học cho thấy có thể phòng chống Covid-19
ẢNH: BỘ Y TẾ - WHO
Giáo sư - bác sĩ Nguyễn Văn Tuấn, Viện sĩ Viện Hàn lâm Y học Úc (The Australian Academy of Health and Medical Sciences) và là giáo sư kiêm nhiệm về dịch tễ học và thống kê học thuộc Đại học Notre Dames (Mỹ), giải thích rõ để mọi người hiểu đúng những thông tin sai về Covid-19 vẫn đang được lan truyền.
1. Xịt chlorine hoặc alcohol trên da để diệt virus?
Đây là một biện pháp sai.
Giáo sư Tuấn khẳng định, các hóa chất này không diệt virus trong cơ thể chúng ta. Cholorine hoặc alcohol thường được dùng để diệt khuẩn trên bề mặt của các vật gia dụng.
“Áp dụng cholorine hoặc alcohol trên da có thể gây tác hại, đặc biệt là nếu các hóa chất này xâm nhập vào mắt hay miệng”, giáo sư Tuấn khuyến cáo.
2. Rửa mũi bằng nước muối diệt được SARS-CoV-2?
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.
Giáo sư Tuấn cho biết: “Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rửa mũi bằng nước muối có thể giảm các triệu chứng nhiễm virus ở đường hô hấp trên nhưng nó không giảm nguy cơ nhiễm”.
3. Thuốc kháng sinh diệt virus Corona?
Đây là quan điểm sai lầm. Thuốc kháng sinh chỉ diệt vi trùng (bacteria) chứ không diệt được virus.
4. Vắc xin cúm mùa có thể phòng Covid-19?
Giáo sư Tuấn xác định đây là suy nghĩ không đúng. “Vì SARS-CoV-2 là virus khác với virus gây cúm mùa. Cho đến nay, khoa học chưa có vắc xin cho SARS-Cov-2”, giáo sư Tuấn cho biết.
5. Tỏi có thể phòng bệnh Covid-19?
Vài nghiên cứu khoa học cho thấy tỏi có đặc tính kháng sinh. Tuy nhiên, hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy tỏi có thể phòng chống SARS-CoV-2.
6. Máy sấy tóc diệt virus SARS-CoV-2?
“Máy sấy tóc không thể diệt được virus gây dịch Covid-19. Biện pháp phòng chống bệnh Covid-19 tốt nhất là rửa tay”, giáo sư Tuấn khẳng định.
7. Đeo khẩu trang hoàn toàn có thể phòng Covid-19?
Đây là một cách hiểu chưa chính xác. Hiện tại, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chỉ khuyến cáo đeo khẩu trang với nhân viên y tế và người bị bệnh, không khuyến cáo tất cả mọi người phải đeo khẩu trang.
Theo WHO, người cần đeo khẩu trang khi: có triệu chứng hô hấp - ho, khó thở; phải chăm sóc người có triệu chứng hô hấp - ho, khó thở; là nhân viên y tế chăm sóc, điều trị bệnh nhân có bệnh đường hô hấp.
Người bình thường nếu không có hoặc không tiếp xúc người có triệu chứng hô hấp (ho, khó thở) thì không nhất thiết phải luôn đeo khẩu trang.
Hiện nay, để phòng lây nhiễm virus Corona mới, khi đến những chỗ đông người thì nên đeo khẩu trang đúng cách.
Đeo khẩu trang không hoàn toàn phòng chống được việc nhiễm bệnh Covid-19 mà cần phải thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh khác, nhất là rửa tay đúng cách.

[florida80]

Biện pháp nào diệt và không diệt được virus Corona gây bệnh Covid-19?
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
16:43 - 09/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Máy sấy tay, phun cồn hoặc clo lên khắp cơ thể, đèn khử trùng tia cực tím,... có diệt được virus nCoV gây bệnh Covid-19 không? Các biện pháp vệ sinh nào diệt virus giúp phòng bệnh?
Rửa tay với nước và xà phòng hoặc dung dịch rửa tay có cồn là biện pháp quan trọng, hiệu quả nhất để phòng bệnh Covid-19 /// Ảnh: Bộ Y tế - WHO
Rửa tay với nước và xà phòng hoặc dung dịch rửa tay có cồn là biện pháp quan trọng, hiệu quả nhất để phòng bệnh Covid-19
ẢNH: BỘ Y TẾ - WHO
Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo một số biện pháp mà nhiều người nghĩ có thể diệt virus Corona chủng mới (nCoV) đang gây dịch Covid-19 nhưng thực chất không đúng. Đồng thời hướng dẫn rửa tay với nước và xà phòng hoặc dung dịch rửa tay có cồn là biện pháp quan trọng, hiệu quả nhất để phòng bệnh.
Danh sách 9 bệnh nhân mới trong số 30 người nhiễm Covid-19 ở Việt Nam

[florida80]

Vì sao trẻ em được ghi nhận ít nhiễm Covid-19 hơn người lớn?
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
04:08 - 08/03/2020 5 THANH NIÊN ONLINE

Theo ghi nhận của các cơ quan y tế, mặc dù nhiễm virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) nhưng trẻ em có biểu hiện nhẹ hơn và hiện tỷ lệ trẻ em bị Covid-19 được ghi nhận khá thấp.
/// Ảnh: Nguyên Mi
Ảnh: Nguyên Mi
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), cho đến hiện nay, qua ghi nhận bệnh Covid-19 trên toàn cầu, không có bằng chứng nào cho thấy trẻ em dễ mắc bệnh hơn người lớn. Thậm chí, tỷ lệ trẻ em bị Covid-19 còn rất thấp.
Trên thực tế, hầu hết các trường hợp Covid-19 được báo cáo từ Trung Quốc đã xảy ra ở người lớn. Theo một nghiên cứu với 44.000 trường hợp bệnh Covid-19, được các nhà khoa học Trung Quốc công bố, chỉ có khoảng 1% số ca ở độ tuổi trẻ em (từ 9 tuổi trở xuống) và không có trường hợp tử vong nào được báo cáo trong nhóm tuổi này, trang Science Alert dẫn nghiên cứu.
Những báo cáo của Trung Quốc cũng cho thấy trẻ em bị Covid-19 thường có triệu chứng nhẹ và mặc dù có trường hợp biến chứng (hội chứng suy hô hấp cấp, sốc nhiễm trùng) nhưng không phổ biến.
Cũng theo báo cáo này của các nhà khoa học Trung Quốc, trẻ bị nhiễm bệnh thường bị ho, nghẹt mũi, sổ mũi, tiêu chảy và đau đầu. Chưa đến một nửa số trẻ bị sốt. Nhiều trường hợp không có triệu chứng. Phần lớn trẻ em và thanh thiếu niên mắc Covid-19 ở Trung Quốc bị nhiễm trùng nhẹ và hồi phục trong vòng 1-2 tuần. Ngay cả trẻ sơ sinh, đối tượng có hệ miễn dịch yếu, dễ bị nhiễm các bệnh đường hô hấp nghiêm trọng, cũng bị tương đối nhẹ.
Cho đến nay, hầu hết trẻ em được xác nhận bị Covid-19 đều có thành viên trong gia đình nhiễm bệnh hoặc tiếp xúc gần gũi với người bị bệnh, Science Alert thông tin.
CDC cũng nhận định qua các báo cáo y tế hiện nay về các trường hợp nhiễm Covid-19 tại các quốc gia, khu vực trên thế giới, tỷ lệ trẻ em bị Covid-19 và tử vong là rất ít. CDC khuyến cáo các trường hợp bệnh Covid-19 nặng hầu như rơi vào người già hoặc những người có hệ miễn dịch yếu, có các bệnh nền mạn tính từ trước về tim và phổi. Covid-19 ảnh hưởng nhiều đến người lớn tuổi và nguy cơ đối với trẻ em là tương đối thấp.
Tại Việt Nam, theo báo cáo của Bộ Y tế, đã có 20 trường hợp được xác định bị Covid-19 tại Việt Nam (tính đến chiều 7.3). Trong đó, chỉ có 1 trường hợp là trẻ em (3 tháng tuổi) và đã khỏi bệnh.
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng Khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), cho biết trong số các ca nghi nhiễm Covid-19 được theo dõi tại các bệnh viện, tỷ lệ trẻ em cũng rất ít và thường có triệu chứng nhẹ, nhanh khỏi.
Tỷ lệ trẻ nhiễm SARS-CoV-2 thấp cũng khá tương đồng với hai đợt dịch trước đó cũng do hai chủng virus Corona gây ra. Trong các đợt dịch do hai chủng virus Corona “họ hàng” với SARS-CoV-2 là SARS và MERS gây ra, thì tỷ lệ nhiễm ở trẻ em cũng được ghi nhận rất ít.
Chỉ 3-4% các trường hợp mắc MERS ở Ả Rập Saudi là ở trẻ em và khoảng 15% dưới 19 tuổi, theo Science Alert. Với SARS cũng tương tự, tỷ lệ nhiễm bệnh được báo cáo ở trẻ em dưới 14 tuổi thấp hơn nhiều so với các nhóm tuổi lớn hơn.
Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu nguyên nhân chính xác của sự “may mắn” này. Đồng thời, khuyến cáo phụ huynh không nên chủ quan mà vẫn phải tích cực phòng bệnh Covid-19 cho trẻ.

[florida80]

Bác sĩ cũng bất ngờ: Người đàn ông có trái tim hóa đá
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
16:28 - 25/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Các bác sĩ đã vô cùng bất ngờ khi một người đàn ông có trái tim bị hóa đá. Bệnh nhân mắc căn bệnh kỳ quái khiến tim bị vôi hóa, chỉ được phát hiện khi đã qua đời.
Người đàn ông Ấn Độ tử vong vì tim hóa thành đá /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Người đàn ông Ấn Độ tử vong vì tim hóa thành đá
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Người đàn ông khoảng 50 tuổi, là người vô gia cư. Tên của ông không được tiết lộ, chỉ biết là đã ăn xin ở công viên suốt nhiều năm. Ông được phát hiện đã chết không rõ nguyên nhân tại một công viên ở bang Goa (Ấn Độ), theo The Sun.
Thi thể ông được các bác sĩ tại Trường Cao đẳng Y tế Goa khám nghiệm. Họ phát hiện đây là một ca bệnh cực kỳ hiếm gặp.
Trái tim của người đàn ông bị vôi hóa và đã hóa thành đá. “Tôi chưa bao giờ chứng kiến một ca bệnh nào như vậy”, bác sĩ Bharat Sreekumar, một trong những người nghiên cứu về ca bệnh này, cho biết.
“Trong quá trình khám nghiệm tử thi, sau khi cắt trái tim của ông ấy, chúng tôi nhận thấy trái tim khá nặng. Khi mang đi cân, trái tim này nặng hơn nhiều so với một trái tim bình thường”, bác sĩ Sreekumar nói.
Nhìn bề ngoài, trái tim không có nhiều sự khác biệt so với bình thường. Tuy nhiên, các bác sĩ gặp rất nhiều khó khăn khi mổ trái tim vì dao mổ rất khó cắt xuyên qua nó.
Sau khi mở được tâm thất, họ phát hiện bề mặt của nội tâm mạc, tức lớp lót bên trong của tim, nằm ở tâm thất trái hoàn toàn đã bị vôi hóa. Đây là hiện tượng rất lạ và cực kỳ hiếm gặp.
Với căn bệnh này, các bác sĩ chưa thể xác định nguyên nhân cơ bản gây bệnh. Hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào có thể giải thích được tình trạng kỳ lạ này.
Vì người đàn ông là vô gia cư nên các bác sĩ không biết tiền sử bệnh của ông. Tuy nhiên, vôi hóa trong cơ thể người không phải là hiện tượng hiếm. Đó là quá trình canxi bị tích tụ trong các mô mềm, khiến chúng cứng lại. Đây cũng là nguyên nhân gây sỏi thận, sỏi mật, theo The Sun.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn khoai lang?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:18 - 26/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Những loại carb lành mạnh này là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn, và lợi ích của chúng còn vượt xa sở thích của bạn.
Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol "xấu" /// SHUTTERSTOCK
Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol "xấu"
SHUTTERSTOCK
Cho dù bạn ăn khoai lang nướng, chiên, nghiền hay phủ thêm kẹo dẻo, thì khoai lang là một bổ sung ngon miệng và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào. Đó có thể là lý do tại sao tiêu thụ khoai lang ở Mỹ đang tăng lên mỗi năm, với người Mỹ ăn trung bình 7,5 pound (3,4 kg) khoai lang hằng năm trong năm 2015 (năm 2000 chỉ có 4,2 pound - 1,9 kg).
Khoai lang có lợi ích gì cho sức khỏe? Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn khoai lang?
1. Có thể cải thiện tiêu hóa
Bạn muốn tận hưởng cảm giác thoải mái hơn, bụng bớt đầy hơi? Hãy thử thêm một ít khoai lang vào thói quen thường xuyên của bạn.
Travis Blanchard, người sáng lập Splash Bytes ở Mỹ, cho biết: Khoai lang rất giàu chất xơ và có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Functional Foods in Health and Disease, tiêu thụ khoai lang cũng có liên quan đến việc cải thiện vi khuẩn có lợi trong đường ruột, theo Eat This, Not That!
2. Có thể giảm nguy cơ bị chuột rút khi tập thể dục
Bạn muốn không bị chuột rút sau khi tập luyện căng thẳng? Thay vì ăn một thanh protein, hãy thử ăn một củ khoai lang.
Meghan Sedivy, chuyên gia dinh dưỡng đăng ký với Fresh Thyme Market, cho biết: “Mặc dù, về lượng calorie, khoai lang cũng giống như khoai tây thông thường, chúng có chất xơ, chất chống ô xy hóa và một lượng kali đáng ngạc nhiên được tìm thấy trong cả thịt và vỏ của khoai lang. Trên thực tế, khoai lang chứa gấp đôi lượng kali được tìm thấy trong một quả chuối, có thể làm giảm nguy cơ chuột rút do thiếu kali”.
3. Có thể cải thiện thị lực
Điều gì xảy ra khi bạn ăn khoai lang? - ảnh 1
Màu cam sáng của khoai lang làm cho chúng chứa nhiều vitamin A và C để hỗ trợ sức khỏe thị lực

SHUTTERTOCK

Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình, khoai lang có thể là cách ngon nhất để đạt được mục tiêu đó.
Chuyên gia dinh dưỡng Sedivy nói: “Màu cam sáng của khoai lang làm cho chúng chứa nhiều vitamin A và C để hỗ trợ sức khỏe thị lực”.
Trên thực tế, theo nghiên cứu do Học viện Nhãn khoa Mỹ thực hiện, beta-carotene được tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai lang có liên quan đến việc giảm tỷ lệ suy giảm thị lực ở những người mắc bệnh võng mạc sắc tố, có thể gây quáng gà và mất thị lực ngoại vi…
4. Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch
Nếu bạn cảm thấy như bị cảm lạnh, hãy thêm một ít khoai lang vào bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể.
“Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A mà còn chứa nhiều vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều hoạt động trong cơ thể bạn để tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng”, Megan Byrd, người sáng lập Oregon Dietitian, trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Reviews Immunology.
Chuyên gia Byrd tiếp: "Thiếu vitamin A có liên quan đến việc giảm khả năng miễn dịch, đặc biệt là với GI và nhiễm trùng đường hô hấp".
5. Cải thiện cholesterol “xấu” của bạn
Hãy coi khoai lang là một “công cụ cần thiết trong kho vũ khí” của bạn để chống lại lượng cholesterol cao.
Diana Gariglio-Clelland, chuyên gia dinh dưỡng tại Next Luxury, cho biết: “Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol LDL".
6. Bạn có thể no lâu hơn
Bạn đang tìm cách chống lại những cơn thèm ăn giữa các bữa ăn? Nếu ăn khoai lang thường xuyên, bạn có thể tạm biệt những cơn thèm ăn.
Rachel Fine, chuyên gia dinh dưỡng, chủ sở hữu của To The Pointe Nutrition, cho biết: “Khoai lang là một nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ hòa tan tuyệt vời. Chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, không chỉ thúc đẩy việc giải phóng ổn định cả insulin và leptin, mà còn thúc đẩy 'cảm giác no' trong bữa ăn, giúp bạn quản lý khẩu phần một cách tự nhiên”, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn bữa ăn nấu bằng lò vi sóng?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:17 - 17/02/2021 5 THANH NIÊN ONLINE

Trên thực tế, cho thức ăn vào lò vi sóng là một cách hoàn toàn dễ dàng để hâm nóng một thứ gì đó nhanh chóng, đặc biệt là một bữa ăn đông lạnh lành mạnh mà bạn đã mua ở cửa hàng.
Trừ phi bạn đang áp mặt vào lò vi sóng trong toàn bộ quá trình làm nóng, bức xạ sẽ không gây hại cho bạn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Trừ phi bạn đang áp mặt vào lò vi sóng trong toàn bộ quá trình làm nóng, bức xạ sẽ không gây hại cho bạn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những gì thực sự xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn các bữa ăn nấu bằng lò vi sóng, theo Eat This, Not That!
1. Bạn sẽ không bị bức xạ làm hại
Lò vi sóng dựa vào bức xạ để làm nóng thức ăn, và một số người có thể nói rằng bức xạ có thể bám vào thức ăn của bạn, hoặc thậm chí gây tiếp xúc với bức xạ bên cạnh lò vi sóng.
Những điều này là không đúng.
Theo Cục Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Mỹ (FDA), lò vi sóng được FDA chấp thuận không được phép rò rỉ một lượng bức xạ vi sóng nhất định trong phạm vi 2 inch (5,08 cm) tính từ lò vi sóng (chỉ 5 miliwatt).
Và khi bạn tránh xa bức xạ, bạn sẽ ít bị tổn hại hơn. Vì vậy, trừ phi bạn đang áp mặt vào lò vi sóng trong toàn bộ quá trình làm nóng, bức xạ sẽ không gây hại cho bạn. Đây cũng là lý do tại sao vi sóng dừng khi cửa được mở ra vì bức xạ lập tức dừng lại và bạn sẽ không bị hại, theo Eat This, Not That!
Thêm vào đó, bức xạ trong lò vi sóng cũng là sóng điện từ mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày. Theo BBC, loại phơi nhiễm tương tự có thể xảy ra khi bạn nướng bánh mì hoặc thậm chí ăn bất kỳ loại cây trồng nào được phơi nắng.
2. Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và khoáng chất hơn
Điều gì xảy ra khi bạn ăn bữa ăn nấu bằng lò vi sóng? - ảnh 1
Cho đồ ăn vào lò vi sóng

SHUTTERSTOCK

Thông thường, khi sản phẩm sống được nấu chín, nó có thể làm giảm bớt một số vitamin và khoáng chất ở trạng thái tự nhiên. Tuy nhiên, theo Harvard Health, bởi vì lò vi sóng chiếm khoảng thời gian ít nhất (và sử dụng nước) để nấu chín thức ăn, điều đó có nghĩa là thức ăn sẽ vẫn giữ được nhiều vitamin và khoáng chất hơn vì nó không có đủ thời gian để làm “hao hụt” trong khi nấu ăn.
Tuy nhiên, Harvard Health cũng nói rõ rằng các loại rau chế biến sẵn - nấu trong lò vi sóng hoặc quay chậm trong lò nướng - vẫn tốt cho bạn ăn. Nếu bạn mua một túi bông cải xanh để hấp trong lò vi sóng, rất có thể bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn một chút so với việc bạn luộc trên bếp.
3. Tùy thuộc vào những gì bạn ăn
Nếu bạn đang ăn những bữa ăn không lành mạnh nấu bằng lò vi sóng, thì bữa ăn của bạn sẽ không cung cấp cho bạn những vitamin và khoáng chất bổ sung bạn cần.
Điển hình là những bữa ăn nấu bằng lò vi sóng mà bạn thấy trong phần thực phẩm đông lạnh chứa nhiều đường bổ sung ẩn, lượng natri cao và rất nhiều hóa chất và chất bảo quản.
Thay vào đó, hãy tập trung vào bữa tối đông lạnh lành mạnh hơn mà vẫn có thể cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất có lợi cho bạn.
4. Bạn có thể ăn phải hóa chất
Tất cả điều này sẽ phụ thuộc vào hộp đựng mà bạn đang hâm nóng thực phẩm của mình. Theo BBC, khi hâm nóng hộp hoặc bao bì bằng nhựa, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này có thể làm tăng nguy cơ ăn phải phthalates - chất phụ gia nhựa có thể phân hủy và thấm vào thức ăn của bạn. Thay vào đó, điều tốt nhất bạn nên làm là bỏ thức ăn vào đĩa, tô bằng sứ hoặc thủy tinh trước khi hâm nóng.
5. Có thể bạn đang ăn quá nhiều muối
Hãy xem các giá trị dinh dưỡng trước khi bạn ăn các bữa ăn nấu bằng lò vi sóng. Số lượng natri như thế nào? Nhiều loại bữa ăn để nấu bằng lò vi sóng đều chứa natri, có thể dùng như một chất bảo quản để làm cho bữa ăn "ngon hơn". Bạn nên thay thế chúng bằng những bữa ăn đông lạnh lành mạnh rồi nấu bằng lò vi sóng mà không sợ ăn quá nhiều muối.
Nên nhớ, nếu bạn đang tiêu thụ nhiều hơn lượng sedum thường được khuyến nghị hằng ngày, bạn sẽ có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn, dẫn đến các bệnh tim mạch.
6. Bạn có thể tăng cân
Đừng ăn các loại thức ăn không lành mạnh được nấu bằng lò vi sóng, chúng khiến bạn tăng cân dễ dàng đấy!
Hãy thay thế bằng các thức ăn lành mạnh hơn, có đầy đủ các thành phần tốt cho sức khỏe của bạn để bổ sung dinh dưỡng mà không tốn nhiều công sức, theo Eat This, Not That!

[florida80]

10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
19:26 - 04/09/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người có thói quen chất đầy tủ lạnh với tất cả thức ăn thừa, mọi loại trái cây và rau quả mua về.
Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp /// Ảnh: Shutterstock
Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thực ra, có một số loại thực phẩm khi để trong tủ lạnh thường dễ bị thối rữa, nhưng để bên ngoài ở nhiệt độ phòng thì không sao.
Dưới đây là những loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh, theo Times of India. Bạn sẽ ngạc nhiên vì nhiều loại trong số này bạn thường để trong tủ lạnh.
1. Quả dưa
Các loại quả dưa không nên để trong tủ lạnh. Thay vào đó, chúng nên được để trên mặt bàn để giữ được hương vị. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), khi một số loại thực phẩm được giữ ở nhiệt độ phòng, chúng có thể có nhiều chất chống ô xy hóa hơn.
2. Bánh mì
Khi bạn giữ bánh mì trong tủ lạnh, bánh mì sẽ nhanh bị ôi thiu hơn và bánh mì cũng bị khô. Thay vào đó, bánh mì tươi phải luôn được bảo quản trong không gian khô ráo và thoáng mát, theo Times of India.
3. Hành tây
10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh - ảnh 1
Tốt nhất nên giữ hành tây ở nơi khô ráo và tối

SHUTTERSTOCK

Một số người có thói quen bảo quản hành tây trong tủ lạnh. Tốt nhất nên giữ chúng ở nơi khô ráo và tối, nơi chúng không mọc mầm và thông gió.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ cần nửa củ hành tây, bạn có thể bọc chúng trong giấy bạc và bảo quản trong tủ lạnh.
4. Thảo mộc
Nếu bạn có xu hướng tích trữ các loại thảo mộc tươi trong tủ lạnh, thì bạn cần dừng lại ngay! Bạn cần hiểu rằng các loại thảo mộc có thể dễ bị héo khi để trong tủ lạnh.
Tuy nhiên, bạn có thể giữ một số loại thảo mộc cứng như hương thảo, cỏ xạ hương và lá oregano trong tủ lạnh bằng cách gói trong khăn giấy và bảo quản trong lọ kín.
5. Mật ong
Bạn cũng có thói quen để mật ong trong tủ lạnh? Nó có thể cản trở hương vị của mật ong. Để thưởng thức hương vị thực sự của nó, hãy để lọ mật ong ở nơi tối và mát mẻ.
6. Trái bơ
Nếu bơ chưa chín, không nên để chúng trong tủ lạnh vì có thể mất nhiều thời gian trong quá trình chín. Bạn có thể giữ chúng trên mặt bàn để có hương vị thơm ngon hơn, theo Times of India.
7. Khoai tây
10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh - ảnh 2
Khoai tây không nên để trong tủ lạnh

SHUTTERSTOCK

Để duy trì kết cấu của khoai tây, tốt hơn hết bạn nên giữ chúng ở nhiệt độ phòng. Khi để trong tủ lạnh, khoai tây có thể bị hỏng vì nhiệt độ lạnh biến tinh bột thành đường.
8. Quả hạch
Khi các loại hạt được giữ lạnh, nó có thể làm giảm hương vị của các loại hạt khác nhau. Nên bảo quản chúng trong hộp kín để giữ được dầu và hương vị tốt nhất, ở nhiệt độ phòng.
Tuy nhiên, nếu bảo quản chúng trong hơn một tháng, hãy giữ chúng trong tủ lạnh.
9. Sô cô la
Đây là một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải. Khi bạn giữ sô cô la trong tủ lạnh, nó có thể làm thay đổi mùi vị và màu sắc. Bạn có thể bảo vệ sô cô la của mình bằng cách giữ chúng ở nơi khô ráo và thoáng mát hoặc trong hộp kín, theo Times of India.
10. Nước sốt cà chua
Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều người đều làm là để nước sốt cà chua trong tủ lạnh. Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp, vì nó có hàm lượng muối, đường và giấm cao, có nghĩa là nó an toàn để bảo quản ở nhiệt độ phòng, theo Times of India.

