Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đã ăn gì cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân

[florida80]

Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng?
Thiên Lan

Hàng triệu người trên thế giới không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu tách cà phê!
Tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng
Nhưng nếu bạn có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, hãy đọc kỹ điều này.
Thói quen này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo The Health Site.
Trong một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh mới đây, các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng (trước khi ăn sáng - PV) có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%.
Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết lượng đường trong máu tăng thường xuyên - có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Vì vậy, các chuyên gia cảnh báo tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng, theo The Health Site.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Bath (Anh) đã yêu cầu các tình nguyện viên uống 1 ly cà phê đen đậm đặc, chứa khoảng 300 mg caffeine, khoảng 1 giờ sau khi thức dậy, rồi mới ăn sáng với ngũ cốc hoặc bánh mì nướng với mứt…
Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng? - ảnh 1
Các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu của họ tăng cao hơn khoảng 50% so với không uống cà phê trước khi ăn sáng, theo The Health Site.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, có thể caffeine có trong cà phê đã ngăn cản cơ thể hấp thu đường.
Đây có thể không phải là vấn đề ngay lập tức, nhưng lượng đường trong máu thường xuyên tăng cao trong nhiều năm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim, nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết.
Giáo sư James Betts, người giám sát nghiên cứu và là đồng giám đốc của Trung tâm Dinh dưỡng của Đại học Bath (Anh), cho biết uống cà phê đầu tiên trước khi ăn uống bất cứ thứ gì sẽ làm suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ.
Trung tâm Thể chất và Trao đổi chất tại Đại học Bath đề nghị, có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau. Uống cà phê theo cách này, chúng ta mới có thể tận dụng được mọi lợi ích của cà phê mà không gây thiệt hại nào cho cơ thể, theo The Health Site.

[florida80]

Cà phê và ung thư ruột kết
Mai Duyên

Cà phê có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bệnh nhân ung thư ruột kết, theo nghiên cứu mới được công bố trên chuyên san JAMA Oncology.

Trong cuộc khảo sát ở 1.171 bệnh nhân bị ung thư ruột kết giai đoạn muộn hoặc di căn, các nhà khoa học thuộc Viện Dana-Farber, liên kết với Trường Y Harvard (Mỹ) phát hiện lượng cà phê tăng lên “có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tiến triển và tử vong”.
Trong nghiên cứu kéo dài 3 năm, các chuyên gia nhận thấy các tình nguyện viên uống một tách cà phê (ảnh) mỗi ngày có tỷ lệ sống sót tăng 11% so với những người không uống cà phê. Trong khi đó, những người uống nhiều cà phê hơn, hoặc hơn 4 tách/ngày, được phát hiện có tỷ lệ sống sót tăng 36%.
Trưởng nhóm nghiên cứu Chen Yuan phát biểu trên tờ Harvard Gazette rằng tác dụng chống ô xy hóa và kháng viêm của cà phê có thể góp phần đem lại kết quả khả quan trên. Các chuyên gia cũng nói rằng cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu về cách cà phê tác động đến cơ chế sinh học của con người.

[florida80]

Uống cà phê lúc nào trong ngày là tốt nhất?
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:15 - 10/08/2020 6 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Một trong những lý do phổ biến nhất là để tỉnh táo sau giấc ngủ. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy đây không phải thời điểm tốt nhất trong ngày để uống cà phê.
Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê gần giờ đi ngủ /// Ảnh: Shutterstock
Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê gần giờ đi ngủ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhiều người tin rằng uống cà phê vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể mau tỉnh táo. Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê vào thời điểm này sẽ không tận dụng được tối đa lợi ích của cà phê, theo Reader’s Digest.
Khi mới thức dậy sau một đêm ngủ dài, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Hoóc môn này có tác dụng giúp cơ thể mau tỉnh táo. Cortisol đang ở mức cao sẽ làm giảm lợi ích của caffeine trong cà phê, các chuyên gia giải thích.
Thay vào đó, để tận dụng tối đa lợi ích của caffeine, mọi người nên uống cà phê vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Đây là thời điểm cách lúc thức dậy khoảng 3 đến 4 giờ (đối với người phương Tây).
Vào thời điểm này, nồng độ hoóc môn cortisol đang ở mức thấp. Uống cà phê sẽ thực sự giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn.
Tất nhiên, những người đã quen với uống cà phê sau khi thức dậy, không uống sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng thì vẫn có thể duy trì thói quen này, theo Reader’s Digest.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho rằng không chỉ thời điểm uống mà lượng cà phê tiêu thụ cũng có vai trò quan trọng không kém. Uống cà phê càng nhiều thì lượng caffeine nạp vào cơ thể càng cao.
Nạp quá nhiều caffeine có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh, mất ngủ. Để tránh những vấn đề trên, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo một người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 400 miligam caffeine/ngày. Lượng caffeine này tương đương 4 đến 5 ly cà phê.
Dù uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày thì mọi người cũng tránh uống vào chiều muộn. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine phát hiện uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ.
Các tác giả khuyến cáo, để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, mọi người nên tránh uống các loại thức uống có caffeine, chẳng hạn như cà phê, trong khoảng thời gian 6 giờ trước khi ngủ, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Phát hiện mới bất ngờ về cà phê
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
21:12 - 01/06/2020 4 THANH NIÊN ONLINE

Những người thích uống cà phê có lẽ sẽ vui mừng với một phát hiện khoa học mới. Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cà phê sẽ có ít mỡ bụng hơn những người ít và không uống.
Uống cà phê giúp giảm tỷ lệ mỡ trên khắp cơ thể và ở bụng /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê giúp giảm tỷ lệ mỡ trên khắp cơ thể và ở bụng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Anglia Ruskin (Anh) thực hiện. Các nhà nghiên cứu phát hiện những phụ nữ thường xuyên uống 2 đến 3 ly cà phê/ngày có tổng lượng mỡ thừa trên cơ thể và mỡ bụng thấp hơn người ít và không uống cà phê, theo MSN.
Nhóm đã phân tích các dữ liệu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ thu thập. Họ phát hiện nhóm phụ nữ từ 20 đến 44 tuổi, uống 2 - 3 ly cà phê/ngày có tỷ lệ mỡ trên cơ thể ít nhất, cụ thể là ít hơn 3,4% so với với người không uống cà phê.
Với một lượng cà phê tương tự, khi xét ở mọi lứa tuổi, tỷ lệ mỡ trên cơ thể của phụ nữ thường xuyên uống cà phê thấp hơn 2,8% so với những người ít uống.
Hiện tượng này cũng xuất hiện ở nam giới. Theo đó, những người đàn ông uống 2 - 3 ly cà phê/ngày, trong độ tuổi từ 20 đến 44 có tỷ lệ mỡ trên toàn cơ thể ít hơn 1,3%, tỷ lệ mỡ bụng ít hơn 1,8% so với người không uống, theo MSN.
Lợi ích này rất có thể có được là do các hoạt chất sinh học trong cà phê chứ không phải nhờ caffeine. Các hoạt chất này có khả năng được sử dụng như chất chống tích tụ mỡ thừa, tiến sĩ Lee Smith, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Nhóm nghiên cứu tin rằng cà phê có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến béo phì.
Trước đó, một số bằng chứng khoa học phát hiện cà phê có thể giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý mọi người là uống quá nhiều cà phê có thể gây hại.
Các bằng chứng nghiên cứu của nhóm chuyên gia Đại học South Australia (Úc) thực hiện trên hơn 300.000 người cho thấy uống cà phê nhiều và thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm xương khớp và béo phì. Do đó, uống cà phê tốt nhất là uống ở mức vừa phải, theo MSN.

[florida80]

Cà phê làm tăng hay giảm nguy cơ đột quỵ?
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
04:31 - 21/11/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Có nghiên cứu kết luận cà phê làm tăng nguy cơ đột quỵ, lại có nghiên cứu chứng minh cà phê làm giảm nguy cơ đột quỵ. Rốt cục là sao đây?
Cà phê lượng vừa phải không gây đột quỵ mà góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cà phê lượng vừa phải không gây đột quỵ mà góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cà phê làm giảm nguy cơ đột quỵ?
Một số nghiên cứu đã được tiến hành nhằm xác định xem cà phê có làm tăng nguy cơ đột quỵ hay không. Tin tốt với những người yêu thích cà phê là chưa phát hiện được cà phê gây đột quỵ hoặc làm tăng nguy cơ đột quỵ nếu bạn có sức khỏe tốt. Đặc biệt, kết quả gây ngạc nhiên khi cà phê làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống từ 2-4 tách cà phê/ngày thực sự liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ, theo verywellhealth.
Các chuyên gia giải thích, điều này do sự kết hợp các tác dụng đa dạng của cà phê đối với cơ thể. Cà phê thay đổi sinh lý mạch máu và làm thay đổi lưu lượng máu theo những cách có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp. Hiệu ứng cà phê có thể làm giảm cục máu đông có hại. Cà phê cũng làm giảm mức cholesterol mà cholesterol làm tăng khả năng đột quỵ.
Bên cạnh đó, cà phê đã được chứng minh là chứa thành phần chống ô xy hóa - loại chất làm giảm nguy cơ đột quỵ cũng như giảm thiệt hại do đột quỵ, theo verywellhealth.
Cà phê giúp ích cho người sống sót sau đột quỵ
Sau đột quỵ, một trong những vấn đề bệnh nhân hay găp nhất là mất ổn định tư thế - chao đảo, chóng mặt, khó cân bằng. Họ phải chịu các mức độ suy giảm cân bằng vì sự cân bằng đòi hỏi tương tác giữa nhiều vùng trong não.
Nghiên cứu cho thấy, người sống sót sau đột quỵ tiêu thụ caffeine (một trong những thành phần của cà phê) thực hiện cân bằng tư thế tốt hơn trong các thử nghiệm so với trước khi tiêu thụ caffeine. Theo verywellhealth, điều này có lẽ do caffeine làm tăng sự tỉnh táo bằng cách kích hoạt tạm thời hoặc đánh thức các khu vực não bộ , tham gia vào các khu vực cần thiết để cân bằng hợp lý.
Cà phê cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Điều độ luôn là chìa khóa khi nói đến rượu vang, đậu nành và vitamin. Các loại thực phẩm và đồ uống phổ biến này giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhưng nếu vượt quá số lượng phù hợp, bất kỳ loại nào trong số chúng đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cà phê cũng vậy.
Theo verywellhealth, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây ra một phản ứng vật lý nguy hiểm được gọi là co thắt mạch máu (vasospasm là sự đóng cửa đột ngột các mạch máu làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường đến não, gây ra đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc đột quỵ xuất huyết não).
Cà phê chứa caffeine, chất có thể gây nguy hiểm cho những người bị tăng huyết áp nặng, bệnh tim hoặc co giật, cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ.
Cà phê còn có thể gây đau đầu cho một số người, đồng thời giảm đau cho những người khác. Nhưng trong trường hợp bạn đã được bác sĩ khuyến cáo chống chỉ định với caffeine thì nên nghĩ lại chuyện uống cà phê như một thói quen, theo verywellhealth.

[florida80]

Những lợi ích không phải ai cũng biết từ quả xoài
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
09:08 - 03/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Xoài có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, các loại vitamin.
Quả xoài còn có thể làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên /// Ảnh: Reuters
Quả xoài còn có thể làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên
ẢNH: REUTERS
Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay xoài có hàm lượng calo thấp tuy nhiên lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại của chất xơ, vitamin B6, vitamin A và C, theo báo The New Times.
Theo đó, quả xoài rất giàu chất xơ. Các chuyên gia cho biết việc thường xuyên ăn xoài có thể giúp giảm bớt chứng táo bón, tiểu dắt cũng như hội chứng ruột kích thích.
Bên cạnh đó, xoài cũng là một nguồn cung vitamin tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B6, A và C, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh như hen suyễn, cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, xoài còn rất giàu kali, magie, vitamin B, vitamin E và vitamin K, giúp ngăn chặn nhiều loại bệnh tật khác nhau.
Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Rene Tabaro của Bệnh viện King Faisal (thủ đô Kigali, Rwanda) cũng lưu ý với The New Times rằng quả xoài có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa đồng thời còn chứa lượng pectin cao - một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol có hại và giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt ở cả nam và nữ.
Quả xoài còn rất giàu chất sắt và có lợi cho người bị thiếu máu. Chuyên gia Tabaro cho hay việc ăn xoài thường xuyên cũng có thể tăng số lượng hồng cầu trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu. Đối với phụ nữ mang thai, hàm lượng sắt trong xoài cũng cực kỳ có lợi.
Thêm vào đó, do chứa nhiều vitamin A và C, quả xoài sẽ hỗ trợ cho quá trình sản xuất protein collagen bên trong cơ thể, giúp bảo vệ mạch máu và các mô liên kết, từ đó làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

[florida80]

5 chất dinh dưỡng giúp tăng số lượng hồng cầu của bạn
Khuê Nguyễn


Bạn có thường cảm thấy vô cùng mệt mỏi ngay cả sau một giấc ngủ yên bình vào ban đêm? Hay bạn đột nhiên gặp phải tình trạng 'mất điện' vào giữa ngày?
Thịt đỏ, các loại đậu, trứng, đậu và trái cây khô là một số nguồn cung cấp sắt phổ biến

Nếu bạn gặp những tình trạng này thường xuyên, thì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng được gọi là thiếu máu, nói chung có nghĩa là số lượng tế bào hồng cầu (RBC) của bạn thấp.
RBC chịu trách nhiệm vận chuyển ô xy đến các bộ phận khác của cơ thể và khi số lượng của nó thấp, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp ô xy đi khắp cơ thể. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển các biến chứng như trầm cảm, sinh non, nguy cơ nhiễm trùng cao và các biến chứng khác.
Để khắc phục vấn đề này một cách tự nhiên, hãy tiêu thụ các chất dinh dưỡng giúp sản xuất RBC. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng rất thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn để tăng số lượng hồng cầu, bổ máu, theo Times of India.
1. Thực phẩm giàu sắt
Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến của bệnh thiếu máu và để khắc phục điều này cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn.
Chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sản xuất hemoglobin, một loại protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu, do đó, làm tăng số lượng hồng cầu.
Thịt đỏ, các loại đậu, trứng, đậu và trái cây khô là một số nguồn cung cấp sắt phổ biến.
2. Folate
Folate là một loại vitamin B, cần thiết để tạo ra các tế bào máu đỏ và trắng trong tủy xương. Việc bổ sung folate được gọi là a xít folic.
Cơ thể chúng ta sử dụng folate để sản xuất heme, một thành phần thiết yếu của hemoglobin. Thiếu chất dinh dưỡng này có thể ngăn cản quá trình trưởng thành của các tế bào hồng cầu.
Các loại rau lá xanh như rau bina (cải bó xôi), đậu Hà Lan và đậu lăng là một số nguồn folate tuyệt vời.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc hình thành hồng cầu. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến sự phát triển bất thường của RBC và ngăn cản sự phát triển của chúng, được gọi là thiếu máu hồng cầu khổng lồ.
Chất dinh dưỡng này chủ yếu được hình thành trong các sản phẩm từ sữa và các nguồn thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt đỏ, cá và động vật có vỏ. Bên cạnh đó, ngũ cốc ăn sáng cũng được tăng cường vitamin B12.
4. Đồng
Chất đồng không trực tiếp giúp sản xuất RBC, nhưng nó giúp RBC tiếp cận với sắt, cần thiết để tự tái tạo. Lượng đồng ít hơn có thể gây khó khăn cho toàn bộ quá trình.
Ăn thực phẩm giàu đồng như động vật có vỏ, quả anh đào và cá có thể giúp sản xuất RBC dễ dàng.
5. Vitamin C
Cũng giống như đồng, vitamin C cũng không ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất RBC, nhưng cải thiện sự hấp thu sắt trong cơ thể.
Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C đặc biệt quan trọng khi bạn đang có các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật để đáp ứng lượng sắt hấp thu.
Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C với nguồn sắt không phải heme có thể giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều sắt hơn, theo Times of India.

[florida80]

Đi ngủ lúc nào, thức dậy giờ nào là tốt nhất?


Sau đây, bạn sẽ biết thời điểm tốt nhất để thức dậy nhằm đạt năng suất làm việc tốt nhất, không phải 5 giờ đâu nhé!
Đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, đều đặn mỗi ngày là điều kiện tiên quyết để có một ngày làm việc hiệu quả nhất
Một đêm ngon giấc là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của mình, và bạn sẽ biết lúc nào là lúc bạn nên thức dậy.
Nếu bạn đã từng thử cố gắng dậy sớm nhưng không làm được thì cũng đừng quá nghiêm khắc với bản thân, theo Reader’s Digest.
Mới nghe, lời khuyên này có vẻ phản trực giác. Đúng là những người dậy sớm dường như làm được nhiều việc hơn trong suốt cả ngày.
Hơn nữa, tất cả những người thành công nhất trên thế giới đều dậy sớm, đúng không?
Nhưng không sao cả, nếu bạn không thể dậy sớm!
Đi ngủ lúc nào, thức dậy giờ nào là tốt nhất? - ảnh 1
Một đêm ngon giấc là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của mình

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Theo một nghiên cứu đang tiến hành, đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, đều đặn mỗi ngày - là điều kiện tiên quyết để có một ngày làm việc hiệu quả nhất, theo Reader’s Digest.
Tại sao đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm nhất định để có một ngày làm việc hiệu quả nhất?
Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston, MA (Mỹ) đã theo dõi giấc ngủ của 61 sinh viên nội trú tại Đại học Harvard (Mỹ) trong 30 ngày.
Kết quả cho thấy, mặc dù tất cả sinh viên đều ngủ cùng một thời lượng như nhau, nhưng những người đi ngủ và thức dậy vào các thời điểm thất thường, không ổn định trong suốt cả tuần, có xu hướng hoạt động kém hơn so với những người đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm nhất định.
Các tác giả nghiên cứu viết rằng, kết quả chỉ ra rằng, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm ổn định hằng ngày dẫn đến kết quả học tập tốt hơn, theo Reader’s Digest.
Một nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Baylor (Mỹ), đã thực hiện một nghiên cứu tương tự về thói quen đi ngủ của sinh viên ngành thiết kế nội thất.
Những gì họ phát hiện không có gì ngạc nhiên: Những sinh viên có lịch ngủ càng thất thường, càng hoạt động kém hơn trong suốt cả tuần, theo Reader’s Digest.
Vì vậy, nếu câu khẩu hiệu “dậy sớm để thành công” có vẻ quá sức đối với bạn, hãy lắng nghe tín hiệu từ cơ thể, và tùy thuộc vào cơ thể mà định một giờ ngủ và giờ thức dậy sao cho dễ thực hiện nhất và tuân thủ theo lịch trình đó mỗi ngày, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà xanh mỗi ngày?



Bạn đang tìm cách giảm vài cân? Thật không may, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm mỡ đòi hỏi sự kết hợp chặt chẽ giữa việc ăn uống phù hợp, tập thể dục, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc.
Nhưng có một thứ rất gần với thần dược giảm cân, một loại nước giải khát sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu và đánh bay mỡ bụng. Đó là trà xanh, theo Eat This, Not That.
Mặc dù có nhiều dạng khác nhau, nhưng trà xanh và chất chống ô xy hóa của nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống trà xanh mỗi ngày.
1. Kích hoạt chất béo 'tốt'
Cơ thể của bạn bao gồm hai loại chất béo: Chất béo trắng và chất béo nâu. Trong khi chất béo trắng trong cơ thể xuất hiện khi chúng ta tăng cân, thì chất béo nâu thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Chất béo nâu, mặc dù với số lượng ít hơn nhiều trong cơ thể, nhưng hoạt động chuyển hóa và đốt cháy calo. Chất béo màu nâu cũng có thể giúp hút chất béo trắng ra khỏi cơ thể và góp phần cải thiện mức insulin.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy cùng với caffeine, các hợp chất catechin trong trà xanh làm tăng chất béo nâu trong số những người tham gia nghiên cứu. Và người lớn càng có nhiều chất béo nâu đốt cháy calo thì càng tốt.
2. Thu nhỏ các tế bào mỡ
Khi bạn giảm mỡ (trắng), bạn không thực sự loại bỏ các tế bào mỡ mà thay vào đó, các tế bào mỡ hoặc tế bào tạo mỡ sẽ thu nhỏ lại. Các hợp chất trong trà xanh gọi là catechin thực sự giúp kích hoạt sự thu nhỏ này. Các catechin kích hoạt việc giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, đặc biệt là ở bụng.
3. Làm tan mỡ bụng
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà xanh mỗi ngày? - ảnh 1
Catechin mạnh nhất trong trà xanh là EGCG, hợp chất mạnh mẽ chịu trách nhiệm cho hầu hết các đặc tính giảm cân của trà xanh.
Ngoài việc phục hồi sự trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo, EGCG cũng có thể ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông uống trà xanh có chứa 136 mg EGCG giảm cân nhiều gấp đôi so với nhóm dùng giả dược và gấp bốn lần lượng mỡ bụng trong vòng ba tháng. Lượng EGCG trong trà xanh thay đổi, nhưng loại trà có thể pha trung bình chứa 25-86 mg mỗi khẩu phần. Để có thêm EGCG, hãy chọn bột trà xanh (matcha).
4. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn tăng cân; không chỉ lượng đường trong máu cao có thể kích hoạt cơ thể bạn tích trữ glucose dưới dạng chất béo mà còn có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh và giảm năng lượng. May mắn thay, trà xanh có thể giúp ích.
Cả các nhà nghiên cứu Nhật Bản và các nhà nghiên cứu Mexico đều phát hiện ra rằng các chất chống ô xy hóa trong trà xanh hạn chế tổng lượng carb được cơ thể hấp thu sau bữa ăn, điều này cuối cùng giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường.
5. Trà xanh + tập thể dục: Bộ đôi giảm cân mạnh mẽ
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gần đây, những người tham gia uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày cùng với các bài tập chạy nước rút sẽ giảm được nhiều mỡ bụng và tổng lượng mỡ đồng thời tăng khối lượng cơ nạc so với những người tập thể dục không uống trà. Có vẻ như trà xanh có thể là thức uống trước khi tập luyện duy nhất bạn cần!
5. Giúp phục hồi sau khi tập luyện
Tập thể dục là một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, nhưng tình trạng đau nhức và hồi phục sau một buổi tập luyện cường độ cao có thể khiến mọi người không tập thể dục lâu hơn họ muốn.
Các nhà khoa học Ba Lan phát hiện những người tham gia nghiên cứu đã tiêu thụ 3 cốc nước giải khát mỗi ngày trong một tuần có ít dấu hiệu tổn thương tế bào do kháng tập thể dục hơn. Vì vậy, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh trước và sau khi tập luyện.
6. Làm giảm mức cholesterol “xấu”
Một cuộc phân tích tổng hợp của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã xem xét kết quả của 14 nghiên cứu, cho thấy rằng uống trà xanh làm giảm tổng lượng huyết thanh lúc đói và cholesterol “xấu” ở người lớn, theo Eat This, Not That.

[florida80]

Uống nước nóng có thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng?


Khoảng 70% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước và để giữ cho hệ thống của chúng ta hoạt động hiệu quả, mỗi người phải tiêu thụ 2-3 lít nước hằng ngày.
Uống nước ấm hoặc nóng hằng ngày vào buổi sáng hoặc suốt cả ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm cân

Cách giảm cân bằng nước
Cả nước lạnh và nước nóng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Một cốc nước lạnh giúp bạn giải nhiệt sau một buổi tập luyện căng thẳng, trong khi nước nóng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và cho phép tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Bên cạnh đó, người ta thường tin rằng uống nước (đặc biệt là nước nóng) có thể giúp giảm cân. Sự thật như thế nào?
Những nghiên cứu đề xuất
Theo một nghiên cứu, uống nhiều nước hơn có thể giúp một người giảm cân. Một lý do cho điều này có thể là do nước làm tăng cảm giác no, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và thải độc.
Theo một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2003, uống nước nóng có thể làm tăng quá trình giảm cân. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống 500 ml nước trước bữa ăn có thể làm tăng sự trao đổi chất lên 30%, theo Times of India.
Nước nóng và giảm cân
Uống nước nóng có thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng? - ảnh 1
Uống nước ấm giúp hạn chế sự thèm ăn, từ đó dẫn đến giảm cân

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Uống nước ấm hoặc nóng hằng ngày vào buổi sáng hoặc suốt cả ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm cân theo ba cách, theo Times of India.
Tăng cường trao đổi chất: Uống nước nóng làm thay đổi nhiệt độ cơ thể. Để bù đắp cho nhiệt độ ấm của nước, cơ thể chúng ta hạ nhiệt độ bên trong xuống và kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Giảm chất béo: Khi cố gắng giảm béo, điều quan trọng là phải cẩn thận về lượng chất béo. Nước nóng phá vỡ chất béo trong cơ thể và di chuyển chúng thành các phân tử, giúp hệ tiêu hóa đốt cháy chúng dễ dàng hơn.
Hạn chế sự thèm ăn: Nước ấm giúp hạn chế sự thèm ăn. Uống một cốc nước ấm 30 phút trước khi ăn có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Các lợi ích khác của việc uống nước nóng
Cải thiện tiêu hóa: Nước hoạt động như một chất bôi trơn giúp duy trì sự trôi chảy của quá trình tiêu hóa. Nó thậm chí còn làm tan các mảnh thức ăn mà dạ dày của chúng ta khó tiêu hóa.
Làm dịu hệ thống thần kinh của bạn: Nước nóng cũng có thể làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Khi hệ thống thần kinh của bạn bình tĩnh, bạn sẽ cảm thấy ít đau và nhức hơn. Hơn nữa, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và sáng suốt cả ngày, theo Times of India.
Giúp giảm táo bón: Nước nóng làm co ruột của bạn, điều này làm giảm tắc nghẽn trong ruột, giúp đi tiêu dễ dàng hơn.
Thải độc tố ra ngoài: Uống nước làm tăng nhiệt độ cơ thể của một người, có thể khiến họ đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi loại bỏ độc tố từ lỗ chân lông.

[florida80]

4 thói quen đáng sợ khi xả nước trong nhà vệ sinh


Được coi là nơi nhiều vi trùng nhất, nhà vệ sinh của bạn thường được chú ý nhất khi dọn dẹp.

Nhà vệ sinh
SHUTTERSTOCK
Nhà vệ sinh của bạn có thể trông lấp lánh sạch sẽ, nhưng thói quen xả nước của bạn có thể không phải là tốt nhất. Nhiều người nghĩ rằng việc xả nước chỉ là nhấn nút xả là đủ, nhưng sự thật không phải vậy.
Dưới đây là 4 lỗi phổ biến mà nhiều người mắc phải khi xả nước trong nhà vệ sinh, theo Times of India.
Xả nước trong khi nắp bồn cầu mở
Nhiều người xả nước bồn cầu trong khi vẫn mở nắp bồn cầu, và cho là… bình thường. Thực ra đây không phải là cách làm đúng. Bạn có biết chất phân và nước tiểu từ nhà vệ sinh thực sự có thể bay cao đến hơn 1,8 mét khi bạn xả nước mỗi lần.
Vì vậy, nên đóng nắp bồn cầu mỗi khi bạn xả nước.
Không vệ sinh nút xả thường xuyên
Làm vệ sinh nút xả cũng quan trọng như rửa tay của bạn. Tất cả chúng ta đều chạm vào nút xả bằng tay bẩn sau khi đi vệ sinh. Mặc dù bàn tay của bạn có thể không bị bẩn rõ ràng, nhưng chúng vẫn có vi trùng và vi khuẩn trên đó.
Vì vậy, rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh là điều bắt buộc và phải thường xuyên làm sạch nút xả nước, theo Times of India.
Bạn có biết tại sao có 2 nút ấn xả nước sát nhau không? Việc chia 2 nút ấn - lớn và nhỏ - là để tiết kiệm nước.
Nhấn vào nút hơn, ít nước hơn được xả. Và ấn nút vào nút lớn hơn, sẽ xả được nhiều nước hơn. Bạn có thể sử dụng nút ấn nhỏ hơn khi bạn đi tiểu để tiết kiệm nước.
Không làm sạch dụng cụ chà bồn cầu
Làm sạch dụng cụ chà bồn cầu cũng quan trọng không kém. Dụng cụ này “tiếp xúc” với vi trùng và vi khuẩn khi ta dùng chà bồn cầu. Phải đảm bảo làm sạch dụng cụ này bằng chất tẩy rửa và để khô đúng cách trước khi cất giữ.
Nếu không làm như vậy có thể làm cho dụng cụ này trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn, và vi khuẩn sẽ đi vào nhà vệ sinh của bạn vào lần tới khi bạn dùng nó.
Sử dụng sai sản phẩm làm sạch
Bạn có một chất khử trùng đa năng, và bạn sử dụng nó để dọn dẹp nhà vệ sinh. Như vậy là không đúng. Bạn nên nhớ, không sử dụng đúng sản phẩm làm sạch nhà vệ sinh, sẽ không thực sự làm sạch nhà vệ sinh, theo Times of India.

[florida80]

thói quen tai hại khi vệ sinh thân thể mà nhiều người không biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 11/05/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người sẽ rất ngạc nhiên khi phát hiện rằng họ có thói quen sai lầm trong việc vệ sinh thân thể. Để khỏe mạnh, không chỉ phải tuân theo các quy tắc vệ sinh, mà còn phải thực hiện một cách hoàn toàn chính xác.
Hãy cố gắng đừng nhấn nút xả bồn cầu bằng đầu ngón tay, mà bằng đốt ngón tay gập lại hoặc mặt sau của ngón tay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hãy cố gắng đừng nhấn nút xả bồn cầu bằng đầu ngón tay, mà bằng đốt ngón tay gập lại hoặc mặt sau của ngón tay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bright Side đã nghiên cứu và tiết lộ những lỗi phổ biến nhất.
1. Tắm thường xuyên
Nghe có vẻ lạ, nhưng tắm nhiều quá cũng tệ như không tắm. Theo một nhóm các chuyên gia về bệnh truyền nhiễm từ Đại học Columbia (Mỹ), việc tắm quá nhiều sẽ khiến da bị khô và nứt nẻ, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể thông qua những vết thương này. Các chuyên gia khuyên nên tắm không quá 1 lần một ngày.
2. Không rửa tay trước khi đi vệ sinh
Vi khuẩn không chỉ hiện diện trong nhà vệ sinh, nhưng ở khắp nơi trong không gian sống. Điều này có nghĩa rằng, nếu không rửa tay trong một thời gian dài, vi khuẩn chắc chắn sẽ bám vào tay.
Khi sử dụng nhà vệ sinh, bàn tay có thể chạm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, nơi vi khuẩn dễ xâm nhập và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, rửa tay trước khi đi vệ sinh thậm chí còn quan trọng hơn sau khi đi vệ sinh, theo Bright Side.
3. Sử dụng ngón tay để xả nước bồn cầu
Nhà vệ sinh có lẽ là nơi bẩn nhất trong nhà. Các quan sát cho thấy thậm chí 90 phút sau khi xả nước, hàng chục giọt nước có vi khuẩn vẫn còn đọng trên bề mặt. Do đó, hãy cố gắng đừng nhấn nút xả bồn cầu bằng đầu ngón tay, mà bằng đốt ngón tay gập lại hoặc mặt sau của ngón tay.
Đề phòng trường hợp tay cầm thứ gì đó trước khi rửa tay, sẽ không lây lan vi khuẩn ra xung quanh.
4. Sử dụng gối ngủ trong một thời gian dài
Gối lông vũ và các loại gối tương tự là ổ của mạt bụi hoặc nấm mốc. Theo thời gian, chúng có thể di chuyển lên mặt và gây ra các bệnh về da do ký sinh trùng.
Một nghiên cứu cho biết ve bụi có thể gây dị ứng, nghẹt mũi, sưng và kích ứng đường hô hấp trên. Nên giặt gối mỗi tuần bằng nước nóng, ít nhất ở 54,5 độ C, theo Bright Side.
5. Ngủ chung với thú cưng
Ngay cả những thú cưng, dù được chăm sóc tốt đến đâu cũng mang rất nhiều vi khuẩn trên lông. Và thậm chí một vài con có thể mang mầm bệnh dịch hạch.Thống kê cho thấy từ năm 1977 đến 1998, có 23 trường hợp nhiễm căn bệnh chết người này do mèo nhà gây ra, theo Bright Side.
6. Rửa mặt bằng xà phòng
Một số người lầm tưởng rằng nếu rửa mặt bằng xà phòng 2 lần một ngày, sẽ làm sạch da mặt và sẽ tránh được mụn. Nhưng thực tế, xà phòng làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích mụn.
Các bác sĩ da liễu nhấn mạnh rằng xà phòng không dành cho việc rửa mặt, vì nó phá hủy hàng rào bảo vệ, vỡ độ pH của da, theo Bright Side.

[florida80]

Cắt mắt 2 mí xong, người phụ nữ khi ngủ phải... hí mắt
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
15:08 - 11/05/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Một người phụ nữ ở Trung Quốc đã phải ngủ mở mắt theo đúng nghĩa đen. Cô phẫu thuật thẩm mỹ cắt mí mắt nhưng không ngờ thủ thuật này khiến mắt phải cô không thể khép mi hoàn toàn khi ngủ mà phải... hí mắt.
Cô Mã ở Trung Quốc không thể khép hoàn toàn mi mắt phải sau 2 lần phẫu thuật thẩm mỹ cắt mí mắt /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cô Mã ở Trung Quốc không thể khép hoàn toàn mi mắt phải sau 2 lần phẫu thuật thẩm mỹ cắt mí mắt
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Người phụ nữ họ Mã (Trung Quốc) đã chi 20.000 nhân dân tệ (tương đương 65 triệu đồng) để cắt mí mắt thành 2 mí. Cô không ngờ việc cắt mí mắt đã khiến mình không thể nhắm mắt hoàn toàn khi ngủ, theo Oddity Central.
Cô Mã phẫu thuật cắt mí mắt tại Bệnh viện Thẩm mỹ Tập Mỹ ở thành phố Trịnh Châu, tỉnh Hà Nam (Trung Quốc) vào tháng 9.2018. Cô nghĩ rằng cắt mí mắt sẽ giúp mình xinh đẹp hơn.
Tuy nhiên, lần cắt mí mắt đầu tiên không khiến cô vừa ý nên quyết định cắt mí mắt lần thứ hai. Sau đó, cô đã bị sốc khi nhận ra mắt phải mình không thể nhắm hoàn toàn khi ngủ.
“Mắt tôi chưa bao giờ ổn kể từ khi cắt mí mắt. Tôi không thể khép mi hoàn toàn. Vào những ngày nhiều gió, tôi còn bị chảy cả nước mắt”, cô Mã nói.
Suốt hơn 1 năm nay, để nhắm mắt hoàn toàn khi ngủ, cô đã phải dùng băng keo để giữ mi mắt khép lại, theo Oddity Central.
Sau lần cắt mí đầu tiên, cô Mã đã nhiều lần đến bệnh viện thẩm mỹ phàn nàn chuyện mình không vừa ý. Cô kể rằng bệnh viện cho cô 2 lựa chọn. Một là phẫu thuật cắt mí lần nữa. Hai là bồi thường 5.000 nhân dân tệ (khoảng 16 triệu đồng), tức 1/4 số tiền của ca cắt mí đầu tiên và phải ký giấy không truy cứu trách nhiệm với bệnh viện nữa.
“Điều này có nghĩa là nếu tôi có bất kỳ vấn đề gì sau đó, tôi sẽ không tìm đến họ nữa”, cô Mã nói.
Phía bệnh viện phủ nhận điều này. Họ cho biết sẽ giải quyết vấn đề dưới góc độ pháp lý và cam kết sẽ hoàn toàn chịu trách nhiệm nếu cắt mí mắt là nguyên nhân khiến cô Mã không thể khép mí lại.
Những trường hợp không thể khép mi hoàn toàn sau khi cắt mí mắt là cực kỳ hiếm gặp. Cô Mã và bệnh viện thẩm mỹ vẫn chưa đi đến thỏa thuận cuối cùng, theo Oddity Central.

[florida80]

12 điều thú vị về trứng mà bạn có thể chưa biết hết
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 07/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Vì trứng là một trong những nguồn cung cấp protein phổ biến nhất, nên có một số điều cơ bản bạn nên biết trước khi ăn.
Trứng có nhiều màu /// Ảnh: Shutterstock
Trứng có nhiều màu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn từng có lý do để nghi ngờ rằng trứng là một trong những nguồn protein phổ biến nhất ở Mỹ, hãy xem xét điều này: người Mỹ trung bình ăn 19 pound (8,6 kg) trứng mỗi năm, theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA).
Trứng thực sự là món ăn rất linh hoạt. Chúng là món ăn chính cho bữa sáng, món nướng cần thiết và món ăn nhẹ…
Dưới đây là 12 điều thú vị về trứng mà có thể bạn chưa biết hết, theo Eat This, Not That!
1. Lòng đỏ và lòng trắng có cùng lượng protein
Sự thật này chắc chắn khiến bạn ngạc nhiên! Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều chứa 3 gram protein mỗi loại. Vì vậy, mặc dù chúng ta thường liên kết lòng trắng trứng với protein, chúng không thực sự có lợi thế hơn so với đối tác màu vàng của chúng.
Tuy nhiên, sự khác biệt chính là ở lượng calo. Trong khi một lòng đỏ chứa 3 gram protein với 60 calo, thì một lòng trắng trứng cung cấp cho bạn 3 gram protein chỉ với 15 calo.
Vì vậy, loại bỏ lòng đỏ có nghĩa là bạn có thể nhận được một lượng protein tương đương với ít calo hơn. Tuy nhiên, do có nhiều vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong lòng đỏ trứng, bạn không nên loại bỏ lòng đỏ.
2. Trứng “không có chuồng” có thể đến từ những con gà mái sống trong chuồng
Nhiều người tiêu dùng cho rằng nhãn "không có chuồng" trên hộp trứng có nghĩa là những con gà đẻ những quả trứng này có khả năng đi lang thang khắp cánh đồng. Thật không may, điều đó khác xa sự thật.
"Không có chuồng" chỉ có nghĩa là gà mái được yêu cầu phải có tối thiểu 120 inch (304 cm) vuông mỗi con, thậm chí không gấp đôi diện tích của chuồng nuôi thông thường. Gà mái thường vẫn chỉ sống trong nhà, hoặc trong các chuồng lớn được gọi là chuồng chim hoặc bị nhốt trong các lồng lớn hơn để tạo ra một số thói quen tự nhiên.
3. Tất cả trứng đều không chứa hoóc môn
Mặc dù nhiều thùng giấy quảng cáo rằng trứng của họ không có hoóc môn, nhưng tuyên bố này không có gì đặc biệt.
Giống như nói rằng nước bị ướt. Đó là bởi vì Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) đã cấm sử dụng hoóc môn trong tất cả chăn nuôi gia cầm vào những năm 1950. Vì vậy, không bao giờ trứng gà có chứa nội tiết tố.
4. Lý do trứng có màu xanh lam
Bạn đã bao giờ nhìn thấy một quả trứng gà màu xanh chưa? Có một câu chuyện đằng sau cách những quả trứng này tạo ra màu xanh lam rực rỡ của chúng.
Theo một nghiên cứu của tạp chí PLoS ONE, hơn 500 năm trước, một loại virus đã lây nhiễm sang một loài gà bản địa Nam Mỹ. Sự xâm nhiễm này dẫn đến một đột biến gien kích hoạt sự tích tụ của một sắc tố được gọi là biliverdin, cuối cùng khiến gà đẻ ra những quả trứng màu xanh lam và xanh lục, theo Eat This, Not That!
5. Vỏ trứng dày bao nhiêu phụ thuộc vào tuổi của gà mái đẻ
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trứng nâu có vỏ dày hơn trứng trắng. Trên thực tế, độ dày của trứng chỉ phụ thuộc vào độ tuổi của gà: trong khi gà non đẻ trứng có vỏ cứng hơn thì gà già đẻ trứng có vỏ mỏng hơn. Độ dày này sẽ xảy ra bất kể giống gà hoặc màu trứng.
6. Màu vỏ trứng không cho thấy lợi thế dinh dưỡng
12 điều thú vị bạn cần biết về trứng2
Trứng rất dễ chế biến

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Trứng màu xanh lam, xanh lục và nâu đều trông độc đáo và thú vị hơn trứng trắng, nhưng chỉ vì trứng trắng thiếu màu không có nghĩa là chúng thiếu dinh dưỡng. Sự khác biệt về màu sắc của vỏ trứng chỉ là do di truyền.
Vì vậy, nếu một con gà đẻ trứng màu xanh được nuôi trong điều kiện giống như một con gà đẻ trứng màu trắng, sẽ không có sự khác biệt về dinh dưỡng hoặc mùi vị giữa các quả trứng có màu khác nhau.
7. Màu lòng đỏ trứng cho thấy sự khác biệt về dinh dưỡng
Lòng đỏ trứng sẽ có nhiều màu - từ vàng nhạt đến cam đậm đến thậm chí là đỏ tươi - dựa trên chế độ ăn của gà mái. Vì gà mái “thả rông” thường ăn nhiều thức ăn có sắc tố, giàu dinh dưỡng từ côn trùng đến cỏ, nên trứng của những con gà này thường có lòng đỏ màu đậm hơn.
Mặt khác, gà ăn ngũ cốc thông thường sẽ tạo ra lòng đỏ vàng nhạt hơn.
Có sự khác biệt về chất dinh dưỡng giữa các màu của lòng đỏ không? Lòng đỏ đậm, giàu chất béo sẽ chứa nhiều chất chống ô xy hóa mạnh hơn: các hợp chất giúp loại bỏ các độc tố có hại thúc đẩy quá trình viêm và lưu trữ chất béo.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng cùng một chế độ ăn uống lành mạnh tạo ra lòng đỏ có màu sắc hơn sẽ dẫn đến việc trứng có hàm lượng omega-3 tốt cho tim hơn và ít cholesterol hơn.
8. Dái tai của gà giúp đoán màu trứng gà đẻ
Kỳ lạ, nhưng có thật: màu sắc của dái tai của gà, gà có dái tai - là một dấu hiệu tốt về màu sắc của vỏ trứng mà nó sẽ đẻ ra. Nhìn chung, gà có dái tai trắng thường đẻ trứng trắng, trong khi gà có dái tai đỏ hoặc nâu đẻ trứng nâu.
9. Không phải mọi quả trứng trong hộp đều có cùng kích thước
Mặc dù hộp giấy của bạn nói rằng bạn đang nhận được trứng "lớn", nhưng không phải mọi quả trứng trong hộp giấy đó đều có cùng kích thước.
Thay vì yêu cầu kích thước và trọng lượng cụ thể cho từng quả trứng, USDA có hướng dẫn về trọng lượng trứng trên một tá. Đó là bởi vì luôn có sự khác biệt giữa các trứng riêng lẻ.
Dưới đây là hướng dẫn về kích thước trứng của USDA:
Nhỏ: 18 ounce (1 ounce = 28,34 gram) (khoảng 1,5 ounce mỗi quả trứng)
Trung bình: 21 ounce (khoảng 1,75 ounce mỗi quả trứng)
Lớn: 24 ounce (khoảng 2 ounce mỗi quả trứng)
Cực lớn: 27 ounce (khoảng 2,25 ounce mỗi quả trứng)
Jumbo: 30 ounce (khoảng 2,5 ounce mỗi quả trứng)
Kích thước của trứng phụ thuộc vào tuổi của gà mái. Gà mái càng già thì quả trứng càng lớn.
10. Tất cả trứng bắt đầu có màu trắng
Bất chấp sự khác biệt về màu sắc khi trưởng thành, tất cả các quả trứng đều bắt đầu có màu trắng trong quá trình phát triển của chúng!
11. Gà mái “thả rông” nhiều con không bước chân ra ngoài
Trứng "thả rông" chắc chắn là một bước so với "không có lồng", nhưng thuật ngữ này vẫn còn hơi sai. Mặc dù gà mái "thả rông" có thể đi ra ngoài, thực tế là nhiều gà mái không thực sự đi lang thang bên ngoài chuồng vì cửa nhỏ, chỉ mở trong thời gian giới hạn hoặc không chứa được toàn bộ đàn.
12. Kiểm tra tuổi của trứng bằng độ nổi
Vỏ trứng xốp. Điều đó có nghĩa là chúng cho phép không khí di chuyển qua chúng. Khi trứng già đi, chúng hấp thụ không khí và phát triển túi khí.
Nói chung, bạn có thể kiểm tra độ tươi của trứng bằng cách đặt nó vào một cốc nước. Nếu quả trứng nổi lên, chứng tỏ quả trứng đã già và có một túi khí lớn, trong trường hợp này bạn không nên ăn. Nếu vẫn còn ở dưới đáy, trứng thường an toàn để ăn.
Để chắc chắn hơn về độ tươi của trứng, bạn có thể ngửi trứng trước khi ăn. Nếu nó có mùi thối, bạn nên bỏ đi, theo Eat This, Not That!

[florida80]

5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng luộc
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
09:10 - 23/11/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Trứng là một loại thực phẩm rất linh hoạt. Chúng được sử dụng để chế biến nhiều món ăn và có thể được chế biến thành một món ăn ngon chỉ một mình nó.
Trứng luộc /// Ảnh: Shutterstock
Trứng luộc
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tính linh hoạt của trứng được chứng minh bằng thực tế là trứng được sử dụng trong cả món ngọt và món mặn. Cho dù đó là bột chiên cho cánh gà giòn hay một chiếc bánh khoái khẩu, trứng là một thành phần quan trọng và không thể thiếu của nhiều món ăn.
Một trong những hình thức phổ biến nhất mà trứng được tiêu thụ là luộc chín. Được gọi là trứng luộc, chúng ngon, tốt cho sức khỏe, dễ làm và chỉ mất vài phút để nấu.
Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng luộc, theo Times of India.
Giúp giảm cân
Trứng luộc là một nguồn protein nạc tuyệt vời. Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no mà không cần nạp quá nhiều calo, rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân. Bữa trưa hoặc bữa tối với hai quả trứng luộc chín và một chén rau trộn chỉ chứa 274 calo.
Giúp xương chắc khỏe trước khi sinh
5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng luộc - ảnh 1
Trứng rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau

SHUTTERSTOCK

Protein trong trứng luộc hoạt động cùng với vitamin D để thúc đẩy sự phát triển trước khi sinh. Những yếu tố này hỗ trợ răng, xương và sự phát triển chung của thai nhi trong suốt thai kỳ.
Tăng cường trao đổi chất
Ăn một chế độ ăn giàu protein có thể tăng cường sự trao đổi chất thông qua một quá trình được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Nó xảy ra bởi vì cơ thể cần sử dụng thêm calo để tiêu hóa và xử lý các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Ăn trứng luộc giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn so với ăn carbohydrate hoặc chất béo. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất.
Một nguồn tốt choline
Choline là một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh não bộ, hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch. Nó giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào não, giúp chuyển tiếp thông điệp từ não đến các dây thần kinh và cơ. Nó cũng giúp thai phụ phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, theo Times of India.
Tốt cho mắt, tóc và móng
Trứng luộc đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn trứng có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng vì trứng chứa các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Ăn trứng luộc cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Chúng cũng chứa hàm lượng lưu huỳnh cao và là nguồn cung cấp vitamin D. Điều này giúp tóc và móng tay phát triển khỏe mạnh.

[florida80]

Bác sĩ ơi: Ăn trứng gà sống có tốt không?
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
09:25 - 28/10/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi khi ai trong nhà mệt mỏi, mẹ tôi vẫn hay áp dụng “chiêu” cho ăn lòng đỏ trứng gà sống, như khuấy sữa hột gà để uống, để tẩm bổ.
Ăn trứng sống có thể làm giảm sự hấp thu chất lượng của protein /// Ảnh: Shutterstock
Ăn trứng sống có thể làm giảm sự hấp thu chất lượng của protein
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bản thân tôi không hợp khẩu vị và cảm thấy rất khó nuốt với món trứng gà sống này nhưng lại không thể từ chối vì mẹ bảo “bổ lắm”. Xin bác sĩ cho biết, ăn trứng sống có tốt không, có thật sự bổ dưỡng hơn ăn trứng chín không? (Trần Bảo Nhi, 24 tuổi, ngụ Bình Dương)
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược (TP.HCM): Trứng gà là một nguồn protein hoàn chỉnh. Tuy nhiên ăn trứng sống có thể làm giảm sự hấp thu chất lượng của protein.
Khoảng 90% protein trong trứng nấu chín được hấp thu nhưng chỉ 50% được hấp thu trong trứng sống.
Nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong chứng nấu chín dễ tiêu hóa hơn so với protein trong trứng sống. Thế nên ăn trứng sống sẽ không hấp thu được tất cả các protein, dễ gây sình bụng, đầy hơi...
Mặt khác, trứng sống và chưa chế biến có thể chứa vi khuẩn salmonella có hại. Vi khuẩn này có thể được tìm thấy không chỉ trên vỏ trứng mà còn bên trong trứng. Ăn trứng bị nhiễm loại vi khuẩn này có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Người dễ bị ảnh hưởng từ nhiễm khuẩn salmonella bao gồm trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ do hệ thống miễn dịch chưa trưởng thành.
Ở phụ nữ mang thai, salmonella có thể gây một số triệu chứng dẫn đến sinh non.
Bên cạnh đó, người trên 65 tuổi thường dễ gặp các trục trặc do các bệnh nhiễm khuẩn ở thực phẩm. Do đó, người lớn tuổi ăn trứng sống có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
Đặc biệt, người bị suy giảm miễn dịch, có bệnh tiểu đường, HIV và u ác tính cũng không nên ăn trứng sống.
Tóm lại, cách tốt nhất là chế biến trứng gà chín để ăn an toàn và hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

[florida80]

5 thói quen xấu đang tàn phá bộ não của bạn
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
00:28 - 23/10/2019 3 THANH NIÊN ONLINE

Điều chỉnh ngay những thói quen có thể làm tổn thương não của bạn càng sớm càng tốt để có cơ thể khỏe mạnh toàn diện, trí lực minh mẫn, tinh thần lành mạnh.
Rất nhiều người trong chúng ta đang tàn phá não hằng ngày mà không nhận ra
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Rất nhiều người trong chúng ta đang tàn phá não hằng ngày mà không nhận ra
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thiếu ngủ
Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe nói chung và đặc biệt quan trọng với sức khỏe não bộ. Trong khi chúng ta ngủ, não tự sửa chữa. Thiếu ngủ ức chế quá trình này, khiến não dễ bị tổn thương. Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7 - 8 giờ 30 phút/ngày để có sức khỏe tổng thể tối ưu. Nhiều người có thể suy giảm chức năng nhận thức do giấc ngủ đêm kém.
Thật không may, thiếu ngủ không chỉ làm ta tập trung kém, nóng nảy mà còn gây ra thoái hóa và mất tế bào não, theo medium.
Thiếu tương tác cá nhân
Đối thoại vô cùng có lợi cho bộ não. Quá trình sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc rồi chuyển đổi chúng thành ngôn ngữ trong khi hiểu ý nghĩa từ ngữ đến từ người bạn đang nói chuyện là bài tập cho não.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan (Mỹ) đã xác định chỉ cần 10 phút trò chuyện mỗi ngày với người khác đã đủ cải thiện trí nhớ và nhận thức. Mức độ tương tác xã hội cao hơn dẫn đến chức năng nhận thức cao hơn ở tất cả các nhóm tuổi, theo medium.
Chúng ta đang sống trong thời đại tương tác trực diện dần được thay thế bằng kỹ thuật số. Thiếu tương tác cá nhân không chỉ hạn chế cơ hội tập thể dục não bộ mà còn dẫn đến tỉ lệ cô đơn và trầm cảm cao hơn.
Tiêu thụ nicotine
Vỏ não là nơi diễn ra các quá trình suy nghĩ quan trọng như trí nhớ, ngôn ngữ và nhận thức. Nicotine làm tăng tốc độ mỏng vỏ não và góp phần vào sự phát triển bệnh Alzheimer. Hút thuốc và vaping tàn phá khủng khiếp não của bạn.
Quá ham mê ăn uống
Quá nhiều muối, đường, rượu hay thực phẩm nói chung sẽ làm tổn hại sức khỏe của não. Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những người thừa cân giảm 22% chức năng nhận thức so với những người mảnh mai hơn. Bên cạnh đó, như medium tổng hợp:
- Muối: Tiêu thụ muối cao là một yếu tố góp phần làm huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ, gây ra những chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại trong não, dẫn đến thiếu hụt nhận thức.
- Đường: Nghiên cứu nhiều lần cho thấy đường ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc và chức năng của não, ảnh hưởng đến cả sự hình thành trí nhớ và học tập lâu dài.
- Rượu: Nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Y khoa Anh cho thấy những người tiêu thụ một lượng rượu vừa phải hằng tuần có khả năng bị tổn thương vùng não chịu trách nhiệm về bộ nhớ và điều hướng không gian cao gấp ba lần bình thường.
Ít vận động
Tập thể dục như đi bộ, làm vườn, chạy, tập tạ… giúp sức khỏe bộ não theo những cách sau:
- Cải thiện sức khỏe của hồi hải mã, phần não liên kết với trí nhớ và học tập
- Tăng tính khả biến thần kinh (neuroplasticity) - thuật ngữ mô tả sự thay đổi bền vững của não bộ trong suốt cuộc đời của một cá nhân khi học và có những trải nghiệm mới
- Tăng cường cho mạch máu dẫn đến máu tuần hoàn tốt hơn, giúp ngăn chặn sự tích tụ mảng bám liên quan đến chứng mất trí nhớ.
- Cải thiện chức năng điều hành, khả năng tổ chức và giải thích thông tin bằng cách thay đổi chất trắng theo hướng giúp các tế bào não kết nối.
Sức khỏe của não phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền. Tuy nhiên, chúng ta có quyền, có khả năng kiểm soát và lựa chọn lối sống để cải thiện sức khỏe não bộ tổng thể. Bộ não là thứ quý giá, hãy đối xử tốt với nó!

[florida80]

Những thói quen không ngờ này lại đang gây hại cho bạn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
04:32 - 20/09/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta đều biết hút thuốc, ăn đồ ăn vặt và uống rượu là những thói quen không lành mạnh. Tuy nhiên, có những điều đáng ngạc nhiên và tinh tế khác mà bạn làm hằng ngày có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn không nhỏ.
/// ShutterStock
ShutterStock
Sau đây là một số điều mà bạn làm hằng ngày đang gây hại cho cơ thể, theo Best Life.
Mang giày cao gót hằng ngày
Thật không thể ngờ rằng tác hại của giày cao gót cũng giống như thuốc lá: có nguy cơ phá hủy cơ thể từ đầu đến chân. Giày cao gót đặt bàn chân ở một góc và kéo các cơ và khớp ra khỏi vị trí thẳng hàng, do đó, các hiệu ứng không chỉ giới hạn ở bàn chân. Không có gì lạ khi những người thường xuyên mang giày cao gót thường bị đau lưng, cổ và vai, theo Best Life.
Đeo kính mát giá rẻ
Kính chất lượng tốt thường không có giá rẻ. Loại kính đắt tiền thường có xu hướng được trang bị bảo vệ tia cực tím 100%, đảm bảo che chắn hoàn toàn các tia có hại từ mặt trời.
Ngược lại, kính mát giá rẻ thường chỉ được phủ màu mà không có khả năng chống tia cực tím. Lớp phủ này làm cho đồng tử giãn ra mà không ngăn chặn tia cực tím nên bức xạ tia cực tím có thể tiếp xúc với mắt.
Nín tiểu
Việc nín tiểu có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể. Giữ nước tiểu trong một thời gian dài thực sự làm suy yếu các cơ bàng quang. Và nước tiểu đọng lại trong bàng quang càng lâu, cơ thể càng tiếp xúc nhiều hơn với vi khuẩn có hại.
Uống quá nhiều nước
Đối với vận động viên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì uống quá nhiều nước sẽ làm loãng natri trong cơ thể, có thể hạ mức natri trong máu xuống quá thấp.
Ngoài ra, những người mắc bệnh thận và không thể bài tiết nước tiểu có thể dễ dàng bị ứ nước. Trong trường hợp nghiêm trọng, ứ nước quá mức có thể dẫn đến co giật và hôn mê. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thuộc những trường hợp này, theo Best Life.
Mang túi quá nặng
Mang túi quá nặng có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe như căng cơ, tê bại, ngứa ran ở cánh tay do chấn thương thần kinh và áp lực không cần thiết lên cột sống hoặc đau lưng dưới.
Cất quá nhiều thứ trong túi sau
Mang ví tiền dày hoặc điện thoại lớn trong túi quần sau và liên tục ngồi lên đã được khoa học chứng minh là gây đau lưng mạn tính, tiến sĩ Neel Anand, từ Los Angeles (Mỹ), cho biết. Các chuyên gia y tế gọi đây là “bệnh lý thần kinh ví”.
Ngồi lên túi sau chứa đồ cồng kềnh làm cho cột sống xoắn bất thường và chèn ép các dây thần kinh kéo dài qua mông và xuống chân, có thể dẫn đến rối loạn chức năng và đau theo thời gian, theo Best Life.
Không thể chú ý đến các thành phần trong sản phẩm chăm sóc da
Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc da đều đảm bảo. Trong khi hàng trăm hóa chất có nguy cơ gây hại bị cấm sử dụng trong chăm sóc da ở châu Âu, ở những nước khác chỉ một số chất bị cấm. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da có thể chứa các thành phần có hại như paraben, phthalates và thậm chí là chất gây rối loạn nội tiết tố. Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ nếu có thể.
Nhìn xuống điện thoại cả ngày
Dành cả ngày dán mắt vào điện thoại có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, một hiện tượng đau cổ gọi là “cổ công nghệ”. Theo chuyên gia, mọi người có xu hướng cúi cổ xuống ở những tư thế không tự nhiên để làm việc và chơi trên điện thoại liên tục trong nhiều giờ liền. Điều này sẽ rất hại các đốt sống cổ.
Ngoài ra, sử dụng điện thoại quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng “ngón tay nhắn tin” gây đau ngón tay do nhắn tin và lướt điện thoại quá nhiều, theo Best Life.
Sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể cản trở nhịp sinh học của cơ thể, khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến mọi thứ từ bệnh tiểu đường và bệnh tim đến tăng huyết áp và suy giảm nhận thức.

[florida80]

Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
14:29 - 04/07/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Theo một nghiên cứu, được công bố trong Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, ăn dưa muối có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư dạ dày lên 50%, theo Express.
/// Shutterstock
Shutterstock
Mặc dù ung thư dạ dày không phổ biến nhưng nguy hiểm hơn các loại ung thư khác vì khi phát hiện, ung thư thường đã tiến triển đến giai đoạn muộn.
Vì vậy, hiểu các yếu tố rủi ro là điều cần thiết.
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ cũng sốc: Dòi bò lúc nhúc trong khối bướu ung thư của bệnh nhân
Triệu chứng ung thư dạ dày khó phát hiện ngay từ đầu. Các dấu hiệu ban đầu rất dễ nhầm lẫn với các bệnh ít nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm khó tiêu dai dẳng và ợ nóng, cảm giác sình bụng và đầy hơi sau bữa ăn.
Mặc dù không biết chính xác nguyên nhân gây ung thư, nhưng có một số yếu tố rủi ro liên quan đến căn bệnh này.
Một loại thực phẩm dường như vô hại có thể gây hại đặc biệt nghiêm trọng cho sức khỏe.
Theo một phân tích tổng hợp các tài liệu được công bố trong Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, ăn dưa muối có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư dạ dày lên 50%, theo Express.
Nguyên nhân có thể là do hàm lượng muối cao có trong dưa muối - natri là yếu tố nguy cơ chính.
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư miệng
Các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản đã phát hiện ra điều này sau một nghiên cứu kéo dài 11 năm, với 40.000 người Nhật trung niên.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày là 1/500 mỗi năm đối với nam giới hấp thu nhiều muối - cao gấp đôi so với những người ăn ít muối nhất.
Đối với phụ nữ, nguy cơ là 1/1.300 mỗi năm đối với những người ăn nhiều muối nhất, so với 1/ 2.000 đối với những người có chế độ ăn tương đối không có muối, nghĩa là nguy cơ mắc ung thư dạ dày ở phụ nữ ăn nhiều muối nhất cao gấp rưỡi so với những người không ăn mặn.
Ướp muối, muối chua và xông khói là những cách chế biến thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản.
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Đặt dương vật nhân tạo cho 2 bệnh nhân trên 60 tuổi bị liệt dương
Nhận xét về những phát hiện này, tiến sĩ Tim Key, nhà dịch tễ học của Viện Nghiên cứu Ung thư Anh, cho biết: Nghiên cứu này cho thấy mối liên quan mạnh mẽ của bệnh ung thư dạ dày với việc ăn các loại thực phẩm có độ mặn cao của Nhật Bản bao gồm cá muối và dưa muối.
Điều chúng ta chưa biết là liệu muối trong những thực phẩm này có thể gây ung thư hay là sự kết hợp của muối và các hóa chất khác.
Ở Anh, tỷ lệ ung thư dạ dày thấp hơn nhiều so với ở Nhật Bản và người Anh không quen ăn những thực phẩm quá mặn này, giáo sư cho biết.
Nhưng ăn hạn chế lượng muối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống hằng ngày không chỉ nhằm giảm nguy cơ ung thư dạ dày mà còn bảo vệ chống lại bệnh tim.

[florida80]

7 đồ ăn, thức uống nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc ung thư
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Archy Worldys.

thienlan70@gmail.com
10:12 - 12/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ hai trên thế giới, chỉ sau bệnh tim.
/// Shutterstock
Shutterstock
Theo thông tin do Đại học Harvard (Mỹ) đăng tải, có gần 30% nguy cơ ung thư của một người là do các yếu tố không thể kiểm soát được như di truyền và môi trường.
70% còn lại là những yếu tố có thể hạn chế được, mà chế độ ăn uống lại rất dễ kiểm soát. Thế nên, tốt nhất bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình để giảm nguy cơ mắc bệnh.
7 đồ ăn, thức uống nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc ung thư - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
15 triệu chứng thầm lặng của loại ung thư đáng sợ nhất
Và khoa học đã phát hiện ra rằng một số thói quen ăn uống có tác động lớn đến nguy cơ ung thư.
Sau đây là 7 loại thực phẩm và đồ uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư mà bạn nên hạn chế, theo Archy Worldys.
1. Thịt chế biến
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp thịt chế biến cùng loại với hút thuốc lá và amiăng về nguy cơ gây ung thư. Mặc dù mức độ nguy hiểm của ba nhóm không như nhau, nhưng thịt chế biến đã được chứng minh là gây ung thư ruột.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi phần 50 gram thịt chế biến được tiêu thụ hằng ngày làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng khoảng 18%, cơ quan y tế Mỹ lưu ý.
Nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối liên quan giữa thịt chế biến và ung thư dạ dày.
2. Thịt hoặc cá muối khô
Thực phẩm muối khô, theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, thường có hàm lượng nitrat và nitrit cao, cả hai đều phản ứng với amin và amit để tạo thành các hợp chất có thể gây ung thư, theo Archy Worldys.
7 đồ ăn, thức uống nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc ung thư - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Cảnh báo 5 loại ung thư tấn công nam giới nhiều nhất
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng "ăn càng nhiều những thực phẩm này, nguy cơ mắc ung thư dạ dày càng cao", theo tiến sĩ Stephanie Fay, từ Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới.
3. Thực phẩm muối chua
Tương tự như thực phẩm muối khô, thực phẩm muối chua có chứa một lượng lớn nitrat và nitrit. Một cuộc khảo sát được công bố bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ đã tìm thấy mối liên quan trực tiếp giữa việc tiêu thụ dưa muối chua và ung thư dạ dày, theo Archy Worldys.
Những người có nguồn gốc Đông Á đặc biệt dễ mắc bệnh vì chế độ ăn uống của họ có nhiều thực phẩm muối chua, nghiên cứu cho biết.
4. Thực phẩm nướng
Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, việc nướng thức ăn trực tiếp trên lửa sẽ tạo ra các amin dị vòng và hydrocarbon thơm đa vòng, hai loại hóa chất làm thay đổi ADN và làm tăng nguy cơ ung thư.
7 đồ ăn, thức uống nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc ung thư - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Điều gì xảy ra khi bạn uống cà phê mỗi ngày?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn nhiều thịt chế biến kỹ, hoặc nướng làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết, tuyến tụy và tuyến tiền liệt, theo Archy Worldys.
5. Bỏng ngô làm bằng lò vi sóng
Bỏng ngô làm bằng lò vi sóng có chứa một hợp chất độc hại gọi là diacetyl, có thể dẫn đến tạo sẹo trong các phế nang và gây ra ung thư phổi, Eitan Yefenof thuộc Đại học Do Thái trình bày với Readest Digest.
Theo Healthline, mối đe dọa sức khỏe thậm chí còn từ túi đựng bỏng ngô, có thể là hóa chất gây ung thư.
6. Rượu
Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, uống nhiều rượu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khoang miệng, hầu họng, thanh quản, thực quản, gan, vú, đại tràng và trực tràng.
Nên hạn chế ở mức 1 ly nhỏ mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa 2 ly nhỏ một ngày cho nam giới.
7. Soda
Uống đồ uống có ga có thể làm nặng thêm các triệu chứng liên quan đến ung thư như đầy hơi, chướng bụng, ợ nóng hoặc trào ngược, theo Stacy Kennedy, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cao cấp tại Viện Ung thư Dana-Farber (Mỹ).
Ngoài ra, nhiều loại nước ngọt có chứa xi rô bắp với hàm lượng đường fructose cao, có thể góp phần tăng cân và béo phì. Béo phì có liên quan đến 13 bệnh ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, ung thư thực quản và tử cung, theo Archy Worldys.

[florida80]

Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
21:14 - 11/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Ăn uống lành mạnh không chỉ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mà còn khiến thần sắc bạn trông thật tuyệt!
Quả bơ /// Shutterstock.
Quả bơ
SHUTTERSTOCK.
Ăn đúng loại thực phẩm có thể giữ cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Có một số loại thực phẩm bảo vệ tế bào da khỏi tia cực tím có hại, giúp giữ ẩm cho da và giúp da chống lại tổn thương bởi các gốc tự do có hại.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Có nên cho trẻ nhỏ ăn trứng gà, ăn bao nhiêu là đủ?
Sau đây là 10 thực phẩm chống lão hóa mạnh nhất, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung hiệu quả nhất, theo Your News.
1. Quả bơ
Bơ rất tốt cho da vì chúng chứa các chất chống ô xy hóa, vitamin A và vitamin E - vừa chống lại tia UV vừa giữ ẩm cho da. Ngoài ra, chúng có chứa glutathione, một chất chống ô xy hóa mạnh cũng giữ cho làn da khỏe mạnh, cũng như nicotinamide mononucleotide, một hợp chất có tác dụng chống lão hóa.
Bơ cũng chứa đầy chất béo lành mạnh giúp phát triển và duy trì các tế bào khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
2. Quả việt quất
Quả việt quất, một trong những siêu thực phẩm phổ biến nhất, chứa lượng chất chống ô xy hóa cao giúp chống lại các gốc tự do.
Tất cả các loại quả mọng khác, như quả mâm xôi, phúc bồn tử và dâu tây cũng chứa chất chống ô xy hóa.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Đang phẫu thuật tim, bác sĩ thấy lửa bùng cháy trong lồng ngực bệnh nhân
3. Trà xanh
Uống trà xanh là cách tuyệt vời để giữ ẩm. Trà xanh giữ cho làn da khỏe mạnh vì có chất chống ô xy hóa, vitamin B3 và một dưỡng chất epigallocatechin-3-gallate.
Đây là hợp chất polyphenol có khả năng chống ô xy hóa cực mạnh, gấp nhiều lần vitamin A, C, E, có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của da, làm chậm quá trình lão hóa tế bào và ổn định da nhạy cảm, theo Your News.
4. Xà lách
Xà lách là một loại rau lá xanh chứa lượng kali cao, giữ cho các tế bào da giữ ẩm và săn chắc.
Nó cũng chứa vitamin K chống ô xy hóa, ngăn ngừa đông máu và có thể giúp làm mờ các quầng thâm dưới mắt, sẹo và tĩnh mạch mạng nhện.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
5. Cam
Cam rất tốt cho da vì chúng giàu nước, duy trì ẩm độ cho da. Những loại trái cây này cũng rất giàu vitamin C, cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen, một loại protein giữ cho làn da săn chắc và chống lại các dấu hiệu của lão hóa, theo Your News.
Ăn một quả cam vừa có thể cung cấp hơn 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày.
6. Lựu
Giống như cam, lựu chứa đầy vitamin C. Chúng cũng rất giàu chất chống ô xy hóa chống lại các gốc tự do và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
7. Khoai lang
Khoai lang giữ cho làn da khỏe mạnh vì chúng chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A và chất chống ô xy hóa.
Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ trung - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Cả kho thuốc quý chứa trong loại củ ít người biết
8. Cà chua
Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, cà chua còn giàu lycopene. Dưỡng chất thực vật mạnh mẽ này là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách chống lại các gốc tự do gây ra bởi tia UV, theo Your News.
Ngoài tác dụng bảo vệ da, lycopene còn thúc đẩy sức khỏe tuần hoàn máu và bảo vệ chống ung thư.
9. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây mùa hè ngon ngọt, chứa khoảng 92%, giữ ẩm cho da. Tương tự như cà chua, dưa hấu cũng chứa đầy lycopene. Một quả dưa hấu trung bình thậm chí chứa nhiều hơn 40% lycopene so với cà chua sống.
Ăn dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi lão hóa, nếp nhăn và thậm chí ung thư da.
10. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn a xít béo omega-3 tuyệt vời, có thể giữ ẩm cho da, giảm viêm và chống ung thư.
Bạn cũng có thể giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách cắt giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến, ngũ cốc tinh chế, hạn chế lượng calo, hạn chế tiêu thụ rượu, giảm mức độ căng thẳng, bỏ hút thuốc và ngủ đủ giấc, theo Your News.

[florida80]

Phát hiện mới đầy bất ngờ về những người bị mụn trứng cá
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:16 - 03/06/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Những người bị mụn trứng cá khi đến tuổi dậy thì có xu hướng dễ thành công hơn trong cuộc sống. Khi còn đi học, họ dễ đạt điểm cao hơn. Khi ra trường, thu nhập của họ cũng cao hơn so với người có làn da đẹp.
/// Shutterstock
Shutterstock
Kết quả nghiên cứu của 2 nhà khoa học Mỹ có thể khiến không ít người phải kinh ngạc.
Phát hiện mới đầy bất ngờ về những người bị mụn trứng cá - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Phát hiện mới: Mỗi ngày ăn 1 quả trứng làm giảm nguy cơ tiểu đường loại 2
“Chúng tôi rất ngạc nhiên về mối quan hệ giữa mụn trứng cá với điểm số tại trường”, MSN dẫn lời phó giáo sư kinh tế học Erik Nesson tại Đại học Ball State (Mỹ).
Những phát hiện này có thể “mang lại hy vọng và niềm an ủi cho những thanh thiếu niên đang bị mụn trứng cá”, phó giáo sư kinh tế học Hugo Mialon, đồng tác giả nghiên cứu tại Đại học Emory (Mỹ), nói thêm.
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hàng học sinh trung học được thu thập trong năm học 1994-1995 ở Mỹ. Những người này sau đó tiếp tục được khảo sát trong những năm họ 20 và 30 tuổi.
Kết quả nghiên cứu phát hiện những thanh thiếu niên bị mụn trứng cá khi đang dậy thì có xu hướng đạt điểm trung bình các môn tiếng Anh, toán, xã hội, khoa học và tổng điểm ở trường trung học cao hơn người có làn da khỏe.
Phát hiện mới đầy bất ngờ về những người bị mụn trứng cá - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Cảnh báo 5 loại ung thư tấn công nam giới nhiều nhất
Ngoài ra, họ cũng có khả năng hoàn thành bằng đại học tốt hơn, đặc biệt là với nữ. Khi ra trường, các cô gái từng bị mụn trứng cá khi còn dậy thì cũng kiếm tiền nhiều hơn so với những người bạn có làn da đẹp, trang Today trích dẫn nghiên cứu.
Để giải thích hiện tượng này, các nhà nghiên cứu cho rằng những thanh thiếu niên bị mụn trứng cá thường thiếu tự tin khi tiếp xúc với xã hội, ít tham gia các câu lạc bộ hay hội nhóm thể thao.
Vì vậy, họ tập trung nhiều hơn vào học tập và các hoạt động có thiên hướng trí tuệ thay vì thể chất. Chính điều này đã thúc đẩy học tập và mang lại lợi ích lâu dài sau này.
Cả hai tác giả đều không bị mụn trứng cá khi còn là thanh thiếu niên. Tuy nhiên, họ chọn nghiên cứu đề tại này vì mụn trứng cá có liên quan mạnh mẽ đến tình trạng tự tử và trầm cảm ở thanh thiếu niên.
Mụn trứng cá là vấn đề về da phổ biến nhất ở Mỹ. Theo Viện Da liễu Mỹ, có đến 50 triệu người gặp phiền phức với mụn trứng cá ở một thời điểm nào đó trong đời. Với thanh thiếu niên, mụn trứng cá có liên quan mạnh mẽ đến tình trạng tự tử và trầm cảm.

[florida80]

Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Step To Health.

thienlan70@gmail.com
00:20 - 31/05/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Rau mùi tây (hay ngò tây) chứa đầy chất dinh dưỡng cơ thể cần để duy trì một sức khỏe tốt.
/// Ảnh Shutterstoxk.
Ảnh Shutterstoxk.
Rau mùi tây là một loại thảo mộc phổ biến trên khắp thế giới. Tính chất dược liệu của nó được nhiều người biết đến, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của thận, theo Step To Health.
Thận là bộ lọc máu của cơ thể và hoạt động 24/7. Nó xử lý mọi thứ đi vào cơ thể và tách cái tốt ra khỏi cái xấu, và đào thải chất thải qua nước tiểu.
Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư thận, chớ coi thường!
Thói quen hằng ngày như chế độ ăn kém lành mạnh hoặc lối sống ít vận động, thúc đẩy sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Điều này buộc thận phải làm việc quá tải.
Vì vậy, ngoài việc áp dụng lối sống lành mạnh, một trong những cách để tối ưu hóa hiệu quả của cơ quan này là sử dụng các biện pháp tự nhiên.
Mùi tây sở hữu các đặc tính đáng kinh ngạc khi là nguồn dồi dào của vitamin K, A, C, a xít folic và sắt. Những chất rất cần thiết cho sức khỏe tối ưu của thận.
Sau đây bạn sẽ biết về tác dụng tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận của bạn.
1. Cải thiện sức khỏe của thận
Rau mùi tây là một loại thuốc lợi tiểu và nó giúp loại bỏ chất lỏng của cơ thể. Tác dụng của nó là giúp loại bỏ chất thải và độc tố, cũng như bổ sung vitamin và chất khoáng khi tiêu thụ loại rau này, theo Step To Health.
Ngoài ra, rau mùi tây còn hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận và sỏi mật.
2. Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là các khoáng chất tích tụ bên trong thận hoặc trong đường tiết niệu. Mặc dù chúng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 50 có nguy cơ cao nhất.
Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những người mắc bệnh 'trời đày'
Vì rau mùi tây chứa một lượng natri thấp, nó giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề về thận và các bệnh tim mạch. Lưu ý rằng huyết áp cao có thể làm hỏng và làm cứng các mạch máu trong thận, dẫn đến sự tích tụ chất thải không mong muốn và tích tụ sỏi thận, theo Step To Health.
Về vấn đề này, rau mùi tây ngăn ngừa sự tích tụ canxi oxalate trong thận, từ đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Tất cả điều này nhờ vào tác dụng của nó đối với huyết áp và lọc thận.
3. Là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên
Rau mùi tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên có hiệu quả cao. Nghĩa là nó giúp tăng cường việc bài tiết nước tiểu và giảm giữ nước trong cơ thể.
Do đó, nó có tác dụng làm sạch thận bằng cách giảm lớp lắng đọng và tối đa hóa việc loại bỏ bệnh thận.
Bản thân hạt rau mùi tự nó là một loại thuốc lợi tiểu. Nó có thể thúc đẩy sự gia tăng bài tiết nước tiểu trong cơ thể, và do đó, làm giảm sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể.
Lợi ích tuyệt vời của rau mùi tây đối với thận - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?
Tác dụng lợi tiểu của mùi tây là nhờ vào hai thành phần: apiol và myristicin. Hạt mùi tây có khả năng loại bỏ độc tố, natri dư thừa và nước tích tụ trong cơ thể. Tất cả đều cải thiện chức năng thận, theo Step To Health.
4. Loại bỏ độc tố, cải thiện tiêu hóa
Ngoài lợi ích cho sức khỏe thận, rau mùi tây còn chứa chất chống ô xy hóa và các lợi ích quan trọng khác cho tiêu hóa.
Mùi tây kích thích tiêu hóa và chức năng thận bằng cách tham gia vào quá trình loại bỏ độc tố. Về cơ bản, rau mùi tây giúp cải thiện tiêu hóa tổng thể và xử lý chất thải hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên biết rằng lá mùi tây có tác dụng chữa bệnh. Do đó, nó giúp làm giảm chứng đầy hơi bằng cách ngăn chặn sự hình thành khí trong đường tiêu hóa, theo Step To Health.
5. Chống viêm
Mùi tây chứa các hoạt chất như apigenin, một chất chống viêm. Ngoài ra, loại thảo mộc này chứa một lượng lớn flavonoid là chất chống ô xy hóa mạnh mẽ cho cơ thể.
Hơn nữa, rau mùi tây rất giàu vitamin C và quercetin, chất chống ô xy hóa tự nhiên chống viêm khác.
Cuối cùng, rau mùi tây là một loại thảo mộc chứa đầy chất dinh dưỡng, giúp chống lại vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng.
Vì bảo vệ quả thận, hãy tập đưa rau mùi tây vào chế độ ăn uống của mình bạn nhé!

[florida80]

4 loại rau củ có thể ngăn ngừa ung thư khiến bạn bất ngờ
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
10:08 - 26/05/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều người trong chúng ta từng ăn hoặc thường xuyên ăn những món này nhưng lại không hề hay biết tác dụng ngừa ung thư của chúng.
Atisô rất giàu các chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da /// Shutterstock
Atisô rất giàu các chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da
SHUTTERSTOCK
Đây đều là những món đã được khoa học chứng minh không những có thể ngăn ngừa ung thư mà còn nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.
4 loại rau củ có thể ngăn ngừa ung thư khiến bạn bất ngờ - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Tin vui cho những người thích ăn trứng
Atisô giúp ngừa ung thư da
Atisô là loại thực vật rất giàu silymarin, một chất chống ô xy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Khi chế biến, atisô cần được cắt bỏ phần da cứng bên ngoài. Phần thịt mềm bên trong phải được nấu chín trong khoảng 30 đến 45 phút, sau đó để ráo nước và có thể ăn, theo Reader’s Digest.
Hành giúp ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Một chế độ ăn nhiều hành có thể giúp giảm đến 50% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hiệu quả này đạt được tốt nhất khi hành được ăn sống hoặc làm chín sơ.
Những loại thực vật họ hành có thể mang lại lợi ích phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt là hành lá, hành tây và hẹ, các chuyên gia cho biết.
Bắp cải giúp ngừa ung thư ruột kết
4 loại rau củ có thể ngăn ngừa ung thư khiến bạn bất ngờ - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Nam giới vô sinh ngày càng tăng: Ngại đi khám, đổ lỗi cho... vợ
Một số bằng chứng khoa học cho thấy những người ăn nhiều bắp cải sẽ có nguy thấp mắc ung thư đại trực tràng cũng nhưng một số loại ung thư khác.
Bắp cải có chứa bioflavonoid cùng một số hợp chất khác có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u. Một số bằng chứng khoa học cho thấy những phụ nữ ăn nhiều bắp cải hoặc thực vật có họ hàng với bắp cải như bông cải xanh sẽ có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn 45%, theo Reader’s Digest.
Ngoài ra, một số hóa chất trong bắp cải và bông cải xanh cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tử cung và ung thư buồng trứng.
Gừng giúp ngăn chặn ung thư buồng trứng
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra lợi ích chống ung thư của gừng. Trong một nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ), các nhà nghiên cứu phát hiện một số hợp chất trong gừng đã tiêu diệt được tế bào ung thư.
Các khối u xuất hiện ở động vật thí nghiệm đã phát triển chậm hơn nhiều nếu được điều trị bằng hợp chất beta-ionone có trong gừng. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm viêm ở những người bị viêm đại tràng, theo Reader’s Digest.

[florida80]

4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư, hãy gặp bác sĩ ngay!
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:32 - 28/05/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Nhiều dấu hiệu bất ổn của sức khỏe có thể chỉ là triệu chứng của một số loại bệnh thông thường. Nhưng đôi khi, đó có thể là cảnh báo về tình trạng nghiêm trọng hơn, kể cả là ung thư.
Viêm loét miệng không lành có thể là dấu hiệu của ung thư da /// Shutterstock
Viêm loét miệng không lành có thể là dấu hiệu của ung thư da
SHUTTERSTOCK
Người bệnh đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ ngay khi thấy những dấu hiệu sau:
Viêm phổi tái phát
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư, hãy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Nam giới vô sinh ngày càng tăng: Ngại đi khám, đổ lỗi cho... vợ
Các triệu chứng của viêm phổi sẽ cải thiện khi điều trị đúng cách. Tuy nhiên, nếu bệnh vẫn tái đi tái lại mà bác sĩ không tìm ra được lời giải thích rõ ràng cho hiện tượng này thì cần phải nghi ngờ đó là ung thư, theo Reader’s Digest.
Ví dụ, một người 40 tuổi chưa bao giờ bị viêm phổi nhưng đột nhiên lại mắc bệnh. Không những vậy, ông lại bị viêm phổi 2 lần chỉ trong 1 năm. Khi đó, bệnh nhân cần phải hỏi rõ ràng bác sĩ là tại sao tình trạng này lại xảy ra, ngay cả khi các triệu chứng đang có dấu hiệu thuyên giảm khi điều trị bằng kháng sinh, Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ chuyên khoa ung thư Mendel Goldfinger tại Bệnh viện NewYork-Presbyterian Brooklyn Methodist (Mỹ).
Sốt
Cơn sốt xuất hiện mà không rõ nguyên nhân. Các kiểm tra không phát hiện cơ thể bị nhiễm vi khuẩn hay vi rút, vốn là những tác nhân chính gây sốt. Lúc này, cơn sốt trở thành điều đáng lo ngại, đặc biệt là khi tái đi tái lại.
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư, hãy gặp bác sĩ ngay! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
7 dấu hiệu 'tố cáo' bạn không được khỏe mạnh
Nếu người bệnh bị sốt trong 24 hoặc 48 giờ và uống một vài viên thuốc giảm đau paracetamol rồi hết thì đó không phải là sốt do ung thư.
Sốt ung thư thường kéo dài 1 đến 2 tuần, nhiệt độ sốt không cao và không thuyên giảm ngay cả khi đã uống paracetamol, bác sĩ chuyên khoa ung thư người Mỹ Ioana Bonta tiết lộ.
Ợ nóng dai dẳng
Ợ nóng không phải là vấn đề sức khỏe hiếm gặp nhưng ợ nóng kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư thực quản. A xít trào ngược từ dạ dày sẽ làm biến đổi các tế bào ở thực quản và gây chứng esophagus Barrett. Tình trạng này có thể phát triển thành ung thư thực quản, bác Ioana Bonta giải thích.
Lở miệng không lành
Lở miệng rất khó chịu nhưng hiếm khi là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó có thể xuất hiện ở miệng, môi hoặc lưỡi. Bệnh có thể do một số loại vi rút herpes simplex gây ra, do căng thẳng hoặc phơi nhiễm nhiều dưới ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, thiếu một số loại dưỡng chất, bị trầy xước hoặc vi khuẩn cũng có thể là nguyên nhân gây lở miệng.
Dù lở miệng xuất hiện ở đâu hay nguyên nhân là gì thì hãy chú ý đến thời gian bệnh kéo dài. Nếu lở miệng kéo dài hơn một tháng và cơn đau không thuyên giảm thì cần phải đi kiểm tra. Vết loét đó có thể là dấu hiệu của ung thư da, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:31 - 23/05/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Thêm những thực phẩm lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa ung thư, theo Reader’s Digest.
/// ShutterStock
ShutterStock
1. Thêm tỏi vào mọi thứ bạn ăn
Tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh có thể kích thích hệ thống miễn dịch phòng thủ tự nhiên chống lại ung thư và có khả năng làm giảm sự phát triển của khối u. Các nghiên cứu cho thấy tỏi có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư dạ dày tới 12 lần, theo Reader’s Digest.
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Chuyên gia nói gì về lợi ích của hành và tỏi
2. Súp lơ xanh hấp
Súp lơ xanh là một siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư, bạn nên ăn thường xuyên. Nhưng hãy lưu ý: Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy súp lơ xanh chế biến trong lò vi sóng bị phá hủy 97% các flavonoid bảo vệ ung thư.
Vì vậy, hãy hấp hoặc thêm vào súp và salad.
3. Hạt dẻ Brazil
Hạt dẻ Brazil là nguồn giàu selen, một khoáng chất vi lượng buộc các tế bào ung thư tự chết và giúp các tế bào sửa chữa ADN.
Một nghiên cứu cho thấy những người có nồng độ selen trong máu cao nhất có khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt tiến triển thấp hơn 48%. Và một nghiên cứu đã chỉ ra ăn 2 hạt dẻ Brazil hằng ngày cung cấp 200 microgam selen, có thể giúp giảm khối u tuyến tiền liệt 63%, ung thư đại trực tràng giảm hơn 58% khối u ác tính, và giảm 39% tổng số ca tử vong do ung thư, theo Reader’s Digest.
4. Nước chanh
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày?
Một ly nước chanh hằng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư miệng, cổ họng và dạ dày.
5. Cá hồi
Các nhà nghiên cứu Úc phát hiện ra rằng những người ăn 4 khẩu phần cá mỗi tuần trở lên, sẽ giảm gần 1/3 nguy cơ mắc ung thư máu, u tủy và ung thư hạch.
Các nghiên cứu khác cho thấy ăn cá béo như cá hồi, cá thu, cá bơn, cá mòi và cá ngừ, cũng như tôm và sò điệp làm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ.
6. Hành tây
Một chế độ ăn nhiều hành tây có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng hiệu ứng mạnh nhất khi ăn sống hoặc nấu chín nhẹ. Hành lá, hành tây, hẹ đều có tác dụng chống ung thư, theo Reader’s Digest.
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Vì sao gọi ung thư tụy là 'ung thư tử thần'?
7. Dầu ô liu
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều dầu ô liu có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 68%. Những người ăn 4 muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày có nguy cơ thấp nhất.
8. Cải thảo
Những người ăn một lượng lớn cải thảo có tỷ lệ ung thư ruột kết và các loại ung thư khác thấp hơn. Cải thảo chứa bioflavonoid và các hóa chất thực vật khác có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều cải thảo, súp lơ xanh và mầm cải Brussels, có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 45%. Các hóa chất khác trong cải thảo cũng tăng tốc quá trình chuyển hóa estrogen - một loại hóc môn, với số lượng lớn, có thể gây ung thư vú.
Những loại rau này cũng có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tử cung và buồng trứng.
9. Cà phê
Uống cà phê hằng ngày có thể giúp chống lại ung thư. Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày, có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 15%.
Các nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham và Women, và Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy rằng uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào.
10. Các loại đậu
Một nghiên cứu tại Mexico City được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy tiêu thụ các loại đậu làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đặc biệt là khi hấp thu 2 mg coumestrol trở lên mỗi ngày.
Đây là một hóa chất thực vật từ những cây họ đậu. Một chén đậu chứa ít nhất 10 mg coumestrol.
11. Lựu
Các nhà nghiên cứu tại đại học Los Angeles (Mỹ) đã phát hiện ra rằng uống 240 ml nước ép lựu mỗi ngày làm trì hoãn đáng kể ung thư tuyến tiền liệt.

[florida80]

Thực phẩm màu nâu - màu trắng: Loại nào tốt hơn?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
16:23 - 05/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cuộc tranh luận này đã diễn ra từ thời xa xưa. Trong khi một số người nói rằng không có sự khác biệt giữa hai loại thực phẩm, những người khác cho rằng thực phẩm màu nâu thực sự tốt hơn màu trắng.
Bạn thích trứng nâu hay trứng trắng? /// Ảnh: Shutterstock
Bạn thích trứng nâu hay trứng trắng?
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đây là sự khác biệt của hai loại thực phẩm này?
1. Bánh mì trắng - bánh mì nâu
Hầu hết bánh mì trắng ở Ấn Độ được làm bằng maida (là một loại bột trắng từ Ấn Độ, được làm từ lúa mì), đó là lý do tại sao bánh mì nâu được gọi là một lựa chọn tốt hơn.
Ngày nay, các loại bánh mì khác nhau có sẵn trên thị trường sử dụng kết hợp maida và bột mì để tạo ra độ mềm và màu sắc phù hợp cho bánh mì. Tốt nhất là bạn nên ăn bánh mì atta (làm từ bột mì lứt nguyên cám), nó có thể không trắng và mềm như bánh mì trắng nhưng chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe hơn, theo Times of India.
Tương tự, nhiều loại bánh mì nâu được làm bằng maida có thêm màu để làm cho chúng trông có màu nâu.
Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn luôn xem qua các thành phần một lần trước khi mua để đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn.
2. Trứng trắng - trứng nâu
Sự khác biệt chính giữa trứng trắng và trứng nâu là những quả trứng màu trắng được đẻ bởi gà lông trắng, trong khi những quả trứng màu nâu được đẻ bởi gà lông nâu. Khả năng dinh dưỡng của cả trứng nâu và trứng trắng là tương tự nhau, vì chúng cung cấp một lượng protein và vitamin B tốt.
Trứng nâu cung cấp cho bạn nhiều omega-3, một a xít béo thiết yếu giúp giảm viêm và nguy cơ bệnh tim.
3. Gạo trắng - gạo lứt

Thực phẩm màu nâu - màu trắng: Loại nào tốt hơn? - ảnh 1
Các loại gạo

SHUTTERSTOCK

Gạo trắng như chúng ta đã biết có màu trắng là do quá trình chế biến ở mức độ cao. Nó trải qua một số bước tinh chế, không chỉ lấy đi màu sắc của chúng mà còn cả một số chất dinh dưỡng thiết yếu.
Gạo lứt về cơ bản là gạo trắng trước khi tinh chế. Đây là phiên bản chưa qua chế biến của gạo trắng và có nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin B, khoáng chất, chất béo và chất xơ hơn so với gạo trắng.
Trong khi gạo trắng chứa nhiều carb, gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp nên nó là lựa chọn lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.
4. Đường trắng - đường nâu
Đường trắng hay đường nâu, loại nào tốt hơn? Đây có lẽ là câu hỏi được tranh luận nhiều nhất khi chọn một lựa chọn lành mạnh hơn. Trong khi hàm lượng calo của đường trắng và đường nâu là như nhau, sự khác biệt chính nằm ở bước tinh chế.
Đường trắng về cơ bản là calo rỗng và không có lợi cho bạn. Mặt khác, đường nâu có mật đường vì nó là đường mía chưa tinh chế. Nó cung cấp cho bạn nhiều canxi, kali, sắt và magiê hơn so với phiên bản màu trắng, theo Times of India.

[florida80]

0 sự thật về bụng phẳng mà tuổi 40 cần phải biết
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 03/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Từ 40 tuổi trở lên, việc tăng mỡ bụng dễ hơn nhiều so với việc giảm mỡ. Ở độ tuổi 40, chúng ta phải chấp nhận thực tế là càng ngày càng khó để duy trì vòng bụng phẳng.
Bỏ bữa không phải là ý tốt ở độ tuổi 40 /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bỏ bữa không phải là ý tốt ở độ tuổi 40
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tất cả là do chúng ta mất đi khối lượng cơ, và "tốc độ" trao đổi chất khi chúng ta già đi. Mặc dù vậy, bạn hoàn toàn có thể duy trì hoặc thậm chí giảm cân khi mỗi sinh nhật trôi qua, nếu bạn biết những điều này, theo Eat This, Not That!.
1. Giảm cân ngày càng khó
Điều đầu tiên là bạn cần phải chấp nhận một thực tế rằng những thủ thuật giảm cân tương tự từng hiệu quả với bạn ở độ tuổi 20 và 30 có thể không còn hiệu quả nữa.
Việc bỏ qua món tráng miệng hoặc cắt bỏ rượu trong một tháng có thể không giúp bạn giảm được 5 kg như trước đây, nhưng nay vẫn có thể giúp bạn thon gọn hơn. Bạn vẫn phải tiếp tục cố gắng nhé.
2. Lời nguyền "mỗi năm tăng nửa ký"
10 sự thật về bụng phẳng mà tuổi 40 cần phải biết - ảnh 1
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và chiến đấu chống lại việc tăng cân

SHUTTERSTOCK

Tin xấu: Mọi người có xu hướng tăng 1 pound (khoảng 450 gram) mỗi năm ở độ tuổi 40 và 50.
Tin tốt là: Mặc dù những thay đổi về nội tiết tố có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến thành phần cơ thể, nhưng hầu hết những cân nặng tăng thêm đó có thể là do ít vận động.
Nói một cách đơn giản, do lười vận động chứ không phải cơ thể đang già đi. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và chiến đấu chống lại việc tăng cân, theo Eat This, Not That!.
3. Thực phẩm lên men là bạn của bạn
Tuổi tứ tuần là lúc các vấn đề về tiêu hóa có thể bắt đầu xuất hiện, đặc biệt nếu chế độ ăn uống lâu nay của bạn có nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Thực phẩm lên men tự nhiên có chứa vi khuẩn có lợi cho chế độ ăn uống của bạn. "Một khẩu phần hằng ngày gồm dưa cải bắp, kim chi, kefir, dưa chua, kombucha hoặc sữa chua nuôi cấy sống có thể giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn", tiến sĩ Rob Silverman của NY ChiroCare (Mỹ) cho biết.
4. Tác dụng của việc uống nước để giảm cân
Tăng lượng nước uống vào là một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường kết quả giảm cân của bạn ở mọi lứa tuổi và đặc biệt hữu ích khi bạn già đi.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì (Mỹ), uống 16 ounce (473,12 ml) nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân nhiều hơn, thay vì ăn sâu vào bữa ăn khi bạn đang bị khô.
Nước giúp bạn no lâu và giúp tăng cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Để thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn, hãy nhâm nhi nước giữa các bữa ăn, theo Eat This, Not That!
5. Đừng quên trứng
Khi quyết định bổ sung những gì vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, đừng chỉ chọn những thứ ít calo hoặc được đánh dấu là thân thiện với việc giảm cân.
Hãy chắc chắn kết hợp các thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh. Ví dụ, trứng là một nguồn cung cấp vitamin D mạnh mẽ (một loại vitamin mà hầu hết người Mỹ không có đủ). Mức độ thấp của vitamin D có liên quan đến béo bụng.
Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong lòng đỏ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày.
6. Tập các bài tập toàn thân
Bạn nghĩ rằng bạn có thể gập bụng và plank theo cách của mình để có một cái bụng phẳng? Không cần thiết!
Jay Cardiello, người nổi tiếng về thể hình, cho biết: Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập toàn thân để giảm tỷ lệ phần trăm tổng lượng mỡ trong cơ thể và tập trung vào phần cốt lõi. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và thấy kết quả tốt hơn.
7. Trái cây đường không phải là kẻ thù
10 sự thật về bụng phẳng mà tuổi 40 cần phải biết - ảnh 2
Trái cây không phải là kẻ thù, miễn là bạn đừng ăn quá nhiều

SHUTTERSTOCK

Bạn nên ăn ít đường hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên cắt giảm các nguồn thực phẩm tự nhiên. Trên thực tế, nói "Không, cảm ơn" với quả táo hoặc chuối đó là một sai lầm rất lớn.
Đường được tìm thấy trong trái cây nguyên chất hoạt động trong cơ thể khác với đường bổ sung. Ví dụ, chuối thường được coi là 'nhiều đường' nhưng lại rất giàu kali và chắc chắn góp phần làm cho bụng phẳng hơn.
Trái cây cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và nước, nó giúp tăng cảm giác no và do đó giúp giảm cân.
8. Bỏ bữa không giúp giảm cân
Lisa Moskovitz, người sáng lập The NY Nutrition Group (Mỹ), cảnh báo: Trước đây, bỏ bữa có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, nhưng sau một độ tuổi nhất định, cơ thể sẽ trở nên khôn ngoan hơn.
Bạn càng cố gắng hạn chế, cơ thể bạn sẽ càng tích trữ nhiều calo dưới dạng chất béo trong trường hợp cần sử dụng chúng. Điều quan trọng đối với sức khỏe, năng lượng và sự trao đổi chất là ăn 4 đến 5 giờ một lần.
Nhà dinh dưỡng học Elisa Zied cũng đồng quan điểm trên và gợi ý nên tiêu thụ các loại thực phẩm ít calo, tăng làm no (như rau, trái cây và protein nạc) để thúc đẩy quá trình giảm cân chậm lành mạnh.
9. Sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại
Sự trao đổi chất giảm dần ở độ tuổi 40, khiến việc xây dựng cơ bắp mới và duy trì số đo và bắp tay bạn đã có càng trở nên quan trọng hơn.
Tất cả chỉ cần hai ngày mỗi tuần trong phòng tập, vì vậy đừng lo lắng! Tại sao việc đảm bảo đủ chất sắt lại quan trọng? Bạn càng xây dựng nhiều cơ, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày khi nghỉ ngơi.
Thêm vào đó, khi bạn nâng tạ, bạn đang tạo ra những vết rách nhỏ trong cơ. Quá trình xây dựng lại đòi hỏi năng lượng, thúc đẩy lượng calo đốt cháy hằng ngày của bạn lên đến 9%.
10. Carb có thể giữ cho bạn mảnh mai
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn chậm lại, vì vậy việc kiểm soát khẩu phần và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả carb lành mạnh, trở nên quan trọng hơn.
Carol Cottrill, một nhà tư vấn dinh dưỡng và là tác giả, khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế như lúa mì, gạo lứt và bột yến mạch để giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol.
Cô Cottrill, nói: Chúng giúp tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no khi ăn ít hơn. Và bạn sẽ bước vào tuổi tứ tuần với vóc dáng tuyệt vời, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 22/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Hãy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh cho nam giới.
1. Ăn ít thịt đỏ
Đàn ông thích thịt. Họ đánh giá cao món này hơn phụ nữ. Trên thực tế, các nhà tâm lý học báo cáo trên tạp chí Frontiers in Psychology đã xác định được xu hướng ăn thịt, làm nổi bật dữ liệu hỗ trợ mối liên hệ giữa nam và nữ mà họ quan sát được.
Vấn đề là sự thích ăn thịt này có thể dẫn đến nhồi máu, tức là đột quỵ hoặc đau tim. Bởi vì nam giới thường phát triển bệnh tim sớm hơn phụ nữ từ 10 đến 15 năm, nam giới có nhiều khả năng tử vong vì bệnh này trong thời gian đầu của cuộc đời, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Có thể thay đổi thói quen ăn thịt bằng cách: Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hãy thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng thịt trắng, cá hoặc protein có nguồn gốc thực vật.
Hãy chú ý đến lời cảnh báo của Viện Quốc gia Sức khỏe Mỹ: Ăn thịt đỏ mỗi ngày làm tăng gấp 3 lần lượng hóa chất liên quan đến bệnh tim có tên là Trimethylamine N-oxide trong máu của bạn, theo Eat This, Not That!
2. Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau
Wesley McWhorter, tiến sĩ, một trợ lý tiến bộ về dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Texas ở Dallas (Mỹ), gợi ý: Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau là một thói quen tuyệt vời nên có. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 9% đàn ông Mỹ ăn 2 đến 3 chén rau mỗi ngày.
Đặc biệt, hãy đưa bắp cải tím vào danh sách thực phẩm của bạn.
Tiến sĩ McWhorter cho biết: Một trong những loại rau có giá trị chống ô xy hóa cao nhất là bắp cải tím, nó siêu rẻ. Nó cũng giàu chất xơ nên nó cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
3. Dừng ăn lúc 8 giờ tối
Nhiều người đàn ông tiêu thụ rất nhiều calo vào ban đêm. Một sách trắng gần đây của Grub Hub cho thấy nam giới có khả năng gọi đồ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng cao hơn 55% so với phụ nữ.
Nếu đó là thói quen của bạn, hãy dừng ngay lại. Một nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản năm 2020 của Tạp chí Khoa học Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng hỗ trợ các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan giữa ăn khuya với béo phì và hội chứng chuyển hóa.
Theo nghiên cứu, nếu các tác động trao đổi chất mà chúng ta quan sát được trong một bữa ăn duy nhất cứ diễn ra thường xuyên, thì việc ăn muộn có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường hoặc béo phì, theo Eat This, Not That!
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 1
Nên kiểm soát khẩu phần ăn để không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn

SHUTTERSTOCK

Kiểm soát khẩu phần là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý mà không từ chối thú vui ăn uống của bản thân. Hãy tập thói quen này khi ăn đồ ăn hoặc món tráng miệng ít lành mạnh hơn.
Tiến sĩ McWhorter gợi ý: Hãy cắt đôi khẩu phần ăn. Khi ăn xong, nếu bạn vẫn còn đói, hãy lấy thêm.
5. Bỏ khoai tây chiên, ăn nhẹ bỏng ngô
Một cốc khoai tây chiên (nghiền cho đầy cốc) trung bình chứa 298 calo. Bạn có thường dừng lại ở một cốc không? Thành thật mà nói: thật khó để nói không với vị mặn, béo ngậy, giòn giòn thú vị đó của khoai tây chiên.
Nhưng nếu bạn có thói quen nhấm nháp bỏng ngô thay vào đó, bụng của bạn có thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn nhiều với lượng calo ít hơn nhiều, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition.
6. Ăn nhiều cá, trái cây và ô liu
Chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng đã được chứng minh trong hàng chục nghiên cứu là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. Đó là lý do để bạn có thói quen ăn chế độ ăn dựa trên thực vật (với một số loại cá).
7. Ăn một quả bơ mỗi ngày
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 2
Nam giới nên ăn một quả bơ mỗi ngày

SHUTTERSTOCK

Nam giới có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ, ít nhất là cho đến khi 45 tuổi khi giới tính khác nhau. Vì tăng huyết áp là dấu hiệu báo trước phổ biến của bệnh tim, nên một bước phòng ngừa tốt là ăn nhiều thực phẩm giàu kali; kali đẩy natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và giúp các mạch máu thư giãn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chuối là một nguồn kali tốt, nhưng tốt hơn cả là bơ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch trong quả bơ làm thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài, có thể làm giảm nhu cầu ăn vặt, theo Eat This, Not That!
Các loại thực phẩm khác vừa giúp no và giàu kali bao gồm khoai lang, rau xanh giàu chất xơ, các loại đậu.

[florida80]

3 điều cần biết để chống lại bệnh tiểu đường bằng tập thể dục
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:11 - 01/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ăn uống lành mạnh là một trong những yêu cầu then chốt để kiểm soát tiểu đường. Tuy nhiên, chế độ ăn lành mạnh sẽ khó phát huy hiệu quả tốt nhất nếu không kết hợp với tập luyện thường xuyên.
Để kiểm soát đường huyết, người bị tiểu đường cần đi bộ ít nhất 5 ngày/tuần /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để kiểm soát đường huyết, người bị tiểu đường cần đi bộ ít nhất 5 ngày/tuần
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, các món như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt dù lành mạnh nhưng vẫn chứa calo. Ăn nhiều mà ít vận động cũng sẽ gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở bụng, theo Reader’s Digest.
Tập luyện thường xuyên không nhất thiết là phải vào phòng gym. Các hoạt động thể chất như đi bộ, khiêu vũ, đánh cầu lông, thậm chí là làm việc nhà cũng được xem là tập luyện vì chúng giúp cơ thể vận động và đốt calo.
Để kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách tập thể dục, mọi người cần lưu ý những điều sau:
1. Đi bộ 5 lần/tuần
Cơ thể con người được cấu tạo cho việc đi bộ. Do đó, đi bộ trở thành hình thức tập luyện lý tưởng để kích thích vận động. Các nghiên cứu phát hiện đi bộ giúp giảm đường huyết hiệu quả hơn so với nhiều hình thức tập luyện khác. Một phần nguyên nhân là vì đi bộ sẽ kích thích cơ bắp duy trì hoạt động liên tục, nhờ đó giúp tiêu hao lượng đường dư thừa trong máu.
Với những người mới bắt đầu, họ có thể đi bộ khoảng 10 phút/ngày. Để kiểm soát đường huyết, người bị tiểu đường cần đi bộ ít nhất 5 ngày/tuần, theo Reader’s Digest.
3 điều cần biết để chống lại bệnh tiểu đường bằng tập thể dục - ảnh 1
Các bài tập như hít đất, gập bụng có thể giúp duy trì và tăng khối lượng cơ, góp phần điều chỉnh đường huyết cho người tiểu đường

ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Thực hiện thêm những hoạt động thể chất khác
Nếu người bị tiểu đường đã đi bộ được 5 ngày/tuần thì 2 ngày còn lại hãy tham gia các hoạt động thể chất khác chứ không nên ngồi một chỗ. Có rất nhiều hình thức vận động lành mạnh có thể thực hiện như lau dọn nhà cửa, chơi với trẻ nhỏ, làm vườn, khiêu vũ, đánh cầu lông hay bơi lội.
3. Duy trì cơ bắp
Đi bộ có thể giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, giữ cơ bắp săn chắc, thậm chí tăng khối lượng cơ, cũng rất quan trọng với nỗ lực chống lại bệnh tiểu đường.
Ngay cả khi chúng ta ít tập luyện thì khối lượng cơ lớn cũng sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn, từ đó giúp giảm lượng đường trong máu.
Nếu có thời gian thì hãy đến phòng gym để được hướng dẫn và tập luyện. Trong trường hợp không thể đến phòng gym, người bị tiểu đường vẫn có thể tập tại nhà với các bài tập duy trì và tăng khối lượng cơ như hít đất, squat hay gập bụng, theo Reader’s Digest.

[florida80]

Tin vui cho những người thường xuyên tập thể dục
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:15 - 30/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Tạp chí Ung thư Anh, cho thấy những người tập thể dục (hoạt động) tích cực thời niên thiếu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành, đã giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư đại tràng, theo Prevention.
Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và ngay cả những người chỉ mới bắt đầu tập thể dục từ tuổi trưởng thành cũng giảm được 9% nguy cơ.
Thật thú vị khi nhớ lại xem tuổi thơ của bạn có hoạt động chạy nhảy hay nghịch ngợm không?
Mức độ hoạt động của bạn lúc đó và cách bạn vận động trong hiện tại rất quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ ung thư đại trực tràng, một nghiên cứu gần đây cho thấy.
Hoạt động nhiều ở tuổi thơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, và nếu bạn vẫn duy trì tập thể dục vừa phải, hằng ngày cho đến tuổi trưởng thành, kết quả sẽ đặc biệt ấn tượng, theo Prevention.
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Ung thư của Anh, đã phân tích dữ liệu trên 28.250 phụ nữ, ở độ tuổi từ 25 đến 42.
Nghiên cứu tiết lộ cần tập thể dục bao nhiêu để giảm nguy cơ ung thư đại tràng
Những người hoạt động tích cực thời niên thiếu và tiếp tục hoạt động đến tuổi trưởng thành, đã giảm được 24% nguy cơ mắc ung thư đại tràng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Kết quả đã phát hiện ra rằng, những người hoạt động thể chất ít nhất 1 giờ mỗi ngày ở lứa tuổi từ 12 đến 22, đã giảm 7% nguy cơ ung thư biểu mô - tiền thân của ung thư đại trực tràng.
Riêng người bắt đầu hoạt động thể chất từ tuổi trưởng thành đã giảm 9% nguy cơ.
Đặc biệt, những người duy trì hoạt động từ tuổi nhỏ cho đến hiện tại, đã gặt hái được lợi ích lớn nhất: giảm được 24% nguy cơ ung thư biểu mô, theo Prevention.
Đồng tác giả nghiên cứu, tiến sĩ y khoa Leandro Rezende, thuộc Đại học Sao Paulo (Brazil), nói rằng, kết quả chứng tỏ, hoạt động thể chất có tác động tích lũy trong suốt quá trình từ nhỏ đến lớn.
Tiến sĩ Rezende cho biết, bắt đầu hoạt động thể chất ở lứa tuổi nào cũng đều gặt hái được lợi ích cho đại trực tràng, và duy trì hoạt động càng lâu thì càng có lợi.
Ông Rezende giải thích, hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng bằng một số cơ chế sinh học. Nó giúp kiểm soát cân nặng, từ đó cải thiện tình trạng kháng insulin, ngăn ngừa chứng viêm và ngăn ngừa ung thư.
Tiến sĩ Rezende cho biết thêm, các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng, hoạt động vừa phải đến mạnh làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, cũng như giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung, theo Prevention.
Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy không cần những bài tập cường độ cao hay tập trong nhiều giờ, mà ngay cả những hoạt động nhỏ cũng có tác dụng.
Tiến sĩ Rezende cũng cho biết, càng tham gia nhiều hoạt động, đặc biệt là nếu thực hiện hằng ngày và ở mức độ cao hơn, thì càng có tác động phòng chống ung thư, theo Prevention.

[florida80]

Lợi ích tuyệt vời từ quả lê: Giảm cân, giảm nguy cơ ung thư
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
08:14 - 08/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Trái cây chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đây là điều khiến chúng trở thành một phần quan trọng của kế hoạch giảm cân. Quả lê là một trong số đó.
Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn /// Ảnh: Shutterstock
Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Loại trái cây hình chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn, theo Times of India.
Giá trị dinh dưỡng
Một quả lê cỡ trung bình cung cấp:
Lượng calo: 101
Chất đạm: 1 gram
Carbs: 27 gram
Chất xơ: 6 gram
Vitamin C: 12% giá trị hằng ngày (DV)
Vitamin K: 6% DV
Kali: 4% DV
Đồng: 16% DV
Nó cũng chứa một lượng folate, provitamin A, niacin và chất chống ô xy hóa được gọi là polyphenol.
Giúp bạn giảm cân
Lợi ích tuyệt vời từ quả lê: Giảm cân, giảm nguy cơ ung thư - ảnh 1
Ăn lê giữa bữa ăn như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn những món ăn không lành mạnh

SHUTTERSTOCK

Lê ít calo, giàu hàm lượng nước và chứa nhiều chất xơ. Ăn lê giữa bữa ăn như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn những món ăn không lành mạnh.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, người ta quan sát thấy vòng eo của những người ăn 2 quả lê mỗi ngày giảm được 1,1 inch (1 inch bằng 2,54 cm), theo Times of India.
Giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa
Lê chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu sức khỏe đường ruột của bạn tốt thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc đi ngoài và các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động tốt hơn, nhờ đó bạn sẽ giảm cân hiệu quả, theo Times of India.
Có đặc tính chống viêm
Lê chứa một chất chống ô xy hóa gọi là flavonoid, có thể giúp kháng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, nó cũng chứa một lượng đồng và vitamin C, K đáng kể, cũng được biết đến với vai trò giảm viêm.
Có thể giảm nguy cơ ung thư
Trái cây này cũng chứa một số hợp chất có thể hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Các hợp chất như anthocyanin và a xít cinnamic đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư, theo Times of India.
Quả lê thực sự rất lành mạnh và bổ dưỡng. Vì vậy, bạn nên đưa nó vào chế độ ăn uống mình.

[florida80]

Chỉ số men gan: như thế nào là cao và bình thường?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Châu

Ngày đăng 02/12/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

chỉ số men gan cao và bình thường
Chỉ số men gan được xem là chỉ số phản ánh tình trạng sức khỏe của gan. Vậy men gan là gì? Các chỉ số như thế nào là bình thường và cao? Nguyên nhân nào khiến chỉ số men gan cao? Tất cả các vấn đề trên sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.

Gan là một cơ quan lớn và có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Gan không chỉ tổng hợp, chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà còn thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Gan có thể thực hiện tốt các nhiệm vụ trên là nhờ có một hệ thống enzyme rất hoàn chỉnh, gọi chung là men gan.

Vì sao bạn nên làm xét nghiệm kiểm tra chức năng gan?
xét nghiệm chức năng gan
Xét nghiệm chức năng gan là một xét nghiệm máu thường được thực hiện, để đánh giá các chức năng hoạt động bình thường của gan hoặc tình trạng tổn thương gan. Bước đầu tiên để phát hiện tình trạng tổn thương gan là xét nghiệm để xác định các chỉ số men gan trong máu.

Có 4 chỉ số men gan thường được bác sĩ chỉ định làm xét nghiệm bao gồm:

Chỉ số AST (hay còn gọi là SGOT)
Chỉ số ALT (hay còn gọi là SGPT)
Chỉ số GGT
Chỉ số ALP
Thông qua xét nghiệm chức năng gan có thể phản ánh được phần nào tình trạng sức khỏe của người bệnh. Khi được phát hiện sớm thì sẽ có phương pháp điều trị hiệu quả, hạ chỉ số men gan về mức ổn định. Nếu để lâu dài hoặc không được phát hiện kịp thời thì tình trạng bệnh sẽ càng ngày càng nặng, lúc đó phương pháp điều trị sẽ không được hiệu quả.

Chỉ số men gan như thế nào là bình thường?
men gan bình thường
Men gan ngoài việc có mặt trong tế bào gan thì chúng cũng tồn tại một lượng nhất định trong máu. Sau khi làm xét nghiệm, bác sĩ sẽ kết luận tình trạng hiện tại, chỉ số được xem là bình thường nếu không vượt quá ngưỡng cho phép. Cụ thể như sau:

Chỉ số AST : giới hạn bình thường từ 8 – 48 UI/L
Chỉ số ALT : giới hạn bình thường từ 7 – 55 UI/L
Chỉ số GGT : giới hạn bình thường từ 8 – 61 UI/L
Chỉ số ALP : giới hạn bình thường từ 45 – 115 UI/L
Trong một số trường hợp, các chỉ số xét nghiệm về chức năng gan có thể tăng hơn so với mức bình thường (gấp 1-2 lần) thì vẫn được cho là bình thường, không ảnh hưởng đến chức năng gan và người bệnh cũng không quá lo ngại đến sức khỏe.

Khi nào chỉ số men gan cao?
chỉ số men gan cao
Trong trường hợp bình thường, men gan chủ yếu có mặt trong các tế bào của gan. Khi gan gặp bất kỳ vấn đề bất ổn nào, các men này sẽ phóng thích ra khỏi tế bào và tràn vào máu dẫn đến tình trạng chỉ số men gan cao khi làm xét nghiệm.

Khi một hay nhiều chỉ số men gan tăng hoặc tăng cao đột biến là phản ánh cơ thể bạn có thể đang gặp vấn đề. Với chỉ số men gan càng cao đồng nghĩa với việc mức độ tổn thương gan càng lớn.

Chỉ số men gan tăng từ 2 đến 3 lần là ở mức độ nhẹ, có thể tự phục hồi nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Tăng từ 2 đến 5 lần là mức độ trung bình, cần được phát hiện và can thiệp kịp thời. Và khi tăng gấp 5 đến 10 lần, đôi khi đến 20 lần là ở mức độ nghiêm trọng, đây là giai đoạn phải điều trị kiên trì và nghiêm túc để tránh xảy ra những biến chứng như xơ gan, ung thư gan, đe dọa tính mạng người bệnh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải tất cả trường hợp chỉ số men gan cao đều là do tổn thương từ gan mà có thể nguyên nhân từ cơ quan khác. Bởi vì ngoài việc có nằm bên trong tế bào gan, một số men gan còn tồn tại trong các mô khác như cơ, não, tim, thận,…Do đó để xác định chính xác tình trạng sức khỏe, người bệnh nên đến tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Nguyên nhân nào khiến chỉ số men gan tăng cao?
nguyên nhân tăng men gan
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tăng chỉ số men gan, trong đó phổ biến gồm:

Sử dụng rượu, bia
Đây là hai thủ phạm chính gây ra tình trạng men gan tăng nhanh và diễn biến phức tạp. Khi lạm dụng rượu, bia quá nhiều, các chất cồn và độc hại được đào thải qua gan để thải ra ngoài khiến cho gan bị ngộ độc. Từ đó các tế bào gan bị phá hủy và làm tăng cao lượng men gan trong máu.

