4 mẹo biết ngay độ nguyên chất của mật ong [Archive]

florida80

02-11-2021, 23:32

3 cách giúp giảm nhức đầu, buồn nôn do rượu bia theo khoa học
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
12:14 - 11/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Đối với nhiều người, những bữa tiệc tùng có rượu bia xuất hiện với tần suất nhiều hơn mỗi khi Tết đến. Hệ quả khó tránh khỏi là cảm giác nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt hay mệt mỏi sau khi uống.
Mệt mỏi và đau nhức cơ là 2 triệu chứng khó chịu thường gặp nhất sau khi uống rượu bia /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Mệt mỏi và đau nhức cơ là 2 triệu chứng khó chịu thường gặp nhất sau khi uống rượu bia
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để giảm những cảm giác khó chịu này sau khi uống rượu bia, mọi người có thể áp dụng những cách sau:
1. Uống đủ nước
Cơ thể bị mất nước là một trong những tác hại điển hình của uống rượu bia. Rượu bia có khả năng ức chế cơ thể sản xuất các hoóc môn chống bài niệu, ngăn thận tái hấp thu nước. Hệ quả là cơ thể sẽ đào thải nhiều nước hơn qua đường tiết niệu, theo Popular Science.
Hơn nữa, các vấn đề khác sau khi uống rượu bia như đổ nhiều mồ hôi, nôn mửa và tiêu chảy đều khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, dẫn đến các triệu chứng khác như nhức đầu, mệt mỏi.
3 cách giúp giảm nhức đầu, buồn nôn do rượu bia theo khoa học - ảnh 1
Uống đủ nước có thể giúp giảm cảm giác nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi sau khi uống rượu bia

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Do đó, uống đủ nước sau khi uống rượu bia sẽ giúp bù nước cho cơ thể, giảm cảm giác nhức đầu, mệt mỏi do rượu bia.
2. Ngủ ngon
Mệt mỏi và đau nhức cơ là 2 triệu chứng khó chịu thường gặp nhất sau khi uống rượu bia. Cách tốt để giảm những triệu chứng khó chịu này là ngủ đủ giấc.
Rượu bia dễ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến ngủ ngắn hơn và ngủ không thẳng giấc. Nguyên nhân là do rượu bia làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, làm tăng nồng độ hoóc môn căng thẳng.
Dù vậy, mọi người cũng nên dành nhiều thời gian hơn để ngủ vì đó là cách tốt để giảm mệt mỏi, đau nhức cơ.
3. Cẩn thận khi dùng thuốc
Bị đau đầu sau cuộc nhậu, phản ứng của một số người là uống một viên Aspirin hay Paracetamol. Các nghiên cứu phát hiện rượu bia có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể. Khi đo đó, các loại thuốc kháng viêm như Aspirin, Paracetamol sẽ có ích.
Tuy nhiên, nếu bị nhức đầu do uống rượu bia thì những loại thuốc này lại không có hiệu quả. Thậm chí, một số nghiên cứu còn phát hiện uống Aspirin kèm với rượu bia có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày và tổn thương gan.
Nếu tình trạng nhức đầu, mệt mỏi do uống rượu bia gây khó chịu quá mức thì người mắc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào, theo Popular Science.

florida80

02-11-2021, 23:33

Cái giá phải trả cho người nghiện rượu: mất 1/3 cuộc đời
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 11/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu phát hiện, uống quá nhiều rượu, thường xuyên uống hằng ngày và không thể dừng lại, có thể cắt giảm đến 28 năm tuổi thọ, theo Express.
Nghiên cứu phát hiện, uống quá nhiều rượu có thể bị mất đến 28 năm tuổi thọ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu phát hiện, uống quá nhiều rượu có thể bị mất đến 28 năm tuổi thọ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska (Thụy Điển), đã phân tích tỷ lệ tử vong và tuổi thọ ở những người bị nghiện rượu.
Người nghiện rượu được định nghĩa là người gặp rắc rối nếu phải kiểm soát việc uống rượu, phải uống nhiều hơn mới “đủ đô” và dấu hiệu “bị vật vã” khi cai nghiện rượu.
Vậy người nghiện rượu như vậy có gặp nguy hiểm không?
Trong nghiên cứu, dữ liệu được thu thập trong suốt 20 năm, liên quan đến 1.158.486 người ở Đan Mạch, Phần Lan và Thụy Điển.
Kết quả đã phát hiện ra rằng "tuổi thọ của những người nghiện rượu ngắn hơn từ 24 đến 28 năm so với mọi người nói chung", theo Express.
Kết quả còn cho thấy: Những người nghiện rượu cũng có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn.
Điều này cho thấy việc uống quá nhiều rượu một cách thường xuyên có thể tàn phá sức khỏe.
Kết quả cũng chỉ ra nam giới nhập viện do nghiện rượu có tuổi thọ trung bình là 53, trong khi ở phụ nữ là 58.
Trong khi, dữ liệu mới nhất từ Văn phòng Thống kê Quốc gia Anh cho biết, tuổi thọ trung bình của nam giới Anh là khoảng 79 và phụ nữ là 83.
Cái giá phải trả cho người nghiện rượu: mất 1/3 cuộc đời - ảnh 1
Người nghiện rượu càng ngày càng phải uống nhiều hơn mới “đủ đô”

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tình trạng nghiện rượu
Mayo Clinic cho biết tình trạng này có thể khiến một người trở nên "làm nô lệ của rượu".
Nam giới uống từ 5 ly trở lên trong vòng 2 giờ, hoặc phụ nữ uống 4 ly trong vòng 2 giờ là uống quá chén hoặc uống nhiều quá mức.
Mayo Clinic cho biết: “Uống rượu bia gây ra những nguy cơ rất lớn cho sức khỏe và sự an toàn của người uống”.
Nghiện rượu có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng, tùy vào số lượng các triệu chứng.
Các triệu chứng của người nghiện rượu là gì?
• Không thể giới hạn lượng rượu uống vào
• Muốn cắt giảm hoặc cố gắng cắt giảm lượng rượu uống vào nhưng không thể làm được
• Dành nhiều thời gian để uống rượu, hoặc tỉnh cơn say
• Cảm thấy rất thèm hoặc rất muốn uống rượu
• Không hoàn thành các nghĩa vụ chính ở cơ quan, trường học hoặc ở nhà do thường xuyên uống rượu
• Tiếp tục uống rượu mặc dù biết nó gây ra các vấn đề về thể chất, xã hội hoặc cho bản thân
• Từ bỏ hoặc giảm các hoạt động xã hội và công việc cũng như sở thích
• Sử dụng rượu bia trong những tình huống không an toàn, như khi lái xe hoặc bơi lội
• “Tăng đô”, càng ngày càng phải uống nhiều hơn mới “đủ đô”, nếu không “tăng đô” sẽ không cảm thấy “phê”.
• Bị “vật vã” khi cai rượu, gặp các triệu chứng như buồn nôn, đổ mồ hôi và run rẩy, nếu không uống rượu, hoặc cần phải uống mới tránh được các triệu chứng này, theo Express.
Say rượu
Điều này xảy ra khi lượng cồn trong máu tăng lên, có thể ảnh hưởng đến khả năng phán đoán.
Say rượu có thể dẫn đến:
• Hành vi mất kiểm soát
• Tâm trạng không ổn định
• Suy giảm khả năng phán đoán
• Nói cà lăm, nói líu lưỡi
• Suy giảm khả năng chú ý hoặc ghi nhớ
• Phối hợp kém
• Mê man, theo Express.
Người nghiện rượu cần nhận thức được tác hại của rượu để cai rượu.
Cai rượu
Cai rượu là từ uống rượu nhiều và kéo dài chuyển thành giảm xuống hoặc ngừng hẳn.
"Các triệu chứng có thể xảy ra trong vòng vài giờ đến 4 - 5 ngày sau", Mayo Clinic cho biết.
Các dấu hiệu và triệu chứng của việc cai rượu bao gồm đổ mồ hôi, tim đập loạn nhịp, run tay, có vấn đề khi ngủ, buồn nôn, nôn mửa, ảo giác, bồn chồn, kích động, lo lắng, co giật, theo Express.
Mayo Clinic khuyên: “Nếu cảm thấy mình uống quá nhiều rượu, hoặc việc uống rượu của mình gây ra vấn đề, hoặc gây lo lắng cho gia đình, hãy nói chuyện với bác sĩ”.
Vì "từ chối là điều phổ biến", nhiều “con nghiện” không hề cảm thấy có vấn đề gì với việc uống rượu của mình, theo Express.

florida80

02-11-2021, 23:34

Chớ bao giờ uống rượu vào những thời điểm tồi tệ này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 17/01/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Có thể bạn không tưởng tượng ra những thứ có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của rượu đối với bạn.
Việc uống rượu khi bạn buồn chán có thể dễ dàng trở thành một vòng luẩn quẩn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Việc uống rượu khi bạn buồn chán có thể dễ dàng trở thành một vòng luẩn quẩn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đó là lý do tại sao các chuyên gia nói rằng điều quan trọng là phải nhận thức được thời điểm tồi tệ nhất để không uống rượu.
1. Khi bạn đã uống vài ly
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ định nghĩa uống vừa phải là 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
Tiến sĩ Josh Axe, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) được chứng nhận và là tác giả của cuốn sách Ancient Nutrition, cho biết: “Uống quá nhiều không bao giờ là một ý tưởng hay, bất kể bạn đang làm điều đó vào lúc nào. Uống rượu quá mức sẽ ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn, chức năng não, sức khỏe tim mạch, tâm trạng, mô hình giấc ngủ và hơn thế nữa".
Theo Sleep Foundation, việc uống rượu bia - 4 ly trở lên trong khoảng hai giờ đối với phụ nữ hoặc hơn 5 ly đối với nam giới - có thể đặc biệt gây bất lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Điều quan trọng cần ghi nhớ là thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, trí nhớ, hiệu suất nhận thức, hệ thống miễn dịch và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.
2. Khi trời còn sớm
Tiến sĩ Axe cho biết: “Rượu có thể gây uể oải, mệt mỏi, thiếu động lực và tập trung, năng lượng thấp và tâm trạng thấp. Nếu bạn uống rượu vào đầu ngày, bạn sẽ không có một ngày làm việc hiệu quả và khỏe mạnh. Bạn cũng ít có khả năng ăn những bữa ăn cân bằng, lành mạnh, tập thể dục và tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng".
Một nghiên cứu, kiểm tra khả năng nhận thức của nam sinh viên y khoa vào buổi chiều và sau đó vào buổi tối, phát hiện ra rằng họ làm bài kiểm tra buổi chiều khi bị ảnh hưởng của rượu kém hơn nhiều so với khi không có rượu, trong khi có rất ít hoặc không có sự khác biệt giữa kết quả của họ buổi tối bất kể họ có uống hay không.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng điều này cho thấy có một "sự thay đổi trong sinh học" trong tác động của rượu.
Tiến sĩ Axe cho biết thêm: “Nếu bạn đang ở một sự kiện vào ban ngày, hãy uống một ly và thưởng thức nó một cách chậm rãi. Sau đó, chuyển sang đồ uống cung cấp nước như nước chanh hoặc seltzer".
3. Khi bạn buồn chán
Các chuyên gia cho biết việc uống rượu khi bạn buồn chán có thể dễ dàng trở thành một vòng luẩn quẩn.
Tiến sĩ Axe nói: “Nếu bạn đang uống vì buồn chán, bạn cần có một sở thích mới. Đây là một hành động không lành mạnh và nó có thể dẫn đến lối sống ít vận động hơn, buồn chán hơn và từ đó uống nhiều hơn".
Thay vì thò tay vào tủ lạnh uống bia khi bạn không có việc gì làm, tiến sĩ Axe khuyên bạn nên đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc nấu một bữa ăn lành mạnh.
4. Khi bạn căng thẳng
Điều đầu tiên bạn làm sau một ngày làm việc căng thẳng là gì? Nếu xu hướng của bạn là rót một ly, bạn có thể muốn suy nghĩ lại.
Tiến sĩ Axe nói: “Một số người sử dụng rượu như một thứ thuốc chống nạng khi họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Điều này rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn và sẽ không giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Trên thực tế, nó có thể làm tăng lo lắng, căng thẳng và cảm giác tuyệt vọng".
Nghiên cứu cho thấy rượu thực sự có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của căng thẳng. Điều này có thể một phần là do rượu kích thích giải phóng các hoóc môn căng thẳng - như cortisol, đồng thời thay đổi cách cơ thể nhận thức và phản ứng với căng thẳng.
Tốt hơn hết là bạn nên thiền hoặc tập thở nếu cần giảm căng thẳng và thư giãn.
5. Ngay trước khi bạn đi ngủ
Chớ bao giờ uống rượu vào những thời điểm tồi tệ này - ảnh 1
Bạn có thể cho rằng uống một vài ly vào buổi tối sẽ giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn - nhưng hóa ra, điều ngược lại mới đúng. Theo The Sleep Foundation, mặc dù ban đầu rượu có thể gây ra cảm giác thư giãn và buồn ngủ, nhưng nó cũng có liên quan đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ kém.
Về cơ bản, vì nó khiến bạn chìm vào giấc ngủ sâu khá nhanh, dẫn đến sự mất cân bằng giữa chu kỳ giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ REM. Ngược lại, điều này thường có nghĩa là giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn - và việc gián đoạn giấc ngủ REM của bạn có thể dẫn đến buồn ngủ và kém tập trung vào ngày hôm sau.
Vì những lý do này, Tổ chức Giấc ngủ (Mỹ) khuyên bạn nên tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi bạn bắt đầu làm việc.
Vì vậy, khi nào là thời điểm lý tưởng để uống rượu? Theo tiến sĩ Axe, ngoài việc tuân theo những nguyên tắc đã nói ở trên, thời điểm tốt nhất để uống một ly là khi bạn tỉnh táo. Bằng cách đó, bạn có nhiều khả năng nhận biết được mình đang tiêu thụ bao nhiêu và có thể cảm thấy hài lòng sau chỉ 1 ly.
Tiến sĩ Axe giải thích: “Nếu có một khoảng thời gian ít gây hại cho việc uống rượu hơn, đó sẽ là lúc bạn có thể thưởng thức trọn vẹn hương vị của đồ uống, có lẽ là một phần của bữa tối lành mạnh với người thân yêu. Uống rượu ít thôi, có thể từ 1-2 ly mỗi tuần là lý tưởng", theo Eat This, Not That

florida80

02-11-2021, 23:35

Sai lầm về ăn sáng khiến bạn tăng cân
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 15/01/2021 6 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) cho thấy bữa ăn sáng có thể là chìa khóa để giảm béo.
Một bữa ăn sáng /// Ảnh: Shutterstock
Một bữa ăn sáng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một bát yến mạch trái cây và kem, một đĩa trứng ngon, hoặc một ly sinh tố ngọt ngào, tăng cường miễn dịch vào buổi sáng nghe thật tuyệt phải không?
Đúng vậy, nghiên cứu mới khẳng định niềm tin lâu đời rằng bữa ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng vào ngày 31.12.2020 đã phân tích sự thay đổi trọng lượng cơ thể của 65.099 phụ nữ trong khoảng thời gian 3 năm.
Các nhà nghiên cứu cũng theo dõi bữa sáng và tần suất bữa ăn của họ, với 1/4 phụ nữ tự cho biết mình ăn sáng mỗi ngày. Nhìn chung, những gì nghiên cứu cho thấy 18,4% những người tham gia đã tăng 11 pound (5 kg) trở lên từ năm 2008 đến năm 2011. Tuy nhiên, tỷ lệ tăng cân ở những phụ nữ ăn sáng thấp hơn 7% so với những người bỏ bữa sáng hoàn toàn, theo Eat This, Not That!
Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Ăn bữa sáng thường xuyên có thể là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống đối với sự thay đổi trọng lượng cơ thể”.
Kết luận này cũng được các chuyên gia khác ủng hộ, vì một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn trong vòng một giờ sau khi thức dậy là tốt nhất để duy trì mức năng lượng của bạn suốt buổi sáng.
Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy rằng tiêu thụ một bữa ăn giàu protein trước khi bạn tập thể dục có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và giữ cho bạn no sau khi buổi tập kết thúc. Điều này cho thấy rằng ăn một bữa sáng bổ dưỡng trước khi đổ mồ hôi tập luyện có thể là một điều tuyệt vời cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
Mặc dù việc cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng là quan trọng, nhưng việc lựa chọn thực phẩm cân bằng và phù hợp mới là chìa khóa, theo Eat This, Not That!

florida80

02-11-2021, 23:36

Biện pháp phòng dịch ‘5K’ để có mùa lễ Tết an lành
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
11:00 - 10/02/2021 0

Theo khuyến cáo của PGS-TS Trần Đắc Phu, để tránh được nguy cơ bị lây nhiễm biến thể SARS-CoV-2 gây dịch COVID-19, người dân hãy thực hiện đủ 5 biện pháp phòng dịch đúng chuẩn ‘5K’ của Bộ Y tế sau đây.
1. Khẩu trang - vật dụng không thể thiếu khi đến nơi công cộng
Biện pháp phòng dịch ‘5K’ để có mùa lễ Tết an lành - ảnh 1
2. Khử khuẩn thường xuyên
Biện pháp phòng dịch ‘5K’ để có mùa lễ Tết an lành - ảnh 2
3. Khoảng cách tối thiểu 2 mét khi tiếp xúc với người khác
Biện pháp phòng dịch ‘5K’ để có mùa lễ Tết an lành - ảnh 3
4. Không tụ tập đông người
Biện pháp phòng dịch ‘5K’ để có mùa lễ Tết an lành - ảnh 4
5. Khai báo y tế
Biện pháp phòng dịch ‘5K’ để có mùa lễ Tết an lành - ảnh 5
Hãy tiếp tục thực hiện tốt các biện pháp phòng dịch theo khuyến cáo “5K” của Bộ Y tế, từ những thói quen rất nhỏ như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên để bảo vệ đôi tay cho cả gia đình là chúng ta đã góp phần chung tay đẩy lùi dịch bệnh để cùng nhau đón Tết an lành.
Aiken hân hạnh là nhãn hiệu đồng hành cùng Vụ Truyền thông và Thi đua, khen thưởng - Bộ Y tế về lan truyền chiến dịch "Niềm tin chiến thắng" thành công vào giai đoạn bình thường mới, nhằm tuyên truyền vận động người dân bảo vệ sức khỏe, chiến thắng dịch bệnh.
Trong giai đoạn dịch bệnh đang bùng phát trở lại, Aiken vẫn tiếp tục đồng hành cùng cộng đồng trong công tác chung tay đẩy lùi dịch bệnh, và vững tin chúng ta sẽ lại chiến thắng đại dịch với sự đoàn kết của tất cả người dân. Với mong muốn không chỉ mang đến những đôi tay sạch khuẩn, mà còn bảo vệ sự mềm mại vốn có của làn da tay, Aiken sẽ góp phần cùng cộng đồng chung tay chống dịch, “Bảo vệ đôi tay, đón Tết an lành”.
Là thương hiệu chuyên về các sản phẩm sạch khuẩn, Aiken với nhiều sản phẩm đa dạng, phong phú như: gel rửa tay khô, nước rửa tay, sữa tắm, xà phòng, khăn giấy ướt sẽ mang đến cho gia đình bạn sự bảo vệ toàn diện khỏi mối đe dọa của các nguy cơ gây bệnh.
Sản phẩm của Aiken hiện đang có mặt tại các hệ thống siêu thị như Guardian, Aeon Wellness, BigC, Vinmart, Lotte, Coop Mart, Emart..., các cửa hàng bán lẻ uy tín trên toàn quốc và thông qua kênh bán hàng online như:
Shopee: https://shopee.vn/aiken_official_store
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/aiken-official-store
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/aiken-official-store

florida80

02-11-2021, 23:39

5 lời khuyên ăn uống an toàn cho người bệnh thận trong ngày Tết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:12 - 11/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với người đang chạy thận, nên họ phải đặc biệt chú ý chế độ ăn của mình trong dịp Tết.
Muối ẩn trong thịt nguội các loại, sốt, phô mai, bánh ngọt các loại /// Ảnh: Shutterstock
Muối ẩn trong thịt nguội các loại, sốt, phô mai, bánh ngọt các loại
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thật khó để tìm những loại thức ăn tốt cho thận, không quá mặn và không có chất phụ gia phốt pho.
Sau đây là 5 mẹo ăn uống trong ngày Tết giúp bệnh nhân thận bảo vệ sức khỏe, theo American Kidney Fund.
1. Hãy hỏi người nấu xem món ăn được chuẩn bị như thế nào
Luôn chú ý đến các thành phần: Natri (muối), kali, phốt pho, nước, chất đường bột.
• Muối
Người bệnh thận kỵ nhất ăn muối, muối làm tăng huyết áp. Cần biết rằng, muối ẩn trong thịt nguội các loại, sốt, phô mai, bánh ngọt các loại.
• Kali
Quá nhiều kali sẽ nguy hiểm cho người bệnh thận. Kali có nhiều trong khoai, các loại hạt, các loại đậu, rau mầm, rau bó xôi, cà chua, atisô, củ cải, bí đỏ, chuối, cam, nho, lựu, dừa, bơ.
• Phốt pho
Quá nhiều phốt pho sẽ gây hại cho xương, tim và mạch máu. Phốt pho có nhiều trong các loại hạt, bánh ngọt, đậu, bánh mì, phô mai, sữa, sô cô la, thịt nguội.
Nhớ đem theo thuốc giảm sự hấp thu phốt pho, để sử dụng trong khi ăn.
• Nước
Quá nhiều nước gây phù do tích tụ nước, tăng huyết áp, tổn thương tim, khó thở.
• Chất đường bột
Ăn quá nhiều carb có thể gây mất cân bằng trong chế độ ăn dẫn đến tăng cân.
Nếu có thể, hãy yêu cầu chủ nhà không thêm muối vào thức ăn của bạn.
2. Nhai thức ăn từ từ
10 Lời khuyên ăn uống an toàn cho bệnh nhân bệnh thận trong ngày tết1
Người chạy thận cần nhiều protein hơn

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cố gắng nhai từng miếng thức ăn khoảng 30 lần.
Đặt chén đũa của bạn xuống sau mỗi lần ăn. Chờ nhai nuốt hết thức ăn trong miệng rồi mới gắp miếng tiếp theo.
3. Hạn chế phân tâm trong khi ăn
Nếu không, bạn có thể bỏ lỡ dấu hiệu no, khiến bạn ăn quá nhiều, theo American Kidney Fund.
4. Chỉ ăn khi thực sự đói
Thông thường, trong ngày Tết mọi người ăn vì vui chứ không phải vì đói. Nhưng người bệnh thận không thể làm vậy, trước khi ăn, hãy tự hỏi mình xem đã thực sự đã đói bụng chưa.
5. Kiểm soát thực phẩm “gian lận”
Bạn có thể "ăn gian" một chút thức ăn trong danh sách “giới hạn”, miễn là chỉ một ít thôi, vừa đủ để thỏa mãn cơn thèm ăn.
Một số lời khuyên khác ăn uống an toàn cho bệnh nhân bệnh thận trong ngày Tết:
- Nếu cần, hãy mang theo một ít thức ăn theo chế độ ăn kiêng của riêng bạn.
- Chọn một đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ tránh ăn quá nhiều.
- Cố gắng tránh đi chúc Tết hoặc gặp bạn khi bụng đói. Bạn sẽ dễ bị ăn quá nhiều.
- Hạn chế lượng rượu tiêu thụ. Rượu có nhiều calo và nước, theo American Kidney Fund.

florida80

02-11-2021, 23:40

Vì sao bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
10:09 - 07/02/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở cả phụ nữ và nam giới trên toàn thế giới.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc ăn sữa chua có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng /// Ảnh: Shutterstock
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc ăn sữa chua có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Chuyên gia dinh dưỡng Anna Taylor, từ Trung tâm Dinh dưỡng Center for Human Nutrition at the Cleveland Clinic, Ohio (Mỹ), cho biết: “Chế độ ăn uống kém lành mạnh dẫn đến 80% trường hợp ung thư đại trực tràng”.
Hơn nữa, Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ ước tính có đến 47% trường hợp ung thư đại trực tràng có thể tránh được bằng cách ăn uống lành mạnh, vận động nhiều hơn và giữ cân nặng hợp lý, theo Verywell Health.
Gần đây nhất, các nhà khoa học đã phát hiện ra một cách đơn giản để thể ngăn ngừa bệnh căn bệnh quái ác này. Đó là ăn sữa chua.
Ăn sữa chua để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng
Trong một đánh giá mới về các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, ăn sữa chua có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu từ hai nghiên cứu lớn: Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá và Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế, bao gồm 83.054 phụ nữ và 43.269 nam giới. Quá trình theo dõi diễn ra từ 26 đến 32 năm sau.
Trong thời gian đó, có 2.666 trường hợp ung thư đại trực tràng phát mới.
Kết quả đã phát hiện, những người tiêu thụ ít nhất một khẩu phần sữa chua mỗi ngày, đã giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, thậm chí trong cả chục năm sau.
Sữa chua chứa đầy men vi sinh - bảo vệ đường tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Thực phẩm lên men đóng vai trò quan trọng trong cơ chế bệnh sinh của ung thư đại trực tràng.
Men vi sinh tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách ngăn ngừa viêm và sản xuất các yếu tố hỗ trợ miễn dịch như a xít béo chuỗi ngắn.
Ngoài ra, một số chủng men vi sinh tạo ra a xít lactic - có thể làm giảm độ pH trong ruột và có thể vô hiệu hóa các chất gây ung thư được tìm thấy trong cơ thể, theo Verywell Health.
Vì sao bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày? - ảnh 1
Các chuyên gia cũng khuyên nên tầm soát ung thư đại trực tràng, tránh hút thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ ung thư

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một số loại thực phẩm có thể tiêu thụ để giảm nguy cơ ung thư đại tràng gồm ngũ cốc tự rang xay, bánh mì đen và gạo lứt, thực phẩm có chứa chất xơ, ít nhất là 30 gram chất xơ mỗi ngày, các sản phẩm từ sữa, ăn hạn chế thịt đỏ, hạn chế bia rượu.
Các chuyên gia cũng khuyên nên tầm soát ung thư đại trực tràng, tránh hút thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ ung thư, theo Verywell Health
Lợi ích tuyệt vời của sữa chua
• Nguồn bổ sung canxi
• Cải thiện tâm trạng, giải tỏa lo lắng
• Giảm cân
• Giảm mức cholesterol, từ đó nguy cơ mắc bệnh bệnh hiểm nghèo và các bệnh nghiêm trọng khác
• Giảm mức huyết áp, từ đó tránh được các vấn đề sức khỏe như đau tim, đột quỵ, phình động mạch, sa sút trí tuệ…
• Tăng cường sức khỏe xương, chống loãng xương

florida80

02-11-2021, 23:40

Người bị bệnh gút ăn tết như thế nào?
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Nam Anh
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Nam Anh
Bệnh viện quốc tế Minh Anh

10:11 - 10/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Tết đoàn viên của người Việt không thể thiếu những bữa cỗ quây quần bên gia đình, người thân.
Việc bổ sung vitamin C từ trái cây (cam, quýt, bưởi, dứa…) cũng giúp giảm a xít uric máu /// Ảnh: Shutterstock
Việc bổ sung vitamin C từ trái cây (cam, quýt, bưởi, dứa…) cũng giúp giảm a xít uric máu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cùng với sự phát triển của xã hội, mâm cao cỗ đầy ngày Tết không chỉ là những món ăn truyền thống, mà còn du nhập thêm nhiều món ngon vật lạ để bữa tiệc mừng Xuân thêm phần thịnh soạn.
Tuy nhiên, bên cạnh việc tuân thủ điều trị bằng thuốc, việc ăn uống điều độ cần được lưu tâm đúng mức ở những người có bệnh gút (gout) mạn tính, vì một chế độ ăn không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ bùng phát các đợt gút cấp trong dịp Tết, gây đau đớn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Chế độ ăn cho người bệnh gút trước tiên phải đảm bảo đầy đủ và đa dạng, cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng theo nhu cầu sinh hoạt. Giảm cân giúp giảm lượng a xít uric máu, giảm các cơn gút cấp.
Người bị bệnh gút ăn tết như thế nào? - ảnh 1
Người bệnh gút nên tăng cường trái cây, rau xanh vào chế độ ăn uống

SHUTTERSTOCK

Vì vậy, cần lưu ý kiểm soát cân nặng, hạn chế sử dụng thịt mỡ, sữa béo, các sản phẩm có chứa đường đơn giản như nước ngọt có ga hoặc đồ ngọt chế biến sẵn, thay vào đó là thịt nạc, trứng, sữa ít béo, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu giàu protein và chất béo không bão hòa như đậu phộng, đậu nành, vừng, đậu Hà Lan, ô liu…
Hạn chế các thực phẩm giàu purin có thể gây tăng a xít uric máu: nội tạng động vật, thịt đỏ, hải sản (tôm, cua, ghẹ), thịt thú rừng, thịt gia cầm, các loại động vật có vỏ (sò, ốc, hến.....). Nên có định mức sẵn để tránh sử dụng quá nhiều. Một số loại hải sản như cá cơm, cá mòi, cá ngừ có purine cao, tuy nhiên khẩu phần ăn bao gồm lượng cá vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe.
Các nghiên cứu cũng cho thấy các loại rau trong nhóm giàu purine như măng tây, rau bina không làm tăng nguy cơ của đợt gút cấp, nên vẫn có thể sử dụng được. Tinh bột chứa ít purine (dưới 20%) nên có thể sử dụng cơm, phở, mì, bún, khoai, sắn…
Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ bệnh gút do làm tăng quá trình tạo a xít uric ở gan, đồng thời làm giảm thải a xít uric ở thận.
Ngày Tết khó tránh khỏi rượu bia, nhưng cần tiêu thụ có chừng mực. Trong cơn gút cấp cần tuyệt đối không sử dụng rượu bia. Nên uống nhiều nước để hỗ trợ đào thải a xít uric qua thận, tuy nhiên cần hạn chế sử dụng các thức uống có nhiều đường fructose như nước ngọt có ga, nước trái cây vì nghiên cứu cho thấy fructose làm tăng acid uric máu. Sử dụng cà phê được chứng minh giúp giảm nguy cơ gút, và bổ sung vitamin C từ trái cây (cam, quýt, bưởi, dứa…) cũng giúp giảm a xít uric máu.
Người bị bệnh gút cần xem xét thành phần bữa ăn và có kế hoạch ăn uống phù hợp, để vừa có thể tận hưởng món ngon ngày Tết, vừa giữ cho mình khỏe mạnh, tránh được bệnh tật mệt mỏi, vui vẻ đón Xuân về.

florida80

02-11-2021, 23:41

Vì sao người bệnh tiểu đường nên uống trà xanh?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
15:14 - 21/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cuộc sống của một bệnh nhân tiểu đường là phải kiểm soát lượng đường trong máu của họ. Điều quan trọng là phải theo dõi những gì họ ăn và uống để kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống lành mạnh.
Trà xanh có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn /// Ảnh: Shutterstock
Trà xanh có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thực phẩm họ ăn nói chung phải ít calo (và phải là ít carb), nhưng khi nói đến đồ uống, nó phải không có hoặc rất ít calo.
Một thức uống hoàn toàn phù hợp với tiêu chí này là trà xanh. Không đường, ít calo và chứa nhiều chất chống ô xy hóa, polyphenol và flavonoid, trà xanh là một loại đồ uống hoàn toàn tốt cho sức khỏe và đã được khoa học chứng minh về hiệu quả của chúng trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên chuyển sang dùng trà xanh?
Một số nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu tác dụng của trà xanh đối với những người bị bệnh tiểu đường loại 2 và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết chúng đều cho kết quả tích cực.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và thậm chí có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Theo một nghiên cứu khác, loại đồ uống này có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn.
Trà xanh kiểm soát mức đường huyết như thế nào?
Vì sao người bệnh tiểu đường nên uống trà xanh? - ảnh 1
Trà xanh

SHUTTERSTOCK

Uống trà xanh thường xuyên làm giảm mức đường huyết lúc đói và mức insulin lúc đói, đây là hai thông số cơ bản được sử dụng để đo sức khỏe bệnh nhân tiểu đường.
Những lợi ích của trà xanh chủ yếu là do hoạt động chống ô xy hóa của polyphenol và polysaccharid. Hai chất chống ô xy hóa này cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày?
Trà xanh có lợi cho sức khỏe và không có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với bệnh nhân tiểu đường. Nhưng bạn cần phải cẩn thận về lượng của bạn vì nó chứa một lượng nhỏ caffeine. Bạn có thể uống trà xanh 2-3 lần một ngày.
Cách uống trà xanh để đạt được lợi ích tối đa
Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe, không nên thêm đường vào đồ uống của bạn. Trà xanh không đường tốt cho sức khỏe hơn. Để làm cho nó ngon hơn, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc lá bạc hà, theo Times of India.
Không ngâm trà xanh quá 2-3 phút nếu không đồ uống của bạn sẽ có vị đắng. Bên cạnh đó, hãy chọn những lá trà xanh hơn là trà túi lọc để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa.

florida80

02-11-2021, 23:42

7 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh mà bạn chưa biết hết
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:10 - 11/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Uống trà xanh không chỉ giúp thư giãn mà thức uống lành mạnh này còn có tác động tích cực đến cơ thể bạn.
Trà xanh là một trong những lựa chọn đồ uống lành mạnh /// Ảnh: Shutterstock
Trà xanh là một trong những lựa chọn đồ uống lành mạnh
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Amy Gholston, một chuyên gia dinh dưỡng ung thư lâm sàng hàng đầu tại Trung tâm Điều trị Ung thư của Trung tâm Nghiên cứu và Chăm sóc Toàn diện Mỹ, nói rằng trà xanh là một trong những lựa chọn đồ uống lành mạnh, theo Eat This, Not That!
Dưới đây là những lợi ích bạn có thể gặt hái từ việc uống trà xanh.
1. Giúp thúc đẩy giảm cân
Một cách hữu ích để thúc đẩy giảm cân lành mạnh đơn giản là uống trà xanh. Chuyên gia Gholston nói: Trà xanh là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường có liên quan đến tăng cân và béo phì.
Có rất nhiều calo tiềm ẩn trong nhiều loại nước trái cây và nước ngọt, vì vậy cách nhanh chóng để có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn là thay đổi thói quen đồ uống. Thay vì uống soda dành cho người ăn kiêng hoặc đồ uống giảm cân khác, chuyển sang uống một tách trà xanh thông thường có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, điều này là nhờ các hợp chất hoạt tính sinh học có trong trà xanh, theo Eat This, Not That!
2. Làm giảm mức cholesterol xấu
7 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh mà bạn chưa biết hết - ảnh 1
Trà xanh làm giảm hai loại cholesterol - cholesterol lipoprotein mật độ thấp cũng như cholesterol toàn phần.

SHUTTERSTOCK

Cholesterol là một chất giống như chất béo được tìm thấy trong các tế bào của cơ thể, và có hàm lượng cholesterol cao sẽ không có lợi cho sức khỏe tổng thể. Trên thực tế, cholesterol cao có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhưng nếu bạn là người uống trà xanh, đừng lo sợ, vì theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng, trà xanh làm giảm hai loại cholesterol - cholesterol lipoprotein mật độ thấp cũng như cholesterol toàn phần.
3. Bộ não có thể hoạt động tốt hơn
Theo một nghiên cứu từ Đại học Basel ở Thụy Sĩ, uống trà xanh tác động đến cả nhận thức và chức năng não. Những kết quả này kết nối việc uống trà xanh với việc cải thiện trí nhớ vì ảnh hưởng của caffeine và l-theanine, một loại a xít amin có trong lá trà giúp thúc đẩy sự thư giãn.
Ngoài ra, cuộc khảo sát cũng cho biết trà xanh cũng có thể hỗ trợ não bộ của bạn bằng cách giảm lo lắng.
4. Cải thiện hơi thở của bạn
Có nhiều thứ để nhanh chóng khắc phục tình trạng hôi miệng: bạc hà, kẹo cao su, và tất nhiên, đánh răng (và chà lưỡi). Nhưng có một cách khắc phục khác để có một miệng thơm tho là trà xanh.
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Khoa học Y tế Ahvaz Jundishapur ở Iran, những người sử dụng trà xanh như một dạng nước súc miệng đã cải thiện tình trạng hôi miệng, theo Eat This, Not That!
5. Có thể ngăn ngừa ung thư
Chuyên gia Gholston nói: Trà xanh được làm từ một số polyphenol, bao gồm catechin epigallocatechin-3-gallate (EGCG) mạnh nhất.
Nhiều nghiên cứu liên quan đến trà xanh và lợi ích chống ung thư đã được tiến hành trong phòng thí nghiệm, chỉ ra rằng các polyphenol này có thể giúp ức chế sự tăng sinh tế bào khối u, bao gồm cả quá trình apoptosis, ức chế sự hình thành mạch cùng với sự xâm lấn của tế bào khối u, theo Eat This, Not That!
6. Giảm các tổn thương do bệnh vảy nến
7 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh mà bạn chưa biết hết - ảnh 2
Tiêu thụ trà xanh có liên quan đến việc giảm các tổn thương do bệnh vảy nến

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Da, cơ quan lớn nhất trên cơ thể con người cũng là nơi chứa vô số vấn đề có thể nảy sinh đối với nhiều người khác nhau. Đối với những người bị bệnh vảy nến, trước khi đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu, hãy thử uống một ít trà xanh. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y Georgia (Mỹ), tiêu thụ trà xanh có liên quan đến việc giảm các tổn thương do bệnh vảy nến.
7. Có thể sống thọ hơn
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu, một trong những cách để giúp sống khỏe, sống thọ là uống trà xanh.
Hơn 100.000 người khỏe mạnh đã tham gia vào cuộc nghiên cứu và được phân thành hai nhóm - những người thường xuyên uống trà xanh và những người không uống trà. Trung bình, những người thường xuyên uống một tách trà sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người chọn cách khác.
Chuyên gia Gholston đồng ý rằng trà có lợi cho sức khỏe và khuyên nên kết hợp trà xanh vào một chế độ ăn uống dựa trên thực vật để có "sức khỏe tổng thể và sức khỏe", theo Eat This, Not That!

florida80

02-11-2021, 23:45

Thấy dấu hiệu này ở mắt, hãy mau đi khám u não
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:14 - 07/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư não là khối u ác tính, bắt nguồn từ não hoặc các mô lân cận.
Ung thư não là khối u ác tính, bắt nguồn từ não hoặc các mô lân cận /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ung thư não là khối u ác tính, bắt nguồn từ não hoặc các mô lân cận
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thường gặp là ung thư não thứ cấp, là ung thư não do ung thư từ nơi khác di căn đến não, như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư thận, ung thư da.
Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của căn bệnh chết người này, theo Express.
Suy giảm thị lực có thể biểu hiện như thế nào?
Các triệu chứng suy giảm thị lực có thể là nhìn mờ hoặc nhìn đôi, chuyển động mắt bất thường, tầm nhìn bị hạn chế, mất thị lực ngoại vi.
Có thể biệu hiện bằng mờ mắt, như khó xem TV hoặc khó đọc.
Có thể bị mất thị lực thoáng qua kéo dài vài giây - nhìn thấy tối thui, khi thay đổi tư thế như đột ngột đứng lên, theo thebraintumourcharit y.org.
Hoặc cảm thấy mất đi một phần tầm nhìn, dẫn đến đụng vào đồ vật khi đi, do nhìn sai vị trí của đồ vật.
Cũng có thể khó nhận dạng các đồ vật hoặc màu sắc hoặc chỉ mất thị lực ở một mắt.
Tuy nhiên, nên nhớ rằng khối u não tương đối hiếm, có nghĩa là có khả năng các triệu chứng suy giảm thị lực không phải do khối u não.
Nhưng vẫn cần phải đi kiểm tra mắt nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào.
Tại sao khối u não có thể gây suy giảm thị lực?
• Phù đĩa thị giác
Suy giảm thị lực có thể do đĩa thị giác ở phía sau mắt bị sưng lên do tăng áp lực trong hộp sọ. Đĩa thị giác là điểm trên võng mạc nơi dây thần kinh thị giác đi từ não vào mắt. Võng mạc là lớp tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt.
Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của u não chết người Shutterstpock
Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của u não chết người

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Phù đĩa thị giác có thể do một số bệnh lý gây ra, nhưng khi do áp lực nội sọ tăng cao, được gọi là phù gai thị.
Không phải tất cả bệnh nhân tăng áp lực nội sọ đều dẫn đến phù gai thị, mà tùy vào vị trí và kích thước của khối u.
• Khối u chèn ép lên dây thần kinh thị giác
Khối u phát triển hoặc tụ dịch não tủy trong não có thể chèn ép các mô não khỏe mạnh bình thường, bao gồm các dây thần kinh sọ chính bên trong não. Sự chèn ép có thể làm thay đổi hoạt động của dây thần kinh và nếu điều này xảy ra với dây thần kinh thị giác, thị lực có thể bị ảnh hưởng, theo thebraintumorcharity .org.
Các triệu chứng của khối u não có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí của khối u và một số khu vực của não đóng vai trò quan trọng đối với thị lực.
Các triệu chứng khác của u não
• Đau đầu
Các triệu chứng khác có thể là bắt đầu phát sinh đau đầu hoặc cơn đau đầu khác với bình thường. Người bị u não có thể bị đau đầu với tần suất và mức độ nghiêm trọng hơn.
• Nôn, buồn nôn
Có thể buồn nôn hoặc nôn không rõ nguyên nhân, khó giữ thăng bằng hoặc khó nói.
• Cánh tay và chân yếu, không cử động được
Một số người có thể bị mất dần cảm giác hoặc cánh tay, chân trở nên không thể cử động.
• Thay đổi tính cách
Dẫn đến sự nhầm lẫn trong các vấn đề hằng ngày và thay đổi tính cách hoặc hành vi.
• Co giật mới xuất hiện
Điều đặc biệt đáng báo động là bắt đầu bị co giật dù trước đây không có bệnh này. Nếu bất kỳ dấu hiệu nào kể trên trở nên dai dẳng, hãy đi khám ngay.
Nếu nghĩ mình bị u não, phải làm gì?
Dù khối u não rất hiếm gặp, nhưng nếu cảm thấy lo lắng về các triệu chứng, và có một triệu chứng cứ kéo dài dai dẳng, hoặc có nhiều hơn một triệu chứng của khối u não thì hãy đi khám ngay.
Nếu các triệu chứng đột ngột hoặc nghiêm trọng, cần đi cấp cứu ngay lập tức, theo thebraintumorcharity .org.

florida80

02-11-2021, 23:46

14 dấu hiệu 'tố cáo' nam giới có thể mắc ung thư, chớ bỏ qua!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:15 - 23/10/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Tiến sĩ Cynthia Chinedu Obiozor, bác sĩ chuyên khoa ung thư và huyết học, từ California (Mỹ), cho biết nam giới có xu hướng để các triệu chứng bệnh kéo dài và chỉ muốn tự giải quyết mà không chịu đi khám chữa bệnh.
Nếu gặp vấn đề về dạ dày dai dẳng, hãy lên lịch đi khám sớm. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu gặp vấn đề về dạ dày dai dẳng, hãy lên lịch đi khám sớm.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng có những triệu chứng dai dẳng, đàn ông tuyệt đối không được bỏ qua.
Sau đây là tiết lộ của các chuyên gia về những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh ung thư mà đàn ông thường bỏ qua, theo Eat This, Not That.
1. Thay đổi ở tinh hoàn
Nếu thấy một hoặc cả hai tinh hoàn có khối u hoặc sưng lên, cần đi khám ngay lập tức. Có thể không đau nhưng lại là dấu hiệu của ung thư tinh hoàn.
2. Ho dai dẳng
Tiến sĩ Obizor nói, ho kéo dài từ 2 - 4 tuần, đặc biệt ở người hút thuốc, có thể là dấu hiệu của ung thư phổi, cần đi khám ngay.
Không phải lúc nào chụp X-quang cũng phát hiện ra bệnh. Vì vậy, nếu ho dai dẳng, nhưng chụp X-quang không phát hiện ra bệnh, cần phải chụp CT Scan liều thấp để tầm soát, đặc biệt người hút thuốc.
Nhưng không chỉ người hút thuốc mới bị ung thư phổi, theo Eat This, Not That.
3. Thay đổi ở miệng
Tiến sĩ Obizor cho biết, nếu gặp bất kỳ tổn thương nào trong miệng kéo dài từ 1 tuần trở lên, đều cần phải sinh thiết để loại trừ ung thư.
Tiến sĩ Obizor khuyến cáo, nếu có một vết thương mãi không khỏi, hãy đi khám ngay.
4. Khó tiêu hoặc khó nuốt
Theo tiến sĩ Obizor, những triệu chứng đường tiêu hóa như đau dạ dày, táo bón, buồn nôn, cảm thấy no nhanh hoặc khó nuốt, nếu kéo dài, rất có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy.
Nếu gặp vấn đề về dạ dày dai dẳng, hãy lên lịch đi khám sớm.
5. Thay đổi khi đại tiện
Tiến sĩ Jack Jacoub, bác sĩ chuyên khoa ung thư, từ Viện Ung thư MemorialCare (Mỹ), cho biết các triệu chứng phổ biến nhất mà nam giới thường bỏ qua là đau khi đại tiện, thay đổi thói quen đi ngoài, đi ngoài ra máu, cảm giác đầy và có cục u.
Hãy đi nội soi đại tràng để xác định bệnh trĩ hay ung thư đại trực tràng, theo Eat This, Not That.
Máu có thể có màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm - đôi khi giống như nhựa đường, rất có thể là dấu hiệu ung thư ở một nơi nào đó dọc theo đường tiêu hóa.
6. Giảm cân
Bác sĩ Jesse P. Houghton, chuyên khoa tiêu hóa ở Portsmouth, Ohio (Mỹ), nói triệu chứng mà nam giới có xu hướng bỏ qua này lại là triệu chứng phổ biến nhất của tất cả loại ung thư. Cần đi khám ngay nếu sụt cân không có lý do.
7. Có máu trong nước tiểu
Điều này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng thận hoặc sỏi thận, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang hoặc ung thư thận. Hãy đi khám ngay lập tức.
14 Dấu hiệu ung thư, nam giới tuyệt đối không được bỏ qua1
Những thay đổi về thị lực như nhìn mờ hoặc nhìn đôi hoặc giảm thị lực có thể là dấu hiệu của khối u não, cần đi khám ngay

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

8. Đau lưng
Tiến sĩ Obiozor cho biết dù có rất nhiều lý do gây đau lưng, nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư máu dạng đa u tủy, ung thư phổi, tuyến tiền liệt hoặc ung thư thận.
Hãy gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân.
9. Đau đầu không dứt
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là ung thư. Tiến sĩ Santosh Kesari, nhà ung thư học thần kinh tại Viện Ung thư John Wayne (Mỹ), cho biết nếu đau đầu càng nặng, càng kéo dài hoặc khác với những cơn đau đầu thường gặp, hãy báo ngay cho bác sĩ, theo Eat This, Not That.
10. Yếu người
Cảm giác yếu ớt dai dẳng hoặc mới xuất hiện, đặc biệt nếu kèm theo đau đầu, có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn, bao gồm cả ung thư não.
Hãy đi khám ngay nếu nhận thấy dấu hiệu ngứa ran hoặc yếu ở tứ chi.
11. Thay đổi tính cách
Sự thay đổi khác thường trong tính cách có thể là dấu hiệu của một khối u trong thùy trán của não, cần được khám càng sớm càng tốt, tiến sĩ Kesari nói.
12. Thay đổi thị lực
Những thay đổi về thị lực như nhìn mờ hoặc nhìn đôi hoặc giảm thị lực có thể là dấu hiệu của khối u não, cần đi khám ngay.
Tổ chức về khối u não Brain Tumor Charity cho biết khoảng 28% bệnh nhân u não gặp các vấn đề về thị lực, theo Eat This, Not That.
13. Đi tiểu khó
Tiến sĩ Obiozor cho biết, nếu dòng nước tiểu có vẻ ít hoặc muốn đi tiểu nhưng không thể tiểu được, có thể do u ác tính tuyến tiền liệt.
Tuyến tiền liệt phì đại do khối u có thể chèn ép niệu đạo, làm chậm dòng nước tiểu thành nhỏ giọt. Bỏ qua điều này có thể gây tử vong.
14. Sự thay đổi ở nốt ruồi
Các nốt ruồi hoặc tàn nhang không tròn hoặc đối xứng, có đường viền lởm chởm, đổi màu hoặc lớn lên, có thể là u ác tính.
Nam giới thường phát triển khối u ác tính ở phần trên cơ thể hoặc lưng.
Mỗi tháng 1 lần hãy quan sát toàn bộ cơ thể và kiểm tra nốt ruồi xem có thay đổi nào về hình dạng, đường viền, kích thước hoặc màu sắc hay không. Nếu có, hãy đi khám càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That.

florida80

02-11-2021, 23:46

Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 22/10/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Hãy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh cho nam giới.
1. Ăn ít thịt đỏ
Đàn ông thích thịt. Họ đánh giá cao món này hơn phụ nữ. Trên thực tế, các nhà tâm lý học báo cáo trên tạp chí Frontiers in Psychology đã xác định được xu hướng ăn thịt, làm nổi bật dữ liệu hỗ trợ mối liên hệ giữa nam và nữ mà họ quan sát được.
Vấn đề là sự thích ăn thịt này có thể dẫn đến nhồi máu, tức là đột quỵ hoặc đau tim. Bởi vì nam giới thường phát triển bệnh tim sớm hơn phụ nữ từ 10 đến 15 năm, nam giới có nhiều khả năng tử vong vì bệnh này trong thời gian đầu của cuộc đời, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Có thể thay đổi thói quen ăn thịt bằng cách: Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hãy thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng thịt trắng, cá hoặc protein có nguồn gốc thực vật.
Hãy chú ý đến lời cảnh báo của Viện Quốc gia Sức khỏe Mỹ: Ăn thịt đỏ mỗi ngày làm tăng gấp 3 lần lượng hóa chất liên quan đến bệnh tim có tên là Trimethylamine N-oxide trong máu của bạn, theo Eat This, Not That!
2. Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau
Wesley McWhorter, tiến sĩ, một trợ lý tiến bộ về dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Texas ở Dallas (Mỹ), gợi ý: Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau là một thói quen tuyệt vời nên có. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 9% đàn ông Mỹ ăn 2 đến 3 chén rau mỗi ngày.
Đặc biệt, hãy đưa bắp cải tím vào danh sách thực phẩm của bạn.
Tiến sĩ McWhorter cho biết: Một trong những loại rau có giá trị chống ô xy hóa cao nhất là bắp cải tím, nó siêu rẻ. Nó cũng giàu chất xơ nên nó cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
3. Dừng ăn lúc 8 giờ tối
Nhiều người đàn ông tiêu thụ rất nhiều calo vào ban đêm. Một sách trắng gần đây của Grub Hub cho thấy nam giới có khả năng gọi đồ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng cao hơn 55% so với phụ nữ.
Nếu đó là thói quen của bạn, hãy dừng ngay lại. Một nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản năm 2020 của Tạp chí Khoa học Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng hỗ trợ các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan giữa ăn khuya với béo phì và hội chứng chuyển hóa.
Theo nghiên cứu, nếu các tác động trao đổi chất mà chúng ta quan sát được trong một bữa ăn duy nhất cứ diễn ra thường xuyên, thì việc ăn muộn có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường hoặc béo phì, theo Eat This, Not That!
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 1
Nên kiểm soát khẩu phần ăn để không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn

SHUTTERSTOCK

Kiểm soát khẩu phần là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý mà không từ chối thú vui ăn uống của bản thân. Hãy tập thói quen này khi ăn đồ ăn hoặc món tráng miệng ít lành mạnh hơn.
Tiến sĩ McWhorter gợi ý: Hãy cắt đôi khẩu phần ăn. Khi ăn xong, nếu bạn vẫn còn đói, hãy lấy thêm.
5. Bỏ khoai tây chiên, ăn nhẹ bỏng ngô
Một cốc khoai tây chiên (nghiền cho đầy cốc) trung bình chứa 298 calo. Bạn có thường dừng lại ở một cốc không? Thành thật mà nói: thật khó để nói không với vị mặn, béo ngậy, giòn giòn thú vị đó của khoai tây chiên.
Nhưng nếu bạn có thói quen nhấm nháp bỏng ngô thay vào đó, bụng của bạn có thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn nhiều với lượng calo ít hơn nhiều, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition.
6. Ăn nhiều cá, trái cây và ô liu
Chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng đã được chứng minh trong hàng chục nghiên cứu là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. Đó là lý do để bạn có thói quen ăn chế độ ăn dựa trên thực vật (với một số loại cá).
7. Ăn một quả bơ mỗi ngày
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 2
Nam giới nên ăn một quả bơ mỗi ngày

SHUTTERSTOCK

Nam giới có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ, ít nhất là cho đến khi 45 tuổi khi giới tính khác nhau. Vì tăng huyết áp là dấu hiệu báo trước phổ biến của bệnh tim, nên một bước phòng ngừa tốt là ăn nhiều thực phẩm giàu kali; kali đẩy natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và giúp các mạch máu thư giãn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chuối là một nguồn kali tốt, nhưng tốt hơn cả là bơ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch trong quả bơ làm thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài, có thể làm giảm nhu cầu ăn vặt, theo Eat This, Not That!
Các loại thực phẩm khác vừa giúp no và giàu kali bao gồm khoai lang, rau xanh giàu chất xơ, các loại đậu.

florida80

02-11-2021, 23:47

8 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho những người tuổi 50
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:16 - 12/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi lứa tuổi có những loại thực phẩm thích hợp cho mình. Dưới đây là 8 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho tuổi 50, theo Eat This, Not That!
Nhiều nam giới thích ăn hàu, vì nó nhiều chất kẽm giúp cân bằng hoóc môn /// Ảnh: Shutterstock
Nhiều nam giới thích ăn hàu, vì nó nhiều chất kẽm giúp cân bằng hoóc môn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Xem thêm: 7 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho tuổi 20, 9 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho tuổi 30, Đâu là những thực phẩm lành mạnh nhất của tuổi 40?
1. Rau giàu chất xơ
Ở độ tuổi 40 và 50, nhu cầu của cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh đối với phụ nữ và giai đoạn mãn dục đối với nam giới đòi hỏi phải tăng cường thực phẩm giàu canxi, cũng như các bữa ăn cân bằng hoóc môn.
Để cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như leptin, chế độ ăn uống phải có nhiều rau quả có chất xơ để ổn định mức leptin bằng cách làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng sẽ cân bằng cortisol, vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa, theo Eat This, Not That!
8 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho những người tuổi 50 - ảnh 1
Cải Brussel

SHUTTERSTOCK

Chất xơ có trong bắp cải, bông cải xanh hoặc cải Brussel giúp ổn định lượng đường trong máu và insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.
2. Củ nghệ
Glenn McElfresh, người sáng lập GoldenChai.com, giải thích: Củ nghệ là thực phẩm tốt nhất để ăn vào mọi thời điểm trong cuộc đời của bạn, đặc biệt là ở độ tuổi 40 và 50 vì nó hỗ trợ kháng viêm.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm có thể đóng một vai trò trong việc gây ra và làm trầm trọng thêm các bệnh như Alzheimer, ung thư và tiểu đường.
3. Kẽm
Hướng dẫn viên yoga kiêm chuyên gia dinh dưỡng Lola Berry (Mỹ) giải thích: Thực phẩm giàu kẽm giúp cân bằng hoóc môn. Vì vậy, hãy ăn hàu, cua, tôm hùm và thậm chí cả hạt điều.
Một lựa chọn tuyệt vời khác, theo Berry, là bột maca - siêu thực phẩm mà bạn có thể dễ dàng đưa vào món sinh tố buổi sáng của mình.
4. Protein thực vật
Chuyên gia sức khỏe cá nhân Matt Riemann (Mỹ) giải thích: Protein động vật có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, nhưng protein vẫn là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, giảm lượng protein động vật và tăng lượng protein thực vật có thể là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần, theo Eat This, Not That!
Ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và đậu cung cấp một số nguồn protein thực vật tốt nhất cũng như một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh. Chúng cũng chứa đầy các khoáng chất lành mạnh giúp giữ cho xương chắc khỏe.
5. Vitamin nhóm B
Carol Cottrill, một nhà tư vấn dinh dưỡng và là tác giả, nói: Đây là lúc các loại thực phẩm chứa đầy đủ vitamin B, chất chống ô xy hóa, canxi và vitamin D có thể giúp cân bằng mọi thứ. Hãy loại bỏ thức ăn nhanh và ăn các thực phẩm toàn phần lành mạnh!
Những lựa chọn tốt giàu B6 và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bao gồm chuối, khoai tây và lựu. Trong khi đó, trứng, cá và thịt gà chứa nhiều B12 và hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh.
6. Trứng
Trứng chứa ít calo và là một loại protein hoàn chỉnh, điều này làm cho thực phẩm này trở nên tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Monica Amsterdam, giám đốc dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế và Sức khỏe của NJ (Mỹ), cho biết: Ngoài ra, trứng rất giàu omega-3, choline và rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và sự trao đổi chất lành mạnh. Chúng cũng giàu chất chống ô xy hóa lutein và zeaxanthin, những chất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, theo Eat This, Not That!
7. Húng quế
Khi bạn già đi, xương chắc khỏe ngày càng trở nên quan trọng. Một nguồn tuyệt vời để xây dựng xương của bạn là vitamin K và húng quế rất giàu vitamin K.
Giám đốc dinh dưỡng Amsterdam cho biết rắc một ít húng quế lên món salad để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, loãng xương, tiểu đường và ung thư.
8. Quả hạch Brazil
8 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho những người tuổi 50 - ảnh 2
Quả hạch Brazil chứa selen, canxi, sắt, đồng, magiê, mangan, kali, phốt pho, kẽm và chất xơ...

SHUTTERSTOCK

Quả hạch Brazil chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng hỗ trợ rất nhiều chức năng quan trọng khi bạn già đi.
Giám đốc dinh dưỡng Amsterdam cho biết: Chúng chứa selen, canxi, sắt, đồng, magiê, mangan, kali, phốt pho, kẽm và chất xơ. Loại hạt kỳ lạ này giúp hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh, ngăn ngừa đông máu và do đó, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, quả hạch Brazil có chứa vitamin A và E, có thể làm giảm nếp nhăn, tăng collagen cho da!

florida80

02-11-2021, 23:48

12 sai lầm sức khỏe tồi tệ nhất mà đàn ông tuổi 40 thường mắc phải
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 02/09/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Đối với nhiều người, độ tuổi 40 là khoảng thời gian cảm thấy thoải mái và vững vàng hơn, khi bạn trở nên an toàn hơn về mặt chuyên môn và cá nhân. Nhưng không phải lúc để tự mãn về sức khỏe của mình.
Tuổi 40 hay 50 cũng đều cần phải vận động. Một lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan, bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường và đột quỵ.
Tuổi 40 hay 50 cũng đều cần phải vận động. Một lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan, bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường và đột quỵ.
Độ tuổi 40 là thời điểm mà một số vấn đề sức khỏe nhất định có thể gia tăng - hoặc có thể tránh được bằng cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh.
Các chuyên gia nói gì về những sai lầm sức khỏe mà nam giới thường mắc phải ở độ tuổi 40?
1. Bỏ qua khám sức khỏe
Stanton Honig, tiến sĩ, giám đốc sức khỏe nam giới tại Yale Medicine Urology (Mỹ), cho biết: "Đàn ông có xu hướng làm sạch răng hơn là đi khám bác sĩ. Bệnh tim, U xơ tiền liệt tuyến (BPH) và cholesterol cao có xu hướng bắt đầu xuất hiện ở tuổi trung niên".
Lời khuyên: "Hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên!", tiến sĩ Honig nói. Cho các bác sĩ một cơ hội để thảo luận về sức khỏe tổng thể nhằm giúp nam giới chăm sóc bản thân tốt hơn và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
2. Ít vận động
Chỉ khoảng 5% người Mỹ trưởng thành tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Một lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan, bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường và đột quỵ, theo Eat This, Not That!
Lời khuyên: Đối với sức khỏe tim mạch, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị người lớn nên tập thể dục vừa phải 150 phút (chẳng hạn như đi bộ nhanh) hoặc 90 phút tập thể dục cường độ cao (chẳng hạn như chạy hoặc bơi lội) mỗi tuần.
3. Bỏ qua cơn đau mạn tính
Có thể bạn đã được dạy rằng con trai không được khóc và rằng "chà một ít bụi bẩn lên nó" là cách khắc phục hầu hết các vấn đề. Nhưng nên nhớ, cảm thấy đau đớn là có lý do. Khi bạn bị đau mà không biến mất, rất có thể cơ thể đang cố gắng cảnh báo bạn về một vấn đề nào đó.
Lời khuyên: Nếu bạn bị đau tái phát hoặc không biến mất, đừng coi thường. Hãy gặp bác sĩ của bạn.
4. Không quan tâm đến sức khỏe tâm thần
12 sai lầm sức khỏe tồi tệ nhất mà đàn ông tuổi 40 thường mắc phải - ảnh 1
Đàn ông bỏ qua nỗi đau tâm lý còn hơn cả nỗi đau thể xác. Haley Neidich, nhà trị liệu có trụ sở tại New Haven, Connecticut (Mỹ), cho biết: Đàn ông ở độ tuổi 40 có xu hướng bỏ qua nhu cầu cảm xúc của họ, dẫn đến sự gia tăng căng thẳng và các bệnh liên quan đến stress, theo Eat This, Not That!
Lời khuyên: Nên thừa nhận khi bạn cần hỗ trợ và tìm kiếm lời khuyên sức khỏe tâm thần phù hợp với nhu cầu của bạn.
5. Sai tư thế
Neel Anand, tiến sĩ, giáo sư phẫu thuật chỉnh hình và giám đốc chấn thương cột sống tại Trung tâm cột sống Cedars-Sinai ở Los Angeles (Mỹ), cho biết: Đau lưng, đặc biệt là đau thắt lưng, có thể do tư thế sai và cơ bụng yếu. Và đó là những vùng cụ thể cần được quan tâm để giảm đau và ngăn ngừa các cơn bùng phát trong tương lai.
Lời khuyên: "Các bước đầu tiên để khắc phục điều này là chỉ cần tập trung vào việc ngồi thẳng lưng và kéo vai của bạn ra sau khi ngồi, đứng hoặc đi", tiến sĩ Anand nói. Ông Anand cũng gợi ý các bài tập tăng cường cơ bụng như plank hoặc ab crunch mà bạn có thể thử tại nhà, theo Eat This, Not That!
6. Bắt đầu một chương trình tập quá nhanh
Bert Mandelbaum, tiến sĩ, chuyên gia y học thể thao và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Cedars-Sinai Kerlan-Jobe (Mỹ) cho biết: Cùng với hoạt động thể dục mới, nguy cơ chấn thương thực sự có thể xảy ra, có thể từ gãy xương, bong gân, căng cơ, đến đau đầu gối và lưng.
Lời khuyên: Tiến sĩ Mandelbaum nói: Chúng ta cần một vài phút khởi động trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào để máu lưu thông, đồng thời giúp các cơ và khớp có trạng thái chuẩn bị hoạt động, vì các cơ lạnh kém linh hoạt hơn nhiều và dễ bị chấn thương hơn nhiều. Khi kết thúc quá trình khởi động tim mạch, bạn nên kéo căng cơ thêm vài phút, theo Eat This, Not That!
7. Testosterone thấp
S. Adam Ramin, bác sĩ phẫu thuật tiết niệu và giám đốc y khoa của Bác sĩ chuyên khoa ung thư tiết niệu ở Los Angeles (Mỹ), cho biết: “Đối với hầu hết đàn ông trên 45 tuổi, khoảng 4 trong số 10 người bị testosterone thấp”.
"Testosterone thấp không nhất thiết liên quan đến khả năng thể chất để có hoặc duy trì sự cương cứng. Nó liên quan nhiều hơn đến ham muốn và ham muốn tình dục thấp. Tin tốt là tình trạng này không phải là điều mà một người đàn ông cảm thấy xấu hổ và nó rất có thể điều trị được", bác sĩ Ramin nói.
Lời khuyên: “Có một số cách tự nhiên để tăng testosterone, bao gồm tập thể dục vài lần một tuần và giảm cân cho những người đàn ông thừa cân. Bác sĩ có thể đề nghị bắt đầu liệu pháp thay thế hoóc môn, bao gồm tiêm testosterone dưới dạng tiêm, miếng dán, gel hoặc viên nén để nâng mức độ của anh ấy trở lại mức bình thường, khỏe mạnh”, bác sĩ Ramin nói.
8. Bỏ qua sức khỏe tuyến tiền liệt
Tiến sĩ Ramin cho biết: Ngoài ung thư da, ung thư tuyến tiền liệt là nguyên nhân gây ung thư phổ biến thứ 2 đối với nam giới ở Mỹ. Cứ 9 người thì có tới 1 người nhận được chẩn đoán tại một thời điểm nào đó trong đời. Tin tốt là hầu hết nam giới có khả năng cao sống sót sau bệnh.
Lời khuyên: “Những người đàn ông thường xuyên đi khám và kiểm tra tuyến tiền liệt sau tuổi 50 có khả năng phát hiện và chẩn đoán ung thư ở giai đoạn sớm hơn rất nhiều”, tiến sĩ Ramin nói, theo Eat This, Not That!
9. Hút thuốc
Tiến sĩ Ramin cho biết, hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi của bạn. Thận và bàng quang, hệ thống lọc của cơ thể, cũng phải xử lý các chất độc từ khói thuốc lá. Từ nguy cơ suy thận đến nhiều loại ung thư tiết niệu, hút thuốc là một thói quen sống thực sự không đáng có.
Lời khuyên: Bỏ thuốc lá ngay lập tức. Nếu bạn chưa hút thuốc, đừng bao giờ thử hút.
10. Không theo dõi huyết áp
12 sai lầm sức khỏe tồi tệ nhất mà đàn ông tuổi 40 thường mắc phải - ảnh 2
Huyết áp cao không chỉ có hại cho tim của bạn. Trên thực tế, huyết áp cao không kiểm soát được là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận ở Mỹ, tiến sĩ Ramin nói.
Lời khuyên: Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất hai năm một lần. Tiến sĩ Ramin cho biết thêm: Nếu bạn bắt đầu sớm, trước khi các vấn đề phát sinh, việc giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường và thận của bạn hoạt động bình thường có thể dễ dàng hoàn thành với việc điều chỉnh lối sống.
11. Tăng cân
Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ cao nhất của một loạt bệnh ung thư, bao gồm bàng quang và thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần thừa cân, không nhất thiết là béo phì trên lâm sàng, cũng làm tăng nguy cơ.
Lời khuyên: "Chỉ cần chú ý đến những gì bạn đang đưa vào cơ thể có thể là một khởi đầu tuyệt vời", tiến sĩ Ramin nói. Năm nay, nếu bạn chưa đọc, hãy bắt đầu đọc nhãn thực phẩm. Một nguyên tắc nhỏ: nếu nhãn thực phẩm có chứa các thành phần mà bạn không thể phát âm được, đừng mua nó, theo Eat This, Not That!
12. Không ăn uống lành mạnh
Theo tiến sĩ Ramin, các cơ quan trong cơ thể chúng ta không được thiết kế để đáp ứng nhu cầu do tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến cao, nhiều đường và chất béo cao. Và khi cơ thể buộc phải lọc những chất này lâu dài, hậu quả có thể nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng.
Lời khuyên: Hãy tập trung vào việc đưa những thực phẩm nguyên chất, tinh khiết nhất vào cơ thể bạn.

florida80

02-11-2021, 23:50

Tuổi 50 khi tập thể dục cần chú ý những gì?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
10:27 - 24/03/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Bắt đầu thói quen tập thể dục vào những năm 50 tuổi có thể là điều rất khó khăn. Mọi người có xu hướng nghĩ việc tập luyện ở độ tuổi này là đã muộn hay không còn đủ sức khỏe nữa.
Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho người lớn tuổi /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho người lớn tuổi
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho người già.
Tập luyện giúp ngăn tình trạng mất cơ bắp do lão hóa, tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và cải thiện sức khỏe tâm thần, theo MSN.
Ngoài ra, người già khi tập luyện đầy đủ sẽ cải thiện được khả năng giữ thăng bằng, tăng mật độ xương, giảm nguy cơ té ngã.
Đối với những người trên 50 tuổi, nếu họ muốn bắt đầu thói quen tập thể dục thì điều trước tiên phải làm là đánh giá lại thể lực. Một số loại bệnh cần phải có cách điều chỉnh phù hợp khi tập, chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình Elizabeth Gardner tại Trường y Yale (Mỹ), cho biết.
Đối với bệnh nhân loãng xương, tập thể dục và nâng tạ rất quan trọng vì giúp tăng khối lượng xương. Tuy nhiên, việc tập luyện phải thận trọng và diễn ra với mức độ vừa phải.
Đối với người bị viêm khớp, tập thể dục có thể gây khó chịu cho các khớp. Nếu muốn tận dụng lợi ích của tập luyện với sức khỏe thì người bệnh hãy chọn những bài tập tác động ít đến khớp như bơi lội hay đạp xe.
Người bị cao huyết áp cũng cần phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, trước khi tập tạ nặng, họ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ, bà Gardner lưu ý.
Khi mới bắt đầu, người trên 50 tuổi hãy thử bằng những bài tập nhẹ nhàng, quen thuộc như đi bộ hay đạp xe. Nếu nâng tạ, hãy nâng tạ nhẹ. Lúc này, hình thành cho mình thói quen tập luyện là điều quan trọng nhất. Khi đã quen, hãy tăng dần cường độ tập lên.
Sau khi tập, việc hồi phục thể lực là rất cần thiết, giúp tập luyện đạt được hiệu quả và ngăn nguy cơ chấn thương. Ăn uống đủ chất, uống nhiều ngước, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý là tất cả những gì họ cần.
Không chỉ đi bộ, đạp xe, nâng tạ mà còn rất nhiều hình thức tập luyện khác mà người trên 50 tuổi có thể tập như khiêu vũ, bơi lội, yoga, theo MSN.

florida80

02-11-2021, 23:51

Phòng dịch COVID-19: Những cách bảo vệ bạn khi đến phòng tập gym
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
12:36 - 15/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tập thể dục là cách căn bản để nâng cao sức khỏe, giảm bớt căng thẳng và duy trì cuộc sống cân bằng giữa đại dịch COVID-19. Nhưng phòng gym là nơi có nguy cơ lây nhiễm virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2). Làm sao đây?
Cần có các biện pháp phòng ngừa lây nhiễm COVID-19 khi đến phòng gym, không thì ở nhà cho lành /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cần có các biện pháp phòng ngừa lây nhiễm COVID-19 khi đến phòng gym, không thì ở nhà cho lành
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những cách có thể bảo vệ sức khỏe của bạn khi đến phòng gym tập thể dục giữa đại dịch COVID-19, theo Vice.
1. Mang theo đồ vệ sinh riêng khi đến phòng gym
Phòng gym là nơi có nguy cơ lây nhiễm COVID-19 cao. Nhưng Chris Amos, trưởng bộ môn Dịch tễ học và Khoa học Dân số trường Cao đẳng Y khoa Baylor (Mỹ), tin rằng bạn vẫn có thể đến đây tập thể dục nếu có các biện pháp phòng ngừa đúng đắn.
Hầu hết các phòng gym đang cam đoan vệ sinh và diệt khuẩn liên tục nhằm bảo vệ khách hàng khỏi dịch viêm phổi cấp do chủng mới của virus Corona. Tuy nhiên, Chris Amos khuyên “tốt nhất là mang theo khăn để lau thiết bị trước khi sử dụng…”. Trong email gửi Vice, ông cũng cho rằng mùa COVID-19, “nên tránh tập thể dục quá “gắt”, vì như thế rất căng thẳng”.
Ngoài ra, chúng ta cần nhớ rửa tay kỹ và tránh chạm tay vào mặt.
2. Cân nhắc ưu và nhược điểm khi đến phòng gym
Lo lắng vì đại dịch COVID-19 là chính đáng nhưng duy trì chế độ tập thể dục cũng có lợi ích cụ thể. Đó là lý do vì sao bác sĩ y học thể thao Jordan Metzl, TP.New York (Mỹ) nói với tạp chí Health: "Nhìn chung, tôi muốn bệnh nhân của tôi tiếp tục vận động mỗi ngày. Điều này giữ cho cơ thể và hệ thống miễn dịch được tăng cường và sẵn sàng chống lại nhiễm trùng. Điều này cực kỳ quan trọng với mọi người”.
3. Tránh các lớp tập thể dục đông người
Ông Chris Amos khuyên chúng ta chọn lớp ít người. Đặc biệt, nên tránh các môn thể thao tiếp xúc khi chưa dập được đại dịch COVID-19, theo Vice.
4. Tránh gây nguy cơ cho người khác
Đừng đến phòng gym nếu bạn bị bệnh. Nhìn chung, các chuyên gia đều đồng ý rằng bạn nên bỏ tập thể dục nếu có triệu chứng như chảy nước mũi, đau họng, nghẹt mũi hoặc hắt hơi, đau nhức cơ thể, buồn nôn, sung huyết ở ngực hoặc sốt… trong thời điểm này.
5. Duy trì tập thể dục dù không đến phòng gym
Chắc chắn tập thể dục tại gia khiến bạn ít nhiều thiếu thoải mái vì không đủ dụng cụ, không chuyên biệt như khi ở phòng gym. Nhưng bạn vẫn có thể duy trì thói quen vận động bất kể trong không gian nào: phòng khách, phòng ngủ, ban công… bằng cách thay đổi bài tập hay phương pháp tập phù hợp hơn mà phải không.
Hãy chăm chỉ để tăng cường sức khỏe, đánh bay virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây COVID-19 nhé, theo Vice.
Chúc bạn và gia đình luôn dồi dào sức khỏe!

florida80

02-11-2021, 23:52

Hội nhà giàu đối phó với đại dịch COVID-19 như thế nào?
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
14:31 - 13/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bảo vệ sức khỏe trước đại dịch COVID-19 do virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây ra đối với giới siêu giàu nghĩa là bao máy bay, sang nước khác làm xét nghiệm, thuê đội ngũ y tế ‘đỉnh’, sắm khẩu trang xịn…
Giới siêu giàu có cách bảo vệ sức khỏe trước đại dịch COVID-19 do virus Corona chủng mới gây ra khá tốn kém
/// Ảnh: AFP
Giới siêu giàu có cách bảo vệ sức khỏe trước đại dịch COVID-19 do virus Corona chủng mới gây ra khá tốn kém
ẢNH: AFP
Như hàng trăm ngàn người khắp thế giới, hội nhà giàu cũng đã và đang chuẩn bị cho mọi tình huống khi COVID-19 chính thức được công bố là đại dịch toàn cầu. Nhưng kế hoạch của họ không giới hạn ở việc tích trữ lương thực, nước rửa tay diệt khuẩn hay khẩu trang. Giới siêu giàu có phương thức bảo vệ sức khỏe khỏi lây nhiễm virus Corona tốn kém hơn thế nhiều lần.
Họ dùng máy bay riêng để đến biệt thự hay hầm trú ẩn ở các quốc gia tránh được sự bùng nổ của COVID-19. Những người giàu nhất thế giới đưa theo bác sĩ, y tá cá nhân để điều trị cho họ và gia đình trong trường hợp bị nhiễm virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2), theo The Guardian.
Cũng như đa số các quốc gia khác, nước Anh chỉ xét nghiệm SARS-CoV-2 những người có nguy cơ nhiễm bệnh cao. “Điều này dẫn đến nhu cầu rất lớn từ giới giàu có đề nghị trả tiền cho xét nghiệm riêng”, Mark Ali, Giám đốc điều hành và giám đốc y tế của Phòng khám tư nhân Harley Street (Anh), cho biết.
Nhưng Bộ Y tế và Chăm sóc Xã hội nước này yêu cầu tất cả các xét nghiệm virus Corona phải được thực hiện bởi Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) và cơ quan Y tế Công cộng Anh Quốc (PHE). Do vậy, như một nhân viên giấu tên của Harley Street tiết lộ với The Guardian, phòng khám sẽ thu thập và gửi các mẫu bệnh phẩm của khách ra nước ngoài để xét nghiệm.
Nhiều nơi còn cung cấp cho người giàu dịch vụ truyền vitamin và khoáng chất qua tĩnh mạch nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch chống chọi với COVID-19, giá 350 bảng Anh (khoảng 10,3 triệu đồng).
Adam Twidell, Giám đốc điều hành của dịch vụ máy bay riêng PrivateFly, chia sẻ rằng số lượng đơn hàng đã tăng vọt khi hội nhà giàu sơ tán về từ các quốc gia nguy cơ cao. Lúc trước, họ rời Pháp, hiện tại, họ đặt chuyến bay khỏi Vương quốc Anh và các nước châu Âu khác vì COVID-19, theo The Guardian.
Robert Vicino, người sáng lập và giám đốc điều hành Vivos Group, California (Mỹ) chuyên xây dựng các hầm trú ẩn dưới lòng đất chống lại thảm họa, cho biết yêu cầu và doanh số của công ty đều tăng từ lúc cuộc khủng hoảng COVID-19 diễn ra.
Dịch vụ gia sư cao cấp cũng "phất" nhanh khi virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) bùng phát và phải tăng cường tuyển dụng mới đủ đáp ứng nhu cầu cho "rich kid" (hội con nhà giàu), theo The Guardian.
Đặc biệt, trong khi nhiều người lo lắng lao đi mua nhu yếu phẩm, giới siêu giàu đã ‘né’ xa việc mua sắm. Bán lẻ xa xỉ dự kiến sẽ mất 33 đến 44 tỉ USD trong năm nay do họ không tới cửa hàng cửa hiệu. Tình trạng này nghiêm trọng nhất ở Trung Quốc, chiếm 40% ngành công nghiệp xa xỉ toàn cầu, và ở Ý, Mỹ. Hội nhà giàu có thể sẽ thuê người khác mua đồ vặt vì ngại virus Corona, theo Forbes.
Mùa đại dịch COVID-19, hàng hóa gì cũng ảm đạm, trừ khẩu trang. Cùng để phòng ngừa lây lan virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2), nhưng giá của khẩu trang dành cho giới siêu giàu đắt gấp nhiều lần so với hàng thường. Airinum Urban Air Mask 2.0 đang được "rich kid" ưa chuộng giá tới 69 USD/chiếc (khoảng 1,6 triệu đồng), theo Forbes.

florida80

02-11-2021, 23:53

Khuyến cáo phòng bệnh Covid-19 nơi công sở, khu dịch vụ
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
04:33 - 12/03/2020 2 THANH NIÊN

Công sở, các khu dịch vụ, thương mại là nơi tập trung đông người làm việc, với nhiều sự tiếp xúc. Bộ Y tế và WHO đã có những khuyến cáo phòng bệnh Covid-19 cho những người làm việc, giao dịch tại đây.
Sinh viên Trường ĐH Y Dược TP.HCM đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn trước khi vào lớp /// Ảnh: Phạm Hữu
Sinh viên Trường ĐH Y Dược TP.HCM đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn trước khi vào lớp
ẢNH: PHẠM HỮU
Phòng bệnh ở nơi làm việc
Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, để phòng bệnh Covid-19 ở nơi làm việc thì nguyên tắc cơ bản là phải giữ vệ sinh sạch sẽ. Mọi người cần tăng cường rửa tay thường xuyên và đúng cách. Nơi làm việc cần có các bình chứa dung dịch rửa tay ở những vị trí dễ nhận biết, dễ tiếp cận, đồng thời tạo điều kiện để nhân viên và khách hàng có thể rửa tay bằng nước và xà phòng.
Cần thường xuyên lau các bề mặt (như các loại mặt bàn) và các đồ vật (như điện thoại, bàn phím) bằng chất khử trùng. Đảm bảo có khẩu trang và khăn giấy tại nơi làm việc để những ai chảy nước mũi, ho, hắt hơi có thể sử dụng ngay lập tức. Cần có các thùng rác đóng kín để chứa rác thải một cách vệ sinh.
Đặc biệt, theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ở những nơi dịch bệnh đã lây lan ra cộng đồng thì cơ quan nên thúc đẩy phương án làm việc từ xa để vừa duy trì được hoạt động trong khi vẫn đảm bảo sự an toàn của nhân viên.
Với mỗi cá nhân, Bộ Y tế khuyến cáo những người bị bệnh (ho, sốt nhẹ) thì nên xin nghỉ, ở nhà.
Phòng bệnh ở các khu dịch vụ
“Những người có các biểu hiện sốt hoặc ho, khó thở, mệt mỏi; đặc biệt là những người đang trong thời gian cách ly tại nhà theo yêu cầu của cơ quan y tế, thì không nên vào các khu dịch vụ”, Bộ Y tế khuyến cáo.
Khi ở khu dịch vụ, mọi người chú ý rửa tay với xà phòng và nước sạch trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tay bẩn… Đặc biệt, tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng để tránh lây nhiễm bệnh.
WHO cũng hướng dẫn người dân che kín mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi bằng khuỷu tay áo, khăn vải, khăn tay hoặc khăn giấy. Sau đó, giặt sạch khăn hoặc bỏ ngay khăn giấy vào thùng rác sau khi sử dụng và rửa sạch tay. Sử dụng khẩu trang đúng cách khi đến chỗ đông người và cần bỏ ngay khẩu trang sau khi sử dụng vào thùng rác đúng nơi quy định. Đặc biệt, không khạc nhổ bừa bãi.
Với những người làm việc, bán hàng tại các khu dịch vụ, hướng dẫn của Bộ Y tế lưu ý cần đo thân nhiệt, sức khỏe của mình. Nếu bị sốt, ho hoặc khó thở thì nên báo ngay cho người sử dụng lao động, quản lý và xin nghỉ ở nhà để theo dõi. Cần đến cơ sở y tế gần nhất để được khám, tư vấn, điều trị.
Mặt khác, những người làm việc tại các vị trí tiếp xúc với nhiều người, khách hàng thì cần đeo khẩu trang đúng cách.
Các khu dịch vụ cần bố trí đầy đủ thùng đựng rác có nắp đậy; khu vực rửa tay, nhà vệ sinh; đảm bảo đầy đủ nước sạch và xà phòng; cung cấp dung dịch sát khuẩn tay có chứa cồn. Cần đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong khu dịch vụ.
Bên cạnh đó, các khu dịch vụ cũng được Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo vệ sinh môi trường, khử khuẩn. Cần khử khuẩn ít nhất 1 lần/ngày nền nhà, tường, bàn ghế, các đồ vật trong phòng, gian bán hàng, khu vui chơi trẻ em, khu vệ sinh chung. Khử khuẩn ít nhất 4 lần/ngày các tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, nút bấm thang máy, tay vịn lan can. Có thể khử khuẩn bằng các chất tẩy rửa thông thường như chai xịt tẩy rửa đa năng, các dung dịch khử khuẩn có chứa 0,05% clo hoạt tính.
Đặc biệt, riêng với trẻ em, bác sĩ Tuấn khuyên phụ huynh cần tránh để người lạ, không phải ba mẹ, ông bà ruột trong gia đình, ôm ấp, ẵm bế, hôn, nựng nịu trẻ. Ngay cả người trong gia đình có ôm hôn, nựng bé thì cũng cần phải an toàn. Khi đi làm, ở ngoài về, người lớn phải rửa tay, tắm rửa sạch sẽ rồi mới chơi với trẻ, ôm trẻ.
Khải Linh
Các khu dịch vụ, cơ quan, công sở nên tăng cường thông khí tại các phòng, hạn chế sử dụng máy điều hòa.
Giữ khoảng cách khi tiếp xúc
Vi rút SARS-CoV-2 đã được xác định lây lan qua giọt bắn, dịch tiết đường hô hấp của người bệnh. Vì vậy, WHO khuyến cáo: Những người làm công việc phải giao tiếp nhiều, tiếp xúc với nhiều người thì hạn chế bắt tay, hạn chế tiếp xúc với khách hàng trong khoảng cách dưới 1 m.
PGS-TS-BS Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng khoa Nội tổng quát 2, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), giải thích thêm: Việc ôm hôn, nhất là hôn trên mặt có nguy cơ lây nhiễm tất cả các bệnh lây qua đường hô hấp (như nhiễm siêu vi, viêm họng, tay chân miệng…) và các bệnh ngoài da (nấm, ghẻ…), chứ không riêng gì Covid-19.
“Trong mùa dịch Covid-19, những tiếp xúc gần gũi như ôm, hôn, bắt tay hiển nhiên cần được hạn chế để phòng bệnh đối với mọi người”, bác sĩ Tuấn nói.
95% người mắc Covid-19 hồi phục
Ngày 11.3, Bộ Y tế dẫn nguồn từ WHO tại VN thông tin: Hiện tại cứ 5 người nhiễm Covid-19 thì 4 người có triệu chứng nhẹ như sốt và ho khan. 95% bệnh nhân Covid-19 đã hồi phục hoặc đang hồi phục. Đến thời điểm này, trẻ em và vị thành niên rất ít bị ảnh hưởng bởi Covid-19 và hầu hết các trường hợp mắc thuộc nhóm đối tượng này có các triệu chứng nhẹ.
WHO cũng lưu ý: Bệnh thường nhẹ nhưng lây truyền rất nhanh. Cần lưu ý bảo vệ với nhóm người dễ ảnh hưởng: nhân viên y tế, những người trên 60 tuổi, những người có bệnh lý nền (bệnh về tim, phổi, đái tháo đường, suy giảm hệ miễn dịch).

florida80

02-11-2021, 23:53

5 điều phải lưu ý khi đi ăn ngoài thời dịch COVID-19
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
00:16 - 11/03/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Với số ca tử vong và lây nhiễm không ngừng tăng trên toàn cầu, virus SARS-CoV-2 gây bệnh viêm đường hô hấp cấp COVID-19 đã chứng tỏ nó là một 'kẻ thù' ghê gớm và khiến nhiều người lo lắng.
Đi ăn cùng với một nhóm nhỏ cũng là một ý tưởng tốt. Ăn tại một bàn lớn với một nhóm đông người có thể làm tăng tỷ lệ tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đi ăn cùng với một nhóm nhỏ cũng là một ý tưởng tốt. Ăn tại một bàn lớn với một nhóm đông người có thể làm tăng tỷ lệ tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khi nói đến chuyện ăn uống giữa thời dịch bệnh COVID-19, đặc biệt là ăn ngoài, chúng ta cần lưu ý những điều sau, theo trang tin The Health Site.
1. Chọn nhà hàng vệ sinh và đừng quá đông đúc
Tránh thử nghiệm các nhà hàng hay quán ăn mới. Lý do là bạn không thể biết chính xác liệu nhà hàng hay quán ăn đó có thực sự sạch sẽ hay không. Chỉ nên đến những nhà hàng nổi tiếng về việc duy trì các tiêu chuẩn vệ sinh, hay chí ít là bạn có thể kiểm chứng được về sự sạch sẽ, theo The Health Site.
Bạn cũng có thể kiểm tra xếp hạng trực tuyến và quyết định nơi nào an toàn hơn để đi. Ngoài ra, tránh một nơi quá đông đúc vì nó có thể làm tăng nguy cơ bạn bị nhiễm bệnh.
2. Thận trọng chọn dịch vụ giao đồ ăn
Những người nghĩ rằng đi ra ngoài ăn là cách không an toàn duy nhất để “kiếm cái bỏ bụng”, hãy để chúng tôi nói với bạn rằng điều đó không đúng. Những ngày này, chúng ta thường tận dụng các dịch vụ giao thức ăn trực tuyến nhiều hơn là đi ăn ở ngoài.
Tuy nhiên, bạn cần phải hết sức thận trọng, bởi lẽ bạn không thể chắc chắn người giao hàng có tuân thủ hoặc đảm bảo các tiêu chuẩn vệ sinh hay không.
Lý do là người giao hàng hoạt động ở nhiều địa điểm, nên anh ta dễ có nguy cơ nhiễm bệnh hơn so với một nhân viên phục vụ tại nhà hàng, theo The Health Site.
3. Không cần tránh thịt và hải sản
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng virus SARS-CoV-2 gây bệnh COVID-19 lây lan qua việc ăn thịt gà, thịt cừu hoặc hải sản.
Do đó, việc ăn thịt trong thời dịch COVID-19 là an toàn. Tuy nhiên, sẽ luôn tốt khi dùng bữa tối trong các quán ăn đáng tin cậy về chất lượng và vệ sinh, và ăn chín.
4. Tránh tham dự các cuộc buffet mở
Tại các bữa tiệc buffet, thức ăn luôn được phủ bằng những tấm giấy bọc trong suốt. Nhưng điều đó không nhất thiết làm cho chúng trở nên an toàn để dùng.
Virus SARS-CoV-2 lẻn vào bên trong cơ thể chúng ta thông qua các giọt nhỏ bắn ra không khí khi một người nhiễm bệnh ho hoặc hắt hơi. Vì vậy, trong trường hợp một bữa tiệc buffet mở, virus cũng có thể rơi vào thực phẩm của bạn. Theo logic này, bạn cũng nên hạn chế thức ăn đường phố trong thời gian dịch COVID-19 đang bùng phát, theo The Health Site.
5. Ăn tối cùng nhau, nhưng trong các nhóm nhỏ
Đi ăn cùng với một nhóm nhỏ cũng là một ý tưởng tốt. Ăn tại một bàn lớn với một nhóm đông người có thể làm tăng tỷ lệ tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh, theo The Health Site.

florida80

02-11-2021, 23:54

Bác sĩ ơi: Mùa dịch Covid-19, có được hôn má, ôm hôn, bắt tay không?
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
00:21 - 03/03/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Đang trong mùa dịch Covid-19 nên tôi rất ngại các tiếp xúc gần, hạn chế bắt tay dù công việc đòi hỏi giao tế. Đặc biệt, nhà có trẻ nhỏ nên tôi cũng hạn chế mọi người ôm hôn, nựng nịu bé để phòng bệnh.
Giữ khoảng cách khi tiếp xúc (ít nhất 2 mét) cũng như chú ý thường xuyên rửa tay bằng xà phòng là cách tốt nhất để hạn chế virus lây lan /// ShutterStock
Giữ khoảng cách khi tiếp xúc (ít nhất 2 mét) cũng như chú ý thường xuyên rửa tay bằng xà phòng là cách tốt nhất để hạn chế virus lây lan
SHUTTERSTOCK
Làm như vậy có thái quá không? Trong mùa dịch Covid-19, có cần tránh ôm, hôn, bắt tay không? Xin bác sĩ tư vấn. (Trần Bình Minh, 35 tuổi, ngụ TP.HCM)
Theo phó giáo sư - tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Khoa Nội tổng quát 2, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM): Virus corona chủng mới gây bệnh Covid-19 cũng như nhiều virus gây bệnh đường hô hấp khác, được xác định lây lan qua giọt bắn, dịch tiết đường hô hấp của người bệnh.
Bệnh có thể lây lan do: Một là tiếp xúc trực tiếp với giọt bắn (dịch tiết như nước bọt, nước mũi) của người nhiễm bệnh; hai là gián tiếp qua đụng chạm, sờ tay vào các vật dụng, mặt phẳng có dính dịch tiết, giọt bắn, các chất trong vùng hầu họng có mang virus, sau đó đưa tay lên mặt, vùng mũi miệng.
Vì vậy, việc giữ khoảng cách khi tiếp xúc (ít nhất 2 mét) cũng như chú ý thường xuyên rửa tay bằng xà phòng là cách tốt nhất để hạn chế virus lây lan.
Việc ôm hôn, nhất là hôn trên mặt có nguy cơ lây nhiễm tất cả các bệnh lây qua đường hô hấp (như nhiễm siêu vi, viêm họng, tay chân miệng,... ) và các bệnh ngoài da (nấm, ghẻ,... ) chứ không riêng gì Covid-19.
Trong mùa dịch Covid-19 thì đương nhiên, những tiếp xúc gần gũi như ôm, hôn và bắt tay rõ ràng là nên được hạn chế để phòng bệnh đối với mọi người. Đặc biệt, đối với trẻ em càng cần phải hạn chế những hành động tiếp xúc gần gũi này, không chỉ để phòng lây bệnh mà cũng để tránh lạm dụng trẻ em.
Người lớn có thể tự chủ động hạn chế bắt tay, ôm hôn.
Đặc biệt, riêng với trẻ em, phụ huynh cần tránh để người lạ (không phải ba mẹ, ông bà ruột trong gia đình) ôm ấp, ẵm bế, hôn hay nựng nịu trẻ. Tránh cho trẻ ngồi trong lòng người lạ. Mặt khác, người trong gia đình có ôm, nựng nịu hay hôn bé nhưng cũng cần phải an toàn. Tức là, khi đi làm, ở ngoài về, người lớn phải rửa tay, tắm rửa sạch sẽ rồi mới chơi với trẻ, ôm trẻ.
Người trong nhà cần tránh xa, giữ khoảng cách với trẻ và những người thành viên khác khi có dấu hiệu cảm, cúm, nhiễm siêu vi, ho, sốt,…
Để phòng bệnh Covid-19, mọi người lưu ý, cần: vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên; uống nhiều nước và theo dõi thân nhiệt; hạn chế đưa tay lên mặt; ho/hắt hơi phải che miệng bằng khăn dùng một lần hay khuỷu tay và nhớ đeo khẩu trang theo khuyến cáo của Bộ Y tế.

florida80

02-11-2021, 23:56

Đừng quên tự nhắc mình
Huỳnh Văn Thông
Huỳnh Văn Thông

1 2 3 4 5
04:35 - 03/02/2021 0 THANH NIÊN

Tết này nhiều người, trong đó có không ít các cháu học sinh tiểu học, mầm non ở Hải Dương, Hà Nội sẽ đón tết trong khu cách ly chống dịch.
Chuyện đó sẽ trở thành một biểu trưng giàu ý nghĩa cho tinh thần vì cộng đồng trong thời điểm tình hình lây nhiễm dịch Covid-19 đang cực kỳ phức tạp.
Phải xa vòng tay chăm sóc của bố mẹ, được yêu cầu di chuyển vào khu cách ly ngay trong đêm nhưng các học sinh tiểu học trong khu cách ly đều có nhận thức tốt, biết tự chăm sóc bản thân nên phụ huynh không cần phải vào khu cách ly sống cùng các cháu. Thông tin tường thuật từ trong khu cách ly học sinh tiểu học ở Hải Dương làm tan chảy trái tim người lớn theo dõi vụ việc này: “Không có cháu nào khóc cả”. Rất mong chính quyền thu xếp những điều kiện tốt nhất có thể để người dân và các cháu học sinh trong khu cách ly đón xuân trong ấm áp và bình an.
Sáng 3.2: Hà Nội và 3 địa phương khác thêm 9 ca mắc Covid-19 ở cộng đồng

Chúng ta có quyền tin tưởng rằng, nếu người dân có ý thức cộng đồng cao, tuân thủ đúng các chỉ dẫn và quy định chống dịch thì mục tiêu khoanh đợt lây lan lần này trong vài ngày tới là hoàn toàn có thể đạt được. Nhiều người dân chấp hành rất tốt, giữ khoảng cách xã hội cần thiết, đeo khẩu trang bất cứ khi nào có thể khi đến nơi công cộng. Nhiều người ngậm ngùi gác lại dự định về quê ăn tết, thậm chí nhiều người đã mua vé tàu, xe về quê nhưng quyết định đổi trả vé để chấp nhận ăn tết xa quê. Tránh sao được nỗi niềm ăn tết xa quê, nhưng vì sự an toàn của bản thân, của người thân và của cộng đồng, lựa chọn không về quê ăn tết là một lựa chọn rất có trách nhiệm trong lúc dịch giã đang diễn biến phức tạp.
Các cháu học sinh tiểu học còn bé nhưng đã có ý thức tuân thủ chống dịch rất đáng nêu gương như thế, vậy còn người lớn thì sao? Nhiều người dân đã sẵn sàng tinh thần đón tết trong khu cách ly để giữ bình an cho cộng đồng rất đáng nêu gương như thế, vậy liệu những người bên ngoài có biết tự nhắc mình nghiêm túc thực hành những quy định cần thiết để chung tay đẩy lùi dịch bệnh?
Hay là, cứ mượn cớ vui xuân chơi tết mà bất chấp quy định giãn cách xã hội, tổ chức tụ tập ăn nhậu, tiệc tùng, chè chén tạo cơ hội cho lây nhiễm cộng đồng? Hay là, nhân danh sự ích kỷ của bản thân mà lớn tiếng mắng người tự giác đi khai báo y tế là “ngu xuẩn”? Hay là, tìm cách trốn cách ly, thậm chí xem nhờn mệnh lệnh giãn cách xã hội, không chịu đóng cửa dịch vụ karaoke, lén lút phục vụ những kẻ thừa nhu cầu hát hò mà thiếu ý thức cộng đồng? Hay là, tự đắc ý với lối nghĩ rằng cứ “xõa” đi, cần gì phải lo lắng khi chưa phải vào khu cách ly?
Biết tự mình rút lại một kế hoạch tụ tập vui xuân, biết tự nhắc mình và nhắc nhau tuân thủ chỉ dẫn phòng chống dịch cũng là việc rất có ý nghĩa để giúp đỡ cộng đồng, để cộng đồng không phải thêm một gánh nặng chống dịch. Còn bản thân mình cũng không phải nhận thêm một gánh nặng của ân hận vì đã xem thường quy định phòng chống dịch.

florida80

02-11-2021, 23:56

Khởi động lạc quan
Nguyên Khanh
Nguyên Khanh

1 2 3 4 5
04:50 - 02/02/2021 0 THANH NIÊN

Bất chấp đại dịch vẫn đang diễn biến phức tạp cả trong nước và thế giới, kinh tế Việt Nam khởi động năm mới với khá nhiều tín hiệu tích cực.
Thứ nhất là xuất khẩu, tháng đầu tiên của năm nay, cán cân thương mại của chúng ta nối dài chuỗi thặng dư thương mại lên tới hơn 1 tỉ USD. Đằng sau nó là sự hồi phục của sản xuất, vốn bị tác động nặng nề từ dịch bệnh cả năm qua. Nhưng thành quả đáng mừng nhất chính là một số mặt hàng nông sản đã tận dụng khá tốt các hiệp định thương mại tự do để tăng xuất khẩu vào những thị trường khó tính.
Trong đó, điển hình là gạo. Từ ngày 26.1, 60 tấn gạo Việt đầu tiên đã được bày bán trên thị trường London theo Hiệp định tự do thương mại Anh - Việt Nam (UKVFTA). Tuy kim ngạch còn nhỏ nhưng khởi động lạc quan này sẽ mở đường cho các nông sản khác của Việt Nam vào Anh nói riêng và EU nói chung khi xuất khẩu qua Trung Quốc đang gặp khá nhiều khó khăn vì các quy định mới siết hàng nhập khẩu của nước này.
Thứ 2 là thu hút vốn FDI, giữa tháng 1, cả nước hân hoan khi Foxconn, “ông lớn” chuyên sản xuất các sản phẩm cho Apple, quyết định đầu tư 270 triệu USD tại Bắc Giang để sản xuất máy tính bảng, máy tính xách tay, quy mô khoảng 8 triệu sản phẩm/năm cho Apple. Trước đó, Samsung đã đầu tư hơn 17 tỉ USD tại Việt Nam cho việc sản xuất điện thoại, thiết bị di động...
Việc này đưa Việt Nam trên con đường trở thành "cứ điểm" của các thương hiệu điện thoại máy tính nổi tiếng toàn cầu. Nhưng điều quan trọng nhất không nằm ở số vốn mà sự dịch chuyển về chất trong thu hút vốn FDI. Nếu như trước đây, vốn FDI chủ yếu vào các ngành gia công, thâm dụng lao động, nguy cơ ô nhiễm môi trường... thì giờ đây, chúng ta đã thu hút được vốn ngoại vào các ngành công nghệ, thâm dụng chất xám, giá trị gia tăng cao như Canon, Microsoft, Nokia, Intel, LG, Samsung... và nay là Apple. Với lợi thế kiểm soát dịch bệnh tốt và sớm, dự báo năm nay vốn FDI vào Việt Nam sẽ có những đột phá, sẽ tiếp tục đón nhận những "đại bàng" đến làm tổ trong làn sóng dịch chuyển đầu tư trên thế giới xuất hiện từ 2 năm trở lại đây.
Đặc biệt, năm 2021 dự báo khối doanh nghiệp tư nhân sẽ có những đột phá nhờ những cải cách trong môi trường đầu tư kinh doanh từ năm 2020 đã tạo ra cảm hứng cũng như động lực cho khối này phát huy nội lực.
Từ “không làm nổi cái ốc vít”, giờ đây Việt Nam đã có BKAV, Vingroup sản xuất điện thoại, Vinfast cho ra đời những chiếc ô tô thương hiệu Việt... Mới nhất, với việc ra mắt các dòng ô tô điện công nghệ cao cho thấy khát vọng và tầm nhìn toàn cầu của Vinfast.
Tất nhiên vẫn còn rất nhiều khó khăn, thách thức nhất là trong bối cảnh diễn biến dịch Covid-19 phức tạp, khó lường trên toàn thế giới. Tuy nhiên, với sự khởi động lạc quan, những cải cách thực sự và một quyết tâm chính trị được thể hiện rất rõ ràng trong các chính sách đã ban hành, kinh tế năm 2021 nói riêng và giai đoạn tới nói chung đang đứng trước rất nhiều cơ hội mới.

florida80

02-11-2021, 23:57

Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới
Danh Toại
Danh Toại

1 2 3 4 5
20:00 - 11/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi quốc gia có tập tục đón Giao thừa khác nhau với những điều độc đáo thú vị mà khi đọc qua, bạn hẳn sẽ không giấu được nụ cười mím chi.
Người Đan Mạch tin rằng nhảy khỏi ghế trong đêm Giao thừa giúp loại bỏ những xui xẻo trong năm mới /// Shutterstock
Người Đan Mạch tin rằng nhảy khỏi ghế trong đêm Giao thừa giúp loại bỏ những xui xẻo trong năm mới
SHUTTERSTOCK
Đan Mạch: Nhảy khỏi ghế
Ở Đan Mạch, vào đúng 12 giờ đêm, mọi người leo lên ghế và nhảy xuống đất. Nếu bạn quên nhảy, người ta nói rằng điều này sẽ mang lại xui xẻo cho năm sau.
Costa Rica: Kéo vali chạy quanh khu nhà
Người Costa Rica có truyền thống vào lúc nửa đêm, lấy vali kéo chạy quanh khu nhà với hy vọng sẽ đi du lịch trong năm mới.
“Chúng tôi kéo vali chạy càng xa thì sẽ đi xa hơn trong năm mới”, theo phóng viên Samantha Schmidt của tờ The Washington Post. Schmidt thường đón giao thừa với đại gia đình ở Costa Rica mỗi năm.
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 1
Kéo vali đi quanh khu vực gần nhà sẽ giúp trong năm mới đi xa ở Costa Rica

CHỤP MÀN HÌNH ECOPHILES

Hy Lạp: Treo một ít hành tây
Ở Hy Lạp, hành tây tượng trưng cho sự tái sinh, vì vậy người ta treo chúng lên cửa vào ngày cuối năm để hy vọng có một năm phát triển thịnh vượng. Người Hy Lạp còn có truyền thống là giấu đồng xu vào chiếc bánh và chia sẻ với người thân. Ai nhanh... răng tìm thấy đồng xu thì gặp may mắn cả năm.
Ecuador: Đốt hình nộm
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 2
Đốt hình nộm để loại bỏ những điều tồi tệ

CHỤP MÀN HÌNH ECOPHILES

Ở Ecuador và các khu vực khác của Trung và Nam Mỹ, mọi người ra ngoài đốt những hình nộm cũng như hình ảnh cũ gợi ký ức tồi tệ. Khi đốt hình nộm, bạn đang loại bỏ những điều tồi tệ trong năm và mong chờ đón những điều tốt đẹp trong năm mới.
Ý: Vứt đồ đạc qua cửa sổ
Ở Ý, nhiều người ném đồ đạc cũ (đệm, mền, chăn) ra khỏi cửa sổ. Điều này tượng trưng cho một khởi đầu mới cho năm sắp tới.
Nga: Đốt giấy ghi điều ước
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 3
Nga đốt giấy ghi điều ước với mong điều ước thành hiện thực

CHỤP MÀN HÌNH ECOPHILES

Theo tờ The Washington Post, người Nga có truyền thống trước nửa đêm, viết ra những mong muốn của mình cho năm mới vào một tờ giấy, sau đó châm lửa đốt tờ giấy này. Sau khi giấy cháy hết, rắc tro chứa “đầy ước nguyện” này vào một ly sâm panh và uống hết sau khi đồng hồ điểm nửa đêm.
Romania: Trò chuyện với động vật
Ở Romania, nông dân dành đêm Giao thừa và ngày đầu năm mới để giao tiếp với gia súc của họ. Rõ ràng, nếu họ thành công, may mắn sẽ đến với họ.
Đan Mạch: Đập bát dĩa
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 4
Đập bát dĩa để cầu may ở Đan Mạch

CHỤP MÀN HÌNH COUNTRYLIVING

Vào đêm giao thừa, người Đan Mạch ném những chiếc bát dĩa không dùng đến, được dành dụm cả năm, trước cửa gia đình và bạn bè để cầu may. Bạn càng tìm thấy nhiều đĩa bên ngoài ngôi nhà của mình, dường như bạn càng gặp nhiều may mắn trong năm mới.
Nhật Bản: Rung chuông
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 5
Shutterstock

Vào đêm giao thừa, bạn sẽ nghe tiếng chuông vang vọng khắp các con phố. Người Nhật tin rằng rung chuông đủ 108 lần sẽ xua đuổi tội lỗi của con người, mang lại may mắn cho tất cả mọi người. Người Nhật cũng tin rằng cười tươi trong đêm giao thừa giúp mang lại may mắn trong năm mới, theo countryliving.com.
Nam Mỹ: Mặc đồ lót màu sắc
Tại đây, người dân tin rằng màu sắc đồ lót bạn mặc trong đêm giao thừa có thể quyết định những gì năm mới sẽ mang lại. Nhóm nghiên cứu cho biết thêm: “Ở các nước Nam Mỹ như Mexico, Bolivia và Brazil, vận may của bạn trong năm tới được quyết định bởi màu sắc của đồ lót.
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 6
Mặc đồ lót màu đỏ giúp may mắn trong tình yêu

CHỤP MÀN HÌNH SAVOREDJOURNEYS

Những người muốn tìm kiếm tình yêu, hãy mặc quần lót màu đỏ vào dịp năm mới, trong khi những người hy vọng giàu có nên chọn màu vàng. Nếu bạn chỉ tìm kiếm sự bình yên, quần trắng nên là lựa chọn của bạn”.
Argentina: Quăng giấy ra ngoài cửa sổ
Sau khi cắt nhỏ tất cả các tài liệu và giấy tờ cũ, người Argentina sau đó ném chúng ra ngoài cửa sổ. Theo phong tục, họ cắt nhỏ mọi thứ trước khi ném, để tượng trưng cho việc bỏ lại những điều xấu xa trong quá khứ.
Philippines: Vật dụng hình tròn
Phong tục đón Giao thừa ở các nước trên thế giới - ảnh 7
Trái cây hình tròn tượng trưng cho sự giàu có, thành công ở Philippines

CHỤP MÀN HÌNH SAVOREDJOURNEYS

Người Philippines hy vọng sẽ mang lại sự thịnh vượng và giàu có trong năm mới bằng cách trang trí xung quanh mình những món đồ tròn trịa trong đêm giao thừa. Từ tiền xu đến trái nho, trái táo..., mỗi vật phẩm tượng trưng cho sự giàu có và thành công.
TIN LIÊN QUAN

florida80

02-13-2021, 22:12

Ăn cay: Có lợi ích và rủi ro gì?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
14:52 - 13/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Cơ thể con người phản ứng với thức ăn cay một cách rõ rệt: bị chảy nước mắt, nước mũi, cảm giác cay ở lưỡi và tai thì bừng đỏ.
Ớt /// Shutterstock
Ớt
SHUTTERSTOCK
Bạn thích ăn cay, nhưng bạn có biết những lợi ích và những hạn chế của việc ăn đồ ăn cay?
Lợi ích của việc ăn đồ cay
1. Giảm viêm
Gia vị có đặc tính chống viêm. Thực phẩm chống viêm rất tốt trong việc điều trị các tình trạng sức khỏe như đau đầu, bệnh tự miễn dịch, viêm khớp và buồn nôn.
2. Có thể giúp ngăn ngừa ung thư
Theo nhiều nghiên cứu, thức ăn cay có thể tác động lên các tế bào ung thư và có thể loại bỏ chúng hoặc hạn chế sự phát triển của chúng. Nó có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư, do đó làm giảm sự trầm trọng của bệnh ung thư, theo Times of India.
3. Chống nhiễm trùng
Các loại gia vị rất giàu chất chống ô xy hóa, có đặc tính kháng khuẩn và chống vi trùng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong cơ thể bằng cách loại bỏ các yếu tố gây bệnh.
4. Có thể tăng tuổi thọ của bạn
Theo một nghiên cứu của Havard và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Quốc gia Trung Quốc, tiêu thụ thường xuyên các loại gia vị có thể giúp con người sống lâu hơn.
5. Cải thiện sự trao đổi chất
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong gia vị có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng.
6. Rủi ro liên quan đến đồ ăn cay
Những người khác nhau có mức độ chịu đựng gia vị khác nhau. Thức ăn cay có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa đã có. Nó có thể gây hại cho vị giác vì những người thích ăn cay có thể thấy những thứ khác nhạt nhẽo. Vì vậy, người ta luôn khuyên rằng nên ăn cay vừa phải, theo Times of India.

florida80

02-13-2021, 22:13

5 thói quen tốt nhất của những người trẻ mãi không già
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 12/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Không cần những loại kem đắt tiền, không cần kiêng ăn cực khổ để giảm cân, chỉ cần làm theo những mẹo hiệu quả sau, bạn sẽ trẻ ra rất nhiều và còn cảm thấy trẻ trung yêu đời nữa.
Nỗ lực phối hợp để làm cho nhau hạnh phúc, trò chuyện với nhau về những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống hằng ngày, cùng làm những điều vui vẻ và vượt qua xung đột như thể bạn là người “cùng phe” /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nỗ lực phối hợp để làm cho nhau hạnh phúc, trò chuyện với nhau về những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống hằng ngày, cùng làm những điều vui vẻ và vượt qua xung đột như thể bạn là người “cùng phe”
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong cuốn sách xếp hạng Bestseller của mình, với tựa đề Để tươi trẻ: Tình bạn, sự lạc quan và lòng tốt có thể giúp bạn sống đến 100 tuổi, nhà báo khoa học nổi tiếng người Mỹ, Marta Zaraska, trình bày nghiên cứu dựa trên nghiên cứu hướng tới những “kỹ năng mềm để mạnh khỏe”, theo Eat This, Not That.
“Kỹ năng mềm để mạnh khỏe” của cô Zaraska là khái niệm được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) gọi là "yếu tố xã hội có vai trò quyết định đến sức khỏe", là các mối tương tác mà chúng ta sống, làm việc và vui chơi.
Chúng là một trong số các yếu tố dựa trên cơ sở khoa học, ảnh hưởng đến mức độ khỏe mạnh, tuổi thọ và sự lão hóa.
WHO đã thành lập ủy ban lấy tên Ủy ban Các Yếu tố xã hội có vai trò quyết định đối với sức khỏe, theo Eat This, Not That.
Dựa trên nghiên cứu toàn diện, nhà báo Zaraska đã đi đến kết luận: muốn sống thọ sống khỏe, cần phải tập những thói quen lành mạnh của những người “trẻ mãi không già” sau đây:
1. Quan tâm đến các mối quan hệ thân thiết
Nghiên cứu của Zaraska đã kết luận rằng gien di truyền chỉ chiếm 20 - 25% đối với khả năng sống thọ và chống lão hóa.
Điều quan trọng hơn là chất lượng mối quan hệ của chúng ta với những người thân thiết nhất.
Thật vậy, một nghiên cứu năm 2020 đã chứng minh rằng sự cô lập xã hội làm tăng mức độ viêm trong cơ thể. Viêm dẫn đến bệnh tim, ung thư và tiểu đường, có thể rút ngắn tuổi thọ và cản trở chất lượng cuộc sống.
5 thói quen tốt nhất của những người trẻ mãi không già - ảnh 1
Có mạng hỗ trợ xã hội mạnh mẽ có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Để thoát khỏi cảm giác bị cô lập, nhà báo Zaraska khuyên bạn nên ưu tiên các mối quan hệ thân thiết, đặc biệt là với đối tác của bạn.
Hãy nỗ lực phối hợp để làm cho nhau hạnh phúc, trò chuyện với nhau về những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống hàng ngày, cùng làm những điều vui vẻ và vượt qua xung đột như thể bạn là người “cùng phe”.
2. Nuôi dưỡng mối quan hệ xã hội
Nhà báo Zaraska viết: “Ngoài việc tránh xa thuốc lá, đầu tư vào một cuộc sống xã hội phong phú có thể là điều tốt nhất bạn có thể làm để kéo dài tuổi thọ. Có mạng hỗ trợ xã hội mạnh mẽ tức là những người bạn có thể tìm đến để được hỗ trợ về mặt tình cảm, xã hội hoặc thậm chí tài chính nếu cần, có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm. Nên liên hệ với bạn bè và lập kế hoạch để gặp gỡ”.
3. Nỗ lực hết mình để giúp đỡ người khác
Cô Zaraska viết: “Giúp đỡ người khác giúp giảm căng thẳng… và tạo ra một loạt các thay đổi sinh lý như giảm huyết áp và giảm viêm, giúp kéo dài tuổi thọ và sống tốt hơn”, theo Eat This, Not That.
Zaraska khuyên nên làm những việc tử tế ngẫu nhiên, lưu ý rằng các nghiên cứu cho thấy hành động tử tế làm giảm căng thẳng và viêm nhiễm. Hoặc hoạt động tình nguyện, vì những người tình nguyện có mức độ viêm nhiễm thấp hơn. Thậm chí, quyên góp tiền cho những việc quan trọng cũng có thể giúp ích.
4. Suy nghĩ tích cực
Một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng lạc quan làm tăng tuổi thọ và thậm chí là thượng thọ từ 85 tuổi trở lên. Bản thân cô Zaraska đã quan sát thấy những người luôn có cái nhìn tích cực có thể kéo theo tuổi thọ trung bình thêm 10 năm.
5. Chu đáo
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, những người sống lâu và sống khỏe thường có xu hướng rất chu đáo.
Chu đáo là phẩm chất của người có tổ chức, cẩn thận và siêng năng, theo Eat This, Not That.
Những người chu đáo có xu hướng đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Họ chọn rau, không chọn bánh mì thịt. Thay vì đi chơi khuya, họ chọn về nhà để có thể dậy sớm tập thể dục. Họ chọn những người bạn và đối tác ổn định, xuất sắc trong công việc và “thắt dây an toàn”.
Zaraska viết: "Sự chu đáo được sánh như thần dược”. Ngay cả khi bạn không có tính chu đáo, thì không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Hãy bắt đầu bằng cách sắp xếp chiếc tất của bạn, cô Zaraska gợi ý. Rồi sắp xếp nhà bếp của bạn. Khi bạn có một cuộc hẹn quan trọng vào buổi sáng, hãy chuẩn bị quần áo vào tối hôm trước, theo Eat This, Not That.