[florida80]

4 sai lầm khi sử dụng khiến tủ lạnh mau hỏng
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:15 - 20/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tủ lạnh là vật dụng rất cần thiết với nhiều gia đình. Giá thành của một chiếc tủ lạnh cũng không hề rẻ. Tuy nhiên, nhiều người đang không biết thói quen sử dụng của họ gây mất vệ sinh và làm rút ngắn tuổi thọ tủ lạnh.
Để tăng tuổi thọ tủ lạnh, người dùng cần thường xuyên lau chùi cửa tủ lạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để tăng tuổi thọ tủ lạnh, người dùng cần thường xuyên lau chùi cửa tủ lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để giảm nguy cơ thực phẩm bị nhiễm khuẩn và tủ lạnh được lâu bền, các chuyên gia khuyến cáo cần tránh những việc sau:
1. Không vệ sinh bên trong máy
Nếu ống xả nước bên trong tủ lạnh bị nghẽn thì nước không thể thoát ra ngoài và chảy nhỏ giọt từ trong tủ lạnh. Nguyên nhân gây nghẽn ống xả này thường là do thức ăn hoặc vật gì mắc kẹt đó gây ra, theo Reader’s Digest.
Tình trạng này nếu không khắc phục không những khiến nước rỉ tràn ra ngoài mà còn khiến tủ lạnh hoạt động quá mức và mau hư.
2. Không vệ sinh cửa tủ lạnh
Nằm ở mặt trong cửa tủ lạnh là một miếng cao su có tác dụng giữ khí lạnh bên trong và ngăn thoát ra ngoài. Miếng cao su này gọi là gioăng tủ lạnh.
Trong quá trình sử dụng, các mảnh vụn thức ăn cũng như nước uống sẽ rơi xuống gioăng. Lâu ngày, miếng đệm cao su này sẽ bị rách, bong tróc và rò rỉ khí lạnh ra bên ngoài.
Để ngăn tình trạng này, người dùng cần phải thường xuyên lau sạch cửa tủ lạnh, tránh để thực phẩm hay nước uống bám trên gioăng tủ lạnh quá lâu.
4 sai lầm khi sử dụng khiến tủ lạnh mau hỏng - ảnh 1
Người dùng nên hạn chế chất thực phẩm quá nhiều trong tủ lạnh

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Chất quá nhiều thực phẩm
Một trong những sai lầm thường thấy là người dùng đặt quá nhiều thực phẩm vào tủ lạnh. Với một số mẫu tủ lạnh hiện đại, tình trạng này không phải là vấn đề.
Tuy nhiên, với nhiều mẫu tủ lạnh đời cũ, công suất cánh quạt trong ngăn mát và ngăn đông không thể tạo đủ hơi lạnh để bảo quản tốt tất cả. Hệ quả là làm tủ lạnh dễ hỏng, thực phẩm cũng không được bảo quản ở trạng thái tốt.
4. Phớt lờ những tiếng động lạ khi vận hành
Khi tủ lạnh có vấn đề, máy móc bên trong sẽ phát ra âm thanh lớn hơn bình thường. Có một số lỗi nhỏ người dùng có thể tự khắc phục tại nhà. Thế nhưng, các chuyên gia vẫn khuyên nên gọi thợ chuyên nghiệp đến kiểm tra và sửa chữa, theo Reader’s Digest.

[florida80]

4 sai lầm khiến trái cây, rau củ để trong tủ lạnh mau hư
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
05:11 - 26/04/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Trái cây, rau củ là những món không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Nhiều người có thói quen bảo quản chúng trong tủ lạnh. Nhưng một số cách bảo quản không đúng khiến trái cây, rau củ dễ bị hỏng và mất chất dinh dưỡng.
Rửa rau củ, trái cây sẽ làm tăng độ ẩm ngoài vỏ, khiến chúng dễ bị hỏng khi bảo quản trong tủ lạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Rửa rau củ, trái cây sẽ làm tăng độ ẩm ngoài vỏ, khiến chúng dễ bị hỏng khi bảo quản trong tủ lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để bảo quản trái cây, rau củ trong tủ lạnh được tươi ngon, mọi người cần tránh những sai lầm sau, theo The Healthy.
1. Cho tất cả vào tủ lạnh
Không phải loại trái cây, rau củ nào cũng cần bảo quản trong tủ lạnh. Một số loại nếu để vào tủ lạnh có thể làm chúng mất ngon. Cà chua là một ví dụ.
Cà chua khi chín sẽ có nhiều nước và bột. Hầu hết cà chua khi mua từ chợ, siêu thị về vẫn chưa chín hẳn. Nếu cho vào tủ lạnh thì hơi lạnh sẽ ngăn cà chua chín, theo The Healthy.
Một trường hợp khác là dưa hấu. Dưa hấu đặt vào tủ lạnh sẽ dễ bị mất các chất chống ô xy hóa và một số dưỡng chất khác. Hành tây có thể bị mềm, thậm chí có nấm mốc nếu để lâu trong tủ lạnh, theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), theo The Healthy.
2. Rửa trước khi cho vào tủ lạnh
Nguyên tắc chung là nên hạn chế rửa trái cây, rau củ trước khi cất vào tủ lạnh. Chúng ta chỉ nên rửa khi chuẩn bị mang ra chế biến. Rửa rau củ, trái cây bằng nước sạch sẽ làm tăng độ ẩm trên bề mặt và dễ gây ẩm mốc, kích thích vi khuẩn phát triển. Điều này đặc biệt đúng với các loại quả mọng, theo The Healthy.
3. Bỏ mọi thứ vào túi nhựa
Túi nhựa là thứ rất phổ biến trên khắp thế giới. Nhiều người thường có thói quen cho rau củ, trái cây vào túi nhựa rồi để vào tủ lạnh. Tuy nhiên, đây là cách bảo quản rất kém.
Dù có đặt vào tủ lạnh hay không thì rau củ, trái cây không nên cho vào túi nhựa. Vì muốn rau củ, trái cây tươi và giữ nguyên vẹn hương vị, chúng ta cần để ở nơi thoáng mát và khô ráo.
4. Cắt nhỏ trước khi cho vào tủ lạnh
Nhiều người thường có thói quen cắt gọt sẵn trái cây, rau củ rồi để vào tủ lạnh, khi muốn ăn hay chế biến chỉ cần mang ra sử dụng. Tuy nhiên, trái cây, rau củ khi đã cắt nhỏ thì nên ăn càng sớm càng tốt, không nên để lâu.
Trái cây, rau củ sau khi cắt gọt tiếp xúc càng lâu với không khí, ánh sáng thì càng dễ bị mất dưỡng chất và mau hỏng, theo The Healthy.

[florida80]

Đừng làm 5 việc này ngay sau khi nới lỏng cách ly xã hội
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
04:06 - 24/04/2020 4 THANH NIÊN ONLINE

Không ít người trong chúng ta có thể cảm thấy bồn chồn không yên trong những ngày ở nhà tránh dịch và luôn mong mỏi ngày nới lỏng hay chấm dứt cách ly xã hội để trở lại cuộc sống bình thường.
Cho dù đã nới lỏng cách ly xã hội, mọi người cũng cần hết sức cẩn thận, ra ngoài đường phải đeo khẩu trang, hạn chế tụ tập đông người và tuân theo các khuyến cáo về phòng dịch Covid-19 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cho dù đã nới lỏng cách ly xã hội, mọi người cũng cần hết sức cẩn thận, ra ngoài đường phải đeo khẩu trang, hạn chế tụ tập đông người và tuân theo các khuyến cáo về phòng dịch Covid-19
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhiều người hẳn đã có những kế hoạch cho riêng mình vào ngày các hạn chế được nới lỏng.
Lời khuyên là mọi người đừng vội thực hiện các kế hoạch của mình. Virus SARS-CoV-2 có thể có hậu quả lâu dài và mối nguy từ con virus này vẫn chưa thể loại trừ hoàn toàn.
Ở nhiều nước mặc dù đã nới lỏng cách ly xã hội nhưng mọi người cũng cần hết sức cẩn thận, ra ngoài đường phải đeo khẩu trang, hạn chế tụ tập đông người và tuân theo các khuyến cáo về phòng dịch Covid-19 của quốc gia mình.
Sau đây là những việc bạn đừng vội làm ngay sau khi nới lỏng cách ly xã hội, theo The Health Site.
1. Đừng tổ chức tiệc tại nhà hoặc đi bar
Bạn đang rất hào hứng khi muốn gặp gỡ bạn bè và chúc mừng tình bạn của bạn. Tuy nhiên, làm một bữa tiệc tại nhà hoặc vào một quán bar khi họ mới mở cửa trở lại có nghĩa là tập trung quá nhiều người trong phòng, điều này có thể khiến cho bất kỳ con virus SARS-CoV-2 nào còn sót lại trên một vật chủ không có triệu chứng có cơ hội lây nhiễm cho người khác, theo The Health Site.
Hãy nhớ SARS-CoV-2 (gây bệnh Covid-19) là một loại virus rất dễ lây lan.
2. Đừng ngừng rửa tay
Tiếp tục thao tác vệ sinh bàn tay, vì việc nới lỏng hoặc dỡ bỏ cách ly xã hội không nhất thiết có nghĩa là sự bùng phát dịch Covid-19 đã kết thúc.
Ngay cả sau khi đại dịch Covid-19 kết thúc và vắc xin cuối cùng được điều chế thành công, bạn cũng chớ nên từ bỏ thói quen rửa tay mà bạn đã có được trong thời gian tránh dịch vừa qua. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro mắc phải nhiều bệnh khác, nếu có, trong tương lai.
3. Đừng lập tức đi thăm người cao tuổi
Ngay cả khi việc cách ly xã hội kết thúc, hãy duy trì khoảng cách vật lý với người cao tuổi và người bị suy giảm miễn dịch. Họ được xem là những đối tượng có nhiều khả năng phát triển các biến chứng nếu họ mắc phải Covid-19. Vì vậy, việc duy trì một khoảng cách an toàn vẫn là cách tốt nhất để giữ an toàn cho họ cũng như chính bản thân bạn, theo The Health Site.
4. Khoan lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ hay chuyến đi chơi xa
Chính việc đi lại giữa các nước của người dân đã góp phần khiến Covid-19 biến thành đại dịch thông qua việc lây truyền từ người này sang người khác. Nếu không may dịch bệnh tái xuất hiện, cuối cùng bạn sẽ thấy mình bị cách ly ở một vùng đất xa lạ. Cảm giác “đi” nhưng không được “chơi” bức bách như thế nào thì bạn chắc hẳn đã biết, đúng không?
5. Đừng bỏ khẩu trang tự chế
Chúng ta không thể nói về những gì còn ở tương lai. Nếu virus SARS-CoV-2 quay trở lại hoặc một đợt bùng phát virus chết người nào khác xảy ra, bạn có thể cần những khẩu trang tự chế đó để bảo vệ mình và cả những người xung quanh, theo The Health Site.

[florida80]

Thách thức lớn khi gần 50% bệnh nhân Covid-19 không có triệu chứng
Ngọc Minh Khuê
Ngọc Minh Khuê

1 2 3 4 5
Nxtthuy@gmail.com
04:19 - 23/04/2020 1 THANH NIÊN

Các nhà nghiên cứu cho biết có khoảng 25 - 50% bệnh nhân không biết rằng họ đang mang virus SARS-CoV-2 trong người.
Một phụ nữ đeo khẩu trang trên tàu điện ở Seoul, Hàn Quốc

/// Ảnh: Reuters
Một phụ nữ đeo khẩu trang trên tàu điện ở Seoul, Hàn Quốc
ẢNH: REUTERS
Theo thông báo của hải quân Mỹ hồi giữa tháng 4, khoảng 60% thủy thủ mắc Covid-19 trên tàu USS Theodore Roosevelt không có triệu chứng nào cảnh báo.
Trước đó, đầu tháng 4, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) thông tin rằng ít nhất 25% người nhiễm SARS-CoV-2 ở nước này không có biểu hiện nào đáng kể.
Nga hiện là một trong các nước đang dẫn đầu thế giới về chỉ số xét nghiệm toàn dân, với 2,25 triệu xét nghiệm được thực hiện tính đến ngày 22.4, theo website của Ban Điều phối chống Covid-19 của chính phủ Nga. Tỷ lệ bệnh nhân không có triệu chứng tại nước này ghi nhận ở mức 30%, tuy nhiên ở một số vùng ngoại ô thủ đô Moscow, con số lên đến 52%. "Càng mở rộng xét nghiệm với nhiều người khỏe mạnh, càng phát hiện nhiều người nhiễm bệnh mà không hề có triệu chứng", bà Anna Popova, Giám đốc Cơ quan Giám sát bảo vệ quyền lợi và sức khỏe người tiêu dùng Nga, nhận định.
Cập nhật sáng 23.4: Tròn 1 tuần Việt Nam không có bệnh nhân Covid-19 mới

Còn tại Iceland, kết quả thử nghiệm của Công ty deCODE trên 9.000 bệnh nhân báo cáo rằng 50% trường hợp dương tính với virus Corona chủng mới không có triệu chứng.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc công bố trên tạp chí Nature cũng cho thấy, khoảng 44% trường hợp mắc Covid-19 do bị nhiễm từ những người không có triệu chứng bệnh. Bệnh nhân có khả năng lây nhiễm cao cho người khác vào khoảng 2 - 3 ngày trước khi biểu hiện triệu chứng.
Các nhà khoa học cảnh báo những bệnh nhân không có triệu chứng sẽ là thách thức lớn cho nền y tế toàn cầu. Để ngăn ngừa dịch bệnh bùng phát, các nhà chức trách cần khuyến cáo người dân tuân thủ nghiêm túc giãn cách xã hội và ý thức trong việc đeo khẩu trang khi ra đường.

[florida80]

Chuyên gia giải thích: Vì sao phải cách ly xã hội để ngăn Covid-19?
Nguyên Mi
Nguyên Mi

1 2 3 4 5
04:06 - 22/04/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Việt Nam và nhiều nước đã lần lượt thực hiện cách ly xã hội để ngăn chặn dịch bệnh Covid-19 lây lan. Chuyên gia giải thích tác dụng và cảnh báo hậu quả nếu cách ly xã hội thất bại, chủ quan sau nới lỏng cách ly.
Kiểm soát phòng dịch Covid-19 tại cửa ngõ TP.HCM (sân bay Tân Sơn Nhất) trong thời gian cách ly xã hội /// Duy Tính
Kiểm soát phòng dịch Covid-19 tại cửa ngõ TP.HCM (sân bay Tân Sơn Nhất) trong thời gian cách ly xã hội
DUY TÍNH
Cách ly xã hội (hay giãn cách xã hội) là việc mà cả nước ta đã thực hiện trong thời gian qua để ngăn chặn lây lan dịch bệnh Covid-19. Sau ngày 15.4, những địa phương có nguy cơ và nguy cơ cao vẫn tiếp tục cách ly xã hội đến ngày 22.4. Biện pháp cách ly xã hội đã thể hiện hiệu quả trong việc khống chế dịch bệnh.
Không chỉ ở Việt Nam, nhiều nơi trên thế giới bùng phát dịch bệnh Covid-19 cũng đã lần lượt thực hiện cách ly xã hội để khống chế dịch. Vậy bản chất của biện pháp này là gì? Vì sao cách ly xã hội giúp ngăn dịch bệnh Covid-19 lây lan?
Cập nhật sáng 22.4: Ngày thứ 6 liên tục Việt Nam không có ca Covid-19 mới

"Robinson ngoài hoang đảo"
Theo tiến sĩ - bác sĩ Lê Quốc Hùng, Trưởng khoa Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM), giải thích: Khi virus đột biến lây từ động vật sang người gây ra một căn bệnh lạ, nếu người đó là Robinson sống ngoài hoang đảo thì sẽ chẳng ai bị ảnh hưởng ngoài chính bản thân anh ấy.
Khi đó, sẽ có hai tình huống xảy ra sau khi Robinson nhiễm bệnh: Thứ nhất là kháng thể của anh ta chiến thắng virus, Robinson sẽ khỏi bệnh và virus bị tiêu diệt. Hoặc thứ hai là virus chiến thắng và Robinson sẽ tử vong. Tuy nhiên, dù là ở tình huống nào thì virus cũng sẽ chịu chung một cái kết, đó là chúng không thể tồn tại và sản sinh ra thế hệ tiếp theo. Lý do là ở tình huống thứ nhất virus đã bị kháng thể của người bệnh tiêu diệt nên không thể sản sinh ra thế hệ tiếp theo; ở tình huống thứ hai khi người bệnh tử vong, virus cũng sẽ không tìm được tế bào sống nào để chui vào để sản sinh ra thế hệ con cháu. Căn bệnh chấm dứt sau khi xuất hiện một thời gian ngắn.
Khác với ngoài hoang đảo, nếu căn bệnh xuất hiện trong một cộng đồng thì một người đầu tiên nhiễm bệnh có thể sẽ lây truyền virus sang cho vài người tiếp xúc gần. Mỗi người trong những người mới nhiễm bệnh lại lây truyền cho vài người khác. Cứ như thế bệnh lây lan rộng trong cộng đồng sẽ tạo ra dịch bệnh. Như vậy, chủng virus gây bệnh không thể bị tiêu diệt trong một thời gian ngắn vì chúng luôn tìm được tế bào sống ở người khác để sản sinh ra thế hệ kế tiếp.
Khi dịch bệnh bùng phát, chỉ sau một thời gian dài hoành hành thì có thể virus mới dần bị tiêu diệt khi đã có rất nhiều người trong cộng đồng khỏi bệnh. Lý do là những người khỏi bệnh đã có kháng thể chống lại virus sẽ tạo ra lá chắn, miễn dịch cộng đồng, chống lại sự lây lan của virus. Tuy nhiên, khi đó, đã có quá nhiều người tử vong vì dịch bệnh, theo bác sĩ Hùng.
Tại Việt Nam, sau giai đoạn một, công tác chống dịch đã bước đầu thành công khi chúng ta có thể khoanh vùng kiểm soát khi có ca bệnh xuất hiện. Tuy nhiên, đến giai đoạn hai, xuất hiện nhiều nguồn lây mới và dịch bệnh đã lây lan trong cộng đồng, mất dấu của F0.
Không biết ai là F0 có nghĩa là người đó âm thầm lây bệnh cho người khác mà không ai biết, cũng có nghĩa là bất cứ ai quanh ta cũng có thể là người mang virus chưa phát bệnh. Như vậy, các biện pháp phát hiện người bệnh để cách ly đã không còn mang vai trò chủ đạo, cần phải áp dụng biện pháp khác.
Bên cạnh đó, nhiều phát hiện cho thấy Covid-19 có thể lây truyền trong thời gian người nhiễm không triệu chứng; thời gian ủ bệnh có khả năng kéo dài hơn 14 ngày; xuất hiện những bệnh nhân dương tính lại sau khi đã điều trị; chưa có vắc xin và thuốc đặc trị.
Chính vì vậy, cách ly xã hội (hay giãn cách cộng đồng) là biện pháp quan trọng được áp dụng, là biện pháp ngăn chặn dịch bệnh tái hiện như trường hợp nhiễm bệnh của Robinson. Nếu người dân ở nhà, tránh tiếp xúc gần với người khác, thực hiện việc phòng ngừa cá nhân tốt thì mỗi người đang tự tạo cho mình một hoang đảo để sống, để triệt tiêu điều kiện thuận lợi cho virus phát triển, lây lan dẫn tới tiêu diệt căn bệnh mà không cần thuốc.
Vậy cách ly xã hội là chìa khóa ngăn chặn dịch bệnh mà không cần dược phẩm trong giai đoạn dịch bệnh lây lan trong cộng đồng.
Không chủ quan khi nới lỏng cách ly
Bác sĩ Hùng cũng nhận định: Cách ly xã hội sẽ ảnh hưởng đến nhiều vấn đề như các hoạt động kinh tế, sản xuất, kinh doanh và các hoạt động xã hội khác.
Mặt khác, toàn bộ người dân phải thay đổi thói quen sinh hoạt thường ngày, cũng không phải dễ thực hiện.
Cộng đồng nào không đồng lòng thực hiện việc giãn cách xã hội thì virus vẫn còn có kẽ hở tồn tại và tiếp tục lây lan trong những nhóm người không thực hiện. Đó là nguy cơ tiềm ẩn có thể khiến dịch bệnh bùng phát trở lại khi cách ly xã hội được nới lỏng. Vì vậy, mọi người không được chủ quan trong phòng dịch.
Khi biện pháp cách ly xã hội thất bại thì con đường duy nhất là phải dựa vào miễn dịch cộng đồng thụ động. Như thế sẽ có hậu quả nặng nề về số người mắc bệnh, số người tử vong, cũng như chi phí khủng khiếp để giải quyết hậu quả của dịch bệnh.
Vì vậy, thực hiện tốt và nghiêm túc cách ly xã hội là biện pháp hiệu quả để khống chế, ngăn dịch bệnh Covid-19. Sau cách ly xã hội, người dân vẫn cần phải tuân thủ các biện pháp phòng chống dịch.

[florida80]

4 món nên hạn chế vì không có lợi cho hệ miễn dịch
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:07 - 21/04/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Xung quanh chúng ta có nhiều món mà khi ăn nhiều có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Đặc biệt là những lúc cơ thể đang không khỏe, mọi người càng cần hạn chế những món đó.
Kẹo chứa nhiều đường có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể /// Ảnh minh họa: Shuttrerstock
Kẹo chứa nhiều đường có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTRERSTOCK
Để hệ miễn dịch khỏe mạnh, mọi người cần hạn chế những món sau, theo MSN.
1. Kẹo
Kẹo chứa rất nhiều đường. Nếu muốn giữ cơ thể khỏe mạnh thì kẹo là một trong những thứ đầu tiên cần phải hạn chế, đặc biệt là khi cơ thể đang có bệnh.
Đường là tác nhân gây viêm nhiễm trong cơ thể, làm suy yếu bạch cầu, từ đó giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Để hệ miễn dịch có thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất, mọi người cần phải tránh xa kẹo cũng như các món có nhiều đường, các chuyên gia giải thích.
2. Phô mai
Phô mai là thứ rất phổ biến. Nhưng khi cơ thể đang mắc bệnh, mọi người cần hạn chế ăn phô mai. Phô mai có nhiều chất béo bão hòa. Tương tự như đường, chất béo bão hòa có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể và làm suy yếu khả năng miễn dịch, theo MSN.
3. Kem
Nhiều loại kem được làm từ sữa có nhiều chất béo. Ngoài ra, kem cũng có nhiều đường. Đây đều là những tác nhân, mà nếu ăn nhiều, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
4. Kẹo không đường
Vì đường gây viêm nhiễm nên những người yêu thích kẹo có thể sẽ lựa chọn kẹo không đường. Các loại kẹo này vẫn có vị ngọt vì dùng đường nhân tạo.Tuy nhiên, lựa chọn này có thể làm tình hình thêm tệ hơn.
Đường nhân tạo có khả năng làm suy giảm mật độ vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó khiến cơ thể tạo ra các hóa chất chống viêm ít hơn, các chuyên gia cho biết, theo MSN.

[florida80]

Làm nước thanh lọc cơ thể tại nhà


Nước thanh lọc cơ thể là loại nước ngâm với trái cây hoặc thảo mộc trong nhiều giờ hoặc để qua đêm để hấp thu vitamin.