Các bệnh về gan
Khi chỉ số men gan của bạn tăng gấp 5 lần so với bình thường, hãy nghĩ ngay đến việc bạn có thể đang mắc một số căn bệnh về gan như: viêm gan A, B, C, áp xe gan, bệnh xơ gan, nhiễm trùng gan do virus, gan nhiễm mỡ, viêm tuyến đường mật…

Tổn thương gan do virus là tổn thương rất nguy hiểm do hoạt động của những loại virus này rất nhanh, gây tổn thương và phá hủy tế bào gan nhanh chóng. Nếu không điều trị kịp thời, có nguy cơ sẽ tiến triển thành ung thư gan.

Sử dụng thuốc
Tác dụng phụ của thuốc dùng để điều trị một số loại bệnh cũng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của tế bào gan hoặc gây ngộ độc tế bào gan làm men gan tăng cao. Có thể kể đến một số loại thuốc như thuốc kháng sinh (nhóm quinolon), thuốc giảm đau paracetamol, thuốc chống vi khuẩn lao,…

Một số người bị bệnh tăng lipid huyết (bệnh mỡ máu) dùng các thuốc giảm cholesterol, triglycerid (nhóm thuốc statin) cũng có thể làm tăng men gan nhưng men gan sẽ trở về chỉ số bình thường khi ngừng uống thuốc.

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến tăng men gan như: béo phì, bệnh ứ sắt, bệnh lý tự miễn ở ruột non, bệnh sốt rét, do hoạt động thể lực mạnh,…

Để phát hiện đúng chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng chỉ số các men gan tăng cao, ngoài việc xét nghiệm chức năng gan, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh làm thêm một số biện pháp thăm khám khác trước khi đi đến kết luận.

Men gan tăng cao dù là do nguyên nhân nào cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy khi phát hiện chỉ số men gan cao cần phải kiểm tra và can thiệp ngay, đừng chủ quan với sức khỏe của mình. Song song đó, nên điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đi ngủ trước 23 giờ,… để bảo vệ gan cũng như có một cơ thể khỏe mạnh.

[florida80]

Men gan tăng cao gây nguy hại đến sức khỏe như thế nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 7 phút đọc
Men gan tăng cao gây nguy hại đến sức khỏe như thế nào?
Tình trạng men gan tăng cao là một dấu hiệu cho biết gan của bạn đã bị tổn thương. Nếu không được theo dõi, can thiệp y khoa kịp thời, men gan tăng cao có thể dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan, suy gan và dẫn đến tử vong.

Không chỉ là cơ quan đảm nhận nhiệm vụ chuyển hóa các thực phẩm thành năng lượng, gan còn có chức năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, bất kỳ tổn thương nào ở gan cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Men gan tăng cao là gì?
Men gan có vai trò vô cùng quan trọng trong việc tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Tình trạng gan bị viêm hay các tế bào gan bị tổn thương sẽ khiến nồng độ men gan trong máu tăng. Đây là dấu hiệu phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn đang gặp các vấn đề cần được theo dõi và chăm sóc y khoa đúng cách.

Thực tế, tình trạng tăng men gan có rất ít dấu hiệu để nhận biết nên chỉ được phát hiện khi bạn tiến hành xét nghiệm máu. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện bệnh.

Mức độ tăng men gan nhẹ hoặc cao tùy thuộc vào thời điểm xét nghiệm và cơ địa của từng người. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng men gan tăng cao như mắc bệnh viêm gan cấp, viêm gan mãn tính, tế bào gan bị ngộ độc, gan nhiễm mỡ…

Các men gan tăng cao phổ biến nhất là: AST, ALT, GGT, ALP.

Chỉ số men gan như thế nào thì cao?
chỉ số men gan thế nào là bình thường

Khi tế bào gan bị tổn thương, hai loại men gan là AST và ALT sẽ được phóng thích vào máu một cách ồ ạt gây tăng men gan. Men gan của bạn sẽ được xem là bình thường khi các chỉ số xét nghiệm máu nằm trong mức:

AST (SGOT): dưới 30 UI/L.
ALT (SGPT): dưới 30 UI/L.
GGT (Gamma GT): dưới 60 UI/L.
Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy một hoặc nhiều men gan có chỉ số cao hơn mức bình thường, bạn sẽ bị chẩn đoán là nằm trong nhóm đối tượng có men gan cao. Chỉ số men gan:

Tăng từ 1 – 2 lần: Men gan tăng cao ở mức độ nhẹ.
Tăng từ 2 – 5 lần: Men gan tăng cao ở mức trung bình.
Tăng trên 5 lần: Men gan tăng cao ở mức độ nặng.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng men gan tăng cao. Qua thăm khám, dựa vào tiền sử dùng thuốc, thói quen ăn uống, các dấu hiệu bệnh cùng với những xét nghiệm và các thủ thuật y khoa khác, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân cụ thể là do đâu. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn phương pháp điều trị hiệu quả.

Mối quan hệ giữa tăng men gan và các bệnh lý nghiêm trọng khác:
Các nguyên nhân phổ biến khiến tình trạng men gan tăng cao bao gồm: dùng thuốc giảm đau không kê toa (acetaminophen), sử dụng thuốc statin dùng để kiểm soát nồng độ cholesterol, uống rượu, suy tim, viêm gan virus A, B, C, gan nhiễm mỡ, béo phì.

Tình trạng men gan tăng cao cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe như: bệnh celiac (tổn thương ruột non do gluten, gây cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn), bệnh viêm đa cơ, nhiễm trùng máu, rối loạn tuyến giáp, ung thư gan, tiền đái tháo đường, đái tháo đường típ 2, các bệnh tim mạch…

Giải pháp phục hồi và hạ men gan
Nếu bị men gan tăng cao, bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống và xây dựng lối sống tích cực ngay từ hôm nay bằng cách:

1. Bỏ uống rượu, bia và các thức uống có cồn
bỏ rượu

Việc thường xuyên uống rượu, bia và các thức uống có cồn gây ra các tác động tiêu cực lên gan, khiến gan bị tổn thương. Do đó, bạn hãy lên kế hoạch giảm dần loại đồ uống này.

2. Ngưng sử dụng các loại thuốc không kê đơn
Việc sử dụng các loại thuốc không kê đơn để giảm đau như acetaminophen, ibuprofen, aspirin… trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan.

Những thuốc có khả năng làm tăng nguy cơ tổn thương gan thường ghi rõ thông tin cảnh báo trên bao bì sản phẩm. Do đó, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Nếu phải dùng thuốc không kê đơn thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

3. Giảm tiếp xúc với hóa chất độc hại, môi trường ô nhiễm
Các chất tẩy rửa hóa học, kem chống nắng, sản phẩm vệ sinh cá nhân, nước hoa, chất khử trùng, mùi sơn, thậm chí là việc hút thuốc lá thụ động, khói bụi ô nhiễm… cũng tiềm ẩn những nguy cơ khiến gan bạn bị tổn thương. Hãy thay thế các sản phẩm tẩy rửa, hóa mỹ phẩm tổng hợp bằng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên không bổ sung hóa chất.

4. Hạn chế tối đa việc tiêu thụ thực phẩm bẩn, chế biến sẵn
PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng, Trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM cho biết, các nhà khoa học đã phát hiện quá trình hủy hoại gan do cơ thể tiếp nhận độc chất. Những chất độc hại từ thực phẩm bẩn vào cơ thể sẽ trực tiếp kích hoạt tế bào Kupffer (ở xoang gan) hoạt động quá mức, khiến tế bào này phóng thích ra các chất gây viêm làm tổn thương, hủy hoại tế bào gan, làm gan nhanh chóng suy yếu. Do đó, khi mua thực phẩm, bạn nên đến những địa điểm bán hàng đáng tin cậy, sản phẩm của thương hiệu uy tín để không mua nhầm thực phẩm bẩn.

Không chỉ chứa một lượng lớn muối natri và đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn còn chứa các chất bảo quản có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Hãy cắt giảm tối đa lượng thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó là các thực phẩm tươi sống. Nếu thèm đồ ngọt, bạn có thể dùng mật ong, đường làm từ cỏ ngọt… Ngoài ra, bạn nên sử dụng những thực phẩm tốt cho gan như rau xanh, tảo biển, các loại trái cây, yaourt…

5. Tăng cường dầu cá
Bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu axit béo omega-3 như dầu cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi) hoặc dầu hạt lanh sẽ có lợi cho gan và góp phần giảm lượng triglyceride trong cơ thể, nhờ đó, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

6. Thanh lọc cơ thể bằng thảo mộc tự nhiên
Các loại thảo mộc như atisô, rau má, trà xanh, bồ công anh, lá mã đề, diệp hạ châu (cây chó đẻ)… có tác dụng giải độc gan hiệu quả. Việc thanh lọc cơ thể thường xuyên không chỉ có ích cho lá gan mà còn hữu ích với nhiều cơ quan quan trọng khác.

7. Thay thế thịt bò bằng thực phẩm khác
Thịt bò có hàm lượng protein, chất béo cao nên khó tiêu hóa. Khi bạn ăn quá nhiều thịt bò hoặc ăn quá thường xuyên, gan của bạn phải đối phó với lượng protein dư thừa và chất béo cao. Lượng protein dư thừa và chất béo lưu trữ trong cơ thể quá nhiều dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như gan bị tổn thương, mỡ máu…

Do cơ thể cần một lượng protein để duy trì các hoạt động nên bạn hãy thay thế thịt bò bằng thịt gia cầm, cá, các loại hạt, đậu và sữa tách béo để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Khám và tư vấn điều trị men gan tăng cao ở đâu?


Tình trạng men gan tăng cao có thể dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, suy gan và dẫn đến tử vong. Do đó, khi khám sức khỏe định kỳ và được chẩn đoán men gan tăng cao, bạn hãy đến phòng khám hay bệnh viện uy tín có chuyên khoa gan mật để được thăm khám và làm các xét nghiệm chuyên sâu xác định nguyên nhân tăng men gan để điều trị.

Một trong những địa điểm bạn có thể đến là Phòng khám Đa khoa Đại Phước (829 Đường 3/2, phường 7, quận 11, TP. HCM). Tại đây có đội ngũ bác sĩ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực tiêu hóa gan mật tại các bệnh viện lớn uy tín trong TP. HCM.

Bên cạnh việc có đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm theo dõi và điều trị bệnh, nơi này còn được trang bị đầy đủ máy móc hiện đại;

Bạn sẽ được thực hiện xét nghiệm sinh học phân tử chuyên sâu về gan với chuyên gia PGS. TS. BS. Hoàng Anh Vũ và PGS. TS. BS. Phan Thị Xinh phụ trách.
Kỹ thuật đo FibroScan không xâm lấn, không gây đau, cho kết quả nhanh chóng giúp định lượng tình trạng xơ hóa và nhiễm mỡ gan.
CT Scanner có tiêm cản quang tầm soát ung thư gan sớm khi có bất thường.
Đặc biệt, từ ngày 19/07 – 04/08/2018, Phòng khám Đa khoa Đại Phước có tổ chức chương trình khám và tư vấn điều trị tăng men gan, gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan virus B, C và các bệnh liên quan đến gan. Khi tham gia chương trình, bạn có thể đăng ký chọn khám và tư vấn điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan virus B, C theo thời gian dưới đây:

♦ PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng: Từ 16 – 19 giờ, thứ 5 hàng tuần (trừ ngày 26/07).
♦ BS. CK1. Nguyễn Thị Anh Đào: Từ 13 – 16 giờ, thứ 2 – thứ 7.



PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng đến từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM. Ông từng tu nghiệp chuyên ngành Tiêu hóa Gan mật tại Đại học Victor Segalen và Bệnh viện Haut – Lévêque ở Pháp và có các công trình nghiên cứu liên quan đến bệnh viêm gan virus B, C, xơ gan…
BS. CK1. Nguyễn Thị Anh Đào, chuyên khoa Tiêu hóa Gan mật có kinh nghiệm điều trị bệnh lý tiêu hóa gan mật trên 10 năm đến từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới.
Lợi ích khi tham gia chương trình

Bạn sẽ được miễn phí khám và đo FibroScan tầm soát độ xơ hóa và nhiễm mỡ gan (trị giá lên đến 600.000 đồng) nếu là một trong 40 người đầu tiên đăng ký.
Bạn sẽ được miễn phí đo FibroScan (trị giá 300.000 đồng) nếu là một trong 40 người đăng ký tiếp theo. (Chú ý, bạn nên nhịn ăn 3 giờ trước khi đo FibroScan).
Phòng khám Đa khoa Đại Phước còn tặng thêm cho bạn voucher giảm 20% phí đo FibroScan cho lần xét nghiệm tiếp theo (vì bệnh nhân cần đo lại độ xơ hóa, nhiễm mỡ gan sau 6 tháng theo dõi điều trị).
Lưu ý: Tùy tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, bác sĩ có thể chỉ định làm thêm các xét nghiệm chuyên sâu khác. Bệnh nhân sẽ tự chi trả cho các phí xét nghiệm này.
Để đăng ký tham gia, bạn hãy điền thông tin vào đường dẫn tại đây. Trước ngày chương trình diễn ra, Hello Bacsi sẽ gọi điện cho bạn để xác nhận lại một lần nữa.

[florida80]

2 “kẻ hủy diệt” lá gan của bạn: gan nhiễm mỡ và viêm gan virus B
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 5 phút đọc
2 “kẻ hủy diệt” lá gan của bạn: gan nhiễm mỡ và viêm gan virus B
Hiện nay, Việt Nam đang là một trong những quốc gia đứng hàng đầu về tỷ lệ người mắc ung thư gan. Không ít trường hợp bệnh nhân cảm thấy hối hận vì có thể đề phòng ung thư từ lúc bị gan nhiễm mỡ hay viêm gan virus B nhưng đã không làm. Gan nhiễm mỡ và viêm gan virus B là hai bệnh có nguy cơ dẫn đến xơ gan, ung thư gan.

Bạn cho rằng gan nhiễm mỡ chỉ xuất hiện ở người thường xuyên uống rượu bia còn bản thân ít sử dụng các sản phẩm này nên không lo mắc bệnh? Nhiều người chủ quan cho rằng những bệnh liên quan đến gan như gan nhiễm mỡ không do rượu hay viêm gan virus B rất phổ biến nên không nguy hiểm. Thế nhưng, cả 2 bệnh trên đều có nguy cơ dẫn đến ung thư gan – căn bệnh khiến không ít bệnh nhân đau đớn khổ sở. Hãy cùng Hello Bacsi nhận thức lại 2 bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và viêm gan siêu vi B để có biện pháp bảo vệ lá gan của mình nhé.

Gan nhiễm mỡ
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH: Nonalcoholic Fatty Liver) là tình trạng tích tụ mỡ > 5% tế bào gan. Bên cạnh suy giảm chức năng, bệnh gan nhiễm mỡ còn có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Theo các chuyên gia, 15 – 20% bệnh gan nhiễm mỡ dẫn đến xơ gan, 63% ung thư gan do bệnh gan nhiễm mỡ có xơ gan. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi tiến sĩ Rubayat Rahman, Đại học Missouri, Columbia, Mỹ, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là một nguy cơ dẫn đến ung thư gan mà không cần yếu tố khác tác động như xơ gan.

NASH tăng nguy cơ tử vong vì bệnh gan lên 10 lần, bệnh tim mạch lên 2 lần.

Ai có thể bị gan nhiễm mỡ?
Bên cạnh nguyên nhân do rượu bia, người bị gan nhiễm mỡ không do rượu bia có các điểm chung là:

Bệnh đái tháo đường típ 2 và tiền đái tháo đường
Béo phì
Trung niên hoặc người cao tuổi (mặc dù trẻ em vẫn có nguy cơ)
Tăng cholesterol và triglyceride
Huyết áp cao
Dùng một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như corticosteroid và thuốc chữa ung thư
Bệnh rối loạn chuyển hóa
Giảm cân nhanh
Tiếp xúc với những hóa chất độc hại.
Điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu như thế nào?


Chế độ ăn: Không nên ăn ngọt, không uống nước ép trái cây nhất là nước ép bưởi, không nên ăn nhiều thịt, mỡ bão hòa, nên tăng cường chất xơ. Đối với bệnh nhân bị bệnh gan mạn tính, nên uống cà phê hơn 3 tách/ngày
Tập thể thao: 30 phút tập thể thao với cường độ trung bình 5 lần/tuần
Giảm cân
Điều trị rối loạn chuyển hóa
Thuốc điều trị NASH không kèm đái tháo đường:
– Axit ursodeoxycholic
– Vitamin E: anti-NASH
– Pioglitazone: tăng nhạy cảm insulin
– Thuốc hỗ trợ gan
Kết hợp thuốc nhạy cảm insulin với bảo vệ gan hay kháng viêm và chống xơ hóa có thể là chọn lựa hấp dẫn trong tương lai.
Ngừng sử dụng thuốc ảnh hưởng không tốt đến gan.
Viêm gan virus B
Nguyên nhân gây viêm gan virus B
Viêm gan do virus có 5 loại gồm viêm gan A, B, C, D và E. Mỗi loại virus khác nhau nhưng virus viêm gan B và C có nhiều khả năng phát triển thành bệnh mãn tính.

Viêm gan virus B rất dễ lây lan. Virus viêm gan B được lan truyền khi một người tiếp xúc với máu nhiễm bệnh hoặc các chất dịch cơ thể khác. Dù virus có mặt trong nước bọt, nhưng nó không lây lan qua dụng cụ dùng chung, hôn, hắt hơi, ho hoặc cho con bú. Triệu chứng của bệnh không xuất hiện trong vòng 3 tháng sau khi nhiễm bệnh. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng bạn vẫn có thể lây bệnh ngay cả khi không có triệu chứng. Một số con đường lây truyền bệnh:

Tiếp xúc trực tiếp với máu bị nhiễm bệnh.
Từ mẹ qua con trong quá trình chuyển dạ, nhưng vẫn có thể phòng bệnh cho con bằng cách tiêm vắc xin.
Bị đâm bằng kim dùng cho người bị nhiễm bệnh.
Quan hệ tình dục không sử dụng biện pháp bảo vệ với người đang bị viêm gan virus B.
Sử dụng dao cạo hoặc bất kỳ vật dụng cá nhân nào có dính dịch, máu của người bị nhiễm bệnh.
Cách chữa trị


Hãy thông báo với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng mình vừa tiếp xúc với vật lây nhiễm viêm gan virus B trong vòng 24 giờ qua. Nếu bạn chưa được chủng ngừa, bác sĩ có thể cho bạn tiêm vắc xin ngừa viêm gan virus B và globulin miễn dịch HBV, tạo sự bảo vệ tức thì, ngắn hạn chống lại việc bị nhiễm trùng bệnh viêm gan virus B.

Viêm gan virus B cấp tính thường không cần điều trị. Hầu hết bệnh nhân sẽ tự vượt qua giai đoạn nhiễm trùng cấp tính. Tuy nhiên, nghỉ ngơi và uống nhiều nước sẽ giúp bạn hồi phục.

Thuốc kháng virus được sử dụng để điều trị bệnh viêm gan virus B mãn tính. Những thuốc này giúp bạn chống lại virus. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ gây ra biến chứng ở gan.

Bạn có thể cần ghép gan nếu tình trạng viêm gan virus B đã gây biến chứng suy gan nặng.
Bảo vệ gan, hỗ trợ điều trị bệnh bằng cách sử dụng các sản phẩm có thành phần đến từ thiên nhiên đã được bác sĩ chứng nhận như Livpro bên cạnh việc dùng thuốc.

Câu hỏi thường gặp
Chi phí khám và điều trị? Các bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng bệnh mà liệt kê lộ trình điều trị cho từng giai đoạn. Phát hiện sớm bệnh viêm gan khi chưa qua giai đoạn ung thư, chi phí điều trị sẽ ít tốn kém hơn.
Cơ hội sống sót? Bạn sẽ có thể đẩy lùi được bệnh gan nếu phát hiện sớm hoặc chữa trị ngay từ giai đoạn gan nhiễm mỡ hoặc viêm gan virus B.
Độ tuổi nào nên đi tầm soát ung thư? Người trưởng thành nên thực hiện việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc mỗi năm 1 lần. Khi kiểm tra và phát hiện điều gì bất thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn khám chuyên khoa.
Khám và tư vấn điều trị gan nhiễm mỡ và viêm gan siêu vi B ở đâu?
Viêm gan virus B mãn tính có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan, suy gan cuối cùng là tử vong. Biến chứng chính của gan nhiễm mỡ không do rượu là xơ gan và ung thư gan. Vì thế, để bảo vệ gan của mình, khi có các triệu chứng như mệt mỏi không rõ nguyên nhân, ăn không tiêu, buồn nôn, hoặc nôn, cảm sốt, khó chịu ở vùng hạ sườn phải, đau mỏi khớp…, bạn hãy nhanh chân đến phòng khám hay bệnh viện uy tín để thực hiện các xét nghiệm về gan.

Một tin vui dành cho bạn là từ ngày 21 – 28/06/2018 (trừ Chủ Nhật ngày 24/06/2018), tại Phòng khám Đa khoa Đại Phước (829 đường 3/2, Phường 7, Quận 11, TP. HCM) có tổ chức chương trình khám và tư vấn điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan virus B và các bệnh liên quan đến gan.

Khi tham gia chương trình, bạn có thể đăng ký chọn khám và tư vấn điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan virus B theo thời gian dưới đây:

PGS. TS. BS Bùi Hữu Hoàng: Từ 16 – 19 giờ, thứ 5 hàng tuần.
BS CK1. Nguyễn Thị Anh Đào: Từ 13 – 16 giờ, thứ 2 – thứ 7.
Phòng khám Đa khoa Đại Phước có đội ngũ bác sĩ chuyên gia với nhiều thâm niên và kinh nghiệm trong lĩnh vực tiêu hóa gan mật tại các bệnh viện lớn uy tín trong TP. HCM. Trong đó:

PGS. TS. BS. Bùi Hữu Hoàng đến từ Đại học Y Dược TP. HCM. Ông từng tu nghiệp chuyên ngành Tiêu hóa Gan mật tại Đại học Victor Segalen và Bệnh viện Haut – Lévêque ở Pháp và có các công trình nghiên cứu liên quan đến bệnh viêm gan virus B, C, xơ gan…
BS CK1. Nguyễn Thị Anh Đào, chuyên khoa Tiêu hóa Gan mật có nhiều kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới.
Tại sao bạn nên tham gia chương trình?

Bạn sẽ được miễn phí khám và xét nghiệm FibroScan tầm soát độ xơ hóa và nhiễm mỡ gan (trị giá lên đến 600.000 đồng) nếu là một trong 40 người đầu tiên đăng ký.
Bạn sẽ được miễn phí xét nghiệm FibroScan (trị giá 300.000 đồng) nếu là một trong 40 người đăng ký tiếp theo. (Chú ý, bạn nên nhịn ăn 3 giờ trước khi đo FibroScan)
Phòng khám Đa khoa Đại Phước còn tặng thêm cho bạn voucher giảm 20% phí xét nghiệm FibroScan cho lần xét nghiệm tiếp theo (vì bệnh nhân cần đo lại độ xơ hóa, nhiễm mỡ gan sau 6 tháng theo dõi điều trị).
Để đăng ký tham gia, bạn hãy điền thông tin vào đường dẫn này https://goo.gl/gN9YqT. Trước ngày chương trình diễn ra, Hello Bacsi sẽ gọi điện cho bạn để xác nhận lại một lần nữa.

[florida80]

Làm thế nào để đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Ngọc Trâm

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
Làm thế nào để đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ?
Đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ được xem là một thách thức lớn với không ít người. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua được vấn đề này một cách hiệu quả.

Có rất nhiều người trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Bệnh xuất hiện khi các lipid tích tụ nhiều bất thường trong gan. Sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ được chia thành 3 cấp độ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được các thông tin cụ thể và cách đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ độ 2.

Nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ?
Có một sự thật mà ít ai biết, đó là 10% của lá gan của chúng ta chứa mỡ đấy. Khi lượng mỡ trong gan vượt qua giới hạn 10%, bạn đã bị gan nhiễm mỡ. Không giống như nhiều người vẫn nghĩ, ăn nhiều chất béo rất hiếm khi là nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ. Trên thực tế, bệnh xuất hiện khi gan không có khả năng loại bỏ các chất béo ở đó.

Những nhân tố dẫn đến sự suy yếu của gan bao gồm:

Các hội chứng về trao đổi chất;
Tiểu đường;
Cao huyết áp;
Nồng độ cholesterol trong máu cao;
Do mang thai;
Bệnh dự trữ glycogen;
Các vấn đề về cân nặng: suy dinh dưỡng nghiêm trọng, thừa cân, giảm cân nhanh hoặc phẫu thuật để giảm cân;
Các loại thuốc;
Lạm dụng rượu bia.
Đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ như thế nào?
Tùy thuộc vào từng nguyên nhân của tình trạng trên mà bạn sẽ lựa chọn ra được phương pháp điều trị thích hợp. Hiện tại, gan nhiễm mỡ được chia thành 2 loại: bệnh gan nhiễm mỡ do chất cồn và không do cồn gây ra. Do đó, nếu gan nhiễm mỡ là kết quả của thói quen lạm dụng rượu bia, điều đầu tiên bạn nên làm là cai rượu.

Mặt khác, nếu bạn bị gan nhiễm mỡ không do chất cồn, bạn nên điều chỉnh, cân bằng chế độ ăn uống và xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.

Làm sao cân bằng chế độ ăn uống để đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ?
Chế độ ăn uống cân bằng là những bữa ăn cung cấp cho bạn đủ lượng chất dinh dưỡng từ những thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên kiểm soát kế hoạch ăn uống này để tránh các chất có hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những loại thực phẩm nên dùng
Thay vì dùng cơm gạo thường xuyên, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên dùng ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì nguyên cám, lúa mạch đen và yến mạch. Chúng chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin thiết yếu, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn cao huyết áp và lượng đường trong máu cao. Trái cây và rau củ cũng là những lựa chọn tốt.

Đối với thịt, bạn nên dùng thịt không mỡ và thịt gia cầm sẽ tốt hơn. Bạn cũng nên dùng một số loại hải sản như cá (cá thu, cá hồi, cá mòi…). Chúng chứa một lượng lớn axit béo omega-3 có lợi cho gan.

Khi nấu ăn, bạn nên dùng ô-liu ép lạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên thử các loại dầu có chứa axit béo omega-3.

Những loại thực phẩm cần tránh
Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên tránh các loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như gạo mầm trắng, bánh mì trắng, các loại sợi và mì Ý.

Bạn cũng không nên ăn các món ăn vặt. Chúng chứa nhiều chất béo chuyển hóa, do đó bạn nên loại chúng khỏi những bữa ăn. Tương tự, người bệnh nên tránh xa các loại bánh ngọt, bánh quy hoặc những món nướng nhiều chất béo. Các món ăn chứa quá nhiều đường và chiên xào cũng gây hại đến sức khỏe lá gan. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này nhé.

Ngoài ra, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên nói không với thịt đỏ (thịt cừu, lợn và thịt bò) và chất béo động vật.

Danh sách những loại thực phẩm nên hạn chế còn bao gồm các sản phẩm giàu sữa. Theo đó, bạn nên hạn chế dùng phô mai, bơ, bơ thực vật, mayonnaise, kem và sữa chua trái cây.

Bạn lưu ý, tránh các loại thực phẩm chứa các chất tạo ngọt.

Đối mặt với bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách duy trì lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập thể dục.

Những người bị gan nhiễm mỡ bắt đầu với việc giảm mỡ bụng bằng một kế hoạch luyện tập phù hợp. Bước tiếp theo là duy trì cân nặng lý tưởng.

Khi thực hiện thành công lối sống này, căn bệnh gan nhiễm mỡ sẽ không còn là vấn đề lớn.

Bạn có biết?
Trước thực trạng các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan hay ung thư gan ngày một gia tăng, việc bảo vệ và chăm sóc lá gan trước khi quá muộn là điều vô cùng cần thiết.

Quan trọng hơn cả, hiện nay vẫn chưa có thuốc chuyên biệt dành cho bệnh lý gan nhiễm mỡ, mà cách điều trị chính là thay đổi lối sống, chế độ ăn uống hay dùng thêm các chế phẩm phù hợp để hạ lượng mỡ trong máu. Khi mỡ thừa được đào thải ra khỏi cơ thể thì tự động lượng mỡ trong gan cũng sẽ theo đó từ từ thoát ra.

Atisô, cây kế sữa, ngũ vị tử, bồ công anh (dandelion) hay cỏ thi chính là những thảo dược quen thuộc cho một lá gan khỏe. Chúng đã được chứng minh mang lại hiệu quả trong việc giúp làm hạ men gan, bảo vệ tế bào gan và tăng cường chức năng gan.

Đặc biệt, chiết xuất dandelion từ bồ công anh được chứng minh có tác dụng chính trong việc hạ Cholesterol, Triglycerid và giảm lượng mỡ. Do đó, dandelion là một giải pháp rất tốt trong trường hợp gan nhiễm mỡ. Sử dụng chúng dưới dạng các chế phẩm có nguồn gốc rõ ràng sẽ phát huy công dụng hiệu quả hơn khi bạn dùng dược tiêu tươi đấy vì quá trình chiết xuất này đã giúp bạn chuẩn hóa làm lượng, loại bỏ được một lượng lớn thuốc bảo vệ thực vật và kim loại nặng trong đất.

[florida80]

Giải mã 3 thảo mộc giúp bảo vệ gan hiệu quả
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Thảo Vy

Ngày cập nhật 03/08/2020 . 3 phút đọc
Giải mã 3 thảo mộc giúp bảo vệ gan hiệu quả
Bảo vệ gan là điều vô cùng cần thiết để bạn có được một sức khỏe vàng. Với 3 loại thảo mộc dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể duy trì chức năng gan một cách an toàn và hiệu quả.

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất, đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các chức năng khác nhau của cơ thể. Để phòng ngừa và bảo vệ gan, 3 loại thảo mộc gồm cây kế sữa, ngũ vị tử, bồ công anh sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu của bạn đấy.

Gan và thực trạng các bệnh lý về gan
Gan đóng vai trò như một “nhà máy lọc”, giúp đào thải độc tố trong máu cũng như các loại virus, vi khuẩn, chất gây dị ứng và các thành phần hóa học trong thuốc ra ngoài cơ thể.

Không chỉ thế, gan còn có chức năng tiết ra dịch mật, giúp tiêu hóa các loại protein, chất béo và lưu trữ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ước tính có khoảng gần 10% dân số thế giới mắc phải những căn bệnh về gan như xơ gan, chai gan, ung thư gan và viêm gan. Những căn bệnh này làm suy giảm chất lượng cuộc sống của con người, thậm chí những trường hợp bệnh nặng có thể dẫn đến tử vong.

Tuy nhiên, khi mắc các bệnh về gan, bạn đừng nên quá lo lắng bởi vì có một phương pháp điều trị đúng đắn, bạn sẽ dễ dàng vượt qua bệnh tật. Ngoài việc dùng thuốc, những loại thảo dược dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe gan một cách hiệu quả.

1. Cây kế sữa
Từ xa xưa, nhiều người đã sử dụng các bộ phận khác nhau của cây kế sữa để làm thuốc điều trị các chứng rối loạn trong cơ thể. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn được biết đến như một liệu pháp tự nhiên, giúp điều trị các vấn đề về gan như chai gan, viêm gan và các chứng rối loạn mật.

Các nhà khoa học cho biết, cây kế sữa có khả năng điều trị các tình trạng bệnh về gan. Một nghiên cứu tiến hành trên động vật vào năm 2016 đã chỉ ra rằng, silymarin, chất chống oxy hóa chiết xuất từ cây kế sữa, có tiềm năng lớn trong việc điều trị các bệnh về gan cũng như giúp ngăn ngừa các tổn thương ở gan nhờ vào khả năng làm giảm viêm của nó.

Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng cây kế sữa còn rất hữu ích đối với những người bị tổn thương gan do các chất độc hóa học trong công nghiệp như toluene và xylene.

2. Ngũ vị tử
Ngũ vị tử được biết đến như một “chất thích ứng”, giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật và căng thẳng.

Nhiều người còn sử dụng loại thảo mộc này để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm, kéo dài tuổi thọ, ổn định lượng đường huyết, huyết áp, kích thích hệ miễn dịch và gia tăng khả năng hồi phục sau phẫu thuật.

Theo tạp chí Tiêu Hóa Hàn Quốc đăng vào năm 2014 cho biết chiết xuất ngũ vị tử có tác dụng rất tốt trong việc giúp hạ men gan nhanh chóng và hiệu quả. Các thành phần trong loại thảo mộc này có tính kháng khuẩn cao, giúp bảo vệ gan khỏi những chất độc hại cũng như các yếu tố gây tăng men gan khác. Ngoài ra, ngũ vị tử còn có tác dụng giảm tổn thương gan trong các trường hợp viêm gan mạn tính.

Các hoạt chất trong ngũ vị tử giúp cải thiện các chức năng gan bằng cách kích thích các enzyme, những protein giúp thúc đẩy các phản ứng sinh hóa trong gan và duy trì sự phát triển của các tế bào gan.

3. Bồ công anh
Bồ công anh tuy là một loài cỏ dại nhưng lại có tính năng chữa bệnh tuyệt vời. Từ nhiều thế kỷ qua, rễ bồ công anh đã được dùng như một phương thuốc thần kỳ giúp kích thích quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn phát huy tác dụng trong việc ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm cũng như tràn dịch trong các mô gan.

Một tính năng khác của bồ công anh là giúp tiết ra dịch mật và thúc đẩy sự đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Bạn có thể tự chế biến trà từ rễ bồ công anh và dùng hai lần một ngày để bảo vệ gan.

Bạn có biết?
Vitraplus Livpro hiện là sản phẩm kết hợp được lợi ích của cả 3 loại thảo mộc trên. Với tính năng 4 trong 1, Vitraplus Livpro giúp giải độc gan, hạ men gan, giảm viêm nhiễm ở gan và hỗ trợ phục hồi chức năng gan hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn.



Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

[florida80]

Các kiểm tra sức khỏe cần thiết ở người cao tuổi

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 29/06/2020 . 4 phút đọc
kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Bên cạnh những việc làm giúp nâng cao sức khỏe, kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cũng rất quan trọng và cần thực hiện định kỳ.

Mọi người đều được khuyến cáo đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, đặc biệt khi tuổi đã cao. Vậy bạn đã thực sự biết kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi cần làm những gì chưa? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau.

Kiểm tra huyết áp
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC), khoảng 64% nam giới và 74% nữ giới trong độ tuổi từ 65–74 mắc bệnh tăng huyết áp.

Tăng huyết áp thường được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì các triệu chứng không biểu hiện rõ ràng. Bệnh lý này làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đột tử do tim. Đó là lý do vì sao bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt khi đã lớn tuổi.

Xét nghiệm mỡ máu khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Nồng độ cholesterol và triglycerid ở mức thấp sẽ làm giảm nguy cơ đột tử do tim hay đột quỵ. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ các chất này cao, bác sĩ sẽ đưa lời khuyên cải thiện chế độ ăn uống, thay đổi lối sống hoặc sử dụng thuốc để làm giảm mỡ máu.

giảm mỡ máu

Tầm soát ung thư đại trực tràng
Nội soi đại trực tràng có thể giúp phát hiện các tổn thương gợi ý ung thư trong đại – trực tràng. Sau 50 tuổi, bạn nên thực hiện nội soi đại trực tràng mười năm một lần.

Trường hợp phát hiện có polyp hay có tiền sử gia đình mắc ung thư đại trực tràng, nên kiểm tra thường xuyên hơn. Nếu phát hiện ung thư đại trực tràng sớm, khả năng điều trị khỏi sẽ cao hơn.

Khám mắt khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo những người 40 tuổi nên đi khám mắt. Bác sĩ nhãn khoa sẽ dựa vào kết quả và có lời khuyên về thời gian kiểm tra định kỳ. Tuổi tác làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như tăng nhãn áp (glaucoma), đục thủy tinh thể và các vấn đề thị lực khác.

Khám mắt để kiểm tra đục dịch kính
Người cao tuổi nên thường xuyên đi khám mắt nhằm kiểm tra thị lực của mình
Kiểm tra răng miệng
Người cao tuổi rất cần quan tâm đến sức khỏe răng miệng. Một số thuốc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như:

Thuốc kháng histamin
Thuốc lợi tiểu
Thuốc chống trầm cảm
Các vấn đề nha khoa như mất răng tự nhiên. Do đó, bạn cần đến gặp nha sĩ để kiểm tra định kỳ miệng, răng, nướu và họng.

Kiểm tra thính lực
Mất thính lực là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Đôi khi có thể do nhiễm trùng hoặc các bệnh lý khác. Tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra thính lực mỗi 2–3 năm một lần.

Bạn sẽ được đo thính lực đồ. Hầu hết trường hợp mất thính lực đều điều trị được tùy vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất thính lực.

Đo mật độ xương khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Cả phụ nữ và đàn ông đều có nguy cơ bị loãng xương nhưng phụ nữ thường bị nhiều hơn. Đo mật độ xương giúp đo được khối lượng xương, một chỉ số quan trọng cho biết sự chắc khỏe của xương. Phương pháp này được khuyến cáo cho những người trên 65 tuổi, đặc biệt là phụ nữ hoặc sớm hơn ở những trường hợp đặc biệt.

loãng xương

Xét nghiệm vitamin D
Vitamin D giúp bảo vệ sức khỏe xương, đồng thời chống lại các bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư. Theo thời gian, cơ thể sẽ khó còn khả năng tổng hợp vitamin D tốt. Bạn nên thực hiện xét nghiệm vitamin D hàng năm.

Kiểm tra hormone kích thích tuyến giáp
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết nằm ở cổ, có vai trò điều chỉnh tốc độ của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đôi khi, nó không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết, khiến bạn chậm chạp, dễ tăng cân hay đau nhức.

Đối với nam giới, tình trạng này có thể gây rối loạn cương dương. Thực hiện một xét nghiệm máu đơn giản để kiểm tra nồng độ hormone này và xác định mức độ hoạt động của tuyến giáp.

Đo điện tâm đồ (ECG) khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Cả nam giới và nữ giới trên 50 tuổi đều nên thực hiện điện tâm đồ. Sau đó, ít nhất sau mỗi 2–3 năm, bạn nên đo lại, có thể thường xuyên hơn nếu cần thiết.

Điện tâm đồ

Xét nghiệm đường huyết khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi
Mọi người nên bắt đầu kiểm tra đường huyết từ 45 tuổi trở lên để tầm soát bệnh đái tháo đường. Các xét nghiệm bao gồm đo đường huyết lúc đói và xét nghiệm HbA1C.

Chụp nhũ ảnh
Đa số bác sĩ cho rằng bạn nên thực hiện 2 năm 1 lần. Nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư vú do có tiền sử gia đình mắc bệnh này, bác sĩ có thể khuyến nghị thực hiện sàng lọc hàng năm.

Xét nghiệm PAP (PAP smear) sàng lọc ung thư cổ tử cung
Phụ nữ trên 65 tuổi nên làm xét nghiệm PAP. Xét nghiệm PAP có thể giúp phát hiện ung thư cổ tử cung.

xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung

Tầm soát ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt có thể được phát hiện bằng cách thăm khám trực tràng hoặc đo nồng độ kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) trong máu. Việc có cần đo PSA và tần suất thực hiện như thế nào sẽ được chỉ định bởi bác sĩ.

Trên đây là một số điều cần làm khi kiểm tra sức khỏe ở người cao tuổi. Tùy vào tiền sử gia đình và những yếu tố khác mà bạn có thể cần thực hiện các xét nghiệm có liên quan.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa dịch Covid-19
9 vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi không nên ngó lơ
Dinh dưỡng cho người già: Ăn thế nào mới tốt?

[florida80]

Sốc tim
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 06/07/2020 . 7 phút đọc
sốc tim
Tìm hiểu chung
Sốc tim là gì?
Sốc tim (cardiogenic shock) là tình trạng tim đột nhiên không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Hiện tượng này thường xảy ra khi có một cơn đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim nghiêm trọng. Tuy nhiên, không phải ai bị đau thắt ngực cũng gặp tình trạng này.

Sốc tim rất hiếm khi xảy ra nhưng thường gây tử vong nếu không được điều trị ngay lập tức. Nếu điều trị kịp thời thời, khoảng 50% người bệnh có thể sống.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng sốc tim
Các dấu hiệu và triệu chứng xảy ra khi bị sốc tim gồm:

Thở nhanh
Khó thở nghiêm trọng
Nhịp tim nhanh
Mất ý thức
Mạch yếu
Hạ huyết áp
Đổ mồ hôi
Da nhợt nhạt
Bàn tay hoặc bàn chân lạnh
Đi tiểu ít hơn bình thường hoặc bí tiểu
Vì tình trạng này thường xảy ra ở những người có cơn đau thắt ngực nghiêm trọng nên bạn cũng cần biết một số dấu hiệu và triệu chứng của cơn đau thắt ngực, bao gồm:

Cơn đau căng tức như có vật đè nặng ở giữa lồng ngực kéo dài hơn vài phút
Đau lan đến vai, một hoặc cả hai cánh tay, lưng, thậm chí đau lan đến răng và hàm
Các đợt đau ngực tăng dần
Thở nông, hụt hơi
Đổ mồ hôi
Chóng mặt hoặc hoa mắt đột ngột
Buồn ôn và nôn mửa
Khi thấy có những dấu hiệu và triệu chứng trên, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng để giảm thiểu nguy cơ phát triển thành sốc tim.

cơn đau thắt ngực ổn định

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?
Tiếp nhận điều trị đau thắt ngực càng sớm thì cơ hội sống sót càng cao và mức độ tổn thương ở tim càng giảm xuống. Nếu nhận thấy mình có các triệu chứng đau tim, bạn cần liên lạc ngay với số điện thoại khẩn cấp 115 hoặc nhờ người thân đưa đến bệnh viện gần nhất.

Nguyên nhân
Nguyên nhân sốc tim là gì?
Phần lớn các trường hợp tim bị thiếu oxy là do một cơn đau thắt ngực gây ra, tự gây tổn thương đến tâm thất trái. Khi máu giàu oxy không lưu thông được đến khu vực buồng tim này, cơ tim có thể bị yếu đi và dẫn đến sốc tim.

Tình trạng tổn thương ở tâm thất phải (có nhiệm vụ đưa máu lên phổi để nhận oxy) hiếm khi dẫn đến sốc.

Các nguyên nhân khác có thể là:

Viêm cơ tim
Nhiễm trùng van tim (viêm nội tâm mạc)
Suy tim do bất kỳ nguyên nhân nào
Sử dụng thuốc quá liều hoặc gây độc trên tim, ảnh hưởng đến khả năng bơm máu của tim
Chứng loạn nhịp tim
Chèn ép tim
Thuyên tắc phổi
Các yếu tố nguy cơ gây sốc tim
Nếu bạn có cơn đau thắt ngực, nguy cơ bị sốc tim sẽ tăng lên nếu bạn:

Lớn tuổi
Có tiền sử suy tim hoặc đau tim
Bị tắc nghẽn trong một số động mạch chính (bệnh động mạch vành)
Bị đái tháo đường hoặc tăng huyết áp
Là nữ (nguy cơ ở nữ cao hơn nam)
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán sốc tim?
Tình trạng này thường được chẩn đoán trong trường hợp khẩn cấp. Các bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu và triệu chứng sốc, sau đó thực hiện một vài thử nghiệm để tìm ra nguyên nhân chính xác. Các thử nghiệm đó có thể là:

Đo huyết áp. Người bệnh bị sốc sẽ có huyết áp rất thấp.
Đo điện tâm đồ (ECG). Phương pháp này giúp ghi lại hoạt động dẫn truyền tín hiệu điện trong tim thông qua các điện cực gắn trên da bạn. Nếu có tổn thương ở cơ tim, có vấn đề trong việc dẫn truyền xung điện hoặc dịch tích tụ quanh tim, quá trình dẫn truyền xung điện sẽ không giống với bình thường.
Chụp X-quang ngực. Phương thức này giúp bác sĩ kiểm tra kích thước và hình dạng của tim cũng như các mạch máu xung quanh, đánh giá xem liệu dịch có tích tụ trong phổi hay không.
Xét nghiệm máu. Một mẫu máu được lấy để kiểm tra các dấu hiệu tổn thương nội tạng, nhiễm trùng và đau thắt ngực. Một loại xét nghiệm khác có tên là khí máu động mạch có thể được tiến hành để đo nồng độ oxy trong máu.
Siêu âm tim. Sóng âm giúp tạo ra hình ảnh trái tim ngay tại thời điểm đó có thể giúp xác định những tổn thương gây ra bởi cơn đau thắt ngực.
Chụp động mạch vành. Nhân viên y tế sẽ đưa một dung dịch cản quang vào trong các động mạch thông qua một ống thông dài, mảnh (catheter). Ống thông này thường được đưa vào từ động mạch ở dưới chân. Chất cản quang trên sẽ giúp các khu vực mạch máu bị tắc nghẽn hoặc hẹp hiện rõ trên màn hình chụp nhờ tia X.
siêu âm tim chẩn đoán hở van động mạch phổi

Những phương pháp điều trị sốc tim
Mục tiêu khi điều trị tình trạng này là giảm thiểu hết mức các tổn thương do thiếu oxy gây ra ở cơ tim và các cơ quan khác.

Điều trị hỗ trợ sự sống khẩn cấp

Hầu hết bệnh nhân trong tình trạng này đều cần cung cấp thêm oxy. Khi đó, bác sĩ sẽ chỉ định dùng máy trợ thở, đồng thời truyền dịch và thuốc qua đường tĩnh mạch.

Sử dụng thuốc

Các dung dịch và huyết tương được truyền qua tĩnh mạch và thuốc điều trị sốc có tá dụng làm tăng khả năng bơm máu của tim.

Các hoạt chất gây co cơ. Bạn có thể được cho dùng các thuốc giúp cải thiện chức năng của cơ tim gồm norepinephrine hoặc dopamine trước khi các phương pháp điều trị khác bắt đầu có hiệu quả.
Aspirin. Các nhân viên y tế có thể cho bạn sử dụng aspirin ngay lập tức để giảm đông máu và giúp dòng máu vẫn lưu thông được qua một động mạch bị hẹp. Nếu bác sĩ từng căn dặn bạn có thể uống aspirin khi có triệu chứng của cơn đau thắt ngực, hãy thực hiện theo trong thời gian chờ can thiệp từ bác sĩ.
Thuốc tan huyết khối. Những thuốc này còn được gọi là thuốc làm tan cục máu đông hoặc thuốc tiêu sợi huyết, chúng giúp làm tan huyết khối – thứ ngăn chặn lưu lượng máu đến tim. Sử dụng các thuốc làm tan huyết khối càng sớm sau khi bị đau thắt ngực sẽ giúp cơ hội sống của bạn càng cao.
Thuốc chống kết tập tiểu cầu. Các nhân viên y tế trong phòng cấp cứu có thể cho bạn sử dụng một số thuốc tương tự như aspirin để giúp ngăn ngừa hình thành các cục máu đông mới. Các thuốc này bao gồm clopidogrel đường uống, thuốc chẹn thụ thể glycoprotein IIb/IIIa tiểu cầu như abciximab, tirofiban và eptifibatide.
Các thuốc làm loãng máu khác. Một số thuốc làm loãng máu như heparin có thể được dùng để giúp hạn chế khả năng hình thành cục máu đông trong máu. Heparin đường tiêm hoặc truyền tĩnh mạch thường được dùng trong vài ngày đầu sau khi có cơn đau thắt ngực.
Các thủ thuật y khoa

Các thủ thuật được thực hiện trong điều trị sốc tim thường tập trung vào việc hồi phục lưu lượng máu qua tim, bao gồm:

Tạo hình mạch máu và đặt ống nong (stent). Nếu đoạn mạch bị tắc nghẽn được tìm thấy trong khi đặt ống thông tim, bác sĩ có thể sử dụng một ống thông khác có trang bị một quả bóng đặc biệt đưa qua một động mạch (thường ở chân) để đi đến động mạch bị chặn. Khi đến vị trí tắc nghẽn, quả bóng này được bơm phồng lên trong một thời gian ngắn để mở rộng mạch máu. Sau đó, một ống lưới nong mạch (stent) bằng kim loại được đưa vào trong động mạch và cố định vị trí tại đó để giữ lòng mạch thông thoáng theo thời gian.
Bơm bóng (baloon pump). Trong thủ thuật này, bác sĩ đưa một quả bóng vào động mạch chủ, bơm hơi phồng lên rồi xì hơi bên trong động mạch chủ, giúp dòng máu lưu thông và giảm tải công việc của tim.
Hỗ trợ cơ học (mechanical circulatory support). Hiện nay, nhiều phương pháp mới hơn được sử dụng để cải thiện lưu lượng máu và cung cấp oxy cho cơ thể, chẳng hạn như oxy hóa máu bằng màng ngoài cơ thể (ECMO).
Phẫu thuật

Nếu như thuốc và các thủ thuật y khoa không đem lại tác dụng như mong muốn trong điều trị sốc tim, bác sĩ có thể đề nghị thực hiện phẫu thuật. Một số loại phẫu thuật có khả năng được thực hiện gồm:

Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành
Phẫu thuật chữa trị tổn thương ở tim (chẳng hạn như vết rách ở một buồng tim hay van tim tổn thương)
Lắp đặt thiết bị hỗ trợ tâm thất
Ghép tim
Biến chứng
Các biến chứng liên quan đến sốc tim là gì?
Nếu không được điều trị ngay lập tức, sốc tim có thể gây tử vong. Các biến chứng nghiêm trọng khác là tổn thương gan, thận hoặc các cơ quan khác do thiếu oxy, có thể tồn tại vĩnh viễn.

Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa sốc tim?
Cách tốt nhất để phòng ngừa sốc tim là thay đổi lối sống để duy trì một trái tim khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp thường xuyên.

Không hút thuốc và tránh hút thuốc bị động. Nguy cơ bị đột quỵ ở người đã bỏ hút thuốc lá trong vài năm có thể giảm xuống tương tự như những người chưa từng hút thuốc.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân góp phần vào các yếu tố nguy cơ khác của đau thắt ngực và sốc tim, chẳng hạn như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường. Bạn chỉ cần giảm bớt 4,5kg là đã có thể giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol.
Hạn chế tiêu thụ cholesterol và chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa. Hạn chế những thực phẩm này, nhất là chất béo bão hòa, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạn chế uống thức uống có cồn và tiêu thụ đường bổ sung. Điều này giúp bạn tránh tiêu thụ những nguồn calo nghèo dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tập luyện đều đặn. Tập thể dục có khả năng giúp giảm huyết áp, tăng nồng độ cholesterol “tốt” HDL và cải thiện sức khỏe tổng thể của tim mạch. Hãy tập luyện từ từ với thời gian tăng dần, cho đến mức hoạt động khoảng 30 phút mỗi ngày trong tuần. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp.
Nếu bạn trải qua một cơn đau thắt ngực, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sốc tim và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế trong thời gian ngắn nhất có thể.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Coi chừng trả giá đắt vì xem nhẹ cơn đau thắt ngực!
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Triệu chứng đau thắt ngực ở nam giới
Đau thắt ngực là cơn đau ngực hoặc khó chịu xảy ra nếu một khu vực của cơ tim do không nhận đủ máu giàu oxy. Đau thắt ngực làm bạn cảm thấy giống như áp lực hoặc ép ngực. Cơn đau cũng có thể xảy ra ở vai, cánh tay, cổ, hàm, hoặc ở sau lưng. Đau thắt ngực thậm chí có thấy gây khó tiêu.

Đau thắt ngực không phải là một căn bệnh. Đó là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Đau thắt ngực thường là triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD).

CHD là loại phổ biến nhất của bệnh tim ở người lớn. Nó xảy ra nếu một chất sáp được gọi là mảng bám được xây dựng dựa trên các bức tường bên trong của động mạch vành của bạn. Những động mạch mang máu giàu oxy đến tim của bạn.

Đau thắt ngực có phải bệnh nghiêm trọng?
Đau thắt ngực là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Nó thường là một triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD), nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh vi mạch vành (MVD). Vì vậy, nếu bạn đang có nguy cơ bị bệnh mạch vành hoặc vi mạch vành, bạn cũng có nguy cơ bị đau thắt ngực.

Các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh mạch vành và đau vi mạch vành bao gồm:

Mức độ cholesterol không lành mạnh;
Cao huyết áp;
Hút thuốc;
Kháng insulin hay tiểu đường;
Thừa cân hoặc béo phì;
Hội chứng chuyển hóa;
Thiếu các hoạt động thể chất;
Chế độ ăn uống không lành mạnh;
Cao tuổi (nguy cơ này tăng đối với nam giới sau 45 tuổi và phụ nữ sau 55 tuổi);
Tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm;
Đau và khó chịu là những triệu chứng chính của đau thắt ngực. Đau thắt ngực thường được mô tả như là áp lực, ép, rát hay đau thắt ngực. Cơn đau hoặc khó chịu thường bắt đầu sau xương ức;
Đau từ thắt ngực cũng có thể xảy ra ở cánh tay, vai, cổ, hàm, cổ họng. Cơn đau có thể cảm thấy như khó tiêu. Một số người nói rằng đau thắt ngực là khó để mô tả hoặc là họ không thể nói chính xác nơi mà nỗi đau đến từ đâu;
Các dấu hiệu và triệu chứng như buồn nôn (cảm giác khó chịu ở bụng của bạn), mệt mỏi, khó thở, vã mồ hôi, choáng váng, và yếu cũng có thể xảy ra;
Phụ nữ có nhiều khả năng cảm thấy khó chịu ở cổ, hàm, cổ họng, bụng. Khó thở là phổ biến hơn ở những người lớn tuổi và những người có bệnh tiểu đường;
Các triệu chứng cũng khác nhau dựa trên các loại đau thắt ngực bạn có;
Bởi vì đau thắt ngực có rất nhiều triệu chứng có thể và gây ra, mọi cơn đau ngực cần được kiểm tra bởi một bác sĩ. Đau ngực kéo dài hơn một vài phút và không thuyên giảm bởi phần còn lại hoặc đau thắt ngực thuốc có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim.
Phòng ngừa đau thắt ngực như thế nào?
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và bệnh tim bằng cách làm thay đổi lối sống và điều trị các bệnh liên quan.

Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn cơn đau thắt ngực và bệnh tim. Để áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn có thể:

Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc;
Tránh gây đau thắt ngực;
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh;
Vận động cơ thể;
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh;
Tìm hiểu cách xử lý stress và thư giãn;
Dùng các loại thuốc như bác sĩ kê.
Thay đổi lối sống và thuốc men có thể là phương pháp điều trị chỉ cần thiết nếu các triệu chứng đều nhẹ và không nhận được tồi tệ hơn. Nếu thay đổi lối sống và thuốc men không kiểm soát cơn đau thắt ngực, bạn có thể cần thủ tục y tế hoặc phục hồi bệnh tim.

Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc một mình, hãy xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều bệnh viện, nơi làm việc, và các nhóm cộng đồng cung cấp các lớp học để giúp mọi người bỏ hút thuốc lá.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm huyết áp cao và cholesterol cao trong máu và giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả (bao gồm cả đậu và đậu Hà Lan). Nó cũng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gia cầm không da, hải sản, và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là thấp natri (muối), thêm đường, chất béo rắn, và các loại ngũ cốc tinh chế.

Thay đổi lối sống quan trọng khác bao gồm:

Hoạt động thể chất. Kiểm tra với bác sĩ để tìm ra bao nhiêu và những loại hoạt động được an toàn cho bạn;
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch giảm cân hợp lý. Kiểm soát cân nặng của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành;
Lấy tất cả các loại thuốc như bác sĩ kê toa, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường.

[florida80]

Đau họng tức ngực là triệu chứng của bệnh gì?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 22/06/2020 . 3 phút đọc
Đau họng tức ngực
Đau họng tức ngực xảy ra cùng thời điểm có thể là dấu hiệu của các bệnh như hen suyễn, trào ngược dạ dày thực quản, viêm phổi và ung thư phổi.

Cùng Hello Bacsi tìm hiểu kỹ hơn các nguyên nhân gây đau họng tức ngực và cách điều trị chúng trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây đau họng tức ngực
Đau họng tức ngực có khả năng đến từ các vấn đề bệnh lý sau:

Hen suyễn
Hen suyễn là một bệnh viêm mãn tính ở đường hô hấp, gây ra tình trạng co thắt phế quản. Các triệu chứng điển hình của bệnh hen suyễn bao gồm:

Ho nhiều, đặc biệt là vào ban đêm
Đau họng, tức ngực
Khó thở
Thở khò khè
Khó ngủ
Hen suyễn gây đau họng tức ngực

Theo Đại học Dị ứng, Hen và Miễn dịch Hoa Kỳ (ACAAI), trên thế giới có khoảng 26 triệu người bị ảnh hưởng bởi bệnh hen suyễn.

Đối với căn bệnh này, người bệnh có thể được chỉ định điều trị bằng các loại thuốc sau:

Thuốc chủ vận beta ngắn, chẳng hạn như albuterol và levalbuterol
Ipratropium
Corticosteroid đường uống hoặc tiêm tĩnh mạch (IV)
Bên cạnh đó, để kiểm soát tình trạng hen suyễn trong thời gian dài, bác sĩ có thể đề nghị thêm các loại thuốc sau:

Corticosteroid dạng hít, như flnomasone, mometasone và budesonide
Thuốc ức chế leukotriene, như zileuton và montelukast
Thuốc chủ vận beta dài, gồm có formoterol và salmeterol
Thuốc hít kết hợp chất chủ vận beta dài và corticosteroid
Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) gây đau họng tức ngực
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) xảy ra khi axit trào ngược từ dạ dày lên thực quản (bộ phận có dạng hình ống, nối cổ họng với dạ dày). Trào ngược axit khiến niêm mạc thực quản bị kích thích và gây ra các triệu chứng như:

Đau tức ngực
Ợ nóng
Ho mãn tính
Khó nuốt
Viêm thanh quản
Khàn tiếng
Viêm họng
Làm gián đoạn giấc ngủ
Trào ngược dạ dày thực quản

Để điều trị GERD, bệnh nhân có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn (OTC) như:

Thuốc kháng axit, chẳng hạn như tums và mylanta.
Thuốc ức chế thụ thể H2, như famotidine và cimetidine.
Thuốc ức chế bơm proton, bao gồm omeprazole và lansoprazole.
Trong các trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ đề nghị điều trị bằng các loại thuốc ức chế thụ thể H2 hoặc thuốc ức chế bơm proton theo toa. Nếu sử dụng thuốc không mang lại hiệu quả, người bệnh có khả năng phải thực hiện phẫu thuật để điều trị.

Đau họng đau ngực do viêm phổi
Viêm phổi là tình trạng nhiễm trùng làm viêm túi khí trong phổi, thường do vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Ngoài đau họng tức ngực khi hít sâu, viêm phổi còn bao gồm các triệu chứng sau:

Ho nhiều, có thể kèm theo chất nhầy
Thở gấp và nông
Khó thở
Sốt
Mệt mỏi
Buồn nôn
Đau nhức cơ bắp
viêm phổi

Tùy vào loại viêm phổi và mức độ nghiêm trọng của nó, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng các phương pháp sau:

Dùng thuốc kháng sinh (trong trường hợp viêm phổi do vi khuẩn)
Dùng thuốc kháng virus (trong trường hợp viêm phổi do virus)
Dùng các loại thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn như aspirin, acetaminophen và ibuprofen
Điều chỉnh độ ẩm bằng máy tạo độ ẩm hoặc vòi sen
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Liệu pháp oxy
Đau họng tức ngực do ung thư phổi
Các triệu chứng của ung thư phổi thường chỉ xuất hiện ở các giai đoạn sau của bệnh. Chúng bao gồm

Đau họng, tức ngực
Ho nhiều và kéo dài
Ho ra máu
Khó thở
Khàn tiếng
Đau đầu
Ăn không ngon
Sút cân
Ung thư phổi gây đau họng tức ngực

Phương pháp điều trị ung thư phổi sẽ được lựa chọn dựa trên loại ung thư phổi và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Người bệnh có thể được tư vấn điều trị bằng các phương pháp như:

Hóa trị
Xạ trị
Phẫu thuật
Liệu pháp nhắm mục tiêu
Liệu pháp miễn dịch
Thử nghiệm lâm sàng
Chăm sóc giảm nhẹ
Các phương pháp chẩn đoán tình trạng đau họng tức ngực
Đầu tiên, bác sĩ sẽ thực hiện một số kiểm tra thể chất và hỏi về các triệu chứng khác mà bạn gặp phải ngoài đau họng tức ngực. Dựa theo các đánh giá ban đầu này, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm cụ thể khác nhằm tìm ra nguyên nhân gây bệnh.

Các xét nghiệm thường được sử dụng trong chẩn đoán đau họng tức ngực gồm có:

Xét nghiệm công thức máu toàn bộ: Xét nghiệm này sẽ giúp phát hiện các rối loạn trong cơ thể, bao gồm cả nhiễm trùng.
Xét nghiệm hình ảnh: Xét nghiệm hình ảnh bao gồm chụp X – quang, siêu âm, chụp cộng hưởng từ (MRI). Các xét nghiệm này sẽ cung cấp hình ảnh chi tiết từ bên trong cơ thể, nhờ đó bác sĩ có thể phát hiện ra các bất thường.
Xét nghiệm đờm: Xét nghiệm này có thể giúp xác định nguyên nhân gây bệnh (do vi khuẩn hay virus) bằng cách lấy mẫu chất nhầy khi ho ra ở ngực của người bệnh.
Xét nghiệm chức năng phổi: Các xét nghiệm này thường nhằm mục đích đo dung tích phổi và kiểm tra quá trình trao đổi khí.
Thường xuyên bị đau họng tức ngực có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn nghiêm trọng. Do đó, bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và kiểm tra

[florida80]

8 nguyên nhân gây đau họng một bên mà bạn cần biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 13/07/2020 . 6 phút đọc
Đau họng một bên
Đau họng một bên là vấn đề mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu rõ về nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này.

Cùng tìm hiểu 8 tác nhân phổ biến nhất gây đau họng một bên và cách xử lý chúng trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây đau họng một bên
Đau họng một bên có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

1. Chảy dịch mũi sau
Chảy dịch mũi sau là tình trạng chất nhầy chảy ra phía sau mũi. Người bị chảy dịch mũi sau thường có cảm giác dịch nhầy tích tụ bên trong cổ họng.

Các tuyến trong mũi và cổ họng thường sản xuất 1 – 2 lít chất nhầy mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn bị nhiễm trùng hoặc dị ứng, cơ thể sẽ tiết ra lượng chất nhầy nhiều hơn bình thường. Khi không thể thoát ra đúng cách, chất nhầy sẽ chảy xuống họng và gây ra cảm giác không thoải mái.

Chảy dịch mũi sau thường kích thích cổ họng và gây ra cảm giác đau. Cơn đau có thể xảy ra ở một bên họng, đặc biệt là khi bạn thức dậy ở tư thế ngủ một bên. Để điều trị chảy dịch mũi sau, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc thông mũi, chẳng hạn như pseudoephedrine (Sudafed).

2. Viêm amidan
Viêm amidan là căn bệnh phổ biến xảy ra ở mọi đối tượng, thường là do nhiễm trùng. Đôi khi tình trạng viêm chỉ ảnh hưởng đến một amidan, dẫn đến đau họng một bên.

Viêm amidan gây đau họng một bên
Ngoài ra, viêm amidan còn có các triệu chứng khác, bao gồm:

Sốt
Hôi miệng
Nghẹt mũi và chảy nước mũi
Sưng hạch bạch huyết
Amidan sưng đỏ kèm theo mủ
Khó nuốt
Đau đầu
Đau bụng
Có hiện tượng xuất huyết amidan
Thông thường, viêm amidan do virus sẽ tự khỏi trong vòng 10 ngày. Để giảm đau, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) hoặc các biện pháp khắc phục tại nhà, chẳng hạn như súc miệng bằng nước muối. Trong trường hợp viêm amidan do vi khuẩn gây ra, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn một số loại thuốc kháng sinh để điều trị.

3. Áp xe quanh amidan
Áp xe quanh amidan là tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng, tạo thành túi mủ xung quanh một amidan. Nó thường là biến chứng của viêm họng liên cầu khuẩn hoặc viêm amidan do vi khuẩn.

Tình trạng này gây ra cảm giác đau đớn ở cả 2 bên họng. Tuy nhiên, cơn đau sẽ tồi tệ hơn ở phía amidan bị ảnh hưởng.

Các triệu chứng khác của áp xe quanh amidan bao gồm:

Sốt
Mệt mỏi
Nói khó
Đau ở bên tai bị ảnh hưởng
Hôi miệng
Chảy nước dãi
Khàn tiếng
Áp xe quanh amidan đòi hỏi sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Bác sĩ sẽ sử dụng kim hoặc tạo ra một vết mổ nhỏ nhằm hút mủ từ khu vực bị ảnh hưởng. Sau đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn.

4. Lở miệng
Lở miệng là sự hình thành của các vết loét nhỏ bên trong miệng. Các vết loét có thể xuất hiện ở phía trong má, trên hoặc dưới lưỡi, bên trong môi hoặc ở vòm miệng phía sau cổ họng. Phần lớn các vết loét đều có kích thước nhỏ, có dạng hình tròn với đường viền màu đỏ, phần trung tâm thường có màu trắng hoặc vàng.

Lở miệng
Dù có kích thước nhỏ, chúng vẫn có thể khiến bạn cảm thấy đau rát. Các vết loét hình thành ở một góc phía sau cổ họng có thể gây ra cảm giác đau họng một bên.

Lở miệng thường tự hồi phục trong vòng 2 tuần. Để giảm đau, bạn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc sử dụng các loại thuốc OTC, chẳng hạn như benzocaine (Orabase).

5. Sưng hạch bạch huyết gây đau họng một bên
Các hạch bạch huyết có nhiệm vụ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hạch bạch huyết bị sưng chứng tỏ cơ thể của bạn đang gặp phải một vấn đề nào đó, chẳng hạn như nhiễm virus hoặc vi khuẩn. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy các hạch bạch huyết sưng lên ở cổ, dưới cằm, nách hoặc háng.

Có rất nhiều hạch bạch huyết nằm tại vùng đầu và cổ. Khi chúng bị sưng, bạn có thể cảm thấy vô cùng đau đớn, đặc biệt là khi vô tình tác động đến chúng.

Các hạch bạch huyết thường bị sưng ở vị trí gần với nhiễm trùng. Viêm họng liên cầu khuẩn có thể khiến các hạch bạch huyết ở cổ sưng lên. Nếu chỉ có một hạch bạch huyết bị sưng, bạn sẽ cảm thấy đau một bên họng.

Trong một số trường hợp, hạch bạch huyết bị sưng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư hoặc HIV. Do đó, bạn nên liên hệ với bác sĩ khi hạch bạch huyết bị sưng kèm theo các triệu chứng sau:

Tình trạng sưng hạch kéo dài trên 2 tuần
Sút cân
Đổ mồ hôi đêm
Sốt kéo dài
Mệt mỏi
Các hạch cứng hoặc phát triển nhanh
Các hạch sưng nằm gần xương đòn hoặc phần dưới của cổ
Đỏ da hoặc viêm tại các vị trí có hạch sưng
Khó thở
Sưng hạch bạch huyết
6. Đau dây thần kinh lưỡi-hầu và dây thần kinh sinh ba
Đau dây thần kinh lưỡi-hầu và dây thần kinh sinh ba là tình trạng tương đối hiếm gặp. Nó xảy ra đột ngột, gây ra cảm giác đau dữ dội quanh ống tai, lưỡi, amidan, hàm hoặc mặt. Các cơn đau này thường chỉ xuất hiện ở một bên mặt.

Đau dây thần kinh lưỡi-hầu thường xảy ra ở phía sau cổ họng hoặc lưỡi. Nó thường được kích hoạt khi bạn nuốt và có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Đau dây thần kinh sinh ba thường xảy ra ở vùng mặt hoặc bên trong miệng. Cơn đau có thể đột ngột hoặc kéo dài với mức độ đau tăng dần. Cảm giác đau thường tăng lên khi bạn chạm vào mặt, ăn uống và tiếp xúc với một thứ gì đó.

Cả hai tình trạng trên sẽ được điều trị bằng các loại thuốc giảm đau thần kinh, chẳng hạn như carbamazepine (Tegretol), gabapentin (Neurontin) hoặc pregabalin (Lyrica).

7. Áp xe răng hoặc nhiễm trùng
Áp xe răng là một tập hợp chứa mủ do nhiễm vi khuẩn, thường được hình thành ở đầu chân răng. Nó có thể gây ra cảm giác đau đớn dữ dội ở xương hàm, tai và một bên mặt. Các hạch bạch huyết quanh cổ và họng của bạn cũng có thể bị sưng và đau do áp xe răng.

Các dấu hiệu khác cho thấy răng bị nhiễm trùng bao gồm:

Nhạy cảm với nhiệt độ nóng và lạnh
Cảm thấy đau khi nhai
Sốt
Sưng ở mặt hoặc má
Sưng hạch bạch huyết dưới hàm hoặc ở cổ
Nhiễm trùng răng khôn là tình trạng nhiễm trùng răng phổ biến nhất. Răng khôn gồm 4 chiếc, mọc ở phía sau cùng của hàm và thường không đủ không gian để phát triển bình thường. Ngay cả khi được mọc ra từ nướu, răng khôn vẫn rất khó để vệ sinh. Do đó, chúng thường dễ bị nhiễm trùng hơn. Răng khôn bị nhiễm trùng có thể gây đau, sưng hàm và gây khó khăn cho việc mở miệng.

Mọc răng khôn
Nếu răng khôn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên đến nha sĩ để loại bỏ chúng. Nếu bạn bị áp xe răng, nha sĩ có thể tiến hành rạch vết mổ để làm sạch mủ. Bạn cũng có thể cần sử dụng một số loại thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

8. Viêm thanh quản gây đau họng một bên
Viêm thanh quản là tình trạng viêm xảy ra ở dây thanh quản. Nói quá nhiều, dây thanh quản bị kích thích, nhiễm virus là những nguyên nhân gây viêm thanh quản phổ biến nhất.

Các dây thanh âm trong thanh quản có nhiệm vụ mở và đóng để tạo ra âm thanh. Khi chúng bị sưng hoặc kích thích, bạn có thể cảm thấy đau và thay đổi giọng nói. Nếu một dây thanh âm bị kích thích nhiều hơn so với dây kia, bạn sẽ bị đau họng một bên.

Bên cạnh đó, viêm dây thanh quản còn có các triệu chứng khác như:

Khàn tiếng
Mất tiếng
Nghe thấy tiếng động lạ trong cổ họng
Khô họng
Ho khan
Viêm thanh quản gây đau họng một bên
Viêm thanh quản thường tự khỏi sau vài tuần. Tuy nhiên, bạn vẫn nên dành thời gian để cổ họng được nghỉ ngơi trong giai đoạn này.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?
Hầu hết các cơn đau họng đều do virus gây ra, chẳng hạn như cúm hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên liên hệ sớm với bác sĩ nếu có các triệu chứng sau đây:

Sốt cao
Khó thở
Không thể nuốt thức ăn và chất lỏng
Cảm thấy đau dữ dội
Thở gấp bất thường
Nhịp tim nhanh
Có dấu hiệu của phản ứng dị ứng.
Bạn nên tìm gặp bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng đau họng một bên không thuyên giảm sau vài ngày. Sau khi tìm ra nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn một liệu pháp kháng sinh phù hợp. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê một số loại thuốc OTC để giảm đau hoặc kiểm soát các triệu chứng khác.

Dung Nguyễn

[florida80]

Bạn bị đau họng do cảm lạnh, viêm amidan hay do liên cầu khuẩn?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 05/08/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

Bị viêm họng
Bạn bị viêm họng và nghĩ rằng mình chỉ bị cảm cúm thông thường nên không mấy quan tâm? Nếu bạn đang có suy nghĩ này, hãy “đá bay” điều đó ra khỏi đầu bởi thực tế, bị viêm họng có thể là triệu chứng của rất nhiều căn bệnh.

Đau họng là triệu chứng phổ biến của nhiều căn bệnh, trong đó có thể là cảm cúm thông thường, viêm amidan hoặc đôi khi “thủ phạm” lại là liên cầu khuẩn, một loại virus có thể gây nguy hiểm nếu không được điều trị đúng cách.

Nếu không nhận biết chính xác nguyên nhân và có cách can thiệp kịp thời, tình trạng đau họng không những không thuyên giảm mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Làm thế nào để biết được bạn bị đau họng là do căn bệnh nào? Hiểu được nỗi trăn trở của bạn, Hello Bacsi sẽ giúp bạn phân biệt đau họng do cảm cúm, do viêm amidan và do liên cầu khuẩn thông qua những chia sẻ sau.

Đau họng do cảm lạnh, do liên cầu khuẩn và do viêm amidan khác nhau như thế nào?
Đau họng là dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh và thường kéo dài từ 1 – 2 ngày. Ngoài đau họng, khi bị cảm lạnh, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng khác như sổ mũi và nghẹt mũi.

Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn streptococcus gây ra. Bệnh này có thể gây viêm họng, viêm amidan. Nếu bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn, tình trạng đau họng thường nặng và kéo dài. Trong khi đó, viêm amidan là tình trạng amidan (phần mô tuyến nằm hai bên thành sau họng) bị viêm hoặc nhiễm trùng, gây đau họng.

Đau họng do cảm lạnh
Cảm lạnh có thể là do virus hoặc vi khuẩn gây ra, tuy nhiên nguyên nhân phổ biến nhất vẫn là do là virus. Ngoài cảm lạnh, còn có một số nguyên nhân khác gây đau họng như hút thuốc, tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm hoặc các chất kích thích có trong không khí.

Khi bị cảm lạnh, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng như:

Sổ mũi
Hắt xì
Ho
Đau đầu nhẹ
Đau nhức cơ thể nhẹ
Sốt
Tình trạng ho và hắt hơi có thể kích thích cổ họng khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu. Những triệu chứng này là dấu hiệu cho thấy bạn không bị nhiễm liên cầu khuẩn. Việc bị cảm lạnh đôi khi cũng gây sốt nhưng thân nhiệt thường không quá cao.

Đau họng do cảm lạnh thường không có cách điều trị đặc biệt nhưng có nhiều cách để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, chẳng hạn như uống nước ấm, súc miệng bằng nước muối ấm. Ngoài ra, bạn cũng cần phải nghỉ ngơi đầy đủ, uống nhiều nước và duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng.

Khi bị đau họng do cảm lạnh, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc trị cảm sau:

Thuốc giảm đau: acetaminophen, ibuprofen và naproxen, giúp giảm đau họng và các triệu chứng khác do cảm lạnh gây ra.
Viên ngậm trị ho để làm dịu cơn đau.
Bạn không nên dùng kháng sinh để điều trị viêm họng do cảm lạnh. Bởi cảm lạnh là bệnh do virus gây ra, trong khi đó kháng sinh chỉ phát huy tác dụng trên vi khuẩn. Ngoài ra, việc uống kháng sinh khi bị cảm lạnh còn có thể làm tăng nguy cơ kháng thuốc. Khi vi khuẩn thường xuyên tiếp xúc với kháng sinh, chúng sẽ học được cách thích ứng và khiến cho việc điều trị với các loại thuốc hiện có không đạt được kết quả.

Đau họng do liên cầu khuẩn
Bị viêm họng
Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn streptococcus gây ra. Căn bệnh này lây lan thông qua tiếp xúc nước bọt hoặc dịch tiết mũi của người bị nhiễm bệnh. Nếu không được điều trị kịp thời, viêm họng liên cầu khuẩn có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng hơn như sốt thấp khớp, các bệnh về van tim.

Tình trạng đau họng do liên cầu khuẩn có xu hướng đau dữ dội và dai dẳng hơn, thậm chí là có thể đau tới mức không chịu đựng được. Trong một số trường hợp, việc nhiễm liên cầu khuẩn còn có thể gây nôn, chán ăn, đau đầu và đau bụng. Ngoài ra, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như:

Xuất hiện các đốm trắng ở vùng cổ họng
Sốt
Sưng hạch bạch huyết ở cổ
Khó nuốt
Nếu bạn bị viêm họng và sốt trên 38°C thì nhiều khả năng là nhiễm liên cầu khuẩn. Tuy nhiên, liên cầu khuẩn cũng có thể không gây sốt hoặc sốt rất nhẹ. Ngoài ra, còn có một dấu hiệu ít phổ biến hơn, là phát ban ở vùng cổ, ngực và thường lan tới những vùng cơ thể ít vận động.

Triệu chứng của cảm lạnh và viêm họng do liên cầu khuẩn khá giống nhau. Do đó, nếu nghi ngờ mình bị viêm họng liên cầu khuẩn, bạn hãy đến bệnh viện khám và thực hiện một vài xét nghiệm cần thiết. Để biết chính xác, bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm nhanh, cho kết quả sau 5 – 10 phút. Lưu ý là hình thức xét nghiệm nhanh này không phát hiện được 100% các trường hợp nhiễm liên cầu khuẩn. Nếu kết quả âm tính, bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm tại phòng xét nghiệm và thời gian có kết quả sẽ phải mất khoảng 2 ngày và kết quả đảm bảo chính xác 100%.

Bệnh viêm họng liên cầu khuẩn thường được điều trị bằng kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Penicillin và amoxicillin là những kháng sinh hay được sử dụng để điều trị căn bệnh này. Tuy nhiên, khi uống, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn về liều lượng, dù cảm thấy khỏe hơn bạn vẫn nên uống đủ liều lượng được chỉ định.

Đau họng do viêm amidan
Ngoài cảm lạnh và liên cầu khuẩn, nguyên nhân khiến bạn bị đau họng còn có thể là do viêm amidan. Viêm amidan là tình trạng amidan bị viêm do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Khi bị viêm, amidan sẽ bị sưng, có thể xuất hiện những đốm trắng hoặc vàng, đi kèm với các triệu chứng như:

Hôi miệng
Sốt
Thay đổi giọng nói
Nuốt đau
Các hạch bạch huyết bị sưng ở cổ
Nếu amidan bị viêm là do vi khuẩn gây ra, bác sĩ có thể cho bạn dùng kháng sinh để điều trị. Nếu nguyên nhân là do virus, kháng sinh sẽ không có tác dụng. Bạn có thể thử các biện pháp sau để cảm thấy dễ chịu hơn:

Nghỉ ngơi nhiều
Uống nhiều nước
Ăn các loại thực phẩm mềm, nhiều nước như súp
Tránh thức ăn giòn hoặc cay
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, naproxen hoặc ibuprofen.
Nếu tình trạng viêm amidan tái phát nhiều lần và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bác sĩ có thể đề nghị bạn cắt amidan.

Phương pháp giúp giảm đau họng đơn giản
Khi bị đau họng do liên cầu khuẩn, cảm lạnh, viêm amidan, bạn có thể thử một số bí quyết sau để giảm cảm giác khó chịu:

Các loại thuốc không kê đơn như acetaminophen và ibuprofen để giảm đau. Tránh dùng aspirin cho trẻ nhỏ vì có thể gây hội chứng Reye.
Súc miệng bằng nước muối để làm sạch họng và giảm cảm giác đau buốt.
Xông mũi bằng nước ấm cũng là cách tốt để duy trì dịch trong họng, giảm đau. Thực hiện 5 – 10 phút mỗi lần, 1 ngày làm vài lần.
Chườm ấm vùng cổ họng bằng túi chuyên dụng hoặc khăn thấm nước nóng. Cách này đặc biệt hữu ích nếu hạch bạch huyết bị sưng.
Ăn các thực phẩm lỏng mềm như cháo, súp nóng, sữa ấm, thạch hoa quả. Với những trường hợp viêm họng nặng, cần tránh các loại thực phẩm cay, cứng và giòn.
Do sốt và sưng đau có thể làm cơ thể mất nước, nên việc bổ sung nước sẽ giúp tăng cường khả năng chống chọi với bệnh. Tránh các đồ uống họ cam quýt vì có thể gây kích thích cổ họng đang viêm.
Để có thể chống lại sự tấn công ồ ạt của các tác nhân gây đau họng như khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn, virus… bạn cần có bộ sản phẩm chăm sóc vệ sinh cơ thể phù hợp. Với sữa tắm, bạn nên chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, có thành phần lành tính từ thiên nhiên với những tính năng thanh lọc, làm sạch sâu hiệu quả và an toàn cho làn da. Với nước rửa tay, bạn nên chọn loại có tính năng bảo vệ vượt trội để đánh bay các vi sinh vật gây hại.

[florida80]

Cảnh giác với 5 bệnh trẻ nhỏ hay mắc vào mùa hè
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngân Phạm

Ngày cập nhật 09/01/2020 . 7 phút đọc
Trẻ bị bệnh mùa hè
Mùa hè nắng nóng là thời điểm trẻ hay mắc các bệnh như sốt xuất huyết, tay chân miệng… Ngay từ hôm nay, bạn hãy giúp trẻ phòng tránh các bệnh hay gặp mùa hè bằng cách thực hiện các phương pháp tăng sức đề kháng để giúp trẻ có một mùa hè vui khỏe.

Hè là khoảng thời gian trẻ nhỏ tạm xa rời việc học tập để tự do vui chơi, khám phá thế giới. Thế nhưng, là cha mẹ, bạn lại vô cùng lo lắng bởi đây là thời điểm mà rất nhiều dịch bệnh bùng phát và hoành hành. Làm thế nào để giúp trẻ luôn khỏe mạnh, vui tươi trong mùa hè là nỗi trăn trở của nhiều bậc cha mẹ mỗi khi hè đến. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về điều này, những chia sẻ sau của Hello Bacsi chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đấy.

5 “nỗi lo” thường gặp của các bậc cha mẹ trong mùa hè
1. Cảm cúm thông thường
Thời tiết mùa hè nóng ẩm là điều kiện thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn sinh sôi, trong đó virus cúm hoạt động mạnh nhất là từ tháng 7 đến tháng 12 hằng năm. Trẻ nhỏ là mục tiêu mà virus cúm dễ tấn công nhất bởi hệ miễn dịch của bé vẫn còn non nớt, chưa hoàn chỉnh nên sức đề kháng còn yếu. Bên cạnh đó, khi con bị bệnh, nhiều cha mẹ chủ quan nghĩ rằng con chỉ bị sốt nhẹ, có thể khỏi nếu uống thuốc nên vô tình khiến bệnh của con ngày một nặng và kéo dài.

Tình trạng sốt nhẹ, nghẹt mũi, ho, đau đầu và đau họng là những triệu chứng thường gặp của chứng cảm cúm thông thường. Tuy nhiên, nếu trẻ sốt kéo dài hơn 5 ngày hoặc có thêm các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, bạn hãy đi đưa trẻ đi khám. Theo các bác sĩ, mặc dù bệnh cảm cúm thông thường hiếm khi gây ra những biến chứng nghiêm trọng nhưng vẫn có trường hợp người bệnh rơi vào tình huống nguy hiểm. Do đó, để chắc chắn, cha mẹ nên đưa con đi khám ngay nếu thấy con có những triệu chứng bất thường.

2. Tiêu chảy cấp
Tiêu chảy cấp là một trong những bệnh tiêu hóa mà trẻ nhỏ rất dễ gặp phải trong mùa hè. Nguyên nhân là do thời tiết nắng nóng làm cho thức ăn dễ bị ôi thiu tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus sinh sôi, tấn công cơ thể. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng 80% xảy ra ở trẻ dưới 2 tuổi do trong độ tuổi này, cơ thể con vẫn chưa đủ sức để “chiến đấu” với các tác nhân gây hại.

Dấu hiệu của tiêu chảy thường bắt đầu bằng những cơn đau bụng, sau đó bé sẽ đi phân lỏng từ 3 lần trở lên trong một ngày. Trong một số trường hợp, trẻ còn có thể gặp phải các triệu chứng như sốt, nôn, sút cân, mất nước. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Một trong những mối đe dọa lớn nhất là tình trạng mất nước. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ yếu dần, dẫn đến mệt mỏi, quấy khóc, chán ăn, thậm chí, nếu nghiêm trọng còn có thể dẫn đến tử vong. Bên cạnh đó, tiêu chảy cấp còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến suy dinh dưỡng, suy giảm miễn dịch.

Trẻ mắc bệnh mùa hè

3. Sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là một trong những bệnh lây nhiễm rất nguy hiểm với trẻ nhỏ, thường xuất hiện chủ yếu vào mùa hè, đặc biệt là từ tháng 4 đến tháng 11. Đây là bệnh truyền nhiễm do muỗi vằn Aedes Aegypti mang virus Dengue gây ra. Trẻ nhỏ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người lớn do trẻ thường thích chạy nhảy, tìm tòi, khám phá, chơi đùa trong các góc khuất, tối nên dễ bị muỗi đốt. Không những vậy, do sức đề kháng còn yếu nên khi bị muỗi đốt, trẻ sẽ dễ mắc bệnh và gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm hơn.

Trong khi đốt, những con muỗi mang mầm bệnh sẽ truyền vào cơ thể trẻ virus Dengue. Từ 4 – 6 ngày sau, trẻ mới bắt đầu phát bệnh với các triệu chứng như sốt cao liên tục, dưới da xuất hiện các đốm xuất huyết màu đỏ. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng, gây chảy máu nặng, giảm huyết áp đột ngột (sốc) và thậm chí dẫn đến tử vong.

4. Thủy đậu
Thủy đậu hay còn gọi là trái rạ là bệnh lý có tính lây nhiễm rất cao trong cộng đồng, trong đó trẻ em là đối tượng dễ bị lây nhiễm nhất do sức đề kháng còn yếu. Căn bệnh này do một loại virus có tên khoa học là Varicella – Zoster gây ra. Theo thống kê hàng năm của ngành y tế, ở bệnh thủy đậu thường xuất hiện vào khoảng từ tháng 3 đến tháng 5. Bởi đây là khoảng thời gian độ ẩm trong không khí khá cao, tạo điều kiện thuận lợi cho virus gây bệnh thủy đậu phát tán và lây bệnh.

Sau khi virus xâm nhập vào cơ thể từ 10 – 20 ngày, trẻ mới xuất hiện các triệu chứng như sốt, đau đầu, uể oải, chán ăn. Lúc này, trên da có thể xuất hiện những nốt hồng ban có đường kính vài milimét, vài ngày sau các nốt mụn nước sẽ bắt đầu hiện lên. Những mụn nước có kích thước từ 1 – 3mm, chứa dịch trong suốt. Tuy nhiên, có những trường hợp nặng, mụn nước sẽ to hơn hoặc nếu bị nhiễm khuẩn, mụn nước sẽ có màu đục do chứa mủ.

Thông thường, sau 7 – 10 ngày, các nốt mụn nước sẽ khô dần, bong vảy, da trở nên thâm và không để lại sẹo. Trong những ngày mắc bệnh, bạn nên nhắc nhở trẻ hạn chế việc gãi, cào nốt mụn nước để tránh gây trầy xước, nhiễm trùng. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý vệ sinh cơ thể trẻ mỗi ngày bằng nước ấm, lau rửa nhẹ nhàng, tránh là mụn nước bị vỡ gây rát, dễ nhiễm khuẩn và để lại sẹo sau này.

5. Bệnh tay chân miệng (HFMD)
Tay chân miệng là bệnh thường bùng phát vào mùa hè bởi đây là thời điểm thời tiết thay đổi thất thường nên virus rất dễ sinh sôi và phát triển, đặc biệt là ở những nơi tập trung nhiều người như nhà trẻ, khu vui chơi, bể bơi. Bệnh do virus đường ruột Enterovirus (E71) và Coxcakieruses gây nên, lây chủ yếu theo đường tiêu hóa khi ăn uống chung hay tiếp xúc với dịch tiết của người bệnh. Cả người lớn và trẻ nhỏ đều có nguy cơ mắc bệnh nhưng trẻ dưới 5 tuổi thường có nguy cơ cao do hệ miễn dịch còn non yếu.

Các triệu chứng của bệnh thường xuất hiện sau khi trẻ bị nhiễm bệnh từ 3 – 6 ngày. Ở giai đoạn đầu, trẻ có thể bị sốt, đau họng, chảy nước miếng và biếng ăn. Với trẻ nhỏ, bé có thể quấy khóc và bỏ bú. Sau đó, các vết loét đỏ bắt đầu xuất hiện ở niêm mạc miệng, môi trong, lợi, lưỡi… với kích thước từ 2 – 3mm và khiến bé đau rát. Tiếp theo, ở bàn tay, bàn chân và phần mông của bé sẽ mọc lên các mụn nước, bọng nước. Các triệu chứng của bệnh sẽ biến mất sau 5 – 7 ngày. Tuy nhiên, nếu nhận thấy trẻ sốt cao trên 39°C, ngủ li bì, thỉnh thoảng giật mình và giơ hai tay lên thì hãy đưa bé đến bệnh viện ngay bởi đây thường là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nguy hiểm.

Tay chân miệng là một bệnh nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời, trẻ có thể gặp phải các biến chứng về thần kinh như run chi, co giật, gồng người, hốt hoảng, lơ mơ, thở nhanh. Đồng thời, bệnh còn có thể dẫn đến viêm não, viêm cơ tim, phù phổi cấp, thậm chí là tử vong.

Đánh bay bệnh tật mùa hè – Để trẻ tự tin khám phá thế giới
Làm thế nào để giúp bé yêu có những ngày hè vui khỏe, không lo bệnh tật để có thể tự do vui chơi, khám phá là vấn đề làm đau đầu nhiều bậc cha mẹ. Thực tế, không có cách nào để phòng tránh tuyệt đối các căn bệnh kể trên nhưng theo các bác sĩ, bạn có thể thử áp dụng một số cách sau để giúp trẻ củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho con:

Dinh dưỡng là chìa khóa vàng
Trẻ bị bệnh mùa hè

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Chính vì vậy, để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ bệnh tật, bạn nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây như dâu tây, đu đủ, xoài, dưa hấu, thanh long… Trong những loại rau trái này có chứa rất nhiều vitamin C, kali, beta-caroten… cùng các khoáng chất giúp tăng sức đề kháng.

Bên cạnh đó, do mùa hè thời tiết nóng bức mà trẻ nhỏ lại hay chạy nhảy, vận động, ra mồ hôi nhiều nên dễ bị mất nước. Do đó, bạn nên chú ý nhắc nhở trẻ uống nước đầy đủ. Bổ sung các loại nước uống có giá trị dinh dưỡng như nước cam, chanh, các loại nước ép từ hoa quả tươi để tăng cường vitamin. Ngoài ra còn có sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống cũng là những loại nước uống nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của trẻ.

Vận động thường xuyên để tăng sức đề kháng
Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, tập thể thao thường xuyên để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên cho trẻ chơi ngoài trời từ 30 phút đến 1 giờ vào buổi sáng sớm và chiều mát để tránh ánh nắng gắt ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, làn da bé. Một số bài tập, trò chơi vui nhộn, thú vị mà cả gia đình bạn có thể chơi cùng nhau là đạp xe, đánh cầu lông, chơi trốn tìm, bơi lội…

Giữ vệ sinh cá nhân để tăng cường đề kháng cho cơ thể
Thực tế là việc rửa tay hay tắm rửa thông thường chưa thể diệt hết các vi khuẩn gây hại. Để cơ thể có thể chống lại tấn công ồ ạt của các tác nhân gây hại như khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn, virus… bạn cần có bộ sản phẩm chăm sóc vệ sinh cơ thể phù hợp. Với sữa tắm, bạn nên chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, có thành phần lành tính từ thiên nhiên với những tính năng thanh lọc, làm sạch sâu hiệu quả và an toàn cho làn da. Với nước rửa tay, bạn nên chọn loại có tính năng bảo vệ vượt trội để đánh bay các vi sinh vật gây hại.

bệnh hay gặp mùa hè

Trẻ em thường có thói quen rửa tay vội vàng, nhanh chóng, khó làm sạch được vi khuẩn. Tuy nhiên, nước rửa tay Lifebuoy Mới với công thức Ion Bạc sẽ có thể diệt khuẩn “siêu tốc” trong 10 giây, phòng ngừa mọi dịch bệnh nguy hiểm nhất!

[florida80]

Cách phân biệt muỗi gây sốt xuất huyết với muỗi thường
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 09/01/2020 . 4 phút đọc
Muỗi gây sốt xuất huyết
Có lẽ ai cũng biết rằng bệnh sốt xuất huyết là do muỗi vằn truyền bệnh cho người. Nhưng vẫn có nhiều người chưa phân biệt được muỗi gây sốt xuất huyết với muỗi thường, vì sao chúng lại có khả năng lây bệnh… Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật về loại muỗi gây bệnh đáng sợ này.

Bệnh sốt xuất huyết bản chất là do virus gây ra, nhưng virus gây bệnh này không tự nhiên lây sang người. Muỗi vằn chính là tác nhân trung gian truyền bệnh.

Trong các biện pháp phòng bệnh thì cách hữu hiệu nhất là phòng tránh muỗi đốt và xua đuổi muỗi. Và điều quan trọng để thủ tiêu được “kẻ truyền bệnh” này chính là hiểu rõ được đặc điểm của loài muỗi vẵn cũng như cách phân biệt với loại muỗi khác.

Bệnh sốt xuất huyết và muỗi gây bệnh
trẻ bị bệnh muỗi gây sốt xuất huyết 1149754262

Bệnh sốt xuất huyết được liệt kê vào danh mục những loại bệnh thường gặp và nguy hiểm ở Việt Nam. Bởi lẽ điều kiện thời tiết nhiệt đới ẩm gió mùa tại nước ta vô cùng thích hợp cho loài muỗi truyền virus gây bệnh này phát triển mạnh mẽ. Chính vì lẽ đó mà Việt Nam là một trong số những quốc gia có tỷ lệ mắc sốt xuất huyết cao trên thế giới.

Sốt xuất huyết là bệnh do virus Dengue gây nên, cụ thể loại virus này có 4 chủng huyết thanh khác nhau là DEN-1, DEN-2, DEN-3, DEN-4. Do đó, bạn đừng lầm tưởng rằng nếu đã từng mắc căn bệnh này rồi, bạn sẽ không bị nữa. Thế nên việc một người có thể sẽ bị mắc sốt xuất huyết 4 lần trong đời là có nguy cơ xảy ra. Bởi khi mắc lần đầu, người đó vẫn có nguy cơ mắc bệnh thêm 3 lần doi các týp virus còn lại.

Thời gian gần đây, bệnh sốt xuất huyết đang có dấu hiệu lây lan nhanh chóng. Đặc biệt hơn nữa là có những thời điểm mà bệnh bùng phát thành dịch lớn, gây hoang mang cho người dân. Cho đến nay, căn bệnh này vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, cũng như vắc xin tiêm phòng.

Ai cũng có thể là đối tượng của sốt xuất huyết, đối tượng đáng lo ngại nhất đó là trẻ em, bởi sức đề kháng non yếu của các bé. Theo thống kê, trẻ trong độ tuổi từ 4 đến 9 thường có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Với những bé dưới 1 tuổi thì khi mắc bệnh sẽ cực kỳ nguy hiểm.

Dấu hiệu phân biệt muỗi gây bệnh sốt xuất huyết với những loại khác
Bên cạnh muỗi vằn gây bệnh sốt xuất huyết, cũng có một loại muỗi nữa khá phổ biến đó là muỗi Anophen. Cùng Hello Bacsi phân biệt chúng thông qua các đặc điểm dưới đây:

1. Muỗi anophen
muỗi gây sốt xuất huyết anophen 195161381

Nếu muỗi vằn là tác nhân gây nên bệnh sốt xuất huyết thì muỗi Anophen lại truyền bệnh sốt rét cũng nguy hiểm không kém. Muỗi anophen truyền ký sinh trùng sốt rét cho người, bệnh cũng lây lan nhanh và dễ thành dịch.

Muỗi trưởng thành thường có màu nâu sẫm và đen, cơ thể được chia làm ba phần đầu, ngực, bụng. Khác với những loài muỗi khác, lúc nghỉ ngơi phần bụng sẽ hướng lên, không hướng xuống dưới. Chiều dài của cơ thể muỗi bằng với chiều dài của vòi, trên cánh có các vẩy màu đen trắng.

Loài muỗi sốt rét này thường sinh sản tại những vùng nước ngọt. Trứng muỗi có khả năng tồn tại ở nhiệt độ lạnh. Muỗi cái giao phối nhiều lần trong vòng đời dù chỉ sống được vài tuần đến một tháng, chúng hút máu để bổ sung chất dinh dưỡng cho trứng. Khi đốt muỗi đậu chếch góc 50 đến 90 độ so với giá thể.

Muỗi sốt rét hoạt động từ khi mặt trời lặn đến khi mặt trời mọc. Chúng thường đậu trong nhà vài giờ sau khi đốt người. Sau đó, chúng thường trú ngụ ở các bụi cây, khe kẽ.

2. Muỗi vằn
muỗi vằn gây bệnh sốt xuất huyết 617858426

Muỗi vằn là muỗi gây sốt xuất huyết, trong đó đặc biệt là chủng aedes aegypti. Do chúng ta chưa hiểu rõ nhiều về đặc điểm sinh sống và hoạt động của muỗi như thế nào, nên công tác phòng chống sốt xuất huyết tại nhà vẫn không được hiệu quả. Do đó, cứ đến hẹn thì sốt xuất huyết lại “nổi lên” như một sự kiện thường niên.

Đặc điểm để xác định loại muỗi gây sốt xuất huyết này là muỗi có màu đen, trên thân và chân có những đốm trắng nên gọi là muỗi vằn. Muỗi vằn cái sẽ đốt người và chúng hoạt động mạnh mẽ vào ban ngày, nhất là sáng sớm và chiều tối. Nơi sinh sống của chúng chính là những nơi tối tăm như xó nhà, trên quần áo, chăn màn.

Muỗi sinh sản ở trong các ao, vũng nước hoặc các dụng cụ chứa nước xung quanh nhà như bể nước, lu, vại, chum, giếng, lọ cắm hoa… hay kể cả những đồ ve chai trong nhà.

Trứng của muỗi sẽ nở khi tiếp xúc với nước, trứng muỗi có thể tồn tại trong điều kiện khô hạn suốt nhiều tháng. Trong vòng đời của mình, muỗi cái có thể đẻ trứng đến 5 lần, mỗi lần đến hàng chục trứng.

Muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết thế nào?
Con đường lây truyền có thể bắt đầu bằng việc sau khi muỗi cái aedes aegypti hút máu người mắc bệnh sốt xuất huyết và mang mầm bệnh. Thời kỳ ủ bệnh của muỗi là 10 – 12 ngày, khoảng thời gian này chính là lúc để virus nhân lên rồi di chuyển đến tuyến nước bọt của muỗi. Sau đó, muỗi truyền bệnh cho người lành thông qua vết đốt.

Người bệnh cũng chính là nguồn lây truyền virus cho những con muỗi khác. Đặc biệt là khi muỗi thay đổi vật chủ thường xuyên, nó sẽ có nguy cơ truyền virus cho nhiều người hơn nữa. Đó cũng là nguyên do khiến bệnh trở thành dịch lớn.

Bệnh sốt xuất huyết là bệnh khá nguy hiểm, có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, nếu như không được phát hiện và điều trị đúng cách. Tuy nhiên, bệnh này có thể hoàn toàn phòng tránh được nếu chúng ta có biện pháp phòng chống muỗi gây sốt xuất huyết hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm ít kinh nghiệm trong việc ngăn ngừa muỗi đốt

[florida80]

Đi tìm lời giải cho việc người bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì kiêng gì?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 24/06/2020 . 6 phút đọc
Sốt xuất huyết nên ăn gì kiêng gì
Cũng như bao căn bệnh khác, người mắc bệnh sốt xuất huyết cần phải được chăm sóc kỹ lưỡng, đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng. Sốt xuất huyết nên ăn gì hay cần phải kiêng gì là thắc mắc của rất nhiều người khi đối mặt với căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm này.

Sốt xuất huyết là một bệnh nguy hiểm gây ra bởi virus Dengue, virus này lây nhiễm sang người thông qua vết đốt của muỗi vằn khi muỗi nhiễm bệnh. Ngoài việc người bệnh phải được nghỉ ngơi, chăm sóc tốt thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc bảo vệ, cũng như nâng cao thể trạng giúp bệnh nhân mau chóng phục hồi hơn.

Bên cạnh những loại thực phẩm được khuyến nghị, có một vài điều mà bệnh nhân cần tránh để đề phòng xảy ra những biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng của mình. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được khi bị sốt xuất huyết cần ăn gì và những vấn đề nào nên kiêng cữ.

Người bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì?
sốt xuất huyết nên ăn gì cháo lỏng 1236761269
Khi mắc bệnh, thông thường thì cơ thể chúng ta sẽ thay đổi vị giác đi rất nhiều, đặc biệt là khi sốt, miệng chúng ta sẽ có cảm giác đắng chát. Vì thế mà nếu dùng cơm như bình thường sẽ thấy khó nuốt hơn. Chính do nguyên nhân trên mà các loại thực phẩm được khuyến nghị lúc này là các loại lỏng, dễ tiêu như cháo, súp, các món hầm. Cháo ngũ cốc hay súp rau củ rất dễ tiêu hóa, ngoài ra nó còn bổ sung chất xơ cũng như các dinh dưỡng thiết yếu khác.

Sốt xuất huyết thường biểu hiện triệu chứng như sốt cao đột ngột, sốt kéo dài với nhiệt độ từ 39 – 40°C sẽ khiến bạn bị mất nước. Do đó, việc bù nước và điện giải cho người bệnh hết sức quan trọng. Có thể thực hiện dễ dàng việc đó thông qua các biện pháp sau:

Cho bệnh nhân uống nhiều nước: Sử dụng các loại nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội. Pha oresol một gói một ngày để người bệnh uống dần hay thay thế bằng nước gạo cũng tốt. Ngoài các bữa chính vẫn nên cho người bệnh dùng thêm sữa vừa cấp nước, lại có thêm dinh dưỡng.
Thay vì dùng nước lọc thì nước trái cây cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời. Các loại nước ép rau, củ, quả như cam, ổi, đu đủ… giàu vitamin A và C rất cần thiết cho việc phục hồi cơ thể. Việc cho người bệnh dùng nước trái cây cũng hấp dẫn hơn nữa.
Vậy cần kiêng cữ gì thêm cho người bệnh?
Vấn đề sốt xuất huyết nên ăn gì đã được giải đáp ở trên, giờ chúng ta bàn về vấn đề kiêng cữ khi bị bệnh. Về bản chất, bệnh này trải qua nhiều giai đoạn, cũng như có những biến chứng phức tạp khác nhau, chính vì vậy nếu không biết cách chăm sóc đúng đắn thì rất dễ nguy hiểm. Dưới đây là những điều nên kiêng cữ khi bị bệnh:

1. Không nên tắm nước lạnh hoặc ra ngoài gió
kiêng tắm nước lạnh
Bệnh sốt xuất huyết có thể kéo dài đến 2 tuần. Thông thường, hiện tượng xuất huyết ở da hoặc niêm mạc có xảy ra vào ngày thứ 2 hoặc thứ 3 trong giai đoạn diễn tiến của bệnh.

Các dạng ban xuất huyết này có thể xuất hiện rải rác ở nhiều vị trí trên cơ thể. Do vậy mà bệnh nhân cần ở nhà nghỉ ngơi, không nên ra ngoài gặp gió lạnh sẽ làm co các mạch ngoài da nhưng lại làm giãn mạch nội tạng gây nguy hiểm đến tính mạng. Điều tương tự cũng xảy xa khi người bệnh tắm nước lạnh.

2. Không tự ý dùng thuốc
Đôi khi các triệu chứng sốt xuất huyết dễ nhầm lẫn với sốt thông thường hay cảm cúm. Do đó, nhiều người đã tự ý mua thuốc điều trị trong đó có hai loại là aspirin và ibuprofen.

Tác dụng bất lợi của hai loại thuốc trên là làm cho tình trạng chảy máu ở người bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì vậy, bạn có thể áp dụng các biện pháp hạ nhiệt thông thường như chườm ấm, để bệnh nhân mặc quần áo thoải mái, nằm nghỉ ngơi nơi thông thoáng. Tuyệt đối không được cạo gió để tránh gây xuất huyết và nhiễm trùng cho người bệnh.

3. Không ăn các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ
không ăn fast food khi bị sốt xuất huyết
Vào giai đoạn phục hồi của bệnh, bệnh nhân thường thèm ăn trở lại. Tuy nhiên, đừng vì thế mà cho bệnh nhân ăn các loại đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ nướng. Các loại thức ăn này tuy ngon miệng nhưng có thể gây ra các tác dụng xấu khôn lường.

Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ gây đầy bụng, khó tiêu làm người bệnh chậm phục hồi, trong khi các món cay nóng lại khiến bệnh càng thêm nặng hơn. Lưu ý rằng khi mắc bệnh, sức đề kháng cơ thể đã sút giảm rất nhiều nên cần bồi đắp thêm bằng các loại thức ăn dinh dưỡng.

4. Các thói quen không tốt như cà phê, hút thuốc, rượu bia cũng cần loại bỏ
Những chất kích thích trên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Thay vì vậy, người bệnh có thể uống nước hoa quả thêm để tăng sức đề kháng của cơ thể.

5. Không ăn các thực phẩm sẫm màu
sốt xuất huyết nên ăn gì không ăn chocolate 1056148196
Nếu như sốt xuất huyết không nên ăn gì thì tiêu đề phía trên chính là câu trả lời. Các loại thực phẩm có màu sẫm nên tránh gồm: cà phê, huyết lợn, củ dền, rau có màu xanh đậm, đậu đỏ, đậu đen, sô cô la…

Lý do đơn giản là màu sắc của chúng khó phân biệt được với màu của phân hay máu khi có biến chứng xuất huyết tiêu hóa xảy ra. Ngay cả khi trường hợp người bệnh nôn ra ngoài thì cũng khá khó khăn để biết được đâu là màu thức ăn, đâu là xuất huyết tiêu hóa.

6. Những loại thực phẩm giàu protein
Nằm trong danh sách cấm là những loại thực phẩm giàu protein, tiêu biểu là trứng. Protein sau khi chuyển hóa trong cơ thể sinh ra lượng nhiệt khá lớn nên với những người bị sốt khi ăn trứng có thể càng bị sốt cao hơn.

Trẻ em dùng trứng thì lượng nhiệt sản sinh chỉ tăng lên mà không phát tán đi được nên rất nguy hiểm.

7. Đồ ngọt
không ăn đồ ngọt khi bị sốt xuất huyết
Nếu thắc mắc người bệnh sốt xuất huyết kiêng ăn gì thì đó là nước ngọt hay các loại đồ uống có ga nói chung. Đôi lúc, người bệnh có thói quen dùng mật ong hoặc đường thì cũng tuyệt đối không nên dùng. Lý do khi đường hấp thu vào cơ thể sẽ làm các tế bào bạch cầu hoạt động chậm chạp hơn. Điều này khiến bệnh cũng lâu khỏi hơn.

Sốt xuất huyết nên ăn gì: Gợi ý một số loại thực phẩm dinh dưỡng
thực phẩm giàu dinh dưỡng
Dưới đây là một vài gợi ý về các thực phẩm dinh dưỡng mà người bệnh sốt xuất huyết nên dùng:

Mở đầu cho danh mục sốt xuất huyết nên ăn gì là cam và bưởi. Hai loại trái cây họ cam này quá quen thuộc với chúng ta trong đời sống hằng ngày. Ngoài hương vị thơm ngon, mát lành, một ưu điểm khác của hai loại trái cây này là cung cấp vitamin C cực kỳ tốt cho hệ miễn dịch. Ăn cam thay vì uống nước ép còn cung cấp thêm cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào, rất hữu ích trong việc giảm hiện tượng khó tiêu và buồn nôn.

Tiếp đến là bí ngô. Với hàm lượng cao vitamin A giúp hỗ trợ sự phát triển tiểu cầu và điều chỉnh các protein được sản xuất bởi các tế bào cơ thể. Bí ngô cũng làm nước ép với mật ong khá ngon. Có một vài khuyến cáo khuyến khích người bệnh về việc dùng 2 – 3 ly nước ép bí ngô mỗi ngày để mau chóng khỏi bệnh. Súp bí ngô thơm ngon, béo ngậy là một món ăn sẽ rất phù hợp với người bệnh.

Đu đủ cũng là món ăn thích hợp, có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép đu đủ để uống. Người bệnh có thể uống mỗi ngày 2 ly sáng và tối để giúp cơ thể bớt mệt mỏi hơn.

Ổi và dưa gang cũng nên có mặt trong danh mục này. Ổi rất giàu vitamin C, dưa gang là trái cây giải nhiệt hiệu quả, rất thích hợp cho bệnh nhân sốt xuất huyết.

Các đối tượng đặc biệt của sốt xuất huyết thì nên ăn gì?
Hai trong số các đối tượng đặc biệt này chính là phụ nữ và trẻ em. Vậy chế độ dinh dưỡng của họ là thế nào và cần ăn gì khi bị sốt xuất huyết?

Bà bầu nên ăn gì khi bị sốt xuất huyết?
Chúng ta cũng biết rằng khi mang thai, mẹ bầu cần hạn chế việc sử dụng thuốc để điều trị do nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, bà bầu bị sốt xuất huyết khi mang thai là vô cùng nguy hiểm vì có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng như: xuất huyết, sinh non, tiền sản giật, sẩy thai.

Các loại thực phẩm giàu omega-3, vitamin B12, C, folate và axit amin như cá hồi, thịt bò, gà… rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ và giúp thai phụ mau phục hồi hơn. Một lưu ý nữa là khi bị sốt cao, mẹ bầu nên dùng các biện pháp hạ nhiệt thông thường thay vì dùng thuốc hạ sốt.

Trẻ con bị sốt xuất huyết nên ăn gì?
Thức ăn cho các bé cũng theo quy tắc ưu tiên thực phẩm lỏng, dễ tiêu. Trẻ con thích các loại sô cô la hay nước ngọt nhưng bạn không nên cho trẻ dùng vì chúng có màu sẫm. Cho trẻ uống bổ sung nhiều nước lọc, nước trái cây hơn nữa. Nếu bé còn bú mẹ thì mẹ cần phải chú ý ăn uống dinh dưỡng hơn nữa.

Sau sốt xuất huyết thì nên ăn gì?
Khi đã phục hồi thì cơ thể vẫn còn yếu do hệ miễn dịch suy giảm chưa phục hồi kịp nên cần tiếp tục bổ sung dinh dưỡng.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn được thắc mắc sốt xuất huyết nên ăn gì và các kiêng cữ khi mắc bệnh để chúng ta có thể chăm sóc người bệnh hiệu quả hơn nhé!

[florida80]

Mách bạn cách nhận biết sốt xuất huyết sớm để điều trị hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 27/12/2019 . 5 phút đọc
Cách nhận biết sốt xuất huyết
Nhắc đến sốt xuất huyết thì người người nhà nhà đều thấy lo sợ và đặc biệt căn bệnh này thường bùng phát vào mùa mưa. Người mắc bệnh nếu không kịp thời phát hiện và điều trị đúng cách sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Chính vì vậy, bản thân mỗi người chúng ta cần biết cách nhận biết sốt xuất huyết thông qua các triệu chứng.

Mùa mưa chính là “vùng đất màu mỡ” tạo điều kiện cho dịch sốt xuất huyết ngày càng lan tràn rộng. Tại Việt Nam, theo thống kê cho thấy tỷ lệ mắc bệnh này ngày một gia tăng, đặc biệt ở các tỉnh Tây Nguyên số người mắc bệnh đã tăng lên gấp 7 lần trong 6 tháng đầu năm nay so với cùng kỳ năm trước.

Cách phòng bệnh tốt nhất chính là nâng cao hiểu biết của mọi người trong việc phòng tránh muỗi đốt và cách nhận biết được bệnh sốt xuất huyết thông qua các triệu chứng để có thể điều trị kịp thời.

Sốt xuất huyết là bệnh gì?
cách nhận biết sốt xuất huyết muỗi vằn
Muỗi vằn là “thủ phạm” truyền bệnh sốt xuất huyết
Khí hậu nhiệt đới gió mùa đã tạo điều kiện thuận lợi để căn bệnh sốt xuất huyết bùng phát trên diện rộng và trở thành một trong những bệnh nguy hiểm vào mùa mưa tại Việt Nam hiện nay.

Sốt xuất huyết hay còn được biết tới với tên khác là sốt xuất huyết Dengue. Xuất xứ của tên gọi này là vì bệnh do virus Dengue gây ra. “Đồng phạm” giúp phát tán loại virus này chính là muỗi Aedes aegypti, dân gian chúng ta quen gọi là muỗi vằn.

Bạn đừng nghĩ rằng muỗi vằn có mang virus vì nếu điều đó xảy ra, có lẽ một đại dịch sốt xuất huyết lớn đã xuất hiện. Muỗi vằn Aedes aegypti chỉ là trung gian truyền bệnh, có nghĩa là nó vô tình “trung chuyển” virus qua việc đốt người mang mầm bệnh hút máu họ rồi từ đó truyền sang cho người lành khác.

Ở nước ta bệnh này phổ biến khắp mọi nơi cũng như mọi thời điểm và thường bùng phát vào mùa mưa (đặc biệt là vào tháng 7, 8, 9, 10). Người ta thường e sợ khi nghe đến bệnh sốt xuất huyết bởi lẽ cho đến nay chúng chưa có thuốc điều trị đặc hiệu hay kể cả vaccine phòng ngừa, do đó mà phương án chữa trị chỉ có thể theo dõi, giảm nhẹ triệu chứng và chăm sóc tốt cho người bệnh.

Những biến chứng nguy hiểm mà người bệnh sốt xuất huyết có thể gặp phải
Nếu người bệnh không được phát hiện cũng như điều trị kịp thời có thể gặp một số biến chứng nguy hiểm sau:

1. Sốc do xuất huyết
Biến chứng được coi là nguy hiểm nhất của căn bệnh này chính là sốc do giảm thể tích máu lưu thông. Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do bệnh gây tăng tính thấm của thành mao mạch và từ đó huyết tương thoát ra ngoài. Theo các chuyên gia về bệnh truyền nhiễm thì đây được xem là biến chứng thường gặp nhất và cũng là nguyên nhân chủ yếu gây tử vong ở bệnh nhân bị sốt xuất huyết.

Một tình trạng nữa có thể gặp là xuất huyết do rối loạn yếu tố đông máu như trường hợp chảy máu cam dữ dội, xuất huyết tiêu hóa, nội tạng… Với xuất huyết não thì tỷ lệ này rơi vào khoảng 1% người mắc bệnh, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tử vong.

2. Biến chứng về mắt
Biến chứng về mắt cũng bắt nguồn từ tình trạng xuất huyết. Tình trạng xuất huyết võng mạc thường dẫn đến biến chứng là mù đột ngột do các võng mạc bị tổn thương làm suy giảm thị lực. Xuất huyết trong dịch kính mắt (chất lỏng giúp ta nhìn rõ mọi vật) khiến dịch bị che phủ làm cho bệnh nhân giống như mù mắt. Vì thế, nếu không biết cách sớm nhận biết sốt xuất huyết thì hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

3. Suy tim, thận
Tình trạng xuất huyết xảy ra khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, điển hình như thận phải lọc các huyết tương hay tim phải bơm máu liên tục khiến cho hai cơ quan này bị suy.