florida80

02-13-2021, 22:14

Nam giới sau 45 tuổi phải vượt qua '6 cửa' này để sống thọ
M.Giao
M.Giao

1 2 3 4 5
00:15 - 02/11/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Tuổi 45 là bước ngoặt của cuộc đời, cũng là thời kỳ rủi ro cao, nếu nam giới không làm tốt việc giữ gìn sức khỏe thì sẽ vướng vào nhiều bệnh tật, giảm sút chất lượng cuộc sống, thậm chí sớm mất đi tính mạng quý giá.
Nên ăn nhiều loại rau quả khác nhau mỗi ngày /// Ảnh: Shutterstock
Nên ăn nhiều loại rau quả khác nhau mỗi ngày
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, chỉ cần đàn ông sau 45 tuổi vượt qua "6 cửa" này, nhất định sẽ sống thọ, theo Bác sĩ gia đình Online.
1. Bệnh phổi
Phổi là cơ quan rất mỏng manh, làm chủ việc trao đổi khí giữa bên trong và bên ngoài cơ thể. Hút thuốc trong thời gian dài, ở trong môi trường ô nhiễm cao, tiếp xúc với khói bếp nhiều sẽ gây hại cho phổi. Những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh lao, bệnh bụi phổi, ung thư phổi tăng cao nên nam giới sau 45 tuổi càng phải chú ý đến sức khỏe của phổi.
Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Thuốc lá cháy có chứa quá nhiều chất độc hại xâm nhập vào phổi, lâu ngày tích tụ nhiều sẽ gây ra bệnh phổi. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phổi chi phối khí, vì vậy bạn cũng có thể hít thở không khí trong lành nhiều hơn để loại tình trạng bỏ phổi bị đục. Mỗi sáng, bạn nên ra ngoài môi trường trong lành để thực hiện các bài tập hít thở sâu hoặc mở rộng lồng ngực.
2. Bệnh gan
Lạm dụng rượu bia, ma túy, thức khuya nhiều, ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, phá hủy khả năng tự phục hồi của gan, gây ra gan nhiễm mỡ, xơ gan hoặc ung thư gan. Đặc biệt là rượu bia, dù là rượu bia hay các chất chuyển hóa từ rượu bia, đều có thể gây nhiễm độc cho gan nên bắt buộc phải cai rượu.
Bạn có thể uống một số loại trà nhẹ như trà hoa cúc gai, có thể đạt được tác dụng làm dịu gan, điều hòa khí và giảm trầm cảm, thúc đẩy sự phát triển của gan khí và cũng cải thiện tâm trạng.
3. Tuyến tiền liệt
Nam giới sau 45 tuổi phải vượt qua '6 cửa' này để sống thọ - ảnh 1
Nên giảm ngồi, tăng vận động phù hợp với lứa tuổi

SHUTTERSTOCK

Nam giới tuổi trung niên là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh về tuyến tiền liệt, biểu hiện chủ yếu là tiểu khó, tiểu nhiều lần, tiểu buốt, đau rát ở niệu đạo, nếu không được điều trị kịp thời rất dễ gây ung thư tuyến tiền liệt. Vị trí phát triển của tuyến tiền liệt rất đặc biệt, việc ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực của tuyến tiền liệt khiến tuyến tiền liệt bị sung huyết, gây tắc nghẽn tuyến tiền liệt, khiến dịch tuyến tiền liệt không thoát ra ngoài cơ thể bình thường, gây viêm tuyến tiền liệt.
Vì vậy, cần giảm ngồi, tăng vận động. Cứ 40 phút thì nên đứng lên. Nên dành ra 10 đến 20 phút mỗi ngày để tập squat. Squat có thể giữ cho các cơ của khoang chậu co lại và mở rộng, giúp xoa bóp lành tính cho tuyến tiền liệt và thúc đẩy lưu thông máu cục bộ.
4. Đường tiêu hóa
Hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều thức ăn cay và đồ nướng có thể gây hại cho chức năng đường tiêu hóa và dễ gây viêm dạ dày ruột hoặc ung thư ruột. Cho dù bận rộn công việc đến đâu thì bạn cũng phải ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng. Buổi sáng dịch vị tiết ra nhiều mà không có thức ăn trung hòa sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày và sinh ra các bệnh về dạ dày nên bạn phải ăn sáng đúng giờ.
Ngoài ra, khá nhiều nam giới thích ăn tối muộn, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho niêm mạc đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi niêm mạc dạ dày, đồng thời làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy bạn nên ăn tối sớm hơn, không nên ăn bất cứ món nào sau 22 giờ.
5. “5 cao”
Nam giới sau 45 tuổi phải vượt qua '6 cửa' này để sống thọ - ảnh 2
Nên đến bệnh viện thường xuyên hằng năm để kiểm tra huyết áp, lipid máu, đường huyết và a xít uric

SHUTTERSTOCK

“5 cao” là huyết áp cao, đường huyết cao (bệnh tiểu đường), mỡ máu cao, cân nặng cao (béo phì) và a xít uric cao. Điều này chủ yếu liên quan đến các thói quen xấu như thức khuya, ăn uống thất thường, hút thuốc và uống rượu, nếu vẫn không kiểm soát “5 cao” được thì chắc chắn sẽ đe dọa đến sức khỏe của bạn.
Bình thường nên tham gia vận động nhiều hơn, để tăng tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng tim và phổi. Nên tham gia các môn như chơi bóng, bơi lội, đạp xe... Nên đến bệnh viện thường xuyên hằng năm để kiểm tra huyết áp, lipid máu, đường huyết và a xít uric.
6. Tim mạch
Sau 45 tuổi, người có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao phải bảo vệ mạch máu để tránh tình trạng mạch máu bị xơ cứng, tắc nghẽn. Nên ăn ít nhất 5 loại rau quả khác nhau mỗi ngày, trong đó có chứa vitamin C, chất chống ô xy hóa, chất xơ, có thể chống lại các gốc tự do, giúp loại bỏ các chất chuyển hóa trong cơ thể và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Các loại rau quả có màu sắc khác nhau và các chất dinh dưỡng chứa trong chúng cũng rất khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ăn các loại rau có màu sắc khác nhau, theo Bác sĩ gia đình Online.
Lời khuyên: Chỉ cần nam giới có thể vượt qua “6 cửa” trên, nhất định sẽ sống lâu hơn. Sau 45 tuổi phải kịp thời sửa chữa những thói quen xấu, không thể tùy tiện được nữa, phải đặt sức khỏe và sự an toàn của bản thân lên hàng đầu.

florida80

02-13-2021, 22:14

florida80

02-13-2021, 22:15

Thấy 5 dấu hiệu này, nam giới đi khám ung thư tinh hoàn ngay!
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:07 - 22/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cũng như nhiều loại ung thư khác, ung thư tinh hoàn là căn bệnh nguy hiểm và có thể gây tử vong. Bệnh thường âm thầm phát triển và không xuất hiện triệu chứng gì đáng kể trong giai đoạn đầu.
Khối u ung thư tinh hoàn không gây đau nhưng chúng có thể gây cảm giác nặng nề ở bìu /// Ảnh: Shutterstock
Khối u ung thư tinh hoàn không gây đau nhưng chúng có thể gây cảm giác nặng nề ở bìu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhiều trường hợp khi người bệnh bắt đầu xuất hiện triệu chứng thì ung thư đã đến giai đoạn di căn. Để sớm nhận biết ung thư tinh hoàn, nam giới cần chú ý những điều sau, theo Reader’s Digest.
1. Xuất hiện cục u ở tinh hoàn
Một trong những triệu chứng ung thư tinh hoàn phổ biến nhất là nổi cục u ở tinh hoàn. Cục u thường là không đau, Reader’s Digest dẫn lời phó giáo sư lâm sàng tiết niệu Joseph Harryhill tại Đại học Pennsylvania (Mỹ).
Một trong những điều quan trọng giúp phát hiện bệnh là nam giới phải nhận ra cục u bất thường ở tinh hoàn. Vì vậy, việc thường xuyên tự kiểm tra tinh hoàn là rất quan trọng.
Nhiều người bệnh đã không nhận ra cục u ở tinh hoàn cho đến khi bị một chấn thương hay va đập nào đó vào tinh hoàn, ông Harryhill giải thích.
2. Cảm thấy nặng ở bìu
Khối u ung thư tinh hoàn không gây đau nhưng chúng có thể gây cảm giác nặng nề ở bìu. Cảm giác này rất dễ nhận biết. “Một số người mắc ung thư tinh hoàn mô tả cảm giác nặng nề như thể bị lực gì đó kéo xuống. Gặp tình trạng này cần phải đi khám ngay”, ông Harryhill khuyến cáo.
3. Đầu vú mềm
Khi bị ung thư tinh hoàn, đầu vú người nam giới mắc có thể trở nên mềm hơn, tiết dịch, thậm chí là vú phát triển lớn nhưng không săn chắc mà lại mềm.
Nguyên nhân là do khối ung thư tinh hoàn tiết ra một loại protein có thể gây ra những hiện tượng này ở nam giới, theo Reader’s Digest.
Thay vì xấu hổ khi ngực mềm, đầu vú tiết dịch thì người bệnh nên đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trì, các chuyên gia khuyến cáo, theo Reader’s Digest.
4. Tinh hoàn thay đổi hình dạng
Ở nam giới, một tinh hoàn sẽ lớn hơn và nằm ở vị trí cao hơn so với tinh hoàn còn lại. Tuy nhiên, khi mắc ung thư tinh hoàn, một tinh hoàn do ảnh hưởng của khối u sẽ phát triển lớn hơn tinh hoàn còn lại. Điều khác biệt là tinh hoàn lớn hơn như thể bị sưng và cảm giác bị nặng. Đây là một trong những dấu hiệu thầm lặng thường thấy của ung thư tinh hoàn.
5. Đau lưng và ho
Ung thư di căn khi tế bào ung thư lan sang bộ phận khác của cơ thể. Điều này có nghĩa là ung thư đang tiến triển đến giai đoạn cuối.
Một khối u xuất hiện ở cổ có thể là dấu hiệu cho thấy ung thư đã di căn đến hạch bạch huyết. Với ung thư tinh hoàn, các thống kê cho thấy có từ 10 đến 20% nam giới chỉ bắt đầu cảm thấy khó chịu khi xuất hiện các triệu chứng bất thường ở những vị khác của cơ thể chứ không phải ở tinh hoàn. Các triệu chứng này có thể là đau cổ, đau lưng hay ho, theo Reader’s Digest.

florida80

02-13-2021, 22:16

Làm sao để ăn ngon ngày tết khi trồng răng Implant?
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
08:00 - 26/01/2021 0

Ngày tết, người trồng răng Implant cần ăn uống hợp lý để không ảnh hưởng đến sự lành thương và tích hợp xương của trụ Implant. Và đây là thực đơn mà bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng.
Nhiều người đi trồng răng Implant những tháng cận tết lo sợ không đón được cái tết trọn vẹn. Ăn gì, làm gì với hàm răng vừa mới đặt trụ Implant còn trong giai đoạn lành thương? Thực tế nếu tuân thủ lời dặn bác sĩ thì có thể ăn uống ngon bổ, đúng cách mà không ảnh hưởng đến kết quả điều trị.
Bác sĩ Dr. Care - nha khoa chuyên sâu trồng răng Implant dành riêng cho người trung niên chia sẻ: “Thức ăn ngày tết rất đa dạng và có đặc điểm chung là giòn, dai và giàu năng lượng như: Bánh chưng, bánh tét, thịt, lạp xưởng, xúc xích, đồ chiên xù, mứt và các loại trái cây... Đây là những món ăn rất dễ khiến người trong giai đoạn điều trị trồng răng Implant gặp khó khăn khi ăn nhai”.
Thưa bác sĩ, vậy để tận hưởng một cái tết đúng nghĩa mà không ảnh hưởng đến kết quả điều trị của mình, những người trong giai đoạn trồng răng Implant nên và không nên ăn gì?
Răng Implant có khả năng ăn nhai gần như răng thật. Tuy nhiên trong và sau quá trình trồng răng một khoảng thời gian, người trồng răng Implant cần có chế độ ăn uống phù hợp, kiểm soát được thực đơn của mình vào các ngày lễ tết.
3 tháng đầu sau khi đặt trụ Implant nên uống nhiều nước, ăn những thực phẩm mềm. Ngày lễ tết có thể làm phong phú các món ăn với các loại thịt mềm và chế biến kỹ như: Thịt lợn xay, cá mềm không xương... Trứng chiên, luộc và khoai tây nghiền, đậu hũ, súp cũng rất dễ dàng nhai. Lưu ý không nấu với gia vị quá cay, nóng như ớt, gừng, tiêu, mù tạt…
Đồng thời, giảm lượng nhai cần thiết bằng cách hạn chế các loại thịt chiên giòn, thịt bò giòn, xúc xích, khô mực, sụn, xương, các loại ngũ cốc nguyên hạt, mứt... Đặc biệt, bánh chưng, bánh tét, xôi, nếp có tính kết dính cũng là loại thực phẩm cần nên tránh.
Làm sao để ăn ngon ngày tết khi trồng răng Implant? - ảnh 1
Ngoài ra, người trong giai đoạn điều trị không nên uống đồ uống có cồn, không hút thuốc. Tuy nhiên, rượu bia là loại đồ uống không thể thiếu ngày Tết nên trường hợp sau 2 tuần đặt trụ Implant, có thể sử dụng tối đa bia: 2 lon/ngày, thuốc: 3 điếu/ngày.
Trường hợp đã đặt trụ Implant được 3 tháng, lúc này trụ gần như đã vững ổn ở xương hàm thì có thể ăn những đồ cứng hơn một chút. Tuy nhiên, mình vẫn phải hạn chế các đồ quá cứng và không nên nhai mạnh.
Nếu không chú ý đến việc ăn uống ngày tết, có thể gặp những vấn đề gì? Thưa bác sĩ.
Việc ăn uống đúng cách giúp giảm tải lực lên trụ Implant mới trồng. Nhờ vậy mà quá trình tích hợp xương của trụ sẽ diễn ra nhanh chóng và thuận lợi, rút ngắn thời gian điều trị.
Ngược lại, một số người ăn uống quá thoải mái, không theo lời dặn bác sĩ dẫn đến việc điều trị kéo dài và không đạt kết quả ăn nhai tốt. Những thực phẩm cứng, cần lực nhai mạnh, có các thành phần khuyến cáo sẽ làm quá trình lành thương và tích hợp xương diễn ra lâu hơn, thậm chí còn gây tổn thương quanh Implant và trụ Implant có thể lung lay.
Bác sĩ nha khoa Dr. Care hướng dẫn kỹ càng cách chăm sóc răng Implant để đạt hiệu quả cao nhất
Bác sĩ nha khoa Dr. Care hướng dẫn kỹ càng cách chăm sóc răng Implant để đạt hiệu quả cao nhất

Việc vệ sinh răng miệng trong quá trình trồng răng Implant có gì đặc biệt thưa bác sĩ?
Ngày tết, lượng thực phẩm nạp vào cơ thể nhiều không tránh khỏi mảng bám và vụn thức ăn mắc vào kẽ răng. Vì vậy, tốt nhất người trồng răng Implant nên thường xuyên sử dụng nước súc miệng. Ở nha khoa Dr. Care, bác sĩ luôn khuyến khích sử dụng loại nước súc miệng chuyên dụng. Đồng thời đánh răng với bàn chải mềm, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám, làm sạch trụ Implant và niêm mạc xung quanh Implant.
Tết đến xuân về là thời điểm ăn uống thoải mái, dành nhiều thời gian cho những thú vui tao nhã mà nhiều người thường quên đi việc điều trị răng miệng của mình. Việc chăm sóc răng miệng tốt không chỉ giúp quá trình trồng răng Implant đạt kết quả cao mà còn phòng ngừa nhiều bệnh lý về răng miệng xảy ra.
Người mất răng nên lựa chọn nha khoa chuyên sâu trồng răng Implant dành riêng cho mình để được nhắc nhớ chăm sóc tốt răng miệng tại nhà
Người mất răng nên lựa chọn nha khoa chuyên sâu trồng răng Implant dành riêng cho mình để được nhắc nhớ chăm sóc tốt răng miệng tại nhà

Theo bác sĩ nha khoa Dr. Care, ở những nha khoa chuyên sâu trồng răng Implant phục vụ đối tượng duy nhất là người trung niên sẽ hiểu rõ chế độ sinh hoạt và thói quen của nhóm đối tượng này. Nhờ vậy, việc chăm sóc răng miệng trong quá trình trồng răng Implant sẽ được thực hiện chăm chút, nhắc nhở tận tình và thường xuyên hơn. Việc quên hay không biết cách ăn uống, giữ gìn răng miệng ngày tết thế nào cho đúng sẽ không còn là nỗi bận tâm nữa.

florida80

02-13-2021, 22:17

Học đại học giúp sống... thọ hơn
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:28 - 06/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Học càng nhiều thì sống càng lâu. Một nghiên cứu mới đây ở Mỹ phát hiện học đại học có thể giúp sống thọ hơn. Trung bình cứ học xong 1 bằng cử nhân hoặc thạc sĩ sẽ giúp sống lâu thêm 1 năm 4 tháng.
Học càng nhiều thì tuổi thọ con người càng kéo dài /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Học càng nhiều thì tuổi thọ con người càng kéo dài
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu được thực hiện trên 5.114 người ở 4 thành phố của Mỹ. Các dữ liệu được thu thập cách đây 30 năm, theo Daily Mail.
Sau khi phân tích các dữ liệu, nhóm nghiên cứu phát hiện các yếu tố như chủng tộc hay có nhiều tiền không giúp con người sống lâu. Nhưng quá trình học tập để có bằng cấp thì có thể.
Một số bằng chứng khoa học trước đây cho rằng để một người sống thọ thì cần rất nhiều yếu tố, từ chủng tộc, nơi sinh sống, năng lực tài chính đến đến cơ hội việc làm. Đặc biệt, tình trạng giàu nghèo được cho là yếu đố đáng tin cậy để dự đoán tuổi thọ của con người.
Việc loại bỏ các yếu tố này để đánh giá tác động của trình độ học vấn đến tuổi thọ con người là nhiệm vụ khó khăn. Các nhà khoa học Mỹ tại Trường Y khoa Yale và Đại học Alabama-Birmingham đã cố gắng làm việc này trong nghiên cứu của họ.
Kết quả cho thấy cứ mỗi bằng cấp cử nhân hay thạc sĩ có được thì tuổi thọ sẽ tăng thêm 1 năm 4 tháng. Mối liên kết giữa giáo dục với tuổi thọ là rất rõ ràng, tiến sĩ Brita Roy, một trong những tác giả của nghiên cứu, khẳng định.
Nhóm nghiên cứu cho rằng cần phải cải thiện khả năng tiếp cận giáo dục cũng như tăng cường chất lượng các chương trình giảng dạy. Điều này có thể giúp đảo ngược xu hướng suy giảm tuổi thọ của người trung niên hiện nay ở Mỹ, theo Daily Mail.

florida80

02-13-2021, 22:17

Đại học không phải là tất cả?
Khánh An
Khánh An

1 2 3 4 5
minhhung@thanhnienne ws.com
16:51 - 15/08/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Chỉ 65% người dưới 16 tuổi cho rằng việc học đại học là quan trọng, so với tỷ lệ 86% vào năm 2013.
Ngày càng nhiều người trẻ chọn học nghề /// Ảnh chụp màn hình EVT
Ngày càng nhiều người trẻ chọn học nghề
ẢNH CHỤP MÀN HÌNH EVT
Tờ The Guardian ngày 15.8 dẫn khảo sát mới công bố cho thấy người trẻ ở Anh ngày càng không coi trọng việc học đại học và chú ý nhiều hơn đến việc học nghề
Hơn 300.000 học sinh ở Anh, xứ Wales và Bắc Ireland đang chờ điểm thi để quyết định học tiếp sau bậc phổ thông. Tuy nhiên, chỉ khoảng 2/3 cho rằng nên đi học đại học, theo khảo sát do công ty nghiên cứu Ipsos MORI thực hiện cho tổ chức giáo dục Sutton Trust.
Trong khi đó, nhiều người quan tâm đến việc học nghề và các chuyên gia cho rằng nguyên nhân có thể do nhận thức ngày càng tăng về học nghề cũng như các hình thức đào tạo chất lượng cao khác ngoài đại học.
Ông Peter Lampl, chủ tịch Sutton Trust, cho rằng người trẻ cần hướng nghiệp tốt hơn, chẳng hạn như việc có bằng đại học hay chứng chỉ học nghề sẽ giúp họ làm được gì.
“Người trẻ đang đối diện với tình trạng khó xử. Nếu vào đại học, họ có thể mắc nợ và trả đến tuổi trung niên mới hết. Trong nhiều trường hợp, họ lấy bằng mà không giúp tìm được việc”, ông Peter Lampl nhận định.
Tuy nhiên, khảo sát không nhận thấy sự thay đổi về quan điểm của học sinh cấp 2 khi 77% cho rằng họ rất muốn vào đại học, trong khi chỉ 40% bày tỏ lo lắng về chi phí.

florida80

02-13-2021, 22:18

Giới trẻ Anh ‘tủi thân’ vì cho rằng chính phủ thiếu quan tâm
Khánh An
Khánh An

1 2 3 4 5
minhhung@thanhnienne ws.com
17:18 - 09/07/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Báo cáo mới công bố cho thấy nhiều người trẻ bi quan về tương lai với các vấn đề việc làm, tài chính và mua nhà.
Nhiều người trẻ ở Anh tỏ ra thiếu lạc quan vào tương lai /// Ảnh chụp màn hình ONS
Nhiều người trẻ ở Anh tỏ ra thiếu lạc quan vào tương lai
ẢNH CHỤP MÀN HÌNH ONS
Trang Holyrood ngày 9.7 dẫn báo cáo của tổ chức từ thiện Barnardos (Anh) cho thấy 62% giới trẻ từ 16-24 tuổi ở Anh cảm thấy chính phủ quan tâm nhiều hơn đến các thế hệ trước. Khoảng 2/3 cho rằng thế hệ của họ sẽ khó khăn hơn và 35% tỏ ra bi quan về tương lai với các vấn đề thất nghiệp, áp lực tài chính và không đủ tiền mua nhà, theo báo cáo dựa trên khảo sát của YouGov đối với 1.036 người trẻ.
Giới trẻ Anh ‘tủi thân’ vì cho rằng chính phủ thiếu quan tâm - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Giá nhà tăng cản trở người trẻ tìm việc có thu nhập cao

Kết quả cho thấy nhiều người “cảm thấy bị xã hội và các nhà hoạch định chính sách làm ngơ vì họ tập trung lo cho các thế hệ lớn hơn”.
Bên cạnh đó, 54% cho rằng biến đổi khí hậu là một trong những vấn đề quan trọng nhất của đất nước trong vòng 5 năm tới, trong khi 42% cho rằng các thế hệ lớn hơn dường như không hiểu hay không quan tâm.
Việc rời liên minh châu Âu, còn gọi là Brexit, cũng được xem là vấn đề quan trọng đối với 62% người được hỏi, trong khi khoảng 1/4 tỏ ra hài lòng về nền kinh tế.
Barnardos đưa ra 11 đề nghị với chính phủ nhằm giúp giới trẻ, trong đó có việc “đầu tư khẩn cấp và bền vững” hằng năm đến 20,5 tỉ bảng Anh (594.420 tỉ đồng) vào dịch vụ sức khỏe tâm thần cho trẻ em và trẻ vị thành niên.
Bên cạnh đó, các ban ngành cần đảm bảo rằng người trẻ tiếp cận được hướng dẫn sử dụng các dịch vụ xã hội.
Chính quyền địa phương cũng cần cam kết gia tăng đầu tư vào việc làm cộng đồng và hỗ trợ lâu dài nhằm giải quyết tình trạng bạo lực của giới trẻ.

florida80

02-13-2021, 22:19

5 điều cần biết nếu muốn sớm lấy lại vóc dáng sau Tết
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
10:08 - 13/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Giảm cân sau Tết có lẽ là vấn đề quan tâm của nhiều người. Để quá trình lấy lại vóc dáng được hiệu quả, chúng ta cần thực hiện đúng phương pháp, đặc biệt là với những người mới bắt đầu.
Ăn kiêng và tập luyện thể thao là 2 chìa khóa then chốt giúp giảm cân thành công /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ăn kiêng và tập luyện thể thao là 2 chìa khóa then chốt giúp giảm cân thành công
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để giảm cân sau Tết hiệu quả, mọi người cần thực hiện những bước sau:
1. Đặt mục tiêu
Ăn kiêng và tập luyện thể thao là 2 chìa khóa then chốt giúp giảm cân thành công. Trên toàn bộ hành trình này, bạn cần đặt mục tiêu rõ ràng, theo MSN.
Ví dụ, bạn muốn giảm cân trong bao lâu, 3 tháng, 6 tháng hay 1 năm. Lộ trình ăn kiêng và tập luyện sẽ thực hiện thế nào. Đặt các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn một các hợp lý sẽ giúp bạn có thêm động lực để giảm cân.
2. Mọi thứ phải thực tế
Bạn sẽ không thể có được cơ bụng săn chắc chỉ sau vài tuần hay có thể chạy liên tục nhiều km chỉ sau vài ngày tập luyện. Tất cả những thành tích này đều cần quá trình tập luyện nghiêm túc.
Việc đặt mục tiêu quá cao, thiếu thực tế sẽ khiến bạn dễ nản lòng và bỏ cuộc. Một điều mọi người nên nhớ là tập luyện thể thao và giảm cân là quá trình lâu dài, đòi hỏi sự tập trung và kiên trì.
3. Tìm những thứ bạn thích
Nếu bạn không thích đến phòng gym thì bạn sẽ sớm bỏ cuộc khi chọn giảm cân bằng cách tập gym. Do đó, hãy chọn những hình thức tập luyện mà bạn thích để giảm cân.
Dù là chạy bộ trong công viên, nâng tạ, đánh cầu lông, tập võ hay chơi những môn thể thao đồng đội như bóng chuyền thì đó phải là môn bạn thích. Vì có thích, việc tập luyện mới diễn ra thường xuyên và giảm cân mới đạt hiệu quả.
5 điều cần biết nếu muốn sớm lấy lại vóc dáng sau Tết - ảnh 1
Ăn uống lành mạnh là điều kiện then chốt để giảm cân thành công

ẢNH: SHUTTERSTOCK

4. Phải kiên nhẫn
Để giảm cân, chúng ta phải tập luyện thường xuyên nhưng cũng cần tránh tập luyện quá sức. Trước khi tập, mọi người cần phải khởi động kỹ, không nên vội vã lao vào tập ngay dù chưa khởi động. Việc này sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương, theo MSN.
Cường độ tập phải được tăng lên một cách từ từ. Tập nặng một cách đột ngột cũng khiến cơ xương dễ bị chấn thương, ảnh hưởng lớn đến nỗ lực giảm cân.
5. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là điều không thể thiếu nếu muốn giảm cân hiệu quả. Dù bạn có tập luyện chăm chỉ nhưng ăn uống vô độ thì cũng không thể giảm cân.
Nguyên tắc chung khi ăn uống để giảm cân là cắt giảm các món có nhiều đường và tinh bột trắng, ăn nhiều protein và rau củ, trái cây, theo MSN.

florida80

02-13-2021, 22:20

Sự thật về cây tỏa dương và 'sức mạnh' đàn ông

Hơn 10 năm theo đuổi nghiên cứu, tiến sĩ Phan Minh Đức, giảng viên môn y học cổ truyền, Đại học Y Dược (Đại học Quốc gia Hà Nội) đã có công bố khoa học về cây dược liệu tỏa dương trong điều trị hiếm muộn cho nam giới.

Loài cây chỉ sống nhờ vào sinh trưởng tự nhiên
“Xét nghiệm mới nhất lượng tinh trùng đã tăng lên hơn 10 triệu rồi, mới dùng thuốc gần 7 tuần, sắp về đích rồi”; “Vợ em có thai rồi, mừng quá, chúng em cảm ơn anh”; “Con gái em được đầy tháng rồi, chúng em cảm ơn bác sĩ”... Rất nhiều tin vui như thế đã được gửi đến tiến sĩ - bác sĩ Phan Minh Đức.
Bà con dân tộc vùng núi phía bắc là những người thu hái có kinh nghiệm, nhờ đó có được nguồn nguyên liệu chất lượng tốt cho chế phẩm điều trị vô sinh cho cánh mày râu

“Đó là tin nhắn từ những ông chồng từng vô sinh hoặc các bà vợ từng không thể mang thai do người chồng bị trục trặc. Vô sinh ở nam giới nguyên nhân do tinh trùng ít, tinh trùng yếu không di chuyển được, hoặc tinh trùng dị dạng. Các bệnh nhân này được điều trị vô sinh từ chế phẩm chứa hoạt chất của cây tỏa dương”, tiến sĩ Phan Minh Đức cho biết.
Gần 10 năm trước, khi là bác sĩ y học cổ truyền, được thầy dạy giới thiệu về cây tỏa dương, tiến sĩ Phan Minh Đức đã có nhiều chuyến đi đến tận các vùng dân tộc miền núi phía bắc, thấy tỏa dương được bà con sử dụng để chữa rối loạn cương dương, vô sinh ở nam giới. “Tôi thấy đây là cây thuốc rất đặc biệt nên đã bắt tay vào nghiên cứu và chỉ chuyên tâm độc vị tỏa dương”, tiến sĩ Phan Minh Đức kể.
Vậy tỏa dương đặc biệt như thế nào? Dù là loài thực vật “ký sinh” sống nhờ trên rễ một loại cây họ dâu nhưng tỏa dương vẫn có đủ hoa, lá, bẹ. Loài này chỉ sinh trưởng dưới những tán cây ẩm trong các khu rừng tự nhiên, được khai thác từ tháng 10 âm lịch năm nay đến tháng 1 âm lịch năm sau. Tiến sĩ Phan Minh Đức cho biết: “Bà con dân tộc vùng núi phía bắc như: Lào Cai, Yên Bái, Sơn La, Hà Giang, Tuyên Quang... là những người thu hái có kinh nghiệm, nhờ đó có được nguồn nguyên liệu chất lượng tốt cho chế phẩm điều trị vô sinh cho cánh mày râu”.
Tỏa dương là cây thuốc “mạnh” cho nam giới nhưng có chứa độc chất mà nhiều người không biết, theo tiến sĩ Đức. Tuy nhiên, các nghiên cứu của ông đã xác định được nếu dịch chiết nước thì hoạt chất có chứa độc chất, khiến người dùng bị tổn thương gan sau khoảng 2 - 3 tháng. Nhưng nếu dịch chiết cồn thì lại loại bỏ được độc chất trong loài cây này.
Sau khi hoàn thành quy trình chiết xuất để lấy được hoạt chất tối đa và khử độc, tiến sĩ Đức đã có 4 năm nghiên cứu thử nghiệm trên mô hình thực nghiệm để đánh giá hiệu quả. “Trên mô hình thực nghiệm, các tinh trùng sẽ được gây độc, bị suy yếu, tổn thương. Sau đó, các tinh trùng yếu, bị bệnh được “bồi bổ” bằng dịch chiết tỏa dương. Kết quả là tinh trùng phục hồi khỏe mạnh, di chuyển tốt, các tổn thương do “trúng độc” được chữa lành, nó là cơ sở quan trọng để ứng dụng trong điều trị trên người bệnh”, ông Đức kể.

Cây tỏa dương hiện được khai thác tự nhiên, là vị thuốc trong điều trị hiếm muộn

Thành công tương đương thụ tinh trong ống nghiệm
Một trong những ca đặc biệt sau điều trị hiếm muộn là nam bệnh nhân ở Thái Nguyên. Kết quả xét nghiệm trước điều trị, bệnh nhân này chỉ có 3 tinh trùng ốm yếu: 1 con dị dạng và 2 con nằm im. Sau 10 tuần dùng chế phẩm từ tỏa dương, người thông báo kết quả lại là chị Th., vợ của bệnh nhân: “Chồng em xét nghiệm có 10 triệu tinh trùng rồi”. Bệnh nhân tiếp tục liệu trình điều trị, sau đó số lượng tinh trùng lên đến 20 triệu, và chị Th. đã mang thai tự nhiên.

florida80

02-13-2021, 22:22

Đàn ông yêu bằng mắt, còn phụ nữ yêu bằng gì?

'Đàn ông yêu bằng mắt' là thật. Phụ nữ thì được đánh giá là sáng suốt hơn trong quyết định gắn bó cuộc đời cùng ai.

Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Tính cách và Khác biệt Cá nhân, thực hiện trên 525 người trưởng thành nói tiếng Anh. Những người tham gia được yêu cầu đánh giá sự hấp dẫn trong hẹn hò của các cá nhân giả định.
Họ được cho xem ảnh khuôn mặt của từng cá nhân mục tiêu, cùng với tiểu sử ngắn gọn. Hồ sơ đa dạng về mức độ hấp dẫn của khuôn mặt, đặc điểm tâm lý, nhân cách ranh giới, và sự giàu có, theo PP.
Tác giả nghiên cứu Alyson Blanchard, một giảng viên cao cấp tại Đại học Bishop Grosseteste (Anh), và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng, đặc điểm tính cách và tình trạng giàu có là yếu tố quan trọng nhất để dự đoán sức hấp dẫn trong hẹn hò giữa những người tham gia nữ.
Phụ nữ có xu hướng thích những đối tác giàu và đặc điểm bệnh tâm thần thấp, ngay cả khi những người này sở hữu khuôn mặt kém hấp dẫn, theo PP.
Còn đàn ông xem phụ nữ hấp dẫn về thể chất, những người có đặc điểm rối loạn nhân cách ranh giới cao, là thu hút hơn những người phụ nữ kém sắc và thấp về rối loạn nhân cách ranh giới, theo PP. Các nhà nghiên cứu nhận xét, mối quan hệ với những người phụ nữ bất ổn về cảm xúc ấy giống như trò tàu lượn siêu tốc - lên mức cao rất cao và xuống mức rất thấp - mang lại cảm giác không chắc chắn và kịch tính là lý do tại sao họ có thể ở trong các loại mối quan hệ này.
Nhà tâm lý học tiến hoá Alyson Blanchard cho rằng, phụ nữ sáng suốt hơn khi lựa chọn bạn đời rất có thể vì đối tác không đáng tin cậy sẽ cho ra kết quả bất lợi với con cô ấy và cô ấy.
Nghiên cứu trước đây không làm rõ việc phụ nữ có bị thu hút bởi những chàng trai xấu hay không, và những phát hiện từ nghiên cứu này thì chỉ ra là không, ít nhất là trong so sánh với đàn ông, theo PP.
“Một lần nữa, từ góc độ tiến hóa, nguyên nhân là bởi đàn ông không phải là người chăm sóc chính nên hậu quả sẽ ít nghiêm trọng hơn nếu họ tạo các mối quan hệ có vấn đề”, nhà tâm lý Alyson Blanchard nói.

Sis thi` ben ngoai` dep trai ... cao rao' , blue eyes ....

florida80

02-13-2021, 22:25

Hóa ra đây là lý do đàn ông 'lăng nhăng'!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Daily Mail.

thienlan70@gmail.com
00:31 - 05/08/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Nam giới có testosterone cao có nhiều khả năng lừa dối bạn tình, một nghiên cứu cho thấy.
/// Shutterstock
Shutterstock
Ngoại tình tăng cao ở những người có mức testosterone cao
Các chuyên gia phát hiện thấy tỷ lệ ngoại tình tăng cao ở những người có mức độ testosterone lớn nhất, theo Daily Mail.
Các nhà khoa học tại Đại học Zurich (Thụy Sĩ) đã khảo sát 224 người đàn ông trung niên khỏe mạnh, có mối quan hệ ổn định từ 20 năm trở lên.
Họ được phỏng vấn về tần suất hành vi không chung thủy của họ và lấy mẫu nước bọt để đo nồng độ testosterone.
Kết quả là hơn 1/3 nam giới thú nhận đã lừa dối bạn tình ít nhất một lần và phần lớn trong số họ có mức testosterone cao hơn mức trung bình, theo Daily Mail.
Các nhà nghiên cứu cho biết họ tìm thấy mối quan hệ "mạnh mẽ" giữa hoóc môn và sự không chung thủy ở nam giới.
Những người có mức độ testosterol thấp hơn ít có khuynh hướng “chơi bời” hơn, các chuyên gia nhận thấy.
Điều này cũng có thể giải thích lý do tại sao nam giới có nhiều khả năng lừa dối hơn phụ nữ, nhóm nghiên cứu đã viết trong tạp chí Biological Psychiatry.
Trong một báo cáo về những phát hiện, họ cho biết: Mức testosterone cao hơn có liên quan đến hành vi giao phối, ham muốn tình dục và ngoại tình.
Trung bình, nam giới có lượng testosterone nhiều gấp 6 lần so với phụ nữ và biểu hiện tỷ lệ hành vi không chung thủy cao hơn đáng kể.
Họ có xu hướng tìm kiếm các cuộc gặp gỡ tình dục thường xuyên hơn do lợi ích sinh sản tiến hóa của việc có nhiều bạn tình.
Nhưng nghiên cứu cũng cho thấy nam giới có nồng độ testosterone cao được phụ nữ đánh giá là hấp dẫn hơn để chọn một đối tác tạm thời, theo Daily Mail.
Họ nói thêm: Mức testosterone cao hơn là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn cho hành vi không chung thủy.
Những phát hiện này đã ủng hộ kết quả của một nghiên cứu trước đây cho thấy hoóc môn có thể ảnh hưởng đến mức độ chung thủy của một người đàn ông với bạn tình.
Các nhà nghiên cứu cho biết kết quả rất có ý nghĩa khi liệu pháp thay thế testosterone ngày càng trở nên phổ biến.
Điều này đặc biệt quan trọng khi xem xét bổ sung testosterone ở nam giới đã nhận được sự quan tâm đáng kể trong việc điều trị rối loạn chức năng tình dục hoặc trầm cảm, theo Daily Mail.
Testosterone là gì?
Testosterone là hoóc môn giới tính nam và hầu hết được sản xuất ở tinh hoàn, nhưng cũng có ở tuyến thượng thận.
Hoóc môn này mang lại giọng nói trầm hơn, lông trên cơ thể phát triển, "cậu nhỏ" trở nên to hơn trong giai đoạn dậy thì, ham muốn tình dục và khối lượng cơ bắp phát triển hơn ở nam giới.
Cũng như ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và sản xuất tinh trùng, nó cũng đóng một vai trò trong việc phát triển xương và cơ bắp mạnh mẽ, và cách cơ thể phân phối chất béo.
Phụ nữ cũng tạo ra một lượng nhỏ hoóc môn trong buồng trứng và tuyến thượng thận, và nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và xương và cơ bắp của họ.
Mức testosterone quá cao hoặc quá thấp có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau.
Testosterone thấp ở nam giới có thể gây ra vấn đề cương cứng, ham muốn tình dục thấp, vô sinh, yếu cơ và xương, tăng mỡ cơ thể và rụng tóc.
Tuy nhiên, quá nhiều testosterone có thể kích hoạt dậy thì ở trẻ trai dưới 9 tuổi, có liên quan đến sự gây hấn và có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt, bao gồm cả ung thư.
Nồng độ testosterone của nam giới có xu hướng cao nhất ở lứa tuổi khoảng 20 tuổi và suy giảm tự nhiên theo tuổi tác.
Mức độ testosterone cao hơn ở nam giới trước hết có liên quan đến hành vi chấp nhận rủi ro, cũng như tăng sức hấp dẫn với người khác giới, theo Daily Mail.

florida80

02-13-2021, 22:25

Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
05:01 - 29/04/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Suy giảm chức năng cương dương, khó nuốt... đôi khi tưởng chừng là bình thường nhưng lại là cảnh báo nghiêm trọng đến sức khỏe, theo Reader.
Nếu đi tiểu khó hoặc đi tiêu thường xuyên thì các quý ông nên kiểm tra sớm /// ShutterStock
Nếu đi tiểu khó hoặc đi tiêu thường xuyên thì các quý ông nên kiểm tra sớm
SHUTTERSTOCK
Suy giảm cương dương
Không người đàn ông nào muốn nói hoặc thậm chí nghĩ về rối loạn chức năng cương dương (ED), nhưng đó có thể là dấu hiệu cho một căn bệnh nghiêm trọng hơn nhiều.
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Nhìn râu, tóc, đoán 'bản lĩnh đàn ông'
Nếu ở độ tuổi từ 45 đến 50 và vấn đề sức khỏe duy nhất của bạn là "trên bảo dưới không nghe", theo Joseph Alukal, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới thuộc Đại học New York (Mỹ), thì đây là báo hiệu thiếu lưu lượng máu ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như tim và não.
Nếu mắc ED, có khả năng sẽ bị cơn đau tim hoặc đột quỵ trong 10 năm tới nếu kèm thói quen hút thuốc lá hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Khó nuốt
Khó nuốt (chứng khó nuốt) là một triệu chứng mà nam giới đừng bao giờ bỏ qua, David Poppers, bác sĩ tiêu hóa tại Trung tâm Sức khỏe Đàn ông Tisch ở Thành phố New York (Mỹ) cho biết.
Đây là một trong những dấu hiệu của trào ngược a xít và nó cũng có thể là điềm báo về tình trạng dị ứng hoặc có thể là ung thư thực quản và cần gặp bác sĩ. Trào ngược a xít mạn tính có thể gây ra những thay đổi tiền ung thư ở thực quản. Điều trị có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư thực quản.
Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng ung thư vòm họng sớm này.
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những sự thật đáng kinh ngạc về ria mép nam giới
Giảm cân ngoài ý muốn
Nếu giảm cân đột ngột và giảm nhiều cân không chủ ý thì đó có thể là vấn đề nghiêm trọng. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu một loạt các xét nghiệm để xác định nguyên nhân giảm cân. Điều này không thể xem nhẹ.
Ruột trục trặc
Tiến sĩ Popper nói: Những thay đổi trong nhu động ruột có thể là một dấu hiệu của ung thư ruột kết. Tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài hơn vài ngày và cảm giác rằng bạn cần phải đi tiêu mà không thuyên giảm cũng là dấu hiệu cảnh báo ung thư ruột kết.
Ung thư ruột già đang gia tăng ở những người trẻ tuổi. Đây là lý do tại sao các hướng dẫn sàng lọc ung thư ruột kết mới từ Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyên những người trưởng thành nên được sàng lọc bệnh ung thư này bắt đầu ở tuổi 45 thay vì 50.
Tiểu khó
Nếu thường xuyên gặp khó khăn khi đi tiểu, có máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch hoặc nếu bị rối loạn cương dương không giải thích được, đây có thể là triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt.

florida80

02-13-2021, 22:26

Bào tử nấm linh chi - Món quà quý cho sức khỏe

Từ ngày xưa, bào tử nấm linh chi được biết đến với nhiều công dụng khác nhau hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe được nhiều người tin dùng.
Công dụng của bào tử từ nấm linh chi
Từ xa xưa, nấm linh chi đã được sử dụng như một loại thần dược, được xếp vào loại thượng phẩm, có giá trị hơn cả nhân sâm. Theo nghiên cứu, các hoạt chất từ nấm linh chi có các tác dụng như: hỗ trợ bảo vệ gan, giải độc, cường tâm, kiện não, tiêu đờm, lợi niệu,… Gần đây, các nhà khoa học Đài Loan và Nhật Bản phát hiện một số hoạt chất từ nấm linh chi còn có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý ung thư, chống lão hóa giúp làm tăng tuổi thọ.
Bào tử nấm linh chi là một bộ phận có kích thước rất nhỏ, mắt thường không thể nhìn thấy, được phóng thích sau kỳ sinh sản của nấm linh chi. Sau quá trình này, kết quả nhìn thấy là một lớp bụi mỏng màu nâu đỏ, rất mịn, bám trên bề mặt nấm. Đây được xem như tinh chất của nấm linh chi, hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng và các đặc tính dược lý, có thể tăng cường sức khỏe và giúp điều trị bệnh. Thực tế, việc thu hoạch bào tử linh chi và chiết tách sợi khuẩn trong bào tử là việc không dễ dàng, phải có nhiều kỹ thuật và kinh nghiệm lâu năm trong nghề. Hơn nữa, số lượng bào tử sau mỗi đợt thu hoạch đều vô cùng hạn chế, càng cho thấy sự quý giá của nguồn dưỡng chất này.
Công nghệ bảo toàn nguồn dinh dưỡng quý giá
Từ xưa, con người sử dụng phương pháp thủy phân bằng nhiệt (nấu nước, hãm trà) để chiết tách thành phần trong nấm linh chi để uống. Tuy nhiên, theo khoa học hiện đại, cách này sẽ không bảo toàn hết thành phần quý giá của nấm linh chi bởi nhiều nguyên nhân như cách gia nhiệt, thời gian nấu,... dẫn đến hiệu quả không cao như mong đợi.
Từ những hạn chế của phương pháp truyền thống, các nhà khoa học tại Đài Loan đã nghiên cứu và ứng dụng công nghệ nuôi cấy và sinh khối trong dung dịch dinh dưỡng với công dụng vượt trội hơn. Đây là kỹ thuật tổng hợp nuôi cấy sợi khuẩn trong bào tử giúp tạo môi trường cho sợi khuẩn bào tử nấm linh chi (có kích thước rất nhỏ không thể nhìn thấy bằng mắt thường) sinh trưởng ở dạng khuẩn nấm và phát triển thành các hoa nấm (mắt thường dễ dàng nhìn thấy được). Công nghệ sinh khối này giúp bảo toàn các giá trị dinh dưỡng của nấm linh chi và khi dùng sẽ cảm nhận rất rõ được những sợi hoa nấm chất lượng cao.
1-Chiết tách sợi khuẩn từ bào tử nấm linh chi trong phòng thí nghiệm
Chiết tách sợi khuẩn từ bào tử nấm linh chi trong phòng thí nghiệm

Hoa nấm được nuôi cấy thành công
Hoa nấm được nuôi cấy thành công

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dịch uống Bào tử linh chi tươi (Ganoderma Lucidum Liquids) là dung dịch chứa sợi khuẩn bào tử nấm linh chi ở trạng thái đang phát triển (tươi), áp dụng công thức tổng hợp sợi khuẩn phức hợp (nhiều loại nấm linh chi) sẽ giúp giữ lại lượng Polysaccharides cao gấp 9,7 lần so với phương pháp chiết tách đơn lẻ từng loại nấm hoặc bằng phương pháp thủy phân (đun sôi tai nấm trong nước sôi thời gian dài) và gấp 2 lần so với phương pháp giữ nguyên bào tử để điều chế thành viên nang. Vì vậy, sản phẩm không chỉ giữ nguyên hương vị thơm ngon mà còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giải độc gan.
Hành trình sản xuất sản phẩm tại Việt Nam
Trong những năm gần đây, nhiều người tiêu dùng ở Việt Nam đã biết đến các loại thức uống bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ nấm linh chi này nên sang Đài Loan tìm mua và mang về dùng trong gia đình, cũng như giới thiệu bạn bè. Hiện nay ở Đài Loan, nhiều doanh nghiệp đã đầu tư và đưa ra thị trường nhiều loại thức uống từ bào tử linh chi kết hợp với sâm, yến, mật ong, thảo dược...
TPBVSK Dịch uống bào tử linh chi tươi đã có mặt tại Việt Nam
TPBVSK Dịch uống bào tử linh chi tươi đã có mặt tại Việt Nam

Hiểu được nhu cầu được chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của người Việt, Công ty CP thương mại - dược - sâm Ngọc Linh Quảng Nam đã quyết tâm đưa được nguồn dinh dưỡng quý giá này về Việt Nam và đã cho ra mắt TPBVSK Dịch uống bào tử linh chi tươi (Ganoderma Lucidum Liquids) được áp dụng trên dây chuyền sản xuất của nhà máy đạt chuẩn GMP thực phẩm do Bộ Y tế Việt Nam cấp phép.
Với ưu điểm vượt trội, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dịch uống bào tử linh chi tươi nên là sự lựa chọn cần thiết để hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nhất là trong thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp trên toàn cầu như hiện nay.
Chịu trách nhiệm sản phẩm: Công ty CP thương mại - dược - sâm Ngọc Linh Quảng Nam
Địa chỉ: 222 Huỳnh Thúc Kháng, P.An Xuân, TP.Tam Kỳ, Quảng Nam
Website: http://ctacorp.vn - http://baotulinhchituoi.vn
GPQC: 2165/2020/XNQC-ATTP
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Lưu ý: không dùng cho trẻ em dưới 6 tuổi, người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.

florida80

02-13-2021, 22:27

7 bí quyết ‘vàng’ giúp bạn luôn tươi tắn trước bia rượu ngày tết
Nguồn: THP
Nguồn: THP
08:00 - 31/01/2019 0

Tết là cơ hội đoàn tụ gia đình, gặp gỡ người quen nhưng bạn lại “xuống sắc” và mệt mỏi do chế độ ăn uống, bia rượu trong dịp tết. Hãy tham khảo các lời khuyên sau đây để bạn luôn tươi tắn trong ngày tết bạn nhé!
Kiểm soát khi uống bia rượu
Theo quan niệm truyền thống của người Việt, việc nâng ly chúc mừng năm mới là nghi lễ không thể thiếu mỗi dịp tết đến xuân về. Những ly rượu chào xuân, những câu chúc ý nghĩa luôn là một nét đẹp truyền thống và ấm cúng trong mỗi bữa cơm tết của người Việt.
Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều bia rượu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe như nóng trong người, mẩn ngứa, nổi mụn nhọt. Đặc biệt là khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi khiến ngày tết kém vui.
Hãy hạn chế tối đa bia rượu để không bị mệt mỏi, nóng trong người cho ngày tết luôn tươi tắn
Hãy hạn chế tối đa bia rượu để không bị mệt mỏi, nóng trong người cho ngày tết luôn tươi tắn
Chưa kể sử dụng bia rượu còn gây nguy hiểm khi tham gia giao thông khi chúc tết họ hàng, bạn bè. Vì vậy, hãy hạn chế bia rượu để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa đảm bảo an toàn bạn nhé!
Hạn chế thực phẩm a xít và đồ chiên rán
Đa phần các thực phẩm ngày tết thường chứa dầu mỡ và chất đạm. Đây là nguyên nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, hay tê thấp…
Đối với các món chiên xào, bạn chú ý phương pháp chế biến để đảm bảo dinh dưỡng. Chỉ cần cho một lượng dầu ăn nhỏ, vặn lửa to và đảo nhanh thức ăn cho đến khi chín. Phương pháp chế biến này sẽ hạn chế tối đa lượng dầu mỡ ngấm trong thực phẩm.
Tuy nhiên, lời khuyên vẫn là hạn chế tối đa dùng các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào, bởi cùng với bia rượu, chúng là tác nhân gây nóng trong và mụn nhọt do cơ thể không kịp bài tiết chất độc hại.

Thanh nhiệt cơ thể bằng thức uống thảo mộc
Nếu lỡ quá chén trong các buổi party hoặc dùng nhiều đồ ăn chiên xào, giàu chất đạm, chất béo, bạn hãy nhớ dùng thức uống thảo mộc để thanh nhiệt, giải độc cơ thể bạn nhé.
Thức uống thảo mộc có thể do bạn tự nấu, hoặc tiện hơn cả là các sản phẩm có sẵn trên thị trường như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh. Thức uống được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc tự nhiên này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ngăn ngừa mụn nhọt, mẩn ngứa sau khi sử dụng bia rượu và các đồ ăn chiên xào dầu mỡ.
Các món quà sức khỏe như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh đang là hot trend được các bạn trẻ chuyền tay nhau trong dịp tết năm nay
Các món quà sức khỏe như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh đang là hot trend được các bạn trẻ chuyền tay nhau trong dịp tết năm nay
Không chỉ thanh nhiệt cơ thể, thức uống thảo mộc còn là đồ uống giải khát lý tưởng khi tiếp đón khách tới nhà và trong các buổi tiệc. Do đó, bạn nên chuẩn bị vài thùng Trà Thanh nhiệt Dr Thanh để cùng người thân và bạn bè sử dụng như một món quà sức khỏe trao nhau cho ngày tết luôn tươi tắn bạn nhé!
Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung ít nhất 400 g - 500 g rau xanh và 200 g - 300 g hoa quả để cung cấp lượng chất xơ nhất định cho cơ thể.
Đặc biệt trong những ngày tết, sau quá trình nạp nhiều năng lượng và các chất gây nóng như bia rượu thì bạn nên đặc biệt bổ sung một lượng lớn rau xanh và trái cây để giúp cơ thể được “giải khát”.
Cùng với thức uống thảo mộc, việc bổ sung lượng chất xơ cần thiết sẽ giúp cho cơ thể bạn cải thiện hệ tiêu hóa, cho làn da và vóng dáng luôn cân đối trong ngày tết.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn
Các cuộc vui chơi giải trí, thăm hỏi chúc tết từng gia đình có thể khiến bạn bỏ bữa. Điều này ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa và nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể.
Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày để bổ sung năng lượng cần thiết cũng như giảm thiểu áp lực tới hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Hãy duy trì các thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn và tận hưởng những ngày xuân ấm áp bên gia đình và người thân.
Giữ gìn chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong ngày tết
Giữ gìn chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong ngày tết
Hạn chế thức khuya
Đa số những hoạt động vui chơi, tiệc tùng diễn ra vào ban đêm trong những ngày tết làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đêm là thời điểm cơ thể tái tạo lại năng lượng, việc thức khuya dẫn đến giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì thế, để giữ được một sức khỏe tốt trong những ngày tết thì bạn đừng nên thức khuya.
Hạn chế ăn bánh mứt
Bánh mứt là một đặc trưng của ẩm thực ngày tết. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi trong bánh mứt có nhiều đường, chất hóa học, chất bảo quản. Vậy nên bạn hãy hạn chế ăn nó mặc dù nó rất ngon, vì lâu lâu mới có dịp thưởng thức mà

florida80

02-13-2021, 22:29

Làm sao để biết huyết áp tăng cao đến mức phải cấp cứu ngay?

Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ. Chính vì vậy, nó thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng, theo MSN.
Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ
Huyết áp cao không được điều trị sẽ gây hại đến các mạch máu chính như mạch máu ở não, tim, thận và động mạch chủ.
Tiến sĩ Stephen J. Huot, giáo sư, từ trường Yale School of Medicine (Mỹ), cho biết khi huyết áp tăng vọt quá cao, sẽ có những triệu chứng đe dọa tính mạng. Đó là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp, lúc đó, cần đi cấp cứu ngay.
Tăng huyết áp khẩn cấp là gì?
Nếu huyết áp dưới 120/80 mm Hg là bình thường. Còn huyết áp từ 180/120 mm Hg trở lên là huyết áp rất cao.

Nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, thì đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Huyết áp rất cao có 2 trường hợp:
Đó là huyết áp rất cao đã gây tổn thương các cơ quan nội tạng và huyết áp rất cao nhưng chưa gây tổn thương các cơ quan nội tạng.
Tiến sĩ Guy L. Mintz, từ Bệnh viện Tim ở Manhasset, New York (Mỹ), cho biết: “Sự khác biệt không phải là mức huyết áp mà là liệu các cơ quan nội tạng có bị tổn thương hay chưa”, theo MSN.
Nếu huyết áp đo được từ 180/120 trở lên, nhưng chưa có dấu hiệu tổn thương các cơ quan, đây là trường hợp cảnh báo.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên đợi khoảng 5 phút và đo lại. Nếu đo lần thứ hai cũng cao như vậy, hãy đi bác sĩ ngay.
Tiến sĩ Huot nói, cần can thiệp trước khi huyết áp tăng càng cao làm hỏng các mạch máu và trở thành trường hợp khẩn cấp.
Trường hợp huyết áp rất cao, nhưng chưa tổn thương nội tạng, sẽ có các triệu chứng là:
• Đau đầu dữ dội
• Khó thở
• Chảy máu cam
• Lo lắng nghiêm trọng
Nhưng nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, thì đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp, theo MSN.
Những triệu chứng này cho thấy người bệnh có thể đã bị tổn thương nội tạng, tiến sĩ Huot nói.
Tổn thương nội tạng có nhiều dạng, bao gồm đột quỵ, đau tim và suy thận.
Do đó, dấu hiệu để biết huyết áp cao nguy hiểm chính là các triệu chứng tổn thương nội tạng, theo MSN.
Các dấu hiệu khác của tổn thương nội tạng do tăng huyết áp khẩn cấp có thể là:
• Mất ý thức hoặc ngất xỉu
• Mất trí nhớ
• Tác hại đến mắt
• Vỡ động mạch chủ, động mạch chính của cơ thể
• Đau thắt ngực
• Tràn dịch phổi
• Tiền sản giật - một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng
Cả tiến sĩ Huot và tiến sĩ Minz đều cảnh báo, trong tình huống khẩn cấp này, cần đi cấp cứu ngay lập tức, theo MSN.
Những ai có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp?
Mọi người có huyết áp cao hơn 130/80 mm Hg hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, đều có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp.
Nam giới có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp hơn phụ nữ.
Theo nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp năm 2020 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các yếu tố nguy cơ khác của tăng huyết áp khẩn cấp gồm tuổi cao, tiểu đường, mức cholesterol trong máu cao hoặc bệnh thận mạn tính, và cả do tương tác thuốc.
Đa số trường hợp bị tăng huyết áp khẩn cấp là những người bị huyết áp cao nhưng ngừng dùng thuốc huyết áp.
Bác sĩ Huot cho biết, đa số người bị tăng huyết áp khẩn cấp, đều biết mình bị huyết áp cao, nhưng không dùng thuốc và huyết áp của họ tiếp tục tăng cao, theo MSN.
Có thể ngăn ngừa tăng huyết áp khẩn cấp được không?
Tiến sĩ Mintz cho biết, có thể ngăn ngừa các trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp.
Bằng cách kiểm tra thường xuyên, đặc biệt ở người có các yếu tố nguy cơ cao, nên kết hợp theo dõi huyết áp tại nhà, tập thể dục 30 phút mỗi ngày - 5 ngày một tuần, ăn ít muối và duy trì cân nặng lý tưởng.
Để sẵn thuốc bên cạnh để khi huyết áp tăng cao thì dùng ngay. Người bệnh cần phải luôn biết mức huyết áp của mình và làm mọi thứ để giữ huyết áp trong vùng an toàn. Ngay cả huyết áp hơi cao cũng có thể nguy hiểm, theo MSN.

florida80

02-13-2021, 22:31

Có thể dự báo trước cơn đau tim, đột quỵ nhờ yếu tố này

Phát hiện sớm bệnh tim là một trong những công cụ quan trọng nhất để ngăn ngừa các kết quả nghiêm trọng liên quan đến tim - bao gồm cả đau tim.

Giờ đây, một nhóm các nhà nghiên cứu khẳng định rằng có một yếu tố chính có thể dự đoán một cơn đau tim hoặc đột quỵ trong tương lai, nhiều năm trước khi các triệu chứng xuất hiện.
Vôi hóa động mạch chủ bụng
Một nghiên cứu mới từ Đại học Edith Cowan (Úc) được công bố trong tuần này trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy những người bị vôi hóa động mạch chủ bụng (AAC) có nguy cơ mắc các sự cố tim mạch trong tương lai cao gấp 2-4 lần, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, càng nhiều vôi hóa trong thành mạch máu thì nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch trong tương lai càng cao. Họ cũng phát hiện ra rằng những người bị bệnh thận và AAC có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn những người chỉ bị AAC.
"Bệnh tim thường là kẻ giết người thầm lặng vì nhiều người không biết mình có nguy cơ mắc bệnh hoặc có dấu hiệu cảnh báo sớm, chẳng hạn như vôi hóa ở bụng hoặc động mạch vành", Trưởng nhóm nghiên cứu, Phó giáo sư Josh Lewis từ Trường Khoa học Y tế và Sức khỏe của ECU, và là Thành viên Lãnh đạo Tương lai của Quỹ Tim mạch cho biết.
Ông Josh Lewis giải thích: "Động mạch chủ bụng là một trong những vị trí đầu tiên có thể xảy ra sự tích tụ canxi trong động mạch - ngay cả trước tim. Nếu phát hiện sớm tình trạng này, chúng ta có thể can thiệp và thực hiện các thay đổi lối sống và thuốc".
Đâu là nguyên nhân?

Phát hiện mới: Có thể dự báo trước cơn đau tim, đột quỵ nhờ yếu tố này - ảnh 1
Nên sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên vận động, không hút thuốc, không bia rượu...

Nghiên cứu cũng chỉ ra các yếu tố góp phần vào tình trạng bệnh, bao gồm chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, hút thuốc và di truyền, và hy vọng rằng mọi người sẽ sử dụng những phát hiện của họ để giúp xác định sớm nguy cơ của họ và hành động phù hợp.
Ông Josh Lewis cho biết: “Vôi hóa động mạch chủ bụng thường được phát hiện tình cờ trong nhiều xét nghiệm thông thường, chẳng hạn như chụp cột sống bên từ máy đo mật độ xương hoặc chụp X-quang, và bây giờ chúng tôi có ý tưởng tốt hơn về tiên lượng ở những người này khi nó được nhìn thấy”.
Một cảnh báo sớm cho các bác sĩ để cứu bệnh nhân
"Điều này có thể báo hiệu một cảnh báo sớm cho các bác sĩ rằng họ cần phải điều tra và đánh giá nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ của bệnh nhân. Cuối cùng, nếu chúng ta có thể xác định tình trạng này sớm hơn, mọi người có thể thay đổi lối sống và bắt đầu điều trị phòng ngừa sớm hơn, có thể cứu được mình trong tương lai", ông Josh Lewis lưu ý, theo Eat This, Not That!

florida80

02-13-2021, 22:32

Phát hiện mới về lý do phải đo huyết áp cả 2 tay

Đo huyết áp nên đo ở cả hai cánh tay thay vì chỉ một tay. Một nghiên cứu mới đây phát hiện đo huyết áp ở cả hai tay có thể giúp nhận biết những nguy cơ sức khỏe và giúp cứu sống người bệnh.
Sự chênh lệch lớn huyết áp giữa 2 cánh tay có thể cảnh báo nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, thậm chí chết sớm
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học cho biết họ phát hiện những “bằng chứng mạnh mẽ” cho thấy sự chênh lệch huyết áp giữa 2 cách tay có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn, theo Evening Express.
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Hypertension. Nhóm khoa học đã phân tích dữ liệu của gần 54.000 người, được thu thập từ 24 nghiên cứu khác nhau.
Việc kiểm tra huyết áp ở cả 2 tay bằng máy đo huyết áp thông thường là rất dễ, chi phí thấp và có thể thực hiện ở hầu hết các cơ sở y tế.
Sự chênh lệch huyết áp tâm thu ở 2 cánh tay có thể là dấu hiệu cảnh báo động mạch đang hẹp dần hoặc xơ cứng, tiến sĩ Chris Clark, người dẫn đầu nghiên cứu và đang là chuyên gia tại Trường Y khoa Đại học Exeter (Anh), cho biết.
Trong khi đó, động mạch hẹp và xơ cứng là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc chết sớm.
“Chúng tôi tin rằng chênh lệch 10 mmHg huyết áp tâm thu giữa 2 cánh tay được xem là giới hạn của mức bình thường”, giáo sư Victor Aboyans, một trong những tác giả nghiên cứu và đang là chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đại học Dupuytren (Pháp), cho biết.
Sự chênh lệch huyết áp giữa 2 cánh tay trên mức 10 mmHg là dấu hiệu cảnh báo với sức khỏe. Nghiên cứu phát hiện từ 10 mmHg, chênh lệnh huyết áp càng cao thì nguy cơ xuất hiện cơn đau tim, đột quỵ càng sớm.
Các bằng chứng cho thấy nếu chênh lệch huyết áp giữa 2 cánh tay từ mức 15 mmHg trở lên thì sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và mọi nguyên nhân khác.
Nhóm nghiên cứu tin rằng những phát hiện mới cần được đưa vào các khuyến cáo sức khỏe và đánh giá lâm sàng trong tương lai. Việc này sẽ giúp nhiều người được khám và điều trị tốt hơn trong tương lai, nhờ đó giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và tử vong, theo Evening Express.

florida80

02-13-2021, 22:34

Nên chọn công việc như thế nào để sống lâu?

Mỗi người chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để làm việc. Vậy chọn công việc như thế nào để cuộc sống thăng hoa và không ảnh hưởng đến sức khỏe quý giá?
Công việc là một phần tất yếu trong cuộc sống và có vai trò sức khỏe to lớn đối với mỗi người

Các nhà nghiên cứu Đại học Bắc Illinois (Mỹ) đã theo sát hơn 3.000 người lao động suốt hơn 20 năm, ghi lại tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần, tỉ lệ tử vong và quy mô công việc của họ.
Từ đó, nhóm nghiên cứu phát hiện các tác nhân căng thẳng nhiều khả năng gây ra trầm cảm và tử vong khi người lao động ít quyền kiểm soát công việc của họ hoặc khi khả năng giải quyết vấn đề của họ hạn chế, theo inverse.
Những người có công việc yêu cầu cao và mức độ kiểm soát thấp thì khả năng bị trầm cảm cao hơn 70% so với những người có công việc yêu cầu cao hoặc thấp nhưng kiểm soát cao. Nhóm này cũng dễ chết sớm hơn. Nếu ai có khả năng nhận thức cao - khả năng học hỏi hoặc giải quyết vấn đề - thì cũng được bảo vệ, chống lại các tác động tiêu cực đối với sức khỏe do cường độ và khối lượng việc nhiều.
"Để đối phó với những yếu tố gây căng thẳng, nhân viên cần có đủ nguồn lực trong công việc cũng như khả năng nhận thức đầy đủ", inverse dẫn lời đồng tác giả, nhà nghiên cứu căng thẳng tại nơi làm việc Bethany Cockburn. Nói cách khác, mọi người có xu hướng sống lâu hơn khi họ kiểm soát được công việc của mình, ngay cả khi công việc của họ yêu cầu rất cao.
Cockburn và các đồng nghiệp cho rằng cả người quản lý và nhân viên có thể hành động để ngăn chặn sự mất cân bằng không lành mạnh giữa đòi hỏi công việc và nguồn lực tâm lý. Bethany Cockburn đưa ra quan điểm, sức khỏe và hạnh phúc nên được chú ý trong quá trình tuyển dụng.
"Chủ lao động cần phải hiểu rằng khi họ để thiếu người làm, có thể khiến sức khỏe tinh thần và tính mạng của người lao động gặp nguy hiểm", Cockburn nói. Nếu các công ty không thể cho nhân viên quyền kiểm soát nhiều hơn, họ nên giảm yêu cầu công việc để đảm bảo người lao động không quá căng thẳng. Ngoài ra, cần tạo điều kiện để nhân viên tiếp cận được dịch vụ hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần như phòng tập thể dục và phòng tham vấn sức khỏe tâm thần.
Về phía người lao động, bà Bethany Cockburn khuyên nên chọn việc mà bản thân có kỹ năng và nguồn lực đối phó, xử lý tốt các thách thức trong khi làm.
"Để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn, hãy kiếm những nhà tuyển dụng coi trọng sức khỏe của bạn bằng cách không yêu cầu bạn làm việc với nguồn lực hạn chế - có thể khiến bạn phải gánh quá nhiều việc hoặc làm việc quá nhanh”, bà Bethany Cockburn nói. Trong trường hợp căng quá, hãy tìm cách nói chuyện với chuyên gia tâm thần để tránh tác động của căng thẳng cao và kiểm soát thấp, theo inverse.

florida80

02-13-2021, 22:36

4 thói quen này khiến bạn tự rước bệnh vào người

Nhiều người vì quan tâm đến sức khỏe nên tìm đến phòng gym và ăn uống lành mạnh. Nhưng như thế vẫn chưa đủ để đẩy lùi bệnh tật. Một số cách sinh hoạt tưởng vô hại nhưng đang khiến chúng ta tự rước bệnh vào người.
Ngủ suốt đêm ở tư thế nằm nghiêng có thể gây sức ép lên cơ hoành và phổi /// Ảnh minh họa:
Sau đây là những điều mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần phải biết, theo Eat This, Not That.
1. Tư thế ngủ không tốt
Một số tư thế ngủ thực sự có thể làm tổn hại đến sức khỏe. Nhiều người có thói quen nằm ngủ nghiêng một bên suốt cả đêm. Ngủ như vậy có thể gây áp lực lên cơ hoành và phổi. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa.
2. Ăn nhiều cá biển
Cá là nguồn thực phẩm giàu a xít béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, kích thước cá cần được lưu ý khi ăn. Đối với các loại cá biển như cá ngừ, kích thước cá càng lớn thì hàm lượng thủy ngân và một số chất gây hại khác càng cao, theo Eat This, Not That.
Những người thường xuyên ăn cá biển nên ưu tiên ăn những loại cá nhỏ như cá mòi, cá cơm hay cá thu, theo Eat This, Not That.
3. Không ăn đủ chất xơ
Trên thực tế, nhiều người đang ăn không đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ không những có lợi cho sức khỏe đường ruột mà giúp người ăn no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Để bổ sung chất xơ hằng ngày, chúng ta có thể thay thế một phần khẩu phần ăn hằng ngày bằng khoai, hạt chia, hạt lanh, bột yến mạch, bông cải xanh hoặc nhiều loại rau khác.
4. Dùng chất khử mùi chứa nhôm
Những loại chất khử mùi chứa nhôm có thể mang lại cảm giác mát mẻ cho người dùng. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe.
Nhôm là kim loại nặng và là chất độc với cơ thể. Chất khử mùi thường dùng để khử mùi vùng da dưới cánh tay. Đây cũng là vị trí của hạch bạch huyết. Lạm dụng chất khử mùi có thể làm tắc nghẽn hạch bạch huyết và làm tăng nguy cơ ung thư vú, theo Eat This, Not That.

florida80

02-13-2021, 22:38

7 thói quen về nấu ăn chuyên gia khuyên bạn nên bỏ ngay

Có một số thói quen nhà bếp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thực sự không tốt.

Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu

Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một số thói quen nhà bếp mà bạn nên cố gắng tránh.
1. Luôn ăn thịt nướng
Thường xuyên ăn món thịt nướng có thể gây hại cho cơ thể. Đó là lý do tại sao Lisa Richards - chuyên gia dinh dưỡng có 20 năm kinh nghiệm, người lập ra trang web dinh dưỡng có 20 triệu độc giả - TheCandidaDiet.com, khuyên nên hạn chế ăn thịt nướng.
Thịt được xử lý ở nhiệt độ quá cao có thể tạo thành các hợp chất làm tăng căng thẳng ô xy hóa và viêm, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chuyên gia Richards cho biết.
Nói chung là nên hầm, kho hoặc làm món thịt xào, hạn chế món thịt nướng bằng than, theo The Healthy.
2. Nấu ăn với quá nhiều hoặc quá ít dầu
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu. Đó là lý do tại sao chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế, có trụ sở tại Mỹ, nói rằng nên nấu ăn cân bằng chất béo lành mạnh, theo The Healthy.
Ông Kris Sollid cho biết dầu ô liu và dầu đậu nành là những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều calo.
3. Nấu mọi thứ với cùng một loại dầu
Cũng cần phải chú ý đến các loại dầu sử dụng, đặc biệt là khi chiên ở nhiệt độ cao, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hillary Cecere, nói.
Rất nhiều người sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, nhưng nó có điểm bốc khói thấp, chỉ 163 độ. Khi dầu bốc khói, sẽ bị hỏng và không còn thơm ngon nữa và mất cả các chất dinh dưỡng.
Nên chọn dầu đậu nành khi chiên ở nhiệt độ cao để tránh bị cháy, chuyên gia Cecere khuyến nghị.
4. Không đổi món
Bạn sẽ dễ bị thiếu chất khi ăn cùng một món nhiều lần. Hãy thử nấu các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới.
Chuyên gia Cecere nói, thử các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới không chỉ làm mới khẩu vị mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn, theo The Healthy.
5. Chỉ ăn lòng trắng trứng
Nếu chỉ ăn lòng trắng trứng thay vì toàn bộ quả trứng, bạn đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, vì lòng đỏ là nơi chứa tất cả dinh dưỡng, theo chuyên gia Cecere. Vì vậy, nên ăn nguyên quả trứng.
6. Thêm muối trước khi nếm
Chuyên gia Sollid khuyên mọi người nên nếm thức ăn trước khi thêm muối. Muối tạo hương vị tuyệt vời cho món ăn nhưng không nên quá nhiều, ông nói. Hãy nếm thử trước khi thêm muối, theo The Healthy.
7. Không dám ăn trái cây vì tránh đường
Đừng tập thói quen tránh trái cây vì nó chứa nhiều đường, chuyên gia Malina Malkani, từ New York (Mỹ), nói.
Không giống như đường tinh chế và đường chế biến, trái cây chứa chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ fructose, loại đường chính có trong trái cây, vào máu, chuyên gia Malkani giải thích.
Chất xơ cũng góp phần vào vi khuẩn tốt trong ruột, từ đó góp phần giúp sức khỏe đường ruột tốt hơn và giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn, chuyên gia Malkani cho biết.
Ưu điểm dinh dưỡng của trái cây vượt trội hơn các nhược điểm, vì vậy đừng tránh nó, trừ phi bác sĩ khuyến cáo nên tránh, theo The Healthy.

florida80

02-13-2021, 22:39

Tại sao nên bỏ ngay thói quen ngồi bắt chéo

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ, ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh mạn tính.
Đối với những người có yếu tố nguy cơ hình thành cục máu đông cao, cần phải tránh ngồi bắt chéo chân
Nhưng có một tư thế ngồi đặc biệt nguy hại, đó là ngồi bắt chéo chân. Cách ngồi này gây ra rất nhiều tác hại, từ hình thành cục máu đông đến huyết áp cao và các vấn đề về lưng, theo Live Strong.
1. Tăng nguy cơ cục máu đông
Tiến sĩ Marc Bonaca, phó giáo sư, phát ngôn viên của Đại học Tim mạch Mỹ, cho biết việc gồi bắt chéo chân làm cản trở một số tĩnh mạch ở chân, làm chậm lưu lượng máu. Từ đó, máu có thể lắng đọng trong tĩnh mạch, có thể làm tăng nhẹ nguy cơ cục máu đông ở chân, dẫn đến bệnh tim và đột quỵ, bác sĩ Bonaca nói.
Tuy thực tế, rất khó để một người bình thường phát triển cục máu đông do ngồi bắt chéo chân. Tiến sĩ Bonaca kêu gọi tránh ngồi trong tư thế này lâu hơn 10 -15 phút, theo Live Strong.
Riêng đối với những người có yếu tố nguy cơ hình thành cục máu đông cao, cần phải tránh ngồi bắt chéo chân.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, đó là những người có các yếu tố sau:
• Bênh nhân ung thư
• Có tiền sử gia đình bị cục máu đông
• Nhập viện gần đây
• Khi đi máy bay đường dài
Phải ngồi bất động trong một khoảng thời gian dài, ngồi bắt chéo chân có thể uốn cong các tĩnh mạch ở chân, làm hạn chế lưu lượng máu và có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch, khi máu đọng lại trong tĩnh mạch, tiến sĩ Bonaca nói. Vì vậy, ngồi bắt chéo chân sẽ thêm co thắt nhiều hơn và tăng nguy cơ đông máu. Khi đi máy bay đường dài, hãy đứng dậy và duỗi chân sau mỗi 30 phút, theo Live Strong.
• Mang thai
Thai phụ không nên ngồi bắt chéo chân. Khi mang thai, máu dễ đông hơn. Mặt khác, thai nhi nằm trên tĩnh mạch chủ dưới, làm hạn chế lưu lượng máu, bác sĩ Bonaca nói. Bắt chéo chân có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
2. Dẫn đến tư thế đi khập kiễng
Thường xuyên ngồi bắt chéo chân có thể xoắn vặn cơ thể ở vị trí không tự nhiên.
Một nghiên cứu nhỏ, được đăng trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu, cho thấy tư thế ngồi bắt chéo chân có thể gây vẹo cột sống, giảm chiều dài thân và biến dạng cột sống. Có thể gây ra dáng đi khập khiễng, tiến sĩ Hayden, phát ngôn viên của Hiệp hội Chỉnh hình Cột sống Mỹ, nói.
Mặc dù ban đầu có thể chưa thấy bất cứ điều gì không ổn khi ngồi với tư thế xấu này, nhưng nó mang lại hậu quả lâu dài cho xương, tiến sĩ Hayden cho biết.
3. Gây đau lưng
Nhiều người thích ngồi bắt chéo chân vì cảm thấy thoải mái hơn.
Tiến sĩ Hayden giải thích rằng ngồi bắt chéo chân đặt các lực bất đối xứng lên các khớp giữa xương chậu và thắt lưng.
Lớp sụn ở các khớp chịu trọng lượng này có thể sưng lên khi bị lệch hoặc bị kích thích, có thể dẫn đến đau lưng, tiến sĩ Hayden cho biết, theo Live Strong.
4. Tăng huyết áp nhẹ
Nếu bạn đo huyết áp khi ngồi chéo chân, kết quả sẽ hơi cao hơn so với ngồi bình thường.
Huyết áp bị tăng tạm thời do lưu lượng máu bị hạn chế, nhưng nếu không bị huyết áp cao hoặc tiểu đường, thì không sao, bác sĩ Bonaca nói.
Ngay cả khi có bệnh mạn tính, nếu được kiểm soát, thì việc ngồi bắt chéo chân cũng không tác hại lâu dài.
Tiến sĩ Bonaca chỉ ra rằng nếu đo huyết áp tại nhà, cần phải ngồi đặt chân lên sàn để có kết quả chính xác.
5. Gây tê bại hoặc yếu chân
Bạn có thể cảm thấy ngứa ran hoặc tê chân khi bắt chéo chân, nhưng không có gì phải lo lắng.
Nguyên nhân chỉ là do sự chèn ép dây thần kinh mặt ngoài cẳng chân và sẽ không gây ra bất kỳ thiệt hại nào, tiến sĩ Bonaca nói. Có một nguy cơ nhỏ là lâu ngày có thể gây bại hoặc yếu, nhưng điều đó rất khó xảy ra, theo Live Strong.
Cách ngồi tốt nhất
Lý tưởng nhất là ngồi như Nữ hoàng Elizabeth! Chân không bắt chéo mà đặt trên sàn, lưng thẳng, mắt tập trung thẳng về phía trước.
Nếu thói quen ngồi bắt chéo chân đã ăn sâu đến mức bạn cảm thấy không thoải mái khi ngồi khác đi, tiến sĩ Hayden khuyến khích, ít nhất là nên đổi chân thường xuyên, theo Live Strong.
Vậy bạn có còn muốn ngồi bắt chéo chân?
Mặc dù bắt chéo chân không có nguy cơ gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu bạn không thuộc nhóm có nguy cơ cao, nó vẫn có thể tác hại đến cột sống lưng của bạn, theo Live Strong.

florida80

02-13-2021, 22:41

4 thói quen xấu làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40

Khi càng lớn tuổi, nhận thức được nguy cơ đau tim của bản thân là điều đặc biệt quan trọng với mỗi người. Đau tim là một trong những căn bệnh giết người nhiều nhất thế giới.
Uống rượu bia mỗi ngày, làm việc ban đêm, ngồi suốt ngày, ở trong nhà quá nhiều... là những thói quen cần bỏ vì làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40

Chỉ tính riêng tại Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ ước tính mỗi năm có khoảng 647.000 người chết vì đau tim, theo Best Life.
Để giảm nguy cơ đau tim, người trên 40 tuổi cần tránh những thói quen sau:
1. Uống rượu bia mỗi ngày
Thỉnh thoảng uống 1 ly rượu vang có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống thường xuyên dù là bất kỳ loại rượu bia nào sẽ gây hại cho tim.
Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp và nồng độ chất béo trung tính trong máu. Đây là 2 yếu tố làm tăng rủi ro đau tim.
2. Làm việc ban đêm
Mọi người nên hạn chế làm việc ban đêm hoặc chuyển lịch làm việc sang ban ngày. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of the American Medical Association (JAMA) phát hiện làm việc ban đêm trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở phụ nữ.
3. Ngồi suốt ngày
Làm những công việc ngồi nhiều, ít vận động có thể làm tăng 147% rủi ro bị đau tim, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Diabetology phát hiện. Đây là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo mọi người hãy tập thể dục thường xuyên.
4. Ở trong nhà quá nhiều
Tiếp xúc với không gian xanh, nhiều cây cối không chỉ tốt cho sức khỏe tâm thần mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, theo một nghiên cứu công bố trên chuyên san Current Epidemiology Reports.
Các nhà nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên ra ngoài để tiếp xúc với không gian xanh sẽ có nguy cơ tử vong thấp hơn vì tim mạch, thiếu máu cơ tim và đột quỵ.

florida80

02-13-2021, 22:42

Ngủ bật quạt: Lợi - hại như thế nào?

Mùa hè là mùa nóng bức, nên sẽ là cực hình khi bạn đi ngủ mà không bật quạt. Tuy nhiên, chúng cũng có những mặt lợi và bất lợi khi bạn ngủ với quạt thường xuyên.
Mùa hè nóng bức nên bạn phải thường xuyên ngủ với quạt, do đó bạn cần phải lưu ý một số điều để tốt cho sức khỏe
Sau đây là những mặt lợi và bất lợi của việc ngủ bật quạt, và những cách khắc phục những tác động bất lợi của việc sử dụng phương tiện này, theo Bold Sky.
Mặt lợi
1. Thúc đẩy lưu thông không khí
Ngủ với cửa sổ để mở hỗ trợ lưu thông không khí trong phòng và bật quạt có thể giúp thúc đẩy quá trình này. Ngay cả khi cửa sổ đóng, bật quạt là ý tưởng tốt nhất để lưu thông không khí ổn định suốt đêm, theo Bold Sky.
2. Duy trì sự thoải mái
Khi bạn đổ mồ hôi trong lúc ngủ, gió từ quạt sẽ làm khô độ ẩm dư thừa do việc đổ mồ hôi gây ra, giữ cho bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
3. Giảm đột tử ở trẻ sơ sinh
Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là cái chết không rõ nguyên nhân, thường là trong khi ngủ, ở em bé khỏe mạnh dưới một tuổi. Các nghiên cứu cho thấy SIDS có liên quan đến nhiệt độ cao và sự gia tăng lượng carbon dioxide trong phòng...
Bật quạt trong phòng có trẻ sơ sinh ngủ có thể giúp giảm nguy cơ SIDS, do sự lưu thông không khí làm giảm nhiệt độ phòng và giảm nguy cơ tập trung carbon dioxide trong phòng, theo Bold Sky.
4. Bớt lo lắng, căng thẳng
Quạt tiêu thụ ít điện hơn so với máy điều hòa không khí (máy lạnh). Điều này giúp cắt giảm hóa đơn tiền điện hằng tháng, qua đó giảm bớt nỗi lo lắng, thậm chí căng thẳng, trong cuộc sống của bạn.
Mặt bất lợi
1. Làm khô da và mắt
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ với quạt (khi được bật ở tốc độ cao) có thể gây khô mắt, đặc biệt đối với những người đeo kính áp tròng, cũng như ở những người ngủ với mắt mở nhẹ. Ngoài ra, luồng khí thổi liên tục có thể gây khô và kích ứng da.
2. Gây nghẹt mũi
Ngủ với quạt được bật ở tốc độ cao có thể gây khô mũi và cổ họng, dẫn đến việc sản xuất quá nhiều chất nhầy, gây viêm xoang, đau đầu và nghẹt mũi, theo Bold Sky.
3. Gây dị ứng
Gió từ quạt có thể luân chuyển bụi, bào tử và các chất gây dị ứng khác trong phòng mà bạn có thể hít phải, gây ra các phản ứng dị ứng như hắt hơi quá nhiều, chảy nước mắt, nghẹt mũi, ngứa họng, thậm chí gây khó thở.
4. Có thể làm nặng thêm tình trạng đau cơ
Nếu bạn ngủ quá gần quạt, không khí lạnh có thể gây co cơ. Đối với những người bị đau cơ, điều này có thể khiến cơn đau. Dòng không khí mát lạnh tập trung làm cho cơ bắp bị căng thẳng và chuột rút, theo Bold Sky.
Cách giảm thiểu mặt bất lợi khi ngủ với quạt
Do không thể ngừng hẳn việc sử dụng quạt, bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của quạt bằng những cách sau:
+ Nếu đó là quạt đứng, hãy để nó cách xa bạn để tránh bị nghẹt mũi, đau đầu, đau cơ và khô mắt.
+ Sử dụng quạt quay.
+ Đặt hẹn giờ, để nó tự tắt trong một hoặc vài giờ sau khi đi ngủ.
+ Sử dụng máy lọc không khí trong phòng để giảm sự lưu thông bụi, bào tử và các chất gây dị ứng khác, đặc biệt nếu bạn dễ bị dị ứng.
+ Sử dụng quạt ở tốc độ tối thiểu, theo Bold Sky.

florida80

02-13-2021, 22:44

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại thực phẩm này để loại bỏ bụng mỡ

Mỡ bụng luôn là nỗi phiền toái của nhiều người, không chỉ trong vấn đề sắc đẹp mà còn gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt
Tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giảm đáng kể phần mỡ bụng phiền phức này. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 5 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn giảm bớt mỡ bụng, theo Health.com.
1. Trái bơ
Bơ là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, a xít béo không bão hòa, chất xơ, chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Kali giúp hỗ trợ chức năng tim và điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để quét lượng natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt.
Bơ có thể làm được rất nhiều món như sinh tố, tán nhuyễn và phết lên bánh mì nướng, trộn salad, ăn kèm với khoai tây nướng hoặc có thể thưởng thức không như một món ăn vặt nhẹ, theo Health.com.
2. Các loại hạt
Các loại hạt gồm hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông, hồ trăn và mắc ca chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại hạt còn là nguồn cung cấp protein thực vật, chất chống ô xy hóa, chất xơ, và một loạt các vitamin và khoáng chất, trong đó có magiê giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giấc ngủ sâu.
Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có chỉ số BMI và huyết áp thấp hơn những người không sử dụng. Họ cũng có số đo vòng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn, theo Health.com.
Bạn có thể trộn hạt vào sinh tố, thêm hạt vào ngũ cốc hoặc yến mạch, trộn gỏi và salad, rắc lên các món rau xào hoặc đơn giản là ăn nhẹ với các loại trái cây.
3. Đậu lăng
Đậu lăng không chỉ là nguồn protein động vật dồi dào mà còn cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Một chén đậu lăng nấu chín cung cấp 14g chất xơ, với một nửa là chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ thì tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%.
Đậu lăng có thể dùng để phong phú thực đơn món chay và thay thế cho thịt để làm nguồn cung cấp protein trong bữa ăn. Bạn có thể thêm đậu lăng vào món salad, làm món cà ri đậu lăng đơn giản, súp đậu lăng, hoặc có thể làm thịt viên chay.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Sự phổ biến của chế độ ăn kiêng đã khiến nhiều người tránh xa ngũ cốc và tinh bột hoàn toàn, nhiên ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khoẻ, đặt biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Nghiên cứu của Đại học Framingham (bang Massachusett, Mỹ) với sự tham gia của 2.800 người cho thấy lượng ngũ cốc nguyên hạt có tỉ lệ nghịch với mỡ bụng dưới da và nội tạng, trong khi các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, gạo và mì ống lại làm tăng mỡ bụng, theo Health.com.
Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hãy tiêu thụ một lượng vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn (nghĩa là khẩu phần nhỏ hơn khi bạn ít hoạt động hơn và khẩu phần lớn hơn khi bạn hoạt động nhiều hơn).
Bạn có thể dùng yến mạch vào bữa sáng, thêm quinoa vào salad trong bữa trưa, và gạo lứt vào bữa tối.
5. Cá hồi
Vitamin D rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, điều hòa mật độ xương và sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cũng cho thấy mức vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới.
Tuy nhiên, rất ít thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D, và một trong những loại tốt nhất là cá hồi, từ cá hồi tươi đến xông khói và đóng hộp. 10g cá hồi đóng hộp có thể cung cấp 80% lượng vitamin D cần thiết trong ngày. Bạn có thể ăn cá hồi kèm bánh mì trong bữa sáng, salad vào bữa trưa, và ăn kèm rau xanh cho bữa tối.
Nếu bạn không ăn cá hoặc không thích cá hồi, hãy tìm những thực phẩm được bổ sung vitamin D trong sữa hạt, hoặc xem xét bổ sung vitamin D dạng uống mỗi ngày, theo Health.com.

florida80

02-13-2021, 22:45

Tin vui bất ngờ cho những người thích uống cà phê
Thiên Lan

Để kiểm tra mối liên quan của việc tiêu thụ cà phê với bệnh gan, một nghiên cứu về tác dụng của cà phê đối với bệnh gan, như viêm gan virus, gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan đã được thực hiện.

Những người uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20%. Trong khi đó, những người uống 2 tách một ngày có nguy cơ giảm 35%

Kết quả cho thấy, tiêu thụ cà phê đã cải thiện chỉ số men gan ở những người có nguy cơ mắc bệnh gan, theo Research Gate.
Các nhà nghiên cứu còn nhận thấy, bệnh nhân mắc bệnh gan mạn tính, tiêu thụ cà phê làm giảm nguy cơ tiến triển thành xơ gan, giảm tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân xơ gan và giảm tỷ lệ phát triển ung thư gan.
Ở những bệnh nhân viêm gan C mạn tính, cà phê cải thiện các phản ứng kháng virus. Hơn nữa, bệnh nhân gan nhiễm mỡ tiêu thụ càng nhiều cà phê càng giảm mức độ viêm gan do nhiễm mỡ. Do đó, những bệnh nhân mắc bệnh gan mạn tính, được khuyến khích nên uống cà phê hằng ngày, theo Research Gate.
Ung thư biểu mô tế bào gan là loại ung thư gan phổ biến nhất, với tỷ lệ tử vong cao.
Loại ung thư này thường xảy ra nhất ở những người bị viêm gan do virus như viêm gan B, C. Nguy cơ ung thư gan cũng cao ở những người bị xơ gan. Uống nhiều rượu và ăn nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ ung thư gan.
Ung thư gan rất khó chữa vì lan nhanh và gây tổn thương không hồi phục cho gan. Đồng thời rất khó phát hiện ở giai đoạn đầu - giai đoạn dễ chữa hơn.
Một tách cà phê mỗi ngày: giảm 20% nguy cơ ung thư gan
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Southampton và Đại học Edinburgh (Anh), phát hiện ra rằng cà phê có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan, theo Natural News.
Để kiểm tra tác dụng bảo vệ của cà phê, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu dữ liệu từ 26 nghiên cứu, với tổng số 2,25 triệu người tham gia.
So với những người không uống cà phê, những người uống ít nhất 1 tách mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20%. Trong khi đó, những người uống 2 tách một ngày có nguy cơ giảm 35%, và rủi ro giảm tới 50% ở những người uống tới 5 tách một ngày, theo Research Gate.
Tuy nhiên, Oliver Kennedy, phó giáo sư tại Đại học Bufalo (Mỹ), tác giả chính của bài đánh giá, lưu ý rằng nghiên cứu này không khuyến khích việc tiêu thụ quá nhiều cà phê. Mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe, caffeine có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi như huyết áp cao, khó tiêu, bệnh gút, mất ngủ và bồn chồn.
Nhưng ông cũng khẳng định nghiên cứu đã chứng minh, tiêu thụ ở mức độ vừa phải, cà phê có đặc tính dược phẩm và các hoạt động chống ung thư. Các nhà nghiên cứu đề nghị, tiêu thụ cà phê là phương pháp khả thi để phòng ngừa ung thư gan và các bệnh gan khác.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Ung thư của Anh cũng đã xác nhận tiêu thụ cà phê làm giảm nguy cơ mắc ung thư gan. Nghiên cứu quy mô lớn đã phân tích mức tiêu thụ cà phê của 471.779 người tham gia.
Sau khi phân tích, các nhà nghiên cứu từ Đại học Queen’s University (Anh), đã phát hiện những người uống cà phê đã giảm nguy cơ ung thư gan so với không uống cà phê. Tác giả suy đoán rằng các chất chống ô xy hóa trong cà phê có thể có tác dụng bảo vệ chống ung thư gan.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cà phê không bảo vệ chống lại ung thư do tác hại của rượu và thuốc lá, theo Research Gate.

florida80

02-13-2021, 22:46

Chuối còn xanh, vừa chín hay chín rục: Chuối nào tốt nhất?

Người thì thích những quả chuối vàng ươm ngọt ngào. Người khác lại thích ăn chuối vừa chín tới còn hườm xanh.
Hãy chọn quả chuối phù hợp nhất với bạn
Nhưng nhiều người lại không thích những đốm thâm kim trên chuối.
Vậy thì, ai chọn đúng?
Chuối càng chín, không chỉ mùi vị, kết cấu và màu sắc, mà đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng của nó cũng thay đổi.
Sau đây, bạn sẽ biết chuối còn hườm xanh và chuối chín vàng khác nhau điều gì và lý do bạn sẽ hối hận nếu vứt bỏ những quả chuối thâm kim xấu xí, theo ET.
1. Chuối hườm xanh
Chuối vừa chín tới chứa đầy tinh bột, nhưng là loại tinh bột kháng. Loại tinh bột này làm tăng số lượng lợi khuẩn trong ruột, giúp giảm viêm và tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Nếu bạn muốn kiểm soát tốt mức đường huyết, hãy chọn chuối còn hườm xanh. Cơ thể sẽ phá vỡ tinh bột trong chuối xanh thành đường. Bằng cách này, chuối xanh sẽ làm tăng lượng đường trong máu từ từ, theo ET.
Tuy nhiên, chuối xanh ít ngọt và dễ gây trướng bụng, đầy hơi.
2. Chuối vàng
Chuối chín vừa thường chứa ít tinh bột nhưng có nhiều đường.
Dù có chỉ số đường huyết cao hơn chuối xanh, chuối vàng dễ tiêu hóa hơn và cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn.
Tuy chuối càng chín, vi chất dinh dưỡng càng giảm bớt. Nhưng bù lại, chuối càng chín càng có nhiều chất chống ô xy hóa mà hệ miễn dịch rất cần, theo Spoon University.
Hãy cất chuối chín trong tủ lạnh để tránh mất vi chất dinh dưỡng.
3. Chuối thâm kim
Chuối càng thâm kim nhiều thì lượng tinh bột chuyển đổi thành đường càng nhiều.
Nhưng chớ coi thường những đốm thâm kim này, chúng như những tên lửa thúc đẩy hệ thống miễn dịch.
Loại chuối này giàu chất chống ô xy hóa đến nỗi có khả năng phòng chống ung thư, theo Spoon University.
Nghiên cứu của 2 nhà khoa học Nhật bản, Haruyo Iwasawa và Masatoshi Yamazaki, đã phát hiện, chính các đốm thâm kim xấu xí này lại có siêu công lực, sản sinh ra các chất gọi là yếu tố hoại tử khối u - có chức năng tiêu diệt tế bào bất thường như tế bào khối u, tăng số lượng tế bào bạch cầu trong máu, ngăn ngừa và phòng chống ung thư.
Tuy nhiên, kết quả này còn gây nhiều tranh cãi.
4. Chuối chín rục màu vàng nâu?
Trong những quả chuối chín rục này, tinh bột đã phân hủy thành đường, các sắc tố cũng đã chuyển sang dạng khác. Chính nhờ sự phân hủy các sắc tố này, mà mức độ chống ô xy hóa càng tăng lên khi chuối càng già.
Vì vậy, chuối chín rục màu vàng nâu có sức mạnh chống ô xy hóa thần kỳ, bạn đừng vội vứt bỏ!
Vậy thì, nên ăn chuối nào?
Câu trả lời phụ thuộc vào mục đích của bạn.
Nếu bạn muốn ăn nhẹ, ít đường và nhanh no, hãy chọn chuối xanh.
Nếu muốn dễ tiêu và tăng cường sức khỏe, chống ung thư, đừng chê chuối chín và chuối thâm kim. Cuối cùng, chuối chín rục chuyển màu vàng nâu dành cho người thật hảo ngọt và muốn chống đỡ cảm cúm, theo ET.
Hãy chọn quả chuối phù hợp nhất với bạn.

florida80

02-13-2021, 22:48

6 nên và 6 kiêng cho người đau dạ dày
Thiên Lan

Khi bị đau dạ dày hoặc buồn nôn, một số loại thức ăn có thể khiến bệnh nặng hơn, nhưng một số loại có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà không khiến cơ thể khó chịu, theo Wed MD.
Gạo trắng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn tình trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng
Những thực phẩm nên ăn khi đau dạ dày
1. Thức ăn lỏng
Nước uống thể thao hoặc nước dừa cung cấp các khoáng chất như kali, canxi và natri (muối).
2. Chuối
Chuối dễ tiêu hóa và có nhiều kali - khoáng chất quan trọng có thể mất đi nếu bị tiêu chảy hoặc bị nôn.
3. Táo
Táo dễ tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin - một loại chất xơ hòa tan trong nước. Nó có thể làm tăng khối lượng phân và giúp thoát khỏi tiêu chảy.
4. Bánh mì
Bánh mì sẽ tốt hơn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ khi bị đau bụng. Ngũ cốc nguyên hạt có một loại chất xơ rất tốt nhưng lại khiến tình trạng đau bụng càng nặng hơn, đặc biệt nếu đang bị buồn nôn hoặc tiêu chảy.
5. Khoai tây hầm, ức gà
Nếu không có những thực phẩm trên, có thể ăn món khoai tây hầm hay ức gà.
Sau khi đỡ đau và hết bị nôn mửa hoặc tiêu chảy trong 24 đến 48 giờ, có thể thử bổ sung một số loại trái cây và rau quả.
6. Cơm
Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ như gạo trắng cũng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn tình trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng, theo Wed MD.
Những thực phẩm không nên ăn khi đau dạ dày
1. Sữa
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng. Cơ thể khó tiêu hóa, một phần vì chúng chứa nhiều chất béo.
Đôi khi có thể dùng sữa chua nguyên chất không béo, nhưng hãy thử một ít sữa chua trước xem có khó chịu không, theo Wed MD.
6 nên và 6 kiêng cho người đau dạ dày - ảnh 1
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Đồ chiên rán
Những thứ này có nhiều dầu và chất béo nên khó tiêu hóa hơn. Thực phẩm chiên không tốt ngay cả khi khỏe mạnh và có thể khiến cơn đau bụng càng nặng hơn nhiều.
3. Nước ngọt có ga
Hơi có thể khiến hệ tiêu hóa khó chịu. Lượng đường lớn từ nước ngọt có ga có thể làm cho bệnh tiêu chảy trở nên nặng hơn.
4. Thức ăn cay
Hệ tiêu hóa có thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa các thức ăn cay, khiến cơn đau dạ dày càng nặng hơn. Hãy ăn thức ăn ít gia vị cho đến khi khỏe hơn.
5. Trái cây và rau sống
Khi bị đau bụng, chất xơ trong rau quả có thể khiến bệnh nặng hơn. Tốt nhất nên đợi cho đến khi bớt đau hãy ăn những thứ này. Bắt đầu với những phần nhỏ rau nấu chín và nước trái cây.
6. Gạo lứt
Gạo lứt hoặc gạo đen mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng lại khó tiêu hóa hơn gạo trắng, đặc biệt là khi bị đau bụng.
Để dạ dày khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, sẵn sàng chống lại các loại vi khuẩn có thể gây khó chịu cho dạ dày, theo Wed MD.

florida80

02-13-2021, 22:49

6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng

Dù là mùa nào đi chăng nữa, việc ăn uống để bụng phẳng hơn luôn là một ý kiến hay.
Hạt quinoa
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên dự trữ, theo Eat This, Not That!
1. Hạt quinoa
Để bắt đầu, bất cứ khi nào bạn chọn một sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay vì một sản phẩm làm từ bột mì trắng đã loại bỏ chất dinh dưỡng, bạn sẽ bắt đầu cuộc chiến chống lại mỡ bụng.
Các nhà nghiên cứu của Penn State đã phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ăn ngũ cốc nguyên hạt giảm được gấp đôi lượng mỡ bụng so với những người chỉ ăn các sản phẩm làm từ bột mì trắng - mặc dù họ đã tiêu thụ cùng một lượng calo.
Hơn nữa, quinoa chứa gấp đôi lượng protein làm đầy bụng so với các loại ngũ cốc thông thường, ít carbohydrate tăng glucose hơn và thậm chí là một số ít chất béo lành mạnh.
Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc quinoa nấu chín kết hợp với 1/2 cốc sữa và 1/2 cốc quả việt quất - lò vi sóng trong 60 giây và bạn đã có một món ăn thay thế thơm ngon (và giảm béo) cho bột yến mạch truyền thống của mình, theo Eat This, Not That!
2. Trà xanh
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 1
Trà xanh

SHUTTERSTOCK

Catechin, chất chống ô xy hóa mạnh có trong trà xanh, được biết là có tác dụng tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy những người tham gia tiêu thụ 690 mg catechin từ trà xanh mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể và số đo vòng eo nhỏ hơn đáng kể so với những người trong nhóm đối chứng. Thật an toàn khi nói rằng trà xanh là một trong những thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn!
3. Kefir
Hãy coi kefir như một loại sữa chua có thể uống được, hoặc một loại sinh tố đặc, chứa nhiều protein. Trong cả hai trường hợp, sản phẩm sữa thơm ngon này là một điều cần thiết để giảm béo bụng. Ngoài protein gây no, các chế phẩm sinh học trong kefir cũng có thể tăng tốc độ giảm cân.
Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng những sinh vật tích cực này thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo ở chuột, ngăn không cho loài gặm nhấm tăng cân. Các nhà nghiên cứu vẫn cần chứng minh phát hiện ở người, nhưng không có gì nguy hiểm khi hạ các sản phẩm chứa probiotic.
4. Quả bơ
Đừng bao giờ lo sợ về chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đầy chất béo này: Nó chứa đầy chất béo không bão hòa đơn lành mạnh (cũng được tìm thấy trong dầu ô liu), có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL và giảm cân.
Trên thực tế, một nghiên cứu dọc gần đây được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo lành mạnh hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng hoàn toàn tránh chất béo, vì vậy hãy tiếp tục và thưởng thức!
5. Trứng
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 2
Trứng gà

SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người tăng tỷ lệ calo dựa trên protein trong chế độ ăn uống của họ sẽ đốt cháy thêm 71 calo mỗi ngày (tức là 7,4 pound một năm!). Khởi động quá trình trao đổi chất ngay khi bạn thức dậy với bữa sáng giàu protein gồm trứng bác.
6. Bưởi
Một quả bưởi mỗi ngày ngoài bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp giảm cân nhanh chóng.
Tính a xít của trái cây làm chậm quá trình tiêu hóa, có nghĩa là mất nhiều thời gian hơn để di chuyển trong hệ thống của bạn và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và hài lòng hơn. Và bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số loại ung thư, theo Eat This, Not That!

florida80

02-13-2021, 22:50

Để cải thiện trí lực

Suy giảm nhận thức có thể khiến việc ghi nhớ, giao tiếp, học tập trở nên khó khăn.

Bổ sung ngũ cốc giúp cải thiện trí não -

Theo healthday.com, Hiệp hội Các bác sĩ gia đình Mỹ đưa ra những gợi ý giúp cải thiện sức khỏe trí não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức: kiểm soát cân nặng, cholesterol và huyết áp bằng cách ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, ít chất béo; bổ sung thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống của bạn; loại bỏ chất béo bão hòa; đưa a xít béo omega-3 vào chế độ ăn uống hằng ngày, chẳng hạn như ăn cá nhiều mỡ; hỏi bác sĩ xem bạn có cần dùng các viên thuốc bổ hay không.

florida80

02-13-2021, 22:51

Những người cô đơn hơn có chỉ số IQ cao hơn?

Bạn có thể đã phải đối mặt với những trường hợp mà bạn bè muốn nói chuyện với bạn, còn bạn không muốn gì hơn là chỉ ở một mình.

Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng viết một blog dài về các truyền thống cổ của Pháp thú vị hơn nhiều so với việc chia sẻ cảm xúc với bạn bè của bạn. Nếu sự đơn độc là điều bạn thích, thì khả năng cao là bạn rất thông minh, theo Times of India.
Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng đó là những gì các nghiên cứu cho thấy!
Tất cả chúng ta đều biết rằng dành thời gian cho mọi người, đặc biệt là bạn bè sẽ thúc đẩy tâm trạng của chúng ta và giữ chúng ta luôn ổn định. Tuy nhiên, những người “cực kỳ thông minh” sẽ hạnh phúc hơn khi được ở một mình và không bị quấy rầy.
Các nghiên cứu cho thấy những người này có mức độ hài lòng đối với cuộc sống thấp hơn khi họ thường xuyên giao du với người khác. Điều này xảy ra bởi vì những người như vậy gặp khó khăn trong việc tìm kiếm cùng một loại người, những người có cùng sở thích với họ.
Trên thực tế, việc tìm kiếm sở thích tương tự như một người có tâm trí của một người hiếm hoi chiếm 2% dân số là rất khó. Do đó, họ cảm thấy bị cô lập vì không có ai có cùng sở thích và cuộc trò chuyện cùng mức độ trí tuệ. Dần dần, họ hình thành thói quen thích được giao du với chính mình vì không ai muốn ở lại với một người chỉ nói chuyện trí óc, theo Times of India.
Mối tương quan giữa trí thông minh và xã hội hóa
Những người thông minh cao không muốn có bạn bè xung quanh vì họ nghĩ rằng năng lực của họ sẽ bị giảm sút, nếu họ tiếp tục can dự vào những vấn đề tầm thường. Họ đặc biệt và do đó, họ thích hành động như vậy.
Ngoài ra, họ có thể chỉ đơn giản là bận rộn chăm sóc cho sự nghiệp và cuộc sống chuyên nghiệp của họ. Họ nghĩ rằng giao lưu với bạn bè sẽ không tốt cho họ và là một trở ngại khác đối với việc đạt được mục tiêu của họ.
Những người thiên về học thuật có kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân với nhau kém, điều này có thể là một trở ngại trên con đường đạt được thành công toàn diện của họ.
Tuy nhiên, cũng có một loại người thông minh khác, có thể không thông minh về mặt học thức nhưng khá giỏi vận dụng khéo léo, hoặc tư duy sáng tạo. Ở nơi này hay cách khác, mọi người phải đối mặt với khó khăn trong ít nhất một khía cạnh của cuộc sống của họ, và những người “cực kỳ thông minh” cũng không ngoại lệ, theo Times of India.

florida80

02-13-2021, 22:53

Ở tuổi nào chúng ta ít hạnh phúc nhất, vì sao?

Tuổi tác là một yếu tố có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hạnh phúc và bất hạnh.

Biết tuổi nào khó khăn nhất trong đời để chuẩn bị và vượt qua chứ không phải bi quan và chán nản

Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hành vi Kinh tế & Tổ chức (Hà Lan) đã phân tích dữ liệu của hơn 14 triệu người từ hơn 40 quốc gia khác nhau. Những người tham gia đã trả lời câu hỏi trong các nhóm chủ đề liên quan đến hạnh phúc, bất hạnh như sau, theo PT:
1. Sức khỏe tâm thần (gồm các câu hỏi về những ngày sức khỏe tâm thần "không tốt", bị trầm cảm, lo âu, cảm thấy buồn, căng thẳng, thần kinh không tốt, bị ám sợ và hoảng loạn, lo lắng, thất vọng và bất hạnh).
Ở tuổi nào chúng ta ít hạnh phúc nhất, vì sao? -

2. Tương tác và cảm xúc xã hội (gồm các câu hỏi về cảm giác bị bỏ rơi ngoài xã hội, không thể vượt qua khó khăn, mất tự tin vào bản thân, nghĩ mình là kẻ vô dụng, cảm giác thất bại, cô đơn và cảm thấy căng thẳng).
3. Sức khỏe thể chất (gồm các câu hỏi về trải nghiệm đau đớn và không thể ngủ ngon).
4. Sức khỏe quốc gia (liệu tình hình ở quốc gia của người trả lời có đang tệ hơn vào thời điểm nghiên cứu được thực hiện hay không).
Kết quả, sự bất hạnh khá thấp khi ta còn trẻ con và gia tăng dần rồi lên đỉnh điểm vào cuối những năm tuổi 40, cụ thể là ở tuổi 49, sau đó, sự bất hạnh lại giảm. Kết quả nghiên cứu thêm khẳng định sự tồn tại của “khủng hoảng tuổi trung niên” xảy ra như một hiện tượng chung ở các quốc gia khác nhau, theo PT.
Tại sao sự bất hạnh lại giảm xuống sau tuổi 49?
Các tác giả nghiên cứu đưa ra 3 gợi ý khác nhau. Thứ nhất, có thể chúng ta từ bỏ việc thực hiện những ước mơ không tưởng sau 49 tuổi và quyết tâm thực hiện những mục tiêu thực tế, điều này hữu ích trong việc giảm bất hạnh.
Thứ hai, những người ít bất hạnh hơn sống lâu hơn, dẫn đến tỉ lệ bất hạnh giảm khi xét đến nhóm tuổi già.
Thứ ba, những người cao tuổi chứng kiến nhiều người trong thế hệ của họ bị bệnh, chết và cảm thấy biết ơn hơn vì vẫn có sức khỏe tốt nên bớt không hạnh phúc, theo PT.

florida80

02-16-2021, 19:49

Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
12:59 - 27/08/2020 0

Vẻ đẹp hình thể luôn là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm, thế nhưng không phải ai sinh ra đã may mắn có được một thân hình chữ S như mơ ước.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân
Một số chị em sau khi trải qua vài lần sinh nở, ngực trở nên chảy xệ và mất đi độ đàn hồi gây ra mặc cảm, mất đi sự tự tin vốn có và không còn vẻ quyến rũ như thời thanh xuân nữa.
Chính vì thế, sản phẩm giúp vòng 1 cải thiện, săn chắc, tự tin hơn là điều mà các chị em phụ nữ luôn quan tâm và tìm kiếm. Nhiều người muốn bỏ tiền vào các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ để tìm lại vẻ ngoài xuân sắc, thế nhưng điều này có thể đem lại nhiều hệ lụy sau này. Có nhiều cách giúp bạn có một thân hình thon gọn và đẹp mắt. Nếu có thời gian bạn có thể đến phòng gym, yoga,... Song song với tập luyện là một chế độ ăn uống phù hợp. Bên cạnh đó, để cải thiện vòng 1 chảy xệ nhanh chóng, có được vòng ngực săn chắc, hạn chế lão hóa da có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.
Bước tiến mới giúp chị em phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân
Kacip Fatimah hay còn có tên gọi khác là Labisia Pumila là một loại thảo dược có hoa được bắt nguồn gốc từ rừng nhiệt đới ở Malaysia, là giống cây thân gỗ nhỏ, rậm lá này có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện nội tiết tố nữ, săn chắc vòng 1 nó có tác dụng giúp trẻ hóa, săn chắc cơ bụng và cơ âm đạo cho phụ nữ rất tốt.
Đặc biệt, ngày nay, cùng với công nghệ nano tự nhũ hóa Nhật bản cùng tỷ lệ vàng giữa chiết xuất Kacip Fatimah với mầm đậu nành và sâm tố nữ, các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng đi sâu vào các tế bào mô cơ, nâng cao khả năng hấp thu và tăng hiệu quả, chất lượng lên nhiều lần. Có khả năng tác động nhanh chóng, trực tiếp vào mô cơ vú và mô mỡ đệm dưới bầu ngực giúp ngực phát triển mạnh mẽ, chống chảy xệ và tăng kích thước vòng 1.
Ngoài ra, kết hợp sử dụng các thành phần như ích mẫu, sữa ong chúa, tam thất và vitamin E,… cũng có chức năng cải thiện, nâng cao nội tiết tố, chống khô hạn, giảm các cơn đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân - ảnh 1
TPBVSK Đào Hồng An Plus được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tự động, khép kín - đạt chuẩn GMP-WHO, thực hiện đầy đủ các yêu cầu về tiêu chuẩn đảm bảo an toàn chất lượng tại Việt Nam và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành hành, vì vậy người sử dụng có thể hoàn toàn an tâm.
Công dụng nổi bật của sản phẩm: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, giúp săn chắc vòng ngực. Hỗ trợ hạn chế lão hóa da, giúp làm đẹp da.
Đào Hồng An Plus là sản phẩm dành cho các đối tượng phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố với các biểu hiện như: bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt, tóc khô xơ dễ gãy rụng, đổ mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt, ngực chảy xệ, kém săn chắc.

florida80

02-16-2021, 19:50

5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
13:42 - 13/03/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Nói lời tạm biệt với móng tay yếu và giòn với những kỹ thuật dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể làm móng, theo Reader.
Chớ dùng hóa chất nhiều từ các nguyên liệu làm đẹp cho móng để móng khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Chớ dùng hóa chất nhiều từ các nguyên liệu làm đẹp cho móng để móng khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK

Hạn chế tiếp xúc nước
Khi nói đến cách làm chắc móng tay, Samer Jaber, bác sĩ tiến sĩ tại Viện da liễu Washington (Mỹ), nói rằng tránh tránh tiếp xúc với nước quá nhiều, vì nó có thể làm mềm móng tay. Khi có quá nhiều nước, móng tay sẽ hấp thụ nước và sau đó co lại vì hơi ẩm bốc hơi, khiến chúng mỏng manh và dễ bị bong tróc.
5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có dấu hiệu này trên móng tay, móng chân, hãy kiểm tra ung thư ngay!
Để giữ cho móng tay không bị mềm, hãy luôn đeo găng tay cao su khi rửa chén và giảm thiểu thời gian với nước.
Giũa móng tay
Fernanda Lacerda, đồng sáng lập Viện chăm sóc da MB45 Studio (Mỹ), cho biết giũa móng tay theo một hướng luôn là chìa khóa cho móng khỏe mạnh, nhưng không giũa qua lại vì nó có thể làm suy yếu các cạnh móng tay, theo Reader.
Uống bổ sung Biotin
Biotin, một loại vitamin tan trong nước, là chất bổ sung duy nhất được khoa học chứng minh giúp tăng cường móng tay, theo tiến sĩ Jaber.
5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Móng tay 'tố cáo' tình trạng sức khỏe của bạn
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tác dụng của biotin đối với phụ nữ có móng giòn và nhận thấy độ dày móng tăng 25%, giảm tình trạng gãy móng và bình thường hóa móng giòn tổng thể sau 6-9 tháng.
Tuy nhiên, cần theo hướng dẫn liều lượng của bác sĩ chuyên khoa, theo Reader.
Tránh hóa chất
Nhiều loại sơn móng tay, sơn acrylic và tẩy sơn móng tay chứa đầy các hóa chất khắc nghiệt gây ra giòn móng, khô và mỏng. Vì vậy, hãy tránh sơn móng tay, acrylic, ngâm acetone và tẩy sơn móng tay acetone.
Duy trì hế độ ăn uống lành mạnh
Một trong những chìa khóa để làm cho móng chắc khỏe là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm như quả việt quất chứa đầy chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ cơ thể các tế bào khỏi bị tổn thương gốc tự do, trong khi rau xanh cung cấp chất sắt bạn cần cho sức mạnh của móng.
Hạnh nhân giàu magiê rất tốt cho việc làm mịn móng tay.
Với những đường vân dọc ở móng, canxi trong sữa là một khoáng chất quan trọng giúp chúng phát triển. Kết hợp dầu cá, vitamin D và dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng như để có sức khỏe móng tay tối ưu, theo Reader.

florida80

02-16-2021, 19:51

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm bớt cà phê và trà?
Ngọc Lam

Cà phê và trà đều có lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có tác dụng phụ của nó. Vì vậy khi giảm bớt hai loại thức uống này thì cơ thể sẽ rơi vào những tình huống sau, theo Reader.