Loại nước này có vị ngon, mùi thơm tự nhiên dễ chịu, từ đó kích thích chúng ta uống nhiều nước tinh khiết hơn là soda hay các loại nước uống có ga.
Khi được cung cấp đầy đủ nước, hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt hơn, tránh nguy cơ bị táo bón và trướng bụng. Quá trình trao đổi chất cũng được tăng cường, nhờ vậy cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn. Uống nửa lít nước sẽ tăng thêm 30% cường độ trao đổi chất trong một giờ đồng hồ. Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy, nước rất hữu ích cho chế độ giảm cân do khi uống nhiều nước, cảm giác thèm ăn giảm đi. Khác với nước trái cây tươi hay sinh tố, lượng đường và calori trong trái cây ngâm trong nước thanh lọc cũng được loại bỏ tối thiểu.
Nước ngâm dưa leo và húng lủi:
Thành phần: 1 trái dưa leo Nhật hữu cơ, 1/2 nắm tay húng lủi, 1 lít nước lọc.
Nước chanh vàng và dưa leo ngâm:
Thành phần: 1 trái chanh vàng hữu cơ, 1/2 trái dưa leo Nhật hữu cơ, 1 nhánh húng lủi (tùy sở thích), 1 lít nước lọc.
Nước thơm ngâm:
Thành phần: 1/2 trái thơm chín hữu cơ, 1 nhánh húng lủi (tùy sở thích), 1 lít nước lọc.
Cách làm chung:
- Rửa sạch dưa, giữ hay gọt bỏ vỏ tùy thích, cắt từng lát tròn, mỏng.
- Húng lủi nhặt bỏ lá héo, rửa sạch.
- Chanh vàng, gọt bỏ vỏ nếu không thích vị the đắng, cắt lát tròn, mỏng.
- Thơm gọt bỏ phần vỏ,
cắt thơm thành từng lát
tròn, mỏng.
- Cho các thành phần tùy chọn vào bình nước, giữ trong tủ lạnh, sau 3 - 4 giờ có thể dùng, hoặc có thể ngâm qua đêm (tầm 12 tiếng đồng hồ), sau đó loại bỏ xác để giữ lạnh dùng dần.
Khi cơ thể có một số triệu chứng mất nước phổ biến: cổ gắt, khát nước thường xuyên và da khô, bạn có thể chuẩn bị cho mình một vài bình nước thanh lọc với một số rau quả gần gũi và thảo mộc dễ tìm.
Chanh vàng, cam, quýt cung cấp vitamin C, chất chống ô xy hóa cho một chút vị the đắng, nếu không thích có thể lột bỏ vỏ đi. Dưa leo thì có thể chọn loại dưa leo Nhật Bản thon và dài, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Quả thơm chín có vị ngọt và chua nhẹ, giàu chất xơ, tăng cường hệ miễn dịch, giúp chữa ho và cảm lạnh. Một số loại thảo mộc như ngò rí có tính năng ngừa viêm nhiễm và giúp giảm những triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt. Còn húng lủi lại tốt cho tiêu hóa, giữ hơi thở thơm tho. Chúng ta có thể kết hợp các loại rau quả và thảo dược ngâm nước tùy theo sở thích: dưa leo hay chanh vàng với húng lủi, thơm cùng dưa leo, hay kết hợp cả ba dưa leo, chanh vàng và húng lủi…
Làm nước thanh lọc cơ thể tại nhà
Nguyên liệu làm nước ngâm dưa leo, chanh vàng

ẢNH: MINH HOA

Lưu ý, tất cả loại rau quả và thảo mộc dùng để làm nước thanh lọc đều phải là thực phẩm hữu cơ (organic), không sử dụng hóa chất trong quá trình canh tác, sản xuất. Lý do, các nguyên liệu trên được ngâm trong nước, nước lại được cơ thể hấp thu trực tiếp.
Ngoài ra, sử dụng nước lọc ở nhiệt độ phòng hoặc nước lạnh, không dùng nước nóng. Sau 1 - 2 giờ ngâm ở nhiệt độ phòng hoặc 3 - 4 giờ trong tủ lạnh, nước đã có thể ngấm vị trái cây. Nếu muốn nước có mùi thơm và đậm vị hơn, có thể để ngâm qua đêm trong tủ lạnh. Sau đó, loại bỏ xác trái cây và thảo mộc đi, nước thanh lọc có thể giữ lạnh để uống dần trong 3 ngày.

[florida80]

5 cách giúp thanh lọc cơ thể trong ngày
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
09:08 - 16/03/2019 3 THANH NIÊN ONLINE

Bạn cảm thấy mệt mỏi và đầy hơi? Đây có thể là lúc cơ thể cần thiết lập lại, theo Natural News.
Tập thể dục mỗi ngày là một trong những cách giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể /// Shutterstock
Tập thể dục mỗi ngày là một trong những cách giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
SHUTTERSTOCK
Bạn muốn nạp năng lượng cho cơ thể và trở lại "đường đua" trong cuộc sống hằng ngày một cách khỏe mạnh? Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên nhẹ nhàng loại bỏ độc tố cơ thể ngay trong ngày.
Bắt đầu ngày mới với nước chanh
5 cách giúp thanh lọc cơ thể trong ngày - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Cách nhận biết thịt lợn bị nhiễm dịch tả lợn châu Phi
Uống nước chanh đầu tiên vào buổi sáng là cách tốt nhất và dễ nhất để loại bỏ các độc tố có thể làm hỏng các tế bào, mô và cơ quan của chúng ta. Chanh kích thích gan làm việc chăm chỉ hơn và sản xuất nhiều enzyme hơn để phân hủy độc tố. Nó cũng hoạt động như một chất lợi tiểu để giữ cho đường tiết niệu không có độc tố, theo Natural News.
Hơn nữa, nước chanh giống như dịch dạ dày, giúp bắt đầu tiêu hóa. Nó giúp nới lỏng và tuôn ra độc tố từ đường tiêu hóa, kiềm chế sự thèm ăn và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Chọn bữa sáng khôn ngoan
Sau khi uống một ly nước chanh, hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp để giúp bạn vượt qua cả ngày. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mỗi bữa ăn bạn đặt vào dạ dày đều quan trọng như nhau để tạo ra năng lượng và cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng cần thiết.
Ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và ngăn ăn vặt.
Cải cách chế độ ăn uống
5 cách giúp thanh lọc cơ thể trong ngày - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
2 viên vitamin C 500 mg mỗi ngày: 'Cứu tinh' cho người bệnh tiểu đường
Đừng bỏ bữa. Hãy chắc chắn ăn bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và ít nhất một bữa ăn nhẹ lành mạnh bao gồm thực phẩm nguyên chất, tươi và giàu dinh dưỡng - như rau, trái cây, protein nạc và chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả hạch, ô liu, bơ, hoặc dừa - để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, theo Natural News.
Tránh xa thực phẩm chế biến và lựa chọn sản phẩm tươi, hữu cơ hoặc cây nhà lá vườn nếu có thể. Ngoài ra, bỏ đường tinh luyện, natri từ muối đã qua xử lý và các thành phần nhân tạo để cảm thấy tốt hơn chỉ trong một ngày.
Làm sạch cơ thể với bồ công anh
Bồ công anh nổi tiếng với đặc tính tăng cường và giải độc gan. Nó đã được sử dụng cho mọi lứa tuổi để điều trị đau cơ, chán ăn, đau dạ dày, khí đường ruột, sỏi mật, đau khớp, chàm và vết bầm tím.
Bồ công anh có thể được sử dụng trong sinh tố hoặc như trang trí hoặc thêm vào nước sốt và xà lách trộn. Trà bồ công anh cũng an toàn và là thức uống rất tốt. Tuy nhiên, vị đắng của nó có thể khiến nhiều người không thích, theo Natural News.
Đổ mồ hôi
Tập thể dục làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu sẽ tiết ra mồ hôi. Khi chúng ta đổ mồ hôi, cơ thể chúng ta tự nhiên thải độc tố và điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể để giữ cho mọi thứ ổn định.
Trong khi chúng ta đổ mồ hôi lỗ chân lông của chúng ta mở và các tạp chất như tế bào da chết và độc tố được loại bỏ, để lại cho chúng ta một làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh hơn trước.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

5 trợ thủ đắc lực bảo vệ gan bạn nên biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:15 - 03/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Là cơ quan chịu trách nhiệm lọc máu và giải độc cơ thể, gan cần phải luôn được duy trì ở trạng thái tốt nhất để có thể thực hiện công việc quan trọng của nó.
/// ShutterStock
ShutterStock
Khi gan không hoạt động bình thường, nó không thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, khiến chúng tích tụ trong cơ thể và gây ra nhiều thiệt hại.
5 trợ thủ đắc lực bảo vệ gan bạn nên biết - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
5 cách giúp thanh lọc cơ thể trong ngày
Sau đây là 5 loại thuốc bổ gan từ thiên nhiên, có thể tăng cường sức khỏe gan một cách tự nhiên, theo Your News.
1. Cây kế sữa
Cây kế sữa là một trong những thuốc bổ gan phổ biến nhất hiện nay, và nó cũng là loại thực vật được nghiên cứu nhiều nhất về tác dụng đối với gan.
Trong thành phần hoạt chất của nó, silymarincó hiệu quả đối với các vấn đề như viêm gan do rượu, ngộ độc gan, viêm gan vi rút, xơ gan và bệnh gan nhiễm mỡ do rượu.
Trong các nghiên cứu, những người mắc bệnh gan đã cải thiện chức năng gan sau khi uống bổ sung cây kế sữa, nhờ vào hoạt động giảm thiệt hại mà các gốc tự do gây ra cho gan, theo Your News.
Hãy thử 500 mg cây kế sữa mỗi ngày để tăng cường sức khỏe gan.
2. Bồ công anh
Bồ công anh từ lâu đã là trợ thủ đắc lực trong việc bảo vệ gan, vì chiết xuất của nó có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe gan.
5 trợ thủ đắc lực bảo vệ gan bạn nên biết - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Loại bỏ sỏi thận bằng thực phẩm
Trong y học dân gian, rễ bồ công anh được xem là thuốc bổ gan, và polysacarit của nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu có tác dụng tăng cường chức năng gan.
Bồ công anh có thể giúp giải độc gan, làm giảm các triệu chứng bệnh gan và chữa các bệnh về mắt và da. Có thể được sử dụng dưới dạng thuốc bổ - 500 mg mỗi ngày, hoặc ăn dùng bồ công anh tươi hoặc nấu chín như một loại rau, hoặc pha trà, theo Your News.
3. Choline
Choline là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà gan tạo ra với số lượng nhỏ, còn hầu hết phải hấp thụ qua chế độ ăn uống. Đó không phải là vitamin hay khoáng chất, mặc dù nó có một số điểm tương đồng với vitamin B.
Sự thiếu hụt choline có thể gây ra bệnh gan và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ có lượng choline cao nhất có nguy cơ mắc bệnh gan thấp hơn 28%.
Có thể sử dụng dưới dạng thuốc bổ hoặc từ nguồn thực phẩm như trứng, cá tuyết, cá hồi, bông cải xanh, súp lơ, và thịt bò và gan gà.
5 trợ thủ đắc lực bảo vệ gan bạn nên biết - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Vì sao mạng xã hội ngả nghiêng vì nước ép cần tây?
4. A xít lipoic
Hợp chất này được cơ thể sản xuất tự nhiên, có thể trung hòa các gốc tự do có hại và tái tạo các chất chống ô xy hóa bảo vệ gan.
Nó cũng liên kết với các kim loại nặng như chì và thủy ngân để đào thải ra khỏi cơ thể giúp cơ thể giải độc. Các chuyên gia cho biết a xít alpha lipoic có thể làm giảm men gan, làm giảm các triệu chứng của bệnh gan và giảm tải lượng vi rút.
Bạn có thể bổ sung a xít lipoic bằng cách ăn các thực phẩm như: thịt bò, thận, tim, gan, rau bó xôi, súp lơ xanh, các loại đậu, cải mầm brussel, cám gạo, nấm men, đặc biệt là men bia nhưng rất khó để ăn đủ lượng cung cấp nên có thể uống bổ sung.
5. Glutathione
Chất chống ô xy hóa này đang thu hút sự chú ý vì lợi ích sức khỏe gan của nó do vai trò quan trọng trong việc giải độc gan. Nó được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể và bao gồm các a xít amin.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể được sử dụng để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, và cũng có thể giúp giảm stress ô xy hóa. Ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, nó có thể cải thiện nồng độ bilirubin, protein và enzyme trong máu, theo Your News.
Một số loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy quá trình hình thành glutathione trong cơ thể, hỗ trợ quá trình tái tạo glutathione và gia tăng hoạt tính của các enzym glutathione.
Đó là các loại thực phẩm và gia vị như súp lơ xanh, cải thảo, rau bó xôi, rau mùi tây, củ cải, gừng, nghệ, quế, thảo quả, mè đen.
Các vấn đề về gan thực sự phổ biến và nghiêm trọng hơn rất nhiều so với chúng ta vẫn nghĩ.
Hãy tìm đến với những trợ thủ đắc lực bảo vệ gan kể trên để giữ cho cơ quan quan trọng này hoạt động thật tốt bạn nhé!

[florida80]

5 loại nước ép tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:17 - 01/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể tuổi tác và giới tính.
/// ShutterStock
ShutterStock
Nguyên nhân là do sự gia tăng lượng đường trong máu, dẫn đến một số triệu chứng không mong muốn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của họ, đó là khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, hoặc khi các tế bào không đáp ứng với insulin.
Một số triệu chứng chính của bệnh tiểu đường gồm có đi tiểu thường xuyên, khát nước quá mức, mệt mỏi, sụt cân, mờ mắt, vết thương lâu lành.
5 loại nước ép tốt cho người bị bệnh tiểu đường - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Những lợi ích bất ngờ từ nước ép cà chua
Bệnh tiểu đường chủ yếu là do rối loạn lối sống, do đó, điều quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường là phải thay đổi lối sống, chủ yếu là chế độ ăn uống, vì vậy cần tuân thủ một số thói quen ăn uống lành mạnh và tránh một số điều.
Để kiểm soát bệnh tiểu đường, có nhiều phương pháp. Sau đây là một số loại nước ép, có thể giúp điều chỉnh bệnh tiểu đường, theo Health Notes.
1. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua giúp cân bằng lượng đường trong máu, có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường. Cà chua có chứa lycopene, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, có khả năng hỗ trợ tuyến tụy sản xuất insulin, khống chế lượng đường trong cơ thể không vượt quá giới hạn cho phép.
2. Nước ép đậu bắp và nước gừng
Đậu bắp rất giàu chất xơ và vitamin, có thể điều chỉnh lượng đường trong máu để điều trị bệnh tiểu đường.
Chất xơ không hòa tan vượt trội có trong đậu bắp giúp ổn định đường huyết bằng cách làm chậm tốc độ hấp thu đường từ ruột.
5 loại nước ép tốt cho người bị bệnh tiểu đường - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
8 triệu chứng của cục máu đông, cần phải biết để cứu mình và cứu người!
Tương tự, gừng chứa polyphenol cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm triệu chứng bệnh tiểu đường.
Thành phần: Một chén đậu bắp xắt nhỏ, 2 muỗng canh gừng. Xay cùng với một ít nước.
Uống nước ép này mỗi ngày trước khi ăn sáng.
3. Nước ép củ cải
Uống nước ép củ cải được coi là cách hiệu quả nhất để giảm hội chứng chuyển hóa, từ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, hạn chế việc tăng lượng đường trong máu đột ngột. Nó được coi là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh tiểu đường.
Củ cải chứa a xít alpha-lipoic, là một chất chống ô xy hóa cực mạnh, có thể làm giảm lượng đường trong máu, tăng độ nhạy insulin.
5 loại nước ép tốt cho người bị bệnh tiểu đường - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?
4. Giấm táo, mật ong và quế
Giấm táo chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Giấm táo giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách thay đổi cách thức ăn được hấp thu từ ruột.
Mật ong chứa một số enzyme mạnh, có khả năng điều chỉnh sự mất cân bằng insulin trong cơ thể để điều trị bệnh tiểu đường.
Quế có thể làm giảm tình trạng kháng insulin, giúp cân bằng lượng đường trong máu, có thể dùng quế mà không cần mật ong.
Thành phần: 4 muỗng canh giấm táo, 2 muỗng canh mật ong và 2 muỗng cà phê quế.
Cho các thành phần trên vào một ly nước, khuấy đều để tạo thành một hỗn hợp, uống sau khi ăn sáng. Uống ít nhất 3 tháng.
5. Nước ép bưởi
Chứa nhiều chất chống ô xy hóa, bưởi có thể giúp hạ thấp lượng đường trong máu một cách tự nhiên.
Các nghiên cứu cho biết, bưởi có thể giúp trị bệnh tiểu đường. Nhờ thành phần có vị đắng Naringenin, một chất chống ô xy hóa có trong bưởi, có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nước ép bưởi cũng có thành phần tương tự insulin, có khả năng làm giảm lượng đường trong máu.

[florida80]

Sắp ra mắt Viagra xịt mũi dành cho phụ nữ
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:12 - 27/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà nghiên cứu đã phát minh ra một loại thuốc xịt mới có thể kích thích ham muốn tình dục ở phụ nữ. Loại thuốc xịt này được gọi là ‘Viagra dành cho nữ’.
Loại thuốc xịt mới này được gọi là ‘Viagra dành cho nữ’ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Loại thuốc xịt mới này được gọi là ‘Viagra dành cho nữ’
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thuốc xịt được kỳ vọng có thể hỗ trợ tích cực cho những phụ nữ bị mất ham muốn tình dục do vấn đề sức khỏe. Loại thuốc xịt này sẽ sớm bắt đầu được thử nghiệm lâm sàng, theo 7news.com.au.
“Đây là loại thuốc xịt mũi mới dành cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và dưới 50 tuổi. Khi ở độ tuổi này, ham muốn tình dục thấp thực sự khiến họ khó chịu”, giáo sư Susan Davis, một trong những tác giả nghiên cứu tại Đại học Monash (Úc), giải thích.
Thuốc xịt chứa một phân tử đặc biệt gọi là BP1010. Khi đi vào khoang mũi, phân tử này sẽ được hấp thụ và đi vào não. Chúng có tác dụng giúp tăng ham muốn tình dục với những phụ nữ có ham muốn thấp hoặc bị rối loạn chức năng tình dục.
Nhóm nghiên cứu đang tuyển dụng phụ nữ ở khắp nơi trên nước Úc để thực hiện thử nghiệm lâm sàng. Trong một thử nghiệm trước đó, nhóm nghiên cứu phát hiện thuốc xịt là an toàn với người sử dụng.
Các thống kê cho thấy khoảng 10% phụ nữ tiền mãn kinh bị giảm ham muốn tình dục ở mức thấp đến nghiêm trọng. Đây được gọi là chứng rối loạn ham muốn tình dục (HSDD). Nhiều phụ nữ đã phớt lờ những triệu chứng của HSDD và xem đó là tác động không thể tránh khỏi của lão hóa và thay đổi do tuổi tác, theo 7news.com.au.
Nghiên cứu của giáo sư Davis và cộng sự cho thấy khoảng 10% phụ nữ dưới tuổi 30 có ham muốn tình dục thấp. Tỷ lệ này tiếp tục tăng khi họ bước vào những năm 30 đến 40 tuổi. Tình trạng này khiến phụ nữ cảm thấy bất an.
Với nhiều phụ nữ, giảm ham muốn tình dục không chỉ là vấn đề nhu cầu sinh lý mà còn là các mối quan hệ cá nhân. Do đó, thuốc xịt mới sẽ mang lại cho họ một lựa chọn mới, giáo sư Davis giải thích thêm, theo 7news.com.au.

[florida80]

7 dấu hiệu tiền mãn kinh phụ nữ cần biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Nguồn Brightside

thienlan70@gmail.com
08:19 - 19/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Những cơn bốc hỏa và những kỳ kinh nguyệt bị gián đoạn, những dấu hiệu này cho thấy cơ thể đang âm thầm chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, còn có những dấu hiệu khác nên chú ý đến.
Khi hoóc môn bị giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra thay đổi thị lực và trong một số trường hợp có thể thay đổi từ cận thị sang viễn thị /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi hoóc môn bị giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra thay đổi thị lực và trong một số trường hợp có thể thay đổi từ cận thị sang viễn thị
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số dấu hiệu mãn kinh quan trọng mà phụ nữ cần biết, theo Bright Side.
1. “Rậm râu”
Tóc rụng, râu cằm hoặc ria mép xuất hiện, do sự thay đổi tỷ lệ giữa nội tiết tố nam và nội tiết tố nữ trong cơ thể. Mặc dù cả hai nội tiết tố đều giảm trong thời kỳ mãn kinh, nhưng với tỷ lệ khác nhau. Trong khi nội tiết tố nữ giảm mạnh, thì nội tiết tố nam giảm chậm hơn dẫn đến hiện tượng trên.
2. Mùi cơ thể
Nội tiết tố nữ trong cơ thể giảm khiến tuyến yên cảm nhận cơ thể nóng lên, nên gửi tín hiệu làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát cơ thể, gây ra mùi, theo Bright Side.
3. Giảm mật độ xương
Giảm mật độ xương do sụt giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể. Có thể mất tới 20% xương trong 5 năm đầu tiên của thời kỳ mãn kinh. Làm tăng nguy cơ loãng xương hoặc xương mỏng.
4. Tiểu không tự chủ
Các cơ sàn xương chậu bị suy yếu, thường là do việc sinh con tự nhiên, kết hợp với niêm mạc niệu đạo mỏng do nội tiết tố nữ giảm. Tất cả những yếu tố này gây ra tình trạng tiểu không tự chủ, khiến việc kiểm soát tiểu trở nên khó khăn, theo Bright Side.
5. Hay quên
Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra tình trạng căng thẳng và khó ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến việc ít tập trung và hay quên hơn.
6. Mất ngủ
Chức năng của hoóc môn nữ giới là làm dịu thần kinh. Khi mức độ hoóc môn này giảm sẽ gây ra cảm giác lo lắng và dễ bị mất ngủ.
Hoóc môn và hệ miễn dịch hoạt động song hành. Phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ bị dị ứng nghiêm trọng hơn hoặc xuất hiện những dị ứng mới. Nguyên nhân là do sự dao động của hoóc môn trong giai đoạn này khiến cho hệ miễn dịch suy yếu.
7. Thị lực thay đổi đột ngột
Hoóc môn điều chỉnh các chức năng cơ thể khác nhau có thể ảnh hưởng đến mắt. Khi hoóc môn bị giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra thay đổi thị lực và trong một số trường hợp có thể thay đổi từ cận thị sang viễn thị, theo Bright Side.

[florida80]

3 lời khuyên sai lầm về tập thể dục ở tuổi 50
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
04:02 - 16/06/2020 15 THANH NIÊN ONLINE

Một người dù đã ở những năm 50 tuổi nhưng vẫn có thể tập luyện thể thao để giảm cân và có được vóc dáng gọn gàng.
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tim mạch và tinh thần /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tim mạch và tinh thần
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những lời khuyên sai lầm thường gặp về việc tập luyện cho người trên 50 tuổi mà chúng ta không nên nghe, theo The Healthy.
1. Không nên chạy vì sợ gây hại xương khớp
Một người ít vận động tất nhiên không được đột ngột chạy quãng đường dài hàng chục km. Cường độ vận động tăng cao bất thường có thể gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, một người chạy bộ thông thường hoàn toàn có thể tiếp tục thói quen chạy ngay cả khi họ đã trên 50 tuổi, theo The Healthy.
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tim mạch và tinh thần. “Nhiều người hay nói rằng chạy bộ có thể gây tác động mạnh lên khớp và nên tránh, đặc biệt khi đã có tuổi. Tuy nhiên, có những người vẫn chạy rất tốt ngay cả khi đã già và tiếp tục đạt được nhiều lợi ích sức sức khỏe mà không gặp vấn đề gì”, bác sĩ vật lý trị liệu người Mỹ Chad McCann giải thích.
Khi đến những năm 50 tuổi, việc có tiếp tục chạy hay không tùy thuộc vào lựa chọn của từng người. Tuy nhiên, có rất ít dấu hiệu cho thấy chạy có thể dẫn đến các bệnh viêm khớp hay tổn thương khớp. Một người cao tuổi vẫn tiếp tục chạy bộ dù khoảng cách và cường độ chạy có thể thay đổi cho phù hợp với tuổi tác, bác sĩ McCann nói thêm, theo The Healthy.
2. Chỉ cần đi bộ là đủ
Đi bộ là rất tốt cho sức khỏe nhưng cơ thể lại cần nhiều hơn thế. Lợi ích lâu dài của việc tập luyện là thường xuyên tạo ra các kích thích lên cơ bắp và xương. Các kích thích này sẽ giúp cơ phát triển, tăng mật độ xương, tăng cường sức mạnh và điều hòa hoạt động tim mạch.
Các nghiên cứu đã phát hiện nhiều bằng chứng cho thấy đi bộ có những tác động tích cực đến tim mạch. Tuy nhiên, đi bộ vẫn chưa tạo đủ kích thích để cải thiện rõ rệt sức khỏe tim mạch, bác sĩ McCann giải thích.
Do đó, bên cạnh đi bộ, những người trên 50 tuổi nên thử đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ở một số quãng đường nhất định. Thậm chí, họ có thể thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh như nâng tạ.
3. Cơ bắp không thể mạnh hơn
Ở những năm 50 tuổi, cơ thể không chỉ duy trì được sức mạnh cơ bắp mà còn làm cơ mạnh hơn. Cơ bắp vẫn sẽ phản ứng với các kích thích cơ khi tập nâng tạ. Dù mất nhiều thời gian hơn so với khi còn trẻ nhưng cơ vẫn có thể phát triển và mạnh hơn, theo The Healthy.

[florida80]

3 dấu hiệu cảnh báo bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:08 - 10/06/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Không tập hoặc ngưng tập gym thời gian dài có thể gây tăng cân và khiến cơ bắp suy yếu. Tăng cân không chỉ gây mất tự tin về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người từ 18 đến 64 tuổi nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa phải. Nếu tập cường độ cao thì tập tối thiểu 75 phút/tuần.
Tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện trầm cảm, giảm các cơn đau mạn tính và tác động tích cực đến nhiều bệnh khác, theo The Healthy.
Dưới đây là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể đang suy yếu và cần phải tập luyện thể thao thường xuyên:
1. Thở hổn hển dù chỉ vận động đơn giản
Đi lên cầu thang chỉ vài nấc nhưng cũng khiến bạn thở hổn hển. Đây là dấu hiệu cho thấy hệ tim mạch đang làm việc kém hiệu quả, không cung cấp đủ ô xy cho các cơ bắp, kể cả cơ tim. Sức khỏe tất nhiên đang không phải ở trạng thái tốt.
Giải pháp cho tình trạng này là phải tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn có thể tăng tần suất và khoảng cách đi bộ, sau đó tăng dần tốc độ theo thời gian, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình thể thao Cordelia Carter tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cho biết, theo The Healthy.
Nếu bạn muốn vào phòng gym thì có thể tập với rất nhiều thiết bị trong đó như máy chạy bộ, máy đạp xe tại chỗ.
2. Thường xuyên mệt mỏi
Không vận động thường xuyên cộng với chế độ ăn kém lành mạnh sẽ khiến tăng cân và cơ bắp yếu đi. Cơ thể sẽ cảm thấy thường xuyên mệt mỏi ngày qua ngày dù không vận động gì nhiều.
Với những trường hợp như vậy, hãy cố gắng duy trì một chương trình tập kết hợp cả nâng tạ và cardio, các chuyên gia khuyến cáo.
Thường xuyên vận động sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng nhịp tim và kích thích cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc môn tạo cảm xúc tích cực, vui vẻ, theo The Healthy.
3. Mệt khi làm việc nhà
Nếu bạn làm việc nhà, dọn dẹp những vật linh tinh nhưng vẫn cảm thấy mệt và thở hổn hển thì đừng phớt lờ. Đây là biểu hiện sức khỏe đang suy yếu vì ít vận động. Cách giúp tăng cường sức khỏe trong trường hợp này là hãy tập trung vào các bài tập ở phần trên cơ thể như cuốn bắp tay hay nâng tạ ngực, theo The Healthy.