4. Tràn dịch màng phổi
Huyết tương bị tràn trong cơ thể có thể khiến viêm đường hô hấp, tràn dịch màng phổi hoặc viêm phổi, phù phổi cấp.

5. Các biến chứng thai kỳ
Mẹ bầu mang thai mắc phải sốt xuất huyết vừa ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi trong bụng. Sinh non hoặc thai chết lưu là những biến chứng có nguy cơ xảy ra với thai nhi. Trong khi đó, mẹ bầu có thể gặp biến chứng tiền sản giật, chảy máu kéo dài khi chuyển dạ.

Việc mẹ bị sốt cũng làm cho tim thai nhi đập nhanh hơn. Các bác sĩ cũng đưa ra lời cảnh báo về việc mẹ bầu mắc sốt xuất huyết khi mang thai những tháng đầu có nguy cơ dẫn đến sẩy thai.

Một số biến chứng khác có thể liệt kê như đau khớp, mất nước, huyết áp thấp, phát ban cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.

Cách để bạn nhận biết sốt xuất huyết
Thông thường chúng ta sẽ nhận biết bệnh thông qua các triệu chứng lâm sàng của nó. Sốt xuất huyết thường kéo dài khoảng từ 7 đến 10 ngày, các giai đoạn mà một người phải trải qua khi mắc bệnh là:

1. Thời kỳ ủ bệnh
Tùy vào sức khỏe, cơ địa của mỗi người mà thời gian ủ bệnh có thể dài hay ngắn và thông thường sẽ kéo dài khoảng 3 – 14 ngày. Thời kỳ này cũng khó có cách để nhận biết sốt xuất huyết vì thường không có triệu chứng và nếu có thì cũng rất mờ nhạt.

2. Khởi phát


Người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau nhức ê ẩm khắp toàn thân, đau các khớp rồi sau đó là sốt cao đột ngột.

Khi sốt nhiệt độ tăng nhanh lên đến 39 – 40 độ C kèm các biểu hiện như chán ăn, buồn nôn, nôn, đầy bụng, đau vùng thượng vị và hạ sườn phải, có khi có cảm giác đau sau hố mắt hoặc đau vùng trán.

Nếu ở trẻ em thì thêm một cách nhận biết sốt xuất huyết nữa là một số trẻ có biểu hiện co giật khi sốt cao. Thông thường, các bé có thể sốt liên tục trong khoảng 2 đến 7 ngày. Ở một số trẻ có khi sốt lại biểu hiện qua 2 pha: sốt 1 – 2 ngày đầu rồi hết trong khoảng ngày thứ 3 – 4 sau đó lại sốt lại vào ngày 5 – 6.

3. Giai đoạn nguy hiểm
Giai đoạn này xảy ra từ ngày thứ 3 – 7 sau khi sốt. Lúc này tùy vào mỗi người mà có thể có diễn biến nặng hơn. Một số biến chứng có thể xảy ra lúc này là:

Xuất huyết dưới da rải rác ở mặt trước cẳng chân và mặt trong hai cánh tay, bụng, đùi hay mạng sườn
Chảy máu mũi, lợi, đi tiểu ra máu (biểu hiện của xuất huyết niêm mạc) với phụ nữ thì kinh nguyệt có thể kéo dài hoặc có sớm.
Xuất huyết nội tạng nếu bệnh diễn biến nặng hơn
Tràn dịch màng phổi, màng bụng khiến da bị căng, phù nề mí mắt và gan to (nguyên nhân là tăng tính thấm thành mạch do thoát huyết tương)
Bứt rứt, khó chịu, tím tái lạnh các đầu chi, mạch nhỏ khó phát hiện cũng do ảnh hưởng từ việc thoát huyết tương
Cơn đau bụng từng đợt và có xu hướng tăng lên
Nôn nhiều hơn
Lượng nước tiểu giảm và người bệnh trở nên lừ đừ
Dấu hiệu cuối cũng báo hiệu cho tình trạng có thể có sốc do giảm thể tích lượng máu trong hệ tuần hoàn. Nếu nhận thấy bệnh nhân có dấu hiệu sốc cần phải nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị. Nếu được phát hiện và truyền loại dịch phù hợp kịp thời thì các tình trạng trên sẽ được phục hồi.

4. Giai đoạn phục hồi
Giai đoạn này xảy ra sau 1 – 2 ngày khi trải qua giai đoạn nguy hiểm và thường kéo dài khoảng từ 48 – 72 giờ. Lúc này, cơ thể người bệnh có dấu hiệu phục hồi và khỏe lên dần bằng chứng là người bệnh hết sốt, tỉnh táo hơn, ăn uống thấy ngon miệng hơn và có thể sinh hoạt bình thường. Giai đoạn này không nên truyền quá nhiều dịch bởi có thể gây phù phổi hoặc suy tim.

Mời bạn tham khảo bài viết: Bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em: Triệu chứng và hướng điều trị

Sốt xuất huyết diễn tiến với những biến chứng vô cùng nguy hiểm nên chúng ta tuyệt đối không được chủ quan. Trước tình trạng vẫn chưa có vaccine phòng bệnh hữu hiệu thì việc tuân thủ cấc nguyên tắc phòng chống bệnh và học cách nhận biết các dấu hiệu của sốt xuất huyết là cực kỳ quan trọng và cấp thiết.

[florida80]

Những triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em mà bố mẹ cần lưu tâm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 01/06/2020 . 5 phút đọc
Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em
Một số triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ điển hình có thể nhận biết sớm như: sốt cao đột ngột, nhức đầu, ói mửa, phát ban. Trẻ nhỏ có nguy cơ bị sốt xuất huyết cao nếu sống trong môi trường có nhiều ao tù nước đọng. Đây là điều kiện thuận lợi cho muỗi vằn sinh sản, loại muỗi lây nhiễm virus Dengue, gây bệnh sốt xuất huyết.

Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm nguy thường bùng phát vào mùa mưa. Bệnh thường xảy ra ở trẻ em và chưa có thuốc đặc trị, việc điều trị hầu như chỉ làm giảm triệu chứng bệnh, chống sốc. Những trường hợp nhiễm bệnh nhẹ có thể tự khỏi sau một tuần.

Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ chỉ ra những triệu chứng sốt xuất huyết ở trẻ để bạn dễ nhận biết nhằm kịp thời phát hiện và điều trị nếu chẳng may bé yêu mắc bệnh.

Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em
Trẻ bị mắc bệnh sốt xuất huyết thường có diễn biến khá phức tạp. Quá trình khởi phát bệnh thường khá đột ngột, bệnh có thể chuyển biến nhanh chóng từ nhẹ sang nặng qua 3 giai đoạn sau:

Các triệu chứng sốt xuất huyết ở trẻ em thường bắt đầu khởi phát từ 4 – 6 ngày sau khi bé bị nhiễm virus gây bệnh. Trẻ bị mắc bệnh sốt xuất huyết thường có diễn biến khá phức tạp. Quá trình khởi phát bệnh thường khá đột ngột, bệnh có thể chuyển biến nhanh chóng từ nhẹ sang nặng qua 3 giai đoạn sau:

1. Giai đoạn đầu (giai đoạn khởi phát)
Triệu chứng sốt xuất huyết ở trẻ em giai đoạn khởi phát điển hình là sốt cao đột ngột trên 38°C, liên tục. Do đó, ở giai đoạn này, cha mẹ thường nghĩ rằng con bị cúm, viêm họng, số siêu vi hay nhiễm khuẩn đường hô hấp…

Triệu chứng sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ sẽ có thêm biểu hiện bứt rứt, khó chịu, quấy khóc thường xuyên. Với trẻ lớn hơn, bé có thể đau đầu, tỏ ra chán ăn, có dấu hiệu buồn nôn, có các chấm xuất huyết xuất hiện quanh lỗ chân lông dưới bề mặt da. Ngoài ra, trẻ còn có các biểu hiện như: đau cơ khớp, nhức ở hai hố mắt nên thường đưa ta dụi mắt, chảy máu chân răng hoặc chảy máu cam. Đặc biệt ở giai đoạn này, một số trẻ sẽ có biểu hiện xuất huyết đường tiêu hóa, nôn hay đi ngoài ra máu.

2. Giai đoạn nguy cấp
Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em
Sau giai đoạn khởi phát, trẻ mắc bệnh sốt xuất huyết sẽ bước vào giai đoạn nguy cấp. Giai đoạn này thường rơi vào khoảng ngày thứ 3 – 7 sau khi trẻ mắc bệnh. Ở thời điểm này, virus gây bệnh đã làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ và nếu làm xét nghiệm máu thì số lượng bạch cầu, tiểu cầu của bé đã giảm đáng kể…

Ở giai đoạn nguy cấp, trẻ bị sốt xuất huyết có thể vẫn còn sốt hoặc đã thuyên giảm và bị thoát huyết tương (huyết tương trong máu thoát ra ồ ạt) khiến con có thể có các dấu hiệu bệnh sốt xuất huyết điển hình như:

Tràn dịch màng phổi khiến bụng bé sưng phù
Xuất huyết nghiêm trọng ở mặt trước hai cảng chân, mặt trong hai cánh tay, bụng, đùi, mạng sườn, niêm mạc…
Phù nề vùng hốc mắt
Tiểu ra máu
Chảy máu mũi, chảy máu chân răng
Tụt huyết áp
Đầu và chân tay rờ vào cảm thấy lạnh
Vật vã, lờ đờ
Mạch nhanh, yếu
Tiểu ít
Sốc.
Ở giai đoạn nguy cấp này, nếu không được chữa trị kịp thời, trẻ có thể rơi vào tình trạng xuất huyết nghiêm trọng và trụy tim mạch dễ dẫn đến tử vong. Cần lưu ý thêm là không phải trẻ nào mắc bệnh này cũng có biểu hiện xuất huyết. Do đó, dù bé không có biểu hiện xuất huyết dưới da thì con vẫn đang bước vào giai đoạn nguy hiểm, có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí là tử vong.

Nếu nhận thấy con có biểu hiện lờ đờ, giảm thân nhiệt, giảm huyết áp, hãy đưa trẻ đi cấp cứu ngay lập tức. Trong giai đoạn này, lượng tiểu cầu của bé sẽ giảm mạnh, trường hợp bệnh nặng có thể bị rối loạn đông máu, một tình trạng rất nghiêm trọng.

3. Giai đoạn hồi phục
Đây là giai đoạn trẻ dần hồi phục nếu được chăm sóc đúng cách và điều trị kịp thời. Sau giai đoạn nguy cấp khoảng 48 – 72 giờ, bé sẽ bước vào giai đoạn phục hồi. Ở giai đoạn này, trẻ sẽ có các dấu hiệu điểm hình như:

Bé bắt đầu hạ sốt
Có cảm giác thèm ăn, khát nước
Huyết áp ổn định hơn
Tiểu nhiều hơn trước
Xét nghiệm máu cho thấy số lượng tiểu cầu, bạch cầu tăng lên
Cách điều trị sốt xuất huyết cho trẻ tại nhà
Khi nhận thấy bé có các dấu hiệu của bệnh sốt xuất huyết, bạn cần đưa con đến bệnh viện để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu nhận thấy triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ trở nặng, các bác sĩ sẽ cho bé nhập viện ngay để được điều trị kịp thời. Trong trường hợp con mắc bệnh dạng nhẹ, bác sĩ sẽ cho bé điều trị ngoại trú và hướng dẫn bạn cách chăm sóc bé bị sốt xuất huyết tại nhà. Khi chăm sóc con bị bệnh này tại nhà, bạn nên:

Kiểm tra thân nhiệt của con và theo dõi bé chặt chẽ để có hướng xử lý kịp thời nếu bệnh có chuyển biến xấu
Cho con uống thuốc hạ sốt theo đúng hướng dẫn của bác sĩ (đối với trẻ nhỏ nên dùng paracetamol, tuyệt đối không dùng aspirin hay ibuprofen)
Cho con nghỉ ngơi, hạn chế vận động để bé nhanh hồi phục
Khuyến khích con uống nhiều nước, nước biển khô (để bù chất điện giải), nước trái cây (nước cam, chanh, dừa…)
Cho bé ăn thức ăn dễ tiêu, lỏng, cân bằng dinh dưỡng và nên chia nhỏ các bữa ăn. Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ (đồ chiên rán), cay nóng…
Để tránh nhầm lẫn với tình trạng xuất huyết tiêu hóa, bạn không nên cho bé ăn thức ăn hay uống thức uống đậm màu (sô cô la, huyết, củ dền, đậu đen, đậu đỏ…)
Trong khi chăm sóc bé tại nhà, nếu nhận thấy con có các biểu hiện như:

Vật vã, lừ đừ
Đau bụng với biểu hiện ngày càng nặng hơn
Da xung huyết
Chân tây lạnh
Nôn ói đột ngột, liên tục
Xuất huyết tiêu hóa đột ngột.
Cách phòng tránh bệnh sốt xuất huyết
Hiện nay, tại Việt Nam chưa có vaccine phòng bệnh sốt xuất huyết và cũng chưa có biện pháp điều trị bệnh một cách đặc hiệu. Do đó, cách phòng tránh bệnh sốt xuất huyết tốt nhất là tránh để muỗi đốt và tích cực diệt lăng quăng (bọ gậy), muỗi. Để phòng bệnh cho trẻ, bạn cần lưu ý một số vấn đề cơ bản sau:

Không cho bé chơi gần những nơi ao tù nước đọng, những nơi nhiều cây cối, góc tối đặc biệt là vào sáng sớm hoặc khi trời tối
Cho con mặc quần áo sáng màu, áo dài tay, quần dài khi vui chơi ngoài trời hoặc vào khi sáng sớm hay chiều tối
Ngủ mùng (màn) kể cả ban ngày
Thoa kem chống muỗi đốt vào khoảng thời gian muỗi hoạt động mạnh
Dùng vợt điện, bình diệt muỗi, nhang muỗi, tinh dầu để xua muỗi
Thường xuyên dọn dẹp nhà sạch sẽ, đặc biệt là những vị trí như gầm bàn, gầm tủ, kệ sách để muỗi không có nơi trú ẩn
Nếu gia đình có người mắc bệnh, mọi thành viên trong gia đình phải ngủ mùng, cách ly người bệnh để tránh trường hợp muỗi đốt người bệnh và truyền virus gây bệnh cho người khác.
Triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em
Bạn có thể loại bỏ nơi sinh sản của muỗi, diệt lăng quăng (bọ gậy) bằng cách:

Thường xuyên thay nước cho lọ cắm hoa, chậu cây thủy sinh
Thêm muối vào các chậu nước kê chân tủ chén
Đậy kín dụng cụ chứa nước để ngăn muỗi vào đẻ trứng
Thả cá bảy màu, cá rô… vào các dụng cụ chứa nước lớn (bể, giếng, chum, vại…) để cá diệt lăng quăng hay bọ gậy
Khơi thông máng xối
Thu gom, hủy các vật dụng phế thải trong nhà và xung quanh khu vực sinh sống như chai lọ, lon, mảnh chai, mảnh lu vỡ, vỏ trái dừa, lốp xe… đặc biệt vào sau ngày mưa.
Dọn vệ sinh nhà cửa, xung quanh nhà, lật úp các dụng cụ chứa nước không dùng đến.
Ngoài ra, khi chính quyền và ngành y tế địa phương tổ chức các đợt phun xịt hóa chất diệt muỗi để phòng, chống dịch sốt xuất huyết bùng phát, bạn nên tạo điều kiện thuận lợi cho họ thực thi nhiệm vụ.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã biết cách nhận diện các triệu chứng bệnh sốt xuất huyết ở trẻ để kịp thời can thiệp.

[florida80]

Cách phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Mai Hồ

Ngày cập nhật 07/09/2020 . 4 phút đọc
cách phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết
Cách phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết rõ đặc điểm riêng biệt của từng dạng sốt. Chủ động nhận biết giúp bạn có hướng điều trị và phòng ngừa hiệu quả.

Sốt siêu vi và sốt xuất huyết là những căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ. Với hệ miễn dịch non yếu, bé rất dễ mắc phải các bệnh này. Bạn cần biết cách phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết để chăm sóc trẻ hiệu quả hơn. Vậy sự khác biệt giữa hai bệnh này là gì?

Sốt siêu vi
Sốt siêu vi là gì?
Trẻ bị sốt siêu vi
Sốt siêu vi là thuật ngữ chẩn đoán dùng để chỉ các trường hợp sốt do virus gây nên. Phần lớn bệnh sẽ tự khỏi sau 3–7 ngày nếu trẻ được chăm sóc và điều trị chu đáo.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị sốt siêu vi
Nếu bị sốt siêu vi, trẻ thường có biểu hiện như:

Sốt rất cao theo từng đợt, thân nhiệt có thể lên đến 37–38°C, thậm chí 40–41°C.
Một số trẻ gặp tình trạng co giật khi sốt cao
Trẻ bị viêm đường hô hấp trên với các biểu hiện: ho, đau họng, sổ mũi…
Trẻ bị rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn và nôn…
Vùng đầu, mặt cổ có thể bị nổi hạch
Trẻ có thể bị viêm kết mạc như mắt đỏ, chảy nước mắt
Trẻ quấy khóc
Bệnh sốt siêu vi ở trẻ sẽ tự hết trong 7 ngày
Cách chăm sóc trẻ bị sốt siêu vi
Dinh dưỡng: Cơ thể trẻ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi bị sốt siêu vi. Nếu không cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể trẻ sẽ suy kiệt và tạo điều kiện thuận lợi hơn để virus tấn công dễ dàng. Do đó, bạn cần để trẻ nghỉ ngơi, khuyến khích trẻ uống đủ nước (nước trắng, nước trái cây), ăn những thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, bưởi, ổi…), probiotic (sữa chua, kim chi, dưa cải muối…), protein (thịt, trứng…). Nên ăn thức ăn dạng lỏng cho dễ tiêu hóa.
Bù nước: Sốt sẽ làm cho trẻ bị mất nước và điện giải, gây ra tình trạng mất cân bằng nước và điện giải. Bạn cho trẻ dùng dung dịch oresol, hydrite để bù nước. Đọc kỹ hướng dẫn pha trên bao bì và cho trẻ uống.
Hạ sốt: Nếu trẻ sốt cao, bạn chườm mát, lau người cho trẻ bằng nước ấm. Không dùng đá lạnh để chườm. Bạn cho trẻ uống thuốc hạ sốt theo chỉ dẫn của bác sĩ (thường là uống paracetamol) khi trẻ sốt trên 38ºC để tránh co giật do sốt cao. Không cho trẻ uống liên tục hoặc quá liều, uống theo chỉ dẫn 4-6 giờ/lần, liều 10-15mg/kg.
Vệ sinh cơ thể trẻ sạch sẽ bằng cách tắm rửa hàng ngày, dùng nước muối Natri Clorid 0,9% để nhỏ mắt, mũi cho trẻ.
Nếu trẻ sốt cao, co giật liên tục, bạn không tự ý điều trị bằng các phương pháp dân gian tại nhà mà cần đưa trẻ đến bệnh viện ngay để xét nghiệm máu.
Sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là gì?
Sốt xuất huyết do muỗi vằn
Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm do virus Dengue gây ra. Nguyên nhân lây truyền căn bệnh cấp tính này là do muỗi cái phần lớn thuộc nhóm Aedes aegypti và số ít còn lại ở muỗi thuộc nhóm Aedes albopictus. Loài muỗi này cũng chính là thủ phạm lây truyền bệnh sốt Chikungunya, sốt vàng da và nhiễm virus Zika.

Muỗi Aedes aegypti là vật chủ lây truyền virus Dengue. Virus truyền nhiễm vào người bệnh thông qua vết đốt từ loài muỗi cái mang mầm bệnh.

Sau thời gian ủ bệnh 4–10 ngày, muỗi mang mầm virus có thể lây lan virus cho người trong suốt quãng đời còn lại của nó.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị sốt xuất huyết
♦ Giai đoạn khởi phát bệnh: Trong 3 ngày đầu bị bệnh, trẻ sẽ sốt cao từ 39-40ºC. Trẻ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, đau người và đau họng, ho, sổ mũi… Các triệu chứng trẻ bị sốt xuất huyết rất giống với sốt virus.

♦ Giai đoạn xuất huyết: Trẻ có thể giảm sốt, nhưng cơ thể bắt đầu nổi các dấu hiệu xuất huyết (do giảm tiểu cầu trong máu).

Xuất huyết dưới da: Cơ thể trẻ sẽ có các đốm xuất huyết dưới da, đồng thời da bắt đầu ngứa.
Trẻ có thể bị chảy máu cam, chảy máu chân răng…
Trẻ bị xuất huyết đường tiêu hóa như đi cầu phân đen, phân lẫn máu hoặc nôn ra máu.
Nặng hơn là xuất huyết não, xuất huyết trong ổ bụng… gây nguy hiểm đến tính mạng.
♦ Giai đoạn hồi phục: Trẻ sẽ hết sốt, giảm ngứa và tiểu cầu bắt đầu tăng.

Cách chăm sóc trẻ bị sốt xuất huyết
Cho trẻ nghỉ ngơi tại giường.
Uống nhiều nước, có thể dùng dung dịch oresol để bù nước.
Kiểm tra thân nhiệt và theo dõi bé liên tục.
Cho bé ăn cháo, uống sữa hoặc súp.
Hạn chế gãi vì sẽ gây trầy xước da, thay vào đó bạn dùng tay để xoa nhẹ. Bác sĩ sẽ kê cho bé loại thuốc để hạn chế cơn ngứa. Song tình trạng chỉ giảm nhẹ chút ít, có thể trẻ sẽ trở nên cáu gắt, khó chịu hơn, đêm không ngủ được vì người bị ngứa.
Hạ sốt cho trẻ khi trẻ sốt từ 38ºC. Cho trẻ dùng paracetamol, uống 4-6 tiếng/lần, liều 10-15mg/kg. Dùng khăn mắt để lau trán và nách cho trẻ. Không dùng nước đá để chườm. Tuyệt đối không dùng aspirin hay ibuprofen vì 2 loại thuốc này có thể gây viêm dạ dày, giảm kết tụ tiểu cầu làm xuất huyết nặng thêm và hội chứng Reye ở trẻ em.
Nên đi tái khám thường xuyên theo lời dặn của bác sĩ. Nếu trẻ có biểu hiện sốt cao co giật, li bì, nôn ra máu, đi ngoài phân đen… hãy đưa trẻ đi cấp cứu ngay để ngăn ngừa biến chứng sốt xuất huyết.
Cách phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết
Xét nghiệm sốt xuất huyết
Cách phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết sẽ dựa vào:

Xét nghiệm: Cho trẻ đi khám bệnh ngay khi bạn thấy trẻ có biểu hiện sốt và làm xét nghiệm để xem là sốt siêu vi hay sốt xuất huyết. Xét nghiệm sốt xuất huyết gồm: Test Dengue(+), Công thức máu (số lượng tiểu cầu giảm, thể tích khối hồng cầu Hct tăng). Nếu bé bị sốt siêu vi, các chỉ số trên sẽ bình thường.
Giai đoạn xuất huyết: Trẻ bị sốt xuất huyết sẽ bị xuất huyết dưới nhiều hình thức (da, chân răng, dạ dày…), còn sốt virus không có biểu hiện xuất huyết. Cách để phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết là: với sốt do virus, bạn dùng tay căng vùng da bị xuất huyết, nốt ban sẽ biến mất. Với sốt xuất huyết, nốt bạn sẽ không biến mất.
Có thể nói sốt siêu vi là dạng chung của nhiều loại sốt do virus gây ra như virus rubella, virus sởi, tay chân miệng hay virus Dengue gây sốt xuất huyết. Để phân biệt sốt siêu vi và sốt xuất huyết hiệu quả, bạn đừng quên ghi vào cẩm nang sức khỏe những thông tin bổ ích trên nhé.

[florida80]

Giải đáp thắc mắc sốt siêu vi có tắm được không
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 17/03/2020 . 3 phút đọc
Giải đáp thắc mắc sốt siêu vi có tắm được không
“Sốt siêu vi có tắm được không?” là điều mà nhiều người bệnh muốn giải đáp khi nghe nói bệnh sốt nên kiêng tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, điều này thực sự không có cơ sở khoa học và nếu không thực hiện vệ sinh cá nhân sạch sẽ, bạn còn dễ cảm thấy khó chịu, bứt rứt hơn.

Sốt siêu vi (hay sốt virus) là tình trạng sốt do cơ thể bị nhiễm virus cấp tính, thường gặp ở những người đang có hệ miễn dịch suy yếu như trẻ em, người cao tuổi.

Hầu hết trường hợp sốt siêu vi có thể tự khỏi sau khoảng 5–7 ngày mà không cần điều trị. Tuy nhiên, sốt có khi là triệu chứng của rất nhiều bệnh lý khác như sốt xuất huyết, viêm màng não… nhất là đối với trẻ em. Do đó, nếu sốt kèm theo nhiều triệu chứng bất thường khác thì bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và chẩn đoán chính xác bệnh.

Trong quá trình sốt siêu vi, nhiều người thường có quan niệm kiêng tắm, không đụng nước vì sợ bệnh sẽ nặng hơn. Tuy nhiên điều đó có thực sự đúng không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Sốt siêu vi có tắm được không?
Người bệnh sốt siêu vi thường cảm thấy rất mệt mỏi, chỉ muốn nằm nghỉ ngơi trên giường với chiếc chăn yêu thích. Ngoài ra, những quan niệm như sốt siêu vi cần kiêng tắm khiến người bệnh lo lắng không biết có thể tắm như bình thường được không.

Sự thật là tắm khi sốt có thể giúp giảm bớt nhiệt độ cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Khi bạn đắp chăn suốt ngày, nhiệt lượng trong cơ thể khó thoát ra ngoài làm cho quá trình hạ sốt gặp nhiều khó khăn.

Tắm sẽ giúp giải phóng bớt nhiệt cho cơ thể tạm thời, cũng như làm cho bạn cảm thấy sạch sẽ, thoải mái và phục hồi tâm trạng tốt hơn. Việc tắm bằng nước ấm còn làm giãn mạch ngoại vi, giúp hạ sốt và phòng tránh các cơn co giật hiệu quả.

Bạn có thể tắm bồn hoặc tắm dưới vòi hoa sen nhưng vẫn phải đảm bảo giữ ấm cơ thể trước, trong, sau khi tắm và phòng tắm kín gió. Tắm bằng nước lạnh có thể khiến cơ thể tăng nhiệt độ cao hơn để không cảm thấy lạnh, khiến bệnh trở nên nặng hơn.

Trước khi tắm, bạn có thể uống một cốc nước ấm và sau khi tắm cần lau người thật khô, tránh để cho cơ thể bị nhiễm lạnh. Nếu vẫn lo lắng, bạn có thể vệ sinh cá nhân bằng cách lau người bằng nước ấm trong thời gian ngắn.

Sốt siêu vi gội đầu được không?
Tương tự như việc tắm rửa khi sốt siêu vi, người bệnh cũng băn khoăn không biết gội đầu trong thời gian này có ảnh hưởng gì hay không. Thế nhưng, sốt siêu vi thường kéo dài khoảng 1 tuần và nếu bạn không vệ sinh cá nhân sẽ cảm thấy vô cùng bứt rứt, khó chịu.

sốt siêu vi có nên gội đầu không
Người bệnh sốt siêu vi vẫn có thể tắm và gội đầu với nước ấm
Thực tế, người bệnh sốt siêu vi vẫn có khả năng gội đầu mà không ảnh hưởng nghiêm trọng đến triệu chứng bệnh. Một số lưu ý khi gội đầu trong khi cơ thể đang sốt bao gồm:

Dùng nước ấm và gội đầu trong phòng kín gió
Thao tác nhanh, gọn, không để cơ thể bị nhiễm lạnh
Nhanh chóng sấy khô tóc và giữ ấm cơ thể sau khi gội đầu
Cách chăm sóc bản thân khi bị sốt siêu vi
Nếu sốt cao hoặc sốt kéo dài thì bạn nên uống thuốc hạ sốt không kê đơn để giúp giảm bớt thân nhiệt tạm thời. Sau đó, bạn cần nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể vì sốt làm mất nước nhiều hơn bình thường. Nếu để mất nước nặng có thể dẫn đến rất nhiều biến chứng nguy hiểm.

Lưu ý, bạn không nên trùm chăn quá kín hay mặc quần áo ấm quá mức vì sẽ khiến khả năng điều nhiệt của cơ thể hoạt động không tốt. Từ đó, tình trạng sốt có khi trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu sử dụng điều hòa trong phòng, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải, nên giữ ổn định ở mức 28ºC. Khi sử dụng quạt, tránh để quạt thổi trực tiếp vào người, đồng thời nên mở rộng các cửa phòng để giúp không khí lưu thông.

Ngoài ra, trong tủ thuốc gia đình cũng nên có nhiệt kế để theo dõi chính xác thân nhiệt. Nếu sốt liên tục dài ngày hoặc triệu chứng không cải thiện sau khi uống thuốc và thực hiện các cách hạ sốt tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh.

Sốt siêu vi rất dễ mắc phải ở cả trẻ nhỏ và người lớn, nhất là khi thời tiết thay đổi. Do đó, bạn cần chuẩn bị những thuốc và vật dụng thiết yếu trong nhà để chăm sóc bản thân cũng như các thành viên trong gia đình.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể tìm được câu trả lời cho câu hỏi “sốt siêu vi có tắm được không?” và có biện pháp chăm sóc, hỗ trợ điều trị triệu chứng phù hợp.

[florida80]

Sốt siêu vi nên ăn gì để mau chóng khỏi bệnh?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Mai Hồ

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
Sốt siêu vi nên ăn gì để mau chóng khỏi bệnh?
Nếu biết rõ sốt siêu vi nên ăn gì, bạn cần thay đổi chế độ ăn cho bé ngay. Ăn đúng, đủ chất từ những gợi ý sau sẽ giúp bé hồi phục nhanh chóng.

Ăn những thực phẩm phù hợp khi bị sốt siêu vi hay khi bị bệnh là điều rất quan trọng. Điều này góp phần nâng cao sức đề kháng của trẻ để nhanh đẩy lùi virus ra khỏi cơ thể. Bạn muốn biết trẻ em sốt siêu vi nên ăn gì thì hãy theo dõi những thông tin sau nhé.

Cần hiểu rõ về sốt siêu vi trước khi muốn biết sốt siêu vi nên ăn gì
Sốt siêu vi là những trường hợp sốt do virus gây nên. Phần lớn bệnh sẽ tự khỏi sau 3 – 7 ngày và không gây nguy hiểm nhiều đến tính mạng trẻ như sốt xuất huyết.

Nếu bị sốt siêu vi, trẻ thường có biểu hiện sốt rất cao theo từng đợt, thân nhiệt có thể lên đến 37 – 38°C thậm chí 40 – 41°C, nhức đầu, đau cơ, mắt đỏ, chảy nước mũi, viêm đường hô hấp…

Khi tấn công vào cơ thể còn non yếu của bé, virus cần thời gian ủ bệnh để gia tăng số lượng virus và gây nhiễm trùng. Do đó, trước khi để virus có thời gian gia tăng số lượng, bạn hãy cho bé tiêu thụ những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch để trẻ mau khỏi bệnh.

Ngoài ra, cơ thể trẻ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi bị sốt siêu vi. Nếu không cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể trẻ sẽ suy kiệt và tạo điều kiện thuận lợi hơn để virus tấn công dễ dàng.

Trẻ bị sốt siêu vi nên ăn gì?
Sốt siêu vi nên ăn gì là thắc mắc rất phổ biến của nhiều bậc cha mẹ khi chăm sóc trẻ. Dưới đây là những thực phẩm, dưỡng chất mà bạn cần bổ sung cho trẻ trong giai đoạn này:

1. Thực phẩm giàu nước
Khi cơ thể bị nhiễm virus, cách tốt nhất để hồi phục là tống chúng ra khỏi cơ thể. Và nước là chìa khóa để loại bỏ những chất độc và virus ra khỏi cơ thể. Do đó, bên cạnh nước lọc, bạn cần cho bé uống đủ nước từ nước trái cây tươi, trà ấm, súp gà, cháo loãng, nước hầm rau củ với thịt gà… Bạn chỉ nên nêm nhạt hoặc vừa miệng cho bé thôi nhé. Nêm nhiều muối sẽ không tốt cho bé.

2. Trái cây tươi
Một số loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây, dưa hấu, dứa, kiwi rất giàu lượng vitamin C, chất chống oxy hóa hiệu quả, rất tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, chuối cũng là trái cây có thể giúp cơ thể bé bù lại kali bị mất do nôn ói hay đổ mồ hôi quá nhiều khi bị sốt.

Đặc biệt, các loại trái cây thuộc họ cam quýt còn có chứa hợp chất flavonoid, có vai trò làm giảm tình trạng viêm sưng trong cơ thể và tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch.

3. Probiotic
Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic mỗi ngày với nhiều lợi khuẩn có thể làm giảm tình trạng sốt ở trẻ em. Bạn có thể giúp bé bổ sung probiotic bằng cách cho bé ăn hoặc uống sữa chua.

4. Thực phẩm giàu protein
Protein sẽ giúp tăng cường thêm năng lượng cho hệ miễn dịch để chống lại virus trong cơ thể bé. Bạn nên chế biến những món giàu đạm nhưng mềm và dễ tiêu hóa cho bé như trứng, cá hấp, thịt gà mềm, thịt nạc băm nhuyễn nấu cháo…

5. Tỏi
Từ thời xa xưa, tỏi nổi tiếng là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có tính kháng khuẩn rất tốt. Bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn của bé để tăng cường sức đề kháng cho con.

Nếu bạn vẫn còn đang phân vân bé yêu bị sốt siêu vi nên ăn gì thì đừng ngần ngại thử ngay những thực phẩm kể trên nhé. Chúc bé yêu của bạn sớm khỏi bệnh!

[florida80]

10 nguyên nhân khiến miệng có vị mặn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 5 phút đọc
miệng có vị mặn
Tình trạng miệng có vị mặn trong thời gian dài không những khiến bạn khó chịu mà còn là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần chữa trị. Nếu gặp tình trạng này, bạn cần tìm ra đúng nguyên nhân để chữa trị hiệu quả.

Thông thường, bạn cảm thấy miệng có vị mặn là do ăn món ăn có chứa muối hoặc nuốt phải nước biển khi bơi. Tuy nhiên, nếu lưỡi không chạm vào chất gây mặn mà cũng thấy mặn thì đây lại có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp một số vấn đề sức khỏe cần điều trị sớm. Bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân gây vị mặn trong miệng sau đây nhé.

1. Bạn bị mất nước
Tình trạng mất nước có thể khiến miệng có vị lạ. Khi bị thiếu nước, mức độ muối và nước trong cơ thể sẽ mất cân bằng, từ đó khiến nước bọt chứa nhiều khoáng chất mặn.

Bên cạnh tình trạng miệng có vị lạ, bạn còn có thể gặp các triệu chứng mất nước khác như:

Khát cực độ
Không minh mẫn
Mệt mỏi hoặc kiệt sức
Đi tiểu không thường xuyên
Chóng mặt hoặc choáng váng
Màu sắc nước tiểu là vàng sẫm hoặc màu cam
Bạn có thể bị mất nước khi bị tiêu chảy, uống quá nhiều rượu hay tập thể dục quá nhiều mà không uống đủ nước.

2. Bạn bị khô miệng
Tình trạng khô miệng là một trong những triệu chứng cho thấy cơ thể bị mất nước nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý. Khi mắc chứng này, miệng không chỉ bị khô mà nước bọt cũng có thể có vị lạ như đắng hoặc mặn.

Một số nguyên nhân khiến bạn bị khô miệng là:

Hút thuốc lá
Dùng một số loại thuốc
Mắc một bệnh tiềm ẩn, ví dụ như bạn có thể bị khô miệng vì bị nghẹt mũi và phải thở bằng miệng.
3. Trong miệng có máu
Tình trạng miệng có vị mặn xen lẫn vị kim loại có thể do trong miệng có máu. Bạn có thể bị chảy máu trong miệng do ăn thực phẩm có cạnh sắc nhọn. Đôi khi bạn cũng có thể bị tổn thương nướu khi dùng chỉ nha khoa hoặc khi đánh răng. Tình trạng này có thể là triệu chứng của bệnh viêm nướu.

4. Thiếu hụt dinh dưỡng
Vị mặn trong miệng có thể là do bạn thiếu chất dinh dưỡng. Nếu mắc phải tình trạng này, bác sĩ có thể sẽ chỉ định kiểm tra máu để xác định xem bạn thiếu chất dinh dưỡng nào. Thông thường, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách dùng thực phẩm chức năng.

5. Hội chứng chảy dịch mũi sau
miệng có vị mặn

Hội chứng chảy dịch mũi sau phổ biến và có thể khiến chất nhầy dư trong đường mũi chảy xuống phía sau cổ họng. Bệnh này có thể do các vấn đề như:

Dị ứng
Cảm lạnh
Viêm xoang
Chất nhầy khi chảy xuống cổ họng có thể khiến nước bọt có vị mặn hơn bình thường. Trong tình trạng này, một số loại thuốc không kê đơn có thể giúp bạn làm sạch chất nhầy và loại bỏ vị mặn trong miệng.

6. Trào ngược dạ dày thực quản
Chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể khiến miệng có vị mặn trong thời gian dài. Bệnh này xảy ra khi cơ thắt thực quản suy yếu, từ đó khiến mật hoặc axit dạ dày trào lên ống dẫn thức ăn và dẫn đến cảm giác nóng rát ở ngực. Bên cạnh đó, chứng trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể khiến miệng có vị đắng, chua hoặc mặn.

7. Nhiễm trùng trong miệng
Bệnh viêm nướu nếu không được điều trị có thể dẫn đến một số nhiễm trùng trong miệng như viêm nha chu. Tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến răng và xương. Viêm nha chu có thể khiến miệng có vị mặn hoặc vị giống kim loại. Chứng này cũng có thể khiến bạn gặp các tình trạng như:

Đau nướu
Răng lung lay
Hơi thở có mùi
Có mủ dưới răng
Bị loét trong nướu
Các chứng nhiễm trùng khác như nấm miệng cũng có thể khiến miệng có vị mặn. Chứng nhiễm trùng nấm men này gây ra các đốm trắng trong miệng và khiến miệng bị nhạy cảm bất thường hoặc nóng rát. Bạn có thể thấy khó nếm vị đồ ăn hoặc trong miệng có vị đắng, vị kim loại hoặc vị mặn.

Tình trạng nhiễm HPV cũng có thể gây vị lạ trong miệng. Nếu không được kiểm soát, virus này có thể khiến bạn ho ra máu, dẫn đến tình trạng miệng có vị kim loại hoặc vị mặn.

8. Mất cân bằng hormone
miệng có vị mặn

Hormone trong cơ thể có thể ảnh hưởng phần nào tới vị giác của bạn. Những ai đang trong thời kỳ dễ mất cân bằng hormone như những người trong thời kỳ mãn kinh hoặc mang thai có thể cảm thấy miệng có vị lạ.

9. Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể làm khô miệng hoặc ảnh hưởng tới vị nước bọt khiến bạn thấy miệng có vị lạ. Nếu nghi ngờ tình trạng miệng có vị mặn là do thuốc mình đang uống, bạn có thể đi khám. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem mùi vị lạ trong miệng có phải là tác dụng phụ của thuốc không.

Một số phương pháp điều trị ung thư cũng có thể ảnh hưởng đến vị giác và khiến miệng có vị lạ. Những bệnh nhân đang điều trị cũng có thể bị khô miệng, một nguyên nhân phổ biến khiến miệng có vị mặn.

10. Vấn đề sức khỏe khác
Một số vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến não hoặc dây thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến lưỡi và khiến miệng có vị mặn. Một số bệnh về thần kinh có thể kể đến là đa xơ cứng, liệt Bell hay u não. Những ai bị chấn thương đầu hoặc cổ cũng có thể gặp các triệu chứng tổn thương thần kinh.

Hội chứng Sjögren là một rối loạn hệ miễn dịch có thể gây khô mắt và miệng. Bệnh này có thể khiến miệng có vị mặn cũng như gây đau khớp, mệt mỏi và rối loạn chức năng các cơ quan nội tạng.

miệng có vị mặn

Cách điều trị vị mặn trong miệng phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong một số trường hợp, bạn chỉ cần uống đủ nước trong ngày là đủ để cải thiện tình trạng. Đôi khi, bạn sẽ cần đến bác sĩ hoặc nha sĩ để được chẩn đoán một cách chính xác nguyên nhân.

Bác sĩ sẽ thường kiểm tra miệng, hỏi bạn về chế độ ăn uống, lối sống và những loại thuốc bạn đang dùng để chẩn đoán. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc một số hình thức kiểm tra khác để loại trừ một số nguyên nhân gây vị mặn trong miệng.

Trong khi chờ bác sĩ chẩn đoán và điều trị, bạn có thể tự cải thiện tình trạng tại nhà bằng các cách sau:

Uống nhiều nước trong ngày
Giảm bớt rượu hoặc thuốc lá
Nhai kẹo cao su không đường
Vệ sinh răng miệng tốt hàng ngày
Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay
Làm sạch miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng miệng có vị mặn như thiếu nước, khô miệng, thiếu chất, trào ngược… Bạn cần xác định đúng nguyên nhân để có cách cải thiện tình hình tốt nhất.

[florida80]

Răng không đều: Hãy đi chỉnh nha để tự tin hơn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 17/06/2020 . 5 phút đọc
răng không đều
Răng không đều khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Nguyên nhân của tình trạng này do đâu và giải pháp nào giúp bạn mang nụ cười tự tin trở lại?

Răng mọc không đều có 3 dạng bao gồm:

Dạng 1: Răng quá ít hoặc quá nhiều, mọc lộn xộn
Dạng 2: Răng mọc lệch, không đúng cung hàm (hô, móm…)
Dạng 3: Kích thước răng không đồng đều nhau
Vậy răng không đều phải làm sao? Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến răng mọc lệch, tác hại và cách làm răng đều nhé!

Nguyên nhân khiến răng không đều
Mút ngón tay khiến răng không đều

Cả răng sữa và răng vĩnh viễn đều có khả năng phát triển không đều. Răng sữa đôi khi di chuyển không đúng vị trí vì kích thước răng quá nhỏ để lấp đầy những khoảng trống mà nướu răng đã tạo ra để phân bố răng.

Trường hợp răng sữa mọc không đều không có nghĩa là răng vĩnh viễn cũng sẽ bị tình trạng tương tự. Tuy nhiên, nếu trong quá trình mọc răng vĩnh viễn, răng sữa mọc chen chúc nhau cũng có thể tác động tiêu cực đến tổng thể răng vĩnh viễn.

Các vấn đề ảnh hưởng đến hàm răng sữa và hàm răng vĩnh viễn bao gồm:

1. Kích thước hàm

Chế độ ăn hiện đại thường là những thực phẩm mềm, đã chế biến khiến người tiêu dùng ít phải nhai hơn so với thực phẩm mà tổ tiên chúng ta đã ăn.

Sự thay đổi này đã làm thay đổi kích thước hàm tổng thể của con người bắt đầu nhỏ hơn. Các nhà khoa học tin rằng sự tiến hóa của hàm nhỏ và ngắn hơn có thể là nguyên nhân khiến răng mọc chen chúc, mọc lệch và không đều.

2. Thói quen xấu

Thói quen xấu lặp đi lặp lại ảnh hưởng đến các cơ hoặc chức năng của vùng miệng hoặc mặt bao gồm:

Mút ngón tay
Mút núm vú giả
Thở đường miệng
Dùng lưỡi đẩy răng
Mở nắp chai bằng răng
3. Lệch khớp cắn

Thông thường, một hàm răng đều nghĩa là các điểm của răng trên khớp với các rãnh của răng dưới của bạn. Khi các khớp cắn này không đúng sẽ gây ra tình trạng malocclusion. Những vấn đề lệch khớp cắn phổ biến bao gồm hàm răng hô (overbite) và hàm răng móm (underbite).

Răng hô xuất hiện có thể do răng hàm dưới phát triển không đủ hoặc răng hàm trên phát triển quá mức hoặc do răng cả hai hàm đều phát triển sai. Răng móm là tình trạng xương hàm dưới phát triển quá mức khiến cấu trúc khoang miệng nhô ra phía trước nhiều, khi ngậm miệng, xương hàm dưới sẽ bao phủ xương hàm trên.

4. Tính di truyền

Nếu một trong hai người hoặc cả cha lẫn mẹ có hàm răng không đều, thì cũng có thể là bạn cũng mắc phải tình trạng tương tự. Bạn cũng có thể bị hàm hô hoặc hàm móm do di truyền.

5. Chăm sóc răng miệng kém

Khi bạn không kiểm tra răng miệng định kỳ sẽ khó phát hiện được các vấn đề về răng miệng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh nướu và sâu răng cho đến khi chúng phát triển. Đặc biệt là ở độ tuổi nhỏ, điều này có thể khiến răng mọc không đều và các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.

6. Chế độ dinh dưỡng kém

Chế độ dinh dưỡng kém có thể dẫn đến sâu răng và răng phát triển kém. Đặc biệt là ở trẻ em, đây là mối nguy cơ tiềm ẩn của tình trạng răng không đều.

7. Chấn thương mặt

Nếu gặp phải chấn thương vùng mặt hoặc miệng tác động đến vị trí của răng trong hàm có thể làm xô lệch một hoặc nhiều răng, khiến hàm răng không đều.

Tác hại của răng không đều
Cười thiếu tự tin do răng không đều

Trong hầu hết các trường hợp, răng không đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, răng tác động đến khả năng ăn nhai khiến bạn đau mỗi khi tiêu thụ thực phẩm.

Răng không đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác bao gồm:

• Bệnh nha chu: Răng không đều khiến bạn khó vệ sinh kỹ hơn thông thường, điều này có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng. Nếu không được điều trị, bệnh nướu răng có thể dẫn đến viêm nha chu, nhiễm trùng nghiêm trọng hơn gây hại cho xương và răng.

• Ảnh hưởng tiêu hóa: Răng không đều cũng có thể cản trở việc nhai đúng cách, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để làm mềm thức ăn và có thể gây ra vấn đề tiêu hóa.

• Mòn răng: Răng không đều có thể gây ra sự hao mòn quá mức trên răng, nướu và cơ hàm. Điều này lâu dần sẽ dẫn đến mẻ răng, căng hàm, rối loạn khớp thái dương hàm và đau đầu mãn tính.

• Khó nói: Tình trạng răng mọc lệch có thể làm ảnh hưởng đến cách phát âm, khiến bạn nói không rõ chữ.

• Mất tự tin: Răng không đều sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của hàm, khiến hàm bị lệch ảnh hưởng tính thẩm mỹ. Khi không hài lòng với ngoại hình bên ngoài, bạn sẽ dễ bị mất tự tin và xu hướng tránh tiếp xúc trong xã hội.

Hướng dẫn cách làm đều răng
Niềng răng điều trị răng không đều

Để tìm hướng điều trị phù hợp giúp thẳng hàm và chuẩn khớp cắn, bạn hãy đến những nha khoa, bệnh viện răng hàm mặt uy tín để được các bác sĩ, nha sĩ tư vấn.

Niềng răng là một lựa chọn tuyệt vời cho người có hàm răng không đều ở hầu hết mọi lứa tuổi, với điều kiện là răng và nướu của bạn vẫn còn đủ khỏe. Niềng răng có thể là một phương pháp mang lại hiệu quả cao, đặc biệt là ở trẻ em, do trẻ có nướu răng, mô mềm dẻo và linh hoạt giúp răng dễ dàng di chuyển. Việc điều trị có thể mất từ ​​hai đến ba năm tùy thuộc vào loại niềng răng bạn chọn và tình trạng hiện tại.

Các loại phương pháp chỉnh nha bạn có thể cân nhắc chọn lựa bao gồm:

• Niềng răng mắc cài kim loại: Đây là phương pháp phổ biến hiện nay với chi phí thấp, hiệu quả cao, nhưng không có tính thẩm mỹ.

• Niềng răng mắc cài bằng sứ: Phương pháp này đắt tiền hơn và mang lại tính thẩm mỹ cao hơn.

• Niềng răng mắc cài tự buộc: Là phương pháp sử dụng phần mắc cài có hệ thống cố định phần dây của mắc cài, giúp giảm bớt lực ma sát với răng và giản thời gian chỉnh nha.

• Niềng răng trong suốt: Đây là kỹ thuật mới với các khay niềng trong suốt có tên là invisalign, có thể tháo ra dễ dàng và tính thẩm mỹ cao. Phương pháp này có giá thành khá cao.

• Bọc răng sứ: Phương pháp này tái tạo lại hình thể răng tự nhiên với màu sắc răng đồng đều không cần niềng. Tuy nhiên, phương pháp bọc răng sứ khi thực hiện có mức độ xâm lấn cao đến răng và chỉ dành cho răng mọc lệch ở mức độ không quá nghiêm trọng.

• Phẫu thuật hàm răng: Đây là một sự lựa chọn thường mất ít thời gian hơn để đạt được kết quả mong muốn. Bác sĩ chỉnh nha sẽ thực hiện cắt chỉnh hàm giúp đưa hàm trở về đúng vị trí, sao cho hai khớp cắn khít nhau và cải thiện tình trạng.

Độ tuổi phù hợp nhất để niềng răng điều trị răng không đều là khoảng từ 9 tuổi tới 18 tuổi. Do trong giai đoạn này, cấu trúc xương vẫn đang phát triển, dễ để tác động vào xương và di chuyển các răng về vị trí mong muốn.

Chi phí chỉnh nha răng không đều
Tùy vào tình trạng răng và phương pháp mà bạn lựa chọn sẽ có mức chi phí chỉnh nha răng không đều khác nhau bao gồm:

Chi phí niềng răng mắc cài kim loại: Khoảng 25 – 33 triệu.
Chi phí niềng răng mắc cài sứ: Khoảng 38 – 46 triệu.
Chi phí niềng răng mắc cài kim loại tự buộc: Khoảng 40 – 48 triệu.
Chi phí niềng răng trong suốt: Khoảng 80 – 120 triệu.
Chi phí bọc răng sứ: Dao động 1 – 7 triệu/răng.
Chi phí phẫu thuật hàm răng: Dao động dưới 100 triệu.
Mức chi phí chỉnh nha răng không đều trên đây chỉ mang giá trị tham khảo, bạn nên đến nha khoa hoặc bệnh viện để được tư vấn rõ hơn về giá cả.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân khiến răng không đều, tác hại và cách làm răng đều. Trước khi quyết định chỉnh nha, bạn hãy tìm hiểu thông tin nha khoa, bệnh viện có uy tín để được thực hiện mang lại hiệu quả như ý muốn nhé!

[florida80]

Tác hại của niềng răng: Những điều nha sĩ không tiết lộ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 30/10/2020 . 5 phút đọc
tác hại của niềng răng
Tác hại của niềng răng tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nhưng nha sĩ có thể sẽ không bao giờ tiết lộ cho bạn. Những tác hại này liệu có đáng sợ và phòng tránh được không?

Niềng răng là phương pháp chỉnh nha sử dụng các khí cụ nhằm căn chỉnh các tình trạng răng hô, móm, thưa, mọc lệch lạc… Điều này giúp mang lại cho bạn hàm răng đều đẹp và nụ cười tự tin. Tuy nhiên, niềng răng có ảnh hưởng gì không? liệu đây có thật sự là “bức tranh màu hồng” cho những ai muốn niềng răng làm thay đổi khuôn mặt, diện mạo, hay tiềm ẩn trong đó là những tác hại của niềng răng gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe?

Mời bạn tìm hiểu những vấn đề bạn có thể gặp phải khi niềng răng, tác hại của niềng răng và niềng răng có đau không nhé!

Niềng răng có ảnh hưởng gì không? Những vấn đề thường gặp
tác hại của niềng răng

Khi niềng răng, bạn có thể gặp phải các tình trạng về răng miệng như:

1. Khó chịu nhẹ

Việc đeo niềng răng thường có thể mang cho bạn cảm giác khó chịu ban đầu, rồi sau đó giảm dần. Vì niềng răng hoạt động bằng cách dịch chuyển răng theo hướng căn chỉnh phù hợp, do đó thường đem đến cho bạn cảm giác khó chịu ở răng, đôi lúc còn có thể khiến bạn bị đau đầu.

Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol và ibuprofen để giúp làm dịu đi các triệu chứng. Nếu bạn bị đau đầu kéo dài hoặc ngày càng nặng hơn, bạn hãy đến gặp nha sĩ để kiểm tra tình trạng cụ thể.

2. Tổn thương niêm mạc

Sau khi hoàn thành quá trình niềng răng, bạn sẽ được gắn mắc cài (bracket) và dây cung (wire) lên răng, điều này có thể gây kích thích lên niêm mạc miệng khiến bạn cảm thấy khó chịu. Một trong những cách phổ biến nhất giúp giảm bớt sự khó chịu do bộ niềng răng gây khó chịu lên vùng miệng là sử dụng sáp chỉnh nha.

Bạn hãy bôi sáp chỉnh nha lên một phần hoặc toàn bộ mắc cài khiến bạn khó chịu, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Nếu dây cung quá dài hoặc nhọn làm tổn thương hoặc chảy máu vùng miệng, bạn hãy báo cho nha sĩ để được cắt ngắn hoặc mài bớt, tránh gây đau đớn.

3. Đau hàm

Niềng răngc có đau không? Đau hàm là tình trạng khá phổ biến khi niềng răng, vì quá trình điều trị chỉnh nha làm dịch chuyển răng, hàm cũng thay đổi để phù hợp với răng nên có thể gây đau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để kiểm soát cơn đau này. Tình trạng này thường xảy ra mỗi khi tái khám chỉnh nha định kỳ.

4. Khó khăn khi ăn và nhai

Tình trạng gặp khó khăn khi nhai thức ăn là vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là sau mỗi lần siết răng. Bạn sẽ cảm thấy đau, ê răng mỗi khi nhai, đặc biệt là lúc ăn các thực phẩm rắn. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ xảy ra trong thời gian ngắn ban đầu, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn sau vài ngày đến 1 tuần tùy tình trạng.

Tác hại của niềng răng
tác hại của niềng răng

Một số tác hại của niềng răng mà bạn có thể gặp phải như:

1. Sâu răng
Khi niềng răng, bạn sẽ khó vệ sinh răng hơn thông thường, do bàn chải đánh răng khó có thể vệ sinh kỹ các ngóc ngách trong kẽ răng. Do đó, bạn rất dễ gặp phải các vấn đề sâu răng. Đối với người niềng răng, bạn nên làm sạch răng kỹ lưỡng 2 lần/ngày kết hợp cùng việc sử dụng bàn chải kẽ răng. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng máy tăm nước để răng hàm được vệ sinh sạch sẽ hơn.

2. Mất canxi răng
Thực hành vệ sinh răng miệng tốt luôn đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là đối với người niềng răng. Tình trạng vệ sinh răng kém có thể gây sâu răng, làm xuất hiện các vết trắng đục trên răng. Điều này xảy ra do các vi khuẩn làm mất các khoáng chất có trên men răng, đặc biệt là canxi.

Tác hại của niềng răng gây mất canxi trên men răng có thể phòng ngừa được bằng việc vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng thường xuyên, cũng như xây dựng chế độ ăn ít đường.

3. Phản ứng dị ứng
Nhiều người có thể gặp phản ứng dị ứng với dây thun cao su latex được sử dụng trong niềng răng hoặc mắc cài kim loại. Bạn nên thông báo với bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào xảy ra để được chỉ định sử dụng các sản phẩm khác thay thế.

4. Tiêu chân răng
Tiêu chân răng (root resorption) nghĩa là chân răng bị rút ngắn lại trong khoảng thời gian niềng răng. Trên thực tế, điều này thường không quá ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, do chân răng chỉ bị tiêu phần nhỏ. Trong một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể bị tiêu mất 50% chân răng, điều này có thể gây ra những thay đổi đáng kể cho sức khỏe lâu dài của họ.

Nguyên nhân của tình trạng tiêu chân răng hiện vẫn chưa rõ, nhưng việc đeo niềng răng trong khoảng 3 năm có thể làm tăng nguy cơ xảy ra vấn đề này. Do đó, bạn cần tái khám định kỳ và chụp X-quang để tránh tác hại của niềng răng gây ảnh hưởng.

5. Cứng liền khớp
Chứng cứng liền khớp (ankylosis) là tình trạng hiếm gặp có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, có thể xảy ra do chân răng tích hợp vào xương. Tình trạng này xảy ra khiến răng không thể dịch chuyển dù đã niềng răng, và tất cả các răng xung quanh sẽ bắt đầu di chuyển xung quanh, kết quả gây hở các kẽ răng. Tình trạng này rất khó dự đoán, thường được xác định thông qua chụp X-quang và kiểm tra lâm sàng.

6. Răng về vị trí cũ
Mặc dù đây không phải là tác hại của niềng răng, nhưng tình trạng răng dịch chuyển về vị trí cũ là vấn đề phổ biến sau khi tháo niềng răng. Nếu bạn không đeo hàm duy trì (retainer) thường xuyên, răng có thể dễ dàng trở về chỗ cũ, đặc biệt là ngay sau khi tháo niềng.

Nếu không muốn lãng phí tất cả thời gian và tiền bạc đã dành ra để có hàm răng đều đẹp, bạn hãy luôn chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng và đeo hàm duy trì đều đặn.

Niềng răng có nguy hiểm không?
tác hại của niềng răng

Để trả lời cho câu hỏi niềng răng có nguy hiểm không, bạn cần hiểu được bản chất niềng răng chỉ là phương pháp chỉnh nha an toàn giúp răng về đúng vị trí chuẩn, đúng khớp cắn.

Mức độ nguy hiểm của niềng răng phụ thuộc vào hai yếu tố là tay nghề của nha sĩ, bác sĩ thực hiện và ý thức chăm sóc răng miệng của người bệnh. Nếu hai yếu tố này xảy ra, bạn có thể gặp phải các vấn đề như:

Răng bị tụt nướu
Răng bị suy yếu, nhạy cảm
Tuổi thọ răng không cao, gây tiêu xương hàm
Răng di chuyển sai vị trí, gây mất thẩm mỹ
Răng dễ tổn thương và gặp phải các bệnh lý răng miệng
Chức năng ăn nhai của răng bị suy giảm, ảnh hưởng khớp thái dương
Tác hại của niềng răng thường chủ yếu do tay nghề của bác sĩ không kiểm soát được lực tác động của dụng cụ lên xương hàm khiến răng không di chuyển kịp và ảnh hưởng đến xương hàm. Một số trường hợp có thể gây biến dạng, tác động tiêu cực đến cấu trúc xương mặt, hóp má, hóp thái dương.

Phương pháp niềng răng là một trong những phương pháp đòi hỏi người thực hiện có tay nghề cao, kinh nghiệm đầy đủ, đồng thời có sự hỗ trợ của công nghệ tiên tiến và dụng cụ chỉnh nha đạt chất lượng tốt. Bên cạnh đó là sự phối hợp của người bệnh trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng, tái khám định kỳ và chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý.

Với những thông tin vừa cung cấo, có thể bạn đã biết niềng răng có tốt không và mình có nên niềng răng không? Với thời đại công nghệ hiện nay, thật không khó gì để tìm kiếm các trung tâm nha khoa để niềng răng. Thế nhưng, bạn cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng các nha khoa, bệnh viện có uy tín để đảm bảo tránh những tác hại của niềng răng. Đồng thời bạn hãy tái khám định kỳ và thông báo với bác sĩ ngay khi phát hiện các dấu hiệu bất thường nhé!

[florida80]

Niềng răng làm thay đổi khuôn mặt: Liệu bạn có mũi cao và cằm V line?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 19/06/2020 . 5 phút đọc
niềng răng làm thay đổi khuôn mặt
Niềng răng là cả một câu chuyện xoay quanh về khả năng lột xác ngoạn mục với những tin đồn về mũi cao, cằm V line… Nhiều người còn hy vọng rằng niềng răng làm thay đổi khuôn mặt họ để từ đó đổi đời!

Liệu khả năng lột xác khi bạn niềng răng có phải là sự thật và sự thay đổi này có mang lại kết quả tốt đẹp hay để lại di chứng nặng nề trên khuôn mặt? Bạn hãy cùng tìm hiểu niềng răng là gì và cách niềng răng thay đổi khuôn mặt nhé.

Niềng răng là gì?
Niềng răng là phương pháp chỉnh nha nhằm sắp xếp lại vị trí của răng, điều chỉnh tổng thể nhờ vào lực kéo của các khí cụ nhằm đưa khớp cắn về đúng tỷ lệ. Nhờ đó hàm răng sẽ dần trở nên về đúng vị trí, đều đẹp và khuôn mặt cân đối hơn.

Các loại niềng răng hiện nay bao gồm:

• Niềng răng mắc cài kim loại: Phổ biến, chi phí thấp, hiệu quả cao, không có tính thẩm mỹ.

• Niềng răng mắc cài bằng sứ: Khá giống mắc cài kim loại, nhưng với màu sắc, kích thước giúp khó nhận ra việc đang niềng răng hơn.

• Niềng răng mắc cài tự buộc: Giúp cố định phần dây mắc cài, giảm bớt lực ma sát với răng và giảm thời gian chỉnh nha.

• Niềng răng không mắc cài (invisalign): Dùng khay niềng trong suốt, có thể tháo ra dễ dàng, tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên thời gian chỉnh nha lâu hơn mắc cài thông thường và chi phí cao.

Kỹ thuật niềng răng sẽ mang lại những lợi ích sau đây:

Giảm bệnh lý răng miệng
Cải thiện chức năng ăn nhai của hàm
Tốt cho cấu trúc xương hàm, khớp cắn
Cải thiện tính thẩm mỹ hàm răng và khuôn mặt
Niềng răng thay đổi khuôn mặt theo hướng tích cực chỉ khi bạn lựa chọn được đúng trung tâm nha khoa, bệnh viện về răng miệng có uy tín và đội ngũ bác sĩ có tay nghề đảm bảo.

Niềng răng làm thay đổi khuôn mặt thế nào?
niềng răng làm thay đổi khuôn mặt

Khi quyết tâm “lột xác”, rất nhiều người đắn đo vì không biết niềng răng có làm thay đổi khuôn mặt như kỳ vọng hay không. Để dự đoán được khả năng thay đổi của mình, bạn nên tìm hiểu thật kỹ cách niềng răng làm thay đổi khuôn mặt.

Cách niềng răng làm thay đổi khuôn mặt
Việc điều trị chỉnh nha không chỉ đơn giản là làm thẳng răng mà còn liên quan đến việc cải thiện giữa vòm trên và dưới để răng có thể đi vào khớp cắn với nhau đúng cách. Bằng cách dịch chuyển răng và hàm, niềng răng có thể có tác động tích cực đến hình dạng và đặc điểm khuôn mặt của bạn.

Đối với các vấn đề răng nhẹ như thưa răng hoặc răng chen chúc, sau quy trình niềng răng có thể nhận thấy sự khác biệt qua nụ cười. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như khớp cắn hô hay vẩu (overbite), khớp ngược hay móm (underbite) có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến khuôn mặt do mất cân bằng hàm. Việc xử lý đôi khi niềng răng hô hay niềng răng móm là chưa đủ mà cần có sự can thiệp của phẫu thuật.

Một khi răng và hàm được căn chỉnh sẽ cải thiện được cấu trúc khuôn mặt và nụ cười sẽ trở nên thu hút hơn. Bác sĩ chỉnh nha là các chuyên gia trong việc cân bằng chức năng và thẩm mỹ, có khả năng điều chỉnh sai lệch hàm tăng cường sức khỏe răng miệng và vẻ ngoài của bạn.

Nha sĩ có thể gợi ý nhiều loại niềng răng bao gồm niềng răng kim loại, niềng răng bằng sứ, niềng răng trong suốt… Tất cả các loại niềng răng này đều hoạt động bằng cách tạo áp lực lên dây chằng nha chu. Dây chằng nha chu là kiểu cấu trúc mô liên kết sợi có thể kết nối răng với xương xung quanh. Khi khí cụ của niềng răng tác động áp lực nhẹ và liên tục, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các tế bào phát triển xương, hủy xương và bắt đầu làm lại hình dạng của xương khuôn mặt.

Bác sĩ chỉnh nha sẽ cẩn thận điều chỉnh áp lực lên răng trong suốt quá trình điều trị để tối ưu hóa kết quả cuối cùng và đảm bảo mọi thay đổi trên khuôn mặt theo hướng tích cực. Bằng cách áp dụng áp lực này cho dây chằng nha chu trong một khoảng thời gian, niềng răng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hàm và thậm chí cải thiện tính đối xứng của khuôn mặt. Đây là một trong nhiều lợi ích đáng kể của việc niềng răng.

Trong những trường hợp mất cân bằng hàm hoặc khuôn mặt nghiêm trọng, bác sĩ chỉnh nha có thể làm việc với các chuyên gia khác để cải thiện độ thẩm mỹ và cân nhắc phẫu thuật hàm.

Mức độ thay đổi khuôn mặt của niềng răng
niềng răng làm thay đổi khuôn mặt

Niềng răng là một lựa chọn đáng tin cậy, hiệu quả và linh hoạt cho những người muốn cải thiện nụ cười. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt của niềng răng sẽ phụ thuộc vào tuổi tác và tình trạng của bạn.

Trẻ em và thanh thiếu niên

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, cơ thể vẫn đang trong độ tuổi phát triển, có nghĩa là răng, nướu, xương hàm và cơ bắp dễ uốn nắn hơn để thay đổi. Do đó niềng răng có thể ảnh hưởng mạnh đến sự phát triển ở giai đoạn này. Đó là lý do tại sao điều trị chỉnh nha thường được khuyên dùng cho giai đoạn này.

Độ tuổi niềng răng tốt và phổ biến nằm trong khoảng từ 10 – 16 tuổi, tác động lực diễn ra nhanh chóng cho kết quả như mong muốn. Thời gian niềng răng trong khoảng từ 2 – 4 năm để ổn định trong suốt khoảng thời gian dậy thì.

Người trưởng thành

Khi bạn trưởng thành, khả năng di chuyển răng sẽ lâu hơn và sự cải thiện về tính đối xứng khuôn mặt sẽ không quá nhiều. Khi bạn lớn tuổi hơn, răng, nướu và xương xung quanh trở nên cứng và khó điều chỉnh hơn. Bên cạnh đó, các vấn đề như bệnh nướu răng có thể cản trở khả năng của cơ thể trong việc tạo ra các tế bào phát triển xương khi răng di chuyển, gây ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương.

Nhiều người thắc mắc rằng “Người lớn tuổi có niềng răng được không?”, câu trả lời là vẫn được nhưng thời gian niềng sẽ lâu và độ hiệu quả không cao như lúc trẻ. Người lớn tuổi có thể cân nhắc bọc răng sứ để mang lại kết quả nhanh chóng.

Tin đồn về niềng răng làm thay đổi khuôn mặt
niềng răng làm thay đổi khuôn mặt

Xung quanh câu chuyện niềng răng làm thay đổi khuôn mặt là vài lời đồn thổi như niềng răng giúp mũi cao hơn, niềng răng giúp có chiếc cằm V line… Thực hư những tin đồn này là gì?

Niềng răng giúp mũi cao hơn
Mũi cao hay không nhờ vào sự phát triển của xương sụn, không liên quan đến tác động của khung xương răng hay xương hàm. Do đó, niềng răng không thể giúp bạn làm mũi cao hơn. Tuy nhiên, khi một ca niềng răng kết thúc, khuôn mặt và xương hàm sẽ được cân chỉnh theo tỷ lệ phù hợp hơn, giúp khuôn mặt thon gọn và cân đối hơn. Nhờ đó, về mặt mỹ quan giúp mang cho bạn nhìn vào có cảm giác mũi cao hơn.

Niềng răng giúp có chiếc cằm V line
Có khá nhiều người, đặc biệt là ở nữ giới luôn mong muốn sở hữu một chiếc cằm V line thon gọn. Niềng răng là một phương pháp có tính an toàn cao và không cần phẫu thuật có thể giúp bạn đạt được mong muốn này. Thế nhưng, không phải bất cứ ai niềng răng cũng nhận được sự thay đổi rõ rệt này, vì mức độ tác động của niềng răng phụ thuộc vào tình trạng khuôn miệng, răng hàm, độ tuổi trước đó.

Song song với những yếu tố tích cực của việc niềng răng làm thay đổi khuôn mặt là các yếu tố tiềm ẩn mà không ít người gặp phải. Nhiều trường hợp niềng răng làm cho khuôn mặt trở nên mất cân xứng, niềng răng bị hóp má, trông già nua và nụ cười kém tự tin. Nguyên nhân có thể do lực tác động của khí cụ lên xương hàm quá mạnh, răng không di chuyển kịp và xương hàm chưa có thời gian làm quen với bộ niềng.

Nếu bạn muốn niềng răng làm thay đổi khuôn mặt theo hướng tích cực, tránh rủi ro không mong muốn, bạn cần lựa chọn đúng nha sĩ bác sĩ giỏi và giàu kinh nghiệm. Đồng thời, bạn nên lên kế hoạch niềng răng tại các trung tâm nha khoa hoặc bệnh viện uy tín.

Những thông tin trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc niềng răng có làm thay đổi khuôn mặt không. Việc niềng răng có mang lại hiệu quả tích cực hay không phụ thuộc vào sự lựa chọn của chính bạn. Vì thế, bạn hãy cân nhắc thật kỹ lưỡng và luôn thảo luận cùng nha sĩ, bác sĩ về kế hoạch điều trị để nhanh chóng có hàm răng đều đẹp và khuôn mặt cân đối nhé!

[florida80]

Niềng răng hô làm sao cho xứng đáng với giá tiền bạn bỏ ra?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 25/06/2020 . 9 phút đọc
răng hô
Chi phí niềng răng hô ở thị trường hiện nay có thể giao động tầm từ 20 đến 100 triệu. Đây là mức giá khá cao, nhưng nếu không biết cách chọn trung tâm nha khoa và chăm sóc răng sau khi niềng thì bạn có thể tốn kém mà hàm răng vẫn cứ hô lại hoàn hô!

Dưới đây bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu răng hô là gì, phương pháp niềng răng hô hiệu quả và chi phí niềng răng hô để nhanh chóng có được hàm răng đều đẹp và nụ cười tự tin nhé.

Răng hô là gì?
Răng hô hay còn được gọi là răng vẩu, cắn xuôi, khớp cắn loại 2. Điều này có thể do răng hàm dưới phát triển không đủ hoặc răng hàm trên phát triển quá mức hoặc do răng cả 2 hàm đều phát triển sai. Đây là một trong những dạng sai lệch khớp cắn khiến cho sự tương quan hai hàm răng trên dưới không đạt chuẩn tỷ lệ.

Răng hô có 4 tình trạng sau đây:

– Răng hàm dưới bình thường, răng hàm trên nhô về phía trước.

– Răng hàm dưới lùi về phía sau, răng hàm trên bình thường.

– Răng hàm dưới lùi về phía sau, răng hàm trên nhô về phía trước.

– Răng hàm trên và hàm dưới đều nhô về phía trước.

1. Nguyên nhân gây răng hô

răng hô

Các nguyên nhân gây răng hô có thể bao gồm:

• Di truyền: Đây là nguyên nhân gây răng hô khá phổ biến ở nhiều người. Theo số liệu thống kê của y khoa, tỷ lệ răng hô do di truyền đạt tới 70%. Nếu bố mẹ hoặc người thân trong gia đình bị hô thì khả năng cao người con cũng sẽ mắc phải hiện tượng này tùy vào mức độ nặng nhẹ khác nhau.

• Những thói quen xấu: Thói quen mút ngón tay, ngậm núm vú giả, ngủ thở bằng miệng, dùng lưỡi đẩy răng… Những thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng kéo dài trong nhiều năm lại có thể là nguyên nhân khiến cho răng hàm trên bị đẩy về phía trước. Nguyên nhân này bạn hoàn toàn có thể thay đổi được bằng cách điều chỉnh thói quen.

• Sai lệch trong quá trình phát triển xương hàm: Quá trình chuyển tiếp từ đứa trẻ đến người trưởng thành có rất nhiều biến đổi, đặc biệt là cấu trúc của khung xương hàm. Khi cấu trúc xương hàm phát triển không hài hòa với nhau sẽ dễ dàng gây ra tình trạng này.

• Xương hàm và răng mất cân bằng: Xương hàm quá nhỏ hoặc kích cỡ chiếc răng quá lớn sẽ khiến cho các răng trong hàm mọc chen chúc, đẩy nhau hoặc nhô ra ngoài. Sự mất cân bằng này có thể khiến răng xu hướng hướng ra ngoài để đủ chỗ mọc, có thể gây ra tình trạng này.

2. Tác hại của răng hô

Răng hô có thể gây ra những tác hại như:

• Yếu tố thẩm mỹ: Khi độ lệch hàm răng trên và dưới quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ, về lâu dài có thể gây biến dạng khuôn mặt, khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp công việc hàng ngày. Theo văn hóa phương Đông, răng hô thường không nhận được ấn tượng tốt từ những người xung quanh.

• Chức năng ăn nhai: Cấu trúc hàm răng khiến khớp cắn giữa hàm trên và dưới bị hở, điều này gây khó khăn khi nhai thức ăn. Tình trạng này về lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa do thức ăn không được nghiền nát đầy đủ. Đồng thời, khả năng phát âm cũng bị ảnh hưởng như dễ nói ngọng và nói nhịu.

• Khả năng chấn thương: Khi bạn bị răng hô, ở hàm trên chìa ra phía trước dễ gặp phải rủi ro chấn thương do tác động ngoại lực cũng nhiều hơn so với người bình thường. Bên cạnh đó, răng hàm dưới khi cắn cũng có nhiều nguy cơ sẽ chạm vào mô nướu của răng hàm trên, đôi lúc sẽ làm tổn thương mô, tùy vào mức độ sai khớp mà phá hủy mô ở nhiều mức độ.

3. Phân biệt tình trạng răng hô

Tình trạng hô răng được chia ra làm các trường hợp như:

• Hô do hàm: Răng tuy mọc đều đặn, thẳng nhưng khi nhìn nghiêng sẽ thấy vùng miệng nhô ra nhiều hơn so với trán và mũi, cằm không phẳng. Thông thường khi cười bị hở lợi nhiều.

• Hô do răng: Răng sẽ mọc theo hướng chìa ra ngoài quá mức so với răng hàm dưới, không thẳng so với xương hàm.

• Hô do cả răng và hàm: Đây là tình trạng nặng và phức tạp, có đầy đủ yếu tố của 2 tình trạng hô do hàm và hô do răng.

Bạn có thể dùng gương lớn để soi hoặc dùng điện thoại chụp các góc trên khuôn mặt để phân biệt. Tuy nhiên, cách quan sát bằng mắt chỉ có thể đem lại những nhận định tương đối. Để xác định chính xác tình trạng răng hô, bạn cần đến gặp bác sĩ và xét nghiệm hình ảnh để được chẩn đoán chính xác nhất.

4. Một số phương pháp chỉnh răng hô không cần niềng

răng hô

Để chữa răng hô, bạn có thể thực hiện bằng các phương pháp sau đây:

• Chữa răng hô bằng cách bọc răng sứ: Cách này được sử dụng cho các trường hợp hô do răng mọc không đều, hướng ra ngoài với mức độ hô nhẹ. Bác sĩ sẽ tiến hành mài phần răng bên ngoài, sau đó sẽ lấy dấu răng rồi bọc răng sứ với hình dáng và màu sắc giống răng thật để khắc phục tình trạng này. Thời gian thực hiện bọc răng sứ thường khá nhanh từ 2 đến 3 ngày.

• Chữa răng hô bằng cách phẫu thuật chỉnh răng: Phẫu thuật chỉnh răng sử dụng cho những trường hợp sau đây:

Răng hô nặng
Sai khớp cắn nghiêm trọng
Xương hàm trên dài quá mức so với xương hàm dưới
Tình trạng không thể điều trị bằng niềng răng hay bọc răng sứ
Phương pháp phẫu thuật sẽ được thực hiện cắt bớt xương hàm trên và điều chỉnh cho các khớp cắn cân bằng với nhau. Quá trình phẫu thuật có thể được thực hiện trong vòng 3 – 4 tiếng. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần lựa chọn nha khoa, bệnh viện có uy tín, thiết bị hiện đại và bác sĩ có tay nghề cao để ca phẫu thuật được diễn ra thành công và đảm bảo an toàn.

• Chữa răng hô bằng cách phẫu thuật hàm kết hợp: Ở những người bị hô do răng và hàm ở mức độ nặng đôi lúc cần phải phối hợp thực hiện phẫu thuật hàm hô rồi sau đó có thể bọc răng sứ hoặc niềng để tái tạo hình dáng mới, độ thẩm mỹ cho răng.

Hiện nay, niềng răng hô là phương pháp được sử dụng khá phổ biến mang lại độ hiệu quả tương đối cao nếu thực hiện sớm.

Phương pháp niềng răng hô hiệu quả
răng hô

Niềng răng hô là phương pháp chỉnh nha giúp các răng mọc hô chìa về vị trí đúng tỷ lệ chuẩn khớp cắn. Điều này sẽ giúp hàm răng trở nên đều đẹp hơn. Thời gian niềng răng hô thường dao động từ 12 – 24 tháng tùy theo cơ địa và tình trạng răng cần điều chỉnh. Đây là phương pháp hiệu quả, an toàn mà không gây xâm lấn răng, một số trường hợp có thể khắc phục được tình trạng hô do cả răng và xương hàm ở mức độ nhẹ. Tùy mức độ hô mà phương pháp niềng răng có thể mang lại hiệu quả đạt từ 60% đến 100%.

Chi phí niềng răng hô
Tùy vào tình trạng răng và phương pháp mà bạn lựa chọn sẽ có mức chi phí niềng răng hô khác nhau:

• Chi phí niềng răng hô mắc cài kim loại: Khoảng 25 – 33 triệu.

• Chi phí niềng răng hô mắc cài sứ cao cấp: Khoảng 38 – 46 triệu.

• Chi phí niềng răng hô mắc cài kim loại tự khóa/tự đóng: Khoảng 40 – 48 triệu.

• Chi phí niềng răng hô mắc cài sứ tự khóa/tự đóng: Khoảng 48 – 56 triệu.

• Chi phí niềng răng hô mắc cài mặt trong: Khoảng 80 – 110 triệu.

Mức chi phí niềng răng trên chỉ mang giá trị tham khảo, bạn nên đến nha khoa hoặc bệnh viện để được tư vấn rõ hơn về giá cả.

Quy trình niềng răng hô
Các quy trình thực hiện niềng răng bao gồm:

1. Thăm khám bác sĩ: Sau khi đến nha khoa, người bệnh sẽ kiểm tra khám tổng quát và xét nghiệm hình ảnh khoang miệng. Dựa trên kết quả nhận được, bác sĩ sẽ phân tích cho người bệnh về tình trạng răng miệng hiện tại, đưa ra nguyên nhân và tư vấn phương pháp điều trị chỉnh nha thích hợp.

2. Đưa phác đồ điều trị: Người bệnh sau khi đồng ý với phương án điều trị sẽ được lấy dấu răng để kiểm tra các khớp cắn. Bác sĩ sẽ lập phác đồ điều trị chỉnh nha và đưa ra quy trình chi tiết cho người bệnh về dự kiến thời gian niềng, sự thay đổi của hàm răng, khuôn mặt người bệnh theo từng giai đoạn của quá trình chỉnh nha.

3. Chuẩn bị trước khi chỉnh nha: Trước khi thực hiện phương pháp niềng răng, người bệnh sẽ được cần được làm sạch, loại bỏ cao răng và mảng bám. Bên cạnh đó là việc xử lý răng vỡ, răng hư tổn hoặc nhổ răng nếu cần.

4. Gắn bộ niềng răng: Một bộ niềng răng thông thường sẽ bao gồm mắc cài và dây cung. Bác sĩ thực hiện gắn những bộ phận này cho bệnh nhân. Bộ niềng răng sẽ có chức năng kéo răng lại đúng khớp cắn, vì thế người bệnh có thể mất khoảng thời gian ngắn làm quen với việc này.

5. Theo dõi chỉnh nha: Trong quá trình chỉnh nha, người bệnh sẽ được căn dặn tái khám định kỳ khoảng 1 tháng/lần theo chỉ định của bác sĩ. Mỗi lần tái khám, người bệnh sẽ được kiểm tra sự dịch chuyển của răng và thực hiện các bước điều chỉnh cần thiết để đảm bảo răng di chuyển đúng. Các bước điều chỉnh có thể bao gồm thay dây cung, đeo dây thun chỉnh nha…

6. Tháo niềng răng hô: Sau khi bác sĩ đánh giá hàm răng đã đều đẹp, khớp cắn chuẩn, người bệnh sẽ được tháo bộ niềng răng. Người bệnh phải đeo hàm duy trì một thời gian để đảm bảo hàm răng được ổn định và tránh tình trạng răng dịch chuyển về vị trí cũ sau niềng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 vấn đề xoay quanh việc niềng răng

Nguyên nhân răng hô trở lại sau khi niềng
Đeo hàm duy trì sau khi niềng răng

Tình trạng răng hô trở lại sau khi niềng có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:

1. Không đeo hàm duy trì đều đặn

Việc không đeo hàm duy trì thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng hô răng trở lại sau khi niềng. Sau khi niềng, hàm răng vẫn chưa thật sự ổn định, bền vững và hoàn toàn có thể bị xô lệch, trở lại vị trí ban đầu dưới tác động của lực nhai, cắn. Cách đeo hàm duy trì có chức năng là để răng được ổn định ở vị trí mới, hạn chế những nguy cơ xô lệch sau niềng răng.

2. Bác sĩ không đủ chuyên môn

Chi phí bộ dụng cụ niềng răng thường không quá cao, mức phí niềng răng chủ yếu nằm ở chuyên môn của bác sĩ. Nhiều phòng khám nha khoa đưa ra mức chi phí niềng răng khá rẻ so với mặt bằng chung, nhưng tay nghề bác sĩ lại không cao. Điều này có thể dẫn đến hàm răng không đều đẹp, đánh giá sai lệch về thời gian tháo niềng, khiến răng dễ bị hô lại sau khi niềng.

3. Tháo niềng răng quá sớm

Thời gian tháo niềng răng hô phụ thuộc vào các yếu tố như:

Phương pháp niềng
Cách chăm sóc răng miệng
Tình trạng răng trước niềng
Mức độ thường xuyên tái khám định kỳ
Quyết định tháo niềng răng quá sớm có thể do các nguyên nhân như đi du học, đám cưới, bác sĩ không có chuyên môn, trách nhiệm để đánh giá tình trạng răng… Những yếu tố này không chỉ khiến răng bị hô trở lại mà còn khiến cho hàm răng không đều, hay thậm chí có thể gây biến dạng khuôn mặt do sai khớp cắn.

Nếu thực hiện đúng theo chỉ dẫn của nha sĩ thì bạn có thể ngăn ngừa răng hô trở lại sau khi niềng. Tình trạng này còn có thể do nhiều nguyên nhân khách quan khác như lão hóa theo tuổi tác, thói quen nhai…

Cách chăm sóc sau khi niềng răng hô
răng hô

Sau khi chỉnh răng hô, bạn cần lưu ý sử dụng hàm duy trì và xây dựng thói quen tốt cho răng:

Sử dụng hàm duy trì theo chỉ định
Sau khi chỉnh răng, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đeo hàm duy trì (retainer) để giúp giữ răng ở vị trí ổn định, hạn chế trường hợp dịch chuyển răng.

• Thời gian đeo hàm duy trì: Thời gian đeo hàm duy trì thông thường sẽ dao động từ 6 – 12 tháng. Từ 3 – 6 tháng đầu bạn có thể phải đeo từ 12 – 20 giờ mỗi ngày. 6 tháng tiếp theo có thể chỉ đeo ban đêm. Một số trường hợp sau 12 tháng đeo hàm duy trì, bạn có thể đeo thêm khoảng 3 – 4 ngày mỗi tuần vào ban đêm.

Thời gian đeo hàm duy trì thay đổi dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng răng, độ tuổi, cách ăn uống, chăm sóc, vệ sinh răng miệng… Trong thời gian đeo, bạn cũng cần khám định kỳ để được theo dõi, xác định mức độ ổn định của hàm răng.

• Vệ sinh hàm duy trì: Bạn nên vệ sinh hàm duy trì mỗi ngày bằng cách rửa qua với nước lạnh, làm sạch nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng và kem đánh răng. Điều này sẽ giúp làm sạch các chất bẩn, mảng bám thức ăn và hạn chế sự xâm nhiễm của vi khuẩn. Việc rửa hàm duy trì bằng nước nóng có thể làm biến dạng nhựa, vì thế bạn nên hạn chế.

Xây dựng thói quen tốt cho răng
Niềng răng không nên hút thuốc lá

Những tật xấu như mút tay, dùng lưỡi đẩy răng, nghiến răng, hút thuốc lá, uống rượu bia… có thể khiến cho răng dễ bị xô lệch sau khi niềng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng và tổng thể. Bạn nên từ bỏ các thói quen này và thay thế bằng các thói quen tốt cho răng miệng sau đây:

• Tái khám định kỳ: Một trong những cách chăm sóc răng miệng sau khi tháo niềng răng hô tốt nhất là khám răng định kỳ. Bạn nên tái khám định kỳ khoảng 4 – 6 tháng để được kiểm tra về tình trạng răng miệng và xử lý vấn đề bất thường.

• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Sau khi tháo niềng, răng còn yếu và chưa ổn định. Vì thế, bạn nên lựa chọn thức ăn mềm, nhiều dinh dưỡng như các loại thịt cá, rau củ, trái cây, ngũ cốc thô và tránh các thực phẩm dai cứng, nhiều đường, quá nóng hoặc quá lạnh.

răng hô

Phương pháp chữa niềng răng hô đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn cao, hiểu biết về sự phát triển và tăng trưởng răng hàm, lắp đặt dụng cụ chỉnh nha một cách chính xác.

Ở độ tuổi thiếu niên, xương hàm chưa hoàn thiện và mới bắt đầu phát triển, việc can thiệp chỉnh nha bằng các dụng cụ niềng răng sẽ giúp răng dịch chuyển dễ dàng hơn và hàm răng phát triển đúng hướng. Điều này giúp kế hoạch điều trị đạt được hiệu quả tốt hơn, giảm đau nhức, rút ngắn thời gian điều trị và tiết kiệm chi phí.

Độ tuổi thích hợp nhất để niềng răng hô là khoảng từ 9 – 16 tuổi. Trong khoảng thời gian này, cấu trúc xương của trẻ đang trong quá trình hoàn chỉnh nên niềng răng sẽ hiệu quả cao.

Nhiều người thường chú ý đến chi phí niềng răng hô mà không hề biết rằng điều quan trọng là niềng răng hô thế nào mới hiệu quả. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề tiềm ẩn đối với sức khỏe răng miệng bạn. Vì thế, bạn hãy lựa chọn trung tâm nha khoa, bệnh viện có uy tín cùng bác sĩ có tay nghề cao để có hàm răng khỏe đẹp hơn nhé!

[florida80]

Trồng răng khểnh để tạo nét duyên ngầm đáng yêu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tuyết Trinh

Ngày cập nhật 25/06/2020 . 8 phút đọc
răng khểnh
Chiếc răng khểnh mang lại nét trẻ trung và dễ thương, thế nên không ít người đã quyết định trồng răng khểnh để tạo nên vẻ đẹp đáng yêu. Vậy răng khểnh là gì mà lại có sức hấp dẫn khiến nhiều người muốn trồng răng khểnh đến như vậy?

Một chiếc răng mọc khấp khểnh có vẻ lệch lạc so với những chiếc răng khác, nhưng nhiều người lại cho rằng đây là một nét duyên ngầm độc đáo cho những ai may mắn sở hữu. Hãy cùng tìm hiểu chiếc răng đặc biệt này từ đâu mà có và liệu có cách nào giúp bạn sở hữu đặc điểm đáng yêu này không nhé.

Nguyên nhân hình thành răng khểnh
Răng khểnh cũng được xem là một tình trạng răng mọc lệch lạc và hình thành do một trong nhiều nguyên nhân như:

• Yếu tố di truyền: Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy hàm răng chính là tính trạng dễ di truyền nhất. Điều này có nghĩa là nếu gia đình bạn có ông bà hay bố mẹ có răng khểnh thì đặc điểm này cũng sẽ dễ có ở bạn.

• Thói quen xấu lúc nhỏ: Những thói quen xấu gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe răng miệng. Đặc biệt là lúc nhỏ, khi răng vẫn chưa hình thành ổn định thì những tật xấu sẽ khiến vòm hàm trở nên nhỏ hẹp, xô đẩy vị trí các răng, khiến một hay nhiều răng bị khấp khểnh. Một số thói quen xấu phổ biến thường là mút ngón tay, nghiến răng, đẩy lưỡi…

• Vấn đề với răng sữa: Răng sữa đóng vai trò rất quan trọng trong 10 năm đầu đời của mỗi người. Thời điểm thay răng nanh sữa thường là vào khoảng 10 – 12 tuổi nhưng nếu răng rụng trước hoặc sau thời điểm này có thể khiến răng vĩnh viễn mọc chen lấn vị trí của nhau, làm xuất hiện răng khểnh.

Vì sao nhiều người thích làm răng khểnh?
răng khểnh

Nếu ở phương Tây, răng khểnh thường được xem là khấp khểnh, kém thẩm mỹ và đa số đều tìm cách loại bỏ thì trong quan niệm Á Đông, răng khểnh lại tạo ra nét đẹp đáng yêu. Thậm chí, nhiều người còn muốn trồng răng khểnh vì tin vào ý nghĩa tướng số của chiếc răng lệch lạc này đấy!

Quan niệm về chiếc răng khểnh đẹp
răng khểnh

Thông thường, hàm răng của người trưởng thành sẽ có 32 chiếc răng vĩnh viễn và chia ra thành 3 nhóm chính:

Răng cửa gồm răng số 1, số 2 và răng nanh
Răng tiền hàm gồm số 4 và số 5
Răng hàm gồm răng số 6, 7 và 8
Răng khểnh còn có tên gọi khác là răng nanh hay răng số 3, có hình dạng răng xiên nhỏ thường mọc từ độ tuổi 12 – 13 trong quá trình răng mọc vĩnh viễn. Bạn sẽ quan sát thấy răng hơi chếch ra ngoài do răng tự có sự sắp xếp lệch lạc.

Mỗi người thường chỉ có một chiếc răng khểnh nhưng có người có thể có hai hoặc nhiều hơn. Do không phải ai cũng có răng khểnh, nên đặc điểm này thường được gắn với khả năng tạo ra nét độc đáo và vẻ đẹp riêng cho cá nhân.

Một chiếc răng khểnh đẹp phải đảm bảo sự hòa hợp với các rằng còn lại, không tạo cảm giác quá mất cân đối, đồng thời sẽ mang lại nụ cười dễ thương hơn.

Ý nghĩa của răng khểnh theo tướng số
răng khểnh

Chiếc răng khểnh không chỉ có ý nghĩa về mặt thẩm mỹ mà theo quan niệm về nhân tướng học, đây cũng là một đặc điểm khá thú vị, mang lại nhiều nét riêng độc đáo cho người sở hữu.

Ở phương Đông, những chi tiết nổi trội không theo số đông như lúm đồng tiền hay cằm chẻ đều được gắn với sức hấp dẫn đặc biệt, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tương tự, chiếc răng khểnh cũng tạo nên nét đẹp tiềm ẩn ở người sở hữu nó, giúp họ dễ gây thiện cảm với mọi người xung quanh.

• Về mặt tính cách: Người có chiếc răng này sở hữu tính cách nhanh nhẹn và hoạt bát. Người này cũng có lòng tốt, biết quan tâm giúp đỡ người khác, đặc biệt là những người thân trong gia đình. Đây là mẫu người có nhiều suy nghĩ sâu sắc, được ngưỡng mộ vì thông minh hơn người.

• Về mặt tình cảm: Chuyện tình cảm của người có răng khểnh thường chớm nở rất sớm. Đây là kiểu người khá chủ động, mãnh liệt và chân thành với đối phương. Thế nên, người sở hữu chiếc răng này rất thích hợp với những đối tượng tìm hiểu cũng có tính cách mạnh mẽ.

• Về mặt sự nghiệp: Những người này thường hay nhẫn nại và kiên trì, bền bỉ để thực hiện mục tiêu. Tuy nhiên, thường thì phải qua ngưỡng tuổi 30 thì người có răng khểnh mới có thể tận hưởng cuộc sống ổn định và an nhàn.

Người sở hữu chiếc răng khểnh có dáng quá nhọn và gần cửa miệng thì lại không tốt cho lắm bởi đây là kiểu người hay chọc giận người khác vì không chú ý nhiều đến giao tiếp. Thế nên, người này nên học cách kiềm chế cảm xúc của mình và cố gắng bình tĩnh khi gặp tình huống căng thẳng để giữ cho mọi chuyện tốt đẹp.

Kỹ thuật trồng răng khểnh
răng khểnh

Chiếc răng khểnh mang lại nét ngây thơ đáng yêu, nụ cười tỏa nắng và cũng tạo điểm nhấn riêng cho tổng thể khuôn mặt. Thế nên, nhiều người rất muốn làm răng khểnh để tự tạo ra nét duyên này cho bản thân.

Kỹ thuật trồng răng khểnh tại nha khoa
Có một số cách làm răng khểnh phổ biến được sử dụng để làm răng khểnh tự nhiên. Tùy từng trường hợp mà nha sĩ sẽ chỉ định phương pháp phù hợp nhất cho bạn.

1. Trồng răng khểnh bằng cách đắp composite

Đây là cách làm răng khểnh phổ biến và đơn giản nhất. Kỹ thuật này sẽ được nha sĩ thực hiện bằng cách đắp vật liệu composite vào răng nanh số 3. Nha sĩ sau đó sẽ tiến hành căn chỉnh sao cho răng chếch ra ngoài một góc vừa phải, không quá mất cân đối so với các răng khác và vẫn đảm bảo sự hài hòa cho khuôn mặt.

2. Trồng răng khểnh bằng cầu răng

Đây là kỹ thuật cũng dùng đến một nhịp cầu nhiều hơn một răng sứ nhưng hơi khác so với cách làm cầu cho các răng thông thường trên cung răng. Vì khi làm cầu răng cho răng khểnh, chỉ cần dùng đến hai thân răng sứ: một chụp lên răng nanh và một tạo hình răng khểnh. Trong cầu răng này, chiếc răng sứ làm vai trò răng khểnh sẽ được tạo hình hơi chếch lên trên so với răng nanh.

3. Trồng răng khểnh bằng mặt dán sứ

Phương pháp mặt dán sứ veneer giúp tạo một chiếc răng khểnh đẹp tự nhiên, duyên dáng như răng khểnh thật. Ưu điểm của mặt dán sứ này là không ảnh hưởng nhiều đến các răng khác. Với kỹ thuật này, bác sĩ chỉ cần mài răng một lớp siêu mỏng từ 0,3 – 0,7 mm. Sau đó mặt dán sứ sẽ được dán lên bề mặt răng nanh và hơi chếch lên để tạo hình răng khểnh bằng một lớp keo đặc biệt dùng trong nha khoa.

4. Trồng răng khểnh trên trụ implant

Đây là kỹ thuật làm răng khểnh tương đương với kỹ thuật trồng răng implant bao gồm cả thân răng và trụ chân răng. Khi thực hiện, nha sĩ sẽ dùng một trụ chân răng nhân tạo bằng implant để đặt vào trong xương hàm, hơi chếch lên trên so với răng nanh. Sau đó, các kỹ thuật viên sẽ thiết kế một thân răng sứ có hình dáng gần giống với răng nanh để lắp vào trụ răng tạo răng khểnh.

Răng khểnh được can thiệp thêm vào bằng các kỹ thuật nha khoa vẫn phải đảm bảo một số tiêu chuẩn thẩm mỹ để sao cho phù hợp với khuôn miệng, nụ cười. Chiếc răng thẩm mỹ đạt yêu cầu phải thể hiện tính tự nhiên về dáng răng và mà sắc, mức độ nhô ra vừa phải và không ảnh hưởng đến chức năng nhai về lâu dài.

Gắn răng khểnh giả tại nhà
Ngoài cách nhờ đến nha sĩ chuyên khoa để can thiệp làm răng khểnh thì trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm giúp bạn có ngay chiếc răng duyên dáng này nhanh chóng mà lại tiết kiệm. Các sản phẩm này thường gồm răng giả bằng nhựa và chất liệu keo để kết dính. Tuy nhiên, cách gắn răng giả này lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe răng miệng.

Răng nhựa thường sẽ không thể tương hợp sinh học với răng. Không những thế, khi ở trong môi trường miệng một thời gian có thể gây ra tình trạng hôi miệng khó chịu. Chất liệu nhựa cũng dễ bị đổi màu, biến chất và làm phát sinh những chất có hại cho răng miệng. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ đối mặt với nhiều rủi ro như sưng đau, viêm lợi, hay thậm chí nguy hiểm nhất là tiêu xương, tụt lợi tại vị trí gắn răng giả.

Việc tự ý gắn răng giả để tạo răng khểnh còn gây khó khăn khi vệ sinh răng miệng, rất dễ gây viêm lợi, viêm nha chu, viêm quanh răng do mảng bám thức ăn tích tụ lại. Nếu để lâu, loại răng giả này sẽ dẫn tới tình trạng hôi miệng, sâu răng hoặc phá hủy tổ chức của răng.

Các vật liệu làm răng khểnh tại nhà tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro gây hại cho sức khỏe. Bạn không nên vì chạy theo trào lưu mà gây ra những biến chứng khôn lường cho chính hàm răng của mình.

Kỹ thuật chỉnh răng khểnh
răng khểnh

Nếu bỏ qua các quan niệm về thẩm mỹ và nhân tướng học, dưới góc độ y khoa thì răng khểnh không hề có lợi cho sức khỏe răng miệng của bạn. Răng khểnh mọc lệch sẽ khiến cho thức ăn và vi khuẩn có điều kiện thuận lợi để bám vào giữa các kẽ răng. Việc vệ sinh răng miệng cũng sẽ trở nên khó khăn hơn và về lâu dài sẽ dễ làm phát triển nhiều bệnh phổ biến liên quan đến răng miệng như sâu răng, viêm nướu răng hay hôi miệng.

Răng khểnh tự nhiên mọc lệch chồi ra ngoài cũng sẽ khiến răng bên cạnh bị đẩy vào sâu hơn, làm sai lệch khớp cắn ở nhiều răng còn lại. Bản chất chiếc răng khểnh do có xu hướng mọc chếch ra ngoài nên cũng rất dễ bị tổn thương khi có va chạm hay tác động từ bên ngoài.

Bọc sứ cho răng khểnh
Cách bọc sứ cho răng khểnh được thực hiện bằng cách mài răng khểnh theo một tỷ lệ được tính toán trước. Giải pháp bọc răng sứ vừa giúp phục hình thẩm mỹ cho răng khểnh đều đẹp so với các răng khác, vừa giúp bảo vệ răng thật bên trong.

Theo quy trình, nha sĩ sẽ tiến hành mài nhỏ quanh thân răng nhưng tránh gây ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc hay gây ê buốt răng. Sau khi mài răng, bạn sẽ được lấy dấu mẫu hàm, sau đó chuyển sang cho các kỹ thuật viên labo để chế tác mão răng sứ phù hợp.

Trong thời gian đợi lắp răng sứ, bạn sẽ được gắn răng tạm để đảm bảo thẩm mỹ và giúp ăn, nhai dễ dàng. Thông thường, răng sứ được gắn tạm để điều chỉnh với việc ăn uống, nếu mọi thứ bình thường thì sau khoảng một tuần, bạn sẽ được căn chỉnh và gắn cố định lại bằng keo nha khoa.

Phương pháp bọc răng sứ được ưa chuộng bởi mang lại một số ưu điểm như:

Cải thiện nhanh khuyết điểm răng khểnh mọc lệch quá mức
Răng sau khi bọc vẫn đảm bảo được chức năng nhai
Kỹ thuật bọc sứ răng khểnh được thực hiện khá nhanh chóng, an toàn
Quy trình bọc răng sứ đơn giản, tuy nhiên nếu việc mài răng không được thực hiện cẩn thận sẽ dễ gây xâm lấn mô răng, khiến răng bị ê buốt và lung lay. Kỹ thuật này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chân răng và tiềm ẩn nguy cơ như sâu răng hay viêm tủy răng.

Niềng răng khểnh
Niềng răng khểnh là kỹ thuật nha khoa phổ biến được sử dụng để chỉnh lại răng khểnh tự nhiên, giúp hàm răng trở nên cân đối hơn. Đây là phương pháp ít xâm lấn răng thật, an toàn và mang lại hiệu quả vĩnh viễn. Theo phương pháp niềng răng khểnh này, nha sĩ sẽ sử dụng các khí cụ chỉnh nha để tác động một lực lên răng, khiến răng khểnh di chuyển từ từ cho đến khi về đúng vị trí trên khuôn hàm.

Có nhiều phương pháp niềng răng khểnh hiện nay như mắc cài kim loại, mắc cài sứ, niềng răng mắc cài mặt lưỡi… Mỗi loại đều có một số ưu nhược điểm nhất định.

• Mắc cài kim loại: Loại mắc cài này có ưu điểm là rẻ, bền và dễ thay thế khi bị hư hoặc rớt. Tuy nhiên, mắc cài kim loại lại không cho hiệu quả thẩm mỹ cao.

• Mắc cài bằng sứ: Mắc cài bằng sứ có độ bền và sự chắc chắn gần giống với dạng mắc cài kim loại nhưng nhìn đẹp hơn. Nhưng nhược điểm của loại mắc cài này là dày hơn mắc cài kim loại nên sẽ gây cảm giác cộm trong miệng khi sử dụng.

• Mắc cài mặt lưỡi: Đây là cách niềng răng khểnh có tính thẩm mỹ cao nhất và không ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn khi giao tiếp. Tuy nhiên, chi phí thực hiện lại rất cao và có thể gây ảnh hưởng tới lưỡi.

Thời gian niềng răng trung bình từ 6 tháng đến 1 hoặc 2 năm tùy thuộc vào độ lệch của răng và độ chếch ra ngoài của răng khểnh cũng như cấu trúc răng và hàm.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 vấn đề xoay quanh việc niềng răng

Một nụ cười để lộ chiếc răng khểnh dễ thương chính là điểm nhấn trên gương mặt mà biết bao cô gái hằng mong ước. Dù bạn yêu thích chiếc răng duyên ngầm này đến thế nào đi chăng nữa thì cũng nên tìm hiểu thật kỹ để làm đẹp cho hàm răng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

[florida80]

Niềng răng móm để gương mặt bạn thêm hài hòa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 26/06/2020 . 5 phút đọc
niềng răng móm
Sau khi niềng răng móm, bạn không chỉ có gương mặt ưa nhìn hơn mà sức khỏe răng miệng cũng được cải thiện. Vậy quy trình niềng răng móm giá bao nhiêu và có phức tạp không?

Tình trạng răng móm có thể khiến gương mặt mất cân đối và sức khỏe răng miệng cũng bị ảnh hưởng. Bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách niềng răng móm và luôn giữ vệ sinh răng miệng thật tốt.

Tình trạng răng móm là gì?
Tình trạng răng móm là khi răng hàm dưới nhô ra ngoài nhiều hơn răng hàm trên. Thông thường, các răng sẽ khít với nhau để giúp bạn không phải cắn má, môi hoặc lưỡi khi ăn. Tuy nhiên, có một số lý do có thể khiến răng hàm dưới nhô ra nhiều hơn hàm trên và dẫn tới tình trạng răng móm.

Ảnh hưởng của răng móm
niềng răng móm

Có một số trường hợp hàm dưới nhô ra rất ít so với hàm trên và gần như không đáng chú ý. Thế nhưng, một số trường hàm dưới nhô ra quá nhiều lại có thể ảnh hưởng tới cấu trúc gương mặt.

Ngoài vấn đề thẩm mỹ, tình trạng răng móm cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Một số trường hợp bị móm răng nặng có thể dẫn đến các bệnh về răng miệng như:

Khó nói chuyện
Khó cắn và nhai thức ăn
Đau miệng và mặt do hàm bị lệch
Nguyên nhân gây răng móm
niềng răng móm

Có nhiều nguyên nhân khiến răng móm như sau:

• Thói quen xấu khi nhỏ: Một số thói quen khi còn nhỏ có thể làm tăng nguy cơ móm răng. Một số thói quen xấu có thể kể đến là:

– Mút ngón tay

– Dùng lưỡi đẩy răng

– Hay dùng núm vú giả dù đã trên 3 tuổi

– Bú bình trong thời gian dài dù đã qua tuổi sơ sinh

• Di truyền: Tình trạng móm răng thường do di truyền trong gia đình. Bạn có nhiều khả năng bị móm răng nếu trong gia đình có một thành viên bị móm. Bên cạnh đó, một số người có thể mắc các dị tật bẩm sinh như sứt môi và hở hàm ếch cũng có nguy cơ bị móm răng cao.

• Chấn thương: Các chấn thương nghiêm trọng ở mặt có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho xương hàm. Tuy bác sĩ có thể giúp bạn chữa các chấn thương ở xương hàm nhưng hàm thường khó quay lại vị trí bình thường như trước. Điều này có thể dẫn đến tình trạng răng móm.

• Khối u: Các khối u trên xương hàm hoặc trong miệng có thể làm cho hàm nhô ra và gây móm răng.

Thường tình trạng răng móm nhẹ không gây ảnh hưởng nhiều nên bạn sẽ không cần can thiệp. Tuy nhiên, bạn cần tìm cách điều chỉnh nếu tình trạng răng móm quá nặng và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc chỉnh răng móm sẽ mang đến nhiều lợi ích như:

– Dễ vệ sinh răng miệng hơn.

– Giảm nguy cơ sâu răng và mắc các bệnh nướu răng.

– Răng, hàm và cơ mặt bớt bị căng. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ gãy răng và viêm khớp thái dương – hàm.

Tìm hiểu về niềng răng móm
niềng răng móm

Để chỉnh răng móm hiệu quả, bạn cần thực hiện một số thủ thuật y tế như phẫu thuật hàm hay niềng răng. Tuy nhiên, trong những trường hợp tình trạng móm không nặng thì niềng răng sẽ thích hợp hơn.

Trước khi đến phòng khám nha khoa, bạn nên tìm hiểu kỹ về quy trình niềng răng, các loại niềng răng và niềng răng móm giá bao nhiêu.

1. Quy trình niềng răng móm
Quy trình niềng răng móm ở từng phòng khám nha có thể khác nhau đôi chút. Nhìn chung, một quy trình niềng răng móm đầy đủ sẽ bao gồm các bước sau:

• Khám lâm sàng và chụp X – quang: Nha sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe răng miệng và chụp X – quang cả hàm răng rồi đưa dữ liệu vào máy để phân tích tình trạng móm. Sau khi đã có hình ảnh về tình trạng răng miệng của bạn, nha sĩ sẽ phân tích và giúp bạn lên kế hoạch niềng răng cũng như hình dung kết quả sau khi niềng.

• Tư vấn niềng răng móm: Nha sĩ sẽ tư vấn sâu hơn về phác đồ chỉnh răng móm như nên dùng loại niềng nào, giá cả bao nhiêu, niềng trong bao lâu…

• Làm sạch răng miệng: Sau khi bạn đã đồng ý với phác đồ chỉnh răng móm, nha sĩ sẽ giúp bạn vệ sinh răng sinh răng miệng sạch sẽ để tránh các bệnh nha khoa sau này. Ở bước này, nha sĩ cũng sẽ giúp bạn xử lý các vấn đề về răng miệng như sâu răng, mẻ răng…

• Lắp mắc cài: Đây là bước nha sĩ lắp mắc cài và dây cung bạn đã chọn vào răng. Sau khi đeo niềng răng khoảng vài tiếng, bạn sẽ cảm thấy đau nhức và khó chịu ở răng và nướu. Cảm giác khó chịu này thường kéo dài một tuần và sẽ bớt dần khi bạn đã quen với việc đeo niềng răng. Trong quãng thời gian đeo niềng, dây cung tạo áp lực lên răng và dần dần kéo răng vào đúng vị trí.

Tùy theo chỉ định của nha sĩ, bạn sẽ cần tái khám định kỳ sau mỗi 1 tuần, 2 tuần hay 1 tháng… Mỗi lần tái khám, nha sĩ sẽ chỉnh mắc cài cũng như chụp X-quang răng và hàm để theo dõi hiệu quả của quá trình niềng răng móm.

• Tháo niềng răng: Sau khi đã kết thúc phác đồ, nha sĩ sẽ giúp bạn tháo niềng răng và theo dõi sức khỏe răng miệng trong một thời gian để kịp thời can thiệp khi răng có vấn đề. Bạn cũng cần chăm sóc răng miệng thật kỹ ở giai đoạn này bằng cách ăn thức ăn mềm và vệ sinh răng miệng kỹ càng. Ngoài ra, bạn cũng cần có dụng cụ bảo vệ răng phù hợp khi tham gia các hoạt động mạnh có nguy cơ ảnh hưởng tới răng như chơi thể thao.

2. Các loại niềng răng móm
niềng răng móm

Có rất nhiều loại niềng răng với độ thẩm mỹ và thoải mái khác nhau bạn có thể chọn dựa theo tình trạng móm của răng, sức khỏe răng miệng và điều kiện kinh tế của mình.

• Niềng răng mắc cài kim loại: Đây là loại niềng răng khá phổ biến với giá cả phải chăng và hiệu quả cao. Tuy nhiên, niềng răng mắc cài kim loại lại không có tính thẩm mỹ cao và cũng có thể gây khó chịu cho người đeo.

• Niềng răng mắc cài bằng sứ: Niềng răng mắc cài bằng sứ có cùng hình dạng và kích thước như niềng răng mắc cài kim loại. Điểm khác biệt là mắc cài của loại niềng này làm bằng sứ có màu sắc gần giống răng chứ không phải làm bằng kim loại. Loại niềng răng này tuy có tính thẩm mỹ cao hơn nhưng cũng mắc hơn và đòi hỏi bạn chăm sóc kỹ hơn.

• Niềng răng mắc cài tự buộc: Đây là phương pháp niềng răng khá mới với phần mắc cài có hệ thống nắp trượt hoặc cánh kim loại để đậy và cố định phần dây cung. Bạn sẽ không cần đến nha sĩ quá thường xuyên để chỉnh dây cung và thời gian niềng răng móm cũng rút ngắn đáng kể.

• Niềng răng mặt lưỡi: Niềng răng mặt lưỡi khá giống niềng răng kim loại nhưng mắc cài và dây cung được gắn vào mặt trong của răng. Loại niềng răng này có tính thẩm mỹ cao nhưng lại lâu có hiệu quả và chỉ dùng cho các trường hợp răng móm không nhiều. Ngoài ra, việc vệ sinh răng miệng cũng sẽ khó khăn hơn nếu bạn chọn cách chỉnh răng móm này.

• Niềng răng không mắc cài: Niềng răng không mắc cài hay còn gọi là Invisalign là cách chỉnh răng móm bằng một loại khay trong suốt. Đây là cách niềng răng thẩm mỹ nhất và bạn có thể tháo niềng bất cứ khi nào một cách dễ dàng. Tuy nhiên, niềng răng không mắc cài khá tốn kém và cũng mất nhiều thời gian hơn.

3. Niềng răng móm giá bao nhiêu?
niềng răng móm

Mức giá niềng răng móm rất đa dạng tùy vào loại mắc cài, tay nghề nha sĩ và mức độ móm của răng. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số mức giá cho từng loại niềng răng như sau:

• Niềng răng mắc cài kim loại: 14.000.000 – 20.000.000 đồng/hàm

• Niềng răng mắc cài tự buộc: 20.000.000 – 25.000.000 đồng/hàm

• Niềng răng mắc cài bằng sứ: 23.000.000 – 25.000.000 đồng/hàm

• Niềng răng mặt lưỡi: 55.000.000 đồng/hàm

• Niềng răng không mắc cài: 60.000.000 đồng/hàm

Niềng răng móm vừa là cách giúp bạn có gương mặt thanh thoát và hài hòa hơn vừa giúp sức khỏe răng miệng cải thiện. Một nụ cười tỏa sáng luôn xứng đáng với thời gian và tiền bạc bạn bỏ ra để chỉnh răng đấy!

Như Vũ

[florida80]

Đừng niềng răng tại nhà nếu bạn không muốn… gặp nha sĩ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Xuyến Phạm

Ngày cập nhật 08/01/2018 . 3 phút đọc
Đừng niềng răng tại nhà nếu bạn không muốn… gặp nha sĩ
Nếu bạn đang nung nấu ý định niềng răng tại nhà để tiết kiệm chi phí, rất có thể bạn sẽ tốn kém hơn nhiều lần khi phải gặp nha sĩ để giải quyết hậu quả đấy!

Để sở hữu một hàm răng thẳng tắp và đều đẹp, niềng răng chính là một biện pháp lý tưởng đối với mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ có răng mọc lệch hoặc bị hở. Trên thực tế, loại hình thẩm mỹ này cũng khá tốn kém và mất thời gian dài khoảng 2 – 3 năm để răng có được khuôn hình mong muốn. Vì thế, nhiều người bắt đầu chuyển sang ý định niềng răng tại nhà bởi vì dụng cụ niềng răng rất dễ tìm mua mà lại có giá thành rẻ, đồng thời phương pháp thực hiện lại rất đơn giản.

Tuy nhiên, đây chính là một sai lầm nghiêm trọng. Sự thiếu chuyên môn cũng như các dụng cụ vệ sinh, niềng răng cần thiết chính là nguyên nhân có thể gây phản tác dụng hay thậm chí để lại tổn thương vĩnh viễn cho răng và hàm. Mọi người thường sử dụng các vật thể “nguy hiểm tiềm ẩn” như bằng dây cao su, dây kim loại, kẹp giấy và các dụng cụ giả để cố gắng định hình hàm răng theo ý muốn. Hầu hết những người niềng răng tại nhà thường áp dụng theo 2 phương pháp dùng mắc cài tự chế và dây chun mà không lường trước những hậu quả sau này.

Niềng răng bằng mắc cài tự chế
Các mắc cài tự chế và thô sơ có bán sẵn, bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng ở rất nhiều cửa hàng. Tuy nhiên, các dụng cụ không rõ nguồn gốc cũng như không vệ sinh có thể chính là nguyên nhân khiến răng bị tổn thương. Bên cạnh đó, việc cài mắc không đúng cách có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Về lâu dài, việc ép buộc răng di chuyển bằng mắc cài cố định có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Trong nhiều trường hợp, răng của bạn có thể bị lệch hoàn toàn, đau nhức hay thậm chí là bị nhiễm trùng và viêm tủy răng. Bên cạnh đó, những chiếc dây thun, dây kim loại ép sát chân răng có thể gây nhiễm trùng, phá hủy mô mềm và làm suy yếu men răng dẫn đến tình trạng răng lung lay, gãy rụng và đau nhức mỗi khi nhai thức ăn.

Niềng răng bằng dây chun


Đây là biện pháp niềng răng tại nhà dựa trên hình thức mắc cài cố định. Đối với phương pháp này, bạn sẽ dùng một sợi dây chun bền chắc và có độ co giãn tốt để buộc chiếc răng mọc lệch sát lại cùng những chiếc răng khác nhằm mục đích kéo răng thành hàng đều đẹp.