Giảm cholesterol
Cà phê phin loại bỏ các hợp chất cafestol và kahweol, nhưng cà phê chưa được lọc, như cà phê ép hoặc espresso của Pháp, vẫn còn giữ hai loại chất này. Những hợp chất này có thể làm tăng cholesterol xấu, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Reader.
Tuy nhiên, khi đổi cà phê sang trà thì cholesterol có thể cải thiện.
Có thể bị đau đầu
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm bớt cà phê và trà? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Thêm một phát hiện mới thú vị về cà phê

Tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của cơ thể bạn với những thay đổi và lượng caffeine mà bạn đã sử dụng như thói quen hằng ngày, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng thèm nếu cắt giảm trong khi chuyển từ cà phê sang trà.
Sau khi cơ thể đã quen với sự thay đổi, những triệu chứng đó sẽ biến mất.
Chứng ợ nóng có thể tốt hơn
Cà phê có thể thư giãn dải cơ giữa thực quản và dạ dày của bạn. Khi không gian đó mở ra, a xít dạ dày có thể văng ngược trở lại và gây trào ngược a xít. Bạn có thể uống trà thay cho cà phê.
Ngủ ngon hơn
Vì cà phê có nhiều caffeine hơn trà nên bạn có thể thấy rằng bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm với ít chất kích thích hơn. Trà có thể giúp ngủ ngon hơn vì ít caffeine hơn, bởi vì caffeine có thể góp phần vào chứng bồn chồn và mất ngủ, theo Reader.
Vừa đủ là tốt
Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn ba hoặc bốn tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể bị kích thích quá mức. Quá nhiều là không tốt cho sức khỏe, chỉ cần một lượng vừa đủ là tốt.

florida80

02-16-2021, 19:52

4 thói quen vô tình làm tổn thương nghiêm trọng cột sống
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
04:01 - 06/03/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Cột sống là khớp xương phức tạp nhất trong cơ thể người. Hầu hết chúng ta ít quan tâm đến sức khỏe cột sống cho đến khi những cơn đau xuất hiện.
Ngồi làm việc trong tư thế không tốt thời gian dài có thể gây hại cho lưng, cổ /// Shutterstock
Ngồi làm việc trong tư thế không tốt thời gian dài có thể gây hại cho lưng, cổ
SHUTTERSTOCK
Các thói quen sau đây có thể làm tổn thương cột sống mà nhiều người không hay biết.
Không tập luyện hoặc tập sai
4 thói quen vô tình làm tổn thương nghiêm trọng cột sống - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
3 loại bệnh gia tăng cùng lúc tại TP.HCM
Ngoài giảm cân, tập thể dục thường xuyên còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tập thể dục sẽ giúp tăng mật độ xương. Các bài tập cơ lưng giúp tăng cường cơ bắp ở lưng và dải cơ chạy dọc theo sống lưng, Reader’s Digest dẫn lời chuyên gia xương khớp David Pisetsky tại Đại học Duke (Mỹ).
Trong khi đó, không tập thể dục hoặc tập một số bài tập không phù hợp có thể gây hại cho cột sống và xương. Ví dụ thường thấy nhất là tập chạy xe đạp. Chạy xe đạp với tư thế chồm quá về phía trước trong thời gian dài có thể gây áp lực lên lưng và cổ.
Do đó, lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên tập thể dục từ 30 đến 40 phút/ngày và tập 3 ngày/tuần.
Hút thuốc
Hầu hết mọi người không nhận ra rằng hút thuốc cũng ảnh hưởng đến xương và có thể gây thoái hóa đĩa đệm. Đĩa điệm có chức năng giảm sốc cho các đốt sống khi chúng ta di chuyển.
4 thói quen vô tình làm tổn thương nghiêm trọng cột sống - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bệnh nhân chạy khỏi phòng cấp cứu với con dao còn cắm trên lưng
Hút thuốc sẽ gây hạn chế lưu thông máu vào đĩa đệm. Tình trạng này khiến đĩa đệm không hấp thụ được nước và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Qua thời gian, đĩa đệm sẽ bị khô, mỏng, hoặc nứt, gây bệnh thoái hóa đĩa đệm.
Tư thế xấu
Khi chúng ta lớn tuổi dần, xương sống yếu đi và dễ bị nén hơn. Tư thế không tốt khi đi đứng, ngồi hay làm việc có thể khiến xương sốt chịu áp lực lớn hơn. Thậm chí, tình trạng này có thể khiến cột sống bị cong, khiến lưng khum, tăng áp lực lên đĩa đệm và gây đau.
Cách tốt để chống lại tình trạng này là tập giữ thẳng lưng khi đi hoặc ngồi, thực hiện các bài tập yoga giúp kéo dãn và tăng cường sức khỏe cột sống, theo Reader’s Digest.
Uống cà phê
Chất caffeine trong cà phê và soda có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Mặc dù vậy, caffeine có thực sự ảnh hưởng đến mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương hay không vẫn còn là vấn đề khoa học gây tranh cãi.
Mặc dù kết quả có thể nào thì lựa chọn tốt nhất vẫn là nạp đủ canxi bằng các món giàu canxi như sữa, nước cam, đậu phụ và cá mòi, theo Reader’s Digest.

florida80

02-16-2021, 19:52

Tại sao phụ nữ nên tập nâng tạ?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
11:22 - 03/07/2018 0 THANH NIÊN ONLINE

Không những nam giới mà cả phụ nữ cũng rất cần tập các bài nâng tạ. Các bài tập này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Suy nghĩ cho rằng nâng tạ chắc chắn sẽ khiến cơ thể họ to hơn là không đúng.
Nâng tạ có thể giúp phụ nữ tăng mặt độ xương, đốt mỡ, tăng cơ nạc và giảm cân /// Shutterstock
Nâng tạ có thể giúp phụ nữ tăng mặt độ xương, đốt mỡ, tăng cơ nạc và giảm cân
SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới đây Úc cho thấy thường xuyên thực hiện các bài tập nâng tạ trong vòng 8 tháng giúp tăng mật độ xương thêm 3% cho phụ nữ bị loãng xương, theo MSN.
Tại sao phụ nữ nên tập nâng tạ? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
So sánh lợi ích của chạy bộ và đi bộ
Ngoài việc tăng mật độ xương, nâng tạ còn giúp đốt mỡ, tăng cơ nạc, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe. Ban đầu, phụ nữ nên nâng tạ nhẹ, sau khi đã quen thì nâng khối lượng tạ lên. Tuy nhiên, một số ngộ nhận sau đã khiến nhiều người lo ngại khi thực hiện các bài tập nâng tạ:
Sợ cơ bắp to ra
Hầu hết phụ nữ thường tránh nâng tạ vì sợ sẽ khiến cơ bắp họ to ra và trông cồng kềnh. Điều này có thể là không đúng.
Để tăng cơ đến mức khiến họ trông cồng kềnh, phụ nữ cần phải tập luyện cường độ cao, kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều calo, nồng độ testosterone trong cơ thể cao và hầu như phải tập mỗi ngày.
Nếu phụ nữ không hội tụ đủ những yếu tố này thì nâng tạ năng sẽ không làm cơ bắp họ to cồng kềnh. Trái lại, nâng tạ nặng trong điều kiện bình thường sẽ giúp cơ thể họ ốm lại vì đã đốt cháy năng lượng nhiều hơn, theo MSN.
Đẩy tạ nặng không đốt cháy mỡ thừa nhiều như tập cardio
Các bài tập cardio như chạy, đạp xe và một số dạng bài tập sức bền khác có khả năng cải thiện lưu thông máu và điều chỉnh đường huyết.
Tại sao phụ nữ nên tập nâng tạ? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Đời người, lúc nào lo hãi nhất?
Tuy nhiên, tập cardio lại không giúp cơ bắp khỏe thêm, cũng không giúp cơ rõ nét hơn và hiệu quả giảm cân cũng không tốt hơn so với nâng tạ, huấn luyện viên nổi tiếng người Úc Alexa Towersey nói với MSN.
Trong khi tập luyện cardio, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn là nâng tạ. Nhưng nâng tạ lại giúp tăng khả năng đốt năng lượng dư thừa và duy trì nó lâu hơn sau khi tập.
Ngoài ra, nâng tạ cũng giúp thức đẩy quá trình trao đổi chất trong suốt 3 ngày sau khi tập, giúp tăng hiệu quả dinh dưỡng khi có chế độ ăn lành mạnh, cô nói thêm.
Đẩy tạ nặng chỉ dành cho nam giới
Nhiều phụ nữ nghĩ rằng đẩy tạ nặng chỉ dành cho nam giới và sợ khối tạ nặng sẽ đè mình. Điều này là không đúng. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể thực hiện các bài tập đẩy tạ với trọng lượng phù hợp, theo MSN.

florida80

02-16-2021, 19:53

Chớ tập gym khi bụng đói!
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
13:31 - 27/06/2018 0 THANH NIÊN ONLINE

Áp dụng ăn kiêng kết hợp với tập luyện đều đặn là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất. Do đó, có thể nhiều người sẽ nghĩ rằng để bụng đói vào phòng tập sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Điều này có thể sai.
Để bụng đói đi tập sẽ khiến nên cơ thể thiếu năng lượng và giảm hiệu suất tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Để bụng đói đi tập sẽ khiến nên cơ thể thiếu năng lượng và giảm hiệu suất tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Bước vào phòng gym tập với dạ dày rỗng thật ra là một cách tập không đúng. Nó có thể không khiến chúng ta giảm cân nhanh hơn mà thậm chí còn gây phản tác dụng, MSN dẫn lời huyên gia dinh dưỡng thể thao người Mỹ tiến sĩ Kelly Pritchett.
Chớ tập gym khi bụng đói! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Truy tìm chất có thể gây ung thư trong ớt bột, ớt khô, tương ớt, ớt sa tế
Khi cơ thể bị đói, tự động quá trình trao đổi chất sẽ được điều chỉnh và chậm lại. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ đốt năng lượng ít đi, theo bà Pritchett.
Ngoài ra, cách tập như vậy còn ảnh hưởng đến khối lượng cơ. Khi để bụng đói đi tập, cơ thể không chỉ huy động năng lượng từ mỡ thừa mà còn từ cơ bắp, có thể dẫn đến tình trạng dị hóa cơ bắp, khiến cơ bắp nhỏ lại, theo MSN.
Một nghiên cứu mới đây công bố trên tạp chí Appetite đã chỉ ra thêm một lý do nữa mà mọi người không nhịn đói đi tập.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người ăn nhẹ trước khi tập ít bị thôi thúc bởi cảm giác thèm ăn trong khoảng thời gian còn lại của ngày hôm đó. Điều này cũng có nghĩa là họ sẽ dễ dàng tuân thủ theo chế độ ăn kiêng của mình hơn.
Thêm nữa, vì bụng đói nên cơ thể sẽ thiếu năng lượng tập luyện. Chính vì thiếu năng lượng nên người tập dễ bị chóng mặt, choáng váng và cơ bắp bị yếu, không thể hoàn thành hết các bài tập ngày hôm đó.
Do đó, để bụng đói đi tập có thể khiến tập ít hơn và giảm hiệu suất tập luyện, tiến sĩ Pritchett lưu ý.

florida80

02-16-2021, 19:54

Chớ bao giờ uống rượu bia sau khi tập thể dục, chơi thể thao, vì sao?

Rượu bia không những làm chậm quá trình hồi phục những tổn thương ở cơ bắp mà còn khiến cơ yếu hơn trong những buổi tập sau đó.
Uống rượu bia sau khi tập sẽ khiến những tổn thương ở cơ chậm hồi phục
Các hoạt động thể chất cường độ cao như chạy, nhảy, nâng tạ sẽ tạo ra những tổn thương tạm thời lên cơ bắp, khiến cơ bị đau nhức. Nếu tập luyện đủ lâu, nguồn năng lượng glycogen lưu trữ trong cơ bắp sẽ bị cạn, theo Daily Mail.
Chớ bao giờ uống rượu bia sau khi tập thể dục, chơi thể thao, vì sao? - ảnh 1

Khóc ròng vì chơi thể thao
Ngoài ra, trong môi trường nóng ẩm, cơ thể sẽ tiết mồ hôi và mất một lượng lớn chất lỏng, dẫn đến giảm lưu lượng máu. Trong khi đó, máu lại có vai trò quan trọng giúp đưa ô xy đến cơ bắp và các cơ quan khác.
Tình trạng này khiến nhiều chức năng của cơ thể đang trong trạng thái bị rối loạn và cần phải được khôi phục. Điều cần thiết là cần phải uống nhiều nước để tránh cơ thể bị mất nước, ăn để nạp dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, theo Daily Mail.
Uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hồi phục của cơ thể. Rượu bia sẽ làm chậm sự phục hồi những tổn thương cơ bằng cách ức chế sự hoạt động của các loại hoóc môn hỗ trợ cho quá trình này, chẳng hạn như testosterone.
Hiện vẫn chưa rõ rượu bia có ảnh hưởng đến quá trình khôi phục nguồn năng lượng lưu trữ trong cơ hay không.
Chớ bao giờ uống rượu bia sau khi tập thể dục, chơi thể thao, vì sao? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Hai kiểu tập thể dục sai cách có thể giết chết bạn
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy khi người chơi thể thao uống nhiều rượu bia thì họ có xu hướng ăn ít các thực phẩm bổ dưỡng hơn, vốn có vai trò quan trọng giúp cung cấp dinh dưỡng để hồi phục cơ, Daily Mail dẫn lời chuyên gia sức khỏe Christopher Stevens tại Đại học Southern Cross (Úc).
Ngoài ra, uống rượu bia sau khi tập thể thao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ bằng cách rút ngắn thời gian ngủ và giấc ngủ không thể kéo dài như bình thường, ông nói thêm.
Rượu bia còn làm suy yếu quá trình khôi phục và sửa chữa những cơ bắp bị tổn thương. Sức mạnh cơ bắp cũng sẽ giảm vào những buổi tập tiếp theo. Vì những tác hại tiêu cực của rượu bia với người tập luyện nên Đại học Y học Thể thao Mỹ từ lâu đã khuyến cáo không nên uống bất kỳ loại thức uống có cồn nào sau khi tập.
Thay vào đó, mọi người được khuyến cáo nên ăn một bữa có đủ tinh bột, protein và các chất điện giải ngay sau khi tập. Những món này có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục những tổn thương ở cơ bắp, theo Daily Mail.

florida80

02-16-2021, 19:55

Bí mật về những người ăn nhiều nhưng không bao giờ tăng cân

Có những người ăn nhiều, có cả những thực phẩm không lành mạnh như chất béo, đồ ăn nhanh, họ cũng chẳng tập luyện thể dục gì mà vòng eo của họ cũng chẳng tăng thêm 1 phân nào.
Có những người ăn nhiều nhưng chẳng thấy họ tăng cân, thích thật!
Điều này thường khiến mọi người tự hỏi bí mật chính xác đằng sau thân hình mảnh mai của họ là gì. Nó chỉ là sự trao đổi chất của họ hay cái gì khác?
1. Bí mật đằng sau vóc dáng mảnh mai
Quá trình trao đổi chất nhanh không phải là lý do duy nhất đằng sau vóc dáng mảnh mai. Câu trả lời cho câu hỏi này khá phức tạp vì có một số yếu tố đang diễn ra. Di truyền, dinh dưỡng và thậm chí cả các yếu tố hành vi có liên quan giúp những người gầy duy trì trọng lượng cơ thể của họ.
Mỗi cá nhân là khác nhau và cách họ có thể duy trì cân nặng của mình phụ thuộc vào thực tế là mức độ ảnh hưởng của các yếu tố nói trên trong cuộc sống hằng ngày của họ.
Ngoài ra, hầu hết những người có vẻ ăn nhiều trước mặt bạn thực sự họ cũng ăn nhiều như bạn thôi. Việc bạn thấy họ ăn đồ ngọt trước mặt bạn mỗi ngày không có nghĩa là họ ăn nhiều hơn. Có thể sau đó họ “cân bằng” lại bằng cách chỉ ăn hai bữa trong ngày. Điều đó có nghĩa là lượng calo tiêu thụ hằng ngày của họ vẫn bằng với của bạn, theo Times of India.
2. Duy trì hoạt động thể chất cũng rất quan trọng
Bí mật về những người ăn nhiều nhưng không bao giờ tăng cân - ảnh 1
Một số người đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện cùng một bài tập như những người khác. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền của họ.

Một yếu tố khác có thể giúp những người mảnh mai duy trì cân nặng có thể là mức độ hoạt động thể chất của họ. Ở đây, duy trì hoạt động thể chất không chỉ có nghĩa là dành hàng giờ trong phòng tập thể dục. Họ có thể di chuyển nhiều hơn trong ngày hoặc làm việc nhà.
Một số nghiên cứu cho rằng một số người chịu ảnh hưởng di truyền để cơ thể vận động nhiều hơn những người khác, điều này giúp họ đốt cháy một lượng calo đáng kể và duy trì cân nặng hợp lý.
Bên cạnh đó, một số người đốt cháy nhiều calo hơn khi thực hiện cùng một bài tập như những người khác. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền của họ.
3. Vai trò của di truyền trong tăng cân và giảm cân
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong xu hướng tăng hoặc giảm cân của một người.
Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên PLOS Genetics, hơn 250 vùng DNA khác nhau có thể liên quan đến bệnh béo phì. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu thu thập từ 1.622 người khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp, 1.985 người bị béo phì nặng và 10.433 người đối chứng với cân nặng bình thường.
Vào cuối nghiên cứu, họ kết luận rằng những người tham gia gầy có ít gien liên quan đến béo phì hơn. Nhưng gien không phải là thứ duy nhất góp phần vào việc tăng cân hoặc giảm cân. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một số người có yếu tố di truyền xác định béo phì nhưng họ vẫn mảnh mai, theo Times of India.
4. Điều quan trọng
Gien của chúng ta có vai trò quyết định trọng lượng cơ thể, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất. Chế độ ngủ, thói quen sống, mức độ uống rượu, lựa chọn thực phẩm, hoạt động thể chất cũng quyết định cân nặng của bạn.
Vì vậy, nếu bạn đang thực sự cố gắng để lấy lại vóc dáng, đừng chỉ tập trung vào việc ăn ít hơn hoặc vận động nhiều hơn mà hãy thay đổi thói quen sống của mình. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, theo Times of India.

florida80

02-16-2021, 19:58

Đàn ông có thể 'ngửi' được mùi bí mật này ở phụ nữ!
Cách tốt nhất để biết một người phụ nữ có thích bạn hay không là hỏi cô ấy.

Đàn ông "ngửi" được mùi "yêu"
Nhưng có những điều không thể diễn tả bằng lời! Rất may, một nghiên cứu mới đây đã phát hiện, đàn ông có thể "đánh hơi" được liệu một người phụ nữ có thích họ hay không, và liệu cô ấy có muốn tiến xa hơn không, theo Study Finds.
Đúng vậy, nhóm nghiên cứu từ Đại học Kent (Anh) đã kết luận rằng đàn ông thực sự có thể ngửi thấy nếu phụ nữ bị kích thích “chuyện yêu”.
Cho dù chúng ta có thể không hay biết, nhưng ngôn ngữ cơ thể của cả nam và nữ thường thay đổi đôi chút khi ở gần một người mà chúng ta thấy đặc biệt hấp dẫn.
Giờ đây, các nhà khoa học phát hiện ra mùi cũng là lời "tố giác" khiến ai đó thích bạn hay không.
Được dẫn dắt bởi tiến sĩ Arnaud Wisman - giảng viên tâm lý, tại Đại học Kent, nghiên cứu này là nghiên cứu mới nhất tập trung vào mùi hương.
Các nghiên cứu tương tự trước đây đã phát hiện ra rằng con người thực sự có thể phát hiện ra nhiều loại cảm xúc như buồn bã hoặc sợ hãi thông qua mùi hương.
Hơn nữa, trong khi tất cả chúng ta có lẽ không nghĩ về “chuyện yêu” như một trạng thái cảm xúc, thì “hưng phấn chuyện yêu” được khoa học phân loại là một trạng thái cảm xúc.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành 3 thí nghiệm. Trong mỗi thí nghiệm, một nhóm nam giới được yêu cầu ngửi nhiều mẫu mồ hôi của phụ nữ kích thích và không kích thích.
Thật kinh ngạc, kết quả cho thấy, những người đàn ông nhận thấy mùi của những phụ nữ thích họ, và ngược lại, làm tăng hứng thú “chuyện yêu” của họ, theo Study Finds.
Phát hiện mới: Đàn ông có thể 'ngửi' được mùi bí mật này ở phụ nữ! - ảnh 1
Các tín hiệu hóa học của mùi hương cũng có thể gợi ra phản ứng tình dục ở người nhận

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu này cho thấy phụ nữ có thể gửi một tín hiệu vô cùng đáng ngạc nhiên qua mùi hương trong tiềm thức: rằng họ bị kích thích “chuyện yêu”.
Điều này cho thấy rằng chỉ riêng các tín hiệu hóa học của mùi hương cũng có thể gợi ra phản ứng tình dục ở người nhận.
Phụ nữ có khả năng cảm nhận mùi hương của người thích mình không?
Chắc có lẽ do nam giới là phái mạnh, mạnh dạn thể hiện mong muốn của mình, nên vẫn chưa có nghiên cứu tìm hiểu liệu phụ nữ có khả năng “đánh hơi” đàn ông hay không.
Chỉ có một nghiên cứu có liên quan chút đỉnh như sau, theo Best Life.
Một nghiên cứu cho thấy rằng trong khi phụ nữ nói rằng họ thích đàn ông ăn thịt hơn, nhưng sự thật, họ lại thích mùi mồ hôi của những người ăn chay hơn.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu yêu cầu một nhóm nam giới ăn chế độ ăn nhiều thịt trong 2 tuần, sau đó chuyển sang chế độ ăn chay trong 2 tuần tiếp theo.
Kết quả là, phụ nữ thích mùi của đàn ông khi ăn chay hơn là khi ăn nhiều thịt, theo Best Life.

florida80

02-16-2021, 19:59

Giữ sức khỏe làn da dăm ba ngày tết
Thanh Tùng
Thanh Tùng

1 2 3 4 5
khanhvybtn@gmail.com
09:08 - 13/02/2021 0 THANH NIÊN

Bác sĩ, lương y chia sẻ về giữ sức khỏe, làn da dăm ngày tết theo phương cách đông và tây y.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Giữ làn da
Ở góc độ tây y, chuyên gia về da - bác sĩ Võ Thị Bạch Sương (TP.HCM) chia sẻ: Khi ra đường, mang khẩu trang, đội mũ, dùng trang phục che nắng, thoa kem chống nắng. Lúc về nhà cần làm sạch da ngay và thoa kem dưỡng ẩm. Luôn giữ làn da sạch sẽ. Ngoài ra, cần duy trì uống đủ nước, ăn đủ bữa, đầy đủ dưỡng chất và ngủ đủ giấc, để giúp da tươi nhuận.
Dưới góc độ y học cổ truyền, theo lương y Phạm Như Tá (Hội Đông y TP.HCM), dịp tết trời lạnh, nắng dễ làm khô da, môi trường nhiều khói bụi, chế độ ăn uống cần nhiều rau quả tươi, như: bưởi, dâu, cam, nho, dưa leo... để giúp làn da tươi đẹp.
Có thể dùng những phương cách dưới đây để chăm sóc làn da:
1. Dùng 1 quả cà chua, 1 củ cà rốt, 1 quả táo, một ít rau cần tươi, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê mật ong. Cà rốt, cà chua, táo, rau cần rửa sạch, ép lấy nước, cho vào nước chanh, mật ong, khuấy đều tay, cho vào bình đậy kín nắp, để vào tủ lạnh trước khi dùng.
2. Dùng 1/2 kg quả đu đủ chín, vài trái táo đỏ, tầm 30 gr hạt sen, đường phèn (vừa đủ), 1 ly sữa bò tươi. Hạt sen bỏ tim; táo bỏ hạt; đu đủ gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Tất cả cho vào một cái thố cùng đường phèn, sữa bò tươi đem chưng cách thủy đến chín để dùng. Món này giúp làn da sáng, mịn, rất thích hợp với người có làn da khô. Hoặc có thể làm cách: lấy 1/2 quả đu đủ chín, 1 ly sữa bò tươi, một ít đường cát cùng đem xay nhuyễn để dùng với nước đá.
3. Dùng 100 gr quả dâu tây chín (tươi), 2 trái cà chua, 2 lát chanh, 1 muỗng cà phê mật ong. Dâu, cà chua rửa sạch (cà chua bỏ vỏ lụa), cắt nhỏ, rồi cùng một ít nước đá xay sinh tố, cho vào ít mật ong để dùng. Cách này giúp tăng sức đề kháng cho da.
4. Lấy 1/2 quả bưởi, 100 gr nho tươi, 2 quả chuối già, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh. Nho, bưởi bỏ hạt (bưởi bỏ màng lụa), chuối bỏ vỏ, đem xay nhuyễn để dùng (dùng lạnh). Cách này giúp làn da chắc khỏe, nhất là khi trời nắng nóng, môi trường nhiều bụi…
Giữ sức khỏe
Theo lương y Phạm Như Tá, cần lưu ý về dinh dưỡng ở thời điểm tết để giữ sức khỏe.
Có thể vận dụng một số cách, món ăn theo cổ truyền dưới đây:
1. Dùng 200 gr sườn heo non, cùng các vị thuốc: sinh địa 20 gr, huyền sâm, ngọc trúc, sa sâm, hạt sen, kỷ tử (mỗi thứ 10 gr), thạch hộc 5 gr, 5 quả táo đỏ. Sườn non rửa sạch để ráo nước. Cho một ít nước vào nồi nấu sôi, cho sườn non vào luộc sơ qua rồi bỏ nước. Cho một lít nước khác vào nồi nấu sôi và cho sườn non vào nấu cho sườn thật mềm, cho các vị thuốc trên vào nấu đến khi chín mềm, gia vị vừa dùng. Món này có công dụng bồi bổ cơ thể, giúp thanh nhiệt, tăng tân dịch cho cơ thể.
2. Dùng 2 trái khổ qua tươi, 50 - 100 gr thịt heo nạc, 10 gr cọng miếng, một ít nấm mèo, hành lá, gia vị. Rửa sạch khổ qua, cắt bỏ ruột và ngâm nước muối pha loãng mươi phút. Nấm mèo ngâm nước ấm 10 phút cho mềm, rửa sạch, cắt nhỏ dạng sợi dài; miếng ngâm nước ấm 10 phút, vớt ra rửa sạch, để ráo nước, cắt đoạn ngắn; thịt nạc rửa sạch, bằm nhỏ; hành lá cắt đoạn ngắn. Trộn đều các nguyên liệu trên lại rồi cho vào bên trong trái khổ qua, thả vào nồi, cho nước ngập khổ qua, nấu với lửa lớn cho sôi, hạ lửa nhỏ nấu tiếp đến khi khổ qua chín mềm. Theo đông y, món này vừa bồi bổ, vừa giúp thanh nhiệt - hợp với dịp tết.
Giữ dáng
Với những người dư cân, người có cholesterol máu cao, sợ mấy ngày tết làm tăng cân, “mất dáng”, theo lương y Như Tá, có thể dùng một số cách sau:
1. Trước bữa ăn, dùng 1 đĩa bí đao luộc chín nhằm “lấp đầy” phần nào dạ dày.
2. Dùng 1/2 kg quả bí đao, gọt bỏ vỏ, rửa sạch, cắt miếng, đem luộc với 1 - 1,5 lít nước, luộc cho bí chín, lấy nước dùng trong ngày để giảm cholesterol.
3. Dùng 100 gr rong biển (sấy khô), 1 quả trứng gà, cùng các gia vị hành, tiêu bột, gừng, muối vừa dùng. Cho rong biển, gừng, hành vào nồi nước nấu đến khi rong mềm thì cho trứng gà vào khuấy đều. Nêm nếm gia vị vừa dùng. Món này hợp với người thừa cân, người có lượng cholesterol cao, gan nhiễm mỡ.

florida80

02-16-2021, 20:00

Nên và không nên ăn gì để tránh tăng nồng độ a xít uric?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 24/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

A xít uric là một chất thải tự nhiên được thải ra khỏi cơ thể sau quá trình tiêu hóa thức ăn giàu purin. Purin là các hợp chất hóa học được tạo thành từ các nguyên tử cácbon và nitơ và được phân hủy trong cơ thể.
Những người có nồng độ a xít uric cao nên hạn chế thịt đỏ /// Ảnh: Shutterstock
Những người có nồng độ a xít uric cao nên hạn chế thịt đỏ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Điều đó nói lên rằng, khi chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin, cơ thể chúng ta có thể không tiêu hóa được, dẫn đến tăng nồng độ a xít uric.
Tăng nồng độ a xít uric trong máu cũng có thể gây ra bệnh gút (gout). Do đó, theo dõi thói quen ăn kiêng của bạn là điều quan trọng hàng đầu khi bạn muốn tránh điều tương tự.
Mẹo ăn kiêng a xít uric
Những người có nồng độ a xít uric cao phải cực kỳ thận trọng trong chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của mình. Bên cạnh việc tránh ăn thực phẩm giàu purin, bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ quá nhiều chất béo, vì nó có thể làm giảm khả năng đào thải a xít uric của cơ thể.
Ngoài ra, nếu bạn là người nghiện rượu, hãy tránh uống đồ uống có cồn, thay vào đó hãy tăng lượng nước uống vào. Điều này có thể làm loãng nước tiểu và giúp cơ thể đào thải a xít uric dư thừa dễ dàng hơn, theo Times of India.
Những thực phẩm cần tránh
- Nếu bạn có hàm lượng a xít uric cao trong cơ thể, điều quan trọng là bạn phải cắt giảm lượng thịt tiêu thụ. Tránh ăn thịt đỏ, thịt nội tạng, thịt băm và hải sản như cá thu, cá mòi và các loại khác.
- Mặc dù đậu rất giàu protein và tạo ra nhiều năng lượng cho cơ thể, nhưng bạn nên tránh ăn nó nếu bạn đang đối mặt với tình trạng tăng a xít uric trong cơ thể, theo Times of India.
- Đồ uống có đường cũng nên tránh xa, nếu bạn đang bị tăng a xít uric máu.
Những thực phẩm để ăn
Nên và không nên ăn gì để tránh tăng nồng độ a xít uric? - ảnh 1
- Giấm táo có thể là một thực phẩm tuyệt vời để điều trị a xít uric trong cơ thể. Nó chứa a xít malic không chỉ phá vỡ a xít uric mà còn loại bỏ nó ra khỏi cơ thể.
- Giàu một hợp chất gọi là anthocyanins, quả mọng giúp giảm đau khớp do lượng a xít uric cao trong cơ thể.
- Những người đang giải quyết các vấn đề về a xít uric trong cơ thể thường được khuyến khích thực phẩm giàu chất xơ. Điều đó nói lên rằng, thực phẩm từ ngũ cốc không chỉ bổ dưỡng mà còn rất giàu chất xơ. Các thành phần sợi hấp thụ tất cả a xít uric dư thừa trong máu và quản lý nó một cách hiệu quả.
- Chanh là một nguồn giàu a xít citric, giúp hòa tan a xít uric dư thừa trong cơ thể, theo Times of India.

florida80

02-16-2021, 20:01

Ngủ theo cách này, lợi ích đủ đường
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
10:10 - 22/01/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Đó là kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ, đặc biệt là khi ngủ nằm nghiêng.
Kẹp gối giữa 2 chân giúp lưu thông máu tốt hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Kẹp gối giữa 2 chân giúp lưu thông máu tốt hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Điều này có thể giúp ích cho cơ thể theo nhiều cách và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế ngủ rất cần thiết cho sức khỏe cột sống.
Cột sống có hình cong chữ S nhằm đảm bảo sự cân bằng và ổn định.
Khi ngủ, dù nằm nghiêng hay nằm ngửa, cần đảm bảo nằm đúng tư thế của cột sống.
Bạn có thể làm điều này bằng cách chọn một tấm nệm thích hợp và sử dụng gối để nâng cột sống ở một độ cong thích hợp, theo Bright Side.
Tư thế ngủ đúng cho người ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Trên thực tế, 74% người ngủ theo cách này!
Nếu bạn là người ngủ nghiêng, hãy kiểm tra xem bạn đã chọn đúng nệm chưa. Người ngủ nghiêng cần một tấm nệm mềm hơn vì hông và vai trực tiếp chạm vào các điểm có khả năng gây đau.
Ngủ theo cách này, lợi ích đủ đường - ảnh 1
Người ngủ nằm nghiêng nên kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Để đảm bảo rằng bạn đang ngủ thoải mái, đây là cách bạn nên định vị cơ thể của mình:
• Đảm bảo kê đầu trên gối đủ dày để đưa cổ ngang với cột sống.
• Kẹp một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối và uốn cong chân để hỗ trợ phần lưng dưới.
Bright Side đã khám phá ra 4 lý do tại sao ngủ theo cách này là một điều tuyệt vời.
1. Cải thiện lưu thông máu
Kẹp gối giữa hai chân và kê cao chân sẽ giúp giảm nhẹ dòng chảy của máu trong cơ thể. Điều này làm giảm áp lực máu ra khỏi tĩnh mạch và làm dịu lưu thông máu, giúp các cơ quan hoạt động tốt và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch, theo Bright Side.
2. Ngăn ngừa chứng ngáy
Theo các chuyên gia, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho người mắc chứng ngủ ngáy. Nhưng ngủ nghiêng một bên có thể gây áp lực lên lưng và hông, vì vậy nên kê một chiếc gối giữa hai chân có thể sẽ dễ chịu hơn.
3. Giảm căng thẳng trên đầu gối
Người thường xuyên bị đau đầu gối trong đêm, nên kẹp gối giữa hai chân khi ngủ. Nó giúp thư giãn và có thể giảm đau.
Nếu nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt gối dưới đầu gối, còn nếu ngủ nằm nghiêng, hãy thử kẹp gối giữa hai đầu gối.
4. Giúp duy trì tư thế ngủ chính xác
Ngủ không đúng cách gây hại cho cơ thể nhiều hơn mọi người vẫn nghĩ và có thể gây đau lưng, hông và khớp.
Kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ giúp giảm áp lực lên lưng dưới và cột sống. Nếu ngủ nằm ngửa, kê một chiếc gối nhỏ bên dưới cột sống cũng có thể giúp giữ cơ thể thẳng hàng ở tư thế chuẩn, theo Bright Side.

florida80

02-16-2021, 20:01

Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu bạn mang vớ khi ngủ?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
21:10 - 07/01/2021 9 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người mang vớ khi đi ngủ vào mùa đông. Nhưng một số người có thói quen mang vớ quanh năm.
Mang vớ thực sự giúp ngủ ngon /// Ảnh: Shutterstock
Mang vớ thực sự giúp ngủ ngon
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thói quen này hóa ra lại rất tốt cho sức khỏe, theo The Health Sites.
Vì sao mang vớ thực sự giúp ngủ ngon?
Các chuyên gia cho biết mang vớ khi ngủ giúp hỗ trợ điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể, giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Và giấc ngủ thì rất cần thiết cho hoạt động bình thường của não và cơ thể.
Vì vậy, nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể thử mẹo này.
Bàn chân lạnh có thể là lý do khiến bạn trằn trọc suốt đêm. Nếu bàn chân bị lạnh một cách khó chịu, bạn có thể khó đi vào giấc ngủ. Nó cũng có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.
Làm ấm bàn chân của bạn trước khi đi ngủ cũng đưa ra một thông báo cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Mang vớ là cách dễ nhất và an toàn nhất để giữ ấm cho đôi chân của bạn qua đêm, theo The Health Sites.
Túi sưởi, chai nước nóng hoặc đắp chăn sưởi là những phương pháp có thể chống lạnh cho bàn chân, nhưng những cách này có thể quá nóng hoặc làm bỏng bàn chân của bạn.
Không chỉ giúp ngủ ngon, mang vớ khi ngủ còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khiến bạn phải kinh ngạc sau đây:
1. Tăng cơ hội đạt cực khoái
Theo một nghiên cứu, những cặp đôi mang vớ khi ngủ, sẽ dễ đạt được cực khoái hơn.
Các nhà nghiên cứu trong khi tìm hiểu các phản ứng của não trong khi quan hệ tình dục, đã tình cờ phát hiện ra rằng, những người mang vớ khi ngủ đã tăng 30% khả năng đạt cực khoái, theo The Health Site.
Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu bạn mang vớ khi ngủ?1
Những người mang vớ khi ngủ đã tăng 30% khả năng đạt cực khoái

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Giảm hội chứng Raynaud
Hội chứng Raynaud là tình trạng mạch máu bị hẹp khiến máu chảy đến ngón tay, ngón chân, tai và đầu mũi bị giảm đi, thường xảy ra khi bị lạnh hoặc căng thẳng, khiến các ngón tay và ngón chân trở nên lạnh, tê, chuyển màu trắng bệch hoặc tím tái.
Nếu không điều trị kịp thời, sẽ gây đau nhức và nổi nhọt. Nếu tuần hoàn máu quá thấp trong thời gian dài, có thể gây hoại tử.
Mang vớ khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa cơn đau hoặc giảm các triệu chứng bằng cách giữ ấm cho bàn chân và cải thiện lưu thông máu, theo The Health Sites.
3. Ngăn chặn các cơn bốc hỏa
Nóng bừng là triệu chứng phổ biến nhất của phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh. Đó là cảm giác nóng đột ngột, thường dữ dội nhất ở mặt, cổ và ngực, cũng có thể gây đổ mồ hôi.
Nếu cơ thể mất quá nhiều nhiệt, có thể khiến cảm thấy lạnh hoặc ớn lạnh. Mang vớ có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể vào ban đêm và do đó ngăn ngừa các cơn bốc hỏa.
4. Cải thiện gót chân bị nứt
Mang vớ cotton cũng có thể giúp chữa lành gót chân khô nứt. Thoa vaseline lên gót chân rồi mang vớ cotton vào trước khi đi ngủ, có thể giúp khóa ẩm và ngăn ngừa khô da gót chân.
Vớ từ sợi mềm tự nhiên như len có thể cho kết quả tốt hơn so với vớ cotton hoặc sợi nhân tạo.
Tránh mang vớ bó sát vì có thể làm hạn chế lưu thông máu.
Mang vớ khi ngủ có thể gây ra tình trạng quá nóng ở một số người. Nếu bạn cảm thấy quá nóng, hãy cởi vớ ra, theo The Health Sites.

florida80

02-16-2021, 20:04

Cẩn thận với những thứ tưởng tốt, nhưng ăn vào làm tăng huyết áp
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:16 - 04/01/2021 6 THANH NIÊN ONLINE

Huyết áp cao được coi là 'kẻ giết người thầm lặng', bởi vì thường không có triệu chứng, nhưng âm thầm phát triển trong nhiều năm, rồi dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ đe dọa tính mạng.
Tương ớt thường chứa nhiều muối /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tương ớt thường chứa nhiều muối
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Những gì bạn ăn có thể tác động trực tiếp đến huyết áp của bạn bằng cách tăng hoặc giảm huyết áp.
Nhiều người đã biết, chế độ ăn nhiều muối phá vỡ sự cân bằng nước tự nhiên trong cơ thể, gây ra hiện tượng giữ nước, làm tăng áp lực lên thành mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp.
Nhưng điều nguy hiểm là một số loại thực phẩm bề ngoài có vẻ lành mạnh, nhưng lại ẩn chứa rất nhiều muối, có thể làm tăng huyết áp, nhưng chúng ta không nhận biết.
Theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Mỹ, có đến 44% lượng muối mà người Mỹ tiêu thụ đến từ các món ăn hỗn hợp, gồm 21% từ bánh mì kẹp thịt, 7% từ gạo, mì và các món ăn từ ngũ cốc, 6% từ bánh pizza, 6% từ các món thịt, gia cầm và hải sản và 4% từ súp hộp, theo Eatingwell.
Sau đây là những thứ lành mạnh, nhưng ẩn chứa nhiều muối, bạn cần phải cẩn trọng:
1. Bánh mì, bánh quy giòn và bánh sandwich
Các loại bánh này đều có hàm lượng muối cao đáng kinh ngạc, theo Express.
2. Bơ và bơ thực vật
Hãy chọn loại “không có muối”.
3. Thịt xông khói và xúc xích, thịt nguội và các loại thịt chế biến
Các loại thịt này có hại cho huyết áp và tim mạch, do cả natri và chất béo bão hòa. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, chỉ 2 khúc xúc xích chứa 698 mg natri, 4 lát thịt xông khói chứa 660 mg natri.
Cẩn thận với những thứ tưởng tốt, nhưng ăn vào lại gây tăng huyết áp này1
Cẩn thận với các loại hạt rang muối

ẢNH: SHUTTERSTOCK

4. Các loại sốt
Sốt cà chua, sốt mayonnaise, tương ớt đóng gói đều chứa muối.
5. Đồ chiên
Đồ chiên, đặc biệt là đồ ăn mang đi, chứa cả muối và đầy chất béo bão hòa.
6. Đồ ăn vặt có muối
Đồ ăn vặt như khoai tây chiên, các loại hạt rang muối, bỏng ngô và bánh quy giòn đều chứa nhiều muối, theo Express.
7. Pizza
Hai lát bánh pizza phô mai có thể chứa hơn 1.200 mg natri, gần một nửa mức tối đa hằng ngày.
Thêm các loại thịt chế biến như xúc xích khiến lượng muối còn tăng cao thêm.
8. Ngũ cốc đóng gói
Các loại ngũ cốc và lúa mạch chế biến sẵn thường chứa nhiều natri.
Tốt nhất là mua ngũ cốc nguyên hạt và tự rang xay.
9. Các loại dưa muối chua
Các loại thực phẩm này đều chứa nhiều muối, theo Eatingwell.

florida80

02-16-2021, 20:05

Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 01/01/2021 62 THANH NIÊN ONLINE

Uống cà phê thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn không cẩn thận với thói quen uống cà phê của mình, thì tách cà phê kỳ diệu đó thực sự có thể có những tác động tiêu cực.
Đây là lý do Eat This, Not That! nghiên cứu để tìm hiểu thói quen uống cà phê đang rút ngắn tuổi thọ của bạn.
1. Bạn đang uống quá nhiều cà phê
Điều này có thể rõ ràng, nhưng đó là một thói quen cà phê đáng lưu ý. Một nghiên cứu trước đây đã đánh giá 40.000 người trưởng thành nhận thấy rằng uống 4 bốn tách cà phê mỗi ngày thực sự có thể có những tác động tiêu cực đến tuổi thọ của một người.
Tuy nhiên, các nhà khoa học, tác giả nghiên cứu đã lưu ý rằng uống 28 cốc mỗi tuần là tốt (chính xác là 4 cốc mỗi ngày trong tuần), nhưng uống nhiều hơn có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực về tuổi thọ.
2. Ly cà phê của bạn đầy đường
Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ - ảnh 1
Đừng để ly cà phê của bạn "chìm" trong đường

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Bạn đã bao giờ thực sự xem thông tin dinh dưỡng của món caramel latte mà bạn yêu thích chưa? Nếu bạn gọi một ly caramel latte lớn tại cửa hàng cà phê yêu thích của mình, bạn có thể tiêu thụ ít nhất 30 gram đường cùng một lúc - đôi khi nhiều hơn đối với các cửa hàng khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Đó không phải là do béo phì hay tăng cân, mà thực tế là đường có thể gây mất nước, có thể là một triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được theo dõi sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thay vì gọi một ly latte có đường, tại sao bạn không yêu cầu một ly latte thông thường với một viên caramel nhỏ bên trên? Bạn có thể trộn caramel vào và vẫn có được hương vị tuyệt vời đó, nhưng với lượng đường ít hơn đáng kể.
3. Bạn đang thêm quá nhiều kem
Tương tự như ly cà phê có đường của bạn, nếu bạn không cẩn thận với kem cà phê, ly cà phê ở nhà của bạn cũng sẽ “chìm” trong đường. Chọn sử dụng một ít sữa, hoặc thậm chí sữa hạnh nhân, sẽ là lựa chọn tốt hơn so với kem cà phê có đường.
Tuy nhiên, nếu bạn thích vị cà phê ngọt hơn, chỉ cần cẩn thận khi đo lượng kem cà phê bạn cho vào cốc.
4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Long Life & Healthspan cho biết caffeine thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe của bạn và trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Đó là bởi vì caffeine thực sự có thể giúp hạn chế chế độ ăn uống và giảm tín hiệu insulin.
Chỉ cần cẩn thận về lượng caffeine bạn tiêu thụ! Healthline cho biết việc tiêu thụ hơn 1.000 mg caffeine mỗi ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
5. Bạn không uống cà phê
Như đã nói ở trên, thực sự có khá nhiều lợi ích khi uống cà phê thường xuyên - ngay cả về tuổi thọ! Theo AARP, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người kiêng cà phê từ 10 đến 15%. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc bạn bắt đầu pha cho mình một cốc vào buổi sáng, theo Eat This, Not That!

florida80

02-16-2021, 20:05

Uống cà phê kiểu này có thể gây hại cho bạn
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 20/12/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn quay cuồng vào đêm qua, hãy đảm bảo rằng bạn uống cà phê sau khi ăn sáng chứ không phải là uống trước đó.
Đừng uống cà phê trước khi ăn sáng /// SHUTTERSTOCK
Đừng uống cà phê trước khi ăn sáng
SHUTTERSTOCK
Mọi người thỉnh thoảng phải trải qua một đêm khó ngủ. Nhưng nếu điều đầu tiên bạn làm sau một đêm mất ngủ là tìm đến một tách cà phê, thì bạn nên suy nghĩ lại.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, nếu bạn uống một lượng caffeine buổi sáng trước khi ăn sáng, bạn có thể tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu và cuối cùng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường, theo Eat This, Not That!
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà sinh lý học tại Trung tâm Dinh dưỡng, Tập thể dục & Trao đổi chất tại Đại học Bath của Vương quốc Anh, tập trung vào một nhóm khoảng 30 người khỏe mạnh đã trải qua ba thí nghiệm khác nhau.
Đầu tiên, họ có một giấc ngủ "bình thường vào ban đêm" và sau đó uống "đồ uống có đường" vào buổi sáng. (Đồ uống có đường "phản ánh những gì thường được tiêu thụ vào bữa sáng", các tác giả nghiên cứu lưu ý).
Uống cà phê kiểu này có thể gây hại cho bạn - ảnh 1
Pha cà phê

SHUTTERSTOCK

Ở phần thứ hai, những người tham gia trải qua "một đêm bị gián đoạn", trong đó họ bị đánh thức 5 phút mỗi giờ trong đêm và sau đó được cho uống cùng một thức uống.
Trong phần thứ ba, những người tham gia có một đêm gián đoạn trên giường nhưng được cho uống "cà phê đen đậm đặc 30 phút trước khi tiêu thụ" thức uống đại diện cho bữa ăn sáng.
Trong cả ba tình huống, các nhà nghiên cứu đã theo dõi mức đường huyết của những người tham gia. Sau đó, họ phát hiện ra rằng một đêm ngủ kém, khi so sánh với một đêm ngon giấc, không nhất thiết ảnh hưởng đến mức đường huyết và phản ứng insulin của những người tham gia. (Đây là một điều bất ngờ, vì vô số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ kém có thể gây hại rất thực sự đến hệ thống trao đổi chất và phản ứng insulin của cơ thể bạn). Tuy nhiên, khi những người tham gia nghiên cứu uống cà phê trước khi ăn sáng, lượng đường trong máu của họ đã tăng vọt 50%.
"Nói một cách đơn giản, việc kiểm soát lượng đường trong máu của chúng ta bị suy giảm khi thứ đầu tiên mà cơ thể chúng ta tiếp xúc với cà phê, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ", James Betts, Giáo sư Sinh lý học Chuyển hóa tại Đại học Bath (Anh) và là Chủ tịch Ủy ban Đạo đức Nghiên cứu Y tế của Bộ Y tế viết.
"Chúng ta có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau nếu cảm thấy vẫn cần. Biết được điều này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng cho tất cả chúng ta", ông James Betts viết tiếp.
Ông James Betts tiếp tục: Nghiên cứu này rất quan trọng và có ý nghĩa sâu rộng đối với sức khỏe, vì cho đến bây giờ chúng ta vẫn còn rất ít kiến thức về những gì nó đang làm đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với sự trao đổi chất và kiểm soát lượng đường trong máu.
Nếu bạn thấy mình đang phải “vật lộn” để kéo mình ra khỏi giường, hãy nhớ lấy ly cà phê sau khi ăn sáng xong, theo Eat This, Not That!

florida80

02-16-2021, 20:06

Chỉ nên uống tối đa bao nhiêu cữ cà phê mỗi ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:15 - 27/11/2020 6 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi sáng, hàng triệu người bắt đầu ngày mới với một tách cà phê… cũng có thể 2 hoặc 3 tách.
Cà phê có tác dụng giảm nguy cơ tử vong /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cà phê có tác dụng giảm nguy cơ tử vong
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Uống cà phê đã trở thành thói quen tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng, có thể thư giãn hoặc giao lưu một chút trước khi bắt đầu ngày mới.
Nhưng liệu có phải muốn uống bao nhiêu cà phê cũng được không?
Sau đây, nghiên cứu mới sẽ tiết lộ chính xác lượng cà phê bạn có thể uống hằng ngày để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê mà không gặp nguy hiểm, theo Reader’s Digest.
Đó là mức mà bạn cần phải dừng lại ở mức này, nếu không muốn đánh mất hết lợi ích sức khỏe mà cà phê mang lại.
Chỉ nên uống tối đa bao nhiêu cữ cà phê mỗi ngày? - ảnh 1
Uống từ 6 tách cà phê mỗi ngày trở lên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 22%

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Có bao giờ bạn tự hỏi uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Có người cho rằng đó có thể là lúc bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như lo lắng và đau dạ dày, nhưng khoa học đã tìm ra một con số chính xác về số cữ cà phê bạn nên giới hạn mỗi ngày để gặt hái nhiều lợi ích nhất mà không gây hại.
Những lợi ích sức khỏe của cà phê
Nếu bạn định từ bỏ thói quen uống cà phê vì sợ nó sẽ gây hại thì đừng. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe trong tách cà phê hằng ngày của bạn.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí về tuần hoàn máu - Circulation, cho thấy cà phê có tác dụng giảm nguy cơ tử vong.
Theo một số nghiên cứu do Đại học Harvard (Mỹ) báo cáo, cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, ung thư gan và ung thư tử cung, xơ gan và bệnh gout, theo Reader’s Digest.
Một nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ còn cho thấy tiêu thụ cà phê có chứa caffein và ngay cả cà phê không chứa caffein đều giúp giảm nguy cơ tử vong.
Cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương AND, nhờ chất chống ô xy hóa và kháng viêm có trong hạt cà phê.
Uống bao nhiêu cữ cà phê trở lên thì có hại?
Ngay cả khi cà phê rất tốt cho sức khỏe, bạn cũng không nên uống từ 6 tách trở lên mỗi ngày.
Nghiên cứu mới của Đại học Nam Úc (Úc) đã phát hiện ra rằng, uống 6 tách cà phê mỗi ngày trở lên không những làm mất hết lợi ích tuyệt vời mà cà phê mang lại, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 22%.
Theo Science Daily, đây là lần đầu tiên các chuyên gia xác định giới hạn an toàn trên cho việc tiêu thụ cà phê.
Nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của việc tiêu thụ cà phê trong thời gian dài đối với bệnh tim mạch, và đã phát hiện ra rằng uống quá nhiều caffeine có thể gây ra huyết áp cao, có thể dẫn đến bệnh tim.
Nhà nghiên cứu, Giáo sư Elina Hyppönen, từ Trung tâm Y tế Precision Health (Úc), cho biết trên Science Daily rằng, hầu hết mọi người đều đồng ý rằng, uống nhiều cà phê có thể dẫn đến cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh hoặc thậm chí có thể buồn nôn.
Nguyên nhân là bởi vì caffeine thúc đẩy cơ thể làm việc nhanh hơn, vất vả hơn, nhưng đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống cà phê vượt ngưỡng có lợi và an toàn cho sức khỏe.
Nếu không gặp các triệu chứng khó chịu khi uống cà phê, bạn chỉ nên uống tối đa 5 tách cà phê mỗi ngày, để nhận được các lợi ích cho sức khỏe mà cà phê mang lại, mà không lo lắng nguy cơ mắc bệnh tim, theo Reader’s Digest.

florida80

02-16-2021, 20:07

Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng?

Hàng triệu người trên thế giới không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu tách cà phê!
Tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng
Nhưng nếu bạn có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, hãy đọc kỹ điều này.
Thói quen này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo The Health Site.
Trong một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh mới đây, các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng (trước khi ăn sáng - PV) có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%.
Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết lượng đường trong máu tăng thường xuyên - có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Vì vậy, các chuyên gia cảnh báo tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng, theo The Health Site.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Bath (Anh) đã yêu cầu các tình nguyện viên uống 1 ly cà phê đen đậm đặc, chứa khoảng 300 mg caffeine, khoảng 1 giờ sau khi thức dậy, rồi mới ăn sáng với ngũ cốc hoặc bánh mì nướng với mứt…
Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng? - ảnh 1
Các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%

Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu của họ tăng cao hơn khoảng 50% so với không uống cà phê trước khi ăn sáng, theo The Health Site.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, có thể caffeine có trong cà phê đã ngăn cản cơ thể hấp thu đường.
Đây có thể không phải là vấn đề ngay lập tức, nhưng lượng đường trong máu thường xuyên tăng cao trong nhiều năm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim, nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết.
Giáo sư James Betts, người giám sát nghiên cứu và là đồng giám đốc của Trung tâm Dinh dưỡng của Đại học Bath (Anh), cho biết uống cà phê đầu tiên trước khi ăn uống bất cứ thứ gì sẽ làm suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ.
Trung tâm Thể chất và Trao đổi chất tại Đại học Bath đề nghị, có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau. Uống cà phê theo cách này, chúng ta mới có thể tận dụng được mọi lợi ích của cà phê mà không gây thiệt hại nào cho cơ thể, theo The Health Site.

florida80

02-16-2021, 20:08

6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng, bạn đừng nên tin

Có những lầm tưởng và quan niệm sai lầm về dinh dưỡng, và dưới đây là 6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng.
Cá hồi là một trong những loại cá béo rất bổ dưỡng, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý

Sau đây là 6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng:
1. Thực phẩm giàu chất béo không tốt cho sức khỏe
Nhiều người theo chế độ ăn ít chất béo hy vọng rằng việc cắt giảm lượng chất béo sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của họ. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Nhiều loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, trứng nguyên quả, cá béo... cực kỳ bổ dưỡng và có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, theo Times of India.
2. Chế độ ăn ít calo là cách tốt nhất để giảm cân
Trong khi việc giảm lượng calo tiêu thụ chắc chắn có thể thúc đẩy giảm cân, nhưng nếu cắt giảm lượng calo quá thấp là không tốt.
Việc tuân thủ lâu dài với chế độ ăn rất ít calo dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất, tăng cảm giác đói và thay đổi hoóc môn no.
3. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để có sức khỏe tối ưu
Nếu bạn khỏe mạnh, tần suất các bữa ăn của bạn không quan trọng miễn là bạn đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng. Tuy nhiên, những người mắc một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh mạch vành hoặc phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi từ việc ăn nhiều bữa hơn.
4. Thực phẩm cholesterol cao không tốt cho sức khỏe
6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng, bạn đừng nên tin! - ảnh 1
Trứng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, miễn là bạn đừng ăn quá nhiều

SHUTTERSTOCK

Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như trứng và sữa chua béo rất bổ dưỡng. Mặc dù các yếu tố di truyền khiến một số người nhạy cảm hơn với cholesterol trong chế độ ăn uống, nhưng đối với hầu hết mọi người, thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao có thể được bao gồm như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
5. Gầy nghĩa là khỏe mạnh
Mặc dù béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhưng bạn không cần phải gầy để khỏe mạnh. Thay vào đó, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và phần trăm chất béo trong cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và duy trì lối sống năng động là quan trọng nhất.
6. Khoai tây không tốt cho sức khỏe
Khoai tây có giá trị dinh dưỡng cao và là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin C và chất xơ. Ngoài ra, chúng gây no hơn so với các nguồn carb khác như gạo và mì ống và có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn sau bữa ăn, theo Times of India.

florida80

02-16-2021, 20:09

iếp tục tranh cãi chuyện 'ăn trứng tốt hay xấu?'

Ăn trứng tốt hay xấu cho sức khỏe? Thật không may, khoa học dường như cũng không thể giải quyết một câu trả lời chắc chắn cho điều này.
Rốt cuộc thì ăn trứng tốt hay xấu?

Chỉ năm ngoái, một phân tích lớn của Harvard với 215.000 người đã phát hiện ra rằng ăn một quả trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một quả trứng mỗi ngày có thể tốt, một nghiên cứu sau đó cho biết.
Giờ đây, một nghiên cứu mới trên 500.000 người đã phát hiện ra rằng ăn chỉ nửa quả trứng - với lòng đỏ chứa nhiều cholesterol - cũng làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, bao gồm cả bệnh tim mạch và ung thư, theo CNN.
Thực tế, nguy cơ tử vong nói chung tăng 7% cho mỗi nửa quả trứng mỗi ngày, theo nghiên cứu được công bố ngày 8.2.2021 trên tạp chí PLOS Medicine.
Các chuyên gia đã nghi ngờ
Giáo sư Riyaz Patel, nhà tư vấn tim mạch tại Đại học College London (Anh), cho biết: “Mặc dù nhiều năm nghiên cứu, câu hỏi này về trứng vẫn chưa được giải đáp, với nhiều nghiên cứu trong vài thập kỷ qua cho thấy những kết quả trái ngược nhau - một số cho rằng ăn trứng vừa phải là tốt, trong khi những người khác cho rằng có thể không tốt”.
Giáo sư Patel cho biết: “Nghiên cứu này, mặc dù được tiến hành tốt, nhưng lại gây thêm tranh cãi".
Tiến sĩ Walter Willett, giáo sư Dịch tễ học và Dinh dưỡng, tại Trường Y tế Công cộng Harvard T.H Chan (Mỹ), cho biết kết quả nghiên cứu có vấn đề, vì các nhà nghiên cứu chỉ hỏi người tham gia một lần về việc tiêu thụ trứng, sau đó theo dõi trong nhiều năm mà không kiểm tra xem chế độ ăn của người tham gia có thay đổi hay không, theo CNN.
Ada Garcia, giảng viên cao cấp về dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng tại Đại học Glasgow (Scotland), cho biết: “Các kết luận của nghiên cứu này bị thổi phồng quá mức, đổ lỗi cho một mình trứng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch là cách quá dễ dàng và quá ngắn gọn”.
Có thể ăn thứ gì để thay trứng?

Tốt nhất là thay thế trứng bằng các loại hạt và các nguồn protein từ thực vật, như đậu hũ, nấm

Vấn đề là mức cholesterol trong lòng đỏ trứng: Một lòng đỏ trứng lớn có thể cung cấp khoảng 185 miligram cholesterol.
Cholesterol dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong mạch máu và sau này gây bệnh tim mạch.
Giảm cholesterol sớm hơn trong cuộc sống để ngăn ngừa các vấn đề về tim sau này, nghiên cứu cho biết
Các hướng dẫn trước đây khuyến nghị nên giới hạn tối đa 300 miligram cholesterol mỗi ngày.
Ngày nay, các hướng dẫn khuyến nghị ăn càng ít cholesterol càng tốt bằng cách giữ chất béo bão hòa dưới 10% lượng calo hằng ngày.
Và chất béo bão hòa từ bơ, sữa nguyên kem và thịt mỡ có hại trong việc tăng mức cholesterol trong máu hơn so với ăn trứng.
Tiến sĩ Willett nói: “So với bánh rán, tinh bột tinh chế và đường hoặc chất béo bão hòa, thì ăn trứng vẫn tốt hơn. Nhưng tốt nhất nên tập trung vào các nguồn protein từ thực vật như bột yến mạch và các loại hạt”, theo CNN.
Những ai nên hạn chế ăn trứng?
Tiếp tục tranh cãi chuyện 'ăn trứng tốt hay xấu?' - ảnh 2
Trứng gà là món rất quen thuộc đối với nhiều người

Tiến sĩ Willett nói: “Những người đang phải dùng thuốc điều trị mỡ máu cao tốt nhất là nên ăn ít trứng”.
“Không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn trứng, nhưng đừng ăn quá 2 quả trứng mỗi tuần là được”, tiến sĩ Willett khuyến nghị.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng nên cảnh giác. Nghiên cứu năm 2020 của Harvard cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 ăn nhiều trứng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Còn lòng trắng thì sao?
Có thể thay thế lòng đỏ bằng lòng trắng trứng một cách an toàn không?
Nghiên cứu mới của PLOS cho thấy thay thế nửa quả trứng bằng lòng trắng trứng làm giảm 3% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, giáo sư Patel cho biết, chưa đủ cơ sở để kết luận ăn lòng trắng trứng thì tốt hơn.
Tiến sĩ Willett nói: “Hầu hết các nghiên cứu không xem xét riêng lòng trắng trứng, chủ yếu là do ít người ăn chỉ lòng trắng trứng. Tốt nhất là thay thế trứng bằng các loại hạt và các nguồn protein từ thực vật, như đậu hũ, nấm…”.
Giáo sư Patel nói thêm: “Tôi nghĩ rằng nghiên cứu này không làm thay đổi lời khuyên chung, là hầu hết mọi người có thể ăn trứng một cách điều độ, trừ phi họ mắc bệnh mỡ máu cao hay tiểu đường”, theo CNN.

florida80

02-16-2021, 20:11

5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng luộc
Khuê Nguyễn

Trứng là một loại thực phẩm rất linh hoạt. Chúng được sử dụng để chế biến nhiều món ăn và có thể được chế biến thành một món ăn ngon chỉ một mình nó.
Trứng luộc /// Ảnh: Shutterstock

Tính linh hoạt của trứng được chứng minh bằng thực tế là trứng được sử dụng trong cả món ngọt và món mặn. Cho dù đó là bột chiên cho cánh gà giòn hay một chiếc bánh khoái khẩu, trứng là một thành phần quan trọng và không thể thiếu của nhiều món ăn.
Một trong những hình thức phổ biến nhất mà trứng được tiêu thụ là luộc chín. Được gọi là trứng luộc, chúng ngon, tốt cho sức khỏe, dễ làm và chỉ mất vài phút để nấu.
Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng luộc, theo Times of India.
Giúp giảm cân
Trứng luộc là một nguồn protein nạc tuyệt vời. Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no mà không cần nạp quá nhiều calo, rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân. Bữa trưa hoặc bữa tối với hai quả trứng luộc chín và một chén rau trộn chỉ chứa 274 calo.
Giúp xương chắc khỏe trước khi sinh
5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng luộc - ảnh 1
Trứng rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau

Protein trong trứng luộc hoạt động cùng với vitamin D để thúc đẩy sự phát triển trước khi sinh. Những yếu tố này hỗ trợ răng, xương và sự phát triển chung của thai nhi trong suốt thai kỳ.
Tăng cường trao đổi chất
Ăn một chế độ ăn giàu protein có thể tăng cường sự trao đổi chất thông qua một quá trình được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Nó xảy ra bởi vì cơ thể cần sử dụng thêm calo để tiêu hóa và xử lý các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Ăn trứng luộc giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn so với ăn carbohydrate hoặc chất béo. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất.
Một nguồn tốt choline
Choline là một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh não bộ, hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch. Nó giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào não, giúp chuyển tiếp thông điệp từ não đến các dây thần kinh và cơ. Nó cũng giúp thai phụ phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, theo Times of India.
Tốt cho mắt, tóc và móng
Trứng luộc đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn trứng có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng vì trứng chứa các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Ăn trứng luộc cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Chúng cũng chứa hàm lượng lưu huỳnh cao và là nguồn cung cấp vitamin D. Điều này giúp tóc và móng tay phát triển khỏe mạnh.

florida80

02-16-2021, 20:16

Điều gì xảy ra khi bạn ăn trứng mỗi ngày?

Trứng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu - nhưng chúng cũng có tác động liên quan đến cholesterol.

Trứng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp cả protein và chất béo

Vì vậy, đây là những gì các chuyên gia muốn bạn biết về những tác động có thể xảy ra với cơ thể khi bạn ăn trứng mỗi ngày.
1. Cảm thấy tràn đầy sinh lực
Sean Allt, huấn luyện viên (HLV) dinh dưỡng tại Innovative Fitness (Mỹ), cho biết: Do thành phần dinh dưỡng của chúng, trứng có thể là một nguồn năng lượng giải phóng chậm tuyệt vời. Sự kết hợp của protein và chất béo, tương đối chậm tiêu hóa khi so sánh với carbohydrate, kết hợp với B12 trong trứng, giúp cung cấp nguồn năng lượng ổn định trong vài giờ sau khi ăn, theo Eat This, Not That!
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Điều gì xảy ra khi bạn ăn trứng mỗi ngày? - ảnh 1
HLV dinh dưỡng Allt cho biết: Trứng hoàn toàn có thể được bao gồm như một phần của chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp cho cơ thể chúng ta sự đa dạng dinh dưỡng cần thiết để hệ miễn dịch của chúng ta có cơ hội tốt nhất chống lại các bệnh tật khác nhau.
HLV Allt nói thêm rằng trứng có một hàm lượng đáng kể các vitamin A, D và E, tất cả đều là chìa khóa để duy trì chức năng hệ thống miễn dịch thích hợp.
3. Có thể tốt cho não
Một số chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trứng đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động tốt.
Chuyên gia dinh dưỡng tại SuperDuperNosystem.c om Paul Claybrook lưu ý rằng trứng có nhiều choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu trúc và chức năng của não. Trứng cũng là một nguồn cung cấp a xít béo omega-3 dồi dào, chứa từ 100 đến 500 mg mỗi quả trứng, tùy thuộc vào nhãn hiệu, theo Eat This, Not That!
Theo chuyên gia Claybrook, những chất béo quan trọng này có thể tăng cường chức năng của não. Một quả trứng cũng chứa 46% giá trị vitamin B12 được khuyến nghị hằng ngày.
4. Có thể giảm viêm
Bạn có biết rằng những a xít béo omega-3 này không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giảm viêm trong cơ thể? Chuyên gia Claybrook chỉ ra rằng trứng có một lượng đáng kể các chất béo lành mạnh này và cho rằng tình trạng viêm mạn tính không được kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tim, viêm khớp và thậm chí là bệnh Alzheimer.
5. Cholesterol của bạn có thể cải thiện
Ông Claybrook khẳng định rằng trứng thực sự có thể cải thiện cholesterol của bạn.
Ông nói: Cholesterol là một thành phần cấu trúc thiết yếu của mọi tế bào trong cơ thể bạn. Nhiều năm trước, luận điểm phổ biến là ăn cholesterol sẽ làm tăng cholesterol trong máu của bạn một cách tự nhiên. Hóa ra gan của bạn tạo ra cholesterol dựa trên lượng bạn ăn, vì vậy bạn không thể thay đổi mức cholesterol của mình thông qua chế độ ăn một cách hiệu quả.
Hai loại cholesterol chính là HDL và LDL. HDL được gọi là cholesterol "tốt" vì nó có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ cholesterol bằng cách vận chuyển nó đến gan của bạn. LDL thường được gọi là cholesterol "xấu" vì nó mang cholesterol đến động mạch của bạn, nơi nó có thể tích tụ trong thành động mạch và cuối cùng dẫn đến xơ vữa động mạch.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng luôn làm tăng HDL, loại cholesterol "tốt". Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy trứng không ảnh hưởng đến mức cholesterol LDL ở 70% người. 30% còn lại, được gọi là những người phản ứng cao, chỉ thấy cholesterol LDL tăng nhẹ.
HLV Allt giải thích: Đã có một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ trứng và mức cholesterol tổng thể. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào cho thấy sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người khỏe mạnh, theo Eat This, Not That!
6. Tốt cho làn da và mái tóc
Trứng là một nguồn cung cấp dồi dào cả protein và biotin - cả hai đều thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vì vậy, thật an toàn khi nói rằng ăn trứng mỗi ngày có thể giúp bạn có được mái tóc dài và chắc khỏe hơn.
Không chỉ vậy, chuyên gia Claybrook còn chỉ ra rằng trứng rất giàu chất chống ô xy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, từ đó gây ra các dấu hiệu lão hóa.
7. Có thể dễ dàng giảm cân hơn
HLV Allt giải thích: Trứng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp cả protein và chất béo. Chúng có thể giúp mang lại cảm giác hài lòng từ một bữa ăn sẽ kéo dài hơn so với khi bạn tiêu thụ ít chất đạm và chất béo và do đó có thể giúp kiểm soát lượng calo tổng thể hằng ngày của bạn, theo Eat This, Not That!
Trứng cũng chứa choline, chất có liên quan đến nhiều quá trình trao đổi chất, bao gồm phá vỡ chất béo để nó có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng.
Danh sách những điều tuyệt vời từ ăn trứng còn nhiều. Theo chuyên gia Allt, trứng cũng là một nguồn cung cấp vitamin A đáng kinh ngạc - có liên quan đến việc chữa lành vết thương, sức khỏe của mắt và thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ hình thành tế bào ung thư. Trứng nguyên quả cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, giúp duy trì xương chắc khỏe. Vitamin D có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như rối loạn tâm lý theo mùa.
Hãy nhớ rằng trứng ảnh hưởng đến cholesterol trong máu có thể khác nhau ở mỗi người.
Lưu ý quan trọng
Trừ phi bạn bị bệnh tim hoặc tiểu đường, các chuyên gia đồng ý rằng ăn trứng mỗi ngày là hoàn toàn an toàn.
Chuyên gia Allt cho biết thêm: Nếu bạn bị bệnh tiểu đường và lo lắng về những tác động tiêu cực có thể xảy ra của việc ăn trứng, thì việc hạn chế ăn hằng tuần ở mức sáu quả trứng hoặc ít hơn sẽ giúp bạn khá tốt. Tuy nhiên, tôi luôn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính của mình. Nếu bạn đang khỏe mạnh, trứng dường như không gây ra bất kỳ rủi ro sức khỏe nào, theo Eat This, Not That!

florida80

02-16-2021, 20:17

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà xanh mỗi ngày?

Bạn đang tìm cách giảm vài cân? Thật không may, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm mỡ đòi hỏi sự kết hợp chặt chẽ giữa việc ăn uống phù hợp, tập thể dục, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc.
Nhưng có một thứ rất gần với thần dược giảm cân, một loại nước giải khát sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu và đánh bay mỡ bụng. Đó là trà xanh, theo Eat This, Not That.
Mặc dù có nhiều dạng khác nhau, nhưng trà xanh và chất chống ô xy hóa của nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống trà xanh mỗi ngày.
1. Kích hoạt chất béo 'tốt'
Cơ thể của bạn bao gồm hai loại chất béo: Chất béo trắng và chất béo nâu. Trong khi chất béo trắng trong cơ thể xuất hiện khi chúng ta tăng cân, thì chất béo nâu thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Chất béo nâu, mặc dù với số lượng ít hơn nhiều trong cơ thể, nhưng hoạt động chuyển hóa và đốt cháy calo. Chất béo màu nâu cũng có thể giúp hút chất béo trắng ra khỏi cơ thể và góp phần cải thiện mức insulin.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy cùng với caffeine, các hợp chất catechin trong trà xanh làm tăng chất béo nâu trong số những người tham gia nghiên cứu. Và người lớn càng có nhiều chất béo nâu đốt cháy calo thì càng tốt.
2. Thu nhỏ các tế bào mỡ
Khi bạn giảm mỡ (trắng), bạn không thực sự loại bỏ các tế bào mỡ mà thay vào đó, các tế bào mỡ hoặc tế bào tạo mỡ sẽ thu nhỏ lại. Các hợp chất trong trà xanh gọi là catechin thực sự giúp kích hoạt sự thu nhỏ này. Các catechin kích hoạt việc giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, đặc biệt là ở bụng.
3. Làm tan mỡ bụng
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà xanh mỗi ngày? - ảnh 1
Catechin mạnh nhất trong trà xanh là EGCG, hợp chất mạnh mẽ chịu trách nhiệm cho hầu hết các đặc tính giảm cân của trà xanh.
Ngoài việc phục hồi sự trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo, EGCG cũng có thể ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông uống trà xanh có chứa 136 mg EGCG giảm cân nhiều gấp đôi so với nhóm dùng giả dược và gấp bốn lần lượng mỡ bụng trong vòng ba tháng. Lượng EGCG trong trà xanh thay đổi, nhưng loại trà có thể pha trung bình chứa 25-86 mg mỗi khẩu phần. Để có thêm EGCG, hãy chọn bột trà xanh (matcha).
4. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn tăng cân; không chỉ lượng đường trong máu cao có thể kích hoạt cơ thể bạn tích trữ glucose dưới dạng chất béo mà còn có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh và giảm năng lượng. May mắn thay, trà xanh có thể giúp ích.
Cả các nhà nghiên cứu Nhật Bản và các nhà nghiên cứu Mexico đều phát hiện ra rằng các chất chống ô xy hóa trong trà xanh hạn chế tổng lượng carb được cơ thể hấp thu sau bữa ăn, điều này cuối cùng giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường.
5. Trà xanh + tập thể dục: Bộ đôi giảm cân mạnh mẽ
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gần đây, những người tham gia uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày cùng với các bài tập chạy nước rút sẽ giảm được nhiều mỡ bụng và tổng lượng mỡ đồng thời tăng khối lượng cơ nạc so với những người tập thể dục không uống trà. Có vẻ như trà xanh có thể là thức uống trước khi tập luyện duy nhất bạn cần!
5. Giúp phục hồi sau khi tập luyện
Tập thể dục là một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, nhưng tình trạng đau nhức và hồi phục sau một buổi tập luyện cường độ cao có thể khiến mọi người không tập thể dục lâu hơn họ muốn.
Các nhà khoa học Ba Lan phát hiện những người tham gia nghiên cứu đã tiêu thụ 3 cốc nước giải khát mỗi ngày trong một tuần có ít dấu hiệu tổn thương tế bào do kháng tập thể dục hơn. Vì vậy, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh trước và sau khi tập luyện.
6. Làm giảm mức cholesterol “xấu”
Một cuộc phân tích tổng hợp của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã xem xét kết quả của 14 nghiên cứu, cho thấy rằng uống trà xanh làm giảm tổng lượng huyết thanh lúc đói và cholesterol “xấu” ở người lớn, theo Eat This, Not That.

florida80

02-16-2021, 20:19

Loại trái cây nguy hiểm đối với người bệnh tiểu đường
Thiên Lan

Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi đường từ chế độ ăn uống không được các tế bào của cơ thể xử lý thành năng lượng, mà tích tụ trong máu.
Đo đường huyết

SHUTTERSTOCK
Điều ít ai ngờ là tuy trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều trái cây loại này có thể làm cho bệnh nặng hơn, theo Express.
Đường bên trong cơ thể là nguồn năng lượng của tế bào, nhưng bệnh tiểu đường loại 2 cản trở điều này.
Tổ chức về Bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes UK, giải thích tình trạng này xảy ra khi tuyến tụy tạo ra quá ít insulin, hoặc cơ thể kháng insulin, khiến các tế bào không thể hấp thụ đường được nữa, dẫn đến lượng đường tích tụ trong máu và tăng lên.
Dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường loại 2 là mệt mỏi, và vô cùng khát nước, tiểu nhiều và sụt cân.
Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin.
Và bệnh nhân tiểu đường cần kiểm tra loại và lượng trái cây ăn vào.
Cẩn thận với trái cây sấy khô
Tuy nhiên, khi được sấy khô, lượng nước trong trái cây mất đi, dẫn đến nồng độ các chất dinh dưỡng, và đặc biệt là lượng đường tăng cao hơn.
Vì vậy, hãy thận trọng với khẩu phần khi ăn trái cây sấy khô, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu cho bệnh nhân tiểu đường, theo Express.
Một khẩu phần trái cây sấy khô tương đương với 1 muỗng canh vun nho khô hoặc một nắm chuối khô.
Loại trái cây nguy hiểm cho người bị tiểu đường1
Nho khô

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tổ chức Diabetes UK giải thích một số bệnh nhân tiểu đường còn nhầm tưởng rằng tốt nhất là tránh ăn trái cây.
Nhưng thật ra không phải vậy: đường trong trái cây không phải là “đường tự do” như đường trong bánh ngọt, bánh quy và sô cô la.
Đường trong trái cây không nguy hiểm, nhưng chính số lượng carbohydrate bạn ăn vào mới ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi ăn.
Để minh họa sự khác biệt giữa trái cây tươi và trái cây sấy khô, hãy xem ví dụ sau.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ,
• 1 chén nho tươi 151 gram chứa 27,3 gram carbohydrate.
• 1 chén nho khô 145 gram chứa đến 115 gram carbohydrate, gấp hơn 4 lần.
Tổ chức Diabetes UK ghi nhận một số người cảm thấy dễ lạm dụng trái cây sấy khô. Tổ chức này khuyên bệnh nhân tiểu đường nên chia đều lượng trái cây ăn trong ngày, nhằm tránh ăn nhiều carbohydrate cùng một lúc, có thể khiến chỉ số đường huyết tăng đột biến.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên đặt mục tiêu giữ mức đường huyết dưới 8,5mmol/L trong vòng 90 phút sau khi ăn, theo Express.
Lượng đường trong máu quá cao có thể gây ra các biến chứng, như tổn thương thần kinh và bệnh thận.
10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Theo Health Line, 10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, an toàn cho người tiểu đường gồm: Cherry, bưởi, mơ, lê, táo, cam, mận, dâu tây và quả mọng, đào, nho.
Chỉ số đường huyết (GI) của một loại thực phẩm cho biết mức độ tăng của lượng đường trong máu của một người nhanh như thế nào khi ăn vào.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là từ 55 trở xuống.
Chỉ số đường huyết càng thấp, lượng đường trong máu càng tăng chậm, có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Hầu hết các loại trái cây đều có GI thấp đến trung bình. Nhiều loại trái cây cũng chứa nhiều vitamin A và C, cũng như chất xơ, theo Health Line.

florida80

02-16-2021, 20:20

Thấy dấu hiệu này ở miệng, mau đi khám bệnh tiểu đường
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
16:03 - 07/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm giảm cân không giải thích được, mệt mỏi và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường /// Ảnh minh họa: ShutterStock
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng cũng có thể có nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu nếu xuất hiện dấu hiệu khó phát hiện này trong miệng, theo Express.
Khô miệng một cách khác thường
Bạn có thể có nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu nếu bạn bị khô miệng một cách khác thường.
Bệnh tiểu đường loại 2 có thể là do cơ thể không sản xuất đủ hoóc môn insulin, hoặc cơ thể không phản ứng với insulin.
Không có đủ hoóc môn, cơ thể phải cố gắng để chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng có thể sử dụng, theo Express.
Điều quan trọng là, nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường.
Bệnh nhân tiểu đường dễ bị khô miệng hơn, theo trang web y tế về bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes.co.uk.
Nguyên nhân là do lượng đường trong máu cao kéo dài có thể làm chậm quá trình sản xuất nước bọt.
Khô miệng sau đó có thể dẫn đến một số tình trạng khác, như viêm nướu và tưa miệng.
Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng nấm men.
Khô miệng, là thuật ngữ được sử dụng để mô tả việc thiếu nước bọt trong miệng, trang Diabetes.co.uk cho biết.
Nước bọt giúp kiểm soát mức độ vi khuẩn cũng như cân bằng và rửa trôi a xít quanh răng và nướu.
Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị khô miệng và nhiễm trùng nấm men như bệnh tưa miệng vì nồng độ glucose trong máu và nước bọt cao.
Nên giữ lượng đường trong máu trong phạm vi an toàn nhằm giảm tác hại của khô miệng.
Khô miệng cũng có thể dẫn đến kích ứng ở khóe miệng.
Bị nhiễm nấm ở miệng
Bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều khả năng bị nhiễm nấm ở miệng. Dấu hiệu của nhiễm trùng nấm men hoặc nấm là phát triển các mảng trắng trong miệng hoặc lưỡi đỏ khác thường, theo Express.
Nếu bị khô miệng, nên cố gắng uống đủ nước và mang theo nước.
Một số sản phẩm nước súc miệng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khô miệng.
Nhiều người có thể mắc bệnh tiểu đường mà không hề hay biết, vì những dấu hiệu và triệu chứng không rõ ràng.
Các triệu chứng tiểu đường thông thường bao gồm cảm thấy rất mệt mỏi, khát nước liên tục và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Nên nói chuyện với bác sĩ nếu lo lắng về các dấu hiệu cảnh báo hoặc triệu chứng của bệnh tiểu đường, hoặc nếu nghi ngờ mình có thể gặp nguy hiểm.
Phát hiện bệnh sớm là rất quan trọng, bởi vì có thể tránh được nguy cơ biến chứng chết người, như bệnh tim và đột quỵ, theo Express

florida80

02-16-2021, 20:20

Phát hiện cách đơn giản làm giảm cơn say rượu bia hiệu quả

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chiết xuất từ thực vật có thể nắm giữ chìa khóa để chữa các cơn đau đầu và buồn nôn do uống quá nhiều rượu, theo Yahoo Style.
Chất chiết xuất từ quả xương rồng, cherry và gừng có thể là phương pháp chữa say rượu hiệu quả /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Chất chiết xuất từ quả xương rồng, cherry và gừng có thể là phương pháp chữa say rượu hiệu quả
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Lâu nay, các nhà khoa học cho rằng say rượu là do thiếu chất điện giải trong cơ thể và sự kết hợp của các khoáng chất sẽ giúp cân bằng nồng độ a xít trong cơ thể.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống một số chất chiết xuất từ thực vật hòa tan và khoáng chất sau khi uống rượu có ít triệu chứng hơn so với những người chỉ tiêu thụ khoáng chất.
Và chất chiết xuất từ quả xương rồng, cherry và gừng có thể là phương pháp chữa say rượu hiệu quả, theo Yahoo Style.
Khi chịu đựng cơn say vật vã, mọi người tìm mọi cách để giải rượu.
Trong khi nhiều người ủng hộ các biện pháp tự nhiên để giảm nhẹ cơn say rượu, vẫn chưa có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh điều này.
Để tìm hiểu thêm, các nhà khoa học ở Đức đã đánh giá tiềm năng của các chất chiết xuất từ thực vật như cherry, quả xương rồng và củ gừng, cũng như các khoáng chất bao gồm magiê, kali và kẽm.
Họ đã phát hiện thấy chất bổ sung làm từ các chất chiết xuất và chất chống ô xy hóa làm giảm buồn nôn, đau đầu chóng mặt tới 42% sau một đêm say, theo Yahoo Style.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà sinh lý học phân tử Bernhard Lieb và Patrick Schmitt thuộc Đại học Johannes Guttenberg ở Đức.
Các nhà khoa học đã chia 214 người khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 18 đến 65, thành 3 nhóm.
Mỗi nhóm được sử dụng chất bổ sung 45 phút trước khi uống và ngay sau khi uống bia, rượu vang trắng hoặc vang trắng pha soda (spritzer).
Nhóm thứ nhất gồm 69 người, được uống chất bổ sung gồm chiết xuất từ quả cherry, quả xương rồng và củ gừng, cũng như cây bạch quả và cây liễu.
Các vitamin và khoáng chất trong chất bổ sung gồm magiê, kali, natri bicarbonate, kẽm, vitamin B1, vitamin B2 và a xít folic. Thành phần của chất bổ sung còn có đường và chất xơ trong cỏ ngọt và các hợp chất chống ô xy hóa.
Nhóm thứ hai gồm 76 người, được uống giống nhóm thứ nhất, nhưng không có chất chiết xuất từ quả lê, cherry và gừng.
Nhóm thứ ba gồm 69 người, được uống giả dược.
Lượng bia rượu những người tham gia uống vào được đo bằng số lần tiểu tiện trong khoảng thời gian từ 5 giờ chiều đến 9 giờ tối.
Mẫu máu và nước tiểu cũng được lấy trước và sau thí nghiệm.
Sau khi tỉnh rượu, những người tham gia đã cho điểm mức độ say từ 0 đến 10.
Kết quả cho thấy lượng rượu tiêu thụ là tương tự nhau ở cả ba nhóm, tuy nhiên, các triệu chứng say rượu hoàn toàn khác nhau.
So với giả dược, những người dùng thực phẩm bổ sung có chứa chiết xuất từ quả lê, cherry và củ gừng, đã giảm đến 42% triệu chứng buồn nôn, theo Yahoo Style.
Mức độ đau đầu chóng mặt và cảm giác lơ mơ cũng giảm nhiều nhất ở nhóm uống chiết xuất lê, cherry và gừng - tới 41%, hai nhóm còn lại giảm lần lượt là 34% và 27%.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí về Dinh dưỡng & Sức khỏe của Anh, British Medical Journal Nutrition Prevention and Health.
Các nghiên cứu trước đây đã đề xuất hàm lượng vi chất dinh dưỡng và chất chống ô xy hóa trong chiết xuất từ thực vật, có tác dụng kiềm chế tác hại của rượu bia.
Các cơ chế cơ bản vẫn chưa được làm sáng tỏ và chắc chắn cần phải điều tra thêm, các nhà khoa học Đức lưu ý, theo Yahoo Style

florida80

02-16-2021, 20:21

4 thói quen xấu làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
05:26 - 26/05/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Khi càng lớn tuổi, nhận thức được nguy cơ đau tim của bản thân là điều đặc biệt quan trọng với mỗi người. Đau tim là một trong những căn bệnh giết người nhiều nhất thế giới.
Uống rượu bia mỗi ngày, làm việc ban đêm, ngồi suốt ngày, ở trong nhà quá nhiều... là những thói quen cần bỏ vì làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Uống rượu bia mỗi ngày, làm việc ban đêm, ngồi suốt ngày, ở trong nhà quá nhiều... là những thói quen cần bỏ vì làm tăng nguy cơ đau tim sau tuổi 40
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Chỉ tính riêng tại Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ ước tính mỗi năm có khoảng 647.000 người chết vì đau tim, theo Best Life.
Để giảm nguy cơ đau tim, người trên 40 tuổi cần tránh những thói quen sau:
1. Uống rượu bia mỗi ngày
Thỉnh thoảng uống 1 ly rượu vang có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống thường xuyên dù là bất kỳ loại rượu bia nào sẽ gây hại cho tim.
Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp và nồng độ chất béo trung tính trong máu. Đây là 2 yếu tố làm tăng rủi ro đau tim.
2. Làm việc ban đêm
Mọi người nên hạn chế làm việc ban đêm hoặc chuyển lịch làm việc sang ban ngày. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of the American Medical Association (JAMA) phát hiện làm việc ban đêm trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở phụ nữ.
3. Ngồi suốt ngày
Làm những công việc ngồi nhiều, ít vận động có thể làm tăng 147% rủi ro bị đau tim, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Diabetology phát hiện. Đây là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo mọi người hãy tập thể dục thường xuyên.
4. Ở trong nhà quá nhiều
Tiếp xúc với không gian xanh, nhiều cây cối không chỉ tốt cho sức khỏe tâm thần mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, theo một nghiên cứu công bố trên chuyên san Current Epidemiology Reports.
Các nhà nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên ra ngoài để tiếp xúc với không gian xanh sẽ có nguy cơ tử vong thấp hơn vì tim mạch, thiếu máu cơ tim và đột quỵ.

florida80

02-16-2021, 20:22

Ngủ bật quạt: Lợi - hại như thế nào

Mùa hè là mùa nóng bức, nên sẽ là cực hình khi bạn đi ngủ mà không bật quạt. Tuy nhiên, chúng cũng có những mặt lợi và bất lợi khi bạn ngủ với quạt thường xuyên.
Mùa hè nóng bức nên bạn phải thường xuyên ngủ với quạt, do đó bạn cần phải lưu ý một số điều để tốt cho sức khỏe
Sau đây là những mặt lợi và bất lợi của việc ngủ bật quạt, và những cách khắc phục những tác động bất lợi của việc sử dụng phương tiện này, theo Bold Sky.
Mặt lợi
1. Thúc đẩy lưu thông không khí
Ngủ với cửa sổ để mở hỗ trợ lưu thông không khí trong phòng và bật quạt có thể giúp thúc đẩy quá trình này. Ngay cả khi cửa sổ đóng, bật quạt là ý tưởng tốt nhất để lưu thông không khí ổn định suốt đêm, theo Bold Sky.
2. Duy trì sự thoải mái
Khi bạn đổ mồ hôi trong lúc ngủ, gió từ quạt sẽ làm khô độ ẩm dư thừa do việc đổ mồ hôi gây ra, giữ cho bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
3. Giảm đột tử ở trẻ sơ sinh
Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là cái chết không rõ nguyên nhân, thường là trong khi ngủ, ở em bé khỏe mạnh dưới một tuổi. Các nghiên cứu cho thấy SIDS có liên quan đến nhiệt độ cao và sự gia tăng lượng carbon dioxide trong phòng...
Bật quạt trong phòng có trẻ sơ sinh ngủ có thể giúp giảm nguy cơ SIDS, do sự lưu thông không khí làm giảm nhiệt độ phòng và giảm nguy cơ tập trung carbon dioxide trong phòng, theo Bold Sky.
4. Bớt lo lắng, căng thẳng
Quạt tiêu thụ ít điện hơn so với máy điều hòa không khí (máy lạnh). Điều này giúp cắt giảm hóa đơn tiền điện hằng tháng, qua đó giảm bớt nỗi lo lắng, thậm chí căng thẳng, trong cuộc sống của bạn.
Mặt bất lợi
1. Làm khô da và mắt
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ với quạt (khi được bật ở tốc độ cao) có thể gây khô mắt, đặc biệt đối với những người đeo kính áp tròng, cũng như ở những người ngủ với mắt mở nhẹ. Ngoài ra, luồng khí thổi liên tục có thể gây khô và kích ứng da.
2. Gây nghẹt mũi
Ngủ với quạt được bật ở tốc độ cao có thể gây khô mũi và cổ họng, dẫn đến việc sản xuất quá nhiều chất nhầy, gây viêm xoang, đau đầu và nghẹt mũi, theo Bold Sky.
3. Gây dị ứng
Gió từ quạt có thể luân chuyển bụi, bào tử và các chất gây dị ứng khác trong phòng mà bạn có thể hít phải, gây ra các phản ứng dị ứng như hắt hơi quá nhiều, chảy nước mắt, nghẹt mũi, ngứa họng, thậm chí gây khó thở.
4. Có thể làm nặng thêm tình trạng đau cơ
Nếu bạn ngủ quá gần quạt, không khí lạnh có thể gây co cơ. Đối với những người bị đau cơ, điều này có thể khiến cơn đau. Dòng không khí mát lạnh tập trung làm cho cơ bắp bị căng thẳng và chuột rút, theo Bold Sky.
Cách giảm thiểu mặt bất lợi khi ngủ với quạt
Do không thể ngừng hẳn việc sử dụng quạt, bạn có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của quạt bằng những cách sau:
+ Nếu đó là quạt đứng, hãy để nó cách xa bạn để tránh bị nghẹt mũi, đau đầu, đau cơ và khô mắt.
+ Sử dụng quạt quay.
+ Đặt hẹn giờ, để nó tự tắt trong một hoặc vài giờ sau khi đi ngủ.
+ Sử dụng máy lọc không khí trong phòng để giảm sự lưu thông bụi, bào tử và các chất gây dị ứng khác, đặc biệt nếu bạn dễ bị dị ứng.
+ Sử dụng quạt ở tốc độ tối thiểu, theo Bold Sky.

florida80

02-16-2021, 20:22

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại thực phẩm này để loại bỏ bụng mỡ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:10 - 16/05/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Mỡ bụng luôn là nỗi phiền toái của nhiều người, không chỉ trong vấn đề sắc đẹp mà còn gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giảm đáng kể phần mỡ bụng phiền phức này. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 5 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn giảm bớt mỡ bụng, theo Health.com.
1. Trái bơ
Bơ là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, a xít béo không bão hòa, chất xơ, chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Kali giúp hỗ trợ chức năng tim và điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để quét lượng natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm loại trái cây hấp dẫn này vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt.
Bơ có thể làm được rất nhiều món như sinh tố, tán nhuyễn và phết lên bánh mì nướng, trộn salad, ăn kèm với khoai tây nướng hoặc có thể thưởng thức không như một món ăn vặt nhẹ, theo Health.com.
2. Các loại hạt
Các loại hạt gồm hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông, hồ trăn và mắc ca chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại hạt còn là nguồn cung cấp protein thực vật, chất chống ô xy hóa, chất xơ, và một loạt các vitamin và khoáng chất, trong đó có magiê giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giấc ngủ sâu.
Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có chỉ số BMI và huyết áp thấp hơn những người không sử dụng. Họ cũng có số đo vòng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn, theo Health.com.
Bạn có thể trộn hạt vào sinh tố, thêm hạt vào ngũ cốc hoặc yến mạch, trộn gỏi và salad, rắc lên các món rau xào hoặc đơn giản là ăn nhẹ với các loại trái cây.
3. Đậu lăng
Đậu lăng không chỉ là nguồn protein động vật dồi dào mà còn cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Một chén đậu lăng nấu chín cung cấp 14g chất xơ, với một nửa là chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ thì tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%.
Đậu lăng có thể dùng để phong phú thực đơn món chay và thay thế cho thịt để làm nguồn cung cấp protein trong bữa ăn. Bạn có thể thêm đậu lăng vào món salad, làm món cà ri đậu lăng đơn giản, súp đậu lăng, hoặc có thể làm thịt viên chay.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Sự phổ biến của chế độ ăn kiêng đã khiến nhiều người tránh xa ngũ cốc và tinh bột hoàn toàn, nhiên ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khoẻ, đặt biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Nghiên cứu của Đại học Framingham (bang Massachusett, Mỹ) với sự tham gia của 2.800 người cho thấy lượng ngũ cốc nguyên hạt có tỉ lệ nghịch với mỡ bụng dưới da và nội tạng, trong khi các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, gạo và mì ống lại làm tăng mỡ bụng, theo Health.com.
Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hãy tiêu thụ một lượng vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn (nghĩa là khẩu phần nhỏ hơn khi bạn ít hoạt động hơn và khẩu phần lớn hơn khi bạn hoạt động nhiều hơn).
Bạn có thể dùng yến mạch vào bữa sáng, thêm quinoa vào salad trong bữa trưa, và gạo lứt vào bữa tối.
5. Cá hồi
Vitamin D rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, điều hòa mật độ xương và sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cũng cho thấy mức vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới.
Tuy nhiên, rất ít thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D, và một trong những loại tốt nhất là cá hồi, từ cá hồi tươi đến xông khói và đóng hộp. 10g cá hồi đóng hộp có thể cung cấp 80% lượng vitamin D cần thiết trong ngày. Bạn có thể ăn cá hồi kèm bánh mì trong bữa sáng, salad vào bữa trưa, và ăn kèm rau xanh cho bữa tối.
Nếu bạn không ăn cá hoặc không thích cá hồi, hãy tìm những thực phẩm được bổ sung vitamin D trong sữa hạt, hoặc xem xét bổ sung vitamin D dạng uống mỗi ngày, theo Health.com.

florida80

02-16-2021, 20:23

Người mang gene bệnh tan máu sinh con khỏe mạnh
Nam Sơn
Nam Sơn
16:59 - 29/10/2019 0

Theo Viện Huyết học -Truyền máu T.Ư, ước tính có khoảng trên 12 triệu người VN mang gene bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia).
Người mang gene bệnh tan máu sinh con khỏe mạnh
Người mang gene bệnh là người có bề ngoài hoàn toàn bình thường, không có biểu hiện nên bản thân người mang gene bệnh chủ quan và trở thành nguồn di truyền gene trong cộng đồng. Họ có thể sẽ sinh ra con bị bệnh nếu kết hôn với người cũng mang gene bệnh (xác suất mỗi lần sinh con bị bệnh là 25%).
Tại VN, người mắc thalassemia thể nặng cần điều trị thường xuyên là trên 20.000, trong đó, 44% là trẻ em dưới 15 tuổi. Mỗi năm có trên 8.000 trẻ sinh ra bị bệnh thalassemia, trong đó trên 2.000 trẻ bị bệnh thể nặng. Chi phí điều trị trung bình cho một bệnh nhân thể nặng từ khi sinh ra tới 30 tuổi hết khoảng 3 tỉ đồng. Mỗi năm VN ước cần hơn 2.000 tỉ đồng để cho tất cả bệnh nhân có thể được điều trị (tối thiểu) và cần có khoảng 500.000 đơn vị máu an toàn. Hiện nay, phương pháp điều trị chính cho người mắc bệnh tan máu bẩm sinh là truyền máu và thải sắt. Nếu không được điều trị kịp thời bệnh nặng sẽ gây ra các triệu chứng như: biến dạng xương mặt (trán dô, mũi tẹt), xương giòn, nhiễm trùng, suy tuyến nội tiết, chậm phát triển, dậy thì muộn hoặc không dậy thì, suy gan, xơ gan, suy tim...
Thalassemia có thể chủ động phòng tránh với xét nghiệm máu đơn giản ngay tại các phòng khám từ tuyến huyện, chi phí rất thấp giúp phát hiện người mang gene. Sẽ làm các xét nghiệm sâu ở tuyến trên khi có các dấu hiệu chỉ báo bệnh.
Tan máu bẩm sinh là bệnh thiếu máu do tan máu, thuộc nhóm bệnh di truyền, cần điều trị suốt đời. Bệnh có cả hai giới với tỷ lệ ngang nhau. Các bạn trẻ trước kết hôn nên xét nghiệm máu để sàng lọc nguy cơ. Khi cả hai người cùng mang gene bệnh Thalassemia kết hôn nên được các bác sĩ tư vấn trước mang thai để sinh ra em bé khỏe mạnh, không mang gene bệnh.

florida80

02-16-2021, 20:30

Cha mẹ giữ lại cuống rốn cho con, cần những gì?
áu cuống rốn có thể ứng dụng điều trị nhiều bệnh. Hiện nay, không ít cặp vợ chồng khi sinh con đã quyết định lấy và gửi ngân hàng tế bào gốc máu cuống rốn như một cách “bảo hiểm sinh học” cho con.
Lấy và lưu trữ máu cuống rốn của em bé khi sinh có thể giúp điều trị nhiều bệnh sau này /// Ảnh minh họa: Nguyên Mi
Lấy và lưu trữ máu cuống rốn của em bé khi sinh có thể giúp điều trị nhiều bệnh sau này
ẢNH MINH HỌA: NGUYÊN MI
Gửi ngân hàng tế bào gốc máu cuống rốn
Ba tuổi, con trai của chị M.T.A. (ngụ TP.HCM) được phát hiện bị bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia). Bé được điều trị liên tục, truyền máu định kỳ tại bệnh viện. Bác sĩ đã tư vấn hướng ghép tế bào gốc tạo máu để điều trị cho bé. Tuy nhiên, ba mẹ và những người thân trong gia đình đều không phù hợp để cho tủy ghép cho bé. Vợ chồng chị đã quyết định sinh thêm con, với hi vọng tế bào gốc máu cuống rốn của em bé sau có thể phù hợp, được dùng để ghép cho anh trai.
Khi sinh, chị A. đã được lấy, lưu trữ máu cuống rốn của em bé. Đây là nguồn tế bào gốc được ghép để điều trị cho bé đầu lòng.
Trong khi đó, gia đình từng có người mắc bệnh về máu bẩm sinh. Vì thế, khi có thai, vợ chồng chị Đ.T.H. (ngụ Đồng Nai) đã tìm hiểu và quyết định lưu trữ tế bào gốc máu cuống rốn của con.
Cha mẹ giữ lại cuống rốn cho con, cần những gì? - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Bệnh tan máu bẩm sinh
Mặc dù gia đình không có ai từng mắc các bệnh về máu nhưng từ khi có thai, chị Đ.M.H. cũng quyết định lấy và gửi lưu trữ máu cuống rốn cho con khi sinh như hình thức “mua bảo hiểm” sinh học cho con lỡ khi có bệnh sau này.
Hiện nay, việc quyết định “mua bảo hiểm” sinh học này cho con đã được không ít cặp vợ chồng thực hiện.
“Bảo hiểm sinh học”
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Phù Chí Dũng, Giám đốc Bệnh viện Truyền máu Huyết học (TP.HCM): Máu cuống rốn hay còn gọi là máu dây rốn hay máu bánh nhau chảy trong tuần hoàn thai nhi và cung cấp chất bổ cho bào thai đang phát triển trong tử cung người mẹ. Đây là phần còn lại trong dây rốn và bánh nhau khi sản phụ sinh em bé.
Máu cuống rốn của trẻ sơ sinh chứa nguồn dồi dào tế bào gốc tạo máu, có thể thay thế cho tế bào gốc tủy xương, tế bào gốc máu ngoại vi. Vì vậy, máu cuống rốn đã được ứng dụng trong ghép tế bào gốc tạo máu.
Hiện nay, tế bào gốc máu cuống rốn được ứng dụng điều trị cho các bệnh lý về máu ác tính (như ung thư máu) hay di truyền (như thiếu máu, tan máu bẩm sinh); hoặc các bệnh lý tự miễn (như tiểu đường).
Những nghiên cứu gần đây cũng đã cho biết tế bào gốc máu cuống rốn có thể biệt hóa thành những tế bào của những mô khác như: cơ (cơ vân, cơ tim), tế bào não, tế bào gan, tế bào da, tế bào phổi, tế bào thận, tế bào ruột và tế bào tuyến tụy… Vì thế, từ nguồn tế bào gốc máu cuống rốn có thể điều trị được nhiều bệnh lý khác ngoài huyết học. Trong đó, có bốn bệnh lý vừa được nghiên cứu ứng dụng điều trị là: tổn thương não, tim mạch và tổn thương tủy sống.
Bác sĩ Dũng cho biết, máu cuống rốn được lấy ngay khi sản phụ vừa sinh, được xử lý, đông lạnh và lưu trữ được hơn 20 năm.
Cha mẹ giữ lại cuống rốn cho con, cần những gì? - ảnh 2
Xử lý lưu trữ máu cuống rốn - Ảnh: Dương Ngọc
“Với việc lưu trữ máu cuống rốn, trong trường hợp bản thân đứa trẻ mắc bệnh thì có thể lấy nguồn tế bào gốc này ghép, điều trị cho chính bé. Hoặc nguồn tế bào gốc này có thể điều trị cho ba mẹ hay anh chị em trong gia đình. Hoặc hiến tặng cho cộng đồng”, bác sĩ Dũng nói.
Cha mẹ giữ lại cuống rốn cho con, cần những gì? - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
Hãy cho con bạn trồng một cái cây
Một lợi thế là Tế bào gốc máu cuống rốn có tính sinh miễn dịch thấp nên dễ được cơ thể khác gien chấp nhận khi ghép khác gien.
“Thường anh chị em ruột trong gia đình thì tỉ lệ tương đồng khoảng 25%. Vì vậy, tối ưu vẫn là lưu trữ tế bào gốc máu cuống rốn cho từng người”, bác sĩ Dũng nhận định.
Tại Bệnh viện Truyền máu Huyết học (TP.HCM), bác sĩ Dũng, cho biết đã có hơn 10 trường hợp được điều trị thành công các bệnh về nhờ ghép tế bào gốc từ nguồn lưu trữ máu cuống rốn được gửi vào ngân hàng tế bào gốc của bệnh viện.

florida80

02-19-2021, 19:28

5 dấu hiệu không ngờ của ung thư, nhiều người thường bỏ sót!

ng thư phổ biến hơn chúng ta nghĩ rất nhiều, cứ 2 người thì có 1 người - sẽ có lúc nào đó bị ung thư trong cuộc đời của mình, theo Express.
Một số loại ung thư có thể gây ra các dấu hiệu và triệu chứng kỳ lạ đến không ngờ, không hề “gióng lên hồi chuông cảnh báo” /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số loại ung thư có thể gây ra các dấu hiệu và triệu chứng kỳ lạ đến không ngờ, không hề “gióng lên hồi chuông cảnh báo”
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ung thư là do các tế bào phát triển và sinh sản không kiểm soát trong cơ thể.
Những tế bào này có thể bắt đầu ở một phần của cơ thể, trước khi lan ra nơi khác.
Các loại ung thư phổ biến nhất gồm ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột.
Tuy nhiên, có hơn 200 loại ung thư khác nhau và mỗi loại gây ra một loại triệu chứng riêng.
Các triệu chứng ung thư có thể khó phát hiện trong giai đoạn đầu, đặc biệt là một số dấu hiệu phổ biến nhất của khối u có thể không làm người bệnh cảm thấy mình bị bệnh.
Một số triệu chứng ung thư phổ biến nhất bao gồm thay đổi thói quen đi tiêu, giảm cân hoặc xuất hiện các khối u và cục u không rõ nguyên nhân trên cơ thể.
Nhưng một số loại ung thư có thể gây ra các dấu hiệu và triệu chứng kỳ lạ đến không ngờ, không hề “gióng lên hồi chuông cảnh báo”.
Mặc dù phần lớn thời gian các triệu chứng tinh tế này là do một bệnh nào đó ít nghiêm trọng hơn, nhưng vẫn nên hỏi bác sĩ nếu cảm thấy lo lắng mình có thể mắc ung thư.
Phát hiện bệnh sớm là điều quan trọng nhất để chữa khỏi, theo Express.
Nhưng rất khó để biết liệu một người có nguy cơ mắc ung thư hay không.
Đừng để phải hối tiếc vì đã bỏ qua bất cứ dấu hiệu ung thư nào.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh kêu gọi mọi người hãy hiểu rõ về các triệu chứng ung thư
Sau đây là 5 triệu chứng chính mà nhiều người thường bỏ sót, theo Express.
1. Mí mắt chảy xệ
Những thay đổi nhỏ ở mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi.
Các khối u pancoast là một loại ung thư phổi di căn đến các bộ phận khác của cơ thể và có thể ảnh hưởng đến một số dây thần kinh đến mắt và mặt.
Một số bệnh nhân có thể thấy mí mắt của họ bị sụp xuống nhiều hơn bình thường, hoặc một bên mí mắt yếu bất thường.
Cũng nên để ý đến đồng tử, nếu đồng tử nhỏ hơn hoặc xuất hiện đốm đen ở trung tâm mắt.
2. Khó nuốt
Khó nuốt - có hoặc không kèm theo đau - có thể do ung thư thực quản gây ra.
Ung thư thực quản có thể làm cho đường đi trong thực quản nhỏ hơn theo thời gian, dẫn đến cảm giác nghẹn khi ăn, theo Express.
5 Dấu hiệu không ngờ của ung thư, nhiều người thường bỏ sót1
Đầy hơi dai dẳng có thể là dấu hiệu của ung thư

ẢNH: SHUTTERSTOCK

3. Khàn giọng
Nếu tình trạng khàn giọng không biến mất sau 2 tuần, đó có thể là điều đáng lo ngại - đặc biệt là nếu không có triệu chứng cảm lạnh.
Khàn giọng có thể là dấu hiệu bệnh ung thư thanh quản và ung thư hầu họng, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, bởi vì các dây thanh âm bị ảnh hưởng bởi bệnh ung thư. Các dấu hiệu khác bao gồm đau họng và ho liên tục.
4. Đầy hơi
Đầy bụng rất phổ biến, đặc biệt là sau khi ăn quá nhiều. Nhưng đầy hơi dai dẳng có thể là dấu hiệu của ung thư.
Đặc biệt, ung thư tử cung ở phụ nữ có thể gây đầy bụng dai dẳng, vì vậy bạn nên đi khám nếu liên tục cảm thấy đầy hơi mà không có lý do rõ ràng.
5. Nước tiểu có màu nâu thẫm hoặc đỏ
Mọi người nên luôn luôn kiểm tra màu sắc của nước tiểu, vì nó có thể tiết lộ rất nhiều về sức khỏe tổng thể.
Nước tiểu màu nâu sẫm có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tụy, trong khi nước tiểu có màu đỏ có thể là do ung thư thận, bàng quang hoặc tuyến tiền liệt, theo Express.

florida80

02-19-2021, 19:28

5 triệu chứng đầu tiên để nhận biết ung thư ruột chết người
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:11 - 08/02/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư ruột là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới.
Thay đổi trong thói quen đại tiện là một trong những triệu chứng đầu tiên của ung thư ruột /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thay đổi trong thói quen đại tiện là một trong những triệu chứng đầu tiên của ung thư ruột
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các triệu chứng ung thư ruột thường không rõ ràng trong giai đoạn đầu, đó là lý do tại sao việc phát hiện các dấu hiệu đầu tiên là vô cùng quan trọng, vì chẩn đoán sớm có nghĩa là điều trị thành công hơn.
Khi ung thư ruột lần đầu tiên phát triển và còn nhỏ, nó thường không gây ra triệu chứng. Các triệu chứng cũng có thể tinh tế và không nhất thiết khiến người bệnh cảm thấy khó chịu.
Khi khối u phát triển, các triệu chứng và dấu hiệu có thể khác nhau, tùy vào vị trí của khối u.
Sau đây là 5 triệu chứng đầu tiên thường gặp nhất của ung thư ruột, do trang Patient.info liệt kê
1. Chảy máu do khối u
Có thể thấy máu lẫn lộn với phân. Đôi khi máu có thể làm cho phân chuyển sang màu đen.
Chảy máu thường không nghiêm trọng và trong nhiều trường hợp, nó không được chú ý, vì chỉ là một giọt nhỏ hòa lẫn với phân.
Tuy nhiên, lượng nhỏ máu chảy ra thường xuyên có thể dẫn đến thiếu máu khiến người bệnh mệt mỏi và xanh xao, theo Express.
2. Phân có nhiều chất nhầy hơn bình thường
Phòng khám Mayo khuyên, nếu có một ít chất nhầy trong phân thường không đáng lo ngại. Phân thường chứa một ít chất nhầy - có tác dụng giữ cho lớp niêm mạc đại tràng ẩm và bôi trơn.
Patient.info khuyên: "Hãy đi khám nếu nhận thấy lượng chất nhầy tăng lên trong phân".
3. Thay đổi trong thói quen đại tiện
Điều này có nghĩa là đại tiện nhiều lần hơn hoặc ít lần hơn so với bình thường, tiêu chảy hoặc táo bón.
4. Cảm giác “chưa xong” sau khi đi đại tiện
Theo The Royal Marsden NHS Foundation Trust, điều này khá phổ biến nếu khối u nằm trong trực tràng, theo Express.
5. Đau bụng
5 triệu chứng đầu tiên để nhận biết ung thư ruột chết người - ảnh 1
Đau bụng cũng là triệu chứng đầu tiên thường gặp nhất