[florida80]

7 thói quen về nấu ăn chuyên gia khuyên bạn nên bỏ ngay
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 08/06/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Có một số thói quen nhà bếp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thực sự không tốt.
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một số thói quen nhà bếp mà bạn nên cố gắng tránh.
1. Luôn ăn thịt nướng
Thường xuyên ăn món thịt nướng có thể gây hại cho cơ thể. Đó là lý do tại sao Lisa Richards - chuyên gia dinh dưỡng có 20 năm kinh nghiệm, người lập ra trang web dinh dưỡng có 20 triệu độc giả - TheCandidaDiet.com, khuyên nên hạn chế ăn thịt nướng.
Thịt được xử lý ở nhiệt độ quá cao có thể tạo thành các hợp chất làm tăng căng thẳng ô xy hóa và viêm, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chuyên gia Richards cho biết.
Nói chung là nên hầm, kho hoặc làm món thịt xào, hạn chế món thịt nướng bằng than, theo The Healthy.
2. Nấu ăn với quá nhiều hoặc quá ít dầu
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu. Đó là lý do tại sao chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế, có trụ sở tại Mỹ, nói rằng nên nấu ăn cân bằng chất béo lành mạnh, theo The Healthy.
Ông Kris Sollid cho biết dầu ô liu và dầu đậu nành là những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều calo.
3. Nấu mọi thứ với cùng một loại dầu
Cũng cần phải chú ý đến các loại dầu sử dụng, đặc biệt là khi chiên ở nhiệt độ cao, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hillary Cecere, nói.
Rất nhiều người sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, nhưng nó có điểm bốc khói thấp, chỉ 163 độ. Khi dầu bốc khói, sẽ bị hỏng và không còn thơm ngon nữa và mất cả các chất dinh dưỡng.
Nên chọn dầu đậu nành khi chiên ở nhiệt độ cao để tránh bị cháy, chuyên gia Cecere khuyến nghị.
4. Không đổi món
Bạn sẽ dễ bị thiếu chất khi ăn cùng một món nhiều lần. Hãy thử nấu các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới.
Chuyên gia Cecere nói, thử các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới không chỉ làm mới khẩu vị mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn, theo The Healthy.
5. Chỉ ăn lòng trắng trứng
Nếu chỉ ăn lòng trắng trứng thay vì toàn bộ quả trứng, bạn đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, vì lòng đỏ là nơi chứa tất cả dinh dưỡng, theo chuyên gia Cecere. Vì vậy, nên ăn nguyên quả trứng.
6. Thêm muối trước khi nếm
Chuyên gia Sollid khuyên mọi người nên nếm thức ăn trước khi thêm muối. Muối tạo hương vị tuyệt vời cho món ăn nhưng không nên quá nhiều, ông nói. Hãy nếm thử trước khi thêm muối, theo The Healthy.
7. Không dám ăn trái cây vì tránh đường
Đừng tập thói quen tránh trái cây vì nó chứa nhiều đường, chuyên gia Malina Malkani, từ New York (Mỹ), nói.
Không giống như đường tinh chế và đường chế biến, trái cây chứa chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ fructose, loại đường chính có trong trái cây, vào máu, chuyên gia Malkani giải thích.
Chất xơ cũng góp phần vào vi khuẩn tốt trong ruột, từ đó góp phần giúp sức khỏe đường ruột tốt hơn và giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn, chuyên gia Malkani cho biết.
Ưu điểm dinh dưỡng của trái cây vượt trội hơn các nhược điểm, vì vậy đừng tránh nó, trừ phi bác sĩ khuyến cáo nên tránh, theo The Healthy.

[florida80]

8 dấu hiệu cảnh báo có thể là bệnh nghiêm trọng ở nam giới
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:06 - 05/06/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư, thiếu vitamin và bệnh tim mạch chỉ là một vài trong số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nam giới trong thời đại ngày nay.
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng những vấn đề sức khỏe này có thể ngăn chặn kịp thời nếu phát hiện sớm, theo Express.
Vậy thì, nên tìm những dấu hiệu nào?
Bác sĩ Amir Khan, giảng viên cao cấp tại Trường Y thuộc Đại học Leeds và Đại học Tổng hợp ở Vương quốc Anh, đã phác thảo 8 triệu chứng cần theo dõi.
1. Ho
Theo bác sĩ Amir, 3 tuần là con số kỳ diệu. Nếu ho kéo dài hơn 3 tuần, kèm theo khàn giọng và đau họng, đó có thể là dấu hiệu của ung thư vòm họng hoặc ung thư phổi, theo Express.
Khàn giọng hoặc đau có thể là dấu hiệu của nhiễm virus, nhưng hầu hết các bệnh nhiễm virus thường tự khỏi trong 3 tuần.
2. Đau ngực
Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn phụ nữ, bác sĩ Amir nói. Nhưng đau dai dẳng hoặc túc ngực như bị đá đè cùng với cảm giác bị cảm lạnh là dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir khuyến cáo, nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó.
Đây có thể là một dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir cho biết thêm: Đây là nơi các động mạch vành bị tắc nghẽn.
3. Khó tiêu
Đối với người trên 55 tuổi, bỗng xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, bác sĩ Amir khuyên nên đi khám ngay.
Đó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc thực quản, theo Express.
4. Thay đổi thói quen đại tiện
Đối với người trên 60, bất kỳ thay đổi nào trong thói quen đại tiện cũng cần được quan tâm. Tiến sĩ Amir khuyên bạn nên gặp bác sĩ gia đình.
5. Rối loạn chức năng “đàn ông”
Bác sĩ Amir giải thích, rối loạn chức năng “đàn ông” thường được chia thành hai loại: tâm lý và thể chất.
Bác sĩ sẽ hỏi 3 câu hỏi: “cậu nhỏ” có biết “chào cờ buổi sáng” không, có “tự sướng” tới đỉnh không, và chuyện “vợ chồng” có ổn không?
Bác sĩ Amir cho biết, nếu gặp trục trặc với cả 3 câu hỏi trên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
Nếu không gặp vấn đề gì với 2 câu đầu, thì đó có thể là do tâm lý lo lắng, theo Express.
6. “Chuyện của những viên bi”
Nếu có một khối u, cảm giác nhột hoặc nếu có bất cứ điều gì thay đổi ở “những viên bi”, nên đi kiểm tra.
Bác sĩ Amir khuyên nên kiểm tra “viên bi” sau khi tắm nước ấm.
7. Vấn đề tiết niệu
Một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên 40 tuổi là ung thư tuyến tiền liệt.
Bác sĩ Amir cho biết nếu khó tiểu, phải “rặn” mạnh hơn hoặc chỉ chảy nhỏ giọt, nên đi khám ngay.
Trong khi đây có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, có nhiều căn bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng này, chẳng hạn như phì đại tuyến tiền liệt, theo Express.
8. Tuần hoàn máu
Nếu bạn bị đau ở bắp chân khi đi bộ hoặc lên cầu thang, có thể có vấn đề với tuần hoàn máu.
Bác sĩ Amir nói, nếu lưu lượng máu không tốt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
9. Vấn đề về bộ nhớ
Bác sĩ Amir cho biết, các vấn đề về bộ nhớ không chỉ dành riêng cho người lớn tuổi mà có thể bắt đầu từ tuổi 60. Nhưng cần được kiểm tra.
Bác sĩ Amir nói thêm: Không chỉ mắc bệnh Alzheimer mới gây ra vấn đề về trí nhớ.
Mà đó cũng có thể là dấu hiệu của thiếu sắt và bệnh về yến giáp, theo Express.
Bác sĩ kết luận: Có vẻ trên đây là những điều nhỏ nhặt. Nhưng cần đi bác sĩ kịp thời để điều nhỏ nhặt không trở nên chuyện lớn bạn nhé!

[florida80]

Chỉ cảm thấy thế này đã là cơn đau tim, nên gọi cấp cứu ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:16 - 03/03/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Hầu hết mọi người đều tưởng tượng cơn đau tim là phải đau quằn quại dữ dội.
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng sự thật là đôi khi người bệnh còn không biết chắc liệu mình có đang bị đau tim hay không vì các dấu hiệu có thể tinh tế và khác với những gì mọi người vẫn nghĩ.
Đó là trường hợp của cơn đau tim "thầm lặng".

Bạn có biết sự nguy hiểm của cơn đau tim "thầm lặng"?
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường, chính vì vậy, đa số trường hợp lên cơn đau tim thường không cứu kịp. Những trường hợp này chính là cơn đau tim thầm lặng do bệnh mạch vành, theo health.harvard.edu.
Một người có thể bị đau tim và thậm chí không biết điều đó.
Nhồi máu cơ tim thầm lặng chiếm 45% các cơn đau tim và tấn công nam giới nhiều hơn nữ giới.
Cơn đau tim là "thầm lặng" vì khi xảy ra, các triệu chứng thường nhẹ, không giống triệu chứng điển hình của cơn đau tim, như đau ngực và tức ngực cực độ; đau nhói ở cánh tay, cổ hoặc hàm; khó thở đột ngột; đổ mồ hôi, và chóng mặt.
Tiến sĩ Jorge Plutzky, Giám đốc chương trình phòng chống bệnh mạch máu tại Bệnh viện Brigham Harvard (Mỹ), cho biết: “Các triệu chứng của cơn đau tim thầm lặng có thể cảm thấy rất nhẹ và ngắn, khiến người bệnh dễ nhầm lẫn với sự khó chịu thông thường hoặc một vấn đề khác ít nghiêm trọng, và do đó thường bị bỏ qua”, theo health.harvard.edu.
Ví dụ, nam giới có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu về thể chất và cố vượt qua, ngủ không ngon giấc hoặc một số cơn đau nhức liên quan đến tuổi tác nói chung.
Các triệu chứng điển hình khác như đau nhẹ ở cổ họng hoặc ngực có thể bị nhầm lẫn với trào ngược dạ dày, khó tiêu và ợ chua.
Ngoài ra, vị trí của cơn nhồi máu cơ tim thầm lặng đôi khi bị hiểu nhầm. Với nhồi máu cơ tim thầm lặng, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu ở giữa ngực chứ không phải đau nhói ở bên trái ngực, nên ít người nghĩ đó là cơn đau tim, theo health.harvard.edu.
Thực tế, những người bị nhồi máu cơ tim thầm lặng và không được điều trị có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần, theo health.harvard.edu.
Tiến sĩ Plutzky nói: “Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của cơn đau tim thầm lặng, đừng gạt chúng sang một bên, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng chúng nghiêm trọng”.
Dấu hiệu cảnh báo
Chỉ cảm thấy thế này đã là cơn đau tim, nên gọi cấp cứu ngay! - ảnh 1
Các bác sĩ khuyến cáo nên tập thể dục nhiều và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim

SHUTTERSTOCK

Các triệu chứng của nhồi máu cơ tim "thầm lặng" thường nhẹ và ngắn. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu gặp một hoặc nhiều trường hợp sau:
• Cảm giác khó chịu ở giữa ngực
Cảm giác này kéo dài vài phút rồi hết hoặc đau lại sau vài phút. Có thể cảm thấy tức ngực khó chịu, như bị đè lên ngực hoặc đau.
Triệu chứng này là dấu hiệu cảnh báo động mạch bị tắc hoặc hẹp. Đừng ngần ngại gọi cấp cứu ngay, ngay cả khi triệu chứng có vẻ nhẹ, theo stormontvail.org.
• Đau hoặc khó chịu ở những chỗ khác
Cơn đau do nhồi máu cơ tim có thể không chỉ giới hạn ở vùng ngực. Đau hoặc khó chịu ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc bụng cũng là dấu hiệu của cơn đau tim.
Nhiều người nghĩ đau ở những khu vực này không liên quan đến tim, nên đã chủ quan không gọi cấp cứu ngay lập tức.
Nếu cảm thấy khó chịu đột ngột ở những khu vực này, hãy gọi cấp cứu ngay.
• Khó thở, buồn nôn và chóng mặt, lâng lâng
Hầu hết mọi người không nhận ra điều này cũng có thể xảy ra trước hoặc sau cơn đau tim, đặc biệt là ở phụ nữ.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khó thở là triệu chứng được báo cáo nhiều thứ ba - xảy ra trước khi cơn đau tim xảy đến ở phụ nữ - và là triệu chứng hàng đầu trong cơn đau tim.
• Đổ mồ hôi lạnh
Một triệu chứng phổ biến khác là đổ mồ hôi lạnh. Lý do đằng sau triệu chứng này là khi bị tắc nghẽn động mạch, tim đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để bơm máu và đổ mồ hôi khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong quá trình cố gắng nhiều hơn, theo stormontvail.org.
Đối với phụ nữ, đổ mồ hôi ban đêm có thể do mãn kinh. Nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào, hãy gọi cho bác sĩ ngay. Đừng đợi cho đến khi trở nên khẩn cấp.
Có thể làm gì để ngăn chặn điều này xảy ra?
Một người có thể có nguy cơ cao hơn, nếu:
• Bị tiểu đường
• Bị mỡ máu cao
• Bị huyết áp cao
• Căng thẳng hoặc trầm cảm cao
• Hút thuốc
• Uống rượu quá mức
• Thừa cân hoặc béo phì
• Không hoạt động thể chất nhiều
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục nhiều và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo stormontvail.org.

[florida80]

Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch?


Sự thật là tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim của bạn.
Những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ ở cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần thì không có nguy cơ mắc bệnh tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày
Theo các chuyên gia tại Trung tâm Y tế John Hopkins, di chuyển nhiều hơn sẽ làm giảm huyết áp của bạn - một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim - và nó giúp bạn thon gọn (từ đó giúp tối ưu hóa sức khỏe tim mạch), làm chậm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp bạn xây dựng cơ bắp và năng lực hiếu khí, đồng thời giảm căng thẳng.
Nhưng theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, các nhà nghiên cứu đang làm sáng tỏ chính xác mức độ tập thể dục - bao gồm cả đi bộ - bạn cần tập hằng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch của mình.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford của Vương quốc Anh, tập trung vào hồ sơ tập thể dục của 90.211 người trưởng thành được chọn lọc từ Ngân hàng Biobank của Vương quốc Anh, một cơ sở dữ liệu về sức khỏe và lối sống khổng lồ chứa hồ sơ của hơn 500.000 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 40 đến 69.
Các nhà nghiên cứu đã phân nhóm những người theo mức độ tập thể dục hằng tuần và liệu bài tập đó được coi là vừa phải hay cường độ cao hơn. Tiếp đó, các nhà nghiên cứu có thể xác định ai trong số những tình nguyện viên sau đó đã phát triển bệnh tim.
Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch? - ảnh 1
Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Phân tích cho thấy những người không thực sự tập thể dục về cơ bản tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim, trong khi những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần, thì không có nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí còn được hưởng lợi ích trong việc bảo vệ trái tim của họ, theo Eat This, Not That!
Theo The New York Times, mặc dù nghiên cứu "không chứng minh rằng đi bộ và các hoạt động khác trực tiếp củng cố sức khỏe tim mạch của mọi người, nhưng nó chứng minh rằng hai điều này có liên kết với nhau".
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng không có giới hạn nào đối với lợi ích sức khỏe tim mạch của việc tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Ngăn ngừa cholesterol cao, chớ làm những điều này!
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:21 - 26/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Vì cholesterol cao không có triệu chứng nên bạn có thể tự đặt mình vào nguy cơ mà không hề nhận ra.
Nên ăn một chế độ ăn ít muối, chú ý nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. /// SHUTTERSTOCK
Nên ăn một chế độ ăn ít muối, chú ý nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
SHUTTERSTOCK
“Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong máu của bạn. Cơ thể bạn cần cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim”, Mayo Clinic (Mỹ) cho biết.
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cholesterol xấu bao gồm những điều sau đây, theo Eat This, Not That!
1. Chế độ ăn nghèo nàn
Mayo Clinic cho biết: “Ăn chất béo bão hòa (có trong các sản phẩm động vật) và chất béo chuyển hóa (có trong một số bánh quy và bánh quy nướng thương mại và bỏng ngô bằng lò vi sóng) có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Thực phẩm có nhiều cholesterol, chẳng hạn như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, cũng sẽ làm tăng cholesterol của bạn”.
2. Béo phì
Mayo Clinic cho biết: “Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao”.
3. Thiếu tập thể dục
Ngăn ngừa cholesterol cao, chớ làm những điều này! - ảnh 1
Nên tập thể dục mỗi ngày

SHUTTERTOCK

Theo Mayo Clinic, tập thể dục giúp tăng HDL hoặc cholesterol “tốt ”của cơ thể đồng thời tăng kích thước của các phần tử tạo nên LDL, hoặc cholesterol “xấu”, giúp nó ít có hại hơn.
4. Hút thuốc lá
“Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu, khiến chúng dễ bị tích tụ chất béo. Hút thuốc cũng có thể làm giảm mức HDL, hoặc cholesterol "tốt", Mayo Clinic cho biết.
5. Tuổi tác
“Bởi vì chất hóa học trong cơ thể thay đổi khi bạn già đi, nguy cơ cholesterol cao của bạn tăng cao. Ví dụ, khi bạn già đi, gan của bạn sẽ ít có khả năng loại bỏ cholesterol LDL hơn”, Mayo Clinic cho biết.
6. Bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao góp phần làm tăng mức cholesterol nguy hiểm được gọi là lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) và giảm cholesterol HDL. Theo Mayo Clinic, lượng đường trong máu cao cũng làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch.
7. Cách ngăn ngừa cholesterol cao
Mayo Clinic cho biết: “Việc thay đổi lối sống có lợi cho tim mạch có thể làm giảm cholesterol của bạn, giúp ngăn ngừa bạn bị cholesterol cao ngay từ đầu”.
Theo Eat This, Not That!, để giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bạn có thể:
Ăn một chế độ ăn ít muối, chú ý nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế ăn nhiều mỡ động vật và sử dụng vừa phải chất béo tốt.
Giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý.
Bỏ hút thuốc.
Tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Không uống rượu, nếu uống thì uống ít.
Kiểm soát căng thẳng.

[florida80]

4 lý do thuyết phục bạn nên đi dép lê trong nhà
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:20 - 25/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Có hai lý do khiến nhiều người không đi dép ở nhà, một là do tín ngưỡng và thứ hai là do vệ sinh.
Nên đi dép trong nhà để giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông bình thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nên đi dép trong nhà để giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông bình thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Mặc dù việc đi hay không đi dép ở nhà là hoàn toàn do bạn lựa chọn, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ, tại sao chúng ta lại bắt đầu đi dép lê (dép mềm, mỏng, nhẹ dành đi trong nhà) ở nhà ngay từ đầu chưa?
Có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau của việc đi dép lê mà bạn có thể chưa biết, theo Times of India.
1. Giảm các bệnh thông thường
Bạn có thường xuyên bị cảm lạnh và cảm cúm trong năm không? Mặc dù bạn chắc chắn cần tập trung vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, nhưng có những sai lầm phổ biến có thể gây ra điều này và cần được chú ý.
Không đi dép ở nhà sẽ tạo điều kiện cho nhiệt của cơ thể thoát ra ngoài qua bàn chân. Khi cơ thể tiếp tục mất nhiệt, lưu thông máu giảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến như cảm lạnh và cúm.
Mang dép giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông bình thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật.
2. Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm
Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng sàn nhà của chúng ta là hoàn toàn sạch sẽ. Mặc dù sàn nhà có thể trông sạch sẽ không tì vết nhưng có rất nhiều vi trùng và vi khuẩn mà bạn không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Cho dù lau nhà và hút bụi, bạn không thể ngăn chặn vi sinh vật có hại xâm nhập vào nhà cùng với nước, không khí và các chất khác.
Mang dép giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi các bệnh truyền nhiễm ở chân. Một số trong số này là nấm móng chân và nấm da chân.
3. Tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể
Đi dép lê giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể của trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Bàn chân của trẻ không phẳng cho đến một độ tuổi nhất định và chúng thường bị ngã khi tập đi. Việc cho bé đi dép giúp bé đi lại dễ dàng.
Khi nói đến người lớn tuổi, họ phải đi dép có quai tốt. Mang dép đi trong nhà làm tăng sự cân bằng và ổn định khi bạn già. Cầm đảm bảo mua dép đi trong nhà thoải mái và có hỗ trợ thích hợp cho bạn.
4. Chữa lành bàn chân sưng tấy
Lưu thông máu không đúng cách có thể dẫn đến sưng bàn chân. Đi dép lê sẽ giữ nhiệt và giúp tăng lưu thông máu. Bạn phải chọn dép vừa vặn với chân của mình, theo Times of India.

[florida80]

Đi bộ, tưởng dễ nhưng nhiều người mắc sai lầm
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
11:52 - 09/08/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Đi bộ là một hoạt động đơn giản và thú vị được hầu hết mọi người ưa thích để giữ dáng và khỏe mạnh.
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ có vẻ dễ dàng vì chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không?
Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc khác nhau. Vì vậy, để đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật.
Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe thì đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India.
Đi sai giày
Cũng giống những hình thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của mình. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm.
Bước quá dài
Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hãy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India.
Đi quá chậm
Đi bộ thực sự là một bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi đi dạo với tốc độ ổn định cũng rất quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như đi dạo trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ thì bạn cần phải thay đổi quan điểm của mình. Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.
Đi không đúng cách
Ai cũng biết đi bộ bình thường, nhưng đi bộ sức khỏe thì bạn phải chú ý một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nhìn về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính.
Ngoài ra, hãy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India.
Không “giải lao” giữa chừng
Nghiên cứu cho thấy thực hiện các khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ.
Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ bình thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India.

