View Single Post
  #1  
Old  Default 4 món ăn sáng giúp đốt mỡ toàn thân nhanh hơn tập thể dục
Bơ, trứng, quả mọng là thực phẩm ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.


Bơ, trứng, quả mọng là thực phẩm ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: Shutterstock.

Nếu bạn đang cần giảm cân, những siêu thực phẩm ăn sáng sau sẽ là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Theo WebMD, bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cho ngày dài.

Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học New York, tác giả cuốn Finally Full, Finally Slim và The Portion Teller Plan, thành viên Hội đồng Chuyên gia Y tế của Eat This, Not that, chia sẻ 4 siêu thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng để đốt cháy mỡ toàn thân.

Quả mọng
Cho dù loại quả mọng yêu thích của bạn là quả việt quất, dâu tây, mâm xôi đen, mâm xôi, việt quất hay quả acai berry, chúng đều mang lại lợi ích nhất định.

Theo WebMD, quả nam việt quất được mệnh danh như một "siêu thực phẩm" v́ chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với anthocyanins, có đặc tính chống viêm.

Thêm quả mọng vào sinh tố hoặc bột yến mạch được xem như lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân. Hàm lượng calo có trong hỗn hợp này khá thấp. Theo Mayo Clinic, chỉ một cốc việt quất sẽ cung cấp cho bạn 4 gram chất xơ và 25% giá trị vitamin C. Không chỉ vậy, nó chỉ chứa 80 calo.

Hạt chia
Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young chia sẻ: "Hạt chia giàu chất dinh dưỡng, chứa axit béo omega 3, canxi, magie, mangan và chất xơ ḥa tan. Nghiên cứu chỉ ra việc kết hợp chất xơ ḥa tan vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp giảm cân. Hạt chia chứa hàm lượng protein cao giúp làm giảm cơn đói nhanh chóng".

V́ vậy, khi thưởng thức sinh tố tự làm hoặc món sữa chua parfait cho bữa sáng, bạn nên thêm một ít hạt chia lên trên.


thuc pham giam can anh 2
Trứng được coi là siêu thực phẩm bởi giá trị dinh dưỡng chúng mang lại. Ảnh: Shutterstock.
Trứng
Trứng là siêu thực phẩm cho bữa sáng v́ chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng rất dễ đánh bông và đa dạng trong việc chế biến. Bạn có thể thưởng thức món trứng bằng việc rán, thêm vào bánh ḿ nướng bơ, luộc, ăn kèm với rau hoặc yến mạch.

Theo chuyên gia Young, trứng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau mà không bao giờ ngán. Ngoài ra, trứng c̣n chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trứng chứa một lượng lớn protein thúc đẩy cảm giác hài ḷng và viên măn.


Không thể thiếu, bơ được xem như siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả bơ chứa nhiều calo, kali, folate, vitamin C và K. Bơ chứa nhiều chất xơ, chất béo không băo ḥa có lợi cho tim mạch, giúp bạn no lâu.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 02-26-2023
Reputation: 207425


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 55,374
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	41.jpg
Views:	0
Size:	121.9 KB
ID:	2183899  
goodidea_is_offline
Thanks: 68
Thanked 3,224 Times in 2,767 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 71
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Quay về trang chủ Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
 
Page generated in 0.03987 seconds with 10 queries