Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đã ăn gì cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân

[florida80]

Vì sao bạn bị cơn đau đầu buổi sáng?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên
Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
vì sao bạn bị cơn đau đầu buổi sáng
Cơn đau đầu buổi sáng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Thỉnh thoảng, bạn có thể bị nhức đầu sau một giấc ngủ kém, khi gặp căng thẳng hoặc bạn cũng có thể thường xuyên bị tình trạng này.

Theo thống kê, cứ trong 13 người sẽ có một người bị nhức đầu buổi sáng. Chúng có thể là kết quả của việc thay đổi sinh lý trong cơ thể của bạn. Vào lúc sáng sớm, mức độ giảm đau bên trong cơ thể có thể giảm xuống. Ngoài ra, cơ thể có thể tạo ra nhiều adrenalin hơn trong thời gian này, dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Một giấc ngủ kém chất lượng hoặc rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến cơn đau đầu buổi sáng. Những người bị rối loạn giấc ngủ có khả năng bị đau đầu buổi sáng cao gấp 2 – 8 lần so với những người không bị rối loạn giấc ngủ.

Vậy những nguyên nhân nào gây ra cơn đau đầu buổi sáng? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu bài viết dưới đây:

Chứng đau nửa đầu và cơn đau đầu buổi sáng
Chứng đau nửa đầu có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu vào sáng sớm. Đau nửa đầu là loại đau đầu rất phổ biến. Loại đau đầu này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động và thường dẫn đến đau đầu nhói. Một nửa trong số những cơn đau đầu này xảy ra trong khoảng thời gian từ 4 – 9 giờ sáng và 30 – 50% những người bị chứng đau nửa đầu đều có rối loạn giấc ngủ.

Các loại đau đầu
Nhức đầu có thể gây đau âm ỉ, sắc nét hoặc đau nhói. Bạn có thể trải qua cơn đau đầu trong một thời gian ngắn (khoảng một giờ hoặc ít hơn) hoặc kéo dài đến vài ngày.

Các loại đau đầu đôi khi liên quan đến cơn đau đầu buổi sáng bao gồm:

Đau nửa đầu
Đau đầu chùm
Đau đầu trong giấc ngủ
Chứng đau đầu do căng thẳng
Đau nửa đầu kịch phát
Đau đầu do lạm dụng thuốc
Mất ngủ
Mất ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra thiếu ngủ. Tình trạng này là một nguyên nhân phổ biến gây cơn đau đầu buổi sáng. Mất ngủ có thể khiến bạn không ngủ đủ giấc vì:

Bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ
Bạn hay thức giấc trong khi ngủ
Mất ngủ sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ, điều này cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Mất ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau và bạn nên thảo luận điều này với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn theo dõi các tư thế ngủ của bạn để giúp chẩn đoán tình trạng. Điều trị chứng mất ngủ có thể bao gồm dùng thuốc, điều trị hoặc thử kết hợp thuốc và trị liệu. Việc điều trị chứng mất ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhiều hơn và giảm cơn đau đầu vào buổi sáng.

Trầm cảm hoặc lo lắng
Trong một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các yếu tố quan trọng nhất gây cơn đau đầu buổi sáng mãn tính là lo lắng và trầm cảm. Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ, điều này có thể làm tăng thêm nguy cơ đau đầu buổi sáng.

Nếu bạn nghi ngờ mắc tình trạng sức khỏe tâm thần, hãy nói chuyện với bác sĩ. Thông thường, những tình trạng này có thể được kiểm soát bằng liệu pháp nói chuyện, thuốc hoặc kết hợp các phương pháp điều trị. Kiểm soát các tình trạng này có thể giúp giảm tỷ lệ đau đầu vào buổi sáng.

Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ
Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu buổi sáng sớm. Ngáy có thể là một tình trạng sức khỏe hoặc là một triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ khiến bạn ngừng thở vài lần trong lúc ngủ. Nói chung, cơn đau đầu liên quan đến ngưng thở khi ngủ kéo dài dưới 30 phút. Bạn có thể điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như máy áp lực dương liên tục.

Nghiến răng
Nghiến răng có thể xảy ra vào ban đêm như một rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này có thể khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Nhức đầu thường diễn ra âm ỉ gần khu vực thái dương.

Nghiến răng cũng liên quan đến các tình trạng giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và nó có thể gây ra tổn thương răng và hàm. Điều trị có thể bao gồm bảo vệ miệng, kỹ thuật giảm căng thẳng hoặc thay đổi hành vi.

Căng cơ
Nhức đầu vào buổi sáng có thể là căng cơ cổ trong lúc ngủ. Bạn có thể cần được đánh giá tư thế ngủ và gối bạn sử dụng để giảm bớt cơn đau đầu buổi sáng sớm.

Gối giúp bạn duy trì tư thế ngủ, hỗ trợ cổ và cột sống ở đúng vị trí. Bạn hãy chọn mua chiếc gối phải giữ cho đầu và cổ ở vị trí tương tự như khi bạn đứng. Gối mềm có thể không giữ cổ và cột sống của bạn đúng cách và gối cứng có thể khiến cổ hơi cao hơn vị trí bình thường.

Sử dụng thuốc hoặc rượu
Nhức đầu vào sáng sớm có thể là do thuốc hoặc rượu gây ra. Thuốc có thể can thiệp vào giấc ngủ, khiến bạn thường thức giấc và đau đầu vào buổi sáng sớm. Uống nhiều rượu có thể khiến giấc ngủ không đều và đau đầu vào sáng sớm.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ thuốc bạn đang dùng gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng. Tránh uống quá nhiều rượu để ngăn ngừa tình trạng khó chịu sau khi ngủ dậy.

Các tình trạng sức khỏe khác
Bạn cũng có thể bị đau đầu vào sáng sớm vì một số tình trạng sức khỏe khác như tăng huyết áp và các bệnh cơ xương khớp.

Bạn hãy cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng bạn gặp phải để xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh và điều trị bệnh hiệu quả.

♦ Điều trị cơn đau đầu buổi sáng
Khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng, họ có thể nói chuyện với bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị.

Nếu bạn không thường xuyên bị nhức đầu vào buổi sáng, nguyên nhân có thể do chất lượng giấc ngủ kém trong một khoảng thời gian nhất định. Trong trường hợp này, bạn nên thực hành thói quen ngủ lành mạnh, bao gồm:

Ngủ đủ giấc (khoảng 7 hoặc 8 giờ cho người lớn)
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày
Tạo môi trường ngủ lành mạnh
Hạn chế ngồi trước máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ
Nếu cơn đau đầu buổi sáng là do một tình trạng tiềm ẩn, việc điều trị tình trạng đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau đầu. Nếu thuốc là nguyên nhân, bạn hãy gặp bác sĩ để được thay đổi thuốc. Không tự ý ngừng dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Cơn đau đầu buổi sáng nên được điều trị theo nguyên nhân. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể tự kiểm soát cơn đau tại nhà hoặc nhờ đến sự giúp đỡ từ bác sĩ. Một khi bạn và bác sĩ xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị, bạn sẽ có cảm giác đỡ hơn.

[florida80]

6 kiểu đau đầu bạn cần biết để phòng ngừa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo
Ngày cập nhật 20/08/2020 . 3 phút đọc
6 kiểu đau đầu bạn cần biết để phòng ngừa
Tình trạng đau đầu thường xuyên khiến bạn mất năng lượng và làm việc kém hiệu quả. Hãy xác định các kiểu đau đầu để có cách xử lý hiệu quả nhé!

Triệu chứng đau đầu ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, vì thế đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là uống thuốc giảm đau và tiếp tục công việc. Nhưng bạn cần nhớ rằng, luôn có lý do cho việc cơ thể chúng ta cảm thấy không thoải mái. Do đó, chúng ta cần hiểu biết hơn để có khả năng xử lý bất kỳ cơn đau đầu nào xảy ra. Cách điều trị tốt nhất đó là hãy ngăn ngừa trước.

1. Đau đầu do stress
Kiểu đau đầu này thường biểu hiện cảm giác đau và thắt chặt xung quanh đầu, thỉnh thoảng lan rộng toàn bộ đầu. Bạn nên giảm bớt stress cũng như áp lực trong cuộc sống để hạn chế kiểu đau này. Chuyện này có vẻ không dễ dàng với nhiều người, tuy nhiên hãy cố gắng tập thói quen suy nghĩ tích cực mỗi ngày cùng với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đó!


2. Đau nửa đầu
Chứng đau đầu migraine hay còn được biết đến là đau nửa đầu, thường có biểu hiện đau theo mạch đập ở một bên hay cả hai bên đầu, lóa mắt, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng, và có thể kèm theo nôn ói. Đa số trường hợp thì nhóm thuốc NSAIDs (thuốc giảm đau không steroid) có thể trị được migraine, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hơn một tuần thì bạn nên đi khám, để kê đơn thuốc có tác dụng tốt hơn.

3. Đau đầu do xoang
Đau đầu này được đặc trưng bởi cơn đau và cảm giác nặng tại xoang, thường là ở trước trán. Bệnh nhân có thể trị đau đầu bằng bình rửa mũi hay thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cũng nên đến bác sĩ để chắc chắn chứng đau đầu này thực sự do xoang.

4. Đau đầu cụm
Đau đầu cụm thường được mô tả là đau nhói một bên đầu và cũng thường kèm theo chảy nước mắt, tiết mồ hôi trên mặt. Triệu chứng thường kéo dài 30 phút nhưng xảy ra khá thường xuyên. Đây là kiểu đau đầu khó dự đoán và điều trị nhất.

5. Đau đầu do hormone
Một vài phụ nữ bị đau đầu hay đau nửa đầu migraine ở những thời điểm xác định trong tháng, đặc biệt là trước, sau hay trong suốt kỳ kinh nguyệt. May mắn là, chúng có thể dự đoán trước được, do đó bạn nên có biện pháp phòng ngừa và cố ghi nhớ những yếu tố kích thích.

6. Đau đầu hồi ứng
Những cơn đau đầu này xảy ra khi bạn sử dụng một lượng thuốc quá thường xuyên. Nói cách khác, nếu bạn uống Tylenol mỗi ngày để trị đau đầu, cơn đau của bạn có thể tăng dần theo từng ngày. Khi đó, bạn nên ngừng uống thuốc trong một thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi.

Mỗi khi bị đau đầu, việc xác định kiểu đau có ý nghĩa rất quan trọng để giúp bạn có cách xử lý triệu chứng khó chịu này. Sau đây là những điều bạn nên làm:

Ghi lại nhật ký cơn đau đầu để theo dõi triệu chứng
Chăm sóc thật tốt giấc ngủ của bạn
Xem lại lượng chocolate, phô mai, thịt nguội, rượu đỏ và chất cồn
Theo dõi triệu chứng đau cổ, vì nó thường liên quan đến đau đầu
Đánh giá mức độ stress của bạn
Xem lại lượng caffeine bạn sử dụng có liên quan gì đến đau đầu không
Uống vitamin B tổng hợp; giải pháp này phù hợp với những người thận trọng khi sử dụng thuốc
Bổ sung Magne, một yếu tố ngăn cản migraine
Nên massage, đặc biệt là vùng thái dương
Kiểm soát các yếu tố gây dị ứng như phấn hoa, thực phẩm, bụi bẩn…
Hãy tạm ngưng công việc mỗi khi bạn bị đau đầu để thư giãn và nghỉ ngơi, đừng cố gắng quá sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn về lâu dài đấy.

[florida80]

Đau đầu ở trẻ em là một tình trạng bệnh lý thường gặp, chiếm đến 90% trẻ em ở tuổi học đường. Thế nhưng, không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ về bệnh này.

Không ai nghĩ rằng trẻ em lại bị nhức đầu, thế nhưng thực tế cho thấy nhức đầu rất phổ biến ở trẻ em. Có khoảng 20% trẻ em từ 5–17 tuổi bị đau đầu mỗi năm. Chính vì vậy, nếu bé nói với bạn bé bị đau đầu thì bạn đừng nghĩ bé đang đùa nhé.

Nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em
Bé sẽ thường có cảm giác như đau đớn, đau nhói hoặc đau như búa bổ. Cơn đau có thể chỉ kéo dài trong một vài phút nhưng cũng có thể kéo dài lâu hơn.

Trẻ bị đau đầu có nhiều nguyên nhân, nhưng phổ biến là do:

Căng thẳng
Bỏ bữa
Mất nước (thường gây nhức đầu ở trẻ em và người lớn)
Khóc quá nhiều.
Để xác định được nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em thì bạn cần hiểu về những loại nhức đầu thường gặp.

Các loại đau đầu ở trẻ em thường gặp
Có hai loại nhức đầu: chứng đau đầu chính (primary headaches) và đau đầu phụ (secondary headaches). Dạng đau đầu chính là khi tình trạng nhức đầu không phải do một chứng bệnh nào khác gây ra. Ngược lại, chứng đau đầu phụ là do các chứng bệnh khác gây ra như nhiễm trùng xoang mũi, bị thương ở cổ…

Đau đầu chính (primary headaches)
Đau căng đầu và đau nửa đầu là hai dạng đau đầu chính phổ biến nhất. Đau căng đầu thường xảy ra ở trẻ em, thanh thiếu niên và chỉ kéo dài trong vài phút. Cơn đau nhức thường được mô tả như một cảm giác bị xiết chặt ở hai bên đầu, thỉnh thoảng xuất hiện ở trán, phía sau đầu và cổ hoặc cả hai khu vực này.

Có khoảng 10% các bé ở độ tuổi thanh thiếu niên mắc chứng đau nửa đầu. Những cơn nhức đầu thường bắt đầu đột ngột, theo kiểu mạch đập và thường nhức đầu ở một bên. Một số bé có thể cảm thấy đau cả hai bên. Sự tiến triển của cơn đau có thể kéo dài hàng giờ, đôi khi cả ngày. Buồn nôn, nôn thường kết hợp với cơn nhức đầu.

Đau đầu phụ (secondary headaches)
Một số căn bệnh gây ra chứng đau đầu phụ:

Chấn thương ở cổ
Các vấn đề về xoang, mắt, răng, tai hoặc các bộ phận khác
Bị trầm cảm nhẹ hoặc nghiêm trọng
Nhiễm trùng.
Đôi khi, nhức đầu có thể là dấu hiệu của khối u. Do đó, bạn nên chú ý nếu bé nói với bạn bé bị nhức đầu nhé.

Đau đầu cụm
Nhức đầu cụm thường xuất hiện ở những bé từ 10 tuổi trở lên. Những cơn nhức đầu thường bắt đầu ở một bên, xuất hiện đột ngột, cường độ mạnh, trước tiên ở trong và xung quanh mắt rồi lan ra nửa cổ, nửa mặt, nửa đầu. Các cơn đau thường kéo dài khoảng một tuần hoặc một tháng. Nếu bé bị đau, bạn sẽ thấy phía bên đau của bé bị tắc mũi, đỏ mặt, co đồng tử, sụp mí mắt, lồi mắt và các triệu chứng khác.

Cha mẹ nên chú ý gì khi trẻ bị đau đầu?
Đau đầu ở trẻ em thường là do chứng đau nửa đầu, căng thẳng và mất nước. Tuy nhiên, nếu bé có các triệu chứng sau thì bạn nên quan tâm:

Xảy ra thường xuyên trong tháng
Bé thường đau khi tỉnh dậy và cơn đau không biến mất dù bé đã ngủ đủ giấc
Đau dai dẳng
Càng ngày càng đau dữ dội hơn
Đau đầu đi kèm với các triệu chứng như sốt, đau cổ, buồn nôn, giảm thị lực…
Mất ý thức.
Nếu bé có các dấu hiệu trên, bạn nên đưa bé đến bệnh viện để được khám và điều trị ngay nhé.

Các triệu chứng đau đầu ở trẻ em
Triệu chứng đau đầu ở trẻ em
Mỗi loại nhức đầu sẽ có những triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng này chủ yếu khác nhau về cường độ của cơn đau, thời gian và những ảnh hưởng của nó đến các hoạt động hằng ngày của bé. Ví dụ, chứng đau nửa đầu thường đi kèm với:

Thị lực giảm
Đổ mồ hôi
Buồn nôn và ói mửa
Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
Các triệu chứng của chứng đau căng đầu:

Cơn đau có mức độ nhẹ đến vừa và âm ỉ
Đau nhức thường xảy ở hai bên đầu
Thói quen ngủ của bé thay đổi
Đau ở vai và cổ.
Những triệu chứng ở trẻ dưới đây cho thấy đau đầu là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng:

Thường xuyên bị đau đầu
Đột ngột đau dữ dội
Đau đầu khi thức dậy
Đau dữ dội hơn khi bé ho, hắt hơi hoặc di chuyển đầu
Nhức đầu âm ỉ, mức độ từ nhẹ đến nặng
Buồn nôn hoặc nôn mỗi khi đau đầu
Thị lực giảm
Thay đổi tính cách
Chân trở nên yếu đi, gặp khó khăn khi di chuyển
Động kinh.
Chẩn đoán đau đầu ở trẻ em
Chẩn đoán là cách để xác định chính xác nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ và để hiểu được sự nghiêm trọng của triệu chứng này. Đầu tiên, bác sĩ sẽ khai thác bệnh sử của bé, sau đó yêu cầu bạn cho bé làm một số xét nghiệm. Các câu hỏi mà bác sĩ sẽ hỏi:

Nhức đầu thường xảy ra khi nào?
Đau đầu ở bên nào?
Những cơn đau thường kéo dài bao lâu?
Có bị chấn thương đầu hay không?
Thói quen ăn uống và ngủ nghỉ có thay đổi hay không?
Cơn đau có xuất hiện ở một tư thế cụ thể nào hay không?
Bé có bị khó ngủ không?
Bé có dấu hiệu của trầm cảm hoặc căng thẳng hay không?
Đôi khi, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cho bé làm một vài xét nghiệm để chẩn đoán. Các xét nghiệm có thể được chỉ định:

Chụp cộng hưởng từ để kiểm tra khối u, dị dạng mạch não và các bất thường khác
Chụp cắt lớp sọ não giúp chẩn đoán các khối u hoặc nhiễm trùng
Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnogram)
Chọc dò dịch não tủy nếu nghi ngờ bệnh viêm màng não, viêm não.
Điều trị đau đầu ở trẻ em
Điều trị đau đầu ở trẻ em phụ thuộc vào các yếu tố như:

Tuổi của bé
Loại nhức đầu và tần số cơn đau
Tiền sử bệnh.
Các phương pháp điều trị cho trẻ như: nghỉ ngơi đầu đủ, uống thuốc, thay đổi thói quen sống và sử dụng các liệu pháp.

Nếu bé bị đau đầu do căng thẳng hoặc bị chứng đau căng đầu, hãy cho bé nghỉ ngơi.
Thuốc giảm đau ibuprofen hoặc acetaminophen thường được dùng để dùng để điều trị đau đầu cho trẻ em. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé dùng aspirin. Cách tốt nhất là bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng thuốc.
Để điều trị chứng đau nửa đầu, bác sĩ kê cho bé uống Antofan, một loại thuốc an toàn và hiệu quả cho các bé. Loại thuốc này sẽ giúp giảm đau, kiểm soát các triệu chứng nôn, buồn nôn.
Đôi khi, dùng thuốc không đúng cũng gây ra đau đầu cho trẻ. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng bất kỳ loại thuốc nào nhé.

Điều trị đau đầu ở trẻ em
Nếu bé gặp các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng thì bạn nên sử dụng các liệu pháp để điều trị.

Các liệu pháp như yoga, các bài tập thở và thiền cũng giúp giảm bớt căng thẳng. Liệu pháp nhận thức – hành vi thường được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm.
Phục hồi sinh học là một liệu pháp giúp cải thiện sức khỏe của người bệnh bằng cách kiểm soát các hoạt động của cơ thể xảy ra một cách vô thức như nhịp tim, huyết áp… Nhờ việc kiểm soát các phản ứng cơ bản trong cơ thể, phương pháp này sẽ giúp kiểm soát và xác định chính xác các yếu tố gây đau, do đó nâng cao được hiệu quả điều trị và phòng ngừa cơn đau.
Châm cứu và xoa bóp cũng giúp giảm chứng đau căng đầu.
Các chất như magiê, riboflavin và Coenzyme Q-10 cũng làm giảm thời gian cơn đau kéo dài.

Phòng ngừa đau đầu ở trẻ em như thế nào?
Bạn có thể giúp bé phòng ngừa đau đầu bằng những biện pháp dưới đây:

Không cho bé tiếp xúc với tiếng nhạc quá lớn hoặc đèn quá sáng và tránh căng thẳng quá mức.
Ngủ đủ giấc, thiếu ngủ thường là nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em.
Chườm đá cũng giúp giảm đau.
Nếu bé bị đau nửa đầu, hãy giữ cho môi trường xung quanh càng yên tĩnh càng tốt.
Sợ hãi và lo lắng thường gây ra nhức đầu. Do đó, hãy cho bé tập một vài bài tập thở hoặc ngồi thiền để giảm căng thẳng.
Cho bé ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây tươi, rau xanh, tránh những món ăn có quá nhiều dầu mỡ.
Cho bé uống nhiều nước để ngăn ngừa chứng đau đầu do mất nước.
Nếu bé bị đau đầu thường xuyên, bạn hãy để ý những điều sau:

Cơn đau đầu xảy ra khi nào?
Cơn đau kéo dài bao lâu?
Bé đã làm gì trước khi bị đau?
Bé đã ăn gì trước khi bị đau?
Bé thường làm gì để giảm cơn đau?
Ghi chú lại chế độ ăn, các hoạt động và tâm trạng của bé để tìm ra nguyên nhân của chứng đau đầu.

Các biện pháp điều trị nhức đầu cho trẻ tại nhà
Một số loại thảo mộc tự nhiên cũng giúp giảm đau đầu:

Cúc thơm có tác dụng điều trị và phòng ngừa đau nửa đầu.
Dầu bạc hà có tác dụng xoa dịu các dây thần kinh, giúp giảm triệu chứng đau căng đầu. Lấy một hoặc hai muỗng dầu bạc hà trộn với hạnh nhân, xoa hai bên thái dương để điều trị.
Hít dầu oải hương hoặc dầu bạch đàn cũng giúp giảm đau đầu.
Quế có tác dụng giảm căng thẳng. Thêm một nhúm quế vào ly sữa ấm để giúp giảm đau đầu.
Đinh hương cũng có tính chất giảm đau. Thêm đinh hương vào thức ăn của bé hoặc cho bé nhai sống.
Những biện pháp này không phải lúc nào cũng có tác dụng. Nếu bạn không an tâm, hãy đưa bé đến khám bác sĩ để có những phương pháp điều trị thích hợp.

[florida80]

Thuốc bổ tim: Bạn nên tìm loại nào mới tốt?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên
Ngày cập nhật 09/07/2020 . 6 phút đọc
loại thuốc bổ tim tốt cho sức khỏe
Mỗi loại thuốc bổ tim sẽ có những tác dụng, ưu điểm và hạn chế nhất định. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ để chọn đúng sản phẩm giúp trái tim khỏe mạnh nhé!

Thuốc bổ tim hay còn gọi là thực phẩm chức năng hỗ trợ cho người bệnh tim mạch với những tác dụng giảm nhẹ triệu chứng. Bên cạnh thuốc điều trị, nhiều người tìm mua thuốc bổ tim để đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng quan.

Tuy nhiên, thị trường thuốc bổ tim hiện nay rất đa dạng với nhiều dòng sản phẩm khiến không ít người bối rối. Trước khi quyết định chọn mua một loại thực phẩm bổ tim, bạn cần tìm hiểu thật kỹ những tác dụng của sản phẩm để đạt hiệu quả cao nhất có thể.


Các loại thuốc bổ tim phổ biến
Vì không phải là thuốc chữa bệnh nên bất cứ ai cũng có thể tìm mua thuốc bổ tim tại các nhà thuốc mà không cần có toa bác sĩ. Bên cạnh những lời khuyên tư vấn từ dược sĩ, bạn cũng có thể cân nhắc thêm về tác dụng của một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch sau đây.

1. OMEGA-3
Omega-3 là một loại chất béo có trong cá, hải sản, một số loại hạt, dầu thực vật và trong viên dầu cá của thực phẩm chức năng. Hàng triệu người từ khắp nơi trên thế giới dùng thực phẩm bổ sung dầu cá này với hy vọng phòng ngừa bệnh tim. Thực tế, tác dụng của omega-3 có giúp bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh?

Những lợi ích của omega-3 có thể tốt cho da, giúp ngủ ngon, phát triển não bộ, cải thiện thị lực, phòng bệnh tim… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ cá thường xuyên như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có nguy cơ mắc các vấn đề về tim thấp hơn. Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia (NIH) của Mỹ giải thích rằng nghiên cứu không chứng minh rõ ràng những lợi ích này đến từ cá hay omega-3 trong cá.

Theo khảo sát của Lee Hooper (Trường Y khoa Norwich, Đại học East Anglia, Anh), omega-3 “ít ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng” đến nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim mạch. Điều này có nghĩa tác dụng ngăn ngừa bệnh tim của omega-3 vẫn chưa được khẳng định.

Omega-3 có thể xem là một loại thuốc bổ tim với công dụng hỗ trợ ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch như huyết áp, cholesterol, sưng viêm, xơ vữa, đông máu…

2. COQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất tự nhiên có sẵn trong cơ thể con người với hàm lượng cao nhất trong tim, gan, thận và tuyến tụy. Nhiều người cũng tìm mua thực phẩm chức năng CoQ10 như một loại thuốc bổ tim.

Theo GlobeNewswire, CoQ10 được xếp hạng trong số các thực phẩm chức năng bán chạy nhất với doanh số toàn cầu được dự đoán sẽ đạt 849 triệu USD (đô la) vào năm 2020.

Các nhà nghiên cứu cho biết tác dụng của CoQ10 mang đến lợi ích đáng kể cho những người mắc bệnh tim mạch. Đây là một loại thực phẩm chức năng có thể giúp giảm nguy cơ đau tim, cải thiện sức khỏe người bệnh suy tim, giảm huyết áp và giúp chống lại tác dụng phụ của statin làm giảm cholesterol.

Một số nghiên cứu đã xem xét liệu CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim hay không nhưng kết quả vẫn chưa thuyết phục. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy CoQ10 có thể làm giảm nguy cơ mắc một số biến chứng của phẫu thuật tim.

CoQ10 vẫn có thể kèm theo một số tác dụng phụ như mất ngủ, rối loạn tiêu hóa… Loại thuốc bổ tim này cũng có thể tương tác với thuốc chống đông máu và thuốc trị tiểu đường insulin và không tương thích với một số phương pháp điều trị ung thư.

3. L-CARNITINE
L-carnitine là một dẫn xuất axit amin tự nhiên thường được sử dụng như một thực phẩm chức năng bổ sung. L-carnitine có thể giúp giảm cân nhờ vai trò vận chuyển chất béo ra khỏi máu và giúp ty lạp thể đốt cháy năng lượng.

L-carnitine đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất béo vào ty lạp thể tế bào cơ tim để tạo năng lượng cho tim hoạt động. Nếu như insulin là chất vận chuyển đường vào tế bào cơ bắp tạo ra năng lượng thì L-carnitine là chất vận chuyển chất béo vào ty lạp thể tế bào cơ tim tạo năng lượng cho tim hoạt động. Tình trạng thiếu hụt L-carnitine sẽ gây ra cơn đau thắt ngực.

Theo Havard Health Publishing, nghiên cứu cho thấy tác dụng của L-carnitine không chắc có mang đến lợi ích cho người bệnh tim hay các vấn đề tim mạch hay không. Nếu có thì những tác dụng này cũng không nhiều.

Mặc dù L-carnitine được biết đến như một loại thuốc bổ tim đầy hứa hẹn song vẫn chưa phải là một sản phẩm chức năng chuyên biệt dành riêng cho tim mạch.

4. ÍCH TÂM KHANG
Thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang giúp nhiều người bệnh có thêm cơ hội cải thiện sức khỏe và giảm nhẹ gánh nặng bệnh tật với những tác dụng sau đây:

– Giãn mạch vành giúp làm tăng lưu lượng máu đến động mạch vành để giảm đau thắt ngực, thiếu máu cơ tim hoặc giúp tăng khả năng gắng sức của người bệnh. Nhờ đó, người bệnh có thể đi bộ hoặc làm việc mà không cảm thấy khó thở, đau ngực, mệt mỏi…

– Làm tiêu cục máu đông giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim giúp người bệnh không mệt mỏi.

– Tăng cường năng lượng cho tim nhờ thành phần L-carnitine, giúp làm tăng vận chuyển chất béo từ máu vào trong tế bào cơ tim để tạo ra năng lượng cho tim hoạt động. Từ đó, TPCN Ích Tâm Khang góp phần cải thiện tình trạng đau tim, đau thắt ngực ở những người bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim. L-carnitine còn có khả năng giúp giảm viêm, giảm stress, ức chế hình thành mảng xơ vữa, tăng sự dẻo dai của thành mạch, chống rối loạn nhịp tim, chống phì đại thất trái.

TPCN Ích Tâm Khang có chứa cả L-carnitine cùng các thảo dược quý chuyên biệt cho tim mạch giúp giảm đau tim, đau thắt ngực, giảm khó thở và tăng khả năng gắng sức. Đây là một loại thuốc bổ tim có tác dụng toàn diện cho người bệnh tim mạch.

Hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng và kết quả nghiên cứu đã đăng trên Tạp chí Khoa học Toàn cầu của Canada năm 2014 và Tạp chí Tim mạch học Việt Nam

Cách lựa chọn thuốc bổ tim tốt
Để lựa chọn thuốc bổ tim tốt, bạn nên lưu ý 3 tiêu chuẩn sau đây khi tìm thực phẩm chức năng cho người bệnh tim.

1. Thành phần giúp cải thiện triệu chứng
Các thành phần của thuốc bổ tim nên có tác dụng cải thiện các triệu chứng của bệnh tim mạch, đồng thời đảm bảo các yếu tố sau:

• Nguồn gốc rõ ràng: Thành phần ghi rõ ràng trên nhãn hiệu hoặc vỏ hộp của thuốc bổ tim.

• Thành phần thiên nhiên: Thuốc bổ tim chứa các loại thảo dược thiên nhiên hoặc chiết xuất tự nhiên.

• Kết hợp nhiều thành phần có lợi cho tim: Mỗi thành phần của thuốc bổ tim sẽ giúp cải thiện những triệu chứng nhất định. Tuy nhiên, khi người bệnh kết hợp quá nhiều thành phần thì có thể sẽ gây tương tác với các thuốc điều trị khác. Vì vậy, thuốc bổ tim cũng cần có nghiên cứu lâm sàng để kiểm chứng hiệu quả và mức độ an toàn trước khi sử dụng.

2. Sản phẩm chuyên biệt dành cho người bệnh tim
Bạn nên tìm kiếm loại thực phẩm chức năng có tác dụng tập trung cải thiện triệu chứng tim mạch chứ không phải đơn thuần là bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe tổng quan. Thực tế, nhiều sản phẩm được gọi là “thuốc bổ tim” nhưng thật ra chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo ý kiến của dược sĩ và người bệnh đã sử dụng thuốc bổ tim để cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với bản thân.

3. Nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng
Thử nghiệm lâm sàng là nghiên cứu lấy đối tượng thử nghiệm ở những người tự nguyện khảo sát xem những loại thuốc, dược phẩm mới hay phương pháp trị liệu có an toàn và hiệu quả hay không.

Quá trình thử nghiệm lâm sàng được thực hiện dưới sự giám sát cực kỳ chặt chẽ. Bộ Y tế cho biết đây là một công cụ quan trọng để các nhà y tế và các chuyên gia có thể tìm ra cách mới nhằm cải thiện sức khỏe và đưa ra các lựa chọn điều trị tốt nhất cho người bệnh.

Trong số các loại thuốc bổ tim phổ biến tại Việt Nam, Ích Tâm Khang là một thực phẩm chức năng được các chuyên gia tim mạch đánh giá cao khi đáp ứng được cả 3 tiêu chí trên.

Kết luận từ nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy Ích Tâm Khang có hiệu quả hỗ trợ làm giảm các triệu chứng suy tim và tần suất nhập viện vì suy tim tiến triển, làm giảm cholesterol TP và LDL-C máu với độ an toàn cao.

Bà Tâm (67 tuổi, Hà Nội) cũng là một trong những người bệnh suy tim đã sử dụng TPCN Ích Tâm Khang và giảm được các triệu chứng khó thở, mệt mỏi, đau tức ngực do suy tim. Bây giờ bà có thể lên xuống cầu thang và tập thể dục thường xuyên gần như trở lại bình thường. Bà nói rằng, TPCN Ích Tâm Khang đã giúp cho bà có một trái tim khỏe mạnh để được tiếp tục sống vui khỏe bên cạnh con cháu.



Trái tim khỏe mạnh không chỉ là mơ ước của những người đang vật vã với những cơn đau đớn hay khó thở mỗi ngày mà còn nắm giữ sự sống của những người bình thường. Vì thế, bạn nên lưu ý đến từng biểu hiện nhỏ nhất để có thể kịp thời cải thiện các triệu chứng khó chịu. Hãy cân nhắc kỹ khi tìm thuốc bổ tim vì bạn đang “chọn mặt gửi vàng” cho trái tim yêu thương đấy!

[florida80]

[Dược sĩ tư vấn] Thực phẩm chức năng nào giúp người bệnh suy tim cải thiện triệu chứng?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên
Ngày cập nhật 06/04/2020 . 5 phút đọc
Thực phẩm chức năng Ích Tâm Khang
Để chọn được thực phẩm chức năng tốt cho người bệnh suy tim, bạn nên tham khảo thông tin tư vấn từ các dược sĩ đứng quầy. Họ không chỉ là những người có kiến thức y khoa mà còn là người tiếp xúc nhiều với người bệnh. Những đánh giá của các dược sĩ sẽ giúp bạn có quyết định đúng khi lựa chọn thực phẩm chức năng giúp cải thiện triệu chứng.

Suy tim là chặng đường cuối của các bệnh tim mạch, người bệnh thường xuyên bị khó thở, mệt mỏi, đau ngực, ho, phù. Bệnh trong thời điểm này khó có thể chữa khỏi và cần phải phối hợp nhiều loại thuốc cùng nhiều phương pháp điều trị. Ở hoàn cảnh này, việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược cùng với điều trị nền của bác sĩ là giải pháp tối ưu cho người bệnh. Đứng trước thực trạng thực phẩm chức năng cho tim mạch vàng thau lẫn lộn như hiện nay, những tư vấn của các chuyên gia sẽ giúp người bệnh lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ phù hợp nhất.

Nếu như bằng chứng khoa học là cơ sở khách quan nhất để các bác sĩ Tây y lựa chọn thì các dược sĩ đứng quầy ở các nhà thuốc lại dựa trên những chia sẻ của người bệnh là bằng chứng sống về hiệu quả của một sản phẩm. Rất may mắn cho người bệnh tim mạch, hiện nay ở Việt Nam mới chỉ có thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang đạt được cả 2 tiêu chí này.


Khi hỏi về hiệu quả của TPCN Ích Tâm Khang đối với người bệnh suy tim nói riêng và bệnh tim mạch nói chung, nhiều dược sĩ cho biết TPCN Ích Tâm Khang được rất nhiều người dùng và quay lại phản hồi tốt. Bên cạnh đó, đây là sản phẩm được các bác sĩ tư vấn nhiều cho người bệnh, bởi hiệu quả của Ích Tâm Khang đã được chứng minh lâm sàng và kết quả nghiên cứu được Tạp chí Quốc tế công nhận nên rất yên tâm. Hãy cùng lắng nghe các dược sĩ của các nhà thuốc uy tín tại Hà Nội tư vấn thêm về TPCN Ích Tâm Khang để bạn cân nhắc trước khi sử dụng nhé!

Nhà thuốc Minh Tâm | 3A Trần Hưng Đạo, Hà Nội
Minh Tâm là một trong số các nhà thuốc đầu tiên ở Hà Nội và lại nằm ngay trước cổng bệnh viện 108 nên có rất nhiều người bệnh tim mạch tìm đến. Vốn là người cẩn thận đối với sức khỏe của người bệnh, dược sĩ Tiết Thị Minh Tâm luôn kỹ càng khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho người bệnh.

Khi hỏi đến thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chị Tâm cho biết: “Trong số các sản phẩm dành cho tim mạch, tôi thường thấy người bệnh hay ra nhà thuốc hỏi TPCN Ích Tâm Khang. Bác sĩ cũng tư vấn dùng loại này và tôi thấy người bệnh quay lại phản hồi rất tốt. Do vậy, ngoài bán theo toa của bác sĩ, tôi cũng hay tư vấn thêm cho người bệnh sử dụng Ích Tâm Khang”.

Chia sẻ về lý do lựa chọn TPCN Ích Tâm Khang để tư vấn, chị cho biết thêm: “Thứ nhất đây là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.Thứ hai là hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Quân đội 108, kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Quốc tế. Thứ ba là sản phẩm nhận được nhiều phản hồi của khách hàng giúp giảm triệu chứng suy tim, bệnh tim mạch. Mặc dù ở nhà thuốc cũng có bán nhiều các sản phẩm cho tim mạch khác, song Ích Tâm Khang vẫn là sản phẩm tôi hay tư vấn cho người bệnh nhất”.

Đề cập tới đề tài nghiên cứu hiệu quả của Ích Tâm Khang. GS.TS Vũ Điện Biên (nguyên viện trưởng viện Tim mạch – Bệnh viện Quân đội 108) là chủ nhiệm đề tài nghiên cứu này cho biết: “Chúng tôi cũng hiểu là ngoài các thuốc điều trị suy tim mà mình thường gọi là Tây y thì vai trò của thực phẩm chức năng trong hỗ trợ điều trị suy tim cũng rất quan trọng. Trong số các loại thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chúng tôi lựa chọn Ích Tâm Khang để tiến hành nghiên cứu bởi hiệu quả của sản phẩm đem lại mà chúng tôi nhận được. Sau 3 tháng tiến hành nghiên cứu, kết quả nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lâm sàng suy tim như khó thở, mệt mỏi, ho, phù của nhóm này được cải thiện rất nhiều.

Nhà thuốc Thu Hương | 52B Quán Sứ, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội
Nhà thuốc Thu Hương đã được thành lập gần 30 năm, nên được nhiều người bệnh tim mạch tìm đến. Bên cạnh kê thuốc theo toa bác sĩ, dược sĩ Thu Hương – chủ nhà thuốc là người trực tiếp đứng quầy, cũng thường tư vấn thêm nhiều thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch. TPCN Ích Tâm Khang là một sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng về tính hiệu quả, nên sản phẩm này là lựa chọn hàng đầu của nhà thuốc khi tư vấn cho người bệnh tim mạch nói chung và bệnh suy tim nói riêng. Theo dược sĩ Thu Hương, có rất nhiều người bệnh quay lại nhà thuốc và có phản hồi rất tốt.

Bà Loan (Đào Tấn, Hà Nội) là một khách hàng quen thuộc của nhà thuốc, có 9 năm liền sử dụng Ích Tâm Khang. Bà Loan khi đến nhà thuốc Thu Hương đã chia sẻ về tác dụng của Ích Tâm Khang như sau: “Tôi bị tắc hẹp mạch vành 50%. Trước khi dùng Ích Tâm Khang, tôi cảm thấy đau ngực liên tục. Tôi uống thuốc Tây thì gặp nhiều tác dụng phụ gây đau đầu nên sợ lắm. Tôi đọc báo mới biết đến TPCN Ích Tâm Khang bèn mua về uống thử. Tôi uống từng ngày và tiếp tục uống mãi đến tận bây giờ.” So với lúc mới mắc bệnh, bây giờ bà đi đâu cũng không ai nghĩ là bà mắc bệnh tim!

Bạn có thể tìm hiểu thêm về câu chuyện của bà Loan tại đây.

Nhà thuốc Nam Anh | 3 Trần Hưng Đạo, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
Nhà thuốc Nam Anh chia sẻ về thực phẩm chức năng Ích Tâm Khang
Không phải sản phẩm nào cũng có nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả hỗ trợ suy tim
Nam Anh là một nhà thuốc lớn và uy tín trên thị trường dược phẩm tại Việt Nam. Đánh giá về hiệu quả của sản phẩm Ích Tâm Khang, dược sĩ Hương với 15 năm kinh nghiệm đứng quầy nhận thấy Ích Tâm Khang là sản phẩm tiêu biểu giúp hỗ trợ bệnh tim mạch. Đây là một sản phẩm tốt và an toàn nhờ các thành phần thảo dược và yếu tố vi lượng tốt cho người bệnh tim mạch. Không những thế, nhiều chuyên gia cũng đã khẳng định sản phẩm này đáng tin cậy nhờ có nghiên cứu lâm sàng và càng đáng tin tưởng hơn khi kiểm chứng lâm sàng của sản phẩm được đăng tải trên Tạp chí Quốc tế – Tạp chí Khoa học Toàn cầu của Canada năm 2014, điều mà chưa có bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào dành cho tim mạch có thể làm được.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang được bào chế từ các thảo dược quý như Cao Natto, Đan sâm, L-Carnitine, Hoàng Đằng. Sản phẩm đã được Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm Bộ y tế cho phép sử dụng để hỗ trợ sức khỏe cho người bệnh tim mạch như suy tim, mạch vành, hẹp hở van tim, tăng huyết áp…

Nhà thuốc Quốc Tử Giám | 63 Quốc Tử Giám, Q. Đống Đa, Hà Nội
Dược sĩ Lê Ngọc Dung đã quản lý nhà thuốc Quốc Tử Giám hoạt động gần 30 năm nên nhận được nhiều sự tín nhiệm của người bệnh. Đối với thực phẩm chức năng giúp cải thiện triệu chứng cho người bệnh suy tim, bệnh tim mạch, chị Dung rất tự tin khi giới thiệu Ích Tâm Khang vì bệnh nhân mua nhiều và thường xuyên quay trở lại với những phản hồi tích cực.

Người bệnh cho biết Ích Tâm Khang giúp giảm đau tức ngực, tăng cường chức năng tim và không còn thấy mệt ở tim nữa. Có những khách hàng quen đến nhà thuốc mua suốt 9 – 10 năm nay và vẫn kết hợp với thuốc theo toa bác sĩ để tăng cường hiệu quả điều trị và duy trì sức khỏe của tim.

Cùng với hiệu quả hỗ trợ trị bệnh tim mạch, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng khi dược sĩ lựa chọn để tư vấn cho người bệnh. Với nguồn gốc uy tín và thời gian hoạt động nhiều năm, Ích Tâm Khang (*) vì thế mà ngày càng được tin dùng hơn.



Mặc dù quyết định lựa chọn sử dụng loại thực phẩm chức năng nào là ở người bệnh, nhưng các tư vấn của dược sĩ lại chính là cơ sở đáng tin cậy để bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn. Hy vọng những chia sẻ từ các dược sĩ sẽ mang lại cho người bệnh tim mạch nói chung và người bệnh suy tim nói riêng có cơ hội hồi phục sức khỏe để an tâm tận hưởng cuộc sống.

[florida80]

Hiện nay, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng ngày càng cao. Trước khi quyết định có nên bổ sung hay không, bạn cần biết rõ thực phẩm chức năng là gì? Chúng có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

Tại Nhật, thực phẩm chức năng lần đầu tiên được định nghĩa như các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bởi các chất dinh dưỡng truyền thống từ thiên nhiên hoặc các hoạt chất sinh học. Sau đó, thực phẩm chức năng mới dần xuất hiện khắp nơi trên thế giới.

Tuy nhiên, định nghĩa về thực phẩm chức năng có đôi chút thay đổi tại từng quốc gia khác nhau. Ở Việt nam từ năm 1990-1991, Viện Dinh dưỡng định nghĩa rằng: Thực phẩm chức năng là thực phẩm có chứa các hoạt tính sinh học cần thiết cho sức khỏe bao gồm: thực phẩm chế biến cải tiến từ các loại thảo dược, thực phẩm truyền thống, cùng các thành phần dinh dưỡng hoặc không chứa dinh dưỡng khác nhưng có vai trò quan trọng, đặc biệt đối với sức khỏe con người.


Không chỉ trên thế giới mà tại Việt Nam, thị trường tiêu dùng thực phẩm chức năng đã và đang tăng trưởng đột biến. Người tiêu dùng mua và sử dụng với nhiều mục đích khác nhau như: Thực phẩm chức năng để giảm cân, làm đẹp tóc, chăm sóc sức khỏe bên trong, giúp trẻ hóa làn da, sức khỏe sinh lý nam, nữ…

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm chức năng nào cũng phù hợp với cơ thể bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết “nằm lòng” trước khi quyết định nên dùng các sản phẩm, thực phẩm chức năng hay không.

1. Thực phẩm chức năng là gì?
Thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm chức năng là các loại thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe, vẻ đẹp từ bên trong, đồng thời làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe do thiếu chất như: loãng xương, viêm khớp, các bệnh da liễu, trí não…

Các dạng bổ sung của thực phẩm chức năng là gì?

Bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng qua 4 dạng phổ biến: dạng thuốc viên nén, viên nang, dạng bột, dạng nước (chất lỏng).

Thành phần trong thực phẩm chức năng là gì?

Thông thường, trong các loại thực phẩm chức năng, chúng có chứa các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ, axit amin, thảo mộc, thực vật hoặc enzyme.

Đôi khi, các chất này còn được thêm vào thực phẩm, đồ uống hằng ngày.

2. Có nên bổ sung thực phẩm chức năng không?
Có nên bổ sung thực phẩm chức năng

Để bổ sung đầy đủ chất 4 nhóm dinh dưỡng chính của cơ thể bao gồm: protein, lipid, carbohydrate cùng nhóm vitamin và khoáng chất, thì cách tốt nhất, bạn nên bổ sung chúng qua đường ăn uống, tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, tùy theo cơ địa, độ tuổi, hoặc bệnh lý mà một số người không có đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống hằng ngày. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hoặc cơ thể không tự sản sinh được bằng thực phẩm chức năng chính là lựa chọn hợp lý.

Lưu ý:

Dù không phải là thuốc chữa bệnh hay sản phẩm thuốc thay thế, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung một loại thực phẩm chức năng nào đó. Bởi một số chất bổ sung có thể phản tác dụng, tương tác với các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.

3. Thực phẩm chức năng đặc biệt cần thiết cho người trên 50 tuổi
Thực phẩm chức năng dành cho người trên 50

Thực tế bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, với những người từ 50 tuổi trở đi có thể cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất từ bên ngoài hơn người trẻ tuổi.

Bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn biết cần phải bổ sung một hoặc nhiều chất bằng thực phẩm chức năng.

Dưới đây là một số khuyến nghị bổ sung vitamin, khoáng chất cho người trên 50 tuổi:

Vitamin B12: Nên bổ sung 2,4 mcg (microgram) mỗi ngày. Nếu bạn đang dùng thuốc trị trào ngược dạ dày, bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng một hình thức khác.

Canxi: Phụ nữ trên 50 tuổi cần 1.200 mg/ngày. Đàn ông cần 1.000 mg trong độ tuổi 51 -70 tuổi và 1.200 mg sau 70 tuổi, nhưng không quá 2.000 mg/ngày.

Vitamin D: 600 IU (Đơn vị quốc tế) cho người từ 51 đến 70 tuổi, 800 IU cho những người trên 70 tuổi, nhưng không quá 4.000 IU/ngày.

Vitamin B6: 1,7 mg cho nam và 1,5 mg cho nữ mỗi ngày.

4. 7 nhóm thực phẩm chức năng phổ biến
Các nhóm thực phẩm chức năng

Người trẻ tuổi có nên dùng thực phẩm chức năng hay không? Câu trả lời là có.

Thực tế, thực phẩm chức năng vô cùng đa dạng, phong phú, nhưng để dễ hiểu và có cái nhìn tổng quát, thực phẩm chức năng được chia làm 7 nhóm chính sau:

1. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin
Vitamin là các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Do đó, vitamin hay vitamin tổng hợp là những loại chất thường thấy trong các loại thực phẩm chức năng.

Các dạng thực phẩm chức năng vitamin phổ biến: vitamin A, vitamin B (bao gồm thiamine B1, riboflavin B2, niacin B3, pantothenic acid B5, vitamin B6, biotin B7, folate B9, vitamin B12, C, D, E, K…

2. Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất
Khoáng chất là các yếu tố hóa học ngoại sinh theo yêu cầu của cơ thể. Carbon, hydro, oxy và nitơ là 4 loại khoáng chất thiết yếu và có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, lưu huỳnh cũng là một khoáng chất thiết yếu khác cần thiết cho cơ thể. Do đó, thông thường, bạn chỉ cần bổ sung các khoáng chất trên qua những bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày là đủ.

Tuy nhiên, do cơ địa hay bệnh lý hoặc chế độ sinh hoạt không hợp lý, mà bạn có thể thiếu hụt các khoáng chất sau, cần bổ sung thêm dưới dạng thực phẩm chức năng: natri, canxi, kali, phốt pho, magiê, sắt, kẽm, mangan, đồng, iốt, crom, molybdenum, selen, coban…

3. Thực phẩm chức năng bổ sung protein và axit amin
Protein là chuỗi các axit amin thực hiện chức năng tái tạo cấu trúc tế bào, trao đổi chất, điều tiết cơ thể. Nhờ đó, cơ thể người bệnh hay bị chấn thương có thể tự hồi phục. Ngoài ra, protein còn được dùng để kiểm soát năng lượng, giảm cân.

Một số sản phẩm bổ sung protein thường thấy: whey protein, protein shake, protein casein, protein trứng, protein đậu, protein gạo lứt…

4. Thực phẩm chức năng bổ sung axit béo
Các loại axit béo đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống và sức khỏe. Nhóm axit béo cần thiết bao gồm: omega-3, omega-6, omega-9. Trong đó, omega-9 có thể tự tổng hợp và sản xuất tự nhiên.

Một số loại thực phẩm chức năng thường thấy: omega-3 (axit alpha-linolenic), omega-6 (axit linoleic) bởi vì các loại axit béo này không thể tự tổng hợp bởi cơ thể, bạn cần bổ sung chúng trực tiếp từ bên ngoài.

5. Thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn probiotic
Probiotic bao gồm hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe của đường tiêu hóa. Chúng làm giảm nguy cơ bệnh táo bón, cải thiện sức khỏe miễn dịch.

Một số loại thực phẩm chức năng thường thấy: probiotic hoặc prebiotic.

6. Thực phẩm chức năng bổ sung cho người tập luyện thể thao
Thực phẩm chức năng cho người tập thể thao được dùng để hỗ trợ quá trình tập luyện thể hình, cử tạ, điền kinh, vì chúng giúp làm tăng khối lượng cơ nạc, giảm mỡ thừa.

Một số sản phẩm bổ sung thường thấy: Đồ uống giàu protein, BCAA, glutamine, arginine, axit béo thiết yếu, creatine, HMB…

7. Thực phẩm chức năng chiết xuất, cô đặc từ thiên nhiên
Các loại cây thuốc, thảo dược chính là chiết xuất chính có trong các loại thực phẩm này. Thông thường chúng sẽ giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề như: Đẹp da, chống lão hóa, điều hòa, cân bằng nội tiết, giải độc gan, nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ trí não…

Một số sản phẩm bổ sung thường thấy: tinh dầu hoa anh thảo, tinh dầu oải hương, tía tô, collagen thực vật…

Việc hiểu rõ thực phẩm chức năng là gì và các nhóm chất thường thấy trong thực phẩm chức năng giúp bạn có cái nhìn tổng quát hơn về các “sản phẩm mới nổi” này trên thị trường chăm sóc sức khỏe.

Mặc dù việc bổ sung các chất dinh dưỡng bằng thực phẩm chức năng là cần thiết, tuy nhiên cần đảm bảo liều lượng được khuyên dùng. Nếu sử dụng quá liều, có thể dẫn đến một số tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Để đảm bảo an toàn và chất lượng tối đa, bạn hãy chọn các chất bổ sung được kiểm nghiệm, phê duyệt, cấp phép bởi một cơ quan chứng nhận uy tín thế giới như: FDA (Food and Drug Administration), USP (U.S Pharmacopeia).

[florida80]

Hãy Già Một Cách Khôn Ngoan - BS. Nguyễn Ý Đức

Hình minh họa

1. Đây là lúc mà ta phải tiêu hết số tiền mà ta đã để dành

Hãy tiêu chúng đi và tiêu một cách hoan hỉ.

Hãy đừng đưa tiền đó cho những người mà họ không có một ý nghĩ gì về tại sao ta đã khó khăn mới kiếm được.
Hãy đặc biệt lưu ý tới những người cùng huyết tộc với các chương trình về cách kiếm tiền khó khăn như thế nào mà quý vị đã làm để có chúng.

Bây giờ cũng là thời gian không thuận lợi cho các đầu tư khác mặc dù việc đầu tư này có ít rủi ro. Đầu tư vào giai đoạn này chỉ mang lại lo âu và nhiều chuyện khó khăn. Đây là lúc mà quý vị cần tận hưởng một cách im lặng.

2. Hãy đừng lo nghĩ tới tài chánh của con cháu
Xin hãy ngưng lo nghĩ về tình trạng tài chánh của con cháu mình và đừng cảm thấy tội lỗi về cách mà bạn tiêu tiền do chính mình làm ra. Quý vị đã nuôi chúng trong nhiều năm và đã chỉ dẫn cho chúng tất cả những gì mà quý vị biết. Quý vị đã giúp chúng về học vấn, thực phẩm, nhà ở và tiền túi. Bây giờ chính là lúc chúng phải lo kiếm tiền để tự túc.

3. Hãy giữ sức khỏe
Tập thể dục vừa phải như đi bộ mỗi ngày, dinh dưỡng đầy đủ và hãy ngủ đều đặn Ở tuổi này, quý vị rất dễ bị bệnh và muốn được khỏe mạnh thì cần nhiều cố gắng khó khăn hơn. Vì thế quý vị phải giữ mình ở tình trạng tốt và hãy lưu ý tới các nhu cầu về sức khỏe. Hãy giữ liên lạc với các bác sĩ bằng cách khám bệnh định kỳ, thực hiện các xét nghiệm mặc dù quý vị vẫn cảm thấy bình thường. “Cẩn tắc vô ưu”, cổ nhân vẫn dạy ta vậy.

4. Luôn luôn mua vật dụng tốt nhất
Luôn luôn mua vật dụng tốt nhất và đẹp nhất cho những người thân. Phần thưởng mà quý vị mua những quà với tiền của chính mình thật là vô giá. Vào một ngày nào đó, một trong số những người thân của quý vị sẽ nhớ đến nhau và khi đó thì tiền chẳng cung cấp một điều quý giá gì cho nhau, vì vậy hãy cùng nhau tiêu tiền khi quý vị còn có thể sống với nhau.

5. Hãy bỏ qua những điều lặt vặt
Trong đời sống, hãy bỏ qua những điều nhỏ nhặt. Quý vị đã từng vượt qua những điều như vậy trong suốt cuộc đời. Quý vị đã từng có những kỷ niệm vui buồn nhưng hiện tại mới là điều quan trọng. Hãy đừng để quá khứ dìm quý vị xuống và đừng để tương lai làm quý vị sợ hãi. Hãy tận hưởng với những gì của hiện tại. Quý vị hãy quên đi những chuyện lặt vặt.

6. Luôn luôn làm sống lại tình yêu
Dù quý vị ở vào tuổi nào, luôn luôn làm sống lại tình yêu và sự thơ mộng. Hãy yêu mến người bạn đồng hành của quý vị, yêu đời sống, yêu gia đình quý vị, yêu hàng xóm, yêu chó hoặc yêu mèo và luôn luôn nhớ rằng: “Một người đàn ông chẳng bao giờ già khi ông ta có sự thông minh và tình thân ái”.

7. Hãy mạnh dạn tự kiêu
Hãy mạnh dạn và tự kiêu từ tâm hồn tới thể xác. Đùng ngưng tới tiệm hớt tóc, chăm sóc móng tay móng chân, đi khám bệnh ngoài da và đi nha sĩ, giữ đầy đủ đồ làm đẹp. Khi quý vị đã tự giữ mình thì quý vị sẽ cảm thấy kiêu hãnh và tự tin.

8. Đừng để ý tới bề ngoài
Ở tuổi của quý vị hãy đừng để ý tới vẻ bề ngoài. Không có gì lố bịch hơn là một người ở tuổi quý vị lại mặc quần áo của giới trẻ. Quý vị đã tạo ra một cái gì thích hợp với quý vị thì xin hãy giữ lấy nó và kiêu hãnh với nó. Đó là một phần của quý vị.

9. Luôn luôn theo dõi xung quanh
Đọc nhật báo, coi internet và đọc tin tức. Hãy có một điện thư còn hoạt động và cố gắng dùng một trong những điều của xã hội. Quý vị sẽ rất ngạc nhiên gặp những người bạn cũ. Giữ liên lạc với những gì đã xẩy ra và những người mà quý vị đã biết là điều quan trọng dù quý vị có già.

10. Hãy tôn trọng thế giới trẻ
Hãy tôn trọng giới trẻ và ý kiến của họ. Và hy vọng rằng họ sẽ kính trọng quý vị. Họ có thể không có cùng quan điểm với quý vị nhưng họ sẽ là tương lai và hướng thế giới về phía họ. Hãy góp ý mà chẳng nên chỉ trích và hãy cố gắng mà nhắc nhở họ rằng sự khôn ngoan của quá khứ bây giờ vẫn còn áp dụng.

11. Đừng bao giờ dùng câu: “Vào thời của tôi”
Ngày của quý vị là bây giờ. Bao lâu mà quý vị còn sống, quý vị là một phần của hiện tại. Quý vị có thể trẻ hơn, nhưng quý vị vẫn là quý vị. Hãy vui lên và tận hưởng cuộc đời.

12. Một số quý vị sẽ trìu mến những năm huy hoàng trong khi đó thì nhiều vị trở nên cay đắng và gắt gỏng
Đời sống quá ngắn để bận tâm với những điều nhỏ nhen. Hãy chia xẻ với những người tích cực và vui vẻ. Điều này sẽ mang lại niềm vui cho chính quý vị và thời gian sẽ dễ chịu hơn. Sống với người yếm thế sẽ làm quý vị già hơn và khó mà sống với người khác.

13. Hãy đừng bỏ ý định sống với các con
Hoặc các cháu, nếu hoàn cảnh tài chính cho phép. Thực vậy, sống với nguời thân là điều tốt nhưng chúng ta có nếp sống riêng tư. Chúng thích sống cuộc đời của chúng và ta cần cuộc sống của ta. Nếu chẳng may mà quý vị mất người bạn đường (chúng tôi chia buồn cùng quý vị), hãy kiếm một người sống cùng và giúp lẫn nhau. Và cả khi đó nếu quý vị thấy thật cần sự giúp đỡ và không muốn sống một mình.

14. Hãy đừng từ bỏ các thú vui
Nếu quý vị không có thì hãy tạo ra một thú vui khác. Quý vị có thể đi du lịch, nấu ăn, đọc sách báo và khiêu vũ. Quý vị có thể nuôi một chú mèo, một con chó, làm vườn, đánh bài, chơi domino, quần vợt. Quý vị có thể vẽ, làm việc thiện nguyện hoặc chỉ sưu tầm một loại đồ vật nào đó.
Hãy kiếm điều gì mà quý vị thích và tận hưởng niềm vui với chúng.

15. Hãy nhận lời mời mặc dù quý vị không muốn
Hãy tới các lễ rửa tội, hội họp, ra trường, ngày sinh nhật, đám cưới và hội thảo.
Hãy ra khỏi căn nhà và gặp những người quen từ lâu mà quý vị chưa gặp lại.
Hãy trải qua điều gì mới hoặc cũ nhưng hãy đừng bực mình nếu không được mời. Một vài hoạt động như vậy bị giới hạn vì phương tiện và quý vị nhớ cho rằng không phải ai cũng mời được như vậy.
Điều quan hệ là đôi khi hãy ra khỏi căn nhà. Hãy tới viện bác cổ hoặc đi lang thang trong vườn bách thảo. Điều cần là hãy tạm thời ra khỏi căn nhà một khoảng thời gian ngắn.

16. Hãy tiết kiệm lời nói
Nghe nhiều, nói ít. Có nhiều trong số quý vị liên tục nhắc lại quá khứ mà không để ý người khác có thích nghe không.
Hãy nghe trước và trả lời câu hỏi sau nhưng đừng quá kéo dài câu chuyện trừ khi được yêu cầu.
Hãy nói với giọng nhã nhặn và nên tránh than phiền hoặc chỉ trích nhiều quá trừ khi cần.
Hãy cố gắng chấp nhận hoàn cảnh khi việc xẩy ra. Mọi người đều trải qua những hoàn cảnh như vậy và nhiều người khó chịu vì phải nghe các lời than phiền. Vậy thì hãy cố gắng tìm các điều tốt để nói.

17. Đau và khó chịu thường xuất hiện ở tuổi cao
Không nên cố bám lấy nó và cho nó là một phần của cuộc sống mà mọi người phải trải qua. Hãy cố gắng giảm thiểu sự đau nhức và sự khó chịu ra khỏi trí óc. Chúng không phải tự nhiên mà quý vị có, chúng là những gì thêm thắt mà đời sống thêm vào cho quý vị. Nếu quý vị bận tâm đến nó, quý vị sẽ mất vai trò của quý vị. Hãy tha thứ.
Nếu quý vị bị người khác làm tổn thương, hãy quên đi. Nếu quý vị làm người khác buồn, hãy xin lỗi. Đừng kéo dài sự bất mãn với chính mình. Nó chỉ làm quý vị cảm thấy mất vui và cay đắng. Ai phải cũng thế thôi.
Có người đã nói: “Giữ sự bực tức thì cũng giống như uống chất độc và hy vọng rằng người đó sẽ chết”.

18. Hãy tận hưởng niềm tin mãnh liệt nếu quý vị đã có
Nhưng xin đừng cố thuyết phục người khác. Họ sẽ tự quyết định và quý vị sẽ bất mãn. Hãy sống với điều mà mình tin.

19. Hãy cười to lên
Và cười thật nhiều. Cười về mọi thứ. Hãy nhớ quý vị là một trong những người có may mắn. Quý vị đã thu xếp để có một nếp sống, một nếp sống kéo dài. Nhiều người không bao giờ đạt được tuổi đó, chưa bao giờ hưởng trọn cuộc đời. Nhưng quý vị đã đạt được điều đó. Như vậy thì tại sao quý vị không vui cười to lên? Hãy mỉm cười trong bất cứ hoàn cảnh nào.

20. Đừng để ý tới lời bình phẩm của người khác về quý vị và đôi khi không thèm để ý tới những gì họ nghĩ về mình
Họ sẽ luôn luôn bình phẩm và quý vị nên tự kiêu hãnh và những điều tốt mình đã thực hiện. Hãy để họ nói và đừng quan tâm. Họ không hiểu tý gì về quý vị, về các ký ức của quý vị và đời sống của quý vị. Có nhiều điều cần ghi lại vậy thì hãy viết và đừng phí thì giờ về những gì mà ngưởi khác có thể gán cho quý vị. Bây giờ là lúc cần nghỉ ngơi và sống hạnh phúc càng nhiều càng tốt./.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Khám Phá Quy Trình Hỏa Thiêu Người Chết
Hiện nay, hỏa táng đã trở thành cách thức chôn cất người chết thông dụng ở nhiều quốc gia trên thế giới bởi những lợi ích to lớn mà cách thức mai táng này đem lại. Ở Việt Nam cũng vậy, việc hỏa táng người đã mất đã trở nên phổ biến nhưng quy trình hỏa thiêu diễn ra như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Nhiếp ảnh gia người Thụy Điển Lars Tunbjörk đã ghi lại những khoảnh khắc hiếm có trong nhà hỏa táng tại Mỹ.



Hoả táng là hình thức an táng người chết bằng cách thiêu xác thành tro rồi đựng trong hũ, bình. Tuỳ theo từng tôn giáo, tro sau khi hoả táng được chôn cất hoặc đem về thờ tại nhà hoặc gửi vào các nơi thờ cúng. Hỏa Táng đang trở thành phương pháp an táng phổ biến hiện nay trên thế giới, đặc biệt là ở các nước phát triển như Mỹ và Canada.


Ở Mỹ, phần lớn người chết được thiêu, sau đó tro cốt được gửi trong các nhà thờ.


Ở nước này, vào thập niên 70, cứ 10 người chết mới có 1 người hỏa táng, nhưng hiện nay, tỉ lệ này đã là 4/1, tức là 25%. Người ta tiên đoán vào năm 2025 thì số người chết muốn thiêu sẽ lên đến 50%.


Giai đoạn đốt cháy kéo dài từ 2-3 giờ ở nhiệt độ là 800 -1200
độ C.


Tro sau công đoạn hỏa táng hoàn thành.



Người công nhân đang tiến hành đưa tro vào trong hộp.



Tro được chở đi như một người trên ô tô.


Sau khi hỏa táng, tro người đã khuất thường được cha giáo làm lễ.


Những tài liệu về người đã khuất.


Những hộp tro người đã khuất được lưu trữ trong nhà thờ.


Cảnh tượng sau lễ tiễn đưa tro người chết vào lưu trữ trong nhà thờ.



Tùy quyền quyết định của mỗi gia đình ở những quốc gia khác nhau, tro cốt người quá cố có thể được chôn, gửi vào chùa hoặc nhà thờ hay thậm chí là được rải ra sông hoặc biển.

Tuy nhiên, việc sử dụng đài hóa thân không phải là cách hỏa táng ở nhiều quốc gia. Tại một số nước, họ sử dụng củi và các vật liệu dễ cháy khác để người quá cố trở về với cát bụi. Phương thức hỏa táng này được diễn ra ngoài trời, trước sự chứng kiến của thân nhân, bạn bè người đã khuất.

Công nghệ tối tân còn giúp người Mỹ có cách hỏa táng không cần dùng lửa. Phương thức "hỏa táng xanh" chỉ cần dùng nước, kali hydroxit và nhiệt độ sẽ làm phân rã thi thể người quá cố bên trong một buồng thép kín. Không chỉ thân thiện với môi trường, phương pháp "hỏa táng xanh" còn cần ít thời gian hơn so với cách hỏa táng truyền thống.

[florida80]

Những Điều Kỳ Diệu Về Cơ Thể Con Người


Con người với khoảng 50 nghìn tỷ tế bào là một sinh vật sống cực kỳ phức tạp, chứa đựng nhiều điều bí ẩn chưa được khám phá.

1. Trái tim mạnh mẽ. Trong một ngày, trung bình trái tim đập khoảng 100.000 lần để vận chuyển hơn 7.500 lít máu đi nuôi cơ thể.
2. Hệ thống tuần hoàn rất lớn. Máu trong cơ thể di chuyển trong một mạng lưới bao gồm động mạch, mao mạch và tĩnh mạch. Ở người lớn, nếu duỗi thẳng chúng ra và nối lại với nhau sẽ có độ dài khoảng 96.000km. Nghĩa là tổng chiều dài các mạch máu của một người trưởng thành gấp 2,5 lần so với chu vi trái đất.
3. Hai quả thận kỳ diệu. Mỗi quả thận bao gồm một triệu đơn vị lọc máu gọi là nephron. Thận có thể thanh lọc được 120-150 lít máu mỗi ngày và tạo ra khoảng 2 lít nước tiểu.
4. Chiều dài của ruột. Tổng chiều dài của ruột khoảng 7,5m, xấp xỉ gấp 4 lần chiều cao của một người trưởng thành. May mắn thay, chúng nằm trong khoang bụng rất gọn gàng.
5. Tiết nhiều nước bọt. Con người có tuyến nước bọt xung quanh miệng và cổ họng, giúp làm ướt thức ăn, khởi đầu quá trình tiêu hóa và giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu. Trung bình một người trưởng thành tiết ra khoảng 1,8 lít nước bọt mỗi ngày.
6. Tốc độ kinh ngạc của một cú hắt hơi. Một cú hắt hơi có thể tung ra 40.000 giọt nước nhỏ vào không khí với tốc độ 160km/h. Vì vậy chúng ta nên che miệng khi hắt hơi để tránh làm ảnh hưởng tới người khác.
7. Mùi cơ thể. Mỗi người có một mùi hoàn toàn riêng biệt, điều này cũng tương tự như dấu vân tay, ngoại trừ những cặp sinh đôi giống hệt nhau họ có thể có mùi giống nhau.
8. Diện tích của làn da. Làn da một người trưởng thành có diện tích khoảng 2 mét vuông và nặng 4kg.
9. Làn da loại trừ tế bào chết liên tục. Con người loại bỏ khoảng 50.000 tế bào da chết mỗi phút. Tổng số lượng da chết trong khí quyển trái đất ước tính khoảng 1 tỷ tấn.
10. Số lượng lông trên cơ thể. Con người trông có vẻ mịn màng và ít lông hơn so với các loài linh trưởng khác. Tuy nhiên, trên thực tế số lượng sợi lông trên cơ thể con người ngang bằng với một con tinh tinh.
11. Năng lượng của cơ thể. Nhiệt lượng tạo ra bởi một cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động. Một người trung bình tiêu thụ 2.400 kcal mỗi ngày, lượng nhiệt tạo ra khoảng 100 kcal mỗi giờ, tương đương với năng lượng thắp sáng một bóng đèn 116W.
12. Khả năng ngửi mùi. Bộ não con người có thể xử lý khoảng 10.000 mùi khác nhau trong một khu vực não có kích thước bằng một con tem bưu chính.
13. Lưỡi giống như xúc tu bạch tuộc. Lưỡi tạo thành từ 8 cơ riêng biệt. Không giống như các cơ bắp khác, lưỡi không được hỗ trợ bởi một khung xương, chúng đan xen vào nhau và tạo ra chiếc lưỡi có thể uốn dẻo được. Cấu trúc này giống như vòi voi hoặc xúc tu của con bạch tuộc.
14. Số nguyên tử trên cơ thể. Một người trưởng thành được tạo thành từ khoảng 7×10^27 (7 octillion) nguyên tử.
15. Các nguyên tố hóa học cấu tạo nên cơ thể. Con người được tạo thành từ sáu nguyên tố chính là oxi, carbon, hydro, nitơ, canxi, và phốt pho. Trong đó 3 nguyên tố chiếm tỉ lệ lớn nhất là Oxy (65%), carbon (18,6%), hydro (9,7%).
16. Mắt người vô cùng nhạy cảm, hãy tưởng tượng nếu như Trái Đất bằng phẳng, bạn có thể nhìn thấy một ngọn nền bập bùng trong đêm cách đó lên đến 30 dặm.
17. Các xung thần kinh di chuyển đến và đi từ não bộ với tốc độ 250 dặm/giờ, nhanh hơn tốc độ so với một chiếc xe đua công thức 1.
18. Não bộ con người có thể đọc được 1000 từ mỗi phút.
19. Rốn của bạn chứa hàng nghìn vi khuẩn, có thể tạo thành quy mô tương đương với một hệ sinh thái.


Rốn người chứa rất nhiều vi khuẩn.

20. Một mái tóc có thể nâng được trọng lượng 12 tấn.
21. Trong khoảng 30 phút, con người có thể sinh nhiệt đủ để đun sôi 1 lít nước.
22. Các nguyên tử cấu tạo nên cơ thể con người hiện nay là các nguyên tử được hình thành trong Big Bang 13, 7 tỷ năm trước đây.
23. Xương của con người cứng rắn như đá granite, một khối xương với kích thước bằng bao diêm có thể đỡ được trọng lượng 9 tấn.
24. Nếu bộ não con người như một chiếc máy tính, có thể thực hiện 38.000 nghìn tỷ phép tính mỗi giây, thì siêu máy tính mạnh nhất thế giới BlueGene chỉ có thể quản lý 0,002% trong số đó.
25. Trong một ngày, máu đi 12.000 dặm xung quanh cơ thể.
26. Tế bào thần kinh kết nối não bộ tương tự như cấu trúc vũ trụ.
27. Cơ thể con người có thể sản xuất 25 triệu tế bào mỗi giây.
28. Cơ thể con người có thể phát quang sinh học, ánh sáng mà chúng ta phát ra yếu hơn 1.000 lần so với ánh sáng bình thường mà đôi mắt con người có thể cảm nhận.
29. Bên trong cơ thể con người có khoảng 0,2 miligram vàng, nhất là trong máu, và bạn cận khoảng 40.000 người để thu thập đủ vàng cho 1 đồng xu 8g.
30. Bộ não con người cần sử dụng 20% oxy và calo của cơ thể, mặc dù nó chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể người lớn.
31. Một số phụ nữ có khả năng nhìn thấy nhiều màu sắc hơn người bình thường, hầu hết mọi người sẽ có 3 loại thủ thể để cảm nhận màu sắc, những nhiều phụ nữ lên tới 4, hoặc 5 thụ thể.
31. Khóc giúp giảm bớt căng thẳng và cho phép con người nhận thức được sự tức giận hay buồn bã. Cấu trúc của những giọt nước mắt sẽ khác nhau, phụ thuộc vào lý do vì sao chúng ta khóc.
32. Giác mạc của người và cá mập rất giống nhau. Giác mạc ở mắt cá mập giống con người đến nỗi có thể sử dụng để cấy ghép nếu tồn tại công nghệ thích hợp.



33. Con người nói dối thuyết phục hơn khi buồn đi vệ sinh. Khi bàng quang đầy, con người thường nói dối một cách thuyết phục. Đó là do nhu cầu vào nhà vệ sinh gấp khiến họ tập trung hơn vào khả năng tự chủ.
34. Không ăn tỏi vẫn có mùi tỏi trong miệng. Nếu chà xát bàn chân bằng tỏi, bạn sẽ cảm nhận được mùi vị của nó trong miệng sau 30 phút. Điều này xảy ra là do allicin, hợp chất hữu cơ có trong tỏi, có khả năng xâm nhập qua màng tế bào, đi qua dòng máu và đến khu vực cảm nhận vị tập trung ở lưỡi. Đó là lý do tại sao những người thích ăn tỏi không chỉ có mùi từ miệng mà còn từ toàn bộ cơ thể.
35. Phổi phải to hơn phổi trái. Thể tích và kích cỡ của hai lá phổi trong cơ thể bạn hoàn toàn khác nhau. Phổi phải nặng hơn và to hơn phổi trái. Điều này xảy ra do tim nằm ở giữa hai phổi và hơi nghiêng về bên trái.



36. Nấc cụt là dấu tích của con người từ thời tiền sử. Nấc cụt là dấu tích còn lại của tổ tiên chúng ta từ cách đây 370 triệu năm. Thời đó, con người thường bơi giữa biển. Với sự giúp đỡ của cơ chế mà chúng ta gọi là nấc cụt, họ có thể bảo vệ phổi khỏi bị nước tràn vào.
37. Máu của một người có thể làm mồi cho cả triệu con muỗi. Cơ thể một người có đủ máu để làm mồi cho 1,2-1,8 triệu con muỗi. Con số cụ thể phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của nạn nhân cũng như tình trạng đói của muỗi. Một con muỗi hút khoảng 0,003 ml máu trong một lần cắn.

Nguồn: https://khoahoc.tv/15-dieu-ky-dieu-ve-co-the-con-nguoi-57020

[florida80]

Khi Não Bộ “Làm Biếng” - BS Lương Lễ Hoàng

Cần gì phải là trí thức khoa bảng cho cao siêu, thử hỏi ngày nay mấy ai không phải suy nghĩ trong cuộc tất bật vì chạy ăn, chạy trường, chạy điểm, chạy đủ thứ? Đã vậy lắm khi phải phán đoán chính xác, phải quyết định cấp kỳ một vấn đề nào đó. Có thực mới vực được đạo. Khỏi dông dài cũng hiểu, tế bào não dễ gì hoạt động với hiệu quả như mong muốn nếu thiếu dưỡng khí, thiếu dưỡng chất, thừa phế phẩm hay ngộp thở vì độc chất.

Chuyên gia khoa thần kinh đã chứng minh khả năng tư duy tùy thuộc vào tỉ lệ giữa dưỡng chất và tạp chất trong hệ thần kinh. Từ nhận thức đó, các nhà nghiên cứu đã tiếp cận lý do khiến não bộ chỉ thích “làm biếng” vì suy... dinh dưỡng:

- Thiếu chất béo của rau quả, như trong trái bơ, nên dẫn truyền thần kinh chạy lạc đường. Hậu quả là gia chủ quá chậm chạp khi cần phán đoán.

- Thiếu kali vì ít khi ăn chuối nên dễ lo lắng đến độ mất ngủ khi gặp chuyện trục trặc dù chỉ là chuyện nhỏ.

- Ít khi có ly sữa đậu nành trước khi ngủ để tạo hưng phấn tiến trình tổng hợp serotonin - nội tiết tố cần thiết cho giấc ngủ yên bình. Hậu quả là gia chủ mang công việc vào giấc ngủ nhưng lại khó tập trung trong buổi sáng hôm sau.

- Ít khi có các món cải, nhất là cải broccoli trên bàn ăn, nên đêm nào cũng gặp ác mộng hay mơ toàn chuyện cãi vã với cấp trên, với đồng nghiệp...

- Hiếm khi có món bông cải, xào hay hấp kiểu nào cũng được, nên não bộ mất tính nhạy bén khi cần quyết định việc cấp kỳ.

- Thiếu B6, loại sinh tố chống trầm uất, nên dễ buồn vô cớ dù không gặp trở ngại trong cuộc sống. Trong trường hợp này, cà tím là món nên thuốc nhờ tác dụng thư giãn thần kinh để gia chủ từ từ suy nghĩ, thay vì nghĩ ngợi lung tung mà chẳng đến đâu.

- Cữ ngọt vì sợ bệnh tiểu đường, dù chưa bệnh, mà không ngờ tụt đường huyết trong những ngày căng thẳng là lý do bào mòn sức chịu đựng của hệ thần kinh.

- Không có thói quen ăn vặt với đậu phộng húng lìu, hột điều rang muối trước khi thuyết trình, hội thảo, nên không thể tận dụng tác dụng trung hòa stress của kẽm trong cảnh dầu sôi lửa bỏng.

- Thiếu magiê trong mễ cốc, cá thu nên người dễ đổ quạu khi thường phải sống trong cảnh “trên đe dưới búa”.

- Không ưa khoai lang và cà chua nên dễ bi quan khi bắt đầu công việc mới.

- Thức dậy với cảm giác sợ ngày mới vì cơ thể thiếu sinh tố C do xài hết trong giấc ngủ... trăn trở. Với số đối tượng này, nhất là người phải thức khuya dậy sớm, nên mạnh miệng với ớt chuông vì ngoài sinh tố C, ớt này chứa nhiều hoạt chất vừa gây phấn khởi vừa kéo dài hoạt động của não bộ.

Trong truyện “Tây Du ký”, hầu như chưa thấy lần nào Tôn Ngộ Không phải phân vân khi vung thiết bảng. Người cần động não chắc chắn không mong gì hơn là có khả năng vận dụng trí óc nhẹ nhàng như tiên làm phép. Chuyện gì muốn xong cũng cần điều kiện. Thiếu ăn, não chắc chắn khó vận động tới nơi. Nhưng chớ quên rằng không chỉ ăn được để não đủ chất bổ mà còn phải ngủ được mới mong thành tiên. Ăn đúng món bổ não nhưng ngủ không ngon giấc thì nếu may mắn thành tiên thì cao lắm chỉ là tiên... mắc đọa!

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng

[florida80]

Ở tuổi nào chúng ta ít hạnh phúc nhất, vì sao?

Tuổi tác là một yếu tố có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hạnh phúc và bất hạnh.
Biết tuổi nào khó khăn nhất trong đời để chuẩn bị và vượt qua chứ không phải bi quan và chán nản /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Biết tuổi nào khó khăn nhất trong đời để chuẩn bị và vượt qua chứ không phải bi quan và chán nản
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hành vi Kinh tế & Tổ chức (Hà Lan) đã phân tích dữ liệu của hơn 14 triệu người từ hơn 40 quốc gia khác nhau. Những người tham gia đã trả lời câu hỏi trong các nhóm chủ đề liên quan đến hạnh phúc, bất hạnh như sau, theo PT:
1. Sức khỏe tâm thần (gồm các câu hỏi về những ngày sức khỏe tâm thần "không tốt", bị trầm cảm, lo âu, cảm thấy buồn, căng thẳng, thần kinh không tốt, bị ám sợ và hoảng loạn, lo lắng, thất vọng và bất hạnh).
Ở tuổi nào chúng ta ít hạnh phúc nhất, vì sao? - ảnh 1
Ở tuổi nào thì sức khỏe thể chất cũng đều quan trọng

SHUTTERSTOCK

2. Tương tác và cảm xúc xã hội (gồm các câu hỏi về cảm giác bị bỏ rơi ngoài xã hội, không thể vượt qua khó khăn, mất tự tin vào bản thân, nghĩ mình là kẻ vô dụng, cảm giác thất bại, cô đơn và cảm thấy căng thẳng).
3. Sức khỏe thể chất (gồm các câu hỏi về trải nghiệm đau đớn và không thể ngủ ngon).
4. Sức khỏe quốc gia (liệu tình hình ở quốc gia của người trả lời có đang tệ hơn vào thời điểm nghiên cứu được thực hiện hay không).
Kết quả, sự bất hạnh khá thấp khi ta còn trẻ con và gia tăng dần rồi lên đỉnh điểm vào cuối những năm tuổi 40, cụ thể là ở tuổi 49, sau đó, sự bất hạnh lại giảm. Kết quả nghiên cứu thêm khẳng định sự tồn tại của “khủng hoảng tuổi trung niên” xảy ra như một hiện tượng chung ở các quốc gia khác nhau, theo PT.
Tại sao sự bất hạnh lại giảm xuống sau tuổi 49?
Các tác giả nghiên cứu đưa ra 3 gợi ý khác nhau. Thứ nhất, có thể chúng ta từ bỏ việc thực hiện những ước mơ không tưởng sau 49 tuổi và quyết tâm thực hiện những mục tiêu thực tế, điều này hữu ích trong việc giảm bất hạnh.
Thứ hai, những người ít bất hạnh hơn sống lâu hơn, dẫn đến tỉ lệ bất hạnh giảm khi xét đến nhóm tuổi già.
Thứ ba, những người cao tuổi chứng kiến nhiều người trong thế hệ của họ bị bệnh, chết và cảm thấy biết ơn hơn vì vẫn có sức khỏe tốt nên bớt không hạnh phúc, theo PT.

[florida80]

Muốn sống vui, sống khỏe, sống thọ, hãy giúp đỡ người khác!
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
10:12 - 11/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh, đối xử tốt với người khác chính là tốt với bản thân ta. Tử tế với người, ta sẽ sống tốt, hạnh phúc, khỏe mạnh và sống thọ hơn. Suy cho cùng, người với người sống để thương nhau mà, nhỉ?
Nghiên cứu khẳng định đối xử tốt với người khác có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu khẳng định đối xử tốt với người khác có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học British Columbia (Canada) phát hiện, những người mua quà cho bạn bè, quyên góp cho tổ chức từ thiện, hoặc làm lợi cho người khác bằng số tiền được cung cấp có huyết áp giảm đáng kể so với những người tiêu tiền cho bản thân họ.
Hơn nữa, việc giảm huyết áp này hiệu quả tương tự như tác động của việc tập thể dục tần suất cao hoặc chế độ ăn uống lành mạnh.
Một nghiên cứu khác về những người lớn tuổi cho thấy, người hỗ trợ cho bạn bè, người thân, hàng xóm, vợ/chồng thì sống lâu hơn so với những người ít tham gia cống hiến cho xã hội, theo PT.
Hơn 10 nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng công việc tình nguyện thường xuyên làm gia tăng tuổi thọ. Hành vi giúp đỡ cộng đồng có thể chống lại tác động tiêu cực do căng thẳng gây ra.
Bên cạnh đó, dù nhìn thấy bạn đời yếu đi là gánh nặng, gây stress và buồn phiền, nhưng giúp đỡ người phối ngẫu vẫn có tác động tích cực đến tuổi thọ của người chăm sóc. Một nghiên cứu quốc gia trên 3.000 người cho thấy, những người dành ít nhất 14 giờ/tuần để chăm sóc cho vợ/chồng của họ sống thọ hơn, theo PT.
Muốn sống vui, sống khỏe, sống thọ, hãy giúp đỡ người khác! - ảnh 1
Dù nhìn thấy bạn đời yếu đi là gánh nặng, gây stress và buồn phiền, nhưng giúp đỡ người phối ngẫu vẫn có tác động tích cực đến tuổi thọ của người chăm sóc

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Chưa hết, nhóm nghiên cứu từ Đại học Tổng hợp Simon Fraser (Canada) phát hiện, nhóm chi tiêu cho người khác sẽ hạnh phúc hơn nhóm chỉ tiêu tiền cho bản thân họ. Điều này đúng trên khắp thế giới, từ Canada, Uganda, Nam Phi đến Ấn Độ.
Thậm chí ở một số nơi, mua đồ cho người khác dẫn đến cảm xúc tích cực hơn là mua cho chính mình. Điều này được chứng thực bởi các nghiên cứu thần kinh đã xác nhận, quyên góp từ thiện kích hoạt trung tâm khen thưởng của não. Do đó, tốt với người khác là liều thuốc tốt để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, theo PT.
Tuy nhiên, cần lưu ý, cái gì quá cũng gây bất lợi. Nếu chỉ tập trung vào hạnh phúc của người khác, chúng ta có thể bỏ qua nhu cầu của chính mình. Giúp đỡ cần có chiến lược, như Adam Grant, chuyên gia về đóng góp vì xã hội tại Trường Wharton, Đại học Pennsylvania (Mỹ), nhắc nhở: “Có sự khác biệt lớn giữa làm hài lòng mọi người và giúp đỡ họ”.
Chúng ta nên chọn thời điểm và cách thức để giúp đỡ, thay vì hỗ trợ bất cứ ai yêu cầu ta bất cứ lúc nào, theo PT. Tìm kiếm sự cân bằng giữa giúp mình và giúp người là chìa khóa để chúng ta thật sự sống vui, sống khỏe, sống có ích và hạnh phúc.

[florida80]

Lợi Ích Của Nho Khô - BS Lương Lễ Hòang

Nho khô là món ăn vặt như thuốc cho người bị cao huyết áp, nhờ tác dụng vừa lợi tiểu vừa bổ sung khoáng tố kalium

Chuyên gia tâm lý ở CHLB Đức đã làm một thử nghiệm lý thú về sự lựa chọn nho tươi hay nho khô. Lạ là 7 trong 10 đứa trẻ 2 tuổi chọn ngay nho khô… Nho khô không chỉ hấp dẫn trẻ con mà thậm chí đã có chỗ đứng trân trọng trong lịch sử loài người.

Người tiền sử vì xem nho khô như quà tặng của thượng đế nên dùng món này làm vật trang sức, thậm chí khắc hình nho khô trên vách đá hang động. Theo truyền thuyết ở Trung Đông, cả ngàn năm trước công nguyên, người Do Thái đã dùng nho khô nộp thuế.

Nếu xét về giá trị dinh dưỡng thì nho khô là món ăn hữu ích cho sức khỏe vì rất ít chất béo nhưng lại sinh nhiều năng lượng, dễ bảo quản, nhờ đó là món ăn bỏ túi cho người phải lao tâm lao lực. Hơn thế nữa, nho khô là món ăn vặt như thuốc cho người bị cao huyết áp, nhờ tác dụng vừa lợi tiểu vừa bổ sung khoáng tố kalium.

Kết quả một công trình nghiên cứu ở Mỹ cho thấy huyết áp của người hâm mộ nho khô ổn định hơn nhóm không khoái món này. Một số nhà điều trị thậm chí khuyến khích người từ độ tuổi 40 trở lên nên thường ăn nho khô để cầm chân huyết áp.

Nho khô chứa nhiều chất xơ nên là món ăn bầu bạn của người khổ vì táo bón và bệnh trĩ. Cũng nhờ tác dụng kéo chất béo qua đường ruột nên nho khô gián tiếp hạ cholesterol.

Nhiều thầy thuốc vì thế đã không ngần ngại xếp nho khô vào nhóm thực phẩm thích hợp cho người bị bệnh mạch vành. Theo kết quả một công trình nghiên cứu ở Mỹ, sau một tháng áp dụng, lượng LDL trong máu giảm đáng kể trên số bệnh nhân có 80 – 100g nho khô mỗi ngày trong khẩu phần.

Nho khô còn là nguồn giàu chất sắt. Người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh… nên chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu thay vì trông cậy vào thịt, gan rồi khó tránh trục trặc với mỡ máu.

Nho khô thường được dùng để ăn chơi, tráng miệng hay làm các món mứt, bánh. Ăn nhiều nho khô rất có lợi cho sức khỏe.

1. Nho khô giàu chất chống oxy hóa, giúp máu lưu thông tốt. Chất chống oxy hóa có trong nho khô có thể bảo vệ bạn chống lại sự lão hóa và ung thư.

2. Nho khô có chứa lượng calorie cao, vì vậy nho khô giúp các vận động viên có thêm năng lượng dồi dào trước khi thi đấu.

3. Nho khô chứa nhiều chất xơ nên là món ăn bầu bạn của người khổ vì táo bón và bệnh trĩ. Cũng nhờ tác dụng kéo chất béo qua đường ruột nên nho khô gián tiếp hạ cholesterol

4. Nho khô có chứa chất axit oleanolic nên rất tốt cho răng và nướu, giúp ngăn ngừa và chống lại các vi khuẩn gây ra sâu răng.

5. Nho khô ngăn ngừa sự thoái hóa của da. Giống như cà rốt, nho khô rất có lợi cho thị lực.

6. Nho khô có chứa canxi làm xương cứng và chắc hơn. Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng canxi, thì bạn sẽ không phải lo ngại về tình trạng loãng xương.

Nho khô còn là nguồn giàu chất sắt. Người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh... nên chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu thay vì trông cậy vào thịt, gan rồi khó tránh trục trặc với mỡ máu.

[florida80]

Tác hại của thuốc lá điện tử

Thời gian gần đây, nhiều người hút thuốc lá đã chuyển sang hút thuốc lá điện tử vì nghĩ rằng thuốc lá điện tử vô hại. Nhưng thực tế, thuốc lá điện tử ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe người sử dụng.

[florida80]

Ăn Chay - BS Nguyễn Ý Đức


Từ Chay của ta bắt nguồn từ chữ “Trai” trong tiếng Hán, có nghĩa là giữ cho lòng dạ thanh tịnh để đạt đến một trạng thái tinh thần nào đó. Thường thì khi người có tâm nguyện gì lớn lao, hay muốn tập trung tinh thần vào một việc gì, người xưa thường luôn bắt đầu bằng cách “giữ gìn trai giới”

Mỗi tôn giáo có thể hiểu về ăn chay theo cách hơi khác nhau. Chẳng hạn ăn chay theo Hồi giáo (như trong tháng Ramadan) khác với ăn chay theo Thiên Chúa giáo và cũng không giống với ăn chay theo Phật giáo.

Khái niệm ăn chay đề cập tới trong chương sách này được hiểu là “không ăn thịt, cá hoặc bất cứ thức ăn nào có nguồn gốc động vật”. Như vậy người ăn chay chỉ ăn rau, trái, các loại hạt, củ...được thu hái từ thực vật. Tuy nhiên cũng có người ăn chay chấp nhận dùng thêm trứng, sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa.

Ăn chay đã được thực hiện từ nhiều ngàn năm. Những năm gần đây phong trào không ăn thịt, chỉ ăn rau trái được nhiều người quan tâm, ngay cả các nhà nghiên cứu khoa học và giới y học. Và do có nhiều kết quả tích cực mang lại sức khỏe đã được chứng minh, nên việc ăn chay hiện đang được rất nhiều ngưới áp dụng.

Một nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng ở Trung Hoa thấy rằng đa số dân chúng ở nông thôn ăn nhiều rau trái, ít thịt động vật, nhiều bột, nhiều chất xơ. Mức độ cholesterol trong máu của họ rất thấp, họ ít bị các bệnh tim, béo phì, tiểu đường, loãng xương...

Từ nhận xét đó, một nhà nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe, bác sĩ Collin Campbell của trường Đại học Cornell đã kết luận: “Nói về nguồn gốc, con người thuộc loại ăn rau trái. Do đó ta nên ăn nhiều loại thực phẩm rau trái, thực vật và giới hạn thực phẩm từ động vật để có sức khỏe tốt”.

Những lý do ăn chay:

Người ăn chay có thể do nhiều động lực, lý do khác nhau. Nói chung, có thể kể ra những lý do phổ biến nhất như sau đây:

1-Ăn chay vì quan tâm tới môi trường

Quan điểm của những người ăn chay vì quan tâm đến môi trường có thể tóm tắt ở mịt số vấn đề chính là:

a-Việc nuôi súc vật để lấy thịt sẽ làm ô nhiễm môi trường vì các chất phế thải của chúng;

b- Thủy sản bị đánh bắt nhiều đến nỗi các loài tôm cá đang rơi vào tình trạng diệt chủng;

c-Không nên phí phạm quá nhiều thực phẩm để nuôi súc vật trong khi còn có nhiều người đói vì thiếu lúa gạo.

2- Ăn chay vì lòng nhân từ

Những người ăn ăn chay vì lòng nhân từ chủ trương làm giảm sự đau khổ của súc vật cũng như không giết chúng để làm thức ăn cho con người.

Đối với những người này, súc vật cũng có cảm xúc như con người: sợ hãi khi thấy sinh mạng bị đe dọa; mừng vui khi được nuôi ăn; đau đớn khi bệnh tật; quyến luyến chủ nuôi thân thương... Đôi khi chúng cũng tỏ ra rất thông minh và hữu dụng cho đời sống con người.

Họ cũng bất mãn khi thấy động vật bị nhốt trong những chuồng chật hẹp, gò bó, nuôi bằng thực phẩm nhiều hóa chất, cho mau béo lớn rồi đưa tới lò giết không nương tay.

Vì thế, họ cho rằng giết súc vật để ăn thịt là hành động tàn ác và không cần thiết. Còn ăn rau trái là giúp nuôi dưỡng lòng nhân từ, mang lại sự bình an và hạnh phúc cho đời sống muôn loài. Hơn nữa, khi chúng ta săn bắt động vật để giết thịt, chúng ta dồn loài vật đến chỗ diệt chủng. Còn khi chúng ta chọn các loại rau trái làm thực phẩm, ta vẫn có thể gieo trồng, chăm sóc làm cho chung lan ttàn khắp nơi và ngày càng xanh tốt, phong phú hơn.

3-Ăn chay vì lý do tôn giáo

Một số tơn giáo dạy tín đồ ăn chay như một trong các phương thức tu tập. Các vị tu sĩ giảng rằng sinh vật nào cũng có sự sống, cũng đáng quý như nhau nên giết một loại này để nuôi một loại khác là trái với đạo lý. Người ăn chay trường chỉ ăn rau, củ, trái cây và uống nước thiên nhiên. Cuộc sống đơn giản như thế giúp họ nuôi dưỡng các điều lành và phát triển tình thương bao la tới mọi sinh vật.

Tín đồ đạo Phật, đạo Hồi còn tin ở sự luân hồi. Sau khi chết thì linh hồn sinh vật đó sẽ nhập vào sinh vật khác. Khi súc vật bị giết thịt nhiều thì những linh hồn sẽ không có nơi nương tựa Cấm sát sinh là để giảm thiểu những linh hồn bơ vơ này.

4- Ăn chay vì sở thích

Những người có sở thích ăn chay muốn tận hưởng hương vị đặc biệt nhẹ nhàng và dễ tiêu của rau trái cũng như tránh được các bệnh nhiễm độc do thịt, cá gây ra. Chẳng hạn, họ biết rằng không ăn thịt bò thì chẳng bao giờ lây bệnh bò điên, bệnh lở móng lở miệng... hoặc không ăn thịt heo thì sẽ không có nguy cơ bị lây nhiễm sán lãi từ thịt heo... Cũng có người ăn chay vì thói quen gia đình hoặc ảnh hưởng của bạn bè.

5- Ăn chay vì lý do kinh tế

Một số người ăn chay đơn giản chỉ vì rau trái tương đối rẻ tiền hơn hoặc không có điều kiện nuôi súc vật để lấy thịt ăn. Một bữa trưa ở tiệm chay bao giờ cũng rẻ hơn là một mâm cơm thịnh soạn trong nhà hàng đắt tiền.

6- Ăn chay vì ý ích lợi cho sức khỏe

Ảnh hưởng tích cực của việc ăn chay đến sức khỏe con người gần đây đã được nghiên cứu khá kỹ lưỡng, và những kết quả đã được công bố luôn luôn khích lệ người ăn chay. Vì thế, rất nhiều người ở phương Tây hiện áp dụng chế độ ăn chay chỉ vì muốn tốt cho sức khỏe, tránh được nhiều được nhiều bệnh ngặt nghèo đang phát triển tràn lan trong các xã hội công nghiệp. Họ thấy rõ tác hại của việc ăn nhiều thịt động vật giầu chất béo, cùng với những chất phụ gia luôn dễ dàng gây bệnh cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn chay có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, ung thư, bệnh động mạch tim, tiểu đường, sâu răng, bệnh chi nang đại tràng...

Các hình thức ăn chay

Có nhiều cách ăn chay khác nhau nhưng món ăn căn bản vẫn là từ thực vật.

1-Ăn rau trái thuần túy

Những người ăn chay thuần túy chỉ ăn các sản phẩm của thực vật như rau, trái cây, hoa, củ, hạt. Họ không dùng bất cứ thứ gì từ động vật như các loại thịt, cá, trứng và các thực phẩm chế biến từ trứng như bơ, sữa, pho mát... Một số người không dùng cả mật ong vì cho rằng đây là chất do sinh vật tạo ra. Họ cũng không tiêu thụ món ăn nấu nướng với chất béo động vật như chiên xào với mỡ.

2-Ăn hỗn hợp rau -trái- trứng-sữa

Những người ăn chay thuộc nhóm này cũng ăn uống giống như người ăn chay thuần túy , chỉ khác là họ chấp nhận bổ sung vào thực đơn của mình hai món trứng và sữa (dĩ nhiên là kèm theo các sản phẩm chế biến từ sữa). Những người chủ trương không giết súc vật đều thuộc nhóm này, vì họ cho rằng việc ăn trứng không làm hại đến con vật đẻ trứng, cũng như dùng sữa khjông làm hại tới con vật cho sữa, bởi vì chúng vẫn có thể duy trì được cuộc sống tự nhiên.

Nhóm ăn chay loại này thường tiêu thụ khoảng 35% năng lượng từ chất béo so với nhóm ăn thịt thì tới 40%.

Trong nhóm này lại có một số người không chấp nhận ăn trứng , vì họ cho rằng trứng là hình thức khởi đầu của sụ sống.

Ngoài ra còn một số người không ăn thịt đỏ nhưng ăn một ít thịt gà, cá cùng với rau trái các loại, ăn rau trái còn sống, chỉ ăn trái cây, hạt, dầu olive, mật ong hoặc chỉ ăn thực phẩm nuôi trồng tự nhiên mà không dùng phân bón, thuốc sát trùng hóa học...

Lợi ích việc ăn chay

Con số người ăn chay trên thế giới hiện nay lên rất cao . Nếu một chế độ ăn chay mà cân bằng với đủ các chất dinh dưỡng thì cũng tốt, nhưng cho tới nay chưa có bằng chứng là ăn chay làm con người khỏe hơn hoặc làm tăng tuổi thọ.

Về những tác dụng tích cực của chế độ ăn chay đối với sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng Johana Dwyer của Đại học Y khoa Tufts ở Boston tóm tắt như sau : “ Có nhiều dữ kiện cho thấy ăn rau trái rất tốt để làm giảm nguy cơ mập phì, táo bón, ung thư phổi và ghiền rượu. Cũng có bằng chứng là nguy cơ về cao huyết áp, bệnh động mạch vành, tiểu đường loại II, sạn túi mật cũng giảm thiểu. Một số bằng chứng khác cũng cho là rau trái có thể giảm nguy cơ ung thư vú, bệnh nang chi ruột, ung thư ruột già, sạn thận, loãng xương, hư răng”.

Số người ăn chay trên yoan thế giới hiện nay da04 chiếm một tỷ lệ rất cao. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng là ăn chay có thể giúp con người tăng thêm tuổi thọ, nhưng nếu chế độ ăn chay được cân bằng với đủ các chất dinh dưỡng thì cũng tốt cho sức khỏe và không có nguy cơ suy dinh dưỡng như nhiều người vẫn lầm tưởng. Một số lợi ích cụ thể của việc ăn chay có thể được kể ra như sau:
1-.Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Hầu hết các loại thực vật đều không có cholesterol và chất béo bão hòa. Các chất béo này chỉ có nhiều trong thịt động vật.Vì vậy, người ăn chay ít bị cao cholesterol, một chất dinh dưỡng mà nếu có tỷ lệ quá cao trong máu, đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, vữa xơ động mạch, nhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu cho hay, nếu giảm cholesterol trong máu xuống 10% thì nguy cơ bệnh động mạch vành sẽ giảm đến 30%.

Bác sĩ Dean Ornish ở California thấy rằng một chế độ ăn uống ít chất béo với rau trái đồng thời lại vận động cơ thể, sống tích cực có thể đảo ngược diễn biến của một số bệnh tim. Lý do là khi cholesterol giảm sẽ đưa tới giảm các mảnh xơ vữa bám vào thành động mạch.

Kết quả một nghiên cứu mang tên Oxford Vegetarian Study ở Anh quốc được công bố năm 1994, thực hiện trong 12 năm với đối tượng nghiên cứu là 6000 người ăn chay và 5000 người ăn thịt, cho thấy bệnh động mạch vành ở nhóm ăn chay thấp hơn nhóm kia tới 28%.

Các nhà nghiên cứu M. Burr và B. Butland đã nhận thấy rằng tỷ lệ người ăn chay chết vì nhồi máu cơ tim thấp hơn so với những người không ăn chay tới 57%.

Nhà nghiên cứu Claude Chang đã quan sát 1900 người Đức ăn chay và nhận thấy tỷ lệ chết vì bệnh tim mạch của đàn ông thấp hơn 60% và đàn bà thấp hơn 44%, so với những người không ăn chay.
2-Giảm nguy cơ béo phì
Nghiên cứu của Hiệp Hội Y Khoa Anh Quốc (British Medical Association) cho hay người ăn chay thường có trọng lượng cơ thể vừa phải hơn so với những người ăn nhiều thịt, cá.

Một thành viên tham gia trong cuộc nghiên cứu mang tên Oxford Vegetarian Study là P. Appleby cho hay người không ăn thịt thường có vóc dáng mảnh mai hơn người ăn thịt.

Có nhiều lý do dẫn đến thực tế này:

-Thức ăn thực vật thường có rất ít chất béo. Chất béo cung cấp một lượng calori nhiều hơn các chất dinh dưỡng khác như tinh bột, đạm. Năng lượng do rau trái cung cấp chỉ đủ dùng cho cơ thể mà không có dư thừa để tích trữ dưới dạng mỡ béo.

-Rau trái có nhiều chất xơ với rất ít calori, làm cho người ăn mau no nên không ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, nếu không ăn thịt mà lại ăn nhiều sữa, bơ, phó mát thì cũng khó mà giữ cho cơ thể được mảnh mai.

3- Ít bị rối loạn tiêu hóa
Ăn rau trái đã được chứng minh là rất tốt để không bị táo bón và bị bệnh chi nang ruột (diverticulosis) với các túi nhỏ lồi ra ở niêm mạc ruột. Nhà nghiên cứu J. S. Gear nhận thấy chỉ có 12% người ăn chay bị bệnh này trong khi tỷ lệ mắc bệnh này ở người không ăn chay là 33%. Lý do là chất xơ trong rau trái hút nhiều nước, giúp cho phân lớn, mềm, dễ dàng cho việc đại tiện, đồng thời lại kéo theo chất cặn bã độc trong ruột già để thải ra ngoài.

Nhưng cũng xin lưu ý là nếu đột nhiên tăng lượng chất xơ lên quá nhiều trong chế độ ăn sẽ có thể đưa tới tắc ruột.

4- Giảm nguy cơ bị cao huyết áp
Huyết áp cao có thể đưa tới bệnh tim, tai biến động mạch não, suy thận.
Các chuyên gia dinh dưỡng F.M. Sacks và B. Armstrong nhận thấy người ăn chay có huyết áp thấp hơn người không ăn chay.

Một chuyên gia dinh dưỡng khác thấy ăn chay cũng có thể làm giảm huyết áp ở người đang bị bệnh cao huyết áp. Hiện tượng này được giải thích là có thể do ăn chay người ta ít mập béo hoặc do ăn rau trái có ít muối, hoặc cũng có thể do người ăn chay thường có nếp sống điều độ, lành mạnh hơn.

5- Sỏi túi mật
Thành phần hóa học của sạn túi mật là cholesterol, mật và muối calci .Các sạn này được tạo ra trong túi mật và gây đau cho người bệnh.

Nghiên cứu ở một nhóm 750 phụ nữ, người ta thấy nhóm ăn chay chỉ có 12% bị sỏi túi mật, trong khi đó nhóm không ăn chay tỷ lệ lên tới 25%.

Các nhà nghiên cứu giải thích là người ăn chay tương đối ít béo mỡ hơn, thực phẩm của họ ít cholesterol và nhiều chất xơ, tất cả đều giúp giảm nguy cơ sỏi túi mật.

6- Giảm nguy cơ loãng xương
Loãng xương gây ra do mất khoáng calci trong xương, làm cho xương trở nên giòn, dễ gẫy. Bệnh thường thấy ở nữ giới vào thời kỳ mãn kinh.

Kết quả nghiên cứu của A.G. Marsh công bố năm 1988 cho biết là sự mất calci ở người ăn chay ít xẩy ra hơn ở người không ăn chay. Theo Marsh, chất đạm động vật có nhiều sulphur, chất này làm tăng độ acid trong máu, đưa đến tăng lượng calci thải ra trong nước tiểu, do đó làm giảm calci trong xương.

Khoa học gia B.J. Abelow nhận thấy hiện tượng gẫy xương hông do loãng xương thường xẩy ra ở dân chúng thuộc các quốc gia ăn nhiều thịt động vật.

7- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung Thư
Đã có nhiều chứng minh là chế độ ăn uống có nhiều liên hệ nhân quả với các loại ung thư . Tỷ lệ mắc bệnh ung thư ở người ăn thịt động vật cao hơn so với ở những người ăn nhiều rau trái hoặc ăn chay. Tỷ lệ tử vong vì ung thư cũng cao hơn ở người ăn nhiều thịt đỏ. (1)

(1)Thịt đỏ là các loại thịt heo, bò, cừu ...có màu đỏ, khác với thịt trắng là các loại thịt gà, vịt...

Giáo sư Tim Byers thuộc trường Đại học Colorado ở Denver cho biết: “ Nhiều luận cứ khoa học cho rằng trái cây và rau là những thành phần có khả năng bảo vệ cơ thể đối với tất cả bệnh ung thư tiêu hóa và các ung thư do hút thuốc lá gây ra”.

Một nghiên cứu của P. Willet năm được công bố 1990 với đối tượng nghiên cứu là trên 88.000 phụ nữ tuổi từ 34 tới 59 cho thấy là nhóm phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ bị ung thư ruột già gấp đôi so với nhóm người chỉ ăn thịt đỏ một lần trong tháng và tỷ lệ này càng thấp hơn nữa ở những người ăn chay. Lý do có thể vì thức ăn chay có nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa. Một lý do nữa có thể là người ăn chay có lượng acid mật thấp hơn ở người ăn nhiều thịt và acid này là đã bị coi như một trong nhiều chất có thể đưa tới nguy cơ bị ung thư.

Bệnh ung thư vú cũng ít hơn ở những phụ nữ ăn chay. Lý do là rau trái làm thay đổi lượng kích thích tố nữ estrogen trong máu và làm thiếu nữ chậm có kinh lần đầu, và sự trễ kinh lần đầu này đã được coi như là có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Nhà nghiên cứu P. K. Mills cũng nhận thấy là ung thư nhiếp tuyến và tụy tạng ít hơn ở nhóm người ăn rau, trái cây.

Những điều người ăn chay cần lưu ý.

Một người khỏe mạnh bình thường và ăn chay với một chế độ dinh dưỡng cân bằng thì sẽ không có vấn đề gì về sức khỏe. Nhưng đối với những nguoì ăn chay thuần túy, nếu không có sự quan tâm đúng mức đến thực đơn hàng ngày, sẽ có nguy cơ thiếu sót một vài chất dinh dưỡng.

Người ăn chay có dùng thêm trứng, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa có thể dễ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn là ăn chay thuần túy. Vì thế chế độ ăn chay này thích hợp với các đối tượng như trẻ em đang thời kỳ tăng trưởng, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú sữa mẹ, hoặc người bệnh mới phục hồi. Người ăn chay thuần túy có thể có nguy cơ thiếu một số amino acid thiết yếu mà rau trái không có cũng như một số sinh tố, khoáng chất như sinh tố B2, B12, D, Calcium, sắt và kẽm.

Cần lưu ý là nhu cầu của cơ thể về chất đạm khá phức tạp, không phải chỉ là thịt với cá, mà còn ở hơn hai chục amino acid trong đócó 11 thứ được coi như cần thiết vì cơ thể không thể tổng hợp được, phải được cung cấp trực tiếp từ thức ăn. Thực phẩm động vật có đủ các amino acid, trong khi đó rau trái các loại lại không có đủ ngoại trừ đậu nành. Thành ra người ăn chay cần lưu ý tới tính chất quý giá này của đậu nành nói riêng, và tất cả các loại đậu, hạt có nhiều chất đạm nói chung, vì chúng đều có thể dùng thay thế cho thịt, cá.

Người ăn chay có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách pha trộn các loại rau, trái, hạt, củ với nhau trong bữa ăn hằng ngày. Thí dụ, hạt ngũ cốc thiếu lysine nhưng nhiều methionine thì ta có thể ăn thêm các loại đậu có nhiều lysine, ít methionine.

Một điều khác cần lưu ý là chất đạm thực vật thường có tỷ lệ hấp thụ thấp hơn chất đạm động vật, cho nên người ăn chay cần tiêu thụ một số lượng nhiều hơn. Thí dụ, một người nặng 70 kí cần 54g chất đạm mỗi ngày, để đáp ứng nhu cầu này, người ăn chay cần ăn vào nhiều hơn 25%, tức là khoảng 68 g chất đạm. Trẻ em đang tăng trưởng, phụ nữ có thai hoặc cho con bú sữa cần nhiều hơn nữa.

Calci cần thiết cho sự tăng trưởng xương và răng, cho sự đông máu, truyền tín hiệu thần kinh và sự co duỗi của bắp thịt. Calci có nhiều trong sữa, bơ, pho mát, cá trích, cá hồi khi ăn cả xương. Người ăn chay thuần túy cần ăn nhiều loại rau có lá mầu xanh đậm và các loại thực phẩm có bổ sung calci.

Sinh tố D giúp cơ thể hấp thụ calci. Sinh tố này có nhiều trong lòng đỏ trứng, dầu cá, hoặc được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với ánh nắng. Người ăn chay cần ăn thực phẩm có pha thêm sinh tố D hoặc tiếp xúc với nắng nhiều hơn một chút.

Sinh tố B12 cần thiết cho sự cấu tạo hồng cầu và cho việc hoàn tất các chức năng của hệ thần kinh. Sinh tố này có nhiều trong thịt động vật, sữa, bơ, pho mát, trứng, thủy sản. Thực vật không có sinh tố B 12, nên người ăn chay cần ăn thực phẩm có bổ sung sinh tố này hoặc dùng thêm thuốc có B 12, dạng ống tiêm hay viên uống cũng được.

Sinh tố B2 có nhiều trong sữa, bơ, trứng, pho mát, tim, gan, thịt động vật, hạt ngũ cốc, rau có lá màu xanh đậm và các loại rau đậu... Người ăn chay cần có sinh tố này bằng cách ăn rau có lá đậm, các loại đậu, hạt hoặc thực phẩm có pha thêm sinh tố B2.

Sắt là một thành phần của huyết cầu tố và các men cần cho sự chuyển hóa thực phẩm. Sắt có nhiều trong gan động vật, thịt bò, thịt gà, tôm cá. Thực phẩm thực vật có nhiều sắt là đậu phụ, các loại hạt, lá rau có mầu xanh đậm, nước trái mận khô (prune), vỏ khoai tây...

Kẽm cần thiết trong các men để chuyển hóa chất đạm, cho cơ quan sinh dục, cho sự miễn dịch. Kẽm có nhiều trong tôm, gan, thịt bò, thịt gà, lòng đỏ trứng, rau trái như các loại hạt...

Trường hợp đặc biệt

Có hai trường hợp mà người ăn chay cần phải lưu ý. Đó là phụ nữ đang thai hoặc đang cho con bú sữa mẹ và trẻ em đang thời kỳ tăng trưởng.

1-Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú sữa mẹ
Ăn chay thuần túy thường phải đặc biệt lưu ý cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho những người mẹ này. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần nhiều hơn mức bình thường 300 calori, và nếu đang cho con bú thì cần nhiều hơn mức bình thường 500 calori. Nhu cầu về chất đạm cũng tăng thêm khoảng 10 đến 15g mỗi ngày. Như vậy, nếu dùng thêm sữa thì có đủ số chất đạm, còn nếu ăn chay thuần túy rau trái thì nên chú ý dùng thêm các thưc phẩm từ đậu nành, vì loại đậu này có đủ các chất đạm như thịt động vật. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng cần uống thêm Sắt, Calci, kẽm, các sinh tố D và B12.

2- Trẻ em đang thời kỳ tăng trưởng
Trẻ em đang tuổi tăng trưởng cần được cung cấp đủ số năng lượng. Vì thế, nếu ăn chay thuần túy thì phải lưu ý cung cấp đuủ số năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng.

Một điểm đáng lưu ý nữa là các em có bao tử chưa phát triển hoàn chỉnh, nên bữa ăn no của các em thường vẫn chưa cung cấp đủ nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng. Chẳng hạn như, một bát đậu làm các em đầy bụng chỉ cung cấp được chừng 240 calori. Do đó, trẻ em ăn chay nên uống thêm sữa- một ly sữa cung cấp thêm cho các em khoảng 150 calori. các thực phẩm nhiều đạm và chất béo như đậu nành, đậu xanh, đậu phọng...cũng cần được lưu ý bổ sung thường xuyên vào thực đơn của các em. Cuối cùng, các bậc cha mẹ muốn con ăn chay nên tham khảo ý kiến các chuyên viên dinh dưỡng để có thể cung cấp một chế độ ăn uống đấy đủ và hợp lý cho trẻ.

Kết luận
Như đã nói, ăn chay hiện bây giờ là một khuynh hướng phổ biến, được rất nhiều người ủng hộ vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, một chế độ ăn chay cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là một bài toán không dễ giải quyết, mà cần có sự quan tâm thích hợp cũng như những hiểu biết đầy đủ. Do đó, việc tham khảo các chuyên viên dinh dưỡng khi có nghi ngờ là điều cần thiết.

Theo ông John Vanderveen, Giám Đốc Cơ quan Thực Dược Phẩm Hoa Kỳ thì:

“Việc giới hạn chế độ ăn uống sẽ làm khó khăn hơn cho việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó. để được khỏe mạnh, người ăn chay cần phải có kế hoạch quy mô, chính xác để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể”.

Tổ chức American Dietetic Association khuyên người ăn chay nên làm các điều sau đây:

1- Tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề ăn uống trong các trường hợp đặc biệt, nhất là khi có thai, nuôi con sữa mẹ, hồi phục sau cơn bệnh hoặc trẻ em đang thời kỳ tăng trưởng.

2- Giảm thiểu tiêu thụ các thức ăn cung cấp nhiều năng lượng nhưng ít bổ dưỡng.

3- Ăn nhiều loại hạt, đậu, trái cây, rau khác nhau.

4- Nếu dùng thêm trứng, sữa thì nên lựa loại sữa ít chất béo.

5- Phụ nữ có thai nên dùng thêm sắt và folate.

6-Trẻ em cần tăng cường thêm chất đạm, sinh tố D, calci, sắt, kẽm....

7- Cho con bú sữa mẹ cân bổ sung nhiều chất đạm, sinh tố D và calci.

Nếu thực hiện được các hướng dẫn trên đây thì người ăn chay có thể loại bỏ được những quan điểm sai lầm từ trước vẫn cho rằng ăn chay sẽ thiếu dinh dưỡng, chẳng hạn như ăn chay sẽ thiếu chất đạm, thiếu sinh tố D, B 12, thiếu calci, sắt, kẽm... Thực tế đã chứng tỏ rằng những người ăn chay biết cân bằng dinh dưỡng còn khỏe mạnh và ít bệnh tật hơn cả những người ăn nhiều thịt, cá./.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Hãy Tự Kiểm Tra Sức Khỏe Của Chính Mình - Thật Đơn Giản
Nắm chặt tay trong 30 giây để biết tình trạng sức khỏe của bạn
Chỉ cần nắm chặt tay trong 30 giây, bạn đã có thể biết tình trạng sức khỏe hiện tại của mình mà không cần phải đến bệnh viện kiểm tra! Hãy thử thực hiện những thử nghiệm dưới đây.

Thử nghiệm 1:
Nắm chặt tay thành nắm đấm trong vòng 30 giây sau đó mở ra xem



Chúng ta hãy cùng thực hiện một thử nghiệm để kiểm tra tình trạng sức khỏe của chính mình: nắm bàn tay nghiến chặt lại với nhau trong vòng 30 giây, sau đó mở ra và quan sát xem màu trắng ở lòng bàn tay sẽ biến mất ngay lập tức hay phải mất một khoảng thời gian.

Khi nắm chặt tay sẽ khiến cho các mạch máu ở dưới tay bị ép lại và gây áp lực lên lòng bàn tay. Hành động bóp chặt này sẽ ngăn chặn và cản trở hệ thống tuần hoàn máu, do đó lòng bàn tay sẽ trở nên trắng xanh.

Bàn tay khi bị biến thành màu trắng, nếu nó khôi phục lại màu sắc ban đầu ngay lập tức, thì điều đó có nghĩa rằng các mạch máu của bạn vẫn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu như chúng phải mất nhiều hơn 10 giây để khôi phục, thì bạn nên cẩn thận, đó có thể là một dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.

Thử nghiệm 2:
Bóp chặt gốc của móng tay, dùng lực ấn mạnh



Theo học thuyết kinh lạc trong Trung Y, 5 ngón tay của con người đều có rất nhiều kinh huyệt chạy qua. Chúng có mối quan hệ chặt chẽ với các cơ quan nội tạng, đặc biệt nếu một ngón tay có cảm giác đau đớn, điều đó có nghĩa là những cơ quan nội tạng tương quan với các kinh huyệt này đang gặp vấn đề.

Bạn hãy nhấn mạnh vào gốc của móng tay, sau đó dùng lực ấn và day chúng, hãy bắt đầu từ ngón út, vê từng ngón một và cảm nhận xem có thấy đau đặc biệt ở một ngón nào không? Cảm giác đau ở mỗi vị trí khác nhau trên ngón tay báo hiệu vấn đề ở từng bộ phận khác nhau.


Đau ngón út:
Những người bị đau ở ngón tay út thường mắc các bệnh về tim hoặc ruột non. Đầu ngón tay út bên mặt áp sát với ngón đeo nhẫn (áp út) gọi là Thiểu Xung huyệt, bên còn lại gọi là Thiểu Trạch huyệt. Thiểu Xung huyệt có quan hệ mật thiết với tim, do đó khi cơn đau tim đến hãy dùng lực ấn mạnh đầu ngón út, có thể giúp giảm bớt cơn đau. Thiểu Trạch huyệt là kinh huyệt của ruột non, khi tình trạng ruột non không được khoẻ, có thể dùng lực ấn mạnh một bên đầu ngón út này.

Đau ngón áp út:
Người có độ dài ngón áp út và ngón trỏ (cạnh ngón tay cái) tương đồng thường có xác suất lên cơn đau tim cao hơn. Khi ngón áp út bị đau có thể gây ra do triệu chứng đau họng hoặc đau đầu. Phía trên của phần tam tiêu kinh trên ngón áp út có một huyệt vị Quan Xung, khi bị cảm cúm, sốt thì có thể dùng tay chà sát vào vị trí này giúp giảm thiểu cơn bệnh.

Đau ngón giữa:
Trên ngón tay giữa có một huyệt Trung Xung, nó có tương quan tới vị trí bao quanh màng tim, nhiều lúc tim không thể chịu được do nhiệt độ gia tăng, ở vị trí huyệt này sẽ cảm thấy đau nhói.

Đau ngón trỏ (ngón áp ngón cái):
Ngón trỏ có chứa huyệt Thương Dương tương quan đến đại tràng (ruột già), khi xuất hiện hiện tượng táo bón, nó sẽ gây áp lực lên khu vực này khiến cho ngón tay trỏ cảm thấy rất đau, điều đó cho thấy bạn đang có vấn đề về đại tràng.

Đau ngón tay cái:
Huyệt Thiểu Thương nằm trên ngón tay cái có liên quan chặt chẽ đến phổi. Chẳng hạn khi phổi xuất hiện bệnh trạng, thì khi ấn vào vùng này ở ngón cái sẽ cảm thấy rất đau.

Nếu bạn cảm thấy rất đau khi nhấn vào đây, vậy thì nhất định nên chú ý, rất có thể một bộ phận nào đó trong cơ thể có tương quan đến đang có vấn đề, tốt nhất hãy đến bệnh viện kiểm tra.
Ngay cả khi đau nhẹ thì nó cũng có liên quan đến huyệt vị trên ngón cái này, nó cho thấy bộ phận tương quan đang có dấu hiệu không bình thường. Lúc này cần ấn và day một cách cẩn thận tại vị trí đó trên ngón cái, việc này sẽ giúp bệnh nhanh chóng được cải thiện.

Không chỉ đối với hai bàn tay như vậy, mà chúng ta cũng nên tạo thói quen hàng ngày như thường xuyên ấn hay vê hai chân, hai tay. Theo thời gian, nó sẽ thúc đẩy sự lưu thông tuần hoàn máu, giúp các bộ phận cơ thể đặc biệt là tim trở nên khoẻ mạnh hơn.

Trong cuộc sống bình thường, chúng ta cũng có thể sử dụng những phương pháp này để kiểm tra tình trạng sức khoẻ của mình. Nó thực sự rất hiệu quả.

Theo letu.life
My My biên dịch

[florida80]

Bảy Triệu Chứng Bị Đau Tim Mà Bạn Không Nên Lơ Là Bỏ Qua - Theo Healthy Living

Hàng năm có khoảng 38 ngàn phụ nữ tuổi dưới 50 bị đau tim, heart attack. Vì thế đừng tưởng còn trẻ mà không bị heart attack.. sau đây là những dấu hiệu báo trước là cơn đau tim sẽ đến

1. Hụt hơi: hơi thở ngắn, bạn phải thở nhiều để lấy hơi vào phổi

2. Chân tay bị tê, nhất là ở các đầu ngón tay, ngón chân

3. Chóng mặt không nguyên do.. có nghĩa là tim không nhận đủ máu

4. Đau hàm: dây thần kinh dẫn từ hàm xuống tim.. nếu bạn đau hàm liên tục, thì đó là đau răng..

Còn nếu thỉnh thoảng đau bất chợt thì đó là đau tim

5. Cảm thấy áp lực đè nặng lên ngực hay lưng, lúc có lúc không và kéo dài cả tuần lễ. Nếu bạn cảm thấy áp lực đè nặng trên ngực, và kèm theo những triệu chứng như nôn mửa, thì hãy đến ngay phòng cấp cứu bệnh viện.

6. Nôn mửa

7. Hết sức mệt mỏi: nếu bạn đi một block đường là phải nghỉ, hay đang làm việc phải ngồi nghỉ mệt.. đây là những dấu hiệu cho thấy là máu không vào tim đủ.

Căng thẳng tinh thần cũng là nguyên nhân gây bệnh đau tim, đột quỵ

(Theo AFP Relaxnews)
Theo bản khảo cứu của bác sĩ Matthias Nahrendorf của trường đại học y khoa Havard thì một khi tinh thần của bạn căng thẳng(stress), số bạch huyết cầu được tạo ra nhiều hơn hoặc những bạch huyết cầu này ở sai chỗ, sẽ gây nguy hiểm.
Các bạch huyết cầu được tạo ra nhiều hơn, bám vào thành các mạch máu, ngắn cản sự lưu thông của luồng máu, khiến mạch máu bị tắc gây stroke hay heart attack.


Theo Healthy Living

[florida80]

Ai Mê Massage?? Hãy Cẩn Thận !!

SÀI GÒN (NV) - Trung bình mỗi năm có ít nhất 5 người được đưa vào bệnh viện Chợ Rẫy cứu chữa vì bệnh... mê massage. Ðó là nhận định của khoa Ngoại Thần Kinh bệnh viện này.
Vietnam Net cho biết, trường hợp mới nhất xảy ra hôm 22 tháng 5 vừa qua. Nạn nhân là ông Trần Văn N. 53 tuổi, cư dân quận Tân Bình, Sài Gòn bị liệt cả hai chân đến nỗi không đi đứng được chỉ vì thường xuyên đi massage.
Bác Sĩ Nguyễn Ngọc Khang, phó trưởng khoa Ngoại Thần Kinh bệnh viện Chợ Rẫy, người trực tiếp điều trị bệnh ông N. quả quyết rằng cứ vài tháng lại có một-hai người được đưa vào bệnh viện để chữa trị “di chứng” của những lần đi massage “xoa bóp chữa bệnh.” Bác Sĩ Khang cũng cho rằng còn nhiều người khác nữa không dám đến bệnh viện điều trị vì e ngại.

Bác Sĩ Khang kể lại trường hợp của ông N. và nói rằng ông N. đã được nhân viên massage dùng chân nhấn các đốt sống. Khi thấy đau, ông N. mới yêu cầu nhân viên massage dừng lại và tự động bỏ về nhà. Chỉ bốn tiếng đồng hồ sau thì hai chân của ông N. bị yếu hẳn, sau đó thì ông không đi đứng được nữa.

Theo các bác sĩ bệnh viện Chợ Rẫy, ông N. bị “chèn ép ở tủy xương ngực” và bị tụ máu ở màng cứng từ đốt sống số 6 đến đốt sống số 10.
Ông N. đã được mổ cắt bỏ hai cung của hai đốt sống và lấy máu bầm tụ. Ðến nay, ông N. đã thoát khỏi nguy cơ tàn phế. Ông có thể cử động được hai chân trở lại và hiện còn tiếp tục chữa bệnh tại trung tâm y tế ở gần nhà.

Một nạn nhân khác của nạn “mê massage” là một cư dân quận 5, Sài Gòn khoảng 40 tuổi. Ông này bị “giãn dây chằng cổ và tổn thương khớp đốt sống ngực” mà lỗi hoàn toàn thuộc về nhân viên massage.
Bác Sĩ Khang chỉ trích việc nhân viên massage dùng ngón chân nhấn vào khớp nối giữa các đốt sống để làm giãn dây chằng, mang lại cảm giác dễ chịu cho khách hàng. Theo ông, động tác đó là phản khoa học.

Bác Sĩ Khang hô hào người dân đừng để nhân viên massage giẫm lên lưng và cũng không nên bảo trẻ em chạy nhảy trên lưng của mình. Theo ông, điều đó có thể làm tổn thương cột sống và biến người khỏe mạnh thành kẻ tật nguyền.
Bác Sĩ Nguyễn Văn Thắng của bệnh viện Chấn Thương Chỉnh Hình tại Sài Gòn nói: “Giẫm lưng không đúng cách có thể làm hai mấu gai đốt sống dập lên nhau, nát mô mềm, vỡ mạch máu, làm tổn thương dây thần kinh.”

Theo ông, người được massage kiểu phản khoa học nói trên có thể bị liệt tạm thời nếu bị nhẹ và nếu bị đứt ngang tủy sống thì coi như sẽ lâm vào tình trạng liệt suốt đời.

Sưu tầm

[florida80]

Làm Gì Để Tăng Sức Mạnh Não Bộ ?

Thường xuyên tán gẫu với bạn bè giúp cải thiện trí não – Ảnh: Shutterstock

Bạn đang trong tình trạng ù lì, nỗ lực nhiều mà vẫn không thể tìm ra giải pháp cho các vấn đề đơn giản? Đừng lo, những gợi ý sau từ các chuyên gia được đăng trên hãng tin Times News Network có thể giúp bạn “đả thông” não.

Nghỉ ngơi một lát
Suy nghĩ nát óc mà vẫn chưa tìm ra giải pháp? Hãy tạm gác việc đó lại, nghỉ ngơi một chút và tập trung vào điều khác. Một khi bạn không thể tìm ra giải pháp đúng, tốt nhất là rời khỏi bàn làm việc, để máy tính xách tay và điện thoại di động qua một bên và bước ra ngoài hít thở không khí trong lành.

Xem những tấm hình đẹp
Bạn có thấy trẻ em trông thật dễ thương? Hãy tìm xem những tấm hình về trẻ em hoặc chính những bức ảnh của con bạn. Theo các chuyên gia, những hình ảnh này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, thậm chí mỉm cười, từ đó trở nên tỉnh táo hẳn lên.

Nhai kẹo cao su
Các chuyên gia thừa nhận nhai kẹo cao su không chỉ giúp giảm vi khuẩn sinh sôi và cải thiện cơ hàm, mà còn giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Học hát hoặc học chơi một nhạc cụ
Âm nhạc từ lâu được chứng minh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và học cách chơi một nhạc cụ hoặc thậm chí hát là một cách giúp tăng cường trí lực hữu hiệu.

Tập thể dục
Các hoạt động thể chất giúp tống khứ mọi phiền muộn trong tâm trí, giúp bạn dễ dàng suy nghĩ thông suốt hơn.

Tám chuyện với bạn bè
Theo nghiên cứu, khi bạn tự cô lập khỏi mọi người, bạn đang tự đặt mình vào tình trạng dễ bị suy giảm chức năng nhận thức khi có tuổi. Con người được trang bị một loạt kỹ năng giao tiếp cần phải được sử dụng. Bạn có các mối quan hệ xã hội càng rộng, thì nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi già sẽ giảm đáng kể.

Bổ sung thực phẩm chứa flavonoid
Ăn các thực phẩm như chuối, cam quýt, bưởi, cần tây, sô cô la đen giàu flavonoid, chất chống ô xy hóa giúp tăng cường trí não, cải thiện kỹ năng nhận thức bằng cách tạo ra các tế bào thần kinh mới trong não, cải thiện khả năng ghi nhớ và làm tăng lưu lượng máu đến não.

Huỳnh Thiềm

[florida80]

15 Thực Phẩm Tốt Cho Đôi Mắt


Đôi mắt cần vitamin A, C cũng như các axit béo omega 3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất cần thiết đó đều có trong các loại rau, quả từ tự nhiên.

Rau bina
Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Thời điểm uống nước ép rau bina tốt nhất là sáng sớm, lúc ấy dạ dày trống rỗng.

Cá hồi
Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Cà rốt
Rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Nếu bạn không thích ăn sống cà rốt vì quá cứng thì có thể ép lấy nước uống.

Việt quất
Quả việt quất giúp mắt khỏe mạnh nhờ thành phần chống oxy hóa, chống viêm. Nó cũng chứa các chất vasoprotective và rhodopsin có tác dụng tái tạo tế bào, tăng thị lực. Chất anthocyanins có trong quả việt quất có thể hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, kiểm soát huyết áp.

Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Khoai lang rất giàu kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.

Ớt
Ớt giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A duy trì thị lực. Vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh. Vitamin B6 cũng như beta carotene, lycopene, lutein, zeaxanthi, có lợi cho mắt.

Quả óc chó
Loại quả này chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm, vitamin, chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp mắt sáng, khỏe.

Bơ
Trái cây này chứa lutien ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Các chất dinh dưỡng khác có trong bơ như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta carotene, đảm bảo thị lực tốt.

Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể. Thiếu vitamin có thể gây ra nhạy cảm với ánh sáng, mệt mỏi mắt, mờ mắt và viêm. Bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng này. Các chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, nhất là người già.

Dâu tây
Loại trái này chứa một lượng cao vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và kháng viêm tốt. Chất chống oxy hóa có trong dâu tây giúp ngăn ngừa sự khô mắt, thoái hóa điểm vàng cũng như các khuyết tật thị giác. Nên tăng khẩu phần ăn có dâu tây để làm giảm nguy cơ khuyết tật mắt liên quan với tuổi tác.

Chocolate đen
Chất chống oxy hóa như flavonol có mặt trong chocolate đen làm tăng lưu lượng máu đến võng mạc. Ăn thường xuyên thực phẩm có flavonol, thị lực mắt tốt có thể nhìn thấy ngay cả dưới ánh sáng mờ.

Lá và rau xanh
Rau bina có lợi cho thị lực, giàu lutien và zeaxanthin. Thường xuyên ăn rau bina, bạn sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Rượu vang đỏ
Rượu vang chứa các hợp chất flavonol tốt cho mắt. Bạn có thể uống rượu vang đỏ nhiều lần trong tuần, nhưng phải điều độ. Nó còn tốt cho tim và làm giảm nguy cơ các bệnh khác.

Cà phê và trà
Cà phê và trà có thể giúp làm giảm khô mắt. Tuy nhiên nên dùng cà phê, trà vừa phải để tránh những tác dụng phụ khác.

Đậu mắt đen
Loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

Linh Nga (Theo Myhealthtips)

[florida80]

Thực đơn " Cuốc Tế "?
Ở Việt Nam ta có thực đơn cho 3 loại người :
1. Cho người Việt chỉ biết tiếng Việt ...
2. Cho người ngoại quốc không biết tiếng Việt phải đọc tiếng Anh ...
3. và đặc biệt cho một loại người không hiểu tiếng Việt, hiểu tiếng Anh, nhưng không đọc được tiếng Anh, mà phải đọc tiếng Anh theo cách viết tiếng Việt !!!

[florida80]

Tình Trạng Sa Sút Trí Nhớ - BS Lương Lễ Hoàng

Đừng tưởng ngưởi già mới lẫn. Tình trạng sa sút trí nhớ đến độ "vừa nghe đã quên" của người trẻ từ lâu đã vượt xa mức báo động.

Ai chưa tin xin thử xem có bao nhiêu người nhớ nổi số... driver license !

Nhiều người quên tuốt luốt, quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả vợ con, đến độ sau giờ làm việc phải ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ nẻo về nhà, thậm chí quên hết đến độ chỉ còn nhớ có mỗi ngày... lãnh lương!

Chuyện gì cũng có lý do.

Bộ nhớ mau hư thường vì nạn nhân chính là thủ phạm, do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại thừa vài món trong cuộc sống thường ngày.

Đó là:


* Thiếu ngủ:

Không kể người lỡ chọn nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức quá khuya, dường như là "mốt" của nhiều cư dân trong các thành phố.
Kẹt một điểm là chất lượng của trí nhớ gắn liền với độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg-Holstein.
Nhưng nếu tưởng như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ thì lầm.
Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ, nhưng não bộ đồng thời cũng mê một lèo, khiến bộ nhớ quên luôn công việc.


* Thiếu nước:

Não lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức năng tư duy.
Não vì thế rất cần nước và chất đường sinh năng.
Theo chuyên gia ở Đại học Erlangen, uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một trong các lý do khiến tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu vịt.


* Thiếu dầu mỡ:

Chất béo loại cần thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh như 3-Omega, Acid Linoleic... là món ăn chính của não bộ.
Đừng tưởng kiêng cử là béo tốt cho não. Trái lại là khác.
Tất nhiên đừng để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt động của bộ não.
Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.


* Thiếu dưỡng khí:

Thêm vào đó, não không thể dán tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí vì
thiếu máu.
Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho người chưa phát hiện triệu chứng "đụng đâu quên đó.


* Thiếu vận động:

Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy người cao tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày thì ít quên hơn người không vận động.
Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm.
Cũng không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy xe, khí công..., miễn là ngày nào cũng có.


* Thiếu tập luyện:

Muốn não "bén nhọn" như xưa mà không tập luyện chẳng khác nào chưa học bài.
Chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh..., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí càng hay, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức tai hại cho bộ não.


* Thừa Stress:

Bôi sạch bộ nhớ là một trong các phản ứng phụ của nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống Stress.
Biết vậy nên tìm cách pha loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn vui là chính.
Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá, rượu bia, thịt mỡ...
Với bộ não "ngập rác" thì quên là cái chắc, vì đâu còn chỗ nào để nhớ!


* Thừa chất oxy-hóa:

Hàm lượng chất gây rỉ sét tế bào, sản sinh từ rối loạn biến dưỡng, độc chất trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, độ cồn, phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong dược phẩm... càng cao, tế bào não càng mau già trước tuổi.
Cầm chân chất oxy-hóa bằng hoạt chất kháng oxy-hóa , vì do’ là biện pháp chinh’ để bộ nhớ đừng mau "hết đát".
Hãy đừng "đem não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có thù sâu với não bộ.
Nếu đối xử với não bạc bẻo thì đừng trách có lúc "có vay có trả”!




BS Lương Lễ Hoàng

[florida80]

Nước Hầm Xương: Bí Quyết Cho Sức Khỏe Và Làn Da

Nước hầm xương được nhiều người ưa chuộng trong việc chế biến, nấu nướng các món như canh, súp… vì không chỉ đem lại vị ngọt thơm ngon cho món ăn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước hầm xương là nước được chế biến từ việc đun sôi các loại xương động vật ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nên dùng nhiều nước hầm xương thay vì sử dụng nước bình thường để nấu các món như canh, súp hay món hầm.

Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, phospho và collagen sẽ bắt đầu bị phá vỡ và giải phóng ra ngoài. Về mặt dinh dưỡng, tất cả những khoáng chất có nguồn gốc từ xương rất dễ hấp thu. Không chỉ vậy, trong xương còn chứa nhiều collagen và các hợp chất có khả năng kháng viêm hiệu quả.
Tiêu thụ nước hầm xương sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Cải thiện tiêu hóa



Nếu gặp rắc rối về vấn đề tiêu hóa, khẩu phần ăn có chứa nước hầm xương có thể sẽ giúp ích cho bạn vì chúng hỗ trợ hoạt động của ruột. Các amino axit như proline và glycine rất tốt cho đường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất hơn đồng thời còn hạn chế tình trạng đầy hơi, tiêu chảy và đau bụng.

Giúp xương khỏe mạnh hơn
Nước hầm xương giúp bạn có thêm nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe của hệ cơ và xương, hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Canxi, magiê, phospho và gelatin có trong xương động vật sẽ góp phần tạo xương cho cơ thể, giúp xương thêm cứng và chắc khỏe.

Xoa dịu các cơn đau khớp
Glucosamine được bổ sung thông qua khẩu phần ăn sẽ làm hạn chế các cơn đau khớp. Trong nước hầm xương chứa rất nhiều glucosamine dạng tự nhiên.
Ngoài ra, khi nấu xương động vật ở một khoảng thời gian hợp lý có thể tạo thành một loại nước súp giàu các hợp chất có tác dụng làm giảm đau khớp khác, bao gồm các chất như axit hyaluronic và chodroitin. Bên cạnh đó, nước hầm xương còn góp phần cung cấp lượng collagen cần thiết cho các khớp, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn.



Đánh bại chứng dị ứng và các bệnh tự dị ứng
Vì các bệnh dị ứng và tự dị dứng có mối quan hệ với chứng rò rỉ ruột nên việc uống nước hầm xương hoặc ăn các món được nấu từ loại nước này sẽ tốt cho người bệnh. Chúng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe cho ruột ở những người thường bị dị ứng thức ăn hoặc bị các bệnh tự miễn dịch.

Hạn chế viêm nhiễm
Tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh ung thư, do đó, việc điều trị viêm nhiễm luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu. Nếu mắc các bệnh viêm nhiễm, nước hầm xương bò là lựa chọn tốt nhất cho bạn vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và các hợp chất khác đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế viêm nhiễm.

Chăm sóc sắc đẹp



Ngay cả khi không quan tâm đến những lợi ích mà nước hầm xương mang lại cho sức khỏe, bạn cũng nên biết rằng collagen từ xương động vật cũng có những ảnh hưởng tích cực đối với sự phát triển của tóc và móng. Bên cạnh đó còn giúp cho da se khít và đàn hồi tốt hơn.

Nấu nước hầm xương trong bao lâu?
Để phát huy tối đa lợi ích từ nước hầm xương, bạn cần hầm xương gà trong vòng từ 8-24 tiếng. Trong khi đó, xương bò cần nhiều thời gian hơn, từ 12-48 tiếng. Dù chế biến món ăn nào, bạn cũng nên cho vào nồi xương hầm một chút giấm táo hoặc nước chanh (khoảng 30ml) vì chất axit trong đó sẽ giúp xương tiết ra nhiều dưỡng chất hơn.
Tuy nước hầm bổ dưỡng nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo những người đang giảm cân không nên dùng nhiều nước hầm xương vì chúng giàu năng lượng, khiến bạn khó giảm cân theo mong muốn.

Theo Vo Media

[florida80]

Những Thói Quen Của Phụ Nữ Khiến Đàn Ông Phát Điên


Nếu chị em có những thói quen dưới đây thì hãy nhanh chóng từ bỏ trước khi “một nửa” của mình tỏ rõ thái độ bất bình nhé.

1. Phụ kiện
“Giường ngủ của chúng tôi lúc nào cũng có quá nhiều gối; và cô ấy muốn tôi sắp xếp chúng gọn gàng lên ghế vào mỗi tối. Hơn thế nữa, khi tôi tranh thủ nghỉ trưa một chút thì thỉnh thoảng cô ấy lại rút gối ra khỏi đầu tôi bởi vì cô ấy nói rằng ‘gối không phải để ngủ’. Vậy thì tại sao chúng lại có mặt trên giường”, một nam giới 37 tuổi chia sẻ.

2. Xem nhiều kênh tivi một lúc
“Tôi sẵn sàng và vui lòng xem tivi cùng vợ nếu cô ấy chỉ xem một chương trình thôi. Đằng này cô ấy cứ chuyển kênh xoành xoạch; và khi tôi hỏi cô ấy một câu thì cô ấy nhìn tôi cứ như tôi là một đứa con nít. Tôi không thể hiểu nổi bằng cách nào mà cô ấy có thể xoay sở để xem liền lúc 3 bộ phim trong khi tôi còn không thể hiểu nổi những gì đang chiếu”, một nam giới 41 tuổi chia sẻ.
3. Không tự tin vào mình
“Bất kỳ khi nào bạn gái tôi hỏi là trông cô ấy có béo hay không tôi đều cảm thấy rất lo lắng. Dù tôi có nói gì đi nữa cô ấy cũng không thấy yên tâm. Và việc cô ấy cảm thấy ngại ngùng khi biết rằng tôi nghĩ cô ấy xinh đẹp khiến tôi thấy không thoải mái lắm”, một chàng trai chia sẻ.
4. Cư xử như mẹ
“Ai đời vợ lại đi bảo chồng thoa kem chống nắng! Một lần, trong chuyến dã ngoại với bạn bè, lúc tôi đang mải mê chơi bóng cùng các ông chồng khác thì vợ tôi chạy đến với một tuýp kem chống nắng trong tay. Tôi yêu và trân trọng sự quan tâm chăm sóc của cô ấy. Tuy nhiên, đôi khi cô ấy cư xử với tôi cứ như tôi là một đứa trong bầy con của cô ấy chứ không phải một người đàn ông đã trưởng thành”, một nam giới chia sẻ.
5. Lửng lơ con cá vàng
“Mỗi khi vợ sắp cưới của tôi đi chơi với một người bạn cụ thể nào đó, cô ấy sẽ ngay lập tức phàn nàn với tôi về người bạn đó khi vừa về đến nhà. Nhưng khi tôi hỏi tại sao cô ấy vẫn tiếp tục gặp cô kia thì cô ấy lại nhìn tôi cứ như tôi bị làm sao. Đàn ông chúng tôi không có những mối quan hệ lửng lơ con cá vàng như thế. Hoặc là bạn bè, hoặc là kẻ thù. Tại sao chị em lại làm cho vấn đề khó hiểu và phức tạp lên như thế nhỉ?”, một nam giới 35 tuổi chia sẻ.
6. Nhập tâm quá sâu vào phim ảnh
“Một lần, vợ tôi tỏ ra vô cùng phấn khích về việc mà ‘Kyle’ đã làm. Tôi suy nghĩ nát cả óc để nhớ xem đó là một người đồng nghiệp hay một người bạn của cô ấy. Và sau khoảng 5 phút trò chuyện thì tôi phát hiện ra rằng cô ấy đang nói đến một bộ phim mà cô ấy xem. Cô ấy xúc động và nói về nhân vật đó với nhiều cảm xúc đến nỗi tôi nghĩ cô ấy đang nói về ai đó mà cô ấy quen biết chứ không phải về một nhân vật trong phim”, một nam giới 36 tuổi chia sẻ.
7. Giờ giấc không chuẩn xác
“Đối với bạn gái của tôi thì ‘em sẽ đến trong vài giây nữa’ có nghĩa là bất kỳ điều gì, từ việc cô ấy vẫn còn đang trên đường đến việc cô ấy có lẽ vẫn đang ngồi ở bàn làm việc với một cuộc thảo luận khoảng 10 phút. Cô ấy xứng đáng để tôi phải chờ đợi. Tuy nhiên, tôi mong cô ấy hiểu rằng dù cô ấy có thực sự muốn rằng mình sẽ có mặt trong vài giây thì những việc như kết thúc một cuộc thảo luận hoặc lái xe trên đường mất thời gian hơn nhiều. Nếu tôi có được sự ước tính thời gian cụ thể thì ít nhất tôi sẽ không lâm vào cảnh cứ 2 phút lại nhìn ra cửa như một chú cún con cô đơn đang chờ chủ”, một nam giới 38 tuổi chia sẻ.
8. Cả thèm chóng chán
“Mỗi khi đi ăn nhà hàng, vợ tôi thường bảo tôi nên chọn món ăn gì. Và sau khi tôi đã làm theo gợi ý của cô ấy, cô ấy chắc chắn sẽ bĩu môi nhìn vào món ăn của cô ấy đã chọn và nói rằng món của tôi trông ngon hơn. Và thế là cô ấy lấy luôn đồ ăn của tôi và đổi lại cho tôi phần của cô ấy. Vợ ơi, lần sau hãy làm ơn gọi đúng món vợ muốn để cả hai chúng ta đều được vui vẻ và mãn nguyện nhé”, một nam giới 33 tuổi tâm sự.
9. Sức mạnh tinh thần kỳ diệu
“Đôi khi, lúc tôi đang kể một câu chuyện gì đó, bạn gái tôi sẽ xen vào và nói: ‘đó không phải là lúc anh học lớp 7. Lúc đó anh đang học lớp 9’. Và kỳ lạ là cô ấy lại nói đúng. Chúng tôi không quen nhau từ nhỏ, nhưng bằng cách nào đó cô ấy biết về tiểu sử của tôi còn tốt hơn tôi. Và điều đó thật tuyệt vời. Nhưng tôi mong rằng cô ấy không lớn tiếng như thế về khả năng của mình khi chúng tôi đang ở cùng người khác. Điều đó làm tôi trông như một thằng ngốc”, một nam giới 28 tuổi chia sẻ.
10. Cho rằng đàn ông là thầy bói
“Đôi khi, bạn gái tôi thường trở nên bực dọc và nói ‘anh thừa biết anh đã làm gì’. Thành thật mà nói là tôi chẳng biết gì cả. Tại sao các cô không nói thẳng với chúng tôi đó là vấn đề gì để hai bên có thể cùng nói chuyện thẳng thắn thay vì chơi trò suy luận trong cả tiếng đồng hồ như thế?”, một nam giới 33 tuổi chia sẻ.

Thanh Mai (theo redbookmag)

[florida80]

Monday, January 13, 2014
Thay Thận


Với bệnh nhân bị suy cả hai trái thận và đã trải qua nhiều năm lọc máu nhân tạo, thay thận là một trị liệu nên làm, vì:

- Không còn phải phụ thuộc vào lọc máu mỗi tuần lễ ba lần.
- Cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh, nhiều sinh lực hơn sau khi nhận thận mới.
- Không phải kiêng khem ăn uống và giới hạn hoạt động hàng ngày như trường hợp lọc máu.
- Tuổi thọ kéo dài hơn là nếu tiếp tục lọc máu. Tỷ lệ sống sót sau ghép thận là :

* 92% với 1 năm
* 80% với 5 năm
* 54% với 10 năm
- Trong lâu dài, chi phí cho thay thận ít hơn so với lọc máu suốt đời.
Phẫu thuật thay thận hiện nay rất phổ biến với kỹ thuật tân tiến, ít biến chứng. Rủi ro chính là:
- sự chối từ rejection thận mới, nhưng có thể hóa giải được bằng thuốc ức chế miễn dịch.
- nhiễm trùng trầm trọng;
- xuất huyết;
- phản ứng với thuốc mê…

Bình thường thì nhóm máu và mẫu mô bào của người cho và người nhận phải phù hợp để tránh sự chối bỏ cơ quan do tính miễn dịch người nhận tấn công mô mới ghép. Ngày nay, nhờ trị liệu miễn dịch đặc biệt ở người nhận trước khi cấy ghép cho nên trở ngại trên đã được loại bỏ.
Sau đây là mấy hiểu biết căn bản cho người muốn ghép thận và người hiến thận. Người bị thận suy, chỉ cần nhận được một trái thận là đủ kéo dài cuộc sống bình thường.

Người nhận.

1-Suy thận vì những lý do sau đây đều được ghép thận:
- Bệnh tiểu đường
- Viêm thận-tiểu cầu (Glomerulonephritis)
- Cao huyết áp trầm trọng và không kiểm soát được
- Một vài loại bệnh nhiễm.

2-Không được ghép thận nếu:
- Có bệnh nhiễm như bệnh lao.
- Không thể uống thuốc mỗi ngày trong suốt cuộc đời còn lại
- Đang có bệnh tim, phổi hoặc gan
- Có các bệnh khác có thể đe dọa tới tính mệnh.

3-Sửa soạn ghép
Bệnh nhân phải sẵn sàng tuân theo các chương trình y tế trước và sau khi giải phẫu, như là tự chăm sóc và dùng dược phẩm ức chế miễn dịch mỗi ngày, suốt đời để tránh cơ thể chối từ thận mới.
Phải hợp tác chặt chẽ với bác sĩ và các chuyên viên để hưởng lợi ích tối đa và giảm thiểu rủi ro của phẫu thuật.
Trước khi nhận thận, bệnh nhân cần được bác sĩ khám tổng quát rất kỹ và làm một số thử nghiệm như:
- Thử máu để biết loại máu cùa mình có thích hợp với thận người cho hoặc coi xem có bị bệnh nhiễm như HIV, viêm gan.
- Chụp hình tim phổi, đo điện tâm đồ.
- Chủng ngừa các bệnh viêm gan, viêm phổi… để tăng cưởng khả năng miễn dịch bảo vệ cơ thể.
Đồng thời cũng phải thảo luận với các giới chức liên hệ về chi phí, vì chi phí cho một cuộc thay thận và thuốc men cần uống suốt đời đều khá cao.
Phẫu thuật kéo dài khoảng 3 giờ.
Thận cho được đặt vào phần dưới của bụng; mạch máu thận người cho nối với mạch máu người nhận; ống dẫn tiểu nối với bàng quan người nhận. Thận cho bắt đầu hoạt động ngay.
Trong đa số các trường hợp, thận bị suy không cần lấy ra trừ khi bị nhiễm trùng trầm trọng, ung thư thận, hội chứng hư thận (nephrotic syndrome) hoặc thận đa nang ( polycystic kidney.)

4-Những việc cần làm sau khi ghép thận
Ghép thận là một đại giải phẫu, thường là phải ở lại bệnh viện từ 7 tới 10 ngày rồi cần ít nhất 6 tuần lễ để hồi phục. Sau đây là một sồ điều nên lưu ý:
a- Để ý theo dõi xem có dấu hiệu cơ thể từ chối thận mới, như là nhiệt độ cơ thể trên 38C ( 104F), giảm lượng nước tiểu, tăng cân trên 2lb (900gr) trong 1 tuần lễ, tăng huyết áp, cảm giác đau ở vùng thận.
b- Uống thuốc theo đúng hướng dẫn: không bẻ nhỏ thuốc, không quên một liều nào, không uống gấp đôi khi quên.
c- Giảm thiểu muối để tránh ứ nước; tránh rượu vì rượu gây tổn thương cho thận đặc biệt là khi dùng chung với thuốc ức chế miễn dịch.
d- Tránh làm công việc nặng nhọc trong 6 tuần lễ. Khi nằm nên cử động hạ chi để tránh máu cục.
e- Giới hạn tiêu thụ các thuốc chống đau trong tuần lễ đầu sau giải phẫu, ngoại trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ.
f- Sinh hoạt bình thường trở lại khi thấy có thể, nhưng không nên cố gắng quá sức, không nâng nhấc vật nặng, không làm tổn thương tới trái thận mới.
g- Đo ghi nhiệt độ, huyết áp trước và sau bữa ăn trưa, tối. Thông báo cho bác sĩ nếu nhiệt độ cao quá 99.6F
h- Cân trọng lượng cơ thể mỗi ngày vào cùng giờ và thông báo cho bác sĩ ngay nếu tăng 2 lb một tuần lễ.

Người cho thận
Thận có thể được lấy từ:
- Người mới mãn phần, không có bệnh thận mãn tính. Đa số thận cho đều do nguồn cung cấp này.
- Người cho còn sống có liên hệ với người nhận như cha, mẹ, anh chị em hoặc con cái. Tỷ lệ thành công rất cao ở trường hợp cho này vì không bị chối từ.
- Người cho còn sống nhưng không có liên hệ gia đình, như bạn bè.
Người cho không nên quá mập, không cao huyết áp, ung thư, bệnh nhiễm mãn tính, bệnh tim, thận.
Đôi khi, người cho cũng được yêu cầu làm một trắc nghiệm tâm lý để coi họ có hiểu rõ ý nghĩa và rủi ro có thể xảy ra khi cho thận.
Họ có thể thay đổi ý kiến vào phút chót và họ cũng không nên có ý nghĩ là cho thận tức là có quyền kiểm soát đời sống người nhận.
Luật lệ Hoa Kỳ cũng như nhiều quốc gia khác không cho phép người cho nhận tiền khi hiến thận.
Chi phí cho các dịch vụ y tế khi cho thận như thử nghiệm, phẫu thuật lấy thận, chăm sóc tại bệnh viện sẽ do bảo hiểm người nhận trả. Tại Hoa Kỳ thẻ bảo hiểm Medicare gánh chịu các phí tổn này. Tuy nhiên người tặng không được bồi hoàn các thua thiệt tài chánh trong thời gian cho và nằm bệnh viện cũng như điều trị các bệnh xảy ra do giải phẫu.

Dù thận từ đâu, sự thành công của ghép thật tùy thuộc vào việc tế bào và máu của đôi bên phải càng thích hợp với nhau càng tốt..
Thận người cho được giữ trong nước muối sinh lý lạnh trong vòng 48 giờ để người nhận có thì giờ sửa soạn.
Sau khi cho thận, cần thời gian từ 4-6 tuần lễ để hồi sức. Trong thời gian này, tránh những công việc nặng nhọc.
Theo một kết quả nghiên cứu của Đại học Minnesota được phổ biến trên tạp chí y học New Journal of Medicine ngày 29-1-2009, thì người cho một thận sống lâu và khỏe mạnh như người có hai thận.
Tại Hoa Kỳ hiện nay có 77,000 bệnh nhân trong danh sách đợi để được thay thận.
Mỗi năm có khoảng 17,000 trường hợp ghép thận trong đó 10,500 thận đến từ người mới mãn phần, 6000 thận từ thân nhân bạn bè cho. Thường thường người cần thận phải đợi khá lâu, có khi cả mấy năm mới đến lượt mình.
Vì chờ đợi hơi lâu, có khi cả 5-7 năm, cho nên mỗi năm 4000 bệnh nhân trong danh sách đành mãn phần, xa lánh cõi trần gian.

Kỹ thuật lấy thận
Từ lâu bác sĩ vẫn phải mổ bụng người cho để lấy thận. Vết mổ thường dài, người cho đau nhiều hơn, thời gian nằm bệnh viện và lành vết mổ cũng lâu.
Mới đây, các phẫu thuật gia tại Johns Hopkins University School of Medicine, Maryland, Hoa Kỳ đã thành công lấy trái thận lành mạnh của một phụ nữ qua âm đạo người này để tặng một cô cháu gái. Họ rạch ba vết mổ nhỏ bằng hạt đậu trên bụng để đưa ống nội soi có máy chụp hình và dụng cụ giải phẫu vào trong. Sau khi cắt, thận được bọc trong túi plastic rồi kéo ra ngoài qua một vết mổ nhỏ ở mặt sau âm đạo người cho.
Phẫu thuật kéo dài khoảng 3 giờ như trường hợp mổ bụng nhưng sẹo của lỗ mổ vừa mau lành vừa nhỏ hơn, nằm dưới cạp quần bikini, nên không mất thẩm mỹ.
Bác sĩ Anthony Kallo, Giám đốc bộ môn Dạ Dày-Ruột của đại học Johns Hopkins, người sáng chế phương pháp này, cho biết: “Giải phẫu với ống nội soi qua các lỗ /cửa mở thiên nhiên của cơ thể giúp bệnh nhân có sẹo nhỏ, ít đau đớn và rất an toàn đối với người mập phì”
Thực ra thì các cơ quan bị bệnh như túi mật, thận, ruột dư cũng đã được giải phẫu qua âm đạo hoặc miệng từ lâu, nhưng đây là lần đầu mà thận lành mạnh được lấy qua cơ quan sinh dục người nữ.
Mới đây, ngày 6 tháng 6, 2009, nhóm phẫu thuật tại Đại Học Illinois, Chicago đã sử dụng người máy da Vinci Robotic System đưa qua vết cắt dài 4cm trên da bụng để ghép thận cho một phụ nữ quá mập có nhiều rủi ro lây nhiễm. Nếu áp dụng phẫu thuật cổ điển phải rạch dài từ lớn hơn, 12-16 cm vết mổ lâu lành và dễ nhiễm trùng, chảy máu.
Thực là mầu nhiệm và nhân đạo vì Y khoa học càng ngày càng tiến bộ để phục vụ sức khỏe con người.

Bác sĩ Nguyễn Ý-Đức

[florida80]

Hãy Tắt Facebook Trước Khi Não Suy Sụp

Người sử dụng internet hàng ngày đối đầu với một lượng thông tin quá tải, dễ dẫn đến mất những thông tin quan trọng trong bộ nhớ của chính mình, trong khi đó họ được đưa vào trí nhớ những thông tin không mấy quan trọng.

Bộ nhớ ngắn hạn của con người, khác với phần bộ nhớ dài hạn, chỉ có chỗ chứa rất hạn chế và thời gian cũng có hạn, tờ báo Ý Corriere della Sera đã viết về việc con người càng mất nhiều thời gian vào Faceboook và các mạng xã hội khác thì họ có nguy cơ bị nhanh chóng chiếm hết phần bộ nhớ ngắn hạn.
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Thụy Điển đã cảnh báo rằng chúng ta không được gây quá tải cho phần bộ nhớ ngắn hạn, nếu không nó sẽ bị lấp đầy và dễ sụp đổ. Các nhà khoa học khuyên những người sử dụng internet không nên tốn quá nhiều thời gian trên Facebook, vì nó có thể làm nguy hại đến dung lượng của bộ nhớ và dẫn đến mất nhiều thông tin quan trọng.

Không có chỗ cho những thông tin quan trọng

Ảnh minh họa
Quả đất nóng dần lên tầng ôzôn có vấn đề gì đó
Sọ dừa gặp vấn đề trì trệ
tri thức nhồi vào tri thức cứ phòi ra
(Kim Mộc Thủy Hỏa Thổ - Nguyễn Duy)

Theo các nhà khoa học ở Viện Công nghệ Hoàng gia Stockholm thì khi đọc các mạng xã hội hàng ngày, người sử dụng đứng trước một khối lượng thông tin quá tải, dễ dẫn đến mất những thông tin quan trọng trong bộ nhớ của chính mình, trong khi đó họ được đưa vào trí nhớ những thông tin không mấy quan trọng. Bộ nhớ ngắn hạn sẽ dễ bị tắc nghẽn và sinh ra vấn đề. Erik Fransen - người đứng đầu nhóm nghiên cứu - nói rằng hậu quả của việc sử dụng nhiều mạng xã hội thiếu sự nghỉ ngơi hồi phục sinh lực có thể dẫn đến mất chỗ chứa của bộ nhớ.
Những nhà tâm lý thường gọi nó là working memory (WM) tức là bộ nhớ làm việc hơn là bộ nhớ ngắn hạn. Bộ nhớ làm việc có hai hạn chế: hạn chế về thời gian và hạn chế về số lượng. Có nghĩa là khoảng thời gian để xử lý những thông tin nào đó được giữ ở trong hệ thống nhận biết, trước khi loại bỏ và quên đi hoặc đưa vào bộ nhớ dài hạn, vốn rất ngắn, chỉ kéo dài khoảng 20 giấy. Vì phải chạy đua với thời gian nên bộ não bị bắt buộc phải lựa chọn, trở nên rất dễ bị căng thẳng.

Bộ nhớ con người không tính đến internet

Hệ thống hoạt động của bộ nhớ ngắn hạn giúp cho chúng ta không bị lấp đầy những bởi những kích thích cảm giác và lượng thông tin tới quá nhiều từ môi trường bên ngoài. Nói cách khác bộ nhớ ngắn hạn bảo vệ chúng ta. Nhưng bộ nhớ ngắn hạn không tính đến việc hình thành internet và trước hết là những mạng xã hội, và vì thế nó không thích ứng được với hoạt động này.

Theo ông Erik Fransen, phương pháp giải quyết là phải điều độ và suy tính: Facebook cũng được, nhưng chỉ với thời gian sử dụng thích hợp, trước hết phải để cho não có thời gian nghỉ ngơi. Bộ não thầm lặng của con người hoạt động không ngừng hoàn toàn xứng đáng có những khoảng thời gian để nghỉ ngơi.

Người dịch: Nguyễn Minh (vietinfo.eu)

[florida80]

Monday, March 31, 2014
Câu Chuyện Thầy Lang: Dùng Muối Vừa Phải


Muối ăn (NaCl) là những hạt mầu trắng, vị mặn, tách ra từ nước biển hoặc khai thác từ mỏ di tích của biển. Đây là một chất cần thiết cho mọi sinh vật nhưng cũng có nguy cơ gây bệnh nếu dùng quá nhiều.

Muối ăn được dùng từ thuở rất sớm trong lịch sử loài người. Trước đây, vì khan hiếm, nên muối là nguồn lợi mà nhiều lãnh chúa tranh giành. Ngày nay, nhờ kỹ thuật tinh chế tân tiến, muối được sản xuất dễ dàng, nhiều hơn và rẻ hơn.

Về cấu tạo hóa chất, muối ăn gồm hai phần tử là natri (40%) và chlor (60% ). Natri có trong nhiều thực phẩm, nhất là trong thực phẩm chế biến và các loại nước uống.
Nhiều người cho là muối biển tốt hơn nhưng thực ra muối từ biển và muối từ mỏ có cùng lượng natri như nhau. Có thể là ở một vài mỏ, muối ít mặn vì nước biển xưa kia cũng nhạt hơn nước biển ngày nay

Vai trò muối trong cơ thể
Trong cơ thể, muối nằm trong các dung môi lỏng (50%), dự trữ trong xương (40%) và 10% trong các tế bào.
Vai trò chính yếu của muối, nhất là natri, giúp giữ cân bằng dung dịch chất lỏng ra vào các tế bào. Ngoài ra, muối còn có các vai trò khác như:
-Kiểm soát khối lượng máu, điều hòa huyết áp;
-Duy trì nồng độ acid/kiềm của cơ thể;
-Dẫn truyền tín hiệu thần kinh;
-Giúp cơ thể tăng trưởng;
-Giúp bắp thịt co duỗi;
-Giúp mạch máu co bóp khi được kích thích hoặc dưới tác dụng của kích thích tố;
-Hổ trợ việc hấp thụ đường glucose và các chất dinh dưỡng khác ở trong ruột.

Công dụng dinh dưỡng
-Muối tạo ra một vị mặn đặc biệt cho thực phẩm.
-Muối làm tăng mùi vị của món ăn. Chỉ với một chút muối có thể làm sự thơm ngon của miếng thịt lợn nướng chả dậy mùi. Một vài món thực phẩm ngọt mà chêm tý muốicũng đậm đà hơn.
-Muối được dùng để cất giữ thực phẩm, chống lại tác dụng của vi khuẩn, nấm mốc. Với thịt chế biến, muối làm các thành phần của thịt kết liên với nhau. Nhờ muối mà thực phẩm có thể để dành lâu ngày cũng như chuyên trở tới các địa phương xa.
-Muối ngăn sự lên men của thực phẩm. Lên men làm thay đổi hóa chất, hương vị, hình dạng, vẻ ngoài của món ăn.

Về dinh dưỡng, muối có trong thực phẩm tự nhiên và nước uống (20-40%), được cho thêm khi nấu nướng hoặc khi ăn. Nhưng nhiều hơn cả vẫn là trong thực phẩm chế biến (40-50%). Vì thế, khi mua các loại thực phẩm chế biến, ta cần đọc kỹ nhãn hiệu thực phẩm để biết hàm lượng muối trong đó. Nước tương tầu, nước mắm, các loại nước chấm xì dầu, mù tạc, ketchup, salad dressing… cũng có nhiều muối.

Nhu cầu
Nhu cầu muối ở người bình thường tùy thuộc vào khí hậu thời tiết, mức độ hoạt động của cơ thể. Mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 120 mg muối qua phân, nước tiểu, mồ hôi…
Các chuyên viên y tế dinh dưỡng đều khuyên là mỗi ngày ta không nên dùng quá 2500mg natri, tương dương với một thìa cà phê muối. Thực ra, cơ thể chỉ cần khoảng 500 mg natri là đủ để duy trì sức khỏe. Số lượng này có sẵn trong các bữa ăn đa dạng và cân bằng các chất dinh dưỡng.

Nhiều người ăn tới 5000- 6000mg natri một ngày. Họ không thấy ngon miệng đối với món ăn ít muối vì thế mỗi khi ăn lại phải thêm muối vào thực phẩm để tăng khẩu vị. Họ rất thích ăn thực phẩm làm sẵn như khoai mỏng chiên, đậu phọng, hột điều rang trong đó có khá nhiều muối.

Dùng muối nhiều hay ít, mặn hay nhạt là một thói quen, giống như khi ta ăn các món cay, chua, ngọt. Người quen ăn nhạt, độ 250 mg muối mỗi ngày, rất nhạy cảm đối với muối, và nếu trong thức ăn có thêm một chút muối, họ cũng phân biệt được ngay. Trái lại những người quen ăn mặn, từ 10 đến 20 gr mỗi ngày, thì có cái lưỡi như chai lì với muối, và nếu thức ăn có thêm muối họ cũng không thấy mặn hơn.
Khi có thói quen ăn nhạt thì thưởng thức được hương vị nguyên thủy của nhiều thực phẩm không thêm muối.

Tác dụng trên sức khỏe
Mối quan tâm thứ nhất của nhiều người là sự liên hệ giữa quá nhiều muối với cao huyết áp. Liên hệ này thực ra đã được để ý tới từ hàng ngàn năm nay.
Người Nhật ở Miền Bắc ăn 28 g muối (khoảng 6 thìa cà phê) mỗi ngày cho nên tỷ số người mắc bệnh cao huyết áp cao hơn dân miền Nam ít ăn muối tới 38%.
Thổ dân Alaska ăn ít muối nên ít bị bệnh cao huyết áp.
Người Mỹ ăn từ 10 đến 15 g muối mỗi ngày, tức là gấp đôi hay gấp ba số lượng vừa phải, cho nên tỷ lệ dân chúng bị bệnh cao huyết áp lên tới 25%. Cao huyết áp là một trong nhiều nguyên cơ đưa tới tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và suy thận.

Khi ăn nhiều muối thì sự thăng bằng giữa kali và natri trong cơ thể bị đảo lộn vì natri cao sẽ làm giảm kali trong các mô. Khi cho thêm muối vào các loại rau, đậu thì sự thăng bằng giữa natri và kali trong rau đậu cũng thay đổi.
Ví dụ trong 100 g đậu tươi có 300 mg kali và 2 mg natri. Khi thêm muối vào đậu để đóng hộp thì natri lên đến 236 mg và kali giảm xuống còn 160 mg.

Khi mức thăng bằng giữa natri và kali trong cơ thể bị đảo lộn thì cơ thể bị chứng phù nước. Đây là sự tích lũy bất thường của nước trong khoảng trống giữa các tế bào. Hậu quả là các mô thiếu dưỡng khí và là nguy cơ gây ra nhiều chứng bệnh trầm kha như bệnh suy tim. Đồng thời tim cũng phải làm việc mạnh hơn để đẩy máu vào mạch máu, và huyết áp lên cao.

Người nhậy cảm với muối thì chỉ ăn một phân lượng nhỏ, huyết áp cũng lên quá mức trung bình.
Để biết có nhậy cảm hay không, có thể thử bằng cách sau đây: Khi huyết áp cao, không ăn muối trong một tháng rồi đo huyết áp đều đặn. Nếu huyết áp giảm thì có nhiều phần là nhậy cảm với muối và nên giảm tiêu thụ hoặc dùng muối thay thế.

Kết quả các nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ có chất natri trong muối ăn natri chlorid mới gây chứng cao huyết áp còn các loại natri khác như natri bicarbonat trong bột nướng bánh, natri citrat trong trái cây chua, natri artrat trong rượu vang đều không có liên hệ gì với bệnh cao huyết áp.
Một người Đức tên là Sebastian Kneipp, sống vào đầu thế kỷ 20, đã làm một cuộc thí nghiệm hi hữu về muối để thỏa óc tò mò.
Ông ta pha thêm muối vào thực phẩm của bò và quan sát phản ứng của con vật này. Kết quả là khi ăn nhiều muối, bò chết sớm. Khi ngưng muối thì bò sống lâu hơn, và cũng không còn đẻ non.
Gần đây có người lại thí nghiệm cho chuột ăn thêm muối. Kết quả là chuột ăn nhiều muối chết trước chuột ăn ít muối vài tháng.

Giảm muối
Thực ra ta không nên và không được loại bỏ muối khỏi món ăn vì cơ thể cần một số lượng tối thiểu. Hơn nữa, dù muốn bỏ cũng chẳng được vì muối có tự nhiên trong nhiều thực phẩm. Nếu vì lý do sức khỏe mà phải hạn chế thì sau đây là vài gợi ý để giảm muối trong thức ăn:
-Nên dùng thực phẩm tươi, giới hạn thực phẩm biến chế, đóng hộp;
-Không cho thêm muối khi ăn;
-Không cho nhiều muối khi nấu thực phẩm. Khi ăn, thấy nhạt thì dùng thêm. Cho muối khi món ăn nấu đã gần chín, như vậy nước xúp sẽ cho cảm giác mặn hơn.
-Các loại thực phẩm ướp muối cần được rửa nhiều lần với nuớc lã để loại bỏ bớt muối trước khi ăn;
-Không để lọ muối trên bàn ăn, tránh bị quyến rũ .
-Đừng cho muối vào rau luộc, vì muối hút nước từ rau ra, rau sẽ cứng;

Phụ nữ có thai không nên quá tiết giảm sodium để tránh phù nước, vì có thai cũng cần một số sodium có trong món ăn hàng ngày.
Các vận động viên hoặc người làm việc lao động ngoài nắng, đổ mồ hôi nhiều và mất bớt muối cũng không cần uống thêm natri, vì thực phẩm dùng sau khi vận động đều cung cấp số muối đã mất.

Một số dược phẩm bán tự do cũng có natri: thuốc làm bớt chứng khó tiêu bao tử (loại alkalizer), thuốc ho, thuốc xổ táo bón, thuốc kháng sinh… Do đó, trước khi dùng các loại thuốc này, xin coi kỹ nhãn hiệu và hỏi ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên cẩn thận khi dùng những món như mù tạt, nước sốt cà chua, dầu giấm, nước chấm thịt nướng, nước tương, xì dầu, bột ngọt và ngay cả món quốc hồn quốc túy nước mắm của mình, vì chúng có khá nhiều natri. Một muổng canh nước mắm có tới 2000 mg natri.

Kết luận
Ăn nhạt mặn là một thói quen có thể thay đổi được nếu ta muốn.
Nói như vậy không có nghĩa là ta phải ăn hoàn toàn nhạt, trừ khi có khuyến cáo của thầy thuốc. Nhưng giảm thói quen ăn mặn, chỉ dùng một lượng muối vừa phải có thể giúp ta thưởng thức thực phẩm tốt hơn, vì thực phẩm thêm nhiều muối sẽ mất đi hương vị tự nhiên của nó.
Và sức khỏe cũng được bảo đảm an toàn, không dễ dàng bị Cao Huyết Áp rồi Heart attack, Stroke…xe lăn.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Tuesday, March 4, 2014
Giờ Của Bệnh Tật



Thỉnh thoảng mình cảm thấy cơ thể suy nhược và rất yếu...Có thể đó là thời khắc mà bệnh tật để phát sinh....Do tạo hóa, thời tiết và những ngày trong năm...

Vào một số khoảng thời gian, thể trạng con người đặc biệt yếu, dễ bị “đánh gục” bởi mầm bệnh hoặc bệnh tái phát. Chuyên gia giải thích mối liên quan giữa quy luật thời gian và biến hóa của sức khỏe.

*Một ngày

Một ngày có hai giờ “ma quỷ”. Từ 6-9h sáng, các bệnh về tim mạch và não như thiếu máu cơ tim, co thắt ngực, loạn nhịp tim, tai biến... thường phát sinh. Tổ chức Y tế thế giới điều tra 4.769 người bệnh tử vong vì nhồi máu cơ tim, trong đó 28% phát bệnh từ 6-10h sáng. Người già và người mắc bệnh tim mạch sau khi dậy sớm nên tránh đột ngột ra khỏi nhà hoặc mở cửa sổ ngay, có thể vận động nhẹ nhàng trong phòng để lưu thông máu, để cơ thể quen với thời tiết giữa bên ngoài và trong phòng. Thời gian nguy hiểm cho sức khỏe tiếp theo là, sau chập tối, lúc này tỷ lệ phát tác của bệnh tim lại tăng lên. Nếu uống rượu khoảng 7h tối, thì sẽ cần nhiều thời gian để gan bài tiết rượu, so với các thời điểm khác trong ngày. Do đó, khoảng 7h tối uống rượu sẽ khiến gan dễ bị tổn hại, và người uống dễ bị say hơn. Sức sống của con người về đêm là rất thấp, huyết áp, thân nhiệt, hô hấp, nhịp mạch đều chậm dần, tuần hoàn máu cũng chậm theo, nồng độ hormone xuống thấp, cơ bắp giãn, phản ứng chậm chạp. Vì thế, cần hạn chế làm việc thâu đêm và thời điểm cuối ngày cần để cơ thể nghỉ ngơi, tránh căng thẳng...

*Một tuần

Các nhà khoa học Đức và Phần Lan phát hiện, vào thứ hai, số người bị đột quỵ cao nhất trong tuần và nguy cơ tử vong cũng cao hơn ngày thường 40%. Do đó, các chuyên gia sức khỏe Đức đã gọi thứ hai là ngày thứ hai đen. Điều này liên quan tới đồng hồ sinh học trong một tuần của cơ thể. Thứ hai thường được coi là ngày khởi đầu một tuần làm việc, học tập, nên khá nhiều người thấy căng thẳng khi đến ngày này, đặc biệt lại sau hai ngày cuối tuần được thư giãn. Đây cũng là ngày các căn bệnh dễ phát sinh và trầm trọng.

*Một tháng

Sau và trước ngày trăng tròn trong một tháng là thời điểm thể trạng con người dễ yếu, điều này liên quan đến khí tượng thiên văn. Sự lên xuống của thuỷ triều liên quan đến sức hút Mặt trăng, lực hút này cũng tác động đến lượng máu trong cơ thể của con người, khiến áp lực của dòng máu trong mạch giảm xuống, dẫn đến áp lực trong và ngoài thành mạch chênh lệch, khi sự chênh lệch này lớn sẽ dễ dẫn đến các bệnh tim mạch như tai biến mạch máu não.

*Một năm

Mỗi năm có hai thời điểm dễ ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Đó là tháng cực lạnh hay cực nóng. Những năm có mùa đông với nhiều đợt lạnh kéo dài, số bệnh nhân nội trú tại viện tăng cao, tỷ lệ tử vong cũng tăng. Thời tiết lạnh sâu thường khiến sức đề kháng giảm, tinh thần dễ trầm cảm, trao đổi chất chậm. Thời tiết nắng nóng kéo dài lại dễ gây các bệnh lý tiêu hóa, tim mạch (trời nóng dễ mất nước, không bù đủ nước, máu có thể bị cô đặc lại tăng gánh nặng cho tim và dòng máu khó lưu thông).

Sưu tầm

[florida80]

Cuộc Sống Giống Ly Cà Phê


Chuyện thứ 1:
"Đừng nên hâm nóng lại café. Bởi nếu hâm nóng, café sẽ mất hết mùi vị và gây đắng. Uống không ngon và có mùi khét."
Cuộc sống cũng vậy, "hâm nóng lại" là suy nghĩ quá nhiều về "đã qua", đang sống hôm nay mà luôn trông ngóng về quá khứ. Họ nuối tiếc, họ nhìn mãi về một mối tình đã xa... mà quên mất, việc đó chỉ mang lại buồn chán, khó chịu, đớn đau cho chính họ. Quá khứ là những thứ qua rồi, đừng khơi lại, hãy sống với thực tại...

Chuyện thứ 2:

"Hãy bảo đảm café bạn uống luôn tươi mới. Hãy thưởng thức ngụm café đầu tiên với cảm giác sảng khoái, tuyệt vời... Hãy uống ngay khi pha xong, chỉ giữ ấm café vài phút trước khi hương vị của nó trở thành khó chịu".

Tại sao không bắt đầu lại mọi thứ trong hôm nay khi thực tại là cơ hội của sự đổi mới? Không nên lãng phí thời... Thay đổi mình, thay đổi khẩu vị, thay đổi một ly café và thưởng thức một mùi vị mới. Điều đó cũng nên lắm chứ khi mà mùi vị cũ - đã trở nên nhạt nhẽo đi nhiều rồi...

Chuyện thứ 3:

"Hãy rang café đúng cách. Nếu xay quá nhuyễn café sẽ trở nên quá đắng. Nếu xay quá thô café sẽ chỉ là nước loãng..."

Trong tình yêu, luôn đòi hỏi sự quan tâm, săn sóc. Nhưng quan tâm quá mức đôi khi không đem lại một kết quả như ý mà còn làm hư hỏng tình yêu. Ngược lại, thiếu vắng sự săn sóc, hay vì quá vô tâm, hời hợt thì tình cảm nên khô khan, nhạt nhẽo, mất dần vị ngọt, sớm muộn cũng trở thành nước loãng mà thôi.
Chuyện thứ 4:

"Đừng cố sử dụng lại bã café – vì nó chỉ còn là vị đắng và sẽ có mùi khét."
Nên dứt khoát, đừng cố gắng vớt vát những thứ đã không còn thuộc về mình, đừng sử dụng lại bã café, cũng như không nên tìm gặp lại người yêu cũ. Điều đó mới có thể tạo nên một hương vị café thực sự mới, cũng là một điều cốt yếu để tạo dựng một hạnh phúc.

Thứ 5: Café có đường!
Cuộc sống cũng giống như 1 ly café. Bạn ngồi bên cửa sổ, nhấc tách café... nhấp 1 ngụm... chợt nhận ra, ly cafe chưa có đường. Rồi bởi vì ngại đứng dậy, lấy đường, bạn ngồi đó và uống ly café đắng. Khi ly café đã cạn, bạn mới phát hiện ra rằng đường đã không tan ra và dính ở đáy ly...

Chúng ta mất quá nhiều thời gian để băn khoăn cuộc đời sao lại quá ảm đạm, nhạt nhẽo, rồi tốn nhiều thời gian đi tìm kiếm sự ngọt ngào, trong khi ta chỉ cần khuấy lên. Chính tôi, chính bạn sẽ làm cho cuộc sống của mình đầy hương vị nếu ta không chờ đợi. Hãy tận hưởng ly café của cuộc sống!

Lời kết:
Để có được một ly café ngon ... hãy để một sáng đẹp trời, đón người mình yêu mến. Nhẹ nhàng ăn sáng, nhẹ nhàng thưởng thức một ly café đậm đà, tươi mới, không mùi khét, không vị đắng, không loãng nhạt,... và nhớ khuấy đường, người phục vụ đã để ở đáy ly !
Từ từ uống, từ từ tìm thưởng thức và từ từ tìm hiểu một Triết Lý Café...

[florida80]

Những Tác Hại Khủng Khiếp Khi Thức Khuya Bạn Cần Biết

Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc)
+Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
+Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say
*Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.
+Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
+Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
+Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
+Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
*Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:

1. Giảm trí nhớ.
2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…

8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
Theo đồng hồ sinh học thì:
-Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
-Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Hy vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh

[florida80]

Thiếu Vitamin D Dễ Tử Vong
Các nhà khoa học Trường ĐH California, San Diego (Mỹ) vừa cảnh báo trên Tạp chí American Journal of Public Health (Mỹ) rằng, những người có nồng độ vitamin D thấp tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm so với những người có mức vitamin D cao trong máu.

Phát hiện này dựa trên cơ sở một cuộc phân tích có hệ thống của các nhà khoa học từ 32 nghiên cứu trước đây về mối liên quan giữa mức vitamin D trong máu và tỉ lệ tử vong ở con người.
Theo đó, các nhà khoa học Trường ĐH California, San Diego đã tiến hành kiểm tra và định lượng chất chuyển hóa 25-hydroxyvitamin D - một thể vitamin D trong máu và là thông số đáng tin cậy nhất để đánh giá mức vitamin D ở những người trong nghiên cứu.

Cedric Garland - giáo sư Khoa Gia đình và Y tế Dự phòng Trường ĐH California - người chủ trì nghiên cứu, phát biểu: “Ba năm trước, Viện Y khoa Mỹ (IOM) kết luận rằng những người có mức vitamin D thấp rất nguy hiểm cho sức khỏe”. Nghiên cứu mới này củng cố thêm kết luận trên, đồng thời cung cấp thêm những bằng chứng mới.

Theo báo cáo của IOM, những người có mức vitamin D 20 nanogram/1 ml máu, được cho là mức vitamin D thấp, có liên quan đến nguy cơ phát triển các bệnh về xương. Trong khi theo phát hiện của Giáo sư Garland: những người có mức vitamin D thấp còn liên quan đến nguy cơ tử vong sớm do tất cả vấn đề sức khỏe, chứ không chỉ mắc các bệnh về xương.

Các nhà nghiên cứu cho biết, một nửa các trường hợp tử vong sớm trong nghiên cứu có liên quan đến mức thấp vitamin D trong máu (khoảng 30 nanogram/1 ml máu). Và theo ước tính của IOM, hiện có khoảng 2/3 dân số Mỹ có mức vitamin D dưới 30 nanogram/1 ml máu.

Giáo sư Garland khuyến cáo, để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm, mỗi người cần cung cấp vào cơ thể khoảng 4.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, để bảo đảm an toàn, bạn nên thường xuyên kiểm tra mức chất 25-hydroxyvitamin D trong máu định kỳ hàng năm, nhằm xác định cụ thể liều lượng vitamin D cần bổ sung vào cơ thể.

Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, ngoải việc tắm nắng và uống nguồn thuốc viên bổ sung, bạn cũng có thể thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D như gan động vật, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trích, dầu gan cá, cá mòi đóng hộp, nấm… trong chế độ ăn hàng ngày.

Theo Nguyễn Niệm (PNO)

[florida80]

Chất Xơ - BS Nguyễn Ý Đức


Hỏi
Tôi cứ nghe nói rằng chất xơ rất tốt cho sức khỏe và có thể làm giảm chất béo trong máu. Tôi bị cao mỡ đã hơn năm nay và đang uống thuốc để hạ mà vẫn còn cao. Vậy tôi có nên ăn thêm chất xơ không và ăn những thức ăn nào để có chất xơ. Năm nay tôi đã hơn 60 tuổi rồi và đọc tuần báo Trẻ mỗi tuần.
- Nguyễn Thị Mai (Sachse)
Đáp
Thưa bà,
Chất xơ là một hỗn hợp chất tinh bột nằm trong màng tế bào của các loại thực vật.

Có 2 loại chất xơ:

- Loại không hòa tan trong nước, có trong các loại hạt nguyên trạng, vỏ các loại hạt, rau, trái cây. Các chất này hút rất nhiều nước.
- Loại hòa tan trong nước, có trong rau trái, gạo đỏ, yến mạch oats, lúa mạch (barley).
Nói chung, chất xơ có nhiều trong:
- Lá xanh của các loại rau. Cuống lá có nhiều xơ hơn rễ và củ;
- Thực vật tươi, không chế biến
- Vỏ các loại hột và vỏ rau trái cây;
- Hạt nẩy mầm (giá đậu).
Các chất này đều không được tiêu hóa và có rất ít giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên khi ăn vào thì chất xơ có một số tác dụng tốt được nhiều người tin theo và khoa học thực nghiệm cũng phần nào đồng ý. Chúng tôi xin tóm lược như sau để bà cũng như độc giả tuần báo Trẻ đọc, cho vui.

1. Chất xơ với táo bón:
Vì không hòa tan trong nước và khi được ăn với nhiều nước, chất xơ có thể là môn thuốc an toàn và hữu hiệu để phòng tránh bệnh táo bón. Nó làm mềm và tăng lượng phân để bộ tiêu hóa dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi vào đến ruột già, nó được vi sinh vật tranh nhau ăn, tạo ra nhiều hóa chất có hơi (gas). Các hơi này kích thích ruột già làm người ta mót “đi cầu”. Một nhận xét cụ thể là trâu bò ăn cỏ, rơm rất nhiều chất xơ nên phẩn rất to và mềm.

2. Chất xơ với bệnh viêm túi ruột già:
Trên vách ruột già thường nổi lên những túi nhỏ tý tẹo, mà theo bác sĩ Lauren V. Ackerman của đại học Nữu Ước thì hầu như người lớn nào cũng có. Mỗi khi thức ăn bị ngưng đọng trong những túi đó thì gây ra tình trạng viêm túi ruột già (diverticulosis).
Vì không hòa tan trong nước, chất xơ có thể ngăn ngừa sự thành hình các túi nhỏ đó bằng cách giảm thiểu sự táo bón và giảm sự căng phồng của ruột già trong việc tống khứ chất phế thải.
Tại Western General Hospital bên Ái Nhĩ Lan, người ta có thể ngăn ngừa sự tái phát ở bệnh nhân mới giải phẫu bệnh viêm túi ruột bằng cách cho ăn nhiều chất xơ.

3. Chất xơ với ung thư ruột già:
Ung thư ruột già hiện giờ đứng hạng thứ nhì trong các loại ung thư ở Mỹ và gây tử vong cho nhiều chục ngàn người mỗi năm. Dinh dưỡng đã được nhắc nhở đến như một cách để phòng ngừa bệnh này.

Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ và nhiều tổ chức y tế công tư khác chủ trương và khuyến khích bằng cách giảm tiêu thụ chất béo và tăng thực phẩm có chất xơ. Các khuyến cáo này được kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học hỗ trợ.
Có hàng chục cuộc khảo sát đã chứng minh chất xơ có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư ruột già. Một cuộc nghiên cứu ở bệnh viện Nữu Ước năm 1989 cho thấy là chất xơ ngăn chận sự xuất hiện của các mụn thịt thừa (polyp) ở ruột già và hậu môn. Những mụn này có khuynh hướng phát triển thành bướu ung thư.
Viện Ung thư Quốc Gia Hoa Kỳ, Hội Ung Thư Hoa Kỳ khuyên nên dùng từ 25- 30 gr chất xơ mỗi ngày.

4. Chất xơ với bệnh tim mạch:
Bác sĩ James Anderson của Đại Học Y khoa Kentucky, Hoa Kỳ đã dành nhiều chục năm nghiên cứu công dụng chất xơ với bệnh tim mạch và tiểu đường. Theo ông ta, chất xơ nhất là từ lúa mạch, giảm cholesterol bằng cách làm gan bớt chế tạo mỡ béo LDL và tăng HDL.
Một nghiên cứu khác cho người tình nguyện ăn nhiều bơ thì cholesterol lên rất cao, nhưng khi thêm chất xơ vào khẩu phần thì cholesterol giảm xuống tới 20%. Cholesterol cao trong máu đã được coi như nguyên nhân gây một số bệnh tim mạch và là đề tài của nhiều nghiên cứu khoa học cũng như câu chuyện để nói khi mọi người gặp gỡ.

5. Chất xơ với bệnh tiểu đường:
Tiểu đường là một nhóm bệnh trong đó đường glucose ở máu lên cao. Bệnh này do hoặc thiếu Insulin hoặc giảm tác dụng của Insulin trong cơ thể. Bệnh rất phổ biến và đưa đến nhiều điều không tốt cho sức khỏe, khả năng làm việc, phẩm chất đời sống con người. Nó cũng ảnh hưởng tới nền kinh tế quốc gia vì số bệnh ngày càng gia tăng, người bệnh hoạn nhiều, rất tốn kém cho sự chăm sóc lâu dài.
Theo kết quả các nghiên cứu của các bác sĩ James W. Anderson, thực phẩm có chất xơ có nhiều khả năng bình thường hóa đường trong máu, giảm đường sau bữa ăn, tăng công hiệu của Insulin. Theo ông ta, loại chất xơ hòa tan trong nước rất công hiệu vì nó tạo ra một lớp keo (gel) lỏng ngăn không cho đường hấp thụ vào ruột và có thể làm giảm đường trong máu tới 30%.
Người mắc bệnh tiểu đường cũng hay bị chứng vữa xơ động mạch vì triglyceride lên cao. Bác sĩ Anderson cho hay chất xơ có thể làm giảm loại mỡ này và mỡ xấu LDL và làm tăng mỡ lành HDL.

6. Chất xơ với bệnh mập phì:
Người bị phì mập thường vì ăn nhiều, nhất là chất mỡ, mà lại không sử dụng, nên năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Tiết chế ăn uống là điều cần thiết để giảm ký.
Phần nhiều thực phẩm giàu chất xơ đều nghèo chất béo, không có chất dinh dưỡng cho nên là món ăn lý tưởng cho những người muốn xuống cân.
Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ cần thời gian lâu hơn để ăn nhai, không được tiêu hóa và hấp thụ ở bao tử, thường làm người ta no mau và no lâu, do đó giảm nhu cầu ăn nhiều, một điều kiện để khỏi mập phì.
Chất xơ thiên nhiên có công hiệu hơn viên chất xơ.

7. Chất xơ với bệnh ung thư vú:
Một nghiên cứu mới đây của Hội Sức Khỏe Mỹ Quốc (American Health Foundation) ở thành phố Nữu Ước cho thấy là cám lúa mì (wheat bran) rất giàu chất xơ không hòa tan trong nước, có khả năng giảm thiểu lượng estrogen trong máu. Từ đó người ta suy đoán rằng chất xơ trong cám lúa mì có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Các khảo sát về vấn đề này đang còn tiếp diễn.
Coi như vậy thì bà thấy chất xơ rất tốt cho cơ thể.
Riêng trường hợp của bà thì chúng tôi đề nghị là bà vẫn phải tiếp tục dùng thuốc hạ chất béo do bác sĩ cho toa, đồng thời cũng giảm tiêu thụ chất béo từ động vật và năng vận động cơ thể. Làm được như vậy thì cholesterol sẽ giảm và bà có thể tránh được một số bệnh. Bà nên dùng các loại thực phẩm có nhiều chất xơ mà tôi đã nêu ra ở đầu bài viết.
Kính chúc bà và gia đình được mọi sự bình an.

BS Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Cà phê và ung thư ruột kết

Cà phê có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bệnh nhân ung thư ruột kết, theo nghiên cứu mới được công bố trên chuyên san JAMA Oncology.
/// MINH HOA
MINH HOA
Trong cuộc khảo sát ở 1.171 bệnh nhân bị ung thư ruột kết giai đoạn muộn hoặc di căn, các nhà khoa học thuộc Viện Dana-Farber, liên kết với Trường Y Harvard (Mỹ) phát hiện lượng cà phê tăng lên “có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tiến triển và tử vong”.
Trong nghiên cứu kéo dài 3 năm, các chuyên gia nhận thấy các tình nguyện viên uống một tách cà phê (ảnh) mỗi ngày có tỷ lệ sống sót tăng 11% so với những người không uống cà phê. Trong khi đó, những người uống nhiều cà phê hơn, hoặc hơn 4 tách/ngày, được phát hiện có tỷ lệ sống sót tăng 36%.
Trưởng nhóm nghiên cứu Chen Yuan phát biểu trên tờ Harvard Gazette rằng tác dụng chống ô xy hóa và kháng viêm của cà phê có thể góp phần đem lại kết quả khả quan trên. Các chuyên gia cũng nói rằng cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu về cách cà phê tác động đến cơ chế sinh học của con người.

[florida80]

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Một trong những lý do phổ biến nhất là để tỉnh táo sau giấc ngủ. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy đây không phải thời điểm tốt nhất trong ngày để uống cà phê.
Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê gần giờ đi ngủ /// Ảnh: Shutterstock
Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê gần giờ đi ngủ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhiều người tin rằng uống cà phê vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể mau tỉnh táo. Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê vào thời điểm này sẽ không tận dụng được tối đa lợi ích của cà phê, theo Reader’s Digest.
Khi mới thức dậy sau một đêm ngủ dài, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Hoóc môn này có tác dụng giúp cơ thể mau tỉnh táo. Cortisol đang ở mức cao sẽ làm giảm lợi ích của caffeine trong cà phê, các chuyên gia giải thích.
Thay vào đó, để tận dụng tối đa lợi ích của caffeine, mọi người nên uống cà phê vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Đây là thời điểm cách lúc thức dậy khoảng 3 đến 4 giờ (đối với người phương Tây).
Vào thời điểm này, nồng độ hoóc môn cortisol đang ở mức thấp. Uống cà phê sẽ thực sự giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn.
Tất nhiên, những người đã quen với uống cà phê sau khi thức dậy, không uống sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng thì vẫn có thể duy trì thói quen này, theo Reader’s Digest.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho rằng không chỉ thời điểm uống mà lượng cà phê tiêu thụ cũng có vai trò quan trọng không kém. Uống cà phê càng nhiều thì lượng caffeine nạp vào cơ thể càng cao.
Nạp quá nhiều caffeine có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh, mất ngủ. Để tránh những vấn đề trên, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo một người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 400 miligam caffeine/ngày. Lượng caffeine này tương đương 4 đến 5 ly cà phê.
Dù uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày thì mọi người cũng tránh uống vào chiều muộn. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine phát hiện uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ.
Các tác giả khuyến cáo, để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, mọi người nên tránh uống các loại thức uống có caffeine, chẳng hạn như cà phê, trong khoảng thời gian 6 giờ trước khi ngủ, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Những người thích uống cà phê có lẽ sẽ vui mừng với một phát hiện khoa học mới. Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cà phê sẽ có ít mỡ bụng hơn những người ít và không uống.
Uống cà phê giúp giảm tỷ lệ mỡ trên khắp cơ thể và ở bụng /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê giúp giảm tỷ lệ mỡ trên khắp cơ thể và ở bụng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Anglia Ruskin (Anh) thực hiện. Các nhà nghiên cứu phát hiện những phụ nữ thường xuyên uống 2 đến 3 ly cà phê/ngày có tổng lượng mỡ thừa trên cơ thể và mỡ bụng thấp hơn người ít và không uống cà phê, theo MSN.
Nhóm đã phân tích các dữ liệu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ thu thập. Họ phát hiện nhóm phụ nữ từ 20 đến 44 tuổi, uống 2 - 3 ly cà phê/ngày có tỷ lệ mỡ trên cơ thể ít nhất, cụ thể là ít hơn 3,4% so với với người không uống cà phê.
Với một lượng cà phê tương tự, khi xét ở mọi lứa tuổi, tỷ lệ mỡ trên cơ thể của phụ nữ thường xuyên uống cà phê thấp hơn 2,8% so với những người ít uống.
Hiện tượng này cũng xuất hiện ở nam giới. Theo đó, những người đàn ông uống 2 - 3 ly cà phê/ngày, trong độ tuổi từ 20 đến 44 có tỷ lệ mỡ trên toàn cơ thể ít hơn 1,3%, tỷ lệ mỡ bụng ít hơn 1,8% so với người không uống, theo MSN.
Lợi ích này rất có thể có được là do các hoạt chất sinh học trong cà phê chứ không phải nhờ caffeine. Các hoạt chất này có khả năng được sử dụng như chất chống tích tụ mỡ thừa, tiến sĩ Lee Smith, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Nhóm nghiên cứu tin rằng cà phê có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến béo phì.
Trước đó, một số bằng chứng khoa học phát hiện cà phê có thể giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý mọi người là uống quá nhiều cà phê có thể gây hại.
Các bằng chứng nghiên cứu của nhóm chuyên gia Đại học South Australia (Úc) thực hiện trên hơn 300.000 người cho thấy uống cà phê nhiều và thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm xương khớp và béo phì. Do đó, uống cà phê tốt nhất là uống ở mức vừa phải, theo MSN.