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết, đau bụng dưới dai dẳng, đầy hơi hoặc khó chịu có thể là dấu hiệu của bệnh.
Khi khối u phát triển trong đại tràng hoặc trực tràng, các triệu chứng có thể trở nên nặng hơn.
Theo Patient.info, các triệu chứng tương tự như trên, nhưng nặng hơn, gồm:
• Nói chung, có thể cảm thấy không khỏe, mệt mỏi hoặc sụt cân.
• Nếu ung thư đủ lớn, nó có thể gây ra tắc nghẽn đại tràng. Điều này gây ra đau bụng dữ dội và nôn mửa.
• Đôi khi ung thư tạo ra một lỗ thủng trên thành đại tràng hoặc trực tràng, khiến phân có thể rò rỉ vào ổ bụng, gây ra cơn đau dữ dội.
Điều quan trọng cần lưu ý là những triệu chứng này không phải lúc nào cũng liên quan đến ung thư ruột.
Tiêu chảy ra máu kèm theo chất nhờn có thể là dấu hiệu của bệnh viêm dạ dày ruột.
Nhưng nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào kể trên, bất kể nguyên nhân là gì, hãy nên đi khám ngay.
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Anh - Cancer Research UK, khuyên nếu cảm thấy lo lắng về các triệu chứng, đừng chần chừ. Triệu chứng này có thể không phải do ung thư. Nhưng nếu có là ung thư, thì khả năng điều trị thành công càng cao. Sẽ không lãng phí thời gian.
Điều gì làm tăng nguy cơ ung thư ruột?
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố nguy cơ phát triển ung thư ruột.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, vì vậy nên thay thế bằng thịt gà hoặc cá.
Cũng có thể thử ăn đậu thay cho thịt.
Ăn nhiều chất xơ cũng làm giảm nguy cơ ung thư ruột, theo Express.

florida80

02-19-2021, 19:29

Những dấu hiệu báo động ung thư ruột đã di căn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:09 - 28/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư ruột là loại ung thư gây tử vong thứ 2 trên thế giới, nhưng rất nhiều người có thể có cơ hội sống sót cao hơn nếu phát hiện sớm.
Vị trí di căn phổ biến nhất của ung thư ruột là gan /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Vị trí di căn phổ biến nhất của ung thư ruột là gan
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vì vậy phát hiện các triệu chứng khi vừa xuất hiện là rất quan trọng. Ung thư ruột thường ít triệu chứng và có thể gây tử vong nếu được chẩn đoán muộn.
Nếu có các triệu chứng, các triệu chứng thường ảnh hưởng đến thói quen đại tiện của người bệnh.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, hơn 90% người bị ung thư ruột có sự thay đổi dai dẳng trong thói quen đại tiện, như tiêu chảy, táo bón, phân mềm hơn, lỏng hơn, đi ngoài ra máu và đau bụng, và giảm cân.
Bác sĩ Richard Roope từ Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh - Cancer research UK, sẽ giải thích các triệu chứng ung thư ruột đã di căn.
Các triệu chứng ung thư ruột đã di căn
Những bệnh nhân ung thư ruột di căn có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau, theo Express.
Ung thư ruột di căn là khi các tế bào ung thư thoát ra khỏi khối u trong ruột và di căn đến các bộ phận khác của cơ thể, thông qua đường máu hoặc hệ thống bạch huyết.
“Những tế bào này có thể định cư và hình thành các khối u mới trên một cơ quan khác", Trung tâm Điều trị Ung thư Mỹ - Cancer Treatment Centres of America, giải thích.
• Triệu chứng ung thư ruột đã di căn đến gan
Vị trí di căn phổ biến nhất của ung thư ruột là gan.
Cancer Treatment Centres of America cho biết, các triệu chứng có thể bao gồm buồn nôn, mệt mỏi, sưng phù bàn chân và bàn tay, bụng to ra hoặc vàng da, theo Express.
Những dấu hiệu báo động ung thư ruột đã di căn1
Nên đi khám nếu khó thở kéo dài hơn 1 tháng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

• Triệu chứng ung thư ruột đã di căn đến phổi
Nếu phổi bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể bao gồm ho, khó thở.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên nên đi khám nếu khó thở kéo dài hơn 1 tháng, và cơn khó thở trở nên nặng hơn khi vận động hoặc khi nằm xuống.
Nếu ho từ 3 tuần trở lên hoặc bị sưng phù mắt cá chân, hãy đi khám ngay.
Nếu bị khó thở hoặc đột ngột khó thở, kèm theo các triệu chứng sau, nên gọi cấp cứu ngay:
• Đau tức ngực khủng khiếp
• Đau lan xuống cánh tay, lưng, cổ và hàm
• Cảm thấy rất mệt
Đây có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim hoặc có vấn đề với phổi hoặc đường thở, theo Express.
Nhưng cần lưu ý là khó thở còn có thể do nhiều nguyên nhân khác, như hen suyễn, viêm phổi, thừa cân và hút thuốc, hoặc là cơn hoảng loạn.
• Triệu chứng ung thư ruột đã di căn đến xương
Nếu xương bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể bao gồm đau, gãy xương, táo bón hoặc mức canxi cao.
• Triệu chứng ung thư ruột đã di căn đến hạch bạch huyết
Nếu các hạch bạch huyết ở bụng bị ảnh hưởng, nó có thể gây ra đầy hơi, bụng sưng lên và chán ăn.
• Triệu chứng ung thư ruột đã di căn đến não
Nếu não hoặc tủy sống bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể bao gồm đau, lú lẫn, mất trí nhớ, nhức đầu, nhìn mờ hoặc nhìn đôi, khó nói hoặc co giật, theo Express.
Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh khuyến cáo, nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào kể trên hoặc bất kỳ thay đổi bất thường nào, hãy đi khám ngay, vì phát hiện ung thư sớm sẽ có thể cứu sống bệnh nhân.
“Dù điều gì xảy ra, hãy nói với bác sĩ nếu các triệu chứng trở nặng hơn hoặc không thuyên giảm. Chẩn đoán sớm sẽ cứu được mạng sống”, bác sĩ Richard Roope nói, theo Express.

florida80

02-19-2021, 19:30

Đi đại tiện kiểu này, mau khám ung thư ruột ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:07 - 13/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Các triệu chứng ung thư ruột có thể tinh tế và dễ bị bỏ qua, vì vậy cần phải làm quen với những gì cần chú ý.
Một trong những dấu hiệu chính cần nhận biết là thói quen đại tiện liên tục thay đổi. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một trong những dấu hiệu chính cần nhận biết là thói quen đại tiện liên tục thay đổi.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư ruột là thay đổi thói quen đi đại tiện, "Những lần táo bón và tiêu chảy xen kẽ", như lời bác sĩ hàng đầu về ung thư tại Viện Nghiên cứu ung thư Anh - Richard Roope, giải thích.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết, các triệu chứng ung thư ruột có thể rất tinh vi nên người bệnh rất khó cảm nhận được, theo Express.
Nhưng một trong những dấu hiệu chính cần nhận biết là thói quen đại tiện liên tục thay đổi.
Đi đại tiện kiểu này, mau khám ung thư ruột ngay! - ảnh 1
Tầm soát ung thư ruột làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư ruột

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Điều này có thể bao gồm đi ngoài thường xuyên hơn, đi lỏng hơn, đi ra nước và đôi khi đau bụng.
Bệnh viện ung thư nổi tiếng của Anh Royal Marsden NHS Foundation Trust chỉ ra triệu chứng cụ thể như sau:
• Có thể càng ngày càng táo bón, hoặc có thể xen kẽ những lần táo bón và tiêu chảy. Có thể có máu hoặc chất nhầy trong phân.
• Thường có cảm giác chưa đi tiêu xong nếu khối u nằm trong trực tràng. Điều này có thể gây khó chịu và người bệnh có thể liên tục cảm thấy muốn đi vệ sinh.
• Có thể đau quặn, hoặc khó chịu mơ hồ ở bụng. Cảm thấy không khỏe, có khi rất mệt mỏi, do mất máu từ ruột và có thể bị thiếu máu vì thiếu tế bào hồng cầu.
• Nếu các triệu chứng kéo dài 6 tuần trở lên, bao gồm cả chảy máu từ trực tràng, cần đi khám ngay, theo Express.
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các triệu chứng này đều là dấu hiệu của ung thư ruột, mà còn có thể do các bệnh thường gặp khác, như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn.
Máu trong phân thường là triệu chứng của bệnh trĩ, đặc biệt là máu có màu đỏ tươi.
Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Anh, Cancer Research UK, giải thích, máu từ phần trên của đường ruột xuống không có màu đỏ tươi. Mà có màu đỏ sẫm hoặc đen và có thể làm cho phân giống như hắc ín.
Loại chảy máu này có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư ở đoạn phía trên của ruột. Hoặc có thể là chảy máu do loét dạ dày.
Tổ chức này cho biết các triệu chứng của ung thư ruột ở nam giới và phụ nữ cũng có thể bao gồm:
• Bác sĩ có thể cảm nhận được một khối u ở đường sau hoặc bụng, thường là ở bên phải
• Giảm cân
• Mệt mỏi và khó thở do lượng tế bào máu thấp hơn bình thường
Ở một số nước Âu Mỹ, những người trên 50 hoặc trên 60 tuổi được cho tầm soát ung thư ruột miễn phí, theo Express.
Tại sao cần phải tầm soát ung thư ruột?
Tổ chức về ung thư ruột của Anh - Bowel Cancer UK, cho biết có những lợi ích khi tầm soát ung thư ruột.
Tầm soát ung thư ruột làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư ruột, và giúp phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu, khi còn có thể chữa khỏi.
Nếu ung thư ruột được phát hiện ở giai đoạn sớm nhất, tỷ lệ chữa khỏi lên đến hơn 90%, theo Express.
Khám sàng lọc cũng có thể tìm thấy các polyp trong ruột. Những polyp này nếu không được phát hiện và loại bỏ sớm, có thể phát triển thành ung thư trong tương lai.
Ung thư ruột có thể phát triển trong 2 năm, giữa các lần kiểm tra sàng lọc.
Vì vậy, hãy đi khám ngay nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào hoặc cảm thấy nghi ngờ bị ung thư ruột, theo Express.

florida80

02-19-2021, 19:43

Hiểu đúng về tiêm botox và tác dụng của botox trong việc làm đẹp
Nguồn: TM Sai Gon Venus
Nguồn: TM Sai Gon Venus
14:36 - 19/02/2021 0

Tiêm botox là giải pháp giúp xóa nhăn, thon gọn hàm được nhiều chị em yêu thích và lựa chọn. Không những thế tiêm botox còn được ứng dụng rất nhiều trong lĩnh vực làm đẹp. Cùng xem chia sẻ của chuyên gia nhé!
Tiêm botox là gì?
Botox là tên một hãng sản xuất ra Botulinum toxin ứng dụng trong điều trị thẩm mỹ. Tiêm botox thường được sử dụng hơn do cách nói ngắn gọn và thói quen. Nhưng lưu ý rằng tiêm botox có bản chất là tiêm độc tố Botulinum toxin đã qua tinh chế.
Quy trình tiêm botox được thực hiện rất đơn giản. Chúng ta chỉ cần sử dụng một cây kim tiêm để tiêm sản phẩm Botulinum toxin vào trong cơ. Vì vậy, phương pháp này ít gây xâm lấn đến khách hàng. Ngoài ra, phương pháp này khá hiệu quả và được ứng dụng trong điều trị da và thẩm mỹ.
Hiểu đúng về tiêm botox và tác dụng của botox trong việc làm đẹp - ảnh 1
Các biểu cảm thông thường của gương mặt tạo ra thông qua hoạt động co các cơ ở mặt. Khi cơ ở một vùng nào đó co quá mức sẽ hình thành nên nếp nhăn động, là các nếp nhăn chỉ xuất hiện khi biểu cảm. Nếp nhăn tĩnh là nếp nhăn luôn xuất hiện, bất kể khi biểu cảm gương mặt hay không.
Botulinum toxin là một loại vi khuẩn có chức năng gây ức chế sự phóng thích các chất dẫn truyền thần kinh gây co cơ. Vì thế, nếu tiêm một lượng độc tố này vào trong cơ sẽ khiến cho các cơ này không thể co được. Nhờ vậy mà ta sẽ làm yếu các cơ hoạt động quá mức, từ đó loại bỏ nếp nhăn.
Ứng dụng tiêm botox trong thẩm mỹ
Trong thẩm mỹ Botox có rất nhiều tác dụng thần kì để làm đẹp nhưng nhìn chung sẽ thuộc 4 loại chính sau đây:
Xóa nếp nhăn
Các nếp nhăn ở trán, đuôi mắt, giữa hai chân mày dễ xuất hiện do biểu cảm cười, cau mày hay nhăn trán. Những nếp nhăn động và nếp nhăn tĩnh nông có hiệu quả đối với phương pháp tiêm botox. Còn những nếp nhăn tĩnh sâu sẽ được xử lý bằng một số phương pháp khác.
Hiểu đúng về tiêm botox và tác dụng của botox trong việc làm đẹp - ảnh 2
Thon gọn gương mặt
Có nhiều phương pháp giúp làm thon gọn gương mặt tùy thuộc vào nguyên nhân. Nếu gương mặt to do cấu trúc xương sẽ làm gọn xương hàm bằng phẫu thuật. Khi gương mặt to do cơ thì tiêm botox sẽ giúp làm teo nhỏ cơ vùng hàm, nhờ đó gương mặt trông thon gọn hơn. Ngoài ra, trường hợp nhai không đồng đều làm cơ nhai phì đại một bên khiến cho gương mặt bất đối xứng. Lúc này, tiêm botox sẽ giúp làm teo nhỏ cơ nhai bị phì đại, trả lại gương mặt đối xứng hơn.
Trẻ hóa toàn diện
Dùng Botulinum toxin tiêm vi điểm đều trên mặt có thể giúp giảm các nếp nhăn động và nếp nhăn tĩnh nông. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp giảm kích thước lỗ chân lông và tạo hiệu ứng nâng khuôn mặt lên. Vì vậy, đây có thể coi là một phương pháp trẻ hóa toàn diện.
Điều trị tăng tiết mồ hôi
Tăng tiết mồ hôi gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Botox được chứng minh là đem lại hiệu quả tương đối cao giúp cải thiện tình trạng. Tuy nhiên, tiêm vào lòng bàn tay hay vùng nách sẽ gây cảm giác đau. Vì vậy, vô cảm kỹ vùng tiêm giúp người bệnh dễ chấp nhận.
Tiêm botox tồn tại được bao lâu?
Botox là phương pháp thẩm mỹ được ưa chuộng vì tính hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện. Hiệu quả làm yếu cơ và biến mất nếp nhăn thường xảy ra trong vòng 3 - 7 ngày sau khi tiêm.
Hiểu đúng về tiêm botox và tác dụng của botox trong việc làm đẹp - ảnh 3
Tuy nhiên, đây không phải là biện pháp điều trị vĩnh viễn. Các phân tử Botulinum toxin được tiêm vào sẽ phân hủy từ từ. Sau đó, các chất dẫn truyền thần kinh được phóng thích trở lại và gây co cơ. Khoảng thời gian tồn tại của phân tử Botulinum toxin trong khoảng 3 - 6 tháng tùy loại. Điều này có nghĩa là bạn có thể cần phải tiêm nhắc lại để duy trì kết quả lâu dài.
Những ưu điểm của tiêm botox?
Chúng ta hãy cùng điểm qua những ưu điểm của phương pháp này, để hiểu vì sao đây là phương pháp làm đẹp được ứng dụng nhiều nhất trên thế giới năm 2020 nhé:
• Kết quả thấy ngay tức thì sau tiêm, đạt được nét đẹp tự nhiên mà người xung quanh rất khó hoặc không thể nhận ra.
• Sưng rất ít
• Không cần nghỉ dưỡng.
• Kỹ thuật nhẹ nhàng.
Tùy theo từng vùng điều trị, cách chăm sóc vùng thẩm mỹ và thói quen sinh hoạt mà chất botox ở mỗi người sẽ có thời hạn khác nhau. Thời hạn trung bình thường từ 6 – 12 tháng. Tuy nhiên, nếu bạn chăm sóc vùng thẩm mỹ tốt và sinh hoạt điều độ có thể kéo dài chất tiêm thêm 3 tháng. Sau thời gian này, chất làm đầy sinh học sẽ tự đào thải theo cơ chế tự nhiên của cơ thể và vùng thẩm mỹ trở lại ban đầu.
● Phương pháp này phù hợp cho cả nam và nữ trên 18 tuổi
● Dành cho những bạn tự ti về khuyết điểm trên cơ thể .
● Những bạn muốn làm đẹp nhưng sợ đau, không muốn đụng chạm dao kéo
Tiêm Botox có an toàn không?
Một nỗi e ngại lớn nhất của khách hàng đối với tiêm Botox chính là liệu phương pháp này có an toàn không? Khi tiêm vào mặt có bị căng cứng, khó vận động cơ mặt hay không?
Tuy nhiên, tiêm Botox được các chuyên gia đầu ngành thẩm mỹ đánh giá là giải pháp giúp xóa nhăn, căng da, thon gọn hàm – mặt hiệu quả và an toàn. Để có được kết quả hoàn hảo sau khi tiêm Botox, tránh tình trạng đơ cứng, phù nề, mất cảm khách hàng cần chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, chất liệu tiêm rõ ràng nguồn góc xuất sứ và được bác sĩ tư vấn dựa vào tình trạng của bản thân mà đưa ra liều lượng Botox cần tiêm thích hợp.
Hiểu đúng về tiêm botox và tác dụng của botox trong việc làm đẹp - ảnh 4
Chỉ tiêm botox được tiến hành bởi các bác sĩ da liễu có chuyên môn để đảm bảo được thực hiện một cách chính xác và tránh các tác dụng phụ không đáng có. Liệu pháp botox có thể nguy hiểm nếu không được thực hiện đúng cách. Trước khi tiến hành thủ thuật bác sĩ có thể tư vấn, đánh giá nhằm lựa chọn liệu trình phù hợp.
Những lưu ý khi tiêm Botox dành cho khách hàng
Trước khi làm thủ thuật
Hầu hết các trường hợp không cảm thấy khó chịu nhiều trong quá trình thực hiện. Bạn có thể sẽ được tiến hành làm tê vùng da tại chỗ trước khi tiến hành, đặc biệt nếu lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân đang được điều trị đổ mồ hôi quá nhiều.
Trong quá trình thực hiện
Một cây kim được sử dụng để tiêm một lượng nhỏ botulinum vào da hoặc cơ. Số lượng mũi tiêm phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có mức độ của khu vực được điều trị.
Sau khi làm thủ thuật
Không chà xát hoặc xoa bóp các khu vực điều trị trong 24 giờ nhằm tránh việc chất độc lây lan sang các khu vực khác. Bạn có thể trở lại sinh hoạt bình thường ngay sau khi làm thủ thuật.
Kết quả sau khi tiêm
Tiêm botox thường bắt đầu có tác dụng từ một đến ba ngày sau khi thực hiện. Tùy thuộc vào vấn đề đang được điều trị, hiệu quả có thể kéo dài ba tháng hoặc lâu hơn. Để duy trì tác dụng, bạn sẽ cần thực hiện thêm thủ thuật này đồng thời được các bác sĩ theo dõi thường xuyên.
Hy vọng với một số thông tin ở trên, chị em có thể hiểu rõ hơn về phương pháp làm đẹp tiêm Botox. Chú ý là chỉ lựa chọn tiêm tại các cơ sở uy tín, bác sĩ có chuyên môn cao.

florida80

02-19-2021, 19:44

florida80

02-19-2021, 19:45

Chán 'yêu'? Bạn sẽ ngạc nhiên khi thử những mẹo này
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:11 - 06/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn, từ mức hoóc môn, thuốc uống đến giấc ngủ.
Sô cô la có khả năng cải thiện khoái cảm “chuyện yêu” /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Sô cô la có khả năng cải thiện khoái cảm “chuyện yêu”
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ham muốn “chuyện yêu” của mỗi người là khác nhau, nhưng hầu hết mọi người đều thấy ham muốn của mình suy giảm khi già đi, theo Health Line.
Khi cảm thấy “lửa yêu” có vẻ nguội, hãy thử 10 mẹo sau:
1. Thử ăn một số loại trái cây
Một số bằng chứng cho thấy quả sung, chuối và bơ có thể tăng cường ham muốn.
Những thực phẩm này cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng có thể làm tăng lưu lượng máu đến và thúc đẩy đời sống tình dục lành mạnh.
2. Thử ăn sô cô la
Trong suốt lịch sử, sô cô la là biểu tượng của tình yêu, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì khả năng cải thiện khoái cảm “chuyện yêu”.
Sô cô la chứa chất dẫn truyền thần kinh serotonin - tạo ra cảm giác phấn chấn, và amphetamine - có thể gây cảm giác phấn khích và thu hút.
Cả hai chất này đều có tác dụng kích thích “chuyện yêu” và cải thiện tâm trạng. Tốt nhất là sô cô la đen, theo Health Line.
3. Dùng các loại thảo mộc hằng ngày
Hãy thêm một chút húng quế hoặc tỏi vào món ăn hằng ngày. Mùi húng quế kích thích các giác quan. Tỏi chứa hàm lượng allicin cao, giúp tăng lưu lượng máu. Những tác dụng này có thể giúp ích cho nam giới bị rối loạn cương.
Nghiên cứu còn phát hiện, chiết xuất bạch quả (Ginkgo biloba) là một loại thảo mộc có thể điều trị chứng rối loạn chức năng “yêu” do thuốc chống trầm cảm ở nam giới.
4. Tăng cường sự tự tin
Chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động có thể khiến bạn có hình ảnh xấu về bản thân. Những điều này có thể cản trở “chuyện yêu”
Bạn có thể nâng cao lòng tự trọng và ham muốn bằng cách bớt chú ý vào khuyết điểm của mình mà hãy chấp nhận chính mình.
Bạn cũng có thể tập trung vào cảm giác sung sướng khi “vui vẻ”.
5. Mỗi ngày 1 ly nhỏ rượu vang
Uống một ly rượu vang nhỏ có thể giúp thoải mái và tăng hứng thú.
Nhưng 2 ly thì quá nhiều. Quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến chức năng cương và ức chế khả năng “đạt đỉnh”.
6. Dành thời gian để thiền định và giảm căng thẳng
Một người dù khỏe mạnh đến đâu, mà bị căng thẳng cũng sẽ giảm đi ham muốn.
Đặc biệt đối với phụ nữ, căng thẳng có thể giết chết ham muốn.
Ngược lại, đàn ông cần “chuyện yêu” để giải tỏa căng thẳng. Đôi khi sự khác biệt này có thể gây ra xung đột.
Để giảm căng thẳng, hãy tập thiền định, tập yoga
7. Ngủ đủ giấc
Chán 'yêu'? Bạn sẽ ngạc nhiên khi thử những mẹo này - ảnh 1
Ngủ đủ giấc là quan trọng cho cặp đôi

SHUTTERSTOCK

Những người quá bận rộn thường không ngủ đủ giấc. Việc bận rộn cũng khiến một người khó có thời gian cho chuyện chăn gối.
Quá bận rộn với việc công ty, việc gia đình có thể dẫn đến kiệt sức, làm giảm ham muốn.
Tăng cường năng lượng và ham muốn bằng cách ngủ đầy đủ nhất và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều đạm và carbohydrate phức.
8. Giải quyết sớm những xung đột trong mối quan hệ
Sau khi tranh cãi với đối tác của mình, nhiều người không có tâm trạng để “yêu đương”.
Đối với phụ nữ, cảm nhận được sự gần gũi về tình cảm mới có thể gần gũi về “chuyện yêu”.
Nghĩa là nếu xung đột chưa được giải quyết, họ không thể sẵn sàng để “gần gũi”.
Giao tiếp là điều cần thiết để xây dựng lòng tin. Cần làm hòa với nhau, đừng giận hờn, theo Health Line.

florida80

02-19-2021, 19:46

Lông nách: Cạo hay không cạo?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:05 - 31/12/2020 13 THANH NIÊN ONLINE

Trong suốt lịch sử, không có lông được coi là dấu hiệu của sự sạch sẽ, tinh khiết và khả năng sinh sản.
Người ta thường cạo lông vì lý do thẩm mỹ /// Ảnh: Shutterstock
Người ta thường cạo lông vì lý do thẩm mỹ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Khuyến khích “làm sạch cỏ” ở vùng dưới cánh tay
Và mặc dù từ thời kỳ đồ đá, cả nam giới và phụ nữ đều làm sạch lông trên cơ thể, nhưng cho đến thế kỷ 20, điều này vẫn không phải là chuẩn mực xã hội, theo CNN.
Tuy nhiên, ngày nay, người ta thường làm sạch lông vì lý do thẩm mỹ - nhưng nhiều người vẫn làm điều này vì cảm thấy bị áp lực trong xã hội.
Đặc biệt là phụ nữ, luôn được khuyến khích nên “làm sạch cỏ” ở vùng dưới cánh tay.
Trên thực tế, nó vẫn bị coi là điều cấm kỵ đến mức phụ nữ thậm chí không để lộ lông trên cơ thể.
Lợi ích bất ngờ của "đám cỏ xấu xí"
Nhưng một yếu tố ít người biết, là việc để lông mang lại nhiều lợi ích cho bạn, theo The List.
Sẽ tiện lợi biết bao, nếu không có “đám cỏ xấu xí” dưới cánh tay, nhưng nó cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
Như bác sĩ da liễu, tiến sĩ Rachel Nazarian, giảng viên Khoa Da liễu của Trung tâm Y tế Mount Sinai (Mỹ), đã chỉ ra rằng, lông trên cơ thể phục vụ cho mục đích tiến hóa. Tiến sĩ Nazarian cho biết: "Lông ngăn da khỏi bị kích ứng khi nó cọ xát với chính nó, bảo vệ khỏi bị lở ở nhiều vùng trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng dưới cánh tay".
Mặc dù chỉ khi hoạt động mạnh như chạy hoặc đi bộ, mới khiến cho vùng dưới cánh tay thường bị lở. Nhưng lông dưới cánh tay có thể làm giảm điều này, bảo vệ da khỏi bị phát ban và lông mọc ngược, có thể cực kỳ khó chịu và khó chữa.
Nam giới sẽ hấp dẫn người khác hơn nếu làm điều này1
Một trong những chức năng chính của lông trên cơ thể là giải phóng pheromone, có vai trò trong việc hấp dẫn người khác

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Việc không bị kích ứng này là một trong những lợi ích chính của việc để lông nách.
Bạn không chỉ có thể tránh được những phiền toái như bị rát do cạo lông mà còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh nhiễm trùng. Những vết đứt nhỏ do cạo lông dễ gây nhiễm trùng như liên cầu, tụ cầu vàng và tụ cầu khuẩn MRSA, theo Cosmopolitan.
Và điều bất ngờ chưa ai biết là, để lông nách rất có lợi cho đời sống tình cảm.
Một nghiên cứu tuyên bố rằng một trong những chức năng chính của lông trên cơ thể là giải phóng pheromone, hay còn gọi là mùi hương tự nhiên của cơ thể, có vai trò trong việc hấp dẫn người khác.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nam giới tiết ra pheromone gọi là androstadienone từ mồ hôi ở vùng nách, làm tăng ham muốn tình dục, theo The List.
Đối với phụ nữ, vấn đề này chưa được nghiên cứu sâu, nhưng điều đó không có nghĩa là vai trò của pheromone ở phụ nữ sẽ khác với nam giới.
Tuy nhiên, dù việc “để nguyên cỏ” vùng dưới nách có nhiều lợi ích tuyệt vời như vậy, nhưng việc có làm sạch hay không tùy vào chọn lựa của bạn, theo The List.

florida80

02-19-2021, 19:46

Thấy dấu hiệu này ở nách, hãy đi khám ung thư ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:09 - 01/12/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất, vì vậy việc phát hiện các triệu chứng của căn bệnh này là rất quan trọng.
Một khối u hoặc nổi hạch ở một hoặc hai bên nách là triệu chứng của ung thư vú /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một khối u hoặc nổi hạch ở một hoặc hai bên nách là triệu chứng của ung thư vú
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các triệu chứng ung thư vú thường xuất hiện trong hoặc trên ngực, một khối u hoặc một vùng mô dày ở ngực thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh.
Nhưng trong một số trường hợp, dấu hiệu của ung thư vú có thể xuất hiện ở nách, một dấu hiệu “tiềm ẩn” ít người biết.
Đó là khối u hoặc nổi hạch ở một hoặc hai bên nách, là triệu chứng của ung thư vú, theo Express.
Viện Nghiên cứu Ung thư Anh giải thích, mọi người thường không thể cảm nhận được các tuyến bạch huyết trong cơ thể. Nhưng các hạch bạch huyết thường sưng lên khi bị nhiễm trùng hoặc cảm lạnh, kể cả các hạch bạch huyết ở nách.
Và một nguyên nhân ít gặp khiến các tuyến bạch huyết bị sưng hoặc nổi khối u ở nách là ung thư vú đã di căn đến khu vực này, theo Express.
Hiệp hội Ung thư Mỹ cho biết thêm: “Sưng hạch hoặc nổi cục u xung quanh xương đòn hoặc nách có thể là do ung thư vú đã di căn đến các hạch bạch huyết ở những khu vực đó. Nhưng tình trạng sưng hạch có thể xảy ra ngay cả trước khi có thể sờ thấy khối u trong vú, vì vậy nếu gặp triệu chứng này, hãy đi khám ngay”.
Triệu chứng đầu tiên của ung thư vú thường là một khối u trong vú, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các khối u ở vú không phải là ung thư, mà là u lành tính.
Viện Nghiên cứu Ung thư Anh cho biết, hầu hết các khối u lành tính ở vú, là:
Các vùng sần bình thường, chỉ nổi rõ hơn ngay trước kỳ kinh.
U nang: túi chất lỏng trong mô vú, thường gặp.
U sợi tuyến: tập hợp các mô tuyến dạng sợi, thường gặp ở phụ nữ trẻ dưới 30 tuổi.
Điều quan trọng vẫn là luôn đi khám để kiểm tra khối u ở vú.
Các triệu chứng khác của ung thư vú được Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh liệt kê bao gồm, theo Express.
• Sự thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của một hoặc cả hai bên ngực
• Chảy dịch từ một trong hai đầu ti
• Da vùng ngực lõm vào
• Nổi đỏ trên hoặc xung quanh đầu ti
• Sự thay đổi về hình dáng của đầu ti, như bị thụt vào
Đau thường không phải là triệu chứng của ung thư vú.
Cách kiểm tra để phát hiện ung thư vú
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết không có cách nào để kiểm tra ngực 100%, nhưng điều quan trọng là phải biết ngực của mình bình thường trông như thế nào và cảm thấy như thế nào.
Bằng cách này, có thể phát hiện những điều khác thường và báo cho bác sĩ, theo Express.
Cơ quan này giải thích, ngực của mỗi phụ nữ đều khác nhau về kích thước, hình dạng và độ đặc. Một bên ngực cũng có thể lớn hơn bên kia.
Làm quen với cảm giác của ngực vào các thời điểm khác nhau trong tháng. Điều này có thể thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.
Ví dụ, một số phụ nữ có ngực mềm và nổi cục, đặc biệt là gần nách, vào khoảng thời gian có kinh.
Sau khi mãn kinh, bình thường ngực sẽ mềm hơn, bớt săn chắc và không bị nổi cục.
Cách kiểm tra ngực
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh đã đưa ra một kế hoạch 5 điểm để nhận biết:
• Biết điều gì là bình thường đối với mình
• Nhìn vào bộ ngực của mình và cảm nhận chúng
• Phát hiện những thay đổi
• Báo mọi thay đổi cho bác sĩ không chậm trễ
• Kiểm tra định kỳ nếu 50 tuổi trở lên
Cơ quan này cho biết thêm: Hãy nhìn vào bộ ngực và cảm nhận từng bên ngực và nách, lên đến xương đòn. Dễ nhất là khi tắm bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm, dùng tay xoa xà phòng lên từng bên ngực và dưới nách.
Cũng có thể nhìn vào ngực trong gương, kiểm tra khi xuôi tay xuống và cả khi giơ tay lên cao, theo Express.

florida80

02-19-2021, 19:47

Đau lưng kiểu này, mau đi khám ung thư tụy ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 25/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Phát hiện sớm ung thư tuyến tụy là một thách thức vì ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào.
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đến khi xuất hiện triệu chứng, khối u thường đã phát triển lớn hoặc đã di căn ra bên ngoài tuyến tụy.
Do đó, ung thư tuyến tụy thường được phát hiện ở giai đoạn muộn, làm cho tỷ lệ sống sót thấp hơn các bệnh ung thư khác.
Tùy vào vị trí khối u mà các triệu chứng có thể khác nhau.
Tại sao ung thư tuyến tụy lại gây đau lưng?
Đặc biệt, nếu khối u nằm ở thân hoặc đuôi của tuyến tụy, có thể đè lên cột sống gây ra triệu chứng là đau lưng.
Một triệu chứng phổ biến của ung thư tuyến tụy là đau âm ỉ ở vùng lưng trên hoặc lưng giữa hoặc đau bụng trên, cơn đau đến rồi đi, theo hopkinsmedicine.org.
Nguyên nhân là do khối u hình thành ở thân hoặc đuôi của tuyến tụy có thể đè lên cột sống.
Ung thư cũng có thể lan đến các dây thần kinh xung quanh tuyến tụy, thường gây đau lưng.
Một số bệnh nhân mô tả cơn đau bắt đầu từ vùng bụng giữa và lan ra sau lưng.
Đau có thể nặng hơn khi nằm và thường giảm bớt khi nghiêng người về phía trước.
Cơn đau do ung thư tuyến tụy có thể khác nhau ở mỗi người, vì vậy hãy báo cho bác sĩ về bất kỳ triệu chứng mới nào liên quan đến cơn đau.
Các triệu chứng phổ biến của ung thư tuyến tụy gồm:
1. Các triệu chứng vàng da
Một trong những triệu chứng đầu tiên mà hầu hết người bị ung thư tuyến tụy sẽ biểu hiện là vàng da, vàng mắt.
Ung thư ở đầu tụy gần ống mật chủ thể đè lên ống dẫn mật và gây vàng da ngay cả khi khối u còn nhỏ, từ giai đoạn đầu, vì vậy ung thư ở đầu tụy dễ được phát hiện sớm hơn, theo Cancer.org.
Nhưng ung thư ở phần thân hoặc đuôi của tuyến tụy sẽ không đè lên ống dẫn mật cho đến khi di căn ra khỏi tuyến tụy. Đến lúc này, ung thư thường đã di căn ra ngoài tuyến tụy.
Cơn đau bắt đầu từ vùng bụng giữa và lan ra sau lưng Shutterstock
Cơn đau bắt đầu từ vùng bụng giữa và lan ra sau lưng

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Ung thư tuyến tụy thường di căn đến gan - cũng có thể gây vàng da.
Các dấu hiệu vàng da khác gồm nước tiểu sẫm màu, phân màu sáng hoặc nhờn, ngứa.
Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân gây vàng da, như sỏi mật, viêm gan, và các bệnh gan và ống mật khác.
2. Giảm cân và kém ăn
Người bị ung thư tuyến tụy rất dễ bị sụt cân, do ăn ít hoặc chán ăn.
3. Buồn nôn và nôn
Nếu ung thư đè lên phần cuối của dạ dày, nó có thể chặn một phần, khiến thức ăn khó đi qua. Điều này có thể gây buồn nôn, nôn mửa và cơn đau thường nặng hơn sau khi ăn.
4. Túi mật hoặc gan to
Nếu ung thư làm tắc ống mật, mật có thể tích tụ trong túi mật, làm cho nó lớn hơn. Đôi khi bác sĩ có thể cảm thấy một khối u lớn phía dưới bên phải của lồng ngực bệnh nhân.
Ung thư tuyến tụy đôi khi cũng có thể làm to gan, đặc biệt nếu ung thư đã di căn đến gan. Bác sĩ có thể sờ thấy rìa gan bên dưới lồng ngực bên phải khi kiểm tra, theo Cancer.org.
5. Các cục máu đông
Đôi khi, manh mối đầu tiên cho thấy một người bị ung thư tuyến tụy là cục máu đông trong tĩnh mạch ở chân.
Các triệu chứng có thể bao gồm đau, sưng, đỏ và nóng ở chân bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, hầu hết các cục máu đông là do những bệnh khác gây ra.
6. Triệu chứng của bệnh tiểu đường
Trong một số ít trường hợp, ung thư tuyến tụy gây ra bệnh tiểu đường vì chúng phá hủy các tế bào tạo ra insulin.
Các triệu chứng có thể bao gồm cảm thấy khát và đói, và phải đi tiểu thường xuyên.
Thông tường thì ung thư chỉ làm thay đổi nhỏ về lượng đường trong máu nhưng không gây ra các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Cần lưu ý là có một hoặc nhiều triệu chứng kể trên không nhất thiết là ung thư tuyến tụy. Nhưng cần phải đi khám ngay để xác định chính xác nguyên nhân và điều trị, theo Cancer.org.

florida80

02-19-2021, 19:48

Chuẩn bị thử nghiệm vắc xin Covid-19 'made in Việt Nam'
Liên Châu
Liên Châu

1 2 3 4 5
lienchautn@gmail.com
Nguyễn Chung
Nguyễn Chung

1 2 3 4 5
nguyenchungntn@gmail .com
04:52 - 22/11/2020 2 THANH NIÊN

Đại diện nhóm nghiên cứu vắc xin của Công ty Nanogen cho biết Nanogen đang trong giai đoạn hoàn thiện hồ sơ trình Bộ Y tế duyệt, sẵn sàng cho giai đoạn thử nghiệm lâm sàng vắc xin Covid-19.
Nghiên cứu sản xuất vắc xin phòng Covid-19 tại Vabiotech /// ẢNH: NGỌC THẮNG
Nghiên cứu sản xuất vắc xin phòng Covid-19 tại Vabiotech
ẢNH: NGỌC THẮNG
Theo Bộ Y tế, tại Việt Nam thì Công ty Nanogen (TP.HCM) hiện là 1 trong 4 nhà nghiên cứu, sản xuất vắc xin Covid-19 đang hoàn tất các yêu cầu để được Bộ Y tế chấp thuận cho phép triển khai thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 1 (tiêm trên nhóm nhỏ người tình nguyện).
Báo cáo với Bộ Y tế tại cuộc họp mới đây, đại diện nhóm nghiên cứu vắc xin của Công ty Nanogen cho biết Nanogen đang trong giai đoạn hoàn thiện hồ sơ trình Bộ Y tế duyệt, sẵn sàng cho giai đoạn thử nghiệm lâm sàng.
Chia sẻ về những yêu cầu nghiêm ngặt đối với chất lượng vắc xin, một chuyên gia từng tham gia nghiên cứu, sản xuất vắc xin, lưu ý: “Bản chất việc tiêm chủng là sử dụng vắc xin để kích thích cơ thể sinh ra miễn dịch chủ động đặc hiệu chống lại tác nhân gây bệnh. Do đó, vắc xin không chỉ phải đảm bảo tính an toàn, không độc cho cơ thể, mà phải có hiệu quả. Nghĩa là, cơ thể sau khi được tiêm phải có miễn dịch, và miễn dịch phải đủ bền vững trong thời gian nhất định, với liều tiêm phù hợp”.
TS Đỗ Tuấn Đạt, Chủ tịch Công ty Vabiotech (Bộ Y tế), cho biết theo kế hoạch, trong năm nay, Vabiotech hoàn tất việc lựa chọn chủng vi rút để phục vụ sản xuất vắc xin Covid-19; hoàn thành được đánh giá miễn dịch trên động vật, đánh giá an toàn, độc tính trên động vật. Kết quả nghiên cứu là cơ sở để triển khai thử nghiệm lâm sàng (tiêm trên người) giai đoạn 1 và 2 vào đầu năm 2021, hoàn thiện quy trình sản xuất quy mô thương mại với số lượng lớn vắc xin.
Một chuyên gia về điều trị Covid-19 cho hay: “SARS-CoV-2 gây dịch Covid-19 đã có biến đổi, dù chưa nhiều. Do đó, vắc xin Covid-19 nếu muốn hiệu quả cũng cần chọn “nguyên liệu” sản xuất phù hợp, mới có thể bảo vệ được người tiêm”.
Hôm qua 21.11, TS Dương Hữu Thái, Viện trưởng Viện Vắc xin và sinh phẩm y tế (IVAC; thuộc Bộ Y tế, trụ sở tại TP.Nha Trang, Khánh Hòa), cho biết đơn vị đang trong giai đoạn triển khai thử nghiệm vắc xin điều trị Covid-19 trên động vật thí nghiệm ở Việt Nam và nước ngoài. Đồng thời, Viện đang chuẩn bị hồ sơ xin thử nghiệm trên người, dự kiến sẽ nộp hồ sơ cho Bộ Y tế vào cuối tháng 12 năm nay.
Trước đó, tháng 5.2020, IVAC đã nhận từ phía Mỹ chủng dự tuyển có tên NDV-Lasota-S để cùng phát triển, với mục tiêu trong 18 tháng sẽ tạo ra vắc xin điều trị Covid-19 đủ điều kiện để đưa vào sử dụng. Theo TS Dương Hữu Thái, hiện vắc xin của IVAC đang thử nghiệm trên động vật tại Việt Nam, Mỹ và Ấn Độ. Tại Việt Nam, đơn vị đang thử nghiệm trên thỏ và chuột tại Trại thực nghiệm Suối Dầu (H.Cam Lâm, Khánh Hòa).
Theo Bộ Y tế, dự kiến, tháng 12 tới sẽ có đơn vị đầu tiên của Việt Nam đủ điều kiện được tiêm thử nghiệm vắc xin Covid-19 trên người tình nguyện. Nếu tiêm trên người tình nguyện cho kết quả tốt, thử nghiệm này sẽ hoàn thành vào cuối năm 2021, là cơ sở để Việt Nam có thể sản xuất vắc xin Covid-19 vào đầu năm 2022.

florida80

02-19-2021, 19:50

7 thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc
Nguồn: Esunvy
Nguồn: Esunvy
15:00 - 28/10/2020 0

Giữ gìn nhan sắc sẽ dễ dàng hơn nếu biết điều chỉnh những thói quen thường ngày.
1. Quên dưỡng ẩm
Nếu da bạn là da thường hoặc da dầu thì quá đơn giản, vì bạn có thể bỏ qua bước này mà chẳng cần lo ngại. Nhưng bạn lại thuộc quý cô da khô thì đây là một trong những bước không thể thiếu trong những bước dưỡng da.
Đối với người mới bắt đầu thì bạn nên xem xét các loại kem dưỡng ẩm, tránh sử dụng vô tội vạ các loại dưỡng ẩm, vì như vậy là đang làm tổn hại đến làn da của bạn. Hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm vào buổi tối sau khi rửa mặt, và một loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn với SPF ít nhất 30 vào buổi sáng trước khi trang điểm.
2. Tẩy tế bào chết quá mức
Tẩy tế bào chết quá mức sẽ gây kích ứng da khiến quá trình khô da diễn ra nhanh hơn. Vì vậy chỉ tẩy da chết 2-3 lần/tuần và tránh sản phẩm có hạt vì sẽ làm trầy xước da của bạn. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng khăn mềm và nước ấm để chà mặt nhẹ nhàng. Và hãy nhớ rằng sau khi tẩy tế bào chết cho da thì phải dưỡng ẩm ngay nhé.
7 thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc - ảnh 1
3. Tắm lâu và sử dụng nước nóng
Mỗi khi trời đổ mưa hay lạnh, bạn thường có thói quen tắm bằng nước nóng? Bỏ ngay thói quen xấu ảnh hưởng đến làn da này ngay lập tức.
Thay vì để nước nóng, bạn hãy điều chỉnh nước cho ấm rồi sử dụng. Để da mặt không bị khô trong phòng đầy hơi nước nóng, bạn có thể thoa dầu dừa hoặc vaseline trước khi tắm.
4. Sử dụng sản phẩm có lượng cồn cao
Bạn có biết rằng trong những sản phẩm mỹ phẩm bạn xài có chứa cồn không? Điều này không gây hại gì, trái lại cồn giúp tăng hiệu quả của sản phẩm nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, một số sản phẩm có lượng cồn quá cao nó sẽ gây tổn hại cho làn da của bạn.
5. Sử dụng sữa rửa mặt có chất tẩy mạnh
Bạn cũng nên tránh dùng những loại sữa rửa mặt có chất tẩy mạnh. Đương nhiên bạn cần phải tẩy trang vào cuối ngày cũng như sử dụng sữa rửa mặt nhưng phải chắc chắn đó là loại sữa dịu nhẹ, phù hợp với làn da của bạn.
Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt chứa chất dưỡng ẩm. Nếu bạn không biết thành phần nào phù hợp thì cứ chọn loại có ghi dành cho da khô hoặc da nhạy cảm (sensitive skin).
6. Sử dụng quá nhiều mặt nạ
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại mặt nạ, tuy nhiên mỗi loại da phù hợp với một loại mặt nạ khác nhau. Hãy sử dụng những loại mặt nạ cung cấp nước, làm dịu hoặc có chứa độ ẩm cao.
7 thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc - ảnh 2
Bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như: mật ong, nha đam, sữa chua… để cung cấp độ ẩm cho da một cách an toàn, hiệu quả với chi phí thấp.
7. Lười sử dụng kem chống nắng
Lười sử dụng kem chống nắng, chỉ bôi khi ra ngoài nắng, lượng bôi quá ít, chỉ bôi mặt, không quan tâm đến chỉ số của kem chống nắng… là những thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn.
Các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày kể cả khi trời không nắng, bôi đủ lượng kem chống nắng và ưu tiên kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ làn da hoàn hảo.
Muốn làn da khô khỏe mạnh, mịn màng và không lão hóa sớm, bạn hãy ghi nhớ 7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô phía trên để tránh nhé.
7 thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc - ảnh 3
Bộ đôi kem chống nắng Esunvy plus với chỉ số chống nắng SPF 50+/PA++++ do FDA công nhận giúp bảo vệ tối ưu khỏi tia UVA và UVB ngăn ngừa nám, sạm, lão hóa và ung thư da. Các chiết xuất từ thiên nhiên như tinh chất lá trà xanh chứa EGCG giúp dập tắt các gốc tự do trên da do tia UV gây ra, ngăn cản sự phân hủy collagen và giảm tổn thương do tia UV.
Các thành phần dưỡng trắng như chiết xuất hoa hồng (Rose extract), lá sen (Nelumbo nucifera leaf extract) ức chế hoạt động của tyrosinase giúp dưỡng da trắng mịn từ bên trong, ngăn ngừa hình thành các vết nám. Cung cấp vitamin A, C, D, E giúp chống oxy hóa và chống lão hóa da, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da căng mịn, hạn chế nếp nhăn, mụn.
Bộ sản phẩm kem chống nắng Esunvy plus giúp chống nắng tối ưu - dưỡng trắng chuyên sâu cùng các chiết xuất thiên nhiên tạo nên tác động 6 trong 1 vượt trội.
• Chống nắng tối ưu phù hợp với làn da nhạy cảm nhất.
• Dưỡng trắng chuyên sâu với tinh chất thiên nhiên.
• Giảm viêm - tái tạo da.
• Tạo lớp nền mềm mịn.
• Không bóng nhờn.
• Không thấm nước và mồ hôi.
Bộ đôi kem chống nắng Esunvy plus chuyên biệt cho từng loại da:
-

florida80

02-19-2021, 19:51

Hậu vui tết, cẩn trọng 3 thời điểm dễ đột quỵ này
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
11:00 - 19/02/2021 0

Sáng sớm thời tiết lạnh, sau bữa tiệc tùng rượu bia đến say xỉn, hoặc sau nhiều ngày tiệc tùng tân niên khiến mỡ máu tăng cao... đều khiến đột quỵ tăng cao bất thường.
Sau tết là thời điểm mọi người quay trở lại nhịp sinh hoạt, đi làm lại như bình thường. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ bùng phát, tích tụ từ sinh hoạt hằng ngày bị đảo lộn trước đó như rượu bia, thức khuya hoặc yếu tố thời tiết giao mùa sáng nóng, đêm lạnh.
Đột quỵ rất nguy hiểm, tỷ lệ tử vong và biến chứng cao nhất trong mọi loại bệnh lý. Chính bởi vậy, sau tết, người tuổi 50 - đối tượng dễ đột quỵ hàng đầu - cần nhớ rõ 3 thời điểm đột quỵ dễ 'ghé thăm' nhất để giữ gìn sức khỏe và tính mạng.
Nửa đêm, rạng sáng: Đột quỵ do thời tiết lạnh
Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, khi đang ngủ, đang làm việc hoặc đang chơi... Song tại một số khung giờ, bệnh có tỷ lệ xảy ra cao hơn cả, đặc biệt là lúc nửa đêm 4-5 giờ hoặc rạng sáng 6-7 giờ. Đây là thời điểm máu đậm đặc nhất, huyết áp tăng cao, nhiệt độ bên ngoài giảm mạnh. Tỉnh giấc mà bị nhiễm lạnh, càng dễ ngã quỵ không ai hay.
Chính bởi thời điểm này gây đột quỵ quá cao, mà Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) - tổ chức phòng đột quỵ uy tín thế giới - khuyên rằng thời gian tốt nhất để sử dụng enzyme nattokinase ngừa đột quỵ là sau khi ăn tối hoặc trước khi ngủ. Nattokinase là một enzym được chiết xuất từ một món ăn Nhật Bản gọi là natto được người Nhật tin dùng hơn 2.000 năm nay.
Thời gian tốt nhất để sử dụng enzyme nattokinase ngừa đột quỵ là sau khi ăn tối hoặc trước khi ngủ
Thời gian tốt nhất để sử dụng enzyme nattokinase ngừa đột quỵ là sau khi ăn tối hoặc trước khi ngủ

Cục máu đông thường được tạo ra vào khoảng nửa đêm đến sáng sớm. Song nếu nạp nattokinase vào người, nó sẽ trực tiếp phân hủy các sợi tơ huyết vón cục và gián tiếp kích hoạt cơ thể sản sinh ra enzym plasmin làm tan huyết khối. Nhờ đó mà giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa đột quỵ và giữ lòng mạch thông suốt tới sáng.
Hậu tiệc tùng: Đột quỵ do cồn rượu bia
Nhiều công ty khai xuân từ mùng 6 - 10 khiến nhiều quý ông nâng ly chúc tụng nhau. Tuy nhiên, chỉ sau 10 phút dung nạp bia rượu vào người, tim mạch sẽ tổn thương mà bộc phát ra ngoài. Đầu tiên, cồn làm giãn mạch toàn cơ thể khiến mặt đỏ hoặc tím tái. Sau đó làm nhịp tim và huyết áp tăng dồn dập, khiến cơ thể nóng bừng, khó thở. Song hệ quả cuối cùng đáng sợ hơn cả, là cồn làm tăng xơ vữa động mạch, tạo cục máu đông, gây ra đột quỵ.
Bổ sung thêm thực phẩm có chứa nattokinase cũng là cách góp phần phòng ngừa đột quỵ
Bổ sung thêm thực phẩm có chứa nattokinase cũng là cách góp phần phòng ngừa đột quỵ

Đang vui vẻ bên bàn tiệc mà bỗng thấy xây xẩm chóng mặt, tê yếu tay chân, đó chính là dấu hiệu cảnh báo của đột quỵ. Để không gặp phải “kẻ giết người thầm lặng” này, cách tốt nhất là nên giảm bớt rượu bia, thay thế bằng các loại bia không cồn, và tìm kiếm thêm sự hỗ trợ từ sản phẩm phòng ngừa đột quỵ chứa nattokinase...
Sau nhiều ngày ăn tết: Đột quỵ do mỡ máu tăng cao
Tiệc tùng tết ngộp thở lại đến tân niên đầu xuân cỗ bàn đuề huề, thường sẽ làm tăng mỡ máu ở người tuổi 50. Các hạt “mỡ xấu” cholesterol này lắng đọng tại thành mạch, sinh ra mảng xơ vữa và cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu, một khi di chuyển lên não gây hệ quả khôn lường.
Người tuổi 50 cũng nên tìm kiếm các sản phẩm bổ sung cả men gạo đỏ (red rice) hỗ trợ giảm cholesterol máu, giúp phòng ngừa đột quỵ
Người tuổi 50 cũng nên tìm kiếm các sản phẩm bổ sung cả men gạo đỏ (red rice) hỗ trợ giảm cholesterol máu, giúp phòng ngừa đột quỵ

Cách tốt nhất để phòng mỡ máu là giảm ăn uống thực phẩm có chất béo và cholesterol (bơ, sữa, thịt đỏ, nội tạng, da gia cầm, thịt đỏ, tôm...), tăng rau củ quả, năng tập thể dục đốt cháy mỡ xấu... Ngoài nattokinase phòng ngừa đột quỵ, người tuổi 50 cũng nên tìm kiếm các sản phẩm bổ sung cả men gạo đỏ (red rice) hỗ trợ giảm cholesterol máu.

florida80

02-19-2021, 19:52

4 lời khuyên phòng ngừa đột quỵ gia tăng mùa tết khi thời tiết ‘rét đậm’
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
08:00 - 28/01/2021 0

Tết đến gần, thời tiết bỗng đột ngột chuyển lạnh là lúc đột quỵ gia tăng, song chứng bệnh đáng sợ này có thể phòng ngừa bằng 4 nguyên tắc đơn giản dưới đây.
Duy trì nếp sinh hoạt điều độ để an tâm đón tết
Duy trì nếp sinh hoạt điều độ để an tâm đón tết
Tạp chí Dịch tễ học châu Âu đã phát hiện ra rằng, mỗi ngày trời chỉ lạnh hơn 3°C thôi, đột quỵ sẽ tăng tới 11%. Dịp tết, thời tiết lạnh giá khắc nghiệt nhiều ngày, người trẻ đôi mươi còn không chịu nổi, huống hồ người tuổi 50 sức khỏe yếu. Do đó ngay từ bây giờ, U.50 nên sớm ‘thiết quân luật’ lại 4 nếp sinh hoạt mùa tết để tránh được hậu quả tai hại của đột quỵ.
Duy trì nếp sinh hoạt điều độ
Giữ ấm cơ thể là nguyên tắc đầu tiên cần nằm lòng, bởi cơ thể một khi cảm thấy lạnh thì mạch giãn, máu quánh và huyết áp, nhịp tim tự động tăng lên... dễ dẫn đến đột quỵ. Do đó, lúc ở nhà nên mặc đủ áo ấm, đeo tất, có thể xức dầu làm nóng người. Khi ra ngoài du xuân cần đội thêm mũ, quàng khăn, đeo gang tay và khẩu trang để tránh gió lùa vào cổ, gáy, đầu.
Các bậc cha mẹ U.50 cũng thường bộn bề nhiều việc phải lo ngày tết, song chớ nên lo quá sức khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, bực bội mà ngã quỵ trước thềm năm mới. Tuổi này cần chú ý ngủ sớm, ngủ đủ, ngủ trong phòng kín gió. Nửa đêm hoặc rạng sáng thức giấc phải tránh để nhiễm lạnh đột ngột khi ra khỏi chăn ấm. Trời giá rét, nên tắm sớm, tắm nước ấm, tắm nơi kín gió, không nên tắm và gội đầu cùng lúc, tránh tắm muộn sau 22 giờ.
Chú ý ăn uống lành mạnh mùa lễ
Trời lạnh khiến các mạch máu co lại, dẫn tới tăng huyết áp, gây xuất huyết não. Song nếu chăm chỉ uống nước ấm hoặc canh, súp nóng mỗi ngày, bạn có thể hạn chế được điều này. Mỡ máu cao cũng gây ra hiện tượng tương tự. Do đó, tết này nên bớt ăn các món dầu mỡ, chiên xào dù có cảm thấy ngon miệng chăng nữa. Nếu ăn uống thả ga sẽ làm tăng cholesterol trong máu, kết hợp với các yếu tố khác tạo cục máu đông, gây đột quỵ.
Giữ chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp tết cũng góp phần phòng ngừa đột quỵ.
Giữ chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp tết cũng góp phần phòng ngừa đột quỵ.

Tết vui nhưng đừng vui quá mà lạm dụng rượu bia, bởi trời lạnh thì khả năng bài tiết qua đường mồ hôi giảm, chất cồn lưu lại trong máu rất lâu, làm tăng huyết áp và gián tiếp dẫn tới cơn đột quỵ. Ngoài ra, người huyết áp cao nên tránh nêm nhiều muối, bệnh nhân tiểu đường nên bớt bánh kẹo hảo ngọt. Thứ nên ăn nhiều dịp tết là rau xanh, trái cây tươi, natto (đỗ tương lên men), gạo đỏ, gia vị cay ấm... giúp tăng miễn dịch, bổ sung chất chống ô xy hóa bảo vệ tim mạch.
Giữ thói quen tập thể dục ngày tết
Tết là dịp sum vầy bên con cháu, song người ngoài 50 tuổi vẫn nên dành 15-30 phút mỗi ngày duy trì thói quen tập thể dục trong mùa lễ. Các bài vận động nhẹ nhàng không chỉ nâng cao sức khỏe, giải tỏa lo âu, mà còn tập luyện hệ tim mạch thêm dẻo dai, lưu thông dòng máu ngừa cục máu đông và tiêu hao mỡ máu có hại cho sức khỏe.
Tập thể dục khi trời có nắng để thêm gia tăng sự an toàn
Tập thể dục khi trời có nắng để thêm gia tăng sự an toàn

Tuy nhiên vào ngày lạnh giá, nên tập thể dục trong nhà để đảm bảo sức khỏe. Nếu thể dục ngoài trời, tốt nhất tránh tập vào buổi sáng sớm, chuyển sang tập vào buổi chiều hoặc khi trời có nắng. U.50 cũng đừng cố gắng tập luyện quá gắng sức, bởi nếu mồ hôi đổ nhiều kết hợp với gió lạnh thổi vào mặt hoặc luồn vào cơ thể thì lại khá nguy hại.
Bổ sung sản phẩm phòng đột quỵ
Đột quỵ mùa lạnh có đến 85% nguyên nhân đến từ cục máu đông. Ngay cả cục máu đông cực nhỏ cũng có thể nhởn nhơ di chuyển khắp cơ thể nhiều ngày, tích tụ lớn dần lên và chặn nguồn tưới máu đến não. Để ngăn ngừa cục máu đông từ khi chỉ là sợi tơ huyết, người tuổi 50 nên bổ sung thêm sản phẩm phòng đột quỵ chứa nattokinase.
Bổ sung thực phẩm chứa enzym nattokinase để phòng ngừa đột quỵ do cục máu đông
Bổ sung thực phẩm chứa enzym nattokinase để phòng ngừa đột quỵ do cục máu đông

Nattokinase là loại enzym cực mạnh do nhà vi sinh lỗi lạc Hiroyuki Sumi phát hiện cách đây 40 năm, chắt lọc tinh túy từ mỹ thực natto lịch sử 2.000 năm của Nhật Bản. Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) cũng nghiên cứu và chỉ ra rằng, chỉ cần bổ sung 2.000FU nattokinase là đủ để duy trì hiệu quả làm tan sợi tơ huyết, giảm độ quánh máu mùa lạnh, giữ lòng mạch thông thoáng, hỗ trợ ngăn ngừa cục máu đông và phòng đột quỵ hiệu quả.

florida80

02-19-2021, 19:52

Người Nhật sống ở Việt Nam thực hiện chuẩn sống thọ, bảo vệ tim mạch ra sao?
Nguồn: Natto
Nguồn: Natto
15:00 - 29/12/2020 10

Sống nhiều năm ở Việt Nam, nhiều người Nhật cho biết sự kỹ tính “đặc trưng của dân tộc” giúp họ đảm bảo được sức khỏe, cân bằng công việc và cuộc sống.
Ông Naoki Ariga đặt ra khá nhiều yêu cầu kỹ lưỡng cho việc bảo vệ sức khỏe
Ông Naoki Ariga đặt ra khá nhiều yêu cầu kỹ lưỡng cho việc bảo vệ sức khỏe
Kỹ tính trong sức khỏe, công việc và cuộc sống
Người Nhật nổi tiếng kỹ tính và cẩn thận, nhờ đức tính này mà trở thành nền kinh tế hàng đầu thế giới. Sang Việt Nam được 25 năm, song ông Kotani Hisanori (45 tuổi) vẫn giữ nguyên nét tính cách ấy của dân tộc. Đặc biệt là khi kinh doanh trong ngành thực phẩm, ông Kotani luôn đòi hỏi nhân viên phải chăm chút cầu toàn trong từng món ăn.
Ông Naoki Ariga (50 tuổi) đến Việt Nam tròn 1 năm 10 tháng, thừa nhận cũng khó bỏ được tính cẩn thận đã ăn sâu vào huyết mạch. Ở Sài Gòn, mọi người chủ yếu di chuyển bằng xe máy, xe buýt hoặc taxi, riêng ông Naoki vẫn chọn cách đi bộ nhiều nhất có thể. Bản thân ông đặt ra khá nhiều yêu cầu kỹ lưỡng cho sức khỏe, ngoài thói quen đi bộ, lúc rảnh rỗi ông còn xuống phòng gym của chung cư rèn luyện sức bền.
Đến Việt Nam gần 4 năm, ông Sasaki Shu (Trợ lý Giám đốc, 53 tuổi) còn giữ vẹn nguyên những thói quen sống khoa học truyền đời của gia đình mình như khám sức khỏe tim mạch định kỳ, ăn uống đúng giờ, ngủ đủ tiếng, uống đủ nước... Điều này khiến ông cảm thấy tự hào vì gia đình ông nhiều đời nay không ai mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, cả ba vị doanh nhân trên còn gây ngỡ ngàng, khi đều có chung câu trả lời về công thức sống thọ truyền đời của người Nhật. Đột quỵ, huyết áp cao, tim mạch, mỡ máu... đa phần do thực phẩm ăn vào mà ra. Ngay cả khi ở Việt Nam lâu năm, người Nhật vẫn tuân thủ rất kỹ nguyên tắc ăn nhạt, đong đo kỹ lưỡng muối trước khi nêm. Họ cũng dành tình yêu đặc biệt cho các món ăn lên men (nước tương, natto, miso...), cá, rong biển của quê nhà để bảo vệ sức khỏe.
Ông Sasaki Shu luôn khám sức khỏe tim mạch định kỳ, ăn uống đúng giờ, ngủ đủ tiếng, uống đủ nước... để phòng ngừa đột quỵ
Ông Sasaki Shu luôn khám sức khỏe tim mạch định kỳ, ăn uống đúng giờ, ngủ đủ tiếng, uống đủ nước... để phòng ngừa đột quỵ

Kỹ tính khi chọn sản phẩm phòng đột quỵ, bảo vệ tim mạch
Người Nhật đặt ra nhiều nguyên tắc rạch ròi và bộ yêu cầu khắt khe khi chọn sản phẩm bảo vệ sức khỏe, đảm bảo phải xứng đáng với số tiền bỏ ra. Ông Sasaki Shu cho biết, người Nhật rất kỹ lưỡng khi tìm mua các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Bản thân họ thường chủ động tìm kiếm và thẩm định thông tin, chỉ tin tưởng sản phẩm có nghiên cứu khoa học rõ ràng, có chứng nhận chất lượng quốc tế.
Ông Naoki Ariga hay chọn mua sản phẩm bảo vệ tim mạch chứa nattokinase của các công ty tên tuổi. Sản phẩm được quảng cáo rộng rãi trên các kênh truyền thông lớn (tivi, radio, báo chí) thường có uy tín cao hơn, bởi điều đó chứng tỏ chúng đã vượt qua nhiều vòng thẩm định của các cơ quan chức năng. Nếu được bạn bè sử dụng, kiểm chứng và giới thiệu, thì ông càng yên tâm hơn.
Giống như bao người Nhật khác ở tuổi 50, Naoki Ariga coi các sản phẩm chứa nattokinase giống như "bùa hộ mệnh" phòng ngừa đột quỵ. Song, ông chỉ tin dùng các sản phẩm đóng dấu mộc JNKA trên bao bì. Chỉ cần một dấu mộc tròn “JNKA” của Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản, là đủ để đảm bảo sản phẩm đó đạt chất lượng Nhật Bản và thỏa mãn 4 tiêu chí về hàm lượng (2.000FU nattokinase mỗi ngày), men natto, đơn vị chuẩn và thực sự an toàn.
Ở Việt Nam, ông Sasaki Shu luôn theo dõi tin tức của Hiệp hội JNKA tại quê nhà
Ở Việt Nam, ông Sasaki Shu luôn theo dõi tin tức của Hiệp hội JNKA tại quê nhà

Ông Sasaki Shu rất ngạc nhiên khi lần đầu nhìn thấy dấu mộc JNKA ở trên bao bì sản phẩm “Made in Vietnam”. Giống như món natto trước đây nhớ quá muốn ăn phải xách tay từ Nhật gửi sang, còn bây giờ, đã có món natto do người Nhật chính tay làm tại Việt Nam, thì các sản phẩm phòng đột quỵ chứa nattokinase cũng vậy. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam không chỉ dễ mua, giá tốt, mà còn chinh phục được mọi chuẩn mực chất lượng Nhật Bản.
Người Nhật sống ở Việt Nam thực hiện chuẩn sống thọ, bảo vệ tim mạch ra sao? - ảnh 3
TPBVSK viên nang "NattoEnzym, NattoEnzym 1000, NattoEnzym Red Rice - Hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ do cục máu đông - Nguyên liệu Nhật Bản", giúp cải thiện tình trạng xây xẩm, chóng mặt, tê yếu tay chân do thiếu máu não; giúp làm tan cục máu đông trong lòng mạch, giúp tăng tuần hoàn máu; hỗ trợ phòng ngừa bệnh lý liên quan đến cục máu đông do tắc nghẽn mạch máu.
NattoEnzym Red Rice bổ sung men gạo đỏ còn hỗ trợ giảm cholesterol máu cho người mỡ máu cao.
Sản phẩm của: Công ty CP Dược Hậu Giang – Thành viên Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA).
Địa chỉ: 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, An Hòa, Ninh Kiều, Cần Thơ.
Điện thoại: (0292) 3891433 GPQC: 2097/2020/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

florida80

02-19-2021, 19:58

Moissanite - chất liệu gian dối trong chế tác trang sức?
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
15:28 - 17/02/2021 0

Nhiều người mua kim cương tự nhiên về đeo, sau một thời gian mới biết đó là đá Moissanite rồi vội đánh giá đây là chất liệu gian dối, kém giá trị. Vậy nên hiểu sao cho đúng về loại đá quý này?
Có ngoại hình khá giống kim cương, Moissanite thường bị gian thương lợi dụng
Có ngoại hình khá giống kim cương, Moissanite thường bị gian thương lợi dụng
Những hàm oan của Moissanite
Moissanite và kim cương tự nhiên có nhiều điểm tương đồng. Lợi dụng điều này, nhiều gian thương đã lừa dối khách hàng bằng một số thủ đoạn như trưng bày và kiểm định bằng kim cương tự nhiên nhưng giao hàng lại là Moissanite. Sản phẩm trưng bày thường là những viên kim cương tự nhiên chất lượng tốt, giá trị cao. Sau khi khách hàng lựa chọn, kiểm định và xác nhận rõ ràng chất lượng và nguồn gốc, các gian thương sẽ tráo với sản phẩm tuy tương đồng về hình thức nhưng kém xa về chất lượng và giá trị khi sử dụng.
Một số gian thương lại lừa dối người dùng bằng cách nâng tầm giá trị để bán Moissanite với giá kim cương tự nhiên. Tuy nhiên, người mua cần lưu ý rằng Moissanite trên thị trường đa phần là nhân tạo. Ngay cả khi có nguồn gốc tự nhiên, giá thành của loại đá quý này cũng thấp hơn kim cương tự nhiên nhiều lần.
Hai thủ đoạn này thường được gian thương sử dụng phổ biến để trục lợi, người dùng bị thiệt hại và Moissanite thì bị hiểu sai giá trị.
Thực tế, kim cương tự nhiên và Moissanite có nhiều tương đồng cả về vẻ đẹp bề ngoài lẫn đặc tính vật lý. Nếu đặt riêng lẻ kim cương tự nhiên và Moissanite, ít người phân biệt được hai chất liệu này, trừ chuyên gia hoặc người dùng có kinh nghiệm.
Cụ thể, cả kim cương tự nhiên lẫn Moissanite đều có độ cứng cao, lần lượt là 10 và 9.5 theo thang đo Mohs. Sự chênh lệch này của Moissanite là không đáng kể so với kim cương tự nhiên và vượt trội so với các loại đá quý khác. Ngay cả khi dùng các thiết bị kiểm tra chuyên dụng như bút thử, Moissanite cũng tạo hiệu ứng giống kim cương tự nhiên.
Chỉ chuyên gia mới phân biệt được 2 chất liệu đá quý này
Chỉ chuyên gia mới phân biệt được 2 chất liệu đá quý này

Thêm nữa, khối lượng riêng của kim cương tự nhiên chỉ nặng hơn khoảng 0,3 gram/cm² so với Moissanite, tức cảm nhận độ nặng là không đáng kể.
Những điều này khiến người dùng khó phân biệt thật giả qua quan sát thông thường. Do vậy, rủi ro mua nhầm là rất dễ xảy ra.
Đâu là giá trị của Moissanite?
Trên thực tế, mỗi carat Moissanite có giá từ 5 triệu đồng, trong khi kim cương tự nhiên lại có giá từ 150 triệu đồng. Chênh lệch lớn về giá thành, vậy đâu là giá trị của Moissanite trên thị trường và với người dùng?
Đầu tiên, nhờ giá thành phải chăng cùng nhiều đặc tính tương đồng kim cương tự nhiên, Moissanite đem đến lựa chọn trang sức lý tưởng, chất lượng với giá thành phù hợp. Người dùng được rộng mở cơ hội trải nghiệm và sở hữu những món trang sức thời thượng trong khả năng tài chính.
Moissanite mang đến cơ hội trải nghiệm trang sức thời thượng cho người dùng
Moissanite mang đến cơ hội trải nghiệm trang sức thời thượng cho người dùng

Thứ hai, Moissanite thường được so sánh ngang hàng với kim cương tự nhiên, nhưng vị thế của mỗi lựa chọn là khác nhau. Trong khi kim cương tự nhiên là lựa chọn xa xỉ và cần rất nhiều tiền để tiếp cận, Moissanite lại là lựa chọn đá quý cho số đông, là cách tiêu dùng thông minh và dễ tiếp cận cho mọi người.
Giá trị của Moissanite nằm ở việc nó tạo nên sự gần gũi, chất lượng cũng như sự thời thượng cho món trang sức. Điều quan trọng là, người dùng cần trang bị thêm nhiều kiến thức, lựa chọn cửa hàng trang sức uy tín để hiểu đúng giá trị món trang sức và làm chủ tình huống khi mua hàng.
Người dùng nên chọn những địa chỉ uy tín để mua được loại đá quý đúng với giá trị thực chất
Người dùng nên chọn những địa chỉ uy tín để mua được loại đá quý đúng với giá trị thực chất

Để mua Moissanite chất lượng, đúng giá thị trường, người dùng có thể tham khảo thương hiệu Jemmia. Tại đây, các sản phẩm đá quý khi bán ra thị trường đều được kiểm định, có giấy chứng nhận nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo quyền lợi cho người dùng thông qua chính sách bảo hành trọn đời với đá chủ. Chi tiết liên hệ jemmia.vn.

florida80

02-19-2021, 20:00

Ăn hành tỏi mọc mầm có nguy hiểm không?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
10:07 - 19/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Hành và tỏi là hai nguyên liệu phổ biến nhất mà chúng ta sử dụng trong nhà bếp. Chúng mang lại hương vị mạnh mẽ, hăng và thơm cho bất kỳ món ăn nào chúng được thêm vào.
Hành tỏi mọc mầm /// Shutterstock
Hành tỏi mọc mầm
SHUTTERSTOCK
Cùng với hương vị thơm, hành và tỏi cũng có một số lợi ích sức khỏe. Hành tây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin B6, kali và folate, trong khi tỏi rất giàu vitamin C, vitamin B6, thiamin, kali, canxi, phốt pho, đồng và mangan.
Vì hành và tỏi là những nguyên liệu quan trọng trong nhà bếp, nên chúng ta có xu hướng tích trữ nhiều. Điều này dẫn đến việc một số hành và tỏi bị mọc mầm xanh khi để lâu trong tủ đựng thức ăn.
Phải xử lý thế nào đối với số hành và tỏi bị mọc mầm xanh, có thể ăn được không?
Tại sao hành tỏi mọc mầm?
Nguyên nhân chính khiến hành tỏi mọc mầm là do độ ẩm. Trên thực tế, hành và tỏi là để phát triển thành cây mới, vì vậy việc nảy mầm là điều đương nhiên đối với chúng. Chúng không phát triển cho đến khi có điều kiện thích hợp để nảy mầm, và khi đã có, sự phát triển của chúng mới bắt đầu.
Hành tỏi mọc mầm có an toàn để ăn không?
Ăn hành tỏi mọc mầm có nguy hiểm không? - ảnh 1
Câu trả lời là có! Hành và tỏi có thể hơi nhão sau khi chúng mọc mầm, nhưng chúng không độc và sẽ không gây hại cho bạn. Đặc biệt nếu rễ và chồi còn nhỏ, chúng vẫn hoàn toàn tốt, theo Times of India.
Ngoài ra, trong khi một số người thích hương vị của hành tây hoặc tỏi đã mọc mầm, những người khác lại cho rằng mầm quá đắng. Tuy nhiên, vị đắng rõ ràng hơn khi cả hai được ăn sống.
Làm gì với mầm hành hoặc tỏi?
Trừ phi bạn muốn ăn mầm, còn không bạn chỉ cần cắt nhỏ, cắt đôi hành tây hoặc tỏi, và loại bỏ phần nào của mầm. Bạn cũng nên kiểm tra xem có nấm mốc hoặc thối rữa gì không.
Ngoài ra, nếu bạn tách các mầm bên trong các lớp hành và cắm chúng vào chậu đất, bạn có thể trồng hành mới.
Mẹo bảo quản hành tỏi không bị mọc mầm
Bảo quản hành tỏi ở nơi khô ráo, thoáng mát, tối, có không khí lưu thông tốt để ngăn chúng phát triển. Bạn cũng có thể bẻ củ tỏi thành từng tép và cất ở nơi mát, tối, thoáng gió. Hãy nhớ rằng nếu chúng đã mọc mầm, chúng sẽ thối rữa nhanh hơn nhiều.
Nên giữ hành tỏi tách biệt với các loại trái cây và rau khác, vì quá trình chín của chúng tạo ra khí ethylene khuyến khích hành tỏi mọc mầm, theo Times of India.

florida80

02-19-2021, 20:01

10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
19:26 - 04/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người có thói quen chất đầy tủ lạnh với tất cả thức ăn thừa, mọi loại trái cây và rau quả mua về.
Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp /// Ảnh: Shutterstock
Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thực ra, có một số loại thực phẩm khi để trong tủ lạnh thường dễ bị thối rữa, nhưng để bên ngoài ở nhiệt độ phòng thì không sao.
Dưới đây là những loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh, theo Times of India. Bạn sẽ ngạc nhiên vì nhiều loại trong số này bạn thường để trong tủ lạnh.
1. Quả dưa
Các loại quả dưa không nên để trong tủ lạnh. Thay vào đó, chúng nên được để trên mặt bàn để giữ được hương vị. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), khi một số loại thực phẩm được giữ ở nhiệt độ phòng, chúng có thể có nhiều chất chống ô xy hóa hơn.
2. Bánh mì
Khi bạn giữ bánh mì trong tủ lạnh, bánh mì sẽ nhanh bị ôi thiu hơn và bánh mì cũng bị khô. Thay vào đó, bánh mì tươi phải luôn được bảo quản trong không gian khô ráo và thoáng mát, theo Times of India.
3. Hành tây
10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh - ảnh 1
Tốt nhất nên giữ hành tây ở nơi khô ráo và tối

SHUTTERSTOCK

Một số người có thói quen bảo quản hành tây trong tủ lạnh. Tốt nhất nên giữ chúng ở nơi khô ráo và tối, nơi chúng không mọc mầm và thông gió.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ cần nửa củ hành tây, bạn có thể bọc chúng trong giấy bạc và bảo quản trong tủ lạnh.
4. Thảo mộc
Nếu bạn có xu hướng tích trữ các loại thảo mộc tươi trong tủ lạnh, thì bạn cần dừng lại ngay! Bạn cần hiểu rằng các loại thảo mộc có thể dễ bị héo khi để trong tủ lạnh.
Tuy nhiên, bạn có thể giữ một số loại thảo mộc cứng như hương thảo, cỏ xạ hương và lá oregano trong tủ lạnh bằng cách gói trong khăn giấy và bảo quản trong lọ kín.
5. Mật ong
Bạn cũng có thói quen để mật ong trong tủ lạnh? Nó có thể cản trở hương vị của mật ong. Để thưởng thức hương vị thực sự của nó, hãy để lọ mật ong ở nơi tối và mát mẻ.
6. Trái bơ
Nếu bơ chưa chín, không nên để chúng trong tủ lạnh vì có thể mất nhiều thời gian trong quá trình chín. Bạn có thể giữ chúng trên mặt bàn để có hương vị thơm ngon hơn, theo Times of India.
7. Khoai tây
10 loại thực phẩm chớ nên để trong tủ lạnh - ảnh 2
Khoai tây không nên để trong tủ lạnh

SHUTTERSTOCK

Để duy trì kết cấu của khoai tây, tốt hơn hết bạn nên giữ chúng ở nhiệt độ phòng. Khi để trong tủ lạnh, khoai tây có thể bị hỏng vì nhiệt độ lạnh biến tinh bột thành đường.
8. Quả hạch
Khi các loại hạt được giữ lạnh, nó có thể làm giảm hương vị của các loại hạt khác nhau. Nên bảo quản chúng trong hộp kín để giữ được dầu và hương vị tốt nhất, ở nhiệt độ phòng.
Tuy nhiên, nếu bảo quản chúng trong hơn một tháng, hãy giữ chúng trong tủ lạnh.
9. Sô cô la
Đây là một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải. Khi bạn giữ sô cô la trong tủ lạnh, nó có thể làm thay đổi mùi vị và màu sắc. Bạn có thể bảo vệ sô cô la của mình bằng cách giữ chúng ở nơi khô ráo và thoáng mát hoặc trong hộp kín, theo Times of India.
10. Nước sốt cà chua
Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều người đều làm là để nước sốt cà chua trong tủ lạnh. Nước sốt cà chua có thể được giữ trên mặt bàn hoặc thậm chí trong kệ bếp, vì nó có hàm lượng muối, đường và giấm cao, có nghĩa là nó an toàn để bảo quản ở nhiệt độ phòng, theo Times of India.

florida80

02-19-2021, 20:04

4 sai lầm khi sử dụng khiến tủ lạnh mau hỏng
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:15 - 20/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tủ lạnh là vật dụng rất cần thiết với nhiều gia đình. Giá thành của một chiếc tủ lạnh cũng không hề rẻ. Tuy nhiên, nhiều người đang không biết thói quen sử dụng của họ gây mất vệ sinh và làm rút ngắn tuổi thọ tủ lạnh.
Để tăng tuổi thọ tủ lạnh, người dùng cần thường xuyên lau chùi cửa tủ lạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để tăng tuổi thọ tủ lạnh, người dùng cần thường xuyên lau chùi cửa tủ lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để giảm nguy cơ thực phẩm bị nhiễm khuẩn và tủ lạnh được lâu bền, các chuyên gia khuyến cáo cần tránh những việc sau:
1. Không vệ sinh bên trong máy
Nếu ống xả nước bên trong tủ lạnh bị nghẽn thì nước không thể thoát ra ngoài và chảy nhỏ giọt từ trong tủ lạnh. Nguyên nhân gây nghẽn ống xả này thường là do thức ăn hoặc vật gì mắc kẹt đó gây ra, theo Reader’s Digest.
Tình trạng này nếu không khắc phục không những khiến nước rỉ tràn ra ngoài mà còn khiến tủ lạnh hoạt động quá mức và mau hư.
2. Không vệ sinh cửa tủ lạnh
Nằm ở mặt trong cửa tủ lạnh là một miếng cao su có tác dụng giữ khí lạnh bên trong và ngăn thoát ra ngoài. Miếng cao su này gọi là gioăng tủ lạnh.
Trong quá trình sử dụng, các mảnh vụn thức ăn cũng như nước uống sẽ rơi xuống gioăng. Lâu ngày, miếng đệm cao su này sẽ bị rách, bong tróc và rò rỉ khí lạnh ra bên ngoài.
Để ngăn tình trạng này, người dùng cần phải thường xuyên lau sạch cửa tủ lạnh, tránh để thực phẩm hay nước uống bám trên gioăng tủ lạnh quá lâu.
4 sai lầm khi sử dụng khiến tủ lạnh mau hỏng - ảnh 1
Người dùng nên hạn chế chất thực phẩm quá nhiều trong tủ lạnh

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Chất quá nhiều thực phẩm
Một trong những sai lầm thường thấy là người dùng đặt quá nhiều thực phẩm vào tủ lạnh. Với một số mẫu tủ lạnh hiện đại, tình trạng này không phải là vấn đề.
Tuy nhiên, với nhiều mẫu tủ lạnh đời cũ, công suất cánh quạt trong ngăn mát và ngăn đông không thể tạo đủ hơi lạnh để bảo quản tốt tất cả. Hệ quả là làm tủ lạnh dễ hỏng, thực phẩm cũng không được bảo quản ở trạng thái tốt.
4. Phớt lờ những tiếng động lạ khi vận hành
Khi tủ lạnh có vấn đề, máy móc bên trong sẽ phát ra âm thanh lớn hơn bình thường. Có một số lỗi nhỏ người dùng có thể tự khắc phục tại nhà. Thế nhưng, các chuyên gia vẫn khuyên nên gọi thợ chuyên nghiệp đến kiểm tra và sửa chữa, theo Reader’s Digest.

florida80

02-19-2021, 20:07

4 sai lầm khi sử dụng tủ lạnh có thể gây hại cho bạn
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
15:13 - 05/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm tốt hơn và mang lại nhiều tiện lợi. Một số thói quen sử dụng tủ lạnh không may lại làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn thức ăn, gây bệnh cho người dùng.
Nhồi nhét quá nhiều thức ăn trong tủ lạnh sẽ làm một số món không được bảo quản ở nhiệt độ đủ lạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nhồi nhét quá nhiều thức ăn trong tủ lạnh sẽ làm một số món không được bảo quản ở nhiệt độ đủ lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tủ lạnh không phải là nguyên nhân khiến thức ăn nhiễm khuẩn. Nguyên nhân thực sự là do cách sử dụng và vệ sinh tủ lạnh không đúng cách, khiến thực phẩm bị nhiễm khuẩn.
Để thực phẩm an toàn, việc bảo quản trong tủ lạnh cần tránh những thói quen sau, theo Eat This, Not That.
Không lau các mảng dính
Thức uống hay thức ăn bị rơi, đổ tràn trong tủ lạnh là điều khó tránh khỏi. Khi gặp tình trạng này, chúng ta cần phải lau sạch ngay lập tức để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn chéo, theo Eat This, Not That.
Ví dụ thức ăn thừa khi rơi trong ngăn bảo quản có thể phát sinh vi khuẩn gây bệnh sau vài ngày. Nếu bạn bất cẩn để chúng tiếp xúc với các món khác thì có thể làm lây nhiễm mầm bệnh.
Các chuyên gia khuyến cáo phải lau sạch thực phẩm, nước uống khi chúng đổ tràn trong tủ lạnh. Tủ cần được lau sạch ít nhất 2 lần/tuần bằng các loại dung dịch tẩy rửa thích hợp và nước.
Nhét quá nhiều món vào tủ lạnh
Mua và lưu trữ nhiều thực phẩm trong tủ lạnh sẽ mang lại nhiều thuận tiện khi chế biến. Bạn chỉ cần mở tủ lạnh là có đầy đủ nguyên liệu nấu ăn mà không phải đi mua. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe.
Tủ lạnh nhồi nhét quá nhiều thức ăn sẽ khiến khí lạnh không thể tỏa đều đi mọi ngóc ngách bên trong, khiến một số món có thể sẽ không lạnh đủ. Hệ quả là vi khuẩn dễ phát triển và gây ngộ độc khi ăn, theo Eat This, Not That.
Mở cửa tủ lạnh quá lâu
Nhiều người có thói quen mở cửa tủ lạnh rồi đứng ngắm nghía, tìm kiếm thứ gì đó để ăn. Hành động này vô tình làm bạn mở cửa tủ lạnh quá lâu, khiến các thực phẩm đang bảo quản bên trong tiếp xúc với nhiệt độ nóng bên ngoài, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng của chúng.
Mỗi khi mở và đóng cửa tủ lạnh, các chuyên gia khuyến cáo là không nên mở lâu quá 2 phút, theo Eat This, Not That.
Để thực phẩm quá lâu không dùng
Thức ăn còn thừa là chuyện rất phổ biến trong mọi gia đình. Với những phần thừa này, cách tốt nhất là phải ăn ngay vào bữa sau. Nếu không thể ăn kịp thì hãy gói lại cẩn thận, đặt vào ngăn đông và ăn sớm nhất có thể.
Để thực phẩm quá lâu, ngay cả trong tủ lạnh, sẽ khiến chúng mất đi hương vị, thậm chí làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, theo Eat This, Not That.

florida80

02-19-2021, 20:08

Cây Sa sâm Việt Nam có tác dụng bảo vệ sức khoẻ 'thần kỳ' ra sao?
Nam Sơn
Nam Sơn

1 2 3 4 5
17:40 - 04/06/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Hội thảo khoa học về cây Sa sâm Việt Nam được tổ chức sáng nay, 4.6, tại Hà Nội. Nghiên cứu mới nhất về tác dụng bảo vệ sức khỏe của dược liệu này đã được công bố.
Một số khuyến nghị sản xuất chế phẩm bảo vệ sức khỏe từ dược liệu Sa sâm Việt Nam /// ẢNH LIÊN CHÂU
Một số khuyến nghị sản xuất chế phẩm bảo vệ sức khỏe từ dược liệu Sa sâm Việt Nam
ẢNH LIÊN CHÂU
Hội thảo do Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam và Tập đoàn dược mỹ phẩm Sa sâm Việt (SAVIGr) tổ chức sáng nay, 4.6, với sự tham dự của các khoa học, các chuyên gia về dược liệu của Việt Nam.
Theo iRDA - VMR, tại Việt Nam, cây Sa sâm được di thực, bảo tồn phát triển vùng trồng tại vùng đất cát ven biển, xã Thạnh Hải, H.Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã xác định dược liệu Sa sâm có các hoạt chất mang hoạt tính sinh học như: chống ô xy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn, chống đau thắt ngực, chống ưng thư, chống dị ứng... Các nhà khoa học cũng tìm thấy các hợp chất trong Sa sâm làm giảm thiểu các biến chứng do đái tháo đường.
Đáng lưu ý, theo kết quả nghiên cứu tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế), Sa sâm Việt có hàng loạt tác dụng theo y học hiện đại. Trong đó, cao chiết ethanol 70% lá Sa sâm có tác dụng hạ sốt, giảm đau, chống viêm. Với cao chiết ethanol 70% lá Sa sâm, chế phẩm có tác dụng bảo vệ gan, duy trì các chỉ số chức năng gan ở mức gần như bình thường trên chuột thí nghiệm được gây nhiễm độc.
Bên cạnh đó, cao chiết methanol của lá cây Sa sâm còn có tác dụng ức chế vi khuẩn, bao gồm vi khuẩn lao ở nông độ thích hợp. Các nghiên cứu cũng cho thấy, các chế phẩm từ Sa sâm cũng có tác dụng ức chế với nhiều loại nấm gây bệnh.
Tại hội thảo, theo đánh giá của một số chuyên gia dược liệu, thành phần hóa học, hoạt tính sinh học và chế phẩm từ Sa sâm Việt Nam là dược liệu tiềm năng trong chăm sóc sức khỏe, nhất là với các tác dụng bảo vệ gan (do rượu bia, viêm gan do vi rút...), chống ô xy hoá và hạ đường huyết; giảm đau và chống viêm.
Loài dược liệu sinh trưởng và phát triển trên cát này còn có các hợp chất và một số khoáng chất phù hợp cho ứng dụng sản xuất các sản phẩm phục vụ cho chăm sóc sức khỏe như: bảo vệ tim mạch; điều trị ung thư do một số hoạt chất có khả năng xâm nhập tế bào để phát hiện, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào lạ (tế bào ung thư).
Khi kết hợp với một số dược liệu, Sa sâm cho phép sản xuất các chế phẩm tác dụng trên hệ thống nội tiết, với tác dụng trẻ hóa tế bào Laydig (liên quan đến khả năng sản xuất testosterol ở nam giới); cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố ở nữ giới.

florida80

02-19-2021, 20:09

o ngại giá thuốc cản trở điều trị Covid-19
Khánh An
Khánh An

1 2 3 4 5
minhhung@thanhnienne ws.com
09:11 - 13/05/2020 0 THANH NIÊN

Giá thuốc cao ngất ngưởng so với chi phí sản xuất thực tế được dự báo sẽ gây khó khăn trong điều trị bệnh nhân Covid-19.
Chế tạo thuốc remdesivir tại cơ sở của Hãng Gilead Sciences ở California, Mỹ /// Ảnh: Reuters
Chế tạo thuốc remdesivir tại cơ sở của Hãng Gilead Sciences ở California, Mỹ
ẢNH: REUTERS
Theo các chuyên gia y tế, việc sử dụng linh hoạt một số thuốc trong điều trị Covid-19 đang góp phần làm giảm tỷ lệ tử vong và hỗ trợ nỗ lực kiểm soát đại dịch trên thế giới. Nhiều loại thuốc trị các bệnh khác đang được thử nghiệm trên bệnh nhân Covid-19 trong khi chờ đợi chế tạo thành công vắc xin và thuốc đặc trị. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, với giá bán quá cao hiện nay thì dù có chứng minh được hiệu quả, thuốc cũng khó đến tay nhiều bệnh nhân trên thế giới về lâu dài, khi các nước chấm dứt điều trị miễn phí.
Giá trên trời
Trong nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Virus Eradication, nhóm chuyên gia Anh, Úc và Mỹ xem xét 9 loại thuốc đã được giới y học cho rằng có khả năng điều trị Covid-19 và đang được thử nghiệm lâm sàng.
Kết quả cho thấy nhiều loại thuốc được bán với giá cao gấp hàng ngàn lần so với chi phí sản xuất. Chẳng hạn như chi phí sản xuất thuốc sofosbuvir tính cho một liệu trình điều trị viêm gan C là 5 USD (116.000 đồng) nhưng được bán với giá 18.610 USD tại Mỹ, cao gấp 3.722 lần. Tương tự, thuốc pirfenidone điều trị xơ phổi có chi phí sản xuất cho liệu trình 28 ngày là 31 USD nhưng được bán với giá lên đến 9.606 USD tại Mỹ, 2.561 USD tại Anh và 2.344 USD tại Pháp.
WHO nhắm 7 - 8 vắc xin tiềm năng
Tổng giám đốc Tổ chức Y tế thế giới (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus hôm qua cho biết có hơn 100 cuộc nghiên cứu phát triển vắc xin ngừa Covid-19 trên toàn cầu nhưng trong đó có 7 - 8 ứng cử viên hàng đầu, theo AP. “Chúng tôi đang tập trung vào một vài ứng viên có thể mang lại kết quả tốt hơn, đồng thời thúc đẩy các ứng viên tiềm năng khác”, ông Tedros thông báo.
Trước đó, ông Tedros dự tính phải cần 12 - 18 tháng mới phát triển được vắc xin nhưng hôm qua cho hay tiến trình này đã được đẩy nhanh nhờ khoản cam kết đóng góp 8 tỉ USD của lãnh đạo 40 quốc gia, tổ chức và ngân hàng hồi tuần trước. Tuy vậy, lãnh đạo WHO cho rằng cần có thêm kinh phí để đẩy nhanh việc phát triển vắc xin và quan trọng hơn là sản xuất đủ số lượng cho người dân toàn cầu.
Hồi tuần trước, Hãng công nghệ sinh học Moderna trở thành công ty đầu tiên ở Mỹ được cấp phép thử nghiệm vắc xin mRNA-1273 giai đoạn 2. Hãng Pfizer (Mỹ) trong tuần trước cũng bắt đầu thử nghiệm vắc xin BNT126 trên người ở giai đoạn 1. Trong khi đó, Viện Jenner tại ĐH Oxford (Anh) dự tính thử nghiệm một loại vắc xin trên hơn 6.000 người vào cuối tháng 5. Nếu hiệu quả và an toàn, hàng triệu liều có thể được cung cấp vào mùa thu.
Theo tờ USA Today, để được cấp phép lưu hành, vắc xin phải trải qua 3 giai đoạn thử nghiệm để đánh giá độ hiệu quả, độ an toàn và những phản ứng phụ. Số người được tiêm thử tăng dần sau mỗi giai đoạn.
Vi Trân
Theo tờ The Guardian, các hãng dược thường biện hộ rằng chi phí đầu vào của họ rất cao. Tuy nhiên, khi tính giá thuốc, các nhà nghiên cứu đã gộp cả chi phí xuất khẩu, thuế và thậm chí 10% lợi nhuận. Chưa hết, trong nhiều trường hợp, các hãng dược còn được chính phủ trợ cấp như Hãng Gilead Sciences được chính phủ Mỹ trợ cấp ít nhất 79 triệu USD cho thuốc remdesivir.
Tổng thống Trump lạc quan với thuốc Remdesivir trị Covid-19 sau kết quả thử nghiệm tích cực

Tiến sĩ Jacob Levi tại Đại học Hoàng gia London (Anh), thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết các hãng dược lâu nay thường tính giá thuốc rất cao dù họ chi rất ít cho quá trình nghiên cứu và phát triển. “Điều này cực kỳ phổ biến với thuốc điều trị các bệnh truyền nhiễm như viêm gan hay HIV và chúng ta không được để nó xảy ra với thuốc trị Covid-19. Nếu không, hàng trăm ngàn cái chết có thể ngăn chặn được vẫn sẽ xảy ra và ngày càng thêm bất bình đẳng về y tế cho người nghèo”, ông cảnh báo.
Nỗi lo thiếu thuốc gốc
Bên cạnh giá thuốc, vấn đề thiếu thuốc gốc cũng đang làm dấy lên nhiều lo ngại trong bối cảnh thế giới đang áp dụng nhiều biện pháp đối phó đại dịch Covid-19. Tờ Nikkei Asian Review hôm qua đưa tin 40% trong số 45 hãng dược tại Nhật Bản đều cảnh báo chuỗi cung ứng thuốc gốc của họ sẽ cạn kiệt trong vòng 6 tháng tới. Các hãng dược tại Nhật nhập khẩu khoảng 50% hoạt chất từ nước ngoài, chủ yếu từ Trung Quốc và Hàn Quốc. Tuy nhiên, Covid-19 đã làm gián đoạn quy trình hải quan khắp thế giới.
Trước nguy cơ này, chính phủ Nhật đang phối hợp với 400 công ty trong nước nhằm chủ động sản xuất thuốc, bên cạnh việc sản xuất các trang thiết bị y tế phòng chống Covid-19. Các ban ngành đang thu thập thông tin từ doanh nghiệp nhằm hỗ trợ nguồn nguyên vật liệu một cách nhanh chóng và ổn định, với sự phối hợp của Hiệp hội Y khoa Nhật Bản và các bệnh viện. Bộ Kinh tế, Thương mại và Công nghiệp sẽ lập các văn phòng trên cả nước để tiếp nhận đăng ký từ các công ty liên quan và điều phối hoạt động này.
Nhiều nhà lãnh đạo thế giới cam kết 8 tỉ USD nghiên cứu vắc xin Covid-19, nhưng không có Mỹ, Trung Quốc, Nga

florida80

02-19-2021, 20:10

Covid-19 có thể gây hại nghiêm trọng cho mắt
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
00:15 - 20/02/2021 0 THANH NIÊN

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Radiology.
Một số bệnh nhân mắc Covid-19 nặng sẽ có một hoặc một vài nốt sần ở sau nhãn cầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số bệnh nhân mắc Covid-19 nặng sẽ có một hoặc một vài nốt sần ở sau nhãn cầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Augustin Lecler, thành viên nhóm nghiên cứu, chuyên gia thần kinh học của Bệnh viện Foundation Adolphe de Rothschild (Paris, Pháp), thông tin: “Chúng tôi đã phát hiện một số bệnh nhân mắc Covid-19 nặng sẽ có một hoặc một vài nốt sần ở sau nhãn cầu”.
Trước đó, nhóm chuyên gia Pháp tiến hành phân tích hình chụp cộng hưởng từ não (MRI) của 129 bệnh nhân Covid-19. Kết quả cho thấy 7% trong số này có những nốt sần bất thường trên nhãn cầu mắt, có thể dẫn đến việc mất thị lực.
Tuy nhiên, nhóm học giả cũng nói rõ những bệnh nhân có nốt sần ở mắt trong nghiên cứu lần này là những người có tiền sử bệnh tiểu đường, béo phì và huyết áp cao trước khi mắc Covid-19. Đồng thời cho biết họ sẽ tiến hành nghiên cứu thêm liệu việc nhiễm SARS-CoV-2 trên những nhóm bệnh nhân này có thể dẫn đến tình trạng mù vĩnh viễn hay không.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo cần sớm có chế độ hỗ trợ tầm soát mắt cho bệnh nhân Covid-19, nhằm đưa ra phương pháp điều trị thích hợp và kiểm soát những hệ lụy sức khỏe về mắt sau này cho người bệnh.

florida80

02-19-2021, 20:12

Nên 'đi ngoài' bao nhiêu lần một ngày là tốt nhất?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 20/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Bác sĩ tiết lộ tần suất đi đại tiện khiến bạn phải ngạc nhiên.
Miễn là nhất quán đều đặn thì không có gì phải lo lắng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Miễn là nhất quán đều đặn thì không có gì phải lo lắng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ, bác sĩ Zac Turner, phụ trách chương trình Buổi sáng của kênh 9 - Đài truyền hình Today của Úc, đã tiết lộ câu trả lời sau khi một bệnh nhân đặt câu hỏi rằng, tại sao anh chỉ đại tiện 1 lần một ngày, trong khi vợ anh “đi” 3 lần một ngày.
Anh đã viết về vấn đề của mình cho trang News.au của Úc.
Tiến sĩ Zac cho biết: “Được xem như cửa sổ phản ánh những gì đang xảy ra bên trong cơ thể, phân có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về sức khỏe nói chung”.
Và câu trả lời cho câu hỏi trên là... chuyện này mỗi người mỗi khác!
"Để trả lời câu hỏi trên, không phải bao nhiêu lần là tốt. Mà vấn đề là sự đều đặn! Một người đều đều 3 lần một ngày - cũng tốt như đều đặn 2 ngày một lần. Miễn là nhất quán đều đặn thì không có gì phải lo lắng", tiến sĩ Zac trả lời.
Và tiến sĩ Zac khuyên không nên vội vàng trong khi đi đại tiện, cứ từ từ thong thả mà “đi”.
Tiến sĩ cho biết thêm: “Cũng nên ngồi thẳng chứ đừng khom lưng cuối xuống nhìn vào điện thoại”.
"Nếu việc đại tiện đột nhiên thay đổi, khác với thói quen đại tiện hằng ngày, thì nên ghi lại nhật ký ăn uống và việc tập luyện hằng ngày, để báo cho bác sĩ biết, đồng thời đi khám ngay”.
"Chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố có thể khắc phục chứng đại tiện không đều đặn. Càng lớn tuổi càng dễ bị táo bón hơn”.
Tiến sĩ cũng nói rằng, chất xơ là chìa khóa để nhuận trường thường xuyên.
Ông khuyên, nên duy trì lượng chất xơ từ trái cây, ngũ cốc và rau quả. Táo, bơ, các loại đậu và bông cải xanh có đầy đủ chất xơ.
Nếu thấy có máu trong phân, hãy đi khám ngay Shutterstock
Nếu thấy có máu trong phân, hãy đi khám ngay

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nếu thấy có máu trong phân, hãy đi khám ngay
"Phân phải phản chiếu hình dạng bên trong ruột, nghĩa là trông giống như một khúc xúc xích nhẵn hoặc nứt. Màu nâu xuất phát từ sự phân hủy các tế bào hồng cầu trong cơ thể”, tiến sĩ Zac cho biết.
Theo tiến sĩ Zac, nếu phân luôn cứng, vón cục hoặc lỏng và hoàn toàn lỏng là có vấn đề. Nếu thường xuyên xảy ra những tình trạng này, nên đi bác sĩ.
Đi khám ngay lập tức nếu có máu, có màu đỏ hoặc đen và giống như bã cà phê trong phân.
Một dấu hiệu cảnh báo khác cần phải đi khám ngay, là đau bụng dữ dội, như dao đâm khi đi vệ sinh, theo News.com.au.

florida80

02-19-2021, 20:13

6 nên và 6 kiêng cho người đau dạ dày
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
05:07 - 02/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Khi bị đau dạ dày hoặc buồn nôn, một số loại thức ăn có thể khiến bệnh nặng hơn, nhưng một số loại có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà không khiến cơ thể khó chịu, theo Wed MD.
Gạo trắng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn tình trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng /// Ảnh minh họa: Shuterstock
Gạo trắng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn tình trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng
ẢNH MINH HỌA: SHUTERSTOCK
Những thực phẩm nên ăn khi đau dạ dày
1. Thức ăn lỏng
Nước uống thể thao hoặc nước dừa cung cấp các khoáng chất như kali, canxi và natri (muối).
2. Chuối
Chuối dễ tiêu hóa và có nhiều kali - khoáng chất quan trọng có thể mất đi nếu bị tiêu chảy hoặc bị nôn.
3. Táo
Táo dễ tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin - một loại chất xơ hòa tan trong nước. Nó có thể làm tăng khối lượng phân và giúp thoát khỏi tiêu chảy.
4. Bánh mì
Bánh mì sẽ tốt hơn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ khi bị đau bụng. Ngũ cốc nguyên hạt có một loại chất xơ rất tốt nhưng lại khiến tình trạng đau bụng càng nặng hơn, đặc biệt nếu đang bị buồn nôn hoặc tiêu chảy.
5. Khoai tây hầm, ức gà
Nếu không có những thực phẩm trên, có thể ăn món khoai tây hầm hay ức gà.
Sau khi đỡ đau và hết bị nôn mửa hoặc tiêu chảy trong 24 đến 48 giờ, có thể thử bổ sung một số loại trái cây và rau quả.
6. Cơm
Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ như gạo trắng cũng có thể giúp làm rắn phân và ngăn chặn tình trạng tiêu chảy thường xảy ra khi đau bụng, theo Wed MD.
Những thực phẩm không nên ăn khi đau dạ dày
1. Sữa
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng. Cơ thể khó tiêu hóa, một phần vì chúng chứa nhiều chất béo.
Đôi khi có thể dùng sữa chua nguyên chất không béo, nhưng hãy thử một ít sữa chua trước xem có khó chịu không, theo Wed MD.
6 nên và 6 kiêng cho người đau dạ dày - ảnh 1
Không nên ăn sữa, pho mát và kem khi bị đau bụng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Đồ chiên rán
Những thứ này có nhiều dầu và chất béo nên khó tiêu hóa hơn. Thực phẩm chiên không tốt ngay cả khi khỏe mạnh và có thể khiến cơn đau bụng càng nặng hơn nhiều.
3. Nước ngọt có ga
Hơi có thể khiến hệ tiêu hóa khó chịu. Lượng đường lớn từ nước ngọt có ga có thể làm cho bệnh tiêu chảy trở nên nặng hơn.
4. Thức ăn cay
Hệ tiêu hóa có thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa các thức ăn cay, khiến cơn đau dạ dày càng nặng hơn. Hãy ăn thức ăn ít gia vị cho đến khi khỏe hơn.
5. Trái cây và rau sống
Khi bị đau bụng, chất xơ trong rau quả có thể khiến bệnh nặng hơn. Tốt nhất nên đợi cho đến khi bớt đau hãy ăn những thứ này. Bắt đầu với những phần nhỏ rau nấu chín và nước trái cây.
6. Gạo lứt
Gạo lứt hoặc gạo đen mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng lại khó tiêu hóa hơn gạo trắng, đặc biệt là khi bị đau bụng.
Để dạ dày khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, sẵn sàng chống lại các loại vi khuẩn có thể gây khó chịu cho dạ dày, theo Wed MD.

florida80

02-19-2021, 20:23

Người bị huyết áp cao nên tránh những môn thể thao nào?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:12 - 19/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Huyết áp cao là một tình trạng nghiêm trọng làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ chết người.
Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, cứ 3 người thì có gần 1 người bị huyết áp cao, theo Express.
Nhưng nhiều người có thể gặp rủi ro mà không hề biết vì có rất ít triệu chứng.
Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, vì rất nhiều người sống chung với căn bệnh nguy hiểm này mà không hề biết.
Điều tối quan trọng là phải theo dõi huyết áp, vì nó chỉ ra nguy cơ mắc bệnh tim hay không.
Những người trên 40 tuổi nên cân nhắc kiểm tra huyết áp định kỳ.
Tập thể dục thì rất tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng người bị huyết áp cao nên biết, có một số bài tập có thể làm tăng huyết áp khẩn cấp nghiêm trọng, dẫn đến mức huyết áp cao đến mức rất nguy hiểm, theo Express.
Người bị huyết áp cao nên tránh những môn thể thao nào? - ảnh 1
Người bị huyết áp cao nên đi bộ, bơi lội, chạy bộ và khiêu vũ

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một số bộ môn thể thao hoặc hoạt động có thể làm tăng huyết áp nhanh chóng.
Những đợt tăng huyết áp này có thể rất nguy hiểm, đặc biệt đối với người đã bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp khẩn cấp.
Tổ chức về huyết áp của Anh - Blood Pressure, cảnh báo: Huyết áp tăng mạnh gây căng thẳng thêm cho tim và mạch máu.
Người bị huyết áp cao nên tránh những môn thể thao nào?
Đó là các môn thể thao:
• Nâng tạ
• Nhảy dù
• Chạy nước rút
• Lặn biển, theo Express.
Tổ chức Blood Pressure cho biết: “Bất kỳ bài tập nào có cường độ cao trong thời gian ngắn, như chạy nước rút hoặc cử tạ đều làm tăng huyết áp của rất nhanh và gây quá nhiều căng thẳng cho tim và mạch máu. Một số môn thể thao mạo hiểm như lặn biển hoặc nhảy dù có thể nguy hiểm nếu huyết áp không được kiểm soát”.
Vậy bệnh nhân cao huyết áp nên tập những gì?
Thay vào đó, bệnh nhân cao huyết áp nên tập trung vào các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim.
Các bài tập này sử dụng các chuyển động lặp đi lặp lại và nhịp nhàng giúp cho các hoạt động của tim, phổi và cơ bắp.
Đó là các bộ môn đi bộ, bơi lội, chạy bộ (chậm) và khiêu vũ.
Đây là những hoạt động thể dục tuyệt vời.
Mọi người nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, theo Express.

florida80

02-19-2021, 20:48

Làm sao để biết huyết áp tăng cao đến mức phải cấp cứu ngay?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 14/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ. Chính vì vậy, nó thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng, theo MSN.
Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ /// Ảnh: Shutterstock
Huyết áp cao thường không có triệu chứng, nhưng là nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Huyết áp cao không được điều trị sẽ gây hại đến các mạch máu chính như mạch máu ở não, tim, thận và động mạch chủ.
Tiến sĩ Stephen J. Huot, giáo sư, từ trường Yale School of Medicine (Mỹ), cho biết khi huyết áp tăng vọt quá cao, sẽ có những triệu chứng đe dọa tính mạng. Đó là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp, lúc đó, cần đi cấp cứu ngay.
Tăng huyết áp khẩn cấp là gì?
Nếu huyết áp dưới 120/80 mm Hg là bình thường. Còn huyết áp từ 180/120 mm Hg trở lên là huyết áp rất cao.
Nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, thì đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp Shutterstock
Nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, thì đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Huyết áp rất cao có 2 trường hợp:
Đó là huyết áp rất cao đã gây tổn thương các cơ quan nội tạng và huyết áp rất cao nhưng chưa gây tổn thương các cơ quan nội tạng.
Tiến sĩ Guy L. Mintz, từ Bệnh viện Tim ở Manhasset, New York (Mỹ), cho biết: “Sự khác biệt không phải là mức huyết áp mà là liệu các cơ quan nội tạng có bị tổn thương hay chưa”, theo MSN.
Nếu huyết áp đo được từ 180/120 trở lên, nhưng chưa có dấu hiệu tổn thương các cơ quan, đây là trường hợp cảnh báo.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên đợi khoảng 5 phút và đo lại. Nếu đo lần thứ hai cũng cao như vậy, hãy đi bác sĩ ngay.
Tiến sĩ Huot nói, cần can thiệp trước khi huyết áp tăng càng cao làm hỏng các mạch máu và trở thành trường hợp khẩn cấp.
Trường hợp huyết áp rất cao, nhưng chưa tổn thương nội tạng, sẽ có các triệu chứng là:
• Đau đầu dữ dội
• Khó thở
• Chảy máu cam
• Lo lắng nghiêm trọng
Nhưng nếu huyết áp rất cao, từ 180/120 trở lên, đồng thời kèm theo các triệu chứng tổn thương nội tạng, như đau ngực, đau lưng, tê hoặc yếu hoặc thay đổi thị lực, thì đây có thể là trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp, theo MSN.
Những triệu chứng này cho thấy người bệnh có thể đã bị tổn thương nội tạng, tiến sĩ Huot nói.
Tổn thương nội tạng có nhiều dạng, bao gồm đột quỵ, đau tim và suy thận.
Do đó, dấu hiệu để biết huyết áp cao nguy hiểm chính là các triệu chứng tổn thương nội tạng, theo MSN.
Các dấu hiệu khác của tổn thương nội tạng do tăng huyết áp khẩn cấp có thể là:
• Mất ý thức hoặc ngất xỉu
• Mất trí nhớ
• Tác hại đến mắt
• Vỡ động mạch chủ, động mạch chính của cơ thể
• Đau thắt ngực
• Tràn dịch phổi
• Tiền sản giật - một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng
Cả tiến sĩ Huot và tiến sĩ Minz đều cảnh báo, trong tình huống khẩn cấp này, cần đi cấp cứu ngay lập tức, theo MSN.
Những ai có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp?
Mọi người có huyết áp cao hơn 130/80 mm Hg hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, đều có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp.
Nam giới có nguy cơ bị tăng huyết áp khẩn cấp hơn phụ nữ.
Theo nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp năm 2020 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các yếu tố nguy cơ khác của tăng huyết áp khẩn cấp gồm tuổi cao, tiểu đường, mức cholesterol trong máu cao hoặc bệnh thận mạn tính, và cả do tương tác thuốc.
Đa số trường hợp bị tăng huyết áp khẩn cấp là những người bị huyết áp cao nhưng ngừng dùng thuốc huyết áp.
Bác sĩ Huot cho biết, đa số người bị tăng huyết áp khẩn cấp, đều biết mình bị huyết áp cao, nhưng không dùng thuốc và huyết áp của họ tiếp tục tăng cao, theo MSN.
Có thể ngăn ngừa tăng huyết áp khẩn cấp được không?
Tiến sĩ Mintz cho biết, có thể ngăn ngừa các trường hợp tăng huyết áp khẩn cấp.
Bằng cách kiểm tra thường xuyên, đặc biệt ở người có các yếu tố nguy cơ cao, nên kết hợp theo dõi huyết áp tại nhà, tập thể dục 30 phút mỗi ngày - 5 ngày một tuần, ăn ít muối và duy trì cân nặng lý tưởng.
Để sẵn thuốc bên cạnh để khi huyết áp tăng cao thì dùng ngay. Người bệnh cần phải luôn biết mức huyết áp của mình và làm mọi thứ để giữ huyết áp trong vùng an toàn. Ngay cả huyết áp hơi cao cũng có thể nguy hiểm, theo MSN.