[florida80]

6 cách giảm cân mà không phải từ bỏ những món yêu thích
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 22/03/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Đây là 6 cách giúp bạn có thể giảm cân mà không cần từ bỏ những món ăn yêu thích của mình.
Các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
1. Kiểm soát khẩu phần ăn
Không có lý do gì để bạn từ bỏ những món ăn yêu thích nếu bạn luôn kiểm tra lượng thức ăn đang ăn. Hãy lắng nghe dạ dày của bạn hơn là tiếng trái tim của bạn. Đừng ăn quá nhiều, thay vào đó hãy quan tâm đến nó và kiểm soát khẩu phần ăn.
Có thể chọn một cái đĩa ăn nhỏ hơn hoặc uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn chú ý đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể và cũng có thể kiểm soát cảm giác no của mình một cách tương ứng, theo Times of India.
2. Ghi lại số bước chân hằng ngày của bạn
Số bước chân bạn đi hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc hạn chế sự tăng cân. Từ việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe cho đến đốt cháy thêm calo trong cơ thể, đi bộ thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.
Điều đó nói rằng, các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa. Bạn có nhiều cách để có số liệu này, từ điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh...
3. Bù đắp cho các thói quen tập luyện bị bỏ lỡ
6 cách giảm cân mà không phải từ bỏ những món yêu thích - ảnh 1
Tranh thủ đi cầu thang bộ đến nơi làm việc cũng là một cách tập thể dục

SHUTTERTOCK

Nếu bạn muốn giảm cân đồng thời cũng muốn tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình, thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua việc tập luyện hằng ngày.
Nhưng trong trường hợp bạn đang ngập đầu với công việc, hãy tìm giải pháp thay thế để bù đắp cho thói quen tập luyện đã bỏ lỡ. Hãy tranh thủ thực hiện một số lần nâng, duỗi chân. Bạn cũng có thể tranh thủ tập động tác ngồi xổm đơn giản trong khi nghỉ giải lao, hoặc chờ công việc hằng ngày…
4. Quan tâm đến ăn uống nhưng đừng căng thẳng
Bên cạnh những gì bạn ăn, hãy lưu ý đến số lượng bạn đang ăn cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nếu sự lưu ý này làm làm bạn căng thẳng, thì bạn đang đi sai hướng. Hãy tập thoải mái, thư giãn và nhớ rằng căng thẳng sẽ chỉ làm tăng mức độ cortisol của bạn, chỉ kích hoạt khả năng sản xuất chất béo của cơ thể bạn, theo Times of India.
5. Học cách cân bằng
Chắc chắn, bạn có thể tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình mà vẫn giảm cân bằng cách thực hành chánh niệm.
Nhưng bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp và cân bằng các loại thực phẩm thoải mái với một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Theo thời gian, bạn có thể có động lực để chuyển sang một số thực phẩm hữu cơ và ít chất béo tốt nhất để kiểm soát cân nặng của mình.
6. Chuyển sang ăn vặt lành mạnh
Ăn uống vô độ đã trở thành một lối sống của nhiều người. Không phải là không ăn vặt, điều quan trọng là ăn nhẹ bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, trái cây khô, quả mọng và sô cô la đen thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Bên cạnh việc giữ cho bạn no lâu hơn, chúng cũng có thể giúp giảm lượng calo thừa. Tất nhiên, bạn phải luôn nhớ kiểm soát khẩu phần ăn, theo Times of India.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn uống cà phê đen?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:19 - 19/03/2021 19 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn đang uống cà phê đen, dù nóng hay đá, thì đều có lợi cho sức khỏe của bạn.
Cà phê đen, dù nóng hay đá, thì đều có lợi cho sức khỏe của bạn /// SHUTTERSTOCK
Cà phê đen, dù nóng hay đá, thì đều có lợi cho sức khỏe của bạn
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê đen, theo Eat This, Not That!
1. Ít nguy cơ béo phì hơn
Tiến sĩ Helen Goldstein, giám đốc vật lý trị liệu của FlexIt, Inc. (Mỹ), cho biết việc uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ béo phì của chúng ta. Bằng cách nào? Cô Goldstein cho rằng các chất chống ô xy hóa mạnh và vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật được gọi là polyphenol. Cụ thể, a xít chlorogenic là siêu sao ở đây vì nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ nội tạng vùng bụng.
Cô Goldstein nói thêm: “Chất béo nội tạng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, cà phê đen không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ cho cơ thể chúng ta mà còn giúp ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng”.
2. Có thể cải thiện tâm trạng
Tiến sĩ Goldstein giải thích, đã có nghiên cứu cho rằng cà phê đen là một chất tăng cường tâm trạng. Những người tham gia một nghiên cứu báo cáo rằng tâm trạng tổng thể của họ cao hơn và sự tỉnh táo cũng như mức độ mệt mỏi tinh thần thấp hơn.
Cô Goldstein chia sẻ: “Caffeine ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não của chúng ta, ngăn chặn cảm giác mệt mỏi điển hình mà adenosine gây ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc rằng uống cà phê liên tục có thể dẫn đến nghiện, và tác động của việc không uống cà phê dù chỉ một ngày có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, cũng như đau đầu”.
3. Nhận được nhiều chất chống ô xy hóa
Điều gì xảy ra khi bạn uống cà phê đen? - ảnh 1
Một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao

SHUTTERTOCK

Thực tế thú vị: một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao, tiến sĩ Josh Axe, người sáng lập của Ancient Nutrition, cho biết.
Ông cho biết thêm: “Cà phê làm từ hạt hữu cơ chất lượng tốt là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa tuyệt vời, bao gồm a xít chlorogenic và a xít caffeic. Cả hai chất chống ô xy hóa này đều giúp tế bào chống lại tổn thương và stress ô xy hóa, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật", theo Eat This, Not That!
4. Tỉnh táo hơn
Uống một tách cà phê đen có thể là một cách tuyệt vời để tỉnh táo và tập trung. Như tiến sĩ Axe giải thích, các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine từ cà phê giúp tăng cường hiệu suất và góp phần vào việc tập trung và sức chịu đựng cao hơn.
5. Có lưu lượng máu tốt hơn
Tiến sĩ Axe nói: Uống cà phê đen giúp tăng lưu lượng máu lên não, có thể có lợi cho chức năng nhận thức và có tác dụng bảo vệ chống lại chứng suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê có thể giúp phục hồi trí nhớ và bảo vệ não khỏi các tình trạng thần kinh.
6. Tập thể dục có thể hiệu quả hơn
Huấn luyện viên giảm cân Stephanie Mansour cho biết cà phê đen thực sự có thể cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt hơn khi tập luyện.
Cô nói thêm: “Bởi vì nó làm tăng lượng adrenaline trong máu, cơ thể bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho việc tập thể dục. Nó cũng giúp phá vỡ chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể bạn có thêm nhiên liệu để tập thể dục!", theo Eat This, Not That!

[florida80]

Cà phê giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
00:15 - 14/01/2021 0 THANH NIÊN

Theo báo cáo được công bố trên chuyên san BMJ Open, uống cà phê (ảnh) mỗi ngày giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
/// HẠ HUY
HẠ HUY
Các nhà khoa học từ Bệnh viện Shengjing thuộc Đại học Y khoa Trung Quốc viết: “Nghiên cứu này cho thấy tăng cường uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt”.
Trong báo cáo này, các chuyên gia Trung Quốc phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu; 7 nghiên cứu trong số này được thực hiện ở vùng Bắc Mỹ, 7 nghiên cứu ở châu Âu và 2 nghiên cứu ở Nhật Bản. Mức tiêu thụ cà phê cao nhất dao động từ 2 - 9 tách hoặc hơn mỗi ngày, trong khi mức thấp nhất dao động từ 0 đến dưới 2 tách mỗi ngày.
Dữ liệu cho thấy uống cà phê ở mức cao làm giảm 9% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, so với mức tiêu thụ ở mức độ thấp. Mỗi tách cà phê bổ sung mỗi ngày giúp giảm nguy cơ thêm 1%. Các nhà nghiên cứu cho biết uống cà phê ở mức cao nhất có thể làm giảm 7% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt khu trú so với mức tiêu thụ thấp nhất và giảm 12 - 16% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tiến triển cũng như tử vong.
Theo các chuyên gia, cà phê cải thiện quá trình chuyển hóa đường glucose, có tác dụng kháng viêm và chống ô xy hóa và ảnh hưởng đến mức độ hoóc môn giới tính - tất cả đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.

[florida80]

Uống cà phê cách này mỗi ngày giúp bạn kéo dài tuổi thọ


Cách thưởng thức một tách cà phê đơn giản này có thể giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim mạch và ung thư.
Tách cà phê espresso
/// Shutterstock
Tách cà phê espresso
SHUTTERSTOCK
Không có gì bí mật khi người Ý thích uống cà phê đậm đặc vào buổi sáng thức dậy - nhưng nó cũng có thể giúp họ tránh bệnh tim mạch (CVD) và ung thư, và cuối cùng là sống lâu hơn, theo một nghiên cứu mới, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu mới được công bố vào ngày 31.12.2020 trên tạp chí Dinh dưỡng đã xem xét mối quan hệ giữa 20.487 người và lượng cà phê "kiểu Ý" uống hằng ngày của họ, hay còn gọi là cà phê espresso. Không ai trong số những người tham gia bị bệnh tim mạch hoặc ung thư khi bắt đầu thử nghiệm và mỗi người uống khoảng 30 ml cà phê espresso trở lên - cỡ bằng một lần uống - mỗi ngày trong hơn 8 năm.
Dựa trên thông tin về chế độ ăn uống của những người tham gia, các nhà khoa học phát hiện ra rằng so với những người không uống cà phê, 3-4 lần uống cà phê espresso của "cà phê kiểu Ý có liên quan đến nguy cơ thấp hơn do mọi nguyên nhân và đặc biệt là tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch", những tác giả nghiên cứu viết. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là nhờ vào một hợp chất cụ thể được gọi là NTproBNP.
Có một vài cách để thưởng thức cà phê kiểu Ý theo cách họ làm ở thủ đô mì ống trên thế giới, và không có cách nào trong số đó liên quan đến máy pha cà phê nhỏ giọt hoặc thậm chí là máy pha cà phê Keurig.
Đôi khi, sữa có liên quan đến hình thức cappuccino, cà phê latte, hoặc latte macchiatos. (Người Ý chỉ uống cà phê espresso với sữa vào buổi sáng trước 11 giờ). Nhưng một ly cà phê đơn giản, hoặc một ly espresso, có thể mang lại cho bạn một ly caffein tuyệt vời bất cứ lúc nào trong ngày, theo nhà hàng và cửa hàng tạp hóa Eataly, được Eat This, Not That! dẫn lại.

[florida80]

Khoa học nói gì về cách uống cà phê nguy hiểm nhất?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
20:44 - 04/01/2021 7 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu đã chứng minh cà phê không lọc (unfiltered coffee) có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm hơn.
Uống cà phê đã lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê đã lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu
Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy ép để chuẩn bị tách cà phê, bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể về lâu dài, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The European Journal of Preventive Cardiology.
Tác giả nghiên cứu Dag Thelle, giáo sư cấp cao thuộc khoa y tế cộng đồng và sức khỏe cộng đồng của Đại học Gothenburg (Thụy Điển), giải thích: “Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu. Sử dụng một bộ lọc (filter) sẽ loại bỏ những thứ này và làm giảm nguy cơ đau tim và tử vong sớm", theo Eat This, Not That!
Một số nơi trên thế giới uống cà phê bằng cách đun sôi cà phê bột với nước không bao giờ đi qua bộ lọc. Tất cả những loại cà phê không có màng lọc này đều "chứa lượng cafestol và kahweol cao hơn - những chất hóa học được tìm thấy trong các giọt dầu trôi trong cà phê và cả trong cặn", chuyên gia Lisa Drayer nói với CNN.
"Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất này có thể làm tăng mức chất béo trung tính và mức cholesterol LDL. Vì vậy, hãy gắn bó với cà phê đã được lọc, chẳng hạn như bộ lọc giấy mà bạn sẽ sử dụng trong cà phê pha nhỏ giọt, có thể giúp giữ lại các hóa chất này", chuyên gia Lisa Drayer nói, theo Eat This, Not That!
Đối với nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Phòng ngừa châu Âu, các nhà nghiên cứu bắt đầu điều tra xem liệu bất kỳ phương pháp pha cà phê cụ thể nào có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim và đột quỵ cao hơn hay không.
Hơn 500.000 người trưởng thành Na Uy trong độ tuổi từ 20 đến 79 đã tham gia vào nghiên cứu, họ được yêu cầu điền vào các cuộc khảo sát trong hai thập niên. Trong khoảng thời gian này, khoảng 12.000 người tham gia đã chết vì bệnh tim, 6.000 người chết vì thiếu máu cơ tim và gần 3.000 người chết vì đột quỵ.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia uống cà phê lọc có nguy cơ chết sớm ít hơn 15%. Những người uống từ 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ tử vong nói chung là thấp nhất - và điều đó bao gồm cả những người hoàn toàn không uống cà phê.
"Việc phát hiện những người uống đồ uống đã lọc có kết quả tốt hơn một chút so với những người không uống cà phê hoàn toàn không thể giải thích bằng bất kỳ biến số nào khác như tuổi tác, giới tính hoặc thói quen lối sống. Vì vậy, chúng tôi nghĩ rằng quan sát này là đúng", giáo sư Dag Thelle cho biết.
Trong khi đó, những người uống cà phê không lọc lại không may mắn như vậy. Kết quả nghiên cứu về cà phê không lọc, với những gì một số chuyên gia y tế đã nói trong nhiều năm về việc tiêu thụ cà phê vừa phải, là uống cà phê có ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Eat This, Not That!
Để tìm hiểu một số lợi ích của việc uống cà phê lọc (và không uống quá nhiều - hãy tuân thủ Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyến nghị không quá 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày), Eat This, Not That! đã liệt kê một số lợi ích dưới đây.
1. Cà phê có thể thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn
Theo một phân tích tổng hợp của hơn 300 nghiên cứu về chủ đề này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục có thể tăng cường sức bền tim mạch và tăng cường rèn luyện sức mạnh.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS đã đặc biệt lưu ý rằng cà phê làm tăng hiệu suất thể thao. “Caffeine đặc biệt hữu ích cho những người tập thể hình”, Kelli McGrane, thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nói với Eat This, Not That!
2. Tăng cường sức khỏe não bộ của bạn
Khoa học nói gì về cách uống cà phê nguy hiểm nhất? - ảnh 1
Cà phê có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe não bộ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trong quá khứ, cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson, và theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers of Neuroscience, các nhà khoa học cho rằng họ biết tại sao.
Khi hạt cà phê được rang, chúng tạo ra một tập hợp các hợp chất gọi là phenylindanes, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại sự tích tụ quá mức của protein trong não được cho là đóng vai trò quan trọng trong việc suy giảm chức năng não.
3. Giúp bạn hạnh phúc hơn
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ.
4. Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ caffeine có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, tiêu thụ caffeine có liên quan đến việc đốt cháy chất béo nhiều hơn 10% ở những người béo phì và tăng hơn 30% đốt cháy chất béo ở những người không béo phì, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 01/01/2021 62 THANH NIÊN ONLINE

Uống cà phê thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn không cẩn thận với thói quen uống cà phê của mình, thì tách cà phê kỳ diệu đó thực sự có thể có những tác động tiêu cực.
Đây là lý do Eat This, Not That! nghiên cứu để tìm hiểu thói quen uống cà phê đang rút ngắn tuổi thọ của bạn.
1. Bạn đang uống quá nhiều cà phê
Điều này có thể rõ ràng, nhưng đó là một thói quen cà phê đáng lưu ý. Một nghiên cứu trước đây đã đánh giá 40.000 người trưởng thành nhận thấy rằng uống 4 bốn tách cà phê mỗi ngày thực sự có thể có những tác động tiêu cực đến tuổi thọ của một người.
Tuy nhiên, các nhà khoa học, tác giả nghiên cứu đã lưu ý rằng uống 28 cốc mỗi tuần là tốt (chính xác là 4 cốc mỗi ngày trong tuần), nhưng uống nhiều hơn có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực về tuổi thọ.
2. Ly cà phê của bạn đầy đường
Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ - ảnh 1
Đừng để ly cà phê của bạn "chìm" trong đường

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Bạn đã bao giờ thực sự xem thông tin dinh dưỡng của món caramel latte mà bạn yêu thích chưa? Nếu bạn gọi một ly caramel latte lớn tại cửa hàng cà phê yêu thích của mình, bạn có thể tiêu thụ ít nhất 30 gram đường cùng một lúc - đôi khi nhiều hơn đối với các cửa hàng khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Đó không phải là do béo phì hay tăng cân, mà thực tế là đường có thể gây mất nước, có thể là một triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được theo dõi sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thay vì gọi một ly latte có đường, tại sao bạn không yêu cầu một ly latte thông thường với một viên caramel nhỏ bên trên? Bạn có thể trộn caramel vào và vẫn có được hương vị tuyệt vời đó, nhưng với lượng đường ít hơn đáng kể.
3. Bạn đang thêm quá nhiều kem
Tương tự như ly cà phê có đường của bạn, nếu bạn không cẩn thận với kem cà phê, ly cà phê ở nhà của bạn cũng sẽ “chìm” trong đường. Chọn sử dụng một ít sữa, hoặc thậm chí sữa hạnh nhân, sẽ là lựa chọn tốt hơn so với kem cà phê có đường.
Tuy nhiên, nếu bạn thích vị cà phê ngọt hơn, chỉ cần cẩn thận khi đo lượng kem cà phê bạn cho vào cốc.
4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Long Life & Healthspan cho biết caffeine thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe của bạn và trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Đó là bởi vì caffeine thực sự có thể giúp hạn chế chế độ ăn uống và giảm tín hiệu insulin.
Chỉ cần cẩn thận về lượng caffeine bạn tiêu thụ! Healthline cho biết việc tiêu thụ hơn 1.000 mg caffeine mỗi ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
5. Bạn không uống cà phê
Như đã nói ở trên, thực sự có khá nhiều lợi ích khi uống cà phê thường xuyên - ngay cả về tuổi thọ! Theo AARP, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người kiêng cà phê từ 10 đến 15%. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc bạn bắt đầu pha cho mình một cốc vào buổi sáng, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Cách bạn đi bộ có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 02/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu mới cũng cho thấy rằng cách bạn đi bộ thậm chí có thể giúp các chuyên gia sức khỏe đánh giá xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không.
Cách bạn đi bộ thậm chí có thể giúp các chuyên gia sức khỏe đánh giá xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không /// Ảnh: Shutterstock
Cách bạn đi bộ thậm chí có thể giúp các chuyên gia sức khỏe đánh giá xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Alzheimer’s & Dementia, tạp chí của Hiệp hội Bệnh Alzheimer, đã phân tích các kiểu đi bộ và chức năng não của 500 người lớn tuổi, tất cả đều đang tham gia thử nghiệm lâm sàng.
Đây là nghiên cứu đầu tiên thuộc loại hình này nhằm xác định cách thức đi bộ khác nhau có thể giúp các chuyên gia chẩn đoán chính xác hơn các loại sa sút trí tuệ khác nhau, bao gồm cả bệnh Alzheimer.
Sự thay đổi dáng đi là một dấu hiệu quan trọng
"Chúng tôi có bằng chứng lâu đời cho thấy các vấn đề về nhận thức, chẳng hạn như trí nhớ kém và rối loạn chức năng điều hành, có thể là những yếu tố dự báo chứng mất trí nhớ.
Bây giờ, chúng tôi đang thấy rằng hiệu suất vận động, cụ thể là cách bạn đi bộ, có thể giúp chẩn đoán các loại tình trạng thoái hóa thần kinh khác nhau", tiến sĩ Manuel Montero-Odasso, một nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Sức khỏe Lawson và là giáo sư tại Western University's Schulich School of Medicine & Dentistry (Canada), cho biết trong một tuyên bố, theo Eat This, Not That!
Cách bạn đi bộ có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh này - ảnh 1
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh sự suy giảm trong kiểu đi bộ của những người tham gia (còn được gọi là dáng đi) trên phổ nhận thức. Điều này bao gồm những người bị Suy giảm nhận thức chủ quan, bệnh Parkinson, Suy giảm nhận thức nhẹ, bệnh Alzheimer, và bệnh mất trí nhớ thể Lewy.
Bốn kiểu dáng đi độc lập đã được xác định trong nghiên cứu (nhịp điệu, tốc độ, sự thay đổi và kiểm soát tư thế). Thật thú vị, chỉ có sự thay đổi dáng đi cao mới có liên quan đến hiệu suất nhận thức thấp hơn. Nó cũng xác định bệnh Alzheimer với độ chính xác 70%.
Sự biến đổi dáng đi đề cập đến sự dao động sải chân khi đi bộ, mà một phần cho phép các nhà nghiên cứu định lượng chuyển động cùng với sự lão hóa và bệnh tật. Bác sĩ của bạn hoặc một nhà thần kinh học cũng có thể xác định xem bạn có bị biến đổi dáng đi cao hay không sau khi họ theo dõi cách bạn đi bộ.
Tiến sĩ Frederico Perruccini-Faria, trợ lý nghiên cứu tại Lawson và nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Western's Schulich School of Medicine & Dentistry, cũng là tác giả đầu tiên của bài báo, cho biết: “Đây là bằng chứng mạnh mẽ đầu tiên cho thấy sự thay đổi dáng đi là một dấu hiệu quan trọng cho các quá trình xảy ra trong các khu vực của não có liên quan đến cả suy giảm nhận thức và kiểm soát vận động”, theo Eat This, Not That!
"Chúng tôi đã chỉ ra rằng sự thay đổi dáng đi cao như một dấu hiệu của rối loạn chức năng nhận thức - vỏ não này có thể xác định bệnh Alzheimer một cách đáng tin cậy so với các rối loạn thoái hóa thần kinh khác", tiến sĩ Perruccini-Faria cho biết.
Một lần nữa, đây không phải là nghiên cứu đầu tiên phát hiện ra mối liên hệ này. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 từ Alzheimer & Dementia đã nêu rõ, "Bệnh Alzheimer và bệnh mất trí nhớ thể Lewy có những dấu hiệu đặc biệt của sự suy giảm dáng đi".
Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút, năm ngày một tuần
Đi bộ cũng đã được chứng minh là giúp trì hoãn sự khởi phát của bệnh thoái hóa não. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Mỹ cho thấy rằng chức năng nhận thức ở những người cao tuổi chỉ tập các bài tập aerobic (tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim) tốt hơn gấp 3 lần so với những người kết hợp các bài tập aerobic và tăng cường cơ bắp, theo Eat This, Not That!
Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút, năm ngày một tuần để cải thiện thể chất hiếu khí của bạn và có khả năng ngăn ngừa các bệnh mạn tính và nhận thức.

[florida80]

3 dáng đi bất thường cảnh báo xương khớp có vấn đề
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
21:23 - 03/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đi bộ là hoạt động hết sức bình thường với nhiều người. Nhưng với một số người khác, dáng đi lại là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bước đi khập khiễng là dấu hiệu cho thấy một trong hai chân đang bị tổn thương /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bước đi khập khiễng là dấu hiệu cho thấy một trong hai chân đang bị tổn thương
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dáng đi có thể tiết lộ rất nhiều thứ về sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia, những dáng đi bất thường sau có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang có bệnh, theo The Healthy.
Đi khập khiễng
Bước đi khập khiễng là dấu hiệu cho thấy một trong hai chân đang bị tổn thương. Nguyên nhân có thể là do căng cơ, bong gân, rách sụn, viêm khớp, chiều dài 2 chân không đều hoặc các vấn đề về bàn chân.
Ngoài ra, dáng đi khập khiễng, thiếu cân bằng cũng có thể ảnh nhưởng các đến bộ phận cơ thể khác, The Healthy dẫn lời bác sĩ trị liệu Jessica Schwartz, người phát ngôn của Hiệp hội Vật lý trị liệu Mỹ.
Một số bệnh nhân gặp tình trạng 2 chân không đều nhau, chân này ngắn hơn chân kia. Khi họ già, tư thế đi đứng mất cân bằng trong nhiều năm sẽ khiến các khớp xương mòn nhanh hơn, gây đau ở lưng, khớp hông, đầu gối và bàn chân.
Khi những cơn đau ở 2 chân khiến bạn phải đi khập khiễng thì cần phải tìm đến bác sĩ để được khám và điều trị một cách phù hợp.
Bước đi chậm
Tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến tốc độ bước đi. Người cao tuổi có xu hướng đi chậm hơn. Các cơ bắp nửa thân dưới cơ thể có xu hướng yếu đi theo tuổi tác. Tốc độ co duỗi của các sợi cơ này cũng giảm. Hai yếu tố trên cùng khiến đôi chân mất đi sức mạnh và bước đi chậm hơn.
Bước đi chậm cũng có thể là dấu hiệu của viêm xương khớp hay trọng lượng cơ thể quá nặng làm hạn chế vận động ở người béo phì. Một chế độ ăn lành mạnh và đi bộ thường xuyên là cách tốt để người béo phì giảm cân, theo The Healthy.
Đi lảo đảo
Một số người gặp khó khăn khi giữ cân bằng và đi lảo đảo từ bên này sang bên kia. Đó có thể là dấu hiệu của cơ mông yếu. Dáng đi lảo đảo kiểu như chim cánh cụt là biểu hiện thường thấy của viêm xương khớp ở hông, bác sĩ Schwartz giải thích.
Với những người cơ yếu, tập luyện thể thao phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng của họ, các chuyên gia cho biết, theo The Healthy.