[florida80]

Muốn giảm cân, tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 25/09/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Giảm cân là một nhiệm vụ khó khăn, đòi hỏi nhiều nỗ lực và quyết tâm.
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, thì tập thể dục buổi tối sẽ tốt hơn. /// SHUTTERSTOCK
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, thì tập thể dục buổi tối sẽ tốt hơn.
SHUTTERSTOCK
Người tập phải đạt được những tiến bộ nhỏ mỗi ngày để đạt được mục tiêu giảm cân. Đôi khi ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn như thói quen ngủ hoặc thời gian tập thể dục.
Đây là câu trả lời đúng
Khi nói đến tập thể dục để giảm cân, người ta thường không nói nhiều đến vai trò của thời gian tập luyện.
Tuy nhiên, theo một số nhà nghiên cứu, tập thể dục vào buổi tối có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn tập thể dục vào buổi sáng.
Bằng chứng hỗ trợ tập luyện buổi tối
Muốn giảm cân, tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? - ảnh 1
Một đánh giá về hai nghiên cứu, được thực hiện để đánh giá mối liên hệ giữa đồng hồ cơ thể và hoạt động thể chất đã kết luận rằng tập thể dục vào buổi tối có thể hiệu quả hơn so với tập thể dục vào buổi sáng.
Cả hai nghiên cứu đều được thực hiện chủ yếu trên chuột. Thách thức lớn mà các nhà khoa học gặp phải là chuyển giờ của chuột thành giờ của con người vì chuột là loài sống về đêm. Sau đó, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm tương tự trên 12 người và nhận thấy kết quả tương tự, theo Times of India.
Vì sao tập buổi tối được coi là tốt hơn?
Người ta nói rằng mức tiêu thụ ô xy thấp hơn vào buổi tối, điều này giúp cải thiện hiệu suất của bạn và cuối cùng bạn giảm cân nhanh hơn một chút.
Trong nghiên cứu, người ta cũng phát hiện một loại protein được gọi là HIF-1a, có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, được kích hoạt bằng cách tập thể dục theo những cách khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày, theo Times of India.
Trên thực tế, theo Hội đồng Thể dục Mỹ, mức độ hoạt động tốt hơn vào buổi tối là do các cơ dẻo và ấm. Hơn nữa, nhịp độ gắng sức thấp, sức bền tối ưu và nhịp tim khi nghỉ ngơi và huyết áp được kiểm soát.
Khi nào bạn nên tập thể dục?
Có những bằng chứng ủng hộ việc tập thể dục vào buổi tối tốt hơn tập thể dục vào buổi sáng để giảm cân, nhưng các bằng chứng này rất ít. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chắc chắn về vấn đề này.
Cho đến lúc đó, cho dù bạn chọn tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối, hãy cố gắng nhất quán và bổ sung sự đa dạng trong thói quen tập luyện của bạn.
Dưới đây là một số điều bạn cần phải cẩn thận nếu tập thể dục vào buổi tối, theo Times of India.
Tập thể dục 4-5 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
Ăn uống đúng cách trước khi tập thể dục. Cơ thể bạn cần năng lượng để thực hiện các bài tập gắng sức.
Thêm các hình thức tập luyện khác nhau như tập sức mạnh, tập thể hình và tim mạch để có kết quả tốt hơn.
Hãy luôn nhớ rằng, chỉ tập thể dục thôi sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng cũng quan trọng không kém, theo Times of India.

[florida80]

Tập thể dục mỗi ngày cũng như tập 2-3 lần mỗi tuần?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
12:00 - 08/09/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bản thân khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư và thậm chí tử vong sớm.
Nên hướng tới hoạt động thể chất tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày để có thêm lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Nên hướng tới hoạt động thể chất tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày để có thêm lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người lớn trong độ tuổi từ 18-64 nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình mỗi tuần hoặc 75 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh mỗi tuần hoặc kết hợp tương đương giữa hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ vừa và mạnh. .
Để có thêm lợi ích cho sức khỏe, người lớn nên tăng hoạt động aerobic cường độ vừa phải lên 300 phút mỗi tuần hoặc tập thể dục cường độ mạnh 150 phút. Các hoạt động tăng cường cơ bắp nên được thực hiện liên quan đến các nhóm cơ chính từ 2 ngày trở lên trong tuần.
“Chiến binh cuối tuần” có được hưởng lợi?
Có một số người quá nhiệt tình tập luyện mỗi ngày và chỉ muốn nghỉ ngơi vào những ngày nghỉ ngơi (mỗi tuần một lần). Tuy nhiên, có một số người không thể quản lý việc tập luyện hằng ngày và có xu hướng nhồi nhét bài tập hằng tuần của họ vào một hoặc hai ngày vào cuối tuần. Những người này được gọi là “chiến binh cuối tuần”.
Câu hỏi đặt ra là những người này có nhận được lợi ích như những người tập thể dục hằng ngày không?
Tần suất tập thể dục của không tạo ra sự khác biệt
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, tần suất tập thể dục của không tạo ra sự khác biệt trong việc xác định một người sẽ sống được bao lâu, theo Times of India.
Một cuộc khảo sát được thực hiện trên 63.000 người cho biết họ chỉ tập thể dục một hoặc hai lần một tuần. Người ta thấy rằng những người này đã giảm nguy cơ chết sớm từ 30-34% so với những người hoàn toàn không hoạt động.
Sự khác biệt đáng chú ý hơn là những người tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần giảm nguy cơ của họ xuống 35%, không nhiều hơn những người tập thể dục ít hơn.
Nghiên cứu chứng minh rằng một số hoạt động thể chất, thậm chí ít hơn so với khuyến nghị của hướng dẫn, giúp tránh tử vong sớm.
Những người tập thể dục hằng ngày và những người chỉ tập thể dục vài ngày đều giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim. Dữ liệu giống nhau cho cả hai loại khi đề cập đến ung thư, theo Times of India.
Cũng theo nghiên cứu, người ta nên hướng tới hoạt động thể chất tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày để có thêm lợi ích cho sức khỏe, theo Times of India.

[florida80]

Bác sĩ nói gì về việc tái sử dụng bao cao su?

Việc tái sử dụng bao cao su có thể làm lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục, tăng nguy cơ mang thai ngoài ý muốn…
Để đảm bảo phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục và phòng tránh thai, bao cao su cần được dùng đúng cách và tuyệt đối không tái sử dụng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để đảm bảo phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục và phòng tránh thai, bao cao su cần được dùng đúng cách và tuyệt đối không tái sử dụng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vừa qua, cơ quan chức năng phát hiện số lượng khủng bao cao su đã qua sử dụng đang được gia công, tái chế… khiến dư luận xôn xao cùng nhiều hoang mang với câu hỏi: Nếu số lượng bao cao su này được tái sử dụng thì sẽ nguy hiểm ra sao?
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Bùi Mạnh Hà, Phó trưởng khoa Lâm sàng 3, Bệnh viện Da liễu TP.HCM, việc tái sử dụng bao cao su có thể làm lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục, tăng nguy cơ mang thai ngoài ý muốn…
“Bao cao su có tác dụng phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục, giúp ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn nhưng chỉ khi được sử dụng đúng cách. Để sử dụng bao cao su có hiệu quả trong khi quan hệ tình dục, bao cao su phải đảm bảo đạt chất lượng, sử dụng đúng cách. Đặc biệt, tuyệt đối không được tái sử dụng bao cao su”, bác sĩ Hà nhấn mạnh.
Tuyệt đối không được tái sử dụng bao cao su vì có thể làm lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục, tăng nguy cơ mang thai ngoài ý muốn…

Bác sĩ chuyên khoa 2 Bùi Mạnh Hà, Phó trưởng khoa Lâm sàng 3, Bệnh viện Da liễu TP.HCM

Bác sĩ Hà giải thích: Bao cao su được sản xuất chỉ được sử dụng một lần với sự kiểm soát về độ bền, độ đàn hồi, kích thước, chất bôi trơn và vô khuẩn theo quy trình chặt chẽ.
Theo bác sĩ Hà, khi tái chế bao cao su, quá trình tẩy rửa bằng hóa chất, bao cao su dễ bị giảm chất lượng đàn hồi, dễ bị thủng, rách dẫn đến nguy cơ lây truyền các bệnh qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn khi sử dụng lại.
Mặt khác, khi tái sử dụng bao cao su sẽ dẫn đến những nguy cơ sau:
Bị lây nhiễm các bệnh nhiễm khuẩn lây qua đường tình dục như: HIV, HPV, viêm gan siêu vi B, giang mai, lậu, sùi mào gà, Chlamydia, nhiễm vi nấm Candida…
Người dùng phải bao cao su tái chế cũng có nguy cơ dị ứng do khi tái chế sử dụng chất bôi trơn chất lượng kém, không rõ nguồn gốc dễ gây dị ứng cho người tiếp xúc.
“Người sử dụng không biết bao cao su kém chất lượng nên có tâm lý chủ quan, không ý thức được các nguy cơ tiềm tàng nên càng dễ nhiễm bệnh. Hậu quả của việc tái sử dụng bao cao su sẽ làm tăng tỷ lệ nhiễm bệnh; không kiểm soát được nguồn lây; mang thai ngoài ý muốn; dị ứng và nhiều hệ lụy khác”, bác sĩ Hà cảnh báo.
Vì vậy để đảm bảo tránh lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, phòng tránh thai ngoài ý muốn, bác sĩ Hà khuyến cáo luôn sử dụng bao cao su mới cho mỗi lần quan hệ, lựa chọn kích thước bao cao su phù hợp, không nên dùng một lúc hai bao. Tuyệt đối không tái sử dụng và cần dùng đúng cách theo hướng dẫn của nhà sản xuất, sản phẩm còn hạn sử dụng và được bảo quản tốt.

[florida80]

Vết trắng ở lưỡi có thể là dấu hiệu của bệnh ác tính

Sau 2 năm điều trị tưa lưỡi không khỏi, bệnh nhân đến khám tại bệnh viện, được phát hiện tiền ung thư.
Bệnh nhân bị bạch sản lưỡi được phẫu thuật laser tại Bệnh viện E (Hà Nội) /// Ảnh: Thanh Xuân
Bệnh nhân bị bạch sản lưỡi được phẫu thuật laser tại Bệnh viện E (Hà Nội)
ẢNH: THANH XUÂN
Tiền ung thư nhầm là tưa lưỡi
Các bác sĩ Khoa Tai mũi họng của Bệnh viện E (Hà Nội) vừa điều trị thành công cho bệnh nhân (BN) mắc bạch sản lưỡi sau thời gian dài bị chẩn đoán nhầm. Bạch sản là hiện tượng xuất hiện những mảng dày màu trắng được hình thành ở mặt trong của gò má, nướu hoặc lưỡi. BN là nữ, 60 tuổi, nhập viện trong tình trạng nuốt vướng, rát vùng dưới lưỡi.
Tại Bệnh viện E, trao đổi với bác sĩ, BN cho biết: “Khoảng 2 năm trước, tôi bắt đầu có xuất hiện những mảng trắng trong miệng và nghĩ rằng bị tưa lưỡi, đã đi khám tại cơ sở y tế, được điều trị bằng thuốc nhưng không đỡ”.
Vết trắng ở lưỡi có thể là dấu hiệu của bệnh ác tính
Hình ảnh bạch sản gây tổn thương lớn

Tại Bệnh viện E, qua khám lâm sàng, các bác sĩ khoa tai mũi họng phát hiện BN có mảng bạch sản dưới lưỡi bên phải, kích thước tương đối lớn (2 x 3 cm). Với tình trạng bệnh lâu ngày, BN được chỉ định phẫu thuật cắt tổ chức bạch sản này.
“Chúng tôi đã thực hiện phẫu thuật cắt hớt niêm mạc lưỡi do bạch sản bằng laser cho BN”, PGS-TS Lê Minh Kỳ, bác sĩ của Khoa Khám bệnh theo yêu cầu và quốc tế (Bệnh viện E), người trực tiếp tiến hành ca phẫu thuật này, cho biết.
Qua thực tế điều trị, bác sĩ Lê Minh Kỳ cho hay bạch sản được phát hiện chẩn đoán khi khám khoang miệng. Tuy nhiên, nhiều BN bị chẩn đoán nhầm bạch sản với tưa miệng dù nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Tưa là một dạng nhiễm nấm ở miệng. Vùng tổn thương tưa lưỡi thường mềm hơn so với bạch sản, và có thể dễ chảy máu hơn.
Trong khi đó, bạch sản là thương tổn màu trắng, thường gặp nhất ở lưỡi nhưng cũng có thể bị tổn thương ở má và lợi. Nhiễm virus Epstein-Barr là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Virus này sẽ tồn tại dai dẳng trong cơ thể và có thể bùng phát bệnh ở bất kỳ thời điểm nào, nhất là ở những người có các rối loạn miễn dịch.
Theo PGS-TS Lê Minh Kỳ, do chẩn đoán không chính xác, nên thời gian qua, hầu hết các trường hợp nhập viện điều trị bạch sản đều ở giai đoạn muộn, bệnh thường chuyển sang giai đoạn tiền ung thư hoặc ung thư. Những nốt bạch sản nhỏ có thể được phẫu thuật loại bỏ bằng sinh thiết rộng bằng laser hoặc dao mổ. Tuy nhiên, nếu kết quả sinh thiết là ung thư miệng, nốt này cần được cắt bỏ ngay lập tức để ngăn chặn sự lan truyền.
“Điều đáng nói, nguy cơ bị ung thư miệng vẫn tăng cho dù nốt bạch sản đã được lấy bỏ. Và có nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh bạch sản cũng là yếu tố nguy cơ của ung thư miệng. Ung thư miệng có thể đi kèm với bạch sản”, bác sĩ Kỳ lưu ý.
Nguy cơ khi quan hệ tình dục đường miệng
Ngoài ra, PGS-TS Lê Minh Kỳ cảnh báo về mối liên quan giữa căn bệnh bạch sản với việc sinh hoạt tình dục không an toàn.
Gần đây, một số nghiên cứu chỉ ra rằng người có quan hệ bằng miệng không dùng biện pháp an toàn có nguy cơ mắc ung thư vòm họng cao. Khi quan hệ bằng đường miệng mà không dùng biện pháp an toàn, cũng rất dễ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Trong đó, thường gặp nhất là lậu, giang mai, herpes... và một số bệnh với tần suất gặp ít hơn như bạch sản.
Quan hệ qua đường miệng
sao cho an toàn?
Theo trang BetterHealth của Úc dẫn lời khuyên của các chuyên gia về sức khỏe tình dục, không quan hệ qua đường miệng khi đối tác có một trong các bệnh lây nhiễm qua tình dục; có vết thương chưa lành, vết lở, loét, nốt ngứa, ban, mụn nước... ở vùng sinh dục hoặc vùng miệng; cổ họng bị nhiễm trùng hoặc đau rát, trầy xước; khi đối tác là phụ nữ và đang có kinh nguyệt.
Trong trường hợp hai bên không có vấn đề gì về sức khỏe như kể trên, biện pháp để quan hệ qua đường miệng an toàn là dùng bao cao su đối với nam giới, dùng màng chắn miệng đối với nữ giới. Biện pháp bảo vệ này giúp ngăn chặn rủi ro mắc các bệnh lây truyền qua tình dục, trong đó có virus HPV gây ung thư vòm họng. Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe bản thân và đối tác, cần duy trì một mối quan hệ tình dục lành mạnh, an toàn và thăm khám sức khỏe định kỳ...
Phương An
Có đến 80% bạch sản niêm mạc miệng thường gặp ở người lớn trên 40 tuổi, tỷ lệ nam nhiều hơn nữ. Nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm kể trên sẽ cao hơn nếu miệng có vết loét hoặc vết thương. Do đó, bệnh bạch sản và một số ung thư khoang miệng có thể phòng ngừa được bằng thay đổi hành vi; trong đó, không quan hệ tình dục bằng đường miệng là một cách.
Các bác sĩ khuyến cáo, nên thăm khám định kỳ ở chuyên khoa tai mũi họng khi có các tổn thương nghi ngờ bạch sản. Đã có các BN đi khám nhiều chuyên khoa khác như: răng hàm mặt, da liễu... và không được chẩn đoán đúng bệnh.
Trong trường hợp nghi ngờ mắc bệnh bạch sản niêm mạc miệng, BN cần đến ngay bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để các nốt này phát triển nặng lên, thậm chí tiến triển thành ung thư.

[florida80]

Bỗng dưng xuất hiện cục u trên lưỡi, có phải ung thư miệng?

Lưỡi xuất hiện cục u có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Cục u có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị căng thẳng nhưng cũng có thể do ung thư hay một bệnh tự miễn nào đó gây ra.
Trong hầu hết trường hợp, những vết nứt hay cục u trên lưỡi là vô hại /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Trong hầu hết trường hợp, những vết nứt hay cục u trên lưỡi là vô hại
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Có thể là bệnh viêm nhú lưỡi
Không chỉ răng, tóc, da, móng mà lưỡi cũng có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe chúng ta. Lưỡi có thể cho biết một người có đang uống đủ nước, có thiếu các loại vitamin quan trọng hoặc mắc bệnh hay không, theo Reader’s Digest.
Xuất hiện cục u trên lưỡi cũng không nhất thiết là cơ thể đang mắc bệnh. Trong nhiều trường hợp, cục u này là do bệnh viêm nhú lưỡi thoáng qua. Đây là bệnh thường gặp ở lưỡi gây viêm và sưng nhú lưới. Chúng thường xuất hiện trong thời gian ngắn rồi hết.
Nguyên nhân gây viêm, sưng nhú lưỡi thường không rõ ràng. Đó có thể là do nhiễm virus, trào ngược a xít, căng thẳng, ăn phải các món có nhiều a xít, dị ứng thực phẩm hay tổn thương mô lưỡi, các chuyên gia giải thích.
Khi bị viêm nhú lưỡi thoáng qua, người mắc cần tránh các loại thực phẩm cay, thường xuyên súc nước muối, đánh răng sau bữa ăn và dùng nước súc miệng để giảm vi khuẩn có hại trong miệng.
Phần lớn các trường hợp sưng nhú lưỡi chỉ kéo dài 2 đến 3 ngày, phó giáo sư Amit Kochhar, chuyên gia lâm sàng về tai mũi họng tại Trường Y khoa Keck USC (Mỹ), cho biết.
Có thể là biểu hiệu của ung thư miệng
Cục u ở lưỡi không gây nguy hiểm nhưng nó có thể là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác. Các cục u, vết nứt trên lưỡi hay những rãnh chạy dọc bề mặt lưỡi có thể là dấu hiệu của viêm lưỡi, hội chứng Down hay hội chứng Sjogren, một căn bệnh tự miễn có thể gây khô mắt, khô miệng, theo Reader’s Digest.
Trong hầu hết trường hợp, những vết nứt hay cục u trên lưỡi là vô hại. Khi ăn, thực phẩm có thể mắc kẹt lại ở những vết nứt này và gây hôi miệng. Do đó, vệ sinh răng miệng đúng cách rất quan trọng.
Nếu lưỡi có các mảng, đốm trắng và cục u trên lưỡi thì có thể là do bệnh bạch sản niêm. Bệnh thường xuất hiện ở những người hút thuốc lá. Hành động ngậm và cắn điếu thiếu sẽ khiến đầu thuốc tiếp xúc với lưỡi và gây kích ứng.
Ngoài ra, cục u ở lưỡi có thể còn là dấu hiệu của nhiễm virus Epstein-Barr, mụn rộp hay virus gây u nhú ở người (HPV). Trong trường hợp xấu nhất, cục u ở lưỡi là biểu hiện của ung thư miệng. Nó thường trông giống như vết loét, dễ chảy máu, có màu hồng hoặc đỏ, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Thêm 10 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư

Tiếp theo bài trước, dưới đây là thêm 10 dấu hiệu và triệu chứng, trong đó có dấu hiệu và triệu chứng có thể được coi là vô hại, nhưng đó có thể là cách cơ thể “thông báo” cho bạn biết có điều gì đó không ổn.
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hạch /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hạch
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và bạn nên đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That!
10. Đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hạch. Thanu Jey, Giám đốc Phòng khám tại Phòng khám Y học Thể thao Yorkville (Mỹ), cho biết: Bệnh nhân thường mô tả chiếc gối của họ như "ướt đẫm" hoặc như thể họ vừa nhảy ra khỏi bể bơi.
“Mặc dù nhiều thứ có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm, nhưng nếu đó là một vấn đề liên tục bất kể hoàn cảnh bên ngoài, kết hợp với các dấu hiệu và triệu chứng khác được liệt kê ở đây, thì chắc chắn bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn", ông Thanu Jey khuyến cáo.
11. Vàng mắt và vàng da
Tiến sĩ John A. Chuback giải thích: Nếu bạn nhận thấy bất kỳ hiện tượng vàng da nào, vàng mắt và/hoặc da, thì đó có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tụy.
Ông Chuback nói thêm: Một khối u ác tính ở đầu tụy có thể gây tắc nghẽn ống mật chủ, khiến mật tích tụ trong máu dẫn đến đổi màu vàng. Nếu bạn nhận thấy lòng trắng của mắt bị vàng hoặc da chuyển sang màu vàng, hãy đến gặp nhân viên y tế của bạn ngay lập tức, theo Eat This, Not That!
12. Chảy máu cam tái phát hoặc các vấn đề về xoang
Mặc dù bệnh ung thư mũi thường không được nhắc đến nhiều, nhưng nếu bạn nhận thấy mình đột nhiên chảy nhiều máu cam, các xoang bị tắc không lành hoặc nhiễm trùng xoang không đáp ứng với thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt, theo tiến sĩ Chagpar.
13. Vết loét miệng không lành
Tiến sĩ Chagpar giải thích rằng ung thư miệng thường biểu hiện bằng các vết loét ở miệng không lành hoặc đau hoặc chảy máu bất thường trong miệng. Nếu bạn gặp bất kỳ điều gì bất thường xảy ra bên trong miệng, bạn chắc chắn nên đi kiểm tra, theo Eat This, Not That!
14. Đau bụng bất thường, đầy hơi, đầy bụng
Thêm 10 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư - ảnh 1
Nếu bạn nhận thấy đau bụng bất thường, chướng bụng nhiều hơn hoặc cảm thấy siêu no ngay cả khi bạn hầu như không ăn gì, thì chớ nên bỏ qua.

SHUTTERSTOCK

Có thể bạn vừa ăn một bữa thịnh soạn hoặc “đến tháng”, nhưng nếu bạn nhận thấy đau bụng bất thường, chướng bụng nhiều hơn hoặc cảm thấy siêu no ngay cả khi bạn hầu như không ăn gì, thì chớ nên bỏ qua.
Theo tiến sĩ Chagpar, những triệu chứng trên có thể là dấu hiệu đầu tiên của ung thư tuyến tụy hoặc ung thư buồng trứng.
15. Đau xương
Cảm thấy đau trong xương thường là một triệu chứng của tuổi già. Trong khi nhiều người tránh khỏi cơn đau xương do viêm khớp, tiến sĩ Chagpar cho rằng đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư có thể đã lây lan từ các khu vực khác, chẳng hạn như tuyến tiền liệt, theo Eat This, Not That!
16. Mụn không biến mất
Mụn nhọt đến và biến đi, nhưng nếu bạn nhận thấy một nốt mụn dường như không biến mất, đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
Nazanin Saedi, tiến sĩ, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Jefferson (Mỹ) giải thích: Đôi khi người ta mô tả một nốt mụn ở lại trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Đôi khi nó có thể trông nhỏ hơn một chút nhưng không bao giờ tự khỏi. Ung thư tế bào đáy có thể trông giống như mụn nhọt.
17. Vết sần trên da
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ nốt sần sùi nào, đặc biệt là ở khu vực tiếp xúc với ánh nắng, cho dù bạn bôi bao nhiêu kem dưỡng da thì nó vẫn còn đó, thì bạn nên đến bác sĩ da liễu kiểm tra càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That!
"Đó có thể là một điểm tiền ung thư", tiến sĩ Saedi cảnh báo.
18. Một nốt ruồi mới
Hầu hết chúng ta đều có nốt ruồi, nhưng nếu bạn nhận thấy một nốt ruồi mới, hoặc một nốt ruồi trông khác với tất cả các nốt ruồi khác, đó có thể là dấu hiệu của ung thư da.
Tiến sĩ Saedi nói: “Chúng tôi gọi nó là vịt con xấu xí".
19. Đau lưng mạn tính
Mọi người đều thỉnh thoảng bị đau lưng, nhưng có một lý do chắc chắn để lo lắng nếu nó không biến mất.
Tiến sĩ, nhà miễn dịch học Dean Mitchell giải thích: Đó có thể là bệnh đa u tủy, ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư buồng trứng, theo Eat This, Not That!

[florida80]

9 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư, chớ coi thường!
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:16 - 11/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ hai ở Mỹ, sau bệnh tim. Việc phát hiện bệnh càng sớm càng tốt, nó có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn khi điều trị và tiên lượng bệnh, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ.
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, thì có thể là sức khỏe có vấn đề /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, thì có thể là sức khỏe có vấn đề
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những dấu hiệu và triệu chứng, trong đó có dấu hiệu và triệu chứng có thể được coi là vô hại, nhưng đó có thể là cách cơ thể “thông báo” cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Và bạn nên đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That!
1. Mệt mỏi và thiếu sinh lực
Ai cũng thỉnh thoảng cảm thấy kiệt sức. Tuy nhiên, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, thì có thể là sức khỏe có vấn đề, bao gồm nhiều loại ung thư.
Tiến sĩ Michele C. Reed (Mỹ) giải thích: Một triệu chứng chính mà tôi thường thấy là mệt mỏi nghiêm trọng và thiếu sinh lực. Vậy chính xác thì cảm giác mệt mỏi là gì? Các bệnh nhân thích mô tả nó như là tôi cảm thấy không ổn và không muốn làm bất cứ điều gì, theo Eat This, Not That!
2. Máu trong nước tiểu
Nếu có gì đó không bình thường trong nước tiểu của bạn, bạn nên đi kiểm tra ngay. Tiến sĩ Reed giải thích rằng nếu có máu trong nước tiểu của bạn thì có thể có vấn đề gì đó với hệ thống đường tiêu hóa (GI) hoặc đường sinh dục (GU) của bạn.
3. Tăng tần suất đi tiểu
Tất nhiên bạn phải đi tiểu nhiều hơn nếu bạn đang tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn. Nhưng nếu bạn bắt đầu nhận thấy mức độ khẩn cấp hoặc tần suất đi tiểu ngày càng nhiều, hoặc thậm chí khó đi tiểu, thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư ở đường sinh dục hoặc tuyến tiền liệt.
Tiến sĩ Anees B. Chagpar và cũng là bác sĩ phẫu thuật vú của Yale Medicine (Mỹ) cho biết như trên.
4. Có máu trong phân hoặc phân đen, màu hắc ín
Nếu bạn thấy có máu trong phân của mình, đừng hoảng sợ. Thông thường, nó có thể được coi là bệnh trĩ.
Tuy nhiên, tiến sĩ Chagpar cho rằng nó cũng có thể là điều nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng hoặc các bệnh ung thư khác.
Nên chú ý đến phân của bạn, nhất là nếu nó thay đổi màu sắc. Theo tiến sĩ Chagpar, nếu phân của bạn bắt đầu có màu đen hoặc màu đen như hắn ín (nhựa đường), đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư dạ dày (bao tử), theo Eat This, Not That!
5. Ho mạn tính
9 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư, chớ coi thường! - ảnh 1
Nếu cơn ho của bạn dường như không biến mất, bạn chắc chắn nên đi kiểm tra

SHUTTERSTOCK

Rất nhiều người bị ho, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm. Tuy nhiên, nếu cơn ho của bạn dường như không biến mất, bạn chắc chắn nên đi kiểm tra. Theo tiến sĩ Reed, có thể có vấn đề trong hệ thống phổi của bạn.
6. Ho ra máu hoặc chất nhầy máu
Ho ra máu hoặc chất nhầy có máu có thể xảy ra do nhiễm trùng phổi, như viêm phế quản hoặc viêm phổi, thì đây là điều bạn chớ nên bỏ qua.
Tiến sĩ Beatriz Amendola, một chuyên gia trong lĩnh vực Ung thư học và Liệu pháp Xạ trị, cho biết: Dấu hiệu này sẽ báo cho bác sĩ biết rằng có điều gì đó không ổn. Chúng tôi phải luôn nghĩ đến chẩn đoán tồi tệ nhất và khả năng ung thư phổi nên được điều tra, theo Eat This, Not That!
Các xét nghiệm khả thi mà bác sĩ của bạn có thể muốn tiến hành bao gồm chụp CT ngực hoặc nghiên cứu hình ảnh
7. Thay đổi ở vú
Các trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đều khuyến cáo tất cả phụ nữ nên tự kiểm tra ngực của họ định kỳ, bất kể tuổi tác hoặc yếu tố nguy cơ. Tại sao?
Tiến sĩ Reed giải thích, bất kỳ sự tiết dịch nào ở vú, thay đổi kết cấu da hoặc thay đổi núm vú đều có thể là dấu hiệu của ung thư vú.
Bạn nên sớm đi khám ngực.
8. Giảm cân không rõ nguyên nhân
Nếu bạn vẫn chưa thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục mà lại đang giảm cân, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có điều gì đó không ổn.
Tiến sĩ Allen Conrad của Montgomery County Chiropractic Center (Mỹ) cho biết: Quét xương toàn thân có thể giúp phát hiện bất kỳ khu vực bất thường nào của hoạt động trao đổi chất gia tăng. Nếu bất kỳ điều gì được tìm thấy trong kết quả của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ung thư để được hướng dẫn chăm sóc và điều trị trong tương lai, theo Eat This, Not That!
9. Mất cảm giác thèm ăn
Ngoài việc giảm cân, nhiều người bị ung thư cũng sẽ nhận thấy cơn đói của họ đột ngột giảm đi, theo Adam Splaver, tiến sĩ, bác sĩ tim mạch ở Miami (Mỹ).
Tiến sĩ Adam giải thích: “Các tế bào ung thư có nhu cầu lớn về năng lượng và sử dụng các nguồn sẵn có để phát triển”. (xem tiếp Thêm 10 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư)

[florida80]

Thêm 10 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 12/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tiếp theo bài trước, dưới đây là thêm 10 dấu hiệu và triệu chứng, trong đó có dấu hiệu và triệu chứng có thể được coi là vô hại, nhưng đó có thể là cách cơ thể “thông báo” cho bạn biết có điều gì đó không ổn.
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hạch /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hạch
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và bạn nên đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That!
10. Đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo có thể mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hạch. Thanu Jey, Giám đốc Phòng khám tại Phòng khám Y học Thể thao Yorkville (Mỹ), cho biết: Bệnh nhân thường mô tả chiếc gối của họ như "ướt đẫm" hoặc như thể họ vừa nhảy ra khỏi bể bơi.
“Mặc dù nhiều thứ có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm, nhưng nếu đó là một vấn đề liên tục bất kể hoàn cảnh bên ngoài, kết hợp với các dấu hiệu và triệu chứng khác được liệt kê ở đây, thì chắc chắn bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn", ông Thanu Jey khuyến cáo.
11. Vàng mắt và vàng da
Tiến sĩ John A. Chuback giải thích: Nếu bạn nhận thấy bất kỳ hiện tượng vàng da nào, vàng mắt và/hoặc da, thì đó có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tụy.
Ông Chuback nói thêm: Một khối u ác tính ở đầu tụy có thể gây tắc nghẽn ống mật chủ, khiến mật tích tụ trong máu dẫn đến đổi màu vàng. Nếu bạn nhận thấy lòng trắng của mắt bị vàng hoặc da chuyển sang màu vàng, hãy đến gặp nhân viên y tế của bạn ngay lập tức, theo Eat This, Not That!
12. Chảy máu cam tái phát hoặc các vấn đề về xoang
Mặc dù bệnh ung thư mũi thường không được nhắc đến nhiều, nhưng nếu bạn nhận thấy mình đột nhiên chảy nhiều máu cam, các xoang bị tắc không lành hoặc nhiễm trùng xoang không đáp ứng với thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt, theo tiến sĩ Chagpar.
13. Vết loét miệng không lành
Tiến sĩ Chagpar giải thích rằng ung thư miệng thường biểu hiện bằng các vết loét ở miệng không lành hoặc đau hoặc chảy máu bất thường trong miệng. Nếu bạn gặp bất kỳ điều gì bất thường xảy ra bên trong miệng, bạn chắc chắn nên đi kiểm tra, theo Eat This, Not That!
14. Đau bụng bất thường, đầy hơi, đầy bụng
Thêm 10 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư - ảnh 1
Nếu bạn nhận thấy đau bụng bất thường, chướng bụng nhiều hơn hoặc cảm thấy siêu no ngay cả khi bạn hầu như không ăn gì, thì chớ nên bỏ qua.

SHUTTERSTOCK

Có thể bạn vừa ăn một bữa thịnh soạn hoặc “đến tháng”, nhưng nếu bạn nhận thấy đau bụng bất thường, chướng bụng nhiều hơn hoặc cảm thấy siêu no ngay cả khi bạn hầu như không ăn gì, thì chớ nên bỏ qua.
Theo tiến sĩ Chagpar, những triệu chứng trên có thể là dấu hiệu đầu tiên của ung thư tuyến tụy hoặc ung thư buồng trứng.
15. Đau xương
Cảm thấy đau trong xương thường là một triệu chứng của tuổi già. Trong khi nhiều người tránh khỏi cơn đau xương do viêm khớp, tiến sĩ Chagpar cho rằng đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư có thể đã lây lan từ các khu vực khác, chẳng hạn như tuyến tiền liệt, theo Eat This, Not That!
16. Mụn không biến mất
Mụn nhọt đến và biến đi, nhưng nếu bạn nhận thấy một nốt mụn dường như không biến mất, đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
Nazanin Saedi, tiến sĩ, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Jefferson (Mỹ) giải thích: Đôi khi người ta mô tả một nốt mụn ở lại trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Đôi khi nó có thể trông nhỏ hơn một chút nhưng không bao giờ tự khỏi. Ung thư tế bào đáy có thể trông giống như mụn nhọt.
17. Vết sần trên da
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ nốt sần sùi nào, đặc biệt là ở khu vực tiếp xúc với ánh nắng, cho dù bạn bôi bao nhiêu kem dưỡng da thì nó vẫn còn đó, thì bạn nên đến bác sĩ da liễu kiểm tra càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That!
"Đó có thể là một điểm tiền ung thư", tiến sĩ Saedi cảnh báo.
18. Một nốt ruồi mới
Hầu hết chúng ta đều có nốt ruồi, nhưng nếu bạn nhận thấy một nốt ruồi mới, hoặc một nốt ruồi trông khác với tất cả các nốt ruồi khác, đó có thể là dấu hiệu của ung thư da.
Tiến sĩ Saedi nói: “Chúng tôi gọi nó là vịt con xấu xí".
19. Đau lưng mạn tính
Mọi người đều thỉnh thoảng bị đau lưng, nhưng có một lý do chắc chắn để lo lắng nếu nó không biến mất.
Tiến sĩ, nhà miễn dịch học Dean Mitchell giải thích: Đó có thể là bệnh đa u tủy, ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư buồng trứng, theo Eat This, Not That!
Cách phát hiện sớm ung thư phổi

[florida80]

Thấy triệu chứng này ở mắt, đi khám ung thư phổi ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:11 - 06/08/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư phổi là một trong những dạng ung thư nguy hiểm nhất. Vì các dấu hiệu cảnh báo có xu hướng xuất hiện khi các tế bào ung thư đã nhân lên và lan sang các khu vực lân cận trong cơ thể.
Có một số dấu hiệu đặc trưng có thể xuất hiện trên mặt nếu khối u ung thư nằm ở đỉnh phổi. Và một dấu hiệu điển hình là mí mắt bị sụp xuống. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có một số dấu hiệu đặc trưng có thể xuất hiện trên mặt nếu khối u ung thư nằm ở đỉnh phổi. Và một dấu hiệu điển hình là mí mắt bị sụp xuống.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và dấu hiệu của ung thư di căn có thể xuất hiện trên mí mắt, theo Express.
Khi ung thư đã di căn, cơ thể thường có những phản ứng bất thường.
Có một số dấu hiệu đặc trưng có thể xuất hiện trên mặt nếu khối u ung thư nằm ở đỉnh phổi.
Và một dấu hiệu điển hình là mí mắt bị sụp xuống.
Theo cơ quan nghiên cứu ung thư Anh - Cancer Research UK, khối u đỉnh phổi là loại ung thư phổi tương đối hiếm gặp, phát triển ngay trên đỉnh phổi.
Như tổ chức y tế này giải thích, các khối u đỉnh phổi cũng có thể gây ra đồng loạt các triệu chứng rối loạn thần kinh.
Các triệu chứng này gây ra do dây thần kinh từ não lên mặt và mắt ở một bên cơ thể bị chèn ép, gọi là hội chứng Horner hay liệt giao cảm mắt.
Hội chứng Horner là tình trạng tương đối hiếm gặp.
Những dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng Horner
Hội chứng Horner thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của khuôn mặt. Các dấu hiệu phổ biến của hội chứng Horner là:
Một mắt bị
• Đồng tử liên tục co nhỏ lại
• Kích cỡ đồng tử của hai mắt không đều nhau
• Đồng tử không giãn ra khi có ánh sáng
• Mí trên sụp xuống
• Mí dưới nâng lên
• Mồ hôi ít hoặc không có mồ hôi ở bên mặt bị chèn ép thần kinh.
• Mất phản xạ đỏ mặt phía bên mặt bị ảnh hưởng
Điều gì gây ra các triệu chứng này?
Theo Cancer Research UK, các triệu chứng của hội chứng Horner là do khối u chèn ép hoặc làm tổn thương dây thần kinh chạy từ cổ lên một bên mặt, theo Express.
Cần lưu ý là khối u đỉnh phổi là dạng ung thư tương đối hiếm, nên hầu hết mọi người không gặp phải các triệu chứng này.
Các triệu chứng của khối u ung thư ở đỉnh phổi là gì?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, các triệu chứng chính liên quan đến ung thư phổi là:
• Ho kéo dài sau 2 - 3 tuần không khỏi
• Ho càng ngày càng nặng
• Viêm phổi tái phát liên tục
• Ho ra máu
• Đau ngực khi thở hoặc ho
• Thường xuyên khó thở
• Mệt mỏi kéo dài hoặc thiếu năng lượng
• Mất cảm giác ngon miệng hoặc giảm cân không giải thích được
Hãy đi khám ngay nếu gặp triệu chứng ung thư phổi, như khó thở hoặc ho dai dẳng.
Những ai có nguy cơ?
Có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi.
Hút thuốc là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng nhất, chiếm đến 7/10 ca ung thư phổi, theo Cancer Research UK.
Kể cả hít khói thuốc do người khác hút.
Tất nhiên là, hút càng lâu, hút càng nhiều thì nguy cơ ung thư phổi càng cao, Cancer Research UK cảnh báo.
Nếu có người thân, như cha mẹ, anh chị em ruột bị ung thư phổi, thì nguy cơ càng cao.

[florida80]

Những dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang kêu cứu
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
00:12 - 29/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Gan là nhà máy lọc chất độc, góp phần giữ cho cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài. Hãy để ý nhằm phát hiện sớm những dấu hiệu cho thấy gan đang kêu cứu, theo Brightside.
Cảm giác đau âm ỉ, thỉnh thoảng đau dữ dội ở vùng trên bên phải bụng là dấu hiệu cho thấy gan của bạn có thể gặp rắc rối /// Shutterstock
Cảm giác đau âm ỉ, thỉnh thoảng đau dữ dội ở vùng trên bên phải bụng là dấu hiệu cho thấy gan của bạn có thể gặp rắc rối
SHUTTERSTOCK
Đau vùng gan
Cảm giác đau âm ỉ, thỉnh thoảng đau dữ dội ở vùng trên bên phải bụng là dấu hiệu cho thấy gan của bạn có thể gặp rắc rối. Công việc của gan là thải độc, lọc chất thải, giúp cơ thể chuyển hoá thức ăn thành dinh dưỡng. Khi gan bị bệnh, nó sưng lên và cơ thể gửi các dấu hiệu này qua cơn đau.
Sưng chân và mắt cá chân
Khi các vấn đề của gan không được chú ý và giải quyết kịp thời, nó sẽ cố gắng tự chữa và tạo thành sẹo mô. Càng nhiều mô sẹo, gan càng hoạt động khó khăn và dẫn đến tăng áp lực tĩnh mạch cửa, rồi gây ra chất lỏng tích tụ ở chân (phù) nhưng không đau,
theo Brightside.
Tăng cân
Nếu bạn bị tăng cân mà không do ăn uống hoặc hoóc môn thì cần gặp bác sĩ để kiểm tra chức năng gan. Khi gan không đối phó được với các chất độc đi vào cơ thể thông qua rượu, chất ngọt nhân tạo, chế độ ăn nhiều chất béo, một số loại thuốc..., nó sẽ lưu trữ các độc tố chưa được lọc trong các tế bào mỡ.
Do vậy, bạn sẽ không giảm được cân cho đến khi giúp cơ thể làm sạch gan.
Dị ứng
Gan khỏe sẽ làm sạch máu, loại bỏ các phân tử có hại và ảnh hưởng của chất gây dị ứng tiềm tàng đối với cơ thể. Dị ứng thường là kết quả của gan hoạt động quá tải và chậm chạp. Khi có quá nhiều chất xâm nhập vào máu, não sẽ nhận định chúng là chất gây dị ứng và giải phóng kháng thể và hóa chất (histamines...), gây ra phát ban ngứa.
Vàng da, vàng mắt
Vàng da không phải là một căn bệnh mà là một triệu chứng của vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Thông thường, vàng da xuất hiện khi gan bị bệnh, làm cho hệ thống tích tụ quá nhiều bilirubin - một sắc tố màu vàng được hình thành do sự phá vỡ các tế bào hồng cầu chết trong gan. Gan không loại bỏ được bilirubin cùng với các tế bào hồng cầu cũ khiến da và mắt chuyển sang màu vàng, theo Brightside.
Mệt mỏi mạn tính
Hội chứng mệt mỏi mạn tính giống như khi ta bị cúm kéo dài ít nhất 6 tháng. Gan góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó biến glucose thành glycogen và lưu trữ để sử dụng. Một lá gan khỏe mạnh sẽ đưa ra glucose bất cứ khi nào cơ thể có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng. Gan bị bệnh thì khó có thể sản xuất glucose và lưu trữ nó cũng ít hơn, khiến cơ thể như thiếu năng lượng, theo Brightside.
Khi thấy gan không khỏe, hãy gặp bác sĩ song song với điều chỉnh lối sống, duy trì thói quen lành mạnh và làm bạn với thực phẩm tốt.

[florida80]

3 dấu hiệu bất thường cảnh báo gan có thể đang mắc bệnh
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
16:50 - 24/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Vàng mắt, vàng da, ngứa da là những dấu hiệu thường thấy của bệnh gan. Không dừng lại ở đó, bệnh gan còn xuất hiện một số dấu hiệu bất thường khác, thậm chí là dễ gây nhầm lẫn với một số loại bệnh thông thường.
Bụng trướng to có thể là dấu hiệu gan đang có vấn đề, gây tích tụ chất dịch trong bụng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bụng trướng to có thể là dấu hiệu gan đang có vấn đề, gây tích tụ chất dịch trong bụng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu thấy bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây thì đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ, theo Reader’s Digest.
1. Bụng trướng to
Bụng trướng to ngày càng lớn và không có dấu hiệu dừng lại thì rất có thể đó không phải là chứng đầy hơi thông thường. Gia tăng áp lực lên các mạch máu xung quanh gan có thể dẫn đến sự tích tụ chất dịch trong bụng.
Trong những trường hợp này, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để biết bụng trướng to là do đầy hơi, khó tiêu, tích tụ dịch hay vấn đề gì khác.
2. Dễ nhầm lẫn, mất phương hướng
Dù không phổ biến nhưng hay quên, dễ nhầm lẫn, mất phương hướng có thể là dấu hiệu của hội chứng não gan. Đây là căn bệnh mà các rối loạn chức năng gan có thể gây rối loạn ý thức, thậm chí hôn mê.
Khi mắc bệnh, gan không thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Hội chứng não gan thường xuất hiện ở những người mắc bệnh gan mạn tính, xơ gan hoặc viêm gan, theo Tổ chức gan Mỹ.
3. Thừa cân
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn cả sức khỏe. Tỷ lệ mỡ quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, đặc biệt là những người từ 40 đến 50 tuổi. Thậm chí, tình trạng này có thể gây ra những vết sẹo trên gan, dẫn đến xơ gan.
Tin tốt là những người thừa cân, béo phì có thay đổi các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh bằng cách giảm cân, kiểm soát tốt nồng độ cholesterol và đường huyết, theo Reader’s Digest.

[florida80]

11 loại thực phẩm giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:08 - 07/07/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu Hy Lạp đã báo cáo rằng chế độ ăn Địa Trung Hải còn có tác động tích cực đến những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm các dấu ấn sinh học lâm sàng, sinh hóa và viêm của bệnh gan nhiễm mỡ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm các dấu ấn sinh học lâm sàng, sinh hóa và viêm của bệnh gan nhiễm mỡ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo các nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ), chế độ ăn Địa Trung Hải, với nhiều cá và thực vật như trái cây, rau và ngũ cốc, dầu ô liu, làm tăng sự khỏe mạnh ở tuổi già lên 46%. Có nghĩa là 70 tuổi mà vẫn khỏe như người trẻ.
Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải là cách hiệu quả để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ và tử vong sớm.
Nhưng trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu Hy Lạp đã báo cáo rằng chế độ ăn Địa Trung Hải còn có tác động tích cực đến những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Những phát hiện của nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc (Mỹ).
Trong nghiên cứu kéo dài 24 tuần, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm trên 44 bệnh nhân gan nhiễm mỡ đã bị xơ gan nhẹ và tư vấn cho họ theo chế độ ăn Địa Trung Hải.
Kết quả cho thấy chỉ số khối cơ thể đã được cải thiện đáng kể. Đồng thời, hình ảnh gan, tỉ lệ xơ hóa gan, huyết áp, đường huyết lúc đói, cholesterol xấu và các thông số của bênh gan nhiễm mỡ cũng được cải thiện đáng kể.
Mặt khác, các phân tích di truyền cho thấy nồng độ hóa chất được sản xuất bởi mô mỡ nội tạng dẫn đến một số bệnh liên quan đến viêm, như béo phì và bệnh tim mạch cũng giảm hẳn.
Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm các dấu ấn sinh học lâm sàng, sinh hóa và viêm của bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Ngoài ra, một số loại thực phẩm sau cũng tích cực góp phần đẩy lùi gan nhiễm mỡ, theo Health Line.
1. Cà phê giúp hạ men gan bất thường
Các nghiên cứu đã chỉ ra những người bị gan nhiễm mỡ, nếu uống cà phê, sẽ ít bị tổn thương gan hơn. Caffeine dường như làm giảm lượng men gan bất thường.
2. Rau xanh ngăn ngừa sự tích tụ chất béo
Bông cải xanh giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Rau bó xôi, cải mầm Brussels, xà lách và ớt cũng có thể giúp giảm mỡ nói chung.
3. Đậu phụ giảm mỡ tích tụ
Một nghiên cứu của Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy protein đậu nành có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan.
4. Cá béo giúp giảm viêm, giảm mỡ
Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, có nhiều a xít béo omega-3, có thể giúp cải thiện lượng mỡ trong gan.
5. Bột yến mạch cung cấp năng lượng
Carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Hàm lượng chất xơ giúp no lâu, có thể giúp bạn duy trì cân nặng.
6. Quả óc chó giúp cải thiện gan
Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ ăn quả óc chó - giàu a xít béo omega-3, đã cải thiện các xét nghiệm chức năng gan, theo Natural News.
7. Quả bơ giúp bảo vệ gan
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, và nghiên cứu cho thấy chúng có chứa các hóa chất có thể làm chậm tổn thương gan.
8. Sữa ít béo bảo vệ gan khỏi hư hại
Theo một nghiên cứu năm 2011, sữa có hàm lượng whey protein cao, có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương thêm.
9. Hạt hướng dương giàu chất chống ô xy hóa
Những hạt này chứa nhiều vitamin E, một chất chống ô xy hóa có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương thêm.
10. Dầu ô liu kiểm soát cân nặng
Nghiên cứu phát hiện ra rằng dầu ô liu giàu a xít béo omega-3, giúp giảm mức men gan, theo Health Line.
11. Tỏi giúp giảm trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thử nghiệm cũng cho thấy bổ sung bột tỏi có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và chất béo ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.

[florida80]

Thấy 8 dấu hiệu này, nên đi khám ung thư gan ngay!
Thiên Lan




Ung thư gan là một trong những bệnh ung thư tăng nhanh nhất hiện nay.
Đau bụng bất thường, sụt cân không rõ lý do, vàng mắt, vàng da, cảm thấy nhanh no, béo phì, uống nhiều rượu... là những dấu hiệu mà bạn cần đi khám ung thư gan /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đau bụng bất thường, sụt cân không rõ lý do, vàng mắt, vàng da, cảm thấy nhanh no, béo phì, uống nhiều rượu... là những dấu hiệu mà bạn cần đi khám ung thư gan
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các triệu chứng ung thư gan thường không biểu hiện cho đến khi ung thư đã đến giai đoạn tiến triển. Vì vậy, việc kiểm tra thường xuyên là bí quyết để tự cứu sống mình, theo Reader’s Digest.
Tiến sĩ Ghassan Abou-Alfa, bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (Mỹ), cho biết nếu thường xuyên đi khám và phát hiện thấy dấu hiệu ung thư ngay từ đầu, sẽ có thể chữa khỏi.
Sau đây là một số triệu chứng có thể dẫn đến ung thư gan, theo Reader’s Digest.
1. Bệnh nhân viêm gan siêu vi C
Những người có tiền sử viêm gan siêu vi C có thể phát triển thành ung thư gan sau 10 năm phát bệnh, bác sĩ Abou-Alfa nói. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến nghị mọi người nên xét nghiệm virus viêm gan C.
Đã có phương pháp điều trị có thể chữa khỏi bệnh viêm gan C và ngăn ngừa ung thư gan.
2. Bệnh nhân viêm gan siêu vi B hoặc chưa tiêm phòng
Viêm gan B cũng có thể gây ung thư. Nhiều người được tiêm vắc xin từ nhỏ, nhưng những người không tiêm vắc xin có thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, và bất cứ ai bị viêm gan siêu vi B nên được bác sĩ theo dõi, tiến sĩ Abou-Alfa khuyến cáo.
Bệnh nhân viêm gan B nên siêu âm ít nhất 1 lần một năm để tầm soát ung thư. Xét nghiệm tìm protein alpha-fetoprotein trong máu cũng có thể báo hiệu ung thư gan, mặc dù chưa chắc chắn, tiến sĩ Abou-Alfa nói, theo Reader’s Digest.
3. Uống nhiều rượu hoặc từng uống rượu trước đây
Thường xuyên uống nhiều rượu có thể làm hỏng các tế bào gan, tạo ra mô sẹo. Tình trạng này sau đó có thể dẫn đến ung thư gan, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ.
4. Người bị béo phì
Một con đường mới dẫn đến ung thư gan là gan nhiễm mỡ, bác sĩ Abou-Alfa nói. Sự phát triển ung thư gan do béo phì và tiểu đường khá phổ biến.
Tuy nhiên, thừa cân không có nghĩa là chắc chắn có nguy cơ mắc ung thư gan, tiến sĩ Bawley nói.
Càng có nhiều yếu tố rủi ro, càng nên quan tâm. Vì vậy hãy đi khám thường xuyên nếu bị béo phì và mắc gan nhiễm mỡ, theo Reader’s Digest.
5. Đau bụng bất thường
Hầu hết những người bị ung thư gan đều bị đau bụng trên bên phải, tiến sĩ Brawley nói. Đối với bệnh nhân không có triệu chứng, khi ấn vào vùng gan, sẽ cảm thấy rất đau, bác sĩ Brawley nói.
Tuy nhiên, đau ở khu vực này không nhất thiết là ung thư gan. Cũng có thể do các căn bệnh khác như viêm gan, túi mật hoặc các vấn đề về tuyến tụy.
6. Sụt cân không rõ lý do
Giảm cân và mất cảm giác ngon miệng là triệu chứng phổ biến của rất nhiều bệnh khác nhau, bao gồm một số bệnh ung thư và virus khác nhau, bác sĩ Brawley nói, theo Reader’s Digest.
Sụt cân có thể chưa chắc là ung thư, nhưng hãy đi khám bác sĩ nếu kèm theo các triệu chứng khác của ung thư gan.
7. Cảm thấy nhanh no
Dịch tích tụ trong bụng có thể tạo cảm giác no nhanh hơn bình thường, tiến sĩ Abou-Alfa nói. Ung thư luôn khiến mất cảm giác ngon miệng.
8. Vàng mắt, vàng da
Triệu chứng vàng da có thể chỉ ra ung thư gan, tiến sĩ Abou-Alfa nói. Nếu bị ngứa và vàng da, có thể báo hiệu gan đang gặp vấn đề. Vàng da cũng là triệu chứng của ung thư tuyến tụy, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể mắc ung thư gan, chớ coi thường!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo The Sun

14:32 - 13/11/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư gan chiếm vị trí thứ 4 trong số các nguyên nhân gây tử vong do ung thư trên thế giới, với 782.000 ca tử vong mỗi năm, chiếm 8,2%.
Da và mắt chuyển sang màu vàng thường là dấu hiệu đầu tiên và đôi khi là dấu hiệu duy nhất của bệnh gan /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Da và mắt chuyển sang màu vàng thường là dấu hiệu đầu tiên và đôi khi là dấu hiệu duy nhất của bệnh gan
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, tổ chức Nghiên cứu Ung thư Anh cho biết có đến 50% trường hợp tử vong có thể được ngăn chặn nếu được phát hiện sớm, theo The Sun.
Chuyên gia về ung thư gan của tổ chức Nghiên cứu Ung thư Anh, giáo sư Helen Reeves tại Đại học Newcastle (Anh), cho biết: Thật không may, đa số trường hợp ung thư gan được điều trị quá muộn.
Giáo sư Helen Reeves cho biết, một vấn đề nữa là ngày càng có nhiều người mắc bệnh. Mức độ gia tăng của béo phì và các chứng bệnh liên quan như bệnh tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu có thể có một vai trò lớn trong việc này.
Ung thư gan có thể khó chẩn đoán vì các triệu chứng thường mơ hồ và đôi khi chỉ xuất hiện ở giai đoạn 2 là giai đoạn bệnh đã tiến triển.
Tuy nhiên, nếu lắng nghe thật cẩn thận cơ thể, bạn vẫn có thể nhận ra những dấu hiệu tinh tế, để tự cứu mình trước khi trở nên quá muộn.
Dấu hiệu ung thư gan
Ung thư gan là một trong những dạng bệnh khó chữa nhất, với tỷ lệ sống sót sau 5 năm thấp đến độ chỉ được 6%.
Bệnh rất khó điều trị chủ yếu vì quá khó để phát hiện sớm, do bệnh thường không gây ra triệu chứng nào cho đến giai đoạn ung thư tiến triển.
Theo The Sun, có một số triệu chứng phổ biến hơn mà bạn có thể nhận thấy, bao gồm:
• Mệt mỏi và đuối sức
• Ăn mất ngon
• Buồn nôn và nôn
• Giảm cân đột ngột
• Đau hoặc khó chịu ở khu vực gan là khu vực được xác định bằng cách đặt bàn tay phải lên phía dưới bên phải của xương sườn, phần bên dưới bàn tay sẽ là khu vực gan
• Ngứa không có lý do
• Nhìn thấy các mạch máu mịn giống như mạng nhện xuyên thấu nằm bên dưới lớp da
• Gan to và mềm - có thể cảm thấy mềm bên dưới xương sườn bên phải.
• Nước tiểu sẫm màu, phân nhạt màu hoặc màu xám
• Mất ham muốn
Nếu nhận thấy những triệu chứng này hãy đi khám ngay
• Da và mắt chuyển sang màu vàng - thường là dấu hiệu đầu tiên và đôi khi là dấu hiệu duy nhất của bệnh gan
• Trướng bụng, có thể là do ung thư đang phát triển hoặc do chất lỏng tích tụ trong bụng gọi là cổ trướng.
• Sốt cao và run
• Nôn ra máu
• Phân màu đen sẫm
Mặc dù vậy, hầu hết các trường hợp ung thư gan thường chỉ được phát hiện sau khi bệnh nhân phải đi cấp cứu, khi bệnh đã lan rộng.

[florida80]

Các bác sĩ chữa ung thư nói về 10 loại thực phẩm nên hạn chế
Thiên Lan

Có nhiều cảnh báo về những loại thực phẩm gây ung thư nhưng không có cơ sở.

Tuy nhiên, một khi bác sĩ chữa ung thư đã lên tiếng, thì bạn cần phải suy nghĩ lại!
Sau đây là những loại thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho chúng ta, theo Reader’s Digest.
1. Thịt chế biến
Đứng đầu danh sách thực phẩm gây ung thư là thịt chế biến. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xếp thịt chế biến nguy hiểm ngang với hút thuốc và amiăng đối với nguy cơ ung thư.
Xúc xích, thịt xông khói và giăm bông làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Báo cáo cho biết ăn chỉ 50 gram thịt chế biến mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lát giăm bông, có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột lên 18%. Vấn đề không chỉ do thịt mà còn do phương pháp chế biến chính, như xông khói, xử lý, hoặc thêm muối hoặc chất bảo quản, theo Reader’s Digest.
Một số loại thịt chế biến khi được nấu chín, natri nitrit kết hợp với các amin tự nhiên trong thịt tạo thành các hợp chất N-nitroso gây ung thư.
Tiến sĩ Ioana Bonta, bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Trung tâm điều trị ung thư Mỹ ở Georgia cho biết: “Tôi tránh thực phẩm hun khói”.
2. Cá hồi nuôi
Cá hồi nuôi có mức độ độc hại gây ung thư cao hơn nhiều so với cá hồi đánh bắt tự nhiên. Trung bình, cá hồi nuôi có lượng biphenyls polychlorin hóa (PCB) cao gấp 16 lần so với cá hồi hoang dã, gấp 4 lần so với thịt bò và gấp 3,4 lần so với các loại hải sản khác, báo cáo của Nhóm Công tác Môi trường của Mỹ cho biết.
PCBs đã được chứng minh gây ung thư và tác hại lên hệ miễn dịch, sinh sản, hệ thần kinh, nội tiết. Bác sĩ Steven G. Eisenberg, tại Hiệp hội nghiên cứu về ung thư California ở San Diego (Mỹ), cho biết chỉ nên ăn cá hồi đánh bắt tự nhiên.
3. Thịt nướng
Nhiệt độ cao khi nướng tạo ra các amin thơm dị vòng và hydrocarbon thơm đa vòng, gây ung thư.
Tiến sĩ Eisenberg không ăn bất kỳ loại thịt đỏ nào, mà tập trung vào các loại protein có nguồn gốc từ thực vật và cá. Bác sĩ Bonta ăn một lượng nhỏ thịt đỏ nhưng nấu chín cẩn thận.
4. Uống nhiều rượu
Bác sĩ Eisenberg là người không bao giờ uống rượu. Nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu dẫn đến ung thư đầu và cổ, ung thư thực quản, ung thư gan, vú và ung thư ruột, theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ.
Bác sĩ Eisenberg cho biết uống nhiều rượu còn gây ra ung thư tuyến tụy, buồng trứng, tuyến tiền liệt, dạ dày, tử cung và bàng quang. Nếu không thể bỏ rượu hoàn toàn thì cũng nên cắt giảm.
5. Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa được hình thành khi biến dầu lỏng thành chất béo rắn, trong quá trình hydro hóa, nhằm tăng thời hạn sử dụng và ổn định hương vị của thực phẩm. Chất béo chuyển hóa có trong bơ shortening, bơ margarine, bánh quy giòn, ngũ cốc, kẹo, đồ nướng, bánh quy, khoai tây chiên, thực phẩm ăn nhẹ, thực phẩm chiên, và nhiều loại thực phẩm khác. "Chỉ cần nói không, tiến sĩ Eisenberg nói, tôi không ăn chất béo chuyển hóa bao giờ”.
6. Bánh mì ngọt
Bánh mì ngọt là một trong những thực phẩm làm tăng vọt lượng đường trong máu. Theo một nghiên cứu từ Trung tâm Ung thư của Đại học Texas (Mỹ), tiến sĩ Anderson cho biết việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao - là những loại làm tăng nhanh lượng đường trong máu - làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Những thực phẩm này bao gồm bánh mì trắng và bánh mì ngọt...
Nên thay thế bằng gạo lứt, bánh mì làm từ lúa mì không tinh lọc và bột yến mạch thô, theo Reader’s Digest.
7. Đồ hộp
Đồ hộp được liệt vào danh sách thực phẩm gây ung thư vì hộp đựng được lót bằng lớp bisphenol - một chất gây ung thư, theo tiến sĩ Anton Bilchik, từ Viện Ung thư John Wayne ở Santa Monica, CA (Mỹ). Bisphenol (BPA) gây ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
8. Đồ muối chua
Những thực phẩm này có chứa một số chất bảo quản và nitrat có thể gây ung thư, tiến sĩ Bilchik nói. Ăn nhiều thực phẩm muối chua làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và thực quản, cũng như ung thư tuyến giáp và buồng trứng, theo Reader’s Digest.
9. Thực phẩm nhiều muối
Tiến sĩ Victoria Manax, giám đốc y tế tại Mạng lưới Hành động vì Ung thư của Mỹ, cho biết quá nhiều muối dẫn đến huyết áp cao và dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư dạ dày, mũi, họng và tuyến tụy.
10. Hương nhân tạo
Tiến sĩ Maryam Nemati Shafaee, từ Trường Y Baylor ở Houston (Mỹ), cho biết gần đây, hương nhân tạo đã bị FDA cấm sử dụng. Nhưng từ lâu, hương nhân tạo đã được chứng minh là gây ra các rối loạn về sức khỏe, kể cả ung thư. FDA đặc biệt loại bỏ 7 chất tạo hương tổng hợp gây ung thư. Các chất này thường được sử dụng với số lượng rất nhỏ trong thực phẩm, dẫn đến rủi ro và phơi nhiễm ở mức độ thấp, theo Reader’s Digest.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

Phương pháp mới về phẫu thuật thay khớp vai

Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức (TP.HCM) vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật thay khớp vai toàn phần và bán phần với phương pháp mới, đòi hỏi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm với chuyên môn cao.
Các y bác sĩ Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức chuẩn bị phẫu thuật bằng phương pháp thay khớp vai trái toàn phần cho bệnh nhân Trương Thị Bạch H. /// Ảnh: Gia Khánh
Các y bác sĩ Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức chuẩn bị phẫu thuật bằng phương pháp thay khớp vai trái toàn phần cho bệnh nhân Trương Thị Bạch H.
ẢNH: GIA KHÁNH
Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức (TP.HCM) vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật thay khớp vai toàn phần và bán phần với phương pháp mới, đòi hỏi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm với chuyên môn cao.
Ngày 21.9, bà Lê Thị N. (93 tuổi, ngụ P.Linh Đông, Q.Thủ Đức) đến Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức điều trị trong tình trạng đau, sưng, biến dạng, khó cử động cánh vai phải do trước đó bị trượt té, va đập.
Sau khi được chụp X-quang và CT Scan tạo hình 3D, bác sĩ (BS) khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức chẩn đoán bị gãy đầu trên xương cánh tay, độ 4 (phân độ theo Neer), nguy cơ hoại tử vô mạch chỏm xương cánh tay phải. Với tình trạng này, các BS đã áp dụng phương pháp thay khớp vai phải bán phần để phẫu thuật cho bệnh nhân.
BS CK2 Đỗ Quang Sang - Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức cho biết: “Điều trị gãy đầu trên xương cánh tay cho bệnh nhân lớn tuổi là hết sức phức tạp, thách thức lớn đối với các phẫu thuật viên. Tuy nhiên, cùng với những cải tiến về cấu trúc vật liệu và trình độ tay nghề của các BS và đội ngũ gây mê, sau khoảng hơn 1 giờ phẫu thuật (ngày 24.9) thay khớp vai bán phần cho bệnh nhân đã hoàn thành với kết quả khả quan”.
Các y bác sĩ Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức chuẩn bị phẫu thuật bằng phương pháp thay khớp vai trái bán phần cho bệnh nhân Lê Thị N. - Ảnh: Gia Khánh
Các y bác sĩ Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức chuẩn bị phẫu thuật bằng phương pháp thay khớp vai trái bán phần cho bệnh nhân Lê Thị N.

ẢNH: GIA KHÁNH

Trước đó, vào ngày 17.9, các BS của khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức cũng đã phẫu thuật thành công bằng phương pháp thay khớp vai trái toàn phần cho bà Trương Thị Bạch H. (60 tuổi, ngụ P.Tam Phú, Q.Thủ Đức, TP.HCM). Bà H. nhập viện trong tình trạng đau và hạn chế hoạt động vai trái. Bà H. cho biết, bà bị đau vai trong khoảng thời gian 7 năm. Ban đầu chỉ là những cơn đau không thường xuyên và bà đã đi điều trị ở nhiều bệnh viện nhưng kết quả không được như mong muốn. Sau đó, mức độ bệnh ngày càng trầm trọng với triệu chứng nhức mỏi ở vai trái, không vận động được gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt hằng ngày.
Sau khi được chụp cộng hưởng từ, bà H. được các BS chuẩn đoán bị hoại tử vô khuẩn toàn bộ khớp vai bên trái. Với tình trạng này, phương pháp thay khớp vai trái toàn phần là phương pháp tối ưu. Khoảng hơn 1 giờ phẫu thuật, bà H. được thay khớp vai và 2 ngày sau (19.9) thì không còn đau nhức, tự đi vệ sinh.
Theo BS CK2 Đỗ Quang Sang, thay khớp vai có 2 loại: Thay khớp vai toàn phần và thay khớp vai bán phần. Thay khớp vai toàn phần là thay cả phần ổ chảo bằng ổ chảo nhân tạo và chỏm xương cánh tay bằng chỏm xương cánh tay nhân tạo. Còn thay khớp vai bán phần là thay chỏm xương cánh tay bằng chỏm xương cánh tay nhân tạo mà giữ nguyên phần ổ chảo vì ổ chảo còn tốt.
Cũng theo BS Sang, phương pháp thay khớp vai toàn phần và bán phần là một phương pháp mới và khó, đòi hỏi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao. Yêu cầu đặt ra là phải thay thế các mặt khớp hỏng bằng các cấu trúc vật lý nhân tạo và đạt các yêu cầu về mặt vật lý như tính chất góc, trục, độ vững của khớp… “Phẫu thuật thay khớp vai toàn phần và bán phần đã đưa ra được những kết quả vượt trội giúp phục hồi và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Việc triển khai kỹ thuật này ở Bệnh viện đa khoa khu vực Thủ Đức giúp người bệnh có thêm cơ hội chữa bệnh bằng kỹ thuật cao, giúp giảm tải chi phí cho người bệnh trong địa bàn khu vực và các tỉnh lân cận”, BS Sang cho biết.

[florida80]

Tâm trạng thất thường cảnh báo 9 bệnh này, đi khám ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:16 - 25/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có tin không, tâm trạng không chỉ là biểu hiện của cảm xúc, nhưng có khi nó cũng báo động những bệnh nghiêm trọng, theo Best Life.
Nếu bạn có tâm trạng thất thường, có thể liên quan đến một số bệnh như: bệnh tim, bênh phổi, tiểu đường, cường giáp, suy giáp, Parkinson, Alzheimer, thoái hóa thần kinh Huntington và rối loạn tiêu hóa /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu bạn có tâm trạng thất thường, có thể liên quan đến một số bệnh như: bệnh tim, bênh phổi, tiểu đường, cường giáp, suy giáp, Parkinson, Alzheimer, thoái hóa thần kinh Huntington và rối loạn tiêu hóa
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khi nghĩ đến bệnh nghiêm trọng, mọi người thường nghĩ rằng phải có triệu chứng rõ ràng về bệnh lý.
Nhưng thực tế, có khi tâm trạng thất thường và thay đổi tâm trạng có thể là dấu hiệu nhận biết nhiều bệnh nguy hiểm, như:
1. Cảm giác tuyệt vọng: Bệnh tim
Cảm thấy như một điều cực xấu sắp xảy ra - có thể là dấu hiệu của bệnh tim hoặc cơn đau tim. Thạc sĩ y khoa người Anh, Laurence Gerlis, giải thích rằng triệu chứng này là hậu quả của việc thiếu ô xy lên não.
Và phụ nữ cần đặc biệt cẩn thận, theo Hệ thống Y tế Đại học Duke (Mỹ). Phụ nữ thường có linh cảm xấu khi họ mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ bị cơn đau tim, theo Best Life.
2. Mất phương hướng: Bệnh phổi
Bác sĩ chuyên khoa phổi Ragheb Assaly, từ Đại học Toledo (Mỹ), cho biết bệnh nhân mắc bệnh phổi mạn tính có nguy cơ cao bị nhầm lẫn và mất phương hướng.
Ví dụ, bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, nếu bị viêm phổi hoặc nhiễm trùng, sẽ có nồng độ ô xy trong máu trở nên thấp hơn, dẫn đến triệu chứng nhầm lẫn.
3. Dễ bị kích động: Bệnh tiểu đường
Tiến sĩ Anis Rehman, từ Trường Y đại học Southern Illinois (Mỹ), cho biết sự thay đổi lượng đường trong máu khiến bệnh nhân tiểu đường dễ bị kích động. Ông nói, chú ý đến các dấu hiệu tinh tế như cáu kỉnh có thể giúp chẩn đoán và điều trị sớm bệnh tiểu đường, theo Best Life.
4. Trở nên nóng tính: Suy giáp
Nếu gần đây trở nên nóng nảy bất thường, đó có thể là dấu hiệu của bệnh suy giáp hoặc tuyến giáp hoạt động kém. Theo Tổ chức Tuyến giáp Anh, những thay đổi nhanh chóng về nồng độ hoóc môn tuyến giáp có thể gây ra cáu gắt.
Các triệu chứng khác của bệnh suy giáp gồm tăng cân, khó ngủ, rụng tóc và đổ mồ hôi.
5. Căng thẳng thần kinh: Cường giáp
Ngược lại, nhiều hoóc môn tuyến giáp lại kích thích thần kinh, nên nếu tuyến giáp hoạt động quá mức, hệ thần kinh sẽ trở nên quá tải, bác sĩ nội tiết người Mỹ, Marie Bellantoni, lưu ý. Đó là lý do tại sao nhiều người bị cường giáp cảm thấy căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, đôi khi khó tập trung và tim đập nhanh.
Xét nghiệm máu có thể dễ dàng phát hiện bệnh này.
6. Thay đổi tâm trạng: Bệnh về đường tiêu hóa
Theo bác sĩ Heather Hagen, từ Học viện Newport (Mỹ), các bệnh đường ruột có thể gây thay đổi tâm trạng và thậm chí trầm cảm, theo Best Life.
Tâm trạng thất thường cảnh báo 9 bệnh này, đi khám ngay! - ảnh 1
Nhiều người bị cường giáp cảm thấy căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, đôi khi khó tập trung và tim đập nhanh

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trường Y Johns Hopkins (Mỹ) giải thích, nguyên nhân là do não và ruột tương tác vô cùng chặt chẽ. Khi rối loạn tiêu hóa gây kích ứng đường tiêu hóa, điều này sẽ "gửi” các tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương để kích hoạt thay đổi tâm trạng.
7. Trầm cảm và tâm trạng thất thường: Bệnh Parkinson
Trầm cảm và thay đổi tâm trạng là dấu hiệu phổ biến của bệnh Parkinson. Do thiếu dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu. Khi các tế bào sản xuất dopamine trong não chết đi, nó sẽ ảnh hưởng đến cả chuyển động và tâm trạng của bệnh nhân.
8. Uể oải: Bệnh Alzheimer
Các nhà nghiên cứu của Đại học bang Kent (Mỹ) cho biết: “Sự uể oải, hoặc mất động lực là hành vi phổ biến nhất trong bệnh Alzheimer nhưng lại ít được công nhận”. Sự thay đổi tâm trạng này đi đôi với những thay đổi nhận thức mà bệnh nhân Alzheimer trải qua.
9. Dễ bị kích động: Bệnh thoái hóa thần kinh Huntington
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Psychiatry Research, cáu kỉnh là một triệu chứng phổ biến của bệnh Huntington. Huntington gây ra sự suy giảm và làm các tế bào não chết. Tổn thương não lại càng làm cho bệnh nhân càng cáu kỉnh và bộc phát cảm xúc, theo Best Life.

[florida80]

7 dấu hiệu đầu tiên giúp nhận biết ung thư đại tràng, có thể cứu sống bạn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:10 - 19/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư đại trực tràng là loại ung thư gây tử vong đứng hàng thứ 3 trên thế giới.
Thay đổi liên tục trong thói quen đại tiện, có máu trong phân, thường xuyên đau thắt bụng, đầy hơi, mệt mỏi... là những dấu hiệu ban đầu có thể là bệnh ung thư đại tràng /// Ảnh: Shutterstock
Thay đổi liên tục trong thói quen đại tiện, có máu trong phân, thường xuyên đau thắt bụng, đầy hơi, mệt mỏi... là những dấu hiệu ban đầu có thể là bệnh ung thư đại tràng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, ung thư đại trực tràng không biểu hiện dấu hiệu hoặc triệu chứng gì.
Ung thư đại trực tràng bắt đầu từ các tế bào ở lớp lót bên trong ruột già, còn gọi là ung thư ruột kết.
Những dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư đại trực tràng
Ung thư đại trực tràng thường không có triệu chứng hoặc dấu hiệu trong giai đoạn đầu, mà chỉ xuất hiện các triệu chứng và dấu hiệu khi đã tiến triển và di căn.
Vì vậy, cần thực hiện tầm soát ung thư đại trực tràng để phát hiện bệnh sớm. Bởi vì phát hiện càng sớm thì khả năng điều trị thành công càng lớn.
Tuy nhiên, cũng có một số dấu hiệu xuất hiện rất sớm khi ung thư đại tràng mới bắt đầu.
Biết những dấu hiệu này có thể cứu mạng bạn và người thân, theo Medicine.net.
1. Thay đổi liên tục trong thói quen đại tiện
Theo Mayo Clinic, táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài hơn 1 tuần có thể cho thấy sự hiện diện của polyp đại tràng, có thể phát triển thành ung thư trên niêm mạc ruột già.
7 dấu hiệu đầu tiên giúp nhận biết ung thư đại tràng1
Táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài hơn 1 tuần có thể cho thấy sự hiện diện của polyp đại tràng, có thể phát triển thành ung thư trên niêm mạc ruột già

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

2. Thay đổi hình dáng hoặc độ đặc của phân
Nếu thấy phân hẹp hoặc mỏng như bút chì, hoặc đặc lỏng thất thường kéo dài trong một thời gian, cần đi khám sớm. Nguyên nhân là do khối u chiếm chỗ trong đại tràng gây ra.
3. Có máu trong phân
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, ung thư đại trực tràng thường có thể gây chảy máu đường tiêu hóa. Đôi khi, máu có thể xuất hiện đỏ tươi hoặc phân màu đen như nhựa đường, theo Medicine.net.
Nếu thấy triệu chứng này, nên đi khám ngay.
4. Đau thắt bụng, đầy hơi
Nhiều người vẫn thường bị khó tiêu, đầy hơi, nhưng nếu cơn đau dữ dội và dai dẳng, có thể có điều gì đó nguy hiểm. Nhiều bệnh nhân ung thư đại trực tràng cũng bị đầy hơi và đau thắt bụng hoặc trướng bụng.
5. Thường xuyên cảm giác đi ngoài chưa hết và muốn đi tiếp
Nếu lúc nào cũng có cảm giác muốn đi ngoài, dù mới đi xong, thì đây có thể là dấu hiệu của ung thư đại trực tràng. Đó là cảm giác như ruột cứ đầy đầy và thường đi ngoài rất lâu, theo Medicine.net.
6. Giảm cân không giải thích được
Giảm cân bất ngờ và không giải thích được có thể là dấu hiệu của nhiều loại ung thư. Đặc biệt, triệu chứng này có thể chỉ ra ung thư đại trực tràng vì các khối u có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa làm giảm khả năng chuyển hóa thức ăn.
7. Mệt mỏi khác thường
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, các khối u có thể gây chảy máu đại tràng, dẫn đến mệt mỏi và lả người. Đây là dấu hiệu phổ biến của ung thư đại trực tràng, thường mệt đột ngột, không thuyên giảm ngay cả khi nghỉ ngơi hoặc ngủ.
Nếu nhận thấy yếu hoặc mệt mỏi kèm với bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy đi khám ngay.
Những ai có nguy cơ?
Người từ 50 tuổi trở lên.
Chế độ ăn nhiều chất béo.
Bị polyp đại tràng.
Do di truyền.
Do viêm loét đại tràng.
Do bệnh viêm đường ruột.
Những bệnh nào có các dấu hiệu và triệu chứng tương tự?
Có những bệnh khác có thể gây ra các dấu hiệu và triệu chứng tương tự như ung thư đại trực tràng.
Có máu trong phân có thể do các bệnh viêm đường ruột, viêm loét đại tràng hay loét và viêm túi thừa.
Hội chứng ruột kích thích có thể gây ra những thay đổi trong thói quen đại tiện, như tiêu chảy và táo bón cùng với đầy hơi và khó chịu bụng.
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, cần đi khám ngay để xác định nguyên nhân gây ra.
Tầm soát ung thư đại trực tràng có thể phát hiện và loại bỏ các polyp tiền ung thư, có khả năng ngăn ngừa ung thư trong tương lai.
Tầm soát cũng có thể phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm khi chưa có triệu chứng và việc điều trị dễ thành công nhất, theo Medicine.net.

[florida80]

10 triệu chứng khác thường của bệnh ung thư phổi
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:11 - 11/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất, vì thường khó phát hiện cho đến khi đã di căn sang các bộ phận khác, theo Express.
Đau bụng, buồn nôn, táo bón, đầu ngón tay phồng to, đau lưng hoặc vai, tăng cân, sưng phù ở mặt, cổ, cánh tay... là những triệu chứng khác thường mà bạn cần đi khám ung thư phổi ngay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đau bụng, buồn nôn, táo bón, đầu ngón tay phồng to, đau lưng hoặc vai, tăng cân, sưng phù ở mặt, cổ, cánh tay... là những triệu chứng khác thường mà bạn cần đi khám ung thư phổi ngay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong giai đoạn đầu, ung thư phổi thường không có triệu chứng để người bệnh có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được.
Chỉ đến giai đoạn muộn, mới xuất hiện triệu chứng ho, thở khò khè và đau ngực.
Nhưng có những triệu chứng - ít được biết đến, xuất hiện ở những vị trí không ai ngờ đến - lại có thể giúp phát hiện sớm ung thư phổi.
Sau đây là những triệu chứng khác thường của ung thư phổi, theo Express.
1. Đau bụng, buồn nôn, táo bón
Khoảng 10% bệnh nhân ung thư phổi phát triển chứng tăng canxi huyết - là khi lượng canxi trong máu trở nên quá cao - gây đau bụng, buồn nôn hoặc táo bón, chán ăn và rất khát nước, tiểu nhiều, theo Express.
2. Đầu ngón tay phồng to
Một số khối u phổi tạo ra các chất hóa học khiến máu và chất lỏng di chuyển đến các mô ở đầu ngón tay, làm cho ngón tay to ra, nhìn nghiêng sẽ thấy móng tay cong hơn bình thường.
Khoảng 80% bệnh nhân ung thư phổi có dấu hiệu này, theo trang web y tế WebMD.
3. Đau lưng hoặc vai
Khối u phát triển ở phần trên của phổi, thường lan đến xương sườn, cột sống, dây thần kinh và mạch máu, nên hiếm khi ảnh hưởng đến hệ hô hấp, mà thường gây đau ở xương bả vai, lưng trên và cánh tay.
4. Mất thăng bằng
Khối u ở phía trên phổi chèn ép tĩnh mạch chủ trên dẫn máu lên não. Từ đó, khiến cho người bệnh có thể khó đứng lên khi đang ngồi hoặc đứng không vững, chóng mặt.
Gặp những triệu chứng lạ thường này, đi khám ung thư phổi ngay1
Các khối u ở phần trên của phổi cũng có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh đến mắt và một phần khuôn mặt, khiến đồng tử của một mắt nhỏ hơn và mí mắt sụp xuống, nhìn mờ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

5. Tăng cân
Một số dạng ung thư phổi có thể làm tăng mức cortisol, dẫn đến giữ nước và tăng cân, dễ bị bầm tím và cảm thấy rát buồn ngủ.
6. Những vấn đề về mắt
Các khối u ở phần trên của phổi cũng có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh đến mắt và một phần khuôn mặt, khiến đồng tử của một mắt nhỏ hơn và mí mắt sụp xuống, nhìn mờ, theo WebMD.
7. Ngực phát triển bất thường ở nam giới
Rất hiếm khi ung thư phổi gây nữ hóa tuyến vú, nhưng vẫn xảy ra. Một dạng ung thư phổi có thể phá vỡ sự cân bằng hoóc môn, gây đau và sưng ở mô vú của nam giới.
8. Đau đầu
Khối u ở đúng vị trí chèn ép tĩnh mạch chủ trên dẫn máu lên não, có thể gây đau đầu hoặc bất tỉnh. Nồng độ canxi cao cũng gây đau đầu.
9. Sưng phù ở mặt, cổ, cánh tay
Khi tĩnh mạch chủ trên bị khối u làm tắc nghẽn, máu từ các phần trên của cơ thể không thể đi đến bất cứ nơi nào khác. Cổ, cánh tay và mặt có thể sưng phù vì chất lỏng thừa đang chờ thoát ra ngoài. Cũng có thể có màu da hơi xanh ở ngực.
10. Dấu hiệu di căn
Khi ung thư di căn đến xương có thể khiến xương dễ gãy, đau nhức khắp mình. Đồng thời chèn ép thần kinh gây khó nói, khó nuốt, theo WebMD.

[florida80]

Những điều có thể gây ung thư mà bạn ít ngờ tới
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:15 - 01/09/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Số liệu thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy, tổng số ca ung thư năm 2018 là hơn 18 triệu ca, gây ra cái chết của gần 10 triệu người.
Điều quan trọng hơn bao giờ hết là nhận thức được việc nào trong số những việc bạn đang làm hằng ngày có thể gây nguy hiểm cho bạn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Điều quan trọng hơn bao giờ hết là nhận thức được việc nào trong số những việc bạn đang làm hằng ngày có thể gây nguy hiểm cho bạn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vì vậy, điều quan trọng hơn bao giờ hết là nhận thức được việc nào trong số những việc bạn đang làm hằng ngày có thể gây nguy hiểm cho bạn.
Sau đây là những yếu tố nguy cơ ung thư mà bạn có thể không biết, theo Best Life.
1. Lơ là vệ sinh răng miệng
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy bệnh nướu răng có liên quan đến sự gia tăng 24% của cả ung thư phổi và đại trực tràng, theo Best Life.
2. Ngồi quá nhiều
Trong một bài đánh giá năm 2014 được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy cứ thêm 2 giờ ít vận động mỗi ngày, nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư phổi tăng lên lần lượt 8%, 10% và 6% tương ứng.
3. Bật TV khi ngủ
Một phân tích năm 2010 trên tạp chí về sức khỏe Environmental Health Perspectives cho thấy ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình TV có liên quan đến cả ung thư vú và tuyến tiền liệt.
4. Sử dụng thường xuyên nến thơm
Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ, nến thơm chứa các hóa chất tiềm ẩn nguy hiểm như benzen và toluen, và việc hít thở chúng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư, theo Best Life.
5. Hít nhiều hơi xăng
Thói quen này là một hành vi gây ung thư. Cơ quan Bảo vệ Môi trường của Mỹ lưu ý rằng nhiên liệu có nguy cơ giải phóng các hóa chất gây ung thư như benzen vào không khí bạn hít thở.
6. Không uống đủ nước
Nước giúp làm loãng các chất độc hại trong nước tiểu, có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang, theo Cleveland Clinic.
Những điều có thể gây ung thư mà bạn ít ngờ tới - ảnh 1
Bệnh nướu răng có liên quan đến sự gia tăng 24% của cả ung thư phổi và đại trực tràng, vì vậy bạn hãy thường xuyên vệ sinh răng miệng hằng ngày nhé

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK


7. Sử dụng chai nước bằng nhựa có chứa BPA
Theo tổ chức về ung thư vú của Mỹ Breastcancer.org, nghiên cứu cho thấy hộp đựng đồ uống bằng nhựa có thể giải phóng BPA, có thể gây rối loạn cân bằng nội tiết tố và làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Dù vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về điều này, nhưng tốt nhất bạn nên cẩn trọng.
8. Không ăn trái cây và rau quả
Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), ăn nhiều loại trái cây và rau quả hằng ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
9. Uống quá nhiều chất bổ sung, còn gọi là “thuốc bổ”
Dùng đúng liều lượng chất bổ sung hằng ngày có thể có lợi cho sức khỏe. Nhưng một nghiên cứu năm 2015 từ Trung tâm Ung thư Đại học Colorado (Mỹ) cho thấy uống nhiều hơn liều lượng khuyến nghị hằng ngày của bất kỳ chất bổ sung nào, đều có thể dẫn đến ung thư.
Cụ thể, nghiên cứu đã phát hiện dùng beta carotene nhiều hơn lượng khuyến nghị đã làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên 20%, theo Best Life.
10. Ăn quá nhiều thịt nướng
Thịt cháy ở nhiệt độ cao có thể tạo thành các hóa chất gây đột biến ADN - có thể làm tăng nguy cơ ung thư, Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho biết.
11. Ăn quá nhiều thịt chế biến
Vào năm 2015, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế đã chính thức phân loại thịt chế biến là chất gây ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiêu thụ 50 gram thịt chế biến mỗi ngày, gần 2 lát thịt nguội, như dăm bông, thịt xông khói, xúc xích, thịt hộp, khô bò, đã làm tăng 18% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, theo Best Life.
12. Uống rượu quá nhiều
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, uống rượu quá nhiều làm tăng nguy cơ ung thư cổ họng, gan, đại tràng và ung thư vú.
13. Để điện thoại cạnh đầu trong khi ngủ
Hãy đặt điện thoại càng xa đầu càng tốt khi đang ngủ. Vào năm 2017, Trung tâm Y tế Công cộng California (Mỹ) đã đưa ra các hướng dẫn để giảm thiểu sự tiếp xúc với bức xạ điện thoại di động tần số vô tuyến, có liên quan đến ung thư não. Họ đề xuất "để điện thoại cách xa giường vào ban đêm", theo Best Life.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn xong thì đi ngủ ngay

Dân gian có câu 'căng da bụng chùng da mắt' quả không sai! Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay. Nhưng thật ra, ngủ ngay sau khi ăn no liệu có tốt không?
Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngủ hoặc thậm chí chỉ nằm xuống, ngay sau khi ăn xong, có thể gây ra một số hậu quả thực sự không tốt cho cơ thể.
Không chỉ tích tụ mỡ, việc đi ngủ ngay sau khi ăn còn có nhiều tác hại. Khi đó, cơ thể buộc phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn xuống dạ dày nên dễ gây ra vấn đề về tiêu hóa và thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Có thể bạn cũng đã từng gặp khó chịu trong giấc ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, việc ngủ ngay sau ăn chính là thủ phạm?
Sau đây là những tác hại của việc ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.
1. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Thông thường, dạ dày chứa a xít - được tạo ra để tiêu hóa thức ăn.
Nếu ngủ ngay sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Cơ thể chỉ tiêu hóa tốt nhất khi cơ thể ở tư thế đứng hoặc ngồi thẳng.
Nếu nằm xuống, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng sẽ không được tối ưu.
Lực hấp dẫn - khi ngồi hoặc đứng, giúp kéo dòng chất dịch a xít đi xuống.
Khi nằm, a xít không chảy xuống được, sẽ trào ngược qua dạ dày đến thực quản và các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.
2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng
Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ.
Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc.
Cũng có thể do các triệu chứng của chứng ợ nóng phá giấc ngủ của bạn, theo Bright Side.
Khoa học giải thích tại sao ăn xong không được nằm ngay?1
Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ. Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc

ẢNH: SHUTTERSTOCK

3. Dễ gặp ác mộng hơn

Quá trình trao đổi chất được kích hoạt do thức ăn chưa tiêu hóa hết, sẽ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn, dẫn đến dễ bước vào giấc ngủ mơ (REM).
Vì vậy, nếu bạn gặp những giấc mơ sống động hoặc gặp ác mộng trong khi ngủ, hãy cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.
4. Có thể tăng cân
Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến cho cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn. Vì vậy, cho dù bạn rất buồn ngủ sau khi ăn no và buồn ngủ rũ rượi, nhưng tốt nhất không nên ngủ liền, nếu không muốn âm thầm tăng cân.
5. Tăng nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu, được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch châu Âu năm 2011, cho thấy ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Cụ thể, kết quả cho thấy, so với những người đi ngủ trong vòng một giờ sau bữa tối, những người đợi từ 60 - 70 phút ít bị đột quỵ hơn 66%. Những người đợi từ 70 - 120 phút, có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 76%. Sau 2 giờ, ít có sự khác biệt, theo Hellodoktor.
Có thể chứng trào ngược a xít xảy ra khi ngủ ngay sau ăn có thể làm tăng tình trạng ngưng thở khi ngủ, có thể gây đột quỵ.
Hoặc do hệ tiêu hóa làm việc quá mức, làm tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu và mức cholesterol, có thể gây ra đột quỵ.
Nên đợi bao lâu sau khi ăn, mới nên đi ngủ?
Cần phải chờ đến khi tất cả thức ăn trong dạ dày di chuyển xuống ruột non rồi hãy đi ngủ.
Theo các nhà dinh dưỡng, thời gian này cũng khá lâu, khoảng 3 giờ, và ít nhất là 2 giờ, thậm chí chỉ cần chờ 1 giờ đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ, theo Hellodoktor.
Còn việc ngủ trưa có thể thay thế bằng một hoạt động giải trí nhẹ nhàng nào đó, nhưng nhớ đừng nằm, theo Bright Side.

[florida80]

ều gì xảy ra nếu bạn ăn tỏi hằng ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
heo the List và Bright Side

09:11 - 04/07/2020 5 THANH NIÊN ONLINE

Một điều kỳ lạ là cứ ngỡ mùi tỏi sẽ khiến mọi người tránh xa bạn, nhưng sự thật lại không phải vậy!
Tỏi giúp hạ huyết áp, tiêu diệt tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, bảo vệ răng miệng và đặc biệt tăng mức độ hấp dẫn cho nam giới /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tỏi giúp hạ huyết áp, tiêu diệt tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, bảo vệ răng miệng và đặc biệt tăng mức độ hấp dẫn cho nam giới
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và ở cuối bài, bạn sẽ được hé lộ một sự thật bất ngờ - cũng là tin vui dành riêng cho các chàng trai.
Nhưng trước hết, hãy xem điều tuyệt vời gì sẽ xảy ra nếu bạn tập ăn mỗi ngày 4 tép tỏi?
1. Giúp hạ huyết áp
Các hoạt chất trong tỏi có khả năng hạ huyết áp, đây thực sự có thể là cứu cánh cho bệnh nhân huyết áp cao - nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim.
Nghiên cứu cho thấy uống 600 đến 1.500 miligam chiết xuất tỏi lâu năm trong 24 tuần giúp giảm huyết áp hiệu quả ngang với thuốc trị huyết áp cao Atenolol.
Các nhà khoa học cho rằng lưu huỳnh chứa trong tỏi được các tế bào hồng cầu chuyển đổi thành khí hydro sunfua, có tác dụng mở rộng các mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp.
Liều lượng khuyến cáo để điều trị huyết áp cao là 4 gram, tương đương với một tép tỏi lớn.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng liều cao hơn 4 tép tỏi mỗi ngày còn mang lại lợi ích lớn hơn. Tuy nhiên, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ, theo The List.
2. Tiêu diệt tế bào ung thư
Nghiên cứu cho thấy tỏi có thể tiêu diệt tế bào ung thư và một nghiên cứu trên 40.000 phụ nữ trung niên cho thấy những người thường xuyên ăn tỏi và các loại trái cây và rau quả khác, đã giảm 35% nguy cơ ung thư ruột kết, theo The List.
Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, tiến sĩ sĩ Simran Saini, khuyến nghị cách để đạt hiệu quả cao nhất là cắn tép tỏi nhằm giải phóng hoạt chất từ tỏi. Sau đó, hãy nuốt toàn bộ tép tỏi rồi uống nước, vì tỏi có vị khá mạnh.
3. Tăng cường miễn dịch, chữa cảm lạnh
Tiến sĩ Simran Saini cho biết, tỏi có đặc tính kháng sinh, có thể do hàm lượng lưu huỳnh cao.
Nghiên cứu cho thấy một liều tỏi duy nhất hằng ngày làm giảm khả năng mắc bệnh tới 63%.
Đối với người cảm cúm, uống bổ sung tỏi có thể làm giảm 60 - 70% thời gian kéo dài của bệnh, chỉ còn 1 - 2 ngày so với 5 ngày ở người không ăn tỏi.
4. Cải thiện trí nhớ
Tỏi chứa nhiều thành phần ngăn lão hóa não. Người cao tuổi tiêu thụ tỏi sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, người trẻ có thể cải thiện trí nhớ và tăng năng suất não, theo Bright Side.
5. Tăng khả năng chịu đựng
Tỏi làm cho tim và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Người Hy Lạp cổ đại cho các vận động viên Olympic ăn tỏi, để nâng cao thành tích.
Ngoài ra, tỏi còn làm giảm mệt mỏi và tăng năng suất, theo The List.
6. Cải thiện tóc và da
Tỏi thúc đẩy tóc mọc dài hơn và dày hơn và trị rụng tóc bằng cách xoa lên da đầu.
Nghiên cứu cho thấy ăn 2 tép tỏi hằng ngày là đã đủ để cơ thể sản xuất collagen và elastin tự nhiên.
Các thành phần trong tỏi còn bảo vệ chống lão hóa.
7. Bảo vệ răng miệng
Do đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, tỏi rất tốt cho khoang miệng. Nó giết chết các vi khuẩn có hại và chữa lành nướu bị viêm và giảm nguy cơ sâu răng, theo The List.
8. Giữ cân
Tỏi ngăn chặn tăng cân, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa đi vào cơ thể. Tất nhiên, nó chỉ hoạt động nếu bạn ăn đủ tỏi.
9. Tăng mức độ hấp dẫn cho nam giới
Một nghiên cứu, được đăng trên tạp chí Journal Appetite - thông qua tạp chí về khoa học Science Direct, đã tiết lộ một tin đáng ngạc nhiên rằng, nam giới ăn tỏi sống hoặc uống viên tỏi, sau 12 giờ, có mùi cơ thể hấp dẫn phụ nữ hơn nhiều so với những người không ăn tỏi.
Vì vậy, đây là mẹo dành riêng cho các chàng trai: Thêm tỏi vào bữa ăn sáng, nhưng nhớ súc miệng sau đó. Chắc chắn cuộc hẹn buổi tối sẽ khiến bạn hấp dẫn thêm bội phần, theo The List.

[florida80]

Cách ăn tỏi và mật ong để thay đổi cơ thể chỉ sau 7 ngày
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo The Epoch Times.

13:49 - 26/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Lợi ích sức khỏe của cả tỏi và mật ong đã được biết đến từ lâu, nhưng có bao giờ bạn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu kết hợp cả hai với nhau?
/// Shutterstock
Shutterstock
Đầu tiên, hãy xem xét những lợi ích của việc tiêu thụ tỏi. Tỏi chứa một hợp chất hóa học tự nhiên gọi là allicin, là một axit amin. Chất này đã được sử dụng như một chất kháng khuẩn để điều trị nhiễm trùng kháng thuốc cao, theo The Epoch Times.
Một nghiên cứu của Canada cũng chỉ ra rằng những bệnh nhân bị cảm lạnh thông thường cũng khỏi bệnh khi điều trị bằng allicin.
Các nền văn hóa trên khắp thế giới đã khám phá ra những lợi ích dược liệu của tỏi và lăng mộ vua pharaon Ai Cập thuộc Vương triều thứ 18 - Tutankhaten được phát hiện cũng có những tép tỏi bên trong.
Mật ong đã được sử dụng để chống lại vi khuẩn từ thời Ai Cập cổ đại!
Các nhà khoa học đã xác định được hợp chất H2O2 mạnh mẽ trong mật ong, có tác dụng kháng khuẩn đáng kinh ngạc.
Một số nhà nghiên cứu thậm chí tin rằng mật ong, cũng như tỏi, có thể là một trong những chìa khóa để tiêu diệt vi khuẩn và siêu vi khuẩn kháng kháng sinh đang là vấn nạn hiện nay.
Một lợi ích khác của mật ong là khả năng chống lại dị ứng.
Vì vậy, cả tỏi và mật ong đều có nhiều tác dụng chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt trong những ngày lạnh, ẩm ướt của mùa đông. Nhưng chúng cũng có thể giúp giải độc cơ thể và giảm cân, theo The Epoch Times.
Trong vòng một tuần, để có được hiệu quả trong việc:
• Ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol xấu
• Hạ huyết áp
• Cân bằng lượng đường trong máu
• Làm sạch ruột, chữa đau dạ dày
• Cải thiện tuần hoàn máu,
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm viêm
• Trị viêm họng, cảm lạnh
• Làm đẹp da
Hãy thử kết hợp mật ong và tỏi để tăng gấp đôi đặc tính chữa bệnh, theo cách sau:
Tỏi: 2 - 3 tép
Mật ong: 1 muỗng canh (15 ml)
Lột vỏ và nghiền nát hoặc băm nhỏ tỏi. Điều này sẽ giúp giải phóng allicin, các hợp chất có lợi trong tỏi.
Đừng xào hoặc nướng tỏi, vì nấu lên sẽ làm giảm các chất allicin.
Hãy đảm bảo sử dụng mật ong thô, chưa lọc, sẽ có nhiều đặc tính chống vi khuẩn tự nhiên. Đặc tính này có thể bị phá hủy khi mật ong được tiệt trùng, lọc hoặc tinh chế.
Trộn 2 thứ với nhau và uống khi bụng đói, trước khi ăn uống bất cứ thứ gì, vì nó sẽ bị pha loãng bởi tất cả những thứ khác mà bạn đang tiêu thụ.
Uống liên tục trong 7 ngày, bạn sẽ thấy kết quả, theo The Epoch Times.
Trong trường hợp điều trị hoặc phòng ngừa cảm lạnh, việc kết hợp mật ong và tỏi với một số biện pháp tự nhiên nổi bật khác để trị cảm lạnh và cảm cúm đặc biệt hiệu quả.
Ngoài hai thành phần tỏi và mật ong với liều lượng như trên, bạn sẽ cần thêm một ít giấm táo, 1 muỗng canh gừng và một ít ớt bột.
Tất cả các thành phần này có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, cần cho hệ thống miễn dịch của bạn khi đang bị tấn công, theo The Epoch Times.

[florida80]

Tỏi đen giúp ngăn ngừa và chữa trị ung thư
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Health News.

00:15 - 16/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sư phạm Phúc Kiến, Bệnh viện Nhân dân Thâm Quyến và Đại học Hồng Kông (Trung Quốc) đã xem xét hoạt động chống ung thư của một hợp chất trong tỏi đen có tên là S-allylmercaptocystein e, khi xem xét các nghiên cứu.
Tỏi đen /// Shutterstock
Tỏi đen
SHUTTERSTOCK
Họ đã công bố phát hiện này trên Tạp chí Thuốc tự nhiên Trung Quốc, theo Health News.
Tiêu thụ thực phẩm bổ sung có khả năng chống ung thư hằng ngày đã trở thành một trong những cách ngăn ngừa và kiểm soát ung thư.
Tỏi đen giúp ngăn ngừa và chữa trị ung thư - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Tin vui cho những người thích ăn tỏi
Bằng chứng nổi bật này đã củng cố thông tin cho rằng tiêu thụ tỏi đen làm giảm tỷ lệ mắc ung thư.
Đáng chú ý, nước ép từ tỏi đen có hoạt tính chống ung thư mạnh hơn so với tỏi tươi, bởi vì nó được làm giàu với các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ đặc trưng của nước ép từ tỏi đen như hợp chất S-allylmercaptocystein e, theo Health News.
Trong tổng quan này, các nhà khoa học đã xem xét các nghiên cứu về hợp chất có trong nước ép tỏi đen này và tiềm năng chống ung thư của nó.
Các nhà nghiên cứu đã tóm tắt các cập nhật về cơ chế tác dụng của hợp chất có trong nước ép tỏi đen trong việc chống lại sự sinh sôi của tế bào ung thư, chống di căn và lây lan của tế bào ung thư và thúc đẩy sự tự chết của tế bào ung thư, trong các mô hình ung thư khác nhau.
Tỏi đen giúp ngăn ngừa và chữa trị ung thư - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ nói gì về việc 'ngồi xổm trên bồn cầu bệt công cộng'?
Bằng chứng cho thấy hợp chất có trong nước ép tỏi đen có thể bảo vệ chống ung thư vì khả năng loại bỏ các loại ô xy phản ứng và tăng các enzyme chống ô xy hóa.
Hợp chất có trong nước ép tỏi đen cũng thể hiện tác dụng chống khối u bằng cách kích hoạt enzyme protein được hoạt hóa phân chia tế bào, lọc ô xy hoạt động và ức chế viêm, theo Health News.
Hợp chất có trong nước ép tỏi đen có thể thúc đẩy sự tự chết của tế bào khối u. Nó cũng có thể ức chế sự sinh sôi của tế bào khối u và ngăn chặn sự xâm lấn của tế bào khối u.
Ngoài ra, nó có thể làm tăng tính nhạy cảm hóa học của các tế bào ung thư.
Dựa trên các bằng chứng thu thập được, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng hợp chất có trong nước ép tỏi đen có thể được sử dụng như một thực phẩm bổ sung hằng ngày đầy hứa hẹn để ngăn ngừa và điều trị ung thư, theo Health News.

[florida80]

Có nên cho trẻ nhỏ ăn trứng gà, ăn bao nhiêu là đủ?
Nguyên Mi
Nguyên Mi

1 2 3 4 5
04:33 - 09/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều cách chế biến. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi, đặc biệt với trẻ em, lại cần một phương pháp chế biến và lượng ăn khác nhau để không làm tổn hại sức khỏe.
Ăn trứng gà rất tốt nhưng tùy theo độ tuổi mà cho trẻ ăn đúng lượng và có cách chế biến khác nhau /// Ảnh: Shutterstock
Ăn trứng gà rất tốt nhưng tùy theo độ tuổi mà cho trẻ ăn đúng lượng và có cách chế biến khác nhau
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo bác sĩ Nguyễn Cát Phương Vũ, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM), ăn trứng gà rất tốt nhưng không nên ăn nhiều, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Cần lưu ý cho trẻ ăn trứng tùy theo độ tuổi và phương pháp chế biến khác nhau.
Có nên cho trẻ nhỏ ăn trứng gà, ăn bao nhiêu là đủ? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Cẩn thận khi hâm lại 11 loại đồ ăn này để dùng, coi chừng mắc bệnh!
Trẻ từ 0 - 1 tuổi chỉ nên ăn lòng đỏ
Thông thường, trẻ khoảng 6 tháng tuổi có thể bắt đầu ăn dặm. Lần đầu tiên trẻ ăn lòng đỏ trứng gà, phụ huynh nên nghiền lòng đỏ hoặc trộn vào cháo, cơm nát cho trẻ ăn. Lượng lòng đỏ cho trẻ ăn có thể là 1/4 - 1/2, sau đó mới tăng lên là cả lòng đỏ trứng gà.
Đặc biệt, “mẹ không nên cho trẻ dưới 1 tuổi ăn lòng trắng trứng gà vì dạ dày của trẻ nhỏ còn yếu. Chỉ lòng đỏ trứng gà là đủ đáp ứng chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Nếu trẻ hấp thu thêm protein từ lòng trắng là quá nhiều, không có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí gia tăng nguy cơ dị ứng đối với trẻ”, bác sĩ Vũ lưu ý.
Trẻ từ 1 - 2 tuổi có thể ăn lòng trắng
Có nên cho trẻ nhỏ ăn trứng gà, ăn bao nhiêu là đủ? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
7 cách hiểu sai về quả trứng gà, bạn có biết?
Sau 1 tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ ngày càng hoàn thiện, trẻ có thể ăn thêm lòng trắng trứng gà.
Khi trẻ ăn lòng trắng trứng gà, mẹ hãy quan sát hệ tiêu hóa của trẻ có phản ứng bất thường không. Cách cho trẻ ăn lòng trắng trứng gà cũng tương tự như cách ăn lòng đỏ là 1/4-1/2, sau đó là cả lòng trắng trứng gà.
Khi trẻ có thể ăn hoàn chỉnh một quả trứng, mẹ nên thay đổi khẩu vị cho trẻ bằng cách chế biến món súp trứng gà kết hợp với thịt vụn và rau nghiền.
Trẻ trên 2 tuổi có thể ăn trứng chiên
Khi được 2 tuổi, bữa ăn của trẻ đã có thể tương tự như bữa ăn của người trưởng thành. Ở tuổi, mẹ có thể chế biến món trứng chiên cho trẻ thưởng thức. Tuy nhiên, cần hạn chế dầu mỡ khi chiên trứng bởi quá nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khiến trẻ bị đau bụng.
Lưu ý khi cho trẻ ăn trứng
Có nên cho trẻ nhỏ ăn trứng gà, ăn bao nhiêu là đủ? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Không tiêm vắc xin ngừa bệnh cho con, có thể bị phạt đến 500.000 đồng
Trẻ nhỏ không nên ăn nhiều trứng: Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ còn yếu, khả năng hấp thu kém. Trẻ dưới 1 tuổi, chỉ nên ăn ăn lòng đỏ trứng gà khoảng 2 - 3 lần/tuần. Trẻ trên 1 tuổi, ăn 2 - 3 quả trứng/tuần. Trẻ trên 2 tuổi, mỗi ngày có thể ăn 1 quả trứng là đủ.
Không cho trẻ nhỏ ăn trứng chưa chín: Do lòng đỏ trứng gà không được nấu chín, trứng lại thường được để trong tủ lạnh nên dễ sản sinh lượng lớn vi khuẩn, trong đó phổ biến nhất là khuẩn salmonella. Trứng bị nhiễm khuẩn không màu, không mùi. Do đó chúng ta không thể phân biệt được bằng mắt thường.
Trẻ khi bị nhiễm vi khuẩn này, thông thường từ 8 - 72 giờ sẽ xuất hiện triệu chứng như tiêu chảy, sốt và toàn thân yếu ớt, không có lực. Khả năng miễn dịch của trẻ thấp nên khi nhiễm loại vi khuẩn này dễ dẫn đến tử vong.
Hạn chế ăn trứng chiên: phương pháp chế biến trứng chiên ở nhiệt độ cao sẽ khiến chất dinh dưỡng mất đi, không có lợi cho sự hấp thu của cơ thể trẻ nhỏ. Mặt khác, quá nhiều dầu mỡ từ món trứng chiên cũng sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của trẻ.
Trẻ dị ứng trứng gà không nên ăn trứng: Nguồn đạm ở lòng trắng trứng gà là albumin dễ gây trường hợp dị ứng. Trẻ ăn trứng nếu có biểu hiện như nổi mẩn đỏ, chân tay sưng phù, nôn ói, đau bụng, sốt, hô hấp khó khăn... thì cần được đưa đến bệnh viện.
Trẻ từng có biểu hiện dị ứng khi ăn trứng gà, nghĩa là cũng không thể ăn trứng cút, trứng vịt.
Trứng gà đun quá lâu hay chế biến quá kỹ cũng tạo ra các chất khó tiêu hóa, trẻ khó hấp thu. Tốt nhất là ăn trứng khi vừa chín tới.

[florida80]

Nhận biết dị tật 'lún dương vật' ở trẻ nhỏ
Nam Sơn
Nam Sơn

1 2 3 4 5
04:32 - 08/05/2019 1 THANH NIÊN

Nếu chẩn đoán không chính xác, dị tật “lún dương vật” có thể bị điều trị sai, khiến chức năng của dương vật sẽ khó được “phục hồi” toàn diện.
Các bác phẫu thuật tạo hình cho bệnh nhân Đ.V.N.L bị lún dương vật /// Ảnh: Thúy Ninh
Các bác phẫu thuật tạo hình cho bệnh nhân Đ.V.N.L bị lún dương vật
ẢNH: THÚY NINH
Cần chẩn đoán chính xác bệnh
Các bác sĩ Khoa Ngoại thận - tiết niệu, Bệnh viện đa khoa Đức Giang, Hà Nội vừa phẫu thuật và tạo hình thành công cho bé trai bị lún dương vật và tinh hoàn ẩn.
Nhận biết dị tật 'lún dương vật' ở trẻ nhỏ - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Mổ cấp cứu tối khẩn cấp cho bé trai bị lóc gần như toàn bộ da dương vật
Bé Đ.V.N.L (2 tuổi, trú Q.Long Biên, Hà Nội) được nhập viện mới đây trong tình trạng tiểu tiện khó, viêm nhiễm đường tiểu nhiều lần, không thấy dương vật. Qua thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán bé L. bị lún dương vật, tinh hoàn sai vị trí (nằm ở lỗ bẹn nông). Các bác sĩ chỉ định, bé trai cần phải phẫu thuật để tạo hình dựng lại, kéo dài dương vật và đưa tinh hoàn trở về đúng vị trí.
Mẹ của bé cho biết: “Tôi có thấy dương vật của con bị ngắn nhưng nghĩ cháu còn nhỏ, chưa phát triển hết. Thời gian gần đây thấy tình hình sức khỏe của cháu không tốt nên đưa con đi khám”.
Do dương vật bị vùi lấp nên khi tiểu tiện bệnh nhân phải ấn vào vùng mu để lộ dương vật mới có thể tiểu được. Lún dương vật ảnh hưởng xấu đến chức năng tiểu tiện, thẩm mỹ và chức năng sinh dục. Dị tật này cũng dễ gây viêm nhiễm bao quy đầu và đường tiểu.
Nhận biết dị tật 'lún dương vật' ở trẻ nhỏ - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
Với trường hợp của bé trai, kíp phẫu thuật do bác sĩ Bùi Trường Giang (Khoa Ngoại thận - tiết niệu, Bệnh viện đa khoa Đức Giang) đã phẫu thuật tạo hình dương vật cho bé L., đồng thời chuyển tinh hoàn về đúng chỗ.
Bác sĩ Bùi Trường Giang cho biết: “Lún dương vật” hay còn gọi là “vùi dương vật” (verge enfouie) là dị tật bẩm sinh với biểu hiện dương vật nhỏ, ngắn do bị lún sâu vào vùng mu, thân dương vật bị tụt ra phía sau chỉ còn ống da bọc dương vật. Điều trị dị tật này luôn phối hợp với điều trị hẹp bao quy đầu ở trẻ em.
“Nếu việc chẩn đoán không toàn diện do chỉ nhận thấy biểu hiện hẹp bao quy đầu mà không hiểu biết về bệnh “lún dương vật” sẽ đưa đến quyết định sai lầm không thể sửa chữa được. Bởi khi đã lỡ cắt bỏ bao quy đầu (chỉ để điều trị hẹp bao quy đầu) thì sẽ thiếu hụt da để tạo hình dương vật cho bệnh nhân. Vì da bao quy đầu (ngay cả khi hẹp) là vật liệu vô giá để che phủ thân dương vật khi tiến hành phẫu thuật tạo hình dựng lại và kéo dài dương vật trong điều trị dị tật lún dương vật”, bác sĩ Giang chia sẻ.
Nhận biết dị tật
Theo bác sĩ Bùi Trường Giang, việc chẩn đoán xác định dị tật “lún dương vật” sẽ dựa vào lâm sàng và cha mẹ có thể quan sát: khi dương vật không cương sẽ thấy được ống da dương vật từ bờ trên xương mu trở lên. Khi da quy đầu được kéo về phía xương mu thì mới xác định được dương vật, nhưng buông ra dương vật sẽ bị kéo tuột vào. Khi dương vật cương: có thể nắn được một phần dương vật nhô lên khỏi xương mu nhưng ngắn, ống da dương vật hình dạng nón lùng nhùng.
Như vậy, bố mẹ ở nhà có thể khám sơ bộ cho con, nếu nghi ngờ thì đưa đến cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám, điều trị sớm tránh biến chứng đáng tiếc có thể xảy ra.
Thông thường, vùi dương vật bao giờ cũng đi kèm với hẹp bao quy đầu, hẹp và ngắn ống da dương vật, khiến dị tật này có thể bị chẩn đoán nhầm với bệnh lý chít hẹp bao quy đầu bình thường, dẫn đến sai lầm trong điều trị. Chẩn đoán vùi dương vật cũng cần phân biệt với bệnh dương vật nhỏ (hình dạng dương vật bình thường nhưng chiều dài dương vật ngắn hơn 2 lần chuẩn…). Với mỗi bệnh lý, cần được chẩn đoán chính xác để điều trị thành công, giúp bệnh nhân có được chức năng hoàn thiện.

[florida80]

Phim khiêu dâm gây hại không kém gì thuốc lá
Thế Phương
Thế Phương

1 2 3 4 5
00:12 - 11/11/2018 0 THANH NIÊN

Mới đây, các nghị sĩ Anh cảnh báo xem phim sex gây hại ngang bằng hút thuốc lá và lái xe bất cẩn, đồng thời kêu gọi chính phủ nên xem đây là vấn đề xã hội nghiêm trọng.
Thói quen xem phim nóng mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó có suy nhược thần kinh /// Ảnh: Shutterstock
Thói quen xem phim nóng mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó có suy nhược thần kinh
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Những tác hại không ngờ của phim ảnh khiêu dâm
Một trong những tác hại đó là gây tổn thương hệ thần kinh, làm teo não. Được công bố trên chuyên san JAMA Psychiatry, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Học viện Phát triển con người Max Planck ở Berlin (Đức) cho thấy ở những người thường xuyên xem phim khiêu dâm, hoạt động vùng não bị thu hẹp, từ đó làm giảm năng lực đưa ra quyết định xử lý các thông tin được truyền đến não.
Phim khiêu dâm gây hại không kém gì thuốc lá - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Bị vợ cắt phăng 'của quý', chồng tự chạy đến bệnh viện nhờ nối lại
Ngoài ra, những người xem quá nhiều hình ảnh sex song không được “thỏa mãn” trên thực tế dễ dẫn tới bị ức chế, dễ cáu gắt, đầu óc mụ mị, lâu ngày dẫn tới suy nhược thần kinh.
Các chuyên gia rút ra kết luận này sau khi khảo sát ở các tình nguyện viên nam từ 21 - 45 tuổi.
Theo một cuộc nghiên cứu khác của các nhà khoa học thuộc Đại học Cambridge (Anh), xem phim khiêu dâm kích hoạt hoạt động của não bộ, gây “phê” ở những người nghiện tình dục theo cùng cách của người nghiện ma túy khi họ dùng thuốc.
Do đó, các chuyên gia cho rằng xem phim “nóng” gây tổn hại não tương đương nghiện ma túy.
Ngoài ra, xem phim sex được cho là có thể gây đau nhức đầu. Tờ Daily Mail đưa tin một kỹ sư phần mềm ở thủ đô New Delhi của Ấn Độ đã phải tìm đến các bác sĩ để điều trị chứng đau đầu mỗi khi xem phim sex. Anh chàng 30 tuổi kể cơn đau đầu xuất hiện sau 5 phút xem phim và lên đến đỉnh điểm chỉ trong vòng 8 - 10 phút sau đó.
Phim khiêu dâm gây hại không kém gì thuốc lá - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bộ Y tế thông tin về 'thuốc làm từ thịt người'

Chàng kỹ sư cho hay anh mắc chứng đau đầu trong nhiều năm qua. Các nhà thần kinh học ban đầu không tìm ra nguyên nhân vì người này không có tiền sử đau đầu hoặc chấn thương ở vùng đầu. Các cuộc kiểm tra về sức khỏe thể chất và tâm thần cũng cho kết quả bình thường.
Sau đó, các nhà khoa học thuộc Đại học Guru Gobind Singh Indraprastha (Ấn Độ) kết luận chứng đau đầu của người đàn ông trên là do sự thay đổi ở những dây thần kinh cảm giác về cơn đau tại mặt và cằm. Những dây thần kinh này trở nên nhạy cảm hơn khi anh ta ở “trạng thái phê quá mức khi xem phim sex”.
Nguy cơ tấn công tình dục do xem phim nóng
Các thành viên của Ủy ban Phụ nữ và bình đẳng giới thuộc quốc hội Anh nhấn mạnh rằng “những nơi công cộng phải được bảo đảm an toàn cho mọi phụ nữ và các bé gái”, đồng thời hối thúc chính phủ sớm ban lệnh cấm xem phim người lớn trên điện thoại di động khi đi xe buýt, theo tờ Daily Mail.
Nhóm nghị sĩ thuộc ủy ban trên còn chỉ trích các tập đoàn truyền thông xã hội như Twitter, Facebook và lưu ý rằng: “Mạng xã hội là nơi phụ nữ bị quấy rối tình dục rất nhiều”.
Họ đề nghị chính phủ Anh sớm đề ra giải pháp buộc các tập đoàn trên phải hành động để đối phó vấn đề này.
Theo các nghị sĩ Anh, một số báo cáo gần đây cho thấy nhiều phụ nữ và trẻ gái luôn trong trạng thái lo sợ bị quấy rối tình dục. Thống kê chỉ rõ nhiều bé gái mới 10 tuổi đã bị tấn công tình dục.
Ngoài ra, 40% phụ nữ thường nhận những bức ảnh khiêu dâm. Các nghị sĩ đã đề xuất một chiến dịch y tế công cộng trên toàn quốc để cảnh báo về mối hiểm họa từ các văn hóa phẩm đồi trụy.
Trong báo cáo trên, họ dẫn một nghiên cứu cho thấy nam giới xem phim ảnh khiêu dâm có nguy cơ cao “muốn quan hệ tình dục hoặc tấn công tình dục phụ nữ”.

[florida80]

Đời Người, Có 5 Việc Càng Nói Không, Càng Ít Tai Họa

Đây là 5 việc mà dù bạn là ai cũng nên ghi nhớ để thực hiện nếu muốn có một cuộc sống thanh thản, tự tại, tránh xa được tai ương, họa hại.
1. Không đòi hỏi quá nhiều
Cuộc đời là một chuyến du lịch cô đơn. Từ đầu đến cuối, trong thế giới của bản thân đều chỉ có mỗi một mình, phải tự mình bước đi, phải tự mình làm việc, phải tự mình hoàn thành ước mơ.
Sinh ra là con người, mỗi chúng ta đều có những điểm khiến người đời ngưỡng mộ nhưng cũng có nhiều điểm còn thiếu sót. Chẳng ai luôn được như ý muốn, cũng chẳng ai sống được dễ dàng hơn kẻ khác.
Trong cuộc sống có quá nhiều phiền muộn và rắc rối. Xưa nay, không phải người khác mang đến lo âu và đau khổ cho chúng ta mà chính thái độ và tâm trạng của chúng ta quyết định việc này.
Nếu như chúng ta đòi hỏi quá nhiều, cuộc sống sẽ càng phiền muộn, nếu như chúng ta quá ganh tị, đố kị, cuộc sống sẽ càng đau khổ.

Thật ra mỗi người chúng ta nên hiểu một điều: Sinh mệnh là của chính ta, cuộc sống cũng là của chính ta. Không cần phải chứng minh cho người khác thấy, càng không cần phải so bì cao thấp với kẻ khác. Đừng lãng phí quá nhiều thời gian vì ánh mắt và lời nói của người khác.
Hãy sống tốt cuộc đời của mình, cứ kệ người ta nói gì thì nói.

2. Không giải thích với người không hiểu mình
Cuộc đời con người kiểu gì cũng sẽ có lúc phải trải qua những lời bịa đặt gièm pha. Trong cuộc sống luôn có những người thích nói xấu sau lưng người khác và càng không thiếu người bị người khác nói xấu sau lưng. Bởi vậy không cần phải giải thích, càng không cần tranh cãi với người khác.

Việc giải thích cũng cần có 'vốn', thay vì lãng phí vốn liếng là thời gian quý báu và sức lực của bản thân vào việc giải thích cho người khác hiểu mình, thà rằng tập trung làm việc mà mình coi trọng, đi con đường mình đã chọn. Chúng ta không cần lãng phí lời nói và thời gian quý báu của mình.
Trên thế giới này, mỗi người chúng ta đều là một bản thể độc nhất vô nhị, là một tia pháo hoa khác biệt, dù chỉ rực rỡ trong một khoảnh khắc cũng chiếu sáng cả một khoảng trời, không cần ép mọi người đều phải hiểu.

Làm người hãy giống như một đoá hoa, dù chẳng ai ngắm cũng nhất định phải nở rộ, chẳng phải vì ai khác mà là vì chính mình, chẳng cần làm món đồ cho người khác thưởng thức, cứ tươi đẹp theo cách của mình.

Trên thế gian này, có những người coi bạn như câu chuyện cổ tích, có những người coi bạn là câu chuyện thần thoại, lại có những người coi bạn là chuyện cười. Cứ để họ nói vậy đi.
Người thật sự ưu tú sẽ chẳng bao giờ bận tâm xem người khác nghĩ gì.
Họ chỉ bận tâm trở thành một bản thể ưu tú nhất, không tìm kiếm cái bóng của mình sau lưng người khác, không hèn mọn tìm kiếm giá trị tồn tại của mình trong mắt của người khác.
Họ sẽ tự mình phấn đấu không ngừng, tự toả ra ánh sáng và sống là chính mình.



3. Không tranh giành
Con người đến một độ tuổi nhất định sẽ học được cách không tranh đoạt. Cuộc đời cứ phải tranh qua tranh lại làm gì? Tới cuối cùng có thứ gì là của bạn, và bạn có thể mang theo thứ gì?
Đừng tranh giành. Thứ gì đã là của bạn thì chẳng phải tranh, bởi trời đã định sẵn; thứ không phải của bạn, dù có tranh cũng không được, vậy hà tất phải đòi hỏi quá đáng?

4. Không tranh cãi
Đối mặt với loại người ngang ngược vô lý, lùi một bước là cách để đôi bên cùng yên ổn, cũng là cách để bảo vệ bản thân.
Dù có lấy lý lẽ ra tranh cãi thì cũng chỉ khiến mình phiền lòng, mất hứng. Cuối cùng kẻ đó vẫn coi trời bằng vung, thậm chí gây nên ảnh hưởng không tốt đối với cuộc sống của mình.
Người xưa từng nói: Mười người biết điều cũng không thắng nổi một kẻ ngang ngược. Bởi vậy cần gì phải tranh cãi đúng sai với kẻ ngu dốt?
Có đôi khi giải thích trong tuyệt vọng sẽ khiến bạn nhận ra: Khoảng cách giữa người với người là gần ngay trước mắt lại xa tận chân trời.
Không tranh cãi là biết cách giữ mồm miệng, biết bảo vệ tâm hồn mình. Người nói vô tình, người nghe có ý. Hãy tránh hoạ từ miệng mà ra, đừng gây chuyện thị phi.
Có đôi khi im lặng không nói gì mới là thứ âm thanh có sức tấn công mạnh mẽ nhất. Người không nói sẽ dùng nhiều thời gian để suy ngẫm, để quan sát người khác hơn, có thời gian để làm việc, trở thành một người trong cuộc sáng suốt.



Bởi vậy hãy khép miệng lại tu tâm, yêu thương lấy bản thân.
Người không tranh giành mới thật sự là người chiến thắng trong cuộc sống. Hãy buông bỏ sự tranh cãi, tránh xa những phiền muộn, trốn khỏi những người, những việc tệ hại. Khi có được sự tự tại, an nhiên, lòng sẽ luôn thấy vui vẻ. Lúc đến tuỳ duyên, lúc đi tuỳ ý.

5. Không khoe khoang
Con người đến một độ tuổi nhất định sẽ học được cách không khoe khoang.
Bạn và tôi đều là con người, cuộc sống sẽ không thể luôn luôn tốt đẹp, đừng tùy tiện đắc ý, cho dù ở vị trí nào cũng đều không nên đắc ý mà khoe khoang tới mức vênh váo.
Bạn càng khoe khoang thứ gì thì sẽ càng dễ mất đi thứ ấy. Vào thời điểm bạn bộc lộ tài năng của mình, đó có thể cũng chính là lúc kẻ khác ghen ghét bạn. Kẻ tiểu nhân thường dễ ra tay vào những lúc bạn đắc ý mà mất cảnh giác nhất. Bởi vậy, chúng ta nên học được cách giấu mình, không khoe khoang.
Người đời thường nói: Núi cao còn có núi cao hơn.
Làm người nhớ đừng khoe khoang. Khiêm tốn sẽ giúp bạn bay cao hơn, khiêm nhường sẽ giúp bạn đi xa hơn.
Con người đến một độ tuổi nhất định sẽ học được cách không tranh cãi, thản nhiên hoà nhã nói chuyện, bình tĩnh điềm nhiên chấp nhận, mỉm cười ung dung cho qua.
Làm người cứ lo cho chính mình là đủ, thay vì thao thao bất tuyệt tranh cãi, hãy cứ yên lặng rèn luyện bản thân, cứ lặng lẽ làm tốt việc của mình, hoàn thiện chính mình, đó mới là việc nên làm nhất.

Theo Soha

[florida80]

Bạn Có Biết: Mạng 5G Là Gì Và Nó Sẽ Làm Thay Đổi Cuộc Sống Như Thế Nào?


Mạng 5G sẽ thay đổi nhiều mặt cho cuộc sống của con người

Khái niệm mạng 5G đã trở nên rất phổ biến trong thời gian qua. Vậy bạn có biết mạng 5G là gì và nó sẽ làm thay đổi cuộc sống của chúng ta như thế nào? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Hãy nhìn vào góc trên cùng của màn hình điện thoại, rất có thể bạn sẽ thấy ký tự 4G. Điều này có nghĩa là bạn đang sử dụng mạng di động công nghệ 4G với tốc độ cao. Nếu bạn đi đến các vùng ngoại ô hoặc nông thôn, nơi vùng phủ sóng mạng di động kém hơn, ký tự mạng sẽ chuyển sang chữ 3G, với tốc độ kết nối mạng Internet trên di động chậm và kém ổn định hơn.

Giờ đây, mạng di động sắp được chuyển sang một thế hệ mới, với tốc độ kết nối nhanh hơn, phạm vi phủ sóng lớn và ổn định, đó là công nghệ mạng 5G.

Chữ “G” là viết tắt của Generation (thế hệ). 5G là thế hệ công nghệ di động thứ 5 (hoặc công nghệ mạng công nghệ di động thứ 5), là thế hệ tiếp theo của công nghệ di động thế hệ thứ 4 (4G), được thiết kế để cải thiện đáng kể tốc độ kết nối mạng Internet di động, độ phủ sóng và độ trễ của mạng di động.

“Thế hệ mạng mới này sẽ có tác động tương tự như cách điện, silicon và năng lượng hơi nước đã từng tạo ra trong các cuộc cách mạng công nghiệp trước đây”, Börje Ekholm, CEO và Chủ tịch hãng sản xuất thiết bị viễn thông Thụy Điển Ericsson từng tuyên bố.

Điều làm cho mạng 5G khác với các thế hệ mạng trước đây là nó hoạt động trên tần số vô tuyến cao hơn. Trong khi tất cả các sóng vô tuyến truyền với tốc độ như nhau, bước sóng của một tần số cụ thể ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ truyền dữ liệu của nó. Theo nguyên tắc chung, tần số càng cao thì bước sóng càng ngắn và càng có nhiều băng thông để gửi thông tin.

Tần số cao nhất mà mạng 4G sử dụng là 2,6GHz. Trong khi đó, mạng 5G được truyền đi với tần số từ 3,5GHz đến 6GHz. Đây là lý do tại sao 5G có thể cung cấp cho người dùng tốc độ download lên tới 10Gb/s, gấp 10 lần những gì 4G có thể đạt được. Điều này sẽ cho phép bạn tải xuống một bộ phim chất lượng cao qua mạng không dây chỉ trong vài giây chứ không phải vài phút như trước đây nữa.

Tất nhiên, Internet di động tốc độ cao không chỉ có tốc độ download, mà còn có độ trễ. Đó là độ trễ giao tiếp qua mạng, độ trễ thời gian giữa lúc bạn gửi lệnh, ví dụ như nhấn vào nút nào đó trên trang web và chờ trang web phản hồi, càng ít thời gian phản hồi thì độ trễ càng thấp. Trong khi 4G có độ trễ tối đa là 50 miligiây thì 5G đã giảm nó xuống còn 4 miligiây, mang đến cho bạn kết nối gần như tức thời trong mọi lúc.

Trong vài năm tới, 5G có thể còn nhanh hơn nữa, khi các nhà cung cấp internet có kế hoạch khai thác các tần số vượt quá 6GHz. Một phần của phổ từ 30GHz đến 300GHz được gọi là dải milimet cho bước sóng cực ngắn, chỉ rộng 1-10mm. Những thứ gọi là “sóng milimet” này đã được sử dụng cho thiên văn vô tuyến và súng radar trong quá khứ. Khi chúng ta bắt đầu sử dụng băng thông cực nhanh của sóng milimet, 5G sẽ không còn cảm thấy độ trễ và sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích.

Tuy nhiên, tần số cao hơn sẽ đi kèm với chi phí cao. Các bước sóng ngắn không thể truyền đi khoảng cách xa và dễ bị gián đoạn. Cụ thể là sóng milimet cần một đường truyền thẳng tới thiết bị mà chúng gửi dữ liệu đến và có thể bị chặn bởi các bức tường hoặc thậm chí là mưa. Để khắc phục điều này cần phải xây dựng nhiều ăng ten hơn để các thiết bị luôn gần nhau, đủ để thu tín hiệu. Tuy nhiên, các tần số cao hơn chỉ cần các ăng ten nhỏ, vì vậy, thay vì sử dụng các tháp điện thoại cao sừng sững trong thành phố, các thiết bị phát sóng sẽ được tích hợp vào các cột điện và đèn giao thông.

Ngày nay, mạng di động không chỉ để phục vụ các cuộc gọi điện, mà chúng ta có đủ loại thiết bị cần mạng di động băng thông rộng: smartphone và máy tính bảng kết nối Internet để mọi người có thể làm việc khi ra ngoài, đồng hồ thông minh, camera giám sát cũng cần kết nối Internet… Xu hướng kết nối chắc chắn sẽ còn phát triển trong thời gian tới, đòi hỏi công nghệ mạng di động cần phải cải thiện để đáp ứng nhu cầu đó. Đó chính là lợi ích cao nhất mà mạng 5G sẽ đáp ứng cho con người.

Không chỉ có tốc độ mạng kết nối nhanh hơn, độ phủ sóng lớn và độ trễ nhỏ hơn, mạng 5G còn hỗ trợ số lượng thiết bị kết nối lớn hơn. Nếu 4G có thể kết nối 100.000 thiết bị trong phạm vi 1km vuông thì thế hệ mạng 5G có khả năng xử lý được 1 triệu thiết bị kết nối trong 1km vuông.


Với xu thế mọi thiết bị đều có kết nối Internet, việc triển khai mạng 5G là điều không thể chậm trễ

Những tính năng của mạng 5G sẽ giúp đáp ứng được xu thế của “Internet cho vạn vật” trong những năm tiếp theo. Hàng ngàn đồ vật hàng ngày, từ trong nhà đến nơi làm việc hay góc phố đều được gắn cảm biến để kết nối và chia sẻ dữ liệu. Mạng 5G với các ưu điểm về tốc độ nhanh, băng thông rộng, độ bao phủ lớn… sẽ giúp đáp ứng được điều này.

Công nghệ kết nối 5G sẽ dẫn đến những bước tiến nhảy vọt cho các sản phẩm, doanh nghiệp và ngay cả các ngành công nghiệp, từ ô tô tự lái đến trí tuệ nhân tạo…. Các chuyên gia cho rằng 5G có thể thúc đẩy thêm 12 nghìn tỷ USD doanh thu hằng năm vào năm 2035. Do vậy, không quá ngạc nhiên khi các quốc gia cũng như các công ty đều đang chạy đua để triển khai mạng 5G.

Hiện Hàn Quốc đang là quốc gia đầu tiên triển khai 5G trên toàn quốc, trong khi đó cả Trung Quốc và Mỹ đều đặt mục tiêu đạt được điều tương tự vào cuối năm 2020. Có tới 25 thành phố ở Anh sẽ cung cấp 5G vào cuối năm nay, còn Thụy Sĩ đang là quốc gia dẫn đầu ở châu Âu khi triển khai mạng 5G tại 227 khu vực.

Ban đầu, 5G sẽ nhắm vào các doanh nghiệp, nhưng điều này cuối cùng cũng sẽ mang lại lợi ích cho tất cả chúng ta. Tốc độ nhanh hơn và độ trễ thấp hơn cho doanh nghiệp có nghĩa là phản hồi nhanh hơn và dịch vụ tốt hơn cho người tiêu dùng. Tương lai 5G đang đến nhanh hơn chúng ta mong đợi

[florida80]

Bạn Có Biết: Mất Bao Lâu Để Tiêu Hóa Hết Thực Phẩm Ăn Hàng Ngày?


Thời gian tiêu hóa chính xác của thực phẩm phụ thuộc vào thể chất, sự trao đổi chất, tuổi tác và thậm chí giới tính.

Thời gian tiêu hóa được hiểu chính là một quy trình khi thức ăn mà bạn nạp vào phân hủy thành các hạt nhỏ, được chuyển thành các chất dinh dưỡng và đi qua hệ thống đường ruột của bạn vào máu. Điều quan trọng là phải hiểu thời gian tiêu hóa của các loại thức ăn để đạt mục đích giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.



Thức ăn tiêu hóa nhanh: Nếu ăn nhiều thức ăn tiêu hóa nhanh, bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn nhưng nhanh đói hơn. Các loại thức ăn này giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng – nói cách khác giúp tăng nhanh mức glucose. Tuy nhiên, cơ thể bạn bị thừa glucose và không sử dụng, phần còn lại có thể biến thành chất béo.



Thức ăn tiêu hóa chậm làm tăng lượng đường trong máu của bạn theo cách chậm hơn, tạo mức năng lượng ổn định và cân bằng hơn. Nhưng nếu bạn chỉ ăn thức ăn tiêu hóa chậm, điều này có thể làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tối đa và có thể trở nên quá tải.


Nước được nạp vào ruột ngay lập tức khi vào cơ thể


Nước trái cây hoặc rau quả tiêu hóa trong 15 - 20 phút


Rau củ ăn sống tiêu hóa sau 30 – 40 phút.



Rau củ quả nấu chín tiêu hóa sau 40 phút.



Cá tiêu hóa sau 45-60 phút.



Rau củ trộn dầu tiêu hóa mất khoảng 1 giờ.



Củ nhiều tinh bột mất khoảng 1,5-2 giờ để tiêu hóa hết.



Ngũ cốc mất 2 giờ để tiêu hóa



Phô mai tiêu hóa sau 2 giờ.


Các loại hạt mất 3 giờ để tiêu hóa.


Thịt bò tiêu hóa mất 3 giờ.


Thịt cừu tiêu hóa mất 4 giờ. Các bữa ăn sáng và bữa tối nên đơn giản hơn với các sản phẩm được tiêu hóa nhanh chóng, điều này sẽ giúp cơ thể được tăng cường năng lượng ngay sau bữa sáng và để cho dạ dày của bạn được nghỉ ngơi vào ban đêm.


Thịt lợn tiêu hóa mất 5 giờ. Các chuyên gia khuyên rằng tránh ăn thức ăn tiêu hóa nhanh ngay sau khi mới tiêu thụ thức ăn tiêu hóa chậm, vì lúc này quá trình tiêu hóa vẫn chưa kết thúc và dạ dày có thể quá tải.

[florida80]

“Khi Thức Dậy, Không Thấy Tôi, Mình Đừng Khóc Nhé!”


“Khi không có tôi bên cạnh, mình vẫn phải chăm sóc bản thân và sống vui vẻ. Nếu mình cảm thấy cô đơn quá, thì có thể về ở với thằng cả. Vợ chồng nó sẽ thay tôi chăm sóc mình”.

Ông cụ quay sang nhìn người bạn già đi bên cạnh mình, ông mỉm cười:

– Bà này, mỗi buổi sáng, dậy sớm, đi tập thể dục, nghe chim hót, ngắm mặt trời lên, có bà bên cạnh, với tôi cứ như là đã chờ đợi từ lâu lắm rồi.
– Thì ông công tác xa, lại được giữ lại làm cố vấn, tôi ở xa ông cũng quen rồi. Có khi bây giờ ông về, tôi lại chưa quen ấy chứ!
– Cái bà này, tôi kể cả là ở xa, nhưng khi ở bên bà, tôi có thấy lạ gì đâu? Tôi vẫn thấy lòng mình thanh thản lắm.
– Thì giờ già rồi, chỉ mong thanh thản thôi.

Ngày nào họ cũng cùng nhau đi như thế, dưới con mắt ngưỡng mộ của cả người trẻ và người già. Người trẻ nhìn ông bà mà ước: “Ước gì già mình cũng được như thế!”. Người già thì ghen tị vì có người còn có người bạn đồng hành, có người thì không. Nhưng nhiều khi già rồi, lại trái tính, trái nết, mấy ai mà được tình cảm như hai ông bà. Tình già vẫn còn vương, nhất là cụ ông, cũng xấp xỉ bảy mươi tuổi nhưng vẫn phong độ, nhanh nhẹn lắm. Đúng là quân nhân có khác, được rèn luyện qua gian khổ nên mới được như vậy. Cụ bà có vẻ yếu đuối hơn, lưng bà cũng đã không còn thẳng nữa, nhưng khuôn mặt phúc hậu khi nào cũng lấp lánh ánh cười.

Ông kéo ghế cho bà ngồi xuống bên cạnh, còn mình thì ngồi chiếc ghế gỗ nhỏ. Ông chăm chú nhìn nồi cháo đang sôi, thỉnh thoảng lại lấy muôi khuấy cho cháo đỡ bị dính dưới đáy nồi. Bà bảo để bà làm cho, nhưng ông nhất định không chịu, ông cười:
– Bao nhiêu năm, chỉ toàn bà nấu cháo cho các con tôi, cho bố mẹ tôi, bây giờ, tôi có nấu cho bà ăn tới hết đời cũng chưa thỏa lòng mà!

Bà nhìn ông, đôi mắt nâu đã nhạt màu vì thời gian ngân ngấn nước, mấy sợi tóc bạc trắng của bà phất phơ trước mặt. Bà vén mấy sợ tóc cho gọn rồi nhìn ông:
– Thứ tôi nuối tiếc duy nhất là khi còn trẻ chúng ta không được sống gần nhau. Ông là một người đàn ông dịu dàng. Nhưng bây giờ, ông về rồi. Với tôi thế là đủ!

Ông nhìn bà, ánh mắt lấp lánh niềm vui và ngập tràn yêu mến. Đúng là khi già, người ta mới cần người làm bầu làm bạn, có người sớm tối bên nhau, câu chuyện câu trò thì cùng nhau ăn bát cháo trắng cũng ấm lòng biết mấy.

Bà nhìn giàn mướp trổ đầy hoa vàng, những con ong mật từ đâu kéo về bay vo vo trước hiên nhà. Ánh nắng buổi sáng chưa gắt, chút gió mát thổi lại khiến không khí thoáng dịu vô cùng. Bà nhắc ông:
– Thằng cả nó bảo hôm nay nó cũng nghỉ phép đưa cả vợ con nó về đấy. Ông tính mua cái gì về làm cơm bây giờ?
– Ôi dào, bà kệ chúng nó, nó về khắc biết mua gì mà ăn. Bà chăm nó mấy chục năm, phải để nó chăm lại bà chứ?
– Nhưng mà chúng nó về đây, biết cái gì mà mua.

Ông nhìn bà, ánh mắt cười vẫn không đổi.
– Thì mua được cái gì, ăn cái đó!
Bà cũng cười nhìn ông:
– Vậy thì nghe ông!
Ông bưng hai bát cháo để lên chiếc bàn nhỏ ở góc sân, hai ông bà ngồi ăn cháo và nói chuyện gì đó rất vui, khiến bà cứ nhìn ông rồi tủm tỉm cười hoài. Những nếp nhăn trên mặt cứ xô vào rồi lại giãn ra, như dấu bước của thời gian, cứ im lìm, lặng lẽ nhưng không thể xóa nhòa.

***
Khi còn trẻ, hai ông bà cùng mệnh Kim nên người ta nói, ở với nhau rất hay va chạm. Bà là người phụ nữ thông minh, lại chịu thương chịu khó, nhưng cũng khá bướng bỉnh, nên khi nào ông cũng là người nhường nhịn bà. Ông cười:
– Thua ai mới sợ, chứ thua vợ là đương nhiên! Này nhé: Tôi làm sao mà đẻ được hai đứa con vừa ngoan ngoãn như bà, làm sao mà một lúc chăm cả bốn đứa trẻ (ý ông nói là cả bố mẹ chồng, các cụ xưa chả có câu: “Một già, một trẻ bằng nhau” mà). Bà lại còn biết sửa điện, biết tháo lắp các đồ điện trong nhà bị hỏng. Bà biết nấu những món ăn ngon mà chỉ về nhà, tôi mới được ăn. Nói chung là vì bà vĩ đại như thế nên tôi thua là cái chắc.

Có lẽ suốt cuộc đời bà, chưa khi nào phải cãi nhau với ông, vì ông lúc nào cũng yêu thương và tôn trọng bà.
Trong thâm tâm bà cũng vậy, khi còn trẻ, lấy ông vì yêu ông, và cho tới tận bây giờ, tình cảm đó vẫn không thay đổi. Ngày ấy trẻ, những lần ông về, khi nào hai ông bà cũng nằm tâm sự tới khuya, có lần bà ôm ông nói:
– Sau này chúng mình già, anh không được chết trước em, em không muốn sống cô đơn một mình. Em đã sống cô đơn một mình nhiều rồi, nay mai anh về, em không muốn mình lại phải một lần nữa sống như thế. Vì vậy, nhất định anh phải sống lâu hơn em đấy! Em sẽ rất sợ nếu một sáng nào đó em tỉnh dậy và chỉ còn lại một mình. Em sẽ khóc đến hết nước mắt! Em không muốn sống cô đơn không có anh lần hai. Anh nhớ nhé!

Từ đó, bà thấy ông ít uống rượu hơn, nghe nói, ông còn bỏ cả thuốc lá mặc dù ông nghiện nặng. Không phải vì ông muốn sống lâu hơn bà, mà vì ông muốn, khi về già, ông phải khỏe mạnh hơn bà để có thể chăm sóc bà, và cũng có thể, để sống bên bà tới cùng thì thôi. Ông cũng sợ phải sống một mình, nhưng ông sợ bà phải sống một mình hơn. Nhưng nỗi niềm ấy, ông không nói cho bà biết. Đàn ông thường là thế. Yêu ai yêu hơn cả tính mạng của mình, nhưng vẫn cứ lặng lẽ mình mình biết, mình mình hay.

***
Từ ngày có ông về nhà, bà vui vẻ lên nhiều, sức khỏe cũng tốt hơn, bệnh huyết áp thấp của bà cũng đỡ nhiều. Sáng nào ông cũng dậy sớm hơn, đánh thức bà và họ lại nắm tay nhau đi tập thể dục. Vậy mà đột nhiên mấy hôm nay, khi nào bà tỉnh dậy cũng chỉ thấy có một mình trên giường, ông thức từ khi nào? Ông đã đi tập thể dục một mình sao? Bà thầm nghĩ: “Cái ông này, làm gì cũng được vài bữa”. Thật ra, cái “vài bữa” bà nói ấy cũng đã hơn ba năm rồi.

Bà dậy, mặc thêm cái áo len, trời sang thu nên buổi sáng hơi lạnh. Bà thấy ông từ đằng xa, tay xách túi đồ ăn sáng, khuôn mặt có vẻ đăm chiêu, nhưng vừa nhìn thấy bà, ông lại mỉm cười ngay được. Bà nhìn ông, người đàn ông cao lớn, đẹp trai ngày nào, rồi cũng thành một ông già, thời gian trôi cứ ngỡ mới là hôm qua. Thời gian cũng thật khắc nghiệt với con người và với cả tình yêu.
Thấy vẻ mặt suy tư của bà, ông cười:
– Bà lại đang nghĩ gì thế?
– Tôi chỉ nghĩ không biết ông đi đâu?
– Tôi đi mua bánh khúc của bà Dần đấy. Món này bà thích nhất mà. Bà ấy làm bánh khúc cũng ba, bốn chục năm rồi ấy nhỉ?
– Bánh khúc của bà ấy thì chẳng ai làm ngon được bằng ông ạ. Từ ngày hai đứa con nhà mình mới hai, ba tuổi đã ăn bánh của bà ấy rồi. Mà ăn bánh khúc của bà ấy rồi thì đi ăn ở đâu cũng không thấy ngon nữa.
– Nhưng vừa rồi bà ấy bảo, bà ấy bán nốt tuần này thôi. Bà ấy thấy mệt rồi.
Bà thở dài, nhìn ông:
– Thì chúng ta già cả rồi mà. Mà sao dạo này không thấy ông đánh thức tôi dậy cùng thế?
Ông nhìn xa xa, rồi quay lại nhìn bà, ánh mắt vẫn âu yếm như thế:
– Tôi thấy bà ngủ ngon quá, nên không đánh thức bà dậy.
– Lần sau, ông cứ đánh thức tôi dậy đi cùng ông!
Ông biết tâm tình của bà. Ông đưa tay nắm lấy tay bà, bảo:
– Thôi, tôi với bà về ăn bánh khúc nào!

Nhưng rồi tất cả những buổi sáng sau nữa, ông vẫn không đánh thức bà. Khi nào tỉnh dậy trên giường, bà cũng chỉ thấy có một mình. Lúc đầu bà có chút hốt hoảng, nhưng sau vài buổi sáng, bà biết, ông không đi đâu xa, ông chỉ đang ngồi ở ngoài sân hoặc lại đi mua đồ ăn sáng, nên bà vẫn thấy an lòng. Bà chỉ thấy thắc mắc, dạo này nhiều lúc vắng bà, ông lại trầm ngâm đến lạ. Có lần bà về rồi, nhưng ông không biết, khuôn mặt ông nặng trĩu suy tư. Chợt bà thấy lòng mình có chút bất an.

Ông đang ngồi nấu cháo bên chiếc bếp than nhỏ quen thuộc ở góc sân, nhưng nồi cháo đã trào cả ra ngoài mà ông không biết. Bà cầm chiếc áo khoác lên người ông rồi mở vung nồi cháo cho đỡ trào. Giọng bà vẫn dịu dàng như mọi khi:
– Buổi sáng cuối thu rồi, trời sắp chuyển lạnh đấy ông ạ. Mà dạo này, tôi thấy ông gầy đi!
Ông đưa mắt nhìn bà, miệng nở một nụ cười:
– Bà yên tâm, tôi ốm sao được!
– Nhưng dạo này, tôi thấy ông cứ suy nghĩ đi đâu ấy!
– Tôi thì nghĩ đi đâu được ngoài bà.

***
Mấy tháng sau, người ta không còn thấy hình ảnh hai vợ chồng già dắt tay nhau đi dạo nữa. Mà chỉ thấy có một mình bà cụ đi vào mỗi buổi sáng. Khuôn mặt bà không còn rạng rỡ như ngày nào. Đôi mắt dường như mờ đục hơn, như được phủ mờ bởi một lớp sương mỏng. Bà đi quanh một vòng rồi lặng lẽ về nhà, nấu cháo, múc hai bát và đặt trên bàn. Bà ăn cháo và ánh mắt bà lại lấp lánh ánh cười.

Một năm sau, đúng ngày ông mất, bà cũng ra đi. Khi con gái dọn dẹp đồ đạc của cha mẹ mới phát hiện ra lá thư của ông viết cho bà, nét chữ run run, nhòe ướt, không biết vì nước mắt của ông khi viết hay của bà mỗi khi đọc, cô chỉ thấy những nếp gấp gần như bị rách ra:
Mình à!
Tôi muốn được sống lâu hơn mình để có thể nấu cháo cho mình ăn mỗi sáng, đánh thức mình dậy mỗi sáng và để mình không phải sống cô đơn một mình những năm tuổi già. Khi trẻ, tôi đã để mình sống cô đơn như vậy. Tôi muốn bù đắp lại cho mình.
Những ngày tháng này là những tháng ngày hạnh phúc nhất đời tôi. Khi được sống bên mình, được chăm sóc cho mình để bù đắp những tháng ngày tôi không làm tròn trách nhiệm của một người chồng. Nhưng ông trời không chiều lòng người rồi.

Tôi biết, nếu đột ngột một sáng nào đó mình tỉnh dậy và không còn thấy tôi ở bên cạnh nữa, chắc hẳn mình sẽ không chịu nổi đâu. Nên khi tôi biết tôi bị ung thư giai đoạn cuối, tôi biết tôi sẽ chẳng sống được lâu nữa. Tôi đã hết sức lo lắng bởi tôi lại thất hứa với mình rồi. Sáng nào tôi cũng tỉnh giấc trước mình và để mình lại đó. Tôi muốn mình quen cảm giác ấy đi. Để sau này khi tôi đi rồi, mình không quá hụt hẫng. Không biết mình đã quen chưa, nhưng dù sao, khi thức dậy một sáng nào đó, không có tôi bên cạnh, mình cũng đừng khóc đấy!
Khi không có tôi bên cạnh, mình vẫn phải chăm sóc bản thân và sống vui vẻ. Nếu mình cảm thấy cô đơn quá, thì có thể về ở với thằng cả. Vợ chồng nó sẽ thay tôi chăm sóc mình.
Tôi vẫn chưa nói câu này với mình: Tôi yêu mình!.

Bức thư trên tay cô gái chữ đã nhòe gần như không đọc được nữa. Lau nước mắt, cô gái lặng lẽ đặt bức thư của bố dưới bức ảnh của mẹ trên bàn thờ. Dù không thể cùng đi với ông, nhưng cuối cùng bà cũng đã thỏa nguyện được về gần ông. Cô gái thấy tự hào về bản thân mình, vì cô được sinh ra từ chính tình yêu sâu đậm, đẹp đẽ của cha mẹ mình. Và cô tin, ở một nơi nào đó, chắc hẳn, bố cô lại sáng sáng đánh thức mẹ dậy, hai người cùng nhau thong dong đi tập thể dục mỗi sáng, trong ánh mắt mờ đục vì thời gian của họ, hạnh phúc vẫn cứ hiện lên rạng ngời hơn cả ánh bình minh!

Nguồn: webtruyen.com

[florida80]

Nỗi Lòng

Hình minh họa

Buổi chiều, mấy mẹ con đang chuẩn bị ăn cơm thì thím Bảy tôi, lôi mẹ tôi ra sân thì thào.
Tôi nghe mẹ kêu lên thảng thốt như con gà bị lạc bầy:
“Không, không. Chị nói bậy”.
Tiếng thím Bảy gằn gằn điều gì đó, rồi mẹ tôi bật khóc.
Buông chồng chén xuống mâm.
Tôi và anh Hai chạy nhanh ra cửa.
Thế nhưng thím Bảy đã xua:
“Tụi bây đứng đó không được ra đây”.
Mẹ tôi cùng nín lặng, hức hức trong họng. Quay về phía chúng tôi, mẹ nói: “Vô nhà đi”, rồi kéo thím Bảy ra nói chuyện tận hàng rào.
Khi trở vào, mẹ giống như một người khác hẳn.
Xám xịt, hốc hác với đôi mắt không còn sinh khí, mẹ bảo mà không nhìn chúng tôi:
“Đi theo thím Bảy, coi ba ở đâu thì về nói cho mẹ biết”.
Thím Bảy dắt chúng tôi ra ngõ, kêu một chiếc xe ba gác máy, biểu người tài xế chở ra bến đò.
Qua bên kia sông, chúng tôi đi quanh co theo mấy rặng dừa ,rồi quẹo vào một con lộ nhỏ, hai bên trồng đầy rau mùng tơi.
Dúi chúng tôi đứng vào một góc khuất, thím Bảy nói:
“Thấy cái nhà có giàn bông giấy kia không? Ba tụi bay ở trỏng.
Đứng đây chờ. Chừng nào thấy ổng đi ra với ai thì nắm lại, kêu to lên.
Nhớ đó.. Đừng có thụt ra thụt vô, ba bay trốn là tụi bay ăn đòn. Nghe chưa?”.
Thế là hai anh em tôi cứ đứng mãi như vậy.

Chiều sẫm xuống thật nhanh rồi bóng tối vây quanh.
Tiếng ếch nhái gọi nhau đã nổi lên tứ phía. Gió từ bến sông thổi lùa vào, lạnh buốt.
Ba đang làm gì trong kia mà chưa chịu ra ngoài?
Hai anh em tôi co ro dựa vào nhau, ngủ ngồi trên đất từ lúc nào không biết.
Thốt nhiên, tai tôi cháy bỏng vì một cú véo khiến tôi quáng quàng bật dậy.
Anh Hai tôi có lẽ cũng bị véo tai y như thế, đang lồm cồm đứng lên.
Thím Bảy, hai tay chống nạnh trước mặt chúng tôi, nhiếc:
“Đồ ăn hại. Biểu dòm chừng mà lo ngủ. Ổng đi mất biệt rồi. Về!”.

Ba tôi, nói theo kiểu sách vở, là một người phong lưu tài tử.
Ngày xưa, ông bà nội tôi không muốn cậu con trai duy nhất theo nghề làm nông của mình, đã gửi cậu lên huyện học hành. Đẹp trai lạ lùng, không giống con nhà nông dân một chút nào, cậu còn hát hay và đàn giỏi. Vì thế, có rất nhiều con gái say mê. Cũng vì thế, cậu chẳng học được gì nhiều mà chỉ chơi là chính.

Thấy tiền bạc cứ đội nón ra đi hoài, mà cậu con trai vẫn lông bông, không hứa hẹn một tương lai tốt đẹp, ông bà nội tôi liền đi chọn vợ cho cậu, đúng kiểu người quê tính việc: “Lập thê, an cư, lạc nghiệp”.
Mẹ tôi, không phải là người hiền lành. Là con gái quê nhưng bà nói năng sắc sảo và có phần đáo để. Đây chính là mẫu người ông bà nội tôi cần để làm cái gông, kèm thằng con trai lại.
“Phải có con vợ dữ, thằng đàn ông mới nên người”, ông tôi tuyên bố như vậy.
Kêu ba tôi đứng trước bàn thờ tổ tiên, ông tôi bảo:
“Một là mày cưới vợ. ,
Hai là tao từ mày. Chọn đi! .
Thế là đám cưới ba mẹ tôi được cử hành.

Mười năm trôi qua, dưới sự quán xuyến của vợ, ba tôi trở thành người như ý muốn của ông bà nội: đàng hoàng, biết lo lắng cho vợ con, chăm chỉ làm ăn.
Cho đến khi xảy ra một chuyện đau lòng… Ba tôi yêu người phụ nữ khác. Đó là một phụ nữ góa chồng, có đứa con trai nhỏ ở huyện kế bên.
Mẹ tôi xem đó như một sự sỉ nhục. Phải chi ba tôi yêu một cô gái hơ hớ, nõn nà. Đằng này, bà Khuyên cũng khoảng tuổi mẹ, làm nghề thêu may.
Theo người ta kể, vẻ bề ngoài của bà trông còn kém hẳn mẹ vài phần. Mẹ tôi gọi bà Khuyên là “con hồ ly tinh”.
Trong những trận cãi nhau đến vỡ cả nhà của ba và mẹ, những chữ “hồ ly tinh” ấy cứ dộng vào tai, dộng vào tim tôi thình thình.
Bất chấp lời năn nỉ của ba tôi:
“Đừng để tụi nhỏ biết chuyện”, mẹ tôi vẫn gào, hét, đập phá, khóc lóc ầm ĩ.
Nép sau cánh cửa tủ, hai anh em tôi run như thằn lằn đứt đuôi, cố gắng bịt hai tai lại. Thế nhưng mười lần như một, mẹ tôi sẽ xông đến, lôi chúng tôi ra trước mặt ba:
“Giết tôi đi..
Giết chết tụi nó đi rồi muốn làm gì thì làm!”.
Mẹ điên tiết vì ba tôi đã đưa tình nhân đi nơi khác ở.
Đêm đó, khi hai anh em tôi lủi thủi theo chân thím Bảy về nhà, mẹ đã hất đổ mâm cơm xuống đất từ lúc nào.
Con Vện nhà cậu Chín hàng xóm đang hùng hục nhai nuốt.
Mẹ ngồi một đầu đi văng, hai con mắt long lên trong ánh đèn nê-ông xanh nhợt.
Ba ngồi ở đầu kia, hai vai trĩu xuống.
Ông vừa xác nhận chuyện ngoại tình của mình:
“Tôi thương mình và con, nhưng tôi yêu người ta”.
Về sau, khi lớn lên, tôi hiểu chính câu nói này làm mẹ vĩnh viễn không tha thứ cho ba được. Ranh giới giữa hai từ “yêu”, “thương” thật quá mỏng manh, nhưng cũng quá rạch ròi.

Ba tôi lấy người vợ do ông bà nội tôi chọn để tròn chữ hiếu. Tuy nhiên, trong suốt mười năm qua, ông không yêu vợ.
Ông rầu rĩ bảo:
“Mình giỏi và tốt lắm, tôi không dám chê trách gì mình.
Chỉ có điều tôi thấy người đó hợp với tôi hơn”.
Mẹ tôi lịm đi tức nghẹn. Trong uất ức, bà lập tâm trả thù. Mãnh lực tình yêu thật ghê gớm.
Ba tôi mặc kệ những trận cãi nhau với mẹ, vẫn tiếp tục qua lại với bà Khuyên. Mẹ liên tục đi bắt ghen, nhưng chưa lần nào bắt được.
Chỗ ở của bà Khuyên và ba luôn dời đổi.
Thím Bảy đi lùng sục mãi với mẹ cũng nản, xoay qua khuyên mẹ:
“Hãy thôi đi. ! Kệ. !
Ông mèo chuột chán rồi về. Mình vợ kèo con cột, mất đi đâu mà sợ?”.
Thím Bảy không đi thì mẹ lôi chúng tôi đi. Mẹ đã biến thành người khác rồi.
Ốm nhách, gân mặt lộ ra sau những cái nghiến răng, hai con mắt long sòng sọc, mẹ là hiện thân của một cơn bão dữ. Cơn bão ấy không nề hà gì, sẵn sàng cuốn trôi mọi thứ trong tầm tay.
Đó là một ngày mùa hạ.
Hai anh em tôi đang đùa nghịch trên cây nhãn thì mẹ gọi xuống.
Nhìn hai con mắt của mẹ, anh Hai tôi kêu lên:
“Con không đi với mẹ nữa đâu”.
Tôi nép sau lưng anh:
“Con cũng không đi đâu”.
Mẹ tôi nhìn sững hai đứa con rồi cười nhạt:
“Không đi hả? Không đi tao chém chết tụi bay rồi chết theo”.
Trong tay mẹ, con dao xắt chuối ánh lên màu xám lạnh lùng.
Anh Hai tôi vòng hai tay ra sau, ôm chặt tôi, thất thanh kêu:
“Đừng, đừng mẹ ơi. Tụi con đi mà”..
Chúng tôi ríu ríu theo chân mẹ. Mẹ đã tìm ra chỗ ở của bà Khuyên.

Khi mẹ dắt hai anh em tôi tới, ba tôi đang ngồi ăn cơm trên chiếc phản gỗ. Một người đàn bà nhỏ bé, có gương mặt dịu dàng ngồi bên cạnh ba. Nhìn thấy cái bụng lum lúp của bà, mẹ tôi gào lên một tiếng, xộc vào. Những gì xảy ra sau đó, như một cuốn phim kinh dị mà tôi chỉ muốn quên đi.
Hình như mẹ tôi vung con dao lên.
Hình như người đàn bà đó ngã bật xuống đất.
Hình như ba tôi đánh mẹ tôi một bạt tai. Hình như máu chảy chan hòa.
Tôi thấy anh Hai tôi nhảy choi choi, cố sức cắn vào tay ba. Tiếng anh hét nghe như tiếng còi lanh lảnh, lanh lảnh mãi, nhận chìm tôi vào một vô thức đen đặc và ngạt thở.
Đứa em cùng cha khác mẹ của tôi đã không còn.

Sau khi rời bệnh viện, bà Khuyên bỏ đi đâu, không ai biết.
Ba tôi về nhà, lặng im như một người câm. Anh Hai tôi đã phát điên. Bác sĩ bảo rằng anh bị sốc, rằng anh là người quá nhạy cảm và không chịu nổi những chấn động tinh thần.
Ông nội tôi lên cơn đau tim, khi thấy đứa cháu đích tôn lâm vào tình trạng mất thần trí.
Trong suốt nhiều năm sau đó, ông không hề nhìn mặt ba tôi.
Đối với những oán trách của gia đình, ba tôi không một lời cãi lại.
Ông chỉ cố gắng chạy thầy chạy thuốc cho anh Hai tôi, mong con mình có ngày hồi phục.
Với mẹ tôi, ông tỏ ra kính trọng và nhún nhường. Bà muốn ông làm điều gì, ông cũng chấp nhận, trừ chuyện ngủ chung. Bệnh tình của anh tôi không thuyên giảm. Cứ mỗi khi mùa hè đến thì anh lại nổi cơn điên.

Đã mười năm trôi qua tiếng hét của anh vẫn lanh lảnh như thời còn bé. Anh đá, đạp, cắn, cấu.
Còn ba tôi nước mắt ròng ròng.
Những lúc đó, mẹ tôi lại ra vườn sau đứng khóc.
Tôi không hiểu mẹ có hối hận vì những việc mình làm không?
Thế nhưng, tôi không thấy cảm xúc trước những giọt nước mắt của bà.. Trái lại, tôi thấy thương xót ba.
Tôi đã có người yêu và hiểu thế nào là sự đau khổ, khi phải sống với một người mình không chút yêu thương.
Tôi cũng hiểu sự ray rứt của ba, trước thái độ cư xử của bà Khuyên.
Dù bị mẹ tôi hại đến sẩy thai và suýt chết ở bệnh viện, khi tỉnh lại, bà Khuyên nhận hết lỗi về mình và xin tòa xóa tội cho mẹ tôi.
Thuở đó, tôi chưa đủ suy nghĩ để nhận thức những gì vừa xảy ra trước mặt.
Nhưng tôi vẫn thấy mẹ tôi ác quá.
Khi bà Khuyên cam chịu thiệt thòi, bỏ xứ ra đi, thốt nhiên, tôi sẵn lòng tha thứ cho tội dám yêu người có vợ của bà.

Mười năm qua. Bên cạnh đứa con trai điên dại, ba mẹ tôi sống với nhau bằng mặt chẳng bằng lòng. Ba tôi già đi thật nhanh.Những nét phong lưu, lãng tử hoàn toàn biến mất. Còn lại là những dấu vết khắc khổ hằn sâu trên gương mặt, với mắt nhìn xa vắng, mông lung.
Có những buổi chiều, cha con tôi dắt nhau đi câu cá.
Đó là khi anh Hai tôi không lên cơn, hiền như một đứa trẻ. Anh ngồi tỉ mẩn móc mồi vào cần câu và reo hò khi có một con cá bị giật lên.
Cũng có lúc anh nằm ngủ thật hồn nhiên ngay trên bờ ruộng, đầu gối lên một gờ cỏ mịn màng. Những lúc ấy ba tôi lại nhìn sững anh, rồi quay đi lén chùi nước mắt.
Ngồi sau lưng ông, nhìn rõ bờ vai rung lên những tiếng nấc cố nén,
lòng tôi nghẹn ngào chỉ muốn gọi lên hai tiếng “ba ơi!”.
Mẹ tôi còn khổ hơn. Tôi nghĩ vậy.
Lòng hận thù và tự ái khiến bà làm đủ cách, để nắm giữ cả linh hồn và thể xác của chồng, dù chỉ là con tim khô héo và một xác thân không còn cảm xúc.
Ba tôi làm theo lời bà như cái máy.
Đám cưới, đám tiệc, cả hai luôn sánh bước bên nhau. Ba tôi lịch sự. Mẹ tôi tươi cười.
Còn ai dám bảo đó không phải là một cặp vợ chồng hạnh phúc? Vậy là được rồi.
Có ai để ý nhìn vào đôi mắt mẹ và đôi mắt của cha tôi lúc ấy, để nhìn thấy tâm tình thật sự của họ đâu?

Thế rồi, một buổi sáng, mẹ sai tôi sang xóm bên mua chai rượu, ít lá trầu. Khi tôi mang về, mẹ cũng đã thổi xong nồi xôi, luộc xong con gà trống. Bà lặng lẽ bày ra đĩa, đặt lên bàn thờ ông bà nội, rồi sai tôi ra ruộng, mời ba về.
Anh trai tôi ngồi bệt trên thềm, tay cầm con châu chấu bện bằng lá dừa, cười ngu ngơ, hiền lành.
Ba tôi đứng bên cạnh, im lặng nhìn xuống đất.
Mẹ nói, giọng âm thầm như vọng lên từ đáy mồ:
“Mình lên phản ngồi đi”.
Đứng nép sau cánh cửa, tôi nhìn sự việc xảy ra trước mắt mình, bàng hoàng, đau nhói tâm can.
Mẹ thắp nhang, vái bốn vái trước bàn thờ ông bà nội, rồi quay sang ba, bà chậm chạp quỳ xuống:
“Ba xấp nhỏ, xin tha thứ cho tôi. Tội lỗi tôi nhiều quá.
Tôi lạy mình ba lạy, xin phép mình cho tôi vô chùa”.
Ba tôi rớt nước mắt, gật đầu.
Như vậy, mẹ tôi đã chọn cách ăn năn sám hối ở chùa, ngày ngày chuông mõ, kinh kệ để răn mình.
Trái tim non nớt của tôi lúc đó, cũng hiểu rằng ,đây chính là giải pháp tốt nhất để cha mẹ khỏi phải sống giả dối bên nhau.
Thỉnh thoảng, nhớ mẹ, tôi lén lên chùa, nắp sau những góc cột, bờ tường để nhìn bà thấp thoáng phía xa.
Ba tôi đã dặn:
“Đừng quấy rầy mẹ.
Đừng dắt anh con lên đó kẻo mẹ nhìn thấy, không yên lòng, nghe con”.
Tôi làm theo lời dặn đó với một chút giận hờn trong lòng.
Sao ba lại có thể bình thản với chuyện đi tu của mẹ như vậy?
Nói gì thì nói, ba cũng là nguyên nhân tội lỗi của mẹ mà.

Ngày tôi đi lấy chồng,
khi bánh xe lăn êm trên đường nhựa, nhìn xa xa trên triền đê, thấy bóng cha đứng hẩm hiu bên đứa con trai điên trong bóng chiều sắp tắt, nước mắt tôi chảy dài.
Chưa bao giờ tôi thấy làm người khổ như vậy.
Cha đã tha thứ cho mẹ, đã để mẹ đi tu, nhằm giúp bà gác bỏ chuyện đời, tìm quên trong câu kinh, tiếng kệ.
Còn cha, ngày ngày đối diện với đứa con tàn tật, ông đã chọn cho mình cách trừng phạt lớn nhất:
Đối diện với lỗi lầm, nhưng không thể sửa đổi lỗi lầm ấy, cho đến chết..........

[florida80]

Saturday, September 26, 2020
Ăn Đồ Chiên, Nướng Có Gây Bệnh Tật Cho Sức Khỏe? - Miguel Trancozo Trevino - BBC Future

Hình minh họa

Từ việc sinh ra ra hóa chất độc hại tới làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi, những bằng chứng mới nhất cho thấy một số cách nấu ăn gây hại cho sức khỏe. Ta nên làm gì để tránh?

"Toàn bộ lý do khiến con người tiến hóa là vì ta bắt đầu nấu ăn," Jenna Macciochi khẳng định chắc nịch. "Khi chỉ ăn uống thực phẩm sống, ta phải ăn liên tục, vì cơ thể ta vất vả mới lấy được dưỡng chất từ thực phẩm sống."

Các nhà sinh học từ lâu đã đồng tình với Macciochi, người chuyên nghiên cứu về tác động qua lại giữa lối sống và dinh dưỡng ảnh hưởng ra sao tới hệ miễn dịch của con người, tại Đại học Sussex.
Trong thực tế có cả một danh sách bằng chứng dài đáng kể cho thấy quá trình tiến hóa của con người có liên hệ trực tiếp với việc biết dùng lửa.

Khi tổ tiên của chúng ta biết nấu ăn và chế biến thực phẩm, họ đã khiến chất béo và calories trong thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, và điều đó giúp làm tăng khoảng cách giữa năng lượng con người cần để tiêu hóa thức ăn với số năng lượng họ có thể chiết xuất từ thực phẩm. Mà như vậy cũng có nghĩa là con người đỡ phải nhai nhiều như trước.
Người ta từng cho rằng kỹ năng nấu nướng không chỉ giúp làm kích cỡ xương hàm của con người giảm xuống, mà còn có nghĩa là bộ não ta có thể tiến hóa và tăng kích cỡ lớn hơn - và có đủ khả năng dung chứa những hoạt động thần kinh (vốn rất hao tốn năng lượng) mà con người cần đến.
Nấu ăn cũng giúp tiêu diệt những vi khuẩn có hại có thể có bên trong và trên bề mặt thực phẩm, nhờ vậy bảo vệ giúp con người tránh không bị bệnh vì ngộ độc thực phẩm.

Vậy nhưng dù nấu ăn đem lại rất nhiều lợi ích thì liệu có xảy ra trường hợp quá trình chế biến thực phẩm với nhiệt độ cao có thể đem lại những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe không?
Xu hướng ngày càng phổ biến với chế độ ăn đồ tươi sống và nhiều chuyển đổi đến những kỹ thuật nấu nướng biến tấu hơn, các nhà khoa học khắp thế giới giờ đây chú tâm hơn tìm hiểu về những bữa ăn chế biến nóng sốt.

Acrylamide: Nguy cơ bị ung thư vì nấu quá kỹ
Không phải mọi phương thức nấu nướng đều giống nhau khi ta chuẩn bị một món ăn. Và với một số kiểu nấu nướng - như khi sử dụng nhiệt độ cực kỳ cao - thì thực phẩm ta nấu ra sẽ có khác biệt rất lớn.
Với những loại thực phẩm là tinh bột chẳng hạn, thì rủi ro mà Cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm (FSA) ở Anh Quốc đã ra cảnh báo về chất acrylamide. Đây là hóa chất thường được sử dụng trong công nghiệp để làm giấy, nhuộm và nhựa, nhưng nó cũng xuất hiện trong thực phẩm khi ta quay, chiên hoặc nướng đồ ăn ở nhiệt độ rất cao trong thời gian dài.

Những nguyên liệu nấu nướng giàu carbohydrate như khoai tây, các loại rau củ, bánh mì nướng, ngũ cốc, cà phê, bánh ngọt và bánh quy, là những loại nhạy cảm nhất, và phản ứng ta có thể thấy là khi tinh bột trong món ăn bắt đầu chuyển màu sẫm, chúng có thể hóa thành màu nâu vàng hay bắt đầu có vẻ như bị cháy.
Acrylamide được coi là nguyên nhân tiềm ẩn gây ung thư, mặc dù hầu hết bằng chứng hiện thời cho thấy mối liên hệ này đến từ động vật.
Để đề phòng, Macciochi nói, các nhà dinh dưỡng học và cơ quan về thực phẩm cho rằng tốt hơn là nên tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm với hàm lượng nhiều hóa chất acrylamide.

"Hầu hết các thí nghiệm được thực hiện trong phòng thí nghiệm với động vật, [nhưng] chúng tôi thực sự nghĩ rằng acrylamide có nguy cơ gây ung thư ở người, vì vậy mọi người nên ý thức đề phòng, và cũng để ý đến thực phẩm đã qua chế biến mà họ mua, có lẽ có hàm lượng acrylamide cao hơn vì quá trình chế biến công nghiệp," bà nói thêm.

Để tránh hàm lượng acrylamides cao, FSA đề nghị ta nên hướng đến nấu thức ăn đến độ vàng vừa phải và tránh bỏ khoai tây vào tủ lạnh nếu sau đó định nấu ở nhiệt độ cao (vì khoai tây đông lạnh phóng thích đường, sau đó sẽ kết hợp với các amino acid và tạo ra acrylamide khi nấu). Nói chung là tránh nấu quá kỹ những thành phần này, và tránh tạo ra hợp chất acrylamide.
Tuy nhiên, nguy cơ này không dừng lại với quy trình nướng thức ăn.
"Những chất như acrylamide trong thực phẩm chỉ là một trong nhiều nguy cơ của chế độ ăn thời hiện đại," Macciochi cảnh báo, "vì vậy tự chất này sẽ không tạo ra nguy cơ khiến bạn bị ung thư, nhưng nếu một người có chế độ ăn rất nghèo nàn, đó là thứ ta có thể thay đổi để tránh rủi ro."

Khói bếp và bệnh ung thư phổi
Hiệu ứng từ nấu nướng không chỉ truyền qua thức ăn, mà còn qua những thứ ta hít vào.
Đầu tiên, bản thân bếp nấu là nguồn chính gây bệnh ở nhiều quốc gia đang phát triển.
Ở những nơi dùng các loại nhiên liệu đun nấu là gỗ, rơm rạ thải, và than, khói bếp trong nhà có thể tăng lên. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, khói nhà bếp là nguyên nhân gây ra 3,8 triệu trường hợp chết yểu mỗi năm.

Nhưng một số nguyên liệu nhất định trong thực phẩm ta nấu cũng có thể gây ra ô nhiễm không khí trong nhà.

Một nghiên cứu năm 2017, do Tạp chí Nghiên cứu Ung thư và Ung bướu Lâm sàng công bố, tìm thấy bằng chứng khi ta hít phải khói do dầu ăn gây ra cũng làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi.

Các nhà khoa học phân tích 23 nghiên cứu về 9.411 ca bệnh ung thư ở Trung Quốc, và cho thấy không chỉ có phụ nữ nấu ăn trong tình trạng không có hệ thống thông khí tốt trong nhà bếp có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn, mà cả các phương pháp nấu ăn khác nhau cũng gây ra hệ quả khác nhau.
Chẳng hạn như chiên xào làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi, trong khi chiên thức ăn ngập dầu thì không làm tăng nguy cơ.
Các nghiên cứu khác cũng cung cấp bằng chứng cho thấy nếu hít phải khói từ dầu ăn trong thời kỳ mang thai có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi, khiến trẻ bị nhẹ cân khi sinh.

Năm 2017, các nhà khoa học ở Đài Loan so sánh hàm lượng aldehydes - một nhóm các hợp chất phản ứng rộng, mà nhiều hợp chất trong số đó độc hại với con người - sinh ra từ các phương pháp nấu nướng khác nhau.
Trong nghiên cứu này, các tác giả chỉ ra rằng khói bốc lên từ dầu hướng dương khi nấu ở nhiệt độ cao và phương thức chiên ngập dầu và chiên trong chảo có nguy cơ sản sinh ra lượng aldehyde lớn hơn, trong khi đó các loại dầu ăn có hàm lượng chất béo không bão hòa thấp, như dầu cọ hay dầu hạt cải, cũng như các phương thức nấu nướng nhẹ nhàng hơn như chiên xào, thì không có xu hướng tạo ra hàm lượng lớn hợp chất này hoặc những hợp chất được cho là có hại khác.

Thịt nấu chín và bệnh tiểu đường
Người ăn thịt nên suy nghĩ lại cách họ nấu thịt và mức độ thường xuyên ăn thịt.
Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy phương thức nấu trực tiếp với lửa như nấu thịt đỏ, đặc biệt là nướng bằng chảo hoặc nướng than cũng như các phương thức nấu sử dụng nhiệt độ cao, như quay thịt trong lò, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường ở những phụ nữ thường sử dụng thịt đỏ ở Hoa Kỳ - mặc dù người ta chưa rõ vì sao nguy cơ này chỉ tác động đến phụ nữ mà không ảnh hưởng đến đàn ông.

Một nghiên cứu khác chỉ ra mối liên hệ tương tự giữa cách nấu trực tiếp trên ngọn lửa hoặc nấu ở nhiệt độ cao và bệnh tiểu đường Type 2 ở người ăn thịt đỏ, thịt gà và cá ít nhất 15 lần mỗi tháng, bất kể là nam hay nữ, ăn nhiều hay ít chừng nào.

Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là không có nghiên cứu nào trong số này kiểm soát các yếu tố về lối sống như thể thao hoặc các nhân tố khác trong chế độ dinh dưỡng của họ, trong đó có hàm lượng đường họ tiêu thụ, vì vậy có thể còn có những thứ đằng sau nữa tác động đến kết quả được đưa ra.
Tuy nhiên, một số phương thức nấu ăn thay thế do các nhà nghiên cứu đề xuất như luộc hay hấp có vẻ không gây ra nguy cơ mắc tiểu đường.

Các phương pháp nấu ăn khác
Trong thế kỷ qua, phương thức nấu nướng đã tiến hóa và đa dạng hơn, và nấu nướng dần dịch chuyển khỏi những nguồn nhiệt thời nguyên thủy.

Lò vi sóng, bếp điện và lò nướng bánh giờ đây có mặt gần như trong mọi nhà, đem lại các phương thức thay thế cho ngọn lửa nhiệt độ cao.
Ngày càng nhiều các nhà khoa học chỉ ra rằng sử dụng lò vi sóng là cách nấu ăn lành mạnh hơn, tùy thuộc vào món bạn nấu.
Chẳng hạn, một nghiên cứu gần đây từ Thụy Điển cho thấy một trong những cách lành mạnh nhất để nấu nấm là sử dụng lò vi sóng. Phương thức này làm tăng đáng kể các chất chống oxy hóa - là hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tình trạng hư hỏng. Trái lại, luộc hoặc chiên nấm làm giảm hàm lượng chất chống oxy hóa.

Trong thực tế bằng chứng khoa học cho thấy phương thức tốt nhất để giữ lại được các vitamin và dưỡng chất khi nấu rau là sử dụng thời gian nấu ngắn và dùng càng ít nước càng tốt.
Điều đó có nghĩa là sử dụng lò vi sóng là cách nấu tốt vì sẽ khiến ít dưỡng chất mất đi hơn - không giống như khi ta luộc rau, khiến dưỡng chất đều trôi vào nước luộc hết.

"Hấp rau cũng tốt hơn là luộc, bất cứ thứ gì bạn nấu trong thời gian dài ở nhiệt độ cao đều có vẻ gặp nhiều vấn đề hơn, làm giảm giá trị dinh dưỡng hoặc gây ra một số hợp chất không tốt, như acrylamide," Macciochi giải thích.

Một vấn đề khác với cách chiên đồ ăn, hay các kiểu nấu nướng có dầu ăn, đó là sẽ có vấn đề xảy ra khi một số loại chất béo được làm nóng lên. Hóa ra quá trình đốt nóng có thể khiến dầu ăn trải qua hàng loạt phản ứng hóa học, vì vậy khi bạn nấu ở nhiệt độ cao, bạn gặp rủi ro sẽ cho ra món có thành phần thay đổi ít nhiều so với thành phần ban đầu bạn bỏ vào nấu.

Không phải mọi loại dầu ăn đều mẫn cảm và dễ thay đổi như vậy.
Ví dụ, dầu olive có "điểm bốc khói" khá thấp, so với những loại chất béo bão hòa như dầu dừa. Đây là mức nhiệt độ mà dầu sẽ bắt đầu thay đổi - khi dầu bắt đầu bốc hơi và mất một số hợp chất tốt cho sức khỏe, như hợp chất oleocanthal chống viêm.
Đây cũng là mức nhiệt độ mà dầu bắt đầu sinh ra các hợp chất độc hại, như một số aldehyde.

Macciochi vẫn đề xuất nên sử dụng dầu olive trong hầu hết quá trình nấu nướng vì loại dầu này rất tốt cho sức khỏe, chỉ là không nên dùng trong nấu ăn công nghiệp, hoặc khi chế biến bất cứ món gì cần thời gian nấu kéo dài.

Tuy nhiên, dù một số kiểu nấu ăn có chứa rủi ro, thì bỏ hẳn việc nấu chín thức ăn lại có nguy cơ gây hại hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu của Đức về những người tuân thủ chế độ ăn chỉ dùng đồ tươi sống hầu như không qua chế biến trong vài năm nhận thấy đàn ông giảm 9kg cân nặng, trong khi phụ nữ giảm 12kg cân nặng.

Vào cuối kỳ nghiên cứu, một số người đáng kể bị tình trạng thiếu cân - và khoảng một phần ba số phụ nữ không còn kinh nguyệt đều đặn.
Các tác giả kết luận với một thông điệp khá nhẹ nhàng theo kiểu khoa học "chế độ ăn thực phẩm tươi sống nghiêm ngặt không được khuyến khích áp dụng thời gian kéo dài".
"Rốt cuộc thì việc nấu chín thịt và nấu carbohydrate là cách tốt để giúp tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm này, ngược lại so với việc ăn sống," Macciochi nhận định, "vì thử nghĩ tới một củ khoai tây sống xem, sẽ cực kỳ khó hấp thụ chất dinh dưỡng từ nó chứ đừng nói đến chuyện chỉ là ăn cảm thấy ngon lành."
Có vẻ như tổ tiên của chúng ta mơ hồ đã hiểu đúng điều gì đó, hẳn là vậy.

Bài tiếng Anh đã đăng trên BBC Future.

[florida80]

Này Bạn, Liệu Bạn Có Đánh Rơi Thứ Này Không?
Câu chuyện dưới đây rất ngắn thôi, nhưng là bài học thấm thía cho mỗi chúng ta. Có chăng trong những lo toan của cuộc sống, bạn cũng lỡ đánh rơi thứ này?

Xưa có đôi vợ chồng già, bà lão đều đặn mỗi buổi chiều đều làm lễ, gõ mõ, tụng kinh, còn ông lão thì thích lao động và ngắm nhìn thiên nhiên.
Bà lão là một người khó tính và sạch sẽ, còn ông lão hiền lành, nhưng rất hay đánh rơi đồ. Bà lão ngày nào cũng phải nhắc ông: “Ông đánh rơi thứ gì kìa”.

Đôi lúc bà đang ngồi thiền hay tụng kinh, ông lão lại làm rơi đồ tạo ra tiếng động lớn, khiến bà giật mình và khó chịu. Lúc đó, bà lại quay ra trách móc ông, song ông lão không phản ứng gì cả.

Việc đó cứ lặp đi lặp lại, cho tới một hôm, hai ông bà đang cùng nhau dọn dẹp nhà cửa, ông lại làm rơi đồ. Lần này, bà lão mắng ông rất thậm tệ… Ông nghe bà mắng xong, liền nhẹ nhàng nói: “Bà đánh rơi thứ gì kìa!”.
Bà lão giật mình nhìn quanh mà không thấy thứ gì, lại quay lại lớn tiếng với ông: “Tôi rơi cái gì?”.
Ông từ tốn đáp: “Bà đánh rơi sự bình an, sự tĩnh lặng của bà. Cuối mỗi ngày, bà lại đều đặn nhặt lại sự bình an của mình bằng tụng kinh hay gõ mõ, rồi bà làm đánh rơi nó ngay lập tức mà chẳng hề nhận ra”.

Sự bình an không đến từ hình thức, mà đến từ sâu thẳm trong nội tâm của bạn. Ngày nay, cuộc sống hiện đại với quá nhiều mối lo toan, để tạm thoát ra khỏi những căng thẳng, bon chen, nhiều người tìm đến những ngôi chùa hay những địa điểm du lịch sinh thái, với mong mỏi tìm lại chút bình yên. Tuy nhiên, những điều trên chỉ có thể đem lại cảm giác thanh thản ngắn hạn mà thôi. Có nhiều người rất năng đi chùa lễ bái và thờ cúng, cũng mang theo cái tâm kính ngưỡng đáng trân quý. Thế nhưng, Phật gia thường nói, Phật chỉ nhìn nhân tâm, không nhìn hình thức. Dẫu rằng có tụng kinh, lễ bái nhiều đến đâu đi chăng nữa, nhưng ra khỏi cửa chùa, lại vẫn như trước kia, thích làm gì liền làm nấy, khi trở về với cuộc sống thường nhật, lại để những cảm xúc tiêu cực dễ dàng chi phối mình. Đó chẳng phải đã uổng công là gì?

Khi bạn biết nhẫn nhịn, không đôi co, chẳng cầu hơn thua, được mất, mà bình hòa, lấy bao dung và thiện lương để đãi người, đãi việc, bạn sẽ cảm nhận được trường năng lượng thuần tịnh và cảm giác bình an trong tim mình. Thường hằng duy trì sự tĩnh tại, hòa ái ấy, cũng như bạn đang được gột rửa mình trong ánh sáng của Phật Pháp vậy. Có lẽ, khi trách móc ai đó vụng về, thì chính bạn đã vụng về làm rơi sự bình an của mình trước mất rồi…

Thanh Tâm | DKN

[florida80]

Ngắn Và Gọn : Ông Trump Sẽ Tái Đắc Cử, Chiến Thắng Landslide - Nguoiviettudo
" Giai nhân tự cổ như danh tướng

Bất hứa nhân gian kiến bạc đầu "

Từ xưa hầu như câu này đúng trong nhiều trường hợp . Hễ là người đẹp thì thường hay xấu số , còn những người " em là gái trời bắt xấu " thì sống dai như kẹo cao su . Ai không tin hãy cứ nhìn vào hai cây cổ thụ của Hạ Viện Hoa Kỳ : Nancy Pelosi và Maxine Waters** . Nancy bước vào Hạ Viện khi vẫn còn thanh xuân và một khi đã đặt mông xuống ghế thì dính chặt không chịu đứng lên . nhường chỗ cho bọn trẻ. Maxine Waters cũng không kém cạnh , chịu thua . Chừng nào Pelosi còn thi Maxine còn , đến nỗi giờ nói năng run rẩy không ra hơi cũng nhất định giữ ghế tới cùng .

Tôi thấy tội nghiệp cho Maxine hơn là ghét bỏ ( Nancy thì nhiều người đã ghét rồi, không đến lượt tôi ) . Lúc đầu khi xem những youtube về Maxine có hai điều tôi chú ý : một là bà ấy quá xấu có thể đem ra dọa con nít vào ban đêm , hai là không thấy bà ấy có lần nào mở miệng nói được một lời lịch sự . Xem nhiều tôi mới phác giác ra lý do tại sao :

Tôi đoán bởi vi` Maxine biết rằng mình không được ông Trời ưu ái ban cho một sắc đẹp (như Beyonce ) nên lúc đầu rất buồn , thất vọng, thậm chí hồi còn teen đã xém gia nhập giang hồ trả thù đời . Maxine mang tâm trạng chống đối xã hội vì tưởng ai ai cũng chế diễu gương mặt, vóc dáng dưới năm điểm ( below average ) của mình . Đó là lý do khiến Maxine Waters lúc nào cũng hung hăng con bọ xít , gai góc châm chích với tất cả những kẻ - đặc biệt ông Trump - , người mà Maxine và phe ta luôn luôn ganh tỵ về mọi chuyện lại rất nổi tiếng hay chọc quê .

Lời Khuyên Cho Cả Hai Cây Cổ Thụ :

Kính gởi quý cụ

Cũng gần đất xa trời cả rồi không còn bao lâu nữa , thôi thì dành chút thì giờ còn lại mà ở nhà vui vầy với đám cháu . Ham làm chi nơi gió tanh mưa máu .Tiền bạc mấy chục năm qua tom góp cũng quá đủ để dưỡng già để tuần hai lần ra tiệm Việt Nam cho người ta làm móng tay móng chân . Riêng bà Nancy thì nhớ lấy hẹn tuần ba lần với tiệm tóc và trước khi bước vào tiệm nhớ yêu cầu các camera an ninh phải cắt điện phòng hờ tụi nó gài bẫy . Bà Maxine Waters cũng vậy , tuy nhiên đỡ lo hơn với bộ tóc giả không bị mất nhiều công sức ( thấy bà đưa tay sửa sang mái tóc hoài trong khi quay video tội nghiệp quá !)

Quan trọng là dành nhiều thì giờ kiếm tay dentist nào khá khá một chút để nó làm bộ denture cho tốt ,chứ đang nói chuyện với cử tri mà răng cộ cứ đòi nhảy ra khỏi miệng rong chơi miền miên viễn .

Không còn bao lâu nữa quý bà dân chửi ơi !!

*******

Tôi dám chắc là kỳ này ông Tổng Thống Trump sẽ đắc cử . Bỏ qua các polls , các tiên đoán của dân cá độ tôi có lý do để nói như thế và lý do tôi đưa ra thì chính xác hơn mọi cuộc thăm dò của Gallup hay các trường đại học nổi tiếng thế giới : năm nay bà xã tôi tình nguyện ghi danh đi bầu và bả sẽ bầu cho " The Democratic Party Enemy Number ONE " Mít Tơ Tổng Thống Donald . J . Trump .

Mấy chục năm nay bà xã không quan tâm tới bầu cử Mỹ . " Cha nào lên cũng vậy thôi . Cũng nói hươu nói vượn sướng miệng rồi hết nhiệm kỳ thì phủi tay " . Hồi Obama bả còn xém bỏ phiếu cho ông đen đầu tiên của nước Mỹ nếu tôi không can gián " Em mà vote cho tay nầy coi chừng sau đó phải cười đau khóc hận ".

Bà xã tôi là hình ảnh tiêu biểu của đa số thầm lặng , trong đó những cử tri trung dung sẽ quyết định ai là Tổng Thống kế tiếp của nước Mỹ . Trước cuộc bầu cử năm 2008, đa số thầm lặng nằm nhà mặc cho các " Chuyên viên bầu cử " sắp xếp mọi chuyện để cuối cùng một ông " Tổ Chức Cộng Đồng " lên làm TT ( Tôi thường nhắc đi nhắc lại điều nầy trong những bài viết để giải thích lý do tại sao nước Mỹ tan nát sau tám năm dưới thời Obama kẻ bất tài vô tướng , ăn may nhờ bọn deep state đưa vào W.H . Trường hợp Obama cũng giống như một đứa con nít lớp năm được đưa lên làm Viện Trưởng Đại Học. )

Năm 2016 đa số thầm lặng quá sợ hãi viễn cảnh chinh quyền Obama mà không có ( mặt Obama ) nên bảo nhau đi đông để dồn phiếu cho Trump. Kết quả như mọi người đã thấy .

Năm 2020 những người trước đây vẫn còn ngờ vực ông Trump nay chứng thực những việc ông làm ( Promises Made Promises Kept ) dưới cơn mưa đạn pháo kích của Joe Biden, Kamala Harris, Nancy Pelosi, Maxine Waters (nói chung là phe Xã Hội Chủ Nghĩa Mỹ ) sẽ hăng hái hơn bao giờ hết cùng rủ nhau bỏ phiếu cho Cộng Hòa , từ Thị Trưởng tới Tổng Thống . Họ đã ngán tận cổ bọn XHCN Mỹ thờ lạy tay xài bạc giả , nhận tiền của Tàu Tập Cận Bình , cổ võ phá hoại nền văn minh Law and Order của Hoa Kỳ quốc gia hùng mạnh nhất thế giới .

Tôi còn có một dữ kiện lớn hơn nhiều so với những điều trên : tối nào chúng tôi cũng đọc kinh cầu nguyện trước bàn thờ bởi vì chúng tôi tin điều " ÔNG TRỜI " đã phán :

- Nếu có hai người trong các con cầu nguyện nhân danh TA, TA sẽ ở giữa họ !!

GIA ĐÌNH CHÚNG TÔI CẦU NGUYỆN CHO TT TRUMP VÀ NGƯỜI THÂN, CHO ÔNG ĐƯỢC TÁI ĐẮC CỬ để Ánh Sáng luôn luôn chiến thắng bóng tối .

Đả đảo bọn XHCN Mỹ

Viết thêm một chút :

- Về việc giữ gìn an ninh trật tự ngày bầu cử : điều động Vệ Binh Quốc Gia hiện diện ở các phòng phiếu cùng với cảnh sát địa phương để phá tan âm mưu của BLM , Antifa, XHCN có vũ trang . ( Nuôi quân ba năm , xử dụng một ngày )

- Mở thêm nhiều phòng phiếu để tránh sự tuyên truyền của DC cử tri chen chúc nhau trong mùa dịch . Trưng dụng nhà thờ, thư viện, trường học , tất cả những nơi có thể thành phòng phiếu . Nếu làm được bọn TẢ sẽ không có lý do gì đòi phải bầu cử qua thư . (Trước đây nếu một phòng phiếu chứa một trăm cử tri nay chỉ còn có năm mươi vì đã có thêm extra rooms )

- Mở rộng giờ bầu cử - kéo dài thời gian sẽ giúp cử tri đến phòng phiếu đông đủ hơn , nhất là cử tri muốn bỏ phiếu cho Cộng Hòa .

** Maxine Waters nổi tiếng nhờ :

- Ngồi hơn hai mươi lăm năm trong Hạ Viện ma chẳng đẻ ra được luật lệ gì ich nước lợi dân

- Đòi impeach Trump ( " Impeach 45 !!" " Why ?" " Just impeach him, then we'll find the reason later " ( giống như Nancy khuyên dân biểu Dân chủ cứ thông qua Obama care rồi sẽ đọc tìm hiểu sau !!!

- " Reclaim my time " và cứ lâp đi lập lại như một đứa con nít đòi kẹo.

- The most corrupted female representative in the House .

Nguoiviettudo

[florida80]

Làm Sao Để Áp Huyết Không Cao ? - BS Nguyễn Văn Hoàng

Cái ống màu vàng (aorta) là đại động mạch, máu bơm vào đó từ tâm thất trái (left ventricle) Aortic valve chận không cho máu đã bơm ra bị dội về.

Mấy hôm nay "chiến đấu" với Đàm "cao máu" nên nhân tiện chúng tôi xin viết vài hàng phiếm luận về cao áp huyết. Có những kiến thức trong bài này vô cùng căn bản, nếu quý vị nào biết qua rồi xin miễn thứ cho. Bên dưới là một bài viết cũ, tựa đề là "Nhức đầu", nhưng cũng ít nhiều liên quan đến áp huyết".


Bây giờ chúng ta bắt đầu vào năm thứ nhì của đại học y khoa, môn sinh lý học. Tuy sinh lý đây chỉ có nghĩa là cái nguyên lý của sự sống, không có nghĩ là "sinh lý" kiểu sương sương của phòng the, nhưng cũng hứng thú vô cùng.

Đầu tiên, chắc ai cũng biết người Việt mình thường nói áp huyết của một người là "mười lăm tám" (15/8) hay mười bảy chính (17/9), còn ở Úc thì người ta nói 150/80, hay 170/90. Vậy các con số ấy là gì?

Lấy ví dụ áp huyết một người là 120/80, thì có nghĩa là áp suất máu trong động mạch là 120mm thủy ngân và 80 mm thủy ngân, tức là có hai con số để đo áp suất trong động mạch, một số trên và một số dưới. Chúng tôi có xem qua tự điển trong google, họ ghi rằng systole là sự thu súc của trái tim, nó cũng "dễ hiểu" như nghe tiếng LaTinh. Thôi thì mình gọi số trên là systole (hay systolic blood pressure) và số dưới là diastole (hay diastolic blơd pressure) cho nó giống tiếng... Mỹ hơn tiếng La Tinh.

Coi vậy chớ không phải ai cũng biết tại sao áp huyết của ta lại có số trên, systole, và số dưới, diastole.

Số là trái tim chúng ta có hai thì, bóp vô và phồng ra. Khi tim bóp vô, máu phọt vào động mạch, khi tim phồng ra, thì máu từ tĩnh mạch chảy vô tim, còn máu từ động mạch thì không chảy ngược vô tim vì các valve tim chận sự hút ngược máu từ động mạch.

Vây con số trên của áp huyết là áp suất của máu trong động mạch khi tim bóp vô, đẩy máu vào động mạch và số dưới là khi tim nhả ra, hay phồng ra. Khi máu được bơm vào động mạch, áp suất tăng cao, nên con số trên cao, còn khi tim nhả ra, không bơm vô động mạch thì áp suất thấp xuống, nên ta có systole cao hơn diastole.

Bây giờ mình tìm hiểu xem làm sao mà người ta đo máu, nguyên tắc để biết số trên và số dưới của áp huyết như thế nào.

Không biết các vị thần y của phương Đông có ngón tay nhạy cảm thế nào, nhưng theo Tây học thì nguyên lý của nó căn bản nhưng cũng khá ảo diệu.

Đầu tiên chúng ta nên biết sơ về hiện tượng turbulence, tức là sự náo động, lộn xôn, mất trật tự. Đôi khi bà con đứng cạnh một dòng sông bát ngát, lượng nước trôi theo dòng hàng ngàn thước khối mỗi giây, nhưng vẫn không nghe tiếng ầm ầm. Nhưng khi bà con mở một vòi nước phông tên trong nhà, lượng nước chảy chỉ là hạt cát trong sa mạc so với dòng sông, nhưng lại nghe xì xì rất lớn.