florida80

02-19-2021, 20:51

Phát hiện mới về lý do phải đo huyết áp cả 2 tay
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:12 - 06/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Đo huyết áp nên đo ở cả hai cánh tay thay vì chỉ một tay. Một nghiên cứu mới đây phát hiện đo huyết áp ở cả hai tay có thể giúp nhận biết những nguy cơ sức khỏe và giúp cứu sống người bệnh.
Sự chênh lệch lớn huyết áp giữa 2 cánh tay có thể cảnh báo nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, thậm chí chết sớm /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Sự chênh lệch lớn huyết áp giữa 2 cánh tay có thể cảnh báo nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, thậm chí chết sớm
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học cho biết họ phát hiện những “bằng chứng mạnh mẽ” cho thấy sự chênh lệch huyết áp giữa 2 cách tay có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn, theo Evening Express.
Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Hypertension. Nhóm khoa học đã phân tích dữ liệu của gần 54.000 người, được thu thập từ 24 nghiên cứu khác nhau.
Việc kiểm tra huyết áp ở cả 2 tay bằng máy đo huyết áp thông thường là rất dễ, chi phí thấp và có thể thực hiện ở hầu hết các cơ sở y tế.
Sự chênh lệch huyết áp tâm thu ở 2 cánh tay có thể là dấu hiệu cảnh báo động mạch đang hẹp dần hoặc xơ cứng, tiến sĩ Chris Clark, người dẫn đầu nghiên cứu và đang là chuyên gia tại Trường Y khoa Đại học Exeter (Anh), cho biết.
Trong khi đó, động mạch hẹp và xơ cứng là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc chết sớm.
“Chúng tôi tin rằng chênh lệch 10 mmHg huyết áp tâm thu giữa 2 cánh tay được xem là giới hạn của mức bình thường”, giáo sư Victor Aboyans, một trong những tác giả nghiên cứu và đang là chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đại học Dupuytren (Pháp), cho biết.
Sự chênh lệch huyết áp giữa 2 cánh tay trên mức 10 mmHg là dấu hiệu cảnh báo với sức khỏe. Nghiên cứu phát hiện từ 10 mmHg, chênh lệnh huyết áp càng cao thì nguy cơ xuất hiện cơn đau tim, đột quỵ càng sớm.
Các bằng chứng cho thấy nếu chênh lệch huyết áp giữa 2 cánh tay từ mức 15 mmHg trở lên thì sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và mọi nguyên nhân khác.
Nhóm nghiên cứu tin rằng những phát hiện mới cần được đưa vào các khuyến cáo sức khỏe và đánh giá lâm sàng trong tương lai. Việc này sẽ giúp nhiều người được khám và điều trị tốt hơn trong tương lai, nhờ đó giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và tử vong, theo Evening Express.

florida80

02-19-2021, 20:53

Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ mắc Covid-19
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
04:57 - 06/12/2020 9 THANH NIÊN

Các nhà khoa học thuộc Đại học Toronto (Canada) vừa cho biết những người nhóm máu O và Rh- ít có nguy cơ bệnh Covid-19 diễn tiến nặng hoặc tử vong hơn so với người ở các nhóm máu khác.
Đã có nhiều nghiên cứu về di truyền, nhóm máu và virus SARS-CoV-2 kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng nổ đến nay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đã có nhiều nghiên cứu về di truyền, nhóm máu và virus SARS-CoV-2 kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng nổ đến nay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong nghiên cứu được công bố trên chuyên san Annals of Internal Medicine, các chuyên gia khảo sát ở 225.556 người đến xét nghiệm nhóm máu từ tháng 1.2007 - 12.2019, và những người này sau đó cũng làm xét nghiệm Covid-19.
“Mục tiêu của chúng tôi là xác định xem liệu hai hệ nhóm máu ABO và Rh có thể liên quan đến nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 và phát triển bệnh Covid-19 nghiêm trọng hay không”, đại diện nhóm nghiên cứu cho biết.
Theo nghiên cứu, trong số hơn 200.000 xét nghiệm được kiểm tra, 1.328 người trong số này được chẩn đoán mắc bệnh Covid-19 nghiêm trọng hoặc tử vong, với xác suất cao hơn ở nhóm máu AB và B, cũng như nhóm máu Rh+.

florida80

02-19-2021, 20:55

Lỡ nuốt kẹo cao su, có nguy hiểm không?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:10 - 19/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Ai trong chúng ta chắc cũng đã từng được cảnh báo nhiều lần trong thời thơ ấu là không được nuốt kẹo cao su. Có người còn bị đe rằng kẹo cao su khi vào bụng phải mất 7 năm mới tiêu hóa được (?).
Nuốt kẹo cao su có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột, nhưng điều này xảy ra trong trường hợp rất hiếm /// SHUTTERSTOCK
Nuốt kẹo cao su có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột, nhưng điều này xảy ra trong trường hợp rất hiếm
SHUTTERSTOCK
Sự thật thế nào? Điều gì sẽ xảy ra khi bạn vô tình nuốt một cục kẹo cao su.
Điều gì sẽ xảy ra?
Kẹo cao su có độ dính và đàn hồi. Bạn có thể nhai chúng trong nhiều giờ, nhưng bạn sẽ không thấy bất kỳ thay đổi nào về kích thước của chúng. Chính vì điều này mà người ta tin rằng nó sẽ tồn tại trong niêm mạc dạ dày và thậm chí sẽ dẫn đến tắc nghẽn trong ruột.
Quả thực cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa được kẹo cao su, nhưng quan niệm rằng nó sẽ tồn tại trong đường tiêu hóa trong vòng 7 năm là không đúng.
Phần chính của kẹo cao su thì không hòa tan, giống như chất xơ có trong rau và hạt. Cơ thể chúng ta không sản xuất các enzym tiêu hóa để phá vỡ chúng và do đó nó vẫn còn nguyên vẹn ngay cả trong dạ dày của chúng ta. Nhưng cũng giống như bất kỳ thực phẩm nào khác mà chúng ta ăn, nó di chuyển qua hệ tiêu hóa và được loại bỏ khỏi cơ thể qua phân, theo Times of India.
Kẹo cao su có thể dẫn đến tắc nghẽn trong ruột?
Lỡ nuốt kẹo cao su, có nguy hiểm không? - ảnh 1
Kẹo cao su

SHUTTERSTOCK

Nuốt kẹo cao su có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột, nhưng điều này xảy ra trong trường hợp rất hiếm. Nếu một người nuốt một lượng lớn kẹo cao su và thậm chí đang bị táo bón, nó có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ruột. Điều này chủ yếu xảy ra trong trường hợp trẻ em.
Một nghiên cứu năm 1998 được công bố trên tạp chí Nhi khoa báo cáo rằng trong một số trường hợp, trẻ bị mắc chứng "tắc ruột" sau khi nuốt nhiều miếng kẹo cao su. Điều này có thể dẫn đến đau dữ dội, nôn mửa và táo bón.
Bên cạnh đó, nuốt kẹo cao su cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nghẹn.
Mất bao lâu để kẹo cao su được thải ra ngoài?
Theo các chuyên gia, mất khoảng 40 giờ đến vài ngày để đường tiêu hóa loại bỏ kẹo cao su ra khỏi cơ thể. Mất nhiều thời gian hơn so với thức ăn vì kẹo cao su di chuyển chậm hơn các loại thức ăn khác trong đường tiêu hóa của chúng ta, theo Times of India.

florida80

02-19-2021, 20:56

Tại sao rau bó xôi được xem là 'thần dược'?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
10:08 - 19/02/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết rằng nước ép rau bó xôi có thể giúp bảo vệ thành động mạch, có thể chống mù lòa không?
/// ShutterStock
ShutterStock
Đúng vậy, và ngoài ra, rau bó xôi còn có nhiều lợi ích khác nữa.
Các chất chống ô xy hóa vitamin A và C có trong rau bó xôi có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, chống ung thư.
Tại sao rau bó xôi được xem là 'thần dược'? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Vì sao rau bó xôi được gọi là 'siêu thực phẩm'?
Còn nữa, rau bó xôi rất tốt cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Sau đây là lý do tại sao nên thêm rau bó xôi vào chế độ ăn uống hằng ngày, theo The Health Site.
1. Tốt cho tim
Hàm lượng vitamin C có trong rau bó xôi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, Ank Ankita Ghag, chuyên gia dinh dưỡng của Ấn Độ, cho biết.
Lutein, chất thần kỳ trong rau bó xôi, có thể giúp ngăn ngừa sự dày lên của thành động mạch.
Do đó, có thể giảm nguy cơ đau tim, chỉ với 1 ly nước ép rau bó xôi.
2. Tăng cường thị lực
Tại sao rau bó xôi được xem là 'thần dược'? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
10 loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa tốt nhất
Rau bó xôi rất giàu beta carotene, zeaxanthin, lutein và diệp lục, tất cả đều giúp giữ cho thị lực được tối ưu.
Lutein và zeaxanthin được lưu trữ trong hoàng điểm, là một phần của võng mạc và hoạt động bảo vệ mắt khỏi ánh sáng gây hại.
Hơn nữa, nó cũng có thể loại bỏ nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một bệnh mắt phổ biến và dẫn đến mất thị lực. Tiêu thụ ba phần rau bó xôi mỗi tuần giúp giảm 43% nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng, theo The Health Site.
3. Chống ung thư
Rau bó xôi chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin E, carotenoid là những chất chống ô xy hóa mạnh, có tác dụng ức chế sự phân chia của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu tìm thấy rau bó xôi có khả năng phòng và ngừa ung thư tiền liệt tuyến.
Nghiên cứu cũng cho thấy: Kaempferol và luteolin có nhiều trong rau bó xôi, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng từ 30 - 40%.
Tại sao rau bó xôi được xem là 'thần dược'? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Nắng nóng, hạn chế ra đường lúc 10 - 16 giờ hằng ngày
4. Làm xương chắc khỏe
Rau bó xôi giàu vitamin K, có thể giúp thúc đẩy sản xuất một loại protein gọi là Osteocalcin, chịu trách nhiệm ổn định can xi trong xương.
Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin D, chất xơ, kali, magiê và vitamin C, tất cả đều góp phần làm tăng mật độ khoáng xương.
5. Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Rau bó xôi có nhiều folate, một chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng có thể sử dụng.
Ma giê rất cần thiết cho quá trình tạo năng lượng. Một chén rau bó xôi có thể cung cấp 157 mg magiê, gần 40% lượng khuyến nghị hằng ngày.
Tại sao rau bó xôi được xem là 'thần dược'? - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
10 loại thực phẩm giúp trẻ lâu mà các bác sĩ thường ăn
Rau bó xôi cũng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt, có thể cải thiện mức năng lượng vì nó giúp vận chuyển ô xy qua các tế bào hồng cầu, theo The Health Site.
6. Tăng cường quá trình tiêu hóa
Rau bó xôi rất giàu chất xơ và có thể giúp đối phó với các vấn đề như viêm đại tràng, loét, tiêu hóa kém và táo bón. Từ đó, có thể giúp điều chỉnh nhu động ruột và giúp cho tiêu hóa được dễ dàng.
7. Giúp giảm cân
Cùng với việc tập thể dục, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý để giúp giảm cân.
Vì vậy, để cắt giảm những kg thừa, có thể kết hợp thêm vào chế độ ăn một ly nước ép rau bó xôi.
Nước ép rau bó xôi có chứa một chất sinh hóa là thylakoids, có thể giúp kiềm chế cơn đói. Uống nước ép rau bó xôi giúp sản xuất hoóc môn tạo cảm giác no, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói.
100 gam rau bó xôi chứa 91.4 gam nước, 3.6 gam chất đường bột và 2.9 gam chất đạm.
Rau bó xôi là một loại rau lá xanh, chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng như kali, magiê, mangan, carotene và axit folic. Nó là một trong những nguồn rất giàu sắt. Nó cũng chứa vitamin K, vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, canxi, tryptophan, chất xơ, đồng, phốt pho, kẽm và chất béo omega 3, theo The Health Site.

florida80

02-19-2021, 20:57

Bị tê cánh tay khi ngủ có nguy hiểm không?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
14:36 - 15/02/2019 3 THANH NIÊN ONLINE

Tình trạng thức dậy và nhận thấy một cánh tay bị tê, có cảm giác như kim châm hoặc thậm chí mất cảm giác là khá phổ biến. Hiện tượng này xuất hiện khi dây thần kinh ở cánh tay bị chèn ép.
Chèn ép dây thần kinh ở cánh tay quá lâu sẽ gây cảm giác tê ngứa, thậm chí làm tổn thương dây thần kinh /// Shutterstock
Chèn ép dây thần kinh ở cánh tay quá lâu sẽ gây cảm giác tê ngứa, thậm chí làm tổn thương dây thần kinh
SHUTTERSTOCK
Nhiều người cho rằng cánh tay bị tê là do thiếu lưu lượng máu chảy đến tay. Thật ra điều này là không đúng. Tê và có cảm giác như bị kim châm thật ra là do dây thần kinh ở tay bị chèn ép, theo MSN.
Bị tê cánh tay khi ngủ có nguy hiểm không? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Sắp xóa bỏ sổ khám bệnh
Cánh tay có một số dây thần kinh quan trọng, mỗi dây phục vụ một chức năng khác nhau. Dây thần kinh ở nách giúp nâng cách tay, trong khi những dây thần kinh khác giúp uốn cong khuỷu tay, cổ tay và cử động các ngón tay.
Việc đè ép các dây thần kinh này sẽ tạo cảm giác tê ngứa, thậm chí là mất cảm giác. Đó là lúc các tín hiệu thần kinh truyền đến não bị gián đoạn tạm thời, MSN dẫn lời chuyên gia nghiên cứu thần kinh học James Dyck của tổ chức Mayo Clinic (Mỹ).
Tư thể ngủ không tốt có thể gây chèn ép, từ đó làm tổn thương dây thần kinh. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng cơ thể có khả năng tự đánh thức khi dây thần kinh bị chèn ép quá lâu. Đây được xem là một cơ chế bảo vệ của cơ thể, tránh tình trạng chèn ép dẫn đến gây tổn thương dây thần kinh.
Bị tê cánh tay khi ngủ có nguy hiểm không? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Cẩn thận khi hâm lại 11 loại đồ ăn này để dùng, coi chừng mắc bệnh!
Vì thế, không ít người khi thức dậy nửa đêm lại cảm thấy tê ở một cánh tay.
Khi chúng ta thức dậy, áp lực được giảm bớt, dây thần kinh nhanh chóng trở lại trạng thái cũ. Do đó, tư thế ngủ nghiêng, đè người lên một cánh tay thường không có khả năng gây tổn hại lớn đến các dây thần kinh, ông Dyck giải thích.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chèn ép dây thần kinh khi ngủ có thể gây ra những vấn đề sức khỏe lớn hơn.
Trường hợp điển hình là ngủ khi say rượu. Rượu sẽ làm suy yếu khả năng tự đánh thức để bảo vệ dây thần kinh của cơ thể.
Đến khi tỉnh giấc, dây thần kinh bị chèn ép liên tục sẽ khiến không thể cử động cổ tay hoặc các ngón tay. Lúc này, chèn ép quá lâu đã gây tổn hại lớp ngoài dây thân kinh. Người mắc phải chờ vài ngày, thậm chí là vài tháng mới có thể phục hồi như cũ, theo MSN.

florida80

02-19-2021, 20:58

8 cách giúp giảm đau thần kinh tọa
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
13:43 - 28/01/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Thuật ngữ đau thần kinh tọa mô tả các triệu chứng đau chân như ngứa ran, tê hoặc yếu cơ bắt nguồn từ lưng dưới, đi qua mông và xuống dây thần kinh tọa ở phía sau chân.
/// Shutterstock
Shutterstock
Đau thần kinh tọa xảy ra là do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp cột sống, hoặc bị chấn thương lưng, gây áp lực lên cột sống.
Có một số phương pháp giúp kiểm soát hoặc giảm đau như sau, theo Reader’s digest.
8 cách giúp giảm đau thần kinh tọa - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Tập thể thao sai cách, coi chừng thoái hóa khớp!
1. Thường xuyên căng duỗi người
Trong nhiều trường hợp, đau thần kinh tọa là do kích thích dây thần kinh cột sống dưới, thường là do một đĩa đệm thoát vị. Rễ thần kinh bị kích thích mang tín hiệu đau và tín hiệu về cảm giác đến não, và nhận tín hiệu từ não truyền đi, theo Reader’s digest.
Các bài tập căng duỗi nhẹ nhàng, được thực hiện thường xuyên, có thể giúp giảm một số cơn đau liên quan đến rễ thần kinh bị kích thích.
Cần đảm bảo có sự giám sát từ chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện các động tác căng duỗi một cách chính xác.
2. Đi bộ nhiều hơn
Tập các động tác aerobic nhẹ nhàng, như đi bộ nhanh, thường là liệu pháp chính để phục hồi cho đau thần kinh tọa.
Tập aerobic nhẹ nhàng cũng giúp giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm các cơn đau.
Khi bệnh nhân thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, họ có thể hồi phục nhanh hơn sau cơn đau thần kinh tọa và ít có khả năng bị đau trong tương lai.
3. Luôn ý thức giữ đúng tư thế
8 cách giúp giảm đau thần kinh tọa - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
7 dấu hiệu 'tố cáo' bạn đang bị căng thẳng
Chăm sóc tư thế là một cách thông minh để chăm sóc cột sống, vì vậy hãy chú ý đến cách giữ đúng tư thế khi ngồi và đứng.
Ví dụ, ngồi trong thời gian dài có thể làm nặng thêm cơn đau thần kinh tọa, do đó, cần đảm bảo di chuyển đều đặn trong suốt cả ngày.
Nếu có thể, hãy cố gắng đứng dậy sau mỗi 20-30 phút và đi bộ một vài vòng.
Ngoài việc chú ý đến tư thế, cần ngồi không bắt chéo chân, đặt chân phẳng trên sàn, giữ hông và đầu gối một góc 45 độ, theo Reader’s digest.
4. Chườm nóng và lạnh
Một cách đơn giản khác để kiểm soát cơn đau là kết hợp chườm nóng và lạnh lên chỗ đau. Chườm lạnh giúp giảm viêm và giảm đau, kết hợp với chườm nóng để giúp tăng cường lưu lượng máu.
Chườm lạnh trong 20 phút, và sau đó xen kẽ với chườm nóng. Thực hiện 1 - 2 lần mỗi ngày nếu thấy giảm đau.
8 cách giúp giảm đau thần kinh tọa - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Khóc ròng vì chơi thể thao
5. Ngừng hút thuốc
Nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng những người hút thuốc có khả năng bị thoái hóa đĩa đệm và đau lưng mãn tính hơn những người không hút thuốc, vì thói quen này làm giảm khả năng phục hồi đối với cơn đau.
6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể gây thêm căng thẳng hoặc áp lực lên cột sống, dẫn đến đau thần kinh tọa. Do đó, việc giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể đóng góp rất nhiều vào việc giảm nguy cơ phát triển chứng đau thần kinh tọa, theo Reader’s digest.
Tương tự, giảm trọng lượng có thể giúp quá trình chữa bệnh vì nó sẽ giảm áp lực lên vùng bị ảnh hưởng và giảm viêm.
8 cách giúp giảm đau thần kinh tọa - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Kiểm tra sức khỏe kiểu Nhật tại BV Chợ Rẫy: Phát hiện nhiều người mắc ung thư sớm
7. Xoa bóp
Mát xa không chỉ giúp thư giãn các cơ ở lưng mà còn giúp nới lỏng tất cả cơ hay mô bị ảnh hưởng bởi đau thần kinh tọa, do đó làm giảm bớt sự đau đớn hoặc khó chịu.
Một số hình thức trị liệu xoa bóp giúp giải phóng endorphin, là thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể.
8. Đi khám bác sĩ
Trong một số trường hợp, khi các triệu chứng đau thần kinh tọa càng nghiêm trọng hoặc không thuyên giảm, nên gặp bác sĩ để kiểm tra.
Phẫu thuật có thể hữu ích ở những bệnh nhân đã điều trị thất bại hoặc đau dữ dội.
Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật đau thần kinh tọa chủ yếu dựa trên mức độ đau và thời gian kéo dài của cơn đau.
Phương pháp phẫu thuật hiện tại có thể được thực hiện trong ngày, thông qua phẫu thuật xâm lấn tối thiểu cơ bắp mà không có tác dụng phụ lâu dài trên cột sống.
Phẫu thuật khẩn cấp thường chỉ cần thiết nếu bệnh nhân bị đau dữ dội ở chân hoặc mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang đột ngột, có thể do hội chứng ‘đuôi ngựa’ gây ra. Hội chứng này ảnh hưởng đến một bó rễ thần kinh nằm ở cuối tủy sống và cần phẫu thuật khẩn cấp. Việc xử lý nhanh là cần thiết để ngăn chặn tổn thương lâu dài dẫn đến mất kiểm soát tiểu tiện và tê liệt chân vĩnh viễn, theo Reader’s digest.

florida80

02-19-2021, 20:58

5 thói quen tai hại làm tăng mỡ trong máu
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
05:42 - 19/01/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Bị mỡ máu cao hay còn gọi là cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim. Dưới đây là những sai lầm khi ăn mà bạn đang mắc phải khiến cholesterol cao, theo Reader.
Uống cà phê có sữa chưa đủ để tăng lượng cholesterol tốt /// Shutterstock
Uống cà phê có sữa chưa đủ để tăng lượng cholesterol tốt
SHUTTERSTOCK
Không ăn chất béo tốt
Nếu có cholesterol cao, điều đó có nghĩa là chỉ số LDL (cholesterol xấu) đang tích tụ và có thể gây tắc nghẽn ở động mạch. Nhiều người nghĩ rằng ăn thực phẩm giàu cholesterol sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu, nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và không đủ chất béo không bão hòa, và chất béo có lợi cho sức khỏe là điều thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu nhất.
5 thói quen tai hại làm tăng mỡ trong máu - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
4 cách liên quan đến ăn uống giúp giảm mỡ máu
Bà Jane Bedwell, chuyên gia dinh dưỡng trên trang Cooking with Sarah-Jane, cho biết: Ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát mức độ cao của cholesterol xấu LDL và chất béo trung tính làm tăng mức độ cholesterol HDL tốt.
Một ít dầu ô liu hoặc dầu hướng dương đổ lên xà lách và rau là nguồn chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Ít ăn cá
Một số loại cá như cá hồi, cá thu, và cá trích có chứa lượng a xít béo omega-3 cao hơn, chất béo tốt ảnh hưởng đến mức cholesterol xấu. A xít béo omega-3 cũng giúp tăng lượng cholesterol tốt, giảm triglyceride, một loại chất béo trong máu và giảm huyết áp, theo mayoclinic.org.
5 thói quen tai hại làm tăng mỡ trong máu - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
5 biểu hiện của gan nhiễm mỡ phải đề phòng
Nên đặt mục tiêu ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần, tốt nhất là những loại có nhiều a xít béo omega-3.
Không chỉ có sữa trong cà phê là đủ
Theo nghiên cứu, việc tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống có thể làm tăng cholesterol tốt và giảm nồng độ cholesterol toàn phần và xấu. Các sản phẩm sữa là nguồn canxi phong phú nhất có nồng độ cao nhất. Cần kết hợp sữa ít béo hoặc không béo, phô mai và sữa chua như một phần của bữa ăn và đồ ăn nhẹ.
Vì vậy, thói quen dùng sữa với cà phê là chưa đủ đến bổ sung canxi hằng ngày và tốt cho cholesterol mà còn cần tăng cường lượng sữa hơn.
Thiếu chất xơ
Nếu mức LDL đã cao, ăn thực phẩm giàu loại chất xơ chẳng hạn như đậu, đậu lăng, ngũ cốc, yến mạch, trái cây và rau có thể giúp giảm mức độ này. Những thực phẩm này liên kết với cholesterol và loại bỏ nó khỏi cơ thể.
Ăn nhiều thức ăn chiên xào
Nhiều loại thực phẩm này có chứa chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng mức cholesterol xấu và giảm mức cholesterol tốt. Bedwell cho biết, thủ phạm phổ biến có chứa chất béo chuyển hóa bao gồm các món nướng (như bánh quy và bánh ngọt), thực phẩm ăn nhẹ (như bỏng ngô từ lò vi sóng), thực phẩm chiên và bơ thực vật.
Thay vì ăn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol này, bạn nên chế biến các món nướng tại nhà.

florida80

02-19-2021, 20:59

Bị mỡ máu cao, nên ăn loại cá nào?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
04:42 - 07/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Cholesterol cao có nghĩa là có quá nhiều cholesterol tích tụ trong thành động mạch, làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra các vấn đề về tim. Nếu muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cần ăn một số loại cá, theo Express.
Nếu muốn giảm mức cholesterol, loại cá tốt nhất nên ăn là "cá béo”, như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi /// Ảnh: Shutterstock
Nếu muốn giảm mức cholesterol, loại cá tốt nhất nên ăn là "cá béo”, như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Chế độ ăn uống là rất quan trọng để kiểm soát cholesterol cao.
Ăn sai thực phẩm sẽ khiến sức khỏe trở nên xấu đi, trong khi ăn đúng loại có thể đưa bạn đến con đường tốt nhất để kéo dài tuổi thọ.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khẳng định có thể "giảm cholesterol bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn".
Theo chứng nhận của cơ quan y tế quốc gia, nếu muốn giảm mức cholesterol, loại cá tốt nhất nên ăn là "cá béo”, như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, theo Express.
Một số loại hải sản cũng chứa nhiều a xít béo omega-3, như trai, sò, mực, cua...
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết thêm: "Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nên bao gồm ít nhất 2 lần cá mỗi tuần, trong đó phải có 1 lần cá béo".
Cá béo chứa nhiều a xít béo omega-3 chuỗi dài, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Bị mỡ máu cao, nên ăn loại cá nào? - ảnh 1
Ngoài ra, thường xuyên tập thể dục cũng giúp giảm mức cholesterol

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Làm cách nào để biết mức cholesterol?
Làm xét nghiệm mỡ máu, sẽ biết được:
• Tổng lượng cholesterol.
• Cholesterol “tốt” HDL.
• Cholesterol “xấu” LDL.
• Chất béo trung tính.
Tổng lượng cholesterol cho biết có bao nhiêu cholesterol "tốt" và "xấu" trong máu.
Cholesterol "tốt" HDL làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Cholesterol "xấu" LDL làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Triglyceride là chất béo trung tính, tương tự như cholesterol “xấu” trong máu.
Ngoài việc ăn "cá béo", cũng cần cắt giảm thực phẩm nhiều chất béo, vì thực phẩm nhiều chất béo khác hoàn toàn với "cá béo".
Thực phẩm nhiều chất béo bao gồm: bánh nướng nhân thịt, xúc xích và thịt mỡ, bơ thực vật, mỡ heo, kem và pho mát cứng, bánh ngọt và bánh quy, thực phẩm có chứa dầu dừa, theo Express.
Ngoài ra, thường xuyên tập thể dục cũng giúp giảm mức cholesterol, theo Express.
Nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, bao gồm đi bộ hoặc đạp xe.
TIN LIÊN QUAN

florida80

02-19-2021, 20:59

Bị mỡ máu cao, hãy làm theo 6 cách này để giảm nguy cơ đột quỵ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:11 - 02/01/2021 9 THANH NIÊN ONLINE

Mỡ máu - còn gọi là cholesterol, nếu ở mức độ cao, sẽ gây tích tụ chất béo trong động mạch, làm cho động mạch trở nên cứng và hẹp.
Quá nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người. Do đó, giảm mức mỡ máu có thể giúp cứu sống bạn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Quá nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người. Do đó, giảm mức mỡ máu có thể giúp cứu sống bạn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Từ đó làm cho máu ngày càng khó lưu thông và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, theo Express.
Làm thế nào để giảm mức mỡ máu cao?
Quá nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người. Do đó, giảm mức mỡ máu có thể giúp cứu sống bạn.
Hiệp hội về đột quỵ của Anh Stroke Association giải thích việc ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol.
Cholesterol có 2 loại cholesterol tốt và cholesterol xấu. Khi có quá nhiều cholesterol xấu, nó có thể tích tụ trong thành động mạch, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, theo Express.
Tình trạng mỡ máu cao thường không có triệu chứng rõ ràng, do đó, điều quan trọng là phải xét nghiệm máu để đo mức mỡ máu, đặc biệt là người trên 40 tuổi, thừa cân, cao huyết áp hoặc tiểu đường.
Người có tiền sử gia đình bệnh tim hoặc cholesterol cao cũng phải kiểm tra mức cholesterol.
Vậy nếu đã lỡ bị mỡ máu cao, thì cần phải làm gì để giảm nguy cơ bị đột quỵ?
Bị mỡ máu cao, hãy làm theo 6 cách này để giảm nguy cơ đột quỵ - ảnh 1
Tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần là đủ để nâng cao mức cholesterol tốt và cải thiện mức cholesterol xấu

ẢNH: SHUTTERSTOCK

1. Không ăn chất béo chuyển hóa
Để giảm mức mỡ máu, trang WebMD đề nghị cấm chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn, theo Express.
Bác sĩ tim mạch Suzanne Steinbaum, từ Bệnh viện Lenox Hill, New York (Mỹ), giải thích: "Chất béo chuyển hóa làm tăng mức cholesterol xấu và giảm mức cholesterol tốt và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và đột quỵ”.
Chất béo chuyển hóa có nhiều trong thực phẩm chiên, các loại thức ăn được chiên ngập dầu và gà chiên thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa được dùng trong quá trình chế biến.
Hầu hết bánh ngọt, bánh quy, bánh quế, bánh xốp có một phần được tạo thành từ dầu đã được hydro hóa.
Snack khoai tây chiên, bỏng ngô, đồ nướng như bánh pizza đông lạnh, thường có chứa chất béo chuyển hóa.
Hãy để ý thành phần "dầu hydro hóa" (hydrogenated oil) in trên bao bì thực phẩm - chính là chất béo chuyển hóa.
2. Giảm cân
WebMD đã chứng nhận rằng, người bị thừa cân, nếu giảm 4 - 5 kg, sẽ giảm đến 8% mức cholesterol xấu, theo Express.
Giảm từ 1 - 2 kg mỗi tuần là hợp lý và an toàn, không nên giảm nhanh hơn.
3. Tập thể dục
Một bác sĩ tim mạch khác, Sarah Samaan, cho biết: "Tập thể dục ít nhất 2 giờ 30 phút mỗi tuần là đủ để nâng cao mức cholesterol tốt và cải thiện mức cholesterol xấu".
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, như bột yến mạch, táo, mận khô và đậu - ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol.
WebMD cho biết: "Nghiên cứu cho thấy, ăn thêm 5 - 10 gram chất xơ mỗi ngày sẽ giảm được mức cholesterol xấu”.
Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, cảm giác thèm ăn vặt.
Để tránh đau bụng hoặc đầy hơi, ên tăng lượng chất xơ từ từ.
5. Ăn các loại hạt
Các loại hạt chứa sterol - có thể ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Tuy nhiên, các loại hạt có hàm lượng calo cao, vì vậy hãy ăn chỉ vài hạt mỗi ngày.
6. Giải tỏa căng thẳng
Cảm giác căng thẳng có thể làm tăng mức cholesterol, theo WebMD. Vì vậy, dành thời gian để thư giãn có thể hữu ích.
Kiểm soát mức cholesterol bằng cách đọc một cuốn sách hấp dẫn hoặc đi bộ nhàn nhã, theo Express.

florida80

02-19-2021, 21:07

13 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 04/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết không, đột quỵ đáng sợ như vậy, nhưng thực tế Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết, có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ.
1. Ăn mặn
Ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, từ đó có thể làm hỏng và làm suy yếu các mạch máu não, khiến chúng bị thu hẹp, vỡ hoặc rò rỉ.
Ăn mặn cũng có thể gây ra các cục máu đông - chặn dòng máu đến não, gây ra đột quỵ, theo Mayo Clinic.
2. Ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đường hoặc bánh ngọt có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám ít có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Những thói quen đáng ngạc nhiên làm tăng nguy cơ đột quỵ
Sự cô đơn và cô lập với xã hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Không hấp thu đủ vitamin C
Một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Học viện Thần kinh Mỹ vào năm 2014 cho thấy 59% những người bị đột quỵ chảy máu não, bị thiếu vitamin C, theo Best Life.
4. Hấp thu không đủ vitamin D
Một phân tích tổng hợp năm 2012 được công bố trên tạp chí về đột quỵ Stroke, cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn, có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí về thần kinh Frontiers in Neurology cho thấy, 9% số bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc chảy máu não, đồng thời bị mất nước ngay lúc nhập viện hoặc 3 ngày sau khi bị đột quỵ.
Những người này hồi phục chậm hơn, khó cứu hơn.
6. Nín tiểu
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó, theo Best Life.
Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước, theo Mayo Clinic.
7. “Yêu” quá ít
Điều này có vẻ khó tin! Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ, nam giới “làm việc” ít nhất 2 lần một tuần, ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với mỗi tháng 1 lần.
8. Sống cô độc
Một đánh giá năm 2016 về 23 bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí về tim Heart của Hiệp hội Tim mạch Anh cho thấy sự cô đơn và cô lập với xã hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau
Theo dữ liệu năm 2016 từ các thử nghiệm mang tên Coxib and Traditional NSAID Trialists' Collaboration về tương tác của các loại thuốc giảm đau cho thấy, thuốc giảm đau loại Ibuprofen làm tăng 44% nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và bệnh về mạch máu. Loại này khác với Paracetamol.
10. Ngồi quá lâu
Nghiên cứu kéo dài 12 năm, do Trường Y Harvard (Mỹ) thực hiện, đã phát hiện phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi từ 5 giờ trở xuống, theo Best Life.
11. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Stroke, nam giới ăn hơn 2 phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28%. Và thay thế bằng thịt gà hoặc thịt heo nạc có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
12. Uống quá ít sữa
Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, những người bị đột quỵ đã uống ít sữa hơn những người không bị, theo Best Life.
13. Không ăn thực phẩm lên men
Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, Lisa Richards, đề nghị: “Thói quen đơn giản để giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng là thêm một số thực phẩm chứa men vi sinh vào chế độ ăn uống, như kim chi, sữa chua, dưa chua, theo Best Life.

florida80

02-19-2021, 21:08

5 thói quen xấu khiến bạn dễ bị cảm lạnh
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:07 - 10/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Không ai muốn mình bị cảm lạnh. Thế nhưng, bằng một cách nào đó, chúng ta lại bị nhiễm bệnh dù đã hết sức ngăn ngừa. Một số thói quen mà nhiều người vô tình mắc đang khiến họ bị cảm lạnh mà không biết.
Tập luyện quá nặng với tần suất liên tục có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tập luyện quá nặng với tần suất liên tục có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để giảm nguy cơ cảm lạnh, mọi người cần tránh các thói quen sau, theo Readers Digest.
1. Cắn móng tay
Cảm lạnh là căn bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra. Virus gây bệnh có thể lưu lại dưới móng tay. Cắn móng tay hay đưa tay lên mặt sẽ khiến mầm bệnh trên tay dễ tiếp xúc với mắt, mũi, miệng và xâm nhập vào cơ thể.
Do đó, để giảm nguy cơ cảm lạnh, mọi người cần bỏ thói quen cắn móng tay và không được đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
2. Tập luyện quá nhiều
Tập luyện quá nặng với tần suất liên tục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm gia tăng nồng độ hoóc môn căng thẳng adrenaline và cortisol.
Các loại hoóc môn này sẽ tác động tiêu cực đến bạch cầu, làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn, trong đó có cảm lạnh, theo Readers Digest.
3. Làm việc quá mức
Áp lực công việc có thể gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài. Tình trạng này khiến cơ thể suy yếu và dễ bị cảm lạnh.
“Các yếu tố căng thẳng tâm lý xã hội được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh”, Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ nội khoa người Mỹ Erika Martinez-Uribe.
Một số bằng chứng khoa học cho thấy căng thẳng có thể tăng nguy cơ với bệnh tim và nhiều bệnh viêm nhiễm khác như cảm lạnh hay nhiễm trùng đường hô hấp.
4. Không vệ sinh nhà cửa
Nhiều vật dụng trong nhà và văn phòng làm việc cần phải được vệ sinh, sát khuẩn thường xuyên. Những thứ như điện thoại, tay nắm cửa, điều khiển máy lạnh, công tắc đèn và bàn phím có thể chứa virus cảm lạnh, theo Readers Digest.
Chúng ta sẽ bị nhiễm bệnh nếu dùng tay chạm vào các bề mặt có virus rồi sau đó đưa lên mắt, mũi và miệng. Để giảm thiểu nguy cơ nhiễm bệnh, các bề mặt mà tay thường chạm vào cần phải được vệ sinh, sát khuẩn thường xuyên, các chuyên gia khuyến cáo.
5. Không uống đủ nước
Uống quá ít nước sẽ làm tăng nguy cơ cảm lạnh. Cơ thể khi mất nước sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ và không đào thải hiệu quả các độc tố bên trong.
Tất cả những điều này làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ bị cảm lạnh hơn, các chuyên gia giải thích, theo Readers Digest.

florida80

02-19-2021, 21:09

13 loại xét nghiệm quan trọng đối với nam giới, chớ bỏ qua!
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
00:08 - 07/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Càng lớn tuổi thì nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe càng tăng. Sau đây là một số cuộc kiểm tra mà người làm cha nhất định phải thực hiện, theo Bold Sky.
Càng lớn tuổi thì nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe càng tăng, vì vậy bạn cần tầm soát bệnh thường xuyên /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Càng lớn tuổi thì nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe càng tăng, vì vậy bạn cần tầm soát bệnh thường xuyên
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
1. Huyết áp cao
Huyết áp cao (HBP) là một trong những vấn đề phổ biến nhưng đe dọa đến tính mạng ở đàn ông, đặc biệt là nếu họ có tiền sử gia đình mắc bệnh này.
Đàn ông nên kiểm tra HBP của mình đúng hạn và nếu nó ở mức cao, hãy chắc chắn rằng họ dùng thuốc theo toa.
Các loại thuốc điều trị HBP cũng giúp tránh xa các tình trạng khác như đột quỵ và bệnh thận. Đừng quên kiểm tra HBP 6 tháng một lần.
2. Bệnh tiểu đường
Nếu cha của bạn có mức đường huyết cao hơn bình thường hoặc có trọng lượng quá mức, hãy thuyết phục cha của bạn đi xét nghiệm tiểu đường. Béo phì là một trong những tác nhân rủi ro chính gây bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, nếu cha bạn bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về cholesterol cao, hãy làm xét nghiệm tiểu đường 3 tháng một lần.
Nếu ông ấy đã bị tiểu đường, hãy thường xuyên kiểm tra nồng độ glucose và đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh, theo Bold Sky.
4. Kiểm tra cholesterol
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, người trên 35 tuổi nên kiểm tra cholesterol sau mỗi 5 năm. Nồng độ cholesterol xấu (LDL) cao gây ra sự tích tụ trong động mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh về tim khác.
5. Sàng lọc ung thư đại trực tràng
Đàn ông trong độ tuổi 50-75 có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, đặc biệt nếu họ có tiền sử ung thư ruột kết hoặc polyp tuyến thượng thận.
Nhiều xét nghiệm được đưa vào việc tầm soát ung thư đại trực tràng vốn được thực hiện mỗi năm 1 lần, 3 năm 1 lần, 5 năm 1 lần và 10 năm 1 lần. Nếu bác sĩ nghi ngờ cha của bạn về tình trạng này, nên thuyết phục ông ấy làm tất cả các xét nghiệm, theo Bold Sky.
6. Kiểm tra mắt
Các vấn đề về mắt hoặc thị lực là phổ biến ở những người già. Bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể là một trong những vấn đề hàng đầu liên quan đến thị lực ở những người trên 60 tuổi.
Hãy thuyết phục cha của bạn tiến hành xét nghiệm mắt 2 năm 1 lần và nếu ông bị tiểu đường, hãy cân nhắc thực hiện khoảng sáu tháng một lần. Ngoài ra, cần đảm bảo rằng cha của bạn duy trì những thói quen lối sống lành mạnh.
7. Ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt ảnh hưởng đến đàn ông trên 50 tuổi và là dạng ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh. Việc điều trị có khả năng thành công rất cao nếu bệnh được chẩn đoán đúng thời gian.
Nên thuyết phục cha của bạn thực hiện kiểm tra kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt đúng lúc. Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ về cách giảm nguy cơ mắc bệnh, theo Bold Sky.
8. Nhiễm trùng theo mùa
Nhiễm trùng theo mùa như sốt xuất huyết, thương hàn và sốt rét có xu hướng xảy ra nhiều hơn ở những người trên 50 tuổi do hệ thống miễn dịch yếu.
Hãy theo dõi cha của bạn và nếu họ có các triệu chứng như đau khớp nghiêm trọng và sốt thường xuyên, hãy khuyên họ tiến hành tầm soát các bệnh truyền nhiễm.
9. Hồ sơ lipid
Kiểm tra hồ sơ lipid được thực hiện để đo mức cholesterol “tốt” (HDL) và cholesterol “xấu” (LDL) trong cơ thể chúng ta. Nồng độ LDL và triglyceride cao và mức HDL thấp được coi là không lành mạnh.
Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, một nhóm bệnh như tiểu đường, đột quỵ, đột quỵ tim và tăng huyết áp, theo Bold Sky.
10. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần
Các tình trạng tâm thần như trầm cảm và lo lắng cao hơn ở người cao tuổi do các vấn đề về thể chất, cô đơn, thiếu năng lượng, động lực thấp, lối sống không lành mạnh và các vấn đề gia đình.
Đừng tránh vấn đề phổ biến nhưng quan trọng này và thực hiện tầm soát bệnh trầm cảm đúng lúc. Cách tốt nhất là chăm sóc cha của bạn và giúp họ tham gia các hoạt động xã hội.
11. Xét nghiệm ung thư tinh hoàn
Xét nghiệm chủ yếu được khuyến nghị cho đàn ông dưới 55 tuổi. Hãy xem xét thực hiện xét nghiệm này như một phần của việc kiểm tra thường xuyên để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Nên khuyên họ tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu họ quan sát thấy bất kỳ dấu hiệu khối u nào hoặc những thay đổi về hình dạng và kích thước tinh hoàn, theo Bold Sky.
12. Xét nghiệm ung thư da
Nhiều nghiên cứu cho thấy đàn ông trên 50 tuổi dễ bị u ác tính (một loại ung thư da) so với phụ nữ. Khuyên họ nên kiểm tra xem có bất kỳ thay đổi nào trong nốt ruồi đã thay đổi về màu sắc, cấu trúc hoặc tăng kích thước qua thời gian hay không.
13. Xét nghiệm viêm gan
Một nghiên cứu cho thấy đàn ông có nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và viêm gan C cao hơn so với phụ nữ, đặc biệt nếu người đàn ông đó là nhân viên y tế hoặc nghề nghiệp của anh ta liên quan đến việc đi lại. Khuyên họ xét nghiệm viêm gan như một phần của việc kiểm tra thường xuyên, theo Bold Sky.

florida80

02-19-2021, 21:10

Điều gì xảy ra khi nam giới uống dầu cá mỗi ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo The Sun

thienlan70@gmail.com
06:32 - 27/01/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có tin không, nghiên cứu mới đây phát hiện, đàn ông uống dầu cá hằng ngày, có “viên ngọc” lớn hơn và có thể sản xuất thêm khoảng 40 triệu tinh binh trên mỗi mẫu xét nghiệm, theo The Sun.
Dầu cá /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Dầu cá
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các chuyên gia tuyên bố: Dầu cá có thể tăng khả năng sinh sản của nam giới, và uống dầu cá có thể là cách đơn giản nhất để giúp các cặp vợ chồng sinh con vì chúng giàu omega-3. Đây thực sự là cách rẻ tiền và đơn giản để tăng cơ hội sinh con.
Hàm lượng dầu cao, giàu omega-3, rất hữu ích cho khả năng sinh sản của nam giới, vì a xít béo rất cần cho các tế bào tinh binh khỏe mạnh.
Dầu cá dường như giúp tăng số lượng tinh trùng, tăng cả khả năng di chuyển và sức khỏe của tinh trùng.
Những phát hiện được đưa ra từ việc đánh giá 1.700 nam giới Đan Mạch, do Đại học Nam Đan Mạch thực hiện.
Kết quả nghiên cứu cho thấy uống bổ sung dầu cá cực kỳ có lợi cho nam giới.
Kết quả cụ thể như sau, những người đàn ông uống dầu cá mỗi ngày trong vòng 3 tháng, có khả năng sản xuất lượng tinh dịch nhiều hơn khoảng 1/8 muỗng cà phê so với người bình thường.
Họ cũng có số lượng tinh binh khoảng 184 triệu, so với trung bình là 147 triệu mỗi mẫu ở người không dùng dầu cá, tức là nhiều hơn gần 40 triệu.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Tina Kaid Jensen, đã viết trên JAMA: “Uống bổ sung viên dầu cá dẫn đến lượng tinh dịch và tổng số lượng tinh binh cao hơn và kích thước “viên ngọc” lớn hơn".
Tiến sĩ Kevin McEleny, thuộc Hiệp hội Sinh sản Anh, cho biết: Nam giới khỏe mạnh, nếu dùng dầu cá, có xu hướng có lượng tinh dịch nhiều hơn, số lượng tinh binh cao hơn, “viên ngọc” lớn hơn và mức nội tiết tố nam khỏe mạnh hơn, theo The Sun.

florida80

02-19-2021, 21:10

Dầu cá tốt cho bệnh nhân suy tim
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
16:14 - 21/11/2019 0 THANH NIÊN

Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Circulation cho thấy dầu cá có thể giúp những người bị suy tim tránh nguy cơ phải nhập viện trở lại vì lên cơn đau tim.
Các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Brigham & Women và Trường Y Harvard (Mỹ) khảo sát dữ liệu từ 26.000 người trên 50 tuổi. Họ được chỉ định ngẫu nhiên dùng 1 gr dầu cá, 2.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D hoặc giả dược mỗi ngày.
rong 5 năm, nhóm bổ sung dầu cá giảm 28% nguy cơ bị đau tim so với nhóm dùng giả dược. Dầu cá rất giàu a xít béo omega-3, được biết là giúp giảm mỡ máu triglyceride, giảm viêm và máu vón cục, đồng thời giúp ổn định nhịp tim.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên mọi người nên ăn cá 2 lần/tuần - tốt nhất là các loại cá béo có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi, cá thu, cá mòi... “Nhưng đừng chiên cá. Thay vào đó nên hấp hoặc nướng cá”, trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Luc Djousse, cho biết.

florida80

02-19-2021, 21:11

florida80

02-21-2021, 21:26

Điều gì xảy ra khi bạn ăn salad mỗi ngày?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 21/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, salad (món rau trộn dầu giấm, xà lách dầu giấm) có những ưu và nhược điểm mà bạn cần cân nhắc.
Món salad /// Ảnh: Shutterstock
Món salad
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Salad có thể là hình thức được yêu thích nhất - và bị ghét nhất - khi bạn ăn rau trong bữa trưa hoặc bữa tối. Một số người thấy chúng ngon miệng và hài lòng, trong khi những người khác miễn cưỡng đưa rau xanh vào chế độ ăn uống của mình để theo kịp mục tiêu ăn uống lành mạnh của mình.
Nhưng liệu món salad có thực sự tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ? Và điều gì sẽ xảy ra nếu ăn chúng hằng ngày?
Lauren Hoover và Toby Amidor, chuyên gia dinh dưỡng từng đoạt giải thưởng và là tác giả sách nấu ăn bán chạy nhất của Wall Street Journal, cùng nói về món salad.
1. Bạn sẽ nhận được một khẩu phần chất xơ lớn hơn
Điều gì xảy ra khi bạn ăn salad mỗi ngày? - ảnh 1
Salad

SHUTTERSTOCK

Ăn rau và trái cây sống là một cách tuyệt vời để kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của chúng ta. Khi bạn bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể giúp ngăn ngừa béo phì và bệnh tiểu đường loại 2, cũng như hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
Chuyên gia Hoover, cho biết: “Chất xơ có trong rau cũng có thể hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Do đó, nếu chúng ta có chiến lược về những gì chúng ta đưa vào món salad của mình, chúng ta có thể nhận được một số lợi ích sức khỏe từ việc ăn chúng thường xuyên".
Để tăng lượng chất xơ khi ăn salad, hãy thử thêm một ít cà chua, cà rốt hoặc dưa chuột.
2. Bạn sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng hữu ích
Rau chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, nhưng bạn có thể cần ăn nhiều hơn.
Theo Amidor, "rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm vitamin A và C, chất chống ô xy hóa, kali, và một loạt các chất dinh dưỡng thực vật là các hợp chất thực vật tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh tật".
Chuyên gia Hoover tin rằng salad là một cách tuyệt vời để có được khẩu phần rau hằng ngày được khuyến nghị.
Theo Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ), những người cho biết họ ăn salad đặc biệt có lượng vitamin A, B-6, C, E, K, folate, choline, magiê và kali cao hơn.
3. Bạn có thể tiêu thụ nhiều calo và chất béo hơn
Mặc dù salad chứa đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là thường xuyên ăn salad đôi khi cũng có thể mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn.
Trong cùng một nghiên cứu từ Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, người ta thấy rằng những người ăn salad thường xuyên cũng cho thấy số lượng natri, chất béo, đường và ngũ cốc tinh chế cao hơn.
Theo chuyên gia Amidor, điều này là do hầu hết mọi người thường cho các nguyên liệu có nhiều chất béo và đường hơn để làm cho món salad ngon hơn.
Chuyên gia Amidor cho biết: “Salad được làm từ nhiều nguyên liệu có hàm lượng calo cao như pho mát, nhiều loại quả hạch và hạt, khoai tây chiên, bơ và nước sốt kem, có thể khiến lượng calo của món salad tăng vọt lên 800 calo hoặc hơn. Ăn các bữa ăn có rất nhiều calo thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và tiểu đường loại 2".
Hoover cũng nhắc nhở chúng ta rằng "một số loại nước sốt có chứa các thành phần ẩn làm tăng thêm calo và đường cho món salad".
Theo chuyên gia Amidor, nên thêm vào món salad các thứ như cá hồi, trứng nấu chín, đậu, đậu phụ, tôm, ức gà hoặc thịt bò nạc và tránh đồ chiên rán.
4. Bạn có thể cảm thấy đói và một chút không hài lòng
Điều gì xảy ra khi bạn ăn salad mỗi ngày? - ảnh 2
Món salad

SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng về nam giới và lượng protein, kết luận rằng lượng protein không đủ khiến nam giới ở mọi lứa tuổi cảm thấy đói hơn và ít hài lòng với bữa ăn của họ.
Chuyên gia Hoover nói: “Nếu món salad trộn không hoàn chỉnh, nghĩa là chúng không chứa tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng - protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp - thì chúng có thể không cung cấp một bữa ăn no và khiến người ta cảm thấy đói”.
Mặc dù bạn có thể chuyển sang ăn salad để ăn lành mạnh hơn và tiêu thụ ít calo hơn, nhưng nó có thể khiến bạn đói hơn và không hài lòng nếu bạn không thêm vào món salad đó đầy đủ protein và chất dinh dưỡng hữu ích. Vì vậy, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn trong khi bạn ăn và kết hợp protein ở những nơi bạn có thể.
5. Bạn có thể cảm thấy đầy hơi hơn
Salad và rau sống có thể rất tốt để điều chỉnh tiêu hóa và thu nhận các chất dinh dưỡng hữu ích. Nhưng quá nhiều rau sống có thể không tốt cho đường ruột của bạn.
Theo chuyên gia Hoover, "ăn salad mỗi ngày có thể khiến một số người cảm thấy đầy hơi vì quá nhiều rau sống và thức ăn thô có thể khó tiêu hóa".
Nếu bạn cảm thấy khó chịu và đầy hơi, nên khi kiểm tra và theo dõi mức tiêu thụ rau sống của bạn. Cơ thể của chúng ta là duy nhất và có thể chế biến salad và rau sống theo cách khác nhau, đó là lý do tại sao chuyên gia Hoover nhấn mạnh rằng "việc lắng nghe cơ thể của chính mình là rất quan trọng".
Rất nhiều điều xảy ra khi bạn ăn salad, nhưng miễn là bạn giữ cho món ăn này có đầy đủ protein, tránh thêm vào những thứ không lành mạnh, theo dõi chính xác phản ứng của cơ thể, và tiếp tục ăn món salad hằng ngày, theo Eat This, Not That!

florida80

02-21-2021, 21:27

Những cặp đôi thực phẩm vừa ngon miệng vừa hiệu quả dinh dưỡng
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
08:18 - 23/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Những cặp đôi thực phẩm dưới đây không chỉ ngon miệng mà khi kết hợp với nhau, chúng còn hỗ trợ chúng ta hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Kết hợp thực phẩm đúng sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn
/// Shutterstock
Kết hợp thực phẩm đúng sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn
SHUTTERSTOCK
Thạc sĩ sức khỏe cộng đồng, chuyên gia dinh dưỡng Elaine Magee, tác giả của 25 cuốn sách về dinh dưỡng bao gồm Food Synergy, đã chia sẻ 10 cặp thực phẩm cực hợp khi đi cùng nhau trên TH.
Salad + trứng
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue (Mỹ) phát hiện ra rằng sự hấp thụ các chất carotenoid cao hơn 3,8 lần khi người tham gia nghiên cứu thêm 3 quả trứng vào món salad của họ. Các nghiên cứu khác chỉ ra, a xít béo giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao chúng ta không nên trộn salad mà không kèm chất béo, theo TH.
Marilyn Tanner-Blaiser, điều phối viên nghiên cứu tại Đại học Y Washington (Mỹ), cho biết cần chất béo để hấp thụ các vitamin thường có trong rau màu xanh lá cây đậm.
Gạo + đậu
Kết hợp chúng với nhau, chúng ta sẽ có protein hoàn chỉnh - thực phẩm chứa đủ 9 a xít amin thiết yếu cơ thể chúng ta cần.
Trà xanh + chanh
Nước ép cam, quýt giúp nhiều chất chống ô xy hóa lành mạnh trong trà xanh (catechin) được cơ thể hấp thụ. Catechin liên quan đến sức khỏe tim và não cũng như giảm nguy cơ ung thư, theo TH.
Sữa chua + chuối
"Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ hai chất dinh dưỡng đa lượng này sau khi tập thể dục làm tăng tốc độ phục hồi cơ bắp", chuyên gia dinh dưỡng thể thao Monique Ryan nói với tạp chí Best Health.
Bột yến mạch + nước cam
Bột yến mạch có sắt và vitamin C trong nước cam giúp tăng cường hấp thu sắt.
Tỏi + hành
Tỏi và hành liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Cùng với nhau, bạn nhận được gấp đôi số lượng chất chống ô xy hóa, thậm chí nhiều hơn.
Cà chua + bơ
Thêm một ít chất béo lành mạnh như bơ vào cà chua sẽ giúp làm cho carotenoid của cà chua (lycopene - một loại carotenoid làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư) dễ được cơ thể chúng ta hấp thụ hơn.
Cà chua + bông cải xanh
Những loại rau đầy màu sắc này chứa các hợp chất chống ung thư (lycopene và vitamin C của cà chua, hóa chất thực vật của bông cải xanh). Trong một nghiên cứu về ung thư tuyến tiền liệt cho thấy combo hai thực phẩm này sẽ đem lại hiệu quả cao hơn trong việc làm chậm sự phát triển khối u tuyến tiền liệt ở chuột, theo TH.
Cá + rượu
Các nhà nghiên cứu châu Âu phát hiện ra rằng, uống lượng rượu vừa phải có tác dụng như một tác nhân tăng cường a xít béo omega-3 (bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch vành) từ cá.
Táo + vỏ táo
Các chất thực vật trong vỏ táo hoạt động tốt nhất với những chất trong thịt táo với tác dụng giảm ung thư. Điều này đúng với hầu hết các loại trái cây và rau quả với vỏ ăn được. Do vậy, để có lợi ích cao nhất, hãy ăn cả hai, theo TH.

florida80

02-21-2021, 21:28

6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng, bạn đừng nên tin!
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
18:30 - 09/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Có những lầm tưởng và quan niệm sai lầm về dinh dưỡng, và dưới đây là 6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng.
Cá hồi là một trong những loại cá béo rất bổ dưỡng, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý /// Ảnh: Shutterstock
Cá hồi là một trong những loại cá béo rất bổ dưỡng, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là 6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng:
1. Thực phẩm giàu chất béo không tốt cho sức khỏe
Nhiều người theo chế độ ăn ít chất béo hy vọng rằng việc cắt giảm lượng chất béo sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của họ. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Nhiều loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, trứng nguyên quả, cá béo... cực kỳ bổ dưỡng và có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, theo Times of India.
2. Chế độ ăn ít calo là cách tốt nhất để giảm cân
Trong khi việc giảm lượng calo tiêu thụ chắc chắn có thể thúc đẩy giảm cân, nhưng nếu cắt giảm lượng calo quá thấp là không tốt.
Việc tuân thủ lâu dài với chế độ ăn rất ít calo dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất, tăng cảm giác đói và thay đổi hoóc môn no.
3. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để có sức khỏe tối ưu
Nếu bạn khỏe mạnh, tần suất các bữa ăn của bạn không quan trọng miễn là bạn đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng. Tuy nhiên, những người mắc một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh mạch vành hoặc phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi từ việc ăn nhiều bữa hơn.
4. Thực phẩm cholesterol cao không tốt cho sức khỏe
6 lầm tưởng lớn nhất về dinh dưỡng, bạn đừng nên tin! - ảnh 1
Trứng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, miễn là bạn đừng ăn quá nhiều

SHUTTERSTOCK

Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như trứng và sữa chua béo rất bổ dưỡng. Mặc dù các yếu tố di truyền khiến một số người nhạy cảm hơn với cholesterol trong chế độ ăn uống, nhưng đối với hầu hết mọi người, thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao có thể được bao gồm như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
5. Gầy nghĩa là khỏe mạnh
Mặc dù béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhưng bạn không cần phải gầy để khỏe mạnh. Thay vào đó, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và phần trăm chất béo trong cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và duy trì lối sống năng động là quan trọng nhất.
6. Khoai tây không tốt cho sức khỏe
Khoai tây có giá trị dinh dưỡng cao và là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin C và chất xơ. Ngoài ra, chúng gây no hơn so với các nguồn carb khác như gạo và mì ống và có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn sau bữa ăn, theo Times of India.

florida80

02-21-2021, 21:28

Gặp hiện tượng này khi ngủ, mau đi khám bệnh tiểu đường!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 09/02/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Bệnh tiểu đường thường là 'kẻ săn mồi' lén lút - tấn công khi ít ngờ nhất.
Một số dấu hiệu của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện trong khi ngủ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số dấu hiệu của bệnh tiểu đường có thể xuất hiện trong khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nguyên nhân là do tác động của lượng đường trong máu cao có thể mất nhiều năm mới xuất hiện.
Và khi các triệu chứng xuất hiện, có cả những dấu hiệu trong khi ngủ, theo Express.
Rất nhiều trường hợp bệnh tiểu đường không được phát hiện một phần là do thiếu các triệu chứng đi kèm với tình trạng bệnh trong giai đoạn đầu.
Có thể mất nhiều năm để các triệu chứng xuất hiện nhưng khi chúng xuất hiện, là bệnh có thể nghiêm trọng.
Sở dĩ có sự chậm trễ trong các triệu chứng là do lượng đường trong máu không ổn định - xâm lấn cơ thể một cách từ từ.
Lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách và một số dấu hiệu có thể xuất hiện trong khi ngủ.
Như tổ chức về bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes.co.uk - giải thích, có thể là mức độ đường huyết cao khiến người bệnh không thoải mái khi ngủ: có thể khiến cảm thấy quá nóng hoặc bứt rứt bồn chồn, theo Express.
Một dấu hiệu khác là đi tiểu đêm nhiều hơn.
Diabetes.co.uk giải thích: “Đối với những người có lượng đường huyết cao thường xuyên, điều này có thể phá hỏng giấc ngủ. Ngược lại, thiếu ngủ có thể thúc đẩy lượng đường trong máu cao”.
Tại sao tiểu đường lại ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Hoóc môn insulin thường có nhiệm vụ điều chỉnh lượng đường trong máu, nhưng những người mắc bệnh tiểu đường có xu hướng kháng insulin, nghĩa là các tế bào không hấp thụ insulin.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ và kháng insulin có thể liên quan đến nhau, theo Express.
Các dấu hiệu chung của lượng đường trong máu cao
Các dấu hiệu chung của lượng đường trong máu cao bao gồm:
• Khát nước nhiều hơn và khô miệng
• Đi tiểu nhiều lần hơn
• Mệt mỏi
• Nhìn mờ
• Sụt cân
• Nhiễm trùng tái phát, như tưa miệng, viêm đường tiết niệu và nhiễm trùng da tái phát, theo Express.
• Đau bụng
• Cảm thấy không khỏe
• Hơi thở có mùi trái cây.
Phải làm sao?
Gặp hiện tượng này khi ngủ, mau đi khám bệnh tiểu đường! - ảnh 1
Chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nên đi khám nếu có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tiểu đường hoặc cảm thấy lo lắng mình có thể mắc bệnh tiểu đường.
Cơ quan này giải thích, bệnh tiểu đường được chẩn đoán và bắt đầu điều trị càng sớm thì càng tốt.
Hạn chế ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, như bánh mì và khoai tây
Điều trị sớm giúp giảm nguy cơ biến chứng.
Chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, theo Express.
Sai lầm cần tránh
Một quan niệm sai lầm phổ biến là nhiều người ăn kiêng quá nghiêm ngặt.
Điều này là không chính xác - về nguyên tắc, không có gì mà người mắc bệnh tiểu đường không thể ăn, nhưng cần phải hạn chế một số loại carbohydrate.
Carb được phân hủy thành đường trong máu tương đối nhanh và do đó làm tăng đáng kể lượng đường trong máu.
Những thực phẩm cần tránh nhất là những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao nhất.
Thực phẩm GI cao bao gồm đường và thực phẩm có đường, nước ngọt, bánh mì, khoai tây, cơm, theo Express.

florida80

02-21-2021, 21:29

Triệu chứng chung của các cơn đau tim chết người là gì?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Express

thienlan70@gmail.com
04:08 - 19/05/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các triệu chứng của cơn đau tim có thể kéo dài vài ngày hoặc xuất hiện đột ngột và bất ngờ.
Để tránh nhầm lẫn và phân biệt với cơn hoảng loạn, có một dấu hiệu để nhận biết cơn đau tim, đó là căng tức ở ngực, cảm giác như bị đè hoặc bóp nghẹt ở giữa ngực /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để tránh nhầm lẫn và phân biệt với cơn hoảng loạn, có một dấu hiệu để nhận biết cơn đau tim, đó là căng tức ở ngực, cảm giác như bị đè hoặc bóp nghẹt ở giữa ngực
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vậy triệu chứng chung mà hầu hết bệnh nhân lên cơn đau tim đều gặp là gì?
Một cơn đau tim có thể gây chết người, do đó cần phải được cấp cứu kịp thời, theo Express.
Nhưng đâu là triệu chứng đầu tiên để bạn biết chắc chắn đó là cơn đau tim?
Cảm giác hoảng loạn, lo lắng quá mức
Viện Y tế Quốc gia Anh cho biết, đó là cảm giác "lo lắng quá mức - tương tự như cơn hoảng loạn".
Đối với những người không quen với cảm giác này, cơ quan này giải thích rằng sự lo lắng giống như "cảm giác bất an".
Và cơn hoảng loạn "là khi cơ thể gặp nhiều triệu chứng tinh thần và thể chất dữ dội".
Ví dụ, các triệu chứng bao gồm tim đập rất nhanh, xây xẩm chóng mặt, đổ mồ hôi và cảm thấy rất mệt.
Hơn nữa, một số người bị đau ngực, khó thở, run tay chân và nóng bừng.
Ngoài ra, các triệu chứng còn có:
• Ớn lạnh
• Tay chân run rẩy
• Cảm giác nghẹt thở
• Chóng mặt
• Tê hoặc châm kim
• Khô miệng
• Muốn đi vệ sinh
• Ù tai
• Cảm giác sợ hãi hoặc sợ chết
• Sôi bụng
• Cảm giác ngứa ran ở ngón tay
• Cảm giác rã rời
Hầu hết các cơn hoảng loạn kéo dài từ 5 - 20 phút, nhưng cũng có người kéo dài đến 1 giờ.
Mặc dù đây là đặc trưng của phản ứng khi gặp các tình huống căng thẳng, hoặc hậu quả của chứng rối loạn sợ hãi, nhưng những dấu hiệu này cũng xảy ra khi lên cơn đau tim. Nhiều triệu chứng của cơn hoảng loạn giống như cơn đau tim, theo Express.
Phân biệt cơn hoảng loạn và cơn đau tim
Để tránh nhầm lẫn và phân biệt với cơn hoảng loạn, có một dấu hiệu để nhận biết cơn đau tim.
Đó là, cơn đau tim sẽ có cảm giác, theo Express.
• Căng tức ở ngực, cảm giác như bị đè hoặc bóp nghẹt ở giữa ngực.
• Cơn đau cũng có thể di chuyển từ ngực đến các bộ phận cơ thể khác nhau.
• Đáng chú ý, cơn đau có thể di chuyển đến cánh tay, hàm, cổ, lưng và bụng.
Viện Y tế Quốc gia Anh nhấn mạnh: Đây là các triệu chứng đặc hiệu giúp xác định xem có phải cơn đau tim hay không.
Đừng lo lắng nếu bạn nghi ngờ. Thà “báo lầm” còn hơn là quá muộn để cứu người.
Cơn đau tim nếu không được điều trị, có thể dẫn đến ngừng tim. Cơn ngừng tim đột ngột xảy ra khi tim ngừng đập.
Có những dấu hiệu nhận biết một người bị ngừng tim. Dấu hiệu đầu tiên của ngừng tim là người bệnh không còn thở.
Ngoài ra, người bị ngừng tim sẽ không cử động và không phản xạ hoặc nói chuyện được.
Cả cơn đau tim và ngừng tim đều có thể gây tử vong. Hãy gọi cấp cứu ngay, theo Express.

florida80

02-21-2021, 21:32

Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn có thể bị ung thư phổi, da, vú...
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 07/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Hãy chú ý đến những dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh ung thư khác nhau, bởi nó có thể cứu sống bạn.
Kiểm tra da để phát hiện ung thư da /// Ảnh: Shutterstock
Kiểm tra da để phát hiện ung thư da
ẢNH: SHUTTERSTOCK
"Ung thư là một căn bệnh xảy ra khi những thay đổi trong một nhóm tế bào bình thường trong cơ thể dẫn đến sự phát triển bất thường, không kiểm soát được tạo thành một khối u; điều này đúng với tất cả các bệnh ung thư, ngoại trừ bệnh bạch cầu (ung thư máu)", Ban tổ chức Ngày Ung thư Thế giới (4.2) cho biết.
Cũng theo Ban tổ chức Ngày Ung thư Thế giới, nếu không được điều trị, các khối u có thể phát triển và lây lan vào mô bình thường xung quanh hoặc đến các bộ phận khác của cơ thể qua đường máu và hệ thống bạch huyết, đồng thời có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, thần kinh và tuần hoàn hoặc giải phóng các hormone có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ thể, theo Eat This, Not That!
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, dưới đây là các triệu chứng của các bệnh ung thư phổ biến nhất, để bạn có thể phát hiện sớm và để đảm bảo sức khỏe của bạn và người khác.
1. Bệnh ung thư phổi
Dustin Diamond, người đóng vai Screech trên Saved by the Bell, vừa qua đời ở tuổi 44 vì bệnh ung thư phổi.
CDC cho biết: “Những người khác nhau có các triệu chứng khác nhau đối với bệnh ung thư phổi. Một số người có các triệu chứng liên quan đến phổi. Một số người bị ung thư phổi đã di căn đến các bộ phận khác của cơ thể (di căn) có các triệu chứng đặc trưng cho bộ phận đó của cơ thể. Một số người chỉ có các triệu chứng chung chung là không cảm thấy khỏe. Hầu hết mọi người bị ung thư phổi không có triệu chứng cho đến khi ung thư tiến triển”, theo Eat This, Not That!
Các triệu chứng ung thư phổi có thể bao gồm:
Ho nặng hơn hoặc không biến mất.
Tức ngực.
Khó thở.
Thở khò khè.
Ho ra máu.
Lúc nào cũng cảm thấy rất mệt mỏi.
Giảm cân không rõ nguyên nhân.
Những thay đổi khác đôi khi có thể xảy ra với ung thư phổi có thể bao gồm các đợt viêm phổi lặp đi lặp lại và các hạch bạch huyết (tuyến) sưng hoặc to bên trong ngực ở khu vực giữa phổi. Những triệu chứng này cũng có thể xảy ra với các bệnh khác.
Nếu bạn có một số triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
2. Ung thư da
CDC cho biết: "Sự thay đổi trên da của bạn là dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư da. Đây có thể là sự phát triển mới, vết loét không lành hoặc sự thay đổi ở nốt ruồi. Không phải tất cả các bệnh ung thư da đều giống nhau".
Theo CDC, đối với u ác tính, một cách đơn giản để ghi nhớ các dấu hiệu cảnh báo là ghi nhớ A-B-C-D-Es của u hắc tố
"A" là viết tắt của không đối xứng (Asymmetrical). Nốt ruồi hoặc đốm có hình dạng bất thường với hai phần trông rất khác nhau?
"B" là viết tắt của biên giới (Border). Đường viền có bất thường hay răng cưa không?
"C" là màu sắc (Color). Màu không đều?
"D" là đường kính (Diameter). Có phải nốt ruồi hoặc đốm lớn hơn kích thước của hạt đậu không?
"E" là để phát triển (Evolving). Nốt ruồi hoặc đốm có thay đổi trong vài tuần hoặc vài tháng qua không?
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nhận thấy những thay đổi trên da như mọc mới, vết loét không lành, thay đổi ở chỗ mọc cũ hoặc bất kỳ A-B-C-D-Es nào của khối u ác tính.
3. Ung thư vú
Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn có thể bị ung thư phổi, da, vú... - ảnh 1
Tự kiểm tra ung thư vú

SHUTTERSTOCK

Theo CDC, những người khác nhau có các triệu chứng khác nhau của bệnh ung thư vú. Một số người không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào.
Một số dấu hiệu cảnh báo ung thư vú là:
Nổi cục mới ở vú hoặc dưới cánh tay (nách).
Dày hoặc sưng một phần vú.
Kích ứng hoặc lõm da vú.
Da đỏ hoặc bong tróc ở vùng núm vú hoặc vú.
Tụt núm vú hoặc đau ở vùng núm vú.
Tiết dịch núm vú không phải sữa mẹ, bao gồm cả máu.
Bất kỳ thay đổi nào về kích thước hoặc hình dạng của vú.
Đau ở bất kỳ vùng nào của vú.
Hãy nhớ rằng những triệu chứng này có thể xảy ra với các tình trạng khác không phải là ung thư.
4. Ung thư cổ tử cung
Theo CDC, ban đầu, ung thư cổ tử cung có thể không gây ra các dấu hiệu và triệu chứng. Ung thư cổ tử cung giai đoạn cuối có thể gây chảy máu hoặc tiết dịch từ âm đạo không bình thường đối với bạn, chẳng hạn như chảy máu sau khi quan hệ tình dục. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ. Chúng có thể do nguyên nhân nào đó không phải ung thư, nhưng cách để biết là đến gặp bác sĩ của bạn, theo Eat This, Not That!
TIN LIÊN QUAN

florida80

02-21-2021, 21:33

Những thực phẩm giàu vitamin E chống ung thư cho người ăn chay

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo có nhiều dạng, nhưng chỉ một dạng (alpha-tocopherol) được cơ thể con người sử dụng.

Vai trò chính của nó là hoạt động như một chất chống ô xy hóa, loại bỏ các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào. Các gốc tự do có thể góp phần gây ung thư, giảm thị lực và một loạt các bệnh mạn tính khác.
Vitamin E cũng tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong động mạch.
Đối với những người ăn chay, có một số nguồn cung cấp vitamin E. Dưới đây là một số nguồn cung cấp vitamin E, theo Times of India.
1. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E và là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Mọi người có thể rắc chúng lên sữa chua, bột yến mạch hoặc salad. Một khẩu phần 100 gram hạt hướng dương chứa 35,17 miligram vitamin E.
Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp một người có đủ chất xơ để giữ cho hệ tiêu hóa của họ khỏe mạnh.
2. Hạnh nhân
Những thực phẩm giàu vitamin E chống ung thư cho người ăn chay - ảnh 1
Đối với mỗi khẩu phần 100 gram hạnh nhân, có 25,63 miligram vitamin E. Mọi người có thể ăn nhẹ với hạnh nhân rang, thêm chúng vào ngũ cốc và bánh nướng, hoặc thậm chí uống sữa hạnh nhân.
Hạnh nhân cũng rất giàu protein, chất xơ, kali và magiê.
3. Bơ
Bơ là một loại trái cây đa năng, chứa rất ít đường và nhiều chất dinh dưỡng. Từ 100 gram của quả bơ có thể thu được 2,07 miligram vitamin E. Khẩu phần tương tự cũng chứa 10 miligram vitamin C, làm cho bơ trở thành một bổ sung bổ dưỡng cho nhiều bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Quả bơ cũng chứa kali.
4. Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt)
Rau bina là một trong những nguồn tốt nhất của một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất xơ và sắt. Chỉ cần nửa chén rau bina sống có thể cung cấp cho bạn 16% vitamin E. Bạn có thể ăn rau bina sống hoặc trộn với salad.
5. Phần lá xanh củ cải đường
Trong khi nhiều người đã quen với mùi vị của củ cải đường, nhưng không phải ai cũng biết rằng có thể ăn cả lá của nó. Mọi người có thể sử dụng phần lá xanh của củ cải trong món salad hoặc xào với dầu. Một khẩu phần 100 gram lá xanh củ cải đường nấu chín chứa 1,81 miligram vitamin E.
6. Bí ngô
Bí ngô là một loại rau quả ngon thường thấy trong nhiều món ăn mùa thu và mùa đông. Có 1,29 miligram vitamin E trong 100 gram bí ngô nướng. Bí ngô cũng giàu vitamin A, vitamin C, chất xơ và kali.
7. Dầu thực vật
Các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu ô liu là nguồn cung cấp vitamin E. Bạn có thể sử dụng chúng trong nấu ăn để đạt hiệu quả tuyệt vời, theo Times of India.

florida80

02-21-2021, 21:34

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều chuối

Không có gì phải bàn cãi khi chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Chuối không chỉ là nguồn cung cấp kali, magiê và vitamin B tuyệt vời mà còn chứa đầy chất xơ và chất chống ô xy hóa chống ung thư.
Chuối được coi là "siêu thực phẩm", cho dù là thế bạn cũng đừng ăn quá nhiều /// Ảnh: Shutterstock
Chuối được coi là "siêu thực phẩm", cho dù là thế bạn cũng đừng ăn quá nhiều
ẢNH: SHUTTERSTOCK
“Siêu thực phẩm” nhưng không nên ăn quá nhiều
Theo Harvard Health, Hiệp hội Y khoa Mỹ thậm chí có thể đã đặt tên loại quả này là "siêu thực phẩm" đầu tiên vào đầu thế kỷ 20. Thế nhưng, ăn quá nhiều chuối thì không có lợi cho sức khỏe.
Andres Ayesta, thạc sĩ, Giám đốc điều hành của Planos Nutrition (Mỹ), cho biết: “Các dấu hiệu cảnh báo của việc ăn quá nhiều chuối cũng giống như ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào - cảm giác đầy hơi khó chịu và khó chịu về tiêu hóa”.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Makerere, loại quả này chứa một lượng đáng kể a xít tannic, chất này vô hại với liều lượng nhỏ nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ với lượng lớn. Trong ngắn hạn, ăn nhiều a xít tannic có thể gây ra táo bón và về lâu dài, nó có thể tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật (hoặc sức khỏe đường ruột) của bạn.
Lauren Harris-Pincus, thạc sĩ, tác giả của The Protein-Packed Breakfast Club, cho biết: “Chuối có thể gây táo bón vì vậy nếu bạn dễ bị như vậy, hãy theo dõi các triệu chứng của bạn. Bất kỳ ai cần theo dõi lượng đường trong máu hoặc có vấn đề về tiêu hóa cần theo dõi chế độ ăn của họ cẩn thận hơn”, theo Eat This, Not That!
Các chuyên gia cho rằng tốt nhất nên ăn chuối ở mức độ vừa phải vì một số lý do.
Vì sao nên ăn chuối vừa phải?
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều chuối - ảnh 1
Nếu bạn đang ăn quá nhiều chuối mỗi ngày mà bạn lo lắng, có lẽ bạn nên cắt giảm

ẢNH: SHUTTERSTOCK

"Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng không phải là một ý kiến hay vì điều đó có nghĩa là bạn đang bỏ lỡ sự đa dạng của các loại vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa và chất phytochemical được cung cấp bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm thực vật bao gồm trái cây, rau, quả hạch, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt”, thạc sĩ Harris-Pincus nói.
"Tôi không khuyên bạn nên ăn nhiều hơn một quả chuối mỗi ngày vì lý do đó. Nếu bạn đang ăn quá nhiều chuối mỗi ngày mà bạn lo lắng, có lẽ bạn nên cắt giảm", ông Harris-Pincus nói thêm.
Theo ông Ayesta, điều chính cần tự hỏi bản thân là liệu lượng chuối bạn đang tiêu thụ có khiến bạn vượt quá nhu cầu calo hoặc carbohydrate hay không - hay bỏ lỡ chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác.
Ông Ayesta giải thích: “90% calo trong chuối đến từ carbs, và điều quan trọng là phải có nguồn protein và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, chuối tiêu thụ mà không bao gồm nguồn protein và chất béo cũng có thể gây ra tăng đột biến lượng đường trong máu khiến bạn cảm thấy lờ đờ".
Để cân bằng, thạc sĩ Harris-Pincus khuyên bạn nên kết hợp chuối với sữa chua Hy Lạp và các loại hạt hoặc phô mai tươi và hạt chia - theo cách đó, bạn cũng đang nhận được một lượng chất béo và protein lành mạnh.
Đâu là điều quan trọng? Miễn là lượng chuối bạn tiêu thụ cho phép bạn đáp ứng nhu cầu của cơ thể và không gây ra bất kỳ khó chịu nào đáng kể về tiêu hóa, thì bạn có thể thoải mái thưởng thức siêu thực phẩm này thường xuyên, theo Eat This, Not That!

florida80

02-21-2021, 21:36

Covid-19 có lây lan qua thực phẩm, bao bì?
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
04:08 - 22/02/2021 0 THANH NIÊN

Hãng tin UPI mới đây dẫn thông tin từ các cơ quan chức năng Mỹ cho biết: Không có bằng chứng nào cho thấy SARS-CoV-2, vi rút gây ra đại dịch Covid-19, có thể lây lan qua thực phẩm hay bao bì thực phẩm.
/// SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK
Cụ thể, Cục Quản lý thực phẩm - dược phẩm Mỹ (FDA) và Trung tâm kiểm soát - phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho hay trong số hơn 100 triệu trường hợp nhiễm Covid-19 trên toàn thế giới, không có bất kỳ bằng chứng dịch tễ học đáng tin cậy nào về việc thực phẩm hoặc bao bì thực phẩm là nguồn lây truyền SARS-CoV-2 sang người, theo thống kê từ các hệ thống giám sát quốc gia và quốc tế.
Thông báo gần đây của Ủy ban Quốc tế về đặc điểm kỹ thuật vi sinh vật đối với thực phẩm (ICMSF) cũng nêu rõ: "Đã có hàng tỉ bữa ăn và bao bì thực phẩm được xử lý kể từ đầu đại dịch Covid-19, nhưng cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy thực phẩm hay bao bì chứa chúng là nguồn hoặc đường lây nhiễm SARS-CoV-2". Thông tin của ICMSF được hỗ trợ và đánh giá bởi nhiều nguồn số liệu từ các quốc gia khác nhau.
Ngoài ra, giới chức Mỹ cũng đặc biệt nhấn mạnh Covid-19 là một bệnh đường hô hấp, lây từ người này sang người khác, hoàn toàn không giống như vi rút lây qua đường tiêu hóa, chẳng hạn như norovirus (vi rút gây ra bệnh tiêu chảy, nôn mửa và đau bụng) hay viêm gan A, thường khiến mọi người bị bệnh do thực phẩm ô nhiễm.
TIN LIÊN QUAN

florida80

02-21-2021, 21:37

11 bệnh nền gây nguy hiểm cho người mắc Covid-19

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo bệnh lý nền là yếu tố ảnh hưởng lớn đến mức độ nghiêm trọng và nguy cơ tử vong ở bệnh nhân Covid-19, đồng thời đưa ra danh sách (được cập nhật liên tục) những bệnh lý dễ khiến tình trạng mắc Covid-19 chuyển biến xấu.
Bệnh nhân Covid-19 tại một bệnh viện ở New Delhi, Ấn Độ
1. Bệnh phổi: Những người mắc bệnh phổi mạn tính, bao gồm hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), xơ phổi được coi là có nguy cơ cao trở nặng nếu mắc Covid-19.
2. Ung thư: Người đang bị ung thư cũng có nguy cơ gặp nhiều nguy hiểm hơn nếu nhiễm SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19. Tuy nhiên, đến nay chưa có thông tin kết luận việc từng mắc bệnh này và đã điều trị thành công có làm bệnh nhân Covid-19 gặp phải nguy cơ tương tự hay không.
3. Bệnh thận: Bị bệnh thận mạn tính ở bất kỳ giai đoạn nào đều làm tăng nguy cơ trở nặng và tử vong khi mắc thêm Covid-19.
Tin tức Covid-19 sáng 21.2: Gần 83% bệnh nhân không có biểu hiện lâm sàng

Ngoài các bệnh lý nền trên, CDC cũng thống kê 2 thể trạng dễ khiến người nhiễm Covid-19 chuyển biến xấu là phụ nữ đang trong thai kỳ và người có tiền sử hút thuốc lá. Đối với phụ nữ mang thai, ngoài việc sẽ gặp nhiều nguy cơ hơn so với những người bình thường, trong trường hợp xấu, còn có thể dẫn đến sinh non.
4. Tiểu đường: Người bị bệnh tiểu đường thể 1, thể 2 hay tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt sẽ có nhiều khả năng mắc Covid-19 và gặp phải tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
5. Down: Hội chứng Down đã được CDC bổ sung vào danh sách này trong lần cập nhật mới nhất hồi tháng 12.2020. Đây cũng là bệnh lý nền có khả năng làm tăng nguy cơ chuyển biến xấu cho bệnh nhân nếu nhiễm thêm Covid-19.
6. Bệnh tim mạch: Hệ thống hô hấp và tim mạch vốn liên kết chặt chẽ với nhau. Những bệnh nhân Covid-19 có bất kỳ bệnh nền nào liên quan đến suy tim, tim mạch hoặc mạch máu não (chẳng hạn như huyết áp cao hay đột quỵ) sẽ làm tăng nguy cơ trở nặng khi nhiễm Covid-19.
7. Bệnh hồng cầu hình liềm, thalassemia: Người mắc bệnh rối loạn huyết sắc tố như hồng cầu hình liềm (SCD) và bệnh thalassemia (tan máu bẩm sinh) cũng có nguy cơ trở nặng khi mắc Covid-19.
8. Suy giảm hệ miễn dịch: Chứng suy giảm miễn dịch đặc trưng ở những người trải qua hóa trị, xạ trị ung thư, ghép tạng hay tủy sống, người nhiễm HIV, người sử dụng các loại thuốc làm suy giảm miễn dịch (chẳng hạn corticosteroid) trong thời gian dài… cũng làm tăng mức độ bệnh khi nhiễm SARS-CoV-2.
9. Bệnh gan: Người mắc bệnh gan mạn tính, chẳng hạn như bệnh gan liên quan đến bia, rượu, gan nhiễm mỡ và đặc biệt là xơ gan, có thể làm phức tạp hơn tình trạng bệnh khi nhiễm Covid-19.
10. Rối loạn thần kinh: Các chứng rối loạn thần kinh như bệnh đa xơ cứng, Parkinson hoặc chứng mất trí nhớ thể Lewy (DLB)... có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của Covid-19, bởi chúng dễ làm rối loạn phản xạ nuốt, làm giảm phản xạ ho hoặc gây suy yếu cơ hô hấp.
11. Thừa cân: Người bị thừa cân, béo phì dễ kéo theo nhiều vấn đề rối loạn sức khỏe khác như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường thể 2, gan nhiễm mỡ, các vấn đề về thận…, từ đó tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng khi nhiễm Covid-19.

florida80

02-21-2021, 21:39

Covid-19: 15 sai lầm khi đeo khẩu trang, tệ hơn là không đeo

Nếu bạn muốn tránh bị nhiễm hoặc lây lan Covid-19, một trong những điều bạn phải làm là mang khẩu trang mỗi khi ở nơi công cộng.

Hãy luôn nhớ rằng khẩu trang là để che chắn cả miệng và mũi của bạn khỏi virus xâm nhập hoặc thoát ra.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đó là lời khuyên của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ. CDC Mỹ cũng lưu ý rằng điều quan trọng là bạn phải đeo khẩu trang đúng cách. Có một số sai lầm dễ mắc phải khiến nhiều người đeo khẩu trang mà còn tệ hơn là không đeo, theo Eat This, Not That!
1. Đừng đeo khẩu trang hai lần
Nếu bạn đang sử dụng khẩu trang loại dùng một lần, hãy chỉ dùng một lần, loại bỏ nó khi bạn ở nhà. Nếu bạn có khẩu trang bằng vải, hãy giặt thật sạch sau mỗi ngày đeo.
2. Đừng quên giặt khẩu trang
Covid-19: 15 sai lầm khi đeo khẩu trang, tệ hơn là không đeo - ảnh 1
Giặt sạch khẩu trang vải và phơi khô

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Sau khi bạn đeo khẩu trang ở nơi công cộng, hãy xem nó có bị nhiễm bẩn và cần được giặt sạch không. Hãy chuẩn bị sẵn một vài khẩu trang trong người để bạn không phải sử dụng liên tục một cái khẩu trang đã bị bẩn.
3. Đừng chạm vào khẩu trang bằng tay bẩn
Trước khi đeo khẩu trang, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây, và trong khi đeo, hãy để tay tránh xa mặt. Nếu tay của bạn chứa virus Corona hoặc các vi khuẩn khác, và bạn chạm vào hoặc làm xước bề mặt khẩu trang, bạn có thể hít phải những virus đó.
4. Đừng đeo một khẩu trang cả ngày
Nếu bạn ra ngoài nơi công cộng nhiều lần trong ngày và dừng lại ở nhà giữa những lần đó, bạn nên thay khẩu trang an toàn cho mỗi chuyến đi.
5. Đừng phun hóa chất
Đừng cố khử trùng vải hoặc khẩu trang giấy bằng cách xịt Lysol hoặc các chất khử trùng khác. Bạn không muốn hít thở loại dư lượng hóa chất đó đâu.
6. Không tụt khẩu trang xuống dưới mũi
Hãy luôn nhớ rằng khẩu trang là để che chắn cả miệng và mũi của bạn khỏi virus xâm nhập hoặc thoát ra. Nếu bạn đeo khẩu trang dưới mũi, bạn đã làm giảm hiệu quả của nó đi một nửa. Khẩu trang hiệu quả phải vừa khít với miệng và mũi của bạn, không có khe hở giữa mặt và khẩu trang, theo Eat This, Not That!
7. Đừng đeo khẩu trang quá lỏng lẻo
Đảm bảo khẩu trang của bạn vừa khít nhưng thoải mái trên miệng và mũi. Khẩu trang quá lỏng lẻo có thể không bảo vệ tối ưu.
8. Đừng để ướt
Tiến sĩ Shan Soe-Lin, giảng viên tại Viện các vấn đề toàn cầu của Yale Jackson, nói với New York Times: Việc đeo khẩu trang bị ẩm hoặc ướt sẽ trở nên kém hiệu quả. Nếu có thứ gì đó làm ẩm khẩu trang của bạn, hãy đổi khẩu trang mới. Hãy đảm bảo khẩu trang của bạn khô hoàn toàn sau khi giặt và trước khi đeo.
9. Đừng mãi hoay hoay chỉnh sửa
Tiến sĩ Soe-Lin cho biết, việc bạn cứ chỉnh sửa khẩu trang nhiều lần hoặc loay hoay với dây đeo khẩu trang có thể gây ô nhiễm cho nó. Hãy đeo khẩu trang chặt chẽ và đừng đụng vào nó khi đang đeo.
10. Tháo khẩu trang đúng cách
Khi tháo khẩu trang, không chạm vào mắt, mũi hoặc miệng - bạn có thể truyền vi trùng theo cách này. Tháo khẩu trang bằng cách chỉ chạm vào dây đeo hoặc dây buộc và rửa tay ngay sau khi tháo ra.
11. Đừng cho khẩu trang vào túi của bạn
Covid-19: 15 sai lầm khi đeo khẩu trang, tệ hơn là không đeo - ảnh 2
Mayo Clinic khuyên bạn không nên cất khẩu trang trong túi để sử dụng sau đó, vì có thể dẫn đến ô nhiễm

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Mayo Clinic khuyên bạn không nên cất khẩu trang trong túi để sử dụng sau đó, vì có thể dẫn đến ô nhiễm. Để bảo quản khẩu trang, hãy gấp nó vào trong để vùng nhiễm bẩn tự chạm vào và cho vào túi giấy. (Điều đó tốt hơn nhựa, vì giấy cho phép không khí lưu thông nhiều hơn, giúp hơi ẩm bay hơi).
12. Đừng đeo khẩu trang gây khó chịu
Nếu bạn khó thở hoặc cảm thấy thực sự khó chịu khi đeo khẩu trang, hãy chuyển sang chất liệu khác dễ chịu hơn. Nếu khẩu trang của bạn gây khó chịu, bạn có thể chạm vào nó thường xuyên hơn để điều chỉnh, điều này có thể tạo ra vi trùng.
13. Đừng chạm vào khẩu trang bằng lưỡi
Làm như vậy sẽ làm ẩm khẩu trang, làm cho nó kém hiệu quả và bạn có thể đưa bất kỳ vi trùng nào mắc kẹt trong khẩu trang vào miệng.
14. Không chia sẻ khẩu trang
Mỗi khẩu trang nên được coi là sử dụng một lần, trước khi bạn vứt bỏ hoặc giặt sạch. Không chia sẻ khẩu trang của bạn với người khác nếu bạn đã đeo nó.
15. Đừng quên đeo!
Bằng chứng đã rõ ràng: đeo khẩu trang có thể bảo vệ bạn khỏi sự lây lan của virus Corona. Bất kể bạn là ai cũng hãy đeo khẩu trang - trừ khi bác sĩ khuyên ngược lại, chỉ ra khỏi nhà nếu cần thiết, rửa tay thường xuyên, thực hành giãn cách xã hội, theo dõi sức khỏe của bạn và khai báo y tế…, theo Eat This, Not That!

florida80

02-21-2021, 21:39

Sổ mũi, nhức đầu có thể là triệu chứng của SARS-CoV-2 chủng mới
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
13:01 - 15/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, các triệu chứng của biến thể SARS-CoV-2 chủng mới cho đến nay vẫn được xác định là giống với chủng trước đó, gồm sốt, ho dai dẳng mới xuất hiện, mất khứu giác hoặc vị giác.
Các bác sĩ đang kêu gọi đưa thêm các triệu chứng gồm sổ mũi, đau họng và đau đầu vào danh sách các triệu chứng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các bác sĩ đang kêu gọi đưa thêm các triệu chứng gồm sổ mũi, đau họng và đau đầu vào danh sách các triệu chứng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng các bác sĩ đang kêu gọi đưa thêm các triệu chứng gồm sổ mũi, đau họng và đau đầu vào danh sách các triệu chứng này, theo Express.
Ngoài ra, các quan chức y tế ở Mỹ, gồm cả Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), còn nhận ra các triệu chứng khác nữa, như đau cơ và tiêu chảy.
Một nhóm 140 bác sĩ ở London (Anh) đã kêu gọi Dịch vụ Y tế quốc gia Anh mở rộng danh sách các triệu chứng.
Họ lập luận rằng nhiều bệnh nhân có các triệu chứng nhẹ như vậy, thậm chí còn không được kiểm tra xem có nhiễm virus hay không, do đó đã không được cách ly ngay khi họ dễ lây nhiễm nhất.
Tiến sĩ Alex Sohal, bác sĩ ở Tower Hamlets và là giảng viên tại Đại học Queen Mary, đã dẫn một bức thư gửi đến Tạp chí Y khoa Anh.
Hãy cẩn thận: Sổ mũi nhức đầu cũng có thể là triệu chứng của SAR CoV-2 chủng mới1
Triệu chứng “lưỡi Covid” cũng được thêm vào danh sách các triệu chứng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cô Sohal cho biết, những bệnh nhân mắc Covid đều bị sổ mũi, đau họng, khàn giọng, đau cơ, mệt mỏi và đau đầu.
WHO đưa các triệu chứng sổ mũi, đau họng, nôn mửa và tiêu chảy vào danh sách các triệu chứng của virus.
Các nhà khoa học tại Đại học Kings College London (Anh), người dẫn đầu ứng dụng Nghiên cứu các triệu chứng ZOE Covid, đã liên tục kêu gọi các quan chức y tế mở rộng danh sách các triệu chứng.
Đây không phải là lần đầu tiên danh sách các triệu chứng của virus corona được cập nhật.
Vào tháng 5 năm ngoái, chứng mất vị giác đã được thêm vào danh sách.
Tuần trước, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh đã được yêu cầu đưa triệu chứng “lưỡi Covid” vào danh sách các triệu chứng để kiểm tra.
Giáo sư Tim Spector, từ Đại học King's College London, cho biết ông nhận thấy ngày càng nhiều bệnh nhân bị nhiễm trùng với các vết loét trên lưỡi, loét miệng bất thường và sưng lưỡi, theo Express.

florida80

02-21-2021, 21:41

Đeo khẩu trang theo cách này chặn được 92,5% nguy cơ lây nhiễm Covid-19

Dữ liệu mới từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho thấy, đeo khẩu trang kép có thể cải thiện đáng kể khả năng bảo vệ.
Nếu cả người bị nhiễm và không bị nhiễm đều đeo khẩu trang kép, thì mức phơi nhiễm từ các hạt bắn giảm đến 96,4%, theo CDC Mỹ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu cả người bị nhiễm và không bị nhiễm đều đeo khẩu trang kép, thì mức phơi nhiễm từ các hạt bắn giảm đến 96,4%, theo CDC Mỹ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc thêm 1 lớp khẩu trang vải lên trên khẩu trang y tế, có thể chặn được đến 92,5% các phần tử có khả năng lây nhiễm - thoát ra ngoài, nhờ tạo sự vừa khít và loại bỏ rò rỉ.
Đeo khẩu trang theo cách này chặn được 92,5% nguy cơ lây nhiễm Covid-19 - ảnh 1
Nếu cả hai bên đều đeo khẩu trang y tế có thắt nút và gấp mép vừa khít mặt, mức độ phơi nhiễm giảm được 95,9%

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Giám đốc CDC Mỹ, tiến sĩ Rochelle Walensky, nói trong một cuộc họp ngắn của Nhà Trắng: “Chúng tôi tiếp tục khuyến nghị rằng khẩu trang nên có hai lớp trở lên, che hoàn toàn mũi và miệng, vừa khít với mũi và hai bên mặt".
Khẩu trang y tế thường không vừa khít với khuôn mặt và tạo ra các khoảng trống, cho phép không khí chưa được lọc thoát ra ngoài.
Khẩu trang bằng vải ôm mặt vừa khít có thể đóng vai trò như một tấm chắn và cố định đúng chỗ lỏng lẻo của khẩu trang y tế. Điều này giúp cải thiện khả năng bảo vệ bằng cách ngăn chặn sự rò rỉ của không khí và các hạt chưa được lọc, bảo vệ tốt hơn cho người đeo và những người xung quanh.
Đeo khẩu trang kép và thắt nút
Bắt đầu từ tháng 1.2021, CDC Mỹ đã thử nghiệm 2 cách đeo khẩu trang mới nhằm cải thiện hiệu quả của khẩu trang, bằng cách đeo "khẩu trang kép" và "thắt nút".
Nghiên cứu cho thấy “thắt nút” có thể cải thiện hiệu quả của khẩu trang y tế. Bằng cách gấp mép khẩu trang vào trong và thắt nút tại mép của khẩu trang, phần mép thừa sẽ được gấp phẳng lại vừa khít vào má và giảm khoảng trống ở hai bên mặt.
Khẩu trang y tế thắt nút có thể chặn 63% các hạt có thể chứa virus Corona thoát ra - so với chỉ chặn 42% ở khẩu trang y tế đeo bình thường, theo Báo cáo hàng tuần về Bệnh tật và Tử vong của CDC Mỹ được công bố ngày 10.2.2021.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm so sánh 3 cách đeo khẩu trang như sau:
• Khẩu trang y tế bình thường
• Khẩu trang kép, gồm khẩu trang vải bên ngoài khẩu trang y tế
• Khẩu trang y tế thắt nút, gấp mép
Kết quả cho thấy, khi cả người bị nhiễm và không bị nhiễm đều đeo khẩu trang kép, thì mức phơi nhiễm từ các hạt bắn ra giảm đến 96,4%.
Nếu cả hai bên đều đeo khẩu trang y tế có thắt nút và gấp mép vừa khít mặt, mức độ phơi nhiễm giảm được 95,9%.
Cả hai phát hiện này đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đeo khẩu trang vừa khít để tối đa hóa hiệu suất và giảm độ phơi nhiễm.
Dữ liệu mới này cho biết lý do tại sao đeo khẩu trang vừa khít lại quan trọng như vậy để bảo vệ bạn và những người khác, tiến sĩ Walensky nói.
Tiến sĩ John Brooks, giám đốc y tế của chương trình ứng phó với Covid-19 của CDC Mỹ, người tham gia vào nghiên cứu, mô tả những phát hiện này là "thông tin mới cho người tiêu dùng để giúp họ thực sự kiểm soát rủi ro của mình."
"Mọi người hãy đảm bảo đeo khẩu trang sao cho vừa khít vào mặt để nâng cao hiệu quả", tiến sĩ Brooks nói với CNN.
Thư ký báo chí Nhà Trắng Jen Psaki cho biết nghiên cứu cho thấy, nếu một người đeo khẩu trang lỏng lẻo thì nên áp dụng một trong hai cách trên để khẩu trang ôm khít vào mặt.

florida80

02-21-2021, 21:42

Triệu chứng thường gặp nhất của nhiễm SARS-CoV-2 biến thể mới là gì?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
12:19 - 30/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Dòng vi rút corona lần đầu tiên được phát hiện vào tháng 11 vừa qua, có khả năng lây truyền cao hơn tới 70% so với chủng trước đó và có thể gây chết người nhiều hơn.
Vi rút corona chủng mới khả năng lây truyền cao hơn tới 70% so với chủng trước đó và có thể gây chết người nhiều hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Vi rút corona chủng mới khả năng lây truyền cao hơn tới 70% so với chủng trước đó và có thể gây chết người nhiều hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới do Văn phòng Thống kê Quốc gia Anh thực hiện đã khám phá các triệu chứng thường gặp nhất ở biến thể mới này.
Phát hiện quan trọng là những người dương tính với SARS-CoV-2 (vi rút gây ra đại dịch Covid-19) chủng mới thường có triệu chứng là ho, mệt mỏi, đau họng và đau cơ.
Các phát hiện của cơ quan này dựa trên các xét nghiệm dương tính từ 6.000 người ở Anh.
Để đi đến kết luận, nhóm thống kê đã kiểm tra các triệu chứng của bệnh nhân một tuần trước khi xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2 biến thể mới, so với dương tính với biến thể cũ.
Chủng virus bệnh nhân Covid-19 ở Hải Dương lây lan nhanh hơn 70% chủng cũ

Thử nghiệm kéo dài trong hai tháng, từ giữa tháng 11.2020 đến giữa tháng 1.2021.
Nghiên cứu cho thấy ho, mệt mỏi, đau cơ và đau họng là những triệu chứng thường gặp nhất ở người bệnh Covid-19 chủng mới.
Kết quả cho thấy, theo Express:
• Có đến 35% bị ho so với 28% ở nhiễm chủng cũ.
• 32% mệt mỏi so với 29%.
• 25% bị đau nhức cơ, so với 21% ở chủng cũ.
• Và 21,8% bị đau họng, so với 19%.
• 16% mất vị giác và 15% mất khứu giác, so với 18% ở biến thể cũ.
• Không có sự khác biệt về mức độ đau đầu, khó thở hoặc tiêu chảy và nôn mửa ở cả hai nhóm.
Giáo sư Lawrence Young, nhà vi rút học và là giáo sư ung thư học phân tử tại Đại học Warwick (Anh), cho biết biến thể mới của vi rút có 23 đột biến so với chủng ban đầu.
Ông Young nói: “Những thay đổi này ở các bộ phận khác nhau của vi rút có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể và cũng ảnh hưởng đến phạm vi các triệu chứng liên quan đến nhiễm trùng”.
Những người dương tính với Covid chủng mới thường có triệu chứng là ho, mệt mỏi, đau họng và đau cơ Shutterstock
Những người dương tính với SARS-CoV-2 chủng mới thường có triệu chứng là ho, mệt mỏi, đau họng và đau cơ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

“Vi rút corona chủng mới có vẻ như tạo ra nhiều vi rút hơn, dẫn đến nhiễm trùng lan rộng hơn trong cơ thể, có thể gây ho nhiều hơn, đau cơ và mệt mỏi nhiều hơn", giáo sư Young nói thêm, theo Express.
Cũng theo Express, nếu gặp bất kỳ triệu chứng chính nào của Covid-19, hãy đi kiểm tra càng sớm càng tốt. Ở yên trong nhà cho đến khi nhận được kết quả.
Người bệnh và người nhà nên ở yên trong nhà và không đón tiếp ai cho đến khi có kết quả xét nghiệm. Chỉ ra khỏi nhà để đi làm xét nghiệm.
Những người tiếp xúc gần với bệnh nhân trong vòng 48 giờ kể từ khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện, cũng nên không ra khỏi nhà.
Gọi cho đường dây nóng ngay nếu cảm thấy lo lắng về các triệu chứng của mình, và không biết nên làm gì, theo Express.
Bản tin Covid-19 ngày 30.1: Thần tốc truy vết ngăn chặn lây nhiễm cộng đồng

florida80

02-21-2021, 21:42

Phát hiện triệu chứng mới trên lưỡi bệnh nhân Covid-19

Đài NBC News (Mỹ) ngày 29.1 đưa tin Giáo sư dịch tễ học di truyền Tim Spector của Đại học King's College London (Anh), nhà nghiên cứu nổi tiếng chuyên theo dõi các triệu chứng của người nhiễm SARS-CoV-2 (vi rút gây ra đại dịch Covid-19), cho hay ngày càng có nhiều ca nhiễm mới xuất hiện triệu chứng lạ ở lưỡi như co thắt, đổi màu và có đốm trắng.
Các nhân viên y tế chăm sóc một bệnh nhân Covid-19 tại một bệnh viện ở Paris, Pháp /// AFP
Các nhân viên y tế chăm sóc một bệnh nhân Covid-19 tại một bệnh viện ở Paris, Pháp
AFP
Giáo sư người Anh gọi dấu hiệu này là “lưỡi Covid”.
“Nhiều ca nhiễm Covid-19 gần đây bắt đầu xuất hiện các triệu chứng của “lưỡi Covid” với các vết loét lạ ở miệng.
Nếu bạn có một triệu chứng lạ hoặc thậm chí chỉ đau đầu và mệt mỏi, hãy ở yên tại nhà!”, Giáo sư Spector mới đây viết trên Twitter.
Chuyên gia người Anh cũng nói thêm hơn 1/3 ca nhiễm Covid-19 không có triệu chứng điển hình trong 3 ngày đầu tiên. Do đó, mọi người cần lưu ý đến các dấu hiệu phát ban trên da, ngón chân co cứng và những triệu chứng cảnh báo âm thầm khác.
Nhiều nhà nghiên cứu khác cũng đã có báo cáo về các triệu chứng ở lưỡi và miệng liên quan đến chủng SARS-CoV-2 mới.
Bản tin Covid-19 ngày 29.1: Ngày "bão tố" với hàng chục ca lây nhiễm cộng đồng

Một nghiên cứu được công bố trên tập san British Journal of Dermatology hồi tháng 9 cho hay có khoảng 8% số bệnh nhân mắc Covid-19 tham gia nghiên cứu (78/666 người) có các triệu chứng lạ ở khoang miệng, trong đó nổi bật là tình trạng xuất hiện các đốm trắng và nốt viêm trên lưỡi, loét và sưng mô trong miệng...
Nhóm tác giả của nghiên cứu trên và Giáo sư Tim Spector đều có đề xuất cần cân nhắc đưa việc kiểm tra khoang miệng vào quy trình xét nghiệm Covid-19 trong trường hợp cần thiết để không bỏ sót người nhiễm bệnh.
Hiện nay, ngoài đau họng thì các vấn đề về lưỡi, miệng khác vẫn chưa nằm trong danh sách những triệu chứng khi mắc Covid-19 do Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) liệt kê. Tuy nhiên, cơ quan này cũng thừa nhận họ đang tìm hiểu thêm về chủng SARS-CoV-2 mới, do đó các triệu chứng bệnh lý có thể sẽ còn phải tiếp tục bổ sung.
Trước đó, biểu hiện mất khứu giác và vị giác cũng đã được công nhận là một trong những dấu hiệu nhiễm Covid-19 phổ biến nhất và có mặt trong danh sách triệu chứng nhiễm bệnh điển hình được CDC công bố.

florida80

02-21-2021, 21:43

Tăng cường xét nghiệm ứng phó Covid-19 'siêu lây nhiễm'
Liên Châu
Liên Châu

1 2 3 4 5
lienchautn@gmail.com
05:07 - 30/01/2021 0 THANH NIÊN

Ngày 29.1, Tiểu ban Điều trị thuộc Ban Chỉ đạo quốc gia phòng, chống dịch Covid-19 đề nghị UBND các tỉnh, thành phố chỉ đạo các đơn vị trực thuộc và thủ trưởng các đơn vị có liên quan tiếp tục khẩn trương thực hiện các nội dung phòng chống dịch Covid-19.
Xét nghiệm Covid-19 ở Công ty TNHH Poyun (TP.Chí Linh, Hải Dương) /// Ảnh: Lê Tân
Xét nghiệm Covid-19 ở Công ty TNHH Poyun (TP.Chí Linh, Hải Dương)
ẢNH: LÊ TÂN
Theo đó, giám đốc các cơ sở khám chữa bệnh khẩn trương, duy trì và siết chặt công tác sàng lọc, phân luồng bệnh nhân đến khám chữa bệnh; tiếp tục rà soát, củng cố thực hiện nghiêm các quy định về phòng và kiểm soát lây nhiễm.
Bản tin Covid-19 ngày 29.1: Ngày "bão tố" với hàng chục ca lây nhiễm cộng đồng

Các bệnh viện triển khai quyết liệt các biện pháp để bảo vệ lực lượng tuyến đầu chống dịch, tuyệt đối không để lây nhiễm; cung cấp đầy đủ trang thiết bị phòng hộ cá nhân, kiểm soát nhiễm khuẩn cho nhân viên y tế; rà soát lại máy thở và các trang thiết bị khác, cơ số thuốc, vật tư phục vụ công tác phòng chống dịch. Phối hợp cơ quan kiểm soát bệnh dịch các tỉnh (CDC) hoặc các bệnh viện có khả năng xét nghiệm SARS-CoV-2 bằng kỹ thuật Realtime RT-PCR để khẩn trương lấy mẫu xét nghiệm toàn bộ nhân viên y tế (xem xét áp dụng phương pháp gộp mẫu).
Tiểu ban Điều trị cũng yêu cầu các cơ sở y tế thực hiện việc kê đơn, cấp phát thuốc điều trị các bệnh mạn tính với thời gian dài hơn cho tất cả đối tượng (tối đa 3 tháng). Chỉ định xét nghiệm sớm SARS-CoV-2 đối với người bệnh để phát hiện sớm và ngăn ngừa, cách ly triệt để, tuyệt đối không để Covid-19 lây lan trong bệnh viện; lấy mẫu xét nghiệm ngẫu nhiên người bệnh nội trú trong bệnh viện, ưu tiên các đối tượng có nguy cơ cao (áp dụng phương pháp gộp mẫu phù hợp với đánh giá nguy cơ).
Thông báo khẩn tìm người đến 4 địa điểm tại Hà Nội, Bắc Giang liên bệnh nhân Covid-19

Đối với các cơ sở khám chữa bệnh trên địa bàn các tỉnh Hải Dương, Quảng Ninh và đồng bằng sông Hồng, cần nâng cấp độ công tác phòng chống dịch Covid-19 ở mức cao nhất. Cho lấy mẫu xét nghiệm toàn bộ người bệnh tại các khoa cấp cứu, hồi sức cấp cứu, hồi sức tích cực và ngẫu nhiên người bệnh nội trú tại các khoa còn lại để phát hiện sớm nguy cơ dịch bệnh.
Các địa phương rà soát và báo cáo thường xuyên về Tiểu ban Điều trị, đề xuất cần chi viện, giúp đỡ từ tuyến trên (nếu có). Người dân nghiêm túc thực hiện "5K: Khẩu trang - Khử khuẩn - Khoảng cách - Không tập trung - Khai báo y tế".

florida80

02-24-2021, 22:58

Lứa tuổi nào dễ bị lây nhiễm Covid-19 nhất?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
16:11 - 24/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Câu trả lời là, những người từ 20 - 49 tuổi có nhiều khả năng lây lan virus Corona (SARS-CoV-2) nhất, theo The Health Site.
Những người từ 20 - 49 tuổi có nhiều khả năng lây nhiễm virus corona nhất /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những người từ 20 - 49 tuổi có nhiều khả năng lây nhiễm virus corona nhất
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Do tỷ lệ nhiễm cao ở nhóm tuổi 20 - 49, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết phải tiêm phòng cho những người thuộc nhóm tuổi này để kiểm soát việc lây nhiễm Covid-19.
Thông thường những người trẻ tuổi có các triệu chứng nhẹ hơn và do đó nhiều người thậm chí không biết mình bị nhiễm bệnh khi nào.
Covid-19 không ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách giống nhau.
Người lớn tuổi từ 60 tuổi trở lên và những người có bệnh mạn tính dường như bị nặng hơn.
Mặc dù các triệu chứng Covid-19 có xu hướng nhẹ hơn ở những người trẻ tuổi, nhưng chúng có thể đóng vai trò lớn hơn trong việc lây truyền virus, theo The Health Site.
Lứa tuổi nào dễ bị lây nhiễm Covid-19 nhất? - ảnh 1
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tiêm phòng cho những người này có thể giúp giảm sự lây lan của virus

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tại sao người trẻ lại dễ bị lây nhiễm virus nhất?
Thực tế, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người trong độ tuổi từ 20 đến 49 có khả năng lây lan loại virus chết người cao nhất.
Sau khi đóng cửa trong nhiều tháng do đại dịch, các trường học bắt đầu mở cửa trở lại ở một số nơi trên thế giới sau tháng 10.2020.
Nghiên cứu cho thấy khi Mỹ dần nới lỏng các hạn chế Covid-19, những người trong độ tuổi từ 20 đến 49 chiếm 72,2% số ca nhiễm bệnh ở nước này, theo The Health Site.
Trong đó, những người trong độ tuổi từ 20 đến 34 chiếm 34% tổng số ca nhiễm bệnh, và những người trong độ tuổi 35 đến 49 chiếm 38,2%.
Trẻ em và thiếu niên ít có khả năng lây bệnh hơn.
Theo nghiên cứu, trẻ em từ dưới 9 tuổi chỉ chiếm 2,7% các ca nhiễm bệnh và thanh thiếu niên từ 10 đến 19 tuổi chiếm 7,1%.
Do tỷ lệ nhiễm cao ở nhóm tuổi 20 - 49, nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết phải tiêm vắc xin cho những người thuộc nhóm tuổi này để kiểm soát việc lây nhiễm Covid-19.
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tiêm phòng cho những người này có thể giúp giảm sự lây lan của virus, theo The Health Site.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học cho biết thêm rằng việc kiểm soát sự lây lan của virus ở nhóm tuổi này cũng sẽ giúp mở cửa lại các trường học một cách an toàn.
Vắc xin Covid-19 được bảo quản thế nào trong kho lạnh ở Việt Nam?