Dụng cụ để thực hiện phương pháp niềng răng này rất đơn giản, tất cả những gì bạn cần chính là vài sợi dây chun. Tuy nhiên, hầu hết những người thử qua biện pháp này đều nhanh chóng từ bỏ bởi vì sau khi buộc răng, họ cảm thấy răng bị đau nhức kéo dài và lại không nhận thấy hiệu quả theo thời gian. Thực tế là có rất nhiều vấn đề xung quanh việc niềng răng, mọi thứ hoàn toàn không đơn giản như bạn nghĩ đâu!

Các chuyên gia nhận định rằng những phương pháp niềng răng tại nhà thô sơ có thể gây ra các tổn thương vĩnh viễn không mong muốn cho răng hay thậm chí không thể điều trị khi có sự can thiệp y tế. Có đến 39% những người từng áp dụng các biện pháp niềng răng tại nhà thừa nhận rằng họ phải tham gia điều trị răng hàm để chữa lành các tổn thương mà các biện pháp này gây ra.

Tất cả trường hợp điều chỉnh chân răng và niềng răng tốt hơn hết nên được thực hiện dưới sự quan sát trực tiếp của bác sĩ nha khoa sau khi được thăm khám. Do đó, Hello Bacsi khuyến cáo bạn không nên làm theo phương pháp niềng răng tại nhà không có căn cứ khoa học để chăm sóc răng khỏe đẹp nhé.

[florida80]

Quy trình niềng răng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Vy Le

Ngày cập nhật 18/08/2020 . 7 phút đọc
Quy trình niềng răng
Niềng răng là cách chỉnh nha giúp bạn có hàm răng đều và đẹp hơn. Thay vì lo lắng niềng răng có đau không, bạn nên tìm hiểu thật kỹ các giai đoạn niềng răng để có giải pháp giảm đau hiệu quả nhất.

Nếu bạn có một hàm răng đều đẹp và trắng sáng thì bạn rất may mắn. Tuy nhiên, nếu bạn không may bị hô hay móm thì niềng răng vẫn có thể giúp bạn. Việc niềng răng có thể khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu, nhưng thật ra trải nghiệm này cũng không phải quá tệ nếu bạn có sự chuẩn bị chu đáo.

Quy trình niềng răng như thế nào?
Một quy trình niềng răng có thể gồm 5 bước sau và có thể dài ngắn tùy vào tình trạng răng miệng của bạn.

Bước 1: Khám lâm sàng và chụp hình
Bác sĩ chụp hình hàm răng rồi đưa dữ liệu vào máy để phân tích tình trạng lệch lạc của răng và hàm. Sau khi đã có những hình ảnh chuyên sâu, bác sĩ sẽ phân tích và giúp bạn lên kế hoạch niềng răng và hiểu rõ về kết quả sau khi kết thúc quá trình

Bước 2: Tư vấn thực hiện
Bác sĩ sẽ tư vấn sâu hơn về phác đồ điều trị như: bạn nên dùng loại mắc cài nào, niềng răng trong bao lâu, giá cả hết bao nhiêu và nên chăm sóc răng ra sao…

Bước 3: Làm sạch răng
Sau khi bạn đã đồng ý với phác đồ, bác sĩ sẽ cạo vôi răng để làm sạch răng cho bạn. Quá trình này không chỉ làm sạch tất cả các chất tồn đọng trong miệng để tránh các bệnh nha khoa mà còn để xử các tổn thương về răng miệng như sâu răng, vỡ răng….

Bước 4: Lắp mắc cài
Đây là bước các bác sĩ gắp loại mắc cài bạn đã chọn vào răng cho bạn. Bạn sẽ cần tái khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ sau mỗi 7 ngày, 2 tuần hay 1 tháng…Mỗi lần tái khám, bác sĩ sẽ chỉnh mắc cài cũng như chụp hình răng và hàm để the dõi hiệu quả của quá trình niềng răng.

Bước 5: Tháo mắc cài
sau khi đã kết thúc phác đồ, bác sĩ sẽ giúp bạn tháo niềng răng và theo dõi sức khỏe răng miệng cho bạn. Bạn cũng cần chăm sóc răng miệng thật kỹ ở giai đoạn này.

Các loại mắc cài khi niềng răng
Việc chọn mắc cài ảnh hưởng tới thẩm mỹ của hàm răng và hiệu quả của quá trình niềng răng. Bạn hãy tham khảo để chọn loại thích hợp nhất.

1. Niềng răng kim loại
Niềng răng kim loại
Niềng răng kim loại là loại khung đầu tiên được dùng trong niềng răng. Niềng được làm từ vàng, bạc hay thép không gỉ cùng với dây cao su đàn hồi giúp giữ khung và định hình cấu trúc hàm.

Tuy niềng răng kim loại rẻ nhất trong các loại nhưng ít thẩm mỹ nhất và cũng hơi khó chịu. Khung mắc cài kim loại rất mạnh nên thời gian đầu mới đeo có thể gây khó chịu ở phần má và nướu răng.

2. Niềng răng sứ
Niềng răng sứ
Niềng răng sứ gồm hợp kim sứ và các loại vật liệu vô cơ khác. Tuy niềng răng sứ đã thẩm mỹ hơn nhưng lại tốn thời gian hơn niềng răng kim loại.

3. Niềng răng mắc cài tự khóa
Niềng răng mắc cài tự khóa
Niềng răng mắc cài tự khóa gồm các dây cung hiện đại cùng các nắp trượt tự động giữ dây cung vào khe mắc cài. Bạn không cần quá thường xuyên đến nha sỹ để điều chỉnh dây cung.

Niềng răng tự khóa có cấu trúc phức tạp hơn nên khá dày và lộ nhưng lại ít đau hơn niềng răng sứ hay kim loại.

4. Niềng răng mặt lưỡi
Niềng răng mặt lưỡi
Niềng răng mặt lưỡi là loại khung kim loại khá giống niềng răng kim loại nhưng được gắn vào mặt trong của răng. Niềng răng này có tính thẩm mỹ cao nhưng thời gian điều trị lâu hơn và chỉ dùng cho các trường hợp răng lệch lạc không nghiêm trọng.

5. Niềng răng không mắc cài
Niềng răng không mắc cài
Niềng răng không mắc cài hay còn gọi là Invisalign là cách chỉnh nha bằng một loại khay trong suốt. Đây là cách niềng răng thẩm mỹ nhất và người đeo có thể tháo khay niềng bất cứ khi nào mình muốn.

Niềng răng không mắc cài rất dễ đeo, không cần đi tái khám nha sĩ nhiều lần. Tuy nhiên, bạn cần tháo niền răng trước mỗi bữa cơm và phải dành thời gian vệ sinh khay nên cũng khá tốn thời gian.

Trước, trong và sau khi niềng răng
Thông thường bạn sẽ trải qua 3 giai đoạn khi niềng răng. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác nhau trước và sau khi niềng răng đấy.

1. Trước khi bạn bắt đầu đeo niềng
Quá trình lắp mắc cài vào trong răng của bạn sẽ không đau. Thông thường sẽ mất từ 2 đến 3 giờ để lắp xong mắc cài.

Đầu tiên, nha sĩ sẽ đặt vòng xung quanh răng cùng của bạn. Khi đó bạn có thể cảm thấy hơi tê nhưng không quá đau.
Sau đó, nha sĩ sẽ sử dụng một loại keo đặc biệt cho răng của bạn và dù keo có mùi không dễ chịu lắm nhưng sẽ không làm bạn đau. Các mắc cài và dây sẽ được gắn lên từng răng nhờ vào loại keo này. Nha sĩ sẽ tiến hành gắn dây cung và sử dụng thun liên hàm phù hợp.
Sau khoảng vài tiếng, bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở răng và nướu. Thường thì bạn sẽ “sống chung” với cơn đau này khoảng 1 tuần. Đây cũng là lúc bạn sẽ dần làm quen với cảm giác có mắc cài trong miệng. Dây cung tạo áp lực lên răng và dần dần kéo răng vào đúng vị trí.
Trong tuần đầu tiên sau khi đeo niềng, bạn sẽ phải trải nghiệm tất cả những cảm giác sau: đau nhức răng và lợi, đặc biệt là khi nhai; bị loét hoặc đau ở bên trong miệng; cảm giác khó chịu hoặc cắn vào lưỡi. Thông thường, những cơn đau này có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không cần kê toa, như acetaminophen (Tylenol). Hãy chỉ ăn thức ăn mềm cho tuần đầu tiên, chẳng hạn như súp, sữa chua và kem. Đồ uống lạnh và chất xơ có thể khiến bạn bị viêm lợi nên hãy tránh xa những món này.

Hầu hết mọi người sẽ quen với đeo niềng sau khoảng một tháng. Sau sáu tháng, bạn thậm chí còn không cảm nhận được là mình đang đeo mắc cài. Mặc dù vậy, bạn cũng sẽ trải qua một số cơn đau trong giai đoạn này.

2. Khi niềng răng bắt đầu được siết chặt
Niềng răng
Cơ chế hoạt động của niềng răng là các mắc cài sẽ gây áp lực lên răng. Nhờ đó mà sau một thời gian nhất định răng của bạn sẽ di chuyển vào đúng vị trí. Thời gian mang niềng sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại mắc cài bạn sử dụng cũng như tình trạng răng của mỗi người. Thông thường, bạn sẽ mang niềng trong khoảng 2 năm.

Trong quá trình niềng răng bạn phải thường xuyên đi khám nha sĩ để kiểm tra. Nha sĩ sẽ xem xét, đánh giá răng của bạn cũng như lực mà mắc cài đang tác động lên răng. Nếu răng của bạn bị di chuyển và áp lực mà niềng gây ra giảm thì tức là việc niềng răng của bạn đang không đạt được hiệu quả. Mỗi lần thăm khám, nha sĩ sẽ thắt chặt dây để tăng lực ép cho mắc cài.

Khi mắc cài thắt chặt có thể gây đau và nhức trong vài ngày. Nhưng bạn hãy yên tâm vì thật ra cảm giác này cũng sẽ không quá khó chịu dù rằng bạn mới trải qua lần đầu. Sau một vài ngày, bạn sẽ quen dần với những cơn đau và lực kéo được tăng lên. Thuốc giảm đau không cần kê toa có thể được sử dụng để giảm bớt đau nhức.

3. Sau khi niềng răng được tháo ra
Tất cả nỗi đau đớn mà bạn phải chịu sẽ chẳng là gì khi niềng răng được gỡ ra và khi bạn sở hữu một hàm răng đều tăm tắp. Các quy trình trong quá trình niềng răng có thể gây khó chịu cho bạn nhưng lúc tháo ra thì lại chẳng hề gây đau đớn.

Sau khi tháo mắc cài, răng của bạn sẽ được làm sạch hoàn toàn. Nha sĩ có thể chụp X quang và một vài thủ tục khác để kiểm tra xem niềng răng của bạn có hiệu quả như thế nào. Nếu bạn có răng khôn, bạn sẽ được nha sĩ khuyên nhổ đi. Vì răng khôn có thể làm hàm răng vốn đã được chỉnh hoàn hảo của bạn bị thay đổi vị trí.

Tháo niềng răng
Tuy nhiên, quá trình niềng răng của bạn vẫn chưa hoàn toàn kết thúc vì nha sĩ sẽ đưa cho bạn hàm duy trì. Đây là một thiết bị tùy chỉnh, thường được làm bằng cao su hoặc nhựa, ngăn ngừa răng của bạn di chuyển trở lại vị trí ban đầu trước khi chỉnh nha. Hàm duy trì của bạn có thể có dây kim loại để giữ răng ở đúng vị trí, cho xương và nướu có thời gian để lành. Bạn có thể cần phải đeo hàm duy trì hàng ngày, hoặc chỉ cần đeo vào ban đêm. Nhưng hãy yên tâm vì hàm duy trì sẽ không gây ra bất kỳ đau đớn nào cả.

Niềng răng có đau không?
Niềng răng chỉ đau thời gian đầu khi bạn mới đeo mắc cài và chưa quen. Để làm giảm những cơn đau khi niềng răng, bạn nên lưu ý các điều sau đây:

1. Tránh thực phẩm gây hại cho răng: Có một vài loại thực phẩm mà bạn nên tránh không ăn khi chỉnh nha. Những thực phẩm như bỏng ngô, kẹo cứng, kẹo dính và kẹo cao su có thể làm hỏng niềng răng. Bạn cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều đường và tinh bột. Trong tuần đầu tiên sau khi niềng, bạn nên ăn thực phẩm mềm, thời gian sau bạn cũng nên hạn chế các món ăn quá chứng vì có thể gây hại cho răng.

2. Vệ sinh răng miệng cẩn thận: Bên cạnh việc dùng kem đánh răng có chứa fluor thì bạn cũng nên sử dụng thêm chỉ nha khoa để làm sạch răng. Đánh răng 2–3 lần mỗi ngày để loại bỏ thức ăn, làm sạch răng và nướu.

3. Tránh tham gia hoạt động mạnh: Trong giai đoạn đeo niềng, bạn nên cẩn thận không tham gia các hoạt động quá mạnh. Nếu bạn cần tham gia các giải thể thao chẳng hạn, hãy hỏi qua ý kiến bác sĩ và nên có dụng cụ bảo vệ phù hợp.

4. Sử dụng sáp mềm bảo vệ răng: Nha sĩ sẽ cho bạn loại sáp mềm để sử dụng bất cứ khi nào dây niềng răng của bạn cọ xát vào bên trong miệng. Loại sáp này sẽ hạn chế vết loét. Nếu thun hay mắc cài của bạn bị lệch và gây đau, hãy đến gặp bác sĩ chỉnh nha của bạn ngay nhé.

Dù niềng răng sẽ gây ra một vài cơn đau và thời gian mang niềng cũng không phải ngắn, nhưng chắc chắn bạn sẽ rất hài lòng khi thấy sự thay đổi của răng và cả khuôn mặt của mình sau khi tháo niềng đấy!

[florida80]

5 vấn đề xoay quanh việc niềng răng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Châu Trần

Ngày cập nhật 19/06/2020 . 2 phút đọc
5-van-de-xoay-quanh-viec-nieng-rang
Ở độ tuổi nào bạn có thể niềng răng? Niềng răng cần lưu ý điều gì? Niềng răng nên ăn gì và kiêng gì? Đó là những câu hỏi nhiều người thường thắc mắc khi muốn làm đẹp lại răng của mình.

Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

1. Ở độ tuổi nào bạn có thể niềng răng?
Độ tuổi từ 9 đến 18 tuổi là độ tuổi thích hợp nhất để niềng răng. Lúc này, cấu trúc xương của trẻ vị thành niên đang trong quá trình hoàn chỉnh, sẽ rất dễ uốn nắn các răng về vị trí theo ý mình. Thời gian đeo niềng răng sẽ ngắn và đạt hiệu quả cao.

2. Bạn có nên niềng răng khểnh hay không?
Việc niềng răng giữ lại răng khểnh hay không là do chính người chỉnh nha lựa chọn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc với quyết định giữ lại răng khểnh. Răng khểnh tạo với các răng kế cận thế kẽ 3 răng. Đây là thế răng dễ tạo thành ổ bệnh nhất cho khuôn răng. Thức ăn rất dễ kẹt lại ở kẽ 3 răng và gây ra bệnh lý nghiêm trọng về vấn đề răng miệng.

3. Nên và không nên ăn gì?
Bạn nên ăn gì khi đang trong giai đoạn niềng răng?
Khi niềng răng, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm:

Thực phẩm mềm, không quá cứng, không giòn và dai sẽ tốt hơn cho răng miệng.
Thực phẩm ít hoặc không đường là lý tưởng nhất cho răng trong thời gian niềng chỉnh để tránh sâu răng.
Rau quả: các món luộc, hấp, đậu phụ, các món nghiền như khoai tây…
Trái cây gồm các loại như táo, chuối, nước ép trái cây…
Đồ tráng miệng: kem, sữa, sô-cô-la, các loại bánh như cookie mềm.
Bạn cần tránh ăn gì khi đang trong giai đoạn niềng răng?
Các loại thức ăn có đường và giàu tinh bột sẽ sản sinh ra axit và mảng bám trên răng, do đó có thể gây sâu răng và làm phát triển các bệnh về lợi. Vì vậy, bạn nên tránh uống trà, nước ép trái cây và những đồ uống tối quá ngọt. Bình thường, thực phẩm nhiều axit đã ảnh hưởng đến răng, nếu niềng răng, răng bạn đang yếu thì mức độ ảnh hưởng sẽ càng mạnh hơn.

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm sau đây:

Những loại thực phẩm có tính dai như bánh dày, bánh nếp, bánh mì…
Thực phẩm có tính giòn như: bỏng ngô, đá, kẹo cứng…
Các loại kẹo dính như: kẹo kéo, kẹo cao su…
4. Bạn nên chải răng thế nào khi niềng răng?
Bạn hãy chải răng thường xuyên để loại bỏ hết vi khuẩn bám ở răng, đặc biệt là khung niềng răng để tránh tình trạng sâu răng. Trong miệng của bạn có rất nhiều khe hở để thức ăn có thể “lưu trú” lại, nhất là khi niềng răng thì các kẽ hở càng nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên đánh răng 2–3 lần/ngày để loại bỏ thức ăn và làm sạch nướu răng, kẽ răng.

5. Lưu ý khi tập thể thao
Khi đã niềng răng, bạn càng cần chú ý hơn khi chơi thể thao để bảo vệ răng của mình. Nếu chẳng may gặp tai nạn liên quan đến mặt, bạn cần kiểm tra lại niềng răng ngay. Nếu có phần nào bị nới lỏng hoặc hư hỏng, bạn hãy đến gặp bác sĩ để điều chỉnh lại.

[florida80]

7 cách chăm sóc răng miệng cho nụ cười tỏa nắng

Tác giả Nguyễn Thị Phòng

Ngày cập nhật 05/08/2020 . 3 phút đọc
rang-mieng
Trong suốt 8 tiếng đồng hồ ban đêm rất nhiều vấn đề có thể xảy ra với răng miệng, đặc biệt khi bạn ngủ vì lúc này là thời điểm vi khuẩn tích tụ nhiều bên trong khoang miệng. Có nhiều cách duy trì sức khỏe răng miệng ngay cả khi ngủ mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Dưới đây là 7 mẹo giúp răng miệng luôn được bảo vệ suốt đêm:

Đánh răng trước khi đi ngủ
Cách này có thể giúp bảo vệ răng miệng chống lại sự hình thành các mảng bám, sâu răng và các bệnh về nướu. Nếu bạn dễ mắc phải các bệnh về nướu hay sâu răng thì nên đánh răng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.

Đánh răng đúng cách
Theo các nha sĩ, cách tốt nhất để vệ sinh răng miệng là chải răng nhẹ nhàng với chuyển động ngắn. Bạn nên chải bề mặt những răng ngoài trước, sau đó là những chiếc răng ở bên trong, cuối cùng là răng hàm. Để chải mặt trong của răng cửa, bạn hãy dùng đầu bàn chải và chải lên xuống nhẹ nhàng.

Sử dụng bàn chải tự động
Đầu bàn chải quay và chuyển động xoay tròn sẽ tự động lấy đi các mảng bám trên răng hiệu quả hơn so với các loại bàn chải truyền thống. Bạn nên chọn các loại dễ cầm nhé.

Đánh răng kết hợp dùng chỉ nha khoa
Chỉ nha khoa giúp lấy đi các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng ngay cả khi chúng còn đang mềm. Nếu những mảnh vụn này tích tụ ở trên răng, vi khuẩn sẽ tăng nhanh chỉ sau một đêm và ăn các mảng bám trong khi bạn đang ngủ. Hơn nữa, nếu các mảng bám trở nên cứng hơn, chúng sẽ trở thành cao răng và bạn chỉ có thể lấy sạch khi đi gặp nha sĩ. Thông thường chỉ nha khoa sử dụng vào lúc tối đã đủ nhưng nếu bạn có các bệnh về nướu hay cao răng tích tụ, nha sĩ khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn.

Làm sạch với nước súc miệng
Nước súc miệng không chỉ giúp cho hơi thở thơm mát, bên cạnh đó một vài loại nước súc miệng trị liệu chứa các thành phần đặc biệt còn tăng cường sức khỏe răng miệng và giúp điều trị các vấn đề nhất định. Súc miệng với nước trị liệu trước khi đi ngủ có thể giúp làm sạch răng khỏi các mảng bám và các lỗ sâu cũng như ngăn ngừa viêm nướu. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn loại nước súc miệng tốt nhất cho hàm răng của mình nhé.

Cẩn thận nếu bạn thường xuyên nghiến răng
Nếu đã từng bị mòn men răng, răng nhạy cảm hay mô má bị rách, bạn có thể bị nghiến răng khi ngủ. Các nha sĩ vẫn chưa tìm ra cách giúp bạn bỏ thói quen này nhưng họ có thể cho bạn sử dụng miếng đeo bảo hộ vào ban đêm để bảo vệ răng không bị ảnh hưởng xấu khi nghiến răng.

Khám nha sĩ thường xuyên
Bạn nên sắp xếp thời gian để có thể đến nha sĩ kiểm tra và vệ sinh răng miệng mỗi 6 tháng 1 lần. Nha sĩ sẽ giúp cho răng miệng bạn luôn sạch sẽ và đảm bảo sức khỏe nướu trong thời gian dài. Bạn nên nhớ rằng việc chăm sóc, phòng ngừa và bảo dưỡng cũng quan trọng không kém việc làm sạch răng miệng trước và sau khi ngủ để sở hữu một hàm răng đều đẹp.

[florida80]

ổng quát về phương pháp rút tủy răng

Tác giả Nguyễn Thị Phòng

Ngày cập nhật 15/07/2020 . 4 phút đọc
rút tủy răng
Liệu pháp rút tủy răng là một phương pháp được sử dụng để giúp điều trị và bảo vệ răng sâu hoặc nhiễm trùng. Trong quá trình điều trị rút tủy răng, tủy răng sẽ được loại bỏ, giúp bên trong răng được làm sạch và bít lại.

Mọi người thường sợ phương pháp rút tủy răng vì họ cho rằng quá trình thực hiện này gây nhiều đau đớn. Trên thực tế, hầu hết những người đã từng trải qua phương pháp rút tủy răng cho biết nó không đau đớn như mọi người vẫn nghĩ. Những trải nghiệm khó chịu trong toàn bộ giai đoạn đau nhức răng dẫn đến việc tìm kiếm chữa trị nha khoa chính là nguyên nhân gây ra sự đau đớn thực sự chứ không riêng gì phương pháp rút tủy răng.

Tủy răng nha khoa là gì?
Buồng tủy răng hoặc tủy răng là từ chỉ vùng mềm nằm trong trung tâm của răng, chứa các dây thần kinh, mạch máu cùng các mô liên kết. Các dây thần kinh của răng nằm ở “gốc” hoặc “chân” răng. Rút tủy răng là phương pháp được thực hiện để rút phần tủy từ chân răng đến buồng tủy răng.

Dây thần kinh của răng không quá quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của răng sau khi nứu răng đã sưng lên. Chức năng duy nhất của nó chính là xúc giác – giúp răng có thể nhận biết cảm giác nóng – lạnh. Dù cho dây thần kinh có hoặc không có trong răng cũng sẽ không gây ảnh hưởng đến các chức năng hàng ngày của răng.

Tại sao cần phải loại bỏ tủy răng?
Khi tủy răng bị tổn thương, nó sẽ bắt đầu phân hủy, nghĩa là vi khuẩn sẽ bắt đầu sinh sôi trong buồng tủy. Vi khuẩn và các phần còn lại của tủy răng có thể gây nhiễm trùng hoặc khiến răng bị áp xe. Áp xe răng là tình trạng một túi chứa đầy mủ hình thành ở phần cuối của chân răng. Ngoài gây ra chứng áp xe, sự nhiễm trùng ở tủy răng có thể gây ra các tình trạng:

Sưng, lan ra các vùng khác như sưng trên mặt, cổ hoặc đầu
Mất xương xung quanh phần đầu của tủy răng
Các vấn đề về sự giữ nước từ chân răng sẽ trở nên khó khăn. Một lỗ hổng răng có thể khiến cho nước chảy vào lợi hoặc chảy xuyên qua răng đến má vào da.
Tác nhân nào gây tổn thương cho tủy răng?
Tủy răng có thể bị kích ứng dẫn đến viêm và nhiễm trùng do bị sâu răng, các liệu pháp nha khoa thực hiện nhiều lần trên răng, trám răng mảng lớn, vết nứt ở trên răng hoặc trong răng hoặc chấn thương trên mặt.

Khi nào bạn cần điều trị rút tủy răng?
Những dấu hiệu bạn cần điều trị rút tủy răng, bao gồm:

Đau răng dữ dội khi nhai hoặc ấn nhẹ
Tình trạng cực kỳ nhạy cảm (đau) khi tiếp xúc nhiệt độ nóng hoặc lạnh trong thời gian dài (dù không còn tiếp xúc)
Răng đột ngột đổi màu (sẫm màu)
Sưng và dị ứng ở các nướu răng gần đó
Mụn nước dai dẳng hoặc thường tái phát trên nướu răng.
Đôi khi, người bị sâu răng lại không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào.

Quy trình rút tủy răng
Liệu pháp rút tủy răng đòi hỏi cần phải có nhiều lần khám răng kỹ lưỡng tại phòng mạch và phải do nha sĩ thực hiện.

Bước đầu tiên trong quy trình là chụp X-quang để xem xét về hình dạng vùng rút tủy răng và xác định xem liệu có dấu hiệu nhiễm trùng nào ở vùng xương xung quanh hay không. Nha sĩ sẽ sử dụng thuốc gây tê cục bộ để gây tê vùng gần răng.

Trên thực tế, việc gây tê có thể không cần thiết vì thường thì dây thần kinh vùng răng bị sâu đã chết. Tuy nhiên, hầu hết các nha sĩ vẫn thực hiện gây tê cục bộ nhằm mục đích khiến cho bệnh nhân cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Tiếp theo, để giữ cho vùng răng chuẩn bị rút tủy khô ráo và không dính nước bọt trong suốt quá trình điều trị, nha sĩ sẽ tiến hành đặt đê cao su (một miếng cao su) quanh chiếc răng đó. Sau đó, họ sẽ khoan một lỗ kết nối vào răng.

Tủy răng cùng với vi khuẩn và các mảnh vụn liên quan sẽ được loại bỏ khỏi răng. Quá trình dọn dẹp sau đó sẽ được hoàn thiện bằng cách gọt giũa lại tủy răng.

Một khi răng đã được làm sạch hoàn toàn, nha sĩ sẽ tiến hành trám hoặc bít lại lỗ hổng răng. Nha sĩ có thể yêu cầu bạn đợi một tuần trước khi tiến hành bít chân răng hoặc tiến hành ngay sau khi làm sạch răng. Nếu bạn phải đợi một tuần thì nha sĩ sẽ đặt một lỗ nhỏ tạm thời bít lên lỗ hổng bên ngoài của răng để bảo vệ khỏi các chất bẩn cho đến lần khám tiếp theo.

Tại buổi hẹn tiếp theo, để tiến hành lấp đầy phần bên trong của răng, bác sĩ sẽ bôi một lớp keo dính và một hợp chất cao su được gọi là gutta-percha vào bên trong tủy răng. Sau đó, để lấp đầy lỗ kết nối với bên ngoài được khoan trước khi bắt đầu điều trị, bác sĩ sẽ trám lại phần lỗ hổng cùng với keo dính nha khoa.

Bước cuối cùng có thể liên quan đến việc phục hồi răng. Bởi vì chiếc răng cần được điều trị rút tủy răng thường là một trong những răng bị sâu nặng hoặc trám quá nhiều nên cần các liệu pháp bảo vệ phục hồi khác. Tùy từng trường hợp mà bạn có thể cần thêm các phương pháp điều trị hoặc không.

Bạn nên làm gì sau khi điều trị rút tủy răng?
Trong vài ngày đầu sau khi chấm dứt điều trị, răng có thể trở nên nhạy cảm hơn do chứng viêm mô tự nhiên, đặc biệt là nếu bạn từng bị đau hoặc nhiễm trùng trước khi thực hiện trị liệu. Sự nhạy cảm hoặc khó chịu này thường có thể được xoa dịu bằng các loại thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve). Hầu hết bệnh nhân có thể hoạt động như bình thường vào ngay ngày hôm sau.

Để chăm sóc sức khỏe răng miệng, bạn nên thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa, đồng thời tạo thói quen đến khám nha sĩ định kỳ 6 tháng. Bởi vì bước cuối cùng của liệu pháp rút tủy răng là điều trị phục hồi bằng cách trám hoặc bít lại lỗ sâu cho nên người bệnh sẽ không nhận thấy chỗ răng bị sâu có dấu vết từng bị rút tủy.

Phương pháp điều trị tủy răng thường có tỷ lệ thành công rất cao (95%). Nhiều người giữ lại được răng thật nhờ điều trị cố định bằng liệu pháp rút tủy răng có thể kéo dài suốt đời.

[florida80]

Lợi ích từ tế bào gốc tuỷ răng có thể bạn chưa biết
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Thu Trang

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
loi-ich-tu-te-bao-goc-tuy-rang-co-the-ban-chua-biet
Tế bào gốc là tế bào nguyên thủy có thể biệt hóa và tái tạo các cơ quan khác nhau của cơ thể như tim, xương, cơ và hệ thần kinh. Trong đó, tế bào gốc tủy răng được coi là rất hữu ích và ngày càng được ứng dụng rộng rãi.

Ứng dụng của công nghệ tế bào gốc được phát triển nhanh chóng ở tất cả chuyên đề y học nhằm tìm ra cách tái tạo lại các cơ quan của con người bị tổn thương do bệnh tật, khuyết tật bẩm sinh và tai nạn gây nên.

Tìm hiểu về loại tế bào gốc trung mô

Tế bào gốc trung mô (MSCs) là một trong những tế bào gốc của người trưởng thành được tách ra từ nhiều mô khác nhau như tủy xương, máu ngoại biên, dây rốn, nhau thai và mô mỡ.

Nghiên cứu nhận thấy rằng số lượng lớn tế bào gốc được tìm thấy từ tủy sống và số lượng nhỏ tế bào gốc được tìm thấy từ máu, ví dụ mạch máu. Tế bào gốc trung mô là tế bào gốc vạn năng có thể biệt hóa thành nhiều tế bào trung mô như mỡ, xương, tế bào sụn, mô cơ hoặc thậm chí là tế bào ngoại biên, nội tạng như thần kinh và gan. Tế bào gốc trung mô là miễn dịch điều biến nên hệ thống miễn dịch của bệnh nhân sẽ không từ chối chúng. Do đó, tế bào gốc trung mô có thể trở thành một nhân tố điều trị tiềm năng trong kĩ thuật mô và y học tái tạo. Tuy nhiên, quy trình tái tạo tế bào gốc trung mô rất đắt đỏ và cần thời gian dài để phát triển do quá trình chiết tách tế bào gốc tinh khiết từ tế bào vạn năng và với số lượng lớn mô rất khó khăn.

Sự ra đời của tế bào gốc tủy răng

Để vượt qua một số rào cản giữa những nguồn tế bào gốc từ người trưởng thành và trẻ em, tế bào gốc vạn năng cảm ứng (iPSCs) được phát triển. Chúng được phân hóa cuối cùng từ tế bào sinh dưỡng được tạo ra thông qua việc tái lập trình di truyền để phục hồi trở lại thành một tế bào vạn năng dễ thích ứng. Những tế bào gốc có cơ hội mở rộng không giới hạn trong ống nghiệm và có thể biệt hóa thành tế bào của bất kỳ loại mô nào. Vào năm 2012, Shinya Yamanaka và John Gurdon đã giành giải thưởng Nobel vì kiệt tác tuyệt vời của họ trên iPSCs có nguồn gốc từ các tế bào sinh dưỡng của người trưởng thành. Một trong những nguồn tế bào gốc có khả năng tương tự tế bào gốc vạn năng cảm ứng bao gồm tế bào trung mô (MSCs) có nguồn gốc từ răng và mô nha khoa.

Tại sao tế bào gốc từ tủy răng là một nguồn tế bào gốc lý tưởng?

Tương tự như các cơ quan khác trong cơ thể con người nhưng răng và các mô xung quanh có sẵn một nguồn tế bào dễ dàng xâm nhập để đạt được tế bào trung mô hữu ích cho việc tái tạo mô và sửa chữa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mô tủy răng có thể được sử dụng để lấy tế bào trung mô khi mô được nuôi cấy. Tóm lại, tế bào gốc tủy răng (DPSCs) cư trú trong vùng giàu tế bào răng có những lợi ích sau:

Quy trình chiết tách không xâm lấn lấy tế bào trung mô từ tế bào tủy răng (chúng ta có 20 răng tạm và 32 răng vĩnh viễn) có sẵn trong mỗi người;
Việc nuôi cấy và phát triển dễ dàng. Loại tế bào gốc này có thể được trữ đông trong thời gian dài và phục hồi bất cứ khi nào cần sử dụng cho các liệu pháp tái sinh trong tương lai;
Tế bào gốc tủy răng không vấp phải những vấn đề về y đức như khi sử dụng tế bào gốc phôi thai và tế bào gốc từ thai nhi;
Đây là tế bào vạn năng nhưng không sản sinh các khối u ác tính và do đó không có khả năng hình thành ung thư;
Tế bào tương thích với hệ miễn dịch;
Khả năng chữa một số loại bệnh như tiểu đường loại 1, bệnh thần kinh, bệnh suy giảm hệ miễn dịch, các bệnh về xương và khớp;
Tế bào gốc tủy răng tái tạo với tốc độ nhanh và thời gian sử dụng lâu hơn so với các tế bào lấy từ các mô khác của cơ thể do tế bào gốc từ răng trẻ hơn so với các tế bào gốc khác. Tiềm năng tái sinh của răng sữa sẽ giảm dần theo độ tuổi nên nguồn gốc càng trẻ, sự tái sinh càng mạnh mẽ.
Công nghệ sử dụng tế bào gốc răng sữa có thể giúp gì trong việc chống lão hóa?

Phát minh tế bào gốc từ răng sữa (DPSCs) mang lại nhiều ứng dụng trong y học tái tạo, đặc biệt là trong điều trị và phòng ngừa nhiều loại bệnh bao gồm các bệnh về da liễu, chứng rụng tóc và hỗ trợ chức năng sinh sản ở phụ nữ (cải thiện tử cung) và ở nam giới (cải thiện chức năng sinh sản/xuất tinh).

Tế bào gốc răng sữa cũng được ứng dụng trong việc làm lành nhanh vết thương và các thách thức tái tạo cấu trúc da như liệu pháp dưỡng da sinh học nhằm cải thiện sự săn chắc của làn da, giảm nếp nhăn cũng như làm chậm quá trình lão hóa. Kết quả là các mô lão hóa được làm trẻ lại. Nhiều công ty hiện đã thành lập các ngân hàng răng nhằm tách biệt tế bào gốc trung mô (MSCs) ra khỏi mô răng sữa và để tiếp cận dễ dàng hơn tới công nghệ tân tiến này khi bảo quản tế bào gốc khỏi răng hư hoặc các nguồn khác.

Việc cấy ghép những tế bào này tới mạch máu có thể hỗ trợ sự sinh trưởng của những tế bào máu mới, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái kết cấu các mô. Hơn nữa, quá trình tái kích thích tăng sinh collagen được chứng minh là liệu trình điều trị toàn diện dành cho da bị tổn thương hoặc lão hóa. Sự thiếu hụt đáp ứng miễn dịch cho thấy việc sử dụng DPSC cho liệu trình rối loạn miễn dịch.

Lợi ích y học to lớn của tế bào gốc tủy răng

Nhiều chuyên gia cũng nhận định rằng tế bào gốc tủy răng đem lại nhiều lợi thế trong việc điều trị các chứng bệnh như bệnh tim và ung thư máu. Chúng ta có thể chưa nhận thấy những ưu việt mà ngân hàng tế bào gốc răng sữa mang lại ngay tức thì nhưng sự đầu tư vào đó là món quà quý giá cho con em và chúng ta. Rất nhiều gia đình đã tỏ ra tiếc nuối khi con cái họ gặp phải những bệnh mãn tính và tế bào gốc của chúng không được bảo quản từ khi vừa sinh ra. Nhưng hiện nay, tế bào gốc có thể được bảo quản qua răng sữa và mang lại niềm hy vọng mới. Một số bác sĩ còn chứng minh rằng tế bào gốc tủy răng bộc lộ những ưu việt trong điều trị bệnh tim mạch, tiểu đường, Parkinson, ung thư, tổn thương tủy sống bệnh lý võng mạc, rối loạn nội tiết, bệnh thận, gan, loạn dưỡng cơ và nhiều bệnh nan y.

Như vậy, chìa khóa của liệu pháp tế bào gốc thành công liên quan đến quá trình chiết tách các tế bào và sự phát triển của nó. Quá trình lý tưởng này cho phép bệnh nhân tự sản xuất một lượng rất lớn các tế bào gốc từ chính cơ thể của mình. Bằng cách này, khách hàng có thể bảo quản lạnh các tế bào gốc từ răng sữa như ở trẻ em hoặc cung cấp tế bào gốc từ răng khôn hay răng hàm ở các giai đoạn sau của cuộc sống để có thể tận hưởng lợi ích từ năng lực điều trị của các tế bào quý giá này. Tế bào gốc của trẻ em có thể được bảo quản từ răng sữa và thậm chí có thể được chiết tách từ các răng hàm thứ ba cho đến tuổi 22. Bảo vệ răng sữa được khuyến cáo và xem như là một tài sản lâu dài có thể được sử dụng để điều trị cho người bệnh hoặc cho anh chị em ruột của họ bất kỳ lúc nào. Giờ đây, nhiều bậc cha mẹ đã nhận thức được rằng các tế bào gốc có thể được chiết tách từ răng sữa, được biết đến như là tế bào gốc nha khoa.

[florida80]

Cấu trúc da thay đổi thế nào khi lão hóa?
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Cấu trúc da thay đổi thế nào khi lão hóa?
Lão hoá da là một phần của cuộc sống con người xảy ra ở nhiều cơ quan, các mô và tế bào theo thời gian. Các dấu hiệu lão hóa trong cấu tạo da thường không được nhận thấy và xảy ra một cách thầm lặng. Việc tìm hiểu thêm về việc cấu trúc da thay đổi khi lão hóa có thể giúp bạn biết cách làm thế nào để trì hoãn và giảm thiểu quá trình lão hóa da tự nhiên.

Tất cả chúng ta phải thừa nhận rằng lão hóa là một tiến trình tự nhiên của cuộc sống. Tất nhiên, phụ nữ chịu thiệt thòi hơn cả vì không Eva nào muốn “thần lão hóa” ghé thăm nhan sắc của mình. Cũng như các cơ quan khác của cơ thể, các cấu trúc bên trong da liên tục suy giảm theo tuổi tác. Da khô, nếp nhăn, đường chân chim, lỗ chân lông mở rộng và các đốm đồi mồi thường là những dấu hiệu hiện rõ nét trên làn da lão hóa.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những sự khác biệt trong cấu tạo cũng như cấu trúc da thay đổi khi lão hóa như thế nào qua bài viết sau nhé!

1. Sự suy giảm của collagen
Theo thời gian, da dần dần mất tính dẻo dai cấu trúc và sức mạnh. Các protein cấu trúc được gọi là collagen, được tìm thấy ở lớp giữa của da (lớp bì), cung cấp một khung nâng đỡ và tăng sức mạnh cho da. Khi chúng ta già, cơ thể sẽ giảm sản xuất collagen và sự suy yếu của các sợi collagen diễn ra với tốc độ nhanh hơn so với khi bạn còn trẻ. Điều này dẫn đến tình trạng giảm tổng thể lượng collagen ở lớp bì. Những khu vực được nâng đỡ kém bắt đầu bị méo mó và nếp nhăn bắt đầu hình thành.

2. Nếp nhăn dẫn đến cấu trúc da thay đổi khi lão hóa
Nếp nhăn dẫn đến cấu trúc da thay đổi khi lão hóa

Những dấu hiệu quan trọng nhất trong thay đổi cấu trúc da khi lão hóa là các nếp nhăn. Chúng thường xuất hiện khi bạn già đi, nhưng bạn cũng có thể nhận thấy sự xuất hiện của chúng sau khi vừa ngâm một bộ phận cơ thể nào đó dưới nước trong một thời gian dài.

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy nếp nhăn trên trán, góc ngoài của mắt và những đường thẳng đứng ở hai bên của miệng của người cao tuổi. Chúng được gọi là những nếp nhăn thô.
Một loại nếp nhăn khác là nếp nhăn xuất hiện chủ yếu ở các khu vực chuyển động của khuôn mặt (như mắt, miệng, môi trên). Ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá, mất nước, một số loại thuốc, môi trường và các yếu tố di truyền sẽ ảnh hưởng đến thời điểm cũng như vị trí phát triển của các nếp nhăn.
3. Những thay đổi trên da
Làn da sần sùi, thô ráp là dấu hiệu của tình trạng lão hóa da. Làn da bạn khỏe mạnh, trẻ trung, giữ được sự mịn màng và rạng rỡ nhờ các tế bào non được đẩy lên bề mặt da trong khi những tế bào già hơn sẽ liên tục bong tróc. Khi chúng ta già đi, lượng tế bào tái tạo da giảm đi rất nhiều, làm cho những tế bào trở nên dính hơn và không bong tróc một cách dễ dàng. Như một hệ quả của việc giảm tái tạo tế bào, làn da bạn trở nên mỏng đi và dễ bị tổn thương bởi môi trường, đặc biệt là ảnh hưởng của các tia cực tím từ nắng mặt trời. Cuối cùng, bề ngoài da trở nên sần sùi và kết cấu da dần trở nên thô ráp.

4. Sự mất nước
Sự mất nước dẫn đến cấu trúc da thay đổi khi lão hóa
Không chỉ do bị lão hóa, da bạn yếu đi còn do tình trạng mất nước. Khi còn trẻ, da bạn vẫn có thể bị khô do mất nước. Đây có thể là ảnh hưởng do cách bảo vệ da không hợp lý, sinh hoạt ăn uống không điều độ, gây ra sự lão hóa da như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài, hút thuốc lá hoặc chế độ ăn uống “thả cửa”.

Tuy nhiên, sự thay đổi về thể chất liên quan đến tiến trình lão hóa là nguyên nhân chính khiến người cao tuổi gặp nguy cơ mất nước cao hơn. Khi già đi, cơ thể bị mất nước do sự mất đi khối lượng cơ bắp và sự tăng tương ứng của những tế bào mỡ. May mắn thay, bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước và thường xuyên sử dụng những chất tẩy da chết có chứa axit lactic, bạn hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này.

Mặc dù chúng ta không thể làm bất cứ điều gì để chống lại quá trình lão hóa, nhưng nghiên cứu(*) đã liên tục tìm những giải pháp cho các vấn đề về nếp nhăn, sự thay đổi màu da, giảm collagen, mất nước và các phản ứng sinh hóa khác kích hoạt đã làm cho cấu trúc da thay đổi khi lão hóa. Chế độ ăn uống cân bằng, thói quen chăm sóc da tốt và thực hiện những bài tập thường xuyên vẫn là chìa khóa đơn giản và cần thiết để giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung thời thanh xuân.

[florida80]

Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Minh Phú

Ngày cập nhật 03/06/2020 . 6 phút đọc
lợi ích của cà phê chanh
Chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy? Hãy pha ngay cho mình một cốc cà phê chanh đá thanh mát, đảm bảo bạn sẽ tỉnh táo tức thì. Thức uống lạ tai này còn là món giải nhiệt rất tuyệt vời nữa đấy!

Thời gian gần đây, nhiều người có xu hướng tận dụng lợi ích tiềm tàng từ việc uống cà phê với nước chanh. Bởi lẽ, họ cho rằng thức uống mới lạ này giúp “đánh bay” mỡ thừa và giảm cơn đau đầu hiệu quả.

Nếu là người siêng năng cập nhật bản tin sức khỏe, hẳn là bạn sẽ tò mò muốn biết thêm về lợi ích của cà phê chanh. Hãy để Hello Bacsi bật mí thêm với bạn qua bài viết dưới đây.

Cà phê chanh, thức uống lạ từ hai thành phần “siêu” phổ biến
giới thiệu về cà phê chanh

Cà phê và chanh là hai nguyên liệu khá quen thuộc trong gian bếp của rất nhiều gia đình. Trong đó, cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Theo thống kê, khoảng 75% người Mỹ cho biết, họ dùng cà phê hằng ngày với mục đích là để tận dụng lợi ích của caffeine. Chất này có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, từ đó mang lại sự tỉnh táo và tập trung cao độ.

Mặt khác, chanh là một loại quả thuộc chi citrus, được xếp vào nhóm trái cây có múi được trồng nhiều thứ ba trên thế giới, sau cam và quýt. Quả chanh từ lâu được xem là nguồn dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa, cùng nhiều hợp chất thực vật có lợi khác. Đó là lý do vì sao loại quả này được nhiều người ưa chuộng và sử dụng từ xưa đến nay.

Để pha ra một cốc cà phê chanh ngon tuyệt, người ta thường dùng khoảng 240ml cà phê hòa cùng nước cốt của một quả chanh tươi. Trước khi trở thành một xu hướng mới, nhiều ý kiến cho rằng sự kết hợp này hoàn toàn là không nên. Bởi lẽ, không ít người nhận thấy hương vị từ hỗn hợp này khá khó dùng. Song nhiều người khác vẫn tin vào những lợi ích mà thức uống này mang lại.

Cà phê chanh hàm chứa nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Cả cà phê và chanh đều có những lợi ích sức khỏe riêng biệt được khoa học công nhận. Giá trị sức khỏe chúng mang lại chủ yếu dựa trên thành phần chất chống oxy hóa cao. Chất này đóng vai trò như những phần tử bảo vệ cơ thể khỏi tác hại khi lượng gốc tự do tăng cao.

Hello Bacsi chia sẻ đến bạn cái nhìn tổng quan nhất về những lợi ích của từng loại.

1. Cà phê và những giá trị sức khỏe đã được chứng minh
lợi ích khi uống cà phê

Theo các chuyên gia, hạt cà phê rang chứa hơn 1.000 hợp chất có hoạt tính sinh học. Tuy nhiên, thành phần nổi bật nhất là caffeine và axit chlorogenic (CGA).

Cả hai chất chống oxy hóa trên đã được chứng minh là có khả năng kích hoạt các cơ chế bảo vệ chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Dùng cà phê đúng cách có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở gan, nội mạc tử cung, tuyến tiền liệt, đường tiêu hóa, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.

Ngoài ra, cà phê còn liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch và gan. Nhiều bằng chứng cũng cho thấy hoạt chất trong cà phê giúp cải thiện bệnh Alzheimer và Parkinson.

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, hàm lượng caffeine mang lại hiệu quả tăng cường năng lượng cho cơ thể, tác động tích cực đến hiệu quả luyện tập và sức bền. Hơn nữa, nhờ caffeine, quá trình đốt cháy calo của bạn sẽ hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy việc giảm cân tốt.

2. Lợi ích của chanh
lợi ích khi uống nước chanh

Chanh là một nguồn vitamin C và flavonoid dồi dào. Cả hai đều là chất chống oxy hóa hoạt động mạnh mẽ. Những thành phần này được chứng minh là có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cụ thể như: ung thư thực quản, dạ dày, tuyến tụy và ung thư vú.

Ngoài ra, vitamin C và flavonoid còn đóng vai trò quan trọng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch, đặc biệt vitamin C hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.

Nhìn chung, cà phê và chanh cung cấp một loạt các lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn tránh khỏi các bệnh mạn tính.

Bật mí những lợi ích thú vị khi uống cà phê chanh
Có 4 lợi ích chính của việc uống cà phê chanh đã được khoa học chứng minh, bao gồm:

1. Giúp giảm cân
Về mặt lý thuyết, cách duy nhất để loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất là tiêu thụ ít calo. Có như vậy, cơ chế điều hòa của cơ thể mới sử dụng phần mỡ thừa để đốt cháy sinh năng lượng.

Nhiều người cho rằng việc tiêu thụ cà phê hoặc nước chanh sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Nhưng nếu tiêu thụ cà phê đúng chừng mực, nó cũng sẽ mang lại tác dụng giảm cân ở một mức độ nào đó.

Bằng chứng là một nghiên cứu đã phát hiện ra caffeine có tác dụng kích thích mô mỡ màu nâu (BAT). Loại mỡ này còn được biết đến như loại chất béo tốt giúp chuyển hóa carbohydrate và chất béo. Theo các chuyên gia, tỷ lệ mỡ nâu suy giảm dần khi chúng ta già đi.

Một nghiên cứu tiến hành trên cả ống nghiệm và cơ thể người đã xác định việc được cung cấp lượng caffeine từ một tách cà phê tiêu chuẩn (240ml) có thể tăng cường hoạt động của BAT. Nhờ đó, tốc độ trao đổi chất được đẩy mạnh, việc kiểm soát cân nặng trở nên có hiệu quả hơn.

Tương tự, các nghiên cứu cũ từ những năm 1980 và 1990 giải thích rằng caffeine tác động lên quá trình trao đổi chất mạnh mẽ trong vòng 3 giờ kể từ lúc bắt đầu tiêu thụ. Theo đó, lượng calo bị đốt cháy sẽ lên đến 11%, đồng nghĩa với lượng calo mất đi vào khoảng 79 – 150.

Điều đó nói lên hiệu quả giảm cân tiềm năng có thể do caffeine, không phải hỗn hợp cà phê chanh.

2. Xua tan cơn đau đầu hiệu quả
cà phê chanh chữa đau đầu

Cơn nhức đầu và đau nửa đầu được cho là hai trong số những tình trạng sức khỏe phổ biến ở những người dưới 50 tuổi. Do vậy, các biện pháp khắc phục tại nhà cũng được rất nhiều người quan tâm.

Một giả thuyết cho rằng khi uống cà phê chanh, lượng caffeine trong hỗn hợp mang lại tác dụng co mạch (hiểu nôm na là các mạch máu lúc này bị co lại). Do vậy, lưu lượng máu đi về phần đầu sẽ bị giảm, từ đó cơn đau cũng dứt hẳn. Nghiên cứu khác cũng cho thấy chất này có thể khuếch đại tác dụng của thuốc giảm đau khi sử dụng chung.

Tuy vậy, một số giả thuyết khác tin rằng caffeine có thể đóng vai trò là nguyên nhân gây đau đầu ở một vài đối tượng, bên cạnh một số đồ uống và các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như sô cô la, rượu, trái cây họ cam quýt như chanh.

Nhìn chung, món đồ uống này sẽ giúp bạn loại bỏ hoặc giảm đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng tác dụng giảm đau này đến từ caffeine chứ không phải từ chanh.

3. Mang lại lợi ích chăm sóc da
da đẹp

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa trong cả cà phê và chanh đều mang đến những lợi ích cho da. Một mặt, nồng độ cao chất CGA trong cà phê có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy việc cân bằng độ ẩm cho da. Các chuyên gia cho rằng nếu tiêu thụ ở mức vừa phải, chất này còn cải thiện tình trạng sạm da, độ mịn màng cũng như củng cố hàng rào miễn dịch của da.

Mặt khác, hàm lượng vitamin C trong chanh lại kích thích sản sinh collagen, một dạng protein mang lại cho da độ đàn hồi, căng bóng. Chất này cũng bảo vệ da khỏi tác hại từ các gốc tự do trong cơ thể là nguyên nhân gây lão hóa.

Không nhất thiết phải dùng cà phê chanh mà bạn có thể tận dụng những lợi ích này bằng cách tiêu thụ riêng biệt mỗi loại. Bởi lẽ chưa có bằng chứng cho thấy hiệu quả này chỉ phát huy khi được sử dụng chung.

Mặt hạn chế khi tiêu thụ cà phê chanh
Bên cạnh những mặt lợi, việc uống cà phê chanh cũng có những hạn chế nhất định đến từ những thành phần riêng biệt.

Chẳng hạn, những người uống cà phê thường xuyên sẽ bị nghiện caffeine. Điều này đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác nhận là một trong các rối loạn lâm sàng. Các nghiên cứu sâu hơn cũng chỉ ra rằng lượng caffeine nạp vào quá nhiều cũng dẫn đến rối loạn giấc ngủ, dễ buồn ngủ vào ban ngày. Bà bầu sử dụng caffeine có nguy cơ bị mất thai cao.

Đối với chanh, mặc dùng không phổ biến nhưng một số người có thể bị dị ứng với hạt, vỏ chanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt nói chung.

Cà phê chanh là thức uống không những lạ mà đem lại cảm giác giải khát sảng khoái. Hơn nữa, nó còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe không ngờ. Song với những ai gặp vấn đề như viêm loét dạ dày, cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng nhé!

[florida80]

6 dấu hiệu bạn bị mất nước: Hãy bổ sung nước ngay!
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Lê

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 4 phút đọc
dấu hiệu bạn bị mất nước 1
Khi thời tiết nóng bức, hãy lưu ý đến những dấu hiệu bạn bị mất nước để kịp thời bổ sung. Mất nước có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn bạn tưởng.

Mọi sinh vật sống đều cần nước để tồn tại. Tuy nhiên, cơ thể sẽ bị mất chất lỏng khi đổ mồ hôi, đi tiểu, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Khi chất lỏng trong cơ thể bị hao hụt, sự sống cũng bị đe dọa. Cơ thể có nhu cầu được bổ sung nước, và thế là chúng ta cảm thấy khát nước.

Khát nước là dấu hiệu bạn bị mất nước rõ ràng nhất, cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước và không thể vận hành ở mức tốt nhất. Mất nước không chỉ đơn thuần là cơ thể thiếu nước, mà còn có nghĩa là bạn mất chất điện giải, chẳng hạn như muối và kali. Chất điện giải giúp bạn thở, di chuyển, nói chuyện và thực hiện tất cả những hoạt động khác.

Khi bạn mất chất lỏng nhiều đến nỗi trọng lượng cơ thể giảm hơn 10% thì tức là bạn đang trong tình trạng mất nước nghiêm trọng, có thể dẫn đến những tổn thương hoặc biến chứng gây tử vong và cần được đưa đi cấp cứu. Lên cơn co giật, rối loạn nhịp tim hoặc sốc giảm thể tích sẽ xảy ra do lượng máu của bạn quá thấp.

Tuy nhiên, mọi người hiếm gặp tình trạng đó. Hầu hết trong các trường hợp, bạn có thể dễ dàng bổ sung thêm nước để chống mất nước. Một khi đã mất 5-6% trọng lượng cơ thể, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các triệu chứng mất nước nhẹ. Khát nước, mệt mỏi, chóng mặt, táo bón là những dấu hiệu nghiêm trọng, cho thấy đã đến lúc bạn cần uống nước hay các loại thức uống thể thao ít đường và nhiều chất điện giải.

Nhưng không phải lúc nào những dấu hiệu bị mất nước cũng rõ rệt. 6 dấu hiệu dưới đây sẽ khiến bạn cảm thấy ngạc nhiên:

1. Hôi miệng
dấu hiệu bạn bị mất nước 2

Hôi miệng là dấu hiệu bạn bị mất nước. Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn, nhưng mất nước có thể ngăn cơ thể tạo ra đủ lượng nước bọt.

Nếu không có đủ nước bọt, bạn có thể bị bội nhiễm vi khuẩn trong miệng và một trong những tác dụng phụ của bệnh đó là hiện tượng hôi miệng.

2. Da khô hoặc đỏ ửng
dấu hiệu bạn bị mất nước 3

Nhiều người nghĩ rằng những người bị mất nước sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, nhưng thực tế, khi bạn trải qua những giai đoạn mất nước khác nhau, bạn sẽ có làn da rất khô, thậm chí bị đỏ.

Khi ấn vào làn da của một người bị thiếu nước sẽ thấy tình trạng kiểu như “lún” xuống, một lúc sau mới trở về phẳng như bình thường.

3. Chuột rút
Chuột rút (co rút cơ bắp) là một triệu chứng mất nước khác. Khi cơ thể bạn mất một lượng chất lỏng nhất định, nó không thể tự làm mát như bình thường. Càng nóng thì càng dễ bị chuột rút, hiện tượng này là do một hiệu ứng nhiệt thuần túy trên cơ bắp. Khi các cơ làm việc nhiều hơn, sản sinh nhiều nhiệt lượng hơn thì càng dễ xảy ra co rút cơ bắp. Ngoài ra, những thay đổi trong chất điện giải (như natri hoặc kali) cũng có thể dẫn đến chuột rút.

Ngay cả trong điều kiện thời tiết mát mẻ, chúng ta vẫn có thể bị mất nước nếu không uống đủ nước khi tập thể dục.

4. Sốt và ớn lạnh
Các triệu chứng khác của bệnh nhiệt bao gồm sốt và ớn lạnh. Kiểu như cả cơ thể toát mồ hôi đầm đìa trong khi chạm vào bên ngoài da thì thấy da vẫn mát.

Sốt có thể làm mất nước trầm trọng hơn. Sốt càng cao, bạn càng mất nhiều nước. Nếu không hạ sốt, làn da sẽ mất khả năng tự làm mát, sau đó trở nên nóng, khô và đỏ ửng khi chạm vào. Tại thời điểm này, điều quan trọng là phải hạ nhiệt ngay lập tức và gặp chuyên gia y tế. Chườm mát da bằng khăn ẩm, giữ nhiệt độ môi trường xung quanh mát mẻ là những cách hạ nhiệt tạm thời trong khi chờ đợi sự trợ giúp của chuyên gia y tế.

Trẻ em và trẻ sơ sinh dễ mất nhiều chất lỏng cơ thể hơn khi bị sốt. Trẻ cũng dễ bị tiêu chảy nặng và nôn mửa vì bệnh. Cần chú ý khi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị sốt. Kể cả người lớn khi bị sốt 39 độ C trở lên cũng cần được thăm khám.

5. Thèm đồ ăn, đặc biệt là các món đồ ngọt
Các cơ quan trong cơ thể cần nước để hoạt động, bao gồm cả gan. Khi cơ thể mất nước, gan sẽ khó giải phóng glycogen (lượng glucose dự trữ) và các thành phần khác trong kho dự trữ năng lượng trong cơ thể, vì vậy bạn có thể cảm thấy thèm ăn.

Sẽ không có gì lạ lùng khi bạn bỗng thấy thèm ăn mọi thứ, từ sô cô la đến các món mặn ăn vặt, nhưng cơn thèm đồ ngọt vẫn là phổ biến nhất. Cơ thể bạn khi ấy đang gặp khó khăn để giải phóng glucose vào máu để sử dụng làm nhiên liệu cho các hoạt động hàng ngày.

6. Nhức đầu
Đôi khi ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng gây ra đau đầu và khởi phát chứng đau nửa đầu. Nếu sau khi bạn uống nước đầy đủ và thấy cơn đau đầu giảm thì nhiều khả năng mất nước chính là nguyên nhân.

Làm sao để biết bạn bị mất nước hay đang mắc phải vấn đề sức khỏe nào khác?
Nếu bạn khát nước, đơn giản là cơ thể bạn đã bị mất nước. Nhưng trong trường hợp không thấy khát thì chưa thể khẳng định là bạn không bị mất nước. Có hai cách để kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không:

Kiểm tra da: Dùng hai ngón tay véo vào một số phần da trên mu bàn tay và buông ra. Nếu da trở lại trạng thái bình thường sau chưa đầy vài giây thì ổn, còn da trở về trạng thái bình thường chậm hơn thì bạn có thể bị mất nước.
dấu hiệu bạn bị mất nước 4

Kiểm tra nước tiểu: Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Màu vàng đậm hơn hoặc màu cam là những màu sắc cảnh báo, cho thấy bạn cần uống nhiều nước hơn.

[florida80]

16 loại thực phẩm chống mất nước giúp bạn tươi tắn mỗi ngày
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung

Ngày cập nhật 24/04/2019 . 5 phút đọc
thực phẩm giúp chống mất nước
Nước và chất điện giải đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, song bạn có thể chưa cung cấp đủ nước cho cơ thể. Để luôn tràn đầy sức sống và duy trì vẻ đẹp tươi tắn, bạn đừng bỏ lỡ các loại thực phẩm chống mất nước nhé!

Khi bị thiếu nước, bạn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, các vấn đề về da, đau cơ, tụt huyết áp và nhịp tim nhanh. Vì thế, Hello Bacsi sẽ gợi ý danh sách các thực phẩm chống mất nước sau đây, bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở chợ hoặc trong các siêu thị.

1. Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có hàm lượng nước chiếm tới 92%. Trong 154g dưa hấu có chứa tới 118ml nước nhưng lại chỉ chứa 46 calo. Dưa hấu còn chứa nhiều chất xơ, các loại dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C và magiê. Dưa hấu còn rất giàu các chất chống oxy hóa mạnh như lycopene có khả năng giúp giảm tổn thương tế bào do oxy hóa.

Dưa hấu là loại thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe với mật độ calo rất thấp. Bạn có thể bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày như một loại hoa quả tươi, món tráng miệng hay cho vào món salad.

2. Dâu tây
Dâu tây có chứa 91% nước, vì vậy ăn loại trái cây này hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể rất hiệu quả. Dâu tây còn giúp cung cấp nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa và nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin C, folate, mangan, nhờ đó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer và một số bệnh ung thư.

Dâu tây là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn các trái dâu tây tươi, trộn dâu tây vào sinh tố, các món salad hoặc những chiếc bánh kem, bánh sandwich để tạo nên những món ăn vừa ngon miệng vừa độc đáo.

3. Dưa lưới
thực phẩm giúp chống mất nước

Dưa lưới có hàm lượng nước chiếm tới 90%, đây là một loại thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. 1 cốc dưa lưới 177g giúp cung cấp tới 118ml nước, 2g chất xơ và lượng cao vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa lưới như một loại hoa quả tươi hoặc cho vào salad, sinh tố, sữa chua.

4. Đào
Trái đào rất giàu dinh dưỡng và có hàm lượng nước 89%, vì vậy đây là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. Đào còn giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, B, C và kali. Khi bạn ăn đào cả vỏ còn giúp bổ sung chlorogenic – một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh tật.

Đào chứa nhiều nước và chất xơ, do đó chứa rất ít năng lượng. Bạn có thể ăn đào như một loại trái cây tươi hoặc cho vào sinh tố, salad, phô mai và sữa chua để chống mất nước, tạo hương vị hấp dẫn cho các món ăn.

5. Cam
Cam có hàm lượng nước chiếm tới 88%. Mỗi trái cam có chứa tới nửa cốc nước khoảng 118ml, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác. Đặc biệt, cam không chỉ giúp chống mất nước mà còn bổ sung vitamin C, kali giúp bạn tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Cam còn rất giàu các chất chống oxy hóa bao gồm flavonoid có tác dụng giảm viêm giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Cam là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. Loại trái cây có múi như cam giúp ngăn ngừa sỏi thận do có chứa axit citric, chất này bám vào các cấu trúc sỏi được tạo ra bởi canxi oxalate và giúp đào thải sỏi ra khỏi cơ thể.

6. Dưa leo
Đề cập đến thực phẩm chống mất nước phải kể đến dưa leo, đây là một loại thực phẩm có hàm lượng nước chiếm tới 95%. Dưa leo cũng giúp cung cấp một lượng nhỏ vitamin K, kali và magie. Trong các loại thực phẩm chống mất nước, dưa leo chứa ít calo nhất. Vì vậy, bạn có thể ăn dưa leo mà không cần lo lắng nhiều về cân nặng của mình.

Bạn có thể cho dưa leo vào món salad, bánh sandwich hoặc dùng dưa leo để chế biến các món ăn như món xào hoặc món hầm, súp…

7. Rau xà lách
thực phẩm giúp chống mất nước

Rau xà lách có hàm lượng nước chiếm tới 96%. 1 bát rau xà lách khoảng 72g giúp bạn bổ sung 59ml nước, 1g chất xơ và 5% nhu cầu folate mỗi ngày. Folate rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Rau xà lách còn rất giàu vitamin K và A giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương khỏe mạnh.

Rau xà lách là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng rau xà lách để làm salad hoặc cho vào bánh hamburger, sandwich, bánh mì kẹp thịt để ăn hàng ngày thay thế cho các loại rau chứa ít nước hơn.

8. Bí ngòi
Bí ngòi là thực phẩm có hàm lượng nước chiếm tới 94% và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. 124g bí ngòi có chứa 116 ml nước và 1g chất xơ trong khi chỉ chứa rất ít calo. Bí ngòi giúp bổ sung một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch cơ thể và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể dùng bí ngòi để chế biến món ăn kèm hoặc thêm vào súp, salad và món xào.

9. Cần tây
Cần tây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng nước lên tới 95%. Mỗi bát cần tây giúp cung cấp 118ml nước nhưng lại chỉ chứa 16 calo. Cần tây là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cần tây cũng cung cấp chất xơ, nhiều vitamin K và kali.

Cần tây có thể ăn sống, thêm vào salad hoặc dùng để chế biến món ăn như thêm vào các món súp, món xào và món lẩu. Cần tây giúp tăng hương vị cho món ăn và rất tốt cho sức khỏe.

10. Cà chua
Cà chua là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe có hàm lượng nước chiếm 94%. Cà chua giúp cung cấp một lượng đáng kể các loại vitamin và chất khoáng, trong đó có vitamin A và vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng. Cà chua chứa nhiều chất xơ và một số chất chống oxy hóa, trong đó có lycopene có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn cà chua sống, cho vào salad hoặc dùng để nấu món súp, nước sốt và chế biến nhiều món ăn đa dạng.

11. Ớt chuông
thực phẩm giúp chống mất nước

Hàm lượng nước trong ớt chuông chiếm tới 92%, vì vậy đây là một thực phẩm chống mất nước mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn. Ớt chuông giàu chất xơ, vitamin, chất khoáng như vitamin nhóm B, kali, nhiều chất chống oxy hóa beta-carotene giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh lý về mắt.

Trong các loại rau quả, ớt chuông là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao nhất. Vitamin C không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn giúp hấp thụ sắt hiệu quả và bảo vệ tế bào khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do.

Ớt chuông chứa rất ít calo, vì vậy bạn không phải lo về vấn đề tăng cân nếu dùng thực phẩm này. Bạn có thể ăn sống hoặc cho ớt chuông vào món salad, món sốt hoặc món xào để thưởng thức.

12. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có hàm lượng nước 92% và là thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe. Trong 100g súp lơ xanh có chứa tới 59ml nước và 3g chất xơ nhưng chỉ chứa 25 calo. Súp lơ xanh còn chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có choline đóng vai trò rất quan trọng, giúp hỗ trợ hoạt động của não và trao đổi chất.

Bạn có thể cắt nhỏ súp lơ xanh để thay thế các loại ngũ cốc chứa ít nước hoặc dùng để làm vỏ bánh pizza bằng súp lơ. Súp lơ xanh cũng có thể dùng để chế biến các món luộc, xào, súp hấp dẫn.

13. Bưởi
Bưởi là một loại trái cây có múi đặc biệt tốt cho sức khỏe, có hàm lượng nước chiếm 88%. Trong 123g bưởi có chứa tới 118ml nước, giúp bạn chống mất nước hiệu quả. Bưởi cũng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và một số loại vitamin, khoáng chất bao gồm vitamin A, kali, folate và vitamin C. Một số nghiên cứu cho thấy bưởi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm cholesterol, huyết cáp và lượng đường trong máu.

Bưởi là thực phẩm chống mất nước rất phổ biến ở Việt Nam, bạn có thể ăn bưởi như một loại trái cây, làm sinh tố bưởi hoặc cho vào món salad.

14. Nước dừa
thực phẩm giúp chống mất nước

Nước dừa là nước uống tự nhiên tuyệt vời, hàm lượng nước chiếm tới 95% vì vậy có thể giúp chống mất nước hiệu quả. Nước dừa còn rất giàu các chất điện giải như kali, natri và chloride có tác dụng bù nước rất tốt. Vì vậy, việc uống nước dừa giúp bạn hồi phục sau tập luyện thể thao do có chứa nhiều chất điện giải.

15. Sữa chua nguyên chất
Sữa chua có hàm lượng nước chiếm 88% và chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe. 1 cốc sữa chua nguyên chất 245g có chứa trên 75% nước, một số vitamin và các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là canxi, phốt pho, kali đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Sữa chua nguyên chất là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dùng sữa chua nguyên chất tốt hơn các loại sữa chua có vị vì các loại sữa chua có vị thường có chứa đường phụ gia không tốt cho sức khỏe. Trong 1 cốc sữa chua có vị chứa tới 47g đường phụ gia làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

16. Bắp cải
Hàm lượng nước trong bắp cải chiếm 92%, đây là một loại rau họ cải rất tốt cho sức khỏe. Bắp cải chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, các dưỡng chất như vitamin C, K, folate và một số nguyên tố vi lượng thiết yếu đối với nhiều hoạt động của cơ thể. Bắp cải còn giúp cung cấp glucosinolate, đây là chất chống oxy hóa có khả năng giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư phổi.

Bắp cải có giá trị dinh dưỡng cao nhất khi được lên men, vì vậy món dưa bắp cải là lựa chọn hấp dẫn. Ngoài ra, bạn có thể dùng bắp cải để chế biến các món luộc, xào, nấu canh phù hợp có giá trị dinh dưỡng cao, chống mất nước.

thực phẩm giúp chống mất nước

Tình trạng thiếu nước và các chất điện giải kéo dài còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy thận, suy tim… Vì thế, bạn hãy sử dụng những thực phẩm chống mất nước tốt cho sức khỏe trên đây để bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày nhé!

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn ăn mỗi ngày một trái chuối?

Chúng ta thường nghe nói "một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa", nhưng hóa ra lợi ích của một quả chuối mỗi ngày cũng có thể tốt như vậy.
Chuối chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng và khi bạn ăn chuối thường xuyên, chúng sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nói cách khác, ăn một quả chuối mỗi ngày chắc chắn là cách để bạn giữ gìn sức khỏe.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không nên ăn quá nhiều chuối hằng ngày. Theo Healthline, bạn nên tuân theo khuyến nghị một hoặc hai quả chuối mỗi ngày, nhưng không nhiều hơn thế. Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, ngay cả một loại thực phẩm lành mạnh như chuối, có thể dẫn đến tăng cân hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Có rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn khi bạn ăn chuối mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Giờ đây, hơn bao giờ hết, chúng ta đang thấy tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột đối với sức khỏe tổng thể. Có nhiều chiến lược để ăn tốt nhất cho hệ vi sinh vật của bạn, nhưng có thể bắt đầu với một quả chuối.
Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nutrition Bulletin, chuối có chứa tinh bột kháng, có tác dụng tăng sản xuất a xít béo chuỗi ngắn - cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Vì vậy, chúng ta có thể cảm ơn chuối vì đã ổn định đường ruột và cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ vi sinh vật của chúng ta.
2. Có thể giúp giảm cân
Một lợi ích không bao giờ bị đánh giá thấp, ăn chuối hằng ngày có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu giảm cân. Chứa nhiều chất xơ và protein, chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn, mặc dù chỉ hơn 100 calo một quả chuối trung bình. Chuối thậm chí còn lọt vào danh sách 20 thực phẩm thân thiện với giảm cân nhất hành tinh của Healthline.
3. Có thể cải thiện làn da
Điều gì xảy ra khi bạn ăn mỗi ngày một trái chuối? - ảnh 1
Ăn chuối với sữa chua

SHUTTERSTOCK

Khi bạn nghĩ đến các loại thực phẩm giúp cải thiện làn da của mình, bạn có thể nghĩ đến cá hồi, quả bơ hoặc có thể là quả óc chó - nhưng chuối có thể thay đổi cuộc chơi khi nói đến sức khỏe làn da.
Tất cả là do các vitamin và khoáng chất trong chuối, đặc biệt là mangan giúp tăng lượng collagen. Bất kể khó khăn về da của bạn là gì - mụn trứng cá, nếp nhăn, da khô - ăn một quả chuối mỗi ngày có thể hữu ích.
4. Cải thiện mức năng lượng của mình
Đặc biệt là khi ăn trước hoặc sau khi tập luyện, chuối có thể là công cụ giúp tăng cường mức năng lượng của bạn và giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.
Kết quả từ một nghiên cứu PLOS One năm 2012 trên các vận động viên nam cho thấy rằng những người nạp năng lượng bằng đồ uống thể thao cứ sau 15 phút thay vì ăn chuối và uống nước lại có kết quả kém hơn trong các cuộc đua xe đạp đường dài. Do đó, có mối tương quan trực tiếp giữa việc ăn chuối và việc tăng mức năng lượng đối với hiệu suất.
5. Nhận được lượng kali tăng cường, hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chuối được biết đến với lượng kali, nhưng bạn có biết rằng kali có thể giúp tim khỏe mạnh không? Nó hoàn toàn có thể - vì vậy ăn một quả chuối mỗi ngày có thể dẫn đến một trái tim khỏe mạnh. Hầu hết mọi người không tiêu thụ đủ kali trong chế độ ăn uống hằng ngày, điều này thường có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát huyết áp và các thành phần khác của sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, Healthline giải thích rằng một chế độ ăn giàu kali – như ăn một quả chuối mỗi ngày - có thể làm giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Vì vậy, đã đến lúc thêm loại trái cây này vào thói quen hằng ngày của bạn.
6. Tăng cường thị lực (cả ban ngày và ban đêm)
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chuối có chứa vitamin A, có tác dụng thực hiện 3 việc, bảo vệ đôi mắt của bạn, duy trì thị lực bình thường và cải thiện thị lực vào ban đêm.
Vì vậy, không cần quá lạm dụng cà rốt và có nguy cơ khiến da bạn chuyển sang màu cam. Thay vào đó, cần ăn một quả chuối mỗi ngày, vì nó không chỉ giúp tăng cường thị lực của bạn mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Người đàn ông đầu độc đồng nghiệp bằng... hoóc môn lợn
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
19:54 - 29/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Một người đàn ông ở Trung Quốc bị cáo buộc đã đầu độc các đồng nghiệp bằng một loại hoóc môn lợn. Ông bị phát hiện khi đang tiêm thuốc vào nước uống đồng nghiệp.
Người đàn ông họ Dư ở Trung Quốc bị cáo buộc đã đầu độc các đồng nghiệp bằng cách tiêm hoóc môn lợn vào nước uống /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Người đàn ông họ Dư ở Trung Quốc bị cáo buộc đã đầu độc các đồng nghiệp bằng cách tiêm hoóc môn lợn vào nước uống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Vụ việc đang thu hút sự quan tâm của dư luận Trung Quốc. Người đàn ông họ Dư, là nhân viên của cục thống kê địa phương ở thành phố Nhũ Sơn, tỉnh Sơn Đông (Trung Quốc), theo Global Times.
Ông Dư bị phát hiện đã tiêm thuốc vào bình nước uống đặt ở văn phòng làm việc vào tháng 7.2019. Sau đó, cảnh sát đã vào cuộc điều tra.
Ông Dư được cho là đã mua một loại hoóc môn có tác dụng kích thích lợn đến thời kỳ động dục. Thuốc này thường dùng cho lợn nái. Sau đó, ông đã dùng kim tiêm để tiêm thuốc vào bình nước uống trong văn phòng.
Vì đây là bình nước uống chung nên rất nhiều người trong văn phòng đã uống phải nước có hoóc môn lợn. Hệ quả là khiến nhiều người từng uống nước đó, từ bảo vệ đến các nhân viên lớn tuổi, đều bị tăng cân. Họ bắt đầu xuất hiện nọng càm. Một số nhân viên nữ thì bị tình trạng kinh nguyệt không đều, theo Global Times.
“Theo những gì chúng tôi biết được thì loại thuốc tiêm vào bình nước thực sự là một loại hoóc môn nhưng chúng tôi vẫn chưa chắc chắn đó có phải là loại sử dụng cho lợn hay không”, các nhà chức trách cho biết.
Trong khi đó, một nhân viên khác làm việc chung với ông Dư nói với truyền thông địa phương là cơ thể anh không xuất hiện triệu chứng gì bất thường. “Tôi vẫn ổn có lẽ vì tôi còn trẻ khỏe”, anh này cho biết.
Sau khi vụ việc được phát hiện, toàn bộ nhân viên làm việc chung văn phòng với ông Dư đều được đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, theo Global Times.

[florida80]

Phát hiện mới: Đàn ông có thể 'ngửi' được mùi bí mật này ở phụ nữ!
Thiên Lan


Cách tốt nhất để biết một người phụ nữ có thích bạn hay không là hỏi cô ấy.

Đàn ông có thể 'đánh hơi' được liệu một người phụ nữ có thích họ hay không

Đàn ông "ngửi" được mùi "yêu"
Nhưng có những điều không thể diễn tả bằng lời! Rất may, một nghiên cứu mới đây đã phát hiện, đàn ông có thể "đánh hơi" được liệu một người phụ nữ có thích họ hay không, và liệu cô ấy có muốn tiến xa hơn không, theo Study Finds.
Đúng vậy, nhóm nghiên cứu từ Đại học Kent (Anh) đã kết luận rằng đàn ông thực sự có thể ngửi thấy nếu phụ nữ bị kích thích “chuyện yêu”.
Cho dù chúng ta có thể không hay biết, nhưng ngôn ngữ cơ thể của cả nam và nữ thường thay đổi đôi chút khi ở gần một người mà chúng ta thấy đặc biệt hấp dẫn.
Giờ đây, các nhà khoa học phát hiện ra mùi cũng là lời "tố giác" khiến ai đó thích bạn hay không.
Được dẫn dắt bởi tiến sĩ Arnaud Wisman - giảng viên tâm lý, tại Đại học Kent, nghiên cứu này là nghiên cứu mới nhất tập trung vào mùi hương.
Các nghiên cứu tương tự trước đây đã phát hiện ra rằng con người thực sự có thể phát hiện ra nhiều loại cảm xúc như buồn bã hoặc sợ hãi thông qua mùi hương.
Hơn nữa, trong khi tất cả chúng ta có lẽ không nghĩ về “chuyện yêu” như một trạng thái cảm xúc, thì “hưng phấn chuyện yêu” được khoa học phân loại là một trạng thái cảm xúc.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành 3 thí nghiệm. Trong mỗi thí nghiệm, một nhóm nam giới được yêu cầu ngửi nhiều mẫu mồ hôi của phụ nữ kích thích và không kích thích.
Thật kinh ngạc, kết quả cho thấy, những người đàn ông nhận thấy mùi của những phụ nữ thích họ, và ngược lại, làm tăng hứng thú “chuyện yêu” của họ, theo Study Finds.
Phát hiện mới: Đàn ông có thể 'ngửi' được mùi bí mật này ở phụ nữ! - ảnh 1
Các tín hiệu hóa học của mùi hương cũng có thể gợi ra phản ứng tình dục ở người nhận

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu này cho thấy phụ nữ có thể gửi một tín hiệu vô cùng đáng ngạc nhiên qua mùi hương trong tiềm thức: rằng họ bị kích thích “chuyện yêu”.
Điều này cho thấy rằng chỉ riêng các tín hiệu hóa học của mùi hương cũng có thể gợi ra phản ứng tình dục ở người nhận.
Phụ nữ có khả năng cảm nhận mùi hương của người thích mình không?
Chắc có lẽ do nam giới là phái mạnh, mạnh dạn thể hiện mong muốn của mình, nên vẫn chưa có nghiên cứu tìm hiểu liệu phụ nữ có khả năng “đánh hơi” đàn ông hay không.
Chỉ có một nghiên cứu có liên quan chút đỉnh như sau, theo Best Life.
Một nghiên cứu cho thấy rằng trong khi phụ nữ nói rằng họ thích đàn ông ăn thịt hơn, nhưng sự thật, họ lại thích mùi mồ hôi của những người ăn chay hơn.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu yêu cầu một nhóm nam giới ăn chế độ ăn nhiều thịt trong 2 tuần, sau đó chuyển sang chế độ ăn chay trong 2 tuần tiếp theo.
Kết quả là, phụ nữ thích mùi của đàn ông khi ăn chay hơn là khi ăn nhiều thịt, theo Best Life.

[florida80]

Thủ phạm gây ra bệnh trĩ và bí mật phòng bệnh được chuyên gia ‘bật mí’
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ

1 2 3 4 5
19:00 - 08/12/2020 0

Sự phát triển nhanh chóng của xã hội khiến con người ngày càng trở nên bận rộn. Chúng ta ít có thời gian quan tâm tới chế độ sinh hoạt, ăn uống khiến các bệnh về tiêu hóa ngày càng gia tăng, trong đó có bệnh trĩ.
Thủ phạm gây ra bệnh trĩ và bí mật phòng bệnh được chuyên gia ‘bật mí’
Thủ phạm gây ra bệnh trĩ
Trong thời gian gần đây, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh trĩ ngày càng gia tăng ở mọi lứa tuổi. Bệnh gây ra những đau đớn khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt và công việc.
Những người dễ mắc bệnh trĩ nhất phải kể đến phụ nữ mang thai và sau sinh, người cao tuổi, những người phải làm việc nặng, đứng hoặc ngồi thường xuyên gây ra áp lực lên vùng hậu môn. Ngoài ra, nhiều người có sở thích ăn đồ chiên rán, uống nước ngọt có gas, sử dụng bia rượu mà không chú ý đến việc bổ sung chất xơ khiến phân rắn, tình trạng táo bón kéo dài. Thói quen nhịn đại tiện, lười vận động, thức khuya, thường xuyên stress cũng ảnh hưởng tới nhu động ruột gây ra bệnh trĩ.
Anh N., một tài xế lái xe đường dài cho biết: Vì đặc thù nghề nghiệp nên anh phải ngồi lái xe trong thời gian dài, có những khi muốn đi nặng cũng khó tìm được chỗ, thêm vào đó anh em lại rủ nhau nhậu nhẹt vài lần nên hệ tiêu hóa của anh không ổn, lâu dần anh mắc bệnh trĩ. Vì không có thời gian và cũng tiếc tiền, nên cho đến nay anh vẫn ngày ngày phải sống chung với bệnh.
Bật mí cách phòng bệnh trĩ hiệu quả
Thủ phạm gây ra bệnh trĩ Trong thời gian gần đây, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh trĩ ngày càng gia tăng ở mọi lứa tuổi. Bệnh gây ra những đau đớn khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt và công việc. Những người dễ mắc bệnh trĩ nhất phải kể đến phụ nữ mang thai và sau sinh, người cao tuổi, những người phải làm việc nặng, đứng hoặc ngồi thường xuyên gây ra áp lực lên vùng hậu môn. Ngoài ra, nhiều người có sở thích ăn đồ chiên rán, uống nước ngọt có gas, sử dụng bia rượu mà không chú ý đến việc bổ sung chất xơ khiến phân rắn, tình trạng táo bón kéo dài. Thói quen nhịn đại tiện, lười vận động, thức khuya, thường xuyên stress cũng ảnh hưởng tới nhu động ruột gây ra bệnh trĩ. Anh N., một tài xế lái xe đường dài cho biết: Vì đặc thù nghề nghiệp nên anh phải ngồi lái xe trong thời gian dài, có những khi muốn đi nặng cũng khó tìm được chỗ, thêm vào đó anh em lại rủ nhau nhậu nhẹt vài lần nên hệ tiêu hóa của anh không ổn, lâu dần anh mắc bệnh trĩ. Vì không có thời gian và cũng tiếc tiền, nên cho đến nay anh vẫn ngày ngày phải sống chung với bệnh. Bật mí cách phòng bệnh trĩ hiệu quả Chia sẻ với độc giả, bác sĩ Đỗ Văn Chiến (bác sĩ Phòng khám đa khoa Thái Hà) cho rằng: Mặc dù bệnh trĩ là căn bệnh dễ mắc phải, nhưng cũng không quá khó để phòng bệnh nếu bản thân mỗi người chú ý đến vấn đề ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Dù đã ở độ tuổi ngoài 60, nhưng nhờ quan tâm sức khỏe một cách nghiêm túc nên bản thân bác sĩ chưa từng phải đối mặt với căn bệnh khó chịu này. Lý do khiến bác sĩ Đỗ Văn Chiến luôn giữ được hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nhờ luôn có chế độ sinh hoạt hợp lý, chặt chẽ như: • Hạn chế ăn đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, thực phẩm cay nóng và nhiều muối. Tăng cường ăn rau xanh trong bữa ăn, uống đủ nước và đặc biệt hạn chế uống cà phê, nước ngọt, bia, rượu. • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, các bài thể dục không cần phức tạp, chỉ cần đơn giản như đi bộ, tập hít thở sâu các động tác chân tay phối hợp. • Thiết lập thời gian đại tiện hằng ngày, nên cố gắng tập thói quen mỗi ngày đi đại tiện một lần vào khung giờ cố định, thời gian đi đại tiện không quá lâu và hạn chế rặn mạnh. Bác sĩ cũng nhận thấy rằng, giới trẻ hiện nay thường thích uống trà sữa, ăn nhiều thịt, ít ăn rau lại lười vận động. Đây đều là những thói quen xấu, vừa gây béo phì lại dễ dẫn tới các bệnh đường tiêu hóa. Bác sĩ Chiến đưa ra lời khuyên rằng, nếu có dấu hiệu bệnh trĩ nhẹ như đại tiện ra máu, xuất hiện búi trĩ ở hậu môn, táo bón kéo dài hãy nhanh chóng đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được thụt hậu môn và thực hiện các thủ thuật loại bỏ búi trĩ, để lâu sẽ khiến bệnh nặng và người bệnh phải chịu đau đớn gấp nhiều lần. Hiện nay, với kỹ thuật cắt trĩ hiện đại, bệnh trĩ hoàn toàn có thể được chữa khỏi mà không để lại biến chứng và tỷ lệ tái phát ở mức thấp nhất. Người bệnh có thể tham khảo và tư vấn về bệnh trĩ tại: Phòng khám đa khoa Thái Hà Website: http://phongkhamdakhoathaih a.org/ Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamdakhoathaih a.org/ Địa chỉ: Số 11 Thái Hà, phường Trung Liệt, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội Số ĐT: 0867.763.806.
Chia sẻ với độc giả, bác sĩ Đỗ Văn Chiến (bác sĩ Phòng khám đa khoa Thái Hà) cho rằng: Mặc dù bệnh trĩ là căn bệnh dễ mắc phải, nhưng cũng không quá khó để phòng bệnh nếu bản thân mỗi người chú ý đến vấn đề ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Dù đã ở độ tuổi ngoài 60, nhưng nhờ quan tâm sức khỏe một cách nghiêm túc nên bản thân bác sĩ chưa từng phải đối mặt với căn bệnh khó chịu này.
Lý do khiến bác sĩ Đỗ Văn Chiến luôn giữ được hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nhờ luôn có chế độ sinh hoạt hợp lý, chặt chẽ như:
• Hạn chế ăn đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, thực phẩm cay nóng và nhiều muối. Tăng cường ăn rau xanh trong bữa ăn, uống đủ nước và đặc biệt hạn chế uống cà phê, nước ngọt, bia, rượu.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, các bài thể dục không cần phức tạp, chỉ cần đơn giản như đi bộ, tập hít thở sâu các động tác chân tay phối hợp.
• Thiết lập thời gian đại tiện hằng ngày, nên cố gắng tập thói quen mỗi ngày đi đại tiện một lần vào khung giờ cố định, thời gian đi đại tiện không quá lâu và hạn chế rặn mạnh.
Bác sĩ cũng nhận thấy rằng, giới trẻ hiện nay thường thích uống trà sữa, ăn nhiều thịt, ít ăn rau lại lười vận động. Đây đều là những thói quen xấu, vừa gây béo phì lại dễ dẫn tới các bệnh đường tiêu hóa.
Bác sĩ Chiến đưa ra lời khuyên rằng, nếu có dấu hiệu bệnh trĩ nhẹ như đại tiện ra máu, xuất hiện búi trĩ ở hậu môn, táo bón kéo dài hãy nhanh chóng đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được thụt hậu môn và thực hiện các thủ thuật loại bỏ búi trĩ, để lâu sẽ khiến bệnh nặng và người bệnh phải chịu đau đớn gấp nhiều lần. Hiện nay, với kỹ thuật cắt trĩ hiện đại, bệnh trĩ hoàn toàn có thể được chữa khỏi mà không để lại biến chứng và tỷ lệ tái phát ở mức thấp nhất.

[florida80]

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh - ‘khắc tinh’ của các bệnh không lây nhiễm
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ

1 2 3 4 5
14:00 - 03/12/2020 0

98% các chuyên gia chăm sóc sức khỏe ở Việt Nam khẳng định tầm quan trọng của việc tư vấn dinh dưỡng và cho rằng cân bằng dinh dưỡng là 'cực kỳ quan trọng' hoặc 'rất quan trọng'.
Herbalife Việt Nam phối hợp với Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam và Báo Sức Khỏe & Đời Sống cùng tổ chức chương trình Hội thảo trực tuyến Dinh dưỡng với bệnh không lây nhiễm
Herbalife Việt Nam phối hợp với Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam và Báo Sức Khỏe & Đời Sống cùng tổ chức chương trình Hội thảo trực tuyến Dinh dưỡng với bệnh không lây nhiễm
Đây là kết quả của cuộc khảo sát “Những nhầm tưởng về dinh dưỡng” do Herbalife Nutrition thực hiện trong năm 2020 được đưa ra trong hội thảo trực tuyến Hành trình sức khỏe tại Việt Nam mới đây. Chương trình trong khuôn khổ của chiến dịch “Dinh dưỡng lành mạnh, Sẵn sàng tiến bước” do Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp cùng Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam và Công ty dinh dưỡng toàn cầu - Herbalife Nutrition tổ chức. Hội thảo trực tuyến lần này tập trung vào chủ đề “Dinh dưỡng và các bệnh không lây nhiễm”.
Gánh nặng bệnh tật từ thừa cân, béo phì
Bệnh không lây nhiễm (BKLN), còn gọi là bệnh mạn tính không lây là các bệnh khởi đầu từ thời kỳ trẻ tuổi, tích lũy, tiến triển kéo dài, đòi hỏi việc điều trị có hệ thống và lâu dài, thậm chí cả cuộc đời. Các bệnh này không phải do nguyên nhân nhiễm khuẩn và không lây truyền giữa người với người mà do các hành vi thói quen.
Theo chuyên gia chia sẻ trong buổi hội thảo, từ báo cáo của Bộ Y tế năm 2016, BKLN chiếm đến 77% nguyên nhân gây tử vong, tức khoảng 430.000 trường hợp tử vong do bệnh không lây nhiễm. Các yếu tố nguy cơ liên quan đến BKLN được chia làm 2 nhóm: quá trình đô thị hóa, già hóa dân số - đây là nhóm yếu tố không thể thay đổi được. Nhóm thứ 2 là lối sống, chế độ dinh dưỡng (nhóm có thể thay đổi được) tác động lớn đến các bệnh này.
Theo đó, thừa cân béo phì tại Việt Nam cũng đang là một vấn đề đáng quan tâm. Các nghiên cứu gần đây của Viện cho thấy thừa cân béo phì ở tuổi trung niên ở Việt Nam khoảng 45%, thậm chí có những quận ở Hà Nội và TP.HCM, tỷ lệ này lên đến 50%. Không chỉ trung niên, cả lứa tuổi tiểu học, trung học, mức độ béo phì thừa cân ngày càng nghiêm trọng, dẫn đến những nguy cơ của bệnh tim mạch, đái tháo đường.
Tiến sĩ Ignarro - người đạt giải Nobel Y học năm 1998, Thành viên Ủy ban Cố vấn Dinh dưỡng Herbalife Nutrition và Viện Nghiên cứu Herbalife Nutrition - thuyết trình về sức khỏe tim mạch
Tiến sĩ Ignarro - người đạt giải Nobel Y học năm 1998, Thành viên Ủy ban Cố vấn Dinh dưỡng Herbalife Nutrition và Viện Nghiên cứu Herbalife Nutrition - thuyết trình về sức khỏe tim mạch

Một hiện tượng phổ biến tại châu Á, Việt Nam và cả các quốc gia khác là kích thước vòng bụng có thể tăng mặc dù trọng lượng toàn cơ thể không tăng. Rất nhiều người bị mỡ bụng bao quanh ruột và các cơ quan nội tạng khác như gan và thận. Điều này dẫn đến việc người dân mắc phải một nhóm bệnh gọi là hội chứng chuyển hóa. Việt Nam hiện đang có tỷ lệ gia tăng bệnh béo phì nhanh nhất, gấp đôi so với những quốc gia khác trong khoảng thời gian từ năm 2000 đến 2015, và phần lớn trong số này là tình trạng béo bụng
Bài toán dinh dưỡng ngăn ngừa bệnh không lây nhiễm
BKLN là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, là một trong những thách thức về sức khỏe chủ yếu trong thế kỷ 21. Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) trong năm 2016, BKLN gây ra 71% (41 triệu người) trong tổng số 57 triệu ca tử vong trên toàn cầu. Tại Việt Nam, BKLN cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong: cứ 10 người chết̀ thì có gần 8 người chết do bệnh KLN và chủ yếu do các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Tiến sĩ David Heber, Chủ tịch Viện Nghiên cứu Herbalife Nutrition trả lời các câu hỏi của người tham dự
Tiến sĩ David Heber, Chủ tịch Viện Nghiên cứu Herbalife Nutrition trả lời các câu hỏi của người tham dự

Theo các chuyên gia, sinh hoạt lành mạnh sẽ mang đến cải thiện đáng kể. Đầu tiên đó chính là chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, thứ hai là hạn chế tiêu thụ Calo và ăn ít hơn mỗi ngày. Và yếu tố quan trọng thứ ba chính là tích cực hoạt động thể chất.
Hiện nay, ngành y tế Việt Nam nói riêng, thế giới nói chung có các hoạt động liên quan đến BKLN, không chỉ có tháng hành động phòng chống tăng cholesteron, mà còn các chiến dịch phòng chống thuốc lá, phòng chống đái thái đường, chiến dịch phòng chống ung thư… để nhắc nhở người dân có chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh nhằm giúp ngăn ngừa, giảm thiểu nguy cơ từ BKLN.

[florida80]

Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ?
Đình Tuyển

Sau sự ra đi đột ngột của nghệ sĩ Chí Tài được cho là do đột quỵ, dù chưa xác định đột qụy não hay tim, nhưng bệnh lý chết người này một lần nữa khiến nhiều người lo sợ.

Vậy đâu là những nguy cơ đột quỵ? Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? Trao đổi với PV Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ (TS.BS) Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, đã có những giải đáp về căn bệnh nguy hiểm này.
Dấu hiệu đột quỵ
Đột quỵ não thường gặp 2 thể: Nhồi máu não và xuất huyết não. Triệu chứng của đột quỵ xảy ra đột ngột, bao gồm: méo miệng, yếu liệt ½ người, nói ngọng nói đớ hoặc không nói được.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 1
TS.BS Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ (Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ) khám cho bệnh nhân đột quỵ điều trị tại khoa

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Nhồi máu não
Đây là bệnh lý chiếm gần 80% các trường hợp đột quỵ. Nguyên nhân là mạch máu não bị tắc, thường do cục máu đông gây bít tắc lòng mạch (cục máu đông có thể từ tim di chuyển lên não gây tắc, hoặc hình thành tại chỗ). Lòng mạch ngay tại chỗ tắc có thể bình thường hoặc bị hẹp (mức độ hẹp thay đổi, từ hẹp nhẹ đến rất nặng).
Một dạng bệnh lý não có triệu chứng giống như đột quỵ được gọi là cơn thiếu máu não thoáng qua (dạng bệnh lý này chưa được xếp là đột quỵ).
Nguyên nhân do mạch máu não co thắt (có thể kèm theo mạch máu não bị hẹp ngay vị trí co thắt). Cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ được hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, đây là một trong những dấu hiệu cho thấy người bệnh có nguy cơ rất cao xảy ra đột quỵ thực sự trong tương lai gần.
Xuất huyết não
Chiếm gần 20% các trường hợp đột quỵ. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm: vỡ mạch máu, vỡ túi phình mạch máu (mạch máu có một chỗ bị yếu, phồng lên và vỡ).
Trong thể xuất huyết não thì vỡ túi phình mạch máu não là loại cực kỳ nguy hiểm, vì tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao (15 - 50%). Để phòng ngừa, cần tầm soát túi phình mạch máu não nếu có các yếu tố nguy cơ sau: có bệnh sử về túi phình mạch máu não, có tiền căn gia đình bị xuất huyết dưới nhện (do vỡ túi phình mạch não), có các bệnh lý di truyền như hội chứng Marfan, thận đa nang, hội chứng Ehlers-Danlos típ 4.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 2
Hình ảnh mạch máu não của một bệnh nhân trước và sau khi can thiệp làm tắc túi phình

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Tuy nhiên, không phải cứ có túi phình là nó sẽ bị vỡ. Đối với các túi phình nhỏ, 50 - 80% không vỡ trong suốt cuộc đời. Do đó, không phải ai cũng cần chụp hình não để tầm soát túi phình. Vì lỡ chụp ra có túi phình nhỏ, rồi làm gì nữa, phần lớn sẽ không can thiệp. Nhưng lúc đó, người bệnh lại ăn không ngon ngủ không yên vì có túi phình.
Nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ là bệnh lý nguy hiểm dẫn đến tử vong hàng đầu trên thế giới. Đây là bệnh lý do sự tích tụ theo thời gian của các yếu tố nguy cơ. Cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ là giảm thiểu đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ; đặc biệt là năng tập thể dục, thay đổi lối sống, ăn uống hợp lý.
Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ bao gồm: cân nặng lúc sinh thấp, tuổi cao, tiền căn gia đình có đột quỵ, tăng huyết áp, từng có cơn thiếu máu não thoáng qua, rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, ngưng thở lúc ngủ, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lý. Cách phòng tránh tốt nhất là phòng tránh từ khi chưa xuất hiện triệu chứng của bệnh, bằng cách hạn chế đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Làm gì khi có nguy cơ đột quỵ?
Trước tiên, nếu gia đình có người thân từng đột quỵ, thân nhân cần phải khám sức khỏe định kỳ, tầm soát các yếu tố nguy cơ của đột quỵ đã kể trên để có thể điều trị kịp thời.
Nếu bị tăng huyết áp, cần khám bệnh và sử dụng thuốc đều đặn theo toa của bác sĩ. Người bệnh cần tư vấn của bác sĩ điều trị để biết mức huyết áp cũng như cách tự theo dõi tại nhà. Tránh ăn mặn, năng vận động cũng có thể làm giảm một phần huyết áp.
Nếu bị cơn thiếu máu não thoáng qua, thân nhân của người bệnh cần biết các triệu chứng của bệnh (giống như bị đột quỵ) để có thể phát hiện bệnh kịp thời. Khi có triệu chứng gợi ý đột quỵ thì phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế có đơn vị can thiệp đột quỵ để được điều trị càng sớm càng tốt.
Nếu bị rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và cho thuốc phòng tránh có cục máu đông trong tim. Nếu cục máu đông hình thành trong tim thì nguy cơ bị tắc mạch máu rất cao (trong đó có mạch máu não).
Nếu bị rối loạn mỡ máu, cần năng vận động, tránh ăn mỡ dầu và các thức ăn chiên xào, ăn nhiều rau. Đối với chất đạm, có thể ăn cá, ít ăn thịt. Nếu các thay đổi trên không cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu, thì bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc.
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ? - ảnh 3
Hình ảnh một túi phình mạch máu não khổng lồ dọa vỡ được các bác sĩ phát hiện, xử lý kịp thời

ẢNH: ĐÌNH TUYỂN

Nếu bị đái tháo đường, đây là bệnh lý cần điều trị tổng hợp và lâu dài. Biến chứng thường gặp nhất của đái tháo đường là biến chứng mạch máu, thường gặp là nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, xuất huyết não.
Các biện pháp điều trị bao gồm, thay đổi lối sống theo hướng tăng cường vận động, sống lành mạnh, ăn uống hợp lý. Kết hợp với dùng thuốc. Mục tiêu là phải kiểm soát đường huyết, kiểm soát huyết áp, kiểm soát lượng mỡ trong máu, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ bệnh lý mạch máu.
Nếu bị bệnh lý ngưng thở lúc ngủ. Đây là tình trạng thường gặp ở người béo phì (người không béo phì cũng có thể gặp). Ban đêm khi ngủ, bệnh nhân thường ngáy rất to, xen kẽ những cơn ngừng thở. Bác sĩ chuyên khoa hô hấp sẽ thăm khám và điều trị những trường hợp ngưng thở lúc ngủ. Về cân nặng lúc sinh, không có cách nào khác là phải đảm bảo khám thai đúng lịch, dinh dưỡng cho bà mẹ đầy đủ, theo dõi thai kỳ và tiêm ngừa đầy đủ trong quá trình mang thai.
Ngoài ra, đột quỵ cũng có thể xuất phát từ các nguy cơ khác như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lý. Đây là các yếu tố có thể giảm thiểu hoặc loại trừ hẳn. Việc loại trừ các yếu tố nguy cơ này cần có quyết tâm và thực hiện lâu dài.

[florida80]

13 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ



Bạn có biết không, đột quỵ đáng sợ như vậy, nhưng thực tế Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết, có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ.
1. Ăn mặn
Ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, từ đó có thể làm hỏng và làm suy yếu các mạch máu não, khiến chúng bị thu hẹp, vỡ hoặc rò rỉ.
Ăn mặn cũng có thể gây ra các cục máu đông - chặn dòng máu đến não, gây ra đột quỵ, theo Mayo Clinic.
2. Ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đường hoặc bánh ngọt có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám ít có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Những thói quen đáng ngạc nhiên làm tăng nguy cơ đột quỵ
Sự cô đơn và cô lập với xã hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Không hấp thu đủ vitamin C
Một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Học viện Thần kinh Mỹ vào năm 2014 cho thấy 59% những người bị đột quỵ chảy máu não, bị thiếu vitamin C, theo Best Life.
4. Hấp thu không đủ vitamin D
Một phân tích tổng hợp năm 2012 được công bố trên tạp chí về đột quỵ Stroke, cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn, có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí về thần kinh Frontiers in Neurology cho thấy, 9% số bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc chảy máu não, đồng thời bị mất nước ngay lúc nhập viện hoặc 3 ngày sau khi bị đột quỵ.
Những người này hồi phục chậm hơn, khó cứu hơn.
6. Nín tiểu
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó, theo Best Life.
Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước, theo Mayo Clinic.
7. “Yêu” quá ít
Điều này có vẻ khó tin! Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ, nam giới “làm việc” ít nhất 2 lần một tuần, ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với mỗi tháng 1 lần.
8. Sống cô độc
Một đánh giá năm 2016 về 23 bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí về tim Heart của Hiệp hội Tim mạch Anh cho thấy sự cô đơn và cô lập với xã hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau
Theo dữ liệu năm 2016 từ các thử nghiệm mang tên Coxib and Traditional NSAID Trialists' Collaboration về tương tác của các loại thuốc giảm đau cho thấy, thuốc giảm đau loại Ibuprofen làm tăng 44% nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và bệnh về mạch máu. Loại này khác với Paracetamol.
10. Ngồi quá lâu
Nghiên cứu kéo dài 12 năm, do Trường Y Harvard (Mỹ) thực hiện, đã phát hiện phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi từ 5 giờ trở xuống, theo Best Life.
11. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Stroke, nam giới ăn hơn 2 phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28%. Và thay thế bằng thịt gà hoặc thịt heo nạc có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
12. Uống quá ít sữa
Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, những người bị đột quỵ đã uống ít sữa hơn những người không bị, theo Best Life.
13. Không ăn thực phẩm lên men
Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, Lisa Richards, đề nghị: “Thói quen đơn giản để giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng là thêm một số thực phẩm chứa men vi sinh vào chế độ ăn uống, như kim chi, sữa chua, dưa chua, theo Best Life.

[florida80]

Friday, October 2, 2020
Một Trăm Năm Y Học - BS Nguyễn Ý Đức



Thời gian là những năm tháng của thập niên 40, không gian là một tỉnh lỵ nằm trên đường số 5 giữa Thủ đô Hà Nội và cảng Hải Phòng.
Cả tỉnh chỉ có một bác sĩ, một nhà thương nhỏ.

Nhà thương được một ông y tá, một bà đỡ và vài nhân viên tạp dịch điều hành. Sáng sớm mỗi ngày, bệnh nhân xếp hàng đợi lấy số thứ tự, cũng không đông, độ hai chục người, với mấy loại bệnh thông thường như nhức đầu, tiêu chảy, ban sởi trẻ em, ghẻ lở, bụng ỏng sán lãi.

Thuốc men giản dị. Ghẻ lở được bôi với Bleu de Méthylène xanh lè cả chân cẳng. Nhức đầu được lãnh dăm viên Optalidon, Aspirin Bayer, tiêu chảy có Bismuth, Charcoal, nặng thì được vài viên Sulfaguanidine. Bệnh trầm trọng hơn thì bác sĩ khám, nếu cần sẽ được chở về bệnh viện Phủ Doãn ở Hà Nội, có bác sĩ Tây, có nhiều ông thầy dạy học. Nói là nặng chứ không phải là nhồi máu cơ tim, tai biến mạch mãu não, kích tim, giỏi lắm là vài trường hợp uốn ván, có thai ngoài dạ con, thương hàn, ngã nước.

Kháng sinh chưa có ngoài thuốc Dagénan, được coi là thần dược, trị mọi bệnh nhiễm trùng. Mà muốn có thuốc này, phải là dân nhà giàu, đến phòng mạch tư của bác sĩ, xin toa ra nhà thuốc tây duy nhất ở tỉnh để mua.

Bệnh nhận không đến nhà thương thì đến chẩn bệnh ở các vị đông y, bốc thuốc bắc, thuốc nam ở các tiệm cao đơn hoàn tán của “chú khách”, hoặc đi lễ xin thuốc thần thuốc thánh, chữa theo kinh nghiệm dân gian “Đau bụng lấy bụng mà chườm”.

Phương tiện trị liệu, định bệnh thô sơ, tử vong cao, sống tới tuổi 40 đã ăn mừng tứ tuần đại khánh. Sự tiến bộ của văn minh y học trên thế giới chưa rọi tới mảnh đất thuộc địa nghèo nàn. Những phong trào nhà ánh sáng, lưu thông cống rãnh, vệ sinh thường thức chỉ mới manh nha.

Nhìn ra các nước tiên tiến trên thế giới, từ đầu thế kỷ, y học đã liên tục đi những bước dài để bảo vệ sức khỏe con người.

Một trăm năm qua đã có nhiều phát minh, sáng kiến tuyệt hảo để chẩn bệnh, trị bệnh, phòng bệnh. Tuổi thọ trung bình 45 tuổi ở năm 1900 đã được nâng lên 76,5 tuổi vào cuối thế kỉ, cái gọi là thất thập cổ lai hy đã trở nên chuyện bình thường, trường thọ đã là một trong nhiều quà tặng của nền y khoa tiến bộ trong thế kỉ 20 dành cho nhân loại.

Những tử vong vì đẻ non, vì bệnh nan y, vì điều kiện sinh sống kém, dinh dưỡng không cân bằng, vì những dịch truyền nhiễm đều đã được nhiều phần khắc phục.

Chúng tôi xin cùng quý vị tìm hiểu lại một số những tiến bộ tuyệt hảo này, rồi đoán vọng tương lai. Ta cùng ôn cố để tri tân.

1- Lãnh vực phòng ngừa bệnh

Trước thế kỉ 20, bệnh truyền nhiễm là một trong nhiều nguyên nhân gây ra số tử vong cao cho con người. Lý do là vì chưa có kháng sinh, vaccin tiêm phòng, vệ sinh cá nhân, nhà ở chưa được phổ biến, vi trùng tha hồ hoành hành tác hại.

Dịch cúm Tây Ban Nha năm 1918 làm thiệt mạng hơn 20 triệu người trên toàn thế giới.

Bệnh lao, bệnh đậu mùa, bệnh bại liệt trẻ em, bệnh bạch hầu, uốn ván tràn lan. Ngay cả Tổng thống Hoa Kì Roosevelt Franklin cũng bị bại liệt vào tháng 8 năm 1921 khiến liệt nửa thân.

Sau đó bệnh truyền nhiễm giảm bớt nhờ nhiều phương tiện, trong đó có tiêm chủng.

Khám phá ra dự chủng ngừa dựa vào một nhận xét là, những nông trại vắt sữa bò, bị lây bệnh đậu của bò thì không mắc bệnh đậu mùa nữa, do đó chích ngừa là để tạo ra chất kháng thể chống lại sự xâm nhập vi khuẩn cùng loại.

Năm 1790, Edward Jenner, người Anh, là người đầu tiên cấy chất liệu từ vết đậu của bò cho người để tạo tính miễn dịch, nhưng phải đợi tới thế kỷ 20 vaccin để chủng phòng bệnh đậu mùa mới được hoàn thiện.

Trong thế kỷ vừa qua, y khoa đã chế ra vaccin phòng bệnh lao BCG năm 1908, sốt vàng da năm 1937, bại liệt trẻ em năm 1955, bệnh sởi năm 1962, thủy đậu năm 1975 và nhiều loại thuốc ngừa các bệnh khác như bệnh quai bị, bạch hầu, cúm, viêm gan các loại, thương hàn, dịch tả, ho gà…

Bệnh đậu mùa, bệnh sởi đã được coi như bị xóa sổ trên thế giới, ngoại trừ một vài địa phương nhỏ. Trong tương lai gần đây, sẽ có vaccin phòng ngừa sốt rét, và phòng HIV/AIDS.

2- Thuốc kháng sinh

Còn nhớ lại những năm tản cư ở Đông Triều, Cổ Vịt, dân chúng cố kiếm mua mấy viên Dagénan mang theo để chữa đủ bệnh nhiễm trùng. Đôi khi còn phải nhờ người vào “thành” mua lậu cho mấy ống, vì thuốc mới quá hiếm. Viên Dagénan đã cứu sống nhiều người trong giai đoạn đó.

Theo định nghĩa, kháng sinh là chất do vi sinh vật tạo ra, có khả năng tiêu diệt hay ngăn ngừa sự tăng trưởng của vi sinh vật khác như vi khuẩn, nấm độc. Nhà bác học Pháp Louis Pasteur là người đầu tiên nhận ra đặc tính này.

Năm 1929, do sự tình cờ, Alexander Fleming tại bệnh viện St Mary Luân Đôn, thấy rằng mốc của nấm Penicillium natatum tiết ra chất Penicillin có thể giết chết được vi trùng. Nhưng ta phải đợi tới năm 1940, nhờ các nghiên cứu của H.W.Florey và E.B.Chain, thuốc Penicillin mới được sản xuất đại quy mô để trị bệnh.

Sự khám phá ra thuốc Penicillin được coi như một thành quả lớn của thế kỉ 20.

Thuốc trị vi trùng nhóm Sulfamid được bào chế năm 1932, Strepomycin trị lao năm 1943.

Ngày nay, kháng sinh có rất nhiều loại, trị được nhiều bệnh nhiễm trùng khác nhau, với cách dùng như uống, chích, bôi ngoài da. Nhưng vì con người lạm dụng thuốc nên một số vi trùng trở nên nhờn mặt với vài loại kháng sinh.

3- Giải pháp nối-ghép bộ phận cơ thể

Phương pháp ghép bộ phận cơ thể hiện nay khá phổ thông và tiến bộ tới mức trước đây không ai nghĩ tới. Các bác sĩ giải phẫu mổ lấy bộ phận người này ghép thay vào bộ phận thiếu hoặc không hoạt động ở người khác, qua sự sang nhượng hay lấy từ người sắp chết tặng. Cũng có thể tự ghép bộ phận như ghép da, ghép nối động tĩnh mạch, dây thần kinh.

Truyền máu cũng là một hình thức chuyển ghép tế bào, và đã được thực hiện từ thế kỉ 17 ở Châu Âu, nhưng có nhiều tai nạn chết người do phản ứng của máu người cho và người nhận. Mãi tới năm 1900, việc truyền máu mới được an toàn nhờ nhà bác học người Úc, Karl Landsteiner, tìm ra các loại máu A, B, O của con người.

Thận nhân tạo để lọc máu được sáng chế năm 1913.

Trường hợp ghép chuyển thận thành công đầu tiên vào năm 1954 được hai bác sĩ J.Hartwell Harrison và Joseph Murray, ở Boston, Hoa Kỳ thực hiện.

Năm 1963 các phẫu thuật gia bắt đầu thử thay phổi, thay gan, và hiện nay các sự thay ghép này đã được áp dụng.

Bác sĩ Christian N.Barnad, Nam Phi, giải phẫu thay tim đầu tiên vào năm 1967.

Một trở ngại thường gặp trong việc thay ghép là cơ thể người nhận đôi khi chối từ, tấn công bộ phận cho vì những bất đồng cấu tạo, sinh lý.

Từ năm 1970, việc chuyển ghép bộ phận cơ thể được thực hiện thường xuyên, rộng rãi nhờ thuốc Cyclosporin vô hiệu hóa việc đào thải mảnh ghép.

Hiện nay, mỗi năm riêng tại Hoa Kỳ có tới gần 3000 con tim được thay thế.

Tim nhân tạo cũng đã và đang được thử nghiệm, nhất là để tạm thời thay thế tim hư, chờ có tim cho.

Giác mạc mắt được thay ghép ít nhất trên 40,000 lần mỗi năm tại Hoa Kỳ do người sắp chết tặng. Vì số tặng không đủ, các khoa học gia, đặc biệt là bác sĩ May Griffith, đang nuôi giác mạc trong phòng thí nghiệm.

Xin kể thêm là phổi sắt (máy thở) được dùng đầu tiên năm 1927 để hỗ trợ hô hấp cho người bị tê liệt mà phổi không tự thở được.

Và việc thay khớp xương hông nhân tạo được bắt đầu vào năm 1938.

4- Dược phẩm quan trọng

Thời cổ xưa, người ta coi bệnh tâm thần là do ma quỷ nhập hay là do thần thánh, thượng đế trừng phạt. Bệnh nhân bị cô lập, bỏ tù, trói cột, hành hạ, đôi khi bị thiêu sống. Cho tới thế kỷ 19, bọn con buôn còn mang triển lãm, để lấy tiền, những người điên, cười nói, khóc lóc vô cớ, hành động không kiểm soát.

Khi bác sĩ Philippe Pinel, tổ sư ngành tâm thần học, cởi thả những người bị điên loạn thì cấp trên của ông ta bảo rằng anh điên hay sao mà thả họ ra. Pinel cho là cần phải có thái độ nhân đạo, hỗ trợ với người bị bệnh tâm thần.

Thuốc trị loạn tâm thần hưng trầm cảm Lithium được tìm ra năm 1949, và hiện giờ vẫn còn là thuốc căn bản trị bệnh này. Năm 1950, thuốc Chlorpromazin trị loạn tâm trí được bào chế.

Cho tới nay, đã có nhiều dược phẩm cũng như phương tiện khoa học để trị đủ loại bệnh tâm thần mỗi ngày mỗi tăng của thời đại.

Cách đây trên nửa thế kỉ, nếu có phương tiện công hiệu để trị bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch như ngày nay thì có lẽ Tổng thống Hoa Kì F.D.Roosevelt không bị chết vì các chứng xuất huyết trong bệnh cao huyết áp và suy tim của ông. Thực vậy, trong lãnh vực này, đã có những tiến bộ vượt bậc về các phương thức điều trị.

Ngoài dược phẩm có giá trị cao, phẫu thuật nối động mạch cơ tim được bác sĩ DeBakey thực hiện vào thập niên 60, rồi đến sự thông động mạch vành tắc nghẽn bằng bơm bóng, bằng tia Laser, bằng lưỡi dao tí hon xoay tròn mới đây, tất cả đã trở nên rất phổ biến.

Đồng thời sự hiểu biết tường tận về ích lợi của việc tập luyện cơ thể, cách thức giữ gìn ăn uống quân bình, về nguy cơ gây bệnh của rượu, thuốc lá, cholesterol đã đóng góp rất nhiều vào việc ngừa, chữa bệnh tim mạch các loại, và hạ thấp mức tử vong.

Năm 1921, chất Insulin được Frederick Banting và Charles Best, Đại hoc Toronto, lấy từ tụy tạng chó là sự kiện quan trọng trong lịch sử y khoa học.