[florida80]

Ăn nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ đau tim chết người
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:18 - 24/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn, theo Hindustan Times.
Nghiên cứu phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu, được đăng trên tạp chí nghiên cứu Biochemical and Biophysical Research, do các nhà khoa học từ Đại học Reading (Anh) dẫn đầu, đã phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể kích hoạt quá mức một loại protein phá hủy tim, làm tăng nguy cơ đau tim, gọi là Nox2.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của chế độ ăn giàu chất béo đối với mức độ căng thẳng ô xy hóa trên các tế bào tim của chuột.
Kết quả đã phát hiện ra rằng các tế bào của chuột có mức căng thẳng ô xy hóa cao gấp đôi, và dẫn đến việc các tế bào tim to gấp 1,8 lần do phì đại tim có liên quan đến bệnh tim, theo Hindustan Times.
Tác giả đầu tiên, tiến sĩ Sunbal Naureen Bhatti từ Đại học Reading, cho biết nghiên cứu này đã chỉ ra chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể gây tổn thương các tế bào cơ tim.
Dường như có sự chuyển đổi xảy ra ở cấp độ tế bào khi những con chuột được cho ăn theo chế độ nhiều dầu mỡ khiến nhiều protein - bình thường vô hại, lại trở nên hoạt động quá mức.
Tiến sĩ Bhatti cho biết thêm, dù còn sơ bộ, nhưng nghiên cứu này đã chứng minh rõ ràng rằng chế độ ăn nhiều dầu mỡ có nguy cơ gây ra những tổn thương đáng kể cho tim, theo Hindustan Times.
Các nhà nghiên cứu tập trung vào loại protein làm tăng căng thẳng ô xy hóa trong tim.
Nghiên cứu cho thấy những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo, có lượng protein hoạt động này nhiều gấp đôi, điều này cũng làm tăng mức độ của các gốc tự do ô xy hóa - là chất có khả năng kiểm soát các chức năng, hoạt động của tế bào - có liên quan đến tổn thương bệnh lý của cơ thể.
Một trong những nguyên nhân lớn gây ra đột quỵ và đau tim chính là do các gốc tự do ô xy hóa này, bằng cách gây chết tế bào theo chương trình, làm cơ thể thiếu máu cục bộ, dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ rất nguy hiểm, theo Hindustan Times.
Tác hại của việc ăn quá nhiều dầu mỡ
Tiêu thụ quá nhiều chất béo có hại cho sức khỏe. Theo Live Strong, thường xuyên ăn quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến các vấn đề như:
• Tăng cân và béo phì
• Bệnh tim và các vấn đề liên quan, như huyết áp cao
• Mức cholesterol trong máu và mức chất béo trung tính cao
• Hội chứng chuyển hóa
Một lỗi dễ mắc trong chế độ ăn có thể tăng nguy cơ đau tim chết người1
Một trong những nguyên nhân lớn gây ra đột quỵ và đau tim chính là do các gốc tự do oxy hóa tăng lên khi ăn nhiều chất béo

ẢNH: SHUTTERSTOCK

• Tiền tiểu đường
• Bệnh tiểu đường loại 2
• Kháng insulin
• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Đột quỵ
• Các vấn đề về phát triển thần kinh ở trẻ em và các vấn đề về thần kinh ở người lớn
• Các vấn đề về đường tiêu hóa, cũng có thể gây ra các vấn đề với hệ thống miễn dịch và viêm
• Ung thư
• Tăng nguy cơ mất thị lực do tuổi tác
Nhiều mối nguy hiểm của việc ăn quá nhiều chất béo bắt đầu từ các vấn đề nhỏ - như tăng cân, các vấn đề về tiêu hóa, huyết áp cao và cholesterol cao.
Có phải tất cả chất béo đều không tốt?
Tuy nhiên, những vấn đề này thường có thể được điều chỉnh bằng cách đơn giản là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Trong nhiều trường hợp, thậm chí không cần phải giảm lượng chất béo, chỉ cần tiêu thụ chất béo lành mạnh hơn, theo Live Strong.
Những rủi ro sức khỏe của việc ăn quá nhiều chất béo thường do tiêu thụ chất béo không lành mạnh.
Mặc dù chất béo có tiếng xấu, nhưng không phải tất cả chất béo trong chế độ ăn uống đều được tạo ra như nhau.
Thực tế, một số chất béo có lợi cho sức khỏe và thậm chí được coi là cần thiết cho sức khỏe.
Có một số loại chất béo mà bạn có thể tiêu thụ hằng ngày, theo Live Strong.
A xít béo không bão hòa đơn:
Chất béo không bão hòa đơn, như a xít oleic và các a xít béo omega-9 khác, có nhiều trong dầu thực vật và bơ hoặc dừa.
A xít béo không bão hòa đa:
Chất béo không bão hòa đa, như a xít béo omega-3 và omega-6, có nhiều trong một số loại rau và đồ biển. Đây là những chất béo rất lành mạnh có vai trò đối với sức khỏe của nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể, bao gồm hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và hệ tim mạch. Chúng cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính và một số loại thậm chí còn được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe, theo Live Strong.

[florida80]

Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ bị đau tim
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 13/03/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Nhưng bạn nên đặc biệt cẩn thận nếu bạn có nhóm máu không phải là O.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Nghiên cứu
Theo một nghiên cứu gần đây, những người có nhóm máu không phải là O thực sự có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra cách nhóm máu có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
Các phát hiện của nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA). Nghiên cứu đã phân tích hơn 400.000 người và phát hiện ra rằng những người có nhóm máu A hoặc B có nguy cơ đau tim cao hơn 8% so với những người có nhóm máu O, theo Times of India.
Nghiên cứu khác
Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ bị đau tim - ảnh 1
Đau tim

SHUTTERTOCK

Một nghiên cứu tương tự bao gồm hơn 1,36 triệu người đã được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Châu Âu vào năm 2017. Nghiên cứu này cũng cho thấy những người có nhóm máu không thuộc nhóm O có nguy cơ mắc các biến cố mạch vành và tim mạch cao hơn 9%, đặc biệt là các cơn đau tim.
Những người có nguy cơ
Các nhà nghiên cứu đã so sánh nhóm máu A và B với nhóm máu O. Người ta thấy rằng những người có nhóm máu B có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Theo nghiên cứu, những người nhóm máu B có nguy cơ nhồi máu cơ tim (đau tim) tăng 15% so với những người nhóm máu O.
Những người nhóm máu A có nguy cơ suy tim cao nhất
Những người nhóm máu A có nguy cơ suy tim tăng 11% so với nhóm máu O. Suy tim và đau tim đều là hai dạng bệnh tim, nhưng suy tim có xu hướng phát triển dần dần trong khi các cơn đau tim xảy ra đột ngột hơn. Đau tim có thể dẫn đến suy tim theo thời gian.
Tại sao nó xảy ra?
Theo Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, nguy cơ đau tim hoặc suy tim tăng lên giữa các nhóm máu không thuộc nhóm máu O có thể là do họ có nhiều khả năng hình thành cục máu đông hơn. Một nghiên cứu năm 2017 giải thích rằng những người không thuộc nhóm máu O có nồng độ yếu tố không phải Willebrand cao hơn, một loại protein đông máu có liên quan đến các biến cố huyết khối.
Những người có nhóm máu A và B có nguy cơ bị huyết khối, hình thành cục máu đông cao hơn 44%. Các cục máu đông đóng vai trò chính trong cơn đau tim, chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch vành và cố gắng cung cấp ô xy và chất dinh dưỡng cho cơ tim, dẫn đến nhồi máu cơ tim, theo Times of India.

[florida80]

Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ mắc Covid-19
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
04:57 - 06/12/2020 9 THANH NIÊN

Các nhà khoa học thuộc Đại học Toronto (Canada) vừa cho biết những người nhóm máu O và Rh- ít có nguy cơ bệnh Covid-19 diễn tiến nặng hoặc tử vong hơn so với người ở các nhóm máu khác.
Đã có nhiều nghiên cứu về di truyền, nhóm máu và virus SARS-CoV-2 kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng nổ đến nay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đã có nhiều nghiên cứu về di truyền, nhóm máu và virus SARS-CoV-2 kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng nổ đến nay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong nghiên cứu được công bố trên chuyên san Annals of Internal Medicine, các chuyên gia khảo sát ở 225.556 người đến xét nghiệm nhóm máu từ tháng 1.2007 - 12.2019, và những người này sau đó cũng làm xét nghiệm Covid-19.
“Mục tiêu của chúng tôi là xác định xem liệu hai hệ nhóm máu ABO và Rh có thể liên quan đến nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 và phát triển bệnh Covid-19 nghiêm trọng hay không”, đại diện nhóm nghiên cứu cho biết.
Theo nghiên cứu, trong số hơn 200.000 xét nghiệm được kiểm tra, 1.328 người trong số này được chẩn đoán mắc bệnh Covid-19 nghiêm trọng hoặc tử vong, với xác suất cao hơn ở nhóm máu AB và B, cũng như nhóm máu Rh+.

[florida80]

Cách người Nhật đối phó với mỡ máu, đột quỵ khi trời vào hè
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
17:00 - 26/03/2021 0

Người Nhật làm mát căn nhà, làm mát cơ thể, ăn uống chọn lọc, điều chỉnh thời gian tập thể dục... để nghênh đón mùa hè đến mà không lo đột quỵ xảy ra.
Thời tiết Nhật Bản có nhiều điểm tương đồng với Việt Nam, bắt đầu từ tháng 4 trời sẽ dần nóng lên, báo hiệu những đợt nắng nóng kỷ lục sắp bao trùm khắp đất nước này. Thế nhưng, mùa hè oi bức không đổ bộ đến một cách đơn thuần, chúng sẽ kéo theo nhiều người ngã gục, đặc biệt là tuổi 50.
Cơ quan Khai báo Đột quỵ Takashima (Nhật Bản) từng theo dõi 55.000 dân suốt 15 năm, cảnh báo mọi người về nguy cơ đột quỵ gây tử vong vào mùa hè “cao gấp đôi” mùa xuân và đông. Mùa hè 2019, Tokyo đã ghi nhận số ca đột quỵ cao nhất, hơn 6.000 người. Tại các nơi như Osaka, Aichi... cũng có hơn 5.000 ca đột quỵ cấp cứu. Do đó, chỉ cần thấy thời tiết nắng lên, người dân nước này sẽ thực hiện nhiều biện pháp phòng đột quỵ sớm, mà chúng ta có thể học hỏi theo.
Chủ động thay đổi lối sống để phòng ngừa đột quỵ trong mùa nắng nóng
Chủ động thay đổi lối sống để phòng ngừa đột quỵ trong mùa nắng nóng

Thú vị nhất là lễ “uchimizu”, còn gọi là lễ hội té nước ở nhiều thành phố của Nhật Bản. Họ dội nước lạnh lên các vỉa hè nóng rát để làm mát chúng. Nếu ở Việt Nam, chúng ta có thể lắp hệ thống phun sương tự động trước cửa nhà phố, nhằm xoa dịu thời tiết.Và nếu ở nhà, dù nóng bức, cũng đừng bật điều hòa thấp hơn thân nhiệt 10 độ C. Chúng ta hay thấy nóng mà bật điều hòa lạnh 22 - 23 độ C cho “thỏa cơn nóng”, song mức lý tưởng theo người Nhật chỉ 26 - 27 độ C mà thôi. Ngoài ra, người Nhật Bản đặc biệt ưa chuộng quần áo nhẹ và mát, đây cũng là đất nước dẫn đầu về các loại vải “cool-biz” có khả năng làm mát da.
Ngoài việc chú trọng ăn nhiều rau xanh, hoa quả, người Nhật bổ sung món đậu tương lên men (natto) mỗi ngày để ngăn ngừa đột quỵ.
Ngoài việc chú trọng ăn nhiều rau xanh, hoa quả, người Nhật bổ sung món đậu tương lên men (natto) mỗi ngày để ngăn ngừa đột quỵ.

Về chế độ ăn, hiếm có quốc gia nào ăn uống cầu kỳ và “healthy” như người Nhật. Họ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, bởi các acid amin có trong thực vật sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai cho tim mạch. Còn trong số các thực phẩm cung cấp protein, họ ưu tiên lựa chọn mẽ các loại cá biển giúp làm bền thành mạch (đặc biệt là cá tráp biển đỏ “madai” sinh sản vào đầu mùa hè) và đậu tương lên men (natto) làm tan cục máu đông.
Natto quá nổi tiếng đến mức không còn gì phải bàn cãi về công dụng phòng đột quỵ của nó với người Nhật nữa. Những hạt đậu lên men giàu enzym nattokinase, có hiệu quả làm tan cục máu đông hiệu quả, mạnh gấp 4 lần enzym plasmin giúp hỗ trợ làm tan tơ huyết trong cơ thể người. Vì vậy, họ thường ăn natto vào buổi sáng và bữa tối, thời điểm “đảo nhiệt” trong ngày, chênh lệch nhiệt độ ngày và đêm cao, giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn.
Giảm mỡ máu cũng có ý nghĩa quan trọng trong dự phòng đột quỵ với người Nhật, đặc biệt là vào đầu hè, khi mà dư âm dư thừa lipid trong máu từ lễ tết mùa xuân vẫn còn cao. Nhật Bản có khá nhiều tài nguyên thực phẩm giảm mỡ máu như trà xanh, cần tây... song lâu đời và nổi tiếng nhất phải kể đến gạo đỏ (beni-koji). Thứ gạo này đem lên men, chắt lọc lấy tinh túy, tạo ra chất monacollin có khả năng giảm cholesterol từ trong máu, gan, đến ruột.
Để gia tăng công lực giảm mỡ máu cao và phòng đột quỵ, người Nhật còn kết hợp cả natto lẫn gạo đỏ vào chế độ ăn hàng ngày như bài thuốc quý ngàn đời. Cả hai đều có lịch sử hơn 2.000 năm ở Nhật, không chỉ là kho gia bảo thuốc quý của phương Đông, mà còn được phương Tây công nhận hiệu quả, được lịch sử kiểm nghiệm công dụng hàng chục thế kỷ qua.
Người Nhật sử dụng natokinase và men gạo đỏ mỗi ngày để phòng ngừa đột quỵ mùa nắng nóng.
Người Nhật sử dụng natokinase và men gạo đỏ mỗi ngày để phòng ngừa đột quỵ mùa nắng nóng

Trời nóng khiến nhiều người xao nhãng việc đi tập thể dục, song người dân Nhật Bản vẫn đợi chiều mát để đến các công viên, quảng trường, phòng gym tập luyện cho tim mạch dẻo dai. Đây là điều chúng ta phải lưu tâm học hỏi. Ngoài ra, để đối phó với mùa hè sắp tới, đừng quên học người Nhật uống đủ nước, mang theo nước khi đi làm, đi tập, đi chơi...
Cách người Nhật đối phó với mỡ máu, đột quỵ khi trời vào hè - ảnh 4
TPBVSK viên nang "NattoEnzym, NattoEnzym 1000, NattoEnzym Red Rice - Hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ do cục máu đông - Nguyên liệu Nhật Bản", giúp cải thiện tình trạng xây xẩm chóng mặt, tê yếu tay chân do thiếu máu não; hỗ trợ tăng tuần hoàn máu; hỗ trợ phòng bệnh lý liên quan đến cục máu đông do tắc nghẽn mạch máu.

[florida80]

Thời tiết lạnh chuyển sang nóng, người mỡ máu cao cẩn thận đột quỵ
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
11:30 - 16/03/2021 0

Giao mùa, thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng gây giãn mạch máu não, tạo cục máu đông, người mỡ máu cao nên cẩn thận đột quỵ tăng gấp đôi.
Nhiều người độ tuổi 50 dễ bị đột quỵ trong thời điểm cuối xuân sang hè
Nhiều người độ tuổi 50 dễ bị đột quỵ trong thời điểm cuối xuân sang hè
Thời tiết lạnh chuyển sang nóng gây đột quỵ thế nào?
Giao mùa xuân hè, không ít người tuổi 50 than thở cảm thấy khó chịu và mệt mỏi với thời tiết sáng lạnh, trưa nắng, đêm đổi gió lạnh đột ngột. Nhiều nơi có mưa lạnh kéo theo khí hậu nồm ẩm vào nhà. Theo bác sĩ Vũ Trí Thanh, Phó trưởng cơ sở 2, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, mặc dù thời tiết giao mùa từ lạnh sang nóng xuất hiện chỉ vài tuần thôi, song đây là thời điểm dễ gây đột quỵ hàng đầu.
Bác sĩ Thanh giải thích, thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng khiến cơ thể sốc nhiệt, giãn mạch máu não đột ngột, bong mảng xơ vữa lòng mạch, tích tụ tạo cục máu đông, chặn đứng nguồn tưới máu đến não. Ở miền Bắc, nhiệt độ ngày đêm chênh lệch rõ rệt, cơ thể dễ sốc nhiệt hơn cả. Còn ở miền Nam, mặc dù chênh lệch nhiệt độ ít hơn, song người dân không quen mặc ấm nên nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ lúc đêm lạnh, rạng sáng cũng cao không kém.
Vị chuyên gia cũng cảnh báo, nhóm người mỡ máu cao cần phải ưu tiên phòng đột quỵ hàng đầu. Bản thân mỡ máu tích tụ ở lòng mạch, gây xơ cứng và hủy hoại lớp áo trong của mạch máu não, vốn đã dễ tạo ra cục máu đông. Nay thêm thời tiết giao mùa, nguy cơ hình thành cục máu đông và đột quỵ chắc chắn sẽ tăng gấp đôi.
Giao mùa đến, người mỡ máu cao phòng ngừa đột quỵ thế nào?
Bác sĩ Thanh cho hay, bắt đầu từ tuổi 50, cơ thể có xu hướng mắc bệnh mỡ máu cao. Khi đến tuổi này, bạn cần đi xét nghiệm máu đo nồng độ cholesterol nếu cảm thấy bản thân hơi nặng ký, cao huyết áp, hoặc tiểu đường. Một khi biết cholesterol cao, cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt ngay khi giao mùa đến.
Để phòng đột quỵ, có 2 thứ cần phải “giảm, ngăn chặn, phá hủy” tích cực đó là: mỡ máu và cục máu đông. Muốn giảm mỡ máu thì cần quyết tâm ăn uống lành mạnh, giảm chất béo, mỡ động vật và thịt đỏ, bớt rượu bia, tăng rau xanh và củ quả. Vận động, thể dục, làm việc nhà... cũng giúp đốt cháy cholesterol dư thừa, “tập gym” cho lòng mạch thon gọn và dẻo dai hơn.
Giảm mỡ máu không phải chuyện “ngày một ngày hai” là có thể được, nếu muốn đẩy nhanh hơn thì nên bổ sung thêm các chất hỗ trợ, ví dụ như men gạo đỏ. Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh, chúng giàu hợp chất monacolin có tác dụng ngăn các enzyme sinh ra cholesterol xấu, chặn mỡ máu hiệu quả.
Để phòng ngừa đột quỵ, cần phải loại bỏ mỡ máu và cục máu đông trong cơ thể
Để phòng ngừa đột quỵ, cần phải loại bỏ mỡ máu và cục máu đông trong cơ thể

Còn với cục máu đông, một khi đã hình thành thì rất khó trị, khó cứu vãn. Cách tốt nhất là ngăn chúng thành hình từ khi chỉ là những sợi máu đơn lẻ, bằng các sản phẩm phòng đột quỵ chứa nattokinase làm tiêu tan và phá hủy sợi tơ huyết. Nhật Bản là nước tiên phong tìm ra nattokinase có ý nghĩa lớn với y tế dự phòng thế giới. Theo các nhà khoa học, mỗi ngày bổ sung 2.000FU nattokinase thì an tâm không lo các sợi tơ huyết quấn dính và vón cục máu đông suốt 24h.
Bởi vì nguy cơ đột quỵ quá lớn ở người mỡ máu cao, nên các nhà khoa học Nhật còn tìm ra công thức kết hợp độc đáo 2.000 FU nattokinase với men gạo đỏ để giải quyết cùng lúc cả hai vấn đề trên. Có thể ví chúng như những “người thợ sửa đường ống nước”, khơi thông lòng mạch máu não tắc nghẽn bởi các hạt mỡ máu và cục máu đông.
2.000 FU nattokinase với men gạo đỏ giúp giải tỏa nỗi lo mỡ máu và cục máu đông
2.000 FU nattokinase với men gạo đỏ giúp giải tỏa nỗi lo mỡ máu và cục máu đông

Đột quỵ có 2 dấu hiệu nhận biết sớm, là xây xẩm chóng mặt và tê yếu tay chân, song lại rất dễ nhầm lẫn với các bệnh thông thường. Xây xẩm chóng mặt khiến nhiều người lầm tưởng với chứng đau đầu do thời tiết; tê yếu tay chân lầm với bệnh xương khớp khi giao mùa. Do đó, hễ thấy 2 dấu liệu này thì nên cẩn thận đi khám để phát hiện và chữa trị sớm.
Thời tiết lạnh chuyển sang nóng, người mỡ máu cao cẩn thận đột quỵ - ảnh 3

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn khoai lang?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:18 - 26/03/2021 11 THANH NIÊN ONLINE

Những loại carb lành mạnh này là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn, và lợi ích của chúng còn vượt xa sở thích của bạn.
Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol "xấu" /// SHUTTERSTOCK
Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol "xấu"
SHUTTERSTOCK
Cho dù bạn ăn khoai lang nướng, chiên, nghiền hay phủ thêm kẹo dẻo, thì khoai lang là một bổ sung ngon miệng và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào. Đó có thể là lý do tại sao tiêu thụ khoai lang ở Mỹ đang tăng lên mỗi năm, với người Mỹ ăn trung bình 7,5 pound (3,4 kg) khoai lang hằng năm trong năm 2015 (năm 2000 chỉ có 4,2 pound - 1,9 kg).
Khoai lang có lợi ích gì cho sức khỏe? Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn khoai lang?
1. Có thể cải thiện tiêu hóa
Bạn muốn tận hưởng cảm giác thoải mái hơn, bụng bớt đầy hơi? Hãy thử thêm một ít khoai lang vào thói quen thường xuyên của bạn.
Travis Blanchard, người sáng lập Splash Bytes ở Mỹ, cho biết: Khoai lang rất giàu chất xơ và có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Functional Foods in Health and Disease, tiêu thụ khoai lang cũng có liên quan đến việc cải thiện vi khuẩn có lợi trong đường ruột, theo Eat This, Not That!
2. Có thể giảm nguy cơ bị chuột rút khi tập thể dục
Bạn muốn không bị chuột rút sau khi tập luyện căng thẳng? Thay vì ăn một thanh protein, hãy thử ăn một củ khoai lang.
Meghan Sedivy, chuyên gia dinh dưỡng đăng ký với Fresh Thyme Market, cho biết: “Mặc dù, về lượng calorie, khoai lang cũng giống như khoai tây thông thường, chúng có chất xơ, chất chống ô xy hóa và một lượng kali đáng ngạc nhiên được tìm thấy trong cả thịt và vỏ của khoai lang. Trên thực tế, khoai lang chứa gấp đôi lượng kali được tìm thấy trong một quả chuối, có thể làm giảm nguy cơ chuột rút do thiếu kali”.
3. Có thể cải thiện thị lực
Điều gì xảy ra khi bạn ăn khoai lang? - ảnh 1
Màu cam sáng của khoai lang làm cho chúng chứa nhiều vitamin A và C để hỗ trợ sức khỏe thị lực

SHUTTERTOCK

Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình, khoai lang có thể là cách ngon nhất để đạt được mục tiêu đó.
Chuyên gia dinh dưỡng Sedivy nói: “Màu cam sáng của khoai lang làm cho chúng chứa nhiều vitamin A và C để hỗ trợ sức khỏe thị lực”.
Trên thực tế, theo nghiên cứu do Học viện Nhãn khoa Mỹ thực hiện, beta-carotene được tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai lang có liên quan đến việc giảm tỷ lệ suy giảm thị lực ở những người mắc bệnh võng mạc sắc tố, có thể gây quáng gà và mất thị lực ngoại vi…
4. Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch
Nếu bạn cảm thấy như bị cảm lạnh, hãy thêm một ít khoai lang vào bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể.
“Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A mà còn chứa nhiều vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều hoạt động trong cơ thể bạn để tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng”, Megan Byrd, người sáng lập Oregon Dietitian, trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Reviews Immunology.
Chuyên gia Byrd tiếp: "Thiếu vitamin A có liên quan đến việc giảm khả năng miễn dịch, đặc biệt là với GI và nhiễm trùng đường hô hấp".
5. Cải thiện cholesterol “xấu” của bạn
Hãy coi khoai lang là một “công cụ cần thiết trong kho vũ khí” của bạn để chống lại lượng cholesterol cao.
Diana Gariglio-Clelland, chuyên gia dinh dưỡng tại Next Luxury, cho biết: “Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol LDL".
6. Bạn có thể no lâu hơn
Bạn đang tìm cách chống lại những cơn thèm ăn giữa các bữa ăn? Nếu ăn khoai lang thường xuyên, bạn có thể tạm biệt những cơn thèm ăn.
Rachel Fine, chuyên gia dinh dưỡng, chủ sở hữu của To The Pointe Nutrition, cho biết: “Khoai lang là một nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ hòa tan tuyệt vời. Chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, không chỉ thúc đẩy việc giải phóng ổn định cả insulin và leptin, mà còn thúc đẩy 'cảm giác no' trong bữa ăn, giúp bạn quản lý khẩu phần một cách tự nhiên”, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Cẩn thận với tình trạng thường gặp này vì rất dễ dẫn đến suy thận
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 24/03/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết rằng 50% bệnh nhân sỏi thận cuối cùng bị suy thận, tùy mức độ nặng nhẹ, theo The Health Site.
50% bệnh nhân sỏi thận cuối cùng bị suy thận /// SHUTTERSTOCK
50% bệnh nhân sỏi thận cuối cùng bị suy thận
SHUTTERSTOCK
Các vấn đề về thận cũng liên quan đến bệnh tiểu đường và thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường.
Các chuyên gia cho biết, gần 30% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường phát triển các vấn đề về thận.
Sau đây là các triệu chứng của sỏi thận và những điều có thể thực hiện để tránh suy thận.
Sỏi thận
Uống không đủ nước có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
Thận giúp thải chất thải và chất lỏng ra khỏi máu dưới dạng nước tiểu. Nhưng có nhiều vấn đề có thể làm gián đoạn quá trình này và một trong số đó là sỏi thận.
Sỏi thận có xu hướng hình thành ở thận và cũng có thể phát triển ở bàng quang và niệu đạo.
Sỏi thận là vấn đề thường xảy ra ở nhiều người, nhưng nó có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính và cuối cùng là suy thận, nếu không được điều trị kịp thời.
Do đó, cần phải theo dõi lượng nước uống vào, tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung canxi không quá liều lượng khuyến nghị và đi kiểm tra thường xuyên để tránh các vấn đề về thận xảy ra trong tương lai, theo The Health Site.
Tiến sĩ Tarun Jain, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu, tại Bệnh viện Apollo Spectra Mumbai (Ấn Độ), cho biết 50% những người bị sỏi thận có thể bị suy thận ở một mức độ nào đó trong cuộc sống sau này nếu không điều trị sỏi thận kịp thời.
Hơn nữa, cứ khoảng 8 người là có 1 người dễ bị sỏi tiết niệu và đó cũng là vấn đề đáng quan tâm.
Nguyên nhân và triệu chứng của sỏi thận
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến hình thành sỏi thận, bao gồm, theo The Health Site.
• Uống không đủ nước
• Béo phì
• Tiền sử gia đình bị sỏi thận
• Dùng một số loại thuốc
• Một số bệnh về ruột như bệnh Chron’s
• Bệnh thận đa nang
• Nồng độ a xít uric và canxi cao.
Đây là các dấu hiệu để nhận biết sỏi thận
Nếu bị sỏi thận, bạn có thể gặp các triệu chứng như:
• Tiểu buốt
• Tiểu ra máu
• Buồn nôn, nôn
• Thường xuyên muốn đi tiểu
Sỏi thận có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Thận có thể ngừng hoạt động - có thể dẫn đến bệnh thận giai đoạn cuối là suy thận.
Cẩn thận với tình trạng thường gặp này vì rất dễ dẫn đến suy thận1
Nên theo dõi tỷ lệ albumin và creatinine trong nước tiểu sau mỗi 6 tháng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Phòng ngừa sỏi thận bằng cách nào?
Để ngăn ngừa sỏi thận, tiến sĩ Jai khuyên nên tập thể dục hằng ngày, hạn chế lượng muối và tránh đồ ăn vặt và đồ chế biến sẵn.
Ăn trái cây tươi, rau, đậu và ngũ cốc nguyên cám và theo dõi lượng canxi hấp thụ vì không nên quá nhiều.
Người bị sỏi thận nên đi khám định kỳ để tránh bị suy thận, theo The Health Site.
Các triệu chứng của suy thận thường xuất hiện muộn nên bắt buộc phải lên lịch tái khám thường xuyên, ông nói thêm.
Các vấn đề về thận thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường
Các vấn đề về thận có liên quan đến bệnh tiểu đường và thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường.
Tiến sĩ Sanjay Ingle, nhà nghiên cứu bệnh học, từ Bệnh viện Apollo Diagnostics, Pune cho biết, gần 30% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường phát triển các vấn đề về thận.
Thông thường, bệnh nhân phát triển các vấn đề về thận từ 5 - 10 năm sau khi phát bệnh tiểu đường.
Theo dõi tỷ lệ albumin và creatinine trong nước tiểu sau mỗi 6 tháng giúp chẩn đoán sớm những thay đổi để ngăn ngừa suy thận, tiến sĩ Ingle lưu ý.
Cả bệnh nhân mới phát bệnh tiểu đường và bệnh nhân tiểu đường đã lâu đều nên làm các xét nghiệm này.
Các xét nghiệm này chỉ ra những thay đổi sớm trong chức năng thận, có thể cảnh báo người bệnh thực hiện các biện pháp như theo dõi lượng đường và huyết áp, duy trì cân nặng tối ưu, giảm lượng muối ăn vào, ăn uống lành mạnh, cắt giảm hút thuốc và rượu, tập thể dục hằng ngày và tránh căng thẳng để ngăn ngừa suy thận, tiến sĩ Sanjay Inglenói thêm.
Hầu hết những người mắc bệnh về thận đều không biết mình mắc bệnh, theo The Health Site.
Một số dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh thận là:
• Có máu trong nước tiểu
• Sỏi thận
• Tổn thương thận cấp tính
• Đau ở vùng thận và nhiễm trùng
• Có protein trong nước tiểu
Các triệu chứng khác có thể gồm:
• Mệt mỏi
• Ngứa
• Nước tiểu ít đi
• Đau bụng
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Kém ăn
• Sưng mắt phù mắt cá chân và bàn chân
Hãy để ý những triệu chứng này để có thể sớm giải quyết các vấn đề, theo The Health Site.