Người trẻ tuổi lây nhiễm cho người lớn tuổi
Năm ngoái, vào tháng 9, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cũng báo cáo rằng những người trẻ tuổi đang làm gia tăng các ca nhiễm virus Corona ở nước này và có khả năng lây lan virus sang những người già hơn, dễ bị tổn thương hơn.
Báo cáo lưu ý rằng những người ở độ tuổi 20 chiếm tỷ lệ lớn nhất trong số các trường hợp được xác nhận so với các nhóm tuổi khác, theo The Health Site.
Báo cáo của CDC Mỹ cũng xác nhận những người trẻ tuổi đang lây lan các bệnh nhiễm trùng ở người lớn tuổi, những người có nhiều khả năng phải nhập viện và tử vong do Covid-19.
Các chuyên gia CDC vào thời điểm đó đã dự đoán khả năng lây nhiễm sẽ bùng phát khi nhiều trường cao đẳng và đại học bắt đầu mở cửa trở lại, và nhiều sinh viên quay trở lại trường.
Cùng thời điểm đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cảnh báo rằng những người trẻ tuổi đang thúc đẩy sự lây lan của loại virus Corona mới ở nhiều quốc gia, theo The Health Site.
Hãy cẩn thận! Những người trẻ hơn cũng có thể phát triển các triệu chứng nghiêm trọng và kéo dài.
Thông thường những người trẻ tuổi có các triệu chứng nhẹ hơn và do đó nhiều người thậm chí không biết mình bị nhiễm bệnh khi nào. Điều này làm tăng nguy cơ lây lan cho những nhóm dân cư dễ bị tổn thương nhất, bao gồm cả người già và người có bệnh nền.
Ở Mỹ, những người có các triệu chứng Covid-19 nhẹ - chẳng hạn như đau họng, nghẹt mũi và chảy nước mũi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, và đau đầu đến sốt nhẹ và ho - nên ở nhà và cách ly để tránh lây nhiễm cho những người khác, theo The Health Site.
Những người có các triệu chứng Covid-19 nghiêm trọng - sốt cao, ho dữ dội và có thể khó thở - thường cần nhập viện.
Mặc dù bệnh nhân trẻ tuổi ít có khả năng phải nhập viện hoặc tử vong vì Covid-19, các chuyên gia đã cảnh báo rằng một số bệnh nhân có thể phát triển các triệu chứng nghiêm trọng và kéo dài, đặc biệt là những người béo phì, mắc bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao, theo The Health Site.

florida80

02-24-2021, 22:59

Cảnh báo một loại virus gây chết người gấp 75 lần virus Corona
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
11:59 - 24/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà khoa học cảnh báo, một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo. Đó là do virus Nipah, theo news.com.au.
Một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo? /// Ảnh: Shutterstock
Một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo?
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Virus Nipah là gì?
Virus Nipah gây ra căn bệnh sưng não khiến người mắc có thể hôn mê và tử vong chỉ trong vòng 2 ngày.
Các triệu chứng bao gồm đau đầu dữ dội, sốt, sưng não nghiêm trọng, co giật và nôn mửa, và mất phương hướng.
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng, có thể kích hoạt một đợt bùng phát đại dịch cực lớn toàn cầu.
Bệnh này được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1999 tại Malaysia.
Các đợt bùng phát ở Nam Á và Đông Nam Á cho thấy virus này cực kỳ nguy hiểm, gây chết người với tỷ lệ cực cao, từ 40 đến 75%.
Theo Imperial College, tỷ lệ tử vong của Covid-19 là khoảng 1% - so với con số 40 đến 75%, thì virus Nipah sẽ gây chết người gấp nhiều lần Covid-19, theo news.com.au.
Nó cũng là 1 trong 16 tác nhân gây bệnh được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ưu tiên nghiên cứu và phát triển do có khả năng làm bùng phát đại dịch.
Loại virus này rất nguy hiểm, do thời gian ủ bệnh dài tới 45 ngày, có nghĩa là người bệnh có thể lây lan hơn cả tháng trước khi phát bệnh và điều nguy hiểm nữa là nó có khả năng lây nhiễm giữa các loài.
Virus Nipah cũng có tỷ lệ đột biến cao đặc biệt và các chuyên gia lo ngại rằng một chủng vi khuẩn thích nghi tốt hơn nhiều với bệnh nhiễm trùng ở người có thể lây lan nhanh chóng qua các quốc gia ở Đông Nam Á.
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng Shutterstock
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Và trong khi đại dịch Covid-19 đã tàn phá thế giới, giết chết gần 2,5 triệu người, thì nếu đại dịch tiếp theo xảy ra, tình hình có thể còn tồi tệ hơn nhiều.
Tiến sĩ Melanie Saville, giám đốc nghiên cứu và phát triển vắc xin tại tổ chức chuyên thúc đẩy sự phát triển vắc xin - CEPI, đã cảnh báo thế giới cần phải chuẩn bị cho “một đại dịch cực lớn” tiếp theo.
Virus Nipah lần đầu tiên lây nhiễm cho người chăn nuôi lợn ở Malaysia
Tiến sĩ Rebecca Dutch, nhà nghiên cứu virus hàng đầu, từ Đại học Kentucky (Mỹ), cho biết mặc dù hiện tại không có các đợt bùng phát Nipah trên thế giới, nhưng chúng xảy ra theo chu kỳ và “rất có thể” sẽ lặp lại, theo news.com.au.
“Nipah là một trong những loại virus hoàn toàn có thể gây ra đại dịch mới”, tiến sĩ Dutch nói.
Tiến sĩ Dutch cho biết, nhiều loại virus khác trong họ virus này có thể lây truyền mạnh giữa người với người, vì vậy có lo ngại rằng có thể xuất hiện một biến thể Nipah có khả năng lây truyền gia tăng.
Nipah có thể truyền qua thức ăn, cũng như khi tiếp xúc với chất bài tiết của người hoặc động vật.
Cho đến nay, Nipah lây lan khi tiếp xúc gần với người bị bệnh, đặc biệt là người bị bệnh đường hô hấp qua các giọt nhỏ, theo news.com.au.

florida80

02-24-2021, 23:00

Dấu hiệu kỳ lạ 'tố cáo' bạn đã bị gan nhiễm mỡ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:14 - 24/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Bệnh gan nhiễm mỡ phát triển khi cơ thể sản xuất quá nhiều chất béo hoặc không chuyển hóa chất béo đủ hiệu quả.
Có 2 dấu hiệu cơ thể cảnh báo tình trạng nguy hiểm này, là mệt mỏi và đau ở vai bên phải /// Ảnh: Shutterstock
Có 2 dấu hiệu cơ thể cảnh báo tình trạng nguy hiểm này, là mệt mỏi và đau ở vai bên phải
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Chất béo dư thừa được lưu trữ trong các tế bào gan, nơi nó tích tụ và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.
Cứ 4 người thì có 1 người bị gan nhiễm mỡ và từ đó có thể tiến triển thành xơ gan, ung thư gan, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch, theo Express.
Bệnh gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý ẩn, ít có triệu chứng rõ ràng nào để nhận biết.
Tuy nhiên, có 2 dấu hiệu cơ thể cảnh báo tình trạng nguy hiểm này. Đó là lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và đau ở vai bên phải.
Dấu hiệu kỳ lạ 'tố cáo' bạn đã bị gan nhiễm mỡ - ảnh 1
Nghiên cứu đột phá chỉ ra cách dễ nhất để trị gan nhiễm mỡ là thay thế chất đường bột bằng đạm

ẢNH: SHUTTERSTOCK

1. Mệt mỏi mạn tính
Mệt mỏi mạn tính hoặc khó chịu là một triệu chứng thường gặp ở những người bị bệnh gan như viêm gan, cho dù viêm gan do virus, do uống quá nhiều rượu hoặc do gan nhiễm mỡ, hay một bệnh di truyền, theo Express.
Sự mệt mỏi do gan nhiễm mỡ có thể không liên tục hoặc liên tục, nhẹ hoặc nặng.
Theo trang web của Hiệp hội Tiêu hóa Canada cung cấp thông tin về tiêu hóa và gan - The GI Society -, không có mối liên hệ nào giữa mức độ nghiêm trọng của bệnh gan và mức độ mệt mỏi.
Những người bị bệnh gan nhẹ có thể bị kiệt sức hoàn toàn trong khi những người bị bệnh gan nặng có thể không cảm thấy mệt mỏi gì, hoặc ngược lại.
Vì mệt mỏi có thể do nhiều vấn đề khác như thiếu máu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, chế độ ăn uống kém lành mạnh, mất nước hoặc lười vận động, nên có thể khó xác định liệu đó có phải do bệnh gan gây ra hay không, hoặc là do cả hai.
2. Đau vai bên phải
Hiệp hội tiêu hóa của Mỹ - Idaho Gastro - cho biết, nếu gan sưng lên do phản ứng với mỡ, thì có thể dẫn đến đau bụng trên bên phải hoặc đau vai phải, theo Express.
Thông thường, xét nghiệm máu thường cho thấy những bất thường nhẹ.
Mỡ trong gan có thể nhìn thấy trên phim siêu âm, chụp CT và có thể định lượng bằng sinh thiết gan.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ
• Uống rượu
Trang web về sức khỏe WebMD cho biết, uống nhiều rượu bia khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Dần dần quá nhiều rượu sẽ dẫn đến sự tích tụ chất béo bên trong tế bào gan. Điều này khiến gan khó hoạt động hơn.
Nhưng một người cũng có thể mắc bệnh gan nhiễm mỡ ngay cả khi không uống rượu.
Các nguyên nhân khác của bệnh gan nhiễm mỡ bao gồm:
• Béo phì
• Đường trong máu cao
• Kháng insulin
• Mức độ cao của chất béo, đặc biệt là chất béo trung tính trong máu
Người bị gan nhiễm mỡ nên làm gì?
Lời khuyên dành cho những người bị gan nhiễm mỡ là tập thể dục, ăn hạn chế calo và giảm cân.
Một bước đột phá quan trọng mà các nhà nghiên cứu tại Đại học Gothenburg (Thụy Điển) đã chỉ ra rằng mỡ có thể biến mất mà không cần giảm cân nhiều.
Những người tham gia nghiên cứu chỉ đơn giản là tiếp tục ăn cùng một lượng calo, nhưng thay thế chất đường bột thành đạm.
Chỉ trong vòng 2 tuần, lượng mỡ trong gan đã giảm đáng kể, theo Express.
TIN LIÊN QUAN

florida80

02-24-2021, 23:08

5 loại trái cây tốt nhất để trị gan nhiễm mỡ bạn cần biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 26/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bệnh gan nhiễm mỡ là căn bệnh phổ biến, xảy ra khi các chất béo tích tụ xung quanh gan, cản trở chức năng cơ bản của gan và gây viêm.
Bệnh gan nhiễm mỡ có thể được điều trị bằng cách áp dụng chế độ ăn uống và thay đổi lối sống /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bệnh gan nhiễm mỡ có thể được điều trị bằng cách áp dụng chế độ ăn uống và thay đổi lối sống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, bệnh này có thể được điều trị bằng cách áp dụng chế độ ăn uống và thay đổi lối sống, theo Step To Health.
Sau đây là các loại trái cây tốt nhất để điều trị gan nhiễm mỡ:
1. Me
Me có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm.
Do chứa nhiều chất xơ và a xít không bão hòa, nên me cũng rất tốt trong điều trị chứng xơ cứng động mạch, hỗ trợ tiêu hóa. Và tất nhiên, cũng rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
Nhờ me có đặc tính bảo vệ và chống sung huyết, nên nó có tác dụng đối với gan.
Me là cách hoàn hảo để điều trị các vấn đề về ống mật vì có thể giúp dẫn lưu và chữa lành túi mật.
Nó cũng có thể có tác dụng thanh lọc và giúp giảm mức cholesterol bằng cách giảm lượng mỡ xung quanh gan.
Cách pha trà me:
Cho 2 quả me kích thước khoảng 10 cm vào 1 lít nước sôi, đun trên lửa nhỏ trong 10 phút và để nguội. Sau đó lọc, có thể trữ trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày, uống dần, theo livinginperu.com.
Loại trái cây tốt nhất để điều trị gan nhiễm mỡ
Me chứa nhiều chất xơ và a xít không bão hòa, nên rất tốt trong điều trị chứng xơ cứng động mạch, gan nhiễm mỡ, hỗ trợ tiêu hóa

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Chanh, chất thanh lọc tuyệt vời
Uống một ly nước chanh hằng ngày có thể hỗ trợ điều trị nhanh chóng bệnh gan nhiễm mỡ.
Chanh là chất thanh lọc tuyệt vời, giàu vitamin C và a xít citric lành mạnh.
Nhưng điều tuyệt vời chỉ có ở chanh là nó hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể phân hủy thức ăn trong dạ dày. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa diễn ra đơn giản và hiệu quả hơn.
Chanh là một công cụ kích thích tiêu hóa lành mạnh và bảo vệ gan, nhờ có chứa a xít.
3. Quả lê
Lê có lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan hoàn hảo giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ cholesterol và điều chỉnh chức năng đường ruột. Và cũng giúp chống lại chứng táo bón nhờ chứa pectin.
Ăn 2 quả lê mỗi ngày sẽ cung cấp 20% nhu cầu vitamin C hằng ngày, khoảng 10% nhu cầu a xít folic hằng ngày và lượng lớn vitamin B phức hợp, gồm B1, B2, B3, B6 và vitamin E.
Tất cả những điều này làm cho lê trở thành loại quả hỗ trợ gan tuyệt vời, theo Step To Health.
Các a xít hữu cơ trong lê làm cho lê trở thành phương thuốc tự nhiên chữa đau dạ dày bằng cách tăng tiết dịch vị. Điều này cũng làm sạch tuyến tụy và gan.
4. Nước ép đu đủ và hạt đu đủ
Bạn có biết rằng nước ép đu đủ và hạt đu đủ là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời?
Uống 1 ly nước ép đu đủ cả hạt là cách tuyệt vời để thanh lọc gan và giảm mỡ tích tụ ở gan. Điều này giúp cho gan hoàn thành các chức năng cơ bản của nó như sản xuất mật, thúc đẩy sự hấp thu chất béo và vitamin, loại bỏ độc tố và cholesterol dư thừa.
Uống một ly vào mỗi buổi chiều có thể là hỗ trợ tuyệt vời để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
Cách pha nước ép đu đủ:
2 lát đu đủ cả hạt
1 ly nước lọc
Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay đều. Đừng lọc, uống từ từ cả nước và cái và nhai cả hạt đu đủ, theo Step To Health.
Bạn sẽ nhanh chóng thấy kết quả đối với sức khỏe tổng thể của mình.
5. Những đặc tính hoàn hảo của dâu tây
Không chỉ thơm ngon, dâu tây còn là phương thuốc tuyệt vời để làm sạch gan và giải độc cơ thể.
Chúng chứa chất xơ, vitamin C và chất chống ô xy hóa, không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn tăng cường hệ miễn dịch.
Các a xít tự nhiên có trong dâu tây có thể giúp bảo vệ cơ thể bằng cách khử trùng và hoạt động như một chất chống viêm.
Nên tiêu thụ ít nhất 7 - 8 quả dâu tây mỗi ngày, theo Step To Health.

florida80

02-24-2021, 23:08

9 thói quen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:14 - 18/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Uống nhiều rượu có thể dẫn đến bệnh gan, vì bậy bạn phải cắt giảm để bảo vệ gan.
Tình trạng viêm nướu và răng có thể liên quan đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và gan. Nên thường xuyên vệ sinh và kiểm tra răng miệng. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tình trạng viêm nướu và răng có thể liên quan đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và gan. Nên thường xuyên vệ sinh và kiểm tra răng miệng.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng để giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như viêm gan C, ung thư gan và bệnh gan nhiễm mỡ, hãy ưu tiên thực hiện những thói quen sau đây, theo The Healthy.
1. Uống cà phê
Tiến sĩ Yapp, từ Hiệp hội Gan của Mỹ - American Liver Foundation (Mỹ), cho biết cà phê giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa ung thư gan, giúp ngăn ngừa xơ hóa, gây tổn hại cho gan.
Một số nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân bị viêm gan C, uống 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm virus. Tuy nhiên, người bị cao huyết áp nên tránh uống cà phê.
Bác sĩ chuyên khoa gan Jasmohan Bajaj tại Đại học Virginia Commonwealth (Mỹ) cho biết thêm rằng cà phê nóng có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh gan.
2. Hạn chế chất béo và đường
Theo bác sĩ Robert Brown, Giám đốc Trung tâm cấy ghép gan (Mỹ), chế độ ăn ít chất béo thường được bù đắp bằng lượng đường cao, cả hai đều được gan chuyển hóa thành chất béo.
Lượng mỡ thừa dự trữ trong tế bào gan là một yếu tố gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những loại có nhiều đường.
3. Ăn chế độ ăn Địa Trung hải
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ rất tốt cho gan.
Tiến sĩ Brown đặc biệt khuyến nghị chế độ ăn Địa Trung Hải, với nhiều chất béo lành mạnh như bơ, ít tinh bột và nhiều chất đạm lành mạnh, đặc biệt là cá.
Tiến sĩ Yapp lưu ý rằng mặc dù các chất béo như dầu ô liu, quả óc chó và quả bơ giúp gan hoạt động tốt, nhưng chứa nhiều calo chỉ nên ăn vừa phải.
Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và giảm cân cũng có thể có tác động đến sự chuyển hóa, giúp tránh được bệnh gan nhiễm mỡ.
4. Hạn chế uống rượu
Nói đến bệnh gan nhiễm mỡ, nguy cơ rõ ràng nhất chính là uống rượu. Tiến sĩ Lucero khuyên nên uống có chừng mực, không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới. Không có lượng cồn nào là “tốt” cho gan. Ngay cả việc uống bia thường xuyên cũng có hại, dẫn đến việc có nhiều chất béo trong gan.
9 Thói quen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan1
Cà phê giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa ung thư gan, giúp ngăn ngừa xơ hóa, gây tổn hại cho gan

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

5. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa
Có thể tăng cường khả năng phòng thủ của gan bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa như quả việt quất. Chúng giúp gan giải độc thực phẩm, hóa chất và các chất khác mà con người tiếp xúc. Ngoài ra, chất chống ô xy hóa cũng giúp giảm viêm gan.
6. Vận động nhiều hơn
Tiến sĩ Lucero cho biết tập thể dục hơn 150 phút mỗi tuần hoặc mang vác nhẹ, đạp xe với tốc độ ổn định hoặc chơi quần vợt trong ít nhất 10 phút mỗi ngày có thể giúp ích cho gan nếu gan bị viêm.
7. Tránh sử dụng thực phẩm chức năng
Tiến sĩ Lucero và tiến sĩ Brown khuyên nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt là những loại tuyên bố “làm sạch” gan.
Theo tiến sĩ Brown, nhiễm độc gan từ các loại thực phẩm chức năng và những loại thuốc không chính thức, luôn có tác dụng phụ tiềm ẩn, vì vậy người mua hãy cẩn thận, theo The Healthy.
8. Chăm sóc răng
Tiến sĩ Bajaj nói, có những tài liệu mới cho rằng tình trạng viêm nướu và răng có thể liên quan đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và gan. Nên thường xuyên kiểm tra răng miệng.
9. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Theo tiến sĩ Lucero và tiến sĩ Brown, những người chưa chích ngừa viêm gan, thỉnh thoảng hãy làm xét nghiệm chức năng gan.
Cứ 12 người thì có 1 người mắc bệnh gan nhưng hơn một nửa bệnh nhân gan không biết mình mắc bệnh. Nếu được phát hiện sớm và điều trị, có thể chữa khỏi bệnh trước khi phát triển đến giai đoạn muộn, theo The Healthy.

florida80

02-24-2021, 23:09

7 loại thực phẩm này là 'kẻ thù' của gan
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 10/09/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Ai cũng biết rượu rất có hại cho gan. Nhưng không chỉ mỗi rượu, mà một số thực phẩm khác, nếu bạn tiêu thụ hằng ngày, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
Đường là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất đối với gan, nếu bạn ăn quá nhiều. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đường là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất đối với gan, nếu bạn ăn quá nhiều.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số loại thực phẩm có thể làm tổn thương gan, gây tích tụ chất béo trong gan, gây sẹo và bệnh gan, nếu bạn ăn thường xuyên.
1. Đồ chiên
Đồ chiên là "kẻ thù" của gan. Một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, khiến gan khó hoạt động hiệu quả. Ăn nhiều, lâu dần, có thể dẫn đến viêm nhiễm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, theo ET.
2. Đường
7 loại thực phẩm này là 'kẻ thù' của gan - ảnh 1
Ăn nhiều đồ chiên, đường, muối, đồ hộp, thức ăn nhanh, thịt đỏ... đều không tốt cho gan

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Đường có thể là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất đối với gan. Ăn nhiều đường sẽ hại gan bằng cách buộc gan chuyển lượng đường dư thừa thành mỡ, có nghĩa là gan không chỉ hoạt động kém hiệu quả hơn mà còn tăng nguy cơ tích tụ mỡ. Theo thời gian, có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ.
3. Muối
Có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều muối hại gan bằng cách góp phần gây xơ hóa.
Xơ hóa là giai đoạn đầu của xơ gan và có thể ức chế chức năng. Hãy hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối, theo ET.
4. Đồ hộp
Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều natri. Nồng độ natri cao có thể dẫn đến xơ hóa, giai đoạn đầu của sẹo mô gan.
Một số sản phẩm đóng hộp cũng chứa nhiều thành phần có hại khác, tốt nhất là không nên tiêu thụ thường xuyên, theo littlethings.com.
5. Thức ăn nhanh
Tương tự như đồ hộp, thức ăn nhanh chứa nhiều natri hơn bất kỳ loại thức ăn nào khác. Pizza, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và các loại đồ ăn mang đi là cơn "ác mộng" đối với gan nếu ăn thường xuyên, có thể tác hại như bệnh viêm gan.
6. Trái cây khô
Có thể khó tin, nhưng tiêu thụ một lượng lớn trái cây giàu đường fructose như nho khô, trái cây khô có thể dẫn đến viêm và gan nhiễm mỡ.
Nguyên nhân là do đường fructose có trong trái cây, có thể gây ra lượng mỡ bất thường trong máu, có thể làm viêm màng gan nếu ăn quá nhiều, theo Medical News Today.
7. Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol. Ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, ung thư biểu mô tế bào gan.
Đặc biệt nguy hiểm nếu cơ thể đã gặp khó khăn trong việc phân hủy thịt đỏ ngay từ đầu. Điều này có thể gây ra sự tích tụ chất độc, dẫn đến bệnh não gan, theo Medical News Today.

florida80

02-24-2021, 23:10

Người cao huyết áp nên tránh 12 loại thực phẩm này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
16:22 - 05/09/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, gần một nửa số người trưởng thành ở Mỹ thực sự bị cao huyết áp nhưng không biết, vì hầu hết thời gian, không có nhiều triệu chứng rõ ràng.
Khoai tây chiên /// Shutterstock
Khoai tây chiên
SHUTTERSTOCK
Nếu bạn bị huyết áp cao và không được điều trị, hệ thống tuần hoàn của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác như đau tim và đột quỵ.
Có những điều bạn có thể làm để giúp kiểm soát huyết áp của mình, bắt đầu từ những thực phẩm bạn đang ăn.
Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm không dành cho người cao huyết áp. Thay vào đó, hãy dùng các loại thực phẩm lành mạnh để giúp giảm huyết áp của bạn!
1. Khoai tây chiên lát mỏng
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy ăn nhiều natri có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Khoai tây chiên lát mỏng là món ăn đứng đầu danh sách này. Nếu bạn thấy mình ăn khoai tây chiên lát mỏng thường xuyên, bạn nên dừng ngay.
Một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc ăn khoai tây chiên lát mỏng và sự gia tăng bệnh tim.
2. Súp đóng hộp
Nhiều loại súp đóng hộp chứa rất nhiều natri. Ví dụ, một loại lon súp mì gà ở Mỹ, dễ dàng ăn chỉ trong một lần, có tới 1.720 miligam natri. Trong khi đó, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị không quá 2.300 miligam natri mỗi ngày, với hy vọng hướng tới giới hạn lý tưởng là không quá 1.500 miligam mỗi ngày đối với hầu hết người lớn, theo Eat This, Not That!
3. Pizza
Pizza là một loại bánh được nhiều người ưa thích. Nhưng nhiều loại pizza không có lợi cho người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao. Chúng không chỉ chứa nhiều natri mà còn chứa nhiều chất béo bão hòa, theo Eat This, Not That!
4. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa nhiều chất béo và muối, có thể dẫn đến béo bụng, và nếu bạn có nhiều chất béo được tích trữ ở vùng bụng, huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol của bạn cũng sẽ cao.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Harvard thậm chí đã xem xét hơn 187.000 nam giới và phụ nữ trong 3 nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người ăn từ 4 phần khoai tây chiên trở lên một tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 17%.
5. Nước ngọt
Một nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều hơn một loại nước ngọt hoặc đồ uống có đường khác mỗi ngày sẽ có huyết áp cao hơn, khiến họ có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn, theo Eat This, Not That!
6. Thịt nguội
Nhiều loại thịt nguội chứa nhiều natri và chúng thường chứa chất bảo quản natri nitrat. Nitrat thực sự có liên quan đến nguy cơ bệnh tim tiềm ẩn.
7. Thịt xông khói
Người cao huyết áp nên tránh 12 loại thực phẩm này - ảnh 1
Thịt xông khói

SHUTTERSTOCK

Giống như nhiều loại thịt nguội trước đó, nhiều loại thịt xông khói cũng là món ăn không dành cho người cao huyết áp. Chúng cũng có nhiều natri, mà chúng ta biết là góp phần làm tăng huyết áp, và chứa các nitrat.
8. Rượu
Nếu bạn chỉ uống vài ly mỗi đêm để thư giãn, bạn nên suy nghĩ lại về việc này. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị hạn chế uống rượu để ngăn ngừa huyết áp cao, vì uống nhiều rượu thực sự có thể làm tăng huyết áp của bạn.
9. Nước sốt salad
Nhiều loại nước sốt salad có chứa thành phần bất ngờ: xi rô ngô, có hàm lượng fructose cao. Nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều đường, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh béo phì và huyết áp cao.
Một nghiên cứu cho thấy lượng đường fructose cao từ đường thêm vào có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
10. Bánh rán
Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ khuyến nghị bạn nên tiêu thụ ít hơn 10% lượng calo hằng ngày từ đường bổ sung. Món bánh rán chứa nhiều đường, lượng đường bổ sung này không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều đường bổ sung có thể liên quan đến các yếu tố bất lợi cho sức khỏe tim mạch như huyết áp cao hơn.
11. Thức ăn nhanh
Những bữa ăn gồm bánh mì kẹp thịt, bánh mì thịt gà và các loại nhiều calo khác đều chứa nhiều chất béo, chất béo bão hòa và natri. Một nghiên cứu năm 2019 thậm chí còn tìm thấy bằng chứng cho thấy tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh làm tăng huyết áp, theo Eat This, Not That!
12. Bữa tối đông lạnh
Bữa tối đông lạnh rất nhanh chóng và dễ dàng, điều này thật tuyệt vời cho những ngày bạn không có nhiều thời gian để vào bếp.
Đáng buồn là rất nhiều bữa ăn đông lạnh chứa nhiều natri. Việc ăn những thứ này thường xuyên có thể khiến huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn, theo Eat This, Not That!

florida80

02-24-2021, 23:10

Cách dễ nhất để ngăn chặn bệnh tiểu đường, cao huyết áp
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 31/07/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Tiểu đường đã trở thành "đại dịch" toàn cầu trong thế kỷ 21. Hiện ước tính có khoảng 425 triệu người mắc bệnh tiểu đường trên toàn cầu, con số này sẽ tăng lên 629 triệu người vào năm 2045, theo trang web về bệnh tiểu đường trên thế giới - World Diabetes.
Nghiên cứu mới đã bổ sung bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một trong những biện pháp phòng vệ tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim chết người, lại rẻ và dễ thực hiện, chính là đi bộ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu mới đã bổ sung bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một trong những biện pháp phòng vệ tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim chết người, lại rẻ và dễ thực hiện, chính là đi bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bệnh tiểu đường nếu không được điều trị, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong.
Tuy nhiên, nghiên cứu từ năm 2010 đã chỉ ra rằng tăng cường hoạt động thể chất và giảm cân có thể giảm tới 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo NCBI.
Hoạt động thể chất tốt cho bệnh tiểu đường có thể chỉ là những việc nhỏ như di chuyển quanh nhà hoặc đi cầu thang. Những việc nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, theo Diabetes.org.uk.
Lợi ích tuyệt vời của đi bộ
Và nghiên cứu mới đã bổ sung bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một trong những biện pháp phòng vệ tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim chết người, lại rẻ và dễ thực hiện, chính là đi bộ, theo Nationandstate.
Nghiên cứu, được trình bày mới đây tại hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, cho thấy người trung niên đi bộ càng nhiều, càng ít mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
Đối với nghiên cứu, độ tuổi trung bình của người tham gia là 45 và thời gian theo dõi là khoảng 9 năm.
Kết quả cho thấy, những người đi bộ nhiều nhất đã giảm 43% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm 31% nguy cơ cao huyết áp, theo Medical Express.
Như vậy, đi bộ càng nhiều càng tránh được bệnh.
Đây là bài tập đơn giản nhất, cơ bản nhất, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, không tốn bất cứ thứ gì và không yêu cầu thiết bị gì.
Bạn không cần phải tập thể dục, chỉ cần di chuyển nhiều là đã tốt cho sức khỏe và bệnh tiểu đường. Thật tuyệt vời khi những thay đổi nhỏ có thể tạo ra lợi ích lớn cho cuộc sống.
Ngay cả đối với bệnh nhân tiểu đường, đi bộ có tác động tức thời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng đi bộ 30 phút sau bữa ăn có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Ngoài ra, nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia và Viện Lão hóa Quốc gia và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ còn cho thấy đi bộ 4.000 - 8.000 bước mỗi ngày có thể giảm gần 70% nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim. Và nếu đi 12.000 bước sẽ giảm đến 90% nguy cơ.
Nếu đi bộ mạnh mẽ như lên dốc hoặc leo cầu thang, có thể chỉ cần 4.000 bước mỗi ngày.
Còn đi đường bằng, thì cần 8.000 bước.
Tập thói quen đi bộ hằng ngày, như chạy việc vặt, đi bộ trong giờ nghỉ giải lao, đi bộ khi nghe điện thoại, đi thang bộ thay cho thang máy, đi bộ với bạn, dùng App đếm bước chân.

florida80

02-24-2021, 23:12

Câu chuyện về mỡ thừa và ‘tiểu Eva’
Nguồn: Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội
Nguồn: Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội
09:00 - 27/06/2020 0

Vùng âm đạo có kết cấu được ví như một sợi dây chun vừa co giãn nhưng vẫn có sự đàn hồi. Với những người sinh nở nhiều lần, mức độ giãn nở lớn sẽ khiến cho âm đạo khó có thể phục hồi như ban đầu.
Câu chuyện về mỡ thừa và ‘tiểu Eva’
“Sau khi sinh con thứ hai, mỗi “cuộc yêu” dường như chỉ còn là chuyện nghĩa vụ của hai vợ chồng. Sự lạnh nhạt của anh khiến tôi buồn tủi vô cùng. Tôi có thể cảm nhận được nguyên nhân đến từ việc thay đổi ngoại hình của mình. Vòng eo phình to, da nhăn nheo chảy xệ cùng với “chỗ kín” lỏng lẻo, xỉn màu khiến anh không còn cảm thấy hấp dẫn nữa. Ngắm mình trong gương, tôi không còn nhận ra cô gái xinh xắn, tự tin luôn được chồng đón đưa, tán tỉnh ngày nào” - chị Trang (34 tuổi, Hà Nội) tâm sự.
Chắc hẳn, câu chuyện của chị Trang cũng là tâm sự thầm kín của rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh, đặc biệt là với những ai đã từng trải qua quá trình sinh thường. Động tác rặn đẻ làm xây xước hoặc thậm chí tổn thương quá mức vùng âm hộ, đặc biệt khi sinh em bé có cân nặng càng lớn thì mức độ “tàn phá” vùng kín càng cao.
Bên cạnh việc âm đạo giãn rộng, vùng kín của chị em còn trở nên “xuống cấp” nhanh chóng sau sinh qua các biểu hiện: môi lớn, môi bé chảy xệ, nhăn nheo; “cô bé” xỉn màu; cảm giác khô hạn, đau rát khi quan hệ. Có nhiều trường hợp âm đạo bị giãn nở quá mức, ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ vợ chồng, làm phụ nữ kém tự tin và lo lắng chồng sẽ chán mà “lập phòng nhì”. Vùng kín bị giãn rộng còn gây nguy cơ bị tiểu són hoặc tăng khả năng viêm nhiễm phụ khoa.
Không chỉ dừng lại ở việc ảnh hưởng đến vùng kín, quá trình sinh nở còn khiến cơ thể chị em trở nên “phì nhiêu” hơn bao giờ hết. Khi mang bầu, cơ thể mẹ cần nhiều thực phẩm hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy, việc tăng cân quá đà trong thời gian ngắn khiến toàn thân chị em trở nên nặng nề và đầy mỡ thừa. Kể cả sau sinh một thời gian dài, cơ thể phụ nữ vẫn khó có thể quay lại được như lúc ban đầu.
Vậy đâu là phương pháp hiệu quả giúp ngoại hình của chị em trở lại như thuở ban đầu?
Những biến đổi tự nhiên của cơ thể trong cả thời gian dài không dễ gì có thể khôi phục trong “một sớm một chiều” nếu bạn không lựa chọn phương pháp đúng đắn.
Với vùng kín, chị em thường được khuyên nên tập các bài tập Kegel giúp tăng cường sự chắc khỏe của các cơ vùng đáy chậu, góp phần thu nhỏ âm đạo… Còn với tình trạng mỡ thừa, các phương pháp hay được mọi người truyền tai nhau thực hiện là ăn kiêng, uống thuốc giảm cân, thậm chí tiêm giảm mỡ…
Tuy nhiên, những phương pháp kể trên hầu như chỉ hiệu quả được về mặt “tâm lý” bởi đa phần chị em sau khi trải nghiệm mất rất nhiều thời gian và tiền bạc thì vẫn không đạt được ngoại hình như mong muốn.
Hiện nay, với sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ, phương pháp phẫu thuật tạo hình vùng kín và phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo là giải pháp hiệu quả và tiên tiến nhất, giải quyết được toàn diện vấn đề ngoại hình sau sinh.
Theo ThS-BS Hoàng Mạnh Ninh, Q.Trưởng khoa phẫu thuật tạo hình và thẩm mỹ Bệnh viện Bưu Điện: “Phẫu thuật tạo hình vùng kín được thực hiện bằng kỹ thuật kết nối các cơ vòng của ống âm đạo lại với nhau, đây là các cơ đảm nhiệm chức năng co giãn của âm đạo. Đồng thời, tiến hành tạo hình môi lớn, môi bé, giúp trẻ hóa vùng kín nhanh chóng. Với tình trạng mỡ thừa, công nghệ hút mỡ bằng Vaser Lipo đang là công nghệ tiên tiến được nhiều chị em yêu thích lựa chọn bởi hiệu quả vượt trội. Phương pháp này sử dụng sóng siêu âm, tác động và hóa lỏng mỡ ngay tức thì. Bác sĩ sẽ đưa thiết bị hút vô trùng vào cơ thể với đầu hút chỉ khoảng 3mm và sử dụng lực hút chân không để đưa mỡ ra ngoài. Từ đó, cơ thể bạn sẽ thon gọn chỉ sau một lần thực hiện duy nhất”.
Toàn bộ mỡ thừa vùng bụng đã được loại bỏ sau khi hút mỡ tại Bệnh viện Bưu Điện
Toàn bộ mỡ thừa vùng bụng đã được loại bỏ sau khi hút mỡ tại Bệnh viện Bưu Điện

Đặc biệt, với những bà mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian để làm đẹp có thể lựa chọn kết hợp thực hiện hút mỡ và tạo hình vùng kín cùng lúc nếu sức khỏe cho phép để đẹp nhanh chóng chỉ sau một lần duy nhất.

florida80

02-24-2021, 23:14

Có phải ai cũng cần ngủ đủ 8 tiếng? Không ngủ đủ thì sao?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta thường được khuyên rằng ngủ đủ 7-8 tiếng vào ban đêm là điều quan trọng đối với mỗi người.
Sự thật là không có giờ ngủ lý tưởng. Một số người có thể cần hơn 8 giờ ngủ trong khi những người khác có thể ngủ trong 6 giờ /// Ảnh: Shutterstock
Sự thật là không có giờ ngủ lý tưởng. Một số người có thể cần hơn 8 giờ ngủ trong khi những người khác có thể ngủ trong 6 giờ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sự thật là không có giờ ngủ lý tưởng. Một số người có thể cần hơn 8 giờ ngủ trong khi những người khác có thể ngủ trong 6 giờ.
1. Một người cần ngủ bao nhiêu?
Không có một câu trả lời cho câu hỏi này. Nó khác nhau tùy người và ngày của bạn. Các nghiên cứu cho rằng thói quen ngủ và rối loạn giấc ngủ là do di truyền. Vì vậy, tất cả đều phụ thuộc vào DNA của bạn, theo Times of India.
Bạn có thể cảm thấy được nghỉ ngơi ngay cả sau 6 giờ ngủ hoặc có thể cần nghỉ ngơi trong 9 giờ để cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Ngoài ra, một số yếu tố bên ngoài cũng có thể đóng một vai trò quan trọng.
2. Chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi bên trong. Chuột rút, thay đổi tâm trạng và mệt mỏi thường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được.
Lúc này phụ nữ có thể cần ngủ nhiều hơn bình thường để phục hồi. Người ta đã chứng kiến rằng sau khoảng thời gian này, số giờ ngủ giảm dần.
3. Thay đổi theo mùa
Có phải ai cũng cần ngủ đủ 8 tiếng? Không ngủ đủ thì sao? - ảnh 1
Môi trường bên ngoài và nhiệt độ cũng có thể thay đổi nhu cầu ngủ của bạn. Sự thay đổi trong thời gian hoàng hôn và bình minh ảnh hưởng đến mức melatonin và thời gian bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.
Nếu ở khu vực của bạn, mặt trời lặn muộn hơn, bạn có thể không cảm thấy buồn ngủ cho đến tối muộn. Giống như vào mùa đông, đêm dài hơn và chúng ta nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn trong ngày, điều này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn. Cuối cùng, chúng ta ngủ nhiều giờ hơn.
4. Vấn đề sức khỏe
Chúng ta cần nghỉ ngơi ít hơn khi chúng ta khỏe mạnh. Vì vậy, thời gian ngủ và thức của chúng ta sẽ tự động thay đổi theo đó. Ngủ giúp phục hồi và chúng ta cần ngủ nhiều hơn khi chống lại nhiễm trùng. Trên thực tế, ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
5. Cách xác định thời gian ngủ lý tưởng của bạn
Tất cả chúng ta đều khác nhau - thói quen hằng ngày, tập luyện, sức khỏe, lịch trình làm việc. Vì vậy, không có cách lý tưởng để xác định bạn sẽ cần ngủ bao nhiêu.
Cảm giác của bạn khi thức dậy là cách tốt nhất để xác định bạn cần ngủ bao nhiêu. Sau khi ngủ 6 giờ nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng thì đó là một dấu hiệu tốt, nếu không thì bạn cần kéo dài thời gian ngủ của mình, theo Times of India.

florida80

02-24-2021, 23:14

Chuyên gia tiết lộ lý do bạn không nên để gương trong phòng ngủ
Thiên Lan

Một chuyên gia về giấc ngủ tiết lộ đặc tính phản chiếu của gương có thể là điều khiến bạn không thể ngủ ngon, và bạn cũng nên coi trọng việc bố trí không gian phòng ngủ, theo The Sun.
Chuyên gia Priya Sher, đến từ London (Anh), cho biết gương phản xạ năng lượng và ánh sáng xung quanh phòng và những chiếc gương đối diện với cửa sổ có thể khiến bạn khó ngủ
Theo chuyên gia Priya Sher, những chiếc gương phản chiếu năng lượng và ánh sáng xung quanh phòng và đặt những chiếc gương này đối diện với cửa sổ có thể khiến bạn khó ngủ.
Chuyên gia Priya nói: “Tránh để bất kỳ tấm gương lớn nào phản chiếu vào giường vì nó kích hoạt năng lượng và có thể gây xáo trộn giấc ngủ”.
Tuy nhiên, thiết bị điện tử cũng có bề mặt phản chiếu, đặc biệt là TV, vì vậy thật ra cũng không nên đặt TV trong phòng ngủ, theo The Sun.
Chuyên gia tiết lộ lý do tại sao bạn không bao giờ nên để gương trong phòng ngủ1
Để có giấc ngủ ngon, hãy thử loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, gương và sự lộn xộn, kể cả đống quần áo

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Để có giấc ngủ ngon, hãy thử loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, gương và sự lộn xộn, kể cả đống quần áo.
Sự lựa chọn ánh sáng cũng tạo ra sự khác biệt lớn, chuyên gia khẳng định mọi người nên có một chiếc đèn ngủ.
Đèn tạo ra một bầu không khí bầu không khí yên tĩnh và mát mẻ, hoàn hảo để thư giãn.
Nếu phòng ngủ lớn, chuyên gia Priya gợi ý bố trí ba chiếc đèn để tạo ra một tam giác ánh sáng để đạt được sự cân bằng.
Đối với giường, chuyên gia Priya nói: “Tốt nhất là giường nên được đặt ở góc chéo so với cửa phòng ngủ. Nếu phòng rộng thì có thể đặt ngay trung tâm nhưng phải luôn có tường vững chắc để chống đỡ".
Giường cũng phải đặt sao cho có chỗ lên xuống giường từ cả hai bên giường, ngay cả khi chỉ có một người ngủ.
Đặt bàn cạnh một bên giường để tạo sự cân bằng Priya giải thích, giường phải có đầu giường để tạo điểm tựa cho người ngồi.
Đây là những yếu tố cần thiết để hỗ trợ trong các mối quan hệ và sẽ mang lại giấc ngủ ngon hơn và cảm giác ổn định trong cuộc sống.
Chuyên gia Priya nói thêm, phòng ngủ là không gian mà chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời, vì vậy điều quan trọng là phải cân bằng năng lượng trong không gian này để chúng ta có thể nạp lại năng lượng cho chính mình.
Chuyên gia cảnh báo, ngủ nằm sấp có hại cho sức khỏe, ngủ nghiêng sẽ làm giảm chứng đau lưng và đau cổ, theo The Sun.

florida80

02-24-2021, 23:15

Nhiệt độ phòng ngủ bao nhiêu là tốt nhất để ngủ ngon và giảm cân?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
16:06 - 06/01/2021 5 THANH NIÊN ONLINE

Khi ngủ, não sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể xuống mức thấp hơn. Giống như bạn có một bộ điều nhiệt bên trong cơ thể.
Khoảng 16,7 độ C là tốt cho giấc ngủ nhất /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khoảng 16,7 độ C là tốt cho giấc ngủ nhất
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn quá lạnh hoặc quá nóng vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ làm việc vất vả hơn để duy trì chế độ chính xác.
Vì vậy, nhiệt độ giảm nhẹ sẽ giúp bạn dễ ngủ, nhưng nhiệt độ giảm quá nhiều sẽ khiến bạn tỉnh táo.
Hãy tìm mức độ thoải mái nhất cho phòng ngủ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt giữa mất ngủ và ngủ ngon.
Hãy thử các cài đặt nhiệt độ khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy nhiệt độ phù hợp nhất với mình.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ở nhiệt độ thấp hơn, khoảng 16,7 độ C là tốt cho giấc ngủ nhất, theo Power of Positivity.
Lợi ích của việc ngủ trong phòng lạnh là gì?
Có một danh sách dài các lý do tuyệt vời để giảm nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn.
1. Giúp trẻ hơn
Căng thẳng có ảnh hưởng đến cơ thể và làn da. Nhiệt độ lạnh hơn làm tăng mức melatonin. Melatonin không chỉ là hoóc môn ngủ mà còn là chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các tia có hại từ mặt trời. Nó cũng làm tăng sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn, theo Power of Positivity.
Nếu bạn muốn có con, nên hạ nhiệt độ phòng ngủ xuống Shutterstock
Nếu bạn muốn có con, nên hạ nhiệt độ phòng ngủ xuống

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Giảm căng thẳng
Khi ngủ trong phòng lạnh, giấc ngủ sẽ sâu hơn và thư thái hơn. Điều này giúp giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol. Một giấc ngủ ngon giúp cải thiện tinh thần và giúp chống lại chứng lo âu và trầm cảm.
3. Ngủ sâu hơn
Một nghiên cứu vào năm 2018 lần đầu tiên cho thấy nhiệt độ lạnh là một yếu tố rất lớn trong việc sản xuất melatonin - hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Khi não phản ứng với bóng tối và lạnh, nó tạo ra melatonin.
4. Ngủ nhanh hơn
Giảm nhiệt độ trong phòng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng những người chống chọi với chứng mất ngủ thường có nhiệt độ cơ thể cao hơn trong khi ngủ, vì vậy họ khó đi vào giấc ngủ.
Phòng lạnh hơn cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Bạn sẽ ngủ vì quá trình sản xuất melatonin không bị gián đoạn, theo Power of Positivity.
5. Thúc đẩy giảm cân
Khi không thể ngủ, mức hoóc môn căng thẳng cortisol sẽ tăng lên, khiến bạn cảm thấy lo lắng, từ đó có xu hướng ăn quá nhiều. Nhiệt độ phòng ngủ thấp hơn cũng làm tăng sự trao đổi chất, làm tăng chất béo tốt là chất béo nâu và cải thiện mức insulin.
6. Giúp chữa lành bệnh
Ngoài việc mệt mỏi, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Khi hạ nhiệt độ phòng ngủ, sẽ dễ ngủ và ngủ sâu.
Trong khi ngủ, cơ thể tạo ra insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và mức cortisol. Ngủ ngon giúp tránh được bệnh tiểu đường, bệnh tim và bệnh Alzheimer.
7. Giảm viêm và giảm đau
Phòng ngủ mát mẻ có khả năng giảm viêm và đau. Nhiều vận động viên chọn ngủ trong phòng lạnh sau khi thi đấu để giúp cơ thể phục hồi và giảm mức độ viêm nhiễm.
8. Cải thiện khả năng đàn ông
Ngủ trong phòng lạnh vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc lâu với nhiệt sẽ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Nếu bạn muốn có con, nên hạ nhiệt độ phòng ngủ xuống, theo Power of Positivity.

florida80

02-24-2021, 23:16

Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 05/01/2021 10 THANH NIÊN ONLINE

Uống đủ nước là một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cả ngày.
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cơ thể được tạo thành chủ yếu là nước và cần nước để liên tục giữ cho các cơ quan hoạt động và thải độc tố ra ngoài, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và thậm chí là sáng da.
Nhưng uống nước trước khi ngủ thì sao, có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Sau đây chúng ta hãy cùng kiểm lại những điều được, mất nếu uống nước trước khi đi ngủ nhé!
1. Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Nếu bạn luôn trằn trọc và trở mình vì quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, uống một ly nước trước khi ngủ có thể hữu ích, theo Tasteofhome.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - ảnh 1
Nếu phải thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Làm sáng da
Đánh thức làn da tươi sáng khi kết thúc ngày mới với một ly cối nước. Khi bị mất nước, da có vẻ xỉn màu và chảy xệ. Làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, vì vậy hãy tự chế biến cho mình một mặt nạ tự làm và một cốc nước mát vào tối nay.
3. Thở dễ dàng hơn
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm với các triệu chứng hen suyễn hoặc dị ứng, hãy thử để một chai nước trên tủ đầu giường. Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Uống một ly nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra, theo Tasteofhome.
4. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Uống nước suốt cả ngày giúp bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Khi bị mất nước, vi khuẩn đó có thể bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày bạn không uống đủ nước, hãy uống nhiều nước vào buổi tối để tránh bệnh tật.
5. Giảm căng thẳng cho trái tim
Uống đủ nước là cách đơn giản để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Trái tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, vì vậy khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim. Cùng với việc ăn uống có lợi cho tim, uống nước trong ngày sẽ hỗ trợ tim và mọi cơ quan quan trọng khác.
Uống nước trước khi ngủ có tốt cho tim mạch không?
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho tim mạch. Nếu bạn khát trước khi đi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần nước, vì vậy hãy tự rót cho mình một ly trước khi ngủ, theo Tasteofhome.
6. Giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra uống nước giúp giảm cân. Điều này có thể là do thực tế là giữ nước sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất.
Khi bạn bị mất nước, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy thêm calo, vì vậy hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Uống nước trước khi ngủ có làm tăng cân không?
Mặc dù uống nước trong cả ngày dẫn đến giảm cân, nhưng uống nước trước khi đi ngủ có thể gián tiếp dẫn đến tăng cân. Đó là vì một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi đi ngủ là… làm gián đoạn giấc ngủ.
• Giấc ngủ bị gián đoạn
Mặc dù uống nước trước khi đi ngủ có vô số lợi ích, nhưng vẫn không tránh khỏi một nhược điểm. Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Mặc dù một hoặc hai lần thức dậy vào thời điểm đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta, theo Tasteofhome.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ National Sleep Foundation, những người không ngủ đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi sức khỏe mỗi đêm và sửa chữa các cơ và các cơ quan.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Bạn vẫn nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, miễn là không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn nhận thấy mình thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy thời điểm dừng uống nước thích hợp trong ngày sẽ khác nhau ở mỗi người, theo Tasteofhome.

florida80

02-24-2021, 23:17

Bạn phải uống đủ nước để giảm cân và 4 lý do này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:08 - 28/12/2020 19 THANH NIÊN ONLINE

Uống nước không chỉ giúp bạn giảm được số cân thừa mà còn giúp giải độc cơ thể.
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể /// Ảnh: Shutterstock
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và tăng số lượng calo mà cơ thể đốt cháy bằng cách tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi.
Uống một cốc nước làm tăng mức tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi lên 24-30% trong vòng 10 phút, kéo dài khoảng 60 phút, theo Times of India.
1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó không thể dễ dàng loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể. Nước giúp thận lọc chất độc. Khi cơ thể bạn bị mất nước, thận sẽ giữ lại chất lỏng.
Mất nước cũng có thể gây táo bón. Nước giúp di chuyển phân bằng cách làm mềm phân cứng.
2. Ngăn bạn ăn quá nhiều
Các nghiên cứu khẳng định rằng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm 13% lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.
3. Cải thiện quá trình tập luyện của bạn
Bạn phải uống đủ nước để giảm cân và 4 lý do này - ảnh 1
Uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn

SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu để sống một cuộc sống lành mạnh. Và bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn.
Nó giúp các cơ, mô liên kết và khớp vận động chính xác. Nó cũng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả khi chúng được đẩy mạnh trong quá trình tập luyện.
4. Đó là thức uống không calo
Thời điểm bạn quyết định trở nên khỏe mạnh hơn, điều đầu tiên bạn làm là đổi đồ uống ngọt của mình với nước lọc. Điều này là do nước là thức uống hydrat hóa không chứa calo, giúp chăm sóc lượng calo tổng thể của bạn so với các loại đồ uống chứa nhiều đường khác.
Về lâu dài, bổ sung đủ nước còn giúp giảm nguy cơ béo phì và tăng cân.
5. Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng uống 8 ly nước tương đương 2 lít là đủ. Nhưng điều đó không đúng. Lượng nước cần tiêu thụ hoàn toàn khác nhau ở mỗi cá nhân.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục nhiều có thể cần nhiều hơn 8 ly nước. Trong khi những người ngồi trong máy lạnh cả ngày và không hoạt động thể chất nhiều, 8 ly nước có thể đủ cho họ.
Cần lưu ý rằng tất cả chúng ta đều lấy nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sữa, trái cây và rau quả.
Vì vậy, theo nguyên tắc chung, bạn phải luôn uống nước khi thấy khát, theo Times of India.

florida80

02-24-2021, 23:23

Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:06 - 29/11/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Thức dậy vào mùa lạnh không phải là điều dễ dàng và nhiều người thường bắt đầu bằng ly cà phê hoặc tách trà để bắt đầu ngày mới!
Nước chanh /// Ảnh: Shutterstock
Nước chanh
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Không có gì ngạc nhiên khi ngụm đầu tiên có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, nhưng nó có cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng cần thiết không?
Cách tốt nhất cho điều này là uống một ly nước chanh đơn giản khi bụng đói. Loại nước tự làm lành mạnh này sẽ không chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể, mà vô số lợi ích sức khỏe của thức uống này có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Theo một nghiên cứu được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia, thực phẩm giàu vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một quả chanh có tới 31 mg vitamin C, có thể đáp ứng tốt tới 51% nhu cầu hằng ngày của cơ thể về vitamin C. Điều này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và lắng đọng chất béo trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Uống nước chanh có thể giúp giải độc và làm sạch hệ thống, cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và a xít citric trong chanh có thể giúp làm tan sỏi thận.
1. Giữ cho bạn đủ nước trong mùa lạnh
Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu? - ảnh 1
Nước chanh không chỉ là giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Thời tiết lạnh giá có thể làm giảm lượng nước của bạn và khiến cơ thể mất nước. Uống nước chanh ấm khi bụng đói có thể giữ cho bạn đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất cho cơ thể.
Để làm nổi bật hương vị và chỉ số sức khỏe của thức uống nhanh vào buổi sáng, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Điều này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và sự hiện diện của vitamin C trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại các bệnh theo mùa và chữa viêm họng một cách tự nhiên.
2. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Nước chanh giúp tăng cường sức khỏe của gan và dẫn đến sản xuất nước mật, chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, sự kết hợp của nước ấm và chanh giúp làm sạch hệ thống và sự hiện diện của pectin, một chất xơ hòa tan trong chanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Pectin làm chậm sự hấp thu đường từ thức ăn và có thể giúp giảm lượng đường huyết trong cơ thể.
3. Uống để giảm ho và cảm cúm
Nhấm nháp một ly nước chanh ấm vào sáng sớm có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Sự hiện diện của vitamin C và các thành phần sắt trong chanh cùng với các khoáng chất có trong nước có thể tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.
Trên thực tế, uống nước chanh ấm vào mùa đông có thể giúp giảm nghẹt mũi, xoang và đau họng. Nó tiếp tục xây dựng sức đề kháng để chống lại dị ứng và cúm theo mùa trong mùa này.
4. Cách giảm cân tuyệt vời
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giải độc cơ thể và sự hiện diện của pectin giúp cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa.
Thức uống này cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nó hoạt động tốt nếu bạn thích nghi với lối sống lành mạnh.
5. Tăng chỉ số sức khỏe của bạn khi uống chanh
Để làm thức uống nhanh chóng này, bạn cần ½ quả chanh. Cho vào một ly nước ấm là nước ép của ½ quả chanh, thêm một chút quế và 1 thìa cà phê mật ong để tăng chỉ số sức khỏe của đồ uống.
Sự có mặt của quế và mật ong sẽ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh giá, theo Times of India.

florida80

02-24-2021, 23:24

10 loại thực phẩm giúp tăng đề kháng mùa lạnh
Tú Huỳnh
Tú Huỳnh

1 2 3 4 5
camle.bctt@gmail.com
10:10 - 27/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Trà gừng, tỏi, cam, bông cải xanh, trứng... chứa nhiều vitamin, chất khoáng, flavonoid giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, phòng cảm lạnh.
Chất chống ô xy hóa làm cho gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, kháng virus... /// Ảnh: Shutterstock
Chất chống ô xy hóa làm cho gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, kháng virus...
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là 10 thực phẩm giúp tăng đề kháng mùa lạnh, theo Harpersbazaar, Today.
1. Tỏi
Tỏi chứa canxi, kali và hợp chất sulfuric có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm. Ngoài ra, allicin trong tỏi sống giúp tăng đề kháng, phòng cảm lạnh.
2. Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin D giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA, những người tham gia uống vitamin D hằng ngày vào mùa đông ít có nguy cơ bị cảm lạnh so với những người không dùng.
3. Trà gừng
Một ly trà gừng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, thông xoang, long đờm. Gừng có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, tốt cho hệ hô hấp. Flavonoid trong trà xanh là một chất chống ô xy hóa mạnh giúp tăng cường miễn dịch.
4. Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa lượng lớn hợp chất chống ô xy hóa theobromine, có tác dụng giảm ho đối với những người bị viêm phế quản, theo Harpersbazaar.
5. Bông cải xanh
Theo các nhà nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), bông cải xanh chứa sulforaphane giúp kích hoạt các gen và enzym chống ô xy hóa trong các tế bào miễn dịch, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh.
6. Cá hồi
10 loại thực phẩm giúp tăng đề kháng mùa lạnh - ảnh 1
Cá hồi chứa nhiều kẽm, đây là hợp chất giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cá hồi chứa nhiều kẽm, đây là hợp chất giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Trong một nghiên cứu công bố trên Journal of Family Practice cho thấy, những đứa trẻ uống 15 mg kẽm mỗi ngày trong 7 tháng giảm nguy cơ cảm lạnh trong mùa cúm so với nhóm dùng giả dược, theo Harpersbazaar.
7. Cà chua
Trong một quả cà chua chứa hơn 16 mg vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường sức mạnh của các tế bào thực bào và tế bào T của cơ thể, hai thành phần chính của hệ thống miễn dịch.
8. Việt quất
Flavonoid có trong việt quất có thể giúp điều trị và ngăn ngừa ho, cảm lạnh. Theo nghiên cứu của Đại học Auckland (New Zealand), những người trưởng thành tiêu thụ flavonoid hằng ngày giảm 33% nguy cơ cảm lạnh so với nhóm không bổ sung.
9. Sữa chua
Trong 100g sữa chua chứa 3 g chất đạm, 125 mg canxi, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Quá trình lên men sữa chua tạo nên enzym proteaza, có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn
10. Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)
Cải bó xôi có nhiều chất xơ, kali, sắt, magie giúp tăng cường quá trình trao đổi năng lượng, duy trì chức năng hệ thần kinh, nhịp tim, tăng cường miễn dịch và điều hòa huyết áp. Bên cạnh đó, nó cũng góp phần hỗ trợ các phản ứng sinh hóa xảy ra trong cơ thể, theo Harpersbazaar.

florida80

02-24-2021, 23:24

Bác sĩ gợi ý thực phẩm, thức uống giúp tăng sức đề kháng
Nguồn: THP
Nguồn: THP
08:00 - 01/04/2020 0

“Trà xanh đóng chai cũng là một trong những thức uống tiện lợi giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng”, PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết.
Tháp dinh dưỡng vì sức khỏe người Việt /// Nguồn: Viện Dinh dưỡng
Tháp dinh dưỡng vì sức khỏe người Việt
NGUỒN: VIỆN DINH DƯỠNG
PGS-TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo trong thành phần bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình trong giai đoạn này cần cân đối, đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm: chất đạm; chất béo, chất đường bột và nhóm rau xanh quả chín. Thực đơn này nên được thay đổi thường xuyên.
Cân bằng với nhóm thực phẩm giàu chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, một ít chất béo từ dầu hoặc các loại hạt và tăng cường gấp đôi rau xanh, trái cây trong khẩu phần để có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng. Khi cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng đồng nghĩa với chúng ta có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
PGS-TS Nguyễn Thị Lâm khuyến khích mọi người ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin C như cam, nho, cà rốt, kiwi, nước trà xanh… giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Vitamin C có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch hiệu quả nhất, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu. Đây là lá chắn để chống lại các nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn là liều thuốc hữu hiệu giúp chữa trị chứng bệnh cảm.
Đặc biệt, theo PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, một số thực phẩm đặc biệt khác như trà, tỏi, hành, gừng trong thành phần của nó có những chất chống viêm và làm tăng hoạt động của hệ tế bào miễn dịch.
“Việt Nam có nhiều gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ có nhiều kháng sinh thực vật và chất chống ô xy hóa giúp nâng cao miễn dịch. Trà xanh đóng chai cũng là một trong những thức uống tiện lợi giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt trong đó hợp chất EGCG - là yếu tố chống ô xy hóa giúp nâng cao miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi căng thẳng”, PGS-TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo.
Ngoài bổ sung dinh dưỡng, các bác sĩ cũng nhấn mạnh mỗi người nên uống đủ nước ít nhất 1,5 lít mỗi ngày và nhiều hơn khi tập thể dục, vận động mạnh vì nước tham gia vào tất cả các quá trình sinh lý của cơ thể. Có thể sử dụng các thức uống vừa mang tính giải khát, vừa có lợi cho sức khỏe.
Tập thể dục mỗi ngày cũng là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Tập thể dục mỗi ngày cũng là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bà Lâm cũng cho rằng người dân cần tăng cường vận động, tập thể dục nhằm tăng cường trao đổi chất, tăng cường ô xy, máu đến các bộ phận khác của cơ thể giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Bằng chứng là tại các nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người tập luyện thể chất từ 5 đến 6 ngày mỗi tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn so với những người không tập thể dục.
Vì thế, người dân nên giành thời gian vận động thể lực tối thiểu 30 phút/mỗi ngày. Việc làm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giải toả căng thẳng, giảm stress.

florida80

02-24-2021, 23:25

5 ‘chìa khóa’ vàng tăng sức đề kháng đơn giản nhất
Nguồn: THP
Nguồn: THP
16:47 - 13/03/2020 0

Không hoang mang, tiếp nhận thông tin có chọn lọc, thực hiện phòng bệnh theo khuyến nghị của Bộ Y tế và tăng cường sức đề kháng cơ thể là những cách bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh.
Sức đề kháng là tấm khiên bảo vệ sức khỏe, giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ các tác nhân có hại như vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Trong thời điểm hiện nay, việc tăng sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 5 cách giúp bạn tăng sức đề kháng tự nhiên, hiệu quả.
https://www.youtube.com/watch?v=5gtG9CHaBMk
Thực hiện lối sống lành mạnh
Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, hạn chế tụ tập nơi đông người là những việc cần làm đầu tiên để sống lành mạnh hơn bởi những chất kích thích này làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Sử dụng quá nhiều bia rượu, thuốc lá làm suy yếu chức năng của gan, phổi dẫn tới các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ức chế và suy nhược, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, khiến cơ thể không còn đủ sức đề kháng để chống lại sự tấn công, lây nhiễm của các mầm bệnh.
Tăng cường tập luyện thể thao
Tập thể dục thường xuyên và đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi tập luyện mồ hôi thải ra các độc tố, giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật. Người không tập luyện thể dục thường xuyên dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu, dễ bị nhiễm các vi khuẩn gây bệnh.
PT Nguyễn Hà Tường Vy tại phòng tập luyện
Nguyễn Hà Tường Vy (PT, 26 tuổi, TP.HCM) có kinh nghiệm làm PT 5 năm cho biết, “Để tránh bệnh thì cách đơn giản và hiệu quả nhất là tập luyện, vừa nâng cao sức đề kháng, vừa khỏe, vừa đẹp. Không nên hoang mang hay nghe các lời đồn mà tự mình dọa mình bằng cách ở nhà, bỏ tập luyện lại gây nguy hiểm hơn khi sức đề kháng không tốt”, nữ PT cho biết.
Đồng quan điểm với Tường Vy, Kim Cương - nữ runner kiêm vận động viên leo núi (Tây Ninh) chia sẻ: “Luyện tập thể thao như đi bộ, chạy bộ vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể hiệu quả mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cho đầu óc minh mẫn và yêu đời hơn”.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, ngoài ra vitamin C góp phần tăng hấp thu sắt, tạo hồng cầu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe.
Vitamin C có trong trái cây (bưởi, quýt, đu đủ chín, cam, nho…) và rau xanh (cần tây, cải xanh, súp lơ, mồng tơi, rau ngót,...). Trong thời điểm hiện nay nhu cầu bổ sung vitamin C cần cao hơn so với những lúc thông thường.
Bệnh viện Truyền máu Huyết học T.Ư phát tặng Trà Xanh Không Độ cho những người hiến máu để tăng cường sức đề kháng
Bệnh viện Truyền máu - Huyết học TP.HCM phát tặng Trà Xanh Không Độ cho những người hiến máu để tăng cường sức đề kháng

Nếu bạn không có đủ thời gian để thường xuyên sử dụng các loại nước ép trái cây hay tăng cường sử dụng rau xanh thì Trà xanh đóng chai được chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách tiện lợi nhất giúp bạn bổ sung vitamin C mỗi ngày. Trà xanh đóng chai không chỉ bổ sung vitamin C mà còn chứa hợp chất EGCG - hợp chất chống ôxy hóa mạnh nhất tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.
Mỗi ngày chỉ cần tối thiểu 2 chai Trà xanh đóng chai giúp bạn bổ sung vitamin C một cách tiện lợi, dễ dàng nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm hiện nay.
5 ‘chìa khóa’ vàng tăng sức đề kháng đơn giản nhất - ảnh 3
Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiện nay.
Chế độ dinh dưỡng cần cân đối giữa các nhóm chất đạm, tinh bột và rau củ quả. Chất đạm cung cấp nguyên liệu tổng hợp các tế bào bạch cầu và kháng thể được ví như những chiến binh chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Các thành phần trong rau củ quả có nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng. Ngoài ra, các vitamin như A, D, E là những vitamin đặc biệt trong việc chống ô xy hóa, là hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi trùng.
Trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Giải tỏa stress và ngủ đủ giấc
Stress và giấc ngủ có ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy stress tác động tiêu cực cho hệ miễn dịch. Nếu tình trạng kéo dài sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng nhiễm bệnh.
Trong khi đó, một giấc ngủ ngon từ 8 - 10 tiếng mỗi ngày là chìa khóa để cơ thể tiêu hao mệt mỏi, phục hồi lại các tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn xâm nhập cơ thể.
Nếu cảm thấy stress hoặc khó ngủ, hãy tăng cường tập luyện thể thao, ngồi thiền, yoga hoặc dùng nước trà xanh để giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

florida80

02-24-2021, 23:26

Phải chăng đây là 'vũ khí bí mật' giúp một số người miễn nhiễm Covid-19?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
22:23 - 24/02/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà khoa học khẳng định, hóa ra bị cảm lạnh thông thường - có thể giúp một số người khỏi bị nhiễm Covid-19, theo Mirror.
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp
Câu hỏi bí ẩn vẫn chưa có lời giải đáp là tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19, mặc dù họ sống chung với người nhiễm bệnh?
Có thể có nhiều lời giải thích khác nhau cho bí ẩn này, nhưng một số chuyên gia đang bắt đầu nghiêng về thực tế rằng cơ thể những người này đã phát triển một số kháng thể nhất định.
Mặc dù từ “virus Corona” mới được sử dụng rộng rãi gần đây, nhưng thực sự vius Corona đã tồn tại từ rất lâu.
Cảm lạnh thông thường có thể do virus Corona - không phải Covid-19, mà là do virus Corona cùng họ gây ra.
Mọi người thường xuyên bị nhiễm các loại virus Corona khác nhau, thường là 4 loại đã có từ trước khi Covid-19 ra đời.
Và chính những virus Corona này, có thể là nguyên nhân đằng sau việc một số người không hề hấn gì với Covid-19, theo Mirror.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?

Và có một giả thuyết cho rằng các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch trong quá trình nhiễm các virus Corona cảm lạnh thông thường, có thể bảo vệ chống lại Covid-19.
Điều này có thể giải thích tại sao một số người dường như miễn nhiễm với Covid-19 như các nhà khoa học tại University College London và Viện Francis Crick (Anh), khẳng định.
Phải chăng đây là 'vũ khí bí mật' giúp một số người miễn nhiễm Covid-19? - ảnh 1
Và có một giả thuyết cho rằng các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch trong quá trình nhiễm các virus Corona cảm lạnh thông thường, có thể bảo vệ chống lại Covid-19.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo các nhà nghiên cứu này, Covid-19 có thể được ngăn chặn bằng các kháng thể do hệ miễn dịch tạo ra - trong khi chống lại cảm lạnh thông thường do những loại virus Corona khác gây ra.
Chúng tồn tại trong máu một thời gian và trong trường hợp tái nhiễm với một loại virus Corona mới, chúng có thể đối phó với virus, theo Mirror.
Phát hiện một số người có kháng thể kháng Covid-19 trong máu
Các nhà nghiên cứu đã có một khám phá quan trọng khi họ phát hiện ra rằng một số người, đặc biệt là trẻ em, có kháng thể kháng Covid-19 trong máu của chúng, mặc dù chúng chưa bao giờ bị nhiễm Covid-19.
Các kháng thể này dường như là kết quả của việc tiếp xúc càng nhiều với các virus Corona gây ra cảm lạnh thông thường - nhưng có cấu trúc tương tự Covid-19, theo Mirror.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Kevin Ng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có nhiều kháng thể trong máu hơn người lớn. Chủ yếu là nhóm tuổi từ 6 đến 16 tuổi.
"Nguyên nhân là vì trẻ em thường xuyên tiếp xúc với các virus Corona khác. Đó cũng là câu trả lời cho việc tại sao trẻ em ít có nguy cơ nhiễm Covid-19 hơn”, tiến sĩ Kevin Ng nói.
Các nhà nghiên cứu tập trung vào các kháng thể bao quanh các phần của protein - mà các loại virus Corona đều có, và qua phần đó chúng xâm nhập vào tế bào.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?

Các protein trông hơi khác nhau đối với mỗi loại virus Corona, nhưng đều có một điểm giống nhau - gọi là tiểu đơn vị S2.
Các kháng thể, được hình thành bởi các tế bào lympho B, cũng nhắm vào bộ phận này. Chúng không phân biệt được loại virus Corona, nhưng sẽ tấn công ngay khi nhận ra phần này của virus.
Tiến sĩ Kevin Ng, giải thích: "Phát hiện này có thể giúp ích trong việc sản xuất vắc xin chống lại một số loại virus Corona, cũng như SARS-CoV-2 và bất kỳ chủng đại dịch nào khác", theo Mirror.

florida80

02-24-2021, 23:27

Kiểm soát nguy cơ lây nhiễm Covid-19 qua thực phẩm
Nam Sơn
Nam Sơn

1 2 3 4 5
04:08 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN

Theo WHO, để kiểm soát nguy cơ lây nhiễm khi đi chợ mua thực phẩm, cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác, vệ sinh tay thường xuyên...
Cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác. Vệ sinh tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật, tiền mặt và các bề mặt khác... /// Ảnh: WHO
Cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác. Vệ sinh tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật, tiền mặt và các bề mặt khác...
ẢNH: WHO
Trước thực tế một số địa phương và người dân lo ngại dịch lây nhiễm qua vận chuyển hàng hóa, thực phẩm đến từ vùng có dịch Covid-19, GS-TS Lê Thị Quỳnh Mai, Phó viện trưởng Viện Vệ sinh dịch tễ T.Ư, cho biết virus SARS-CoV-2 phát tán lây nhiễm từ người sang người thông qua tiếp xúc gần và đường giọt bắn.
“Giống như các virus Corona khác, SARS-CoV-2 có thể sống trên bề mặt khác nhau, tại mọi nơi từ vài giờ đến vài ngày. Nhưng hiện tại chưa có thông tin về việc SARS-CoV-2 có thể sống bao lâu trên thực phẩm và chưa có thông tin về khả năng virus này có thể lây lan qua thực phẩm tươi hoặc thực phẩm đóng gói”, TS Quỳnh Mai thông tin.
“Nếu băn khoăn về khả năng nhiễm SARS-CoV-2 qua thực phẩm, trước tiên bạn nên thực hiện các hướng dẫn về vệ sinh, rửa tay sau khi cầm nắm thực phẩm, rau củ quả bằng xà phòng, đeo khẩu trang khi đi chợ, làm sạch các dụng cụ đựng thực phẩm, rau quả thường xuyên”, TS Mai lưu ý.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), để kiểm soát nguy cơ lây nhiễm khi đi chợ mua thực phẩm, cần thực hiện đầy đủ đeo khẩu trang, giữ khoảng cách 1 m với những người khác. Vệ sinh tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chạm vào thực phẩm tươi sống có nguồn gốc từ động vật, tiền mặt và các bề mặt khác. Tốt nhất không chạm vào động vật sống. Đặc biệt, không mua động vật hoang dã hoặc sản phẩm từ động vật hoang dã.
Về mối liên quan việc lây nhiễm Covid-19 và các côn trùng, WHO khẳng định Covid-19 không truyền qua ruồi, muỗi. Hiện không có bằng chứng hoặc thông tin nào cho thấy virus gây bệnh Covid-19 lây truyền qua ruồi, muỗi. Virus gây ra Covid-19 lây lan chủ yếu qua các giọt bắn khi người bị nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói. Một người cũng có thể bị nhiễm bệnh khi chạm vào bề mặt bị ô nhiễm và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.
Do đó, để bảo vệ bản thân, hãy thực hiện đầy đủ khuyến cáo của cơ quan y tế về các thói quen hằng ngày, phòng lây nhiễm như: khử trùng các bề mặt thường xuyên tiếp xúc; vệ sinh tay kỹ lưỡng và thường xuyên, tránh chạm vào mắt, miệng và mũi, không để lây virus sang mũi, miệng, mắt.
Về thuốc điều trị, theo WHO, hiện tại chưa có loại thuốc nào được cấp phép để điều trị Covid-19. Tuy nhiên, những người bị nhiễm virus cần được chăm sóc thích hợp để làm giảm và điều trị các triệu chứng; những người bị bệnh nặng cần được chăm sóc hỗ trợ tối ưu.
Các vi chất dinh dưỡng như: vitamin D, C và kẽm, rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe, dinh dưỡng. Nhưng đến nay, không có hướng dẫn về việc sử dụng bổ sung vi chất dinh dưỡng như một phương pháp điều trị Covid-19. Cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân chống lại SARS-CoV-2 là thường xuyên vệ sinh tay bằng xà phòng và nước hoặc nước rửa tay khô có cồn khi không có xà phòng và nước.
WHO khuyến cáo: Covid-19 luôn chực chờ tấn công lúc chúng ta lơ là, thiếu cảnh giác. Mỗi người cần tiếp tục thực hành các biện pháp bảo vệ, như đeo khẩu trang nơi công cộng, giữ khoảng cách an toàn, che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, đặc biệt là nhớ rửa tay thường xuyên.

florida80

02-24-2021, 23:28

3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tê cóng quá mức vì lạnh
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:14 - 28/01/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Thời tiết lạnh có thể mang lại một số lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết giữ ấm đúng cách sẽ khiến cơ thể bị tê cóng quá mức, thậm chí gây chết mô trên da.
Thời tiết lạnh có thể khiến da bị đỏ và đau /// Ảnh: Shutterstock
Thời tiết lạnh có thể khiến da bị đỏ và đau
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị tê cóng quá mức mà mọi người cần biết:
1. Da bị đỏ hoặc đau
Những vị trí thường xảy ra tê cóng nhất là ngón tay, ngón chân, má, mũi, tai và càm. Do đó, khi đi ra ngoài vào trời lạnh, muốn biết cơ thể có đang ở trạng thái tê cóng quá mức hay không thì mọi người cần chú ý những vị trí này, theo Reader’s Digest.
Nếu da ở những vị trí đó chuyển sang màu đỏ và đau thì đó là dấu hiệu cảnh báo không được bỏ qua. Một biểu hiện khác là da rất lạnh khi chạm vào. Lúc đó, mọi người cần phải tìm nơi trú ấm ngay.
2. Cảm giác như kim chích
Nếu chúng ta không kịp giữ ấm cơ thể khi bị lạnh cóng thì vùng da bị đỏ do lạnh sẽ có cảm giác ngứa, rát bỏng như bị kim chích.
3. Da khô cứng như sáp
Tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ thấp sẽ khiến da bị khô cứng. Đây là triệu chứng cho thấy tình trạng lạnh cóng đã gây tổn thương mô. Khi đó, bề mặt da sẽ trông bóng như sáp. Người mắc phải nhanh chóng tìm đến bác sĩ để được điều trị để tránh những tổn thương lâu dài trên da.
Nếu không được giữ ấm kịp thời, vùng da bị lạnh cóng sẽ chuyển biến nặng, khiến các mô bị chết dần vì quá lạnh.
3 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tê cóng quá mức vì lạnh - ảnh 1
Khi ra ngoài trời lạnh, chúng ta cần mang bao tay và vớ để giữa ấm bàn tay, bàn chân

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Để bảo vệ da dưới trời lạnh, mọi người cần thực hiện những cách sau:
1. Ngăn ngừa lạnh cóng
Để tránh tình trạng tê cóng, mọi người cần mặc áo dày, nhiều lớp trước khi ra ngoài. Ngoài ra, bàn tay, bàn chân đều phải mang vớ. Nếu trời quá lạnh thì phải mang găng tay cách nhiệt, nón giữ ấm và bịt tai.
2. Làm ấm đúng cách
Ngay khi phát hiện dấu liệu đau rát do tê cóng thì phải đến nơi ấm áp ngay lập tức. Sau đó, ngâm vùng da bị tê cóng trong nước ấm hoặc trùm lại bằng khăn ấm trong 30 phút.
3. Uống đủ nước
Mất nước cũng khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng tê cóng. Do đó, khi ra ngoài trời lạnh, mọi người cần uống đủ nước, đặc biệt tránh uống rượu bia vì đây là thức uống lợi tiểu, sẽ rút nước ra khỏi cơ thể.
4. Vận động
Nếu phải ở ngoài trời lạnh trong thời gian dài thì đừng ngồi yên một chỗ quá lâu mà hãy tranh thủ vận động. Những động tác như đi lại, xoay cánh tay sẽ giúp máu lưu thông và làm ấm cơ thể, theo Reader's Digest.

florida80

02-24-2021, 23:29

Nhận biết hội chứng ống cổ tay
Nam Sơn
Nam Sơn

1 2 3 4 5
09:09 - 24/02/2021 0 THANH NIÊN

Hội chứng ống cổ tay, hay còn gọi là hội chứng đường hầm cổ tay hoặc hội chứng chèn ép thần kinh giữa, cần được phân biệt với tình trạng yếu vận động do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Hình ảnh dây thần kinh giữa bị chèn ép /// TƯ LIỆU BV HỮU NGHỊ VIỆT ĐỨC
Hình ảnh dây thần kinh giữa bị chèn ép
TƯ LIỆU BV HỮU NGHỊ VIỆT ĐỨC
Theo Th.S-BS Trịnh Văn Hà, thuộc Khoa Điều trị theo yêu cầu, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội), hội chứng ống cổ tay do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, trong đó có nguyên nhân nghề nghiệp như: những nhân viên văn phòng phải làm việc bằng tay liên tục duy trì ở một tư thế cố định trong một thời gian dài, hoặc liên quan tới một số cơ địa đặc biệt như: béo phì, đái tháo đường…, nhiều trường hợp vô căn. Phụ nữ mắc bệnh nhiều hơn nam giới.
Hội chứng ống cổ tay thường có các triệu chứng như: ngứa hoặc tê ở ngón tay, bàn tay. Cảm giác này có thể lan từ cổ tay lên cánh tay. Những triệu chứng bệnh thường xảy ra rõ rệt khi lái xe, dùng điện thoại, đọc báo, hoặc trong khi ngủ.
Tình trạng bị tê, ngứa hoặc yếu ở bàn tay và cổ tay xảy ra do các dây thần kinh giữa bị chèn ép. Dây thần kinh này giúp nhận biết cảm giác tại ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và một nửa ngón áp út. Do đó, triệu chứng của bệnh là biểu hiện tê, “kiến bò” các đầu ngón tay, nhưng chủ yếu 3 ngón: ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa. Cũng do tình trạng tê ở tay hoặc yếu cơ ngón tay cái nên bàn tay có thể trở nên yếu và không thể cầm nắm đồ vật.
“Để chẩn đoán bệnh, ngoài thăm khám trực tiếp của bác sĩ, cần phải làm thêm các xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh như cộng hưởng từ cột sống cổ để loại trừ chèn ép thần kinh do thoát vị đĩa đệm cổ. Điện chẩn cơ là phương pháp đơn giản có thể xác định hội chứng ống cổ tay cũng như loại trừ các nguyên nhân khác”, BS Hà cho biết.
Theo BS Trịnh Văn Hà, trong điều trị hội chứng ống cổ tay, ở độ nhẹ, người bệnh cần thay đổi tư thế cổ tay, tránh làm việc liên tục, đeo nẹp cố định cổ tay, tập vật lý trị liệu kéo giãn thần kinh, hoặc dùng các thuốc chống viêm, giảm đau. Khi tình trạng bệnh nặng, không đáp ứng với các biện pháp trên, người bệnh sẽ được xem xét phẫu thuật, cắt dây chằng ngang cổ tay, giải phóng chèn ép cho thần kinh. Phẫu thuật có thể thực hiện bằng phương pháp nội soi hoặc mổ mở.

florida80

02-24-2021, 23:29

Thấy lòng bàn tay xuất hiện hiện tượng này, đi khám ung thư ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:11 - 23/02/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Đó là hiện tượng lòng bàn tay nhăn lại như bao tử bò. Đây là một dấu hiệu cảnh báo ít được biết đến của ung thư dạ dày và ung thư phổi.
Khoảng 90% các trường hợp bàn tay “bao tử bò” có liên quan đến bệnh ác tính bên trong cơ thể /// Ảnh: Shutterstock
Khoảng 90% các trường hợp bàn tay “bao tử bò” có liên quan đến bệnh ác tính bên trong cơ thể
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đôi khi, các triệu chứng xuất hiện không liên quan gì đến nơi phát sinh ung thư.
Nếu nhìn thấy bàn tay, đặc biệt là lòng bàn tay thay đổi hình dạng có thể là dấu hiệu của căn bệnh chết người.
Lòng bàn tay “bao tử bò” có đặc điểm là lòng bàn tay dày mượt như nhung, có hình dạng như bao tử bò, theo Express.
Khoảng 90% các trường hợp bàn tay “bao tử bò” có liên quan đến bệnh ác tính bên trong cơ thể.
Theo các chuyên gia sức khỏe, bệnh ngoài da rất hiếm gặp và thường xảy ra trước khi phát bệnh ung thư, nhưng có thể phát sinh trong bất kỳ thời điểm nào của quá trình ác tính.
Trang web về bệnh da liễu - Derm Net NZ - cho biết nguyên nhân gây ra nấm lòng bàn tay vẫn chưa được hiểu rõ ràng, nhưng có thể do các chất từ ung thư liên quan kích thích tế bào da lòng bàn tay tăng sinh.
Ung thư cũng gây ra một số bệnh về da
Một số biểu hiện về da của ung thư bao gồm lòng bàn tay “bao tử bò” (tripe palms) và dấu hiệu dày sừng tiết bã (seborrheic keratoses).
Lòng bàn tay “bao tử bò” nếu đi cùng với gai đen (acanthosis nigricans), thì thường là dấu hiệu của ung thư dạ dày.
Bệnh gai đen là bệnh tăng sinh làm đen da, thường ở nách hoặc háng, có liên quan đến các ung thư trong ổ bụng như ung thư dạ dày.
Trong những trường hợp này, bệnh ác tính cơ bản thường gặp nhất là ung thư dạ dày - chiếm 35% hoặc ung thư phổi - chiếm 11%, theo Express.
Nếu chỉ xuất hiện tình trạng lòng bàn tay “bao tử bò” mà không có gai đen, thường là dấu hiệu của ung thư phổi.
Các bệnh ung thư cũng gây tình trạng lòng bàn tay “bao tử bò” gồm có các khối u ở đầu và cổ, và các khối u của đường sinh dục.
Lòng bàn tay xuất hiện hiện tượng này, mau đi khám ung thư ngay lập tức1
Những trường hợp này thường gặp nhất là ung thư dạ dày hoặc ung thư phổi

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Trang khoa học - Science Alert - cho biết lòng bàn tay “bao tử bò” thuộc nhóm rối loạn da, trong đó da sẫm màu bất thường do tăng sắc tố hoặc dày lên bất thường.
Bề mặt mịn như nhung, có khi không ngứa hoặc đau.
Nghiên cứu cho biết, mặc dù nguyên nhân chính xác của những thay đổi trên da vẫn chưa được biết, nhưng các nếp nhăn đặc biệt này thường do bệnh ác tính bên trong cơ thể, với hơn 90% trường hợp là ung thư, theo Express.
Các triệu chứng khác của ung thư phổi
Các triệu chứng của ung thư phổi phổ biến khác cần phát hiện bao gồm:
• Ho không khỏi sau 2 - 3 tuần
• Ho lâu ngày, càng nặng
• Viêm phổi tiếp tục tái phát
• Ho ra máu
• Đau hoặc rêm ngực khi thở hoặc ho
• Khó thở dai dẳng
• Mệt mỏi dai dẳng hoặc thiếu năng lượng
• Chán ăn hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.
Hút thuốc lá gây ra hơn 70% trường hợp ung thư phổi, theo Express.
Các triệu chứng khác của ung thư dạ dày cần chú ý
Ung thư dạ dày có thể gây ra các triệu chứng sau:
Triệu chứng ở giai đoạn sớm gồm có:
• Khó tiêu hoặc chứng ợ chua
• Chán ăn, không thích ăn thịt
Ở giai đoạn muộn xuất hiện các triệu chứng sau:
• Đau bụng hay tức ở thượng vị
• Buồn nôn và nôn
• Tiêu chảy hay táo bón
• Đầy bụng sau khi ăn
• Sụt cân
• Yếu người và mệt mỏi
• Nôn ra máu hoặc có máu trong phân
• Thiếu máu
• Khó nuốt
Những triệu chứng này cũng có thể là của các bệnh khác như nhiễm virus dạ dày, loét dạ dày hay viêm ruột, theo Express.

florida80

02-24-2021, 23:30

florida80

02-24-2021, 23:33

6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 31/01/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Dù là mùa nào đi chăng nữa, việc ăn uống để bụng phẳng hơn luôn là một ý kiến hay.
Hạt quinoa /// SHUTTERSTOCK
Hạt quinoa
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên dự trữ, theo Eat This, Not That!
1. Hạt quinoa
Để bắt đầu, bất cứ khi nào bạn chọn một sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay vì một sản phẩm làm từ bột mì trắng đã loại bỏ chất dinh dưỡng, bạn sẽ bắt đầu cuộc chiến chống lại mỡ bụng.
Các nhà nghiên cứu của Penn State đã phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ăn ngũ cốc nguyên hạt giảm được gấp đôi lượng mỡ bụng so với những người chỉ ăn các sản phẩm làm từ bột mì trắng - mặc dù họ đã tiêu thụ cùng một lượng calo.
Hơn nữa, quinoa chứa gấp đôi lượng protein làm đầy bụng so với các loại ngũ cốc thông thường, ít carbohydrate tăng glucose hơn và thậm chí là một số ít chất béo lành mạnh.
Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc quinoa nấu chín kết hợp với 1/2 cốc sữa và 1/2 cốc quả việt quất - lò vi sóng trong 60 giây và bạn đã có một món ăn thay thế thơm ngon (và giảm béo) cho bột yến mạch truyền thống của mình, theo Eat This, Not That!
2. Trà xanh
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 1
Trà xanh

SHUTTERSTOCK

Catechin, chất chống ô xy hóa mạnh có trong trà xanh, được biết là có tác dụng tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy những người tham gia tiêu thụ 690 mg catechin từ trà xanh mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể và số đo vòng eo nhỏ hơn đáng kể so với những người trong nhóm đối chứng. Thật an toàn khi nói rằng trà xanh là một trong những thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn!
3. Kefir
Hãy coi kefir như một loại sữa chua có thể uống được, hoặc một loại sinh tố đặc, chứa nhiều protein. Trong cả hai trường hợp, sản phẩm sữa thơm ngon này là một điều cần thiết để giảm béo bụng. Ngoài protein gây no, các chế phẩm sinh học trong kefir cũng có thể tăng tốc độ giảm cân.
Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng những sinh vật tích cực này thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo ở chuột, ngăn không cho loài gặm nhấm tăng cân. Các nhà nghiên cứu vẫn cần chứng minh phát hiện ở người, nhưng không có gì nguy hiểm khi hạ các sản phẩm chứa probiotic.
4. Quả bơ
Đừng bao giờ lo sợ về chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đầy chất béo này: Nó chứa đầy chất béo không bão hòa đơn lành mạnh (cũng được tìm thấy trong dầu ô liu), có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL và giảm cân.
Trên thực tế, một nghiên cứu dọc gần đây được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo lành mạnh hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng hoàn toàn tránh chất béo, vì vậy hãy tiếp tục và thưởng thức!
5. Trứng
6 loại thực phẩm bạn nên ăn để có bụng phẳng - ảnh 2
Trứng gà

SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người tăng tỷ lệ calo dựa trên protein trong chế độ ăn uống của họ sẽ đốt cháy thêm 71 calo mỗi ngày (tức là 7,4 pound một năm!). Khởi động quá trình trao đổi chất ngay khi bạn thức dậy với bữa sáng giàu protein gồm trứng bác.
6. Bưởi
Một quả bưởi mỗi ngày ngoài bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp giảm cân nhanh chóng.
Tính a xít của trái cây làm chậm quá trình tiêu hóa, có nghĩa là mất nhiều thời gian hơn để di chuyển trong hệ thống của bạn và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và hài lòng hơn. Và bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số loại ung thư, theo Eat This, Not That!

florida80

02-24-2021, 23:34

Dấu hiệu cảnh báo số 1 bạn đang uống quá nhiều cà phê đá

Lo lắng, bồn chồn, khó ngủ…
"Nếu bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng quá nhiều caffeine", Brenda Braslow, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của MyNetDiary (Mỹ), cho biết, theo Eat This, Not That!
Chuyên gia Shanon Henry của của Phòng khám EZCare (Mỹ) cho biết: “Cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác được biết là có tác dụng tăng cường mức năng lượng. Việc tiêu chúng quá nhiều có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu và run rẩy".
Megan Byrd, chuyên gia dinh dưỡng Oregon (Mỹ), cho biết thêm: “Caffeine thực sự giúp chúng ta phấn chấn, và nếu chúng ta đang đối mặt với bất kỳ tình huống căng thẳng nào, caffeine có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn”.
Như hai chuyên gia Braslow và Byrd đã đề cập, uống quá nhiều cà phê không chỉ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, mà còn có thể làm gián đoạn một giấc ngủ ngon.
Chuyên gia Braslow nói: “Khó ngủ vào ban đêm có thể là dấu hiệu bạn đang hấp thụ quá nhiều caffeine từ cà phê đá. Uống một lượng lớn cà phê đá có thể dẫn đến mất nước. Bạn có đang đi tiểu thường xuyên hơn và thấy nước tiểu của mình có màu sẫm hơn, giống như nước táo không? Hãy ngừng uống caffeine và uống nhiều nước hơn", theo Eat This, Not That!
Chuyên gia Byrd cho biết: "Uống quá nhiều caffeine trong ngày sẽ khiến bạn không thể có được giấc ngủ ngon. Ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi đi ngủ, cơ thể của bạn vẫn có thể gặp khó khăn trong việc ổn định vì vẫn chạy bằng caffeine. Điều này sẽ dẫn đến mệt mỏi hơn, điều này hoàn toàn ngược lại với những gì bạn muốn".
Loại bỏ đường bổ sung trong cà phê
Uống cà phê đá có hại gì không? Dĩ nhiên là không. Cà phê hoàn toàn tốt - nhưng nên uống có chừng mực. Và điều đặc biệt quan trọng là phải loại bỏ các loại đường bổ sung trong đó.
Frances Largeman-Roth, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen, cho biết: “Một đến hai ly cà phê đá mỗi ngày là tốt, nhưng nó phụ thuộc vào những gì bạn thêm vào nó. Nếu bạn đang thêm đường hoặc sirô đơn giản, hãy cố gắng chỉ uống một ly cà phê đá hằng ngày. Nếu bạn nhấm nháp chúng suốt cả ngày, điều đó có nghĩa là một lượng đường ổn định, không tốt cho răng của bạn hoặc lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, có thể bạn đã thưởng thức cà phê đá quá muộn trong ngày. Hãy cắt giảm lượng caffeine (của tôi là 2 giờ chiều)", theo Eat This, Not That!
Amy Goodson, thạc sĩ, tác giả của The Sports Nutrition Playbook, cho biết: “Mặc dù cà phê có thể giúp bạn tăng cường năng lượng cùng với một số chất chống ô xy hóa, nhưng điều quan trọng là phải lưu ý đến lượng tiêu thụ của bạn. Quá nhiều caffeine có thể dẫn đến đau đầu, lượng đường trong máu thấp và khó chịu đối với một số người. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy đánh giá lượng cà phê bạn đang uống và đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và protein. Các chất dinh dưỡng đa lượng trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và giảm tác động nghiêm trọng mà caffeine thường có thể gây ra đối với người".
Vì vậy, nếu bạn đang trải qua những cơn nôn nao khi uống cà phê và lo lắng gia tăng sau khi uống nhiều cà phê đá, có thể đã đến lúc bắt đầu hạn chế lượng tiêu thụ của bạn và lấy năng lượng từ các loại thực phẩm lành mạnh, theo Eat This, Not That!

florida80

02-24-2021, 23:35

6 loại thực phẩm khiến bạn nổi… mụn trứng cá
Khuê Nguyễn

Được công bố trên Tạp chí Da liễu Quốc tế, nghiên cứu đã xem xét 10 năm chế độ ăn uống và nghiên cứu mụn trứng cá để xác định 6 loại thực phẩm làm tăng mụn trứng cá.

Vậy, 6 loại thực phẩm nào có thể khiến bạn nổi mụn?

Chúng bao gồm các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (như si-rô gạo lứt…), lượng đường trong máu cao (gạo trắng và bánh kếp…), các sản phẩm từ sữa (kem…), thức ăn nhanh, thiếu rau sống, và sô cô la, theo Eat This, Not That!
Làn da của mỗi người là khác nhau, nhưng nếu bạn tránh xa các loại thực phẩm có vấn đề này và quan tâm đến việc ăn rau sống, nó có thể sẽ tạo ra sự khác biệt.
Bác sĩ Rajani Katta, tác giả của cuốn sách “Glow: Hướng dẫn của bác sĩ da liễu về một chế độ ăn kiêng toàn bộ thực phẩm giúp da trẻ hơn, nói với Eat This, Not That!: "Phải nói rằng, chúng tôi biết rằng một số loại thực phẩm và cách ăn uống có thể gây ra mụn trứng cá".
6 loại thực phẩm khiến bạn nổi… mụn trứng cá - ảnh 1
Nên hạn chế thức ăn nhanh vì chúng khiến bạn nổi mụn trứng cá

SHUTTERSTOCK

Cô Katta lưu ý rằng chất bổ sung whey protein (đạm váng sữa) và đường bổ sung là hai trong những thủ phạm phổ biến nhất đối với mọi người ở mọi lứa tuổi, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, nếu bạn lo lắng về tình trạng lão hóa sớm, cô ấy khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn, vì chúng có thể dẫn đến "đường chảy xệ", tức là khi da của bạn mất độ đàn hồi.
“Vì vậy, điều đó có nghĩa là hạn chế đường bổ sung và carbohydrate chế biến càng nhiều càng tốt”, bác sĩ Katta khuyên.
Vì vậy, đâu là những thực phẩm bạn nên ăn để tăng cường sức khỏe làn da tốt? Ngoài rau sống, rau nấu chín cũng có thể hữu ích, cũng như trái cây và thực phẩm có nhiều a xít béo (ví dụ như cá hồi). Những thực phẩm này có thể giúp giữ cho làn da của bạn thông thoáng và không có mụn, theo Eat This, Not That!

florida80

02-24-2021, 23:37

Đây là chế độ ăn số 1 giúp bạn cải thiện trí nhớ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
09:12 - 23/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Có một loạt lợi ích sức khỏe liên quan đến việc áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Và một nghiên cứu mới cho thấy việc tuân theo chế độ ăn này cũng có thể giúp bạn giữ tinh thần minh mẫn khi bạn già đi.
Món salad theo chế độ ăn Địa Trung Hải /// SHUTTERSTOCK
Món salad theo chế độ ăn Địa Trung Hải
SHUTTERSTOCK
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp tinh thần minh mẫn
Trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Experimental Gerontology, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 500 người ở độ tuổi 70, có và không mắc chứng sa sút trí tuệ.
Những người tham gia đã hoàn thành các bài kiểm tra liên quan đến trí nhớ, kiến thức từ ngữ, khả năng giải quyết vấn đề, tốc độ tư duy, và thói quen ăn uống. Tất cả được đánh giá trong khung thời gian một năm. Họ cũng đã được quét MRI để hiểu rõ hơn về cấu trúc não.
Những người tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải - nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc như cá và chất béo lành mạnh như dầu ô liu - có điểm số chức năng nhận thức cao nhất. Điều đó đặc biệt đúng đối với những người ăn ít thịt đỏ và chú trọng nhiều hơn đến các loại rau lá xanh như cải bẹ, cải xoăn và rau bina (cải bó xôi), theo Eat This, Not That!
Ngược lại, những người ăn nhiều thực phẩm đã qua chế biến có xu hướng có chức năng nhận thức kém hơn.
Đây là chế độ ăn số 1 giúp bạn cải thiện trí nhớ - ảnh 1
Chế độ ăn Địa Trung Hải

SHUTTERSTOCK

Một đánh giá nghiên cứu được công bố trên Epidemiology cho thấy một số nghiên cứu tạo ra mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải và sự suy giảm nhận thức chậm hơn, bao gồm cả nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer thấp hơn.
Kết quả có được là do loại chế độ ăn này có nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả đều có thể đóng một vai trò trong việc giảm viêm.
Tiến sĩ, nhà nghiên cứu Grant Shields tại Trung tâm Tâm trí và Bộ não ở Đại học California, Davis (Mỹ), cho biết: “Viêm nhiễm có liên quan đến nhiều vấn đề. Sử dụng thực phẩm lành mạnh để giảm viêm khắp cơ thể và não có thể có tác động đáng kể đến mọi thứ từ chức năng hệ thống miễn dịch đến tinh thần minh mẫn và khả năng phục hồi tổng thể", theo Eat This, Not That!
Rất cần duy trì những kết nối xã hội
Một khía cạnh khác của chế độ ăn Địa Trung Hải cũng cần được nhấn mạnh là thành phần xã hội của nó, theo Robert Greenfield, bác sĩ, giám đốc y khoa về tim mạch không xâm lấn và phục hồi chức năng tim tại Viện Tim mạch & Mạch máu MemorialCare tại Trung tâm Y tế Orange Coast cho biết.
Không giống như nhiều chế độ ăn uống khác, chế độ ăn kiêng đặc biệt này có xu hướng làm nổi bật vai trò của việc mua sắm, nấu nướng và ăn uống với người khác khi có thể. Duy trì những kết nối xã hội đó là một cách cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe nhận thức và có mối liên hệ chặt chẽ với việc giảm nguy cơ tim mạch, bác sĩ Greenfield nói.
Ví dụ, một nghiên cứu ở những người trên 50 tuổi cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể ở những người báo cáo mức độ cô đơn hoặc cô lập xã hội cao hơn. Tương tự, một nghiên cứu khác chỉ ra sự suy giảm nhận thức nhanh hơn ở những người có mức độ hoạt động xã hội thấp hơn.
Điều đó có nghĩa là, nhìn chung, những gì bạn ăn là quan trọng, nhưng bạn cũng nên chia nhỏ chiếc bánh mì nguyên hạt đó với người khác khi có thể, theo Eat This, Not That!

florida80

02-24-2021, 23:38

Ăn uống sai lầm kiểu này khiến não của bạn mau già
Khuê Nguyễn

Tất cả chúng ta đều được biết rằng việc thưởng thức đồ ăn có đường, đồ chiên rán và chế biến sẵn có thể “phá” chế độ ăn kiêng mà bạn đang theo.
Đừng mê những thực phẩm nhiều đường, chiên rán, chế biến sẵn mà khiến não của bạn mau già
Một nghiên cứu mới đã nhấn mạnh những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đi kèm với thói quen ăn uống dễ dãi này - và nó thực sự có thể phá hủy lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải.
Được xuất bản trên Tạp chí Alzheimer & Dementia, tạp chí của Hiệp hội Bệnh Alzheimer (Mỹ) vào ngày 7.1.2021, nghiên cứu đã xem xét tác động của thực phẩm "chế độ ăn phương Tây" đối với người lớn tuổi.
Chúng bao gồm thực phẩm chiên, đồ ngọt, thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, sữa đầy đủ chất béo. Theo các nhà khoa học, theo một chế độ ăn Địa Trung Hải nghiêm ngặt với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô liu, các loại hạt, hạt và các loại đậu, hạn chế các loại thực phẩm khác sẽ giúp não trẻ hơn 5,8 tuổi.

Ăn uống sai lầm kiểu này khiến não của bạn mau già - ảnh 1
Chế độ ăn Địa Trung Hải

SHUTTERSTOCK

5.001 người tham gia đã theo chế độ ăn Địa Trung Hải trong gần 20 năm. Cứ ba người họ sẽ điền vào một biểu mẫu nêu chi tiết tần suất họ ăn 144 loại thực phẩm.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng "Những người tham gia bị suy giảm nhận thức chậm hơn trong những năm theo dõi là những người tuân thủ gần nhất với chế độ ăn Địa Trung Hải, cùng với việc hạn chế các loại thực phẩm thuộc chế độ ăn phương Tây, trong khi những người tham gia ăn nhiều hơn theo chế độ ăn phương Tây không có tác dụng có lợi của các thành phần thực phẩm lành mạnh trong việc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức", theo Eat This, Not That!
Kết quả tương tự cũng được tìm thấy trong các nghiên cứu về chế độ ăn kiêng khác như DASH, một trong những tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Puja Agarwal, một nhà dịch tễ học dinh dưỡng và trợ lý giáo sư tại Khoa Nội tại Cao đẳng Y tế Rush (Mỹ), cho biết.
Tiến sĩ Agarwal cho biết: “Các nghiên cứu khác cho thấy thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, đồ chiên rán và lượng ngũ cốc nguyên hạt thấp có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm cao hơn và suy giảm nhận thức nhanh hơn ở độ tuổi lớn hơn”.
Tiến sĩ Agarwal, cho biết thêm: "Chúng ta càng có thể kết hợp nhiều rau lá xanh, các loại rau khác, quả mọng, dầu ô liu và cá vào chế độ ăn uống của mình, thì càng tốt cho não và cơ thể đang bị lão hóa của chúng ta", theo Eat This, Not That!

florida80

02-24-2021, 23:39

14 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh tim, chớ bỏ qua!

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vì vậy, nhận biết được các triệu chứng của bệnh tim có thể giúp cứu mạng bạn.
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thực sự ho kéo dài nhiều tháng có thể là dấu hiệu của bệnh tim
Sau đây là 14 dấu hiệu bạn có thể mắc bệnh tim, đừng bao giờ bỏ qua, theo Power Of Positivity.
1. Đau ngực hoặc đau lưng
Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh tim, xảy ra do một động mạch bị tắc nghẽn.
Là cảm giác căng tức bên trong hoặc trên ngực, hoặc cảm giác nóng ran ở ngực. Cơn đau có thể kéo dài vài phút, khi hoạt động hoặc nghỉ ngơi.
Gọi cấp cứu ngay nếu các triệu chứng không biến mất sau vài phút hoặc càng nặng hơn.
2. Huyết áp cao

Kiểm tra huyết áp

Huyết áp cao thường không có triệu chứng. Nếu không chữa trị, có thể dẫn đến đột quỵ hoặc cơn đau tim.
Tập thể dục, ăn ít muối và ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp. Nếu nặng có thể bác sĩ sẽ cho uống thuốc.
3. Đau dạ dày và các vấn đề về tiêu hóa
Trong cơn đau tim, một số người cảm thấy khó tiêu, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Phụ nữ có xu hướng bị triệu chứng này hơn nam giới. Nếu bị đau dạ dày và thêm bất kỳ triệu chứng đau tim nào khác, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức vì có thể là cơn đau tim.
4. Đau cánh tay
Cơn đau lan xuống cánh tay trái là một triệu chứng đau tim cổ điển. Cơn đau thường lan tỏa từ ngực ra ngoài, theo Power Of Positivity.
5. Chóng mặt
Nếu bị chóng mặt và tức ngực, có thể đó là cơn đau tim. Chóng mặt là do huyết áp giảm nhanh vì tim không hoạt động bình thường. Gọi cấp cứu ngay lập tức.
6. Đau hàm hoặc đau cổ họng
Đây là một triệu chứng bất thường của bệnh tim. Nhưng nếu bị đau hàm hoặc đau cổ họng và đau ngực, điều đó có thể là cơn đau tim. Nên gọi cấp cứu ngay lập tức nếu có triệu chứng này, cùng với các triệu chứng đau tim khác.
7. Đột nhiên mệt mỏi cực độ
Đây là một triệu chứng rất dễ bị bỏ qua. Nếu nhận thấy kiệt sức trong vài tháng qua, nên đi khám sớm. Những thay đổi nhỏ nhưng nguy hiểm, vì vậy đừng bỏ qua. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim sớm.
8. Ngủ ngáy
Nếu ngáy to, như thể đang bị nghẹn hoặc thở hổn hển, đó có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ gây căng thẳng cho tim và có thể gây ra bệnh tim. Hãy báo cho bác sĩ biết về các triệu chứng này.
9. Đổ mồ hôi lạnh
Nếu bị đổ mồ hôi lạnh dù không làm việc nặng, đây có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Thông thường, triệu chứng này sẽ xuất hiện cùng với các triệu chứng đau tim khác. Đừng chần chừ gọi cấp cứu. Thà cấp cứu lầm còn hơn chết oan.
10. Ho kéo dài
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thực sự ho kéo dài nhiều tháng có thể là dấu hiệu của bệnh tim, theo Power Of Positivity.
Nếu ho ra chất nhầy màu trắng hồng hoặc trắng, đây là dấu hiệu của bệnh suy tim.
Nguyên nhân do tim không thể tiếp tục bơm máu đi khắp cơ thể, do đó máu sẽ rò rỉ trở lại phổi. Hãy mau đi kiểm tra phổi và tim.
11. Chân và mắt cá sưng phù
14 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh tim, chớ bỏ qua! - ảnh 2
Phù chân là một báo động đỏ cho bệnh tim

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Phù chân là một báo động đỏ của bệnh tim. Nếu bị sưng phù chân, mắt cá hoặc ngón chân, có nghĩa là tim không bơm đúng cách, do đó máu bị dồn về tĩnh mạch dẫn đến sưng phù. Bệnh tim khiến thận khó loại bỏ nước và natri ra khỏi cơ thể, cũng dẫn đến phù nề, theo Power Of Positivity.
12. Tim đập nhanh
Tim của mọi người thỉnh thoảng đập nhanh, thường là khi phấn khích hoặc lo lắng, nhưng nếu nó xảy ra khá thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim. Báo cho bác sĩ về cảm giác này. Đó có thể là dấu hiệu của rung nhĩ, cần được điều trị.
13. Bị đau nửa đầu
Các nghiên cứu cho thấy rằng các cơn đau tim thường xảy ra trong cơn đau nửa đầu.
Người bị đau nửa đầu, nếu có tiền sử gia đình bệnh tim, không được uống thuốc triptan vì chúng làm thu hẹp mạch máu. Nên báo cho bác sĩ biết về tình trạng này.
14. Người có nhiều con, phụ nữ dậy thì sớm
Khỏa sát cho thấy, người có nhiều con, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.
Phụ nữ, bắt đầu hành kinh trước 12 tuổi hoặc mãn kinh trước tuổi 46, có nhiều nguy cơ bị đột quỵ hơn.
Ngoài ra, những phụ nữ đã từng sẩy thai hoặc cắt bỏ tử cung có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Làm gì để giữ cho trái tim khỏe mạnh?
• Ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
• Ăn nhiều rau, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế ăn đường và muối.
• Ăn thịt nạc và thêm cá vào chế độ ăn ít nhất 2 lần một tuần.
• Tập thể dục là cách tuyệt vời để tránh bệnh tim.
• Bỏ hút thuốc, vì thuốc lá có hại cho tim và phổi.
• Giảm cân để giảm mức cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn.
• Không ăn quá nhiều để tránh tăng cân.
• Giải tỏa căng thẳng vì điều này ảnh hưởng đến tim.
• Bổ sung vitamin D vì đây là loại vitamin có lợi cho tim mạch.
• Khám sức khỏe định kỳ hằng năm, theo Power Of Positivity.

florida80

02-25-2021, 22:48

Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
12:59 - 27/08/2020 0

Vẻ đẹp hình thể luôn là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm, thế nhưng không phải ai sinh ra đã may mắn có được một thân hình chữ S như mơ ước.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân
Một số chị em sau khi trải qua vài lần sinh nở, ngực trở nên chảy xệ và mất đi độ đàn hồi gây ra mặc cảm, mất đi sự tự tin vốn có và không còn vẻ quyến rũ như thời thanh xuân nữa.
Chính vì thế, sản phẩm giúp vòng 1 cải thiện, săn chắc, tự tin hơn là điều mà các chị em phụ nữ luôn quan tâm và tìm kiếm. Nhiều người muốn bỏ tiền vào các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ để tìm lại vẻ ngoài xuân sắc, thế nhưng điều này có thể đem lại nhiều hệ lụy sau này. Có nhiều cách giúp bạn có một thân hình thon gọn và đẹp mắt. Nếu có thời gian bạn có thể đến phòng gym, yoga,... Song song với tập luyện là một chế độ ăn uống phù hợp. Bên cạnh đó, để cải thiện vòng 1 chảy xệ nhanh chóng, có được vòng ngực săn chắc, hạn chế lão hóa da có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.
Bước tiến mới giúp chị em phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân
Kacip Fatimah hay còn có tên gọi khác là Labisia Pumila là một loại thảo dược có hoa được bắt nguồn gốc từ rừng nhiệt đới ở Malaysia, là giống cây thân gỗ nhỏ, rậm lá này có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện nội tiết tố nữ, săn chắc vòng 1 nó có tác dụng giúp trẻ hóa, săn chắc cơ bụng và cơ âm đạo cho phụ nữ rất tốt.
Đặc biệt, ngày nay, cùng với công nghệ nano tự nhũ hóa Nhật bản cùng tỷ lệ vàng giữa chiết xuất Kacip Fatimah với mầm đậu nành và sâm tố nữ, các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng đi sâu vào các tế bào mô cơ, nâng cao khả năng hấp thu và tăng hiệu quả, chất lượng lên nhiều lần. Có khả năng tác động nhanh chóng, trực tiếp vào mô cơ vú và mô mỡ đệm dưới bầu ngực giúp ngực phát triển mạnh mẽ, chống chảy xệ và tăng kích thước vòng 1.
Ngoài ra, kết hợp sử dụng các thành phần như ích mẫu, sữa ong chúa, tam thất và vitamin E,… cũng có chức năng cải thiện, nâng cao nội tiết tố, chống khô hạn, giảm các cơn đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bước tiến mới giúp phụ nữ Việt gìn giữ nét xuân - ảnh 1
TPBVSK Đào Hồng An Plus được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tự động, khép kín - đạt chuẩn GMP-WHO, thực hiện đầy đủ các yêu cầu về tiêu chuẩn đảm bảo an toàn chất lượng tại Việt Nam và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành hành, vì vậy người sử dụng có thể hoàn toàn an tâm.
Công dụng nổi bật của sản phẩm: Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, giúp săn chắc vòng ngực. Hỗ trợ hạn chế lão hóa da, giúp làm đẹp da.
Đào Hồng An Plus là sản phẩm dành cho các đối tượng phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố với các biểu hiện như: bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt, tóc khô xơ dễ gãy rụng, đổ mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt, ngực chảy xệ, kém săn chắc.

florida80

02-25-2021, 22:49

florida80

02-25-2021, 22:50

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm bớt cà phê và trà?
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
00:12 - 09/03/2019 4 THANH NIÊN ONLINE

Cà phê và trà đều có lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có tác dụng phụ của nó. Vì vậy khi giảm bớt hai loại thức uống này thì cơ thể sẽ rơi vào những tình huống sau, theo Reader.
Trà ít caffeine hơn cà phê /// Shutterstock
Trà ít caffeine hơn cà phê
SHUTTERSTOCK
Giảm cholesterol
Cà phê phin loại bỏ các hợp chất cafestol và kahweol, nhưng cà phê chưa được lọc, như cà phê ép hoặc espresso của Pháp, vẫn còn giữ hai loại chất này. Những hợp chất này có thể làm tăng cholesterol xấu, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Reader.
Tuy nhiên, khi đổi cà phê sang trà thì cholesterol có thể cải thiện.
Có thể bị đau đầu
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm bớt cà phê và trà? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Thêm một phát hiện mới thú vị về cà phê

Tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của cơ thể bạn với những thay đổi và lượng caffeine mà bạn đã sử dụng như thói quen hằng ngày, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng thèm nếu cắt giảm trong khi chuyển từ cà phê sang trà.
Sau khi cơ thể đã quen với sự thay đổi, những triệu chứng đó sẽ biến mất.
Chứng ợ nóng có thể tốt hơn
Cà phê có thể thư giãn dải cơ giữa thực quản và dạ dày của bạn. Khi không gian đó mở ra, a xít dạ dày có thể văng ngược trở lại và gây trào ngược a xít. Bạn có thể uống trà thay cho cà phê.
Ngủ ngon hơn
Vì cà phê có nhiều caffeine hơn trà nên bạn có thể thấy rằng bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm với ít chất kích thích hơn. Trà có thể giúp ngủ ngon hơn vì ít caffeine hơn, bởi vì caffeine có thể góp phần vào chứng bồn chồn và mất ngủ, theo Reader.
Vừa đủ là tốt
Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn ba hoặc bốn tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể bị kích thích quá mức. Quá nhiều là không tốt cho sức khỏe, chỉ cần một lượng vừa đủ là tốt.

florida80

02-25-2021, 22:51

4 thói quen vô tình làm tổn thương nghiêm trọng cột sống

Cột sống là khớp xương phức tạp nhất trong cơ thể người. Hầu hết chúng ta ít quan tâm đến sức khỏe cột sống cho đến khi những cơn đau xuất hiện.
Ngồi làm việc trong tư thế không tốt thời gian dài có thể gây hại cho lưng, cổ /// Shutterstock
Ngồi làm việc trong tư thế không tốt thời gian dài có thể gây hại cho lưng, cổ

Các thói quen sau đây có thể làm tổn thương cột sống mà nhiều người không hay biết.
Không tập luyện hoặc tập sai
4 thói quen vô tình làm tổn thương nghiêm trọng cột sống - ảnh 1

3 loại bệnh gia tăng cùng lúc tại TP.HCM
Ngoài giảm cân, tập thể dục thường xuyên còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tập thể dục sẽ giúp tăng mật độ xương. Các bài tập cơ lưng giúp tăng cường cơ bắp ở lưng và dải cơ chạy dọc theo sống lưng, Reader’s Digest dẫn lời chuyên gia xương khớp David Pisetsky tại Đại học Duke (Mỹ).
Trong khi đó, không tập thể dục hoặc tập một số bài tập không phù hợp có thể gây hại cho cột sống và xương. Ví dụ thường thấy nhất là tập chạy xe đạp. Chạy xe đạp với tư thế chồm quá về phía trước trong thời gian dài có thể gây áp lực lên lưng và cổ.
Do đó, lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên tập thể dục từ 30 đến 40 phút/ngày và tập 3 ngày/tuần.
Hút thuốc
Hầu hết mọi người không nhận ra rằng hút thuốc cũng ảnh hưởng đến xương và có thể gây thoái hóa đĩa đệm. Đĩa điệm có chức năng giảm sốc cho các đốt sống khi chúng ta di chuyển.
4 thói quen vô tình làm tổn thương nghiêm trọng cột sống - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bệnh nhân chạy khỏi phòng cấp cứu với con dao còn cắm trên lưng
Hút thuốc sẽ gây hạn chế lưu thông máu vào đĩa đệm. Tình trạng này khiến đĩa đệm không hấp thụ được nước và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Qua thời gian, đĩa đệm sẽ bị khô, mỏng, hoặc nứt, gây bệnh thoái hóa đĩa đệm.
Tư thế xấu
Khi chúng ta lớn tuổi dần, xương sống yếu đi và dễ bị nén hơn. Tư thế không tốt khi đi đứng, ngồi hay làm việc có thể khiến xương sốt chịu áp lực lớn hơn. Thậm chí, tình trạng này có thể khiến cột sống bị cong, khiến lưng khum, tăng áp lực lên đĩa đệm và gây đau.
Cách tốt để chống lại tình trạng này là tập giữ thẳng lưng khi đi hoặc ngồi, thực hiện các bài tập yoga giúp kéo dãn và tăng cường sức khỏe cột sống, theo Reader’s Digest.
Uống cà phê
Chất caffeine trong cà phê và soda có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Mặc dù vậy, caffeine có thực sự ảnh hưởng đến mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương hay không vẫn còn là vấn đề khoa học gây tranh cãi.
Mặc dù kết quả có thể nào thì lựa chọn tốt nhất vẫn là nạp đủ canxi bằng các món giàu canxi như sữa, nước cam, đậu phụ và cá mòi, theo Reader’s Digest.

florida80

02-25-2021, 22:53

4 nguyên nhân phổ biến gây đau nhức vai
Ngọc Quý

Đau nhức vai có thể xuất phát do rất nhiều nguyên nhân, từ đau cơ, viêm xương khớp đến đau tim, thậm chí là ung thư.
Chuyển động gây tổn thương khớp nhưng được lặp đi lặp lại nhiều lần do làm việc hay chơi thể thao có thể gây viêm xương khớp /// Shutterstock
Chuyển động gây tổn thương khớp nhưng được lặp đi lặp lại nhiều lần do làm việc hay chơi thể thao có thể gây viêm xương khớp
SHUTTERSTOCK
Theo các chuyên gia, những nguyên nhân thường thấy gây đau nhức vai gồm:
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp là bệnh khớp phổ biến của người già. Nguyên nhân do hao mòn mô sụn, chấn thương trong quá khứ hoặc chuyển động gây tổn thương khớp nhưng được lặp đi lặp lại nhiều lần do làm việc hay chơi thể thao, theo Reader’s Digest.
4 nguyên nhân phổ biến gây đau nhức vai - ảnh 1

Đột quỵ do nắng nóng cũng nguy hiểm như đột quỵ tim hay não
Sụn và mô khớp bị hao mòn qua thời gian sẽ làm tăng cọ sát ở xương, gây sưng đau, làm giảm khả nặng vận động. Nếu viêm xương khớp xuất hiện ở vai sẽ gây đau nhức vai.
Túi mật
Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đau ở vùng xương bả vai bên phải có thể do sỏi mật gây ra. Những khu vực khác cũng có thể bị đau đột ngột và dữ dội do sỏi mật là vùng bụng trên bên phải, giữa bụng ngay dưới xương ức, theo Reader’s Digest.
Dây thần kinh bị chèn ép
Dây thần kinh bị chèn ép có thể là nguyên nhân gây đau nhức vai. Tuy nhiên, đau nhức do dây thần kinh bị chèn ép sẽ đặc trưng với cảm giác tê, ngứa như bị kim châm.
Tình trạng này xảy ra khi xương, đĩa đệm hoặc mô ở khớp vai bị sưng, gây chèn ép dây thần kinh chạy từ cột sống đến vai và cổ.
Gãy xương đòn
Gãy xương đòn khá phổ biến. Nó sẽ gây đau và khó di chuyển cánh tay và vai. Nguyên nhân gãy xương đòn thường là do té ngã hoặc va chạm trực tiếp vào vai.
Gãy xương đòn thường rất dễ nhận biết. Thông thường, bác sĩ sẽ điều trị bằng cách cố định cánh tay và áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu.
Tuy nhiên, nếu xương bị gãy nặng và dịch chuyển khỏi vị trí tự nhiên thì cần phải phẫu thuật, bác sĩ Miho Tanaka, phó giáo sư phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ), cho biết.

florida80

02-25-2021, 22:54

Những vấn đề xảy ra ở chân người già cần chú ý

Bàn chân là bộ phận phức tạp có cấu tạo từ 26 xương. Chính sự phức tạp này và phải gánh chịu trọng lượng cơ thể suốt nhiều năm là nguyên nhân khiến bàn chân dễ bị tổn tương khi về lớn tuổi.
Chân tiếp xúc nhiều với nước sẽ thường xuyên khiến da bị ẩm, dễ gây nhiễm trùng ở phần khe giữa các ngón chân

Những vấn đề ở bàn chân mà người già hay gặp gồm:
Thay đổi cấu trúc bàn chân
Những vấn đề xảy ra ở chân người già cần chú ý - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có dấu hiệu này trên móng tay, móng chân, hãy kiểm tra ung thư ngay!
Khi chúng ta già đi, lớp mỡ dưới lòng bàn chân cũng mỏng hơn. Chính điều này có thể gây đau khi bước đi. Người già cũng có nguy cơ cao mắc bệnh viêm gân gót chân và chèn ép dân thần kinh bàn chân, theo MSN.
Viêm khớp
Vì bàn chân có đến 33 khớp xương nên các bệnh về viêm khớp thường là nguyên nhân chính gây đau bàn chân và hạn chế đi lại ở người lớn tuổi.
Đau gót chân
Triệu chứng đau gót chân có thể là dấu hiệu của bệnh gai xương gót hoặc viêm cân gan chân. Đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân khi chúng già đi, các chuyên gia sức khỏe lưu ý.
Những vấn đề xảy ra ở chân người già cần chú ý - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư
Tiểu đường
Những thay đổi trong sức khỏe tổng thể có thể gây ra những tổn hại với đôi chân. Một trong vấn đề sức khỏe thường thấy ở bệnh nhân tiểu đường là biến chứng ở bàn chân, gây nhiễm trùng, lở loét.
Do đó, chăm sóc bàn chân là rất quan trọng với người già bị tiểu đường.
Nhiễm nấm
Cơ thể con người có rất nhiều loại nấm và vi khuẩn khác nhau. Hầu hết, chúng phát triển ở trạng thái cân bằng và thực sự có lợi cho cơ thể.
Nhưng sự phát triển quá mức của nấm sẽ gây sự mất cân bằng, dẫn đến nhiễm trùng ở móng chân và phần khe giữa các ngón. Tình trạng này thường xảy ra khi chân tiếp xúc nhiều với nước và thường xuyên bị ẩm, theo MSN.
Khi gặp bất kỳ vấn sức khỏe bàn chân nào như trên thì người gia cũng nên đi đến bác sĩ để được điều trị hợp lý, các chuyên gia khuyến cáo

florida80

02-25-2021, 22:55

5 thứ này làm trước giờ ngủ là coi chừng... khỏi ngủ
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
15:10 - 01/02/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Dưới đây là 5 thứ chớ nên làm trước khi ngủ vì nó có thể làm hỏng giấc ngủ cho bạn, theo Reader.
Ăn quá no và chè chén trước khi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ /// Shutterstock
Ăn quá no và chè chén trước khi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ
SHUTTERSTOCK
Ăn quá no
Ăn no và uống bia rượu trước giờ ngủ có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng sau đó nó có thể kích hoạt hệ thống chiến đấu và khiến bạn gần như không thể ngủ được, tiến sĩ Rosenberg cho biết trên trang Reader.
5 thứ này làm trước giờ ngủ là coi chừng... khỏi ngủ - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
5 loại thực phẩm chớ bao giờ ăn sống!
Cơ thể con người mất trung bình khoảng một giờ để tiêu hóa một loại đồ uống có cồn. Nếu bạn có hai ly rượu vang với bữa tối, hãy chon uống trước khi đi ngủ 3 giờ.
Xem phim kinh dị
Kết thúc một bộ phim vào cuối một ngày dài nghe có vẻ là một ý tưởng thông minh, nhưng hãy sáng suốt trong việc lựa chọn thể loại. Những bộ phim đáng sợ khiến "hoóc môn căng thẳng", cortisol, thành "tên lửa", có thể khiến bạn tỉnh táo trước giờ đi ngủ.
Cố gắng không xem phim kinh dị, hành động, hoặc bạo lực, hoặc đọc phim kinh dị, hoặc chơi trò chơi video trong ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy chọn những bộ phim lặng lẽ hơn, thậm chí có thể gây chán, chẳng hạn như phim tài liệu và các hoạt động thư giãn như đọc và thực hành thiền, theo Reader.
Nói chuyện nghiêm túc quá
5 thứ này làm trước giờ ngủ là coi chừng... khỏi ngủ - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Kiểm tra sức khỏe kiểu Nhật tại BV Chợ Rẫy: Phát hiện nhiều người mắc ung thư sớm
Nói về những chủ đề nghiêm túc trước khi đi ngủ không phải là một ý tưởng hay. Cuộc đối đầu dẫn đến một phản ứng căng thẳng, với tuyến thượng thận sản xuất cortisol và adrenaline.
Thuốc
Một số loại thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn có thể khiến bạn không ngủ được. Chúng bao gồm các loại thuốc kích thích như Ritalin và Adderall, làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh thúc đẩy thức giấc như dopamine và norepinephrine.
Ngay cả một số thuốc chống trầm cảm phổ biến, như Prozac, Cymbalta và Zoloft, cũng có thể gây khó ngủ.
Bụng đói
Đã quá trễ để ăn cơm, và bạn sợ ăn cơm trễ sẽ mập và bụng to. Nên đã chọn giải pháp không ăn. Dù vậy, cách này có thể làm giảm lượng đường huyết thực sự có thể đánh thức bạn vào ban đêm.
Khi lượng đường huyết thấp, insulin được sản xuất để giúp bạn sử dụng các chất béo, nhưng điều này có thể kích thích và giúp bạn tỉnh táo. Cách khắc phục tình trạng này là uống một muỗng cà phê mật ong sống, nó giúp lượng đường huyết ổn định lâu hơn, theo Reader.

florida80

02-25-2021, 22:55

florida80

02-25-2021, 22:58

5 lợi ích tuyệt vời của chanh ngâm

Nhiều người thích dưa chua (nói chung các loại rau củ ngâm), nhưng nhiều người lại cho rằng dưa chua không tốt cho sức khỏe.
Chanh có thể chế biến thành món chanh ngâm, rất có lợi cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Chanh có thể chế biến thành món chanh ngâm, rất có lợi cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trong một bài đăng trên Instagram, nhà dinh dưỡng học nổi tiếng Rujuta Diwekar (Ấn Độ) đã phá vỡ quan điểm lâu đời rằng dưa chua không tốt cho sức khỏe.
Cô Diwekar cho biết: Những ông bố bà mẹ của chúng tôi đã sử dụng mọi thứ tự nhiên có sẵn xung quanh họ - muối, gia vị và ánh sáng mặt trời để đảm bảo rằng không chỉ các sản phẩm theo mùa không bị lãng phí mà giá trị dinh dưỡng của chúng cũng được nâng cao. Vì vậy, họ đã sử dụng thử và không thành công. Nhờ bền bỉ, kiên trì qua năm tháng, họ đã thành công, cho chúng tôi món quà vô giá được gọi là dưa chua. Dưa chua rất giàu vitamin A, vitamin K và vi khuẩn probiotic, theo Times of India.
Nói về các loại dưa chua thì chanh ngâm là một trong những lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn nên đưa chanh ngâm vào chế độ ăn uống của mình, theo Times of India.
1. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
5 lợi ích tuyệt vời của chanh ngâm - ảnh 1
Kiểm tra lượng đường trong máu

SHUTTERSTOCK

Lưu lượng máu tốt là vô cùng quan trọng để có một cuộc sống lành mạnh. Sự dao động trong lưu lượng máu có thể gây ra huyết áp cao hoặc thấp, cả hai đều có thể nguy hiểm. Thêm một lượng nhỏ chanh ngâm vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện lưu lượng máu. Chanh ngâm chứa nhiều đồng, kali, sắt và canxi.
2. Tăng cường sức khỏe xương của bạn
Theo tuổi tác, sức khỏe xương của chúng ta bắt đầu kém đi, đặc biệt là ở phụ nữ. Điều này xảy ra do thiếu sắt và canxi. Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C, A, kali có thể giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.
3. Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh
Do đại dịch Covid-19, nhiều người đã được khuyên giữ cho khả năng miễn dịch của bản thân được duy trì và chặt chẽ. Bên cạnh việc uống thuốc bổ sung, cách tốt nhất để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh là ăn uống lành mạnh.
Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bao gồm cả dưa chua và chanh ngâm. Chanh ngâm cũng có các vitamin B phức tạp.
4. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Chanh ngâm không có chất béo và cholesterol. Nhờ hương vị, nó trở thành một bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đừng quên, điều độ chính là chìa khóa, do đó, đừng ăn quá nhiều dưa chua hoặc ăn thường xuyên trong mỗi bữa ăn.
5. Giữ cho các vấn đề tiêu hóa được an toàn
Chanh ngâm có các enzym cho phép giải độc cơ thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể giúp ích theo nhiều cách, như giảm mụn trứng cá và thúc đẩy giảm cân, theo Times of India.

florida80

02-25-2021, 22:58

Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu?