Insulin là kích thích tố duy nhất làm giảm đường trong máu và được tụy tạng tiết ra khi đường tăng cao, như là sau bữa ăn hay khi bị căng thẳng tâm thần. Khi đường trong máu lên quá cao, bệnh nhân bị hôn mê, có nguy cơ mạng vong.

Mặc dù không trị dứt được bệnh tiểu đường nhưng Insulin là một loại thuốc tối cần thiết cho người mắc bệnh này và Insulin đã giảm thiểu tử vong do hôn mê vì lượng đường cao cũng như nhiều biến chứng trầm trọng về mắt, thận, tim.

Vào thập niên 60, thuốc viên ngừa thai ( the Pill) gồm kích thích tố Estrogen và Progesteron được tung ra thị trường, cùng lúc với phong trào đòi nam nữ bình quyền, đã giúp nữ giới tận hưởng thú vui ân ái mà không lo ngại mang thai.

Cũng trong phạm vi thai nghén, năm 1978, em bé ống nghiệm đầu tiên Louise Brown ra đời ở Luân Đôn, và tới nay, riêng tại Mỹ, Louise có ít nhất trên 100.000 người em trai gái cùng được thụ thai trong phòng thí nghiệm, giữa những ống thủy tinh, thay vì trên giường.

Rồi đây, hành động ái ân biết đâu chẳng chỉ là phương tiện để thỏa mãn thú vui xác thịt chứ không cần thiết cho việc nối dõi tông đường.

5- Các phương pháp cơ khí trị liệu, tìm bệnh

Máy điện tâm đồ, đo hoạt động điện năng của cơ tim (Electrocardiograph) , được dùng đầu tiên vào năm 1903 để khám phá chứng huyết khối động mạch vành, rối loạn nhịp tim, rối loạn cơ tim.

Máy điều hòa nhịp tim (pace maker) được hoàn tất năm 1957; mười năm sau chụp X quang tuyến vú được sử dụng để tìm kiếm ung thư cơ quan này.

Thực ra quang tuyến X được bác học người Đức Wilhelm Roentgen phát giác ra công dụng từ năm 1895, nhưng phải tới năm 1920, tia X mới áp dụng rộng rãi. Rồi những năm gần đây, người ta có thể chụp hình từng bộ phận cơ thể dưới nhiều khía cạnh khác nhau (cắt lớp) với CT scan, PET scan, MRI.

Về con mắt, vào những thập niên cuối của thế kỉ đã có một tiến bộ tuyệt hảo trong việc chữa các tật cận thị, viễn thị, bong tróc võng mạc bằng tia Laser, giúp cho nhiều người lấy lại được thị lực mà không cần mang kính điều chỉnh.

Tia Laser còn được sử dụng vào nhiều giải phẫu trị liệu khác, vừa ít đau vừa thu ngắn thời gian trên bàn mổ mà lại mau phục hồi.

6- Nhìn về tương lai

Còn nhiều thành quả khác có thể coi là ngoạn mục, cổ kim không ai nghĩ tới , của nền y khoa học trong thế kỉ vừa qua, những thành quả đã giúp con người sống lâu hơn, sống khỏe mạnh tích cực hơn.

Ngoài ra, cũng có nhiều phát minh, sáng kiến được mạnh nha nhưng có nhiều hứa hẹn thành công để hiểu rõ hơn nguyên nhân chính của bệnh tật, từ đó đưa ra phương thức điều trị.

Người ta nói tới sự thiết lập Dự Án Bộ Gen Con Người với đầy đủ mã số thông tin. Gen là yếu tố di truyền căn bản, mà khi bị đột biến sẽ là nguyên nhân gây nhiều bệnh tật cũng như đẩy nhanh diễn tiến lão suy.

Trong tương lai, sẽ trị bệnh bằng cách sắp xếp lại cấu trúc Gen, và mỗi người sẽ có một Chip AND với toàn bộ danh mục Gen lành, Gen bệnh.

Sẽ không còn nối tắt động mạch vành bị tắc nghẽn, mà có phương pháp kích thích cơ tim tạo ra động mạch vành mới thay thế cho động mạch nghẽn.

Bằng kỹ thuật sinh sản vô tính, người ta đã tạo ra một con cừu do sự phối hợp của tế bào thường với trứng không nhân của con cừu cái khiến nhiều nhà tôn giáo, đạo đức đã cau mặt e ngại một ngày nào đó con người cũng được sinh sản vô tính.

Sẽ có thuốc chặn sự nuôi dưỡng, tăng trưởng tế bào ung thư khiến chúng bị hủy diệt hay gửi những “siêu trùng Kinh Kha” đột nhập tế bào ung thư để tiêu hủy.

Và bộ phận cơ thể sẽ được cấu tạo từ những tế bào gốc (stem cells) để thay thế cho trái tim già nua, lá gan suy yếu.

Kết luận

Sáng hôm đó, mở Internet coi tin tức, hoa hậu Vũ Trụ Ngân Giang thấy một quảng cáo của Viện Sinh Bào BAGIAI, Inc như sau:

“Các nhà Bác Vật của Viện nghiên cứu chúng tôi vừa mới hoàn tất một CHIP-DNA có 64 genes được xếp theo bộ tế bào thượng hạng số 76/69/35 bảo đảm không mắc mười ba loại bệnh ung thư, không bị dị ứng với hải sản, không bị nhồi máu cơ tim, phong tình nhập cốt và có thương số trí tuệ 109.

Quý vị có thể đặt mua CHIP-DNA này ngay từ bây giờ, bán “sêu” tới hết ngày 3/5/2035, và nhớ dùng CHIP này một tuần lễ trước ngày qúy bà dự trù có thai để có một đứa con lành mạnh, nhiều bản lãnh, bảo đảm sẽ làm lãnh tụ ở tuổi 36.

Mua trước ngày kể trên, quý vị sẽ được bổn Viện Trưởng thân thương tặng một ký lô xà bông giặt quần áo VŨ TẠO số 1 làm bằng nhiên liệu nhập, một phiếu miễn phí làm niềng răng bằng thủy ngân tại nhà trồng răng MINH SINH Hàng Bông Thợ Nhuộm”.

Người Đẹp đưa tay lấy cây bút máy nguyên tử cài trên vành tai, ký chi phiếu trên màn ảnh máy vi tính, trả tiền, mua liền một lúc hai CHIP, tự nhủ: một trăm hai mươi sáu ngàn tiền đô, mai đây sanh con trai cho làm Tổng Thống, con gái nối ngôi Hoa Hậu, rẻ chán!!!.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

Bài do bác sĩ Nguyễn Ý Đức gửi

[florida80]

8 Loại Cá Giàu Dinh Dưỡng


Cá hồi, cá cơm, trích, rô phi... giàu protein, vitamin, khoáng chất, omega-3, tốt cho sức khỏe con người.

Cá hồi
Thịt cá hồi chứa hàm lượng lớn protein, axit béo omega-3, vitamin B, D và các khoáng chất thiết yếu. Để tránh làm mất đi những vi chất bổ dưỡng, người ta chế biến cá hồi thành sushi, chiên hoặc nấu lẩu.

Cá rô phi
Cá giàu protein, ít chất béo, mức thủy ngân thấp nhất trong các loài cá nên phù hợp với trẻ em trên hai tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Trong 100 g cá có 26 g protein và chỉ chứa 2 g chất béo.

Cá mòi
Cá mòi là một loài cá nhỏ, màu trắng, vảy nhỏ, da bóng nhẫy. Dù kích thước nhỏ nhưng cá mòi chứa một lượng lớn omega-3, vitamin B12, D và canxi, DHA giúp cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi. Cá mòi đóng hộp có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng bởi trong hộp cá có đủ xương và da cá.

Cá trích
Cá trích nhiều selen, vitamin B12, vitamin D, sắt và chất chống oxy hóa. Loại cá này còn được gọi là "cá béo" bởi dầu trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho trí não.

Cá thu Đại Tây Dương
Loại cá này giàu protein, niacin, selen, magie, sắt, kali, nhiều vitamin D giúp tăng cường miễn dịch. Cá thu thường được hun khói hoặc đóng hộp, người dùng có thể phi lê cá thu tươi để chế biến món nướng.

Cá cơm
Cá cơm là một loại cá béo nhỏ cung cấp một lượng đáng kể EPA và DHA omega-3. Loại cá này có hàm lượng thủy ngân thấp nên được đánh giá là một trong những lựa chọn lành mạnh và an toàn cho mọi người.

Cá hồi cầu vồng
Thịt cá chứa hàm lượng protein cao và giàu omega-3. Trong 85 g cá chứa khoảng 17 g protein. Cá hồi cầu vồng nuôi thường an toàn hơn loại cá tự nhiên bởi hàm lượng tồn dư các chất độc hại ngoài biển sẽ được giảm đáng kể.

Cá ngừ
Trong 100 g cá chứa 184 kcal, 30 g protein, canxi 10 mg, magie 64 mg và các loại vitamin A, B, B6. Cá ngừ tươi hay cá ngừ đóng hộp đều vẫn giữ được vị ngon và giá trị dinh dưỡng.

Cẩm Anh (Theo Business Insider)

[florida80]

Ảnh Hưởng Của Âm Nhạc Và Não Bộ - Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh

Những em bé 1 và 2 ngày tuổi được nghe nhạc ngay trong bệnh viện. (Hình: Getty Images)

Tại sao âm nhạc có thể làm cho người nghe có lúc trầm lắng, lúc khác lại phấn chấn, và nhiều khi tạo những nhịp cầu kết nối giữa những tâm hồn, những nhịp đập của con tim với nhau?

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao khi nghe một giai điệu, một ca khúc nào đó chợt thấy lòng mình xốn xang khó hiểu? Hầu như mọi người chúng ta đều trải nghiệm qua một vài lần như thế, cho dù, tự phân loại mình, vào diện không biết gì về âm nhạc cả.

Âm nhạc có thể giúp ta hồi phục những tổn thương về tâm hồn lẫn thể xác, giúp ta vận động thể dục thể thao, hay làm việc với năng suất cao hơn. Và có khi, có khả năng làm cho hệ thống thần kinh hồi phục sau khi bị chấn thương.

Là một bác sĩ y khoa, lại yêu âm nhạc, tôi xin đơn cử một số ý tưởng về hiệu ứng của âm nhạc và não bộ con người.
Âm nhạc là phương cách truyền đạt tư tưởng với nhau, đi trước cả sự phát triển của ngôn ngữ loài người. Hãy tưởng tượng, những nhóm người tiền sử xa xưa, cho dù chưa biết nói, nhưng có thể sáng chế ra những dụng cụ tạo ra âm thanh rất thô sơ để liên lạc với nhau. Từ âm nhạc, ngôn ngữ dần dần hình thành với những phát âm u ơ, trọ trẹ. Ví dụ, ta có thể nhìn thấy quá trình phát triển của âm nhạc và ngôn ngữ của nhân loại được thu ngắn lại với tiến trình phát triển ngôn ngữ của một em bé. Nghiên cứu cho thấy, trước khi chào đời, em bé đã biết nghe và phản ứng với âm nhạc. Nếu được nghe nhạc, sự phát triển về ngôn ngữ của em bé ấy sẽ dễ dàng hơn sau nầy.

Âm nhạc bao gồm nhịp, điệu và giai điệu. Có thể nói nhịp là cơ bản, có khi còn quan trọng hơn cả điệu và giai điệu. Chỉ cần một chuỗi tiếng trống, tiếng chiêng, hay tiếng muỗng nĩa gõ lên nhau, tạo nên một khuôn mẫu lập đi lập lại cũng đủ gọi là âm nhạc. Không tin, bạn thử lên YouTube tìm nghe những “nghệ sĩ đường phố,” ngồi gõ thùng rất ư là tuyệt vời. Dựa trên nhịp, những điệu như fox, valse, rock, slow rock… được xây dựng. Cuối cùng nhịp và điệu chuyên chở giai điệu (melody) đến người nghe. Cũng có khi giai điệu được phát sinh trước, nhưng giai điệu sẽ không có hồn nếu không có nhịp và điệu đi kèm, và còn phải “đúng điệu” nữa.

Não bộ con người thường có thói quen nhận diện những khuôn mẫu lập đi lập lại, và lâu lâu, lại thích những đột biến, để tạo ra những cảm xúc đột ngột. Cũng vì vậy, người nhạc sĩ, để thoả mãn hiếu kỳ của người nghe, có khi phá lệ, đi ngoài những quy luật của âm nhạc, như dùng “nhịp chỏi,” dùng hợp âm lạ, hay tạo những “cao trào bất ngờ.”

Về “nhịp chỏi,” nhạc sĩ có thể đảo phách, thay vì thường là phách mạnh đi trước, nhưng một số nhịp lại đi ngược phách.

Về cao trào, thay vì để “cao trào” vào đoạn giữa bài, bài nhạc lại chấm dứt ngay ở cao trào. Ví dụ, thay vì viết một bài nhạc theo kiểu A1, A2, B, A3, ở đây A là phiên khúc, B là điệp khúc, một số bài nhạc được viết theo kiểu A1, A2, B1, B2 hay A, B, C hoặc A, B, C, D. Một số bài nhạc khác, ví dụ như các bài Barber’s Adagio for Strings, Tiësto’s Adagio for Strings, một cổ điện, một hiện đại, có thể nghe trên YouTube, lại cứ xoay tròn, lập đi lập lại ở đoạn cao trào, dường như không chấm dứt.


(Hình minh họa: Getty Images)

Một điểm khác nữa, là về hợp âm, dùng để hỗ trợ cho giai điệu, nhưng có khi lại giúp để tạo ra giai điệu. Chúng ta thường nghe nói hợp âm vòng, trong đó “hệ thống hợp âm” được đi theo một tứ tự “tuần hoàn,” một số bài nhạc lại được viết với những biến chuyển hợp âm rất bất ngờ, phá lệ.

Nhiều bài nhạc, tuy không phải là nhạc sĩ, nhưng khi nghe, cho dù là lần đầu, ta vẫn có thể đoán được câu kế tiếp sẽ ra sao. Tiêu biểu là loại nhạc Bolero của Việt Nam. Loại nhạc nầy dễ đi vào lòng người cũng vì tính chất bất biến, dễ nhớ, dễ cảm nhận, và dễ… thương. Những bài nhạc thuộc loại êm đềm, theo đúng quy luật của âm nhạc như thể loại nhạc tiền chiến của Việt Nam, dễ cho ta những lắng dịu về tâm hồn, an bình vì không tạo ra những xáo trộn. Những khi khác, ta lại thích những đột phá bất ngờ như loại nhạc trẻ. Ví dụ khi nghe nhạc của Freddie Mercury, thể hiện trong phim Bohemian Rhapsody, người nghe sẽ thấy kích thích vì những đột biến về cả giai điệu và nhịp điệu. Những đột biến bất ngờ ở cao trào ấy, khiến não bộ tiết ra các chất tín hiệu thần kinh kích thích sự sung sướng như dopamin, còn gọi là “phê.”

Nhạc sĩ và những người nghiên cứu về nhạc đều đồng ý rằng, não bộ con người không thể nhận ra hay phân biệt được điệu nhạc, ví dụ như valse hay “xì-lô,” nhưng lại bị tác động và cảm ứng bởi nhịp, như 2/4, 3/4 hay 4/4 chẳng hạn. Trung tâm não bộ chuyên kiểm soát về sự vận động, co thắt của bắp thịt, cũng chính là trung tâm cảm nhận và phân tách được nhịp. Đó là lại sao những điệu vũ được xây dựng trên nhịp là chính. Học khiêu vũ, ta phải học bước theo nhịp, trước khi học về điệu.

Suy luận cho kỹ, cơ thể con người được xây dựng trên nền tảng của những nhịp và điệu, biểu hiện qua những vòng tuần hoàn của sự sống. Và đó cũng là lý do tại sao, con người thường không thể lý giải được “nhịp đập con tim,” nhịp co thắt của mạch máu, nhịp thở, và những cơn sóng của tâm hồn. Vì thế, tất cả những nhịp, và điệu của nội tâm có thể cộng hưởng với nhịp và điệu của âm nhạc một cách dễ dàng, tự nhiên.

Thí dụ, nghe nhạc êm dịu khi tâm hồn bị xáo động làm cho tâm tư trầm lắng, nhịp tim chậm lại, và nhịp thở sâu hơn, chỉ vì não bộ con người có khuynh hướng hòa đồng với nhịp và điệu của âm nhạc với nhịp và điệu của nội tâm, làm cho toàn bộ hệ thống đi chậm lại. Nghiên cứu cho thấy những hormone về stress như cortisol sẽ giảm đi khi nghe nhạc êm dịu, và đầu óc dễ tập trung, năng suất làm việc cao hơn.

Tuy không may mắn được huấn luyện âm nhạc một cách “chính quy,” tôi cũng tập tành sáng tác nhạc. Nhiều nhạc sĩ đàn anh thường phê bình, lối viết nhạc của tôi rất “phóng túng.” Thật ra, những đột biến về hợp âm, những cao trào phá lệ, hay những nhịp chỏi mà tôi sử dụng chỉ vì tình cờ, lười biếng, và nhiều khi chỉ vì dốt nhạc mà thôi.

Ngoài ra, tôi vẫn thích nghe nhạc trong phòng mổ. Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân thường có cảm giác an bình hơn, cần ít thuốc mê hơn, và ngược lại bác sĩ cũng dễ tập trung tư tưởng, ít bị sai sót trong khi giải phẫu.

Một người bệnh nhân của tôi, gốc người Ý, sau 18 năm, cho tôi biết cậu con trai mà tôi giúp chào đời nhờ phương pháp thụ tinh nhân tạo, bây giờ là một nhạc sĩ, cho dù trong gia đình không có ai có năng khiếu âm nhạc cả. Tôi trả lời, có thể, vì tổ phụ của cậu ấy là một nhạc sĩ bên Ý, mà cũng có thể, vì khi cấy phôi, cậu ấy được cùng tôi nghe nhạc cổ điển!

BS. Hồ Ngọc Minh
nguoi-viet.com

[florida80]

Vì Sao Người Xưa Nói: Mọi Bệnh Tật Đều Khởi Phát Từ Trong Tâm?


Rốt cuộc, hết thảy bệnh tật trên đời đều là tâm thái của bạn gây nên cả. Phải làm thế nào để cải biến tất cả đây?

Tâm thái của bạn chính là chủ nhân của cơ thể. Hoàn cảnh không trói buộc con người, mà là con người ta tự buộc chặt mình vào trong hoàn cảnh.

1. Tâm niệm và bệnh tật là có quan hệ trực tiếp với nhau
Tâm hồn có tổn thương, có vấn đề thì sẽ biểu hiện ra ngoài thân thể. Rất nhiều bệnh tật trên thân thể chỉ là giả tướng. Giống như chúng ta chỉ có thể nhìn thấy được hình dạng của quả, chứ không biết được hạt giống gieo xuống từ khi nào và ở đâu, rồi lại nảy mầm kết trái ra sao.

Bệnh tật có tâm niệm trong đời này, còn có nhân duyên, quan niệm, của những đời trước. Hãy để cho mỗi một niệm đều chan chứa tình thương. Trong tình yêu thương đó không có đau lòng, sợ hãi, phẫn nộ, mà chỉ có bình thản, hài hòa. Học cách yêu thương để thân thể trở thành đồng hồ đo của tình thương, để tâm hồn tỏa ra ánh sáng lương thiện vốn có!

Đời người, mỗi một cảm xúc đều là một cái hộp tối của tâm hồn. Đời người, mỗi một trạng thái đều là hiển hiện của tâm linh. Đó cũng chính là góc khuất của tâm tình mà người ta hay nói đến.

Con người ta một khi sinh ra tâm trạng tiêu cực trong suốt khoảng thời gian dài, rất mau chóng sẽ chiêu mời bệnh tật. Có những người sợ hãi quá độ, kết quả có thể dẫn đến các chứng bệnh thần kinh. Lại có những người tâm oán hận rất lớn mạnh, sẽ chiêu mời các loại tai họa.

2. Xin hãy ghi nhớ rằng, lực lượng tự nhiên là vô cùng to lớn
Nó vốn không sợ bạn cứng rắn đến đâu, chỉ sợ bạn luôn hiền lành, khiêm nhường. Phàm những người có tâm oán hận quá nặng, vận mệnh trong đời phần lớn đều sẽ đau khổ bi thảm. Phàm những người hiền lành, khiêm nhường, vận mệnh cuộc đời phần nhiều sẽ tốt lành. Sống theo đạo trời, một đời bình yên là vậy.

Tâm oán hận sâu nặng chính là căn nguyên của mọi khổ nạn trong đời. Hãy cố gắng loại bỏ nó đi. Đời người nếu sinh khởi một niệm tâm oán hận, sau này thế nào cũng sẽ có người tức giận với bạn, hoặc khiến bạn tức giận. Con người ta nếu như ngày nào cũng như vậy thì quả là phiền phức rồi. Rác rưởi tích tụ nhiều rồi, tai họa trong đời ắt sẽ giáng xuống.

Nếu như một đời này của chúng ta luôn thích nóng giận, thế thì sẽ cứ luôn mắc bệnh. Hãy luôn tự nhắc nhở bản thân: “Mình không nên cứ luôn tức giận như thế!“. Vậy thì, mọi thiếu sót của bản thân đều sẽ dần dần được hóa giải. Hãy nhớ rằng, nếu đời người thật sự học được cách sám hối thì nhất định có thể cải biến vận mệnh của mình.

Nếu chúng ta bớt nóng giận, sau này những việc khiến ta tức giận cũng sẽ ít đi. Đồng thời, người khác cũng sẽ ít chọc giận bạn hơn. Trường khí đen bẩn trong thân thể bạn tự nhiên sẽ giảm bớt đi, đau nhức trong thân thể cũng sẽ thuyên giảm đi rất nhiều. Vận mệnh đời người cũng sẽ theo đó mà phát sinh thay đổi.

3. Người ta trong đời luôn phải học cách nhận thức bản thân
Đây là năng lực giác ngộ cá nhân vô cùng quan trọng. Ai có thể tìm ra được càng nhiều thiếu sót của bản thân thì năng lực giác ngộ của người đó càng mạnh. Người nào cứ mãi tìm kiếm khuyết điểm của người khác thì si mê của người đó càng sâu. Người tu Đạo không nhìn vào chỗ thiếu sót của người khác, mà chỉ nhìn vào chỗ thiếu sót của bản thân.

Vào thời thượng cổ, người người đều tu Đạo, người người đều tu tâm, con người thời đó hầu như đều có thể sống đến hơn trăm tuổi. Về điều này, trong “Hoàng Đế Nội Kinh” đều có ghi chép rõ ràng. Hiện tại, một đời này của chúng ta, phần nhiều đều sống không được thoải mái lắm.

Rất nhiều người hàng ngày đều đang bới tìm khuyết điểm của người khác, hễ gặp chuyện thì cứ luôn oán trách người khác, trước nay không chịu nhìn lại bản thân mình. Ngày ngày luôn nghĩ đến việc tranh đấu tính kế người khác, họ không biết rằng người thích tranh tới tranh lui cuối cùng đều chỉ là công dã tràng.

Tâm tình của người ta có thể làm lợi muôn vật, thay đổi vạn vật. Tâm trạng của người ta có thể nuôi dưỡng sinh mệnh của chính mình. Tâm trạng người ta rối bời rồi thì thân thể của người đó sẽ mắc bệnh. Thân thể của chúng ta là đồng hồ đo của linh hồn. Tiếc thay chúng ta trước nay lại không hề hay biết, cũng thật đáng buồn thay!

Trong bộ y kinh “Hoàng Đế Nội Kinh”, người xưa từ sớm đã vén mở những quy luật thân tâm đơn giản như vậy: “Vui vẻ tổn thương tim“, “vui vẻ thì khí trì hoãn“, vui mừng quá độ thường thì không còn chút sức lực. “Giận tổn thương gan“, “giận thì khí sôi trào lên“, vậy nên người xưa có câu “giận dựng đứng cả tóc gáy“. “Buồn thì hại phổi“, “buồn thì tinh thần sa sút“, khóc đến bi thương cực độ, con người ta sẽ bị sốc choáng. “Lo nghĩ nhiều tổn thương lá lách“, “nghĩ nhiều thì khí ứ đọng“. Hay như: “Lo sợ thì hại thận“, “lo sợ thì khí huyết tụt giảm“.

4. Biết rõ tính cách của bản thân chính là biết rõ bệnh tật của mình
Phàm là người dễ bị kích động, chẳng mấy ai có được trái tim khỏe mạnh. Mạch máu đầu não thông thường cũng sẽ lưu thông không được tốt.
Phàm là người hay tức giận, rất dễ mắc các bệnh tuyến giáp trạng, gan cũng sẽ không được tốt.
Phàm là những người thích phân cao thấp, không chịu nhận thua, phần nhiều xương cổ không được tốt.
Phàm là những người nhát gan sợ sệt, thận tạng thông thường sẽ không được tốt.
Phàm là những người hay đa nghi, thường có vấn đề về tuyến tụy.
Phàm là những người không có chủ kiến, đầu óc thường hay mơ hồ.
Phàm là những người hay tức giận trong lúc làm việc, thường có vấn đề xung quanh bờ vai.
Phàm là những người mà con cái không nghe lời, thường thường có vấn đề nơi các khớp chân.
Phàm là những người chăm chỉ nghiêm túc, phần đông trông khá là gầy gò.
Phàm là những người chấp nhận được thì cứ chấp nhận, thích tích cóp từng chút một, không có tinh thần cầu tiến, rất dễ bị béo phì.
Phàm là người hay lo lắng, tim dễ đập mạnh, phần nhiều mắc các bệnh cao huyết áp.
Phàm là người sợ áp lực, phần nhiều dễ mắc chứng huyết áp thấp.
Phàm là những người đặc biệt thích sạch sẽ, da dẻ thường không được tốt, tỳ vị cũng không được khỏe.
Phàm là người đau khổ quá độ, phần nhiều tuyến tụy không được tốt, lưng cũng không được tốt, rất dễ có cảm giác nhức mỏi.
Phàm là người hay buồn bực, phần nhiều dễ bị ngứa ngáy trên người.
Phàm là những người cảm thấy đời người quá gian nan, thường thường khi đi đứng hành động cảm thấy đặc biệt khó khăn.

“Tướng” do tâm sinh, “bệnh” do tâm khởi, vậy nên các loại bệnh tật, suy cho cùng đều là do tâm thái bạn dẫn khởi cả! Muốn cải biến cơ thể, đổi thay vận mệnh, đừng chỉ tập trung vào biểu hiện bề ngoài. Uống mười thang thuốc chẳng bằng cười một nụ cười sảng khoái. Thay đổi thái độ, nghĩ tích cực hơn, sống an lạc, nhẹ thân tâm, đạo trường sinh chẳng phải đó sao?

Theo Soundofhope
Vũ Dương biên dịch
at 4:32 PM
No comments:

[florida80]

Những Bí Ẩn Của Giấc Ngủ - Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh


Tại sao chúng ta cần ngủ? Tại sao lại “phí phạm” đến 8 giờ quý báu, 1/3 cuộc sống để ngủ? Câu trả lời thoạt nghe khá đơn giản: ngủ để bồi dưỡng, để phục hồi não bộ. Tuy nhiên hơn 120 năm qua, cho dù nhiều nghiên cứu được tiến hành nhưng vẫn chưa giải thích thoả đáng những bí ẩn của giấc ngủ.

Giấc ngủ, được hình thành qua tiến trình tiến hóa của nhân loại, để tồn tại. Khi ta ngủ, thật ra cơ thể tiêu thụ năng lượng tương đương như khi tỉnh thức. Trong hoang dã, khi ta ngủ, là dễ bị nguy hiểm đến tính mạng, thế nhưng giấc ngủ vẫn được duy trì, thế thì phải có cái lý do của nó.

Ai cũng biết, chẳng cần đến một văn bằng tiến sĩ này hay bác sĩ nọ để hiểu rằng giấc ngủ rất cần thiết cho đời sống. Những ai ngủ không yên giấc, qua một đêm, sẽ thấy ngày kế tiếp dài đăng đẳng không khác gì “Ngày Dài Nhất” của cuộc đổ bộ Normandy vào Thế Chiến Thứ Hai!

Các nghiên cứu gia thường xuyên tìm ra thêm những lý do để lý giải cho việc ngủ: từ việc cô đọng lại những sự kiện kiến thức mới thu thập được, đến việc loại bỏ những đau đớn của biến cố không tốt xảy đến, và thậm chí, ngủ giúp giảm bớt những xung đột, “nội chiến từng ngày” với người bạn đời của mình. Người ngủ ngon, thường ít quạu quọ, cau có trong cuộc sống vợ chồng.

Hàng chục thập niên nghiên cứu về giấc ngủ đã liên kết giấc ngủ đến việc chọn lựa và đúc kết trí nhớ, cân bằng về tâm tư và tình cảm, và cả việc tẩy rửa những chất dơ trong não bộ, đại loại như máy giặt đồ. Một số “chất dơ” ấy có thể đưa đến bệnh mất trí nhớ Alzheimer’s, và cả một số bệnh liên hệ đến hệ thống thần kinh.
Một nghiên cứu mới đây đăng trên tờ báo Science, từ trường Đại Học Boston University, dùng máy MRI để theo dõi giấc ngủ của những người tình nguyện. Giấc ngủ được xen kẽ bởi những giai đoạn ngủ mê gọi là “non-REM sleep”, và giai đoạn “ngủ tỉnh”, khi mà não bộ hoạt động như còn tỉnh, với tròng mắt di động nhanh chóng, gọi là REM, “rapid eye movement”.

Trong giai đoạn ngủ mê, là lúc mà nước tủy sống tẩy rửa não bộ để loại trừ độc tố. Một số chức năng về sinh hóa được phục hồi.

Riêng về giấc mơ, thường xảy ra trong giai đoạn “ngủ tỉnh”. Thường thường những chi tiết xảy ra trong giấc mơ lại là những “uẩn khúc” mà ta không thể giải quyết được khi ta còn tỉnh. Một nghiên cứu cho thấy, ví dụ, nằm mơ thấy một người bạn lâu năm, hay một người đã khuất mặt, chỉ vì trong tâm tư ta có những “trắc trở” gì đó mà những người, hiện đến hay sự kiện xảy ra, trong giấc mơ chỉ là những biểu tượng để hóa giải mà thôi. Những chuyện ấm ức mà ta không thể giải quyết được trong khi tỉnh, thường được giải quyết qua giấc mơ. Ví dụ khác, nói cho vui, nằm mơ thấy mình trúng số độc đắc, đa phần để bớt ấm ức, vì mua vé số hoài mà chẳng bao giờ trúng!

Nghiên cứu còn cho thấy, hệ thống tế bào thần kinh được sử dụng khi tỉnh cũng được tác động trong khi mơ. Giấc mơ do đó còn giúp tinh lọc trí nhớ, và giúp cho não bộ thêm bén nhạy, giải quyết vấn đề chính xác hơn, lúc tỉnh.
Giấc mơ cũng giúp tháo gỡ bớt những giao động không tốt đến tâm tư và tình cảm. Ví dụ, khi ta bị kinh sợ vì một biến cố nào đó, như chết hụt vì bị đụng xe chẳng hạn, giấc mơ sẽ làm giảm nhẹ hậu quả tác hại lâu dài đến tâm thần.

Một số nghiên cứu khác cho thấy những người ít ngủ hay đi ngủ trễ thường là do thói quen, vì chỉ có 25% là do chi phối của gene di truyền. Đối với những người có gene ít ngủ, thường không có vấn đề, cho dù họ chỉ ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm.
Riêng đối với đại đa số “người thường”, chúng ta cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, nếu nói rằng người già không cần ngủ là điều không đúng. Người cao tuổi vẫn cần ngủ đầy đủ, nhất là để tránh bệnh mất trí nhớ.

Thông điệp cuối cùng của bài viết nầy là, ngủ là một nhu cầu tối quan trọng. Giấc ngủ giúp ta có được một não bộ lành mạnh, một cơ thể ít bị bệnh tật, kể cả các bệnh tim mạch, tai biến não, và các loại ung thư. Do vậy, lần tới, nên suy xét cẩn thận và nhớ đến những nghiên cứu đề cập trên đây, trước khi tiếp tục xem phim bộ Đại Hàn, hay phim trên Netflix mỗi đêm. Nếu muốn sống lâu, sống khoẻ, thay vì sống “dật dờ” qua ngày, thì, mỗi đêm nên tắt đèn sớm, đi ngủ!

BS. Hồ Ngọc Minh

[florida80]

Tử Biệt - BS. Nguyễn Ý Đức


Trong mấy tuần lễ vừa qua, có một vấn đề thời sự được dân chúng Mỹ rất quan tâm. Chuyện một phụ nữ “bán sinh bán tử” 41tuổi ở tiểu bang Florida.

Bà bị tổn thương não bộ trầm trọng vì cơ quan này thiếu dưỡng khí chỉ có năm phút sau một cơn suy tim vào năm 1990. Từ mười lăm năm nay, bà được duy trì sự sống bằng dinh dưỡng qua ống vào bao tử.

Theo nhiều nhà chuyên môn các ngành liên hệ, bà nằm đó nhưng hầu như không hay biết chuyện gì xẩy ra ở chung quanh, không cảm xúc, suy nghĩ, đối thoại, tương tác với ngoại cảnh. Bà ngơ ngác như người không hồn dưới sự chăm sóc rất chu đáo của gia đình, bạn bè, nhân viên y tế, xã hội.

Rồi ngày 18 tháng 3 năm 2005, một vị quan tòa ra lệnh rút ống nuôi dưỡng dẫn truyền thực phẩm theo lời yêu cầu của người chồng. Vì “vợ tôi hằng nói “Xin đừng nuôi tôi bằng ống”. Quan tòa phán rằng phần não kiểm soát suy tư, nhận thức của bà không còn mà chỉ chứa đầy nước tủy sống, nên bà rơi vào tình trạng thực vật vĩnh viễn (persistent vegetative state).

Bác sĩ lão khoa David Lipschitz của Ðại Học Y Khoa Arkansas phụ họa “Sự đói không phải là phương thức độc ác để chết. Con người sẽ rơi vào sự hôn mê và từ từ tử biệt bình an”.

Bố mẹ bà không đồng ý, khiếu nại. “Con chúng tôi không hôn mê. Cháu nó là một sinh vật còn sống và hiểu biết sự việc, cần được nuôi ăn. Rút ống nuôi dưỡng thì khác chi một sự sát nhân, một tội giết người”.

Công luận truyền thông nhập cuộc tranh luận cùng với ý kiến khác nhau của các học giả, luật gia, y khoa học, tôn giáo, toàn bộ hành pháp, tư pháp, lập pháp Hoa Kỳ. Về sự sống và cái chết của một sinh mạng, một con người mà Ðấng Tối Cao đã tạo ra. Bất hạnh là con người đó dường như đã không còn làm chủ được đời mình, sự sống của mình.

Vậy thì lang tôi xin cùng quý thân hữu nhẹ nhàng tìm hiểu đôi điều về vấn đề này, nhấn mạnh tới “Tử Biệt”.

Cổ nhân ta vẫn thường nói tới chu kỳ kín của đời người “Sinh, Lão, Bệnh, Tử”.

Vâng: có sinh thì có tử, nhưng “sinh thì hữu kỳ, tử thì vô hạn”. Nặng bụng cưu mang chín tháng mười ngày là biết rằng con sẽ “nhập thế cuộc”, chào đời. Còn mặc áo mới vĩnh viễn ra đi thì chẳng biết bao giờ, ra sao.

Sinh ly, tử biệt. Vào đời là tạm thời ly cách với cơ thể người mẹ. Rời khỏi cuộc đời là tạm biệt với nhân gian. Hẹn lại cùng nhau gặp ở “cõi thật xa”: Niết Bàn, Thiên Ðàng, Aara, Elysium, Soma, Jahannan...Hoặc Ðịa Ngục để mặt đối mặt với Diêm Vương.

Với thân xác, bệnh tật thì học giả Ngô Tất Tố đã thoát dịch bốn câu thơ của vua Trần-Thái -Tôn như sau:

“Cũng bởi có thân mà có bệnh

Ví bằng không xác quyết không đau.

Phép tiên chớ vội khoe không chết,

Thuốc thánh còn chưa chắc sống lâu”.

Chưa chắc sống lâu thì có ngày phải biệt tử.

Mà Voltaire đã nói “Lúc ta chào đời là đã một bước đi về cõi chết”. Ðúng chăng là con người bắt đầu chết ngay từ lúc sinh ra và trong chu kỳ kín, cái kết cuộc nối liền với khởi điểm.

Guillaume Amerye (Abbé de Chaulieu) thì rõ ràng hơn “Cái chết chỉ là sự kết thúc cuộc đời; Nỗi thống khổ, niềm sung sướng không cùng theo”-.La mort est seulement le terme de la vie; De peine ni de biens elle n’est point suivie”.

Với Napoleon Ðại Ðế “Chết là giấc ngủ không mơ” và Shakespeare :“ Kẻ nào chết rồi là sạch nợ”.

Nói vậy thì chết cũng đơn giản như sanh, đôi khi ồn ào, lộn xộn hơn.

Có người đã ví sự chết của cơ thể như sự tắt của một nhà máy với những động cơ, giây điện. Nhà máy không im lặng ngưng hoạt động khi ta tắt nút kiểm soát đóng mở mà mọi bộ phận cót két kêu và rên rỉ trong khi chậm lại rồi ngưng.

Ngoại trừ bất thần chết vì tai nạn, thương tích hoặc cơn suy tim, cơ thể cũng cót két, rên xiết trước khi sự sống hoàn toàn ngưng.Vì thế Dylan Thomas có nhận xét rằng “Chúng ta không nhẹ nhàng đi vào tử biệt mà thịnh nộ, nổi khùng trước sự tắt lịm của ánh sáng”.

Nhưng có người tin rằng ở nội tâm thì lại bình an.Tuy ồn ào nhưng sự chết luôn luôn xác thực. Nhiều người đã tìm được bình an và chân giá trị trong sự xác thực này.

Tư Mã Thiên có ghi: “Nhân cố hữu nhất tử: Tử hoặc trọng ư Thái Sơn, hoặc khinh ư hồng mao”. Do đó mới có nguời khi đối diện với tử thần thì sợ hãi, phủ nhận, cô lập, giận dữ rồi năn nỷ điều đình để rồi cuối cùng cũng phải chấp nhận. Vì số trời đã định.

Y giới thường được huấn luyện để cứu chữa bệnh nhân và kéo dài sự sống trong đó họ đạt được phần thưởng về tinh thần cũng như tài chánh.Nhưng khi không ngăn chặn được sự chết thì họ hết hứng thú và thường chuyển sang đối tượng khác. Và nguời bệnh đôi khi bị quên lãng, đơn độc ra đi trong cảm xúc gia đình, tôn giáo.

Mà ra đi thì xác còn đó, hồn đi đâu, chẳng ai hay. Nên Shakespeare đã ví “ Chết chỉ là một cuộc du lịch nhưng chẳng ai quay trở lại”. Ðể nói cho nhau biết chết ra sao, như thế nào, và bên kia vui hay buồn, thái bình hay binh đao, độc tài hoặc dân chủ...Chẳng ai “báo cáo” nên người tiễn đưa phải suy luận, tìm hiểu về người ra đi. Ði như thế nào, lúc nào, ra sao.

Từ nhiều thế kỷ, chết được hiểu như là khi con người mất hết các chức năng sống: tim ngừng đập vĩnh viễn, hơi thở không còn. Nhưng khi nào thì mạng sống đó được coi như là không còn sống. Ðó là điều mà các giới y, luật, triết, các vị học giả, thường dân, người làm chính trị đã và đang ồn ào, hăng say thảo luận, góp ý.

Vì tạm thời tim ngưng đập, hơi thở gián đoạn khoảng 6 phút mà các bộ phận sinh tử chưa bị tổn thương, con người tưởng như đã mãn phần thì y học hiện đại đã phục hồi được các chức năng và cứu sống nhiều người.

Cho nên tiêu chuẩn não -tử brain death được thêm vào.

Não là trung tâm của hệ thần kinh. Cuống não kiểm soát các chức năng duy trì sinh lực của các cơ quan, bộ phận; não trên điều hòa ý nghĩ, trí nhớ, tình cảm con người.

Năm 1968, Ðại Học Y Khoa Harvard đề nghị bốn tiêu chuẩn cho não tử:

a- Không đáp ứng với cảm giác sờ mó, âm thanh và các kích thích ngoại vi;

b- Không còn cử động và không còn hơi thở tự phát (spontaneous breathing);

c- Không cón tác động phản xạ.

Phản xạ (reflex) là một sinh hoạt tự động hay không chủ ý do một vòng thần kinh tương đối đơn giản gây ra mà không nhất thiết liên quan tới ý thức. Chẳng hạn khi dùng kim chích vào tay một người, thì kim đau sẽ gây ra cử động phản xạ tự vệ tức thì để rút ngón tay lại trước khi não có thời gian gửi thông tin cảm giác đau tới các cơ quan liên hệ.

d- Không còn ký hiệu não điện đồ hoặc bất cứ hoạt động điện năng nào từ tế bào não.

Từ năm 1929, bác sĩ thần kinh tâm trí người Ðức Hans Berger đã phát hiện là não bộ có những luồng điện phát ra khi não hoạt động. Nhưng khi đó không ai tin. Phải đợi tới năm 1932, nhà bác học người Anh Edgar Adrian cụ thể chứng minh được sinh hoạt diện năng này của não thì mọi người mới chấp nhận và Edgar được giải thưởng Nobel nhờ công trình này.

Ngày nay nhiều máy móc tối tân đã ghi nhận được các sinh hoạt điện năng của não bộ với các sóng alpha, beta, delta, theta. Rồi lại còn MRI, PET scan ghi lại các tín hiệu cũng như thay đổi hóa chất của não khi nghỉ cũng như khi làm việc.

Trong tương lai gần đây, chắc là các ý nghĩ thầm kín của ta cũng sẽ được máy móc phát hiện, đọc được.

Tiêu chuẩn não-tử của đại Học Harvard cũng không được mọi giới đồng thuận công nhận là một thử nghiệm để kết luận sự chết. Mỗi quốc gia dùng tiêu chuẩn khác nhau.

Từ năm 1981, Hoa Kỳ định nghĩa chết như sự ngưng không đổi ngược của toàn bộ não kể cả phần cuống là nơi điều hòa hô hấp, tuần hoàn và các chức năng khác.Và về pháp lý, các điều kiện trên phải kéo dài sau 12 giờ.

Còn tình trạng thực vật (vegetative state) cùa người phụ nữ tiểu bang Florida thì cuống não còn hoạt động và tiếp tục giúp hoàn thành sự hô hấp, tuần hoàn và vài chức năng khác; nhưng não trên điều hòa sự suy tư, thu nhận cảm xúc không còn nữa.

Khi rơi vào Permanent vegetative state là tình trạng không có ý thức vĩnh viễn, không đổi ngược trong đó không có cử động tự ý hoặc bất cứ khả năng nhận biết nào; không còn khả năng chủ ý truyền đạt hoặc tương tác với ngoại cảnh. Người bệnh đôi khi rơi vào tình trạng nhìn theo mà không biết gì (coma vision.)

Cho nên rơi vào Não Tử thì ít khi thoát chết dù có cấp cứu; tình trạng thực vật vegetative lại vẫn còn toàn vẹn cuống não để điều khiển một số chức năng của cơ thể cho nên có thể kéo dài sự sống vật vờ cả nhiều năm...Có coi bà như đã chết rồi hay không, đang và còn là đề tài tranh luận....

Tử biệt

...Lão Tam được Trời ban cho tuổi thọ gần bát tuần. Ông tương đối vẫn mạnh khỏe, không bệnh kinh niên, không phải dùng thuốc gì, ngay cả Tam Tinh Hải Cẩu hoặc nhân sâm, cao hổ cốt..

Nhưng từ nửa năm nay, lão thấy sức khỏe mỗi ngày mỗi giảm. Lão không còn sinh lực như mấy năm trước. Lão không quan tâm tới mọi sự chung quanh, đôi khi muốn xa lánh mọi người. Khẩu vị giảm, nhai nuốt khó khăn và ông thấy thực phẩm là không cần thiết. Ông rất sợ khi người thân ép uống súp, ăn thịt, chỉ sợ nghẹn, ói. Có những ngày ông ngủ li bì, như để tiết kiệm sinh lực cho những chức năng quan trọng.

Ông bồn chồn trong lòng, nằm ngồi không yên như nhớ như quên điều gì muốn làm muốn thôi, muốn nhắc nhở vợ con. Rồi thở dài, ngán ngẫm. Vào đêm khuya vắng, ông dường như thấy cha mẹ ông xuất hiện đâu đây, ân cần nói chuyện với ông.

Có lúc ông lên kinh, chân tay co giựt, hàm cứng lại. Giá có ai bóp tay bóp chân cho mình lúc này nhỉ!.

Ông thấy nhịp tim chậm dần, nhẹ hơn. Hơi thở đôi khi như hụt và nông. Tuần hoàn kém, thân ông giá lạnh vì thiếu máu. Da ông xanh nhợt. Não thiếu oxy nên ông hay choáng váng mày mặt, kèm theo những cơn nhức đầu kéo dài khó chịu. Ngượng ngùng hơn là nhiều lần ông không kềm hãm được đại tiểu tiện, bài tiết trên giường. Người toát ra mùi hôi; nước miếng hoen khóe mép, đóng cặn.

Xương thịt, nội tạng ông đôi khi đau nhức, nhưng không kéo dài lâu. Ông nhớ có người nói, cận tử thì cơ thể tiết ra vài hóa chất giúp giảm sự đau, sự quằn quại khi mô bào, bộ phận bước vào giai đoạn đau đớn của sự chết( agony phase of death). Các bộ phận trong hình hài ông ngưng dần, bộ phận nọ tiếp nối bộ phận kia như những quân bài domino đè lên nhau mà ngả xuống.

Ông mỉm cười chờ đợi. Một ngày đẹp trời nào đó, mắt ông sẽ mờ dần, đồng tử mở rộng nhưng bất động, để đón nhận thêm nhiều ánh sáng. Không gian sao tối dần, như Victor Hugo than phiền “ Tôi chỉ thấy bóng tối” hoặc Emily Dickinson “...sương mù đang bao phủ quanh tôi”. Bắt chước Goeth, ông kêu lên “ Light! more light”, cho tôi thêm ánh sáng !. Ðể lần cuối nhìn thấy cuộc đời. Rồi ông lịm dần, lịm dần.

Chỉ trong vài giờ, cơ thịt ông co cứng, giá lạnh, xanh lợt. Rồi vài chục giờ sau, cơ thể ông mềm, mô bào tự hủy hoại vì hóa chất tiết ra, rồi thoái rữa vì đám vi khuẩn trong ruột già ruột non đua nhau lan tràn khắp chốn.

Rồi thân xác này sẽ được chôn cất dưới lòng đất xâu. Cát bụi lại về cát bụi.

Ông nhớ là cách đây vài tháng, khi linh cảm rằng sẽ đi xa, ông đã làm di chúc. Xin đừng móc dây móc máy vào người tôi khi tôi hấp hối. Cho phép tôi ra đi lành lặn như khi tôi tới. Trên giấy tờ hộ tịch sẽ được ghi tôi chết vì natural cause, rất tự nhiên, điều mà nhiều người mong ước. Và xin cảm ơn mọi người đã chăm sóc tôi, đã quan tâm tới “những nhu cầu cận tử” nhu cầu của người trên ngưỡng cửa tử vong”.

Lão Tam đã sẵn sàng ra đi.

Như Thomas Edison reo lên Bên kia thế giới sao mà đẹp “It is beautifull over there”!

Và bình thản đợi chờ như nhà văn lão thành MặcThu viết nhân chuyến “tiễn đưa” nhà văn Mai Thảo.

“Sân ga một đám đứng chờ tàu,

Toàn bạn già xưa biết mặt nhau.

Tàu chật, có người lên được trước;

Chậm chân, kẻ đợi chuyến tàu sau.



Một đi là chẳng quay đầu lại,

Áo trắng trên người đủ kín thân.

Ra đi giống thuở ai vừa đến,

Tàu suốt trăm năm chỉ một lần.



Sân ga thấp thoáng bóng người già,

Họ sẵn sàng về cõi thật xa.

Hình như trong đám trông chờ ấy,

Có bạn thân tình, có cả ta”.

Vâng. Có cả ta.

Bác sĩ Nguyễn Ý-ÐỨC

[florida80]

Sunday, October 25, 2020
Bí Mật Của Một Câu Niệm Phật - Phạm Thành Châu


Vừa rồi, chúng tôi, những người bạn chí thân từ thời còn đi học ở Việt Nam trước 1975, rủ nhau qua Canada thăm mấy ông bạn khác. Chúng tôi đến thành phố Montreal vào mùa hè nên không lạnh lắm.
Ở Mỹ hay Canada, nhà cửa, cách sinh hoạt không khác nhau mấy. Và việc đi thăm bạn bè thì cũng chẳng có gì đáng kể ra đây nếu không có một câu chuyện, mà nếu bạn nghe được, chắc cũng sẽ ngạc nhiên, đặt nhiều câu hỏi.

Chuyện hơi dài dòng, xin bạn kiên nhẫn.
Chúng tôi gồm ba cặp vợ chồng, được gia đình người bạn tiếp đón rất thân tình. Ông ta còn gọi các bạn khác ở gần đó, kéo đến, nên buổi họp mặt thật đông vui.
Khi bữa cơm gia đình đã mãn, các bà lo dọn dẹp chén bát để pha trà và các ông đang chuyện trò sôi nổi, thì ông bạn chủ nhà đổi đề tài: “Có một chuyện thực, xảy ra ở Việt Nam, khoảng năm 1982. Một chuyện kỳ lạ mà bà chị tôi vừa là người trong cuộc vừa là nhân chứng. Lúc còn ở Việt Nam, chị tôi dấu kín vì sợ đến tai công an thì sẽ bị tra hỏi, có thể bị tù cũng nên. Nay chị tôi đến xứ tự do, sẽ kể thoải mái. Trong câu chuyện, có gì thắc mắc, xin cứ hỏi chị tôi”.

Người chị của chủ nhà, đang ngồi với các bà, được yêu cầu kể chuyện. Chị ta xin phép vài phút để lên lầu, lát sau đi xuống, tay cầm một phong bì đặt trước mặt và bắt đầu kể. Mọi người yên lặng, lắng nghe.
- “Gia đình tôi, sau bảy lăm (1975), chỉ còn đàn bà vì đàn ông đều vô tù cải tạo hết cả. Khoảng năm tám mươi (1980), chúng tôi được móc nối để vượt biên nhưng vẫn phải chờ ít nhất một người đàn ông đi tù cải tạo về mới quyết định được. Năm đó, cậu em tôi được thả về, chúng tôi báo cho người tổ chức, họ bảo, có một chuyến, phải đi ngay. Từ Sài Gòn chúng tôi đón xe về Cà Mau dự đám cưới. Đám cưới thật nhưng ăn cưới chỉ là cái cớ. Dân địa phương thấy người lạ từ Sài Gòn về ăn cưới thì biết ngay, nhưng rình bắt là công việc của công an. Thế nên, ai cũng chờ đợi màn thứ hai là khuya nay, công an sẽ phục ở bãi đáp để tóm gọn quí vị quan khách nầy. Trò nầy xảy ra thường xuyên, nhưng họ không biết rằng vụ vượt biên nầy lại do chính công an địa phương đứng ra tổ chức, nên tối đó quí vị công an với các viên chức xã ấp có nhiệm vụ phải nốc rượu cho thật say, để sáng ra, ai cũng không biết gì cả!

Khuya đó, chúng tôi bị gọi dậy, cấp tốc lên đường. Từ nhà ra biển chỉ vài cây số. Trời quá tối. Chúng tôi âm thầm theo người trước mặt, đi vòng vèo trên các con đường đất. Trong bóng đêm tối đen, thỉnh thoảng, bên đường lại có một toán chui ra nhập bọn, tôi đoán, cả đoàn chúng tôi, ít ra cũng hơn trăm người. Mặc dù đã được dặn trước là khi xuống thuyền phải tuyệt đối yên lặng và trật tự, không được chen lấn cãi cọ, nhưng khi thấy mấy chiếc tắc xi (thuyền nhỏ đưa ra thuyền lớn), người ta ùa nhau lội xuống nước, tranh nhau leo lên thuyền. Cậu em tôi đi trước, tay bồng hai đứa con, vợ nó níu lưng đi sau, tôi níu áo cô ta để khỏi lạc nhau. Chỗ bãi đó toàn sình, ngập đến đầu gối khiến ai nấy bì bõm mãi mà chưa đến thuyền. Cậu em tôi phải kéo hai người đàn bà chúng tôi phía sau nên càng vướng víu, chậm chạp. Mọi người như những bóng ma âm thầm, chen nhau leo lên thuyền.
Khi cậu em tôi bỏ được hai đứa nhỏ lên thuyền, đẩy được vợ nó lên, đến lượt tôi thì bỗng có tiếng súng, tiếng la hét:
- “Tất cả đứng yên! Đưa hai tay lên. Ai bỏ chạy sẽ bị bắn bỏ”.
Tôi thấy ánh đèn pin loang loáng cách chỗ chúng tôi vài trăm thước. Chủ thuyền vội đẩy thuyền ra. Cậu em tôi chỉ kịp níu lấy be thuyền, người vẫn còn ở dưới nước. Tôi và khoảng vài chục người đành đứng nhìn mấy chiếc thuyền lẫn vào bóng tối, mờ dần ngoài biển khơi. Lúc đó tiếng súng và tiếng hô hoán “Đứng yên! Bỏ chạy bắn bỏ” càng như gần hơn khiến mọi người vội chạy ngược về phía bờ. Như đã dặn trước:
- “Khi bị bể, phải chạy tránh xa ánh đèn của công an, trốn cho kỹ, chờ vài hôm, yên tĩnh mới tìm cách ra lộ đón xe về”.
Vậy là mạnh ai nấy chạy. Tôi bương đại lên bờ, chạy ngược hướng tiếng súng. Vừa chạy vừa run, miệng niệm: “Nam Mô Đại Từ Đại Bi Cứu Khổ Cứu Nạn Quảng Đại Linh Cảm Quan Thế Âm Bồ Tát”. Cứ nhắm mắt, nhắm mũi chạy đại, vấp mô đất hay gốc cây té xuống thì vùng dậy chạy tiếp. Lúc đầu hình như có người cùng chạy với tôi, quay lại thì không thấy ai cả! Tôi chạy độ nửa tiếng, thấy đã xa, vừa hoàn hồn thì hai chân rã rời, nhấc không lên. Tôi ngồi đại xuống đất, thở dốc. Lúc đó khoảng một giờ sáng. Tôi nhìn quanh. Một bên là biển đen sì, rì rào tiếng sóng, một bên là bờ rừng, với hàng cây là những khối đen, cao hơn đầu người, trông như những con ác thú đang chờ mồi. Tôi đoán, có lẽ công an rình bắt một vụ vượt biên khác, cách chúng tôi vài ba trăm mét, chủ thuyền tưởng bị bể, nên bỏ chạy, vì thế mọi người mới chạy thoát.

Từ lúc lên xe ở Sài Gòn đến khi về Cà Mau, tôi hoàn toàn không biết mình đang ở đâu? Bây giờ ngồi bơ vơ giữa đồng không mông quạnh, chung quanh tối mù, tôi tự hỏi mình sẽ làm gì, hay phải ngồi như thế nầy cho đến sáng? Lúc nãy, chạy, người toát mồ hôi, bây giờ, gió biển thổi vào, tôi lạnh run cầm cập. Tôi thầm ước cho công an đến bắt mình, có người cùng bị bắt với nhau cũng yên tâm, rồi sau đó muốn ra sao thì ra! Cái xách nhỏ trên vai tôi vẫn còn. Tôi tìm chai nước lạnh, uống mấy ngụm. Trong xách chỉ có vài chai nước lạnh, mấy viên thuốc say sóng, mấy hộp sữa đặc, cái khăn nhỏ, một mớ đô la và vàng cùng quyển kinh Phật. Không hiểu sao, trong lúc hoảng loạn mà tôi còn giữ được cái xách?

Đang ngồi rầu rĩ, bỗng nhiên, tôi thấy từ xa, có ánh đèn thấp thoáng, có lẽ là đèn dầu hôi, loại thường thấy ở thôn quê, cách tôi hơn một cây số. Tôi mừng rỡ, quên cả mệt, đứng lên, nhắm ánh đèn mà đi. Tôi đi như chạy, té lên, té xuống, mà không thấy đau, cứ nhắm ánh đèn bương tới, vì sợ người ta tắt đèn thì không biết làm sao tìm đến. Độ nửa giờ sau, tôi đến nơi. Đó là một nhà lá, cửa mở, một cây đèn bão, (loại đèn để đi trong gió mà không sợ tắt) đặt trên một chiếc ghế nhỏ, để ngay trước cửa, nhờ vậy mà từ hướng bên trái ngôi nhà, tôi vẫn thấy được.
Khi đến trước cửa, tôi kêu lên:
- “Có ai trong nhà không? Cho tôi vào với”.
Có tiếng đàn ông nói lớn:
- “Vào đi! Đừng sợ!”.
Khi bước vô cửa tôi mới nhận ra là có một người đàn ông đang ngồi hút thuốc lào, cạnh một cái bàn để giữa nhà. Người đàn ông đứng lên, ra đem cây đèn bão và chiếc ghế vào. Nghe giọng lơ lớ, với cách dùng chữ, tôi đoán ông ta là người Bắc giả giọng Nam. Tôi bước vào nhà. Nhà không rộng lắm nhưng đặt ba nơi ba chiếc giường rộng, có trải chiếu tươm tất. Ông ta chỉ chiếc ghế:
- “Ngồi đấy đi!”.
Tôi nói cám ơn, vì áo quần dính sình, không dám ngồi, sợ dơ ghế. Ông ta bảo, giọng bình thản như việc nầy đã từng xảy ra nhiều lần:
- “Thế thì đi tắm đi! Tôi có sẵn áo quần của bà xã tôi, thay tạm. Áo quần bẩn thì giặt đi, phơi ra ngoài gió, sáng mai khô ngay, thay trả lại cho tôi, rồi tôi sẽ đưa ra bến xe, đón xe về Sài Gòn”.

Nghe nói sáng mai đón xe về Sài Gòn, tôi mừng quính, không ngờ mình may mắn gặp được cứu tinh. Tôi thấy có cảm tình với người đàn ông tử tế đó, định nói lời cám ơn, nhưng nhìn thấy hai con mắt của ông ta, tôi rùng mình khiếp sợ. Ông ta khoảng năm mươi tuổi, dáng người tầm thước, mặt sạm nắng, hai gò má cao, tóc ngắn, chân tay gân guốc ... nghĩa là ông ta đúng là một nông dân, chỉ đôi mắt là khủng khiếp. Tuy đèn dầu tù mù nhưng đôi mắt vẫn ánh lên những tia sáng lạnh lẽo, vừa uy quyền, tàn nhẫn vừa như giễu cợt. Tôi sợ quá, cảm tưởng như mình là con chuột đã bị con mèo chộp được trong móng vuốt nhưng vẫn giữ đấy chờ con mồi chết khiếp mới từ từ thưởng thức. Thấy tôi đứng bất động vì sợ, ông ta cười, giọng dịu dàng nhưng vẫn uy quyền, như ra lệnh:
- “Tôi không hại cô đâu. Cô đừng sợ. Tôi nghe tiếng súng nổ là biết ngay vượt biên bị bể nên thắp đèn lên để ai chạy thoát thì đến đây tá túc, sáng mai tôi lấy thuyền đưa ra bến xe về nhà. Tôi đã cứu hàng mấy trăm người rồi. Ai cũng về nhà an toàn. Đừng sợ. Để tôi lấy áo quần cho cô thay tạm. Hôm nay vợ tôi ra chợ thăm đứa con gái, sáng mai, tôi đưa đi, nhân tiện đón vợ tôi về. Đói bụng thì có cơm nguội trong nồi với con cá khô trong bếp, lấy ra mà ăn”.

Ông ta nói nhỏ nhẹ, từ tốn nhưng tôi vẫn sợ, răm rắp theo lệnh. Ông ta vào buồng đem ra một bộ đồ đàn bà màu đen, trao cho tôi rồi thắp một cây đèn cầy, chỉ lối đi ra sau chái nhà:
- “Có cái phòng tắm sau kia. Sẵn nước với khăn lau. Tắm xong, mặc tạm, còn bộ đồ bẩn thì giặt đi, phơi lên, sáng mai khô, mặc vào, trả lại bộ đồ cho vợ tôi”.
Tôi riu ríu cầm áo quần và cây đèn cầy, ra nhà sau, vào phòng tắm, đóng cửa lại, gắn cây đèn sáp lên bệ, xây lưng về phía đèn, cởi đồ ra, dội nước. Tôi làm một cách vô thức, như bị thôi miên bởi cặp mắt của ông ta, tôi đoán, đang nhìn tôi qua khe hở của vách phòng. Tôi tắm qua loa, mặc áo quần vào. Còn nửa thùng nước, tôi đổ ra cái thau nhỏ sẵn đó, vò bộ đồ dính sình rồi treo lên một sợi dây kẽm trong phòng tắm. Khi tôi lên nhà trên thì ông ta chỉ cái giường, có giăng sẵn mùng:
- “Cô ngủ trên giường nầy. Tôi ngủ trong phòng. Ngủ đi cho khỏe, đừng sợ mà thao thức. Mai đi sớm”.
Tôi nói:
- “Dạ. Cám ơn!” rồi chui vô mùng. Ông ta tắt đèn, đi vào buồng.

Tôi nằm trên giường, mắt mở thao láo, không dám ngủ. Có chiếc mền mỏng, tôi lấy quấn chặt quanh người rồi nằm lắng nghe, không biết chuyện gì sẽ xảy ra? Tôi chỉ mong được ông ta tịch thu hết số đô la và vàng tôi mang theo rồi tha cho tôi về nhà. Tôi cứ lẩm nhẩm niệm Quán Thế Âm, cầu Phật Bà cứu khổ cứu nạn. Trong đêm tối, tất cả im lặng, chỉ có tiếng sóng biển rì rầm nghe như tiếng xe chạy rất xa. Bấy giờ tôi mới thấy người rã rời, vừa mỏi vừa đau ê ẩm khắp nơi, nhất là những chỗ bị mô đất hay gốc cây đập mạnh vào khi tôi chạy bị ngã. Suy nghĩ miên man, tôi chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.

Khi tôi tỉnh dậy thì trời đã sáng. Vừa xếp mùng, mền xong thì ông ta từ trong buồng bước ra.
- “Ngủ có được không?”.
- “Dạ. Đi mệt quá nên ngủ say một giấc đến sáng”.
Tôi nói mà không dám nhìn ông ta, sợ thấy đôi mắt kinh khiếp đó.
- “Cô thay đồ rồi chúng ta đi ngay. Tôi chở cô ra bến xe ngoài chợ, họ sẽ đưa cô lên bến xe tỉnh, đón xe về Sài Gòn. Cô viết vào miếng giấy trên bàn kia, tên họ địa chỉ của cô. Tôi cần biết về cô để sau nầy dễ xác nhận”.

Tôi ra sau nhà, thay đồ, đem bộ đồ của vợ ông ta để trên giường, đến chỗ cái bàn, viết tên họ, địa chỉ vào miếng giấy. Ông ta chỉ cái xách nhỏ của tôi “Đừng quên cái xách tay”. Tôi thấy quyển kinh của tôi để ra ngoài nhưng không dám lấy bỏ vào xách, mà làm như không thấy, chỉ vơ vội cái xách, cầm đi theo ông ta. Ra ngoài sân, tôi mới biết, trước nhà là một con sông rất rộng, có lẽ là cửa sông, còn biển thì nằm bên trái căn nhà, cách một cây số. Nhà ông ta nằm giữa một vùng hoàn toàn hoang vắng, chung quanh là sình lầy với cây đước, vẹt, sú gì đó mọc mênh mông, chạy đến mút mắt. Tôi không hiểu vì sao vợ chồng ông ta lại đem nhau ra ở chỗ nầy? Không ruộng vườn, không thuyền bè đánh cá, không có người chung quanh, ngay đến con chim cũng không thấy bay qua. Có chăng là mấy con cua còng gì đó nằm trên mặt sình dương mắt nhìn tôi. Con đường từ nhà ra bến sông được đắp cao, có lẽ là lối duy nhất đưa ông ta ra chiếc thuyền, đến với xã hội loài người.

Ông ta xuống thuyền, tôi bước theo. Nhờ mấy miếng bê tông làm thành tam cấp nên tôi xuống thuyền không khó khăn lắm. Chiếc thuyền nhỏ, dài khoảng sáu, bảy mét, rộng hơn hai mét, gắn máy đuôi tôm. Ông ta tháo dây cột thuyền, giật máy, đưa thuyền ra giữa giòng sông.
Chiếc thuyền chạy giữa hai bờ rừng vắng vẻ, hoang vu. Một lúc thật lâu thì xa xa thấp thoáng mấy mái nhà sau hàng dừa nước, rồi vài chiếc thuyền xuất hiện, chạy ngược chiều. Thuyền ghé vào một bến đò, có nhà cửa, quán ăn, một chợ thôn quê nhỏ và một bến xe lam (xe Lambretta, ba bánh dùng chở khách). Ông ta cột chuyền, ra dấu cho tôi cùng lên bờ. Mọi người thấy ông ta thì cúi đầu chào vẻ kính cẩn và sợ hãi. Ông ta không thèm nhìn ai, đi thẳng đến chiếc xe lam, nói gì đấy với người chủ xe. Người chủ xe khúm núm gật đầu, miệng dạ nhịp, rồi đến nói với tôi:
- “Mời cô lên xe. Xe chạy ngay bây giờ”.

Ông ân nhân không để ý đến lời cám ơn của tôi, cũng không nói với ai tiếng nào, xuống thuyền, giật máy, quay thuyền ra giữa giòng. Khi ngồi trong xe lam, tôi thấy mọi người đang tò mò nhìn tôi với vẻ sợ hãi rồi thì thầm với nhau gì đấy. Ông xe lam nổ máy, chở một mình tôi, vòng vèo trên đường đất trong xóm rồi đưa xe ra đường lớn, chạy vào thành phố. Ông ta chạy thẳng đến bến xe khách, ngừng cạnh một xe đầy khách, mời tôi xuống, đưa tôi đến ông tài xế, thì thầm với ông ta. Ông tài xế mời tôi lên ngồi ghế trước. Tôi lục trong xách nhỏ, thấy gói đô la và vàng còn nguyên, lấy ra một mớ tiền Việt đưa trả cho hai người, nhưng ai cũng khoát tay.
- “Anh Năm dặn rõ là ảnh sẽ trả tiền xe cho cô, chúng tôi đâu dám nhận”.
Chiều hôm đó, tôi về đến nhà.

Khoảng một tháng sau, người tổ chức đến gặp tôi, báo tin là mọi người đến đảo an toàn, thân nhân sẽ gửi thư sau. Ông ta hỏi tôi rất tỉ mỉ về vụ những người không kịp lên thuyền, tôi kể lại sự việc. Ông ta bảo những người kẹt lại đã bị công an bắt, chỉ thiếu hai gia đình, gồm bốn người, không có tin tức. Hai gia đình nầy thì tôi biết, họ là thương gia xuất nhập cảng trước bảy lăm, rất giàu. Trước khi đi, họ đã bán nhà, vì tin chắc sẽ đi lọt, như vậy, họ ôm của cải theo (vàng và đô la), phải nhiều lắm.
Chuyến vượt biển lần đó khiến tôi sợ quá, không dám nghĩ đến, ai rủ đi cũng lắc đầu.

Khoảng một năm sau, tôi nhận được một lá thư, tên người gửi lạ hoắc. Tôi hoàn toàn không biết ai đã gửi đến.
Chị ta cầm lá thư đưa lên “Mấy năm sau, chồng tôi đi tù về. Chúng tôi qua Mỹ theo diện HO. Vợ chồng tôi qua Canada ở chơi với gia đình cậu em. Gần mười năm mà tôi vẫn còn giữ lá thư nầy. Để tôi đọc cho quí vị nghe:
- “Gửi bà H. (là tên tôi). Bà còn nhớ, lần vượt biển ở Cà Mau, bị bể và bà được tôi cho trọ qua đêm, hôm sau đưa ra bến xe, về thành phố Hồ Chí Minh. Tôi biết bà thắc mắc. Tôi là ai? Tại sao lại ở nơi vắng vẻ? Tôi sinh sống bằng cách nào?
Tôi cho bà rõ. Tôi là công an, có nhiệm vụ ở đó để đón lỏng những người vượt biên bị bể chạy thoát được. Công an chúng tôi làm nhà cách nhau một vài cây số, dọc bờ biển, nơi thường có bến bãi vượt biên, có thuyền con đón ra thuyền lớn. Như vậy, khi công an đến bắt vượt biên, người nào chạy thoát cũng chỉ quanh quẩn đâu đấy, thấy đèn là tìm đến, thế là nộp mạng cho chúng tôi. Tôi bảo rằng có vợ ở chung nhưng thật ra, vợ con tôi đều ở ngoài Bắc, tôi vào đây công tác đã được bốn năm, khi nào ổn định sẽ đưa gia đình vào thành phố Hồ Chí Minh, vì chẳng ai có thể ở nơi hoang vắng nầy.

Mỗi công an chúng tôi đã chuẩn bị sẵn các tiện nghi, nước nôi, lương thực, giường chiếu để đón những người vượt biên tìm đến nhờ cứu giúp. Tôi cho ăn uống, ngủ lại, sáng hôm sau, cho họ xuống thuyền, nói là chở ra bến xe để họ về nhà, nhưng kỳ thực, thuyền đi được nửa đường là bị công an chận bắt. Tôi cũng bị bắt để không ai nghi ngờ.
Thông thường, nếu nhiều người tìm đến thì tôi bảo họ, có gì đem theo nên kê rõ, nhất là tiền bạc, quí kim, để tránh chuyện lấy cắp của nhau. Nếu chỉ một người thì tôi chờ lúc người đó đi tắm sẽ lục xách tay, kiểm tra những gì đem theo. Tôi còn rình nhìn lúc họ đi tắm, cởi đồ ra, sẽ thấy những gì họ lận theo người?

Tôi không bao giờ lấy của ai bất cứ gì, nên khi giải giao họ (đưa lên thuyền để bị công an chận bắt), công an chấp pháp lấy lời khai, sẽ thấy rằng tôi rất trong sạch. Tôi từng được công an tỉnh và trung ương biểu dương nhiều lần về thành tích chận bắt người vượt biên cũng như tinh thần chí công vô tư, không tơ hào đến của cải, vật chất của người bị bắt. Nhưng không ai biết rằng, hễ người nào đem nhiều đô la, vàng ngọc, hột xoàn là tôi thủ tiêu, chôn xác trong rừng. Tôi đào sẵn những cái hố, muốn giết ai, khuya đó, tôi lận súng trong người, bảo họ đi theo tôi để tôi chỉ đường mà đi ra đường chính đón xe về. Vào rừng, tôi bắn chết, đạp xuống hố, hôm sau ra lấp đất lại. Không người nào thoát khỏi tay tôi, vì chung quanh toàn sình lầy, có bỏ chạy một quãng là ngập người dưới sình, tôi chỉ rọi đèn pin, đi tìm và bắn họ rất dễ dàng.

Tôi có nói bao nhiêu người bị tôi thủ tiêu với bà cũng chỉ làm bà kinh hoàng chứ chẳng ích lợi gì. Tất cả của cải cướp được, tôi đưa cho vợ tôi đem về quê chôn giấu. Hột xoàn, đô la, vàng ngọc, châu báu ... Nghĩa là vợ chồng tôi rất giàu. Vợ tôi bảo, có thể bỏ vốn lập những công ty, mua máy móc để sản xuất hàng hóa xuất khẩu hoặc mua nhà cửa ở Hà Nội hay thành phố Hồ Chí Minh cũng không hết của. Dĩ nhiên gia đình tôi ngoài Bắc vẫn sống đạm bạc như bao nhiêu người khác, để tránh bị nghi ngờ.
Tôi dự định sẽ làm thêm vài năm, kiếm một số tiền vàng nữa rồi xin ra khỏi ngành.
Tính ra, tôi ở đó đã được bốn năm, cho đến cái đêm bà tìm đến nạp mạng cho tôi.

Như mọi khi, lúc bà đi tắm, tôi rình xem bà cởi đồ (để biết của cải lận theo người) rồi lên kiểm tra xách tay của bà. Tôi thấy trong xách có nhiều vàng và đô la. Như vậy, số phận của bà đã được tôi quyết định. Bà sẽ bị tôi thủ tiêu. Trong lúc lục xét xách tay tôi thấy có một quyển kinh, khổ lớn hơn những quyển kinh khác, mà những người vượt biên khác thường đem theo. Quyển kinh lớn đó khiến tôi tò mò. Theo thông lệ, tất cả kinh Phật của những người vượt biên, tôi giữ lại, khi nào lên tỉnh, tôi tặng cho người bạn đang trụ trì một ngôi chùa lớn, gần chợ. Anh ta là công an, đi tu là công tác, vẫn lãnh lương công an. Tôi tặng các quyển kinh Phật cho chùa để ai đến lễ chùa mà “thỉnh” những kinh đó thì biết ngay, người đó sẽ vượt biên và chúng tôi theo dõi. Vì tò mò và vì nghiệp vụ, tôi mở quyển kinh của bà ra, để sát ngọn đèn cho dễ đọc. Tôi đọc một cách tình cờ, một câu kinh nằm ngay giữa trang kinh. Chỉ một câu thôi. Câu duy nhất đó khiến tôi lạnh toát người vì kinh sợ. Tôi sợ đến choáng váng, muốn té xỉu, đến độ ngồi chết lặng một lúc thật lâu. Tối đó, tôi không ngủ được .

Hiện nay tôi đã ra khỏi ngành công an. Tôi đã đi tu ở một vùng núi miền Tây Nguyên, rất hẻo lánh, xa hẳn phố phường, làng xóm. Ngôi chùa nhỏ được cất bên góc núi. Rất xa, dưới chân núi, cách nơi tôi ở, thấp thoáng những nhà sàn của những người thuộc sắc tộc thiểu số. Mỗi buổi sáng, tôi lạy Phật, tụng kinh, rồi lên đồi cuốc đất, trồng khoai sắn, rau quả. Buổi tối tôi lại tụng kinh và suy ngẫm lời Phật dạy. Tôi bảo với vợ tôi là tôi làm nhiệm vụ trên giao, không nên gặp nhau nhiều, thỉnh thoảng lên tiếp tế lương thực mà thôi. Của cải mà tôi kiếm được (vợ tôi đang giữ), tôi dặn, nên trích ra một phần, khi nào có thiên tai bão lụt thì đem cứu giúp người hoạn nạn, giúp bà con, bạn bè khi họ cần, giúp các người già lão, bịnh tật, không nơi nương tựa, giúp các trại mồ côi, các trại cùi hủi ...
Tôi viết để bà rõ, nay tôi đã chọn con đường khác. Tôi chỉ muốn biến mất trên thế gian, nhưng còn các con tôi? Chúng là nguồn sống của tôi. Tôi lo sợ cho chúng ...

Nếu bà là một Phật tử, xin bà đến chùa, cùng góp lời cầu xin Phật Tổ cho tôi sớm tìm được con đường giải thoát.
Chúc bà sức khỏe.”.
Chị đàn bà giơ lá thư lên và nói:
- “Thư chỉ viết thế thôi”.
Chúng tôi hỏi:
- “Chị có nhớ mình mang theo quyển kinh Phật tên gì không?”.
- “Đúng ra, lúc nào tôi cũng để sẵn quyển kinh “Quán Thế Âm Bồ Tát” trên bàn thờ, hễ hô “đi!” là tôi chỉ việc bỏ vô xách tay và lên đường. Hôm đó, cô em dâu tôi đây, lại lấy quyển kinh đó trước, tôi vội quá, mở tủ kinh Phật của ba tôi để gần đó, vơ đại một quyển, nghĩ rằng “Phật nào cũng là Phật, vị nào cũng phù hộ, độ trì cho chúng sinh tai qua nạn khỏi”. Ba tôi, khi còn sinh thời, tu tại gia, nghiên cứu kinh Phật. Ngoài chữ Việt, ông cụ còn biết chữ Hán, chữ Nôm nên thỉnh rất nhiều kinh về nghiên cứu. Thế nên, đến bây giờ tôi cũng không biết mình đã mang theo quyển kinh nào khi vượt biên. Điều tôi tin chắc rằng. Chính quyển kinh đó đã cứu mạng tôi và câu kinh trong đó, như một lời phán của Đức Phật hoặc đấng Hộ Pháp, bảo thẳng với kẻ ác hãy ngừng tay lại. Lời phán đó phải có uy lực mạnh mẽ đến nỗi một kẻ giết người phải khiếp đảm”.
Trong bọn chúng tôi, chẳng ai là đệ tử nhà Phật mặc dầu, thỉnh thoảng có đi chùa lạy Phật, tụng kinh trong những ngày lễ, tết. Chúng tôi hỏi nhau rồi phán đoán đủ thứ. Câu “buông đao thành Phật” quá tầm thường, chẳng làm ai động tâm. Muốn biết bí mật của câu kinh đó, chỉ còn cách đi hỏi các nhà sư thì họa may.

Vì bị câu chuyện trên ám ảnh, nên trên đường từ Canada về lại miền Đông Bắc nước Mỹ, chúng tôi quyết định, ghé vào một ngôi chùa của sư PT để thăm và hỏi cho ra lẽ. Sư trạc tuổi chúng tôi, là chỗ quen biết nên rất thân tình. Sư PT xuất gia từ lúc mười một tuổi tại chùa Diệu Đế ở Huế. Vượt biên qua Mỹ, sư học và tốt nghiệp tiến sĩ Phật học. Tuy còn trẻ, nhưng sư PT thông hiểu Phật pháp và có một cuộc sống rất đạo hạnh.

Trưa hôm đó, chúng tôi được sư khoản đãi cơm chay. Trong lúc thọ trai, chúng tôi kể lại câu chuyện trên cho sư nghe và hỏi sư có biết câu kinh nào đã khiến một người vô thần phải buông đao giết người và đi tu không? Nhà sư suy nghĩ một lúc và nói:
- “Nếu lý luận theo Phật pháp thuần túy ở đây thì không thích hợp với một người cộng sản. Họ đã được dạy căm thù và được huấn luyện cách giết người, nên dù có cả một bầy quỉ dữ từ địa ngục chui lên, hay hàng nghìn Đức Phật hiện ra thuyết pháp, chưa chắc ông công an nầy phải sợ mà ngưng tay. Ông ta chẳng thù hận gì những người vượt biên, nhưng giết họ để cướp của, ông ta làm thản nhiên như người đồ tể giết heo, giết bò. Mục đích là để có nhiều tiền của cho con cái được sung sướng. Cán bộ cộng sản thường bảo nhau:
- “Hi sinh đời bố, cũng cố đời con” là thế. Kinh Phật chỉ nói về cái nghiệp và cái quả. Ai làm nấy chịu. Nhưng người Việt mình lại có câu “Đời cha ăn mặn, đời con khát nước”. Cha mẹ thương con cháu thì ăn ở nhân đức, để phước cho chúng. Con cháu, nhớ ơn đó mà thờ phụng các vị một cách thành tâm. Đó là “Đạo Thờ Ông Bà”. Ông công an cộng sản nầy thì làm ngược lại, nên ông ta bị ám ảnh bởi việc ác của mình, “quả báo nhãn tiền”, con cháu sẽ lãnh đủ. Có thể, con cái ông ta bị đâm chém hay bị giết chóc sao đó, khiến ông ta nghĩ rằng “Mình giết người ta thì con mình bị người ta giết” nên ông ta sợ. “Nhưng Phật đâu có dạy về chuyện quả báo cho đời con cháu mà ông ta, khi đọc một câu nào đó trong kinh Phật lại sợ hãi đến nỗi phải bỏ nghề, đi tu?”.

“Đa số những người vượt biên đều đem theo người là kinh A Di Đà hoặc Bạch Y Thần Chú, coi như có Thần Phật hộ trì bên cạnh. Khi gặp chuyện hiểm nguy thì niệm “Nam Mô Đại Từ Đại Bi Quảng Đại Linh Cảm Quan Thế Âm Bồ Tát” chỉ đọc tới đọc lui câu đó thôi, coi như tiếng kêu cứu, các vị Bồ Tát sẽ ra tay tế độ, giúp cho tai qua nạn khỏi. Những quyển kinh mà ông ta tịch thu, không nhất thiết đều giống nhau. Có thể người đàn bà kia đã mang một quyển kinh khác.
Hơn nữa ở một nơi hoàn toàn vắng vẻ, không có gì giải trí ngoài việc đọc các quyển kinh Phật, quả thật, ông ta đang bước về hướng của giải thoát. Chính cái ý niệm muốn giải thoát khiến ông ta bỏ nghề, và câu kinh Phật kia chỉ như vật xúc tác, như cái nút điện mà ông ta đang mò mẫm trong bóng tối, đã bật sáng, cho ông ta thấy được con đường phải đi. Mỗi người là Phật chưa thành là vậy. Con người dù độc ác, mê muội đến đâu, cũng còn le lói một chút ánh sáng của lương tri. Đúng ra, phải gọi ông ta là “ông đạo” chứ không phải là “ông sư”. Vì ngoài việc nghiên cứu, tụng niệm kinh Phật, sư, sãi phải có thầy giảng giải, hướng dẫn trên đường tu tập. “Giả dụ như ông công an đó đến xin thọ giáo với thầy. Thầy sẽ giảng những gì cho một người vô thần như ông ta hiểu về Phật pháp?”.
Nhà sư cười:
- “Thoát được “tham, sân, si” là tự giải thoát rồi.
Chính tôi phải học ông ta, làm cách nào đã bỏ được chữ “tham”? Chữ “tham” đơn giản, thường tình thôi, không cần phải triết lý xa vời. Tiền của vô tay dồi dào, dễ dàng như vậy mà lại bỏ hết, mấy ai làm được?
Còn hai chữ “sân, si”, bản thân tôi như đang nằm trong cái rọ, không biết bao giờ mới thoát ra! Ông ta là thầy tôi mới đúng”.
- “Thầy có thể đoán được câu kinh nào nằm trong quyển kinh nào, đã khiến ông ta phải sợ mà đi tu không?”.
Nhà sư lắc đầu:
- “Chỉ riêng ông ta biết được mà thôi. Có thể chỉ một câu tình cờ, bình thường nào đó ông ta đọc được nhưng giải thích đúng những băn khoăn, thắc mắc, sợ hãi bấy lâu của ông ta, nó đánh động lương tâm ông ta, hướng dẫn ông ta tìm con đường giải thoát. Xưa kia, lục tổ Huệ năng chỉ nghe một câu trong kinh Kim Cang liền ngộ được đạo”.
- “Nhưng nhất định phải có một câu kinh nào đó. Thầy thử nhớ xem sao?”.
Nhà sư lắc đầu:
- “Bị hỏi thình lình, tôi không nhớ ra ngay. Hay là thế nầy. Bây giờ mời quí vị ra vườn sau chùa uống trà, ngắm hoa. Tôi xin được ít phút tập trung tư tưởng, họa may sẽ nhớ được điều gì chăng? Mục đích không phải tìm hiểu mà chỉ như trò chuyện cho vui vậy thôi. Tôi không đủ trình độ để giải thích câu chuyện kỳ lạ nầy”.
Nhà sư lên chánh điện. Chúng tôi ra sau chùa, vừa chuyện trò vừa lang thang ngắm hoa cảnh.
Có tiếng chuông ngân vang từ chánh điện, rồi tất cả yên lặng. Có lẽ nhà sư đang lễ Phật và trầm tư ...



Độ một giờ sau, nhà sư xuất hiện ở ngưỡng cửa với nụ cười. Sư tiến đến, ngồi xuống với chúng tôi ở một bàn nhỏ dưới gốc cây. Chúng tôi vội hỏi:
- “Tìm được câu kinh nào chưa thầy?”.
Sư lắc đầu và cười:
- “Kinh Phật chẳng có câu nào hăm dọa người ta, bắt người ta phải đi tu cả! Để nói về cái nghiệp báo thì kinh Thủy Sám Pháp có nói nhiều, nhưng tôi chỉ nhớ chính xác được vài câu ở các quyển kinh khác, chẳng hạn, trong kinh Đề Bà Đạt Ma (Devadata-suta) có câu:
- “Những việc ác mà ngươi đã phạm, không phải là tại cha ngươi, không phải tại mẹ ngươi, không phải tại thầy, chủ ngươi. Chính một mình ngươi đã phạm, và một mình ngươi phải chịu quả báo”.
Trong kinh Pháp Cú (Damma-pada) cũng có câu:
- “Dẫu rằng ngươi chạy lên trời cao, ẩn dưới biển sâu, trốn trong núi thẳm, không có nơi nào mà ngươi tránh khỏi cái quả ghê gớm về tội ác của ngươi”...
Nói xong nhà sư lộ vẻ bối rối.)
- “Rất tiếc, vì sự vô minh của tôi mà câu kinh đó vẫn còn là một bí ẩn. Xin lỗi đã làm quí vị thất vọng. Theo tôi nghĩ, sự thống hối của ông ta quá thành khẩn, đã cảm động đến đức Phật, và Ngài đã ra tay tế độ, đã khai ngộ cho ông ta.
Nhưng phải là người thật thành khẩn thì đức Phật mới làm được việc đó”.

Phạm Thành Châu

[florida80]

Nếu Không Còn Ngày Mai - Như Nhiên Thích Tánh Tuệ



Giả dụ ngày mai.. tôi bỏ tôi
Dù bao mộng ước vẫn đầy vơi..
Tôi sẽ đi trong niềm thanh thản
Hay ngoảnh nhìn sau.. lệ tiếc đời ?

Giả dụ ngày mai phải tạ từ
Một đời gom góp những riêng tư..
Tôi mang theo tất, hay nhường lại
Dẫu tận đáy lòng bao luyến lưu!

Giả dụ ngày mai.. tôi bỏ mình
Yên bình, phúc lạc với lời kinh.
Hay ra đi giữa nghìn thương, hận.
Giữa những dằng co mé tử, sinh ?

Tôi biết ngày mai nếu vắng tôi
Vầng hồng vẫn rạng, vẫn mây trôi.
Vẫn tiếng trẻ thơ cười trong trẻo..
Tôi, nghĩa gì đâu giữa cuộc đời!

Nếu thật ngày mai sẽ.. ngủ say
Thì nay tôi sống thế nào đây ?
Lời thương xin nói thay thù hận
Hay vẫn ngập lòng chuyện đắng cay ?

Tôi biết trần gian một giấc mơ
Mà vẫn tranh giành đến xác xơ.
Cố vớt trăng vàng trên bến mộng
Mấy độ trầm luân.. tiếp dại khờ.

Ví dụ ngày mai tôi bước xa
Bàn tay quen nắm có buông ra?
Còn hơn thiên hạ từng câu nói.
Bao nỗi căm hờn quên , thứ tha ?

Nếu thật ngày mai tôi bỏ đời
Chiều nay ngồi nhẹ ngắm mây trôi,
Niềm thương xin gửi cùng đây đó..
Nguyện chỉ mang theo những nụ cười.

Tôi như đã đến, chưa từng đến
Thì đời đâu rớt lệ chia phôi ?
Hôm nao gặp gỡ .. chưa từng hẹn
Đi, chẳng ai chờ , có thế thôi !

Như Nhiên Thích Tánh Tuệ

[florida80]

Thu Xếp Cuối Đời - BS Hồ Văn Hiền


Một thính giả gởi thư hỏi:
“Nhờ các bác sĩ và chuyên gia tư vấn để có định hướng tốt nhất cho sau này:
Nếu tuổi già yếu lại mang phải các bệnh tật nan y không làm chủ mình được, như tai biến, đột quỵ, liệt người v.v. hoặc lẫn, thì ngay bây giờ còn khỏe, tỉnh táo phải sắp xếp và có định hướng thế nào để đừng làm khổ con cháu, người thân trong thời gian cuối đời lỡ bị như vậy.

Xin thành thật cảm ơn nhiều về các lời khuyên tư vấn”

Bác sĩ Hồ Văn Hiền trả lời:

Thu xếp cuối đời
Trong chuyện ngụ ngôn của La Fontaine, một người nông dân già sắp chết kêu con cái đến và dặn rằng không được bán miếng ruộng vì có một kho tàng được chôn đâu đó trong miếng đất. Con cái do đó đào xới quanh năm và trở nên giàu có. Câu kết luận là "sự làm việc mới là kho báu". Đấy là một lối thu xếp cuối đời đơn giản nhất, có thể là ý nghĩa nhất. Có lẽ cũng vì vậy mà những nhà tỷ phú ở Mỹ không để phần lớn tài sản lại cho con cái.

Tuy nhiên trên thực tế, ở Mỹ, một xứ nhiều luật lệ và rất nhiều luật sư, người già sắp ra đi còn phải quyết định, thu xếp nhiều thứ để "ra đi êm thắm", vừa ý mình, đồng thời để lại di sản (estate), những nguồn lợi cho người thừa kế, ít gây rắc rối, gánh nặng cho con cái, mà bị đánh thuế càng ít càng tốt. Ví dụ, nếu chẳng may trước khi ra đi cần phải chăm sóc lâu dài như tắm rửa, ăn uống, tại nhà mình hoặc trong viện, ở Mỹ có thể rất đắt đỏ. Những ai từng nghĩ đến mua bảo hiểm "săn sóc dài hạn" (Long-term Care Insurance) từ lúc mình còn mạnh giỏi thì đây là một biện pháp kịp thời. Sau đây là một số giấy tờ người già ở Mỹ nên chuẩn bị. Ở Việt Nam chắc đơn giản hơn, nhưng thu xếp trước vẫn hơn. Nếu không thu xếp trước, con cái hay người phối ngẫu có thể bị đặt trong tình trạng khó giải quyết.

Chỉ thị trước về săn sóc sức khoẻ (Advance Health Care Directive) (AHCD).
Đây là một tài liệu có tính cách pháp lý trong đó chúng ta chỉ định một người khác quyết định thay thế mình về các vấn đề sức khoẻ lúc mình không còn khả năng, không đủ tỉnh táo để tự quyết định cho chính mình. Còn gọi là “Di chúc [cho lúc còn] sống” (Living Will), hay “Giấy uỷ quyền lâu dài về chăm sóc sức khoẻ” hay uỷ quyền săn sóc sức khoẻ” (Durable Power of Attorney for Health Care or Health Care Proxy).
Mục đích:
- Tránh cho người thân phải quyết định khó khăn lúc đang vào hoàn cảnh bối rối.
- Quyết định có dùng ống thông khí quản (tracheal intubation), máy thở (ventilator, respirator), nuôi bằng ống thông vào bao tử (ống có thể đi qua mũi và xuống thực quản để vào dạ dày [nasogastric tube] hay đi trực tiếp vào dạ dày qua một lỗ nhân tạo từ ngoài da bụng vào dạ dày [gastrostomy tube]), dùng thuốc giảm đau, hiến tặng bộ phận cơ thể (organ donation), trong lúc người bệnh mê man, không tỉnh táo.
- Nếu không có giấy này, bác sĩ, toán cấp cứu (EMT), nhà thương, những người đang tập sự y khoa ở Mỹ sẽ tự động áp dụng theo quy chế những biện pháp có khi "anh dũng" (heroic measures) để hồi sinh bệnh nhân, mặc dù có dấu hiệu bệnh nhân đã chết ở mức não (brain dead). Gia đình có thể phải quyết định và ý mỗi người sẽ mỗi khác, và sau này sẽ có thể có những trách móc, hiềm khích, ân hận trong con cái, hay giữa con cái và người cha hay mẹ còn sống sót.
- Ở Mỹ mỗi tiểu bang có mẫu hơi khác nhau, nhưng mẫu của bang này vẫn hiệu lực cho bang khác. Bác sĩ có thể cung cấp mẫu này. Người ta khuyên người nào trên 18 tuổi cũng nên làm, lúc mình đang còn tỉnh táo, chỉ cần hai ba người chứng, không cần phải thị thực. Có thể thay đổi bất cứ lúc nào nếu mình đổi ý.

POLST:
Hiện nay, ở một số tiểu bang, còn áp dụng một tài liệu gọi là "Y lệnh về các chữa trị để giữ bệnh nhân sống" (POLST=Physicians Orders for Life Sustaining Treatment) thay thế cho "lệnh không hồi sinh" hay DNR (Do Not Resuscitate) hay DNR trước đây.

Trước đây lúc bác sĩ ghi y lệnh vào hồ bệnh nhân DNR có nghĩa là nhân viên điều trị sẽ không can thiệp nếu tai biến gì xảy ra đe doạ tính mạng bệnh nhân (như nghẹt thở, tim đập rối loạn, heart attack, stroke) vì bệnh nhân đã tỏ ý muốn như vậy lúc còn tỉnh táo hay gia đình đã quyết định như vậy. Tuy nhiên, có thể bệnh nhân đã hiểu lầm nghĩ rằng nếu một khi dùng máy thở thì sẽ phải dùng máy thở suốt đời còn lại, trong lúc có hoàn cảnh chỉ cần đặt ống thở, dùng máy thở trong một giai đoạn để giúp vượt qua khó khăn nhất thời, sau đó sẽ tự thở được. Trường hợp này, DNR sẽ ngăn cản nhân viên bệnh viện không dùng ống thở và máy thở mặc dù có thể cứu bệnh nhân qua cơn khó khăn được.

POLST là y lệnh, của bác sĩ ký, sau khi bàn luận với bệnh nhân về những gì có thể xảy ra và những biện pháp mà người cấp cứu có thể áp dụng cho bệnh nhân, áp dụng cho những người mắc một bệnh có thể chết bất cứ lúc nào. Những người khác không thay đổi POLST được. Nếu không có POLST, toán cấp cứu y tế (Emergency Medical Team, EMT) theo quy định phải áp dụng các biện pháp CPR (bóp tim, bơm phổi để hồi sinh), giữ bệnh nhân còn sống bằng mọi cách, giữ bệnh nhân sống cho đến khi bàn giao cho phòng cấp cứu. Nếu có POLTS, EMT mới có cơ sở pháp lý để không làm những việc trên.

Ngoài ra, nên nghĩ đến những giấy tờ khác như:
Giấy uỷ quyền về tài chính (Durable Power Attorney for Finances):
Chỉ định người thay thế mình quyết định về tiền bạc (sử dụng tiền ở nhà băng lúc cần, giới hạn là bao nhiêu nếu có giới hạn, quyết định buôn bán, cho mướn bất động sản, cổ phiếu/stocks, trả nợ cho mình...), lúc mình vắng mặt hoặc bất lực không thể quyết định được.

Di chúc (Last Will and Testament)
Di chúc quyết định tài sản/ di sản được chia ra như thế nào, có thể viết tay hay dùng mẫu on-line. Người ta khuyên nếu trị giá trên 100,000 đô la hay tài sản phức tạp nên nhờ luật sư xem lại và hướng dẫn. Một người “thi hành di chúc” (will executor) sẽ được chỉ định và việc phân phối tài sản sẽ qua sự giám sát của toà án gọi là "probate court".

Trust:
Nếu muốn tránh thủ tục rườm rà, tốn kém của probate court, người ta có thể lập nên một cái "living trust" (trust= tín thác, uỷ thác), là một thực thể riêng biệt sở hữu hết tài sản của mình, do mình kiếm soát (trustee) cho đến khi mình không còn tỉnh táo hay chết, thì qua tay của một người khác do mình chỉ định (successor trustee). Trong revocable trust, bản thân có thể thay đổi, điều khiển bất cứ phần nào của trust. Trong irrevocable trust (không thể đảo ngược), muốn thay đổi phải cho những người thừa kế (beneficiary) biết. Có những trút đặt biệt đễ dành tiền cho từ thiện, dành tiền bảo hiểm trả (ínsurance trust), dành tiền cho đời cháu mà không qua đời con (generation skipping trust). Những chuyện này thuộc lãnh vực của luật sư, ở đây chúng ta chỉ nhắc sơ qua mà thôi.

Trên đây là những điều áp dụng ở Mỹ. Luật pháp mỗi nơi mỗi khác. Tuy nhiên chúng ta có thể nghĩ đến những biện pháp đơn giản hơn như:
- Tụ họp con cháu và dặn dò rành mạch ý muốn của mình.
- Gia đình cũng nên tế nhị thăm dò ý muốn của cha mẹ, người thân của mình về việc hậu sự.
- Chỉ định một người nào đó quyền quyết định về săn sóc cho mình lúc bệnh trạng tới cuối đường.
- Viết rõ ràng ý muốn của mình trên giấy trắng mực đen, ký tên có người chứng (di chúc).
- Soạn sẳn các giấy tờ nhà đất, ngân hàng, bảo hiểm thu xếp có thứ tự và giao cho người tín cẩn lúc cần thiết.
- Hỏi ý luật sư nếu cần.
Chúc quý vị thính giả may mắn.

Bác sĩ Hồ Văn Hiền

Ngày 20 tháng 12 năm 2016

[florida80]

Muốn Biết Một Người Giàu Có Bao Nhiêu, Hãy Xem Lúc Cuối Đời Có Mấy Ai Bên Cạnh


Đời người giàu có không phải vì bạn có bao nhiêu tiền, có bao nhiêu đất đai, mà là bạn đã giúp đỡ được bao nhiêu người, có tầm ảnh hưởng đến bao nhiêu người, khi bạn lìa đời còn có bao nhiêu người thương tiếc…

Dưới đây là những chia sẻ sâu sắc của một nữ đại gia 28 tuổi sau khi xuất gia khiến nhiều người phải suy ngẫm.
1. Đầy bàn đồ ngon bạn phải có răng khỏe, tiền đeo đầy lưng phải có số thụ hưởng.

2. Muốn thưởng thức phong cảnh phải tự mình đi, muốn lấy được tòa Kim Sơn phải có ý chí hơn người.

3. Bỏ qua lợi ích chính là bậc hào kiệt, nằm trên giường bệnh mà đếm tiền chính là kẻ ngốc.

4. Ngàn dặm tung hoành bạn cũng vẫn cần có một mái nhà, dù có đứng trên vạn người thì cũng do mẹ sinh ra.

5. Ủy khuất phiền não cần có người chia sẻ, vui vẻ đắc ý cần có người ngợi khen.

6. Kết oán không bằng kết duyên, trồng gai không bằng trồng hoa, giàu có không bằng nhiều phúc đức, sống lâu không bằng sống vui.

7. Cùng một loại đồ uống nhưng ở cửa hàng bình thường chỉ có 2 đồng, nhưng ở khách sạn năm sao thì đến 60 đồng, giá trị của con người cũng vậy, thường bị những thứ bên ngoài làm ảnh hưởng.

8. Người xấu không đáng sợ, đáng sợ là người giả dối.

9. Thành công có tác dụng phụ, không phải chỉ đối với quá khứ mà còn ảnh hưởng tới cả tương lai sau này.

10. Trầm tĩnh, chính là thời điểm một người muốn khóc, nhưng lại có thể nở nụ cười vui vẻ.

11. Con người sống mệt mỏi chỉnh bởi không buông bỏ được tính kiêu ngạo.

12. Một người nói thật thì không cần phải nhớ kỹ mình đã nói những gì.

13. Không phải đối phương không quan tâm bạn mà là vì bạn quá để tâm vào người khác.

14. Người lãnh đạo chân chính không phải là người có thể lãnh đạo được bao nhiêu quân tử, mà là có thể lãnh đạo bao nhiêu tiểu nhân.

15. Đời người giàu có không phải vì bạn có bao nhiêu tiền bạc, có bao nhiêu đất đai, mà là bạn đã giúp đỡ được bao nhiêu người, có tầm ảnh hưởng đến bao nhiêu người, khi bạn lìa đời còn có bao nhiêu người thương tiếc.

16. Nữ nhân dù đẹp, mà không biết cẩn trọng thì cũng như khi đang ăn bát miến ngon chợt thấy có con ruồi chết, không cách nào ăn tiếp được.

17. Bạn bè dù tốt, dù xưng huynh gọi đệ, nhưng chỉ vì một vài thứ quý giá mà rất nhiều người ngấm ngầm thủ dao bên hông, cần phải đề phòng.

18. Cha mẹ dù nghèo, nhưng đã sinh ra bạn, nuôi dưỡng bạn, luôn luôn chờ cửa đợi bạn trở về, cần phải tận hiếu.

19. Cuộc đời thường coi thường tuổi trẻ, nhưng tuổi xuân chẳng mấy chốc mà qua đi.

20. Tình cảm dù vững chắc, trải qua nhiều thương tổn cũng sẽ xuất hiện vết nứt.

21. Người đưa tay ra nắm tay bạn không nhất định thật tâm muốn cứu bạn, có lúc đó là muốn đẩy bạn xuống tiếp mà thôi, cần phải học cách tự cứu lấy mình.

22. Phụ nữ cố gắng là vì muốn cho cuộc sống của mình tốt hơn. Đàn ông cố gắng là vì để bảo vệ sự kiêu ngạo, tự tôn của mình.

23. Tình yêu tuy đẹp, nhưng nó lại gây tổn thương rất nặng, tốt nhất phải xem nhẹ nó, nếu không nó sẽ gây đau đớn thống khổ đến cả đời.

24. Người dù có ngốc, nhưng thế giới này thật rộng lớn, người ngốc nhất chưa hẳn đã phải là bạn, không cần buồn lòng, lần sau không như thế nữa là được.

25. Bạn dù có tiền nhưng lại không biết hiếu thuận cha mẹ thì khiến người khác cũng xem thường bạn.

Đức Hạnh, theo L99
at 3:09 PM

[florida80]

An Lạc Sau Khi Bứng Gốc Khổ Đau.


Khi nói đến an lạc, trước phải nói đến đau khổ. Nếu nói an lạc suông, quí vị lại tưởng là mình thảnh thơi lắm, rồi không cố gắng tu hành.

Vì vậy khi chúc quí Phật tử một năm mới hoàn toàn an lạc, chúng tôi sẽ nói rõ nguồn gốc đau khổ của con người hiện tại và vị lai. Nếu biết được nguồn gốc đau khổ, mình nhổ phăng bứt gốc bứt rễ nó lên thì an lạc sẽ đến, an lạc thật sự.

Tất cả Phật tử chúng ta là con Phật phải nhìn thấy đúng như cái nhìn cái thấy của đức Phật. Sau khi giác ngộ rồi, đức Phật thấy rõ được bản chất của con người như thế nào, Ngài đem ra chỉ dạy để chúng ta thức tỉnh biết rõ được con người mình. Khi biết rõ được con người mình thì chúng ta mới biết làm sao để hết khổ và làm sao để đến an lạc thật sự, đó là gốc của sự tu. Nếu chúng ta không biết bản chất của mình là vui hay khổ cứ sống lây lất qua ngày, đua đòi theo những hình thức vật chất, chúng ta phải tạo nghiệp thọ khổ, chẳng những đời này mà còn kéo dài không biết bao nhiêu kiếp nữa. Vì lòng từ bi, đức Phật muốn cho mọi người hết khổ, nên trước tiên Ngài chỉ rõ nguồn gốc đau khổ. Thấy được nó, chúng ta mới có thể đào bới nó lên được. Nếu không thấy nó, chúng ta muốn cầu vui mà cái vui không bao giờ đến, vì chúng ta có biết cái khổ đâu mà bới lên. Thành ra muốn vui mà con người cứ khổ, cái khổ cứ tràn tới mãi mãi. Chính con người ở thế gian đang là như vậy, lúc nào cũng chúc mừng nhau năm mới được an vui hạnh phúc, nhưng đến cuối năm quí vị thấy có an vui hạnh phúc không? Luôn luôn chúc nhau an vui hạnh phúc mà kết quả lại không có an vui hạnh phúc chi hết, mà trái lại nhiều khổ đau, nhiều bực bội. Chúc như vậy chỉ là chúc suông thôi. Ở đây chúng tôi muốn quí Phật tử thật sự sang năm này là một năm quí Phật tử tạo nên một cội nguồn của sự an lạc. Muốn tạo nên cội nguồn an lạc đó trước tiên quí Phật tử phải biết nguồn gốc đau khổ là cái gì? Biết được nó rồi chúng ta mới có thể bứng gốc bứng rễ nó để thành an lạc.

Nguồn gốc đau khổ là cái gì? Trong đạo Phật, lúc nào đức Phật cũng muốn chỉ cho mọi người thấy được lẽ thật của kiếp sống con người. Chúng ta cứ tìm những điều quanh quẩn bên ngoài mà những điều đó dù chúng ta thấy được lẽ thật của chúng, cũng là lẽ thật bên ngoài thôi; còn bản thân chúng ta chưa biết chưa thấy đó là một khuyết điểm lớn lao. Vì vậy đức Phật nói rõ bản chất của con người là khổ hay vui? - Khổ! Vừa nghe thoáng qua chúng ta cảm thấy bi quan, nhưng đó là sự thật.

Vì sao bản chất con người là đau khổ? Đức Phật dạy đau khổ chia ra hai phần:

1. Đau khổ do sự cảm thọ.

2. Đau khổ do lòng tham ái. Như vậy chúng ta cần xác định lại kiếp sống con người là đau khổ, chớ không phải là an vui. Đức Phật dạy những đau khổ của con người là do:

- Sanh, già, bệnh, chết.
- Ái biệt ly khổ.
- Oán tắng hội khổ.
- Cầu bất đắc khổ.
- Ngũ ấm xí thạnh khổ.

Chúng ta ở trên thế gian này thật là khổ. Trong cuộc sống quí vị muốn một trăm điều, kết quả được bao nhiêu? Nhiều lắm là hai chục điều thôi tức là có hai chục phần trăm được như ý. Đó là tôi nói ưu đó, có khi còn chưa được như vậy nữa! Còn tám chục phần trăm là bất như ý, tức là không toại nguyện, mà không toại nguyện là đau khổ. Nhìn tổng quát, đức Phật nói cuộc đời con người là đau khổ, sanh là khổ. Đó là cái khổ thứ nhất. Già có khổ không? Có ai nói già mà vui đâu! Già thì thân thể yếu gầy bệnh hoạn, rồi răng rụng da nhăn, chân mỏi gối dùn, đi đứng lụm cụm, đủ chuyện phiền hà, nên nói già là khổ. Bệnh có vui không? Bệnh là khổ rồi, không ai chối được.

Còn chết thì sao? Là đại khổ! Như vậy thử kiểm lại ở trần gian này, có người nào thoát khỏi sanh lão bệnh tử hay không? Ai cũng sanh ra rồi già đi, ai cũng phải bệnh hoạn rồi cuối cùng là chết. Không một ai thoát khỏi bốn điều này, cho nên nói kiếp người đau khổ là như vậy.


Đến ái biệt ly: thương mà xa lìa. Những người mình thương rất là thương mà xa lìa, có gì khổ cho bằng! Có người nào khỏi xa lìa thân nhân mình đâu, thân nhất là cha mẹ, vợ chồng, anh em, bạn bè, có lúc cũng phải xa lìa. Như vậy gọi là ái biệt ly khổ. Oán tắng hội khổ: ghét mà gặp mặt nhau cũng khổ. Những người mình không thích, không muốn thấy mặt mà cứ ở ngay trước mắt mình hoài thì làm sao vui được! Cầu bất đắc khổ: mong cầu mà không được như ý cho nên khổ. Cái khổ thứ tám là ngũ ấm xí thạnh khổ. Năm ấm sắc, thọ, tưởng, hành, thức cấu hợp thành thân này, luôn luôn chống đối, bất an cho nên đau khổ. Tám điều khổ vừa kể trên, chúng ta đều phải đa mang suốt cuộc đời, không thiếu sót một điều nào. Có ai khỏi sanh già bệnh chết? Có ai không xa lìa người thương, không gặp gỡ người mình ghét? Có ai cầu điều gì được điều nấy đâu? Tám điều khổ của con người là sự thật, không chối cãi được. Đau khổ là một lẽ thật không làm sao tránh được, nó luôn luôn theo dõi ép ngặt khiến chúng ta bất an. Nếu có gượng cười gượng vui, chỉ trong giây lát rồi cũng khổ. Ví dụ như khi gặp bạn bè vui tươi chốc lát, đến lúc về nhà đau chân, mỏi lưng… cảm thấy khổ thân. Như gặp người thân thì mừng rỡ, nhắc lại người xa cách thì than khóc. Gặp người mình thích thì tươi cười, gặp người mình ghét thì bực bội. Cả ngày vui buồn thay đổi luôn luôn, điều vui thì ít, đau khổ thì nhiều. Bản chất con người là đau khổ. Đức Phật gọi đó là Khổ đế: Khổ là một lẽ thật không chối cãi được. Tám điều khổ do đâu mà ra? Gốc từ cảm thọ mà ra. Cảm thọ chia ra làm hai phần:

1. Cảm thọ sai biệt của sáu căn rồi chấp nê sanh đau khổ.
2. Cảm thọ do đuổi theo thú vui rồi giành giật sanh đau khổ.

Vì sao cảm thọ sai biệt của sáu căn gây nên đau khổ? Chúng ta ai cũng có sáu căn: mắt, tai, mũi, lưỡi, thân và ý. Sáu căn này có những cảm thọ ngoại cảnh không giống nhau.

Thí dụ như mắt chúng ta nhìn thấy sự vật, nếu vị nào có con mắt nghệ thuật, khi nhìn bình hoa đặt trên bàn thì trầm trồ khen hoa trưng đẹp mắt. Nhưng một người khác không có mắt nghệ thuật nhìn mấy nhánh hoa lưa thưa ngả nghiêng không có gì đẹp cả. Người bảo đẹp, người cho là xấu, hai người không đồng ý nhau rồi sanh bực tức tranh cãi. Con mắt xúc chạm với sắc trần, người thấy đẹp, người thấy xấu là do cảm thọ sai biệt mà ra. Như vậy ai đúng? Nếu không ai đúng thì sao lại tranh cãi? Thật là vô lý. Mỗi người có cái thấy không giống nhau. Do cái thấy khác nhau, rồi không đồng ý với nhau nên sanh cãi rầy. Nguyên do là vì chúng ta không có nhận xét đúng đắn.

Đến cảm thọ sai biệt của lỗ tai. Thí dụ hai ba người bạn ngồi chơi, một người kể chuyện phải quấy trong xóm, rồi nói: Những người nghèo thật đáng thương. Người bạn khá giả nghe nói như vậy thì vẫn bình tĩnh, trong khi người bạn nghèo cho rằng mình bị khinh khi. Cùng nghe một câu chuyện, mà một người thì không bị xúc phạm, còn một người thì bị tự ái, bị mặc cảm. Lời nói có giá trị bằng nhau, nhưng khi nghe rồi sự cảm thọ khác nhau, nên sanh vui buồn khác nhau. Một người cho rằng không có chỉ trích người nghèo, một người cho rằng mình nghèo nên bị khinh khi, hai người không đồng ý nhau nên sanh cãi vã. Đó là do sự cảm thọ sai biệt của lỗ tai.

Sự cảm thọ của mũi có giống nhau không? Như người miền Nam nghe mùi sầu riêng nói: thơm quá! Nhưng người miền Trung bảo: hôi quá! Cùng một mùi sầu riêng người nói thơm, người nói hôi. Như vậy ai đúng? Người nói mùi sầu riêng là thơm sẽ cãi với người kia. Người nói mùi sầu riêng là hôi sẽ cãi lại. Hai người sẽ đi đến ẩu đả nhau. Ai đúng? Ai sai? Người bàng quan ngoại cuộc nếu ở miền Nam thì cho rằng người ngửi thơm là đúng, nếu ở miền Trung thì cho người ngửi hôi là đúng. Do sự huân tập khác nhau nên sự cảm thọ có sai biệt. Sự tranh cãi đúng sai thật là vô ích, không khôn chút nào hết, lại làm buồn lòng nhau, chẳng phải nguồn gốc của đau khổ sao? Buồn giận nhau, không ngó mặt nhau, gọi là oán tắng hội, đau khổ từ đó mà sanh.

Sự cảm thọ của lưỡi cũng khác nhau! Thí dụ cô đầu bếp làm thức ăn. Cô nấu canh nêm nếm đàng hoàng rất là vừa ý. Nhưng vì cô quen ăn mặn nên những người quen ăn lạt chê là nêm canh quá mặn. Cô đầu bếp tức giận nghĩ mình nấu nướng kỹ lưỡng, nêm nếm vừa ăn lắm mà còn bị chê trách! Chung qui chỉ vì thói quen của cái lưỡi người quen ăn mặn, người quen ăn lạt mà thôi. Người quen ăn mặn cảm thấy vừa miệng thì người quen ăn lạt cho là mặn và ngược lại, người quen ăn lạt cảm thấy vừa ăn thì người quen ăn mặn cho là lạt. Như vậy lấy đâu làm tiêu chuẩn? Vì sao lại cãi nhau cho sự cảm thọ của mình là đúng? Mỗi người có khẩu vị khác nhau. Cùng một thức ăn, người khen ngon, người chê dở. Người thích món ăn này, người thích món ăn kia, vì mỗi người có cảm thọ riêng biệt theo thói quen của mình. Chẳng những chúng ta có thói quen đời này mà còn cả thói quen của đời trước nữa.

Thí dụ có người khi cha mẹ sanh ra chỉ ăn chay lạt, không ăn thịt cá được. Vì lý do gì? Có phải là cảm thọ quá khứ còn lại, nên không thích mùi thịt cá. Lại có người cha mẹ bảo ăn chay, thì thích dùng thức ăn mặn. Như vậy là do thói quen của mọi người, hoặc ở hiện tại, hoặc đã huân tập trong quá khứ. Chúng ta không nên chủ quan bắt buộc người khác phải giống mình. Nhưng ở trên thế gian này phần đông chúng ta đều chủ quan muốn ai cũng giống mình, nhất là con cái trong nhà. Nếu con trong nhà làm khác ý cha mẹ, cha mẹ sẽ bực tức giận trách rầy la, tạo bao điều đau khổ trong gia đình. Tất cả cũng do sự cảm thọ sai biệt mà ra. Cảm thọ của thân như thế nào? Cũng riêng biệt tùy theo mỗi người.

Thí dụ hai người ở chung một căn phòng, một người mập béo, một người gầy ốm. Căn phòng có một cửa sổ, khi trời vừa mát người gầy ốm cảm thấy lạnh vội đi đóng cửa sổ… Người mập béo nghĩ thế nào? Cảm thấy bực bội, khí trời nóng bức vừa dịu mát lại đóng cửa sổ, không giận sao được! Rồi hai người cãi vã nhau, có khi đi đến ẩu đả. Như vậy lẽ thật ở đâu? Đó là do cảm thọ sai biệt của thân nên người ta bất đồng ý với nhau rồi sanh bất hòa, đó là nguồn gốc đau khổ.

Thứ sáu là cảm thọ của ý. Điều này là quan trọng hơn hết. Cảm thọ của ý là gồm nghiệp của quá khứ và thói quen của hiện tại. Mỗi người chúng ta sống trong hoàn cảnh gia đình và xã hội khác nhau nên được sự giáo dục và hiểu biết khác nhau. Người thấy thế này là phải, người thấy thế kia là phải.

Thí dụ: Một người sanh trong gia đình theo đạo Phật từ thuở bé, một người sanh trong gia đình theo đạo Chúa từ thuở bé. Hai người ngồi nói chuyện với nhau, do sự huân tập khác nhau nên có những cảm nghĩ khác nhau. Người tin Chúa cho đạo Chúa là đúng, không chấp nhận đạo Phật. Người tin Phật cho đạo Phật là hay, không chấp nhận đạo Chúa. Hai người tranh luận với nhau, có những quan điểm bất đồng, bực bội cãi vã lẫn nhau. Đó là nguồn gốc của đau khổ.