[florida80]

7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
05:55 - 15/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Nhưng nếu chúng ta nhìn vào các tiêu chuẩn lối sống hiện nay, nó thường bị bỏ quên và dẫn đến nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe.
Táo /// Ảnh: Shutterstock
Táo
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên và được coi là tốt cho hoạt động hiệu quả của thận con người, theo Times of India.
1. Táo
Giàu hàm lượng pectin, táo giúp giảm nguy cơ tổn thương thận và cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ thận.
2. Quả mọng
Quả mọng rất giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Nên thêm 1/2 cốc quả mọng hằng ngày vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho thận khỏe mạnh.
3. Trái cây họ cam quýt
7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh - ảnh 1
Những trái cây họ cam quýt

SHUTTERTOCK

Các loại trái cây như cam và chanh rất giàu vitamin C và theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ vitamin C có hiệu quả cao trong việc giảm tỷ lệ hình thành sỏi.
4. Bắp cải
Bắp cải có hàm lượng natri thấp và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về thận. Nó cũng rất giàu các hợp chất và vitamin khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
5. Ớt đỏ
Ớt đỏ giúp phân hủy chất thải trong máu nên nó là một loại rau hoàn hảo cho những người bị các vấn đề về thận. Nên tiêu thụ ớt chuông đỏ ở dạng nướng.
6. Súp lơ
Súp lơ rất giàu indol, glucosinolate và thiocyanat giúp loại bỏ tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể bạn và giữ cho thận khỏe mạnh.
7. Cải xoăn
Loại rau lá xanh này là một loại siêu thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp thận khỏe mạnh và tăng hiệu quả hoạt động, theo Times of India.

[florida80]

Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay!


Suy thận hiện đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim

Đa số người bệnh thận nghĩ mình hoàn toàn khỏe mạnh, cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng, mới nhận biết. Lúc đó, thận đã suy, phải chạy thận, thì ngỡ ngàng không biết mình bệnh từ lúc nào.
Sau đây, trang Bright Side mách bạn cách nhận biết mình chớm mắc bệnh thận, để giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời, trước khi quá muộn.
Hãy chú ý bạn nhé! Nếu bạn có các dấu hiệu nào trong số này, hãy đi khám thận ngay.
1. Thay đổi khi tiểu tiện
Mỗi ngày, thận lọc khoảng 120 đến 150 lít máu để tạo ra khoảng 1 đến 2 lít nước tiểu.
Theo Bright Side, cần chú ý những thay đổi về tần suất, mùi, màu sắc và sự xuất hiện của nước tiểu, như:
• Đi tiểu nhiều lần
Đặc biệt là vào ban đêm. Đi từ 4 - 10 lần một ngày là bình thường, hơn mức này là nhiều.
• Tiểu ra máu
Khi thận không lọc được nữa, các tế bào máu có thể bắt đầu bị đào thải ra nước tiểu.
• Nước tiểu có bọt
Nước tiểu có bọt cho thấy có protein đào thải qua nước tiểu.
2. Tăng huyết áp
Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay! - ảnh 1
Huyết áp cao khiến các mạch máu bị hỏng, các bộ phận lọc máu của thận sẽ không nhận đủ ô xy và chất dinh dưỡng, gây suy thận. Cần kiểm soát huyết áp cao để tránh suy thận.
3. Bọng mắt
Dấu hiệu đầu tiên chỉ ra thận không còn lọc tốt là bọng mắt quanh vùng mắt. Bọng mắt là do thận đang rò rỉ lượng lớn protein vào nước tiểu thay vì giữ lại và phân phối khắp cơ thể, theo Bright Side.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim.
4. Đau lưng
Suy thận có thể dẫn đến đau lưng, do bệnh thận đa nang gây ra. Có thể đau ở vùng sâu bên dưới xương sườn hoặc ở phía trước háng hoặc hông.
Đau lưng do suy thận kèm theo cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, sốt cao và đi tiểu thường xuyên.
5. Phù chân, tay
Thận không hoạt động bình thường sẽ không loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến việc giữ muối gây phù chân, tay. Bệnh tim, gan hoặc tĩnh mạch chân cũng gây phù chân.
6. Khó thở
Có hai nguyên nhân bệnh thận gây khó thở. Đầu tiên, chất lỏng thừa trong cơ thể di chuyển vào phổi khi thận hoạt động không bình thường. Thứ hai, thiếu máu làm cơ thể thiếu ô xy và dẫn đến khó thở, theo Bright Side.
Có nhiều lý do gây khó thở từ suy thận đến hen suyễn và ung thư phổi hoặc suy tim.
7. Hơi thở hôi và vị kim loại
Khi chất thải tích tụ trong máu, nó sẽ làm thay đổi mùi vị thức ăn và để lại vị kim loại trong miệng. Hôi miệng là một dấu hiệu có quá nhiều chất độc và ô nhiễm trong máu.
8. Da khô và ngứa
Có đến một nửa số người bị bệnh thận tiến triển và hầu hết tất cả những người bị suy thận đang chạy thận bị ngứa. Chức năng thận càng suy giảm thì ngứa càng nhiều.
9. Nhức đầu, mệt mỏi và suy nhược
Thận khỏe mạnh tạo ra hoóc môn erythropoietin - giúp thúc đẩy tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu - mang ô xy đi khắp cơ thể. Khi thận không hoạt động bình thường, chúng sẽ tạo ra ít hoóc môn này hơn. Sự suy giảm các tế bào hồng cầu dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ và não.
Thiếu máu thường xảy ra khi chỉ còn 20 - 50% chức năng thận.
10. Khó ngủ
Khi thận không hoạt động bình thường, mức độ độc tố trong cơ thể tăng lên khiến khó chìm vào giấc ngủ. Đó là lý do tại sao suy giảm chức năng thận dẫn đến ngủ ít hơn, theo Bright Side.

[florida80]

Mổ lấy chùm sỏi thận như cây san hô lấp đầy thận bệnh nhân
Đình Tuyển
Đình Tuyển

1 2 3 4 5
tuyen77772000@gmail. com
17:49 - 12/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các bác sĩ Cần Thơ vừa mổ thành công trường hợp bệnh nhân 60 tuổi được phát hiện có sỏi thận to, phân nhánh xù xì như cây san hô trong thận.
Sỏi thận to, phân nhánh xù xì như cây san hô trong thận bệnh nhân L.T.T được các bác sĩ lấy ra /// Ảnh: Đình Tuyển
Sỏi thận to, phân nhánh xù xì như cây san hô trong thận bệnh nhân L.T.T được các bác sĩ lấy ra
ẢNH: ĐÌNH TUYỂN
Chiều 12.11, BS.CK2 Phạm Thanh Phong, Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, cho biết các bác sĩ Khoa Ngoại thận tiết niệu của bệnh viện vừa phẫu thuật thành công lấy sỏi thận san hô trong thận một bệnh nhân bằng kỹ thuật mổ có hạ nhiệt, lần đầu tiên được áp dụng.
Trước đó, bệnh nhân là ông L.T.T (60 tuổi, ngụ H.Châu Thành, Đồng Tháp) nhập viện trong tình trạng bị sỏi thận san hô hai bên 6 năm và đã mổ hở lấy sỏi san hô thận phải.
Lúc nhập viện bệnh nhân bị đau nhiều vùng hông trái và tiểu gắt. Kết quả siêu âm ổ bụng, CT Scan cho thấy, bệnh nhân bị sỏi thận trái dạng san hô kéo dài tới 1/3 trên niệu quảng trái. Sau hội chẩn, bệnh nhân có chỉ định phẫu thuật sỏi san hô thận trái có hạ nhiệt để có thể lấy sạch sỏi, hạn chế chảy máu và bảo tồn chủ mô thận.
Mổ lấy chùm sỏi thận như cây san hô lấp đầy thận bệnh nhân - ảnh 1
Hình ảnh chụp X-quang cho thất sỏi thận to, phân nhánh xù xì như cây san hô trong thận bệnh nhân L.T.T

ẢNH ĐÌNH TUYỂN

Ê kíp phẫu thuật Khoa Ngoại Thận Tiết niệu và Khoa Gây mê hồi sức đã tiến hành phẫu thuật xẻ đôi mở rộng thận trái bệnh nhân bóc tách toàn bộ sỏi san hô với phương pháp hạ thân nhiệt cho đá lạnh Ringer lactat vào phủ quanh bề mặt nhu mô thận.
Đây là phương pháp nhằm hạ thân nhiệt thận, giúp tế bào thận giảm tiêu thụ ô xy khi không có máu nuôi, từ đó giúp bảo tồn tế bào thận tốt nhất có thể.
Hiện sau phẫu thuật bệnh nhân tỉnh, sinh tồn ổn định, không sốt dự kiến ra viện trong vài ngày tới.
Theo BSCK2 Nguyễn Phước Lộc, sỏi thận san hô còn được gọi là sỏi nhiễm trùng với đặc điểm là có nhiều nhánh, gai nhỏ thường có màu vàng trắng và nằm trong các đài thận, lấp đầy đài thận, rất cứng và khó bị bào mòn. Trong phẫu thuật lấy sỏi thận san hô, ngoài yêu cầu đặt ra là phải giải quyết lưu thông thì yêu cầu sạch sỏi việc bảo tồn chức năng thận tối đa là yếu tố quan trọng.
Những người dễ bị sỏi san hô thường là phụ nữ, người lớn tuổi, người bị viêm đường tiết niệu nhiều lần, những người đã thực hiện các phẫu thuật niệu quản, bàng quang hoặc dị tật đường tiết niệu. Khi có sỏi san hô trong thận, người bệnh thường gặp phải các triệu chứng điển hình như đau lưng, bí tiểu, tiểu ra máu hoặc có thể sốt… Tuy nhiên, cũng có những trường hợp có sỏi thận san hô nhưng không xuất hiện các triệu chứng rõ rệt.

[florida80]

nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận, chớ coi thường!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:18 - 09/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Biết nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của sỏi thận có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát chúng.
Di truyền, không uống đủ nước mỗi ngày, uống một số chất bổ sung như vitamin C quá mức, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đạm, đường... là những nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Di truyền, không uống đủ nước mỗi ngày, uống một số chất bổ sung như vitamin C quá mức, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đạm, đường... là những nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sỏi thận hình thành khi một số khoáng chất và muối trong nước tiểu kết lại với nhau thành các tinh thể. Khi kết tụ càng nhiều, các tinh thể trở nên lớn lên và biến thành sỏi.
Nếu nước tiểu đậm đặc, các khoáng chất và muối này có nhiều khả năng kết tụ lại với nhau.
Sau đây là 5 nguyên nhân chính gây ra sỏi thận, theo Insider.
1. Di truyền
Khoảng 40% người bị sỏi thận có tiền sử gia đình bị sỏi thận.
Nếu trong gia đình bạn có người bị sỏi thận, bạn cũng có nhiều nguy cơ bị sỏi thận. Nếu bạn từng bị sỏi thận, bạn sẽ có nhiều nguy cơ hình thành sỏi khác.
2. Không uống đủ nước mỗi ngày
Không uống đủ nước mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Những người sống ở vùng khí hậu khô, ấm và những người đổ mồ hôi nhiều có thể có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn những người khác.
Khoảng 38% người bị sỏi thận sống ở vùng có nhiệt độ và ánh nắng mặt trời cao hơn.
5 nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận1
Ăn một chế độ ăn giàu đạm, nhiều muối và đường có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Chế độ ăn nhiều muối, đường và giàu đạm
Ăn một chế độ ăn giàu đạm, nhiều muối và đường có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Quá nhiều muối trong chế độ ăn sẽ làm tăng lượng canxi mà thận phải lọc và làm tăng đáng kể nguy cơ bị sỏi thận.
Theo tiến sĩ Johann Ingimarsson, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại Trung tâm Y tế Maine (Mỹ), có đến 3/4 số người bị sỏi thận có thể kiểm soát bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, theo Insider.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn.
4. Một số bệnh dẫn đến sỏi thận
Một số bệnh cũng có thể dẫn đến nguy cơ phát triển sỏi thận, bao gồm:
Bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tiết niệu của châu Âu - European Urology, người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị sỏi thận cao gấp 2 - 3 lần.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có mức đường huyết trung bình A1C cao hơn 6,5%, có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn đến 92%. Những người mắc bệnh tiểu đường có nồng độ oxalat trong nước tiểu cao hơn, sẽ thúc đẩy hình thành sỏi thận dạng oxalat canxi.
Béo phì
Chỉ số khối cơ thể cao, vòng eo lớn và tăng cân đều làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Theo một đánh giá năm 2020, phụ nữ có chỉ số BMI cao có tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận tăng 1,3 lần so với phụ nữ có chỉ số BMI khỏe mạnh.
Bệnh viêm ruột và phẫu thuật
Phẫu thuật dạ dày, bệnh viêm ruột hoặc tiêu chảy mạn tính có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi và nước, làm tăng lượng chất tạo sỏi trong nước tiểu, theo Mayo Clinic.
Nghiên cứu cho thấy, khoảng 12 - 28% bệnh nhân viêm ruột có tỷ lệ mắc sỏi thận cao hơn mức bình quân.
Bệnh nhân viêm ruột có nhiều khả năng có nước tiểu có tính a xít, thúc đẩy hình thành sỏi thận dạng a xít uric.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu lặp đi lặp lại cũng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
5. Một số loại thuốc
Một số chất bổ sung và thuốc, như vitamin C, thực phẩm chức năng, thuốc nhuận tràng - khi sử dụng quá mức, và thuốc kháng a xít, thuốc trị đau nửa đầu hoặc trầm cảm, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, theo Mayo Clinic.
Các triệu chứng của sỏi thận
Sỏi thận thường sẽ không gây ra triệu chứng cho đến khi nó bị mắc kẹt trong niệu quản, chặn dòng chảy của nước tiểu và làm cho thận sưng lên và niệu quản co thắt, có thể rất đau, theo Mayo Clinic.
Lúc đó sẽ có các triệu chứng sau:
• Đau dữ dội, đau nhói ở bên hông và lưng, dưới xương sườn, đau lan xuống bụng dưới và bẹn, đau từng cơn.
• Đau hoặc nóng rát khi đi tiểu
• Nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu
• Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi
• Lúc nào cũng muốn đi tiểu, đi tiểu thường xuyên hơn nhưng số lượng ít hơn
• Buồn nôn và ói mửa
• Sốt và ớn lạnh nếu bị nhiễm trùng
Đi cấp cứu ngay lập tức, nếu:
• Đau đến mức không thể chịu được
• Đau kèm theo buồn nôn và nôn
• Đau kèm theo sốt và ớn lạnh
• Có máu trong nước tiểu, theo Mayo Clinic.

[florida80]

Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 27/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Suy thận hiện đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đa số người bệnh thận nghĩ mình hoàn toàn khỏe mạnh, cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng, mới nhận biết. Lúc đó, thận đã suy, phải chạy thận, thì ngỡ ngàng không biết mình bệnh từ lúc nào.
Sau đây, trang Bright Side mách bạn cách nhận biết mình chớm mắc bệnh thận, để giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời, trước khi quá muộn.
Hãy chú ý bạn nhé! Nếu bạn có các dấu hiệu nào trong số này, hãy đi khám thận ngay.
1. Thay đổi khi tiểu tiện
Mỗi ngày, thận lọc khoảng 120 đến 150 lít máu để tạo ra khoảng 1 đến 2 lít nước tiểu.
Theo Bright Side, cần chú ý những thay đổi về tần suất, mùi, màu sắc và sự xuất hiện của nước tiểu, như:
• Đi tiểu nhiều lần
Đặc biệt là vào ban đêm. Đi từ 4 - 10 lần một ngày là bình thường, hơn mức này là nhiều.
• Tiểu ra máu
Khi thận không lọc được nữa, các tế bào máu có thể bắt đầu bị đào thải ra nước tiểu.
• Nước tiểu có bọt
Nước tiểu có bọt cho thấy có protein đào thải qua nước tiểu.
2. Tăng huyết áp
Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay! - ảnh 1
Huyết áp cao khiến các mạch máu bị hỏng, các bộ phận lọc máu của thận sẽ không nhận đủ ô xy và chất dinh dưỡng, gây suy thận. Cần kiểm soát huyết áp cao để tránh suy thận.
3. Bọng mắt
Dấu hiệu đầu tiên chỉ ra thận không còn lọc tốt là bọng mắt quanh vùng mắt. Bọng mắt là do thận đang rò rỉ lượng lớn protein vào nước tiểu thay vì giữ lại và phân phối khắp cơ thể, theo Bright Side.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim.
4. Đau lưng
Suy thận có thể dẫn đến đau lưng, do bệnh thận đa nang gây ra. Có thể đau ở vùng sâu bên dưới xương sườn hoặc ở phía trước háng hoặc hông.
Đau lưng do suy thận kèm theo cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, sốt cao và đi tiểu thường xuyên.
5. Phù chân, tay
Thận không hoạt động bình thường sẽ không loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến việc giữ muối gây phù chân, tay. Bệnh tim, gan hoặc tĩnh mạch chân cũng gây phù chân.
6. Khó thở
Có hai nguyên nhân bệnh thận gây khó thở. Đầu tiên, chất lỏng thừa trong cơ thể di chuyển vào phổi khi thận hoạt động không bình thường. Thứ hai, thiếu máu làm cơ thể thiếu ô xy và dẫn đến khó thở, theo Bright Side.
Có nhiều lý do gây khó thở từ suy thận đến hen suyễn và ung thư phổi hoặc suy tim.
7. Hơi thở hôi và vị kim loại
Khi chất thải tích tụ trong máu, nó sẽ làm thay đổi mùi vị thức ăn và để lại vị kim loại trong miệng. Hôi miệng là một dấu hiệu có quá nhiều chất độc và ô nhiễm trong máu.
8. Da khô và ngứa
Có đến một nửa số người bị bệnh thận tiến triển và hầu hết tất cả những người bị suy thận đang chạy thận bị ngứa. Chức năng thận càng suy giảm thì ngứa càng nhiều.
9. Nhức đầu, mệt mỏi và suy nhược
Thận khỏe mạnh tạo ra hoóc môn erythropoietin - giúp thúc đẩy tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu - mang ô xy đi khắp cơ thể. Khi thận không hoạt động bình thường, chúng sẽ tạo ra ít hoóc môn này hơn. Sự suy giảm các tế bào hồng cầu dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ và não.
Thiếu máu thường xảy ra khi chỉ còn 20 - 50% chức năng thận.
10. Khó ngủ
Khi thận không hoạt động bình thường, mức độ độc tố trong cơ thể tăng lên khiến khó chìm vào giấc ngủ. Đó là lý do tại sao suy giảm chức năng thận dẫn đến ngủ ít hơn, theo Bright Side.

[florida80]

5 điều cần phải làm để bảo vệ thận của bạn
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
11:15 - 14/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Thận có vai trò rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Do đó, mắc bệnh thận sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
Thận có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thận có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thận khỏe mạnh giúp đào thải hiệu quả chất thải qua nước tiểu, kiểm soát cân bằng hóa học trong cơ thể, điều hòa huyết áp, duy trì xương khỏe mạnh và một số chức năng khác, theo MSN.
Những người mắc bệnh thận mạn tính sẽ đối mặt nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, xương yếu, tổn thương thần kinh, thiếu máu, thậm chí là tử vong.
Để bảo vệ thận, mọi người cần lưu ý những điều sau:
1. Uống đủ nước
Người mắc bệnh thận thường được khuyến cáo là hãy uống đủ nước. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần uống đủ nước để thận khỏe mạnh.
Để đảm bảo cơ thể đủ nước, mỗi người nên uống ít nhất 2 - 2,5 lít nước/ngày. Tùy theo thể trạng và cường độ vận động mà có thể uống nhiều hơn mức này. Ví dụ, người chơi thể thao, tập gym chắc chắn uống nước nhiều hơn người ít vận động.
Tuy nhiên, không nên uống nước quá nhiều. Một số quan niệm cho rằng uống nhiều nước có thể giúp tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, theo MSN.
2. Ăn uống điều độ và tập thể dục
Tiểu đường và cao huyết áp có thể dẫn đến bệnh thận. Do đó, ngăn ngừa những căn bệnh này bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng, theo MSN.
Thế nhưng, tập luyện thể thao là tốt nhưng cũng đừng tập luyện quá sức. Tập quá sức không chỉ phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi mà còn có hại cho thận.
3. Cẩn thận khi dùng chất bổ sung, thảo dược
Một số loại bổ sung vitamin và chiết xuất thảo dược khi uống quá nhiều có thể gây hại cho thận, theo tổ chức Cleveland Clinic.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo người uống cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin cũng như các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, ngay cả khi đó là loại không kê đơn, theo MSN.
4. Không hút thuốc
Hút thuốc gây rất nhiều tác hại đến sức khỏe, trong đó có thận. Thuốc lá có thể làm tổn hại các mạch máu, từ đó làm giảm lưu thông máu đến thận. Thận sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực khi không nhận đủ máu trong thời gian dài.
5. Không lạm dụng thuốc
Nhiều người nghĩ rằng các loại thuốc không kê đơn có thể uống thường xuyên mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo một số loại thuốc không kê đơn phổ biến như thuốc giảm đau ibuprofen, naproxen có thể gây tổn thương thận nếu uống thường xuyên trong thời gian dài.
Đối tượng có nguy cơ cao thường là những người mắc các cơn đau mạn tính hoặc viêm khớp. Khi đó, người bệnh không nên tự mua các loại thuốc không kê đơn mà phải đến hỏi ý kiến bác sĩ, theo MSN.