Thức dậy vào mùa lạnh không phải là điều dễ dàng và nhiều người thường bắt đầu bằng ly cà phê hoặc tách trà để bắt đầu ngày mới!
Không có gì ngạc nhiên khi ngụm đầu tiên có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, nhưng nó có cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng cần thiết không?
Cách tốt nhất cho điều này là uống một ly nước chanh đơn giản khi bụng đói. Loại nước tự làm lành mạnh này sẽ không chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể, mà vô số lợi ích sức khỏe của thức uống này có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Theo một nghiên cứu được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia, thực phẩm giàu vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một quả chanh có tới 31 mg vitamin C, có thể đáp ứng tốt tới 51% nhu cầu hằng ngày của cơ thể về vitamin C. Điều này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và lắng đọng chất béo trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Uống nước chanh có thể giúp giải độc và làm sạch hệ thống, cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và a xít citric trong chanh có thể giúp làm tan sỏi thận.
1. Giữ cho bạn đủ nước trong mùa lạnh
Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu? - ảnh 1
Nước chanh không chỉ là giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Thời tiết lạnh giá có thể làm giảm lượng nước của bạn và khiến cơ thể mất nước. Uống nước chanh ấm khi bụng đói có thể giữ cho bạn đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất cho cơ thể.
Để làm nổi bật hương vị và chỉ số sức khỏe của thức uống nhanh vào buổi sáng, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Điều này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và sự hiện diện của vitamin C trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại các bệnh theo mùa và chữa viêm họng một cách tự nhiên.
2. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Nước chanh giúp tăng cường sức khỏe của gan và dẫn đến sản xuất nước mật, chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, sự kết hợp của nước ấm và chanh giúp làm sạch hệ thống và sự hiện diện của pectin, một chất xơ hòa tan trong chanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Pectin làm chậm sự hấp thu đường từ thức ăn và có thể giúp giảm lượng đường huyết trong cơ thể.
3. Uống để giảm ho và cảm cúm
Nhấm nháp một ly nước chanh ấm vào sáng sớm có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Sự hiện diện của vitamin C và các thành phần sắt trong chanh cùng với các khoáng chất có trong nước có thể tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.
Trên thực tế, uống nước chanh ấm vào mùa đông có thể giúp giảm nghẹt mũi, xoang và đau họng. Nó tiếp tục xây dựng sức đề kháng để chống lại dị ứng và cúm theo mùa trong mùa này.
4. Cách giảm cân tuyệt vời
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giải độc cơ thể và sự hiện diện của pectin giúp cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa.
Thức uống này cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nó hoạt động tốt nếu bạn thích nghi với lối sống lành mạnh.
5. Tăng chỉ số sức khỏe của bạn khi uống chanh
Để làm thức uống nhanh chóng này, bạn cần ½ quả chanh. Cho vào một ly nước ấm là nước ép của ½ quả chanh, thêm một chút quế và 1 thìa cà phê mật ong để tăng chỉ số sức khỏe của đồ uống.
Sự có mặt của quế và mật ong sẽ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh giá, theo Times of India.

florida80

02-25-2021, 22:59

florida80

02-25-2021, 23:00

florida80

02-25-2021, 23:02

Vì sao ngày càng nhiều phụ nữ trẻ chết vì bệnh tim mạch?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
09:10 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Số ca tử vong do bệnh tim ở phụ nữ trẻ đã tăng lên trong thập niên qua.
Số ca tử vong do bệnh tim ở phụ nữ trẻ đã tăng lên trong thập niên qua /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Số ca tử vong do bệnh tim ở phụ nữ trẻ đã tăng lên trong thập niên qua
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - Chất lượng Chăm sóc và Kết quả Lâm sàng, một ấn phẩm của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, cho thấy trong khi tỷ lệ tử vong do ung thư giảm mỗi năm từ 1999 đến 2018 thì tỷ lệ tử vong do bệnh tim đã tăng lên kể từ năm 2010.
"Tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch đang tăng lên ở phụ nữ trẻ và nếu tiếp tục với tốc độ này, nó có thể vượt qua ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ trẻ", tiến sĩ Erin Michos, nhà nghiên cứu cao cấp và là phó giáo sư y học tại Đại học Y khoa Johns Hopkins ở Baltimore, nói với WebMD.
Tại sao chuyện này đang xảy ra? Tiến sĩ Michos chỉ ra rằng phụ nữ trẻ ở Mỹ đang trở nên kém khỏe mạnh hơn, phần lớn là do tỷ lệ béo phì cao hơn trong những năm gần đây.
"Phụ nữ thường đặt sức khỏe và nhu cầu của người khác lên trước của họ, thường chăm sóc con cái và cha mẹ và làm việc toàn thời gian", tiến sĩ Michos nói trong một tuyên bố.
Vì sao ngày càng nhiều phụ nữ trẻ chết vì bệnh tim mạch? - ảnh 1
Hầu hết các trường hợp bệnh tim có thể tránh được bằng cách điều chỉnh cụ thể lối sống, bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục nhiều hơn, duy trì trọng lượng hợp lý và không hút thuốc.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ Michos nói tiếp: "Nhưng nếu họ bị một cơn đau tim gây tử vong, họ sẽ không ở bên cạnh những người thân yêu. Phụ nữ phải ưu tiên sức khỏe của bản thân, đặc biệt vì bệnh tim phần lớn có thể phòng ngừa được".
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh giấy chứng nhận tử vong do ung thư với giấy chứng nhận tử vong do bệnh tim ở phụ nữ dưới 65 tuổi trong khoảng thời gian gần 20 năm.
Trong thời gian đó, tỷ lệ tử vong do ung thư và tỷ lệ tử vong do bệnh tim được điều chỉnh theo tuổi là khoảng 53 và 24 trên 100.000 phụ nữ. Tuy nhiên, khi tỷ lệ tử vong do ung thư giảm và tỷ lệ tử vong do bệnh tim tăng lên, khoảng cách giữa ung thư và bệnh tim giảm còn 33 và 23 trên 100.000 phụ nữ mỗi năm.
Bà Michos nói với WebMD: "Vẫn có quan niệm sai lầm rằng phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn, đặc biệt là khi họ chưa mãn kinh. Nhưng điều này không đúng - nguy cơ thấp hơn không có nghĩa là không có nguy cơ mắc bệnh".
Các nghiên cứu gần đây về bệnh nhân đau tim trẻ tuổi chỉ ra rằng: so với nam giới thì phụ nữ ít được cho biết họ có nguy cơ mắc bệnh tim trước khi lên cơn. Họ cũng ít có khả năng nhận được thuốc hoặc stent cần thiết.
Bài học rút ra là gì? Như tiến sĩ Michos (và các chuyên gia khác) nói, phụ nữ cần tự ủng hộ mình khi đi khám bệnh để đảm bảo rằng họ nhận được sự chăm sóc cần thiết.
Bên cạnh đó, hầu hết các trường hợp bệnh tim có thể tránh được bằng cách điều chỉnh cụ thể lối sống, bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục nhiều hơn, duy trì trọng lượng hợp lý và không hút thuốc, theo Eat This, Not That!

florida80

02-25-2021, 23:02

Vì sao bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày?

Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở cả phụ nữ và nam giới trên toàn thế giới.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc ăn sữa chua có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng
Chuyên gia dinh dưỡng Anna Taylor, từ Trung tâm Dinh dưỡng Center for Human Nutrition at the Cleveland Clinic, Ohio (Mỹ), cho biết: “Chế độ ăn uống kém lành mạnh dẫn đến 80% trường hợp ung thư đại trực tràng”.
Hơn nữa, Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ ước tính có đến 47% trường hợp ung thư đại trực tràng có thể tránh được bằng cách ăn uống lành mạnh, vận động nhiều hơn và giữ cân nặng hợp lý, theo Verywell Health.
Gần đây nhất, các nhà khoa học đã phát hiện ra một cách đơn giản để thể ngăn ngừa bệnh căn bệnh quái ác này. Đó là ăn sữa chua.
Ăn sữa chua để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng
Trong một đánh giá mới về các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, ăn sữa chua có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu từ hai nghiên cứu lớn: Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá và Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế, bao gồm 83.054 phụ nữ và 43.269 nam giới. Quá trình theo dõi diễn ra từ 26 đến 32 năm sau.
Trong thời gian đó, có 2.666 trường hợp ung thư đại trực tràng phát mới.
Kết quả đã phát hiện, những người tiêu thụ ít nhất một khẩu phần sữa chua mỗi ngày, đã giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, thậm chí trong cả chục năm sau.
Sữa chua chứa đầy men vi sinh - bảo vệ đường tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Thực phẩm lên men đóng vai trò quan trọng trong cơ chế bệnh sinh của ung thư đại trực tràng.
Men vi sinh tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách ngăn ngừa viêm và sản xuất các yếu tố hỗ trợ miễn dịch như a xít béo chuỗi ngắn.
Ngoài ra, một số chủng men vi sinh tạo ra a xít lactic - có thể làm giảm độ pH trong ruột và có thể vô hiệu hóa các chất gây ung thư được tìm thấy trong cơ thể, theo Verywell Health.
Vì sao bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày? - ảnh 1
Các chuyên gia cũng khuyên nên tầm soát ung thư đại trực tràng, tránh hút thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ ung thư

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một số loại thực phẩm có thể tiêu thụ để giảm nguy cơ ung thư đại tràng gồm ngũ cốc tự rang xay, bánh mì đen và gạo lứt, thực phẩm có chứa chất xơ, ít nhất là 30 gram chất xơ mỗi ngày, các sản phẩm từ sữa, ăn hạn chế thịt đỏ, hạn chế bia rượu.
Các chuyên gia cũng khuyên nên tầm soát ung thư đại trực tràng, tránh hút thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ ung thư, theo Verywell Health
Lợi ích tuyệt vời của sữa chua
• Nguồn bổ sung canxi
• Cải thiện tâm trạng, giải tỏa lo lắng
• Giảm cân
• Giảm mức cholesterol, từ đó nguy cơ mắc bệnh bệnh hiểm nghèo và các bệnh nghiêm trọng khác
• Giảm mức huyết áp, từ đó tránh được các vấn đề sức khỏe như đau tim, đột quỵ, phình động mạch, sa sút trí tuệ…
• Tăng cường sức khỏe xương, chống loãng xương
TIN LIÊN QUAN

florida80

02-25-2021, 23:04

Vì sao người cao tuổi nên uống nhiều trà?

Sau nước, trà là thức uống phổ biến nhất trên toàn cầu. Dù thời tiết bên ngoài như thế nào hay thời gian nào trong ngày, một tách trà ấm đẹp là tất cả những gì người ta cần để thư giãn và nạp năng lượng cho bản thân.
Một tách trà trắng /// Ảnh: Shutterstock
Một tách trà trắng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trà không chỉ là một thức uống giải khát mà chúng ta thưởng thức khi trò chuyện với bạn bè và gia đình của mình mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Những người cao tuổi yêu thích trà có thể nhận được những lợi ích đáng kể về mặt nhận thức. Đó là những phát hiện của một nghiên cứu mới.
Trà và sức khỏe người cao tuổi

Trà ô long

Theo tuổi tác, hệ thống miễn dịch của chúng ta suy yếu và chúng ta dễ mắc các bệnh mạn tính hơn. Việc quan tâm đến sức khỏe của bạn ở độ tuổi lớn hơn trở nên tối quan trọng để sống lâu và khỏe mạnh. Phát hiện mới cho thấy uống 5 tách trà mỗi ngày có thể tăng độ chính xác và tốc độ phản ứng cho những người trên 85 tuổi. Nghiên cứu được công bố trên The National cho biết sự gia tăng chức năng nhận thức có thể giúp người lớn tuổi thực hiện nhiều hoạt động như lái xe và hoàn thành ghép hình.
Tiến sĩ Edward Okello, người đứng đầu dự án Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng Con người tại Đại học Newcastle (Úc), đã làm rõ rằng sự gia tăng khả năng nhận thức không chỉ nhờ vào hợp chất có trong đồ uống mà còn do cách thức pha một ấm trà hoặc chia sẻ trò chuyện bên tách trà cũng đóng một vai trò quan trọng, theo Times of India.
Nghiên cứu
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu dữ liệu của hơn 1000 người tham gia trên 85 tuổi, được thu thập từ năm 2006 đến năm 2020. Mục tiêu chính của họ là tìm kiếm bằng chứng cho thấy uống trà đen bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ.
Cuối cùng, họ phát hiện ra rằng uống nhiều trà hơn có thể cải thiện đáng kể khả năng chú ý, cùng với khả năng thực hiện các nhiệm vụ phức tạp (tốc độ tâm lý). Tuy nhiên, họ không tìm thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa việc uống trà và chức năng ghi nhớ tổng thể.
Các lợi ích khác của việc uống trà
Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Quốc gia Singapore (NUS) và Đại học Phúc Đán ở Thượng Hải (Trung Quốc) gợi ý rằng nhấm nháp trà mỗi ngày có thể làm giảm mức độ trầm cảm ở người cao tuổi. Ngay cả trong trường hợp này, rất khó để xác định liệu trà có làm giảm nguy cơ trầm cảm hay nó xảy ra do sự tụ tập xã hội.
Một số bài báo được xuất bản trước đó cũng trích dẫn rằng các hợp chất có trong trà - catechin, L-theanine và caffeine - có thể cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa ung thư và tăng tuổi thọ.
Loại trà nào tốt cho sức khỏe?
Nghiên cứu đặc biệt là về trà đen không đường. Nhưng hầu như tất cả các loại trà đều có ít nhiều hợp chất giống nhau. Vì vậy, có khả năng một người có thể đạt được lợi ích ngay cả khi uống trà bình thường. Hãy chắc chắn rằng nó chứa ít đường và thích trà thảo mộc hơn trà bình thường, theo Times of India.

florida80

02-25-2021, 23:05

Vì sao người bệnh tiểu đường nên uống trà xanh?

Cuộc sống của một bệnh nhân tiểu đường là phải kiểm soát lượng đường trong máu của họ. Điều quan trọng là phải theo dõi những gì họ ăn và uống để kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống lành mạnh.
Trà xanh có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn
Thực phẩm họ ăn nói chung phải ít calo (và phải là ít carb), nhưng khi nói đến đồ uống, nó phải không có hoặc rất ít calo.
Một thức uống hoàn toàn phù hợp với tiêu chí này là trà xanh. Không đường, ít calo và chứa nhiều chất chống ô xy hóa, polyphenol và flavonoid, trà xanh là một loại đồ uống hoàn toàn tốt cho sức khỏe và đã được khoa học chứng minh về hiệu quả của chúng trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên chuyển sang dùng trà xanh?
Một số nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu tác dụng của trà xanh đối với những người bị bệnh tiểu đường loại 2 và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết chúng đều cho kết quả tích cực.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và thậm chí có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Theo một nghiên cứu khác, loại đồ uống này có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn.
Trà xanh kiểm soát mức đường huyết như thế nào?

Uống trà xanh thường xuyên làm giảm mức đường huyết lúc đói và mức insulin lúc đói, đây là hai thông số cơ bản được sử dụng để đo sức khỏe bệnh nhân tiểu đường.
Những lợi ích của trà xanh chủ yếu là do hoạt động chống ô xy hóa của polyphenol và polysaccharid. Hai chất chống ô xy hóa này cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày?
Trà xanh có lợi cho sức khỏe và không có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với bệnh nhân tiểu đường. Nhưng bạn cần phải cẩn thận về lượng của bạn vì nó chứa một lượng nhỏ caffeine. Bạn có thể uống trà xanh 2-3 lần một ngày.
Cách uống trà xanh để đạt được lợi ích tối đa
Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe, không nên thêm đường vào đồ uống của bạn. Trà xanh không đường tốt cho sức khỏe hơn. Để làm cho nó ngon hơn, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc lá bạc hà, theo Times of India.
Không ngâm trà xanh quá 2-3 phút nếu không đồ uống của bạn sẽ có vị đắng. Bên cạnh đó, hãy chọn những lá trà xanh hơn là trà túi lọc để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa.

florida80

02-25-2021, 23:06

lợi ích đáng kinh ngạc của ca cao khiến bạn muốn thử ngay
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:11 - 09/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Không phải tự nhiên mà nhà thực vật học Thụy Điển Carl Linnaeus đặt tên cho cây ca cao là Theobroma cacao, có nghĩa là “thức ăn của các vị thần”. Mà bởi vì ca cao có tác dụng như một loại thần dược đối với sức khỏe.
Tiêu thụ nhiều sô cô la hơn giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong /// Ảnh: Shutterstock
Tiêu thụ nhiều sô cô la hơn giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Quả tim, khối óc và máu là những thứ quan trọng nhất trong cơ thể, thì ca cao đều tác dụng tốt nhất cho những bộ phận này, như làm giảm nguy cơ đau tim và giảm mất trí nhớ để kéo dài tuổi thọ, theo Inverse.
1. Tốt cho tim
Ca cao có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu rất hiệu quả, có tác dụng làm tan cục máu đông, cải thiện lượng đường trong máu và giảm viêm, từ đó góp phần ngăn ngừa cơn đau tim.
Một đánh giá của 9 nghiên cứu, bao gồm 157.809 người tham gia, cho thấy tiêu thụ nhiều sô cô la hơn giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong.
Hơn nữa, hai nghiên cứu của Thụy Điển đã phát hiện ra rằng, một khẩu phần từ 19 - 30 gram sô cô la đen mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ suy tim.
Những phát hiện này cho thấy, chỉ cần thường xuyên tiêu thụ một lượng nhỏ sô cô la đen giàu ca cao có thể có lợi ích bảo vệ tim.
2. Bổ cho não
Nghiên cứu cho thấy, dùng ca cao đen có hàm lượng flavanol cao, có thể làm tăng 8% lưu lượng máu đến não sau một tuần và tăng 10% sau hai tuần sử dụng, theo Inverse.
Polyphenol trong ca cao có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh bằng cách cải thiện chức năng não và lưu lượng máu.
Theo nghiên cứu, flavanols trong ca cao có thể tham gia vào các con đường sinh hóa tạo ra tế bào thần kinh và các phân tử quan trọng cho chức năng của não bộ.
Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng tiêu thụ flavanols trong ca cao hằng ngày có thể cải thiện hoạt động trí óc chống sự suy giảm trí tuệ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson.
3. Bảo vệ mạch máu, tăng cường lưu thông máu
3 lợi ích đáng kinh ngạc của ca cao khiến bạn muốn thử ngay - ảnh 1
Tên của ca cao có nghĩa là “thức ăn của các vị thần”

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sô cô la đen và các sản phẩm có chứa ít nhất 200 mg ca cao có thể cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu.
Và thường xuyên tiêu thụ ca cao - thậm chí với liều lượng 80 mg mỗi ngày, đã có thể cải thiện khả năng giãn mạch máu, giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp và lưu lượng máu đến các cơ quan, theo Inverse.
Nguyên nhân là nhờ các flavanols trong ca cao thúc đẩy việc sản xuất oxit nitric, giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và cung cấp máu cho não, giảm sự hình thành các cục máu đông, và cả đặc tính chống viêm - tất cả đều giúp ổn định huyết áp.
Bên cạnh các lợi ích về tim mạch và nhận thức, ca cao cũng có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi cơ sau khi tập thể dục mạnh mẽ, nhờ vào lợi ích chống ô xy hóa và chống viêm mạnh của chúng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một liều duy nhất 15 gram bột ca cao có thể cải thiện khả năng phục hồi cơ, theo Inverse.
Nên nhớ chỉ sô cô la đen có hàm lượng ca cao trên 70% mới mang lại lợi ích cao nhất.

florida80

02-25-2021, 23:07

Chỉ nên uống tối đa bao nhiêu cữ cà phê mỗi ngày?

Mỗi sáng, hàng triệu người bắt đầu ngày mới với một tách cà phê… cũng có thể 2 hoặc 3 tách.
Cà phê có tác dụng giảm nguy cơ tử vong
Uống cà phê đã trở thành thói quen tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng, có thể thư giãn hoặc giao lưu một chút trước khi bắt đầu ngày mới.
Nhưng liệu có phải muốn uống bao nhiêu cà phê cũng được không?
Sau đây, nghiên cứu mới sẽ tiết lộ chính xác lượng cà phê bạn có thể uống hằng ngày để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê mà không gặp nguy hiểm, theo Reader’s Digest.
Đó là mức mà bạn cần phải dừng lại ở mức này, nếu không muốn đánh mất hết lợi ích sức khỏe mà cà phê mang lại.
Chỉ nên uống tối đa bao nhiêu cữ cà phê mỗi ngày? - ảnh 1
Uống từ 6 tách cà phê mỗi ngày trở lên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 2

Có bao giờ bạn tự hỏi uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Có người cho rằng đó có thể là lúc bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như lo lắng và đau dạ dày, nhưng khoa học đã tìm ra một con số chính xác về số cữ cà phê bạn nên giới hạn mỗi ngày để gặt hái nhiều lợi ích nhất mà không gây hại.
Những lợi ích sức khỏe của cà phê
Nếu bạn định từ bỏ thói quen uống cà phê vì sợ nó sẽ gây hại thì đừng. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe trong tách cà phê hằng ngày của bạn.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí về tuần hoàn máu - Circulation, cho thấy cà phê có tác dụng giảm nguy cơ tử vong.
Theo một số nghiên cứu do Đại học Harvard (Mỹ) báo cáo, cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, ung thư gan và ung thư tử cung, xơ gan và bệnh gout, theo Reader’s Digest.
Một nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ còn cho thấy tiêu thụ cà phê có chứa caffein và ngay cả cà phê không chứa caffein đều giúp giảm nguy cơ tử vong.
Cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương AND, nhờ chất chống ô xy hóa và kháng viêm có trong hạt cà phê.
Uống bao nhiêu cữ cà phê trở lên thì có hại?
Ngay cả khi cà phê rất tốt cho sức khỏe, bạn cũng không nên uống từ 6 tách trở lên mỗi ngày.
Nghiên cứu mới của Đại học Nam Úc (Úc) đã phát hiện ra rằng, uống 6 tách cà phê mỗi ngày trở lên không những làm mất hết lợi ích tuyệt vời mà cà phê mang lại, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 22%.
Theo Science Daily, đây là lần đầu tiên các chuyên gia xác định giới hạn an toàn trên cho việc tiêu thụ cà phê.
Nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của việc tiêu thụ cà phê trong thời gian dài đối với bệnh tim mạch, và đã phát hiện ra rằng uống quá nhiều caffeine có thể gây ra huyết áp cao, có thể dẫn đến bệnh tim.
Nhà nghiên cứu, Giáo sư Elina Hyppönen, từ Trung tâm Y tế Precision Health (Úc), cho biết trên Science Daily rằng, hầu hết mọi người đều đồng ý rằng, uống nhiều cà phê có thể dẫn đến cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh hoặc thậm chí có thể buồn nôn.
Nguyên nhân là bởi vì caffeine thúc đẩy cơ thể làm việc nhanh hơn, vất vả hơn, nhưng đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống cà phê vượt ngưỡng có lợi và an toàn cho sức khỏe.
Nếu không gặp các triệu chứng khó chịu khi uống cà phê, bạn chỉ nên uống tối đa 5 tách cà phê mỗi ngày, để nhận được các lợi ích cho sức khỏe mà cà phê mang lại, mà không lo lắng nguy cơ mắc bệnh tim, theo Reader’s Digest.

florida80

02-25-2021, 23:08

Người nào hay giật mình thức giấc nửa đêm thì nên xem sớm bí quyết này

Nếu bạn cũng gặp tình trạng giật mình nửa đêm thì tốt nhất đừng cố nằm quá 20 phút để ngủ lại.
Đừng cố nằm quá lâu để ngủ lại
Dù có bỏ ra hàng đống tiền, bạn cũng không thể nào mua nổi giấc ngủ ngon lành. Trong cuộc sống bộn bề lo toan này, tình trạng mất ngủ hay khó ngủ ngày càng phổ biến. Hàng triệu người ở Anh đang bị mất ngủ. Nhiều người chẳng mơ ước gì cao sang, chỉ cần đêm đêm được giấc ngủ ngon lành mà chẳng có.
Người nào hay giật mình thức giấc nửa đêm thì nên xem sớm bí quyết này - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Ai hay ngủ ngáy thì thử tập 3 động tác này càng sớm càng tốt

Trên thực tế, những người đang bị stress thường hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm và vô cùng khó ngủ lại. Nếu bạn cũng gặp tình trạng này thì tốt nhất đừng cố nằm quá 20 phút để ngủ lại, Health.com trích lời bác sĩ Nancy Foldvary-Schaefer - Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ của Bệnh viện Cleveland (Mỹ), cho biết.

Nhiều người gặp căng thẳng trong công việc và cuộc sống thì đêm khó ngủ ngon

TIN LIÊN QUAN
Những điều nên tránh làm khi vừa thức dậy buổi sáng

Theo bác sĩ Nancy, việc cố nằm trên giường quá lâu để ngủ lại sẽ càng khiến bạn tiếp tục suy nghĩ về những mối lo toan đang tồn tại trong tâm trí. "Hãy ngồi dậy và làm điều gì đó thư giãn hoặc chán mấy cũng được", nữ chuyên gia về rối loạn giấc ngủ cho hay.

Song, bà Nancy khuyến cáo không nên bật tivi để xem vì nó gây kích thích não bộ, càng khiến bạn khó buồn ngủ trở lại hơn. Bạn cũng không nên đọc một quyển sách hấp dẫn nào đó. "Bạn có thể chọn đọc một chuyên mục nhẹ nhàng trên báo hoặc đi ủi ít quần áo. Đến khi nào bạn thấy buồn ngủ trở lại thì hãy vào giường", Nancy đưa ra lời khuyên.

Và trong suốt quá trình này, bạn tuyệt đối không nhìn lên đồng hồ.

Người khó ngủ và thiếu ngủ cần biết đến một số nguyên tắc vàng, hướng vào sự điều chỉnh các thói quen và lối sống, theo Mirror.

Các nguyên tắc vàng này bao gồm: Tránh cà phê, thuốc lá và rượu bia khi gần đi ngủ; chỉ đi ngủ khi bạn thấy mệt mỏi; thử các hoạt động bổ ích trước khi ngủ, chẳng hạn như tắm nhanh với nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu hay uống sữa nóng; đảm bảo phòng ngủ được chỉnh nhiệt độ thoải mái, có màn cửa sổ đủ dày để che chắn ánh sáng buổi sớm hay đèn đường; tránh dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay ngay trước giờ ngủ.

florida80

02-25-2021, 23:10

Ai hay ngủ ngáy thì thử tập 3 động tác này càng sớm càng tốt

Ngủ ngáy to không phải là chuyện giỡn chơi. Bạn nên cân nhắc bỏ 'thói quen nhiều nguy cơ' này càng sớm càng tốt.
Ngủ ngáy gây phiền phức cho người thân và cũng tạo ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe
Mike Dilkes, chuyên gia tư vấn tai - mũi - họng tại Bệnh viện St John and St Elizabeth (London, Anh) cho rằng tật ngủ ngáy tiềm ẩn những nguy hại cho sức khỏe. Nếu không được xử lý hay điều trị, thói quen ngáy to có thể phát triển thành chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có nguy cơ đau tim, theo Telegraph.

Người hay thở bằng miệng khi ngủ cần chú ý điều quan trọng này
Ngoài ra, ngủ ngáy có thể còn gây phiền phức đến người khác trong gia đình, đặc biệt là vợ hoặc chồng.

"Ngủ ngáy không phải là thói quen mà bạn chọn nhưng bạn cũng có thể chọn dừng thói quen đó, giống y như nhậu nhẹt hay hút thuốc vậy", Mike Dilkes nói.
Ai hay ngủ ngáy thì thử tập 3 động tác này càng sớm càng tốt - ảnh 2
Tật ngáy to khi ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Ai hay ngủ ngáy thì thử tập 3 động tác này càng sớm càng tốt - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
Tin vui cho người uống cà phê thường xuyên

Mike Dilkes giới thiệu một số động tác kết hợp giữa lưỡi và cổ họng. Ngoại trừ trường hợp gặp chấn thương mũi hay amiđan phì đại, còn lại đa số những người ngủ ngáy đều có thể vận dụng các bài tập này để ngưng hoặc ít nhất là giảm tật ngáy to.

Uốn cong lưỡi

Bạn uốn cong lưỡi ngược ra sau, hướng về vòm miệng mềm rồi đá lưỡi ra lại mặt sau của răng cửa. Tập động tác này khoảng 3 phút/ngày nhằm tăng cường nhóm cơ của đường hô hấp phía trên (gồm khoang mũi - họng, xoang trán...).

Mở to miệng và nói "a" kéo dài

Mở rộng miệng càng to càng tốt (để vòm miệng mềm càng chặt lại) đồng thời phát âm chữ "a" hoặc một số nguyên âm kéo dài trong 20 giây.
Tập cổ họng

Đưa lưỡi ra khỏi miệng càng dài càng tốt, lấy một hơi sâu rồi hét lên với âm vực cao kéo dài trong 30 giây.
Ai hay ngủ ngáy thì thử tập 3 động tác này càng sớm càng tốt - ảnh 4

TIN LIÊN QUAN
Vì sao đàn ông nên siêng chống đẩy mỗi ngày?

Song song với với các bài tập này, bạn cần duy trì cân nặng lành mạnh để tiêu giảm các mô mỡ mặt sau cổ họng (gây ra tiếng ngáy).

Chỉ cần siêng năng tập vài phút mỗi ngày các động tác trên, bạn sẽ cải thiện được tật ngủ ngáy phiền phức của mình.

florida80

02-25-2021, 23:10

Người hay thở bằng miệng khi ngủ cần chú ý điều quan trọng này
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
09:30 - 01/09/2017 2 THANH NIÊN ONLINE

Mũi để thở và miệng để ăn là nguyên tắc cơ bản giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Mũi để thở và miệng để ăn là nguyên tắc vàng bạn cần nhớ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Mũi để thở và miệng để ăn là nguyên tắc vàng bạn cần nhớ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Hít thở không đúng cách có thể là nguyên nhân khiến bạn phải "vật lộn" với cân nặng quá mức của mình, theo Daily Mail.
Người hay thở bằng miệng khi ngủ cần chú ý điều quan trọng này - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này

Thở bằng mũi thay vì bằng miệng được khoa học chứng minh là có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thậm chí hỗ trợ giảm cân.

Patrick McKeown, tác giả cuốn The Oxygen Advantage, cho rằng cách hít vào và thở ra có liên quan đến giấc ngủ kém chất lượng, mà ngủ kém thì lại dính líu đến hàng loạt bệnh, trong đó có béo phì.
Người hay thở bằng miệng khi ngủ cần chú ý điều quan trọng này - ảnh 2
Thở đúng cách và ngủ ngon giúp bạn thư thái sau khi thức dậy mỗi sáng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

McKeown nói rằng việc thay đổi kỹ thuật hít thở có thể cải thiện giấc ngủ và qua đó làm giảm stress, gọn vòng eo và thậm chí giảm nguy cơ bệnh tim cùng chứng sa sút trí tuệ.

Tập thở đúng cách bằng mũi giúp tăng mức oxy cho não và duy trì sự cân bằng hormone ngăn cơn đói. Và đó là cách giúp bạn giảm sự thèm ăn để không tăng cân.

"Thở bằng miệng sẽ khiến chất lượng giấc ngủ thấp. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng ngủ kém có liên quan đến việc tăng sự thèm ăn và có nguy cơ béo phì cao hơn. Mũi là để thở, miệng là để ăn", McKeown phân tích. Cụ thể hơn, ngủ không đủ thì "hormone đói" ghrelin tăng lên, đồng thời "hormone no" leptin lại giảm xuống.
Người hay thở bằng miệng khi ngủ cần chú ý điều quan trọng này - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này

Theo vị chuyên gia trên, việc thở bằng miệng có thể khiến chúng ta thức giấc nửa đêm bởi não nhận không đủ oxy.

"Ngoài ra thở bằng miệng cũng được chứng minh là tăng đáng kể số lần xuất hiện tiếng ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Trong khi đó, thở bằng mũi sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn vì cơ thể nhận đầy đủ oxy", ông McKeown cho biết. Bên cạnh đó, thở bằng mũi sẽ giúp cơ thể tránh mất nước tốt hơn.

Để có giấc ngủ ngon lành vào ban đêm, ngoài việc thở đúng cách, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc vàng, chẳng hạn như không nhậu nhẹt hay uống cà phê sát giờ ngủ; để các thiết bị giải trí di động xa tầm tay, và nhất là không ăn quá cận giờ lên giường. Tốt nhất là bạn nên ăn uống cách thời điểm đi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ. Nên có sẵn bình nước trong phòng ngủ để uống khi bạn khát nửa đêm, hạn chế uống nhiều nước sát giờ ngủ để tránh tình trạng thức dậy đi toilet liên tục.

florida80

02-25-2021, 23:11

Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
11:38 - 27/08/2017 3 THANH NIÊN ONLINE

Thiếu ngủ hay mất ngủ một đêm cũng khiến bạn uể oải suốt cả ngày hôm sau.
Nếu thiếu ngủ, bạn cũng không nên ngủ nướng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu thiếu ngủ, bạn cũng không nên ngủ nướng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Có những hôm vì quá mê mấy tập cuối gay cấn của bộ phim hay hoặc không thể bỏ trận banh kinh điển..., bạn cố thức khuya để theo dõi cho xong rồi mới đi ngủ. Hậu quả là sáng hôm sau bạn cảm thấy cực khó chịu khi thức dậy để đi làm sớm. Rất may là có một số mẹo hay mà chuyên gia sức khỏe chia sẻ để bạn khắc phục nhanh cảm giác rệu rã đó, theo Health.com.
Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này
Đừng ngủ nướng

"Bạn đừng bấm nút tạm ngưng của đồng hồ báo thức để tiếp tục ngủ nướng thêm ít phút, bởi làm vậy là sẽ thay đổi thói quen thức giấc mỗi sáng, và nó không tốt chút nào. Bạn nên thức dậy đúng giờ như bình thường, kể cả đó là buổi sáng cuối tuần", tiến sĩ Sonia Ancoli-Israel, giám đốc giáo dục tại trung tâm y học giấc ngủ UCSD (California, Mỹ) cho biết.

Thức dậy đúng giờ mỗi sáng là chìa khóa để duy trì nhịp sinh học, yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mọi thứ, từ năng lượng đến khả năng miễn dịch, sự trao đổi chất, thậm chí là sức sáng tạo của bạn.

Ngoài ra, việc ngủ nướng thêm vài phút cũng không làm bạn có thêm năng lượng hay sảng khoái hơn, mà còn gây tác dụng ngược.
Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ - ảnh 2
Đừng ngủ nướng dù tối qua thức khuya
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tiếp xúc ánh nắng

"Nếu bạn có thể ăn sáng ở ngoài trời thì đó là khởi đầu tốt sau một đêm ngủ kém", tiến sĩ Ancoli-Israel nói. Và nếu bạn có thêm thời gian để đi bộ một lúc thì càng tuyệt vời hơn, và không cần phải đeo kính râm, theo tiến sĩ Ancoli-Israel.

"Hãy tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên, nhằm ngăn cơ thể sản xuất melatonin, loại hormone gây buồn ngủ. Kết quả là bạn sẽ tỉnh táo hơn thôi", tiến sĩ Ancoli-Israel khuyên.
Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ - ảnh 3
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn ngăn cơn buồn ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn cải thiện cả tâm trạng. Lý do là ánh nắng tự nhiên giúp kích hoạt việc giải phóng hormone hạnh phúc serotonin, khiến bạn ít cảm thấy khó chịu hơn trong buổi sáng bận rộn.

Bỏ cà phê chiều

Nếu cà phê là thứ không thể thiếu của bạn mỗi sáng thì cứ việc uống, nhưng cần bỏ bớt cữ cà phê trưa. Lý do là cà phê trưa khiến bạn khó ngủ hơn vào buổi tối. Nghiên cứu nhỏ năm 2013 đăng trên tạp chí Clincial Sleep Medicine cho rằng uống cà phê cách giờ ngủ đêm khoảng 6 tiếng thì sẽ khiến chúng ta dễ thao thức.
Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ - ảnh 4
Người khó ngủ không nên uống cà phê chiều vì nó sẽ làm bạn thao thức vào buổi tối
ẢNH: SHUTTERSTOCK

Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ - ảnh 5

TIN LIÊN QUAN
Những điều nên tránh làm sát giờ ngủ ban đêm
Ngủ trưa 25 phút

Nếu tối hôm nào thiếu ngủ, bạn nên tranh thủ ngủ trưa vào hôm sau. Song bạn nhớ đừng ngủ quá 25 phút bởi nếu vậy sẽ làm rối loạn nhịp thức-ngủ của bạn. Ngủ trưa quá lâu sẽ khiến bạn càng thấy mệt mỏi khi thức dậy.
Mẹo hay giúp tránh cảm giác mệt mỏi sau đêm thiếu ngủ - ảnh 6
Đừng ngủ trưa quá lâu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Leo cầu thang bộ

Một nghiên cứu mới đây đăng trên tạp chí Physiology and Behavior phát hiện rằng bỏ ra 10 phút đi thang bộ sẽ giúp tăng cường năng lượng hiệu quả hơn cả caffeine. Vì vậy, nếu buồn ngủ do đêm hôm trước thức khuya, bạn có thể đi thang bộ xuống tầng trệt và leo lên lại tầng của mình làm việc để tăng cường sự tỉnh táo.
Giữ nguyên giờ ngủ đêm

Dù bạn có buồn ngủ sớm cỡ nào thì cũng phải ráng chờ đến giờ ngủ quen thuộc hằng đêm để bắt đầu lên giường. "Bởi cơ thể bạn đã quen với giờ ngủ cũ mỗi đêm rồi, nếu bạn lên giường sớm thì cũng nằm chờ đến khi buồn ngủ càng thêm mệt mỏi", tiến sĩ Michael Breus, chuyên gia về giấc ngủ ở Los Angeles (Mỹ) phân tích. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc uống bia rượu, cà phê quá sát giờ ngủ đêm.

florida80

02-25-2021, 23:13

Những thứ cần làm ngay sau khi thức dậy mỗi sáng

Để có một ngày làm việc đầy năng lượng, bạn nên quan tâm đến những thứ mình nên làm mỗi sáng thức dậy.
Bạn không nên ngủ nướng sau khi thức dậy mỗi sáng
Cách bạn rời khỏi giường mỗi sáng tác động đến cơ thể bạn trong suốt cả ngày. Dưới đây là những thứ bạn nên làm ngay sau khi tiếng chuông báo thức reo vang, theo Telegraph.
Những thứ cần làm ngay sau khi thức dậy mỗi sáng - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Những điều nên tránh làm sát giờ ngủ ban đêm
Không nên ngủ nướng

15 phút ngủ nướng mỗi sáng cũng không giúp bạn tươi tỉnh và nhiều năng lượng hơn, mà thậm chí nó còn gây tác dụng ngược. Do đó, bạn hãy cố gắng nhấc mình khỏi chiếc giường êm ái sau tiếng chuông đồng hồ reo, đừng nằm nướng thêm vài phút.
Những thứ cần làm ngay sau khi thức dậy mỗi sáng - ảnh 2
Bạn không nên ngủ nướng mỗi sáng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Song, cần nói thêm rằng, ngủ nướng không hẳn là thói quen xấu, bởi các nhà khoa học ở Anh chứng minh rằng việc ai đó cố ngủ nướng thêm vài phút trước khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp họ thông minh và sáng tạo hơn, theo Mirror.
Uống nước

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ cần nước. Hãy luôn đặt sẵn bình nước lọc bên cạnh giường của mình, để khi thức dậy là tiếp nước ngay cho cơ thể, để hoạt động trao đổi chất vận hành trơn tru. Bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt sau khi thức giấc sáng để cơ thể thải độc và tạo năng lượng cho não bộ. Ngoài ra, nước còn giúp khắc chế melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ.

Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này
Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen nên duy trì
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vào toilet

Điều này là cần thiết vì có những lý do chính đáng. Một là bạn có thể ra khỏi giường. Hai là đi vệ sinh lần đầu tiên trong ngày là đồng bộ với nhịp sinh học của bạn.

Duỗi người

Sau một đêm đánh giấc suốt 7-8 tiếng đồng hồ nên sau khi thức dậy, bạn nên duỗi người để kích hoạt các khớp và cơ bắp, chuẩn bị cho một ngày mới thật năng động và bận rộn.
Những thứ cần làm ngay sau khi thức dậy mỗi sáng - ảnh 5
Duỗi các nhóm cơ và khớp giúp bạn có thêm sự dẻo dai cho một ngày mới bận rộn

florida80

02-25-2021, 23:14

Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
17:06 - 01/08/2017 3 THANH NIÊN ONLINE

Đôi khi chính thói quen và lối sống đã ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn chứ không phải điều gì khác, mà thậm chí bản thân bạn cũng khó nhận ra.
Người khó ngủ cần điều chỉnh lại thói quen và lối sống /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Người khó ngủ cần điều chỉnh lại thói quen và lối sống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Hàng triệu người ở Anh đang bị mất ngủ. Mất ngủ dẫn đến thiếu ngủ và đó là điều khủng khiếp với không ít người, bởi nó thật khó đối phó. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây để tự giúp mình có được giấc ngủ ngon lành hơn hằng đêm.

Nhóm nguyên tác này chủ yếu hướng vào sự điều chỉnh các thói quen và lối sống. Bạn hoàn toàn có thể làm được dễ dàng, theo Mirror.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Muốn bụng 6 múi, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm sau

Tránh cà phê, thuốc lá và rượu bia khi gần đi ngủ

Trước khi ngủ vài tiếng, bạn tuyệt đối tránh uống cà phê, trà đậm hay bất kỳ chất kích thích nào khác như rượu bia, thuốc lá... Nên thay thế bằng thức uống nóng dạng decaf (không caffein) hay trà thảo mộc.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 2
Trước khi ngủ mà uống một ly cà phê đậm đặc thế này thì có "đếm 1 triệu con cừu" cũng không tài nào ngủ ngon được
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Theo các nhà nghiên cứu của Anh, nếu nhậu nhẹt sát giờ lên giường, toàn bộ chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, và bạn sẽ thức giấc thường xuyên, ngủ ít mơ hơn và nhịp tim sẽ tăng cao, dù chất cồn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo Men's Health.

Chỉ đi ngủ khi bạn thấy mệt mỏi

Nằm sẵn trên giường thật sớm cũng không thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, đặc biệt là với những người khó ngủ. Nếu cần, bạn có thể thức trễ hơn bình thường một chút để đến khi cơ thể mệt thì sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Còn khi nằm trên giường mà bạn cứ lo nghĩ không ngừng về chuyện gì đó thì tốt nhất là ngồi dậy, sang một không gian khác khoảng 20 phút và làm điều gì đó, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, trước khi trở về phòng để bắt đầu ngủ lại.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
9 điều chứng minh lợi ích của việc đi ngủ sớm

Thử các hoạt động bổ ích trước khi ngủ

Tắm nhanh với nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu hay uống sữa nóng là những hoạt động có thể giúp ích cho giấc ngủ của bạn. Khi ấy, cơ thể bạn sẽ dễ chịu hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể thêm ít tinh dầu oải hương lên gối hoặc đốt tinh dầu trong phòng để dễ ngủ.

Phòng ngủ phải 'chuẩn'

Hãy đảm bảo bạn có môi trường và không gian ngủ đúng 'chuẩn", bao gồm màn cửa sổ (nếu có) đủ dày để che chắn ánh sáng buổi sớm hay đèn đường, phòng ngủ phải có nhiệt độ thoải mái.

Nếu có tiếng ồn xung quanh, bạn có thể đeo tai nghe và đảm bảo bạn đang nằm trên chiếc nệm thoải mái, gối êm ái. Bạn cũng nên mặc đồ ngủ gọn nhẹ nhất có thể.
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng này - ảnh 4
Bạn cần chuẩn bị giường ngủ dễ chịu và gối êm ái để ngủ ngon và sâu hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Tránh xa các thiết bị điện tử

Tránh dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay ngay trước giờ ngủ. Việc này sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động chậm rãi hơn để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon lành.
Trong trường hợp bạn đã thử áp dụng mọi cách nói trên mà vẫn không cải thiện được tình hình thì tốt nhất nên đi gặp bác sĩ để nhờ tư vấn.

florida80

02-25-2021, 23:15

Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
18:22 - 10/06/2017 4 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người cho rằng ngủ ngáy thì chứng tỏ ngủ sâu và ngon giấc, nhưng thực tế không phải vậy.
Người ngủ ngáy nhiều cần biết về chứng ngưng thở khi ngủ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Người ngủ ngáy nhiều cần biết về chứng ngưng thở khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Bạn cần biết rằng ngủ ngáy suốt đêm không chỉ làm phiền người bên cạnh, nếu có, mà nó còn cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe của bản thân, theo Men's Health.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ
Ngáy quá nhiều là một triệu chứng ngưng thở khi ngủ, một dạng bệnh khiến bạn thật sự không thở trong lúc đang ngon giấc. Hậu quả là bạn sẽ uể oải kèm đau đầu vào mỗi sáng sau khi thức giấc, ngày ngủ gà ngủ gật, thậm chí còn có một số vấn đề đáng ngại khác như cao huyết áo, đột quỵ và đau tim.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 2
Người ngưng thở khi ngủ thường ngủ gật ban ngày, ở bất kỳ đâu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán ngưng thở khi ngủ là thông qua một nghiên cứu hoàn chỉnh về giấc ngủ, thường người ta dùng đồ thị polysomnogram. Phương pháp này để ghi nhận hoạt động của não bộ, nhịp tim, tình trạng ngáy và các dấu hiệu khác có liên quan. Bạn sẽ phải đến phòng khám và ngủ lại đó để hoàn thành bài kiểm tra.

Để nhận dạng sơ bộ dấu hiệu ngưng thở, bạn hãy để ý bản thân xem có ngủ ngáy nhiều không (nhờ người thân quan sát khi bạn ngủ). Ngoài ra, nếu bạn hay ngủ gà ngủ gật và thiếp đi dễ dàng ở bất kỳ chỗ nào ngoài chiếc giường; tỉnh dậy thì hay đau đầu và khô cổ; hoặc cứ luôn thấy mệt mỏi trong người... thì hãy đi gặp bác sĩ nhờ thăm khám sớm.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
Mẹo hay giúp ngủ ngon trong mùa nóng khi nhà chưa gắn điều hòa

Theo Men's Health, những người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường ngủ "bất chấp", kể cả những lúc họ không muốn ngủ.
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng này - ảnh 4
Nếu sáng dậy bạn hay nhức đầu, người mệt mỏi thì đó là một trong những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Ngưng thở khi ngủ cũng gây tâm trạng thất thường, quên trước quên sau, thiếu tập trung do ngủ không đủ giấc. Người bị ngưng thở khi ngủ cũng thường hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm, và khi đó, họ thường đi toilet, càng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Để hạn chế tiểu đêm khi đang ngủ, bạn nên ngưng uống nước và dùng các chất lỏng nói chung ít nhất 1 tiếng đồng hồ trước khi lên giường.

florida80

02-25-2021, 23:16

Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
20:36 - 06/06/2017 2 THANH NIÊN ONLINE

Hầu hết các đêm, bạn đều có giấc ngủ bình thường. Nhưng bất giác một lúc nào đó, bạn lại có những hành động kỳ quặc trong lúc ngủ, mà khi phát hiện ra, bạn cảm thấy đôi chút hoang mang.
Đôi khi bạn sẽ gặp những hiện tượng lạ lúc đang ngủ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Đôi khi bạn sẽ gặp những hiện tượng lạ lúc đang ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Nhưng yên tâm đi, các chuyên gia sức khỏe đều cho rằng đa phần những hiện tượng "kỳ quặc" ấy là bình thường, theo Men's Health.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
10 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm

Dù sao thì bạn cũng cần tham khảo qua những hiện tượng lạ mà có thể ngày nào đó sẽ gặp phải khi ngủ để lý giải nguyên nhân của nó.

Cảm thấy như đang rơi xuống vực

Cảm giác này thường được gọi là giật cơ khi ngủ. Bạn có thể mơ thấy mình từ trên trời rơi xuống hoặc đang trượt chân xuống vực sâu hay vấp ngã... "Đó có thể là do bạn đang quá mệt mỏi, mất ngủ hoặc căng thẳng. Não bộ của bạn đi vào chu kỳ giấc ngủ đầy mạnh mẽ trong khi cơ thể lại không theo kịp", theo bác sĩ W. Christopher Winter, giám đốc chuyên môn của Trung tâm giấc ngủ ở bệnh viện Martha Jefferson (Virginia, Mỹ).
Bóng đè

Bạn thức dậy buổi sáng và phát hoảng khi thấy mình không thể nhúc nhích gì được, kể cả nói chuyện. Cảm giác ấy kéo dài vài giây đến vài phút, và thật sự đáng sợ với một số người. Dân gian gọi đó là bóng đè. Ngược với chứng giật cơ khi ngủ đã nói ở trên, với hiện tượng bóng đè thì não bộ thức dậy sớm hơn cơ thể.
"Bạn thậm chí thấy khó thở. Và nhiều người mô tả rằng như có cả một con voi đè lên ngực. Đó là vì tất cả các cơ điều khiển hơi thở, ngoại trừ cơ hoành, vẫn còn đang "ngủ" sâu", bác sĩ Winter nói.

Mộng du

Hầu hết những hành vi liên quan đến giấc ngủ là vô hại. Nhưng riêng mộng du có thể trở thành vấn đề nhiều nguy cơ, bởi bạn có thể ra khỏi nhà, "ngao du" đâu đó trong khi đang ngủ say, thậm chí lên xe lái ra đường. "Với chứng mộng du thì cơ thể tỉnh chứ não bộ chưa tỉnh theo kịp", bác sĩ Winter phân tích.

Đó là lý do bạn không thể nhớ nổi mình đã làm gì khi mộng du trong đêm. Do vậy, khi biết mình bị mộng du, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 2

TIN LIÊN QUAN
3 vấn đề thường gặp với giấc ngủ và cách khắc phục

Nói mớ

Khoảng 5% người trưởng thành nói chuyện trong khi đang ngủ ngon lành. Hầu hết hiện tượng này chỉ kéo dài trung bình khoảng 30 giây.

"Hiện tượng nói mớ thường xảy ra ở một hoặc hai giờ đầu, khi cơ thể bước vào giai đoạn sâu của giấc ngủ, nhưng trương lực cơ vẫn sản sinh ra âm thanh hoặc cử động cùng với giấc mơ", bác sĩ Winter nói.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 3
Đôi khi bạn ngủ mớ và nói chuyện... như phim khi ngủ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Mơ lặp đi lặp lại

"Những giấc mơ lặp đi lặp lại có thể xảy ra với những vấn đề tâm lý chưa được giải quyết và não của bạn đang cố gắng xử lý chúng", bác sĩ Winter nói.

Những giấc mơ lặp đi lặp lại đôi khi có liên quan đến ký ức trong thực tế. "Nếu bạn từng bị cướp tại tiệm tạp hóa, bạn có thể mơ đi mơ lại cảnh tượng đó cho đến khi bạn xử lý rốt ráo vụ việc. Còn khi bạn đến cửa hàng mua bánh mì và sữa thì não bạn sẽ xử lý ngay, và mọi thứ thuận lợi", bác sĩ Winter cho hay.

Hội chứng "đầu như nổ tung"

"Đột nhiên bạn tỉnh dậy và như nghe tiếng gì đó thật to, như một vụ nổ, trong khi thực tế thì chẳng có gì xảy ra cả", bác sĩ Winter nói.
Những hiện tượng kỳ quặc nhất có thể xảy ra trong lúc ngủ - ảnh 4
Đôi khi bạn giật mình thức giấc vì nghe "nổ tung" trong đầu nhưng chẳng có gì xảy ra

Đó là một dạng giật cơ khi ngủ, giống như bạn cảm thấy bị rơi hay té ngã. Bạn đã bắt đầu đi vào giấc ngủ nhưng cơ thể vẫn chưa ngủ hoàn toàn, còn các giác quan cũng còn tỉnh.

florida80

02-25-2021, 23:17

Tại sao bạn nên ăn súp lơ?

Súp lơ vừa thân thiện với... túi tiền lại được các chuyên gia đánh giá cao, thậm chí đặt ngang hàng với các siêu thực phẩm mới nổi gần đây.
Súp lơ có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe /// Ảnh: Hạ Huy
Súp lơ có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe
ẢNH: HẠ HUY
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ích lợi của súp lơ đối với sức khỏe, bởi một khẩu phần của thực phẩm này cung cấp 73% nhu cầu vitamin C hằng ngày của chúng ta. Súp lơ lại không chứa chất béo, natri hoặc đường, đồng thời lại sở hữu hàng loạt dưỡng chất lành mạnh khác, giúp giảm nguy cơ ung thư và tăng cường sức khỏe não bộ.
Dưới đây là những lý do khiến chúng ta có thể cân nhắc đưa súp lơ vào chế độ ăn thường xuyên của mình và gia đình, theo Telegraph.

Bạn nên ăn những thứ này khi mệt mỏi

Giúp não khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Súp lơ giàu dưỡng chất choline, cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Một nghiên cứu năm 2007 phát hiện ra rằng một chế độ ăn nhiều súp lơ và bông cải xanh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới. Theo đó, nghiên cứu cho biết những người ăn súp lơ 2 lần/tuần sẽ giảm 52% nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Chống tắc nghẽn động mạch

Năm 2009, một nhóm nghiên cứu nhận thấy việc ăn súp lơ thường xuyên có thể bảo vệ lớp màng của động mạch. Theo đó, một hóa chất có tên sulforaphane, được tìm thấy trong một số rau củ, nhất là súp lơ, có thể kích thích protein hoạt động hiệu quả trong động mạch và góp phần bảo vệ động mach

Giúp ích cho người đang giảm cân

Đây là phát hiện trong một nghiên cứu năm 2015. Rau củ và hoa quả thông thường có thể giúp ích cho người đang giảm cân, nhưng riêng các loại củ quả không tinh bột như súp lơ, đậu đen hay táo... lại giúp chúng ta giảm cân nhiều nhất.

Giảm nguy cơ bệnh thoái hóa não

Nghiên cứu năm 2011 đăng trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho rằng thực phẩm giàu vitamin E như súp lơ có liên quan đến hiệu quả kéo giảm nguy cơ lâu dài các bệnh thoái hóa não như Alzheimer hay Parkinson.

Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí trên vào năm 2014 cũng cho rằng súp lơ có khả năng ngăn ngừa bệnh thoái hóa não, nhờ giàu chất chống oxy hóa.

florida80

02-25-2021, 23:18

Ăn gì để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng?
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
09:17 - 01/06/2017 2 THANH NIÊN ONLINE

Muốn cơ thể lúc nào cũng sôi nổi và tràn đầy năng lượng, bạn có thể chọn những thực phẩm chuyên biệt để ăn.
Có những thực phẩm giúp cơ thể chúng ta căng tràn năng lượng /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Có những thực phẩm giúp cơ thể chúng ta căng tràn năng lượng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Những thực phẩm nguyên chất chứa các dinh dưỡng tự nhiên gồm sắt, protein và chất béo thiết yếu sẽ giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 7 thực phẩm tuyệt vời đó, theo Men's Health.

Dưa hấu

Theo Lauren Antonucci, chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại New York (Mỹ), cho biết dưa hấu có 93% là nước, nên có thể đóng góp 20% nhu cầu chất lỏng hằng ngày của cơ thể.
Ăn gì để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 1
Dưa hấu giúp cơ thể đảm bảo lượng nước cần thiết
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Nghiên cứu khoa học cho thấy mất nước dạng nhẹ cũng liên quan đến sự mệt mỏi bởi nước cần thiết cho việc duy trì hầu hết mọi chức năng của cơ thể. Dưa hấu cũng cung cấp hàng loạt vitamin như A, B6 và C.
Ăn gì để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 2

TIN LIÊN QUAN
Những thực phẩm có khả năng phòng bệnh

Hạnh nhân

1/4 cốc hạnh nhân cung cấp 30% lượng magiê cơ thể cần trong một ngày, một con số ấn tượng. Việc thiếu magiê có thể khiến bạn chậm chạp hơn. Bởi cơ thể bạn cần dưỡng chất này để tạo ra ATP, phân tử làm nhiệm vụ vận chuyển năng lượng giữa các tế bào. Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin B như folate và riboflavin, giúp bạn chuyển đổi calo thành năng lượng.

Bạn có thể chọn hạnh nhân để làm món ăn vặt mỗi ngày.
Ăn gì để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 3
Hạnh nhân giàu chất béo có lợi cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: CHỤP TỪ CLIP YOUTUBE

Nho khô

Tara Gidus Collingwood, chuyên gia thể lực ở Orlando (Florida, Mỹ), cho biết nho khô có hiệu quả trong việc đảm bảo sức bền của cơ thể. Nó đặc biệt có ích cho những người chạy bộ.

Nho khô kết hợp cùng ngũ cốc và các loại hạt hoặc ăn kèm với sữa chua đều là những món khoái khẩu và lành mạnh.

Đậu nành Nhật Bản

Đậu nành dồi dào folate, một loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc biến thực phẩm thành năng lượng. Một cốc đậu nành cung cấp cho bạn nguồn vitamin thiết yếu trong ngày, cùng với các dưỡng chất như magiê hay riboflavin.
Ăn gì để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 4

TIN LIÊN QUAN
Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotic giúp chống trầm cảm

Hạt chia

Hạt chia giàu chất đạm, chất xơ và các dưỡng chất như magiê, sắt. Hạt chia cũng là loại thực phẩm được các chuyên gia thể hình khuyên dùng để tạo cơ bắp. Chúng có chứa axit béo Omega-3, Omega-6, kali và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là cực giàu năng lượng. Hạt chia có thể dùng chung với bột yến mạch, tạo thêm hương vị thơm ngon.

Cá mòi

Cá mòi là nguồn cung cấp hàng đầu của chất sắt, đóng vai trò cực quan trọng trong việc vận chuyển oxy khắp cơ thể và cả oxy nuôi cơ bắp để duy trì sự chuyển động.

florida80

02-25-2021, 23:19

10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe não bộ
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
20:00 - 30/05/2017 3 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp ăn uống lành mạnh để giúp tăng cường sức khỏe bộ não.
Có nhiều thực phẩm dễ tìm giúp ích cho sức khỏe não bộ /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Có nhiều thực phẩm dễ tìm giúp ích cho sức khỏe não bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Những loại rau, củ, quả, hạt và cá giàu dưỡng chất giúp chống lại sự mệt mỏi, tăng cường tỉnh táo và củng cố tinh thần trẻ trung, theo Mensfitness.com.
Một nghiên cứu đã tìm ra các hợp chất như chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3, flavanol, polyphenol, vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong thực phẩm có thể giúp bảo vệ não bộ.
10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe não bộ - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotic giúp chống trầm cảm
Cá hồi
Cá hồi, nhất là loại cá hoang dã, được cho là nguồn cung cấp protein chất lượng tối ưu cho sức khỏe não bộ. Cá hồi cung cấp DHA và EPA, những dưỡng chất quan trọng cho cấu trúc não khỏe mạnh và tối ưu hóa chức năng não bộ. Không chỉ vậy, cá hồi còn cung cấp 5 dưỡng chất thiết yếu nhất dành cho cơ thể, như magiê, vitamin B, kẽm, vitamin D và choline.
10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe não bộ - ảnh 2
Cá hồi cùng với bơ, quả óc chó... làm thành danh sách những thực phẩm có ích cho sức khỏe não bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Quả óc chó
Tất cả các loại hạt là thực phẩm tốt cho não, riêng quả óc chó xứng tầm "ngôi sao". Quả óc chó chứa nhiều axit amin, khoáng chất, vitamin B, E giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Quả óc chó cũng có chứa axit béo Omega-3 cùng chất chống oxy hóa Polyphenol.
Các loại đậu
Các loại đậu cung cấp cho não lượng glucose cần thiết. Thêm vào đó, chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như magiê, kẽm, chất xơ, chất chống oxy hóa và folate. Riêng folate là rất cần thiết cho chức năng của não, bởi nếu thiếu folate có thể dẫn đến rối loạn về thần kinh, như trầm cảm và suy giảm nhận thức, theo thông tin công bố trên tạp chí Nature Reviews Neuroscience.
Các loại đậu có lợi cho não

Gạo đen giàu chất xơ, khoáng chất và các vitamin cùng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tổng thể não bộ. Gạo đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả quả việt quất. Hai thực phẩm này có nhiều điểm tương đồng.

florida80

02-25-2021, 23:22

Nhậu nhiều có làm tăng cholesterol?

Nhậu có chừng mực thì cơ thể có thể vận hành ổn, còn khi bia bọt quá đà, chắc chắn bộ máy gặp trục trặc.
Nhậu nhiều có nguy cơ làm tăng cholesterol xấu
Khi bạn kiểm tra cholesterol trong máu, sẽ thấy thông tin về 3 loại cholesterol trong động mạch: cholesterol xấu (LDL), cholesterol tốt (HDL) và triglyceride, một loại chất béo có xu hướng làm tắc nghẽn các động mạch.
Nhậu nhẹt có thể làm tăng triglyceride. Còn khi thói quen bia bọt khiến bạn tăng cân thì có thể gây tác động đến nồng độ LDL và HDL, theo Livestrong.com.

Đàn ông nên biết 5 dấu hiệu này để tự kiểm soát nhậu nhẹt

Bia bọt và triglyceride

Các thực phẩm trong chế độ ăn của bạn, bao gồm: chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và cồn, có thể làm tăng triglyceride. Nếu bạn có thói quen nhậu nhiều thì hãy giảm bớt càng sớm càng tốt.

Bia và tăng cân

Uống bia có thể khiến chúng ta tăng cân. Nhậu nhiều và ăn uống thừa mứa mà không tập gym để đốt bớt calo, bạn sẽ tăng cân khá nhanh chóng. Và khi tăng cân, cơ thể sẽ tăng cholesterol xấu (LDL) và cả triglyceride, đồng thời giảm lượng cholesterol tốt (HDL).
Vì sao nên uống nhiều nước sau khi nhậu?

Cân nhắc

Điều chỉnh mức tiêu thụ bia có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol trong tim ở mức lành mạnh. Nếu bạn không muốn tăng cholesterol, nên theo đuổi chế độ ăn ít béo và hạn chế đường.

florida80

02-28-2021, 21:07

Ăn vặt 7 món ngon này, không lo có hại mà còn tốt cho tim
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:14 - 28/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nói đến ăn vặt, mọi người thường liên tưởng đến những thứ kém lành mạnh như bánh kẹo hoặc nước ngọt đầy đường, hoặc khoai tây chiên nhiều chất béo và calo.
Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế /// Ảnh: Shutterstock
Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng có những thứ chẳng những không có hại mà còn thực sự tốt cho tim.

Về thực phẩm tốt cho tim, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kelly Jones cho biết: “Thực phẩm thực vật thô cung cấp hàng nghìn dưỡng chất thực vật giúp bảo vệ tế bào mạch máu khỏi bị hư hại do quá trình ô xy hóa gây ra. Nó còn cung cấp chất xơ, và chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol trong máu, tốt cho tim mạch, theo Menhealth.com.

Ngoài ra, thực vật và cá cung cấp chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ tim, omega-3 và các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E và D và nhiều loại rau cung cấp nitrat trong chế độ ăn, giúp cải thiện huyết áp.

Sau đây là những món ăn vặt nằm trong số thực phẩm tốt cho tim kể trên, theo Menhealth.com.

1. Sữa củ dền
Củ dền là nguồn cung cấp nitrat hàng đầu, giúp chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này có thể giúp giảm huyết áp, vì oxit nitric làm giãn mạch máu và do đó làm giảm căng thẳng cho tim.
Hơn hết, củ dền rất giàu kali, khoáng chất điều chỉnh cân bằng chất lỏng với natri.
Cách pha: Xay 1 củ dền tươi nhỏ với 1/2 tách sữa tươi không đường và một chút bột quế.
2. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là món ăn vặt tiện lợi cho sức khỏe tim mạch. Gần 90% chất béo trong hạt dẻ cười là loại không bão hòa đơn và không bão hòa đa tốt hơn cho sức khỏe.
Hơn nữa, mỗi khẩu phần cung cấp 6 gram protein thực vật và 3 gram chất xơ, cho bộ ba chất dinh dưỡng có thể giúp no lâu hơn, theo Menhealth.com.
3. Khô cá hồi
Nếu bạn thích cá hồi, hãy thử những miếng khô cá hồi.
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp omega-3 EPA tốt nhất và cũng cung cấp vitamin D - hỗ trợ quá trình miễn dịch và chống ô xy hóa trong cơ thể.
4. Sô cô la đen
Các polyphenol chống viêm có thể bảo vệ các tế bào lót mạch máu, có lợi cho chức năng tim mạch tổng thể và có thể tăng cường hoạt động của oxit nitric, giúp giãn nở mạch máu, có lợi cho huyết áp.
Ăn vặt những món ngon này, không lo có hại mà còn tốt cho tim1
Quả mọng rất giàu chất xơ và một nguồn chất chống ô xy hóa mạnh, có thể hỗ trợ tim

ẢNH: SHUTTERSTOCK

5. Đậu Hà Lan rang
Các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích về tim mạch của việc thường xuyên ăn đậu Hà Lan và các loại đậu.
6. Quả mọng và sữa chua
Quả mọng rất giàu chất xơ và một nguồn chất chống ô xy hóa mạnh, có thể hỗ trợ tim. Nghiên cứu cho thấy ăn thường xuyên làm giảm cholesterol xấu và giảm mức huyết áp cũng như kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
7. Quả cherry
Giống như các loại thực phẩm có màu đậm khác, cherry rất giàu polyphenol anthocyanins - có đặc tính chống viêm.
Có thể cho cherry vào sinh tố sữa chua, theo Menhealth.com.

florida80

03-03-2021, 20:17

Khuyến cáo mới nhất về tiêm vắc xin Covid-19

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 1.3 có khuyến cáo mới nhất về việc sử dụng vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất.
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2 /// Ảnh: Đậu Tiến Đạt
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2
ẢNH: ĐẬU TIẾN ĐẠT
Vắc xin này đã về đến Việt Nam, được Bộ Y tế cho phép nhập khẩu và lên kế hoạch tiêm cho các nhóm ưu tiên.
Theo thông tin từ WHO tại Việt Nam, nhóm chuyên gia tư vấn chiến lược (SAGE) về tiêm chủng của WHO đã đưa ra khuyến cáo tạm thời về việc sử dụng vắc xin ngừa Covid-19 ký hiệu AZD1222 do AstraZeneca sản xuất.
Cận cảnh 117.600 liều vắc xin Covid-19 của Anh vừa hạ cánh sân bay Tân Sơn Nhất

Nhóm nào cần được tiêm phòng trước tiên?
Theo khuyến cáo, tại thời điểm hiện nay, khi nguồn cung ứng vắc xin còn hạn chế, cần ưu tiên tiêm phòng cho cán bộ y tế là những người có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh và người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, vắc xin cần được dành cho những người có bệnh lý nền do họ được xác định có nguy cơ mắc Covid-19 nặng hơn, gồm các bệnh: béo phì, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và đái tháo đường.
Mặc dù cần phải tiến hành thêm nghiên cứu trên những người đang chung sống với HIV hoặc mắc bệnh tự miễn, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, những người này nếu nằm trong các nhóm được khuyến cáo tiêm vắc xin thì có thể tiêm sau khi được cung cấp thông tin và tư vấn.
Việc tiêm vắc xin Covid-19 có thể được dành cho những người đã từng mắc Covid-19. Nhưng những cá nhân này có thể hoãn việc tiêm phòng Covid-19 khoảng 6 tháng sau khi nhiễm SARS-CoV-2, để trao cơ hội cho những người khác cần gấp hơn.
Tiếp theo, việc tiêm vắc xin phòng Covid-19 cũng có thể được dành cho phụ nữ đang cho con bú nếu họ thuộc nhóm ưu tiên được tiêm. Hiện chưa có khuyến cáo ngưng cho con bú mẹ sau tiêm phòng Covid-19.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?

Với phụ nữ mang thai, SAGE cho rằng việc mang thai khiến bà mẹ có nguy cơ bị Covid-19 nặng hơn nhưng hiện vẫn có rất ít số liệu đánh giá tính an toàn của vắc xin trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai có thể được tiêm phòng vắc xin nếu lợi ích của việc tiêm phòng ở đối tượng này lớn hơn nguy cơ tiềm ẩn do vắc xin. Do đó, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao phơi nhiễm với SARS-CoV-2 (ví dụ như cán bộ y tế), người mắc bệnh nền tăng nguy cơ mắc bệnh nặng… có thể được tiêm vắc xin phòng bệnh.
Những người không nên tiêm vắc xin Covid-19
Theo SAGE, những người có tiền sử có phản ứng dị ứng nặng với bất cứ thành phần nào của vắc xin thì không nên tiêm.
Vắc xin này hiện không khuyến cáo dùng cho người dưới 18 tuổi.
Với các đối tượng được tiêm, liều khuyến cáo là 2 liều tiêm bắp, cách nhau 8 - 12 tuần với 0,5 ml/liều.
Hiện tại, SAGE khuyến cáo sử dụng vắc xin Covid-19 theo lộ trình ưu tiên, ngay cả khi các biến thể của vi rút đã xuất hiện ở quốc gia đó. Nhưng các nước cần đánh giá rủi ro và lợi ích, cân nhắc tình hình dịch tễ trong nước.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?

WHO tiếp tục cập nhật các số liệu giám sát và đánh giá sự xuất hiện các biến thể mới của vi rút và tác động tiềm ẩn của chúng đối với hiệu quả vắc xin. Khi có số liệu mới, WHO sẽ có các khuyến cáo phù hợp.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết, kết quả thử nghiệm lâm sàng tại các quốc gia cho thấy vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất bảo vệ 100% khỏi bệnh nặng, nhập viện và tử vong do Covid-19 từ thời điểm 22 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên.
Vắc xin có tiềm năng giảm 2/3 nguy cơ lây truyền vi rút không triệu chứng.
Tại Việt Nam, vắc xin này được triển khai tiêm trong tháng 3, cho những người từ 18 tuổi trở lên với nhóm ưu tiên đầu tiên là lực lượng tuyến đầu chống dịch, gồm: những người làm việc trong các cơ sở y tế; người tham gia phòng chống dịch (Ban Chỉ đạo chống dịch các cấp, nhân viên các khu cách ly...); quân đội, công an.

florida80

03-03-2021, 20:21

Sẽ có vắc xin Covid-19 dạng viên uống hoặc xịt mũi

Vắc xin Covid-19 hiện được đưa vào cơ thể dưới dạng tiêm. Nhưng trong tương lai, mọi người có thể được dùng vắc xin Covid-19 dưới dạng viên uống hoặc xịt mũi.
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) đang nghiên cứu để tạo ra loại vắc xin Covid-19 dạng viên hoặc dạng xịt, thay vì tiêm như hiện nay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) đang nghiên cứu để tạo ra loại vắc xin Covid-19 dạng viên hoặc dạng xịt, thay vì tiêm như hiện nay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) đang nghiên cứu đưa vắc xin Covid-19 vào cơ thể người theo những cách khác, không cần tiêm nhưng lại có thể tạo ra phản ứng miễn dịch tốt hơn, theo Daily Mail.
Người dẫn đầu nghiên cứu này là giáo sư Sarah Gilbert. Nhóm của bà đang nghiên cứu theo 2 hướng. Đó là dùng vắc xin dưới dạng xịt mũi, giống với vắc xin cúm cho trẻ em, hoặc tạo ra viên nén, giống với vắc xin bại liệt.
Tiêm vắc xin không phải là cách tốt duy nhất để chống lại virus đường hô hấp. Với vắc xin trị dạng bệnh này, mục tiêu của thuốc là kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh ở đường hô hấp trên, sau đó là đường hô hấp dưới. Đây vốn là những nơi virus gây viêm nhiễm cho cơ thể, giáo sư Gilbert giải thích.
Tâm sự tình nguyện viên tiêm thử vắc xin Nano Covax ngừa Covid-19 của Việt Nam

Tạo ra được vắc xin Covid-19 ở dạng xịt hoặc dạng viên mang lại rất nhiều lợi ích. Lợi ích thấy rõ nhất có lẽ là với những người sợ kim tiêm. Vắc xin dạng xịt hay dạng viên cũng giúp quá trình bảo quản, vận chuyển dễ dàng hơn, đặc biệt là vận chuyện quãng đường xa đến nước khác.
Thuốc dạng viên hay dạng xịt mũi có thể nhắm tốt hơn đến các tế bào miễn dịch trong phổi, cổ họng và mũi. Thậm chí, cách này có thể khiến vắc xin trở nên hiệu quả hơn.
Vắc xin dưới dạng xịt hay dạng viên đều sẽ được các nhà khoa học nghiên cứu, đánh giá và có thể phải mất thời gian để phát triển. Sau khi bào chế thành công, vắc xin dạng xịt hay dạng viên sẽ thử nghiệm để kiểm tra về độ an toàn và hiệu quả.
Chuyên gia Mỹ: 3 loại vắc xin ngừa Covid-19, tiêm loại nào cũng tốt

Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên phát triển vắc xin Covid-19 dưới dạng xịt. Hiện tại, công ty dược Codagenix có trụ sở ở Mỹ đang tiến hành thử nghiệm một loại vắc xin Covid-19 dạng xịt mũi. Nghiên cứu thực hiện lâm sàng trên hàng chục người, đã bắt đầu từ tháng 1.2021 ở thành phố London (Anh), theo Daily Mail.

florida80

03-03-2021, 20:22

Khoa học phát hiện vì sao người trẻ lại tử vong vì Covid-19
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
12:05 - 25/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Mặc dù có sức khỏe cường tráng và không mắc bệnh nền nhưng nhiều người trẻ tuổi vẫn tử vong vì Covid-19. Một nghiên cứu mới đây đã giải thích nguyên nhân của hiện tượng này.
Các nhà khoa học cho rằng gien có thể là nguyên nhân khiến người trẻ tử vong vì Covid-19 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà khoa học cho rằng gien có thể là nguyên nhân khiến người trẻ tử vong vì Covid-19
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà khoa học đã tìm ra những manh mối quan trọng giúp giải thích vì sao những người trẻ lại có thể tử vong vì Covid-19. Nguyên nhân có thể là do ADN, theo Daily Mail.
Trong một nghiên cứu mới đây, một nhóm các nhà khoa học tại Viện Roslin ở Edinburgh (Anh) đã phát hiện ra 5 gien được cho là làm tăng nguy cơ tử vong vì Covid-19.
Gien là một đoạn của ADN, nằm bên trong tế bào của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến mọi quá trình sinh học trong cơ thể, kể cả việc sản sinh ra các tế bào miễn dịch để tiêu diệt virus.
Nhiều bệnh nhân Covid-19 nặng tiến triển tốt lên, cụ bà ở Đà Nẵng vẫn nguy kịch

Nhóm nghiên cứu đã phân tích 2.244 bệnh nhân mắc Covid-19, trong đó 200 người phải chăm sóc đặc biệt. Những người này xuất hiện các biến chứng nghiêm trọng, 75% phải dùng máy thở và hơn 20% đã tử vong sau đó.
Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu và phân tích ADN của những người bệnh nặng này và so sánh với ADN của những người mắc Covid-19 nhưng chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ. Bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào cũng có thể giải thích về tình trạng nguy kịch của người mắc.
Cơ thể con người có khoảng 20.000 gien. Sau khi phân tích, các nhà khoa học phát hiện giữa những người nguy kịch và chỉ bị triệu chứng nhẹ khi mắc Covid-19 có sự khác biệt lớn ở 5 gien.
Toàn bộ 5 gien này đều đóng vai trò quan trọng với cơ chế phản ứng miễn dịch của cơ thể. Một trong những gien đó có tên TYK2, đóng vai trò rất quan trọng với phản ứng miễn dịch, khiến phản ứng miễn dịch chỉ yếu ớt hay quá mức.
Khoa học phát hiện vì sao người trẻ lại tử vong vì Covid-19 - ảnh 1
Gien TYK2 bị lỗi được cho là nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện phản ứng miễn dịch quá mức, gây suy hô hấp cấp tính và suy đa tạng ở bệnh nhân Covid-19

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Khi Covid-19 xâm nhập vào cơ thể, nếu gien TYK2 bị lỗi sẽ tạo ra phản ứng miễn dịch quá mức, gây suy hô hấp cấp tính và suy đa tạng. Nhiều bệnh nhân đã tử vong vì tình trạng này.
Một thủ phạm khác là IFNAR2, gien chịu trách nhiệm lập trình sản sinh ra interferon. Interferon là phân tử có khả năng khởi động động phản ứng của hệ miễn dịch khi có tác nhân gây bệnh xuất hiện.
Nếu gien IFNAR2 bị trục trặc thì lượng interferon tiết ra không đủ. Hệ quả là virus sẽ phát triển nhanh trước khi hệ miễn dịch kịp phản ứng, đẩy bệnh nhân vào tình trạng nguy kịch.
Các nhà nghiên cứu cho biết họ không biết liệu những phát hiện này có trở thành tiêu chuẩn để sàng lọc bệnh nhân Covid-19 hay không. Tuy nhiên, ngay cả khi những phát hiện này được ứng dụng thì sẽ tốn thêm chi phí sàng lọc và rất mất thời gian, theo Daily Mail.

florida80

03-03-2021, 20:22

Cảnh báo một loại virus gây chết người gấp 75 lần virus Corona
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
11:59 - 24/02/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà khoa học cảnh báo, một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo. Đó là do virus Nipah, theo news.com.au.
Một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo? /// Ảnh: Shutterstock
Một căn bệnh sưng não gây chết người gấp 75 lần virus Corona có thể trở thành đại dịch tiếp theo?
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Virus Nipah là gì?
Virus Nipah gây ra căn bệnh sưng não khiến người mắc có thể hôn mê và tử vong chỉ trong vòng 2 ngày.
Các triệu chứng bao gồm đau đầu dữ dội, sốt, sưng não nghiêm trọng, co giật và nôn mửa, và mất phương hướng.
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng, có thể kích hoạt một đợt bùng phát đại dịch cực lớn toàn cầu.
Bệnh này được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1999 tại Malaysia.
Các đợt bùng phát ở Nam Á và Đông Nam Á cho thấy virus này cực kỳ nguy hiểm, gây chết người với tỷ lệ cực cao, từ 40 đến 75%.
Theo Imperial College, tỷ lệ tử vong của Covid-19 là khoảng 1% - so với con số 40 đến 75%, thì virus Nipah sẽ gây chết người gấp nhiều lần Covid-19, theo news.com.au.
Nó cũng là 1 trong 16 tác nhân gây bệnh được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ưu tiên nghiên cứu và phát triển do có khả năng làm bùng phát đại dịch.
Loại virus này rất nguy hiểm, do thời gian ủ bệnh dài tới 45 ngày, có nghĩa là người bệnh có thể lây lan hơn cả tháng trước khi phát bệnh và điều nguy hiểm nữa là nó có khả năng lây nhiễm giữa các loài.
Virus Nipah cũng có tỷ lệ đột biến cao đặc biệt và các chuyên gia lo ngại rằng một chủng vi khuẩn thích nghi tốt hơn nhiều với bệnh nhiễm trùng ở người có thể lây lan nhanh chóng qua các quốc gia ở Đông Nam Á.
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng Shutterstock
Các chuyên gia lo sợ rằng virus Nipah do dơi ăn quả gây ra sẽ là mối đe dọa nghiêm trọng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Và trong khi đại dịch Covid-19 đã tàn phá thế giới, giết chết gần 2,5 triệu người, thì nếu đại dịch tiếp theo xảy ra, tình hình có thể còn tồi tệ hơn nhiều.
Tiến sĩ Melanie Saville, giám đốc nghiên cứu và phát triển vắc xin tại tổ chức chuyên thúc đẩy sự phát triển vắc xin - CEPI, đã cảnh báo thế giới cần phải chuẩn bị cho “một đại dịch cực lớn” tiếp theo.
Virus Nipah lần đầu tiên lây nhiễm cho người chăn nuôi lợn ở Malaysia
Tiến sĩ Rebecca Dutch, nhà nghiên cứu virus hàng đầu, từ Đại học Kentucky (Mỹ), cho biết mặc dù hiện tại không có các đợt bùng phát Nipah trên thế giới, nhưng chúng xảy ra theo chu kỳ và “rất có thể” sẽ lặp lại, theo news.com.au.
“Nipah là một trong những loại virus hoàn toàn có thể gây ra đại dịch mới”, tiến sĩ Dutch nói.
Tiến sĩ Dutch cho biết, nhiều loại virus khác trong họ virus này có thể lây truyền mạnh giữa người với người, vì vậy có lo ngại rằng có thể xuất hiện một biến thể Nipah có khả năng lây truyền gia tăng.
Nipah có thể truyền qua thức ăn, cũng như khi tiếp xúc với chất bài tiết của người hoặc động vật.
Cho đến nay, Nipah lây lan khi tiếp xúc gần với người bị bệnh, đặc biệt là người bị bệnh đường hô hấp qua các giọt nhỏ, theo news.com.au.

florida80

03-03-2021, 20:23

6 loại thực phẩm tốt cho não bạn cần biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:10 - 02/03/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Những gì bạn ăn hằng ngày không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn đóng một phần quan trọng trong sức khỏe nhận thức của bạn.
Tiêu thụ phô mai hằng ngày dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra nhận thức /// Ảnh: Shutterstock
Tiêu thụ phô mai hằng ngày dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra nhận thức
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Kien Vuu, phó giáo sư Khoa học Sức khỏe tại Đại học Los Angeles (Mỹ), cho biết: “Có một mối liên kết nối vật lý trực tiếp giữa não và ruột. Đó là dây thần kinh phế vị và nó liên kết từ não xuống ruột và hệ thần kinh xung quanh, gửi thông điệp qua lại giữa hai cơ quan này”.
Khi bạn ăn không ngon miệng hoặc ăn những thực phẩm gây kích ứng ruột, nó sẽ gửi tín hiệu đó đến não, từ đó có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và gây nhầm lẫn.
Đã có rất nhiều nghiên cứu tập trung vào việc ăn gì để nuôi não. Nói chung, các loại thực phẩm tốt cho tim như trái cây, rau, chất béo lành mạnh… cũng tốt cho não, theo Best Health.
Và tập thể dục cũng đặc biệt tốt cho sức khỏe não bộ.
Nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Alzheimer’s Disease, cho thấy có một số loại thực phẩm không ngờ lại rất tốt cho não.
1. Phô mai
Trong nghiên cứu của Tạp chí Bệnh Alzheimer, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 1.787 người lớn ở Anh từ 46 đến 77 tuổi, trong khoảng thời gian 10 năm, để thu thập cả dữ liệu về chế độ ăn uống và nhận thức.
Kết quả đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ pho mát hằng ngày dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong bài kiểm tra nhận thức, theo Best Health.
Auriel Willette, tiến sĩ, phó giáo sư khoa học thực phẩm và dinh dưỡng con người tại Đại học bang Iowa (Mỹ), người dẫn đầu nghiên cứu, cho biết: Phô mai thường có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Nhưng phô mai có chứa a xít linoleic tiếp hợp (CLA). Mức CLA cao hơn làm tăng khả năng chống viêm, giảm cân và điều chỉnh chất béo tốt hơn, một phần là nhờ a xít béo omega-3.
2. Thịt cừu
Tiến sĩ Willette nói, những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng ăn thịt cừu hằng tuần giúp suy nghĩ linh hoạt hơn. Thịt cừu nhiều nạc và đậm đặc protein.
Tiến sĩ Vuu nói: “Thịt cừu thường không nuôi công nghiệp, mà được nuôi từ đồng cỏ, không có chất kháng sinh, và cũng là loại thịt có khả năng gây viêm thấp hơn so với các loại thịt đỏ khác”.
3. Một ít rượu vang
Nghiên cứu so sánh tác động của các loại rượu, đã cho thấy, rượu vang đỏ có lợi cho não nhất. Những người tham gia nghiên cứu uống rượu có điểm về mức độ tư duy linh hoạt cao hơn những người kiêng rượu.
Tiến sĩ Willette nói: “Rượu được làm từ trái cây lên men nên rất giàu chất chống ô xy hóa. Polyphenol, một trong những chất chống ô xy hóa, được sản xuất tự nhiên trong cùi, hạt và vỏ của quả nho. Các polyphenol như resveratrol, quercetin và những chất khác có liên quan đến các yếu tố làm tăng lưu lượng máu”, theo Best Health.
Tiến sĩ Vuu nói rằng não rất dễ bị stress do chống ô xy hóa. Béo phì hoặc chế độ ăn nhiều chất béo hoặc đường có thể tác hại đến tâm trí.
Dó đó, chất chống ô xy hóa trở thành nguồn bảo vệ tuyệt vời chống lại những tác nhân gây căng thẳng này.
Hãy nhớ rằng, những lợi ích này vẫn không thể bù đắp nổi những tác hại của rượu nếu uống quá liều khuyến nghị là 2 ly nhỏ mỗi ngày cho nam giới và 1 ly nhỏ cho phụ nữ, theo Best Health.
Uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, ung thư vú, bệnh gan và làm sa sút trí tuệ.
4. Cá béo
Tiến sĩ Vuu nói: “Omega-3 là chất dinh dưỡng cần cho mọi màng tế bào, đặc biệt là não.
Có thể bạn đã biết cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 hàng đầu, ngoài ra còn có các loại cá khác như cá mòi, cá thu, cá cơm, cá hồi và cá trích - tất cả đều có lợi cho não bộ”, theo Best Health.
Nghiên cứu được công bố trên Neurology, cho thấy ăn hải sản có a xít béo omega-3 ít nhất 1 lần một tuần có thể bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ. Mối liên quan này thậm chí còn mạnh mẽ hơn ở những người có biến thể gien APOE4 - làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
5. Sô cô la đen
Sô cô la đen nguyên chất giúp cải thiện sức khỏe nhận thức Shutterstock
Sô cô la đen nguyên chất giúp cải thiện sức khỏe nhận thức

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cần lưu ý chỉ sô cô la đen nguyên chất mới giúp cải thiện sức khỏe nhận thức. “Ca cao trong sô cô la đen có flavonols, hoạt động như một chất chống ô xy hóa và có thể bảo vệ não,” tiến sĩ Vuu nói.
Và dường như mọi thứ đều có ích. Một đánh giá về các nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Nutrition, cho thấy tiêu thụ flavonol giúp trí nhớ tốt hơn, điểm kiểm tra cao hơn và cải thiện lưu lượng máu trong não, có thể gián tiếp cải thiện trí nhớ và tư duy nhận thức, theo Best Health.
6. Trà xanh
Trà xanh có một lượng caffeine vừa phải, đây là một chất kích thích não có thể tăng cường chức năng của não và trí nhớ. Cả cà phê cũng vậy.
Nhưng trà xanh có một số đặc tính mà cà phê không có, đặc tính lớn nhất là theanine, tiến sĩ Vuu nói. Đây là một a xít amin có thể đi vào não và tạo cảm giác thoải mái hơn và ít lo lắng hơn, cải thiện chức năng tâm thần.
Trà xanh cũng có polyphenol tương tự như rượu vang đỏ, có nghĩa là những người không uống rượu vẫn có thể nhận được các lợi ích cho não bằng cách pha một tách trà, theo Best Health.

florida80

03-03-2021, 20:24

5 loại thực phẩm đắng giúp ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:06 - 26/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta thường chảy nước miếng vì các món tráng miệng ngọt ngào và thèm ăn các món mặn mà dễ chịu, nhưng những món ăn có vị đắng thì không thích.
Khổ qua có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư, giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2... /// Ảnh: Shutterstock
Khổ qua có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư, giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2...
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, thực phẩm đắng rất bổ dưỡng và có thể cải thiện sức khỏe của bạn và bảo vệ bạn khỏi một số bệnh.
Dưới đây là những lý do tại sao ăn nhiều thực phẩm đắng lại quan trọng và đâu là lựa chọn tốt nhất, theo Times of India.
Thực phẩm đắng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn như thế nào?
Tăng cường khả năng miễn dịch luôn được coi là điều quan trọng để có sức khỏe tốt hơn. Trong thời dịch bệnh Covid-19, mọi người đã có ý thức hơn về khả năng miễn dịch và thường tìm cách xây dựng hệ thống phòng thủ tự nhiên của họ.
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe miễn dịch của mình, thực phẩm đắng là câu trả lời cho vấn đề của bạn.
Thực phẩm có vị đậm được coi là đắng vì chúng làm tăng nước bọt và a xít trong dạ dày. Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Những thực phẩm này cũng có thể ngăn ngừa ruột bị rò rỉ và viêm nhiễm trong cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong thực phẩm có thể tăng cường sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch của bạn.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có vị đắng mà bạn phải đưa vào chế độ ăn uống của mình, theo Times of India.
1. Khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua là một loại rau thông thường luôn đứng đầu danh sách những món ăn có vị đắng và không được ưa chuộng nhất. Nhưng nó chứa nhiều chất phytochemical lành mạnh như triterpenoids, polyphenol và flavonoid được biết là có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
Khổ qua cũng là một loại thuốc tự nhiên để giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nó cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
2. Rau họ cải
5 loại thực phẩm đắng giúp ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch - ảnh 1
Cải bó xôi

SHUTTERSTOCK

Các loại rau lá xanh thuộc họ cải cũng thuộc loại thực phẩm có vị đắng. Họ nhà cải chứa các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, củ cải và rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt).
Rau họ cải có một hương vị mạnh mẽ đặc biệt do sự hiện diện của các hợp chất gọi là glucosinolate, đây cũng là nguyên nhân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng. Nghiên cứu cho thấy những người ăn rau họ cải ít bị ung thư hơn, theo Times of India.
3. Ca cao
Không phải ai cũng thích sô cô la đen có vị đắng. Nhưng sô cô la đen rất tốt cho sức khỏe do chứa một lượng ca cao. Bột ca cao được làm từ hạt của cây ca cao và có vị đắng ở dạng thô. Vị đắng là do sự hiện diện của polyphenol và chất chống ô xy hóa trong đó, có thể mở rộng mạch máu và giảm viêm.
Ca cao cũng chứa nhiều khoáng chất như kẽm, đồng, mangan, magiê và sắt.
4. Vỏ cam quýt
Các loại trái cây có múi như chanh và cam chứa nhiều vitamin C và thường có vị trí trong chế độ ăn uống của bạn do hương vị thơm.
Tuy nhiên, vỏ của những trái cây có múi mà chúng ta bỏ đi cũng lành mạnh và bổ dưỡng không kém. Vỏ ngoài có vị đắng do chứa flavonoid, giúp bảo vệ quả khỏi sâu bệnh.
Trên thực tế, vỏ này chứa hàm lượng flavonoid cao hơn bất kỳ phần nào khác của trái cây. Bạn có thể bào vỏ và thêm chúng vào món ăn để có hương vị và sức khỏe tốt hơn.
5. Trà xanh
Trà xanh có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân, tiêu hóa tốt hơn, miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó có vị đắng tự nhiên do sự hiện diện của catechin và polyphenol.
Thay thế tách trà hoặc cà phê thông thường bằng trà xanh có thể giúp bạn theo nhiều cách. Hai tách trà xanh mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần để giữ sức khỏe, theo Times of India.

florida80

03-03-2021, 20:25

Những loại thực phẩm có vị đắng cần đưa vào chế độ ăn uống
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
13:46 - 06/01/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Có thể bạn không xa lạ gì với câu thành ngữ “thuốc đắng dã tật”, hàm nghĩa thuốc có đắng thì mới chữa được bệnh.
Một số loại thực phẩm có vị đắng có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số loại thực phẩm có vị đắng có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng ngoài thuốc, một số loại thực phẩm có vị đắng có thể giúp ích nhiều cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Sau đây là một số loại thực phẩm như thế, theo trang tin Health Line.
Khổ qua
Cực kỳ đắng là đặc tính được biết đến nhiều nhất của khổ qua, còn gọi là mướp đắng. Loại quả này chứa nhiều hóa chất thực vật tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng ô xy hóa và giảm lượng đường trong máu.
Cà tím
Thường được gọi là vua của các loại rau quả, cà tím được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau trong ẩm thực Á-Âu. Cà tím rất giàu chất chống ô xy hóa, cũng như là nguồn cung cấp đáng kể chất xơ, magiê và kali.
Bông cải xanh
Sinigrin là thành phần mang đến cho bông cải xanh hương vị hơi đắng của nó, khiến nó trở thành món ăn “không hảo” đối với hầu hết trẻ em và một số người lớn. Nhưng loại rau họ cải này rất giàu chất xơ, vitamin C, chất chống ô xy hóa và cũng có thể có đặc tính chống ung thư.
Bưởi
Trong tất cả các giống cam quýt, bưởi là đắng nhất. Chúng cung cấp vitamin C, beta-carotene và lycopene cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ sức khỏe tim, giảm cân và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, qua đó hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Health Line.
Nam việt quất
Loại quả mọng đắng chát này có thể được ăn sống, nấu chín, sấy khô hoặc ép lấy nước uống. Quả nam việt quất rất giàu polyphenol và chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa các loại bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và có thể cải thiện sức khỏe tim.
Ca cao
Ở dạng tinh khiết nhất, ca cao có thể rất đắng và vì vậy nó được chế biến thành các loại sô cô la đắng với hàm lượng ca cao hơn 70%. Loại sô cô la này có thể là một nguồn chất chống ô xy hóa tốt, do đó bạn có thể thưởng thức một miếng sô cô la đen yêu thích mà không cảm thấy “ta mang bao tội lỗi”, theo Health Line.
Cà phê
Giống như hầu hết các loại thực phẩm đắng, cà phê chứa nhiều polyphenol vốn mang lại cho nó hương vị độc đáo. Cà phê cũng được xem là một “kho” chất chống ô xy hóa. Uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong, bệnh tim, tiểu đường và rối loạn thần kinh.
Trà xanh
Tương tự cà phê, trà xanh là một loại đồ uống phổ biến khác được tiêu thụ khắp thế giới. Nó có vị đắng tự nhiên do hàm lượng catechin và polyphenol. Nhờ sự hiện diện của những chất này, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa ung thư và giảm rủi ro bệnh tim, theo Health Line.
TIN LIÊN QUAN
Không uống rượu, bia vẫn 'dính' nồng độ cồn?
Nhập viện vì ‘cậu nhỏ’ thâm đen sau khi bị bạn tình ‘cắn yêu’
5 thứ cần loại bỏ ngay khỏi tủ thuốc gia đình

florida80

03-03-2021, 20:41

Cách tính carb để giảm cân

Cùng với protein và chất béo, carbohydrate (hay carb) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.
Việc tính toán lượng carb nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường nạp vào, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư /// Ảnh: Shutterstock
Việc tính toán lượng carb nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường nạp vào, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Việc tính toán lượng carb nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường nạp vào, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, ung thư, theo trang tin Insider.
Chuyên gia dinh dưỡng Rebecca Tonnessen, thuộc Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt (ở bang New York, Mỹ), cho hay việc tính carb khác với tính calo bởi carb là một chất dinh dưỡng cụ thể, trong khi calo là tổng năng lượng nhận được từ thực phẩm.
Để tính lượng carb, trước tiên cần xác định khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ thể, tiếp theo là hiểu về lượng carb có trong khẩu phần đó.
“Nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm sẽ giúp bạn xác định có bao nhiêu carb trong đó. Ví dụ, nếu nhãn dinh dưỡng cho biết một gói thực phẩm có 10 gr carbohydrate thì khi ăn 2 gói, bạn chỉ việc nhân 2 lên. Trong trường hợp thực phẩm không có nhãn, bạn cũng có thể tra cứu rất dễ dàng trên internet”, chuyên gia Tonnessen nói.
Cũng theo bà Tonnessen, nhiều nghiên cứu khuyến nghị mọi người nên nạp khoảng một nửa lượng calo cần thiết mỗi ngày từ carb. 1 gr carb cung cấp 4 calo. Do đó, nếu bạn đang ăn với chế độ 2.000 calo/ngày, thì lượng calo từ carb nên là 1.000, tương đương khoảng 250 gr. Nếu một người có thể cắt giảm 500 calo trong chế độ ăn hằng ngày, thì sẽ giảm được gần 0,5 kg cân nặng/tuần.

florida80

03-03-2021, 20:43

Mẹo đơn giản giúp giảm cân gấp 3 lần
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
10:33 - 01/02/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Chỉ cần chú ý hơn, đó là tất cả những gì bạn cần để giảm cân gấp 3 lần.
Nên uống một cốc nước trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nên uống một cốc nước trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy để giảm cân nhiều hơn trong thời gian ngắn, tất cả những gì bạn cần làm là có mặt ngay lúc này. Bất cứ khi nào bạn đang dùng bữa, hãy cố gắng có mặt ngay lúc này, theo Times of India.
Nghiên cứu
Các phát hiện của nghiên cứu được thực hiện trên 53 người béo phì do các nhà nghiên cứu của Đại học Bệnh viện Coventry và Warwickshire National Health Services Trust ở Vương quốc Anh cho thấy rằng không có cách nào khác thay thế cho việc ăn uống có tinh thần để giảm cân hiệu quả.
Trong quá trình nghiên cứu, một nửa số người được dạy cách ăn uống có tinh thần (còn gọi là chánh niệm) - tập ăn chậm, nhai chậm hơn và nếm từng miếng, trong khi nửa còn lại không được hướng dẫn bất kỳ điều gì như vậy. Người ta nhận thấy rằng nhóm thực hành ăn uống có chánh niệm, trung bình giảm được số cân nhiều hơn nhóm còn lại 3 lần, theo Times of India.
Kết quả cuối cùng
Chuyên gia của nghiên cứu chỉ ra rằng vấn đề chính của những người cố gắng giảm cân là hành vi ăn uống của họ. Chỉ cần cải thiện nó và thực hành ăn uống có tâm có thể giúp đẩy nhanh toàn bộ quá trình giảm cân.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì hãy cố gắng có mặt nhiều hơn vào lúc này.
Những điều bạn phải làm
Có một số điều bạn có thể làm để thực hành ăn uống có chánh niệm, theo Times of India.
Không ăn trước tivi hoặc sử dụng bất kỳ thiết bị nào trong khi ăn.
Không ăn trực tiếp từ hộp đựng.
Uống một cốc nước trước bữa ăn.
Nhai thức ăn của bạn đúng cách trước khi nuốt chúng.
Ăn chậm và cố gắng thưởng thức hương vị của nó, theo Times of India.

florida80

03-03-2021, 20:44

Nên uống nước trước, trong hay sau bữa ăn?
Một số chuyên gia khuyên rằng tốt hơn là không nên uống nước trong bữa ăn, trong khi những người khác lại khuyên nên uống nước nửa giờ sau bữa ăn là tốt nhất.
Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vậy chúng ta nên làm gì và khi nào chúng ta phải uống nước?
Theo quan điểm của y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), chúng ta phải uống nước bất cứ khi nào có sự thôi thúc. Nhưng bạn có biết rằng uống nước trong bữa ăn là có lợi?
Dưới đây là lý do tại sao Ayurveda khuyên bạn không nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn, theo Times of India.
Tạo sao không nên uống nước trước bữa ăn?
Quan niệm phương Tây cho rằng uống nước ngay trước bữa ăn để cải thiện sức khỏe dạ dày và giảm cân.
Tuy nhiên, Ayurveda phủ nhận điều này. Khi bạn uống nước trước khi ăn, bạn đang pha loãng dịch dạ dày trong dạ dày chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, Ayurveda khuyên bạn nên cố gắng tránh uống nước vài giờ trước bữa ăn, theo Times of India.
Tại sao không nên uống nước ngay sau bữa ăn?
Theo Ayurveda, uống nước ngay sau khi ăn có liên quan đến sức khỏe tiêu hóa kém. Nó được cho là tác động trực tiếp đến trạng thái của thức ăn trong dạ dày. Nước là một chất làm mát và thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thậm chí có thể dẫn đến béo phì.
Do đó, theo Ayurveda nên đợi ít nhất nửa giờ sau khi ăn xong hãy uống nước.
Uống nước trong khi dùng bữa
Điều này có thể "không đúng" đối với nhiều người, nhưng Ayurveda khuyên nên uống nước trong khi dùng bữa.
Theo Ayurveda, nên uống một lượng nước tối thiểu. Nó sẽ làm mềm thức ăn để có thể vỡ thành các hạt có kích thước nhỏ hơn, dễ tiêu hóa. Khi ăn, có thứ gì đó cay hoặc dầu có thể khiến bạn khát, nên việc nhấm nháp nước lúc này có thể làm dịu cơn khát của bạn, theo Times of India.
Đừng uống nước lạnh
Ayurveda khuyên bạn không nên uống nước lạnh trong khi ăn. Nước lạnh ảnh hưởng đến tiêu hóa, cũng có thể dẫn đến trào ngược a xít.
Bạn chỉ cần uống nước ở nhiệt độ phòng khi có thức ăn và không uống nhiều vì nó có thể làm giảm sự thèm ăn và ảnh hưởng đến tiêu hóa thích hợp.
Uống thuốc trước hoặc sau bữa ăn?
Bạn có nhớ các bác sĩ thường đề nghị uống thuốc trước khi ăn hoặc sau bữa ăn nửa giờ, tùy thuộc vào loại thuốc? Đúng vậy, bạn cần dùng nước khi uống thuốc trước hoặc sau bữa ăn, và cũng không nên uống cả ly nước đầy, theo Times of India.

florida80

03-03-2021, 20:45

Các môn thể thao giải trí giúp đốt cháy calo tuyệt vời nhất
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
15:38 - 03/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Theo một nghiên cứu nổi tiếng của Trường Y Harvard (Mỹ), có một số hoạt động thể thao nhàn nhã thực sự giúp đốt cháy calo gấp đôi.
Chơi bóng rổ /// SHUTTERSTOCK
Chơi bóng rổ
SHUTTERSTOCK
Theo dữ liệu của họ, tất cả dựa trên 30 phút hoạt động, trung bình một người nặng 155 pound (khoảng 70 kg) sẽ đốt cháy 93 calo khi chơi bi da, 112 calo khi chơi bowling, 112 calo khi chơi foxtrot (nhảy foxtrot) hoặc ném đĩa bay, và 167 calo khi chơi cầu lông.
Nếu bạn cảm thấy khỏe hơn một chút, bạn có thể đốt cháy tới 186 calo khi chơi trượt ván, 298 calo khi leo núi và 316 calo khi đi xe đạp leo núi. Cách đốt cháy calo nhiều nhất trong tất cả các bài tập "tim mạch" phi truyền thống là chơi bóng ném, có thể đốt cháy tới 446 calo trong nửa giờ, theo Eat This, Not That!
Tuy nhiên, gần đây, những người làm việc tại trang web Skilled Golf có trụ sở tại Vương quốc Anh đã lấy dữ liệu lịch sử của Harvard và kết hợp nó với các bộ dữ liệu khác mà họ phân tích để tiết lộ môn thể thao giải trí nào đặc biệt tuyệt vời trong việc đốt cháy calo trong môi trường thực tế hơn.
Sau đây là 4 môn thể thao mà nhiều người có thể chơi, là những môn đốt cháy calo nhiều nhất, chúng sẽ khiến bạn ngạc nhiên, theo Eat This, Not That!
1. Chơi golf 18 lỗ
Các môn thể thao giải trí giúp đốt cháy calo tuyệt vời nhất - ảnh 1
Chơi golf

SHUTTERSTOCK

Nếu bạn đi bộ đủ 18 lỗ trong khi mang theo gậy của riêng mình, thường mất khoảng 4 giờ, Skilled Golf ước tính rằng một người "trung bình, khỏe mạnh và có thể hình nặng khoảng 70 kg" sẽ đốt cháy tới 1.640 calo.
2. Chơi quần vợt
Cùng một người có thể trạng như trên, sẽ đốt cháy 780 calo trong toàn bộ một trận đấu quần vợt.
3. Chơi bóng rổ
Cùng một người có thể trạng như trên, sẽ đốt cháy tới 1.192 calo trong suốt một trận đấu bóng rổ.
4. Một ngày trượt tuyết
Cho rằng một ngày trên đường trượt có thể kéo dài đủ 8 giờ, nhóm nghiên cứu tại Skilled Golf ước tính rằng đi trượt tuyết có thể đốt cháy một lượng calo khổng lồ - 3.345 calo.

florida80

03-03-2021, 20:47

Khói thuốc tăng nguy cơ cao huyết áp ở thanh thiếu niên
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
10:09 - 03/03/2021 0 THANH NIÊN

Người trẻ tuổi thường tiếp xúc với khói thuốc lá, dù chủ động hay thụ động, đều có nguy cơ bị huyết áp cao hơn nhiều so với người bình thường, theo nghiên cứu vừa được công bố trên tập san y học JAMA Network Open (thuộc Hiệp hội Y khoa Mỹ).
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Trả lời Hãng tin UPI, đồng tác giả nghiên cứu - tiến sĩ Rebecca V.Levy, chuyên gia tại Trung tâm y tế Montefiore (TP.New York, Mỹ), cho biết: “Bất kỳ mức độ tiếp xúc nào với thuốc lá cũng có hại cho phổi và mạch máu của người trẻ”.
Trước đó, tiến sĩ Levy và các đồng nghiệp đã tiến hành phân tích mối liên hệ của việc tiếp xúc với khói thuốc và huyết áp ở 8.520 thanh thiếu niên từ 8 đến 19 tuổi. Theo đó, kết quả cho thấy những người tiếp xúc với thuốc lá chủ động hoặc thụ động có nguy cơ tăng huyết áp cao hơn 31% so với người không tiếp xúc. Đồng thời, những người “hút thuốc chủ động” có nguy cơ bị tăng huyết áp cao gấp đôi so với người bình thường.
Bà Levy giải thích thêm chứng tăng huyết áp ở người có liên quan đến nhiều loại bệnh nguy hiểm như bệnh tim, bệnh thận, hay đột quỵ, và việc điều chỉnh mức độ tiếp xúc với thuốc lá ngay từ sớm có thể giúp hạn chế những nguy cơ này.
Ngoài ra, thông qua nghiên cứu, nhóm của tiến sĩ Levy cũng khuyến cáo các bậc cha mẹ cũng như những gia đình có con nhỏ nên cố gắng tự bỏ thuốc lá và hướng tới một môi trường không khói thuốc, nhằm đảm bảo sự an toàn cho con cái họ.

florida80

03-03-2021, 20:48

Những cách tự thanh lọc phổi dành cho người hút thuốc
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
04:03 - 14/01/2021 1 THANH NIÊN

Chuyên trang sức khỏe Medical News Today gợi ý một số phương pháp thanh lọc phổi, đặc biệt hữu ích cho những người đang hút thuốc, tiếp xúc nhiều với ô nhiễm không khí hoặc mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, xơ nang, tắc nghẽn phổi...
Tập thể dục đều đặn là một cách để phổi được thanh lọc /// SHUTTERSTOCK
Tập thể dục đều đặn là một cách để phổi được thanh lọc
SHUTTERSTOCK
Liệu pháp xông hơi
Người bị bệnh phổi thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở hơn khi thời tiết trở lạnh hoặc khô. Bởi dưới thời tiết này, màng nhầy của đường hô hấp sẽ bị khô và lượng máu lưu thông tại đây cũng trở nên hạn chế.
Xông hơi là phương pháp hít hơi nước để mở đường thở, giúp cải thiện hô hấp, làm lỏng chất nhầy bên trong đường hô hấp. Việc hít hơi nước cũng có thể giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người dễ thở hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý đây là liệu pháp chỉ mới được chứng minh có hiệu quả tạm thời và cần thêm thời gian để kết luận được lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của hệ hô hấp.
Ho có kiểm soát
Ho có kiểm soát là động tác ho có chủ ý nhằm đẩy chất nhầy của hệ hô hấp ra ngoài, qua đó làm sạch đường thở, giúp người bệnh dễ thở hơn.
Theo chuyên trang Medical News Today, các bác sĩ khuyến cáo mọi người, đặc biệt là những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi.
Bài tập ho có kiểm soát đơn giản mà ai cũng có thể tự làm tại nhà gồm các bước sau:
Bước 1: Ngồi xuống ghế, giữ vai thả lỏng với hai bàn chân nằm phẳng trên sàn và khoanh tay trước bụng.
Bước 2: Từ từ hít vào bằng mũi rồi từ từ thở ra, đồng thời nghiêng người về phía trước và đẩy cánh tay vào bụng.
Bước 3: Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở.
Bước 4: Từ từ hít vào bằng mũi. Thả lỏng cơ thể và lặp lại bài tập nếu thấy cần thiết.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh tim và đột quỵ.
Khi vận động, các cơ buộc phải làm việc nhiều hơn. Điều này giúp làm tăng nhịp thở của cơ thể, để cung cấp nhiều ô xy hơn cho các cơ. Từ đó, cải thiện hoạt động cho hệ hô hấp và giúp cơ thể loại bỏ hiệu quả hơn carbon dioxide dư thừa.
Nếu các bài tập được duy trì thường xuyên, cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu vận động. Các cơ cũng sẽ học được cách sử dụng ô xy hiệu quả và tạo ra ít carbon dioxide hơn.
Tuy nhiên, mỗi người sẽ có cường độ tập luyện phù hợp riêng. Bệnh nhân COPD, xơ nang hay hen suyễn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi tập luyện.
Thực phẩm chống ô xy hóa và chống viêm
Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này còn giúp bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Nghiên cứu gần đây ở Hàn Quốc, được tiến hành trên 1.000 người trưởng thành, cho thấy phổi của những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ hoạt động tốt hơn những người không uống.
Bên cạnh trà xanh, quả anh đào cũng là loại “thực phẩm vàng” cho phổi. Ăn anh đào có thể giúp chống lại chứng viêm đường hô hấp, giúp người bệnh giảm bớt các triệu chứng khó thở, nặng ngực.
Ngoài ra, còn nhiều loại thực phẩm có khả năng chống viêm không kém anh đào và cũng dễ tìm là các loại rau có lá màu xanh đậm, nghệ, quả óc chó, ô liu, việt quất...

florida80

03-03-2021, 20:49

Ăn uống sai lầm kiểu này khiến não của bạn mau già
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
04:31 - 13/01/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Tất cả chúng ta đều được biết rằng việc thưởng thức đồ ăn có đường, đồ chiên rán và chế biến sẵn có thể “phá” chế độ ăn kiêng mà bạn đang theo.
Đừng mê những thực phẩm nhiều đường, chiên rán, chế biến sẵn mà khiến não của bạn mau già /// Ảnh: Shutterstock
Đừng mê những thực phẩm nhiều đường, chiên rán, chế biến sẵn mà khiến não của bạn mau già
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu mới đã nhấn mạnh những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đi kèm với thói quen ăn uống dễ dãi này - và nó thực sự có thể phá hủy lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải.
Được xuất bản trên Tạp chí Alzheimer & Dementia, tạp chí của Hiệp hội Bệnh Alzheimer (Mỹ) vào ngày 7.1.2021, nghiên cứu đã xem xét tác động của thực phẩm "chế độ ăn phương Tây" đối với người lớn tuổi.
Chúng bao gồm thực phẩm chiên, đồ ngọt, thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, sữa đầy đủ chất béo. Theo các nhà khoa học, theo một chế độ ăn Địa Trung Hải nghiêm ngặt với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô liu, các loại hạt, hạt và các loại đậu, hạn chế các loại thực phẩm khác sẽ giúp não trẻ hơn 5,8 tuổi.