Tại sao vậy? Nhưng khi vặn rôbinê lỏng thêm một chút thì lại không nghe xì xì ì xèo như trước. Tại sao vậy?

Khi nước chảy trong dòng sông những phân tử nước chảy trật tự, lớp trên theo trên, lớp dưới theo dưới, như dòng xe chạy êm đềm trên xa lộ. Nhưng trong ống nước, khi từ ống lớn chảy qua cái vòi nhỏ thì ở chổ miệng vòi nhỏ, các phân tử nước không còn được chảy lớp lang như trước mà những đứa ở phía ngoài bị chạm vào thành ở chỗ ống hẹp, khiến nó dội lại, cuộn lên cuộn xuống, va chạm lẫn nhau, như cả đoàn xe hơi đang chạy trên freeway 6 lane thì không sao nhưng bỗng bị chui vô 1 lane, thì cụng nhau chát chúa, tạo nên tiếng động.

Áp dụng nguyên tắc này, người ta bơm cái cuff (cái vòng bơm hơi chung quang cánh tay khi đo máu) lên quá áp suất của máu. Lúc ấy đông mạch sẽ bị chẽn cứng lại, như kẹt xe, không có tiếng động gì cả. Rồi tư từ người ta giảm cáp suất trong cuff.

Đến một lúc nào đó thì áp suất bên ngoài tương đương với áp suất bên trong động mạch, và rồi sau đó giảm tiếp, hơi thấp hơn áp động mạch một tí. Khi ấy, máu trong động mạch bắt đầu có cơ hội chui qua một lỗ nhỏ trong động mạch khi tim bóp lại, như đường 6 lane chui vào 1 lane, tạo nên hiện tượng turbulence của máu, nghĩa là các phân tử máu va chạm nhau, như nước chảy từ ống lớn chui qua lỗ nhỏ. Nó sẽ tạo ra tiếng "xì, xì", mỗi khi tim bóp vào, bơm máu. Tiếng xì đầu tiên mà người đo máu nghe được chính là số bên trên của áp huyết, hay systole.

Tiếng xì xì đồng nhịp với sự co thắt của tim tiếp tục nhịp cho đến khi áp suất bên ngoài, tức là áp suất của cái cuff vòng cánh tay mình, giảm xuống đến mức độ bằng hoặc thấp hơn áp suất của động mạch khi tim phồng ra, hay nhả ra. Lúc ấy thì hiện tượng đường 6 lane chui vô 1 lane không còn nữa, xe chạy thong thả trong 6 lane xuyên xuốt, không đụng ầm ầm, không có turbulence, và do đó không còn tiếng "xì nữa. Tiếng xì cuối cùng chính là diastole.

Người đo máu mắt thì ngó cột thủy ngân, tai thì nghe các tiếng xì xì (nhưng thường thì nghe như "tục tục" hay "bịch , bịch"). Họ ghi nhận áp suất ở tiếng "bịch" đầu tiên, gọi là số trên, systole, và tiếng bịch cuối cùng, là số dưới, diastole.

Thế là xong phần nguyên lý đo áp huyết.

Vậy thì áp huyết bao nhiêu là vừa?
Người ta thường nói 120/80 là trung bình. Các bà, các cô VN hay Á đông hễ thấy áp huyết 106/62, chẳng hạn, thì xanh mặt.
"Ôi, tui thiếu máu", "ôi, tui bị áp huyết thấp, chóng mặt quá, nhức đầu quá"

Ngay cả nhiều BS cũng hát bè theo, "ồ áp huyết của chị hơi thấp"

Rầu thấy mồ luôn, chẳng thiếu máu cũng chẳng bị áp huyết thấp chi cả.

Thưa bà con, nhiệm vụ của trái tim là làm sao bơm máu đi châu thân, đến "tiền tuyến" hay mô ngoại vi như ngón tay, ngón chân, một cách hiệu quả. Con voi bự như cái đình, ắt cần trái tim bơm rất mạnh, áp huyết cao, mới đẩy máu tới cái chóp đuôi của nó được. Còn con chuột lắc thì nhỏ xíu, có cần cái máy bơm khổng lồ với công suất của trái tim con voi, áp huyết của con voi chăng? Dĩ nhiên là không.

Tây y bắt nguồn từ người phương Tây, ông nào bà nấy như con voi, còn mình thì chỉ hơn con chuột lắc một chút. Con số 120/80 là trung bình cho người Tây Phương nhưng không phải như vậy mới là chuẩn. Người đàn bà, con nít, áp huyết thấp hơn như vậy là thường, chẳng bệnh hoạn gì cả. Chỉ khi nào áp huyết của mình bình thường khoảng 145/95, nay bỗng tuột cái rẹt xuống còn 90/45, thì lúc ấy mới có vấn đề.

Vậy thì áp huyết bao nhiêu thì gọi là cao, bao nhiêu là thấp?
Theo sách y, nếu con số trên từ 140 trở lên, hoặc con số dưới từ 90 trở lên thì là áp huyết cao. Nhưng định nghĩa này chỉ có tính tương đối. Còn nếu con số trên dưới 80, con số dưới dưới dưới 40 thì thấp.

Câu hỏi kế tiếp của quý vị là sao áp huyết của tui là 178/67, vậy thì cao hay thấp?

Số trên thì cao, số dưới thì dưới trung bình.

Đây là hiện tượng cao áp huyết thưòng thấy ở người cao niên. Quý vị sẽ thấy cái gap, sự cách biệt giữa số trên và số dưới khá xa (nếu áp huyết 120/80 thi sự cách biệt giữa hai con số là 40mmHg (thủy ngân)), trong trường hợp áp huyết 178/ 67 thì sự cách biệt đến 111mmHg, khác quá xa.

Tại sao như vậy?
Vấn đề không nằm ở trái tim mà ở động mạch. Khi ta còn trẻ, động mạch mềm, dễ co giãn. Khi tim bóp cái xịt, máu phọt ra, động mạch sẽ chìu ý mà nở ra dễ dàng, do đó tuy khi tim đập áp huyết có cao hơn khi tim nhả ra, như không tăng quá cao.

Người già, động mạch của họ như cái ống nước cao su bị phơi nắng hàng mấy chục năm trường (như thôi, chớ đương nhiên động mạch thì không phơi nắng được), nó so cứng lại, mất tính mềm dẽo, đàn hồi. Và thế là khi trái tim bóp cái xịt, động mạch không thèm nở ra, khiến lòng mạch chật chội, áp huyết tăng cao. Nhưng khi tim nhả ra, không bóp máu, thì động mạch dù sơ cứng cũng không ảnh hưởng đến áp suất vì không bị máu bơm thêm vào.

Do sự sơ cứng của động mạch trong người già, quý cao niên thường có systole, con số trên cao, và cách biệt giữa số trên và dưới khá xa. Nói đây là bệnh cao áp huyết cũng được, nhưng nhìn hiện tượng cao áp huyết này như một lẽ thường của sự lão hóa thì cũng không sai. Hầu như, chỉ hầu như, đương nhiên già thì bị.

Những người tập thể thao nhiều, đông mạch co giãn hoài, cộng với đời sống điều độ, thì ít bị sơ cứng động mạch hơn. Ngày xưa người ta quan niệm áp huyết (systole) của một người già bằng với số tuổi của họ cộng với 100. Nghĩa là nếu cụ 75, có áp huyết 175 (số trên) là chuyện thường ngày ở huyện.

Quan niệm ấy vẫn đúng, nhưng nay người ta thấy rằng nếu làm áp huyết của cụ giảm xuốg thì cụ sống lâu hơn một chút.

Vậy áp huyết hại ta như thế nào?
Rầu nhất hạng là người thường không hiểu về tác hại của áp huyết, hở mỗi chút là mỗi lo.

Áp huyết của một người, trong một ngày, lên xuống ì xèo, không thể vì một lần đo thấy 178/99 rồi xanh mặt chao dao, tưởng như mình sắp đứt gân máu. Khi ta nóng giận, tức tối, đau đớn, khó chịu, thiếu ngủ, căng thẳng, áp huyết đều tăng.

Nhưng áp huyết cao chỉ có hại nếu nó cao trường kỳ. Nó sẽ làm hư hao động mạch. Vì bộ phận nào của ta cũng đều cần máu nuôi dưỡng, mạch dẫn đến cơ quan nào hư thì cơ quan đó "dẹo niền" luôn. Mạch lên não hư thì tai biến mạch máu não, tức là stroke, mạch dẫn đến (bắp thịt của) tim hư thì bị nhồi máu cơ tim. Mạch dễn đến mắt hư thi... đui. Mạch dẫn đến dương vật hư thì... liệt. Đơn giản chừng ấy.

Vậy làm sao để áp huyết không cao?
Trước khi dùng thuốc thì tập thể dục, thể thao, ăn uống vừa phải (ít chất mặn). Nếu áp huyết vẫn cao thì uống thuốc. Quý vị nào muốn dùng thuốc cỏ, thuốc Nam, rau cần, vân vân thì cứ dùng. Chúng tôi cho rằng các thứ thuốc Nam này cũng có dược tính nhưng liều lượng cần thiết, phản ứng phụ và hiệu nghiệm ra sao, chúng tôi không biết (và cũng KHÔNG CẦN BIẾT vì chúng tôi chỉ cần uống một viên thuốc bằng ăn mấy bó rau).

Nếu ai đó quan niệm rằng uống dược thảo sẽ không bị phản ứng phụ, không bị "nóng", tốt hơn thuốc tây, thì trước khi kết luận, xin điều nghiên qua một ít thống kê xem người xưa dùng thuốc cỏ có ít bị tai biến mạch máu não, nói nôm nay là trúng gió, có ít bị nhồi máu cơ tim, có sống dai hơn người dùng thuốc Tây thời nay không.

Tóm lại, quan niệm của chúng tôi vô cùng đơn giản.

Thứ nhất, không ai tránh được bệnh và chết (trừ phi chết bắt đắc kỳ tử), nên khỏi cần lo lắng về bệnh tật, chắc chắn nó sẽ đến với ta. Không lo cũng bệnh mà lo thì càng... dễ bệnh hơn.

Thứ hai, khi cái xe của chúng tôi bị hư, vì không biết về cơ khí, tôi giao phó nó cho anh thợ hay kỹ sư. Bệnh nhân cũng nên có thái độ này đối với sức khỏe của mình, giao cho BS lo. Tiếc là trong đời hành y của tôi, số người Việt không giỏi tiếng Anh mà có quan niệm và thái độ điềm tĩnh này chiếm KHÔNG ĐẾN 10%, chưa chắc đến 5%.

Kết quả là áp huyết của họ cao vì lo lắng những chuyện không đáng lo.

Cuối cùng, chúng tôi quan niệm người ta bệnh trầm kha và chết mỗi ngày, mình vẫn dửng dưng. Nếu khi mình bệnh mà mình lo lắng thái quá thì vừa chứng minh lòng vị kỷ, vừa tổn tâm hao trí. Đời sẽ mất vui.

BS Nguyễn văn Hoàng

[florida80]

Phải Tập Sống Với Con Vi Khuẩn COVID-19 - Nguyễn Văn Thanh

Bác sĩ trẻ cầu nguyện cho các bệnh nhân COVID-19.

Mấy tuần nay, tin tức về số người bị lây nhiễm vi khuẩn COVID-19 ở Úc ngày càng tăng, đặc biệt tại tiểu bang Victoria làm cho chính phủ cũng như người dân càng lo lắng, sợ hãi. Tính đến thứ Ba ngày 29 tháng 7 thì trên toàn nước Úc có 15,582 người bị nhiễm vi khuẩn COVID-19, trong số đó có 176 người chết. Trong tuần lễ vừa qua, trung bình mỗi ngày có 374 người bị nhiễm vi khuẩn, đa số ở tiểu bang Victoria. Tuổi trung bình người bị nhiễm vi khuẩn là 39 tuổi. Tính đến hôm nay ở Úc có hơn 4 triệu người đã đi thử nghiệm vi khuẩn.

Theo báo cáo của Bộ Y Tế Úc trường hợp đầu tiên có vi khuẩn coronavirus bị phát hiện ở Úc là một người đàn ông từ Vũ Hán đã bay đến Melbourne ngày 20 tháng Giêng năm 2020. Sau dó số người bị nhiễm vi khuẫn coronavirus bùng phát ở NSW sau khi tàu du lịch Ruby Princess đến cảng Sydney ngày 19 tháng Ba. Gần 2,700 hành khách rời tàu mà không được kiểm tra sức khoẻ. Trong số hành khách này nhiều người đã bị nhiễm vi khuẩn COVID-19 mà không biết. Theo công ty Luật Shine Lawyers cho biết cho đến nay đã có hơn 700 hành khách từ tàu Ruby Princess bị nhiễm COVID-19.

Theo thống kê của Y tế NSW thì ngày 23 tháng Ba tại NSW có 818 người nhiễm COVID-19. Một tháng sau, ngày 24 tháng Tư có 2,982 người bị nhiễm vi khuẩn COVID, trong số đó có 34 người chết. Trường hợp ca nhiễm mỗi ngày mỗi tăng. Trong số những người chết, một số là hành khách tàu du lịch Ruby Princess.

Ngay khi bệnh dịch COVID-19 bùng phát ở Úc, chính phủ Liên Bang cũng như các tiểu bang đã huy động mọi phương tiện y tế để ngăn bệnh dịch, nhưng cũng phải kéo dài gần 3 tháng bệnh dịch mới thuyên giảm. Ngày 9 tháng 6 tại Úc chỉ có 2 trường hợp nhiễm bệnh được ghi nhận. Riêng tại tiểu bang Victoria không có trường hợp nào.

Nhưng chỉ một tuần lễ sau, bệnh dịch lại trở lại. Ngày 15 tháng 6 tại Victoria có 12 ca nhiễm mới được ghi nhận. Cuối tháng 6 tại Victoria có 64 ca nhiễm mới được ghi nhận, nâng tổng số người bị nhiễm COVID-19 ở Victoria lên 2,159 người. Riêng tại thành phố Melbourne có 1,830 người và 250 người ở vùng quê. Trong số đó có 20 người chết.

Ngày 7 tháng 7 tiểu bang Victoria tuyên bố đóng cửa. Chính phủ kêu gọi mọi người ở nhà và giới hạn sự đi lại. Trong khoảng thời gian 2 tuần lễ từ 8 tháng 7 đến 22 tháng 7 có 3,954 trường hợp nhiễm vi khuẩn được ghi nhận. Sự lây lan qúa nhanh đã buộc chính phủ phải đưa ra nhiều quyết định cứng rắn để ngăn chặn sự lan truyền của vi khuẩn. Cho đến ngày 29 tháng 7 vừa qua số người nhiễm COVID-19 ở Victoria là 9,304 người trong số đó có 92 người chết.

Riêng tại tiểu bang NSW trong 2 tuần lễ vừa qua đã có 154 trường hợp nhiễm vi khuẩn được ghi nhận, nâng tổng số người bị nhiễm ở NSW lên 3,529 người, trong số đó có 51 người chết. Theo tin đài truyền hình số 7 chiều ngày 29 tháng 7 có 85 người bị nhiễm vi khuẩn liên hệ đến nhà hàng Thái Rock và 18 người bị nhiễm liên hệ đến đám tang tại vùng Tây Nam Sydney.

Qua theo dõi sự di chuyển của những người bị nhiễm bệnh, cơ quan y tế xác nhận đa số những trường hợp lây nhiễm này là do qua tiếp xúc trong cộng đồng, thường là những nơi đông người, người có vi khuẩn đã đến đó và lây sang những người tiếp xúc với họ.
Không ai biết đến bao giờ mới có thuốc trị vi khuẩn COVID-19. Điều quan trọng lúc này là phải ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh. Để có thể ngăn chặn một cách hữu hiệu, chúng ta phải tập sống chung với con vi khuẩn này.

Đề phòng là cách hay nhất để tránh lây lan bệnh dịch. Chúng ta có thể giúp chặn bớt sự lan truyền bệnh dịch bằng cách thực hành những hướng dẫn của Bộ Y Tế như sau:
Rửa tay thường xuyên khoảng 20 giây bằng xà bông.
Tránh đụng chạm vào miệng, mắt và mũi khi chưa rửa tay.
Khi ho hay hắt xì lấy khủy tay che miệng lại.
Tránh đụng chạm đến những vật dụng ở nơi công cộng.
Tránh đụng chạm đến người khác, như bắt tay, ôm hôn.
Giữ khoảng cách an toàn 1m50 mỗi người
Nếu thấy có những triệu chứng như ho liên tục, đau cổ họng, sốt (37.8 độ hoặc cao hơn), thở khó khăn, người mệt mỏi, mất sức hãy đi gặp bác sĩ hoặc gọi 000 để được giúp đỡ.
Nếu nghi ngờ mình đã bị nhiễm vi khuẩn hoặc đã tiếp xúc với người nhiễm vi khuẩn hãy:
Tự cách ly, ở nhà, không tiếp xúc với ai.
Uống nhiều nước.
Nghỉ ngơi nhiều.
Nếu thấy khó thở hãy liên lạc ngay với cơ quan y tế địa phương và báo cáo triệu chứng của mình.


Chưa bao giờ phố Cabramatta vắng như cuối tuần thứ Bảy 25 tháng 7.

Tất cả bệnh dịch đều có thể kiểm soát được. Hãy theo sự hướng dẫn về vệ sinh, giữ khoảng cách và báo cáo trường hợp đã bị lây nhiễm sẽ giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn.
Cuối tháng Ba, thời gian bệnh dịch COVID-19 lây lan đang lên cao, chính phủ đã áp dụng luật khoảng không gian 4 thước vuông cho mỗi người ở những nơi sinh hoạt đông người. Nhưng đến cuối tháng 6 vừa qua, vì áp lực của giới kinh doanh nhà hàng, quán cà phê, câu lạc bộ .v.v., chính phủ đã giảm xuống 2 thước vuông cho mỗi người.

Việc giữ khoảng cách rất quan trọng, nhất là ở những nơi đông người. Chính phủ Liên bang cũng như Tiểu bang hàng ngày kêu gọi dân chúng hãy tôn trọng luật giữ khoảng cách và giới hạn con số người tham dự những buổi lễ, hoặc những sinh hoạt đông người. Nếu tự mỗi người chúng ta tôn trọng những hướng dẫn, những luật lệ của chính phủ đưa ra thì có thể đã ngăn ngừa được rất nhiều trường hợp lây nhiễm trong thời gian vừa qua.

Nếu thấy mình có những triệu chứng như đã nói ở trên hoặc nghi ngờ mình đã bị nhiễm vi khuẩn COVID-19, hoặc đã tiếp xúc với người có vi khuẩn – xét nghiệm dương tính, hãy tự cách ly, ở nhà và tiếp tục theo dõi. Nếu cần phải liên lạc ngay với cơ quan y tế gần nhất. Sự xem thường bệnh dịch của vài người đã mang đến thiệt hại cho rất nhiều người.

Chỉ cần một người có vi khuẩn COVID-19 đến một nơi nào đó bị phát hiện thì cơ sở đó sẽ bị đóng cửa. Cơ sở đó sẽ bị bắt buộc thực hiện tẩy trùng và tất cả những người có mặt ở đó cùng thời gian với người bị nhiễm sẽ phải đi thử nghiệm. Như trường hợp những người đã đến Crossroads Hotel ở Casual, nhà hàng Thai Rock ở Wetherill Park và những người tham dự dám tang ở Sydney vừa qua.

Chỉ cần một cửa tiệm được thông báo là có vi khuẩn thì cả khu vực đó không ai dám đến, như trường hợp phố Cabramatta thứ Bảy ngày 25 vừa qua. Để tránh những trường hợp tương tự điều quan trọng là người bị nhiễm vi khuẩn phải thành thật, minh bạch thông báo cho cơ quan y tế địa phương biết để kịp thời ngăn phòng sự lây lan trong cộng đồng.

Sự thiệt hại của sự lây nhiễm COVID-19 vô cùng to lớn, không thể nào nói được. Thiệt hại sinh mạng con người, thiệt hại về kinh tế, xã hội, công ăn việc làm, tổn thương tinh thần.

Thiệt hại về kinh tế, trong thời gian vừa qua chính phủ Úc đã phải chi ra mấy trăm tỷ dollars để giải quyết những khó khăn về kinh tế. Việc đóng của biên giới của nước Úc, cũng như giữa các tiểu bang đã làm ngưng trệ mọi sinh hoạt về thương mãi, du lịch, hàng không, giáo dục .v.v. gây ra sự tổn thất tài chánh vô cùng to lớn. Sự giới hạn về di chuyển đã làm gần một triệu người mất việc làm. Thất nghiệp, ngồi ở nhà, không có tiền, đã đưa đến nhiều xáo trộn xã hội. Con số người uống rượu, đánh bài, bạo hành trong gia đình đã gia tăng đáng kể trong thời gian vừa qua.

Số người bị ảnh hưởng về sức khỏe tâm thần cũng gia tăng. Sự cô đơn, lo lắng cho tương lai, xáo trộn trong gia đình đã làm nhiều người xuống tinh thần. Nhiều người buồn phiền vì đã không được gặp mặt người thân đang bị cách ly trong các khách sạn, trong nhà thương, nhất là cha mẹ già trong các nhà dưỡng lão.
Không có nỗi buồn nào lớn hơn việc không được gặp mặt người thân trong lúc người thân bị nhiễm vi khuẩn COVID-19 nằm trong phòng cách ly. Đã có rất nhiều trường hợp người bị coronavirus chết trong cô đơn không một người thân bên cạnh.

[florida80]

Những người bị ảnh hưởng về tâm lý nhiều nhất là các bác sĩ, y tá, nhân viên bệnh viện làm trong khu chữa trị bệnh dịch COVID-19. Họ đã phải chiụ đựng rất nhiều áp lực từ công việc đến tinh thần. Hàng ngày phải chứng kiến bệnh nhân ra đi, sự lo lắng cho chính bản thân có thể bị nhiễm bệnh, cho gia đình, người thân. Nhiều người không dám về nhà sợ mang bệnh về cho người thân trong nhà. Nhiều bác sĩ, y tá trẻ mới ra trường làm trong khu chăm sóc bệnh nhân COVID-19 không chịu nổi những áp lực quá nặng nề như vậy. Chúng ta biết ơn và cầu nguyện cho các bác sĩ, y tá, những người đang đối diện và chăm sóc cho các bệnh nhân vi khuẩn COVID-19 cho họ có niềm tin và nghị lực để tiếp tục công việc.

Vì sự an toàn của chính bản thân mình, của gia đình, của những người thân quen và của cộng đồng, chúng ta hãy tập sống chung với con virus COVID-19 này. Có thể trong thời gian sắp tới chính phủ NSW cũng bất mọi người khi ra đường phải mang khẩu trang nếu tình hình lây nhiễm không giảm bớt. Việc đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, tránh đến những nơi đông người, tuân thủ tất cả những hướng dẫn của chính phủ và những người có trách nhiệm đưa ra có thể là cách ngăn ngừa truyền nhiễm hay nhất mà tất cả mọi người phải thực hiện.

Chỉ có những người ích kỷ mới từ chối đeo khẩu trang. Trả lời một người viện dẫn “nhân quyền” để từ chối đeo khẩu trang, Thủ Hiến Victoria Daniel Andrews nói: “Đeo khâu trang – đó không phải là một yêu cầu thái quá. Ngày hôm nay có 10 gia đình đang chuẩn bị đám tang cho người thân của họ, những người bị nhiễm vi khuẩn coronavirus và người trẻ nhất trong số đó mới có ngoài 40.”
“ Nếu bạn chọn sự ích kỷ viện dẫn quyền “tự do cá nhân”, điều mà bạn đã đọc ở đâu đó trên trang mạng, tôi không biết, đó không phải là vấn đề nhân quyền. Đeo khẩu trang – không phải là một yêu cầu quá đáng.” Sự tuân thủ luật pháp cùng những hướng dẫn của chính phủ là điều hết sức quan trọng.

Câu chuyện người phụ nữ tên Eve Black đã đưa đoạn phim quay trong lúc cô từ chối trả lời cảnh sát tại một trạm kiểm soát lên facebook để diễu cợt đã bị mọi người xem đoạn phim đó chê trách, lên án mạnh mẽ. Trong đoạn phim khi được cảnh sát hỏi lý do việc di chuyển, Eve Black đã trả lời “tôi không cần phải trả lời ông. Tôi không biết ông”. Viên cảnh sát hỏi lại “vậy cô từ đâu đến đây?”. Một lần nữa Eva lại trả lời: “Tôi không cần phải trả lời ông”. Eva lại hỏi người cảnh sát “Tôi có phạm tội gì không?”. Eva lập lại và phóng xe đi. Trên xe Eva sung sướng hét lên: “F…ing, Trời ơi, Tôi thấy đã quá”.

Lên tiếng về hành động của cô gái này Cựu Tổng Trưởng Wayne Swan nói: “Đó là một hành động ngu dốt và vô giáo dục. Cuối cùng cô ấy nói cô ấy thấy đã quá. Tốt thôi cô ấy sẽ không thấy đã quá khi nằm trong phòng cách ly ICU”. (ICU là phòng chăm sóc đặc biệt dành cho những người bị bệnh nặng)

Nếu tất cả cộng đồng chúng ta cùng bảo nhau tuân thủ những hướng dẫn của các cơ quan y tế, của chính phủ là giữ vệ sinh, không đi ra ngoài nhiều, tránh tiếp xúc với những người không biết rõ họ đã đi những đâu, tránh đến những nơi đông người, giữ khoảng cách an toàn, báo cho cơ quan hữu trách khi biết có trường hợp nhiễm vi khuẩn và đi thử nghiệm thì chắc chắn sự lây nhiễm COVID-19 sẽ khó xảy ra.

Nguyễn Văn Thanh
Nguồn: https://vietluan.com.au/31831/phai-tap-song-voi-con-vi-khuan-covid-19

[florida80]

Hiểu Biết Rủi Ro – Giữ An Toàn Cho Mình


Thang xếp hạng cấp độ rủi ro, từ 1 đến 9, mà một người bình thường có thể bị lây nhiễm coronavirus, như hình dưới đây, được đánh giá bởi các chuyên gia thuộc Đoàn Đặc Nhiệm COVID-19, Hiệp Hội Y Tế Bang Texas, Hoa Kỳ.

Giả thiết là một người bình thường, khi ra ngoài vẫn tuân thủ những khuyến cáo y tế để tự phòng bị cho mình (đeo khẩu trang, giãn cách xã hội, rửa tay, v.v.) thì người đó vẫn có thể có những cấp độ rủi ro bị lây nhiễm coronavirus, theo các cấp rủi ro THẤP đến TRUNG BÌNH (từ 1 đến 4), hay TRUNG BÌNH đến CAO (từ 5 đến 7) hay CAO (cấp độ 8 đến 9).

Mọi người nên xem qua cẩn thận một lần, và ráng nhớ, để tự bảo vệ mình và người thân.

Một vài cấp độ rủi ro, trích dịch và liệt kê như sau:




Link: https://www.texmed.org/TexasMedicineDetail. aspx?id=53977

[florida80]

Câu Chuyện Cuộc Sống: Ba Viên Đạn Đỏ


Hình minh họa

Trong những năm kinh tế thất bại và suy sụp, tại một khu xóm nhỏ miền đông nam Idaho, tôi thường tạt qua gian hàng của ông Miller bên đường. Gian hàng nầy bán rau cải và trái cây tươi trong mùa. Thực phẩm và tiền bạc rất hiếm thời bấy giờ nên việc đổi trao trực tiếp vật dụng và thực phẩm rất được thông dụng.

Một ngày kia trong khi ông Miller đang gói mấy củ khoai đầu mùa cho tôi, tôi để ý thấy một cậu bé nhỏ thó, ốm tong teo nhưng mặt mày sáng sủa, quần áo rách rưới nhưng sạch sẽ, đang nhìn rổ đậu tươi một cách trịnh trọng, thèm thuồng. Tuy tôi đã trả xong tiền cho mấy củ khoai, nhưng lại sang qua mớ đậu tươi. Tôi đang nghĩ đến món đậu xào nước sốt với khoai. Trong khi còn đang nghĩ ngợi, tôi được nghe qua cuộc đàm thoại giữa ông Miller và cậu bé rách rưới cạnh tôi.
- Chào Barry, cháu mạnh giỏi?
- Chào ông Miller, cháu vẫn mạnh, cám ơn ông. Cháu rất thích loại đậu nầy, trông tươi ngon thật!
- Đúng! Đậu đó rất ngon. Mẹ Barry thế nào, có khỏe không?
- Dạ khỏe, mẹ cháu càng ngày càng khá hơn.
- Vậy tốt! Cháu có cần gì không?
- Dạ thưa ông không, cháu chỉ muốn ngắm mớ đậu nầy.
- Cháu muốn đem về một ít không?
- Dạ thưa ông không, cháu không có gì để trả.
- Vậy cháu có gì để đổi không?
- Dạ...! Cháu có viên đạn đá hoa mà cháu được thưởng đây.
- Vậy sao? cho ông xem thử.
- Thưa ông đây! Viên đạn nầy tuyệt đẹp.
- À! Ông cũng thấy như vậy. Hừm!...chỉ có điều viên nầy màu xanh, mà ông thì…thích màu đỏ hơn. Ở nhà, cháu có viên đạn nào giống như viên đạn nầy nhưng lại là màu đỏ không?
- Dạ có, nhưng không giống hẵn như viên nầy.
- Ông tính thế nầy: Cháu cầm gói đậu nầy về, lần sau khi cháu có đi đâu qua đây, cháu cho ông xem viên đạn đỏ đó.
- Vâng, chắc chắn cháu sẽ trở lại. Cám ơn ông Miller.

Bà Miller đang đứng gần, đến cạnh tôi, vừa nói vừa cười: “Còn hai đứa nữa trong khu xóm chúng ta, cũng cùng hoàn cảnh với Barry. Ba đứa nó, con nhà rất nghèo. Jim rất thích thương lượng đổi chác với chúng nó, khi thì đậu, khi thì táo, hoặc cà chua hay bất cứ thứ gì. Các cậu bé đó luôn luôn trở lại với viên đạn màu đỏ, Jim lại lấy cớ nói không thích màu đỏ nữa, rồi gói rau đậu cho các cậu bé đó đem về, nói là để đổi với viên đạn màu khác như xanh, vàng gì đó...."

Tôi rời gian hàng, tự cười thầm và trong lòng rất cảm phục ông Miller. Sau đó một thời gian ngắn, tôi dọn đi Colorado nhưng không bao giờ quên ông Miller, mấy cậu bé và câu chuyện đổi trao của họ.

Sau nhiều năm, tôi có dịp trở lại khu xóm Idaho thăm bạn củ. Trong thời gian nầy, tôi được biết ông Miller vừa qua đời. Được biết buổi chiều đó có giờ thăm viếng, và giờ thăm viếng đang mở tại nhà quàn. Mấy người bạn tôi muốn đi thăm ông Miller, tôi đồng ý ngay.

Khi đến nhà quàn, chúng tôi đứng vào hàng, chờ gặp thân nhân của ông Miller để nói lời chia buồn. Đứng đầu hàng có ba thanh niên trẻ trung. Một người mặc quân phục, còn hai người kia, tóc cắt gọn ghẽ, mặc áo sơ mi trắng và đồ lớn màu sậm, trông rất đứng đắn. Họ tới gần bà Miller đang đứng gần quan tài. Mỗi người ôm bà Miller, hôn lên má bà, nói nhỏ vài câu, xong đến cạnh quan tài. Đôi mắt xanh lơ, ngấn lệ của bà Miller theo dõi ba người thanh niên. Mỗi người lần lượt đặt bàn tay ấm áp của mình lên bàn tay giá lạnh trong quan tài, lúng túng lau nước mắt, rồi bước nhanh ra khỏi nhà quàn.

Đến lượt chúng tôi đến gặp bà Miller. Tôi giới thiệu tôi là ai và nhắt lại câu chuyện bà kể cho tôi nghe về mấy viên đạn. Mắt sáng rở, bà cầm tay tôi tiến tới cạnh quan tài. Bà nói với tôi:
Ba người thanh niên trẻ vừa rời khỏi đây là ba cậu bé mà tôi đã nói với chú em hồi đó. Ba cậu ấy nói với tôi là họ rất biết ơn về những thứ mà Jim đã đổi với họ. Và bây giờ đây, lần cuối cùng, Jim không thể đổi ý về màu sắc hay cở lớn nhỏ nữa, họ đến để trả nợ. Thật sự, trên thế gian nầy, chúng tôi không bao giờ giàu có, nhưng bây giờ phải nói Jim là người giàu nhất trong vùng Idaho. Bà Miller, với vẽ thương yêu, nhẹ nhàng nâng mấy ngón tay của người chồng quá cố, ngay dưới đó, ba viên đạn màu đỏ sáng lóng lánh tuyệt đẹp.

Phỏng dịch: Cao Thị Ngọc Điệp
From: Mr Miller's Grocery Store in Idaho - Red Marbles


A RED MARBLE
During the waning years of the depression in a small southeastern Idaho community, I used to stop by Mr. Miller's roadside stand for farm-fresh produce as the season made it available. Food and money were still extremely scarce and bartering was used, extensively.

One particular day Mr. Miller was bagging some early potatoes for me. I noticed a small boy, delicate of bone and feature, ragged but clean, hungrily apprizing a basket of freshly picked green peas. I paid for my potatoes but was also drawn to the display of fresh green peas. I am a pushover for creamed peas and new potatoes. Pondering the peas, I couldn't help overhearing the conversation between Mr. Miller and the ragged boy next to me.
"Hello Barry, how are you today?"
"H'lo, Mr. Miller. Fine, thank ya. Jus' admirin' them peas ... sure look good."
"They are good, Barry. How's your Ma?"
"Fine. Gittin' stronger alla' time."
"Good. Anything I can help you with?"
"No, Sir. Jus' admirin' them peas."
"Would you like to take some home?"
"No, Sir. Got nuthin' to pay for 'em with."
"Well, what have you to trade me for some of those peas?"
"All I got's my prize marble here."
"Is that right? Let me see it."
"Here 'tis. She's a dandy."
"I can see that. Hmmmm, only thing is this one is blue and I sort of go for red. Do you have a red one like this at home?"
"Not 'zackley .....but, almost."
"Tell you what. Take this sack of peas home with you and next trip this way let me look at that red marble."
"Sure will. Thanks, Mr. Miller."

Mrs. Miller, who had been standing nearby, came over to help me. With a smile she said: "There are two other boys like him in our community, all three are in very poor circumstances. Jim just loves to bargain with them for peas, apples, tomatoes or whatever. When they come back with their red marbles, and they always do, he decides he doesn't like red after all and he sends them home with a bag of produce for a green marble or an orange one, perhaps."
I left the stand, smiling to myself, impressed with this man. A short time later I moved to Colorado but I never forgot the story of this man, the boys and their bartering.

Several years went by each more rapid than the previous one. Just recently I had occasion to visit some old friends in that Idaho community and while I was there learned that Mr. Miller had died. They were having his viewing that evening and knowing my friends wanted to go, I agreed to accompany them.

Upon our arrival at the mortuary we fell into line to meet the relatives of the deceased and to offer whatever words of comfort we could. Ahead of us in line were three young men. One was in an army uniform and the other two wore nice haircuts, dark suits and white shirts ... very professional looking. They approached Mrs. Miller, standing smiling and composed, by her husband's casket. Each of the young men hugged her, kissed her on the cheek, spoke briefly with her and moved on to the casket. Her misty light blue eyes followed them as, one by one, each young man stopped briefly and placed his own warm hand over the cold pale hand in the casket. Each left the mortuary, awkwardly, wiping his eyes.

Our turn came to meet Mrs. Miller. I told her who I was and mentioned the story she had told me about the marbles. Eyes glistening she took my hand and led me to the casket. "Those three young men, who just left, were the boys I told you about. They just told me how they appreciated the things Jim "traded" them. Now, at last when Jim could not change his mind about color or size... they came to pay their debt. "We've never had a great deal of the wealth of this world," she confided, "but, right now, Jim would consider himself the richest man in Idaho."

With loving gentleness she lifted the lifeless fingers of her deceased husband. Resting underneath were three, exquisitely shined, red marbles.

Moral: We will not be remembered by our words, but by our kind deeds. Life is not measured by the breaths we take, but by the moments that take our breath.
at 9:41 PM
No comments:

[florida80]

Bột ngọt dưới góc nhìn chuyên gia dinh dưỡng
BS dinh dưỡng Anh Nguyễn
BS dinh dưỡng Anh Nguyễn
08:00 - 29/09/2020 0

Không chỉ riêng Việt Nam, bột ngọt hay còn gọi là mì chính là gia vị phổ biến trong văn hóa ẩm thực ở nhiều nơi trên thế giới.
Loại gia vị quen thuộc này không chỉ xuất hiện trong bữa cơm gia đình mà còn là thành phần không thể thiếu trong công nghiệp chế biến thực phẩm.
Nghiên cứu sâu hơn về dinh dưỡng, sử dụng các loại gia vị trong chế độ ăn hằng ngày, bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn - Bệnh viện Hoàng gia Worcester, Anh quốc đã phát hiện nhiều thông tin khoa học thú vị về bột ngọt.
Nghiên cứu sâu về lĩnh vực dinh dưỡng, bác sĩ Anh Nguyễn phát hiện nhiều thông tin khoa học thú vị về bột ngọt
Nghiên cứu sâu về lĩnh vực dinh dưỡng, bác sĩ Anh Nguyễn phát hiện nhiều thông tin khoa học thú vị về bột ngọt

Bột ngọt là gì?
Bột ngọt có tên khoa học là monosodium glutamate (mononatri glutamate). Trong đó, glutamate là một trong hơn 20 loại axit amin phổ biến trong tự nhiên, tồn tại cả ở cơ thể người và các loại động thực vật khác. Glutamate có khả năng tạo ra vị umami, có thể hiểu là vị ngọt thịt hay vị ngọt của rau củ quả. Khả năng đặc biệt này được khám phá bởi GS Kikunae Ikeda (Nhật Bản) cách đây hơn 100 năm.
Chúng ta dễ dàng nhận ra vị umami trong các thực phẩm tự nhiên: thịt, cá, sữa, trứng,…
Chúng ta dễ dàng nhận ra vị umami trong các thực phẩm tự nhiên: thịt, cá, sữa, trứng,…

Hầu hết thực phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày đều chứa glutamate. Chúng ta có thể dễ dàng cảm nhận vị umami ở các loại thực phẩm chứa nhiều glutamate như các loại thịt (10 - 20mg/100g thực phẩm), sò điệp (140mg/100g thực phẩm) hay cà chua (250mg/100g thực phẩm). Thú vị hơn, sữa mẹ rất dồi dào glutamate với 2.700mg/100ml sữa mẹ. Có nghĩa là trẻ đã cảm nhận được vị umami ngay từ những giây phút đầu tiên của cuộc đời.
Bột ngọt và khả năng tạo vị ngon
Vị umami từ bột ngọt có khả năng làm hài hòa các vị cơ bản là ngọt, chua, mặn, đắng vàgiúp hài hòa hương vị tổng thể của món ăn, giúp món ăn hấp dẫn hơn. Theo bác sĩ Anh Nguyễn, khi giải mã về gen di truyền, các nhà khoa học thấy rằng mỗi người có khả năng và mức độ cảm nhận vị umami khác nhau, điều này có thể lý giải tại sao mỗi chúng ta đáp ứng đa dạng với bột ngọt. Điều này rất đặc trưng cho mỗi người, giống như chúng ta sinh ra có đa dạng màu da.
Báo cáo gần đây của TS Diószegi, Đại học Debrecen, Hungary cho thấy vị umami của bột ngọt là vị trung gian trong đồng biểu hiện gen giữa vị đắng và vị ngọt. Điều này làm vùng vị giác được kích thích đa vị và cảm thấy ăn ngon hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bột ngọt giúp món ăn giảm muối ngon hơn nhờ khả năng ức chế vị đắng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bột ngọt giúp món ăn giảm muối ngon hơn nhờ khả năng ức chế vị đắng

Một nghiên cứu khác của nhóm TS. Min Jung Kim cũng cho thấy vị umami có khả năng ức chế vị đắng, giúp hài hòa vị tổng thể cho món ăn có vị đắng. Hay theo nhóm nghiên cứu của TS. Djin Gie Liem, khi giảm muối, vị đắng tăng, vị ngọt giảm, dẫn đến vị ngon tổng thể của thực phẩm có thể giảm. Việc sử dụng bột ngọt trong chế độ ăn giảm muối có thể hỗ trợ tốt trong việc điều hòa các vị cơ bản, giúp món ăn giảm muối ngon và tốt cho sức khỏe hơn.
Bột ngọt có phải là nguyên nhân gây dị ứng?
Đi tìm mối liên hệ giữa bột ngọt và sức khỏe, bác sĩ Anh Nguyễn cho biết, cho đến nay, không có bằng chứng nào cho thấy việc dùng bột ngọt gây ra các vấn đề sức khỏe khi sử dụng dưới dạng gia vị thông thường.
Ủy ban Tiêu chuẩn Thực phẩm (CODEX) cũng không xếp bột ngọt vào danh sách những thực phẩm gây dị ứng (như đậu phộng, ngũ cốc có chứa gluten,…). Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm của Mỹ (FDA) và Hội đồng Thông tin Thực phẩm Châu Âu (EUFIC) tuyên bố rằng bột ngọt an toàn khi sử dụng cho mọi lứa tuổi bao gồm phụ nữ mang thai, cho con bú và kể cả trẻ em.
Về quan điểm ăn uống và sức khỏe, nếu chúng ta ăn bất kỳ thực phẩm nào quá nhiều ví dụ ăn nhiều thịt, tinh bột hay muối thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe, bác sĩ Anh Nguyễn cho biết thêm

[florida80]

Nguy cơ gia tăng ca mắc sốt xuất huyết do thiếu hụt nguồn lực chống dịch
Nam Sơn
Nam Sơn
16:40 - 02/10/2020 0

Ngân sách cho y tế dự phòng, theo nghị quyết của Quốc hội phải chiếm 30% tổng chi phí cho y tế, nhưng thực tế nhiều địa phương chưa bố trí đủ hoặc cấp muộn.
Nguy cơ gia tăng ca mắc, tử vong do SXH nếu lơ là chống dịch
Nguy cơ gia tăng ca mắc, tử vong do SXH nếu lơ là chống dịch

ẢNH: THẾ ANH

Kinh phí cho phòng chống dịch hạn chế, thiếu trang thiết bị
Theo đánh giá của Bộ Y tế, y tế, tại một số địa phương, khi xảy ra dịch mới cấp kinh phí dẫn đến khó khăn cho hoạt động chống dịch chủ động, đặc biệt là sốt xuất huyết (SXH). Đây là bệnh dịch lưu hành với số mắc và tử vong cao. Bệnh dịch có thể xuất hiện quanh năm ở nhiều địa phương và khó dự báo được chính xác tính chu kỳ dịch.
Trong tháng 8 - 9 vừa qua, 8 đoàn công tác của Bộ Y tế đã đi kiểm tra giám sát về công tác phòng, chống dịch SXH tại 18 tỉnh, thành phố trọng điểm là: Hà Nội, Khánh Hòa, TP.Hồ Chí Minh, Bình Dương, Thanh Hóa, Nghệ An, Bình Phước, Đồng Nai, Bến Tre, Tiền Giang, Quảng Bình, Thừa Thiên Huế, Phú Yên, Bình Định, Gia Lai, Kon Tum. Đa số các địa phương đã chủ động xây dựng kế hoạch và triển khai tương đối tốt các hoạt động phòng, chống dịch bệnh SXH.
Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn trong phòng chống dịch, trong đó, đáng lưu ý, kinh phí cho công tác phòng chống dịch bệnh còn hạn chế; các phương tiện xử lý dịch như: máy phun hóa chất, hóa chất, vật tư của tỉnh và huyện còn thiếu so với nhu cầu thực tế; sự phối hợp của các ban ngành, đoàn thể và ý thức của người dân tại một số khu vực chưa cao trong việc chủ động phòng chống dịch.
Các chuyên gia chống dịch lưu ý, trong 9 tháng đầu năm nay, trong nước ghi nhận 65.046 ca mắc, 7 tử vong (số mắc giảm 65,6%, tử vong giảm giảm 82% so với cùng kỳ năm 2019). Tuy nhiên, hiện đang vào mùa mưa, là thời điểm dịch SXH bắt đầu gia tăng, và đạt đến đỉnh vào khoảng tháng 10 - 11 tới. Nếu chủ quan, dịch sẽ bùng phát, nguy cơ thêm ca tử vong.
Khó kiểm soát nguồn truyền bệnh
Theo đánh giá của Cục Y tế dự phòng, tốc độ đô thị hóa nhanh, hình thành nhiều vùng dân cư tập trung tạo nên các vùng sinh cảnh, sinh thái thuận lợi cho véc tơ truyền bệnh cũng như bệnh SXH phát triển.
Gia tăng các ca mắc SXH trong các tuần gần đây, dự báo đỉnh dịch trong tháng 10 -11 tới
Gia tăng các ca mắc SXH trong các tuần gần đây, dự báo đỉnh dịch trong tháng 10 -11 tới

ĐỒ HỌA: CỤC Y TẾ DỰ PHÒNG

Sự giao lưu đi lại giữa các vùng miền trên cả nước cùng với sự di biến động dân cư ngày càng mạnh mẽ, các công trình xây dựng ngày càng nhiều... bên cạnh đó một bộ phận không nhỏ người dân lơ là, chủ quan không chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh nên làm gia tăng nguy cơ lan rộng và khó quản lý, kiểm soát nguồn truyền bệnh.
Qua thực tế giám sát, đoàn công tác đã đề nghị các địa phương tiếp tục thực hiện nghiêm túc Chỉ đạo của Bộ Y tế, trong đó chú trọng: tổ chức 3 chiến dịch diệt bọ gậy quy mô lớn từ nay đến hết năm, phun hóa chất chủ động tại các điểm nguy cơ cao như chợ, bến xe, trường học, bệnh viện... đẩy mạnh công tác truyền thông.
Thường xuyên huy động các ban, ngành, tổ chức chính trị xã hội (Hội Phụ nữ, Đoàn Thanh niên, Hội Nông dân,...) vận động người dân tham gia phòng chống dịch bệnh, hưởng ứng chiến dịch “Người dân tự diệt muỗi, lăng quăng phòng chống dịch bệnh SXH” tại gia đình.
Tổ chức xử lý triệt để 100% ổ dịch được phát hiện. Tiếp tục tổ chức tập huấn, đào tạo, cho cán bộ y tế cơ sở, cộng tác viên về xử lý triệt để các ổ dịch khi còn nhỏ tại cộng đồng.
Tăng cường công tác giám sát véc tơ, đặc biệt là giám sát chỉ số trước và sau phun để đánh giá hiệu quả của hoạt động phun hóa chất diệt muỗi và tổ chức phun chủ động tại các điểm nguy cơ cao.
Thực hiện nghiêm túc thông tin báo cáo bệnh truyền nhiễm theo quy định tại Thông tư 54 của Bộ Y tế, đảm bảo không bỏ sót ca bệnh, nhằm phát hiện 100% các ổ dịch để xử lý kịp thời.
Hoạt động của mạng lưới cộng tác viên phòng chống SXH bị gián đoạn do kinh phí bị cắt giảm. Tại một số địa phương chính quyền các cấp và các tổ chức chính trị và chính trị xã hội chưa thực sự vào cuộc một cách chủ động, quyết liệt.
Chưa có định mức về trang thiết bị, máy móc phòng chống dịch bệnh của các địa phương nên mặc dù còn thiếu nhiều trang thiết bị nhưng chưa triển khai được mua sắm máy móc thiết bị chống dịch.
Kinh phí cho hoạt động phòng chống SXH còn rất hạn chế, chưa đảm bảo đủ nhu cầu cho phòng chống dịch bệnh, đặc biệt là các hoạt động chống dịch chủ động cần triển khai sớm như: phun hóa chất diện rộng tại khu vực nguy cơ cao, chiến dịch diệt lăng quăng (bọ gậy) trước những tháng cao điểm, giám sát chủ động để phát hiện và xử lý dịch triệt để ổ dịch, truyền thông nguy cơ, sẵn sàng đầy đủ hóa chất, vật tư, máy móc đáp ứng chống dịch…nên công tác chống dịch SXH gặp nhiều khó khăn và tiềm ẩn nhiều nguy cơ bùng phát dịch trong thời gian tới.

[florida80]

Đề phòng ngộ độc thực phẩm do một số loại hải sản
Thúy Anh
Thúy Anh
16:50 - 25/09/2020 0

Theo Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), ngộ độc hải sản nói chung và cá biển nói riêng xảy ra khi ăn phải một số cá, ốc có độc tố tự nhiên.
Cá hồng gây ngộ độc tại H.Xuyên Mộc, do có chứa độc tố từ tảo biển /// Ảnh tư liệu của Cục ATTP
Cá hồng gây ngộ độc tại H.Xuyên Mộc, do có chứa độc tố từ tảo biển
ẢNH TƯ LIỆU CỦA CỤC ATTP
Người dân cần lưu ý những loại đã được cảnh báo có thể gây độc.

Nhập viện sau ăn cá hồng
Cục An toàn thực phẩm cho biết, theo thông tin từ Chi cục An toàn thực phẩm Bà Rịa-Vũng Tàu, tháng 7 vừa qua, tại H.Xuyên Mộc (tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu) xảy ra 2 vụ ngộ độc thực phẩm do ăn cá Hồng được đánh bắt tại vùng biển Lagi Bình Thuận khiến 23 người nhập viện. Các ca ngộ độc nhập viện với các triệu chứng: mệt, khó chịu, đau bụng; buồn nôn, nôn, tiêu chảy, mạch loạn nhịp, chậm nhịp tim.
Ngay sau khi xảy ra vụ ngộ độc, cơ quan chức năng đã điều tra, lấy mẫu xét nghiệm tìm nguyên nhân.
Theo báo cáo số 57/BC-ATTP của Chi cục ATVSTP Bà Rịa-Vũng Tàu về kết quả điều tra vụ ngộ độc thực phẩm tại H.Xuyên Mộc do ăn cá hồng, đoàn điều tra đã tiến hành lấy mẫu, bao gồm 2 lát còn lại của gia đình (khoảng 200 gram) và 1 con cá hồng còn nguyên, trọng lượng 2.500 gram, tất cả cá đang trong tình trạng đông đá được bảo quản trong tủ lạnh. Tất cả mẫu được gửi về Viện Hải Dương học Nha Trang, để định danh loài cá và định lượng độc tố ciguatera trên mẫu thử.
Kết quả phân tích thử nghiệm trên chuột do Viện Hải Dương học Nha Trang thực hiện, cho thấy, mẫu cá hồng nguyên con và cá hồng cắt lát chứa chất ciguatera, vượt ngưỡng an toàn sử dụng theo phương pháp thử nghiệm sinh học trên chuột. Trong đó, mẫu cá hồng cắt lát có độc tính 6.25MU/100g. Mẫu cá hồng nguyên con có độc tính 3,25MU/100g.
Cá nóc chứa độc tố tetrodotoxin, người dân không chế biến thực phẩm - Ảnh tư liệu của Cục ATTP
Cá nóc chứa độc tố tetrodotoxin, người dân không chế biến thực phẩm

ẢNH TƯ LIỆU CỦA CỤC ATTP

Cá nhiễm độc tố từ tảo
Theo Chi Cục ATVSTP Bà Rịa-Vũng Tàu, cá hồng là loại thủy sản ăn tảo, chỉ có những loại cá hồng ăn phải một số loài tảo có chứa độc tố sinh sống ở các rạn san hô ven bờ biển, các vùng nước ấm, khi cá ăn tảo có độc, cá có thể tích tụ độc tố trong cơ thể và có khả năng gây mất an toàn cho người sử dụng. Ngộ độc ciguatera từ cá là một loại ngộ độc do ăn phải cá biển đã tích tụ độc tố ciguatoxins trong chế độ ăn của chúng.
Độc tố thường gặp là ciguatoxins, chất này được tích lũy qua chuỗi thức ăn. Ciguatoxins là chất bền nhiệt, không bị mất độc tính khi đun nấu.
Chuyên gia về ATTP lưu ý, khi ăn phải cá hồng có độc chất, triệu chứng ngộ độc ciguatera bắt đầu từ 2 giờ đến 30 giờ sau khi ăn. Người bị ngộ độc có các triệu chứng chủ yếu như: tê liệt kèm theo ngứa lưỡi, môi và cổ họng, các chi; có cảm giác khó chịu và buồn nôn, đôi khi dẫn đến nôn mửa; loạn nhịp, giảm huyết áp, chậm nhịp tim. Người bị ngộ độc yếu toàn thân dai dẳng, đau khớp và cơ, nhức đầu, chóng mặt, run và đổ mồ hôi nhiều.
Trứng so biển chứa độc tố gây chết người - Ảnh tư liệu của Cục ATTP
Trứng so biển chứa độc tố gây chết người

ẢNH TƯ LIỆU CỦA CỤC ATTP

Theo Cục ATTP, một số loài có độc tố tự nhiên như cá nóc, so biển.
Trong đó, độc tố có trong cá nóc là tetrodotoxin, tập trung nhiều ở gan, cơ quan sinh sản. Độc tố này không có trong thịt cá nóc, nhưng khi đánh bắt, chế biến hoặc cá để ươn, bị dập nát, độc tố ngấm vào thịt cá sẽ gây độc khi dùng.Với người, chỉ cần ăn 10 gam thịt cá nóc có độc tố là bị ngộ độc. Chỉ từ 1-2mg độc tố có thể gây chết người. Để phòng ngộc độc, không ăn cá nóc tươi và các sản phẩm chế biến từ cá nóc.
Còn trứng so biển rất độc, do có chứa tetrodotoxin là một chất cực độc giống độc tố của cá nóc, tác động lên thần kinh T.Ư, gây tê liệt cơ thể, ngừng tuần hoàn, hô hấp, tử vong nhanh. Ngộ độc trứng so do nhầm lẫn với sam biển.
Người dân cần nhận biết sớm các dấu hiệu ngộ độc thực phẩm do độc tố tự nhiên trong một số loại hải sản. Nếu không may mắc phải, kịp thời đến cơ sở y tế để được điều trị.

[florida80]

Khuyến cáo người dân không chủ quan trong phòng bệnh sốt xuất huyết
Liên Châu
Liên Châu
11:21 - 21/09/2020 0

Ngày 20.9, thông tin từ Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 65.046 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 7 ca tử vong.
Ông Đặng Quang Tấn (thứ tư, từ trái qua), Cục trưởng Cục Y tế dự phòng kiểm tra công tác tiếp nhận, điều trị BN SXH tại Bệnh viện đa khoa Đống Đa (Hà Nội) /// Ảnh: Lê Hòa
Ông Đặng Quang Tấn (thứ tư, từ trái qua), Cục trưởng Cục Y tế dự phòng kiểm tra công tác tiếp nhận, điều trị BN SXH tại Bệnh viện đa khoa Đống Đa (Hà Nội)
ẢNH: LÊ HÒA
So với cùng kỳ năm 2019, số mắc giảm 65,6%, tử vong giảm 32 trường hợp. Tỷ lệ chết/mắc do sốt xuất huyết của cả nước 9 tháng đầu năm là 0,01%, thấp nhất trong 10 năm qua và thấp hơn nhiều so với các nước trong khu vực (Philippines 0,36%, Malaysia 0,16%, Lào 0,22%) và thấp hơn chỉ tiêu Thủ tướng Chính phủ giao (≤ 0,09%).
Tuy nhiên theo diễn biến chu kỳ dịch hằng năm, thời điểm hiện tại đang là mùa mưa số mắc có xu hướng gia tăng. Hệ thống giám sát dịch đã ghi nhận số mắc sốt xuất huyết (SXH) đã bắt đầu gia tăng từ tuần 30 và bắt đầu tăng cao từ tuần 35.
Bộ Y tế khuyến cáo mạnh mẽ người dân không chủ quan, cần thực hiện các biện pháp phòng bệnh, như: đậy kín tất cả các dụng cụ chứa nước để muỗi không vào đẻ trứng; phòng tránh muỗi đốt (ngủ màn, mặc quần áo dài). Phối hợp với ngành y tế trong các đợt phun hóa chất phòng, chống dịch. Khi bị sốt đến ngay cơ sở y tế để được khám và tư vấn điều trị. Không tự ý điều trị tại nhà khi nghi mắc SXH.
Tại Hà Nội, theo thống kê của Sở Y tế TP cho biết, số mắc SXH liên tục tăng trong thời gian gần đây. Thông kê trong tuần gần đây nhất (từ ngày 7 - 13.9), ghi nhận thêm 399 ca mắc SXH. Tuần từ ngày 31.8 - 6.9, TP ghi nhận 228 ca mắc SXH (tăng 76 ca so với tuần trước đó). Từ đầu năm đến nay, đã có 2.201 ca mắc tại 163 xã, phường, thị trấn. Số mắc SXH trên địa bàn TP hiện giảm so với cùng kỳ của năm 2019 (cùng kỳ năm 2019 ghi nhận 4.083 trường hợp) nhưng Sở Y tế Hà Nội khuyến cáo, thời tiết đang là điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh này phát triển, người dân không chủ quan. Đã có 2 ca mắc SXH tử vong trong tháng 8 và 9 trên địa bàn TP

[florida80]

Phòng lây lan bệnh tay chân miệng cho trẻ nhỏ
Liên Châu
Liên Châu
10:52 - 21/09/2020 0

Sở Y tế Hà Nội cho biết, từ đầu năm đến nay, trên địa bàn thành phố đã ghi nhận 2.149 trường hợp mắc tay chân miệng. Riêng trong tuần từ ngày 7 - 13.9 đã có 106 trường hợp.
Biểu hiện của bệnh tay chân miệng cần được gia đình lưu ý /// Ảnh: Khánh Chi
Biểu hiện của bệnh tay chân miệng cần được gia đình lưu ý
ẢNH: KHÁNH CHI
Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), tại VN, ca bệnh tay chân miệng (TCM) ghi nhận quanh năm, tại hầu hết các địa phương, tuy nhiên thường tăng mạnh ở 2 đợt: tháng 3 - 5 và tháng 9 - 12 trong năm. Bệnh TCM thường gặp có ở trẻ em dưới 10 tuổi, nhiều hơn ở dưới 5 tuổi.
Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Lâm, Giám đốc Trung tâm Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi T.Ư), TCM là bệnh truyền nhiễm lây từ người sang người, dễ gây thành dịch do vi rút đường ruột gây ra. Bệnh lây chủ yếu theo đường tiêu hóa. Nguồn lây chính từ nước bọt, phỏng nước và phân của trẻ nhiễm bệnh.
‘‘Cha mẹ, người chăm sóc trẻ hoàn toàn có thể nhận biết trẻ mắc bệnh qua các dấu hiệu của bệnh như: trẻ sốt nhẹ hoặc sốt cao. Sau đó xuất hiện tổn thương ở da: dát đỏ, mụn nước ở các vị trí đặc biệt như họng, quanh miệng, lòng bàn tay, lòng bàn chân, mông, đầu gối. Nếu trẻ sốt cao không thể hạ là dấu hiệu cảnh báo bệnh nặng’’, BS Lâm lưu ý.
Cục YTDP cho biết, nguồn truyền nhiễm và chứa nguồn bệnh là người bệnh. Đáng lưu ý, nguồn lây có thể là người lành mang vi rút trong các dịch tiết từ mũi, hầu, họng, nước bọt, dịch tiết từ các nốt phỏng hoặc phân của bệnh nhân.
Mọi người đều có thể nhiễm với vi rút gây bệnh TCM nhưng không phải tất cả mọi người nhiễm vi rút đều có biểu hiện bệnh. Bệnh thường gặp ở trẻ em dưới 15 tuổi, đặc biệt là trẻ em dưới 5 tuổi có tỷ lệ mắc cao hơn.
Trẻ mắc tay chân miệng điều trị tại BV Nhi T.Ư - Ảnh: Khánh Chi
Trẻ mắc tay chân miệng điều trị tại BV Nhi T.Ư

ẢNH: KHÁNH CHI

Đảm bảo vệ sinh để phòng dịch
Theo Cục Y tế dự phòng, hiện chưa có vắc xin phòng TCM, do đó, tại các địa phương, cơ quan y tế phối hợp các cơ quan liên quan cần tuyên truyền rộng rãi, chú trọng ở nhà trẻ mẫu giáo về sự cần thiết trọng của giữ gìn vệ sinh, phòng bệnh như: vệ sinh răng miệng, rửa tay trước, sau khi nấu ăn, chuẩn bị thức ăn, sau khi đi vệ sinh, đặc biệt là mỗi lần thay tã cho trẻ, ăn chín, uống sôi.
Để phòng dịch lây lan, trẻ mắc bệnh không đến lớp đến khi hết loét miệng và các phỏng nước. Khi có từ 2 trẻ trở lên trong một lớp bị mắc bệnh trong vòng 7 ngày, thì cho lớp nghỉ học 10 ngày kể từ ngày khởi bệnh của ca cuối cùng.
Khi trẻ đến lớp có sốt, loét miệng, phỏng nước phải thông báo cho gia đình và cơ quan y tế. Trong lớp học, cần làm sạch dụng cụ học tập, đồ chơi và các dụng cụ khác bằng chloramin B 2%. Dụng cụ ăn uống như bát, đũa, cốc; ngâm, tráng nước sôi trước khi ăn, sử dụng.
Tại gia đình, BN phải được cách ly, đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác. Phân và các chất thải của bệnh nhân phải được khử khuẩn bằng chloramin B; quần áo, chăn màn dụng cụ của bệnh nhân phải được khử khuẩn bằng đun sôi, ngâm dung dịch chloramin B 2%. Người chăm sóc BN cần thực hành vệ sinh cá nhân, đặc biệt rửa tay ngay khi thay tã cho trẻ.
Khi trẻ còn triệu chứng bệnh TCM không để trẻ tham gia các hoạt động, gặp gỡ đông trẻ em khác như đến lớp, đi bơi. Theo dõi các biểu hiện sốt, loét miệng, phỏng nước đối với các thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em để thông báo cho cơ quan y tế.
Tay chân miệng có thời gian ủ bệnh từ từ 3 - 7 ngày, có thể lây nhiễm từ vài ngày trước khi khởi phát bệnh cho đến khi hết loét miệng và các phỏng nước. Tay chân miệng thường dễ lây nhất trong tuần đầu của bệnh.
Khi phát hiện trẻ mắc bệnh, gia đình nên đưa con đến khám tại các cơ sở y tế, đặc biệt là tại chuyên khoa Truyền nhiễm trẻ em để được tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc, cách phát hiện triệu chứng nặng để có thể đưa trẻ đến y tế kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Bệnh viện Nhi T.Ư

[florida80]

Cách điều trị bệnh chàm bìu
Chàm sinh dục (chàm bìu) là căn bệnh khá phổ biến, khó điều trị và lại hay tái phát. Đồng thời, người bệnh thường chủ quan, ngại đi khám, không lường trước những nguy hiểm mà căn bệnh này gây ra.
Cách điều trị bệnh chàm bìu
Chỉ đến khi nhận thấy hậu quả của bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống, người bệnh mới cuống cuồng tìm nơi chữa trị.
Đó là trường hợp của anh Nguyễn Văn Đức ( Nhà Bè - TP.HCM) phải sống vô cùng khổ sở vì căn bệnh chàm bìu mà anh tự cho rằng bản thân mình mắc bệnh lậu chứ không phải bệnh chàm bìu. Mãi đến khi anh quyết định bỏ mặc cảm e ngại để đi khám mới biết mình chàm bìu.
Cũng dễ hiểu, bởi lẽ đây là căn bệnh khó nói của nam giới, khi bị bệnh ở vùng kín ai cũng có chung tâm trạng rằng sợ mọi người không hiểu lại cho rằng anh hay sinh hoạt không lành mạnh. khi anh cảm thấy có những dấu hiệu bất thường ở bộ phận sinh dục của mình, tự nhiên thấy ngứa, càng ngày bộ phận sinh dục càng ngứa, đỏ ửng lên, xuất hiện các mụn nước nhỏ như rôm, sẩn màu đỏ li ti, nhiều lúc đau rát không chịu được, càng ngày vết đỏ càng lan rộng ra. Do tính chất công việc thường xuyên phải đi ra ngoài nên cơ thể anh Đức lúc nào cũng có nhiều mồ hôi. Chính điều này đã khiến vùng da ở bộ phận sinh dục hay ẩm ướt và các cơn ngứa ngáy càng xuất hiện với tần suất dày đặc hơn. Trong nhiều ngày liền anh không thể chú tâm vào công việc, nhiều khi đang làm việc mà tự dưng ngứa ở vùng kín, anh phải căng người ra chịu đựng, ngứa nhiều anh lại gãi nhiều nên vùng da tổn thương cứ thể lan rộng ra toàn bộ vùng bẹn, mông, xuống cả vùng đùi.
Bảo Thanh Đường (210 Lê Lai, Q.1, TP.HCM, ĐT: 08 3925 2818) khám và điều trị cho bệnh nhân bị chàm bìu và các bệnh ngoài da mãn tính khác như vẩy nến, chàm, á sừng, rụng tóc...
Bảo Thanh Đường (210 Lê Lai, Q.1, TP.HCM, ĐT: 08 3925 2818) khám và điều trị cho bệnh nhân bị chàm bìu và các bệnh ngoài da mãn tính khác như vẩy nến, chàm, á sừng, rụng tóc...

Sau một thời gian điều trị bằng tây y không có kết quả, và thấy bệnh tái phát thường xuyên, được nhiều người khuyên anh tìm đến phòng khám đông y Bảo Thanh Đường (210 Lê Lai, Q.1, TP.HCM) chữa bệnh bằng thảo dược nguyên chất. Sau 4 tháng sử dụng thuốc Bảo Thanh Đường, anh không dám tin vào những gì anh cảm nhận được từng ngày. Bởi lẽ, nhờ bài thuốc gia truyền của phòng khám, quá trình lành bệnh của anh tiến triển rõ rệt. Chỉ sau một thời gian ngắn, căn bệnh chàm của anh đã được đẩy lùi. Đến lúc này, anh mới hoàn toàn tự tin vào cuộc sống và hy vọng một ngày nào đó anh sẽ lại cập bến bờ hạnh phúc.
Phương thuốc chữa trị căn bệnh chàm ở Bảo Thanh Đường được bào chế hoàn toàn bằng thảo dược. Trong đó những thảo dược quý, hiếm phải do những người bản địa dân tộc cung cấp hoặc thảo dược được trồng 5 - 7 năm ở những vùng thổ nhưỡng khắc nghiệt. Về cách điều trị, người bệnh được rửa, thoa và uống thuốc đã được cô sẵn thành viên nhỏ dễ sử dụng, bệnh dứt hẳn không tái đi tái lại, giúp thanh nhiệt giải độc, mát gan. Ngoài chữa bệnh chàm bìu, Bảo Thanh Đường còn chữa các bệnh ngoài da khác như chàm, vẩy nến, rụng tóc, huyết trắng và các bệnh về nội tiết cho nam và nữ.
Cách điều trị bệnh chàm bìu - ảnh 2
Hệ thống khám bệnh và tư vấn miễn phí của Bảo Thanh Đường:
-

[florida80]

Theo thống kê tỷ lệ bệnh chàm hiện nay ngày càng gia tăng (chiếm khoảng 15%). Điều đáng ngại là những biến chứng nặng của bệnh chàm xảy ra và cách phòng tránh thì ít người còn biết đến.
Chữa bệnh chàm
Có nhiều trường hợp mắc bệnh chàm cấp tính bị sốt nặng, nhiễm trùng, nổi hạch chỉ vì những nguyên nhân đơn giản như khi đã mắc bệnh phải lội trời mưa, nước bẩn xâm nhập vào vết thương đã tróc lở, gây ngứa dữ dội, tay bẩn nhưng khi cơn ngứa dữ dội không kìm được gãi rách da, rớm máu và sau đó vết thương loang ngày càng rộng, càng lúc bệnh bộc phát càng nặng nề.
Bệnh chàm cũng thuộc loại bệnh dị ứng cơ địa, nên hay tái phát nhiều người đi chữa khám hoài ở bệnh viện nhưng kết thúc chỉ thấy đỡ sau một thời gian ngắn, ngừng thuốc bệnh lại trở lại như cũ, có người ăn uống không đúng cách, rượu bia nhiều bệnh lại càng mãn tính, khó chịu, sẩn dày từng cục, da thâm đen từng vết.
Khi đã không biết cách phòng tránh bệnh thì tác hại của bệnh càng khủng khiếp. Anh N.Q.T (Bến Tre) cho biết: "Đợt anh đi tắm biển ở Vũng Tàu do con sứa cắn vào vai và cổ, lúc đầu thấy rát, nổi mẩn ngứa một chút, tưởng ngoài da đơn giản nên mặc kệ, lại sẵn có con mực, cốc bia uống, sáng hôm sau ngủ dậy, thấy cả 1 vùng đỏ rực như bỏng; ngứa cực kỳ khó chịu, ra hiệu thuốc tây mua tuýp thuốc tạm thoa, ai ngờ thoa xong càng khó chịu như cháy từng lớp da, gãi tới đâu bệnh rịn ra đầy nước, 2 mắt sưng vù, phải cấp cứu bệnh viện, độ một tuần thì bệnh đỡ, nhưng sau đó bệnh cứ thế, ngày ngày vẫn ngứa, thật ấm ức vì bệnh".
Bảo Thanh Đường có thuốc chữa trị dứt điểm bệnh chàm. Khám bệnh và tư vấn miễn phí tại hệ thống phòng khám Bảo Thanh Đường
Bảo Thanh Đường có thuốc chữa trị dứt điểm bệnh chàm. Khám bệnh và tư vấn miễn phí tại hệ thống phòng khám Bảo Thanh Đường

Nỗi khổ của bệnh chàm còn dày vò đến khủng khiếp, chị L.T.H có con nhỏ 8 tháng thì 6 tháng cháu bị chàm đầy 2 bên má, sau loang hết đầu, nách, cổ... mỗi lần thoa thuốc ở bệnh viện cho con là mỗi lần xót xa, con khóc chị cũng khóc, cháu quấy mỗi ngày, trông rất còi cọc.
Được biết Bảo Thanh Đường là nơi hàng ngày có rất đông người mắc bệnh chàm với đủ loại nặng nhẹ, được Bảo Thanh Đường điều trị dứt bệnh. Đây là phương thuốc gia truyền rất quý được truyền từ nhiều đời nay, đã được khẳng định trên người thực, bệnh thực; uy tín của Bảo Thanh Đường không chỉ ngừng lại ở trong nước, mà vươn ra nước ngoài, được khách hàng là Việt kiều, khách ngoại quốc rất thích dùng Đông y của Bảo Thanh Đường chữa bệnh.
Nhiều bệnh nhân bị chàm mãn tính được Bảo Thanh Đường chữa dứt bệnh không tái phát
Nhiều bệnh nhân bị chàm mãn tính được Bảo Thanh Đường chữa dứt bệnh không tái phát

Được biết Lương y Nguyễn Văn Thanh - Chủ Tịch HĐQT Công ty Bảo Thanh Đường rất nổi tiếng và được người ngưỡng mộ. Tuy ông đã lớn tuổi (sinh năm 1930) nhưng với lòng yêu nghề, nhiệt huyết với công việc hàng ngày ông vẫn khám bệnh cho người nghèo, người có hoàn cảnh khó khăn, những bệnh nhân nặng, mãn tính.
Ông Thanh chia sẻ: "Bệnh chàm là một trong những bệnh ngoài da dai dẳng, rất nhiều người đã rất khổ sở trong hành trình chữa bệnh của mình. Khi tìm đến Bảo Thanh Đường là hy vọng của họ, và mình phải khẳng định chữa trị dứt điểm cho người bệnh để khẳng định đông y cổ truyền nước nhà cũng như bài thuốc gia truyền của Bảo Thanh Đường là hết sức quý giá".
Như một số chuyên gia, lương y uy tín trong ngành đông y chia sẻ: "Bảo Thanh Đường là địa chỉ chữa chàm rất uy tín, bằng thảo dược nguyên chất và bí quyết gia truyền độc đáo bao đời nay đã rất thành công trong việc trị liệu các căn bệnh chàm mãn tính, góp phần đưa thương hiệu Y học Cổ truyền Việt Nam đi vào chiều sâu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cộng đồng"

[florida80]

Làm sao chữa khỏi bệnh bạch biến?
Nguồn: Bảo Thanh Đường
Nguồn: Bảo Thanh Đường
08:00 - 09/11/2019 0

Bệnh bạch biến có thể gặp ở nhiều lứa tuổi, ở mọi giới. Đây là bệnh không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt thẩm mỹ, làm người bệnh thấy mặc cảm tự ti, ảnh hưởng giao tiếp hằng ngày.
Làm sao chữa khỏi bệnh bạch biến?
Bệnh bạch biến phát sinh do một số tế bào sắc tố trong da bị hư tổn khiến da bị mất sắc tố, làm da biến thành màu trắng hoặc đốm trắng, có khi ảnh hưởng tới vùng lông tóc, do stress, yếu tố di truyền... Biểu hiện ban đầu là những chấm trắng nhỏ sau đó lan rộng ra và có thể kết thành mảng rộng, ngoài ra, lông, tóc ở vùng bệnh cũng có thể chuyển sang màu trắng, các vị trí thường gặp là bàn tay, cổ tay, lưng, trán...
Đây là một bệnh rất khó điều trị, có nhiều phương pháp đã được áp dụng như chiếu tia cực tím; bôi corticoid làm tăng cường miễn dịch; ghép da, cắt bỏ vùng da bị tổn thương; dùng kem bôi che giấu vùng bị bệnh nhưng chỉ mang tính chất tạm thời...
Có nhiều lựa chọn khác nhau trong điều trị bệnh bạch biến nhằm phục hồi sắc tố cho vùng da bệnh với những ưu điểm cũng như bất lợi riêng. Một lựa chọn an toàn cho bệnh nhân bị bệnh bạch biến hiện nay là sử dựng thuốc thảo dược thiên nhiên ngoài việc ngăn chặn bệnh không phát triển còn tăng sức đề kháng, mát gan giải độc, đặc biệt không tích nước và ít gây tác dụng phụ; một phương pháp điều trị cho kết quả hoàn toàn an tâm thích hợp cho tất cả bệnh nhân bạch biến.
Bệnh bạch biến có thể phát ra ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể và ở mọi lứa tuổi. Cần phát hiện và sớm điều trị để bệnh nhanh khỏi
Bệnh bạch biến có thể phát ra ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể và ở mọi lứa tuổi. Cần phát hiện và sớm điều trị để bệnh nhanh khỏi

Bảo Thanh Đường - một trong những nhà thuốc đông y gia truyền điển hình chuyên chữa các bệnh ngoài da mạn tính như chàm, rụng tóc, nấm móng... đặc biệt có thuốc gia truyền đặc trị bệnh bạch biến. Với bí quyết gia truyền và sử dụng thuốc thảo dược thiên nhiên sẽ làm hạn chế sự phát triển của vùng bị bạch biến, không còn nguy cơ bệnh lan rộng. Sự kết hợp uống thuốc và bôi thuốc sẽ là phương pháp tấn công bệnh, làm cho bệnh ngày càng thuyên giảm.
Tuy nhiên, để trả lại làn da như ý, ngoài việc tránh tiếp xúc trực tiếp với xà phòng, hóa chất, ánh nắng trực tiếp, kiêng ăn trứng, người bệnh cần kết hợp với thầy thuốc tích cực chữa trị, không phải bệnh thấy đỡ rồi lại chểnh mảng việc dùng thuốc. Bảo Thanh Đường khám bệnh, xem mạch và tư vấn miễn phí, giá cả phải chăng, theo dõi từng bệnh nhân xuyên suốt đến khi hết bệnh, được bệnh nhân trong và ngoài nước yêu mến và là địa chỉ uy tín cho bệnh nhân bị bệnh ngoài da.

[florida80]

Vì Sao Cơn Đột Quỵ Hay Tấn Công Vào Buổi Sáng?


Đột quỵ đã trở nên rất phổ biến, xảy ra không chỉ ở người lớn tuổi mà có xu hướng ngày càng “trẻ hóa”. Người bị đột quỵ rơi vào tình trạng bỗng dưng đổ gục xuống, hôn mê, đối mặt với di chứng tàn tật, thậm chí tử vong… Trong 24 giờ mỗi ngày thì nguy cơ gặp cơn đột quỵ cao nhất thường là vào buổi sáng sớm.

Sáng sớm là thời điểm “cơ hội” cho đột quỵ
Các thống kê cho thấy đột quỵ thường xảy ra vào buổi sáng, đặc biệt là khi người ta chuyển từ tư thế đang nằm sang tư thế ngồi để dậy khỏi giường. Tại sao vậy? Khi thức dậy vào buổi sáng, sẽ chuyển từ tư thế đang nằm sang tư thế vận động, làm thay đổi nồng độ các hóc-môn. Các hóc-môn này gây ra hai tình trạng, thứ nhất là tăng nhịp tim và tăng huyết áp, thứ hai là làm tăng trương lực của động mạch vành.

Thông thường, huyết áp của cơ thể xuống mức thấp nhất vào lúc khoảng 3 giờ sáng, sau đó tăng lên dần lên và tăng nhanh lúc người ta thức dậy và buổi sáng. Khi bạn thức dậy, cơ thể bạn tiết ra hóc-môn adrenaline và các hóc-môn gây căng thẳng khác, làm tăng áp lực máu và nhu cầu cung cấp oxy. Sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước tương đối lớn, máu như vậy sẽ trở nên keo đặc hơn, tim phải làm việc vất vả để bơm đẩy máu đi.

Khi tăng huyết áp sẽ tăng nhu cầu oxy cho cơ tim, làm cho cơ tim không được ổn định do chênh lệch huyết áp, tăng nguy cơ tổn thương các mảng xơ vữa động mạch vành, làm cho các mảng xơ vữa này sẽ bị rách ra, vỡ, bong, lúc này chúng sẽ kích hoạt tiểu cầu gây ra nhồi máu cơ tim cấp.

Một nguyên nhân khác liên quan đến đột quỵ buổi sáng là do lượng nitric oxit thấp vào lúc đó. Nitric oxit (gọi tắt là NO) có vai trò quan trọng trong việc cầm máu, nó tham gia vào hầu hết quá trình sinh hoạt sinh học trong cơ thể như sự thức tỉnh, chức năng sinh dục, cảm giác đau, hài lòng, điều tiết máu và chất dinh dưỡng nuôi cơ thể… Và quan trọng nhất sự hoạt động của NO có vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa, mở rộng mạch máu tăng dòng chảy đưa oxy và các chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, nó còn là yếu tố quan trọng quyết định đến việc bị đột quỵ, tiểu đường… Quá trình tiêu thụ NO vào ban đêm là lớn nhất nên khi sáng sớm thức dậy cơ thể con người thường thiếu NO nên cũng dẫn đến nguyên nhân bị đột quỵ vào sáng sớm.

Một vài lời khuyên từ các chuyên gia y tế
Để giảm nguy cơ đột quỵ buổi sáng, sau khi tỉnh giấc nên dành một ít phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới và hoàn toàn tỉnh táo trước khi bước ra khỏi giường. Có thể nằm trên giường và thực hiện một vài động tác “khởi động”, nhẹ nhàng duỗi chân duỗi tay, xoa mặt… Với những người có tiền sử bệnh tim mạc h thì lại càng cần lưu ý hơn.

Buổi tối trước khi đi ngủ, nên uống một ly nước ấm, như vậy vừa tạo điều kiện kích thích cơn buồn ngủ, vừa tránh tình trạng khô háo vào sáng hôm sau, làm giảm độ keo nhớt của máu, giảm bớt áp lực lên tim.

Các nguyên nhân dẫn đến đột quỵ khá là phức tạp và cũng là một quá trình dồn tích, có thể bắt nguồn từ lối sống và cường độ công việc căng thẳng, lạm dụng rượu bia và các loại hóa chất trong thực phẩm, thời gian vận động cơ bắp giảm nhưng lại tăng thời gian xem TV, điện thoại, máy tính… thậm chí còn liên quan đến những quan niệm sai lầm trong dinh dưỡng hoặc khoanh vùng trong điều trị bệnh tim mạch, lạm dụng thuốc hạ cholesterol…

Vì vậy, mỗi người đều nên chủ động rèn luyện thân thể, phòng tránh càng sớm càng tốt. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ mang lại lợi ích rất lớn. Nên tăng cường các loại thực phẩm sạch giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Những thực phẩm thông thường hàng ngày như trái cây tươi, rau cải xanh, bắp cải, cà chua, vừng (mè), cá biển béo, dầu oliu… thực ra là những vị thuốc rất tốt cho tim mạch.

Kiên Thành
http://trithucvn.net

[florida80]

1 Giây Trước Khi Chết Con Người Rút Cuộc Là Sẽ Nhìn Thấy Gì? - 10 Thể Nghiệm Thần Kỳ Nhất

Tiến sĩ Raymond Moody, nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ đã nghiên cứu 150 trường hợp trải qua trạng thái “chết lâm sàng” sau đó hồi sinh trở lại. Sau khi tập hợp những nghiên cứu trong vài thập kỷ ông đã xuất bản cuốn “Hồi ức về cái chết” nhằm giúp con người vạch ra chân tướng của cái chết. Có một sự tương đồng không thể xem nhẹ trong lời kể của những người đã “trải nghiệm cận kề cái chết” này, đại khái có thể quy về mười điểm sau:

1. Biết rõ về tin mình sẽ chết – Họ tự mình nghe thấy bác sĩ hoặc người khác có mặt tại nơi đó tuyên bố rõ ràng về cái chết của mình. Anh ấy sẽ cảm thấy cơ thể trở nên yếu ớt đến cùng cực.

2. Trải nghiệm niềm vui – ” Trải nghiệm cận kề cái chết ” ban đầu sẽ có cảm giác yên bình và thanh thản, khiến con người thấy vui sướng. Đầu tiên sẽ cảm thấy đau, nhưng nỗi đau này chỉ lóe lên rồi qua đi, sau đó sẽ thấy mình lơ lửng trong một không gian tăm tối, một cảm giác dễ chịu mà chưa từng được trải nghiệm bao bọc lấy anh.

3. Âm thanh kỳ lạ – Khi “sắp chết”, hoặc lúc “chết đi” khi có một âm thanh kỳ lạ bay tới. Một phụ nữ trẻ cho biết cô nghe đã thấy một giai điệu giống như một khúc nhạc và đó là một khúc nhạc tuyệt vời.

4. Tiến nhập vào lỗ đen – Có người phản ánh rằng họ cảm giác bất ngờ bị kéo vào một không gian tối. Họ bắt đầu có cảm giác, giống như một khối hình trụ không có không khí, cảm giác như một vùng quá độ, vừa là đời này, vừa là một nơi xa lạ nào khác.

5. Linh hồn thoát xác – Chợt thấy mình đang đứng ở một nơi nào đó ngoài cơ thể mình, quan sát cái vỏ thân người của mình. Một người đàn ông chết đuối nhớ lại anh đã tự mình rời khỏi cơ thể, đơn độc trong một không gian, thấy mình tựa giống một chiếc lông.

6. Ngôn ngữ bị hạn chế – Họ dùng hết sức mình để nói cho người khác biết hoàn cảnh khó khăn của mình nhưng không ai nghe thấy lời họ nói. Một người phụ nữ nói rằng: Tôi đã cố gắng nói chuyện với họ, nhưng không ai có thể nghe thấy.

7. Thời gian như biến mất – Trong trạng thái thoát xác, cảm giác về thời gian như biến mất. Có người hồi tưởng lại rằng trong khoảng thời gian đó anh đã từng ra vào cơ thể mình rất nhiều lần.

8. Các giác quan vô cùng nhạy cảm – Thị giác và thính giác nhạy cảm hơn trước. Một người đàn ông nói rằng ông chưa bao giờ nhìn rõ đến như vậy. Trình độ thị lực đã được nâng cao đáng kinh ngạc.

9. “Người” khác đến đón – Lúc đó xung quanh xuất hiện một người “Người” khác. “Người” này hoặc là tới giúp họ quá độ tới đất nước của người chết một cách bình yên, hoặc là tới nói với họ rằng hồi chuông báo tử vẫn chưa vang lên, cần quay về trước đợi thêm một thời gian nữa.

10. Nhìn lại kiếp nhân sinh – Lúc này người trong cuộc sẽ nhìn lại toàn cảnh bức tranh cuộc sống đời mình. Khi bản thân họ mô tả lại thời gian ngắn ngủi giống như “cảnh nọ nối tiếp cảnh kia, chuyển động theo trật tự thời gian các sự việc xảy ra, thậm chí các bức ảnh nối tiếp nhau, một vài cảm giác và cảm xúc đều như được thể nghiệm lại một lần nữa.

Raymond Moody là một học giả và khoa học gia nổi tiếng thế giới, ông lần lượt giành được hai học vị tiến sĩ về triết học và y học. Ông nghiên cứu sâu về lý luận học, logic học và ngôn ngữ học, sau đó ông lại chuyển hướng đam mê sang nghiên cứu y học, và quyết tâm trở thành một học giả về bệnh tâm thần. Trong khoảng thời gian này ông chú ý đến hiện tượng về trải nghiệm cận kề cái chết, sau đó ông bắt đầu thu thập dữ liệu cho công trình nghiên cứu, cuốn “Hồi ức về cái chết ” chính là kết quả mấy chục năm miệt mài nghiên cứu của ông.

Từ khi cuốn sách “Hồi ức về cái chết” ra mắt từ năm 1975, nó đã đạt mức doanh thu kỷ lục toàn cầu với hơn 100 triệu bản, chỉ riêng tại Đài Loan đã tiêu thụ 13 triệu bản và được biết đến như một siêu phẩm bán chạy nhất. Cuốn sách đã thay đổi khái niệm về sự sống và cái chết của những người bình thường, đưa nghiên cứu “Trải nghiệm cận kề cái chết” vào một bước ngoặc mới, chính thức xâm nhập vào tầm nhìn giới y học phương Tây chủ lưu.

Nhằm khích lệ thành quả nghiên cứu khoa học nhiều năm qua và nỗ lực không mệt mỏi cho việc phổ cập công việc, năm 1988 ông đã được trao ” Giải thưởng chủ nghĩa nhân đạo Thế giới ” tại Đan Mạch

Nguồn: tinhhoa.net

[florida80]

Xin Để Yên Cho Người Chết - Phan Ngọc Vinh


Vào năm 2013, chị Minh được tin nhà gửi sang cho hay mẹ chị mất, chị buồn lắm, nhưng mấy tháng trước chi đã về thăm mẹ, xem như hai mẹ con đã thấy mặt nhau lần cuối. Chị nhờ cô bạn còn lại ở Việt Nam vào ngày đi chôn thì đến thăm và chụp hình gửi sang cho chi.

Theo lời cô bạn kể lại :
"Đám ma nầy lớn lắm, nhưng anh em không khóc vật vả vì bà cụ đã không đi đứng được từ mấy tháng trước, mình cùng Ô Xã 8 giờ sáng đã có mặt, vào lạy bà cụ, nghe em bạn kể lại trong vài ngày vừa qua người quen đến cúng đông lắm, xe hơi liên tiếp từ thành phố về đậu đầy hai bên đường trước nhà. Con cái bà cụ làm ăn ở thành phố, giao thiệp rộng rãi nên một số thì ở thành phố về, một số bà con ở tại vùng đua nhau đến viếng.

Từ hồi sinh tiền, con cái ăn nên làm ra, bà cụ đi không sót đám ma nào ở làng nầy, tuy nói là quê nhưng gần thành phố nên buôn bán sầm uất, người mới nhập cư đông, hãng xưởng mở cách đó không xa nên mấy đứa em của bạn làm ăn cũng phát đạt, do vậy người đến phúng viếng đông lắm, trống đánh thùng thùng, đờn cò, đờn kéo um sùm như kêu mời cả làng đến viếng và hầu như mỗi nhà đều cử nguời đến , không sót nhà nào. Buổi tối còn có đờn ca tài tử, ai có khiếu ca hát thì cứ lên ca, nghe nói rất đông người tham dự mỗi đêm trước ngày đem chôn.

Ở quê bây giờ mỗi khi nhà có đám ma hay đám cưới, người đến cúng hay chúc mừng giống như tình nguyện cho chủ nhà mượn nợ không lấy lời, chủ nhà có đám sẽ ghi vào sổ, nhà nào, tên gì, cúng bao nhiêu để về sau khi gia đình đó hữu sự thì sẽ được cúng lại hay chúc mừng, tuỳ theo thời gian tiền bị trượt giá mà hoàn lại cho bằng hoặc hơn, do đó thường thường không đám nào bị lỗ.

Nghe em bạn nói mẹ bạn sẽ được đưa ra khỏi nhà 12 giờ, khoảng 2 giờ trưa thì hạ huyêt, chôn ở đất của dòng họ cách nhà độ một cây số.
Khoảng 9 giờ sáng xe đưa đám ma đến, ngoài đám nguời khoảng chục ông mặc đồ lễ để khiêng hòm, họ ngồi nghĩ bên lề kế cái xe tang chờ tới giờ khiêng, thì từ ngoài buớc vào có hai cô, một cậu, mặc đồ như hát bội, đến trước hòm khấn lạy xong thì bỗng một trong hai cô hét lên nhào tới ôm cái hòm, làm mọi người giật cả mình..........Mẹ ....mẹ ....mẹ ơi ...con đã về đây, con đã về đây......rồi ca vọng cổ không ra vọng cổ, mà ca ngang ngang cùng một điệu lập đi lập lại, kiểu ca "xàng xê" , "bầy chòi" gì đó mình không rành nhưng lãi nhãi, lãi nhãi.......cầm cái micro hát rống lên thống thiết cho cả làng, đầu trên xóm dưới đều nghe, vì trước đó họ đã bắt sẵn hai cái loa phóng ra hai bên trước nhà.

Cô gái kia thì giả là người trong nhà đón chị về, cùng ca theo chị, cũng một điệu như vậy, cũng khóc la vật vả, đôi khi lăn tròn dưới sàn nhà, cầm theo cái mi cờ rô....vừa khóc, vừa rên mà không thấy có chút nước mắt nào cả......

Hai cô ca chắc là điệu ....xàng xê...ca đi ca lại một điệu, rồi chàng trai mặc đồ hát bội khi nãy bước vào như từ xa về, một trong hai cô cho biết anh về không gặp mẹ vì mẹ chết rồi, chàng trai nhào tới ôm cái hòm, lại một màn ca cổ một điệu như hai cô kia, cũng vật vã lăn lộn dưới đất, kêu la thảm thiết....mẹ ơi...mẹ ơi...con đã về ....mẹ đâu còn nữa. Các em của bạn chắc đã khóc mấy ngày trước rồi nên không thấy ai khóc nữa, mà đứng phía sau chỗ tấm màn che nửa phần cái hòm......để xem họ diễn. Đây là màn thương vay khóc mướn khóc thay khổ chủ, nghe nói từ lâu ngoài Bắc có màn nầy để cho đám ma đỡ cảm thấy hiu quạnh, em bạn nói nhà đòn bao hết các khoảng nầy, chỉ trả cho họ một lần, không phải trả từng mục .

Ba người khóc mãi, kêu la thảm thiết, cho đến khàn cả cổ, hai ba đứa em rể của bạn nhét tiền vào áo cho mấy diễn viên đó, hàng xóm, bà con đến dự buổi tiễn đưa thấy ba người tốn nhiều công sức rên la, nên cũng xúm nhau cho tiền. Khoảng hơn hai giờ sau, có lẽ đã thấm mệt, và chắc phải theo giờ định trước của nhà đòn, ba người họ mới chịu ngưng.

Xong phần thương vay khóc mướn thì màn đánh võ, một anh võ phu biểu diễn đập gạch bằng đầu và sau đó dùng tay chặt một chồng gạch thật dày làm bà con hoan hô quá cở.

Phía trước nhà thì đội lân đã trồng mấy cái trụ sẵn, sau màn chặt gạch, thì bà con cô bác ra phía ngoài xem đội lân, người múa lân thay phiên nhau nhảy lên nhả xuống.....hoặc cõng nhau chuyền trên các trụ rất ngoạn mục khiến người qua đường tưởng là chủ nhà có hỷ sự chớ không dè là... đám ma.

Khi gần đến giờ khiêng hòm thì có đội kèn Tây, đội nầy vui hơn, sau khi xúm nhau lạy quan tài thì họ bắt đầu thổi kèn Tây, nào là bài "Búp bê không tình yê ", "Love story", ....rồi sang đến các bản nhạc Bolero .....nhiều bài lắm.....đếm không hết. Và đội mai táng từ từ khiêng hòm ra xe nhà táng........rồi thì xe chạy từ từ, phía trước em trai ôm tấm hình, đứa khác cầm lư hương ....đội kèn Tây dẫn đầu, vừa đi vừa thổi kèn.......nhạc Tây, nhạc tàu, nhạc buồn, nhạc híp hop.... đủ cả, vừa múa cái thanh gỗ rất vui mắt vui tai.

Mấy ngày đêm trước thì các Sư Thầy đã đến tụng kinh, nên hôm nay tới ngày chôn, họ dẫn một đoàn Phật Tử theo sau quan tài tụng niệm tiễn đưa người quá cố. Thật là một đám ma đầy đủ nghi thức cộng thêm các tiết mục giúp vui mà có lẽ khi còn sống, người chết còn chưa được xem qua đầy đủ như khi nằm trong quan tài.

****

Sau vài tháng, cô của chị Minh mất, thì em của chị đến thăm, kể lại sự tình, một đám ma đơn giản, nhưng làng xóm cũng phúng viếng rất đông vì tình xóm giềng rất được quý trọng và hơn nữa họ cũng nghĩ là có qua có lại, coi như gởi vốn để đó rồi từ từ khổ chủ sẽ trả lại, chẳng mất đi đâu cả.

Qua lời kể của hai đám ma lớn trong gia đình chị Minh, ...một của mẹ chị và một của người cô, thì khi tổng kết xong, tiền phúng điếu cho bà mẹ chả còn dư được bao nhiêu vì ham làm đám ma lớn, phí tổn quá nhiều. Bây giờ thì các em chị mới thấy hố, rồi đây họ lấy đâu ra tiền trả nợ những người đã đi phúng điếu mẹ mình, chắc chắn là phải móc tiền túi thôi.

Còn đám của cô chị không chi ra bao nhiêu, chỉ tốn cho những gì cần thiết nên số tiền phúng điếu còn dư ra, các con của cô đồng ý gửi ngân hàng, lấy lời hằng năm để dành đi phúng điếu trả lại tiền cho những gia đình đã đến thăm vào ngày cô mất......dù tiền gửi Ngân hàng có bị trượt giá ....thì tính sau.

Đó là tại sao có những đám ma treo bảng "Không nhận hoa, không nhận tiền phúng điếu". Âu cũng là cách hay nhất để người chết không mắc nợ bá tánh và nhất là các con không cần ghi sổ trả nợ.

Tuỳ theo mỗi gia đình, tùy theo lời trăn trối của người chết, tốt nhất là mình không nên có ý kiến sẽ làm buồn khổ chủ. Nhưng xin hãy để yên người chết, người chết thì đã chết rồi, xin đừng làm cho họ phải mắc nợ người dương thế để họ có thể yên giấc nơi suối vàng.

Mùa Vu Lan 2017
Phan Ngọc Vinh.

[florida80]

ác đồ ăn, thức uống giã thuốc
Thứ Bảy, 12/09/2020, 14:31 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
* Tôi nghe nói khi đang uống thuốc thì không được ăn bưởi, đậu xanh, vì các loại này làm cho thuốc mất tác dụng chữa bệnh? Chuyện này thực hư thế nào? (Nguyễn Mỹ Vân, huyện Hòa Vang, Đà Nẵng).

Bưởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên ăn, uống nước ép bưởi khi đang dùng thuốc chữa bệnh. Ảnh: V.T.L
Bưởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên ăn, uống nước ép bưởi khi đang dùng thuốc chữa bệnh. Ảnh: V.T.L
- Rất nhiều tài liệu khuyến cáo khi đang dùng thuốc chữa bệnh thì không được ăn bưởi hay uống nước ép bưởi. Ví dụ như bài viết “Chớ nên uống nước bưởi khi dùng thuốc” đăng trên Báo Sức khỏe và Đời sống (Bộ Y tế) ngày 22-2-2019 của DS Nguyễn Bá Huy Cường (Khoa Dược - Đại học Murdoch, Úc).

Bài báo cho hay, gần 20 năm nay, các bác sĩ và dược sĩ đã đếm được có trên 50 loại thuốc được kê toa và không cần kê toa bị ảnh hưởng bởi dịch ép bưởi. Những nghiên cứu về sự tương tác giữa nước bưởi và dược phẩm đã đặt giả thuyết rằng, những hợp chất có trong nước bưởi có tên gọi là furanocoumarins chịu trách nhiệm chính trong việc tương tác với dược phẩm.

Sự tương tác giữa nước ép bưởi và các loại dược phẩm được khám phá một cách rất tình cờ cách đây vài thập kỷ. Lúc đó, một loại thuốc trị cao huyết áp là felodipine đã nổi đình nổi đám và là “cứu tinh” của không biết bao nhiêu bệnh nhân cao huyết áp. Các nhà bào chế ra dược phẩm này trong lúc nghiên cứu đã xem rượu hoặc các chất cồn (alcohol) có tác động gì trên loại thuốc này hay không.

Nhóm nghiên cứu người Canada đã dùng một dung dịch chứa cồn, bỏ thêm một ít nước ép bưởi nhằm che bớt mùi vị khó ưa của alcohol. Bỗng nhiên, các nhà nghiên cứu nhận thấy nồng độ của felodipine trong máu tăng gấp nhiều lần so với những lần nghiên cứu trước đó. Sự gia tăng nồng độ của felodipine trong máu có thể làm tăng tác động và các tác dụng phụ của loại thuốc này. Những nghiên cứu sâu hơn nữa cho thấy rằng, chính nước ép bưởi làm tăng nồng độ trong máu của các loại thuốc được nghiên cứu.

Chỉ cần một ly nước bưởi chừng 200ml là đủ để có thể “sinh sự” với thuốc. Tác động này có thể kéo dài tới 24 giờ. Không giống như những dạng tương tác thuốc khác vốn có thể tránh được bằng cách sử dụng 2 tác nhân gây ra sự tương tác thuốc cách nhau vài giờ. Đối với nước bưởi này, khoảng cách thời gian từ khi uống nước bưởi cho đến khi sử dụng các loại dược phẩm (vốn có sự tương tác với nước bưởi) phải trên 24 giờ.

DS Nguyễn Bá Huy Cường kết luận: Tốt nhất là uống thuốc với nước lọc.

Về tác dụng giã thuốc của đậu xanh, các tài liệu cho rằng những ai dùng thuốc Tây y thì không phải kiêng cữ, riêng dùng thuốc Đông y thì tuyệt đối không nên dùng.

Báo ********* ngày 22-8-2002, dẫn lời BS Lê Quang Hồng trong bài “Cháo đỗ xanh có giã thuốc không?” cho rằng, “Để dùng thuốc Đông y có hiệu quả, ngoài yêu cầu chuẩn xác trong việc định bệnh, chỉ định thuốc, kỹ thuật bào chế, sao tẩm... thì kiêng kỵ khi dùng thuốc cũng rất quan trọng. Các lương y khuyên khi dùng thuốc nên kiêng thịt gà, thịt cá chép, ba ba và tuyệt đối không được ăn đậu xanh, đậu đen, rau muống vì cho rằng những thực phẩm này sẽ làm mất tác dụng của thuốc. Trong điều trị Tây y không có những kiêng kỵ này. Nếu bạn đang điều trị bằng Tây y thì có thể tiếp tục ăn cháo đỗ xanh thoải mái”.

Báo Lao động ngày 24-6-2017 đưa ra tín hiệu cảnh báo qua bài “Mang họa vào người khi ăn đậu xanh không đúng cách”. Theo đó, đậu xanh có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe, nhưng ăn đậu xanh không đúng cách có thể gây những tác dụng phụ khôn lường. Ăn đậu xanh khi uống thuốc Đông y sẽ hóa giải toàn bộ thảo mộc có trong thuốc. Vì vậy, khi uống thuốc không nên ăn đậu xanh, để tránh thuốc mất tác dụng.

ĐNCT

[florida80]

hững 'ứng viên' sáng giá Nobel Y sinh 2020
Thứ Hai, 05/10/2020, 14:21 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
Giới chuyên gia dự đoán nghiên cứu về chỉnh sửa hệ gene, khám phá tín hiệu miễn dịch hoặc nuôi cấy nội tạng mini từ tế bào người có thể giành Nobel Y sinh năm nay.

Huy chương danh dự của giải thưởng Nobel. Ảnh: Nobel Prize
Huy chương danh dự của giải thưởng Nobel. Ảnh: Nobel Prize
Khi đại dịch diễn biến phức tạp, giải Nobel Y sinh 2020 nhận được sự quan tâm đáng kể. Một số thành viên của Hội đồng bình chọn, Hiệp hội Sinh lý Mỹ (APS) và chuyên gia tại Tạp chí Inside Science đã chia sẻ dự đoán của họ về công trình có thể nhận huy chương danh dự.

"Mặc dù quá trình lựa chọn chủ nhân giải Nobel được thực hiện bí mật, thảo luận về việc ai sẽ giành chiến thắng là cách tuyệt vời để cộng đồng sinh lý học phản ánh tầm quan trọng của nghiên cứu y khoa đối với những tiến bộ, đột phá hiện nay", tiến sĩ Dennis Brown, giám đốc Khoa học tại APS, nhận định.

Trong lĩnh vực y tế, các chuyên gia đặc biệt chú trọng đến những công trình tìm hiểu và điều trị ung thư thần kinh, nghiên cứu về cách hệ miễn dịch tấn công các tế bào nhiễm bệnh.

Các nhà khoa học nhắc đến công nghệ chỉnh sửa hệ gene CRISPR, hiện được ứng dụng rộng rãi trong tất cả các lĩnh vực, từ cây trồng, vật nuôi, nông nghiệp, y học... Chủ nhân của công trình là Tiến sĩ Yoshizumi Ishino, Đại học Kyushu, Nhật Bản và Tiến sĩ Jennifer Doudna, Đại học California, Mỹ.

CRISPR cho phép giới nghiên cứu thay đổi trình tự DNA và sửa đổi chức năng của gene. "Với công nghệ đột phá này, các chuyên gia có thể thay thế đoạn gene khiếm khuyết, liên quan đến trạng thái bệnh tật nhất định (như thiếu máu hồng cầu hình liềm) bằng gene khỏe mạnh giúp ngăn ngừa hoặc chữa khỏi bệnh", Tiến sĩ Timothy Musch, Đại học Kansas, nhận định.

Chuyên gia của Tạp chí Inside Science chú ý đến nghiên cứu về tín hiệu của hệ miễn dịch do Pamela Bjorkman cùng đồng nghiệp Jack Strominger tiến hành. Cả hai tìm hiểu về về hình dạng tế bào T và cách tiêu diện các phiên bản "phản bội cơ thể" của chúng. Họ sử dụng tia X để giải quyết cấu trúc vật lý của các protein "MHC", nhô ra từ bề mặt tế bào.

Tuy nhiên, cộng đồng y học có thể do dự trong việc tôn vinh nghiên cứu này, bởi khám phá được xây dựng dựa trên công trình trước đó của Peter Doherty và Rolf Zinkernagel, hai nhà khoa học từng đoạt giải Nobel năm 1996. Đây là nghiên cứu vô cùng quan trọng, đặt nền móng cho các kiến thức hiện đại về hệ thống miễn dịch tế bào.

Tiếp đến là công trình nuôi cấy nội tạng mini từ tế bào gốc của các nhà khoa học Hans Clevers, Akifumi Ootani và Toshiro Sato. Trong những năm gần đây, nhóm nghiên cứu bắt đầu tiến hành phát triển tế bào gốc của con người, tạo ra các cơ quan mini phục vụ cấy ghép. Quá trình này được coi là cuộc cách mạng trong nghiên cứu y học, cung cấp giải pháp thay thế cho nuôi cấy mô động vật hoặc động vật thí nghiệm, thường được sử dụng trong nghiên cứu cận lâm sàng.

Nội tạng mini được dùng để kiểm tra phản ứng của con người với các loại thuốc, chất độc, lợi khuẩn hoặc mầm bệnh. Chất hữu cơ phát triển từ tế bào của chính bệnh nhân giúp tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Chất ở tế bào ung thư cho phép các nhà khoa học nghiên cứu căn bệnh theo cách mới.

Theo giới chuyên gia, nếu nghiên cứu về nội tạng mini được vinh danh ở giải Nobel, tiến sĩ Hans Clevers gần như chắc chắn sẽ nằm trong số người nhận giải. Cùng với cộng sự của mình là tiến sĩ Toshiro Sato, ông đã xuất bản một báo cáo mang tính bước ngoặt về lĩnh vực này.

Giải Nobel Y sinh được quyết định bởi 50 thành viên Viện Karolinska, thường trao cho những phát hiện có tầm quan trọng với y học đời sống. Các khám phá phải thay đổi mô hình khoa học hiện đại, đem lại lợi ích đối với nhân loại. Theo quy chế của Ủy ban, đề cử cho từng hạng mục sẽ không được công khai trong vòng 50 năm tiếp theo.

Chiều 5-10, Hội đồng Nobel tại Viện Karolinska sẽ công bố giải Nobel Y sinh. Do diễn biến của Covid-19, chủ nhân của giải thưởng năm nay sẽ không được nhận huy chương ở Stockholm, Thụy Điển như thường lệ. Họ sẽ lĩnh huy chương tại Đại sứ quán Thụy Điển trong nước hoặc nơi làm việc.

[florida80]

Thói quen uống nước tưởng vô hại nhưng lại làm tăng nguy cơ ung thư
Thứ Hai, 05/10/2020, 06:39 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
Uống nước nhiều tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng uống đúng cách. Thói quen tưởng chừng vô hại này sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư.


Mới đây, theo kết quả của cơ quan Nghiên cứu quốc tế về ung thư của Tổ chức Y tế thế giới chỉ ra, thói quen uống đồ nóng chính là một trong những nguyên nhân gây ung thư.

Theo nghiên cứu, một nhóm 23 nhà khoa học đã phân tích các nhân tố gây ung thư ở loại đồ uống nóng như cà phê, trà và đã xác định tác nhân gây ung thư nằm ở nhiệt độ khi uống chứ không phải ở thành phần của trà hay cà phê. Cụ thể, việc uống nước ở nhiệt độ trên 65 độ C sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, thực quản.

Các chuyên gia cũng lý giải rằng các loại đồ uống khi ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương niêm mạc thực quản. Khi bị tổn thương, các tế bào ở niêm mạc sẽ tăng sinh để chống lại kích thích. Điều này khiến chúng ít nhạy cảm ơn theo thời gian và có thể biến thành ung thư. Ngoài ra, việc uống nước nóng cũng có thể làm hỏng tế bào dịch nhầy ở miệng và dạ dày, điều này cũng khiến nguy cơ ung thư thực quản tăng cao.

Không chỉ uống nước, việc ăn các thực phẩm nóng cũng có tác hại tương tự. Điển hình như người Việt thường có thói quen ăn canh nóng, cơm nóng… Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho thực quản của bạn. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống ấm khoảng 10 – 40 độ C, hạn chế sử dụng đồ uống và các thực phẩm ở mức trên 50 độ C.

Vậy uống nước thế nào cho đúng cách?

-Theo các chuyên gia, khi uống nước, bạn không nên uống liên tục, mỗi lần uống cách nhau khoảng 15 phút.

-Không uống nước lạnh, hạn chế nước có ga, đồ uống có cồn và chất kích thích.

-Uống nước ngay cả khi bạn không khát và nên uống một cách từ từ.

-Không uống nước trước và trong khi ăn vì có thể khiến bụng khó tiêu. Sau khi ăn đồ cay cũng không nên uống nước vì có thể khiến thực quản và dạ dày thấy nóng rát hơn.

-Uống nước ấm trong khoảng 10-40 độ C, không uống nước nóng trên 50 độ C.

-Uống nước chuẩn sạch. Với tình trạng ô nhiễm như hiện nay, việc sử dụng các loại nước đóng bình không rõ nguồn gốc sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Do đó, nhiều người sử dụng sản phẩm lọc nước, cây nước nóng lạnh để đảm bảo nguồn nước sạch cho gia đình.

-Ngồi uống nước thay vì đứng để uống nước. Khi đứng uống nước, bạn sẽ phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến việc tích tụ nước lớn hơn trong các khớp, gây ra tình trạng viêm khớp. Ngược lại, khi ngồi uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh thoải mái hơn, giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng được dễ dàng. Thậm chí thận cũng tăng tốc quá trình lọc khi bạn ngồi.

[florida80]

Y tế - Sức khỏe
.
Vừa ăn no xong tuyệt đối không làm những điều này
Thứ Sáu, 02/10/2020, 14:55 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
Nhiều người ăn no xong thường có những thói quen như uống trà, ăn tráng miệng hoa quả... Tuy nhiên những thói quen đó có thể gây hại cho chính sức khỏe của bạn.

Nằm nghỉ sau khi ăn no

Đi làm cả ngày mệt mỏi, ăn cơm xong, nhiều người chỉ muốn lao vào giường và đánh một giấc ngon lành. Tuy nhiên thói quen này cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Sau khi ăn no là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động nhanh. Não bộ cũng vì thế mà ưu tiên lượng máu về cơ quan này để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác lờ đờ, buồn ngủ. Nếu bạn nằm xuống ngay, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng gây ra các bệnh về dạ dày và béo phì.

Tốt nhất sau bữa ăn, bạn nên tập thói quen nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi mới đi ngủ hoặc đi tắm. Thói quen này cũng nên áp dụng cho cả bữa ăn trưa, đặc biệt với dân văn phòng.

Uống trà ngay sau khi ăn no


Trà là thức uống có lợi cho sức khỏe nhưng phải tùy thời điểm thích hợp. Một ly trà đặc sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể của bạn chịu rất nhiều ảnh hưởng.

Trong trà có axit tannic, kết hợp với các chất sắt và kẽm trong thực phẩm tạo ra phản ứng hóa học kết tủa, sinh ra chứng khó tiêu. Các chất kết tủa này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, về lâu về dài tạo ra lắng cặn trong cơ thể. Trà càng đặc thì lượng axit tannic càng cao, dẫn đến những hạn chế về hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Ăn trái cây sau khi ăn no

Đây là thói quen rất phổ biến với nhiều hộ gia đình. Nhiều người quan niệm ăn hoa quả sau khi ăn no để "tráng miệng", giúp làm "sạch mồm". Tuy nhiên nó sẽ tạo ra gánh nặng rất lớn lên hệ tiêu hóa.

Sau khi ăn bữa chính xong, dạ dày của bạn đã đủ no và cần thời gian để chuyển hóa hết thức ăn thành chất dinh dưỡng. Nạp thêm năng lượng từ trái cây, dạ dày sẽ phải hoạt động với công suất lớn hơn rất nhiều, dễ sinh bệnh.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng của thức ăn và hoa quả hoàn toàn khác nhau. Chúng dễ gây ra các phản ứng hóa học, gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và làm hại dạ dày. Cơ thể cùng lúc sẽ chỉ hấp thụ được một lượng chất dinh dưỡng nhất định, vì vậy ăn hoa quả sau khi ăn no xong cũng là vô ích.

Vận động mạnh sau khi ăn no

Cuộc sống bận rộn khiến con người vừa ăn xong đã lao vào các công việc. Nhiều người cũng hay có thói quen ăn xong đi lại cho "tiêu cơm". Thói quen này rất phản khoa học và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn của bạn.

Khi ăn xong, cơ thể sẽ bơm máu tập trung cho hệ tiêu hóa để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bạn đi lại hoặc vận động mạnh, máu sẽ chuyển đến tứ chi và làm ảnh hưởng đến quá trình này. Đặc biệt với người cao tuổi, việc đi lại sau bữa ăn có thể gây ra hạ huyết áp, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Mở cạp quần, chun quần hay thắt lưng sau khi ăn no

Ăn quá no, nhiều người hay có phản xạ tự nhiên là nới lỏng chun quần hay cạp quần để dễ thở. Tuy nhiên đây là thói quen rất có hại cho dạ dày.

Lúc này, dạ dày đang nhận một lượng thức ăn lớn, tạo ra áp lực trong khoang bụng. Việc cởi thắt lưng, khuy quần hay nới lỏng cạp quần sẽ khiến áp lực này tăng lên, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa và các bệnh liên quan đến dạ dày.

[florida80]

Những điều có thể bạn chưa biết khi sử dụng gia vị cho trẻ
Chủ Nhật, 27/09/2020, 09:29 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
Chăm sóc con nhỏ luôn là vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều bà mẹ. Đau đầu nhất có lẽ là khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm.

Những câu hỏi như “Con bao nhiêu tuổi thì bắt đầu nêm gia vị?” hay “Liều lượng sử dụng gia vị cho mỗi bữa ăn như thế nào?” luôn khiến bậc phụ huynh trăn trở. Cùng nghe Bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn, Bệnh viện Hoàng gia Worcester (Anh) hướng dẫn sử dụng gia vị cho trẻ ăn dặm.

Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi

Theo bác sĩ Anh Nguyễn, phụ huynh có thể nêm gia vị cho trẻ từ 12 tháng tuổi.
Theo bác sĩ Anh Nguyễn, phụ huynh có thể nêm gia vị cho trẻ từ 12 tháng tuổi.
Bác sĩ Anh Nguyễn cho biết, đối với trẻ dưới 1 tuổi, phụ huynh không cần sử dụng các loại gia vị mà nên giữ nguyên hương vị tự nhiên của nguyên liệu. Trong giai đoạn này, phụ huynh không được sử dụng mật ong để tránh gây ngộ độc cho trẻ. Các loại hương liệu như hành, tỏi, tiêu… có thể dùng cho trẻ sau 10 tháng tuổi. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung dầu ăn vào bữa ăn.

Đối với trẻ trong giai đoạn 1 – 3 tuổi

Sau 12 tháng tuổi, vị giác và hệ tiêu hóa của trẻ bắt đầu dần dần hoàn thiện. Ở giai đoạn này, mẹ có sử dụng gia vị trong các bữa ăn hằng ngày để giúp trẻ ăn ngon hơn. Tuy nhiên, lưu ý là khẩu vị của trẻ nhạt hơn so với người trưởng thành.

Glutamate mang đến vị umami cho các loại thực phẩm tự nhiên như thịt, cà chua,…
Glutamate mang đến vị umami cho các loại thực phẩm tự nhiên như thịt, cà chua,…
Có được dùng bột ngọt trong chế biến món ăn hằng ngày cho trẻ?

Nhiều bà mẹ cũng lo lắng khi sử dụng bột ngọt trong chế biến bữa ăn hằng ngày cho trẻ, bởi thành phần chính của bột ngọt tồn tại ở nhiều loại gia vị như hạt nêm, nước mắm, nước tương,…

Theo Bác sĩ Anh Nguyễn, bột ngọt là một loại gia vị an toàn cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Bột ngọt có tên khoa học là monosodium glutamate (MSG), một trong hơn 20 loại axit amin tồn tại phổ biến trong cơ thể người và các loại động, thực vật. Glutamate có khả năng tạo vị umami, thường được hiểu là vị đậm đà hay vị ngọt thịt, hải sản, vị ngọt của của rau củ quả.

Một số thông tin cho rằng bột ngọt là nguyên ngân gây dị ứng. Tuy nhiên, bác sĩ Anh Nguyễn cho biết, nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ hoàn toàn mối liên quan giữa bột ngọt với các triệu chứng như khát nước, hay dị ứng…như những tin đồn thường gặp.

Bột ngọt (MSG) là gia vị an toàn cho mọi lứa tuổi, bao gồm phụ nữ mang thai, cho con bú, kể cả trẻ em.
Bột ngọt (MSG) là gia vị an toàn cho mọi lứa tuổi, bao gồm phụ nữ mang thai, cho con bú, kể cả trẻ em.
Ủy ban Tiêu chuẩn Thực phẩm (CODEX) cũng không xếp bột ngọt vào danh sách những thực phẩm gây dị ứng (như đậu phộng, ngũ cốc có chứa gluten…). Bên cạnh đó, Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm của Mỹ (FDA) và Hội đồng Thông tin Thực phẩm châu Âu (EUFIC) cũng khẳng định bột ngọt an toàn như các loại gia vị khác khi sử dụng cho mọi lứa tuổi, bao gồm phụ nữ mang thai, cho con bú, kể cả trẻ em.

“Như vậy, bột ngọt là gia vị an toàn đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, khi tiêu thụ bất kì thực phẩm hay gia vị nào cũng vậy, quan trọng là tiêu thụ vừa phải, hợp lý; nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều, ví dụ ăn nhiều thịt, tinh bột hay muối thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe”, bác sĩ Anh Nguyễn cho biết thêm.

[florida80]

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 30/07/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?
Cột sống giữ vai trò quan trọng và được xem là trụ cột của cơ thể. Các bệnh lý liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, vẹo cột sống… đã khiến cho người bệnh gặp phải không ít phiền toái trong cuộc sống. Phẫu thuật cột sống là phương pháp được nhiều bệnh nhân nghĩ đến với mong muốn loại bỏ dứt điểm các cơn đau. Tuy nhiên, phẫu thuật cột sống là một liệu pháp khá nguy hiểm và tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Vậy người mắc phải các bệnh lý về cột sống cần có cách điều trị nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây để có được câu trả lời hoàn chỉnh nhất.

Những rủi ro và biến chứng tiềm ẩn trong việc phẫu thuật cột sống
Rủi ro từ việc gây mê
Hầu hết các phẫu thuật cột sống đều kéo dài trong nhiều giờ. Chính vì thế, các ca phẫu thuật đều được thực hiện với sự gây mê toàn thân. Người bệnh sẽ được cho dùng thuốc qua đường truyền tĩnh mạch và ngủ thật sâu trong suốt quá trình phẫu thuật để không cảm thấy đau.

Tuy nhiên, việc gây mê toàn thân rất hiếm vì nó có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, tổn thương não hoặc những biểu hiện thường gặp như buồn nôn, đau họng, khô miệng, ớn lạnh… Những biến chứng này do các phản ứng của thuốc hoặc điều kiện y tế gây ra.

Rối loạn đông máu
Phẫu thuật cột sống gây đông máu
Bệnh nhân trải qua các cuộc phẫu thuật có liên quan đến cột sống, xương chậu hoặc chi dưới, có nguy cơ xuất hiện tình trạng cục máu đông bên trong tĩnh mạch ở chân khá cao. Đây được gọi là tình trạng huyết khối tĩnh mạch sâu. Sau phẫu thuật, cơ chế đông máu của cơ thể hoạt động tích cực vì nó đang cố gắng cầm máu. Ngoài ra, một số tổn thương ở các mạch máu xung quanh vị trí phẫu thuật cũng có thể gây ra tình trạng đông máu.

Hiện tượng rối loạn đông máu có thể xảy ra trong vài tuần đầu sau phẫu thuật. Dấu hiệu cảnh báo thường thấy nhất là sưng ở bắp chân, mắt cá chân và bàn chân. Người bệnh cảm thấy đau nhức ở vị trí phẫu thuật và xuất hiện vết máu đỏ trên da.

Nhiễm trùng
Mọi ca phẫu thuật đều tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Ban đầu, tình trạng nhiễm trùng sẽ chỉ xảy ra ở vết mổ, tuy nhiên nó có thể lan rộng hơn đến các khu vực xung quanh tủy sống và đốt sống. Nếu sau phẫu thuật, vết thương trở nên sưng đỏ, lên mủ chảy nước vàng, không lành lại, bệnh nhân còn đi kèm các triệu chứng như sốt và run rẩy thì đây chính là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị. Nhiễm trùng vết thương bề mặt thường có thể được điều trị bằng kháng sinh. Nhiễm trùng vết thương sâu hơn sẽ gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu người bệnh thực hiện các kiểm tra để tầm soát sự lây lan. Trong trường hợp xấu nhất, bác sĩ sẽ tiến hành tháo bỏ các mảnh ghép, ốc vít kim loại đã lắp.

Có thể không trị được tận gốc
Sau phẫu thuật cột sống, quá trình phục hồi của người bệnh bắt đầu. Tuy nhiên, đây được xem là một quãng thời gian rất dài, đầy thách thức và đau đớn. Trong một số trường hợp, phẫu thuật cột sống có thể không hoàn toàn làm giảm hoặc giải quyết cơn đau tận gốc, một số bệnh lý về cột sống vẫn có thể tái phát.

Phẫu thuật cột sống gây đông máu
Với những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật cột sống nhưng không thành công, việc thực hiện tiếp một ca phẫu thuật mới là điều không thể. Chính vì thế, lựa chọn tốt nhất cho những ai mắc phải bệnh lý về cột sống lúc này chính là những phương pháp trị liệu bảo tồn lành tính.

Giải pháp nào cho người mắc bệnh về cột sống?
Tại phòng khám ACC, với phương châm điều trị: “Chữa đau tận gốc không dùng thuốc hay phẫu thuật”, người bệnh sẽ được điều trị bằng phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) kết hợp với vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Trị liệu Thần kinh Cột sống đã ra đời hơn 120 năm tại Mỹ, được xem là phương pháp mang đến hiệu quả điều trị tối ưu và phù hợp với nhiều đối tượng nhạy cảm như: phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và cả người đã từng phẫu thuật cột sống thất bại.

Điều trị cột sống không dùng thuốc không phẫu thuật tại ACC
Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý hệ thần kinh cột sống là hệ thần kinh quan trọng bậc nhất vì nó bao gồm rất nhiều dây thần kinh xuyên suốt cả cơ thể. Sự sai lệch các đốt sống sẽ tác động trực tiếp lên các dây thần kinh đi ngang qua nó. Khi các tín hiệu truyền dẫn qua dây thần kinh bị rối loạn sẽ dẫn đến việc phát sinh các chứng bệnh khác nhau như đau nhức, sưng viêm, lâu dần có thể dẫn đến các cơ bị thoái hóa.

Cụm từ Chiropractic trong tiếng Anh được hiểu là dùng đôi tay để chữa trị. Để thực hiện phương pháp này, các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành nắn chỉnh cột sống, chữa lành các sai khớp nhẹ nhằm giải phóng các áp lực đè lên các đốt sống cũng như các chèn ép đè lên dây thần kinh giúp khôi phục đường cong sinh lý vốn có của cột sống.

Phòng khám ACC với 100% đội ngũ bác sĩ nước ngoài chuyên khoa về Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành khám lâm sàng, chẩn đoán qua hình ảnh MRI, tìm hiểu bệnh sử để tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có được hướng điều trị hợp lý với thể trạng người bệnh giúp chữa lành cơn đau cho bệnh nhân và tránh cơn đau tái phát

[florida80]

Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic hiểu như thế nào cho đúng?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 20/08/2020 . 6 phút đọc
Tài trợ bởi

trị liệu thần kinh cột sống
Phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đã du nhập vào Việt Nam 15 năm nay. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người bệnh vẫn còn khá mơ hồ về liệu pháp này. Lợi dụng điều này, nhiều phòng khám được mở ra với những chiếc biển quảng cáo “Trị liệu Thần kinh Cột sống”. Nhưng thực chất, họ chỉ áp dụng những thủ pháp bẻ khớp, nắn xương hoàn toàn không có chuyên môn bài bản chuyên sâu về Trị liệu Thần kinh Cột sống.

Trong bài viết dưới đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic chính thống. Để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra khi chọn nhầm Chiropractic “dởm” bạn hãy tham khảo thật kỹ nội dung bên dưới đây trước khi đưa ra quyết định điều trị bệnh lý xương khớp ở bất kỳ đâu bạn nhé!

1. Chiropractic – “thật giả khó đoán” tại Việt Nam
Tại Mỹ, để trở thành một bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống thực thụ, người học phải trải qua chương trình đào tạo và học tập với thời gian và lượng kiến thức tương tự như bác sĩ y khoa. Chiropractic đã chứng minh được rất hiệu quả trong điều trị đau cơ xương khớp cấp tính, mãn tính nên ngày càng nhiều người dân quan tâm tìm đến. Chính vì vậy mà tại Việt Nam hiện nay có rất nhiều phòng khám gắn mác “Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic” để tự quảng cáo nhưng thực chất không phải phòng khám nào cũng có bác sĩ đúng chuyên môn Trị liệu Thần kinh cột sống.

Có tình trạng bác sĩ, y sĩ của chuyên ngành nào đó, chỉ tham gia khóa huấn luyện ngắn hạn về Trị liệu Thần kinh Cột sống và đã tự gắn mác bác sĩ chuyên ngành Trị liệu Thần kinh cột sống và quảng cáo và điều trị cho bệnh nhân. Đã có rất nhiều trường hợp người bệnh không hiểu rõ nên đã chọn nhầm bác sĩ rủi ro đến sức khỏe là rất lớn. Bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống am hiểu về cột sống và cơ chế dẫn truyền thần kinh cột sống chuyên sâu hơn hết thảy các bác sĩ chuyên ngành khác vì họ được đào tạo chuyên sâu, kỹ thuật nắn chỉnh chuẩn xác. Cho nên việc thực hiện phương pháp nắn chỉnh cột sống nếu thực hiện bởi người học ngắn hạn thì rất rủi ro cho bệnh nhân, đặc biệt là các vị trí đốt sống cổ nếu nắn chỉnh không chuẩn xác sẽ có thể khiến bệnh nhân tàn phế hoặc thậm chí tử vong.

trị liệu thần kinh cột sống

2. Hiểu đúng về phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic
Trị liệu Thần kinh Cột sống là một trong những kỹ thuật của phương pháp chữa trị bệnh lý về xương khớp không dùng thuốc. Chiropractic ra đời vào năm 1897 tại Mỹ do bác sĩ Daniel David Palmer khởi xướng. Sau hơn 120 năm xuất hiện, phương pháp này đã giúp không ít bệnh nhân tại châu Âu mắc phải những vấn đề như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… được điều trị dứt điểm các cơn đau và khôi phục lại cuộc sống như bình thường.

Nguyên lý hoạt động của phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống
Chiropractic là phương pháp điều trị không thuốc, không phẫu thuật theo tiêu chuẩn Mỹ. Dựa vào nguyên lý gắn kết giữa hệ thần kinh cột và các đốt sống, phương pháp này được vận dụng để điều trị các bệnh về đau xương khớp, chứng đau kinh niên và chấn thương thể thao. Hệ thần kinh cột sống hoàn chỉnh và quan trọng bậc nhất đối với con người, chúng bao gồm nhiều dây thần kinh xuyên suốt toàn bộ cơ thể. Các xương đốt sống bị sai lệch vị trí sẽ tác động trực tiếp lên nhiều dây thần kinh đi ngang qua nó, từ đó tín hiệu dẫn truyền sẽ bị rối loạn khiến các triệu chứng đau xuất hiện và làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác.

trị liệu thần kinh cuộc sống

Dựa vào nguyên lý trên và các tiêu chí chuẩn y khoa, các bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống sẽ thực hiện nắn chỉnh bằng tay để kéo vùng cơ, dây chằng đốt sống bị lệch về đúng vị trí vốn có. Từ đó giúp cho các áp lực bị chèn ép lên dây thần kinh xung quanh được giải phóng, giúp cải thiện và hoàn chỉnh các chức năng của hệ thần kinh cột sống. Cơ thể người bệnh sẽ quay trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên và thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.

Trị liệu Thần kinh Cột sống bao gồm những kỹ thuật nào?
Nắn chỉnh hoặc điều chỉnh bằng phương pháp thần kinh cột sống là kỹ thuật sử dụng các kỹ năng được đào tạo rất chuyên sâu và cao cấp. Để thực hiện được các kỹ thuật nắn chỉnh này đúng cách, bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ phải trải qua hơn 4.000 giờ học chuyên môn. Bên cạnh đó, các bác sĩ còn phải có những kiến thức nhất định tương tự như bác sĩ y khoa và nha sĩ

Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ sử dụng tay để nắn chỉnh các khớp của cơ thể, đặc biệt là ở cột sống, nhằm giảm đi các cơn đau, giúp phục hồi hoặc tăng cường các chức năng của khớp xương. Đây là một kỹ thuật được kiểm soát chặt chẽ và hiếm khi gây ra khó chịu cho người bệnh. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, người bệnh thường sẽ có cảm nhận tích cực ngay sau khi điều trị.



Đối tượng nào có thể thực hiện trị liệu Thần kinh Cột sống?
Phương pháp này được đánh giá là giải pháp lành tính không dùng thuốc hay phẫu thuật nên nó phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là kể cả những đối tượng khá nhạy cảm như:

Phụ nữ mang thai: Trong thai kỳ thì vấn đề thuốc men và phẫu thuật luôn rất là hạn chế và kiểm soát gắt gao bởi bác sĩ. Thai phụ sẽ rất dễ mắc phải chứng đau lưng hay thoát vị đĩa đệm trong thai kỳ. Trị liệu thần kinh cột sống sẽ giúp thai phụ xoa dịu những cơn đau và điều trị phục hồi bệnh hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến thai nhi.
Phụ nữ đang cho con bú: Phụ nữ sau sinh, đặc biệt là có gây tê màng cứng sẽ hay mắc triệu chứng đau đầu và đau lưng. Việc chăm con mọn, ẵm bồng sai tư thế cũng gây nên nhiều chứng đau lưng căng cơ. Tuy nhiên vì đang trong thời kỳ cho con bú nên việc điều trị không dùng thuốc không phẫu thuật là tối ưu nhất.
Trẻ em hoặc trẻ sơ sinh: Không ít trường hợp trẻ em sinh ra với cột sống bị dị dạng, cong vẹo, nếu phát hiện tình trạng này sớm, các bé sẽ có cơ hội được hồi phục cao hơn. Và Trị liệu Thần kinh Cột sống là một liệu pháp an toàn có thể giúp bậc phụ huynh yên tâm hơn về tình trạng sức khỏe của con trẻ ở những năm đầu đời và sự phát triển bình thường của trẻ.
Người cao tuổi: Trị liệu Thần kinh Cột sống là phương pháp điều trị cực kỳ hữu hiệu đối với những bệnh nhân lớn tuổi vì hầu như không có tác dụng phụ, kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể. Phương pháp này sẽ làm hạn chế các cơn đau và sự thoái hóa khớp của cơ thể người bệnh.
Người đã phẫu thuật lại bị tái phát: Việc tái phát sau phẫu thuật đĩa đệm không phải là trường hợp hiếm gặp. Một khi đã phẫu thuật rồi thì không thể nào phẫu thuật lại. Trị liệu Thần kinh cột sống có thể giúp ích trong trường hợp này.
Người đang có bệnh lý khác kèm theo như tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Đối với những bệnh nhân này thì Trị liệu thần kinh cột sống không thuốc không phẫu thuật sẽ là cứu cánh.
Các vận động viên đang trong thời gian thi đấu: Có không ít môn thể thao rất hạn chế việc dùng thuốc trong trong quá trình thi đấu, phẫu thuật lại càng không thể.
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp như nhiễm trùng xương, gãy xương thì phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống sẽ không được áp dụng. Đối với các trường hợp này, người bệnh có thể phải sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật để điều trị. Khi đó, phương pháp nắn chỉnh xương chỉ góp phần hỗ trợ song song với các phương pháp điều trị cổ điển.

3. Nên trị liệu thần kinh cột sống ở đâu?


Được thành lập từ năm 2006, phòng khám ACC là đơn vị chuyên khoa Thần kinh Cột sống đầu tiên của Việt Nam tại Đông Nam Á được Bộ Y Tế cấp phép chính thức. Trong suốt 14 năm hoạt động tại Việt Nam, ACC tự hào chữa trị thành công các bệnh lý về cơ xương khớp cấp tính và mãn tính. Tất cả các ca bệnh tại phòng khám ACC đều sẽ được chẩn trị theo phương châm “Không dùng thuốc, không phẫu thuật” hồi phục các đơn đau một cách tự nhiên và lành tính và hướng đến việc giúp bệnh nhân thay đổi lối sống và không tái đau

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống 100% được đào tạo chính quy tại các trường đại học danh tiếng từ những nước phát triển như Hoa Kỳ, Hàn Quốc, New Zealand, Canada,… Các bác sĩ điều trị tại ACC luôn dùng cái tâm để chữa trị và hỗ trợ người bệnh hết lòng.

Ngoài ra, tại phòng khám ACC còn cung cấp các trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại, tân tiến giúp mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất, phục hồi nhanh chóng cho hàng nghìn người bệnh người Việt và người nước ngoài sống tại Việt Nam như:

Máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS
Sóng xung kích Shockwave
Tia laser cường độ cao thế hệ mới nhất
Thiết bị giảm áp Cervico 2000
Hệ thống Pneumex PneuBack
Nhờ có sự hỗ trợ từ các máy móc tân tiến trên, người bệnh có thể sớm tìm lại niềm vui cuộc sống và quay về với công việc, sinh hoạt thường ngày

[florida80]

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 31/07/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại
Những cơn đau thần kinh tọa dai dẳng khiến các sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống của người bệnh gặp nhiều khó khăn. Nhiều bệnh nhân mặc dù đã điều trị nhiều nơi với những phương pháp khác nhau nhưng cơn đau vẫn không vơi đi phần nào hoặc cứ tái đi tái lại. Vậy nguyên nhân do đâu khiến việc điều trị đau thần kinh tọa thất bại?

Tham khảo bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm ra những lý do khiến tình trạng đau thần kinh tọa không thể thuyên giảm.

3 lý do chính khiến việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa luôn thất bại
1. Không kiêng cữ trong thời gian trị bệnh
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất cơ thể, chạy dọc từ thắt lưng xuống chân và điều khiển mọi hoạt động đi lại; các thao tác co, gập, duỗi chân. Khi dây thần kinh tọa gặp tổn thương sẽ khiến các cơ bị yếu, lâu dần dẫn đến thoái hóa khớp gối, chi dưới mất dần khả năng vận động. Điều trị đau dây thần kinh tọa là một quá trình lâu dài và đòi hỏi người bệnh phải biết hạn chế nhiều điều trong sinh hoạt hàng ngày.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Một số thói quen sai lầm sẽ khiến kết quả điều trị đau thần kinh tọa không thành và có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Việc ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến việc chữa lành mô cơ. Một số loại thực phẩm chứa nhiều muối, chất đạm như: hải sản, thịt bò, nem chua, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các đồ ăn chế biến sẵn… được xem là nguyên nhân tiềm ẩn làm giảm khả năng hồi phục của bệnh nhân mắc bệnh xương khớp.

Vậy nên, trong thời gian điều trị chứng đau thần kinh tọa, người mắc nên tránh xa loại thực phẩm này để giúp máu tuần hoàn trong cơ thể tốt hơn. Việc kiêng ăn các chất gây hại sẽ giúp tình trạng bệnh hồi phục hiệu quả.

Luyện tập không đúng cách
Tập thể dục thể thao được xem là hoạt động tốt và giúp ích nhiều cho sự dẻo dai của xương khớp. Tuy nhiên, khi gặp phải vấn đề về dây thần kinh cột sống thì không phải bài tập nào cũng hợp với bạn. Việc luyện tập sai cách, quá sức sẽ là con dao 2 lưỡi, khiến cho tình trạng đau thần kinh tọa ngày càng trở nặng hơn dẫu có tích cực điều trị đến đâu.

Chính vì thế, trước khi bắt đầu luyện tập một bộ môn thể thao nào, điều bạn nên làm là hỏi ý kiến từ bác sĩ điều trị để biết được bản thân có phù hợp hay không.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Thói quen hàng ngày
Chứng đau thần kinh tọa do những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày gây ra. Việc đi đứng, ngồi, khuân vác đồ cũng làm ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ đang bị tổn thương. Nếu quá trình điều trị của bạn không tiến triển tốt như mong đợi, bạn có thể tự xem xét lại bản thân có đang mắc phải các thói quen không tốt sau đây hay không:

Ngồi một chỗ quá lâu
Khòm lưng mang vác vật nặng
Đi giày cao gót lâu ngày
Ngủ võng
2. Thiếu sự kiên nhẫn trong quá trình điều trị
Mong muốn khỏi bệnh, cơn đau chấm dứt càng sớm càng tốt là suy nghĩ dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu bạn nôn nóng muốn thấy ngay kết quả chỉ sau 1-2 lần đến phòng khám hoặc dùng thuốc, dẫn đến việc chưa hết liệu trình này đã vội tìm đến bác sĩ khác thì khả năng cao quá trình chữa đau thần kinh tọa dễ dàng gặp thất bại.

Điều trị các bệnh về cơ xương khớp, nhất là đau thần kinh tọa, sẽ cần đến sự kiên trì để có thể cảm nhận được tình trạng bệnh tiến triển tích cực. Chưa kể, nếu thiếu sự theo dõi sát sao hoặc vội bỏ ngang khi chỉ mới thấy cơn đau giảm đi thì cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả về sau, khiến bệnh tái đi tái lại nhiều lần hoặc thậm chí trở nặng hơn.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
3. Chọn sai phương pháp, không trị liệu được tận gốc
Hiện nay, chứng đau dây thần kinh tọa có thể được điều trị bởi nhiều liệu pháp khác nhau. Tuy nhiên, việc điều trị thất bại đa phần là do các phương pháp không thể chữa được tận gốc của cơn đau. Muốn chữa trị đau thần kinh tọa tận gốc, bác sĩ điều trị phải có sự chẩn đoán chính xác về nguyên nhân gây bệnh.

Thông thường, đau thần kinh tọa do 3 nguyên nhân chính gây ra như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, cơ căng cứng. Đối với mỗi nguyên nhân, người bệnh cần phải có phương pháp điều trị phù hợp.

Tại Việt Nam, hầu hết mọi người vẫn còn chủ quan đối với bệnh này khi chỉ dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau tái phát. Việc uống thuốc để cầm cự cơn đau lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác bên trong cơ thể như tim, dạ dày và thận.

Ngoài ra, phương pháp phẫu thuật cũng là liệu pháp mà nhiều người bệnh hướng đến khi muốn trị liệu đau cột sống nhanh chóng và dứt điểm. Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ là phương pháp chữa trị dành cho những ai bị vỡ đĩa đệm khi các phương pháp trị liệu khác không còn thích hợp với họ.

Vậy người bệnh nên làm gì để chấm dứt nỗi lo đau thần kinh tọa?
Cách tốt nhất để trị dứt điểm các cơn đau thần kinh tọa là sử dụng những phương pháp trị liệu không xâm lấn. Trị liệu thần kinh cột sống là một liệu pháp chữa trị đến từ Mỹ, phương pháp này tập trung chủ yếu vào vấn đề sai khớp. Khi mắc phải chứng đau thần kinh tọa, phần xương và đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu gây chèn ép dây thần kinh.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Ảnh: Bác sĩ Trị liệu Thần kinh cột sống (Chiropractic) đang nắn chỉnh cột sống thắt lưng cho bệnh nhân
Thay vì sử dụng thuốc để ức chế cơn đau hay lựa chọn phẫu thuật để điều trị, phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống được đánh giá là liệu pháp điều trị cho các bệnh về cột sống tối ưu và lành tính với hầu hết với người bệnh.

Các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành kiểm tra tình trạng đốt sống bằng phim chụp X-quang, cộng hưởng từ MRI hoặc sẽ dùng tay tiến hành xem xét mức độ lệch của cột sống. Tiếp theo đó, bác sĩ sẽ tiến hành điều chỉnh các đốt sống bị sai lệch về lại vị trí ban đầu bằng lực nắn của tay. Sau khi trị liệu với phương pháp này, cơ thể người bệnh sẽ dần phục hồi lại sự linh hoạt và tầm vận động của cơ xương khớp cũng như hệ thống dây thần kinh.

Ngoài ra, khi kết hợp điều trị với phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng, sử dụng sóng xung kích và tia laser sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị các cơn đau do sưng viêm. Đối với bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, bác sĩ thường áp dụng kỹ thuật nắn chỉnh cột sống kéo giãn giảm áp cột sống kết hợp với sóng xung kích và tia laser thế hệ IV để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

[florida80]

Bấm huyệt không phải phương pháp trị liệu thần kinh cột sống
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Võ Châu Khoa

Ngày cập nhật 04/08/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

Bấm huyệt không phải phương pháp trị liệu thần kinh cột sống
Hiện nay có rất nhiều người đang hiểu sai rằng bấm huyệt cũng là phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Còn bạn thì sao? Liệu bạn đã thật sự hiểu rõ về hai phương pháp trị liệu này?

Bấm huyệt có từ rất lâu đời và là liệu pháp bắt nguồn từ y học cổ truyền phương Đông. Liệu pháp này đang được rất nhiều người lựa chọn trong việc giảm các triệu chứng đau mỏi của cơ thể. Tuy nhiên, liệu pháp này hoàn toàn khác với phương pháp trị liệu thần kinh cột sống của nền y học phương Tây.

Hellobacsi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hai phương pháp này để tránh tình trạng điều trị sai cách hoặc mắc bẫy của những phòng khám giả mạo.

Liệu pháp bấm huyệt là gì?
Bấm huyệt là liệu pháp bổ sung, bắt nguồn từ y học cổ truyền ở phương Đông. Chúng thường được các bác sĩ sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị chính khác để tăng cường hiệu quả điều trị bệnh.

Liệu pháp bấm huyệt được tiến hành bằng cách sử dụng lực ngón tay tác động lên các huyệt vị ở bàn chân, bàn tay hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Việc này giúp hỗ trợ điều trị bệnh liên quan đến các bộ phận gắn liền với huyệt vị đó.

Mỗi huyệt vị trên bàn chân, bàn tay hoặc các bộ phận khác sẽ liên kết với các bộ phận cụ thể của cơ thể. Khi những huyệt vị này được kích thích bằng kỹ thuật bấm huyệt sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức nhanh chóng, thư giãn các cơ và giảm áp lực lên hệ thần kinh.

Người ta thường sử dụng phương pháp bấm huyệt trị đau đầu, đau lưng, căng cơ… Tuy nhiên, liệu pháp này không thể trị tận gốc nguyên nhân các cơn đau của bạn. Để tăng thêm hiệu quả trị liệu, bạn có thể sử dụng thêm hương liệu và bật một vài bản nhạc nhẹ không lời trong lúc tiến hành bấm huyệt.

Một số phương pháp bấm huyệt
Hiện nay, có hai phương pháp bấm huyệt được quốc tế chấp nhận là phương pháp Ingham và phương pháp Rwo Shur.

Phương pháp Ingham không sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào trong khi tiến hành. Kỹ thuật ấn độc đáo này được gọi là “ngón cái đi bộ” (Thumb walking). Khi thực hiện, các kỹ thuật viên sẽ gập và duỗi thẳng ngón cái, di chuyển theo các chiều khác nhau tại những huyệt vị có tác dụng trong trị liệu.
Phương pháp Rwo Shur là kỹ thuật ấn và miết bằng ngón cái, kết hợp với sử dụng khớp ngón tay hoặc que ấn bằng gỗ. Phương pháp này sử dụng lực khá mạnh, nên sẽ khiến bạn có cảm giác khá đau nhức.
Phương pháp bấm huyệt Rwo Shur
Các kỹ thuật bấm huyệt hiện đại đã được sử dụng trong hơn 60 năm qua. Hiện đã có nhiều nghiên cứu khoa học và lâm sàng được thực hiện để nghiên cứu chính xác về tác dụng tích cực của chúng trong việc giảm bớt các triệu chứng bệnh. Đặc biệt là các biến chứng do các bệnh mãn tính như đái tháo đường, cao huyết áp và cơ xương khớp gây ra.

Liệu pháp bấm huyệt nói chung không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào có hại nào đối với cơ thể của bạn. Tuy nhiên, đối với những người mắc các bệnh đặc biệt như bệnh máu khó đông, ung thư và suy tim, cần có những biện pháp phòng ngừa cẩn thận để tránh bệnh nhân tái phát bệnh đột ngột khi tiến hành bấm huyệt.

Trị liệu thần kinh cột sống – Chiropractic là gì?
Trị liệu thần kinh cột sống – Chiropractic là một phương pháp trị liệu có lịch sử hơn 120 năm và bắt nguồn từ phương Tây. Chúng được tiến hành dựa trên nền tảng sự liên kết sự liên kết và mối quan hệ của hệ thần kinh, cột sống, hệ cơ xương khớp.

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống phải được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa, qua đào tạo chuyên sâu và có giấy phép hành nghề được cấp bởi các cơ quan ban hành quốc gia. Bắt đầu quá trình điều trị, bệnh nhân sẽ được bác sĩ thực hiện nắn chỉnh bằng tay, nhằm điều chỉnh các đốt sống bị sai lệch về vị trí đúng ban đầu. Việc này giúp giải phóng sự chèn ép các dây thần kinh cột sống đi ngang qua các đốt sống.

Khi tiến hành trị liệu bằng phương pháp này, bác sĩ có thể kết hợp thêm các hình thức vật lý trị liệu khác, các bài tập phục hồi chức năng phù hợp, tư vấn về chế độ ăn và sinh hoạt tại nhà cho bạn.

Trị liệu thần kinh cột sống rất hiệu quả trong việc chữa trị các bệnh đau mạn tính như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu… Liệu pháp thông qua việc cải thiện các chức năng của hệ thần kinh cột sống để nâng cao và đẩy nhanh khả năng tự chữa lành tổn thương tự nhiên của cơ thể, giúp điều trị bệnh mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật.

Bấm huyệt không phải phương pháp trị liệu thần kinh cột sống
Hiện nay, một số bác sĩ y học cổ truyền đang tự ý mở phòng khám với biển hiệu “Trị liệu thần kinh cột sống”. Điều này đã khiến nhiều người đang hiểu sai rằng bấm huyệt cũng là phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống – Chiropractic.

Điểm giống nhau duy nhất ở hai phương pháp này là giúp cơ thể bạn phục hồi theo cách tự nhiên nhất. Tuy nhiên, bấm huyệt chỉ giúp bạn giảm đi việc phụ thuộc vào thuốc giảm đau. Còn trị liệu thần kinh cột sống sẽ giúp bạn điều trị bệnh mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật ngoại khoa.



Hơn nữa, bấm huyệt chỉ giúp giảm đau lưng, đau cổ, căng cơ và căng thẳng thần kinh tạm thời. Chúng không giúp bạn chữa tận gốc các cơn đau cũng như điều chỉnh các khớp hoặc đốt sống bị sai lệch về vị trí ban đầu của nó. Thế nên, bấm huyệt không thể chữa khỏi một số bệnh như trượt đốt sống hay thoát vị đĩa đệm.

Bên cạnh đó, các bác sĩ y học cổ truyền không được đào tạo chuyên sâu để thực hiện nắn chỉnh xương cho người bệnh. Nên nếu thao tác sai, đồng nghĩa với việc các đốt sống sẽ bị lệch nặng hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng liệt nửa người, liệt toàn thân, thậm chí là tử vong.

Nên điều trị Chiropractic ở đâu?
Để tránh “tiền mất tật mang”, bạn phải hiểu rõ về hai liệu pháp này và tỉnh táo phân biệt đâu là phòng khám hợp pháp, đâu là phòng khám giả mạo. Ở Việt Nam, chuyên ngành này mới phổ biến không lâu. Chỉ có một số bệnh viện và phòng khám đạt chuẩn được cấp phép hoạt động.

Hiện nước ta chưa có trường đào tạo Trị liệu thần kinh cột sống – Chiropractic theo tiêu chuẩn quốc tế. Thế nên, các bác sĩ đủ chuyên môn được cấp phép hành nghề đại đa số là người nước ngoài. Họ đều phải thông qua chương trình đào tạo đại cương như bác sĩ y khoa hay nha khoa. Kế đó là 4 năm học chuyên khoa Thần kinh cột sống với số giờ học tương đương với bác sĩ y khoa.

Trị liệu thần kinh cột sống
Để hành nghề tại Hoa Kỳ, các bác sĩ phải có bằng tiến sĩ Chiropractic, vượt qua kỳ thi của Ủy ban Kiểm tra Chiropractic quốc gia và có giấy phép của tiểu bang. Tại Việt Nam, phòng khám ACC là đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên được nhà nước công nhận và cấp phép hoạt động.

Khi đến đây, bạn sẽ được các bác sĩ nước ngoài kiểm tra cột sống, nếu phát hiện vấn đề sai khớp, bác sĩ sẽ nhẹ nhàng điều chỉnh các đốt xương về đúng vị trí. Ngoài ra, ACC còn có đầy đủ các thiết bị giảm áp và phục hồi như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave… để nâng cao hiệu quả điều trị tối đa.

[florida80]

Tôi đã đẩy lùi bệnh cột sống nhờ vào trị liệu thần kinh cột sống
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 07/08/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

Tôi đã đẩy lùi bệnh cột sống nhờ vào Trị liệu thần kinh cột sống
Những người mắc phải các bệnh cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… vẫn còn có khả năng xua tan các triệu chứng bệnh nhờ vào những phương pháp trị liệu thần kinh cột sống hay vật lý trị liệu mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

Những căn bệnh cột sống thường mang lại cho bệnh nhân nhiều đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Trường hợp của bà Nguyễn Thị Ngọ (83 tuổi), sống tại thành phố Hồ Chí Minh cũng không ngoại lệ.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu kỹ hơn về câu chuyện này và phương pháp trị liệu bệnh cột sống không cần dùng thuốc mà bà đã may mắn tìm thấy.

Những nỗi đau từ bệnh cột sống
Sau khi bị ngã do tai nạn vào năm 2017, bà Ngọ gặp nhiều khó khăn trong đi lại và thực hiện công việc hàng ngày. Khi tìm đến bác sĩ để thăm khám, bà được chẩn đoán là đã bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng và gai cột sống.

Kể từ ngày đó, bệnh tình bà Ngọ ngày một trở nặng. Bà thường xuyên cảm thấy những cơn đau nhói ở lưng lan xuống vùng chân, cảm giác tê bì chạy dọc phần thân dưới khiến những hoạt động bình thường như ngồi xuống, cúi người, bê đồ vật hoặc xoay mình gặp rất nhiều khó khăn. Thậm chí, bà còn không thể đi lại và phải nhờ đến hỗ trợ của xe lăn. Bà chia sẻ rằng: “Đó là những ngày tháng vô cùng đau đớn với tôi”.

Sau nhiều cố gắng chữa trị, bác sĩ đã chỉ định phẫu thuật cho bà Nguyễn Thị Ngọ nhưng vì tuổi đã cao lại thêm tiền sử bệnh tăng huyết áp và đái tháo đường nên gia đình bà vẫn còn suy nghĩ, cân nhắc. Lo ngại những biến chứng có thể xảy ra với bà Ngọ nên gia đình cũng cố gắng đi tìm những phương pháp điều trị bệnh cột sống mà không cần phẫu thuật với niềm hy vọng sẽ xóa bỏ được những triệu chứng của bệnh.

Hành trình đi tìm cách chữa bệnh
Đúng là “có bệnh thì vái tứ phương”, gia đình bà Ngọ không quản ngại khó khăn đi tìm hiểu, thăm hỏi mọi người thân quen xem ở đâu có cách chữa trị bệnh cột sống nào an toàn, hiệu quả, lại ít để lại tác dụng phụ để đưa bà đến điều trị.

Bên cạnh việc tuân theo chỉ định điều trị và theo dõi từ bác sĩ, bà Ngọ cũng thử thêm những phương pháp dân gian hay dùng thuốc Nam theo kinh nghiệm từ những người thân chỉ bảo. Tuy nhiên, may mắn vẫn chưa mỉm cười với bà khi các cách này không thể cải thiện được các triệu chứng đau tê do các vấn đề về cột sống gây ra.

Mệt mỏi với việc tìm kiếm và thử những phương pháp mới cùng với tình trạng mệt mỏi, đau đớn từ bệnh cột sống kèm theo những tình trạng sức khỏe khác “hành hạ”, bà Ngọ gần như mất hy vọng và nghĩ rằng không có cách nào để điều trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và gai cột sống này.

Tuy nhiên, trong một lần tình cờ tìm hiểu về các thông tin xung quanh căn bệnh thoái hóa cột sống trên mạng, cháu bà Ngọ đã vô tình nhìn thấy phương pháp trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) – một liệu pháp điều trị khá phổ biến ở Hoa Kỳ. Phương pháp này hoạt động dựa trên mối liên quan giữa các cấu trúc cơ thể (gồm hệ xương, hệ cơ…) đều được điều khiển bởi hệ thần kinh, kể cả hệ thần kinh cột sống. Sau khi thuyết phục, bà Ngọ cũng đồng ý thử điều trị bằng liệu pháp này.

Lấy lại niềm vui sống
Đầu tiên, gia đình tìm hiểu về các phòng khám cơ xương khớp uy tín đang hoạt động tại Việt Nam và đưa bà Ngọ đến để các chuyên gia trị liệu đánh giá, đồng thời đưa ra liệu trình điều trị cụ thể.

Bà tâm sự lại khoảng thời gian đầu khi tìm đến phòng khám cơ xương khớp: “Tôi không mong đợi gì nhiều ở lần điều trị này vì cũng đã thử qua quá nhiều cách thức chữa trị khác nhau mà không thấy hiệu quả gì, thôi thì nghe lời con cháu lần này nữa vậy”. Vì thế nên tâm lý bà cũng khá thoải mái và không hy vọng gì quá nhiều.

Với trường hợp của bà Nguyễn Thị Ngọ, các chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống thực hiện nắn chỉnh đốt xương vào đúng vị trí bằng tay kết hợp cùng máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, chiếu tia laser cường độ cao thế hệ IV và cho tập các bài tập phục hồi chức năng theo chương trình.

Client_ACC
Thật bất ngờ, chỉ sau 15 lần điều trị theo hướng dẫn của các chuyên gia, bà Ngọ đã cảm thấy khỏe hơn đến 80%. Các triệu chứng bệnh cũng cải thiện rất nhanh chóng, cơn đau giảm đi khá nhiều khiến bà như tìm lại được niềm vui sống mỗi ngày. Để đạt được kết quả lâu dài và tránh bệnh tái phát, bà Ngọ vẫn phải kiên trì luyện tập các bài tập thể dục tại nhà cũng như lên lịch khám định kỳ với bác sĩ. Đây quả thực là một tin vui cho cả gia đình bệnh nhân.

Chiến thắng bệnh cột sống mà không cần phẫu thuật
Client_ACC
Tại Việt Nam, chữa trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và gai cột sống nhờ vào những phương pháp trị liệu không cần dùng thuốc đang dần trở nên phổ biến hơn. Các phòng khám cơ xương khớp cũng từ đó xuất hiện ngày một nhiều. Trong đó, phòng khám ACC, đơn vị tiên phong trong chuyên khoa thần kinh cột sống, là nơi được nhiều người bệnh về cột sống tìm đến.

Tại đây, các chuyên gia trị liệu sẽ nắn chỉnh cấu trúc cột sống bị sai lệch, giúp giải phóng sự chèn ép của các dây thần kinh, kích thích cơ chế tự chữa lành trong cơ thể. Bên cạnh đó, bệnh nhân được sử dụng các thiết bị vật lý trị liệu theo công nghệ hiện đại nhất như máy kéo giãn giảm áp DTS, thiết bị trị liệu vận động ATM2, sóng xung kích Shockwave, trị liệu laser cường độ cao… để đẩy nhanh tốc độ điều trị. Ngoài ra, các bài tập vật lý trị liệu đều được thiết kế riêng cho từng bệnh nhân, tùy vào tình trạng tổn thương cơ và xương.

Đặc biệt, liệu trình Pneumex PneuBack bao gồm 7 bước với 4 loại máy giảm áp cho bốn tư thế khác nhau sẽ mang lại hiệu quả vượt trội, giúp phục hồi các cơ bị co cứng. Tỷ lệ người bệnh điều trị thành công nhờ vào các phương pháp trị liệu này rất cao, đến hơn 90%.

Nhấp vào liên kết để tìm hiểu chi tiết hơn về: Phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống.

Hoặc liên hệ ngay với Phòng khám ACC để được tư vấn trực tiếp
Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Hy vọng với những chia sẻ từ trường hợp trên, những người mắc phải bệnh cột sống sẽ tìm được cho mình phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

[florida80]

Thượng mã phong: Làm gì để cứu nạn nhân?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày đăng 30/09/2020 . 3 phút đọc
thượng mã phong
Thượng mã phong là tình trạng “đột quỵ” khi đang quan hệ tình dục. Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bệnh có thể tử vong trong thời gian ngắn.

Nguyên nhân dẫn đến thượng mã phong là gì? Bệnh có xảy ra ở phụ nữ không? Làm thế nào phòng ngừa hiện tượng thượng mã phong để có đời sống tình dục an toàn? Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Thượng mã phong là gì?
Hầu hết những người trẻ tuổi chưa biết thượng mã phong là gì. Hiểu một cách nôm na, đây là tình trạng đột quỵ trong lúc quan hệ tình dục.

Thượng mã phong thường xảy ra ở nam giới. Song, nữ giới cũng có thể mắc phải tình trạng này khi hưng phấn tình dục quá mức hoặc vì một số nguyên nhân khác. Người bệnh thượng mã phong thường bị đứt, tắc nghẽn mạch máu não hoặc ép tim. Nạn nhân cần được cấp cứu khẩn cấp để bảo toàn tính mạng.

Dấu hiệu nhận biết người sắp đột quỵ khi quan hệ tình dục
hấu hiệu thượng mã phong
Dấu hiệu lâm sàng dễ nhận thấy nhất khi nam giới bị thượng mã phong là bất tỉnh sau khi xuất tinh. Trong trường hợp này, người bệnh có nguy cơ đột tử rất cao.

Ngoài ra, bệnh còn có những dấu hiệu cụ thể khác, bao gồm:

Mặt mũi trắng bệch, kém sắc
Tứ chi lạnh, yếu ớt, ra nhiều mồ hôi
Có thể kèm theo co giật
Hơi thở gấp gáp
Tức ngực, khó thở
Ai dễ bị đột quỵ trong lúc quan hệ
Nam giới từ 30-50 tuổi
Người uống nhiều rượu, bia trước khi quan hệ
Người mắc các bệnh về tim
Người lạm dụng thuốc an thần, thuốc chữa mất ngủ.
Làm gì khi bị thượng mã phong?
Điều quan trọng nhất khi vợ hoặc chồng bạn bị thượng mã phong là bạn cần bình tĩnh và thực hiện một số thao tác sơ cứu kịp thời.

Nếu thượng mã phong xảy ra khi dương vật vẫn còn ở trong âm đạo, người nữ cẫn giữ nguyên tư thế ấy và hà hơi thổi ngạt cho người nam. Tiếp đó, người nữ thực hiện các thao tác sau:

Dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào đầu xương cụt của người nam
Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào nhân trung của người nam
Lấy kim ngọt đâm vào 10 đầu ngón tay của nạn nhân để làm thông khí huyết
Gọi cấp cứu. Trong lúc chờ xe cấp cứu, người nữ cần xoa đều toàn thân người nam để giữ ấm.
Việc ngại ngùng khi tiến hành sơ cứu người bị thượng mã phong làm tăng nguy cơ tử vong cho nạn nhân. Vì thế, mọi người cần trang bị cho mình những kiến thức cấp cứu cơ bản khi gặp trường hợp này để tăng khả năng cứu sống nạn nhân.

Thượng mã phong ở phụ nữ
thượng mã phong ở phụ nữ
Mặc dù hiếm gặp nhưng chứng thượng mã phong ở phụ nữ vẫn có thể xảy ra.

Thượng mã phong ở phụ nữ xảy ra khi người nữ giao hợp trong điều kiện sức khỏe yếu và có hưng phấn tình dục quá mức.

Những đối tượng dễ gặp phải chứng thượng mã phong ở phụ nữ bao gồm:

Người có cảm xúc thăng hoa tình dục sau thời gian dài kiêng khem việc giao hợp (ví dụ: mang thai, điều trị bệnh…)
Người có sức khỏe yếu, lối sống kém lành mạnh.
Để phòng ngừa tình trạng thượng mã phong ở phụ nữ, phái đẹp cần biết cách tự bảo vệ mình. Theo đó, các chị em cần nắm những nguyên tắc tình dục an toàn sau đây:

Không giao hợp khi thể trạng sa sút
Chủ động kiểm soát trạng thái hưng phấn tình dục của bản thân
Có tần suất quan hệ phù hợp với sức khỏe và thói quen tình dục của cả hai vợ chồng
Trong lúc quan hệ tình dục, nếu bản thân có biểu hiện tức ngực, khó thở hoặc bất kỳ dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nào khác, hãy báo cho chồng để dừng lại nghỉ ngơi
Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tập thể dục mỗi ngày để khỏe mạnh.

[florida80]

Bật mí cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 12/03/2020 . 5 phút đọc
cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ
Nếu biết cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ, bạn không những cảm thấy an tâm hơn mà còn có thể hâm nóng lại chuyện ấy kịp thời. Chồng ngoại tình không phải lúc nào cũng là do người thứ ba mà có thể là bởi chuyện chăn gối lạnh lẽo đấy!

Tần suất quan hệ theo nhu cầu của nam giới trung bình khoảng 2 – 3 lần/tuần. Khi đã kết hôn, đàn ông lâu ngày không quan hệ thường là do vợ chồng giận dỗi, xa cách về địa lý hoặc vợ đang trong giai đoạn thai kỳ.

Nhiều trường hợp đàn ông lâu không quan hệ vì yếu tố tuổi tác dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Đàn ông giảm ham muốn tình dục khi lớn tuổi là điều tự nhiên. Mức độ của sự suy giảm này khác nhau, nhưng hầu hết đàn ông giảm ham muốn tình dục trong độ tuổi 60 và 70. (*)

Ngoài yếu tố tuổi tác, nam giới mất ham muốn tình dục có thể còn vì nhiều nguyên nhân khác:

Lượng nội tiết tố nam (testosterone) bị suy giảm
Tác dụng phụ của thuốc làm suy giảm testosterone
Bệnh lý như trầm cảm, hội chứng chân không yên, ung thư…
Nếu chồng bạn không gặp các vấn đề tuổi tác và tình trạng sức khỏe thì sao? Đàn ông ngoại tình cũng sẽ có xu hướng thờ ơ chuyện chăn gối với vợ. Bạn có thể tìm cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ qua các dấu hiệu tâm lý, thể chất và cách anh làm chuyện ấy nhé!

Cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ dựa vào tâm lý
cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ

Mặc dù tình dục thuộc về ham muốn thể xác mang tính bản năng, song đây cũng là vấn đề gây ảnh hưởng nhiều đến tâm lý của người đàn ông. Bạn có thể quan sát những biểu hiện về tâm trạng và cảm xúc để nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ.

1. Tâm trạng dễ bị stress
Stress là một trong những điều xảy ra phổ biến khi đàn ông lâu ngày không quan hệ. Đàn ông có xu hướng xem tình dục như một cách giải tỏa stress nên sẽ cảm thấy căng thẳng gấp đôi bình thường nếu lâu ngày không quan hệ.

Nếu hai vợ chồng đang bất hòa, stress lại càng khiến anh ấy dễ nổi nóng và cáu gắt hơn bình thường. Vì thế, bạn cũng không nên “cấm vận chuyện ấy” quá lâu sẽ khiến tình hình tệ hơn. Thay vì bùng nổ chiến tranh lạnh, cả hai nên cùng nhau giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt.

2. Tỏ vẻ chiều chuộng vợ
Nếu không có vấn đề xung đột, đàn ông lâu ngày không quan hệ thường tỏ vẻ chiều chuộng vợ để khơi gợi chuyện ấy. Anh có thể sẵn sàng thực hiện mọi yêu cầu của bạn từ làm việc nhà cho đến các kỳ vọng lãng mạn như hoa tươi, quà tặng, âm nhạc…

Những biểu hiện ngọt ngào này thường có ở các cặp đôi mới về chung một nhà hoặc vợ chồng lâu ngày xa cách. Nếu lâu ngày không quan hệ vì thiếu trải nghiệm, bạn có thể thử các tư thế quan hệ dành cho các cặp đôi mới cưới vừa nhẹ nhàng lại dễ thực hiện.

3. Bí mật xem phim người lớn
Ngay cả khi cả hai vợ chồng không gặp vấn đề xung đột nào, bạn vẫn có thể bắt gặp anh ấy đang bí mật xem phim người lớn. Đàn ông xem phim người lớn khi kết hôn có thể vì muốn nâng cao kỹ năng làm chuyện ấy hoặc chỉ đơn thuần là một thú vui giải trí.

Nếu tình trạng anh lén xem phim người lớn lặp lại quá thường xuyên, bạn nên trò chuyện với anh. Thậm chí, bạn có thể nói đùa: “Sao anh không rủ em xem chung với!”. Hãy tìm cách gợi mở để tìm hiểu xem anh có đang bị chứng nghiện xem phim người lớn không nhé.

Khi tìm cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ dựa vào tâm lý, bạn không nên phản ứng căng thẳng nếu anh đang cáu kỉnh để tránh dẫn đến xung đột.

Cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ qua thể chất
cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ

Cùng với các biểu hiện tâm lý, bạn có thể kết hợp cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ qua những dấu hiệu thể chất. Đàn ông khéo léo có thể che giấu được tâm lý nhưng sẽ rất khó điều khiển được các phản ứng của cơ thể khi lâu ngày không làm chuyện ấy.

1. Ánh mắt nhìn bạn khao khát
Khi mặt đối mặt, ánh mắt của anh ấy bỗng dưng mãnh liệt lạ lùng. Con ngươi mắt giãn rộng và lông mày hơi rướn lên. Ánh nhìn khao khát mạnh mẽ đến mức như muốn truyền thông điệp: “Anh muốn… lên giường với em”.

2. Liếm môi thường xuyên
Bạn có thể nhìn thấy phản ứng “liếm môi” của các nhân vật trong phim tình cảm khi chuẩn bị đến cảnh nóng. Đây chính là do tác dụng phụ của tình trạng bị khô môi do thở nhanh và mạnh hơn bình thường khi não đang bị kích thích.

3. Đôi tay không chịu nằm yên
Khi tìm cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ, bạn nên chú ý đến đôi tay của anh ấy có hay tìm cớ chạm vào người mình không. Nếu nằm cạnh nhau, đôi tay sẽ trở nên “hư hỏng” và tìm đến những vùng nhạy cảm ở phụ nữ như vành tai, vùng cổ, ngón tay, bắp đùi…

4. Hơi thở gấp gáp khi gần gũi
Để gợi ý cho cuộc yêu, anh ấy có thể sẽ bắt đầu bằng một nụ hôn ngày càng nóng bỏng hơn với hơi thở gấp gáp và dồn dập. Đây chính là thời điểm mà ham muốn của đàn ông tăng cao ở mức khó lòng kiểm soát.

5. “Cậu bé” trở nên cực kỳ nhạy cảm
Bạn có thể cảm nhận “cậu bé” nhạy cảm hơn hẳn bình thường vì đàn ông không thể kiểm soát cương cứng khi cả hai ở cạnh nhau. Nếu bạn thử chạm nhẹ vào đầu “cậu bé” sẽ thấy dường như anh ấy đã chuẩn bị sẵn sàng để nhập cuộc!

Cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ qua thể chất sẽ giúp bạn nhận ra đàn ông chung tình vì họ thường khó kiểm soát cơ thể khi ở bên người mình yêu.

Cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ khi làm chuyện ấy
cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ

Nếu có thể làm chuyện ấy, bạn hãy cảm nhận những biểu hiện của cơ thể chồng. Cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ còn có thể dựa vào kỹ năng giường chiếu, mức độ nồng nhiệt và tốc độ xuất tinh.

1. Có đôi chút vụng về ban đầu
Ngay cả khi anh ấy là người chủ động làm chuyện ấy thì vẫn sẽ có đôi chút vụng về khi thực hiện màn dạo đầu. Kỹ năng giường chiếu của anh ấy thậm chí có thể suy giảm vì đã không “thực hành” suốt một thời gian dài.

Thay vì trêu chọc bạn đời, bạn nên khích lệ anh cứ thoải mái thực hiện tư thế quen thuộc trước. Đàn ông có thể sẽ ngại chuyện chăn gối hơn nếu bạn bày tỏ thái độ tiêu cực về kỹ năng giường chiếu của mình đấy!

2. Làm chuyện ấy cuồng nhiệt
Đàn ông lâu ngày không quan hệ có thể được ví như “hổ nhịn đói” nên khi nhận được tín hiệu đèn xanh từ bạn sẽ làm chuyện ấy rất cuồng nhiệt. Ham muốn tột đỉnh sẽ khiến anh ấy bất chấp mọi thứ để làm tình trên ghế sofa, phòng bếp hay nhà tắm mà không đợi lên giường.

Sự cuồng nhiệt của anh có thể khiến bạn cảm thấy thích thú, song vẫn có thể gây đau nếu bỏ qua màn dạo đầu. Bạn có thể trấn tĩnh anh một cách dịu dàng: “Anh chầm chậm kẻo em sợ quá bỏ chạy mất”.

3. Xuất tinh nhanh và nhiều
Nam giới khỏe mạnh có thể xuất tinh khoảng sau 20 – 30 phút lâm trận. Ngoại trừ trường hợp xuất tinh sớm (trong vòng 1 phút giao hợp) do sinh lý, đàn ông khỏe mạnh lâu ngày không quan hệ cũng có thể gặp tình trạng này.

Một người đàn ông trưởng thành có thể sản xuất trung bình 400 – 600 tinh trùng mỗi giây, ngay cả khi không quan hệ thường xuyên. Vì vậy, bạn có thể cảm nhận lượng tinh dịch nhiều hơn nếu đàn ông lâu ngày không quan hệ.

Để áp dụng cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ khi làm chuyện ấy, bạn có thể chủ động khơi gợi chuyện ấy bằng bộ váy ngủ quyến rũ.

Những cách nhận biết đàn ông lâu ngày không quan hệ không hẳn là cơ sở chính xác để bạn kết luận chồng ngoại tình nếu không có các dấu hiệu trên. Đôi lúc chỉ là vì anh ấy đang bị stress hoặc gặp một vấn đề sức khỏe nên mới thờ ơ chuyện chăn gối. Nếu vẫn đang giận dỗi chồng mà không biết làm sao để giảng hòa, bạn cũng có thể thả lỏng mình vào cuộc yêu. Vợ chồng cãi nhau đầu giường, làm lành cuối giường cũng tốt mà!

[florida80]

Thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết và ngăn biến chứng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 13/08/2020 . 8 phút đọc
thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết và ngăn biến chứng
Nhiều người bệnh khi mới biết mình bị mắc tiểu đường thường không tìm đến thuốc Tây ngay mà chọn những loại thảo dược trị tiểu đường để ổn định đường huyết, ngăn biến chứng, vì an toàn và hiệu quả.

Cách chữa bệnh tiểu đường bằng thuốc Nam đang ngày càng trở thành xu hướng tất yếu đối với nhiều người bệnh, bởi hiệu quả đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Lợi thế của thuốc nam (thảo dược đông y) là giúp cơ thể tự cân bằng và điều chỉnh các rối loạn. Điều này đặc biệt hữu ích với người bệnh đái tháo đường. Vì bản chất của căn bệnh này là rối loạn chuyển hóa chất đường, kéo theo rối loạn chuyển hóa chất béo, chất đạm và làm phát sinh nhiều bệnh cơ hội khác.

Sử dụng thảo dược (thuốc nam) trong bệnh đái tháo đường đúng cách, đúng thời điểm, không chỉ giúp làm tăng hiệu quả trong việc kiểm soát căn bệnh này mà còn giúp người bệnh ngăn ngừa được các bệnh cơ hội, giảm rủi ro cùng với rất nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ khác.


Thảo dược giúp giảm đường huyết hiệu quả
thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết
“Thủ phạm” chính yếu gây bệnh tiểu đường tuýp 2 (loại tiểu đường phổ biến) là do tình trạng kháng insulin hoặc chức năng tuyến tụy bị suy giảm hoặc kết hợp cả hai. Vì thế, mục tiêu kiểm soát bệnh đái tháo đường là ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng thông qua việc tăng cường chức năng tụy tạng và làm giảm kháng insulin.

Dưới đây là những loại thuốc thảo dược trị tiểu đường được nhiều người mới mắc bệnh dùng để giúp ổn định đường huyết:

• Dây thìa canh kích thích tụy sản xuất insulin: Acid gymnemic trong dây thìa canh có thể kích thích tuyến tụy sản xuất insulin và làm tăng hoạt tính chuyển hóa đường của insulin trong máu. Các nghiên cứu tại Việt Nam cũng cho thấy thảo dược cây thuốc Nam này có khả năng ức chế hấp thu đường sau ăn, ngăn chặn quá trình chuyển đổi năng lượng dự trữ ở gan thành đường Glucose gây tăng đường huyết. Đồng thời một số thành phần trong Dây thìa canh cũng giúp tăng cường sử dụng đường trong các mô cơ nên giúp ổn định đường máu.

• Mướp đắng giúp hạ đường huyết: Mướp đắng là bài thuốc dân gian chữa tiểu đường không chỉ giúp hạ đường huyết nhanh, mà còn làm giảm mỡ máu, giảm kháng insulin và giúp kiểm soát huyết áp ở người tiểu đường.

• Quế chi làm tăng hoạt tính của insulin: Do tác động này, Quế chi giúp tăng chuyển hóa đường thành năng lượng và giảm đường huyết. Bên cạnh đó, Quế chi còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở người tiểu đường.

• Lá xoài giúp giảm kháng insulin: Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy hoạt chất 3beta – taraxerol trong lá Xoài giúp giảm rối loạn dung nạp glucose lúc đói và tăng khả năng chuyển hóa đường từ máu vào tế bào nên hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả.

Thế mạnh của những thảo dược trên là giúp đường huyết ổn định, từ đó làm chậm tiến trình biến chứng. Tuy nhiên, điều đó chưa đủ để ngăn chặn biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Theo Gs. Thái Hồng Quang, nguyên Phó chủ tịch Hội nội tiết đái tháo đường Việt Nam cho biết: Biến chứng của bệnh đái tháo đường là biến chứng ở cấp phân tử, rất khó kiểm soát, nếu không bảo vệ được nội mô (lớp lót trong lòng mạch) thì các mạch máu rất dễ bị hủy hoại. Đầu tiên sẽ là các mạch máu nhỏ (hệ vi mạch) ở đáy mắt, cầu thận và dây thần kinh bị ảnh hưởng, sau đó là các mạch máu lớn nuôi dưỡng tim, não, mạch máu ngoại biên bị xơ vữa, tắc nghẽn.

May mắn là trong quá trình nghiên cứu về Y học Phương Đông, rất nhiều công trình nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới đã phát hiện ra các hoạt chất sinh học có trong 4 thảo dược quý Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Mạch môn có khả năng tác động sâu vào cơ chế sinh biến chứng. Nhờ vậy, những thảo dược trị tiểu đường này giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả biến chứng tiểu đường trên tim, mắt, thận, thần kinh.

Nhiều chuyên gia đã cho biết nếu chỉ ổn định đường huyết mà không có biện pháp phòng ngừa biến chứng thì người tiểu đường vẫn có nguy cơ cao bị tổn thương mắt, suy thận, loét bàn chân, bệnh mạch vành hay tai biến mạch máu não.

tại sao ổn định đường huyết là chưa đủ
Lý giải nguyên nhân biến chứng tiểu đường vẫn xuất hiện ngay cả khi ổn định đường huyết tốt, ThS.BS Nguyễn Huy Cường chia sẻ:

– Thứ nhất, đường huyết cao không phải là yếu tố duy nhất quyết định nguy cơ biến chứng. 60% biến chứng tiểu đường là do các yếu tố như lối sống, di truyền, các bệnh mắc kèm như tăng huyết áp, mỡ máu cao… Do đó, bạn chỉ hạ đường huyết thì vẫn chưa đủ.

– Thứ hai, bạn ổn định được đường huyết tại mọi thời điểm trong ngày tốt hơn thông qua chỉ số HbA1c thì cũng chỉ giảm được nguy cơ biến chứng chứ không loại bỏ hoàn toàn được biến chứng. Cho dù rất khó khăn để giảm được 1% HbA1c (chỉ số phản ánh đường huyết trung bình trong 2 – 3 tháng) cũng chỉ giúp giảm 33% nguy cơ biến chứng.

– Thứ ba, bệnh tiểu đường có thể âm thầm phát triển 7-10 năm trước khi bạn được chẩn đoán. Trong khoảng thời gian dài như vậy, tình trạng tăng đường huyết đã kịp gây ra các biến chứng không thể “đảo ngược”.

– Thứ tư, nhiều người bệnh khi điều trị ít chú ý tới đường huyết tăng giảm sau ăn như thế nào. Trong khi ở người bệnh tiểu đường tuýp 2, tình trạng tăng đường huyết sau ăn lại là phổ biến và làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Mặt khác, đường huyết tăng giảm thất thường, kể cả khi chỉ số đường huyết không vượt quá ngưỡng cho phép vẫn sẽ đẩy nhanh tốc độ biến chứng hơn là khi đường huyết cao nhưng ổn định.

Theo ThS.BS Nguyễn Huy Cường, để phòng ngừa biến chứng tiểu đường tốt hơn, người bệnh nên chú ý ổn định cả đường huyết lúc đói và sau ăn, kết hợp với giảm mỡ máu, kiểm soát huyết áp và các bệnh mắc kèm khác. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với cả tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 bởi biến chứng chính là nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh tử vong.

Thảo dược vừa giúp ổn định đường huyết vừa ngăn biến chứng
Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Mạch môn là 4 thảo dược trị tiểu đường có nhiều nghiên cứu chứng minh về hiệu quả trong việc phòng và cải thiện biến chứng. Đặc biệt sự phối hợp của 4 thảo dược này còn tạo ra tác động kép mạnh mẽ, bao gồm:

– Giảm viêm, giảm stress oxy hóa nên ngăn chặn tổn thương lòng mạch, ngăn xơ vữa mạch, giảm cholesterol, giúp bảo vệ sự toàn vẹn của mạch máu.

– Tăng cường chức năng tụy tạng, tăng khả năng tiết insulin ở đảo tụy. Từ đó giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

– Tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và làm nhanh lành vết thương.

– Chống xơ hóa thận, bảo vệ thận trước bệnh tiểu đường.

1. Nhàu có tác dụng giảm đường huyết và chống viêm
thảo dược trị tiểu đường là nhàu
Các nhà khoa học tại Pháp phát hiện Nhàu (Morinda citrifolia) có hoạt tính chống viêm nên giúp bảo vệ mạch máu khỏi sự hủy hoại trong bệnh tiểu đường. Đặc biệt, dung dịch nước ép trái Nhàu giúp giảm đường huyết hiệu quả do tăng sự nhạy cảm của insulin và thúc đẩy sản xuất insulin ở tụy, đồng thời làm giảm mỡ trong máu, giảm tích tụ mỡ trong gan.

2. Câu kỷ tử ngăn ngừa biến chứng võng mạc và thần kinh
câu kỷ tử là thảo dược trị tiểu đường
Nghiên cứu của trường đại học Bắc Kinh, Trung Quốc đã cho thấy Câu kỷ tử (Lycium chinense) có chứa các hoạt chất nhóm phenolic và flavonoid là những chất chống oxy hóa mạnh nên làm giảm stress oxy hóa tế bào, từ đó giúp giảm đường huyết.

Ngoài ra, Câu kỷ tử giúp ức chế α – Glucosidase nên làm giảm đường huyết sau ăn và kháng enzyme reductase aldose (có tác dụng chuyển glucose thành sorbitol). Sự dư thừa sorbitol trong tế bào là nguyên nhân chính sinh ra biến chứng của bệnh tiểu đường trên võng mạc và hệ thần kinh.

3. Hoài sơn giúp ngăn ngừa biến chứng thần kinh ngoại biên
Thảo dược trị tiểu đường là Hoài Sơn
Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Chonbuk (Hàn Quốc), Hoài sơn (Dioscorea persimilis) hay còn gọi là củ mài giúp giảm đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu của TS.DS. Trần Hữu Dũng tại trường Đại học Y dược Huế (Việt Nam) cũng nhận định rằng: Hoài sơn khi được nấu chín có tác dụng làm chậm hấp thu đường và giúp giảm đường huyết sau ăn nhờ khả năng kháng lại enzyme amylase (có nhiệm vụ thủy phân tinh bột thành đường).

Trường Đại học Daejeon kết hợp với bệnh viện Oriental (Hàn Quốc) còn phát hiện Hoài sơn có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện biến chứng thần kinh ngoại biên tiểu đường hiệu quả, nhờ tăng cường yếu tố tăng trưởng thần kinh NGF (sự suy giảm NGF thúc đẩy tăng nhanh biến chứng ở người bệnh).

4. Mạch môn giúp ngăn ngừa biến chứng ở tim mạch và thận
mạch môn
Kết quả nghiên cứu trường Đại học Y học cổ truyền Thượng Hải (Trung Quốc) cho thấy: Mạch môn (Ophiopogon japonicus) là thảo dược trị tiểu đường giúp phục hồi chức năng tuyến tụy, làm giảm đề kháng insulin từ đó hạ đường huyết. Không những thế, Mạch môn còn hỗ trợ làm giảm đáng kể triglyceride, giảm cholesterol xấu nên giúp ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường.

Mạch môn làm giảm tốc độ xơ hóa thận ở những người bệnh tiểu đường nên có khả năng giúp ngăn ngừa biến chứng thận. Đây là phát hiện rất có ý nghĩa trong điều trị biến chứng thận vì đây chính là một trong những biến chứng nặng nề và gây tốn kém nhất trong điều trị.

Mặc dù Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn, Mạch môn là những thảo dược quý cho bệnh tiểu đường nhưng việc dùng riêng rẽ từng thành phần sẽ khó phát huy được tất cả các công năng của các thảo dược này. Chỉ có sự kết hợp của cả 4 thành phần: Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn, Mạch môn cùng với ALA (Apha lipoic acid) – chất chống oxy hóa mạnh mới tạo ra sự đột phá trong việc phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Tại Việt Nam, các chuyên gia nội tiết Đái tháo đường qua nhiều năm nghiên cứu đã kết hợp thành công Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài sơn và Mạch môn với Alpha Lipoic Acid (ALA) trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường (*). Đây chính là sản phẩm chuyên biệt tận dụng cả lợi thế của Tây y và Đông y nhằm ngăn ngừa và hỗ trợ cải thiện các biến chứng tiểu đường hiệu quả.

Với lợi thế thấm tốt vào mô thần kinh, vượt qua hàng rào máu não và tạo ra được mạng lưới chống oxy mạnh mẽ, giúp “dọn dẹp rác thải” trong lòng mạch, đồng thời giúp làm tăng hiệu quả chuyển hóa đường của Insulin, TPCN Hộ Tạng Đường được các chuyên gia Nội tiết Đái tháo đường đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Từ năm 2008, Hộ Tạng Đường đã đồng hành cùng với người bệnh đái tháo đường và giúp họ cải thiện đáng kể tình trạng khô ngứa, bỏng rát trên da, đau nhức mắt, mờ mắt, co cứng khớp, nhức mỏi bắp thịt, giảm biến chứng trên tim, thận ở người bị đái tháo đường.

Chia sẻ về sản phẩm Hộ Tạng Đường, ông Nhan Thiên Trang (Gia Lai) cho biết: “Tôi dùng đến hộp thứ 5 thì thấy không bị lột da nữa. Uống đến hộp thứ 6 thì da và móng tay trở lại bình thường. Dùng đến 1 năm thì bệnh ổn định không còn biến chứng nữa, mắt sáng và nhất là khoản giường chiếu cũng trở lại bình thường…”

Trong suốt 10 năm, bà Vũ Thanh Luyên (Hải Phòng) rất chủ quan xem bệnh tiểu đường là “bình thường” cho đến khi gặp một loạt các biến chứng như tê bì, khô ngứa da, mờ mắt… Đặc biệt là biến chứng tim mạch khiến bà phải đặt stent 2 lần. Tuy biết đến và sử dụng TPCN Hộ Tạng Đường hơi muộn, song bà cũng đã cũng đã cải thiện được các biến chứng: “Tôi thấy người đỡ mỏi mệt, giảm đau và ngứa bàn chân… Nếu có điều kiện dùng thường xuyên thì rất tốt”.

Trải qua những ngày cực khổ khi mắc biến chứng tiểu đường, bà Đỗ Thị Hợp (Hải Phòng) sợ hãi vô cùng khi đôi bàn tay co cứng lại, tay chân tê bì mất cảm giác… May mắn biết đến TPCN Hộ Tạng Đường qua một bệnh nhân dùng hiệu quả, bà đã bắt đầu dùng thử sản phẩm: “Bây giờ thì tay tôi đã trở lại bình thường, chân đỡ tê, giảm bớt chuột rút…”



Không chỉ cần ổn định đường huyết khi bị tiểu đường, bạn còn nên ngăn ngừa những biến chứng bằng thảo dược trị tiểu đường ngay từ khi được chẩn đoán bệnh. Đừng chủ quan phòng ngừa biến chứng bởi đây là mục tiêu cấp thiết và không thể thiếu để giúp bạn bình phục nhanh và tránh được nhiều hậu quả đáng tiếc. Khi biết cách điều trị bệnh tiểu đường dân gian ngay từ đầu, bạn sẽ lại càng có thêm nhiều thời gian quý giá bên cạnh người thân của mình và thêm trân quý cuộc sống đáng ý nghĩa này.

[florida80]

Vì sao người tiểu đường vẫn bị biến chứng dù đường huyết ổn định?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: An Yên

Ngày cập nhật 14/05/2020 . 5 phút đọc
tại sao bị biến chứng tiểu đường dù đường huyết ổn định
Đường huyết ổn định là một yếu tố quan trọng giúp người bệnh tiểu đường cải thiện tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ tập trung vào việc ổn định đường huyết là không đủ. Bạn vẫn có nguy cơ mắc các biến chứng như loét bàn chân, mờ mắt, đau tim, đột quỵ…

Biến chứng tiểu đường có thể âm thầm đeo bám cơ thể bạn ngay từ những năm tháng đầu tiên mắc bệnh tiểu đường. Để rồi một ngày nào đó, bạn ngỡ ngàng nhận ra chỉ một vết xước nhỏ xíu ở chân cũng có thể đẩy bạn vào nguy cơ bị đoạn chi!

Ngỡ ngàng khi bị biến chứng tiểu đường
ngỡ ngàng khi bị biến chứng tiểu đường


Gặp ông Hiển (Thái Bình) trong Bệnh viện nội tiết Trung ương, ai cũng thấy chạnh lòng khi thấy đôi bàn chân băng kín nằm chỏng chơ trên giường… Cứ tưởng mình mắc bệnh tiểu đường thì ổn định đường huyết là đủ, ngờ đâu ông lại gặp phải biến chứng loét bàn chân tiểu đường với nguy cơ cắt cụt chân.

“Hôm tôi đi bộ chỉ xước một tí ở ngón chân út, không có mủ nhưng lại có máu. Thế rồi, vết thương cứ loét ra… Bác sĩ nói rằng tôi bị hoại tử nặng rồi, có nguy cơ phải cắt một nửa bàn chân. Lúc đó, tôi cũng không còn cách nào khác. Bác sĩ nói nếu để hoại tử càng nặng thì càng phải cắt lên cao, có thể qua mắt cá, thậm chí cắt gần lên đến đầu gối. Tôi đành đồng ý cắt…”

Rất nhiều người bệnh tiểu đường cũng từng nghĩ đơn giản như ông Hiển: Mình bị đường huyết cao thì chỉ cần hạ xuống mức ổn định là được rồi. Chẳng ai ngờ rằng đường huyết cao chỉ là một phần nổi của tảng băng trôi!

Đường huyết ổn định vẫn gặp biến chứng
đường huyết ổn định vẫn gặp biến chứng tiểu đường
Lý giải về trường hợp gặp biến chứng dù đường huyết ổn định, ThS. BS Nguyễn Huy Cường (nguyên phó trưởng khoa Đái tháo đường – Bệnh viện nội tiết Trung ương, Hà Nội) cho biết 3 nguyên nhân chính sau đây.

1. Dù HbA1c giảm cũng không ngăn ngừa 100% biến chứng
Khi nhắc đến đường huyết ổn định, người bệnh cần dựa vào chỉ số HbA1c. Đây là chỉ số đo lường mức ổn định đường huyết trong 2 – 3 tháng. Khi chỉ số HbA1c cao nghĩa là bạn chưa kiểm soát bệnh tiểu đường tốt và có nguy cơ cao gặp biến chứng.

Nghiên cứu cho thấy, nếu chỉ số HbA1c giảm được 1% thì người tiểu đường sẽ giảm được 33% nguy cơ gặp biến chứng. Tuy nhiên, tỷ lệ giảm rủi ro này vẫn chưa phải là mức 100% nên người bệnh vẫn không thể ngăn ngừa hoàn toàn các biến chứng.

2. Biến chứng tiểu đường đã xuất hiện trước khi chẩn đoán
Tại thời điểm bạn chẩn đoán bệnh tiểu đường, các biến chứng đã tiềm ẩn từ cách đó 5, 10 hay 15 năm. Trong khoảng thời gian kéo dài này, bệnh tiểu đường đã có thể gây ra các biến chứng rồi.

Đặc biệt, các biến chứng thoái hóa thì lại không có “đường lùi”. Chúng ta có điều trị tích cực thì cũng chỉ có thể ngăn ngừa chúng tiến triển nặng hơn chứ hiếm khi đưa cơ thể về điểm xuất phát ban đầu.

Bên cạnh đó, nhiều người bệnh chỉ quan tâm đến mục tiêu ổn định đường huyết ở thời điểm hiện tại mà không chú ý đến cả quá trình. Bạn có thể bỏ quên đường huyết sau ăn. Bạn cũng có thể có đường huyết ổn định trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó lại lên xuống thất thường. Chính tình trạng đường huyết tăng giảm thất thường sẽ khiến bạn có nguy cơ biến chứng cao hơn.

3. Đường huyết không phải là yếu tố duy nhất gây biến chứng
Thực tế, đường huyết không phải là một yếu tố quyết định 100% nguy cơ bạn có gặp phải biến chứng hay không. Ngoài đường huyết, khả năng gặp biến chứng còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác:

Tình trạng đề kháng insulin
Sự gia tăng phản ứng viêm
Các bệnh đi kèm (huyết áp, mỡ máu..)


Người bệnh tiểu đường dễ bị tổn thương và có nguy cơ gặp biến chứng vì nhiều yếu tố chứ không phải chỉ riêng đường huyết cao.

Nếu đường huyết ổn định vẫn chưa đủ, liệu chúng ta có giải pháp nào giúp phòng tránh các biến chứng tiểu đường một cách toàn diện hơn?

Cách kiểm soát biến chứng tiểu đường
cách kiểm soát biến chứng tiểu đường

Để kiểm soát biến chứng tiểu đường toàn diện, bạn cần kết hợp nhiều giải pháp sau đây.

1. Duy trì thói quen sống lành mạnh hàng ngày
Những thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cả đường huyết khi đói và sau ăn. Đồng thời, chỉ số HbA1c cũng theo đó mà trở nên ổn định hơn.

• Ăn uống khoa học: Bạn nên ăn nhạt, nhiều rau, ít dầu mỡ, giảm tinh bột và đồ ngọt. Đặc biệt, bạn nên hạn chế ăn nội tạng hay da động vật và thức ăn nhanh. Tuy nhiên, bạn cũng đừng ăn kiêng quá kham khổ sẽ khiến đường huyết lên xuống thất thường.

• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập thể lực hỗ trợ cải thiện chức năng cơ. Các bài tập từ nhẹ đến vừa có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của biến chứng thần kinh ngoại vi, tăng tính nhạy cảm của insulin với tế bào. Bạn cần dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho những bài tập nhẹ đến vừa hoặc 90 phút mỗi tuần cho những hoạt động thể lực mạnh.

• Nghỉ ngơi điều độ: Để tránh rủi ro biến chứng do sức khỏe kém, bạn cũng cần chú ý chế độ nghỉ ngơi hợp lý mỗi khi mệt mỏi hay căng thẳng (stress) quá mức.

2. Kiểm soát bệnh mắc kèm theo chỉ định của bác sĩ
Bệnh tiểu đường thường đi kèm các chứng như béo phì, rối loạn mỡ máu, huyết áp cao… Bạn cần chú ý lịch đi khám định kỳ và nghiêm túc tuân theo chỉ định điều trị của bác sĩ:

Kiểm tra đường huyết và HbA1c 3 – 6 tháng/lần
Kiểm soát cân nặng ở mức an toàn
Uống thuốc đúng giờ và liều lượng theo toa bác sĩ
Thường xuyên đo mỡ máu và huyết áp
3. Sử dụng thực phẩm bổ sung có nguồn gốc thảo dược
Ngoài chỉ định điều trị của bác sĩ và lối sống lành mạnh thì các sản phẩm nguồn gốc thảo dược cũng góp phần hỗ trợ người bệnh tiểu đường ngăn ngừa biến chứng. Trong số đó, thực phẩm chức năng (TPCN) Hộ Tạng Đường (*) là một trong những sản phẩm được tin cậy với chiết xuất từ quả Nhàu, Câu kỷ tử, Mạch môn, Hoài sơn…

Các thành phần thảo dược của TPCN Hộ Tạng Đường có tác dụng giúp giảm viêm, chống lại stress oxy hóa, giảm xơ vữa và làm sạch thành mạch máu. Từ đó, sản phẩm giúp ngăn chặn và cải thiện hiệu quả biến chứng tiểu đường trên tim mạch, mắt, thận, thần kinh…

Suy cho cùng, biến chứng tiểu đường là quy luật tất yếu của bệnh cho dù bạn có đường huyết ổn định. Nếu có kế hoạch kiểm soát biến chứng tiểu đường càng sớm, bạn sẽ càng có nhiều thời gian tận hưởng cuộc sống vui khỏe!

[florida80]

Suy tim chặng cuối nhọc nhằn nhưng đừng từ bỏ hy vọng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 06/08/2020 . 9 phút đọc
suy tim chặng cuối nhọc nhằn
Suy tim là chặng đường cuối của nhiều bệnh tim mạch như hẹp hở van tim, mạch vành, bệnh cơ tim, bệnh van tim… Thế nhưng, căn bệnh này không phải là hết hy vọng. Nhiều người bị suy tim vẫn lạc quan tìm hiểu những phương pháp chữa trị, từ Tây Y đến Đông Y để giảm những triệu chứng bệnh, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Suy tim làm cho hoạt động bơm máu của tim trở nên khó khăn hơn, dẫn đến thiếu hụt lượng máu đi nuôi cơ thể và khiến cho người bệnh dễ bị khó thở, mệt mỏi, ho, phù. Những triệu chứng tim mạch từ đó không chỉ khiến cho cuộc sống của người bệnh mà còn là cả người thân của họ bị đảo lộn. Có người thậm chí muốn buông xuôi số phận để giải thoát cho chính mình khỏi bệnh tật và cũng đỡ phiền hà đến vợ/chồng và con cháu…

Hành trình khó nhọc của người bệnh suy tim
hành trình khó nhọc của người bệnh suy tim chặng cuối

Khi bị suy tim, người bệnh gặp rất nhiều khó khăn bởi không chỉ cảm thấy cuộc sống sinh hoạt bị ảnh hưởng nặng nề do gặp nhiều triệu chứng tim mạch mà còn phải nhập viện lên xuống vất vả mỗi khi bệnh trở nặng.

1. Ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt hàng ngày
Suy tim gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh do chỉ cần gắng sức làm việc một chút đã mệt, thậm chí từ ăn uống, ngủ nghỉ cho đến đi vệ sinh cũng cảm thấy khó khăn, phải nhờ người thân giúp đỡ.

Bị suy tim độ 3 và độ 4 khi bệnh đã trở nặng, ông Thịnh (Thái Nguyên) nhiều đêm trằn trọc tìm kiếm giấc ngủ ngon bởi cứ nằm được 20 phút là khó thở, phải dựa lưng vào cái ghế ngủ ngồi, lót chăn ở lưng, rướn lên thở. Không chỉ vậy, vợ ông Thịnh hàng đêm cũng phải thức trắng để vuốt lưng cho ông dễ chịu hơn mỗi khi cơn đau tim lên.

Cũng bị khó thở vì suy tim độ 3, ông Thi (Bà Rịa – Vũng Tàu) chỉ đi được 50 mét là hụt hơi, mỗi lần lên bậc thang, đi bộ xa hay leo dốc là lại đuối sức, mình mẩy thì đau nhức, miệng lại ăn không ngon và bụng đầy trướng.

Còn bà Xuân (Hưng Yên) vốn “bình thường cũng luôn chân, luôn tay lắm” nhưng từ khi bị suy tim độ 3 tiến triển sang độ 4 cảm thấy mình trở nên “vô dụng, phiền hà khi đi vệ sinh cũng phải vịn vào tường mới đi được, có khi thì nhờ chồng dìu”.

