10 dấu hiệu cho thấy bạn đang có thể trạng tốt dù không hề tập luyện bạn đă biết chưa? Móng tay cứng, ngủ đủ giấc, cơ thể dẻo dai là một trong những dấu hiệu đó. Chúc mừng bạn nếu bạn có những dấu hiệu này, tuy nhiên bạn cũng cần chú ư đến chế độ ăn và tập luyện tốt cho sức khỏe.
Móng tay cứng
Móng tay khô, dễ găy là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt vitamin. Nếu có bộ móng cứng cáp, bạn có thể yên tâm về sức khỏe.
Ḷng mắt trắng
Màu sắc của ḷng mắt thể hiện một số vấn đề về gan và thận. Nếu ḷng mắt có màu trắng sáng hoặc màu vỏ trứng th́ sức khỏe của bạn rất ổn. Nếu ḷng mắt có hằn các tia máu, mắt khô và hay nhức mỏi, bạn cần tới gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9
Để kiểm tra chỉ số BMI, bạn chỉ cần lấy cân nặng chia cho lũy thừa bậc 2 của chiều cao. Nếu kết quả nằm trong khoảng 18,5 đến 24,9 th́ bạn đang có chỉ số khối cơ thể b́nh thường. Nếu nhỏ hơn 18,5 th́ bạn hơi gầy. Nếu lớn hơn 24,9 th́ bạn đă bắt đầu bước vào giai đoạn thừa cân.
Xương khớp không nhức mỏi
Xương khớp nhức mỏi thường xuyên là một trong những dấu hiệu cảnh báo thừa cân. Mỡ thừa tập trung quá nhiều ở một vùng cơ thể nào đó có thể gây ra t́nh trạng nhức mỏi.
Tiêu hóa tốt
Nước tiểu trong, không có mùi, đại tiện b́nh thường, không táo bón hay tiêu chảy là những dấu hiệu cho thấy bạn đang có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Quá tŕnh chuyển hóa năng lượng tốt giúp hạn chế tích tự mỡ thừa trong cơ thể.
Ngủ nhiều hơn 6 giờ mỗi đêm
Bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu sau khoảng 20 phút, ngủ nhiều hơn 6 tiếng, ít hơn 10 tiếng mỗi đêm và không thức dậy giữa chừng là những dấu hiệu cho thấy bạn có sức khỏe tốt.
Cơ thể dẻo dai
Bài tập kiểm tra độ dẻo dai của cơ thể dễ dàng nhất là ngồi duỗi thẳng chân, vươn tay chạm đầu ngón chân cái sau đó nâng người thẳng dậy vươn thẳng tay lên trời. Nếu không gặp khó khăn ǵ khi thực hiện động tác này th́ bạn có thể yên tâm về sức khỏe.
Không có mùi hôi cơ thể
Mùi hôi cơ thể không chỉ do vệ sinh kém mà c̣n có thể xuất phát từ một số bệnh. Nếu cơ thể có mùi khó chịu trong thời gian dài, bạn nên tới gặp chuyên gia để được tư vấn kỹ hơn.
Cảm thấy khỏe khoắn trong suốt cả ngày
Chỉ số năng lượng thể hiện t́nh trạng sức khỏe rơ rệt. Nếu bạn thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải, không có sức để làm việc th́ bạn cần tới gặp chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh khẩu phần ăn và tích cực vận động hơn.
Máu huyết lưu thông tốt
Huyết áp, nhịp tim ổn định thể hiện t́nh trạng lưu thông máu tốt. Bạn nên thường xuyên theo dơi các chỉ số này để nắm được chính xác t́nh trạng sức khỏe.