Ăn uống sai lầm kiểu này khiến não của bạn mau già - ảnh 1
Chế độ ăn Địa Trung Hải

SHUTTERSTOCK

5.001 người tham gia đã theo chế độ ăn Địa Trung Hải trong gần 20 năm. Cứ ba người họ sẽ điền vào một biểu mẫu nêu chi tiết tần suất họ ăn 144 loại thực phẩm.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng "Những người tham gia bị suy giảm nhận thức chậm hơn trong những năm theo dõi là những người tuân thủ gần nhất với chế độ ăn Địa Trung Hải, cùng với việc hạn chế các loại thực phẩm thuộc chế độ ăn phương Tây, trong khi những người tham gia ăn nhiều hơn theo chế độ ăn phương Tây không có tác dụng có lợi của các thành phần thực phẩm lành mạnh trong việc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức", theo Eat This, Not That!
Kết quả tương tự cũng được tìm thấy trong các nghiên cứu về chế độ ăn kiêng khác như DASH, một trong những tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Puja Agarwal, một nhà dịch tễ học dinh dưỡng và trợ lý giáo sư tại Khoa Nội tại Cao đẳng Y tế Rush (Mỹ), cho biết.
Tiến sĩ Agarwal cho biết: “Các nghiên cứu khác cho thấy thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, đồ chiên rán và lượng ngũ cốc nguyên hạt thấp có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm cao hơn và suy giảm nhận thức nhanh hơn ở độ tuổi lớn hơn”.
Tiến sĩ Agarwal, cho biết thêm: "Chúng ta càng có thể kết hợp nhiều rau lá xanh, các loại rau khác, quả mọng, dầu ô liu và cá vào chế độ ăn uống của mình, thì càng tốt cho não và cơ thể đang bị lão hóa của chúng ta", theo Eat This, Not That!

florida80

03-03-2021, 20:49

Đồ chiên rán làm tăng nguy cơ đột quỵ
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
04:56 - 25/01/2021 0 THANH NIÊN

Nghiên cứu mới ở Trung Quốc cho thấy việc ăn đồ chiên rán thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, theo Hãng tin UPI (Mỹ).
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Cụ thể, nhóm chuyên gia tiến hành phân tích 19 nghiên cứu trước đó, đã được tiến hành trên hơn 560.000 người, có tiền sử bệnh liên quan đến đau tim và đột quỵ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn đồ chiên rán có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lớn hơn 28% và nguy cơ suy tim cao hơn 37%, so với người bình thường.
Theo chuyên gia Pei Qin, thành viên nhóm nghiên cứu, những rủi ro này còn tăng lên đáng kể nếu người bệnh thường xuyên ăn một lượng thực phẩm chiên rán tương đương 113 gr/tuần.
Giải thích về nguyên do khiến thực phẩm chiên rán (ảnh) tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, nhóm nghiên cứu cho hay chúng chứa các a xít béo có hại từ các loại dầu dùng để chiên hoặc rán, thường là dầu thực vật hydro hóa. Ngoài ra, những loại thực phẩm chiên rán cũng thường được phục vụ kèm với các loại đồ uống có đường, đặc biệt là trong các nhà hàng thức ăn nhanh, sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim và đột quỵ.
Kết quả nghiên cứu hiện đã được công bố đầy đủ trên tạp chí Heart, trực thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

florida80

03-03-2021, 20:51

Những hiểu lầm thường gặp khiến đột quỵ ngày càng gia tăng
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
04:09 - 11/12/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Đột quỵ là nguyên nhân tử vong hàng đầu thế giới, với trung bình cứ 3 phút lại có 1 ca tử vong. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người chưa hiểu đúng về đột quỵ và những nguy cơ của nó để nhận biết và phòng ngừa.
Cấp cứu bệnh nhân đột quỵ /// Ảnh: Khải Linh
Cấp cứu bệnh nhân đột quỵ
ẢNH: KHẢI LINH
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Mai Uyên, Trưởng khoa Nội thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), có những hiểu lầm thường gặp về đột quỵ.
Đột quỵ chỉ xảy ra sau tuổi trung niên
Nhiều người trẻ có suy nghĩ rằng đột quỵ hầu như chỉ xảy ra ở độ tuổi trung niên, rất ít gặp ở độ tuổi thanh thiếu niên.
Thực tế, trước đây đột quỵ chủ yếu gặp ở nhóm người cao tuổi (độ tuổi trung bình là 50-70 tuổi), thường có tiền sử bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, nhất là những người không kiểm soát tốt bệnh.
Tuy nhiên, hiện nay, đột quỵ (cả nhồi máu não và xuất huyết não) đang gia tăng ở người trẻ. Không ít trường hợp tử vong hoặc phải sống cả đời trong cảnh tàn phế sau cơn đột quỵ, dù tuổi đời còn rất trẻ.
Chính vì vậy, người trẻ tuổi dù đang cảm thấy bản thân khỏe mạnh cũng không nên chủ quan bởi vì đột quỵ có thể xảy ra với bất cứ ai, bất cứ lúc nào và khi ấy, hệ lụy sẽ rất khó lường.
Chỉ người thừa cân, béo phì mới dễ bị đột quỵ
Nhiều người cũng lầm tưởng rằng, chỉ những người thừa cân, béo phì mới phải lo lắng về đột quỵ. Theo bác sĩ Uyên, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường… là những bệnh lý nền có liên quan mật thiết tới đột quỵ. Những bệnh này hoàn toàn có thể xảy ra ở những người có cân nặng bình thường hoặc gầy.
“Do đó, nếu đang mắc các bệnh lý như bệnh tim mạch, đái tháo đường… thì cần phải được kiểm soát và điều trị tốt. Bên cạnh đó, cần chú ý kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ, nhất là với những người có nguy cơ cao”, bác sĩ Uyên khuyến cáo.
Cơn đột quỵ hoàn toàn không hề có dấu hiệu báo trước
Theo bác sĩ Uyên, “các cơn đột quỵ hoàn toàn không hề có dấu hiệu báo trước” là một hiểu lầm thường gặp khác về đột quỵ. Thực tế, trong rất nhiều trường hợp, người bệnh xuất hiện cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA), sau đó trong vòng 48 giờ hoặc sau vài tháng thì khởi phát cơn đột quỵ.
TIA có thể xảy ra do nghẽn tắc nhánh động mạch não (nguyên nhân hàng đầu do vữa xơ động mạch) hoặc do giảm lưu lượng tưới máu toàn thể hay cục bộ (có “thủ phạm” là hạ huyết áp thế đứng; các nguyên nhân gây chít hẹp hệ động mạch cảnh hoặc động mạch sống - nền; loạn nhịp tim; tăng độ nhớt của máu…).
Các triệu chứng TIA khởi phát đột ngột (yếu nửa người hoặc yếu chi, rối loạn cảm giác nửa người, mất thị lực hoặc bán manh…), kéo dài khoảng từ 2-20 phút và tự hết nên người bệnh thường chủ quan bỏ qua. Trong khi đó, nếu người bệnh đi khám ngay sau khi xuất hiện TIA và chủ động áp dụng các biện pháp phòng tránh thì sẽ giảm nguy cơ khởi phát cơn đột quỵ.
Để phòng ngừa “sát thủ” đột quỵ, bác sĩ Uyên khuyên mỗi người cần xây dựng lối sống tích cực. Bao gồm: hạn chế bia rượu; không hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích; tuân thủ chế độ ăn uống điều độ: tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, giảm muối, giảm mỡ; đồng thời, tập luyện thể dục hằng ngày; tránh tình trạng căng thẳng thần kinh quá mức và kéo dài…

florida80

03-03-2021, 20:51

Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ?
Đình Tuyển
Đình Tuyển

1 2 3 4 5
tuyen77772000@gmail. com
09:29 - 10/12/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Sau sự ra đi đột ngột của nghệ sĩ Chí Tài được cho là do đột quỵ, dù chưa xác định đột qụy não hay tim, nhưng bệnh lý chết người này một lần nữa khiến nhiều người lo sợ.
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt /// Ảnh: Đình Tuyển
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt
ẢNH: ĐÌNH TUYỂN
Vậy đâu là những nguy cơ đột quỵ? Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? Trao đổi với PV Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ (TS.BS) Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, đã có những giải đáp về căn bệnh nguy hiểm này.
Dấu hiệu đột quỵ
Đột quỵ não thường gặp 2 thể: Nhồi máu não và xuất huyết não. Triệu chứng của đột quỵ xảy ra đột ngột, bao gồm: méo miệng, yếu liệt ½ người, nói ngọng nói đớ hoặc không nói được.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 1
TS.BS Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ (Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ) khám cho bệnh nhân đột quỵ điều trị tại khoa

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Nhồi máu não
Đây là bệnh lý chiếm gần 80% các trường hợp đột quỵ. Nguyên nhân là mạch máu não bị tắc, thường do cục máu đông gây bít tắc lòng mạch (cục máu đông có thể từ tim di chuyển lên não gây tắc, hoặc hình thành tại chỗ). Lòng mạch ngay tại chỗ tắc có thể bình thường hoặc bị hẹp (mức độ hẹp thay đổi, từ hẹp nhẹ đến rất nặng).
Một dạng bệnh lý não có triệu chứng giống như đột quỵ được gọi là cơn thiếu máu não thoáng qua (dạng bệnh lý này chưa được xếp là đột quỵ).
Nguyên nhân do mạch máu não co thắt (có thể kèm theo mạch máu não bị hẹp ngay vị trí co thắt). Cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ được hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, đây là một trong những dấu hiệu cho thấy người bệnh có nguy cơ rất cao xảy ra đột quỵ thực sự trong tương lai gần.
Xuất huyết não
Chiếm gần 20% các trường hợp đột quỵ. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm: vỡ mạch máu, vỡ túi phình mạch máu (mạch máu có một chỗ bị yếu, phồng lên và vỡ).
Trong thể xuất huyết não thì vỡ túi phình mạch máu não là loại cực kỳ nguy hiểm, vì tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao (15 - 50%). Để phòng ngừa, cần tầm soát túi phình mạch máu não nếu có các yếu tố nguy cơ sau: có bệnh sử về túi phình mạch máu não, có tiền căn gia đình bị xuất huyết dưới nhện (do vỡ túi phình mạch não), có các bệnh lý di truyền như hội chứng Marfan, thận đa nang, hội chứng Ehlers-Danlos típ 4.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 2
Hình ảnh mạch máu não của một bệnh nhân trước và sau khi can thiệp làm tắc túi phình

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Tuy nhiên, không phải cứ có túi phình là nó sẽ bị vỡ. Đối với các túi phình nhỏ, 50 - 80% không vỡ trong suốt cuộc đời. Do đó, không phải ai cũng cần chụp hình não để tầm soát túi phình. Vì lỡ chụp ra có túi phình nhỏ, rồi làm gì nữa, phần lớn sẽ không can thiệp. Nhưng lúc đó, người bệnh lại ăn không ngon ngủ không yên vì có túi phình.
Nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ là bệnh lý nguy hiểm dẫn đến tử vong hàng đầu trên thế giới. Đây là bệnh lý do sự tích tụ theo thời gian của các yếu tố nguy cơ. Cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ là giảm thiểu đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ; đặc biệt là năng tập thể dục, thay đổi lối sống, ăn uống hợp lý.
Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ bao gồm: cân nặng lúc sinh thấp, tuổi cao, tiền căn gia đình có đột quỵ, tăng huyết áp, từng có cơn thiếu máu não thoáng qua, rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, ngưng thở lúc ngủ, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lý. Cách phòng tránh tốt nhất là phòng tránh từ khi chưa xuất hiện triệu chứng của bệnh, bằng cách hạn chế đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Làm gì khi có nguy cơ đột quỵ?
Trước tiên, nếu gia đình có người thân từng đột quỵ, thân nhân cần phải khám sức khỏe định kỳ, tầm soát các yếu tố nguy cơ của đột quỵ đã kể trên để có thể điều trị kịp thời.
Nếu bị tăng huyết áp, cần khám bệnh và sử dụng thuốc đều đặn theo toa của bác sĩ. Người bệnh cần tư vấn của bác sĩ điều trị để biết mức huyết áp cũng như cách tự theo dõi tại nhà. Tránh ăn mặn, năng vận động cũng có thể làm giảm một phần huyết áp.
Nếu bị cơn thiếu máu não thoáng qua, thân nhân của người bệnh cần biết các triệu chứng của bệnh (giống như bị đột quỵ) để có thể phát hiện bệnh kịp thời. Khi có triệu chứng gợi ý đột quỵ thì phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế có đơn vị can thiệp đột quỵ để được điều trị càng sớm càng tốt.
Nếu bị rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và cho thuốc phòng tránh có cục máu đông trong tim. Nếu cục máu đông hình thành trong tim thì nguy cơ bị tắc mạch máu rất cao (trong đó có mạch máu não).
Nếu bị rối loạn mỡ máu, cần năng vận động, tránh ăn mỡ dầu và các thức ăn chiên xào, ăn nhiều rau. Đối với chất đạm, có thể ăn cá, ít ăn thịt. Nếu các thay đổi trên không cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu, thì bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 3
Hình ảnh một túi phình mạch máu não khổng lồ dọa vỡ được các bác sĩ phát hiện, xử lý kịp thời

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Nếu bị đái tháo đường, đây là bệnh lý cần điều trị tổng hợp và lâu dài. Biến chứng thường gặp nhất của đái tháo đường là biến chứng mạch máu, thường gặp là nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, xuất huyết não.
Các biện pháp điều trị bao gồm, thay đổi lối sống theo hướng tăng cường vận động, sống lành mạnh, ăn uống hợp lý. Kết hợp với dùng thuốc. Mục tiêu là phải kiểm soát đường huyết, kiểm soát huyết áp, kiểm soát lượng mỡ trong máu, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ bệnh lý mạch máu.
Nếu bị bệnh lý ngưng thở lúc ngủ. Đây là tình trạng thường gặp ở người béo phì (người không béo phì cũng có thể gặp). Ban đêm khi ngủ, bệnh nhân thường ngáy rất to, xen kẽ những cơn ngừng thở. Bác sĩ chuyên khoa hô hấp sẽ thăm khám và điều trị những trường hợp ngưng thở lúc ngủ. Về cân nặng lúc sinh, không có cách nào khác là phải đảm bảo khám thai đúng lịch, dinh dưỡng cho bà mẹ đầy đủ, theo dõi thai kỳ và tiêm ngừa đầy đủ trong quá trình mang thai.
Ngoài ra, đột quỵ cũng có thể xuất phát từ các nguy cơ khác như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lý. Đây là các yếu tố có thể giảm thiểu hoặc loại trừ hẳn. Việc loại trừ các yếu tố nguy cơ này cần có quyết tâm và thực hiện lâu dài.

florida80

03-03-2021, 20:52

florida80

03-03-2021, 20:53

florida80

03-03-2021, 21:01

Tại sao bạn nên ăn ít muối hơn trong mùa đông?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
11:06 - 13/01/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Mùa lạnh là thời điểm lý tưởng để thưởng thức những món ngon yêu thích mà không cần đắn đo suy nghĩ.
Những thực phẩm chế biến nhiều muối /// Ảnh: Shutterstock
Những thực phẩm chế biến nhiều muối
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tất cả chúng ta đều có xu hướng ăn nhiều hơn một chút trong mùa đông, điều này là bình thường cho đến khi bạn duy trì hoạt động thể chất.
Nhưng một thành phần thực phẩm chúng ta nên tiêu thụ ít hơn trong thời tiết này, đó là muối. Quá nhiều muối có thể gây ra các vấn đề về tim mạch trong mùa đông.
Dưới đây là cách thức và các cách giảm lượng muối ăn vào.
Tại sao chúng ta nên tiêu thụ ít muối hơn trong mùa đông?
Không giống như mùa hè, chúng ta không đổ mồ hôi vào mùa đông. Không tiết mồ hôi làm cho muối bị giữ lại trong cơ thể, dẫn đến tăng huyết áp. Những người có tim bơm kém, còn được gọi là rối loạn chức năng LV có xu hướng quá tải chất lỏng, có thể làm tăng nguy cơ suy tim sung huyết trong mùa đông
Dưới đây là những cách dễ dàng để giảm lượng muối vào mùa đông, theo Times of India.
Ăn ít thức ăn chế biến sẵn
Bước đầu tiên để giảm lượng natri của bạn là ăn ít thực phẩm chế biến sẵn. Bánh quy giòn, bánh quy mặn, bữa ăn đông lạnh và xúc xích chắc chắn có thể làm tăng lượng natri của bạn nhiều hơn lượng khuyến nghị hằng ngày. Natri được sử dụng làm chất bảo quản trong các loại thực phẩm này, giúp kéo dài thời hạn sử dụng.
Bỏ bình lắc muối ra khỏi bàn
Tại sao bạn nên ăn ít muối hơn trong mùa đông? - ảnh 1
Cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng muối là làm ít muối hơn trong bữa ăn. Bạn chỉ cần lấy bình lắc muối ra khỏi bàn để cắt giảm lượng natri hằng ngày của mình.
Sử dụng gia vị không có muối
Chọn từ một số loại thảo mộc và hỗn hợp gia vị khác nhau, từ tiêu, chanh đến húng quế, tỏi để tăng thêm hương vị cho bữa ăn của bạn. Ăn ít muối không có nghĩa là thức ăn ít hương vị.
Xả và rửa sạch đồ hộp
Đôi khi thực phẩm đóng hộp là không thể tránh khỏi. Nếu bạn mua rau đóng hộp hoặc bất cứ thứ gì khác đóng hộp, hãy rửa thật sạch trước khi nấu. Rửa và để ráo nước có thể giúp loại bỏ nhiều natri trong thực phẩm đóng hộp.
Chọn các lựa chọn ít natri khi đi ăn ngoài
Hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn ngoài đều có hàm lượng natri khá cao. Muối làm cho thực phẩm ngon, do đó các đầu bếp có xu hướng sử dụng nhiều. Hãy tìm hiểu những mặt hàng có hàm lượng natri thấp nhất và lựa chọn chúng, theo Times of India.

florida80

03-03-2021, 21:01

5 triệu chứng bệnh cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều muối
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
09:11 - 14/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cơ thể con người cần tiêu thụ một lượng muối nhất định để khỏe mạnh. Ăn quá ít hay quá nhiều muối đều có thể gây bệnh.
Ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng huyết áp /// Ảnh: Shutterstock
Ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng huyết áp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Muối đã được con người sử dụng từ rất lâu. Ngoài làm gia vị, muối còn được dùng để ướp và bảo quản thịt, cá, theo MSN.
Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên tiêu thụ khoảng 5 gram muối/ngày. Tuy nhiên, rất nhiều người đang tiêu thụ vượt quá ngưỡng này. Ăn quá nhiều muối có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe sau:
1. Nhức đầu
Nhức đầu thường xuyên có thể là do ăn quá nhiều muối. Muối chứa nhiều natri. Nạp quá nhiều natri sẽ khiến các mạch máu trong não giãn nở, đôi khi dẫn đến nhức đầu, theo MSN.
2. Sỏi thận
Có nhiều nguyên nhân gây sỏi thận, một trong số đó là ăn nhiều muối. Lượng muối nạp vào cơ thể nhiều trong thời gian dài sẽ làm tích tụ các tinh thể nhỏ trong thận, cuối cùng hình thành sỏi.
Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của sỏi thận là đau ở vùng lưng dưới. Khi đó, hãy đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
3. Viêm loét dạ dày
Những nguyên nhân thường gặp gây viêm loét dạ dày là nồng độ a xít trong dạ dày cao, vi khuẩn, tác dụng phụ của một số loại thuốc. Ngoài ra, một nghiên cứu ở Mỹ còn phát hiện ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.
Để ngăn ngừa tình trạng này, cách tốt là không nên ăn vượt quá lượng muối khuyến cáo là 5 gram/ngày, theo MSN.
4. Huyết áp cao
Huyết áp cao có hại cho sức khỏe vì làm tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ. Khi ăn muối, cơ thể sẽ giữ nước lại để trung hòa natri. Hiện tượng này khiến lưu lượng chất lỏng trong mạch máu nhiều hơn, làm tim đập nhanh hơn và tăng huyết áp.
5. Chuột rút
Vận động cường độ cao sẽ gây ra những cơn đau cơ do chuột rút. Tuy nhiên, một số loại khoáng chất như canxi, natri khi nạp quá nhiều vào cơ thể gây những cơn chuột rút, theo MSN.

florida80

03-03-2021, 21:02

Đây là loại trái cây số 1 bạn nên ăn mỗi ngày
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:16 - 11/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn phải đánh giá một loại trái cây là tốt nhất trong số những loại trái cây tốt nhất, thì nó chính là quả mâm xôi (raspberry), còn gọi là Phúc bồn tử, mâm xôi đỏ hay quả dâu tằm.
Lý do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi vì lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó. /// Ảnh: Shutterstock
Lý do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi vì lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ăn trái cây thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là nhiều loại trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm loại trái cây tốt nhất để ăn nhằm cung cấp cho bạn tất cả các loại chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn, câu trả lời sẽ là quả mâm xôi.
Tại sao? Quả mâm xôi cho đến nay là loại trái cây tốt nhất để ăn nhờ lượng chất xơ cao, theo Eat This, Not That.
Quả mâm xôi có lượng chất xơ cao nhất
Nếu bạn ăn 1 cốc quả mâm xôi hằng ngày, bạn sẽ nhận được 8 gram chất xơ, chiếm 32% giá trị hằng ngày mà bạn cần. Lượng tiêu thụ tham khảo trong chế độ ăn uống (DRI) cho chất xơ là 25 gram đối với phụ nữ và 38 gram đối với nam giới.
Tại sao chất xơ lại quan trọng? Vì một số lý do. Chất xơ có thể giúp thải độc tố trong cơ thể bạn ra ngoài. Nó có thể giúp ích cho sức khỏe đường ruột và chứng viêm, có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch sau này. Và thậm chí nó có thể giúp bạn giảm cân.
Quả mâm xôi có nhiều chất xơ, cũng như quả mâm xôi đen (blackbery)! Cả hai loại quả này đều có 8 gram chất xơ mỗi cốc, vì vậy nếu bạn cần bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của mình, thì cả hai loại quả này đều là lựa chọn tuyệt vời.
Quả mâm xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng
Đây là loại trái cây số 1 bạn nên ăn mỗi ngày - ảnh 1
Quả mâm xôi ăn với chuối, yến mạch, dừa... là một sự kết hợp tuyệt vời

SHUTTERSTOCK

Chính xác là 54% DRI của bạn cho vitamin C. Thêm vào đó, quả mâm xôi chứa nhiều mangan (41% DRI), vitamin K (12% DRI) và cũng chứa sắt, magiê, phốt pho, kali, đồng, thiamine, canxi, kẽm, cũng như vitamin E, A và B6.
Quả mâm xôi cũng chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào chống lại stress ô xy hóa, theo Healthline. Căng thẳng ô xy hóa cao có liên quan đến tất cả các loại bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Thêm vào đó, chất chống ô xy hóa đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa.
Còn những quả mọng khác thì sao?
Mặc dù nhiều loại quả mọng khác, như quả việt quất (blueberry) và dâu tây (strawberry), là những mặt hàng phổ biến, nhưng lợi ích sức khỏe tổng thể mà bạn nhận được từ những quả mọng này sẽ không giống nhau.
Quả việt quất là một nguồn tuyệt vời cùng một chất dinh dưỡng nhưng không cung cấp nhiều chất xơ (3,6 gram). Dâu tây có hàm lượng calo thấp hơn và vô cùng cao vitamin C, nhưng hàm lượng chất xơ không mạnh (3 gram).
Ăn tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe của bạn. Mặc dù quả mâm xôi chắc chắn là một loại trái cây tối ưu cho sức khỏe của bạn, nhưng ăn nhiều loại trái cây có thể đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các loại vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình, theo Eat This, Not That.
Lý do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi vì lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó.

florida80

03-03-2021, 21:02

6 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt đậu phộng
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
09:15 - 31/07/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Bùi và béo khi luộc, hay thơm giòn khi rang, đậu phộng là món ăn vặt khoái khẩu đối với nhiều người vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Nhưng không chỉ có thể, đậu phộng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.
Thân thiện với tim, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân, món ăn nhẹ dành cho bệnh nhân tiểu đường, tốt cho da và tóc, ngăn ngừa sỏi mật... là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thân thiện với tim, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân, món ăn nhẹ dành cho bệnh nhân tiểu đường, tốt cho da và tóc, ngăn ngừa sỏi mật... là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng có thể khiến bạn bất ngờ, theo trang tin NDTV.
1. Thân thiện với tim
Sự hiện diện của chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa trong đậu phộng giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
A xít oleic trong đậu phộng cũng giúp giảm cholesterol “xấu” (LDL), đồng thời làm tăng mức cholesterol “tốt” (HDL) trong máu, góp phần ngăn ngừa bệnh động mạch vành và đột quỵ.
2. Tốt cho trí não
Đó là nhờ sự hiện diện của vitamin B3 hoặc niacin giúp cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ. Đậu phộng cũng chứa một loại flavonoid gọi là resveratrol giúp cải thiện lưu lượng máu đến não.
3. Hỗ trợ giảm cân
Sự kết hợp của chất xơ, chất béo và protein trong đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Bằng cách này, bạn không phải trải qua những cơn đói không cần thiết và bớt thèm ăn quà vặt hơn, dẫn đến giảm cân. Đậu phộng cũng là một nguồn năng lượng tốt giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
4. Món ăn nhẹ tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường
Đậu phộng là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường do sự hiện diện của mangan, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate, hấp thụ canxi và điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng có chỉ số đường huyết (glycemic) thấp nên là một món ăn nhẹ hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường.
5. Tốt cho da và tóc
Các chất béo không bão hòa đơn và vitamin trong đậu phộng khiến chúng có lợi cho da. Đậu phộng cũng chứa các vitamin C và E giúp trì hoãn những dấu hiệu lão hóa.
Loại thực phẩm này cũng có chứa resveratrol, vốn hoạt động như một chất phytochemical chống lão hóa mạnh giúp làn da của bạn trở nên sáng hơn. Mặt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp đáng kể vitamin B, có thể chuyển đổi thành biotin nhằm kích thích sự mọc tóc.
6. Ngăn ngừa sỏi mật
Một số nghiên cứu cho thấy lạc có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật ở nam và nữ. Do sỏi mật có chứa cholesterol, vì thế tác dụng giảm cholesterol của đậu phộng có thể giúp giảm nguy cơ sỏi mật, theo Health Line.

florida80

03-03-2021, 21:03

Chuyên gia nói gì về việc nhịn ăn sáng để giảm cân?
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
15:14 - 27/07/2020 9 THANH NIÊN ONLINE

Gần đây, nhiều người có xu hướng ăn tối sớm và nhịn ăn sáng vì tin rằng điều này giúp họ giảm cân nhanh chóng. Các chuyên gia nói gì về điều này?
Muốn giảm cân, chúng ta nên ăn sáng hay không ăn sáng?
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Muốn giảm cân, chúng ta nên ăn sáng hay không ăn sáng?
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một phân tích tổng hợp mới được công bố trên BMJ kết hợp dữ liệu từ 7 nghiên cứu trước đây đã đánh giá tác động của việc bỏ bữa sáng đối với cơ thể người và các yếu tố rủi ro chuyển hóa tim.
Kết quả cho thấy, những người nhịn ăn sáng có trọng lượng cơ thể giảm hơn một chút - trung bình 1,19 pound (khoảng 0,5 kg) - so với những người ăn sáng. Những người bỏ bữa sáng thì lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) tăng nhẹ. Không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm khi xem xét về chỉ số khối cơ thể (BMI) và lượng chất béo, huyết áp, cholesterol HDL, insulin..., theo The Ladders.
Các nhà nghiên cứu cuối cùng đã kết luận rằng, bỏ bữa sáng không có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. Thay vào đó, chất lượng bữa sáng là vấn đề quan trọng nhất. Nói cách khác, việc bạn có ăn sáng hay không không phải vấn đề khi giảm cân.
Ăn sáng lành mạnh có những tác dụng sau đây, theo The Ladders:
1. Giảm đói
Nếu bạn ăn sáng, sự thèm ăn trong ngày có thể giảm so với nếu bạn nhịn. Ít thèm ăn giúp ta tránh ăn quá nhiều và cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồ không lành mạnh như đồ ngọt hoặc chất béo. Trường hợp bỏ bữa sáng, ta có thể cảm thấy thèm ăn hơn vào thời điểm khác trong ngày.
2. Lựa chọn lành mạnh hơn
Những người ăn sáng có xu hướng chú ý hơn đến chế độ ăn, điều này giúp họ đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn trong suốt cả ngày.
3. Nhiều năng lượng hơn
Nghiên cứu trong quá khứ đã chỉ ra rằng, bỏ bữa sáng có liên quan đến giảm hoạt động thể chất. Trong khi đó, bữa ăn sáng lành mạnh giúp cơ thể phục hồi và bổ sung glycogen cung cấp cho cơ bắp năng lượng cần thiết để hoạt động.
Nên ăn gì vào bữa sáng?
Những người thường xuyên ăn bữa sáng lành mạnh sẽ hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất, kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu và làm việc hiệu quả hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn chọn bữa sáng gồm: các loại ngũ cốc, trứng, thịt nạc, các loại đậu hoặc hạt, sữa ít béo, trái cây, rau xanh..., theo The Ladders.

florida80

03-03-2021, 21:04

Covid-19 có thể lây trong nửa phút tiếp xúc
Liên Châu
Liên Châu

1 2 3 4 5
lienchautn@gmail.com
04:28 - 27/07/2020 3 THANH NIÊN

Sáng 26.7, Bộ Y tế đã tập huấn sử dụng phần mềm bluezone. Đây là phần mềm cài đặt lưu giữ thông tin về “đường đi” của mỗi cá nhân, giúp truy vết nguồn gốc những người tiếp xúc gần ca mắc Covid-19.
Điều trị cách ly ca bệnh Covid-19 tại Bệnh viện Đà Nẵng
/// ẢNH: BỘ Y TẾ CUNG CẤP
Điều trị cách ly ca bệnh Covid-19 tại Bệnh viện Đà Nẵng
ẢNH: BỘ Y TẾ CUNG CẤP
Tại buổi tập huấn, TS Hà Anh Đức, Chánh văn phòng Bộ Y tế, cho biết: “Mỗi cá nhân sẽ tải app về điện thoại cá nhân (tương tự như tải phần mềm khai báo y tế). Trong trường hợp xuất hiện ca nhiễm, phần mềm này sẽ cung cấp thông tin đã thu thập, lưu giữ về: thời điểm, quãng thời gian, khoảng cách tiếp xúc (trong vòng 2 m) những người liên quan với ca bệnh, từ đó xác định được các ca tiếp xúc gần, các ca tiếp xúc với người tiếp xúc gần, để thực hiện khai báo y tế, cách ly phù hợp”.
Sáng 27.7: Không ghi nhận ca mắc Covid-19 mới, BN416 và BN418 vẫn diễn biến nặng

Theo Bộ Y tế, phần mềm này dự kiến sẽ được triển khai từ hôm nay (27.7), trước mắt sẽ tại TP.Đà Nẵng và dần mở rộng tại các tỉnh, TP khác.
Đáng lưu ý, tại buổi tập huấn, chuyên gia dịch tễ đánh giá truy vết rất cần thiết trong kiểm soát dịch lây lan, vì trong một số tình huống tiếp xúc, có thể chỉ trong nửa phút đã có thể lây nhiễm Covid-19.
Hôm nay (27.7), BCĐ sẽ họp, bàn về việc triển khai xét nghiệm sàng lọc chủ động Covid-19 trong cộng đồng, dự kiến sẽ thực hiện với các nhóm ưu tiên, nguy cơ cao như: các BN mắc bệnh đường hô hấp vào điều trị tại các BV; những trường hợp có ho, sốt, biểu hiện cảm cúm trong cộng đồng; những nơi có tập trung đông người.
Bộ Y tế ra thông báo khẩn liên quan đến BN420, người từng tới một chung cư ở TP.HCM

florida80

03-03-2021, 21:06

Chuyên gia Mỹ: 3 loại vắc xin ngừa Covid-19, tiêm loại nào cũng tốt

Bác sĩ Anthony Fauci hôm 28.2 đã kêu gọi người Mỹ tiêm bất kỳ loại nào trong số 3 loại vắc xin Covid- 19 nào đã được công nhận, bao gồm cả vắc xin một liều từ hãng Johnson & Johnson vừa được cấp phép.

Người dẫn chương trình: “Vắc xin của hãng Johnson & Johnson có phải là vắc xin kém chất lượng, đặc biệt đối với những người Mỹ lớn tuổi hay không?”
Bác sĩ Anthony Fauci: “Cô biết đấy, không phải đâu. Cô không thể nói như vậy. Margaret à, hiện tại chúng ta rõ ràng đang có ba loại vắc xin hiệu quả cao.”
Chuyên gia dịch tễ hàng đầu nước Mỹ, bác sĩ Anthony Fauci đã kêu gọi người Mỹ nhanh chóng tiêm chủng 1 trong 3 loại vắc xin Covid-19 đã được nước này cấp phép sử dụng, trong đó có cả loại vắc xin một liều do hãng dược sức khỏe Johnson & Johnson (J&J) sản xuất, mới được cấp phép gần đây.
Cả hai loại vắc xin Pfizer và Moderna đều cho thấy tỉ lệ hiệu quả cao hơn khi được sử dụng hai liều trong đợt thử nghiệm.
Tuy nhiên, bác sĩ Fauci cùng các chuyên gia khác cho rằng, việc so sánh trực tiếp là rất khó vì những đợt thử nghiệm có các mục tiêu khác nhau, và vắc xin hãng Johnson & Johnson lại được sản xuất khi xuất hiện biến thể mới lây lan nhanh chóng hơn.
Chuyên gia Mỹ: 3 loại vắc xin ngừa Covid-19, tiêm loại nào cũng tốt - ảnh 1
Vắc xin một liều sản xuất bởi hãng dược sức khỏe Johnson & Johnson.

REUTERS

Dự kiến ngày 28.2, vắc xin này được chấp thuận cho đợt sử dụng rộng rãi sắp tới, sau khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) cấp phép sử dụng khẩn cấp. Việc vận chuyển dự kiến sẽ bắt đầu vào ngày 28.2 hoặc ngày 1.3.
Trong khi cả vắc xin Pfizer và Moderna cần được vận chuyển đông lạnh, vắc xin hãng Johnson & Johnson có thể vận chuyển và bảo quản ở nhiệt độ tủ lạnh bình thường.
Số ca nhiễm hàng ngày tại Mỹ đã giảm kể từ đợt đạt đỉnh hồi tháng 1, và một số bang cũng đã bắt đầu nới lỏng quy định hạn chế tụ tập công cộng.
Tuy nhiên, trên sóng truyền hình, bác sĩ Fauci đã cảnh báo rằng số ca nhiễm vẫn có thể tăng trở lại nếu chính quyền nới lỏng quá sớm.
“Ngay bây giờ, khi chúng ta đang đi xuống và chững lại, không phải là lúc để tuyên bố chiến thắng, vì chúng ta vẫn chưa chiến thắng đâu – đặc biệt khi biến thể mới đang lây lan nhanh ở nhiều nơi tại Mỹ,” theo ông Fauci.
Bác sĩ Fauci cho biết, ông dự kiến sẽ có 20 triệu liều vắc xin của hãng Johnson & Johnson vào cuối tháng 3.

florida80

03-03-2021, 21:09

Căn bệnh kỳ quái khiến bệnh nhân mất khả năng tưởng tượng
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
10:09 - 02/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Có lẽ ít người từng hỏi là cuộc sống sẽ thế nào nếu chúng ta không thể tưởng tượng. Nhưng thực tế, đó là cuộc sống của ông Niel Kenmuir ở Anh. Ông không thể tưởng tượng hay hình dung bất kỳ hình ảnh gì trong đầu.
Căn bệnh kỳ quái khiến ông Niel Kenmuir không thể tưởng tượng ra được bất kỳ thứ gì trong đầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Căn bệnh kỳ quái khiến ông Niel Kenmuir không thể tưởng tượng ra được bất kỳ thứ gì trong đầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Căn bệnh kỳ quái này đã ảnh hưởng đến ông Niel (44 tuổi) từ rất lâu. Ông chỉ bắt đầu nhận thấy sự tồn tại của nó trong một dịp tình cờ nói chuyện với bố lúc còn nhỏ, theo Oddity Central.
Khi đó, ông Niel chỉ mới học tiểu học. Bố ông khuyên nếu bị mất ngủ, con hãy nhắm mắt, tưởng tượng đàn cừu từng con nhảy qua hàng rào và đếm. Cách này sẽ giúp dễ ngủ.
Ông Niel đã thử nhưng khi nhắm mắt, ông không thấy bất kỳ con cừu hay hàng rào nào. Không những vậy, ông còn không thể tưởng tượng ra được bất kỳ hình ảnh gì.
“Tôi đã dành nhiều năm để tìm kiếm thông tin trên internet về tình trạng của mình và không thấy gì. Tôi rất vui vì nó hiện đang được nghiên cứu và nhận dạng”, ông Niel nói với các nhà nghiên cứu tại Đại học Exeter (Anh).
Căn bệnh của ông Niel có tên gọi là Aphantasia. Người mắc dù vẫn có thể sống khi không thể hình dung, tưởng tượng ra bất kỳ thứ gì trong đầu nhưng họ lại gặp một số vấn đề trong cuộc sống.
Với trường hợp của Niel, ông thích đọc sách nhưng lại tránh đọc các quyển sách và câu văn chữ miêu tả những quang cảnh, hình ảnh sống động. Vì không thể hình dung, tưởng tượng được nên những câu chữ đó là vô nghĩa với ông.
Ngay cả với vị hôn thê của Niel, ông cũng không thể hình dung được khung cảnh gia đình mà hai người sẽ có trong tương lai. Khi được hỏi về hôn thê, ông chỉ có thể dùng những ký ức của quá khứ để mô tả về cô.
Hiện tại, các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu về căn bệnh hiếm gặp và kỳ quái này, theo Oddity Central.

florida80

03-03-2021, 21:10

Cuộc sống khác thường của người đàn ông tin rằng 'mình đã chết não'

Mặc dù vẫn có thể đi đứng và tương tác với mọi người nhưng một người đàn ông ở Anh tin rằng bộ não mình đã chết. Ông bị chẩn đoán mắc một căn bệnh kỳ quái mà người bệnh tin rằng họ đã thành zombie.
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Người đàn ông tên Graham, 48 tuổi. Vào năm 2010, một ngày ông tỉnh dậy và tin rằng mình đã chết não dù cơ thể vẫn còn thở, theo The Telegraph.
Khi đến gặp bác sĩ đa khoa, ông Graham đã khăng khăng rằng mình đã bị chết não. Lúc đó, bác sĩ biết là có gì đó rất bất thường ở bệnh nhân này.
Ông Graham nhận thức được mình vẫn còn khả năng suy nghĩ, nhớ lại ký ức và tương tác với mọi người. Dù vậy, ông vẫn tin rằng bộ não đã chết.
Ông bắt đầu gặp tình trạng này từ cách đây 9 năm. Ông Graham bị trầm cảm nặng và cố tự tử bằng cách tự cho điện giật. Ông may mắn không chết. Tuy nhiên, khi tỉnh dậy, ông lại tin rằng mình đã chết não.
Các chuyên gia chẩn đoán ông Graham mắc hội chứng Cotard. Đây là một căn bệnh thần kinh hiếm gặp, khiến người bệnh tin rằng một bộ phận nào đó hoặc toàn bộ cơ thể của mình đã chết và bản thân đang biến thành zombie, theo chuyên san Journal of Neurosciences.
Trong nhiều ca mắc hội chứng Cotard, người bệnh bị suy dinh dưỡ ng nghiêm trọng. Họ tin rằng thân xác mình đã chết nên không muốn ăn, ngủ, tắm hay bất kỳ hoạt động sinh hoạt nào như người bình thường.
Với trường hợp của Graham, vì tin rằng bộ não đã không còn sự sống nên ông luôn bị thôi thúc phải nằm lại ở nghĩa trang. Cảnh sát có lần phải đến nghĩa trang để đưa Graham về nhà sau khi ông nằm ở đó quá lâu.
Sau lần ấy, người đàn ông cũng được đưa đi điều trị. Khi các bác sĩ chụp cắt lớp não Graham, họ đã vô cùng bất ngờ. Mặc dù vẫn có thể đi đứng, tương tác như người bình thường nhưng mức độ hoạt động não của ông cực thấp. Nó tương đương với người đang ngủ hay bị hôn mê.
Sau rất nhiều nỗ lực bằng các phương pháp điều trị tâm thần và dùng thuốc, các bác sĩ đã giúp Graham quay trở lại cuộc sống của mình, dù rằng ông chưa thể hồi phục hoàn toàn như người bình thường, theo Fox News.

florida80

03-03-2021, 21:15

Tranh cãi về việc 'dùng vòi xịt rửa hay giấy vệ sinh tốt'
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
04:38 - 02/09/2019 27 THANH NIÊN ONLINE

Giấy vệ sinh là cách tiêu chuẩn để làm sạch sau khi đi vệ sinh, nhưng nó không thực sự là cách lành mạnh nhất, một bác sĩ cho biết, theo Insider.
/// ShutterStock
ShutterStock
Các vòi rửa vệ sinh nhẹ nhàng và vệ sinh hơn trong khi giấy vệ sinh chỉ làm dây bẩn ra xung quanh.
Các vòi rửa vệ sinh hoạt động bằng cách phun một dòng nước nhỏ rửa sạch mọi chất thải còn sót lại.
Nếu bạn không thể sử dụng vòi rửa vệ sinh, hãy sử dụng thao tác vỗ khi làm vệ sinh bằng giấy, và càng nhẹ nhàng càng tốt, để tránh làm trầy da.
Từ lâu, giấy vệ sinh đã là bạn đồng hành của việc đi vệ sinh, nhưng nó thực sự có thể không phải là cách tốt nhất để làm sạch.
Theo bác sĩ Evan Goldstein, bác sĩ phẫu thuật trực tràng ở New York (Mỹ), sử dụng vòi rửa vệ sinh là cách lý tưởng sau khi đi vệ sinh, theo Insider.
Những người ủng hộ vòi rửa vệ sinh cho rằng việc lau bằng giấy vệ sinh về cơ bản sẽ dây bẩn ra xung quanh mà không thực sự làm sạch.
Cách bác sĩ Goldstein nói, cũng giống như giẫm phải phân chó và chỉ lau bằng giấy chứ không phải rửa giày trước tiên.
Tuy nhiên, đa số mọi người người vẫn sử dụng giấy vệ sinh, Fortune đưa tin.
Lau bằng giấy vệ sinh có thể làm trầy da. Lau bằng giấy vệ sinh không chỉ không làm sạch hoàn toàn mà có thể dẫn đến tổn thương, bác sĩ Goldstein giải thích.
Giấy vệ sinh khô có thể làm trầy da, vì vậy nếu lau quá mạnh hoặc quá nhiều lần, lớp da mỏng có thể bị rách, gây chảy máu hoặc đau.
Giải pháp, theo bác sĩ Goldstein, là sử dụng vòi rửa vệ sinh, nếu có thể.
Vòi rửa hoạt động bằng cách phun một dòng nước nhỏ rửa sạch mọi chất thải còn sót lại. Sau đó, có thể vỗ nhẹ nước thừa bằng một ít giấy vệ sinh.
Các nhà khoa học vẫn còn đang tranh cãi liệu vòi rửa vệ sinh có thực sự an toàn hơn không
Không có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng vòi rửa vệ sinh, và thông tin vẫn còn chưa rõ ràng. Vòi rửa vệ sinh có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị viêm khớp, và một số nghiên cứu cho thấy nó giúp ích cho các bệnh nhân bị bệnh trĩ, nứt hậu môn và ngứa hậu môn, theo Insider.
Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện rằng, đối với bệnh nhân bị rò hậu môn, không nên sử dụng vòi rửa vệ sinh.
Và một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ sử dụng vòi rửa vệ sinh mọi lúc có thể làm thay đổi hệ vi khuẩn bình thường trong vùng kín.
Mức độ an toàn của một vòi rửa vệ sinh cũng phụ thuộc vào áp suất và nhiệt độ nước.
Nếu bạn đã quen với việc dùng giấy và không muốn sử dụng vòi rửa, hãy sử dụng thao tác vỗ thay vì thao tác lau để tránh tạo quá nhiều ma sát và gây trầy da, bác sĩ Goldstein khuyên.
Bác sĩ cũng cho biết, một quan niệm sai lầm phổ biến là dùng khăn ướt cho trẻ em sẽ sạch hơn giấy vệ sinh thông thường. Nhưng thực tế, khăn ướt loại bỏ vi khuẩn có lợi - giúp bảo vệ hậu môn của trẻ khỏi nhiễm trùng nấm men, nhiễm khuẩn và nấm. Vì vậy dùng khăn ướt sẽ dễ bị nhiễm khuẩn hơn, theo Insider.

florida80

03-03-2021, 21:15

Điều gì xảy ra khi bạn hít đất mỗi ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:31 - 28/08/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Hít đất (còn gọi là chống đẩy) là một bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh phần giữa cơ thể và phần trên cơ thể.
/// Shutterstock
Shutterstock
Hít đất có lợi cho việc xây dựng sức mạnh trên toàn cơ thể. Những lợi ích của việc hít đất hằng ngày bao gồm cải thiện khối lượng cơ bắp và sức khỏe tim mạch.
Sau đây là tác dụng của việc hít đất hằng ngày lên cơ thể. Bao gồm cả lợi ích và rủi ro tiềm ẩn, theo Medicine News Line.
Tăng cường hỗ trợ xương khớp
Lợi ích của hít đất bao gồm tăng cường hỗ trợ khớp, trương lực cơ và sức mạnh.
Hít đất đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp quanh khớp vai. Tăng số cái hít đất dần dần sẽ xây dựng đủ sức mạnh trong cơ bắp.
Cần lưu ý rằng quá tải sẽ làm yếu cơ, có thể dẫn đến chấn thương cơ và gân, theo Medicine News Line.
Tăng cường cơ bắp và sức mạnh
Có một số biến thể khác nhau của hít đất, và mỗi loại kích hoạt các cơ theo những cách khác nhau.
Một nghiên cứu nhỏ đã xem xét các biến thể như hít đất tiêu chuẩn, hít đất rộng, hít đất hẹp, hít đất về phía trước, hít đất lùi về sau.
Nghiên cứu phát hiện hít đất lùi về sau với 2 tay rộng bằng vai nhưng đặt sau vai 20 cm - kích hoạt nhiều nhóm cơ nhất.
Các tác giả kết luận rằng bài hít đất lùi về sau có thể là biến thể hít đất có lợi nhất để tăng cường sức mạnh phần trên của cơ thể, theo Medicine News Line.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu nhận thấy tăng cường sức mạnh cơ bắp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu mới đây đã điều tra mối liên hệ giữa số cái hít đất và nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tim mạch 10 năm sau đó. Tổng cộng có 1.104 nam giới trung niên năng động tham gia vào nghiên cứu.
Kết quả đã phát hiện một sự khác biệt như sau: Những người có thể hít đất hơn 40 cái một lần, có nguy cơ về bệnh tim mạch ít hơn 96% so với những người có thể hít đất ít hơn 10 cái một lần, theo Medicine News Line.
Tuy nhiên, cũng như hầu hết các bài tập, hít đất có thể làm tăng nguy cơ một số chấn thương. Nhiều chấn thương do kỹ thuật không phù hợp. Nếu không chắc chắn về cách thực hiện các biến thể của hít đất, nên hỏi người hướng dẫn.
Đau lưng
Một số biến thể như hít về phía trước và lùi về sau làm tăng kích hoạt cơ lưng dưới, có thể dẫn đến đau lưng và khó chịu.
Các bài tập chịu trọng lượng quá mức có thể góp phần làm hao mòn các đĩa đệm giữa các đốt sống, dẫn đến đau và cứng.
Những người bị đau lưng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định hít đất.
Đau cổ tay
Một số người bị đau ở cổ tay khi thực hiện các bài tập chịu trọng lượng như hít đất. Hầu hết các cơn đau xảy ra dọc theo phần sau của cổ tay khi uốn tay về phía sau, theo Medicine News Line.
Chấn thương khuỷu tay
Hít đất nhanh có thể gây căng cơ khuỷu tay.
Một nghiên cứu cho thấy hít đất nhanh có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp khuỷu tay, dây chằng và các mô xung quanh.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tốc độ hít đất chậm hơn sẽ an toàn hơn ,phát triển cơ bắp tốt hơn.
Thực hiện động tác hít đất hằng ngày có thể giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở phần thân trên. Những lợi ích tiềm năng khác bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tốt hơn quanh khớp vai, theo Medicine News Line.

florida80

03-03-2021, 21:16

5 việc bạn cần làm sau khi thức dậy để có ngày mới tuyệt vời
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Her.

thienlan70@gmail.com
00:25 - 21/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Tất cả chúng ta đều muốn sống cuộc sống tốt nhất có thể. Tuy nhiên, nếu muốn chắc chắn rằng bạn bắt đầu mỗi ngày thât tốt, có một vài điều bạn có thể làm trước tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, làm việc có năng suất và có một ngày tuyệt vời, theo Her.
Dọn giường đầu tiên vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới /// Ảnh Shutterstock.
Dọn giường đầu tiên vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới
ẢNH SHUTTERSTOCK.
Bạn hãy thử và cảm nhận từ ngày mai nhé!
1. Dọn giường
Nghe có vẻ như là một việc nhỏ, nhưng dọn giường đầu tiên vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Phần thưởng, tất nhiên, là vào thời gian buổi tối, bạn sẽ được nghỉ ngơi trên một chiếc giường đáng yêu, theo Her.
2. Vận động
Đến phòng tập thể dục đầu tiên là điều tuyệt vời, nếu có thể được.
Có rất nhiều cách để bạn khởi động và đánh thức cơ bắp trước tiên.
Một vài động tác yoga yêu thích, đi bộ, vài động tác căng duỗi. Bất cứ điều gì cũng có thể là cách tuyệt vời để đánh thức cơ thể bạn và giải phóng endorphin. Bạn sẽ có cả ngày tốt hơn nhờ vào việc này.
3. Đừng bỏ bữa sáng
Bữa sáng có nghĩa đen là "phá vỡ sự nhịn đói" cả đêm và là nhiên liệu bạn cần để bắt đầu một ngày mới.
Nếu bạn cảm thấy không thể ăn ngay khi thức dậy, hãy thử dậy sớm hơn nửa tiếng và tập thể dục hoặc tắm trước khi bắt đầu ăn. Và tìm một món bạn thực sự thích. Chỉ cần ăn một cái gì đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều và có năng lượng ổn định hơn trong suốt cả ngày, theo Her.
4. Viết danh sách việc cần làm
Danh sách sẽ không chỉ đảm bảo bạn sẽ hoàn thành tất cả những việc cần làm, mà chúng còn khiến bạn cảm thấy rằng bạn đang điều hành một ngày của mình. Cùng với việc giúp bạn lập kế hoạch cho ngày và tuần của mình, các danh sách sẽ giúp cho bộ não của bạn không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể căng thẳng.
5. Làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui
Đã bao giờ bạn nghe “việc nhỏ lợi ích lớn” chưa? Điều này thực sự đúng. Và đừng đánh giá thấp sức mạnh của những khoảnh khắc thú vị nhỏ bé này đối với cảm giác vui vẻ và hạnh phúc của bạn.
Vì vậy, hãy làm một việc nhỏ mỗi sáng nhằm cảm thấy một chút niềm vui. Tắm nước nóng lâu hơn, đọc blog yêu thích trong khi ăn sáng, cà phê cùng đồng nghiệp. Chỉ một điều nho nhỏ có thể làm cho cả ngày của bạn thú vị hơn nhiều, theo Her.

florida80

03-03-2021, 21:17

3 lời khuyên của các chuyên gia về mẹo giảm cân hiệu quả
Thiên Lan
Thiên Lan
10:31 - 16/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Trong những năm qua, các chương trình, xu hướng và thuốc giảm cân khác nhau luôn được loan truyền. Và cho đến bây giờ, vẫn còn rất nhiều nghiên cứu và khuyến nghị liên quan đến việc giảm cân.
/// Shutterstock
Shutterstock
Tuy nhiên, một lý thuyết mới của một chuyên gia cho thấy rằng có 3 yếu tố là sợi chỉ đỏ xuyên suốt trong tất cả các chương trình giảm cân này.
Mẫu số chung cho các chương trình giảm cân khác nhau, cho dù đó là ít đường bột, ít béo, hoặc nhịn ăn không liên tục, luôn luôn là ăn nhiều rau hơn, tiêu thụ ít đường hơn và ưu tiên thực phẩm chưa qua chế biến, theo The Science Times.
Khoa học đã chứng minh rằng chỉ cần đáp ứng 3 yêu cầu này đã mang lại hiệu quả tích cực cho việc giảm cân.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng vấn đề nan giải khiến kế hoạch giảm cân không thành công là việc người tham gia không quyết tâm thực hiện.
Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn muốn chia sẻ 3 lời khuyên này để giúp mọi người có thể xây dựng một kế hoạch giảm cân hiệu quả.
1. Ăn nhiều rau
Đầu tiên, một người muốn giảm cân nên ăn nhiều rau.
Theo các chuyên gia, rau thường có hàm lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao. Rau cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.
Tuy nhiên, các cuộc khảo sát đã tiết lộ rằng có rất ít người thích ăn rau. Chuyên gia dinh dưỡng đang gợi ý một công thức khác, đó là ăn cùng một loại rau vài ngày trong tuần. Ví dụ, có thể hấp hoặc sấy súp lơ với bơ ít chất béo hoặc ăn súp lơ nghiền để thay thế gạo.
2. Giảm lượng đường
Bước thứ hai là giảm lượng đường ăn vào.
Theo các chuyên gia, đây có thể là thử thách lớn nhất vì những người “hảo ngọt” có thể khó kiềm chế.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên hạn chế ăn đường ở mức chỉ 6 muỗng cà phê mỗi ngày đối với phụ nữ và 9 muỗng đối với nam giới.
Các chuyên gia cũng lưu ý một số nhầm lẫn về các tên gọi. Ví dụ, nước mía, nước trái cây cô đặc và xirô đều là những dạng của đường.
3. Hạn chế thực phẩm chế biến
Cuối cùng, các chuyên gia khuyến nghị tiêu thụ nhiều thực phẩm chưa qua chế biến hơn, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám.
Đó là trái cây tươi, các loại đậu, rau tươi, các loại hạt, trứng, thịt, thịt gà, và hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, thay vì pizza đông lạnh, kem, và khoai tây chiên hoặc các lọai thịt chế biến sẵn.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng tăng cân là do tiêu thụ thực phẩm chế biến quá mức.
Trong khi đó, chất xơ trong thực phẩm nguyên hạt nguyên cám, chưa tinh chế, có khả năng tạo cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn, do đó hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, cho dù kế hoạch ăn kiêng phức tạp hay đơn giản đến đâu, yếu tố chính mang lại sự thành công chính là quyết tâm của người tham gia thử thách.

florida80

03-03-2021, 21:17

Ăn kiêng hay tập thể dục, cái nào giảm cân tốt hơn?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Reader’s Digest.

thienlan70@gmail.com
09:28 - 13/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Giới khoa học và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải quyết cuộc tranh luận bất phân thắng bại giữa chế độ ăn kiêng và tập thể dục - việc nào nên được ưu tiên hơn để giảm cân.
/// ẢNh Shutterstock.
ẢNh Shutterstock.
Bạn đã nghe nói nhiều rằng chế độ ăn uống và tập thể dục là chìa khóa để có cân nặng khỏe mạnh. Nhưng thật ta, chỉ một việc có vai trò quyết định trong việc giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập trung vào chế độ ăn kiêng là chiến thuật tốt nhất.
Đó cũng là một trong những điều các bác sĩ muốn bạn biết về việc giảm cân, theo Reader’s Digest.
Chế độ ăn uống đóng vai trò lớn hơn trong việc giảm cân
Mặc dù việc đốt cháy chất béo và calo tại phòng tập thể dục luôn được nhắc đến, nhưng những người thay đổi chế độ ăn kiêng lại giảm cân nhiều hơn những người tăng cường hoạt động thể chất, theo báo cáo trên tạp chí Systematic Reviews.
Thực tế, một nghiên cứu khác cho thấy, trong hơn ba năm, những người hoạt động thể chất 30 phút trở lên mỗi ngày, thực sự có tỷ lệ tăng cân cao hơn so với những người tập thể dục ít hơn. Vậy tại sao việc tập thể dục không phải là công cụ giảm cân thần kỳ mà chúng ta vẫn tin tưởng?
Về cơ bản, cách dễ nhất để tránh lượng calo đầu tiên là cố gắng đốt cháy chúng, theo chuyên gia dinh dưỡng Marjorie Nolan Cohn, từ Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Philadelphia, Mỹ.
Đốt cháy 100 calo chuyện nhỏ, nhưng để đốt được 1.200 calo từ một chiếc burger và khoai tây chiên thì phải mất nhiều giờ tập luyện. Bạn không thể tập thể dục vào cuối tuần để đốt cháy năng lượng từ chế độ ăn uống vô tội vạ của mình, chuyên gia Nolan Cohn nói.
Không thể tập luyện mà vẫn ăn uống vô độ
Nếu bạn không chú ý đến khẩu phần, bạn có thể ăn nhiều hơn sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, chuyên gia Nolan Cohn nói.
Sự thèm ăn không chỉ tăng lên một cách tự nhiên do việc đốt cháy năng lượng, mà bạn còn có thể chùn bước trong các lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Nolan Cohn cho biết, mọi người thường có tư tưởng phải ăn thứ gì đó để bù đắp cho việc tập luyện của mình.
Nửa giờ trên máy chạy bộ có thể tiêu hao 300 calo, nhưng chỉ một lát bánh có thể phủ nhận hoàn toàn nỗ lực đó và hơn thế nữa.
Tỷ lệ năng lượng/calo này là một phần lý do tại sao bạn có thể làm phẳng bụng mà không cần thực hiện một động tác gập bụng nào.
Bạn có thể đã nghe nói rằng cơ bắp nặng hơn mỡ. Điều đó đúng, nhưng không có nghĩa là tăng cân là chỉ tăng cơ bắp. Nolan Cohn cho biết, phần cơ bắp tăng lên chỉ là vài kg, không phải 10 hay 15 kg.
Vì vậy, không có lý do gì để cân nặng của bạn vẫn tăng lên nhiều một khi bạn đã tập luyện. Nếu bạn tập thể dục mà không có kết quả, lý do chính là nằm ở chế độ ăn uống của bạn. Do đó, chính chế độ ăn mới là nhân tố quyết định việc giảm cân.
Tuy nhiên, kết hợp cả chế độ ăn uống và tập luyện là cách hiệu quả nhất.
Đừng từ bỏ việc tập luyện
Một đánh giá có hệ thống các nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thậm chí còn thành công hơn trong việc giảm cân so với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục riêng rẽ.
Nghiên cứu cho thấy tập trung vào cả hai dẫn đến kết quả tốt hơn trong lâu dài hoặc giúp chúng ta duy trì những thói quen lành mạnh. Điều này giải thích tại sao những người kết hợp cả hai có nhiều khả năng duy trì giảm cân sau một năm.
Và một nghiên cứu khác cho thấy gần 40% những người kiểm soát tốt việc giảm cân, bốn năm sau vẫn duy trì tập thể dục 150 phút mỗi tuần.
Thêm vào đó, tập thể dục không chỉ đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Nó cũng giúp tăng endorphin, giúp cải thiện cảm giác tích cực, tạo tâm trạng hài lòng.
Các nghiên cứu đã chứng minh mối liên quan giữa hoạt động thể chất với tất cả những lợi ích sức khỏe khác, từ sức khỏe tim mạch và chức năng hệ thống miễn dịch đến sức khỏe tâm thần và cải thiện giấc ngủ. Có đến 14 lợi ích sức khỏe tinh tế nhưng mạnh mẽ của việc tập thể dục, ngoài việc giảm cân. Danh sách này không bao giờ kết thúc, chuyên gia Nolan Cohn nói.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn thực hiện một trong hai việc, hãy tập trung vào chế độ ăn kiêng.
Còn để sống một cuộc sống khỏe mạnh nhất, hãy kết hợp cả chế độ ăn uống và tập thể dục bạn nhé!

florida80

03-03-2021, 21:18

Bệnh viện tận thu giường dịch vụ?
Thúy Anh
Thúy Anh

1 2 3 4 5Liên Châu
Liên Châu

1 2 3 4 5
lienchautn@gmail.com
Duy Tính
Duy Tính

1 2 3 4 5
nguyenduytinhbtn@gma il.com
04:46 - 12/08/2019 46 THANH NIÊN

Thực tế đang diễn ra ở nhiều bệnh viện công, dẫn đến lo ngại phòng dịch vụ được “ưu ái” tăng cường trong khi giường phục vụ số đông người bệnh còn khó khăn thì bị bó hẹp, bỏ bê.
Giường bệnh giá 350.000 đồng/ngày tại BV Nhân dân 115 /// Ảnh:Duy Tính
Giường bệnh giá 350.000 đồng/ngày tại BV Nhân dân 115
ẢNH:DUY TÍNH
Tận dụng tối đa
Ghi nhận thực tế mới đây, ở Khoa Nội tiêu hóa - Bệnh viện (BV) Nhân dân 115 (TP.HCM), bệnh nhân (BN) đông nghẹt, ở các phòng, BN nằm san sát, hành lang vẫn không còn chỗ. Trong số BN nhằm ngoài hành lang có ông P.T.Đ (48 tuổi) bị bệnh xơ gan. Bà Thu - chị gái ông Đ. chỉ vào chiếc “giường bệnh” em trai mình nằm và nói “giá 200.000 đồng/ngày”. Đây thực ra là cái ghế gấp bằng bố, cao cách mặt đất tầm 40 cm, được trải tấm drap. Với phí 200.000 đồng/ngày, vài BN nằm 1 ngày là có thể mua được cái “giường” này.
Tôi nghĩ giường dịch vụ chừng dưới 500.000 đồng là phù hợp với người lao động thu nhập bình thường, chứ giường 2 - 4 triệu đồng/ngày thì chỉ có đại gia nằm thôi

Bệnh nhân Biện Ngọc Q. (55 tuổi, ngụ Q.10, TP.HCM)

“Nằm giá đó còn không đủ tiền chứ nói gì giường vài triệu đồng. Bữa đầu tôi đưa em từ Phú Yên vào Sài Gòn, đến một BV lớn lắm, khi chưa nhập viện họ hỏi thăm dò “gia đình đủ khả năng không thì cho ở lại. Họ bảo giá giường bệnh đến 1,4 triệu đồng/ngày. Tôi nói không đủ khả năng nên xin chuyển em tôi qua BV Nhân dân 115”, bà Thu nói.
Bệnh viện tận thu giường dịch vụ ?
"Giường" này 200.000 đồng/ngày ở BV Nhân dân 115

ẢNH: DUY TÍNH

BN tên H.P.K (23 tuổi) bị tai nạn dập ở tay trái vào Khoa Chấn thương chỉnh hình BV Nhân dân 115, nằm phòng có 7 giường, mỗi giường 350.000 đồng/ngày. Bà H., mẹ bệnh nhân, cho hay thấy con không ngủ được, bà xin chuyển phòng có 1 - 2 giường, nhưng không còn. Mà phòng 2 giường, mỗi giường 1,5 triệu đồng/ngày. “Tiền đâu mà nằm phòng giá cao dữ vậy, bệnh này nằm 3 tuần, sao chịu nổi”, bà Hồng nói.
Với giường 350.000 đồng/giường nói trên, có 2 máy lạnh, 2 quạt trần, 1 nhà vệ sinh, tường sơn và nền gạch đều rất cũ. Ở mỗi giường có một tủ inox để đựng đồ. La phông trần nhà hoen ố. Còn phòng dịch vụ 1,5 triệu đồng/ngày/giường khá chật, có 2 chiếc giường kê sát nhau. Phòng có ghế bố, 1 tủ lạnh, 1 máy lạnh, ti vi LCD, nhà vệ sinh, tuy nhỏ nhưng sạch sẽ.
Tại BV Phụ sản Hà Nội, khu điều trị nhà A dành cho BN có bảo hiểm y tế (BHYT) với phòng cho các sản phụ rất hẹp và được tận dụng kê đến 3 giường/phòng, chỉ chừa lối đi nhỏ. Vì chật chội, nhiều người thân đứng thăm hỏi hoặc đưa đồ dùng cho sản phụ qua cửa sổ, hình ảnh khá nhếch nhác và không đảm bảo vệ sinh phòng bệnh. Những ngày mưa gió ẩm ướt thiếu ánh sáng. Dù chật chội như vậy nhưng BV này vẫn cho tận dụng một khu nhỏ để kê giường dịch vụ, giá 500.000 đồng/giường/ngày. Trong khi BV đã có một tòa nhà riêng (nhà D) dành cho các ca sinh, mổ dịch vụ.
“Chúng tôi thấy chưa hợp lý vì BV này đã xây một tòa nhà riêng trong đó dành các khu có phòng dịch vụ (D3, D4, D5) nhưng vẫn dành diện tích ít ỏi của khu điều trị cho BN BHYT để thu tiền giường dịch vụ. Đáng ra BV nên để dành tối đa diện tích cho giường BHYT. Còn bên khoa dịch vụ nhà D nên có các mức giá phù hợp hơn với nhu cầu chi trả”, một sản phụ vừa sinh con tại BV này chia sẻ.
Đủ giá
Bệnh viện tận thu giường dịch vụ ?
Tại khu N2 (khu dịch vụ) BV Phụ sản Từ Dũ, TP.HCM, chị Thái Diễm V. (Q.10) bế con nhỏ mới sinh. Phòng chị V. đặt rộng chừng 25 m2, trang bị ti vi LCD 32 inch, tủ lạnh, bình đun nước, 2 chiếc giường, nôi em bé, tủ gỗ áp tường đựng quần áo khá lớn. Nhà vệ sinh sạch sẽ, rộng, BV cung cấp xà phòng và giấy vệ sinh. “Với giá phòng 2 triệu đồng/ngày nhưng chỉ ở vài ba ngày là chấp nhận được. Ở phòng này yên tĩnh, mẹ con và gia đình đều có không gian để nghỉ ngơi”, chị V. nói.
Tại một phòng bệnh khác của khu N2 BV Từ Dũ, căn phòng rộng 50 - 60 m2, có 7 giường, 2 nhà vệ sinh, quạt máy. Ở mỗi đầu giường bệnh là một tủ đựng đồ, ghế bố cho người nuôi bệnh, nôi em bé, máy lạnh trung tâm.
“Vợ chồng tôi làm công nhân viên, giá giường bệnh 600.000 đồng/ngày là chấp nhận được. Căn phòng khá sạch, yên tĩnh. Nếu giường 2 - 4 triệu đồng thì tôi không kham nổi”, chị Thái Thị P. (ngụ Q.Bình Tân) vừa cầm hóa đơn tính tiền xuất viện vừa nói.
Ở BV Phụ sản Từ Dũ còn có khu dành cho BN BHYT và không có BHYT nhưng không sử dụng dịch vụ, đó là Khoa Hậu phẫu A. Ở khoa này, hiện quá tải, BN được kê giường nằm ở hành lang và có rèm che chắn lại.
Chúng tôi tiếp tục đến BV Nguyễn Tri Phương (TP.HCM). Tại Khoa Nội tim mạch có rất nhiều phòng dịch vụ, tương đối sạch sẽ. Tại phòng có 14 giường, giá 350.000 đồng/giường/ngày, có máy lạnh, quạt, nhà vệ sinh nam/nữ... Nhưng người nuôi bệnh phải thuê ghế bố 15.000 đồng/ngày.
“Tôi nghĩ giường dịch vụ dưới 500.000 đồng là phù hợp với người lao động thu nhập bình thường, chứ giường 2 - 4 triệu đồng/ngày thì chỉ có đại gia nằm thôi”, BN Biện Ngọc Q. (55 tuổi, ngụ Q.10, TP.HCM) nói. Còn con của BN Nguyễn Thị Y. (80 tuổi, ngụ Q.6, nằm ở phòng khác của BV này) nói: “Phải bấm bụng đặt cho mẹ nằm giường dịch vụ 400.000 đồng/ngày, lấy đâu ra tiền nằm giường vài triệu đồng?”.
Có dồn bệnh nhân để làm giường dịch vụ?
Bác sĩ Trần Ngọc Hải, Phó giám đốc BV Phụ sản Từ Dũ, TP.HCM, cho biết BV có 4 khu nhà xây dựng ở 3 thời điểm khác nhau, kinh phí từ nguồn vốn vay kích cầu. Giá thu dịch vụ của BV được thông qua nằm trong dự án vay tiền, trả nợ được UBND TP phê duyệt. Sau khi trả nợ vay xong, nếu BV đảm bảo cân đối được thì tái đầu tư để phục vụ cho nhu cầu của BN.
Theo bác sĩ Hải, các phòng bệnh khác nhau về tiện ích, điều kiện phục vụ, trang thiết bị... Còn về phục vụ chuyên môn là giống nhau. Theo BV Từ Dũ, hiện nay giá dịch vụ chưa có quy định hướng dẫn nào, các BV xây dựng dựa trên luật Giá, quy định về BHYT, quy định không BHYT để kết cấu một số yếu tố theo quy định.
Trả lời câu hỏi: “Có dồn bệnh nhân để lấy giường dịch vụ?”, GS Trần Bình Giang, Giám đốc BV Hữu nghị Việt Đức, Hà Nội, cho biết tại BV này có các mức giá giường bệnh khác nhau; với phòng riêng điều trị theo yêu cầu (dịch vụ - PV) cao nhất 3 triệu đồng/phòng/ngày. Không có chuyện dồn BN BHYT để lấy “đất” cho giường dịch vụ. Các khu phòng của BN BHYT đều được nâng cấp và đảm bảo điều kiện cơ bản, sạch sẽ. Tuy nhiên, GS Giang cũng nhìn nhận, một số khoa quá đông BN như chấn thương chỉnh hình, không gian phòng bệnh chật chội.
Một trưởng phòng của Sở Y tế TP.HCM cho rằng khi làm dịch vụ giường bệnh thì các BV phải đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị phù hợp. BV được quyền quyết định xây dựng giá nhưng khi xây dựng xong phải gửi về Sở Y tế để Sở kiểm tra xem giá đó có phù hợp. Việc xây dựng tiền giường dịch vụ dựa trên cơ sở tính toán: tiền lương y bác sĩ; các chi phí phục vụ; chi phí công nghệ thông tin - đào tạo và chi phí khấu hao khác (giá này hiện chưa tính).
“Tôi nghĩ, sau khi Bộ Y tế cho rà soát lại thì giường dịch vụ ở các BV sẽ giảm vì đòi hỏi phần diện tích đủ chuẩn. Vậy câu hỏi đặt ra là làm sao đủ giường bệnh cho BN dịch vụ và các BN khác? Lúc này khả năng BV sẽ dồn giường vào các phòng khác để làm giường dịch dụ, thay vì phòng 7 giường thì còn 4 giường, số giường dư ra sẽ dồn vào phòng khác”, vị này nói.

florida80

03-06-2021, 19:37

4 thói quen cuối tuần giúp làm phẳng bụng mỡ
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:11 - 06/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người thường ăn nhiều hơn, tiêu thụ lượng calo cao hơn vào những ngày cuối tuần. Tình trạng này kéo dài khó tránh khỏi tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn /// Ảnh: Shutterstock
Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một số sau thói quen vào cuối tuần không chỉ có thể giúp ngăn tăng cân mà còn làm giảm mỡ bụng:
1. Uống trà xanh
Trà xanh có thể giúp chúng ta ít bị thôi thúc bởi cơn đói, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trong một nghiên cứu ở Thụy Sĩ, các nhà nghiên cứu đã chia các tình nguyên viên ra làm 2 nhóm.
Nhóm thứ nhất được cho uống nước lọc. Nhóm thứ hai thì uống trà xanh. Những người uống trà xanh cho biết họ không chỉ ít thèm ăn những món họ thích mà còn cảm thấy ăn ít ngon miệng hơn, nhờ đó mà giảm được lượng thực phẩm ăn vào, theo Eat This, Not That!.
2. Đi mua sắm
Cuối tuần hãy đi mua sắm thay vì đặt hàng trực tuyến, dù đó mà mua quần áo mới, đồ nội thất hay các vật dụng khác trong nhà.
Mua sắm trực tuyến chắc chắn sẽ giúp tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, mọi người cũng sẽ mất đi cơ hội vận động và đi bộ. Khi đi mua sắm ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi hay tiệm tạp hóa gần nhà, chúng ta sẽ phải đi bộ và mang vác vật dụng mua được. Đây cũng là cơ hội để tập luyện và đốt calo.
Một số nghiên cứu cho thấy mua sắm trực tuyến có thể giúp một người nặng 70 kg đốt 70 calo/giờ. Trong khi đó, nếu mua sắm ở siêu thị hay trung tâm thương mại thì có thể đốt được 160 calo/giờ.
3. Đi chơi với bạn bè
Các nhà khoa học phát hiện nghe được giọng nói quen thuộc của những người mình yêu quý có thể kích thích cơ thể tiết hoóc môn oxytocin.
Loại hoóc môn này có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp chúng ta ăn ít hơn và ngăn tăng cân. Ngoài ra, đi ra ngoài chơi sẽ giúp cơ thể có cơ hội vận động và đốt thêm calo.
4. Tập gym
4 thói quen cuối tuần giúp làm phẳng bụng mỡ - ảnh 1
Mọi người có thể tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi vào cuối tuần để đến phòng gym

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nhiều người thường tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi vào cuối tuần để đến phòng gym. Để tận dụng tốt thời gian tập luyện và giảm cân, người tập cần thực hiện những bài tập kích thích cơ bắp hiệu quả.
Ví dụ, bạn có thể tập với trọng lượng tạ nặng hơn. Tham gia những bài tập mà trước đây chưa một giờ tập cũng là cách tốt để tăng cường kích thích cơ bắp, đó có thể là chạy bộ, leo núi hay đi bộ đường dài, theo Eat This, Not That!.

florida80

03-06-2021, 19:38

Cách hiệu quả nhất để tập thể dục mỗi ngày
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 26/02/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục theo nhóm, ngay cả khi là ảo, là cách tốt hơn, hiệu quả hơn.
Hơn 40% "người tập thể dục thường xuyên" thích tập thể dục trong các lớp, nhóm /// Ảnh: Shutterstock
Hơn 40% "người tập thể dục thường xuyên" thích tập thể dục trong các lớp, nhóm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Mọi người đều biết tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng nếu bạn đang muốn việc tập luyện của mình hiệu quả nhất, cả về mặt tâm lý và thể chất, thì ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bạn không nên tập thể dục đơn độc.
Như hai nhà nghiên cứu tập thể dục vừa viết trên The Washington Post, hơn 40% "người tập thể dục thường xuyên" thích tập thể dục trong các lớp, nhóm và có rất nhiều lý do tại sao bạn nên cân nhắc tham gia cùng họ.
"Tập thể dục theo nhóm có thể có những lợi ích đặc biệt", tiến sĩ, giáo sư tâm lý học L. Allison Philips và tiến sĩ, giáo sư động vật học Jacob Meyer (cả hai công tác tại Đại học bang Iowa, Mỹ), cho biết.
Sau đây là những lý do tại sao đi theo lộ trình nhóm trong thời đại dịch Covid-19 (tất nhiên là tuân theo giãn cách xã hội phù hợp và đeo khẩu trang…) hoặc thậm chí là ở nhà tham gia một lớp học ảo là cách hiệu quả hơn để tập thể dục mỗi ngày, theo cả Philips và Meyer, cũng như một số nghiên cứu mới nhất, theo Eat This, Not That!
1. Bạn sẽ thấy tập thể dục vui hơn
Cách hiệu quả nhất để tập thể dục mỗi ngày - ảnh 1
Tập thể dục theo nhóm sẽ vui hơn, hiệu quả hơn

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí APA PsycNet, tập thể dục với những người khác có thể đơn giản là thú vị hơn.
Nghiên cứu cho biết: “Cụ thể, trong các lớp học mà nhận thức của người tập thể dục về tính tập thể tương đối cao hơn, những người tập thể dục báo cáo sự thích thú được nhớ lại, giá trị tình cảm và gắng sức nhiều hơn”.
Nói cách khác, trải nghiệm tập luyện của những người tham gia nghiên cứu tích cực hơn nhiều, và nói chung là hiệu quả hơn nhiều.
2. Bạn sẽ cảm nhận tích cực hơn
Philips và Meyer viết: “Các nhà nghiên cứu tâm lý và tập thể dục như chúng tôi biết rằng mọi người bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh theo một số cách khác nhau. Nếu bạn biết những người khác tập thể dục thường xuyên, bạn bắt đầu nhận thấy việc tập thể dục là tích cực, phổ biến, đáng mơ ước và khả thi hơn".
Họ trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất, cho thấy rằng hoạt động thể chất tốt hơn - và thói quen ăn uống lành mạnh hơn - thực sự dễ lây lan.
Philips và Meyer viết: "Biết những người khác nâng tạ hoặc tham gia một lớp học có ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn về việc tập thể dục".
Tóm lại, tham gia một lớp thể dục nhóm có thể khiến bạn có động lực hơn rất nhiều để tập luyện.
3. Bạn sẽ ít tập trung hơn vào các mục tiêu tùy tiện
Philips và Meyer viết: “Tập thể dục với những người khác có thể làm cho toàn bộ quá trình trở nên dễ dàng hơn và có thói quen hơn. Bạn bè có thể là gợi ý của bạn cũng như phần thưởng cho bạn khi tập thể dục".
4. Bạn sẽ giảm nhiều cân hơn
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy những người thừa cân có cơ hội giảm cân cao hơn nếu vây quanh họ là một mạng xã hội phù hợp.
Ngoài ra, những người thừa cân dành nhiều thời gian cho những người bạn khỏe mạnh của họ thì họ càng giảm được nhiều cân, “đôi bên cùng có lợi”, theo Eat This, Not That!

florida80

03-06-2021, 19:39

5 lý do khiến bạn bị đau lưng khi đi bộ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 07/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Đi bộ là hoạt động thường ngày của mọi người. Chỉ cần đi bộ và tận hưởng môi trường xung quanh 15 phút mỗi ngày cũng có thể làm nên điều kỳ diệu và có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Nhưng đi bộ ở một số người có thể dẫn đến đau lưng dưới hoặc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đối với những người đã bị đau lưng dưới.
Dưới đây là một số lý do phổ biến tại sao đi bộ có thể dẫn đến đau lưng dưới, theo Times of India.
1. Mệt mỏi cơ
Vấn đề đau thắt lưng khi đi bộ thường gặp ở những người béo phì và thừa cân. Điều này là do sự phân bố của chất béo. Phần giữa và phần dưới của họ gánh phần lớn trọng lượng cơ thể và phần lưng dưới của họ phải chịu mọi áp lực khi đi bộ. Do áp lực quá lớn, các cơ phải làm việc quá sức và cảm thấy đau.
Những người béo phì có thể gặp phải trường hợp tương tự sau khi đứng lâu.
2. Căng thẳng hoặc bong gân
5 lý do khiến bạn bị đau lưng khi đi bộ - ảnh 1
Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Rách dây chằng hoặc căng cơ quá mức cũng có thể dẫn đến đau. Cử động bất thường thường làm rách dây chằng nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp, làm căng hoặc bong gân hoặc cơ. Vặn và ngã là những lý do phổ biến nhất gây bong gân và căng cơ, theo Times of India.
Cơn đau do bong gân và căng cơ cũng kèm theo sưng, bầm tím, chuột rút, co thắt và khó cử động.
3. Co thắt cơ
Co thắt cơ khác với căng cơ hoặc bong gân. Nó cũng là do cử động đột ngột hoặc co giật ở một hoặc nhiều cơ, nhưng nó không nghiêm trọng lắm. Chuyển động không tự chủ làm tăng áp lực lên cột sống và cơ lưng dưới của bạn có thể bị thắt lại, dẫn đến đau. Co thắt cơ thuờng không kéo dài và sẽ biến mất khi chườm nóng.
4. Sai tư thế
Đi bộ là hoạt động cơ bản nhất của mọi người trong cuộc sống hằng ngày. Nhưng cũng giống như bất kỳ hoạt động khác, có một hình thức đi bộ hoàn hảo. Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng.
Cúi gập người về phía trước, tư thế sai và các thói quen lối sống khác như căng thẳng, cơ bắp yếu, căng cơ, đi giày cao gót và ngồi không đúng tư thế tại nơi làm việc là một số lý do khác dẫn đến đau lưng dưới.
5. Lordosis (tật ưỡn cột sống)
Tật ưỡn cột sống (Lordosis), cũng được gọi là chứng võng lưng ngựa, là cột sống của người bệnh phải cong vào bên trong đáng kể ở lưng dưới.
Nguyên nhân chủ yếu là do loãng xương, béo phì và chấn thương cột sống. Tình trạng này cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tư thế không đúng của bạn và có thể dẫn đến đau khi đi bộ, theo Times of India.
TIN LIÊN QUAN

florida80

03-06-2021, 19:40

3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:15 - 15/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đau lưng có thể gây khó khăn khi vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng với những người bị đau lưng dưới, tập luyện phù hợp có vai trò rất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe lưng.
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Lưng khỏe, được tập luyện thường xuyên sẽ chịu được áp lực và bảo vệ cột sống tốt hơn. Một số loại bài tập có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau lưng, theo The Healthy.
1. Yoga
Trong một nghiên cứu công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine, các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 228 người trưởng thành. Một nửa tham gia lớp yoga và thực hiện các bài tập kéo giãn cơ trong 12 tuần. Một nửa còn lại chỉ đọc các quyển sách hướng dẫn tự chăm sóc khi bị đau lưng, theo The Healthy.
Sau 12 tuần, những người tập yoga cảm thấy cơn đau lưng thuyên giảm đi rất nhiều so với nhóm chỉ đọc sách. Các nhà nghiên cứu tin rằng lợi ích này có được là nhờ các động tác yoga đã tăng cường sức mạnh cho lưng, giúp kéo giãn và co duỗi các cơ bị căng đau ở lưng.
Ngoài ra, các động tác kéo giãn cơ nhẹ nhàng ở yoga còn tăng lưu thông máu đến lưng, giúp các cơ bị căng mỏi mau phục hồi.
3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng - ảnh 1
Các động tác yoga giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, kéo giãn và co duỗi các cơ bị căng đau ở lưng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Đi dạo
Nghiên cứu công bố trên chuyên san Clinical Rehabilitation phát hiện tập đi bộ có tác dụng giảm đau lưng không thua gì tập các bài sức mạnh. Nhóm nghiên cứu đã chia 52 người bị đau thắt lưng mạn tính ra làm 2 nhóm.
Nhóm đầu tiên thực hiện các bài tập sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp. Nhóm thứ hai tập đi bộ trên máy 2 lần/tuần. Ban đầu họ được yêu cầu đi bộ 20 phút/ lần, sau đó tăng dần lên 40 phút/lần.
Sau 6 tuần, cả 2 nhóm đều cho biết cơn đau lưng của họ đã thuyên giảm, vận động hằng ngày cũng dễ dàng hơn. Đặc biệt, sự cải thiện chứng đau lưng của 2 nhóm không có gì khác biệt đáng kể. Điều này cho thấy đi bộ và tập sức mạnh đều mang lại hiệu quả như nhau.
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ. Chúng ta có thể đi vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được. Nên đi bộ ít nhất vài ngày trong tuần. Khi đã quen, người tập hãy đi quãng đường xa hơn, tốc độ nhanh hơn và trên những con đường dốc hơn, theo The Healthy.
3. Đạp xe
Một số người đạp xe cho rằng hình thức tập luyện này dễ gây đau lưng. Nhưng trên thực tế, đau lưng sau khi đạp xe là do đạp sai tư thế.
Khi đạp xe quãng đường dài, cảm giác mệt mỏi sẽ khiến người tập thay đổi tư thế. Họ có xu hướng dang rộng 2 đầu gối ra và khom người nhiều hơn về phía trước. Đạp xe càng mệt, lưng họ càng khom về phía trước.
Khi đạp xe đúng tư thế, lưng sẽ thẳng đứng và không gây đau. Nếu đạp xe trên máy trong phòng gym, người tập nên thử nhiều loại máy khác nhau để chọn loại có tư thế đạp thoải mái nhất, theo The Healthy.

florida80

03-06-2021, 19:41

Nước giúp bạn giảm cân và khiến bạn tăng cân như thế nào?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 11/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nước rất quan trọng đối với bất kỳ sinh vật nào. Một ly nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nó còn cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, đồng, iốt, canxi, phốt pho, magiê, florua, natri, kali và clorua.
Một ly nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nó còn cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu /// Ảnh: Shutterstock
Một ly nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nó còn cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đối với tất cả mọi người, uống đủ lượng nước hằng ngày là rất quan trọng vì nó giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh.
Uống nhiều nước
Có một lý do khác để bạn uống nhiều nước hằng ngày. Nếu vòng eo của bạn ngày càng tăng và cân nặng của bạn không nhúc nhích ngay cả sau khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các hoạt động thể chất thì đó có thể là do cơ thể bạn bị mất nước, theo Times of India.
Nước và tăng cân
Nước giúp bạn giảm cân và khiến bạn tăng cân như thế nào? - ảnh 1
70% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước và nó được yêu cầu để thực hiện tất cả các chức năng cần thiết của cơ thể. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất của bạn và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
Nó dẫn đến giữ nước: Cơ thể chúng ta cần một lượng nước cố định để hoạt động. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, nó sẽ bắt đầu giữ nước, dẫn đến tăng cân. Điều này cũng sẽ khiến bạn mất nước, theo Times of India.
Nó khiến bạn cảm thấy đói: Uống không đủ nước và đói có mối liên hệ với nhau. Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não. Bộ não của chúng ta lấy tín hiệu khát và thay vào đó gửi tín hiệu đói, điều này khiến bạn ăn quá nhiều.
Sự trao đổi chất của bạn giảm: Do uống không đủ nước, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ giảm, sức khỏe đường ruột của bạn bị tổn hại và bạn sẽ tăng cân thay vì giảm cân. Chất lỏng trong cơ thể ít hơn cũng khiến bạn cảm thấy táo bón và khó đi tiêu. Nếu hệ thống bên trong của bạn không hoạt động bình thường thì việc giảm cân là không thể.
Uống nước đúng cách để giảm cân
Mỗi người dù có cố gắng giảm cân hay không cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đang cố gắng giảm cân hoặc tập thể dục cường độ cao thì lượng chất lỏng nạp vào cơ thể bạn nên từ 3 lít trở lên.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống ½ lít nước trước bữa ăn chính 30 phút có thể có lợi trong việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Điều này là do một nửa thời gian chúng ta cảm thấy đói khi chúng ta thực sự khát. Vì vậy, uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều, theo Times of India.
Cách tăng lượng nước uống vào
Trái cây và nước trái cây cũng chứa nước và có thể là một cách tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lã, hãy thử uống nước hoa quả có chứa nhiều nước như dứa, dưa chuột, dưa hấu…, theo Times of India.

florida80

03-06-2021, 19:44

Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm khủng khiếp
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:19 - 02/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Tự hỏi cơ thể của bạn nghĩ gì về chế độ ăn uống của bạn? Để biết câu trả lời, hãy xem tóc, da và miệng của bạn.
Những thực phẩm chiên, chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Những thực phẩm chiên, chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cơ thể của bạn là cơ quan tinh vi nhất trên hành tinh, một động cơ tiết kiệm nhiên liệu và tự duy trì, có khả năng xử lý năng lượng, tự loại bỏ độc tố và chất thải, tự điều chỉnh nhiệt độ và thậm chí tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng có hại.
Nhưng nếu bạn đang nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm không đúng cách - những thực phẩm không tốt, được chế biến quá kỹ và ít dinh dưỡng - thì kỳ quan thiên nhiên phức tạp kỳ diệu này sẽ bắt đầu vỡ ra và tan vỡ.
Stephen Kopecky, bác sĩ tim mạch tại Phòng khám Mayo (Mỹ), đã từng lưu ý: cơ thể chúng ta không được thiết kế để ăn quá nhiều loại thực phẩm khủng khiếp (và đặc biệt là thức ăn chiên) mà rất nhiều người trong chúng ta tiêu thụ hằng ngày, theo Eat This, Not That!
Ông Kopecky nói: “Nếu bạn có động cơ diesel, bạn sẽ không đổ xăng vào thùng dầu diesel của mình. Bạn tò mò không biết một số dấu hiệu tinh tế là bạn đang đổ nhầm nhiên liệu vào bình xăng của mình?”.
1. Vết cắt nhỏ và vết xước khó chữa lành
Bạn đã bao giờ vô tình cắt vào một ngón tay khi đang cắt hành và nhận thấy rằng vết thương vẫn ở đó rất lâu chưa? Chế độ ăn uống của bạn có thể là một phần nguyên nhân. Vết cắt và vết thương cần nhiều chất dinh dưỡng để chữa lành, và chế độ ăn uống quá ít chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến thời gian hồi phục của bạn.
Theo một nghiên cứu trên các bệnh nhân chăm sóc đặc biệt được công bố trên tạp chí World Review of Nutrition and Dietetics, "các nghiên cứu quan sát và tiền lâm sàng mô tả tác động có hại của việc thiếu năng lượng, protein và vi chất dinh dưỡng đối với việc chữa lành vết thương và đối với gánh nặng loét do tì đè (PU), và chứng minh rằng PU nghiêm trọng làm tăng chi tiêu năng lượng hằng ngày của bệnh nhân", theo Eat This, Not That!
Nói cách khác, chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến khả năng tự chữa lành da thịt của bạn, bao gồm cả vết thương, và nếu bạn bị một vết thương nghiêm trọng, sự trao đổi chất của bạn sẽ hoạt động quá mức để khắc phục vấn đề.
2. Tóc ngày càng dễ gãy hoặc mỏng
Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm khủng khiếp - ảnh 1
Đừng bỏ qua trái cây và rau, cũng như nên nấu ăn ở nhà nhiều hơn để bạn có thể kiểm soát được thực phẩm ăn vào

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Các nang tóc của bạn cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động một cách tối ưu.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatology Practical & Conceptual, thiếu sắt (có trong hải sản, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và thịt), kẽm (có trong thịt, động vật có vỏ, hạt, sữa và trứng), vitamin B chẳng hạn như niacin (có trong thịt gà, thịt nạc, nấm và gạo lứt) và các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, A, E và a xít folic (có trong rau xanh) đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phát triển tóc, lông khỏe mạnh của cơ thể bạn.
3. Sức khỏe răng miệng bị ảnh hưởng
Thạc sĩ Kristin Kirkpatrick của Cleveland Clinic, viết: “Nướu bị viêm hoặc chảy máu và sâu răng đều là dấu hiệu của một chế độ ăn uống nghèo nàn. Nếu bạn đến nha sĩ để trám răng, hãy nghĩ xem bạn đang tiêu thụ bao nhiêu đồ uống và thực phẩm có đường. Ngoài ra, nướu bị sưng hoặc chảy máu thường liên quan đến việc cung cấp quá ít vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tăng cường vitamin C bằng thực phẩm chẳng hạn như dâu tây, cà chua, rau lá xanh và khoai tây".
4. Da đang có dấu hiệu lão hóa
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermato Endocrinology, việc cơ thể thiếu đi nguồn dinh dưỡng tốt sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn.
Chiến lược phòng ngừa tốt nhất chống lại (tác động lão hóa da bên ngoài) là lối sống được điều tiết tốt (hạn chế calo, chăm sóc cơ thể và tập thể dục cho cơ thể), với tình trạng căng thẳng thấp và chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa.
Những thực phẩm đó nên bao gồm "chất chống ô xy hóa như carotenoid, tocophenol và flavonoid, cũng như vitamin (A, C, D và E), a xít béo omega-3 thiết yếu, một số protrein”.
Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đó cho cơ thể, hãy đảm bảo ăn đủ khẩu phần trái cây và rau quả hằng ngày, theo Eat This, Not That!

florida80

03-06-2021, 19:53

Bỏ ngay 10 thói quen xấu này vì nó gây hại cho bạn

Dù muốn hay không, những thói quen xấu đều có hại về mặt tinh thần, thể chất, tình cảm và thậm chí cả xã hội.
Sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể dẫn đến nghiện, gây ra nhiều vấn đề hơn là chữa bệnh
Sau đây là 10 thói xấu cần bỏ ngay, theo Life Hack.
1. Chơi với người luôn chống đối mình
Sẽ chẳng ích gì khi có ai đó bên cạnh chúng ta, luôn sẵn sàng lao vào những gì chúng ta nói và phản bác nó.
Chơi ít hơn với những người phản đối này và dành nhiều thời gian hơn với những người ủng hộ, những người chia sẻ phản hồi mang tính xây dựng, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều, theo Life Hack.
2. Ở bên những người không đánh giá cao mình
Cố gắng làm hài lòng những người không đánh giá cao mình, cúi mình với người không nghĩ cho mình?
Mặc dù chúng ta cho đi mà không mong nhận lại, nhưng chúng ta cần vạch ra ranh giới với những người không coi trọng chúng ta vì những người này làm tổn hại tâm hồn chúng ta.
Hãy ngừng dành thời gian cho những người không đánh giá cao bạn và hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người tôn trọng bạn.
3. Hút thuốc
Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm rút ngắn tuổi thọ 13,2 năm ở nam giới và 14,5 năm ở nữ, theo Life Hack.
Hút thuốc còn gây ra lão hóa trước tuổi, và gây nguy hiểm cho sức khỏe của những người xung quanh, kể cả những người thân yêu.
4. Uống rượu quá mức
Rõ ràng, uống quá nhiều rượu có hại, nhưng bạn có biết nó thực sự tác hại đến mức nào không?
Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (Mỹ), uống quá nhiều, dù chỉ 1 lần hoặc thường xuyên, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Uống rượu không chỉ gây hại tất cả cơ quan trong cơ thể, từ não, tim, gan, tuyến tụy, mà còn gây ra các loại ung thư như ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và ung thư vú
Nếu bạn uống quá nhiều, hãy cắt giảm bằng cách giảm số ly mỗi lần, rồi giảm số lần uống mỗi tuần.
5. Ăn vặt kể cả uống nước ngọt
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, ăn vặt làm thay đổi hoạt động của não theo cách tương tự như các chất gây nghiện cocaine và heroin.
Đó là lý do tại sao bạn luôn thèm ăn vặt?
Hãy giảm từ từ, chọn nước trái cây tươi thay cho nước ngọt. Thay khoai tây chiên bằng các loại hạt, theo Life Hack.
6. Xem TV quá nhiều
Lối sống ít vận động từ lâu đã có liên quan đến sức khỏe kém. Càng ít hoạt động thể chất, tỷ lệ thừa cân và mắc bệnh tiểu đường càng cao.
Xem tivi không chỉ chiếm thời gian để bạn tham gia vào một sở thích yêu thích, đi thăm bạn bè hoặc rèn luyện trí óc, mà còn gia tăng tốc độ mất trí nhớ.
Cố gắng duy trì thời gian xem TV ở mức tối thiểu là 2 giờ và đảm bảo tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, theo Reader’s Digest.
Có thể đi bộ tại chỗ hoặc làm động tác ngồi xổm trong khi xem TV. Ngay cả những công việc gia đình, như hút bụi hoặc giặt giũ, trong thời gian quảng cáo có thể cộng thêm thời gian đốt cháy calo lên tới 20 phút.
7. Đến muộn
Việc đến muộn không chỉ bất lịch sự mà còn khiến bạn luôn vội vã chạy từ nơi này đến nơi khác, bắt kịp chương trình làm việc và phải xin lỗi mọi người.

Đừng đi muộn và không đúng giờ, mà hãy tập đi sớm. Đặt mục tiêu đến sớm hơn 15 phút trước bất kỳ cuộc hẹn nào và mang theo một việc gì đó để làm trong 15 phút đó, theo Life Hack.
8. Để mọi thứ đến giờ chót
Thói quen này không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn khiến tinh thần kiệt quệ khi bạn thường xuyên ở chế độ căng thẳng, cảm thấy lo lắng về việc liệu có thể hoàn thành công việc đúng hạn hay không.
Từ hôm nay, hãy chủ động lập kế hoạch trước, xác định những việc cần làm trong tuần và hoàn thành trước mọi việc.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc ngủ
Sử dụng thuốc giảm đau theo toa trong thời gian dài có thể dẫn đến nghiện, gây ra nhiều vấn đề hơn là chữa bệnh.
Ngay cả thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen hay aspirin cũng không bao giờ sử dụng quá vài ngày liên tiếp, theo một báo cáo được Viện Chăm sóc Sức khỏe của Đức - Institute for Quality and Efficiency in Health Care, xuất bản.
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của những loại thuốc giảm đau này ảnh hưởng đến dạ dày như khó tiêu, viêm dạ dày, loét và chảy máu dạ dày hoặc ruột, theo The Healthy.
Còn thuốc ngủ thì gây mất trí nhớ, buồn ngủ quá mức, chậm phản ứng hoặc bối rối và thường xuyên té ngã, theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Thuốc của Mỹ - National Institute on Drug Abuse.
10. Bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cân nặng, mức năng lượng và thậm chí cả lượng đường trong máu.
Bạn sẽ tạo ra thói quen ”ăn bù” sau đó, đây là lý do tại sao những người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn quá nhiều vào cuối ngày, theo Life Hack.

florida80

03-06-2021, 19:55

10 loại thực phẩm người bệnh thận nên tránh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
10:09 - 06/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Đối với những người khỏe mạnh, điều quan trọng là phải uống đủ nước để thận có thể đào thải mọi chất thải dư thừa một cách hợp lý.
Hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn uống có thể có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, cũng như giảm nguy cơ tim mạch. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn uống có thể có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, cũng như giảm nguy cơ tim mạch.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ không tiết đủ nước tiểu, có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, chẳng hạn như tạo sỏi thận.
Theo Viện Y học Mỹ, lượng nước nạp vào cơ thể hằng ngày là khoảng 2,7 lít (khoảng 11 ly) mỗi ngày đối với phụ nữ và 3,7 lít (khoảng 15 ly) mỗi ngày đối với nam giới.
Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh thận và đang tìm cách cải thiện sức khỏe tổng thể của thận, chuyên gia Patricia Bannan (Mỹ) nói rằng bạn có thể cần hạn chế lượng nước uống vào.
Bà Bannan nói: “Điều này là do thận bị tổn thương không thải hết chất lỏng ra ngoài được. Quá nhiều chất lỏng trong cơ thể có thể gây nguy hiểm. Nó có thể gây ra huyết áp cao, sưng phù và suy tim. Chất lỏng bổ sung cũng có thể tích tụ xung quanh phổi của bạn và khiến bạn khó thở”.
Bà Bannan cho biết thêm: “Thận là cơ quan thiết yếu giúp chúng ta duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải, đồng thời loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Những người bị bệnh thận không có chức năng đầy đủ của thận. Tiêu thụ các chất dinh dưỡng mà thận khó xử lý, bao gồm protein, natri, kali và phốt pho, có thể làm hỏng thận".
Dưới đây là các loại thực phẩm mà người có vấn đề về thận nên tránh, theo Eat This, Not That!
1. Đậu khô và đậu Hà Lan
Đậu khô và đậu Hà Lan có hàm lượng phốt pho rất cao. Tốt nhất là bạn nên tránh các loại đậu và đậu Hà Lan đóng hộp vì chúng được biết là chứa nhiều natri.
2. Sản phẩm từ sữa
Nên tránh các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa, kem, sữa chua và pho mát vì sữa tự nhiên chứa nhiều phốt pho và kali.
Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, vì vậy hãy thận trọng khi kết hợp quá nhiều các sản phẩm từ sữa với các thực phẩm giàu phốt pho và kali khác nếu thỉnh thoảng bạn được phép thưởng thức, theo Eat This, Not That!
3. Quả hạch
Mặc dù các loại hạt (bao gồm cả bơ đậu phộng) chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, nhưng không may chúng cũng chứa nhiều kali, phốt pho và natri.
Đổi bơ từ các loại hạt để lấy các món ăn có lợi cho thận hơn như bơ, bơ thực vật (đều không chứa kali), thạch hoặc mứt.
4. Sản phẩm cám
Các sản phẩm làm từ cám, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám/ngũ cốc, bột yến mạch chứa nhiều phốt pho và kali, vì vậy bạn nên ăn bánh mì trắng nếu có các vấn đề về thận.
Lưu ý, nhiều sản phẩm bánh mì có xu hướng chứa nhiều natri.
5. Chuối
10 loại thực phẩm người bệnh thận nên tránh - ảnh 1
Chuối chứa nhiều kali, người mắc bệnh thận cần lưu ý

SHUTTERSTOCK

Chuối được biết đến là một trong những loại trái cây giàu kali nhất. Thật không may, nhiều loại trái cây có hàm lượng kali cao, vì vậy Bannan khuyên bạn nên tránh các loại nước trái cây làm từ chúng, bao gồm nước cam, nước cà chua, nước ép mận, nước mơ và nước bưởi.
6. Thịt đỏ và thịt chế biến
Cả thịt đỏ và thịt đã qua chế biến đều chứa nhiều natri, protein và phốt pho, tất cả đều nên tránh trong chế độ ăn uống thân thiện với thận.
Bannan nói: “Đối với những người mắc cả bệnh tiểu đường và bệnh thận, điều này có thể làm cho tình trạng kháng insulin của họ trở nên tồi tệ hơn. Một đánh giá nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn uống có thể có khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, cũng như giảm nguy cơ tim mạch”.
7. Khoai lang, khoai tây trắng
Ngâm và luộc khoai tây có thể giúp giảm 50% lượng kali, tuy nhiên, điều này không loại bỏ hết kali trong khoai tây. Những món này bạn sẽ phải tránh, cho dù chúng thường là món ăn phụ trong bữa tối của bạn.
8. Cà chua
Loại rau củ này chứa nhiều kali, vì vậy tốt nhất bạn nên bỏ qua không chỉ vì bạn đang cố gắng làm sạch thận của mình mà còn phải chiến đấu với bệnh tự miễn dịch.
Davita Kidney Care khuyên bạn nên chọn hành tây, nấm, tỏi hoặc ớt thay cho cà chua.
9. Quả bơ
10 loại thực phẩm người bệnh thận nên tránh - ảnh 2
Quả bơ

SHUTTERSTOCK

Mặc dù có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn bơ, nhưng nếu bạn có các vấn đề về thận thì nên tránh. Tin hay không tùy bạn, bơ chứa nhiều kali hơn chuối.
10. Nước ngọt
Không có gì ngạc nhiên, bạn nên tránh uống nước ngọt. Nước ngọt, đặc biệt là các loại có màu sẫm, chứa đường và thêm phốt pho, mà cơ thể con người hấp thụ cao, theo Eat This, Not That!