Cuộc sống thay đổi sau khi bị suy tim làm cho người bệnh cảm thấy họ không còn được là chính mình. Sợ rằng bệnh tật sẽ đánh gục họ lúc nào không hay khi mất đi ý chí chiến đấu…

2. Phải chịu nhiều triệu chứng tim mạch cùng lúc
Triệu chứng suy tim chặng cuối với nhiều bệnh tim mạch cùng lúc khiến cho nhiều người phải chịu cảnh “thừa sống thiếu chết”, sức khỏe thì cứ ngày càng suy yếu dần, vật vã với những cơn đau thắt ngực, khó thở…

Sợ sẽ trở thành gánh nặng cho vợ con khi bị suy tim độ 3 vì tăng huyết áp lâu năm, kết hợp với bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim và hở van tim 3 lá, ông Thi luôn cố gắng làm mọi việc. Thế nhưng, khi ông cố sức một chút là người bắt đầu toát mồ hôi lạnh, ngực nặng trịch, tim đập loạn xạ, thở không ra hơi…

Còn trường hợp ông Thịnh (Thái Nguyên) bị suy tim độ 3 chuyển nặng sang độ 4 với các triệu chứng tim mạch nặng nề như phù chân, phù tay, khó thở, da xanh xao, gầy gò. Dấu hiệu rõ nhất là đau nhói từng cơn ở ngực, nhiều lúc đang ngồi phải đứng lên để thở. Ông Thịnh bi quan nghĩ rằng cuộc đời mình sẽ chấm dứt sớm bởi suy tim có nghĩa là tim cứ ngày càng yếu dần đi, sức khỏe ngày càng suy kiệt.

Nhiều người bệnh dù gặp phải những triệu chứng tim mạch nặng nề vẫn luôn ao ước rằng mình sẽ được một lần khỏe mạnh trở lại để có thể tận hưởng nhiều thời gian hơn bên gia đình mình.

3. Nhập viện nhiều lần vì suy tim nặng
phải nhập viện nhiều lần vì suy tim chặng cuối
Hành trình khó nhọc của người bệnh tim mạch không thể không kể đến những lần vất vả khi họ phải nhập viện nhiều lần vì lên cơn đau tim, khó thở dồn dập, ho dai dẳng liên tục… Tệ hơn có người phải nhập viện 3 lần trong 1 tháng khiến người thân phải hốt hoảng lo âu.

Bị tắc động mạch phải, nhồi máu cơ tim, bà Tâm (Hà Nội) phải nhập viện nhiều lần vì ho dai dẳng kèm khó thở về đêm. Dù được chỉ định phẫu thuật đặt stent nhưng tình trạng sức khỏe của bà Tâm vẫn xấu đi, tim suy yếu dần, phải cấp cứu liên tục. Bà cho hay: “Đầu năm 2019, sức khỏe đã giảm sút nhiều, tháng 5/2019 phải cấp cứu liên tục, vào 10 ngày về, về lại cấp cứu tiếp. Bác sĩ kết luận tôi bị suy tim độ 2 nên sức khỏe rất yếu, ăn không được, ngủ không được, cứ khó thở, mệt mỏi, con cái buồn”.

Phải nhập viện nhiều lần khiến cho không chỉ người bệnh cảm thấy đau đớn mà người thân còn suy sụp tinh thần vì lo lắng, bất an, đứng ngồi không yên. Chưa kể đến kinh phí chữa trị không phải là một con số nhỏ, nhiều người phải bế tắc vì gia đình khó khăn…

4. Đành cầm cự với bệnh tật vì không có kinh phí phẫu thuật
Câu nói “chỉ những người giàu mới có thể thoát bệnh hiểm nghèo” quả thật không sai đối với những người bệnh suy tim có hoàn cảnh khó khăn, không đủ điều kiện để phẫu thuật, đành buông xuôi số phận…

Câu chuyện của anh Nguyễn Hùng Sơn (Việt Trì) lại khiến cho không ít người mủi lòng vì bị suy tim độ 4 mà không thể phẫu thuật được do gia đình khó khăn. Chị Lam (vợ của anh Sơn) chia sẻ: “Bác sĩ bảo là chi phí đến 80 triệu, nói chung chỉ khóc, lo, bố mẹ bên ngoại thì hỗ trợ tinh thần, bên nội tiền nong thì anh chị chỉ cho vay được phần nào, bán nhà bán đất thì không có chỗ ở nên không mổ nữa. Giờ chỉ uống thuốc cầm chừng, sống được ngày nào hay ngày ấy.”



Có lúc anh Sơn suy sụp tinh thần tới mức gọi vợ con sang căn dặn vì không biết sẽ ra đi lúc nào. Thế nhưng dần dần anh lấy lại được sự lạc quan và nghị lực sống mạnh mẽ bởi nghĩ rằng có người còn khó khăn hơn mà vẫn vượt qua được. Liệu có phép màu nào có thể giúp anh bình phục sức khỏe hay không?

Vẫn có cách giúp giảm suy tim hiệu quả
vẫn có cách giúp giảm suy tim hiệu quả
Dù gặp rất nhiều khó khăn khi bị suy tim nhưng bằng ý chí chiến đấu với bệnh tật đến cùng, cả ông Thịnh, ông Thi, bà Xuân, bà Tâm hay anh Sơn đều tìm lại được chất lượng cuộc sống. Điểm chung của họ là đã nỗ lực trong việc kết hợp điều trị theo phác đồ từ bác sĩ, thực hiện lối sống lành mạnh và sử dụng TPCN Ích Tâm Khang (*).

1. Dùng thuốc kiểm soát triệu chứng
Tùy theo mức độ bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh sử dụng một hay nhiều loại thuốc Tây y phối hợp. Sau đây là các loại thuốc thường được dùng trong điều trị suy tim:

• Thuốc làm chậm nhịp tim: giúp cho tim đập chậm lại để bơm máu hiệu quả hơn.

• Thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển (ACE): làm thư giãn mạch máu, giảm huyết áp, giúp tim bơm máu dễ dàng hơn, giảm áp lực cho tim, đồng thời giảm tần suất xuất hiện cơn đau tim.

• Thuốc lợi tiểu: giúp thải bớt dịch dư thừa bị tích tụ trong cơ thể nên làm giảm phù nề, khó thở do suy tim. Thuốc lợi tiểu cũng giúp làm giảm bớt khối lượng máu mà tim phải bơm.

• Thuốc điều trị nguyên nhân gây suy tim: gồm có nhóm hạ mỡ máu trong điều trị bệnh mạch vành, thuốc hạ huyết áp, các thuốc hạ đường huyết trong điều trị bệnh tiểu đường.

Cùng với thuốc điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ, ông Thi còn sử dụng thêm TPCN Ích Tâm Khang giúp hỗ trợ tăng cường chức năng tim. “Tôi uống đều đặn 4 viên/ngày, hết hộp đầu tiên đã thấy ngực nhẹ hẳn! Tôi uống đến hộp thứ 4 thì thấy dễ thở, người đỡ mệt, bớt ho khan ban đêm, ngủ ngon hơn và còn lấy lại thăng bằng. Đến hộp thứ 6, tôi có thể vận động thoải mái, người nhẹ nhõm. Sau vài tháng, kể từ khi kết hợp uống thuốc điều trị với Ích Tâm Khang, tôi tự đi lễ nhà thờ được mà không cần nhờ ai trợ giúp”– Ông Thi chia sẻ.

2. Sử dụng biện pháp phẫu thuật can thiệp
Nếu tình trạng suy tim trở nặng, thuốc điều trị không còn đáp ứng, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh phẫu thuật để giảm rủi ro và cải thiện tình trạng hiện tại.

• Nong hoặc thay van tim: Với những người bị suy tim do bệnh hẹp hở van tim thì việc phẫu thuật nong van hoặc thay van tim khác cũng sẽ giúp cải thiện chức năng tim, giảm triệu chứng cho người bệnh đang gặp phải.

• Nong mạch vành hoặc đặt stent: Thường áp dụng cho những người bị suy tim do bệnh mạch vành, giúp cải thiện lưu lượng máu nuôi tim, từ đó giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.

• Đặt máy tạo nhịp: Khi tim co bóp không đồng bộ làm giảm khả năng bơm máu của tim, bạn có thể được bác sĩ chỉ định đặt máy tạo nhịp để không bị ngưng tim đột ngột và giảm triệu chứng suy tim.

• Cấy máy khử rung (ICD): Người bệnh bị rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh không đều và có nguy cơ ngưng tim đột ngột sẽ cần cấy máy khử rung (ICD) để làm giảm nguy cơ tử vong do loạn nhịp.

• Cần đến thiết bị hỗ trợ tim: Những bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối có thể cần đến một thiết bị hỗ trợ tim cho đến khi có cơ hội được ghép tim.

3. Thực hiện lối sống lành mạnh
lối sống lành mạnh giúp giảm suy tim chặng cuối
Đối với người bệnh suy tim, lối sống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc góp phần duy trì sức khỏe.

• Ăn uống: Bạn nên ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại quả hạch, sản phẩm từ đậu nành và dầu thực vật. Đồng thời, bạn cũng nên tránh các loại thức ăn mặn, chất béo từ động vật, thực phẩm tinh chế hay chế biến sẵn.

• Tập luyện: Bạn có thể chọn các môn tập vừa sức như đi bộ, ngồi thiền, đạp xe… Đặc biệt, người bệnh suy tim ở giai đoạn cuối lại càng không nên ngồi một chỗ mà có thể vận động nhẹ nhàng và nhờ người thân trợ giúp xoa bóp để lưu thông máu tốt hơn.

• Thư giãn: Tình trạng lo lắng và stress sẽ kích thích tăng huyết áp, tăng nhịp tim và đẩy nhanh hơn tốc độ suy tim. Để kiểm soát stress tốt hơn, bạn cũng nên chia sẻ cảm xúc với bạn bè và người thân để giải tỏa bớt muộn phiền hoặc dành thời gian cho những sở thích cá nhân.

Bên cạnh việc sử dụng Ích Tâm Khang cùng thuốc điều trị, ông Thịnh còn nỗ lực tập luyện bằng cách đi bộ tăng dần quãng đường rồi bồi bổ thêm những món ăn tốt cho bệnh lý theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Nhờ vậy, ông thấy các triệu chứng giảm dần, biểu hiện suy tim ngày xưa nặng thế nào thì giờ không còn nhận thấy nữa. Đến giờ, ông tự tin không ai lao động được như ông, làm một ngày mười mấy tiếng đồng hồ giống như thanh niên trẻ.

4. Sử dụng TPCN Ích Tâm Khang
Rất nhiều người bệnh đã cải thiện sức khỏe khi sử dụng Ích Tâm Khang để hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim. Sản phẩm đã được nghiên cứu về hiệu quả làm giảm triệu chứng suy tim và giảm tần suất nhập viện vì suy tim tiến triển. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học đời sống toàn cầu Canada năm 2014.

Theo kết quả nghiên cứu, Ích Tâm Khang đã hỗ trợ cải thiện các triệu chứng suy tim rất rõ ràng như giảm khó thở, đau ngực, ho, phù… Sản phẩm này cũng hỗ trợ người bệnh cải thiện các rối loạn lipid máu, chống kết tập tiểu cầu, giảm cholesterol và phòng ngừa suy tim tiến triển nặng.

Không chỉ có nghiên cứu bài bản, TPCN Ích Tâm Khang còn là sản phẩm được các chuyên gia tim mạch và nhà thuốc đánh giá cao bởi lợi ích rõ ràng trong việc hỗ trợ trị bệnh tim mạch. Hiệu quả của sản phẩm cũng được nhiều người bệnh chứng minh khi sức khỏe của họ ngày càng được cải thiện sau khi kiên trì sử dụng.

Giáo sư Phạm Gia Khải (Nguyên Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam) đã khẳng định: “Ích Tâm Khang đã hỗ trợ rất nhiều người bệnh tim mạch, suy tim, bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim, hở van tim vượt qua “cửa tử” một cách ngoạn mục”.

Bị suy tim độ 2 do hở cùng lúc van 2 lá, van 3 lá và van động mạch chủ, chị Nguyễn Thị Huệ (TPHCM) đã phải chịu đựng những cơn khó thở, mệt mỏi triền miên. Thế mà kể từ khi kết hợp sử dụng TPCN Ích Tâm Khang với thuốc điều trị, chị thấy bệnh của mình đã thật sự thuyên giảm, chức năng tim hồi phục, đau ngực giảm hẳn, khó thở cũng không còn nữa. Bây giờ, người đã khỏe hẳn hơn, chị lại có thể thực hiện được ước mơ trở về thăm quê Hải Phòng mà cứ ngỡ không thể thành hiện thực sau nhiều năm mắc bệnh.

Nhờ niềm tin vào cuộc sống, anh Sơn cũng đã vượt qua được số phận khắc nghiệt để thoát khỏi “cửa tử thần” và giật lại chiếc vé ở trần gian. Sau bao nỗ lực, anh may mắn tìm được TPCN Ích Tâm Khang. Khi uống đến hộp thứ 3, anh không còn phải thở oxy nữa… Anh nói rằng chính nhờ sản phẩm này đã giúp anh hồi phục sức khỏe chứ mổ tốn nhiều tiền mà không biết chừng có được khỏe mạnh như bây giờ không.

Cuộc chiến chống lại bệnh suy tim là không hề dễ dàng bởi chỉ cần chủ quan trong việc điều trị là bạn có thể gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn không đơn độc trong hành trình chữa bệnh mà còn có người thân, bác sĩ bên cạnh. Khi vực dậy tinh thần để đương đầu với số phận, bạn sẽ thấy mình mạnh mẽ thế nào khi vượt qua được những thời khắc đen tối nhất của cuộc đời. Hãy tiếp tục lật cuộc đời mình sang trang mới bằng cách nắm bắt cơ hội chữa trị để lại được sống ý nghĩa, được yêu thương và được cho đi nhé.

(*) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

[florida80]

Những giải pháp điều trị bệnh tiểu đường giúp bạn ngăn ngừa biến chứng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 25/06/2020 . 4 phút đọc
Những giải pháp điều trị bệnh tiểu đường giúp bạn ngăn ngừa biến chứng
Cách điều trị bệnh tiểu đường không chỉ dừng lại ở mục tiêu ổn định đường huyết mà còn phải ngăn ngừa được các biến chứng gây tổn thương ở mắt, tim, thận và hệ thần kinh. Nếu phát hiện sớm và điều trị đúng giải pháp, khả năng hồi phục của bạn sẽ cao hơn.

Tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh lý rối loạn chuyển hóa chất đường, chất béo (lipid) và chất đạm (protein), do sự thiếu hụt insulin hoặc insulin hoạt động không hiệu quả.

Trong những năm trước đây, điều trị bệnh tiểu đường chưa chú trọng kiểm soát biến chứng mà chỉ tập trung vào mục tiêu hạ đường huyết. Tuy nhiên, các chuyên gia y học phát hiện ra rằng việc ổn định đường huyết vẫn chưa đủ để giúp người bệnh tránh được các biến chứng nguy hiểm như tổn thương mắt, suy thận, bệnh mạch vành hay tai biến mạch máu não…

Vì vậy, y học hiện đại đã thay đổi mục tiêu điều trị: người bệnh tiểu đường cần phải có sự kết hợp giữa ổn định đường huyết và bệnh cơ hội mắc kèm để ngăn chặn biến chứng. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với cả tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 bởi biến chứng chính là nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh tử vong.

Nhằm tăng hiệu quả điều trị bệnh tiểu đường và bảo vệ sức khỏe tốt hơn, bạn cần tìm hiểu về nguy cơ gặp các biến chứng mạn tính cùng giải pháp ngăn ngừa những rủi ro này.

Khả năng gặp phải biến chứng khi điều trị tiểu đường
Nếu phát hiện muộn hoặc điều trị bệnh tiểu đường không hiệu quả, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải các biến chứng nghiêm trọng như:

• Bệnh thần kinh: có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn chức năng cương dương và nhiều chức năng khác

• Bệnh tim mạch: nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, là nguyên nhân phổ biến gây tử vong ở người bệnh tiểu đường.

• Bệnh võng mạc: gây giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa

• Bệnh thận: tổn thương mạch máu nhỏ làm cho thận hoạt động không hiệu quả và cuối cùng là suy thận

Chìa khóa để ngăn ngừa các biến chứng là ổn định đường huyết. Tuy nhiên, biến chứng mạn tính ở người tiểu đường tuýp 2 lại có thể hình thành ngay từ giai đoạn tiền tiểu đường khi chưa chẩn đoán bệnh. Đến khi được chẩn đoán mắc tiểu đường, phần lớn người bệnh đã bị 1 hay nhiều biến chứng đi kèm khiến cho việc điều trị trở nên khó khăn hơn.

Giải pháp ngăn ngừa các biến chứng là phải tìm cách ổn định đường huyết, đồng thời kết hợp cả Tây y và Đông y trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Điều trị bệnh tiểu đường bằng cách ổn định đường huyết
điều trị bệnh tiểu đường

Để đánh giá mức độ ổn định đường huyết trong khoảng 2 – 3 tháng, bạn sẽ dựa vào chỉ số HbA1c. Nếu bạn có thể duy trì chỉ số HbA1c dưới 7% thì có thể giảm nguy cơ dẫn đến các biến chứng làm tổn thương tim, thận, mắt, thần kinh, mạch máu ngoại vi…

Hiệp hội Bệnh Tiểu đường Mỹ khuyến cáo chỉ số HbA1c giảm 1% nghĩa là bạn có thể giảm được 72% nguy cơ mất thị lực, 67% nguy cơ bị đoạn chi và 87% biến chứng suy thận.

Một số chỉ số bạn cần nhớ để kiểm soát tốt đường huyết:

– Glucose máu lúc đói: 4.0 – 7,0 mmol/l

– Glucose máu sau ăn 2 giờ:

Với người tiêm insulin < 10 mmol/l
Với người không tiêm insulin < 7.8 mmol/l
Nhằm đạt được mục tiêu ổn định đường huyết khi điều trị bệnh tiểu đường, bạn nên áp dụng 3 giải pháp cơ bản bao gồm ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và dùng thuốc điều trị.

1. Ăn uống theo chế độ dành cho người tiểu đường
Bạn cần tránh những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, chè, mứt, nước ngọt, đồ uống có gas… Hãy hạn chế muối, chất béo và các sản phẩm động vật. Đồng thời, bạn nên tăng cường rau xanh và chất xơ trong mỗi bữa ăn.

Thay vì xào, quay, rán, bạn nên chế biến bằng cách hấp, luộc, nấu canh… Bạn không nên ăn quá no hay quá đói mà hãy chia nhỏ thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày nhé.

2. Tập thể dục để duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Không chỉ có tác dụng giảm đề kháng insulin, tập thể dục còn giúp cải thiện chỉ số đường huyết. Nhờ đó bạn sẽ duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm cholesterol máu, phòng ngừa các biến chứng trên tim mạch.

Bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập vận động theo sở thích như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe… Hãy tập thể dục khoảng 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần, kết quả điều trị bệnh tiểu đường sẽ được cải thiện.

3. Sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ
Bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc uống hạ đường huyết hoặc thuốc tiêm insulin tùy theo tình trạng của người bệnh. Điều quan trọng là bạn phải dùng đúng loại thuốc, liều lượng và thời gian sử dụng.

Bạn không nên tự ý thay đổi thuốc điều trị vì có thể làm biến động lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ xuất hiện biến chứng.

Kết hợp cả Tây y và Đông y khi điều trị bệnh tiểu đường
Song song với cách điều trị bệnh tiểu đường bằng Tây y (dùng thuốc) theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể tìm hiểu thêm các cách điều trị bằng Đông y với các thành phần thảo dược để làm tăng hiệu quả chữa trị và cùng lúc dễ dàng đạt được cả hai mục tiêu: ổn định đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng.

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy một số loại thảo dược truyền thống kết hợp với thành phần Alpha lipoic acid rất hữu ích cho việc điều trị bệnh tiểu đường, do hoạt chất này có khả năng thấm tốt vào mô mỡ và mô thần kinh nên giúp cải thiện biến chứng thần kinh (đau rát, ngứa ran, tê bì… ở chân tay) hiệu quả.

Hiện nay, nhiều sản phẩm tại Việt Nam đã ứng dụng Alpha lipoic acid để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường mà nổi bật nhất chính là sự phối hợp của Alpha lipoic acid với 4 thảo dược quý: Mạch môn, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Nhàu trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường (*). Đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe tận dụng cả lợi thế của Tây y và Đông y nhằm ngăn ngừa những rủi ro do các biến chứng tiểu đường gây ra.

Chia sẻ về tác dụng ngăn ngừa biến chứng của Hộ Tạng Đường, ông Nhan Thiên Trang (347K Phạm Văn Đồng, Pleiku, Gia Lai) cho biết: “Tôi dùng đến hộp thứ 5 thì thấy không bị lột da nữa. Uống đến hộp thứ 6 thì da và móng tay trở lại bình thường. Dùng đến 1 năm thì bệnh ổn định không còn biến chứng nữa, mắt sáng và nhất là khả năng giường chiếu cũng trở lại bình thường…”.



Rất nhiều người cũng như ông Trang, tốn kém bao nhiêu tiền của và thời gian để trị các biến chứng mà không hề biết đó là những hậu quả của bệnh tiểu đường. Việc sử dụng Đông Tây y kết hợp sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh và cân bằng các rối loạn chuyển hóa. Từ đó, giúp giảm đường huyết tự nhiên, bền vững và ngăn chặn sự tiến của các bệnh cơ hội, biến chứng tiểu đường, đồng thời tránh được nhiều tác dụng phụ do dùng thuốc Tây.

Hãy thử kết hợp nhiều giải pháp khác nhau khi điều trị bệnh tiểu đường, song đừng quên tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng nhé!

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

[florida80]

Những thông tin quan trọng về thuốc tiểu đường bạn nên biết
y theo loại tiểu đường bạn mắc phải, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc điều trị thích hợp.

Tiểu đường là tình trạng nồng độ glucose trong máu (hoặc đường) trong cơ thể tăng cao. Điều này xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất hoặc sử dụng insulin như bình thường. Insulin là một chất giúp cơ thể sử dụng đường trong thức ăn.

Có hai loại bệnh tiểu đường: tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2. Những người bị cả hai loại bệnh tiểu đường cần dùng thuốc để giúp giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường. Các loại thuốc dùng để điều trị phụ thuộc vào loại bệnh tiểu đường bạn có. Bài viết này cung cấp thông tin về các loại thuốc điều trị cả hai loại bệnh tiểu đường để giúp bạn có kiến thức về các lựa chọn điều trị sẵn có.

Các thuốc điều trị tiểu đường tuýp 1
các thuốc trị tiểu đường

Insulin
Insulin là thuốc tiểu đường phổ biến nhất được sử dụng trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp 1. Thuốc cũng được sử dụng trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2. Insulin được dùng bằng đường tiêm và đi kèm với các dạng khác nhau. Các dạng insulin bạn sử dụng phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt nghiêm trọng của insulin trong cơ thể, bao gồm:

Insulin tác dụng ngắn

Insulin thông thường (Humulin và Novolin)
Insulin tác dụng nhanh

Insulin aspart (NovoLog, FlexPen)
Insulin glulisine (Apidra)
Insulin lispro (Humalog)
Insulin tác dụng trung bình

Isophaneinsulin (HumulinN, NovolinN)
Insulin tác dụng kéo dài

Insulin degludec (Tresiba)
Insulin detemir (Levermir)
Insulin glargine (Lantus)
Insulin glargine (Toujeo)
Insulin kết hợp

NovoLog Mix 70/30 (insulin aspart protamine – insulin aspart)
Humalog Mix 75/25 (insulin lispro protamine – insulin lispro)
Humalog Mix 50/50 (insulin lispro protamine – insulin lispro)
Humulin 70/30 (insulin người NPH – insulin người thông thường)
Novolin 70/30 (insulin người – insulin NPH – insulin người thông thường)
Ryzodeg (insulin degludec – insulin aspart)
Thuốc amylinomimetic
Pramlintide (SymlinPen 120, SymlinPen 60) là loại thuốc amylinomimetic. Đây là một loại thuốc tiêm được sử dụng trước bữa ăn. Thuốc hoạt động bằng cách kéo dài thời gian rỗng dạ dày. Thuốc này làm giảm tiết glucagon sau bữa ăn, do đó làm giảm lượng đường trong máu. Thuốc cũng làm giảm sự thèm ăn thông qua cơ chế trung ương.

Các thuốc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2
thuốc điều trị tiểu đường

Hầu hết các loại thuốc tiểu đường tuýp 2 là loại thuốc uống. Tuy nhiên, một vài loại có dạng tiêm. Một số người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng có thể phải dùng insulin.

Các chất ức chế alpha-glucosidase
Những loại thuốc tiểu đường này giúp cơ thể phân hủy thức ăn chứa nhiều tinh bột và đường, do đó giúp giảm lượng đường trong máu. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng các loại thuốc sau trước bữa ăn, bao gồm:

Acarbose (Precose)
Miglitol (Glyset)
Biguanide
Biguanide giảm lượng đường sản xuất từ gan. Thuốc này giảm hấp thụ đường từ ruột, làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin và giúp cơ bắp hấp thụ glucose. Các biguanid phổ biến nhất là metformin (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet).

Metformin cũng có thể kết hợp với các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 khác và là thành phần trong các loại thuốc sau:

Metformin-alogliptin (Kazano)
Metformin-canagliflozin (Invokamet)
Metformin-dapagliflozin (XigduoXR)
Metformin-empagliflozin (Synjardy)
Metformin-glipizide
Metformin-glyburide (Glucovance)
Metformin-linagliptin (Jentadueto)
Metformin- pioglitazone (Actoplus)
Metformin-repaglinide (PrandiMet)
Metformin-rosiglitazone (Avandamet)
Metformin-saxagliptin (Kombiglyze XR)
Metformin-sitagliptin(Janumet)
Các chất chủ vận dopamine
Bromocriptine (Parlodel) là một chất chủ vận dopamine. Cách thức hoạt động của thuốc này trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 chưa được biết rõ. Thuốc có thể ảnh hưởng đến nhịp cơ thể và ngăn chặn tình trạng kháng insulin.

Chất ức chế DPP-4
Chất ức chế DPP-4 giúp cơ thể tiếp tục tạo ra insulin. Thuốc tiểu đường này làm việc bằng cách giảm lượng đường trong máu mà không gây hạ đường huyết (đường máu thấp). Những loại thuốc này cũng có thể giúp tuyến tụy sản xuất insulin nhiều hơn nữa, bao gồm:

Alogliptin (Nesina)
Alogliptin-metformin (Kazano)
Alogliptin-pioglitazone (Oseni)
Linagliptin (Tradjenta)
Linagliptin-empagliflozin (Glyxambi)
Linagliptin-metformin (Jentadueto)
Saxagliptin (Onglyza)
Saxagliptin-metformin (Kombiglyze XR)
Sitagliptin (Januvia )
Sitagliptin-metformin (Janumet và Janumet XR)
Sitagliptin và simvastatin (Juvisync)
Peptide giống glucagon (giống incretin)
Những loại thuốc tương tự như các hormone tự nhiên được gọi là incretin. Chúng thúc đẩy tăng trưởng tế bào B và lượng insulin cơ thể sử dụng. Thuốc giảm sự thèm ăn và lượng glucagon cơ thể sử dụng cũng như kéo dài thời gian rỗng dạ dày, đây là tất cả những tác động quan trọng đối với người bị tiểu đường. Những thuốc peptide giống glucagon bao gồm:

Albiglutide (Tanzeum)
Dulaglutide (Trulicity)
Exenatide(Byetta)
Exenatit mở rộng (Bydureon)
Liraglutide (Victoza)
Meglitinides
Những loại thuốc tiểu đường này giúp cơ thể giải phóng insulin. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể làm giảm lượng đường trong máu quá nhiều. Loại thuốc này không dành cho tất cả mọi người, bao gồm:

Nateglinide (Starlix)
Repaglinide (Prandin)
Repaglinide-metformin (Prandimet)
Các chất ức chế vận chuyển glucose sodium (SGLT) 2
Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn thận giữ glucose. Thay vào đó, cơ thể lọc glucose qua nước tiểu. Những thuốc này bao gồm:

Dapagliflozin (Farxiga)
Dapagliflozin-metformin (XigduoXR)
Canagliflozin (Invokana)
Canagliflozin-metformin (Invokamet)
Empagliflozin (Jardiance)
Empagliflozin-linagliptin (Glyxambi)
Empagliflozin-metformin (Synjardy)
Sulfonylureas
Đây là một trong các loại thuốc điều trị tiểu đường lâu đời nhất. Chúng hoạt động bằng cách kích thích tuyến tụy với sự giúp đỡ của các tế bào beta. Điều này làm cho cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn. Những thuốc này bao gồm:

Glimepiride (Amaryl)
Glimepiride-pioglitazone (Duetact)
Glimeperide-rosiglitazone (Avandaryl)
Gliclazid
Glipizide (Glucotrol)
Glipizide-metformin (Metaglip)
Glyburide (DiaBeta, Glynase, Micronase)
Glyburide-metformin (Glucovance)
Chlorpropamide (Diabinese)
Tolazamide (Tolinase)
Tolbutamide (Orinase, Tol-Tab)
Thiazolidinediones
Các loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm glucose trong gan. Chúng cũng giúp các tế bào chất béo sử dụng insulin tốt hơn. Loại thuốc này đi kèm với tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nếu bác sĩ kê toa cho bạn một trong những loại thuốc này, họ sẽ theo dõi chức năng tim của bạn trong quá trình điều trị. Những thuốc tiểu đường này bao gồm:

Rosiglitazone (Avandia)
Rosiglitazone-glimepiride (Avandaryl)
Rosiglitizone-metformin (Amaryl M)
Pioglitazone (Actos)
Pioglitazone-alogliptin (Oseni)
Pioglitazone-glimepiride (Duetact)
Pioglitazone-metformin (Actoplus Met, Actoplus Met XR)
Các thuốc khác
Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 thường cần dùng các thuốc khác để kiểm soát các tình trạng khá phổ biến với bệnh tiểu đường. Những thuốc này có thể bao gồm:

Aspirin điều trị sức khỏe tim mạch
Thuốc giảm cholesterol trong máu
Thuốc điều trị cao huyết áp
Có rất nhiều loại thuốc có sẵn để điều trị bệnh tiểu đường cả tuýp 1 và tuýp 2. Chúng hoạt động theo các cơ chế khác nhau để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hãy hỏi bác sĩ các loại thuốc tiểu đường nào là phù hợp nhất cho bạn. Bác sĩ sẽ đưa ra các lựa chọn dựa trên loại bệnh tiểu đường, sức khỏe của bạn và các yếu tố khác.

[florida80]

Thử 6 mẹo sau nếu bạn đang cần giấc ngủ ngon
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Thử 6 mẹo sau nếu bạn đang cần giấc ngủ ngon
Để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, bạn cần một bản nhạc dịu êm hay một cơn mưa rào mát mẻ? Bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài tiếng thiếp đi? Nếu bạn vô cùng bận rộn và chỉ có vài tiếng để “nằm xuống là ngủ ngay”, bạn chỉ cần thử các mẹo đơn giản sau đây để giúp giấc ngủ của bạn “ngon lành” hơn.

Tôn trọng đồng hồ sinh học của cơ thể bạn
Bạn nên lên cho mình thời gian biểu đi ngủ nhất định để tạo thành một thói quen cố định. Mỗi buổi sáng khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.

Hãy giữ tâm trạng thật thư giãn trước khi đi ngủ
Bạn đừng cố gắng làm việc cho đến tận khi bạn đi ngủ. Cơ thể của chúng ta xứng đáng được dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi mỗi đêm. Hãy cố gắng dành nửa giờ mỗi đêm trước khi ngủ để đọc một cuốn sách hay xem tivi, bạn sẽ cảm thấy hiệu suất làm việc tăng đáng kể vào ngày hôm sau.


Chú ý ánh sáng và nhiệt độ phòng ngủ
Bạn nên dùng các màn chắn xung quanh giường ngủ của bạn giúp tránh các ánh sáng làm phiền và cho phép bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Nhiệt độ tối ưu trong phòng ngủ là từ 15°C (59°F) đến 18°C (64°F), không phải là nhiệt độ bình thường 21°C (70°F). Giữ cho nhiệt độ phòng ngủ thật mát mẻ sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Không đem phiền muộn lên giường ngủ
Bạn nên viết ra những tâm sự và lo lắng của mình bằng nhật ký. Lo lắng có thể sẽ làm cho bạn mất ngủ cả đêm. Chỉ khi bạn đã viết ra những vấn đề làm bạn lo lắng, bạn mới có thể “quên” chúng đi để rơi vào giấc ngủ.

Bạn cần viết những việc phải làm vào ngày mai vào đêm hôm trước. Một số người suy nghĩ về những việc phải làm vào ngày hôm sau khi đang chuẩn bị đi ngủ. Hãy suy nghĩ về chúng trước khi đi ngủ để bạn có thể thật thư giãn và thoải mái chìm vào giấc ngủ.

Thực hành thiền chánh niệm cũng là phương pháp giúp bạn làm sạch tâm trí và giữ sự tập trung của bạn vào hiện tại.

Bạn có thể thử nghe âm thanh nhiễu trắng hoặc các âm thanh của thiên nhiên như tiếng nước róc rách, tiếng nhịp đồng hồ. Ngay cả khi bạn đang ngủ, não của bạn cũng liên tục lắng nghe các âm thanh. Nghe tiếng ồn nhiễu trắng hoặc các âm thanh của thiên nhiên có thể giúp bạn loại bỏ các phiền nhiễu.

Hãy để dành caffeine để uống vào mỗi buổi sáng
Hãy hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine vào buổi tối hoặc gần giờ bạn sắp đi ngủ. Caffeine có thể có giúp bạn tỉnh táo lên đến 14 giờ!

Hãy để phòng ngủ được thực hiện đúng chức năng
Phòng ngủ chỉ để dành để ngủ, không phải là nơi để làm việc hoặc xem ti vi. Hãy để bộ não của bạn liên kết phòng ngủ với giấc ngủ của bạn.

Cuối cùng, hãy thử tìm hiểu bạn cần bao nhiêu thời gian để ngủ. Nhiều người làm kinh doanh bận rộn thổ lộ rằng họ chỉ ngủ từ 4 đến 5 tiếng mỗi ngày nhưng thời gian mỗi người cần để ngủ là khác nhau. Đừng hẹn giờ, hãy tính lượng thời gian bạn cần để ngủ mà không bị đánh thức dậy bởi chuông báo thức. Đó là thời gian cần để ngủ tự nhiên của bạn.

[florida80]

Nếu bạn không 'xì hơi' được, hãy mau đi khám bệnh ung thư này!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
14:46 - 07/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư ruột bắt đầu ở ruột già hoặc trực tràng, khi các tế bào nhân lên không kiểm soát, tạo thành khối u.
Chất thải trong quá trình tiêu hóa không thể thoát ra khỏi vị trí tắc nghẽn trong ruột để đi ra ngoài. Có thể dẫn đến không thể “xì hơi” được và cảm thấy táo bón. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Chất thải trong quá trình tiêu hóa không thể thoát ra khỏi vị trí tắc nghẽn trong ruột để đi ra ngoài. Có thể dẫn đến không thể “xì hơi” được và cảm thấy táo bón.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Căn bệnh chết người này có thể cản trở cơ thể thực hiện một số chức năng. Tổ chức nghiên cứu ung thư Anh đã lưu ý rằng, các tế bào ung thư có thể gây tắc ruột, theo Express.
Tắc ruột là tình trạng ngăn cản sự di chuyển của chất thải qua ruột. Thức ăn, chất thải, chất lỏng, a xít dạ dày ứ đọng hoặc tích tụ gần chỗ tắc nghẽn, theo The Health Site.
Không làm được điều tế nhị này, hãy mau đi khám ung thư ruột
Ung thư ruột bắt đầu ở ruột già hoặc trực tràng, khi các tế bào nhân lên không kiểm soát, tạo thành khối u

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Có thể có 2 nguyên nhân gây ra điều này.
Hoặc các tế bào ung thư chèn ép lên ruột.
Hoặc khối u ung thư chèn ép lên dây thần kinh của ruột và làm mất chức năng của ruột.
Từ đó, dẫn đến các cơ ruột không hoạt động bình thường.
Trong cả hai trường hợp, chất thải trong quá trình tiêu hóa không thể thoát ra khỏi vị trí tắc nghẽn trong ruột để đi ra ngoài.
Nếu xảy ra tình trạng như vậy, có thể dẫn đến không thể “xì hơi” được và cảm thấy táo bón.
Nguy hiểm là, một người nếu không thể "xì hơi", có thể đã bị ung thư ruột, theo Express.
Các dấu hiệu và triệu chứng của tắc ruột
• Đau bụng từng cơn khi ruột cố đẩy chất thải ra ngoài qua khu vực bị tắc nghẽn.
• Đau bụng đột ngột. Đau bụng thường ở xung quanh rốn hoặc dưới rốn. Đau quặn bụng rồi hết.
• Nôn ra lượng lớn thức ăn không tiêu hoặc nôn ra cả dịch ruột. Ở trẻ em, chất nôn có thể có màu vàng xanh.
• Đầy hơi
• Buồn nôn.
• Táo bón và không thông khí. Nếu ruột bị tắc hoàn toàn sẽ dẫn đến không thông khí.
• Chướng bụng
• Cũng có thể bị tiêu chảy nếu ruột bị tắc một phần.
Nếu bất kỳ triệu chứng nào kéo dài hơn 1 tuần, hoặc đau bụng dữ dội và liên tục kèm theo nôn mửa, hãy đi khám ngay lập tức. Tắc ruột cần được cấp cứu ngay lập tức, theo Express.
Bệnh nhân ung thư ruột giai đoạn cuối thường bị tình trạng này.
Những người đã phẫu thuật hoặc xạ trị vùng bụng có nhiều nguy cơ bị tắc ruột. Hẹp ruột, dính ruột cũng có thể dẫn đến tắc ruột.
Ngoài ra, thành ruột dày lên do bệnh viêm ruột hoặc phẫu thuật vùng bụng, vùng chậu cũng có thể gây tắc ruột.
Những dấu hiệu sớm của ung thư ruột
Có những dấu hiệu sớm hơn của ung thư ruột, cần lưu ý là:
• Thay đổi trong thói quen đại tiện bình thường
Ví dụ, phân trở nên lỏng hơn nhiều so với bình thường trước đây, hoặc có thể đi ngoài nhiều hơn hoặc bị bón hơn.
• Đi ngoài ra máu
Một dấu hiệu khác của ung thư ruột là có máu đỏ tươi trong phân hoặc phân có màu đen.
• Có khối u
Bác sĩ có thể xác định được một khối u ở lưng hoặc bụng, thường ở bên phải.
• Lúc nào cũng cảm giác muốn đi ngoài
Cảm giác như thường xuyên cần đi vệ sinh có thể là dấu hiệu của ung thư ruột
• Cảm giác đi ngoài chưa xong
Một dấu hiệu khác của ung thư ruột là cảm giác như thể chưa xả hết ruột, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, theo Express.
• Giảm cân, mệt
Những người mắc bệnh có thể giảm cân bất ngờ và có thể cảm thấy mệt mỏi và khó thở.
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy đi khám ngay.
Lứa tuổi nào nên tầm soát ung thư ruột?
Lứa tuổi từ 50 đến 75 tuổi nên tầm soát ung thư đại trực tràng, theo Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ.
Một số bác sĩ khuyên nên bắt đầu sớm hơn, ở tuổi 45.
90% trường hợp ung thư đại trực tràng phát bệnh ở tuổi từ 50 trở lên, theo Express.
Tuy nhiên, nếu ngoài độ tuổi này, nhưng gặp bất kỳ dấu hiệu nào nghi ngờ ung thư ruột, cần phải đi khám ngay.
Phát hiện bệnh càng sớm, khả năng được cứu sống và sống lâu hơn càng cao.
Đừng sợ hãi nếu gặp những dấu hiệu kể trên, vì đó cũng có thể là triệu chứng của bệnh trĩ, nhiễm trùng hoặc viêm ruột.

[florida80]

Cảm thấy vị này trong miệng, nên đi khám ung thư ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:09 - 02/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư miệng có thể phát triển ở hầu hết các bộ phận của miệng, từ lưỡi, bên trong má, trên vòm miệng, trên môi hoặc lợi, nên các triệu chứng có thể khác nhau.
Một người nếu bị ung thư trong miệng và lây lan, sẽ có thể cảm nhận được mùi 'thịt thối' trong miệng. Vì ung thư không làm mất vị giác, mà chỉ xâm nhập vào lưỡi /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một người nếu bị ung thư trong miệng và lây lan, sẽ có thể cảm nhận được mùi 'thịt thối' trong miệng. Vì ung thư không làm mất vị giác, mà chỉ xâm nhập vào lưỡi
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, phát hiện sớm có thể tăng cơ hội sống sót từ 50% lên 90%.
Do đó, nhận biết các triệu chứng khác thường ngay khi vừa mới xuất hiện là rất quan trọng.
Và một dấu hiệu để nhận biết ung thư miệng, đó là cảm thấy mùi vị lạ này trong miệng.
Theo tổ chức nghiên cứu ung thư Anh - Cancer Research UK, triệu chứng phổ biến của ung thư miệng là vết loét không lành ở bất cứ nơi nào trong miệng.
Ngoài ra, còn có một triệu chứng thứ phát của ung thư miệng là ngửi thấy mùi thịt thối trong miệng.
Bác sĩ răng hàm mặt Luke Cascarini tại Bệnh viện London, Bridge (Anh), giải thích: Một người nếu bị ung thư trong miệng và lây lan, sẽ có thể cảm nhận được mùi "thịt thối" trong miệng. Vì ung thư không làm mất vị giác, mà chỉ xâm nhập vào lưỡi, theo Express.
Tại sao người bị ung thư miệng ngửi thấy mùi thịt thối?
Theo bác sĩ Cascarini, nguyên nhân là do khi ung thư phát triển, phần thịt ở giữa khối u sẽ bị phân hủy và tạo ra mùi vị giống như có thịt thối trong miệng, theo Express.
Ông giải thích, khi ung thư còn nhỏ, khối u được cung cấp đủ máu để sống. Nhưng khi khối u phát triển lớn, các mạch máu không thể nuôi phần giữa của khối u, nên phần giữa sẽ chết đi. Khi khối u lớn hơn, người bệnh có thể cảm thấy mùi vị kinh khủng trong miệng, và cũng có mùi hôi.
Cảm thấy vị này trong miệng, nên đi khám ung thư ngay! - ảnh 1
Các triệu chứng của ung thư miệng có thể bao gồm: vết loét dai dẳng, mảng trắng và đỏ xen nhau - không đau, có cục u trong cổ, nuốt khó hoặc đau khi nuốt, thay đổi trong lời nói...

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Các triệu chứng khác của ung thư miệng
Các triệu chứng của ung thư miệng có thể bao gồm:
Vết loét dai dẳng
Điều quan trọng cần lưu ý là, vết loét ở bất cứ nơi nào trong miệng, nếu mãi không khỏi - đều có thể là ung thư. Vết loét thông thường sẽ lành trong vòng 2 tuần, vì vậy nếu gặp vết loét trong miệng kéo dài lâu hơn, cần đi khám ngay, theo Health Line.
Mảng trắng và đỏ xen nhau - không đau
Các mảng màu đỏ và trắng xen kẽ nhưng không đau, trong khi vết loét thông thường thường rất đau.
Các mảng đỏ tươi trong miệng
Có đến 75 - 90% trường hợp mảng đỏ này là ung thư, vì vậy hãy đi khám ngay, theo Cancer.org.au.
Mảng trắng
Mảng trắng hoặc xám bên trong miệng hoặc trên môi báo hiệu mô bất thường và có thể trở thành ác tính. Tuy nhiên, hầu hết trường hợp là lành tính, theo Health Line.
Chảy máu hoặc tê miệng
Đột ngột bị tê môi cũng có thể là dấu hiệu đầu tiên của ung thư miệng.
Da trong miệng, lưỡi dày hơn hoặc sần sùi
Có cục u trong cổ
Răng lung lay không có lý do
Sưng tấy hoặc vết loét trên môi không lành.
Nuốt khó hoặc đau khi nuốt.
Thay đổi trong lời nói.
Giảm cân không rõ nguyên nhân.
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy đi khám ngay, theo Cancer.org.au.
Những ai có nguy cơ?
Nghiên cứu cho thấy khoảng 60% ca ung thư miệng là do hút thuốc.
Theo Cancer Research UK, ngay cả hít khói thuốc do người khác hút cũng có thể làm tăng phần nào nguy cơ ung thư miệng,
Và khoảng 31% ca ung thư miệng là do uống quá nhiều rượu.
Đặc biêt, vừa hút thuốc vừa uống rượu càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Các yếu tố rủi ro khác có thể bao gồm có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư miệng, vệ sinh răng miệng kém và bệnh nướu răng, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống không lành mạnh, bị nhiễm vi rút u nhú HPV, và đặc biệt là ăn trầu, theo Express.
Nên làm gì để phòng tránh?
Kiểm tra miệng cẩn thận mỗi tháng một lần, nhẹ nhàng kéo lưỡi ra bằng các ngón tay sạch và kiểm tra bên dưới. Nhìn vào hai bên lưỡi và bên trong má, đồng thời kiểm tra môi từ trong ra ngoài.
Khám răng định kỳ 2 lần một năm, điều này giúp nha sĩ phát hiện ung thư miệng giai đoạn sớm nhất. Điều trị kịp thời làm giảm khả năng các tế bào tiền ung thư trở thành ác tính, theo Health Line.

[florida80]

Tin vui cho những người thường xuyên tập thể dục
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:15 - 30/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Tạp chí Ung thư Anh, cho thấy những người tập thể dục (hoạt động) tích cực thời niên thiếu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành, đã giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư đại tràng, theo Prevention.
Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và ngay cả những người chỉ mới bắt đầu tập thể dục từ tuổi trưởng thành cũng giảm được 9% nguy cơ.
Thật thú vị khi nhớ lại xem tuổi thơ của bạn có hoạt động chạy nhảy hay nghịch ngợm không?
Mức độ hoạt động của bạn lúc đó và cách bạn vận động trong hiện tại rất quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ ung thư đại trực tràng, một nghiên cứu gần đây cho thấy.
Hoạt động nhiều ở tuổi thơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, và nếu bạn vẫn duy trì tập thể dục vừa phải, hằng ngày cho đến tuổi trưởng thành, kết quả sẽ đặc biệt ấn tượng, theo Prevention.
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Ung thư của Anh, đã phân tích dữ liệu trên 28.250 phụ nữ, ở độ tuổi từ 25 đến 42.
Nghiên cứu tiết lộ cần tập thể dục bao nhiêu để giảm nguy cơ ung thư đại tràng
Những người hoạt động tích cực thời niên thiếu và tiếp tục hoạt động đến tuổi trưởng thành, đã giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư đại tràng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Kết quả đã phát hiện ra rằng, những người hoạt động thể chất ít nhất 1 giờ mỗi ngày ở lứa tuổi từ 12 đến 22, đã giảm 7% nguy cơ ung thư biểu mô - tiền thân của ung thư đại trực tràng.
Riêng người bắt đầu hoạt động thể chất từ tuổi trưởng thành đã giảm 9% nguy cơ.
Đặc biệt, những người duy trì hoạt động từ tuổi nhỏ cho đến hiện tại, đã gặt hái được lợi ích lớn nhất: giảm được 24% nguy cơ ung thư biểu mô, theo Prevention.
Đồng tác giả nghiên cứu, tiến sĩ y khoa Leandro Rezende, thuộc Đại học Sao Paulo (Brazil), nói rằng, kết quả chứng tỏ, hoạt động thể chất có tác động tích lũy trong suốt quá trình từ nhỏ đến lớn.
Tiến sĩ Rezende cho biết, bắt đầu hoạt động thể chất ở lứa tuổi nào cũng đều gặt hái được lợi ích cho đại trực tràng, và duy trì hoạt động càng lâu thì càng có lợi.
Ông Rezende giải thích, hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng bằng một số cơ chế sinh học. Nó giúp kiểm soát cân nặng, từ đó cải thiện tình trạng kháng insulin, ngăn ngừa chứng viêm và ngăn ngừa ung thư.
Tiến sĩ Rezende cho biết thêm, các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng, hoạt động vừa phải đến mạnh làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung, theo Prevention.
Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy không cần những bài tập cường độ cao hay tập trong nhiều giờ, mà ngay cả những hoạt động nhỏ cũng có tác dụng.
Tiến sĩ Rezende cũng cho biết, càng tham gia nhiều hoạt động, đặc biệt là nếu thực hiện hằng ngày và ở mức độ cao hơn, thì càng có tác động phòng chống ung thư, theo Prevention.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn xong thì đi ngủ ngay?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:15 - 14/09/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Dân gian có câu 'căng da bụng chùng da mắt' quả không sai! Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay. Nhưng thật ra, ngủ ngay sau khi ăn no liệu có tốt không?
Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngủ hoặc thậm chí chỉ nằm xuống, ngay sau khi ăn xong, có thể gây ra một số hậu quả thực sự không tốt cho cơ thể.
Không chỉ tích tụ mỡ, việc đi ngủ ngay sau khi ăn còn có nhiều tác hại. Khi đó, cơ thể buộc phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn xuống dạ dày nên dễ gây ra vấn đề về tiêu hóa và thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Có thể bạn cũng đã từng gặp khó chịu trong giấc ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, việc ngủ ngay sau ăn chính là thủ phạm?
Sau đây là những tác hại của việc ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.
1. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Thông thường, dạ dày chứa a xít - được tạo ra để tiêu hóa thức ăn.
Nếu ngủ ngay sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Cơ thể chỉ tiêu hóa tốt nhất khi cơ thể ở tư thế đứng hoặc ngồi thẳng.
Nếu nằm xuống, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng sẽ không được tối ưu.
Lực hấp dẫn - khi ngồi hoặc đứng, giúp kéo dòng chất dịch a xít đi xuống.
Khi nằm, a xít không chảy xuống được, sẽ trào ngược qua dạ dày đến thực quản và các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.
2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng
Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ.
Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc.
Cũng có thể do các triệu chứng của chứng ợ nóng phá giấc ngủ của bạn, theo Bright Side.
Khoa học giải thích tại sao ăn xong không được nằm ngay?1
Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ. Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc

ẢNH: SHUTTERSTOCK

3. Dễ gặp ác mộng hơn

Quá trình trao đổi chất được kích hoạt do thức ăn chưa tiêu hóa hết, sẽ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn, dẫn đến dễ bước vào giấc ngủ mơ (REM).
Vì vậy, nếu bạn gặp những giấc mơ sống động hoặc gặp ác mộng trong khi ngủ, hãy cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.
4. Có thể tăng cân
Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến cho cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn. Vì vậy, cho dù bạn rất buồn ngủ sau khi ăn no và buồn ngủ rũ rượi, nhưng tốt nhất không nên ngủ liền, nếu không muốn âm thầm tăng cân.
5. Tăng nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu, được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch châu Âu năm 2011, cho thấy ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Cụ thể, kết quả cho thấy, so với những người đi ngủ trong vòng một giờ sau bữa tối, những người đợi từ 60 - 70 phút ít bị đột quỵ hơn 66%. Những người đợi từ 70 - 120 phút, có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 76%. Sau 2 giờ, ít có sự khác biệt, theo Hellodoktor.
Có thể chứng trào ngược a xít xảy ra khi ngủ ngay sau ăn có thể làm tăng tình trạng ngưng thở khi ngủ, có thể gây đột quỵ.
Hoặc do hệ tiêu hóa làm việc quá mức, làm tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu và mức cholesterol, có thể gây ra đột quỵ.
Nên đợi bao lâu sau khi ăn, mới nên đi ngủ?
Cần phải chờ đến khi tất cả thức ăn trong dạ dày di chuyển xuống ruột non rồi hãy đi ngủ.
Theo các nhà dinh dưỡng, thời gian này cũng khá lâu, khoảng 3 giờ, và ít nhất là 2 giờ, thậm chí chỉ cần chờ 1 giờ đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ, theo Hellodoktor.
Còn việc ngủ trưa có thể thay thế bằng một hoạt động giải trí nhẹ nhàng nào đó, nhưng nhớ đừng nằm, theo Bright Side.

[florida80]

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:17 - 09/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Không tập thể dục, hoặc thậm chí không hoạt động thể chất, là một yếu tố nguy cơ tử vong sớm. Trên thực tế, ít vận động gây ra nhiều ca tử vong trên khắp thế giới hơn so với hút thuốc lá hoặc bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet.
Hãy rời chỗ ngồi và tập thể dục, vì nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hãy rời chỗ ngồi và tập thể dục, vì nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có thể trạng kém nhất (được xác định bằng bài kiểm tra trên máy chạy bộ) có nguy cơ chết sớm tăng 500%.
Dưới đây là một số tác dụng phụ nguy hiểm khác của việc không tập thể dục. Hy vọng nó có thể thúc đẩy bạn ra khỏi ghế và đổ mồ hôi.
1. Khó có được giấc ngủ ngon
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục? - ảnh 1
Tập thể dục giúp cải thiện cả thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ

SHUTTERSTOCK

Ngủ không đủ giấc hoặc trằn trọc vào ban đêm có vẻ không phải là điều gì đáng lo ngại. Nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, từ tăng cân, tiểu đường, bệnh tim đến khả năng miễn dịch kém, rối loạn tâm trạng và thậm chí là tai nạn.
Một phân tích tổng hợp nghiên cứu khám phá mối liên hệ giữa giấc ngủ và tập thể dục trên tạp chí Advances in Preventive Medicine đã xác định 29 nghiên cứu cho thấy tập thể dục cải thiện cả thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ, theo Eat This, Not That!
2. Có thể bị cao huyết áp
Tập thể dục giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn. Nếu trái tim của bạn phù hợp, nó sẽ phải làm việc ít hơn để bơm máu và lực qua các động mạch của bạn sẽ giảm. Nếu bạn không tập thể dục, theo thời gian sức khỏe tim-hô hấp (CRF) của bạn sẽ giảm.
Vì vậy, hãy coi việc không tập thể dục là một trong những sai lầm khiến bệnh cao huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
3. Có thể bị bệnh tim
Ngay cả khi bạn không có các yếu tố nguy cơ “truyền thống” của bệnh tim - như huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì - thì việc không hoạt động vẫn có thể dẫn đến bệnh tim, một tình trạng ảnh hưởng đến 6 triệu người Mỹ, theo Eat This, Not That!
4. Bộ nhớ của bạn dễ bị lỗi hơn
Các nhà khoa học tin rằng tập thể dục thúc đẩy sự dẻo dai của thần kinh, khả năng não bộ hình thành các kết nối thần kinh mới và thích nghi trong suốt cuộc đời.
Một nghiên cứu được trình bày trên tạp chí Neurology cho thấy những người khỏe mạnh khi còn trẻ có trí nhớ tốt hơn, kỹ năng vận động và khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc tốt hơn vào 25 năm sau khi họ ở tuổi trung niên.
6. Lượng đường trong máu sẽ mất kiểm soát
Hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong cách cơ thể bạn xử lý carbohydrate, thậm chí nếu thiếu một vài buổi tập luyện có thể làm giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, theo nghiên cứu gần đây trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Practice.
7. Tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Ngồi cả ngày có làm tăng nguy cơ mắc ung thư không? Các nhà khoa học không biết. Những gì họ biết là hành vi ít vận động là một yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính và tử vong sớm.
Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh thiếu tập thể dục gây ung thư, nhưng nhiều nghiên cứu quan sát tự báo cáo đã cung cấp bằng chứng liên kết hoạt động thể chất cao hơn với nguy cơ ung thư thấp hơn đến 21%, theo Eat This, Not That!
8. Đầu gối và vai có thể bị đau
Đau, nhức và nhói khớp có thể do viêm xương khớp, chấn thương, chuyển động lặp đi lặp lại trong công việc và lão hóa, nhưng không vận động cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau khớp. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard viết trên tạp chí HEALTHBeat viết: “Hạn chế cử động của bạn có thể làm suy yếu cơ, phức tạp khớp và ảnh hưởng đến tư thế của bạn, gây ra một loạt các vấn đề khác”, theo Eat This, Not That!
9. HDL cholesterol "tốt" sẽ giảm xuống
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), được gọi là cholesterol "tốt". Cholesterol HDL giúp loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi máu của bạn và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo Harvard Health Letter.
Vì vậy, nếu bạn không tập thể dục thường xuyên và tập với cường độ đủ để tăng nhịp tim, HDL của bạn có thể sẽ giảm xuống và cholesterol LDL (xấu) sẽ tăng lên.
10. Xương trở nên giòn
Khi bạn già đi, canxi từ xương của bạn được tái hấp thu vào máu của bạn. Điều này dẫn đến giảm khối lượng xương và có thể dẫn đến xương giòn, một tình trạng được gọi là loãng xương. Một trong những cách quan trọng để ngăn ngừa tình trạng mất xương này là tập thể dục. Nếu bạn không nhận được nhiều, bạn sẽ tăng nguy cơ bị yếu xương do tuổi tác, theo Eat This, Not That!
11. Có thể trở nên chán nản
Một phân tích của hàng chục nghiên cứu quan sát và can thiệp cho thấy rằng hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa trầm cảm. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất cường độ thấp và cường độ cao đều có hiệu quả trong việc giảm khả năng bị trầm cảm, một số nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục mạnh mẽ có tác dụng phòng ngừa lớn nhất.
12. Có thể tăng cân
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn không tập thể dục? - ảnh 2
Tăng cân là điều không ai mong muốn

SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đại học Stanford được công bố trên Tạp chí Y học Mỹ đã xem xét các kết quả dài hạn từ hơn 17.000 người tham gia Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia.
Phân tích cho thấy từ năm 1988 đến năm 2010, tỷ lệ người trưởng thành cho biết họ không tập thể dục trong thời gian rảnh đã tăng từ 19% lên 52% ở phụ nữ và từ 11% lên 43% ở nam giới. Trong cùng thời gian đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tỷ lệ béo phì ở phụ nữ đã tăng từ 25% lên 35% và từ 20% lên 35% ở nam giới, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục mà quên mặc áo ngực?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
15:12 - 12/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều phụ nữ không chú ý đến trang phục bên trong khi tập luyện và một số phụ nữ, đặc biệt là người ngực nhỏ, thường không mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục.
Những động tác nhảy và chạy sẽ làm ảnh hưởng đến dây chằng. Mặc áo ngực thể thao sẽ nâng đỡ cho dây chằng và vùng “núi đôi” /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những động tác nhảy và chạy sẽ làm ảnh hưởng đến dây chằng. Mặc áo ngực thể thao sẽ nâng đỡ cho dây chằng và vùng “núi đôi”
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đối với một số phụ nữ, mặc áo ngực thể thao sẽ không thoải mái. Tuy nhiên, cần phải mặc áo ngực thể thao khi tập luyện, theo India.com.
Không mặc áo ngực thể thao vừa vặn có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho các mô tuyến vú. Cấu tạo từ mô tuyến và mô mỡ, ngực có mô xơ gọi là dây chằng gắn vào thành ngực. Những dây chằng này không căng và do đó dễ bị chuyển động.
Ngoài ra, còn có nhiều dây thần kinh nhạy cảm ở vùng “núi đôi” có thể bị ảnh hưởng bởi các hoạt động và chuyển động mạnh mẽ.
Vì vậy, cần phải mặc áo ngực thể thao trong khi tập luyện, ngay cả đối với người có “núi đôi” khiêm tốn, vì nó sẽ hỗ trợ bộ ngực và ngăn ngừa bất kỳ chấn thương nào.
Đây là 5 điều xảy ra nếu tập luyện thể dục, chơi thể thao mà quên mặc áo ngực, theo India.com.
1. Bị đau
Không mặc áo ngực thể thao trong buổi tập luyện, trọng lượng “núi đôi” có thể gây đau và khó chịu. Thậm chí có thể dẫn đến đau đầu. Một chiếc áo ngực thể thao sẽ giữ cho trọng lượng được phân bổ tốt trong khi tập luyện.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục mà không có sự hỗ trợ có thể gây ra vấn đề cho một số người - đặc biệt là những người có “núi đôi” khủng.
Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng việc thiếu sự hỗ trợ có thể dẫn đến đau đớn về thể chất, hoạt động kém và tư thế xấu, theo Live Strong.
Một nghiên cứu vào tháng 2.2020 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao lâm sàng cho thấy đau ngực do tập thể dục nhiều gấp 5 lần ở những vận động viên có ngực từ trung bình đến lớn so với những người có ngực nhỏ. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nguy cơ bị đau tăng lên khi tăng thêm 1 tuổi, theo India.com.
2. Rạn da
Tập luyện mà không có áo ngực thể thao lâu dài có thể dẫn đến chảy xệ ngực và rạn da. Một chiếc áo ngực thể thao sẽ nâng đỡ bộ ngực và ngăn ngừa khỏi tổn thương mô.
3. Dây chằng bị ảnh hưởng
Những động tác nhảy và chạy sẽ làm ảnh hưởng đến dây chằng. Mặc áo ngực thể thao sẽ nâng đỡ cho dây chằng và vùng “núi đôi”, theo India.com.
4. Gây đau lưng và cổ
Trong khi chạy, “núi đôi” di chuyển lên xuống trung bình 8,5 cm và điều này không chỉ gây khó chịu mà còn gây ra các vấn đề về cổ và lưng.
5. Gây chảy xệ
Dây chằng và da ở vùng ngực rất mỏng manh và lặp đi lặp lại trong quá trình tập luyện cường độ cao có thể kéo da và dây chằng. Điều này sẽ dẫn đến bộ ngực chảy xệ, theo India.com.

[florida80]

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn tỏi hằng ngày?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
heo the List và Bright Side

09:11 - 04/07/2020 5 THANH NIÊN ONLINE

Một điều kỳ lạ là cứ ngỡ mùi tỏi sẽ khiến mọi người tránh xa bạn, nhưng sự thật lại không phải vậy!
Tỏi giúp hạ huyết áp, tiêu diệt tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, bảo vệ răng miệng và đặc biệt tăng mức độ hấp dẫn cho nam giới /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tỏi giúp hạ huyết áp, tiêu diệt tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, bảo vệ răng miệng và đặc biệt tăng mức độ hấp dẫn cho nam giới
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và ở cuối bài, bạn sẽ được hé lộ một sự thật bất ngờ - cũng là tin vui dành riêng cho các chàng trai.
Nhưng trước hết, hãy xem điều tuyệt vời gì sẽ xảy ra nếu bạn tập ăn mỗi ngày 4 tép tỏi?
1. Giúp hạ huyết áp
Các hoạt chất trong tỏi có khả năng hạ huyết áp, đây thực sự có thể là cứu cánh cho bệnh nhân huyết áp cao - nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim.
Nghiên cứu cho thấy uống 600 đến 1.500 miligam chiết xuất tỏi lâu năm trong 24 tuần giúp giảm huyết áp hiệu quả ngang với thuốc trị huyết áp cao Atenolol.
Các nhà khoa học cho rằng lưu huỳnh chứa trong tỏi được các tế bào hồng cầu chuyển đổi thành khí hydro sunfua, có tác dụng mở rộng các mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp.
Liều lượng khuyến cáo để điều trị huyết áp cao là 4 gram, tương đương với một tép tỏi lớn.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng liều cao hơn 4 tép tỏi mỗi ngày còn mang lại lợi ích lớn hơn. Tuy nhiên, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ, theo The List.
2. Tiêu diệt tế bào ung thư
Nghiên cứu cho thấy tỏi có thể tiêu diệt tế bào ung thư và một nghiên cứu trên 40.000 phụ nữ trung niên cho thấy những người thường xuyên ăn tỏi và các loại trái cây và rau quả khác, đã giảm 35% nguy cơ ung thư ruột kết, theo The List.
Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, tiến sĩ sĩ Simran Saini, khuyến nghị cách để đạt hiệu quả cao nhất là cắn tép tỏi nhằm giải phóng hoạt chất từ tỏi. Sau đó, hãy nuốt toàn bộ tép tỏi rồi uống nước, vì tỏi có vị khá mạnh.
3. Tăng cường miễn dịch, chữa cảm lạnh
Tiến sĩ Simran Saini cho biết, tỏi có đặc tính kháng sinh, có thể do hàm lượng lưu huỳnh cao.
Nghiên cứu cho thấy một liều tỏi duy nhất hằng ngày làm giảm khả năng mắc bệnh tới 63%.
Đối với người cảm cúm, uống bổ sung tỏi có thể làm giảm 60 - 70% thời gian kéo dài của bệnh, chỉ còn 1 - 2 ngày so với 5 ngày ở người không ăn tỏi.
4. Cải thiện trí nhớ
Tỏi chứa nhiều thành phần ngăn lão hóa não. Người cao tuổi tiêu thụ tỏi sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, người trẻ có thể cải thiện trí nhớ và tăng năng suất não, theo Bright Side.
5. Tăng khả năng chịu đựng
Tỏi làm cho tim và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Người Hy Lạp cổ đại cho các vận động viên Olympic ăn tỏi, để nâng cao thành tích.
Ngoài ra, tỏi còn làm giảm mệt mỏi và tăng năng suất, theo The List.
6. Cải thiện tóc và da
Tỏi thúc đẩy tóc mọc dài hơn và dày hơn và trị rụng tóc bằng cách xoa lên da đầu.
Nghiên cứu cho thấy ăn 2 tép tỏi hằng ngày là đã đủ để cơ thể sản xuất collagen và elastin tự nhiên.
Các thành phần trong tỏi còn bảo vệ chống lão hóa.
7. Bảo vệ răng miệng
Do đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, tỏi rất tốt cho khoang miệng. Nó giết chết các vi khuẩn có hại và chữa lành nướu bị viêm và giảm nguy cơ sâu răng, theo The List.
8. Giữ cân
Tỏi ngăn chặn tăng cân, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa đi vào cơ thể. Tất nhiên, nó chỉ hoạt động nếu bạn ăn đủ tỏi.
9. Tăng mức độ hấp dẫn cho nam giới
Một nghiên cứu, được đăng trên tạp chí Journal Appetite - thông qua tạp chí về khoa học Science Direct, đã tiết lộ một tin đáng ngạc nhiên rằng, nam giới ăn tỏi sống hoặc uống viên tỏi, sau 12 giờ, có mùi cơ thể hấp dẫn phụ nữ hơn nhiều so với những người không ăn tỏi.
Vì vậy, đây là mẹo dành riêng cho các chàng trai: Thêm tỏi vào bữa ăn sáng, nhưng nhớ súc miệng sau đó. Chắc chắn cuộc hẹn buổi tối sẽ khiến bạn hấp dẫn thêm bội phần, theo The List.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

Cách ăn tỏi và mật ong để thay đổi cơ thể chỉ sau 7 ngày
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo The Epoch Times.

13:49 - 26/08/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Lợi ích sức khỏe của cả tỏi và mật ong đã được biết đến từ lâu, nhưng có bao giờ bạn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu kết hợp cả hai với nhau?
/// Shutterstock
Shutterstock
Đầu tiên, hãy xem xét những lợi ích của việc tiêu thụ tỏi. Tỏi chứa một hợp chất hóa học tự nhiên gọi là allicin, là một axit amin. Chất này đã được sử dụng như một chất kháng khuẩn để điều trị nhiễm trùng kháng thuốc cao, theo The Epoch Times.
Một nghiên cứu của Canada cũng chỉ ra rằng những bệnh nhân bị cảm lạnh thông thường cũng khỏi bệnh khi điều trị bằng allicin.
Các nền văn hóa trên khắp thế giới đã khám phá ra những lợi ích dược liệu của tỏi và lăng mộ vua pharaon Ai Cập thuộc Vương triều thứ 18 - Tutankhaten được phát hiện cũng có những tép tỏi bên trong.
Mật ong đã được sử dụng để chống lại vi khuẩn từ thời Ai Cập cổ đại!
Các nhà khoa học đã xác định được hợp chất H2O2 mạnh mẽ trong mật ong, có tác dụng kháng khuẩn đáng kinh ngạc.
Một số nhà nghiên cứu thậm chí tin rằng mật ong, cũng như tỏi, có thể là một trong những chìa khóa để tiêu diệt vi khuẩn và siêu vi khuẩn kháng kháng sinh đang là vấn nạn hiện nay.
Một lợi ích khác của mật ong là khả năng chống lại dị ứng.
Vì vậy, cả tỏi và mật ong đều có nhiều tác dụng chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt trong những ngày lạnh, ẩm ướt của mùa đông. Nhưng chúng cũng có thể giúp giải độc cơ thể và giảm cân, theo The Epoch Times.
Trong vòng một tuần, để có được hiệu quả trong việc:
• Ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol xấu
• Hạ huyết áp
• Cân bằng lượng đường trong máu
• Làm sạch ruột, chữa đau dạ dày
• Cải thiện tuần hoàn máu,
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm viêm
• Trị viêm họng, cảm lạnh
• Làm đẹp da
Hãy thử kết hợp mật ong và tỏi để tăng gấp đôi đặc tính chữa bệnh, theo cách sau:
Tỏi: 2 - 3 tép
Mật ong: 1 muỗng canh (15 ml)
Lột vỏ và nghiền nát hoặc băm nhỏ tỏi. Điều này sẽ giúp giải phóng allicin, các hợp chất có lợi trong tỏi.
Đừng xào hoặc nướng tỏi, vì nấu lên sẽ làm giảm các chất allicin.
Hãy đảm bảo sử dụng mật ong thô, chưa lọc, sẽ có nhiều đặc tính chống vi khuẩn tự nhiên. Đặc tính này có thể bị phá hủy khi mật ong được tiệt trùng, lọc hoặc tinh chế.
Trộn 2 thứ với nhau và uống khi bụng đói, trước khi ăn uống bất cứ thứ gì, vì nó sẽ bị pha loãng bởi tất cả những thứ khác mà bạn đang tiêu thụ.
Uống liên tục trong 7 ngày, bạn sẽ thấy kết quả, theo The Epoch Times.
Trong trường hợp điều trị hoặc phòng ngừa cảm lạnh, việc kết hợp mật ong và tỏi với một số biện pháp tự nhiên nổi bật khác để trị cảm lạnh và cảm cúm đặc biệt hiệu quả.
Ngoài hai thành phần tỏi và mật ong với liều lượng như trên, bạn sẽ cần thêm một ít giấm táo, 1 muỗng canh gừng và một ít ớt bột.
Tất cả các thành phần này có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, cần cho hệ thống miễn dịch của bạn khi đang bị tấn công, theo The Epoch Times.

[florida80]

Tỏi đen giúp ngăn ngừa và chữa trị ung thư
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Health News.

00:15 - 16/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sư phạm Phúc Kiến, Bệnh viện Nhân dân Thâm Quyến và Đại học Hồng Kông (Trung Quốc) đã xem xét hoạt động chống ung thư của một hợp chất trong tỏi đen có tên là S-allylmercaptocystein e, khi xem xét các nghiên cứu.
Tỏi đen /// Shutterstock
Tỏi đen
SHUTTERSTOCK
Họ đã công bố phát hiện này trên Tạp chí Thuốc tự nhiên Trung Quốc, theo Health News.
Tiêu thụ thực phẩm bổ sung có khả năng chống ung thư hằng ngày đã trở thành một trong những cách ngăn ngừa và kiểm soát ung thư.
Tỏi đen giúp ngăn ngừa và chữa trị ung thư - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Tin vui cho những người thích ăn tỏi
Bằng chứng nổi bật này đã củng cố thông tin cho rằng tiêu thụ tỏi đen làm giảm tỷ lệ mắc ung thư.
Đáng chú ý, nước ép từ tỏi đen có hoạt tính chống ung thư mạnh hơn so với tỏi tươi, bởi vì nó được làm giàu với các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ đặc trưng của nước ép từ tỏi đen như hợp chất S-allylmercaptocystein e, theo Health News.
Trong tổng quan này, các nhà khoa học đã xem xét các nghiên cứu về hợp chất có trong nước ép tỏi đen này và tiềm năng chống ung thư của nó.
Các nhà nghiên cứu đã tóm tắt các cập nhật về cơ chế tác dụng của hợp chất có trong nước ép tỏi đen trong việc chống lại sự sinh sôi của tế bào ung thư, chống di căn và lây lan của tế bào ung thư và thúc đẩy sự tự chết của tế bào ung thư, trong các mô hình ung thư khác nhau.
Tỏi đen giúp ngăn ngừa và chữa trị ung thư - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ nói gì về việc 'ngồi xổm trên bồn cầu bệt công cộng'?
Bằng chứng cho thấy hợp chất có trong nước ép tỏi đen có thể bảo vệ chống ung thư vì khả năng loại bỏ các loại ô xy phản ứng và tăng các enzyme chống ô xy hóa.
Hợp chất có trong nước ép tỏi đen cũng thể hiện tác dụng chống khối u bằng cách kích hoạt enzyme protein được hoạt hóa phân chia tế bào, lọc ô xy hoạt động và ức chế viêm, theo Health News.
Hợp chất có trong nước ép tỏi đen có thể thúc đẩy sự tự chết của tế bào khối u. Nó cũng có thể ức chế sự sinh sôi của tế bào khối u và ngăn chặn sự xâm lấn của tế bào khối u.
Ngoài ra, nó có thể làm tăng tính nhạy cảm hóa học của các tế bào ung thư.
Dựa trên các bằng chứng thu thập được, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng hợp chất có trong nước ép tỏi đen có thể được sử dụng như một thực phẩm bổ sung hằng ngày đầy hứa hẹn để ngăn ngừa và điều trị ung thư, theo Health News.

[florida80]

7 lợi ích tuyệt vời của tỏi đối với sức khỏe
Ngọc Lam
Ngọc Lam

1 2 3 4 5
anhnnl1014@gmail.com
00:10 - 27/03/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Tỏi đã có biệt danh là hoa hồng hôi, tuy nhiên được 'tôn sùng' vì tính chất dược liệu của nó. Dưới đây là 7 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng mà tỏi mang lại, theo Natural News.
Tỏi giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Shutterstock
Tỏi giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Giảm 1/2 nguy cơ đau tim và đột quỵ
Ăn tỏi rất tốt cho tim. Nghiên cứu cho thấy tỏi ảnh hưởng đến xơ cứng động mạch, triglyceride, huyết áp, kết tập tiểu cầu và độ quánh máu - tất cả đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
7 lợi ích tuyệt vời của tỏi đối với sức khỏe - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Người phụ nữ đột tử giữa đêm, tay còn cầm 'điện thoại đang lướt web'
Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania (Mỹ) báo cáo rằng tỏi có thể giảm 38% nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 năm của Đức, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng tỏi có thể làm giảm hơn 50% nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Natural News.
Ức chế xơ vữa động mạch
Một lợi ích khác của tỏi đối với tim là nó có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Bằng chứng cho thấy tỏi có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, khiến các động mạch trở nên dày và cứng.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Los Angeles (UCLA, Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu trên 65 người và nguy cơ mắc bệnh tim. Trong nghiên cứu, họ đã cho những người tham gia một viên giả dược hoặc một viên nang chứa 250 miligam (mg) chiết xuất tỏi lâu năm và 100 microgam (mcg) vitamin B12, a xít folic 300 mcg, 12,5 mg vitamin B6 và 100 mg L-arginine.
7 lợi ích tuyệt vời của tỏi đối với sức khỏe - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Ổ sán khổng lồ trong não do thói quen ăn đồ tái, sống
Nghiên cứu 4 năm tiết lộ rằng tiêu thụ bột tỏi mỗi ngày làm giảm khối lượng mảng xơ vữa động mạch tới 18%, theo Natural News.
Ngăn ngừa vôi hóa ở tim
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế, chiết xuất tỏi lâu năm làm tăng mỡ nâu quanh cơ tim, đồng thời giảm mỡ trắng. Mỡ nâu là một dạng mô mỡ hoạt động mạnh hơn, và tạo ra nhiệt hoặc năng lượng, trong khi mỡ trắng không hoạt động và được lưu trữ. Mỡ trắng có thể làm tăng nguy cơ vôi hóa ở tim, trong khi có nhiều mỡ màu nâu xung quanh cơ tim làm giảm nguy cơ vôi hóa, theo Natural News.
Các nhà nghiên cứu tại UCLA cũng nghiên cứu tác dụng của chiết xuất tỏi lâu năm ở các cá nhân đối với thuốc statin. Sau khi uống 4 ml chiết xuất tỏi lâu năm trong một năm, tỷ lệ vôi hóa mạch vành chậm hơn ba lần so với những người dùng giả dược.
Phát hiện này cho thấy tỏi có thể có lợi cho những người có nguy cơ cao mắc các vấn đề tim mạch trong tương lai.
Giảm huyết áp
Tỏi là một lựa chọn thậm chí tốt hơn và an toàn hơn để hạ huyết áp so với thuốc atenolol. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm Pakistan, tiêu thụ tỏi hằng ngày với liều từ 300 đến 1.500 mg làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người bị tăng huyết áp so với atenolol và giả dược.
7 lợi ích tuyệt vời của tỏi đối với sức khỏe - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Bị tăng huyết áp, có cần kiêng cà phê không?
Hiệu ứng này có thể được quy cho các hợp chất lưu huỳnh của nó được chuyển đổi thành hydro sunfua, làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp, theo Natural News.
Chống nhiễm trùng
Tỏi chứa đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ chống nhiễm trùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể tiêu diệt ít nhất 13 loại bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Nó thậm chí còn hiệu quả và an toàn hơn so với thuốc kháng sinh metronidazole trong điều trị nhiễm trùng âm đạo, theo Natural News.
Tránh cảm lạnh thông thường
Tỏi cũng ngăn ngừa cảm lạnh thông thường vì nó có chứa allicin, hợp chất tạo mùi. Một nghiên cứu của Úc đã tiết lộ rằng tiêu thụ tỏi giúp giảm tỷ lệ cảm lạnh hơn 50%. Các nghiên cứu khác cũng đã báo cáo rằng nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh.
Giúp loại bỏ chì khỏi cơ thể
Theo một nghiên cứu, tỏi giúp loại bỏ chì khỏi cơ thể tốt hơn thuốc d-penicillamine. Nó cũng cải thiện tác dụng phụ của chì, như khó chịu, đau đầu, và huyết áp tâm thu, trong khi thuốc có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Ngoài việc sử dụng nó ở dạng bổ sung, bạn có thể gặt hái những lợi ích sức khỏe của tỏi bằng cách sử dụng nó trong nấu ăn.
Bạn cũng có thể ăn nó sống, chỉ cần trộn tỏi với dầu ô liu nguyên chất và một ít muối là đã thành món ăn ngon miệng.

[florida80]

Mật ong chữa ho, cảm lạnh tốt hơn kháng sinh
Ngọc Minh Khuê
Ngọc Minh Khuê

1 2 3 4 5
Nxtthuy@gmail.com
08:34 - 25/08/2020 0 THANH NIÊN

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Đại học Oxford (Anh), mật ong (ảnh) có hiệu quả hơn thuốc kháng sinh trong việc điều trị các triệu chứng ho và cảm lạnh.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Nhiễm trùng đường hô hấp trên (URTI) là một trong những lý do phổ biến nhất để bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh. Các nhà khoa học nhận thấy thuốc kháng sinh dẫn đến một số tác dụng phụ đáng lo ngại ở trẻ em và người lớn.
“Vì phần lớn URTI là do vi rút, nên việc kê đơn kháng sinh vừa không hiệu quả vừa không phù hợp. Tuy nhiên, việc thiếu các giải pháp thay thế hiệu quả, cộng thêm tâm lý muốn xoa dịu triệu chứng bệnh cho bệnh nhân, khiến bác sĩ đôi khi kê đơn kháng sinh quá mức”, theo báo cáo đăng trên tạp chí y khoa BMJ Evidence-Based Medicine.
Các nhà khoa học đã xem xét cơ sở dữ liệu từ 14 nghiên cứu với 1.761 người tham gia ở nhiều độ tuổi khác nhau để so sánh mật ong với các chế phẩm khác chủ yếu là thuốc kháng histamin, thuốc long đờm, thuốc giảm ho và thuốc giảm đau.
Kết quả cho thấy, những bệnh nhân ăn mật ong có thời gian mắc các triệu chứng cảm lạnh thông thường giảm từ 1 - 2 ngày so với những người được chăm sóc thông thường. Mật ong cũng đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện tần suất và mức độ ho.
Báo cáo của Đại học Oxford đề xuất bác sĩ có thể kê mật ong như một giải pháp thay thế thích hợp cho thuốc kháng sinh đối với những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Mật ong có giá thành rẻ, được bán rộng rãi và hầu như an toàn với tất cả mọi người, ngoại trừ trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi hoặc những người bị dị ứng.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng nhận định rất khó để biết chính xác mức độ hiệu quả mà mật ong mang lại vì nó là một chất phức tạp và không đồng nhất.

[florida80]

Chỉ ngủ được 6 giờ mỗi đêm, có sao không?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:10 - 25/08/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Thiếu ngủ rõ ràng là có hại cho sức khỏe. Thường xuyên ngủ không ngon giấc khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng.
Người lớn từ 18-65 tuổi cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Người lớn từ 18-65 tuổi cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng ngủ bao nhiêu mới đủ?
Tiến sĩ Ranj Singh, bác sĩ nhi khoa của Royal College of Paediatrics and Child Health (Anh), nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ
Một đêm ngủ không ngon giấc sẽ gây uể oải, khó tập trung. Và thiếu ngủ kéo dài sẽ gây hại nhiều hơn.
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Trong khi đó, ngủ ngon giúp ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường, đồng thời làm tăng ham muốn "chuyện yêu" và tăng khả năng sinh sản, theo Express.
Ngủ đủ giấc còn tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa trầm cảm và lo âu và giúp giữ dáng.
Hầu hết mọi người nghĩ rằng cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng điều này có đúng không?
Câu trả lời là cần ngủ bao nhiêu tùy thuộc vào từng người.

Vậy bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu?
Chỉ ngủ được 6 giờ mỗi đêm, có sao không? - ảnh 1
Một người trung bình dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, nhưng mỗi người sẽ có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm, nhưng có người cần nhiều hơn và có người ít hơn.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh đưa ra lời khuyên: “Nguyên tắc là nếu cảm thấy uể oải khi thức dậy và buồn ngủ rũ rượi cả ngày hôm sau, thì có thể bạn ngủ không đủ giấc”.
Người càng trẻ càng cần ngủ nhiều, và càng lớn tuổi càng ngủ ít đi.
Tổ chức về giấc ngủ của Anh - Sleep Council gợi ý như sau:
Trẻ sơ sinh, trẻ em và thiếu niên cần ngủ nhiều hơn người lớn, nhằm hỗ trợ sự phát triển trí não và thể chất nhanh chóng của trẻ.
Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi cần ngủ khoảng 14 - 15 giờ mỗi ngày.
Trẻ từ 2 - 3 tuổi cần từ 12 - 14 giờ mỗi ngày.
Từ 3 - 6 tuổi cần ngủ từ 10 - 12 giờ mỗi ngày.
Trẻ từ 7 - 12 cần ngủ từ 10 - 11 giờ.
Thanh thiếu niên từ 12 - 18 cần ngủ từ 8 - 9 giờ.
Người lớn từ 18 - 65 tuổi cần ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi ngày.
Từ 65 tuổi trở đi có thể cần ngủ ít hơn và nên cố gắng đảm bảo từ 7 - 8 giờ mỗi ngày.
Vậy ngủ 6 giờ có đủ không?
Thỉnh thoảng ngủ 6 giờ thì không sao, nhưng đêm nào cũng chỉ ngủ được 6 giờ là không đủ, theo tổ chức Sleep Council, thường xuyên ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, theo Express.
Đó là tình trạng thường xuyên ngủ ít hơn số giờ được khuyến nghị, khiến sức khỏe tinh thần và thể chất đều bị suy giảm.
Ngủ bù sẽ không khắc phục được điều này, mà cần phải ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Ngủ tới 10 giờ sáng vào thứ bảy sẽ không khắc phục được tình trạng thiếu hụt do ngủ 6 giờ mỗi ngày.
Tổ chức Sleep Council giải thích: Mất ngủ một vài ngày có thể đã gây hại, như buồn ngủ vào ban ngày, hoạt động ban ngày tồi tệ hơn, gia tăng sự viêm nhiễm không tốt cho cơ thể và suy giảm điều hòa lượng đường trong máu.
Giấc ngủ bù vào cuối tuần có thể không bù đắp được các tác hại của giấc ngủ đã mất và có thể phản tác dụng khi thay đổi nhịp sinh học, vì vậy cần tập thói quen ngủ đều đặn.
Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ đều đặn mỗi ngày ngay cả vào cuối tuần.
Nếu không thể tìm ra lý do tại sao không thể ngủ ngon, hãy ghi nhật ký giấc ngủ để tìm ra thủ phạm đang phá giấc ngủ của bạn, theo Express.
Ví dụ, uống ly cà phê cuối cùng vào mấy giờ hôm nay? Có tập thể dục khuya không? Có ngủ trưa không?

[florida80]

Ngủ bật quạt có hại gì không?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:08 - 20/08/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Ngủ bật quạt có hại không? Câu trả lời ngắn gọn là tùy. Đối với một số người, bật quạt sẽ giúp dễ ngủ và dễ chịu. Đối với những người khác, có thể khiến tỉnh giấc, kích hoạt cơn hen suyễn hoặc khô mắt.
Có thể để quạt ở chế độ quay hay thổi cố định vào khu vực chân, thay vì để thổi trực tiếp vào bạn suốt đêm /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có thể để quạt ở chế độ quay hay thổi cố định vào khu vực chân, thay vì để thổi trực tiếp vào bạn suốt đêm
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây, chúng ta sẽ biết ngủ bật quạt được lợi và hại gì, và cách khắc phục những nhược điểm, theo Sleep Adviser.
1. Tiếng ồn trắng
Tiếng quạt giống như tiếng ồn trắng - kết hợp tất cả các tần số âm thanh, tạo ra tiếng vo ve, có thể giúp mọi người đi vào giấc ngủ.
Nếu nơi bạn sống có nhiều tiếng ồn xung quanh, thì quạt là cách hiệu quả để át đi tiếng ồn đó. Cả tiếng ngáy cũng vậy.
2. Làm thoáng mát không khí
Quạt là cách làm mát tiết kiệm nhất. Theo một số nghiên cứu, bật quạt khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Nguyên nhân là do nhiệt độ cao và lượng CO2 tăng lên khiến trẻ gặp nguy hiểm. Bật quạt làm giảm nhiệt độ và giảm nồng độ CO2 trong không khí, theo Sleep Adviser.
Ngủ bật quạt có hại gì không? - ảnh 1
Cách tạo máy lạnh tự chế từ quạt
Có một cách để biến quạt thành máy lạnh siêu rẻ.
• Lấy khoảng 4 - 6 chai nước
• Cho vào mỗi chai 2 - 3 muỗng canh muối
• Đặt các chai vào tủ đông vào buổi sáng
• Trước khi đi ngủ, lấy các chai nước ra và cho vào một cái khay
• Đặt khay đựng các chai nước trước quạt
• Bật quạt lên.
Không khí thổi qua làn nước đá sẽ tao ra một làn gió mát như máy lạnh.
Ngủ bật quạt gây hại gì?
• Dị ứng
Khi quạt thổi không khí xung quanh phòng, nó sẽ khiến bụi tràn vào xoang mũi. Người dễ bị dị ứng, hen suyễn và viêm mũi dị ứng, có thể gặp nhiều rắc rối.
• Không khí khô
Không khí thổi liên tục vào cơ thể có thể gây khô da.
Với người ngủ mắt mở một phần, luồng không khí thổi liên tục sẽ làm khô mắt và có thể gây kích ứng lớn.
Một số người cũng mở miệng khi ngủ và luồng không khí liên tục sẽ gây khô miệng và cổ họng. Đặt một ly nước bên cạnh có thể hữu ích, theo Sleep Adviser.
• Kích ứng xoang
Luồng không khí liên tục cũng có xu hướng làm khô đường mũi, ảnh hưởng đến các xoang.
Nếu quá khô, cơ thể buộc phải sản xuất nhiều chất nhầy hơn. Dẫn đến dễ bị tắc nghẽn, nghẹt mũi và đau đầu do viêm xoang.
• Đau cơ bắp
Những người ngủ với làn gió trực tiếp có thể bị cứng hoặc đau cơ khi thức dậy.
Nguyên nhân là do không khí mát tập trung có thể khiến cơ bắp căng thẳng và chuột rút.
Đặc biệt là ngủ để quạt thổi gần mặt và cổ. Nếu bị cứng cổ khi thức dậy, có thể là do quạt thổi liên tục.
Những ai không nên ngủ bật quạt?
Nếu nó gây dị ứng và hen suyễn hoặc làm khô da hoặc xoang, cần dùng cách khác.
Có thể để quạt ở chế độ quay hay thổi cố định vào khu vực chân, thay vì để thổi trực tiếp vào bạn suốt đêm.
Cuối cùng, có rất nhiều mặt lợi nếu bạn chọn một chiếc quạt không ồn, và có bộ đếm thời gian để cài thời gian, theo Sleep Adviser

[florida80]

Bỗng dưng bị đau nách cảnh báo bệnh gì?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
10:19 - 12/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đau nách có thể đến bất ngờ mà người mắc cũng không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân gây đau nách đáng sợ nhất là ung thư. Nhưng trong hầu hết trường hợp, đó là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe ít nghiêm trọng hơn.
Viêm nang lông hoặc viêm tuyến mồ hôi có thể gây ra vết sần, mẩn đỏ và đau ngứa ở nách /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Viêm nang lông hoặc viêm tuyến mồ hôi có thể gây ra vết sần, mẩn đỏ và đau ngứa ở nách
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn bị đau nách, nguyên nhân có thể do những vấn đề sau:
1. Viêm nhiễm ở hạch bạch huyết
Đau dưới nách có thể là dấu hiệu cảnh báo hạch bạch huyết đang có vấn đề. “Hạch bạch huyết nằm dưới cánh tay và cổ, khi bị nhiễm trùng hoặc viêm sẽ sưng đau và mềm khi chạm vào”, The Healthy dẫn lời bác sĩ người Mỹ Jeremy Allen.
Nguyên nhân gây viêm nhiễm hạch bạch huyết thường là do nhiễm nấm, vi khuẩn hay virus. Trong một số trường hợp, sưng hạch bạch huyết là dấu hiệu của một số loại ung thư. Do đó, khi phát hiện hạch bạch huyết dưới nách bị sưng đau, người bệnh không nên chủ quan mà hãy đến gặp bác sĩ ngay.
2. Dị ứng
Dị ứng phần da ở nách có thể gây nổi mẩn đỏ và đau rát. Các chất có thể gây dị ứng da ở nách thường gặp gồm xà phòng, chất khử mùi, chất chống mồ hôi và loại vải áo không phù hợp.
Bác sĩ có thể dễ dàng chẩn đoán bệnh có phải là do dị ứng hay không. Nếu bị dị ứng, người bệnh sẽ thay thế loại xà phòng, chất khử mùi, chất chống mồ hôi hay chọn mặc loại vải khác.
3. Viêm nang lông hoặc tuyến mồ hôi
Viêm nang lông hoặc viêm tuyến mồ hôi có thể gây ra vết sần, mẩn đỏ và đau ngứa. Nguyên nhân gây bệnh thường là do vệ sinh kém, đổ nhiều mồ hôi khiến nách luôn trong tình trạng ẩm ướt.
Cách ngăn ngừa viêm nang lông, viêm tuyến mồ hôi dễ nhất là thường xuyên tắm, thay quần áo sau khi đổ quá nhiều mồ hôi.
Khi đã bị viêm, người bệnh cần thường xuyên rửa sạch nách để loại bỏ vi khuẩn, da chết cũng như bã nhờn. Khi mặc áo, hãy chọn những chiếc áo rộng để nách được thoáng mát.
4. Căng cơ
Cơ ngực, bắp tay sau hoặc lưng khi bị kéo căng quá mức có thể gây đau nách dữ dội. Khi đó, nghỉ ngơi có thể giúp giảm cơn đau, trong một số trường hợp có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn ibuprofen, theo The Healthy.

[florida80]

Bệnh tiểu đường và chứng hôi miệng có liên hệ gì?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
13:47 - 10/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Mọi người đều bị hôi miệng theo thời gian, chủ yếu là sau khi ăn các thực phẩm như hành tỏi. Nhưng có một số tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến mùi hôi.
Có một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể gây ra hôi miệng như tiểu đường, vấn đề về thận, hen suyễn, xơ nang và ung thư phổi. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể gây ra hôi miệng như tiểu đường, vấn đề về thận, hen suyễn, xơ nang và ung thư phổi.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Hôi miệng được gọi là chứng hôi miệng. Có một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể gây ra hôi miệng như tiểu đường, vấn đề về thận, hen suyễn, xơ nang và ung thư phổi.
Mùi trái cây ngọt ngào thường gặp trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường. Tương tự, các bệnh khác cũng có thể được nhận biết qua mùi hơi thở, theo Times of India.
Nhưng chính xác thì nguyên nhân gây hôi miệng ở bệnh nhân tiểu đường là gì và bạn có thể đối phó với nó như thế nào?
Hôi miệng ở bệnh nhân tiểu đường
Bệnh tiểu đường và chứng hôi miệng có liên hệ gì? - ảnh 1
Kiểm tra lượng đường trong máu

SHUTTERSTOCK

Hôi miệng có thể được gây ra ở bệnh nhân tiểu đường chủ yếu là do lượng xeton trong máu cao. Khi mắc bệnh tiểu đường, cơ thể trở nên kháng insulin hoặc không sản xuất đủ insulin.
Do đó, các tế bào không nhận đủ lượng glucose cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Để bù đắp cho điều này, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng nhằm thực hiện các chức năng khác nhau của cơ thể. Khi chất béo dự trữ trong tế bào bị đốt cháy thay vì glucose, nó sẽ tạo ra xeton, bắt đầu tích tụ trong máu và nước tiểu. Mức độ cao của xeton trong cơ thể gây ra mùi hôi đó, theo Times of India.
Mức độ cao của xeton trong cơ thể thực sự có hại và có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm khác được gọi là nhiễm toan ceton do tiểu đường (DKA). Tình trạng này phổ biến nhất ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và cần được giải quyết kịp thời.
Các triệu chứng phổ biến của xeton cao
Hơi thở thơm và có mùi trái cây.
Đi tiểu thường xuyên.
Đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa.
Mức đường huyết cao.
Khó thở hoặc lú lẫn.
Cách kiểm soát mùi hôi
Nếu mùi hôi là do nồng độ xeton trong máu cao thì chỉ có thể kiềm chế bằng thuốc. Nhưng đôi khi nó cũng có thể là do các vấn đề răng miệng. Vì vậy, bạn cần đánh giá kỹ tình hình trước khi đi đến kết luận, theo Times of India.
Đánh răng ít nhất hai lần một ngày.
Đừng quên cạo lưỡi và xỉa miệng.
Giữ cho mình đủ nước.
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn.
Sử dụng kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt.
Thường xuyên đi gặp nha sĩ.

[florida80]

Yogurt, Probiotic, Prebiotic Và Synbiotic - Nguyễn Thượng Chánh


Yogurt hay sữa chua lên men là một loại thực phẩm mà ai cũng đều biết hết.
Đây là một loại thức ăn ngon miệng đồng thời cũng là một thực phẩm chức năng đầy tính bổ dưỡng.
Yogurt được làm từ sữa cho lên men bởi những loại vi khuẩn tốt, mà người ta gọi là Probiotics.
Vậy Probiotics (“trợ sinh”?) Prebiotics (tiền trợ sinh) và Synbiotics (hợp sinh?) là những chất gì?

LONDON – Dù ở bất kỳ tuổi nào, hễ uống thuốc kháng sinh (antibiotics) có nghĩa là sẽ làm rối loạn đường ruột, vì cũng sẽ giết chết một số vi trùng tốt trong cơ thể.

Đó là lý do nhiều bác sĩ đôi khi cho uống thêm thuốc probiotics để cân bằng hệ thốngs inh thái trong cơ thể.


Một cuộc nghiên cứu ở Hy Lạp cho thấy rằng khi cho thiếu niên uống thuốc kháng sinh, đôi khi phải cho uống để chữa bệnh, có thể biến đổi hệ tiêu hóa của các em và làm tăng cơ nguy sẽ phát triển tiền-tiểu-đường.

Tiến sĩ Charikleia Stefanaki, nhà nghiên cứu về Bệnh nhi đồng ở Athens University Medical School, Hy Lạp, nói rằng cho uống thuốc kháng sinh dưới 3 tuổi sẽ làm giảm lợi ích các vi sinh vật trong đường ruột, và biến đổi cách hấp thụ dưỡng chất trong hệ tiêu hóa.(Ngưng trích: Kháng sinh coi chừng có hại-Vietbao.com 18/04/2016)

Sử dụng thuốc kháng sinh quá sớm ở tuổi thiếu nhi có thể dẫn tới hiện tượng tiền tiểu đường (prediabetes) sau nầy (Dr Charikleia Stefani- Athen Univers.Greece)

Increased consumption of antibiotics up to the age of 3 seems to decrease beneficial gut microbes and alter nutrient absorption and metabolism. This may lead to prediabetes, an early high-risk stage of Type 2 diabetes mellitus," explains Dr Charikleia Stefanaki, Research Associate in Pediatric Endocrinology at Athens University Medical School, Greece.
To help reassure parents, the study's authors suggest that certain prebiotics (non-digestible fibers that nourish beneficial microbes) and probiotics could help reestablish a healthy balance of bacteria in the gut and reduce any risk of prediabetes that could be linked to increased antibiotic use in early childhood.

They also highlight the importance of using antibiotics correctly and only when really needed, especially in children. "Gut microbes are a delicate 'organ' frequently neglected by the medical community that produces vitamins, hormones and micronutrients, interacts with the gut's nervous system, and influences the gut's immune response," Charikleia Stefanaki points out.
Antibiotic use in early childhood linked to prediabetes: study
http://www.ctvnews.ca/health/antibiotic-use-in-early-childhood-linked-to-prediabetes-study-1.2851133

Những vi khuẩn đồng minh của chúng ta
Biết rằng hệ tiêu hóa của chúng ta chứa thường trực trên 400 loại vi khuẩn khác nhau với tổng số trên 100 000 tỉ vi khuẩn.
Đây là những vi khuẩn có ích cho cơ thể. Chúng tạo thành hệ vi sinh đường ruột (intestinal flora).
Các vi khuẩn nầy giúp ích trong việc làm lên men vài loại glucid như chất cellulose mà cơ thể không hấp thụ được. Cellulose là một chất trong các loài thực vật.

Ngoài ra, hệ vi sinh cũng dự phần trong việc tổng hợp các vitamins nhóm B và hầu hết vitamin K mà gan rất cần đến.
Khi thế quân bình của hệ vi sinh bị lệch đi, ruột có thể bị cảm nhiễm và bệnh sẽ xuất hiện ra.
Nói tóm lại, hệ vi sinh đường ruột rất cần thiết cho việc tiêu hoá, hấp thụ dưỡng chất (nutriments) cũng như sự thải bỏ những cặn bã độc hại.

Probiotics là gì?
Đây là những vi khuẩn tốt, có ích lợi cho sức khỏe chúng ta. Chúng thường được thấy hiện diện trong đường tiêu hóa và ngay cả trong âm hộ. Sự hiện diện của probiotics giúp ngăn chặn tác hại của các vi khuẩn xấu (pathogens) xâm nhập vào ruột.
Có nhiều loại vi sinh vật được sữ dụng như Probiotics, đó là vi khuẩn nhóm lactic (bactéries lactiques) như Bifidobacterium và Lactobacillus trích từ hệ vi sinh đường ruột hoặc từ một vài loại men (levure).

Thí dụ điển hình về probiotics là vi khuẩn Bifidobacterium và vi khuẩn Lactobacillus trích từ hệ vi sinh đường ruột.Các loại vi khuẩn nầy có khả năng tạo ra lactic acid khi chúng phân hủy đường lactose.
Hai loại vi khuẩn nầy từ lâu đã được Nhật Bản và Âu Châu sử dụng trong kỹ nghệ sản xuất sữa chua lên men.
Tại Hoa Kỳ, trên 60% yogurt có chứa Bifidobacterium và Lactobacillus.

Trong kỹ nghệ yogurt, các probiotics sau đây thường được thấy sử dụng: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus và Lactobacillus casei.
Muốn được hiệu nghiệm, probiotics cần phải là vi khuẩn sống.
Để đạt kết quả tốt, phải cần ít nhất một tỉ vi khuẩn sử dụng như Probiotics mỗi ngày vì những vi khuẩn nầy chỉ ở tạm trong ruột mà thôi.
Trở ngại thường gặp là acid của dịch vị tiêu hóa có thể hủy diệt lối 90% probiotics ăn vào. Để bù đấp sự mất mát nầy mà chúng ta cần tiêu thụ một số lượng probiotics thật lớn.
Chúng ta cũng có thể uống những viên thuốc probiotics có áo bọc bên ngoài để chỉ tan ra lúc vào đến ruột mà thôi.

Nên uống Probiotics lúc bụng trống, và trường hợp nếu có uống thuốc khác thì phải cách nhau hai giờ.( Julie Véronneau,Pharm)
Tại Canada, luật lệ về bao bì nhãn hiệu quy định sản phẩm probiotics cần phải được ghi chú rõ rệt về nồng độ vi khuẩn sống (active) hay U.F.C (unités formatrices de colonies) cho mỗi gram sản phẩm.

Prebiotics là gì?
Le top 10 des aliments prébiotiques
http://nutrition.aujourdhui .com/dossier/flore-intestinale/aliments-prebiotiques.asp

(artichaut, chuối già, tỏi, củ topinambour, poireau, củ hành Tây, salsifis, asperge, lúa mì, Frisée, scarole (diếp mạ), rouge, blanche… la chicorée (diếp xoắn)

Prébiotics là những thức ăn của Probiotics. Nói rõ hơn là những chất bột đường glucide không tiêu hóa dược và vẫn còn nguyên vẹn khi vào đến ruột già (colon). Tại nơi đây chúng kích thích sự hoạt động của probiotics dặc biệt là nhóm Bifidobacterium.
Prebiotic giúp vào việc cải thiện hệ miễn dịch, giúp hấp thụ chất calcium, và có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện của một vài loại cancer nữa.

Prebiotic có thể hiện diện một cách tự nhiên trong một số thực phẩm,chẳng hạn như củ hành, rau diếp xoắn chicory, củ cây cúc vu topinambour (helianthus tuberosis) và artichaut
Cây cúc vu (danh pháp khoa học: Helianthus tuberosus L.), là một loài thực vật có hoa, có nguồn gốc Bắc Mỹ và được trồng trong khu vực ôn đới để lấy phần thân củ mà người Việt quen gọi là củ dùng làm rau ăn củ.(wikipedia).

Topinambour là thực vật trong nhóm artichaut. Củ topinambour rất giàu Inuline một chất bột đường glucide, có ích trong việc giúp vi khuẩn bifidobacterium phát triển mạnh trong ruột và đồng thời chứa nhiều chất sắt và potassium, vitamins…
Rất tốt để cải thiện trường hợp bệnh tiểu đường type II và mỡ cao trong máu.
Le topinambour (Helianthus tuberosus L., 1753), aussi appelé artichaut de Jérusalem, truffe du Canada ou soleil vivace, est une espèce de plante vivace de la famille des astéracées, cultivée comme légume pour ses tubercules riches en inuline. C'est une espèce voisine du tournesol (Helianthus annuus) qui appartient au même genre.(wikipedia)

Le Figaro fr.- Que contient le topinambour? (còn có tên là Jerusalem artichoke)
http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/nutrition-aliments/topinambour

Một khảo cứu trên chuột của Unversité catholique de Louvain (2011) cho biết prebiotic tác động vào hệ vi sinh đường ruột và mệnh lệnh đuợc truyền lên não để kiểm soát sự nhạy cảm của hormon leptin. Hormon nầy giúp ích trong việc thu nạp và sử dụng năng lượng trong tế bào và kiểm soát sự đói bụng appetite.

Kết quả thí nghiệm trên cho biết prebiotic trong thức ăn rất tốt để giúp kiểm soát hiện tượng béo phì và bệnh tiểu đường type II.
We conclude that specific gut microbiota modulation improves glucose homeostasis, leptin sensitivity, and target enteroendocrine cell activity in obese and diabetic mice. By profiling the gut microbiota, we identified a catalog of putative bacterial targets that may affect host metabolism in obesity and diabetes.

Synbiotic là gì?
Synbiotics refer to nutritional supplements combining probiotics and prebiotics in a form of synergism, hence synbiotics. The synbiotic concept was first introduced as “mixtures of probiotics and prebiotics that beneficially affect the host by improving the survival and implantation of live microbial dietary supplements in the gastrointestinal tract, by selectively stimulating the growth and/or by activating the metabolism of one or a limited number of health-promoting bacteria, thus improving host welfare (WIKIPEDIA)

Một vài loại sản phẩm có chứa đồng thời vừa probiotic và vừa prebiotic, người ta gọi chúng là những Synbiotics.
Đôi khi nhà sản xuất cho trộn thêm vào yogurt những chất fructo oligosaccharides trích từ Inuline (là một glucide) của Rau diếp Xoắn Chicorée (Chicory, wild succory). Chất thêm vào nầy được gọi là Prebiotic và có công dụng giúp cho probiotics tăng trưởng mạnh hơn.

Thí dụ điển hình tại Canada, sản phẩm sữa Additio de Nutrimor có chứa bốn loại vi khuẩn gốc lactic (Bifidobacteriumlact is BB-12, Lactobacillus acidophilus LA-5, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus) và Inuline là một prebiotic. Sữa hiệu Vitalité de Lactantia có chứa Inuline (4gr/250ml).
Nước trái cây hiệu Tradition Vision Santé chứa 2g/250ml, và đồng thời cũng chứa 3 tỉ probiotics.

Các thí nghiệm cho thấy, mỗi ngày tiêu thụ 4g prebiotic là đủ nhu cầu rồi. Còn nếu tiêu thụ trên 20 gr sẽ bị bị đau bụng và chướng hơi bụng (flatulence).
Probiotics có ích lợi gì cho sức khỏe?
Theo giới thuốc thiên nhiên, kỹ nghệ sữa cũng như ý kiến của một số nhà dinh dưỡng thì yogurt là một thực phẩm chức năng (functional food) rất tốt cho sức khỏe.
Probiotics có thể đem đến cho cơ thể những lợi ích sau đây:
*-Cải thiện sự quân bình của hệ vi sinh đường ruột bằn cách làm gia tăng sự hiện diện của vi khuẩn tốt trên số lượng vi khuẩn xấu (như E coli, Salmonella)
*-Ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh bằng cách cản chúng bám vào thành ruột.
*-Giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được hữu hiệu hơn. Cải thiện sự hấp thụ dưỡng chất. Dễ đi cầu.
Đối với những người thường bị chứng bất dung nạp đường lactose (intolérance au lactose) thì probiotics sẽ giúp chất đường nầy được tiêu hóa dễ dàng hơn.
*-Giảm nguy cơ bị tiêu chảy do uống quá nhiều thuốc kháng sinh (antibiotic associated diarrhea hay AAD).
*-Điều hoà hệ miễn dịch.
*-Ngừa cancer ruột.
*-Giảm cholesterol trong máu.
*-Giảm thiểu hiện tượng dị ứng.
*-Các thí nghiệm gần đây cho biết probiotics cũng có ít nhiều tác dụng tốt trong việc chữa trị các bệnh viêm ruột gây tiêu chảy do virus và do vi khuẩn Clostridium difficile.

Có quảng cáo còn đi xa hơn nữa, như cho rằng…probiotics giúp vào việc quân bình của các hormones, ngừa viêm đường tiết niệu và viêm âm hộ, ngăn ngừa chứng loãng xương, ngăn chặn tác dụng độc hại của tia phóng xạ và của các kim loại nặng, ngừa chứng hôi miệng và giảm stress, v.v…
Trên đây là những gì kỹ nghệ probiotics đã quảng cáo.

Tại Canada và Hoa Kỳ, probiotics chỉ được xếp vào loại thực phẩm bổ sung (dietary supplement) mà thôi..
Ở dạng bột và dạng viên, probiotics phải chịu sự chi phối của cơ quan FDA thông qua luật Dietary Supplement Health and Education Act Standards...
Trường hợp dùng để làm lên men yogurt, kefir (cũng là nột loại sữa lên men) thì probiotics được xem như nằm trong thành phần bình thường của sản phẩm...
Trường hợp kỹ nghệ muốn sử dụng một loại vi khuẩn nào đó như một probiotic để thêm vào sản phẩm, vi khuẩn nầy cần phải được FDA xét duyệt và công nhận là nằm trong nhóm vi khuẩn an toàn gọi là GRAS (Generally Recognized as Safe).

Vấn đề probiotics còn rất phức tạp và chưa rõ rệt cho lắm nên các cơ quan y tế của Canada lẫn Hoa Kỳ chỉ cho phép ghi chú trên món hàng những câu quảng cáo (claims) chung chung như “giúp cho hệ vi sinh đường ruột được tốt” (supports a healthy intestinal flora) mà thôi.

Nên mua loại probiotics nào?
Tốt hơn hết là nên chọn những sản phẩm có chứa những probiotics nào đã từng được nghiên cứu nhiều, như Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus…
Nên chọn các vi khuẩn có tính cộng lực với nhau vì mỗi loại vi khuẩn có khuynh hướng tác động tại những nơi chuyên biệt khác nhau chẳng hạn như Lactobacillus có tác động chủ yếu trên ruột non còn loại Bifidobacterium thì tác động trên ruột già.

Tại Quebec, sản phẩm yogurt thường có chứa các loại probiotics như Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei và Bifidus…
+chọn những viên có áo bọc để tránh bị acid của bao tử làm tổn hại vi khuẩn.
+nên biết là yogurt loại chúng ta thường mua ở siêu thị đều chứa rất ít vi khuẩn.
+nên mua những loại yogurt dùng để trị liệu (yogurt thérapeutique) vì có chứa số lượng lớn vi khuẩn cần thiết. Có thể mua trong các tiệm bán thực phẩm thiên nhiên.
+tránh mua yogurt có pha trộn thêm nhiều loại trái cây.
+tốt nhất nên mua những loại yogurt ferme hoặc nature hay plain.

Số lượng vi khuẩn sống có hoạt tính cũng có thể rất thay đổi tùy theo nhãn hiệu yogurt.

Kết luận
Hiện nay trên thị trường, probiotics cũng như Omega-3 nhờ khéo quảng cáo đã trở thành những mặt hàng đang lên rất mạnh mẽ trên khắp thế giới...
Kỹ nghệ sữa và kỹ nghệ thuốc thiên nhiên đều hết lời ca tụng probiotics và xem nó như là một thực phẩm bổ sung mang những tính năng phòng trị được rất nhiều bệnh tật.

Ngược lại, phía y khoa thì dè dặt hơn. Họ cũng công nhận rằng probiotics là vi khuẩn tốt cho sức khỏe, nhất là trong việc củng cố hệ vi sinh đường ruột và ngăn chặn bệnh tiêu chảy do việc lạm dụng thuốc kháng sinh gây ra.

Còn đối với các tính năng khác của probiotic thì các bác sĩ khuyên chúng ta cần phải thận trọng dè dặt hơn vì lẽ còn thiếu rất nhiều xét nghiệm lâm sàng cùng các khảo cứu khoa học đáng tin cậy.
Người ta tự hỏi phải chăng cơn sốt probiotics chẳng qua chỉ là một đòn khuyến mãi của kỹ nghệ sữa?
Nhưng dù có nói sao đi nữa, chúng ta phải nhìn nhận rằng yogurt là một thức ăn ngon miệng và rất tốt cho tất cả mọi người bất luận tuổi tác già hay trẻ.

Tại sao chúng ta không dám thử?

[florida80]

Nước Mận Khô Và Chứng Táo Bón - Phương Hoa


Nhân đọc bài viết “Của Đi Thay Người” của tác giả Phạm Hoàng Chương, kể chuyện nhân vật ăn mít bị tắc ruột, tôi nhớ lại có một lần tôi cũng “ngốn” một loại trái cây rồi bị chứng tắc ruột “hỏi thăm” sắp sửa cần đến xe cấp cứu, nhưng chỉ nhờ một thức uống đơn giản mà tôi đã thoát nạn một cách thần kỳ. Đặc biệt, loại nước mận này còn tốt hơn cả thuốc nhuận trường, vì nó vừa “xổ” lại vừa “bổ!” Trong mười mấy năm qua nó đã giúp cho tôi và gia đình, làm cho chứng táo bón “không có cửa” để hoành hành. Xin viết ra đây để chia xẻ với những ai thường bị “chặc dạ.”

Trước khi đi vào câu chuyện chai nước mận, tôi xin “tản mạn” đôi chút về chứng táo bón mà có lẽ trong đời bạn cũng đã từng một vài lần bị nó “viếng thăm.” Theo tài liệu của viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, National Institutes of Health (NIH), táo bón là cái chứng (symptom) chứ không phải bệnh (disease) nhưng lại là một trong những triệu chứng thuộc về dạ dày và ruột được phàn nàn nhiều nhất trên xứ Cờ Hoa. Hàng năm, có hơn bốn triệu người Mỹ thường xuyên bị táo bón, gây nên khoản gần ba triệu cuộc viếng thăm bác sĩ, và có khoản trên bảy trăm triệu Mỹ Kim được dùng để mua thuốc nhuận trường. Tuy nhiên, ngọai trừ những trường hợp bệnh đặc biệt về đường ruột hay bệnh nhân tiểu đường, theo NIH, chứng táo bón thường là tạm thời chứ không nghiêm trọng.

Cũng theo NIH, một số trong những nguyên nhân thông thường nhất dẫn đến việc táo bón là do ăn uống không đủ chất sợi (fiber), ít hoạt động, thiếu nước, bị căng thẳng, hoặc là phải đối diện với sự đổi thay khắc nghiệt trong cuộc sống. Có lẽ đây là trường hợp của tôi.

Khi tôi đến Mỹ thì chứng táo bón đã theo tôi dễ cũng đến mười mấy năm rồi. Chứng táo bón này bắt đầu hành hạ tôi từ ngày gia đình tôi rời bỏ miền thùy dương cát trắng Nha Trang và dọn đến một vùng rừng núi để bắt đầu cuộc sống rẫy rừng.

Ở vùng kinh tế mới, mỗi ngày tôi bỏ ba đứa con thơ dại ở nhà chơi với nhau (khi đó ai cũng làm vậy cả, giờ nghĩ lại giật mình!) xách giỏ cơm khoai độn kèm gói muối ớt, vai mang gùi theo nhà tôi lên rừng chặt cây, phát rẫy, cuốc đất, trỉa bắp, trồng khoai. Chiều về, vợ nặng quằn vai gùi củi mục và rau rừng, chồng ì ạch với khúc gỗ to hay mấy gốc cây được đào bới lên từ nương rẫy. Đầu tắt mặt tối, cơm độn mà vẫn không đủ cho con ăn. Trăm nỗi lo âu, ngàn điều sầu não, ngủ không đủ giấc, ăn không đủ chất, bảo làm sao mà không…táo bón?

Nhưng thời buổi ấy có khối việc để lo, ai quan tâm đến “nghiệp vụ” của cái ruột già ruột non mà làm gì, hôm nay không đi được thì hôm sau, ngày này nó không ra thì ngày khác nó cũng phải chui ra thôi. Bỡi thế cho nên khi chứng táo bón nó đến viếng thì nó lại…làm biếng ra đi. Những người xung quanh tôi cũng cùng chung tình trạng. Một lần, ông cụ hàng xóm người xứ Quảng đã dùng bã mía “cạy” dùm cho thằng cháu nội vì nó “rặn” mãi mà không ra. Đau quá thằng bé khóc la inh ỏi. Thấy tôi nhìn, cụ nói, “Hắn có ăn cái chất chi mô mà ị hả cô, toàn là mắm với muối không thôi!”

Tội nghiệp ông cụ, người con trai đại úy Biệt Động Quân đã bị đi “học tập” mút mùa nên cụ phải phụ

với con dâu lo cho thằng cháu sau khi đi rẫy về. Cô dâu xinh đẹp của cụ người miền Nam, ngày xưa khi còn là vợ sĩ quan thường lên xe xuống kiệu, cơm nhà hàng, ngủ khách sạn, nhưng “gặp thời thế” chị cũng hăng hái thưởng thức những món “đặc sản” do người cha chồng chế biến để nuốt cho trôi cơm. Quanh năm suốt tháng, hễ ăn hết khạp chuối cây muối cụ lại làm một khạp cây đu đủ muối, món nào của cụ cũng mặn đến quắn cả lưỡi.

Lần đầu tiên khi cụ giới thiệu cái món ruột cây đu đủ thái mỏng muối chua, tôi ngạc nhiên quá đỗi. Trước 75, cây chuối và cây đu đủ thường được bà tôi dùng nấu cho heo. Thực ra những món này cũng chỉ để lừa cái khẩu vị đã từng quen ăn sung mặc sướng trước kia, chứ bổ khỏe gì. Cứ mãi hết muối đến dưa cộng với sự căng thẳng, chạy đua với cuộc sống cơ cực nên mọi người hè nhau mà “bí.”

Tôi chịu đựng cái chứng táo bón này mãi cho đến ngày tôi rời quê hương đi định cư ở Mỹ. Khi mới đến, cái đất nước rất quí trọng mạng sống con người này đã cho tôi được chọn một bác sĩ gia đình, cho tôi làm xét nghiệm từ A tới Z để xem tình hình sức khỏe của tôi. Bác sĩ đã bắt tôi uống thuốc đến sáu tháng trời vì cái “tội” thử da bị đỏ. Nhưng cái chứng táo bón cố hữu thì dầu cho bác sĩ thay đổi đủ lọai thuốc nhuận trường, chúng chỉ “quớt” được mấy lần đầu, rồi sau lại “vũ như cẩn.”

Cuối cùng bác sĩ cho đi soi ruột, tôi nhịn đói đến nỗi ngất xỉu phải gọi “Ambulance” nhưng rồi khi soi ruột cũng không tìm được gì. Bác sĩ bèn khuyên tôi nên thay đổi thức ăn. Từ đó, thực đơn chính của tôi nào là gạo lức muối mè, đu đủ chín, các loại rau, trái cây, và ăn ít thịt. Vậy mà cái ruột già của tôi nó vẫn “lì” ra đó, có khi nó làm việc có khi không. Có lẽ nó đã bị cái lũ mắm muối “đeo bám” kỹ rồi nên khó mà thay đổi! Dù bác sĩ nói chẳng nghiêm trọng gì, nhưng chứng táo bón đã làm cho tôi rất khó ngủ và khó chịu, bụng dạ lúc nào cũng cảm thấy anh ách, mặt mày nhiều lúc “quạu đeo.”

Cho đến khi tôi gặp bà Rosie. Bà khách già người Mỹ này từng làm việc trong ngành y khi còn trẻ. Một lần tán chuyện nghe tôi bị chứng táo bón kinh niên, bà liền đem đến cho tôi một chai nước trái mận khô gọi là “Prune Juice.” Bà bảo tôi cứ vài ngày thì uống một lần vào buổi sáng sớm khi bụng đói, uống chung với sữa, sẽ giúp ích cho việc nhuận trường.

Mới đầu, tuy tôi cám ơn Rosie về sự quan tâm của bà, tôi cũng không tin lắm vào sự hiệu quả của loại thức uống này. Tôi nghĩ, thuốc nhuận trường đủ loại, rau quả các thứ còn chưa “trông ăn” huống chi cái thức uống ngọt lịm đầy “nguy hiểm” này. Tôi đã từng tiếp xúc với nhiều người khách Mỹ bị bệnh tiểu đường nên tôi thường “kỳ thị” chất ngọt, chẳng thiết tha gì mấy với các loại thức uống và bánh kẹo của người Mỹ vì có chứa quá nhiều đường. Nhưng thật không ngờ thứ nước uống này lại có hiệu quả tuyệt vời. Nó đã đuổi được chứng táo bón của tôi chạy…“mất dép!” Lần đầu tiên trong mười mấy năm, tôi hiểu thế nào là cái cảm giác “sạch ruột nhẹ lòng” như mấy ông thầy thuốc bắc thường nói.

Tôi bắt đầu làm “người quảng cáo thầm lặng” không công cho hảng “SunSweet.” Tất cả người trong gia đình, người quen, bạn bè, và cả khách hàng của tôi đều được tôi giới thiệu loại thức uống này và ai cũng hài lòng với kết quả nhuận trường của nó. Vì dùng thường xuyên nên tôi cũng sợ, chẳng biết nó có tác hại phụ nào không. Nhưng hầu hết các bác sĩ của gia đình tôi đều nói là Prune Juice dùng cho táo bón rất tốt và không có hại vì tuy nó ngọt nhưng đó là chất ngọt của chính trái “plum” chứ không có đường.

Về sau tôi tìm ra quả là đúng như thế. Trên trang web nhà của hảng “SunSweet” họ khẳng định trong quá trình chế biến nước Prune Juice, họ không dùng hóa chất như chất bảo quản chống hư hoặc là bỏ thêm đường, mà tất cả thành phần, “ingredient,” chỉ có độc nhất trái mận khô (prune).

Tôi cũng tìm thấy thông tin từ hội đồng California Dried Plum Board (CDPB) đại diện cho hơn 900 nhà trồng mận của tiểu bang California cho biết, kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy chất fiber rất cao trong trái mận khô sẽ giúp hấp thụ nước làm cho trơn ruột già, phân sẽ mềm ra dễ đi cầu, giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu, và rất nhiều các hợp chất vimtamins như B6, chất khoáng minerals, carbohydrates…có thể giúp làm giảm đi sự nguy hiểm của các chứng về tim mạch, hạ thấp chứng cao huyết áp, và giúp điều chỉnh mức đường trong máu (theo CDPB).

Biết được những thông tin này, tôi cũng an tâm khi liên tục dùng nước trái mận. Tủ lạnh nhà tôi lúc nào cũng có sẵn một chai Prune Juice, và nếu phải đi xa, tôi luôn mang theo một chai để phòng hờ nơi tôi đến không có bán. Ngay cả khi đi du lịch Hawaii tôi cũng nhét trong hành lý vài chai.

Nhưng có một lần tôi đi “gần,” đi ăn mừng tân gia của vợ chồng thằng con út, nên không mang theo chai nước mận thì tôi lại gặp chuyện. Tụi nhỏ may mắn mua được căn nhà khá đẹp, địa thế tốt ở thành phố Freemont, Bắc Cali, mà còn mua với một cái giá “phải chăng,” bù lỗ lại cho cái nhà thứ nhất mua trong thời điểm “bong bóng phập phồng,” nên vợ chồng tôi rất mừng, bèn “khăn gói quả mướp” đến chung vui với con. Hôm sau xong tiệc, ông nhà tôi trở về đi làm còn tôi ở thêm một buổi để giúp trang trí bộ rèm cửa rồi sẽ về sau vì vợ chồng tụi nó phải đi làm.

Sáng hôm đó, tôi ở nhà một mình, loay hoay với bộ rèm cửa cả tiếng đồng hồ nhưng vẫn chưa đâu vào đâu, thình lình tôi cảm thấy bụng đau quặn thắc. Tưởng là đến lúc phải “xả xui” tôi chạy vội vào nhà vệ sinh. Nhưng dù đau đến toát mồ hôi, tôi vẫn chẳng đi được chút nào, một tí “hơi” cũng không có. Tôi uống vào một ly nước lọc thì nó lại ào ạt “ọc” ra ngay. Bụng căng cứng, hơi bị ứ bên trong từ bao tử dồn lên chèn ép trái tim, làm tôi tức ngực đến không thở được.

Khó đứng khôn ngồi, tôi há miệng thở như con cá ngáp mới vừa được gỡ khỏi lưỡi câu. Tôi dùng tay vừa xoa cái bụng căng tròn, vừa nghĩ xem ngày trước đã ăn những gì. Thức ăn cho bữa tiệc chỉ là những món thông thường như bánh hỏi thịt quay, chả giò, gỏi cuốn, và súp măng cua…, con dâu tôi nó đặt mua từ một nhà hàng Việt Nam ở San Jose. Tôi không ăn thịt heo nên chỉ ăn một ít bánh hỏi với xì dầu và một chén xúp thì đâu đến nỗi bị ngộ độc.

Tôi bỗng nhớ lại buổi sáng sớm trước khi đi ăn tân gia, tôi có đi bộ với cô bạn Jilly. Thường thì mấy ngày weekend chúng tôi đều tranh thủ đi bộ một giờ vào buổi chiều. Hôm ấy vì phải đi cả ngày Chúa Nhật nên tôi rủ Jilly đi buổi sáng để tôi không bị gián đọan. Khi đi ngan qua một cây hồng dòn bên lề đường Low Saramento sum suê những trái mà trái nào cũng chín vàng ươm, Jilly dừng lại hái một trái, chùi vào áo rồi đưa lên miệng cắn nhai rào rào luôn cả vỏ. Từ trước đến nay tôi chưa ăn hồng luôn vỏ như thế bao giờ. Nhưng thấy Jilly ăn một cách ngon lành, tôi nghĩ ăn vỏ chắc là “good fiber,” có nhiều chất sợi, nên tôi cũng bắt chước. Tôi rứt một trái chín “bự chảng” cắn thử và thấy rất ngọt nên tôi đã ngon trớn tới luôn, ăn hết sạch. Đúng là “tham thực cực thân,” có lẽ là tại trái hồng to đùng đó.


Tôi vào tủ thuốc gia đình của tụi nó lục lấy một viên tiêu thực “Maalox” rồi nhai như tôi vẫn thường làm mỗi khi ăn khó tiêu hay bị đầy hơi, hy vọng sẽ ợ được hơi ra cho nhẹ bụng. Lát sau, tôi nhai thêm một viên nữa.

Hai viên tiêu thực tôi nhai đã được một lúc mà vẫn chả nghe ngóng gì, cơn đau bụng càng lúc càng tăng vì ợ không được, xả hơi không được, mà đi cầu cũng không được, tất cả các ngả “thông hơi” đều bị bế hết rồi. Phải gọi 911 thôi!

Nhưng rồi tôi nghĩ đến bao nhiêu phiền phức sẽ kèm theo sau đó, phải gọi thằng con về trong giờ làm việc, nó đã cho biết trong hảng có việc gấp nên dù rất muốn xin nghỉ hôm đó để dọn dẹp nhà cửa mà nó vẫn phải đi làm, con dâu thì làm việc ở xa, rồi sợ sẽ nằm viện lâu bỏ shop không ai làm, phải trả “deductible” cho bảo hiểm… thôi thì ráng đợi thêm chút nữa.

Tôi sực nhớ đến chai nước Prune. Phải chi tôi có mang nó theo thì sẽ uống một ly, may ra nó giúp cho thông cái ruột. Vội vàng khóa cửa, tôi ôm bụng lê từng bước đến tiệm FoodMaxx gần nhà. Nhiều lúc đau quá tôi phải ngồi xuống bên lề để thở, đợi cho dịu xuống rồi đứng dậy đi tiếp. Tiệm chỉ cách nhà con tôi hơn ba block đường, mà tôi cảm thấy đi lâu như cả hàng… thế kỷ. Đến nơi, tôi vào ngay dãy thức uống và tìm thấy chai nước mận quen thuộc. Không thể chờ được nữa, tôi ngồi bệt xuống sàn, run rẩy lắc mạnh cái chai cho đều, rồi vặn nắp ra và đưa lên miệng nốc một hơi dài đến “quên thở,” mặc kệ những khách hàng xung quanh đang tròn mắt nhìn tôi.

Sau đó tôi đem chai nước ra quầy tính tiền, xin lỗi họ vì không thể chờ nên tôi đã uống trước. Cô thâu ngân cũng vui vẻ nói, “Không sao, bà trả tiền đàng hoàng mà.”

Tôi mang chai nước uống dở lệt bệt ra về. Đi đến gần nhà, tôi bỗng nghe trong ruột sôi lên cuồn cuộn. Rồi tôi có cảm giác như là đã xả chút hơi và bất thình lình ợ được một cái rột.

Và tôi bỗng thấy nhẹ cả người, không còn đau tức nữa. Về nhà, tôi vội vàng chạy ngay vào toa lét. Chiều hôm đó, tôi đường hoàng lái xe ra về và ngày hôm sau đi làm tỉnh bơ. Từ đó, mỗi khi cảm thấy trong bụng đầy hơi, tôi uống nước Prune thay vì dùng viên tiêu thực Maalox.

Chưa hết, ngoài việc giúp nhuận trường, trái mận khô (prune) còn được cho là giúp tái tạo xương một cách tự nhiên và rất đắc lực. Theo kết quả nghiên cứu năm 2012 của giáo sư tiến sĩ Bahram Arjmandi, chủ tịch khoa dinh dưỡng “Nutrition, Food, and Exercise Sciences” tại đại học Florida State University (FSU), thì ăn từ sáu đến mười trái mận khô mỗi ngày, chẳng những có thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, giúp tái tạo xương cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, mà nó còn giúp bảo vệ xương cho cánh đàn ông, vì từ 65 tuổi trở lên, các ông cũng bị hao hụt mất xương nhanh chóng không thua gì các bà. Từ kết quả nghiên cứu của ông, tiến sĩ Bahram cho rằng trái mận khô là một loại trái cây “miracle,” kỳ diệu, có thể giúp cơ thể người ta chiến đấu chống lại các chứng bệnh về xương (theo FSU).

Đến đây thì tôi nghĩ, không biết có phải bà Rosie cũng nhờ loại mận khô này mà bà rất khỏe và rắn chắc hay chăng. Bà đã qua tuổi chín mươi, nhưng vẫn đi đứng hiên ngang, nói cười rổn rảng, lái xe chạy ào ào, chứ không phải nói bằng giọng hụt hơi thì thào, còng lưng mỏi gối như phần đông những người cao tuổi. Có lần tôi hỏi thăm bí quyết sống của bà. Rosie cho biết bà thường ăn sáng bằng cheerios với trái mận khô trộn sữa hoặc nho khô, đi bộ mỗi ngày một giờ, thỉnh thoảng “rửa ruột” bằng nước mận, và tối nào bà cũng lột ăn nửa trái chanh cùng với một ly whisky rồi “night night,” tự chúc mình ngủ ngon, và lên giường rất sớm. Bà ngủ đến mười tiếng đồng hồ mỗi đêm. Thật là ngưỡng mộ, vì tôi còn trẻ hơn bà, được sinh ra sau bà gần bốn thập niên mà họa hoằn lắm tôi mới ngủ được một đêm tám tiếng. Khi tôi dọn đi khỏi thành phố thì bà đã bước qua tuổi chín mươi lăm.

Đó là chuyện về nước và trái mận khô. Về chứng táo bón, viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ đã có lời khuyên, “phòng bệnh hơn là chữa bệnh,” chứng táo bón không có gì nguy hiểm, nếu biết cách điều chỉnh cuộc sống, thay đổi thức ăn, cộng với thể thao thể dục thường xuyên, người ta sẽ tránh được nó. (Chứ để chứng táo bón “bám rễ” như trường hợp của tôi thì khổ lắm!) Phòng được bệnh chẳng những giúp cho chính bản thân và gia đình, mà còn giúp giảm đi chi phí “Medical” cho nước Mỹ.

Tính sơ sơ nội cái chỉ cần giảm được chứng táo bón không thôi, mỗi năm đất nước Hoa Kỳ cũng sẽ tiết kiệm được hàng bảy tám trăm triệu Mỹ Kim.

Nhưng quan trọng hơn hết, sống khỏe thì mới sống vui, sống hạnh phúc yêu đời. Chứ cái mặt cứ “nhăn nhăn như thằng táo bón” thì yêu đời sao nổi.

Tips cho chai nước Prune Juice:

Ở các tiệm thực phẩm có bán rất nhiều loại chai nước “Prune Juice.” Nếu bạn đã từng biết đến và thử qua loại nước mận này nhưng không có hiệu quả, thì có lẽ bạn đã mua không đúng loại rồi, vì trong thực tế chỉ có một loại nước Prune dùng tốt nhất cho táo bón. Nếu bạn muốn thử, hãy mua đúng loại chai có nắp màu cam và có chữ “WITH PULP” (có xác) y như hình trên thì mới hiệu quả.

Dùng cho táo bón: Buổi sáng lúc mới ngủ dậy bụng đói, uống trước một ly nước lọc. Sau đó trộn nửa ly sữa chung với nửa ly nước Prune Juice rồi uống hết một lần. Có thể uống thêm nước lọc lai rai cho đến khi đi vệ sinh. Bảo đảm ruột của bạn sẽ được rửa sạch, “không đẹp không ăn tiền!”

Loại nước chai có nắp màu cam này hơi khó tìm vì lúc nào cũng được bán hết sớm hơn các lọai có nắp màu khác và giá cao hơn nhiều. Bạn có thể lên trang nhà của hảng này để mua, giá rẻ hơn một nửa giá bán lẻ của các tiệm thực phẩm: $2.35 so với $5.99/chai, hoặc nếu có “on sale” thì ít nhất cũng phải trên $4.00. Nếu ở không xa, bạn cũng có thể đến tận địa chỉ nhà máy mà mua, họ có phòng bán lẻ tại đó để giới thiệu mặt hàng. Nếu mua nhiều, họ gửi UPS cước phí cũng nhẹ:

[florida80]

Rau Sẫm Màu Và Rau Sáng Màu: Loại Nào Có Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Hơn?


Rau quả tươi chỉ là những gia đình nhận thức độc nhất vô nhị để phòng bệnh, bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể. Nhiều người quan niệm rau sẫm màu sẽ tốt hơn loại màu sắc, phần tốt hơn thân cành, rau lá tốt hơn rau củ.

Bữa ăn chứa nhiều loại rau, quả và củ rất có lợi cho sức khoẻ của thân thể, bảo đảm bình thường của đường ruột, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tiểu đường, cao huyết áp vv Các thế hệ năm trở lại đây, trong ẩm thực dinh dưỡng của nước nhấn mạnh, tăng số lượng và các loại rau trong bữa ăn.


Bổ sung rau cho bữa ăn (Ảnh: Khoobsurati.com)

Thật vậy, rau là nguồn cung cấp nguyên tố vi lượng, xơ thực phẩm và chất chống oxy hóa thiên nhiên.Thường rau tươi chứa 65% -95% nước, đa số nước rau sạch trên 90%.Rau chứa vitamin, chất xơ, pectin, tinh bột, carbohydrate, đại đa lượng năng lượng tương ứng, là một loại thực phẩm low calo.Chúng còn là nguồn cung cấp caroten, vitamin B1, vitamin C, axit folic, canxi, phốt pho, kali, sắt rất tốt.

Loại rau thân, lá, hoa non như bắp cải, rau chân vịt, bông cải xanh, là nguồn carotene, vitamin C, vitamin B2, khoáng chất cho đến xơ thực phẩm rất tốt, vitamin C chuyển hóa mạnh tại lá, hoa, thân hàm lượng phong phú, cùng với diệp lục tố phân bố song song.


Ảnh: Khoeplus24h.com

Thường thì rau sẫm màu có hàm lượng carotene, riboflavin và vitamin C, tương đối cao hơn rau sáng màu, đồng thời còn chứa càng nhiều hoạt chất thực vật có lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong cùng một loại rau, hàm lượng vitamin của phần lá thường cao hơn phần thân rễ, như rau diếp, lá cần tây, củ cải mầm cao hơn phần thân rễ tương ứng gấp mấy lần. Giá trị dinh dưỡng của rau lá thường cũng cao hơn rau củ.

Các loại rau củ chất xơ thực phẩm thấp hơn rau lá. Rau họ cải như cải bi xen, súp lơ, cải bắp v.v, có chứa nhiều hoạt chất thực vật như Isothiocyanate thơm, đó là thành phần ức chế khối u chủ yếu.

Nhóm tảo nấm như nấm mỡ, nấm hương, mộc nhĩ, men và rong biển v.v, còn có chứa protein, polysaccharide, carotene, khoáng chất sắt, kẽm, và selen v.v, trong nhóm nấm tảo hải sản như rong biển, tảo bẹ còn dồi dào iốt, vô cùng hữu hiệu trong phòng chống bướu cổ.


Ảnh: Kiyomi.com

Rau sẫm màu là chỉ rau màu xanh lục sẫm, màu đỏ, màu cam, màu đỏ tím, chứa nhiều beta carotene đặc biệt là cà rốt, là nguồn vitamin A chủ yếu cho bất kỳ ai.
Ngoài ra, rau sẫm màu còn chứa nhiều loại khác như các chất drasticle, lutein, lycopen, anthocyanin vv, cho một số chất thơm, phú cho màu sắc cây rau, hương vị và hương thơm, có tác use aesthetically values, a temporary print a number of the activity of students.

Vì vậy thật không phải là vô trách nhiệm khi người ta thường chọn ăn nhiều rau quả hơn là màu sắc.

Theo secretchina

[florida80]

Trong Cơ Thể Có Một Vị "Thần Y" Hỗ Trợ Chữa 70% Bệnh Tật, Liệu Bạn Đã Biết Để Nhờ Cậy?


Mỗi cơ thể sinh ra đã tự sở hữu một vị "thần y" có thể chữa tới 70% bệnh tật. Nếu chúng ta đều biết sớm điều này, ứng dụng vào cuộc sống hiệu quả thì sức khỏe sẽ trở nên tuyệt vời.

Trong cơ thể có một vị "Thần y" nhưng nhiều người không hề biết
Cơ thể chúng ta là một hệ thống kết nối hoàn hảo, tinh vi, nhịp nhàng mà không có bất kỳ một hệ thống máy móc nào trên thế giới có thể so sánh được.

Trong tất cả những hệ thống đó (bao gồm tuần hoàn, thần kinh, hô hấp, tiêu hóa, miễn dịch, tủy xương, tạo máu, tế bào gốc…) đều có một vị "bác sĩ trưởng" đóng vai trò như một "thần y".

Sở dĩ gọi là "Thần y" vì chức năng này ở trong cơ thể giống như một vị bác sĩ chữa được bách bệnh. Khi cơ thể phát sinh vấn đề, ngay lập tức vị thần y này sẽ được điều đến để chữa trị tức thời, tự nguyện mà không chờ đến khi bạn đến được phòng khám.
Nói một cách khác, cơ thể con người có khả năng tự chữa bệnh một cách hoàn hảo để duy trì sự sống tốt nhất trước khi chúng ta biết bệnh và tìm đến bác sĩ.

Đã có ai nhìn thấy thần y chưa?
Tại Anh, một cậu bé 13 tuổi mắc bệnh ung thư bạch cầu, các bác sĩ đã lên mọi kế hoạch để chuẩn bị phẫu thuật cấy ghép tủy xương. Tuy nhiên, rất ngạc nhiên là ngay sau đó không lâu thì các triệu chứng ung thư máu của bé đã biến mất. Sự thật khó tin này chính là ví dụ chứng minh rằng do Thần y đã nhanh tay hơn cả bác sĩ.

Một vài tuần trước đó, bác sĩ đã thông báo rằng nếu gia đình bé không chấp nhận việc cấy ghép tủy xương, sự sống sẽ khó duy trì quá một tháng. Một vài tháng sau đó, cơ thể của bé đã không còn bệnh tật, được chẩn đoán là đã hoàn toàn hồi phục.
Điều này cho thấy chức năng tự chữa bệnh của cơ thể là rất mạnh mẽ, thậm chí được xem như là một phép màu lạ. Đây có thể xem là sức mạnh của sự chữa bệnh tự nhiên trong cơ thể.


Có nhiều người mắc bệnh hiểm nghèo cũng đã vượt qua bệnh tật, đó được xem là có sự giúp sức của "thần y" (Ảnh minh họa)

Vậy có bao nhiêu bệnh có thể tự chữa lành?
Theo tạp chí Y học "Sức sống" của Đức cho biết, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng, khả năng cơ thể tự thân chữa bệnh lên tới 60-70% tỉ lệ trục trặc và bệnh tật.
Các nhà khoa học đã giải mã được một số bí mật về sự tự chữa lành của cơ thể. Khi mọi người cảm thấy khó chịu hoặc bị bệnh, cơ thể sẽ ngày lập tức vào trong "vườn thuốc" tìm ra từ 30-40 loại "thuốc" điều trị tương ứng.

Quá trình điều trị này được khởi xướng và thực hiện bởi vai trò và trách nhiệm của các hormone, kháng thể và các tế bào miễn dịch. Trong thực tế, những điều tương tự xảy ra chứng minh rằng, khi bị đứt tay chảy máu, máu sẽ tự cầm, da sẽ tự liền lại. Và bạn sẽ dần không thể nhìn thấy dấu hiệu của vết thương sau đó.

Bên cạnh đó, nếu chúng ta đánh giá đúng vai trò của Thần y trong cơ thể, bạn sẽ luôn tin tưởng rằng, kể cả khi được bác sĩ thông báo vô phương cứu chữa, bạn vẫn không nên ngừng hy vọng. Hãy tạo cơ hội cho Thần y "ra tay", nhiều trường hợp sống sót là do gặp được Thần y đúng lúc, chúng ta hay gọi đó là định mệnh hoặc số phận may mắn.

"Thần y" là cách gọi hình tượng cho khả năng tự chữa bệnh của cơ thể
Nếu nuôi động vật, bạn sẽ tự nhận ra một thực tế rằng, khi những con vật bị bệnh, chúng sẽ không ăn uống mà nằm yên một chỗ. Đây chính là phương pháp "ăn kiêng" trong khi chữa bệnh của động vật.
Chuyên gia chỉ ra rằng, động vật được xem là ví dụ điển hình về khả năng tự chữa bệnh, khi đa số chúng đều không có bác sĩ như con người.
Vì vậy, khi đối mặt với triệu chứng sốt và các bệnh khác, hãy cố gắng ăn ít, uống nhiều nước, nước trái cây, sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi của cơ thể thay vì cứ phải liên tục ăn uống nhiều hơn bình thường.



4 phương pháp tăng cường sức mạnh và khả năng tự chữa bệnh

1. Nghỉ ngơi
Khi mệt mỏi, nghỉ ngơi là cách hiệu quả nhất để phục hồi thể lực. Người xưa có câu nói nổi tiếng, 3 phần trị, 7 phần dưỡng, ý nói nghỉ dưỡng là vô cùng quan trọng.
Nghỉ dưỡng ở đây được hiểu là sự nghỉ ngơi phù hợp, đồng thời phải duy trì một cuộc sống có trật tự, nguyên tắc và khoa học.

2. Vận động
Tập thể dục có thể chữa được nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh mãn tính. Nhưng cần phải chú ý để lựa chọn phương pháp riêng phù hợp với thể chất của mỗi người.
Chuyên gia sức khỏe cho rằng, khi không tập thể dục, không vận động, bạn đừng bao giờ hy vọng được sở hữu một cơ thể khỏe mạnh một cách lâu dài.



3. Dinh dưỡng
Trong y học, dinh dưỡng cũng được gọi là "thủy cốc tinh vi", có nghĩa là sau khi thức ăn tiêu hóa sẽ được hấp thụ vào cơ thể, phần tinh hoa nhất của thực phẩm sẽ giúp duy trì sự sống cho con người.
Một câu nói rất nổi tiếng khác là, thuốc bổ không bằng thực phẩm bổ. Vì vậy, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, ảnh hưởng đặc biệt đến sự phục hồi các chức năng.
Bồi dưỡng bằng cách ăn uống sau khi bị bệnh chính là chìa khóa giúp cho cơ thể trở lại bình thường một cách nhanh nhất.

4. Tâm lý
Thể xác và tâm hồn, hay cơ thể và tâm trí được hình thành và phát triển như một thực thể hợp nhất không thể tách rời và có chung một hệ thống chỉ huy. Mọi chuyển động trong cơ thể đều do hệ thống này điều khiển.
Để thúc đẩy phát triển khả năng tự chữa bệnh có rất nhiều cách, quan tâm đến kinh mạch để phát triển tiềm năng tự phục hồi là cách nổi bật và hiệu quả nhất.
Tốc độ chữa bệnh của vị Thần Y được đề cập ở đây sẽ giúp cơ thể tránh hoặc giảm tỷ lệ mắc bệnh, thậm chí loại bỏ căn bệnh này từ gốc rễ, tăng cường và hỗ trợ khả năng điều trị y tế sau đó.

Tóm lại, chúng ta nên chú ý khai thác triệt để tiềm năng của cơ thể thông qua khả năng tự chữa bệnh, điều tuyệt vời này hiện đang bị lãng quên bởi chúng ta đã quen phụ thuộc vào y học hiện đại.
Khả năng tự chữa bệnh của thần y trong cơ thể là mặc định và có sẵn, chúng ta không nên phụ thuộc hay can thiệp vào đó một cách quá mức sẽ gây ra tác dụng ngược, triệt tiêu khả năng tự chữa bệnh của cơ thể.



Tự chữa bệnh bẩm sinh vì khả năng sinh tồn
Trương Huyền – một học giả nghiên cứu bách khoa sức khỏe (Trung Quốc) nghiên cứu cho biết, con người bẩm sinh đã có khả năng tự chữa bệnh, cho phép duy trì thể trạng khỏe mạnh, hệ thống này được liên tục tái tạo qua thời gian.

Mặc dù chúng ta không thể hoàn toàn hiểu được ngôn ngữ của cơ thể, nhưng Thần y có thể hiểu đúng ý và chính xác. Vì thế, miễn là không can thiệp và làm hỏng hành vi bình thường của cơ thể, bạn có thể tận dụng lợi thế quyền năng tự chữa lành để ngăn ngừa bệnh tật.

Cân nhắc kỹ trước khi sử dụng thuốc hóa học
Trên thực tế, sử dụng thuốc sẽ có tác dụng phụ và lâu dần dẫn đến "nhờn" thuốc, sẽ khó có thể chữa khỏi bệnh một cách triệt để. Nhiều loại kháng sinh đã trở nên thất bại trong điều trị. Ngoài thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau cũng có thể gây kháng thuốc, dẫn đến bệnh mãn tính. Nếu sử dụng lâu dài ở bệnh nhân sẽ sinh ra phụ thuộc thuốc.

Theo báo cáo, khảo sát của Trường đại học Muenster (Đức) cho thấy, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra bệnh thận. Giáo sư Lee Sung, Đại học Muenster cho biết, tại Đức, có hai phần ba số bệnh nhân bị bệnh thận là do lạm dụng thuốc, đặc biệt là ở phụ nữ hay uống thuốc đau đầu...

Ông nói thêm rằng việc sử dụng lâu dài thuốc giảm đau, cơ thể sẽ không sản xuất đủ hemoglobin vận chuyển oxy cần thiết, và sau đó nó gây ra bệnh thận và thậm chí suy thận. Nghiêm trọng hơn, việc lạm dụng thuốc giảm đau và thậm chí gây ra các khối u nhất định.

*Theo Health/39
Nguồn:http://soha.vn

[florida80]

Vì Sao Lòng Đỏ Trứng Gà Có Màu Sắc Khác Nhau?


Gà có chế độ ăn giàu carotenoid sẽ sản xuất ra những quả trứng có lòng đỏ đậm màu hơn. Lòng đỏ trứng càng đậm thì giá trị dinh dưỡng càng cao, có lợi cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, màu sắc của lòng đỏ không phụ thuộc vào giống gà mà ảnh hưởng bởi chế độ ăn của gà mái. Ngoài ra còn có yếu tố về môi trường.
Gà được nuôi thả trong môi trường không khí trong lành sẽ khỏe hơn gà nuôi nhốt công nghiệp. Nếu được nuôi với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu thực phẩm chứa có carotenoid (sắc tố cam – đỏ) thì chắc chắn trứng sẽ có màu đậm hơn.

Màu lòng đỏ trứng sẽ có màu vàng đậm hơn do chế độ ăn của gà toàn ngô. Còn gà thả vườn ăn nhiều cỏ, côn trùng và rau xanh sẽ có màu vàng cam đậm.


Không có màu nhân tạo trong thức ăn cho gà, nhưng một số nông dân có thể thêm hoa cúc vạn thọ, ớt chuông đỏ… để cung cấp thêm chất dinh dưỡng, sắc tố, giúp trứng có màu đỏ.

Nếu gà được ăn với một chế độ ăn uống hoàn toàn dựa vào ngũ cốc, thức ăn công nghiệp thì lòng đỏ trứng sẽ có màu vàng nhạt.

Nên sử dụng trứng gà có lòng đậm hay nhạt?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng protein và chất béo trong lòng đỏ trứng màu cam đậm tương tự như màu nhạt hơn. Tuy nhiên, do ăn thức ăn tự nhiên nên trứng của gà thả vườn có nhiều axit béo omega 3 và vitamin, ít cholesterol hơn gà công nghiệp. Do đó, bạn nên lựa chọn trứng gà vườn cho chế độ ăn của mình.


Trứng gà có lòng đậm có thể cho ra những món ăn có hương vị thơm hơn.

Dù đó là trứng gà công nghiệp hay thả vườn, bạn cũng nên chú ý tới độ tươi cũng như nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo mua được những quả trứng ngon, an toàn cho sức khỏe.

Cách chọn mua trứng ngon
– Vỏ trứng: Trứng mới thu hoạch thường có lớp phấn mỏng màu trắng ngoài vỏ. Nếu vỏ trứng quá nhẵn bóng, sáng, có vết xước là trứng đã để lâu trong ổ, kém chất lượng. Ngoài ra, không chọn trứng có đốm đen trên vỏ.
– Lắc nhẹ: Nếu có tiếng động là trứng kém, để lâu ngày. Ngược lại, không kêu là trứng mới.
– Thả vào nước muối: Nếu có thể, nên thả trứng vào dung dịch muối 10%, nếu thấy trứng chìm xuống đáy bình nước đó thì là trứng tươi. Trứng nổi trên mặt nước là đã cũ.

Huy Hoàng
www.dkn.tv

[florida80]

hững Điều Cần Lưu Tâm Trong Phép Ăn Uống - Bs Phạm Đức Thành Dũng

Từ trái: Bs Phạm Đức Thành Dũng, thầy Thích Không Nhiên, Đỗ Hồng Ngọc.
(Trung tâm Liễu Quán Huế, ngày 27.4.2018)

Cách ăn còn quan trọng hơn cả thực phẩm chọn lựa để ăn. Chúng tôi muốn trình bày những nguyên tắc ăn uống mà bản thân trải nghiệm, nếu tuân thủ thì thức ăn tốt đưa vào cơ thể sẽ tốt lên nhiều lần, và thức ăn độc hại đưa vào sẽ bớt đi phần độc hại. Trong nhiều năm tìm tòi, suy nghĩ, chiêm nghiệm và thực nghiệm, và đã 30 năm không dùng thuốc cho bản thân (tất cả các loại thuốc!), chúng tôi có đôi chút kinh nghiệm và thấy ra được một số điều và lấy đó làm nguyên tắc của bản thân trong ăn uống, xin được sẻ chia:

1.Không đưa vào cơ thể quá nhiều
Quân bình mới quan trọng! Hiện nay, đa phần con người ăn uống quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Trong bản năng tự nhiên, một phần do lòng tham lam cố hữu tự trong tiềm thức, con người ăn uống thường quá đà như một cảm giác “tích lũy của cải” vào cho cơ thể. Người ta hiểu rất rõ vai trò quan trọng của các loại protein, glucid, lipid có trong thức ăn, nhưng rất ít người chịu đặt câu hỏi nếu ăn uống thừa mứa những loại chất này quá nhiều và trường diễn thì chuyện gì sẽ xảy đến? Trong kiến thức sinh hóa, ai cũng hiểu protein, glucid, lipid trong thức ăn qua quá trình chuyển hóa để tạo ra năng lượng và sản phẩm cuối cùng là CO2 và nước thì phải biến đổi qua bao nhiêu sản phẩm trung gian, và hầu hết các sản phẩm trung gian đều là sản phẩm độc hại cho cơ thể. Nếu cơ thể khỏe mạnh thì có cơ may “oằn mình” chịu đựng để chuyển hóa cho bằng được thì cũng tạo ra những thứ dư thừa, rồi tùy vào cơ địa của mỗi người, những loại này tạo ra những bất thường: tạo ra những chất cặn bã hoặc chất mỡ tích tụ ở các mô, ở phủ tạng, mỡ máu, đường máu… rồi tiếp tục là những bệnh sinh ra từ những sự tích tụ ấy. Việc thừa mứa trường diễn ảnh hưởng vô cùng xấu cho cơ thể.

Ăn bao nhiêu là đủ? Phải biết lắng nghe cơ thể! Con người chịu đựng một thói quen hết sức vô lý từ tấm bé, đó là luôn luôn bị ép buộc phải ăn theo những công thức hình thành từ hiểu biết về khoa học dinh dưỡng. Quá ít những bà mẹ ngày nay chịu lắng nghe cơ thể con mình nuốn gì. Cứ tiếp diễn như thế, ngày ngày theo những công thức ăn uống gọi là phù hợp với lứa tuổi, và càng ngày các phụ huynh lại tìm cách để cho con em ăn uống vượt “chuẩn” số lượng thức ăn của khoa học dinh dưỡng. Điều này thường dẫn đến 2 kết quả: hoặc là, đứa trẻ “thích nghi” được với cách ép buộc, chúng sẽ dung nạp vô tội vạ những thức bổ béo, và vì cơ thể chúng trở nên u tối trước một lượng vật chất quá lớn không kiểm soát được, dần dà dẫn đến thừa cân, béo phì và những hệ quả của nó; hoặc là, đứa trẻ bị “phản ứng dội”, chúng sợ hãi thức ăn, chống đối ăn uống, dẫn đến gầy còm suy dinh dưỡng. Ngày nay, một hiện tượng cũng không hiếm gặp, là phụ huynh còn bơm thẳng thức ăn vào dạ dày con trẻ bất chấp nhu cầu của cơ thể chúng. Đây là một lối hành xử quá sức thô bạo, phi khoa học, trái đạo lý.

Phải biết lắng nghe cơ thể! Nói thì dễ song thực tế không dễ. Ăn uống quá nhiều, dần dà cơ thể dung nạp hỗn loạn mất kiểm soát, lại dẫn đến một sự thèm ăn giả tạo, càng thừa lại càng thèm, càng ăn lại càng thừa càng bệnh, cái vòng xoắn bệnh lý ấy phải gỡ từ từ, lần ra từ gốc ngọn…!

2. “Phục dược bất như giảm khẩu”
Uống thuốc không bằng giảm bớt ăn là một quan điểm truyền thống khá phổ biến ngày trước. Hiện nay, con người luôn luôn ăn uống cho thật thỏa mãn, thừa mứa, cơ thể hầu như thường xuyên trong trạng thái no đủ, kể cả những lúc ốm đau khi mà cơ thể đã phản ứng bằng một trạng thái không thèm ăn! Đó là những sai lầm rất lớn trong ăn uống, đó cũng là nguyên nhân làm cho cơ thể không còn sáng suốt để phân lập thức ăn ở mức hoàn hảo nhất.

Quan sát một con vật khi ốm, nó sẽ không ăn, có đem thức ăn đặt trước mặt ó cũng từ chối. Bản năng mách bảo cho nó biết sẽ rất độc hại nếu ăn vào trong trạng thái sức khỏe như thế, càng nhiều chất bổ dưỡng đưa vào càng độc hại.

Quan sát những con mãnh thú trong thiên nhiên khi bị thương tích, thường nằm chịu đói khát cho đến khi lành bệnh, xương da liền lặn, mới tiếp tục đi kiếm thức ăn, ít khi thấy nhiễm khuẩn huyết, hay nhiễm khuẩn hoại tử… Nhưng những con thú cưng của con người thì khác, chúng được chăm sóc bằng những công thức ăn uống nghiệt ngã: quá đúng giờ giấc, thừa mứa dưỡng chất, dần dà cơ thể nó trở nên u tối mất đi bản năng diệu kỳ của nó, rồi cuối cùng cũng đau ốm dễ dàng và kéo dài khó hồi phục.

Trạng thái “đói” rất cần thiết mà quá ít người lưu tâm. Nó giúp cơ thể loại bỏ những tế bào chết, loại bỏ các mô bệnh, loại bỏ độc tố, loại bỏ những chất gây nguy hại, đặc biệt là cơ thể trong trạng thái này sẽ đốt cháy những chất liệu dư thừa thành năng lượng cho cơ thể, hoặc chuyển hóa chúng thành vật chất có ích. Trạng thái đói giúp cơ thể tự “dọn dẹp” mình, làm thuần khiết cơ thể, sau khi ăn uống lại đầy đủ chúng ta cảm thấy mới mẻ, trẻ trung, sạch sẽ hơn, nhẹ nhàng hơn, yên bình hạnh phúc hơn, và cơ thể vận hành tốt hơn, không nặng nề ì ạch bởi sự dư thừa.

3.Ăn thức uống và uống thức ăn
Ăn thức uống là đối xử với thức uống như thức ăn, chậm rãi đưa vào, nhai súc cẩn thận, để nhiệt độ của thức uống được tăng lên (hoặc hạ xuống) gần bằng nhiệt độ cơ thể trước khi nuốt vào, sẽ tránh được sự chênh lệch nhiệt độ của khối thức uống với dạ dày gây tổn thương nó; đồng thời uống càng chậm thì thông tin đến bộ phận tiếp nhận càng đầy đủ cho sự chuẩn bị sẵn sàng.

Uống thức ăn đơn giản là biến thức ăn thành một chất lỏng như nước trước khi nuốt vào cơ thể. Muốn vậy chúng ta phải nhai thật tích cực, nhai càng lâu miếng cơm càng ngọt, nhai được cả trăm lần thì thứ không ngon cũng thành ngon, thức không bổ cũng thành bổ dưỡng, loại có độc cũng sẽ bớt đi tác dụng độc của nó.

Theo lý luận của Y học cổ truyền thì thức ăn nếu đưa vào vội vàng thì cơ thể chỉ hấp thu được phần “tinh”, còn nếu được nhai kỹ thì cơ thể sẽ hấp thu thêm được phần “khí”. Khi nhai nhiều thì lượng nước bọt sẽ tiết ra càng nhiều, và đó là thứ nước hết sức quý giá, được gọi là “kim tân, ngọc dịch”, có công năng nhuận trạch, tư dưỡng tạng phủ, đồng thời lọc sạch các chất dơ uế, rồi sau chuyển về thận mà hóa ra tinh khí của thận. Trong đạo Dưỡng sinh, nếu tập nuốt nước bọt nhiều lần và số lượng nhiều, dần dần chân thủy được sức sẽ thăng lên, chân hỏa hụt sức buộc phải giáng xuống, đó là tác dụng “tư âm giáng hỏa”, mà muốn được vậy con người phải dùng bao nhiêu dược liệu quý mới đạt được. Các vị theo trường phái Tiên gia xưa cũng rất xem trọng nước bọt, không bao giờ nhổ đi vì sợ tổn khí, họ còn dùng nước bọt để luyện linh dược.

Với Y học hiện đại, nhai kỹ hết sức quan trọng trong chuyển hóa. Các men tiêu hóa chỉ tác dụng trên bề mặt của các phần tử thức ăn. Khi thức ăn được nghiền càng nhỏ với nước bọt thì vận chuyển càng dễ dàng. Với các loại rau quả, việc nhai kỹ có thể phá vỡ màng cellulose bọc chung quanh để giải phóng thành phần dinh dưỡng bên trong để cơ thể tiêu hóa và hấp thu.
Thành phần quan trọng nhất của nước bọt là men ptyalin (amylase) để phân giải tinh bột thành đường maltose, maltotriose và dextrin. Nhai càng nhiều thì dưới tác dụng cơ học của việc nhai, phản ứng phân giải tinh bột xảy ra càng hoàn hảo, giảm đi gánh nặng tiêu hóa cho cơ thể.

Việc nhai kỹ có một tác dụng đặc biệt nữa là vệ sinh răng miệng hoàn hảo nhất. Nhai càng kỹ nước bọt tiết càng nhiều sẽ cuốn đi hết thảy những vi khuẩn gây bệnh và các loại thức ăn của các loại vi khuẩn này; mặt khác trong nước bọt có chứa một số chất diệt khuẩn hiệu quả như ion thiocyanat, lysozym… và có chứa những kháng thể đặc thù của cơ thể có thể tiêu diệt vi khuẩn ngay trên miệng (kể cả các loại vi khuẩn gây sâu răng)…

Nhai kỹ còn ức chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, giảm lượng thức ăn đưa vào, tiết kiệm được lượng enzyme, sẽ duy trì cân bằng nội môi, giúp cơ thể giải độc, phục hồi sức khỏe, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch. Thực phẩm tốt nhiều dinh dưỡng nhưng hấp thu quá nhiều sẽ gây tổn hại cho cơ thể, chính nhờ nhai kỹ cơ thể sẽ kiểm soát được hấp thu, hiệu lệnh chính xác cho con người lúc cần dừng lại việc ăn.

Thực sự, những phân tích vi thể trên vẫn không nói hết những tác dụng diệu kỳ của việc nhai kỹ. Chỉ cần thực hiện nhai kỹ một thời gian chúng ta sẽ cảm nhận được lợi lạc của cách ăn, và đặc biệt là có thể ăn uống một cách ngon lành các loại thức ăn thô hào mộc mạc như ngũ cốc, gạo lứt, khoai sắn…

4.Ăn ít bữa và xa giấc ngủ
Chỉ nên ăn 2 bữa mỗi ngày và bữa ăn cuối càng xa giấc ngủ bao nhiêu tốt bấy nhiêu!
Xu hướng ăn nhiều bữa mỗi ngày để có thể đạt được “năng suất” cao nhất trong việc tộng thức ăn vào bên trong cơ thể như cất chứa của để dành đang là xu hướng khá phổ biến hiện nay. Trong suy nghĩ của đa số, đưa được thức ăn vào càng nhiều càng tốt theo kiểu “không bổ bề ngang cũng sang bề dọc” và “to lớn, hồng hào, béo tốt” đang là “chuẩn” của con người, nên rất nhiều người cố gắng “nghiến răng ráng ruột” để ăn thật nhiều bữa, và đa số cũng thành công trong việc tăng cân. Chúng ta nên nhìn nhận một điều rằng, khi trọng lượng của người lớn tăng lên nhiều thường kéo theo “bà con họ tộc” của nó tăng theo như mỡ máu, đường máu, huyết áp… Có những phép tính rất dễ dàng nhưng con người thường chấp thủ vào cái mình có, kể cả khối lượng đồ sộ dư thừa của bản thân, để lờ đi. Thông thường hiện nay, vào tuổi trung niên trở đi khối lượng cơ thể bình quân tăng thêm khoảng vài ba mươi cân so với tuổi 20 là lúc cơ thể mạnh mẽ nhất, song nhỡ ra sụt đi năm ba lạng hoặc một cân là tiếc nuối quay quắt và lo lắng hoang mang (!) Già yếu cơ nhục riệu rã rồi, lại phải gánh nặng thêm hơn trước mấy mươi cân, lại bao nhiêu thứ tăng theo trong máu, vậy mà vẫn tiếc từng lạng thịt, cái chấp thủ của con người khiếp thật!

Nên bớt bữa ăn lại! Nhà Sinh lý học Rodriguez Delgado nổi tiếng Hoa Kỳ làm một thí nghiệm đơn giản rồi công bố: “Nếu chuột được cho ăn một bữa mỗi ngày thì sống lâu gấp đôi thời gian sống của chuột được ăn nhiều bữa mỗi ngày”[i]. Phải chăng ăn uống quá nhiều và nhiều bữa sẽ làm nặng nề hệ thống tiêu hóa và sẽ cắt ngắn thời gian sống của chúng ta?

Ăn xa giấc ngủ là một nguyên tắc quan trọng. Trong khi ngủ, các cơ trong cơ thể ở trạng thái nghỉ, lưỡi và gốc lưỡi bị rụt lại khiến đường hô hấp bị co hẹp. Nếu thức ăn nhiều trong dạ dày dễ bị trào ngược, cơ thể phản ứng bằng co thắt đường hô hấp, dẫn đến khó thở và mất ngủ, dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, giảm khả năng trao đổi chất… ảnh hưởng lên hệ tuần hoàn, tăng nguy cơ bệnh tim mạch… Ăn đêm dễ mắc các chứng béo phì. Nhiều người tử vong do lên cơn đau tim hay bị nhồi máu cơ tim lúc gần sáng, có liên quan đến thói quen ăn muộn đêm khuya. Những người xơ cứng động mạch hoặc thiểu năng động mạch vành ăn khuya lại càng hại, vì tình trạng hô hấp không thuận sẽ khiến nồng độ Oxy giảm, lại sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim. Nếu ăn khuya còn uống rượu thì tình trạng càng dễ xấu thêm, do rượu ức chế hô hấp trung ương, làm nồng độ Oxy càng giảm, sẽ dẫn theo bao nhiêu hệ lụy khác…

5.Không dùng các chất kích thích trợ giúp việc ăn uống
Dùng các loại chất kích thích dù nhỏ đều không có lợi cho cơ thể. Tại sao chúng ta phải dùng đến loại có tác dụng kích thích tiêu hóa trong khi cơ thể chúng ta có thể tự làm được? Sử dụng chất kích thích về lâu dài là làm giảm đi khả năng tiêu hóa của cơ thể. Đạo của dưỡng sinh là dùng các vật thực thô mộc chế biến đơn giản, nhưng chính nhờ vào sự gia công khi ăn để biến thức ăn thành ngọt thơm như dòng sữa, như vậy cơ thể mới có thời gian và sự linh mẫn chuẩn bị đón nhận thức ăn tinh chế từ miệng. Khác với ngày nay, người ta dùng bao nhiêu hương liệu, gia vị, màu sắc, tạo hình… để chỉ chút tiếp xúc là bao nhiêu enzyme trong hệ thống tiêu hóa ào ra ồ ạt… Những sự kích thích này dần dà làm cho cơ thể phụ thuộc, nếu không có nó thì không tự mình làm được, hơn nữa cơ thể tiêu tốn một lượng enzyme quá lớn mà không có sự phân phối thứ tự từng bước khi thức ăn đi vào từng đoạn trong ống tiêu hóa của cơ thể. Sự ồ ạt của enzyme là một sự uổng phí. Theo Tiến sĩ Edward Howell là nhà nghiên cứu enzyme hàng đầu của nước Mỹ: “Sinh vật trong suốt thời gian sống chỉ có thể tạo ra một lượng enzyme nhất định. Và khi sinh vật dùng hết enzyme tiềm năng này thì kết thúc sinh mạng”[ii]. Thật hữu lý! Nếu Nhà nghiên cứu này đúng thì những bữa ăn thịnh soạn linh đình, lắm sơn hào hải vị, nhiều chất kích thích, sẽ rút ngắn cuộc đời một con người! Điều này cũng lý giải cho chúng ta tại sao những nhà thực dưỡng không dùng những chất kích thích, hay các loại hành tỏi rau thơm trong nhà Phật lại được xem không phải là thức ăn chay; và cũng có thể lý giải vì sao Thiền sư Tuệ Tĩnh, vị Y tổ trong nền Y học cổ truyền của chúng ta, lại có những câu nghe tưởng là lạ: “Cỏ thơm gây bệnh cho người giàu sang”. Từ những loại “cỏ thơm” (các loại rau thơm, rau mùi) đến các loại kích thích khác như riềng sả gừng, rồi hành tỏi kiệu, rồi măng dưa cà giá, các loại lên men… dần dần đến trà café thuốc lá rượu… cho đến các loại ghê sợ hơn, dù kích thích thần kinh tiêu hóa, hay thần kinh hô hấp tuần hoàn, thì chung quy bản chất cũng giống nhau, chỉ là mức độ nặng nhẹ.

6. Phải để cảm xúc thư thái với tình yêu thương và lòng biết ơn
Con người không phải là một cái máy nên không thể chỉ đổ đầy nhiên liệu là có thể hoạt động tốt, con người còn cần tình cảm (nói chung). Không có tình yêu thương trong bữa ăn sẽ mang lại cảm giác trống rỗng, và chính cảm giác này làm hẫng hụt trống vắng, và từ trong tiềm thức con người có xu hướng bù đắp bằng cách rót đầy nó bằng một cái gì đó, và thông thường “cái gì đó” ấy được lựa chọn là thức ăn. Tình yêu thương và thức ăn có liên quan nhau về mặt tâm lý. Con người từ lúc mới sinh ra đã thu được cùng lúc cả thức ăn và tình yêu thương qua bầu vú mẹ. Dùng sữa mẹ ngoài sự diệu kỳ về mặt cấu trúc chất liệu và luôn thay đổi để phù hợp nhất cho đứa trẻ, còn cho trẻ uống cả một tình thương bao la của mẹ. Sự thiếu thốn tình yêu thương mà cụ thể là không được bú sữa mẹ, đứa trẻ lớn lên rất dễ bị béo phì, hẳn là do chúng phải dùng thức ăn để bù lại.

Có thể cảm nhận được, cùng những thức ăn như nhau, nhưng nếu là của người mẹ nấu thì con cái ăn uống sẽ thấy ngon miệng hơn, dễ tiêu hơn, bổ dưỡng hơn. Sự an bình hạnh phúc từ tình yêu thương và lòng biết ơn sẽ mang lại những kết quả diệu kỳ cho cơ thể dù chỉ với những thức ăn thông thường. Từ khi chuẩn bị, mua thức ăn, nấu nướng, người mẹ đã rót vào đó cả một nguồn năng lượng dồi dào từ tình yêu thương, nếu con cái biết trải lòng biết ơn đón nhận, hẳn là hiệu quả tốt đẹp của thức ăn tăng lên bội phần.

Càng lớn con người lại càng cần một trạng thái bình yên an lạc khi ăn. Trong mỗi giây có thể có đến vài trăm ngàn đến cả triệu phản ứng sinh hóa xảy ra trong cơ thể một con người. Một ý niệm phóng đi đã có thể thay đổi bao nhiêu phản ứng bên trong… Phải chăng đó là điều mà nhà Phật nói là ý nghiệp, mà ngay sát-na ý niệm phóng đi con người đã phải nhận lãnh?

(PĐTD)
www.dohongngoc.com/web

[florida80]

Tản Mạn Về Đôi Mắt - Nguyễn Diệu Anh Trinh


Thuở chào đời tôi vốn không phải là cô bé trắng trẻo xinh đẹp, nhưng vẫn được ba má gọi là búp bê, vì cả khuôn mặt bé bỏng chỉ có đôi mắt là to tròn và màu nâu rất linh hoạt.

Lớn lên, dĩ nhiên cũng chẳng là cô gái sắc nước hương trời nhưng được bạn bè hay gọi là mắt nai. Đôi mắt đã cùng tôi trải qua và chứng kiến biết bao vui buồn, thăng trầm của cuộc đời. Và đôi mắt cũng thật quan trọng trong nghề nghiệp tôi đang có. Một nghề mà trước đây tôi chưa hề mơ ước, không hề nghĩ đến vậy mà nó đã giúp tôi tạo dựng sự nghiệp, đứng vững trong xã hội. Có mái nhà để ở, có phương tiện đi lại tương đối tốt. Đời sống tạm gọi là cơm no áo ấm. Nếu biết dành dụm chút đỉnh thì cũng có thể giúp đỡ một vài người bạn hay bà con khi ngặt nghèo. Tôi luôn biết ơn Hồng Phước tổ tiên cũng như đất nước tự do này đã cho tôi cơ hội làm lại cuộc đời. Mỗi tuần 40 giờ ở văn phòng, cuối năm tôi vui vẻ đóng thuế, không hề đòi hỏi hay xin xỏ thêm một quyền lợi gì. Với tôi thế là đủ. Hai mươi sáu năm không hề chán nản.

***

Năm 1995, Tôi là một công nhân khâu đóng gói của Công Ty In Vé Số & Thiết Kế những trò chơi Trí Tuệ trên mạng internet. (Scientific Games)
Tháng 7 năm 1998, sau ba năm vừa học vừa làm, tôi nộp đơn vào Phòng Kiểm Nghiệm (Quality Control) Công việc này rèn cho tôi tánh tỉ mỉ, cẩn thận. Tôi vốn là người cần mẫn và thích học hỏi, có thể nói đây là môi trưởng tốt để tôi trau giồi kỷ năng và tìm cơ hội tiến thân.


Không bao lâu sau, công ty mở rộng, Phòng Phim cần thêm nhân viên, tôi được tuyển chọn vào làm việc ở văn phòng, với công việc một Proof- Reader (Đọc & Kiểm tra bản in).

Thấm thoát đã 25 năm trong nghề này, kinh nghiệm chiến trường dày dạn đủ để tôi có thể tự tin nhẹ nhàng, thư thả mỗi tuần bốn ngày đi đi về về với công việc quen thuộc mà tôi yêu thích trong vòng 4 năm nửa, chờ ngày về hưu. Tôi yêu công việc, chưa hề thấy mệt mỏi, chán nản hay muốn bỏ nghề vì tôi luôn tìm thấy niềm vui mỗi ngày.

Dù thời đại khoa học kỹ thuật tân tiến, máy móc đã được cài đặt những ứng dụng mới để điều chỉnh các lỗi về văn phạm, ngữ vựng ... nhưng đôi mắt mới là công cụ chính giúp tôi tìm được những lỗi rất nhỏ, bắt buộc phải sửa trước khi bản in được hoàn thành. Có thể tự hào mà nói là chưa bao giờ có một bản in nào qua sự kiểm tra của tôi mà phạm sai lầm ảnh hưởng đến công việc ấn loát; gây tổn hại cho Công ty. Bà Giám đốc bộ phận đã từng gọi tôi là: Eagle Eye Lady - Người Phụ Nữ có đôi mắt Diều Hâu- Tiếng Việt mình thời nay bọn trẻ thường gọi là Thánh Soi!
Tuần rồi, vẫn công việc hàng ngày sao tôi thấy uể oải, hình ảnh, chữ nghĩa cứ mờ nhạt. Những tấm bảng mẫu cứ méo mó; không vuông, không tròn, không chữ nhật ... lạ quá. Tôi mở kiếng cận ra nhìn gần vào monitor... Hình như có gì sai sai.

Tan sở, trên đường về, tay lái của tôi cũng mất tự tin. Tôi ghé vào phòng bác sĩ khám mắt. May quá, phòng mạch vẫn còn đón bệnh nhân, tôi điền hồ sơ rồi ra xe ngồi vì phòng mạch chỉ tiếp từng bệnh nhân một. Sau khi khám cô bác sĩ vẫn không thấy gì khác với lần kiểm tra mắt gần đây của tôi. Cô đưa tôi qua một phòng khác để làm scan. Kết quả nhanh chóng cho biết võng mạc của tôi không bình thường, chắc chắn cần đến can thiệp của bác sĩ chuyên khoa về võng mạc. Cô chỉ cho tôi hình ảnh được scan trên monitor. Nó không tròn trịa như bình thường mà có phần dày cộm ở một phía khiến hình ảnh thu nhận qua mắt tất cả đều méo mó.
Tôi ra về trong lo âu, phân vân với tờ giấy giới thiệu đưa đi gặp bác sĩ chuyên về võng mạc của một bệnh viện lớn. Tối đến, tôi hỏi đại ca Google: những bệnh liên quan đến võng mạc? Thì ra hiện tượng này là triệu chứng một căn bệnh cần phải điều trị gấp, nó nguy hiểm đứng thứ hai -sau đục thủy tinh thể - trong các nhóm bệnh gây mù lòa. Trong đó thường gặp là bệnh bong khô võng mạc, bệnh võng mạc tiểu đường, bệnh võng mạc tăng huyết áp ... mà nguy hiểm nhất là Macular Degeneration, tiếng Việt gọi là thoái hoá điểm vàng (điểm sáng)
Ui cha cha nghe nói đã ù tai, lên huyết áp rồi.

Hai ngày cuối tuần đi qua trong mờ ảo và mệt mỏi vì lo âu. Sáng thứ hai vào đến sở là tôi gọi điện thoại vào bệnh viện làm hẹn. Kết quả không như ý vì ngày sớm nhất được gặp bác sĩ là 31 tháng 7. Phải chấp nhận thôi, thời buổi bệnh dịch Covid lan tràn, mọi thứ đều bị chậm lại. Ngày làm việc của tôi qua đi trong khó khăn vì cứ phải chăm chú đọc các bản vẽ, chữ nghĩa bằng một mắt bình thường và một mắt méo mó. Giờ ăn trưa tôi nhắn tin cho cô bác sĩ mắt của mình hy vọng nhờ cô liên lạc để giúp có thể hẹn sớm hơn không vì tôi cảm thấy khi lái xe cũng chập choạng khó chịu.
Thứ ba, tôi cũng dậy sớm lái xe đi làm mà lòng bất an, không biết tình trạng này kéo dài thì mình có chịu đựng được không. May quá, trưa, tin nhắn từ cô bác sĩ: “Em đã nói chuyện với Dr. Chị sẽ đến gặp ông ấy sáng mai 9:00”.

Tôi vội vàng gặp sếp để trình bày, những người làm chung phòng đều biết tình trạng đôi mắt của tôi hai ngày nay nên việc xin nghỉ gấp cũng không có gì trở ngại.

Sáng thứ tư tôi lái xe đến nhà con gái để nhờ con đưa vào bệnh viện, vì biết chắc khám mắt xong thì loại thuốc nhỏ vào đồng tử thường khiến mắt mờ đi; kỵ ánh sáng, tự mình không thể lái xe về được.
Văn phòng có tấm bảng: Xin lỗi Vì tình trạng bệnh dịch, chỉ có bệnh nhân cần gặp bác sĩ mới được vào phòng. Con gái ra về. Tôi ngồi điền giấy tờ, năm bảy loại đơn... Rồi cũng đến phiên mình. Lại vào phòng khai bệnh, cân đo... thử tiểu đường, kiểm tra tầm nhìn. Hết scan mắt đến đo mắt, thử tiểu đường ... Hỏi và trả lời liên tục. Đau đầu. Đến 1 giờ trưa thì bác sĩ mới vào xem hồ sơ, nhìn hình ảnh được scan qua monitor..., ông cho mời thêm một bác sĩ nửa; được giới thiệu là chuyên gia về mắt. Ông bác sĩ dù đã xem hồ sơ vẫn hỏi lại rất tỉ mỉ: Công việc của bà là gì ? Bà đeo kính cận năm bao nhiêu tuổi? Bà cảm giác tầm nhìn bị méo mó khi nào? Bà có bị tiểu đường không ...?

Nghe tôi trả lời xong ông hỏi câu sau cùng: Ai đưa bà đến đây? Tôi muốn gặp con gái bà! Vui lòng gọi cô ấy đến ngay, còn riêng bà, tôi chỉ muốn nói là: Bà sẽ là bạn của tôi từ nay cho đến cuối đời!
Ông bác sĩ làm tôi hồi hộp quá.

Chừng 30’ sau con gái tôi đến. Bác sĩ kéo ghế để mẹ con đều nhìn rõ màn ảnh. Trong phòng còn có hai bác sĩ trẻ thực tập và ông bác sĩ chuyên gia về các căn bệnh làm mù mắt. Phòng khám như một lớp học, bác sĩ cầm cái mô hình mắt và giảng giải: Đây là tròng mắt, thủy tinh thể, đây là võng mạc ...Rồi ông chỉ vào màn hình: Đây là scan võng mạc của bà, những tia máu nhỏ tụ lại ở điểm này là không bình thường... Mắt bên trái bị nhẹ, mắt bên phải đã có hiện tượng tụ máu sau võng mạc.

Theo bác sĩ thì những gì đang thấy đây không phải mới bị mà là quá trình chừng 10 năm trước. Không do tiểu đường hay huyết áp, chỉ là hành trình mắt bị thoái hoá mà tôi là người trong số hiếm, xui xẻo mắc phải chứ không hẳn mắt lão hoá nào cũng bị.
Thỉnh thoảng ông ngưng lại: Mẹ và con gái, có câu hỏi gì không?

Thật ra, những gì chúng tôi thắc mắc thì ông đã giảng giải rồi. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm, chưa có thuốc chữa trị vì nó không có nguyên nhân gây bệnh. Có thể tạm gọi là thoái hoá điểm vàng ở võng mạc. Đã là thoái hóa thì chẳng có nguyên nhân và thuốc Tề Thiên Đại Thánh cũng không chửa được. Điều đáng buồn là 10% trong số bệnh nhân của căn bệnh này có nguy cơ mù vĩnh viễn.

Cách duy nhất để làm chậm sự tăng trưởng, giữ lại ánh sáng bình thường cho con mắt còn lại, là tôi phải đến gặp ông năm tuần một lần để chích thuốc trực tiếp vào tròng mắt bên phải, cho đến ngày tôi xuôi tay nhắm mắt. Ông nhìn tôi:

- Bà nhớ nhé. Trừ khi thế gian này có kỳ tích!
Trước đây tôi thường đưa ba tôi đến chích thuốc sau hai đợt thay thủy tinh thể cho ba; vì trong võng mạc của ba có đốm nước. Nếu không điều trị sẽ mất ánh sáng. Sau chừng vài đợt chích thuốc thì Ba tôi khá hẳn, ba có thể đọc sách được. Cũng chính bác sĩ này, hôm đó ông đã bắt tay tôi và nói: Bà đừng khen tôi giỏi, đây là một kỳ tích. Tôi không ngờ là thị giác của ông cụ có thể hồi phục nhanh như thế!

Tôi nhớ lại những lần ba ôm mắt đau đớn sau khi chích thuốc và ôm đầu lăn lộn trên đường về, tôi hình dung mai này mình cũng vậy. Và tôi tự nhủ: Ba chịu được thì mình cũng gắng thôi.
Con gái sau khi nghe bác sĩ giảng giải, đưa cho một mớ giấy tờ về nhà nghiên cứu đã ra về. Tôi tiếp tục ở lại để chờ gây tê tròng mắt hai lần trước khi bác sĩ ra tay 5 giây nhanh như chớp chích mũi thuốc đầu tiên cho tôi.

Mọi việc diễn ra nhanh chóng hơn tôi tưởng tượng. Cô y tá nhẹ nhàng lau mắt cho tôi, khiến đớn đau qua đi trong êm ái. Bác sĩ vui vẻ chào tôi trước khi ông rời phòng: Tạm biệt bạn thân, hẹn gặp bà 5 tuần tới.
Tôi rời phòng bệnh sau khi hoàn tất mọi giấy tờ. Ra hành lang nhắn tin cho con gái đến đón.

Đây là một trung tâm y tế chuyên khoa, bệnh nhân đến đây thường do bác sĩ gia đình giới thiệu. Tại đây có valet parking. Bệnh nhân, nhân viên điều trị, bác sĩ ... ra vào liên tục. Cuối hành lang là một pharmacy lớn. Hai dãy ghế dọc theo lối đi xen kẻ những chậu hoa khoe sắc thắm tươi. Tôi ngồi xuống chiếc ghế cạnh bồn hoa. Đầu tôi bắt đầu nhức vì mũi thuốc tê đã tan. Tuy ánh nhìn còn nhoè nhoẹt mờ mờ tôi vẫn thấy được bầu trời đầy những cụm mây xanh trắng hai màu, gió thoảng nhẹ, ít nóng. Thấp thoáng qua lại trước mắt tôi những bộ áo quần đẹp đẽ, tung tăng. Các cô, các bà đến bệnh viện vẫn giữ vẽ bề ngoài tươi tắn. Có ông cụ đeo bình dưỡng khí mà vẫn áo quần thẳng nếp, nụ cười tươi trên môi. Có cô gái chân chống nạn mà trên người vẫn đầy trang sức và chiếc áo đầm thời trang. Người ngồi chờ, người đến đón ... ai cũng tươi vui. Và tôi ... cũng nguôi ngoai với những lời vừa nghe từ vị bác sĩ chuyên khoa.
Buổi tối, chúng tôi có bữa ăn chung gia đình mừng sinh nhật cô em gái. Cả nhà ai cũng sững sốt, chỉ trong vòng 5 ngày mọi thứ đã đảo lộn. Quá bất ngờ! Tôi chưa hề nghĩ một ngày phải từ bỏ công việc để nghỉ hưu sớm; vậy mà bây giờ tôi lan man suy tính.
Suy nghĩ về căn bệnh mà mình phải sống chung đến suốt đời, tôi nghĩ đây là một hạn chế, một thiệt thòi mà tôi phải gánh chịu một mình. Tuy không đưa đến mất mạng nhưng cũng khiến tôi mất thăng bằng trong đời sống hàng ngày.

Tôi vốn là người yêu văn chương, thích nhất là đọc sách. Bên cạnh đó là tập tành viết những câu chuyện vụn vặt vui buồn trong đời sống của mình và của bạn bè, đưa ra những thông điệp để cùng nhau học hỏi. Với tôi, viết cũng là một cách chia sẽ buồn vui, kinh nghiệm. Có nhiều chuyện tôi không bày tỏ được nhưng viết xuống thì dễ dàng hơn. Tôi giải toả căng thẳng của mình qua những dòng chữ.
Từ nay, việc đọc sách đã là khó khăn. Viết, càng khó hơn nửa vì đôi mắt mất thăng bằng. Cố gắng một chút cũng khiến nhức đầu. Thôi thì suy nghĩ tích cực một tí, không niềm vui này thì mình tìm niềm vui khác như là niềm vui với thiên nhiên, hoa lá cỏ cây. “Chúng ta có thể tự tạo ra một cuộc sống lạc quan, tích cực cho mình. Người hạnh phúc không phải được sanh ra và sống trong môi trường đầy thuận lợi; mà đó là người có thái độ sống thích nghi cho bất cứ hoàn cảnh nào” (ST)

***

Xứ tôi ở bốn mùa đều đẹp. Mùa Xuân hoa anh đào khỏe sắc, mùa hạ hoa Tử Vi bằng lăng từng chùm trắng, đỏ, hồng, tím... lao xao trong nắng hạ. Cuối mùa thu lá cây vàng rực những nẻo đường, đồi núi. Phong cảnh thật lãng mạn nên thơ. Mùa đông không nhiều lắm nhưng vẫn có hoa tuyết rơi rơi, bám lên những cây thông xanh sừng sững với những dây đèn lấp lánh đủ màu báo hiệu mùa Lễ Giáng Sinh An lành.

Bao nhiêu năm trôi qua, bao nhiêu mùa hoa, mùa lá... Vậy mà năm nào tôi cũng thấy cảnh vật nơi đây đẹp lạ lùng. Nhiều khi ngắm cảnh đẹp, tôi thầm tội nghiệp cho những ai không may bị mất ánh sáng của đôi mắt.

Thôi thì ... nếu mình không thay đổi được hoàn cảnh thì hãy tự thay đổi suy nghĩ của mình.

Và ... hãy tin vào những kỳ tích của cuộc sống!
Tôi nhất định không buồn, không gục ngã. Không than oán. Đôi mắt ba má ban tặng thuở chào đời tôi đã chăm sóc đàng hoàng. Biết nghề nghiệp của mình phải dùng mắt tỉ mỉ hàng ngày; nghĩ đến câu “sanh nghề tử nghiệp” tôi thường tìm hiểu ăn uống những trái cây để bồi dưỡng cho mắt, hạn chế chất ngọt; kính mắt tôi dùng cũng chọn loại tốt, tôi quý đôi mắt của mình như một vật báu. Cứ thế, tôi sống vui vẽ yêu đời, nhẹ nhàng thoải mái ... chờ ngày nghỉ hưu! Tất cả những gì tôi trải qua cho dù đưa đến kết quả ngày nay thế nào, tôi đều không hối hận. Vì tôi đã tận tâm tận sức.

Tôi cũng biết Trời Phật đã cho tôi quá nhiều. Một chút hạn chế này ở tuổi trên 60 cũng nên vui vẽ mà sống chung với nó. Một ngày thức dậy vui hay buồn là do mình chọn lựa. Tập thích nghi với nó, nếu không mình chẳng thể thay đổi cho khá hơn được.
Cám ơn cái ngày 15 tháng bảy năm 2020; từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều; cám ơn những y tá, bác sĩ; đặc biệt là Bác sĩ Nhất Anh Hồ luôn nhẹ nhàng, tận tâm với tôi. Trải qua biết bao xét nghiệm mệt nhoài để rồi nhận cái kết quả ... có thể nói là kinh hoàng nhưng tôi vẫn còn bình tỉnh. Tôi ... tịnh tâm, vui lòng chấp nhận. Ngay cả khi viết cho xong những điều này ra với tôi đã là một cố gắng. Dẫu biết cuộc đời mình có nhiều người thương yêu, quan tâm nhưng “nhân vô thập toàn”, chắc rằng cũng có nhiều kẻ không ưa mình. Bạn bè, người quen biết tin này sẽ quan tâm thăm hỏi. Người không ưa mình có thể xì xào bàn tán, buộc miệng: đáng đời!

Nhưng, tôi không sống vì cái nhìn của người khác. Xấu hay tốt, vui hay buồn tôi đều muốn được chia. Và xin khẳng định, dù với một con mắt nhìn đời hơi méo mó ...nếu tôi biết cách sống và biết xử sự vẫn hơn những người có cả đôi mắt, đủ thị lực mà ... tâm hồn què quặt.
Tôi muốn chỉ một lần này nói đến chuyện “đôi mắt” để bạn bè người quen chú ý: Nên đến bác sĩ ngay khi cảm thấy tầm nhìn của mình không bình thường. Tâm lý người cao tuổi thường ngại đến bác sĩ. Có người còn phán: Gặp bác sĩ thì nhứt định là có bệnh; không bịnh này cũng bịnh kia. Bạn sẽ hối tiếc đó!

Tôi cũng xin chúc mừng cho những anh chị em 60+ vẫn còn đôi mắt tinh anh, đôi mắt cận, đôi mắt lão...liếc ngang liếc dọc không méo mó hay mờ ảo như tôi. Thêm một nhắc nhở nửa là bạn nhớ luôn đeo kính râm khi phải đi ra ngoài trời nắng. Tia UV trong ánh nắng mặt trời có hại cho mắt gấp mười lần ánh sáng từ computer hay Iphone.
***


Ngày hôm qua, cảm động khi nghe được một câu vô cùng cải lương, hết sức sến súa: “Anh sẽ đi cùng em, lúc còn thanh xuân, người ta nói phụ nữ cần một bờ vai. Em yên tâm đi Anh nói thiệt, anh là bờ vai, là cánh tay phải và cũng là con mắt bên phải của em cho đến hết đời.”

Tôi nhìn anh, ánh nhìn méo mó. Nếu “ánh mắt là cửa sổ của tâm hồn” thì ... “méo đi một mắt, nửa hồn thương đau”. Chợt nhớ những câu thơ của thi sĩ Bùi Giáng:

Còn hai con mắt khóc người một con

Còn hai con mắt một con khóc người

Con mắt còn lại nhìn đời là không

Nhìn em hư vô nhìn em bóng nắng

Con mắt còn lại nhẹ nhàng từ tâm

Nhìn em ra đi lòng em xa vắng

Con mắt còn lại là đêm tối tăm

Con mắt còn lại là đêm nồng nàn.

Viết xong rồi,
Tôi cảm thấy vui với
“con mắt còn lại nhẹ nhàng từ tâm
con mắt còn lại là đêm nồng nàn”



Atlanta July 20/2020

[florida80]

ỏi Đáp Y Học: Thu Xếp Cuối Đời - BS Hồ Văn Hiền


Một thính giả gởi thư hỏi:
“Nhờ các bác sĩ và chuyên gia tư vấn để có định hướng tốt nhất cho sau này:
Nếu tuổi già yếu lại mang phải các bệnh tật nan y không làm chủ mình được, như tai biến, đột quỵ, liệt người v.v. hoặc lẫn, thì ngay bây giờ còn khỏe, tỉnh táo phải sắp xếp và có định hướng thế nào để đừng làm khổ con cháu, người thân trong thời gian cuối đời lỡ bị như vậy.

Xin thành thật cảm ơn nhiều về các lời khuyên tư vấn”

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

Thu xếp cuối đời
Trong chuyện ngụ ngôn của La Fontaine, một người nông dân già sắp chết kêu con cái đến và dặn rằng không được bán miếng ruộng vì có một kho tàng được chôn đâu đó trong miếng đất. Con cái do đó đào xới quanh năm và trở nên giàu có. Câu kết luận là "sự làm việc mới là kho báu". Đấy là một lối thu xếp cuối đời đơn giản nhất, có thể là ý nghĩa nhất. Có lẽ cũng vì vậy mà những nhà tỷ phú ở Mỹ không để phần lớn tài sản lại cho con cái.

Tuy nhiên trên thực tế, ở Mỹ, một xứ nhiều luật lệ và rất nhiều luật sư, người già sắp ra đi còn phải quyết định, thu xếp nhiều thứ để "ra đi êm thắm", vừa ý mình, đồng thời để lại di sản (estate), những nguồn lợi cho người thừa kế, ít gây rắc rối, gánh nặng cho con cái, mà bị đánh thuế càng ít càng tốt. Ví dụ, nếu chẳng may trước khi ra đi cần phải chăm sóc lâu dài như tắm rửa, ăn uống, tại nhà mình hoặc trong viện, ở Mỹ có thể rất đắt đỏ. Những ai từng nghĩ đến mua bảo hiểm "săn sóc dài hạn" (Long-term Care Insurance) từ lúc mình còn mạnh giỏi thì đây là một biện pháp kịp thời. Sau đây là một số giấy tờ người già ở Mỹ nên chuẩn bị. Ở Việt Nam chắc đơn giản hơn, nhưng thu xếp trước vẫn hơn. Nếu không thu xếp trước, con cái hay người phối ngẫu có thể bị đặt trong tình trạng khó giải quyết.

Chỉ thị trước về săn sóc sức khoẻ (Advance Health Care Directive) (AHCD).
Đây là một tài liệu có tính cách pháp lý trong đó chúng ta chỉ định một người khác quyết định thay thế mình về các vấn đề sức khoẻ lúc mình không còn khả năng, không đủ tỉnh táo để tự quyết định cho chính mình. Còn gọi là “Di chúc [cho lúc còn] sống” (Living Will), hay “Giấy uỷ quyền lâu dài về chăm sóc sức khoẻ” hay uỷ quyền săn sóc sức khoẻ” (Durable Power of Attorney for Health Care or Health Care Proxy).
Mục đích:
- Tránh cho người thân phải quyết định khó khăn lúc đang vào hoàn cảnh bối rối.
- Quyết định có dùng ống thông khí quản (tracheal intubation), máy thở (ventilator, respirator), nuôi bằng ống thông vào bao tử (ống có thể đi qua mũi và xuống thực quản để vào dạ dày [nasogastric tube] hay đi trực tiếp vào dạ dày qua một lỗ nhân tạo từ ngoài da bụng vào dạ dày [gastrostomy tube]), dùng thuốc giảm đau, hiến tặng bộ phận cơ thể (organ donation), trong lúc người bệnh mê man, không tỉnh táo.
- Nếu không có giấy này, bác sĩ, toán cấp cứu (EMT), nhà thương, những người đang tập sự y khoa ở Mỹ sẽ tự động áp dụng theo quy chế những biện pháp có khi "anh dũng" (heroic measures) để hồi sinh bệnh nhân, mặc dù có dấu hiệu bệnh nhân đã chết ở mức não (brain dead). Gia đình có thể phải quyết định và ý mỗi người sẽ mỗi khác, và sau này sẽ có thể có những trách móc, hiềm khích, ân hận trong con cái, hay giữa con cái và người cha hay mẹ còn sống sót.
- Ở Mỹ mỗi tiểu bang có mẫu hơi khác nhau, nhưng mẫu của bang này vẫn hiệu lực cho bang khác. Bác sĩ có thể cung cấp mẫu này. Người ta khuyên người nào trên 18 tuổi cũng nên làm, lúc mình đang còn tỉnh táo, chỉ cần hai ba người chứng, không cần phải thị thực. Có thể thay đổi bất cứ lúc nào nếu mình đổi ý.

POLST:
Hiện nay, ở một số tiểu bang, còn áp dụng một tài liệu gọi là "Y lệnh về các chữa trị để giữ bệnh nhân sống" (POLST=Physicians Orders for Life Sustaining Treatment) thay thế cho "lệnh không hồi sinh" hay DNR (Do Not Resuscitate) hay DNR trước đây.

Trước đây lúc bác sĩ ghi y lệnh vào hồ bệnh nhân DNR có nghĩa là nhân viên điều trị sẽ không can thiệp nếu tai biến gì xảy ra đe doạ tính mạng bệnh nhân (như nghẹt thở, tim đập rối loạn, heart attack, stroke) vì bệnh nhân đã tỏ ý muốn như vậy lúc còn tỉnh táo hay gia đình đã quyết định như vậy. Tuy nhiên, có thể bệnh nhân đã hiểu lầm nghĩ rằng nếu một khi dùng máy thở thì sẽ phải dùng máy thở suốt đời còn lại, trong lúc có hoàn cảnh chỉ cần đặt ống thở, dùng máy thở trong một giai đoạn để giúp vượt qua khó khăn nhất thời, sau đó sẽ tự thở được. Trường hợp này, DNR sẽ ngăn cản nhân viên bệnh viện không dùng ống thở và máy thở mặc dù có thể cứu bệnh nhân qua cơn khó khăn được.

POLST là y lệnh, của bác sĩ ký, sau khi bàn luận với bệnh nhân về những gì có thể xảy ra và những biện pháp mà người cấp cứu có thể áp dụng cho bệnh nhân, áp dụng cho những người mắc một bệnh có thể chết bất cứ lúc nào. Những người khác không thay đổi POLST được. Nếu không có POLST, toán cấp cứu y tế (Emergency Medical Team, EMT) theo quy định phải áp dụng các biện pháp CPR (bóp tim, bơm phổi để hồi sinh), giữ bệnh nhân còn sống bằng mọi cách, giữ bệnh nhân sống cho đến khi bàn giao cho phòng cấp cứu. Nếu có POLTS, EMT mới có cơ sở pháp lý để không làm những việc trên.

Ngoài ra, nên nghĩ đến những giấy tờ khác như:
Giấy uỷ quyền về tài chính (Durable Power Attorney for Finances):
Chỉ định người thay thế mình quyết định về tiền bạc (sử dụng tiền ở nhà băng lúc cần, giới hạn là bao nhiêu nếu có giới hạn, quyết định buôn bán, cho mướn bất động sản, cổ phiếu/stocks, trả nợ cho mình...), lúc mình vắng mặt hoặc bất lực không thể quyết định được.

