Ăn nhiều đồ chế biến sẵn, đồ ăn chứa nhiều đường, uống không đủ nước, thức khua... chính là nguyên nhân khiến bạn bị già hơn so với tuổi.
Tăng cân sau Tết là nỗi sợ hăi của nhiều chị em. Sở dĩ, t́nh trạng này xảy ra phổ biến là do thời gian nghỉ ngơi nhiều, đồng thời hoạt động thể lực, lao động chân tay giảm. Bên cạnh đó, với những người bị thừa cân và béo ph́, hàng ngày thường thực hiện chế độ ăn uống hạn chế kiêng khem, nhưng trong những ngày Tết thường dễ dăi hơn dễ dàng dẫn tới tăng cân tái phát.
Đáng lưu ư bữa ăn trong ngày Tết thường là thức ăn nhiều năng lượng, nhiều chất béo, chất đạm, chất ngọt, lại thiếu các loại rau, củ nên không chỉ dễ tăng cân mà c̣n là nguyên nhân làm trầm trọng hơn các bệnh măn tính như gout, huyết áp, tim mạch…
Ảnh minh họa
Ăn nhiều đồ chế biến sẵn
Chế độ ăn có quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân dẫn đến lăo hóa sớm bởi loại thực phẩm này chứa nhiều đường, dầu mỡ cùng vô vàn các loại gia vị. Hơn nữa, các sản phẩm này c̣n làm giảm vitamin C trong cơ thể - một chất rất quan trọng cho sự h́nh thành collagen. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn c̣n làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tăng huyết áp.
Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp sửa chữa và củng cố các mô cơ thể từ trong ra ngoài, khiến bạn cảm thấy trẻ trung hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm ngũ cốc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn quá nhiều đường
Collagen và elastin là hai chất giúp da luôn căng, đầy đặn và trẻ trung. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Dermatology, khi ở mức cao, lượng glucose và fructose liên kết với các axit amin trong collagen và elastin gây ra t́nh trạng da nhăn nheo và chảy xệ.
Uống quá nhiều rượu
Rượu làm mất nước trên da, gây viêm, đỏ mặt, sưng tấy và vỡ mao mạch - tất cả các tác động này đều khiến bạn trông già hơn tuổi. Trong một nghiên cứu đa quốc gia với hơn 3.200 phụ nữ, các nhà nghiên cứu phát hiện, những người uống nhiều hơn 8 ly rượu mỗi tuần có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt, bọng mắt hơn những người không uống rượu hoặc uống ít.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Thức khuya thường xuyên dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tinh thần kém, da dẻ sần sùi, dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa và dị ứng,… khiến con người bị lăo hóa nhanh hơn
Theo một nghiên cứu được công cho thấy, những phụ nữ có giấc ngủ chất lượng sẽ phục hồi da tốt hơn 30% so với những người ngủ ít.
Uống không đủ nước
Việc uống đủ nước mỗi ngày có thể điều chỉnh hệ tiêu hóa và thúc đẩy chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu gần đây cho thấy uống đủ nước thậm chí có thể cải thiện tâm trạng. Về chống lăo hóa, lợi ích lớn nhất của việc uống nước là dưỡng ẩm và làm sạch da. Các chuyên gia cho rằng bạn nên uống đủ 6 - 8 cốc nước mỗi ngày. Ngược lại lười uống nước sẽ khiến da khô, dễ nhăn nheo, chảy xệ hơn.