Đến đời sống của vợ chồng trong gia đình cũng vậy. Người chồng có sự huân tập của người nam, lo việc rộng lớn ngoài xã hội, người vợ có sự huân tập của người nữ, lo việc tỉ mỉ trong nhà. Hai vợ chồng có hai huân tập khác nhau, nên thường không đồng ý kiến với nhau. Ai cũng thấy mình là đúng, người kia là sai, nên không ai chịu thua ai, cuối cùng đi đến ly dị, hậu quả là con phải chịu đau khổ! Nguyên do từ đâu? Chỉ do sự cảm thọ sai biệt, rồi chấp chặt cho quan niệm của mình là đúng, bắt người khác phải nghe phải thấy như mình, phải có những cảm nghĩ những hiểu biết như mình. Nếu không đồng ý nhau thì lắc đầu than thở: Sao không có ai là bạn tri kỷ với mình! Thử hỏi trên thế gian này có mấy người tri kỷ giống mình như một? Chắc là không rồi, vậy mà buộc lòng phải sống chung nhau thật là quá đau khổ! Thế thì phải làm sao cho hết đau khổ! Chỉ đừng chấp nê là hết đau khổ! Cùng một mùi trái cây tôi ngửi cho là thơm cũng đúng, chị cho là hôi cũng đúng theo thói quen của mỗi người, như vậy hòa nhau, tránh được sự tranh cãi.


Cùng một thức ăn chị nếm nghe mặn, tôi nghe lạt, cả hai đều đúng theo thói quen của cả hai, tất nhiên hòa nhau không có tranh cãi v.v… Nếu còn chủ trương sai biệt cho mình là đúng, người là sai, là còn tranh cãi, còn đau khổ. Nhận chịu sự đau khổ là khôn hay không khôn? Quả thật không khôn. Nhưng nếu ai bảo là mình ngu thì mình lại nổi giận lên, có phải là mâu thuẫn không? Nếu còn chấp nê là còn đau khổ. Hiểu như vậy rồi, chúng ta phải thông cảm với nhau, bỏ qua tất cả những sự sai biệt để sống hòa thuận với nhau từ trong gia đình đến ngoài xã hội. Nếu biết chấp nê là sai quấy thì phải mạnh dạn dẹp tự ái đến xin lỗi người, làm hòa với nhau thì cuộc đời sẽ bớt được nhiều đau khổ. Những người đến tôi để thưa kiện, đều than không ai thông cảm với mình hết. Vì chấp sự cảm thọ của mình là đúng thì làm sao có người thông cảm với mình được! Nếu buông tất cả chấp nê thì mọi người đều thông cảm với mình. Chúng ta tu phải biết rõ lẽ thật đó, bỏ tất cả sự chấp nê do cảm thọ sai biệt, thì đau khổ tự dứt. Không phải cầu Phật ban cho điều gì, không phải cầu xin nơi miếu này lăng kia, mà phải biết rõ nguồn gốc của đau khổ là do sự cảm thọ sai biệt của sáu căn, rồi chấp chặt vào đó, rồi tranh đấu, giành giật, hơn thua với nhau, cuối cùng là đau khổ. Biết như vậy chúng ta buông xả tất cả sự chấp nê là chúng ta hết đau khổ.

Nguyên nhân thứ hai của đau khổ là đuổi theo thọ lạc. Hiện giờ chúng ta đang sống, ai cũng muốn cuộc đời được hạnh phúc. Thử hỏi quí vị cái gì là hạnh phúc? Chúng ta chỉ nói đến hạnh phúc mà không biết cái gì là hạnh phúc? Được ăn ngon, mặc đẹp là hạnh phúc chăng? Được nhiều tiền của, ở nhà to rộng là hạnh phúc chăng? Được những gì mình mong muốn là hạnh phúc chăng? Quí vị thử kiểm lại những điều đó có phải là hạnh phúc thật hay không? Con người ai cũng mơ ước hạnh phúc, mơ ước mãi mà không bao giờ toại nguyện. Vì sao?


Thí dụ: Khi đang đói chúng ta nghĩ có một bữa cơm ngon, hạnh phúc biết mấy! Nhưng khi được bữa cơm ngon, ăn đầy đủ rồi, hạnh phúc còn không? Hạnh phúc qua mất rồi! Như vậy hạnh phúc chỉ có trong chốc lát thôi, rồi qua mất không còn. Đang đi bộ, chúng ta nghĩ được một chiếc xe đạp đi, chắc là hạnh phúc lắm. Nhưng khi được chiếc xe đạp đi lọc cọc ba bốn hôm rồi nó hư, lúc đó có hạnh phúc không? Như vậy hạnh phúc không bền, không thật, mà thế gian cứ đuổi theo cho nó là bền là thật! Hạnh phúc qua rồi mất, đuổi theo cái qua rồi mất thì hạnh phúc ấy quả là không thật. Biết hạnh phúc không thật mà chúng ta mơ ước nó hoài, thì mơ ước đó trở thành hão huyền.

Khi chúng ta mơ ước một điều gì, nghĩ rằng khi được nó hạnh phúc biết bao! Nhưng khi được rồi, còn hạnh phúc nữa không? Có gì hạnh phúc hơn, khi làm mệt nhọc được nằm nghỉ một chốc lát, hạnh phúc biết mấy? Nhưng nếu bị bắt buộc nằm một ngày, còn hạnh phúc hay không? Nếu nằm một ngày không được đi đâu, lúc ấy cũng bực bội. Thành thử hạnh phúc không có thật, nó chỉ có trong một giai đoạn nào thôi. Thí dụ chúng ta đang gánh gồng hết sức là nặng, nếu có ai đỡ gánh giùm mình, lúc ấy chúng ta cảm thấy nhẹ bổng lên, hạnh phúc biết mấy! Nhưng nếu hết gánh rồi đi một lúc, chúng ta không còn thấy hạnh phúc nữa. Như vậy hạnh phúc chỉ có trong chốc lát. Trong lúc khổ đau, qua được cơn khổ đau tạm gọi là hạnh phúc. Hạnh phúc là do qua cơn khổ đau, chớ nó không có thật. Cái không thật mà chúng ta tưởng chừng cả đời hưởng hoài thì làm sao có được.

Chúng ta hiện giờ mong mỏi ước mơ là mong mỏi ước mơ cái gì? Ước mơ hạnh phúc. Ước mơ hạnh phúc là ước mơ được: một là ăn ngon, hai là mặc đẹp, ba là được những nhu cầu sung túc, bốn là được tiền bạc dồi dào, năm là được gia đình sung sướng vui vẻ v.v… Những điều ước mơ đó được rồi mất, không còn nguyên vẹn mãi. Như vậy hạnh phúc có hay không? Chúng ta mong muốn những điều đó phải lâu bền mãi mãi, nhưng trên thế gian này đâu có điều gì lâu bền mãi mãi. Như vậy suốt cuộc đời mình bị chúng chỉ huy sai sử. Như mỗi sáng thức dậy, chúng ta chuẩn bị lo cho bữa ăn sáng, rồi đến bữa trưa và bữa chiều. Chúng ta chạy loanh quanh tìm kiếm những thức ăn cho vừa miệng, tức là suốt ngày chạy theo cái thọ lạc của lưỡi. Những thức ăn vừa miệng khi để vào lưỡi có cảm giác ngon, nhưng khi nuốt qua rồi cảm giác ấy không còn nữa. Như vậy mà chúng ta cứ chạy theo cái thọ lạc, chạy mãi không có ngày cùng, cho đến ngày nhắm mắt cũng chưa vừa ý.

Đến cảm thọ của lỗ mũi, lỗ tai, con mắt cũng vậy. Cái nhà nhìn thấy phải đẹp, chậu hoa, chậu kiểng phải vừa mắt v.v… Như vậy con người chạy tìm cái thọ lạc suốt cuộc đời không có ngày cùng. Thọ lạc là tạm bợ giả dối không thật. Đuổi theo thọ lạc tức là gởi gắm, hiến dâng đời mình cho cái giả dối. Vậy mà chúng ta thấy hài lòng chạy theo nó từ năm này sang năm khác, rồi cả một cuộc đời bị thọ lạc của sáu căn sai sử. Cả một cuộc đời chạy theo thọ lạc, nếu có ai ngăn chận thì nổi giận ngay.

Thí dụ: Đi chợ thấy bó rau ngon, chúng ta vừa ngồi xuống lựa, chợt có người đến mua trước, thì cãi vã nhau liền. Có chậu kiểng đẹp chưa kịp hỏi giá, chợt có người khuân đi, chúng ta bực bội ngay. Chỉ vì thọ lạc của sáu căn mà chúng ta giành giật, hơn thua, tranh đấu với nhau cả đời không dứt. Có phải thọ lạc đã chỉ huy lôi cuốn cả cuộc đời mình không? Cũng vì thọ lạc mà chúng ta phải hận thù oán ghét lẫn nhau. Cảm thọ lạc nguyên là vô thường. Vì cái vô thường đó chúng ta lại gây chuyện hơn thua, phải quấy, tranh giành với nhau, có phải là việc làm đúng chân lý hay không? Vậy mà chúng ta bị nó chi phối hoàn toàn không còn giây phút nào rảnh rỗi. Quí vị thường nói: cả ngày tôi không rảnh, là tại sao? Chỉ vì đuổi theo thọ lạc: muốn ăn mặc vừa ý, muốn thấy nghe vừa ý v.v… rồi chúng ta xoay quanh hết ngày này đến tháng kia không rảnh phút nào. Cảm thọ đã chỉ huy cả một cuộc đời chúng ta, lại gây ra bao nhiêu hận thù đau khổ! Ái cũng là nguồn gốc của khổ đau. Trong nhà Phật, ái chia làm ba thứ:

1. Ái ngã. 2. Ái thân thuộc. 3. Ái sự nghiệp tiền của.

Ái ngã là khổ. Có ai không tự thương mình đâu, dù mình có xấu đi nữa, con mắt lệch một bên hay lỗ mũi xẹp một chút, mình cũng thương mình. Nếu biết mình đẹp, thì mình càng thương mình hơn nữa, ái ngã chặt hơn nữa. Vì thương mình nên những gì mình muốn mà không được thì khổ. Như mình muốn trẻ nghe nói già là rầu, mình muốn khỏe mạnh mà bị bệnh hoạn là khổ, mình muốn sống lâu nghe nói sắp chết lại càng đau đớn. Vì quá thương mình cho nên bị bốn cái sanh già bệnh chết làm khổ. Ái ngã là gốc của bốn khổ vậy. Ái thân thuộc có hai cái khổ. Một là ái biệt ly khổ. Vì quá thương người thân thuộc mà phải chia lìa nên chúng ta đau khổ. Có ái thì có tắng, tức là có yêu thì có ghét theo sau. Nên người nào yêu nhiều thì ghét cũng nhiều. Vì yêu nhiều nên người mình yêu mình thương tha thiết, người mình ghét mình cũng ghét đắng cay không muốn nhìn mặt.

Vì vậy mình khổ với người mình thương bao nhiêu, mình cũng khổ với người mình ghét bấy nhiêu. Cho nên ái biệt ly khổ đi đôi với oán tắng hội khổ. Đó là hai cái khổ do ái thân thuộc. Ái tài sản sự nghiệp cũng là nguồn gốc của đau khổ. Có ai muốn gia sản của mình càng ngày càng kiệt quệ đâu! Ai cũng muốn gia sản của mình càng ngày càng to lớn. Muốn mà không được như ý thì đau khổ, tức là cầu bất đắc khổ. Như vậy quí vị thử kiểm điểm lại có phải tám cái khổ của chúng ta đều nằm trong ái mà ra: ái ngã, ái thân thuộc và ái sự nghiệp tiền của. Ái của mình cạn thì tám cái khổ theo đó mà chết.

Thấy rõ gốc của đau khổ, chúng ta phải làm cách nào nhổ cái gốc đó lên. Trong nhà Phật dạy muốn nhổ gốc của đau khổ, nghĩa là muốn dứt khổ, chúng ta phải thấy rõ bản chất của thọ và ái cho tường tận. Thử hỏi quí vị cảm thọ khổ và cảm thọ vui có thật hay không? Cảm thọ của sáu căn qua rồi mất, đâu có thật! Thí dụ một bài hát thật là hay, khi nghe qua lỗ tai rất là thích thú, nhưng nghe hát qua rồi mất, đâu còn mãi bên tai. Một thức ăn ngon ăn rất vừa miệng, nhưng khi qua lưỡi rồi cũng mất, có còn mãi đâu v.v… Bản chất của tất cả cảm thọ là vô thường, tức là tạm bợ giả dối. Biết rõ cảm thọ là vô thường giả dối, chúng ta ưng làm tớ đuổi theo nó, hay muốn làm chủ không lệ thuộc vào cảm thọ? Nếu giành được quyền làm chủ cảm thọ thì vui, nếu bị cảm thọ làm chủ thì khổ.

Quí vị nên can đảm chọn quyền làm chủ cảm thọ thì trọn một năm nay nhất định quí vị hết khổ, hoàn toàn an lạc. Bản chất của ái có thật hay không? Ái là thương, thương yêu là nghĩ tới thân này nó lâu dài bền bỉ, nhưng bản chất của thân là vô thường. Thương yêu nó chỉ là thương yêu cái tạm bợ mà thôi. Thương yêu sự nghiệp cũng vậy, sự nghiệp là vô thường, thương yêu thân thuộc, thân thuộc cũng là vô thường. Những điều mình thương yêu đó đều vô thường, không có bền lâu. Chúng ta lại thương yêu những cái vô thường hay sao? Hay là chúng ta thương yêu cái gì lâu dài vĩnh cửu? Thí dụ khi đi chợ mua những vật cần dùng quí vị chọn những thứ bền tốt hay những thứ tạm tạm xài vài ba hôm rồi lại hư? Dĩ nhiên chúng ta lựa những vật dùng bền tốt, những gì tạm tạm chúng ta không mua.

Cũng như vậy, biết thân là vô thường, sự nghiệp là vô thường, những người thân thuộc là vô thường, chúng ta ôm ấp thương yêu chúng nó để làm gì? Khi những giọt mưa từ mái nhà rơi xuống nổi lên những bong bóng lóng lánh, quí vị thương chúng nó hay không? Nếu thương, chúng nó bể thì sao? Bong bóng nước cũng lóng lánh, hạt kim cương cũng lóng lánh, cả hai đều lóng lánh, quí vị thương cái nào hơn? - Thương hạt kim cương hơn, tại sao? Vì nó lâu bền. Chúng ta thương cái gì lâu bền. Như vậy thân này vô thường, sự nghiệp vô thường, những người thân thuộc của mình cũng vô thường thì mình phải thương hay không? Mình thương cái nào không vô thường, cái giải thoát không sanh tử, đó mới là cái mình thương. Những cái vô thường chúng ta thương hoài cũng không được gì, vì chúng nó sẽ hoại và sẽ mất. Chúng ta đeo đuổi cưu mang cái vô thường, hay đeo đuổi cưu mang cái thoát khỏi vô thường? Có một cái thoát khỏi vô thường chúng ta không thương, lại thương cái vô thường làm gì?

Chúng ta học đạo phải dùng trí nhận xét thấy cái gì bản chất là vô thường là tạm bợ thì cái đó không có giá trị, qua rồi mất mà có giá trị gì! Đã không giá trị, chúng ta đeo đuổi, cưu mang nó làm gì? Cái làm cho mình được mãi mãi an vui tự tại giải thoát, cái đó mới là chân thật. Biết cái vô thường rồi, chúng ta phải xoay lại cái chân thật vĩnh cửu.

Khi trước, chúng tôi hay kể câu chuyện “Cô Công chúa nũng nịu”. Thuở xưa có cô Công chúa rất được vua cha yêu quí. Một hôm nhân buổi trời mưa, Công chúa ngồi nhìn những giọt nước từ mái nhà rơi xuống, làm nổi lên những bong bóng rất đẹp, Công chúa thích quá nhưng không nói, vì bản chất hay làm nũng Công chúa vào phòng nằm, mặt mày ủ dột. Nhà vua có Công chúa là con duy nhất, thương con vô cùng. Đến giờ cơm, thấy con không ra dùng bữa, nhà vua nóng ruột vào phòng thăm hỏi: Con ốm hay sao, không ra dùng cơm? Công chúa không trả lời. Đến lượt Hoàng hậu vào năn nỉ, Công chúa cũng không đáp lại. Hỏi han nài nỉ mãi, sau cùng Công chúa nũng nịu thưa: “Con muốn có xâu chuỗi bong bóng nước đeo vào cổ, con mới hết bệnh.” Vua cha chiều con rất mực. Nghĩ mình là vua muốn gì lại chẳng được, nhà vua bèn ra lệnh cho tất cả quần thần: “Ai kết được xâu chuỗi bằng bong bóng nước cho Công chúa đeo thì sẽ được phong quan tước, chia đất đai cho.”

Đăng bảng lâu ngày mà không ai dám lãnh. Sau cùng có một ông lão đến gỡ bảng, nhận xâu một chuỗi bong bóng nước cho Công chúa đeo. Ông lão được giới thiệu với Công chúa. Nàng rất đỗi vui mừng nói: “Nếu lão xâu cho tôi chuỗi bong bóng nước để đeo, tôi sẽ hết bệnh ngay.” Ông lão nói: “Thưa thật với Công chúa, tôi già, con mắt lờ, nên lựa không được những hạt bong bóng đẹp. Vậy ngày mai, khi trời mưa, tôi mời Công chúa ra mái hiên chọn những hạt bong bóng nào đẹp nhất, Công chúa lượm đưa tôi xâu cho.”

Sáng hôm sau, trời mưa, ông lão và nàng Công chúa ra mái nhà, những giọt mưa từ trên rơi xuống nổi bong bóng, Công chúa đưa tay vớt lấy…, vớt mãi đến trưa mà không được hạt nào! Ông lão đứng chờ, chờ mãi không có hạt bong bóng nào để xâu! Cuối cùng, quá mệt mỏi Công chúa nói: “Thôi, tôi không thích bong bóng này nữa.” Nhà vua mừng quá bảo: “Để ta cho con xâu chuỗi bằng kim cương con đeo.”

Ý nghĩa câu chuyện vừa kể như thế nào? Tất cả chúng ta có phải là Công chúa đó không? Chúng ta cứ nắm bắt những ảo ảnh vô thường, nắm bắt mãi cả đời mệt nhoài mà chẳng được gì. Rồi chúng ta vào chùa cầu xin Phật cứu con. Đức Phật sẵn lòng từ bi cứu độ, cho chuỗi kim cương thứ thật. Chúng ta chỉ chịu nhận thứ thật khi nào chúng ta đã mệt nhoài với những thứ tạm bợ hư dối. Đức Phật tuy lấy ví dụ một câu chuyện rất trẻ nhỏ nhưng đúng với bệnh của chúng sanh. Chúng ta giống y nàng Công chúa đó. Khi chúng ta thức tỉnh biết trở về với Phật, Phật sẽ chỉ cho chúng ta cái chân thật.

Nếu chúng ta sống được với nó, cái chân thật ấy còn mãi, không bao giờ mất. Người Phật tử muốn hết khổ phải thấy rõ bản chất của đau khổ không có thật. Bản chất của đau khổ là ái và thọ, cả hai đều không thật. Càng đuổi theo chúng càng đau khổ thôi. Nếu biết dừng lại, đau khổ sẽ bớt từ từ cho đến một ngày nào chúng ta lìa hẳn nó, không còn đau khổ nữa. Nhân nghe câu nào trong kinh Kim Cang mà Lục Tổ ngộ đạo? Trong kinh Kim Cang, Phật dạy phương pháp an trụ tâm: “Bất ưng trụ sắc sanh tâm, bất ưng trụ thanh, hương, vị, xúc, pháp sanh tâm, ưng vô sở trụ nhi sanh kỳ tâm.” Ngay đây Lục Tổ ngộ, rồi từ đó về sau Ngài hết khổ luôn.

Muốn sanh tâm cầu Vô thượng Bồ-đề thì đừng dính với sắc, thanh, hương, vị, xúc, pháp. Sáu trần không dính là an trụ tâm. Đó là hạnh phúc tuyệt vời. Nếu còn dính với sáu trần là còn bất an, còn đau khổ. Nếu chúng ta không kẹt không chấp vào cảm thọ của sáu căn, tức là chúng ta được giải thoát. Cũng chính trong kinh Kim Cang đức Phật có dạy: “Phàm sở hữu tướng giai thị hư vọng, nhược kiến chư tướng phi tướng tức kiến Như Lai.” Những gì có tướng đều là vô thường, vô thường là tạm bợ, hư dối. Nếu thấy các tướng không phải tướng là thấy Phật. Tại sao? Tỉ dụ hiện giờ thấy một món vật đẹp, chúng ta biết rõ nó là duyên hợp hư dối; một vật gì quí, nó là duyên hợp hư dối, một thức ăn ngon, nó là duyên hợp hư dối. Biết rõ được như vậy, đó là có trí tuệ giác ngộ.

Trí tuệ giác ngộ tức là Phật. Thấy tất cả tướng không phải tướng tức là thấy tất cả vật đều không thật, tất cả đều là duyên hợp hư dối. Thấy rõ như thế là thấy Phật, không phải tìm Phật ở đâu xa. Nếu thấy Phật thì hết khổ. Nếu muốn hết khổ chúng ta phải biết rõ bản chất của thọ và ái là vô thường, hư dối. Chúng ta phải diệt hết, nhổ sạch gốc của thọ và ái, thì ngang đó chúng ta được an lạc.

Niềm vui không phải từ bên ngoài đem đến, không phải do sự giàu sang sung sướng lắm tiền nhiều của, mà vui vì biết phá bỏ những mê chấp sai lầm. Buông bỏ những sai lầm, đó là trí tuệ tỉnh giác, đó tức là Phật. Tu theo Phật cốt để giác ngộ. Giác ngộ cho nên không lầm không mê, tức nhiên không khổ. Hết ngu mê là sáng suốt, sáng suốt tức là hết khổ.

(lythuyết Phật học)

[florida80]

Mẹo Vặt Y Khoa



Bị Ong Ðốt: hãy chà 1 viên Aspirin lên vết bị ong chích.

Cao Máu: ăn nhiều rau cần (Celery, Sellerie).

Cao Cholesterol: uống sinh tố E.

Hay Quên: hãy uống nhân sâm (gingsen) hay ginko biloba.

Hôi Nách: hãy ăn nhiều rau ngò (Parsley, Persil, Petersilie).

Khó Ngủ: uống sinh tố B6 sẽ dễ ngủ hơn.

Muốn Hết Ngáy: Hãy ôm gối khi ngủ, hoặc nằm nghiêng hẳn về phía tay trái.

Muốn Không Bị Muỗi Chích: uống sinh tố B1.

Mỏi Lưng: hãy uống sinh tố B5 và B-complex.

Mụn: hãy ăn nhiều đậu.

Mụt Cóc: dùng sinh tố A sẽ hết.

Mắt Cườm: dùng sinh tố B2.

Nấc Cục: Bịt kín hai lỗ tai lại sẽ hết ngay lập tức.

Nhức Răng: (như khi đi nhổ răng khôn): Để một cục nước đá trên huyệt hợp cóc giữa ngón trỏ & ngón cái sẽ bớt 80%.

Nổi Mụt Trong Miệng: lành trong 1-2 ngày với chất kẽm (Zinc, Zink).

Nôn Mửa: Uống trà gừng hoặc nhai sống vài lát gừng sẽ hết.

Ói Mửa Khi Mang Thai: uống sinh tố B6.

Rách Khóe Môi: lành trong 1-2 ngày với sinh tố B6.

Sạn Thận: tự chữa khỏi với sinh tố A và B6.

Say Sóng: bấm mạnh vào cổ tay sẽ hết.

Sổ Mũi: Súc miệng bằng nước muối sẽ hết.

Vọp Bẻ: (như khi đứng quá lâu trong nhà bếp) Hãy bấm mạnh vào môi trên sẽ hết.


Sưu tầm
at 4:30 PM
No comments:

[florida80]

Coi Thức Ăn Là Thuốc, Bác Sĩ Việt Tại Mỹ Chỉ Cách Ăn Uống Ngừa Ung Thư

BS Wynn Huynh Tran

Thức ăn được coi là thuốc, đã là thuốc sẽ có tác dụng phụ. Đồ ăn ngon thì thường có hại. 35% ung thư do ăn uống.

Ung thư đang có xu hướng tăng trên toàn thế giới chứ không riêng tại Việt Nam. Năm 2000, số ca mắc mới ung thư tại Việt Nam là 69.000. Hiện tại, con số này tăng lên 126.000, trong đó có khoảng 94.000 trường hợp tử vong, gấp 9 lần tai nạn giao thông và dự kiến sẽ tăng lên 190.000 ca mắc mỗi mỗi năm vào năm 2020.
Tỉ lệ mắc ung thư ở cả 2 giới là 140/100.000 dân, đứng thứ 78/172 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Đáng tiếc, hầu hết các bệnh nhân ung thư ở Việt Nam thường phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn (giai đoạn 3-4), phổ biến từ 70-90%, đặc biệt ung thư phổi (84,3%), ung thư gan (87,8%)...

Theo nhiều nghiên cứu, 80% ung thư do yếu tố môi trường, trong đó chế độ ăn uống không hợp lý và ô nhiễm thực phẩm chiếm tới 35%.

Theo BS Wynn Huynh Tran, đang làm việc tại Mỹ, là người sáng lập tổ chức y khoa VietMD, sở dĩ ăn uống làm tăng nguy cơ ung thư do thức ăn chính là thuốc, tác dụng chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng tác dụng phụ có thể làm tăng đường huyết, tăng mỡ máu... nếu ăn không đúng cách.
“Thức ăn là thuốc, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ hàng ngày nên ăn cái gì hôm nay sẽ ảnh hưởng đến ngày mai. Đồ ăn ngon thì thường có hại”, BS Tran nhấn mạnh.

BS Tran cho biết, ung thư chỉ phát sinh từ 1 tế bào. Bình thường mỗi ngày tế bào sinh ra và chết đi nhưng nếu 1 tế bào ác tính sinh ra, chúng sẽ không mất đi mà nhân lên không kiểm soát được, phát triển thành khối u, gọi đó là ung thư.
“Các loại ung thư khác nhau là khác nhau nên khẳng định đến thời điểm này chưa có loại thuốc nào chữa được tất cả các loại ung thư. Chưa kể cơ địa mỗi người là khác nhau nên việc chữa ung thư khó khăn là vì vậy”, BS Tran chia sẻ.

Ông cũng nhấn mạnh, ung thư không phải 1 bệnh mà là nhiều bệnh tổng hợp lại. Không ai chết vì ung thư nhưng chết vì nhiều bệnh liên quan tới ung thư.
“Khối u không giết chúng ta nhưng khối u khiến ta bị đau, khối u cũng di căn tới gan khiến gan bị hư, di căn đến phổi, di căn đến xương... Bệnh nhân chết vì di căn ung thư chứ không phải vì ung thư”, BS Tran giải thích.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, BS Tran cho biết, ung thư phát triển chậm. Ung thư chỉ được phát hiện khi tế bào ác tính nhân lên gấp 1 tỷ lần, tương đương với kích cỡ hạt đậu.
“Chính vì ung thư phát triển chậm nên những gì ăn hôm nay có thể giúp ngăn ngừa được bệnh”, BS Tran nói.
Để ngừa ung thư, BS Tran khuyên mọi người dân nên áp dụng 6 nguyên tắc ăn uống đơn giản sau:
6 nguyên tắc ăn uống ngừa ung thư, tổng hợp từ nhiều nghiên cứu khác nhau. Làm đúng 6 điều này bác sĩ thất nghiệp phân nửa.

1. Uống nhiều nước
Uống ít nhất 2 lít nước/ngày, uống nhiều lần trong ngày, không đợi khát mới nước, uống kèm nước với trái cây, rau củ. Nếu không uống nước cũng giống như chúng ta chạy xe không đổ dầu.
Chúng ta có thể nhịn ăn 30 ngày nhưng nếu không uống nước 2 ngày thì có thể nguy hiểm tới tính mạng nên mới có chuyện tuyệt thực nhưng không ai tuyệt đối không uống nước.
2 lít nước chỉ tính riêng nước lọc, nước canh, không tính các loại nước có đường, có ga như Cocacola, Starbucks, 7Up, Pepsi, thậm chí cả trà.

2. Ăn nhiều rau quả
Hầu hết rau quả tươi đều có chất chống ung thư do đó bữa cơm càng ăn nhiều các loại rau càng tốt như cà rốt, su hào, rau dền, cải tím...


Bữa ăn nên ăn nhiều loại rau củ

Gia đình nào có tiền có thể dùng rau quả hữu cơ, không có tiền thì ăn rau quả tươi thường. Tuy nhiên đừng bao giờ ăn đồ hộp do rau củ trong đồ hộp có chất bảo quản.

3. Bớt ăn thịt đỏ
Trong thịt đỏ (bò, heo...) chứa chất kích viêm, những chất này theo thời gian khiến tế bào dễ bị ác tính. Thịt đỏ được chế biến sẵn càng nguy hiểm.
Nếu thịt đỏ chế biến với dầu ăn, tạo ra các phản ứng sinh ra Acrylamide, một hoá chất có thể gây ung thư.

4. Ăn uống đa dạng
Ăn uống thiếu đa dạng là một sai lầm. Nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để có nhiều chất kháng ung thư khác nhau trong đó ăn nhiều rau, trái cây, củ, hạt đậu, gạo lứt, mè, ngũ cốc... và ăn thức ăn từ nhiều nền văn hoá khác như Trung Đông, Địa Trung Hải, Thái Lan, Ấn Độ... để tế bào ung thư ít có khả năng phát triển.

5. Giảm chiên xào, áp chảo
Thức ăn chế biến nhiệt độ cao với dầu tăng rủi ro ung thư (nghiên cứu từ Nhật Bản và Hàn Quốc về ung thư dạ dày và tiêu hoá).
Nhật Bản, Hàn Quốc là 2 nước có tỉ lệ ung thư dạ dày rất cao do ăn nhiều thịt chiên, xào.

6. Ăn cho ngon, không ăn cho no
Ăn vừa đủ sẽ giúp hệ tiêu hoá, dạ dày khoẻ mạnh.
Ngoài ra BS Tran lưu ý cần phải chăm sóc bữa ăn tinh thần như nghe nhạc, đi chùa, xem phim... thậm chí đi ngắm cảnh để nghe tiếng nước chảy, chim hót. Người Việt ít để ý đến việc này.
Hiện nay có một số bệnh nhân ung thư dùng thêm thực phẩm chức năng, tuy nhiên BS Tran lưu ý, người bệnh cần tham khảo kĩ ý kiến của bác sĩ do thực phẩm chức năng cũng có một số tác dụng phụ, như fucoidan thường gây xuất huyết.

Và cuối cùng, để ngừa và điều trị ung thư hiệu quả, mọi bác sĩ đều nhấn mạnh đến việc tầm soát, dò tìm ung thư trước khi có triệu chứng như người trên 50 tuổi khuyên nội soi đại tràng, nữ trên 40 tuổi chụp nhũ ảnh hàng năm.
Hiện nay cũng bắt đầu có công nghệ phân tích gene để phát hiện những tế bào có nguy cơ phát triển thành tế bào ác tính để có thể can thiệp sớm.

[florida80]

9 Sự Thật Kỳ Quặc Chứng Minh Cơ Thể Người Là Một Hệ Thống Đầy Bí Ẩn
Cơ thể con người vô cùng đặc biệt. Nó là một cơ chế phức tạp và có nhiều bí ẩn mà các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu hàng thế kỷ.
Dưới đây mà một số sự thật về khả năng kỳ diệu của cơ thể bạn mà chính bạn còn chưa biết.

1. Bộ não của chúng ta là bộ nhớ có dung lượng lớn nhất thế giới



Bộ não có thể ghi nhớ đén 2,5 triệu GB thông tin, tức là khoảng 300 năm video. Đỉnh cao của khả năng ghi nhớ xảy ra ở tuổi 25 và bắt đầu giảm ở tuổi 50, trừ khi bạn huấn luyện lại bộ não của mình.

2. Cơ thể sẽ làm chậm mọi quá trình để bảo vệ bạn khi đuối nước



Hiệu ứng này được gọi là "phản xạ lặn". Khi não bộ nhận ra cơ thể bạn đang bị chìm trong nước, nó sẽ làm chậm nhịp tim để máu từ các chi về lại những bộ phận quan trọng và duy trì oxy. bạn lặn càng sâu hay ở dưới nước càng sâu thì nhịp tim sẽ càng chậm đi.

3. Bạn có sức mạnh siêu phàm khi mới đẻ



Trẻ sơ sinh rất khỏe so với kích thước và trong lượng cơ thể. Nếu cho một đứa trẻ nắm thanh ngang, nó có thể đu trên đó một thời gian dài mà không thấy mệt.
Phản xạ nắm bắt lòng bàn tay này được thừa hưởng từ tổ tiên của chúng ta khi những con khỉ mới sinh phải ôm lấy mẹ của chúng, nắm lấy tóc của mẹ. Từ 3 tháng tuổi, trẻ sơ sinh thường mất khả năng này.

4. Chiều dài của tất cả các mạch máu bên trong cơ thể của chúng ta là đủ để quấn quanh Trái đất 2,5 lần vòng theo đường xích đạo



Nếu bạn rút tất cả các mạch máu ra khỏi một người trưởng thành và trải chúng ra, nó có thể dài hơn 160.934 km, đủ để quấn 2,5 vòng quanh Trái đất.
Ngoài ra, trái tim của con người bơm trung bình 5,7 triệu lít máu trong suốt cuộc đời. Thể tích này đủ để lấp đầy 3 bể bơi kích thước Olympic.

5. Màu sắc của những giấc mơ của bạn có thể phụ thuộc vào loại tivi bạn xem



Loại TV bạn xem khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng đến màu sắc trong những giấc mơ của bạn. Nghiên cứu này cho thấy phần lớn những người khi bé xem phim đen trắng sẽ nhìn thấy những giấc mơ màu đen trắng.
Trong khi đó, những người được sinh ra ở thời đại TV màu lại có những giấc mơ đầy màu sắc.

6. Cơ bắp của bạn được thiết kế để nâng hàng tấn



Năm 1982, tại Georgia, Mỹ, anh chàng Tony Cavallo đã bị chiếc xe Chevolet Impala 1964 đè lên người trong khi sửa chữa nó. Tưởng chừng Tony sẽ chết vì sức nặng hơn 1,5 tấn của chiếc xe, nhưng may mắn thay mẹ của anh là Angela Cavallo đã xuất hiện kịp thời và làm một việc phi thường: nâng chiếc xe lên với hai bàn tay không, cứu thoát con trai mình.
Đây không phải là trường hợp duy nhất mà ai đó đã làm được điều tưởng như không thể. Chúng ta có 640 cơ bên trong cơ thể chúng ta, và không ai biết đâu là giới hạn của chúng.

7. Cơ thể bạn là một cỗ máy sản xuất dịch nhầy



Trung bình, cơ thể 1 người lớn sản xuất 1,5 lít dịch nhầy mỗi ngày. Chúng ta đã nuốt hết phần lớn số đó mà không chú ý đến nó. Ngoài ra, một cơ thể cũng sản xuất một lít nước bọt, 3 lít dịch dạ dày, 3,5 lít dịch đường ruột và một lít mật.
8. Nước mũi có thể là dịch từ não



Chất lỏng chảy ra từ mũi bạn có thể là dịch ở não. Dịch này phân bổ quanh não và được giữ bởi một màng đặc biệt. Đôi khi nó có thể rò rỉ qua mũi của bạn với số lượng nhỏ, chỉ trông như chất lỏng trong suốt.
9. Cơ thể của bạn là cấu trúc được bảo vệ mạnh nhất trên thế giới



Chất lỏng chảy ra từ mũi bạn có thể là dịch ở não. Dịch này phân bổ quanh não và được giữ bởi một màng đặc biệt. Đôi khi nó có thể rò rỉ qua mũi của bạn với số lượng nhỏ, chỉ trông như chất lỏng trong suốt.
Trong hình này, bạn có thể thấy tế bào bạch cầu đang đuổi theo một con vi khuẩn và nuốt nó. Bạch cầu được gọi là những "vệ sĩ" của cơ thể, bảo vệ khỏi những kẻ xâm lược xấu xa.
Đồng thời, cơ thể chúng ta cũng loại bỏ các tế bào đã chết. Ví dụ, trong khi bạn đang đọc câu này 22 triệu tế bào của bạn đã chết. Trong 30 giây sau, cơ thể bạn sẽ sản xuất 72 triệu tế bào hồng cầu mới và sẽ loại bỏ 174 nghìn tế bào da chết.

(Theo Bright Side)
Nguồ̀n: ***********

[florida80]

9 Sự Thật Kỳ Quặc Chứng Minh Cơ Thể Người Là Một Hệ Thống Đầy Bí Ẩn
Cơ thể con người vô cùng đặc biệt. Nó là một cơ chế phức tạp và có nhiều bí ẩn mà các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu hàng thế kỷ.
Dưới đây mà một số sự thật về khả năng kỳ diệu của cơ thể bạn mà chính bạn còn chưa biết.

1. Bộ não của chúng ta là bộ nhớ có dung lượng lớn nhất thế giới



Bộ não có thể ghi nhớ đén 2,5 triệu GB thông tin, tức là khoảng 300 năm video. Đỉnh cao của khả năng ghi nhớ xảy ra ở tuổi 25 và bắt đầu giảm ở tuổi 50, trừ khi bạn huấn luyện lại bộ não của mình.

2. Cơ thể sẽ làm chậm mọi quá trình để bảo vệ bạn khi đuối nước



Hiệu ứng này được gọi là "phản xạ lặn". Khi não bộ nhận ra cơ thể bạn đang bị chìm trong nước, nó sẽ làm chậm nhịp tim để máu từ các chi về lại những bộ phận quan trọng và duy trì oxy. bạn lặn càng sâu hay ở dưới nước càng sâu thì nhịp tim sẽ càng chậm đi.

3. Bạn có sức mạnh siêu phàm khi mới đẻ



Trẻ sơ sinh rất khỏe so với kích thước và trong lượng cơ thể. Nếu cho một đứa trẻ nắm thanh ngang, nó có thể đu trên đó một thời gian dài mà không thấy mệt.
Phản xạ nắm bắt lòng bàn tay này được thừa hưởng từ tổ tiên của chúng ta khi những con khỉ mới sinh phải ôm lấy mẹ của chúng, nắm lấy tóc của mẹ. Từ 3 tháng tuổi, trẻ sơ sinh thường mất khả năng này.

4. Chiều dài của tất cả các mạch máu bên trong cơ thể của chúng ta là đủ để quấn quanh Trái đất 2,5 lần vòng theo đường xích đạo



Nếu bạn rút tất cả các mạch máu ra khỏi một người trưởng thành và trải chúng ra, nó có thể dài hơn 160.934 km, đủ để quấn 2,5 vòng quanh Trái đất.
Ngoài ra, trái tim của con người bơm trung bình 5,7 triệu lít máu trong suốt cuộc đời. Thể tích này đủ để lấp đầy 3 bể bơi kích thước Olympic.

5. Màu sắc của những giấc mơ của bạn có thể phụ thuộc vào loại tivi bạn xem



Loại TV bạn xem khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng đến màu sắc trong những giấc mơ của bạn. Nghiên cứu này cho thấy phần lớn những người khi bé xem phim đen trắng sẽ nhìn thấy những giấc mơ màu đen trắng.
Trong khi đó, những người được sinh ra ở thời đại TV màu lại có những giấc mơ đầy màu sắc.

6. Cơ bắp của bạn được thiết kế để nâng hàng tấn



Năm 1982, tại Georgia, Mỹ, anh chàng Tony Cavallo đã bị chiếc xe Chevolet Impala 1964 đè lên người trong khi sửa chữa nó. Tưởng chừng Tony sẽ chết vì sức nặng hơn 1,5 tấn của chiếc xe, nhưng may mắn thay mẹ của anh là Angela Cavallo đã xuất hiện kịp thời và làm một việc phi thường: nâng chiếc xe lên với hai bàn tay không, cứu thoát con trai mình.
Đây không phải là trường hợp duy nhất mà ai đó đã làm được điều tưởng như không thể. Chúng ta có 640 cơ bên trong cơ thể chúng ta, và không ai biết đâu là giới hạn của chúng.

7. Cơ thể bạn là một cỗ máy sản xuất dịch nhầy



Trung bình, cơ thể 1 người lớn sản xuất 1,5 lít dịch nhầy mỗi ngày. Chúng ta đã nuốt hết phần lớn số đó mà không chú ý đến nó. Ngoài ra, một cơ thể cũng sản xuất một lít nước bọt, 3 lít dịch dạ dày, 3,5 lít dịch đường ruột và một lít mật.
8. Nước mũi có thể là dịch từ não



Chất lỏng chảy ra từ mũi bạn có thể là dịch ở não. Dịch này phân bổ quanh não và được giữ bởi một màng đặc biệt. Đôi khi nó có thể rò rỉ qua mũi của bạn với số lượng nhỏ, chỉ trông như chất lỏng trong suốt.
9. Cơ thể của bạn là cấu trúc được bảo vệ mạnh nhất trên thế giới



Chất lỏng chảy ra từ mũi bạn có thể là dịch ở não. Dịch này phân bổ quanh não và được giữ bởi một màng đặc biệt. Đôi khi nó có thể rò rỉ qua mũi của bạn với số lượng nhỏ, chỉ trông như chất lỏng trong suốt.
Trong hình này, bạn có thể thấy tế bào bạch cầu đang đuổi theo một con vi khuẩn và nuốt nó. Bạch cầu được gọi là những "vệ sĩ" của cơ thể, bảo vệ khỏi những kẻ xâm lược xấu xa.
Đồng thời, cơ thể chúng ta cũng loại bỏ các tế bào đã chết. Ví dụ, trong khi bạn đang đọc câu này 22 triệu tế bào của bạn đã chết. Trong 30 giây sau, cơ thể bạn sẽ sản xuất 72 triệu tế bào hồng cầu mới và sẽ loại bỏ 174 nghìn tế bào da chết.

(Theo Bright Side)
Nguồ̀n: ***********

[florida80]

Những dấu hiệu và triệu chứng đột quỵ ở người cao tuổi

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc
những dấu hiệu và triệu chứng đột quỵ ở người cao tuổi
Đột quỵ ở người cao tuổi là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Đột quỵ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, dẫn đến tử vong. Bằng cách nhận biết được những dấu hiệu và triệu chứng của đột quỵ sẽ giúp bạn kịp thời điều trị và hạn chế được những rủi ro.

Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ (ASA), đột quỵ là nguyên nhân thứ tư gây tử vong ở Mỹ. Tỷ lệ tử vong do đột quỵ ở phụ nữ cao hơn nam giới. Mặc dù đột quỵ thường là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong, nhưng tỷ lệ tử vong do đột quỵ đã giảm từ 60/100.000 trường hợp (năm 2000) xuống 40/100.000 trường hợp (năm 2010).

Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng hơn 75% người bị đột quỵ lần đầu sống sót trong năm đầu tiên. Đột quỵ ở người cao tuổi là tình trạng phổ biến, có đến 66% trường hợp là những người trên 65 tuổi. Phần lớn những người sống sót sau cơn đột quy có thể phục hồi các chức năng theo thời gian. Tuy nhiên, có đến 25% người bị khuyết tật nhẹ và 40% người bị khuyết tật từ vừa đến nặng.

Mặc dù đột quỵ có những dấu hiệu riêng để nhận biết, nhưng những dấu hiệu này thường biểu hiện trong vài phút trước khi đột quỵ.

Những dấu hiệu đột quỵ ở người cao tuổi
Tê ở mặt và chân tay, thường xảy ra ở một bên cơ thể
Thị lực bất thường ở một hoặc hai mắt
Nhức đầu dữ dội
Giao tiếp khó khăn
Giảm sự phối hợp động tác
Những triệu chứng đột quỵ ở người cao tuổi có thể là hồi chuông báo động. Nếu bạn bị hay gặp người có các triệu chứng như trên, hãy gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115. Vì nếu được cấp cứu kịp thời, người bệnh sẽ giảm được những tổn thương não và có được những kết quả tích cực hơn.

Các triệu chứng đột quỵ ở nam giới và nữ giới
Phụ nữ có những triệu chứng đột quỵ hơi khác và tỷ lệ tử vong cao hơn nam giới. Có khoảng 60% phụ nữ sẽ tử vong do đột quỵ, còn nam giới là 40%. Dưới đây là những triệu chứng mà phụ nữ nên lưu ý:

Đột ngột nấc cục
Đột ngột buồn nôn
Toàn bộ cơ thể yếu đột ngột
Đột ngột đau ngực
Đột ngột khó thở
Đột ngột hồi hộp (đánh trống ngực)
Các loại đột quỵ ở người cao tuổi
Có nhiều loại đột quỵ khác nhau gây hậu quả khác nhau. Một số loại đột quỵ như:

Đột quỵ thiếu máu cục bộ
Quá trình thiếu máu cục bộ liên quan đến việc đông máu, máu đông sẽ chặn các động mạch và dòng chảy của máu đến não. Những đột quỵ này có thể do sự tích tụ mỡ và cholesterol trong các mạch máu. Theo thời gian, sự tích tụ này là chấn thương đối với mạch máu và cơ thể hình thành cục máu đông. Có 2 loại đột quỵ thiếu máu cục bộ là tắc nghẽn mạch máu não và huyết khối.

Tắc nghẽn mạch máu não. Tình trạng này bắt đầu từ cục máu đông hình thành ở một nơi khác trong cơ thể (thường là ở tim), đi qua máu và đến não. Từ đó, cục máu đông có thể bị mắc kẹt trong mạch máu và gây đột quỵ.
Huyết khối. Cục máu đông hình thành ở mạch máu não được gọi là huyết khối. Giống với tắc nghẽn mạch máu não, đột quỵ do huyết khối cũng liên quan đến cục máu đông, nhưng trong trường hợp này, cục máu đông hình thành tại chỗ.
Đột quỵ xuất huyết
Đột quỵ xuất huyết do vỡ mạch máu trong não đột ngột. Huyết áp cao và chứng phình động mạch là một trong những nguyên nhân gây ra loại đột quỵ này. Chứng phình động mạch có thể phát triển trong vài năm, bạn có thể không phát hiện ra đến khi nó bị vỡ. Đột quỵ xuất huyết gây đau đầu do tăng áp lực trong não.

Tiên lượng cho đột quỵ ở người cao tuổi
Thông thường, đột quỵ thiếu máu cục bộ có tỷ lệ sống cao hơn nhiều so với đột quỵ xuất huyết. Tuy nhiên, bệnh nhân cao tuổi bị đột quỵ xuất huyết, nếu còn sống thì tỷ lệ hồi phục cao hơn.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá mức độ nghiêm trọng của đột quỵ và khả năng phục hồi/tiên lượng dựa trên 10 yếu tố sau:

Ý thức
Ánh mắt
Thị trường của mắt
Cử động mặt
Chức năng vận động của các chi
Sự phối hợp vận động
Mất cảm giác
Vấn đề về ngôn ngữ
Khả năng nói (nói rõ ràng, tìm đúng từ để diễn đạt suy nghĩ)
Sự chú ý
Lời khuyên cho bệnh nhân bị đột quỵ
Sau khi bị đột quỵ, chúng ta phải có những kiến thức nhất định để vượt qua thời gian khó khăn này. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn cải thiện được sức khỏe sau đột quỵ:

Bạn nên ăn uống lành mạnh và tập thể dục, vì đây là một cách tuyệt vời giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Bạn nên tránh rượu, thuốc lá vì những chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não và thần kinh.
Đối với những người bệnh gặp khó khăn trong vận động, bạn có thể đến các nhà trị liệu vật lý để giúp tăng cường chứng năng cân bằng, phối hợp và vận động.
Bạn có thể đến các nhà trị liệu ngôn ngữ để giúp khôi phục giọng nói bình thường.
Các vật lý trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn học lại các kỹ năng sống cơ bản mà bạn đã mất.
Việc chăm sóc và điều trị tại nhà sau cơn đột quỵ có thể giúp bạn hoặc người thân phục hồi và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.

[florida80]

6 triệu chứng đau lưng cấp bạn đừng làm ngơ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Quỳnh

Ngày cập nhật 07/12/2020 . 5 phút đọc

6 triệu chứng đau lưng cấp bạn đừng làm ngơ
Đau lưng là một tình trạng rất phổ biến, không chỉ người lớn mà ngay cả trẻ em trong độ tuổi đi học cũng có thể gặp phải [1]. Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng đau lưng cấp, từ đó có thể khiến tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn.

Đau lưng có thể ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số thế giới tại bất kỳ thời điểm nào [2]. Vì vậy, việc hiểu về đau lưng cấp có thể giúp bạn tìm được cách hạn chế tình trạng này. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 6 triệu chứng đau lưng cấp mà bạn không nên làm ngơ.

Đau lưng cấp tính là gì?
Các triệu chứng đau lưng có thể có cường độ từ nhẹ đến nặng, từ những cơn đau âm ỉ liên tục đến những cơn đau buốt hoặc đau nhói nhanh và thoáng qua. Cơn đau có thể xuất hiện bất chợt do nâng vật nặng hoặc do tai nạn, cũng có thể phát triển theo thời gian khi chúng ta già đi. Tình trạng quá ít luyện tập thể thao nhưng sau đó luyện tập quá sức cũng có thể gây đau lưng [1].

Khác với đau lưng mãn tính, đau lưng cấp tính hay đau lưng ngắn hạn là tình trạng đau ở vùng lưng kéo dài trong khoảng vài ngày đến vài tuần. Tình trạng này thường có xu hướng biến mất trong vài ngày khi được chăm sóc và không gây ảnh hưởng đến các chức năng khác trong cơ thể. Trong một số trường hợp, tình trạng đau lưng cấp có thể kéo dài lâu hơn, cần mất khoảng vài tháng thì các triệu chứng mới biến mất hoàn toàn [1].

Nhấn vào và xem sơ đồ giải phẫu bệnh Đau lưng để hiểu rõ hơn
6 triệu chứng đau lưng cấp bạn không nên làm ngơ
Cảm giác đau âm ỉ ở phần thắt lưng
Vì phải chống đỡ phần lớn trọng lượng của phần trên cơ thể nên thắt lưng là vị trí có thể bị đau thường xuyên nhất trên lưng [1, 3]. Những cơn đau thắt lưng thường gây cảm giác khó chịu, căng hoặc cứng cơ tại khu vực xung quanh cột sống thắt lưng [4], kéo dài từ phần phía sau ngực cho đến mông [5].

Đau âm ỉ dưới thắt lưng có thể là triệu chứng đau lưng cấp
https://www.shutterstock.com/ – 720045277
Bạn thường sẽ cảm thấy đau thắt lưng ngay sau khi nhấc một vật nặng, di chuyển đột ngột, ngồi ở một tư thế trong thời gian dài và khi gặp chấn thương hoặc tai nạn. Tình trạng đau thắt lưng cấp tính thường là kết quả của các chấn thương đột ngột xảy ra ở cơ và dây chằng hỗ trợ lưng như căng cơ, rách cơ, giãn hoặc rách dây chằng [3].

Các nhà nghiên cứu cơ sinh học đã đưa ra giả thuyết rằng nguy cơ đau thắt lưng có thể cao hơn vào buổi sáng vì đĩa đệm lúc này thường khá nhạy cảm do hấp thụ dịch trong một đêm dài. Đồng thời, 40% tình trạng bong gân và căng cơ (một trong những nguyên nhân gây đau lưng) thường xảy ra từ 8 – 11 giờ sáng [2].

Cảm giác tê, đau lan xuống vùng mông và chân
Các cơn đau ở lưng có thể lan xuống háng, mông hoặc thậm chí là chân của bạn. Đau thần kinh tọa có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng này [1, 4].

Đau thần kinh tọa thường xảy ra khi dây thần kinh tọa chạy từ hông đến chân của bạn bị kích thích hoặc chèn ép, có thể do viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, chèn ép cột sống, chấn thương hoặc gãy xương ở lưng [6, 7]. Ngoài cảm giác đau nhói hoặc bỏng rát chạy dọc thắt lưng xuống mặt trước hoặc mặt sau đùi và mông và/hoặc chân, đau thần kinh tọa còn biểu hiện bởi cảm giác tê bì mặt sau chân. Đôi khi bạn còn có thể cảm thấy ngứa ran hoặc/và yếu cơ ở các khu vực này [8].

Cảm giác tê và đau có thể lan rộng xuống đùi và chân
https://www.shutterstock.com/ – 1040421694
Các triệu chứng đau lưng và chân có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn ngồi, cố gắng đứng dậy, cúi người, vặn mình hoặc ho. May mắn thay, triệu chứng này thường chỉ ảnh hưởng đến một bên chân và có thể thuyên giảm khi đi bộ hoặc chườm nóng [8].

Căng cứng/co cơ ở phần thắt lưng, xương chậu và hông
Bong gân và căng cơ là hai nguyên nhân có thể gây nên cơn đau ở lưng, đồng thời cũng có thể gây nên tình trạng căng cứng hoặc co cơ kèm theo [6]. Tình trạng này có thể gặp phải ở cả đau lưng trên và đau thắt lưng [4, 9]. Trong một số trường hợp, bạn còn có thể cảm thấy căng cứng ở các vị trí như thắt lưng, xương chậu và vùng hông của mình [10].

Đau phần trên và giữa lưng lan rộng lên cổ, vai, ngực và cánh tay
Các triệu chứng đau phần trên và giữa lưng thường không phổ biến như đau thắt lưng hoặc đau cổ vì xương ở những khu vực này ít linh hoạt và không di chuyển nhiều như các vị trí khác. Thay vào đó, chúng liên kết cùng xương sườn để giữ cho lưng ổn định và giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng như tim và phổi [11].

Các cơn đau phần lưng trên thường được mô tả giống cảm giác dao cắt, bỏng rát và dữ đội. Ngoài cảm giác đau, bạn còn có thể cảm thấy ngứa ran, tê hoặc yếu cơ. Các triệu chứng này có thể lan sang các vùng lân cận như cổ, vai hoặc phần thắt lưng và có thể gây ảnh hưởng đến một số chuyển động của cánh tay [9].

Cơn đau có thể lan rộng lên phần trên cơ thể
https://www.shutterstock.com/ – 1117729052
Giảm phạm vi và khả năng vận động
Tình trạng đau lưng cấp thường không quá trầm trọng nhưng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Khi bị đau lưng cấp, phạm vi chuyển động cột sống và khả năng vận động có thể bị hạn chế đáng kể [12, 13].

Theo một nghiên cứu cho thấy, những người bị đau lưng (cụ thể là đau thắt lưng) thường gặp khó khăn trong việc cử động thân mình, thắt lưng, khung chậu và giảm phản ứng giãn cơ sau khi gập người. Thêm vào đó, họ cũng mất nhiều thời gian hơn để chuyển động thân mình cũng như chuyển động khung chậu để đạt được góc nghiêng 20° [13].

Đau trầm trọng hơn khi cúi người, nâng vật nặng, đứng hoặc đi bộ
Tình trạng đau lưng cấp có thể liên quan đến các chấn thương ở cơ và dây chằng hỗ trợ trên lưng, trong đó thường gặp nhất là căng cơ và bong gân [1, 3]. Vì vậy, nó có thể trở nên trầm trọng hơn khi bạn cúi người, vặn người, nâng vật nặng, đứng thẳng hoặc đi bộ vì tất cả các việc này đều có thể gây tác động lớn đến cơ và dây chằng [14].

Cơn đau lưng cấp trầm trọng hơn khi cúi người
https://www.shutterstock.com/ – 169894874
Thông thường, các triệu chứng đau lưng cấp sẽ tự thuyên giảm theo thời gian [1]. Tuy nhiên, nếu các cơn đau này diễn ra liên tục và không được kiểm soát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả tâm trạng và khả năng hoạt động [15]. Thêm vào đó, một số nguyên nhân gây đau lưng liên quan đến dây thần kinh và tủy sống, ví dụ như hội chứng chùm đuôi ngựa, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tổn thương dây thần kinh vĩnh viễn [1]. Vì vậy, bạn tốt hơn nên kiểm soát và điều trị sớm tình trạng đau lưng cấp. Để giảm các triệu chứng đau lưng cấp, bạn có thể [1]:

Sử dụng thuốc: Các loại thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hoặc thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm đau và/hoặc giảm viêm.
Bạn cũng có thể thực hiện thêm các phương pháp kiểm soát cơn đau đơn giản như chườm đá/chườm nóng và thực hiện một số bài tập tăng cường cơ bụng.
Nếu cơn đau trở nên dữ đội hoặc kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Đau lưng cấp là một tình trạng rất thường gặp và do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra [1]. Triệu chứng đau lưng cấp không chỉ khu trú ở lưng mà có thể lan rộng sang các bộ phận khác trên cơ thể [1, 4, 9]. Các triệu chứng này thường sẽ thuyên giảm đáng kể theo thời gian nếu bạn sử dụng thuốc (thuốc giảm đau hoặc thuốc nhóm NSAIDs) và thực hiện các phương pháp kiểm soát cơn đau đơn giản khác [1]. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên dữ dội hoặc kéo dài, bạn hãy đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Pfizer đồng hành nâng cao kiến thức bệnh học cộng đồng.

HelloBacsi.com cung cấp đường dẫn trong mục các chủ đề liên quan, bài cùng chuyên mục và bài có nhiều người đọc vì mục đích thuận tiện tra cứu. Pfizer không kiểm duyệt các đường dẫn trong trang này và cũng không chịu trách nhiệm về nội dung hay hoạt động của các trang liên kết này.

[florida80]

Làm sao để ngăn ngừa tổn thương đường tiêu hóa do thuốc điều trị khớp?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày đăng 13/11/2020 . 4 phút đọc

Làm sao để ngăn ngừa tổn thương đường tiêu hóa do thuốc điều trị khớp?
Ông N. (66 tuổi) đã bị thoái hóa khớp từ khoảng 2 năm trước. Căn bệnh này khiến cho xương khớp ông thường xuyên đau nhức, sưng viêm nên phải sử dụng các thuốc giảm đau kháng viêm NSAIDs liên tục. Thế nhưng, ông không tìm hiểu kỹ về các thuốc NSAIDs đang dùng, chỉ mua lại các thuốc theo đơn thuốc cũ. Sau một thời gian ông nhận thấy mình có các triệu chứng bệnh ở đường tiêu hóa như ợ nóng, đau dạ dày… Trao đổi với bác sĩ, ông mới biết thuốc NSAIDs có khả năng gây ra các biến cố đường tiêu hóa, nhất là trên đối tượng có nguy cơ như ông. Đây chắc hẳn cũng là vấn đề mà nhiều người dùng thuốc điều trị khớp gặp phải. Vậy làm sao để ngăn ngừa các tổn thương đường tiêu hóa khi dùng nhóm thuốc này?

Bệnh khớp được biết đến nhiều nhất là viêm khớp. Các triệu chứng bệnh khớp có thể xảy ra trong thời gian ngắn hoặc kéo dài thành mạn tính, gây đau dữ dội hoặc chỉ âm ỉ, khó chịu. Vấn đề này có thể chỉ giới hạn tại một khớp hoặc ảnh hưởng đến nhiều phần khác trong hệ cơ xương khớp. (1)

Một số bệnh viêm khớp phổ biến là thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, gút. Các bệnh lý này có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào nhưng thường bắt đầu từ tuổi trung niên. Trong đó, triệu chứng thường gặp ở người bệnh là đau nhức, sưng khớp. (2)

Các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs) thường được dùng trong viêm khớp và cũng là thuốc giảm đau được khuyến cáo dùng cho cơn đau nhẹ theo bậc thang giảm đau của WHO. (3, 4) Tuy nhiên, nhóm thuốc điều trị khớp này có thể gây ra biến cố trên đường tiêu hóa, từ đường tiêu hóa trên như đầy bụng, ợ nóng, loét dạ dày, đến đường tiêu hóa dưới như chảy máu hay thủng ruột. (5)

Nếu từng có vấn đề ở đường tiêu hóa thì có thể dùng thuốc NSAIDs để điều trị bệnh khớp không?
thuốc điều khớp nsaids tổn thương đường tiêu hóa
Không chỉ có câu chuyện của ông N., rất nhiều người bệnh khi dùng NSAIDs đã gặp phải hoặc khiến vấn đề ở đường tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn. Đúng là thuốc giảm đau kháng viêm NSAIDs thường dùng trong điều trị các bệnh khớp như viêm khớp, thấp khớp có thể gây tổn thương trên toàn bộ đường tiêu hóa. (5) Thế nhưng, bạn đã tìm hiểu kỹ càng về nhóm thuốc này chưa hay vì lo sợ tác dụng phụ mà vội vàng “tẩy chay” chúng.

Thật ra, nhóm thuốc NSAIDs được chia thành hai loại: NSAIDs cổ điển và NSAIDs thế hệ mới. Sự ra đời của các NSAIDs thế hệ mới giúp giảm nguy cơ gặp phải biến cố trên đường tiêu hóa. Lý do là các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra men COX-1 tham gia vào quá trình tạo ra prostaglandin có vai trò bảo vệ niêm mạc dạ dày, khác với prostaglandin gây viêm được tạo ra dưới tác động của men COX-2. Nhóm NSAIDs cổ điển ức chế cả hai men COX-1 và COX-2 trong khi nhóm NSAIDs thế hệ mới chỉ ức chế chọn lọc trên COX-2 để giảm tác dụng phụ trên tiêu hóa do ức chế men COX-1. (6)

Ngoài ra, tính axit của từng NSAIDs không hề giống nhau và tính axit có liên quan đến tổn thương tiêu hóa dưới. Tính axit càng cao sẽ khiến cho tính thấm qua niêm mạc ruột và khả năng gây tổn thương đường tiêu hóa càng lớn. Thuốc NSAIDs thế hệ mới gồm những hoạt chất với tính axit yếu để giảm bớt tác động lên đường tiêu hóa. (7)

Các thuốc ức chế chọn lọc COX-2 cho thấy có lợi hơn các NSAIDs cổ điển đặc biệt ở các bệnh nhân có nguy cơ cao gặp biến cố đường tiêu hóa (8). Hãy trao đổi với bác sĩ những lo ngại về ảnh hưởng của thuốc trên đường tiêu hóa, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn loại thuốc phù hợp và an toàn.

Vậy việc dùng thuốc NSAIDs chung với thuốc bảo vệ dạ dày thì sao?
Tác dụng phụ của NSAIDs trên đường tiêu hóa trên (từ miệng đến dạ dày, tá tràng) đã được mô tả trong nhiều nghiên cứu lâm sàng trong khi tổn thương ở đường tiêu hóa dưới (từ dưới dạ dày đến hậu môn) ít được đề cập hơn. (10)

thuốc điều trị khớp nsaids tổn thương đường tiêu hóa
Khoảng 13–40% người dùng NSAIDs không chọn lọc gặp phải biến cố đường tiêu hóa dưới, tùy theo loại NSAIDs sử dụng. (10) Thêm vào đó, mặc dù các thuốc ức chế bơm proton (PPIs) đã cho thấy hiệu quả trong việc giảm biến cố tiêu hóa trên nhưng một số nghiên cứu cho thấy tổn thương ruột non vẫn xuất hiện nhiều ở các bệnh nhân đã sử dụng PPIs. (7) Các vấn đề xảy ra ở đường tiêu hóa dưới dẫn đến thời gian nằm viện và tỷ lệ tử vong tăng lên. (7)

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy các thuốc PPIs không giúp bảo vệ đường tiêu hóa dưới. Do đó, biện pháp hữu hiệu giúp giảm nguy cơ gặp biến cố đường tiêu hóa ở người dùng NSAIDs không phải là sử dụng kèm với thuốc bảo vệ dạ dày như PPIs, mà là lựa chọn loại NSAIDs an toàn trên toàn bộ đường tiêu hóa, bao gồm cả trên và dưới. (7, 12)

Bạn nên trao đổi gì với bác sĩ để ngăn ngừa tổn thương đường tiêu hóa do thuốc điều trị khớp NSAIDs?
Việc quyết định có cần sử dụng NSAIDs hay lựa chọn loại NSAIDs nào đều do bác sĩ quyết định sau khi đã đánh giá, so sánh giữa nguy cơ và lợi ích điều trị. Một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng gặp phải biến cố đường tiêu hóa liên quan đến thuốc NSAIDs là: (5)

Cao tuổi (≥ 65 tuổi)
Có tiền sử viêm loét dạ dày
Sử dụng cùng lúc hai hoặc nhiều loại NSAIDs
Sử dụng đồng thời với thuốc chống kết tập tiểu cầu, thuốc chống đông máu, corticoid và thuốc ức chế hấp thu chọn lọc serotonin
Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori
Người đang có bệnh nặng, sức khỏe yếu
Nếu bạn có những yếu tố nguy cơ trên, hãy nói chuyện với bác sĩ để được chỉ định thuốc NSAIDs an toàn trên toàn bộ đường tiêu hóa.

Để giảm kích ứng dạ dày và ngăn ngừa loét, bác sĩ có thể khuyến cáo bạn nên: (13)

Uống thuốc sau khi ăn no
Hạn chế uống rượu, bia, các thức uống có cồn
Ngoài nguy cơ tiêu hóa, nguy cơ tim mạch cũng cần được đánh giá cẩn thận trước khi sử dụng NSAIDs. Nếu cần sử dụng NSAIDs, bạn vẫn có thể dùng và nhờ bác sĩ lựa chọn thuốc được chứng minh an toàn trên đường tiêu hóa và tim mạch. (12)

Pfizer đồng hành nâng cao kiến thức bệnh học cộng đồng.

HelloBacsi.com cung cấp đường dẫn trong mục các chủ đề liên quan, bài cùng chuyên mục và bài có nhiều người đọc vì mục đích thuận tiện tra cứu. Pfizer không kiểm duyệt các đường dẫn trong trang này và cũng không chịu trách nhiệm về nội dung hay hoạt động của các trang liên kết này.

[florida80]

Nhóm thuốc NSAIDs: Sử dụng sao cho an toàn?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Huệ Trang

Ngày cập nhật 12/11/2020 . 3 phút đọc
nhom-thuoc-nsaids-su-dung-sao-cho-an-toan
NSAIDs được xem là nhóm thuốc rất phổ biến với nhiều bệnh nhân trong điều trị các bệnh lý như cơ xương khớp, đau đầu, đau bụng hay hạ sốt… Hiểu rõ về nhóm thuốc NSAIDs giúp bạn sử dụng an toàn và hiệu quả hơn.

NSAIDs là nhóm thuốc gì?
NSAIDs là nhóm thuốc kháng viêm không chứa steroid, thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng, bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp. Nhìn chung, nhóm thuốc NSAIDs có công dụng sau đây:

Giảm đau: Những cơn đau do căng cơ, bong gân, đau đầu, đau nửa đầu, đau bụng kinh, đau răng…
Hạ sốt: NSAIDs có tác dụng hạ nhiệt cho cơ thể
Kháng viêm: Nhóm thuốc NSAIDs giúp làm giảm hiện tượng viêm cho bệnh nhân.
Một số hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs được sử dụng phổ biến nhất có thể kể đến như aspirin, ibuprofen hay meloxicam. Điều quan trọng là trước khi dùng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs xem có phù hợp với cơ địa và tình trạng của bạn không.

NSAIDs hoạt động như thế nào?
Nhóm thuốc NSAIDs có tác dụng giảm đau, kháng viêm và hạ sốt hiệu quả. Thông thường, cơ thể bạn sản xuất ra một chất hóa học gọi là prostaglandin để bảo vệ dạ dày khỏi tác động của axit. Prostaglandin được tạo ra bởi enzyme cyclooxygenase (COX), enzyme này gồm hai loại: COX I và COX II.

Enzyme COX II có khả năng tạo các prostaglandin gây ra tình trạng viêm và sốt trong khi COX I tham gia vào quá trình tạo ra các prostaglandin bảo vệ niêm mạc dạ dày và hỗ trợ đông máu.

Một số hoạt chất phổ biến như:

√ Aspirin: Ngăn chặn enzyme COX I và COX II, nên ngoài tác dụng giảm đau, hạ sốt, kháng viêm, aspirin còn có thêm tác dụng ngăn cản kết tập tiểu cầu. Vì aspirin ngăn chặn cả COX I và COX II nên bệnh nhân có thể gặp một số tác dụng phụ như đau, loét dạ dày, xuất huyết… Vì vậy hiện nay, aspirin ít được sử dụng để giảm đau và thường được dùng để chống đông máu ở các bệnh nhân có nguy cơ tim mạch với liều thấp.

√ Diclofenac: Có tác dụng giảm đau mạnh hơn aspirin, nhưng đồng thời tác dụng phụ đường tiêu hóa trên bệnh nhân cũng nặng hơn như loét dạ dày, xuất huyết dạ dày, thiếu máu…

√ Ibuprofen: Có tác dụng giảm đau mạnh hơn aspirin. Khi bệnh nhân sử dụng ibuprofen có thể bị kích ứng tiêu hóa, rối loạn tạo máu…

Một số hoạt chất khác như naproxen, ketoprofen… cũng có các đặc tính giảm đau và tác dụng phụ tương tự như các hoạt chất trên.

Ngoài ra, các hoạt chất ngăn chặn chủ yếu COX II trong nhóm thuốc NSAIDs có thể giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả nhưng giảm tác dụng phụ trên đường tiêu hóa

√ Meloxicam: Là hoạt chất trong nhóm thuốc NSAIDs có tác dụng ngăn chặn chọn lọc, chuyên biệt enzyme COX II. Các nghiên cứu đã chứng minh meloxicam giúp giảm đau khi di chuyển và giảm tình trạng cứng khớp trên bệnh nhân thoái hóa khớp, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp. Do chỉ ngăn chặn chọn lọc COX II, meloxicam ít gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, tim mạch so với diclofenac, piroxicam và celecoxib.

Các hoạt chất coxib như celecoxib, rofecoxib, valdecoxib… cũng có tác dụng ngăn chặn chuyên biệt COX II, nên cũng giảm các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa so với aspirin hay diclofenac. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của các hoạt chất này trên tim mạch, thận vẫn còn đang được nghiên cứu. Và một thông tin từ năm 2004 có đề cập đến 2 hoạt chất rofecoxib và valdecoxib đã rút khỏi thị trường do nhiều nghiên cứu cho thấy có liên quan đến tai biến về tim mạch và valdecoxib còn gây các phản ứng da nghiêm trọng.

Thuốc NSAID nào tốt nhất?
Cơ địa và thể trạng của mỗi người đều khác nhau nên bệnh nhân thường có những phản ứng khác nhau khi điều trị với các loại thuốc thuộc nhóm NSAIDs. Một số thuốc giúp giảm các triệu chứng trong khi những thuốc khác lại không mang đến hiệu quả và có nhiều tác dụng ngoại ý. Vì vậy, rất khó để xác định loại thuốc nào tốt hơn cả đối với sức khỏe của bạn.

Khi chọn thuốc NSAIDs, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đồng thời thông báo cho bác sĩ tiền sử bệnh án cũng như các loại thuốc khác đang dùng để hạn chế tối thiểu các tác dụng phụ xảy ra. Bác sĩ sẽ giúp bạn xem xét loại thuốc an toàn và phù hợp nhất với tình trạng bệnh của mình.

[florida80]

Wednesday, December 12, 2018
Nếu Sống Chỉ Để Rồi Chết…!


Cách đây hơn nửa thế kỷ, nhạc phẩm “60 Năm” của cố nhạc sĩ Y Vân ra đời đã thu hút sự quan tâm và mến mộ của rất nhiều người yêu âm nhạc. Với những ngôn từ đơn giản và dòng nhạc Twist mới mẻ khá sôi động và lôi cuốn lúc bấy giờ, tác giả đã đưa vào lòng người những suy ngẫm đậm chất triết lý về sự mong manh, ngắn ngủi của kiếp người. Ca khúc “60 Năm” phần nào diễn tả một sự thật trần trụi về sự sống – cái chết, cũng như thốt lên nỗi niềm nuối tiếc của kiếp nhân sinh: “Em ơi có bao nhiêu – 60 năm cuộc đời. 20 năm đầu – sung sướng không bao lâu. 20 năm sau – sầu thương cao vời vợi. 20 năm cuối – là bao.”

Sống để rồi chết – đó là quy luật có phần nghiệt ngã, nhưng là quy luật bất di bất dịch không ai không phải ngang qua. Chính tác giả Thánh vịnh cũng thốt lên mấy lời vừa như có tính khẳng định, lại vừa có chút nuối tiếc, thêm chút thắc mắc, nhưng cũng đầy ý khuyên răn: “Đời chúng con tàn tạ, kiếp sống thoảng qua, một tiếng thở dài. Tính tuổi thọ, trong ngoài bảy chục, mạnh giỏi chăng là được tám mươi, mà phần lớn chỉ là gian lao khốn khó, cuộc đời thấm thoát, chúng con đã khuất rồi.” (Tv 90,9-10).

Như vậy, việc sinh ra của bất kỳ con người nào trên trái đất này đều đã sẵn mang một “bản án tử hình”. Bản án ấy luôn treo lơ lửng trên đầu và không ai biết trước được thời điểm thi hành án. Kẻ trẻ – người già, kẻ bệnh – người đang khỏe, kẻ đạo đức – người tội lỗi, kẻ quyền cao chức trọng – người thấp cổ bé họng, kẻ vui – người buồn… tất cả đều có thể ra đi bất cứ thời điểm nào dù muốn dù không.

Như thế, phải chăng cuộc sống quá ư vô nghĩa và hết sức phi lý như chủ nghĩa hư vô phương Tây trong thời đại của triết gia Nietzsche rao giảng mà chính triết gia đã mạnh mẽ tố cáo: Hư vô chủ nghĩa dạy người đời rằng: “Đời không đáng sống. Tất cả mọi sự đều vô ích. Thôi, cứ sống cho qua ngày. Sống chờ đợi. Chờ chết.”[1]

Buông trôi. Có thể gọi những người sống mà không quan tâm đến ý nghĩa cuộc đời, không tìm hiểu tại sao mình lại sống để rồi phải chết là những kẻ buông trôi. Họ bước vào cuộc đời không lý do vì họ chẳng để ý gì đến lý do; và rồi họ kết thúc cuộc sống cũng chẳng cần hỏi tại sao. Ấy vậy mà khi đang sống, họ vẫn lo “chạy”, thậm chí là cật lực chạy từ ngày này qua ngày khác để tích lũy, để thỏa mãn nhu cầu, để nở mày nở mặt với thiên hạ,… và rồi họ chết.
Một số khác khá hơn thì cũng có suy nghĩ, có cật vấn bản thân, cũng tìm hiểu… nhưng rồi cũng chỉ biết “sống để rồi chết”. Họ thấy đời sống thật sự vô nghĩa. Bởi họ tin rằng chết là dấu chấm hết của cuộc sống, nên họ tìm cách đạt cho kỳ được tất cả mọi sự khi đang sống. Tuy nhiên, chắc hẳn rằng chẳng ai – dù đạt được hay nếm hưởng được tất cả mọi sự trên đời có thể có hạnh phúc – khi biết rằng rồi đây mình sẽ chết và tin rằng thế là chấm hết. Đó quả là điều hết sức phi lý. Chết đối với họ là sự phi lý nhất, đau đớn nhất và đáng nguyền rủa nhất. Cho nên, họ nếm hưởng mọi thứ luôn với một cảm giác nuối tiếc và đau khổ kèm theo. Đó là cả một sự dày vò lớn lao cho đến tận cuối cuộc đời.

Thậm chí ngay cả những người cố gắng tìm ý nghĩa sống bằng tu tập nhân đức, bằng việc sống tốt, sống yêu thương, sống vui vẻ… để rồi cũng chỉ để chết thì đời sống vẫn hết sức phi lý, vô nghĩa. Cứ cho là sống tốt sẽ chết đẹp; sống tốt sẽ lưu danh muôn thuở đi nữa, thì những người sống tốt cũng sẽ đi vào cõi hư vô chẳng khác chi bất cứ ai, kể cả những kẻ tàn ác, những bạo chúa,… Bởi vì, nếu sống chỉ để mà chết và chết là dấu chấm hết của con người ấy thì đời tưởng nhớ có được chi, đời tán tụng có thêm gì, hay đời thù ghét nguyền rủa cũng có mất mát chi. Họ đâu bị ảnh hưởng gì từ đời nữa.

Những người vô thần lên tiếng phủ nhận các tôn giáo và cho rằng tôn giáo chỉ như thuốc phiện ru ngủ con người. Họ chủ trương hay nói đúng hơn, họ tuyên truyền việc xây dựng một cuộc sống tươi đẹp ngay tại thế và chỉ trong khi tại thế chứ chết là chấm hết. Tuy nhiên, nếu chết là chấm hết thì hạnh phúc tại thế, sự thụ hưởng tất cả nào còn có lợi ích gì đâu. Rồi cũng đi vào cõi tiêu diệt. Rồi cũng vào chốn hư vô. Còn như tôn giáo: Nếu xét theo một nghĩa thế tục như những người vô thần gán ghép đi nữa, thì dẫu nó là liều thuốc phiện mê hoặc, xoa dịu cơn đau cho con người thì nó vẫn là loại thuốc tốt hơn loại thuốc mà ông tổ vô thần Karl Marx đã kê đơn. Bởi lẽ, nếu tính toán lợi ích theo kiểu thế tục đi nữa thì như triết lý đặt cược của Blaise Pascal[2] cuối cùng vẫn chọn tôn giáo là phần mang lại lợi ích hơn, thực tiễn hơn và đảm bảo hơn.

Sống để mà chết. Nhưng, chọn chết như thế nào để sống ra làm sao mới là chuyện đáng bàn. Socrates, triết gia Hy Lạp vĩ đại từng phát biểu: “Suy cho cùng, triết lý đích thực chỉ là một sự tập luyện, một sự đón trước cái chết.”[3] Nghe một cách thoáng qua có vẻ như triết gia cũng đồng ý với bao người rằng “sống chỉ để mà chết”. Tuy nhiên, xét câu nói đó trong toàn bộ triết lý của ông, cũng như nhìn vào cái cách mà ông đã sống và chết cho triết lý sống của mình, ta lại thấy việc hướng đến cái chết của Socrates mang một ý nghĩa khác. Cái ý hướng của ông không giống như quan niệm của những người theo chủ nghĩa vô thần hay nhiều người khác nhắm tới.

Socrates đã không ngừng tìm kiếm sự thật của chính mình. Triết gia đã cố công suốt cả cuộc đời tìm lời giải đáp cho cuộc sống của chính ông và của con người nói chung. Chính việc đi tìm kiếm ý nghĩa sống chính là cách duy nhất mang lại ý nghĩa cho cuộc sống và sự tồn tại. Để rồi, triết gia dám đối diện với cuộc sống, đối diện với cái chết hầu khám phá ra sự thật trần trụi của kiếp nhân sinh. Từ đó, ông hướng đến cái chết và coi nó như là một cánh cửa mở ra một cuộc sống khác trọn vẹn, viên mãn và bất diệt. Do đó, sống và chết trong thế giới phải làm sao là sự chuẩn bị tốt nhất cho cuộc sống sau cánh cửa sự chết. Hay nói cách khác, việc sống và chết mà Socrates hướng tới mang một niềm hy vọng của sự sống lại, sự sống dồi dào, vĩnh cửu.

Với đức tin Kitô giáo, niềm hy vọng hay khát vọng mà những người như Socrates theo đuổi được giải thích trọn vẹn và thành toàn nơi Đức Kitô Phục sinh. Quả thế, nói như thánh Phaolô khi rao giảng về Đấng Phục sinh thì “nếu Đức Kitô đã không trỗi dậy, thì lời rao giảng của chúng tôi trống rỗng, và cả đức tin của anh em cũng trống rỗng.” (1Cr 15,14). Chính sự kiện Phục sinh là câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống con người.

Chúa Kitô từ thượng giới đã hạ mình xuống làm người. Ngài đã đi đến tận cùng của kiếp người để chạm đến nỗi đau đớn lớn nhất và khiến con người kinh sợ nhất là cái chết. Qua đó, Ngài khơi dậy ngọn lửa của niềm hy vọng qua việc đánh bại tử thần và Phục sinh khải hoàn. Ngài đã sống và cũng đã chết như một con người, nhưng Ngài đã Phục sinh để tiêu diệt hoàn toàn quyền thống trị của tử thần. Nhờ sự chết và Phục sinh của Chúa Kitô mà chúng ta có thể hy vọng vào sự phục sinh của chính mình trong Ngài. Với niềm hy vọng đó và với sự tin tưởng vào sự trợ giúp của Chúa, chúng ta có thể đối diện với cái sự thật trần trụi của kiếp người: Sống để mà chết. Từ đó, chúng ta thực sự sống một cuộc sống ý nghĩa, hạnh phúc, hầu không dừng lại ở cái quy luật nghiệt ngã kia nhưng đi xa hơn trong niềm hy vọng: Sống để mà chết và chết để được Phục sinh trong Chúa Kitô.

Băng Tâm

[florida80]

Wednesday, September 5, 2018
Lợi Ích Của Thuốc Aspirin - BS Hồ Ngọc Minh


Thuốc Aspirin, một loại thuốc chống đau nhức và viêm sưng rất thông dụng, còn có lợi ích giảm nguy cơ bị tai biến về hệ thống mạch máu, ví dụ như đột quỵ tim và tai biến não. Thuốc có thể dùng để ngăn ngừa phòng chống bệnh tim mạch, nhưng chỉ khi nào lợi ích của thuốc đứng trên những hiểm nguy của việc dùng thuốc, vì thế phải cân nhắc với sự thỏa thuận của bác sĩ trước khi dùng.

Đột quỵ tim và tai biến não thường xảy ra khi mà những cục máu đông thành hình làm nghẽn nguồn dưỡng khí oxygen cung cấp cho trái tim hay não bộ. Những cục máu đông này thường xảy ra khi mà một chỗ đóng vảy trên vách của động mạch bị vỡ ra. Cục máu đông này sẽ làm nghẽn sự lưu thông của mạch máu, đưa đến những hư hại cho trái tim và cho bộ não.

Thuốc Aspirin có thể chống lại sự thành hình của các cục máu đông này bằng cách cản trở phận sự của tiểu cầu platelets, do đó giúp ngăn ngừa đột quỵ tim và tai biến não.
Thêm vào đó, trong những năm gần đây, nhiều bằng chứng thu thập được cho thấy thuốc Aspirin còn có thể giảm nguy cơ tử vong vì ung thư.

Tuy nhiên những ích lợi của thuốc cũng cần phải cân nhắc so với những hiểm nguy của thuốc. Phản ứng phụ chính của thuốc là dễ bị chảy máu mũi, chảy máu đường ruột, và kể cả chảy máu trong não. Cho dù những trường hợp xuất huyết này ít khi nghiêm trọng, nhưng đã xảy ra. Do đó, những ai đã có nguy cơ dễ bị xuất huyết thí dụ như bị loét bao tử, hay đã bị xuất huyết não thì không nên dùng thuốc Aspirin.

Một số ứng dụng của thuốc để giảm nguy cơ bệnh tim mạch gồm có:
1. Thuốc Aspirin có thể cứu mạng trong những trường hợp bị đột quỵ tim cấp kỳ. Những ai nghi ngờ đang bị đột quỵ tim nên nhai trong miệng từ hai đến bốn viên thuốc Asprin liều lượng thấp (85mg mỗi viên) tức là từ nửa viên đến một viên thuốc Aspirin người lớn, trước khi gọi 9-1-1.

2. Thuốc còn được khuyên nên dùng cho người đã từng bị đột quỵ tim, từng được thông tim hoặc được nối ghép mạch máu tim (coronary artery bypass surgery). Đối với những bệnh nhân này, chỉ cần từ 75 đến 100mg thuốc mỗi ngày là đủ để phòng chống nguy cơ bị tái phát.

3. Aspirin được khuyên nên dùng cho một số bệnh nhân (không phải mọi người) đã từng bị tai biến não nhỏ còn gọi là transient ischemic attack (TIA, or “mini-strokes”). Trong trường hợp tai biến não xảy ra do xuất huyết não thì Aspirin không nên sử dụng. Bạn cần hỏi thăm bác sĩ trước khi dùng.

4. Dùng thuốc Aspirin mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa đột quỵ tim cho những người có nguy cơ bị tai biến tim mạnh. Ví dụ như người hút thuốc lá, béo phì, cao máu, tiểu đường, nhiễm trùng kinh niên, hay trong gia đình đã có tiền sử bệnh tim mạch. Một số bệnh nhân có bệnh tim đập bất thường, hay bị hư van tim cũng cần dùng thuốc. Ngoài ra, đàn ông Á Châu trên 65 tuổi cũng có nguy cơ bị tai biến mạch máu tăng cao.

Năm 2018, một nghiên cứu đăng trên tờ báo y khoa The Lancet cho biết, dùng thuốc Aspirin liều lượng thấp 85mg để phòng chống bệnh tim có thể chỉ phù hợp cho người nặng dưới 70 kg (khoảng 154 pounds). Điều nầy cũng có lý vì nồng độ thuốc trong người còn tùy vào sức nặng và kích thước của cơ thể. Do đó, người trên 70 kg có thể cần đến nguyên liều thuốc Aspiri người lớn mỗi ngày mới đủ công hiệu.
Một nghiên cứu nhỏ khác cũng cho thấy, có khi chỉ cần uống một viên thuốc Aspirin người lớn 3, hay 4 ngày mỗi tuần là đủ công hiệu, miễn sao thường xuyên có thuốc luân lưu trong cơ thể.
Tuy nhiên những nghiên cứu nầy cần phải được khai triển thêm. Vì thế, hầu hết các bác sĩ khuyên, những ai chưa từng bị bệnh tai biến tim mạch, quyết định dùng thuốc để phòng chống bệnh tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Có nghĩa là nên tham khảo với bác sĩ trước, cho dù thuốc có thể mua không cần có toa.
Ngoài ra, bệnh nhân bị bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ bị tai biến mạch máu tăng cao, vì thế gần đây các bệnh nhân có bệnh tiểu đường, trên 50 tuổi cho đàn ông và trên 60 nếu là phụ nữ, nếu có thêm những nguy cơ bị bệnh tim mạch, thì nên uống thuốc Aspirin để phòng ngừa.
Thuốc Aspirin còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống các bệnh ung thư.
Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy uống thuốc Asprin liều lượng thấp trong thời gian từ 5 năm trở lên sẽ giảm nguy cơ bị tử vong vì ung thư, cụ thể là ung thư ruột già và ung thư bạch huyết lymphoma. Cũng vì lợi ích cả về bệnh tim mạch lẫn ung thư, nhiều bác sĩ có lời khuyên tất cả mọi người trên 50 tuổi, nếu không bị bệnh xuất huyết, thì nên uống thuốc Aspirin mỗi ngày.

Một lần nữa, nếu sử dụng đúng chỗ, thuốc Aspirin có lợi ích rất lớn trong việc phòng chống các bệnh tai biến mạch máu như đột quỵ tim, đột quỵ não, và có thể giảm nguy cơ tử vong vì ung thư. Tuy nhiên, vì thuốc Aspirin có phản ứng phụ gây ra chảy máu đường ruột, ta cần phải cân nhắc giữa lợi và hại. Đây là vấn đề quan tâm cần phải nêu ra với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.

BS Hồ Ngọc Minh
www.nguoi-viet.com

[florida80]

Kiểm Soát Huyết Áp, Giảm Mất Trí, Và Thuốc Metformin - BS. Hồ Ngọc Minh

(Hình minh họa: Pierre -Philippe Marcou/Getty Images)

1. Kiểm soát áp huyết, giảm nguy cơ bị mất trí nhớ
Bệnh mất trí nhớ Alzheimer là nguyên nhân gây ra tử vong đứng hàng thứ sáu ở nước Mỹ. Trên 5 triệu người Mỹ có bệnh Alzheimer, trong đó có khoảng 200,000 người tương đối còn trẻ, dưới 65 tuổi.

Cho đến nay, không có thuốc chữa dứt hẳn bệnh, thuốc chỉ làm chậm đà phát triển của bệnh mà thôi. Tuy có nhiều dấu hiệu cho thấy một nề nếp sống tốt có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh, nhưng chưa có một nghiên cứu nào xác nhận điều nầy cả.

Gần đây có một nghiên cứu gọi là SPRINT (Systolic Blood Pressure Intervention Trial), tuy chưa kết thúc nhưng cho thấy nếu áp suất máu giảm xuống dưới 120, ngoài lợi ích có thể ngăn ngừa bệnh tai biến não, đột quỵ tim, suy thận, và nhiều bệnh khác, nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ cũng giảm đi 19%.
Áp suất máu cao làm hư hại não tương tự như những hư hao cho các cơ quan nội tạng khác bằng cách ảnh hưởng đến hệ thống mạch máu. Khoảng 70% bệnh nhân bị Alzheimer đều có những hư hao về hệ thống mạch máu não.

Trên lý thuyết, bệnh Alzheimer xảy ra khi một chất protein đóng vảy gọi là amyloid (Tau protein tangle) làm cản trở sự truyền tín hiệu trong đường dây thần kinh. Nhiều thuốc trị bệnh hiện nay nhắm vào mạng lưới protein này. Tuy nhiên, khi mạch máu tiếp liệu đến tế bào não bị hư hao cũng gây ra bệnh. Rất có thể, “mạng lưới tơ nhện” (Tau protein tangle) chỉ là một hệ quả chứ không phải là thủ phạm, đại loại như cholesterol bị nghi oan là gây ra bệnh tim mạch. Vì thế các loại thuốc chữa bệnh Alzheimer đặt trọng tâm không đúng chỗ.

Bớt ăn mặn, ít muối, nhiều trái cây và rau cải, cũng như tăng cường vận động thể dục thể thao giúp giảm áp suất máu. Ngoài ra, còn có rất nhiều loại thuốc chống cao huyết áp. Nếu bị cao huyết áp, nên theo lời chỉ dẫn của bác sĩ, uống thuốc trị cao huyết áp và thay đổi nề nếp sống càng sớm càng tốt.

2. Thuốc trị bệnh tiểu đường Metformin có thể làm tăng tuổi thọ
Từ thời xưa, Tần Thủy Hoàng tin tưởng là uống thủy ngân và nhân sâm có thể làm tăng tuổi thọ. Gần đây có rất nhiều tỉ phú thung lũng Silicon Valley như chủ tịch công ty Google Sergey Brin, Jeff Bezos của Amazon, đồng sáng lập công ty PayPal Peter Thiel, và đồng sáng lập công ty Oracle Larry Ellison đã bỏ tiền đài thọ cho các nghiên cứu nhằm kéo dài tuổi thọ.

Hiện nay có nhiều hướng đi nhằm mục đích kéo dài tuổi thọ bao gồm: truyền máu cũng như tế bào gốc từ người trẻ tuổi sang qua cho người già, phát triển và chế tạo cơ quan nội tạng trong phòng thí nghiệm, và kể cả chuyện tải và chứa kho trí nhớ của não bộ vào computer. Đây là chuyện có thật, không phải là khoa học viễn tưởng, tuy không biết khi nào sẽ đạt được nguyện vọng hay chỉ là ảo tưởng.

Tuy nhiên theo khoa học gia Barzilai, giám đốc viện nghiên cứu về tuổi thọ Institute for Aging Research thuộc trường Đại Học Y Khoa Albert Einstein College of Medicine, thì hiện đang có một loại thuốc rất rẻ tiền, tốn khoảng 5 xu một viên, nhưng có thể kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ bị ung thư: đó chính là thuốc trị bệnh tiểu đường Metformin.

Thuốc Metformin có nguồn gốc từ loại cây Galega officinalis, tức là loại hoa lilac của Pháp, mọc dại, lá được dùng cho dê ăn. Từ nhiều thế kỷ xưa, hoa và lá của cây Tử Đinh Hương nầy đã được dùng để trị nhiều bệnh, trong đó có cả bệnh đi tiểu thường xuyên, là triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Những quan sát và nghiên cứu của ông Barzilai cho thấy, thuốc Metformin giảm nguy cơ bị ung thư xuống khoảng từ 25 đến 40%. Không những thế, người uống thuốc Metformin thường sống lâu hơn.

Hiện nay thuốc Metformin còn được dùng để chữa trị bệnh hiếm muộn vì hội chứng Buồng Trứng Đa Nang (polycystic ovarian syndrome), và bệnh béo phì.
Nguyên tắc của thuốc là cân bằng sự tương quan giữa lượng đường glucose trong máu và hormone insulin. Tuy nhiên chính sự mất cân bằng của mối liên hệ giữa insulin và đường glucose lại sanh ra bá bệnh. Và hầu hết các bệnh thuộc diện “mỡ, đường máu” nầy là nguyên nhân chính làm giảm tuổi thọ. Uống thuốc Metformin tạo ra những hiệu ứng tương tự như cắt giảm calories và nhịn đói. Trong khi đó, giảm calories và nhịn đói lại được chứng minh là kéo dài tuổi thọ bằng cách giảm bệnh tật.

Quanh quẩn, ai cũng chết vì một số bệnh về tim mạch và ung thư, nhưng nếu làm cho các chứng bệnh nầy chậm phát triển thì hy vọng sống lâu hơn một chút. Dựa trên những quan sát khả quan nhưng còn sơ khởi, thuốc Metformin có những tác dụng làm chậm đà phát triển của các loại bệnh dẫn đến tử vong này.

Metformin có thể là một loại thuốc thuộc loại “hảo vọng”, khó có thật, và có thể bị phóng đại. Nhưng cũng không ai thèm phóng đại hay thổi phồng, cũng vì thuốc quá rẻ, khó sanh ra lợi nhuận, cho nên bị chê bai và không có hãng thuốc nào đài thọ tài chánh để nghiên cứu thêm.

Bài học rút ra từ nghiên cứu này cho thấy, muốn sống lâu sống khỏe, trước hết cần phải ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tiểu đường, và lỡ có dấu hiệu bị bệnh tiểu đường thì uống thuốc Metformin, có thể có những phản ứng phụ tốt. Trong trường hợp ai đó muốn uống thuốc Metformin để sống lâu thì chưa có câu trả lời thỏa đáng.

BS. Hồ Ngọc Minh
https://www.nguoi-viet.com

[florida80]

3 bí quyết ngăn ngừa stress cuối năm để phòng tránh đột quỵ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 17/03/2020 . 4 phút đọc
phòng tránh đột quỵ
Kiểm soát stress luôn là mục tiêu hàng đầu trong việc phòng tránh đột quỵ, đặc biệt là trong khoảng thời gian cuối năm. Thời điểm này là một trong những giai đoạn căng thẳng nhất khi bạn phải đối diện với áp lực công việc, tài chính và việc nhà để chuẩn bị Tết.

Đột quỵ là tình trạng tổn thương não xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc suy giảm, gây thiếu oxy, chất dinh dưỡng và các tế bào não sẽ chết dần trong vòng vài phút. Đây là một tình trạng cấp cứu y tế và cần điều trị kịp thời. Stress cuối năm có thể là nguyên nhân tiềm ẩn làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Vì thế, bạn nên trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát stress nhằm giúp ngăn ngừa tình trạng nguy hiểm này. Đừng ngại hỏi bác sĩ, vì ngại hỏi là ngại khỏe và làm cho sức khỏe giảm sút do tình trạng stress của bạn ngày càng nặng hơn. Dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu 3 bí quyết ngăn ngừa stress cuối năm để phòng tránh đột quỵ nhé!

1. Giảm tải công việc cuối năm
Khối lượng công việc vào thời điểm cuối năm thường khá dày đặc, không phải ai cũng có thể kiểm soát được tốt. Vì lẽ đó, bạn thường dễ bị stress khi áp lực công việc gây kích thích sản sinh các gốc tự do có hại cho não và cơ thể.

Để có thể giảm tải công việc cuối năm, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Thực hiện công việc theo thứ tự: Thay vì nóng vội đụng đâu làm đó, bạn hãy tự hệ thống lại công việc theo thứ tự về tính quan trọng và cấp bách. Bạn nên cân nhắc phân loại những công việc nào có thể để qua Tết để giảm tải áp lực cuối năm.

• Kiểm soát thời gian cho công việc: Trong một ngày, bạn nên tự định trước thời gian dành cho công việc cụ thể đó là bao nhiêu và cố gắng hoàn thành đúng giờ để tránh phá vỡ kế hoạch đặt ra. Sự sai lệch thời gian sẽ khiến bạn bị dồn công việc nặng nề hơn vào thời điểm cuối.

• Không quá cầu toàn: Nếu bạn là người luôn đề cao chất lượng công việc, thì thời điểm cuối năm sẽ là lúc bạn nên giảm bớt điều này. Sự cầu toàn sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian, công sức và dễ bị hụt hơi khi thời điểm gần về đích.

Căng thẳng công việc là một trong những yếu tố nguy cơ lớn có thể gây đột quỵ. Thế nhưng, nếu bạn biết cách sắp xếp hợp lý thì sẽ giảm tải được stress và đạt được những bước thăng tiến cao hơn trong sự nghiệp.

2. Quản lý chi tiêu khoa học
Bài toán chi tiêu luôn là chủ đề gây đau đầu cho hầu hết bất cứ ai, đặc biệt là những người đã có gia đình. Một trong những hệ lụy của điều này chính là tình trạng stress gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và các mối quan hệ trong gia đình.

Một vài bí quyết nho nhỏ dưới đây có thể giúp bạn quản lý chi tiêu tốt hơn bao gồm:

• Dùng sổ quản lý chi tiêu: Bạn có thể tự hệ thống lại ngân sách chi tiêu trong một tháng, sau đó tính trung bình một ngày được sử dụng khoảng bao nhiêu, chi phí cố định và không cố định. Điều này sẽ giúp bạn không phải căng thẳng trong giai đoạn cuối tháng chờ lương.

• Cân nhắc trước khi tiêu tiền: Chúng ta đang sống trong một thời đại marketing phát triển mạnh mẽ, do đó đôi lúc sẽ không thoát khỏi những cám dỗ từ những lời chào hấp dẫn trên mạng xã hội. Trước khi mua một món đồ, bạn hãy suy nghĩ về mức độ cần thiết và tính hữu dụng lâu dài.

• Thay đổi tư duy tài chính: Điều này cần sự kết hợp của 2 yếu tố bao gồm sự tiết kiệm và sự đầu tư. Tiết kiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề đột xuất về mặt tài chính, tránh gây mất cân bằng ngân sách đã định. Đồng thời, bạn hãy bỏ thời gian nghiên cứu học hỏi để đầu tư một lĩnh vực tiềm năng nhằm mang lại nguồn thu nhập cao hơn.

Áp lực tiền bạc luôn là kẻ thù tiềm ẩn trong công cuộc phòng tránh đột quỵ. Tình trạng stress kéo dài này có thể gây ảnh hưởng mạch máu não, tạo mảng xơ vữa, về sau sẽ làm tắc mạch, đột quỵ.

3. Chia sẻ việc nhà với người thân
Chia sẻ việc nhà phòng tránh đột quỵ

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), đột quỵ có khả năng đe dọa tính mạng gấp đôi so với ung thư vú ở phụ nữ. Nguy cơ này khiến đột quỵ trở thành nguyên nhân gây tử vong thứ tư cho phụ nữ.

Tại Việt Nam, công việc nhà thường được gán cho là việc của phụ nữ. Phụ nữ ngày xưa khi lấy chồng, thường chỉ ở nhà làm việc và không đi làm. Thế nhưng, phụ nữ hiện đại ngày nay đa phần đều phải lo hết từ công việc nhà đến công việc trên công ty. Điều này sẽ khiến họ dễ bị stress, gây nguy hiểm đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ gây đột quỵ trong thời điểm bận rộn cuối năm.

Do đó, bạn nên chia sẻ công việc nhà với người thân trong gia đình để khi về đến nhà tâm lý sẽ thoải mái hơn sau một ngày làm việc căng thẳng. Khi sống chung một mái nhà, mọi người lại càng nên thu xếp thời gian để san sẻ công việc nhà với nhau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Bạn có thể phân chia công việc, ví dụ như vợ đi chợ và nấu nướng thì chồng đưa đón, tắm rửa và dạy học cho con cái. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập cho con làm những công việc nhà nhẹ nhàng. Nhờ đó, bạn sẽ giảm đi gánh nặng mỗi ngày đáng kể, có thêm thời gian cho bản thân và tăng sự gắn kết trong gia đình.

Đột quỵ là tình trạng sức khỏe diễn tiến đột ngột, nhưng đây đồng thời là kết quả của quá trình không kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ. Do vậy, việc kiểm soát stress cuối năm là một phần quan trọng giúp bạn tránh khỏi tình trạng này.

Ai cũng đều bận rộn trong những ngày cuối năm, tuy nhiên bạn cũng đừng nên quên tìm đến bác sĩ nếu cảm thấy sức khỏe có vấn đề không ổn. Khi đến thăm khám, bạn hãy chủ động hỏi bác sĩ nhiều hơn về tình trạng của mình và yêu cầu loại thuốc tốt phù hợp với điều kiện tài chính. Tinh thần không ngại hỏi này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tận hưởng một năm mới an lành!

[florida80]

Người Mỹ Với Xu Hướng Y Học Tự Nhiên - Việt Hà, Phóng Viên RFA


Với sự xuất hiện ngày một nhiều các ca bệnh của thế giới hiện đại như béo phì, tiểu đường, tim mạch và ung thư, nhiều người Mỹ giờ đây đang tìm đến y học tự nhiên để điều trị bệnh, thay vì sử dụng các cách điều trị của y học hiện đại. Vậy cách điều trị tự nhiên mà các bác sĩ người Mỹ áp dụng là gì? Mời quý vị tìm hiểu chủ đề này trong trang tạp chí sức khỏe đời sống do Việt Hà phụ trách.

Quá lệ thuộc vào thuốc
Ngày nay, thật không có gì lạ khi chúng ta thấy một bệnh nhân tiểu đường hàng ngày phải uống nhiều thứ thuốc. Tùy vào tình trạng bệnh mà số lượng và liều khác nhau, nhưng thường đa số người bệnh phải dùng cùng một lúc thuốc chống tiểu đường, thuốc cao huyết áp và thuốc chống mỡ máu. Với những người đã từng bị bệnh ung thư thì phải uống thuốc chống di căn. Đa số người bệnh phải dùng các loại thuốc này suốt cuộc đời mình. Điều này dẫn đến tình trạng lệ thuộc hoàn toàn vào thuốc mà theo những bác sĩ y học tự nhiên tại Mỹ thì hoàn toàn không tốt.
Bác sĩ Andrew Iverson, người đứng đầu cơ sở chữa bệnh theo phương pháp tự nhiên Triliumhealth ở Tacoma, tiểu bang Washinton, nhận xét:

BS. Andrew Iverson: Bây giờ khi chúng ta muốn hồi phục sức khỏe chúng ta thường chỉ nhìn vào một loại thuốc đơn lẻ, một loại chất hóa học nào đó để điều trị triệu chứng. ví dụ chúng ta đau đầu thì chúng ta uống Tylenol để hết đau đầu. Thuốc có thể làm hết đau đầu nhưng chúng ta phải biết đâu là nguồn gốc của đau đầu. nếu nhìn vào tự nhiên thì có nhiều lời giải thích cho chứng đau đầu. Có thể là do co dãn mạch máu, có thể do thiếu nước, có thể do sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, cũng có thể là do dị ứng mà cũng có thể là do hormone trong cơ thể không cân đối. Chỉ uống thuốc thì không giải quyết tận gốc vấn đề và rất hiếm khi thực sự có hiệu quả tận gốc.

Quyền năng chữa lành của thiên nhiên


Quyền năng chữa lành của thiên nhiên , the healing power of Nature/web
Bác sĩ Andrew Iverson là một trong số hơn 4,000 bác sĩ điều trị bệnh tự nhiên được cấp phép ở Mỹ. Theo bác sĩ Iverson, các thuốc tây y mà người bệnh sử dụng chỉ để điều trị các triệu chứng bệnh mà che dấu đi những dấu hiệu mệt mỏi tự nhiên của cơ thể. Vì vậy tạm thời bệnh có thể ổn định nhưng thuốc không giúp cơ thể tăng sức đề kháng từ nhiên. Tại cơ sở khám chữa bệnh của mình, bác sĩ Iverson thường gặp những bệnh nhân đang sử dụng 2 cho đến 6 loại thuốc một lúc. Có những người mới đầu có thể chỉ uống một loại thuốc cao huyết áp nhưng nếu không có điều chỉnh về cơ thể kịp thời thì có thể sẽ phải uống tiếp các loại thuốc khác. Theo ông, nếu họ tiếp tục sử dụng các loại thuốc này về lâu về dài, tác hại sẽ rất lớn:

BS. Andrew Iverson: Nếu họ tiếp tục như vậy và dùng thuốc để che đậy nguyên nhân bệnh tật chỉ làm tình hình thêm trầm trọng. Họ có thể giảm được huyết áp bây giờ nhưng họ vẫn tiếp tục sống như vậy và sau này thì họ sẽ phải uống thêm thuốc và cứ như thế cho đến khi họ uống thêm thuốc hạ cholesterol rồi tiếp tục sống như thế cho đến khi uống thêm thuốc tiểu đường. và cũng có thể, sau đó sẽ là các bệnh về khả năng miễn dịch hay tệ hơn nữa là ung thư.

Phải thừa nhận, với sự phát triển của khoa học ngày nay, y học hiện đại với các loại thuốc mới thường xuyên được các hãng dược phẩm chế tạo đã giúp kéo dài tuổi thọ của những người bệnh, từ bệnh tiểu đường, cao huyết áp, đến thậm chí cả ung thư. Nhưng thực tế cũng cho thấy đây là một ngành công nghiệp mang lại lợi nhuận hàng tỷ đô la cho các công ty dược.

Theo thống kê của kênh truyền hình Discovery Fit & Health của Mỹ, những thuốc đứng đầu bảng trong việc tiêu thụ và lợi nhuận hiện nay trên thế giới chính là các thuốc hạ huyết áp, mỡ máu, tránh nhồi máu cơ tim, chống axit dạ dày và thuốc về thần kinh. Điển hình là thuốc Lipitor hạ mỡ máu với doanh thu vào năm 2005 là xấp xỉ 13 tỷ đô la, hơn gấp đôi so với các thuốc trong danh sách sau nó. Sự sẵn có của thuốc và những hứa hẹn về sự hiệu nghiệm kết hợp với cách sống tiện nghi trong xã hội hiện đại đã khiến nhiều người thích dùng thuốc để uống thay vì tìm một cách điều trị bệnh khác. Bác sĩ Iverson nói:

BS. Andrew Iverson: y học hiện đại đã không nhớ những gì mà cha ông, tổ tiên của chúng ta đã làm hàng ngàn năm trước. Tôi đã đến nhiều nơi ở Nam Mỹ để làm việc và người dân ở đó vẫn dùng đến cách điều trị bệnh theo phương thức cổ truyền. Nhưng hiện nay với sự phát triển của y học và thuốc, người dân ở Mỹ, châu Âu và các vùng châu Á đã quá lệ thuộc vào thuốc mà quên mất vai trò của dinh dưỡng.

Tác dụng phụ của thuốc



Không ít các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy nhiều loại thuốc tây y mà con người đang sử dụng để chữa các bệnh kinh niên như tiểu đường, tim mạch có thể gây ra các tác dụng phụ đáng lo ngại. Bác sĩ David Bailey, chuyên gia nghiên cứu tại Viện y tế Lawson, Canada, người đã từng có nhiều các nghiên cứu về tác dụng phụ của thuốc cho chúng tôi biết vào năm 2012 như sau:

BS. David Bailey: vào năm 2008 chúng tôi đã liệt kê 17 loại thuốc có khả năng gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng. Bây giờ chúng tôi có danh sách 44 loại thuốc. Như vậy là trong vòng 4 năm qua, số loại thuốc đã tăng lên nhanh chóng. Khi tôi nói tác dụng phụ nghiêm trọng, tôi muốn nói đến đột tử do tim ngừng đập, hư thận cấp, suy hô hấp, chảy máu dạ dày,.. chúng tôi có danh sách khoảng 27 loại thuốc mới trên thị tròng vòng 4 năm qua có thể gây ra các hậu quả này. Đây là một lo ngại thực sự mà mọi người không biết.

Hồi đầu năm nay, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Johns Hopkins, Mỹ cho thấy những người bị tiểu đường dạng 2 và đang uống các thuốc tiểu đường loại mới có nguy cơ bị viêm tuyến tụy cao gấp hai lần so với những người không uống các loại thuốc này. Bác sĩ Sonal Singh, người dẫn đầu nghiên cứu cho biết:

BS. Sonal Singh: chúng tôi thấy các dấu hiệu bệnh rất sớm, có khi chỉ trong vòng 2 tháng sau khi uống thuốc mới. Đôi khi lâu hơn. Các trường hợp này rất nghiêm trọng vì viêm tụy là bệnh không thể coi thường và họ đều phải nhập viện.
Theo Bác sĩ Singh, các loại thuốc mới trên thị trường thường có hiệu quả sớm trong điều trị bệnh tiểu đường, nhưng có những cơ chế hoạt động bên trong thuốc mà con người chưa nắm bắt rõ, có thể gây ra viêm tụy.

Y học tự nhiên là gì?
Với những lo ngại về tác dụng phụ của thuốc, người Mỹ ngày nay đang tìm đến y học tự nhiên để có câu trả lời cho các bệnh kinh niên mà mình mắc phải, từ tiểu đường, tim mạch cho đến cả ung thư.

Nhu cầu về hướng điều trị mới phổ biến đến mức hôm 11 tháng 9 vừa qua, Thượng viện Mỹ đã chấp thuận thông qua một nghị quyết chọn tuần từ ngày 7 đến 13 tháng 10 hàng năm là tuần của y học tự nhiên. Theo Hiệp hội các bác sĩ y học tự nhiên Hoa Kỳ, việc thông qua nghị quyết này là một thành tựu lịch sử cho ngành y học tự nhiên. Quốc hội giờ đây đã chính thức thừa nhận tầm quan trọng của y học tự nhiên trong các nhu cầu về y tế của quốc gia. Cũng theo Hiệp hội này, hiện có đến hơn 4000 bác sĩ y học tự nhiên có giấy phép hành nghề trên khắp nước Mỹ. Người bệnh có thể tìm tên các bác sĩ này ở hầu hết mọi tiểu bang trên trang web của hiệp hội.

Hiệp hội các bác sĩ y học tự nhiên Mỹ định nghĩa y học tự nhiên là cách chữa trị tập trung vào phòng chống, điều trị và sức khỏe tuyệt đối qua các phương thức và chất giúp cơ thể con người tự hồi phục. Cách điều trị này là kết hợp cả hiện đại, và truyền thống. Nguyên tắc của điều trị là tập trung vào sức mạnh tự hồi phục của cơ thể, điều trị căn nguyên của bệnh và không gây tác dụng phụ hoặc hạn chế một cách tối đa.
Nói về hướng điều trị của y học tự nhiên, bác sĩ Iverson cho biết cách mà ông áp dụng tại cở sở của mình như sau:

BS. Andrew Iverson: chúng tôi có sử dụng thuốc, nhưng nó chỉ có tác dụng ngắn để đưa chúng ta khỏi khủng hoảng ngay lúc đó. Ví dụ phần đông những người đến với chúng tôi là những người đang dùng 2 3 hay 6 loại thuốc khác nhau. Họ đến với chúng tôi vì họ nhận ra rằng họ không muốn tiếp tục dùng các hóa chất cho cơ thể, và họ biết đó là không tự nhiên. Nhưng tôi nói với họ là không thể bỏ thuốc ngay lập tức mà phải làm cho cơ thể khỏe mạnh trước đã. Chúng tôi cho bệnh nhân dùng cách ăn mà cha ông ta đã dùng, xây dựng lại dưỡng chất cho họ, giảm các chất gây dị ứng, giảm các tiếp xúc với chất độc không chỉ từ thực phẩm mà còn từ các hóa chất mà chúng ta dùng hàng ngày như xà phòng, nước gội đầu, lăn nách, hay tại nơi làm việc. Chúng tôi phải kiểm tra những viêm nhiễm nhỏ có thể là tác nhân gây bệnh. Chúng tôi cũng phải xem xét điều hết sức quan trọng là bạn có niềm vui trong cuộc sống không hay bạn rất căng thẳng. Nếu bạn không có đủ các yếu tố này thì đừng ngừng thuốc.

Tại cơ sở của mình, bác sĩ Iverson vẫn sử dụng các xét nghiệm máu như trong các cơ sở khám chữa bệnh khác, nhưng cách chẩn đoán và điều trị khác hẳn.

BS. Andrew Iverson: ở đây chúng tôi dựa vào khoa học để chẩn đoán, tôi không đoán mò với dinh dưỡng. Tôi kiểm tra máu của từng bệnh nhân, và tôi nhìn vào kết quả thử máu khác với các bác sĩ khác…Cái mà chúng tôi làm hơi khác là chúng tôi sử dụng các số liệu để xác định thực phẩm mà người bệnh cần, họ cần thêm chất đạm hay thêm chất béo, hay nhiều rau hơn, liệu họ có cần thêm các loại khoáng chất nào, loại kiềm hay acid, thiên về âm tính hay dương tính. Chúng tôi sử dụng cách này kết hợp với từ trường điều trị (biomagnatic therapy) như châm cứu điện, hay liệu pháp laser.

Với cách tiếp cận hướng vào giải quyết căn nguyên của căn bệnh, và phòng ngừa bệnh, cách điều trị bệnh của các bác sĩ y học tự nhiên có thể có lúc làm người bệnh ngạc nhiên. Bác sĩ Iverson đưa ví dụ có người bị bệnh khớp nhưng sau các xét nghiệm thì được điều trị gan trước vì gan là nơi lọc các độc tố vốn làm khớp bị đau. Hoặc ví dụ như với bệnh về tuyến giáp trạng, kết quả thử máu với chỉ số TSH của tuyến giáp được các bác sĩ y học tự nhiên quy định ở mức thấp hơn rất nhiều so với mức thông thường. Tại cơ sở của bác sĩ Iverson, ông quyết định điều trị ngăn ngừa bệnh của tuyến giáp trạng ngay khi TSH vượt quá 2.5, trong khi con số này được quy định ở tây y là quá 5.0.

Với hướng tiếp cận dựa vào thực phẩm tự nhiên để điều trị và tạo cơ hội cho cơ thể tự điều chỉnh và hồi phục, người bệnh thường không thấy những kết quả ngay tức khắc như với thuốc tây y thông thường nhưng các bác sĩ y học tự nhiên đảm bảo đó sẽ là kết quả lâu dài nếu người bệnh tuân thủ một cách sống khỏe mạnh. Điều quan trọng trong y học tự nhiên chính là ý chí của người bệnh, bởi vì trong y học tự nhiên bác sĩ như một người thầy giúp bệnh nhân hiểu về bệnh và khuyến khích tính tự kỷ luật của họ trong khi điều trị.

Xin quý vị chia sẻ các thông tin và câu hỏi về các vấn đề y tế, sức khỏe đến trang tạp chí sức khỏe đời sống tại email vietha@rfa.org hoặc www.facebook.com/vietharfa

Việt Hà, phóng viên RFA

[florida80]

Người Nhật Sống Lâu Nhất Thế Giới Chỉ Nhờ… Ngón Tay!!!


Không phải bỗng nhiên người Nhật sống thọ đến vậy…

Bí kíp giúp người Nhật sống khỏe, sống thọ nhất thế giới!

Tất cả bạn cần chỉ là 1 bàn tay!!!

Nếu bạn bị căng thẳng, chỉ cần giữ ngón tay cái thật chặt và đếm 20 giây; muốn ngăn chặn sỏi và suy thận, giữ ngón tay trỏ một thời gian ngắn để cân bằng nước trong cơ thể.

Tại Nhật Bản tồn tại một nghệ thuật chữa bệnh đã 5.000 năm tuổi. Đó là cách chữa lành cơ thể bên trong hoàn toàn bằng cách nắm giữ các ngón tay trên bàn tay. Khi nắm chặt ngón tay cái, cơ thể giải phóng những căng thẳng trong não bộ, giúp bạn thoát khỏi căng thẳng về thần kinh. Tương tự như vậy, các ngón tay còn lại cũng có khả năng chữa bệnh khác nhau.*
Dưới đây là cách giữ ngón tay để thoát khỏi bệnh tật của người Nhật, theo*Boldsky.