Di chúc (Last Will and Testament)
Di chúc quyết định tài sản/ di sản được chia ra như thế nào, có thể viết tay hay dùng mẫu on-line. Người ta khuyên nếu trị giá trên 100,000 đô la hay tài sản phức tạp nên nhờ luật sư xem lại và hướng dẫn. Một người “thi hành di chúc” (will executor) sẽ được chỉ định và việc phân phối tài sản sẽ qua sự giám sát của toà án gọi là "probate court".

Trust:
Nếu muốn tránh thủ tục rườm rà, tốn kém của probate court, người ta có thể lập nên một cái "living trust" (trust= tín thác, uỷ thác), là một thực thể riêng biệt sở hữu hết tài sản của mình, do mình kiếm soát (trustee) cho đến khi mình không còn tỉnh táo hay chết, thì qua tay của một người khác do mình chỉ định (successor trustee). Trong revocable trust, bản thân có thể thay đổi, điều khiển bất cứ phần nào của trust. Trong irrevocable trust (không thể đảo ngược), muốn thay đổi phải cho những người thừa kế (beneficiary) biết. Có những trút đặt biệt đễ dành tiền cho từ thiện, dành tiền bảo hiểm trả (ínsurance trust), dành tiền cho đời cháu mà không qua đời con (generation skipping trust). Những chuyện này thuộc lãnh vực của luật sư, ở đây chúng ta chỉ nhắc sơ qua mà thôi.

Trên đây là những điều áp dụng ở Mỹ. Luật pháp mỗi nơi mỗi khác. Tuy nhiên chúng ta có thể nghĩ đến những biện pháp đơn giản hơn như:
- Tụ họp con cháu và dặn dò rành mạch ý muốn của mình.
- Gia đình cũng nên tế nhị thăm dò ý muốn của cha mẹ, người thân của mình về việc hậu sự.
- Chỉ định một người nào đó quyền quyết định về săn sóc cho mình lúc bệnh trạng tới cuối đường.
- Viết rõ ràng ý muốn của mình trên giấy trắng mực đen, ký tên có người chứng (di chúc).
- Soạn sẳn các giấy tờ nhà đất, ngân hàng, bảo hiểm thu xếp có thứ tự và giao cho người tín cẩn lúc cần thiết.
- Hỏi ý luật sư nếu cần.
Chúc quý vị thính giả may mắn.

Bác sĩ Hồ Văn Hiền

[florida80]

ác Hại Khôn Lường Khi Nhịn Tiểu


Tìm khắp các phòng trong nhà vẫn không nhìn thấy cô ấy, sau đó phát hiện thi thể cô ấy mặc bộ đồ ngủ nằm trên sàn phòng tắm, hơi thở, và nhịp tim đều đã đứt.

Các bác sĩ cho biết cô ấy có khả năng do nín tiểu quá lâu rồi bất ngờ đi tiểu, gây ra sự hưng phấn quá mức cho thần kinh, và bàng quang thông khoái quá nhanh, khiến tụt huyết áp, nhịp tim đập mạnh, suy não do đó gây ra tiểu tiện ngất. Tuy nhiên, sau khi ngất xỉu, không được điều trị kịp thời dẫn đến cái chết đột ngột.

Căn cứ vào việc đi vệ sinh khoảng 6-8 lần trong một ngày, cuộc sống của hầu hết mọi người có khoảng 2-3 năm là dành thời gian trong nhà vệ sinh. Cùng với thời gian tắm, thì thời gian trong nhà vệ sinh thậm chí còn lâu hơn như vậy, nhưng bạn có biết? Phòng tắm là nơi gây ra rủi ro cao nhất trong ngôi nhà.
Trong thực tế, nhà vệ sinh đã trở thành địa điểm có tỷ lệ tử vong cao nhất nơi mà các nhân viên cứu cấp thường ra vào nhiều nhất.

1. Đứng dậy đột ngột gây chóng mặt do bệnh tim mạch và mạch máu não cũng do bệnh nhân ngồi xổm nhà vệ sinh quá lâu, đứng dậy nhanh chóng sau khi bài dịch có thể gây trào ruột, thiếu máu não, chóng mặt, hoa mắt, té ngã và những người lớn tuổi dễ bị tổn thương. Ngoài ra, bệnh nhân huyết áp cao thì buổi sáng huyết áp sẽ tăng cao hơn, nhiều người có thói quen thức dậy là vào nhà vệ sinh để ruột bài tiết, vì vậy nhà vệ sinh là nơi thường xảy ra tai nạn nhiều nhất.

2. Bài tiết dùng lực có khả năng gây đột tử khi khí lực dồn vào đột ngột, cơ bụng và cơ hoành co rút mạnh mẽ, do đó làm tăng áp lực ổ bụng, làm cho huyết áp tăng đột ngột có thể dẫn đến đột quỵ, tiêu thụ oxy của cơ tim tăng đột ngột có thể gây đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và rối loạn nhịp tim, nghiêm trọng hơn có thể gây đột tử.

3. Sau khi nín tiểu quá lâu rồi đi tiểu đột ngột dễ dẫn đến việc ngất xỉu và nghiêm trọng hơn là nguy cơ bị đột tử. Khiến các dây thần kinh phế vị trở nên quá hưng phấn, và bàng quang bài quá nhanh, máu thông xuống, khiến tụt huyết áp, co thắt nhịp tim, suy não, và gây ra tiểu tiện ngất. Sau khi ngất, nếu bệnh nhân không được điều trị y tế kịp thời có thể đe dọa tính mạng.

4. Độ ẩm khi ở trong nhà tắm quá lâu ảnh hưởng đến não do đó khi vào nhà tắm nên mở quạt hút. Hơn nữa cũng nên hạn chế thời gian trong nhà vệ sinh, dễ gây thiếu oxy cho não và tim.

5. Nước lênh láng sàn gạch trơn tạo điều kiện khiến cho người ta dễ bị trượt ngã nhất ở nhà vệ sinh. Nếu bạn vô tình bị ngã, khó tránh dễ bị gãy xương và các trường hợp nguy hiểm khác, người già mắc bệnh tim, một khi bị ngã dễ gây đau thắt ngực, cần phải ngay lập tức đến bệnh viện để cấp cứu.

6. Đồ gia dụng trong nhà vệ sinh khá nhiều, cũng gây ra nhiều nguy cơ. Nếu phòng vệ sinh không thông gió tốt, việc sử dụng máy nước nóng nhiều khả năng gây ngộ độc khí. Không ít những bài báo đã từng nói về điều này ...

7. Mọi người thực sự hãy nên chú ý! Tuyệt đối đừng nín tiểu! Không có việc gì đáng gấp rút hơn việc này!
Đặc biệt trước khi đi ngủ phải đi vệ sinh luôn nhé, đừng nín tiểu để rồi hậu quả khó lường!

Theo Trí Thức Trẻ/******

[florida80]

10 mẹo giảm cân dễ dàng từ khắp nơi trên thế giới
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 19/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Giảm cân không phải là việc khó khăn. Có rất nhiều điều cần phải làm, từ việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh đến tập thể dục hằng ngày.
Người Anh thích ăn những phần nhỏ hơn ở nhà và thậm chí ở nhà hàng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Người Anh thích ăn những phần nhỏ hơn ở nhà và thậm chí ở nhà hàng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, có một số bí quyết giảm cân bắt nguồn từ truyền thống xa xưa và được thực hành như một cách sống, đã được nhiều người trên khắp thế giới làm theo.
Dưới đây là 10 mẹo giảm cân thông minh và khả thi từ khắp nơi trên thế giới mà bạn có thể thử, theo Times of India.
1. Thái Lan: Ăn cay
Đồ ăn Thái là một trong những món ăn cay nhất trên thế giới. Thức ăn cay được cho là giúp tăng cường trao đổi chất và làm chậm quá trình ăn uống của bạn. Khi bạn ăn quá nhanh, vào thời điểm cơ thể báo hiệu đã no tức là bạn đã ăn quá nhiều. Ăn chậm là một cách tốt để giảm cân và ăn đồ cay có thể giúp bạn làm điều này.
2. Ba Lan: Ăn cơm nhà thường xuyên hơn
Để tránh lãng phí tiền bạc và giữ gìn sức khỏe, người Ba Lan thích ăn ở nhà thường xuyên hơn. Họ chỉ chi 5% tiền của họ cho việc ăn uống so với những người Canada chi khoảng 30% thu nhập của họ cho việc ăn uống bên ngoài.
3. Đức: Ăn sáng
10 mẹo giảm cân dễ dàng từ khắp nơi trên thế giới - ảnh 1
Các chuyên gia đã khuyên mọi người không nên bỏ bữa sáng

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Khoảng 75% người Đức ăn sáng hằng ngày, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và trái cây. Các chuyên gia đã khuyên mọi người không nên bỏ bữa sáng trong nhiều năm nay. Bỏ bữa sáng khiến bạn mê mẩn những món ăn nhiều calo sau đó. Thay đổi dễ nhất để kiểm soát việc ăn uống vô độ là bắt đầu ngày mới của bạn với bữa ăn sáng, theo Times of India.
4. Vương quốc Anh: Ăn từng phần nhỏ
Người Anh thích ăn những phần nhỏ hơn ở nhà và thậm chí ở nhà hàng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thay đổi khẩu phần ăn này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe.
5. Pháp: Không ăn quá nhanh
Người Pháp nổi tiếng với những bữa ăn gia đình nhàn nhã. Theo các nghiên cứu, trung bình 92% các gia đình Pháp ăn tối cùng nhau vào ban đêm. Các bữa ăn này thường kéo dài 33 phút vào các ngày trong tuần và 43 phút vào cuối tuần. Nghe có vẻ phi logic nhưng bữa ăn dài hơn thực sự khuyến khích ăn ít hơn, theo Times of India.
Mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn no để não nhận ra rằng bạn đã no. Vì vậy, dành nhiều thời gian hơn để ăn có nghĩa là bạn đang thực sự ăn ít hơn.
6. Ấn Độ: Pha chế theo y học cổ truyền
Ayurveda, y học cổ truyền Ấn Độ, dựa trên cách tiếp cận tự nhiên và toàn diện để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.
Ayurveda có nhiều cách pha chế dễ dàng hứa hẹn giúp giảm cân. Những công thức pha chế này không có bất kỳ tác dụng phụ nào và làm tăng cường sức khỏe tổng thể.
7. Nga: Phát triển thực phẩm của bạn
Nga, quốc gia có khí hậu tương tự như Canada, tự trồng rau và trái cây. Điều này làm cho chế độ ăn uống của họ tự nhiên bổ dưỡng hơn. Họ thậm chí còn bảo quản thực phẩm mà họ trồng được, theo Times of India.
8. Mexico: Ăn trưa thịnh soạn
Người Mexico ăn bữa ăn lớn nhất của họ từ 2 giờ chiều đến 4 giờ chiều thay vì ăn một bữa thịnh soạn vào ban đêm. Logic đằng sau điều này là, nếu bạn ăn một bữa tối ít hơn, bạn sẽ thức dậy với cảm giác đói hơn và sẽ ăn sáng nhiều hơn, giúp giảm cân.
9. Hungary: Ăn nhiều dưa chua
Người Hungary không chỉ muối dưa chuột mà còn cả ớt chuông, bắp cải và cà chua. Tất cả giấm trong những món dưa chua này có thể giúp bạn giảm cân.
A xít axetic trong giấm giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu và hình thành chất béo. Nếu bạn mua dưa chua ngoài chợ, hãy kiểm tra nồng độ natri.
10. Nhật Bản: Ngủ trưa
Thiếu ngủ mạn tính dẫn đến tăng cân. Đó là lý do tại sao người Nhật Bản ngủ trưa 20-30 phút để hoàn thành giấc ngủ của họ. Nhiều người cảm thấy đói khi họ thực sự muốn ngủ, vì vậy họ chỉ ăn qua loa, nhẹ nhàng, theo Times of India.
Ngoài ra, bạn càng ngủ ít thì mức leptin (giúp não bộ cảm nhận khi bạn no) càng thấp và mức ghrelin (gây đói) càng cao.

[florida80]

Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
21:19 - 05/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Hàng triệu người trên thế giới không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu tách cà phê!
Tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng /// Ảnh: Shutterstock
Tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, hãy đọc kỹ điều này.
Thói quen này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo The Health Site.
Trong một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh mới đây, các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng (trước khi ăn sáng - PV) có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%.
Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết lượng đường trong máu tăng thường xuyên - có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Vì vậy, các chuyên gia cảnh báo tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng, theo The Health Site.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Bath (Anh) đã yêu cầu các tình nguyện viên uống 1 ly cà phê đen đậm đặc, chứa khoảng 300 mg caffeine, khoảng 1 giờ sau khi thức dậy, rồi mới ăn sáng với ngũ cốc hoặc bánh mì nướng với mứt…
Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng? - ảnh 1
Các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu của họ tăng cao hơn khoảng 50% so với không uống cà phê trước khi ăn sáng, theo The Health Site.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, có thể caffeine có trong cà phê đã ngăn cản cơ thể hấp thu đường.
Đây có thể không phải là vấn đề ngay lập tức, nhưng lượng đường trong máu thường xuyên tăng cao trong nhiều năm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim, nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết.
Giáo sư James Betts, người giám sát nghiên cứu và là đồng giám đốc của Trung tâm Dinh dưỡng của Đại học Bath (Anh), cho biết uống cà phê đầu tiên trước khi ăn uống bất cứ thứ gì sẽ làm suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ.
Trung tâm Thể chất và Trao đổi chất tại Đại học Bath đề nghị, có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau. Uống cà phê theo cách này, chúng ta mới có thể tận dụng được mọi lợi ích của cà phê mà không gây thiệt hại nào cho cơ thể, theo The Health Site.

[florida80]

Phát hiện mới bất ngờ về cà phê
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
21:12 - 01/06/2020 4 THANH NIÊN ONLINE

Những người thích uống cà phê có lẽ sẽ vui mừng với một phát hiện khoa học mới. Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cà phê sẽ có ít mỡ bụng hơn những người ít và không uống.
Uống cà phê giúp giảm tỷ lệ mỡ trên khắp cơ thể và ở bụng /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê giúp giảm tỷ lệ mỡ trên khắp cơ thể và ở bụng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Anglia Ruskin (Anh) thực hiện. Các nhà nghiên cứu phát hiện những phụ nữ thường xuyên uống 2 đến 3 ly cà phê/ngày có tổng lượng mỡ thừa trên cơ thể và mỡ bụng thấp hơn người ít và không uống cà phê, theo MSN.
Nhóm đã phân tích các dữ liệu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ thu thập. Họ phát hiện nhóm phụ nữ từ 20 đến 44 tuổi, uống 2 - 3 ly cà phê/ngày có tỷ lệ mỡ trên cơ thể ít nhất, cụ thể là ít hơn 3,4% so với với người không uống cà phê.
Với một lượng cà phê tương tự, khi xét ở mọi lứa tuổi, tỷ lệ mỡ trên cơ thể của phụ nữ thường xuyên uống cà phê thấp hơn 2,8% so với những người ít uống.
Hiện tượng này cũng xuất hiện ở nam giới. Theo đó, những người đàn ông uống 2 - 3 ly cà phê/ngày, trong độ tuổi từ 20 đến 44 có tỷ lệ mỡ trên toàn cơ thể ít hơn 1,3%, tỷ lệ mỡ bụng ít hơn 1,8% so với người không uống, theo MSN.
Lợi ích này rất có thể có được là do các hoạt chất sinh học trong cà phê chứ không phải nhờ caffeine. Các hoạt chất này có khả năng được sử dụng như chất chống tích tụ mỡ thừa, tiến sĩ Lee Smith, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Nhóm nghiên cứu tin rằng cà phê có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến béo phì.
Trước đó, một số bằng chứng khoa học phát hiện cà phê có thể giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý mọi người là uống quá nhiều cà phê có thể gây hại.
Các bằng chứng nghiên cứu của nhóm chuyên gia Đại học South Australia (Úc) thực hiện trên hơn 300.000 người cho thấy uống cà phê nhiều và thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm xương khớp và béo phì. Do đó, uống cà phê tốt nhất là uống ở mức vừa phải, theo MSN.

[florida80]

Lại thêm tin vui cho người thích uống cà phê: Kéo dài tuổi thọ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
04:33 - 24/11/2019 20 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu mới phát hiện những người uống cà phê đã giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm, theo Express.
/// ShutterStock
ShutterStock
Khi nói đến việc kéo dài tuổi thọ, không có thuốc tiên nào có thể chắc chắn làm tăng tuổi thọ. Nhưng nghiên cứu mới đã tiết lộ rằng uống cà phê đã được chứng minh là giúp sống lâu hơn.
Theo các nghiên cứu, cà phê là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ, theo Express.
Trong nghiên cứu, được đăng trên Tạp chí Y học New England (Mỹ), các nhà khoa học đã nghiên cứu mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và nguy cơ tử vong.
Nghiên cứu có sự tham gia của 229.119 nam giới và 173.141 phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 71.
Kết quả đã phát hiện thấy những người uống nhiều cà phê nhất đã giảm đáng kể nguy cơ tử vong trong suốt thời gian nghiên cứu 12 năm.
Nghiên cứu cũng đã tìm hiểu xem tiêu thụ bao nhiêu cà phê sẽ cho hiệu quả tốt nhất. Kết quả cho thấy tốt nhất là uống 4 - 5 tách mỗi ngày, theo Express.
Với số lượng này, đã giảm 12% nguy cơ tử vong sớm ở nam giới và 16% ở phụ nữ.
Và ngay cả tiêu thụ cà phê vừa phải - chỉ 1 tách mỗi ngày, đã có thể giảm 5 - 6% nguy cơ tử vong sớm. Điều này chứng tỏ chỉ một chút cà phê cũng đủ để có hiệu quả.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng lưu ý rằng uống nhiều hơn 6 tách mỗi ngày không thêm được lợi ích nào.
Một số nghiên cứu còn cho thấy uống cà phê thường xuyên làm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh nghiêm trọng khác nhau.
Các nhà nghiên cứu còn phát hiện thấy những người uống cà phê ít có nguy cơ tử vong do nhiễm trùng, chấn thương, tai nạn, bệnh hô hấp, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.
Cà phê chứa hàng trăm hợp chất khác nhau, trong đó có một số chất mang lại lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Nhiều hợp chất được tìm thấy trong cà phê là chất chống ô xy hóa bảo vệ chống lại quá trình ô xy hóa trong cơ thể do các gốc tự do gây hại.
Thực tế, quá trình ô xy hóa được xem là nhân tố gây ra sự lão hóa và các bệnh nghiêm trọng, như bệnh ung thư và bệnh tim.
Các nhà khoa học đã xác định được khoảng 1.000 chất chống ô xy hóa có trong hạt cà phê và hàng trăm chất khác sản sinh ra trong quá trình rang cà phê.
Chất chống ô xy hóa có tác dụng kháng viêm, nguyên nhân cơ bản gây ra nhiều căn bệnh mạn tính, như viêm khớp, xơ vữa động mạch và nhiều loại ung thư, theo Express.
Cà phê trung hòa các gốc tự do sản sinh trong quá trình trao đổi chất hằng ngày gây stress ô xy hóa, từ đó ngăn chặn được bệnh mạn tính.

[florida80]

Uống cà phê ngừa sỏi mật
M.Duyên
M.Duyên
10:27 - 23/09/2019 0 THANH NIÊN

Các nhà khoa học thuộc Đại học Copenhagen (Đan Mạch) vừa thông tin thêm một tác dụng khác của cà phê là giúp giảm nguy cơ phát triển sỏi mật.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Nhóm chuyên gia thu thập mẫu máu, kiểm tra sức khỏe thể chất và số lượng cà phê uống vào mỗi ngày ở các tình nguyện viên.
Trong số hơn 104.000 cá nhân, những người uống hơn 6 tách cà phê/ngày giảm 23% nguy cơ mắc sỏi mật so với những người không uống cà phê, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Internal Medicine. Các chuyên gia cho biết cứ uống 1 tách cà phê mỗi ngày thì giảm 3% nguy cơ bị sỏi mật.
Ngoài ra, một nghiên cứu trước đó tại Anh được công bố trên chuyên san International Journal of Epidemiology cho thấy uống cà phê không ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển ung thư ở các tình nguyện viên. Nhiều nghiên cứu trước đây cho kết quả uống cà phê thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.

[florida80]

Bị đau bụng, khi nào thì phải đến bệnh viện ngay?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
04:10 - 01/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đau bụng trên thường là vấn đề sức khỏe không đáng lo ngại. Nhưng trong một số ít trường hợp, đau bụng trên có thể phải cần được chữa trị ngay lập tức.
Trong nhiều trường hợp, đau bụng trên thường là vấn đề sức khỏe không đáng lo ngại. Nhưng trong một số ít trường hợp, đau bụng trên có thể phải cần được chữa trị ngay lập tức. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Trong nhiều trường hợp, đau bụng trên thường là vấn đề sức khỏe không đáng lo ngại. Nhưng trong một số ít trường hợp, đau bụng trên có thể phải cần được chữa trị ngay lập tức.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khi đau bụng trên kèm theo những triệu chứng sau, người bệnh cần phải đến bệnh viện ngay:
Đổ nhiều mồ hôi
Cơn đau bụng dữ dội đến mức khiến mồ hôi đổ đầm đìa là dấu hiệu cho thấy bệnh đang nghiêm trọng. Đổ mồ hôi là triệu chứng lâm sàng cho thấy cơ thể đang bị căng thẳng và phải vật lộn với bệnh tật.
Trong những trường hợp này, người bệnh cần phải đến bệnh viện ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, theo Reader’s Digest.
Cơn đau lan đến một nơi khác của cơ thể
Đau bụng trên và cơn đau lan ra những khu vực khác của cơ thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nghiêm trọng. Nếu cơn đau lan lên cổ, vai trái hoặc cánh tay trái thì có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim, các chuyên gia cảnh báo.
Sốt
Cơn đau bụng trên kèm theo triệu chứng sốt thường khó chẩn đoán có phải là vấn đề nghiêm trọng hay không. Sốt thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị nhiễm trùng. Một số bệnh nhiễm trùng có thể nghiêm trọng nhưng một số khác thì không, chẳng hạn như cúm dạ dày thì thường nhẹ và không đáng lo.
Cúm dạ dày thường gây đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy. Khi mắc, người bệnh nên uống nhiều nước. Nếu cơ thể sốt hơn 39 độ C kèm với đau bụng dữ dội thì cần phải đến gặp bác sĩ ngay.
Tiền sử bệnh
Tùy theo tiền sử bệnh mà người bị đau bụng trên có cần phải đến bệnh viện ngay hay không. Những người có bệnh tim, tiểu đường, phình động mạch chủ, phẫu thuật vùng bụng, từng bị chấn thương hoặc xuất huyết đường tiêu hóa thì cần đến bệnh viện ngay khi bị đau bụng trên. Đây là những tình trạng có thể đe dọa tính mạng, Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ y khoa khẩn cấp người Mỹ Rema Johnson.
Da chuyển sang màu vàng
Vàng da thường là dấu hiệu cảnh báo vấn đề nghiêm trọng ở gan và túi mật. Những bệnh nhân bị sỏi mật thường bị đau bụng trên dữ dội, lan ra vùng bụng bên phải trong khoảng một hoặc hai giờ sau khi ăn.
Phần lớn các bệnh liên quan đến túi mật đều có thể được điều trị mà không cần phải cắt bỏ túi mật, theo Reader’s Digest.

[florida80]

4 dấu hiệu viêm loét đại tràng dễ tưởng nhầm là bệnh thông thường
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:10 - 29/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Viêm loét đại tràng có thể gây rất nhiều khó chịu đối với người bệnh. Tuy nhiên, không ít người đang mắc lại không hay biết vì các triệu chứng khá giống với một số bệnh thông thường.
Viêm loét đại tràng có thể gây tiêu chảy và nôn mửa /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Viêm loét đại tràng có thể gây tiêu chảy và nôn mửa
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu thấy những dấu hiệu sau thì người bệnh nên đến gặp bác sĩ ngay:
Tiêu chảy
Có rất nhiều nguyên nhân gây tiêu chảy như ăn một loại thực phẩm không quen, vừa tham gia một bữa tiệc với các món nhiều dầu mỡ, bị ngộ độc thực phẩm hay cúm dạ dày. Tuy nhiên, tiêu chảy trong những trường hợp này thường không kéo dài, theo Reader’s Digest.
Với viêm loét đại tràng, tiêu chảy sẽ kéo dài, đặc biệt là khi bệnh phát nặng. Hầu hết triệu chứng tiêu chảy sẽ thuyên giảm sau vài tuần hoặc vài tháng điều trị viêm loét đại tràng.
Ngoài ra, người bị viêm loét đại tràng cũng có thể bị tiêu chảy khi ăn một số loại thực phẩm nhất định hoặc đang bị căng thẳng.
Một trong những biểu hiện rõ nhất của viêm loét đại tràng là tiêu chảy ra máu. Khi mắc bệnh, lớp niêm mạc trên ruột già sẽ dễ bị kích thích, sưng và lở loét. Phân tiêu chảy do có sẽ có máu và chất nhầy từ ruột, theo Mayo Clinic.
Thiếu dinh dưỡng
Viêm loét đại tràng khiến ruột không thể hấp thụ tốt thực phẩm, dẫn đến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng. Thiếu dinh dưỡng có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, mất cân bằng điện giải, yếu cơ, mất cơ và sụt cân. Nếu không được điều trị sớm thì tình trạng này có thể dẫn đến những tổn hại nghiêm trọng hơn với sức khỏe.
Thiếu máu
Thiếu máu là một trong những triệu chứng nghiêm trọng của viêm loét đại tràng và khiến cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi. Nguyên nhân gây thiếu máu là do xuất huyết đại tràng.
Khi đó, cơ thể sẽ bị thiếu tế bào hồng cầu, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, tim đập nhanh, đau nhức cơ bắp, khó tập trung và chóng mặt.
Nghiên cứu công bố trên chuyên san Bowel Diseases đã phân tích dữ liệu của 836 bệnh nhân bị viêm loét đại tràng. Nhóm nghiên cứu phát hiện trong khoảng thời gian 8 năm, 70% số người bệnh bị thiếu máu. Một số trường hợp, thiếu máu do thiếu sắt là một trong số những dấu hiệu đầu tiên của viêm loét đại tràng.
Sụt cân
Viêm loét đại tràng gây tiêu chảy, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm, gây đau quặn bụng và nôn mửa nên người bệnh sẽ bị sụt cân rất nhanh.
Do đó, khi người bệnh bị sụt cân đột ngột mà hoàn toàn không phải do chế độ ăn kiêng hay tập luyện thì hãy đến khám bác sĩ để được điều trị kịp thời, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Thấy 8 dấu hiệu này, nên đi khám ung thư gan ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Reader’s Digest

10:43 - 25/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư gan là một trong những bệnh ung thư tăng nhanh nhất hiện nay.
Đau bụng bất thường, sụt cân không rõ lý do, vàng mắt, vàng da, cảm thấy nhanh no, béo phì, uống nhiều rượu... là những dấu hiệu mà bạn cần đi khám ung thư gan /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đau bụng bất thường, sụt cân không rõ lý do, vàng mắt, vàng da, cảm thấy nhanh no, béo phì, uống nhiều rượu... là những dấu hiệu mà bạn cần đi khám ung thư gan
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các triệu chứng ung thư gan thường không biểu hiện cho đến khi ung thư đã đến giai đoạn tiến triển. Vì vậy, việc kiểm tra thường xuyên là bí quyết để tự cứu sống mình, theo Reader’s Digest.
Tiến sĩ Ghassan Abou-Alfa, bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (Mỹ), cho biết nếu thường xuyên đi khám và phát hiện thấy dấu hiệu ung thư ngay từ đầu, sẽ có thể chữa khỏi.
Sau đây là một số triệu chứng có thể dẫn đến ung thư gan, theo Reader’s Digest.
1. Bệnh nhân viêm gan siêu vi C
Những người có tiền sử viêm gan siêu vi C có thể phát triển thành ung thư gan sau 10 năm phát bệnh, bác sĩ Abou-Alfa nói. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến nghị mọi người nên xét nghiệm virus viêm gan C.
Đã có phương pháp điều trị có thể chữa khỏi bệnh viêm gan C và ngăn ngừa ung thư gan.
2. Bệnh nhân viêm gan siêu vi B hoặc chưa tiêm phòng
Viêm gan B cũng có thể gây ung thư. Nhiều người được tiêm vắc xin từ nhỏ, nhưng những người không tiêm vắc xin có thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, và bất cứ ai bị viêm gan siêu vi B nên được bác sĩ theo dõi, tiến sĩ Abou-Alfa khuyến cáo.
Bệnh nhân viêm gan B nên siêu âm ít nhất 1 lần một năm để tầm soát ung thư. Xét nghiệm tìm protein alpha-fetoprotein trong máu cũng có thể báo hiệu ung thư gan, mặc dù chưa chắc chắn, tiến sĩ Abou-Alfa nói, theo Reader’s Digest.
3. Uống nhiều rượu hoặc từng uống rượu trước đây
Thường xuyên uống nhiều rượu có thể làm hỏng các tế bào gan, tạo ra mô sẹo. Tình trạng này sau đó có thể dẫn đến ung thư gan, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ.
4. Người bị béo phì
Một con đường mới dẫn đến ung thư gan là gan nhiễm mỡ, bác sĩ Abou-Alfa nói. Sự phát triển ung thư gan do béo phì và tiểu đường khá phổ biến.
Tuy nhiên, thừa cân không có nghĩa là chắc chắn có nguy cơ mắc ung thư gan, tiến sĩ Bawley nói.
Càng có nhiều yếu tố rủi ro, càng nên quan tâm. Vì vậy hãy đi khám thường xuyên nếu bị béo phì và mắc gan nhiễm mỡ, theo Reader’s Digest.
5. Đau bụng bất thường
Hầu hết những người bị ung thư gan đều bị đau bụng trên bên phải, tiến sĩ Brawley nói. Đối với bệnh nhân không có triệu chứng, khi ấn vào vùng gan, sẽ cảm thấy rất đau, bác sĩ Brawley nói.
Tuy nhiên, đau ở khu vực này không nhất thiết là ung thư gan. Cũng có thể do các căn bệnh khác như viêm gan, túi mật hoặc các vấn đề về tuyến tụy.
6. Sụt cân không rõ lý do
Giảm cân và mất cảm giác ngon miệng là triệu chứng phổ biến của rất nhiều bệnh khác nhau, bao gồm một số bệnh ung thư và virus khác nhau, bác sĩ Brawley nói, theo Reader’s Digest.
Sụt cân có thể chưa chắc là ung thư, nhưng hãy đi khám bác sĩ nếu kèm theo các triệu chứng khác của ung thư gan.
7. Cảm thấy nhanh no
Dịch tích tụ trong bụng có thể tạo cảm giác no nhanh hơn bình thường, tiến sĩ Abou-Alfa nói. Ung thư luôn khiến mất cảm giác ngon miệng.
8. Vàng mắt, vàng da
Triệu chứng vàng da có thể chỉ ra ung thư gan, tiến sĩ Abou-Alfa nói. Nếu bị ngứa và vàng da, có thể báo hiệu gan đang gặp vấn đề. Vàng da cũng là triệu chứng của ung thư tuyến tụy, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Thấy những dấu hiệu này trên mặt, nên đi khám ung thư phổi ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:09 - 07/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới, với khoảng 2 triệu người phát bệnh mỗi năm, theo trang wcrf.org.
Ung thư phổi có thể gây sưng ở mặt và cổ khi một khối u ác tính chèn ép lên tĩnh mạch - chạy từ đầu đến tim /// Ảnh minh họa: ShutterStock
Ung thư phổi có thể gây sưng ở mặt và cổ khi một khối u ác tính chèn ép lên tĩnh mạch - chạy từ đầu đến tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khoảng 1/3 bệnh nhân sống ít nhất 1 năm sau khi phát bệnh, và chỉ có 1/20 người sống thêm 10 năm nữa, theo Express.
Đây là một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất, vì thường khó phát hiện. Các dấu hiệu thường chỉ xuất hiện rõ khi đã đến giai đoạn muộn, khi khối u ung thư đã di căn sang các bộ phận khác.
Nhưng, có một dấu hiệu có thể giúp nhận biết sớm ung thư phổi, là mặt hoặc cổ bị sưng lớn khác thường. Đây có thể là dấu hiệu tiết lộ có khối u trong phổi.
Do đó, nếu đột nhiên mặt hoặc cổ bị sưng lớn mà không có lý do rõ ràng, cần đi khám ngay.
Các triệu chứng ung thư phổi:
1. Dấu hiệu của khối u
Sưng có thể là do khối u chèn ép lên tĩnh mạch chủ trên. Tĩnh mạch chủ trên là tĩnh mạch chạy từ đầu và cánh tay đến tim.
Nếu có khối u làm gián đoạn lưu lượng máu bên trong tĩnh mạch chủ trên, thường dẫn đến sưng quanh mắt. Thường sưng nhiều vào buổi sáng, cũng có thể sưng ở phần thân trên và cổ.
Tắc nghẽn tĩnh mạch chủ trên là một cấp cứu y tế nghiêm trọng, và đòi hỏi phải chú ý ngay lập tức.
Trang web về ung thư phổi - LungCancer.net, cho biết như sau:
• Ung thư phổi có thể gây sưng ở mặt và cổ khi một khối u ác tính chèn ép lên tĩnh mạch - chạy từ đầu đến tim.
• Các triệu chứng tắc nghẽn tĩnh mạch chủ trên có thể phát triển nhanh hoặc chậm.
• Các triệu chứng ban đầu bao gồm sưng quanh mắt hoặc sưng ở mặt, đặc biệt là vào buổi sáng.
• Các triệu chứng phổ biến khác của tắc nghẽn tĩnh mạch chủ trên bao gồm khó thở và sưng mặt, cổ, cánh tay hoặc thân trên.
• Đôi khi, tắc nghẽn tĩnh mạch chủ trên cũng có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, rối loạn thị giác, ngất xỉu và đỏ mặt, đỏ lòng bàn tay hoặc đỏ niêm mạc bên trong mũi hoặc miệng.
2. Ho
• Ho dai dẳng cũng có thể là triệu chứng của ung thư phổi
• Cách dễ nhất để biết khi nào nên đi khám bác sĩ là nếu ho kéo dài hơn 3 tuần,
• Thường xuyên ho ra máu, ho có thể dẫn đến đau ở ngực.
3. Khó thở, khàn giọng
Trong khi đó, các triệu chứng ung thư phổi phổ biến khác bao gồm khàn tiếng và cảm thấy khó thở, đau đầu và đau ngực kéo dài.
Nên đi khám ngay nếu cảm thấy lo lắng về các dấu hiệu hoặc triệu chứng của ung thư phổi.

[florida80]

8 dấu hiệu cảnh báo có thể là bệnh nghiêm trọng ở nam giới
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:06 - 05/06/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư, thiếu vitamin và bệnh tim mạch chỉ là một vài trong số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nam giới trong thời đại ngày nay.
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng những vấn đề sức khỏe này có thể ngăn chặn kịp thời nếu phát hiện sớm, theo Express.
Vậy thì, nên tìm những dấu hiệu nào?
Bác sĩ Amir Khan, giảng viên cao cấp tại Trường Y thuộc Đại học Leeds và Đại học Tổng hợp ở Vương quốc Anh, đã phác thảo 8 triệu chứng cần theo dõi.
1. Ho
Theo bác sĩ Amir, 3 tuần là con số kỳ diệu. Nếu ho kéo dài hơn 3 tuần, kèm theo khàn giọng và đau họng, đó có thể là dấu hiệu của ung thư vòm họng hoặc ung thư phổi, theo Express.
Khàn giọng hoặc đau có thể là dấu hiệu của nhiễm virus, nhưng hầu hết các bệnh nhiễm virus thường tự khỏi trong 3 tuần.
2. Đau ngực
Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn phụ nữ, bác sĩ Amir nói. Nhưng đau dai dẳng hoặc túc ngực như bị đá đè cùng với cảm giác bị cảm lạnh là dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir khuyến cáo, nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống thì hết đau, thì cần phải lo lắng về điều đó.
Đây có thể là một dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir cho biết thêm: Đây là nơi các động mạch vành bị tắc nghẽn.
3. Khó tiêu
Đối với người trên 55 tuổi, bỗng xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, bác sĩ Amir khuyên nên đi khám ngay.
Đó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc thực quản, theo Express.
4. Thay đổi thói quen đại tiện
Đối với người trên 60, bất kỳ thay đổi nào trong thói quen đại tiện cũng cần được quan tâm. Tiến sĩ Amir khuyên bạn nên gặp bác sĩ gia đình.
5. Rối loạn chức năng “đàn ông”
Bác sĩ Amir giải thích, rối loạn chức năng “đàn ông” thường được chia thành hai loại: tâm lý và thể chất.
Bác sĩ sẽ hỏi 3 câu hỏi: “cậu nhỏ” có biết “chào cờ buổi sáng” không, có “tự sướng” tới đỉnh không, và chuyện “vợ chồng” có ổn không?
Bác sĩ Amir cho biết, nếu gặp trục trặc với cả 3 câu hỏi trên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
Nếu không gặp vấn đề gì với 2 câu đầu, thì đó có thể là do tâm lý lo lắng, theo Express.
6. “Chuyện của những viên bi”
Nếu có một khối u, cảm giác nhột hoặc nếu có bất cứ điều gì thay đổi ở “những viên bi”, nên đi kiểm tra.
Bác sĩ Amir khuyên nên kiểm tra “viên bi” sau khi tắm nước ấm.
7. Vấn đề tiết niệu
Một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên 40 tuổi là ung thư tuyến tiền liệt.
Bác sĩ Amir cho biết nếu khó tiểu, phải “rặn” mạnh hơn hoặc chỉ chảy nhỏ giọt, nên đi khám ngay.
Trong khi đây có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, có nhiều căn bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng này, chẳng hạn như phì đại tuyến tiền liệt, theo Express.
8. Tuần hoàn máu
Nếu bạn bị đau ở bắp chân khi đi bộ hoặc lên cầu thang, có thể có vấn đề với tuần hoàn máu.
Bác sĩ Amir nói, nếu lưu lượng máu không tốt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
9. Vấn đề về bộ nhớ
Bác sĩ Amir cho biết, các vấn đề về bộ nhớ không chỉ dành riêng cho người lớn tuổi mà có thể bắt đầu từ tuổi 60. Nhưng cần được kiểm tra.
Bác sĩ Amir nói thêm: Không chỉ mắc bệnh Alzheimer mới gây ra vấn đề về trí nhớ.
Mà đó cũng có thể là dấu hiệu của thiếu sắt và bệnh về yến giáp, theo Express.
Bác sĩ kết luận: Có vẻ trên đây là những điều nhỏ nhặt. Nhưng cần đi bác sĩ kịp thời để điều nhỏ nhặt không trở nên chuyện lớn bạn nhé!

[florida80]

Vì sao nhiều nam giới thích ăn con hàu?



Tại sao nhà thám hiểm nổi tiếng người Ý, Giacomo Casanova, nổi tiếng 'sát gái', và là bậc thầy của nghệ thuật quyến rũ, đã ăn 50 con hàu cho mỗi bữa sáng?
Ăn hàu là cách dễ nhất để tăng nồng độ kẽm trong cơ thể và tăng ham muốn ở nam giới /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ăn hàu là cách dễ nhất để tăng nồng độ kẽm trong cơ thể và tăng ham muốn ở nam giới
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Casanova có lý do để ăn nhiều hàu như vậy!
Trong nhiều thế kỷ, người ta đã ăn hàu như một loại thuốc kích thích “yêu đương” mạnh mẽ, giúp tăng cường ham muốn cho nam giới, và thường được thêm vào thực đơn cho những bữa tối lãng mạn của các cặp vợ chồng, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, Rob Hobson, cho biết, theo Yahoo Style.
Nhưng chỉ vài thập niên gần đây, các nhà khoa học mới tìm ra lý do tại sao những động vật thân mềm nhỏ bé này có thể mang lại sức mạnh to lớn cho đàn ông!
Vậy tại sao lại là con hàu?
Hàu chứa một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người hoạt động tối ưu, như kẽm, sắt, selen và canxi. Thịt hàu cũng là nguồn protein và vitamin A, C, D và B12 tốt. Nó chứa các a xít amin như taurine rất quan trọng cho sức khỏe và cung cấp chất béo omega-3.
Hàu rất giàu kẽm
Hàu rất giàu kẽm - có vai trò trong việc sản xuất testosterone và "tinh binh".
Từ lâu, hàu chính là nguồn giàu kẽm nhất, mà cơ thể con người, đặc biệt là nam giới rất cần. Kẽm có tác động giúp kích thích “yêu đương” vô cùng mạnh mẽ, theo Yahoo Style.
Kẽm là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra testosterone, là thành phần chính cho sức khỏe sinh sản và tình dục ở nam giới. Hoóc môn này cũng giúp nam giới tăng ham muốn. Kẽm có vai trò kích thích “chuyện yêu” và hoạt động làm tăng testosterone, nên nếu thiếu kẽm, các hoạt động này có thể giảm sút.
Bởi vì nó rất quan trọng đối với việc sản xuất testosterone, thiếu kẽm cũng là yếu tố chính gây ra vấn đề sức khỏe tình dục cho nam giới, như rối loạn cương dương. Đủ kẽm trong cơ thể mới có thể giúp duy trì “chuyện yêu” ở nam giới.
Ăn hàu là cách dễ nhất để tăng nồng độ kẽm trong cơ thể và tăng ham muốn ở nam giới.
Testosterone là hoóc môn giới tính chính của nam giới. Đây cũng là một steroid giúp phát triển cơ quan sinh sản nam như tuyến tiền liệt và tinh hoàn.
Ngoài ra, testosterone làm tăng mô cơ, khối xương và giúp “rậm lông”. Nam giới có hàm lượng testosterone cao, dễ đốt cháy chất béo hơn, thân thể rắn chắc hơn, theo Yahoo Style.
Điều gì xảy ra khi mức testosterone suy giảm?
Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) lưu ý rằng kẽm và vitamin D đóng vai trò lớn trong việc tạo ra hoóc môn nam giới. Thiếu kẽm có thể dẫn đến thiếu hụt testosterone.
Mức testosterone giảm sẽ dẫn đến chất lượng tinh binh kém và số lượng "tinh binh" thấp.
Nồng độ testosterone thấp cũng có thể dẫn đến tăng cân, trầm cảm và thiếu năng lượng, xương giòn.
Mức sản xuất testosterone có xu hướng giảm khi già đi, vì vậy cần phải bổ sung trong cuộc sống về sau.
Và tiêu thụ hàu là cách dễ nhất giúp nam giới có đủ kẽm để tăng sản xuất hoóc môn testosterone, theo Yahoo Style.

[florida80]

Ăn 2 cái càng cua mặt quỷ, người đàn ông bị hôn mê, nguy kịch
Đình Tuyển
Đình Tuyển

1 2 3 4 5
tuyen77772000@gmail. com
15:23 - 11/05/2020 4 THANH NIÊN ONLINE

Các bác sĩ (BS) Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa cứu sống kịp thời một bệnh nhân được chuyển cấp cứu từ Côn Đảo nhập viện trong tình trạng ngộ độc nặng sau khi ăn phải cua mặt quỷ.
Bệnh nhân L.V.M đã nhanh chóng bị hôn mê, nguy kịch chỉ sau vài chục phút ăn hai càng của loài cua mặt quỷ cực độc /// Ảnh: Đình Tuyển
Bệnh nhân L.V.M đã nhanh chóng bị hôn mê, nguy kịch chỉ sau vài chục phút ăn hai càng của loài cua mặt quỷ cực độc
ẢNH: ĐÌNH TUYỂN
Tê liệt sau 10 phút ăn cua mặt quỷ
Chiều 11.5, BS chuyên khoa 2 (BS.CK2) Phạm Thanh Phong, Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, cho biết các BS bệnh viện này đã cấp cứu thành công trường hợp bệnh nhân nguy kịch do ngộ độc cua lạ được chuyển đến từ Trung tâm Y tế Quân dân Y Côn Đảo (huyện Côn Đảo, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu).
Trước đó, sáng 8.5, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ nhận điện thoại “báo động đỏ liên viện” từ Trung tâm Y tế Quân dân Y Côn Đảo nhờ hỗ trợ để chuyển tuyến điều trị cho bệnh nhân L.V.M (34 tuổi, ngụ xã Vĩnh Trinh, huyện Vĩnh Thạnh, TP.Cần Thơ), hiện đang lao động ở Côn Đảo bị ngộ độc cua lạ, tình trạng nguy kịch, hôn mê.
Sau khi tiếp nhận thông tin, bệnh viện đã nhanh chóng chuẩn bị và điều xe cấp cứu đón bệnh nhân từ sân bay Cần Thơ. Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng suy hô hấp, hôn mê sâu, đồng tử 2 bên 4 mm, liệt tứ chi...
Các BS nhận định ban đầu bệnh nhân bị ngộ độc thức ăn vào giờ thứ 16, tiên lượng rất nặng, nguy cơ tử vong cao. Chị Lê Thị Mén, 39 tuổi, người nhà của anh L.V.M, cho biết bệnh nhân này đang làm việc tại Côn Đảo, sau khi ăn hai càng cua lạ, nghi là cua mặt quỷ được 10 phút thì bị tê đầu lưỡi, tê hai tay lan xuống chân, khó thở, nên đã chủ động nôn thức ăn ra và đến ngay Trung tâm Y tế Quân dân Y Côn Đảo cấp cứu.
“Một lúc sau thì hôn mê phải thở máy, rửa dạ dày tưởng không qua khỏi. Cũng may, gia đình tức tốc mua vé máy bay kịp thời chuyển về Cần Thơ”, chị Mén nói.
Ăn 2 cái càng cua mặt quỷ, người đàn ông bị hôn mê, nguy kịch - ảnh 1
Đặc điểm của loài cua mặt quỷ là mai, càng đều có màu sắc rất sặc sỡ

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Tại Cần Thơ, sau khi nhập viện, bệnh nhân nhanh chóng chuyển đến Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc điều trị. Sau 2 giờ cấp cứu và điều trị nội khoa tích cực theo phác đồ chống độc của bệnh viện, bệnh nhân bắt đầu có phản xạ đáp ứng kích thích và tỉnh táo dần dù vẫn còn suy hô hấp cần hỗ trợ thở máy.
Cẩn trọng với những loài cua lạ
Đến chiều 11.5, ghi nhận tại Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, tình trạng bệnh nhân L.V.M đã tiến triển tốt, bệnh nhân tỉnh, tiếp xúc tốt, vận động tứ chi bình thường.
Theo BS.CK2 Dương Thiện Phước, Trưởng Khoa Hồi sức tích cực của bệnh viện, qua tra cứu từ hình ảnh được người nhà bệnh nhân chụp hình lại, loài cua lạ mà bệnh nhân ăn có tên khoa học là Zosimus aeneus (tên thường gọi là cua mặt quỷ).
Cua mặt quỷ thường sinh sống tại các rặng san hô từ khu vực Nam Phi đến đảo Hawaii. Tại Việt Nam, loài cua này thường được tìm thấy tại vùng biển từ Đà Nẵng đến Bà Rịa-Vũng Tàu. Đặc điểm dễ nhận diện nhất của loài cua này là màu sắc sặc sỡ, đặc trưng bằng các nốt nâu trên nền nhạt ở vỏ. Đặc biệt, trong thịt và vỏ của cua mặt quỷ có một lượng lớn chất kịch độc cho hệ thần kinh như Tetrodotoxin và Saxitoxin, có thể gây tử vong cho con người nếu không may ăn phải dù chỉ là liều cực thấp, khoảng 1-2 microgram/kg cân nặng (tương đương 0,5 gram thịt cua).
Ăn 2 cái càng cua mặt quỷ, người đàn ông bị hôn mê, nguy kịch - ảnh 2
Bệnh nhân L.V.M đã may mắn thoát nạn sau khi ăn cua mặt quỷ và được chuyển kịp thời từ Côn Đảo vào Cần Thơ bằng máy bay

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

“Trong vỏ và thịt loài cua này đều có chứa độc tố thần kinh gồm Tetrodoxin và Saxitoxin. Cả hai chất này đều được hấp thu nhanh chóng qua đường tiêu hóa trong vòng 5-15 phút, nồng độ đỉnh đạt sau 20 phút và được thải hầu hết qua nước tiểu. Chỉ cần ăn phải 0,5 gram thịt loài cua này có thể khiến một người trưởng thành tử vong”, BS Phước nói.
Theo BS Phước, triệu chứng hay gặp nhất của ngộ độc cua mặt quỷ là các dấu hiệu của hệ thần kinh như tay chân tê cứng, tê lưỡi, buồn nôn. Người bị ngộ độc sẽ nhanh chóng tiến triển các triệu chứng toàn thân nặng dần, liệt cơ hô hấp gây suy hô hấp và tử vong.
Hiện nay vẫn chưa có thuốc giải độc đặc hiệu cho độc tố Saxitonin trong cua mặt quỷ. Cách tốt nhất để phòng tránh ngộ độc cua mặt quỷ nói riêng và các loài cua độc nói chung là không ăn những loài cua lạ, không rõ độc tính.
“Theo tôi biết hiện ở Việt Nam có 3 loại cua độc thường hay gặp đó là cua mặt quỷ, cua đá biển và cua Florida. Đặc điểm chung của các loại cua này là có vỏ, mai cua, càng rất đặc biệt, màu rất sặc sỡ. Cho nên khi thấy những loại cua sặc sỡ này, đừng nên ăn, rủi ro rất lớn”, BS Phước nói. BS Phước khuyến cáo thêm, trong trường hợp nghi ngờ đã ăn phải các loài cua độc, cần nhanh chóng gọi cấp cứu đồng thời tìm mọi cách để nôn hết thức ăn vừa ăn ra ngoài. Khi đến bệnh viện, người ngộ độc sẽ được uống than hoạt tính để hút hết chất độc còn sót lại trong đường ruột và có thể được xem xét rửa dạ dày. Đồng thời, các bác sĩ cũng sẽ tiến hành điều trị nâng đỡ nếu người ngộ độc có các triệu chứng của hệ thần kinh và suy hô hấp.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

Bột ngọt dưới góc nhìn chuyên gia dinh dưỡng
BS dinh dưỡng Anh Nguyễn
BS dinh dưỡng Anh Nguyễn
08:00 - 29/09/2020 0

Không chỉ riêng Việt Nam, bột ngọt hay còn gọi là mì chính là gia vị phổ biến trong văn hóa ẩm thực ở nhiều nơi trên thế giới.
Loại gia vị quen thuộc này không chỉ xuất hiện trong bữa cơm gia đình mà còn là thành phần không thể thiếu trong công nghiệp chế biến thực phẩm.
Nghiên cứu sâu hơn về dinh dưỡng, sử dụng các loại gia vị trong chế độ ăn hằng ngày, bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn - Bệnh viện Hoàng gia Worcester, Anh quốc đã phát hiện nhiều thông tin khoa học thú vị về bột ngọt.
Nghiên cứu sâu về lĩnh vực dinh dưỡng, bác sĩ Anh Nguyễn phát hiện nhiều thông tin khoa học thú vị về bột ngọt
Nghiên cứu sâu về lĩnh vực dinh dưỡng, bác sĩ Anh Nguyễn phát hiện nhiều thông tin khoa học thú vị về bột ngọt

Bột ngọt là gì?
Bột ngọt có tên khoa học là monosodium glutamate (mononatri glutamate). Trong đó, glutamate là một trong hơn 20 loại axit amin phổ biến trong tự nhiên, tồn tại cả ở cơ thể người và các loại động thực vật khác. Glutamate có khả năng tạo ra vị umami, có thể hiểu là vị ngọt thịt hay vị ngọt của rau củ quả. Khả năng đặc biệt này được khám phá bởi GS Kikunae Ikeda (Nhật Bản) cách đây hơn 100 năm.
Chúng ta dễ dàng nhận ra vị umami trong các thực phẩm tự nhiên: thịt, cá, sữa, trứng,…
Chúng ta dễ dàng nhận ra vị umami trong các thực phẩm tự nhiên: thịt, cá, sữa, trứng,…

Hầu hết thực phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày đều chứa glutamate. Chúng ta có thể dễ dàng cảm nhận vị umami ở các loại thực phẩm chứa nhiều glutamate như các loại thịt (10 - 20mg/100g thực phẩm), sò điệp (140mg/100g thực phẩm) hay cà chua (250mg/100g thực phẩm). Thú vị hơn, sữa mẹ rất dồi dào glutamate với 2.700mg/100ml sữa mẹ. Có nghĩa là trẻ đã cảm nhận được vị umami ngay từ những giây phút đầu tiên của cuộc đời.
Bột ngọt và khả năng tạo vị ngon
Vị umami từ bột ngọt có khả năng làm hài hòa các vị cơ bản là ngọt, chua, mặn, đắng vàgiúp hài hòa hương vị tổng thể của món ăn, giúp món ăn hấp dẫn hơn. Theo bác sĩ Anh Nguyễn, khi giải mã về gen di truyền, các nhà khoa học thấy rằng mỗi người có khả năng và mức độ cảm nhận vị umami khác nhau, điều này có thể lý giải tại sao mỗi chúng ta đáp ứng đa dạng với bột ngọt. Điều này rất đặc trưng cho mỗi người, giống như chúng ta sinh ra có đa dạng màu da.
Báo cáo gần đây của TS Diószegi, Đại học Debrecen, Hungary cho thấy vị umami của bột ngọt là vị trung gian trong đồng biểu hiện gen giữa vị đắng và vị ngọt. Điều này làm vùng vị giác được kích thích đa vị và cảm thấy ăn ngon hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bột ngọt giúp món ăn giảm muối ngon hơn nhờ khả năng ức chế vị đắng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bột ngọt giúp món ăn giảm muối ngon hơn nhờ khả năng ức chế vị đắng

Một nghiên cứu khác của nhóm TS. Min Jung Kim cũng cho thấy vị umami có khả năng ức chế vị đắng, giúp hài hòa vị tổng thể cho món ăn có vị đắng. Hay theo nhóm nghiên cứu của TS. Djin Gie Liem, khi giảm muối, vị đắng tăng, vị ngọt giảm, dẫn đến vị ngon tổng thể của thực phẩm có thể giảm. Việc sử dụng bột ngọt trong chế độ ăn giảm muối có thể hỗ trợ tốt trong việc điều hòa các vị cơ bản, giúp món ăn giảm muối ngon và tốt cho sức khỏe hơn.
Bột ngọt có phải là nguyên nhân gây dị ứng?
Đi tìm mối liên hệ giữa bột ngọt và sức khỏe, bác sĩ Anh Nguyễn cho biết, cho đến nay, không có bằng chứng nào cho thấy việc dùng bột ngọt gây ra các vấn đề sức khỏe khi sử dụng dưới dạng gia vị thông thường.
Ủy ban Tiêu chuẩn Thực phẩm (CODEX) cũng không xếp bột ngọt vào danh sách những thực phẩm gây dị ứng (như đậu phộng, ngũ cốc có chứa gluten,…). Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm của Mỹ (FDA) và Hội đồng Thông tin Thực phẩm Châu Âu (EUFIC) tuyên bố rằng bột ngọt an toàn khi sử dụng cho mọi lứa tuổi bao gồm phụ nữ mang thai, cho con bú và kể cả trẻ em.
Về quan điểm ăn uống và sức khỏe, nếu chúng ta ăn bất kỳ thực phẩm nào quá nhiều ví dụ ăn nhiều thịt, tinh bột hay muối thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe, bác sĩ Anh Nguyễn cho biết thêm.

[florida80]

Loại trái cây nguy hiểm đối với người bệnh tiểu đường


Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi đường từ chế độ ăn uống không được các tế bào của cơ thể xử lý thành năng lượng, mà tích tụ trong máu.

Điều ít ai ngờ là tuy trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều trái cây loại này có thể làm cho bệnh nặng hơn, theo Express.
Đường bên trong cơ thể là nguồn năng lượng của tế bào, nhưng bệnh tiểu đường loại 2 cản trở điều này.
Tổ chức về Bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes UK, giải thích tình trạng này xảy ra khi tuyến tụy tạo ra quá ít insulin, hoặc cơ thể kháng insulin, khiến các tế bào không thể hấp thụ đường được nữa, dẫn đến lượng đường tích tụ trong máu và tăng lên.
Dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường loại 2 là mệt mỏi, và vô cùng khát nước, tiểu nhiều và sụt cân.
Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin.
Và bệnh nhân tiểu đường cần kiểm tra loại và lượng trái cây ăn vào.
Cẩn thận với trái cây sấy khô
Tuy nhiên, khi được sấy khô, lượng nước trong trái cây mất đi, dẫn đến nồng độ các chất dinh dưỡng, và đặc biệt là lượng đường tăng cao hơn.
Vì vậy, hãy thận trọng với khẩu phần khi ăn trái cây sấy khô, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu cho bệnh nhân tiểu đường, theo Express.
Một khẩu phần trái cây sấy khô tương đương với 1 muỗng canh vun nho khô hoặc một nắm chuối khô.
Loại trái cây nguy hiểm cho người bị tiểu đường1
Nho khô

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tổ chức Diabetes UK giải thích một số bệnh nhân tiểu đường còn nhầm tưởng rằng tốt nhất là tránh ăn trái cây.
Nhưng thật ra không phải vậy: đường trong trái cây không phải là “đường tự do” như đường trong bánh ngọt, bánh quy và sô cô la.
Đường trong trái cây không nguy hiểm, nhưng chính số lượng carbohydrate bạn ăn vào mới ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi ăn.
Để minh họa sự khác biệt giữa trái cây tươi và trái cây sấy khô, hãy xem ví dụ sau.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ,
• 1 chén nho tươi 151 gram chứa 27,3 gram carbohydrate.
• 1 chén nho khô 145 gram chứa đến 115 gram carbohydrate, gấp hơn 4 lần.
Tổ chức Diabetes UK ghi nhận một số người cảm thấy dễ lạm dụng trái cây sấy khô. Tổ chức này khuyên bệnh nhân tiểu đường nên chia đều lượng trái cây ăn trong ngày, nhằm tránh ăn nhiều carbohydrate cùng một lúc, có thể khiến chỉ số đường huyết tăng đột biến.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên đặt mục tiêu giữ mức đường huyết dưới 8,5mmol/L trong vòng 90 phút sau khi ăn, theo Express.
Lượng đường trong máu quá cao có thể gây ra các biến chứng, như tổn thương thần kinh và bệnh thận.
10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Theo Health Line, 10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, an toàn cho người tiểu đường gồm: Cherry, bưởi, mơ, lê, táo, cam, mận, dâu tây và quả mọng, đào, nho.
Chỉ số đường huyết (GI) của một loại thực phẩm cho biết mức độ tăng của lượng đường trong máu của một người nhanh như thế nào khi ăn vào.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là từ 55 trở xuống.
Chỉ số đường huyết càng thấp, lượng đường trong máu càng tăng chậm, có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Hầu hết các loại trái cây đều có GI thấp đến trung bình. Nhiều loại trái cây cũng chứa nhiều vitamin A và C, cũng như chất xơ, theo Health Line.

[florida80]

5 loại thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 04/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Những người mắc bệnh tiểu đường được khuyên rằng, ăn bất cứ thứ gì có vị ngọt hoặc có đường đều có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Đậu được biết đến là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cùng với chất xơ và hoàn toàn bổ dưỡng cho những người mắc bệnh tiểu đường. /// SHUTTERSTOCK
Đậu được biết đến là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cùng với chất xơ và hoàn toàn bổ dưỡng cho những người mắc bệnh tiểu đường.
SHUTTERSTOCK
Đối với người bệnh tiểu đường, phải kiểm soát được lượng đường trong máu, có thể kiểm soát được thông qua một số thay đổi trong chế độ ăn uống.
Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bệnh tiểu đường nên đưa vào chế độ ăn uống vì chúng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Rau lá xanh
5 loại thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường - ảnh 1
Rau bina

SHUTTERSTOCK

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn được biết là ít carb và là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin tốt như vitamin C.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tăng cường thực phẩm giàu vitamin C có thể làm giảm viêm trong khi các chất chống ô xy hóa có trong nó có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Hạt chia
Loại hạt này khá mạnh và được biết đến là rất giàu chất xơ, thực sự có thể làm giảm lượng đường trong máu. Những hạt này cũng có thể giúp giảm chỉ số đường huyết (GI), rất quan trọng trong bệnh tiểu đường.
Nhờ lượng chất xơ có trong nó, hạt chia cũng có thể giúp giảm cân đồng thời làm giảm cảm giác đói khiến bạn no lâu.
Đậu
Có chỉ số GI thấp, đậu là một trong những lựa chọn rẻ tiền mà người bệnh tiểu đường có thể đưa vào chế độ ăn uống. Đậu được biết đến là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cùng với chất xơ và hoàn toàn bổ dưỡng cho những người mắc bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Tỏi
Tỏi có liên quan đến mùi hôi, đây cũng là lý do khiến mọi người không thích. Nói về chỉ số dinh dưỡng, một tép tỏi có gần 4 calo, trong đó bao gồm vitamin C và B6 cùng với mangan và selen.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng bao gồm tỏi trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm chứng viêm, cholesterol LDL và thậm chí cả lượng đường trong máu.
Quả hạch
Các loại hạt được biết là rất giàu chất xơ và ít tinh bột. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng nếu bệnh nhân tiểu đường ăn các loại hạt khác nhau thường xuyên, chúng không chỉ làm giảm lượng đường trong máu mà còn giảm cả cholesterol LDL, theo Times of India.

[florida80]

Thấy dấu hiệu này ở miệng, mau đi khám bệnh tiểu đường
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
16:03 - 07/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm giảm cân không giải thích được, mệt mỏi và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường /// Ảnh minh họa: ShutterStock
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng cũng có thể có nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu nếu xuất hiện dấu hiệu khó phát hiện này trong miệng, theo Express.
Khô miệng một cách khác thường
Bạn có thể có nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu nếu bạn bị khô miệng một cách khác thường.
Bệnh tiểu đường loại 2 có thể là do cơ thể không sản xuất đủ hoóc môn insulin, hoặc cơ thể không phản ứng với insulin.
Không có đủ hoóc môn, cơ thể phải cố gắng để chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng có thể sử dụng, theo Express.
Điều quan trọng là, nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo chính của bệnh tiểu đường là khô miệng bất thường.
Bệnh nhân tiểu đường dễ bị khô miệng hơn, theo trang web y tế về bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes.co.uk.
Nguyên nhân là do lượng đường trong máu cao kéo dài có thể làm chậm quá trình sản xuất nước bọt.
Khô miệng sau đó có thể dẫn đến một số tình trạng khác, như viêm nướu và tưa miệng.
Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng nấm men.
Khô miệng, là thuật ngữ được sử dụng để mô tả việc thiếu nước bọt trong miệng, trang Diabetes.co.uk cho biết.
Nước bọt giúp kiểm soát mức độ vi khuẩn cũng như cân bằng và rửa trôi a xít quanh răng và nướu.
Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị khô miệng và nhiễm trùng nấm men như bệnh tưa miệng vì nồng độ glucose trong máu và nước bọt cao.
Nên giữ lượng đường trong máu trong phạm vi an toàn nhằm giảm tác hại của khô miệng.
Khô miệng cũng có thể dẫn đến kích ứng ở khóe miệng.
Bị nhiễm nấm ở miệng
Bệnh nhân tiểu đường cũng có nhiều khả năng bị nhiễm nấm ở miệng. Dấu hiệu của nhiễm trùng nấm men hoặc nấm là phát triển các mảng trắng trong miệng hoặc lưỡi đỏ khác thường, theo Express.
Nếu bị khô miệng, nên cố gắng uống đủ nước và mang theo nước.
Một số sản phẩm nước súc miệng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khô miệng.
Nhiều người có thể mắc bệnh tiểu đường mà không hề hay biết, vì những dấu hiệu và triệu chứng không rõ ràng.
Các triệu chứng tiểu đường thông thường bao gồm cảm thấy rất mệt mỏi, khát nước liên tục và đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Nên nói chuyện với bác sĩ nếu lo lắng về các dấu hiệu cảnh báo hoặc triệu chứng của bệnh tiểu đường, hoặc nếu nghi ngờ mình có thể gặp nguy hiểm.
Phát hiện bệnh sớm là rất quan trọng, bởi vì có thể tránh được nguy cơ biến chứng chết người, như bệnh tim và đột quỵ, theo Express.

[florida80]

7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
05:18 - 23/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, nhiều hơn cả ung thư.
/// Shutterstock
Shutterstock
Các triệu chứng đặc trưng như đau ngực hay cảm giác bị đè nặng ở ngực, đổ mồ hôi lạnh, yếu lả người đã được nhiều người biết nhiều.
Nhưng có những dấu hiệu tinh tế hơn có thể dễ dàng bị bỏ qua vì ít người biết.
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ cũng sốc: Dòi bò lúc nhúc trong khối bướu ung thư của bệnh nhân
Vì vậy, nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi gặp bác sĩ ngay, theo Reader's Digest.
1. Mệt - triệu chứng đầu tiên của cơn đau tim
Tiến sĩ Stacey E. Rosen, bác sĩ tim mạch của tổ chức Go Red For Women, thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ, cho biết, mệt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất, đặc biệt là ở bệnh nhân nữ.
Trong suốt 25 năm hành nghề, tiến sĩ Rosen nhận thấy những người sắp lên cơn đau tim thường cảm thấy mệt mỏi và không thể thực hiện các hoạt động thông thường của họ.
Trong cơn đau tim, lưu lượng máu đến tim bị giảm, gây thêm căng thẳng cho cơ bắp, có thể khiến người bệnh cảm thấy kiệt sức.
Đừng ngại yêu cầu bác sĩ đo điện tâm đồ nhằm kiểm tra hoạt động của tim. Đôi khi thấy trong người chỉ muốn ngủ lịm, dù bác sĩ không yêu cầu làm điện tâm đồ, người bệnh cũng nên yêu cầu bác sĩ cho làm điện tâm đồ, để đảm bảo an toàn, có thể phát hiện cơn đau tim, tiến sĩ Annapoorna Kini (Bệnh viện Mount Sinai, Mỹ) đưa ra lời khuyên, theo Reader's Digest.
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ và bệnh nhân cùng sốc: Lấy ra cục ráy dài 2,5 cm!
2. Đau ở lưng, cánh tay hoặc ngực
Đau hoặc nhức nhiều ở lưng, ngực hoặc một trong hai cánh tay thường là dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim. Khi các tế bào cơ tim bắt đầu hết ô xy trong cơn đau tim, vì một động mạch bị tắc nghẽn đã ngăn không cho máu mang ô xy đến nuôi cơ bắp, chúng bắt đầu gửi tín hiệu đau qua hệ thống thần kinh. Não có thể nhầm lẫn các tín hiệu thần kinh đó với các tín hiệu đến từ cánh tay hoặc hàm, vai, khuỷu tay, cổ hoặc lưng trên, vì những vị trí này sát bên dây thần kinh, theo Reader's Digest.
Bởi vì cơn đau thường không đi kèm với nặng ngực điển hình của cơn đau tim nên mọi người có xu hướng bỏ qua nó, tiến sĩ Rosen nói.
Một số bệnh nhân nói rằng họ thường bị đau khi tập thể dục, vì vậy họ cho rằng đó chỉ là cơn đau do tập thể dục, nhưng không phải vậy, tiến sĩ Rosen cho biết. Nếu có triệu chứng khác lạ, bạn cần lưu tâm và nên đi bác sĩ ngay.
3. Khó thở
Nếu bình thường đi lên một tầng lầu thường không có vấn đề gì, nhưng đột nhiên bạn thấy mình thở hổn hển khi leo cầu thang, có thể báo hiệu một cơn đau tim. Đặc biệt đối với phụ nữ, khi đi lên các bậc thang hoặc mang theo đồ bình thường sẽ không cảm thấy mệt mỏi hoặc khó thở, tiến sĩ Rosen nói.
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Vì sao bệnh nhân người nước ngoài bị cắt cụt 2 tay, 2 chân?
Nếu bạn cảm thấy khó thở ngay sau khi thức dậy, đó cũng là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn, tiến sĩ Kini nói. Tim đóng vai trò chính trong việc vận chuyển ô xy đến các cơ quan trong cơ thể và loại bỏ CO2 khỏi các mô, do đó, lưu lượng máu đến tim có thể ảnh hưởng đến hơi thở, theo MayoClinic.com.
4. Ợ nóng
Nếu bạn thỉnh thoảng bị ợ nóng hoặc ợ hơi sau một bữa ăn thịnh soạn, thì không có gì phải lo lắng.
Nhưng nếu cơn ợ nóng khác thường hoặc trước đây bạn chưa từng ợ nóng, thì hãy gọi bác sĩ ngay vì đó có thể báo hiệu một cơn đau tim, theo Reader's Digest.
Chứng đau thắt ngực, một cơn đau ngực giống như ợ nóng, là do thiếu lưu lượng máu đến tim, thường xảy ra trong một cơn đau tim, tiến sĩ Ryan Madonick, bác sĩ tiêu hóa, từ Đại học Miami (Mỹ), cho biết.
5. Đau dạ dày
7 dấu hiệu thầm lặng của cơn đau tim nguy hiểm, nên đi bác sĩ ngay! - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư miệng
Các triệu chứng đau tim đôi khi có thể bắt chước các vấn đề về dạ dày như buồn nôn, nôn hoặc rối loạn đường tiêu hóa nói chung, đặc biệt là ở phụ nữ, tiến sĩ Rosen nói.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy đi khám bác sĩ ngay. Đó cũng có thể là một cơn đau tim, có thể trở thành thảm họa, tiến sĩ Rosen nói.
6. Khó chịu ở cổ họng, cổ hoặc hàm
Theo tiến sĩ Kini, sự khó chịu không thể giải thích được ở cổ hoặc hàm, hoặc bị nghẹn ở cổ họng mà bạn chưa từng cảm thấy trước đây, có thể là dấu chỉ của một cơn đau tim, và bạn nên gặp bác sĩ ngay.
Tiến sĩ Rosen cho biết thêm, đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý đến những thay đổi tinh tế như thế này vì họ gặp khó khăn trong việc cảm nhận cảm giác. Họ ít có khả năng cảm thấy các triệu chứng điển hình như đau ngực, theo Reader's Digest.
7. Cảm thấy có gì đó không ổn
Tiến sĩ Rosen cho biết các bệnh nhân bị đau tim thường có cảm giác xấu như có điều gì đó không ổn. Hãy lắng nghe giọng nói nhỏ đó trong đầu bạn. Nếu có gì đó không ổn, tốt hơn hết là nên thận trọng hơn và đi gặp bác sĩ.
Tiến sĩ Rosen nói rằng một số bệnh nhân đã báo rằng cảm thấy tinh thần kém minh mẫn ngay trước khi bị đau tim, theo Reader's Digest.

[florida80]

5 dấu hiệu để nhận biết cơn đau thần kinh tọa
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
09:15 - 06/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đau lưng là vấn đề sức khỏe hay gặp, đặc biệt với người già. Trong một số trường hợp, cơn đau lưng đó thật ra là đau thần kinh tọa. Khi đau thần kinh tọa, người bệnh cần phải được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Đau thần kinh tọa là cơn đau gây ra do dây thần kinh tọa bị tổn thương, chèn ép hay viêm /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đau thần kinh tọa là cơn đau gây ra do dây thần kinh tọa bị tổn thương, chèn ép hay viêm
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để phân biệt giữa đau lưng thông thường với đau thần kinh tọa, người bệnh cần lưu ý những điều sau:
1. Cơn đau lan xuống chân
Đau thần kinh tọa là cơn đau gây ra do dây thần kinh tọa bị tổn thương, chèn ép hay viêm, The Healthy dẫn lời phó giáo sư Robert Gotlin, chuyên gia chấn thương chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai (Mỹ).
Dây thần kinh tọa là một trong những dây thần kinh dài nhất của cơ thể, chạy từ lưng dưới xuống mông, chân đến bàn chân và các ngón chân. Do đó, một trong những điều khác biệt giữa đau lưng thông thường với đau thần kinh tọa là cơn đau sẽ lan xuống chân.
2. Đau ở một chân
Thông thường, đau thần kinh tọa chỉ xảy ra ở một chân. Tuy nhiên, tùy thuộc vào vị trí dây thần kinh tọa bị tổn thương mà các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến cả hai chân.
Ví dụ, nếu cột sống bị chấn thương gây chèn ép dây thần kinh thì có thể bị đau cả hai chân. Nếu chấn thương tác động đến phần mông, chân ở một bên cơ thể thì cơn đau có thể chỉ xuất hiện bên đó.
5 dấu hiệu để nhận biết cơn đau thần kinh tọa - ảnh 1
Cơn đau thần kinh tọa có thể lan từ lưng xuống đến chân

ẢNH: SHUTTERSTOCK

3. Đau nặng hơn khi hắt hơi, ho, cười
Khi đau thần kinh tọa, bất kỳ hoạt động nào làm tăng áp lực lên dây thần kinh tọa đều có thể khiến cơn đau nặng hơn, ngay cả khi đó chỉ là những hoạt động rất nhỏ như hắt hơi, ho hay cười. Nếu là đau lưng thông thường thì hiện tượng này sẽ không xuất hiện.
Ngoài ra, ngồi lâu hay tư thế ngồi khi đại tiện cũng có thể tạo áp lực lên dây thần kinh tọa và làm cơn đau nặng hơn.
4. Hay để bóp tiền ở túi sau quần
Thói quen để bóp tiền, điện thoại ở tùi sau quần có thể gây chèn ép cơ hình lê, một nhóm cơ hẹp nằm sâu trong mông. Cơ hình lê lại nối liền với dây thần kinh tọa.
Qua thời gian, tình trạng này dẫn đến chèn ép dây thần kinh tọa và dẫn đến các triệu chứng của đau thần kinh tọa.
5. Đang bị thoát vị đĩa đệm
Đau thần kinh tọa thường được xem là một loại bệnh. Nhưng trong nhiều trường hợp, cơn đau này thật ra là triệu chứng của tình trạng dây thần kinh bị chèn ép hay chấn thương.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là bị thoát vị đĩa đệm. Người bệnh có thể bị thoát vị một hay nhiều đĩa đệm nằm dọc theo cột sống. Bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi vì qua thời gian, đĩa đệm cột sống sẽ bị lão hóa và dễ tổn thương hơn, theo The Healthy.

[florida80]

Những dấu hiệu báo động huyết áp tăng quá cao đến mức nguy hiểm
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
09:18 - 02/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Một trong những điều nguy hiểm nhất của huyết áp cao là người bệnh có thể không biết mình mắc bệnh.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên kiểm tra huyết áp hằng năm /// Ảnh: Shutterstock
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên kiểm tra huyết áp hằng năm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thực tế, gần 1/3 số người bị huyết áp cao không biết điều đó. Nguyên nhân là do huyết áp cao không có bất kỳ triệu chứng nào, trừ phi rất nghiêm trọng, theo WebMD.
Cách tốt nhất để biết huyết áp có cao hay không là kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Cũng có thể theo dõi huyết áp tại nhà, đặc biệt nếu có người thân bị huyết áp cao.
Những dấu hiệu báo động huyết áp tăng quá cao đến mức nguy hiểm - ảnh 1
Những người có vấn đề về huyết áp, nên đo huyết áp thường xuyên

SHUTTERSTOCK

Huyết áp cao thực sự rất nguy hiểm, vì có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ chết người.
Tuy nhiên, các triệu chứng của huyết áp cao có thể khó phát hiện và dễ bị nhầm với bệnh nhẹ hơn.
Điều quan trọng là phát hiện huyết áp cao càng sớm càng tốt.
Vậy có cách nào để nhận biết mình đang bị huyết áp cao không?
Triệu chứng chung của huyết áp cao
• Mạch đập rất mạnh
Theo Viện Tim Texas (Mỹ), một trong những triệu chứng phổ biến nhất của huyết áp cao là mạch đập thình thịch.
Một số bệnh nhân có thể cảm thấy tiếng đập này lan lên đầu và cảm thấy đau đầu thực sự.
• Chóng mặt, choáng váng
Huyết áp cao cũng có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt dai dẳng.
Trong một số trường hợp, những người bị huyết áp cao có thể có cảm giác mạch đập thình thịch ở đầu hoặc ngực, cảm giác choáng váng hoặc chóng mặt hoặc các dấu hiệu khác.
Triệu chứng báo động huyết áp tăng quá cao
Nếu huyết áp tăng quá cao, có thể có những triệu chứng sau đây, theo WebMD.
• Đau đầu dữ dội
• Chảy máu cam
• Mệt mỏi hoặc nhầm lẫn
• Vấn đề về thị lực
• Đau ngực
• Khó thở
• Nhịp tim không đều
• Có máu trong nước tiểu
• Mạch đập rất mạnh ở ngực, cổ hoặc tai
Đôi khi, sẽ gặp những triệu chứng dễ gây nhầm lẫn với bệnh khác, như chóng mặt, hồi hộp, đổ mồ hôi, khó ngủ, mặt đỏ bừng, có đốm máu ở mắt.
Khi nào cần đi gặp bác sĩ?
Nếu có bất kỳ triệu chứng nào của huyết áp quá cao kể trên, hãy đi khám ngay lập tức.
Huyết áp tăng quá cao có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, suy thận và các vấn đề về mắt.
Thông thường, huyết áp cao không gây nhức đầu hoặc chảy máu cam. Nhưng khi huyết áp vượt trên 180/120 thì có thể gây nhức đầu hoặc chảy máu cam, theo WebMD.
Nếu huyết áp quá cao và gặp 2 triệu chứng này, cần đi cấp cứu ngay.
Điều quan trọng cần nhớ là huyết áp cao thường không có các triệu chứng. Vì vậy, mọi người nên kiểm tra thường xuyên.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên kiểm tra huyết áp hằng năm.

[florida80]

12 sai lầm khiến huyết áp cao của bạn trở nên tồi tệ hơn
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
11:03 - 31/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có thể không biết những thói quen, sai lầm này có thể gây ra nhiều tổn hại cho bạn.
Cơ thể mất nước nhẹ cũng có thể làm dày máu và cản trở lưu lượng máu và tăng huyết áp /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cơ thể mất nước nhẹ cũng có thể làm dày máu và cản trở lưu lượng máu và tăng huyết áp
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một phần ba người Mỹ bị tăng huyết áp và 81% không biết rằng họ có nguy cơ bệnh tim và đột quỵ - hai nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho người lớn ở Mỹ. Nhiều người có thể đi bộ với huyết áp cao mà không hề hay biết.
"Huyết áp cao thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng' bởi vì hầu hết những người mắc bệnh này không có bất kỳ triệu chứng nào", Ismail Tabash, bác sĩ tim mạch tại Hệ thống Y tế Mayo Clinic ở Eau Claire, Wisconsin (Mỹ), nói, theo Eat This, Not That!
Có nhiều thói quen tưởng như vô hại mà lại làm tăng huyết áp cho mình, khiến bạn có thể gặp nguy hiểm.
Dưới đây là những sai lầm lớn nhất đang làm cho huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
1.Không biết chỉ số huyết áp của mình
Nếu bạn không kiểm tra huyết áp, bạn sẽ không biết liệu có vấn đề gì không. Dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) Mỹ cho thấy 13 triệu người ở Mỹ không biết rằng họ bị tăng huyết áp. Do đó họ không thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc để giúp kiểm soát huyết áp, theo Eat This, Not That!
2.Không biết chỉ số huyết áp có nghĩa gì
Bạn đã kiểm tra huyết áp của mình, nhưng chỉ số 130/90 có nghĩa là gì?
Nó có nghĩa là bạn có thể bị tăng huyết áp và bạn đã có lý do để gặp bác sĩ.
Con số đứng đầu (130) là viết tắt của huyết áp tâm thu, áp lực trong mạch máu của bạn khi tim bạn đập hoặc bơm. Con số sau (90) là số tâm trương đại diện cho áp lực khi trái tim bạn thư giãn và đầy máu.
Các hướng dẫn chính thức nói rằng huyết áp bình thường là dưới 120/80, theo Eat This, Not That!
3.Đo không chính xác lắm khi là tại… bạn
Chỉ số huyết áp có thể rất khác nhau. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện 2 lần đo trở lên trong 2 lần trở lên và lấy trung bình để có được số chính xác nhất, theo gợi ý của Lawrence Fine, bác sĩ, tiến sĩ y tế công cộng, tại National Heart, Lung, and Blood Institue của NIH (Mỹ).
Để có chỉ số đo chính xác nhất, hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải những sai lầm này, theo Eat This, Not That!
Bạn lo lắng về việc đi gặp bác sĩ. Những lo lắng đó thực sự có thể làm tăng huyết áp của bạn. Và đó là một lý do tại sao ở nhà thoải mái bạn đo huyết áp lại cho kết quả chính xác hơn.
Bạn đang trượt hoặc ngồi trong ghế sofa. Tư thế xấu này có thể cho kết quả sai lệch.
Bạn đang bắt chéo chân, nó có thể ép các tĩnh mạch lớn ở chân và làm tăng huyết áp.
Bạn nói chuyện với y tá đang kiểm tra huyết áp của bạn. Nói chuyện thực sự có thể tăng áp lực của bạn.
Bạn uống cà phê sáng nay, chất caffeine làm tăng huyết áp của bạn.
4.Bạn mắc tiểu?
Huyết áp tăng lên khi bàng quang của bạn đầy lên. Đây là một lý do bạn nên làm trống bàng quang trước khi đo huyết áp để có được kết quả chính xác nhất.
5.Ăn tối quá nhiều và ăn khuya
Ăn khuya có thể gây ra huyết áp cao, ngay cả ăn bữa tối quá thịnh soạn cũng có thể làm tăng huyết áp.
Tiêu thụ 30% hoặc nhiều hơn lượng calo của một ngày sau 6 giờ chiều có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 23%, theo một nghiên cứu được tài trợ bởi Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA).
Làm sao để khắc phục việc này? Nên ăn hầu hết lượng calo của bạn trước bữa tối.
6.Bạn “khác thường”?
Thay đổi huyết áp thường theo nhịp sinh học của bạn, với huyết áp động mạch giảm hơn 10% trong khi ngủ. Nếu huyết áp của bạn không giảm vào ban đêm, bạn được coi là "khác thường", và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
Huyết áp không giảm có thể do các vấn đề về giấc ngủ, tư thế ngủ, thuốc men, hút thuốc và không hoạt động thể chất đủ. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ, hãy trao đổi với bác sĩ, yêu cầu cung cấp cho bạn màn hình Holter, một thiết bị hoạt động bằng pin mà bạn đeo trong 24 giờ để theo dõi huyết áp trong khi bạn ngủ, theo Eat This, Not That!
7.Chăm sóc răng miệng không tốt
Theo một phân tích tổng hợp của 81 nghiên cứu từ 26 quốc gia được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tim mạch, một tạp chí của Hiệp hội Châu Âu, cho thấy: Nghiên cứu liên kết bệnh nướu vừa phải làm tăng 22% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, trong khi viêm nha chu nặng có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp cao hơn 49%. Huyết áp tâm thu trung bình cao hơn 4,5 mmHg ở những bệnh nhân nghiên cứu mắc bệnh nướu răng.
Tiến sĩ Eva Munoz Aguilera của Viện Nha khoa UCL Eastman cho biết: "Tăng huyết áp trung bình 5 mmHg sẽ liên quan đến tăng 25% nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ”, theo Eat This, Not That!
8.Thiếu ánh nắng mặt trời
Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy thiếu ánh sáng mặt trời làm tăng huyết áp của bạn.
9.Không uống đủ nước
Uống nước đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và tăng huyết áp một chút, nhưng bị mất nước cũng có thể làm tăng huyết áp, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu trên tạp chí Sports Medicine cho thấy mất nước cấp tính trong cơ thể (mất nước) do đổ mồ hôi có thể phá vỡ chức năng thích hợp của niêm mạc mạch máu, nội mạc, làm suy yếu điều hòa huyết áp. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể làm dày máu và cản trở lưu lượng máu và tăng huyết áp.
10.Bia rượu
Từ lâu, người ta đã biết rằng uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp. Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp khoa học thường niên của Đại học Tim mạch Mỹ đã chứng minh rằng ngay cả việc tiêu thụ rượu vừa phải, 7 đến 13 ly mỗi tuần, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
11.Thức khuya
Đêm qua không ngủ đủ giấc? Ngay cả một đêm tồi tệ cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp trong đêm và ngày hôm sau, theo báo cáo của các nhà nghiên cứu của Đại học Arizona trên tạp chí Psychosomatic Medicine.
12.Ăn mặn
Các bữa ăn ngoài thường được nạp muối. Natri làm cho cơ thể giữ lại chất lỏng, dẫn đến tăng huyết áp. Nhưng bao nhiêu là quá nhiều natri?
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo rằng người Mỹ nên tiêu thụ không quá 2.300 miligam mỗi ngày để giữ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, có một số loại thuốc tây bạn uống có thể làm tăng huyết áp. Do vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống, theo Eat This, Not That!

[florida80]

6 sai lầm nhiều người mắc phải khi uống nước
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
00:08 - 17/07/2020 4 THANH NIÊN ONLINE

Nước là một trong những nhu cầu thiết yếu nhất của cơ thể con người. Không có nó, chúng ta không thể tồn tại.
Uống nước khi đứng, uống nước liền trước và sau bữa ăn, uống ít nước... là những sai lầm thường thấy khi bạn uống nước /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Uống nước khi đứng, uống nước liền trước và sau bữa ăn, uống ít nước... là những sai lầm thường thấy khi bạn uống nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cơ thể của chúng ta có 60% chất lỏng, do đó chúng ta cần giữ cơ thể trong tình trạng đủ nước để đảm bảo các chức năng cơ thể ở mức tối ưu.
Cơ thể cần nước cho các quá trình trao đổi chất. Việc thiếu nước dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt… Vì vậy, uống đủ nước là rất quan trọng. Bên cạnh đó, uống nước đúng cách cũng quan trọng không kém. Hầu hết chúng ta đều mắc những lỗi phổ biến trong khi uống nước và điều này có thể khiến chúng ta gặp rắc rối.
Sau đây là một số sai lầm liên quan đến việc uống nước, theo trang tin India.com.
1. Uống nước khi đứng
Có một lý do hợp lý là tại sao mẹ bạn luôn yêu cầu bạn không uống nước trong khi đứng. Đó là vì làm như vậy khiến cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng từ nước khi nó đi trực tiếp vào bụng của bạn. Điều này cũng có thể làm xáo trộn mức ô xy cũng như sức khỏe phổi và tim của bạn.
2. Nuốt nước nhanh chóng
Nhấp ngụm nước lớn và nuốt vội vàng khiến các tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ bên dưới. Do đó, nên uống nước từ từ vì nó có nhiều lợi ích khác nhau.
Uống từng ngụm nhỏ có thể giữ cho chức năng tiêu hóa của bạn trong tình trạng tối ưu bằng cách cải thiện sự trao đổi chất của bạn, theo trang tin India.com.
3. Uống nước ngay trước hoặc sau bữa ăn
Nên tránh uống nước ngay trước bữa ăn vì làm như vậy có thể khiến bạn cảm thấy no và bạn sẽ không ăn được đầy đủ. Điều này có thể ngăn bạn nhận được những chất dinh dưỡng phù hợp. Trong khi đó, uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, thậm chí có thể dẫn đến buồn nôn và táo bón.
4. Uống nước trong khi tập luyện nhưng không uống trước đó
Ngay cả khi bạn thường xuyên nhấm nháp một chút nước trong khi tập thể dục, bạn cũng có khả năng bị đau đầu nếu không nạp đủ nước sớm hơn. Bạn nên uống ít nhất 240 ml nước khoảng nửa giờ trước khi tập luyện, theo trang tin India.com.
5. Uống nước quá ít
Nếu bạn thấy khát, đang tập thể dục hoặc khi trời quá nóng, bạn nên uống nước. Tuy nhiên, ngay cả khi không khát, không làm việc, bạn vẫn cần nước. Thiếu nước dẫn đến nguy cơ sỏi thận và các bệnh về đường tiết niệu. Bạn nên uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày.
6. Không uống cà phê và trà
Nhiều người nghĩ rằng cà phê và trà gây mất nước vì chúng có chứa caffeine, nhưng cho dù caffeine có tác dụng lợi tiểu hay không, lượng nước trong trà và cà phê vẫn đủ để cung cấp chức năng này. Uống trà và cà phê vẫn tốt hơn là không uống gì, theo trang tin India.com.

[florida80]

Điều tuyệt vời gì xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong 1 tuần?
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
00:10 - 16/04/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Có nhiều lý do chứng minh uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt.
Uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt /// Shuttestock
Uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt
SHUTTESTOCK
Sau đây là những điều sẽ xảy ra sau khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong 7 ngày, theo trang tin Fitness Engage.
1. Hơi thở tươi mát hơn
Nếu bạn phát ngán với kẹo cao su hoặc nhai kẹo bạc hà mỗi khi bạn phải nói chuyện gần gũi với ai đó, nước chanh có thể là câu trả lời. Mùi đặc trưng của chanh có thể trung hòa các mùi khác, cho dù đó là trên bàn ăn hay trong miệng của bạn.
Uống một ít nước chanh sau bữa ăn có hành, tỏi, cá hoặc phô mai xanh có thể xóa sạch “bằng chứng” còn “vương vấn”. Chanh cũng góp phần kích thích sản xuất nước bọt giúp làm sạch miệng. Một cái miệng khô, chẳng hạn như khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thực sự có mùi nặng hơn do sự phát triển quá mức của vi khuẩn, theo Fitness Engage.
2. Giữ làn da trẻ hơn
Khi bạn uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã thêm nước vào thói quen chăm sóc da của bạn. Da được tiếp nước trông mịn màng và căng hơn, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi bạn được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn cũng có nhiều cơ hội để thải độc tố qua mồ hôi.
Việc thêm chanh vào nước giúp tăng lượng vitamin C - chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin, vốn là những yếu tố giúp da khỏe mạnh mà vẫn linh hoạt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều vitamin C cũng sẽ làm giảm nếp nhăn, điều mà mọi người đều muốn.
3. Nạp thêm vitamin C
Vitamin C là một chất chống ô xy hóa thiết yếu, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trước khi chúng làm tổn thương tế bào.
Do đó, việc đảm bảo hấp thu mức khuyến nghị hằng ngày được cho là có thể giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Do cơ thể chúng ta không tổng hợp vitamin C từ các chất dinh dưỡng khác, chúng ta cần nạp mức khuyến nghị hằng ngày đó từ thực phẩm. Nước chanh có thể giúp bạn đạt mức 60 mg mỗi ngày, theo Fitness Engage.
4. Giảm cân dễ dàng hơn
Chúng tôi có thể nói với bạn trước rằng nước chanh không phải là một sản phẩm giảm cân thần kỳ. Uống nước chanh mỗi ngày không phải là điều duy nhất bạn cần làm để giảm cân thành công. Tuy nhiên, những người uống nước chanh có xu hướng ghi nhận giảm cân dễ dàng hơn. Không rõ tại sao, nhưng nhiều khả năng việc uống thêm nước có hương vị có thể giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn, theo Fitness Engage.
Nhưng đừng quên những chất chống ô xy hóa polyphenol trong chanh đã được chứng minh có thể hỗ trợ giảm cân ở chuột.
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng chanh làm giảm tăng cân ở chuột bất chấp chế độ ăn nhiều chất béo, và khả năng kháng insulin cũng được cải thiện. Nghiên cứu trên người là cần thiết để thẩm định những kết quả đầy hứa hẹn này.
5. Ổn định tâm trạng
Mùi hương tăng sinh lực và trung hòa mùi của chanh cũng có thể làm giảm stress và giữ cho bạn bình tĩnh. Đó là lý do tại sao dầu chanh là một thành phần phổ biến trong các loại dầu hương liệu. Khi bạn uống chanh, bạn sẽ có được lợi ích giảm stress tương tự cộng với tác dụng tích cực của kali trong trái cây. Kali rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, và huyết áp cao là yếu tố chính trong trải nghiệm stress của bạn.
Nếu bạn uống nước chanh ấm, bạn sẽ trải nghiệm thêm các hiệu ứng xoa dịu. Hãy thử uống một ít nước chanh trước khi bạn dùng đến rượu sau một ngày đặc biệt khó khăn.
6. Ngăn ngừa sỏi thận
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị sỏi thận, bạn vẫn có thể cảm nhận được mức độ gây đau đớn của chúng. Hầu hết sỏi thận về cơ bản là khoản tích tụ canxi, và bạn có thể giảm nguy cơ hình thành một viên sỏi bằng cách bổ sung nhiều a xít citric trong chế độ ăn uống của mình.
Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều a xít citric - trên thực tế, chỉ ½ cốc nước chanh đã chứa cùng mức a xít citric như các loại thuốc được kê toa để chữa sỏi thận. Uống đủ nước cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thận, vì vậy uống nước chanh hằng ngày có thể là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời khi nói đến vấn đề sỏi thận, theo Fitness Engage.
Nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang là một trong những tình trạng bệnh gây nhiều đau đớn và dễ mắc phải. Một cách để giảm thiểu sự xuất hiện các bệnh nhiễm trùng này là giữ cho nước tiểu có tính kiềm. A xít citric, vốn có nhiều trong chanh, có thể tạo ra những sản phẩm phụ kiềm hóa khi được tiêu hóa.
Uống nước chanh hằng ngày giúp duy trì độ pH kiềm trong đường tiết niệu. Tuy nhiên, nó không ảnh hưởng đến độ pH trong máu của bạn. Thận của bạn làm công việc đó, và chế độ ăn uống không có liên hệ với quá trình này, theo trang tin Fitness Engage.

[florida80]

5 nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận, chớ coi thường!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:18 - 09/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Biết nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của sỏi thận có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát chúng.
Di truyền, không uống đủ nước mỗi ngày, uống một số chất bổ sung như vitamin C quá mức, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đạm, đường... là những nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Di truyền, không uống đủ nước mỗi ngày, uống một số chất bổ sung như vitamin C quá mức, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đạm, đường... là những nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sỏi thận hình thành khi một số khoáng chất và muối trong nước tiểu kết lại với nhau thành các tinh thể. Khi kết tụ càng nhiều, các tinh thể trở nên lớn lên và biến thành sỏi.
Nếu nước tiểu đậm đặc, các khoáng chất và muối này có nhiều khả năng kết tụ lại với nhau.
Sau đây là 5 nguyên nhân chính gây ra sỏi thận, theo Insider.
1. Di truyền
Khoảng 40% người bị sỏi thận có tiền sử gia đình bị sỏi thận.
Nếu trong gia đình bạn có người bị sỏi thận, bạn cũng có nhiều nguy cơ bị sỏi thận. Nếu bạn từng bị sỏi thận, bạn sẽ có nhiều nguy cơ hình thành sỏi khác.
2. Không uống đủ nước mỗi ngày
Không uống đủ nước mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Những người sống ở vùng khí hậu khô, ấm và những người đổ mồ hôi nhiều có thể có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn những người khác.
Khoảng 38% người bị sỏi thận sống ở vùng có nhiệt độ và ánh nắng mặt trời cao hơn.
5 nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận1
Ăn một chế độ ăn giàu đạm, nhiều muối và đường có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Chế độ ăn nhiều muối, đường và giàu đạm
Ăn một chế độ ăn giàu đạm, nhiều muối và đường có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Quá nhiều muối trong chế độ ăn sẽ làm tăng lượng canxi mà thận phải lọc và làm tăng đáng kể nguy cơ bị sỏi thận.
Theo tiến sĩ Johann Ingimarsson, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại Trung tâm Y tế Maine (Mỹ), có đến 3/4 số người bị sỏi thận có thể kiểm soát bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, theo Insider.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn.
4. Một số bệnh dẫn đến sỏi thận
Một số bệnh cũng có thể dẫn đến nguy cơ phát triển sỏi thận, bao gồm:
Bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tiết niệu của châu Âu - European Urology, người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị sỏi thận cao gấp 2 - 3 lần.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có mức đường huyết trung bình A1C cao hơn 6,5%, có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn đến 92%. Những người mắc bệnh tiểu đường có nồng độ oxalat trong nước tiểu cao hơn, sẽ thúc đẩy hình thành sỏi thận dạng oxalat canxi.
Béo phì
Chỉ số khối cơ thể cao, vòng eo lớn và tăng cân đều làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Theo một đánh giá năm 2020, phụ nữ có chỉ số BMI cao có tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận tăng 1,3 lần so với phụ nữ có chỉ số BMI khỏe mạnh.
Bệnh viêm ruột và phẫu thuật
Phẫu thuật dạ dày, bệnh viêm ruột hoặc tiêu chảy mạn tính có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi và nước, làm tăng lượng chất tạo sỏi trong nước tiểu, theo Mayo Clinic.
Nghiên cứu cho thấy, khoảng 12 - 28% bệnh nhân viêm ruột có tỷ lệ mắc sỏi thận cao hơn mức bình quân.
Bệnh nhân viêm ruột có nhiều khả năng có nước tiểu có tính a xít, thúc đẩy hình thành sỏi thận dạng a xít uric.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu lặp đi lặp lại cũng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
5. Một số loại thuốc
Một số chất bổ sung và thuốc, như vitamin C, thực phẩm chức năng, thuốc nhuận tràng - khi sử dụng quá mức, và thuốc kháng a xít, thuốc trị đau nửa đầu hoặc trầm cảm, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, theo Mayo Clinic.
Các triệu chứng của sỏi thận
Sỏi thận thường sẽ không gây ra triệu chứng cho đến khi nó bị mắc kẹt trong niệu quản, chặn dòng chảy của nước tiểu và làm cho thận sưng lên và niệu quản co thắt, có thể rất đau, theo Mayo Clinic.
Lúc đó sẽ có các triệu chứng sau:
• Đau dữ dội, đau nhói ở bên hông và lưng, dưới xương sườn, đau lan xuống bụng dưới và bẹn, đau từng cơn.
• Đau hoặc nóng rát khi đi tiểu
• Nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu
• Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi
• Lúc nào cũng muốn đi tiểu, đi tiểu thường xuyên hơn nhưng số lượng ít hơn
• Buồn nôn và ói mửa
• Sốt và ớn lạnh nếu bị nhiễm trùng
Đi cấp cứu ngay lập tức, nếu:
• Đau đến mức không thể chịu được
• Đau kèm theo buồn nôn và nôn
• Đau kèm theo sốt và ớn lạnh
• Có máu trong nước tiểu, theo Mayo Clinic.

[florida80]

Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:12 - 27/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Suy thận hiện đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đa số người bệnh thận nghĩ mình hoàn toàn khỏe mạnh, cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng, mới nhận biết. Lúc đó, thận đã suy, phải chạy thận, thì ngỡ ngàng không biết mình bệnh từ lúc nào.
Sau đây, trang Bright Side mách bạn cách nhận biết mình chớm mắc bệnh thận, để giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời, trước khi quá muộn.
Hãy chú ý bạn nhé! Nếu bạn có các dấu hiệu nào trong số này, hãy đi khám thận ngay.
1. Thay đổi khi tiểu tiện
Mỗi ngày, thận lọc khoảng 120 đến 150 lít máu để tạo ra khoảng 1 đến 2 lít nước tiểu.
Theo Bright Side, cần chú ý những thay đổi về tần suất, mùi, màu sắc và sự xuất hiện của nước tiểu, như:
• Đi tiểu nhiều lần
Đặc biệt là vào ban đêm. Đi từ 4 - 10 lần một ngày là bình thường, hơn mức này là nhiều.
• Tiểu ra máu
Khi thận không lọc được nữa, các tế bào máu có thể bắt đầu bị đào thải ra nước tiểu.
• Nước tiểu có bọt
Nước tiểu có bọt cho thấy có protein đào thải qua nước tiểu.
2. Tăng huyết áp
Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay! - ảnh 1
Huyết áp cao khiến các mạch máu bị hỏng, các bộ phận lọc máu của thận sẽ không nhận đủ ô xy và chất dinh dưỡng, gây suy thận. Cần kiểm soát huyết áp cao để tránh suy thận.
3. Bọng mắt
Dấu hiệu đầu tiên chỉ ra thận không còn lọc tốt là bọng mắt quanh vùng mắt. Bọng mắt là do thận đang rò rỉ lượng lớn protein vào nước tiểu thay vì giữ lại và phân phối khắp cơ thể, theo Bright Side.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hãy lưu ý. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim.
4. Đau lưng
Suy thận có thể dẫn đến đau lưng, do bệnh thận đa nang gây ra. Có thể đau ở vùng sâu bên dưới xương sườn hoặc ở phía trước háng hoặc hông.
Đau lưng do suy thận kèm theo cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, sốt cao và đi tiểu thường xuyên.
5. Phù chân, tay
Thận không hoạt động bình thường sẽ không loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến việc giữ muối gây phù chân, tay. Bệnh tim, gan hoặc tĩnh mạch chân cũng gây phù chân.
6. Khó thở
Có hai nguyên nhân bệnh thận gây khó thở. Đầu tiên, chất lỏng thừa trong cơ thể di chuyển vào phổi khi thận hoạt động không bình thường. Thứ hai, thiếu máu làm cơ thể thiếu ô xy và dẫn đến khó thở, theo Bright Side.
Có nhiều lý do gây khó thở từ suy thận đến hen suyễn và ung thư phổi hoặc suy tim.
7. Hơi thở hôi và vị kim loại
Khi chất thải tích tụ trong máu, nó sẽ làm thay đổi mùi vị thức ăn và để lại vị kim loại trong miệng. Hôi miệng là một dấu hiệu có quá nhiều chất độc và ô nhiễm trong máu.
8. Da khô và ngứa
Có đến một nửa số người bị bệnh thận tiến triển và hầu hết tất cả những người bị suy thận đang chạy thận bị ngứa. Chức năng thận càng suy giảm thì ngứa càng nhiều.
9. Nhức đầu, mệt mỏi và suy nhược
Thận khỏe mạnh tạo ra hoóc môn erythropoietin - giúp thúc đẩy tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu - mang ô xy đi khắp cơ thể. Khi thận không hoạt động bình thường, chúng sẽ tạo ra ít hoóc môn này hơn. Sự suy giảm các tế bào hồng cầu dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ và não.
Thiếu máu thường xảy ra khi chỉ còn 20 - 50% chức năng thận.
10. Khó ngủ
Khi thận không hoạt động bình thường, mức độ độc tố trong cơ thể tăng lên khiến khó chìm vào giấc ngủ. Đó là lý do tại sao suy giảm chức năng thận dẫn đến ngủ ít hơn, theo Bright Side.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

5 điều cần phải làm để bảo vệ thận của bạn
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
11:15 - 14/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Thận có vai trò rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Do đó, mắc bệnh thận sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
Thận có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thận có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thận khỏe mạnh giúp đào thải hiệu quả chất thải qua nước tiểu, kiểm soát cân bằng hóa học trong cơ thể, điều hòa huyết áp, duy trì xương khỏe mạnh và một số chức năng khác, theo MSN.
Những người mắc bệnh thận mạn tính sẽ đối mặt nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, xương yếu, tổn thương thần kinh, thiếu máu, thậm chí là tử vong.
Để bảo vệ thận, mọi người cần lưu ý những điều sau:
1. Uống đủ nước
Người mắc bệnh thận thường được khuyến cáo là hãy uống đủ nước. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần uống đủ nước để thận khỏe mạnh.
Để đảm bảo cơ thể đủ nước, mỗi người nên uống ít nhất 2 - 2,5 lít nước/ngày. Tùy theo thể trạng và cường độ vận động mà có thể uống nhiều hơn mức này. Ví dụ, người chơi thể thao, tập gym chắc chắn uống nước nhiều hơn người ít vận động.
Tuy nhiên, không nên uống nước quá nhiều. Một số quan niệm cho rằng uống nhiều nước có thể giúp tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, theo MSN.
2. Ăn uống điều độ và tập thể dục
Tiểu đường và cao huyết áp có thể dẫn đến bệnh thận. Do đó, ngăn ngừa những căn bệnh này bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng, theo MSN.
Thế nhưng, tập luyện thể thao là tốt nhưng cũng đừng tập luyện quá sức. Tập quá sức không chỉ phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi mà còn có hại cho thận.
3. Cẩn thận khi dùng chất bổ sung, thảo dược
Một số loại bổ sung vitamin và chiết xuất thảo dược khi uống quá nhiều có thể gây hại cho thận, theo tổ chức Cleveland Clinic.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo người uống cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin cũng như các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, ngay cả khi đó là loại không kê đơn, theo MSN.
4. Không hút thuốc
Hút thuốc gây rất nhiều tác hại đến sức khỏe, trong đó có thận. Thuốc lá có thể làm tổn hại các mạch máu, từ đó làm giảm lưu thông máu đến thận. Thận sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực khi không nhận đủ máu trong thời gian dài.
5. Không lạm dụng thuốc
Nhiều người nghĩ rằng các loại thuốc không kê đơn có thể uống thường xuyên mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo một số loại thuốc không kê đơn phổ biến như thuốc giảm đau ibuprofen, naproxen có thể gây tổn thương thận nếu uống thường xuyên trong thời gian dài.
Đối tượng có nguy cơ cao thường là những người mắc các cơn đau mạn tính hoặc viêm khớp. Khi đó, người bệnh không nên tự mua các loại thuốc không kê đơn mà phải đến hỏi ý kiến bác sĩ, theo MSN.

[florida80]

Mẹo đơn giản để biết bạn uống cà phê bao nhiêu là đủ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:06 - 03/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người yêu thích cà phê, và thậm chí có người uống cà phê không biết bao nhiêu lần trong một ngày.
Nếu bạn nhận thấy môi mình bắt đầu khô, có nghĩa là bạn đang uống cà phê nhiều hơn mức cho phép /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu bạn nhận thấy môi mình bắt đầu khô, có nghĩa là bạn đang uống cà phê nhiều hơn mức cho phép
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng uống bao nhiêu là vừa đủ, bao nhiêu là quá nhiều thì vẫn là câu hỏi còn bỏ ngỏ.
Vì câu trả lời tùy thuộc vào cơ địa của từng người, và mỗi người có thể xử lý số lượng cà phê khác nhau.
Nhưng theo bác sĩ tiêu hóa, tiến sĩ Will Bulsiewicz, từ Bệnh viện Đại học Bắc Carolina (Mỹ), có một mẹo rất đơn giản để biết chính xác khi nào thì lượng cà phê bạn tiêu thụ là đủ.
Chìa khóa là: "Hãy chú ý đến đôi môi của bạn!"
Có mối liên quan kỳ lạ giữa lượng cà phê bạn uống vào và đôi môi của bạn, theo Mbg.
Có gì liên quan giữa đôi môi và lượng cà phê?
Có ai ngờ đôi môi xinh đẹp lại là nạn nhân của tác dụng khử nước của cà phê.
Cà phê có đặc tính khử nước và lợi tiểu, nên nếu uống quá nhiều cà phê, mà không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị hiện tượng mất nước.
Khi cơ thể bị mất nước, môi và lưỡi sẽ rất khô.
Vì vậy, hãy kiểm tra đôi môi của bạn trước tiên vào sáng sớm.
Xem đôi môi mềm ẩm hay bị khô nứt?
Nếu môi bạn bị khô nứt, rất có thể cơ thể bạn đang bị mất nước.
Ngoài việc dưỡng ẩm cho môi, cần phải xem lại thói quen uống nước của mình.
Nếu bạn có thói quen uống cà phê ngay sau khi thức dậy, cần phải cắt giảm.
Tiến sĩ Bulsiewicz cho biết: Nếu tôi nhận thấy môi mình bắt đầu khô, có nghĩa là tôi đang uống cà phê nhiều hơn mức cho phép.
Khi ngủ, bạn không uống nước trong suốt nhiều giờ, chưa kể, còn bị mất nước qua da trong khi ngủ.
Khi bạn thức dậy, thay vì cần phải uống 2 ly nước đầy, bạn lại khởi động ngày mới bằng 1 tách cà phê đậm đặc.
Đồng ý rằng, cà phê có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn, nhưng cơ thể bạn có thể phải trả giá: Khi bạn bị thiếu nước và điều đầu tiên bạn nạp vào cơ thể lại là cà phê, điều đó càng khiến bạn mất nước hơn nữa, tiến sĩ Bulsiewicz nói.
Nhưng không có nghĩa là bạn không thể uống cà phê nếu môi bị khô nứt.
Bí quyết là, trước khi uống cà phê, hãy uống 2 ly nước đầy. Và khi uống xong 1 tách cà phê, hãy rót thêm cho mình một ly nước.
Bằng cách đó, bạn vừa có thể thưởng thức cà phê vừa đảm bảo không bị thiếu nước, theo Mbg.
Đôi môi có thể cho bạn biết bạn thực sự có đủ nước hay không.
Trong trường hợp uống cà phê, đôi môi khô khốc có thể cho bạn biết liệu bạn có cần bớt đi 1 - 2 tách cà phê và thay bằng 1 - 2 ly nước hay không.
Vì vậy, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy kiểm tra đôi môi. Nếu môi bị khô nứt, bạn có thể cần phải cắt giảm cà phê. Hoặc đơn giản là cần uống thêm nước kèm với tách cà phê, theo Mbg.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước lúc bụng đói vào buổi sáng?
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
00:25 - 05/03/2020 47 THANH NIÊN ONLINE

Hành động nhỏ nhưng có tác dụng lớn, điều đó đúng khi nói đến việc uống nước khi bụng đói.
Những lợi ích ấn tượng từ việc uống nước lúc bụng đói vào buổi sáng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những lợi ích ấn tượng từ việc uống nước lúc bụng đói vào buổi sáng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những lợi ích ấn tượng từ “hành động nhỏ” này, theo trang tin Bold Sky.
1. Hỗ trợ giảm cân
Mối liên hệ giữa nước và giảm cân được cho là do hiệu ứng sinh nhiệt của nó, nghĩa là lượng năng lượng mà cơ thể dành để làm nóng nước mát trong đường tiêu hóa sau khi uống vào. Uống nước khi bụng đói sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 500 ml nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% trong vòng 10 phút và đôi khi sau 30-40 phút.
2. Loại trừ độc tố
Một lợi ích khác của việc uống nước vào buổi sáng là nó giúp loại bỏ các chất độc khỏi cơ thể. Thận cần nước để loại bỏ chất thải từ máu và xử lý chúng dưới dạng nước tiểu. Vì vậy, hãy uống nước vào buổi sáng ngay khi bạn thức dậy.
3. Làm sạch ruột
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch ruột của bạn. Nó thúc đẩy cử động thường xuyên của ruột và giúp điều chỉnh đường tiêu hóa của bạn. Điều này giúp ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa kém, theo Bold Sky.
4. Giảm lượng calorie
Uống nước trước khi ăn sáng giúp giảm lượng calorie bằng cách tăng cảm giác no vào bữa ăn tiếp theo mà bạn có. Vì vậy, hãy uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn sáng.
5. Cải thiện năng lực tâm thần
Uống một ly nước sau khi thức dậy sẽ giúp tăng năng lực tâm thần bao gồm gợi lại trí nhớ và học hỏi những điều mới mẻ, theo Bold Sky.
6. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ấm vào buổi sáng khi bạn thức dậy có thể hỗ trợ tiêu hóa. Nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy các chất thực phẩm và do đó thúc đẩy tiêu hóa.
7. Tăng cường miễn dịch
Uống nước khi bụng đói có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nước giúp loại bỏ các chất thải và những vi khuẩn khác có thể gây nhiễm trùng hoặc bệnh tật, theo Bold Sky.
8. Ngăn ngừa nhức đầu
Việc thiếu nước sẽ gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Uống nước khi bụng đói sẽ giúp bạn giảm đau đầu hoặc đau nửa đầu.
9. Giữ các cơ quan nội tạng khỏe mạnh
Uống nước khi bụng đói sẽ giúp duy trì hoạt động phù hợp của các cơ quan nội tạng của cơ thể, giúp hệ bạch huyết của bạn khỏe mạnh đồng thời giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
10. Làm sạch làn da
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn thông qua việc làm giảm mụn trứng cá và tình trạng khô da.
11. Tăng năng lượng
Uống nước vào buổi sáng sẽ tăng mức năng lượng của bạn ngay lập tức và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bởi vì nếu cơ thể bạn bị mất nước vào buổi sáng, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, theo Bold Sky.

[florida80]

Lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm vào buổi sáng


Theo y học và phương Đông, việc bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm giúp khởi động hệ thống tiêu hóa và cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.

Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp nước càng nóng càng tốt. Giữ nước ở nhiệt độ khoảng 48-49 độ C để tránh gây tổn hại các tế bào biểu mô trong miệng và cổ họng của bạn.
Sau đây là những lợi ích sức khỏe của việc uống nước ấm, theo trang tin Reader’s Digest.
1.Giúp giảm cân
Uống nước ấm không làm cho bạn giảm cân, nhưng nó hỗ trợ quá trình này. Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Cara Walsh khuyên bạn nên bắt đầu buổi sáng với nước ấm và chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn trong suốt cả ngày.
Uống nước ấm cũng làm sạch ruột của bạn để ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, qua đó loại bỏ lượng nước dư thừa mà bạn có thể mang theo.
2.Thông xoang
Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy thử uống nước nóng. Theo chuyên gia Mỹ Nesochi Okeke-Igbokwe, nó có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp.
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy uống nước ấm giúp giảm nghẹt mũi nhanh hơn uống nước lạnh vì nhiệt độ cao hơn làm tăng tốc độ mà chất nhầy có thể di chuyển. Tiến sĩ Okeke-Igbokwe cho biết nhiệt độ của chất lỏng mà chúng ta uống vào có thể tạo ra sự khác biệt trong cách đối phó với các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên, theo Reader’s Digest.
3.Tốt hơn cho răng
Răng có thể cảm ơn bạn vì đã chuyển từ nước lạnh sang nước ấm. Theo chuyên gia Mỹ Sanda Moldovan, nước ấm tốt hơn cho răng và việc phục hình răng, và được hấp thu dễ dàng hơn. “Một số vật liệu trám co lại khi tiếp xúc với nước lạnh, khiến chất trám bị bong ra khỏi răng”, chuyên gia Moldovan giải thích.
Một lần nữa, hãy chắc chắn rằng nước của bạn không quá nóng. Bất kỳ nhiệt độ khắc nghiệt nào trên răng đều có thể gây bất lợi, vì vậy hãy cố gắng uống nước ở nhiệt độ phòng để hàm răng trắng của được “vui vẻ”.
4.Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ấm có tác dụng giãn mạch, nghĩa là nó mở rộng các mạch máu và kích thích lưu lượng máu chảy về phía ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Mỹ Luiza Petre cho biết uống nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng giúp đưa nước qua hệ thống tiêu hóa đến ruột, nơi nó được cần đến. Nhưng lợi ích sức khỏe tiêu hóa của nước ấm không dừng lại ở đó. Nó có tác dụng “thủy hóa” cơ thể nhanh hơn, vì vậy khi được uống sau bữa ăn, nhiệt độ giúp nhũ hóa chất béo, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn, theo Reader’s Digest.
5.Giúp loại trừ chất độc
Uống nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích quá trình tiết mồ hôi, vốn là một trong những cách cơ thể loại bỏ độc tố. Khi được uống thường xuyên với chanh, nước ấm giúp cân bằng tất cả các loại thực phẩm có tính a xít mà chúng ta ăn hằng ngày, theo tiến sĩ Petre.
Nếu bạn không thích chanh, hãy dùng thử trà xanh, vốn có thể làm giảm hoạt động gốc tự do trong cơ thể.
6.Giảm đau tự nhiên
Uống nước ấm làm tăng lưu lượng máu đến các mô, tạo điều kiện cho cơ bắp thư giãn. Theo tiến sĩ Petre, điều này có thể có ích với tất cả các loại đau, từ đau khớp đến đau bụng do kinh nguyệt. Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng xoa dịu, có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, và nó sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn khi không có cảm giác thèm ăn nửa đêm.
7.Cải thiện sự lưu thông máu
Giống như tắm nước ấm có thể giúp các cơ quan tuần hoàn của bạn đưa máu khắp cơ thể hiệu quả hơn, việc uống nước ấm có thể cải thiện sự lưu thông máu. Điều đó có nghĩa là huyết áp khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
8.Giảm táo bón
Táo bón xảy ra khi có ít hoặc không có nhu động ruột và thường do thiếu nước trong cơ thể. Nếu bạn bắt đầu mỗi ngày với một ly nước ấm (trước khi ăn bất cứ thứ gì), bạn có thể giúp cải thiện nhu động ruột và giảm khả năng táo bón.
Tiến sĩ Petre giải thích nhiệt độ tăng cao kích thích nhu động ruột và hỗ trợ cử động ruột chậm chạp và táo bón. Nếu có thể được, hãy uống nước ấm trong cả ngày để có lợi ích lớn hơn, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Cách trị muỗi, kiến, gián đầy hữu hiệu và an toàn chỉ bằng 1 quả chanh leo

.
.
.
Cả đời của bạn sẽ không còn sợ các con vật như kiến, muỗi, gián khi biết được bí quyết được bật mí ngay bên dưới bài viết này.

Để cho ngôi nhà không còn sự xuất hiện của những con kiến, gián hay muỗi thì đó chắc hẳn là cả một vấn đề đối với nhiều người. Tuy nhiên, cách để đuổi những loài vật này "một đi không trở lại" trong ngôi nhà của bạn rất hữu hiệu chỉ bằng 1 quả chanh thì không phải ai cũng biết.

Dùng chanh để đuổi muỗi

Để có thể đuổi muỗi một cách hiệu quả nhất thì hãy đọc kỹ từng bước dưới đây nhé. Đầu tiên, bạn cần phải chuẩn bị một vài quả chanh, hoa đinh hương khô. Loại hoa này bạn có thể mua ở một số tiệm thuốc nam hoặc thuốc bắc.Tiếp đến, bổ đôi quả chanh ra theo chiều ngang. Dùng một ít hoa đinh hương khô cắm phần thân hoa vào mặt có các tép nước ngay bên trong quả chanh. Kiên trì cắm thật dày và đều trên mặt của quả chanh đã được bổ đôi.

Nếu diện tích của ngôi nhà khá lớn, bạn hãy chuẩn bị thật nhiều chanh và hoa đinh hương. Sau đó, mang những quả chanh đã được cắm hoa đinh hương để ở các góc nhà. Những vị trí có thể đặt như nhà vệ sinh, phòng ăn, phòng khách,... hoặc tại những nơi mà bạn thấy muỗi hay bay tới. Nếu muốn thẩm mỹ hơn, hãy đặt chanh vào một chiếc bát nhỏ.

Đuổi kiến bằng nước cốt chanh

Để có thể diệt kiến nhưng không cần đến bất cứ một loại hóa chất độc hại đến các thành viên trong gia đình, đây chắc hẳn là vấn đề nan giải của nhiều người. Tuy nhiên, bạn đừng lo vì chỉ cần 1 chút nước cốt chanh, các "chiến binh" kiến có kiên trì đến đâu cũng sẽ bỏ chạy trong vài giây.

Cách làm cụ thể: Bạn có thể vắt một ít nước chanh lên ngay kệ cửa sổ, tường, lỗ hổng, ngưỡng cửa,... tất cả những nơi mà kiến hay lui tới. Hoặc nếu không dùng nước cốt chanh, bạn có thể rải thêm một số miếng vỏ chanh đã được thái nhỏ và cho vào những vị trí trên.

Đối với các "dũng sĩ" kiến, chanh là mối đe dọa lớn nhất vì chúng không chịu được mùi của loại quả này. Hoặc bạn cũng có thể xay nhuyễn 4 quả chanh kèm với 2 lít nước, sau đó dùng hỗn hợp này để lau nhà, chắc chắn, không chỉ có kiến mà nhiều loại côn trùng khác sẽ tự động "rút lui" khỏi tổ ấm của bạn.

Đuổi gián

Cách đuổi gián bằng chanh: Mang vỏ chanh đi phơi khô, sau đó đem để ở chạn bếp, tủ hoặc các góc nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể đốt vỏ chanh khô lên. Không chỉ đuổi được gián mà ngôi nhà của bạn cũng sẽ có một mùi thơm thật dễ chịu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dưa chuột để đuổi gián chỉ với cách làm khá đơn giản. Đặt một dĩa dưa chuột tươi ngay bên trong tủ thức ăn hoặc khu vực gần bếp. Những chú gián sẽ không dám bén mảng đến gần khu vực này.

Hoặc cùng có thể dùng vài lá đào tươi đặt cạnh những nơi gián thường đến. Khi chúng ngửi thấy mùi lá đào, sẽ lập tức bỏ chạy.

[florida80]

4 món không nên gọi khi ăn lẩu
Thứ Hai, 12/10/2020, 10:39 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
Nếu thường xuyên thưởng thức 4 loại thực phẩm này khi ăn lẩu thì bạn nên cân nhắc trước khi quá muộn.

Trong tiết trời se lạnh, tại các quán lẩu, thực khách lúc nào cũng nườm nượp ra vào. Mỗi loại lẩu có một hương vị hấp dẫn riêng. Bên cạnh đó, các nguyên liệu đi kèm nhúng lẩu cũng không thể thiếu. Tuy nhiên, dù ăn lẩu gì, bạn cũng không nên gọi 4 nguyên liệu đi kèm dưới đây, bởi tuy ngon miệng nhưng chúng chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Thậm chí, đến nhân viên nhà hàng còn tiết lộ rằng đây là những thứ mà họ chẳng bao giờ dám ăn.

Cá viên, tôm viên, bò viên hoặc mực viên


Đây là nguyên liệu đi kèm lẩu quen thuộc. Cá viên, tôm viên, bò viên, mực viên có thể được làm từ những vụn thịt thừa, thậm chí không còn tươi ngon, sau đó được trộn thêm chất phụ gia, khử mùi để tăng độ hấp dẫn. Vì vậy, bạn không nên ăn những loại viên này bởi chúng chưa chắc đã sạch và đảm bảo như bạn nghĩ.

Tiết vịt


Vào những ngày mát trời, món lẩu vịt hay vịt om sấu rất được ưa chuộng. Tại một số quán lẩu còn có món tiết vịt cho thêm vào nồi lẩu. Tuy nhiên, lượng tiết vịt quá nhiều khiến thực khách hoang mang chẳng hiểu tiết vịt ở đâu ra nhiều đến vậy. Trên thực tế, nhân viên nhà hàng từng tiết lộ rằng tiết vịt đều được pha tạp chất, thậm chí là được dùng tiết của loại động vật khác pha thay thế. Do đó, bạn cũng không nên gọi tiết vịt khi ăn lẩu vì không rõ nguồn gốc.

Thanh cua


Cũng giống như cá viên, bò viên… thanh cua cũng là nguyên liệu đi kèm được nhiều người thích. Đặc biệt khi ăn sushi, sashimi hay lẩu hải sản, nhiều người không thể không gọi thêm thanh cua. Thanh cua có màu đỏ trông rất đẹp mắt, ngon miệng thế nhưng thực tế chúng không hề được làm từ cua.

Thanh cua có tên gọi khác là surimi, bắt nguồn từ Nhật Bản. Surimi có nghĩa là thịt xay. Để làm món ăn này người ta thường xay thịt nạc của thịt cá trắng rồi nghiền nát, kết hợp với các phụ gia khác thành thanh cua. Trong thanh cua cũng có thêm các chất phụ gia, nên bạn cũng không nên sử dụng thường xuyên.

Mực


Đi ăn lẩu hải sản chắc chắn không thể thiếu món mực. Nhưng thức tế tại nhiều quán lẩu, do mực được bảo quản đông lạnh khá lâu nên không còn tươi ngon. Vì vậy, để được thưởng thức món mực ngon, đảm bảo sức khỏe, bạn hãy chọn quán có loại mực tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng.

Cách ăn lẩu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Không nên ăn quá 2 lần/tuần

Dù món lẩu hấp dẫn thế nhưng dù có thích đến mấy bạn cũng không nên ăn quá thường xuyên trong thời gian ngắn. Không nên ăn quá 2 lần/tuần bởi có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Mặt khác việc ăn quá thường xuyên còn dễ gây ung thư khi các thực phẩm được đun sôi quá lâu sẽ khiến các axit amin và vitamin có lợi bị hòa tan, còn các chất béo biến thành dạng chất béo bão hòa, sản sinh lượng nitric lớn. Đây cũng là yếu tố đe dọa tới tim mạch và huyết áp.


Không ăn lẩu quá nóng và quá cay

Ăn nóng quá hay cay quá đều không tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa. Khi ăn quá cay nóng niêm mạc miệng và các cơ quan trong hệ tiêu hóa nhạy cảm với nhiệt độ dẫn đến bị phồng rộp, tổn thương. Bên cạnh đó, việc ăn quá cay cũng khiến bạn có thể mắc chứng viêm loét dạ dày.

Không ăn bữa lẩu quá 2 giờ

Việc ăn lẩu quá 2 giờ sẽ khiến thức ăn bên trong nồi lẩu bị đun quá lâu, khiến các chất dinh dưỡng cũng bị hao hụt. Chưa kể, việc ăn bữa lẩu kéo dài cũng có tác động tiêu cực đến dạ dày và hệ tiêu hóa do phải làm việc suốt thời gian dài.


Ăn chín, uống sôi

Khi ăn lẩu nhiều người có thói quen chỉ nhúng cho tái, việc này hết sức nguy hiểm, bởi trong thực phẩm tiềm ẩn những loại vi khuẩn, virus hay giun sán. Vậy nên bạn hãy đảm bảo ăn chín, uống sôi để phòng ngừa bệnh

[florida80]

Thói quen uống nước tưởng vô hại nhưng lại làm tăng nguy cơ ung thư
Thứ Hai, 05/10/2020, 06:39 [GMT+7]Facebook Linkhay Google Bookmarks Twitter Gửi tin qua Email In bài viết này
.
.
.
Uống nước nhiều tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng uống đúng cách. Thói quen tưởng chừng vô hại này sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư.


Mới đây, theo kết quả của cơ quan Nghiên cứu quốc tế về ung thư của Tổ chức Y tế thế giới chỉ ra, thói quen uống đồ nóng chính là một trong những nguyên nhân gây ung thư.

Theo nghiên cứu, một nhóm 23 nhà khoa học đã phân tích các nhân tố gây ung thư ở loại đồ uống nóng như cà phê, trà và đã xác định tác nhân gây ung thư nằm ở nhiệt độ khi uống chứ không phải ở thành phần của trà hay cà phê. Cụ thể, việc uống nước ở nhiệt độ trên 65 độ C sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, thực quản.

Các chuyên gia cũng lý giải rằng các loại đồ uống khi ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương niêm mạc thực quản. Khi bị tổn thương, các tế bào ở niêm mạc sẽ tăng sinh để chống lại kích thích. Điều này khiến chúng ít nhạy cảm ơn theo thời gian và có thể biến thành ung thư. Ngoài ra, việc uống nước nóng cũng có thể làm hỏng tế bào dịch nhầy ở miệng và dạ dày, điều này cũng khiến nguy cơ ung thư thực quản tăng cao.

Không chỉ uống nước, việc ăn các thực phẩm nóng cũng có tác hại tương tự. Điển hình như người Việt thường có thói quen ăn canh nóng, cơm nóng… Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho thực quản của bạn. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống ấm khoảng 10 – 40 độ C, hạn chế sử dụng đồ uống và các thực phẩm ở mức trên 50 độ C.

Vậy uống nước thế nào cho đúng cách?

-Theo các chuyên gia, khi uống nước, bạn không nên uống liên tục, mỗi lần uống cách nhau khoảng 15 phút.

-Không uống nước lạnh, hạn chế nước có ga, đồ uống có cồn và chất kích thích.

-Uống nước ngay cả khi bạn không khát và nên uống một cách từ từ.

-Không uống nước trước và trong khi ăn vì có thể khiến bụng khó tiêu. Sau khi ăn đồ cay cũng không nên uống nước vì có thể khiến thực quản và dạ dày thấy nóng rát hơn.

-Uống nước ấm trong khoảng 10-40 độ C, không uống nước nóng trên 50 độ C.

-Uống nước chuẩn sạch. Với tình trạng ô nhiễm như hiện nay, việc sử dụng các loại nước đóng bình không rõ nguồn gốc sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Do đó, nhiều người sử dụng sản phẩm lọc nước, cây nước nóng lạnh để đảm bảo nguồn nước sạch cho gia đình.

-Ngồi uống nước thay vì đứng để uống nước. Khi đứng uống nước, bạn sẽ phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến việc tích tụ nước lớn hơn trong các khớp, gây ra tình trạng viêm khớp. Ngược lại, khi ngồi uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh thoải mái hơn, giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng được dễ dàng. Thậm chí thận cũng tăng tốc quá trình lọc khi bạn ngồi.

[florida80]

Gan Khỏe Đến Đâu Sống Thọ Đến Đó: 5 Bí Quyết "Sống Còn" Bạn Nên Làm Ngay Để Cứu Gan Sớm


Người mắc bệnh về gan đang ngày càng gia tăng về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi mắc bệnh. Nếu muốn gan an toàn khỏe mạnh, bạn nên tham khảo ngay 6 lời khuyên quan trọng sau đây.


Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể và được gọi là "nhà máy hóa chất" phụ trách việc xử lý các công đoạn chất mà chúng ta ăn vào cơ thể, vì chức năng này mà gan cũng như chiếc "lá chắn" – bảo vệ cơ thể đi cùng với chịu nhiều rủi ro, các chất độc dư thừa trong cơ thể có thể bị tích tụ tại gan, từ đó sinh bệnh.

Nhiều người hiện chưa có thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày nói chung và chăm sóc gan nói riêng, vì vậy mà bệnh về gan đang không ngừng gia tăng về số lượng người mắc cũng như mức độ trầm trọng.

Bên cạnh đó, do ảnh hưởng của xu hướng béo phì và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, người mắc bệnh gan không do rượu đang ngày càng tăng, khi tình trạng bệnh phát triển mà không kịp thời khống chế, can thiệp, chúng sẽ trở nên ác tính hóa.
Sau đây là 6 nguyên tắc bảo vệ và chăm sóc gan tốt nhất bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.



1. Rời khỏi ghế sofa và vận động
Tập thể dục chính là một thói quen đầu tiên, chìa khóa quan trọng nhất để bảo vệ gan. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bảo vệ gan không chỉ đòi hỏi phải tập thể dục nhiều hơn, mà còn có yêu cầu quan trọng đối với mọi người chính là hạn chế việc ngồi nhiều, ít vận động.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu phát triển tăng cao khi người ta không nghiêm chỉnh tuân thủ việc duy trì hoạt động thể dục, chỉ cần bạn rời khỏi chiếc ghế, đứng dậy đi lại đôi chút là mỡ dư thừa gan sẽ giảm đi. Do đó, đừng ngồi xem TV ngay sau khi bạn ăn xong, nên tìm mọi cách để đi lại nhiều hơn.



2. Hãy làm giảm số đo vòng bụng
Duy trì số đo vòng bụng hợp lý còn quan trọng hơn cố giảm cân để có một cân nặng hợp lý. Điều này được hiểu đơn giản là, dù cân nặng của bạn lý tưởng, nhưng vòng eo của bạn quá to thì vẫn không có lợi. Eo nhỏ luôn luôn tốt cho sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra rằng phụ nữ vòng eo trên 35 inch (89 cm), nam vòng eo hơn 40 inch (102 cm), làm tăng đáng kể nguy cơ gan nhiễm mỡ không cồn tăng nặng theo thời gian. Vì vậy, điều cần thiết nhất là hãy đo số đo vòng eo và cố gắng giữ nó trong phạm vi bình thường.



3. Hãy uống cà phê
Cà phê có lẽ là một loại "thuốc bổ" cho gan tốt nhất. Trong một số nghiên cứu lớn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà phê có chức năng bảo vệ gan, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống một vài ly cà phê mỗi ngày giúp giảm xơ gan, đó là tình trạng viêm gan giai đoạn đầu tiên.

Ngoài ra, cà phê đã loại bỏ thành phần caffein và trà thảo mộc cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của gan. Bạn nên chọn cho mình những đồ uống phù hợp thuộc nhóm này để uống hàng ngày.



4. Hãy giảm lượng đường xuống
Đường là một trong những "thủ phạm" của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, đặc biệt fructose được xem là gây hại cho gan nặng nề nhất. Lý do có thể là vì fructose được chuyển hóa hoàn toàn thông qua gan, trong khi sucrose và glucose có các đường chuyển hóa khác nhau thay thế.
Tuy nhiên, fructose chứa trong các loại trái cây tươi tốt cho sức khỏe gan, chú ý giảm lượng fructose trong các nguồn thực phẩm khác và hãy kiểm soát việc ăn ít hơn.



5. Hãy ăn thêm cà ri
Các chất dinh dưỡng chứa trong bột cà ri rất có lợi cho sức khỏe của gan, đặc biệt, một trong những thành phần chứa trong đó là nghệ vàng.
Củ nghệ chứa thành phần hoạt chất là curcumin. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất curcumin có thể trì hoãn những tổn thương do gan nhiễm mỡ không do rượu và các bệnh gan khác.



6. Bổ sung Axít béo Omega 3
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe gan. Nguồn chất này chứa nhiều trong thức ăn động vật hoang dã bao gồm cá hồi và cá mòi, các nguồn thức ăn thực vật bao gồm hạt Chia, hạt lanh, quả óc chó và đậu nành.



*Theo Health/Sina
http://ttvn.vn
at 4:09 PM
No comments:

[florida80]

Làm Gì Để Tăng Sức Mạnh Não Bộ ?

Thường xuyên tán gẫu với bạn bè giúp cải thiện trí não – Ảnh: Shutterstock

Bạn đang trong tình trạng ù lì, nỗ lực nhiều mà vẫn không thể tìm ra giải pháp cho các vấn đề đơn giản? Đừng lo, những gợi ý sau từ các chuyên gia được đăng trên hãng tin Times News Network có thể giúp bạn “đả thông” não.

Nghỉ ngơi một lát
Suy nghĩ nát óc mà vẫn chưa tìm ra giải pháp? Hãy tạm gác việc đó lại, nghỉ ngơi một chút và tập trung vào điều khác. Một khi bạn không thể tìm ra giải pháp đúng, tốt nhất là rời khỏi bàn làm việc, để máy tính xách tay và điện thoại di động qua một bên và bước ra ngoài hít thở không khí trong lành.

Xem những tấm hình đẹp
Bạn có thấy trẻ em trông thật dễ thương? Hãy tìm xem những tấm hình về trẻ em hoặc chính những bức ảnh của con bạn. Theo các chuyên gia, những hình ảnh này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, thậm chí mỉm cười, từ đó trở nên tỉnh táo hẳn lên.

Nhai kẹo cao su
Các chuyên gia thừa nhận nhai kẹo cao su không chỉ giúp giảm vi khuẩn sinh sôi và cải thiện cơ hàm, mà còn giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn.

Học hát hoặc học chơi một nhạc cụ
Âm nhạc từ lâu được chứng minh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và học cách chơi một nhạc cụ hoặc thậm chí hát là một cách giúp tăng cường trí lực hữu hiệu.

Tập thể dục
Các hoạt động thể chất giúp tống khứ mọi phiền muộn trong tâm trí, giúp bạn dễ dàng suy nghĩ thông suốt hơn.

Tám chuyện với bạn bè
Theo nghiên cứu, khi bạn tự cô lập khỏi mọi người, bạn đang tự đặt mình vào tình trạng dễ bị suy giảm chức năng nhận thức khi có tuổi. Con người được trang bị một loạt kỹ năng giao tiếp cần phải được sử dụng. Bạn có các mối quan hệ xã hội càng rộng, thì nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi già sẽ giảm đáng kể.

Bổ sung thực phẩm chứa flavonoid
Ăn các thực phẩm như chuối, cam quýt, bưởi, cần tây, sô cô la đen giàu flavonoid, chất chống ô xy hóa giúp tăng cường trí não, cải thiện kỹ năng nhận thức bằng cách tạo ra các tế bào thần kinh mới trong não, cải thiện khả năng ghi nhớ và làm tăng lưu lượng máu đến não.

Huỳnh Thiềm
Theo Thanhnien

[florida80]

Thiền Và Thở - BS Đỗ Hồng Ngọc


Câu hỏi đặt ra là vì sao bệnh viện mở ra ngày càng nhiều mà lúc nào cũng “quá tải”? Vì sao con người bây giờ tiện nghi dồi dào mà đau ốm triền miên? Vì sao bệnh nhiễm gia tăng và bệnh do hành vi lối sống ngày một phát triển trong khi khoa học y học tiến như vũ bão? Rõ ràng sức khỏe không phải là chuyện của y tế. Sức khỏe là chuyện của mỗi người, của mọi người. Đời sống càng tiện nghi, nhu cầu vật chất càng được thõa mãn thì con người càng xa lạ với tự nhiên, với chính mình. Stress chính là nguyên nhân của 60-90% bệnh lý đưa người ta đến bác sĩ. Mà bác sĩ thì chỉ chữa được cái đau chứ không chữa được cái khổ, chữa được cái bệnh, chứ không chữa được cái hoạn.

Thiền có thể góp phần giải quyết căn cơ. Nhưng thiền là gì? Cách nào? Hơn hai ngàn năm trăm năm trước, một nhà minh triết – Đức Phật- bảo đừng vội tin, cứ đến nếm thử đi rồi biết. Đến và nếm thử. Đến là thực hành. Làm đi, đừng nói nữa. Đừng “hí luận” nữa. Nếm thử là cảm nhận. Phải tự mình cảm nhận, tự mình thể nghiệm để cảm nhận, không thể nhờ ai khác.


Hãy bắt đầu từ việc đơn giản nhất mà cốt lõi nhất: Đó là Thở. Và là Thở bụng. Ô hay, thở phải bằng ngực chứ, phổi nằm ở ngực kia mà? Phổi nằm ở ngực, nhưng thở nằm ở… bụng. Cứ nhìn một em bé đang ngủ say mà xem! Cứ nhìn một người bình thường đang ngủ yên mà xem! Chỉ có cái bụng là phình lên xẹp xuống, còn cái ngực thì… im re. Thật vậy, khi cái ngực mà khò khè, cò cử thì đã bị bệnh rồi. Nói khác đi, cách thở sinh lý, thở thiên nhiên, thở bình thường nhất chính là thở bụng. Người khỏe thì luôn thở bụng nên thở bụng làm cho ta khỏe. “Bí quyết” nằm ở chỗ đơn giản nhất đó. Các phương pháp khí công, dưỡng sinh, yoga, thiền… đều bắt đầu bằng tập thở bụng. Tại sao phải tập? Bởi không biết tự lúc nào con người lại xa rời cái nguồn gốc tự nhiên của mình, bày ra thở ngực, cũng như thay vì ăn những thức ăn lành mạnh sẵn có trong thiên nhiên thì bày đặt chế biến đủ kiểu cho nó hư đi! Do vậy, thở phải được rèn tập trở lại. Về sinh lý, cơ hô hấp chính của ta là cơ hoành, cơ vắt ngang giữa bụng và ngực chớ không phải cơ gian sườn hay cơ cổ. Khi các cơ gian sườn, cơ cổ mà ráng sức phì phò thì đã bệnh rồi!

Có một sự nhất quán, xuyên suốt trong lời dạy thiền định của Phật, từ Tứ niệm xứ (Satipatthàna) tới Thân hành niệm ( Kàyagatàsati), rồi Nhập tức xuất tức niệm (Ànàpànasati), đó là THỞ. Kinh viết “Thở vào thì biết thở vào, thở ra thì biết thở ra. Thở vào dài thì biết thở vào dài, thở ra ngắn thì biết thở ra ngắn…”. Tóm lại, là luôn quán sát hơi thở, đặt niệm (nhớ, nghĩ) vào hơi thở. Chỉ có vậy. Nhưng khi đọc câu “Thở vào thì biết thở vào, thở ra thì biết thở ra…” có thể gây nhầm lẫn, bởi ai mà chả biết thở cơ chứ! Thế nhưng ở đây không phải là biết thở, mà là nhận thức được (recognize), ý thức rõ (realize), cảm nhận được (perceive) cái sự thở, cái hơi thở đang đi vào và đang đi ra kia kìa. Đó mới là điều cốt lõi! Nhận thức, ý thức, cảm nhận, ấy chính là niệm (nhớ), là quán ( quan sát, suy tưởng) về sự thở, về hơi thở. Nhờ đó mà một mặt, ta giải thoát tâm ta khỏi những vướng mắc lăng xăng, một mặt ta nhận ra ý nghĩa cuộc sống và từ đó, buông bỏ bao nỗi lo toan, sợ hãi của kiếp nhân sinh để có cuộc sống có sức khỏe và hạnh phúc.

Câu hỏi đặt ra là tại sao quán sát hơi thở? Quán sát hơi thở thì có gì hay? Sao lại không chọn các đối tượng khác để quán sát? Thật ra thì quán sát cái gì cũng được cả, bởi tất cả đều là pháp- nhứt thiết pháp giai thị Phật pháp- nhưng quán sát hơi thở thì có điều kiện để thấy “ngũ uẩn giai không” hơn, tức thấy vô ngã hơn. Vô ngã ở đây không còn là một ý niệm, một khái niệm mà là một trạng thái. Để thấy “vô ngã” thì tốt nhất là quán sát từ “ngã”, từ hơi thở là tốt nhất, một đối tượng sẵn có ngay trong bản thân mình. Tim đập cũng lúc nhanh lúc chậm, nhưng khó theo dõi, hoàn toàn ngoài ý muốn, khó can thiệp. Dạ dày thì làm vịệc âm thầm, khó quan sát. Các bộ phận khác cũng vậy. Trừ hơi thở! Hơi thở dễ quan sát nhất vì nó nằm ngay trước mũi mình, ngay dưới mắt mình! Lúc nào cũng phải thở. Ở đâu cũng phải thở. Cái hay nữa là quán sát nó thì không ai nhìn thấy, chỉ riêng ta biết với ta thôi! Mỗi phút lại phải thở cả chục lần. Lúc mau lúc chậm, lúc ngắn lúc dài, lúc phì phò lúc êm dịu. Hơi thở lại rất nhạy với cảm xúc. Trước một cảnh đẹp, ta “nín thở”. Lúc lo âu, ta hổn hển. Lúc sảng khoái ta lâng lâng. Lúc sợ hãi, hồi hộp ta thở nhiều kiểu khác nhau, muôn hình vạn trạng. Và nhờ đó mà thấy vô thường. Nhờ đó mà ta quán sát được cái tâm ta. Thở cũng gắn với các hoạt động cơ bắp. Khi mệt, ta mệt “bỡ hơi tai”, mệt đứt hơi, mệt hết hơi; khi khỏe, ta thở nhẹ nhàng sảng khoái! Nhờ đó mà ta quán sát được cái thân ta. Rõ ràng chỉ có hơi thở mới là một sợi dây nhạy cảm buộc vào thân vào tâm, là cái cầu nối giữa thân và tâm. Không chỉ thế, thở còn vừa là ý thức, vừa là vô thức. Như không cần ta. Như ở ngoài ta. Như không có ta. Quan sát thở, ta còn có dịp đào sâu xuống…vô thức. Ta thấy thở gắn với sự sống chết của kiếp người. Còn sống là còn thở, chết là hết thở, là tắt thở, là ngừng thở. Để ý một chút ta sẽ thấy đời người thực ra chỉ là… một hơi thở! Khi chào đời em bé khóc thét lên một tiếng thật to để hít mạnh không khí vào phổi để rồi khi lìa đời, cụ già lại thở hắt ra một cái, trả lại cho đời tất cả những gì mình đã vay mượn! Giữa hai lần thở vào thở ra đó là những đợt thở… lăn tăn như những làn sóng nhỏ, mà nối kết các làn sóng nhỏ lăn tăn đó lại với nhau ta có cuộc rong chơi trong cõi “Ta bà”! Mỗi hơi thở vào ra trung bình khoảng 5-10 giây. Mỗi giây, trong cơ thể con người đã có hằng trăm triệu tế bào hồng cầu bị hủy diệt và hằng trăm triệu hồng cầu khác được sản sinh. Quán sát hơi thở do đó ta thấy đựơc sự sinh diệt.


Thở có thể làm chuyển biến tâm trạng ta, chuyển hóa cảm xúc ta, cả hành vi ta nữa. Đang sôi giận mà kịp nhớ lại, quán sát sự thở của mình thấy nó phập phều kỳ cục, tức cười, bèn quên giận mà hơi thở được điều hoà trở lại lúc nào không hay: điểm hưng phấn trên vỏ não đã bị dịch chuyển! Nói khác đi, ta có thể dùng cách quán sát hơi thở để tự kiểm sóat cảm xúc và hành vi của mình. Quán sát hơi thở cũng lôi kéo ta trở về hiện tại tức khắc- không còn đắm mình trong dĩ vãng hay tương lai. Bởi vì thở là thở trong hiện tại. Ở đây và bây giờ.

Giận dữ , lo âu, sợ hãi tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Cho nên những lúc đó ta dễ cảm thấy kiệt sức! Ngủ là một cách giảm tiêu hao năng lượng, nhưng vẫn còn co cơ, vẫn còn chiêm bao. Một đêm ác mộng sẽ thấy bải hoải toàn thân khi thức giấc!Thiền giúp tiết giảm tiêu thụ năng lượng một cách đáng kể, còn hơn cả giấc ngủ. Một khi cơ thể giảm tiêu thụ năng lượng thì các tế bào được nghỉ ngơi, nên toàn thân cảm thấy thấy nhẹ nhàng sảng khoái. Trạng thái nhẹ nhàng sảng khóai đó xảy ra trên từng tế bào của cơ thể. Một cảm giác lâng lâng dễ chịu toàn thân của hành giả, phải chăng đó chính là trạng thái hỷ lạc (thiền duyệt?).

Phổi ta như một cái máy bơm, “phình xẹp” để đưa khí vào ra là nhờ có áp suất thay đổi. Khi áp suất âm trong phổi và các phế nang thì khí bên ngoài tự động lùa vào, tuôn vào, lấp đầy phổi và các phế nang, cho đến một lúc lượng khí bên trong đầy dần lên thì chuyển sang áp suất dương, phổi sẽ đẩy khí ra. Có một thời điểm áp suất cân bằng nhau, hay nói cách khác, áp suất bằng không (0=zéro), thì khí bên trong cơ thể và bên ngoài vũ trụ chan hòa thành một, không phân biệt. Đó chính là quãng lặng. Quãng lặng đó ở cuối thì thở ra – trước khi thở vào trở lại – thường kéo dài, thong dong, nhẹ nhàng, yên tịnh, vì không hề tốn năng lượng. Như chim lượn bay, không phải vỗ cánh, như xe ngon trớn chạy ở số không, không tốn nhiên liệu! Đó chính là giai đoạn “Prana”. Pra có nghĩa là trước và Ana là thở vào ( trước thì thở vào cũng có nghĩa là sau thì thở ra). Prana đã được biết đến từ xa xưa. Yoga, khí công, cũng như y học Đông phương nói chung đã nói đến Prana từ thời cổ đại. Trong yoga có “pranayama” là kiểm soát hơi thở. Trong thiền định, không còn phải là vấn đề kiểm soát hơi thở nữa mà hơi thở sẽ tự kiểm soát! Đến một lúc nào đó, khi vào sâu trong thiền định, hành giả sẽ không cảm nhận mình thở nữa. Hơi thở nhẹ gần như ngưng bặt. An tịnh. Hòa tan. Tan biến. Có thể nói đến một phương pháp thiền tập- tạm gọi là “Pranasati” chăng?- tức đặt “niệm” vào quãng lặng, và thực chất cũng không còn cả niệm, một sự “vô niệm” hoàn toàn chăng? Những hành giả giàu kinh nghiệm (thiện xảo) cho biết có thể vào định ngay hơi thở đầu tiên có lẽ nhờ rèn tập mà khoảng lặng ngày càng dài ra, mênh mông ra như không còn biên giới, như hòa tan vào hư không, lắng đọng, thanh thoát. Lúc đó không còn ý niệm về không gian, thời gian, về ta, về người… Tiến trình hô hấp vẫn diễn ra, sâu trong các tế bào, nhưng ở mức thấp nhất, nhẹ nhàng nhất, tiêu thụ năng lượng tối thiểu và do vậy nhu cầu sản xuất năng lượng không còn đòi hỏi nữa, các tế bào ở trong trạng thái hoàn toàn tĩnh lặng, “nghỉ ngơi”!

Khi nói đến thiền, ta thường nghĩ ngay đến ngồi: ngồi thiền. Rồi nào kiết già, bán già, hết sức phức tạp và bí hiểm như chỉ dành riêng cho một giới nào đó. Thiền thực ra không nhất thiết phải ngồi, không nhất thiết phải kiết già, bán già. Đi đứng nằm ngồi gì cũng thiền được. Người Nhật, người Tây Tạng có cách “ngồi” thiền riêng của họ, người Tây phương có cách khác hơn, miễn sao có một tư thế thoải mái, dễ chịu là được. Thế nhưng cách ngồi tréo chân (kiết già, bán già) lại có lợi ích hơn cả. Tại sao? Tại vì khi ta đứng, ta đi, các bắp cơ phía trước của hai chân phải co lại để nâng đỡ cả thân mình, trong khi các bắp cơ phía sau thì duỗi ra. Lúc ngồi tréo chân ta đã làm cho hoạt động các bắp cơ đổi chiều. Đây là phương pháp “đối chứng trị liệu”. Khi đi bộ lâu, mỏi chân, ta ngồi xuống, xếp bằng và hít thở một lúc sẽ thấy hai chân bớt mỏi rất nhanh. Cơ nào đã duỗi lâu thì được co lại, cơ nào đã co lâu thì được duỗi ra! Thiền hay yoga do vậy khai thác kỹ thuật này để trị liệu rất có hiệu quả sự mỏi mệt, không kể ngồi theo cách này cũng giúp làm giảm sự tiêu thụ oxy đáng kể!

Giữ lưng thẳng đứng cũng là một yêu cầu vô cùng quan trọng trong thiền. Ta dễ có khuynh hướng chiều theo độ cong tự nhiên của cột sống dưới sức nặng của thân thể do trọng lực- và nhất là do tuổi tác- dễ dẫn đến cong vẹo cột sống hoặc đau cột sống cổ, đau thắt lưng. Ở tuổi trung niên nhiều người đã bị những cơn đau dữ dội đến phát khóc. Đó là những cơn đau cấp tính, nếu nghỉ ngơi hoàn toàn và uống thuốc theo toa bác sĩ chừng mươi ngày sẽ khỏi, nhưng không khỏi hẳn, dễ tái phát do tư thế chưa được điều chỉnh. Bởi nguồn gốc sâu xa hơn của đau cột sống, đau thắt lưng lại là do stress, nếp sống căng thẳng phải chịu đựng, dồn nén lâu ngày. Cơn đau là tiếng chuông báo động để ta “tỉnh ngộ”! Một người cúi gầm suốt ngày trước máy vi tính hay tivi thì sớm muộn cũng bị những hội chứng về cột sống. Một người đi chùa lạy Phật mà tư thế không đúng thì lâu ngày cũng bị đau cột sống như vậy! Nhất là khi đã có tuổi, cột sống có khuynh hướng cứng lại, mất đàn hồi, các lớp sụn độn giữa hai đốt sống dễ bị bẹp, có khi “xì” ra một bên, chèn ép gây đau. Do vậy, giữ lưng thẳng đứng trong lúc ngồi thiền là điều cần thiết. Kết hợp với tập thể dụng bụng, có nghĩa là tập cho thắt lưng được dẻo dai, cũng sẽ làm chậm tiến trình lão hóa.

Trong thiền, một yếu tố rất quyết định nữa là sự thả lỏng toàn thân,“buông xả” toàn thân, mà có người ví như thả trôi theo dòng nước. Thả lỏng toàn thân là cách làm cho toàn thân như rủ xuống, xẹp xuống, bình bồng, không còn căng cứng nữa! Có thể nói cơ thể ta như chỉ gồm có hai thành phần: “thân xác” và “thân hơi”. Thả lỏng là “xì” cho xẹp cái thân hơi đó- mà tiếng Việt ta có một từ rất hay là “xả hơi”! Khi quá mệt, quá căng thẳng thì ta cần “xả hơi”! Khi đó, không một bộ phận nào của cơ thể còn phải căng nữa, phải gồng nữa, kể cả vỏ não. Tiêu hao năng lượng cho trương lực cơ ( tonus musculaire) và hoạt động của vỏ não sẽ giảm thấp nhất có thể được. Y học chứng minh tiêu hao năng lượng trong thiền rất thấp, dưới mức chuyển hóa cơ bản, thấp hơn cả khi ngủ, nhờ vậy mà năng lượng được tích lũy tốt hơn, giúp chữa nhiều thứ bệnh hoạn một cách hiệu quả.

Cơ thể ta có khoảng trăm ngàn tỷ tế bào. Mỗi tế bào thực chất là một “sinh vật” háo ăn, háo làm, háo tiêu thụ oxy ( để kết hợp với thức ăn qua những phản ứng gọi là oxyt-hóa) nhằm tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhưng oxyt-hóa càng mạnh thì càng tạo thêm các gốc tự do và các chất… bã, làm cho cơ thể mau mệt mỏi, mau già nua! Giống như một thanh sắt để ngoài nắng gió một thời gian sẽ bị oxyt-hóa thành rỉ sét ngay. Khi cơ thể có cách nào làm giảm tiêu thụ năng lượng không cần thiết thì các tế bào cũng sẽ được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng.

Khi cơ thể đã chùng xuống, đã giãn cơ, tức giảm tiêu hao năng lượng một cách đáng kể rồi thì cũng sẽ thấy bớt cần thiết phải cung cấp các dưỡng chất qua thức ăn (bột, đạm, dầu mỡ)… vốn là nguồn tạo năng lượng! Ăn ít mà vẫn đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng thì cơ thể đỡ vất vả, các tế bào đỡ hùng hục làm việc, tinh thần sẽ sảng khoái. Các nghiên cứu trên sinh vật bị cho nhịn đói vừa phải thấy sống lâu hơn và trẻ lâu hơn!

Các nghiên cứu y sinh học cho thấy các nhà sư có thể làm giảm nhu cầu oxygen đến 40% trong lúc thiền. Lúc đầu các nhà khoa học nghĩ thiền chắc cũng giống như ngủ hay nghỉ ngơi tích cực, nhưng thật ra khác hẳn! Thiền khoảng 30-40 phút thì mức lactate trong động mạch giảm, phenylalanine tăng 20%, giảm các họat động hệ giao cảm trên bề mặt da, giảm nhịp tim và hô hấp đáng kể.
Cortisol và ACTH cũng giảm, do đó, không bị stress; trong khi Arginine và Vasopressin, được coi là có vai trò trong học tập và trí nhớ gia tăng đáng kể. Nhiều nghiên cứu ngày càng sâu hơn về beta-endorphin, corticotropin, melatonin, DHEA… hứa hẹn giải thích cơ chế tác dụng của thiền trên nhiều mặt… trong tương lai.

Những năm gần đây, nhờ có các phương tiện như PET (positron emission tomography) hay SPECT (single photon emission tomography) và fMRI (functional magnetic resonance imaging) để đo hoạt động tưới máu não, cho thấy một số vùng được tưới nhiều hơn vùng khác, chứng minh thiền khác với giấc ngủ, mà đó là một trạng thái tỉnh giác an tịnh (state of restful alertness). Kỹ thuật fMRI cho thấy hoạt động tưới máu não gia tăng ở vùng liên quan đến sự chú ý (vùng lateral prefrontal và parietal), cũng như gia tăng ở vùng kiểm soát tự động, tỉnh thức (pregenual anterior angulate, amygdala, midbrain và hypothalamus). Nhưng nói chung, tưới máu não trong thời gian thiền rõ ràng là giảm một cách đáng kể, chỉ tập trung vào một số vùng nhất định như đã nêu trên. Điều này cho thấy thiền giả không tiêu hao nhiều năng lựơng cho các hoạt động vỏ não.

Các nghiên cứu về sinh lý học trong thiền vẫn còn đang tiếp tục nhưng rõ ràng thiền có khả năng làm giảm stress, giảm huyết áp và tạo sự sảng khoái, là yếu tố của sức khỏe, của chất lượng cuộc sống. Thiền ngày càng trở nên một kỹ thuật trị liệu hiệu quả trong y sinh học, nhất là lĩnh vực tâm lý trị liệu, nên đã có nhiều ứng dụng thực tiễn trong y khoa.


Nghiên cứu về lâm sàng cho thấy thiền giúp giảm thời gian nằm viện của bệnh nhân, giảm lo âu, trầm cảm, giảm 50% các triệu chứng tâm thần nói chung. Người hành thiền hơn 5 năm có tuổi già sinh lý trẻ hơn 12 năm so với người cùng tuổi, dựa trên 3 yếu tố là huyết áp, khả năng điều tiết nhìn gần của thị giác và khả năng phân biệt của thính giác. Học sinh cấp 2 có thực tập thiền trên 2 tháng, có kết quả học tập tốt hơn, có khả năng tập trung, thói quen làm việc, cải thiện hành vi (giảm xung đột, hung hăng), tự tin hơn, có khả năng hợp tác và quan hệ tốt hơn với người khác. Thiền giúp làm giảm cân, giảm béo phì, giảm nghiện thuốc lá, rượu, các chất ma túy nói chung.

Bầu khí quyển chúng ta thở hôm nay so với cách đây 700 triệu năm – tức là khi có những sinh vật đơn bào đầu tiên trên trái đất- thì cũng chẳng khác biệt! Với người anh em đơn bào đó thì ta cũng đang cùng hút chung một bầu khí, cùng bú chung một “núm vú” vũ trụ, cùng với muôn loài khác nữa! Các sinh vật cùng chia sẻ một cách…bình đẳng, không phân biệt và theo nhu cầu như vậy. Ta hút lấy oxy của không khí, lại tạo ra carbonic; trong khi cây cỏ hút carbonic lại tạo ra oxy. Con thằn lằn, con tắc kè, con ễnh ương… cũng phình ra xẹp vào như ta vậy. Bầu khí quyển vẫn không thay đổi, không thêm bớt. Nhưng chính con người có thể làm hại môi trường sống của mình mà không hay nếu cứ theo đà hủy diệt sự sống của thiên nhiên và muôn loài trên hành tinh xanh này!


Hãy nương tựa chính mình. Bởi nói cho cùng, ai có thể “thở” giùm ai? Ai có thể “thiền” giùm ai?


Đỗ Hồng Ngọc

[florida80]

Hiện Tượng Mất Trí Nhớ Và Bệnh Alzheimer - BS Hồ Ngọc Minh


Tình trạng mất trí nhớ (dementia) thường xảy ra cho người già, nhưng không phải mọi người khi già đều mất trí nhớ. Nhiều người tưởng lầm là sự mất trí nhớ và bệnh Alzheimer cùng là một thứ bệnh, nhưng thật ra không phải như vậy. Trung bình chỉ có 10% số người trên 65 tuổi bị bệnh Alzheimer, nhưng cho những cụ trên 85, tỉ số là 1/3. Hiện nay, theo ước tính, có khoảng năm triệu người Mỹ trên 65 tuổi bị bệnh Alzheimer và trên toàn thế giới có khoảng 35.6 triệu người bị mất trí nhớ.

Nói đúng ra, trí nhớ của tất cả mọi người đều không hoàn hảo. Có những dữ kiện chúng ta tưởng là nhớ đúng 100% nhưng trên thực tế theo thời gian, trí nhớ bị phai mờ với những “lỗ hổng”. Bộ não chúng ta sẽ tìm cách điền vào những “chỗ trống” đó bằng những hư cấu không có thực hay không chính xác. Vì thế khi chúng ta lớn tuổi, chuyện giảm trí nhớ xảy ra cho tất cả mọi người, nhưng mức độ và tốc độ suy sụp tùy theo bản chất của mỗi cá nhân. Riêng những người bị Alzheimer, tốc độ suy sụp rất nhanh, có khi trong vòng vài tháng đã thấy sự khác biệt.

Thế thì, những dấu hiệu khác biệt đó là gì?
Hầu hết các sách y khoa đều nói rằng dấu hiệu sớm nhất của bệnh Alzheimer là mất trí nhớ. Khổ nỗi là sự mất trí nhớ không xảy ra qua đêm trong thời gian đầu nên rất khó mà nhận biết. Mà nếu có chút lãng trí xảy ra thì thường bị bỏ qua, hay bị người thân phán cho những chữ như “già rồi, lẩm cẩm” là xong câu chuyện. Một khi sự mất trí nhớ xảy ra có thể nhận thấy được thì thường là quá trễ.

Người có triệu chứng Alzheimer thường bắt đầu lặp lại những câu chuyện hay câu hỏi nhiều lần và bất chợt. Ví dụ, có khi họ đang nói chuyện thời năm 1975, đùng một cái nhảy qua nói chuyện đánh football năm 2015, rồi quay lại thời cụ Diệm bị đảo chánh và vài ngày sau lại nhắc lại những chuyện đó. Hoặc, họ có vấn đề theo dõi câu chuyện của người khác. Ví dụ người ta đang bàn chuyện đám cưới, người có vấn đề lại “đóng góp” chuyện lính Mỹ đổ bộ ở Normandy! Nghĩa là, nhớ đâu nói đó, không có thứ tự. Không nên nhầm lẫn với thói quen tư duy của người bệnh. Đa số, thường bị bỏ qua là “lâu nay tánh vẫn thế!”

Cùng lúc với chuyện lãng trí, quên chỗ này, chỗ kia, dấu hiệu sớm nhất của bệnh Alzheimer là việc đi đứng không vững và hay té ngã. Dĩ nhiên là khi người lớn tuổi, hay bị té ngã có thể do nhiều nguyên do khác nhau đưa đến, nhưng không nên bỏ qua mà phán cho câu “già yếu nên như vậy”. Có người đang ngồi trên ghế vẫn bị té lăn quay xuống đất vì không giữ được thăng bằng, như vậy không phải hoàn toàn là yếu!

Người bị Alzheimer thường có dáng đi như lê lết trên mặt đất như chim cánh cụt. Họ không nhấc được bàn chân khỏi mặt đất và hai chân thường hay bị quíu, như không biết chân nào phải bước trước và chân nào theo sau. Có khi họ như lúng túng muốn bước hai chân tới trước cùng một lúc. Đó là lý do tại sao họ dễ bị té.

Ngoài ra, lý do dễ mất thăng bằng, và hay bị té là khả năng nhìn vật thể chung quanh theo định thức không gian 3 chiều không còn chính xác nữa. Thí dụ cái bàn, cái ghế có thể bị nhìn méo đi, hay khoảng cách ước lượng từ điểm A đến điểm B không còn đúng nữa.

Khoa học vẫn chưa tìm ra gene di truyền gây ra bệnh Alzheimer. Người ta đã tìm khắp bộ DNA của con người và ghi nhận được 33 điểm khả nghi. Tuy nhiên những người có gene apolipoprotein E (APOE) ở trên nhiễm sắc thể số 19 sẽ có nguy cơ tăng cao. Ngoài ra nguy cơ có thể thay đổi qua sự tương tác giữa gene và môi trường.

Căn nguyên của bệnh Alzheimer là do những vẩy (plaques) chung quanh tế bào não, tương tự như vẩy đóng trong mạch máu. Khác với vẩy cholesterol trong máu, những vẩy trong não này được tạo thành bởi chất protein. Những vẩy protein như những chất cách điện, hệ quả là những tín hiệu được truyền đi từ một tế bào thần kinh nầy đến tế bào khác bị ngăn chặn. Hiện tượng cách ly này không chỉ xảy ra giữa tế bào này với tế bào khác mà còn ở ngay trong tế bào thần kinh, như những chùm tơ nhện, gọi là “tangles of Tau protein”. Ngoài việc cách ly sóng điện, những vẩy protein còn tiết ra chất độc để hủy diệt tế bào thần kinh, vì thế não bộ dần dần teo nhỏ lại.

Hiện tượng đóng vẩy không xảy ra qua đêm mà kéo dài có khi cả chục năm trước khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Nói cho dễ hiểu, “người thường” không có bệnh Alzheimer cũng bị đóng vẩy trong não chút đỉnh khi… già yếu. Nhưng đối với người có bệnh, tốc độ suy sụp, đổ dốc sẽ rất nhanh.
Dĩ nhiên, triệu chứng mấu chốt của bệnh mất trí nhớ phải là sự mất khả năng tư duy, khả năng nhớ, nhưng những triệu chứng khác do sự suy yếu của não bộ đưa đến, ví dụ như khả năng nói và vệ sinh cá nhân sẽ xảy ra cùng lúc, chứ không theo thứ tự.

Như thế, sự suy yếu xảy ra một cách toàn bộ, từ trí nhớ, đến suy yếu thị giác và khả năng giữ thăng bằng. Khi bệnh càng nặng, người bệnh sẽ mất khả năng tư duy, không còn nhận biết người quen, không nhớ những chuyện mới xảy ra gần như tức thì. Họ sẽ có vấn đề hiểu câu hỏi, sử dụng từ ngữ để diễn tả hay tốn nhiều thì giờ để trả lời một câu hỏi có khi rất đơn giản. Khuôn mặt như khờ đi, không biểu lộ được cảm xúc. Họ mất khái niệm về thời gian và không gian. Tâm tính của người bị mất trí nhớ cũng thay đổi, có khi họ trở nên trầm cảm, cô đơn nhưng có lúc hung dữ, bướng bĩnh vì trong tư duy hạn hẹp, không ai hiểu được họ. Cuối cùng là mất luôn khả năng vệ sinh cá nhân như tiểu tiện và đại tiện. Người bệnh chỉ nhận biết được một vài người thân săn sóc cho họ. Khi thiếu những người này, hay khi phải rời xa những môi trường quen thuộc, thường sẽ bị kích động những cơn sợ khủng hoảng tinh thần, gọi là panic attacks, làm cho họ cứng người đi, càng dễ bị té ngã thêm.

Trong phạm vi bài viết này, tôi không đi sâu vào việc chẩn bệnh và thuốc chữa trị. Tuy nhiên, dựa trên những kiến thức cơ bản ở trên, tôi hy vọng bạn đọc có thể phát hiện ra bệnh tình của người thân và đưa họ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Nên nhớ tất cả các loại “thuốc chữa” hiện nay không có khả năng chữa dứt bệnh mà chỉ làm cho tốc độ phát triển của bệnh chậm đi. Và nếu thuốc chữa càng sớm thì chất lượng đời sống của bệnh nhân cũng như của người thân săn sóc cho bệnh nhân sẽ đỡ khổ hơn nhiều.

Nói chung, mọi người khi lớn tuổi đều có nguy cơ bị mất trí nhớ. Để giảm bớt nguy cơ bị mất trí nhớ, một số biện pháp cần thực thi ngay từ bây giờ:
Trước hết, bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng, điều độ, nhiều rau trái, tập thể dục đều đặn, như đi bộ ba tới năm giờ mỗi tuần, và ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày. Ngủ đêm không đủ thì tranh thủ ngủ ngày! Những người ngủ đầy đủ và có ngủ trưa thường sống lâu và ít bị mất trí nhớ.

1. Học khiêu vũ:
Ta nói nôm na là tập… “nhảy đầm”. Nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine năm 2003 cho biết khiêu vũ vừa là một môn thể dục thể thao, vừa là một trò chơi đòi hỏi suy nghĩ, tiến thoái trong mỗi bước. Khi khiêu vũ, lượng máu không những chỉ dồn về bắp thịt mà còn đổ về phía não bộ nhiều hơn vì khiêu vũ đòi hỏi cả thể lực lẫn trí tuệ.

2. Học chơi một thứ nhạc cụ hoặc nghe nhạc:
Nhiều nghiên cứu cho thấy người chơi nhạc cụ trên 10 năm sẽ có trí nhớ tốt hơn một người không chơi nhạc. Trong trường hợp bạn không có đủ thời giờ hay năng khiếu âm nhạc, nên tập nghe và thưởng thức âm nhạc.

3. Học một ngôn ngữ khác:
Một nghiên cứu đăng trên tờ Neurology năm 2013 cho biết những người nói thông thạo hai thứ tiếng, khả năng bị mất trí nhớ chậm đi bốn năm rưỡi so với người chỉ biết một thứ tiếng.

4. Học đánh cờ hay chơi video game:
Một nhiên cứu của Pháp năm 2013 cho thấy những ai chơi cờ, hay chơi các loại game như bingo, xì lát, poker… ( nhưng đừng ghiền quá, và cũng tránh “ngồi computer” hay TV nhiều nhé ), khả năng bị mất trí nhớ giảm đi 15%.

5. Đọc sách:
Không cần phải đọc nhiều, nhưng khi đọc sách nên bỏ thì giờ suy nghĩ, nghiền ngẫm nội dung của sách, truyện. Đọc truyện mới lạ có lợi hơn là đọc chuyện cũ đã biết. Đừng đọc Thiên Long Bát Bộ hay Tam Quốc Chí đến lần thứ 10!

6. Chú tâm làm một việc cho xong, đừng ôm đồm nhiều thứ vô một:
Người chú tâm làm xong một việc ít bị lãng trí hay mất trí nhớ hơn người làm hai ba việc cùng một lúc. Ví dụ khi ăn thì đừng xem TV! Ngoài ra nên biết dùng thời giờ một cách hữu hiệu.

7. Học đan, may vá, hay làm vườn:
Khảo sát thống kê năm 2013 cho biết những người có những thú vui kể trên, trí óc minh mẫn hơn những người không có “thú vui ” để tiêu khiển.

8. Sống có mục đích:
Sống lạc quan, yêu đời và có giao thiệp với bạn bè người thân làm bớt tình trạng cô độc, sầu muộn.

9. Tập viết:
Viết văn, viết truyện, viết thơ cho bạn bè, viết nhật ký, viết hồi ký… làm giảm khả năng mất trí nhớ về sau.

10. Cuối cùng, tập làm việc nhà:
Những người làm lụng chân tay, làm việc trong nhà ít bị mất trí nhớ hơn người ngồi một chỗ xem TV hay nhìn “bóng câu qua khung cửa sổ”.
Nói chung là phải tích cực động não. Tất cả các hoạt động trên đây nên bắt đầu từ hôm nay, bất kỳ ở lứa tuổi nào. Không nên đợi tới 60, 70 mới lo ngăn ngừa mất trí n

[florida80]

iều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà xanh mỗi ngày?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 12/10/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Bạn đang tìm cách giảm vài cân? Thật không may, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Giảm mỡ đòi hỏi sự kết hợp chặt chẽ giữa việc ăn uống phù hợp, tập thể dục, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc.
Nhưng có một thứ rất gần với thần dược giảm cân, một loại nước giải khát sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu và đánh bay mỡ bụng. Đó là trà xanh, theo Eat This, Not That.
Mặc dù có nhiều dạng khác nhau, nhưng trà xanh và chất chống ô xy hóa của nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống trà xanh mỗi ngày.
1. Kích hoạt chất béo 'tốt'
Cơ thể của bạn bao gồm hai loại chất béo: Chất béo trắng và chất béo nâu. Trong khi chất béo trắng trong cơ thể xuất hiện khi chúng ta tăng cân, thì chất béo nâu thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Chất béo nâu, mặc dù với số lượng ít hơn nhiều trong cơ thể, nhưng hoạt động chuyển hóa và đốt cháy calo. Chất béo màu nâu cũng có thể giúp hút chất béo trắng ra khỏi cơ thể và góp phần cải thiện mức insulin.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy cùng với caffeine, các hợp chất catechin trong trà xanh làm tăng chất béo nâu trong số những người tham gia nghiên cứu. Và người lớn càng có nhiều chất béo nâu đốt cháy calo thì càng tốt.
2. Thu nhỏ các tế bào mỡ
Khi bạn giảm mỡ (trắng), bạn không thực sự loại bỏ các tế bào mỡ mà thay vào đó, các tế bào mỡ hoặc tế bào tạo mỡ sẽ thu nhỏ lại. Các hợp chất trong trà xanh gọi là catechin thực sự giúp kích hoạt sự thu nhỏ này. Các catechin kích hoạt việc giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, đặc biệt là ở bụng.
3. Làm tan mỡ bụng
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà xanh mỗi ngày? - ảnh 1
Catechin mạnh nhất trong trà xanh là EGCG, hợp chất mạnh mẽ chịu trách nhiệm cho hầu hết các đặc tính giảm cân của trà xanh.
Ngoài việc phục hồi sự trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo, EGCG cũng có thể ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông uống trà xanh có chứa 136 mg EGCG giảm cân nhiều gấp đôi so với nhóm dùng giả dược và gấp bốn lần lượng mỡ bụng trong vòng ba tháng. Lượng EGCG trong trà xanh thay đổi, nhưng loại trà có thể pha trung bình chứa 25-86 mg mỗi khẩu phần. Để có thêm EGCG, hãy chọn bột trà xanh (matcha).
4. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn tăng cân; không chỉ lượng đường trong máu cao có thể kích hoạt cơ thể bạn tích trữ glucose dưới dạng chất béo mà còn có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh và giảm năng lượng. May mắn thay, trà xanh có thể giúp ích.
Cả các nhà nghiên cứu Nhật Bản và các nhà nghiên cứu Mexico đều phát hiện ra rằng các chất chống ô xy hóa trong trà xanh hạn chế tổng lượng carb được cơ thể hấp thu sau bữa ăn, điều này cuối cùng giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường.
5. Trà xanh + tập thể dục: Bộ đôi giảm cân mạnh mẽ
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gần đây, những người tham gia uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày cùng với các bài tập chạy nước rút sẽ giảm được nhiều mỡ bụng và tổng lượng mỡ đồng thời tăng khối lượng cơ nạc so với những người tập thể dục không uống trà. Có vẻ như trà xanh có thể là thức uống trước khi tập luyện duy nhất bạn cần!
5. Giúp phục hồi sau khi tập luyện
Tập thể dục là một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, nhưng tình trạng đau nhức và hồi phục sau một buổi tập luyện cường độ cao có thể khiến mọi người không tập thể dục lâu hơn họ muốn.
Các nhà khoa học Ba Lan phát hiện những người tham gia nghiên cứu đã tiêu thụ 3 cốc nước giải khát mỗi ngày trong một tuần có ít dấu hiệu tổn thương tế bào do kháng tập thể dục hơn. Vì vậy, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh trước và sau khi tập luyện.
6. Làm giảm mức cholesterol “xấu”
Một cuộc phân tích tổng hợp của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã xem xét kết quả của 14 nghiên cứu, cho thấy rằng uống trà xanh làm giảm tổng lượng huyết thanh lúc đói và cholesterol “xấu” ở người lớn, theo Eat This, Not That.

[florida80]

Loại trái cây nguy hiểm đối với người bệnh tiểu đường


Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi đường từ chế độ ăn uống không được các tế bào của cơ thể xử lý thành năng lượng, mà tích tụ trong máu.

Điều ít ai ngờ là tuy trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều trái cây loại này có thể làm cho bệnh nặng hơn, theo Express.
Đường bên trong cơ thể là nguồn năng lượng của tế bào, nhưng bệnh tiểu đường loại 2 cản trở điều này.
Tổ chức về Bệnh tiểu đường của Anh - Diabetes UK, giải thích tình trạng này xảy ra khi tuyến tụy tạo ra quá ít insulin, hoặc cơ thể kháng insulin, khiến các tế bào không thể hấp thụ đường được nữa, dẫn đến lượng đường tích tụ trong máu và tăng lên.
Dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường loại 2 là mệt mỏi, và vô cùng khát nước, tiểu nhiều và sụt cân.
Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin.
Và bệnh nhân tiểu đường cần kiểm tra loại và lượng trái cây ăn vào.
Cẩn thận với trái cây sấy khô
Tuy nhiên, khi được sấy khô, lượng nước trong trái cây mất đi, dẫn đến nồng độ các chất dinh dưỡng, và đặc biệt là lượng đường tăng cao hơn.
Vì vậy, hãy thận trọng với khẩu phần khi ăn trái cây sấy khô, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu cho bệnh nhân tiểu đường, theo Express.
Một khẩu phần trái cây sấy khô tương đương với 1 muỗng canh vun nho khô hoặc một nắm chuối khô.
Loại trái cây nguy hiểm cho người bị tiểu đường1
Nho khô

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tổ chức Diabetes UK giải thích một số bệnh nhân tiểu đường còn nhầm tưởng rằng tốt nhất là tránh ăn trái cây.
Nhưng thật ra không phải vậy: đường trong trái cây không phải là “đường tự do” như đường trong bánh ngọt, bánh quy và sô cô la.
Đường trong trái cây không nguy hiểm, nhưng chính số lượng carbohydrate bạn ăn vào mới ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi ăn.
Để minh họa sự khác biệt giữa trái cây tươi và trái cây sấy khô, hãy xem ví dụ sau.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ,
• 1 chén nho tươi 151 gram chứa 27,3 gram carbohydrate.
• 1 chén nho khô 145 gram chứa đến 115 gram carbohydrate, gấp hơn 4 lần.
Tổ chức Diabetes UK ghi nhận một số người cảm thấy dễ lạm dụng trái cây sấy khô. Tổ chức này khuyên bệnh nhân tiểu đường nên chia đều lượng trái cây ăn trong ngày, nhằm tránh ăn nhiều carbohydrate cùng một lúc, có thể khiến chỉ số đường huyết tăng đột biến.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên đặt mục tiêu giữ mức đường huyết dưới 8,5mmol/L trong vòng 90 phút sau khi ăn, theo Express.
Lượng đường trong máu quá cao có thể gây ra các biến chứng, như tổn thương thần kinh và bệnh thận.
10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Theo Health Line, 10 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, an toàn cho người tiểu đường gồm: Cherry, bưởi, mơ, lê, táo, cam, mận, dâu tây và quả mọng, đào, nho.
Chỉ số đường huyết (GI) của một loại thực phẩm cho biết mức độ tăng của lượng đường trong máu của một người nhanh như thế nào khi ăn vào.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là từ 55 trở xuống.
Chỉ số đường huyết càng thấp, lượng đường trong máu càng tăng chậm, có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Hầu hết các loại trái cây đều có GI thấp đến trung bình. Nhiều loại trái cây cũng chứa nhiều vitamin A và C, cũng như chất xơ, theo Health Line.

[florida80]

Đây là loại trái cây số 1 bạn nên ăn mỗi ngày


Nếu bạn phải đánh giá một loại trái cây là tốt nhất trong số những loại trái cây tốt nhất, thì nó chính là quả mâm xôi (raspberry), còn gọi là Phúc bồn tử, mâm xôi đỏ hay quả dâu tằm.
Lý do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi vì lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó. /// Ảnh: Shutterstock
Lý do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi vì lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ăn trái cây thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là nhiều loại trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm loại trái cây tốt nhất để ăn nhằm cung cấp cho bạn tất cả các loại chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn, câu trả lời sẽ là quả mâm xôi.
Tại sao? Quả mâm xôi cho đến nay là loại trái cây tốt nhất để ăn nhờ lượng chất xơ cao, theo Eat This, Not That.
Quả mâm xôi có lượng chất xơ cao nhất
Nếu bạn ăn 1 cốc quả mâm xôi hằng ngày, bạn sẽ nhận được 8 gram chất xơ, chiếm 32% giá trị hằng ngày mà bạn cần. Lượng tiêu thụ tham khảo trong chế độ ăn uống (DRI) cho chất xơ là 25 gram đối với phụ nữ và 38 gram đối với nam giới.
Tại sao chất xơ lại quan trọng? Vì một số lý do. Chất xơ có thể giúp thải độc tố trong cơ thể bạn ra ngoài. Nó có thể giúp ích cho sức khỏe đường ruột và chứng viêm, có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch sau này. Và thậm chí nó có thể giúp bạn giảm cân.
Quả mâm xôi có nhiều chất xơ, cũng như quả mâm xôi đen (blackbery)! Cả hai loại quả này đều có 8 gram chất xơ mỗi cốc, vì vậy nếu bạn cần bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của mình, thì cả hai loại quả này đều là lựa chọn tuyệt vời.
Quả mâm xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng
Đây là loại trái cây số 1 bạn nên ăn mỗi ngày - ảnh 1
Quả mâm xôi ăn với chuối, yến mạch, dừa... là một sự kết hợp tuyệt vời

SHUTTERSTOCK

Chính xác là 54% DRI của bạn cho vitamin C. Thêm vào đó, quả mâm xôi chứa nhiều mangan (41% DRI), vitamin K (12% DRI) và cũng chứa sắt, magiê, phốt pho, kali, đồng, thiamine, canxi, kẽm, cũng như vitamin E, A và B6.
Quả mâm xôi cũng chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào chống lại stress ô xy hóa, theo Healthline. Căng thẳng ô xy hóa cao có liên quan đến tất cả các loại bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Thêm vào đó, chất chống ô xy hóa đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa.
Còn những quả mọng khác thì sao?
Mặc dù nhiều loại quả mọng khác, như quả việt quất (blueberry) và dâu tây (strawberry), là những mặt hàng phổ biến, nhưng lợi ích sức khỏe tổng thể mà bạn nhận được từ những quả mọng này sẽ không giống nhau.
Quả việt quất là một nguồn tuyệt vời cùng một chất dinh dưỡng nhưng không cung cấp nhiều chất xơ (3,6 gram). Dâu tây có hàm lượng calo thấp hơn và vô cùng cao vitamin C, nhưng hàm lượng chất xơ không mạnh (3 gram).
Ăn tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe của bạn. Mặc dù quả mâm xôi chắc chắn là một loại trái cây tối ưu cho sức khỏe của bạn, nhưng ăn nhiều loại trái cây có thể đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các loại vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình, theo Eat This, Not That.
Lý do duy nhất quả mâm xôi được cho là tốt nhất, là lựa chọn tuyệt vời, bởi vì lượng chất xơ cao bạn sẽ nhận được từ nó.

[florida80]

6 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt đậu phộng
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
09:15 - 31/07/2020 7 THANH NIÊN ONLINE

Bùi và béo khi luộc, hay thơm giòn khi rang, đậu phộng là món ăn vặt khoái khẩu đối với nhiều người vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Nhưng không chỉ có thể, đậu phộng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.
Thân thiện với tim, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân, món ăn nhẹ dành cho bệnh nhân tiểu đường, tốt cho da và tóc, ngăn ngừa sỏi mật... là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thân thiện với tim, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân, món ăn nhẹ dành cho bệnh nhân tiểu đường, tốt cho da và tóc, ngăn ngừa sỏi mật... là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng có thể khiến bạn bất ngờ, theo trang tin NDTV.
1. Thân thiện với tim
Sự hiện diện của chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa trong đậu phộng giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
A xít oleic trong đậu phộng cũng giúp giảm cholesterol “xấu” (LDL), đồng thời làm tăng mức cholesterol “tốt” (HDL) trong máu, góp phần ngăn ngừa bệnh động mạch vành và đột quỵ.
2. Tốt cho trí não
Đó là nhờ sự hiện diện của vitamin B3 hoặc niacin giúp cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ. Đậu phộng cũng chứa một loại flavonoid gọi là resveratrol giúp cải thiện lưu lượng máu đến não.
3. Hỗ trợ giảm cân
Sự kết hợp của chất xơ, chất béo và protein trong đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Bằng cách này, bạn không phải trải qua những cơn đói không cần thiết và bớt thèm ăn quà vặt hơn, dẫn đến giảm cân. Đậu phộng cũng là một nguồn năng lượng tốt giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
4. Món ăn nhẹ tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường
Đậu phộng là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường do sự hiện diện của mangan, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate, hấp thụ canxi và điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng có chỉ số đường huyết (glycemic) thấp nên là một món ăn nhẹ hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường.
5. Tốt cho da và tóc
Các chất béo không bão hòa đơn và vitamin trong đậu phộng khiến chúng có lợi cho da. Đậu phộng cũng chứa các vitamin C và E giúp trì hoãn những dấu hiệu lão hóa.
Loại thực phẩm này cũng có chứa resveratrol, vốn hoạt động như một chất phytochemical chống lão hóa mạnh giúp làn da của bạn trở nên sáng hơn. Mặt khác, đậu phộng là nguồn cung cấp đáng kể vitamin B, có thể chuyển đổi thành biotin nhằm kích thích sự mọc tóc.
6. Ngăn ngừa sỏi mật
Một số nghiên cứu cho thấy lạc có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật ở nam và nữ. Do sỏi mật có chứa cholesterol, vì thế tác dụng giảm cholesterol của đậu phộng có thể giúp giảm nguy cơ sỏi mật, theo Health Line.

[florida80]

Chuyên gia nói gì về việc nhịn ăn sáng để giảm cân?
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
15:14 - 27/07/2020 9 THANH NIÊN ONLINE

Gần đây, nhiều người có xu hướng ăn tối sớm và nhịn ăn sáng vì tin rằng điều này giúp họ giảm cân nhanh chóng. Các chuyên gia nói gì về điều này?
Muốn giảm cân, chúng ta nên ăn sáng hay không ăn sáng?
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Muốn giảm cân, chúng ta nên ăn sáng hay không ăn sáng?
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một phân tích tổng hợp mới được công bố trên BMJ kết hợp dữ liệu từ 7 nghiên cứu trước đây đã đánh giá tác động của việc bỏ bữa sáng đối với cơ thể người và các yếu tố rủi ro chuyển hóa tim.
Kết quả cho thấy, những người nhịn ăn sáng có trọng lượng cơ thể giảm hơn một chút - trung bình 1,19 pound (khoảng 0,5 kg) - so với những người ăn sáng. Những người bỏ bữa sáng thì lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) tăng nhẹ. Không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm khi xem xét về chỉ số khối cơ thể (BMI) và lượng chất béo, huyết áp, cholesterol HDL, insulin..., theo The Ladders.
Các nhà nghiên cứu cuối cùng đã kết luận rằng, bỏ bữa sáng không có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. Thay vào đó, chất lượng bữa sáng là vấn đề quan trọng nhất. Nói cách khác, việc bạn có ăn sáng hay không không phải vấn đề khi giảm cân.
Ăn sáng lành mạnh có những tác dụng sau đây, theo The Ladders:
1. Giảm đói
Nếu bạn ăn sáng, sự thèm ăn trong ngày có thể giảm so với nếu bạn nhịn. Ít thèm ăn giúp ta tránh ăn quá nhiều và cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồ không lành mạnh như đồ ngọt hoặc chất béo. Trường hợp bỏ bữa sáng, ta có thể cảm thấy thèm ăn hơn vào thời điểm khác trong ngày.
2. Lựa chọn lành mạnh hơn
Những người ăn sáng có xu hướng chú ý hơn đến chế độ ăn, điều này giúp họ đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn trong suốt cả ngày.
3. Nhiều năng lượng hơn
Nghiên cứu trong quá khứ đã chỉ ra rằng, bỏ bữa sáng có liên quan đến giảm hoạt động thể chất. Trong khi đó, bữa ăn sáng lành mạnh giúp cơ thể phục hồi và bổ sung glycogen cung cấp cho cơ bắp năng lượng cần thiết để hoạt động.
Nên ăn gì vào bữa sáng?
Những người thường xuyên ăn bữa sáng lành mạnh sẽ hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất, kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu và làm việc hiệu quả hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn chọn bữa sáng gồm: các loại ngũ cốc, trứng, thịt nạc, các loại đậu hoặc hạt, sữa ít béo, trái cây, rau xanh..., theo The Ladders.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn bột yến mạch?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 04/10/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Nếu có một loại carb bạn nên ăn để cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm cân, đó sẽ là bột yến mạch, bởi chúng rất giàu dinh dưỡng.
Bột yến mạch với chuối, quả việt quất, mè /// Ảnh: Shutterstock
Bột yến mạch với chuối, quả việt quất, mè
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Những lợi ích dinh dưỡng đến từ bột yến mạch là rất nhiều. Bột yến mạch là một thành phần cực kỳ linh hoạt! Bạn có thể sử dụng nó như một cách để tăng cường chất dinh dưỡng trong tất cả các loại công thức, như bánh quy, bánh kếp và thậm chí cả sinh tố!
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn bột yến mạch?
1. Cảm thấy no nhờ chất xơ
Điều gì xảy ra khi bạn ăn bột yến mạch? - ảnh 1
Nếu bạn đang tìm cách tăng cường chất xơ vào buổi sáng, thì bột yến mạch là thứ tuyệt vời để bắt đầu. Ăn 1/2 chén yến mạch loại già sẽ cung cấp cho bạn 4 gram chất xơ! Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp ích tiêu hóa tổng thể và giúp bạn cảm thấy no.
Bạn thậm chí có thể tăng chất xơ trong tô của mình bằng cách thêm 1/4 cốc bí ngô xay nhuyễn (2 gram chất xơ), 2 thìa cà phê hạt chia (2 gram chất xơ) và 1/2 cốc quả mâm xôi (4 gram). Cách này sẽ làm tăng 12 gram chất xơ cho một bữa ăn sáng, theo Eat This, Not That!
2. Không ăn quá nhiều đường
Tất nhiên, trừ phi bạn đang ăn những loại yến mạch ăn liền được đóng gói với đường. Nhưng bạn có thể dễ dàng tránh đường bằng cách tự chế biến. Nấu 1/2 cốc yến mạch với 1 cốc sữa hạnh nhân không đường! Ngay cả khi bạn cho thêm trái cây lên trên, lượng đường bạn ăn vào sẽ vẫn thấp hơn một số loại yến mạch ăn liền có đường.
3. Sống thọ hơn
Yến mạch thực sự là thức ăn sáng tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Dinh dưỡng đã chứng minh rằng ăn yến mạch thường xuyên có thể giúp giải quyết các loại vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi thọ, bao gồm giảm cholesterol LDL "xấu", tăng cân, bệnh tim và các bệnh tự miễn dịch.
4. Nhận được nhiều chất dinh dưỡng
Cùng với việc có một lượng lớn chất xơ, bột yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Chúng là một loại carb phức hợp lành mạnh (là loại carb tốt nhất để giảm cân), có một lượng protein đáng ngạc nhiên (5 gram trên 1/2 cốc) và chứa nhiều sắt, canxi, magiê, như cũng như vitamin A và B6, theo Eat This, Not That!
5. Có thể giảm cân
Với rất nhiều lợi ích dinh dưỡng và ít đường, tất nhiên bột yến mạch được coi là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất!
Nếu bạn đổi bát ngũ cốc có đường thông thường bằng một bát yến mạch lành mạnh, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn trong tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của mình, trong đó có cả giảm cân, theo Eat This, Not That!
Carb (Carbohydrate) bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa.

[florida80]

8 dấu hiệu cảnh báo mắt bạn có vấn đề, cần đi gặp bác sĩ ngay
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo The Healthy

04:08 - 31/01/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Có những bệnh như thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp, có thể gây hại cho thị lực của bạn mà bạn không nhận ra điều đó cho đến khi quá muộn.
Nếu bạn cảm thấy có một số triệu chứng về thị lực thì nên đi gặp bác sĩ ngay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy có một số triệu chứng về thị lực thì nên đi gặp bác sĩ ngay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngay cả những vấn đề nhỏ cũng có thể trở nên nghiêm trọng nếu bạn không theo dõi và điều trị.
Sau đây là một số triệu chứng về thị lực có thể chỉ ra rắc rối, theo The Healthy.
1. Nhìn thấy đốm đen và ruồi bay
Tiến sĩ Matthew Gorski, bác sĩ nhãn khoa từ Northwell Health ở Great Neck, New York (Mỹ), cho biết hiện tượng nhìn thấy đốm đen hay ruồi bay thường là triệu chứng thông thường của mắt bị lão hóa. Nhưng nếu đột ngột nhìn thấy ruồi bay, đốm đen, nhìn thấy hình ảnh có bóng mờ hoặc màu xám trong tầm nhìn ngoại vi hoặc phần rìa mắt, có thể là dấu hiệu bị rách hoặc bong võng mạc.
Nếu gặp những triệu chứng này, hãy đi khám ngay. Nếu không điều trị đầy đủ, có thể dẫn đến mất thị lực.
2. Nhìn thấy quầng sáng hoặc chói
Tiến sĩ Meredith R. Klifto, trợ lý giáo sư nhãn khoa tại Đại học Y khoa Bắc Carolina (Mỹ), cho biết càng lớn tuổi, thủy tinh thể sẽ càng kém trong, sẽ chuyển từ trong suốt sang mờ, gây đục thủy tinh thể và khó nhìn.
Các triệu chứng có thể là nhìn thấy quầng sáng xung quanh nguồn sáng, nhìn vào ánh sáng cảm giác rất chói, nhạy cảm với ánh sáng, gặp khó khăn khi lái xe vào ban đêm, nhìn một hóa hai hoặc nhìn mờ, tiến sĩ Gorski nói. Đã đến lúc hãy xem xét việc phẫu thuật thay thủy tinh thể để phục hồi thị lực, theo The Healthy.
3. Đau nhức mắt
Bác sĩ Gorski cho biết nếu đau mắt nhiều, kèm với nhạy cảm với ánh sáng, cảm giác cộm xốn trong mắt, chảy nước mắt, cay rát và giảm thị lực, thường là loét giác mạc. Kính áp tròng không được bảo vệ đúng cách có thể gây loét giác mạc. Nếu đau như vậy, hãy tháo kính ra và đi khám ngay.
Các nguyên nhân gây đau mắt khác có thể là chấn thương mắt hoặc nhiễm trùng mắt, theo Học viện nhãn khoa Mỹ.
4. Nhạy cảm với ánh sáng
Một số lý do bạn có thể nheo mắt khi gặp ánh sáng. Đó là đục thủy tinh thể, nhiễm trùng và đau nửa đầu. Nhạy cảm ánh sáng cũng có thể là do mụn rộp mắt, theo Học viện nhãn khoa Mỹ.
5. Nhìn mờ
Viễn thị hoặc đục thủy tinh thể có thể gây nhìn mờ. Nặng hơn là nhãn áp và thoái hóa điểm vàng, do lão hóa và có nguy cơ gây mất thị lực. Nếu bị mờ mắt, hãy đi khám ngay, theo The Healthy.
6. Mất thị lực ngoại vi
Bệnh tăng nhãn áp ban đầu thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng theo thời gian, khi dây thần kinh thị giác bị tổn thương gây mất thị lực ngoại biên thì không thể chữa khỏi, tiến sĩ Gorski nói. Đây là lý do từ tuổi 40 trở đi, nên kiểm tra mắt định kỳ, nếu có các triệu chứng hoặc có yếu tố nguy cơ, cần khám sớm hơn.
7. Đường lượn sóng
Một nguyên nhân chính gây giảm thị lực là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Bệnh này ảnh hưởng đến phần thị lực trung tâm, và các triệu chứng có thể là nhìn mờ, nhìn thấy đường lượn sóng, đốm đen ở trung tâm hoặc nhìn thấy hình ảnh biến dạng, hình ảnh nhỏ hơn hoặc lớn hơn, theo tiến sĩ Gorski.
Không thể chữa khỏi thoái hóa điểm vàng nhưng có thể ngăn ngừa bằng bổ sung vitamin và khoáng chất, tiêm và điều trị bằng laser. Tiến sĩ Gorski cảnh báo, hễ gặp phải những triệu chứng này cần phải đi khám mắt ngay lập tức, theo The Healthy.
8. Mất thị lực
Nếu mất thị lực, cần đi cấp cứu ngay lập tức. Nguyên nhân đầu tiên có thể là đột quỵ, tiến sĩ Stephanie Marioneaux, phát ngôn viên lâm sàng của Viện nhãn khoa Mỹ, nói. Theo báo cáo của Đại học Tim mạch Mỹ, điều trị kịp thời bằng thuốc làm tan huyết khối trong vòng 3 đến 4,5 giờ, có thể giảm thiểu tác hại của đột quỵ vì thiếu máu cục bộ do huyết khối gây ra.
Mất thị lực cũng có thể do võng mạc bị bong ra, mạch máu bị tắt nghẽn hoặc thậm chí là u não, tiến sĩ Marioneaux nói.
Mất thị lực cũng có thể là do tăng nhãn áp.
Nghiêm trọng nhất là tăng nhãn áp góc đóng, do tắt nghẽn đường chảy của nước mắt, làm cho áp lực mắt tăng vọt dẫn đến mờ mắt nghiêm trọng, đau nhức mắt, buồn nôn và nôn, và kích thước đồng tử bất thường. Trong trường hợp này, cần đến phòng cấp cứu để ngăn ngừa mất thị lực vĩnh viễn, theo The Healthy.