[florida80]

Phát hiện mới: Thiếu vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:09 - 16/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch tổng thể.
Thiếu vitamin C có thể là một yếu tố nguy cơ đột quỵ /// Ảnh: Shutterstock
Thiếu vitamin C có thể là một yếu tố nguy cơ đột quỵ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nó cũng có thể là bí quyết để ngăn ngừa đột quỵ và bảo vệ tim mạch, theo Natural News.
Thiếu vitamin C có thể là một yếu tố nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người có tiền sử đột quỵ xuất huyết - là loại đột quỵ do vỡ động mạch não.
Trong một nghiên cứu mới đây, 65 người sống sót sau đột quỵ xuất huyết được so sánh với 65 người khỏe mạnh. Trung bình, những người bị đột quỵ có lượng vitamin C cạn kiệt, trong khi những người khỏe mạnh thì không.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Stephane Vannier, kết luận rằng: “Thiếu hụt vitamin C nên được coi là một yếu tố nguy cơ của loại đột quỵ nghiêm trọng này”.
Nghiên cứu, do các nhà khoa học từ Bệnh viện Đại học Rennes (Pháp), đã phát hiện ra rằng, bệnh nhân bị đột quỵ có mức vitamin C thấp hơn rất nhiều so với người bình thường, theo Natural News.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy huyết áp cao chính là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra đột quỵ.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Stephane Vannier, nhà thần kinh học, từ Khoa Thần kinh, Bệnh viện Đại học Rennes (Pháp), nói rằng sự thiếu hụt vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết não, có thể do vai trò điều hòa huyết áp của vitamin C.
Trong tương lai, những phát hiện này có thể hỗ trợ các nhà khoa học trong việc nghiên cứu tác động của việc bổ sung vitamin C đối với nguy cơ đột quỵ xuất huyết não, tiến sĩ Vannier nói thêm.
Nghiên cứu được đăng trực tuyến trên tạp chí Neurology.
Mức độ vitamin C thấp làm tăng nguy cơ đột quỵ
Phát hiện mới: Thiếu vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người - ảnh 1
Huyết áp cao và chấn thương đầu là những nguyên nhân phổ biến của đột quỵ xuất huyết não.

ẢNH SHUTTERSTOCK

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã so sánh mức vitamin C ở 65 bệnh nhân đột quỵ xuất huyết não với mức vitamin C ở 65 người khỏe mạnh làm đối chứng.
Đột quỵ xuất huyết não là loại đột quỵ đe dọa tính mạng, xảy ra khi bị chảy máu trong chính mô não.
Huyết áp cao và chấn thương đầu là những nguyên nhân phổ biến của đột quỵ xuất huyết não.
Khi các nhà khoa học nghiên cứu mức vitamin C của cả hai nhóm, kết quả là họ đã phát hiện ra rằng chỉ có 41% có tình trạng vitamin C bình thường là hơn 38 micromoles/lít.
Trong khi đó, có đến 45% số người tham gia đã cạn kiệt mức vitamin C - nghĩa là có mức vitamin C từ 11 - 38 micromoles/lít, và 14% bị thiếu vitamin C trầm trọng - nghĩa là ít hơn 11 micromoles/lít.
Các nhà nghiên cứu đã xác định huyết áp cao, uống rượu và thừa cân là những yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với đột quỵ xuất huyết não.
Điều thú vị là nghiên cứu đã phát hiện, những người bị huyết áp cao đều ở mức cạn kiệt mức vitamin C.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng bệnh nhân đột quỵ - nếu có mức vitamin C cạn kiệt, phải nằm hồi sức cấp cứu lâu hơn đến 8 ngày, so với bệnh nhân đột quỵ - có mức vitamin C bình thường, theo Natural News.
Tiến sĩ Vannier cho rằng thời gian nằm viện lâu hơn có thể do hậu quả của nhiễm trùng do biến chứng hoặc việc điều trị kéo dài do thiếu vitamin C.
Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu sâu hơn để xác nhận lý thuyết này.
Nhìn chung, các phát hiện cho thấy sự suy giảm vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Để duy trì mức vitamin C khỏe mạnh, tiến sĩ Vannier khuyên nên bổ sung 120 miligram mỗi ngày, theo Natural News.
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, nho đen, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh và dâu tây.
Chỉ cần ăn thực phẩm giàu vitamin C là đã có thể giúp giữ mức vitamin C trong giới hạn bình thường.
Chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa đột quỵ
Dinh dưỡng tốt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ mà còn giúp bệnh nhân đột quỵ mau hồi phục hơn.
Ngoài vitamin C, thường xuyên tiêu thụ một số chất dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, cũng như giúp việc điều trị mau có kết quả hơn.
Những chất dinh dưỡng này bao gồm:
• Vitamin B3
Vitamin B3 giúp tăng cường nhận thức, trí nhớ và sự dẻo dai thần kinh. Chất này cũng có thể làm giảm mức cholesterol xấu, có thể chặn dòng máu lên não, gây ra đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
• Vitamin D
Mức vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, kể cả khó hồi phục sau đột quỵ.
• Men vi sinh
Vi khuẩn có lợi trong thực phẩm lên men giúp bảo vệ mô não khỏi bị hư hại. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy bổ sung men vi sinh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
• Vitamin B12
Vitamin B12 giúp phục hồi các tế bào thần kinh sau đột quỵ.
• Coenzyme Q10
CoQ10 giúp giảm mức cholesterol, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• A xít béo omega-3
DHA là một loại a xít béo omega-3 hỗ trợ sức khỏe não bộ. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp cao và mức cholesterol cao, theo Natural News.

[florida80]

Đi bộ chỉ 20 phút có tác dụng gì? Bạn sẽ bất ngờ đấy
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 15/03/2021 22 THANH NIÊN ONLINE

Đây là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể làm, nhưng điều đó có tác dụng đấy.
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn. /// Ảnh: Shutterstock
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
Robert Sallis, bác sĩ y học thể thao của Kaiser Permanente (Mỹ), giải thích: "Đi bộ là hình thức tập thể dục được nghiên cứu nhiều nhất và nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đó là điều tốt nhất chúng ta có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng tuổi thọ cũng như các năm hoạt động của chúng ta".
Dưới đây chỉ là một số điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn chọn đi bộ 20 phút mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy tới 110 calo
Đi bộ chỉ 20 phút có tác dụng gì? Bạn sẽ bất ngờ đấy - ảnh 1
Đi bộ, theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Đi bộ nhanh 20 phút bạn sẽ đi được khoảng một dặm (1,6 km) và đi được từ 2.000 đến 3.000 bước, dẫn đến đốt cháy được 90 đến 110 calo. (Mỗi lần đi bộ, hãy biết rằng về cơ bản bạn đang đốt cháy calo tương đương với số calo khi bạn ăn một túi khoai tây chiên!).
Bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ nhanh, tim của bạn sẽ đập “vào số” để tăng lưu lượng máu đến các cơ của bạn, và bạn “sẽ tối đa hóa lượng calo đốt cháy của bạn”. Theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.
2. Bạn sẽ giảm ngay nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2015 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong lên tới 30%. Trong số những người tham gia nghiên cứu, những người sống cuộc sống ít vận động và chỉ đơn giản là đi bộ ngắn hằng ngày đã có được lợi ích đáng kể nhất trong tất cả các nhóm được nghiên cứu.
Nói cách khác, chỉ cần xuống ghế đi bộ một quãng ngắn thôi cũng có tác động lớn đến tuổi thọ của bạn.
3. Bạn sẽ nhận được năng lượng
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút chỉ 3 ngày một tuần trong 6 tuần có thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
4. Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo và giàu trí tưởng tượng hơn
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho biết bạn nên đi bộ để tăng cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng sáng tạo hơn.
The New York Times giải thích: “Những người hoạt động tích cực nhất cũng là những người sáng tạo nhất, đặc biệt là nếu họ thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải”. Nghiên cứu cũng lưu ý rằng bạn càng năng động, bạn càng có nhiều khả năng trở thành một người hạnh phúc hơn về mọi mặt.
5. Bạn sẽ tắt các gien thúc đẩy… béo phì
Bạn sẽ phải đi xa hơn nữa để gặt hái được những lợi ích đầy đủ của điều này, nhưng theo một nghiên cứu lớn từ năm 2011 trên 7.740 phụ nữ và 4.564 nam giới, một nhóm nghiên cứu do Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày" thực sự có thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối với bệnh béo phì" của cơ thể bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi và xem TV đến hai giờ mỗi ngày thực sự làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của các gien liên quan đến bệnh béo phì của bạn lên đến 25%. Trong khi đó, một giờ đi bộ tương đương với việc tắt các gien đó, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn cà rốt?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 27/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Không nghi ngờ gì nữa, cà rốt được xếp vào danh mục "thực phẩm tốt cho sức khỏe".
Cà rốt chứa nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và thậm chí một chút chất xơ - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau /// Ảnh: Shutterstock
Cà rốt chứa nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và thậm chí một chút chất xơ - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi chính xác điều gì sẽ xảy ra với cơ thể mình khi bạn ăn cà rốt không?
Cà rốt chứa nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và thậm chí một chút chất xơ - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là 7 lý do tại sao bạn nên ăn cà rốt hơn, theo Eat This, Not That!
1. Sức khỏe mắt của bạn sẽ được cải thiện
Nếu phải kể tên một chất dinh dưỡng trong cà rốt, nhiều người sẽ đề cập đến vitamin A. Trong nhiều năm, cà rốt đã được biết đến với hàm lượng vi chất dinh dưỡng cao liên quan đến sức khỏe của mắt. Vậy ăn những loại rau này có thực sự mang lại cho bạn thị lực siêu phàm?
Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của Fueling Male Fertility, cho biết: “Mặc dù đúng là vitamin A có thể hỗ trợ đôi mắt khỏe mạnh, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là lợi ích cụ thể là giảm nguy cơ quáng gà (không có khả năng nhìn trong bóng tối) và một số bệnh về mắt”.
Việc ăn một hoặc hai củ cà rốt không nhất thiết mang lại cho bạn đôi mắt tinh như đại bàng ngay lập tức, nhưng sự kết hợp của các chất dinh dưỡng trong cà rốt giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt nói chung.
Chuyên gia Manaker nói: Lutein có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, vì cà rốt chứa cả vitamin A và lutein, chúng cung cấp lợi ích có một không hai đối với sức khỏe mắt.
2. Có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Tất cả những gì vitamin A làm cho đôi mắt của bạn là chưa hết, nó nó còn có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư.
Chuyên gia Edie Reads, trưởng ban biên tập tại healthadvise.org, cho biết: “Cà rốt chứa nhiều beta carotene chống ô xy hóa vitamin A. Chất chống ô xy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị phá hủy bởi các gốc tự do và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính, bao gồm cả một số bệnh ung thư".
Cụ thể, cà rốt đã được nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với bệnh ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt… Một phân tích tổng hợp năm 2018 cho thấy ăn nhiều cà rốt hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú, trong khi một nghiên cứu năm 2020 trên 57.000 người chỉ ra rằng cà rốt có thể bảo vệ chống lại ung thư đại trực tràng.
Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ, có bằng chứng "thuyết phục" rằng việc kết hợp các loại rau không chứa tinh bột (như cà rốt) với trái cây làm giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giảm cân
Điều gì xảy ra khi bạn ăn cà rốt? - ảnh 1
Cà rốt nhiều màu sắc

SHUTTERTOCK

Khi bạn có một lọ nước sốt Ranch kêu gào muốn nhúng thứ gì đó vào đó, thì việc chọn cà rốt thay thế, chẳng hạn như khoai tây chiên rõ ràng là một bước đi thông minh để giảm cân.
Chuyên gia Reads cho biết: “Cà rốt là một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân, vì chúng có hàm lượng calo khá thấp. Một củ cà rốt kích thước bình thường chứa 1,7 gram chất xơ, chiếm 5 đến 7,6% nhu cầu chất xơ hằng ngày của một người bình thường. Mức độ chất xơ cao này thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt và cảm giác no cho việc ăn uống có ý thức".
4. Có thể cải thiện sức khỏe làn da
Chuyên gia Manaker cho biết: “Trong khi dữ liệu vẫn đang được đưa ra, có một số bằng chứng cho thấy rằng ăn carotenoid có thể bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt là một nguồn tự nhiên của carotenoid, và do đó có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin C, có thể giúp hỗ trợ hình thành collagen".
5. Bạn sẽ củng cố xương của mình
Chuyên gia Trista Best của Balanced One Supplements cho biết: “Cà rốt không được biết đến theo truyền thống vì lợi ích sức khỏe của xương, nhưng chúng cung cấp một lượng đáng kể hai chất dinh dưỡng hỗ trợ xương. Xương của bạn được củng cố và hỗ trợ bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn canxi và vitamin K", theo Eat This, Not That!
Một cốc cà rốt chứa 40 miligram canxi (4% lượng khuyến nghị hằng ngày) và 15,8 microgram vitamin K (17,5% lượng khuyến nghị hằng ngày cho phụ nữ và 13,2% cho nam giới).
Để đảm bảo cơ thể hấp thụ nhiều vitamin K nhất có thể, hãy kết hợp cà rốt với bất kỳ loại chất béo lành mạnh nào.
Chuyên gia Manaker nói: “Ăn các loại vitamin tan trong chất béo - như vitamin A và K - cùng với nguồn chất béo có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, nhỏ một ít dầu ô liu hoặc dầu bơ vào một số cà rốt nướng có thể là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe tổng thể của bạn".
6. Có thể ổn định lượng đường trong máu
Điều gì xảy ra khi bạn ăn cà rốt? - ảnh 2
Cà rốt tím

SHUTTERTOCK

Khi phát triển, cà rốt có vị ngọt. Nhưng về mặt tăng lượng đường trong máu của bạn, chúng sẽ không có tác động nghiêm trọng.
Chuyên gia Reads giải thích: “Cà rốt chứa đường tự nhiên nên có vị ngọt. Tuy nhiên, chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn vì chúng có lượng đường và calo tương đối thấp hơn trong khi lại có nhiều chất xơ. Điều đó tạo nên chỉ số GI vào khoảng 39. Điều này sẽ không gây tăng đột biến lượng đường cho bệnh nhân tiểu đường", theo Eat This, Not That!
Còn theo chuyên gia Manaker, cà rốt có thể là một thực phẩm bổ sung ngon miệng cho món sinh tố. Chỉ cần thêm một ít cà rốt vào công thức cổ điển của bạn để tăng vị ngọt cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng.
7. Bạn có thể chuyển sang màu cam
Ăn quá nhiều cà rốt và bạn sẽ chuyển sang màu cam? Nghe có vẻ giống như một huyền thoại đô thị (hoặc một cái gì đó trong một bộ phim kinh dị), nhưng nó đúng là sự thật! Các sắc tố trong beta-carotene của cà rốt chảy qua máu của bạn - và nếu dư thừa, chúng có thể xâm nhập vào da của bạn. Da cam thường xuất hiện nhiều hơn ở những người có nước da sáng hơn và thường xuất hiện đầu tiên ở những vùng da dày nhất trên cơ thể, như lòng bàn tay, khuỷu tay và lòng bàn chân.
May mắn thay, việc nổi mụn ở toàn thân màu cam là khá hiếm và không gây ra bất kỳ nguy cơ nào đối với sức khỏe.
Tiến sĩ Lisa Young, tác giả cuốn Last Full, Last Slim cho biết: “Nó không có hại và sẽ biến mất sau khi bạn ngừng ăn quá nhiều cà rốt”, theo Eat This, Not That!
Vì vậy, hãy tiếp tục thưởng thức cà rốt của bạn, nhưng đừng ăn quá nhiều nhé!

[florida80]

Ăn sáng trước 8 giờ 30 có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:18 - 27/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Theo nghiên cứu mới được công bố tại ENDO 2021, một hội nghị của từ Hiệp hội Nội tiết, ăn vào buổi sáng sớm có liên quan đến việc kháng insulin thấp hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Một bữa ăn sáng lành mạnh /// SHUTTERSTOCK
Một bữa ăn sáng lành mạnh
SHUTTERSTOCK
Những phát hiện này là một phần của nghiên cứu về việc nhịn ăn, nhưng các nhà khoa học nhận thấy rằng có những lợi ích của việc ăn sáng sớm ngay cả khi bạn không nhịn ăn.
Nghiên cứu nói rằng những người ăn sáng sớm hơn trong ngày có lượng đường trong máu thấp hơn và ít kháng insulin hơn, bất kể họ có hạn chế lượng thức ăn của mình dưới 10 giờ mỗi ngày (nhịn ăn không liên tục), theo Times of India.
Nhịn ăn gián đoạn
Dữ liệu từ 10.575 người Mỹ trưởng thành từ một cuộc khảo sát quốc gia về sức khỏe và dinh dưỡng đã được phân tích để xem liệu có sự giống nhau giữa thời gian ăn và mức đường huyết và insulin hay không.
Người ta phát hiện ra rằng nhịn ăn không liên tục hoặc ăn trong khoảng thời gian hạn chế từ 10 giờ trở xuống có liên quan đến tình trạng kháng insulin cao hơn. Điều này có nghĩa là những người nhịn ăn ít phản ứng hơn với insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Kháng insulin là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, người ta phát hiện ra rằng những người ăn bữa đầu tiên trước 8 giờ 30 sáng có mức độ kháng insulin thấp hơn, bất kể họ có nhịn ăn hay không.
Mặc dù nhịn ăn dường như không quan trọng đối với lượng đường trong máu, nhưng một bữa sáng sớm lại có tác dụng. Những người ăn sáng trước 8 giờ 30 sáng có lượng đường trong máu thấp hơn, cho thấy bữa ăn sáng có nhiều lợi ích trao đổi chất hơn về tổng thể.
Vì vậy, các phát hiện cho thấy rằng giờ ăn có liên quan chặt chẽ đến các biện pháp trao đổi chất.
Bữa sáng lành mạnh hỗ trợ cân nặng hợp lý và năng lượng ổn định
Bữa sáng không nhất thiết phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nó có thể giúp bạn dễ dàng giữ năng lượng ổn định trong cả ngày.
Tốt nhất bạn nên bắt đầu ngày mới với sự kết hợp của protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và thực phẩm toàn phần. Bạn có thể ăn sữa chua với trái cây và các loại hạt hoặc trứng với rau và bánh mì nướng nguyên cám, theo Times of India.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn ngũ cốc bữa sáng?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 22/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Bữa ăn sáng được cho là "bữa ăn quan trọng nhất trong ngày", và nhiều người thường ăn một tô ngũ cốc.
Một tô ngũ cốc lạnh rất tiện lợi, nhanh chóng và dễ làm /// Ảnh: Shutterstock
Một tô ngũ cốc lạnh rất tiện lợi, nhanh chóng và dễ làm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một tô ngũ cốc lạnh rất tiện lợi, nhanh chóng và dễ làm. Nhưng chính xác thì điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn tô ngũ cốc ăn sáng đó?
1. Bạn có thể bị tăng huyết áp
Không có gì bí mật khi ngũ cốc thực sự là những “quả bom” đường, vì chúng chứa đầy đường bổ sung. Nếu bạn vô tình ăn loại ngũ cốc ăn sáng này, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên, rồi nhanh chóng giảm xuống không lâu sau đó, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Open Heart cho thấy rằng việc tiêu thụ đường có thể còn tồi tệ hơn đối với cơ thể bạn so với muối! Quá nhiều đường dẫn đến mức insulin cao hơn, có thể gây tăng huyết áp.
2. Bạn có thể ăn nhiều hơn
Hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến là ví dụ về thực phẩm chế biến, và thực phẩm chế biến có xu hướng có chỉ số đường huyết cao hơn. Những loại thực phẩm này có liên quan đến việc tăng cảm giác đói và ăn quá nhiều.
Và đó không phải là tất cả. Ngũ cốc ăn sáng thường không có chất xơ, và chất dinh dưỡng thiết yếu này rất quan trọng, vì nó giúp bạn no lâu và hài lòng. Không lâu sau khi ăn bữa này, bạn sẽ lại vào bếp. Điều này dẫn bạn đến…
3. Bạn có thể tăng cân
Đúng là bạn sẽ không thấy cơ thể tăng thêm 2 kg ngay lập tức chỉ sau một tô ngũ cốc bữa sáng. Nhưng nếu đây là những gì bạn ăn hằng ngày, thì bạn có thể bắt đầu tăng cân hoặc phải vật lộn để giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn.
Bạn sẽ không chỉ ăn nhiều hơn khi không hài lòng mà còn có khả năng sẽ thèm ăn nhiều thứ hơn (nhờ tất cả lượng đường đó), và chu kỳ ăn đồ ăn vặt cứ tiếp tục.
4. Bạn có thể bị sương mù não
Nếu lựa chọn ngũ cốc ăn sáng của bạn là một lựa chọn có đường, thì bạn đang nạp nhiều đồ ngọt và bỏ lỡ những chất dinh dưỡng khác. Điều này có thể gây khó khăn cho não của bạn!
Đường thực sự có rất nhiều mặt trái, bao gồm ảnh hưởng đến kỹ năng ghi nhớ của bạn. Mức độ đường và insulin của bạn đang tăng và giảm, mà một nghiên cứu cho thấy có thể dẫn đến giảm trí nhớ. Rốt cuộc tô ngũ cốc không phải là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới của bạn.
5. Có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn
Điều gì xảy ra khi bạn ăn ngũ cốc bữa sáng? - ảnh 1
Tuy nhiên, mọi chuyện không u ám như thế. Còn có món ngũ cốc nóng ăn sáng để bạn xem xét, chẳng hạn như món cháo đặc.
Món cháo đặc này làm từ một loại ngũ cốc nguyên hạt và một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và nhìn chung, bạn có thể sống thọ hơn.
Vì vậy, miễn là bạn chọn ngũ cốc ăn sáng không có thêm đường, chứa đầy chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, thì bạn đang đi đúng hướng, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Thấy 5 dấu hiệu nguy hiểm này, đi gặp bác sĩ ngay!
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
11:11 - 17/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Lo sợ bị lây nhiễm Covid-19, nhiều người không dám đến bệnh viện để khám bệnh.
Có một số dấu hiệu bệnh bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn phát hiện bệnh sớm hơn, thì cơ hội khỏi bệnh càng cao /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có một số dấu hiệu bệnh bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn phát hiện bệnh sớm hơn, thì cơ hội khỏi bệnh càng cao
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đã có sự sụt giảm đáng kể lượng bệnh nhân đến khám tại bệnh viện trong năm qua. Tiến sĩ Deborah Lee, một bác sĩ ở Anh, khuyên: “Có một số dấu hiệu bệnh bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn phát hiện bệnh sớm hơn, thì cơ hội khỏi bệnh càng cao".
Dưới đây là danh sách 5 dấu hiệu nguy hiểm cần đến chuyên gia y tế, hãy xem liệu bạn hay người thân có mắc phải không, theo Eat This, Not That!
1. Đi gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp khó khăn khi thở
Bác sĩ Leann Poston cho biết: “Nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề về hô hấp bao gồm hen suyễn, phản ứng dị ứng nghiêm trọng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bệnh tim và cục máu đông ở phổi. Nếu bạn bị khó thở, đặc biệt là khi nghỉ ngơi, hoặc bất kỳ dấu hiệu nào của tình trạng thiếu ô xy, ngón tay hoặc môi bị xanh, hãy gọi cấp cứu”.
Nên nhớ, khó thở cũng có thể cho thấy bạn bị nhiễm Covid-19.
2. Bị nôn hoặc ho ra một lượng máu lớn
Tiến sĩ Poston nói: “Một lượng lớn máu, không phải là một vệt hoặc vệt trong chất nhầy hoặc mũi có máu, có thể là do vết loét chảy máu, tổn thương mạch máu hoặc nhiễm trùng phổi nặng. Hãy gọi trợ giúp khẩn cấp, đặc biệt là nếu bạn bị chóng mặt khi đứng hoặc có các triệu chứng hoặc dấu hiệu sốc”, theo Eat This, Not That!
3. Có một khối u vú
Thấy 5 dấu hiệu nguy hiểm này, đi gặp bác sĩ ngay! - ảnh 1
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ điều gì bất thường hoặc nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở ngực, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn

ẢNH: SHUTTERSTOCK

“Một khối ung thư vú có thể cảm thấy cứng và thường có hình dạng bất thường. Nó thường không gây đau đớn, nhưng cơn đau không có nghĩa là nó không phải là ung thư vú”, Crystal Fancher, bác sĩ phẫu thuật ung thư vú tại Trung tâm vú Margie Petersen cho biết.
Theo bác sĩ Fancher, không thể chẩn đoán ung thư vú chỉ bằng cách chạm vào. Vì vậy nếu bạn cảm thấy bất kỳ điều gì bất thường hoặc nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở ngực, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
4. Bị đau mạn sườn đột ngột
“Đau mạn sườn đột ngột (khu vực ngay dưới mặt sau của khung xương sườn) có thể cho thấy một viên sỏi thận đang di chuyển. Loại đau này thường là chuột rút hoặc đau nhói và có thể tăng lên rồi giảm xuống”, S. Adam Ramin, bác sĩ phẫu thuật tiết niệu và là giám đốc y tế của Urology Cancer Specialists cho biết.
Bác sĩ Ramin cho biết thêm: “Nó cũng có thể tỏa ra từ phía sau ra phía trước của bụng cho đến tận háng. Cơn đau đi kèm với buồn nôn, nôn mửa cũng như tiểu ra máu”.
5. Cảm thấy bìu có thay đổi
“Khuyến khích nam giới tự kiểm tra tinh hoàn hằng tháng là cách tốt nhất để tìm ra các triệu chứng không đau như sự thay đổi kích thước của một bên tinh hoàn, một vết sưng hoặc cục u không đau hoặc tụ dịch xung quanh bìu”, tiến sĩ Ramin nói.
Tiến sĩ Ramin nói thêm: “Các triệu chứng khác bao gồm đau bụng, đau lưng và ho. Khi đối mặt với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nhờ người nhà hoặc bạn bè kiểm tra kỹ các cục u và sau đó hãy đi gặp bác sĩ”, theo Eat This, Not That!