Ngón tay cái
Nếu bị căng thẳng, bạn chỉ cần giữ ngón tay cái thật chặt và đếm đến 20 giây. Việc đơn giản này lại có tác dụng giúp giảm căng thẳng cũng như làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Bạn đang bị rối loạn tiêu hóa cũng nên thực hiện theo bài tập này bởi ngón tay cái được kết nối với lá lách và dạ dày.

Ngón tay trỏ
Ngón tay trỏ được kết nối đến thận. Có thể ngăn chặn sỏi thận và suy thận bằng cách giữ ngón tay trỏ trong một thời gian ngắn để cân bằng nước trong cơ thể, ngăn ngừa sỏi hình thành.

Ngón tay giữa
Tức giận, thất vọng và mệt mỏi đều được kết nối với ngón tay giữa. Nếu bạn đang trải qua một cơn đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa, nỗi đau của bạn sẽ biến mất. Mặt khác, các ngón tay giữa được kết nối với gan, túi mật và bàng quang, vì vậy bạn có thể điều trị bệnh liên quan đến các bộ phận kia một cách tự nhiên bằng cách giữ ngón tay ba lần trong ngày.

Ngón tay đeo nhẫn
Ngón tay này được kết nối với trung tâm, đến phổi. Khi nắm chặt, massage ngón tay đeo nhẫn giúp bạn thở tốt hơn. Bài tập này có lợi cho những người đang bị khó thở hay các vấn đề về hô hấp.

Ngón tay út
Nắm chặt và ấn nhẹ ngón tay út giúp làm dịu dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời, những ngón tay nhỏ được kết nối với trung tâm còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim và bệnh về tim mạch.*

Lòng bàn tay
Lòng bàn tay được kết nối với cơ hoành và rốn. Áp sát hai lòng bàn tay của bạn với nhau có lợi cho chăm sóc sức khỏe tổng thể.*

Theo*Boldsky

[florida80]

Trẻ Không Chịu Nhớ, Già Mới Nhớ! - Vũ Thế Thành


Mẹ cô bạn tôi, 90 tuổi, vừa cầm quyển sách tôi tặng, chỉ mới nhìn tựa đề "Những thằng già nhớ mẹ" đã lẩm bẩm:"Trẻ không chịu nhớ, đợi đến lúc già rồi mới nhớ". Nhận xét của người già thường lẩn thẩn, nhưng ngẫm lại nhiều khi nhức nhối.
Vũ Thế Thành

Với mấy bà mẹ, nhớ là thương. Thương là phải biểu hiện cụ thể, là quan tâm, chăm sóc,... nếu cần thí mạng như gà mẹ xù cánh đấu với diều hâu cũng được. Hiểu theo kiểu lẩm bẩm của bà cụ 90 thì, trẻ không chịu thương (mẹ), tới già rồi mới biết thương thì còn làm được cái gì nữa. Câu nói hàm chứa bao nỗi chịu đựng sự vô tâm của con cái ngay từ hồi chúng còn trẻ. Viết tới đây thấy chột dạ.

Vì sao nhớ mẹ? Nhớ là...nhớ, là trạng thái tình cảm.... Hỏi vặn vẹo thế ai mà trả lời nổi. Con nít nhớ mẹ, người già nhớ mẹ có chỗ giống nhau, có chỗ khác nhau.

Đứa con út của tôi hồi 5 tuổi, một buổi tối cháu đang ngủ, chợt ngồi dậy dựa tường, mặt mũi buồn thiu. Tôi thấy nước mắt lăn trên mặt nó. "Con nhớ mẹ, phải không?". Nó gật đầu. Mẹ đi công tác vài hôm, con bé thiếu hơi mẹ trằn trọc, khó ngủ. Khi con tôi trưởng thành, đôi lần nhớ lại mặt mũi buồn thiu của nó, tôi cũng không hỏi cái cảm giác nhớ mẹ của nó lúc ấy thế nào.

Tôi không bao giờ có cảm giác nhớ mẹ, hay thiếu mẹ như vậy. Tuổi thơ của tôi và sau này, mẹ tôi lúc nào cũng sẵn đó, chỉ có tôi ham vui xa bà. Thằng con lãng tử lông bông, đi chán lại mò về. Về rồi thấy mọi thứ vẫn thế, nên ỷ lại. Nhận ra được những giá trị mình đang sở hữu coi vậy mà khó.

Chỉ khi bà mất, tôi mới cảm thấy thiếu. Mọi vật dụng, giường tủ, ly nước, lọ thuốc ...còn đó mà như thiếu. Sau đám tang, tôi sợ về nhà, sợ nhìn thấy mấy thứ đó. Thôi, bỏ đi giang hồ vài tháng.

Đến lúc biết quan tâm đến mẹ thì lại lấy cái tỉnh táo của người bình thường so đo với sự lẩn thẩn của người già. Đâu chịu nghĩ hồi xưa, bà cũng kiên nhẫn chịu đựng cái tính ngang ngược của mình gấp nhiều lần.

Lại cứ khư khư mang kiến thức khoa học để ép bà, nay kiêng khem thứ này, mai hạn chế thứ kia. Đâu chịu nghĩ, hồi xưa đời mình còn dài, bây giờ đời bà quá ngắn. Chất lượng cuộc sống và kéo dài cuộc sống, thứ nào quan trọng hơn? Tinh thần thoải mái và vật chất phủ phê, thứ nào bà cần hơn?

Bằng cấp cho lắm vào rồi mờ mắt, nhìn không ra những điều đơn sơ nhất. Nghĩ lại thấy mình láo lếu đủ chuyện.

Những ngày ở Đà Lạt, những cái láo lếu này đeo bám tôi riết. Nhìn lên bàn thờ, rồi nhìn lại mình. Tiếc rồi mới nhớ, hay nhớ rồi mới tiếc? Hai trạng thái đó cứ lẫn lộn. Đôi lúc nghĩ bừa, phận làm con chưa tử tế, coi như xù nợ. Bà là mẹ chắc không để bụng. Nợ gì thì trả được, chứ nợ tình mẫu tử trả sao cho nổi. Vay không lãi, mà nợ cứ chồng lên nợ !

Nhưng rồi cũng đến lúc để bà ra đi thanh thản, gần 5 năm rồi rồi còn gì... Ký ức thì nên giữ, nhưng níu kéo bằng nỗi nhớ thương quay quắt thì chỉ làm người đi không nỡ, kẻ ở bận lòng.

Hôm rồi nhận được email của một độc giả hỏi mua sách. Cuối thư kèm theo lời chúc "Chúc bác một mùa Vu Lan hiếu hạnh". Trời đất! Làm gì còn cơ hội mà hiếu hạnh ở đây nữa, hở người bạn độc giả phương xa. Muộn rồi!

Lúc nhỏ nhớ mẹ vì nhu cầu, khi già nhớ mẹ vì hối tiếc. Thế những người lớn còn mẹ thì sao? Tôi ngậm ngùi... chúc các bạn một mùa Vu Lan hiếu hạnh.

Vũ Thế Thành (Vu Lan 2015)

[florida80]

Khi Bị Cảm Cúm Nên Ăn Uống Ra Sao? - BS. Hồ Ngọc Minh & BS. Hồ Vũ Mỹ Liên


LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708. Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh. com

“Khi bị cảm cúm nên ăn uống ra sao?” là câu hỏi mà từ lâu nhiều người vẫn thắc mắc, hỏi đi hỏi lại là: “Nên ăn những loại thức ăn gì khi bị cảm cúm? Có cần uống thêm thuốc bổ cho chóng lành bệnh hay không?”

Quan niệm từ hàng trăm năm nay, khi bị cảm lạnh, nên ăn đồ nóng, còn khi bị sốt nên ăn đồ mát, thật ra, vô căn cứ. (Ở đây mát và lạnh kể luôn về nhiệt độ cũng như theo thuyết âm dương, kiềm và acid).
Một nghiên cứu đăng vào năm 2002 cho thấy, nếu khi bị cảm cúm nên ăn ít lại và uống nhiều nước thì sức đề kháng chống siêu vi cúm sẽ tăng lên. Điều nầy xem ra cũng khó tin vì nghiên cứu chỉ dựa trên 16 bệnh nhân.

Đúng ra khi bị đau ốm, bất cứ bệnh tật gì, nếu ăn được thì không nên bỏ ăn. Ăn không được thì nên uống cho đủ calories. Bệnh nhân nằm bệnh viện, thường có chuyên gia ẩm thực (dietician) tính phần ăn cho đủ calories cũng vì thế. Khi cơ thể chống lại vi trùng hay siêu vi, sẽ cần nhiều năng lượng hơn bình thường. Điều quan trọng hơn, là phải uống nước đầy đủ. Khi bị nóng sốt, thức uống lạnh hay nóng đều tốt cho cơ thể, tùy loại nào mình thích. Uống nước nhiều sẽ làm cho lỗ mũi bớt bị nghẽn và thông đờm, bớt bị rát cổ họng, và giảm bớt nguy cơ bị nhiểm trùng kéo dài vì vi trùng sanh sôi nẩy nở trong đờm. Ngoài ra, cơ thể cũng cần thêm nhiều các sinh tố khác nhau, không nhất thiết là vitamin C, mà còn nhiều các sinh tố khác nữa như vitamin A, E, folic acid, slenium, chất sắt, và dĩ nhiên cả protein, chất béo omgega-3 nữa.

Thật ra không có một thứ thức ăn nào để “trị cảm cúm” cả. Tuy nhiên một số thức ăn tiêu biểu sau đây có thể giúp bạn chóng lành bệnh:

1. Nước trái cây xay không có đường. Bất cứ loại trái cây nào ưa thích cũng được. Hầu hết đều có chứa các loại sinh tố chống oxide hoá (antioxidants) như vitamain C và E.

2. Nước trà nóng, có thể thêm chút mật ong cho dịu cổ họng và còn là nguồn antioxidants.

3. Nước súp gà hay cháo gà, hầm với legumes như cà rốt, khoa tây, hành củ càng tốt. Một nghiên cứu của trường Đại Học University of Nebraska cho biết, cháo gà có thể làm tăng sức đề kháng chống vi khuẩn của bạch huyết cầu.

4. Uống thêm vitamin C và D. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường phổi. Nói chung, một viên đa sinh tố mỗi ngày là đủ.

5. Người cao tuổi bị yếu đuối và bệnh tật chỉ vì yếu… ruột.
Trên 50 tuổi, ta thường phải lo ngại nhiều về các bệnh suy tim mạch, bệnh lãng trí, mất trí nhớ, và kể cả nhức mõi xương cốt vì phong thấp chẳng hạn. Thêm vào đó, càng cao tuổi, càng khó ngủ, hay mệt, và dễ bị phiền muộn. Chưa nói đến vấn đề béo phì, cao máu, cao mỡ , cao đường.

Tuy nhiên mới đây Virginia-based Revolution Health Center đưa ra luận cứ cho rằng, tất cả bệnh tật không chỉ từ “cái ăn” mà ra mà còn vì lý do đường ruột của chúng bị yếu đi.

Như đã biết trong ruột con người có hàng tỉ sinh linh vi khuẩn tốt. Những con vi khuẩn này giúp chúng ta giải độc, chống lại nguy cơ bị nhiễm trùng. Diện tích mặt bằng của đường ruột trải ra khoảng 2 sân tennis chứa đầy vi khuẩn, giúp đỡ đến 80% hiệu năng chống bệnh tật của cơ thể. Do đó, khi lực lượng vi khuẩn tốt bị yếu đi, khả năng chống bệnh sẽ giảm đi.

Hiện nay trung bình ở tuổi 55 đến 65 trở lên, đa số đã thấy oải, kém minh mẫn, thiếu ngủ, thiếu năng lực và nghị lực. Từ đó, bệnh phiền muộn kéo theo, là giảm sự ham muốn gối chăn và ảnh hưởng quan hệ tình cảm, vợ chồng. Theo ước tính, nguy cơ bị ung thư các loại ngày càng tăng, và trên lý thuyết, chỉ một trong hai người có thể cam đoan là không hề bị ung thư cho đến suốt cuộc đời. Hấu hết các nguy cơ bệnh tật ấy đều đến từ hệ thống đường ruột mà ra.
Một số người có vẻ “già trước tuổi” và bị bệnh tật nhiều hơn vì khả năng thẩm thấu chất bổ yếu đi, trong khi đó chất độc lại không được loại trừ hữu hiệu và thấm tự do vào cơ thể.

Như đã nói trong bài viết “Giải Độc” đường ruột là một trong “ngũ hổ tướng” giúp cơ thể chúng ta thường xuyên giải độc, mà hầu hết chất độc lại đến qua “cửa khẩu”, nhất là các loại đồ ăn chế biến. Các loại thức ăn nầy có thể giết hại các loại vi khuẩn tốt.

Để tăng lượng vi khuẩn tốt cho cơ thể, nên ăn nhiều các loại dưa cải muối, dưa giá, kim chi. Nên bớt ăn thịt, nhất là thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt trừu, dưới 10% tổng số calories mỗi ngày. Các loại thịt đỏ, được biết, làm giảm số lượng vi khuẩn tốt. Thay vào đó, nếu muốn ăn thịt, nên ăn thịt gà, thịt vịt và ăn cá nhiều hơn. Nên ăn nhiều rau cải, đủ màu sắc.

Và cuối cùng, rất quan trọng, uống nước đầy đủ, tập thể dục đều đặn.

BS. Hồ Ngọc Minh & BS. Hồ Vũ Mỹ Liên

[florida80]

Đây là hai chế độ ăn uống tốt nhất cho sức khỏe tim mạch
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
10:06 - 10/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cho dù bạn có vấn đề về tim mạch hay không, những thay đổi lối sống này có thể giúp bạn khỏe mạnh.
Món salad theo chế độ ăn Địa Trung Hải /// Ảnh: Shutterstock
Món salad theo chế độ ăn Địa Trung Hải
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tăng cường sức khỏe tim mạch trong thời gian dài, hãy bỏ bánh quy ít béo và khoai tây chiên ít natri xuống và thay vào đó, bắt đầu lấp đầy giỏ hàng của bạn với các mặt hàng từ khu sản xuất.
Trong một nghiên cứu gần đây, được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, chỉ hơn 1.000 người từng bị đau tim đã được theo dõi trong suốt một năm để xem liệu thói quen ăn uống của họ có tạo ra sự khác biệt trong việc liệu họ có bị cơn đau thứ hai hay không. Những người theo phong cách ăn uống Địa Trung Hải - bao gồm nhiều trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu nguyên chất, các loại đậu, cá và các loại hạt - cho thấy chức năng tim tốt hơn nhiều, đặc biệt là tính linh hoạt của động mạch và lưu lượng máu tổng thể, theo Eat This, Not That!
Đây là hai chế độ ăn uống tốt nhất cho sức khỏe tim mạch - ảnh 1
Robert Greenfield, bác sĩ, giám đốc y khoa về tim mạch không xâm lấn và phục hồi chức năng tim ở Viện Tim mạch và Mạch máu MemorialCare tại Trung tâm Y tế Orange Coast, cho biết những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu khác đã chỉ ra tác dụng bảo vệ của chế độ ăn Địa Trung Hải đối với hệ tim mạch.
Ông Robert Greenfield nói: Có một lý do tại sao cách ăn uống này lại kéo dài tuổi thọ đến vậy. Đó không phải là một kế hoạch ngắn hạn liên quan đến việc thiếu hụt hoặc cắt giảm các nhóm thực phẩm. Đó là một sự thay đổi lối sống với đầy đủ các lựa chọn tốt cho tim mạch.
Ví dụ, ông nói, chất béo lành mạnh đến từ các lựa chọn như bơ, dầu ô liu và cá hồi giúp giảm viêm trong cơ thể, giữ cho huyết áp được điều hòa. Ông Greenfield cho biết thêm rằng những chất béo này cũng cho phép bạn hấp thụ tốt hơn một số vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K, cũng như các khoáng chất bao gồm canxi, sắt, magiê và kẽm.
Mặc dù chế độ ăn Địa Trung Hải có vẻ hiệu quả hơn chế độ ăn ít chất béo tiêu chuẩn (đã được các bác sĩ tim mạch phổ biến trong vài thập kỷ qua), nhưng đó không phải là một kiểu tiếp cận phù hợp với tất cả mọi người, theo Francesco Cappuccio, bác sĩ, giáo sư y học tim mạch và dịch tễ học tại Trường Y Warwick, Đại học Warwick (Vương quốc Anh).
Một lựa chọn khác, ông nói thêm, sẽ là một chế độ ăn kiêng được gọi là DASH - từ viết tắt của "các phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp" - rất giống với kế hoạch Địa Trung Hải, nhưng cũng kêu gọi giảm đáng kể lượng natri. Bác sĩ Cappuccio cho biết nghiên cứu đã ủng hộ việc áp dụng chế độ ăn kiêng đó cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với những người đang cố gắng giảm huyết áp.
"Thông điệp rút ra của cả hai chế độ ăn kiêng này là cắt giảm lượng thịt đỏ và sữa, đồng thời nạp nhiều trái cây và rau quả hơn. Điều đó sẽ cung cấp cho bạn chất xơ, kali, chất chống ô xy hóa và polyphenol giúp hệ thống tim mạch của bạn luôn khỏe mạnh”, ông Cappuccio khuyên, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Một nguyên nhân chủ yếu gây tiểu đường, chớ coi thường!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Theo Express.

thienlan70@gmail.com
04:31 - 09/07/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Tiểu đường loại 2 là một dịch bệnh về sức khỏe trên toàn thế giới, và những người mắc bệnh này có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 4 lần.
/// Shutterstock
Shutterstock
Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mạn tính xảy ra khi tuyến tụy không sản xuất đủ insulin hoặc khi cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả.
Một nguyên nhân chủ yếu gây tiểu đường, chớ coi thường! - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Ung thư dạ dày dễ bị bỏ qua giai đoạn sớm: Do tưởng nhầm
Insulin là một loại hoóc môn điều chỉnh lượng đường trong máu và khi một người có lượng đường trong máu quá cao, có thể dẫn đến thiệt hại nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các dây thần kinh và mạch máu.
Có một nguyên nhân chính khiến ngày càng có nhiều người mắc bệnh này và biết được nguyên nhân này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Và nguyên nhân chính gây ra sự gia tăng liên tục của bệnh tiểu đường loại 2, đó chính là béo phì, theo Express.
Trang Diabetes.co.uk cho biết: Tuy nguyên nhân chính xác gây ra bệnh tiểu đường vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng có chứng cứ rõ ràng rằng thừa cân chiếm tới 80 - 85% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Một nguyên nhân chủ yếu gây tiểu đường, chớ coi thường! - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Điều gì xảy ra khi bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày?
Một thực tế không thể chối cãi là nếu bị thừa cân hoặc béo phì, sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, đặc biệt nếu bị tích tụ mỡ thừa quanh bụng.
Bệnh tiểu đường loại 2 đã trở thành đại dịch toàn cầu, lan rộng từ các quốc gia giàu có đến các nền kinh tế mới nổi của châu Á, châu Mỹ Latinh và châu Phi.
Mặc dù các yếu tố di truyền đóng một phần trong việc phát triển bệnh tiểu đường, tốc độ gia tăng nhanh chóng của tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường phần lớn là do dịch bệnh béo phì.
Bệnh tiểu đường loại 2 phát triển do sự tích tụ mỡ xung quanh các tế bào cơ và gan và 90% dạng bệnh này là thừa cân hoặc béo phì, theo Express.
Chris Askew, giám đốc điều hành của cơ quan về bệnh tiểu đường Anh quốc, cho biết cứ 3 phút có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, cho thấy tốc độ đáng sợ khi số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng.
Tuy nhiên, 3/5 trường hợp bệnh tiểu đường loại 2 có thể được ngăn chặn hoặc trì hoãn bằng cách ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Phải hành động để giải quyết dịch bệnh béo phì, nhằm kìm hãm sự gia tăng của bệnh tiểu đường loại 2.
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 là đi tiểu thường xuyên, khát nước ngày càng nhiều, luôn cảm thấy đói bụng, nhìn mờ, theo Express.
TIN LIÊN QUAN
Quan niệm sai khiến ung thư trầm trọng hơn
Xác minh vụ 'nhiều người nhập viện sau khi ăn tiệc cưới ở TP.HCM'
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày

[florida80]

Tim khỏe nhờ giảm thịt đỏ
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
08:08 - 12/12/2020 0 THANH NIÊN

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san BMJ cho thấy chọn các loại protein có nguồn gốc thực vật thay vì ăn nhiều thịt đỏ có thể tăng cường sức khỏe tim mạch.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Các nhà khoa học thuộc Trường Y tế công cộng T.H.Chan ở TP.Boston (Mỹ) theo dõi chế độ ăn uống của hơn 40.000 người Mỹ trong khoảng thời gian 30 năm. Các chuyên gia tìm hiểu thói quen ăn thịt đỏ (thịt heo, bò, cừu) ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới và phụ nữ Mỹ.
Kết quả cho thấy ăn một khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày làm tăng 12 - 15% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những ai bổ sung protein từ nguồn thực vật (ảnh) như các loại hạt, đậu, đậu lăng hoặc đậu nành… thay vì thịt đỏ giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt và các chế phẩm từ sữa được cho là có lợi cho sức khỏe tim mạch khi thay cho thịt đỏ.
Nghiên cứu còn cho thấy việc thay thế thịt đỏ bằng protein thực vật rất tốt cho những người trên 65 tuổi - vốn có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, bệnh lý cơ tim giãn...

[florida80]

Để điều này xảy ra, bạn có thể giảm thọ đến 11 năm quý báu!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
11:00 - 03/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu phát hiện a xít uric quá cao trong máu có thể làm giảm thọ đến 11 năm, theo The Health Site.
A xít uric quá cao trong máu có thể làm giảm thọ đến 11 năm /// Ảnh: Shutterstock
A xít uric quá cao trong máu có thể làm giảm thọ đến 11 năm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo các nhà nghiên cứu, đã có bằng chứng rõ ràng cho thấy mức a xít uric cao không chỉ gây ra bệnh gout mà còn làm tăng nhiều bệnh mạn tính nghiêm trọng như suy thận, tăng huyết áp, bệnh tim và những bệnh khác.
Các nhà nghiên cứu cho biết, nồng độ a xít uric trong máu cao có thể làm giảm cơ hội sống sót của người bệnh và cũng làm giảm tuổi thọ lên đến 11 năm.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí về sức khỏe toàn cầu - BMJ Global Health, đã tìm thấy bằng chứng cho thấy thời gian sống sót của bệnh nhân giảm đáng kể do mức a xít uric trong huyết thanh quá cao, theo The Health Site.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Leonard Browne, từ Đại học Limerick (Mỹ), cho biết: “Đây là nghiên cứu đầu tiên đưa ra số liệu thống kê chi tiết về khả năng sống sót liên quan đến mức a xít uric ở cả nam giới và phụ nữ Ireland”.
Tiến sĩ Browne nói thêm: “Vấn đề quan trọng là xác định xem mức a xít uric có thể giúp dự đoán tuổi thọ của một bệnh nhân hay không”.
Để giải đáp điều này, nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 26.525 bệnh nhân.
Kết quả khá rõ ràng đối với nam giới. Thời gian sống trung bình giảm 11,7 năm đối với nam giới có mức a xít uric quá cao, theo The Health Site.
Tương tự, đối với phụ nữ, kết quả cho thấy, thời gian sống trung bình giảm gần 6 năm đối với những người có mức a xít uric cao hơn.
Theo các nhà nghiên cứu, đã có bằng chứng rõ ràng cho thấy mức a xít uric cao dẫn đến nhiều bệnh mạn tính nghiêm trọng như suy thận, tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường, theo The Health Site.
Điều này giải thích tại sao những bệnh nhân có mức a xít uric cao trong nghiên cứu có tỷ lệ tử vong cao.
Các tác giả nghiên cứu cho biết, họ cũng phát hiện ra rằng nam giới và phụ nữ có mức a xít uric quá cao thường tử vong do nguyên nhân tim mạch.
Nhưng có điều lạ là, kết quả cũng cho thấy mức a xít uric cao quá thấp cũng làm tăng nguy cơ tử vong chủ yếu ở nam giới, cụ thể là giảm đến 9,5. Tất nhiên, điều này cho thấy rằng mức a xít uric quá thấp cũng gây bất lợi cho tuổi thọ, họ nói thêm, theo The Health Site.
Mẹo để kiểm soát mức a xít uric
Để duy trì a xít uric ở mức bình thường, người mắc bệnh gout cần một chế độ ăn lành mạnh và thuốc thích hợp, theo The Health Site.
• Tránh thịt đỏ
Để điều này xảy ra, bạn có thể giảm thọ đến 11 năm quý báu! - ảnh 1
Người bệnh gout nên tránh ăn thịt đỏ vì chứa nhiều purin, làm tăng mức a xít uric

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Người mắc bệnh gout nên tránh ăn thịt đỏ vì chứa nhiều purin, làm tăng mức a xít uric. Vì sự tích tụ của purin trong máu có thể dẫn đến nồng độ a xít uric cao.
• Hạn chế thực phẩm giàu purin
Khi phân hủy purin, cơ thể tạo ra a xít uric. Purin có nhiều trong hạt hướng dương, thịt gia cầm, thịt bò, cá mòi, đậu, nho khô, sò, tôm, rượu bia.
• Tránh đường
Ăn nhiều thực phẩm có đường có thể gây hại cho nồng độ a xít uric trong cơ thể.
• Tránh rượu
Những người đang bị axit uric cao phải tránh rượu bằng mọi giá. Rượu trực tiếp cản trở việc loại bỏ axit uric ra khỏi cơ thể, do đó mức a xít uric tiếp tục tăng, dẫn đến hình thành tinh thể xung quanh khớp.
• Ăn nhiều chất xơ
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nồng độ axit uric trong máu. Chất xơ hấp thụ a xít uric và giúp đào thải a xít uric dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Chất xơ có nhiều trong táo, bông cải xanh, quả mọng, cần tây, cà rốt và cam.
• Giấm táo
Uống giấm táo cũng có lợi cho những người bị axit uric cao. Người bị a xít uric có thể thêm 1 muỗng canh giấm táo vào 1 ly nước ấm và uống trước bữa ăn. Uống giấm táo thường xuyên giúp điều trị tình trạng a xít uric cao.
• Nước ép rau tươi
Uống nước ép cà rốt và nước củ dền với một ít nước dưa chuột bổ sung mỗi ngày có thể có hiệu quả trong việc điều trị a xít uric cao trong máu.
• Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp phá vỡ a xít uric và thải ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Vitamin C có nhiều trong kiwi, ổi, cam, chanh, cà chua và các loại rau lá xanh.
• Các sản phẩm từ sữa ít béo
Một cách hiệu quả khác để điều trị nồng độ axit uric cao trong máu là tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo.
Tuy nhiên, điều trị bằng thuốc và đề xuất của bác sĩ cũng quan trọng và sự kết hợp phù hợp giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc có thể giúp ngăn ngừa các bệnh này, theo The Health Site.
TIN LIÊN QUAN

[florida80]

Phát hiện mới: Tập thể dục trong 12 phút giúp tăng tuổi thọ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
12:59 - 23/11/2020 11 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng thời gian tập thể dục rất ngắn có thể làm tăng tuổi thọ của bạn.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Đối với nhiều người, năm 2020 là một năm khó khăn để duy trì những thói quen lành mạnh, do dịch bệnh Covid-19. Khi hoàn cảnh sống thay đổi và các lựa chọn tập thể dục bên ngoài giảm cùng với sự gia tăng dịch bệnh, có thể khó để tìm ra thói quen tập luyện thông thường.
Tuy nhiên, tin tốt là, hóa ra, tác dụng của việc tập thể dục thường xuyên vào cuộc sống của bạn có thể dễ dàng hơn bạn tưởng.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã phát hiện ra rằng những đợt tập thể dục ngắn trong vòng 12 phút có thể làm tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, theo Eat This, Not That!
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts trực thuộc Harvard (Mỹ), đã xem xét mức độ của hàng trăm chất chuyển hóa khác nhau ở 411 đàn ông và phụ nữ trung niên trước và sau khoảng 12 phút tập thể dục vất vả.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng DMGV, một dấu ấn sinh học có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ, đã giảm 18%. Tương tự, Glutamate, có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và tuổi thọ ngắn hơn, giảm 29%.
Đây là một tin tuyệt vời cho những ai có lịch trình dày đặc, bởi chỉ cần 12 phút tập thể dục mạnh mẽ có thể chống lại những căn bệnh chết người và giúp bạn sống lâu hơn.
"Chúng tôi đang bắt đầu hiểu rõ hơn về cơ sở phân tử về cách tập thể dục ảnh hưởng đến cơ thể và sử dụng kiến thức đó để hiểu cấu trúc trao đổi chất xung quanh các mô hình phản ứng tập thể dục", đồng tác giả Ravi Shah, bác sĩ, giải thích với Harvard Gazette.
Bác sĩ Ravi Shah cho biết: "Cách tiếp cận này có khả năng nhắm mục tiêu những người có huyết áp cao hoặc nhiều yếu tố nguy cơ chuyển hóa khác để phản ứng với việc tập thể dục và sớm đưa họ vào một quỹ đạo lành mạnh hơn trong cuộc sống", theo Eat This, Not That!

[florida80]

Phát hiện mới về lý do số 1 khiến bạn không giảm cân
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 16/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đối với những người ăn chay trường đang thất vọng vì tăng cân thay vì giảm cân, các nhà khoa học có thể có một giải pháp dễ dàng.
Những thực phẩm giàu i ốt /// SHUTTERSTOCK
Những thực phẩm giàu i ốt
SHUTTERSTOCK
Bạn sẽ nghĩ rằng áp dụng chế độ ăn thuần chay sẽ mang lại một lộ trình giảm cân nhanh chóng và lành mạnh. Sau cùng, chế độ ăn thuần chay hoàn toàn dựa trên thực vật, mà các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng rất tốt để duy trì cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới của Viện Đánh giá Rủi ro Liên bang Đức, hóa ra chế độ ăn thuần chay có thể vô tình dẫn đến tăng cân.
Lý do? Chế độ ăn thuần chay cung cấp rất ít i ốt, một khoáng chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp. Chức năng tuyến giáp rất quan trọng để duy trì sự trao đổi chất hoạt động hiệu quả. Rối loạn chức năng tuyến giáp, hay còn gọi là suy giáp, có liên quan đến tăng cân, theo Eat This, Not That!
Phát hiện mới về lý do số 1 khiến bạn không giảm cân - ảnh 1
Các nhà khoa học tại Viện Đánh giá Rủi ro Liên bang Đức muốn so sánh chế độ ăn thuần chay và không thuần chay về mức độ cung cấp của mỗi chế độ ăn uống cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm cả i ốt. Cơ thể không sản xuất i ốt, theo Hiệp hội tuyến giáp Mỹ. Điều đó có nghĩa là duy trì mức độ đầy đủ phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng (hoặc bổ sung). Thật không may đối với những người ăn chay trường, nguồn i ốt trong chế độ ăn phần lớn là từ động vật (ngoại lệ là rong biển, đậu nành và muối iốt).
Do tiến sĩ Cornelia Weikert dẫn đầu, nhóm nghiên cứu đã tuyển chọn 72 người trưởng thành không béo phì, bao gồm 36 nam và 36 nữ trong độ tuổi từ 30 đến 60, một nửa trong số họ là người ăn chay trường (18 nam và 18 nữ). Mỗi người điền vào một bảng câu hỏi về nhân khẩu học và việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Mỗi người đều được đo chiều cao, cân nặng và các chỉ số quan trọng khác khi bắt đầu nghiên cứu. Và mỗi người đều lưu giữ hồ sơ về những gì họ đã tiêu thụ trong khoảng thời gian 3 ngày.
Vào cuối giai đoạn đó, những người tham gia cung cấp mẫu máu và nước tiểu để phân tích chất dinh dưỡng. Kết quả phân tích đó cho thấy rằng những người ăn chay trường có lượng chất xơ, vitamin E và K, folate và sắt cao hơn đáng kể, nhưng lượng i ốt thấp hơn đáng kể, so với những người không ăn chay. Trên thực tế, 1/3 số người ăn thuần chay bị thiếu i-ốt, dựa trên ngưỡng do Tổ chức Y tế Thế giới quy định.
Không có sự khác biệt đáng kể giữa người ăn chay và không ăn chay được ghi nhận về vitamin B12, điều mà nhóm của tiến sĩ Weikert nhận thấy là đáng chú ý vì chế độ ăn thuần chay có xu hướng ít vitamin B12, giống như nó có trong i ốt. Tuy nhiên, 92% người ăn chay, nghiên cứu cho biết, họ thường xuyên bổ sung vitamin B12. Ngược lại, chỉ có 5 người trong số những người ăn chay trường báo cáo có uống bổ sung i-ốt.
Theo đó, các tác giả nghiên cứu kết luận rằng có thể do thiếu nhận thức về sự cần thiết phải bổ sung i ốt trong chế độ ăn thuần chay, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Người có nhóm máu quý như vàng: Hiến gần 57 lít máu cứu người
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:09 - 14/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ông Gareth Paish nằm trong số ít những người sở hữu loại máu quý giá mà mọi bệnh viện đều cần. Nếu có đủ máu này, bác sĩ có thể cứu mạng rất nhiều người, đặc biệt là lúc khẩn cấp như đối mặt thiên tai, thảm họa.
Ông Gareth Paish có nhóm máu O- và đã hiến gần 57 lít máu để cứu người /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ông Gareth Paish có nhóm máu O- và đã hiến gần 57 lít máu để cứu người
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Người đàn ông hiến gần 57 lít máu, truyền được cho hầu hết mọi người
Tính đến cuối tháng 10.2020, ông Paish (65 tuổi) đã hiến gần 57 lít máu. Ông hiện sống ở thị trấn Shipston on Stour, hạt Warwickshire (Anh), theo trang tin Cotswold Journal của Anh.
Ông Paish có nhóm máu O-. Đây là nhóm máu có thể truyền cho hầu như mọi người. Máu O- cũng được dùng để điều trị cho trẻ em và trẻ sơ sinh mắc các bệnh liên quan đến kháng thể.
Lần hiến máu gần đây nhất của ông Paish là tại Bệnh viện Nhi đồng Birmingham ở thành phố Birmingham (Anh). “Tôi rất tự hào”, ông Paish chia sẻ về việc hiến máu của mình.
Lần đầu tiên ông hiến máu là vào năm 1974. Để đảm bảo sức khỏe, hai lần ông hiến máu phải cách nhau ít nhất 12 tuần.
Suốt thời gian dài, ông đã duy trì việc hiến máu. Cuối cùng, ông đã chạm mốc 100 pint Anh, tương đương gần 57 lít máu.
“Máu tôi có thể truyền cho bất kỳ ai. Đó là thứ là nhân viên y tế mang theo trong xe cứu thương. Thật vui khi biết rằng máu của mình được sử dụng trong những trường hợp khẩn cấp”, ông Paish nói thêm.
Chỉ có khoảng 7% dân số có nhóm máu O-. Đây là nhóm máu thường được các bác sĩ sử dụng để truyền cho bệnh nhân trong những trường hợp khẩn cấp, không kịp làm thủ tục xác định nhóm máu.
Mặc dù một số ý kiến tin rằng O- là nhóm máu hiếm nhưng theo tổ chức truyền máu phi lợi nhuận OneBlood, nhóm O- không phải máu hiếm.
Nhóm máu nào hiếm nhất?
Tại Mỹ, khoảng 7% dân số có máu O-. Điều này có nghĩa là cứ 15 người thì có 1 người máu O-. Trong khi đó, B- có thể xem là máu hiếm vì 67 người thì mới có 1 người nhóm B-. Nhóm máu hiếm nhất là Rh-null vì cả thế giới chỉ có 43 người được xác định có máu Rh-null, theo OneBlood.
Tuy nhiên, máu O- lại rất quý giá. Điều khiến máu O- quý như vậy là do hầu hết mọi nhóm máu đều có thể nhận O-.
Các bệnh viện và tổ chức truyền máu đều cần O-. Vì trong nhiều trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như xảy ra thảm họa, các bác sĩ không kịp xét nghiệm nhóm máu cho nạn nhân. Họ phải cấp cứu thật nhanh. Lúc này, nạn nhân sẽ được truyền O- để ngăn họ tử vong, sau đó chuyển nhanh đến bệnh viện điều trị.
Do đó, O- không phải là nhóm máu hiếm nhưng lại vô cùng quan trọng, giúp cứu sống nhiều mạng người trong những trường hợp khẩn cấp, theo OneBlood.

[florida80]

Người có nhóm máu cực hiếm, quý hơn vàng
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:09 - 13/11/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Người đàn ông Thụy Sĩ có nhóm máu hiếm đến mức được ví như vàng. Thậm chí, ngân hàng máu phải ẩn danh người hiến. Nhà khoa học phải tốn công sức truy tìm người có máu hiếm chỉ để xin một ít máu về nghiên cứu.
Máu Rh-null hiếm đến mức nó được ví như vàng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Máu Rh-null hiếm đến mức nó được ví như vàng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khi nói đến nhóm máu, hầu hết mọi người đều nhắc đến nhóm A, B, AB và O. Tuy nhiên, đây là những nhóm máu chính và trong mỗi nhóm chứa hàng triệu loại khác nhau, theo Fox News.
Sự đa dạng này là do trên màng tế bào hồng cầu chứa đầy các kháng nguyên. Khoa học hiện xác định có 342 loại kháng nguyên khác nhau, trong đó khoảng 160 loại là phổ biến.
Thông thường, các kháng nguyên được phân chia nằm trong 35 hệ thống nhóm máu. Trong đó, hệ thống Rhesus được xem là đa dạng nhất với 61 kháng nguyên.
Máu quý hơn vàng
Vào năm 1961, các nhà khoa học đã tình cờ phát hiện một nhóm máu mới mà họ nghĩ là không thể tồn tại. Nhóm máu này được đặt tên là Rh-null, thiếu toàn bộ 61 loại kháng nguyên trong hệ thống Rh. Người đầu tiên được xác định có nhóm máu Rh-null là một phụ nữ thuộc tộc người thổ dân Aboriginal ở Úc, theo trang Mosaic Science.
Trong khoảng 50 năm sau, các nhà khoa học đã ra sức tìm kiếm nhưng chỉ xác định được 43 người trên thế giới có nhóm máu Rh-null cực hiếm. Một trong số đó là người đàn ông tên Thomas ở Thụy Sĩ.
Các thống kê trước đây cho thấy chưa đến 10 người có nhóm máu Rh-null chấp nhận hiến máu. Cơ thể những người có nhóm máu Rh-null chỉ nhận máu Rh-null, không nhận được nhóm máu khác.
Điều này có nghĩa là những người như ông Thomas nếu bị thương hay cần truyền máu khi phẫu thuật thì họ sẽ đối mặt nhiều rủi ro hơn.
Trong khi đó, nhóm máu Rh-null có thể truyền cho bất kỳ nhóm máu nào trong hệ thống nhóm máu Rhesus. Lợi ích to lớn này khiến máu Rh-null trở thành loại máu rất quý giá, được các bác sĩ ví như “máu vàng”, theo Fox News.
“Đó là loại máu quý như vàng”, tiến sĩ Thierry Peyrard, Giám đốc Phòng thí nghiệm các vấn đề liên quan đến miễn dịch học quốc gia ở Paris (Pháp), cho biết.
Máu Rh-null cũng trở thành thứ vô cùng quý giá với giới y học toàn cầu. Các nhà khoa học muốn khám phá những bí ẩn của nhóm máu này nên đã tìm rất nhiều cách để có mẫu máu.
Vì quá quý hiếm và được săn lùng nên mọi mẫu máu Rh-null trong ngân hàng máu đều ẩn danh người hiến. Thậm chí, có một số trường hợp nhà khoa học đã cố truy tìm nguồn gốc và gặp được người có máu Rh-null. Họ đã đến gặp trực tiếp và xin một ít máu để phục vụ nghiên cứu.
Người có nhóm máu cực hiếm, quý hơn vàng - ảnh 1
Xét nghiệm ông Thomas có máu hiếm Rh-null là phát hiện phi thường đối với các bác sĩ huyết học tại Bệnh viện Đại học Geneva (Thụy Sĩ)

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Truy tìm huyết thống người có "máu vàng"
Vào năm 1964, lúc đó ông Thomas được 10 tuổi. Ông đến Bệnh viện Đại học Geneva (Thụy Sĩ) để điều trị một bệnh viêm nhiễm thông thường. Nhưng khi xét nghiệm máu Thomas, các bác sĩ đã phát hiện một điều kỳ lạ.
Máu của Thomas thiếu toàn bộ 61 loại kháng nguyên trong hệ thống Rh. Ông được xác định là có nhóm máu Rh-null cực hiếm. Đây thực sự là một phát hiện phi thường đối với các bác sĩ huyết học tại Bệnh viện Đại học Geneva.
Ông Thomas lúc đó được 10 tuổi và không thể hiến máu cho đến khi đủ 18 tuổi. Nhóm máu là yếu tố di truyền nên các nhà khoa học ở Geneva đã truy tìm đến nguồn gốc ông bà của ông Thomas.
Cuối cùng, các xét nghiệm cho thấy ông Thomas có được nhóm máu Rh-nulll là do hai đột biến di truyền ngẫu nhiên. Xác suất xảy ra là cực kỳ thấp. Điều này khiến ông Thomas trở thành người duy nhất trong họ hàng mình có máu Rh-nulll.
Trong một lần hiến máu ở thành phố Annemasse (Pháp), người y tá trực tiếp lấy máu cho Thomas đã nhận ra sự bất thường lúc đọc các thông tin trên túi máu. Túi máu ghi địa chỉ gửi đến thành phố Paris (Pháp). Khi đọc kỹ, cô đã trợn tròn mắt. Ông Thomas chỉ mỉm cười.
Vì cả thế giới chỉ có 43 người có nhóm máu Rh-null nên việc truyền máu giữa những người có nhóm máu quý hiếm này là rất khó khăn. Để cứu một đứa bé cần truyền máu Rh-null ở Pháp, ông Thomas đã phải tự bỏ tiền túi của mình để đi từ Thụy Sĩ đến Pháp. Mỗi năm ông cũng đến nước Pháp 2 lần để hiến máu, theo Fox News.

[florida80]

Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:11 - 04/06/2019 2 THANH NIÊN ONLINE

Máu trong nước tiểu thường là do nhiễm trùng, các vấn đề về thận hoặc chấn thương.
/// ShutterStock
ShutterStock
Tiểu ra máu có thể xảy ra khi một phần của đường tiết niệu, bao gồm thận, bàng quang và niệu quản bị tổn thương kéo dài hoặc bị kích thích, theo Medicine News Line.
Tuy nhiên, máu xuất hiện trong nước tiểu không phải lúc nào cũng xuất phát từ đường tiết niệu.
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Vì sao mạng xã hội ngả nghiêng vì nước ép cần tây?
Phụ nữ nếu thấy có máu trong nước tiểu ở giai đoạn ngoài chu kỳ kinh nguyệt, cần đi khám ngay.
Nguyên nhân khiến tiểu ra máu ở nữ giới có thể là:
Sỏi đường tiết niệu
Khoáng chất dư thừa có thể hình thành sỏi trong bàng quang và thận.
Sỏi có thể làm rách hoặc trầy xước niêm mạc đường tiết niệu và các cơ quan liên quan. Máu từ những vết thương này có thể hòa lẫn với nước tiểu, dẫn đến tiểu ra máu.
Sỏi trong đường tiết niệu có thể gây ra các triệu chứng sau đây: nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu, đi tiểu thường xuyên, tiểu không tự chủ, tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc có mùi khác thường.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ sỏi thận là uống không đủ nước, ăn nhiều muối, bệnh đường tiêu hóa như bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng, các vấn đề về tuyến giáp, thừa cân hoặc béo phì, theo Medicine News Line.
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Cảnh báo 5 loại ung thư tấn công nam giới nhiều nhất
Lạc nội mạc tử cung
Tiểu ra máu đi kèm với đau lưng dưới nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung.
Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi các mô lẽ ra phát triển bên trong tử cung lại phát triển bên ngoài tử cung.
Lạc nội mạc tử cung thường liên quan đến các khu vực như lớp lót ngoài của tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng.
Nếu không điều trị, lạc nội mạc tử cung có thể gây vô sinh.
Ung thư
Ung thư thận hoặc bàng quang cũng có thể gây tiểu ra máu.
Có thể có ngày có, có ngày không. Tuyệt đối không nên đợi máu xuất hiện trở lại rồi mới đi khám.
Ung thư bàng quang có thể khiến đi tiểu nhiều lần hơn hoặc ít hơn.
Ung thư thận thường không ảnh hưởng rõ nét đến việc tiểu tiện, nhưng có thể gây đau lưng dưới, theo Medicine News Line.
Tiểu ra máu ở phụ nữ là bệnh gì? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Đàn ông chớ có bỏ qua 5 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe này
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu là nguyên nhân phổ biến của tiểu ra máu.
Nữ giới có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu nhiều hơn nam giới.
Theo Viện Tiểu đường Bệnh tiêu hóa và Thận quốc gia Mỹ, ít nhất 40 - 60% phụ nữ từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nhiễm trùng đường tiết niệu xảy ra khi vi khuẩn từ ruột xâm nhập vào niệu đạo và ống dẫn tiểu ra khỏi cơ thể. Nhiễm trùng tiết niệu có thể đi lên niệu đạo và nhiễm trùng niệu quản, thận hoặc bàng quang.
Nhiễm trùng tiết niệu khiến mắc tiểu thường xuyên và đột ngột.
Các triệu chứng khác của nhiễm trùng tiểu có thể bao gồm tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc có mùi khác thường, có máu trong nước tiểu, đau tức ở vùng thắt lưng, bụng hoặc vùng chậu.
Khi nào nên đi khám?
Không nên chần chờ khi thấy có máu trong nước tiểu. Ngay cả khi sau đó không thấy máu xuất hiện lại trong nước tiểu, vẫn phải đi khám.
Nên gặp bác sĩ nếu thấy có máu trong nước tiểu mà không phải chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt nếu đi kèm với các triệu chứng sau: đau dữ dội ở lưng dưới, bụng hoặc xương chậu, các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hoặc buồn nôn, tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc có màu bất thường, nước tiểu có mùi khác thường, sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, theo Medicine News Line.

[florida80]

Bạn bị đau lưng mạn tính? Đó có thể là viêm cột sống dính khớp!
Tham vấn y khoa: TS. BS. CAO THANH NGỌC | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 07/12/2020 . 4 phút đọc
đau lưng mạn tính biểu hiện viêm cột sống dính khớp
Đau lưng là một trong những vấn đề gây phiền toái phổ biến trong đời sống. Một vài cơn đau lưng cấp tính, chỉ xảy ra trong vài ngày hay vài tuần rồi hết nhưng cũng có khi bạn trải qua cơn đau lưng kéo dài trong nhiều tháng hay nhiều năm (được gọi là đau lưng mạn tính). Và nếu bạn bị đau lưng mạn tính khởi phát ở độ tuổi 20-40 thì hãy cẩn thận, nó có thể liên quan đến một bệnh lý nghiêm trọng mang tên viêm cột sống dính khớp.

Theo thống kê, có khoảng 80% người trưởng thành từng bị ít nhất 1 lần đau lưng trong suốt cuộc đời. Khi một cơn đau lưng xuất hiện, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là tại sao mình lại bị như vậy, đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Thông thường, bạn sẽ có thể tự suy đoán ra đáp án nếu như cảm thấy đau lưng sau một chấn thương ở vùng lưng (té ngã, giãn cơ hay căng cơ quá mức) hoặc ngồi làm việc không đúng tư thế.

Thế nhưng, nếu cơn đau lưng kéo dài lâu ngày và đôi khi gây ra những cơn đau, cứng khớp ở cột sống mà không rõ lý do thì bạn cần chú ý nhé. Đau lưng mạn tính (đau hơn 3 tháng) có khả năng là dấu hiệu cảnh báo của bệnh viêm cột sống dính khớp – một tình trạng viêm khớp mạn tính gây tổn thương cấu trúc cột sống.

Vậy làm sao để biết cơn đau lưng của bạn là loại nào? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Không phải cơn đau lưng nào cũng giống nhau
triệu chứng đau lưng
Triệu chứng đau lưng mà bạn cảm nhận được khá tương đồng với nhau nhưng về bản chất chúng có thể rất khác nhau. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng nhưng biểu hiện triệu chứng tương tự nhau khiến quá trình đánh giá và xác định bệnh lý gặp khó khăn.

Dựa trên bản chất, đau lưng có thể được chia thành 2 loại là:

Đau lưng cơ học: cơn đau phát sinh từ một vị trí cấu trúc trong cột sống, bao gồm các đốt sống, đĩa đệm, khớp cột sống, các cơ hỗ trợ cột sống và các mô mềm xung quanh.
Đau lưng kiểu viêm: là một triệu chứng phức tạp hơn, cho thấy có tình trạng viêm ở các đốt sống, khớp của cột sống và viêm các điểm bám của gân.
Đau lưng cơ học phát sinh do có sự thay đổi trong cấu trúc ở các khớp cột sống, đốt sống hay mô mềm. Hầu hết cơn đau lưng cơ học có tính chất cấp tính, tức là chúng xuất hiện rồi tự hết trong khoảng thời gian ngắn (thường là 4–6 tuần). Bên cạnh đó, cơn đau loại này sẽ giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi, thư giãn và tệ hơn khi tập luyện.

Ngược lại, đau lưng kiểu viêm lại thường là tình trạng mạn tính với các triệu chứng đau, cứng và hạn chế vận động cột sống kéo dài hơn 3 tháng. Những triệu chứng này thường nặng hơn khi nghỉ ngơi, nặng hơn vào ban đêm hay sáng sớm. Đặc biệt, việc tập luyện thể dục lại có xu hướng giúp giảm nhẹ triệu chứng đau.

Như vậy, nếu bạn đang trải qua một cơn đau lưng mạn tính (kéo dài hơn 3 tháng) thì có khả năng nó có nguồn gốc từ viêm. Bên cạnh đó, phần lớn trường hợp đau lưng kiểu viêm ở người trẻ lại liên quan đến bệnh viêm cột sống dính khớp – một căn bệnh tiến triển chậm nhưng lại có xu hướng gây dính khớp, gây ra nhiều đau đớn và tàn phế cho người bệnh. Khoảng 1/5 người bị đau lưng kiểu viêm là do bệnh lý viêm cột sống dính khớp.

Đặc trưng của cơn đau lưng mạn tính trong viêm cột sống dính khớp
đau lưng mạn tính do viêm cột sống dính khớp
Triệu chứng sớm thường thấy ở viêm cột sống dính khớp là đau lưng ở vùng cột sống thắt lưng hoặc vùng mông, cơn đau kiểu viêm và kèm theo hiện tượng cứng cột sống. Tình trạng viêm hay xảy ra ở khớp cùng chậu và biểu hiện bằng triệu chứng đau vùng mông, ở một hoặc cả hai bên.

Khác với cơn đau lưng cơ học có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, đau lưng kiểu viêm nói chung khởi phát ở độ tuổi trẻ, thường là dưới 40 tuổi. Đồng thời, các triệu chứng bắt đầu âm thầm và diễn tiến dần qua nhiều tháng hay nhiều năm, thường ít nhất là 3 tháng. Do đó, người mắc phải viêm cột sống dính khớp thường trải qua cơn đau lưng mạn tính với các đặc trưng như:

Cơn đau không cải thiện khi nghỉ ngơi
Đau cải thiện hơn khi vận động, luyện tập nhẹ
Đau vào ban đêm và có thể khiến người bệnh mất ngủ
Cứng khớp vào buổi sáng, đặc biệt ở vùng cột sống bị viêm có khi kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ
Nếu không được chẩn đoán và điều trị thích hợp, tình trạng đau và cứng khớp có thể lan rộng khắp cột sống, theo thời gian lan đến vùng cổ. Người bệnh cũng có thể cảm thấy đau, khó chịu ở lồng ngực, bả vai, hông, đùi và gót chân. Cuối cùng, các đốt sống sẽ dính lại với nhau (dính khớp) và khiến cột sống cong về phía trước, gây gù lưng (gù cột sống) nghiêm trọng.

Bạn nên làm gì nếu nghi ngờ mình bị đau lưng mạn tính kiểu viêm?
tầm soát viêm cột sống dính khớp
Bạn có thể trải qua nhiều cơn đau lưng do nhiều nguyên nhân khác nhau trong đời nhưng đừng chủ quan mà nghĩ rằng chúng đều giống như nhau. Khi cơn đau lưng lâu ngày cứ kéo dài dai dẳng kèm theo những đặc điểm lạ hơn cơn đau thông thường như được đề cập ở trên, bạn nên tìm đến bác sĩ nội cơ xương khớp uy tín ở các bệnh viện lớn.

Lý do bạn nên tìm bác sĩ nội cơ xương khớp là vì cơn đau lưng mạn tính kiểu viêm ở người trẻ đa số liên quan đến bệnh lý viêm cột sống dính khớp. Nếu chẳng may bạn mắc phải căn bệnh này, bác sĩ nội cơ xương khớp sẽ có khả năng đưa ra được chẩn đoán đúng ngay từ đầu và lên kế hoạch điều trị hiệu quả, tránh để bệnh tiến triển nặng gây cứng khớp ở tư thế xấu.

Nếu bạn đã từng làm xét nghiệm hay chẩn đoán hình ảnh cho đau lưng kiểu viêm, hãy đưa cho bác sĩ xem kết quả này. Các bác sĩ nội cơ xương khớp đều có khả năng nhận định rõ về tiêu chuẩn đánh giá đau lưng kiểu viêm, giúp phát hiện viêm cột sống dính khớp sớm. Để tìm hiểu rõ hơn về khả năng mắc bệnh viêm cột sống dính khớp, bạn có thể làm thử bài kiểm tra tầm soát bệnh ở dưới đây.

[florida80]

Viêm cột sống dính khớp là bệnh gì? Liệu tôi có nguy cơ mắc bệnh không?
Tham vấn y khoa: Ths. Bs. TRẦN HỒNG THỤY | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 07/12/2020 . 3 phút đọc
viêm cột sống dính khớp
Viêm cột sống dính khớp là một bệnh gây tàn phế, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của một người. Thực tế, còn rất ít người biết căn bệnh là gì dẫn đến việc chậm trễ trong việc phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Hiện nay, ước tính 0,2 – 1,2% dân số Việt Nam đã và đang mắc bệnh viêm cột sống dính khớp. Đây là một tình trạng sức khỏe mạn tính, đặc trưng bởi các cơn đau lưng kiểu viêm lâu ngày. Nếu không được điều trị hiệu quả ngay từ đầu, bệnh sẽ gây cứng và dính khớp theo thời gian, khiến người bệnh không thể cúi người và chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng.

Việc hiểu rõ viêm cột sống dính khớp là gì và các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh sẽ giúp bạn có thể phát hiện sớm và điều trị hiệu quả hơn.

Viêm cột sống dính khớp là gì?
viêm cột sống dính khớp
Viêm cột sống dính khớp cũng là một bệnh phổ biến trong nhóm bệnh viêm khớp cột sống. Bệnh hay gặp ở người trẻ và ảnh hưởng đến những bộ phận như:

Đốt sống
Khớp cùng chậu
Các khớp lớn ngoại biên (khớp háng, khớp gối, cổ chân …)
Điểm bám gân
Trong đó, thương tổn ở khớp cùng chậu do viêm được xem là dấu hiệu đặc trưng để nhận biết bệnh. Ngoài ra, người bệnh còn có một số triệu chứng toàn thân như:

Mệt mỏi: 65% người bị bệnh có triệu chứng này. Mệt mỏi từ trung bình đến nặng liên quan đến các cơn sưng đau, cứng khớp và giảm chức năng hoạt động.
Sốt nhẹ và sụt cân trong giai đoạn bệnh phát triển nặng.
Mặt khác, bệnh viêm cột sống dính khớp cũng có thể mau chóng kéo theo các cơn đau thắt lưng mạn tính, gây cản trở người bệnh nghỉ ngơi cũng như làm việc hàng ngày.

Ngoài ra, trong một số trường hợp nghiêm trọng, cầu xương có thể tiếp tục phát triển ngay tại khu vực viêm, dẫn đến tình trạng dính, cứng đốt sống cùng nhiều khớp khác và gây tàn phế. Do đó, bác sĩ luôn khuyến khích mọi người, đặc biệt là những người có triệu chứng đau lưng trên 3 tháng kèm các nguy cơ mắc bệnh, nên sớm đi gặp bác sĩ nội cơ xương khớp để được thăm khám và tư vấn.


Các nguyên nhân gây bệnh
Hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân gây viêm cột sống dính khớp. Tuy nhiên, họ cho rằng sự tương tác phức tạp giữa yếu tố di truyền, tuổi tác và giới tính sẽ góp phần phát triển căn bệnh nguy hiểm này:

Yếu tố di truyền
yếu tố di truyền
Các nghiên cứu cho thấy khoảng 90% người bị viêm cột sống dính khớp có kháng nguyên HLA-B27. Bên cạnh đó, tỷ lệ mắc bệnh có thể lên đến 15 – 20% ở những người có bố mẹ hoặc anh chị em ruột đã và đang bị bệnh này.

Ngoài ra, so với những người không có yếu tố di truyền HLA-B27, người có yếu tố này thường sẽ có độ tuổi khởi phát bệnh sớm hơn, đồng thời nguy cơ bị viêm màng bồ đào cũng cao hơn đáng kể.

Tuổi tác và giới tính
viêm cột sống phổ biến ở người 20-40 tuổi
Căn bệnh này phổ biến hơn ở nam giới, với tỷ lệ mắc bệnh là nam/nữ: 2–3/1. Độ tuổi khởi phát thường nằm trong khoảng 15 – 45 tuổi, rất hiếm trường hợp bệnh khởi phát sau độ tuổi 50. Mặc dù vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy người bệnh có thể được chẩn đoán trễ hàng chục năm kể từ khi bệnh khởi phát. Không những vậy, nhiều bệnh nhân chỉ tình cờ được phát hiện, chẩn đoán bệnh ở độ tuổi sau 50.

Các biểu hiện ngoài khớp của bệnh
bệnh nền
Bên cạnh những triệu chứng viêm cột sống dính khớp đặc trưng kể trên, người bệnh còn có những biểu hiện ngoài khớp như:

Viêm màng bồ đào
Viêm ruột
Biểu hiện tim mạch
Tổn thương hô hấp
Loãng xương
Thận
Da
Nên làm gì nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh?
tầm soát viêm cột sống
Bạn nên mau chóng tìm gặp bác sĩ khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời khi có triệu chứng đau lưng mạn tính kéo dài trên 3 tháng. Điều này càng cần thiết nếu bạn có kèm các biểu hiện ngoài khớp khác kể trên.

Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về bệnh cũng như các nguy cơ mắc bệnh viêm cột sống dính khớp là gì. Để ngăn ngừa rủi ro tàn phế, bạn nên chủ động phòng bệnh ngay từ đầu bằng cách đến bệnh viện tầm soát nếu có bất kỳ nguy cơ nào như trên hoặc đang phải chịu đựng cơn đau lưng, cứng khớp trong thời gian dài nhé.

[florida80]

A giao
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 09/10/2020 . 3 phút đọc
a giao
Tên thường gọi: a giao

Tên gọi khác: cao da lừa

Tên khoa học: Colla Asini, Gelatinum Asini, Gelatina nigra

Họ: ngựa (Equidae)

Tìm hiểu chung
A giao là gì?
Chế phẩm làm từ da lừa được cạo sạch lông và nấu đến cô đặc thành keo gọi là a giao.

A giao còn có tên gọi khác là cao da lừa, có tác dụng làm thuốc chữa bệnh trong y học cổ truyền. Vì là keo nên dược liệu tương đối mềm, dẻo trong điều kiện thời tiết nóng ẩm. Ngược lại, cao da lừa sẽ trở nên giòn nếu khí hậu hanh khô.

Bên cạnh đó, dược liệu này thường được cắt thành từng miếng nhỏ hình chữ nhật, không quá dày để dễ sử dụng cũng như bảo quản.

Thành phần hóa học trong a giao
Vì cao da lừa có nguồn gốc từ động vật nên hoạt chất thành phần trong keo chủ yếu là gelatin và các axit amin như lysine, arginine, histadine, glycine, cystine… Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy a giao còn chứa nguyên tố vi lượng gồm kali, natri, canxi, magie, kẽm…

Tác dụng của a giao
Những công dụng của a giao là gì?
Về cơ bản, a giao có vị ngọt, tính ôn, thường được sử dụng với mục đích:

Điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu máu, chẳng hạn như thiếu máu do thiếu sắt, thiếu máu bất sản, giảm tiểu cầu…
Hỗ trợ gia tăng số lượng tế bào máu sản sinh
Cải thiện tình trạng thalassemia, đặc biệt ở phụ nữ mang thai
Tăng huyết sắc tố (hemoglobin) ở người trưởng thành
Chữa ho do mệt mỏi, ho ra máu
Giúp cầm máu trong những trường hợp xuất huyết như chảy máu cam, đi cầu ra máu, băng huyết, rong kinh…
Ngoài ra, cao da lừa cũng là vị thuốc hữu hiệu dành cho các tình trạng như nóng bứt rứt trong người, buồn bực khó chịu, mất ngủ… Thêm vào đó, dược liệu trên còn có thể dùng làm thuốc an thai.

Liều dùng của a giao
Liều dùng thông thường của a giao là bao nhiêu?
miếng a giao
Tùy vào cơ địa và cách sử dụng (dùng riêng hoặc phối hợp với dược liệu khác), liều lượng cao da lừa cần thiết ở mỗi người không giống nhau. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ Đông y để xác định liều lượng phù hợp nhất với bạn.

Một số bài thuốc có a giao
A giao được sử dụng trong những bài thuốc dân gian nào?
Cao da lừa là thành phần dược liệu xuất hiện trong nhiều bài thuốc dân gian. Trong đó, phổ biến nhất là:

Thuốc an thai

Bài thuốc này thường gồm a giao, ngải cứu, hành trắng. Sắc thang thuốc với nước theo chỉ định từ bác sĩ và chia thành 3 – 4 lần uống trong ngày sẽ đem lại hiệu quả an thai đối với mẹ bầu.

Bài thuốc dành cho phụ nữ bị kinh nguyệt kéo dài

Thành phần bao gồm:

A giao
Xuyên khung
Chích cam thảo
Ngải diệp
Đương quy
Bạch thược
Can sinh địa
Thông thường, bạn sẽ cần sắc những dược liệu trên (trừ a giao) với nước và ít rượu theo chỉ dẫn của thầy thuốc Đông y. Cao da lừa sẽ được bỏ vào sau cùng, sau khi thuốc đã sắc xong và rót ra chén. Khuấy nhẹ để miếng keo tan hết và uống khi thuốc vẫn còn ấm.

Phụ nữ bị rong kinh nên dùng thang thuốc trên với liều lượng mỗi ngày 1 thang, sắc thành 3 lần uống trong ngày và dùng thuốc trước khi ăn.

Bài thuốc cho người ho ra máu

Triệu chứng ho ra máu có thể điều trị bằng thang thuốc với thành phần dược liệu như sau:

A giao
Sinh địa
Bạch thược
Cam thứ tiêu
Cam thảo
Hạnh nhân
Tang bạch bì
Hoàng cầm
Xa tiền thảo
Gạo nếp nấu nhừ
Để phát huy tác dụng tối đa, thuốc sẽ cần được sắc theo chỉ định của bác sĩ và uống trước bữa ăn.

Lưu ý/thận trọng khi dùng
Khi dùng cao da lừa, bạn nên lưu ý những gì?
Để sử dụng a giao một cách an toàn và có hiệu quả, bạn nên tham khảo trước ý kiến từ các bác sĩ, thầy thuốc Đông y uy tín. Một số thuốc, thực phẩm chức năng hay thảo dược khác mà bạn đang dùng có thể gây ra những tương tác không mong muốn với dược liệu này.

Trong quá trình sử dụng, nếu thấy xuất hiện các triệu chứng bất thường, hãy tạm ngưng dùng và thông báo ngay cho bác sĩ.

Mức độ an toàn của a giao
Nhằm đảm bảo an toàn cho người dùng, các chuyên gia chống chỉ định sử dụng cao da lừa cho những tình trạng sức khỏe như sau:

Nôn nhiều
Tiêu chảy
Tiêu hóa kém
Sốt cao co giật
Tay chân co rút
Ngoài ra, bạn cũng cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y trước khi dùng dược liệu này.

Tương tác có thể xảy ra với a giao
Đôi khi, cao da lừa có thể tương tác với một số thuốc, thực phẩm chức năng hay dược liệu khác mà bạn đang sử dụng. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi dùng, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ và thầy thuốc trước khi muốn dùng bất kỳ loại dược liệu nào.

[florida80]

Ca cao
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 09/12/2020 . 9 phút đọc
BÀI VIẾT NÀY NÓI VỀ:
Tổng quan
Tác dụng, công dụng
Liều dùng
Tác dụng phụ
Lưu ý, thận trọng
Tác dụng của ca cao là gì?
Tên gốc: Ca cao

Tên gọi khác: Cù lắc, cocoyer, cacao

Tên khoa học: Theobroma cacao L.

Tên tiếng Anh: Cocoa

Tổng quan
Tìm hiểu chung
Cacao là một cây thuộc họ Trôm (Sterculiaceae) có nguồn gốc từ Trung Mỹ. Tại Việt Nam, cây ca cao được trồng ở Tây Nguyên và một số tỉnh Nam Bộ.

Cây mọc tự nhiên có thể cao tới 8-10m với lá to, nguyên, hình bầu dục nhọn. Trong trồng trọt, người ta điều chỉnh cho cây cao không quá 5-6m để dễ hái quả.

Hoa nhỏ, mọc trực tiếp trên cành to hoặc trên thân cây, ở kẽ những lá đã rụng. Hoa mẫu 5, gồm tràng màu trắng hay đỏ nhạt, 5 nhị bất thụ, 5 đôi nhị hữu thụ, bầu với 5 ngăn nối liền, vách bầu sẽ tiêu đi trong quá trình hình thành quả.

Quả dài 15-20cm, rộng 10-12cm. Vỏ ngoài dai, khi chín có màu vàng hay đỏ, trên có những đường sống xù xì chạy dọc theo quả. Mỗi quả chứa 20-40 hạt hình trứng, bao bọc bởi lớp cơm trắng hay vàng nhạt, vị chua.

Cơ chế hoạt động của ca cao là gì?
Hiện nay, vẫn chưa có đủ nghiên cứu về tác dụng của loại cây này. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Tuy nhiên, có vài nghiên cứu cho thấy bột ca cao có chứa nhiều hoạt chất, bao gồm các chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid có tác dụng giảm cholesterol. Chocolate đen chứa nhiều flavonoid hơn các loại chocolate khác.

Tác dụng, công dụng
Ca cao có tác dụng gì?
Một trong những công dụng của ca cao là tạo ra chocolate. Từ lâu, bột ca cao đã được coi là một thực phẩm bổ dưỡng và có mùi vị thơm ngon. Bột ca cao có thể sử dụng trong y dược như một nguyên liệu giúp làm thơm thuốc và giúp một số vị thuốc dễ uống hơn.

Bơ ca cao là một chất béo đặc, màu trắng vàng, có mùi thơm và thường được dùng để chế thuốc đạn hoặc thuốc mỡ.

Tác dụng của ca cao

Một vài nghiên cứu cho thấy, bột ca cao có thể mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe như:

Bệnh tim: Một số nghiên cứu cho thấy ăn ca cao làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Sở dĩ bột ca cao có được tác dụng này có thể là do nó giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu.
Giảm tắc nghẽn đường thở: Một tác dụng khác của ca cao là giúp long đờm và giảm tắc nghẽn phổi nên có thể dùng cho những bệnh nhân hen suyễn, viêm phế quản.
Huyết áp cao: Hầu hết các nghiên cứu cho thấy ăn 100g chocolate đen giàu flavonoid hoặc các sản phẩm có chứa thành phần ca cao trong 2 – 18 tuần có thể làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao.
Cholesterol cao: Sản phẩm có chứa ca cao giúp giảm cholesterol nhưng vài nghiên cứu lại chỉ ra rằng nó không hiệu quả với những người có mức cholesterol cao.
Lão hóa da: Uống chiết xuất ca cao tinh chất hoặc kết hợp với các thành phần khác có thể cải thiện nếp nhăn da, độ đàn hồi và tình trạng thô ráp của làn da. Bơ ca cao được sử dụng để giảm nếp nhăn và ngăn ngừa vết rạn da trong thai kỳ.
Hội chứng mệt mỏi mạn tính: Tiêu thụ một lượng vừa đủ ca cao hàng ngày có thể làm giảm mệt mỏi, lo âu, trầm cảm và tăng khả năng hoạt động ở những người bị hội chứng mệt mỏi mạn tính.
Xơ gan: Ăn một bữa ăn lỏng cộng với chocolate đen có thể cải thiện sức khỏe gan ở những người bị xơ gan.
Chức năng tâm thần: Một vài nghiên cứu chứng minh rằng ca cao giúp cải thiện chức năng tâm thần. Song một vài nghiên cứu lại chỉ ra rằng bột ca cao không có tác dụng này.
Táo bón: Cho trẻ bị táo bón uống ca cao hàng ngày có thể giúp làm mềm phân.
Thuốc diệt côn trùng: Thoa dầu hạt ca cao lên da giúp ngăn ngừa tình trạng bị côn trùng chích đốt.
Thực tế, cần có nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra bằng chứng nhằm đánh giá tác dụng của ca cao.

Liều dùng
Cây ca cao được dùng dưới dạng nào?
Ca cao có thể được chế biến và sử dụng dưới dạng:

Bơ
Chiết xuất
Bột
Sirô
Liều dùng thông thường của bột ca cao là bao nhiêu?
Liều dùng bột ca cao thông thường khuyến cáo cho bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch và cao huyến áp là khoảng 19 – 54g bột ca cao/ngày hoặc 46 – 100g chocolate đen/ngày.

Tác dụng phụ
Tác hại của ca cao khi uống sai cách
Tác hại của ca cao khi uống sai cách
Ca cao chứa caffeine. Do đó, việc tiêu thụ lượng lớn bột ca cao có thể gây căng thẳng, đi tiểu nhiều, mất ngủ và tim đập nhanh.

Ngoài ra, loài cây này còn gây ra một số tác dụng phu khác, bao gồm:

Phản ứng dị ứng da
Táo bón và đau nửa đầu
Buồn nôn, sôi bụng và xì hơi.
Một vài người dùng bơ ca cao bôi ngoài da có thể gặp phải tình trạng phát ban.
Bạn cần lưu ý về tác dụng phụ của ca cao đối với các đối tượng cụ thể sau:

Mang thai và cho con bú: Ca cao chứa caffeine nhưng vẫn có thể an toàn với phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng với lượng vừa phải.
Hãy theo dõi lượng tiêu thụ ca cao hàng ngày của bạn. Nếu tiêu thụ lượng lớn ca cao khi mang thai có thể khiến bạn sẩy thai, sinh non, thai nhi nhẹ cân. Một số chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ caffeine dưới 200mg mỗi ngày trong khi mang thai.
Nồng độ caffeine có trong sữa mẹ bằng khoảng 1/2 nồng độ caffeine có trong máu mẹ. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều chocolate (khoảng 450g/ngày), trẻ bú mẹ có thể trở nên cáu kỉnh và đi tiêu thường xuyên.
Lo âu: Nhiều chuyên gia lo ngại rằng việc tiêu thụ một lượng lớn ca cao có thể khiến chứng rối loạn lo âu trở nên tồi tệ hơn.
Rối loạn chảy máu: Ca cao có thể làm chậm đông máu. Việc tiêu thụ lượng lớn ca cao có thể tăng nguy cơ chảy máu và bầm tím ở những người bị rối loạn chảy máu.
Tim mạch: Caffeine trong ca cao có thể gây rối loạn nhịp tim hoặc tim đập nhanh ở một số người. Do đó, những người có bệnh tim không nên dùng.
Bệnh đái tháo đường: Việc tiêu thụ ca cao có thể làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết ở người bị bệnh đái tháo đường.
Tiêu chảy: Tiêu chảy là một tác hại phổ biến của việc tiêu thụ quá nhiều ca cao.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Ca cao dường như cản trở tính hiệu quả của van trong ống thực quản nên có thể làm cho các triệu chứng của bệnh thêm tồi tệ.
Bệnh tăng nhãn áp: Caffeine trong ca cao làm tăng áp lực trong mắt. Những người bị bệnh tăng nhãn áp nên thận trọng khi sử dụng ca cao.
Huyết áp cao: Caffeine trong ca cao có thể làm tăng huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, đối với những người có thói quen tiêu thụ lượng caffeine lớn, ca cao có thể không gây ra hiện tượng trên.
Hội chứng ruột kích thích (IBS): Caffeine trong ca cao, đặc biệt khi uống với số lượng lớn, có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Đau nửa đầu: Việc tiêu thụ ca cao có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người có cơ địa nhạy cảm với caffeine.
Loãng xương: Caffeine có trong ca cao có thể làm tăng lượng canxi thải ra qua nước tiểu. Do đó, những người bị loãng xương nên thận trọng với tác dụng phụ này của ca cao.
Phẫu thuật: Ca cao có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu trong và sau khi phẫu thuật. Hãy ngừng dùng loại thực phẩm này ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình.
Không phải ai cũng biểu hiện các tác dụng phụ như trên. Có thể có các tác dụng phụ khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc hay bác sĩ của bạn.

Lưu ý, thận trọng
Trước khi dùng ca cao, bạn nên biết những gì?
Bạn nên chắc chắn rằng mình không bị dị ứng với ca cao trước khi sử dụng.

Bạn nên theo dõi huyết áp khi dùng ca cao. Tránh dùng ca cao cho những người bị bệnh tim, viêm đại tràng và hội chứng ruột kích thích.

Tránh không để vật nuôi tiếp xúc với các sản phẩm chứa ca cao vì đây là chất độc đối với chó, mèo.

Lưu ý trước khi sử dụng ca cao
Những quy định cho cây ca cao ít nghiêm ngặt hơn những quy định của tân dược. Cần nghiên cứu sâu hơn để xác định độ an toàn của ca cao. Lợi ích của việc sử dụng ca cao nên cân nhắc với nguy cơ có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng ca cao.

Mức độ an toàn của ca cao như thế nào?
Một số nghiên cứu cho thấy một lượng vừa phải ca cao có thể tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng ca cao cần thiết tùy vào tình trạng sức khỏe của mình.

Ca cao có thể tương tác với những gì?
Ca cao có thể tương tác với những thuốc bạn đang dùng hay tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng ca cao.

Ca cao có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc kháng monoamine oxidase và theophylline. Ngoài ra, một số loại thuốc từ thảo dược cũng có thể tương tác với ca cao. Các loại nước có đường, có gas như cà phê, coca cola, trà khi dùng chung với ca cao có thể làm bạn bị kích động.

Ca cao có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm catecholamin trong nước tiểu, axit vanillyl và thời gian máu đông.

Hãy ngưng dùng ca cao khi bạn đang sử dụng các loại thuốc sau đây để tránh các tác dụng phụ:

Adenosine: Caffeine trong ca cao có thể ngăn chặn tác động của adenosine. Đây là một loại thuốc thường được các bác sĩ sử dụng để làm xét nghiệm tim gắng sức. Ngưng dùng ca cao hoặc các sản phẩm có chứa caffeine khác ít nhất 24 giờ trước khi làm xét nghiệm này.
Clozapine: Caffeine trong ca cao có thể làm giảm nhanh quá trình phá vỡ clozapine của cơ thể. Dùng ca cao cùng với clozapine có thể làm tăng tác dụng phụ của loại tân được này.
Dipyridamole: Caffeine trong ca cao có thể ngăn chặn các tác động của dipyridamole. Đây là một loại thuốc thường được các bác sĩ sử dụng để làm xét nghiệm tim gắng sức. Bạn hãy ngưng dùng ca cao hoặc các sản phẩm có chứa caffeine khác ít nhất 24 giờ trước khi làm xét nghiệm này.
Ergotamine: Caffeine có trong ca cao có thể làm tăng lượng ergotamine mà cơ thể hấp thụ. Dùng ca cao cùng với ergotamine có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc.
Estrogen: Cơ thể phá vỡ caffeine trong ca cao để loại bỏ nó. Estrogen có thể làm giảm nhanh quá trình này. Dùng caffeine cùng với estrogen có thể gây ra sự bồn chồn, nhức đầu, tim đập nhanh và các tác dụng phụ khác. Nếu bạn uống các loại thuốc có chứa estrogen, hãy giới hạn lượng caffeine mà bạn dùng. Một số loại thuốc estrogen bao gồm equine estrogens, ethinyl estradiol, estradiol và các loại khác.
Lithium: Cơ thể chúng ta có cơ chế tự nhiên để loại bỏ lithium. Caffeine trong ca cao có thể khiến quá trình này diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn dùng thuốc chứa lithium, hãy ngừng sử dụng các sản phẩm chứa caffeine.
Thuốc điều trị hen suyễn (thuốc chủ vận beta-adrenergic): Caffeine có thể kích thích tim. Một số loại thuốc cho bệnh suyễn cũng có thể kích thích tim. Dùng ca cao hay các sản phẩm có chứa caffeine với một số loại thuốc điều trị bệnh hen suyễn có thể khiến bạn bị kích thích quá nhiều và gây ra các vấn đề về tim. Một số loại thuốc cho bệnh hen suyễn bao gồm albuterol, metaproterenol, terbutaline và isoproterenol.
Thuốc trị trầm cảm (MAOIs): Một số loại thuốc điều trị trầm cảm cũng có thể kích thích cơ thể. Dùng ca cao cùng với các loại thuốc điều trị trầm cảm có thể khiến người bệnh bị các tác dụng phụ như nhịp tim nhanh, huyết áp cao, căng thẳng… Một số loại thuốc dùng cho bệnh trầm cảm bao gồm phenelzine, tranylcypromine…
Thuốc trị bệnh đái tháo đường: Dùng ca cao có thể làm tăng lượng đường trong máu. Thuốc đái tháo đường được sử dụng để hạ đường huyết. Do đó, dùng ca cao khi đang điều trị bệnh đái tháo đường sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Một số loại thuốc dùng cho bệnh đái tháo đường bao gồm glimepiride, glyburide, insulin, pioglitazone, rosiglitazone , chlorpropamide, glipizide, tolbutamide …
Phenylpropanolamine: Caffeine trong ca cao có thể kích thích cơ thể. Phenylpropanolamine cũng có thể kích thích cơ thể. Dùng ca cao hay các sản phẩm chứa caffeine cùng với phenylpropanolamine có thể gây ra quá nhiều kích thích và tim đập nhanh, huyết áp cao và gây căng thẳng.
Theophylline: Trong cơ thể, caffeine hoạt động tương tự như theophylline. Dùng ca cao cùng với theophylline có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc.
Các loại thuốc kháng sinh (thuốc kháng sinh Quinolone): Dùng các loại kháng sinh này cùng với ca cao có thể làm tăng nguy cơ bị các tác dụng phụ như bồn chồn, đau đầu, tim đập nhanh và nhiều tác dụng phụ khác. Một số thuốc kháng sinh làm giảm nhanh quá trình cơ thể phân hủy caffeine như ciprofloxacin, enoxacin, norfloxacin, sparfloxacin, trovafloxacin và grepafloxacin.
Thuốc tránh thai: Dùng ca cao cùng với thuốc ngừa thai có thể gây ra sự bồn chồn, đau đầu, tim đập nhanh và nhiều tác dụng phụ khác. Một số thuốc ngừa thai bao gồm ethinyl estradiol và levonorgestrel, ethinyl estradiol và norethindrone.
Thuốc điều trị các bệnh dạ dày Cimetidine: Dùng cimetidin cùng với ca cao có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của caffeine bao gồm cả bồn chồn, đau đầu, nhịp tim nhanh…
Thuốc cai rượu Disulfiram: Dùng ca cao hay các sản phẩm có chứa caffeine cùng với loại thuốc này có thể khiến người bệnh bị các tác dụng phụ như: hốt hoảng, hiếu động thái quá, khó chịu…
Thuốc điều trị nhiễm nấm và nấm men Fluconazole: Loại thuốc này có thể khiến caffeine ở lại trong cơ thể quá lâu. Dùng ca cao hay các sản phẩm có chứa caffeine cùng với fluconazole có thể khiến người bệnh gia tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ như căng thẳng, lo âu và mất ngủ.
Thuốc điều trị tình trạng nhịp tim không đều Mexiletin: Uống mexiletin cùng với ca cao hay các sản phẩm có chứa caffeine có thể làm tăng tác dụng của caffein và tác dụng phụ của ca cao như đi tiểu nhiều, căng thẳng, mất ngủ.
Thuốc điều trị các bệnh tim mạch Verapamil: Dùng ca cao hay các sản phẩm chứa caffeine cùng với các loại thuốc có chứa verapamil có thể làm tăng nguy cơ chịu các tác dụng phụ như bồn chồn, đau đầu và tim đập nhanh.

[florida80]

Cây kim ngân hoa
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Quyên Thảo

Ngày cập nhật 03/12/2020 . 7 phút đọc
BÀI VIẾT NÀY NÓI VỀ:
Tìm hiểu chung
Tác dụng
Liều dùng
Tác dụng phụ
Thận trọng
Tương tác
Cây kim ngân
Cây kim ngân (honeysuckle) còn có tên gọi khác là kim ngân hoa, tên khoa học là Lonicera japonica Thunb.

Tìm hiểu chung
Cây kim ngân hoa là thảo dược gì?
Cây kim ngân hoa là 1 vị thuốc trong Đông y, là một loại cây dây leo, thân dài, có khi đến hơn 10m. Cành non có màu xanh lục, có lông xung quanh thân cành, cành già có màu đỏ nhạt, cành nhẵn. Lá cây mọc đôi hoặc 3 lá một, hình trứng đầu thon nhọn, cuống ngắn, có lông mịn.

Hoa mọc thành chùm gồm 2 – 4 hoa. Hoa có dạng hình ống xẻ ở hai bên, bên lớn xẻ thành ba hoặc bốn thùy nhỏ. Ban đầu hoa có màu trắng, sau khi nở một thời gian sẽ chuyển sang màu vàng. Trong cùng một thời điểm trên cây có cả hoa mới nở và hoa đã già, nên có màu trắng giống bạc và màu vàng như vàng nên cây được gọi là kim ngân.

Tác dụng
kim ngân hoa có tác dụng gì
Cây kim ngân hoa có tác dụng gì?
Đa số mọi người đều biết cây kim ngân là một loại cây cảnh để sinh tài lộc (theo quan niệm phong thủy). Song trong Đông y, cây kim ngân hoa để làm thuốc lại là một loại cây thảo dược.

Cây kim ngân bắt đầu ra hoa trong khoảng từ tháng 6 – 7. Hoa kim ngân chứa tinh dầu, trong đó có α-pinen, geraniol, carvacrol, eugenol, đặc biệt là flavonoid gồm: luteolin, luteolin-7-glucosid, axit clorogenic, lonicerin… Cành lá chứa saponin, axit clorogenic.

Kim ngân hoa có các tác dụng điển hình như:

Tác dụng kháng sinh: Một vài nghiên cứu cho thấy trong nước sắc hoa kim ngân có tác dụng kháng khuẩn đối với tụ cầu khuẩn, vi khuẩn thương hàn, trùng lỵ Shiga.
Tác dụng trên đường huyết: Một số nhà khoa học Trung Quốc đã thử nghiệm cho thỏ uống nước sắc hoa kim ngân. Kết quả là những con thỏ uống nước sắc có lượng đường huyết cao hơn hẳn và kéo dài 5 – 6 giờ mới trở lại bình thường so với những con không uống.
Tác dụng ngăn chặn choáng phản vệ: Năm 1966, giáo sư Đỗ Tất Lợi và các cộng sự đã nghiên cứu trên chuột lang và chỉ ra rằng nước sắc kim ngân có tác dụng ngăn chặn choáng phản vệ.
Không độc tố: Cùng nghiên cứu về tác dụng của kim ngân hoa, giáo sư Đỗ Tất Lợi cho biết, kim ngân hoa không có độc tố. Ông và các cộng sự đã cho chuột thực nghiệm uống rất nhiều nước sắc kim ngân hoa với hàm lượng gấp 150 lần so với liều điều trị cho người. Kết quả, khi giải phẫu cơ thể chuột, ông và mọi người nhận thấy các bộ phận đều bình thường.
Do đó, kim ngân hoa được sử dụng điều trị các chứng bệnh như:

Rối loạn tiêu hóa bao gồm: đau và sưng (viêm) ruột non, viêm ruột và kiết lỵ
Nhiễm trùng đường hô hấp trên bao gồm: cảm lạnh, cúm, viêm phổi
Nhiễm khuẩn
Sưng não (viêm não)
Sốt
Vết loét
Giang mai
Ngoài ra, cây kim ngân còn được sử dụng để chữa các chứng rối loạn nước tiểu, đau đầu, đái tháo đường, viêm khớp dạng thấp và ung thư. Một số người sử dụng cây kim ngân để tăng tiết mồ hôi, làm thuốc nhuận tràng, chống ngộ độc, ngừa thai, thoa lên da để điều trị viêm, ngứa và diệt vi trùng.

Việc uống nước sắc kim ngân hoa có thể giảm viêm nhiễm, ức chế tụ cầu khuẩn, vi khuẩn thương hàn… Tuy nhiên hiện nay vẫn chưa có đủ nghiên cứu về tác dụng của loại thuốc này.


Vị thuốc từ cây kim ngân có thể được kê đơn cho các mục đích sử dụng khác. Bạn hãy tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để biết thêm thông tin.
Liều dùng
cây kim ngân hoa khô
Liều dùng thông thường của cây kim ngân là bao nhiêu?
Với mỗi bệnh nhân, liều dùng của kim ngân hoa sẽ có lượng khác nhau. Liều lượng dựa trên độ tuổi, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác. Bạn hãy trao đổi với thầy thuốc và bác sĩ để biết liều dùng thích hợp. Liều dùng tham khảo cho từng chứng bệnh cụ thể như sau:

1. Điều trị tiêu chảy: Kim ngân hoa dùng khoảng 2 – 5g hoặc 10 – 12g cành lá sắc dưới dạng thuốc sắc, thuốc cao. Uống hàng ngày giảm dần liều lượng khi tình trạng tiêu chảy đã thuyên giảm và dừng uống khi đã hoàn toàn bình phục.

2. Điều trị thông tiểu: Kim ngân hoa 6g, cam thảo 3g, rửa sạch, bỏ vào siêu, đổ 200ml nước vào sắc còn 100ml. Chia ra uống làm 2 – 3 lần/ngày.

3. Trị cảm cúm:

Kim ngân hoa 4g, kinh giới 3g, cam thảo đất 3g, lá tía tô 3g, mạn kinh 2g, gừng 3 lát, sài hồ nam 3g. Sắc xong để nguội khoảng 30 phút thì uống được.
Kim ngân hoa 6g, cam thảo 3g, nước 200ml. Sắc còn 100ml, chia 2–3 lần uống trong ngày.
Kim ngân 4g, tía tô 3g, kinh giới 3g, cam thảo đất 3g, cúc tần hoặc sài hồ nam 3g, mạn kinh 2g, gừng 3 lát. Sắc uống.
4. Trị sởi: Kim ngân hoa 30g, cỏ ban 30g. Dùng tươi, giã nhỏ hòa thêm nước, lọc bỏ bã, uống nước. Có thể phơi khô, sắc uống.

5. Trị đau họng, quai bị: Hoa kim ngân 16g, đậu xị 18g, ngưu bàng tử 12g, bạc hà 4g, cát cánh 8g, trúc diệp 12g, tinh giới tuệ 8g, cam thảo 4g, liên kiều 12g. Bỏ tất cả các vị thuốc vào siêu sắc uống.

6. Trị ruột thừa, viêm phúc mạc: Kim ngân hoa 120g, đương quy 80g, hoàng cầm 16g, địa du 40g, cam thảo 12g, huyền sâm 80g, ý dĩ nhân 20g, mạch môn 40g, sắc để nguội 30 phút rồi uống.

7. Trị mụn nhọt sắc đỏ biến thành đen: Kim ngân (cả cành, lá) 80g, hoàng kỳ 160g, cam thảo 40g. Thái nhỏ cả 3 vị thuốc, dùng 1 cân rượu ngâm, chưng 2 – 3 giờ, bỏ bã, uống dần.

8. Trị phát bối, nhọt độc: Kim ngân hoa 160g, cam thảo (sao) 40g. Hai vị thuốc này tán thành bột, mỗi lần dùng 16g, sắc với 1 chén rượu, 1 chén nước, còn 1 chén, bỏ bã, uống nóng.

9. Trị phát bối, ung nhọt mới phát: Kim ngân hoa nửa cân, nước 10 chén, sắc còn 2 chén. Sau đó cho thêm đương quy 80g, sắc còn 1 chén, uống.

10. Trị sữa không xuống, kết lại gây viêm vú sưng đau (áp xe vú): Kim ngân hoa, đương quy, hoàng kỳ (nướng mật), cam thảo mỗi vị 10g. Sắc, thêm nửa chén rượu, uống.

11. Trị bầu vú có khối kết, sưng to, đỏ, chảy dịch: Kim ngân hoa 20g, hoàng kỳ (sống) 20g, đương quy 32g, cam thảo 4g, lá ngô đồng 50 lá. Nước 1/2 chén, rượu 1/2 chén, sắc uống.

12. Trị mụn nhọt, lở ngứa: Hiện có các bài thuốc kim ngân hoa trị nhọt lở ngứa:

Kim ngân hoa 20g, cam thảo 12g, sắc uống. Bên ngoài dùng hoa kim ngân tươi trộn với rượu đắp lên chỗ đau.
Kim ngân hoa 6g, cam thảo 3g, nước 200ml. Sắc còn 100ml, chia 2 – 3 lần uống trong ngày.
13. Trị ung nhọt, dị ứng, mẩn ngứa:

Kim ngân hoa 10g, ké đầu ngựa 4g, nước 200ml. Sắc còn 100ml, chia 2 lần uống trong ngày.
Kim ngân 6g (hoa) hoặc 12g (lá và cành), nước 100ml, sắc còn 10ml, thêm 4g đường. Người lớn uống 24 liều trên, trẻ nhỏ 12 liều.
14. Trị ruột thừa viêm cấp hoặc phúc mạc viêm: Kim ngân hoa 120g, mạch môn 40g, địa du 40g, hoàng cầm 16g, cam thảo 12g, huyền sâm 80g, hạt ý dĩ 20g, đương quy 80g, sắc uống.

15. Dự phòng não viêm: Kim ngân hoa 20g, bồ công anh 20g, hạ khô thảo 20g, sắc uống.

16. Tăng tuổi thọ: Kim ngân có vị ngọt, tính hàn, không có độc tố đi vào tâm và tỳ. Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên việc uống nước kim ngân hằng ngày sẽ giúp bạn có thể tăng tuổi thọ.

Dạng bào chế của cây kim ngân là gì?
Bộ phận thường được dùng làm thuốc của cây kim ngân là hoa và dùng ở dạng khô (phơi hay sấy khô), cành và lá khô cũng được sử dụng nhưng ít phổ biến so với hoa. Hoa kim ngân sẽ được thu hái khi nụ hoa sắp nở, thu hái khi trời đã ráo sương. Cành lá được thu hái khoảng tháng 9 – 10. Sau khi thu hái, hoa, cành lá sẽ được đem phơi hay sấy khô. Hoa khô dùng để sắc nước uống hoặc ngâm với rượu theo tỷ lệ 1:5.

Tác dụng phụ
phát ban da
Bạn sẽ gặp tác dụng phụ nào khi dùng kim ngân hoa?
Chưa có kết luận nào về độ an toàn của cây kim ngân hoa. Tuy nhiên, theo tài liệu nghiên cứu, một chế phẩm tiêm tĩnh mạch bao gồm dược liệu kim ngân hoa và hai loại thảo dược khác đã được sử dụng an toàn ở trẻ em.

Tiếp xúc trực tiếp với cây kim ngân hoa có thể gây tình trạng phát ban da (ở những người bị dị ứng).

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các tác dụng phụ của cây kim ngân, hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc hay bác sĩ.

Thận trọng
saponin trong kim ngân
Trước khi dùng cây kim ngân, bạn nên lưu ý những gì?
Lá kim ngân chứa saponin. Đây là một loại độc chất nhưng cơ thể kém hấp thu chất này, vì vậy hầu như không gây hại. Saponin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như một số loại đậu. Để an toàn tuyệt đối, bạn hãy nấu chín kỹ, sau đó đổ nước ban đầu đi và nấu lại một lần nữa. Đây là cách để loại bỏ saponin ra khỏi bài thuốc.

Tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ nếu:

Bạn có thai hoặc cho con bú, bạn chỉ nên dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ
Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác
Bạn có dị ứng với bất kỳ chất nào của cây kim ngân hoặc các loại thuốc, thảo mộc khác
Bạn có bất kỳ bệnh tật, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác
Bạn bị dị ứng với bất kỳ yếu tố nào như: thực phẩm, thuốc nhuộm, chất bảo quản hay lông động vật…
Bạn cần cân nhắc giữa lợi ích của việc sử dụng cây kim ngân với nguy cơ có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng vị thuốc này.

Mức độ an toàn của cây kim ngân hoa như thế nào?
1. Mang thai và cho con bú

Không có đủ thông tin trong việc sử dụng các bài thuốc từ cây kim ngân trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thảo dược này.

2. Phẫu thuật

Bạn ngừng dùng ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình.

Tương tác
thảo dược có thể tương tác với thuốc tây
Cây kim ngân có thể tương tác với những yếu tố nào?
Loại thảo dược này có thể tương tác với những thuốc bạn đang dùng hay tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Hãy tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng cây kim ngân.

Các loại thuốc làm chậm đông máu (thuốc chống đông/thuốc chống tiểu cầu) bao gồm: aspirin, clopidogrel (Plavix®), diclofenac (Voltaren®, Cataflam®,…), ibuprofen (Advil®, Motrin®,…), naproxen (Anaprox®, Naprosyn®,…), dalteparin (Fragmin®), enoxaparin (Lovenox®) , heparin, warfarin (Coumadin®)… có thể tương tác với cây kim ngân

[florida80]

Cách sử dụng tinh dầu bạc hà làm đẹp bây giờ bạn mới biết!
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Xuyến Phạm

Ngày cập nhật 04/09/2020 . 4 phút đọc
Cách sử dụng tinh dầu bạc hà làm đẹp bây giờ bạn mới biết!
Cách sử dụng tinh dầu bạc hà làm đẹp sẽ giúp bạn có đôi môi mềm mại, cải thiện làn da bóng dầu và ngăn ngừa cả tình trạng bã nhờn trên da đầu nữa đấy.

Bạc hà từ lâu đã được sử dụng rộng rãi và phổ biến vì những lợi ích sức khỏe mà loại lá này mang lại. Không chỉ có khả năng làm dịu chứng khó chịu dạ dày, bạc hà còn có hoạt tính như một chất kháng khuẩn tự nhiên giúp hơi thở thơm mát.

Trên thị trường, loại lá này thường được sử dụng trong các sản phẩm nước súc miệng, nước rửa tay hoặc kẹo cao su, vì bạc hà có hiệu quả cực kỳ tốt trong việc giữ gìn vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở đó, bạc hà hay cụ thể là tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là có hiệu quả rất tốt đối với việc chăm sóc cơ thể.

Tinh dầu bạc hà là một trong số ít những loại tinh dầu có công dụng về nhiều mặt trong đời sống hằng ngày. Không chỉ có tác dụng xông hương cho ngôi nhà, đuổi muỗi, làm hương liệu cho nước xả, dầu gội, kem dưỡng, tinh dầu bạc hà còn có thể được sử dụng trong ẩm thực và các mục đích y tế.

Đặc biệt, các sản phẩm chăm sóc cá nhân thường chứa tinh dầu bạc hà bởi vì có tính chất khử mùi, kháng khuẩn, khử trùng, làm sạch và làm dịu da. Menthol, một chất chứa trong bạc hà, chính là thành phần chính khiến cho bạc hà trở nên được ưa chuộng phổ biến. Hãy xem 5 cách sử dụng tinh dầu bạc hà nhằm chăm sóc mái tóc, da và đôi môi của bạn nhé.

1. Chăm sóc đôi môi luôn mềm mại
Son dưỡng môi
Các sản phẩm son môi hữu cơ được tinh chế từ tinh dầu bạc hà có tác dụng giúp môi giảm bớt nứt nẻ giúp bạn chăm sóc đôi môi mềm mại hơn. Ngoài ra, bạn sẽ yên tâm sử dụng vì những loại son này thường có hạn sử dụng từ 1–2 năm.

Những sản phẩm bày bán trong các cửa hàng mỹ phẩm thường có hiệu quả dưỡng môi rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ thông tin in trên bao bì sản phẩm trước khi mua để đảm bảo rằng loại son bạn chọn có chứa tinh dầu bạc hà. Hãy lưu ý điều này, bạn cần phân biệt giữa tinh dầu bạc hà và hương liệu bạc hà hay mùi bạc hà tự nhiên nhé, bởi vì chỉ có tinh dầu bạc hà mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu có thể, bạn có thể tự làm son dưỡng tại nhà với công thức sau:

3 thìa bơ ca cao
2 thìa dầu dừa
12 giọt tinh dầu bạc hà.
Cách làm:

Làm tan chảy bơ và dầu dừa trong nồi cách thủy hoặc lò vi sóng.
Khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau.
Cho thêm tinh dầu bạc hà vào và khuấy đều thêm lần nữa.
Tắt bếp và nhanh chóng cho hỗn hợp vào lọ đựng.
Bảo quản nơi mát mẻ, tránh ánh sáng trực tiếp và dùng trong 3–4 tháng.
2. Cải thiện tình trạng da bóng dầu
Tinh dầu bạc hà
Khi thời tiết trở nên se lạnh, làn da của bạn có thể sẽ tiết ra nhiều dầu nhờn hơn bình thường để bảo vệ da tránh bị bong tróc. Tuy nhiên, điều này vô tình có thể khiến bạn bị mụn trứng cá. Trong những trường hợp như thế này, bạn nên sử dụng tinh dầu bạc hà để điều trị mụn. Nguyên nhân là do trong bạc hà có chứa các thành phần chống khuẩn giúp làm sạch bề mặt da.

Bạn có thể giảm thiểu mụn trứng cá bằng cách cải thiện tình trạng da dầu cùng với công thức sau:

4 giọt tinh dầu bạc hà
8 giọt tinh dầu tràm trà
200g gel lô hội
Trộn đều hỗn hợp trước khi thoa trực tiếp lên những vùng da bị đổ nhiều dầu.
Thực hiện biện pháp này mỗi ngày cho đến khi nhận thấy làn da có sự cải thiện rõ rệt.
3. Giảm thiểu bã nhờn trên da đầu
Gội đầu với tinh dầu bạc hà
Vào những ngày trời lạnh và không khí khô ráo, da đầu của bạn cũng có thể bị tiết nhiều dầu hơn. Đây là tình trạng thường gặp ở một số người. Điều này khiến cho da đầu và mái tóc của bạn trở nên nhờn và bết dính. Để cải thiện tình trạng này, hãy thử sử dụng tinh dầu bạc hà bởi vì bạc hà có thể hấp thu bớt lượng dầu thừa tích tụ trên da đầu bằng cách:

Trộn 2–4 thìa giấm táo cùng 1 tách nước, thêm vào vài giọt tinh dầu bạc hà.
Sau đó, thoa lên da đầu và nhẹ nhàng mát xa trong vòng vài phút.
Cuối cùng, gội đầu lại với dầu gội và xả sạch lại với nước ấm.
Thực hiện thường xuyên, đặc biệt là vào những ngày trời lạnh nhé.
4. Dưỡng ẩm cho mái tóc bóng mượt
Nếu mái tóc của bạn thường bị khô, xơ rối và chẻ ngọn vào mùa đông, có lẽ bạn nên dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc mái tóc. Liệu pháp massage da đầu thường xuyên cùng với tinh dầu bạc hà có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Các dưỡng chất chứa trong bạc hà sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc từ chân tóc, đồng thời giúp cấp ẩm cho da đầu. Ngoài ra, không chỉ có hương thơm dịu nhẹ, tinh dầu bạc hà còn có tác dụng làm mát da đầu và khiến bạn cảm thấy thư thái.

Để dưỡng ẩm cho da đầu, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

Hòa 12 giọt tinh dầu bạc hà và 12 giọt tinh dầu hương thảo vào dung dịch chứa sẵn dầu ô liu và dầu jojoba theo tỷ lệ 1:1.
Khuấy đều dung dịch cho đến khi hòa tan hoàn toàn.
Sau đó thoa lên da đầu và nhẹ nhàng mát xa trong vòng vài phút.
Hãy dùng mũ trùm bọc tóc lại và để yên tối thiểu 1 tiếng hay thậm chí để qua đêm.
Thực hiện biện pháp này mỗi tuần một lần để nuôi dưỡng mái tóc dày đẹp và da đầu khỏe mạnh.
Bên cạnh nhiều lợi dinh dưỡng của bạc hà, không phải ai cũng biết cách sử dụng tinh dầu bạc hà làm đẹp giúp cải thiện tình trạng làn da bóng dầu, tóc bết dính hoặc đôi môi nứt nẻ. Vì thế, hãy tận dụng ngay liệu pháp làm đẹp tự nhiên này để luôn trẻ trung bạn nhé!

[florida80]

Phân có màu xanh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 15/05/2020 . 4 phút đọc
phân có màu xanh
Tìm hiểu chung
Phân có màu xanh là gì?
Phân người thường có màu nâu vàng nhưng đôi khi có thể chuyển sang màu xanh lá cây, đỏ, đen, vàng hoặc những màu lạ khác. Mặc dù những thay đổi về màu sắc của phân không hẳn là dấu hiệu đáng lo ngại nhưng nếu kèm theo các triệu chứng khác thì có thể liên quan đến bệnh lý.

Trường hợp phân có màu xanh thẫm có thể vì một số lý do như ăn nhiều rau củ quả có hàm lượng chất diệp lục cao, sử dụng thuốc kháng sinh hoặc do nhiễm trùng gây ra bởi vi khuẩn.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng đi kèm với tình trạng phân có màu xanh là gì?
Trong một số trường hợp đi tiêu phân có màu xanh thẫm có thể kèm theo các triệu chứng khác cần chú ý như:

Phân có lẫn máu
Ngứa hậu môn
Da vùng hậu môn có vết rách nhỏ
Các mạch máu ở trực tràng bị sưng
Cảm giác buồn đại tiện dù không ăn no
Chóng mặt
Buồn nôn hoặc nôn, có thể nôn ra máu
Tiêu chảy có thể kéo dài trong hơn 3 ngày
Đau bụng
Nếu có các triệu chứng này bên cạnh việc đi ngoài phân xanh, người bệnh nên nhanh chóng thu xếp đến phòng khám để được thăm khám chẩn đoán và điều trị chính xác hơn.

Nguyên nhân
di-ngoai

Nguyên nhân của tình trạng phân có màu xanh là gì?
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra sự thay đổi màu sắc của phân bên cạnh việc hấp thụ một lượng lớn rau cải hoặc hoa quả xanh (cải xoăn, rau bó xôi, bông cải xanh, việt quất…), thực phẩm có chứa chất diệp lục (tảo, rong biển, đậu cô ve…) hoặc thực phẩm có màu nhuộm xanh nhân tạo. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn nhiều loại thức ăn này mà vẫn đi ngoài có màu xanh thẫm, có thể bạn cần lưu ý những nguyên nhân sau:

Dịch mật. Dịch mật là một chất lỏng được gan tạo ra và lưu trữ trong túi mật. Chất lỏng tự nhiên này có màu xanh vàng. Khi dịch mật kết hợp với thực phẩm bạn ăn, nó giúp tăng hiệu quả của enzyme tuyến tụy để cơ thể có thể phân hủy nhiều chất béo hơn, cho phép ruột non hấp thụ chất béo tốt hơn. Từ túi mật, dịch mật chảy qua ruột non, ruột già rồi dần chuyển sang màu vàng nâu do tác động của vi khuẩn có trong ruột già. Dịch mật thoát ra ngoài qua phân, do đó phân mới mềm và có màu vàng nâu đặc trưng. Tuy nhiên, nếu phân có màu xanh lá cây, rất có thể quá trình tiêu hóa thực phẩm đã bị đẩy nhanh hơn bình thường khiến dịch mật không kịp chuyển từ màu xanh lá cây sang màu vàng nâu. Trường hợp này thường xảy ra khi bị tiêu chảy.
Kháng sinh và một số loại thuốc khác. Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt phần lớn lợi khuẩn trong đường ruột, làm giảm số lượng vi khuẩn nhuộm màu nâu ở ruột già như đã đề cập ở trên. Một số loại thuốc và chất bổ sung khác cũng có thể gây ra sự phân hủy sắc tố, làm cho phân có màu xanh chẳng hạn như chất sắt, indomethacin – một loại thuốc chống viêm không steroid dùng giảm đau, medroxyprogesterone – một loại thuốc ngừa thai.
Thủ thuật y tế. Sự đổi màu phân cũng có thể xảy ra sau khi thực hiện một thủ thuật y tế lớn như ghép tủy xương. Nếu cơ thể từ chối cấy ghép (hiện tượng thải ghép), bệnh ghép chống chủ có thể phát triển và gây khó chịu nghiêm trọng cho đường tiêu hóa dạ dày – ruột, dẫn đến tiêu chảy và làm phân xanh.
Ký sinh trùng, virus và vi khuẩn. Một số mầm bệnh nhất định có thể khiến phân chuyển sang màu xanh lá cây như vi khuẩn Salmonella, Giardia (một loại ký sinh trùng sống dưới nước) và norovirus. “Những vị khách không mời này” có thể khiến quá trình hoạt động của ruột nhanh hơn bình thường, ảnh hưởng đến màu phân.
Bệnh lý đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm túi thừa, bệnh Crohn, bệnh celiac, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng và lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán tình trạng phân có màu xanh?
Người bệnh không nên ngại ngùng mà chần chừ việc khám bệnh, đặc biệt là khi tình trạng phân có màu xanh đi kèm với những triệu chứng nghiêm trọng. Người bệnh cần thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng, các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống và bệnh sử của mình để bác sĩ xác định nguyên nhân.

Bác sĩ có thể thăm khám bằng những câu hỏi như:

Từ lúc nào bạn gặp tình trạng phân xanh?
Màu sắc, kết cấu và tần số nhu động ruột như thế nào?
Có gặp phải những triệu chứng khác hay không?
Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể cần thực hiện xét nghiệm phân, chụp X-quang, phân tích nuôi cấy bệnh phẩm phân, nội soi và xét nghiệm máu.

Những phương pháp điều trị tình trạng phân có màu xanh
Từ việc xác định đúng nguyên nhân, việc điều trị sẽ nhanh chóng có hiệu quả. Nếu nguyên nhân khiến phân có màu xanh là do thuốc (như bổ sung chất sắt), bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lại liều lượng phù hợp. Nếu có phát hiện bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cụ thể cho những tình trạng này.

Tiên lượng
Tình trạng phân có màu xanh có nguy hiểm không?
Phân xanh có thể là tình trạng bình thường nhưng cũng có thể do nhiễm trùng đường ruột hoặc các rối loạn khác. Nếu không được thăm khám và chẩn đoán để điều trị hợp lý, người bệnh có thể gặp những biến chứng như:

Mất nước
Hạ kali máu
Hội chứng kém hấp thu
Suy dinh dưỡng
Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa tình trạng phân có màu xanh?
Việc đi ngoài phân xanh nếu xảy ra 1 lần thì thường không đáng ngại. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng này thì cần thực hiện một số biện pháp phòng ngừa dựa trên nguyên nhân xác định được, chẳng hạn như:

Tránh các thực phẩm chứa gluten gây ra tiêu chảy nếu mắc bệnh celiac
Hạn chế các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm hội chứng ruột kích thích và các triệu chứng bệnh Crohn như caffeine, sữa, thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ uống có ga
Ghi chép lại những loại thực phẩm gây kích ứng đường ruột để lưu ý trong khẩu phần ăn hàng ngày

[florida80]

Phân mỡ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 4 phút đọc
phân mỡ
Tìm hiểu chung
Phân mỡ là gì?
Thành phần chủ yếu trong phân là nước và các chất khác như chất xơ, vi khuẩn, chất nhầy, đạm, muối, tế bào chết và chất béo.

Nếu khối lượng mỡ trong phân vượt quá mức bình thường (7g/ngày) thì được gọi là phân mỡ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng hoặc không tạo ra enzyme hay dịch mật cần thiết để tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng thường đi kèm với phân mỡ
Nếu gặp phải tình trạng này, bạn sẽ nhận thấy khối phân có kích thước lớn, nhạt màu và có mùi hôi khó chịu. Ngoài ra, phân thường nổi trên mặt nước vì có hàm lượng khí cao và có một lớp màng mỡ bao phủ bên ngoài. Bạn cũng có thể nhìn thấy váng mỡ nổi trên mặt nước trong bồn cầu.

Đại tiện phân mỡ chỉ là một trong số nhiều triệu chứng phổ biến của hội chứng kém hấp thu. Các triệu chứng khác bao gồm:

Sụt cân
Đau quặn bụng
Đầy hơi
Khó tiêu
Tiêu chảy
đại tiện phân mỡ

Nguyên nhân
Nguyên nhân gây đại tiện phân mỡ là gì?
Sự xuất hiện của quá nhiều chất béo trong phân cho thấy hệ tiêu hóa không hoạt động tốt để phá vỡ thức ăn hoàn toàn.

Cơ thể có thể không hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong thực phẩm, bao gồm cả chất béo. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây kém hấp thụ là u xơ nang (cystic fibrosis) – một bệnh di truyền gây ảnh hưởng đến tuyến mồ hôi và tuyến niêm mạc tiết dịch nhầy, cũng như nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Một nguyên nhân khác gây kém hấp thu và có thể dẫn đến đại tiện phân mỡ là viêm tụy mạn tính. Tụy là một cơ quan nằm gần dạ dày, có chức năng tiết ra các men tiêu hóa chất béo, protein và carbohydrate trong ruột non.

Kém hấp thu còn có thể xảy ra do một vài nguyên nhân như sau:

Không dung nạp đường lactose: cơ thể không có khả năng tiêu hóa một loại đường có trong các sản phẩm sữa vì thiếu enzyme lactase.
Bệnh Celiac: cơ thể nhạy cảm với gluten, một loại protein có trong lúa mì và một số loại ngũ cốc khác.
Hẹp đường mật: tắc nghẽn ống dẫn mật từ gan đến túi mật. Mật là một dịch tiêu hóa có nhiều vai trò trong cơ thể.
Bệnh Whipple: tình trạng nhiễm khuẩn ở đường tiêu hóa gây ảnh hưởng đến khả năng phân hủy chất béo và carbohydrate.
Bệnh Crohn: gây ra viêm ở đường tiêu hóa.
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán phân mỡ?
Sau khi đi đại tiện, nếu bạn thấy phân nổi lên trên mặt nước và xuất hiện váng mỡ, màu nhạt, có mùi hôi bất thường, hãy đến gặp bác sĩ sớm. Điều này đặc biệt đáng quan tâm nếu bạn có các triệu chứng kém hấp thu khác, như sụt cân hay đau bụng do co thắt.

Bên cạnh quan sát các triệu chứng và xem tiền sử bệnh của bạn, bác sĩ thường yêu cầu thực hiện hai thử nghiệm dùng để chẩn đoán phân mỡ, gồm định tính chất béo và định lượng chất béo trong phân.

Thử nghiệm định tính

Thử nghiệm này giúp đo lường lượng giọt chất béo có trong một mẫu phân. Mức độ bình thường là có ít hơn 50 giọt chất béo trung tính và ít hơn 100 giọt axit béo. Tất cả được kỹ thuật viên quan sát và ghi nhận dưới kính hiển vi.

Thử nghiệm định lượng

Đối với thử nghiệm định lượng, bạn cần lấy mẫu phân trong khoảng từ 2–4 ngày. Tất cả các mẫu sẽ được đem đi xác định tổng lượng chất béo có trong phân mỗi ngày.

Kết quả bình thường sẽ cho thấy lượng chất béo có trong phân là 2–7g/ngày ở người trưởng thành, trong đó tỷ lệ chất béo chiếm ít hơn 20% khối lượng mẫu phân rắn.

Đối với trẻ sơ sinh, lượng chất béo có trong phân nên ít hơn 1g/ngày. Đối với trẻ bú bình, lượng chất béo nên chiếm từ 30–50% khối lượng phân. Đối với trẻ bú mẹ, tỷ lệ chất béo trong phân bình thường nằm trong khoảng 10–40%.

Xét nghiệm D-xylose

Một xét nghiệm có thể được thực hiện khi nghi ngờ bạn bị kém hấp thu là kiểm tra sự hấp thu D-xylose (một loại đường). Xét nghiệm này sẽ đo nồng độ của D-xylose có trong máu hoặc nước tiểu.

Các xét nghiệm khác

Bác sĩ đôi khi yêu cầu bạn tiến hành thêm một vài xét nghiệm khác để giúp chẩn đoán chính xác hơn. Ví dụ, khi bạn có một vài triệu chứng sau khi ăn thực phẩm làm từ lúa mì, xét nghiệm để kiểm tra bệnh Celiac sẽ được thực hiện.

Những phương pháp điều trị đại tiện phân mỡ
Để điều trị tình trạng này, các nguyên nhân cơ bản hoặc bệnh lý gây ra triệu chứng phân mỡ phải được giải quyết. Kém hấp thu có thể xảy ra do nhiều lý do nên việc chẩn đoán đúng nguyên nhân đóng vai trò then chốt trong điều trị.

Đối với nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn uống, việc điều trị thường là tránh tiêu thụ các thực phẩm gây ra triệu chứng bệnh. Nếu không dung nạp đường sữa, bạn cần tránh ăn hay uống sữa và các sản phẩm từ sữa hoặc tiêu thụ một lượng rất nhỏ (tùy thuộc mức độ nghiêm trọng của tình trạng này). Người bệnh Celiac cần tránh tiêu thụ các sản phẩm từ lúa mì và các thực phẩm chứa gluten.

Với nguyên nhân khác, chẳng hạn như u xơ nang hay viêm tụy mạn tính, điều trị chủ yếu là dùng thuốc và thay đổi lối sống.

Các loại thuốc phổ biến trong điều trị và phòng ngừa đại tiện phân mỡ:

Truyền dịch tĩnh mạch để bù nước và điện giải
Thuốc điều trị tiêu chảy
Liệu pháp thay thế men tụy (PERT)
Thuốc ức chế bơm proton (PPI)
Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa phân mỡ?
Các biện pháp tại nhà giúp khắc phục và phòng ngừa đại tiện phân mỡ gồm:

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
Giảm lượng chất xơ tiêu thụ
Giảm lượng chất béo tiêu thụ
Bỏ hoặc hạn chế hút thuốc
Tránh/hạn chế tiêu thụ rượu, bia
Hạn chế tiêu thụ kali oxalate
Bổ sung vitamin tan trong dầu bằng các thực phẩm chức năng, như vitamin A, D, E và K
Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, sắt, magie và canxi
Dùng thuốc điều trị tiêu chảy không kê đơn, gồm loperamid, bismuth subsalicylate
Sử dụng các thuốc kháng axit, trị đầy hơi, khó tiêu

[florida80]

Phân mỡ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 4 phút đọc
phân mỡ
Tìm hiểu chung
Phân mỡ là gì?
Thành phần chủ yếu trong phân là nước và các chất khác như chất xơ, vi khuẩn, chất nhầy, đạm, muối, tế bào chết và chất béo.