[florida80]

Hy vọng mới cho người bị thoái hóa điểm vàng
Ngọc Minh Khuê
Ngọc Minh Khuê

1 2 3 4 5
Nxtthuy@gmail.com
08:43 - 17/06/2020 0 THANH NIÊN

Các nhà khoa học dự đoán chỉ vài năm nữa sẽ có thể đưa ra phương pháp điều trị mới cho bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Khi AMD thể khô trở nên nghiêm trọng hơn, thị lực trung tâm xuất hiện một vết mờ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi AMD thể khô trở nên nghiêm trọng hơn, thị lực trung tâm xuất hiện một vết mờ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
AMD - bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác - được xem là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực không phục hồi ở những người trên 50 tuổi và một số người trẻ do nhiều yếu tố khác.
Trong 15 năm qua, chỉ có một số ít nhóm thuốc điều trị thành công với một số bệnh nhân nhất định. Nhiều hướng mới bao gồm chất ức chế hệ thống miễn dịch và liệu pháp tế bào gốc cho thấy sự khả quan trong điều trị AMD.
Thuốc ức chế bổ sung
AMD dạng khô là loại AMD phổ biến nhất, khi những tế bào nhạy sáng ở hoàng điểm dần bị phá vỡ, khiến thị lực trung tâm của mắt mờ dần. Những người bị AMD khô sẽ không thể đọc sách, nhận diện khuôn mặt người xung quanh hay lái xe.
Tập đoàn dược phẩm Apellis (Mỹ) đang thử nghiệm tiêm vào mắt của 246 bệnh nhân một loại ức chế bổ sung được gọi là pegcetacoplan. “Đây thực sự là thử nghiệm đầu tiên cho thấy tình trạng bệnh AMD khô có giảm”, TS Catherine Cukras, Giám đốc chương trình học bổng võng mạc y tế tại Viện Mắt quốc gia Mỹ, nhận định.
Một loại thuốc ức chế bổ sung khác là Zimura, do Iveric Bio - công ty dược phẩm chuyên về võng mạc ở Mỹ sản xuất, cũng cho thấy sự thành công trong việc làm chậm quá trình phát triển của AMD khô.
Nghiên cứu tế bào gốc
Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm liệu pháp tế bào gốc cho AMD trong gần một thập niên và gặp phải không ít thách thức như làm sao để các tế bào được cấy ghép hoặc tiêm vào không bị cơ thể đào thải hay tạo ra đột biến ung thư.
Các nhà nghiên cứu tại Viện Mắt quốc gia Mỹ đang chuẩn bị cho thử nghiệm lâm sàng đầu tiên tạo ra các tế bào võng mạc từ tế bào máu của chính bệnh nhân. Các tế bào này sẽ làm trẻ hóa các tế bào cảm quang sắp chết, hình thành một “bản vá” võng mạc cho bệnh nhân.
Tiêm thuốc và liệu pháp gien
AMD dạng ướt, tình trạng các mạch máu bất thường rò rỉ máu và chất lỏng vào hoàng điểm, ít phổ biến hơn dạng khô nhưng dẫn đến mất thị lực nhanh hơn.
Trong hơn một thập niên qua, các bệnh nhân bị AMD ướt đã được điều trị thành công bằng cách tiêm thuốc thẳng vào mắt (gọi là “liệu pháp chống VEGF”). Vấn đề của liệu pháp VEGF là hầu hết bệnh nhân phải tiêm hằng tháng với chi phí tốn kém và những bệnh nhân cao tuổi có thể gặp khó khăn do không có khả năng di chuyển xa. Một khi lịch trình điều trị bị gián đoạn, tình trạng bệnh sẽ bị ảnh hưởng xấu.
Công ty Genentech (Mỹ) đã hoàn thành thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3 với một giải pháp dài hạn hơn. Một thiết bị nhỏ gọi là hệ thống phân phối cổng (PDS) được phẫu thuật cấy vào thành mắt của bệnh nhân và từ từ giải phóng thuốc chống VEGF vào mắt. Giống như một bình xăng, PDS có thể được nạp lại khi gần hết thuốc và bệnh nhân không cần phải nạp thêm thuốc trong vòng 6 tháng.
Trong khi đó, liệu pháp gien cung cấp khả năng của một giải pháp suốt đời. Ít nhất hai nhóm nghiên cứu tại Mỹ đã hoàn thành các thử nghiệm liệu pháp gien giai đoạn 1 đối với AMD ướt bằng cách sử dụng một loại vi rút vô hại có tên là vi rút Adeno-associated để đưa gien vào mắt mã hóa kháng thể VEGF. Hai năm sau khi tiêm thử nghiệm trên 42 bệnh nhân, nồng độ kháng thể VEGF do gien tạo ra đã giảm trong một nhóm bệnh nhân, cho thấy sự cải thiện thị lực 6 tháng sau khi tiêm.

[florida80]

Ăn nhiều thịt mới khỏe, ăn chay thì ‘yếu’ hơn?
Thúy Hằng
Thúy Hằng

1 2 3 4 5
nguyenthuyhang840@gm ail.com
17:41 - 22/07/2020 5 THANH NIÊN ONLINE

‘Anh ăn chay anh có yếu không, cơ bắp có giảm đi không’, ‘chị ăn chay thì sao lớn được?’, 'phải ăn thịt mới khỏe chứ', nhiều người hỏi huấn luyện viên dinh dưỡng và sức khỏe Nam Phương như vậy.
Bạn trẻ kêu gọi giảm ăn thịt để bảo vệ môi trường /// Thúy Hằng
Bạn trẻ kêu gọi giảm ăn thịt để bảo vệ môi trường
THÚY HẰNG
Chiến dịch Cống phẩm dâng thịt, gửi thông điệp về tác động của thói quen ăn uống lên môi trường, làm sao để bữa ăn xanh hơn, nhiều rau hơn, ăn ít thịt hơn, giúp môi trường phát triển bền vững vừa ra mắt tại TP.HCM chiều nay 22.7. Chương trình có sự tham gia của MC nhà báo Trác Thúy Miêu, MC Dustin Phúc Nguyễn, huấn luyện viên dinh dưỡng và sức khỏe Nguyễn Vũ Nam Phương, anh hùng khí hậu Hoàng Thị Minh Hồng.
Từ bao giờ người ta cứ thích ‘siêu to khổng lồ’?
“Ca dao tục ngữ Việt Nam có rất nhiều từ 'ăn', còn bây giờ người ta cứ thích cái gì cũng phải tràn trề, món ăn thì phải siêu to khổng lồ”, MC, nhà báo Trác Thúy Miêu mở đầu câu chuyện. Theo chị, mỗi người đều có thể giảm đi một chút để tốt cho sức khỏe, tốt cho môi trường. “Tôi dùng khăn tay, về sẽ giặt sạch lại dùng cho lần sau. Những lần tham gia sự kiện, tôi đều mặc áo dài để tự nhắc mình ăn ít hơn một chút”, MC Trác Thúy Miêu nói.
Ăn nhiều thịt mới khỏe, ăn chay thì ‘yếu’ hơn? - ảnh 1
Các khách mời tham gia chương trình

ẢNH THÚY HẰNG

Trong khi đó, huấn luyện viên dinh dưỡng và sức khỏe Nam Phương kể câu chuyện, rất nhiều người quan niệm phải ăn nhiều thịt mới tốt cho sức khỏe hay người giàu có thì ăn nhiều thịt, người nghèo mới ăn rau củ. “Tôi không bất ngờ khi nghe, đó là những quan niệm sai lầm”, chị Nam Phương nói. Cũng rất nhiều người hỏi huấn luyện viên các câu như “anh ăn chay anh có yếu không?”, “anh ăn chay có cơ bắp giảm đi không”, “con chị ăn chay thì sao lớn được?”.
“Nhiều người nghĩ đạm chỉ có trong thịt, nhưng thực ra đạm trong thực vật không hề bị thiếu. Tôi không dám nói mọi người hãy ăn chay đi, nhưng ăn giảm thịt đi, sẽ giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Để khuyến khích bản thân ăn nhiều rau củ hơn, mọi người có thể ăn theo chế độ cầu vồng, ăn các thực phẩm rau củ quả, trái cây đủ màu, trang trí đồ ăn cho đẹp, có thể khoe với các bạn trên mạng để ăn xong có cảm vui hơn”, huấn luyện viên chia sẻ.
“Tôi nghĩ rằng việc để mỗi người đưa ra quyết định nên ăn thịt nhiều hay không thì mọi người nên điều chỉnh tư duy: Có bắt buộc phải là bổ sung chất đạm vào cơ thể từ thịt không, hay có thể bổ sung đạm từ nguồn khác?”, chị Nam Phương nói.
Ăn nhiều thịt mới khỏe, ăn chay thì ‘yếu’ hơn? - ảnh 2
Huấn luyện viên Nam Phương trả lời phỏng vấn báo chí

ẢNH THÚY HẰNG

“Bớt một lạng giữ vạn tài nguyên”
Đó là thông điệp của chiến dịch và vở kịch cùng tên Cống phẩm dâng thịt được các bạn sinh viên Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn TP.HCM thể hiện chiều nay gửi gắm tới người trẻ.
Chị Hoàng Thị Minh Hồng, người sáng lập và điều hành Trung tâm hành động và liên kết vì môi trường và phát triển (CHANGE), cho biết chiến dịch không kêu gọi bạn từ chối hoàn toàn thịt để chuyển sang ăn chay mà chỉ là giảm lượng thịt thôi, giảm được bao nhiêu cũng rất tốt.
Ăn nhiều thịt mới khỏe, ăn chay thì ‘yếu’ hơn? - ảnh 3
MC Dustin Phúc Nguyễn trao đổi với phóng viên

ẢNH THÚY HẰNG

“Tôi từng thích ăn thịt. Nhưng bây giờ, là những người làm trong lĩnh vực môi trường, chúng tôi nhìn thấy những cái lớn hơn, đó là biến đổi khí hậu. Chúng ta không thể ngay một lúc ngăn cản mọi người dừng bay máy bay, dừng lái xe trên đường đi. Vậy thì có thể giảm cái gì mình có thể, đó là giảm lượng thịt mình ăn mỗi ngày. Khi hiểu rằng ăn thịt đang ảnh hưởng tới khí hậu, môi trường, chúng ta thấy miếng thịt bò 'đắng' hơn rất nhiều”, chị Hồng chia sẻ.
Chị Hồng cũng đưa ra những thông điệp cho người trẻ như Covid-19 đã cho ta thấy các hoạt động của con người gây tác động to lớn lên môi trường, chúng ta có thể cứu trái đất bằng cách thay đổi lối sống. Ăn nhiều rau hơn một bữa hay cả đời sẽ đều là cách bạn đang giúp trái đất…
"Ăn thịt như thế nào để không ảnh hưởng tới môi trường?"
Chiến dịch Cống phẩm dâng thịt do CHANGE và tổ chức Bảo vệ động vật hoang dã quốc tế WildAid tại Việt Nam thực hiện từ ngày 22.7 tới 21.8.2020.
Theo thông tin từ nhà tổ chức, để sản xuất một kg thịt bò mất hơn 15.000 lít nước sạch. Gần 80% nạn phá rừng trên toàn thế giới xuất phát từ nhu cầu sử dụng đất cho chăn nuôi. Hằng năm, ngành chăn nuôi thải ra 7,1 tỉ tấn CO2.
MC Dustin Phúc Nguyễn cho hay theo những thông tin anh được biết, con người đang ăn chất đạm từ thịt quá mức để sinh tồn. “Tại sao chúng ta phải ăn nhiều thịt cho đã cái miệng rồi không còn nước sạch để uống, khí sạch để thở. Tại sao chúng ta không suy nghĩ ăn thịt như thế nào để không ảnh hưởng tới môi trường?”, Dustin Phúc Nguyễn đặt câu hỏi.

[florida80]

Miếng dán kỳ lạ giúp giảm cảm giác thèm ăn thịt cho những người ăn chay
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
04:26 - 01/02/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Để giúp những người ăn chay có thể vượt qua cảm giác thèm ăn thịt, một giáo sư tâm lý học ở Anh đã chế tạo miếng dán tỏa ra mùi hương của thịt xông khói.
Miếng dán tỏa ra mùi hương của thịt xông khói được các nhà phát minh kỳ vọng có thể giúp người ăn chay chống lại cảm giác thèm ăn thịt /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Miếng dán tỏa ra mùi hương của thịt xông khói được các nhà phát minh kỳ vọng có thể giúp người ăn chay chống lại cảm giác thèm ăn thịt
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ông tin rằng cách làm kỳ lạ này có thể giúp duy trì chế độ ăn lành mạnh với rau củ, trái cây. Miếng dán có thể dùng như băng keo cá nhân, bảo vệ da khi bị trầy xước, theo Oddity Central.
Cha đẻ của phát minh này là giáo sư Charles Spence, chuyên gia tâm lý học thực nghiệm tại Đại học Oxford (Anh). Ông Spence đã hợp tác với một công ty chuyên cung cấp thực phẩm làm từ rau củ, trái cây để tạo ra miếng dán tỏa ra mùi thịt xông khói đã nấu chín.
Tâm trí con người được kết nối chặt chẽ với các giác quan, đặc biệt là vị giác và khứu giác. Một số mùi nhất định có thể giảm đáng kể cảm giác thèm ăn.
Cảm nhận mùi hương của một món ăn nào đó thường được kết nối mạnh mẽ với trải nghiệm nếm thử chúng bằng vị giác. Do đó, việc trải nghiệm những cảm giác liên quan đến thực phẩm, chẳng hạn như ngửi thịt xông khói, có thể tạo ra cảm giác là đang ăn chúng. Qua thời gian, chúng ta sẽ cảm thấy ngán món thịt đó, giáo sư Spence giải thích.
Chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có cả giảm cân. Tuy nhiên, không ít người gặp khó khăn để duy trì chế độ ăn này vì khó vượt qua cảm giác thèm thịt. Miếng dán ra đời với mục đích hỗ trợ những người này.
Hiện tại, miếng dán có mùi hương thịt xông khói đang được thử nghiệm ở một số thành phố của Anh như London, Liverpool và Leeds. Đại diện công ty Strong Roots hợp tác với giáo sư Spence cho biết sản phẩm kỳ lạ này sẽ sớm có mặt trên thị trường trong tương lai gần, theo Oddity Centr

[florida80]

ác sĩ chỉ cách phòng bệnh do vi rút Vũ Hán rất dễ nhớ
Nguyên Mi
Nguyên Mi

1 2 3 4 5
04:04 - 31/01/2020 15 THANH NIÊN ONLINE

Tại Việt Nam, đã ghi nhận thêm 3 trường hợp nhiễm vi rút Vũ Hán (nCoV). Trước sự lo lắng của nhiều người về khả năng lây truyền của bệnh, bác sĩ đã hướng dẫn cách dễ nhớ để mọi người phòng bệnh.
Tấm hình hướng dẫn cách phòng bệnh do vi rút Vũ Hán /// Ảnh: Bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn
Tấm hình hướng dẫn cách phòng bệnh do vi rút Vũ Hán
ẢNH: BÁC SĨ NGUYỄN ANH TUẤN
Bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Khoa Nội tổng quát 2, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), cùng đồng nghiệp, đã vẽ ra một sơ đồ với các biện pháp phòng bệnh do vi rút corona (nCoV).
Thêm 3 người Việt Nam mắc virus corona gây bệnh viêm phổi Vũ Hán

Theo đó, bác sĩ khuyên mọi người 5 điều cần nhớ (V U H A N), với chữ đầu của mỗi biện pháp ghép lại thành tên Vũ Hán (cách cộng đồng gọi nCoV, là vi rút Vũ Hán). Bao gồm:
- V: Vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên.
- U: Uống nhiều nước và theo dõi thân nhiệt.
- H: Hạn chế đưa tay lên mặt.
- A: Ai ho/hắt hơi phải che miệng bằng khăn dùng một lần hay khuỷu tay.
- N: Nhớ đeo khẩu trang theo khuyến cáo.
Tấm hình phòng lây nhiễm vi rút Vũ Hán này đang được nhiều người thích thú chia sẻ nhau trên mạng.
Bác sĩ Tuấn lưu ý thêm, có thể đeo khẩu trang 3 lớp và đeo đúng cách. Đặc biệt, chỉ đeo khẩu trang thôi chưa đủ, người dân phải làm hết các biện pháp trong hình thì mới phòng bệnh hiệu quả. Đặc biệt là rửa tay thường xuyên là biện pháp quan trọng hàng đầu.

[florida80]

Khoa học khám phá ra bí mật để trẻ lâu, sống thọ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
00:15 - 10/10/2020 6 THANH NIÊN ONLINE

Để trẻ hơn 9 tuổi, nhiều người cho đó là điều không thể, nhưng khoa học đã chứng minh điều này là có thể, theo Express.
Các nhà nghiên cứu cho biết những đoạn lặp lại của ADN ở đầu nhiễm sắc thể, gọi là telomere "giống như đồng hồ sinh học, và có tương quan rất lớn với tuổi tác" /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các nhà nghiên cứu cho biết những đoạn lặp lại của ADN ở đầu nhiễm sắc thể, gọi là telomere "giống như đồng hồ sinh học, và có tương quan rất lớn với tuổi tác"
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà khoa học đến từ Đại học Brigham Young (Mỹ) đã phát hiện ra một hoạt động có thể làm chậm quá trình lão hóa trong tế bào của chúng ta. Nó hơi giống như dừng đồng hồ lại.
Nghiên cứu, do giáo sư Larry Tucker, từ Đại học Brigham Young dẫn đầu, thực hiện với gần 6.000 người trưởng thành tham gia.
Các nhà nghiên cứu cho biết, những đoạn lặp lại của ADN ở đầu nhiễm sắc thể, gọi là telomere "giống như đồng hồ sinh học, và có tương quan rất lớn với tuổi tác".
Khoa học khám phá ra bí mật để trẻ lâu, sống thọ - ảnh 1
Nghiên cứu đã chỉ ra loại hoạt động thể chất có hiệu quả nhất - có thể làm chậm quá trình lão hóa được 9 năm. Đó là, ít nhất 30 phút chạy bộ mỗi ngày

ẢNH: SHUTTERSTOCK

“Khi một người càng già đi, các telomere này sẽ càng ngắn lại", theo Express.
Trong nghiên cứu, các tác giả đã theo dõi hoạt động thể chất của những người tham gia, và đo chiều dài của các telomere này - để làm thước đo mức độ lão hóa.
Kết quả, được đăng trên tạp chí Y học Dự phòng, đã cho thấy hoạt động thể chất mạnh mẽ có thể kéo dài tuổi thọ đáng kể.
30 phút chạy bộ mỗi ngày
Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra loại hoạt động thể chất có hiệu quả nhất - có thể làm chậm quá trình lão hóa được 9 năm. Đó là, ít nhất 30 phút chạy bộ mỗi ngày.
Cụ thể, kết quả đã phát hiện, những phụ nữ chạy bộ 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần, có telomere dài hơn những người không chạy bộ, theo Express.
Đối với nam giới, con số này nhiều hơn một chút, đó là 40 phút chạy bộ, trong 5 lần mỗi tuần.
Các telomere của những người này có một đoạn dài thêm, gồm "140 cặp ADN căn bản ở cuối telomere", so với những người không tập thể dục nhiều.
Tiến sĩ Tucker cho biết, càng hoạt động thể chất nhiều, thì quá trình lão hóa sinh học diễn ra trong cơ thể sẽ càng ít.
Điều này cũng có nghĩa là: Chạy bộ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 9 năm.
Tuy nhiên, đối với những người không thể chạy bộ, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị có thể thực hiện hằng ngày bằng những hoạt động sau:
- Đi bộ nhanh
- Đạp xe
- Khiêu vũ
- Đánh quần vợt
- Đi bộ đường dài
- Nhảy dây
Mọi người cần đặt mục tiêu hoạt động ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Các hoạt động tăng cường cũng được khuyến nghị ít nhất 2 lần một tuần như yoga, thái cực quyền, nâng tạ, hít đất, đứng lên ngồi xuống trên ghế, làm vườn nặng, bồng bế trẻ, theo Express.

[florida80]

Khi nào cần tầm soát ung thư tuyến giáp ?
Nam Sơn - Thái Hà
Nam Sơn - Thái Hà
16:58 - 06/09/2020 0

Ung thư tuyến giáp gặp ở cả nam và nữ giới. Bệnh không có dấu hiệu rõ ràng, âm thầm di căn đến nhiều bộ phận khác.
Ung thư tuyến giáp có thể gặp ở nam và nữ. Cần đi khám tầm soát khi có các biểu hiện nghi mắc. Ảnh: Thái Hà
Ung thư tuyến giáp có thể gặp ở nam và nữ. Cần đi khám tầm soát khi có các biểu hiện nghi mắc. Ảnh: Thái Hà
Bệnh viện K (Bộ Y tế) đã có các khuyến cáo về tầm soát, phát hiện sớm, tăng cơ hội điều trị khỏi cho người mắc ung thư (UT) tuyến giáp.
Tế bào biến đổi bất thường
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết nằm ở giữa cổ, gồm 2 thùy nối với nhau qua eo giáp trạng, có chức năng tiết ra hormone giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển.
UT tuyến giáp xảy ra khi những tế bào bình thường ở tuyến giáp biến đổi thành những tế bào bất thường và phát triển không tuân theo sự kiểm soát của cơ thể.
Hệ miễn dịch bị rối loạn là nguyên nhân đầu tiên gây nên căn bệnh nguy hiểm này. Với những người khỏe mạnh, hệ miễn dịch có tác dụng sản xuất ra các kháng thể có tác dụng giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các vi rút, vi khuẩn gây hại từ môi trường sống xung quanh. Khi hệ miễn dịch bị rối loạn, chức năng đó sẽ bị suy giảm, tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn, vi rút có hại tấn công vào cơ thể, bao gồm cả tuyến giáp.
UT tuyến giáp có nhiều loại khác nhau hay gặp là UT tuyến giáp nhú, thể tủy, thể không biệt hóa, trong đó thể tủy và thể không biệt hóa có tiên lượng xấu hơn. Tuy nhiên, UT tuyến giáp đặc biệt là thể biệt hóa có tiên lượng rất tốt.
"Ung thư tuyến giáp xếp thứ 9 trong các loại ung thư phổ biến nhất tại VN với hơn 5.400 ca mắc mới/năm. Bệnh hoàn toàn có thể điều trị thành công nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm, tiên lượng với người mắc ung thư tuyến giáp tốt hơn so với những loại ung thư khác”
PGS - TS Ngô Thanh Tùng, Trưởng khoa Xạ đầu cổ, Phụ trách khoa y học hạt nhân Bệnh viện K
Trẻ nhỏ nhạy cảm với yếu tố nguy cơ
Cơ thể có thể bị nhiễm phóng xạ từ bên ngoài khi dùng tia phóng xạ để điều trị bệnh hoặc bị nhiễm vào bên trong cơ thể qua đường tiêu hóa và đường hô hấp do i-ốt phóng xạ.
Trẻ em rất nhạy cảm với các tia phóng xạ, do đó các bậc phụ huynh nên hạn chế việc cho trẻ tiếp xúc với các nguồn tia phóng xạ để bảo đảm sức khỏe cho trẻ và hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Các nghiên cứu co thấy, khoảng 70% bệnh nhân UT tuyến giáp có người thân trong gia đình (bố, mẹ, anh chị em,...) đã từng mắc bệnh. Tuy nhiên, các nhà khoa học chưa thể tìm ra gen nào dẫn tới sự di truyền này.
Nữ mắc bệnh cao hơn nam giới
Bệnh nhân mắc UT tuyến giáp chủ yếu trong độ tuổi từ 30-50. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 2 - 4 lần so với nam giới. Sự chênh lệch này là do yếu tố hormone đặc thù ở phụ nữ và quá trình mang thai đã kích thích quá trình hình thành bướu giáp và hạch tuyến giáp. Hoặc trong giai đoạn sau sinh, nhiều phụ nữ bị viêm tuyến giáp, điều này cũng là do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể gây suy giáp tạm thời ở phụ nữ sau thời kỳ thai nghén.
Những bệnh nhân bị bướu giáp, bệnh basedow có nguy cơ mắc UT tuyến giáp cao hơn những người khác. Người đã từng mắc bệnh viêm tuyến giáp, đã điều trị khỏi vẫn có nguy cơ tái phát bệnh.
Ngoài ra, yếu tố khác cũng có nguy cơ gây UT tuyến giáp như: thiếu i-ốt, uống rượu thường xuyên trong thời gian dài, thói quen hút thuốc lá, thừa cân béo phì.
Hình ảnh tuyến giáp . Ảnh tư liệu BV K
Hình ảnh tuyến giáp

ẢNH TƯ LIỆU BV K

Những triệu chứng liên quan ung thư tuyến giáp
Ở giai đoạn sớm, bệnh thường không gây ra triệu chứng. Có thể chỉ phát hiện ra bệnh khi đi khám định kỳ.
Khi UT tuyến giáp có triệu chứng, người mắc sờ thấy một khối ở tuyến giáp. Ngoài ra, các dấu hiệu và triệu chứng khác của ung thư tuyến giáp bao gồm: khàn tiếng; nuốt vướng khi u chèn ép vào thực quản; khó thở (khi u xâm lấn vào khí quản).
Ở giai đoạn muộn hơn, có thể sờ thấy hạch cổ hoặc các triệu chứng của di căn xa như đau xương trong di căn xương...
Những triệu chứng trên có thể là biểu hiện của nhiều bệnh khác, tuy nhiên khi có những triệu chứng này, nên đi khám tại các cơ sở chuyên khoa ung bướu hoặc nội tiết.

[florida80]

Chỉ hắt hơi sổ mũi, hóa ra là ung thư tuyến giáp!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Reader’s Digest

11:11 - 08/05/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

“Cơn hắt hơi, ho và khò khè của tôi có vẻ giống như các triệu chứng dị ứng vào mùa xuân, nhưng hóa ra lại là ung thư tuyến giáp!”, cô gái này (trong hình) đã kể lại về căn bệnh ung thư tuyến giáp của mình như vậy, theo Reader’s Digest.
/// Shutterstock
Shutterstock
Theo Cancer.org, tuyến giáp nằm ở phần trước của cổ, ngay dưới sụn tuyến giáp - quả táo Adam. Tuyến giáp tạo ra các hoóc môn điều chỉnh sự trao đổi chất, nhịp tim, huyết áp, sự phát triển của não và nhiệt độ cơ thể.
Ung thư tuyến giáp là căn bệnh khá phổ biến và hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Chỉ hắt hơi sổ mũi, hóa ra là ung thư tuyến giáp! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
Vì vậy, theo dõi các triệu chứng của ung thư tuyến giáp để phát hiện sớm là rất quan trọng.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng sau đây, cần phải đi khám bác sĩ ngay.
Ho không dứt
Cơn ho khan, khô trong nhiều tuần là một dấu hiệu cho thấy có khối u ở cổ, tiến sĩ Tom Thomas, từ Trung tâm Y tế Morristown (Mỹ), cho biết.
Một cơn ho dai dẳng có thể là do khối u tuyến giáp đè lên khí quản. Ông lưu ý rằng ho không phải là dấu hiệu đặc trưng của khối u tuyến giáp. Tuy nhiên, khi bị ho dai dẳng không chữa khỏi, nên đi bác sĩ để kiểm tra ngay.
Ăn bị nghẹn
Cảm thấy không thể nuốt thức ăn hay ho ra thức ăn cũng là một dấu hiệu của ung thư tuyến giáp.
Tuyến giáp nằm ở phía trước khí quản, ngay bên dưới thanh quản. Nên khi bướu phát triển, chúng có thể đè lên khí quản và thực quản, thu hẹp thực quản, gây nghẹn.
Chỉ hắt hơi sổ mũi, hóa ra là ung thư tuyến giáp! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Vì sao đàn ông ăn nhiều hàu thì 'mạnh' hơn?
Thở hổn hển
Thở phì phò là triệu chứng đáng sợ nhất của ung thư tuyến giáp. Bác sĩ Fundakowski cho biết khó thở có thể liên quan đến cả ung thư tuyến giáp và bệnh phì đại tuyến giáp. Trong trường hợp ung thư tuyến giáp, điều đáng lo ngại là khối u xâm nhập vào khí quản.
Ông nói thêm rằng ung thư tuyến giáp đôi khi sẽ phát triển khá nhanh và chèn ép hoặc đè lên khí quản, có thể gây khó thở, đặc biệt khi bệnh nhân hoạt động nặng, khi phải thở nhanh vì bất kỳ lý do hoặc khi nằm xuống.
Thay đổi giọng nói
Khàn giọng cũng là một dấu hiệu của ung thư tuyến giáp, do tuyến giáp nằm dưới thanh quản. Vì vậy, một bướu nhỏ đè vào thanh quản, có thể gây khàn giọng hoặc thay đổi giọng nói.
Chỉ hắt hơi sổ mũi, hóa ra là ung thư tuyến giáp! - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Sự thật về hiện tượng 'nuốt lưỡi', có thể xảy ra với những ai?
Đau tai đột ngột
Triệu chứng kỳ lạ nhất của ung thư tuyến giáp là đau tai nhẹ trong nhiều tuần. Tiến sĩ Ezra Cohen của Trung tâm Ung thư Moores tại UC San Diego Health (Mỹ), cho biết nguyên nhân là do dây thần kinh cảm giác ở tai rất dài và đi xuống vùng cổ, dây thần kinh phế vị đi ngang qua tuyến giáp.
Tiến sĩ Cohen cho biết thêm đôi khi các tín hiệu có thể bị truyền vào não và người bệnh cảm thấy đau tai khi có thứ gì đó xảy ra ở cổ.
Khối u
Nhiều người không bao giờ cảm thấy có khối u, nhưng điều đó không phải là bất thường, vì không phải bất cứ khối u nào ở cổ cũng có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy được.
Tuy nhiên, một số người đã phát hiện ra khối u khi soi gương. Bác sĩ Thomas cho biết có thể nhận thấy khối u nếu nó nằm ở phía trước của tuyến giáp.
Bạn nên khám tuyến giáp mỗi khi khám sức khỏe định kỳ. Cũng có thể tự kiểm tra tuyến giáp bằng cách dùng đầu ngón tay day ngay phía trên xương đòn ở hai bên của khí quản, để kiểm tra xem có chỗ sưng hoặc u hay không.
Nếu cảm thấy khối u, như một quả nho cứng, hãy gặp bác sĩ ngay.
Bác sĩ Thomas giải thích rằng các khối u có xu hướng trơn và đàn hồi như cao su khi chạm vào, nhưng cũng có thể cứng.
Ung thư tuyến giáp đang gia tăng. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, số ca mắc bệnh ung thư tuyến giáp đã tăng gấp ba lần trong ba thập niên qua. Tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến giáp đang gia tăng nhanh hơn bất kỳ loại ung thư nào khác.
Rất may là các khối u ở tuyến giáp là thông thường và đa số là lành tính.

[florida80]

Nếu thấy 11 dấu hiệu này trên cơ thể, hãy gặp bác sĩ ngay!


Những dấu hiệu có thể chỉ đơn giản là sự thiếu hụt dinh dưỡng nhưng cũng có thể là một bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp, bệnh tự miễn hoặc thậm chí là ung thư.

Vì vậy, cần phải theo dõi bất kỳ thay đổi mới nào trên cơ thể bạn. Bác sĩ có thể giúp phát hiện ra các vấn đề sức khỏe của bạn.
Nếu thấy bất kỳ điều nào sau đây, hãy đi khám ngay
Ung thư đại trực tràng phổ biến nhưng có đáng sợ?
1. Nốt ruồi mới hoặc sự thay đổi ở nốt ruồi cũ
Khi nhìn thấy nốt ruồi mới hoặc nốt ruồi cũ bỗng thay đổi, bác sĩ Natalie Yin, tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia (Mỹ), khuyên nên tìm các dấu hiệu của khối u ác tính sau đây: Bất đối xứng, đường viền không đều hoặc không xác định; màu sắc: nhiều hơn một màu; đường kính: tổn thương lớn hơn cần kiểm tra; và tổn thương thay đổi theo thời gian.
Các dấu hiệu cơ thể khác có thể là dấu hiệu của ung thư da bao gồm vết loét không lành và nốt ruồi mới xuất hiện.
2. Bất kỳ loại u nào
Không được bỏ qua bất kỳ sự xuất hiện mới hoặc thay đổi đáng ngờ nào trên cơ thể, đặc biệt là khối u.
Bất kỳ sự xuất hiện mới hoặc sự thay đổi của khối u, nốt ruồi hoặc vết loét trên cơ thể nên được bác sĩ theo dõi ngay lập tức. Vì nếu đó là ung thư, thì việc phát hiện và điều trị sớm là chìa khóa cho kết quả tốt hơn, theo Reader’s Digest.
Nếu thấy 11 dấu hiệu này trên cơ thể, hãy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
5 loại rau củ quả đầy ắp dinh dưỡng được các bác sĩ khuyên dùng
3. Một đường sẫm màu trên móng
Những đường màu nâu sẫm hoặc đen trên móng có thể là dấu hiệu của u ác tính ở móng hoặc dưới da xảy ra dưới móng.
Các chấm khác trên móng tay cũng có thể là dấu hiệu của khối u ác tính, gồm cả vùng da sẫm màu quanh móng tay, chảy máu và vết nứt trên móng, theo Học viện Da liễu Mỹ.
4. Đốm trắng ở phần da bên dưới móng
Đốm ở phần da dưới móng có thể là do các vấn đề sức khỏe ở thận, gan hoặc tim.
Nếu ấn vào móng tay mà đốm trắng biến mất hoặc thay đổi màu sắc, đó là đốm ở phần da dưới móng.
5. Vết lõm trên móng tay
Các vết lõm trên móng, thường ở móng tay hơn là móng chân. Vết thương, bệnh rụng tóc hoặc bệnh vẩy nến móng tay có thể gây ra những vết lõm này.
Nếu thấy 11 dấu hiệu này trên cơ thể, hãy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Có dấu hiệu này trên móng tay, móng chân, hãy kiểm tra ung thư ngay!
6. Đốm trên răng
Những đốm trắng, vàng hoặc nâu trên răng có thể là dấu hiệu của bệnh celiac. Rối loạn tự miễn là một phản ứng khi ăn gluten - một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, dẫn đến tổn thương dạ dày và khó hấp thụ chất dinh dưỡng, theo Reader’s Digest.
Một trong những chất dinh dưỡng khó hấp thụ này là canxi, có vai trò làm răng chắc khỏe. Có thể thấy dấu hiệu này ở khoảng 40 - 50% trẻ em bị bệnh celiac, tiến sĩ Hilary Jericho, chuyên khoa tiêu hóa nhi tại Đại học Chicago (Mỹ), cho biết.
7. Đốm như bụi bẩn trên cổ
Phát ban giống như bụi bẩn xuất hiện trên cổ, có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin.
Phát ban này cũng có thể là do một vấn đề nội tiết tiềm ẩn như bệnh tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc vấn đề về tuyến thượng thận.
Ngoài ra, trong những trường hợp hiếm gặp, có thể là dấu hiệu của ung thư tiềm ẩn ở dạ dày, đại tràng hoặc gan. Phổ biến hơn ở người béo phì và di truyền.
Nếu thấy 11 dấu hiệu này trên cơ thể, hãy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Những ai nên tầm soát ung thư đại trực tràng để phát hiện bệnh sớm?
Tuy nhiên, phát ban này có thể là do các loại thuốc như ngừa thai hoặc niacin, nhưng vẫn nên đi khám ngay.
8. Da sần vỏ cam
Vết rỗ trên da giống như vỏ cam có thể là do các vấn đề sức khỏe khác nhau. Một là ung thư vú viêm nhiễm, gây đỏ và sưng với vết lõm. Vết lõm trên cánh tay và chân là do mắc bệnh tiểu đường.
9. Vết bầm nặng không có lí do
Theo Trung tâm điều trị ung thư Mỹ, vết bầm tím không thể giải thích được có thể là dấu hiệu sớm của bệnh bạch cầu. Theo thời gian, bệnh bạch cầu làm suy yếu khả năng vận chuyển ô xy của máu và gây ra cục máu đông, dẫn đến vết bầm tím, theo Reader’s Digest.
Tuy nhiên, thiếu vitamin C cũng có thể gây ra vết bầm tím nặng hoặc do số lượng tế bào máu thấp hoặc bất thường, tiến sĩ Lipner, bác sĩ da liễu ở Đại học New York (Mỹ), cho biết.
Hãy gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp phải những dấu hiệu của bệnh bạch cầu.
10.Sưng tấy đỏ trong lòng bàn tay
Có nhiều nguyên nhân gây ra các vết đỏ trên lòng bàn tay, và một số nguyên nhân nghiêm trọng hơn.
Theo bác sĩ Lipner, những vết tấy đỏ này có thể xuất hiện ở những người mắc bệnh viêm như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến hoặc các bệnh truyền nhiễm như nấm da, giang mai hoặc vi rút. Các nguyên nhân khác bao gồm bệnh gan, bệnh nội tiết và viêm khớp dạng thấp, theo Reader’s Digest.
11.Những đốm máu tái phát trong mắt
Xuất huyết màng kết do một mạch máu bị vỡ trong mắt có thể đáng báo động.
Xuất huyết tái phát thường gặp ở người bị huyết áp cao hoặc bị tiểu đường, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

[florida80]

Có người uống cà phê là bị ợ nóng, phải làm sao?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:08 - 13/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cà phê có lợi cho với sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Nhưng với một số người, uống cà phê có thể gây ợ nóng.
Uống quá nhiều cà phê cũng như các món giàu caffein có thể gây ợ nóng /// Ảnh: Shutterstock
Uống quá nhiều cà phê cũng như các món giàu caffein có thể gây ợ nóng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cà phê chứa rất nhiều caffeine. Chất caffeine mang lại một số lợi ích như giúp tỉnh táo và tăng cường sức bền khi chơi thể thao. Tuy nhiên, uống quá nhiều caffeine lại dễ gây cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh.
“Caffeine là một trong những thủ phạm lớn nhất gây ợ nóng, đặc biệt là những loại cà phê có hàm lượng caffeine như cà phê espressos”, MSN dẫn lời bác sĩ tiêu hóa Otto Lin tại bệnh viện Virginia Mason (Mỹ).
Nguyên nhân là do caffeine có tác dụng làm giãn cơ vòng thực quản thấp, phần nối liền giữa dạ dày và thực quản. Tình trạng này làm a xít từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Ợ nóng là triệu chứng điển hình của bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Một số loại trà, nước ngọt có gas, nước tăng lực và sô cô la đen với thành phần cacao trên 75% đều chứa nhiều caffeine. Những món này có thể gây ợ nóng nếu dùng nhiều chứ không riêng gì cà phê.
Đối với những người bị ợ nóng mỗi khi uống cà phê thì việc hạn chế tiêu thụ caffeine là cần thiết. “Đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản, chúng tôi thường khuyên họ mỗi ngày không nên uống quá 2 tách cà phê có chứa caffeine. Hầu hết người mắc trào ngược dạ dày thực quản có thể uống một lượng nhỏ cà phê mà không có triệu chứng gì khó chịu”, bác sĩ Otto Lin giải thích.
Một lựa chọn khác với những người hay bị ợ nóng là hãy uống cà phê đã khử caffeine. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên uống quá nhiều các loại thức uống chứa vị ngọt. Những món này có thể khiến chứng trào ngược dạ dày thực quản thêm nặng, bác sĩ Otto Lin giải thích thêm.
Nếu nhận thấy ợ nóng thường xuất hiện sau khi uống cà phê, người mắc nên giảm các món nhiều caffeine và tìm đến bác sĩ để kiểm tra, theo MSN.

[florida80]

Phòng lây lan bệnh tay chân miệng cho trẻ nhỏ
Liên Châu
Liên Châu
10:52 - 21/09/2020 0

Sở Y tế Hà Nội cho biết, từ đầu năm đến nay, trên địa bàn thành phố đã ghi nhận 2.149 trường hợp mắc tay chân miệng. Riêng trong tuần từ ngày 7 - 13.9 đã có 106 trường hợp.
Biểu hiện của bệnh tay chân miệng cần được gia đình lưu ý /// Ảnh: Khánh Chi
Biểu hiện của bệnh tay chân miệng cần được gia đình lưu ý
ẢNH: KHÁNH CHI
Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), tại VN, ca bệnh tay chân miệng (TCM) ghi nhận quanh năm, tại hầu hết các địa phương, tuy nhiên thường tăng mạnh ở 2 đợt: tháng 3 - 5 và tháng 9 - 12 trong năm. Bệnh TCM thường gặp có ở trẻ em dưới 10 tuổi, nhiều hơn ở dưới 5 tuổi.
Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Lâm, Giám đốc Trung tâm Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi T.Ư), TCM là bệnh truyền nhiễm lây từ người sang người, dễ gây thành dịch do vi rút đường ruột gây ra. Bệnh lây chủ yếu theo đường tiêu hóa. Nguồn lây chính từ nước bọt, phỏng nước và phân của trẻ nhiễm bệnh.
‘‘Cha mẹ, người chăm sóc trẻ hoàn toàn có thể nhận biết trẻ mắc bệnh qua các dấu hiệu của bệnh như: trẻ sốt nhẹ hoặc sốt cao. Sau đó xuất hiện tổn thương ở da: dát đỏ, mụn nước ở các vị trí đặc biệt như họng, quanh miệng, lòng bàn tay, lòng bàn chân, mông, đầu gối. Nếu trẻ sốt cao không thể hạ là dấu hiệu cảnh báo bệnh nặng’’, BS Lâm lưu ý.
Cục YTDP cho biết, nguồn truyền nhiễm và chứa nguồn bệnh là người bệnh. Đáng lưu ý, nguồn lây có thể là người lành mang vi rút trong các dịch tiết từ mũi, hầu, họng, nước bọt, dịch tiết từ các nốt phỏng hoặc phân của bệnh nhân.
Mọi người đều có thể nhiễm với vi rút gây bệnh TCM nhưng không phải tất cả mọi người nhiễm vi rút đều có biểu hiện bệnh. Bệnh thường gặp ở trẻ em dưới 15 tuổi, đặc biệt là trẻ em dưới 5 tuổi có tỷ lệ mắc cao hơn.
Trẻ mắc tay chân miệng điều trị tại BV Nhi T.Ư - Ảnh: Khánh Chi
Trẻ mắc tay chân miệng điều trị tại BV Nhi T.Ư

ẢNH: KHÁNH CHI

Đảm bảo vệ sinh để phòng dịch
Theo Cục Y tế dự phòng, hiện chưa có vắc xin phòng TCM, do đó, tại các địa phương, cơ quan y tế phối hợp các cơ quan liên quan cần tuyên truyền rộng rãi, chú trọng ở nhà trẻ mẫu giáo về sự cần thiết trọng của giữ gìn vệ sinh, phòng bệnh như: vệ sinh răng miệng, rửa tay trước, sau khi nấu ăn, chuẩn bị thức ăn, sau khi đi vệ sinh, đặc biệt là mỗi lần thay tã cho trẻ, ăn chín, uống sôi.
Để phòng dịch lây lan, trẻ mắc bệnh không đến lớp đến khi hết loét miệng và các phỏng nước. Khi có từ 2 trẻ trở lên trong một lớp bị mắc bệnh trong vòng 7 ngày, thì cho lớp nghỉ học 10 ngày kể từ ngày khởi bệnh của ca cuối cùng.
Khi trẻ đến lớp có sốt, loét miệng, phỏng nước phải thông báo cho gia đình và cơ quan y tế. Trong lớp học, cần làm sạch dụng cụ học tập, đồ chơi và các dụng cụ khác bằng chloramin B 2%. Dụng cụ ăn uống như bát, đũa, cốc; ngâm, tráng nước sôi trước khi ăn, sử dụng.
Tại gia đình, BN phải được cách ly, đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác. Phân và các chất thải của bệnh nhân phải được khử khuẩn bằng chloramin B; quần áo, chăn màn dụng cụ của bệnh nhân phải được khử khuẩn bằng đun sôi, ngâm dung dịch chloramin B 2%. Người chăm sóc BN cần thực hành vệ sinh cá nhân, đặc biệt rửa tay ngay khi thay tã cho trẻ.
Khi trẻ còn triệu chứng bệnh TCM không để trẻ tham gia các hoạt động, gặp gỡ đông trẻ em khác như đến lớp, đi bơi. Theo dõi các biểu hiện sốt, loét miệng, phỏng nước đối với các thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em để thông báo cho cơ quan y tế.
Tay chân miệng có thời gian ủ bệnh từ từ 3 - 7 ngày, có thể lây nhiễm từ vài ngày trước khi khởi phát bệnh cho đến khi hết loét miệng và các phỏng nước. Tay chân miệng thường dễ lây nhất trong tuần đầu của bệnh.
Khi phát hiện trẻ mắc bệnh, gia đình nên đưa con đến khám tại các cơ sở y tế, đặc biệt là tại chuyên khoa Truyền nhiễm trẻ em để được tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc, cách phát hiện triệu chứng nặng để có thể đưa trẻ đến y tế kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Bệnh viện Nhi T.Ư

[florida80]

Sâu răng có thể dẫn đến chết người?
Tinh Linh
Tinh Linh

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
15:18 - 10/04/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều bằng chứng cho thấy sức khỏe răng miệng có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe toàn cơ thể.
Sức khỏe răng miệng kém được cho là có liên quan đến nhiều bệnh như tim mạch, một số bệnh ung thư, tiểu đường, rối loạn cương dương, mất trí nhớ… /// Shutterstock
Sức khỏe răng miệng kém được cho là có liên quan đến nhiều bệnh như tim mạch, một số bệnh ung thư, tiểu đường, rối loạn cương dương, mất trí nhớ…
SHUTTERSTOCK
Một trong những mối liên hệ được tin tưởng rộng rãi nhất là sức khỏe răng miệng kém và bệnh tim, theo Health. Mối quan hệ tiềm năng được thừa nhận từ lâu này được củng cố thêm bởi một nghiên cứu công bố trên Journal of Periodontology.
Sâu răng có thể dẫn đến chết người? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Hãy rửa tay sạch sẽ ngay khi chạm vào 10 thứ này!
Trong đó, các nhà khoa học tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa vệ sinh răng miệng ít và tăng huyết áp (huyết áp cao). Bản thân huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, và tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ.
Tác giả bài viết trên Health đưa ra một số lý thuyết để giải thích tại sao có mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh răng.
Đó là, vi khuẩn miệng xâm nhập vào máu thông qua vết loét nướu và gắn vào các mảng mỡ trong các mạch máu tim. Khi đó, chúng cản trở lưu thông máu, có thể dẫn đến đau tim. Lý thuyết khác cho rằng viêm động mạch do vi khuẩn răng lợi hạn chế lưu thông máu, cuối cùng gây ra cơn đau tim.
Sâu răng có thể dẫn đến chết người? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Mổ cấp cứu tối khẩn cấp cho bé trai bị lóc gần như toàn bộ da dương vật
Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy sức khỏe răng miệng kém gây ra bệnh tim, nhưng dường như đó là một yếu tố rủi ro, hỗ trợ khả năng răng miệng đóng vai trò lớn đối với sức khỏe con người hơn chúng ta tưởng.
Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn rằng việc điều trị bệnh nha sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Sức khỏe răng miệng kém cũng được cho là có liên quan đến các bệnh khác như đột quỵ, mất trí nhớ, viêm khớp dạng thấp, một số bệnh ung thư, tiểu đường, nhiễm trùng đường hô hấp, vấn đề khi mang thai, bệnh thận và thậm chí là rối loạn cương dương, theo Health.
Trong hầu hết các kịch bản nói trên, người ta thường tin là vi khuẩn từ răng bị nhiễm bệnh xâm nhập vào máu của bệnh nhân và gây hại.

[florida80]

Dùng 'miếng dán miệng khi ngủ' có lợi ích gì?
Tinh Linh
Tinh Linh

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
20:35 - 11/03/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Lời khuyên của các chuyên gia là đi ngủ thì phải ngậm miệng, lỡ hay há miệng thì dùng miếng dán miệng (mouth taping).
Cần hình thành thói quen thở mũi khi ngủ càng sớm càng tốt /// Shutterstock
Cần hình thành thói quen thở mũi khi ngủ càng sớm càng tốt
SHUTTERSTOCK
Theo nha sĩ Mark Burhenne - tác giả cuốn sách best-seller The 8-Hour Sleep Paradox, chuyên gia cố vấn trên CNN, CBS, Yahoo! Health, Huffington Post, sử dụng miếng dán miệng (mouth taping) có thể giúp cải thiện hơi thở, sức khỏe tim mạch, giảm hoặc thậm chí, đảo ngược sâu răng.
Dùng 'miếng dán miệng khi ngủ' có lợi ích gì? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Chụp ảnh con ngủ, bố không ngờ giấc ngủ đó là dấu hiệu ung thư
Ông chia sẻ trên MBGHealth rằng việc ngủ ngậm miệng hay dùng miếng dán miệng giúp cơ thể thở bằng mũi thay vì miệng. Điều này làm tăng đáng kể lượng oxit nitric lưu thông trong máu.
Oxit nitric đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Có hai cách cơ bản đưa oxit nitric vào máu: ăn thực phẩm giàu nitrat và tập thể dục, thở mũi. Bổ sung chất qua thực đơn ăn uống có thể duy trì tốt cả đời nhưng khả năng tự nhiên của cơ thể tạo ra oxit nitric thông qua tập thể dục và thở mũi thì giảm khi bạn già đi.
Đó là lý do tại sao cần hình thành thói quen thở mũi khi ngủ càng sớm càng tốt.
Khoa học cho chúng ta biết một số hậu quả chính của việc giảm oxit nitric do thở bằng miệng bao gồm: Chức năng mạch máu (tim) xấu đi, Huyết áp cao, Ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, Giảm khả năng miễn dịch và hay bị viêm mạn tính hơn.
Dùng 'miếng dán miệng khi ngủ' có lợi ích gì? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bí quyết tắm để ngủ ngon ban đêm
Cải thiện lượng oxit nitric còn tác động tích cực đến các vấn đề: Hiệu suất thể thao, Giảm cân, Tiêu hóa, Đau thần kinh, Lo lắng và trầm cảm.
Theo MBGHealth, thở bằng miệng có tác hại thầm lặng, tác động tiêu cực một cách chậm rãi đến sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để biết mình thở bằng miệng khi ngủ?
Chú ý các dấu chỉ này nhé: Thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu, Nằm lật qua lật lại suốt đêm, Hơi thở mùi khó chịu vào buổi sáng, Ngáy, Viêm nướu và/hoặc chảy máu nướu răng, Nghiến răng, Sâu răng, Nước dãi trên gối.
Nếu mắc một số dạng của rối loạn nhịp thở khi ngủ, như ngưng thở khi ngủ, thì gần như chắc chắn bạn đang thở bằng miệng suốt đêm.
Việc dùng miếng dán miệng giúp ta luyện tập thói quen ngủ ngậm miệng, đảm bảo thở mũi, cho chúng ta giấc ngủ sâu chất lượng, đảo ngược tình trạng ngưng thở khi ngủ…
Chuyên gia răng miệng cho biết không có chống chỉ định dùng miếng dán miệng đối với đối tượng nào. Tuy nhiên, ông không khuyến nghị dùng nó cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, theo MBGHealth.

[florida80]

Việc thiếu ngủ 'cướp' đi khả năng cảm nhận niềm vui của chúng ta
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
09:16 - 19/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn không thấy niềm vui và đánh giá cao những khoảnh khắc tốt đẹp và trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, lý do có thể đến từ giấc ngủ. Kiểm tra lại xem dạo này bạn có ngủ ngon không hay mất ngủ, thiếu ngủ nhé.
Ngủ ngon, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng góp phần vào cuộc sống lành mạnh của chúng ta
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ngủ ngon, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng góp phần vào cuộc sống lành mạnh của chúng ta
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu từ Đại học British Columbia (Canada) đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cách một người phản ứng với các sự kiện tích cực và tiêu cực.
Người thiếu ngủ sẽ không cảm thấy vui vẻ hoặc mãn nguyện khi những điều tốt đẹp xảy đến với họ. Trường hợp có điều gì đó tiêu cực xảy ra, họ sẽ phản ứng theo cảm xúc và phi lý trí hơn, theo Ladders.
Nancy Sin, tác giả nghiên cứu, giáo sư tại khoa tâm lý Đại học British Columbia, giải thích: “Khi mọi người trải nghiệm điều gì đó tích cực, chẳng hạn như được ôm hoặc dành thời gian với thiên nhiên, họ thường cảm thấy hạnh phúc hơn vào ngày hôm đó. Nhưng một người ngủ ít hơn thời gian ngủ bình thường của họ thì không có nhiều cảm xúc tích cực từ những sự kiện tích cực”.
Việc thiếu ngủ “cướp” đi khả năng cảm nhận niềm vui của chúng ta theo đúng nghĩa đen có thể khiến nhóm “cú đêm” trên thế giới xem xét lại thói quen của mình.
Những phát hiện này cũng có nhiều ý nghĩa lâu dài đối với sức khỏe. Nếu ai đó thường xuyên căng thẳng, lo âu và tức giận có nguy cơ cao hơn bị viêm, các vấn đề về tim và tử vong sớm hơn.
Nghiên cứu này là bằng chứng hữu hình cho thấy giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon, ngủ nhiều hơn giúp chúng ta đối phó với các sự kiện trong cuộc sống theo cách lành mạnh hơn.
Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên ngủ ít nhất 7 tiếng, “nhưng cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người không đạt tiêu chuẩn này”, Nancy Sin nói với Ladders.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn xong thì đi ngủ ngay?


Dân gian có câu 'căng da bụng chùng da mắt' quả không sai! Mọi người có xu hướng hễ ăn xong là buồn ngủ và chỉ muốn ngủ ngay. Nhưng thật ra, ngủ ngay sau khi ăn no liệu có tốt không?

Ngủ hoặc thậm chí chỉ nằm xuống, ngay sau khi ăn xong, có thể gây ra một số hậu quả thực sự không tốt cho cơ thể.
Không chỉ tích tụ mỡ, việc đi ngủ ngay sau khi ăn còn có nhiều tác hại. Khi đó, cơ thể buộc phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn xuống dạ dày nên dễ gây ra vấn đề về tiêu hóa và thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Có thể bạn cũng đã từng gặp khó chịu trong giấc ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, việc ngủ ngay sau ăn chính là thủ phạm?
Sau đây là những tác hại của việc ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.
1. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Thông thường, dạ dày chứa a xít - được tạo ra để tiêu hóa thức ăn.
Nếu ngủ ngay sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Cơ thể chỉ tiêu hóa tốt nhất khi cơ thể ở tư thế đứng hoặc ngồi thẳng.
Nếu nằm xuống, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng sẽ không được tối ưu.
Lực hấp dẫn - khi ngồi hoặc đứng, giúp kéo dòng chất dịch a xít đi xuống.
Khi nằm, a xít không chảy xuống được, sẽ trào ngược qua dạ dày đến thực quản và các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.
2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng
Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ.
Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc.
Cũng có thể do các triệu chứng của chứng ợ nóng phá giấc ngủ của bạn, theo Bright Side.
Khoa học giải thích tại sao ăn xong không được nằm ngay?1
Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ. Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc



3. Dễ gặp ác mộng hơn

Quá trình trao đổi chất được kích hoạt do thức ăn chưa tiêu hóa hết, sẽ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn, dẫn đến dễ bước vào giấc ngủ mơ (REM).
Vì vậy, nếu bạn gặp những giấc mơ sống động hoặc gặp ác mộng trong khi ngủ, hãy cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.
4. Có thể tăng cân
Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến cho cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn. Vì vậy, cho dù bạn rất buồn ngủ sau khi ăn no và buồn ngủ rũ rượi, nhưng tốt nhất không nên ngủ liền, nếu không muốn âm thầm tăng cân.
5. Tăng nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu, được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch châu Âu năm 2011, cho thấy ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Cụ thể, kết quả cho thấy, so với những người đi ngủ trong vòng một giờ sau bữa tối, những người đợi từ 60 - 70 phút ít bị đột quỵ hơn 66%. Những người đợi từ 70 - 120 phút, có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 76%. Sau 2 giờ, ít có sự khác biệt, theo Hellodoktor.
Có thể chứng trào ngược a xít xảy ra khi ngủ ngay sau ăn có thể làm tăng tình trạng ngưng thở khi ngủ, có thể gây đột quỵ.
Hoặc do hệ tiêu hóa làm việc quá mức, làm tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu và mức cholesterol, có thể gây ra đột quỵ.
Nên đợi bao lâu sau khi ăn, mới nên đi ngủ?
Cần phải chờ đến khi tất cả thức ăn trong dạ dày di chuyển xuống ruột non rồi hãy đi ngủ.
Theo các nhà dinh dưỡng, thời gian này cũng khá lâu, khoảng 3 giờ, và ít nhất là 2 giờ, thậm chí chỉ cần chờ 1 giờ đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ, theo Hellodoktor.
Còn việc ngủ trưa có thể thay thế bằng một hoạt động giải trí nhẹ nhàng nào đó, nhưng nhớ đừng nằm, theo Bright Side.

[florida80]

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày đăng 14/10/2020 . 5 phút đọc
lợi ích của cá cơm
Việc lên thực đơn ăn uống cho bé yêu chưa bao giờ là điều dễ dàng. Nếu những món thịt hay trứng đã khiến bọn trẻ chán ngấy thì sao mẹ không thử đổi vị với cá cơm – “nguồn dinh dưỡng đến từ đại dương”.

Nếu mẹ biết cách chế biến, cá cơm sẽ là nguyên liệu làm ra những món ăn vô cùng hấp dẫn khiến các bé thích mê. Vậy lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ là những gì và cách chế biến ra sao cho phù hợp, hãy cùng Hello Bacsi khám phá ngay qua bài viết sau nhé!

Dinh dưỡng và 8 lợi ích không ngờ của cá cơm
Về khía cạnh dinh dưỡng, cá cơm là nguồn cung dồi dào chất đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu nhằm duy trì sức khỏe tổng thể. Một vài thành phần nổi bật có thể kể đến như: các vitamin nhóm B (thiamin, riboflavin, niacin, folate…), canxi, sắt, magie, phospho, kẽm… Đặc biệt hơn loại cá này còn rất giàu axit béo omega-3, cùng những loại cholesterol tốt cho cơ thể.

Chính các dưỡng chất này mang lại 7 lợi ích sức khỏe sau đây:

1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Cá cơm là một thực phẩm sở hữu hàm lượng cao chất béo không bão hòa. Đây được cho là yếu tố giúp giảm hấp thụ LDL cholesterol – một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

2. Đảm bảo sự tăng trưởng của trẻ
sự phát triển của trẻ
Các amino axit có trong protein là những dưỡng chất quan trọng và là dưỡng chất chính trong quá trình phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ ở giai đoạn đầu. Rất may mắn là cả 2 nhóm dưỡng chất này đều có mặt trong cá cơm. Không những vậy, việc nấu chín cá được xác định là không làm ảnh hưởng đến hàm lượng protein và chất dinh dưỡng.

3. Thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu
Thực tế, lợi ích này của cá cơm đến từ khoáng chất sắt có trong cá. Sắt là yếu tố vi lượng đảm nhiệm vai trò hình thành nên hemoglobin (huyết sắc tố) vận chuyển oxy từ phổi đến mọi cơ quan trong cơ thể. Hơn nữa, sắt còn tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, trong đó có cả ezyme miễn dịch nên nó có ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trẻ.

Tình trạng thiếu hụt khoáng chất sắt có tác động lớn đến hoạt động chuyển hóa của tế bào, đồng thời khiến trẻ có nguy cơ gặp tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, cơ bắp yếu…

4. Lựa chọn an toàn cho sức khỏe
Khá nhiều bé thích ăn trứng, thịt gà hoặc thịt bò. Thế nhưng, việc tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm trên sẽ làm tăng mức homocysteine, chất được cho là có thể gây tổn thương thành động mạch dẫn đến viêm và hình thành nên mảng xơ vữa. Theo các chuyên gia, cá cơm bổ sung rất nhiều protein có lợi giúp cân bằng lượng đạm dư thừa trong cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ hình thành nên homocysteine.

5. Cải thiện chức năng gan
Sự thật rằng, gan là cơ quan giữ vai trò xử lý hầu hết chất béo trong cơ thể. Trẻ em là đối tượng khá dễ mắc các bệnh lý về gan do bẩm sinh hoặc các rối loạn chuyển hóa. Theo đó, việc bổ sung dầu cá được cho là có thể cải thiện chức năng gan và giảm tình trạng viêm nhiễm. Muốn vậy, mẹ nên thêm cá cơm vào thực đơn dinh dưỡng của con thường xuyên hơn nhé!

6. Ăn cá cơm giúp hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ
ăn cá cơm tốt cho hệ tiêu hóa
Trẻ em các bé thường khá ưa đồ ngọt. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nhiều món có đường rất dễ khiến chúng gặp các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu hoặc rối loạn dạ dày. Đừng lo lắng vì thành phần axit amin trong cá cơm sẽ thúc đẩy việc tiết axit dịch vị trong dạ dày, một yếu tố cần thiết đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Hơn nữa, việc tiêu thụ cá cơm thường xuyên cũng giúp trẻ nhận được nhiều dưỡng chất có lợi giúp xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

7. Tốt cho hệ xương khớp
Theo các chuyên gia, những dưỡng chất như canxi, vitamin A được tìm thấy trong cá cơm có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của xương, độ cứng cáp, cũng như chiều cao của trẻ.

Mặc dù đường ăn uống chỉ đáp ứng 50% nhu cầu canxi của cơ thể, nhưng đây lại là cách bổ sung hiệu quả nhất. Vậy nên, ngoài cá cơm, mẹ hãy chú trọng hơn đến việc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm khác nhau nhé! Bật mí là rau xanh có rất nhiều vitamin K là yếu tố giúp xương hấp thụ canxi hiệu quả.

8. Tốt cho sự phát triển của tóc và móng
Ngoài xương thì những dưỡng chất cần thiết trong cá cơm cũng rất có ích cho sự phát triển của tóc và móng. Nhiều bậc cha mẹ phát hiện ra rằng mặc dù con vẫn cao lớn bình thường, nhưng sự phát triển của móng và tóc dường như lại bị đình trệ.

Điều này chủ yếu là do trong chế độ ăn bình thường thiếu đi những vitamin tốt cho móng và tóc, chẳng hạn như: vitamin H (hay còn gọi là biotin), vitamin B complex, vitamin E, A… Điều thú vị là những thành phần vừa liệt kê đều xuất hiện đầy đủ trong cá cơm.

Mách mẹ cách làm cá cơm cho bé ăn dặm
Bạn có biết, trẻ từ 6 tháng tuổi đã có thể tập làm quen với món ăn này. Nhưng lưu ý là mẹ nên sử dụng cá tươi (đã loại bỏ xương và da), bởi cá khô hoặc loại đóng hộp thường có tẩm ướp nhiều muối không tốt cho sức khỏe của trẻ. Nếu dùng cá cơm khô, trước khi chế biến, bạn nên ngâm trong nước khoảng 20 phút hoặc lâu hơn và xả nước nhiều lần để giảm bớt độ mặn.

Dưới đây là 2 gợi ý đơn giản mà mẹ có thể cân nhắc thêm vào thực đơn ăn dặm của con:

1. Cháo cá cơm lá dâu non
cháo cá cơm cho trẻ
Với sự kết hợp hài hòa giữa vị ngọt, thơm của cá và lá dâu, món ăn có nguồn gốc từ đất nước mặt trời mọc này chắc chắn sẽ mang lại cho trẻ một sự trải nghiệm vị giác thú vị. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

50 gram cá cơm
1 nắm gạo ngon
2 – 3 lá dâu non
Gia vị nêm nếm các loại
Chế biến:

Gạo đem vo thật sạch rồi cho vào nồi, thêm nước nấu cho đến khi nở bung thành cháo nhừ. Tùy khẩu vị của bé mà mẹ có thể nêm nếm gia vị sao cho cháo vừa ăn nhất.

Lá dâu rửa sạch, cho vào nồi nước luộc chín, vớt ra nghiền nhuyễn.

Cá cơm làm sạch, lọc bỏ da và xương, cho vào nồi chần trong nước chè xanh để khử mùi tanh. Vớt cá ra cho vào một nồi khác, thêm nước, luộc chín, vớt ra, dùng thìa nghiền nhuyễn.

Cháo chín, múc cháo ra tô thêm lá dâu non cùng 1 thìa thịt cá cơm đã nghiền nhuyễn, 2 thìa cà phê dầu ăn vào trộn đều rồi cho bé dùng khi cháo còn ấm.

2. Bánh mì nướng cá cơm
bánh mì nướng cá cơm
Món ăn này sẽ phù hợp hơn với trẻ trên 1 tuổi, khả năng nhai nuốt tốt.

Nguyên liệu:

¼ chén dầu ô liu nguyên chất
2 thìa cà phê thịt cá cơm xay nhuyễn
1 ổ bánh mì cỡ vừa cắt chéo lát dày
Chế biến:

Trộn dầu ô liu với thịt cá chung thành hỗn hợp dẻo, mịn, dùng thìa phết hỗn hợp này lên 2 mặt của lát bánh mì vừa cắt. Xếp bánh mì vào khay, cho vào lò nướng ở nhiệt độ khoảng 200 độ C trong vòng 5 phút đến khi chín vàng là được.

Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của cá cơm kèm theo những gợi ý về cách chế biến món ăn này cho trẻ. Hy vọng rằng, bạn đã có thêm cho mình những kiến thức hữu ích cho hành trình nuôi dạy con của mình. Đừng quên theo dõi Hello Bacsi để cập nhật thêm những thông tin mới nhất về mẹ và bé nhé!

[florida80]

Bà bầu ăn cá hồi: Giá trị dinh dưỡng và lưu ý kèm theo
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 31/03/2020 . 4 phút đọc
bà bầu ăn cá hồi
Nếu đang thắc mắc rằng bà bầu ăn cá hồi liệu an toàn hay chăng thì câu trả lời dành cho bạn sẽ là có và còn được khuyến khích. Cá hồi là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

Có một điều mà phụ nữ mang thai thường xuyên lo lắng là chế độ ăn uống của bản thân có đủ chất hay không, có vấn đề gì cản trở sự phát triển của bé yêu hay không… Vấn đề này khá dễ hiểu bởi em bé trong bụng sẽ hấp thụ hầu hết những dưỡng chất mà bạn ăn vào. Do đó, trong thời gian bầu bí, bạn nên quan tâm đến vấn đề thực phẩm nhiều hơn so với trước đây để tránh gây hại cho thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
Khẩu phần 110 gram cá hồi đỏ cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau:

Calo: 170 (70 calo từ chất béo)
Chất béo: 6 g
Chất béo bão hòa: 1 g
Cholesterol: 75 mg
Protein: 26 g
Canxi: 20 mg
Sắt: 0,27 mg
Lợi ích khi bà bầu ăn cá hồi
bầ bầu ăn cá hồi

Một số lợi ích dinh dưỡng của cá hồi đối với phụ nữ mang thai gồm:

1. Giàu chất béo omega-3
Axit béo omega-3 vốn được biết đến với nhiều khả năng tích cực đối với cơ thể, chẳng hạn như cải thiện, căng tường sức khỏe tim mạch và thị lực, tăng cường phát triển thần kinh. Do đó, nếu ăn cá hồi khi mang thai, mẹ bầu cũng đồng thời cung cấp một nguồn dinh dưỡng tốt cho bản thân lẫn em bé.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của các mẹ bầu cũng góp phần ngăn ngừa sinh non.

2. Giàu protein và vitamin
Protein cực kỳ quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. Trong khi đó, vitamin là công cụ đắc lực trong việc duy trì mức huyết áp tối ưu, ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch. Thêm vào đó, vitamin rất tốt cho da, tóc và mắt của mẹ bầu trong thời gian mang thai.

3. Tốt cho tim mạch
Bà bầu ăn cá hồi rất tốt cho tim mạch bởi sẽ giúp giữ cho huyết áp và chỉ số cholesterol ở mức ổn định, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, đặc biệt là trong các động mạch.

4. Giàu DHA
Cá hồi có hàm lượng axit docosahexaenoic (DHA) cao. Điều này sẽ hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Thêm vào đó, bà bầu ăn cá hồi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh nữa đấy.

Nguy cơ sức khỏe khi bà bầu ăn cá hồi
Việc tiêu thụ cá hồi tuy đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu, nhưng bạn không nên vì thế mà lạm dụng loại thực phẩm này. Nguyên nhân là nếu ăn quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:

1. Thừa thủy ngân
Cá hồi là một trong những loại cá mà thịt của chúng chứa ít thủy ngân nhất. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cá hồi có thể làm tăng lượng thủy ngân tích lũy trong cơ thể, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn loại cá này ở mức độ vừa phải.

2. Nhiễm độc PCB
Biphenyl PCB hoặc polychlorination có hại cho cơ thể vì chúng có nguy cơ gây ung thư. Bà bầu ăn cá hồi quá nhiều sẽ khiến bạn gặp rủi ro về vấn đề này. Bên cạnh đó, PCB cũng là một trong những nguyên nhân gây cản trở sự phát triển của thai nhi.

Cách thêm cá hồi vào thực đơn mỗi ngày
Có một số phương pháp để chuẩn bị và thêm cá hồi vào trong chế độ ăn uống khi mang thai nhưng cách tốt nhất để thưởng thức là khi cá đã được nướng, luộc/hấp hoặc kho tộ.

Hãy tránh ăn các món cá hồi sống, chẳng hạn như sushi, vì điều này khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn và truyền sang cho thai nhi. Ngoài ra, các món ngon từ cá hồi mà bạn có thể tham khảo gồm:

Cá hồi áp chảo sốt măng tây
cá hồi áp chảo

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cá hồi: 200g
Măng tây: 200g
Chanh vàng: 1 quả
Nước lọc
Gia vị: Chút muối, đường, mật ong, bơ, bột nêm, tiêu, bột năng, tỏi (mỗi thứ một ít để làm nước sốt)
Cách thực hiện

Cá hồi rửa sạch, lạng bỏ phần da (nếu bạn không thích ăn da), thấm khô, rắc chút muối và tiêu.
Măng tây cắt bỏ phần gốc già, rửa sạch để ráo nước, cắt khúc vừa ăn.
Đặt chảo không dính lên bếp, chảo nóng cho chút dầu vào, lắc cho dầu trong chảo bám đều khắp lòng chảo, cho miếng cá vào chiên vàng. Lưu ý khi chiên, bạn nên cho mặt trong của miếng cá (phần không sát da) trước, khi mặt này vàng thì lật úp phần da xuống, chiên đến khi miếng cá chín vàng giòn thì vớt ra đĩa.
Đặt một cái chảo khác lên bếp, phi thơm tỏi cho măng tây vào xào chín, nêm gia vị và tiếp tục xao. Bạn không nên xào quá chín quá để măng tây giữ được độ giòn.
Đặt một cái nồi nhỏ lên bếp, nồi nóng cho nước chanh, bột nêm, đường, mật ong và chút bơ vào lấy đũa khuấy đều cho tan, sau đó cho bột năng có pha chút nước lọc vào, đun cho hỗn hợp sánh lại, tắt bếp.
Bạn bày cá và măng tây vào đĩa, rưới nước sốt lên và thưởng thức.
Cá hồi kho tộ
thịt phi lê cá hồi

Nguyên liệu cần chuẩn bị

2 lát cá hồi
Hành khô
Gia vị như: Muối, tiêu, đường, dầu ăn, nước mắm
Cách thực hiện

Cá hồi rửa sạch, ướp chút muối trong 30 phút. Nếu không muốn khi ăn mất công gỡ bỏ xương, bạn có thể dùng dao sắc lạng bỏ xương trước khi ướp.
Đặt tộ lên bếp, cho dầu ăn vào, đun trên lửa vừa cho nóng, cho 3 muỗng đường vào, đun cho đến khi đường chuyển thành màu cánh gián là vừa.
Cho cá vào, nêm 2 muỗng nhỏ nước nắm, đường, một chút hạt tiêu cùng với hành.
Để lửa nhỏ, không đậy nắp.
Đến khi nước kho cá đã sệt lại, bạn hãy tắt bếp và dọn ra đĩa.
Thưởng thức với cơm.
Trứng hấp cá hồi
Nguyên liệu cần chuẩn bị

Cá hồi hun khói: 200g
Trứng: 3-6 quả
Pho mát bào
Sữa: ½ chén
Hành lá
Muối tiêu, hạt nêm
Cách thực hiện

Xếp cá hồi xung quanh chén
Đập trứng sau đó cho sữa, pho mát, hẹ và hạt nêm vào cùng rồi dùng phới đánh thật kỹ.
Đổ hỗn hợp trứng sữa này vào trong chén chứa cá hồi sao cho ngập gần miệng chén.
Hấp cách thủy trong 25 phút.
Khi dùng tăm đâm thử, thấy tăm ráo là trứng đã chín.
Trứng hấp cá hồi ăn riêng hay thưởng thức chung với cơm đều ngon.

[florida80]

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 14/09/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn
Khi nhắc đến phụ nữ mang thai, chúng ta thường nghĩ đến việc ốm nghén nhưng có một triệu chứng khác mà có đến 90% thai phụ mắc phải đó chính là đau lưng thai kỳ và đau cột sống. Vấn đề này xảy ra từ tháng thứ 6 mang thai khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Khi tâm trạng và sức khỏe của các mẹ không tốt sẽ rất dễ làm ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.

Vậy mẹ bầu làm gì để cải thiện tình trạng này? Tham khảo bài viết dưới đây để có được lời giải đáp các mẹ nhé!

1. Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng?
Mang thai là thiên chức của mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, vì những thay đổi của cơ thể trong quá trình phát triển của thai nhi mà cơ thể mẹ sẽ xuất hiện nhiều vấn đề như đau mỏi xương khớp, ốm nghén, ợ chua… Trong đó, đau lưng thai kỳ là triệu chứng phổ biến thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai và cả sau sinh (6 tháng đầu). Tình trạng này do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra gồm:

Tăng cân: Yếu tố đầu tiên là do khi mang thai, cân nặng của phụ nữ thay đổi đột ngột, phần bụng nhô lên về phía trước và lớn dần trong thai kỳ đã tạo ra một áp lực khá lớn đối với cột sống.
Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone có tên là relaxin. Hormone này cho phép các dây chằng ở vùng xương chậu giãn ra, các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Chính vì thế, các cơn đau lưng rất dễ xuất hiện.
đau lưng thai kỳ

Căng dãn cơ: Khi tử cung mở rộng do thai nhi phát triển trong bụng mẹ, cơ bụng thẳng bị căng dãn ra dọc theo đường nối trung tâm, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng.
Cảm giác căng thẳng: Trong khoảng thời gian từ tháng thứ 6 của thai kỳ, cơ thể bắt đầu có những biến đổi rõ rệt sẽ làm cho các mẹ có cảm giác lo lắng. Đặc biệt là đối với những ai lần đầu làm mẹ thì đây là cảm xúc khó tránh khỏi. Tuy nhiên, cảm giác này có thể gây nên sự căng cơ ở lưng, các mẹ sẽ cảm thấy đau lưng hoặc co thắt lưng.
2. Ảnh hưởng của đau cột sống với thai phụ
Theo các nghiên cứu, khoảng 10% phụ nữ cho biết đau lưng khi mang thai khiến họ không thể làm việc và hơn 80% thai phụ bị ảnh hưởng đến khả năng làm việc hàng ngày. Triệu chứng đau lưng đã biến thai kỳ của các mẹ trở thành nỗi ám ảnh.

Cơn đau kéo dài khiến cho các vận động của mẹ bầu khó khăn và những hoạt động thường ngày trở nên nặng nề. Từ đó, tâm trạng mẹ bầu cũng bị thay đổi, dễ trở nên cáu gắt, khó chịu với mọi người. Tình trạng nghiêm trọng hơn, nhiều mẹ bầu có thể vì vấn đề đau mỏi cơ thể, không thể sinh hoạt như bình thường mà dẫn đến trầm cảm. Chất lượng cuộc sống vì vậy bị giảm sút mặt khác cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

đau lưng thai kỳ
3. Giải pháp điều trị đau lưng nào phù hợp với phụ nữ mang thai?
Đau lưng thai kỳ là nỗi niềm của hầu hết các chị em phụ nữ, tuy nhiên bạn có thể giảm thiểu cơn đau với nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà mà các mẹ có thể áp dụng thử:

Luyện tập thể thao vừa sức
Không mang vác đồ nặng
Mang giày đế thấp
Chườm đá, massage vào vị trí đau
Chọn tư thế ngủ thoải mái
Tuy nhiên, những biện pháp trên chỉ mang tính hỗ trợ tạm thời ngăn ngừa cơn đau, không thể giúp bạn điều trị chứng đau lưng thai kỳ tận gốc. Phụ nữ mang thai là đối tượng nhạy cảm, vì thế bạn không thể sử dụng các loại thuốc giảm đau hay những biện pháp tác động thông thường để điều trị cơn đau một cách tùy tiện vì sẽ rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Để hạn chế các cơn đau và trải qua thai kỳ nhẹ nhàng hơn, bạn có thể tìm đến các bác sĩ Chuyên khoa Thần kinh Cột sống để thực hiện phương pháp nắn chỉnh cột sống bằng tay – Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic).

đau lưng thai kỳ
Phương pháp này được đánh giá là liệu pháp điều trị lành tính, không sử dụng thuốc hay phẫu thuật nên sẽ không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Tại Mỹ và châu Âu có nhiều bà bầu đã áp dụng phương pháp này để quá trình mang thai trở nên thoải mái hơn, các bà mẹ sẽ không còn phải chịu đựng cơn đau mỗi ngày.

[florida80]

Mẹo hay giúp mẹ giảm đau lưng dưới trong thai kỳ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Hoàng Hiệp

Ngày cập nhật 03/08/2020 . 3 phút đọc
Mẹo hay giúp mẹ giảm đau lưng dưới trong thai kỳ
Đau lưng dưới là tình trạng chị em phụ nữ thường gặp nhất trong thai kỳ. Bạn cần khắc phục tình trạng này để có giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Có rất nhiều biện pháp đơn giản giúp mẹ bầu giảm đau lưng dưới trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là 11 gợi ý giúp mẹ xua tan cơn đau này và có một sức khỏe thật tốt.

Yoga trước khi sinh
Yoga là một phương pháp luyện tập cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ được nhiều người chọn lựa. Tập yoga trước khi sinh sẽ giúp ích cho thai phụ bị đau lưng dưới, đau cơ, hay đau khớp và dây thần kinh do áp lực của em bé. Hơn nữa, yoga trước khi sinh giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và thư giãn tốt hơn.

Châm cứu
Phương pháp châm cứu bắt nguồn từ Đông Á. Kỹ thuật này sử dụng kim nhỏ để châm vào các huyệt đạo trên cơ thể.

Châm cứu được cho là phương pháp loại bỏ sự tắc nghẽn, giúp khí huyết lưu thông. Châm cứu nếu được áp dụng đúng cách sẽ làm giảm các triệu chứng xuất hiện như ốm nghén, nhức đầu, cũng như giúp dễ tiêu hóa và giảm đau.

Massage trước khi sinh
Massage (xoa bóp) làm giảm căng cơ, nguyên nhân dẫn đến đau lưng dưới ở mẹ bầu. Massage còn làm giảm căng thẳng, chứng trầm cảm và lo lắng ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên nhờ chuyên gia tư vấn để chọn ra biện pháp thích hợp nhất.

Nắn xương khớp
Phương pháp nắn xương khớp thường kết hợp với phương pháp “bẻ khớp”. Cách điều trị này nghe có vẻ không dễ chịu đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, một chuyên gia nắn khớp có kinh nghiệm sẽ thực hiện các thao tác với các khớp và các mô mềm xung quanh chúng một cách an toàn, giúp giảm đau và lấy lại sự cân bằng cho các khớp ở thai phụ.

Vật lý trị liệu
Bên cạnh việc giúp phục hồi cho bệnh nhân, các nhà vật lý trị liệu cũng giúp mẹ bầu chống lại cơn đau lưng. Tương tự như các phương pháp đã đề cập, vật lý trị liệu tác động lên các khớp, cơ và các huyệt đạo để giảm đau. Nhà trị liệu cũng sẽ hướng dẫn cho bạn cách đi bộ, ngồi, đứng để giảm áp lực lên lưng và giúp giảm đau.

Thiền
Không giống yoga hoặc massage, bạn không cần thiết bị hỗ trợ để luyện tập phương pháp này. Bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm im ở một nơi yên tĩnh và tập trung vào hơi thở. Thiền kích hoạt các “phản ứng thư giãn” trong cơ thể, làm cho não giải phóng ít hormone gây căng thẳng hơn. Nếu mức hormone này thấp đi, bạn sẽ cảm thấy ít đau lưng hơn.

Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao số 1 cho các bà mẹ trong thai kỳ. Tập thể dục dưới nước sẽ ít làm xuất hiện áp lực lên xương sống hơn, do đó bạn sẽ ít đau hơn, trong khi bạn vẫn nhận được đầy đủ các lợi ích từ bài tập.

Hỗ trợ giấc ngủ
Rất khó để có được giấc ngủ ngon trong khi mang thai. Áp lực từ thai nhi lên bàng quang khiến bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu. Đau lưng làm cho việc đi vào giấc ngủ trở thành thách thức lớn đối với các mẹ bầu. Để hỗ trợ lưng trong khi ngủ, bạn nên cuộn một chiếc khăn lớn và để dọc cơ thể để tựa khi nằm nghiêng hoặc kê gối giữa hai đầu gối khi ngủ. Mẹ bầu cần tránh tư thế nằm ngửa khi ngủ.

Mang dây đai thai sản
Dây đai thai sản là dụng cụ hỗ trợ phụ nữ mang thai, hoạt động giống như các cơ chính ở bụng để giảm áp lực lên cột sống. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai nên sử dụng dây đai thai sản, nhưng bạn không nên chỉ dựa vào chúng để điều trị đau lưng.

Mang giày đúng cách
Trong thời kỳ mang thai, bạn không nên mang giày cao gót. Gót cao sẽ tạo áp lực lên đường cong của lưng và chỉ làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Thêm vào đó, bạn có nguy cơ mất thăng bằng và té ngã do mang giày cao gót. Vì vậy, bạn nên chọn giày và dép đế bằng, mềm.

Dùng thuốc
Nếu cơn đau lưng không khỏi sau khi sử dụng các phương pháp đã đề cập, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các loại thuốc điều trị đau lưng dưới. Trong thai kỳ, một số loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen, naproxen hoặc meloxicam có thể được sử dụng để giảm đau lưng. Bạn nên nhớ phải luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào trong thời kỳ mang thai.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy

[florida80]

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 16/09/2020 . 9 phút đọc
trẻ bị đau tức ngực
Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi hệ miễn dịch còn khá non yếu nên thường hay gặp hàng loạt các vấn đề sức khỏe, nhất là những bệnh đường hô hấp. Bệnh tiến triển có thể dẫn đến tình trạng tích tụ chất nhầy đường hô hấp khiến trẻ nhỏ bị đau tức ngực. Việc sớm phát hiện và xử lý kịp thời sẽ giúp bé phòng tránh được những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Với những ai lần đầu làm bố mẹ hẳn sẽ không tránh được những lúc hoang mang, không biết phải giải quyết thế nào khi con có những biểu hiện bất ổn về sức khỏe. Điển hình là tình trạng đau tức ngực, mặc dù đây không phải là vấn đề quá mới mẻ, nhưng nếu không được trang bị những kiến thức cơ bản, bạn sẽ không dễ nhận biết và có cách giải quyết đúng đắn.

Đau tức ngực là gì? Vì sao trẻ nhỏ dưới 1 tuổi lại có thể gặp vấn đề này?
Xét về mặt sinh lý, các xoang được lót bên trong bởi lớp niêm mạc. Lớp này đóng vai trò không ngừng sản sinh dịch nhầy làm nhiệm vụ vệ sinh và bảo vệ hệ thống mũi xoang. Một khi bị viêm nhiễm, lớp niêm mạc trở nên sưng phù và tăng tiết dịch nhiều hơn. Dịch tiết tích tụ nhiều ở đường hô hấp gây nên tình trạng tắc nghẽn có thể dẫn đến đau tức ngực. Bên cạnh đó, tình trạng niêm mạc lót đường thở sưng phù cũng khiến cho việc lưu thông không khí bị hạn chế.

Theo đó, vấn đề này xảy ra ở trẻ nhỏ dưới 1 tuổi có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân phổ biến sau:

1. Trẻ sinh non
Hệ miễn dịch của trẻ sinh non hoặc thiếu tháng thường hoạt động kém hơn bình thường. Do đó, bé thường hay đau ốm và khó hồi phục sức khỏe hơn. Trẻ càng sinh quá sớm, nguy cơ lây nhiễm các tác nhân gây bệnh hô hấp từ môi trường ngoài càng cao.

Mặt khác, trẻ dưới 1 tuổi vẫn đang trong giai đoạn tăng trưởng và hoàn thiện các chức năng trong cơ thể, kể cả hệ miễn dịch. Do vậy, các bé nhỏ thường không đủ sức kháng lại bệnh tật.

2. Chất kích thích gây hại
Như đã đề cập, các tác nhân gây bệnh hô hấp có thể là khói thuốc lá, khói từ xăng xe, hoạt động nấu nướng hay sinh hoạt đều có thể gây nguy hại đến sức khỏe của bé. Một khi hít phải những chất kích thích chứa đầy hóa chất độc hại này, niêm mạc hô hấp của trẻ sẽ tăng tiết dịch nhầy nhiều hơn khiến bé cảm thấy khó thở và có cảm giác nặng nề ở ngực.

3. Cảm lạnh thông thường
Nguyên nhân gây đau tức ngực ở trẻ
Cảm lạnh là tình trạng virus gây bệnh tác động đến các cơ quan như xoang, mũi và vùng hầu họng dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, trong đó có ho đờm, sổ mũi. Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi thường các bé lại không thể tự chủ động xì mũi, khạc đờm, do vậy mà dịch tiết hô hấp tích tụ lại nhiều ở vùng ngực khiến trẻ cảm thấy khó chịu.

4. Hen suyễn
Khi trẻ bị hen suyễn, vùng khoang mũi và niêm mạc hô hấp bị sưng viêm hầu như mọi lúc tạo điều kiện cho dịch nhầy được tiết ra nhiều hơn bình thường gây tắc nghẽn đường hô hấp. Chất nhầy sản xuất quá nhiều không kiểm soát được có thể tích tụ ở ngực dẫn đến chứng đau tức ngực.

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực thường có các triệu chứng nào?
Theo các chuyên gia, khi trẻ có biểu hiện đau tức ngực thì đó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bé bắt đầu phản ứng lại với các tác nhân gây bệnh. Theo đó, trẻ gặp vấn đề này thường có những triệu chứng dễ nhận biết như sau:

1. Ho
triệu chứng của đau tức ngực
Nếu trẻ ho nhiều hơn bình thường thì đây có thể là dấu hiệu đáng lo ngại. Bởi lẽ lúc này chất nhầy đường hô hấp đã tích tụ quá nhiều trong lồng ngực và cơn ho xuất hiện như là cách để trẻ loại bỏ bớt sự khó chịu.

2. Khó ngủ, mất ngủ
Mẹ quan sát thấy bé ngủ không sâu giấc thường xuyên trong một vài ngày và trẻ thường tỏ ra bứt rứt, quấy khóc không yên thì có khả năng lúc này bé đang bị chứng đau tức ngực làm phiền.

3. Sốt
đau tức ngực có thể khiến trẻ bị sốt
Sốt có thể coi là dấu hiệu cảnh báo trẻ nhỏ bị đau tức ngực do viêm phổi và cảm lạnh thông thường. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể trẻ đang phản ứng lại với các tác nhân gây bệnh.

4. Ăn uống kém ngon miệng
Khi mắc bệnh, thường khứu giác cũng như các giác quan khác của trẻ đều bị ảnh hưởng. Do vậy, bé có thể không thích hoặc không cảm thấy quá “hào hứng” với những bữa ăn ngon mà bạn chuẩn bị như trước.

5. Khó chịu và thay đổi tâm trạng
trẻ quấy khóc vì đau tức ngực
Khó chịu và thay đổi tâm trạng là những biểu hiện cho thấy trẻ đang cảm thấy không thoải mái. Nếu quan sát thấy con quấy khóc thường xuyên không dứt mẹ nên kiểm tra xem con có đang gặp phải vấn đề sức khỏe nào hay không. Bởi đó cũng có thể là do trẻ đang mắc phải chứng đau tức ngực.

Bạn nên nhớ rằng với các bé còn nhỏ, chưa nói được rõ ràng thì những biểu hiện như cáu gắt hay khóc sẽ là cách mà bé bộc lộ cho mẹ biết mình đang muốn gì. Điều quan trọng là bố mẹ không nên phớt lờ và kiểm tra con thật kỹ để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng đau tức ngực ở trẻ
1. Vấn đề về đường thở
Nếu trẻ cảm thấy khó thở và điều này khiến con bạn khó ngủ, mất ngủ, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để kiểm tra ngay càng sớm càng tốt. Vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của vấn đề này.

2. Mệt mỏi
Bên cạnh biểu hiện về đường hô hấp, mẹ cũng nên quan sát xem trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải cả ngày hay đi tiểu ít hơn bình thường hay không. Bởi đây cũng là những vấn đề có thể xảy ra khi trẻ bị đau tức ngực. Một khi phát hiện, bạn cần đưa bé đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để có biện pháp xử lý kịp thời.

Bỏ túi ngay 7 biện pháp tự nhiên khắc phục tình trạng trẻ nhỏ bị đau tức ngực
Tình trạng đau tức ngực ở trẻ nhỏ có liên quan đến đường hô hấp và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể thử qua các biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Đặc biệt là các giải pháp đưa ra sau đây rất an toàn với trẻ và không có những phản ứng không mong muốn.

1. Cho con bú
Không thể phủ nhận sữa mẹ là thực phẩm hoàn hảo nhất mang lại cho con nhiều lợi ích tuyệt vời. Hơn thế nữa, thông qua việc cho con bú là bạn đang “chia sẻ” cho con những kháng thể chống lại bệnh tật từ nguồn sữa.

Chính điều này làm cho sữa mẹ tốt hơn hẳn so với các loại thuốc bổ hay thực phẩm chức năng bày bán trên thị trường. Để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết giúp con đối phó với tình trạng nhiễm trùng và mau chóng hồi phục, mẹ nên tiếp tục duy trì việc cho con bú thường xuyên nhé!

2. Giữ trẻ ở tư thế thẳng lưng và hơi ngửa đầu về phía sau
bế bé với tư thế đứng
Trong trường hợp trẻ bị đau tức ngực, mẹ có thể giải quyết bằng cách giữ con ở tư thế ngồi thẳng lưng và hơi ngửa đầu ra sau. Điều này có thể làm cho chất nhầy đường hô hấp phân tán mà không thể tích tụ ở một vị trí.

3. Vỗ rung long đờm cho trẻ
Đây là phương pháp sử dụng tay, dụng cụ hoặc phối hợp cả hai giúp phổi giãn nở tốt để tống xuất dịch nhầy hô hấp ra khỏi cơ thể, từ đó trẻ thở dễ dàng hơn và bớt tình trạng khò khè khó chịu.

Biện pháp này được áp dụng trong một số bệnh lý đường hô hấp, trong đó có cả chứng đau tức vùng ngực. Để thực hiện, đầu tiên mẹ nên cho bé nằm nghiêng một bên hay cho bé ngồi đầu hơi cúi về phía trước hoặc bế vác bé lên vai. Kế đến cần xác định rõ vị trí vỗ, bắt đầu từ phổi (có thể ước chừng là điểm ngang lưng trở lên) vỗ nhẹ từ đây vỗ lên.

Trong kỹ thuật vỗ long đờm, bàn tay mẹ khum lại tạo khoảng trống để khi vỗ trẻ không thấy đau. Mẹ nên dùng lực cổ tay để vỗ sao cho cảm giác lồng ngực bé rung nhẹ theo từng nhịp. Mỗi lần thực hiện quá trình này sẽ kéo dài khoảng 5-10 phút. Khi kết thúc, trẻ có thể ho nhiều hoặc thậm chí nôn ra đờm.

Nếu chưa rõ, bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc nhân viên y tế hướng dẫn cặn kẽ để có thể áp dụng đúng thao tác.

4. Thử dùng dầu khuynh diệp
giảm đau tức ngực bằng tinh dầu khuynh diệp
Dầu khuynh diệp hay tinh dầu khuynh diệp được chiết xuất từ lá bạch đàn, một loại dược liệu dùng để chữa khá nhiều bệnh. Một trong số những công dụng tuyệt vời đến từ loại dầu này là làm ấm ngực và long đờm. Hơn nữa, dầu từ cây khuynh diệp cũng khá hữu ích khi dùng trong trường hợp trẻ bị ho kéo dài hay cảm lạnh.

Cách dùng khá phổ biến là mẹ nhỏ dầu lên tay, thoa hai bàn tay vào nhau rồi áp lên vùng ngực của bé để làm dịu các triệu chứng do cảm lạnh. Hương thơm từ tinh dầu sẽ mang lại sự thư giãn cho vùng hầu họng, đồng thời làm loãng đờm nhầy hiệu quả.

Tuy nhiên, khi sử dụng, mẹ nên dùng một lượng nhỏ để tránh tình trạng trẻ khó chịu, quấy khóc. Một cách gián tiếp khác để dùng tinh dầu là cho vào nước tắm hoặc máy tạo độ ẩm không khí.

5. Tắm nước ấm giúp cải thiện tình trạng trẻ nhỏ bị đau tức ngực
Nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là biện pháp hữu hiệu giúp trẻ thấy thoải mái hơn đấy! Trong trường hợp trẻ bị ngạt mũi hay thấy tức ngực, bạn có thể xoa dịu con bằng cách cho trẻ ngồi vào chậu nước ấm. Lúc này, các mao mạch đường hô hấp sẽ giãn ra giúp đường thở được thông thoáng.

Mặt khác, hơi nước ấm còn có tác dụng làm loãng đờm và giúp dịch nhầy dễ dàng loại bỏ ra khỏi cơ thể. Như đã đề cập trước đó, để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp thêm một số loại tinh dầu thiên nhiên.

Bên cạnh việc tắm nước ấm, bạn có thể tận dụng lợi ích từ hơi nước thông qua cách xông hơi. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ việc đun sôi một ít nước sau đó cho vào chậu hoặc chiếc bát cỡ lớn. Sau đó mẹ ẵm bé trên tay và để con hít được hơi nước ấm càng nhiều càng tốt. Lưu ý khi thực hiện theo cách này, bạn cần hết sức cẩn trọng kẻo làm con bị bỏng.

Nếu không muốn áp dụng xông hơi theo cách này, bạn hãy ẵm bé vào phòng tắm, đóng kín cửa, bật vòi sen nước nóng rồi cùng con ngồi yên trong phòng khoảng 10–15 phút là được.

6. Nước ép củ cải
nước ép củ cải
Không những là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mà củ cải còn là vị thuốc quý. Trên thực tế, lại rau ăn củ này có một vài đặc tính hữu hiệu giúp giải quyết tình trạng đau tức ngực. Bạn có thể tự làm tại nhà và cho trẻ dùng để cải thiện tình trạng viêm ở niêm mạc hô hấp.

Ngoài cách uống trực tiếp với lượng vừa phải theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể xoa dịch ép củ cải trực tiếp lên vùng ngực để giảm bớt tình trạng ứ đọng dịch nhầy đường hô hấp ở ngực trẻ.

7. Chườm khăn nóng
Cách đơn giản nhất để “giải quyết” chứng đau tức ngực là dùng một chiếc khăn tắm sạch nhúng vào nước nóng vài lần, vắt kỹ rồi chườm lên ngực. Lưu ý là mẹ nên đảm bảo khăn sau khi nhúng nước nóng không quá nóng để tránh làm con bị phỏng.

Bật mí một vài biện pháp phòng ngừa tình trạng trẻ nhỏ bị đau tức ngực
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để bảo vệ con, mẹ có thể tham khảo những lời khuyên sau:

1. Khăn lau cho trẻ phải đảm bảo vệ sinh
Để khăn lau của con không là nơi “trú ẩn” của vi trùng gây bệnh, tốt nhất mẹ nên giặt giũ thường xuyên. Ngoài ra, mẹ nên quan tâm đến việc lựa chọn chất tẩy rửa không gây kích ứng. Tốt nhất, mẹ nên lựa chọn những loại sản phẩm không chứa hương liệu.

Sau khi giặt xong, bạn cho đồ vào máy sấy sau đó phơi lại dưới nắng hoặc ủi trước khi cho con dùng. Đây là cách tự nhiên nhưng hiệu quả để đảm bảo khăn sữa cũng như khăn lau cho bé được khô ráo, sạch sẽ.

2. Chú trọng hơn đến việc vệ sinh
vệ sinh cá nhân cho bé
Việc này không chỉ dừng lại ở chuyện vệ sinh cá nhân cho bé, mà còn phải đảm bảo môi trường sống xung quanh được an toàn, không tồn tại những yếu tố gây bệnh. Có như vậy bạn mới hạn chế được nguy cơ trẻ mắc các bệnh hô hấp và tránh được tình trạng đau tức ngực do sự tích tụ đờm nhầy.

3. Hạn chế sự lây lan mầm bệnh
Nếu bản thân bạn hoặc bất kỳ thành viên nào trong gia đình đang mắc bệnh cảm lạnh hoặc bị ho do viêm phổi thì nên đeo khẩu trang y tế. Điều này sẽ hạn chế nguy cơ phát tán mầm bệnh, tránh lây nhiễm cho bé.

4. Chú trọng đến dinh dưỡng cho trẻ
phòng ngừa đau tức ngực bằng cách chú trọng đến dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dưỡng chất sẽ đảm bảo trẻ tăng trưởng tốt, đồng thời củng cố hoạt động của hệ miễn dịch. Từ 6 tháng tuổi, mẹ đã có thể cho bé tập cho bé ăn dặm, đặc biệt là bổ sung thêm các loại hoa quả bên cạnh việc bú mẹ hoặc dùng sữa công thức.

5. Tránh đưa trẻ đến nơi công cộng
Ở những nơi đông người thì nguy cơ trẻ nhiễm bệnh sẽ cao hơn. Bởi lẽ, vấn đề vệ sinh tại đây không được đảm bảo tốt, trẻ dễ hít phải các giọt dịch tiết chứa vi khuẩn, virus hoặc chạm tay vào những bề mặt có sự xuất hiện của mầm bệnh.

Thêm vào đó sức đề kháng của trẻ không tốt nên bé nên dễ mắc bệnh và gặp những biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn.

6. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Giấc ngủ khá quan trọng với sự phát triển của bé. Theo đó, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ngủ đủ giấc để bảo toàn năng lượng cho quá trình tăng trưởng đang diễn ra. Chính vì vậy, mẹ cần đảm bảo mọi yếu tố từ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến môi trường sống để con có thể ngon giấc về đêm. Điều này sẽ bảo vệ bé khỏi những bệnh thông thường như cảm lạnh, một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến chứng đau tức vùng ngực.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa tình trạng trẻ nhỏ bị đau tức ngực cho trẻ dưới 1 tuổi. Mong rằng các bậc phụ huynh đã có thêm cho mình kinh nghiệm trong việc nuôi dạy và chăm sóc trẻ.

[florida80]

10 dấu hiệu ung thư não thường gây nhầm lẫn với bệnh khác
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 01/07/2020 . 4 phút đọc
10 dấu hiệu ung thư não thường gây nhầm lẫn với bệnh khác
Dấu hiệu ung thư não có thể có nhiều biểu hiện khác nhau nhưng chúng không đặc hiệu và thường bị nhầm lẫn với các căn bệnh phổ biến khác.

Ung thư não là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm. Do đó, khi có các triệu chứng sau đây, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe của mình.

1. Các cơn nhức đầu kéo dài dai dẳng
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị nhức đầu. Ung thư não là một trong số đó. Các cơn nhức đầu do ung thư não gây ra có xu hướng tăng nặng và kéo dài theo thời gian. Đặc biệt, triệu chứng này thường xuất hiện vào buổi sáng, sau khi bạn thức dậy. Các cơn đau cũng sẽ nghiêm trọng hơn khi bạn ho, rặn, thay đổi vị trí đầu hoặc tập thể dục.

Nhức đầu

Tùy vào kích thước và mức độ phát triển của khối u mà cường độ đau sẽ có sự khác biệt. Một khối u nhỏ và phát triển nhanh có thể gây ra các cơn đau nặng tương tự các khối u lớn nhưng phát triển chậm.

Do đó, khi có các cơn đau đầu dai dẳng và không thuyên giảm dù đã sử dụng thuốc giảm đau, bạn nên đến bệnh viện thăm khám để tìm ra nguyên nhân.

2. Suy giảm hoặc mất thị lực
Suy giảm và mất thị lực cũng là dấu hiệu ung thư não mà bạn cần lưu ý. Nguyên nhân khiến thị lực suy giảm thường là do khối u chèn ép lên các dây thần kinh thị giác.

Tình trạng này thường không xảy ra đột ngột mà diễn tiến âm thầm cùng với quá trình phát triển của khối u. Nó khiến mắt của bạn mờ dần theo thời gian.

3. Suy giảm hoặc mất thính lực
Thùy thái dương có chức năng xử lý âm thanh, đóng vai trò quan trọng trong việc nghe hiểu ngôn ngữ và lời nói. Do đó, khối u ung thư não nằm ở thùy thái dương có thể khiến thính giác bị ảnh hưởng từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Vì thế, nếu thính giác đột ngột suy giảm không rõ nguyên nhân hoặc có hiện tượng ù tai, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

4. Nói lắp hoặc khó nói
Nói lắp và khó nói cũng là những dấu hiệu khá phổ biến của ung thư não. Cụ thể, đó là dấu hiệu cho thấy có khối u đang hình thành ở thùy trán hoặc thùy thái dương. Đây đều là các khu vực có tác động đến khả năng ngôn ngữ và suy nghĩ của con người. Do đó, các khối u ở những vị trí này đều sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng nói của người bệnh.

5. Co giật và động kinh
Rối loạn co giật là một dấu hiệu phổ biến của bệnh ung thư não. Khoảng 50% người bị u não có biểu hiện co giật hoặc động kinh. Điều này xảy ra khi khối u ung thư não tác động đến các tế bào thần kinh, gây ảnh hưởng đến tín hiệu điện trong não.

Động kinh - một dấu hiệu của bệnh ung thư não

Các cơn động kinh có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư não. Do đó, bạn nên lưu ý để đi khám khi phát hiện tình trạng này.

Ngoài ra, động kinh còn có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân như dị dạng mạch máu não sau chấn thượng hoặc đột quỵ não, viêm nhiễm ký sinh trùng trong não…

6. Buồn nôn và nôn
Buồn nôn và nôn là hiện tượng không hề hiếm gặp. Tuy nhiên, thường xuyên có cảm giác buồn nôn lại là vấn đề không bình thường.

Ở giai đoạn sớm của bệnh ung thư não, khối u có thể gây mất cân bằng hormone, dẫn đến tình trạng buồn nôn dai dẳng. Người bệnh thường xuyên cảm thấy khó chịu, buồn nôn đột ngột mà không phải do ngộ độc thực phẩm, dị ứng hay bất kỳ lý do nào khác.

Đặc biệt, nếu buồn nôn đi kèm với các dấu hiệu ung thư não khác, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra.

7. Mệt mỏi cực độ
Ung thư não có thể khiến bạn cảm thấy luôn trong trạng thái mệt mỏi và kiệt sức. Hầu như mọi lúc, bạn luôn cảm thấy cơ thể nặng nề, không còn sức sống, tay chân rã rời, sức lực suy kiệt. Bạn cũng thường ngủ gục trong lúc học tập và làm việc, không còn khả năng tập trung và thường xuyên cáu kỉnh.

Tình trạng mệt mỏi có thể do nhiều vấn đề sức khỏe khác gây ra, chẳng hạn như bệnh tự miễn, thiếu máu, suy nhược… Do đó, bạn nên đi khám để biết rõ bệnh tình của mình cũng như cách khắc phục.

8. Hay quên và tình trạng sương mù não (brain fog)
Sương mù não là tình trạng giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và thường xuyên nhầm lẫn các sự vật, hiện tượng. Vấn đề này có thể bắt nguồn từ các khối u ở thùy trán và thùy thái dương.

Trong trường hợp khối u xuất hiện ở thùy trán và thùy đỉnh, khả năng lập luận và đưa ra quyết định của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Hay quên

Sương mù não và hay quên có thể xảy ra ở bất cứ giai đoạn nào của bệnh ung thư não. Ngoài ra, các phương pháp điều trị ung thư não như hóa trị và xạ trị cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

9. Thay đổi tâm lý, cảm xúc hoặc trầm cảm
Khối u ung thư não có khả năng khiến bạn trở thành một con người hoàn toàn khác. Thùy trán là nơi kiểm soát tính cách và hành vi của con người. Do đó, các vấn đề liên quan đến khu vực này đều có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc và hành vi của bạn.

Cụ thể, khối u não ở thùy trán có thể khiến tâm trạng người bệnh thay đổi thất thường, trở nên cáu bẳn và khó chịu. Trong trường hợp nghiêm trọng, ung thư não còn có thể khiến người bệnh rơi vào trạng thái trầm cảm với các biểu hiện như mất ngủ, buồn chán, có suy nghĩ tự tử…

10. Tê yếu chân tay
Tê yếu chân tay ở một bên cơ thể hoặc gặp khó khăn khi kiểm soát vận động cũng là một dấu hiệu ung thư não thường gặp. Điều này xảy ra khi ung thư não ảnh hưởng đến một số khu vực như tiểu não hoặc thùy trán.

Nhận biết sớm dấu hiệu ung thư não có ý nghĩa rất quan trọng trong việc chẩn đoán, điều trị và giữ lại sinh mệnh. Hơn nữa, các dấu hiệu ung thư não lại thường bị nhầm lẫn với các căn bệnh khác. Do đó, ngay khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường vừa nêu, bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác về tình trạng sức khỏe của mình.

[florida80]

Biến chứng viêm tai giữa nghiêm trọng hơn bạn nghĩ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 01/07/2020 . 4 phút đọc
Biến chứng viêm tai giữa
Viêm tai giữa là căn bệnh nhiễm trùng tai phổ biến nhất hiện nay. Nếu không được điều trị, viêm tai giữa có thể gây ra những biến chứng cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh.

Phát hiện và điều trị viêm tai giữa sớm chính là cách đơn giản nhất để phòng tránh các biến chứng này.

8 biến chứng nguy hiểm của bệnh viêm tai giữa
1. Thủng màng nhĩ
Thủng màng nhĩ là một trong những biến chứng thường gặp nhất của viêm tai giữa. Màng nhĩ bị căng phồng do chất dịch ứ đọng phía sau, gây ra các cơn đau khó chịu và khiến người bệnh bị sốt.

Theo thời gian, màng nhĩ sẽ bị tổn thương nặng hơn, dẫn đến thủng do tình trạng căng phồng quá mức. Khi đó, dịch từ trong tai giữa sẽ thoát ra ngoài, không còn áp lực nên các cơn đau tai cũng sẽ thuyên giảm dần.

Nếu kích thước lỗ thủng không quá lớn thì màng nhĩ có thể tự liền lại. Có đến 90% trường hợp thủng màng nhĩ tự lành sau một thời gian. Tuy nhiên, khi viêm tai giữa đã trở thành mãn tính, các lỗ thủng của màng nhĩ sẽ không thể tự hồi phục, gây ảnh hưởng đến khả năng nghe của người bệnh.

Thủng màng nhĩ

2. Biến chứng viêm tai giữa gây viêm xương chũm
Xương chũm (Mastoid bone) là một khối xương nằm ngay ở phía sau vành tai. Nó cũng là một bộ phận cấu thành nên thành trong của tai giữa. Do đó, viêm tai giữa hoàn toàn có thể biến chứng thành viêm tai xương chũm, đặc biệt là viêm tai giữa mãn tính. Đồng thời, viêm tai giữa cũng có xu hướng tái đi tái lại nhiều lần nếu tình trạng viêm xương chũm chưa được giải quyết.

3. Viêm tai giữa biến chứng thành áp xe tai
Áp xe tai là những khối u chứa mủ hình thành bên trong hoặc xung quanh vùng viêm. Tình trạng này gây ra những cơn đau khó chịu ở tai và khiến người bệnh bị sốt do nhiễm trùng.

Đôi khi, áp xe tai có thể tự lành mà không cần điều trị. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng, biến chứng này phải cần tới sự can thiệp y khoa để chữa trị.

4. Viêm tai giữa khiến ống tai bị hẹp
Bệnh viêm tai giữa mãn tính có thể khiến chất nhầy cùng lớp vẩy vụn tích tụ bên trong ống tai. Nếu không được điều trị, những chất này sẽ ngày càng dày lên và khô cứng, gây ra tình trạng hẹp ống tai, che khuất màng nhĩ, ù tai và suy giảm thính lực.

Biến chứng viêm tai giữa gây suy giảm thính lực

5. Viêm mô tế bào
Khi bị viêm tai giữa, vi khuẩn trên bề mặt da có khả năng xâm nhập sâu hơn vào các cấu trúc dưới da, gây ra tình trạng viêm mô tế bào.

Thông thường, viêm mô tế bào sẽ được điều trị bằng kháng sinh tại nhà trong vòng 1 tuần. Nếu bệnh không thuyên giảm và có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, bạn có thể phải cần nhập viện để điều trị.

6. Viêm tai giữa gây ra các biến chứng nội sọ
Bệnh viêm tai giữa có thể gây ra các biến chứng nội sọ như viêm tĩnh mạch bên, viêm màng não, viêm não, áp xe não… Đây đều là những biến chứng vô cùng nguy hiểm, có thể đe dọa đến tính mạng của người bệnh.

Viêm tĩnh mạch bên có thể gây tắc tĩnh mạch và nhiễm trùng huyết. Trong khi đó, viêm màng não thường gây ra tình trạng buồn nôn, đau đầu, tê cứng cổ và toàn cơ thể, lơ mơ hay thậm chí là hôn mê cấp tính.

Viêm não, áp xe não cũng có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng thần kinh nặng nề như liệt hoặc chậm phát triển trí tuệ. Vì thế, đây được xem là một trong các biến chứng viêm tai giữa nguy hiểm nhất mà người bệnh cần đặc biệt lưu ý.

7. Viêm tai giữa biến chứng gây hoại tử các thành phần trong tai giữa và viêm tai trong
Viêm tai giữa kéo dài và không được điều trị có thể gây viêm tai trong và hoại tử các thành phần trong tai giữa. Cụ thể, biến chứng viêm tai giữa này sẽ dẫn đến các vấn đề như:

♦ Mất thính lực hoàn toàn và không thể hồi phục

Hầu hết các trường hợp viêm tai giữa chỉ gây ra mất thính lực tạm thời. Nguy cơ bị mất thính lực vĩnh viễn do viêm tai giữa là rất thấp, với tỷ lệ chỉ khoảng 2/10.000. Tuy nhiên, khi các thành phần ở tai giữa đã bị hoại tử, việc hồi phục khả năng nghe hầu như là không thể.

♦ Gây ra cảm giác chóng mặt và mất khả năng giữ thăng bằng

Tình trạng này xảy ra khi viêm tai giữa đã lan rộng và làm cho tai trong bị viêm. Đối với các trường hợp nặng, viêm tai trong có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho hệ thống tiền đình.

Chóng mặt

♦ Gây mất cảm giác và liệt mặt

Viêm tai giữa có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh mặt khiến bạn bị liệt một bên mặt. Đây là trường hợp hiếm khi xảy ra và hầu hết người bệnh gặp phải biến chứng này đều có thể hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, khi thấy bất kỳ biểu hiện bất thường nào xảy ra ở cơ mặt, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức.

8. Viêm tai giữa biến chứng gây chậm nói và chậm phát triển ở trẻ em
Suy giảm thính lực tạm thời hoặc vĩnh viễn có thể gây ảnh hưởng đến khả năng nói của trẻ nhỏ. Không chỉ gây chậm nói, suy giảm thính lực kéo dài còn có thể khiến trẻ bị câm và chậm phát triển trí não.

Phòng ngừa bệnh viêm tai giữa
Cách tốt nhất để tránh gặp các biến chứng viêm tai giữa là thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa bệnh. Bạn hãy thử áp dụng các cách sau để bảo vệ chính mình và những người xung quanh:

Rửa tay thường xuyên và đúng cách
Không dùng chung dụng cụ ăn uống với người khác
Không hút thuốc lá và hạn chế tối đa việc tiếp xúc với khói thuốc lá
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì trong sữa mẹ có đầy đủ các kháng thể giúp trẻ phòng bệnh tốt hơn. Khi cho trẻ ăn dặm, đặt bé ngồi ở tư thế thẳng để tránh thức ăn chảy vào tai
Tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch cho trẻ
Thực hiện các biện pháp phòng tránh tốt trong mùa dễ bị cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác
Vệ sinh tai nhẹ nhàng và cẩn thận, không dùng vật nhọn đưa vào trong tai vì có thể gây trầy xước da tai và tắc nghẽn
Điều trị sớm và đúng cách là một trong những cách để phòng tránh biến chứng viêm tai giữa. Vì thế, khi có các triệu chứng của bệnh, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.

[florida80]

10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày dài
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 02/07/2020 . 4 phút đọc
bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng
Nếu thường xuyên đối mặt với những áp lực công việc hoặc gia đình, bạn có thể bị mất ngủ vì quá căng thẳng. Liệu có bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng sau một ngày dài bận rộn?

Tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn nằm trằn trọc trên giường để nhắm mắt ngủ mà mãi vẫn không ngủ được bởi tâm trí cứ lẩn quẩn những điều bạn chưa giải quyết. Thậm chí, dù bạn có buồn ngủ như thế nào đi nữa mà não bạn cứ liên tục “bận rộn” thì cũng không thể ngủ được. Hậu quả là đến sáng hôm sau, bạn không chỉ thiếu ngủ mà còn tiếp tục căng thẳng và mệt mỏi.

Làm sao để bạn có thể giúp tâm trí thư giãn hơn để chìm vào giấc ngủ ngon và bù đắp cho những mệt mỏi mà bộ não phải chịu đựng sau một ngày nhiều căng thẳng?

Bạn hãy cùng tìm hiểu những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây để có một giấc ngủ yên bình với những giấc mơ ngọt ngào đến sáng nhé.

1. Thư giãn 1-2 giờ trước khi ngủ
thư giãn trước khi ngủ là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ, bạn nên hạn chế càng nhiều càng tốt những tác nhân khiến bạn căng thẳng và khó ngủ như stress công việc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp bản thân thư giãn bằng cách thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon, tắm nước ấm, massage thư giãn… Đây chính là những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng mà bạn nên áp dụng để thấy được những hiệu quả sau đó.

2. Sắp xếp phòng ngủ giúp bạn thư giãn
Bạn có thể sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để thư giãn với ánh đèn ngủ tối màu cùng với hương thơm phòng tự nhiên.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không nên để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ làm bạn dễ mất ngủ vì mải xem các chương trình giải trí hay nhắn tin. Ngoài ra, bạn nên dọn dẹp phòng ngủ gọn gàng, tránh để thức ăn, quần áo bẩn hay cho thú cưng vào phòng ngủ. Những điều này sẽ còn làm cho tình trạng căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn và khó đi vào giấc ngủ.

3. Ăn thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
ăn thực phẩm giúp dễ ngủ là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Nếu khó ngủ, bạn có thể ăn những thực phẩm giúp ngủ ngon như quả kiwi, đậu nành, thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, sữa chua, ngũ cốc, chuối…

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn những thực phẩm dễ gây mất ngủ như nước cam, bạc hà, đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa caffeine, gà chiên, burger, thịt đã qua chế biến.

4. Ngủ một giờ cố định mỗi ngày
Dù bạn có quá nhiều công việc thì cũng nên cố gắng đi ngủ cố định một giờ vào mỗi đêm. Điều này giúp bạn giữ nhịp sinh học cho cơ thể để dễ dàng có thói quen ngủ lành mạnh.

5. Tập trung vào hơi thở của bạn
hít thở là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Nếu quá căng thẳng, bạn có thể thực hiện các bài tập hít thở giúp ngủ ngon. Cách hít thở có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng để tĩnh tâm trước khi ngủ và có giấc ngủ sâu.

6. Làm giảm tiếng ồn xung quanh
Nếu bạn căng thẳng và đang cần tìm một giấc ngủ ngon mà môi trường xung quanh lại quá ồn ào thì bạn lại càng có nguy cơ cao mất ngủ. Thậm chí nếu tiếng ồn khiến bạn nhức đầu thì bạn có thể đang gặp tình trạng ô nhiễm tiếng ồn. Tiếng ồn có thể làm cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và gây ra những sự khó chịu khiến bạn không ngủ ngon giấc.

Bạn có thể chống tiếng ồn bằng cách sử dụng nút bịt tai, dùng máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc nghe bài nhạc yêu thích. Bạn cũng có thể thiết kế lại không gian sống bằng cách lắp đặt cửa kính cách âm, lắp vách ngăn, làm trần thạch cao…

7. Tắm để thư giãn trước khi ngủ
tắm để thư giãn tinh thần trước khi ngủ

Bạn ngâm mình trong dòng nước ấm áp và êm dịu sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể pha nước tắm cùng với muối Epsom để giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm thiểu chứng đau nhức cơ. Loại muối này còn làm tăng năng lượng cho cơ thể, chữa trị chứng mất ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.

Bạn hòa vào nước ấm 2 cốc muối Epsom cùng một vài giọt tinh dầu giúp bạn dễ ngủ như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu gỗ đàn hương… Bạn nên chọn loại tinh dầu mà mình yêu thích và cảm thấy dễ chịu. Sau đó, bạn ngâm người trong bồn tắm khoảng 30 phút.

8. Dành thời gian thư giãn trong ngày
Vào giờ nghỉ trưa, bạn hãy cho cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 15 phút sau khi ăn trưa xong. Bạn cũng có thể dành thời gian để đi bộ hoặc chỉ đơn giản là không nhìn vào màn hình trong thời gian ngắn nhằm giúp cơ thể cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng quá tải vào cuối ngày.

Bạn cũng nên kiểm soát stress công việc bằng cách thảo luận với cấp trên, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên, học cách từ chối khi đang bị quá tải và chỉ tập trung vào làm một việc. Ngoài ra, bạn cũng nên tự thưởng cho bản thân mình sau khi đã hoàn thành một công việc khó khăn nhé.

9. Dùng liệu pháp massage thư giãn
liệu pháp massage thư giãn giúp ngủ ngon

Bạn có thể thực hiện các liệu pháp massage thư giãn để giảm mệt mỏi, từ đó có giấc ngủ ngon hơn. Liệu pháp massage thường có nhiều loại và bạn có thể lựa chọn một trong những hình thức phù hợp dưới đây:

Massage Shiatsu Nhật Bản
Massage thư giãn kiểu Thái
Liệu pháp massage tinh dầu
Massage thư giãn cho bà bầu
Liệu pháp massage Thụy Điển
Liệu pháp bấm huyệt bàn chân
Massage thư giãn bằng đá nóng
10. Thực hiện bài tập giúp ngủ ngon
Nếu thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng làm mất ngủ, bạn có thể thực hiện bài tập yoga giúp ngủ ngon tại nhà hoặc đăng ký học yoga có sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Một số bài tập yoga buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon song cũng có một số bài tập làm bạn tỉnh táo. Vì thế, bạn hãy nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cho mình những bài tập để ngủ ngon hơn nhé.

Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập thể dục khác như chạy bộ, đi bộ nhanh vào buổi sáng để cuối ngày dễ ngủ hơn nhưng không nên tập quá sát giờ đi ngủ làm cản trở giấc ngủ.

Những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng sẽ giúp bạn xoa dịu hệ thần kinh để thư giãn tinh thần và chìm vào giấc ngủ nhanh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên học cách kiểm soát căng thẳng để bớt áp lực trong công việc và giải quyết vấn đề xảy ra tốt hơn. Nếu bạn chú ý chăm sóc bản thân mình thì mọi việc sẽ ổn cả thôi!

[florida80]

Bí quyết ngủ ngon cho người lớn tuổi

Người lớn tuổi có thể khó ngủ ngon do một số vấn đề thể chất và tinh thần thường thấy ở lứa tuổi này. Tuy nhiên, có một số bí quyết để có thể ngủ ngon dù gặp nhiều vấn đề liên quan tới tuổi tác.

Khi lớn tuổi, bạn có thể thường tỉnh giấc giữa đêm hơn do đau khớp hay đi vệ sinh. Vậy có những bí quyết nào giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối?

Giấc ngủ ở người lớn tuổi
Giấc ngủ ở người lớn tuổi có thể không còn được chất lượng như xưa vì một số lý do:

Thay đổi ở não bộ: Những thay đổi trong não khi tuổi tác tăng có thể khiến bạn dễ rối loạn giấc ngủ hơn. Các thụ thể thần kinh kết nối với các chất báo hiệu giấc ngủ bị suy yếu. Vì vậy, não sẽ khó xác định được lúc nào bạn mệt mỏi để phát tín hiệu buồn ngủ.
Nguy cơ mắc bệnh tăng: Nguy cơ mắc một số bệnh về thể chất và tâm lý cũng tăng theo tuổi tác. Ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ. Ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy, hội chứng chân không yên (RLS) và trào ngược dạ dày thực quản (GERD) đều góp phần gây khó ngủ. Ngoài ra, các loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Thói quen không phù hợp: Giấc ngủ ban đêm cũng có bị ảnh hưởng bởi một số thói quen hằng ngày của bạn. Ví dụ như thói quen ngủ trưa có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm và làm chứng mất ngủ nặng thêm. Thói quen uống caffeine trong ngày, trong vòng 3 – 4 giờ trước khi ngủ, có thể khiến bạn khó ngủ hơn cũng như giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngoài những nguyên nhân kể trên, quá trình lão hóa tự nhiên cũng khiến bạn ngủ ít hơn và thời gian của chu kỳ chuyển động mắt nhanh (REM) ngắn đi. Những thay đổi này nhìn chung ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ giới.

Làm sao ngủ ngon hơn khi lớn tuổi?
tim đập nhanh khi ngủ
Nếu thấy giấc ngủ không còn chất lượng như trước, bạn có thể thử một số bí quyết ngủ ngon sau đây để tận hưởng tuổi già trọn vẹn hơn:

– Không uống nước trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ để phòng trường hợp phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm.

– Nếu bạn bị khó ngủ vào ban đêm do đau, hãy nhờ bác sĩ gợi ý một số loại thuốc giảm đau để uống trước khi đi ngủ. Những loại thuốc này không giúp bạn bớt thức dậy giữa đêm nhưng có thể giúp dễ ngủ trở lại. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện một số bài tập giãn cơ mỗi sáng và tối để giảm nhẹ các cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ.

– Giữ nơi ngủ càng tối càng tốt bằng cách hạn chế ánh sáng từ tivi, màn hình máy tính và thiết bị di động. Ánh sáng sẽ cản trở giấc ngủ tự nhiên của bạn.

– Hạn chế uống các loại đồ uống có caffeine, đặc biệt là trong vòng 8 tiếng trước khi đi ngủ.

– Tránh uống rượu bia gần giờ ngủ. Tuy rượu bia có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng lại khiến bạn dễ thức dậy hơn trong đêm khi cồn đã tan hết.

– Hỏi ý kiến bác sĩ xem các thuốc và thực phẩm bổ sung bạn đang dùng xem những thuốc này có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không.

– Để chu kỳ giấc ngủ chất lượng hơn, bạn hãy giảm thời gian ngủ ban ngày xuống từ 10 – 20 phút. Nếu bạn để ý thấy giấc ban ngày khiến mình bớt buồn ngủ vào buổi tối, hãy tránh ngủ trưa quá 1 giờ hoặc không nên ngủ trưa.

– Nếu thấy khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể thử dùng thuốc melatonin với liều lượng 1 – 2 miligam khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.

Các thay đổi trong cơ thể và sức khỏe khi bạn lớn tuổi có thể khiến giấc ngủ không còn sâu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số bí quyết để ngủ ngon mỗi đêm. Nếu tình trạng ngủ không ngon vẫn kéo dài khiến bạn mệt mỏi, hãy đến khám bác sĩ để cải thiện tình hình nhanh hơn.

[florida80]

4 bài tập hô hấp cho giấc ngủ tốt hơn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 18/11/2019 . 3 phút đọc
bài tập hô hấp
Các bài tập hô hấp có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo âu và thư giãn trong lúc ngủ. Bốn cách luyện tập dưới đây sẽ giúp bạn làm chủ năng lượng thể chất, tinh thần và khiến bạn dễ ngủ hơn.

1. Thở bụng
Thở bụng là cách hít sâu, thở nhẹ từ vùng bụng chứ không phải thở từ vùng ngực. Luyện tập theo các bước sau đây sẽ giúp bạn thực hiện nhuần nhuyễn cách thở từ cơ hoành.

– Bước 1: Nằm xuống, thả lỏng và duỗi thẳng chân. Ngón chân hướng ra ngoài. Đặt cánh tay nhẹ nhàng bên hông, bàn tay hướng lên trên. Mắt nhắm thư giãn.

– Bước 2: Đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực.

– Bước 3: Đặt tâm trí vào tay nào đang nâng lên khi bạn hít vào.

– Bước 4: Nếu bàn tay trên ngực bạn nhô lên nhiều nhất khi bạn hít vào thì hãy cố gắng hít vào thêm để phổi căng đầy không khí. Cách dễ dàng nhất để làm điều này là hãy làm cho bụng bạn to lên khi thở. Lâu dần, phản xạ này sẽ trở nên tự nhiên hơn.

Khi tập thở, hãy chắc chắn bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Giữ cơ mặt thư giãn và thở thật chậm, tập trung vào hơi thở của bạn. Tiếp tục như thế trong khoảng 5-10 phút và luyện tập mỗi ngày để nó trở thành phản xạ tự nhiên. Sau đó, hãy áp dụng cách thở này mỗi khi bạn thấy căng thẳng hoặc lo lắng.

Kiểu thở này đặc biệt hữu ích vì nó làm chậm các phản ứng của các bộ phận khác nhau trong cơ thể khi bạn căng thẳng. Thường xuyên cho phép bản thân hít sâu, thở chậm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

2. Lặp lại một câu “thần chú”
Khi bạn đã thành thạo kỹ năng thở bằng bụng thì bạn có thể them một “kỹ xảo” khác như đọc đi đọc lại một câu “thần chú”. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở để thư giãn hơn. Hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

– Bước 1: Nằm hoặc ngồi ở một vị trí thoải mái, yên tĩnh nhất

– Bước 2: Khi bạn đang thở bụng, hãy nói một câu ngắn gọn với tâm trí của mình. Ví dụ như: “Hít sâu thư giãn”

– Bước 3: Sau đó khi bạn đang thở ra, hãy nói: “Thở ra nhẹ nhàng”

Hãy dừng lại vài nhịp trước khi lặp lại quy trình tiếp theo. Khi bạn thở, hãy cố gắng tống hết mọi sự căng thẳng bên trong cơ thể và tâm trí bạn ra theo hơi thở. Thực hiện bài tập này trong 5 đến 10 phút trước khi bạn đi vào giấc ngủ.

3. Thở theo nhịp 4-7-8
bài tập hô hấp cho giấc ngủ

Bài tập thở theo nhịp 4-7-8 là một cách khác để bạn thư giãn trước khi ngủ. Với bài tập này, bạn hãy thực hiện theo những bước dưới đây:

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng

– Bước 2: Đặt và giữ đầu lưỡi ở phía sau răng cửa trên

– Bước 3: Thở ra bằng miệng và phát ra âm thanh giống như bạn đang huýt sáo

– Bước 4: Khép miệng lại và hít vào bằng mũi theo nhịp đếm từ 1 đến 4

– Bước 5: Giữ hơi thở và đếm tiếp đến 7

– Bước 6: Thở ra bằng miệng với âm thanh huýt sáo và đếm đến 8.

Một chu trình hít thở theo nhịp 4-7-8 tương đương với một hơi thở. Bạn hãy lặp lại chu kỳ trên trong 4 hơi thở để hoàn thành 1 lần tập.

Điều quan trọng nhất cần lưu ý khi thực hiện bài tập này là giữ đầu lưỡi ở cùng 1 vị trí và duy trì tỷ lệ thời gian hít-giữ-thở trong toàn bộ bài tập.

Nếu bạn cảm thấy nhịp 4-7-8 quá nhanh hoặc quá lâu so với hơi thở của bạn thì hãy thoải mái điều chỉnh nhịp thở phù hợp với bản thân cho đến khi làm quen hẳn với bài tập. Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày với tối đa 4 hơi thở. Trong 1 tháng, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình được cải thiện đáng kể.

4. “Phân hình” cơ thể
Đã bao giờ bạn nghe thấy công nghệ phân hình cơ thể sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy buồn ngủ? Kỹ thuật này bao gồm việc quét cơ thể để tìm dấu hiệu căng thẳng. Thực hành kỹ thuật này theo những bước dưới đây:

– Bước 1: Nằm thư giãn trên giường và tập trung cao độ khi bạn thở ra

– Bước 2: Cảm nhận chiếc giường bên dưới đang nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn trong mỗi nhịp thở

– Bước 3: Hình dung tiếp về từng bộ phận trên cơ thể. Bắt đầu từ đỉnh đầu và dần dần di chuyển khắp cơ thể để tìm thấy những điểm đang căng thẳng. Khi di chuyển sự tập trung giữa mỗi bộ phận, hãy dành sự tập trung vào mục đích giải tỏa căng thẳng.

– Bước 4: Sau khi hoàn thành việc tìm kiếm sự căng thẳng trên từng bộ phận cơ thể, hãy tập trung vào việc thở ra. Lúc thở ra, bạn hãy lặp lại một câu “thần chú” để tạo cảm giác buồn ngủ.

[florida80]

Tại sao chúng ta thường buồn ngủ sau khi ăn?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Xuyến Phạm

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 4 phút đọc
633929837
Chúng ta đều biết rằng, calo là thứ mang lại năng lượng cho cơ thể con người, thế nhưng tại sao sau những bữa ăn no, chúng ta lại có cảm giác buồn ngủ?

Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người, nhưng bạn có biết những nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này cũng như liệu bạn có cần lo lắng về nó hay không? Phải chăng từ ngày xưa ông bà ta đã có câu: “Căng da bụng, chùng da mắt” để nói đến hiện tượng này?

Nói chung, cơn buồn ngủ ập đến sau bữa ăn là một hiện tượng hoàn toàn bình thường và không gây hại đến sức khỏe nên bạn không phải lo lắng về điều này. Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu thêm lý do vì sao chúng ta lại hay buồn ngủ sau khi ăn.

Nguyên nhân gây buồn ngủ
Nếu bạn đang đi du lịch vào các kỳ nghỉ thì việc lịch trình thất thường, căng thẳng hoặc hiện tượng lệch múi giờ có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn buồn ngủ bất chợt. Tuy nhiên, một vài sự thay đổi hormone trong cơ thể khi bạn ăn uống cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ. Thêm vào đó, những thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate cao, giàu chất béo hay đường (khoai tây nghiền bơ, bánh bí đỏ,…) sẽ kích hoạt phản ứng của hệ thống thần kinh ngay khi chúng vào đến ruột non. Phản ứng này xảy ra ở hệ thần kinh giao cảm, có chức năng thông báo và điều khiển cơ thể hoạt động chậm lại và tập trung tiêu hóa thức ăn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nhóm tế bào trong não được gọi là orexin có trong hypothalamus rất nhạy cảm với hàm lượng glucozo và nhóm tế bào này tăng lên rất nhanh sau các bữa ăn. Những tế bào thần kinh này sản sinh protein, orexin làm cho não bạn giảm đi sự tỉnh táo và dẫn đến cơn buồn ngủ.

Tuy nhiên, orexin không phải là hormone thần kinh duy nhất chịu ảnh hưởng bởi thức ăn. Khi lượng đồ ăn tăng lên, đồng nghĩa với việc hàm lượng insulin (đóng vai trò như một phần của hệ tiêu hóa) được giải phóng càng nhiều. Trong khi đó, insulin lại làm tăng lượng serotonin và melatonin phủ sóng toàn bộ não của bạn và hai chất này chính là nguyên nhân gây cho bạn cảm giác buồn ngủ.

Không có cách nào tránh được phản ứng buồn ngủ của cơ thể sau những bữa ăn ngoài việc giảm thiểu khẩu phần ăn, giảm thực phẩm giàu chất béo, carbohydrate và đường. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lo lắng vì điều này xảy ra bình thường và không gây hại cho sức khỏe.

Các yếu tố khác
Chu kỳ tiêu hóa
Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động, không phải là chỉ để chạy bộ hay tập gym mà để thở hoặc chỉ đơn giản là để tồn tại. Nguồn năng lượng mà chúng ta có được đa phần từ thức ăn. Thức ăn sau khi tiêu hóa được phân giải thành nhiên liệu hoặc glucozo trong hệ thống tiêu hóa. Sau đó, các chất dinh dưỡng đa lượng này có nhiệm vụ cung cấp calo và năng lượng cho cơ thể thực hiện các hoạt động sống. Không chỉ có chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chu kỳ tiêu hóa còn giúp kích hoạt các phản ứng bên trong cơ thể.

Các loại hormone như cholecystokinin (CCK), glucagon và amylin được giải phóng làm tăng cảm giác no, lượng đường trong máu tăng lên. Bên cạnh đó, insulin được sản sinh để lượng đường này đi từ máu vào các tế bào, nơi mà chúng được dùng để tạo năng lượng.

Có nhiều loại hormone cùng lúc có thể tăng lên trong não bộ, như serotonin gây buồn ngủ. Melatonin là một loại hormone không được giải phóng do ăn uống và cũng gây cho bạn cảm giác buồn ngủ.

Chế độ ăn uống
Mặc dù thực phẩm đều được tiêu hóa cùng một quá trình, nhưng ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể lại không giống nhau.

Nhiều loại thực phẩm, ví dụ như gà tây, có thể làm cho bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn so với những loại thực phẩm khác. Gà tây và các loại thực phẩm giàu protein khác cùng với rau chân vịt, đậu nành, trứng, phô mai, tàu hủ và cá có chứa amino axit tryptophan được cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin gây nên những cơn buồn ngủ.
Cherry ảnh hưởng đến lượng melatonin, carbohydrate tăng đột ngột và cũng làm giảm lượng đường trong máu.
Các khoáng chất có trong chuối giúp thư giãn cơ bắp. Bất kỳ yếu tố nào ở trên cũng có thể là yếu tố làm bạn cảm thấy buồn ngủ sau những bữa ăn.
Tuy nhiên, vẫn có những loại thực phẩm không tạo cảm giác buồn ngủ.

Ví dụ, một chế độ ăn cân bằng bao gồm rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ giúp thúc đẩy nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể.
Uống nhiều nước, tránh thực phẩm quá nhiều đường, chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày cũng là những biện pháp giúp bạn giảm đi hiện tượng này.
Thói quen ngủ
Việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến phản ứng của cơ thể sau những bữa ăn. Nếu bạn thấy no và thoải mái sau bữa ăn, cơ thể bạn sẽ có xu hướng muốn được nghỉ ngơi.

Bạn nên ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng. Tập thể dục và vận động thể thao hằng ngày cũng là một cách để có được những giấc ngủ ngon hơn. Có những nghiên cứu cho thấy việc ngủ trưa giúp cải thiện sự tỉnh táo cả về tinh thần lẫn thể chất.

Các hoạt động thể chất
Tập thể dục không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn tỉnh táo suốt cả ngày, hạn chế được cơ thể bị trì trệ sau những bữa ăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Điều kiện sức khỏe
Trong những trường hợp hiếm gặp, cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn hay thường xuyên buồn ngủ cũng có thể là những dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh celiac, không dung nạp thức ăn và ngưng thở khi ngủ có thể làm cho tình trạng buồn ngủ sau bữa ăn tồi tệ hơn. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi hoặc gặp phải các bệnh lý trên, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn và tìm ra giải pháp khắc phục.

Cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn là hoàn toàn bình thường
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, đừng quá lo lắng bởi đó chỉ là những phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi sinh hóa, gây ra bởi quá trình tiêu hóa của bạn. Nói cách khác, đây là hiện tượng tự nhiên của cơ thể và là hoàn toàn bình thường.

[florida80]

Chế độ ăn uống hợp lý dành cho bệnh nhân thiếu máu
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Huệ Trang

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 3 phút đọc
che-do-an-uong-hop-ly-danh-cho-benh-nhan-thieu-mau
Bệnh nhân thiếu máu cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là chất sắt, để cơ thể sản sinh ra đủ tế bào hồng cầu cho máu. Hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu về chế độ ăn uống hợp lý nếu bạn mắc phải chứng thiếu máu nhé.

Thiếu máu là một loại bệnh rất phổ biến ở Việt Nam và có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Thay đổi chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu.

Chứng thiếu máu có rất nhiều loại. Một trong những loại phổ biến nhất là tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Việc hấp thụ không đủ lượng sắt khiến cơ thể bạn không thể sản sinh ra hemoglobin, huyết sắc tố cần thiết để tạo nên lượng tế bào hồng cầu đầy đủ, giúp vận chuyển oxy cho cơ thể.

Có 2 loại sắt được tìm thấy trong các loại thực phẩm là heme iron (nguồn sắt từ động vật như thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản) và nonheme iron (nguồn sắt từ thực vật cũng như các loại thực phẩm tăng cường chất sắt). Cơ thể bạn có thể hấp thu cả hai loại sắt này, tuy nhiên, heme iron dễ hấp thụ hơn so với nonheme iron.

Để hỗ trợ điều trị thiếu máu, đặc biệt là bệnh thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể bổ sung chất sắt cho cơ thể từ các loại thực phẩm sau đây:

Rau củ quả
Rau xanh (đặc biệt là các loại có màu xanh thẫm) là nguồn cung cấp nonheme iron tốt nhất cho cơ thể, bao gồm:

Cải bó xôi;
Cải xoăn;
Cải rổ;
Bồ công anh.
Ngoài ra, chế độ ăn uống chứa ít folate cũng sẽ gây ra chứng thiếu máu do thiếu folate. Các loại trái cây họ cam, đậu và ngũ cốc là nguồn cung cấp folate tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, những loại rau củ giàu vitamin C như cam, ớt đỏ, dâu… giúp dạ dày tăng cường hấp thu sắt tốt hơn.

Thịt đỏ và thịt gia cầm
Tất cả các loại thịt đỏ và thịt gia cầm đều chứa heme iron. Bệnh nhân thiếu máu nên tiêu thụ thịt đỏ hay thịt gia cầm kèm với các loại thực phẩm chứa nonheme iron như rau xanh để giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể.

Gan
Rất nhiều người hay e ngại và tránh xa thịt từ các cơ quan của động vật, tuy nhiên, chúng lại là nguồn cung cấp sắt vô cùng tuyệt vời cho cơ thể. Trong đó, gan là loại thực phẩm điển hình không những giàu sắt mà còn rất giàu folate. Ngoài ra, một vài cơ quan khác của động vật cũng có chứa nhiều sắt bao gồm tim, thận và lưỡi.

Hải sản
Hải sản là nguồn cung cấp heme iron tốt cho cơ thể. Các loại hải sản có vỏ như hàu, trai và tôm đều cung cấp rất nhiều sắt. Bên cạnh đó, cá cũng là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Các loài cá giàu chất sắt bao gồm:

Cá mòi;
Cá ngừ tươi hay đóng hộp;
Cá hồi tươi;
Cá bơn tươi;
Cá rô tươi;
Cá tuyết tươi.
Mặc dù cá hồi tươi và cá hồi đóng hộp đều cung cấp sắt tốt cho cơ thể, tuy nhiên, cá hồi đóng hộp lại giàu canxi hơn. Khi canxi kết hợp với sắt sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của sắt vào cơ thể. Do đó, bạn không nên ăn thực phẩm giàu canxi kết hợp với thực phẩm giàu sắt cùng một lúc.

Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho chúng ta, kể cả người ăn chay. Bạn có thể lựa chọn một vài loại đậu giàu sắt như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành…

Các loại hạt
Bệnh nhân thiếu máu có thể hấp thu nhiều chất sắt thông qua các loại hạt như:

Hạt bí ngô;
Hạt điều;
Hạt hồ trăn;
Hạt gai dầu;
Hạt thông;
Hạt hướng dương.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với các bệnh nhân thiếu máu. Vì vậy, ngoài việc dùng thuốc và các thực phẩm bổ sung, bạn hãy tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như sắt để chiến đấu với bệnh thiếu máu nhé.

[florida80]

hiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc axit folic
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 13/12/2019 . 2 phút đọc
thieu-mau
Thiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc B9 (thường được gọi là axit folic) xảy ra khi thiếu hụt vitamin B12 hoặc axit folic làm cho cơ thể sản xuất ra các hồng cầu lớn bất thường không thể hoạt động đúng cách.

Thiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc axit folic có thể gây ra một loạt các triệu chứng. Chúng thường phát triển từ lúc đầu, và có thể trầm trọng thêm nếu tình trạng này không được điều trị.

Những triệu chứng của bệnh thiếu máu là gì?
Triệu chứng chung của thiếu máu (bạn có số hồng cầu ít hơn bình thường hoặc bạn có số lượng huyết sắc tố trong mỗi hồng cầu thấp bất thường) bao gồm:

Cực kỳ mệt mỏi;
Thiếu năng lượng (ngủ gà gật);
Khó thở;
Chóng mặt;
Nhức đầu;
Da nhợt nhạt;
Nhịp tim đập rõ ràng (đánh trống ngực);
Nghe âm thanh phát ra từ bên trong cơ thể, chứ không phải từ một nguồn bên ngoài (như ù tai);
Mất cảm giác ngon miệng và sụt cân.
Bạn nên gặp bác sĩ nếu nghĩ rằng mình có thể thiếu vitamin B12 hoặc thiếu axit folic. Những rối loạn này thường có thể được chẩn đoán dựa trên các triệu chứng và các kết quả xét nghiệm máu.

Triệu chứng nào cho thấy bạn thiếu máu do thiếu vitamin B12?
Nếu bạn bị thiếu máu gây ra bởi thiếu hụt vitamin B12, bạn có thể có các triệu chứng khác ngoài những triệu chứng được liệt kê ở trên, chẳng hạn như:

Màu vàng nhạt trên da bạn;
Lưỡi đau và đỏ (viêm lưỡi);
Loét miệng;
Cảm giác kiến bò hay châm chích (dị cảm);
Những thay đổi trong cách bạn đi bộ và di chuyển xung quanh;
Rối loạn thị lực;
Cáu kỉnh;
Trầm cảm;
Thay đổi cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành xử;
Sự suy giảm trong khả năng tâm thần của bạn, chẳng hạn như trí nhớ, thấu hiểu và phán đoán (suy giảm trí tuệ).
Một số các triệu chứng này cũng có thể xảy ra ở những người bị thiếu hụt vitamin B12, nhưng chưa phát triển thành bệnh thiếu máu.

Dấu hiệu của thiếu máu do thiếu axit folic là gì?
Bên cạnh những triệu chứng chung của bệnh thiếu máu, các triệu chứng khác ở những người bị thiếu máu gây ra bởi thiếu hụt axit folic có thể bao gồm:

Tê và ngứa ran ở bàn chân và bàn tay;
Yếu cơ;
Trầm cảm.
Thiếu máu do thiếu vitamin B12 và thiếu axit folic có thể gây ra biến chứng gì?
Mặc dù không phổ biến, thiếu hụt vitamin B12 hoặc axit folic (có hoặc không có thiếu máu) có thể dẫn đến biến chứng, đặc biệt nếu bạn đã thiếu vitamin B12 hoặc axit folic trong một thời gian dài.

Biến chứng tiềm tàng có thể bao gồm các vấn đề của hệ thần kinh, vô sinh tạm thời, bệnh tim, biến chứng khi mang thai và dị tật bẩm sinh.

Một số biến chứng sẽ cải thiện với điều trị thích hợp, nhưng những biến chứng khác như các vấn đề với hệ thần kinh có thể sẽ để lại ảnh hưởng vĩnh viễn.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu do thiếu vitamin, bạn nên sắp xếp thời gian đến gặp bác sĩ ngay. Trong một số trường hợp, bạn có thể được giới thiệu đến một bác sĩ chuyên điều trị các bệnh về máu (bác sĩ chuyên khoa huyết học) để được tìm ra chính xác nguyên nhân gây thiếu máu và đưa ra hướng điều trị phù hợp cho bạn.

[florida80]

Bị trầm cảm: Triệu chứng và cách chữa trị
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 7 phút đọc
Dấu hiệu của trầm cảm
Trong cuộc sống, sẽ có những lúc chúng ta cảm thấy buồn, cô đơn, chán nản, thậm chí là suy sụp. Thế nhưng, khi những cảm giác này xuất hiện thường xuyên, xâm chiếm phần lớn thời gian và không gian của bạn, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo trầm cảm. Nếu không nhận biết và tìm cách điều trị phù hợp, trầm cảm sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc, học tập và các hoạt động hàng ngày của bạn.

Do đó, khi có các triệu chứng trầm cảm dưới đây, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân và tìm ra hướng cải thiện kịp thời.

Dấu hiệu điển hình khi bị trầm cảm
Trầm cảm có thể biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, có một số triệu chứng trầm cảm phổ biến giúp bạn nhận biết chính xác căn bệnh này, bao gồm:

Triệu chứng tâm lý
Cảm thấy đau khổ: Cảm giác này hiện hữu phần lớn thời gian trong ngày và kéo dài từ ngày này sang ngày khác.
Mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống.
Kém linh hoạt, giảm khả năng tập trung dẫn đến gặp khó khăn trong việc phân tích vấn đề hoặc đưa ra quyết định.
Thường xuyên tái hiện cảm giác tội lỗi, nghĩ rằng mình là người xấu và không xứng đáng với những gì đang có.
Có suy nghĩ tự làm hại chính mình hoặc tự tử.
Dấu hiệu của trầm cảm
Người bệnh trầm cảm có cả triệu chứng tâm lý và triệu chứng thực thể
Triệu chứng thực thể
Tăng cân hoặc sụt cân nhanh chóng.
Mất hứng thú trong chuyện “chăn gối”.
Cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng ngay cả khi không lao động nặng nhọc.
Mất ngủ kéo dài vì trầm cảm, trằn trọc, ngủ không ngon giấc.
Nói và hoạt động chậm hơn bình thường.
Dấu hiệu nhận biết trầm cảm ở các đối tượng khác nhau
Dấu hiệu của trầm cảm thường thay đổi theo độ tuổi và giới tính. Giữa nam và nữ hay người trẻ và người lớn tuổi, các triệu chứng của bệnh sẽ có sự khác biệt nhất định.

Trầm cảm ở nam giới
Nam giới khi bị trầm cảm thường có xu hướng phủ nhận cảm giác vô vọng và chán nản của bản thân. Thay vào đó, họ hay phàn nàn về mọi chuyện, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, dễ trở nên cáu kỉnh, mất hứng thú với công việc và sở thích cá nhân. Họ cũng thường thể hiện sự giận dữ thái quá, hành động liều lĩnh và lạm dụng rượu, bia, chất gây nghiện.

Trầm cảm ở phụ nữ
Các dấu hiệu trầm cảm thường gặp ở phụ nữ là tâm lý bất an, khó chịu, cảm giác tội lỗi về bản thân, ăn ngủ quá độ và tăng cân mất kiểm soát. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Trên thực tế, tình trạng trầm cảm sau sinh xuất hiện với tỷ lệ 1 trên 7 phụ nữ trong thời kỳ hậu sinh nở.

Trầm cảm ở thanh thiếu niên
Khó chịu, tức giận và dễ kích động là những triệu chứng thường thấy nhất ở thanh thiếu niên bị trầm cảm. Ngoài ra, đối tượng này cũng gặp phải các triệu chứng thực thể như: Đau đầu, đau dạ dày hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Dấu hiệu của trầm cảm ở thanh thiếu niên
Trầm cảm ở thanh thiếu niên gây đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác
Trầm cảm ở người lớn tuổi
Người lớn tuổi bị trầm cảm thường có xu hướng than phiền về những thay đổi thể chất hơn là thể hiện các triệu chứng tâm lý. Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi, hay quên, trí nhớ kém và gặp phải tình trạng đau nhức không giải thích được. Họ cũng bỏ bê việc chăm sóc ngoại hình và ngừng sử dụng thuốc bổ hoặc các loại thuốc trị bệnh khác.

>>>Xem thêm: Trầm cảm biểu hiện âm thầm như thế nào? TẠI ĐÂY

Trầm cảm và nguy cơ tự tử
Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tự tử, bởi gây cảm giác buồn bã, tuyệt vọng đến mức khiến người bệnh chỉ muốn chết để thoát khỏi nỗi đau hiện tại. Do đó, nếu bạn có người thân đang bị trầm cảm, hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo sau:

Người bệnh thường xuyên nói về việc làm hại bản thân.
Thể hiện cảm giác tuyệt vọng và đau khổ cùng cực.
Có mối bận tâm bất thường với cái chết.
Có các hành động liều lĩnh và nguy hiểm như: Muốn tìm đến cái chết, tăng tốc vượt đèn đỏ khi lái xe.
Gọi điện thoại hoặc thăm hỏi mọi người để nói lời tạm biệt.
Thường xuyên nói rằng mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn khi họ biến mất.
Chuyển đổi đột ngột từ trạng thái cực kỳ chán nản sang bình tĩnh và hạnh phúc.
Nếu người thân của bạn có các hành động bất thường trên, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Bởi đôi khi, bạn sẽ thấy khó hiểu, thậm chí khó chịu khi người thân của mình liên tục nghĩ và nhắc đến việc tìm đến cái chết.

Tuy nhiên, đừng bỏ qua và xem những lời nói hay hành động đó chỉ là nhảm nhí, hãy dành thời gian quan tâm và nói chuyện cởi mở với họ về những cảm giác tiêu cực này.

Trầm cảm và nguy cơ tự tử
Trầm cảm nặng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử
Trầm cảm chỉ muốn chết có khả năng cao xuất hiện ở người bị bệnh nặng và có các triệu chứng trầm cảm kéo dài. Do đó, nhận biết dấu hiệu của trầm cảm càng sớm sẽ giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại tinh thần và trở về cuộc sống bình thường.

Cách giúp bạn vượt qua trầm cảm
Trầm cảm gây mất hứng thú trong cuộc sống và khiến bạn cảm thấy mọi thứ thật vô vọng. Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn ổn định tâm trạng của bản thân. Điều quan trọng là nên bắt đầu với một vài mục tiêu nhỏ, dễ thực hiện và cố gắng cải thiện dần bệnh của mình.

Một số cách dưới đây có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm, bao gồm:

Kết nối để được hỗ trợ
Một trong những điều quan trọng nhất để giúp bản thân vượt qua trầm cảm là kết nối để nhận sự trợ giúp từ xã hội, gần gũi nhất chính là bạn bè và gia đình. Hãy tin tưởng và trao cơ hội cải thiện tình trạng của mình cho những người thân yêu. Họ chính là sức mạnh lớn nhất giúp bạn vượt qua khủng hoảng hiện tại.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ và tâm trạng có liên quan mật thiết với nhau. Một nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng 80% những người trầm cảm đều từng bị rối loạn giấc ngủ. Do đó, tập trung cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe và tâm trạng của mình. Một số cách bạn nên thử bao gồm:

Tắt điện ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Sử dụng ánh sáng mờ để đọc sách.
Tham gia vào một hoạt động thư giãn khác trước khi ngủ.
Không làm việc trên giường hoặc trong phòng ngủ. Điều này có thể khiến bạn liên tưởng chiếc giường với căng thẳng trong công việc, khiến bạn khó ngủ hơn.
Cải thiện chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống cho người trầm cảm
Chế độ ăn uống phù hợp giúp người bệnh nhanh chóng vượt qua trầm cảm
Chế độ ăn uống và sức khỏe thần kinh có mối liên hệ rõ ràng. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy việc cải thiện chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh về tâm thần kinh.

Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện triệu chứng và dấu hiệu trầm cảm. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ.

Đánh bại sự trì hoãn
Cảm giác mệt mỏi và khó tập trung do trầm cảm gây ra có thể khiến bạn thích trì hoãn mọi việc hơn. Tuy nhiên, việc liên tục trì hoãn sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và tội lỗi. Do đó, quản lý thời gian và lên kế hoạch công việc là rất quan trọng. Hãy chăm chỉ làm việc, bạn sẽ cảm thấy bản thân có nhiều động lực để hoàn thành mọi việc trong ngày.

Tìm kiếm một thú vui mới
Nghe một bản nhạc ưa thích, nuôi thú cưng, tắm nước ấm hoặc đọc một cuốn sách hay có thể giúp tâm trạng của bạn khá hơn. Hãy tạo sẵn một danh sách các hoạt động thú vị để thử làm mỗi khi cảm thấy tồi tệ. Như vậy, mỗi lúc cảm thấy khó khăn, bạn có thể lấy danh sách đó ra và chọn một hoạt động nhẹ nhàng để thực hiện.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang (*) để đẩy lùi trầm cảm
Lựa chọn các sản phẩm nguồn gốc thảo dược để tăng cường sức khỏe thần kinh, giải tỏa lo lắng và hỗ trợ đẩy lùi trầm cảm là giải pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Từ xa xưa, kho tàng y học Việt Nam luôn chứa đựng nhiều bài thuốc quý được chiết xuất từ các loại cây cỏ gần gũi trong tự nhiên. Đặc biệt, các vị lương y đã chọn hợp hoan bì – vỏ khô của cây hợp hoan trở thành vị thuốc chính trong các bài thuốc nổi tiếng giúp giải trầm uất, an thần kinh hiệu quả.

Ngày nay, y học hiện đại tiếp tục phát huy và ứng dụng công nghệ cao trong điều trị trầm cảm, bằng việc sử dụng hợp hoan bì làm thành phần chính, kết hợp với nhiều vị thuốc quý và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Giải pháp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại thảo dược này có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin, giải trầm uất, trấn tĩnh hệ thần kinh, tác động trực tiếp vào những yếu tố cốt lõi gây trầm cảm, đó là: Sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin và thiếu dưỡng chất, oxy, máu nuôi dưỡng hệ thần kinh.

Sản phẩm Kim Thần Khang
Kim Thần Khang – thực phẩm bảo vệ sức khỏe với công dụng hỗ trợ điều trị lo âu, trầm cảm
Kim Thần Khang ra đời đáp ứng được các mục tiêu trong điều trị trầm cảm bao gồm: Tăng cường chất dẫn truyền thần kinh cho tế bào thần kinh; Tăng cường dinh dưỡng và chức năng hoạt động của hệ thần kinh, tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi, nhờ sự kết hợp của các nhóm thảo dược:

Nhóm tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc): Thành phần chính của Kim Thần Khang là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, hợp hoan bì giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, lo âu, suy giảm khí sắc,… đem lại tinh thần hoan hỷ, bình thản trong tâm hồn.
Nhóm thành phần có tác dụng tăng thời gian nghỉ ngơi cho tế bào thần kinh: Viễn chí, toan táo nhân, uất kim có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, giảm biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp lo lắng.
Nhóm bổ sung dinh dưỡng và tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp, lo âu; Vitamin PP, soy lecithin, cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các yếu tố gây tổn thương hệ thần kinh.
Sự kết hợp độc đáo của các vị thảo dược trên trong Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp cải thiện trầm cảm hiệu quả, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài. Đặc biệt, sử dụng Kim Thần Khang trong 1-3 tháng liên tục kết hợp với các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác sẽ đem lại kết quả phục hồi tinh thần và thể trạng tốt nhất cho người bệnh.

>>>Xem thêm hành trình vượt qua trầm cảm, trở về cuộc sống bình thường của anh Đỗ Văn Phong (trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) TẠI ĐÂY.

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua trầm cảm, cân bằng lại cuộc sống nếu nhận biết các dấu hiệu của trầm cảm kịp thời và có kế hoạch điều trị đúng đắn. Trao đổi với người thân về tình trạng hiện tại, chủ động tìm kiếm niềm vui và sử dụng Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp bạn có một tinh thần minh mẫn và trở lại với cuộc sống hạnh phúc.

[florida80]

Thoát khỏi trầm cảm: Bạn đã tìm được lối đi đúng cho riêng mình?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 09/06/2020 . 6 phút đọc
Thoát khỏi trầm cảm: Bạn đã tìm được lối đi đúng cho riêng mình?
Nếu không tìm cách thoát khỏi trầm cảm, bạn sẽ bị con “quái vật” nhấn chìm trong cảm xúc tiêu cực. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến bạn bỏ lỡ điều quý giá nhất cuộc đời, đó chính là niềm vui của bản thân.

Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu về trầm cảm cũng như mối nguy hiểm từ căn bệnh này và cách thoát khỏi trầm cảm để tìm lại niềm vui, giúp bạn luôn lạc quan và vui vẻ.

10 dấu hiệu trầm cảm mà bạn không nên bỏ qua
Ngày nay, để chẩn đoán chính xác trầm cảm, người ta thường dựa vào 10 dấu hiệu điển hình, bao gồm:

Cảm giác bất lực và vô vọng: Bạn luôn nghĩ đến những viễn cảnh ảm đạm, tăm tối, thậm chí bất lực không thể làm gì để cải thiện tình hình của mình.
Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày: Bạn không quan tâm đến những sở thích, thú vui giao tiếp xã hội hay chuyện gối chăn như trước đây. Việc thực hiện những điều khiến bạn cảm thấy hứng thú trước kia cũng không làm bạn tìm thấy được niềm vui.
Sự thèm ăn hoặc thay đổi trọng lượng: Việc giảm cân hoặc tăng cân mất kiểm là một dấu hiệu trầm cảm cần được chú ý, đặc biệt khi bạn thay đổi hơn 5% trọng lượng cơ thể trong một tháng.
Thói quen ngủ thay đổi: Bạn có thể bị mất ngủ, thường xuyên tỉnh giấc nửa đêm và không thể ngủ lại. Bên cạnh đó, một số người trầm cảm còn có thói quen ngủ rất nhiều, họ dường như không thiết tha làm bất cứ điều gì ngoài việc ngủ.
Dễ tức giận hoặc cáu kỉnh: Bạn luôn cảm thấy kích động, bồn chồn hoặc thậm chí nảy sinh những suy nghĩ bạo lực. Thêm vào đó, mức độ chịu đựng của bạn cũng trở nên thấp hơn bình thường, đi kèm với tính khí nóng nảy. Dường như chẳng có điều gì hoặc người nào làm bạn cảm thấy hài lòng.
Mất năng lượng, kiệt sức: Mệt mỏi, uể oải và kiệt sức là những cảm giác luôn đeo bám người có dấu hiệu trầm cảm. Toàn bộ cơ thể của bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí quá trình thực hiện các công việc đơn giản nhất cũng mất nhiều thời gian để hoàn thành.
Tự hận thù: Bạn chỉ trích gay gắt bản thân vì những lỗi lầm từng mắc phải trong quá khứ và cảm thấy bản thân thật vô giá trị.
Hành vi liều lĩnh: Bạn bỗng dưng thích tham gia vào các hành vi thoát ly như: Lạm dụng chất gây nghiện, đánh bạc, lái xe quá tốc độ hoặc các môn thể thao nguy hiểm.
Gặp vấn đề về tập trung: Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, đưa ra quyết định hoặc gặp các vấn đề về trí nhớ như: Suy giảm trí nhớ, lú lẫn, hay quên…
Đau nhức không giải thích được: Sự gia tăng các tình trạng về thể chất như: Đau đầu, đau lưng, đau cơ và đau dạ dày khiến bạn kiệt sức.
>>> Nhận biết 5 dấu hiệu bệnh trầm cảm nhẹ TẠI ĐÂY

Trầm cảm và những mối nguy hiểm đến sức khỏe
Trầm cảm như bóng đen vô hình vượt ra ngoài cảm xúc khiến sức khỏe tinh thần và thể chất xuống dốc trầm trọng, nếu bạn không biết cách thoát khỏi trầm cảm, chẳng hạn như:

1. Hệ miễn dịch suy giảm
Trầm cảm lâu ngày có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm. Nguyên nhân là do hormone gây stress được sản sinh và tồn tại lâu dài trong cơ thể. Điều này giải thích lý do vì sao ngày càng có nhiều người phàn nàn, họ thường xuyên bị cảm lạnh và cúm một phần xuất phát từ việc họ luôn phải đối mặt với trạng thái căng thẳng và chán nản kéo dài.

2. Huyết áp bất thường
Khi trầm cảm xuất hiện, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone stress như cortisol và epinephrine. Những nội tiết tố căng thẳng này sẽ tác động đến huyết áp và nhịp tim, khiến cho động mạch yếu đi. Từ đó tạo điều kiện cho sự hình thành các mảng bám trong động mạch, can thiệp vào quá trình lưu thông máu, cuối cùng gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.

3. Mất ngủ
thoát khỏi trầm cảm để có giấc ngủ ngon

Khi rơi vào trầm cảm, cảm giác chán chường sẽ luôn đeo bám, khiến bạn gặp khó khăn trong việc sở hữu giấc ngủ ngon dù cho vừa trải qua ngày dài mệt nhoài, bởi lúc này, tâm trí vẫn còn đang trong trạng thái thiếu bình tĩnh, liên tục phải suy nghĩ.

Nếu đi vào giấc ngủ thì bạn sẽ dễ bị thức giấc vào giữa đêm, ngủ không sâu và gặp khó khăn để có thể ngủ lại. Dần dần, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đi xuống khiến cho tình trạng trầm cảm ngày càng trở nặng.

4. Nguy cơ mắc bệnh tim
Một trong những lý do khiến trầm cảm trở nên nguy hiểm vì khi mắc bệnh, bạn sẽ gặp phải các vấn đề về tim mạch. Nếu bị trầm cảm nặng, trạng thái tiêu cực có thể gây tử vong hoặc nhồi máu cơ tim.

Các chuyên gia đưa ra giải thích rằng những cảm xúc buồn bã, chán nản hoặc tức giận sẽ khiến cơ tim của bạn dễ bị viêm do thiếu oxy, từ đó dẫn đến đau tim. Vì vậy, bệnh nhân có sẵn bệnh lý nền về tim nên tránh suy nghĩ tiêu cực và tìm cách thoát khỏi trầm cảm càng sớm càng tốt nếu được chẩn đoán mắc phải căn bệnh này.

5. Cân nặng, vị giác thay đổi
Khi đang phải vật lộn với trầm cảm, bạn sẽ có hai xu hướng ăn uống: Ăn rất nhiều hoặc ăn cực ít. Những thay đổi trong thói quen ăn uống sẽ dẫn đến sự thay đổi về cơ chế trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự thèm ăn, từ đó dẫn đến giảm hoặc tăng cân bất thường.

6. Đau đầu và đau lưng
Bệnh trầm cảm có thể khiến các cơn đau đầu và đau nhức lưng xuất hiện ngày càng nhiều. Dẫu không trực tiếp gây ra các cơn đau, nhưng trầm cảm lại dẫn đến các hậu quả được nêu ở trên chẳng hạn như: Tăng cân, giảm cân, thiếu ngủ… từ đó tạo điều kiện hình thành các cơn đau đầu và đau lưng.

7. Giảm ham muốn tình dục
Trầm cảm lâu ngày có thể làm cho đời sống tình dục gặp nhiều trở ngại, chẳng hạn như giảm ham muốn chăn gối rõ rệt. Đối với nam giới, tác hại của trầm cảm khiến bạn gặp khó khăn trong việc xuất tinh như: Xuất tinh quá sớm hoặc rối loạn cương dương. Còn ở nữ giới, sẽ xuất hiện cảm giác đau khi quan hệ do âm đạo không tiết đủ dịch bôi trơn làm bạn cảm thấy mệt mỏi.

8. Tự tử
Đây được xem là hậu quả khủng khiếp nhất của trầm cảm, bởi ngày càng nhiều trường hợp tự tử vì trầm cảm lâu ngày. Lý do là vì người trầm cảm luôn mang trong mình tâm lý tự ti. Họ cho rằng mình không xứng đáng được sống, là kẻ thừa và dễ dàng bị thay thế trong xã hội, từ đó dẫn đến cái kết đau lòng.

>>>Trầm cảm từng có lúc muốn gieo mình xuống sông – Chị Bình đã chấm dứt 7 năm thăng trầm nhờ giải pháp đơn giản TẠI ĐÂY

Mách bạn cách thoát khỏi trầm cảm
biện pháp giúp thoát khỏi trầm cảm

Để lấy lại niềm vui trong cuộc sống, điều mà nhiều người quan tâm chính là tìm hiểu các cách thoát khỏi trầm cảm hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp gợi ý đơn giản dành cho bạn:

Chủ động kết nối
Tâm lý cô đơn chính là điều kiện lý tưởng để chứng trầm cảm ngày càng diễn biến nặng nề. Vì vậy, hãy chủ động kết nối, chia sẻ khó khăn đang gặp phải với bạn bè và những người thân yêu, ngay cả khi bạn có xu hướng tự mình đối phó với các vấn đề và không muốn trở thành gánh nặng cho người khác.

Hành động đơn giản chẳng hạn nói chuyện trực tiếp với ai đó về cảm giác lo lắng, sợ hãi bạn đang gặp phải. Đôi khi người mà bạn nói chuyện không phải là người có thể chữa lành vết thương tâm lý. Điều quan trọng là họ biết lắng nghe, không bị xao nhãng bởi yếu tố bên ngoài hay đưa ra lời chỉ trích, gièm pha sau cuộc chuyện trò.

Tập thể dục thể thao
Khi bạn chán nản, suy nghĩ phải ra khỏi giường dường như có vẻ bất khả thi chứ đừng nói đến việc tập thể dục, hoạt động thể chất. Thực tế, các chuyên gia khẳng định việc tập thể dục thường xuyên là cách thoát khỏi trầm cảm hiệu quả không thua kém gì so với việc dùng thuốc. Hãy bắt đầu thói quen vận động bằng việc thực hiện một bài đi bộ ngắn, nhún nhảy theo điệu nhạc hoặc thậm chí thực hiện bài tập có cường độ mạnh mạnh bạo. Hành động nhỏ này sẽ góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống về sau.

Ăn các thực phẩm tăng cường tâm trạng
Một số loại dưỡng chất hoặc thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn, chẳng hạn như: Caffeine, rượu, chất béo chuyển hóa, đường và carbs tinh chế. Do đó, hãy hạn chế ăn chúng và tăng cường các chất dinh dưỡng giúp cải thiện tâm trạng như axit béo omega-3, những loại rau có màu xanh đậm.

Sử dụng Kim Thần Khang: Cánh cửa giúp bạn thoát khỏi trầm cảm
kim thần khang

Ngày nay, việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang (*) đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Bởi đây là giải pháp cải thiện trầm cảm, đem lại ưu điểm vượt trội nhờ sự kết hợp của các thảo dược quý, trong đó hợp hoan bì được chọn là thành phần chính, với công dụng dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, từ đó làm giảm triệu chứng, ngăn chặn sự tiến triển của bệnh lý trầm cảm, đặc biệt hợp hoan bì giúp cân bằng nồng độ của chất dẫn truyền thần kinh serotonin, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho não bộ, từ đó ngăn chặn sự xuất hiện của trầm cảm một cách hiệu quả, an toàn.

Để tăng cường hiệu quả, Kim Thần Khang còn có sự xuất hiện của các thành phần thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, lo lắng, hồi hộp, đem lại giấc ngủ sâu, ngăn chặn các yếu tố gây căng thẳng. Sản phẩm là công thức thảo dược độc đáo, vừa giúp cải thiện triệu chứng vừa tác động đến nguyên nhân cốt lõi gây trầm cảm, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Do đó, sử dụng Kim Thần Khang hàng ngày là bí quyết xoa dịu tinh thần, phục hồi thể trạng, giúp người trầm cảm tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

[florida80]

14 điều nên và không nên làm khi giúp người bị trầm cảm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 21/08/2020 . 8 phút đọc
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây bệnh trầm cảm
Nếu bạn muốn giúp người bị trầm cảm, bạn cần có những hiểu biết nhất định về căn bệnh này. Trên thực tế, không phải bệnh nhân trầm cảm nào cũng có biểu hiện giống nhau.

Theo ước tính của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, thế giới có hơn 300 triệu người lớn và trẻ em sống chung với bệnh trầm cảm.

Khi bạn hoặc người thân của bạn mắc chứng trầm cảm, họ có thể có những triệu chứng như:

Thường xuyên buồn phiền, khóc một mình
Tỏ ra bi quan hơn bình thường trước một rắc rối nào đó hoặc không có hy vọng về tương lai
Dễ cáu kỉnh, không muốn giao tiếp với những người xung quanh
Bơ phờ, thiếu năng lượng sống
Ít quan tâm đến vẻ ngoài của bản thân hơn bình thường hoặc bỏ bê thói quen vệ sinh cá nhân
Ít quan tâm đến các hoạt động xã hội và sở thích cá nhân của bản thân
Khó tập trung
Ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường
Thường nói về cái chết hoặc tự tử
9 điều nên làm để giúp người bị trầm cảm
1. Lắng nghe họ
Lắng nghe người bị trầm cảm để giúp bệnh nhân
Hãy để bệnh nhân biết họ không cô đơn. Để giúp người bị trầm cảm, bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách chia sẻ mối quan tâm của bạn dành cho họ và đặt ra những câu hỏi cụ thể trong suốt buổi nói chuyện. Ví dụ, bạn có thể hỏi: “Hình như bạn đang gặp khó khăn. Bạn đang nghĩ gì vậy?”.

Hãy nhớ rằng bệnh nhân có thể muốn nói về những điều họ đang cảm thấy nhưng họ không muốn nhận được lời khuyên. Bạn hãy cố gắng sử dụng các kỹ thuật lắng nghe tích cực như:

Đặt câu hỏi để có thêm thông tin thay vì cho rằng bạn đã hiểu hết những gì họ đã trải qua.
Xác thực tình trạng của họ. Bạn có thể nói những điều đại loại như: “Chuyện đó nghe thật khó khăn. Mình rất tiếc khi nghe bạn kể như vậy!”…
Thể hiện sự đồng cảm và quan tâm đến ngôn ngữ cơ thể khi nói chuyện với bệnh nhân.
Có nhiều khả năng người mắc bệnh trầm cảm không thoải mái chia sẻ câu chuyện trong lần đầu tiên nhận được câu hỏi của bạn. Vì thế, bạn hãy kiên nhẫn, từ từ gợi mở vấn đề. Khi đó, hãy tiếp tục đưa ra những câu hỏi mở không mang lại cảm giác thúc đẩy. Bạn hãy cố gắng trò chuyện trực tiếp với bệnh nhân bất cứ khi nào có thể. Nếu hai người sống xa nhau, hãy thử trò chuyện bằng video.

2. Khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp
Có thể bạn của bạn không biết họ đang mắc phải chứng trầm cảm hoặc không biết làm thế nào để tìm kiếm sự trợ giúp. Ngay cả khi họ biết rằng các phương pháp trị liệu sẽ giúp cải thiện tình trạng của họ nhưng việc tìm kiếm một nhà trị liệu không dễ dàng với họ.

Khi đó, bạn hãy cùng với họ xem xét những nhà trị liệu tiềm năng. Bạn cũng có thể giúp người bị trầm cảm liệt kê những điều cần hỏi và những điều cần chia sẻ với bác sĩ trong lần trị liệu đầu tiên.

Nếu bệnh nhân đang lưỡng lự về cuộc hẹn với bác sĩ, bạn hãy khuyến khích họ hành động và chốt lịch hẹn để cải thiện tình hình.

3. Giúp người bị trầm cảm bằng cách khuyến khích bệnh nhân theo đuổi phác đồ điều trị
Trò chuyện để khuyến khích người bị trầm cảm
Vào một ngày tồi tệ, có thể người bệnh cảm thấy không muốn rời khỏi nhà. Bệnh trầm cảm có thể hạ gục năng lượng và làm tăng ham muốn tự cô lập của họ.

Nếu người bệnh muốn hủy bỏ cuộc hẹn trị liệu của mình, bạn hãy nhẹ nhàng khuyến khích họ bằng cách đưa ra nhận xét tích cực. Điều đó đại loại như: “Những lần trước đã giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Chắc chắn rằng lần trị liệu này cũng mang đến hiệu quả tương tự”.

Khi người bệnh dùng thuốc chống trầm cảm nhưng muốn ngưng lại vì khó chịu với các tác dụng phụ, bạn hãy ủng hộ quyết định của họ. Đồng thời, bạn cũng cần khuyến khích họ nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc chuyển sang một loại thuốc khác hoặc thay thế cách chữa bệnh.

Hãy nhớ rằng việc ngừng dùng thuốc chống trầm cảm một cách đột ngột mà không có sự giám sát hoặc chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

4. Tìm hiểu về bệnh trầm cảm để giúp người bị trầm cảm
Hãy tưởng tượng về việc bạn phải liên tục chia sẻ với những người xung quanh bạn các thông tin về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần mà bạn đang gặp phải. Điều đó quả thật rất nhàm chán, thậm chí khiến bạn thấy mệt mỏi.

Khi muốn giúp người bị trầm cảm, bạn có thể đề nghị bệnh nhân chia sẻ về triệu chứng và cảm giác cụ thể của họ. Đồng thời, bạn hãy tránh yêu cầu họ nói về bệnh trầm cảm nói chung.

Mặc dù mỗi bệnh nhân sẽ có những triệu chứng trầm cảm khác nhau nhưng việc tìm hiểu về các thuật ngữ, biểu hiện và những điều liên quan đến căn bệnh này sẽ giúp bạn có những cuộc trò chuyện chất lượng, sâu sắc hơn với người bệnh.

5. Chủ động đề nghị giúp đỡ những công việc hằng ngày
Giúp người bị trầm cảm làm việc nhà
Với những người mắc bệnh trầm cảm, các công việc thường ngày như giặt ủi, mua sắm, thanh toán hóa đơn, chăm sóc con nhỏ… có thể khiến họ bị quá tải. Họ không biết mình phải bắt đầu từ đâu. Họ sẽ đánh giá rất cao lời đề nghị giúp đỡ của bạn nhưng không thể xác định rõ họ cần giúp đỡ điều gì.

Vì vậy, thay vì nói rằng bạn hãy cho tôi biết nếu có bất cứ điều gì tôi làm được, bạn hãy hỏi: “Bạn cần giúp đỡ điều gì nhất trong hôm nay?”.

Nếu thấy tủ lạnh trong nhà họ trống rỗng, hãy đề nghị đưa họ đi mua đồ ăn. Tuyệt vời hơn nữa là cùng nấu ăn với bệnh nhân.

6. Thoải mái với các cuộc hẹn
Những người mắc bệnh trầm cảm có thể gặp nhiều khó khăn trong việc tiếp cận bạn bè và giữ lời hứa cho một cuộc hẹn. Tuy nhiên, hủy hẹn sẽ khiến họ cảm thấy tội lỗi. Nếu họ phải hủy nhiều cuộc hẹn với bạn bè, cảm giác tự cô lập trong họ sẽ làm bệnh trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong trường hợp này, bạn hãy trấn an bệnh nhân bằng cách tiếp tục đưa ra lời mời cho các hoạt động tiếp theo, ngay cả khi bạn biết họ không thể chấp nhận. Hãy để bệnh nhân biết rằng họ không nhất thiết phải tham gia nếu họ quá bận hoặc chưa sẵn sàng để tham gia. Đồng thời, bạn cũng đừng quên nhắc nhở họ rằng bạn sẽ rất vui khi nhìn thấy họ bất cứ khi nào họ cảm thấy thích.

7. Hãy kiên nhẫn để giúp người bị trầm cảm
Trầm cảm là bệnh có thể điều trị. Tuy nhiên, đó có thể là một chặng đường dài. Người bệnh phải thử nhiều loại thuốc hoặc nhiều cách chữa bệnh khác nhau trước khi tìm ra điều phù hợp cho bản thân mình.

Ngay cả khi quá trình điều trị được đánh giá là thành công, bệnh cũng không biến mất hoàn toàn. Triệu chứng bệnh có thể tái phát bất cứ lúc nào. Bệnh nhân có thể sẽ có một khoảng thời gian dài duy trì tâm trạng tốt nhưng cũng sẽ có những chuỗi ngày tồi tệ.

Khi đó, bạn hãy tránh để người bệnh nhận thức rằng những ngày tốt lành là những ngày họ hoàn toàn khỏi bệnh. Đồng thời, bạn cũng đừng tỏ ra nản chí và làm ra vẻ như bệnh nhân không bao giờ khỏi bệnh trong những ngày họ cảm thấy tồi tệ.

8. Giữ liên lạc
Giữ liên lạc với người bị trầm cảm
Hãy để bệnh nhân biết bạn vẫn đang quan tâm đến họ, kể cả khi họ gặp vấn đề gì trong cuộc sống.

Khi muốn giúp người bị trầm cảm, ngay cả khi bạn đã dành nhiều thời gian cho họ, hãy thường xuyên liên lạc bằng tin nhắn, cuộc gọi hoặc những lần thăm hỏi nhanh chóng. Hãy làm những việc tích cực để họ biết rằng họ không hề cô đơn với bệnh trầm cảm.

Bệnh nhân có thể thu mình và tránh tiếp cận. Vì thế, bạn hãy kiên nhẫn và làm nhiều việc hơn để giữ tình bạn.

9. Hiểu rõ các dạng bệnh trầm cảm khác nhau
Bệnh trầm cảm thường liên quan đến nỗi buồn hoặc thường xuyên có tâm trạng chán chường. Song trong một số trường hợp, bệnh có thể gây ra những triệu chứng khác ít được biết đến hơn. Những biểu hiện ấy có thể là:

Tức giận, cáu kỉnh
Hay nhầm lẫn, trí nhớ kém và khả năng tập trung thấp
Mệt mỏi quá mức hoặc gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ
Những triệu chứng thực thể như đau dạ dày, đau đầu, đau lưng hoặc đau cơ không rõ nguyên nhân.
Bệnh nhân cũng có thể cảm thấy kiệt sức hoặc chán nản trong một khoảng thời gian dài. Những gì họ cảm thấy chỉ là một phần của trầm cảm. Chúng có thể không giống với những điều bạn đã tìm hiểu về căn bệnh này.

Ngay cả khi bạn không biết cách giúp người bị trầm cảm để họ cảm thấy tốt hơn, chỉ cần nói rằng rằng tôi rất tiếc vì bạn cảm thấy như vậy. Điều đó sẽ xoa dịu tâm trạng của họ rất hiệu quả.

5 điều không nên làm khi muốn giúp người bị trầm cảm
1. Đừng để bản thân bị cuốn vào tiêu cực
Thư giãn đầu óc để bản thân không bị cuốn vào tiêu cực
Khi trò chuyện với người bạn bị trầm cảm, có thể bạn sẽ hứng chịu những lời đả kích vô cớ trong cơn tức giận của bệnh nhân. Lúc này, bạn hãy giữ vững tinh thần, đừng để bản thân bị cuốn vào những điều tiêu cực đó.

Khi ở bên một bệnh nhân trầm cảm, có nhiều khi bạn cần được nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian cho bản thân nếu bạn cảm thấy kiệt sức. Nếu cần thêm sự trợ giúp, hãy mạnh dạn lên tiếng.

2. Đừng cố gắng điều chỉnh bệnh nhân
Trầm cảm là vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tinh thần. Nó đòi hỏi phải được điều trị chuyên nghiệp.

Có thể sẽ khó hiểu được chính xác cảm giác trầm cảm như thế nào nếu bạn chưa bao giờ trải nghiệm nó. Tuy nhiên, bệnh có thể cải thiện được theo thời gian nếu được áp dụng đúng phương pháp. Điều tốt nhất bạn cần làm là chấp nhận tình trạng của bệnh nhân, để họ sống với cảm xúc của mình và nhẹ nhàng hóa giải mọi thứ bằng cách trị liệu phù hợp.

3. Đừng đưa ra lời khuyên
Không đưa ra lời khuyên khi muốn giúp người bị trầm cảm
Mặc dù một số cách thay đổi lối sống sẽ cải thiện dấu hiệu bệnh trầm cảm. Song, thật khó để áp dụng những thay đổi ấy khi bạn đang ở giữa các giai đoạn trầm cảm.

Khi giúp người bị trầm cảm, bạn có thể muốn đưa ra những lời khuyên tốt cho người bệnh nhưng có nhiều khả năng, người bệnh không muốn nhận những lời khuyên ấy trong lúc này.

Thay vào đó, bạn hãy rủ họ đi dạo hoặc cùng nấu một bữa ăn với những thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh thần của họ.

4. Đừng so sánh bệnh nhân với bất kỳ ai
Nếu bạn của bạn đang tâm sự về bệnh trầm cảm của họ, có thể bạn sẽ muốn nói những điều thể hiện sự thấu hiểu và đồng cảm. Song, những điều ấy có nhiều khả năng làm người bệnh hụt hẫng.

Trên thực tế, dù biểu hiện thường thấy nhất của người mắc bệnh trầm cảm là thường xuyên buồn bã, song nỗi buồn đơn thuần sẽ qua đi rất nhanh. Trong khi đó, nỗi buồn do bệnh trầm cảm sẽ kéo dài dai dẳng làm ảnh hưởng đến tâm trạng, các mối quan hệ, công việc, học tập và các khía cạnh khác của cuộc sống trong nhiều tháng, thậm chí là nhiều năm.

So sánh những cảm giác mà bệnh nhân đang trải qua với nỗi buồn của người khác không thể giúp người bệnh thoải mái hơn. Ngược lại, điều này có thể mang đến “tác dụng phụ”, làm cho cảm giác của họ chán chường hơn. Thay vào đó, bạn hãy xác nhận nỗi đau, sự buồn bã họ đang phải một mình gánh chịu.

5. Đừng quá khắt khe về việc sử dụng thuốc chữa bệnh trầm cảm cho bệnh nhân
Thuốc chống trầm cảm
Thuốc có thể hữu ích trong việc cải thiện triệu chứng cho bệnh nhân trầm cảm. Song, điều đó không có nghĩa là nó là phương thức điều trị phù hợp cho tất cả bệnh nhân.

Có những người không thể chịu được tác dụng phụ của thuốc và thích điều trị bệnh trầm cảm bằng các liệu pháp thay thế khác. Nếu bạn đã biết người bệnh không thích dùng thuốc, hãy tránh đề cập đến chủ đề này khi nói chuyện với họ.

Bạn hãy luôn nhớ rằng, việc người bị trầm cảm có nên dùng thuốc hay không là quyết định thuộc về cá nhân của người bệnh và tư vấn của bác sĩ điều trị. Mọi sự thúc ép, hướng dẫn bên ngoài không làm tình trạng bệnh tốt hơn mà ngược lại, nó có thể khiến người bệnh hình thành khoảng cách và không muốn chia sẻ tình trạng của bản thân với bạn nữa.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

[florida80]

7 cách giúp bạn vượt qua trầm cảm vì vỡ nợ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 28/02/2020 . 5 phút đọc
bệnh trầm cảm
Bạn có thể bị trầm cảm vì vỡ nợ khi công ty phá sản, làm ăn thua lỗ, bị lừa đảo tiền bạc… Nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bế tắc vì nợ nần thì hãy kiên cường đứng lên từ những vấp ngã để làm lại cuộc đời nhé.

Nếu tình trạng nợ nần kéo dài, bạn có thể gặp các triệu chứng của trầm cảm vì vỡ nợ dưới đây:

Đau đầu
Dễ nóng giận
Có ý định tự tử
Ám ảnh và khó ngủ
Thường xuyên sợ hãi
Giảm khả năng tập trung
Tránh né các mối quan hệ
Cảm thấy đau đớn về thể chất
Triệu chứng trầm cảm sẽ ngày càng tăng lên nếu bạn ở trong gia đình nghèo khó, thiếu thốn tiền bạc hay gặp những áp lực về gia đình.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Southampton (Anh) đã xem xét mối quan hệ giữa các vấn đề sức khỏe và nợ không có đảm bảo trên 34.000 người tham gia khảo sát. Kết quả đã được công bố trên tạp chí Tâm lý học lâm sàng cho thấy những người mắc nợ có nguy cơ mắc bệnh tâm lý cao gấp ba lần so với những người không mắc nợ. Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy những người mắc nợ có nhiều khả năng bị trầm cảm, sử dụng ma túy, rối loạn lo âu, thậm chí tìm đến cái chết do cảm thấy quá bế tắc về tài chính. (*)

Tại Việt Nam, bệnh nhân trầm cảm vì vỡ nợ cũng ngày càng gia tăng ở các bệnh viện tâm lý khi mà các doanh nhân ở Việt Nam làm ăn thua lỗ và nợ nần chồng chất dẫn đến khủng hoảng tâm lý.

Tình trạng vỡ nợ sẽ khiến cuộc sống của bạn gần như là bế tắc nếu bạn bị trầm cảm và không còn động lực để cố gắng. Hãy cùng tìm hiểu những cách đối mặt với tình trạng vỡ nợ để bạn mạnh mẽ thay đổi cuộc đời và tiến lên những bước thang của sự thành công nhé.

1. Nói chuyện với những người tích cực
Bạn không nên nói chuyện với những người bi quan trong cuộc sống khi đối mặt với tình trạng trầm cảm vì bạn sẽ dễ dàng buồn chán hơn. Nếu nói chuyện với người tích cực, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa, tinh thần lạc quan hơn và hình thành những suy nghĩ tích cực đối với những khó khăn trong cuộc sống.

2. Tìm kiếm sự trợ giúp
nhờ sự giúp đỡ để tránh trầm cảm vì vỡ nợ

Nếu số nợ là không quá lớn nhưng bạn không thể xoay xở để trả trong thời gian ngắn thì bạn hãy nhờ đến sự trợ giúp từ gia đình hoặc người thân. Gia đình ban đầu có thể gây áp lực cho bạn đôi chút nhưng họ lại chính là những người thấu hiểu và quan tâm bạn hơn cả. Họ sẽ tiếp thêm sức mạnh và cùng bạn vượt qua những thời khắc khó khăn này.

Nếu số nợ là quá lớn, bạn có thể nhờ đến cố vấn tài chính hoặc tìm đến công ty có dịch vụ tư vấn tài chính mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể hỏi kinh nghiệm từ những người đã từng sử dụng dịch vụ này để không bị lừa đảo và khiến “tiền mất tật mang” nhé.

3. Không ngừng phát triển bản thân
Bạn có thể học hỏi và phát triển bản thân mình bằng những cách dưới đây:

• Bổ sung kiến thức về ngành nghề bạn thích: Nếu bạn thích lĩnh vực quảng cáo sản phẩm, bạn có thể bổ sung kiến thức thêm về marketing. Nếu thích nấu ăn thì bạn có thể đăng ký học những lớp bí kíp nấu ăn để nâng cao tay nghề. Hãy bổ sung kiến thức, bạn sẽ tìm ra cách làm lại cuộc đời.

• Học hỏi kinh nghiệm làm giàu: Bạn có thể học hỏi kinh nghiệm làm giàu khi tham gia những khóa hội thảo về kinh doanh. Bạn cũng có thể xem các chương trình khởi nghiệp trên tivi để học hỏi về cách khởi nghiệp như “Shark Tank Việt Nam”, …

• Đọc sách về tư duy làm giàu: Mục tiêu xây dựng thói quen đọc sách cũng là cách giúp bạn thư giãn và định hướng để thành công trong cuộc sống. Bạn có thể tìm đọc những cuốn sách như “Bí mật tư duy triệu phú”, “Suy nghĩ và làm giàu”, “Làm gì để hết nợ nần”…

4. Tiếp tục duy trì công việc
duy trì công việc để không bị trầm cảm vì vỡ nợ

Khi lo âu và buồn chán, bạn sẽ không còn động lực để tiếp tục làm việc. Tuy nhiên, bạn nên tiếp tục làm những công việc phù hợp với lĩnh vực mình am hiểu để phát triển bản thân và có cơ hội thăng tiến ở tại nơi làm việc.

Bạn cũng cần sử dụng tiền một cách khôn ngoan nếu có kế hoạch đầu tư tiền vào một lĩnh vực kinh doanh nào. Nếu bạn bỏ nhiều vốn khi chưa có kinh nghiệm trong kinh doanh thì sẽ rất dễ dàng rơi vào tình trạng thất bại và đổ nợ lần nữa.

Bạn không nên nghe những lời chào mời kiếm được nhiều tiền hơn từ số vốn ban đầu bạn bỏ ra trên các trang mạng xã hội vì bạn có thể gặp nhiều rủi ro bị mất tiền và lừa đảo.

5. Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
• Ăn uống dinh dưỡng: Bạn nên ăn uống điều độ và chú ý đến chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người bị trầm cảm như ăn các loại trái cây, rau củ, các loại thịt… Ngoài ra bạn cũng cần tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, các chất kích thích, đồ ăn chế biến sẵn…

• Tập luyện thể thao: Tập thể thao sẽ giúp tinh thần bạn lạc quan hơn, thư giãn não bộ, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm và nhiều loại bệnh khác. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga…

• Thư giãn cơ thể: Bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi để tâm trí thoái mải và ổn định tâm trạng như tắm nước ấm, massage cơ thể, ngủ nhiều hơn…

6. Học cách trả nợ thông minh
học cách trả nợ thông minh

Bạn có thể sẽ khiến các triệu chứng bệnh tâm lý trở nên tồi tệ hơn nếu không quản lý chi tiêu một cách hợp lý hay không chuẩn bị kế hoạch trả nợ chi tiết.

Dưới đây là cách trả nợ thông minh bạn có thể tham khảo:

– Liệt kê tất cả các thu nhập và các khoản phải chi trả trong một tháng của bạn.

– Tính tổng các khoản nợ và tiền lãi mà bạn phải trả hàng tháng để giúp bạn lập kế hoạch cho chi tiêu.

– Tiết kiệm việc sử dụng điện hoặc những khoản chi tiêu không cần thiết để giảm mức chi cho hóa đơn tiền điện, nước, ăn ở, mua sắm, sinh hoạt… Khi chi tiêu giảm xuống thì bạn có thể nâng mức trả nợ hàng tháng lên.

– Ưu tiên trả nợ có mức lãi suất cao nhất để mức lãi suất sẽ thấp dần xuống.

– Liên hệ với các chủ nợ để thay đổi mức thanh toán nếu bạn thấy mình không thể đáp ứng việc trả nợ.

– Xem xét làm thêm công việc bán thời gian để có dư mức thu nhập cho việc trả nợ.

Ngoài lên kế hoạch trả nợ, bạn cũng nhớ chuẩn bị ngân sách cho những trường hợp khẩn cấp để không bị áp lực tài chính như những lúc bị đau ốm hay bệnh tật. Những khoản tiền khẩn cấp cho người thân cũng nên được bạn chuẩn bị cẩn thận như đóng tiền học cho con, nuôi dưỡng người thân lớn tuổi…

7. Điều trị tâm lý
Bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý để cải thiện sức khỏe tinh thần khi không thể kiểm soát hành vi chi tiêu và tình trạng căng thẳng hay có ý định tự tử.

Việc giải quyết nợ nần sẽ là một trong những cách nhanh nhất giúp bạn vượt qua trầm cảm vì vỡ nợ. Vì thế, bạn hãy tạo động lực cho bản thân để kiên trì làm việc và tích góp trả nợ, tránh nản chí khi thu nhập của bạn không nhiều nhưng số nợ quá lớn.

Bạn lưu ý không nên vay mượn tiền từ các tổ chức xã hội đen hay tín dụng đen trong những giờ phút túng quẫn. Đây là hành động không chỉ trái với quy định của pháp luật mà còn khiến bạn gặp nhiều rủi ro bị hành hung và khả năng trả được nợ là khá thấp. Bạn hãy tin tưởng vào những nỗ lực của bản thân, tình hình tài chính rồi sẽ ngày càng cải thiện hơn.

Hoa Vũ | HELLO BACSI

(*) Sciencedirect | The relationship between personal unsecured debt and mental health | Mối quan hệ giữa nợ cá nhân không đảm bảo và sức khỏe tinh thần.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

[florida80]

Khóc một mình cũng là dấu hiệu của bệnh trầm cảm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 13/10/2020 . 5 phút đọc
hình ảnh khóc một mình
Đã bao giờ bạn trải qua cảm giác ban ngày cười nói vui vẻ với mọi người nhưng ban đêm lại ủ rũ khóc một mình với những tiếng thổn thức đau đớn? Nếu tình trạng này kéo dài thì có thể bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm cần được điều trị.

Trầm cảm được phân loại là một hội chứng rối loạn tâm lý. Người bệnh khi gặp triệu chứng trầm cảm thường thấy buồn bã, dễ tổn thương hoặc dễ tức giận thậm chí không quan tâm đến thế giới xung quanh. Vì vậy, người luôn thường xuyên khóc một mình khi thấy chán nản và tuyệt vọng sẽ dễ dàng mắc chứng bệnh trầm cảm.

Vì sao bạn hay khóc một mình?
hình ảnh khóc một mình
Nhiều người khóc một mình thường là do những nguyên nhân phổ biến dưới đây.

• Tính cách: Người có tính cách nhạy cảm thường rất dễ xúc động nên sẽ có xu hướng khóc một mình khi đau buồn. Những người có tính cách hướng nội hoặc một số người có cá tính mạnh mẽ cũng có xu hướng khóc một mình để giải tỏa cảm xúc kìm nén bên trong.

• Biến cố: Những biến cố xảy ra sẽ làm bạn đau lòng như người thân mất, bạn bè gặp tai nạn, người yêu chia tay… Những biến cố này cũng là nguyên ngân gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ.

• Sức khỏe: Những người gặp vấn đề về sức khỏe tâm lý thường cảm thấy mình yếu đuối và có cảm giác bị bỏ rơi. Vì thế, người bị trầm cảm cũng có dấu hiệu khóc một mình khi gặp vấn đề bế tắc.

Khóc nhiều có tốt không?
ảnh khóc buồn
Khóc có thể đem đến cho bạn nhiều lợi ích như cảm thấy bình tĩnh hơn, làm dịu cảm xúc, giảm đau, giải tỏa căng thẳng, chống vi khuẩn, cải thiện tầm nhìn và giúp ngủ ngon.

Tuy nhiên, nếu bạn dễ khóc, khóc rất thường xuyên hoặc tự dưng buồn và khóc thì có thể là bạn đang có dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, khóc nhiều còn ảnh hưởng đến mắt, khiến bạn bị sưng húp mắt, sưng mí, mờ mắt thậm chí gây mù lòa.

Dấu hiệu người khóc một mình do trầm cảm
hình ảnh khóc một mình
Khi phải chịu đựng một cú sốc tinh thần, đau buồn và tổn thương quá lâu mà bạn không thể chia sẻ với ai được, bạn sẽ nhốt mình trong phòng kín và bật khóc như một đứa trẻ với những nỗi đau dằn vặt tan nát con tim.

Nếu bạn cứ ở trong sự đau buồn một thời gian dài thì những suy nghĩ tiêu cực, những ám ảnh, những khoảng trống và những lo âu sẽ dần lấy đi những niềm vui nơi bạn khiến bạn mắc các bệnh về tâm lý.

Dưới đây là những dấu hiệu trầm cảm bạn có thể gặp phải nếu thường xuyên khóc một mình và che giấu đi những cảm xúc thật của bản thân.

Buồn bã và tuyệt vọng
Giảm khả năng tập trung
Cảm thấy bản thân vô dụng
Cảm thấy mệt mỏi toàn thân
Khóc không rõ nguyên nhân
Gặp các vấn đề về tiêu hóa
Dễ dàng nóng giận và bực tức
Tự cô lập bản thân với mọi người
Có dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát
Rối loạn giấc ngủ do thức đêm hoặc ngủ rất nhiều
Không hào hứng tham gia bất kỳ hoạt động xã hội nào
Thay đổi khẩu vị ăn uống, lúc ăn rất nhiều lúc không ăn gì
hình ảnh cảm giác buồn và thất vọng
Cùng với những triệu chứng trên, bạn có thể gặp một số những vấn đề về sức khỏe dưới đây:

• Rối loạn lo âu: Bạn không còn tự tin vào bản thân mình và thường xuyên thấy mình vô dụng không thể làm được việc gì.

• Rối loạn ăn uống: Biểu hiện này liên quan mật thiết đến những dấu hiệu trầm cảm. Bạn có thể ăn rất nhiều để quên đi những nỗi buồn hoặc ăn rất ít vì không cảm thấy ngon miệng.

• Rối loạn giấc ngủ: Lo lắng và suy nghĩ nhiều sẽ khiến bạn trằn trọc khó ngủ hoặc ngủ rất nhiều. Đây cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã gặp chứng trầm cảm.

• Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột: Do thói quen ăn uống thay đổi theo cảm xúc mà bạn có thể tăng cân nhanh chóng đẫn dến béo phì hoặc sụt cân đột ngột dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.

• Lạm dụng ma túy hoặc rượu bia: Khi buồn phiền, bạn cũng thường có xu hướng sử dụng các chất kích thích như ma túy hoặc rượu bia để giải tỏa cảm xúc.

Nguy cơ bị trầm cảm ở phụ nữ cao hơn so với nam giới. Vì thế, phụ nữ cũng là đối tượng thường xuyên khóc một mình.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ gấp 2 lần nam giới!

Liệu pháp giúp hạn chế khóc một mình
khóc một mình

Nếu cảm thấy thất vọng và muốn khóc, bạn hãy để bản thân mình khóc. Nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải tìm cách tiếp tục tiến về phía trước. Nếu bạn giữ một cảm xúc tiêu cực quá lâu, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề tâm lý điển hình như bệnh trầm cảm.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn hạn chế khóc một mình dù có ở trong hoàn cảnh khó khăn nào:

1. Rèn luyện trí tuệ cảm xúc
Bạn có thể rèn luyện trí tuệ cảm xúc của mình bằng những cách dưới đây:

Định hình lại bản thân và điều chỉnh cảm xúc hợp lý hơn
Đối mặt với cảm xúc thật của mình và chấp nhận sự thật
Giảm thiểu những căng thẳng và lo âu để giúp bạn nhẹ lòng hơn
Rèn luyện trí tuệ cảm xúc tốt sẽ giúp bạn dễ dàng cân bằng cuộc sống và thành công trong tương lai. Đây cũng là một trong những cách giúp bạn điều trị chứng rối loạn lo âu trầm cảm.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Điều trị rối loạn lo âu trầm cảm thế nào cho đúng?

2. Chăm sóc sức khỏe thật tốt
Bạn có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của cơ thể bằng những cách dưới đây:

• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Bạn có thể tĩnh tâm và thư giãn bằng cách ngồi thiền, xây dựng thói quen đọc sách và tập yoga.

• Chăm sóc sức khỏe thể chất: Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên tập thể dục đều đặn, có chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ sớm và ăn uống điều độ…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 cách để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần của bạn

3. Chia sẻ cảm xúc của bạn
Khi gặp những chuyện buồn phiền, bạn có thể tìm đến những người thân mà mình thực sự tin tưởng để tâm sự và nhờ họ đưa ra những lời khuyên thay vì khóc một mình. Bạn nên nhớ các nguyên tắc quan trọng giúp duy trì các mối quan hệ để cuộc sống luôn hạnh phúc và bản thân không cảm thấy chông chênh khi gặp khó khăn.

Nếu chưa tin tưởng ai, bạn có thể học cách viết nhật ký để giải tỏa stress và chăm sóc sức khỏe tâm lý.

4. Tìm kiếm đam mê riêng
Bạn có thể tìm kiếm những đam mê và trải nghiệm mới bằng cách lên kế hoạch đi du lịch, dành thời gian học một ngoại ngữ mới hoặc thả tâm hồn mình vào các bộ môn nghệ thuật bạn muốn chinh phục như học nhảy, học vẽ, học múa…

5. Tránh các chất kích thích
Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm tăng triệu chứng trầm cảm, lo âu và hay quên. Với các triệu chứng về thể chất, bạn có thể gặp tình trạng đau dạ dày, tăng nhịp tim, vàng da và mất ý thức.

6. Điều trị bệnh trầm cảm
khóc một mình

Nếu nhận ra bản thân thường khóc một mình kèm thêm nhiều dấu hiệu trầm cảm khác, bạn nên tìm cách điều trị sớm. Bác sĩ tâm lý có thể lắng nghe bạn tâm sự, đưa ra lời khuyên và kê toa thuốc chống trầm cảm nếu cần thiết.

• Liệu pháp tâm lý: Bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý khi có ý định tự tử hay có chứng rối loạn thần kinh như nghe thấy giọng nói của ai đó, thấy những thứ không tồn tại hoặc bị hoang tưởng.

• Dùng thuốc chống trầm cảm: Tùy theo mực độ nặng nhẹ của bệnh mà các bác sĩ có thể khuyên bạn dùng các loại thuốc chống trầm cảm phù hợp.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Những lưu ý dùng thuốc chống trầm cảm hiệu quả

Nếu bạn là một người hay nhạy cảm và dễ bị tổn thương, bạn có thể khóc một mình ở những nơi khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, bạn cần phải tôi luyện cho mình tinh thần lạc quan và mạnh mẽ để bứt phá bản thân mình khỏi những giới hạn. Bên cạnh đó, bạn nên tìm sự trợ giúp nếu phải chịu đựng cảm giác tổn thương, tiêu cực và cô đơn quá lâu nhé!

[florida80]

Dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát: Nỗi đau bất cần đời
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 5 phút đọc
dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát
Nỗi đau bất cần đời có thể khiến người trầm cảm tự sát. Nếu không sớm nhận biết những dấu hiệu của bệnh trầm cảm, chúng ta có thể tự kết liễu cuộc đời mình ở thời điểm tươi đẹp nhất.

Bạn có thể không nhận ra các dấu hiệu trầm cảm của bản thân hoặc mọi người xung quanh do tâm lý chung của người Việt Nam vốn chưa quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Có lẽ đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến con số thống kê người Việt tự sát vì trầm cảm đã lên đến 40.000 người mỗi năm!

Nếu như phụ nữ thường bị trầm cảm khi mang thai hay trầm cảm sau sinh thì đàn ông lại có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở nam giới. Trong khi các bé bị áp lực của học hành và thi cử thì người lớn chúng ta phải đối mặt với những rủi ro thầm lặng của stress công việc và gia đình.

Vậy làm sao bạn có thể sớm nhận biết những dấu hiệu của bệnh trầm cảm để có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần và kịp thời ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm dẫn đến tự sát?

Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm
dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát
Trầm cảm là một chứng bệnh phổ biến có nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau. Hãy tự xem lại bản thân hoặc quan sát người bạn yêu thương, bạn có thể sẽ nhận ra những dấu hiệu bệnh trầm cảm nhẹ và dấu hiệu bệnh trầm cảm nặng.

Dấu hiệu bệnh trầm cảm nhẹ: Nếu bị trầm cảm ở mức nhẹ, bạn có thể gặp các dấu hiệu như cảm thấy chán nản, buồn bã, khó chịu, giận dữ và mệt mỏi trong suốt nhiều tuần hoặc lâu hơn. Những dấu hiệu của trầm cảm nhẹ này cũng gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ. Dấu hiệu trầm cảm ở trẻ em khi ở mức nhẹ lại càng dễ bị bỏ qua vì người lớn cho rằng đây chỉ là những biểu hiện bình thường ở trẻ con.

Dấu hiệu của trầm cảm nặng: Đối với trường hợp trầm cảm nặng hơn, bạn nên sớm nhận biết các dấu hiệu bệnh trầm cảm nặng như ăn không ngon, sút cân, mất ngủ và thường xuyên nghĩ về cái chết hoặc tự sát. Người có dấu hiệu trầm cảm nặng cũng thường tự cô lập bản thân nên cảm thấy khó khăn khi rời khỏi giường hay ra khỏi nhà.

Sau đây là những dấu hiệu bệnh trầm cảm nặng ở mức cảnh báo:

Cáu gắt và khó chịu liên tục
Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
Cảm thấy tuyệt vọng về mọi thứ
Suy nghĩ lo lắng về điều gì đó xấu xảy ra
Mất hứng thú với các hoạt động đã từng thích
Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát, thậm chí tìm cách tự sát
Trong từng trường hợp cụ thể, bác sĩ tâm lý sẽ nhận biết những dấu hiệu ở mức độ nghiêm trọng khác nhau. Người bị trầm cảm nặng có thể mất khả năng tự chăm sóc bản thân như ăn uống, tắm rửa…

So với nam giới, nguy cơ bị trầm cảm ở phụ nữ cao gấp 2 lần. Khi người bệnh trầm cảm rơi vào trạng thái tuyệt vọng, họ rất cần có sự trợ giúp của người thân và bác sĩ. Nếu kiên trì điều trị đúng cách, những dấu hiệu trầm cảm nặng hoàn toàn có thể cải thiện dần dần.

Dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát
Trường hợp các dấu hiệu của bệnh trầm cảm nặng vẫn không cải thiện, bạn nên theo sát người thân để ngăn ngừa khả năng trầm cảm dẫn đến tự sát.

Yếu tố nguy cơ dẫn đến tự sát
dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát
Không phải bất cứ ai có các yếu tố nguy cơ dẫn đến tự sát cũng đi đến tự kết liễu cuộc đời mình. Cùng với trầm cảm hay các bệnh tâm lý khác, các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tự sát bao gồm:

Xuất hiện suy nghĩ tự sát
Người phạm tội bị tống giam
Tiền sử gia đình có người tự sát
Cảm giác tuyệt vọng vì các biến cố
Đã từng cố gắng tự sát trong quá khứ
Tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần hoặc lạm dụng chất gây nghiện
Đã từng hoặc đang sử dụng các chất gây nghiện (rượu, bia, thuốc lá, thuốc phiện…)
Trong phòng có các loại vũ khí hoặc dụng cụ gây tổn thương (súng, dao, dây thừng…)
Trường hợp khẩn cấp nhất của người bị trầm cảm chính là những ý nghĩ về tự sát. Hằng năm, có khoảng 30.000 người Mỹ từ bỏ sinh mạng của mình. Con số này thậm chí có thể lớn hơn! Một số trường hợp tự sát không được công nhận vì được phân loại là tai nạn, dùng ma túy quá liều…

Trong số những người bị trầm cảm mà vẫn không được điều trị, có tới 15% sẽ tự sát như một cách giải thoát.

Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tự sát
cải thiện chất lượng giấc ngủ để tránh bệnh trầm cảm
Theo tổ chức National Suicide Prevention Lifeline (Ngăn ngừa Tự sát Quốc gia), các dấu hiệu cảnh báo tự sát bao gồm:

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Nói về ý nghĩ muốn chết hoặc muốn tự sát
Biểu lộ sự thay đổi tâm trạng thất thường
Nói về việc trở thành gánh nặng cho người khác
Hành động lo lắng hoặc kích động, cư xử liều lĩnh
Tách biệt khỏi cộng đồng hoặc cảm thấy bị cô lập
Tăng cường mức độ sử dụng rượu bia hoặc ma túy
Thể hiện cơn thịnh nộ hoặc nói về việc tìm cách trả thù
Nói về cảm giác vô vọng hoặc không có lý do để tiếp tục sống
Nói về cảm giác bị bế tắc hoặc đau đớn không thể chịu đựng được
Tìm cách để tự sát, chẳng hạn như tìm kiếm chủ đề này trên mạng hoặc chuẩn bị vũ khí để tự sát
Cách ngăn ngừa tự sát vì trầm cảm
vượt qua bệnh trầm cảm
Nếu bạn nhận ra mình đang có những dấu hiệu trầm bệnh cảm nhẹ, hãy tìm hiểu các nguyên nhân gây trầm cảm để có thể cải thiện tình hình.

Khi xuất hiện các dấu hiệu của bệnh trầm cảm nặng hơn với ý nghĩ muốn tự sát, đã đến lúc bạn cần tìm đến sự giúp đỡ của người thân và chuyên gia tâm lý.

Nếu bạn có người thân đang có các dấu hiệu của bệnh trầm cảm dẫn đến tự sát, hãy thử áp dụng các lời khuyên sau đây.

1. Dành thời gian trò chuyện với người thân
Người thân của bạn đang phải đối mặt với ý nghĩ muốn tự tử nên tâm trạng sẽ luôn u ám và tìm cách thu người lại. Bạn cần thu xếp nhiều thời gian bên cạnh người thân để lắng nghe họ chia sẻ nỗi đau tâm lý của mình.

Hãy thử gợi ý họ cùng làm những điều họ thích, học cách viết nhật ký hoặc đi du lịch đến một nơi bình yên để thư giãn. Đặc biệt, bạn nên quan sát xem họ có cất giấu các dụng cụ gây sát thương hay không. Nếu thấy tay người thân có vết trầy xước hoặc cơ thể bị tổn thương, bạn cần tìm cách thu xếp để người thân không rời khỏi tầm mắt.

2. Giải quyết những vấn đề gây căng thẳng
Nếu bạn là người hiểu được những vấn đề khó khăn của người thân, hãy giúp họ tìm cách vấn đề gây căng thẳng: tiền bạc, công việc, các mối quan hệ… Rất nhiều người xuất hiện những dấu hiệu trầm cảm khi có tâm trạng chán nản mệt mỏi hay trải qua một biến cố đau lòng như mất mát người thân, chia tay người yêu, ly hôn…

Bạn có thể gợi ý người thân học lối sống tối giản để có thể sẵn sàng buông bỏ mọi muộn phiền và tiếp tục bước về phía trước. Trường hợp không thể giải quyết được vấn đề, bạn nên cách ly người thân với những đối tượng gây căng thẳng.

3. Tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý
Bạn sẽ có lúc cảm thấy bất lực với chính người mình yêu thương khi họ không thể kiểm soát được bản thân. Trong khi tìm cách tự tổn thương mình, họ thậm chí có thể vô tình gây tổn thương cho bạn khi xô đẩy. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý để được chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

Đối với những người có dấu hiệu trầm cảm khi điều trị một chứng bệnh, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì thuốc chống trầm cảm có thể gây cản trở quá trình điều trị.

Những người bị trầm cảm nặng thường rất khó tự nhận ra mình đang cần được giúp đỡ hay điều trị tâm lý. Càng tự cô lập bản thân với nỗi đau bất cần đời, rủi ro trầm cảm dẫn đến tự sát lại càng cao. Vì thế, bạn nên nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm để có thể kịp thời tự cứu mình và cứu người nhé!

[florida80]

Đừng hời hợt với tác hại của rượu bia đối với nam giới!
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 13/10/2020 . 5 phút đọc
tác hại của rượu bia đối với nam giới
Đàn ông uống rượu bia ở mức độ vừa phải có thể mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng việc uống rượu bia mà hời hợt đối với sức khỏe thì lợi bất cập hại. Vậy tác hại của rượu bia đối với nam giới là gì?

Các đấng mày râu hay nói đàn ông phải uống được bia rượu mới thể hiện sự mạnh mẽ, vì vậy mà đàn ông dễ dàng nghiện ngập bia rượu vì muốn chứng tỏ bản thân mình. Bạn cũng có thể gặp tác hại của rượu bia đối với nam giới nếu phải thường xuyên gặp đối tác, ký kết hợp đồng, gặp những chuyện buồn chán trong cuộc sống…

Hãy cùng tìm hiểu những tác hại của rượu bia đối với nam giới để bạn có thể tìm cách hạn chế những chất kích thích này và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn nhé.

Tác hại của rượu bia đối với nam giới
tác hại của rượu bia đối với nam giới

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Bạn có thể sẽ nhận được một số lợi ích của rượu bia khi uống đúng liều lượng nhưng bạn lại có nguy cơ gặp những vấn đề về sức khỏe tình dục nếu lạm dụng chúng. Tác hại của bia rượu còn khiến bạn giảm ham muốn, gây vô sinh và giảm cơ hội thụ thai.

Rượu bia sẽ làm bạn mắc những bệnh liên quan đến sức khỏe tình dục do gây ra những tình trạng dưới đây:

• Làm giảm nồng độ testosterone: Rượu bia làm giảm nồng độ testosterone nên khiến bạn giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng.

• Ức chế chức năng của tinh hoàn: Rượu làm ức chế chức năng của tinh hoàn và ngăn không cho tinh trùng phát triển đúng cách, làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng về phía trứng. Tác hại của rượu, bia cũng ngăn chặn gan chuyển hóa vitamin A11, một loại vitamin cần thiết để cho tinh trùng phát triển.

• Gây ra tình trạng rối loạn cương dương: Rượu, bia sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương khiến bạn gặp tình trạng rối loạn cương dương.

Làm thay đổi ngoại hình của bạn
Nếu bạn uống khoảng 1,6 lít bia nhẹ có thể làm tăng lượng calo trong cơ thể bạn tương đương với ăn 1 cái bánh hot dog, 1 cái bánh hamburger và 1 cái bánh donut. Lượng calo trong cơ thể tăng lên sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân, đặc biệt là bị tích mỡ ở bụng.

Rượu còn khiến cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn bị chậm đi vì các bộ phận trong cơ thể phải làm việc để loại bỏ rượu ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt.

Quá trình loại bỏ rượu này sẽ được cơ thể bạn ưu tiên hơn so với việc hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu thụ chất béo nên làm bạn dễ dàng bị tăng cân.

Một số vấn đề khác liên quan đến ngoại hình mà bạn cũng có thể gặp phải là teo tinh hoàn, ngực phát triển, rụng tóc… Rượu bia cũng làm trầm trọng thêm các rối loạn về da như gây ra bệnh hồng ban khiến các mạch máu trên mặt mở rộng và làm khuôn mặt đỏ hơn. Thậm chí bạn cũng có thể nhận thấy cơ thể mình nổi các vết sưng đỏ và mủ.

Ảnh hưởng ngắn hạn đối với sức khỏe
người đàn ông nôn sau khi uống bia

Tùy thuộc vào thể chất và lượng rượu bia, bạn có thể gặp một số ảnh hưởng ngắn hạn đối với sức khỏe:

Nói lắp
Khó thở
Hôn mê
Hoa mắt
Buồn ngủ
Tiêu chảy
Nhức đầu
Thiếu máu
Đau dạ dày
Ngộ độc rượu
Buồn nôn và nôn
Thính giác suy yếu
Mất trí nhớ tạm thời
Dễ đưa ra quyết định sai
Mất tập trung và dễ xảy ra tai nạn
Ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe
Thói quen uống rượu bia có thể gây ra một số ảnh hưởng lâu dài khiến cơ thể bạn gặp một số vấn đề sức khỏe dưới đây:

Gút
Suy tim
Đột quỵ
Yếu xương
Huyết áp cao
Viêm tuyến tụy
Tổn thương gan
Tổn thương não
Suy giảm trí nhớ
Viêm loét dạ dày
Tổn thương thần kinh
Ung thư miệng và cổ họng
Mối quan hệ gia đình tan vỡ
Gia tăng tình trạng lo lắng và trầm cảm
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
Bị chấn thương do tông xe, ngã, bỏng, đuối nước…
Dễ dàng gặp chấn thương khi lao động và giảm năng suất
Cách hạn chế tác hại của rượu bia
cách hạn chế tác hại của rượu bia đối với nam giới

Theo các bác sĩ ở Anh, nếu đàn ông uống quá 14 đơn vị đồ uống trải đều trong mỗi tuần sẽ khiến họ có rủi ro cao mắc bệnh. Ví dụ, bạn uống 15 ly rượu trải đều trong 1 tuần thì sẽ làm bạn tăng 8% khả năng tử vong. Vì thế, bạn hãy uống lượng chừng mực để bảo vệ cơ thể của mình.

Bạn có thể kiểm soát việc uống rượu của mình bằng những cách dưới đây:

1. Tính đơn vị cồn hợp lý
Bạn hãy tính đơn vị cồn mình đã tiêu thụ để biết được số lượng tối thiểu được phép uống mỗi ngày và chỉ nên uống với số lượng dưới 2 đơn vị.

Công thức tính đơn vị cồn sẽ là: nồng độ cồn (%) X thể tích (ml) : 1.000.

Ví dụ trong 1 lon bia có chứa 330ml với nồng độ cồn là 4% thì đơn vị cồn bạn sẽ tính như sau: 4 x 330 : 1.000 = 1,32 (đơn vị), như vậy bạn chỉ nên uống khoảng 1- 1,5 lon bia 1 ngày là lượng nhiều nhất.

Công thức này cũng sẽ giúp bạn tính toán được lượng bia rượu được phép uống tối thiểu trong 1 ngày. Bia rượu càng có nồng độ cao thì bạn càng phải cần giảm đi lượng rượu tiêu thụ vào cơ thể.

Bạn có thể xem ở trên phần thân của chai rượu hoặc chai/lon bia để biết nồng độ % của cồn. Nhãn đồ uống có cồn sẽ có chữ viết tắt là ABV hoặc chữ vol (chữ cái thể hiện chỉ số nồng độ cồn trong rượu bia).

2. Uống bia rượu chậm rãi
Bạn hãy uống bia rượu chậm rãi và nghỉ ngơi sau 30 phút hoặc 1 giờ giữa các lần uống. Bạn có thể kết hợp với thức ăn và uống nước nhiều để bụng no, từ đó làm giảm lượng bia rượu tiêu thụ vào cơ thể. Bạn cũng lưu ý không uống bia rượu khi bụng còn đói vì chúng sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

3. Cắt giảm lượng bia mỗi ngày
Bạn hãy sử dụng những ly rượu nhỏ hơn bình thường để uống rượu sẽ giúp bạn cắt giảm lượng rượu mình uống. Bạn cũng có thể sử dụng lon bia để uống thay cho chai bia. Để việc cắt giảm lượng bia được hiệu quả thì bạn cũng chỉ nên uống bia rượu sau khoảng ít nhất 3 ngày nghỉ ngơi.

Tác hại của rượu bia đối với nam giới sẽ giảm thiểu đi nếu bạn kiểm soát được đơn vị cồn tiêu thụ vào cơ thể mỗi ngày. Tốt hơn hết là bạn hãy tập từ bỏ thói quen uống bia rượu bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn no trước khi uống và dành nhiều thời gian cho gia đình hơn. Đừng hời hợt với những ảnh hưởng tiêu cực của rượu bia đối với sức khỏe, đây có thể là loại thức uống gây tử vong nếu xảy ra tai nạn đấy!

[florida80]

Mối liên hệ giữa rượu bia và quan hệ tình dục
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hữu Hậu

Ngày cập nhật 05/06/2018 . 4 phút đọc
rượu bia và quan hệ tình dục
Rượu bia có thể khiến chuyện quan hệ tình dục trở nên thi vị và lãng mạn hơn, song đây cũng chính là nguyên nhân làm đổ vỡ hạnh phúc gia đình.

Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục và uống rượu bia không phải là một sự kết hợp tốt. Tuy rằng một lượng nhỏ cồn sẽ không có ảnh hưởng gì nhưng khi bạn uống nhiều rượu bia hoặc một lượng vừa phải, cũng có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của bạn. Đặc biệt, đàn ông hay nhậu nhẹt sẽ có nguy cơ hủy hoại hạnh phúc gia đình khi không kiểm soát được bản thân trong những cuộc vui.

Lợi ích của việc uống rượu bia
Một lượng nhỏ bia rượu giúp cho việc tương tác với những người xung quanh tốt hơn bằng cách giúp bạn bớt ngại ngùng, từ đó giúp mọi người dễ dàng kết bạn hơn. Bên cạnh đó, rượu bia còn giúp ích cho rất nhiều người, khiến họ thoải mái hơn và dễ dàng trao đổi với nhau.

Tương tự như thế, một ít rượu hoặc cocktail sẽ giúp bạn cảm thấy lãng mạn, hoặc có thể cởi mở hơn về quan hệ tình dục. Hơn thế nữa, một lượng nhỏ cồn có thể giúp kéo dài thời gian cương cứng, giúp giảm thiểu trường hợp xuất tinh quá sớm. Tuy nhiên, cồn chỉ giúp được một phần nhỏ chứ không thể nào thay thế cho các loại thuốc chữa trị chứng bệnh này.

Tác hại của việc uống rượu bia
Đáng tiếc thay, so với danh sách những lợi ích thì số lượng tác hại mà rượu bia đem tới cho bạn lại dài hơn rất nhiều.

Các chuyên gia đã phân tích và cho biết rượu bia khiến bạn có thể dễ dàng đưa ra những quyết định sai lầm và tiến đến quan hệ tình dục với những người không hề phù hợp hoặc có ý định xấu. Từ đó dẫn đến những trường hợp như mang thai ngoài ý muốn, mắc những căn bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc nghiêm trọng hơn, khiến bạn vướng vào một mối quan hệ tay ba dẫn đến việc hôn nhân dễ dàng đổ vỡ. Trên thực tế, vào năm 2015, rượu chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc lượng tiêu thụ loại thuốc morning-after (một loại thuốc tránh thai khẩn cấp) tăng vọt vào những buổi sáng thứ Bảy, Chủ nhật và thứ Hai.

Rượu bia còn rất có hại cho thai nhi và có nguy cơ rất cao dẫn đến những vấn đề về não bộ ở thai nhi. Vì thế, nếu bạn đang mang thai, bạn phải cực kỳ hạn chế việc uống rượu, và đặc biệt trong ba tháng đầu bạn không nên đụng tới rượu bia. Các bác sĩ khuyên rằng tốt nhất bạn cũng không nên uống rượu bia nếu đang trong quá trình thụ thai.

Rượu bia còn có thể là nguyên nhân dẫn đến rối loạn cương dương. Có rất nhiều người không nhận ra được điều này vì họ nghĩ rằng uống rượu giúp tăng khoái cảm. Tuy nhiên, rượu bia dù có thể tăng khoái cảm nhưng lại có ảnh hưởng rất xấu đến với chức năng của dương vật. Có rất nhiều đàn ông thường xuyên tiêu thụ rượu bia đã mắc phải triệu chứng Brewer’s droop – hiện tượng dẫn đến việc không thể cương cứng khi đang say. Kết quả khiến cho đàn ông dần mất đi ham muốn và không muốn quan hệ tình dục nữa. Việc tiêu thụ nhiều rượu bia còn được cho là nguyên nhân dẫn đến việc giảm ham muốn ở phụ nữ.

Sau đây là những tác hại của rượu bia mà bạn nên lưu ý:

1. Chất cồn có hại cho thai nhi
Theo các bác sĩ, rượu bia cực kỳ độc hại khi bạn đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai. Vào năm 2015, các báo cáo cho biết rượu bia có thể gây ra hội chứng ngộ độc rượu ở thai nhi. Các chuyên gia khuyến khích phụ nữ không nên tiêu thụ bất kỳ loại thức uống có chứa cồn nào khi đang cố gắng để có con, hoặc trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

2. Mất kiểm soát trong giao tiếp
Uống rượu bia có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường ở cả đàn ông lẫn phụ nữ. Hơn thế nữa, uống rượu bia sẽ dẫn đến việc cư xử bất thường, từ đó dẫn đến việc quan hệ với những người hoàn toàn không phù hợp.

Việc uống rượu khiến bạn không còn tỉnh táo để đưa ra những quyết định đúng đắn, từ đó dẫn đến việc bạn có nguy cơ mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục rất cao. Thậm chí, ở phụ nữ còn có thể mang thai ngoài ý muốn. Không những thế, uống rượu bia còn có thể khiến cho bạn dễ dàng trở thành mục tiêu của những cuộc tấn công tình dục, bất kể bạn là nam hay nữ.

3. Nguy cơ quan hệ không an toàn
Vào năm 2014, một cuộc khảo sát những người trẻ tuổi đã cho biết rằng rượu bia là tác nhân chính dẫn đến việc đàn ông và phụ nữ quan hệ không an toàn. Có đến 70% đối tượng khảo sát cho biết họ hối hận vì đã quan hệ tình dục do uống rượu bia.

Gần 10% số người trẻ tuổi cho biết họ đã từng uống say đến mức họ không thể nhớ liệu mình đã có quan hệ với ai khác hay không và chuyện xảy ra như thế nào. Khoảng 28% đối tượng trưởng thành nói rằng họ đã quan hệ tình dục với những người mà chắc chắn họ sẽ không để ý tới lúc tỉnh táo. Và theo họ, nguyên nhân chủ yếu là do rượu bia.

4. Rượu bia khiến bạn nhìn nhận sai lầm
Nghiên cứu gần đây được thực hiện để tìm hiểu về hiện tượng “beer goggles”. Đây là hiện tượng khi bạn uống quá chén dẫn đến việc khả năng nhìn nhận và đánh giá của bạn không còn như bình thường.

Bạn không thể nhìn một cách bình thường và mọi người xung quanh bạn trở nên cực kỳ hấp dẫn trong mắt bạn, dù trên thực tế có thể là không phải. Điều này khiến bạn dễ dàng lên giường và quan hệ với bất cứ người nào. Và khi tỉnh dậy, bạn sẽ phát hiện ra rằng những gì mình thấy đêm trước đều không phải thật.

Tuy rượu bia vẫn đem lại một vài lợi ích nhất định, nhưng tác hại của nó lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì thế, nếu bạn có thói quen uống rượu bia, hãy nhớ uống rượu bia với liều lượng vừa phải. Bên cạnh đó, nếu bạn có vấn đề về việc tiêu thụ quá nhiều rượu và bạn nghĩ rằng mình đang mắc chứng nghiện rượu, hãy lập tức đến bệnh viện để được các bác sĩ tư vấn và điều trị.

[florida80]

Từ bỏ thói quen uống rượu chỉ với 4 phương pháp
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Xuyến Phạm

Ngày cập nhật 11/08/2020 . 4 phút đọc
tu-bo-thoi-quen-uong-ruou-chi-voi-4-phuong-phap
Bạn đang tìm cách từ bỏ thói quen uống rượu? Làm thế nào để bạn cưỡng lại cảm giác thèm thưởng thức một ly rượu vang thơm ngon dù trong lòng bạn biết rằng là không nên? Hãy để Hello Bacsi giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé.

Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 4 phương pháp giúp bạn giảm cơn thèm rượu. Chúng sẽ giúp bạn hoàn toàn loại bỏ hoặc ít nhất giúp giữ cảm giác thèm muốn đối với rượu, bia ở mức mà bạn có thể kiểm soát được.

Hạn chế hấp thu đồ ngọt
Cơn thèm uống rượu, bia của bạn có thể đơn giản xuất phát từ cảm giác thèm đồ ngọt – chính xác hơn là cảm giác thèm đường của cơ thể. Mỗi ngày, nếu bạn có thói quen ăn một ít kẹo ngọt thì có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nghiện ăn đường. Cơ thể bạn luôn hấp thu đường từ rất nhiều nguồn thực phẩm, trong đó bao gồm cả rượu (cũng như các thực phẩm đã qua chế biến).

Cơ thể cũng sẽ chuyển hóa carbohydrate chứa trong rượu thành đường. Đây chính là lý do tại sao sau khi uống một hoặc hai ly rượu, bạn thật sự cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn – vì bạn vừa gián tiếp hấp thu rất nhiều đường!

Tất nhiên rằng biện pháp lành mạnh nhất là bạn nên loại bỏ đồ ngọt và rượu, bia ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn là người nghiện rượu nặng, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ với một ít đồ ngọt và chú ý xem liệu nó có giúp bạn giảm cơn thèm rượu hay không. Ngoài ra, hãy bắt đầu cắt giảm dần dần các món ngọt trong chế độ ăn uống của bạn và cơn thèm rượu sẽ giảm đi nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy muốn uống rượu ngay lập tức, hãy thử ăn một món điểm tâm ngọt thay vào đó. Điều này sẽ giúp làm giảm hoặc loại bỏ cảm giác thèm ngọt nhất thời một cách nhanh chóng.

Uống nhiều nước


Bạn hoàn toàn có thể giảm bớt cảm giác thèm rượu bằng cách cung cấp cho cơ thể nhiều nước. Trên thực tế, chỉ một số ít trong những người nghiện rượu, bia có thói quen uống đủ nước (khoảng 6–8 ly nước mỗi ngày). Nước ở đây không bao gồm cà phê, trà, nước ngọt, nước ép trái cây, bia, rượu vang và bất kỳ thức uống giải khát nào khác ngoài nước lọc. Các thức uống giải khát trên thường chứa các thành phần như caffeine, chất tạo màu tổng hợp, chất tạo hương cùng nhiều chất hóa học khác. Những thức uống này chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể hoạt động tối đa để lọc bỏ những thành phần xấu gây hại. Vì thế chỉ có nước lọc là tốt cho cơ thể trong mọi trường hợp.

Nước chính là dưỡng chất quan trọng nhất cho cơ thể của bạn. Ngoài việc mang lại vô số lợi ích tốt cho sức khỏe, nước còn là nguồn cần thiết để duy trì hoạt động của mỗi chức năng trong cơ thể bạn. Có thể bạn đã biết rằng chúng ta có thể sống 3 tuần mà không cần thức ăn. Tuy nhiên, chúng ta gần như sẽ tử vong nếu như thiếu nước chỉ trong vòng 3–5 ngày.

Hãy tập cho bản thân thói quen uống thật nhiều nước trong suốt cả ngày. Vài ly nước mỗi ngày chính là phương thuốc hữu hiệu để chống lại sự cám dỗ của rượu, bia. Bạn sẽ sớm nhận thấy rằng cảm giác khát nước không hề liên quan đến rượu, bia mà đơn thuần chỉ là cơ thể bạn cần nước.

Ăn bù thức ăn
Bạn hoàn toàn có thể giảm cơn thèm rượu bằng cách lấp đầy dạ dày với một bữa ăn vừa dinh dưỡng vừa ngon miệng. Hầu hết những người nghiện rượu đều có xu hướng uống ít nhất một bữa để thay bữa ăn trong một ngày. Thay vì ăn một bữa trưa hoặc bữa tối giàu dinh dưỡng và no bụng, họ lại uống vài ly rượu để lấp đầy bụng như một bữa ăn. Hãy lưu ý điều này, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa, đặc biệt nếu rượu, bia chính là nguyên nhân gây ra một số vấn đề sức khỏe cho bạn.

Bí quyết của phương thuốc thứ 2 đó là bạn nên tập cho mình thói quen ăn đủ 3 bữa chính một ngày. Việc có một chế độ ăn uống đầy đủ gồm một bữa sáng, bữa trưa và bữa tối giàu dinh dưỡng chính là cách tốt nhất để loại bỏ cảm giác thèm muốn đối với rượu, bia. Nếu bạn cảm thấy thèm và muốn uống rượu ngay lập tức, hãy thử ăn một bữa ăn thật no bụng. Cảm giác đầy bụng sẽ giúp bạn giảm bớt và loại bỏ cơn thèm rượu nhất thời.

Tập luyện thể dục


Bạn có thể kiểm soát cơn thèm rượu bằng cách cung cấp cho cơ thể và trí não lượng oxy cần thiết. Tập thể thao đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe. Bạn chỉ cần dành một ít thời gian tập luyện mỗi ngày và dần dần bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt. Nguyên nhân bạn cảm thấy muốn nhấm nháp rượu có thể là do bạn đang buồn chán. Nếu bạn tập thói quen đi bộ hằng ngày trong vòng 15 phút hoặc lâu hơn, theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy cảm giác thèm rượu dần biến mất.

Oxy trong suốt quá trình luyện tập sẽ được truyền đi khắp trí não và cơ thể, nhờ đó chúng sẽ thay đổi cảm giác thèm rượu. Khi đã quen dần với lối sống mới, bạn dường như sẽ muốn uống một ly nước để làm dịu cơn khát thay vì uống rượu. Nếu trong quá trình cai rượu, bạn cảm thấy thèm và muốn nhấm nháp một ít rượu ngay lập tức, thì bạn hãy thử đi bộ vài vòng và tập hít thở sâu. Bạn sẽ nhanh chóng khám phá ra rằng oxy giúp thay đổi cảm giác của bạn một cách tích cực và lành mạnh.

Lưu ý cho bạn
Nếu ngay bây giờ bạn đang cảm thấy thèm uống rượu, hãy tạm hoãn suy nghĩ này lại trong vòng một giờ. Bên cạnh đó, bạn nên áp dụng 1 trong 4 phương pháp kể trên và quan sát xem liệu sau một giờ, bạn có còn muốn uống rượu nữa hay không. Nếu bạn cảm nhận được bản thân giảm đi bớt cảm giác thèm rượu, có lẽ phương pháp bạn chọn đã bắt đầu có hiệu quả rồi đấy!

Hello Bacsi mong rằng sau những chia sẻ trên, bạn sẽ sớm từ bỏ được thói quen uống rượu, bia và nhanh chóng hướng đến một lối sống tích cực và lành mạnh hơn nhé!

[florida80]

Nguy cơ ung thư từ rượu bia – Sự thật đáng sợ trên bàn nhậu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Kim Ngân

Ngày cập nhật 28/06/2018 . 2 phút đọc
nguy-co-ung-thu-tu-ruou-bia-su-that-dang-so-tren-ban-nhau
Rượu bia là thủ phạm gây ra ít nhất 30 căn bệnh và cũng là 1 trong 15 yếu tố góp phần gây ra ung thư. Thế nhưng, hầu hết các đấng mày râu đều chẳng mấy quan tâm đến những nguy cơ đáng sợ này trên bàn nhậu.

Rượu bia cho dù sử dụng ở mức độ nào cũng đều có nguy cơ gây ung thư cho người tiêu dùng, không chỉ là loại ung thư phổ biến như ung thư gan mà còn một loạt bệnh khác như ung thư vòm miệng, thanh quản, thực quản, đại trực tràng… Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những nguy cơ ung thư từ rượu bia để kịp thời từ bỏ thói quen chết người này nhé!

Nguy cơ ung thư từ rượu bia
Một nghiên cứu cho biết cứ mỗi 10g rượu nạp vào cơ thể mỗi ngày, tương đương với một ly rượu nhỏ hoặc nửa ly bia, nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC) lại tăng lên 7% và ung thư biểu mô tế bào da (cSCC) là 11%.

Theo WHO, khi sử dụng rượu bia, 95% chất cồn được chuyển hóa qua gan trở thành các hợp chất mới, dưới tác dụng của enzyme alcohol dehydrogenase, rượu được oxy hóa thành acetaldehyde, một chất làm sinh sôi các tế bào ung thư bằng cách tấn công DNA. Thêm vào đó, nếu càng uống nhiều rượu, hàm lượng acetaldehyde trong nước bọt sẽ càng gia tăng, góp phần làm tổn thương DNA ở các tế bào niêm mạc miệng, vòm họng, thực quản và đường hô hấp.

Rượu cũng làm tăng khả năng hấp thu các chất gây ung thư vào cơ thể như hút thuốc lá; kích thích cơ thể sản sinh ra các phân tử có hoạt tính cao gây tổn hại các tế bào DNA, và từ đó dẫn đến ung thư. Rượu cũng trực tiếp gây ra tình trạng xơ gan và ung thư gan.

Nguy cơ ung thư tăng từ 7–11% khi uống rượu
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown đã thực hiện 13 cuộc thử nghiệm nhằm tìm ra mối liên hệ giữa lượng rượu bia trung bình 1 người tiêu thụ với tổng cộng 95.241 trường hợp ung thư da.
Các nhà nghiên cứu bổ sung rằng lượng rượu bia có thể gia giảm và điều chỉnh được, do đó nguy cơ ung thư cũng sẽ suy giảm bớt.
Đối tượng nào có nguy cơ ung thư do rượu bia?
Các nghiên cứu cho thấy, người uống rượu trước tuổi 15 có thể phát sinh các vấn đề liên quan đến rượu, bia cao gấp 5 lần những người 21 tuổi mới uống như:

Khả năng nghiện rượu cao gấp 4 lần
Khả năng tham gia bạo lực sau khi uống cao gấp 6 lần
Khả năng tai nạn giao thông do uống rượu, bia cao gấp hơn 6 lần
Khả năng bị chấn thương cao gấp gần 5 lần
Vậy sao uống nhiều rượu có thể gây ung thư?
Rượu ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bệnh ung thư cấp di truyền và thúc đẩy gen này phát triển nhanh dẫn đến ung thư sớm. Quá trình chuyển hóa rượu sẽ sinh ra acetaldehyde làm yếu khả năng sửa sai sót tự nhiên DNA của tế bào, khiến nguy cơ đột biến tế bào dẫn đến ung thư gia tăng.

Bên cạnh đó, rượu còn có mối liên hệ tiêu cực với các enzyme có chức năng giải độc cho cơ thể, trong đó có cytochrome P – 450. Khi uống nhiều rượu bia, cơ thể sẽ sản sinh vô số cytochrome P – 450 ở gan, phổi, ruột, những cơ quan nơi ung thư dễ sinh sôi nhất trong cơ thể người.

[florida80]

Nguy cơ ung thư từ đồ uống có cồn
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Nghiên cứu cho thấy nguy cơ phát triển ung thư từ đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn được cơ quan Nghiên cứu Quốc tế về Ung thư (IARC) phân loại là một chất có thể gây ung thư. Các loại đồ uống có cồn là nguyên nhân gây ung thư vú của phụ nữ, ung thư trực kết, thanh quản, gan, thực quản, khoang miệng, họng và ung thư tuyến tụy.

Một nghiên cứu đã cho thấy có 3,6% trong tất cả các trường hợp ung thư và 3,5% các ca tử vong do ung thư trên toàn thế giới là đều là hậu quả của việc sử dụng thức uống có cồn.

Thức uống có cồn gia tăng nguy cơ ung thư như thế nào?
Chất có cồn làm tăng nguy cơ ung thư theo nhiều cách bao gồm:

Phá huỷ các tế bào của cơ thể
Chất có cồn hoạt động như một chất kích thích, đặc biệt là ở miệng và cổ họng. Việc phục hồi các tế bào bị phá hủy do cồn có thể dẫn đến những thay đổi trong DNA của các tế bào và dần dẫn tới bệnh ung thư.

Các vi khuẩn trong ruột kết và trực tràng có thể chuyển hóa rượu thành một lượng lớn acetaldehyde, một chất hóa học đã được xác nhận là nguyên nhân gây ra ung thư ở động vật trong phòng thí nghiệm.

Rượu và các sản phẩm từ rượu cũng có thể gây tổn hại gan, dẫn đến tình trạng viêm và xơ gan. Khi các tế bào gan cố gắng tự chữa lành những tổn thương, chúng có thể mắc lỗi trong việc hình thành DNA và việc này có thể dẫn đến ung thư.

Hỗ trợ các chất hoá học độc hại khác
Rượu có thể hoạt động như một dung môi hỗ trợ các hóa chất độc hại khác xâm nhập vào cơ thể. Chẳng hạn như khói thuốc lá sẽ dễ dàng xâm nhập vào các tế bào trong hệ tiêu hóa. Điều này có thể giải thích tại sao việc vừa hút thuốc vừa uống rượu có khả năng gây ung thư vòm miệng hoặc cổ họng nhiều hơn việc chỉ hút thuốc hay chỉ uống rượu. Không những thế, rượu còn làm chậm khả năng loại bỏ một số hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể của tế bào.

Khiến mức folate và chất dinh dưỡng khác thấp hơn
Folate là một vitamin cần thiết cho các tế bào trong cơ thể để duy trì tình trạng sức khỏe. Uống rượu có thể làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ folate từ thực phẩm. Mức folate thấp có thể gây nguy ung thư vú và ung thư đại trực tràng.

Ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác
Thức uống có cồn sẽ kích thích cơ thể sản xuất estrogen. Đây là một hormone đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và tăng trưởng tế bào vú. Do đó, khi hormone này được kích thích có khả năng gây ra bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

Ảnh hưởng đến cân nặng
Sử dụng một lượng lớn thức uống có cồn có thể làm tăng lượng calo trong cơ thể và góp phần làm tăng cân ở một số người. Việc thừa cân hoặc béo phì là nguy cơ của nhiều loại ung thư.

Không dừng lại ở đó, thức uống có cồn còn chứa một loạt các chất có hại gây ung thư được sử dụng trong quá trình lên men và sản xuất như nitrosamines, sợi amiăng, phenol và hydrocarbon.

Uống rượu vang có giúp ngăn ngừa ung thư?
Các nhà khoa học cho biết một số chất trong rượu vang đỏ, như resveratrol, có đặc tính chống ung thư. Nho, quả mâm xôi, đậu phộng và một số trái cây khác cũng chứa resveratrol. Tuy nhiên, các thử nghiệm trên người lại không đưa ra bằng chứng cho thấy resveratrol có tác dụng trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh ung thư.

Uống thức uống có cồn khi đang trị liệu ung thư có an toàn không?
Đối với hầu hết các câu hỏi liên quan đến việc điều trị ung thư, tốt nhất bệnh nhân nên hỏi bác sĩ về việc có được sử dụng thức uống có cồn trong hoặc ngay sau khi hóa trị hay không. Trong quá trình điều trị, các bác sĩ và y tá có thể cho bạn những lời khuyên cụ thể về việc uống rượu có an toàn đối với các thuốc hóa trị liệu riêng biệt và các thuốc khác hay không.

Theo thời gian, việc nghiện rượu nặng có thể gây viêm gan, xơ gan và có thể dẫn đến suy gan. Ngoài ra, uống nhiều rượu còn gây ảnh hưởng xấu đến các bộ phận khác, chẳng hạn như tuyến tụy và não và có thể làm tăng huyết áp. Ở phụ nữ mang thai, uống rượu, đặc biệt là rượu với nồng độ cồn cao, có khả năng dẫn đến dị tật bẩm sinh ở trẻ hoặc các vấn đề khác ở thai nhi.

Tuy rượu có nhiều tác hại, nhưng uống lượng nhỏ thức uống có cồn mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một lượng nhỏ có nghĩa là 1 hoặc 2 ly một ngày đối với đàn ông và 1 ly một ngày đối với phụ nữ. Mặc dù nguy cơ mắc bệnh tim có thể giảm nhưng bạn cũng cần lưu ý đến những rủi ro khác về sức khỏe.

[florida80]

Liệu pháp xạ trị
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 14/05/2020 . 4 phút đọc
liệu pháp xạ trị
Tìm hiểu chung
Liệu pháp xạ trị là gì?
Bên cạnh hóa trị và phẫu thuật, xạ trị là một trong những phương pháp điều trị ung thư phổ biến nhất. Cơ chế hoạt động của liệu pháp này là sử dụng các chùm tia có năng lượng lớn, ví dụ như tia X, tác động đến những khối u ác tính, từ đó ngăn chặn sự phát triển cũng như tiêu diệt chúng.

Khi nào bạn cần thực hiện liệu pháp xạ trị?
Theo thống kê, hơn 50% người mắc bệnh ung thư được chỉ định thực hiện xạ trị. Liệu pháp này có thể diễn ra ở nhiều thời điểm khác nhau trong quá trình điều trị với những mục đích riêng, chẳng hạn như:

Ngay từ đầu liệu trình (xạ trị là phương pháp điều trị chính trong trường hợp này)
Trước khi phẫu thuật, nhằm thu nhỏ khối u ác tính
Sau phẫu thuật, với mục đích ngăn chặn sự phát triển của bất kỳ tế bào đột biến nào còn sót lại
Kết hợp luân phiên với liệu pháp hóa trị nhằm tiêu diệt tế bào ung thư triệt để
Điều cần thận trọng
Liệu pháp xạ trị có nguy hiểm không?
Chùm tia phóng xạ tiêu diệt khối u ác tính bằng cách phá hủy vật chất di truyền chịu trách nhiệm kiểm soát sự phát triển cũng như phân chia của tế bào. Do đó, sau khi xạ trị tiến hành, không chỉ tế bào ung thư bị tiêu diệt mà cả tế bào khỏe mạnh xung quanh cũng chịu ảnh hưởng, khiến sức khỏe tổng thể suy giảm.

Cụ thể hơn, người bệnh có thể bắt gặp một số vấn đề phát sinh kèm theo gồm:

Rụng tóc
Kích ứng da tại khu vực điều trị
Mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược cơ thể
Bên cạnh đó, mỗi khu vực điều trị còn có những tác dụng phụ khác, ví dụ như:

Ở đầu, cổ hay vòm họng: khô miệng, nước bọt đặc, khó nuốt, đau họng, dễ buồn nôn, lở miệng, sâu răng…
Ở ngực: khó nuốt, thường xuyên ho khan, khó thở…
Ở bụng: dễ buồn nôn và nôn, tiêu chảy…
Ở vùng xương chậu: tiêu chảy, bàng quang bị kích thích, thường xuyên đi vệ sinh, rối loạn chức năng cơ quan sinh sản…
Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì những hệ lụy này thường chỉ mang tính chất tạm thời. Thêm vào đó, chúng cũng dễ kiểm soát và sẽ mau chóng biến mất theo thời gian sau khi liệu trình xạ trị kết thúc.

Quy trình thực hiện
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trước khi thực hiện
Trước khi thực hiện liệu pháp xạ trị, bạn sẽ cần:

Tham vấn cùng bác sĩ

Lúc này, bác sĩ sẽ cùng bạn thảo luận về những ưu, nhược điểm của xạ trị và các lựa chọn điều trị ung thư khác nhằm cân nhắc liệu phương pháp này có phù hợp với bạn không.

Tham gia mô phỏng xạ trị

Mô phỏng xạ trị
Bác sĩ giúp người bệnh tìm kiếm tư thế thoải mái nhất khi làm xạ trị.
Vì bạn bắt buộc nằm bất động trong suốt quá trình điều trị nên mục đích của cuộc mô phỏng này là giúp bác sĩ tìm kiếm tư thế thoải mái và thuận lợi nhất cho bạn. Ngoài ra, lúc này các chuyên gia còn đánh dấu khu vực tiếp nhận chùm tia phóng xạ. Trong một số trường hợp, các điểm đánh dấu có thể là hình xăm nhỏ như nốt ruồi.

Chụp CT

Dựa vào kết quả chụp CT, các chuyên gia có thể mô phỏng hình dáng cũng như kích thước của khối u trong cơ thể, từ đó xác định khu vực cần được xạ trị.

Sau khi bạn hoàn thành những quy trình trên, các chuyên gia sẽ quyết định loại chùm tia và liều lượng cần thiết phù hợp. Việc xác định đúng liều lượng xạ trị và đích đến của các tia phóng xạ đóng vai trò quan trọng để tối ưu hóa kết quả điều trị, đồng thời giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực lên những mô khỏe mạnh xung quanh.

Trong khi thực hiện
Một lần xạ trị thông thường sẽ kéo dài 10 – 30 phút. Hầu hết trường hợp, các buổi trị liệu sẽ diễn ra vào những ngày trong tuần và tạm ngưng vào hai ngày thứ 7 và Chủ nhật. Điều này giúp người bệnh có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi tế bào bình thường bị ảnh hưởng sau trị liệu.

Duy trì cơ thể với một tư thế cố định trong suốt quá trình trị liệu là điều bắt buộc. Do đó, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ gối kê để thực hiện điều này. Ngoài ra, hãy sử dụng tấm chắn để bảo vệ những bộ phận khác khỏi ảnh hưởng không cần thiết từ chùm tia phóng xạ.

Mặt khác, trong thời gian điều trị, bạn có thể liên lạc với bác sĩ bất kỳ lúc nào thông qua hệ thống liên lạc trong phòng. Các chuyên gia luôn quan sát bạn ở một phòng kế bên để có thể can thiệp kịp thời nếu có bất kỳ biến cố nào phát sinh trong lúc này.

Sau khi thực hiện
Bạn không nhất định phải nhập viện trong quá trình điều trị ung thư bằng liệu pháp xạ trị. Sau mỗi đợt trị liệu, bạn có thể về nhà và tiếp tục công việc thường ngày.

Tuy nhiên, lúc này bạn có thể dễ dàng bắt gặp những biểu hiện như:

Mệt mỏi
Nhạy cảm ở khu vực tiếp nhận điều trị
Dễ cáu gắt, khó chịu
Để khắc phục những vấn đề trên, bạn nên:

Nghỉ ngơi nhiều
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Tuân thủ các hướng dẫn, chỉ định từ bác sĩ điều trị
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp dưới nắng
Trò chuyện với người thân, bạn bè về tình trạng hiện tại của mình
Mặt khác, hãy nói với bác sĩ về các tác dụng phụ mà bạn bắt gặp. Nếu bác sĩ cho rằng chúng có xu hướng vượt quá tầm kiểm soát, họ sẽ đề xuất một số phương pháp điều trị bổ sung để xoa dịu những triệu chứng này.

Kết quả của liệu pháp xạ trị
Kết quả của liệu pháp xạ trị là gì?
Thông thường, nếu bạn lựa chọn điều trị ung thư bằng phương pháp xạ trị, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm hình ảnh sau một đợt trị liệu nhằm kiểm tra liệu cơ thể có đáp ứng tốt với liệu pháp này hay không.

Trong một số trường hợp, các tế bào đột biến có sự thay đổi rõ ràng ngay sau khi điều trị. Tuy nhiên, phần lớn trường hợp, xạ trị sẽ cần vài tuần hoặc thậm chí là vài tháng để phát huy tác dụng.

Ngược lại, không ít trường hợp phương pháp này không mang lại hiệu quả đáng kể cho người bệnh. Khi đó, bạn sẽ cần tiếp nhận liệu pháp điều trị khác phù hợp hơn.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

[florida80]

Bạn Nghĩ Gì Về Muối - Sương Lam


Kể từ ngày nước Mỹ bị COVID 19 hoành hành, người viết phải bị "Stay Home" theo lịnh của chính quyền Oregon kể từ tháng 3-2020, nên rất ít khi tung tăng đi ăn bên ngoài và đi chợ hằng tuần như trước.

Người viết bỗng trở thành "Bà chủ quán Sương Lam Portland" ngang xương làm nhiều người ngạc nhiên hết sức vì bây giờ tôi biết nấu ăn tuy không ngon bằng thức ăn ở nhà hàng mà trước đây chúng tôi thường lui tới nhưng phu quân tui không chê là được rồi.

Mời xem lại youtube dưới đây cho vui nhé.

Quán Ăn Sương Lam Portland Thời Coronavirus

https://youtu.be/N7IDDjPOLFg

Sau đó thừa thắng xông lên, người viết thực hiện tiếp 2 youtube Thực Đơn Tháng 5-2020 và thực đơn tháng 6-2020, giới thiệu thêm nhiều món ăn khác mà tôi học hàm thụ trên các website nấu ăn trên Google để phục vụ cho ông khách hàng đặc biệt và duy nhất của quán ăn đặc biệt này chính là ông xã của tôi.

Dĩ nhiên là tôi phải nêm ít muối vào thức ăn vì chúng tôi "không còn trẻ nữa" và đang uống thuốc cao máu như nhiều vị cao niên khác nên bác sĩ thường khuyên phải bớt ăn thức ăn có nhiều muối. Eo ơi! Cũng đành thôi!


Hiện giờ tôi cũng chưa "hưỡn" để làm tiếp youtube thực đơn tháng 7, tháng 8 và tháng 9 được vì tôi cũng đang bận tùm lum chuyện, vì tôi phải lang thang trên internet tìm tài liệu viết bài cho mục Một Cõi Thiền Nhàn hằng tuần của tôi v..v… Mệt thật nhưng mà vui vì ít ra tôi được làm những gì mà tôi ưa thích theo tâm nguyện của mình.

Và tôi cũng tự nhiên trở thành "bà mẹ quê" không trang điểm phấn son, không diện quần áo đẹp đi tham dự các sinh hoạt cộng đồng như đã làm trước đây được vì chúng tôi không dám tung tăng đi ra ngoài thường vì anh chàng coronavirus vẫn còn có mặt khắp mọi nơi. Sợ hắn lắm chứ lị!

Thế là người viết phải "hô biến” thành "bà mẹ quê". Tôi phải tự làm giá, tự trồng rau xanh ăn ở nhà cho tiện việc sổ sách.


Mấy ngày đầu mấy cọng rau vừa mới chớm lên thì bị sâu ăn lá hết trơn, may nhờ có cô bạn trong Nhóm Cô Gái Việt giới thiệu cách sử dụng muối Epsom để tưới rau trừ sâu ăn lá. Thế là "máu sưu tầm tài liệu" trong người nổi lên, người viết thi hành đúng lời dạy của dân ghiền Google: "Trăm năm trong cõi người ta. Việc gì không biết thì tra Google", tôi bèn vào Google sưu tầm các youtube về muối Epsom để tìm hiểu và học kinh nghiệm.


May thay, người viết tìm được youtube này rất hay trong số rất nhiều các youtube khác nói về muối Epsom, xin được giới thiệu tiếp đến quý bạn nhé.


Công Dụng Của Muối Epsom Salt Trị Bách Bệnh Trong Vườn Nhà- Hiền Diệp

https://www.youtube.com/watch?time_continue= 87&v=7VWz7WOZmGg&feature=emb_title (54,876 views)

Công Dụng Của Muối Epsom Salt Trị Bách Bệnh Trong Vườn Nhà Công dụng muối Epsom đối với cây trồng 1. Dễ hấp thu các chất dinh dưỡng Tăng khả năng nảy mầm của hạt giống. Hỗ trợ cây sản xuất chất diệp lục và quang hợp của cây. ... Giúp thân cây phát triển khỏe mạnh cứng cáp. Tăng tuổi thọ của cây. Trị bệnh vàng lá ... Ngăn chặn côn trùng. ... Diệt cỏ dại. ... Ngăn chặn lá bị quăn.

Mời xem thêm youtube dưới dây:

Muối Epsom Trị Bách Bệnh Trong Vườn Nhà - Toan Trinh

https://www.youtube.com/watch?v=aiLmPmE8YMQ&t=72s (163,872 views)

Người viết cũng đã thử áp dụng dùng muối Epsom để tưới rau và quả nhiên rau lá quế của tôi không còn bị sâu ăn lá nữa mà ra xanh tươi tốt. Mừng thay!

Xin cám ơn chị Sao Khuê thuộc Nhóm Cô Gái Việt đã giới thiệu và quý vị đã thực hiện các youtube về công dụng rất hữu ích của muối Epsom.


Nhân nói chuyện về công dụng tốt của muối Epsom, người viết chợt nhớ đến một bài viết hay về Muối đầy thiền vị và có ý nghĩa sâu sắc mà người viết đã đọc từ lâu, xin được chia sẻ với quý bạn nhé.


Mời Bạn cùng đọc với người viết:

Nghĩ về Muối - Trầm Thiên Thu

Ca dao Việt Nam ví von: “Cá không ăn muối cá ươn, con cãi cha mẹ

trăm đường con hư”. Một cách so sánh vừa thú vị vừa ý nghĩa.


Muối là loại khoáng chất bình thường nhưng thực ra muối lại đa dụng, có vị trí quan trọng trong đời sống chúng ta, vì hằng ngày chúng ta sử dụng muối không chỉ để chế biến đồ ăn mà còn làm nhiều việc khác.

Muối còn có khả năng diệt khuẩn, làm sạch vết thương, tẩy sạch vết bẩn, trị bệnh, bảo quản thực phẩm… Muối trong nước mắt giúp làm sáng mắt. Muối rất tốt, cả nghĩa đen và nghĩa bóng. Cuộc đời chúng ta không thể sống thiếu muối.

Muối là hợp chất hoá học gồm Natri và Clo. Muối không thể thiếu với cơ thể, muối cần thiết để duy trì lượng máu tuần hoàn và huyết tương trong cơ thể, giúp cho đường gluco có thể thấm qua thành ruột non và giúp cho cơ chế phản ứng của các dây thần kinh nhạy bén hơn. Muối còn tác dụng tích cực để điều hoà nhịp tim, đào thải các acid dư. Lượng muối hằng ngày được khuyên dùng là 920mg tới 2.300mg/ngày.

Ngậm nước muối giúp trị chứng viêm họng, viêm vòm miệng, chảy máu chân răng, đau răng… Sáng sớm, khi chưa ăn sáng, uống một ly nước muối ấm pha loãng sẽ giúp rửa sạch suột, trị chứng táo bón. Trong ngày, uống nước muối pha loãng sẽ giúp chống mất nước. Thậm chí, muối biển đem lại rất nhiều hiệu quả làm đẹp cho da và tóc. Mùa đông rửa mặt và tắm bằng nước ấm có pha chút muối sẽ giúp da trở nên tươi sáng hơn, mềm mại và tránh được khô nẻ. Pha muối nhạt dưỡng tóc sẽ giúp chống rụng tóc. Muối kết hợp với phèn chua dùng gội đầu và ủ tóc sẽ giúp trị gàu.

Muối cũng có thể được dùng để đánh răng. Rang nóng muối hạt, cho vào túi vải chườm lên mặt, vùng bụng của phụ nữ mới sinh sẽ giúp giải bớt độc tố và làm cho da mặt săn chắc, bụng thon gọn hơn.

Tuy nhiên, bổ sung muối nhiều quá hay ít quá có thể dẫn đến rối loạn điện giải và các vấn đề về thần kinh rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây tử vong. Việc dùng nhiều muối quá còn liên quan đến bệnh cao huyết áp.

Theo Viện Nghiên cứu Muối (Salt Institute), có khoảng 14.000 cách sử dụng muối. Muối cũng đa dạng: muối thô, muối tinh chế, và muối iốt. Muối Kosher là sodium chloride đã qua quá trình tạo thành những tinh thể dẹp. Nhưng muối Epsom là loại hoàn toàn khác, không phải là sodium chloride mà là magnesium sulfate.

Nước muối pha loãng (2 lít nước ấm pha với 1 muỗng canh muối) làm tăng sức khoẻ. Uống 1 ly nước muối này khi vừa thức dậy buổi sáng sớm giúp làm sạch cơ thể, giúp tiêu hoá, giúp cải thiện tình trạng nhiễm trùng và khả năng miễn dịch, kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

Muối thực sự đa lợi ích. Không chỉ vậy, muối còn dạy chúng ta bài-học-sống rất giá trị: Muối hoà tan vào thực phẩm để làm tốt thực phẩm. Muối hoà tan vào mọi thứ để làm tốt những thứ khác. Khi đã hoà tan, muối hoàn toàn “quên mình”, không hề đề cao mình, không để ai nhận ra mình, chấp nhận sự lãng quên từ những cái khác mà không than thân trách phận.

Nếu mỗi người biết sống như muối, làm muối ướp cho đời “mặn mà” tình yêu thương, lòng nhân hậu, lòng vị tha… thì xã hội sẽ tốt đẹp biết bao!

Samus nói: “Đời là ghê tởm”, còn Chartre thì nói: “Đời là buồn nôn”. Có thể không hẳn là chuẩn xác, nhưng đôi khi cũng có một phần đúng. Nhưng dù cuộc đời có thế nào thì mình cũng vẫn phải sống tốt, biết “hoà tan” như Muối vậy!

Suy nghĩ chật bộ óc. Trí tuệ vẫn ngu muội. Lo toan chật con tim. Máu vẫn thiếu để chuyển tới toàn thân. Tôi cảm thấy mình quá vô duyên, vì bất tài mà vô dụng. Mong sao đừng ai vô duyên và phải gian khó như tôi!

Chúa Giêsu xác định: “Chính anh em là muối cho đời. Nhưng muối mà nhạt đi, thì lấy gì muối nó cho mặn lại? Nó đã thành vô dụng, thì chỉ còn việc quăng ra ngoài cho người ta chà đạp thôi” (Mt 5,13; Mc 9,50; Lc 14,34).

Tôi giật mình. Lời Chúa quá rõ ràng. Cách so sánh của Đức Giêsu giản dị mà thâm thuý, đầy triết lý sống!

(Nguồn: Sưu tầm trên net)

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.
Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn



Sương Lam

[florida80]

Sunday, October 11, 2020
Vì Sao Người Xưa Nói: Mọi Bệnh Tật Đều Khởi Phát Từ Trong Tâm?


Rốt cuộc, hết thảy bệnh tật trên đời đều là tâm thái của bạn gây nên cả. Phải làm thế nào để cải biến tất cả đây?

Tâm thái của bạn chính là chủ nhân của cơ thể. Hoàn cảnh không trói buộc con người, mà là con người ta tự buộc chặt mình vào trong hoàn cảnh.

1. Tâm niệm và bệnh tật là có quan hệ trực tiếp với nhau
Tâm hồn có tổn thương, có vấn đề thì sẽ biểu hiện ra ngoài thân thể. Rất nhiều bệnh tật trên thân thể chỉ là giả tướng. Giống như chúng ta chỉ có thể nhìn thấy được hình dạng của quả, chứ không biết được hạt giống gieo xuống từ khi nào và ở đâu, rồi lại nảy mầm kết trái ra sao.

Bệnh tật có tâm niệm trong đời này, còn có nhân duyên, quan niệm, của những đời trước. Hãy để cho mỗi một niệm đều chan chứa tình thương. Trong tình yêu thương đó không có đau lòng, sợ hãi, phẫn nộ, mà chỉ có bình thản, hài hòa. Học cách yêu thương để thân thể trở thành đồng hồ đo của tình thương, để tâm hồn tỏa ra ánh sáng lương thiện vốn có!

Đời người, mỗi một cảm xúc đều là một cái hộp tối của tâm hồn. Đời người, mỗi một trạng thái đều là hiển hiện của tâm linh. Đó cũng chính là góc khuất của tâm tình mà người ta hay nói đến.

Con người ta một khi sinh ra tâm trạng tiêu cực trong suốt khoảng thời gian dài, rất mau chóng sẽ chiêu mời bệnh tật. Có những người sợ hãi quá độ, kết quả có thể dẫn đến các chứng bệnh thần kinh. Lại có những người tâm oán hận rất lớn mạnh, sẽ chiêu mời các loại tai họa.

2. Xin hãy ghi nhớ rằng, lực lượng tự nhiên là vô cùng to lớn
Nó vốn không sợ bạn cứng rắn đến đâu, chỉ sợ bạn luôn hiền lành, khiêm nhường. Phàm những người có tâm oán hận quá nặng, vận mệnh trong đời phần lớn đều sẽ đau khổ bi thảm. Phàm những người hiền lành, khiêm nhường, vận mệnh cuộc đời phần nhiều sẽ tốt lành. Sống theo đạo trời, một đời bình yên là vậy.

Tâm oán hận sâu nặng chính là căn nguyên của mọi khổ nạn trong đời. Hãy cố gắng loại bỏ nó đi. Đời người nếu sinh khởi một niệm tâm oán hận, sau này thế nào cũng sẽ có người tức giận với bạn, hoặc khiến bạn tức giận. Con người ta nếu như ngày nào cũng như vậy thì quả là phiền phức rồi. Rác rưởi tích tụ nhiều rồi, tai họa trong đời ắt sẽ giáng xuống.

Nếu như một đời này của chúng ta luôn thích nóng giận, thế thì sẽ cứ luôn mắc bệnh. Hãy luôn tự nhắc nhở bản thân: “Mình không nên cứ luôn tức giận như thế!“. Vậy thì, mọi thiếu sót của bản thân đều sẽ dần dần được hóa giải. Hãy nhớ rằng, nếu đời người thật sự học được cách sám hối thì nhất định có thể cải biến vận mệnh của mình.

Nếu chúng ta bớt nóng giận, sau này những việc khiến ta tức giận cũng sẽ ít đi. Đồng thời, người khác cũng sẽ ít chọc giận bạn hơn. Trường khí đen bẩn trong thân thể bạn tự nhiên sẽ giảm bớt đi, đau nhức trong thân thể cũng sẽ thuyên giảm đi rất nhiều. Vận mệnh đời người cũng sẽ theo đó mà phát sinh thay đổi.

3. Người ta trong đời luôn phải học cách nhận thức bản thân
Đây là năng lực giác ngộ cá nhân vô cùng quan trọng. Ai có thể tìm ra được càng nhiều thiếu sót của bản thân thì năng lực giác ngộ của người đó càng mạnh. Người nào cứ mãi tìm kiếm khuyết điểm của người khác thì si mê của người đó càng sâu. Người tu Đạo không nhìn vào chỗ thiếu sót của người khác, mà chỉ nhìn vào chỗ thiếu sót của bản thân.

Vào thời thượng cổ, người người đều tu Đạo, người người đều tu tâm, con người thời đó hầu như đều có thể sống đến hơn trăm tuổi. Về điều này, trong “Hoàng Đế Nội Kinh” đều có ghi chép rõ ràng. Hiện tại, một đời này của chúng ta, phần nhiều đều sống không được thoải mái lắm.

Rất nhiều người hàng ngày đều đang bới tìm khuyết điểm của người khác, hễ gặp chuyện thì cứ luôn oán trách người khác, trước nay không chịu nhìn lại bản thân mình. Ngày ngày luôn nghĩ đến việc tranh đấu tính kế người khác, họ không biết rằng người thích tranh tới tranh lui cuối cùng đều chỉ là công dã tràng.

Tâm tình của người ta có thể làm lợi muôn vật, thay đổi vạn vật. Tâm trạng của người ta có thể nuôi dưỡng sinh mệnh của chính mình. Tâm trạng người ta rối bời rồi thì thân thể của người đó sẽ mắc bệnh. Thân thể của chúng ta là đồng hồ đo của linh hồn. Tiếc thay chúng ta trước nay lại không hề hay biết, cũng thật đáng buồn thay!

Trong bộ y kinh “Hoàng Đế Nội Kinh”, người xưa từ sớm đã vén mở những quy luật thân tâm đơn giản như vậy: “Vui vẻ tổn thương tim“, “vui vẻ thì khí trì hoãn“, vui mừng quá độ thường thì không còn chút sức lực. “Giận tổn thương gan“, “giận thì khí sôi trào lên“, vậy nên người xưa có câu “giận dựng đứng cả tóc gáy“. “Buồn thì hại phổi“, “buồn thì tinh thần sa sút“, khóc đến bi thương cực độ, con người ta sẽ bị sốc choáng. “Lo nghĩ nhiều tổn thương lá lách“, “nghĩ nhiều thì khí ứ đọng“. Hay như: “Lo sợ thì hại thận“, “lo sợ thì khí huyết tụt giảm“.

4. Biết rõ tính cách của bản thân chính là biết rõ bệnh tật của mình
Phàm là người dễ bị kích động, chẳng mấy ai có được trái tim khỏe mạnh. Mạch máu đầu não thông thường cũng sẽ lưu thông không được tốt.
Phàm là người hay tức giận, rất dễ mắc các bệnh tuyến giáp trạng, gan cũng sẽ không được tốt.
Phàm là những người thích phân cao thấp, không chịu nhận thua, phần nhiều xương cổ không được tốt.
Phàm là những người nhát gan sợ sệt, thận tạng thông thường sẽ không được tốt.
Phàm là những người hay đa nghi, thường có vấn đề về tuyến tụy.
Phàm là những người không có chủ kiến, đầu óc thường hay mơ hồ.
Phàm là những người hay tức giận trong lúc làm việc, thường có vấn đề xung quanh bờ vai.
Phàm là những người mà con cái không nghe lời, thường thường có vấn đề nơi các khớp chân.
Phàm là những người chăm chỉ nghiêm túc, phần đông trông khá là gầy gò.
Phàm là những người chấp nhận được thì cứ chấp nhận, thích tích cóp từng chút một, không có tinh thần cầu tiến, rất dễ bị béo phì.
Phàm là người hay lo lắng, tim dễ đập mạnh, phần nhiều mắc các bệnh cao huyết áp.
Phàm là người sợ áp lực, phần nhiều dễ mắc chứng huyết áp thấp.
Phàm là những người đặc biệt thích sạch sẽ, da dẻ thường không được tốt, tỳ vị cũng không được khỏe.
Phàm là người đau khổ quá độ, phần nhiều tuyến tụy không được tốt, lưng cũng không được tốt, rất dễ có cảm giác nhức mỏi.
Phàm là người hay buồn bực, phần nhiều dễ bị ngứa ngáy trên người.
Phàm là những người cảm thấy đời người quá gian nan, thường thường khi đi đứng hành động cảm thấy đặc biệt khó khăn.

“Tướng” do tâm sinh, “bệnh” do tâm khởi, vậy nên các loại bệnh tật, suy cho cùng đều là do tâm thái bạn dẫn khởi cả! Muốn cải biến cơ thể, đổi thay vận mệnh, đừng chỉ tập trung vào biểu hiện bề ngoài. Uống mười thang thuốc chẳng bằng cười một nụ cười sảng khoái. Thay đổi thái độ, nghĩ tích cực hơn, sống an lạc, nhẹ thân tâm, đạo trường sinh chẳng phải đó sao?

Theo Soundofhope
Vũ Dương biên dịch

[florida80]

Có Bệnh Thì Vái Tứ Phương - Nguyễn Thượng Chánh, DVM

BS Thú Y Đạp Xe
Lời tác giả:

Bài gõ nầy đúc kết lại cái nhìn của một số nhà khoa học phương Tây về những thủ đoạn của một số người chuyên bán ảo tưởng, để mong gạt gẫm bệnh nhân hầu trục lợi. Người ta gọi đó là những lang băm! NTC

***

Phàm ở đời không ai mà không sợ chết, ngoại trừ các vị chân tu, những kẻ phi thường, những người mang bệnh trầm kha chỉ nằm một chỗ, hoặc những người bất bình thường hay những người mang tâm trạng chán đời cực độ.

Mặc dù ngày nay, Tây y đã có những bước tiến vượt bực trong lãnh vực y học, nhưng trong thực tế vẫn còn có nhiều giới hạn. Phía Đông y và y học cổ truyền là những ngành y học chân chánh, tuy cách chẩn đoán và tiếp cận một căn bệnh có khác hơn Tây y, nhưng Đông y đôi khi cũng đành phải bó tay trước một số bệnh tật ngặt nghèo.



Trước tình thế tuyệt vọng thập tử nhất sanh nầy, bệnh nhân thường hay bám vào bất cứ điều gì có thể đem lại cho họ niềm hy vọng để chữa khỏi được bệnh tật. Đó có thể là những lời cầu nguyện, có bệnh thì vái tứ phương, lễ bái, cúng kiến, thỉnh bùa ngải, hoặc chạy đôn chạy đáo thăm hỏi bà con bạn bè xa gần khắp nơi xem coi ai có biết thầy giỏi thuốc hay để nhờ chữa trị, v.v.

Xã hội càng kém phát triển, con người càng dễ mê tín dị đoan!

Trình độ giáo dục của mỗi người cũng quyết định phần nào cách suy nghĩ của họ.

Các quốc gia văn minh công nghiệp cũng không thoát khỏi hiện tượng mê tín dị đoan, tuy nhiên nó ở một tầm mức ít hơn so với các quốc gia đang phát triển.

Lợi dụng tâm lý sợ chết và còn nước còn tát của người bệnh, mà nhiều con buôn, lang băm, pháp sư, kể cả một số nhà khoa học, khoa bảng thiếu lương tâm chụp lấy thời cơ, làm mê hoặc, bán ảo tưởng, hoặc hứa hẹn đủ điều để bệnh nhân nuôi hy vọng hầu trục lợi.



Những bệnh họ cam đoan trị dứt toàn là những bệnh ngặt nghèo như viêm gan B và C, ung thư ác tính ở giai đoạn cuối cùng, và kể luôn bệnh Sida nữa. Họ trưng ra cả lố photocopy thơ cám ơn của những bệnh nhân, Việt lẫn Tây đã được họ chữa khỏi (?).

Đôi khi họ lấy chiêu bài từ thiện, thương đồng bào VN khốn khổ hầu có một bộ mặt nhân đạo để dễ thả câu, gây quỹ trục lợi dễ dàng hơn.

Các cách chữa trị của họ có thể là những loại thuốc gia truyền bí hiểm, thuốc lá cây, thuốc tể, những thuốc “tiên”, thuốc “thánh”, cho uống tro giấy tiền vàng bạc, tàn nhang, phun bã trầu vào người bệnh nhân, hoặc chẳng cần thuốc men gì cả chỉ cần uống nước tiểu hay nhịn ăn năm mười ngày ắt bệnh sẽ khỏi.



Cũng có Thầy kêu gọi sự trợ giúp của âm binh, ngoại cảm, cô lên bà xuống, đồng bóng, v.v. Bệnh gì trị cũng hết kể cả bệnh tâm thần, tà ma nhập, “mắc đàng dưới”.

Mấy tuyệt chiêu trên không phải chỉ là độc quyền của các thầy bên nhà mà tại hải ngoại chúng ta cũng thường thấy những quảng cáo của các thầy tại Cali, Florida, thậm chí tại Montreal nhiều năm về trước v,v…

Thầy cũng có thể làm một cái gì đó, như bên nhà, thầy lấy roi quất vào mình bệnh nhân để đuổi tà ma hay bệnh tật ra khỏi cơ thể.

Báo chí Việt Nam mấy năm trước có tung ra một tin làm cho những ai có lý trí bình thường đều bàng hoàng. Đó là chuyện miền Bắc Việt Nam, có Thầy trị bệnh liệt dương bằng cách lấy roi quất vào thằng nhỏ đau thấu mây xanh, đúng theo nguyên tắc thằng lớn làm ăn hổng nên thân thằng nhỏ chịu đòn. Sau đó thì nạn nhân ngây ngô nầy phải đi nằm bệnh viện mà thôi.



Có khi thầy vẽ bùa, bóp nắn, sờ mó, chà xát, ấn tay, phun thổi, hun chùn chụt lên lưng, ợ lên ợ xuống. Cũng có trường hợp thầy chữa rất mát tay. Trước 75, tại miền nam có xảy ra chuyện thầy nước lạnh cho bệnh nhân uống thứ gì không biết nên nữ bệnh nhân ghiền quá (có lẽ là xì ke) cuốn gói theo thầy luôn. Đúng là bực sư phụ rồi.



Thường nhất là Thầy cho bệnh nhân uống một thứ thuốc, một loại nước hay một loại lá cây, vỏ cây nào đó và đồng thời bảo bệnh nhân cũng phải thành tâm cầu nguyện. Điều đặc biệt là ít khi Thầy chịu tiết lộ đó là thuốc gì, nước gì, cây gì. Thiên cơ bất khả lậu. Lỡ nói ra bể mánh, hết linh.



Có khi Thầy trổ tài ảo thuật gia úm ba la, lăn hột gà hột vịt trên bụng bệnh nhân để...đem nọc độc ra ngoài, phun nước vào vết chó cắn để lấy nọc ra hay lăn đất sét trên vết thương để tìm chính xác lông con chó đã cắn bệnh nhân.

Nếu không đạt được kết quả mong đợi, thì thầy đổ thừa là lỗi tại bệnh nhân đã không thành khẩn khấn vái đó thôi!



Đôi khi còn tuyệt chiêu hơn nữa như trường hợp tại một vài nơi ở vùng Đông nam Á, Phi luật Tân và Brazil, Thầy chỉ dùng tay không để giải phẫu móc khối u cancer (?) hoặc móc đồ vật từ trong bụng con bệnh ra.(coi đoạn vidéo phía dưới).

Đây cũng là kiểu của các Thầy trên vùng cao nguyên moi móc đồ vật trong bụng những người bị thư ếm.

Nói thật, mấy chuyện siêu phàm trên đây, tác giả cũng chỉ nghe người người ta đồn mà thôi.

Video: psychic surgery unmasked (Lột mặt nạ lang băm)

https://www.youtube.com/watch?v=CWbIrslRz1I



Có điểm giống nhau ở các người kể là họ thề thốt quả quyết là các chuyện trên là có thật, nhưng biểu họ chỉ rõ người nào và ở đâu thì họ không thể nói được.



Internet đã giúp đắc lực vào việc loan truyền tin dỏm.

Người gõ thường nhận được mail từ bạn bè về cách chữa trị theo lối thiên nhiên, bảo đảm trị dứt hầu hết các bệnh tật mà Tây y đã chịu thua...Từ các bệnh ung thư ở giai đoạn cuối, bệnh liệt dương, mỡ cao, cao máu, tiểu đường, ma nhập, quỷ ám cũng đều trị dứt được hết. (Thấy quảng cáo mà)

Quả thật người mình tài giỏi quá!



Gần đây, cơ quan FDA Hoa Kỳ đã cảnh báo dân chúng về các loại thuốc trị cancer mua qua mạng online… Có ít nhất là 187 loại thuốc thiên nhiên không có sự áp pru cho phép của FDA và được bán qua Internet.

Các thuốc nầy được quảng cáo để trị cancer. Chúng có thể được bán dưới dạng viên, dạng rượu bổ tonic, hoặc dưới dạng cream để thoa ngoài da. Tuy đa số đều vô hại trực tiếp, nhưng có hại cho bệnh nhân một cách gián tiếp thí dụ như là có thể tương tác interaction với các Âu dược, làm đình trệ tác dụng của các thuốc Tây đang được dùng để trị bệnh.



Trong số thuốc trị cancer có thuốc black salves (escharetics). Đây là một loại thuốc mỡ cream để thoa lên khối u trên da. Thành phần thuốc gồm có bloodroot (Sanguinaria canadensis) và Zinc chloride. Các chất nầy có tính ăn da corrosive rất mạnh và vô cùng nguy hiểm. Chắc chắn là cancer không thể hết được nhưng da thịt nơi thuốc được bôi sẽ bị lở loét rất khủng khiếp.



Ngày nay cùng với đà phát triển của khoa học nên trên thị trường thấy xuất hiện những loại máy móc để đeo vào người, chẳng hạn như những vòng đeo tay Q Ray Bracelet (lối 200$ một chiếc) mà quảng cáo nói rất công hiệu để điều hòa âm dương trong cơ thể, đồng thời trị những bệnh đau nhức, phong thấp, cao áp huyết, tiểu đường, mỡ cao trong máu, hoặc mập làm cho ốm bớt, v.v.



Rồi còn máy tẩy độc cơ thể có tên là Aqua Detox. Bạn chỉ cần ngâm hai bàn chân vào một chậu nước và cho máy chạy. Từ từ nước sẽ đổi ra những màu khác nhau tùy theo bệnh như viêm gan, cholesterol, triglyceride, glucose máu, thấp khớp, v.v.

Theo như quảng cáo thì các chất độc đều bị rút hết ra ngoài cơ thể hết, khỏi cần phải đi khám bác sĩ để lấy toa mua thuốc Tây làm chi cho tốn tiền vô ích.



Gần đây còn có vụ fish doctor. Tại Bắc Mỹ, trong một số tiệm nail có thêm dịch vụ cho một loại cá rỉa Garra rufa, cá ăn da chết trên bàn chân khách hàng.

Quảng cáo nói rằng, đây là phương pháp rất hữu hiệu để thư giãn và khai thông kinh mạch, đồng thời để trị nhiều thứ bệnh mãn tính chẳng hạn như bệnh eczema và bệnh vẩy nến da psoriasis.

Cũng may là tiểu bang Texas đã sáng suốt kịp thời ngăn cấm dịch vụ doctor fish vì lý do vệ sinh.

Các bể nước ngâm chân spa là môi trường lây nhiễm các bệnh nấm và các bệnh ngoài da khác là cái chắc.

Rồi còn thiên thạch (đá quý) cũng là một món hàng được nhiều người săn tìm..
“Người ta tin rằng thiên thạch là từ trên trời rơi xuống nên nếu có được một cục thiên thạch trong nhà, chủ nhân như “có năng lượng siêu nhiên bảo vệ sức khỏe, tinh thần”... Vì thế, giá của thiên thạch luôn được đẩy lên hàng chục, hàng trăm tỉ đồng.” (ngưng trích Nhị Anh- Những ‘thiên thạch’ triệu USD ở Việt Nam-**********)


Biết bao là nước sinh tố, nước vỏ cây chẳng hạn như nước măng cụt xanGo juice, Zambrioza, Mango Xan, Noani juice, Goji juice, Pomegranate, Kamangi juice, nước sầu riêng Durian, gấc Momornia cochinchinensis , mãng cầu xiêm Graviola soursop, nha đam Aloe vera, trái nhàu Noni, Câu kỷ tử Goji berries v.v. được quảng cáo như thuốc thần trị bá bệnh kể cả các bệnh ung thư. Mua qua Internet với giá cắt cổ 40$/chai. Vấn đề ở đây là họ quảng cáo quá lố, bán ảo tưởng để phỉnh gạt người tiêu thụ.

Dù lang băm có xài thuốc dỏm đi nữa, nhưng câu nầy cũng vẫn có tác động tâm lý rất mạnh mẽ, giúp bệnh nhân phấn khởi lên tinh thần ngay lập tức. Bệnh nhân nghe được câu nầy thì mát bụng là cái chắc.

[florida80]

Trước Giải Phẫu - BS. Nguyễn Ý Đức



Thủy tổ loài người đã dùng mảnh đá nhọn để mổ lấy gai của cây cối đâm vào chân khi đi bộ săn bắn thú rừng, kiếm thực phẩm. Đá, kim loại sắc nhọn được dùng để khoan lỗ trên sọ, chữa nhức đầu, động kinh cũng như mở đường xua đuổi tà ma gây bệnh xâm nhập lũng đoạn não bộ.

Luật lệ Babylonians Ai Cập xưa quy định tưởng thưởng mười tiền khi y sư giải phẫu thành công cho một vị vương giả, năm tiền khi là thường dân và hai tiền nếu bệnh nhân là tên nô lệ. Nhưng nếu chẳng may mổ xẻ lại gây ra thiệt mạng cho vương gia thì thầy thuốc bị trừng phạt chặt bỏ một bàn tay.

Quan Công uống rượu, đánh cờ, quên đau để Hoa Đà sồn sột cạo mổ vết thương làm độc do mũi tên độc hiểm của phe Tào Tháo gây ra.

Thành ra giải phẫu đã là phương tiện trị liệu từ thuở mới có loài người trên trái đất.

Ngày nay, với đà tiến bộ của y khoa học, người ta đã không những giải phẫu để chữa bệnh, mà còn thay tim, ghép thận, cấy gan, biến hình dạng xấu thành mĩ miều như Phan An, Hằng Nga tiên nữ.

Theo thống kê, hàng năm bên Mỹ có khoảng trên dưới hai chục triệu người trải qua một cuộc giải phẫu nào đó. Tại các quốc gia khác, con số cũng cao không kém, tùy theo nhu cầu, dân số nhiều ít.

Giải phẫu có thể là để cấp cứu mạng sống hoặc đã được hoạch định trước; có thể là tiểu hoặc đaị; cần thuốc tê tại chỗ hoặc phải gây mê tổng quát; trong bệnh viện hoặc tại phòng mạch tư, mổ xong về liền. Nhưng bao giờ cũng phải do lương y được huấn luyện, có kinh nghiệm chuyên môn thực hiện.

Và tương quan thầy thuốc- bệnh nhân phải được xác định rõ ràng. Giống như trong thương trường, thuận mua vừa bán. Thầy thuốc phải giải thích lợi hại về giải phẫu cho bệnh nhân. Bệnh nhân phải thấu hiểu thiện ý “lương y như từ mẫu” của phẫu thuật gia, mục đích và hậu quả của phương thức trị liệu.

Cảm thông trước giải phẫu

Để có tương quan tốt đẹp này, đôi bên cần có vài sửa soạn tiền giải phẫu. Đó là chuyện nhỏ nhưng nếu không làm thì sẽ thành to chuyện, mích lòng nhau. Đôi khi lại “đáo tụng đình”.

Trước ngày ra tay dao kéo, phẫu thuật gia phải ước định tình trạng sức khỏe tổng quát người bệnh dựa trên kết quả của y sử, khám xét tổng quát cơ thể, thử nghiệm máu, nước tiểu, chụp hình, siêu âm, coi xem có rủi ro cho giải phẫu trước sau. Rồi giải thích cho bệnh nhân.

Là bệnh gì? Tại sao cần giải phẫu? Giải phẫu cách nào, ở đâu? Lợi hại của giải phẫu. Rủi ro có thể xẩy ra. Nếu không giải phẫu thì sẽ ra sao. Bao lâu sẽ bình phục? vân vân...

Mà bệnh nhân cũng cần thấu hiểu nội tình trước khi “nhắm mắt đưa chân”, quyết định lên bàn mổ.

Tại sao cắt bỏ? Có cách chữa nào khác không? Nếu không mổ tôi sẽ ra sao? Mổ xong tôi có đánh tennis được không? Nằm bệnh viện mấy ngày? Bao giờ thì nấu cơm cho chồng con, đưa vợ đi coi mua nhà mới được? À mà tôi phải trả bao nhiêu tiền tươi? Đồng tiền liền khúc ruột mà. Nhiều bệnh nhân kỹ càng còn hỏi thêm cả về kinh nghiệm, khả năng chuyên môn của phẫu thuật gia.

Yếu tố ảnh hưởng tới giải phẫu

Bệnh nhân cũng cần biết những yếu tố có thể ảnh hưởng tới giải phẫu. Như là:

a-Tuổi tác:

Tuổi không là một cấm kỵ với giải phẫu, nhưng có thể có nguy cơ tử vong cao hơn sau giải phẫu. Theo thống kê, với đại giải phẫu, một lão nhân 80 tuổi có tỷ lệ tử vong là 5%, trong khi người trẻ chỉ có 2%.

Kết quả nhiều nghiên cứu cho hay, đây có thể là sự trùng hợp, khi người tuổi cao có vài bệnh kinh niên và sức chịu đựng của họ chắc không bằng người trẻ hơn mình.

b-Phái tính.

Theo thống kê, nam giới có nhiều rủi ro hậu giải phẫu hơn quý bà. Nguyên do có thể là các ông hay bị bệnh tim mạch hơn, thường lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe, khám bệnh rồi lại còn tứ đổ tường, rượu, thuốc lá nhiều hơn

c-Tình trạng sức khỏe.

Bảng phân loại sức khỏe của Hội Tê Mê Hoa Kỳ phân chia hậu quả của tình trạng sức khỏe với sau giải phẫu làm năm loại:

-Loại một trong đó sức khỏe tốt không ảnh hưởng gì tới giải phẫu;

-Loại hai có vài rủi ro nhưng không có vấn đề sức khỏe trầm trọng nào;

-Loại ba có bệnh tật giới hạn sinh hoạt của bệnh nhân nhưng chưa bất khiển dụng;

-Loại bốn với bệnh tật khiến không có khả năng sinh hoạt;

Loại năm hấp hối, không qua khỏi 24 giờ.

Rủi ro giải phẫu tăng từ 0,1% cho loại 1; 5% cho loại 3 và trên 20% cho loại 5.


d-Đang có bệnh.

Đây là rủi ro lớn cho giải phẫu, nhất là khi có bệnh tim, cao huyết áp, bệnh phổi, tiểu đường, suy gan, bệnh thận. Các bệnh này cần được điều trị, kiểm soát trước khi quyết định mổ.

e-Tình trạng dinh dưỡng.

Nếu trước khi giải phẫu mà sức nặng cơ thể giảm 20% thì tỷ lệ tử vong cao hơn tới 6 lần, biến chứng nhiều hơn tới 4 lần, so với người dinh dưỡng đầy đủ.Trong khi đó thì mập phì đôi khi lại có thể gây rủi ro trong khi đánh thuốc mê hoặc sau giải phẫu, như là máu đóng cục, khó khăn hô hấp, tuần hoàn.

g-Tình trạng tâm trí.

Bệnh nhân lú lẫn , không tự chăm sóc được, thường có nhiều rủi ro hơn người bình thường tới 50%, nhất là các biến chứng sau khi giải phẫu.

h-Rượu, thuốc lá, các dược phẩm đang dùng cũng có ảnh hưởng tới giải phẫu.

Rượu có thể khiến ta phản ứng khác thường với thuốc gây mê; thuốc lợi tiểu ảnh hưởng tới thành phần hóa chất của máu; thuốc loại steroid ảnh hưởng tới sức chịu đựng của cơ thể với giải phẫu.

Cho nên cần cho bác sĩ hay mọi thứ thuốc đang dùng cũng như không rượu, không nhiều nicotine trước khi mổ.

i-Loại giải phẫu.

Tiểu giải phẫu ít rủi ro hơn đại giải phẫu; giải phẫu đã định trước ít khó khăn hậu giải phẫu hơn khi cần mổ xẻ cấp cứu; cắt da quy đầu mau hồi phục hơn bắc cầu by pass mạch máu tim...

Rủi ro chuyên môn

Trên đây là những nguy cơ từ phía bệnh nhân. Cũng có những rủi ro từ phía người và nơi cung cấp dịch vụ.

Ông thầy mổ bất cẩn, kém kỹ thuật chuyên môn; người đánh thuốc mê ngủ gật; cô y tá tiêm lộn thuốc; bệnh viện không trang bị đầy đủ phương tiện cấp cứu, giải phẫu; nhiễm trùng vì môi trường xấu trong nhà thương; sang nhầm loại máu hoặc máu nhiễm bệnh phong tình, viêm gan.

Lại còn lợn lành chữa thành lợn què, thận đang tốt bị lấy đi, để lại thận hư hao, cườm mắt trái mổ mắt phải

Theo thống kê, mấy thầy mổ xương là hay lẫn bên phải bên trái. Cho nên từ năm 1997 hội đoàn y sĩ ngành này đã yêu cầu trước khi mổ, phẫu gia phải ghi vào hồ sơ bằng mực không tẩy xóa được là đã nói chuyện với bệnh nhân về diễn tiến công việc sẽ làm.

Giấy đồng ý giải phẫu

Sau khi hiểu rõ mọi chuyện, bệnh nhân được yêu cầu ký Giấy Ưng Thuận- Hiểu Rõ. Tiếng Anh gọi là “Informed Consent”.

Quan niệm Informed Consent này đặt căn bản trên niềm tin rằng con người có quyền kiểm soát đời sống và cơ thể mình.

Hiến pháp nhiều quốc gia có ghi: Do bản năng, mọi người đều được tự do và tự chủ và có những quyền không thể chuyển nhượng được. Trong số những quyền này là an hưởng và bảo vệ đời sống; tạo mãi và duy trì tài sản; đeo đuổi và được sự an toàn, hạnh phúc cũng như có riêng tư cá nhân. Hiến pháp Hoa kỳ có ghi quyền được tự do một mình (right to be alone).

Luật lệ xác định là khi có một sự liên hệ thầy thuốc-bệnh nhân, thì thầy thuốc có bổn phận phải cung cấp cho bệnh nhân các tin tức cần thiết để bệnh nhân có thể quyết định một cách hợp lý sự điều trị nói chung và giải phẫu nói riêng. Và cả quyền từ chối điều trị.

Lấy IC là nhiệm vụ của người thầy thuốc. Tuy nhiên, họ có thể ủy cho nhân viên phụ tá làm việc giải thích cho bệnh nhân. Nhưng nếu có chuyện gì xẩy ra thì trách nhiệm vẫn là bác sĩ. Vị này không thể chạy tội bằng “Xin lỗi, nhân viên của tôi quên không nói cho bà ta hay rằng, cắt thịt dư có thể đưa tới thay đổi dọng nói”.

Không lấy IC là phạm tội cẩu thả và đã có thời kỳ bi coi như một sự hành hung, xâm phạm cơ thể người khác.

Khi bệnh nhân không ký IC thì bác sĩ cũng phải yêu cầu họ ký giấy từ chối sau khi giải thích cặn kẽ về những rủi ro có thể xẩy ra nếu không điều trị.

Nếu vì lý do nào mà bệnh nhân không hiểu được lợi hại của giải phẫu, không minh mẫn để ký giấy IC, bác sĩ phải hành động căn cứ vào quyết định của thân nhân hoặc người chăm sóc hợp pháp. Đặc biệt là sau tai nạn, thương tích trầm trọng, bệnh nhân bất tỉnh, hôn mê. Vì cứu bệnh như cứu hỏa.

Một điểm quan trọng trước khi quyết định giải phẫu, là phải nắm vững các vấn đề. Nếu vẫn chưa đả thông thì lấy Ý Kiến Thứ Hai, thứ ba. Đó là Second Opinion.

Second Opinion là để mình hiểu rõ bệnh tình của mình hơn trước khi quyết định.

Đây là một quyền của ta và các bác sĩ cũng khuyến khích bệnh nhân sử dụng. Đừng ngần ngại, sợ mích lòng “Ông Bà Thầy từ trước tới giờ vẫn tốt và thực thà với mình.- Tin nhau là quý”. Có thể xin thầy thuốc gới thiệu cho một bác sĩ chuyên khoa khác hoặc hỏi bạn bè, nhân viên y tế giúp tìm người chuyên môn, kinh nghiệm về giải phẫu của mình, để xin thêm ý kiến.

Second opinion có thể không khác mấy với ý kiến ban đầu, nhưng sẽ làm mình yên tâm hơn. Medicare và hầu hết các bảo hiểm sức khỏe đều đồng ý trả y phí cho việc tham khảo thêm này.

Ngoài ra, giải phẫu đôi khi không phải là đáp số duy nhất cho bệnh tình của mình. Còn có những trị liệu không dao kéo như thuốc men, dinh dưỡng, thay đổi nếp sống, y khoa phục hồi. Nếu bệnh không thập tử nhất sinh thì ta có thể chờ đợi xem sao, sau khi cân nhắc hơn thiệt với bác sĩ điều trị.

Thống kê cho hay, second opinion giảm thiểu bắc cầu động mạch tim tới 50% vì giải phẫu không cần thiết.

[florida80]

Sao lại có chuyện cần thiết với không cần thiết nhỉ!?.

Vâng, vì lòng người đôi khi cũng không trong sáng. Một số môn đệ Hoa Đà, Hippocrates đặt lợi nhuận trên lợi ích điều trị, cảm nghĩ cá nhân trên luận cứ y khoa học.

Thống kê đã nêu ra các giải phẫu không vì mục đích điều trị thường thấy nhất là cắt bỏ tử cung và túi mật, by pass động mạch tim.

Thầy thuốc nói nghẹt bốn năm mạch máu trên tim, mà mình chẳng thấy triệu chứng gì, nên còn do dự. Nhưng “không mổ thì tiêu tùng đấy nhé”. Thế là nhắm mắt lên bàn, hít thở thuốc mê, tỉnh dậy trả tiền.

Nói vậy không có nghĩa là nghi ngờ “lòng tốt” của giải phẫu gia.

Nội xuất huyết vì bao tử loét thủng lỗ, xương sườn gẫy đâm vào phổi, ruột dư hành mà không giải phẫu ngay thì chỉ có “hai năm mươi”.

Ung thư da mà không cắt bỏ; cườm mắt mà không laser, trật xương sống liệt chân mà không giải tỏa thì sao cho khỏi bệnh.

Nhiều khi giải phẫu cũng để phòng ngừa biến chứng, tái tạo phần hư hao.

Tóm lại là giải phẫu có thể cứu sống ta, làm ta lành bệnh, ngăn ngừa biến chứng, di căn, phục hồi chức năng, bộ phận. Và cả thẩm mỹ khiến ta đẹp, trẻ dễ thương hơn.

Kết luận.

Giả tưởng .“Sau vài giờ nằm trên bàn mổ, thiêm thiếp đi vào giấc mộng du, mặc tình cho tay thầy thuốc tín nhiệm trổ tài với trái tim nhỏ bé thân thương nhưng kém chức năng của mình, bác Minh tỉnh dậy thấy mình khỏe mạnh như Hercule. Ông vươn vai đứng lên, trả bill, chào tạm biệt toán thợ mổ rồi cặp tay bà xã ra về, trong lòng thơ thới. Thế là từ nay ta mặc sức enjoy cuộc đời, không còn sợ tim ngưng bất tử.

Mà thầy giải phẫu cũng hân hoan, hãnh diện với việc làm cứu nhân độ thế của mình. Đồng thời lại có thêm tí tiền còm, phụ thêm cho chuyến du lịch cùng vợ con lên cung trăng thăm chị Hằng vào Trung Thu năm nay và mua mảnh đất cạnh cây đa của chú Cuội để xây nhà nghỉ mát mùa Hè”.

Thế là đôi bên lưỡng lợi. Vì đã áp dụng kinh nghiệm của các cụ ta: “Thà mất lòng trước, được lòng sau”, còn hơn cả nể rồi mai mốt kéo nhau ra Ba Tòa Quan Nhớn mà tranh luận phải trái, ký kết bồi thường thiệt hại bên này, bên kia…

Bác sĩ Nguyễn Ý-ĐỨC

[florida80]

Một Trăm Năm Y Học - BS Nguyễn Ý Đức



Thời gian là những năm tháng của thập niên 40, không gian là một tỉnh lỵ nằm trên đường số 5 giữa Thủ đô Hà Nội và cảng Hải Phòng.
Cả tỉnh chỉ có một bác sĩ, một nhà thương nhỏ.

Nhà thương được một ông y tá, một bà đỡ và vài nhân viên tạp dịch điều hành. Sáng sớm mỗi ngày, bệnh nhân xếp hàng đợi lấy số thứ tự, cũng không đông, độ hai chục người, với mấy loại bệnh thông thường như nhức đầu, tiêu chảy, ban sởi trẻ em, ghẻ lở, bụng ỏng sán lãi.

Thuốc men giản dị. Ghẻ lở được bôi với Bleu de Méthylène xanh lè cả chân cẳng. Nhức đầu được lãnh dăm viên Optalidon, Aspirin Bayer, tiêu chảy có Bismuth, Charcoal, nặng thì được vài viên Sulfaguanidine. Bệnh trầm trọng hơn thì bác sĩ khám, nếu cần sẽ được chở về bệnh viện Phủ Doãn ở Hà Nội, có bác sĩ Tây, có nhiều ông thầy dạy học. Nói là nặng chứ không phải là nhồi máu cơ tim, tai biến mạch mãu não, kích tim, giỏi lắm là vài trường hợp uốn ván, có thai ngoài dạ con, thương hàn, ngã nước.

Kháng sinh chưa có ngoài thuốc Dagénan, được coi là thần dược, trị mọi bệnh nhiễm trùng. Mà muốn có thuốc này, phải là dân nhà giàu, đến phòng mạch tư của bác sĩ, xin toa ra nhà thuốc tây duy nhất ở tỉnh để mua.

Bệnh nhận không đến nhà thương thì đến chẩn bệnh ở các vị đông y, bốc thuốc bắc, thuốc nam ở các tiệm cao đơn hoàn tán của “chú khách”, hoặc đi lễ xin thuốc thần thuốc thánh, chữa theo kinh nghiệm dân gian “Đau bụng lấy bụng mà chườm”.

Phương tiện trị liệu, định bệnh thô sơ, tử vong cao, sống tới tuổi 40 đã ăn mừng tứ tuần đại khánh. Sự tiến bộ của văn minh y học trên thế giới chưa rọi tới mảnh đất thuộc địa nghèo nàn. Những phong trào nhà ánh sáng, lưu thông cống rãnh, vệ sinh thường thức chỉ mới manh nha.

Nhìn ra các nước tiên tiến trên thế giới, từ đầu thế kỷ, y học đã liên tục đi những bước dài để bảo vệ sức khỏe con người.

Một trăm năm qua đã có nhiều phát minh, sáng kiến tuyệt hảo để chẩn bệnh, trị bệnh, phòng bệnh. Tuổi thọ trung bình 45 tuổi ở năm 1900 đã được nâng lên 76,5 tuổi vào cuối thế kỉ, cái gọi là thất thập cổ lai hy đã trở nên chuyện bình thường, trường thọ đã là một trong nhiều quà tặng của nền y khoa tiến bộ trong thế kỉ 20 dành cho nhân loại.

Những tử vong vì đẻ non, vì bệnh nan y, vì điều kiện sinh sống kém, dinh dưỡng không cân bằng, vì những dịch truyền nhiễm đều đã được nhiều phần khắc phục.

Chúng tôi xin cùng quý vị tìm hiểu lại một số những tiến bộ tuyệt hảo này, rồi đoán vọng tương lai. Ta cùng ôn cố để tri tân.

1- Lãnh vực phòng ngừa bệnh

Trước thế kỉ 20, bệnh truyền nhiễm là một trong nhiều nguyên nhân gây ra số tử vong cao cho con người. Lý do là vì chưa có kháng sinh, vaccin tiêm phòng, vệ sinh cá nhân, nhà ở chưa được phổ biến, vi trùng tha hồ hoành hành tác hại.

Dịch cúm Tây Ban Nha năm 1918 làm thiệt mạng hơn 20 triệu người trên toàn thế giới.

Bệnh lao, bệnh đậu mùa, bệnh bại liệt trẻ em, bệnh bạch hầu, uốn ván tràn lan. Ngay cả Tổng thống Hoa Kì Roosevelt Franklin cũng bị bại liệt vào tháng 8 năm 1921 khiến liệt nửa thân.

Sau đó bệnh truyền nhiễm giảm bớt nhờ nhiều phương tiện, trong đó có tiêm chủng.

Khám phá ra dự chủng ngừa dựa vào một nhận xét là, những nông trại vắt sữa bò, bị lây bệnh đậu của bò thì không mắc bệnh đậu mùa nữa, do đó chích ngừa là để tạo ra chất kháng thể chống lại sự xâm nhập vi khuẩn cùng loại.

Năm 1790, Edward Jenner, người Anh, là người đầu tiên cấy chất liệu từ vết đậu của bò cho người để tạo tính miễn dịch, nhưng phải đợi tới thế kỷ 20 vaccin để chủng phòng bệnh đậu mùa mới được hoàn thiện.

Trong thế kỷ vừa qua, y khoa đã chế ra vaccin phòng bệnh lao BCG năm 1908, sốt vàng da năm 1937, bại liệt trẻ em năm 1955, bệnh sởi năm 1962, thủy đậu năm 1975 và nhiều loại thuốc ngừa các bệnh khác như bệnh quai bị, bạch hầu, cúm, viêm gan các loại, thương hàn, dịch tả, ho gà…

Bệnh đậu mùa, bệnh sởi đã được coi như bị xóa sổ trên thế giới, ngoại trừ một vài địa phương nhỏ. Trong tương lai gần đây, sẽ có vaccin phòng ngừa sốt rét, và phòng HIV/AIDS.

2- Thuốc kháng sinh

Còn nhớ lại những năm tản cư ở Đông Triều, Cổ Vịt, dân chúng cố kiếm mua mấy viên Dagénan mang theo để chữa đủ bệnh nhiễm trùng. Đôi khi còn phải nhờ người vào “thành” mua lậu cho mấy ống, vì thuốc mới quá hiếm. Viên Dagénan đã cứu sống nhiều người trong giai đoạn đó.

Theo định nghĩa, kháng sinh là chất do vi sinh vật tạo ra, có khả năng tiêu diệt hay ngăn ngừa sự tăng trưởng của vi sinh vật khác như vi khuẩn, nấm độc. Nhà bác học Pháp Louis Pasteur là người đầu tiên nhận ra đặc tính này.

Năm 1929, do sự tình cờ, Alexander Fleming tại bệnh viện St Mary Luân Đôn, thấy rằng mốc của nấm Penicillium natatum tiết ra chất Penicillin có thể giết chết được vi trùng. Nhưng ta phải đợi tới năm 1940, nhờ các nghiên cứu của H.W.Florey và E.B.Chain, thuốc Penicillin mới được sản xuất đại quy mô để trị bệnh.

Sự khám phá ra thuốc Penicillin được coi như một thành quả lớn của thế kỉ 20.

Thuốc trị vi trùng nhóm Sulfamid được bào chế năm 1932, Strepomycin trị lao năm 1943.

Ngày nay, kháng sinh có rất nhiều loại, trị được nhiều bệnh nhiễm trùng khác nhau, với cách dùng như uống, chích, bôi ngoài da. Nhưng vì con người lạm dụng thuốc nên một số vi trùng trở nên nhờn mặt với vài loại kháng sinh.

3- Giải pháp nối-ghép bộ phận cơ thể

Phương pháp ghép bộ phận cơ thể hiện nay khá phổ thông và tiến bộ tới mức trước đây không ai nghĩ tới. Các bác sĩ giải phẫu mổ lấy bộ phận người này ghép thay vào bộ phận thiếu hoặc không hoạt động ở người khác, qua sự sang nhượng hay lấy từ người sắp chết tặng. Cũng có thể tự ghép bộ phận như ghép da, ghép nối động tĩnh mạch, dây thần kinh.

Truyền máu cũng là một hình thức chuyển ghép tế bào, và đã được thực hiện từ thế kỉ 17 ở Châu Âu, nhưng có nhiều tai nạn chết người do phản ứng của máu người cho và người nhận. Mãi tới năm 1900, việc truyền máu mới được an toàn nhờ nhà bác học người Úc, Karl Landsteiner, tìm ra các loại máu A, B, O của con người.

Thận nhân tạo để lọc máu được sáng chế năm 1913.

Trường hợp ghép chuyển thận thành công đầu tiên vào năm 1954 được hai bác sĩ J.Hartwell Harrison và Joseph Murray, ở Boston, Hoa Kỳ thực hiện.

Năm 1963 các phẫu thuật gia bắt đầu thử thay phổi, thay gan, và hiện nay các sự thay ghép này đã được áp dụng.

Bác sĩ Christian N.Barnad, Nam Phi, giải phẫu thay tim đầu tiên vào năm 1967.

Một trở ngại thường gặp trong việc thay ghép là cơ thể người nhận đôi khi chối từ, tấn công bộ phận cho vì những bất đồng cấu tạo, sinh lý.

Từ năm 1970, việc chuyển ghép bộ phận cơ thể được thực hiện thường xuyên, rộng rãi nhờ thuốc Cyclosporin vô hiệu hóa việc đào thải mảnh ghép.

Hiện nay, mỗi năm riêng tại Hoa Kỳ có tới gần 3000 con tim được thay thế.

Tim nhân tạo cũng đã và đang được thử nghiệm, nhất là để tạm thời thay thế tim hư, chờ có tim cho.

Giác mạc mắt được thay ghép ít nhất trên 40,000 lần mỗi năm tại Hoa Kỳ do người sắp chết tặng. Vì số tặng không đủ, các khoa học gia, đặc biệt là bác sĩ May Griffith, đang nuôi giác mạc trong phòng thí nghiệm.

Xin kể thêm là phổi sắt (máy thở) được dùng đầu tiên năm 1927 để hỗ trợ hô hấp cho người bị tê liệt mà phổi không tự thở được.

Và việc thay khớp xương hông nhân tạo được bắt đầu vào năm 1938.

4- Dược phẩm quan trọng

Thời cổ xưa, người ta coi bệnh tâm thần là do ma quỷ nhập hay là do thần thánh, thượng đế trừng phạt. Bệnh nhân bị cô lập, bỏ tù, trói cột, hành hạ, đôi khi bị thiêu sống. Cho tới thế kỷ 19, bọn con buôn còn mang triển lãm, để lấy tiền, những người điên, cười nói, khóc lóc vô cớ, hành động không kiểm soát.

Khi bác sĩ Philippe Pinel, tổ sư ngành tâm thần học, cởi thả những người bị điên loạn thì cấp trên của ông ta bảo rằng anh điên hay sao mà thả họ ra. Pinel cho là cần phải có thái độ nhân đạo, hỗ trợ với người bị bệnh tâm thần.

Thuốc trị loạn tâm thần hưng trầm cảm Lithium được tìm ra năm 1949, và hiện giờ vẫn còn là thuốc căn bản trị bệnh này. Năm 1950, thuốc Chlorpromazin trị loạn tâm trí được bào chế.

Cho tới nay, đã có nhiều dược phẩm cũng như phương tiện khoa học để trị đủ loại bệnh tâm thần mỗi ngày mỗi tăng của thời đại.

Cách đây trên nửa thế kỉ, nếu có phương tiện công hiệu để trị bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch như ngày nay thì có lẽ Tổng thống Hoa Kì F.D.Roosevelt không bị chết vì các chứng xuất huyết trong bệnh cao huyết áp và suy tim của ông. Thực vậy, trong lãnh vực này, đã có những tiến bộ vượt bậc về các phương thức điều trị.

Ngoài dược phẩm có giá trị cao, phẫu thuật nối động mạch cơ tim được bác sĩ DeBakey thực hiện vào thập niên 60, rồi đến sự thông động mạch vành tắc nghẽn bằng bơm bóng, bằng tia Laser, bằng lưỡi dao tí hon xoay tròn mới đây, tất cả đã trở nên rất phổ biến.

Đồng thời sự hiểu biết tường tận về ích lợi của việc tập luyện cơ thể, cách thức giữ gìn ăn uống quân bình, về nguy cơ gây bệnh của rượu, thuốc lá, cholesterol đã đóng góp rất nhiều vào việc ngừa, chữa bệnh tim mạch các loại, và hạ thấp mức tử vong.

Năm 1921, chất Insulin được Frederick Banting và Charles Best, Đại hoc Toronto, lấy từ tụy tạng chó là sự kiện quan trọng trong lịch sử y khoa học.

Insulin là kích thích tố duy nhất làm giảm đường trong máu và được tụy tạng tiết ra khi đường tăng cao, như là sau bữa ăn hay khi bị căng thẳng tâm thần. Khi đường trong máu lên quá cao, bệnh nhân bị hôn mê, có nguy cơ mạng vong.

[florida80]

Mặc dù không trị dứt được bệnh tiểu đường nhưng Insulin là một loại thuốc tối cần thiết cho người mắc bệnh này và Insulin đã giảm thiểu tử vong do hôn mê vì lượng đường cao cũng như nhiều biến chứng trầm trọng về mắt, thận, tim.

Vào thập niên 60, thuốc viên ngừa thai ( the Pill) gồm kích thích tố Estrogen và Progesteron được tung ra thị trường, cùng lúc với phong trào đòi nam nữ bình quyền, đã giúp nữ giới tận hưởng thú vui ân ái mà không lo ngại mang thai.

Cũng trong phạm vi thai nghén, năm 1978, em bé ống nghiệm đầu tiên Louise Brown ra đời ở Luân Đôn, và tới nay, riêng tại Mỹ, Louise có ít nhất trên 100.000 người em trai gái cùng được thụ thai trong phòng thí nghiệm, giữa những ống thủy tinh, thay vì trên giường.

Rồi đây, hành động ái ân biết đâu chẳng chỉ là phương tiện để thỏa mãn thú vui xác thịt chứ không cần thiết cho việc nối dõi tông đường.

5- Các phương pháp cơ khí trị liệu, tìm bệnh

Máy điện tâm đồ, đo hoạt động điện năng của cơ tim (Electrocardiograph) , được dùng đầu tiên vào năm 1903 để khám phá chứng huyết khối động mạch vành, rối loạn nhịp tim, rối loạn cơ tim.

Máy điều hòa nhịp tim (pace maker) được hoàn tất năm 1957; mười năm sau chụp X quang tuyến vú được sử dụng để tìm kiếm ung thư cơ quan này.

Thực ra quang tuyến X được bác học người Đức Wilhelm Roentgen phát giác ra công dụng từ năm 1895, nhưng phải tới năm 1920, tia X mới áp dụng rộng rãi. Rồi những năm gần đây, người ta có thể chụp hình từng bộ phận cơ thể dưới nhiều khía cạnh khác nhau (cắt lớp) với CT scan, PET scan, MRI.

Về con mắt, vào những thập niên cuối của thế kỉ đã có một tiến bộ tuyệt hảo trong việc chữa các tật cận thị, viễn thị, bong tróc võng mạc bằng tia Laser, giúp cho nhiều người lấy lại được thị lực mà không cần mang kính điều chỉnh.

Tia Laser còn được sử dụng vào nhiều giải phẫu trị liệu khác, vừa ít đau vừa thu ngắn thời gian trên bàn mổ mà lại mau phục hồi.

6- Nhìn về tương lai

Còn nhiều thành quả khác có thể coi là ngoạn mục, cổ kim không ai nghĩ tới , của nền y khoa học trong thế kỉ vừa qua, những thành quả đã giúp con người sống lâu hơn, sống khỏe mạnh tích cực hơn.

Ngoài ra, cũng có nhiều phát minh, sáng kiến được mạnh nha nhưng có nhiều hứa hẹn thành công để hiểu rõ hơn nguyên nhân chính của bệnh tật, từ đó đưa ra phương thức điều trị.

Người ta nói tới sự thiết lập Dự Án Bộ Gen Con Người với đầy đủ mã số thông tin. Gen là yếu tố di truyền căn bản, mà khi bị đột biến sẽ là nguyên nhân gây nhiều bệnh tật cũng như đẩy nhanh diễn tiến lão suy.

Trong tương lai, sẽ trị bệnh bằng cách sắp xếp lại cấu trúc Gen, và mỗi người sẽ có một Chip AND với toàn bộ danh mục Gen lành, Gen bệnh.

Sẽ không còn nối tắt động mạch vành bị tắc nghẽn, mà có phương pháp kích thích cơ tim tạo ra động mạch vành mới thay thế cho động mạch nghẽn.

Bằng kỹ thuật sinh sản vô tính, người ta đã tạo ra một con cừu do sự phối hợp của tế bào thường với trứng không nhân của con cừu cái khiến nhiều nhà tôn giáo, đạo đức đã cau mặt e ngại một ngày nào đó con người cũng được sinh sản vô tính.

Sẽ có thuốc chặn sự nuôi dưỡng, tăng trưởng tế bào ung thư khiến chúng bị hủy diệt hay gửi những “siêu trùng Kinh Kha” đột nhập tế bào ung thư để tiêu hủy.

Và bộ phận cơ thể sẽ được cấu tạo từ những tế bào gốc (stem cells) để thay thế cho trái tim già nua, lá gan suy yếu.

Kết luận

Sáng hôm đó, mở Internet coi tin tức, hoa hậu Vũ Trụ Ngân Giang thấy một quảng cáo của Viện Sinh Bào BAGIAI, Inc như sau:

“Các nhà Bác Vật của Viện nghiên cứu chúng tôi vừa mới hoàn tất một CHIP-DNA có 64 genes được xếp theo bộ tế bào thượng hạng số 76/69/35 bảo đảm không mắc mười ba loại bệnh ung thư, không bị dị ứng với hải sản, không bị nhồi máu cơ tim, phong tình nhập cốt và có thương số trí tuệ 109.

Quý vị có thể đặt mua CHIP-DNA này ngay từ bây giờ, bán “sêu” tới hết ngày 3/5/2035, và nhớ dùng CHIP này một tuần lễ trước ngày qúy bà dự trù có thai để có một đứa con lành mạnh, nhiều bản lãnh, bảo đảm sẽ làm lãnh tụ ở tuổi 36.

Mua trước ngày kể trên, quý vị sẽ được bổn Viện Trưởng thân thương tặng một ký lô xà bông giặt quần áo VŨ TẠO số 1 làm bằng nhiên liệu nhập, một phiếu miễn phí làm niềng răng bằng thủy ngân tại nhà trồng răng MINH SINH Hàng Bông Thợ Nhuộm”.

Người Đẹp đưa tay lấy cây bút máy nguyên tử cài trên vành tai, ký chi phiếu trên màn ảnh máy vi tính, trả tiền, mua liền một lúc hai CHIP, tự nhủ: một trăm hai mươi sáu ngàn tiền đô, mai đây sanh con trai cho làm Tổng Thống, con gái nối ngôi Hoa Hậu, rẻ chán!!!.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Bột Nêm - BS Trần Văn Ký


Ngại bột ngọt chứa nhiều hoá chất gây cứng cổ, nhức đầu… nhiều người đã chuyển sang dùng các loại bột nêm từ thịt, cá, một số loại nấm… để tốt hơn cho sức khoẻ. Cách lựa chọn này liệu có thật sự an toàn cho người tiêu dùng? Trong bữa ăn hàng ngày, cần hạn chế việc sử dụng bột nêm.

Trên thị trường hiện xuất hiện nhan nhản hàng chục loại gia vị bột nêm với đủ nhãn hiệu khác nhau và những lời quảng cáo thoạt nghe dễ có cảm giác ngon, tiện lợi và an toàn tuyệt đối.

Mà quả thật, các loại bột nêm này có thể thay thế cho tất cả các loại thịt, cá, tôm, cua… cần thiết cho một món xúp, hay một món xào. Chỉ cần một thìa bột nêm, bạn sẽ có ngay một nồi canh rau ngon ngọt như đã được hầm từ xương.
Rất ít người biết rằng, chính sự thay cá, thịt bằng bột nêm đó tạo ra nguy cơ sức khoẻ của họ ngày càng hao mòn, xuống dốc. Bột nêm không thể thay thế thịt, cá…

Cần nói ngay rằng, bột nêm chính là chất phụ gia siêu bột ngọt. Tính ngọt của loại gia vị này gấp 200 lần các loại bột ngọt khác.
Đặc biệt, trong bột nêm chứa chủ yếu một loại chất tên gọi I & G, kết hợp từ hai chất Disodium 5’ – Guanylate và Disodium 5’ – Inosinate.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, hai chất trên nếu kết hợp với nhau sẽ tạo ra một số độc chất, mà nếu tích trữ chúng trong cơ thể người quá nhiều, có thể gây quái thai và rối loạn chuyển hoá. Hơn nữa, khi đã cho các loại bột nêm này vào nồi lẩu hoặc món xào, chúng sẽ tạo cho người ăn cảm giác như nếm được món xúp ngon lành từ thịt hầm.

Nguy hiểm hơn, chất I & G còn khiến người ăn luôn cảm thấy ngon miệng, ăn rồi lại muốn ăn nữa. Chính sự ngon miệng này đã đánh lừa cảm giác mọi người và giúp các loại gia vị bột nêm ngày càng được nhiều người tin dùng. Ngoại trừ những nhà sản xuất và các nhà nghiên cứu, ít người tiêu dùng, biết rằng bột nêm chỉ là một chất phụ gia. Chúng hoàn toàn không thể thay thế các nguyên liệu thực phẩm thịt, cá.

Vì vậy, nếu bạn lạm dụng quá nhiều bột nêm trong nấu ăn, thì có nghĩa bạn đang đưa nhiều hoá chất vào cơ thể mình và những người thân trong gia đình. Mà đã là hoá chất thì ít nhất chúng cũng gây nhiều tác hại về tim mạch, gan, thận, hoặc gây dị ứng, tê môi, tê lưỡi, mệt mỏi cho người sử dụng. Không nên lạm dụng bột nêm.

Xử trí khi ngộ độc bột nêm:
Một số trường hợp dùng quá nhiều chất phụ gia như bột nêm có thể đưa đến các biểu hiện bị ngộ độc hoá chất như cứng cổ, nhức đầu, xây xẩm mặt mày hay dị ứng, ngứa ngáy cơ thể…

Nếu gặp tình huống đó, hãy cho nạn nhân uống thật nhiều nước, hoặc các loại nước chanh, nước chè đường sẽ giúp tuần hoàn máu, giải độc cơ thể. Một số quốc gia phương Tây, các nước phát triển… hiện không cho phép sử dụng các chất phụ gia như bột nêm trong nấu ăn. Ngay ở Việt Nam, loại chất I & G chứa trong bột nêm cũng không có mặt trong danh sách các chất phụ gia được phép sử dụng của bộ Y tế.

Tuy nhiên, vì lợi nhuận cao ngất ngưởng, một số nhà sản xuất vẫn ngang nhiên sử dụng chất này trong sản phẩm, phủ lấp chúng bằng những lời quảng cáo thái quá. Người tiêu dùng thì lại cứ vô tư tin vào những hình ảnh đẹp, những lời ngọt ngào trên quảng cáo mà mua đem về sử dụng.

Hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào xác định liều lượng bột nêm dùng trong ngày bao nhiêu là hợp lý. Việc chọn hay không chọn bột nêm cho bữa ăn hàng ngày chỉ có thể phụ thuộc vào một người tiêu dùng thông minh, tỉnh táo.

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần hạn chế việc sử dụng bột nêm. Thay vì phải dùng chất phụ gia, các bà nội trợ hãy làm siêng chạy ra chợ mua cá, thịt tươi để đủ chất cho gia đình.. Một nồi canh có đầy đủ thịt, rau… thì bạn không cần phải thêm bất cứ gia vị bột ngọt, bột nêm nào khác…

BS TRẦN VĂN KÝ

[florida80]

Vận Động Thế Nào Để Giảm Mỡ Trong Máu - BS. Lê văn Vĩnh


Thường thường người ta đều tưởng rằng vận động thể thao thể dục với cường độ mạnh như chạy marathon, tennis, vũ cầu kéo dài, bơi đua, tập tạ, đánh võ, chạy xe đạp nhanh.v.v..cho đến khi thở mệt hỗn hển, mồ hôi ra như tắm tức là có tác dụng giảm mỡ trong máu (cholesterol, triglycerid) . Rồi khi đi thử máu thấy mỡ vẫn còn cao như cũ hoặc siêu âm thấy gan vẫn còn bị nhiễm mỡ, không bớt gì hết. Vậy thì vận động thế nào mới giảm được mỡ trong máu. Mời qúi bạn đọc bài viết dưới đây của BS. Lê văn Vĩnh.

Trong cuộc sống văn minh và đầy đủ dinh dưỡng như hiện nay, bệnh lý tim mạch và đột quị cũng như béo phì chiếm một tỷ lệ tử vong hoặc tàn phế rất cao không chỉ xảy đến cho người già mà còn cho người trẻ nữa nếu không biết cách hạn chế dinh dưỡng và tập luyện một cách hợp lý trong sự thu nhập đường và mỡ vào cơ thể chúng ta.

Có rất nhiều người nghĩ rằng chơi thể dục thể thao với cường độ mạnh hoặc thể dục qua loa sơ sơ là có thể làm tiêu mỡ, đường nhưng sự thật là không phải thế…Rốt cuộc theo với thời gian năm tháng bệnh tật kéo đến rất sớm như gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quị…..Do đó bài viết này nhằm giúp quí bạn hiểu rõ và nắm vững sự vận động hợp lý trong mục tiêu ngừa và trị liệu các rối loạn chuyễn hóa mỡ bằng phương thức vận động.

Từ 1 lá thư thắc mắc....
Tôi năm nay 55 tuổi, thử máu thấy cholesterol cao, mỡ máu tăng (triglycerid) , gan nhiễm mỡ, vợ tôi 50 tuổi người gầy ốm cũng bị cao như tôi. Tôi đánh tennis, vợ tôi chơi vũ cầu liên tục 2 giờ mỗi ngày, Sáu tháng sau thử lại cả 2 người thì vẫn thấy mỡ và cholesterol cao không giảm cùng với sự tồn tại gan nhiễm mỡ. Tôi thắc mắc là tại sao có vận động cơ thể tối đa đều đặn như thế mà không giảm mỡ trong máu và vợ tôi gầy ốm mà tại sao vẫn bị mỡ cao ?

Đối tượng bị mỡ máu cao
- Thông thường là những người ăn uống nhiều chất mỡ, tinh bột, đường và lười vận động.
- Không có nghĩa là mập mới bị mỡ cao trong máu, vì khi cơ thể đến lứa tuối trên 50, chuyển hóa đã bắt đầu kém không chuyển hóa hết mỡ hằng ngày do thức ăn đưa vào trong cơ thế, do đó dù ăn ít mỡ hoặc gầy ốm cũng có thể bị mỡ cao trong máu gọi là rối loạn chuyển hóa mỡ do tuổi già.

Vận động thế nào?
Thường thường người ta đều tưởng rằng vận động thể thao thể dục với cường độ mạnh như chạy marathon, tennis, vũ cầu kéo dài, bơi đua, tập tạ, đánh võ, chạy xe đạp nhanh.v.v..cho đến khi thở mệt hỗn hển, mồ hôi ra như tắm tức là có tác dụng giảm mỡ trong máu (cholesterol, triglycerid) . Rồi khi đi thử máu thấy mỡ vẫn còn cao như cũ hoặc siêu âm thấy gan vẫn còn bị nhiễm mỡ, không bớt gì hết. Tại sao ? Ta hãy phân tích sự chuyển hóa của mỡ trong sự vận động sau đây :

Cường độ vận động gồm 2 loại, đó là vận động có oxy và vận động không có oxy.

Vận động có oxy : là loại vận động có cường độ nhẹ và vừa như đi bộ, chạy chậm, nhảy dây, đi xe đạp chậm, tập dưỡng sinh…cơ thể có đủ oxy, cơ bắp chủ yếu xử dụng năng lượng thu được từ sự oxy hóa acid béo, mỡ được tiêu hao nhanh. Nếu vận động nhẹ mà thời gian dài thì sự giảm mỡ sẽ trên 80%, nếu vận động với cường độ vừa thì tỷ lệ tiêu hao mỡ và đường bằng nhau tức là 50/50%. Nếu vận động có cường độ lớn mạnh mẽ thì sự tiêu hao mỡ chỉ chiếm 15 – 20 % mà thôi.

Chỉ sau 20 phút vận động, cơ thể mới bắt đầu dùng mỡ để tạo năng lượng, trong 20 phút này chỉ có đường glucose được tiêu thụ mà thôi do đó muốn tiêu hao mỡ thì phải vận động trên 30 phút khi đó mỡ và glycogen (là loại đường từ glucose được dự trữ ở gan và cơ) mới được chuyển hóa thành năng lượng. Cùng với sự kéo dài thời gian vận động thì sẽ tiêu hao được mỡ từ 70 – 90%. Do đó vận động dưới 30 phút là không có tác dụng giảm mỡ gì cả dù cường độ lớn hay nhỏ.

Thời gian vận động phải liên tục không gián đoạn ví dụ đi bộ nên đi bộ nhanh hơn là đi bộ chậm trên 30 phút liên tục không nghỉ nửa chừng chứ không phải đi một đoạn rồi nghỉ rồi đi lại. Như vậy là không có tác dụng tiêu mỡ và nên nhớ lúc vận động phải có thở hít sâu, đều đặn bằng mũi hít vào và bằng miệng thở ra. Tóm lại vận động trung bình từ 45 – 60 phút là tốt nhất, nếu ít quá thì tác dụng chẳng là bao.

Trong sự vận động như đi bộ thì theo nghiên cứu nếu đi nhanh vào buổi sáng 1-2 giờ, lượng chất béo tiêu hao không đáng là bao như trái lại buổi tối dù chỉ đi bộ nửa giờ lượng chất béo tiêu hao lại tăng rõ rệt. Sở dĩ như thế là do đồng hồ sinh học của cơ thể quyết định. Thống kê cho thấy 2 giờ sau ăn tối đi bộ khoảng 40 – 60 phút thì lượng chất béo tiêu hao nhiều nhất, có thể làm giảm sự thèm ăn, rất có lợi cho sự giảm cholesterol và triglycerid máu.
Khoảng cách đi bộ càng dài thì càng hạ mỡ máu.
Tốc độ đi khoảng 10km/giờ tức là đi nhanh mới đạt mục tiêu giảm mỡ nhiều.

Vận động không có oxy : là loại vận động có cường độ mạnh mẽ như chạy, đá bóng, bóng rỗ, nhảy cao, nhảy xa, bơi đua, tập tạ, tennis…Vận động này đòi hỏi oxy thật cao, trong lúc cơ thể không cung cấp đủ oxy , năng lượng có được là từ chuyển hóa đường glucose theo con đường vô khí (không có oxy), cuối cùng sẽ tạo acid lactic tăng cao sẽ ức chế sự phóng thích acid béo tự do, giảm sự chuyển hóa mỡ lipid. Do đó đối với cường độ vận động quá lớn sẽ không có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể chỉ tiêu hao chất đường mà thôi.

Hơn nữa, khi vận động mạnh mẽ, ta phải thở nhanh và gấp để bù oxygen thiếu hụt thì sẽ đưa đến sự gia tăng thông khí phổi tức là thở hỗn hển, thở cạn làm tăng sự thải CO2 nhanh, cuối cùng nồng độ CO2 giảm trong máu và sự bù đắp lượng oxy thu vào không cao. Kết quả là sẽ làm co thắt mạch máu não và cơ tim đồng thời ức chế sự di chuyển oxygen từ huyết sắc tố sang các tế bào. Mức độ C02 quá thấp có thể đưa đến thiếu máu não và thiếu máu cơ tim cục bộ. Chính điều này gây ra những tai biến như đột quị, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp nhất là ở lứa tuổi 50 trở lên khi vận động mạnh. Ngay cả tuổi trẻ cũng có thể bị nếu sự vận động mạnh mẽ này kéo dài như ở các cầu thủ bóng đá, tuy họ còn trẻ nhưng vẫn bị đột quị trong lúc đá bóng mà thỉnh thoảng chúng ta thường thấy.

Làm thế nào biết được vận động có oxy hoặc không có oxy ?
Lượng tiêu hao oxy tỷ lệ thuận với nhịp tim nên chỉ cần đo mạch đập của mình trong lúc luyện tập là biết được sự vận động có thích hợp hay không.
Muốn cho mỡ được đốt cháy thì phải vận động nhẹ và vừa. Thời gian vận động càng dài, tốc độ càng chậm thì lượng mỡ tiêu hao càng nhiều. Ta có thể theo công thức sau đây để giảm mỡ một cách lý tưởng :
Nhịp tim : (220-số tuổi) x (60% hoặc70%)
Ví dụ : Người 50 tuổi thì phải có nhịp tim tối đa trong lúc vận động là :
220-50 x 70% = 119 lần/phút
Như thế ta phải kiểm tra nhịp tim bằng cách đo mạch đập ở cổ tay phải nhỏ hơn hoặc bằng 119 lần /phút thì mới có tác dụng giảm mỡ. Nếu trên số ấy thì là vận động mạnh chỉ có đường và protein tiêu hao mà thôi.
Từ đó ta thấy những máy đi bộ luôn luôn có một cái hộp nhỏ gắn ở trên và trước mặt máy để đo nhịp tim của người tập rất tiện lợi cho ta điều chỉnh cường độ đi bộ của chính mình có oxy hay là không có oxy.

Lưu ý:
- Lẽ dĩ nhiên tập luyện vận động phải kèm theo chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột, đường và mỡ.
- Ăn vừa phải trái cây vì đường của trái cây là fructose, nếu dư thì sẽ biến thành mỡ trong cơ thể.
- Nước ngọt bánh kẹo cũng phải hạn chế.
- Nếu vận động mỗi ngày trên 30 phút thôi cho dù không thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể làm thể trọng giảm dần trong nửa năm. Nhưng nếu tiết thực mà không vận động thì sẽ không giảm mỡ và không giảm thể trọng.
- Nếu thời gian vận động trong 20 phút thì chỉ có thể khống chế tăng thể trọng mà không thể giảm thể trọng.
- Phải vận động đều đặn, tối thiểu 3 lần/tuần, nếu hằng ngày thì càng tốt. Sau khi vận động thì hiệu ứng miễn dịch, giảm mỡ có lợi cho sức khỏe chỉ tồn tại 48 giờ mà thôi nếu không vận động trở lại thì hiệu ứng đó không còn nữa.
- Sự vận động hợp lý như đi bộ nhanh 60 phút/ngày sẽ cho ta nhiều tác dụng ích lợi như : giảm cholesterol và triglycerid máu, HDL tỷ trọng cao (high density lipoprotein) có lợi gia tăng trong việc huy động mỡ từ ngoại biên như thành mạch máu trở về gan giúp cho mạch máu không bị xơ vữa tránh đột quị và nhồi máu cơ tim. Và LDL tỷ trọng thấp (low density lipoprotein) có hại giảm (LDL có nhiệm vụ chuyển mỡ ra ngọai biên ứ đọng ở thành mạch máu rất nguy hiểm)
- Vận động hợp lý cũng làm giảm huyết áp, ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh mập phì
- Dưỡng sinh khí công có tác dụng giảm mỡ không ? Chỉ có khí công động là có thể giảm mỡ được với điều kiện phải luyện tập liên tục trên 30 phút hằng ngày kèm theo chế đô ăn kiêng hợp lý

Kết luận
Tóm lại, muốn giảm mỡ hoặc chống mập phì thì nên vận động nhẹ vừa, kéo dài liên tục trên 30 phút.

BS Lê Văn Vĩnh

[florida80]

Friday, November 18, 2016
Những Loại Thuốc Thông Thường Có Thể Làm Tăng Nguy Cơ Mất Trí Nhớ

Các bệnh nhân bị Alzheimer và mất trí nhớ ở Mexico City trong một buổi luyện tập để trị liệu

VOA - Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu Mỹ nhận thấy rằng những loại thuốc thông thường, mua không cần toa - kể cả thuốc giúp dễ ngủ và điều trị dị ứng - có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer ở những người từ 65 tuổi trở lên.

Những loại thuốc này được gọi là chung là anticholinergics, một nhóm thuốc ức chế chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine. Chúng xuất hiện trong một loạt những loại thuốc từ thuốc chống trầm cảm cho tới giãn cơ.

Chúng gây ra nhiều tác dụng phụ như khô mắt và miệng, buồn ngủ và táo bón.

Một nghiên cứu về những loại thuốc này nhận thấy những người già dùng anticholenergics trong ba năm hoặc lâu hơn có nguy cơ bị mất trí nhớ cao hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Trường Dược của Đại học Washington theo dõi gần 3.500 người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi, không ai trong số họ bị mất trí nhớ hoặc bị bệnh Alzheimer ở giai đoạn đầu của nghiên cứu.

800 người tham gia dùng liều thuốc chuẩn hàng ngày - bao gồm thuốc kháng histamine và thuốc để kiểm soát bàng quang - phát triển chứng mất trí nhớ, trong đó có bệnh Alzheimer, sau khi theo dõi trong khoảng thời gian trung bình là bảy năm.

Nguy cơ mất trí nhớ gia tăng cũng xuất hiện ở những người dùng thuốc - gồm thuốc chống trầm cảm ba vòng - để điều trị trầm cảm.

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san JAMA Internal Medicine.

Các nhà nghiên cứu nói rằng người dân không nên hoảng sợ và ngừng uống thuốc của họ.

Thay vào đó, họ tư vấn những người dùng thuốc bị nghi ngờ nên nói chuyện với những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho họ, để có thể được kê toa thuốc thay thế an toàn hơn.

voatiengviet.com

[florida80]

Saturday, November 26, 2016
Những Triệu Chứng Cần Lưu Ý Cho Người Cao Tuổi


1- Khi không (bỗng nhiên) thấy tức thở
Lý do: có thể là do nghẽn mạch phổi (pulmonary embolus). Nhận xét: Cảm thấy khó thở sau khi tập thể dục hay đang ngồi có thể là do vận động hay do ưu tư lo lắng. Nhưng nếu đột nhiên bị khó thở có thể là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẹt mạch máu trong phổi. Bệnh này có thể nguy hiểm tới tính mạng. Một lý do khác là tim lên cơn đau hoặc trụy tim. Cả hai tình huống trên đều làm cho bệnh nhân thở gấp hay khó chịu hoặc cảm thấy thiếu không khí . Cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu.


2- Tim đập rộn trong khi đang ngồi yên
Lý do: có thể là do lên cơn đau tim (heart attack). Nhận xét: Đánh trống ngực (palpitations) có thể chỉ là vì ưu tư lo lắng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hay chứng loạn nhịp tim (arrhythmia) .Nên liên lạc với bác sĩ ngay.

3- Choáng váng chóng mặt khi ra khỏi giường
Lý do: có thể là do huyết áp thấp. Nhận xét: Chóng mặt vào buổi sáng được gọi là "huyết áp thế đứng thấp" (orthostatic hypotension) gây ra bởi sự loại nước (dehydration) , bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trụy tim, hay thuốc men bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp. Một lý do khác có thể là chứng "chóng mặt tư thế nhẹ " (benign positional vertigo) gây ra bởi sự xáo trộn của các bộ phận cân bằng của tai trong. Nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán.

4- Nước tiểu rò rỉ
Lý do: có thể là do chứng són đái (urinary incontinence) mà nguyên nhân không phải vì lão hoá, nhiễm khuẩn đường tiểu (urinary tract infection-UTI) , bệnh tiền liệt tuyến, dây thẩn kinh bị ép. hoặc tiểu đường. Nhận xét: đi gặp bác sĩ để chẩn đóan

5- Đầu đau như búa bổ
Lý do: có thể là do xuất huyết não Nhận xét: Trong phần lớn trường hợp đó là triệu chứng của chứng nhức nửa đầu (migraine) chỉ cần uống thuốc giảm đau và nghỉ ngơi là hết. Nhưng một vài trường hợp hiếm xẩy ra là chứng nhức đầu có thể là dấu hiệu có khối u hay xuất huyết trong não. Cẩn đặc biệt chú ý là khi bị đau nhiều nửa bên đầu một cách đột ngột và kéo dài mà lại kèm theo buồn nôn, ói mửa, và chảy nước mắt. Trong trường hợp sau này phải đi bệnh viện gấp.

6- Mắt bị sưng vù
Lý do: có thể là do viêm dây thần kinh mắt (optic neuritis). Nhận xét: Dây thần kinh mắt có thể bị nhiễm khuẩn hay bị dị ứng. Nếu chữa sớm thì không hại gì cho mắt vì vậy cần đi bác sĩ khẩn cấp.

7- Tai đau và mắt nhìn thấy hai hình (song thị)
Lý do: có thể do tai giữa bị nhiễm khuẩn. Nhận xét: Bệnh có thể trở thành nghiêm trọng bất ngờ vì vậy cần đi bác sĩ cấp thời nếu chứng đau không dứt và/hoặc có bị thêm chóng mặt lảo đảo, nhức đầu, ói mửa, song thị, nửa ngủ nửa thức, cổ cứng đơ, sưng ở sau tai, sốt nhiều và liệt mặt.

8- Tự nhiên giảm sút ký
Lý do: có thể là do ung thư. Nhận xét: Nếu ăn uống vẫn bình thường như cũ mà đột nhiên bị sút cân thì có thể là bị bệnh ác tính. Một nguyên nhân khác cũng có thể là do sự bất bình thường nội tiết (endocrinic abnormality) như bệnh tuyến giáp trạng (thyroid disorder), trầm cảm hay tiểu đường. Nên đi gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán.

9- Đột nhiên đau háng
Lý do: có thể là do tinh hoàn bị xoắn. Nhận xét: Đây là một khuyết tật bẩm sinh khá thông thường. Ống dẫn tinh trùng bị xoắn làm máu không chạy tới tinh hoàn. Cơn đau cũng giống như bị đá vào háng. Đôi khi ngoài cơn đau còn thấy bị sưng nữa. Trong vòng 4 hay 6 tiếng thì còn cứu đươc, chứ trễ từ 12 đến 24 tiếng thì coi như phải cắt bỏ. Một nguyên nhân khác có thể là nhiễm khuẩn mào tinh hoàn (epididymis) tức là bộ phận trữ tinh trùng. Trong trường hợp này có thể dùng trụ sinh để chữa trị.

10 - Đau nhói gan bàn chân
Lý do: có thể là do bệnh thần kinh (neuropathy) . Nhận xét: Đau nhói cứ tái phát ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể có thể là do sự nén ép dây thần kinh, tăng thông khí phổi (hyperventilation) hoặc bệnh thần kinh. Liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt.

11- Vết thâm tím mãi không tan. Điều gì xẩy ra?
Lý do: bệnh tiểu đường. Nhận xét: Vết đứt hay thâm tím chậm lành có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (dấu hiệu khác gồm có da bị ngứa hoặc đau nhói bàn tay hay bàn chân). Nên tìm cách giảm cân (giảm 10 phẩn trăm trọng lượng ảnh hưởng đáng kể lên mức đường trong máu), tập thể dục và coi chừng thói quen ăn uống.

12 - Răng đau buốt khi ăn Sô-cô-la. Điều gì sẽ xẩy ra?
Lý do: viêm lợi. Nhận xét: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sâu răng là nhạy cảm với đồ ngọt. Dấu hiệu đầu tiên khác là răng mất mầu và có mùi khi cà răng. Kỹ thuật laser có thể phát hiện sớm các ổ răng sâu và tiêu diệt các vi khuẩn trước khi làm sâu răng.

13 - Vòng eo rộng 42 inch. Điều gì sẽ xẩy ra?
Lý do: bất lực. Nhận xét: Có thể bây giờ chưa có vấn đề nhưng trong tương lai bạn có thể bị loạn năng cường dương (erectile disfunction) . Nguyên do là vì khi đàn ông quá mập các động mạch thường hay bị nghẹt nên dòng máu không đủ làm cho cương. Hãy tập thể dục đều cho đến khi eo thon lại, thắt vừa dây lưng 34 inch.

14 - Mắt thoáng không thấy gì - chỉ trong một giây
Lý do: có thể là do đột quỵ (stroke). Nhận xét: Các yếu tố rủi ro chính của đột quỵ là cao huyết áp (trên 140/90) và cholesterol toàn phần cao hơn 200. Bị tê một bên người và tạm thời hai mắt không nhìn thấy gì là những dấu hiệu đáng chú ý nhất. Đột nhiên bị tê, nói liú lưỡi, hay mất thăng bằng có thể là bẳng chứng của một cơn đột quỵ nhẹ gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ đoản kỳ (transient ischemic attack- TIA). Đột quỵ nhẹ này thường báo trước một đột quỵ thật sự nên khi có triệu chứng của TIA thì phải gặp bác sĩ ngay.

15 - Có cảm giác như bị ợ nóng (heartburn)
Lý do: có thể là do chứng đau thắt (angina). Nhận xét: Đau ngực cả hàng giờ, lúc có lúc không, được bác sĩ gọi là "hội chứng mạch vành không ổn định" (unstable coronary syndrome). Nguyên nhân là vì các cục đông máu đươc tạo thành bên trong thành động mạch vành ngay tại chỗ mảng (plaque) bị bể vỡ. Khoảng 50 phẩn trăm những người có hội chứng trên đây sẽ bị lên cơn đau tim trong vòng 6 tháng sau. Mỗi khi thấy đau thắt ngực, cần phải đi bệnh viện.

16 - Đau lưng nhiều
Lý do: có thể là do chứng phình mạch (aneurysm). Nhận xét: Đau cũng tương tự như vừa dọn dep xong tủ quẩn áo bề bộn. Thế nhưng chườm nóng, nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau thông thường lại không khỏi. Nếu không phải vì tập thể dục thì đau lưng bất chợt như vậy có thể là dấu hiệu của chứng phình mạch. Chứng đau này chỉ hết khi động mạch chủ bị bể. Một nguyên nhân khác của chứng đau lưng này - kém phần nguy hiểm hơn - là sạn thận. Bác sĩ cho chụp CT scan để xác định vị trí và hình dạng của chỗ mạch phình, sau đó cho uống thuốc huyết áp hay giải phẫu ghép nối nhân tạo.

17- Ngồi lâu trên ghế không yên
Lý do : có thể do các cơ lưng bị căng thẳng. Nhận xét : Nếu cứ phải thay đổi vị thế ngồi luôn tức là có dấu hiệu các cơ lưng bị căng thẳng và điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới. Cẩn phải lựa chọn ghế ngồi cho thoải mái, sao cho đầu ở vị trí ngay đối với cột sống để giảm tối thiểu sức căng thẳng trên cổ, vai và lưng dưới.

18 - Bạn mới biết thân phụ bị cao huyết áp
Điều gì sẽ xẩy ra: bạn cũng sẽ bị cao huyết áp luôn. Nhận xét: Vì bệnh cao huyết áp vừa phải không có dấu hiệu bên ngoài nên cẩn phải đo huyếp áp mỗi năm một lần, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy là những người bị căng thẳng tinh thần vì cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp cũng có nhiểu rủi ro bị bệnh này luôn. Nếu số đo huyết áp cao hơn 140/90, bạn nên tập thể dục nhiều hơn, tìm cách sụt cân, giảm sodium trong chế độ ăn uống, ăn loại cá tốt cho tim, uống nhiều vitamin C.

19 - Tay bị run khi tập thể dục
Lý do: có thể là do cơ bắp bị mỏi mệt. Nhận xét: Nếu bạn đã bỏ tập cả nhiều tháng thì cơ bắp bị run có thể là vì mệt mỏi. Vì vậy khi mới tập trở lại bạn nên tập vừa phải, đừng tập quá mệt. Bạn hãy ngưng tập khi cảm thấy các cơ bắp bắt đầu run.

20 - Trong bàn tiệc bạn thấy mọi thứ đều quay cuồng
Lý do: do bạn đã quá chén. Nhận xét: Rượu làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy nếu bạn uống quá nhiều, tất cả những gì trong cơ thể có liên quan tới hệ này sẽ đều bị suy yếu: trí phán đoán, khí sắc, khả năng phối hợp và quân bình, sự nhạy cảm với đau đớn, khả năng sinh dục… Bạn nên tránh đừng uống rươu nhiều. Bạn nên nhớ là nếu nồng độ rượu trong máu hơn 0.06 phần trăm là trên pháp lý bạn đã bị coi như là say rượu.

21- Đau dai dẳng ở bàn chân và cẳng chân
Lý do: nhiều triển vọng là do gẫy xương vì sức nén (stress fracture). Nhận xét: Cũng giống như các mô khác trong cơ thể, xương tự tái tạo. Nhưng nếu bạn tập thể dục quá mạnh, xương không có cơ hội để lành trở lại nên một vết gẫy vì sức nén (stress fracture) sẽ có thể xuất hiện. Vì thế mu bàn chân và phiá trước cẳng chân sẽ đau dai dẳng. Bạn càng tập thể dục thì càng đau và ngay cả khi ngưng nghỉ cũng đau. Uống thuốc ibuprofen hay paracetamol không ăn thua gì. Thuốc mầu phóng xạ cho thấy chỗ xương gẫy qua hình chụp tia X, và bác sĩ sẽ bắt bạn phải nghỉ tập cho đến khi xương lành. Trường hợp xấu nhất là bạn phải bó bột vài tuần.

22 - Đau như cắt ở bụng
Lý do: Vì vùng giữa xương sườn và háng có kẹt đầy các bộ phận nên đau có thể là triệu chứng hoặc của viêm ruột thừa, viêm tụy tạng hoặc của túi mật bị sưng. Cả ba trường hợp đểu có cùng một nguyên nhân : vì một lý do nào đó các bộ phận này đã bị nhiễm khuẩn nguy hại đến tính mạng. Nhận xét : Nếu để bộ phận nói trên bể vỡ ra thì bệnh nhân có thể bị chết, vì vậy cẩn đi bệnh viện cấp thời.

23- Cẳng chân bị đau và sưng to
Lý do: có thể là do chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (deep vein thrombosis –DVT). Nhận xét: Chỉ cẩn ngổi một chỗ liền chừng 6 tiếng hay hơn là máu sẽ tụ ở cẳng chân dưới tạo thành cục đông máu (gọi là chứng huyết khối tĩnh mach sâu). Cục đông máu đủ lớn sẽ làm nghẹt tĩnh mạch bắp chân gây đau và sưng. Xoa cẳng chân là điểu đầu tiên bạn sẽ làm nhưng cũng là điều tệ hại nhất vì cục đông máu lớn có thể chạy ngược lên phổi, điều nầy gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Muốn chụp hình tia X để định bệnh DVT bác sĩ phải chích chất mẩu vào tĩnh mach. Bác sĩ sẽ cho thuốc làm tan cục đông máu hoặc đặt cái lọc vào tĩnh mạch để chặn cục đông máu không cho chạy lên phổi.

24 - Tiểu tiện bị đau
Lý do: có thể là do ung thư bàng quang (bọng đái). Nhận xét: Rặn tiểu là cả một cực hình và nước tiểu lại có màu rỉ sắt. Đau và máu trong nước tiểu là hai triệu chứng của ung thư bàng quang. Hút thuốc là yếu tố rủi ro bị bệnh lớn nhất. Nếu khám phá sớm bệnh có 90 phẩn trăm triển vọng được chữa khỏi. Nhiễm khuẩn bàng quang cũng có cùng các triệu chứng như trên (Theo "24 warning signs you cannot afford to ignore").

(Theo "24 warning signs you cannot afford to ignore")
at 12:47 AM

[florida80]

10 Công Dụng Bất Ngờ Của Aspirin


Có bao giờ mọi người tự hỏi thuốc Aspirin còn làm được gì ngoài viêc giúp giảm đau và giảm sốt hay không? Thực ra thuốc Aspirin còn có hàng tá công dụng bất ngờ khác mà chúng ta còn chưa biết, và dưới đây là 10 công dụng nổi bật của nó.


1. Loại bỏ vết ố trên quần áo
Aspirin sẽ giúp cho quần áo sáng sạch lại như mới. Mọi người chỉ cần ngâm 1 viên Aspirin trong thao nước ấm và cho quần áo vào, để qua đêm. Sáng ngay hôm sau cứ giặt xả lại bình thường, mọi người sẽ thu được kết quả bất ngờ. Nếu mọi người không muốn chờ, hãy cho vài viên Aspirin.

2. Loại bỏ vết nước, bám bẩn trong bồn tắm hoặc bồn rửa
Nếu mọi người không thường xuyên chà rửa bồn tắm hay bồn rửa, mọi người có thể sử dụng cách này. Cho 3 - 5 viên Aspirin vào chung với dung dịch làm sạch đã pha với nước, khuấy đều dung dịch ra toàn bồn rửa/bồn tắm và để vậy trong nửa tiếng. Sau đó mọi người hãy xả trôi dung dịch đó và lau lại bằng khăn sạch, bồn rửa/bồn tắm sẽ sách kín kít cho xem.

3. Giữ cho hoa tươi lâu
Nghiền 1 viên Aspirin và cho vào lọ nước cắm hoa. Cách này sẽ giữ cho hoa tươi lâu hơn (đặc biệt là hoa hồng) bình thường, mọi người sẽ bất ngờ cho xem.

4. Giảm mụn
Aspirin giúp giảm mụn nhờ vào thành phần kháng viêm của nó. Nghiền 2 - 3 viên Aspirin và trộn chúng với nước cốt chanh rồi thoa lên vùng đang bị mụn. Để yên khoảng 5 - 10 phút rồi rửa trôi, mọi người đừng sử dụng cách này trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhé.




5. Làm dịu vết côn trùng cắn
Aspirin giúp giảm sưng và giảm ngứa vết côn trùng cắn. Mọi người chỉ cần nghiền 1 viên Aspirin với một muỗng nước lọc và đắp lên chỗ ngứa, vết cắn sẽ dịu đi hẳn.

6. Làm giảm tàn nhang
Aspirin có chứa thành phần hòa tan trong chất béo trong các sản phẩm kem trắng da và sữa rửa mặt. Trộn 7 viên Aspirin đã nghiền với 3 muỗng sữa chua và 1 muỗng mật ong. Đắp lên mặt sau khi đã rửa sạch. Với cách này, da mặt của mọi người sẽ đều màu và mịn màng hơn. Nó còn giúp lột da nhẹ, giảm vết thâm sẹo và ngăn ngừa lỗ chân lông bị ứ bẩn.

7. Trị gàu
Với những người có gàu dễ thấy, mọi người người trộn 2 viên Aspirin đã nghiền sẵn với lượng xà phòng gội đầu bình thường và gội như bình thường. Mọi người sẽ thấy được kết quả đáng mong đợi.

8. Tẩy tế bào chết
Aspirin là một chất tẩy tế bào chết hiệu quả. Nó giúp loại bỏ bã nhờn và thu hẹp lỗ chân lông to. Mọi người chỉ cần hòa nó với nước thường và thoa lên mặt. Đối với những người có da nhạy cảm thì nên cẩn thận để tránh cảm giác bị châm chích.

9. Loại bỏ vết chai sần ở bàn chân
Nghiền 7 viên Aspirin và trộn chúng với nước cốt chanh sẽ tạo thành một hỗn hợp đặc quánh. Hãy bôi lên vùng da bị chai sần ở chân và để yên như thế trong 10 phút. Sau đó hãy dùng đá bọt mài chân để chà xát lên những chỗ đấy. Vết chai sần sẽ dần biến mất.

10. Phục hồi tóc hư tổn
Tóc của bạn cũng se được lợi từ việc sử dùng Aspirin. Hãy hòa tan 1 vỉ Aspirin với 1 cốc nước nóng, tiếp đến thoa lên tóc và để yên như thế trong vòng 15 phút, xả lại với nước sạch. Bạn sẽ nhận được 1 mái tóc khỏe và bóng mượt hơn trước rất nhiều.




*Mọi người trước khi áp dụng Aspirin lên/vào cơ thể thì nên kiểm tra xem mình có bị dị ứng với Aspirin không nhé, đề phòng những trường hợp không may xảy ra.

[florida80]

Monday, November 14, 2016
Chứng Bệnh RAYNAUD - BS.Nguyễn Văn Đức


Năm nay lạnh dữ, mới thu song đã buốt giá như đông. Có vị đã thấy các ngón tay mình tím, buốt, tê.

Đây là hiện tượng Raynaud (Raynaud phenomenon) hay xảy ra trong mùa lạnh cho một số người.

Hiện tượng này xảy ra do mạch máu của một số người co thắt quá đáng khi người ấy tiếp xúc với khí lạnh hoặc trong tình trạng căng thẳng tinh thần. Thường nhất là những mạch máu ở các ngón tay, ngón chân.

Các mạch máu đến nuôi da cung cấp cho da các chất cần cho sự biến dưỡng và hoạt động của da, đồng thời cũng có nhiệm vụ quan trọng luôn duy trì một thân nhiệt bình thường giúp ta. Khi ta gặp khí lạnh, những mạch máu đặc biệt có nhiệm vụ điều hòa thân nhiệt (gọi là các “thermoregulato ry vessels”) co thắt, lòng chúng nhỏ hẹp lại khiến máu bớt đến da, nhiệt trong cơ thể ta bớt thất thoát ra bên ngoài qua da, giúp các cơ quan quan trọng trong người khỏi bị lạnh để vẫn làm việc bình thường (vì thế ra ngoài lạnh, da chúng ta trông tái hơn). Những mạch máu điều hoàn thân nhiệt này được điều khiển bởi một hệ thống thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system), và hệ thống thần kinh này phản ứng tương tự khi chúng ta căng thẳng, bực bội. Do vậy, khi chúng ta căng thẳng, bực bội, các mạch máu điều hòa thân nhiệt ở da cũng co thắt theo cùng cơ chế, ta trông nhợt nhạt mất đẹp.

Ngược lại, khi vào nơi ấm nóng, cũng những mạch máu điều hòa thân nhiệt này dãn nở, đưa máu đến da nhiều hơn, nhiệt thất thoát bớt qua da giúp cơ thể ta mát (và ta trông đỏ đắn hồng hào hơn).

Nhờ những mạch máu điều hòa thân nhiệt, nhiệt trong cơ thể ta ta được duy trì trong khoảng bình thường để các cơ quan quan trọng tiếp tục hoạt động, dù tại nơi lạnh hay nóng.

Ở người có chứng Raynaud, cơ chế thần kinh điều khiển sự co thắt của các mạch máu điều hòa thân nhiệt bị khiếm khuyết hoặc thay đổi, khiến những mạch máu này co thắt quá đáng khi người ấy tiếp xúc với khí lạnh, hoặc trong những lúc căng thẳng, bực bội.

Nguyên nhân
Khoảng 3-5% chúng ta có chứng Raynaud.
Một bệnh có thể tự nó xảy ra, hoặc do một bệnh khác gây nên. Đa số các trường hợp Raynaud không có bệnh gì khác gây nên triệu chứng này, các ngón tay hay ngón chân tự nhiên lợt lạt, xanh tím, tê buốt vào mùa lạnh, hoặc khi họ căng thẳng, bực bội. Nhiều trường hợp có người thân trong gia đình cũng bị, nên có thể có sự di truyền, một hay nhiều di thể (genes) điều khiển các mạch máu dẫn máu đến da làm việc không bình thường. Cũng may, đa số những người có triệu chứng Raynau chẳng do bệnh nào khác gây ra không đến nỗi tàn tật vì chứng này, và triệu chứng mau chóng thuyên giảm với sự chữa trị. Theo thời gian thường bệnh cũng bớt, và người bệnh dần quen biết với tính nết của căn bệnh, tìm cách tránh khí lạnh, sự căng thẳng.

Một số trường hợp Raynaud gây do vài bệnh thuộc loại tự miễn nhiễm (autoimmune rheumatic diseases, cơ thể tạo kháng thể chống lại các cơ quan của chính mình), như bệnh “scleroderma” hay bệnh “systemic lupus erythematosus”. Những bệnh này làm hư hoại các mạch máu da, nên những trường hợp Raynaud gây do những bệnh này khó chữa hơn.

Sự co thắt của các mạch máu da khi ta tiếp xúc với khí lạnh hoặc lúc ta căng thẳng được kiểm soát bởi một cơ chế phức tạp, gồm hệ thống thần kinh trung ương trên óc ta, các thần kinh cảm giác ngoại biên, và cả những chất tiết bởi các tế bào lưu thông trong máu, cũng như tiết ra từ lòng các mạch máu. Khi cơ chế kiểm soát này trục trặc, hiện tượng Raynaud xảy ra.

Cơn tấn công Raynaud có thể xảy ra khi người bệnh tiếp xúc với khí lạnh, hoặc ngay cả đang từ chỗ ấm di chuyển sang chỗ mát hơn. Nhiều khi, khí lạnh tỏa từ máy lạnh hay tủ lạnh đựng thức ăn cũng đủ để làm cơn Raynaud xuất hiện. Ở một số vị, chỉ cần cả người ớn lạnh (như khi bị cảm), tuy tay, chân vẫn giữ được ấm, cũng khiến cơn Raynaud xuất hiện. Cảm thấy căng thẳng, hoặc lúc giật mình (vì tiếng động bất ngờ chẳng hạn), cũng có thể khiến cơn Raynau xảy ra, vì các chất dẫn truyền thần kinh (nerve transmitter substances) thình lình được tiết ra nhiều vào những lúc này, các chất này tác động lên các mạch máu da, khiến chúng co thắt lại.

Triệu chứng
Thường nhất, người bệnh có triệu chứng xảy ra ở các ngón tay, ngón chân.
Đầu tiên, các ngón tay (hay ngón chân) đột nhiên thấy lạnh, vì các mạch máu của ngón co thắt bất ngờ. Rồi màu da của ngón thay đổi, trở thành tái lợt hay xanh tím. Thường triệu chứng xảy ra ở một ngón trước, xong lan dần sang các ngón khác ở cả hai bàn tay (hay bàn chân). Ngón tay trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn hay bị, ngón cái ít khi bị.

Các ngón thường không đau lắm, nhưng có cảm giác khó chịu, thấy như kim châm, nhức nhức, tê tê, hoặc cả bàn tay khi cầm nắm thấy vụng về, không khéo léo như bình thường.

Ngoài ngón tay, ngón chân, khi tiếp xúc với khí lạnh, da ở tai, mũi, mặt, núm vú, gối cũng có thể bị cơn tấn công Raynaud, trở thành tái hay xanh tím.

Cơn Raynaud thuyên giảm khi tác nhân gây ra nó không còn nữa. Trong vòng 15-20 phút sau khi người bệnh rời chỗ lạnh vào chỗ ấm áp, các mạch máu da trở lại bình thường, hết co thắt, máu được đưa tới da đầy đủ như trước, da dần hồng trở lại. Tuy vậy, một vài trường hợp nặng, các mạch máu da không trở lại bình thường khi tác nhân khiến nó co thắt đã hết, da vẫn tím và người bệnh có thể lở loét ở đầu các ngón tay (hay ngón chân); nặng hơn nữa, người bệnh có thể mất ngón tay hay ngón chân vì ngón thiếu máu nuôi lâu quá.

Phòng ngừa và chữa trị
Giữ cơ thể, tay chân ấm áp, đừng từ chỗ ấm ra chỗ lạnh nhanh quá, và tránh căng thẳng là những phương cách tốt giúp ngừa những cơn tấn công Raynaud.

Bạn mặc quần áo ấm nhiều lớp, đội mũ, đeo găng tay, tránh những nơi có gió lùa, những chỗ ẩm lạnh.

Khi cơn Raynaud xảy ra, bạn ngâm tay (hay chân) vào nước ấm, đưa tay vào chỗ ấm như kẹp chúng vào nách, hoặc xoay tròn tay để máu huyết lưu thông đến các ngón tay.

Nên bỏ thuốc lá, vì nicotine và nhiều chất khác trong thuốc lá khiến các mạch máu ngoại biên co thắt, làm các cơn Raynau dễ xảy ra và cũng nặng hơn.

Một số thuốc dùng có thể làm các mạch máu co thắt, như thuốc uống chống nghẹt mũi, thuốc giúp giảm cân, … Đi khám bác sĩ, bạn nhớ đem hết các thuốc theo cho bác sĩ xem.

Bạn tìm cách giảm thiểu các căng thẳng trong cuộc sống bằng cách sống đời lành mạnh, năng tập thể dục, tập thiền, vui vẻ với người thân trong gia đình và bạn đồng nghiệp.

Nếu với những phương cách phòng ngừa và chữa trị giản dị như trên, song các cơn Raynaud vẫn xảy ra thường và nặng, chúng ta dùng đến thuốc.

Mùa lạnh nhiều vấn đề hơn mùa nóng: cúm (à, mà bạn đã chính ngừa cúm chưa, chưa thì nên chích ngay nhé), da khô gây ngứa, một số bệnh da xảy ra hoặc nặng hơn trong mùa lạnh, rồi chứng Raynaud. Khí lạnh còn giết người. Chúng ta cẩn thận hơn trong mùa lạnh.

Chà, năm nay lạnh sớm và lạnh dữ quá! Mới giữa thu thôi!

BS Nguyễn Văn Đức

[florida80]

Phải Biết Đỏ Mặt - Tạp Ghi Huy Phương


Loài hoa trinh nữ (mimosa pudica) được chúng ta gọi là cây xấu hổ, mắc cỡ, cây thẹn, hàm tu thảo; là một loại thực vật có đặc điểm là, các lá kép gập vào trong và cụp xuống mỗi khi bị chạm vào để tự bảo vệ khỏi bị thương tổn, rồi mở lại vài phút sau đó. Loài cây có tên gọi khoa học là “pudica,” trong tiếng Latin nghĩa là “rụt rè” hoặc “co lại.” Loại cây này còn được biết đến qua những tên gọi thông dụng bao gồm cây nhạy cảm (sensitive plant), cây nhún nhường (humble plant), cây hổ ngươi (shameplant), đừng-chạm-tôi (touch-me-not…)



Chỉ tiếc là những người lãnh đạo đất nước Việt Nam hiện nay là những người không biết đỏ mặt hổ thẹn, cũng không biết cúi gầm đầu xấu hổ, ít ra cũng như cây hoa hổ ngươi.

Một người không thể kéo dài cuộc sống trong hổ thẹn, ở một quốc gia có liêm sỉ là ông Roh Moo-hyun, cựu tổng thống Nam Hàn, sáng 23 Tháng Năm, 2009, phải kết thúc cuộc đời bằng cách gieo mình xuống một vách đá sâu.
-“Tôi cảm thấy xấu hổ trước người dân của mình,” trước đó, ông Roh Moo-hyun thừa nhận khi phải đến Seoul theo triệu tập của tòa, vì một thân nhân của ông cầm $6 triệu ngay cả khi ông không còn là tổng thống.”

Nếu ông bị đưa ra tòa, tội như thế chỉ vài ba năm tù là cùng, nhưng ông không có can đảm chịu đựng sự xấu hổ, và cho phải sống là điều khó khăn cho ông.
Công chúng tin ông là một chính trị gia trong sạch, cái chết của ông được mô tả là gây xúc động cho cả nước, và là điều hãnh diện tuy thương tiếc của quần chúng. Bốn triệu người đổ về vùng quê nhà để viếng thi hài ông, khóc thương khi quan tài ông đi qua.

Nếu ai cũng biết xấu hổ mà tự tử, thì đất nước Việt Nam sẽ không còn một lãnh tụ nào còn sống cả, nhưng rất may là những lãnh tụ của Cộng Sản hiện nay không biết xấu hổ, không biết liêm sỉ, không có lương tâm, với những khuôn mặt dày, cứng mà thiên hạ gọi là mặt mo.

Vào năm 2002, dưới thời Thống Đốc Lê Đức Thúy, Ngân Hàng Nhà Nước in tiền nhựa (polymer) cho Việt Nam nhận hối lộ khoảng $2 triệu, số tiền này được công ty Securency của Úc giao qua công ty Company For Technology and Development của Việt Nam, mà công ty này là một công ty mẹ của BankTech, do ông Lê Đức Minh, con trai ông Lê Đức Thúy, làm giám đốc.”

Những vụ tham nhũng lớn lao của Việt Nam như vụ EPCO – Minh Phụng, vụ PMU18, vụ tham nhũng PCI, vụ tham nhũng đề án 112, vụ Nexus Technologies, vụ chia chác đất công ở An Hải, Hải Phòng, vụ Vinashin, Vinalines… làm thiệt hại cho đất nước bao nhiêu nhưng rồi cũng chẳng có ai ngồi tù, chỉ có nhân dân là chịu thiệt thòi. Nói như ký giả Huy Đức (Blog Oshin): “Ở những quốc gia không biết xấu hổ thì kết cục cũng có nhiều bi thảm; nhưng, người gánh chịu lại rất tiếc là thường ở phía nhân dân.”

Những việc đáng phải xấu hổ trong một quốc gia tự do, dân chủ thì trong chế độ Cộng Sản, bổ nhậm con cháu, gia đình vào chung các cơ chế công quyền, cấp lãnh đạo còn ngang nhiên bào chữa một cách vô liêm sỉ, như Phó Bí Thư Thành Ủy TP.HCM Nguyễn Thị Quyết Tâm tuyên bố: “Con lãnh đạo làm lãnh đạo là hạnh phúc của nhân dân!”

Vụ Formosa làm tổn hại cho cả dân tộc, thay vì đứng về phía nhân dân, chính quyền nhận đút lót tràn họng, cán bộ viên chức đứng về phía kẻ gây ra tội ác để bào chữa, bệnh vực cho chúng.
Người Việt ra nước ngoài ăn cắp làm xấu hổ cho đất nước thì những tùy viên đại sứ của đất nước cũng buôn lậu, bán visa, chẳng ai còn làm gương cho ai!

Thượng mặt dày thì hạ cũng mặt mo. Gần như cả nước từ ngày “miền Bắc vô đây” đã đánh mất không còn biết ngượng. Xe chở trái cây, hay bia rượu bị lật thì hầu như ngay lập tức, có hàng trăm người dân địa phương và khách qua đường nhảy vào hôi của, đem cả xe gắn máy, xe ba gác ra để cướp giật. Người đi xe máy bị cướp giỏ xách đựng tiền, tiền rơi tung tóe xuống đường, thì khách qua đường cùng một số dân phố, không giúp nhặt hộ tiền cho người bị cướp, lại không để lỡ một giây, lao vào tranh cướp công khai những tờ bạc.

Đạp lên đầu nhau để giành nhau ăn sushi miễn phí. Lên sân khấu cướp giật áo mưa từ tay các tình nguyện viên và nhân viên tòa đại sứ Hòa Lan. Người sống tranh nhau đi cướp lễ vật trong dịp cúng cô hồn Tháng Bảy. Đàn bà cũng leo qua hàng rào sắt và cọc nhọn để được vào hồ tắm tắm miễn phí. Cướp cơm dành cho bệnh nhân ung thư ở bệnh viện ung bướu TP.HCM. Toàn là những chuyện xấu hổ do đám đông không biết hổ thẹn hành động!
Bọn quan cướp ngày năm ba triệu đô la, không biết chùi mép mà còn nghênh ngang, thằng dân cướp lon bia, miếng shu shi về nhậu đâu có đáng gì mà phải xấu hổ! Bởi quan niệm như thế, nên từ trên xuống dưới, đất nước thành hỗn loạn.

Một thanh niên con một viên chức chính phủ, nhà lớn, xe cộ nghênh ngang, hàng ngày nhà có người lui tới quà cáp, sống cuộc đời xa xỉ, ít ra nó phải đặt câu hỏi là bố mình sống lương thiện không? Con một nhân viên hải quan, ngày nào cũng thấy cha đưa về, khi thì mớ vải, khi thì cái điện thoại mới, khi thì lọ phấn son… có bao giờ hỏi: “Ba ơi! Ba lấy cái này ở đâu, mà ngày nào cũng có vậy!” Ngay những đứa trẻ nhà ở gần quốc lộ, thấy cha mang về những thùng bia móp méo, nói là tranh nhau nhặt được từ một cái xe hàng gặp tai nạn, chúng có cảm thấy vui và cho việc làm của cha là đúng không?

Khi một con người đã đánh mất liêm sỉ, không biết tự trọng, chẳng bao giờ biết xấu hổ vì chẳng còn lương tâm. Khi những người cha không biết xấu hổ trước mặt con, vì không cắt nghĩa được những thứ của phi nghĩa đó do từ đâu mà có! Khi những người vợ và những đứa con hí hửng, vui vẻ chia với chồng, cha thứ chiến lợi phẩm vô đạo đó, thì còn ai biết xấu hổ, để cho cái đất nước này được đẹp đẽ hơn?

Tôi dành chỗ cuối cùng hôm nay để cho một thi sĩ lên tiếng, một thi sĩ trong nước mang tên Trần Mạnh Hảo và bài thơ nhan đề là: “Đất nước đến hoa còn xấu hổ!”

Một nhà nước như không còn ai biết ngượng

Lại mọc đầy hoa xấu hổ nơi nơi
Cây thẹn thùng nép cỏ
Lá nhắm hờ mắt gió trêu ngươi
Nói dối mọi nơi
Nói dối mọi điều
Nói dối quá làm hoa đỏ mặt
Muôn năm cái không có thật
Không có thật ở đâu ?
Ai áp giải nhân dân phải tìm ra ma xó?
Đất nước nằm mơ trên quả địa cầu
Đất nước khom lưng tìm thiên đường không có
Một thiên đường ý cuội mạo lòng dân
Hoa thay người xấu hổ
Kẻ gian manh mang mặt nạ thánh thần
Hoa xấu hổ mọc trong tờ hộ chiếu
Ra nước ngoài thương người Việt tủi thân
Sự trâng tráo làm vương làm tướng
Xấu hổ ơi xấu hổ mọc nơi nào?
Kẻ ăn cắp lên truyền hình dạy người tự trọng
Lê Chiêu Thống gào: phải yêu nước như tao…
Ai đang chọn quốc hoa giữa thời quốc nhục
Đất nước ơi xin thẹn với Tiên Rồng
Trong băng hoại hoa giữ mình nhân cách
Giữa lòng người hoa xấu hổ còn không?


Trần Mạnh Hảo

Huy Phương

[florida80]

Thư Cho Người Bạn Trẻ: Khi Chúng Ta Thất Bại
Trong một thời gian ngắn, rất nhiều sự kiện trên thế giới đem lại cho chúng ta những bài học về sự thất bại. Từ thất bại của một ứng cử viên tổng thống cho đến thất bại của một quốc gia bất ngờ về người lãnh đạo của mình. Rất nhiều những câu chuyện về thất bại được kể lại với nhiều ngôn ngữ, chủng tộc. Nhưng điều đáng để ghi lại, là khi giáp mặt với thất bại, con người đã hành xử như thế nào.
Điều tôi muốn nói với bạn là vậy.

Ngay tại Việt Nam, người ta cũng nhìn thấy vô số các biểu cảm về sự thất bại. Có người cảm thấy thất bại trong việc đã đặt niềm tin vào ai đó. Có người cảm thấy thất bại vì đã trông chờ vào những chuyển biến của thời cuộc tốt hơn, nhưng chỉ thấy toàn là nhiễu nhương.
Trên một status của Facebook, một người bạn trẻ viết rằng anh sẽ rời bỏ trang mạng xã hội này vì đã quá mệt mỏi nuôi hy vọng về tương lai của đất nước mình.

Quả là chúng ta đang đối diện với hàng loạt thất bại. Nhưng đôi khi, có cả những thất bại không phải do chúng ta gây ra, nhưng phải gánh chịu.

Thật thất bại khi phải chấp nhận một Bộ trưởng giáo dục như Phùng Xuân Nhạ, khi cười vui, bán danh dự nhà giáo vào những cuộc chè chén, coi đó là những điều bình thường. Chúng ta đang phải sống và giáp mặt với thất bại từ một nền giáo dục loay hoay với những kẻ cầm đầu vô trách nhiệm cũng như vô liêm sỉ.

Thật thất bại khi mỗi ngày người dân chúng ta nói về biển, về đảo và lòng yêu nước. Nhưng rồi bàng hoàng nhìn tàu kiểm ngư oai vệ đâm chìm tàu ngư dân, hành động hung ác và tàn nhẫn không khác gì tàu Trung Quốc đâm tàu Việt Nam ngoài khơi xa. Loại tàu kiểm ngư không bao giờ dám xuất hiện giải cứu ngư dân khi họ gặp kẻ cướp trên biển, chỉ vênh váo gần bờ.

Thật thất bại, khi mỗi ngày các câu chuyện công an, cảnh sát giao thông đánh chết dân vẫn diễn ra, nhưng pháp luật thì bâng quơ. Những kẻ phạm pháp tồi tệ nhất được nâng đỡ chỉ bởi là đảng viên đảng cộng sản. Chúng ta cũng là những kẻ thất bại, khi nhìn thấy chung quanh mình những điều bất cập diễn ra như một sự thách thức lương tri và lẽ phải, nhưng bất lực đối diện với sự thất bại của mình mỗi ngày.

Trong một lần trả lời phỏng vấn đài RFI vào tháng này, bà Phạm Chi Lan, chuyên gia kinh tế nói rằng mọi thứ cần phải thay đổi để phát triển, Việt Nam sẽ phải, làm dù chậm. Sự thật là như vậy. Trong những giờ phút mệt mỏi nhất, tôi cũng đã tự hỏi sẽ còn phải đổi bao nhiêu những bất cập nữa, chịu đựng bao nhiêu quan chức tồi tệ như Võ Kim Cự hay Vũ Huy Hoàng… thì chúng ta có được những đổi thay tốt hơn, so với những thất bại từng ngày, từng giờ, trên từng phát biểu của các nhà lãnh đạo hiện nay?

Tôi cũng như bạn, và nhiều người dân Việt Nam khác, nhìn thấy sự thất bại của mình, của dân tộc mình khi nghe rau củ quả Trung Quốc sẽ tràn sang Việt Nam với mức thuế 0%. Tôi nghe thấy thất bại khi Ninh Thuận reo mừng thực hiện nhà máy thép Cà Ná, đường biên giới phía Bắc ở Vàng Ma Chải bị Trung Quốc âm mưu lấn từng ngày. Tiếng vọng thất bại còn ở chuyện nền kinh tế Campuchia giờ đây sản xuất được cả xe hơi điện và đòi xây tường ngăn biên giới Việt Nam – Campuchia như Donald Trump tuyên bố, để cấm Việt Nam xâm phạm chủ quyền.

Tôi sống trong thất bại, chúng ta sống trong thất bại, và một cơ đồ nhìn tổng quát như hôm nay, quả là thất bại. Không ít người Việt mang tâm trạng bế tắc và buồn phiền.

Đâu đó trên Twitter, một người ủng hộ cho bà Hilary Clinton, đã viết sau khi có kết quả chung cuộc. Đại ý của cô viết rằng “Chúng ta đã thất bại. Nhưng chúng ta không trốn chạy, không ẩn nấp. 4 năm thật dài, nhưng đó là cơ hội để chúng ta tập hợp và quay lại, giành quyền quyết định cho đất nước mình”. Những dòng chữ này đã có đến hàng chục ngàn like và chia sẻ.

Quả vậy, chúng ta cũng sẽ không trốn chạy, không ẩn nấp. Dẫu rất buồn phiền. Vì bởi giáp mặt với thất bại, nếu chấp nhận đau yếu, bạn sẽ bị hủy diệt. Còn nếu nghĩ đến tương lai và giữ một niềm hy vọng, bạn có thể đi tới và băng qua thất bại của mình, cũng như của kẻ khác.

Và vì bởi, thất bại nhìn thấy hôm nay nhắc mỗi người về tương lai của một quê hương không thể tan rã, con cháu chúng ta không thể lạc loài. Có thể là một ngày thất bại, một giai đoạn thất bại, chứ không thể là một định mệnh thất bại. Hãy nuôi một niềm hy vọng cho những đổi thay tốt đẹp nhất, lên tiếng bằng sự thật và lẽ phải.

Có thể bạn nói tôi mơ ước viễn vông, nhưng đừng quên nhớ lại câu nói nổi tiếng Nelson Mandela, người từng chịu 27 năm tù cho một giấc mơ thôi aparthied trên đất nước mình, “Mọi thứ đều là bất khả, chỉ khi sự thật đến”. Chúng ta cũng có quyền nuôi một giấc mơ và hy vọng về sự thật, dẫu đang giáp mặt với thất bại.

Tuấn Khanh's Blog

[florida80]

Bạn Có Thể Nghèo, Nhưng Đừng Rẻ Mạt”


“Để dự đoán tương lai của một người, chỉ cần xem cách họ đối xử với người khác. Nếu họ thuộc kiểu người nịnh bợ cấp trên, và bắt nạt cấp dưới, thành công của họ sẽ bị giới hạn”.

Ông Huang là một người bạn cũ của tôi. Tôi biết ông ấy đã được 10 năm rồi. Lần đầu tiên gặp ông Huang, khi ấy ông còn là một thợ cắt tóc được trả lương theo tháng. Mức lương được trả rất thấp, mặc dù vậy, mỗi lần tới cắt tóc chỗ ông, lúc nào ông cũng cắt cho tôi rất cẩn thận và tỉ mỉ.
Khi tôi hỏi ông ấy: “Ông có cảm thấy như vậy thật không công bằng với mình không?”
Phản ứng của ông ấy để lại trong tôi một ấn tượng vô cùng sâu sắc: “Vâng, tôi không kiếm đủ, nhưng tôi luôn luôn tìm kiếm những cơ hội khác. Chừng nào tôi còn làm việc ở đây, tôi cần có trách nhiệm với công việc của mình và làm tốt nhất có thể, đó không phải là vấn đề tôi được trả bao nhiêu. Tôi không thể hạ thấp bản thân mình làm mọi việc cẩu thả chỉ vì tôi không kiếm đủ tiền”.
Cuối cùng, ông xin nghỉ làm ở đó. Ba năm sau, ông trở thành ông chủ của một salon tóc lớn. Và bây giờ, ông đã là một doanh nhân thành đạt sở hữu 10 salon tóc.
Hoàn cảnh khó có thể làm thay đổi tâm tính những người như ông Huang, họ luôn duy trì một tâm thái ổn định.
Tôi không thể hạ thấp bản thân mình.
Một người bạn của tôi là Ah Tang. Ah Tang bắt đầu làm việc ở tuổi đôi mươi và trở thành một tỷ phú trước khi bước sang tuổi 30. Anh ấy có mối quan hệ rộng với các doanh nhân doanh nghiệp trên khắp thế giới, và luôn sẵn sàng làm bạn tới bất cứ nơi nào anh đi. Tôi ngưỡng mộ anh ấy rất nhiều. Trong 1 bữa tối, tôi hỏi anh ấy một câu: “Kiểu người như thế nào dễ thành công trong kinh doanh?”
Anh ấy suy nghĩ một chút rồi nói: “Tôi nghĩ rằng việc quan sát cách ai đó đối xử với nhân viên phục vụ và bồi bàn trong nhà hàng là rất quan trọng”.
Tôi cảm thấy thật tò mò khi nghe xong câu trả lời và hỏi lại: “Làm thế nào mà việc đối xử với nhân viên nhà hàng lại quyết định sự nghiệp kinh doanh của một người nào đó?”
Ah Tang mỉm cười và nói:
“Người ta cư xử một cách đúng mực khi trao đổi với những người ngang chức hoặc cấp trên của mình. Tuy nhiên, mặt nạ sẽ được tháo xuống khi họ nói chuyện với cấp dưới, bộc lộ tính cách thật sự. Thành công trong kinh doanh là một cuộc chiến tư tưởng, tính cách thật sự của một người nào đó sẽ quyết định họ thành công hay không”.
Sau đó, tôi đã nói chuyện với một người bạn lớn tuổi hơn mình. Và ông cũng đưa ra một lời nhận định tương tự:
“Để dự đoán tương lai của một người, chỉ cần xem cách họ đối xử với người khác. Nếu họ thuộc kiểu người nịnh bợ cấp trên, và bắt nạt cấp dưới, thành công của họ sẽ bị giới hạn”.
Khi lớn lên, tôi học được bài học rằng cách mọi người đối xử với bản thân họ phần lớn phụ thuộc vào cách họ đối xử với người khác. Nếu bạn muốn được người khác tôn trọng, trước tiên bạn phải tôn trọng chính mình.
Bạn có thể là người có ít tiền trong tài khoản ngân hàng nhưng nó phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận chính mình và những yêu cầu của chính bản thân bạn. Tuy nhiên, nếu luôn duy trì được các tiêu chuẩn cao cho mình thì bạn là một người có nguyên tắc.
Nói cách khác, bạn có thể nghèo, nhưng đừng rẻ mạt.
Theo Vision Times

[florida80]

Ngưỡng Mộ Người Khác Chi Bằng Hãy Hoàn Thiện Bản Thân Mình…


Cuộc sống không ai là hoàn hảo, cũng không có niềm vui nào là thực sự trọn vẹn. Đừng quá đặt tâm ngưỡng mộ kẻ khác, bởi mỗi người đều có nỗi niềm riêng mà không thể nói với ai.

Có một câu chuyện ngụ ngôn…
Heo nói rằng giá như cho tôi sống thêm một đời nữa, tôi phải làm một con bò, công việc tuy có vất vả mệt một chút, nhưng danh tiếng tốt, được con người yêu mến.

Bò thì nói giá như cho tôi được sống thêm một cuộc đời nữa, tôi phải làm một chú heo, ăn no rồi ngủ, ngủ đủ lại ăn, không mất sức, không toát mồ hôi, cuộc sống sướng như tiên.

Chim ưng nói giá như cho tôi sống lại một lần nữa, tôi phải làm một con gà, khát có nước, đói có gạo, ở có chuồng, lại còn có người bảo vệ.

Gà nói giá như cho tôi sống lại thêm một lần nữa, tôi phải làm một con chim ưng, có thể bay lượn trên thiên không, vân du tứ hải, tùy ý bắt thỏ giết gà.

Điều này kỳ thực cũng giống như việc con người cứ mãi muốn làm người khác, rất ít người mong muốn làm chính mình
Chúng ta thường không ý thức được rằng chúng ta đi ngưỡng mộ những thứ người khác nắm giữ một cách không tự chủ, ngưỡng mộ công việc của người khác, ngưỡng mộ con trẻ ưu tú của người khác, ngưỡng mộ chiếc xe mới của người khác.

Hôm nay trông thấy Trương Tam mua một ngôi nhà mới, liền ôm lòng oán giận người chồng không có bản sự; ngày mai trông thấy gia đình Lý Tứ mỹ mãn, liền cảm thấy bản thân mình đã gặp phải người không tốt đẹp. Mà bỏ quên đi một điều rằng chính bản thân chúng ta cũng là đối tượng ngưỡng mộ của người khác.

Người khác có lẽ đang ngưỡng mộ bạn có tài hoa, ngưỡng mộ những tháng ngày an nhàn của bạn, hoặc đứa con của bạn thân thiết dễ gần, chỉ là bạn không biết mà thôi. Trái lại, bạn cũng không biết đối tượng bạn đang ngưỡng mộ ấy có thể đang có rất nhiều áp lực của nợ nần, hoặc ẩn chứa trong lòng từng khúc đoạn thương tâm của quá khứ mà không thể nói ra.

Hỏi có mấy ai mà thực sự có thể nhìn thấy những biến cố sau những hào quang của người khác?
Bạn từ bên ngoài mà nhìn người ta thì chỉ có thể nhìn thấy được phần bề ngoài, ai cũng đều cảm thấy là người khác xem ra tốt hơn mình. Và người khác cũng chỉ nhìn thấy phía bề ngoài của bạn. Họ không biết được nội tại trong bạn, có lẽ bạn chỉ là gượng cười cho vui, họ cũng không biết.

Trước đây tôi thường ngưỡng mộ một vài đồng nghiệp thường hay có thể đi họp ở nước ngoài, tưởng tượng cảnh họ không cần phải dùng tới đồng tiền bản thân bỏ ra lại có thể đi đây đi đó du ngắm cảnh ở nước ngoài.

Sau này khi đến lượt chính bản thân mình nếm trải, mới vỡ lẽ thấy rằng sự tình đều không phải là như thế, ngồi máy bay đường dài không những ăn uống không được tốt, ngủ không ra gì, miệng khô lưỡi rát, lại còn lưng đau eo mỏi nữa, ngần đó đã đủ mệt người rồi, hơn nữa một khi vừa trở về lại còn cần làm báo cáo.

Cho nên, đừng chỉ nhìn sự tình phía trên bề mặt, con người đều thích sĩ diện, đều muốn một mặt thổi phồng triển thị bản thân mình với người ta, hỏi rằng có mấy ai mà thực sự có thể nhìn thấy những biến cố sau lưng những hào quang của người khác?

Họ có phiền não của họ, bạn có hạnh phúc của bạn
Hạnh phúc giống như con người uống nước, ấm lạnh tự mình biết. Bạn không phải là tôi, làm sao thấu hiểu được con đường tôi đi qua khổ đau hay an lạc.
Bạn thấy người bạn cùng học có kết quả học tập tốt mà khởi sinh tâm ngưỡng mộ, nhưng bạn có biết họ mỗi ngày đều cần tận lực đầu óc, ra sức suy nghĩ, ngày đêm rùi mài như thế nào?

Bạn ngưỡng mộ một ngôi sao, minh tinh có thân hình yêu kiều chuẩn đẹp nào đó, nhưng bạn có biết cô ấy luôn tính toán chi ly đến từng cm, ăn kiêng ăn cữ giữ dáng, hơn nữa có khi mỗi ngày chỉ ăn có một bữa không?
Bạn ngưỡng mộ một người nào đó nắm giữ được nhiều thứ, nhưng điều này lại đại biểu họ phải đảm nhận nhiều trách nhiệm và nguy cơ gấp bội so với một người bình thường.

Bạn ngưỡng mộ một người nào đó có thể tự do tự tại đi du lịch tới khắp các nơi mà không bị gò bó câu thúc, nhưng điều ấy biểu thị trạng thái không có nghề nghiệp cố định tại chính nơi cư trú của người ấy, nếu không hầu bao cũng sẽ ngày càng vơi mỏng bởi vì lộ phí chi tiêu, không phải sao?

Mỗi một sự kiện đều có hai mặt giống như tiền tệ vậy, vừa có mặt chính diện vừa có mặt phụ diện. Khi chúng ta ngưỡng mộ người khác chúng ta đồng thời cũng không nhìn thấy phía sau lưng của họ, cũng như những nỗi đau với muộn phiền trong lòng họ không để lộ cho người khác biết.

Cuộc sống không có ai là hoàn hảo, cho nên không cần phải ngưỡng mộ người khác. Chỉ cần hiểu rằng, họ có phiền não của họ, bạn có hạnh phúc của bạn. Hạnh phúc của người khác chúng cùng bạn vô can, không có liên can gì, nếu như bạn biết bản thân mình cần gì, vậy thì chính là sẽ không cần ngưỡng mộ hạnh phúc của người khác; nếu như bạn không biết bản thân mình cần gì, vậy thì cho dù bạn đã đạt được hạnh phúc, nhưng vẫn cảm thấy không đủ.

Thử làm phép nghĩ, ví như Trương Tam chỉ ngưỡng mộ sự nghiệp của Lý Tứ, còn Lý Tứ chỉ ngưỡng ngộ gia đình của Trương Tam, như vậy thì làm sao có thể hạnh phúc, vui vẻ được?

Khắc phục sự đố kỵ cùng sự ngưỡng mộ như thế nào?
– Biến họ thành hình mẫu kích lệ chính mình. Đối với người ưu tú, chính là thưởng thức người ưu tú. Cải biến thái độ, tâm thái của bản thân mình, có người tốt hơn so với bạn thì khen ngợi tán dương họ, khẳng định họ, bạn không cần phải thi thố so đo hơn thua với họ, nhưng chí ít giữa bạn cùng họ có mối quan hệ tốt, thì có thể học hỏi được từ họ, không phải sao?
– Đi tìm người ta mà hỏi: “Bạn hạnh phúc không?”. Trên thế giới này đều không ai thập toàn thập mỹ, một vài người mà chúng ta gọi là ngưỡng mộ kia, họ đồng thời cũng đang chịu đựng những thứ không như ý.
– Tự hỏi chính mình: “Ta vì sao ngưỡng mộ họ?”. Cái giá của ngưỡng mộ người khác, thường chính là bỏ quên, đánh mất đi chính mình. Tại sao không để mình trở thành đối tượng ngưỡng mộ của người khác?

Theo Vietdaikynguyen

[florida80]

Lòng Người Là Giấy Chẳng Phải Vàng Ròng, Đừng Dại Dột Đem Đi Thử Lửa


Con người ta khi đối mặt với cám dỗ thường khó có thể vượt qua, trước lợi ích cá nhân, thất tình lục dục liền lập tức đánh mất mình. Bởi vì một điều đơn giản, lòng người thực ra là giấy chứ không phải đá, vàng.

Chuyện xưa kể rằng, có một đạo sĩ nổi tiếng thần thông, trong một lần ngao du sơn thuỷ, thấy một phụ nữ đang quỳ bên một ngôi mộ mới, vừa khóc vừa quạt. Lấy làm lạ, đạo sĩ kia mới đến hỏi sự tình, mới hay rằng, người dưới mộ là người chồng vừa khuất của thiếu phụ.

Nhưng trước khi chết có trăn trối lại rằng đến khi mộ khô thì người vợ trẻ hãy tái giá. Người thiếu phụ vì thế mới ở đây, quạt cho mộ nhanh khô. Người đạo sĩ động lòng, mới hoá phép giúp cho thiếu phụ, ngôi mộ thoắt cái đã khô như những ngôi mộ cũ. Người thiếu phụ vui vẻ cảm ơn đạo sĩ để về nhà, nơi người tình mới của mình đang mong đợi.

Người đạo sĩ về nhà, đem chuyện kể với vợ. Vợ của đạo sĩ chê cười người đàn bà kia thật bạc tình. Được một thời gian, bỗng dưng người đạo sĩ mắc phải bạo bệnh, liệt giường và tạ thế. Trước khi nhắm mắt mới trăn trối lại rằng hãy giữ quan tài đủ 49 ngày rồi hãy an táng. Người vợ khóc vâng lời.

Một ngày kia, có một người xưng là học trò đến xin ở lại chịu tang người đạo sĩ. Dung mạo người học trò thật khôi ngô tuấn tú. Chỉ 3 ngày sau, người vợ đạo sĩ đã qua lại với người học trò.
Thế rồi được 7 ngày sau, người học trò lăn ra ốm. Bệnh ngày một nặng, mới nói với người vợ đạo sĩ rằng, ta mắc phải bạo bệnh, chỉ có ăn óc người mới khỏi được. Người vợ liền lấy búa, bật nắp quan tài định đập vỡ đầu xác chết để lấy óc cho nhân tình ăn.

Nào ngờ, vừa bật nắp quan tài thì vị đạo sĩ tỉnh lại. Người thiếu phụ quay lại thì chàng trai trẻ đã biến mất tự khi nào. Mới hay, đó là do phép thuật phân thân của người đạo sĩ cao tay. Người vợ xấu hổ quá, mới tự tử mà chết.

Người đạo sĩ đó là Trang Chu (còn gọi là Trang Tử), cũng là một hiền triết của Phương Đông. Câu chuyện “vợ thầy Trang Chu” lưu truyền gần 2000 năm để chê cười cái gọi là “lòng dạ đàn bà”.

Chuyện nay kể rằng, có một cặp cặp vợ chồng trẻ tuổi tình cảm rất tốt, sống vui vẻ hạnh phúc, nhưng người vợ vẫn lo lắng hoài nghi về lòng chung thủy của chồng, vì vậy cô vợ đã nhờ bạn thân giúp cô thử thách xem chồng mình có phải là người trăng hoa hay không?
Vào một đêm trung thu trăng tròn, người vợ đi công tác bên ngoài, cô bạn theo kế hoạch đến nhà chơi, nói chuyện thân thiết với anh chồng. Kết quả hai vợ chồng phải ly dị.

Lại có câu chuyện như sau: Ông chủ của một văn phòng bất động sản có một nhân viên rất trung thành, chăm chỉ tận tụy, hiệu quả làm việc rất cao. Ông dự định thưởng cho cậu căn nhà nhỏ. Ông bảo cậu nhân viên này ở trong văn phòng tự chọn một căn nhà cho mình. Cuối cùng người nhân viên này chọn một căn nhà rộng 120 mét vuông khiến người chủ rất khó chịu.

Trước đó ông nghĩ rằng người nhân viên này sẽ chọn căn nhà diện tích 80 mét vuông, nhưng không ngờ lại tham lam như vậy. Vì thế ông đã thay đổi chủ ý, chỉ cho anh ta căn nhà nhỏ 80 mét vuông, làm cho người nhân viên này bất mãn trong tâm. Cuối cùng người chủ mất đi một nhân viên tốt.

Bác sĩ nổi tiếng Đan Mạch Stephenson, người từng đoạt giải Nobel, tuổi đã già muốn đào tạo một người kế nhiệm, có rất nhiều ứng viên, cuối cùng Stephenson chọn bác sĩ trẻ tên là Harry. Nhưng Stephenson lo lắng về việc không biết Harry có thể làm việc lâu dài trong phòng nghiên cứu rất nhàm chán khô khan hay không?

Một người trợ lý của George Stephenson đưa ra một kiến nghị rằng: Nhờ một người bạn của Stephenson thử mời Harry về với mức lương cao xem cậu ta hành xử thế nào?
Tuy nhiên, George Stephenson đã từ chối đề nghị này. Ông nói: “Đừng đứng trên quan điểm đạo đức cao để nhìn nhận người khác, Harry được sinh ra trong khu ổ chuột nghèo khó làm sao lại không bị ma lực của đồng tiền lôi kéo được chứ. Nếu chúng ta kiểm tra anh ta, một mặt cho anh ta một công việc lương cao hấp dẫn, một mặt trông chờ anh ta từ chối công việc để gắn bó với phòng nghiên cứu, thì đây chính là yêu cầu đối với một vị Thánh.”

Cuối cùng, Harry đã trở thành người thay thế kế nghiệp Stephenson, vài năm sau đó, Harry trở thành nhà y học nổi tiếng của Đan Mạch.
Sau khi nghe chuyện Stephenson từ chối thử thử thách mình, Harry rơi lệ nói: “Nếu năm đó thầy lấy lợi ích làm mồi dụ, để đánh giá tính cách của tôi, tôi chắc chắn sẽ rơi vào cái bẫy này, vì mẹ tôi đang trên giường bệnh, tôi cũng phải gửi tiền để nuôi các em ăn học, và nếu như vậy, tôi sẽ không có thành tựu như bây giờ.”

Còn bao nhiêu câu chuyện trớ trêu nữa mới đủ để chúng ta hiểu rằng, lòng người ta là giấy, chứ nào đâu phải vàng đá… Vì là giấy, nên sao ta cứ nghĩ là vàng để đem đi thử lửa? Đến lúc cháy mất rồi lại thất vọng lòng dạ bạc đen? Sao ta không hiểu rằng, bởi là giấy, nên cái cần và nên làm là chúng ta phải nâng niu, giữ gìn cho nhau để tránh khỏi nắng mưa của cuộc đời?

Mang một món ăn ngon đến cho người nghiện ăn hay bảo một người phụ nữ đẹp đến quyến rũ một người đàn ông đứng đắn, không thể tưởng tượng kết quả sẽ ra sao, nhưng chắc rằng đó là con đường tiêu cực. Đối với các quan chức không chịu sự giám sát quản thúc chặt chẽ mà hy vọng họ không tham tiền, tham sắc là chuyện viển vông mơ tưởng.

Người bình thường, ai cũng có cái ích kỷ của riêng mình, rất ít ai giúp người khác mà không cần hồi đáp, ngoại trừ quan hệ giữa bố mẹ và con cái. Cũng không thể phủ nhận có những trường hợp ngoại lệ, nhưng đại bộ phận vẫn là tự tư, làm việc gì cũng nghĩ cho bản thân mình. Vì vậy nói, khi đứng trước những lợi ích thiết thân, con người rất khó vượt qua khảo nghiệm.

Lê Hiếu, theo Kannewyork

[florida80]

Hơn 100 Cái "Nhất" Ở Việt Nam XHCN Khiến Thế Giới Phải Chào Thua


Việt nam là một trong những nước nghèo nhất Thế giới và không chịu phát triển.Trong khi người dân còn quá khổ và nghèo, đất nước Việt nam thì liên tiếp xảy ra những vụ việc khiến đất nước ngày càng thêm rối ren. Dưới đây thống kê những việc đứng "nhất" ở Việt nam đến Thế giới cũng không thể theo kịp.

1- Việt Nam có cá(nước mặn + nước ngọt) chết nhiều nhất.

2- Việt Nam nhiều tượng đài nghìn tỉ nhất.

3- Việt Nam nhiều người chết trong đồn công an nhất.

4- Việt Nam nhiều người có ruộng đất trở thành dân oan nhất.

5- Việt Nam nhiều ngư dân bị thất nghiệp nhất.

6- Việt Nam nhiều ngư dân bị nước ngoài bắt nhất.

7- Việt Nam bị nhiều 'tầu lạ' xâm chiếm biển nhất.

8- Việt Nam cứ cán bộ chết là dân mừng nhất.

9- Việt Nam có nhiều công an nhất (theo tỉ lệ dân số).

10- Việt Nam có nhiều tiến sĩ nhất (theo tỉ lệ dân số).

11- Việt Nam dân chửi chế độ nhiều nhất.

12- Việt Nam có cán bộ đi điều trị nước ngoài nhiều nhất.

13- Việt Nam uống bia nhiều nhất.

14- Việt Nam đi làm từ thiện là khó nhất.

15- Việt Nam có công an giỏi nhất.

16- Việt Nam có nạn án oan nhiều nhất.

17- Việt Nam có gia đình cùng làm quan nhiều nhất.

18- Việt Nam có người chết lâu nhất chưa chôn.

19- Việt Nam hôi của nhanh nhất.

20- Việt Nam lãnh đạo nhiều nhất.

21- Việt Nam lãnh đạo ngu nhất

22- Việt Nam có nhiều lãnh đạo phát ngôn đần độn nhất.

23- Việt Nam có nhiều lãnh đạo hành xử lưu manh nhất.

24- Việt Nam có nhiều lãnh đạo tham ô nhất.

25- Việt Nam có nhiều cấp tướng nhất.

26- Việt Nam ăn chất độc từ Trung quốc nhiều nhất.

27- Việt Nam bị ung thư nhiều nhất

28- Việt Nam cán bộ giầu nhất.

29- Việt Nam cán bộ ác với dân nhất.


30- Việt Nam cán bộ hèn với giặc nhất.

31- Việt Nam có nhiều trẻ em bị bắt cóc sang Trung Quốc nhất.

32- Việt Nam kiên định theo chủ nghĩa cộng sản nhất.

33- Việt Nam uống rượu bia trong giờ hành chính nhiều nhất.

34- Việt Nam học tập tư tưởng hồ chí minh nhiều nhất.

35- Việt Nam cán bộ chơi gái nhiều nhất .

36- Việt Nam chà đạp nhân quyền nhất.

37- Việt Nam nhiều ăn xin ngoài đường nhất.

38- Việt Nam nhiều người bán vé số nhất.

39- Việt Nam nhiều đánh giầy nhất.

40- Việt Nam nhiều lũ lụt nhất.

41- Việt Nam nhiều thủy điện nhất.

42- Việt Nam thủy điện xả lũ hại dân nhiều nhất.

43- Việt Nam quan chức ăn cắp giờ nhiều nhất.

44- Việt Nam công an "quơ tay" nhiều nhất.

45- Việt Nam nạn trộm chó nhiều nhất.

46- Việt Nam có cảnh sát giao thông ăn mãi lộ nhiều nhất.

47- Việt Nam có dân cãi nhau với công an nhiều nhất.

48- Việt Nam xuất khẩu nhiều cô dâu nhất.

49- Việt Nam có trai bao nhiều nhất.

50- Việt Nam quan chức có bồ nhí nhiều nhất.

51- Việt Nam học sinh đánh nhau nhiều nhật

52- Việt Nam nhiều xe công nhất.

53- Việt Nam chuẩn đoán bệnh sai nhiều nhất.

54- Việt Nam có nhiều thủ tục rườm rà nhất.

55- Việt Nam giáo dục dở nhất.

56- Việt Nam được bằng khen cháu ngoan bác hồ nhiều nhất.

57- Việt Nam nhiều xe máy nhất.

58- Việt Nam chết vì tai nạn giao thông nhiều nhất

59- Việt Nam có du học sinh không về nhiều nhất.

60- Việt Nam có anh hùng bàn phím nhiều nhất.

61- Việt Nam vứt rác ra đường nhiều nhất.

62- Việt Nam chặt cây xanh trong thành phố nhiều nhất.

[florida80]

63- Việt Nam phá rừng nhanh nhất.

64- Việt Nam làm đường giá cao nhất.

65- Việt Nam ngập nước trong thành phố nhiều nhất thế giới.

66- Việt Nam có nạn học sinh gái đánh bạn nhiều nhất.

67- Việt Nam xuất khẩu nhiều lao động nhất

68- Việt Nam cán bộ ăn hối lộ có hệ thống nhất.

69- Việt Nam sử dụng từ 'đúng quy trình' nhiều nhất.

70- Việt Nam nhiều nghị gật nhất.

71- Việt Nam nhiều nghị ngủ gật trong khi họp nhất.

72- Bợ đít Trung Quốc giỏi nhất.

73- Việt Nam có đảng viên bị kỷ luật nhiều nhất.

74- Việt Nam có học sinh đu dây giỏi nhất.

75- Việt Nam lãnh đạo đu dây trong ngoại giao nhiều nhất.

76- Việt Nam đi xin viên trợ nước ngoài nhiều nhất

77- Việt Nam làm đường nhanh hỏng nhất.

78- Việt Nam đối xử với trẻ em tệ nhất.

79- Việt Nam đối xử với phụ nữ tệ nhất.

80- Việt Nam bị bắt vì tội ăn cắp ở nước ngoài nhiều nhất.

81- Việt Nam có phản động nhiều nhất.

82- Việt Nam có Trung Quốc trúng thầu nhiều nhất.

83- Việt Nam công ty nhà nước thua lỗ nhiều nhất.

84- Việt Nam mất tiền trong sổ tiết kiệm nhanh nhất.

85- Việt Nam xâm chiếm đất phi trường nhiều nhất.

86- Việt Nam giao thông tắc nghẽn nhất.

87- Việt Nam nhiều trại thu phí nhất.

88- Việt Nam nhiều loại thuế nhất.

89- Việt Nam cướp giật ngoài đường nhiều nhất.

90- Việt Nam cướp tiệm vàng nhiều nhất.

91- Việt Nam cán bộ dại gái nhiều nhất.

92- Việt Nam cướp tiệm vàng nhiều nhất.

93- Việt Nam thực phẩm bẩn nhiều nhất.

94- Việt Nam nói tục, chửi bậy nhất.

95- Việt Nam đối xử với người già tàn nhẫn nhất.

96- Việt Nam vô cảm nhiều nhất.

97- Việt Nam kỳ thị và tàn nhất với nhau nhất.

98- Việt Nam chuyển tiền mua nhà nước ngoài nhiều/ nhanh nhất.

99- Việt Nam học cái xấu nhanh nhất.

100- Việt Nam nhiều cán bộ dùng bằng giả nhất.


101- Việt Nam nhiều nón (mũ) cối nhất.

102- Việt Nam nhiều dép lốp nhất.

103- Việt Nam ăn cắp đồ ở sân bay nhiều nhất.

Sưu tầm

[florida80]

Thói Quen Ăn Nhanh Tăng Nguy Cơ Đột Quỵ


Một nghiên cứu ở Nhật cho thấy những người có thói quen ăn nhanh, nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh lý tim mạch như đột quỵ.

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Hiroshima-Nhật bản cho thấy những người có thói quen ăn nhanh thì hãy nên chậm lại vì thói quen này làm tăng nguy cơ của các bệnh chuyển hóa, không chỉ béo phì mà còn yếu tố nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu 642 nam và 441 nữ, tuổi đời trung bình 51 tuổi trong khoảng thời gian từ 2008-2013. Trước nghiên cứu, những người này được xác định không mắc hội chứng chuyển hóa và được chia làm 3 nhóm: nhóm những người có thói quen ăn nhanh, nhóm những người ăn chậm và nhóm những người ăn bình thường. Kết quả cho thấy có 11,6% những người có thói quen ăn nhanh mắc hội chứng chuyển hóa so với 6,5% người ăn bình thường và 2,3% người ăn chậm.

Theo Tiến sĩ Takayuki Yamaji-Chuyên ngành Tim mạch cho biết những người có thói quen ăn nhanh, thường họ chưa có cảm giác no ngay vì vậy có xu hướng ăn nhiều thêm, chính điều này gây ra những rối loạn và gây đề kháng insulin.
Theo khảo sát ở 52 quốc gia, kết quả cho thấy đây là yếu tố nguy cơ xếp hàng thứ 3 gây nên các bệnh lý tim mạch chỉ sau hút thuốc lá và tăng cholesterol máu.

Theo Tiến sĩ Boris Hansel-Chuyên ngành Nội tiết cho biết “Ở những người bụng bự, đã “che giấu” đằng sau một loạt các vấn đề về sức khỏe, có thể thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ngăn chặn lưu thông máu và oxy đến các tổ chức”, từ đó có thể hình thành cục máu đông ở tim và não, gây nên nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Hội chứng chuyển hóa là tập hợp một số rối loạn, có những tác động nhất định đến cơ thể, tạo điều kiện xuất hiện một số bệnh mãn tính như đái đường type 2, các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Tóm lại để có sức khỏe tốt, điều quan trọng không những chế độ ăn uống lành mạnh mà còn cách ăn uống vì vậy hãy nên có những thói quen tốt ngay từ bây giờ!

Bs Ái Thủy

[florida80]

Tiến sĩ Mỹ Vạch Mặt 11 Thủ Phạm Gây Ung Thư “Không Ai Ngờ” Trong Cuộc Sống Hiện Đại


Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, khoảng 39,6% đàn ông và phụ nữ sẽ được chẩn đoán có nguy cơ mắc ung thư tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng ½ trong các nguyên nhân gây bệnh ung thư, các yếu tố môi trường và kinh tế xã hội ngày càng chiếm phần lớn trong các nguyên nhân gây bệnh.

Trong xã hội hiện đại, ung thư nhanh chóng trở thành vấn đề toàn cầu và là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, nhưng nếu nhận thức được các nguy cơ gây bệnh, bạn có thể phòng tránh được "án tử" này.


Tiến sĩ Mỹ Josh Axe

Theo Tiến sĩ Mỹ Josh Axe, các yếu tố bao gồm chế độ ăn, béo phì, mất cân bằng hormone và viêm mãn tính là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư. Những nguyên nhân ung thư bắt nguồn từ nhiều thói quen mà hầu hết chúng ta cho rằng "vô hại", nhưng chính nó lại làm tăng nguy cơ gây bệnh, vá đây chính là một số thủ phạm "không ai ngờ" đó.

1. Nơi bạn sinh sống
Một nghiên cứu năm 2017 được đăng trên tạp chí Ung thư tại Mỹ cho thấy, người dân sinh sống ở những quận có chất lượng không khí, nước, đất, môi trường xây dựng và các yếu tố xã hội học nghèo nàn thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao.

Chất lượng không khí kém và môi trường xây dựng có liên quan với sự gia tăng tỷ lệ các bệnh ung thư ở cả nam giới và phụ nữ, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú. Các nghiên cứu khác cũng phát hiện người dân sống ở các khu phố cổ có nguy cơ ung thư cao hơn do ô nhiễm không khí.



2. Mùi hương nhân tạo
Tiến sẽ Axe cho biết, các nhà nghiên cứu đã tiến hành đo mức độ "hóa chất hữu cơ dễ bay hơi" tại 6 căn hộ ở York, Anh trong 5 ngày. Sau quá trình kiểm tra, các nhà khoa học đã đo được nồng độ chất limonene – hóa chất được tạo ra để tạo mùi cam quýt.

Hóa chất này khi được phóng ra không khí có thể phản ứng với oxzon tạo ra formaldehyde có liên quan đến một số loại ung thư nguy hiểm như ung thư bạch cầu tủy, ung thư vòm họng.
Ngoài ra, các sản phẩm sử dụng mùi hương nhân tạo này cũng có liên quan đến các hội chứng rối loạn hormone, bệnh suyễn và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

3. Mức tiêu thụ rượu bia
Năm 2016, các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã tuyên bố kết quả nghiên cứu liên quan đến sự gia tăng mức tiêu thụ rượu và nguy cơ ung thư vú. Theo đó, các chuyên gia đã phát hiện ra phụ nữ tăng lượng rượu bia trong thời gian 5 năm có thể phải đối mặt với nguy cơ ung thư vú cao hơn.



Ngoài ung thư vú, các nhà nghiên cứu còn phát hiện mối liên quan giữa rượu và ung thư cổ tử cung, ung thư thực quản, ung thư gan và ung thư trực tràng.

4. Mùn cưa
Đây có thể là nguyên nhân gây ung thư bạn chưa bao giờ nghe đến trước đây. Tuy nhiên, theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), bụi gỗ (mùn cưa) là một trong những nguyên nhân gây ung thư ở người.
Nghiên cứu cho thấy, thợ mộc hay những người lao động liên quan đến nghề sản xuất nội thất có nhiều khả năng phát triển ung thư mũi cao.

5. Bao bì thực phẩm
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng được khuyến cáo chế độ ăn uống có liên quan đến nguy cơ ung thư, nhưng thực tế, bao bì đóng gói đồ ăn nhanh, hộp nhựa, hộp xốp thường chứa các hợp chất perfluor hóa, còn được gọi là PFCs và PFASs.
Hóa chất này có thể ngấm vào thức ăn, đi vào cơ thể tăng nguy cơ ung thư và các vấn đề sinh sản, suy giảm chức năng miễn dịch.

6. Một số loại kem chống nắng
Không dùng kem chống nắng và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời tăng nguy cơ ung thư da. Tuy nhiên, việc lạm dụng sai loại kem chống nắng cũng gây ra những rủi ro đáng tiếc. Benzophenone-3 (hoặc oxybenzone) – thành phần phổ biến trong các loại kem chống nắng có thể tạo ra các gốc tự do, gây ra sự phá hủy DNA, tăng nguy cơ phát triển ung thư.

7. Thiếu vitamin D
Theo các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Ung thư Moores thuộc Đại học Califonia, San Diego, khoảng 250 nghìn ca ung thư trực tràng, 350 nghìn ca ung thư vú có thể được ngăn ngừa bằng cách bổ sung vitamin D3 đầy đủ.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra mối liên quan giữa vitamin D và ung thư bằng cách sử dụng các phép đo vệ tinh ánh nắng mặt trời và độ che phủ mây. Sau đó, họ lấy thông tin đó và phân tích mức độ vitamin D trong máu. Cuối cùng, họ tìm ra mối tương quan giữa vitamin D và nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú ở những người có hàm lượng vitamin D thấp.

8. Các loại vi khuẩn
Một số loại virus và vi khuẩn gây ra những nguy cơ sức khỏe ngắn hạn, tuy nhiên, một số loại khác còn gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài như ung thư. Một số nghiên cứu đã phát hiện, các virus như virus Epstein-Barr và HIV còn liên quan đến một số bệnh ung thư.



Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Bắc Carolina (Mỹ), Việc nhiễm virus EBV rất hiếm khi gây ra bệnh tật, tuy nhiên virus EBV lại xuất hiện trong một số loại ung thư chính gồm ung thư hạch và ung thư vòm họng. Protein của virus EBV đã "đánh cắp" cơ chế kiểm soát sinh trưởng của tế bào, dẫn tới sự sinh trưởng tế bào không thể kiểm soát, qua đó dẫn đến ung thư.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra bệnh nhân HIV có nguy cơ cao mắc ung thư biểu mô không Hodgkin và ung thư cổ tử cung.

9. Làm việc ca đêm
Gần 15% người Mỹ làm thêm ca đêm. Theo một số nghiên cứu lớn, công việc ban đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở một số đối tượng.

Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện khi mọi người làm việc vào ban đêm, sẽ sản sinh ra ít loại chất vốn là sản phẩm phụ của quá trình sửa chữa mô ADN. Nghĩa là, cơ thể khó thực hiện quá trình hồi phục thiết yếu đối với các tế bào - mà quá trình này đáng lẽ phải xảy ra tự nhiên trong đêm. Theo thời gian, sự tích tụ này có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở nhiều cơ quan cơ thể.

10. Thực phẩm chiên rán
Ai cũng biết rõ nguy cơ ung thư với các thực phẩm chiên rán. Tuy nhiên, Acrylamide là một hóa chất được tạo ra trong các loại thực phẩm có tinh bột (như khoai tây và bánh mì nướng) khi chúng được nấu ở nhiệt độ cao.
Việc chiên rán các thực phẩm này trên 248 độ có thể kích hoạt sự hình thành hóa chất acrylamide – hóa chất có thể hây tổn thương DNA và ung thư ở động vật.

11. Lối sống ít vận động
Một phân tích năm 2014 của Đại học Regensburg, Đức xuất bản đánh giá mối tương quan giữa thời gian xem truyền hình, thời gian ngồi giải trí, thời gian ngồi làm việc… và nguy cơ ung thư. Các nhà nghiên cứu phát hiện, những người ít vận động thường có nguy cơ cao hơn mắc ung thư đại tràng, nội mạc tử cung và ung thư phổi.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo, người lớn nên hoạt động vừa phải ít nhất 150, hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Điều này không bao gồm các hoạt động hàng ngày như đi cầu thang bộ, làm công việc nhà.

theo Trí Thức Trẻ

[florida80]

ội Ơn Người! Vô Ơn Trời! - Hùynh Quốc Bình


Sống trên đời này nếu có ai nói với chúng ta rằng: Anh chị em, hoặc tụi mầy, tụi bây là những kẻ “vô ơn”, thì không gì xúc phạm cho bằng. Tại sao vậy? Tại vì ai cũng biết rằng thái độ “vô ơn” hay “bội ơn” là hình ảnh của những kẻ thiếu lương tri. Một con người có đầu óc bình thường sẽ không bao giờ muốn mình trở thành kẻ vô ơn hay bội ơn. Tuy nhiên, chúng ta thường rất dễ dàng trở thành những kẻ “vô ơn” hay “bội ơn” mà chúng ta không hay biết. Chẳng những bội ơn với Người mà đôi khi chúng ta cũng vô ơn với Trời nữa.

Khi đạt được sự thành công, chúng ta thường nghĩ rằng do mình tài giỏi, do khả năng riêng của mình. Tệ hơn nữa khi chúng ta tự hào mình thuộc thành phần con giòng, cháu giống, con nhà “danh gia, thế phiệt”… mà không biết dâng lời tạ ơn Trời hay Thiên Chúa. Than phiền về đời sống ấm no, hạnh phúc mà mình đang có, tức là chúng ta đã vô tình phủ nhận những ơn phước mà Thiên Chúa đã ban cho chúng ta.

Ai xem nhẹ công ơn nuôi dưỡng của ông bà, cha mẹ, hay sự đùm bọc của anh chị em là kẻ vô ơn hay bội ơn. Xem nhẹ công lao của thầy cô từng dạy dỗ mình là hành động vô ơn. Bất cứ ai phủ nhận công lao của những chiến sĩ chiến đấu ngoài các mặt trận để bảo vệ cho hậu phương được sống đời tự do, an lành, là thái độ vô ơn đối với những người đã hy sinh máu xương vì hạnh phúc của người khác. Những ai vì muốn biệt riêng mình thuộc thành phần “thiêng liêng” nên không dám nhắc đến công ơn của những chiến sĩ Việt Nam Cộng Hòa từng chiến đấu bảo vệ miền Nam trước làn sóng tấn công của bọn VC gian tà, ít nhất là đến ngày 30-4-75 để có đủ thì giờ dìu dắt “bầu đoàn thê tử” lên phi cơ hay bước xuống tàu lánh nạn VC… Thì đó là những kẻ vô ơn chứ không có “thiêng liêng” gì ráo.

Lúc mình ở tù VC, người khác tranh đấu cho mình được tự do, nhưng sau khi ra khỏi tù, mình làm ngơ trước sự đau khổ của những người còn bị VC giam cầm trong tù, hoặc lên án những người tranh đấu cho sự tự do của người khác, với cái vỏ bọc “tôi không làm chính trị” là những kẻ vô ơn. Mà đã là kẻ vô ơn hay bội ơn thì không thể giảng dạy người khác về những điều nhân nghĩa.
Nếu là người tỵ nạn VC tại các quốc gia tự do, ai cũng có một người ơn, đó là người bảo trợ của chúng ta. Hầu hết những ai chịu làm người bảo trợ chúng ta, hoặc đón nhận chúng ta vào nhà của họ đều là tốt bụng, ngoại trừ những trường hợp có kẻ lợi dụng công sức người thọ ơn mình. Nếu ngày nay chúng ta không còn nhớ đến những người bảo trợ tốt bụng, họ đang ở đâu? Họ còn sống hay đã chết? Họ nay già yếu và cuộc sống ra sao? Thì chúng ta là những kẻ vô tình và vô ơn.

Nếu chúng ta đang định cư tại các quốc gia tự do mà không lo góp phần bảo vệ hay xây dựng đất nước đó, mà chỉ ngồi một chỗ lên án chính quyền của đất nước đó như kẻ bàng quan hay như kẻ thù, thì cho phép người ta lên án chúng ta là những kẻ vô ơn.
Ai xem thường những tình cảm, sự chăm sóc, lo lắng, hy sinh của người phối ngẫu dành cho mình, đó là kẻ bội bạc, vô ơn. Ai có những người bạn tốt, từng nâng đỡ mình nhưng khi thành công, mình quay lại “đâm sau lưng” người ta. Người đời nói rằng: “cứu vật vật trả ơn, cứu nhơn nhơn trả oán”. Không phải tự nhiên mà có câu này. Do đó chúng ta cần sống làm sao để câu nói đó không còn đúng nữa.
Ai vội quên ơn anh chị em từng cưu mang, hy sinh, giúp đỡ lúc mình còn nhỏ hay chưa trưởng thành, nay mình lớn khôn, có bằng cấp cao, có địa vị trong xã hội, ăn nên làm ra… nhưng nay quên cái ngày còn hàn vi, vội quay lưng với những tình cảm thiêng liêng đó, thì người đó không xứng đáng là một người đủ nhân cách cho dù người đó là cái gì trong xã hội.

Ai bạc bẽo với cha mẹ, có điều kiện tốt mà không chăm sóc cha mẹ lúc các vị về già, đó là con bất hiếu. Những câu chuyện thật về việc con cái coi trọng tài sản hơn cha mẹ, ông bà là đáng bận tâm. Có người không dám cho cha mẹ già ở trong nhà một mình lúc họ vắng nhà vì sợ cha mẹ quên trước quên sau, quên tắt điện, tắt TV, tắt lò nên tốn điện, hoặc dễ gây hỏa hoạn là những câu chuyện từng xảy ra tại hải ngoại, thật thương tâm. … Có anh chị kia, sáng trước khi đi làm, chở cha mẹ ra các trung tâm thương mại bỏ các vị đi lang thang trong đó với vài ổ bánh mì và vài chai nước trên tay, hầu có thể sống trọn ngày. Đến chiều sau khi anh chị tan sở thì cha mẹ mới được về nhà. Hoặc những trường hợp có những cặp vợ chồng cần cha mẹ giữ con khi còn khoẻ mạnh, nhưng khi con cái lớn khôn, cha mẹ già, họ tìm cách cho ông bà ngoại hay ông bà nội tụi nhỏ ra “ở riêng” trong chung cư tồi tàn nào đó, hay trong viện dưỡng lão, dù các vị này còn minh mẫn và khỏe mạnh… Hành động này nếu không gọi là bất hiếu, bất nhân hoặc vô ơn thì là gì? Nếu cha mẹ chúng ta còn sống và vẫn ở bên nhau, chúng ta là người hạnh phúc hiếm thấy, chứ đó không phải là “cục nợ” vứt bỏ thì không được mà để lại cũng không xong.

Chúng ta thường không hài lòng với những gì mình đang tận hưởng, chỉ luôn than than phiền thay vì nói lời cảm ơn Thiên Chúa và nói cho người khác nghe về những ơn phước đó. Nếu chúng ta tiếp tục than phiền, chúng ta trở thành kẻ vô ơn với Thiên Chúa. Vô ơn với Thiên Chúa thì Ngài sẽ thu lại, hay lấy lại gì mà Ngài đã từng ban cho chúng ta.

Nếu chúng ta nhận mình là người có đạo hay có Chúa, mà không có đời sống lạc quan, yêu đời, thì không thể nào phản ảnh được đời sống hạnh phúc mà người khác cần phải lưu tâm hay cần phải biết Chúa của chúng ta là ai, để tin thờ. Chúa ban phước cho chúng ta mà chúng ta lại phũ nhận, hay nói những lời tự phụ, vô ơn thì Chúa sẽ lấy lại. Chúa ban cho con người nhiều điều tốt lành về vật chất lẫn tinh thần. Nếu chúng ta sử dụng những điều đó một cách biết ơn và ngay thẳng thì những thứ Chúa ban cho sẽ tồn tại lâu dài.
Một dân tộc được tự do, nhưng nếu không biết trân quý sự tự do đó mà lạm dụng quyền tự do chỉ để chống những khuyết điểm của chính quyền, thay vì dồn nỗ lực để chống kẻ thù đang gây xáo trộn, hoặc xâm lăng đất nước mình, thì tránh sao khỏi cảnh "nước mất, nhà tan. Điều này giống như câu nói để đời của cựu Tổng Thống Nguyễn Văn Thiệu trước năm 1975: "Ðất nước còn, còn tất cả. Ðất nước mất, mất tất cả..."

Thiên Chúa là Ðấng duy nhất có quyền ban cho và lấy lại. Chúng ta phải biết trông cậy vào quyền năng của Ngài, biết trân quý ơn phước mà Ngài ban cho, hầu biết tạ ơn Ngài, thay vì đi tạ ơn hoặc thờ lạy những thần khác. Chúng ta phải có đời sống lạc quan, biết thoả lòng, nên tránh thái độ ta thán, mà hãy mở miệng nói lời cảm tạ Chúa và cảm ơn Người.

Đối với những ai nhận Thiên Chúa là Cha thì cũng nên nhớ lời khuyến cáo của Kinh Thánh: “Hãy vui mừng mãi mãi, cầu nguyện không thôi, phàm làm việc gì cũng phải tạ ơn Chúa; vì ý muốn của Ðức Chúa Trời trong Ðức Chúa Jêsus Christ đối với anh em là như vậy.” (1 Te-sa-lo-ni-ca 5:16-18).

Kết luận:
Nhân mùa lễ cảm tạ (Thanksgiving), có lẽ mỗi người trong chúng ta cần ngửa mặt lên trời nói lời tạ ơn Thiên Chúa đã ban cho chúng ta một đời sống bình an, tự to đích thực. Đối với anh chị em Thiên Chúa Giáo, chúng ta nên mở miệng nói lời cảm ơn những linh mục, mục sư, giáo sĩ, nữ tu chân chính hay những ai đã phục vụ mình. Các vị ấy hầu việc Chúa hết lòng và mang ơn phước cho chúng ta. Họ cho chúng ta được đọc các bài viết, nghe những bài giảng luận bổ ích cho đời sống thuộc linh của chúng ta.

Trong gia đình, chúng ta cũng cần bày tỏ lòng biết ơn đối vói ông bà, cha mẹ, vợ hay chồng mình, chú bác, cô dì, anh chị em, họ hàng, bạn hữu... gồm những ai từng đối xử tốt với mình. Đừng chủ trương là tôi yêu tôi “để trong lòng” thì mới quý. Quan niệm này đến từ bản chất vô tình hay vô ơn của những con người yếu đuối bất toàn mà ma quỷ rất thích sử dụng đến.

Chưa hết, trong xã hội, đối với những ai tình nguyện phục vụ bất vụ lợi cho cộng đồng, hoặc đồng đội chống VC hay Việt gian, một tờ báo bổ ích có lập trường chống cộng, một tác phẩm giá trị hoặc bài viết đáng đọc của tác giả nào đó… Chúng ta cần bày tỏ tấm lòng biết ơn chân thành đối với họ. Chúng ta sẽ không giống thành phần ích kỹ trong xã hội, họ không thích đóng góp mà chỉ thích chê bai. Thí dụ: Sách báo bán thì không mua, sách báo miễn phí thì chê rằng báo chợ, sách chùa… Nếu chúng ta không tiếc lời chê bai thì cũng đừng “hà tiện” lời khen tặng đúng lúc, đúng việc, đúng người. Không ai cấm chúng ta hay chê cười chúng ta khi mình biết nói lời cảm ơn một bài nhạc tuyệt vời của một nhạc sĩ, một giọng hát ngọt ngào của một ca sĩ… Nhất là những người tranh đấu cho tự do dân chủ tại Việt Nam hay trên thế giới, những người lính của khối tự do, đã và đang đổ máu xương cho mình được sống trong sự an lành. Mình nên cảm ơn thật, “đừng yêu lính bằng lời”.
Huỳnh Quốc Bình

[florida80]

Thursday, January 11, 2018
Sự Thật: Cha Mẹ Và Con Cái


Bên Tây có lời khuyên:

-Không mua nhà lớn để con cháu thỉnh thoảng đến thăm có nơi ở, hãy xài tiền đó đi. Cứ để chúng thuê khách sạn vì đó là lý do người ta xây khách sạn (...that is what hotel for).

-Nên ở gần con để tiện thăm viếng, nhưng không quá gần để chúng đem con đến gởi hằng ngày. Nên nhớ là bạn đã làm xong bổn phận của mình (... you have paid your due).

Lạc quan hay bi quan ? Hay cần phải có cái nhìn triết lý ?

Bài nên đọc để hiểu rằng mình chỉ nên lo cho con cái xong bổn phận rồi thì đừng bao giờ trông cậy ở chúng điều gì. Mình hãy sẵn sàng khi già không còn làm việc nổi thì vào nursing home như vậy thì mình sẽ bớt khổ. Đời sống này ai cũng giống như vậy mà thôi! Mình cũng còn có phúc hơn rất nhiều người là bên này mình được hưởng trợ cấp dù có làm việc hay không cũng được và có cả housing nữa vậy thì chả nên bi quan mà nên chấp nhận những gì cuộc đời đã dành sẵn cho mình rồi!.. Không chừng tới khi già lại cùng các bạn đồng tuổi vào ở chung một nursing home thì lại còn vui nữa đấy!

Mời quí vị đọc và nhớ để đời hai thân già bớt khổ.....!!!!!

Quí vị thấy những cặp vợ chồng có 9,10 người con ,dù là kỹ sư, bác sĩ,họ vẫn khổ vì con cái bạc bẽo!!! Nói chi quí vị chỉ có 4 hay 5 con!

Chính bản thân tôi đã gặp nhiều cha mẹ khổ vì sự bạc bẽo của con cái ở xứ Mỹ này ! Con họ là những người có học, giầu có, nhưng họ vẫn phải đi "share" phòng hay "get line" sau lưng tôi để xin nhà "low income"... Bài đọc sau rất chính xác và thiết thực. Xin quí vị đọc và nhớ dùm tôi cho đời mình bớt khổ vì chính những đứa con mà mình đã suốt đời hy sinh cho chúng nên nguời. Tôi đã đọc được 1 bài rất hay: Nếu lỡ sanh con thì : vui với con khi chúng còn nhỏ. Lo cho chúng hoc hành nên người, và khi chúng trưởng thành, có gia đình rồi thì quên chúng đi để sống. Và đây là điều quan trong: Đừng trông mong chúng báo hiếu , kẻo thất vọng nặng nề...!!!!???(sác h nói nhé). Chính vì biết rõ điều này nên bản thân tôi ,đã 73 xuân xanh, ngày ngày đi phòng "gym" 3 tiếng để tập thể dục, bơi lội...vì bà xã đã bịnh rồi, tôi bịnh nữa là chỉ còn nước dắt nhau vào "nursing home" thôi??? Thân chào và chúc quí vị nhiều sức khỏe.

Một bài rất hay, hãy ráng đọc cho hết, đừng đọc nửa chừng rồi cho qua !!!

Trong truyện cổ, người ta có kể chuyện một ông phú hộ và bốn người con trai. Khi bốn người con này lớn lên lập gia đình, ông phú hộ này đem một phần gia tài chia cho bốn người con, phần còn lại vợ chồng ông giữ để dưỡng già. Mấy năm sau khi vợ ông qua đời, mấy người con sợ rằng ông sẽ tìm vợ mới, lúc có con, gia tài này phải chia cho những đứa con khác. Chúng bàn với nhau thuyết phục cha, về ở với mình, săn sóc cha thật chu đáo, sung sướng để ông không cảm thấy cô đơn, khỏi cần phải tục huyền. Được ít lâu, chúng thuyết phục ông phú hộ chia hết tài sản cho chúng. Bùi tai và thấy không cần giữ riêng cho mình một tài khoản nào, ông đồng ý đem gia tài chia hết cho bốn đứa con.

Sau đó ông đến ở với đứa con thứ nhất, nhưng đứa con này nghe vợ, chỉ được ít hôm, bảo ông đến ở nhà đứa em kế. Cứ như thế, không ở được với đứa con nào. Không một đồng xu dính túi, người cha bị bỏ rơi, phải đi khất thực từng nhà. Bấy giờ cây gậy cũng còn có ích hơn là những đứa con. Cây gậy đó có thể giúp ông già xua đuổi những con chó, dò dẫm trên đường, tránh những vũng nước và giúp ông những lúc yếu chân sắp ngã.

Câu chuyện này sao giống câu chuyện của một bà mẹ ở Quận Cam. Sau Tháng Tư 1975, hai vợ chồng đem một đàn con vượt biển sang Mỹ. Trong nhiều năm, ông bà vừa nuôi con khôn lớn, ăn học thành tài, dựng vợ gả chồng cho con, vừa tậu được một căn nhà khang trang trong vùng Bolsa. Sau khi người chồng qua đời ít lâu, bà vợ được con cái thuyết phục nên bán ngôi nhà đi, chia đều cho các con rồi về ở với con cháu cho đỡ cô đơn. Bà nghe theo, và cũng lần lượt ở với nhiều đứa con, chịu cảnh bạc đãi và cuối cùng bà quyết định phải rời khỏi nhà những đứa con ấy. May thay, trên đất Mỹ, bà già cô đơn này còn có chỗ nương tựa, đó là một món trợ cấp nhỏ và ngôi nhà “housing” mà chính phủ đã đành cho bà. Nếu ở một xứ sở khác, chắc bà cũng cần đến một cây gậy.

Những đứa con mua nhà mới có thể đã không tính đến một chỗ cho cha mẹ già khi xế bóng, nhưng tôi biết nhiều bậc cha mẹ khi luống tuổi, con cái lập gia đình đi xa cả rồi, mà vẫn giữ cái nhà cũ nhiều phòng, với ý nghĩ dành cho con lúc trở về thăm viếng. Tôi có một người bạn được con trai bảo lãnh sang Mỹ, nhưng chỉ ít lâu sau cô con dâu muốn chồng bán căn nhà đang ở và đi mua lại một cái nhà nhỏ hơn, lấy lý do để tiết kiệm cũng là lý do để cha mẹ chồng phải dọn ra.

Cha mẹ đối với con lúc nào cũng hết lòng. Mẹ có thể lăn vào lửa để cứu con, cha có thể đổ mồ hôi nhọc nhằn để đứa con có được một nụ cười hạnh phúc, nhưng những đứa con, khi đã có gia đình riêng của mình, không giữ được sự chăm sóc, lo lắng cho đời sống của cha mẹ. Người mẹ nào cũng mỗi đêm kéo chăn đắp cho con, sờ trán con, hạnh phúc theo từng nụ cười của con, nhưng bây giờ con ở xa, thời giờ dùng để gọi về thăm mẹ đôi khi cũng hiếm hoi.

Ông Chu Dung Cơ nói về mối liên hệ giữa cha mẹ già và con cái:

“Cha mẹ thương con là vô hạn, con thương cha mẹ là có hạn.
Con bệnh cha mẹ buồn lo. Cha mẹ bệnh con đến nhòm một cái, hỏi vài câu thấy là đủ.
Con tiêu tiền của cha mẹ thoải mái, cha mẹ tiêu tiền của con chẳng dễ chút nào.
Nhà của cha mẹ là của con. Nhà của con không phải là nhà cha mẹ.
Ốm đau trông cậy vào ai? Nếu ốm đau dai dẳng có đứa con hiếu nào ở bên giường đâu (cứu bệnh sàng tiền vô hiếu tử)”.

Và lời khuyên đối với các bậc cha mẹ là: “Khác nhau là như vậy! Người hiểu đời coi việc lo cho con là nghĩa vụ, là niềm vui không mong báo đáp. Chờ báo đáp là tự làm khổ mình.”

Cũng có nhiều con cái nuôi cha mẹ. Luận Ngữ chép, Tử Du hỏi về đạo hiếu. Khổng Tử đáp: “Ngày nay người ta cho nuôi cha mẹ là hiếu, nhưng đến chó ngựa kia, người ta cũng nuôi, nếu nuôi mà không kính hiếu cha mẹ thì có khác chi!” Người già không khác những đứa trẻ, nhiều khi hay tủi thân, hờn dỗi và dễ phiền muộn, con cái có thể cho cha mẹ ăn uống, hầu hạ cha mẹ khuya sớm nhưng rất khó biết đến nỗi buồn của cha mẹ lúc về già.

Người thợ hớt tóc cho tôi biết về con cái của ông, cả hai đứa con đều có nhà riêng, cùng ở trong quận Cam, nhưng không mấy khi chúng điện thoại hỏi thăm ông. Tháng trước, ông bệnh, nằm nhà một tuần lễ mà cũng chẳng đứa con nào ghé qua thăm. Ông nói thêm: “Chỉ trừ lúc nào chúng cần nhờ đến ông việc gì đó”, và buồn bã kết luận: “Ở Mỹ này, có chín đứa con, cha mẹ già bệnh cũng phải vào nursing home thôi!”

Tuy vậy, nursing home ở Âu Mỹ, mang tiếng là văn minh, hiện đại nhưng liệu rằng đây có phải là nơi yên ổn cho những ngày cuối cùng của tuổi già không? Tại các viện dưỡng lão trên đất Mỹ mỗi năm có hàng chục nghìn trường hợp khiếu nại vì cách đối xử của nhân viên như bỏ bê, đánh đập, đại tiểu tiện, ói mửa mà không dọn dẹp, không cho uống nước, tệ hại nhất là đối với những bệnh nhân Alzheimer. Năm ngoái, phúc trình của Bộ Y Tế Minnesota cho ta thấy chỉ trong vòng 5 tháng đã có 15 trường hợp bệnh nhân mất trí nhớ bị hành hạ, trong đó có những vụ như bị chọc ghẹo liên tục, bị nhổ nước bọt vào miệng. Phải chăng nhà dưỡng lão, chặng cuối đời của người già là chốn địa ngục có thật trên trần gian như thế!

Vậy thì con cái có hiếu tâm, xin cầu nguyện cho các đấng sinh thành sớm ra đi trước khi họ trở thành những người mất trí lú lẫn, nằm suốt ngày một chỗ, tiêu tiểu không kiểm soát được. Thấy cha mẹ lớn tuổi mà còn minh mẫn, mạnh khỏe nên mừng, mà thấy cha mẹ ra đi nhẹ nhàng, trước khi phải chịu những cảnh đau lòng của tuổi già lại càng mừng hơn.

Tuy vậy, rất nhiều gia đình người Việt trên xứ người có được niềm an ủi là họ có những đứa con Việt Nam, nhất là những đứa con của một gia đình nghèo khó, lớn lên trong chiến tranh và thông cảm được nỗi thiệt thòi bất hạnh của cha mẹ.

Nguồn: hddaminhthanhlinh.ne t

[florida80]

Rau Sẫm Màu Và Rau Sáng Màu: Loại Nào Có Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Hơn?


Rau quả tươi chỉ là những gia đình nhận thức độc nhất vô nhị để phòng bệnh, bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể. Nhiều người quan niệm rau sẫm màu sẽ tốt hơn loại màu sắc, phần tốt hơn thân cành, rau lá tốt hơn rau củ.

Bữa ăn chứa nhiều loại rau, quả và củ rất có lợi cho sức khoẻ của thân thể, bảo đảm bình thường của đường ruột, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tiểu đường, cao huyết áp vv Các thế hệ năm trở lại đây, trong ẩm thực dinh dưỡng của nước nhấn mạnh, tăng số lượng và các loại rau trong bữa ăn.


Bổ sung rau cho bữa ăn (Ảnh: Khoobsurati.com)

Thật vậy, rau là nguồn cung cấp nguyên tố vi lượng, xơ thực phẩm và chất chống oxy hóa thiên nhiên.Thường rau tươi chứa 65% -95% nước, đa số nước rau sạch trên 90%.Rau chứa vitamin, chất xơ, pectin, tinh bột, carbohydrate, đại đa lượng năng lượng tương ứng, là một loại thực phẩm low calo.Chúng còn là nguồn cung cấp caroten, vitamin B1, vitamin C, axit folic, canxi, phốt pho, kali, sắt rất tốt.

Loại rau thân, lá, hoa non như bắp cải, rau chân vịt, bông cải xanh, là nguồn carotene, vitamin C, vitamin B2, khoáng chất cho đến xơ thực phẩm rất tốt, vitamin C chuyển hóa mạnh tại lá, hoa, thân hàm lượng phong phú, cùng với diệp lục tố phân bố song song.


Ảnh: Khoeplus24h.com

Thường thì rau sẫm màu có hàm lượng carotene, riboflavin và vitamin C, tương đối cao hơn rau sáng màu, đồng thời còn chứa càng nhiều hoạt chất thực vật có lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong cùng một loại rau, hàm lượng vitamin của phần lá thường cao hơn phần thân rễ, như rau diếp, lá cần tây, củ cải mầm cao hơn phần thân rễ tương ứng gấp mấy lần. Giá trị dinh dưỡng của rau lá thường cũng cao hơn rau củ.

Các loại rau củ chất xơ thực phẩm thấp hơn rau lá. Rau họ cải như cải bi xen, súp lơ, cải bắp v.v, có chứa nhiều hoạt chất thực vật như Isothiocyanate thơm, đó là thành phần ức chế khối u chủ yếu.

Nhóm tảo nấm như nấm mỡ, nấm hương, mộc nhĩ, men và rong biển v.v, còn có chứa protein, polysaccharide, carotene, khoáng chất sắt, kẽm, và selen v.v, trong nhóm nấm tảo hải sản như rong biển, tảo bẹ còn dồi dào iốt, vô cùng hữu hiệu trong phòng chống bướu cổ.


Ảnh: Kiyomi.com

Rau sẫm màu là chỉ rau màu xanh lục sẫm, màu đỏ, màu cam, màu đỏ tím, chứa nhiều beta carotene đặc biệt là cà rốt, là nguồn vitamin A chủ yếu cho bất kỳ ai.
Ngoài ra, rau sẫm màu còn chứa nhiều loại khác như các chất drasticle, lutein, lycopen, anthocyanin vv, cho một số chất thơm, phú cho màu sắc cây rau, hương vị và hương thơm, có tác use aesthetically values, a temporary print a number of the activity of students.

Vì vậy thật không phải là vô trách nhiệm khi người ta thường chọn ăn nhiều rau quả hơn là màu sắc.

Theo secretchina
Liên Hoa

[florida80]

Phiếm Luận Về Ôm



Ở VIỆT NAM có nhiều hình thức Ôm:

– Bia ôm: Đàn ông nhân danh đi uống bia nhưng vào bar rồi lại uống ít mà tay chân thì làm việc nhiều. Các em chiêu đãi tự nhiên như người Hà Nội, mở bia lia lịa, giấu dưới bàn, đổ ra sàn gạch… rồi khổ chủ cứ tự nhiên trả tiền trước đứng dậy ra về mà… vẫn sướng!

– Cà-phê ôm: Hình thức gần giống như bia ôm, nhưng một ly cà phê có thể lên hàng chục ngàn đồng nếu biết lợi dụng câu giờ ôm và tận tình thám hiểm thì không đến nỗi phí tiền phí bạc!

– Karaokê ôm: Chưa có thú tiêu khiển nào thanh lịch và văn minh hơn hình thức ôm nầy. Khách vào mở nhạc, miệng hát mà tay chân thì làm việc thoải mái… đến một lúc nào đó chẳng biết mình đang hát cái gì và hát đến đâu nữa thì, một là ra về, hai tiếp tục dẫn em lên thiên thai hay đi xuống địa ngục!…

– Tắm ôm: Hình thức độc đáo này phát xuất trước kia tại các vùng biển. Khách được mời xuống biển vừa tắm, vừa ôm, vừa làm những chuyện khác rất sạch sẽ ở dưới nước. Tắm ôm có giá cả và giờ giấc đàng hoàng. Chỉ ôm không thì “giá mềm”, nhưng mấy ai đã ôm nhau như sam mà không tới luôn bác tài!
Trường hợp nầy thì chủ tính tiền theo “giá cứng”. Do vừa tiện lợi vừa kiếm nhiều tiền, nghề tắm ôm được phát triển mạnh mẽ thêm ở trên cạn! Hình thức tắm ôm trên bờ cũng thuận lợi đủ điều, chẳng cần phòng ốc, giường chiếu, khăn màn và công an gác cửa. Vì không có biển có sông thì tắm ở trong bồn! Ôm được “tối đa” mà chẳng sợ ai dòm ngó!

– Võng ôm: Một số nhà trong các quận ven đô Sàigòn lợi dụng vườn cây ăn trái để tổ chức võng ôm. Chủ nhà treo những chiếc võng khuất trong các lùm cây và đặc biệt dành cho học sinh, sinh viên trốn học dẫn nhau vào đây du hí từ sáng đến tối. Chỉ cần đóng tiền thuê võng rồi tha hồ ăn trái cây và vui chơi thoải mái không thầy cô nào kiểm soát, quấy rầy! Cha mẹ thì yên chí con đến trường, lên lớp và vào thư viện làm bài từ sáng đến tối, ngày nào cũng như ngày nào cho đến lúc nào kết quả trông thấy… thì mới ngưng ôm võng!

– Đấm bóp ôm: Việt Nam là học trò của Thái Lan nhưng lại vượt qua mặt thầy không kèn không trống! Đấm bóp ở Việt Nam là hình thức nói chơi cho vui vì khách vừa nằm lên giường, đấm bóp viên đã bỏ hết lớp áo quần, ngồi ngay trên bụng khách mà xoa bóp thì ông già bảy mươi cũng hồi xuân huống gì trai trẻ hay các ông đang độ sồn sồn ! Cứ việc ra giá tiền bạc thì đấm ngồi, đấm nằm, đấm nghiêng đấm ngửa gì cũng được!

– Hớt tóc ôm: Một người đi Việt Nam về kể cho nghe, có ông già tại Việt Nam cứ vài ba ngày đi hớt tóc một lần. Tóc thì chỉ còn lơ thơ vài sợi mà cứ hớt đi hớt lại mãi, đến nỗi đầu chằng còn thấy sợi nào nữa. Thế mà vẫn khoái đi hớt cái đầu trọc! Cứ ngồi, mở lớn mắt ra mà thưởng thức của (còn) non, của lạ đang vờn qua vờn lại trước mặt. Các tay thợ muốn dụ khách kiếm thêm tiền “boa” thì cứ việc kéo đầu mấy ông già vào ngay bộ ngực nửa hở nửa kín kia là ăn tiền! Thế nào ngoài tiền hớt của chủ, thợ cũng kiếm được “boa” gấp đôi, nhất là khi gặp được vài ông Việt kiều già mất nết!

– Ráy tai ôm: Đây là kiểu ôm mấy ông Việt kiều thích nhất. Người thợ gái ngồi bên trái nhưng lại ráy tai phải của khách hoặc ngược lại, mặc dù ngồi kiểu nầy cô thợ trẻ chẳng thấy gì trong lỗ tai khách hàng. Khách cũng không cần thắc mắc, cứ nhắm mắt đê mê cho đến lúc đứng dậy móc ví trả tiền!

– Câu ôm: Đóng tiền, nhận mồi và cần câu rồi kiếm một túp lều trống hay đi ra xa một chút, thả cần xuống câu rồi… tự do ôm, có công an canh chừng khu vực! Chẳng cần biết có cá hay không, cá căn câu hay mồi còn hay hết làm gì, cứ việc say sưa ôm cho đến hết giờ, xong trả cần ra về thoải mái…

– Ôm tới bến: Hay còn nói ôm từ A đến Z. Kinh nghiệm ôm không cho phép người đàn ông bỏ ngang giữa chừng, dù ôm dưới hình thức nào, giờ giấc nào nhưng khi đã “tiến nhanh tiến mạnh” lên tột đỉnh đê mê khoái cảm thì phải đi tới bến. Các em bé thì rủ rê mời mọc “tới luôn đi bác tài” thì chuyện gì xảy ra sau đó chỉ có trời biết nếu không ôm phải một đống vi khuẩn HIV thì đã thành công qua mặt được bà xã!

Ôm cũng có nhiều kiểu:
– Ôm đứng: Ôm kiểu “dã chiến” nầy ở Việt Nam thường xảy ra trong các bụi cây, vách tường, trụ đèn, nhà vệ sinh cửa hàng, quán ăn, tiệm cà-phê, kẹt lắm thì trong toilette công sở, phi trường, trên phi cơ… hay ngay trong bureau của cán bộ cao cấp… Đây chỉ là “ôm khai vị” của hai người kẹt giờ, kẹt tiền, kẹt chỗ, mới quen nhau, hoặc giữa thư ký với chủ trong giờ làm việc…

– Ôm ngồi: Hình thức nầy thấy nhiều trong các bar, quán cà-phê, phòng trà… là giai đoạn đầu của “ôm nằm” nhưng thật đắt khách. Tại các thành phố lớn với hàng ngàn bar, tiệm, quán mỗi đêm đều đông nghẹt khách hàng. Đây là hình ảnh thành công đậm nét qua việc giáo dục theo chủ nghĩa văn hóa đỏ cũng như mưu đồ ru ngủ thế hệ trẻ của chế độ cộng sản.

– Ôm nằm: Là giai đoạn chót của các hình thức ôm để kết thức việc mua bán giữa hai người khác phái.

– Ôm bay: Hiện giờ thì chưa xuất hiện tại Việt Nam nhưng tôi cam đoan chỉ một thời gian ngắn nữa sẽ được nhà nước khai trương. Các cô các cậu muốn làm nhân viên phi hành, dù là rót trà bưng cà-phê nhưng muốn được thu dụng mỗi người phải đóng từ năm, bảy đến cả chục cây vàng. Khi được thu nhận thì phải làm thêm để kiếm tiền như chuyển tiền lậu, buôn bạch phiến (xảy ra tại Úc), giao áo quần may sẵn, buôn thịt chó tươi (giao cho khách hàng tại Pháp), ăn cắp hàng trong các siêu thị, chở hàng lậu về Việt Nam (xảy ra tại Nhật) đã bị khám phá thì đồng lương lương thiện đâu đủ để đóng hụi chết. Hơn nữa, Việt kiều tẩy chay Air Việt Nam, chắc chắn công ty nầy sập tiệm. Chỉ cón một cách mở “dịch vụ bay ôm” để móc tiền khách trên các đoạn đường bay suốt hàng chục tiếng đồng hồ. Các ông thường đi về Việt Nam chuẩn bị để hưởng của lạ đắt giá nầy vì “đối tượng ôm” được tuyển chọn gắt gao bằng cả chục cây vàng! Nhưng khuyên các ông mất nết về hưu ăn tiền già, đừng hòng rớ vào của quý nầy, phỏng tay đấy! Giá không rẽ như ôm “mari-sến” ở Việt Nam đâu! Coi chừng chúng đập thẳng tay để đủ tiền đóng hụi chết!

Sưu tầm

[florida80]

ình Cảm Nam Nữ Và Bẫy Nghiệp Duyên


Khi ta tiếp xúc với một người nào đó, bất ngờ làm cho ta nhớ nhung, thương yêu tha thiết thì hoặc ta với người đó thực sự có duyên nợ đến đòi nợ mình hoặc đến để trả nợ cho mình hoặc có thể đó là một cái ác nghiệp dẫn dụ ta chuẩn bị bước vào con đường tăm tối, sai lầm để chịu nghiệp báo… Vì sao lại có chuyện như vậy ?

Khi nam nữ gặp nhau ta cảm thấy xúc động mạnh, thường đó là do dòng nghiệp dẫn. Nghiệp duyên dẫn 2 người gặp nhau cho dù 2 người có cách nhau nửa vòng trái đất (có câu: Hữu duyên thiên lý năng tương ngộ), nghiệp làm tâm ta cảm thấy động chứ không phải như lời bài hát “Lúc đầu gặp em\anh tinh tú quay cuồng, lòng đang giá băng ngập tràn muôn tia nắng…”. Hễ thấy tâm mình động mạnh thì phải biết đó là nghiệp dẫn, thì ta phải lo sám hối, lo tu và tâm phải tỉnh chứ không được để nghiệp xưa cũ đưa đi vào con đường đen tối.

​
Chứ cảm thấy tâm mình dao động mạnh lên là mình cứ bán sống bán chết chạy theo cái động đó để mà gây tạo tội lỗi và chịu nghiệp báo của dòng nghiệp duyên này, đôi khi có một số trường hợp không làm chủ được thâm tâm nên bị dòng nghiệp duyên này cuốn xa và cứ thế nghiệp đưa đến cho ta tình huống thuận lợi để tạo tội vô cùng to lớn và chịu quả báo vô cùng thảm khốc. Khi ta bị tiếng sét ái tình thì có thể đó là một nhân duyên đời trước nào đó hoặc một ác nghiệp (thiện nghiệp) khởi lên.


Ví dụ, ta gặp một người nào đó, bất ngờ làm cho ta thương yêu tha thiết thì hoặc ta với người đó thực sự có duyên nợ đến đòi nợ (trả nợ) mình hoặc có thể đó là một cái ác nghiệp dụ ta chuẩn bị bước vào con đường tăm tối, sai lầm để chịu nghiệp báo… thường thì hầu hết con người ta không ai nhìn thấu nghiệp báo nhân quả và không thắng nổi nghiệp dụ nên hầu hết chúng ta sẽ bước vào cái bẫy đó. Muốn thắng được nghiệp dụ thì trước tiên con người ta phải thật vững tâm không dao động và đừng tin vào những cảm xúc đó mà tự mình bước vào bẫy của dòng nghiệp, trước những cảm xúc như vậy ta hãy cẩn thận và sau cùng thì phải sám hối, tu thiện, giúp người… và phát nguyện để thắng nghiệp dụ. Vì rằng kiếp sống con người chỉ là một giai đoạn trong dòng chảy luân hồi. Kiếp này nối tiếp kiếp khác, thừa hưởng và kế thừa lẫn nhau.

Con người gặp nhau là bởi chữ DUYÊN, sống và yêu nhau là bởi chữ NỢ. Nhiều cặp vợ chồng đôi lứa đang sống với nhau mà một trong hai người bỗng có tình cảm với người khác (người này lại có duyên nợ của tiền kiếp do nghiệp duyên dẫn đến đòi nợ hay trả nợ), dẫn đến chuyện chia tay là bởi vì người đó bị động tâm không làm chủ được mình và bị dòng nghiệp duyên cuốn trôi nên không thắng nổi bẫy nghiệp (nghiệp dụ) Những người trần sẽ nói người kia là trăng hoa, đểu cáng… Nhưng thật ra có thể đó là người ta đã trả xong hết nợ và lại không làm chủ được hôn nhân nên bị dòng nghiệp duyên cuốn đi và để trả thêm món nợ khác nữa.

Tình duyên thường đó là nợ kiếp trước của ta. Vì tình cảm vợ chồng có sự luyến ái, nhưng khi ta chấp nhận trả là ta lại đi gieo thêm nghiệp duyên mới. Tình cảm vợ chồng kiếp này thực chất chính là tình cảm gia đình của các kiếp trước. Nếu ta có đạo nhãn thì sẽ nhìn thấy những tiền kiếp của ta thì ta sẽ biết người ta yêu kiếp này là người nhà cuả ta của các kiếp trước như: cha, mẹ, anh, chị, em, vợ, chồng, con, cái… Xưa có câu chuyện như sau: Có người bà vì quá thương đứa cháu mình, mà lúc xuôi tay nhắm mắt vẫn không muốn xa cháu. Cháu bà năm đó nhỏ tuổi, rất quấn quýt bên bà. Khi bà chết muốn cứ muốn quay lại chăm sóc đứa cháu. Khi sống bà không tạo tội ác nên chết cũng không phải đọa vào địa ngục mà Bà khởi lên ý niệm này nên dòng nghiệp duyên này có thể quyết định cho bà đầu thai lại và làm vợ cháu bé để sau này chăm sóc nó suốt đời. Do vậy ta thấy tình cảm gia đình khiến ta vướng mắc nhiều kiếp mà không sao thoát ra được.

Ta lập gia đình, sinh con đẻ cái rồi lúc chết lo lắng không biết mình chết rồi thì con mình ai lo… Vì ý niệm ấy có thể dòng nghiệp duyên lại cho đi đầu thai lại để tìm cách chăm sóc nó. Do vậy, nói tình yêu càng trả chỉ càng gieo. Nên ta không nên quá yêu thương luyến tiếc là vậy. Nếu có trả thì nên trả bằng hình thức làm phước… (như giúp người. từ thiện…) ta trả món nợ này cho đời thì vẫn ít đau khổ hơn là việc nợ nần nhau nhiều mà trả bằng sống đời vợ chồng hay con cái. Còn hiện tượng nhớ thương ai đó thực chất là cái bẫy của Nghiệp. Cảm giác đó không có thật, chỉ dẫn dụ ta để ta rơi vào cuộc sống vợ chồng để rồi trả nợ nhau. Vợ chồng lấy nhau thực chất đa số là để trả nợ nghiệp còn để hưởng phước thì thấy rất hiếm, nếu nợ nần nhau mà cả 2 người đều không rỏ tường tận của dòng nghiệp duyên thì Sống chung để làm khổ nhau và hành hạ nhau thôi nhưng nếu có nợ nần nhau mà cả 2 hiểu được dòng nghiệp duyên này mà sống có trách nhiệm thông cảm, yêu thương… lẫn nhau nhau thì có thể hoá giải được nợ nần và nghiệp duyên này.

Nhưng mấy ai lấy nhau mà sinh con đẻ cái mà cả gia đình đều hạnh phúc thì đó thiện duyên của tiền kiếp của họ có thể do cả nhóm người cũng làm các điều thiện lành giúp người và không nợ nần nhau từ tiền kiếp nên chung lại làm 1 gia đình để hưởng phước và ngược lại. Nhưng thường hai người lấy nhau không khổ vì chồng hay vợ thì cũng khổ vì con cái. Nếu ở đây có ai chưa lập gia đình mà chưa hiểu hết nghiệp duyên (nhân quả – nghiệp báo) thì xin đừng dại dột mà lập gia đình sớm. Còn nếu ta muốn thoát khỏi tình trạng yêu đương thương nhớ hiện giờ thì ta phải hướng thiện, giúp người, làm điều thiện lành…, sám hối… và phát nguyện như sau: “Từ trong vô minh vô lượng kiếp nợ nần ai hay đã lỡ hứa hẹn thề non hẹn biển với nhìu người xin Ngài (đấng mà bạn tôn thờ như Phật, chúa giêsu…) cho con sám hối xoá hết những lời ước hẹn đó để con không phải rơi vào bẫy nghiệp duyên của cuộc sống vợ chồng đau khổ”. Nên nhớ khi ai nói lời yêu thương mình và khiến mình yêu thương họ thì thật ra họ đang đến đòi nợ mình. Nợ nần nhau mà Lấy nhau về mà cả 2 chưa hiểu hết nghiệp duyên để yêu thương và thông cảm cho nhau mà cứ sống rồi để bị dòng nghiệp cuốn thì đa số là để hành hạ nhau là chính thôi..! Sự nhớ nhung, yêu mến ai đó ví như con mồi gắn vào móc câu để bẫy con cá. Một khi con cá cắn mồi câu rồi thì khổ cả đời. Nên mong những ai chưa cắn câu, thì ngay bây giờ hãy sám hối, hướng thiện, giúp người… và phát nguyện… và hiểu thêm về dòng nghiệp duyên này mà sống yêu thương và thông cảm với nhau để không bị dòng nghiệp nó cuốn theo.

Kết: Nếu bạn đã hiểu về dòng nghiệp duyên này rồi muốn tránh bẫy nghiệp (nghiệp duyên) đòi nợ bạn thì rất đơn giản. Trước khi lấy vợ/chồng (hoặc đã lấy vợ/chồng rồi) thì ngay từ bây giờ bạn Hãy thành tâm sám hối, hướng thiện, giúp người và làm thật nhiều điều thiện lành… và phát nguyện trước đấng mà bạn tôn thờ để từ đó hãy sống với nhau để thông cảm và yêu thương lẫn nhau thì gia đình bạn có thể sẽ tránh được bẫy nghiệp này để từ đó sẽ đưa gia đình bạn đến một cuộc sống gia đình vui vẻ và hạnh phúc..!
*Có thành tâm thì mọi chuyện sẽ ổn..!

Theo tinhtam
http://ins.dkn.tv

[florida80]

Phiếm: Nhà Toàn Con Gái !

Ông Bố kể chuyện "dở khóc dở cười" khi nhà sinh toàn con gái.
Tôi có 2 đứa con, nhưng buồn thay, toàn là con gái! Còn cái nhà hàng xóm - cách nhà tôi mỗi cái dậu mồng tơi - cũng có 2 đứa, mà lại toàn con trai. Thật mỉa mai!
Có con trai đúng là sướng thật! Những ngày lễ tết, bố con trở thành bạn nhậu, nâng chén cà kê - chứ con gái, chúng nó cắm đầu hùng hục ăn, vừa ăn vừa lèo bèo: "Bố uống ít thôi! Ăn cơm, ăn thịt đi!".
Có con trai cũng rất tiện: đi tắm quên quần sịp, gọi con trai nó mang cho, rồi mở toang cửa nhà tắm, hiên ngang đón lấy - chứ con gái thì phải nép sát vào tường, cửa hé tin hin, thò vài đầu ngón tay ra ngoài, rụt rè nhón lấy.

Có con trai cũng yên tâm: trộm cướp vào nhà, mấy bố con nhảy ra đánh hội đồng - chứ con gái, vừa một mình mình kháng cự, vừa lo nếu mình gục, con gái mình sẽ bị chúng nó hiếp dâm...
Nói vậy thôi, chứ tôi và con gái cũng có một thứ có thể dùng chung, ấy là cái dao cạo râu.

Hôm trước, tìm cái dao cạo râu mãi không thấy đâu, tôi cáu, quát um lên, thì đứa con gái lớn chạy từ trong buồng ra, cầm cái dao cạo trên tay, bảo: "Con trả bố đây!".
Tôi nhìn chiếc dao cạo thì nhăn mặt hỏi: "Mày vừa cạo cái gì đấy?". "Dạ! Con cạo lông nách thôi mà!". "Đúng là lông nách chứ?". "Dạ đúng! Con thề!". Là bố con, chẳng lẽ nó thề mình lại không tin...

Nhà toàn đàn bà con gái, nên cái dây phơi, dài từ đầu đến cuối sân, lúc nào cũng lủng lẳng toàn xì-líp với coóc-sê, hồng đỏ xanh vàng, đủ cả!
Nhiều khi vội đi, không để ý, bị xì-líp nó đập vào mặt, coóc-sê nó quấn quanh đầu.

Rồi những khi rầu rầu, bên ấm trà tầu, nhìn cái mớ xì-líp coóc-sê ấy phất phơ theo gió hiu hiu, hệt như những chiếc lá bàng già nua lay lắt trên những cành khô gầy guộc khẳng khiu trong buổi chiều đông giá rét...
Buồn chẳng để đâu cho hết...

Chiều nay, tôi qua bên nhà lão hàng xóm chơi, tiện thể xin đoạn dây thép, về gia cố lại cái dây phơi (chắc treo nhiều xì-líp coóc-sê quá nên nó chuẩn bị đứt đến nơi).

Vào nhà, tôi thấy lão hàng xóm một mình nằm rầu rĩ trên giường, mặt quay vào tường, rên hừ hừ, nghe rất đáng thương!
Tôi hỏi sao thế, lão bảo bị cảm cúm mấy hôm nay, vợ lại vắng nhà, chả ai mua thuốc, nấu cháo cho ăn, nên mệt lả...
- Ông ốm mà vợ ông còn đi đâu? - Tôi hỏi bằng giọng đầy bức xúc.
- Vợ lên Hà Nội, chuộc xe cho thằng cả!
- Nó lại cắm à? Mới tuần trước thấy vợ ông lên chuộc rồi mà?
- Tuần trước là nó cắm để bắt trận Ngoại hạng Anh, tuần này, nó cắm để bắt trận C1!
- Thế bao giờ vợ ông về?
- Vợ tôi định về hôm nay, nhưng nghĩ đã là thứ 5 rồi, hai ba hôm nữa lại là cuối tuần, lại có giải Ngoại hạng Anh, nên ở lại luôn, đỡ mất công đi đi về về!

Tôi thở dài, nhìn quanh, rồi hỏi thế thằng út nhà lão đâu, thì lão ngán ngẩm lắc đầu, bảo rằng nó vừa về cạy tủ, vơ hết tiền của lão mang đi chơi game.

Lão tiếc tiền lao tới, ôm chặt nó lại, nào ngờ, nó hất tay lão ra, túm lấy cổ áo lão, rồi giơ nắm đấm lên dọa.
Lão điên tiết quá, quát to: "A! Thằng này láo! Mày định đánh cả bố mày hả? Đây! Bố đứng im đây! Mày có giỏi thì đánh đi!".

Kể đến đó, lão dừng lại, nhăn nhó véo một miếng bông gòn, chấm chấm lên cái môi sưng vều còn đương rướm máu.
Đúng lúc này, có tiếng xe máy rú ga inh ỏi ngoài ngõ. Tôi hốt hoảng ngó cổ ra, thì thấy phải đến chín mười gã cởi trần, xăm trổ, ngồi trên bốn năm cái xe máy hùng hổ phóng vào: đứa vác dao, người cầm gậy, kẻ khiêng quan tài...
Chúng vứt xe giữa sân, quẳng cái quan tài ngay trước cửa kêu cái "rầm", rồi quát tháo ầm ầm:
- Thằng con trai mày vay tiền của tao, giờ nó trốn biệt rồi! Mày giấu nó ở đâu, đưa ra đây mau, không tao chém chết cả nhà!

Tôi hoảng quá, mặt mũi tái nhợt, tay chân rụng rời. Thế nhưng lão hàng xóm thì chả có biểu hiện gì cả. Lão bình thản đi ra, đứng trước mặt bọn chúng, chắp tay trước ngực, rồi quỳ thụp xuống cạnh cái quan tài, giọng bi ai:
- Trăm sự nhờ các anh! Em cũng đang muốn tìm thằng con em để chém chết nó đi đây, mà tìm hoài không thấy! Giờ có các anh tìm và chém nó giúp em thì tốt quá rồi! Em xin đa tạ!
Chém nó xong em cũng sẽ tự tử luôn! Đang lo không có tiền mua quan tài thì các anh lại mang đến cho! Đội ơn các anh quá!
Nói rồi, lão hàng xóm nhảy luôn vào quan tài, nằm duỗi dài. Mấy thằng cởi trần xăm trổ ngơ ngác nhìn nhau, rồi chúng lao tới chỗ quan tài, ra sức lôi lão hàng xóm ra.
Nhưng lão hàng xóm chơi lầy, cứ bám chặt, nằm lì ở đó. Thấy thế, thằng cầm đầu của lũ xăm trổ mới tiến tới, chắp tay trước ngực, rồi quỳ thụp xuống cạnh cái quan tài, giọng bi ai:
- Em xin anh! Anh làm ơn ra ngoài giúp để bọn em còn vác quan tài đi nhà khác, kẻo tối không xong việc thì về đại ca bọn em chém chết ạ!
Khi ấy, lão hàng xóm mới chịu lồm cồm bò ra. Mấy thằng xăm trổ vừa nãy hung hăng là thế, giờ ngoan ngoãn, cum cúp như mèo, lầm lũi bỏ đi.
Ấy vậy mà lũ đó vừa đi được một lúc thì đã lại nghe tiếng xe máy rú ga ngoài ngõ, tôi lại hốt hoảng quay ra: may quá, không phải bọn chúng, mà là thằng con út lão hàng xóm vừa đi chơi game.
Tuy vậy, vẻ mặt thằng đó cũng hung hăng không kém lũ xăm trổ vừa rồi. Nó vứt cái xe đổ cái "rầm" ngoài sân, hùng hổ chạy vào nhà.
Thật kỳ lạ, lúc này, tôi lại rất bình thản, còn lão hàng xóm thì đâm ra cuống cuồng, hoảng loạn. Tôi hỏi sao vậy, lão bảo: "Bọn xăm trổ chỉ dọa thôi! Còn thằng này, nó làm thật đấy!".
Quả đúng vậy! Lão hàng xóm vừa nói dứt lời thì thằng con lão đã xông tới, đè nghiến lão xuống giường, ghì chặt chân, ấn chặt cổ lão...
- Ông già! Biết điều thì nôn tiền ra!
- Mày vừa cạy tủ lấy hết rồi! Ở đâu nữa mà nôn?
- Ông tưởng tôi ngu à? Trong tủ đó chỉ là vài đồng lẻ thôi! Tôi biết ông còn tiền! Mau nôn ra!
Lão hàng xóm bị ấn cổ thì hình như khó thở, mặt lão tím bầm. Rồi bất ngờ lão vùng lên, hất ngửa thằng con ra, cắm đầu chạy thẳng.
Thằng con lão sau tích tắc ngỡ ngàng thì cũng lập tức chồm dậy, tiện tay vơ luôn cái gậy, hùng hục đuổi theo...
Còn lại mỗi mình, tôi chán quá, lững thững đi về. Vừa tới nhà, tôi đã nghe tiếng ai đó thều thào gọi tôi vọng ra từ gian buồng.
Tôi lò dò bước vào: thì ra là lão hàng xóm, lão đã may mắn cắt đuôi được hai thằng con, trốn vào trong đó, nằm bẹp dí chỗ góc buồng,...
Tôi vội vàng bế lão lên giường. Mấy ngày ốm mệt, không ăn uống gì, bị đấm sưng mồm, lại vừa vẫy vùng, chạy thục mạng, nên có lẽ sức lão đã kiệt.
Đứa con gái lớn nhà tôi, thấy quần áo lão bẩn, hôi hám quá, lấy đồ của tôi cho lão mặc, rồi đem mớ quần áo bẩn của lão ra giếng giặt; đứa út xuống bếp bắc nồi, nấu vội cho lão bát cháo cầm hơi...
Đón bát cháo từ tay con bé út, lão run rẩy đưa lên miệng, húp soàn soạt một hơi hết sạch. Từ khóe mắt lão chảy ra hai hàng lệ long lanh.
Tôi hỏi: "Sao thế? Cháo cay quá à?, thì lão lắc đầu, bảo: "Không, cháo ngon! Chưa bao giờ được ăn bát cháo nào ngon như thế!".
Xưa, Chí Phèo ăn xong bát cháo hành của Thị Nở thì bừng tỉnh, thoát khỏi những cơn say triền miên, u muội, nghe được tiếng chim hót, tiếng thuyền chài đánh cá trên sông, và dâng lên trong lòng tình yêu cuộc sống.
Nay, người ăn cháo là lão hàng xóm, còn tôi lại là người bừng tỉnh. Tôi bước ra sân, gió nhè nhẹ, nắng lung linh, khiến những chiếc xì-líp, coóc-sê trên dây phơi như ánh lên, phấp phới, dập dình theo gió rung rinh...
Chưa bao giờ thấy mớ xì-líp, coóc-sê nào đáng yêu như thế!

Theo Khám phá

[florida80]

Nước Mận Khô Và Chứng Táo Bón - Phương Hoa


Nhân đọc bài viết “Của Đi Thay Người” của tác giả Phạm Hoàng Chương, kể chuyện nhân vật ăn mít bị tắc ruột, tôi nhớ lại có một lần tôi cũng “ngốn” một loại trái cây rồi bị chứng tắc ruột “hỏi thăm” sắp sửa cần đến xe cấp cứu, nhưng chỉ nhờ một thức uống đơn giản mà tôi đã thoát nạn một cách thần kỳ. Đặc biệt, loại nước mận này còn tốt hơn cả thuốc nhuận trường, vì nó vừa “xổ” lại vừa “bổ!” Trong mười mấy năm qua nó đã giúp cho tôi và gia đình, làm cho chứng táo bón “không có cửa” để hoành hành. Xin viết ra đây để chia xẻ với những ai thường bị “chặc dạ.”

Trước khi đi vào câu chuyện chai nước mận, tôi xin “tản mạn” đôi chút về chứng táo bón mà có lẽ trong đời bạn cũng đã từng một vài lần bị nó “viếng thăm.” Theo tài liệu của viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, National Institutes of Health (NIH), táo bón là cái chứng (symptom) chứ không phải bệnh (disease) nhưng lại là một trong những triệu chứng thuộc về dạ dày và ruột được phàn nàn nhiều nhất trên xứ Cờ Hoa. Hàng năm, có hơn bốn triệu người Mỹ thường xuyên bị táo bón, gây nên khoản gần ba triệu cuộc viếng thăm bác sĩ, và có khoản trên bảy trăm triệu Mỹ Kim được dùng để mua thuốc nhuận trường. Tuy nhiên, ngọai trừ những trường hợp bệnh đặc biệt về đường ruột hay bệnh nhân tiểu đường, theo NIH, chứng táo bón thường là tạm thời chứ không nghiêm trọng.

Cũng theo NIH, một số trong những nguyên nhân thông thường nhất dẫn đến việc táo bón là do ăn uống không đủ chất sợi (fiber), ít hoạt động, thiếu nước, bị căng thẳng, hoặc là phải đối diện với sự đổi thay khắc nghiệt trong cuộc sống. Có lẽ đây là trường hợp của tôi.

Khi tôi đến Mỹ thì chứng táo bón đã theo tôi dễ cũng đến mười mấy năm rồi. Chứng táo bón này bắt đầu hành hạ tôi từ ngày gia đình tôi rời bỏ miền thùy dương cát trắng Nha Trang và dọn đến một vùng rừng núi để bắt đầu cuộc sống rẫy rừng.

Ở vùng kinh tế mới, mỗi ngày tôi bỏ ba đứa con thơ dại ở nhà chơi với nhau (khi đó ai cũng làm vậy cả, giờ nghĩ lại giật mình!) xách giỏ cơm khoai độn kèm gói muối ớt, vai mang gùi theo nhà tôi lên rừng chặt cây, phát rẫy, cuốc đất, trỉa bắp, trồng khoai. Chiều về, vợ nặng quằn vai gùi củi mục và rau rừng, chồng ì ạch với khúc gỗ to hay mấy gốc cây được đào bới lên từ nương rẫy. Đầu tắt mặt tối, cơm độn mà vẫn không đủ cho con ăn. Trăm nỗi lo âu, ngàn điều sầu não, ngủ không đủ giấc, ăn không đủ chất, bảo làm sao mà không…táo bón?

Nhưng thời buổi ấy có khối việc để lo, ai quan tâm đến “nghiệp vụ” của cái ruột già ruột non mà làm gì, hôm nay không đi được thì hôm sau, ngày này nó không ra thì ngày khác nó cũng phải chui ra thôi. Bỡi thế cho nên khi chứng táo bón nó đến viếng thì nó lại…làm biếng ra đi. Những người xung quanh tôi cũng cùng chung tình trạng. Một lần, ông cụ hàng xóm người xứ Quảng đã dùng bã mía “cạy” dùm cho thằng cháu nội vì nó “rặn” mãi mà không ra. Đau quá thằng bé khóc la inh ỏi. Thấy tôi nhìn, cụ nói, “Hắn có ăn cái chất chi mô mà ị hả cô, toàn là mắm với muối không thôi!”

Tội nghiệp ông cụ, người con trai đại úy Biệt Động Quân đã bị đi “học tập” mút mùa nên cụ phải phụ

với con dâu lo cho thằng cháu sau khi đi rẫy về. Cô dâu xinh đẹp của cụ người miền Nam, ngày xưa khi còn là vợ sĩ quan thường lên xe xuống kiệu, cơm nhà hàng, ngủ khách sạn, nhưng “gặp thời thế” chị cũng hăng hái thưởng thức những món “đặc sản” do người cha chồng chế biến để nuốt cho trôi cơm. Quanh năm suốt tháng, hễ ăn hết khạp chuối cây muối cụ lại làm một khạp cây đu đủ muối, món nào của cụ cũng mặn đến quắn cả lưỡi.

Lần đầu tiên khi cụ giới thiệu cái món ruột cây đu đủ thái mỏng muối chua, tôi ngạc nhiên quá đỗi. Trước 75, cây chuối và cây đu đủ thường được bà tôi dùng nấu cho heo. Thực ra những món này cũng chỉ để lừa cái khẩu vị đã từng quen ăn sung mặc sướng trước kia, chứ bổ khỏe gì. Cứ mãi hết muối đến dưa cộng với sự căng thẳng, chạy đua với cuộc sống cơ cực nên mọi người hè nhau mà “bí.”

Tôi chịu đựng cái chứng táo bón này mãi cho đến ngày tôi rời quê hương đi định cư ở Mỹ. Khi mới đến, cái đất nước rất quí trọng mạng sống con người này đã cho tôi được chọn một bác sĩ gia đình, cho tôi làm xét nghiệm từ A tới Z để xem tình hình sức khỏe của tôi. Bác sĩ đã bắt tôi uống thuốc đến sáu tháng trời vì cái “tội” thử da bị đỏ. Nhưng cái chứng táo bón cố hữu thì dầu cho bác sĩ thay đổi đủ lọai thuốc nhuận trường, chúng chỉ “quớt” được mấy lần đầu, rồi sau lại “vũ như cẩn.”

Cuối cùng bác sĩ cho đi soi ruột, tôi nhịn đói đến nỗi ngất xỉu phải gọi “Ambulance” nhưng rồi khi soi ruột cũng không tìm được gì. Bác sĩ bèn khuyên tôi nên thay đổi thức ăn. Từ đó, thực đơn chính của tôi nào là gạo lức muối mè, đu đủ chín, các loại rau, trái cây, và ăn ít thịt. Vậy mà cái ruột già của tôi nó vẫn “lì” ra đó, có khi nó làm việc có khi không. Có lẽ nó đã bị cái lũ mắm muối “đeo bám” kỹ rồi nên khó mà thay đổi! Dù bác sĩ nói chẳng nghiêm trọng gì, nhưng chứng táo bón đã làm cho tôi rất khó ngủ và khó chịu, bụng dạ lúc nào cũng cảm thấy anh ách, mặt mày nhiều lúc “quạu đeo.”

Cho đến khi tôi gặp bà Rosie. Bà khách già người Mỹ này từng làm việc trong ngành y khi còn trẻ. Một lần tán chuyện nghe tôi bị chứng táo bón kinh niên, bà liền đem đến cho tôi một chai nước trái mận khô gọi là “Prune Juice.” Bà bảo tôi cứ vài ngày thì uống một lần vào buổi sáng sớm khi bụng đói, uống chung với sữa, sẽ giúp ích cho việc nhuận trường.

Mới đầu, tuy tôi cám ơn Rosie về sự quan tâm của bà, tôi cũng không tin lắm vào sự hiệu quả của loại thức uống này. Tôi nghĩ, thuốc nhuận trường đủ loại, rau quả các thứ còn chưa “trông ăn” huống chi cái thức uống ngọt lịm đầy “nguy hiểm” này. Tôi đã từng tiếp xúc với nhiều người khách Mỹ bị bệnh tiểu đường nên tôi thường “kỳ thị” chất ngọt, chẳng thiết tha gì mấy với các loại thức uống và bánh kẹo của người Mỹ vì có chứa quá nhiều đường. Nhưng thật không ngờ thứ nước uống này lại có hiệu quả tuyệt vời. Nó đã đuổi được chứng táo bón của tôi chạy…“mất dép!” Lần đầu tiên trong mười mấy năm, tôi hiểu thế nào là cái cảm giác “sạch ruột nhẹ lòng” như mấy ông thầy thuốc bắc thường nói.

Tôi bắt đầu làm “người quảng cáo thầm lặng” không công cho hảng “SunSweet.” Tất cả người trong gia đình, người quen, bạn bè, và cả khách hàng của tôi đều được tôi giới thiệu loại thức uống này và ai cũng hài lòng với kết quả nhuận trường của nó. Vì dùng thường xuyên nên tôi cũng sợ, chẳng biết nó có tác hại phụ nào không. Nhưng hầu hết các bác sĩ của gia đình tôi đều nói là Prune Juice dùng cho táo bón rất tốt và không có hại vì tuy nó ngọt nhưng đó là chất ngọt của chính trái “plum” chứ không có đường.

Về sau tôi tìm ra quả là đúng như thế. Trên trang web nhà của hảng “SunSweet” họ khẳng định trong quá trình chế biến nước Prune Juice, họ không dùng hóa chất như chất bảo quản chống hư hoặc là bỏ thêm đường, mà tất cả thành phần, “ingredient,” chỉ có độc nhất trái mận khô (prune).

Tôi cũng tìm thấy thông tin từ hội đồng California Dried Plum Board (CDPB) đại diện cho hơn 900 nhà trồng mận của tiểu bang California cho biết, kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy chất fiber rất cao trong trái mận khô sẽ giúp hấp thụ nước làm cho trơn ruột già, phân sẽ mềm ra dễ đi cầu, giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu, và rất nhiều các hợp chất vimtamins như B6, chất khoáng minerals, carbohydrates…có thể giúp làm giảm đi sự nguy hiểm của các chứng về tim mạch, hạ thấp chứng cao huyết áp, và giúp điều chỉnh mức đường trong máu (theo CDPB).

Biết được những thông tin này, tôi cũng an tâm khi liên tục dùng nước trái mận. Tủ lạnh nhà tôi lúc nào cũng có sẵn một chai Prune Juice, và nếu phải đi xa, tôi luôn mang theo một chai để phòng hờ nơi tôi đến không có bán. Ngay cả khi đi du lịch Hawaii tôi cũng nhét trong hành lý vài chai.

Nhưng có một lần tôi đi “gần,” đi ăn mừng tân gia của vợ chồng thằng con út, nên không mang theo chai nước mận thì tôi lại gặp chuyện. Tụi nhỏ may mắn mua được căn nhà khá đẹp, địa thế tốt ở thành phố Freemont, Bắc Cali, mà còn mua với một cái giá “phải chăng,” bù lỗ lại cho cái nhà thứ nhất mua trong thời điểm “bong bóng phập phồng,” nên vợ chồng tôi rất mừng, bèn “khăn gói quả mướp” đến chung vui với con. Hôm sau xong tiệc, ông nhà tôi trở về đi làm còn tôi ở thêm một buổi để giúp trang trí bộ rèm cửa rồi sẽ về sau vì vợ chồng tụi nó phải đi làm.

Sáng hôm đó, tôi ở nhà một mình, loay hoay với bộ rèm cửa cả tiếng đồng hồ nhưng vẫn chưa đâu vào đâu, thình lình tôi cảm thấy bụng đau quặn thắc. Tưởng là đến lúc phải “xả xui” tôi chạy vội vào nhà vệ sinh. Nhưng dù đau đến toát mồ hôi, tôi vẫn chẳng đi được chút nào, một tí “hơi” cũng không có. Tôi uống vào một ly nước lọc thì nó lại ào ạt “ọc” ra ngay. Bụng căng cứng, hơi bị ứ bên trong từ bao tử dồn lên chèn ép trái tim, làm tôi tức ngực đến không thở được.

Khó đứng khôn ngồi, tôi há miệng thở như con cá ngáp mới vừa được gỡ khỏi lưỡi câu. Tôi dùng tay vừa xoa cái bụng căng tròn, vừa nghĩ xem ngày trước đã ăn những gì. Thức ăn cho bữa tiệc chỉ là những món thông thường như bánh hỏi thịt quay, chả giò, gỏi cuốn, và súp măng cua…, con dâu tôi nó đặt mua từ một nhà hàng Việt Nam ở San Jose. Tôi không ăn thịt heo nên chỉ ăn một ít bánh hỏi với xì dầu và một chén xúp thì đâu đến nỗi bị ngộ độc.

Tôi bỗng nhớ lại buổi sáng sớm trước khi đi ăn tân gia, tôi có đi bộ với cô bạn Jilly. Thường thì mấy ngày weekend chúng tôi đều tranh thủ đi bộ một giờ vào buổi chiều. Hôm ấy vì phải đi cả ngày Chúa Nhật nên tôi rủ Jilly đi buổi sáng để tôi không bị gián đọan. Khi đi ngan qua một cây hồng dòn bên lề đường Low Saramento sum suê những trái mà trái nào cũng chín vàng ươm, Jilly dừng lại hái một trái, chùi vào áo rồi đưa lên miệng cắn nhai rào rào luôn cả vỏ. Từ trước đến nay tôi chưa ăn hồng luôn vỏ như thế bao giờ. Nhưng thấy Jilly ăn một cách ngon lành, tôi nghĩ ăn vỏ chắc là “good fiber,” có nhiều chất sợi, nên tôi cũng bắt chước. Tôi rứt một trái chín “bự chảng” cắn thử và thấy rất ngọt nên tôi đã ngon trớn tới luôn, ăn hết sạch. Đúng là “tham thực cực thân,” có lẽ là tại trái hồng to đùng đó.


Tôi vào tủ thuốc gia đình của tụi nó lục lấy một viên tiêu thực “Maalox” rồi nhai như tôi vẫn thường làm mỗi khi ăn khó tiêu hay bị đầy hơi, hy vọng sẽ ợ được hơi ra cho nhẹ bụng. Lát sau, tôi nhai thêm một viên nữa.

Hai viên tiêu thực tôi nhai đã được một lúc mà vẫn chả nghe ngóng gì, cơn đau bụng càng lúc càng tăng vì ợ không được, xả hơi không được, mà đi cầu cũng không được, tất cả các ngả “thông hơi” đều bị bế hết rồi. Phải gọi 911 thôi!

Nhưng rồi tôi nghĩ đến bao nhiêu phiền phức sẽ kèm theo sau đó, phải gọi thằng con về trong giờ làm việc, nó đã cho biết trong hảng có việc gấp nên dù rất muốn xin nghỉ hôm đó để dọn dẹp nhà cửa mà nó vẫn phải đi làm, con dâu thì làm việc ở xa, rồi sợ sẽ nằm viện lâu bỏ shop không ai làm, phải trả “deductible” cho bảo hiểm… thôi thì ráng đợi thêm chút nữa.

Tôi sực nhớ đến chai nước Prune. Phải chi tôi có mang nó theo thì sẽ uống một ly, may ra nó giúp cho thông cái ruột. Vội vàng khóa cửa, tôi ôm bụng lê từng bước đến tiệm FoodMaxx gần nhà. Nhiều lúc đau quá tôi phải ngồi xuống bên lề để thở, đợi cho dịu xuống rồi đứng dậy đi tiếp. Tiệm chỉ cách nhà con tôi hơn ba block đường, mà tôi cảm thấy đi lâu như cả hàng… thế kỷ. Đến nơi, tôi vào ngay dãy thức uống và tìm thấy chai nước mận quen thuộc. Không thể chờ được nữa, tôi ngồi bệt xuống sàn, run rẩy lắc mạnh cái chai cho đều, rồi vặn nắp ra và đưa lên miệng nốc một hơi dài đến “quên thở,” mặc kệ những khách hàng xung quanh đang tròn mắt nhìn tôi.

Sau đó tôi đem chai nước ra quầy tính tiền, xin lỗi họ vì không thể chờ nên tôi đã uống trước. Cô thâu ngân cũng vui vẻ nói, “Không sao, bà trả tiền đàng hoàng mà.”

Tôi mang chai nước uống dở lệt bệt ra về. Đi đến gần nhà, tôi bỗng nghe trong ruột sôi lên cuồn cuộn. Rồi tôi có cảm giác như là đã xả chút hơi và bất thình lình ợ được một cái rột.

Và tôi bỗng thấy nhẹ cả người, không còn đau tức nữa. Về nhà, tôi vội vàng chạy ngay vào toa lét. Chiều hôm đó, tôi đường hoàng lái xe ra về và ngày hôm sau đi làm tỉnh bơ. Từ đó, mỗi khi cảm thấy trong bụng đầy hơi, tôi uống nước Prune thay vì dùng viên tiêu thực Maalox.

Chưa hết, ngoài việc giúp nhuận trường, trái mận khô (prune) còn được cho là giúp tái tạo xương một cách tự nhiên và rất đắc lực. Theo kết quả nghiên cứu năm 2012 của giáo sư tiến sĩ Bahram Arjmandi, chủ tịch khoa dinh dưỡng “Nutrition, Food, and Exercise Sciences” tại đại học Florida State University (FSU), thì ăn từ sáu đến mười trái mận khô mỗi ngày, chẳng những có thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, giúp tái tạo xương cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, mà nó còn giúp bảo vệ xương cho cánh đàn ông, vì từ 65 tuổi trở lên, các ông cũng bị hao hụt mất xương nhanh chóng không thua gì các bà. Từ kết quả nghiên cứu của ông, tiến sĩ Bahram cho rằng trái mận khô là một loại trái cây “miracle,” kỳ diệu, có thể giúp cơ thể người ta chiến đấu chống lại các chứng bệnh về xương (theo FSU).

Đến đây thì tôi nghĩ, không biết có phải bà Rosie cũng nhờ loại mận khô này mà bà rất khỏe và rắn chắc hay chăng. Bà đã qua tuổi chín mươi, nhưng vẫn đi đứng hiên ngang, nói cười rổn rảng, lái xe chạy ào ào, chứ không phải nói bằng giọng hụt hơi thì thào, còng lưng mỏi gối như phần đông những người cao tuổi. Có lần tôi hỏi thăm bí quyết sống của bà. Rosie cho biết bà thường ăn sáng bằng cheerios với trái mận khô trộn sữa hoặc nho khô, đi bộ mỗi ngày một giờ, thỉnh thoảng “rửa ruột” bằng nước mận, và tối nào bà cũng lột ăn nửa trái chanh cùng với một ly whisky rồi “night night,” tự chúc mình ngủ ngon, và lên giường rất sớm. Bà ngủ đến mười tiếng đồng hồ mỗi đêm. Thật là ngưỡng mộ, vì tôi còn trẻ hơn bà, được sinh ra sau bà gần bốn thập niên mà họa hoằn lắm tôi mới ngủ được một đêm tám tiếng. Khi tôi dọn đi khỏi thành phố thì bà đã bước qua tuổi chín mươi lăm.

Đó là chuyện về nước và trái mận khô. Về chứng táo bón, viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ đã có lời khuyên, “phòng bệnh hơn là chữa bệnh,” chứng táo bón không có gì nguy hiểm, nếu biết cách điều chỉnh cuộc sống, thay đổi thức ăn, cộng với thể thao thể dục thường xuyên, người ta sẽ tránh được nó. (Chứ để chứng táo bón “bám rễ” như trường hợp của tôi thì khổ lắm!) Phòng được bệnh chẳng những giúp cho chính bản thân và gia đình, mà còn giúp giảm đi chi phí “Medical” cho nước Mỹ.

Tính sơ sơ nội cái chỉ cần giảm được chứng táo bón không thôi, mỗi năm đất nước Hoa Kỳ cũng sẽ tiết kiệm được hàng bảy tám trăm triệu Mỹ Kim.

Nhưng quan trọng hơn hết, sống khỏe thì mới sống vui, sống hạnh phúc yêu đời. Chứ cái mặt cứ “nhăn nhăn như thằng táo bón” thì yêu đời sao nổi.

Tips cho chai nước Prune Juice:

Ở các tiệm thực phẩm có bán rất nhiều loại chai nước “Prune Juice.” Nếu bạn đã từng biết đến và thử qua loại nước mận này nhưng không có hiệu quả, thì có lẽ bạn đã mua không đúng loại rồi, vì trong thực tế chỉ có một loại nước Prune dùng tốt nhất cho táo bón. Nếu bạn muốn thử, hãy mua đúng loại chai có nắp màu cam và có chữ “WITH PULP” (có xác) y như hình trên thì mới hiệu quả.

Dùng cho táo bón: Buổi sáng lúc mới ngủ dậy bụng đói, uống trước một ly nước lọc. Sau đó trộn nửa ly sữa chung với nửa ly nước Prune Juice rồi uống hết một lần. Có thể uống thêm nước lọc lai rai cho đến khi đi vệ sinh. Bảo đảm ruột của bạn sẽ được rửa sạch, “không đẹp không ăn tiền!”

Loại nước chai có nắp màu cam này hơi khó tìm vì lúc nào cũng được bán hết sớm hơn các lọai có nắp màu khác và giá cao hơn nhiều. Bạn có thể lên trang nhà của hảng này để mua, giá rẻ hơn một nửa giá bán lẻ của các tiệm thực phẩm: $2.35 so với $5.99/chai, hoặc nếu có “on sale” thì ít nhất cũng phải trên $4.00. Nếu ở không xa, bạn cũng có thể đến tận địa chỉ nhà máy mà mua, họ có phòng bán lẻ tại đó để giới thiệu mặt hàng. Nếu mua nhiều, họ gửi UPS cước phí cũng nhẹ:

[florida80]

Sưng khớp khi trời lạnh: Dùng thuốc hay không dùng thuốc?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 05/10/2020 . 5 phút đọc

sưng khớp khi trời lạnh
Thời tiết thay đổi, nhiệt độ hạ thấp thường khiến nhiều người cảm thấy khớp sưng và đau nhức xương khớp nhiều hơn. Khi đó, họ không biết có nên sử dụng thuốc giảm đau hay thực hiện biện pháp nào sẽ hữu hiệu.

Sưng khớp, đau nhức khớp khi trời trở lạnh là tình trạng mà nhiều người mắc phải, nhất là khi họ đang có bệnh lý hay chấn thương ở xương khớp. Thậm chí, vài người còn đùa rằng họ có thể dự báo trước sự thay đổi thời tiết chính xác hơn cả chương trình trên tivi.

Thế nhưng, các nghiên cứu đánh giá mối tương quan giữa thời tiết lạnh và tình trạng sưng, cứng khớp gia tăng vẫn chưa đi đến kết luận rõ ràng. Áp suất không khí, độ ẩm, nhiệt độ… đều là những yếu tố xảy ra cùng lúc và có thể tác động đến khớp. Do đó, các nhà khoa học khó xác định chính xác tác nhân khiến người bệnh cảm thấy đau khớp hơn khi trời lạnh. (1,2)

Vậy nếu cảm thấy sưng khớp khi trời lạnh, bạn nên làm gì? Có nên uống thuốc giảm đau, kháng viêm ngay lúc đó? Mời bạn đọc tiếp!

Thời tiết có thể ảnh hưởng đến khớp như thế nào?
Trong nhiều năm, có nhiều nghiên cứu về mối liên hệ giữa tình trạng sưng khớp, đau khớp với thời tiết song vẫn chưa có kết luận nào rõ ràng. Một trong các nguyên nhân là do những nghiên cứu này không khảo sát một số lượng đủ lớn người bệnh khiến kết quả không đáng tin cậy. (1)

Tuy nhiên, vẫn có vài giả thuyết được đưa ra. Ví dụ, các nhà khoa học cho rằng những người bị đau khớp, viêm khớp có thể nhạy cảm hơn với những thay đổi trong áp suất không khí. Nguyên do có thể vì khi sụn đệm giữa hai đầu xương bị mòn, các dây thần kinh tiếp xúc với xương có khả năng cảm nhận thay đổi về áp suất. (1)

Một giả thuyết khác là khi áp suất không khí thay đổi, gân, cơ và bất kỳ mô sẹo nào đó có thể giãn ra và co lại. Điều này gây ra sưng, đau ở những khớp đang bị viêm. Nhiệt độ hạ thấp cũng có khả năng làm dịch bên trong khớp đặc lại, khiến khớp bị cứng và đau khi di chuyển. (4)

Mối liên hệ giữa tinh thần và thể chất cũng rất quan trọng. Nếu thời tiết ấm áp, dễ chịu khiến tâm trạng tốt lên, có lẽ bạn cũng thấy cơ thể khỏe mạnh hơn. (4)

Ngoài ra, khi thời tiết trở lạnh bạn thường có xu hướng không muốn vận động nhiều, như đi dạo hay tập thể dục. Và lúc đó, bạn có xu hướng ở trong nhà, nằm dài cùng chăn ấm, nệm êm mỗi khi trời mưa gió, rét buốt. Chính điều này khiến các khớp trở nên cứng và đau chứ không phải do thời tiết. (1) Vậy thời tiết thay đổi có thực sự ảnh hưởng đến khớp không? Bạn hãy đọc các nghiên cứu tiếp theo nhé!

Client Pfizer
Lười vận động khi trời lạnh cũng là một nguyên nhân dẫn đến cứng và đau khớp
Ảnh – Shutterstock.com: 1196187553
Thời tiết thay đổi như thế nào sẽ ảnh hưởng đến khớp?
Một vài nghiên cứu đã cố gắng xác định đâu là điểm đặc trưng khi thời tiết thay đổi có thể gây ảnh hưởng đến viêm khớp nhưng vẫn chưa có kết quả.

Trong một cuộc khảo sát trên 200 người bị thoái hóa khớp gối, các nhà nghiên cứu phát hiện mỗi khi nhiệt độ giảm xuống 10ºC, cùng áp suất không khí thấp, triệu chứng viêm khớp ở người bệnh sẽ tăng. (1)

Một nghiên cứu ở Hà Lan trên 222 người bị thoái hóa khớp hông trong hơn hai năm cho thấy cơn đau và cứng khớp của họ tồi tệ hơn khi áp suất không khí và độ ẩm tăng. (1,2)

Một nghiên cứu năm 2015 thực hiện trên 810 người bệnh thoái hóa khớp được công bố trên Tạp chí Thấp khớp (Journal of Rheumatology) đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa độ ẩm, nhiệt độ và đau khớp. Ảnh hưởng của độ ẩm với cơn đau tăng lên khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Thực chất thì những người tham gia cảm thấy những ngày mùa đông ẩm ướt chẳng vui vẻ gì. (4)

Cũng trong năm 2015, Rheumatology International công bố một nghiên cứu trên 133 bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cho thấy các triệu chứng bệnh của họ (sưng khớp, đau khớp) giảm bớt vào ngày nắng và khô ráo. (4)

Một nhóm nghiên cứu khác đã phân tích hồ sơ bệnh án của hơn 11 triệu lần khám và sử dụng ngày thăm khám và báo cáo thời tiết địa phương để xác định thời tiết của hồ sơ tương ứng. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy không tìm được mối liên hệ nào giữa thay đổi thời tiết và đau khớp. Hai nghiên cứu gần đây tại Úc cũng xác nhận lại kết quả nghiên cứu trên với đau đầu gối hay đau lưng dưới. (1)

Dù khoa học vẫn chưa chứng minh được mối liên quan này, song thực tế có nhiều người cảm thấy sưng khớp, đau nhức khớp nhiều hơn khi thời tiết đột ngột thay đổi, nhất là khi trời lạnh hơn. Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn khi khí hậu ấm áp và tất nhiên vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. (1) Vậy với tình trạng đau và cứng khớp, bạn cần làm gì?

Có nên dùng thuốc giảm đau nếu bị sưng khớp khi trời lạnh?
Nếu bạn đang có một chấn thương ở khớp hay mắc bệnh xương khớp mạn tính và cảm thấy triệu chứng viêm khớp tồi tệ hơn khi trời lạnh, đầu tiên hãy thử một vài cách đơn giản hỗ trợ giảm đau tại nhà như sau: (1)

Cố gắng giữ ấm cơ thể, nhất là tại các khớp xương. Hãy tắm bằng nước nóng, mặc quần áo dày (có thể bao gồm cả tất và bao tay), làm ấm giường nệm trước khi ngủ, sử dụng máy sưởi ấm.
Thử chườm ấm lên các vị trí sưng, đau để các khớp hấp thu nhiệt và làm dịu bớt cảm giác khó chịu.
Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, cố gắng vận động thường xuyên. Các bài tập nhẹ nhàng tốt cho khớp như yoga, thái cực quyền… sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh cho cơ bắp và xương. Đừng quên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục.
Đừng khiến các cơ bị căng quá mức nếu bạn không thể thực hiện được. Nếu cần nâng đồ vật nặng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể nói chung, bao gồm chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu triệu chứng sưng khớp hay đau nhức khớp ngày càng nặng thêm. Lúc này, thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs) là nhóm thuốc thường được sử dụng để giảm đau. (3)

Client Pfizer 2
Ảnh – Shutterstock.com: 1566364729
Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là nhóm thuốc này thường gây ra nhiều tác dụng phụ, phổ biến nhất là trên đường tiêu hóa và tim mạch. Để phòng ngừa, bác sĩ thường chỉ định dùng NSAIDs đồng thời với thuốc bảo vệ dạ dày như PPI (thuốc ức chế bơm proton) nhưng các nghiên cứu cho thấy sự phối hợp này chỉ giúp bảo vệ đường tiêu hóa trên (từ miệng đến dưới dạ dày), còn biến cố trên đường tiêu hóa dưới (ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn) vẫn có khả năng xuất hiện. (3)

Vì vậy, nếu bạn có nguy cơ cao bị viêm loét ở dạ dày, tá tràng hay đường ruột, hãy trình bày với bác sĩ để họ lựa chọn nhóm thuốc NSAIDs mới (như NSAIDs chọn lọc COX2) được chứng minh là ít có tác dụng phụ trên toàn bộ đường tiêu hóa. (3)

Các thuốc NSAIDs đều làm tăng nguy cơ gây ra biến cố bất lợi trên tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ tim, tăng huyết áp, huyết khối tĩnh mạch… Tuy nhiên, không phải tất cả các NSAIDs đều có tác dụng phụ trên tim mạch giống nhau. (5) Do đó, nếu có các yếu tố nguy cơ liên quan đến tim mạch, hãy thông báo với bác sĩ để được thay đổi sang loại thuốc NSAIDs phù hợp.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể hiểu hơn về những yếu tố được cho là có ảnh hưởng đến khớp xương khi thời tiết trở lạnh.

[florida80]

Vì sao chứng sưng khớp ở người già dễ bị tái phát trong mùa tránh dịch Covid-19?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 24/06/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

chứng sưng khớp
Trong những ngày qua, người dân trên toàn đất nước Việt Nam đã đồng lòng thực hiện nghiêm túc lệnh cách ly tại nhà, nhằm đẩy lùi virus Covid-19. Tuy nhiên, do việc hạn chế đi lại, vận động cơ thể trong mùa tránh dịch đã gây cho chúng ta không ít phiền toái về xương khớp. Đặc biệt, đối với chứng sưng khớp ở người già, đây sẽ là thời điểm “vàng” để căn bệnh này tái phát và hoành hành, gây đau nhức cho người bệnh.

Nguyên nhân chứng sưng khớp dễ xuất hiện ở người già khi thực hiện lệnh cách ly tại nhà
Hầu hết bệnh nhân mắc chứng sưng khớp thông thường sẽ nằm trong khoảng từ 35-60 hoặc 70 tuổi. Nguyên nhân đầu tiên khiến chứng sưng khớp xuất hiện là do chúng ta ít đi lại và vận động cơ thể.

Vì không được đi ra ngoài nên những người lớn tuổi thường có xu hướng ở nhà đọc báo, uống trà, xem tin tức thay vì tập thể dục như thường lệ. Lúc này, khi các khớp không được vận động sẽ dễ trở nên căng cứng, các vị trí viêm khớp cũ chưa lành sẽ có nguy cơ tái phát rất cao.

Yếu tố thứ 2 cũng ảnh hưởng không kém đến sức khỏe của người lớn tuổi chính là việc phải trông cháu thường xuyên. Mùa tránh dịch, trẻ nhỏ không cần phải đi học, ông bà sẽ phải thay phiên nhau chơi với cháu. Với cường độ vận động quá nhiều để nô đùa cùng trẻ nhỏ, các ông bà sẽ dễ làm động đến các cơ khớp bị viêm trước đây.

Hơn thế nữa, trong mùa tránh dịch, có không ít phòng khám về dịch vụ cơ xương khớp đóng cửa. Điều này ảnh hưởng khá nhiều đến việc tái khám và điều trị cho các bệnh nhân lớn tuổi.

Khi bạn hoặc người nhà xuất hiện các dấu hiệu như bị đau ở các khớp tay, khuỷu tay hoặc đầu gối, tình trạng đau kéo dài, dẫn đến hiện tượng phần da trên khớp bị tấy đỏ, máu bị đẩy lên trên bề mặt, gây sưng phù thì đây có thể chính là biểu hiện của chứng sưng khớp. chứng sưng khớp 1

Biến chứng nặng nề của chứng sưng khớp nếu không điều trị kịp thời
Với những nguyên nhân và biểu hiện bên trên, chứng sưng khớp không phải là một bệnh lý đơn giản mà bạn có thể ngó lơ. Nếu bạn bỏ qua những cơn đau, vẫn tiếp tục chịu đựng và không điều trị kịp thời sẽ khiến các cơ khớp bị tổn thương nghiêm trọng và gây ra những hậu quả đáng tiếc.

Biến chứng nặng nề nhất là tình trạng sưng khớp kéo dài sẽ làm cho phần sụn xương mềm nhanh bị tổn thương, dẫn đến lão hóa. Chất dịch nhầy bảo vệ khớp bị mất đi có thể sẽ phá hủy cấu trúc xương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Lúc này, khi căn bệnh trở nên trầm trọng, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với các khó khăn trong khi di chuyển hoặc bị liệt chi.

Chứng sưng khớp nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các sinh hoạt trong cuộc sống và khó phục hồi được như trước. Do đó, khi mới xuất hiện tình trạng sưng khớp, bạn nên tìm đến các địa chỉ uy tín để chẩn đoán và điều trị kịp thời trước khi căn bệnh tiến triển thành bệnh mãn tính. chứng sưng khớp 2

Điều trị chứng sưng khớp sau dịch bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống
Với những thông tin bên trên, Hello Bacsi tin chắc bạn đã phần nào hiểu được những hiểm nguy tiềm ẩn của căn bệnh này. Vậy phương pháp nào có thể giúp các bệnh nhân chấm dứt cơn đau và điều trị hiệu quả?

Chứng sưng khớp hoàn toàn có thể được điều trị bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ dùng một lực bằng tay để nắn chỉnh các khớp xương bị sai lệch về đúng vị trí.

Ngoài ra, tùy từng trường hợp và tình trạng bệnh cụ thể, bệnh nhân mắc chứng sưng khớp sẽ được chỉ định điều trị kết hợp nhiều phương pháp khác như vật lý trị liệu và tập phục hồi chức năng.

Vật lý trị liệu có thể kể đến các kỹ thuật như dùng tia laser cường độ cao, có thể làm giảm sưng, kháng viêm; hoặc sóng xung kích (Shockwave), là phương pháp có tác dụng giảm co thắt cơ, làm tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến vùng điều trị, góp phần giảm đau, đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện khả năng vận động.

Trên thực tế, có rất nhiều cơ sở hay cá nhân tự mua máy laser về điều trị nhưng họ không biết sử dụng bước sóng phù hợp cho đúng với từng tình trạng của bệnh nhân, do đó không mang lại hiệu quả cao. Thế nhưng, khi lựa chọn điều trị tại phòng khám chuyên khoa xương khớp ACC, bệnh nhân sẽ được các bác sĩ chuyên khoa người nước ngoài và các chuyên viên giàu kinh nghiệm thăm khám và điều trị, mang đến môi trường điều trị chất lượng cao, an toàn và hiệu quả tốt nhất.

điều trị chứng sưng khớp tại ACC

Những ưu điểm vượt trội khi bạn chọn đồng hành trị liệu cùng phòng khám chuyên khoa ACC
Bệnh nhân sẽ được đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm thăm khám và đưa ra các phác đồ, phương pháp điều trị tốt nhất cho từng bệnh nhân.
Phòng khám chuyên khoa ACC cam kết đạt kết quả trị liệu tốt nhất đối với từng trường hợp bệnh.
Bạn có thể yêu cầu được tư vấn, hỗ trợ thêm thông tin, đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay tại đây hoặc liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC:

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chúng tôi có thể làm gì để cải thiện bài viết này?

Bài viết này chứa thông tin sai lệch hoặc không chính xác.

Xin vui lòng cho chúng tôi biết những gì không chính xác.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
Nguồn tham khảo
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:


Những giải pháp hữu hiệu giúp kiểm soát tình trạng sưng khớp gối

Đau xương khớp tuổi thiếu niên

Dịch Corona: Trẻ vui vì được nghỉ học, ông bà khổ sở vì tái đau khớp gối
BÀI CÓ NHIỀU NGƯỜI ĐỌC
Đi Tìm Bậc Thầy Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống Thực Thụ
Nhiều người đã lợi dụng phương pháp và danh xưng của các bác sĩ chuyên ngành Trị liệu Thần kinh Cột sống để quảng cáo trục lợi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống Chiropractor
Bệnh cơ xương khớp, Chuyên đề sức khỏe 20/08/2020 . 4 phút đọc
Chữa Thoái Hóa Khớp: 9 Biện Pháp Giảm Triệu Chứng Bệnh Hiệu Quả
Việc tìm cách chữa thoái hóa khớp luôn là mối quan tâm hàng đầu không chỉ với người cao tuổi mà cả ở người trẻ hiện đại. Đọc ngay để biết!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Cách chữa thoái hóa khớp nào dễ thực hiện mà lại hiệu quả?
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 20/08/2020 . 6 phút đọc
Thuốc Giảm Đau Có Phải Giải Pháp Hiệu Quả Cho Người Bị Đau Xương Khớp?
Khi cơn đau xuất hiện, việc đầu tiên nhiều người vẫn làm chính là tìm đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang tính tạm thời.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
thuốc giảm đau
Bệnh cơ xương khớp, Chuyên đề sức khỏe 19/08/2020 . 4 phút đọc
Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống Chiropractic Hiểu Như Thế Nào Cho Đúng?
Phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đã du nhập vào Việt Nam 15 năm nay. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người bệnh vẫn còn mơ hồ

[florida80]

7 loại mụn ở hậu môn mà bạn không nên chủ quan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 09/04/2020 . 5 phút đọc
mụn ở hậu môn
Bạn có thể bị mọc mụn ở hậu môn không chỉ do vệ sinh cá nhân chưa đúng cách mà còn do nhiều nguyên nhân khác liên quan đến bệnh lý cần được điều trị. Khi biết dấu hiệu của từng loại mụn ở hậu môn, bạn sẽ có phương pháp chữa trị tình trạng mụn đúng cách.

Mụn ở hậu môn không chỉ làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt mà còn là lý do khiến chuyện chăn gối của bạn không được viên mãn. Thậm chí, nếu bạn vô tình hay cố ý khiến mụn ở hậu môn vỡ ra thì chúng còn gây nhiễm trùng và dẫn đến các biến chứng khác.

Mụn ở hậu môn có nhiều loại khác nhau như mụn mủ, mụn nhỏ màu hồng hoặc đỏ có chứa mủ, mụn nhọt, u nang… Hạch và u nang có xu hướng là loại mụn khiến bạn đau đớn nhất. Một số loại mụn khác thì có thể khiến bạn bị ngứa khi ngồi, di chuyển, đổ mồ hôi… Trường hợp hậu môn có những vết sưng giống mụn do một số tình trạng bệnh cũng có thể khiến bạn dễ bị nhầm lẫn đó là mụn nhọt thông thường.

Dưới đây là 7 loại mụn ở hậu môn mà bạn nên biết để không chủ quan với các triệu chứng mình gặp phải.

1. Mụn nhọt mọc ở hậu môn
Nếu bị mụn nhọt ở hậu môn, bạn sẽ thấy mụn có vết sưng, mềm và bên trong chứa nhiều mủ. Mụn nhọt có thể khiến bạn bị đau và khó chịu khi gặp kích ứng. Thông thường, nguyên nhân bạn bị mụn nhọt là do nang lông bị tắc và do thói quen sinh hoạt chưa tốt.

Mụn nhọt ở hậu môn do tắc lỗ chân lông
Bạn có thể bị mọc mụn nhọt ở hậu môn do lỗ chân lông bị tắc làm lấp đầy mủ. Lỗ chân lông là những lỗ nhỏ có thể được nhìn thấy trên bề mặt da, có chứa nang lông và dầu tự nhiên giúp cho da mềm mại và loại bỏ các tế bào chết. Nếu các tuyến dầu hoạt động quá mức, tạo ra một lượng bã nhờn lớn sẽ khiến lỗ chân lông dễ bị tắc.

Dưới đây là những nguyên nhân khiến vùng da của bạn tiết ra nhiều bã nhờn:

• Mồ hôi bị giữ lại trên da: Mồ hôi và độ ẩm có thể bị giữ lại trên da gây ra tình trạng mọc mụn ở hậu môn.

• Vi khuẩn từ phân hay hoạt động tình dục: Vi khuẩn ở trong lỗ chân lông phản ứng với hệ thống miễn dịch trong cơ thể nên kích hoạt các hoạt động trong tuyến dầu.

• Thay đổi về lượng hormone: Cơ thể bạn có thể bị đổ nhiều bã nhờn do dậy thì, mang thai, có kinh nguyệt, căng thẳng…

Mụn nhọt do thói quen sinh hoạt không hợp lý
mụn nhọt mọc ở hậu môn

Nếu có thói quen sinh hoạt không hợp lý, bạn có thể bị mọc mụn ở hậu môn. Một số trường hợp khiến vùng kín của bạn nổi mụn do thói quen không tốt là:

– Dùng sản phẩm rửa vùng kín không đúng cách

– Ăn nhiều thực phẩm có chứa dầu mỡ, ăn nhiều đường và sữa tinh chế

– Bị kích ứng da do ngồi lâu, mặc quần áo bó sát người, quần lót bị ẩm ướt

– Không vệ sinh vùng kín sạch sẽ gây ra bựa sinh dục và nhiều vấn đế khác

Nếu bị mụn nhọt ở hậu môn, bạn nên nhớ luôn làm sạch vùng kín, lau khô hậu môn sau mỗi lần đi tiêu, khi tắm và không tẩy lông hay nặn mụn để tránh nhiễm trùng. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ mặc đồ lót với vải cotton thông thoáng, không mặc quần áo ẩm ướt và luôn ăn uống dinh dưỡng để mụn không tái phát. Nếu tình trạng bệnh là không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để điều trị bệnh.

2. Mụn gây ra do vết nứt hậu môn
Vết nứt hậu môn là những vết nứt nhỏ ở bên trên hoặc trong hậu môn. Nguyên nhân bạn bị tình trạng này có thể là do táo bón nên phân cứng làm rách da của hậu môn. Khi vết nứt bắt đầu lành, da sẽ tạo thành hình hài giống mụn nhưng sưng to.

Vết nứt hậu môn có thể khiến bạn bị chảy máu và cảm thấy nóng rát khi đi vệ sinh trong vài ngày. Nếu vết nứt hậu môn không có dấu hiệu lành, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tiêm botox hoặc làm phẫu thuật cắt cơ thắt hậu môn.

Bạn cũng có thể điều trị các vết nứt hậu môn tại nhà bằng cách ăn chế độ nhiều chất xơ, uống thuốc nhuận tràng tạm thời, bôi thuốc mỡ diltiazem, ngâm người trong nước ấm…

3. Mụn do bệnh trĩ hình thành
mụn ở hậu môn do bệnh trĩ

Bệnh trĩ là sự mở rộng của mô hậu môn do các tĩnh mạch bị sưng ở trực tràng và hậu môn ở bên trong hoặc bên ngoài. Bạn có thể cảm thấy xung quanh hậu môn mình có những vết sưng to và dễ hiểu lầm chúng là mụn.

Một bài báo trên tạp chí thế giới và tiêu hóa được công bố trên trang NCBI đã cho thấy bệnh trĩ rất phổ biến, làm ảnh hưởng đến 75% số người ở Hoa Kỳ.

Một số triệu chứng của bệnh trĩ có thể là chảy máu trực tràng nhưng không đau, ngứa, hoặc khó chịu ở hậu môn, đặc biệt là trong và sau khi đi tiêu. Phụ nữ mang thai và người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn.

Nếu bệnh trĩ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm phẫu thuật cắt bỏ. Ngoài ra, bác sĩ cũng điều trị bệnh cho bạn bằng cách thắt dây cao su để cắt nguồn máu cung cấp cho búi trĩ hoặc dùng liệu pháp đông máu có sử dụng ánh sáng hồng ngoại để ngăn chặn chảy máu.

Tuy nhiên, bạn có thể điều trị bệnh trĩ nếu tình trạng ít nghiêm trọng hơn ở tại nhà. Dưới đây là một số cách thực hiện:

Ăn nhiều chất xơ
Uống nhiều nước
Ngâm người trong nước ấm
Tránh cọ xát vùng kín sau khi đi tiêu
Thư giãn cơ thể và tránh căng thẳng
Sử dụng kem bôi trĩ như kem có chứa phenylephrine
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen
Không sử dụng xà phòng thơm và các sản phẩm tương tự khác
4. Mụn cóc mọc ở hậu môn
cô gái bị mụn cóc ở hậu môn

Mụn cóc ở hậu môn (mụn cóc sinh dục) là một bệnh lây truyền chủ yếu qua đường tình dục do chủng virus HPV gây ra. Mụn cóc ở hậu môn thường có kích thường nhỏ khoảng 5 mm hoặc ít hơn nhưng chúng có thể phát triển và lan rộng sang lỗ hậu môn.

Mụn cóc thường có màu da với một số triệu chứng như chảy máu, cảm thấy khó chịu ở hậu môn, ngứa, tiết dịch nhầy…

Nếu nghi ngờ mình bị mụn cóc ở hậu môn, bạn nên đến bệnh viện để tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn dùng các loại thuốc bôi có chứa podophyllin và axit bichloracetic hoặc đề xuất bạn phẫu thuật lạnh, trong đó bao gồm phương pháp đóng băng mụn cóc.

HPV gây ra phần lớn các trường hợp ung thư hậu môn và ung thư cổ tử cung. Vì thế mà bạn cần phải ưu tiên điều trị mụn cóc hậu môn ngay khi phát hiện bệnh. 90% trường hợp nhiễm virus HPV khi phát hiện sớm sẽ hết trong vòng 2 năm.

5. Mụn thịt dư ở hậu môn
Mụn thịt dư là u lồi nhỏ mọc trên da của cơ thể bao gồm cả khu vực quanh hậu môn, thường xuất hiện dưới dạng đốm tròn. Loại mụn này khá phổ biến, lành tính và không làm bạn đau khi chạm vào nhưng nếu bạn chà xát quá mạnh thì nó có thể gây khó chịu hoặc chảy máu nhẹ. Những mụn thịt dư lớn hơn có thể gây ra các triệu chứng khác.

Mụn thịt dư thường lành tính nhưng nếu bạn muốn trị mụn thịt để tăng tính thẩm mỹ, bác sĩ có thể sẽ chẩn đoán nguyên nhân cơ bản gây ra mụn. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên để quyết định bạn có nên phẫu thuật loại bỏ mụn thịt dư không.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Trị mụn thịt tại nhà có nên hay không?

6. Mụn do bệnh u mềm lây
mụn ở hậu môn do u mềm lây

U mềm lây là một bệnh da liễu do một loại virus gây ra các tổn thương, được gọi là mụn sẩn. Các mụn sẩn thường có màu trong suốt, vàng, đỏ hoặc hồng. Chúng thường khá chắc chắn, trơn tru và có hình vòm.

Nếu u mềm lây nổi trên hậu môn hay bộ phận sinh dục thì đây là trường hợp bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số người có thể nhận thấy một vài vết mụn sẩn trên da nhưng một số người khác thì thấy mụn xuất hiện nhiều với những kích cỡ khác nhau.

U mềm lây có thể tự biến mất mà không cần điều trị sau một vài tháng. Tuy nhiên, khi bị u mềm lây, bạn nên đến bác sĩ để điều trị bệnh. Một số cách mà bác sĩ có thể dùng để điều trị bệnh cho bạn là dùng thuốc mỡ tại chỗ có chứa thành phần như podophyllotoxin, axit salicylic hoặc kali hydroxit. Bác sĩ cũng có thể loại bỏ sẩn cho bạn bằng laser hoặc đóng băng chúng.

7. Mụn do ung thư hậu môn
Ung thư hậu môn liên quan đến các tế bào trong lớp niêm mạc hậu môn, tạo thành các khối u và di căn sang các vùng lân cận. Các tế bào có thể tạo thành các vết sưng, nổi cục và thường có một số triệu chứng dưới đây:

Ngứa trực tràng
Chảy máu trực tràng
Sưng hạch bạch huyết
Đau ở khu vực hậu môn
Có dịch hay chất nhầy tiết ra từ vùng hậu môn
Thay đổi trong nhu động ruột khiến phân khó thoát ra ngoài
Bạn nên đến gặp bác sĩ khi nhận thấy có bất cứ triệu chứng nào kể trên. Điều trị ung thư hậu môn có thể được thực hiện bằng hóa trị, xạ trị hay phẫu thuật.

Mụn ở hậu môn là một vấn đề khá nhạy cảm. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan mà bỏ qua việc điều trị bệnh. Mụn cũng có thể là biểu hiện của các loại bệnh nghiêm trọng mà nếu bạn điều trị sớm thì khả năng phục hồi sẽ thành công cao.

[florida80]

Đau hậu môn

Tìm hiểu chung
Đau hậu môn là bệnh gì?
Đau hậu môn là tình trạng xảy ra khi bạn bị đau ở trong và quanh hậu môn hoặc trực tràng (vùng quanh hậu môn). Bệnh này là một tình trạng thường gặp. Mặc dù hầu hết các nguyên nhân gây ra đau hậu môn là lành tính, nhưng cơn đau có thể nghiêm trọng do có nhiều dây thần kinh trong vùng quanh hậu môn.

Đau hậu môn có thể xảy ra trước, trong hoặc sau khi đi tiêu. Bệnh tiến triển từ con đau nhẹ đến mức nghiêm trọng hơn theo thời gian, làm hạn chế các hoạt động hàng ngày. Nguyên nhân gây ra đau hậu môn phần lớn rất phổ biến và có thể được điều trị. Tuy nhiên, nếu cơn đau hậu môn không biến mất trong vòng 24 đến 48 giờ, bạn phải đi khám bác sĩ ngay. Nếu bạn bị đau hậu môn kèm với sốt, bạn hãy đi cấp cứu ngay.

Nhiều tình trạng đau hậu môn cũng có thể gây ra chảy máu trực tràng. Nguyên nhân đau hậu môn thường dễ được chẩn đoán. Bạn có thể điều trị đau hậu môn bằng thuốc giảm đau không cần kê toa và ngâm nước ấm.

Triệu chứng thường gặp
Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh đau hậu môn là gì?
Các dấu hiệu và triệu chứng của đau hậu môn sẽ phụ thuộc vào từng tình trạng của bệnh nhân, chẳng hạn như:

Nứt hậu môn

Đau nặng, chói khi đi tiêu;
Đau nóng ran hoặc cồn cào kéo dài vài giờ sau khi đi tiêu;
Chảy máu trực tràng – bạn có thể thấy một lượng nhỏ máu trên giấy vệ sinh sau khi bạn lau.
Bệnh trĩ

Chảy máu sau khi đi tiêu;
Ngứa hậu môn;
Cảm thấy có cục u trong hoặc quanh hậu môn;
Đau nhức và đỏ quanh hậu môn;
Đau hậu môn, nếu quá trình vận chuyển máu cho búi trĩ bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn – ví dụ như do cục máu đông.
Rò và áp xe hậu môn

Đau liên tục, đau nhói có thể nghiêm trọng hơn khi bạn ngồi xuống;
Kích ứng da quanh hậu môn;
Đi tiêu ra mủ hoặc máu;
Sưng và đỏ quanh hậu môn;
Sốt cao.
Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu có bất cứ điều nào sau đây:

Đau nghiêm trọng;
Cơn đau không cải thiện sau vài ngày;
Chảy máu trực tràng.
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nêu trên hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ. Cơ địa mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được phương án thích hợp nhất.

Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân nào gây ra bệnh đau hậu môn?
Có nhiều nguyên nhân gây đau hậu môn, phổ biến nhất là:

Ung thư hậu môn;
Nứt hậu môn (một vết rách nhỏ trong niêm mạc ống hậu môn);
Ngứa hậu môn;
Quan hệ tình dục qua ngả hậu môn;
Rò hậu môn trực tràng;
Đau xương cụt;
Táo bón mạn tính;
Bệnh Crohn (một dạng bệnh viêm ruột);
Tiêu chảy (gây kích ứng hậu môn);
Phân lớn (một khối phân cứng trong trực tràng do táo bón mạn tính);
Bệnh trĩ (sưng và viêm tĩnh mạch trong hậu môn hoặc trực tràng);
Hội chứng cơ nâng hậu môn (co thắt trong các cơ bao quanh hậu môn);
Áp xe quanh hậu môn (mủ trong mô sâu xung quanh hậu môn);
Tụ máu quanh hậu môn (một ổ tụ máu trong mô quanh hậu môn gây ra bởi một tĩnh mạch bị vỡ, đôi khi được gọi là bệnh trĩ ngoại);
Đau hậu môn vô căn (đau do co thắt cơ trực tràng);
Viêm trực tràng (viêm niêm mạc trực tràng);
Hội chứng loét trực tràng đơn độc (loét trực tràng);
Trĩ huyết khối (cục máu đông trong bệnh trĩ);
Chấn thương;
Viêm loét đại tràng (một loại viêm ruột);
Viêm loét trực tràng (một loại viêm ruột).
Nguy cơ mắc phải
Những ai thường mắc bệnh đau hậu môn?
Đau hậu môn là bệnh rất thường gặp. Bệnh thường ảnh hưởng ở nam giới nhiều hơn ở nữ giới trong mọi lứa tuổi.

Bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Điều trị hiệu quả
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh đau hậu môn?
Bác sĩ có thể tiến hành khám trực tràng để loại trừ các nguyên nhân khác gây ra cơn đau.

Bác sĩ sẽ khám tra trực tràng bằng tay để chẩn đoán hội chứng cơ nâng hậu môn. Trong quá trình kiểm tra, bác sĩ cảm nhận các cơ nâng hậu môn. Họ sẽ cảm thấy chặt và khi chạm vào chúng gây cơn đau.

Bác sĩ chẩn đoán trĩ huyết khối bằng cách kiểm tra hậu môn và kênh hậu môn.

Chẩn đoán nứt hậu môn thường được khám bằng mắt.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh đau hậu môn?
Các phương pháp điều trị sau đây có thể làm giảm bớt sự khó chịu cơn đau do bệnh trĩ:

Ngồi trong bồn nước nóng 20 phút vài lần trong ngày;
Sử dụng các biện pháp điều trị trĩ không cần kê đơn;
Dùng chất làm mềm phân và bổ sung chất xơ để giảm bớt đau khi đi tiêu.
Những phương pháp điều trị tại nhà thúc đẩy việc lành các vết nứt hậu môn:

Ngồi trong bồn nước nóng 20 phút, 3 lần một ngày để giảm đau và giúp lành bệnh;
Ăn nhiều chất xơ để đi tiêu ít đau hơn;
Bôi kem hydrocortisone hay gây tê tại chỗ để giảm đau.
Vì những cơn đau hậu môn kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn như vậy nên không có phương pháp điều trị nào đủ nhanh để ngăn chặn cơn đau. Hiện nay không có thuốc nào để ngăn chặn cơn đau.

Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh đau hậu môn?
Cách tốt nhất để bạn tránh đau hậu môn là ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp bạn đi phân mềm và gây ra ít chấn thương ở hậu môn.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

[florida80]

Trĩ chảy máu có nguy hiểm hay không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 08/07/2020 . 6 phút đọc
trĩ chảy máu
Trĩ chảy máu là tình trạng búi trĩ bị vỡ, gây nhiều đau đớn cho người bệnh. Nguyên nhân phổ biến nhất là do táo bón.

Bệnh trĩ (còn được gọi là lòi dom) là hậu quả khi áp lực trong tĩnh mạch hậu môn tăng lên. Đối với một số người mắc trĩ, bệnh không có triệu chứng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, trĩ có thể khiến người bệnh bị ngứa, rát, đau đớn khó chịu và thậm chí là chảy máu.

Tổng quan về bệnh trĩ
Có hai loại bệnh trĩ:

Trĩ nội: Phát triển bên trong trực tràng, thường gây chảy máu nhưng không gây đau. Khi các búi trĩ to lên, chúng có thể lồi ra ngoài hậu môn, gọi là sa búi trĩ.
Trĩ ngoại: Phát triển xung quanh hậu môn, bên dưới da. Trĩ ngoại có thể gây ngứa, đau và đôi khi có kèm theo chảy máu.
Bệnh trĩ không phải là bệnh truyền nhiễm và thường không nguy hiểm hay đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, cả trĩ nội và ngoại đều có thể trở thành trĩ huyết khối – tình trạng hình thành cục máu đông bên trong búi tĩnh mạch. Bệnh trĩ huyết khối tuy không nguy hiểm nhưng có thể làm người bệnh đau đớn và bị viêm nặng.

Vì sao bệnh trĩ gây chảy máu?
táo bón

Vận động mạnh hoặc va chạm mạnh (đối với trĩ ngoại) hay đi ngoài phân cứng và hành động rặn khi táo bón đều có thể tác động đến búi trĩ, khiến búi trĩ vỡ ra và gây chảy máu. Tình trạng này cũng xảy ra với cả bệnh trĩ nội. Trong một số trường hợp, búi trĩ hình thành huyết khối cũng có khả năng bị vỡ.

Triệu chứng của trĩ chảy máu
Trường hợp phổ biến và dễ nhận thấy nhất là tình trạng đi ngoài ra máu. Máu do búi trĩ bị vỡ thường có màu đỏ tươi. Nếu sẫm màu hơn, người bệnh có thể mắc bệnh về đường tiêu hóa. Tuy nhiên, máu từ một búi trĩ huyết khối cũng có xu hướng tối màu và vón cục. Người bệnh thường rất đau đớn và cần được điều trị.

Các triệu chứng khác của trĩ chảy máu bao gồm:

Cảm giác có một khối phình ra xung quanh khi vệ sinh hậu môn
Cảm thấy còn phân bên trong hậu môn trong hoặc sau khi đại tiện
Khó làm sạch sau khi đại tiện
Ngứa quanh hậu môn
Cảm giác kích ứng, căng tức xung quanh hậu môn
Có dịch nhầy từ hậu môn
Điều trị trĩ chảy máu
thuốc dạng viên đạn

Chảy máu do trĩ thường là dấu hiệu búi trĩ bị kích thích hoặc tổn thương. Tình trạng này sẽ tự khỏi theo thời gian nhưng người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp tại nhà để đẩy nhanh quá trình và làm dịu cảm giác khó chịu.

Tuy nhiên, nếu không rõ nguyên nhân chảy máu hay nếu tình trạng không cải thiện trong vòng một tuần, người bệnh nên đến bệnh viện kiểm tra. Cần lưu ý, nếu tự chẩn đoán bệnh trĩ thì có thể không chính xác, do nhiều tình trạng sức khỏe khác như ung thư đại trực tràng và bệnh viêm ruột (IBD) cũng có các triệu chứng tương tự. Điều này có thể làm người bệnh nhầm lẫn, chủ quan, gây nguy hiểm.

Các biện pháp tại nhà
Nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh trĩ và bị ngứa hoặc đau, người bệnh nên nhẹ nhàng làm sạch khu vực để giảm viêm bằng những cách như:

Tắm kiểu ngồi (sitz bath). Đây là kiểu tắm ngâm vùng hậu môn trong nước ấm, người bệnh có thể thêm một ít muối Epsom vào nước ngâm.
Sử dụng khăn ướt. Giấy vệ sinh có thể có bề mặt thô ráp, sần sùi gây khó chịu cho người mắc bệnh trĩ ngoại. Người bệnh có thể thay thế giấy vệ sinh bằng khăn ướt không hương liệu và không có chất kích ứng da.
Chườm lạnh. Dùng túi chườm lạnh có bọc khăn và ngồi lên để giảm viêm, làm dịu khu vực hậu môn. Cần lưu ý không áp dụng biện pháp này quá 20 phút một lần.
Tránh rặn hoặc đi đại tiện quá lâu do có thể tạo thêm áp lực lên búi trĩ.
Sử dụng thêm thuốc không kê toa. Người bệnh có thể sử dụng thêm các loại thuốc mỡ bôi trĩ ngoại ngoài da hoặc thuốc đặt hình viên đạn đối với trĩ nội. Các sản phẩm này không cần chỉ định từ bác sĩ nhưng chỉ sử dụng khi đã có chẩn đoán mắc bệnh trĩ.
Bên cạnh đó, người bệnh nên bảo vệ hệ tiêu hóa để tránh táo bón, giảm nguy cơ kích thích búi trĩ dẫn đến tình trạng trĩ đi ngoài ra máu. Một số biện pháp có thể kể đến như:

Uống thêm nước. Hãy tạo thói quen uống nhiều nước nhằm tránh táo bón, đừng để khát mới bắt đầu uống.
Ăn thêm chất xơ. Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi.
Dùng thuốc làm mềm phân. Trong trường hợp táo bón nặng, người bệnh có thể uống thuốc làm mềm phân không cần kê toa.
Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Người hoạt động thể chất thường xuyên có xu hướng ít mắc táo bón hơn.
Nếu tình trạng đi ngoài ra máu vẫn còn hoặc cảm thấy khó chịu hơn sau một tuần điều trị tại nhà, người bệnh nên đến bệnh viện kiểm tra thêm.

Điều trị y khoa
Nếu đã thử các biện pháp tại nhà nhưng tình trạng không thuyên giảm, người bệnh trĩ chảy máu vẫn có thể được điều trị y khoa như phẫu thuật. Hiện nay có nhiều kỹ thuật phẫu thuật điều trị bệnh trĩ được thực hiện tại phòng khám và không cần phải gây mê toàn thân, chẳng hạn như:

Thắt gốc búi trĩ (đối với trĩ nội). Để thực hiện kỹ thuật này, bác sĩ sử dụng một dải cao su nhỏ thắt vào đáy búi trĩ. Thủ thuật này hạn chế lưu lượng máu làm cho búi trĩ teo nhỏ lại và tự rơi ra.
Tiêm xơ búi trĩ. Bác sĩ tiến hành tiêm dung dịch thuốc vào búi trĩ để làm xơ cứng chúng. Phương pháp này thường không đau và và có kết quả tương tự như thắt gốc bằng dây cao su.
Đốt trĩ bằng tia laser. Phương pháp này làm cho búi trĩ nội mất đi nguồn cung cấp máu, từ từ tiêu biến.
Liệu pháp điện cao tầng. Kỹ thuật này sử dụng dòng điện làm búi trĩ teo lại và rơi ra.
Nếu tình trạng trĩ chảy máu nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện các biện pháp điều trị nâng cao hơn, chẳng hạn như can thiệp phẫu thuật rộng hơn. Đây cũng là phương pháp trong điều trị sa búi trĩ (tình trạng búi trĩ nội bắt đầu lòi ra khỏi hậu môn).

Tùy theo mức độ và loại bệnh trĩ, bác sĩ sẽ lựa chọn biện pháp phù hợp nhất cho người bệnh.

Ngoài các kỹ thuật trên, những phương pháp dưới đây cần gây mê toàn thân hoặc gây tê tại chỗ và người bệnh có thể cần ở lại qua đêm trong bệnh viện:

Cắt trĩ. Phẫu thuật loại bỏ trĩ này áp dụng cho trường hợp trĩ ngoại hoặc có mức độ bệnh phức tạp.
Cắt trĩ bằng kẹp ghim. Bác sĩ phẫu thuật dùng ghim phẫu thuật treo lại búi trĩ bị sa vào trực tràng của người bệnh, thay đổi lưu lượng máu đến búi trĩ, khiến chúng teo đi. Người bệnh được gây mê toàn thân. Phẫu thuật này thường được thực hiện trong khoảng 30 phút và cần vài ngày để hồi phục.
Thắt mạch búi trĩ. Đây là phương pháp khâu thắt mạch trĩ dưới sự hướng dẫn của siêu âm doppler có hoặc không có khâu treo niêm mạc trực tràng-hậu môn, đã và đang được ứng dụng rộng rãi tại nhiều nước châu Âu trong điều trị bệnh trĩ. Kỹ thuật này mang lại nhiều lợi điểm như đơn giản, chắc chắn, ít gây tổn thương, ít đau sau phẫu thuật và thời gian nằm viện ngắn. Tuy nhiên, phương pháp có tỷ lệ tái phát cao. Để thực hiện thắt mạch, phẫu thuật viên sẽ đưa đầu dò siêu âm doppler vào qua đường hậu môn. Tín hiệu âm thanh từ đầu dò siêu âm cho phép định vị chính xác các tĩnh mạch búi trĩ.
Khi nào bạn cần đến bệnh viện?
đau bụng

Nếu chưa chẩn đoán bệnh và thấy có máu (thường sau khi đi đại tiện), bạn nên sắp xếp đến bệnh viện kiểm tra vì chảy máu khi đi ngoài thường là dấu hiệu chung của nhiều bệnh.

Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguồn gốc xuất hiện máu. Một kỹ thuật hỗ trợ là nội soi trực tràng trong khi an thần. Phương pháp này hỗ trợ kiểm tra để khoanh vùng những bệnh lý có thể gây ra triệu chứng chảy máu.

Ngoài ra, bạn cần thông báo cho bác sĩ những dấu hiệu khác nếu có, chẳng hạn như:

Đi ngoài phân quá rắn hoặc lỏng, màu sắc phân thay đổi
Thói quen đại tiện thay đổi (nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường)
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Đau hậu môn
Sốt
Chóng mặt, xay xẩm
Đau bụng
Buồn nôn hoặc nôn
Bệnh trĩ có thể gây chảy máu hậu môn nếu búi trĩ bị tổn thương. Thông thường, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, nếu thấy máu vẫn tiếp tục chảy sau khoảng một tuần thực hiện, người bệnh nên đến phòng khám chuyên khoa để bác sĩ thăm khám và đánh giá tình trạng bệnh, từ đó có thể lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp hơn.

[florida80]

Trĩ nội có huyết khối

ìm hiểu chung
Bệnh trĩ nội có huyết khối là gì?
Bệnh trĩ xảy ra khi các đám rối tĩnh mạch quanh hậu môn giãn quá mức. Hầu như mọi người đều bị trĩ, nhưng thường không có vấn đề gì nếu búi trĩ không sưng lên. Khi trĩ sưng, bạn có thể bị ngứa và đau quanh hậu môn, khiến cho quá trình nhu động ruột không thoải mái.

Trĩ nội có huyết khối là khi cục máu đông hình thành bên trong búi trĩ. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng nó có thể khiến người bệnh đau đớn.

Triệu chứng bệnh
Những dấu hiệu và triệu chứng bệnh trĩ nội có huyết khối là gì?
Bệnh trĩ nội có huyết khối có thể khiến người bệnh rất đau khi đi bộ, ngồi hoặc đi vệ sinh.

Các triệu chứng khác của bệnh trĩ nội có huyết khối gồm:

Ngứa xung quanh hậu môn
Đi ngoài ra máu
Sưng hoặc có cục u quanh hậu môn
Nếu bị sốt cùng với đau và sưng quanh hậu môn, bạn có thể bị áp xe.
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân nào gây bệnh trĩ nội có huyết khối?
Bạn có thể bị trĩ khi áp lực máu ở tĩnh mạch búi trĩ tăng lên. Nguyên nhân của áp lực này bao gồm:

Dùng quá nhiều sức khi bạn đi tiêu, đặc biệt nếu bạn bị táo bón
Bệnh tiêu chảy
Nhu động ruột không đều
Mang thai: áp lực từ thai nhi lên tĩnh mạch hoặc áp lực trong quá trình sinh nở
Ngồi trong khoảng thời gian dài
Tuy nhiên, một số trường hợp bác sĩ vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân gây trĩ nội có huyết khối.

Nguy cơ mắc phải
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ nội có huyết khối?
Thực tế, bệnh trĩ là tình trạng rất phổ biến. Cứ 4 người sẽ có 3 người mắc trĩ một lần trong đời. Một số yếu tố có thể khiến bạn tăng nguy cao bị bệnh trĩ như:

Táo bón do không ăn đủ chất xơ hoặc do mắc một tình trạng sức khỏe
Đang mang thai
Ngồi trong thời gian dài, ít vận động
Người lớn tuổi vì lão hóa có thể làm suy yếu các mô giữ trĩ
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán bệnh trĩ nội có huyết khối?
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bị đau hoặc ngứa quanh hậu môn hoặc nếu bạn bị chảy máu khi đi tiêu. Chảy máu cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư đường tiêu hóa (GI), do đó bạn cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và bệnh sử của bạn. Trong quá trình kiểm tra, bác sĩ có thể đưa một ngón tay được đeo găng và bôi trơn vào trực tràng của bạn để cảm nhận bất kỳ cục u hoặc tăng trưởng nào.

Nếu bạn có dấu hiệu hoặc nguy cơ bị ung thư ruột già, bạn có thể cần một số xét nghiệm hình ảnh sau để bác sĩ quan sát rõ hơn ruột già:

Nội soi đại tràng sigma: Bác sĩ chèn một thiết bị nội soi đại tràng chuyên dụng vào cơ thể bạn để quan sát rõ hơn phần dưới của đại tràng. Xét nghiệm này cho phép bác sĩ tìm kiếm sự tăng trưởng tiền ung thư (polyp) và các thay đổi khác trong đại tràng.
Nội soi đại tràng: Bác sĩ sử dụng thiết bị nội soi để quan sát toàn bộ chiều dài của đại tràng.
Những phương pháp nào giúp điều trị trĩ nội có huyết khối?
Phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh trĩ có huyết khối là phẫu thuật cắt bỏ huyết khối. Đối với thủ thuật này, bạn sẽ được gây mê trong lúc bác sĩ sẽ cắt bỏ huyết khối trong trĩ và dẫn lưu máu.

Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả nhất nếu được thực hiện một vài ngày sau khi cục máu đông phát triển trong búi trĩ.

Nếu phẫu thuật cắt bỏ huyết khối không hiệu quả, có thể phải phẫu thuật. Có một loạt các lựa chọn phẫu thuật có sẵn, bao gồm:

Cắt trĩ: Đây là một phẫu thuật để loại bỏ búi trĩ, bao gồm các mạch máu và cục máu đông. Phương pháp này xâm lấn hơn các phương pháp khác, vì vậy chỉ được thực hiện trong trường hợp nghiêm trọng.
Thắt trĩ bằng vòng cao su: Bác sĩ sẽ thắt đáy búi trĩ bằng một cao su để cắt đứt dòng máu chảy đến búi trĩ và khiến nó co lại trong khoảng vài tuần.
Cắt trĩ bằng kẹp: Còn được gọi là cắt trĩ bằng phương pháp Longo hay PPH. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ dùng một kẹp tròn chuyên dụng để loại bỏ các búi trĩ có vấn đề.
Ngoài ra, một số biện pháp tại nhà có thể giúp bạn giảm đau và khó chịu do trĩ gây ra:

Kem bôi trĩ: bạn có thể dùng kem bôi trĩ không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng bệnh.
Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp bạn giảm bớt đau và khó chịu do búi trĩ gây ra.
Tắm ngồi: bạn ngâm khu vực bị ảnh hưởng trong nước ấm nhiều lần trong ngày và nhẹ nhàng lau khô để giúp giảm triệu chứng.
Chườm một miếng gạc lạnh hoặc túi nước đá vào vùng bị ảnh hưởng có thể làm giảm đau và viêm.
Witch hazel (nước cây phỉ): nước cây phỉ có thể làm giảm ngứa và đau ở khu vực bị ảnh hưởng.
Sử dụng khăn lau: bạn có thể sử dụng khăn ướt để lau hậu môn thay vì giấy vệ sinh để làm giảm ma sát và ít gây kích ứng ở khu vực bị ảnh hưởng.
Nha đam: nha đam có đặc tính chống viêm do đó có thể làm giảm viêm ở khu vực bị ảnh hưởng.
Thuốc làm mềm phân: bạn có thể sử dụng các thuốc làm mềm phân hoặc ăn nhiều chất xơ để điều trị bệnh trĩ tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn.
Mặc quần áo cotton rộng: mặc quần áo cotton rộng có thể làm giảm kích ứng ở khu vực bị ảnh hưởng và giữ nó luôn khô ráo.
Phòng ngừa trĩ nội có huyết khối
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa trĩ nội có huyết khối?
Thực tế, không phải lúc nào bạn cũng có thể phòng ngừa bệnh trĩ, nhưng một số biện pháp có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, như:

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ như bông cải xanh, rau củ quả để giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả.
Thường xuyên vận động và tránh ngồi lâu hàng giờ.
Không nên gắng sức khi đi tiêu nếu bị táo bón. Tốt nhất, bạn hãy dùng thuốc làm mềm phân hoặc đến gặp bác sĩ được điều trị.
Uống nhiều nước.

[florida80]

Những thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ



“Bệnh trĩ nên ăn gì?” là một câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm vì chế độ ăn chính là một trong những cách điều trị bệnh trĩ giai đoạn đầu.

Người bệnh trĩ thường được khuyên nên ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước, thế nhưng những thực phẩm nào bạn nên ăn để đáp ứng được yêu cầu đó. Không phải ai cũng biết bệnh trĩ nên ăn gì khi đứng trước muôn vàn lựa chọn ở trong siêu thị.

Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn để giảm bớt triệu chứng bệnh trĩ. Đồng thời, có một số thực phẩm mà bạn nên hạn chế ăn uống nếu không muốn tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại chất xơ
Có hai loại chất xơ chính mà bạn cần biết, đó là:

Chất xơ hòa tan: loại chất xơ này có khả năng hòa tan trong nước và tạo thành một hỗn hợp giống như gel. Loại chất xơ này có nhiều trong các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây và quả bơ. Người bệnh trĩ thường cần bổ sung chất xơ này để giúp cho phân trở nên mềm hơn, tạo thành khối đủ lớn để đưa ra ngoài cơ thể dễ dàng. Chúng giúp bạn không bị táo bón, không bị kích ứng hậu môn.
Chất xơ không hòa tan: loại này thường được mọi người gọi là “thức ăn thô”. Đây là thành phần cứng có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây và rau xanh (đặc biệt có nhiều trong vỏ, thân và cuống). Đúng như tên gọi, loại chất xơ này không tan được trong nước. Tuy nhiên, chúng có tác dụng làm tăng khối lượng của các sản phẩm dư thừa trong hệ tiêu hóa, giúp phân tạo thành khối để dễ dàng di chuyển ra ngoài trực tràng và cân bằng các yếu tố hóa học trong ruột.
Để tìm hiểu rõ hơn về hai loại chất xơ này, hãy tham khảo bài viết sau: Sự khác biệt của chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan

Các thực phẩm giàu chất xơ có thể chứa cả hai loại chất xơ trên. Mỗi người được khuyến khích ăn đủ 25–30g chất xơ trở lên mỗi ngày. Trong đó, khoảng 1/3 lượng chất xơ nên là chất xơ hòa tan, nếu nhiều hơn bạn có nguy cơ bị tiêu chảy.

Thế nhưng, ăn quá nhiều chất xơ cùng một lúc có thể gây ra đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy, bạn nên thay đổi từng chút chế độ ăn hàng ngày nếu như chưa có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trước đây. Bên cạnh đó, bạn cần uống thêm nước để cơ thể có khả năng “sử dụng” những chất xơ đó, ít nhất là 1,8l nước mỗi ngày.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết: Tại sao chất xơ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể?

Người bệnh trĩ nên ăn gì?
Đậu, đậu lăng và các loại hạt
Bạn sẽ nhận được rất nhiều chất cần thiết khi ăn những thực phẩm thuộc họ đậu. Chỉ cần 1/2 chén đậu như đậu thận (đậu tây), đậu navy, đậu ngự hay đậu đen là đã chiếm khoảng 1/3 nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Các loại đậu có từ 7–10g chất xơ (bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan), tùy thuộc vào loại đậu cụ thể mà bạn ăn.

Khoảng 20 hạt hạnh nhân hay hạt hồ đào có chứa khoảng 3g chất xơ. Một lượng 64g đậu nành Nhật Bản (edamame) cũng cung cấp lượng chất xơ tương tự và nó chỉ cung cấp khoảng 50% lượng calo.

Thay vì sử dụng thịt trong trong các món súp, hãy thêm hoặc thay thế chúng bằng các loại đậu. Bạn cũng có thể sử dụng đậu hay các loại hạt trong món salad, biết đâu chúng sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn trong thực đơn hàng ngày.

bệnh trĩ nên ăn gì

Ngũ cốc nguyên hạt
Thay thế bánh mì trắng, mì ống và bánh quy giòn thành phiên bản tương tự nhưng làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, kiều mạch, bột ngô thô hay lúa mạch đen để tăng lượng chất xơ không hòa tan cho cơ thể hấp thu. Yến mạch nấu chín hay lúa mạch cũng cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hòa tan.

Thay vì dùng một chiếc bánh mì trắng cho bữa sáng, hãy thử ăn một gói bột yến mạch. Món ăn này không những cung cấp gấp đôi chất xơ cho cơ thể mà chỉ có một nửa lượng calo so với bánh mì trắng. Bạn cũng nên ăn loại bỏng ngô không bơ hoặc rắc bột yến mạch, mầm lúa mì vào món salad và súp.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau: 10 bí quyết để ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn.

Trái cây và rau củ
Các sản phẩm thực vật luôn được khuyến khích cho người bệnh trĩ. Bạn nên ăn cả vỏ đối với những loại trái cây hay củ có vỏ mỏng như táo, lê, mận, khoai tây. Bởi vì vỏ có nhiều chất xơ không hòa tan cũng như các hợp chất với tên gọi flavonoid có thể giúp kiểm soát tình trạng chảy máu khi bị trĩ.

Những loại thực vật có màu sắc sặc sỡ như các loại quả mọng, cà chua, nho, cải xoăn cùng những loại rau có lá xanh đậm khác thường rất giàu flavonoid. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng giữ cho chúng nguyên vẹn, không làm giập nát vỏ hoặc lá cho đến khi chế biến thành món ăn. Lưu ý, tránh nấu kỹ đến mức màu của các loại rau, quả này nhạt dần.

Một khẩu phần trái cây thường đóng góp ít nhất 10% lượng chất xơ cần hàng ngày, khoảng 3–4g. Với 128g rau có lá xanh, bông cải xanh, cải brussel, bí ngô hoặc đậu xanh sẽ cung cấp khoảng 4–5g chất xơ.

Một vài loại rau và trái cây vừa có nhiều chất xơ cùng với rất nhiều nước, chẳng hạn như dưa leo, cần tây, ớt chuông và dưa hấu có thành phần chủ yếu (hơn 90%) là nước.

Bạn hãy tập thói quen thêm một loại trái cây hoặc rau quả vào bất kỳ bữa ăn nào, ví dụ như các loại quả mọng hoặc chuối thêm vào ngũ cốc, táo trong món salad hay rau bó xôi trong món trứng ốp la. Một bữa ăn nhẹ với trái cây khô như quả sung, mơ hay chà là cũng là một cách tốt cho người bệnh trĩ. Bên cạnh đó, hãy thay thế các món tráng miệng có đường bằng trái cây tươi, như ăn dâu tây thay vì bánh dâu.

Người bệnh trĩ không nên ăn gì?
Những thực phẩm có ít chất xơ có khả năng gây ra hoặc làm cho tình trạng táo bón (và cả búi trĩ) trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn cần hạn chế về số lượng những loại thực phẩm này trong chế độ ăn.

Bánh mì trắng, bánh mì vòng
Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa
Kem
Thịt
Thực phẩm chế biến sẵn như đồ đông lạnh, thịt xông khói, xúc xích, thức ăn nhanh…
Theo dõi lượng muối bạn ăn hàng ngày. Hấp thu quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể giữ nước và gây áp lực lên mạch máu nhiều hơn, bao gồm cả những tĩnh mạch ở trực tràng dẫn đến trĩ.

Bổ sung sắt cũng khiến bạn có nguy cơ bị táo bón và những vấn đề về tiêu hóa khác. Vì vậy, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi muốn sử dụng các thuốc bổ sung sắt.

Hy vọng với thông tin bổ ích trên bạn sẽ không còn suy nghĩ về câu hỏi “bệnh trĩ nên ăn gì?” và có cho mình một thực đơn hợp lý để hỗ trợ điều trị và phòng bệnh tái phát.

Bạn có thể xem thêm: Hiểu biết quan trọng về bệnh trĩ để vượt qua căn bệnh này.

[florida80]

Đi ngoài ra máu tươi có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 6 phút đọc
Đi ngoài ra máu tươi có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ
Đi ngoài ra máu tươi thường liên quan đến nhiều vấn đề về đại tràng và hậu môn. Đặc biệt, đó có thể là dấu hiệu bệnh trĩ ở những giai đoạn đầu.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đi ngoài ra máu tươi, có thể đơn giản là do táo bón nặng khiến hậu môn trầy xước hay nghiêm trọng hơn là liên quan đến một số tình trạng bệnh lý như trĩ, viêm đại tràng… Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng tìm hiểu nguyên nhân và đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem hiện tượng đi ngoài ra máu tươi có phải là dấu hiệu bệnh trĩ hay không và những cách xử lý qua bài viết dưới đây nhé!

Hiện tượng đi ngoài ra máu tươi
Bất kỳ ai cũng đều sẽ giật mình khi nhìn thấy máu xuất hiện sau khi đi đại tiện, trong phân hay trên giấy vệ sinh. Đây chắc chắn là một triệu chứng không nên “ngó lơ” vì nó thường là dấu hiệu của một tình trạng bệnh nào đó. Tuy nhiên, bạn cần phải bình tĩnh trở lại và tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây chảy máu.

Nếu có thêm những triệu chứng khác đi kèm với đi ngoài ra máu, bạn sẽ dễ dàng xác định được nguyên nhân nhưng không có nghĩa là bạn nên tự mình suy đoán. Hãy đến gặp và thảo luận cùng bác sĩ ngay cả khi tình trạng này đã xuất hiện trước đó và được đưa ra chẩn đoán.

Một trong những nguyên nhân khiến bạn đi ngoài ra máu tươi bao gồm:

Bệnh trĩ. Khi mắc bệnh trĩ, các tĩnh mạch trong trực tràng đều bị sưng lên. Bạn có thể cảm thấy đau, ngứa và nhìn thấy máu xuất hiện trong phân hoặc trên giấy vệ sinh. Tuy nhiên, một số người bị trĩ không biểu hiện bất kỳ triệu chứng bên ngoài nào. Bệnh trĩ có khả năng điều trị tại nhà nhưng nếu bạn bị chảy máu nhiều khi đi vệ sinh hoặc không cảm thấy bớt đau sau khi điều trị, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Viêm túi thừa. Những người có túi thừa hình thành trên ruột già có thể không biểu hiện ra triệu chứng nào cho đến khi chúng bị nhiễm trùng, gây ra viêm túi thừa. Một số trường hợp, túi thừa bị chảy máu và bạn nhìn thấy máu trong phân hoặc ngay cả khi không đi đại tiện. Bạn có thể không cần điều trị nhưng bất cứ lúc nào bị chảy máu, bạn luôn phải đi khám cho dù điều này đã từng xảy ra trước đó.
Vết nứt hậu môn. Một vết nứt hậu môn có thể là biến chứng từ bệnh Crohn hay sau khi sinh nở, cũng có khi do bệnh trĩ gây ra vết lở loét hoặc bị táo bón nghiêm trọng. Nứt hậu môn gây ra những vết rách ở ống hậu môn và gây chảy máu khi đi ngoài.
Polyp và ung thư đại tràng. Một nguyên nhân hiếm gặp khiến bạn đi ngoài ra máu là do ung thư đại tràng. Loại ung thư này bắt đầu từ các đợt xuất huyết polyp hiện diện trên thành trong lòng đại tràng.
Bệnh viêm đường ruột (IBD). Đi ngoài ra máu có xu hướng là dấu hiệu đặc trưng của viêm loét đại tràng vì ở dạng này, tình trạng viêm thường bắt đầu ở cuối đại tràng. Sự viêm nhiễm từ bệnh Crohn ở đại tràng hay trực tràng cũng khiến người bệnh nhìn thấy máu trong phân.
Nhìn chung, đi ngoài ra máu là một triệu chứng thường gặp khi bạn có những bệnh lý ở vùng hậu môn trực tràng. Biểu hiện có thể nhẹ như dính một ít máu trên phân hay giấy vệ sinh hoặc nặng hơn là chảy máu nhỏ giọt, thành tia kèm theo những triệu chứng khác như đau rát quanh hậu môn, sờ thấy búi trĩ sa ra ngoài…

Người bệnh trĩ khi nào thì đi ngoài ra máu?
Bệnh trĩ xuất hiện do các tĩnh mạch ở trực tràng và hậu môn giãn rộng. Ở một số người bệnh, bệnh có thể không gây ra triệu chứng gì. Ngược lại, có những người sẽ cảm thấy ngứa rát, chảy máu và khó chịu, đặc biệt khi ngồi xuống.

Có hai loại trĩ chính được phân biệt dựa vào vị trí của búi trĩ là trĩ nội và trĩ ngoại. Cả hai loại này đều có khả năng hình thành huyết khối (cục máu đông) bên trong tĩnh mạch của búi trĩ. Cho dù mắc phải loại trĩ nào, bạn đều có thể gặp phải hiện tượng đi ngoài ra máu.

Khi bạn dùng nhiều sức để đi đại tiện hoặc khối phân quá cứng sẽ tác động lên bề mặt búi trĩ và khiến chúng chảy máu. Một số trường hợp, huyết khối hình thành quá nhiều có thể gây vỡ tĩnh mạch, dẫn đến chảy máu ra ngoài. Thông thường, máu từ búi trĩ sẽ có màu đỏ tươi khi nhìn thấy trên giấy vệ sinh.

Người bệnh trĩ nên làm gì khi đi ngoài ra máu?
đi ngoài ra máu

Đi ngoài ra máu khi bị trĩ là dấu hiệu cho thấy thành tĩnh mạch trong búi trĩ đã bị kích thích hoặc tổn thương. Tình trạng này có thể tự khỏi theo thời gian nhưng có một số cách bạn có thể làm ở nhà để tăng quá trình làm lành vết thương và giảm bớt khó chịu.

Tuy nhiên, nếu bạn không biết nguyên nhân rõ ràng gây chảy máu hoặc hiện tượng này kéo dài trong vòng một tuần, hãy đi khám bác sĩ sớm nhất có thể. Bạn không nên tự chẩn đoán tình trạng bệnh vì một số bệnh lý nghiêm trọng khác như bệnh viêm đường ruột (IBD) hay ung thư cũng có thể có triệu chứng tương tự. Vì vậy, bạn cần đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán kịp thời.

Các biện pháp tại nhà
Nếu bạn được chẩn đoán là mắc bệnh trĩ và chúng gây đau rát hay ngứa, hãy bắt đầu làm sạch khu vực hậu môn nhẹ nhàng để giảm tình trạng viêm:

Tắm kiểu ngồi (sitz bath). Bạn ngồi và ngâm vùng hậu môn vào một chậu nước ấm. Để giảm đau, bạn có thể sử dụng một ít muối Epsom pha vào nước.
Sử dụng khăn giấy ướt. Giấy vệ sinh thông thường có thể hơi “sần sùi” và gây khó chịu cho người bị bệnh trĩ ngoại. Bạn hãy thử sử dụng khăn giấy ướt sau khi vệ sinh nhưng nên nhớ không chọn những loại có hương liệu hoặc thành phần dễ gây kích ứng da.
Chườm lạnh. Hãy thử ngồi lên một chiếc khăn lạnh (được cuốn lại) để giảm bớt tình trạng viêm và làm dịu khu vực hậu môn. Lưu ý, chỉ nên chườm khoảng 20 phút mỗi lần.
Tránh dùng sức để tống phân ra ngoài hay ngồi lâu trong nhà vệ sinh. Điều này có thể làm tăng áp lực lên búi trĩ.
Sử dụng thuốc không kê đơn. Bạn có thể dùng một số sản phẩm ngoài da như kem bôi dùng cho bệnh trĩ ngoại hoặc thuốc đạn khi bị trĩ nội.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần thực hiện các cách giúp làm mềm phân, giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt để giảm nguy cơ kích thích hoặc làm tổn thương thêm búi trĩ:

Uống nhiều nước. Hãy nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh táo bón.
Ăn nhiều chất xơ. Thực hiện chế độ ăn có nhiều chất xơ như ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi để phòng ngừa táo bón và giúp đi cầu đều đặn.
Dùng thuốc làm mềm phân. Bạn có thể thử dùng một số loại thuốc làm mềm phân không kê đơn để “đối phó” với tình trạng táo bón. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng thuốc.
Dùng các thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Nếu cảm thấy chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ chất xơ, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm bổ sung methylcellulose hay vỏ hạt mã đề (psyllium husk).
Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Điều này có khả năng giảm bớt nguy cơ bị táo bón.
Sau khi thử một vài cách điều trị bệnh trĩ tại nhà mà vẫn phát hiện máu khi đi ngoài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra lại.

Điều trị y khoa
Nếu các cách chữa trị tại nhà không mang lại hiệu quả, một số phương pháp phẫu thuật có thể được thực hiện. Một số phẫu thuật không cần thiết phải gây mê toàn thân, bao gồm:

Thắt búi trĩ bằng vòng cao su. Bác sĩ sẽ dùng một dây cao su nhỏ quấn quanh đáy búi trĩ nội. Việc này làm hạn chế lưu lượng máu đến tĩnh mạch trĩ, cuối cùng búi trĩ co lại và tiêu biến.
Chích xơ tĩnh mạch. Bạn sẽ được tiêm một dung dịch thuốc vào búi trĩ và kết quả xảy ra tương tự như thắt vòng cao su.
Đông máu lưỡng cực, laser hay tia hồng ngoại. Phương pháp này cũng ngăn chặn nguồn máu cung cấp cho búi trĩ để chúng teo dần.
Đốt điện. Sử dụng dòng diện để làm búi trĩ teo dần và rụng ra.
Trường hợp tình trạng bệnh trĩ nặng hơn, bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện các phẫu thuật lớn. Thông thường, bạn cần phải phẫu thuật khi búi trĩ sa ra ngoài hậu môn và bác sĩ sẽ đánh giá xem phương pháp phẫu thuật nào phù hợp nhất dựa vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Những phẫu thuật này thường sử dụng gây mê toàn thân và bạn cần phải nằm lại bệnh viện để theo dõi, chẳng hạn như:

Cắt bỏ búi trĩ. Bác sĩ sẽ phẫu thuật để loại bỏ búi trĩ sa ra ngoài hoặc những búi trĩ phức tạp khác.
Treo búi trĩ. Phương pháp này không cắt bỏ hẳn búi trĩ mà bác sĩ sẽ khâu treo búi trĩ vào lại trực tràng. Điều này cũng làm thay đổi lưu lượng máu cung cấp cho búi trĩ và khiến chúng co lại.
Thắt mạch treo búi trĩ dưới hỗ trợ siêu âm (DG–HAL). Bác sĩ sẽ sử dụng sóng siêu âm giúp hiển thị lưu lượng máu đến búi trĩ để thắt các mạch này lại, khiến búi trĩ co lại. Tuy nhiên, cách thức này không triệt để, có khả năng tái phát cao ở những người bị bệnh trĩ nặng.
Mời bạn tham khảo thêm bài viết “Bệnh trĩ và các phương pháp chữa bệnh trĩ“.

Tóm lại, đi ngoài ra máu tươi có thể là dấu hiệu bệnh trĩ nhưng cũng có khi liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng khác. Để biết chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng này, bạn nên đi gặp bác sĩ khi thấy máu xuất hiện trong lúc đi vệ sinh.

[florida80]

12 cách chữa bệnh trĩ tại nhà dành cho chị em
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo

Ngày cập nhật 07/07/2020 . 4 phút đọc
11 cách chữa bệnh trĩ tại nhà dành cho chị em
Khi bị trĩ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì sự sưng đau ở vùng hậu môn. Nếu chỉ bị trĩ ở mức độ nhẹ, bạn hãy thử các cách chữa bệnh trĩ tại nhà của Hello Bacsi nhé.

Bệnh trĩ có thể xảy ra với người bị táo bón, người ngồi nhiều, thai phụ và cả sản phụ. Trĩ có nhiều dạng và kích thước khác nhau, có khi nhỏ như hạt đậu nhưng cũng có lúc to bằng quả nho. Nếu đang bị trĩ nhưng ở mức độ nhẹ, bạn có thể tham khảo những cách chữa bệnh trĩ tại nhà như dưới đây.

1. Cách chữa bệnh trĩ tại nhà bằng nghệ
Nghệ được xem là một loại gia vị có tính kháng sinh. Vì thế, bạn có thể dùng nguyên liệu tự nhiên này để chữa lành trĩ bằng cách:

Trộn dầu mù tạt với một ít bột nghệ
Nhỏ vào hỗn hợp vài giọt nước hành
Trộn đều hỗn hợp lại
Bôi hỗn hợp trên vào vùng trĩ
Bạn sẽ giảm đau và giảm sưng viêm. Bôi hỗn hợp thường xuyên sẽ giúp giảm trĩ hiệu quả.

2. Vỏ quả lựu
Lựu rất tốt cho sức khỏe và bạn không nên bỏ qua loại quả này để chữa bệnh trĩ. Bạn có thể thực hiện như sau:

Xay 1 tách vỏ lựu
Thêm nước nóng vào cốc vỏ lựu đã xay
Chờ hỗn hợp nguội
Uống nước này 2 lần/ngày để có kết quả tốt.
3. Xông lá diếp cá
rau diep ca

Lấy 100g rau diếp cá để cả cọng và vài cọng hẹ, rửa sạch, cho vào nồi đun sôi với 1 lít nước trong khoảng 3 – 5 phút. Đổ nước ra bô và xông. Khi nước nguội, bạn dùng nước này để rửa vùng bị trĩ, dùng khăn khô, mềm thấm sạch.

Ngoài ra, bạn có thể xay rau diếp cá và uống hàng ngày hoặc ăn sống rau diếp cá với các loại thức ăn khác.

4. Sữa dê
Một trong những cách chữa bệnh trĩ tại nhà là dùng sữa dê. Đây là biện pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.

Cho 10g bột mù tạt vào 10 thìa súp sữa dê
Uống hỗn hợp này mỗi ngày trước khi dùng bữa sáng sẽ giúp làm giảm đau và viêm rất hiệu quả.
5. Mù tạt hạt đen và sữa chua
Đây cũng là một trong những cách chữa bệnh trĩ tại nhà hiệu quả cho bạn, đồng thời cũng an toàn nếu bạn đang cho con bú.

Lấy một ít mù tạt hạt đen nghiền mịn
Thêm bột mù tạt đen vào sữa chua
Ăn hỗn hợp trên mỗi ngày trước bữa sáng
Biện pháp trên sẽ giúp bạn giảm đau với cả trĩ nội lẫn trĩ ngoại.

6. Hành
hành

Hành được biết đến với khả năng giảm kích thích thần kinh nên có thể giúp bạn giảm đau khi bị trĩ rất tốt.

Thêm 3 thìa súp đường vào 1 thìa súp hành tím
Thêm vào 3 muỗng lớn đường
Ăn hỗn hợp trên 2 lần mỗi ngày.
Thường xuyên ăn hỗn hợp trên sẽ giúp bạn kiểm soát chảy máu do trĩ, giảm kích thích và sự khó chịu.

7. Nước cây phỉ
Đây là một biện pháp trị trĩ tự nhiên và an toàn cho nhiều người.

Làm ướt mảnh vải trong nước lạnh và vắt khô
Thêm nước cây phỉ lên mảnh vải đó
Đặt trực tiếp vào vùng trĩ để giảm đau
Bạn cũng có thể dùng nước cây phỉ bôi trực tiếp lên vùng trĩ hoặc rửa vùng hậu môn cũng giúp giảm sưng.
8. Ngâm trong chậu nước ấm
Ngâm vùng hậu môn của bạn trong nước ấm sẽ giúp bạn giảm đau và khó chịu. Nên ngâm trong chậu tắm nhỏ và đổ nước ấm ngập hết vùng hậu môn. Bạn có thể ngâm nhiều lần mỗi ngày, 10 phút mỗi lần.

9. Gừng
Đây cũng là một gia vị thường thấy trong nhà bếp và có thể là cách chữa bệnh trĩ tại nhà hiệu quả. Biện pháp này đã được sử dụng rộng rãi từ lâu.

Lấy ít nước cốt gừng
Trộn chung với một ít nước bạc hà và nước chanh thêm mật ong vào
Uống hỗn hợp này mỗi ngày.
Sử dụng hỗn hợp tự nhiên này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đau và giảm triệu chứng trĩ sau sinh.

10. Chườm đá
Chườm đá có thể giúp bạn giảm đau và viêm hiệu quả. Sau đây là một vài lưu ý khi bạn chườm đá:

Dùng vải mềm để bọc đá lạnh lại chườm lên chỗ đau
Bạn có thể nhúng bọc đá vào nước hạt phỉ trước khi chườm
Xen kẽ chườm đá và ngâm bồn nước ấm để đạt hiệu quả hơn.
11. Củ cải đỏ và mật ong
cu cai do

Mật ong là một nguyên liệu phổ biến có thể sử dụng để điều trị nhiều bệnh. Bạn cũng có thể điều trị trĩ bằng cách bôi mật ong trực tiếp lên nơi bị trĩ.

Cho một ít mật ong trộn cùng một ít nước ép củ cải đỏ
Bôi trực tiếp hỗn hợp này lên vùng bị trĩ
12. Tập Kegel
Bạn có thể ngăn ngừa bệnh trĩ phát triển bằng cách tăng lượng máu chảy đến vùng hậu môn, từ đó cải thiện tuần hoàn máu tại vị trí này. Bệnh trĩ xảy ra có thể do lưu thông máu kém. Thực hiện bài tập Kegel, bạn sẽ giúp tăng cường máu đến khu vực đáy chậu, hỗ trợ tốt cho trĩ nội và ngăn chặn trĩ lan rộng ra.

Nếu sau khi đã thực hiện những cách điều trị bệnh trĩ, tình hình không cải thiện hoặc trở nặng hơn, bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Lúc này, bạn không nên trì hoãn mà cần được dùng thuốc hay các biện pháp can thiệp khác.

[florida80]

Đừng lo lắng quá khi bị trĩ sau sinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
Đừng lo lắng quá khi bị trĩ sau sinh
Bị trĩ sau sinh không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng và thường biến mất với vài biện pháp điều trị tại nhà. Thế nhưng, trĩ cũng sẽ khiến cuộc sống bạn không được dễ chịu lắm nhất là đối với người mới sinh xong và đang trong thời gian ở cữ. Dưới dây là nguyên nhân cũng như cách chữa bệnh trĩ cho phụ nữ sau sinh tại nhà mà bạn cần biết.

Bệnh trĩ là những búi tĩnh mạch giãn, tức là tĩnh mạch trở nên phình to và ứ máu. Những tĩnh mạch này ở vùng trực tràng và thay đổi nhiều kích thước từ quả lê đến quả nho. Có hai loại là trĩ nội (tĩnh mạch nằm bên trong cơ thắt) và trĩ ngoại (tĩnh mạch thò ra ngoài hậu môn).

Tùy thuộc vào từng người, trĩ có thể có những biểu hiện khác nhau như từ ngứa ngáy đến đau đớn. Trong một vài trường hơp, sau khi đi đại tiện, sản phụ có thể bị chảy máu từ búi trĩ này. Nếu bị trĩ trước khi mang thai, thì khả năng tái phát bị trĩ sau sinh và gây khó chịu cao hơn. Nhưng nếu trĩ chỉ xuất hiện khi bạn mang thai thì bạn có thể tự điều trị tại nhà.

Nguyên nhân gây bệnh trĩ khi mang thai và bị trĩ sau sinh
Với những mẹ bầu hay sau khi sinh, trĩ thường là kết quả của tăng sức nặng lên vùng đáy chậu vài tháng trước, trong và sau khi sinh vì bạn đang mang trong mình một em bé nặng khoảng 3kg. Tĩnh mạch giống như một cái van giúp đẩy máu về tim. Khi những tĩnh mạch này trở nên yếu đi, chúng sẽ bị ứ máu và căng phồng lên. Các tĩnh mạch này bị đẩy ra ngoài trong quá trình bạn rặn đẻ. Từ đó, bạn có thể bị trĩ sau sinh.

Bên cạnh đó, tất cả những hormone trong cơ thể người mẹ cũng ảnh hưởng đến sự hình thành trĩ. Mẹ bầu sẽ có nồng độ progesterone cao, khiến tĩnh mạch giãn ra và ngày càng ứ máu.

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ sau sinh cũng đối mặt với tình trạng táo bón. Tình trạng này có thể khiến bạn cần nhiều áp lực để tống chất thải ra ngoài, tăng áp lực lên búi trĩ gây khó chịu và bạn sẽ không muốn đi đại tiện. Như thế, phân sẽ bị ứ lại, ngày càng cứng hơn và táo bón nặng hơn.

Các dấu hiệu nhận biết bệnh trĩ sau sinh
Một số dấu hiệu nhận biết của bệnh trĩ mà phụ nữ sau khi sinh cần để ý bao gồm:

Đi ngoài ra máu. Ở giai đoạn đầu, máu xuất hiện với tần suất và số lượng tương đối ít. Bạn có thể vô tình nhận thấy vết máu trên giấy vệ sinh hoặc nhìn thấy tia máu có trong phân. Tuy nhiên, theo thời gian tình trạng chảy máu khi đi đại tiện sẽ xấu dần đi với lượng máu và tần suất tăng lên. Thậm chí bạn có thể cảm nhận rõ ràng tia máu chảy. Hơn thế nữa, máu chảy ra từ búi trĩ nhiều có khả năng bị đông lại trong hậu môn và xuất hiện những cục máu đông khi đi đại tiện.
Sa búi trĩ. Tùy theo mức độ mà người mẹ sẽ cảm thấy các biểu hiện bệnh khác nhau. Ở mức độ nhẹ (độ I hoặc II), bệnh trĩ thường không nhiều khó khăn đến các sinh hoạt thường ngày. Khi búi trĩ bắt đầu sa ở mức độ 3 trở lên sẽ gây khó chịu cho người bệnh, nhất là khi phải di chuyển nhiều hay bê vác đồ nặng.
Ngứa hậu môn. Đây là một triệu chứng thường thấy khi bị trĩ. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và mất tự tin khi gặp mọi người.
Nứt và rát hậu môn. Khi tình trạng bệnh kéo dài mà không có biện pháp điều trị, hậu môn có thể bắt đầu bị nứt và gây cảm giác rát, khó chịu. Điều này cũng khiến bạn dễ bị chảy máu khi đi vệ sinh.
Một vài triệu chứng khác khi phụ nữ bị trĩ sau sinh có thể cảm nhận được là thấy hơi cộm khi ngồi khiến người bệnh không thoải mái. Bạn có thể cảm thấy đau khi búi trĩ bị tắc mạch, nứt kẽ hậu môn.

Cách điều trị trĩ tại nhà


Có một vài cách chữa bệnh trĩ cho phụ nữ sau sinh có thể thực hiện tại nhà như:

Chườm lạnh bằng miếng vải mềm có chứa đá.
Ngâm chậu nước ấm vài lần trong ngày hay bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm.
Xen kẽ túi chườm đá và ngâm chậu nước ấm.
Lau nhẹ nhàng và sạch sẽ vùng đáy chậu. Bạn có thể dùng bình nước xịt để rửa sạch vùng này. Thay vì dùng giấy vệ sinh, bạn nên lau bằng khăn ướt.
Những vật dụng bạn dùng để vệ sinh như giấy, túi đá nên là đồ không mùi và đừng quá khô ráo.
Bạn nên nằm nhiều để giảm áp lực lên vùng đáy chậu.
Để giảm đau nhanh chóng, bạn có thể dùng acetaminophen (Tatanol hay Panadol) hay ibuprofen đúng liều. Cả hai đều an toàn với mẹ đang cho con bú.
Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các thuốc điều trị trĩ tại nhà như thuốc bôi hay thuốc nhét hậu môn. Bạn không nên dùng thuốc lâu hơn 1 tuần và chỉ dùng các thuốc không ảnh hưởng đến sữa mẹ.
Bạn nên làm gì để đẩy nhanh quá trình lành trĩ?
Nếu bạn muốn đẩy nhanh việc lành trĩ, bạn có thể làm những điều sau:

Phòng ngừa hay trị táo bón.
Bạn nên đi vệ sinh ngay nếu muốn đi đại tiện. Đừng nhịn đi vì sợ đau. Bạn càng để lâu, phân sẽ càng cứng hơn và trĩ sẽ càng nặng hơn.
Tập bài Kegel để săn chắc cơ vùng đáy chậu.
Khi nào bạn nên khám bác sĩ?
Nếu đang muốn điều trị trĩ tại nhà, bạn nên chú ý đến quá trình cải thiện từ từ trong vài tuần sau sinh. Tuy nhiên, nếu trĩ vẫn còn dai dẳng, ngày càng nặng nề hơn hay bạn bị chảy máu khi đại tiện, bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Trong một vài trường hợp, bạn có thể cần phải phẫu thuật để điều trị hết trĩ.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy
unhappy
Bài viết này hữu ích như thế nào?

Tôi rất thích! Bài viết rất hữu ích.

Bạn có thể giúp chúng tôi xây dựng một trang thông tin bổ ích hơn bằng cách đóng góp thêm ý kiến.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Thông tin rất đầy đủ. Rất tốt.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chúng tôi có thể làm gì để cải thiện bài viết này?

Bài viết này chứa thông tin sai lệch hoặc không chính xác.

Xin vui lòng cho chúng tôi biết những gì không chính xác.

Nhập ý kiến của bạn
Xin lưu ý rằng bạn không cần điền mục này nếu cảm thấy bất tiện. Nhấp vào Gửi ý kiến của tôi dưới đây để tiếp tục đọc trang web.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin.

Tôi có một câu hỏi.

GỬI Ý KIẾN CỦA TÔI
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
Nguồn tham khảo
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:


Bệnh trĩ gây đau xương cụt ở mông, vì đâu nên nỗi?

Những bí kíp giúp mẹ bầu đánh bay nỗi lo bệnh trĩ khi mang thai

[florida80]

Bệnh nấm da: Nguyên nhân và cách chữa trị dứt điểm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 29/09/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

bệnh nấm da
Bệnh nấm da có thể lây nhiễm từ người sang người hay từ vật sang người do điều kiện môi trường sống không sạch sẽ. Nếu ở trong nhà có người mắc bệnh này thì khả năng rất cao bạn cũng sẽ bị lây bệnh nếu không chú ý vệ sinh cá nhân.

Các bệnh nấm da thường khó điều trị dứt điểm, dễ tái phát và gây khó khăn trong sinh hoạt, cuộc sống. Bạn hãy cùng tìm hiểu bệnh nấm da là gì, nguyên nhân và cách chữa trị để bệnh không còn tái phát nữa nhé.

Bệnh nấm da là gì?
Nấm da là bệnh thường thấy ở Việt Nam do nước ta ở trong vùng nhiệt đới (nóng ẩm) nên thích hợp cho các vi nấm phát triển. Nấm sống bằng cách ký sinh vào vật chủ như thực vật, động vật và người.

Khi bị bệnh này, bạn sẽ thấy da xuất hiện dạng vòng tròn, đóng vảy, sưng đỏ, ngứa ngáy. Theo thời gian, các vòng tròn dần lan rộng ra, chồng chéo lên nhau. Khi gãi ngứa quá nhiều, da có thể gặp tình trạng sưng, chảy nước và tạo điều kiện cho nhiễm trùng nặng hơn.

Những bệnh nấm da thường hay gặp và phổ biến ở Việt Nam bao gồm nấm da đầu, nấm lang ben, hắc lào, nấm bẹn, nấm móng và nấm kẽ.

Nguyên nhân gây bệnh nấm da
nguyên nhân gây bệnh nấm da
Nấm da là bệnh do vi nấm gây ra và có khả năng lây truyền qua 4 con đường:

– Người qua người

– Động vật qua người

– Tiếp xúc trực tiếp với vi nấm

– Đồ vật nhiễm nấm lây sang người

Dưới đây là những yếu tố chính yếu làm kích hoạt bệnh nấm da mà bạn nên biết để luôn có cách bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất.

1. Nấm da do không vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Bạn sẽ dễ mắc bệnh nấm da nếu như không vệ sinh cá nhân sạch sẽ trong các trường hợp dưới đây:

Không tắm rửa hàng ngày
Không gội đầu thường xuyên
Không vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Để tay, chân bẩn ngay sau khi ăn uống, đi vệ sinh
Ngoài ra, bạn cũng có thể bị nấm da do mồ hôi hoặc để da ẩm ướt trong các trường hợp:

Để đầu tóc ướt đi ngủ
Mặc đồ lót hoặc quần áo quá chật
Không thay quần áo mới ngay sau khi tập thể dục
Đi chân trần trên những nơi có nhiều hóa chất tẩy mạnh
Sử dụng phòng tắm, hồ bơi, nhà vệ sinh công cộng ẩm ướt
Mặc quần áo ẩm ướt khi không được phơi khô dưới trời nắng
Không rửa lại chân sau khi chảy mồ hôi do mang giày quá bít…
2. Thường xuyên tiếp xúc với hóa chất
Những người bị nấm da thường có hệ miễn dịch yếu. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại trong sữa tắm, dầu gội đầu, nước rửa chén, nước giặt, dung dịch tẩy rửa đa năng mà không lau khô hay dưỡng ẩm da tay thì đây chính là môi trường sống rất lý tưởng cho nấm sinh trưởng.

Ngoài ra, nếu đang bị nấm mà bạn thường xuyên tiếp xúc với những sản phẩm chứa nhiều hóa chất kích ứng mạnh cũng sẽ khiến cho tình trạng da tồi tệ đi.

3. Dùng chung đồ dùng cá nhân với người mắc bệnh nấm da
Vì virus nấm có thể bám trên đồ dùng cá nhân và lây sang người. Do đó, nếu bạn dùng chung đồ đạc với người bị nhiễm nấm thì khả năng nhiễm bệnh là rất cao.

4. Tiếp xúc với thú cưng mắc bệnh
nấm da do tiếp xúc với thú cưng
Nấm có thể sống ký sinh trên cơ thể của chó, mèo, trâu… Do đó, nếu bạn tiếp xúc với những con vật này thì khả năng cao bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh.

5. Tiếp xúc với vùng nhiễm nấm da ở người bệnh khác
Bạn sẽ tăng nguy cơ bị mắc bệnh nếu sống tập thể khi dùng chung chăn, mùng, mền, chiếu, gối… Ngoài ra, bạn cũng sẽ dễ bị nấm da nếu tiếp xúc với vùng nhiễm nấm ở người bệnh qua các hoạt động thể thao hay sinh hoạt hàng ngày.

6. Sống trong môi trường nóng và ẩm ướt
Môi trường nóng và ẩm ướt ở Việt Nam dễ tạo điều kiện thuận lợi cho vi nấm phát triển và dễ khiến bạn mắc bệnh nấm da. Môi trường kiềm có độ pH từ 7 đến 7,2 cũng dễ khiến cho vi nấm sinh sôi.

7. Suy giảm miễn dịch làm kích hoạt bệnh nấm da
Người bị suy giảm miễn dịch dễ mắc các bệnh về da do bị suy giảm chức năng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và các mối đe dọa khác.

Cách chữa trị bệnh nấm da dứt điểm
cách chữa nấm da dứt điểm
Nguyên nhân gây nấm da thường chủ yếu đến từ việc vệ sinh cá nhân kém. Để chữa trị nấm da dứt điểm, bạn cần lưu ý thực hiện những điều dưới đây:

Chữa trị theo chỉ định từ bác sĩ
Khi bị nấm da, bạn cần dùng thuốc theo đúng chỉ định từ bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng một số loại thuốc như kem, thuốc mỡ bôi da hoặc bột trị nấm đối với các trường hợp nhẹ.

Đối với các trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc đường uống cho bạn và kết hợp dùng kem trị nấm để thoa lên vùng da nhiễm bệnh.

Khi được chỉ định dùng thuốc, bạn cần nên làm đúng theo chỉ định từ bác sĩ để bệnh không tái phát. Tùy vào dạng nấm mà thời gian điều trị bệnh có thể dài khác nhau, dao động từ 1 tuần đến 2 tháng. Vì thế, bạn không nên nản lòng hay bỏ cuộc mà hãy kiên nhẫn trong việc điều trị.

Kiểm soát bệnh nấm da qua lối sống
Lối sống lành mạnh và chăm sóc cá nhân cẩn thận đóng vai trò lớn giúp bệnh nấm da không tiếp tục tái diễn. Bạn hãy lưu ý những điều dưới đây để chữa trị dứt điểm tình trạng này nhé.

Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Bạn nên tắm rửa mỗi ngày, vệ sinh cá nhân sạch sẽ sau khi ăn uống, đi vệ sinh. Điều bạn cần lưu ý là phải lau khô người cẩn thận sau khi tiếp xúc với nước để cơ thể luôn khô ráo, thoáng mát bởi môi trường ẩm ướt sẽ dễ khiến vi nấm phát triển.

Sau khi tập thể dục xong, bạn cần thay quần áo thấm ướt mồ hôi và giặt đồ cẩn thận. Quần áo cần phải được phơi khô dưới nắng, bạn không nên mặc đồ ẩm ướt.

Sử dụng sản phẩm gốc thực vật để nấm da không trở lại

Bạn không nên sử dụng những sản phẩm có chứa hóa chất tẩy mạnh hay mùi hương độc hại khi làm việc nhà và khi tắm rửa bởi những thành phần này sẽ làm bệnh nấm da trở nặng hơn.

Bạn cần nên cân nhắc và lựa chọn kỹ những sản phẩm tắm gội, nước rửa chén, nước giặt, nước lau đa năng có thành phần từ thiên nhiên lành tính được cơ quan uy tín chứng nhận về độ an toàn khi sử dụng.

Không dùng chung đồ với người khác

không dùng chung đồ cá nhân với người khác
Bạn chỉ nên sử dụng đồ cá nhân của mình và không chia sẻ những vật dụng này cho người khác dùng. Nếu ngại, bạn có thể thành thật chia sẻ với người đối diện để bảo vệ sức khỏe chính mình và mọi người xung quanh.

Điều bạn cũng cần lưu ý là thường xuyên vệ sinh đồ đạc cá nhân bằng sản phẩm từ thiên nhiên như quần áo, giày dép, chăn, mùng, mền, chiếu, gối, ly uống nước, bàn chải đánh răng…

Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

Bạn nên giữ nhà cửa sạch sẽ, khô ráo và thông thoáng, đặc biệt là phòng tắm để tránh môi trường ẩm ướt làm nấm phát triển và gây bệnh.

Khi sử dụng nhà vệ sinh hay phòng tắm công cộng, bạn cần hạn chế để chân trần tiếp xúc với sàn. Thay vào đó, bạn nên mang dép của mình và phơi khô sau khi sử dụng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bạn nên giữ sức khỏe của mình thật tốt để chống lại bệnh tật, đặc biệt là bệnh nấm da. Dưới đây là những cách giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch tại nhà mà bạn nên nghiêm túc thực hiện.

• Để ý chế độ ăn uống: Bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả, các loại hạt, thực phẩm lợi khuẩn, nấm, tỏi,… Ngoài ra, bạn cần hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá, các chất kích thích.

• Kiểm soát căng thẳng và ngủ sớm: Bạn cần cân bằng công việc và cuộc sống để tránh stress. Ngoài ra, bạn cũng cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc để da khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

• Tập thể dục buổi sáng: Bạn hãy dậy sớm và tập thể dục mỗi ngày 30 phút để giúp giảm stress và tăng cường năng lượng cho cơ thể chống lại bệnh tật.

Để trị bệnh nấm da, điều quan trọng là bạn cần kiên trì chữa bệnh theo chỉ định từ bác sĩ đồng thời giữ vệ sinh cá nhân thật cẩn thận. Hãy nghiêm túc kiêng cữ để bảo vệ sức khỏe làn da nhằm tránh tái phát bệnh làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn nhé!

[florida80]

10 bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng
Mùa hè nóng bức có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh da liễu thường gặp như chàm, mụn trứng cá, khô da… Những bệnh này tuy không nguy hiểm nhưng lại dễ khiến bạn khó chịu, làm mất đi ngày hè lý tưởng.

Dưới đây là 10 bệnh da liễu thường gặp và cách phòng ngừa để bạn có thể tránh được những kích ứng không mong muốn khi sinh hoạt, vui chơi, nghỉ ngơi, đi lại dưới thời tiết oi bức này.

1. Mụn trứng cá
Trời nắng nóng có thể khiến bạn bị đổ nhiều mồ hôi. Mồ hôi trộn lẫn với vi khuẩn và dầu trên da có thể làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Vì thế, nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá thì sẽ có nguy cơ cao bị kích ứng.

Bác sĩ da liễu khuyến cáo bạn nên thực hiện những cách dưới đây để giúp ngăn ngừa mụn trứng cá:

– Giặt sạch quần áo thấm mồ hôi, băng đô, khăn tắm và mũ trước khi bạn mặc lại.

– Thấm mồ hôi trên da bằng khăn hoặc vải sạch thay vì lau mồ hôi vì thói quen này có thể gây kích ứng da, dẫn đến nổi mụn.

– Sử dụng những sản phẩm chăm sóc da không gây mụn trên mặt, cổ, lưng và ngực với nhãn hiệu “không chứa dầu” hoặc “không làm tắc nghẽn lỗ chân lông”.

2. Da khô
Dù không khí ngoài trời nóng và ẩm, bạn vẫn có thể bị khô da dẫn đến tình trạng kích ứng. Thủ phạm lớn nhất khiến da khô là bạn đi dưới ánh nắng mặt trời quá lâu, tắm hồ bơi hoặc sử dụng máy lạnh khi thời tiết quá nóng. Nếu cảm thấy da khô và dễ kích ứng, bạn có thể thử những gợi ý dưới đây:

– Thoa kem dưỡng ẩm không mùi sau mỗi lần tắm.

– Tắm vòi sen và ngâm mình trong nước ấm hơn là nước nóng.

– Sử dụng máy điều hòa nếu máy lạnh làm cho nhà bạn quá khô.

– Mang theo kem dưỡng ẩm bên mình để bạn dưỡng da sau khi rửa tay.

– Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài trời với SPF 30+, có khả năng chống nước.

– Tắm và gội ngay sau khi ra khỏi hồ bơi với sản phẩm không chứa hóa chất kích ứng và hương thơm mạnh.

– Không dùng sản phẩm chăm sóc da có nhãn “kháng khuẩn” hoặc “chất khử mùi” vì những sản phẩm này có thể làm khô da của bạn.

3. Nám là bệnh da liễu thường gặp mùa hè
bệnh nám da
Nám da là một trong những bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng có thể khiến cho làn da của bạn xuất hiện những mảng nâu xám trên mặt.

Để phòng ngừa nám da khi đi ngoài nắng, bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây:

– Hạn chế trang điểm quá đậm

– Hạn chế stress, áp lực công việc

– Luôn giữ da mặt thông thoáng, sạch sẽ

– Không sử dụng mỹ phẩm lột tẩy, hóa chất độc hại

– Uống đủ nước lọc và tăng cường nước rau củ quả

– Đắp mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên giúp chữa nám da

– Tốt hơn, bạn nên hạn chế ra nắng vào khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 16 giờ chiều.

– Để ý chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều rau quả, trái cây, chất đạm, chất béo lành mạnh, ngũ cốc…

– Che chắn mặt và cơ thể cẩn thận bằng găng tay, vớ chân, váy chống nắng, khẩu trang, nón…

– Trước khi ra nắng từ 15-30 phút, bạn nên bôi kem chống nắng có thành phần dịu nhẹ, không gây kích ứng hay làm khô da.

4. Viêm nang lông
Khói bụi, mồ hôi tiết ra vào những ngày nắng nóng nếu bạn không làm sạch da cẩn thận thì nang lông sẽ dễ bị nhiễm trùng và gây ra tình trạng viêm nang lông.

Khi bị tình trạng này, bạn sẽ thấy da xuất hiện cụm mụn nhỏ màu đỏ hoặc mụn đầu trắng phát triển xung quanh nang lông và mụn khi bị vỡ ra thì có nhiều mủ. Những triệu chứng viêm nang lông sẽ khiến bạn ngứa, khó chịu, rát da, đau nhói…

Để giảm nguy cơ bị bệnh da liễu thường gặp này trong mùa hè, bạn có thể thực hiện những cách dưới đây:

– Mặc quần áo rộng, nhẹ khi trời nóng và ẩm.

– Ngay sau khi tập thể dục, bạn thay quần áo bó sát người ngay và tắm sạch sẽ.

– Hạn chế tắm bồn nước nóng và bồn tạo sóng nếu bạn không chắc liệu nồng độ axit và clo có được kiểm soát đúng cách hay không.

5. Chứng nổi rôm (hay phát ban nhiệt)
Các tuyến mồ hôi bị tắc nghẽn gây ra tình trạng rôm sảy do mồ hôi không thoát ra được nên sẽ đọng lại dưới da, gây phát ban và xuất hiện các nốt mụn li ti, ngứa ngáy. Khi các nốt mụn này vỡ ra và tiết mồ hôi, bạn sẽ có cảm giác như kim châm trên da.

Bạn có thể thực hiện những cách dưới đây để phòng ngừa chứng nổi rôm:

– Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi bằng chất liệu cotton.

– Tập thể dục ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ nhất trong ngày hoặc tập luyện trong nhà, nơi mát mẻ.

– Cố gắng giữ cho làn da của bạn mát mẻ bằng cách sử dụng quạt, tắm nước mát và điều hòa nhiệt độ khi có thể.

6. Cháy nắng là bệnh da liễu thường gặp mùa hè
cháy nắng là bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng
Nếu ánh nắng quá mạnh, bạn sẽ có nguy cơ cao bị cháy nắng và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da.

Để ngừa cháy nắng, bạn có thể tìm bóng râm, đội mũ rộng vành, đeo kính râm, áo dài tay và quần dài khi có thể. Bạn cũng có thể thoa kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng, SPF 30+ và có khả năng chống nước.

7. Dị ứng với ánh nắng mặt trời
Bạn có thể phát ban (một phản ứng dị ứng trên da) khi ở dưới ánh nắng mặt trời nếu dùng một số loại thuốc nhất định hoặc nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Nếu dị ứng với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ thấy các nốt đỏ, có vảy và cực kỳ ngứa trên một số hoặc toàn bộ da cơ thể. Một số người còn bị nổi mụn nước.

Để ngăn ngừa phản ứng dị ứng trên da, bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây:

– Kiểm tra hộp đựng thuốc hoặc hỏi dược sĩ để biết liệu thuốc có thể gây ra dị ứng hay không. Các loại thuốc có thể phản ứng với ánh nắng mặt trời bao gồm ketoprofen (có trong thuốc giảm đau) và các loại thuốc kháng sinh như tetracycline, doxycycline và minocycline. Nếu thuốc gây phản ứng, bạn hãy tránh nắng.

– Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn có thể làm điều này bằng cách tìm bóng râm, mặc quần áo chống nắng và thoa kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng, chống nước và SPF từ 30+ trở lên.

8. Chàm là bệnh da liễu thường gặp mùa nóng
chàm là bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng
Bệnh da liễu thường gặp vào mùa hè không thể không kể đến bệnh chàm do một số tác nhân như nhiệt, không khí khô và mồ hôi gây ra. Những người có tiền sử bị chàm dễ bị bùng phát bệnh hơn trong mùa hè với các triệu chứng như ngứa, da xuất hiện các mảng đỏ.

Để kiểm soát các triệu chứng bệnh chàm, bạn hãy tắm thường xuyên để làm mát cơ thể, mặc quần áo rộng rãi và uống nhiều nước. Ngoài ra, bạn không nên gãi cơ thể để làm tình trạng bệnh nặng hơn.

9. Nhiễm trùng tai
Vào những ngày mùa hè, bạn có thể muốn đi bơi lội để tránh thời tiết oi bức. Thế nhưng, nếu bạn không che chắn tai cẩn thận thì nước có thể vào tai bạn và khiến bạn bị nhiễm trùng tai, gây ngứa rát.

Bạn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách giữ cho tai khô. Khi đi bơi, bạn nên đeo nút tai bảo vệ và lưu ý không nên dùng bông tăm để ngoáy tai vì bông tăm có thể đẩy bụi bẩn và ráy tai vào sâu trong ống tai và khiến bạn bị kích ứng.

Nếu cảm thấy ngứa tai sau bơi lội, bạn nên đến nhà thuốc Tây hoặc bệnh viện để hỏi về tình trạng của mình và có cách điều trị phù hợp.

10. Nấm nông ở chân
Nấm nông ở chân là dạng nhiễm trùng do các vi nấm kí sinh ảnh hưởng đến da chân và có thể lan sang móng chân hoặc đôi khi lan đến da tay. Nấm nông thường phát triển mạnh trong điều kiện nóng và ẩm ướt như giày, vớ, hồ bơi, phòng thay đồ và sàn nhà phòng tắm công cộng.

Nếu bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng bùng phát, bạn có thể thử những cách điều trị tại nhà và dùng một số thuốc bôi được bác sĩ chỉ định để giảm triệu chứng.

Nếu phát ban hoặc các vấn đề về da khác kéo dài 1 tuần hoặc trầm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu ngay vì đây có thể là một tình trạng bệnh tiềm ẩn khác.

Nếu là người có làn da nhạy cảm và dễ mắc bệnh da liễu thường gặp vào mùa hè, bạn nên có những biện pháp phòng ngừa để tránh kích ứng da và bảo vệ sức khỏe của mình cách tốt nhất nhé.