Nếu khối lượng mỡ trong phân vượt quá mức bình thường (7g/ngày) thì được gọi là phân mỡ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng hoặc không tạo ra enzyme hay dịch mật cần thiết để tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng thường đi kèm với phân mỡ
Nếu gặp phải tình trạng này, bạn sẽ nhận thấy khối phân có kích thước lớn, nhạt màu và có mùi hôi khó chịu. Ngoài ra, phân thường nổi trên mặt nước vì có hàm lượng khí cao và có một lớp màng mỡ bao phủ bên ngoài. Bạn cũng có thể nhìn thấy váng mỡ nổi trên mặt nước trong bồn cầu.

Đại tiện phân mỡ chỉ là một trong số nhiều triệu chứng phổ biến của hội chứng kém hấp thu. Các triệu chứng khác bao gồm:

Sụt cân
Đau quặn bụng
Đầy hơi
Khó tiêu
Tiêu chảy
đại tiện phân mỡ

Nguyên nhân
Nguyên nhân gây đại tiện phân mỡ là gì?
Sự xuất hiện của quá nhiều chất béo trong phân cho thấy hệ tiêu hóa không hoạt động tốt để phá vỡ thức ăn hoàn toàn.

Cơ thể có thể không hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong thực phẩm, bao gồm cả chất béo. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây kém hấp thụ là u xơ nang (cystic fibrosis) – một bệnh di truyền gây ảnh hưởng đến tuyến mồ hôi và tuyến niêm mạc tiết dịch nhầy, cũng như nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Một nguyên nhân khác gây kém hấp thu và có thể dẫn đến đại tiện phân mỡ là viêm tụy mạn tính. Tụy là một cơ quan nằm gần dạ dày, có chức năng tiết ra các men tiêu hóa chất béo, protein và carbohydrate trong ruột non.

Kém hấp thu còn có thể xảy ra do một vài nguyên nhân như sau:

Không dung nạp đường lactose: cơ thể không có khả năng tiêu hóa một loại đường có trong các sản phẩm sữa vì thiếu enzyme lactase.
Bệnh Celiac: cơ thể nhạy cảm với gluten, một loại protein có trong lúa mì và một số loại ngũ cốc khác.
Hẹp đường mật: tắc nghẽn ống dẫn mật từ gan đến túi mật. Mật là một dịch tiêu hóa có nhiều vai trò trong cơ thể.
Bệnh Whipple: tình trạng nhiễm khuẩn ở đường tiêu hóa gây ảnh hưởng đến khả năng phân hủy chất béo và carbohydrate.
Bệnh Crohn: gây ra viêm ở đường tiêu hóa.
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán phân mỡ?
Sau khi đi đại tiện, nếu bạn thấy phân nổi lên trên mặt nước và xuất hiện váng mỡ, màu nhạt, có mùi hôi bất thường, hãy đến gặp bác sĩ sớm. Điều này đặc biệt đáng quan tâm nếu bạn có các triệu chứng kém hấp thu khác, như sụt cân hay đau bụng do co thắt.

Bên cạnh quan sát các triệu chứng và xem tiền sử bệnh của bạn, bác sĩ thường yêu cầu thực hiện hai thử nghiệm dùng để chẩn đoán phân mỡ, gồm định tính chất béo và định lượng chất béo trong phân.

Thử nghiệm định tính

Thử nghiệm này giúp đo lường lượng giọt chất béo có trong một mẫu phân. Mức độ bình thường là có ít hơn 50 giọt chất béo trung tính và ít hơn 100 giọt axit béo. Tất cả được kỹ thuật viên quan sát và ghi nhận dưới kính hiển vi.

Thử nghiệm định lượng

Đối với thử nghiệm định lượng, bạn cần lấy mẫu phân trong khoảng từ 2–4 ngày. Tất cả các mẫu sẽ được đem đi xác định tổng lượng chất béo có trong phân mỗi ngày.

Kết quả bình thường sẽ cho thấy lượng chất béo có trong phân là 2–7g/ngày ở người trưởng thành, trong đó tỷ lệ chất béo chiếm ít hơn 20% khối lượng mẫu phân rắn.

Đối với trẻ sơ sinh, lượng chất béo có trong phân nên ít hơn 1g/ngày. Đối với trẻ bú bình, lượng chất béo nên chiếm từ 30–50% khối lượng phân. Đối với trẻ bú mẹ, tỷ lệ chất béo trong phân bình thường nằm trong khoảng 10–40%.

Xét nghiệm D-xylose

Một xét nghiệm có thể được thực hiện khi nghi ngờ bạn bị kém hấp thu là kiểm tra sự hấp thu D-xylose (một loại đường). Xét nghiệm này sẽ đo nồng độ của D-xylose có trong máu hoặc nước tiểu.

Các xét nghiệm khác

Bác sĩ đôi khi yêu cầu bạn tiến hành thêm một vài xét nghiệm khác để giúp chẩn đoán chính xác hơn. Ví dụ, khi bạn có một vài triệu chứng sau khi ăn thực phẩm làm từ lúa mì, xét nghiệm để kiểm tra bệnh Celiac sẽ được thực hiện.

Những phương pháp điều trị đại tiện phân mỡ
Để điều trị tình trạng này, các nguyên nhân cơ bản hoặc bệnh lý gây ra triệu chứng phân mỡ phải được giải quyết. Kém hấp thu có thể xảy ra do nhiều lý do nên việc chẩn đoán đúng nguyên nhân đóng vai trò then chốt trong điều trị.

Đối với nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn uống, việc điều trị thường là tránh tiêu thụ các thực phẩm gây ra triệu chứng bệnh. Nếu không dung nạp đường sữa, bạn cần tránh ăn hay uống sữa và các sản phẩm từ sữa hoặc tiêu thụ một lượng rất nhỏ (tùy thuộc mức độ nghiêm trọng của tình trạng này). Người bệnh Celiac cần tránh tiêu thụ các sản phẩm từ lúa mì và các thực phẩm chứa gluten.

Với nguyên nhân khác, chẳng hạn như u xơ nang hay viêm tụy mạn tính, điều trị chủ yếu là dùng thuốc và thay đổi lối sống.

Các loại thuốc phổ biến trong điều trị và phòng ngừa đại tiện phân mỡ:

Truyền dịch tĩnh mạch để bù nước và điện giải
Thuốc điều trị tiêu chảy
Liệu pháp thay thế men tụy (PERT)
Thuốc ức chế bơm proton (PPI)
Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa phân mỡ?
Các biện pháp tại nhà giúp khắc phục và phòng ngừa đại tiện phân mỡ gồm:

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
Giảm lượng chất xơ tiêu thụ
Giảm lượng chất béo tiêu thụ
Bỏ hoặc hạn chế hút thuốc
Tránh/hạn chế tiêu thụ rượu, bia
Hạn chế tiêu thụ kali oxalate
Bổ sung vitamin tan trong dầu bằng các thực phẩm chức năng, như vitamin A, D, E và K
Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, sắt, magie và canxi
Dùng thuốc điều trị tiêu chảy không kê đơn, gồm loperamid, bismuth subsalicylate
Sử dụng các thuốc kháng axit, trị đầy hơi, khó tiêu

[florida80]

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 30/07/2020 . 4 phút đọc
Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?
Cột sống giữ vai trò quan trọng và được xem là trụ cột của cơ thể. Các bệnh lý liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, vẹo cột sống… đã khiến cho người bệnh gặp phải không ít phiền toái trong cuộc sống. Phẫu thuật cột sống là phương pháp được nhiều bệnh nhân nghĩ đến với mong muốn loại bỏ dứt điểm các cơn đau. Tuy nhiên, phẫu thuật cột sống là một liệu pháp khá nguy hiểm và tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Vậy người mắc phải các bệnh lý về cột sống cần có cách điều trị nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây để có được câu trả lời hoàn chỉnh nhất.

Những rủi ro và biến chứng tiềm ẩn trong việc phẫu thuật cột sống
Rủi ro từ việc gây mê
Hầu hết các phẫu thuật cột sống đều kéo dài trong nhiều giờ. Chính vì thế, các ca phẫu thuật đều được thực hiện với sự gây mê toàn thân. Người bệnh sẽ được cho dùng thuốc qua đường truyền tĩnh mạch và ngủ thật sâu trong suốt quá trình phẫu thuật để không cảm thấy đau.

Tuy nhiên, việc gây mê toàn thân rất hiếm vì nó có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, tổn thương não hoặc những biểu hiện thường gặp như buồn nôn, đau họng, khô miệng, ớn lạnh… Những biến chứng này do các phản ứng của thuốc hoặc điều kiện y tế gây ra.

Rối loạn đông máu
Phẫu thuật cột sống gây đông máu
Bệnh nhân trải qua các cuộc phẫu thuật có liên quan đến cột sống, xương chậu hoặc chi dưới, có nguy cơ xuất hiện tình trạng cục máu đông bên trong tĩnh mạch ở chân khá cao. Đây được gọi là tình trạng huyết khối tĩnh mạch sâu. Sau phẫu thuật, cơ chế đông máu của cơ thể hoạt động tích cực vì nó đang cố gắng cầm máu. Ngoài ra, một số tổn thương ở các mạch máu xung quanh vị trí phẫu thuật cũng có thể gây ra tình trạng đông máu.

Hiện tượng rối loạn đông máu có thể xảy ra trong vài tuần đầu sau phẫu thuật. Dấu hiệu cảnh báo thường thấy nhất là sưng ở bắp chân, mắt cá chân và bàn chân. Người bệnh cảm thấy đau nhức ở vị trí phẫu thuật và xuất hiện vết máu đỏ trên da.

Nhiễm trùng
Mọi ca phẫu thuật đều tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Ban đầu, tình trạng nhiễm trùng sẽ chỉ xảy ra ở vết mổ, tuy nhiên nó có thể lan rộng hơn đến các khu vực xung quanh tủy sống và đốt sống. Nếu sau phẫu thuật, vết thương trở nên sưng đỏ, lên mủ chảy nước vàng, không lành lại, bệnh nhân còn đi kèm các triệu chứng như sốt và run rẩy thì đây chính là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị. Nhiễm trùng vết thương bề mặt thường có thể được điều trị bằng kháng sinh. Nhiễm trùng vết thương sâu hơn sẽ gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu người bệnh thực hiện các kiểm tra để tầm soát sự lây lan. Trong trường hợp xấu nhất, bác sĩ sẽ tiến hành tháo bỏ các mảnh ghép, ốc vít kim loại đã lắp.

Có thể không trị được tận gốc
Sau phẫu thuật cột sống, quá trình phục hồi của người bệnh bắt đầu. Tuy nhiên, đây được xem là một quãng thời gian rất dài, đầy thách thức và đau đớn. Trong một số trường hợp, phẫu thuật cột sống có thể không hoàn toàn làm giảm hoặc giải quyết cơn đau tận gốc, một số bệnh lý về cột sống vẫn có thể tái phát.

Phẫu thuật cột sống gây đông máu
Với những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật cột sống nhưng không thành công, việc thực hiện tiếp một ca phẫu thuật mới là điều không thể. Chính vì thế, lựa chọn tốt nhất cho những ai mắc phải bệnh lý về cột sống lúc này chính là những phương pháp trị liệu bảo tồn lành tính.

Giải pháp nào cho người mắc bệnh về cột sống?
Tại phòng khám ACC, với phương châm điều trị: “Chữa đau tận gốc không dùng thuốc hay phẫu thuật”, người bệnh sẽ được điều trị bằng phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) kết hợp với vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Trị liệu Thần kinh Cột sống đã ra đời hơn 120 năm tại Mỹ, được xem là phương pháp mang đến hiệu quả điều trị tối ưu và phù hợp với nhiều đối tượng nhạy cảm như: phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và cả người đã từng phẫu thuật cột sống thất bại.

Điều trị cột sống không dùng thuốc không phẫu thuật tại ACC
Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý hệ thần kinh cột sống là hệ thần kinh quan trọng bậc nhất vì nó bao gồm rất nhiều dây thần kinh xuyên suốt cả cơ thể. Sự sai lệch các đốt sống sẽ tác động trực tiếp lên các dây thần kinh đi ngang qua nó. Khi các tín hiệu truyền dẫn qua dây thần kinh bị rối loạn sẽ dẫn đến việc phát sinh các chứng bệnh khác nhau như đau nhức, sưng viêm, lâu dần có thể dẫn đến các cơ bị thoái hóa.

Cụm từ Chiropractic trong tiếng Anh được hiểu là dùng đôi tay để chữa trị. Để thực hiện phương pháp này, các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành nắn chỉnh cột sống, chữa lành các sai khớp nhẹ nhằm giải phóng các áp lực đè lên các đốt sống cũng như các chèn ép đè lên dây thần kinh giúp khôi phục đường cong sinh lý vốn có của cột sống.

Phòng khám ACC với 100% đội ngũ bác sĩ nước ngoài chuyên khoa về Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành khám lâm sàng, chẩn đoán qua hình ảnh MRI, tìm hiểu bệnh sử để tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có được hướng điều trị hợp lý với thể trạng người bệnh giúp chữa lành cơn đau cho bệnh nhân và tránh cơn đau tái phát.

[florida80]

Vì sao bạn dễ bị vôi hóa cột sống khi làm việc tại nhà?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 24/06/2020 . 4 phút đọc
vôi hóa cột sông 2
Để bảo vệ sức khỏe cộng đồng, hiện nay nhiều doanh nghiệp đã ra quyết định cho nhân viên được làm việc tại nhà. Thế nhưng, khi làm việc tại nhà không đúng tư thế và không có lối sinh hoạt điều độ sẽ dễ dẫn đến tình trạng người trẻ bị vôi hóa cột sống. Vậy căn bệnh này là gì? Vôi hóa cột sống có những nguy hại gì và cách điều trị như thế nào? Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Vôi hóa cột sống là bệnh gì?
Chúng ta có thể thấy xương, đĩa đệm, dây thần kinh là những gì có trên cột sống. Thông thường, đối với một người trưởng thành khỏe mạnh thì các khớp xương di chuyển rất linh hoạt.

Tuy nhiên, trong trường hợp nếu các khớp xương có dấu hiệu bắt đầu bị xô lệch vị trí, bị thoái hóa, qua thời gian sẽ hình thành gai cột sống. Phần gai xương này sẽ gây ra các hạn chế trong việc cử động của các đốt xương. Đây được gọi là tình trạng vôi hóa xương khớp.vôi hóa cột sống 1

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ bị vôi hóa cột sống khi làm việc tại nhà
Nguyên nhân gây ra vôi hóa cột sống thường đến từ những chấn thương, viêm sưng khớp, thoái hóa cột sống. Hoặc đối với những người làm các công việc đặc thù và phải ngồi quá nhiều (tài xế, nhân viên văn phòng…) sẽ là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao.

Trước kia, bệnh vôi hóa xương khớp chỉ thường gặp ở người trung niên, người lớn tuổi. Thế nhưng, hiện nay ngày càng nhiều bạn trẻ trong độ tuổi 20 – 30 mắc phải căn bệnh này.

Đối với tình trạng làm việc tại nhà do cách ly dịch bệnh như hiện nay, vôi hóa xương khớp trở thành căn bệnh tiềm ẩn của nhiều đối tượng, đặc biệt là người trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là do các bạn trẻ không tập thể dục thường xuyên, hay có tư thế ngồi không đúng cách, dần dần các đốt sống bị lệch, cột sống xấu đi và hình thành viêm khớp dẫn đến vôi hóa cột sống.

Hậu quả khôn lường khi người trẻ lơ là trước bệnh vôi hóa cột sống
Bệnh vôi hóa cột sống sẽ không có các biểu hiện cụ thể như các bệnh lý khác. Nhiều bệnh nhân khi đến chụp X-quang mới biết bản thân đã bị vôi hóa cột sống ở giai đoạn cuối. Vì thế, vôi hóa cột sống là một căn bệnh mà các bạn trẻ không thể ngó lơ.

Nếu bệnh nhân được chẩn đoán từ giai đoạn đầu của bệnh, khi các đốt sống chưa xuất hiện thành gai xương gây chèn ép dây thần kinh, bác sĩ có thể ngăn chặn tiến trình phát triển bệnh bằng các phương pháp trị liệu và giúp bệnh nhân trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường.

Ngược lại, nếu bệnh đã tiến triển nặng đến mức độ gai xương hình thành chèn vào dây thần kinh, khi ấy có thể bệnh nhân sẽ phải gánh chịu những hậu quả vĩnh viễn.

Ngoài ra, quá trình vôi hóa xương khớp diễn ra sẽ làm giảm sự linh hoạt của cử động xương, khiến bệnh nhân càng khó khăn hơn trong việc đi lại và vận động.

vôi hóa cột sống 1

Điều trị vôi hóa cột sống không thuốc, không phẫu thuật bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống
Một trong những phương pháp quan trọng nhất có thể điều trị vôi hóa xương khớp là trị liệu thần kinh cột sống. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả tại Hoa Kỳ xuất hiện từ cách đây 120 năm. Hiện nay, phương pháp này đã có mặt ở phòng khám ACC tại Việt Nam.

Cơ thể của chúng ta chỉ bắt đầu thoái hóa khi cột sống không di chuyển, cử động đúng cách. Nếu các khớp xương ở đúng vị trí và cử động bình thường, quá trình thoái hóa sẽ không xảy ra. Những người thường xuyên được kiểm tra và nắn chỉnh cột sống có tình trạng thoái hóa xảy ra rất ít, ngay cả khi đã 70, 80 tuổi.

Đối với những trường hợp bệnh đã trở nặng, các bác sĩ tại phòng khám ACC sẽ chỉ định thêm kéo giãn áp cột sống, khi sử dụng thiết bị chuyên dụng DTS kéo giãn vị trí giữa hai đốt xương.

Trị liệu DTS là một phương pháp điều trị an toàn không dùng thuốc, không phẫu thuật nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao nhất. DTS được xem là một phương pháp điều trị hiệu quả, được dùng để thay thế cho phẫu thuật trong nhiều trường hợp bệnh án và đạt được hiệu quả chữa trị lâu dài đối với các vấn đề và những cơn đau liên quan đến đĩa đệm.

Phương pháp điều trị này an toàn và chi phí điều trị có phần thấp hơn cho với phẫu thuật. Về hiệu quả điều trị lâu dài thì tỷ lệ thành công của phương pháp DTS cao hơn nhiều so với phẫu thuật và các phương pháp điều trị khác.

Bên cạnh việc điều trị, các bác sĩ tại phòng khám ACC cũng sẽ đưa ra các lời khuyên, những bài tập để bệnh nhân thực hiện tại nhà.

[florida80]

5 phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 03/03/2020 . 2 phút đọc
5 phương pháp điều trị thoái háo cột sống thắt lưng
Điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng thường tập trung vào việc giảm đau, ổn định cột sống và cải thiện hay duy trì khả năng vận động cho người bệnh.

Thoái hóa cột sống nói chung thường được điều trị kết hợp bằng nhiều phương pháp khác nhau như vật lý trị liệu, phục hồi chức năng cùng nhiều cách khác theo hướng dẫn của bác sĩ.

Sau đây, hãy cùng Hello Bacsi khám phá 5 phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả.

phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng 1

phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng 2

phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng 3

Mặc dù cơn đau do thoái hóa cột sống thắt lưng gây nhiều cản trở trong các hoạt động thường ngày nhưng bạn cũng không nên nằm nghỉ ngơi trên giường quá lâu. Thiếu vận động trong thời gian dài sẽ làm các cơ ngày một suy yếu, cột sống kém linh hoạt và khiến những cơn đau ngày một trầm trọng hơn.

Điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng không dùng thuốc, không phẫu thuật
Thử và kết hợp nhiều phương pháp điều trị thoái hóa cột sống khác nhau sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp phù hợp nhất. Tuy nhiên, bất kỳ thử nghiệm chữa trị nào cũng cần được tham vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu giàu kinh nghiệm.

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một nơi uy tín để chữa thoái hóa cột sống thắt lưng cũng như một đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm thì phòng khám ACC là lựa chọn nên cân nhắc. Tại đây, hơn 95% bệnh nhân thoái hóa cột sống nói chung đã “thoát khỏi” những cơn đau mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật.

phòng khám acc
Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là phương pháp hiệu quả không xâm lấn điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Bác sĩ tại phòng khám ACC sẽ xây dựng từng phác đồ điều trị phù hợp với mỗi bệnh nhân, cơ bản là sự kết hợp giữa nhiều phương pháp bao gồm trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu phục hồi chức năng, chế độ dinh dưỡng đồng thời hướng dẫn những bài tập tại nhà.

Bên cạnh đó, những thiết bị vật lý trị liệu hiện đại như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, thiết bị giảm áp Vertetrac & Cervico 2000, thiết bị trị liệu vận động ATM2, sóng xung kích Shockwave, trị liệu laser cường độ cao… sẽ hỗ trợ người bệnh để đạt được hiệu quả điều trị tối đa.

Trường hợp bệnh nặng, bệnh nhân sẽ nhận được liệu trình trị liệu phục hồi chức năng Pneumex PneuBack có tác dụng giảm áp vượt trội, giúp phục hồi các cơ bị căng cứng.

[florida80]

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung


3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại
Những cơn đau thần kinh tọa dai dẳng khiến các sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống của người bệnh gặp nhiều khó khăn. Nhiều bệnh nhân mặc dù đã điều trị nhiều nơi với những phương pháp khác nhau nhưng cơn đau vẫn không vơi đi phần nào hoặc cứ tái đi tái lại. Vậy nguyên nhân do đâu khiến việc điều trị đau thần kinh tọa thất bại?

Tham khảo bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm ra những lý do khiến tình trạng đau thần kinh tọa không thể thuyên giảm.

3 lý do chính khiến việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa luôn thất bại
1. Không kiêng cữ trong thời gian trị bệnh
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất cơ thể, chạy dọc từ thắt lưng xuống chân và điều khiển mọi hoạt động đi lại; các thao tác co, gập, duỗi chân. Khi dây thần kinh tọa gặp tổn thương sẽ khiến các cơ bị yếu, lâu dần dẫn đến thoái hóa khớp gối, chi dưới mất dần khả năng vận động. Điều trị đau dây thần kinh tọa là một quá trình lâu dài và đòi hỏi người bệnh phải biết hạn chế nhiều điều trong sinh hoạt hàng ngày.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Một số thói quen sai lầm sẽ khiến kết quả điều trị đau thần kinh tọa không thành và có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Việc ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến việc chữa lành mô cơ. Một số loại thực phẩm chứa nhiều muối, chất đạm như: hải sản, thịt bò, nem chua, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các đồ ăn chế biến sẵn… được xem là nguyên nhân tiềm ẩn làm giảm khả năng hồi phục của bệnh nhân mắc bệnh xương khớp.

Vậy nên, trong thời gian điều trị chứng đau thần kinh tọa, người mắc nên tránh xa loại thực phẩm này để giúp máu tuần hoàn trong cơ thể tốt hơn. Việc kiêng ăn các chất gây hại sẽ giúp tình trạng bệnh hồi phục hiệu quả.

Luyện tập không đúng cách
Tập thể dục thể thao được xem là hoạt động tốt và giúp ích nhiều cho sự dẻo dai của xương khớp. Tuy nhiên, khi gặp phải vấn đề về dây thần kinh cột sống thì không phải bài tập nào cũng hợp với bạn. Việc luyện tập sai cách, quá sức sẽ là con dao 2 lưỡi, khiến cho tình trạng đau thần kinh tọa ngày càng trở nặng hơn dẫu có tích cực điều trị đến đâu.

Chính vì thế, trước khi bắt đầu luyện tập một bộ môn thể thao nào, điều bạn nên làm là hỏi ý kiến từ bác sĩ điều trị để biết được bản thân có phù hợp hay không.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Thói quen hàng ngày
Chứng đau thần kinh tọa do những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày gây ra. Việc đi đứng, ngồi, khuân vác đồ cũng làm ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ đang bị tổn thương. Nếu quá trình điều trị của bạn không tiến triển tốt như mong đợi, bạn có thể tự xem xét lại bản thân có đang mắc phải các thói quen không tốt sau đây hay không:

Ngồi một chỗ quá lâu
Khòm lưng mang vác vật nặng
Đi giày cao gót lâu ngày
Ngủ võng
2. Thiếu sự kiên nhẫn trong quá trình điều trị
Mong muốn khỏi bệnh, cơn đau chấm dứt càng sớm càng tốt là suy nghĩ dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu bạn nôn nóng muốn thấy ngay kết quả chỉ sau 1-2 lần đến phòng khám hoặc dùng thuốc, dẫn đến việc chưa hết liệu trình này đã vội tìm đến bác sĩ khác thì khả năng cao quá trình chữa đau thần kinh tọa dễ dàng gặp thất bại.

Điều trị các bệnh về cơ xương khớp, nhất là đau thần kinh tọa, sẽ cần đến sự kiên trì để có thể cảm nhận được tình trạng bệnh tiến triển tích cực. Chưa kể, nếu thiếu sự theo dõi sát sao hoặc vội bỏ ngang khi chỉ mới thấy cơn đau giảm đi thì cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả về sau, khiến bệnh tái đi tái lại nhiều lần hoặc thậm chí trở nặng hơn.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
3. Chọn sai phương pháp, không trị liệu được tận gốc
Hiện nay, chứng đau dây thần kinh tọa có thể được điều trị bởi nhiều liệu pháp khác nhau. Tuy nhiên, việc điều trị thất bại đa phần là do các phương pháp không thể chữa được tận gốc của cơn đau. Muốn chữa trị đau thần kinh tọa tận gốc, bác sĩ điều trị phải có sự chẩn đoán chính xác về nguyên nhân gây bệnh.

Thông thường, đau thần kinh tọa do 3 nguyên nhân chính gây ra như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, cơ căng cứng. Đối với mỗi nguyên nhân, người bệnh cần phải có phương pháp điều trị phù hợp.

Tại Việt Nam, hầu hết mọi người vẫn còn chủ quan đối với bệnh này khi chỉ dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau tái phát. Việc uống thuốc để cầm cự cơn đau lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác bên trong cơ thể như tim, dạ dày và thận.

Ngoài ra, phương pháp phẫu thuật cũng là liệu pháp mà nhiều người bệnh hướng đến khi muốn trị liệu đau cột sống nhanh chóng và dứt điểm. Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ là phương pháp chữa trị dành cho những ai bị vỡ đĩa đệm khi các phương pháp trị liệu khác không còn thích hợp với họ.

Vậy người bệnh nên làm gì để chấm dứt nỗi lo đau thần kinh tọa?
Cách tốt nhất để trị dứt điểm các cơn đau thần kinh tọa là sử dụng những phương pháp trị liệu không xâm lấn. Trị liệu thần kinh cột sống là một liệu pháp chữa trị đến từ Mỹ, phương pháp này tập trung chủ yếu vào vấn đề sai khớp. Khi mắc phải chứng đau thần kinh tọa, phần xương và đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu gây chèn ép dây thần kinh.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Ảnh: Bác sĩ Trị liệu Thần kinh cột sống (Chiropractic) đang nắn chỉnh cột sống thắt lưng cho bệnh nhân
Thay vì sử dụng thuốc để ức chế cơn đau hay lựa chọn phẫu thuật để điều trị, phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống được đánh giá là liệu pháp điều trị cho các bệnh về cột sống tối ưu và lành tính với hầu hết với người bệnh.

Các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành kiểm tra tình trạng đốt sống bằng phim chụp X-quang, cộng hưởng từ MRI hoặc sẽ dùng tay tiến hành xem xét mức độ lệch của cột sống. Tiếp theo đó, bác sĩ sẽ tiến hành điều chỉnh các đốt sống bị sai lệch về lại vị trí ban đầu bằng lực nắn của tay. Sau khi trị liệu với phương pháp này, cơ thể người bệnh sẽ dần phục hồi lại sự linh hoạt và tầm vận động của cơ xương khớp cũng như hệ thống dây thần kinh.

Ngoài ra, khi kết hợp điều trị với phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng, sử dụng sóng xung kích và tia laser sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị các cơn đau do sưng viêm. Đối với bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, bác sĩ thường áp dụng kỹ thuật nắn chỉnh cột sống kéo giãn giảm áp cột sống kết hợp với sóng xung kích và tia laser thế hệ IV để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

[florida80]

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 18/11/2020 . 6 phút đọc
đau đầu gối có phải bệnh thoái hóa khớp gối không
Đau đầu gối là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi (1). Nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh, chẳng hạn như bạn không thể đi lại, tập thể dục, đạp xe đạp như bình thường. Nhiều người bị đau đầu gối thường lo sợ bản thân mắc bệnh thoái hóa khớp gối và tìm cách chữa trị hiệu quả.

Cơn đau ở đầu gối có thể do chấn thương (rách dây chằng, rách sụn …) hoặc do các bệnh lý như viêm khớp, gout và nhiễm trùng (2).

Không phải trường hợp đau đầu gối nào cũng nghiêm trọng. Nhưng một số tình trạng chấn thương đầu gối và đau do bệnh lý như thoái hóa khớp có thể dẫn đến tình trạng bệnh ngày càng xấu đi, các cơn đau ngày càng trầm trọng, tổn thương khớp và có thể dẫn đến tàn tật nếu không điều trị đúng cách (2).

Trong trường hợp đau do bệnh thoái hóa khớp gối, mục đích điều trị đầu tiên là giúp làm giảm cơn đau và giúp đầu gối vận động trở lại (4).

Vậy đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không? Và làm thế nào để điều trị tình trạng này hiệu quả? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?
đau đầu gối
Ảnh – Shutterstock: 1080169544
Thoái hóa khớp là dạng viêm khớp xảy ra phổ biến nhất ở đầu gối (3). Bệnh xảy ra khi phần sụn khớp bao bọc ở hai đầu xương bị thoái hóa và hư tổn, khiến hai đầu xương cọ xát vào nhau và gây ra đau, sưng, cứng đầu gối, giảm khả năng di chuyển và đôi khi hình thành gai xương (4).

Nguyên nhân phổ biến nhất gây bệnh thoái hóa khớp gối là tuổi tác. Hầu như những người lớn tuổi đều sẽ mắc thoái hóa khớp gối ở các mức độ khác nhau (4). Theo thời gian, lớp sụn khớp gối bị lão hóa, trở nên yếu và kém linh hoạt hơn, khi đó sụn mỏng đi và dễ bị tổn thương (5). Ngoài ra, một số yếu tố cũng làm tăng nguy cơ mắc loại viêm khớp này như: (5)

Béo phì
Chấn thương khớp
Bệnh sử gia đình
Bệnh hoặc các khiếm khuyết bẩm sinh, như viêm khớp nhiễm khuẩn, gout hoặc các rối loạn chuyển hóa
Gánh nặng của khớp và chấn thương mạn tính
Thiếu vận động
Trương lực cơ yếu
Những thay đổi sinh hóa ở đầu gối
Nữ giới từ 55 tuổi trở lên dễ mắc thoái hóa khớp gối hơn nam giới (4)
Để nhận biết được bệnh thoái hóa khớp, bạn cần hiểu rõ các triệu chứng bệnh gồm:

Cơn đau đầu gối tăng khi bạn vận động và thuyên giảm khi nghỉ ngơi
Sưng
Cảm giác ấm ở khớp bị tổn thương
Cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi bạn ngồi lâu
Giảm khả năng hoạt động của đầu gối, gặp khó khăn khi đứng lên ngồi xuống, bước ra hoặc bước vào xe ô tô, lên xuống cầu thang hoặc đi bộ
Nghe thấy tiếng “cọt kẹt” khi di chuyển đầu gối (4)
Bên cạnh nguyên nhân thoái hóa khớp, bạn cũng có thể bị đau đầu gối do một số bệnh lý hoặc chấn thương: (1)

Viêm khớp: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, lupus và gout
Sưng nang hoạt dịch vùng khoeo chân có thể xảy ra do viêm vì các nguyên nhân khác (u nang Baker)
Ung thư xương hoặc ung thư di căn đến xương
Nhiễm trùng ở xương đầu gối
Nhiễm trùng ở khớp gối
Viêm bao hoạt dịch
Trật khớp xương bánh chè
Gãy xương bánh chè hoặc các xương khác
Đau ở phía trước đầu gối, xung quanh xương bánh chè.
Chấn thương dây chằng: chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) hoặc chấn thương dây chằng trung gian (MCL)
Rách sụn
Căng hoặc bong gân
Làm thế nào để xử trí đau đầu gối do bệnh thoái hóa khớp?
Tùy thuộc vào nguyên nhân đau đầu gối, các phương pháp điều trị cũng khác nhau, gồm thuốc, vật lý trị liệu, tập thể dục, tiêm thuốc và phẫu thuật (6) (18).

Tập thể dục
Các bài tập mức độ nhẹ sẽ có lợi cho người bệnh thoái hóa khớp gối, nếu tập thường xuyên giúp: (18)

Giảm cân, từ đó sẽ giảm áp lực lên khớp gối
Duy trì phạm vi hoạt động của khớp
Cải thiện lực cơ
Giảm đau và sưng khớp
Tuy nhiên, bạn nên tập theo đúng kế hoạch mà bác sĩ đề ra. Việc tập quá nhiều, quá nhanh hoặc sai động tác có thể làm khớp bị tổn thương thêm (19).

Vật lý trị liệu và các liệu pháp thay thế khác
Vật lý trị liệu bao gồm các bài tập giúp điều hòa các cơ, cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động của khớp (18).

Ngoài ra, một số bệnh nhân có thể thử bổ sung biện pháp châm cứu và hương trị liệu để chữa trị đau đầu gối. Tuy nhiên, vẫn còn thiếu bằng chứng về hiệu quả của phương pháp này và Viện Sức khỏe và Chăm sóc Sức khỏe Vương Quốc Anh (NICE) không khuyến nghị người bệnh nên thực hiện nó (19).

Phẫu thuật
Phẫu thuật chỉ được thực hiện trong một số ít trường hợp, khi các biện pháp khác đều không hiệu quả hoặc tình trạng khớp cực kì nghiêm trọng (20).

Tuy nhiên, phẫu thuật không thể đảm bảo sẽ loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng thoái hóa khớp. Do đó bạn vẫn có thể bị đau và cứng khớp từ bệnh (19).

Thuốc
Bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau để tạm thời làm dịu cơn đau (20). Paracetamol hoặc các thuốc thoa tại chỗ là thuốc giảm đau được lựa chọn đầu tiên do ít tác dụng phụ (17) (20).

Tuy nhiên, các thuốc này thường không giúp giảm đau nhiều liên quan đến thoái hóa khớp (22).

Do đó, khi cơn đau không giảm, bác sĩ sẽ chỉ định các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs) (7).

Các thuốc giảm đau kháng viêm có tác dụng phụ nào không?
Thực tế, bất kì thuốc nào cũng có khả năng gây ra tác dụng không mong muốn, cho dù là thuốc kê đơn và không kê đơn (23). Thuốc NSAIDs cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, tim mạch và huyết áp (8), (13), (14).

NSAIDs có tác dụng ức chế men COX tham gia vào quá trình gây viêm trong cơ thể. Thực tế, men COX gồm hai men riêng biệt là COX-1 và COX-2. COX-1 bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi axit và hóa chất trong đường tiêu hóa. Men này cũng giúp duy trì chức năng thận. Ngược lại, COX-2 chỉ được sản xuất khi khớp bị thương hoặc bị viêm (8).

Các thuốc NSAIDs cổ điển có tác dụng giúp kháng viêm hiệu quả do ức chế men COX-2, nhưng đồng thời cũng gây ra nhiều tác dụng phụ, đặc biệt ở đường tiêu hóa do ức chế men COX-1 (8).

Các biến chứng của NSAIDs cổ điển ở đường tiêu hóa gồm viêm, loét, xuất huyết hoặc thậm chí có thể gây thủng dạ dày-ruột (9).

Có thuốc giảm đau nào để bảo vệ dạ dày của tôi không?
Mặc dù các thuốc NSAIDs có nhiều tác dụng phụ, nhưng nó lại là thuốc được sử dụng nhiều nhất trong điều trị viêm khớp (7), nên bác sĩ sẽ cân nhắc lựa chọn những phương pháp điều trị bằng NSAIDs an toàn.

NSAIDs thường được chỉ định cùng với các thuốc bảo vệ dạ dày, như PPI (tên đầy đủ là thuốc ức chế bơm proton) có tác dụng làm giảm quá trình sản xuất axit ở dạ dày (10), để giảm nguy cơ xảy ra các biến cố ở đường tiêu hóa trên (từ miệng, thực quản, dạ dày đến tá tràng). Tuy nhiên, các thuốc này không thể bảo vệ được đường tiêu hóa dưới, gồm ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn (11).

Vậy nếu phải dùng thuốc giảm đau, làm sao để cả đường tiêu hóa được bảo vệ trong thời gian dùng thuốc?
Bác sĩ sẽ lựa chọn thuốc giảm đau tùy theo đáp ứng và tình trạng bệnh của từng bệnh nhân. Các thuốc giảm đau kháng viêm NSAIDs thế hệ sau thuộc nhóm ức chế chọn lọc COX-2 thường ít gây tổn thương đến niêm mạc dạ dày, tá tràng (12) vì nó không ức chế men COX-1.

Một thuốc an toàn hơn trên cả đường tiêu hóa trên (từ miệng đến dạ dày) và dưới (từ dưới dạ dày đến hậu môn) sẽ là một lựa chọn tốt (15) cho người bệnh.

Nếu đang dùng thuốc điều trị huyết áp tôi có nên uống thuốc giảm đau khớp không?
Như đã nói ở trên, NSAIDs cũng có thể làm tăng huyết áp ở bệnh nhân có huyết áp bình thường và cả bệnh nhân tăng huyết áp (14). Ngoài ra, các thuốc NSAIDs cũng có thể làm giảm hiệu quả của các thuốc điều trị huyết áp (24). Tuy nhiên, không phải tất cả các thuốc giảm đau kháng viêm đều có ảnh hưởng như nhau. Một số thuốc sẽ ít ảnh hưởng lên huyết áp hơn các thuốc khác (25).

Vì vậy, tùy vào tình trạng sức khỏe của người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc NSAIDs phù hợp, được chứng minh ít gây ảnh hưởng lên đường tiêu hóa và tim mạch (15)(16)

[florida80]

Sự thật về hiệu quả của thuốc PPI khi dùng với NSAIDs
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thị Ngọc Nhân | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 18/11/2020 . 5 phút đọc
thuốc
Khi điều trị một số bệnh lý viêm, đặc biệt là viêm khớp, bác sĩ sẽ thường chỉ định cho bạn dùng thêm một loại thuốc có tên gọi là PPI để bảo vệ đường tiêu hóa. Tuy vậy, biện pháp này vẫn chưa phải là biện pháp tối ưu giúp bảo vệ toàn bộ đường tiêu hóa của bạn tránh các tác dụng phụ do NSAIDs gây ra.

NSAIDs, hay tên đầy đủ là thuốc giảm đau kháng viêm không steroid, là một nhóm thuốc được sử dụng phổ biến để giảm đau, sưng và viêm các khớp trong những bệnh lý gây viêm khớp. (6, 7)

Khi kê cho bạn loại thuốc NSAIDs này, một số trường hợp bác sĩ cũng sẽ cho bạn dùng thêm một loại thuốc bảo vệ dạ dày. Tên đầy đủ của loại thuốc này là thuốc ức chế bơm proton, hay gọi tắt là PPI.

Vậy tại sao lại cần dùng phối hợp hai nhóm thuốc này chung với nhau? Liệu PPI có thật sự giúp ngăn ngừa tác dụng phụ trên đường tiêu hóa của NSAIDs? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây.

Thuốc PPI là gì?
Như đã trình bày ở trên, PPI có tên gọi đầy đủ là thuốc ức chế bơm proton. Loại thuốc này ức chế một loại men ở dạ dày và giúp điều hòa quá trình tiết axit dịch vị. (9)

PPI được chỉ định trong một số bệnh lý dạ dày. Bên cạnh đó, PPI còn có thể được bác sĩ chỉ định khi lo ngại NSAIDs có thể gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như viêm loét hoặc thậm chí thủng dạ dày – tá tràng. Do vậy, nếu bạn phải dùng NSAIDs và bạn có một số yếu tố nguy cơ có thể gặp tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, bác sĩ có thể cho bạn dùng kèm thêm PPI. (1)

Liệu loại thuốc PPI này có bảo vệ được toàn bộ đường tiêu hóa hay không?
Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng ta hãy cùng xem lại cấu trúc đường tiêu hóa. Đường tiêu hóa của chúng ta gồm hai phần rõ rệt:

Đường tiêu hóa trên: bao gồm miệng, thực quản (đường nối từ miệng xuống dạ dày), dạ dày, tá tràng.
Đường tiêu hóa dưới: bao gồm ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn.
đường tiêu hóa
Ảnh – Shutterstock: 1369979021
Một điều chúng ta cần nhớ rằng loại thuốc PPI này chỉ giúp bảo vệ đường tiêu hóa trên, cụ thể là thực quản và dạ dày. Nó không có tác dụng giúp bảo vệ đường tiêu hóa dưới, tức là ruột non và ruột già. Trong khi đó, tác dụng phụ của NSAIDs không chỉ dừng lại ở dạ dày, tá tràng mà còn có thể ảnh hưởng cả đường tiêu hóa dưới, gây viêm loét, thậm chí gây thủng ruột già và ruột non. (2)

Điều đó giải thích một câu chuyện trong lịch sử y học: Khi bác sĩ chỉ định dùng PPI ngày càng nhiều hơn để bảo vệ dạ dày tá tràng do sử dụng NSAIDs, số bệnh nhân bị biến cố trên đường tiêu hóa dưới không hề giảm đi, thậm chí tăng lên! (1)

Điều quan trọng là các biến cố đường tiêu hóa dưới (viêm – loét – thủng ruột non, ruột già) lại thường diễn tiến âm thầm khó nhận biết. Đôi khi nó chỉ biểu hiện bằng triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, tiêu phân sệt, phân lỏng, … hoặc chỉ biểu hiện bằng triệu chứng thiếu máu. Chính vì diễn tiến âm thầm như vậy nên bệnh được phát hiện rất trễ, thường khi đã có chảy máu đường tiêu hóa ồ ạt hoặc bệnh nhân choáng, ngất. (12)

Không những vậy, biến chứng đường tiêu hóa dưới làm cho bệnh nhân phải nằm viện lâu hơn, tỷ lệ tử vong cũng cao hơn. (3)

Tóm lại, PPI là một biện pháp cần thiết để bảo vệ đường tiêu hóa. Tuy vậy, nó chưa phải là biện pháp đầy đủ, tối ưu và triệt để.

Vậy biện pháp đầy đủ và hiệu quả nhất để bảo vệ đường tiêu hóa khi sử dụng NSAIDs là gì?
Sau quá trình nghiên cứu và đánh giá, các nhà khoa học kết luận rằng biện pháp hiệu quả hơn giúp giảm nguy cơ biến cố đường tiêu hóa cho bệnh nhân dùng NSAIDs không phải là sử dụng kèm với PPI, mà là lựa chọn loại NSAIDs an toàn hơn trên đường tiêu hóa. (4)

Vậy ư, nhưng tôi nghĩ là các loại NSAIDs đều giống nhau?
NSAIDs giảm đau kháng viêm là nhờ đánh vào một tác nhân chính gây viêm trong cơ thể là cyclooxygenase (hay gọi tắt là men COX). Họ nhà COX này gồm có hai “anh em”, được gọi là men COX-1 và COX-2. Men COX-1 là một loại men sẵn có trong thành phần cấu tạo của đường tiêu hóa. Trong khi đó, men COX-2 là một loại men chỉ xuất hiện khi cần và mới là “thủ phạm” gây nên những biểu hiện của viêm. (6)

Các thuốc NSAIDs trước đây (còn gọi là NSAIDs cổ điển) đánh vào cả hai loại men COX-1 và COX-2 này. Do vậy, bên cạnh tác dụng tốt là kháng viêm, thuốc lại có một tác dụng xấu là có thể gây tổn thương dạ dày, mà thường gặp là viêm, loét niêm mạc dạ dày gây đầy bụng, ợ hơi, ợ chua và đau dạ dày. Nặng hơn, nó có thể gây xuất huyết hoặc thủng dạ dày-ruột. (7, 10)

Tuy vậy, sau này, các nhà khoa học đã tạo ra một loại thuốc NSAIDs chỉ tác động trên men COX-2 mà không ảnh hưởng trên men COX-1. Nhờ đó, loại thuốc này vẫn kháng viêm tốt nhưng ít ảnh hưởng đến dạ dày-ruột hơn các loại NSAIDs cổ điển. Loại thuốc này còn được gọi là thuốc ức chế chọn lọc COX-2. (7, 11)

Sau khi ra đời, các nhà khoa học đã tiến hành đánh giá hiệu quả và tính an toàn thật sự của các thuốc ức chế chọn lọc COX-2 này trên thực tế điều trị. Kết quả cho thấy những bệnh nhân được dùng thuốc ức chế chọn lọc COX-2 giảm đáng kể biến chứng đường tiêu hóa như viêm, loét, thủng đường tiêu hóa hơn so với nhóm dùng thuốc NSAIDs cổ điển. (1)

Vậy nếu bác sĩ cho tôi dùng NSAIDs, tôi cần hỏi thêm bác sĩ điều gì?
Khi bác sĩ cho bạn dùng NSAIDs, bạn cần hỏi và trao đổi thêm về lo ngại tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố sau: (1)

Cao tuổi (từ 60 tuổi trở lên)
Nghiện rượu
Từng bị viêm loét đường tiêu hóa trước đây, dù là viêm loét dạ dày tá tràng hay bệnh ruột non/ruột già
Bạn đang dùng một loại thuốc có tên gọi là corticoid, thuốc kháng đông hoặc thuốc aspirin. Để biết rõ điều này, bạn cần đem theo hồ sơ bệnh án trước đây và toa thuốc đang sử dụng cho bác sĩ kiểm tra.
Tôi cần chú ý gì khi đang dùng NSAIDs?
Điều quan trọng nhất là bạn cần dùng thuốc đúng theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý tăng liều, giảm liều hoặc tự ý ngưng thuốc.

Bên cạnh đó, bạn cần lập tức đến gặp bác sĩ nếu nhận thấy các dấu hiệu hoặc triệu chứng sau: (8)

Tiêu phân sệt, đen, có mùi tanh
Tiêu phân có máu
Nôn ra máu (đen hoặc đỏ)
Đau bụng
Đầy bụng, khó tiêu.
Cảm thấy mệt lả, hụt hơi, choáng váng hoặc ngất xỉu.
Da tái nhợt và lạnh
TÓM LẠI
PPI, tên gọi đầy đủ là thuốc ức chế bơm proton, thường được bác sĩ chỉ định cho bệnh nhân dùng NSAIDs có nguy cơ gặp tác dụng phụ trên đường tiêu hóa. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ bảo vệ được đường tiêu hóa trên và không thể giúp bảo vệ chống lại các ảnh hưởng của NSAIDs trên đường tiêu hóa dưới.

Biện pháp bảo vệ toàn bộ đường tiêu hóa hiệu quả nhất đến hiện nay là lựa chọn loại NSAIDs ít nguy cơ gây biến chứng trên đường tiêu hóa, cụ thể là các NSAIDs thế hệ mới – thuốc ức chế chọn lọc trên men COX-2. Để tìm hiểu thêm vấn đề này, bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ điều trị.

Pfizer đồng hành nâng cao kiến thức bệnh học cộng đồng.

HelloBacsi.com cung cấp đường dẫn trong mục các chủ đề liên quan, bài cùng chuyên mục và bài có nhiều người đọc vì mục đích thuận tiện tra cứu. Pfizer không kiểm duyệt các đường dẫn trong trang này và cũng không chịu trách nhiệm về nội dung hay hoạt động của các trang liên kết này.

[florida80]

9 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 27/12/2019 . 5 phút đọc
tăng cường hệ tiêu hóa
Nếu hệ tiêu hóa không tốt, bạn chẳng những ăn không ngon miệng mà có nguy cơ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, trào ngược dạ dày, táo bón, trĩ… Liệu có cách nào tăng cường hệ tiêu hóa hoàn toàn tự nhiên mà không cần dùng thuốc?

Bạn hãy cùng tìm hiểu 9 cách giúp tăng cường hệ tiêu hóa một cách tự nhiên để ăn ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng nhé!

1. Tăng cường hệ tiêu hóa bằng chất xơ
Chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Có 2 loại chất xơ bạn cần bổ sung bao gồm:

Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước thành chất dạng gel trong đường tiêu hóa, nhờ đó giúp làm mềm phân để có thể di chuyển dễ dàng trong đường tiêu hóa. Chất xơ hòa tan có thể làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó tăng cường hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ hòa tan còn ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình hấp thu cholesterol và đường vào máu giúp điều hòa lượng đường huyết, bảo vệ tim mạch.

Các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa bao gồm các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây.

Chất xơ không hòa tan

Đây là loại chất xơ không hòa tan trong nước, không bị phá vỡ bởi vi khuẩn đường ruột và không được hấp thu vào máu. Chất xơ này có chức năng làm tăng khối lượng và dễ dàng đào thải sản phẩm dư thừa trong hệ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan cũng có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến ruột như bệnh táo bón và bệnh trĩ.

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan như ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên cám, quả hạch, đậu, súp lơ…

2. Bổ sung vào thực đơn chất béo tốt
Để cơ thể tiêu hóa tốt, bạn cần bổ sung đủ lượng chất béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn sử dụng chất béo tốt để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa axit omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi.

3. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
tăng cường hệ tiêu hóa

Tình trạng cơ thể thiếu nước là nguyên nhân phổ biến gây chứng táo bón. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 2 – 3l nước lọc mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể cần uống nhiều hơn nếu bạn sống trong môi trường khí hậu nóng, ấm áp hoặc tập thể dục.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa, dâu, bưởi và đào.

4. Tránh thực phẩm gây hại cho tiêu hóa
Chế độ ăn uống với thực phẩm chứa nhiều carbs tinh chế, chất béo bão hòa và phụ gia thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ tiến triển rối loạn tiêu hóa. Các chất phụ gia thực phẩm bao gồm đường, muối, bột ngọt… nếu sử dụng quá nhiều có thể góp phần dẫn đến viêm ruột, nguy cơ hội chứng rò rỉ ruột. Chất béo chuyển hóa (trans fat) trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim mạch, làm tăng nguy cơ phát triển viêm loét đại tràng.

Hơn nữa, thực phẩm chế biến như đồ uống chứa ít calo và kem thường có chất làm ngọt nhân tạo có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có hại, gây mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Tình trạng này có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh đường ruột kích thích như viêm loét đại tràng, bệnh Crohn.

Để tăng cường hệ tiêu hóa, bạn nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt gia cầm, cá, trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

5. Tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách nhai kỹ
Quá trình tiêu hóa thức ăn bắt đầu ngay từ trong khoang miệng. Răng của bạn sẽ nghiền nát thức ăn thành những mảnh nhỏ để khi xuống dạ dày, các enzyme trong đường tiêu hóa dễ dàng tiêu hóa chúng hơn. Thói quen ăn nhanh và nhai không kỹ có thể làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng.

Khi bạn nhai kỹ thức ăn, dạ dày sẽ phải làm việc ít hơn để biến thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non. Quá trình nhai tạo ra nước bọt, bạn càng nhai lâu, nước bọt càng được tạo ra nhiều hơn giúp phá vỡ một số carbs và chất béo trong khoang miệng. Trong dạ dày, nước bọt hoạt động như một chất lỏng trộn với thức ăn rắn để đi vào ruột dễ dàng hơn, giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.

6. Kiểm soát stress để ngăn ngừa căng thẳng
tăng cường hệ tiêu hóa

Tình trạng stress kéo dài thông qua hormone căng thẳng cortisol có thể “phá hủy” hệ thống tiêu hóa, gây loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón, IBS, trào ngược dạ dày…

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tạo phản ứng chiến đấu-hay-bỏ chạy (fight-or-flight reaction), có nghĩa là cơ thể sẽ tự nhận định bạn đang gặp nguy hiểm hoặc bị đe dọa, từ đó làm giảm lưu thông máu tới khắp cơ thể. Điều này sẽ tác động đến khả năng chuyển hóa thức ăn tại dạ dày, quá trình tiêu hóa ngừng lại gây ra táo bón, đầy hơi, đau bụng…

7. Duy trì lịch tập thể dục thường xuyên
Thói quen tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa.

Nghiên cứu ở những người khỏe mạnh cho thấy việc tập thể dục vừa phải như đạp xe và chạy bộ giúp tăng nhu động ruột gần 30%. Nghiên cứu khác ở những người bị táo bón mãn tính, đi bộ thể dục 30 phút hàng ngày đã cải thiện đáng kể các triệu chứng.

Bạn nên lưu ý tập thể dục vừa sức và duy trì ít nhất 5 buổi/tuần. Sau khi ăn xong, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.

8. Bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa
Một số chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa bao gồm:

• Probiotic: Probiotic là vi khuẩn có lợi có thể tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các chất khó tiêu, cải thiện các triệu chứng đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Probiotic có nhiều trong thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua… Bạn cũng có thể bổ sung thông qua bột men vi sinh chứa hỗn hợp các chủng bao gồm Lactobacillus và Bifidobacterium.

• Glutamine: Glutamine là một axit amin hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Bạn có thể tăng mức glutamine bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà, đậu nành, trứng và hạnh nhân. Glutamine cũng có thể được sử dụng ở thực phẩm bổ sung, nhưng bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Kẽm: Kẽm là khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau. Việc bổ sung kẽm giúp hỗ trợ trong điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và các vấn đề tiêu hóa khác. Lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) của kẽm là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.

9. Quyết tâm từ bỏ những thói quen xấu
tăng cường hệ tiêu hóa

Nếu muốn cải thiện sức khỏe tiêu hóa, bạn cần học cách nói “không” với những thói quen xấu. Một số thói quen xấu có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bạn bao gồm:

• Hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ phát triển trào ngược axit dạ dày. Thói quen xấu này cũng có thể gây loét dạ dày, tăng nguy cơ phải phẫu thuật ở người bị viêm loét đại tràng và ung thư đường tiêu hóa.

• Rượu: Rượu làm tăng sản xuất axit trong dạ dày có thể dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược axit và loét dạ dày. Việc tiêu thụ rượu quá mức gây xuất huyết trong đường tiêu hóa. Rượu cũng có thể gây các bệnh viêm ruột, rò rỉ ruột và ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột.

• Ăn khuya: Thói quen ăn khuya và ngủ ngay sau khi ăn có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cơ thể bạn cần thời gian để tiêu hóa, khi bạn nằm xuống, phần thức ăn trong dạ dày có thể trào ngược lên và gây ợ nóng. Cách tốt nhất là bạn hãy ăn 3 – 4 giờ trước khi đi ngủ để thức ăn có thời gian di chuyển từ dạ dày đến ruột non.

Hy vọng với 9 cách tăng cường hệ tiêu hóa trên đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe dạ dày ruột khỏe mạnh, hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng. Bạn hãy xây dựng chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh để nhận được những lợi ích sức khỏe tốt nhất nhé!

[florida80]

Hãy cẩn thận khi thanh lọc cơ thể bằng nước muối
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 13/07/2020 . 5 phút đọc
thanh lọc cơ thể bằng nước muối
Nhiều người thường nghĩ thanh lọc cơ thể bằng nước muối sẽ giúp bạn làm sạch ruột, điều trị táo bón mãn tính và giúp giải độc. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi sử dụng nước muối để giải độc cơ thể bởi phương pháp này có thể gây hại nếu thực hiện sai cách đấy.

Theo một số nguồn tin, nước muối ngoài giúp bạn làm sạch ruột thì còn giúp bạn giảm cân, giải phóng tình trạng giữ nước hoặc cải thiện tiêu hóa. Những người đề xuất tuyên bố này cho rằng nước muối có thể giúp loại bỏ độc tố, chất thải và ký sinh trùng ở đại tràng. Trong khi đó, những người ủng hộ việc làm sạch ruột cũng cho biết phương pháp này sẽ giúp tăng chức năng miễn dịch và mức năng lượng.

Mặc dù vậy, phương pháp thanh lọc cơ thể này không phù hợp đối với tất cả mọi người và cũng có thể gây ra những phản ứng phụ. Bạn hãy cùng tìm hiểu tác dụng của nước muối đối với cơ thể, cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối và những lưu ý khi dùng nước muối để thải độc nhé.

Tác dụng của nước muối với cơ thể
tác dụng của nước muối với cơ thể
Thực phẩm bạn hấp thụ vào bữa tối tồn tại trong ruột qua quá trình phân hủy thức ăn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn lên men, sản sinh ra những chất độc hại. Lúc này, bạn uống một ly nước muối pha loãng vào buổi sáng thì có thể làm sạch ruột, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng nhiễm trùng.Thanh lọc cơ thể bằng nước muối đúng cách giúp giải độc hiệu quả - BlogAnChoi. Thanh lọc cơ thể bằng nước muối là phương pháp giải độc đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn về công dụng cũng như cách áp dụng để phát huy tối đa những lợi ích ấy nhé! - BlogAnChoi. Lúc này, bạn chỉ cần uống một ly nước muối pha loãng vào buổi sáng thì sẽ làm sạch ruột, tiêu diệt vi khuẩn và đẩy lùi mùi hôi miệng đáng ghét. Cũng nhờ công dụng này mà thanh lọc cơ thể bằng nước muối trở thành “trợ thủ” đắc lực trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện hiện tượng nhiễm trùng. https://bloganchoi.com/thanh-loc-co-the-bang-nuoc-muoi/This article is referenced content from https://bloganchoi.com - Thanh lọc cơ thể bằng nước muối đúng cách giúp giải độc hiệu quả - BlogAnChoi. Thanh lọc cơ thể bằng nước muối là phương pháp giải độc đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu kỹ hơn về công dụng cũng như cách áp dụng để phát huy tối đa những lợi ích ấy nhé! - BlogAnChoi. Lúc này, bạn chỉ cần uống một ly nước muối pha loãng vào buổi sáng thì sẽ làm sạch ruột, tiêu diệt vi khuẩn và đẩy lùi mùi hôi miệng đáng ghét. Cũng nhờ công dụng này mà thanh lọc cơ thể bằng nước muối trở thành “trợ thủ” đắc lực trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện hiện tượng nhiễm trùng. https://bloganchoi.com/thanh-loc-co-the-bang-nuoc-muoi/

Nước muối bao gồm hỗn hợp nước ấm và muối không chứa iốt (muối biển). Bạn hãy chọn loại muối biển ở các vùng biển sạch vì loại muối này chưa được tinh chế, hay tẩy trắng nên có thể giữ được các khoáng chất tốt. Cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối có tác dụng nhuận tràng, thường gây ra nhu động ruột khẩn cấp trong vòng 30 phút đến 1 giờ hoặc trong thời gian lâu hơn.

Hơn thế nữa, bạn thanh lọc cơ thể bằng nước muối vào buổi sáng sẽ giúp đẩy lùi tình trạng hôi miệng. Bạn cũng có thể làm sạch khoang miệng, loại bỏ những vi khuẩn và mầm bệnh đang ẩn náu nếu có thói quen súc miệng hoặc uống một cốc nước muối vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách pha nước muối làm sạch ruột
cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối
Bạn có thể pha nước muối rồi uống khi bụng đói để làm sạch ruột bằng các bước dưới đây:

– Hòa tan 2 thìa cà phê muối biển không có iốt (như muối hồng Himalaya) trong một lít (khoảng 4 cốc) nước ấm

– Nếu bạn muốn tăng hương vị thì có thể thêm một ít nước chanh vào nước muối rồi uống chậm rãi

– Sau đó, bạn nằm nghiêng về bên phải khoảng 30 phút để hỗ trợ cho nước muối được đi qua ruột non và làm sạch ruột.

Ngoài cách uống nước muối pha loãng trên, bạn cũng có thể áp dụng cách thanh lọc cơ thể với nước muối theo công thức 5g muối biển hòa cùng 2 lít nước ấm và chia ra uống 250ml vào buổi sáng.

Cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối thường được thực hiện trước tiên vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy. Bạn cũng có thể uống nước muối vào buổi tối sau khi ăn khoảng một vài giờ. Điều quan trọng bạn cần lưu ý là hãy thanh lọc cơ thể bằng nước muối khi bụng đói.

Trong khoảng vài giờ sau khi uống nước muối xong, bạn không nên chạy làm việc lặt vặt hoặc tập thể dục vì sẽ kích thích bạn đi vệ sinh khẩn cấp. Vì thế, bạn cần ngồi gần nhà vệ sinh khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong ngày.

Nước muối được cho là có khả năng hỗ trợ đại tràng trong việc thanh lọc các chất độc ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, một số người trong cộng đồng y tế cảnh báo phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước muối có thể không an toàn cho bạn.

Lưu ý khi thanh lọc cơ thể bằng nước muối
uống nước chanh
Trước khi uống nước muối để thải độc, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Bạn có thể tăng nguy cơ bị huyết áp cao
Bạn có thể bị chuột rút, đầy hơi và mất nước
Bạn có thể tăng rủi ro bị quá tải lượng natri trong cơ thể
Hoạt động uống nước muối khi bụng đói sẽ khiến bạn buồn nôn và nôn
Bạn có thể gặp tình trạng mất cân bằng điện giải do mất natri và chất lỏng.
Nếu cơ thể bạn mất cân bằng điện giải thì có thể gây ra co thắt cơ bắp, mệt mỏi, lú lẫn, co giật, gặp vấn đề huyết áp và nhịp tim không đều.

Đa số mọi người sẽ đi đại tiện sau khi uống nước muối biển nhưng một số người lại không nhận thấy biểu hiện này. Bạn cũng không nên thanh lọc cơ thể bằng nước muối nếu có vấn đề về tim mạch, mắc bệnh tiểu đường, chứng phù, vấn đề về thận, huyết áp cao, các vấn đề về đường tiêu hóa như loét hoặc bệnh viêm ruột.

Các nhà khoa học cũng không rõ liệu nước muối có gây hại cho hệ vi khuẩn đường ruột hay không nhưng nó có thể làm thay đổi sự cân bằng của hệ vi khuẩn. Hệ vi khuẩn đường ruột sẽ bao gồm các vi khuẩn tốt và xấu sống trong ruột của bạn.

Theo nghiên cứu về Sinh thái học của Sức khỏe và Bệnh tật (Microbial Ecology in Health and Disease), hệ vi khuẩn đường ruột không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ rối loạn đường ruột. Vì thế, bạn hãy sử dụng thực phẩm có chứa probiotic khoảng một vài ngày sau khi uống nước muối để giúp cân bằng lại hệ vi khuẩn.

Cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối có thể sẽ gây ra nhu động ruột khẩn cấp và làm sạch ruột của bạn. Nếu bạn không có thai hay không gặp tình trạng bệnh nghiêm trọng thì có thể thử thanh lọc cơ thể bằng nước muối. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện cách này thường xuyên vì sau khi uống nước muối, bạn có thể cảm thấy khó chịu trong một thời gian.

Cách thanh lọc cơ thể thay cho nước muối
cô gái ăn rau củ quả
Vì cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối có thể để lại cho bạn một số bất cập nên bạn có thể sử dụng các cách thanh lọc cơ thể khác. Một số cách thanh lọc ruột kết khác mà nhiều người áp dụng là dùng nước ép trái cây, trà thải độc và thuốc nhuận tràng.

Tuy nhiên, các cách này vẫn có những nhược điểm. Chúng có thể gây ra nhu động ruột khẩn cấp nhưng lại chưa có bằng chứng chứng minh giúp loại bỏ độc tố hoặc kiểm soát táo bón trong thời gian dài. Thậm chí, chúng cũng có thể gây nguy hiểm cho một số người.

Cách tốt nhất để bạn làm sạch ruột và giải độc cơ thể là hỗ trợ các cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể như gan và thận. Bạn có thể hỗ trợ gan và thận thải độc bằng cách uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, dùng thuốc theo toa hoặc thuốc không kê đơn theo chỉ định từ bác sĩ.

Bạn cũng cần hạn chế tiêu thụ rượu bia, tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong các sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Ngoài ra, bạn nên bỏ thuốc lá, duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp và tập thể dục thường xuyên.

Bạn tăng lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan cho cơ thể sẽ giúp ruột của bạn hoạt động trơn tru hơn. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ không giúp cho bạn nhận được kết quả ngay lập tức giống như nước muối nhưng chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát táo bón mãn tính tốt hơn.

Các cách thanh lọc cơ thể bằng muối, nước ép trái cây hay trà thải độc có thể gây nhiều tác hại ngoài ý muốn nên bạn đừng quá lạm dụng. Thay vào đó, bạn hãy hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể có cơ chế thải độc tự nhiên ngăn chặn độc tố. Nếu bạn muốn thử áp dụng cách thải độc cơ thể bằng nước muối thì nên trao đổi với bác sĩ để xác định xem đây có phải là một lựa chọn an toàn hay không nhé.

[florida80]

Thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đại tràng
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Thu Trang

Ngày cập nhật 05/08/2020 . 2 phút đọc
thuc-pham-giup-thanh-loc-co-the-lam-sach-dai-trang-hieu-qua
Thanh lọc cơ thể, làm sạch ruột bằng chế độ ăn uống đã được các nhà khoa học chứng minh hiệu quả cao mà lại an toàn và giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Vậy những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể là gì?

Ngày nay, hầu hết các loại thực phẩm chúng ta thường sử dụng đều chứa các chất phụ gia, chất bảo quản và các hóa chất khác, dẫn đến việc tích tụ các độc tố trong cơ thể và làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Từ những năm 1900, một số hướng dẫn về cách làm sạch ruột tự nhiên đã được giới thiệu với mục tiêu chính là để loại bỏ các chất độc hại chứa trong ruột, đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Hôm nay, hello BACSI sẽ giới thiệu cho bạn một số thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể có tác dụng làm sạch đại tràng tự nhiên.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp thành ruột trở nên mượt mà hơn, qua đó làm tăng tốc độ di chuyển phân trong đại tràng và cải thiện nhu động ruột. Các loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể giàu chất xơ là trái cây tươi như dâu, lê, táo hay các loại rau như đậu Hà Lan và bông cải xanh. Ngũ cốc, các loại hạt, đậu cũng chứa lượng lớn chất xơ.

Sản phẩm có chứa probiotic
Sản phẩm có probiotics, còn được gọi là các vi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn, giảm đầy hơi và đi cầu thường xuyên. Ngoài ra, các sản phẩm này còn chứa một lượng canxi vừa đủ để ức chế sự tăng trưởng của các tế bào có hại ở lớp niêm mạc đại tràng. Probiotics có thể được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, cải chua và kim chi.

Uống nhiều nước
Nhiều người tin rằng nước là một thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể giúp ngăn ngừa táo bón. Bất kỳ loại nước nào kể cả trà hoặc nước trái cây cũng có tác dụng, nhưng sự lựa chọn tốt nhất vẫn là nước. Hằng ngày bạn nên uống khoảng 10 ly nước là cần thiết cho cơ thể để thải ra các chất độc hại, giữ cho cơ thể được khỏe mạnh và đủ nước. Nếu bạn không thể uống được nhiều nước lọc , hãy thử thêm một chút hương vị cho dễ uống như nước chanh chẳng hạn.

Bên cạnh các phương pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc ở dạng bột hoặc dạng lỏng để loại bỏ độc tố trong trực tràng. Các sản phẩm này thường được bán tại các hiệu thuốc và siêu thị, bao gồm:

Dung dịch thụt tháo đường hậu môn;
Thuốc nhuận tràng;
Các loại trà thảo dược;
Các enzyme;
Magiê.
Có rất nhiều phương pháp điều trị có sẵn để làm sạch ruột, nhưng tốt nhất là bạn nên sử dụng các thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể. Đại tràng tốt sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Sử dụng các thực phẩm đến từ thiên nhiên cũng có thể giúp đại tràng hoạt động tốt và phòng tránh các bệnh như ung thư đại tràng. Nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được hướng dẫn thích hợp trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp làm sạch ruột nào.

[florida80]

Trĩ chảy máu có nguy hiểm hay không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 08/07/2020 . 6 phút đọc
trĩ chảy máu
Trĩ chảy máu là tình trạng búi trĩ bị vỡ, gây nhiều đau đớn cho người bệnh. Nguyên nhân phổ biến nhất là do táo bón.

Bệnh trĩ (còn được gọi là lòi dom) là hậu quả khi áp lực trong tĩnh mạch hậu môn tăng lên. Đối với một số người mắc trĩ, bệnh không có triệu chứng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, trĩ có thể khiến người bệnh bị ngứa, rát, đau đớn khó chịu và thậm chí là chảy máu.

Tổng quan về bệnh trĩ
Có hai loại bệnh trĩ:

Trĩ nội: Phát triển bên trong trực tràng, thường gây chảy máu nhưng không gây đau. Khi các búi trĩ to lên, chúng có thể lồi ra ngoài hậu môn, gọi là sa búi trĩ.
Trĩ ngoại: Phát triển xung quanh hậu môn, bên dưới da. Trĩ ngoại có thể gây ngứa, đau và đôi khi có kèm theo chảy máu.
Bệnh trĩ không phải là bệnh truyền nhiễm và thường không nguy hiểm hay đe dọa tính mạng. Tuy nhiên, cả trĩ nội và ngoại đều có thể trở thành trĩ huyết khối – tình trạng hình thành cục máu đông bên trong búi tĩnh mạch. Bệnh trĩ huyết khối tuy không nguy hiểm nhưng có thể làm người bệnh đau đớn và bị viêm nặng.

Vì sao bệnh trĩ gây chảy máu?
táo bón

Vận động mạnh hoặc va chạm mạnh (đối với trĩ ngoại) hay đi ngoài phân cứng và hành động rặn khi táo bón đều có thể tác động đến búi trĩ, khiến búi trĩ vỡ ra và gây chảy máu. Tình trạng này cũng xảy ra với cả bệnh trĩ nội. Trong một số trường hợp, búi trĩ hình thành huyết khối cũng có khả năng bị vỡ.

Triệu chứng của trĩ chảy máu
Trường hợp phổ biến và dễ nhận thấy nhất là tình trạng đi ngoài ra máu. Máu do búi trĩ bị vỡ thường có màu đỏ tươi. Nếu sẫm màu hơn, người bệnh có thể mắc bệnh về đường tiêu hóa. Tuy nhiên, máu từ một búi trĩ huyết khối cũng có xu hướng tối màu và vón cục. Người bệnh thường rất đau đớn và cần được điều trị.

Các triệu chứng khác của trĩ chảy máu bao gồm:

Cảm giác có một khối phình ra xung quanh khi vệ sinh hậu môn
Cảm thấy còn phân bên trong hậu môn trong hoặc sau khi đại tiện
Khó làm sạch sau khi đại tiện
Ngứa quanh hậu môn
Cảm giác kích ứng, căng tức xung quanh hậu môn
Có dịch nhầy từ hậu môn
Điều trị trĩ chảy máu
thuốc dạng viên đạn

Chảy máu do trĩ thường là dấu hiệu búi trĩ bị kích thích hoặc tổn thương. Tình trạng này sẽ tự khỏi theo thời gian nhưng người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp tại nhà để đẩy nhanh quá trình và làm dịu cảm giác khó chịu.

Tuy nhiên, nếu không rõ nguyên nhân chảy máu hay nếu tình trạng không cải thiện trong vòng một tuần, người bệnh nên đến bệnh viện kiểm tra. Cần lưu ý, nếu tự chẩn đoán bệnh trĩ thì có thể không chính xác, do nhiều tình trạng sức khỏe khác như ung thư đại trực tràng và bệnh viêm ruột (IBD) cũng có các triệu chứng tương tự. Điều này có thể làm người bệnh nhầm lẫn, chủ quan, gây nguy hiểm.

Các biện pháp tại nhà
Nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh trĩ và bị ngứa hoặc đau, người bệnh nên nhẹ nhàng làm sạch khu vực để giảm viêm bằng những cách như:

Tắm kiểu ngồi (sitz bath). Đây là kiểu tắm ngâm vùng hậu môn trong nước ấm, người bệnh có thể thêm một ít muối Epsom vào nước ngâm.
Sử dụng khăn ướt. Giấy vệ sinh có thể có bề mặt thô ráp, sần sùi gây khó chịu cho người mắc bệnh trĩ ngoại. Người bệnh có thể thay thế giấy vệ sinh bằng khăn ướt không hương liệu và không có chất kích ứng da.
Chườm lạnh. Dùng túi chườm lạnh có bọc khăn và ngồi lên để giảm viêm, làm dịu khu vực hậu môn. Cần lưu ý không áp dụng biện pháp này quá 20 phút một lần.
Tránh rặn hoặc đi đại tiện quá lâu do có thể tạo thêm áp lực lên búi trĩ.
Sử dụng thêm thuốc không kê toa. Người bệnh có thể sử dụng thêm các loại thuốc mỡ bôi trĩ ngoại ngoài da hoặc thuốc đặt hình viên đạn đối với trĩ nội. Các sản phẩm này không cần chỉ định từ bác sĩ nhưng chỉ sử dụng khi đã có chẩn đoán mắc bệnh trĩ.
Bên cạnh đó, người bệnh nên bảo vệ hệ tiêu hóa để tránh táo bón, giảm nguy cơ kích thích búi trĩ dẫn đến tình trạng trĩ đi ngoài ra máu. Một số biện pháp có thể kể đến như:

Uống thêm nước. Hãy tạo thói quen uống nhiều nước nhằm tránh táo bón, đừng để khát mới bắt đầu uống.
Ăn thêm chất xơ. Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi.
Dùng thuốc làm mềm phân. Trong trường hợp táo bón nặng, người bệnh có thể uống thuốc làm mềm phân không cần kê toa.
Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Người hoạt động thể chất thường xuyên có xu hướng ít mắc táo bón hơn.
Nếu tình trạng đi ngoài ra máu vẫn còn hoặc cảm thấy khó chịu hơn sau một tuần điều trị tại nhà, người bệnh nên đến bệnh viện kiểm tra thêm.

Điều trị y khoa
Nếu đã thử các biện pháp tại nhà nhưng tình trạng không thuyên giảm, người bệnh trĩ chảy máu vẫn có thể được điều trị y khoa như phẫu thuật. Hiện nay có nhiều kỹ thuật phẫu thuật điều trị bệnh trĩ được thực hiện tại phòng khám và không cần phải gây mê toàn thân, chẳng hạn như:

Thắt gốc búi trĩ (đối với trĩ nội). Để thực hiện kỹ thuật này, bác sĩ sử dụng một dải cao su nhỏ thắt vào đáy búi trĩ. Thủ thuật này hạn chế lưu lượng máu làm cho búi trĩ teo nhỏ lại và tự rơi ra.
Tiêm xơ búi trĩ. Bác sĩ tiến hành tiêm dung dịch thuốc vào búi trĩ để làm xơ cứng chúng. Phương pháp này thường không đau và và có kết quả tương tự như thắt gốc bằng dây cao su.
Đốt trĩ bằng tia laser. Phương pháp này làm cho búi trĩ nội mất đi nguồn cung cấp máu, từ từ tiêu biến.
Liệu pháp điện cao tầng. Kỹ thuật này sử dụng dòng điện làm búi trĩ teo lại và rơi ra.
Nếu tình trạng trĩ chảy máu nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện các biện pháp điều trị nâng cao hơn, chẳng hạn như can thiệp phẫu thuật rộng hơn. Đây cũng là phương pháp trong điều trị sa búi trĩ (tình trạng búi trĩ nội bắt đầu lòi ra khỏi hậu môn).

Tùy theo mức độ và loại bệnh trĩ, bác sĩ sẽ lựa chọn biện pháp phù hợp nhất cho người bệnh.

Ngoài các kỹ thuật trên, những phương pháp dưới đây cần gây mê toàn thân hoặc gây tê tại chỗ và người bệnh có thể cần ở lại qua đêm trong bệnh viện:

Cắt trĩ. Phẫu thuật loại bỏ trĩ này áp dụng cho trường hợp trĩ ngoại hoặc có mức độ bệnh phức tạp.
Cắt trĩ bằng kẹp ghim. Bác sĩ phẫu thuật dùng ghim phẫu thuật treo lại búi trĩ bị sa vào trực tràng của người bệnh, thay đổi lưu lượng máu đến búi trĩ, khiến chúng teo đi. Người bệnh được gây mê toàn thân. Phẫu thuật này thường được thực hiện trong khoảng 30 phút và cần vài ngày để hồi phục.
Thắt mạch búi trĩ. Đây là phương pháp khâu thắt mạch trĩ dưới sự hướng dẫn của siêu âm doppler có hoặc không có khâu treo niêm mạc trực tràng-hậu môn, đã và đang được ứng dụng rộng rãi tại nhiều nước châu Âu trong điều trị bệnh trĩ. Kỹ thuật này mang lại nhiều lợi điểm như đơn giản, chắc chắn, ít gây tổn thương, ít đau sau phẫu thuật và thời gian nằm viện ngắn. Tuy nhiên, phương pháp có tỷ lệ tái phát cao. Để thực hiện thắt mạch, phẫu thuật viên sẽ đưa đầu dò siêu âm doppler vào qua đường hậu môn. Tín hiệu âm thanh từ đầu dò siêu âm cho phép định vị chính xác các tĩnh mạch búi trĩ.
Khi nào bạn cần đến bệnh viện?
đau bụng

Nếu chưa chẩn đoán bệnh và thấy có máu (thường sau khi đi đại tiện), bạn nên sắp xếp đến bệnh viện kiểm tra vì chảy máu khi đi ngoài thường là dấu hiệu chung của nhiều bệnh.

Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguồn gốc xuất hiện máu. Một kỹ thuật hỗ trợ là nội soi trực tràng trong khi an thần. Phương pháp này hỗ trợ kiểm tra để khoanh vùng những bệnh lý có thể gây ra triệu chứng chảy máu.

Ngoài ra, bạn cần thông báo cho bác sĩ những dấu hiệu khác nếu có, chẳng hạn như:

Đi ngoài phân quá rắn hoặc lỏng, màu sắc phân thay đổi
Thói quen đại tiện thay đổi (nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường)
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Đau hậu môn
Sốt
Chóng mặt, xay xẩm
Đau bụng
Buồn nôn hoặc nôn
Bệnh trĩ có thể gây chảy máu hậu môn nếu búi trĩ bị tổn thương. Thông thường, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, nếu thấy máu vẫn tiếp tục chảy sau khoảng một tuần thực hiện, người bệnh nên đến phòng khám chuyên khoa để bác sĩ thăm khám và đánh giá tình trạng bệnh, từ đó có thể lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp hơn.

[florida80]

Trĩ nội có huyết khối
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 13/01/2020 . 4 phút đọc
BÀI VIẾT NÀY NÓI VỀ:
Tìm hiểu chung
Triệu chứng bệnh
Nguyên nhân gây bệnh
Nguy cơ mắc phải
Chẩn đoán và điều trị
Phòng ngừa trĩ nội có huyết khối
trĩ nội có huyết khối
Tìm hiểu chung
Bệnh trĩ nội có huyết khối là gì?
Bệnh trĩ xảy ra khi các đám rối tĩnh mạch quanh hậu môn giãn quá mức. Hầu như mọi người đều bị trĩ, nhưng thường không có vấn đề gì nếu búi trĩ không sưng lên. Khi trĩ sưng, bạn có thể bị ngứa và đau quanh hậu môn, khiến cho quá trình nhu động ruột không thoải mái.

Trĩ nội có huyết khối là khi cục máu đông hình thành bên trong búi trĩ. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng nó có thể khiến người bệnh đau đớn.

Triệu chứng bệnh
Những dấu hiệu và triệu chứng bệnh trĩ nội có huyết khối là gì?
Bệnh trĩ nội có huyết khối có thể khiến người bệnh rất đau khi đi bộ, ngồi hoặc đi vệ sinh.

Các triệu chứng khác của bệnh trĩ nội có huyết khối gồm:

Ngứa xung quanh hậu môn
Đi ngoài ra máu
Sưng hoặc có cục u quanh hậu môn
Nếu bị sốt cùng với đau và sưng quanh hậu môn, bạn có thể bị áp xe.
Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân nào gây bệnh trĩ nội có huyết khối?
Bạn có thể bị trĩ khi áp lực máu ở tĩnh mạch búi trĩ tăng lên. Nguyên nhân của áp lực này bao gồm:

Dùng quá nhiều sức khi bạn đi tiêu, đặc biệt nếu bạn bị táo bón
Bệnh tiêu chảy
Nhu động ruột không đều
Mang thai: áp lực từ thai nhi lên tĩnh mạch hoặc áp lực trong quá trình sinh nở
Ngồi trong khoảng thời gian dài
Tuy nhiên, một số trường hợp bác sĩ vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân gây trĩ nội có huyết khối.

Nguy cơ mắc phải
Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ nội có huyết khối?
Thực tế, bệnh trĩ là tình trạng rất phổ biến. Cứ 4 người sẽ có 3 người mắc trĩ một lần trong đời. Một số yếu tố có thể khiến bạn tăng nguy cao bị bệnh trĩ như:

Táo bón do không ăn đủ chất xơ hoặc do mắc một tình trạng sức khỏe
Đang mang thai
Ngồi trong thời gian dài, ít vận động
Người lớn tuổi vì lão hóa có thể làm suy yếu các mô giữ trĩ
Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán bệnh trĩ nội có huyết khối?
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bị đau hoặc ngứa quanh hậu môn hoặc nếu bạn bị chảy máu khi đi tiêu. Chảy máu cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư đường tiêu hóa (GI), do đó bạn cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và bệnh sử của bạn. Trong quá trình kiểm tra, bác sĩ có thể đưa một ngón tay được đeo găng và bôi trơn vào trực tràng của bạn để cảm nhận bất kỳ cục u hoặc tăng trưởng nào.

Nếu bạn có dấu hiệu hoặc nguy cơ bị ung thư ruột già, bạn có thể cần một số xét nghiệm hình ảnh sau để bác sĩ quan sát rõ hơn ruột già:

Nội soi đại tràng sigma: Bác sĩ chèn một thiết bị nội soi đại tràng chuyên dụng vào cơ thể bạn để quan sát rõ hơn phần dưới của đại tràng. Xét nghiệm này cho phép bác sĩ tìm kiếm sự tăng trưởng tiền ung thư (polyp) và các thay đổi khác trong đại tràng.
Nội soi đại tràng: Bác sĩ sử dụng thiết bị nội soi để quan sát toàn bộ chiều dài của đại tràng.
Những phương pháp nào giúp điều trị trĩ nội có huyết khối?
Phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh trĩ có huyết khối là phẫu thuật cắt bỏ huyết khối. Đối với thủ thuật này, bạn sẽ được gây mê trong lúc bác sĩ sẽ cắt bỏ huyết khối trong trĩ và dẫn lưu máu.

Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả nhất nếu được thực hiện một vài ngày sau khi cục máu đông phát triển trong búi trĩ.

Nếu phẫu thuật cắt bỏ huyết khối không hiệu quả, có thể phải phẫu thuật. Có một loạt các lựa chọn phẫu thuật có sẵn, bao gồm:

Cắt trĩ: Đây là một phẫu thuật để loại bỏ búi trĩ, bao gồm các mạch máu và cục máu đông. Phương pháp này xâm lấn hơn các phương pháp khác, vì vậy chỉ được thực hiện trong trường hợp nghiêm trọng.
Thắt trĩ bằng vòng cao su: Bác sĩ sẽ thắt đáy búi trĩ bằng một cao su để cắt đứt dòng máu chảy đến búi trĩ và khiến nó co lại trong khoảng vài tuần.
Cắt trĩ bằng kẹp: Còn được gọi là cắt trĩ bằng phương pháp Longo hay PPH. Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ dùng một kẹp tròn chuyên dụng để loại bỏ các búi trĩ có vấn đề.
Ngoài ra, một số biện pháp tại nhà có thể giúp bạn giảm đau và khó chịu do trĩ gây ra:

Kem bôi trĩ: bạn có thể dùng kem bôi trĩ không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng bệnh.
Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp bạn giảm bớt đau và khó chịu do búi trĩ gây ra.
Tắm ngồi: bạn ngâm khu vực bị ảnh hưởng trong nước ấm nhiều lần trong ngày và nhẹ nhàng lau khô để giúp giảm triệu chứng.
Chườm một miếng gạc lạnh hoặc túi nước đá vào vùng bị ảnh hưởng có thể làm giảm đau và viêm.
Witch hazel (nước cây phỉ): nước cây phỉ có thể làm giảm ngứa và đau ở khu vực bị ảnh hưởng.
Sử dụng khăn lau: bạn có thể sử dụng khăn ướt để lau hậu môn thay vì giấy vệ sinh để làm giảm ma sát và ít gây kích ứng ở khu vực bị ảnh hưởng.
Nha đam: nha đam có đặc tính chống viêm do đó có thể làm giảm viêm ở khu vực bị ảnh hưởng.
Thuốc làm mềm phân: bạn có thể sử dụng các thuốc làm mềm phân hoặc ăn nhiều chất xơ để điều trị bệnh trĩ tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn.
Mặc quần áo cotton rộng: mặc quần áo cotton rộng có thể làm giảm kích ứng ở khu vực bị ảnh hưởng và giữ nó luôn khô ráo.
Phòng ngừa trĩ nội có huyết khối
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa trĩ nội có huyết khối?
Thực tế, không phải lúc nào bạn cũng có thể phòng ngừa bệnh trĩ, nhưng một số biện pháp có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, như:

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ như bông cải xanh, rau củ quả để giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả.
Thường xuyên vận động và tránh ngồi lâu hàng giờ.
Không nên gắng sức khi đi tiêu nếu bị táo bón. Tốt nhất, bạn hãy dùng thuốc làm mềm phân hoặc đến gặp bác sĩ được điều trị.
Uống nhiều nước.

[florida80]

Những thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 24/12/2019 . 5 phút đọc
Những thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ
“Bệnh trĩ nên ăn gì?” là một câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm vì chế độ ăn chính là một trong những cách điều trị bệnh trĩ giai đoạn đầu.

Người bệnh trĩ thường được khuyên nên ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước, thế nhưng những thực phẩm nào bạn nên ăn để đáp ứng được yêu cầu đó. Không phải ai cũng biết bệnh trĩ nên ăn gì khi đứng trước muôn vàn lựa chọn ở trong siêu thị.

Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn để giảm bớt triệu chứng bệnh trĩ. Đồng thời, có một số thực phẩm mà bạn nên hạn chế ăn uống nếu không muốn tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại chất xơ
Có hai loại chất xơ chính mà bạn cần biết, đó là:

Chất xơ hòa tan: loại chất xơ này có khả năng hòa tan trong nước và tạo thành một hỗn hợp giống như gel. Loại chất xơ này có nhiều trong các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, trái cây và quả bơ. Người bệnh trĩ thường cần bổ sung chất xơ này để giúp cho phân trở nên mềm hơn, tạo thành khối đủ lớn để đưa ra ngoài cơ thể dễ dàng. Chúng giúp bạn không bị táo bón, không bị kích ứng hậu môn.
Chất xơ không hòa tan: loại này thường được mọi người gọi là “thức ăn thô”. Đây là thành phần cứng có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây và rau xanh (đặc biệt có nhiều trong vỏ, thân và cuống). Đúng như tên gọi, loại chất xơ này không tan được trong nước. Tuy nhiên, chúng có tác dụng làm tăng khối lượng của các sản phẩm dư thừa trong hệ tiêu hóa, giúp phân tạo thành khối để dễ dàng di chuyển ra ngoài trực tràng và cân bằng các yếu tố hóa học trong ruột.
Để tìm hiểu rõ hơn về hai loại chất xơ này, hãy tham khảo bài viết sau: Sự khác biệt của chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan

Các thực phẩm giàu chất xơ có thể chứa cả hai loại chất xơ trên. Mỗi người được khuyến khích ăn đủ 25–30g chất xơ trở lên mỗi ngày. Trong đó, khoảng 1/3 lượng chất xơ nên là chất xơ hòa tan, nếu nhiều hơn bạn có nguy cơ bị tiêu chảy.

Thế nhưng, ăn quá nhiều chất xơ cùng một lúc có thể gây ra đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy, bạn nên thay đổi từng chút chế độ ăn hàng ngày nếu như chưa có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trước đây. Bên cạnh đó, bạn cần uống thêm nước để cơ thể có khả năng “sử dụng” những chất xơ đó, ít nhất là 1,8l nước mỗi ngày.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết: Tại sao chất xơ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể?

Người bệnh trĩ nên ăn gì?
Đậu, đậu lăng và các loại hạt
Bạn sẽ nhận được rất nhiều chất cần thiết khi ăn những thực phẩm thuộc họ đậu. Chỉ cần 1/2 chén đậu như đậu thận (đậu tây), đậu navy, đậu ngự hay đậu đen là đã chiếm khoảng 1/3 nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Các loại đậu có từ 7–10g chất xơ (bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan), tùy thuộc vào loại đậu cụ thể mà bạn ăn.

Khoảng 20 hạt hạnh nhân hay hạt hồ đào có chứa khoảng 3g chất xơ. Một lượng 64g đậu nành Nhật Bản (edamame) cũng cung cấp lượng chất xơ tương tự và nó chỉ cung cấp khoảng 50% lượng calo.

Thay vì sử dụng thịt trong trong các món súp, hãy thêm hoặc thay thế chúng bằng các loại đậu. Bạn cũng có thể sử dụng đậu hay các loại hạt trong món salad, biết đâu chúng sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn trong thực đơn hàng ngày.

bệnh trĩ nên ăn gì

Ngũ cốc nguyên hạt
Thay thế bánh mì trắng, mì ống và bánh quy giòn thành phiên bản tương tự nhưng làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, kiều mạch, bột ngô thô hay lúa mạch đen để tăng lượng chất xơ không hòa tan cho cơ thể hấp thu. Yến mạch nấu chín hay lúa mạch cũng cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hòa tan.

Thay vì dùng một chiếc bánh mì trắng cho bữa sáng, hãy thử ăn một gói bột yến mạch. Món ăn này không những cung cấp gấp đôi chất xơ cho cơ thể mà chỉ có một nửa lượng calo so với bánh mì trắng. Bạn cũng nên ăn loại bỏng ngô không bơ hoặc rắc bột yến mạch, mầm lúa mì vào món salad và súp.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau: 10 bí quyết để ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn.

Trái cây và rau củ
Các sản phẩm thực vật luôn được khuyến khích cho người bệnh trĩ. Bạn nên ăn cả vỏ đối với những loại trái cây hay củ có vỏ mỏng như táo, lê, mận, khoai tây. Bởi vì vỏ có nhiều chất xơ không hòa tan cũng như các hợp chất với tên gọi flavonoid có thể giúp kiểm soát tình trạng chảy máu khi bị trĩ.

Những loại thực vật có màu sắc sặc sỡ như các loại quả mọng, cà chua, nho, cải xoăn cùng những loại rau có lá xanh đậm khác thường rất giàu flavonoid. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng giữ cho chúng nguyên vẹn, không làm giập nát vỏ hoặc lá cho đến khi chế biến thành món ăn. Lưu ý, tránh nấu kỹ đến mức màu của các loại rau, quả này nhạt dần.

Một khẩu phần trái cây thường đóng góp ít nhất 10% lượng chất xơ cần hàng ngày, khoảng 3–4g. Với 128g rau có lá xanh, bông cải xanh, cải brussel, bí ngô hoặc đậu xanh sẽ cung cấp khoảng 4–5g chất xơ.

Một vài loại rau và trái cây vừa có nhiều chất xơ cùng với rất nhiều nước, chẳng hạn như dưa leo, cần tây, ớt chuông và dưa hấu có thành phần chủ yếu (hơn 90%) là nước.

Bạn hãy tập thói quen thêm một loại trái cây hoặc rau quả vào bất kỳ bữa ăn nào, ví dụ như các loại quả mọng hoặc chuối thêm vào ngũ cốc, táo trong món salad hay rau bó xôi trong món trứng ốp la. Một bữa ăn nhẹ với trái cây khô như quả sung, mơ hay chà là cũng là một cách tốt cho người bệnh trĩ. Bên cạnh đó, hãy thay thế các món tráng miệng có đường bằng trái cây tươi, như ăn dâu tây thay vì bánh dâu.

Người bệnh trĩ không nên ăn gì?
Những thực phẩm có ít chất xơ có khả năng gây ra hoặc làm cho tình trạng táo bón (và cả búi trĩ) trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn cần hạn chế về số lượng những loại thực phẩm này trong chế độ ăn.

Bánh mì trắng, bánh mì vòng
Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa
Kem
Thịt
Thực phẩm chế biến sẵn như đồ đông lạnh, thịt xông khói, xúc xích, thức ăn nhanh…
Theo dõi lượng muối bạn ăn hàng ngày. Hấp thu quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể giữ nước và gây áp lực lên mạch máu nhiều hơn, bao gồm cả những tĩnh mạch ở trực tràng dẫn đến trĩ.

Bổ sung sắt cũng khiến bạn có nguy cơ bị táo bón và những vấn đề về tiêu hóa khác. Vì vậy, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi muốn sử dụng các thuốc bổ sung sắt.

Hy vọng với thông tin bổ ích trên bạn sẽ không còn suy nghĩ về câu hỏi “bệnh trĩ nên ăn gì?” và có cho mình một thực đơn hợp lý để hỗ trợ điều trị và phòng bệnh tái phát.

[florida80]

Đi ngoài ra máu tươi có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 6 phút đọc
Đi ngoài ra máu tươi có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ
Đi ngoài ra máu tươi thường liên quan đến nhiều vấn đề về đại tràng và hậu môn. Đặc biệt, đó có thể là dấu hiệu bệnh trĩ ở những giai đoạn đầu.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đi ngoài ra máu tươi, có thể đơn giản là do táo bón nặng khiến hậu môn trầy xước hay nghiêm trọng hơn là liên quan đến một số tình trạng bệnh lý như trĩ, viêm đại tràng… Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng tìm hiểu nguyên nhân và đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem hiện tượng đi ngoài ra máu tươi có phải là dấu hiệu bệnh trĩ hay không và những cách xử lý qua bài viết dưới đây nhé!

Hiện tượng đi ngoài ra máu tươi
Bất kỳ ai cũng đều sẽ giật mình khi nhìn thấy máu xuất hiện sau khi đi đại tiện, trong phân hay trên giấy vệ sinh. Đây chắc chắn là một triệu chứng không nên “ngó lơ” vì nó thường là dấu hiệu của một tình trạng bệnh nào đó. Tuy nhiên, bạn cần phải bình tĩnh trở lại và tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây chảy máu.

Nếu có thêm những triệu chứng khác đi kèm với đi ngoài ra máu, bạn sẽ dễ dàng xác định được nguyên nhân nhưng không có nghĩa là bạn nên tự mình suy đoán. Hãy đến gặp và thảo luận cùng bác sĩ ngay cả khi tình trạng này đã xuất hiện trước đó và được đưa ra chẩn đoán.

Một trong những nguyên nhân khiến bạn đi ngoài ra máu tươi bao gồm:

Bệnh trĩ. Khi mắc bệnh trĩ, các tĩnh mạch trong trực tràng đều bị sưng lên. Bạn có thể cảm thấy đau, ngứa và nhìn thấy máu xuất hiện trong phân hoặc trên giấy vệ sinh. Tuy nhiên, một số người bị trĩ không biểu hiện bất kỳ triệu chứng bên ngoài nào. Bệnh trĩ có khả năng điều trị tại nhà nhưng nếu bạn bị chảy máu nhiều khi đi vệ sinh hoặc không cảm thấy bớt đau sau khi điều trị, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Viêm túi thừa. Những người có túi thừa hình thành trên ruột già có thể không biểu hiện ra triệu chứng nào cho đến khi chúng bị nhiễm trùng, gây ra viêm túi thừa. Một số trường hợp, túi thừa bị chảy máu và bạn nhìn thấy máu trong phân hoặc ngay cả khi không đi đại tiện. Bạn có thể không cần điều trị nhưng bất cứ lúc nào bị chảy máu, bạn luôn phải đi khám cho dù điều này đã từng xảy ra trước đó.
Vết nứt hậu môn. Một vết nứt hậu môn có thể là biến chứng từ bệnh Crohn hay sau khi sinh nở, cũng có khi do bệnh trĩ gây ra vết lở loét hoặc bị táo bón nghiêm trọng. Nứt hậu môn gây ra những vết rách ở ống hậu môn và gây chảy máu khi đi ngoài.
Polyp và ung thư đại tràng. Một nguyên nhân hiếm gặp khiến bạn đi ngoài ra máu là do ung thư đại tràng. Loại ung thư này bắt đầu từ các đợt xuất huyết polyp hiện diện trên thành trong lòng đại tràng.
Bệnh viêm đường ruột (IBD). Đi ngoài ra máu có xu hướng là dấu hiệu đặc trưng của viêm loét đại tràng vì ở dạng này, tình trạng viêm thường bắt đầu ở cuối đại tràng. Sự viêm nhiễm từ bệnh Crohn ở đại tràng hay trực tràng cũng khiến người bệnh nhìn thấy máu trong phân.
Nhìn chung, đi ngoài ra máu là một triệu chứng thường gặp khi bạn có những bệnh lý ở vùng hậu môn trực tràng. Biểu hiện có thể nhẹ như dính một ít máu trên phân hay giấy vệ sinh hoặc nặng hơn là chảy máu nhỏ giọt, thành tia kèm theo những triệu chứng khác như đau rát quanh hậu môn, sờ thấy búi trĩ sa ra ngoài…

Người bệnh trĩ khi nào thì đi ngoài ra máu?
Bệnh trĩ xuất hiện do các tĩnh mạch ở trực tràng và hậu môn giãn rộng. Ở một số người bệnh, bệnh có thể không gây ra triệu chứng gì. Ngược lại, có những người sẽ cảm thấy ngứa rát, chảy máu và khó chịu, đặc biệt khi ngồi xuống.

Có hai loại trĩ chính được phân biệt dựa vào vị trí của búi trĩ là trĩ nội và trĩ ngoại. Cả hai loại này đều có khả năng hình thành huyết khối (cục máu đông) bên trong tĩnh mạch của búi trĩ. Cho dù mắc phải loại trĩ nào, bạn đều có thể gặp phải hiện tượng đi ngoài ra máu.

Khi bạn dùng nhiều sức để đi đại tiện hoặc khối phân quá cứng sẽ tác động lên bề mặt búi trĩ và khiến chúng chảy máu. Một số trường hợp, huyết khối hình thành quá nhiều có thể gây vỡ tĩnh mạch, dẫn đến chảy máu ra ngoài. Thông thường, máu từ búi trĩ sẽ có màu đỏ tươi khi nhìn thấy trên giấy vệ sinh.

Người bệnh trĩ nên làm gì khi đi ngoài ra máu?
đi ngoài ra máu

Đi ngoài ra máu khi bị trĩ là dấu hiệu cho thấy thành tĩnh mạch trong búi trĩ đã bị kích thích hoặc tổn thương. Tình trạng này có thể tự khỏi theo thời gian nhưng có một số cách bạn có thể làm ở nhà để tăng quá trình làm lành vết thương và giảm bớt khó chịu.

Tuy nhiên, nếu bạn không biết nguyên nhân rõ ràng gây chảy máu hoặc hiện tượng này kéo dài trong vòng một tuần, hãy đi khám bác sĩ sớm nhất có thể. Bạn không nên tự chẩn đoán tình trạng bệnh vì một số bệnh lý nghiêm trọng khác như bệnh viêm đường ruột (IBD) hay ung thư cũng có thể có triệu chứng tương tự. Vì vậy, bạn cần đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán kịp thời.

Các biện pháp tại nhà
Nếu bạn được chẩn đoán là mắc bệnh trĩ và chúng gây đau rát hay ngứa, hãy bắt đầu làm sạch khu vực hậu môn nhẹ nhàng để giảm tình trạng viêm:

Tắm kiểu ngồi (sitz bath). Bạn ngồi và ngâm vùng hậu môn vào một chậu nước ấm. Để giảm đau, bạn có thể sử dụng một ít muối Epsom pha vào nước.
Sử dụng khăn giấy ướt. Giấy vệ sinh thông thường có thể hơi “sần sùi” và gây khó chịu cho người bị bệnh trĩ ngoại. Bạn hãy thử sử dụng khăn giấy ướt sau khi vệ sinh nhưng nên nhớ không chọn những loại có hương liệu hoặc thành phần dễ gây kích ứng da.
Chườm lạnh. Hãy thử ngồi lên một chiếc khăn lạnh (được cuốn lại) để giảm bớt tình trạng viêm và làm dịu khu vực hậu môn. Lưu ý, chỉ nên chườm khoảng 20 phút mỗi lần.
Tránh dùng sức để tống phân ra ngoài hay ngồi lâu trong nhà vệ sinh. Điều này có thể làm tăng áp lực lên búi trĩ.
Sử dụng thuốc không kê đơn. Bạn có thể dùng một số sản phẩm ngoài da như kem bôi dùng cho bệnh trĩ ngoại hoặc thuốc đạn khi bị trĩ nội.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần thực hiện các cách giúp làm mềm phân, giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt để giảm nguy cơ kích thích hoặc làm tổn thương thêm búi trĩ:

Uống nhiều nước. Hãy nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh táo bón.
Ăn nhiều chất xơ. Thực hiện chế độ ăn có nhiều chất xơ như ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi để phòng ngừa táo bón và giúp đi cầu đều đặn.
Dùng thuốc làm mềm phân. Bạn có thể thử dùng một số loại thuốc làm mềm phân không kê đơn để “đối phó” với tình trạng táo bón. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng thuốc.
Dùng các thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Nếu cảm thấy chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ chất xơ, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm bổ sung methylcellulose hay vỏ hạt mã đề (psyllium husk).
Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Điều này có khả năng giảm bớt nguy cơ bị táo bón.
Sau khi thử một vài cách điều trị bệnh trĩ tại nhà mà vẫn phát hiện máu khi đi ngoài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra lại.

Điều trị y khoa
Nếu các cách chữa trị tại nhà không mang lại hiệu quả, một số phương pháp phẫu thuật có thể được thực hiện. Một số phẫu thuật không cần thiết phải gây mê toàn thân, bao gồm:

Thắt búi trĩ bằng vòng cao su. Bác sĩ sẽ dùng một dây cao su nhỏ quấn quanh đáy búi trĩ nội. Việc này làm hạn chế lưu lượng máu đến tĩnh mạch trĩ, cuối cùng búi trĩ co lại và tiêu biến.
Chích xơ tĩnh mạch. Bạn sẽ được tiêm một dung dịch thuốc vào búi trĩ và kết quả xảy ra tương tự như thắt vòng cao su.
Đông máu lưỡng cực, laser hay tia hồng ngoại. Phương pháp này cũng ngăn chặn nguồn máu cung cấp cho búi trĩ để chúng teo dần.
Đốt điện. Sử dụng dòng diện để làm búi trĩ teo dần và rụng ra.
Trường hợp tình trạng bệnh trĩ nặng hơn, bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện các phẫu thuật lớn. Thông thường, bạn cần phải phẫu thuật khi búi trĩ sa ra ngoài hậu môn và bác sĩ sẽ đánh giá xem phương pháp phẫu thuật nào phù hợp nhất dựa vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Những phẫu thuật này thường sử dụng gây mê toàn thân và bạn cần phải nằm lại bệnh viện để theo dõi, chẳng hạn như:

Cắt bỏ búi trĩ. Bác sĩ sẽ phẫu thuật để loại bỏ búi trĩ sa ra ngoài hoặc những búi trĩ phức tạp khác.
Treo búi trĩ. Phương pháp này không cắt bỏ hẳn búi trĩ mà bác sĩ sẽ khâu treo búi trĩ vào lại trực tràng. Điều này cũng làm thay đổi lưu lượng máu cung cấp cho búi trĩ và khiến chúng co lại.
Thắt mạch treo búi trĩ dưới hỗ trợ siêu âm (DG–HAL). Bác sĩ sẽ sử dụng sóng siêu âm giúp hiển thị lưu lượng máu đến búi trĩ để thắt các mạch này lại, khiến búi trĩ co lại. Tuy nhiên, cách thức này không triệt để, có khả năng tái phát cao ở những người bị bệnh trĩ nặng.
Mời bạn tham khảo thêm bài viết “Bệnh trĩ và các phương pháp chữa bệnh trĩ“.

Tóm lại, đi ngoài ra máu tươi có thể là dấu hiệu bệnh trĩ nhưng cũng có khi liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng khác. Để biết chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng này, bạn nên đi gặp bác sĩ khi thấy máu xuất hiện trong lúc đi vệ sinh.

[florida80]

12 cách chữa bệnh trĩ tại nhà dành cho chị em
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thanh Thảo

Ngày cập nhật 07/07/2020 . 4 phút đọc
11 cách chữa bệnh trĩ tại nhà dành cho chị em
Khi bị trĩ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì sự sưng đau ở vùng hậu môn. Nếu chỉ bị trĩ ở mức độ nhẹ, bạn hãy thử các cách chữa bệnh trĩ tại nhà của Hello Bacsi nhé.

Bệnh trĩ có thể xảy ra với người bị táo bón, người ngồi nhiều, thai phụ và cả sản phụ. Trĩ có nhiều dạng và kích thước khác nhau, có khi nhỏ như hạt đậu nhưng cũng có lúc to bằng quả nho. Nếu đang bị trĩ nhưng ở mức độ nhẹ, bạn có thể tham khảo những cách chữa bệnh trĩ tại nhà như dưới đây.

1. Cách chữa bệnh trĩ tại nhà bằng nghệ
Nghệ được xem là một loại gia vị có tính kháng sinh. Vì thế, bạn có thể dùng nguyên liệu tự nhiên này để chữa lành trĩ bằng cách:

Trộn dầu mù tạt với một ít bột nghệ
Nhỏ vào hỗn hợp vài giọt nước hành
Trộn đều hỗn hợp lại
Bôi hỗn hợp trên vào vùng trĩ
Bạn sẽ giảm đau và giảm sưng viêm. Bôi hỗn hợp thường xuyên sẽ giúp giảm trĩ hiệu quả.

2. Vỏ quả lựu
Lựu rất tốt cho sức khỏe và bạn không nên bỏ qua loại quả này để chữa bệnh trĩ. Bạn có thể thực hiện như sau:

Xay 1 tách vỏ lựu
Thêm nước nóng vào cốc vỏ lựu đã xay
Chờ hỗn hợp nguội
Uống nước này 2 lần/ngày để có kết quả tốt.
3. Xông lá diếp cá
rau diep ca

Lấy 100g rau diếp cá để cả cọng và vài cọng hẹ, rửa sạch, cho vào nồi đun sôi với 1 lít nước trong khoảng 3 – 5 phút. Đổ nước ra bô và xông. Khi nước nguội, bạn dùng nước này để rửa vùng bị trĩ, dùng khăn khô, mềm thấm sạch.

Ngoài ra, bạn có thể xay rau diếp cá và uống hàng ngày hoặc ăn sống rau diếp cá với các loại thức ăn khác.

4. Sữa dê
Một trong những cách chữa bệnh trĩ tại nhà là dùng sữa dê. Đây là biện pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.

Cho 10g bột mù tạt vào 10 thìa súp sữa dê
Uống hỗn hợp này mỗi ngày trước khi dùng bữa sáng sẽ giúp làm giảm đau và viêm rất hiệu quả.
5. Mù tạt hạt đen và sữa chua
Đây cũng là một trong những cách chữa bệnh trĩ tại nhà hiệu quả cho bạn, đồng thời cũng an toàn nếu bạn đang cho con bú.

Lấy một ít mù tạt hạt đen nghiền mịn
Thêm bột mù tạt đen vào sữa chua
Ăn hỗn hợp trên mỗi ngày trước bữa sáng
Biện pháp trên sẽ giúp bạn giảm đau với cả trĩ nội lẫn trĩ ngoại.

6. Hành
hành

Hành được biết đến với khả năng giảm kích thích thần kinh nên có thể giúp bạn giảm đau khi bị trĩ rất tốt.

Thêm 3 thìa súp đường vào 1 thìa súp hành tím
Thêm vào 3 muỗng lớn đường
Ăn hỗn hợp trên 2 lần mỗi ngày.
Thường xuyên ăn hỗn hợp trên sẽ giúp bạn kiểm soát chảy máu do trĩ, giảm kích thích và sự khó chịu.

7. Nước cây phỉ
Đây là một biện pháp trị trĩ tự nhiên và an toàn cho nhiều người.

Làm ướt mảnh vải trong nước lạnh và vắt khô
Thêm nước cây phỉ lên mảnh vải đó
Đặt trực tiếp vào vùng trĩ để giảm đau
Bạn cũng có thể dùng nước cây phỉ bôi trực tiếp lên vùng trĩ hoặc rửa vùng hậu môn cũng giúp giảm sưng.
8. Ngâm trong chậu nước ấm
Ngâm vùng hậu môn của bạn trong nước ấm sẽ giúp bạn giảm đau và khó chịu. Nên ngâm trong chậu tắm nhỏ và đổ nước ấm ngập hết vùng hậu môn. Bạn có thể ngâm nhiều lần mỗi ngày, 10 phút mỗi lần.

9. Gừng
Đây cũng là một gia vị thường thấy trong nhà bếp và có thể là cách chữa bệnh trĩ tại nhà hiệu quả. Biện pháp này đã được sử dụng rộng rãi từ lâu.

Lấy ít nước cốt gừng
Trộn chung với một ít nước bạc hà và nước chanh thêm mật ong vào
Uống hỗn hợp này mỗi ngày.
Sử dụng hỗn hợp tự nhiên này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đau và giảm triệu chứng trĩ sau sinh.

10. Chườm đá
Chườm đá có thể giúp bạn giảm đau và viêm hiệu quả. Sau đây là một vài lưu ý khi bạn chườm đá:

Dùng vải mềm để bọc đá lạnh lại chườm lên chỗ đau
Bạn có thể nhúng bọc đá vào nước hạt phỉ trước khi chườm
Xen kẽ chườm đá và ngâm bồn nước ấm để đạt hiệu quả hơn.
11. Củ cải đỏ và mật ong
cu cai do

Mật ong là một nguyên liệu phổ biến có thể sử dụng để điều trị nhiều bệnh. Bạn cũng có thể điều trị trĩ bằng cách bôi mật ong trực tiếp lên nơi bị trĩ.

Cho một ít mật ong trộn cùng một ít nước ép củ cải đỏ
Bôi trực tiếp hỗn hợp này lên vùng bị trĩ
12. Tập Kegel
Bạn có thể ngăn ngừa bệnh trĩ phát triển bằng cách tăng lượng máu chảy đến vùng hậu môn, từ đó cải thiện tuần hoàn máu tại vị trí này. Bệnh trĩ xảy ra có thể do lưu thông máu kém. Thực hiện bài tập Kegel, bạn sẽ giúp tăng cường máu đến khu vực đáy chậu, hỗ trợ tốt cho trĩ nội và ngăn chặn trĩ lan rộng ra.

Nếu sau khi đã thực hiện những cách điều trị bệnh trĩ, tình hình không cải thiện hoặc trở nặng hơn, bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Lúc này, bạn không nên trì hoãn mà cần được dùng thuốc hay các biện pháp can thiệp khác.

[florida80]

Sưng mí mắt
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 06/08/2020 . 6 phút đọc
sưng mí mắt
Tìm hiểu chung
Sưng mí mắt là gì?
Sưng mí mắt là tình trạng viêm và ứ nhiều dịch trong các mô liên kết xung quanh mắt. Tình trạng sưng ở mắt này có thể gây đau hoặc không, ảnh hưởng ở cả mí mắt trên và dưới.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng sưng mí mắt là gì?
Thông thường, mí mắt sưng là triệu chứng của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như dị ứng hoặc nhiễm trùng. Do đó, bên cạnh dấu hiệu sưng, bạn sẽ mắc các triệu chứng sau đây:

Kích ứng mắt, như ngứa mắt
Nhạy cảm với ánh sáng
Tăng quá trình sản xuất nước mắt, làm người bệnh thường xuyên chảy nước mắt
Tầm nhìn bị cản trở (tùy thuộc vào mức độ sưng)
Đỏ mí mắt
Đau mắt đỏ
Chảy dịch mắt
Mí mắt khô hoặc bong
Đau, đặc biệt khi mí mắt sưng do nhiễm trùng
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
triệu chứng sưng mí mắt

Nếu tình trạng mí mắt sưng không cải thiện trong vài ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ. Họ sẽ kiểm tra mắt và hỏi bạn về các triệu chứng. Họ cũng lấy mẫu dịch ở mắt để kiểm tra xem có vi khuẩn hay nấm không, từ đó có thể chẩn đoán bạn có bị dị ứng không.

Ngoài ra, nếu bạn có bất cứ dấu hiệu bất thường nào ở mắt, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân
Nguyên nhân nào gây sưng mí mắt?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mí mắt sưng. Hầu hết các nguyên nhân là vô hại nhưng một số ít có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mí mắt bị sưng như:

Lẹo mắt

Lẹo mắt là một bệnh nhiễm trùng ở một tuyến của mí mắt. Loại lẹo mắt phổ biến nhất đó là nhiễm trùng ở tuyến lệ – tuyến nằm ở gốc lông mi. Ngoài ra, lẹo cũng có thể xảy ra bên trong mí mắt do tuyến dầu bị nhiễm trùng.

Ban đầu, lẹo sẽ thấy mí mắt xuất hiện những nốt đỏ, ngứa, đau và sưng. Trong vài giờ hoặc vài ngày sau, chúng bắt đầu phát triển như mụn nhọt, có đầu trắng.

Trong hầu hết trường hợp, lẹo mắt chỉ ảnh hưởng đến một tuyến lệ hoặc tuyến dầu và không cần phải được điều trị. Bạn có thể chườm ấm lên mắt để giảm đau.

Trong thời gian bị lẹo, nên tránh dùng các sản phẩm trang điểm và dưỡng mắt, cũng như không nặn mụn để tránh lây nhiễm và tổn thương mắt.

Chắp mắt

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa chắp và lẹo mắt. Tuy nhiên, chắp mắt không phải là một nhiễm trùng mà do tắc tuyến dầu trong mí mắt.

Khi có một vết chắp, bạn sẽ có nguy cơ mắc nhiều hơn. Các vết sưng có thể phát triển lớn hơn, nhưng hiếm khi gây đau. Chúng thường xuất hiện sau vài ngày, giống như mụn nhọt.

Khi chắp phát triển lớn, chúng có thể cản trở tầm nhìn và gây đau. Vết sưng sẽ không biến mất sau một vài ngày hoặc có các dấu hiệu nhiễm trùng khác, như sốt. Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Dị ứng

Nếu mắt ngứa, đỏ, chảy nước mắt kèm theo mí mắt bị sưng, bạn có thể bị dị ứng. Thông thường, có nhiều yếu tố kích hoạt dị ứng, như bụi, phấn hóa và các chất gây dị ứng khác.

Mặc dù dị ứng mắt ít khi gây nguy hiểm nhưng nó sẽ khiến bạn khó chịu. Cách tốt nhất để điều trị dị ứng là tránh các yếu tố kích. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các thuốc kháng histamine hoặc một số thuốc nhỏ mắt giúp giảm ngứa và khô mắt. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị phù hợp.

Kiệt sức

Kiệt sức hoặc mệt mỏi có thể làm cho mí mắt bị sưng. Ngoài ra, tình trạng ứ nước trong cơ thể làm mí mắt trông giống như sưng.

Để giải quyết tình trạng này, bạn chỉ cần chườm lạnh khi đang nằm với đầu kê cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một ly nước để giảm sưng và ứ nước trong cơ thể.

Khóc

Khóc có thể làm vỡ các mạch máu nhỏ ở mắt, đặc biệt nếu bạn khóc nhiều trong thời gian dài.

Tình trạng sưng mí mắt trên và dưới là hiện tượng bình thường sau khi khóc do sự gia tăng lưu lượng máu đến khu vực xung quanh mắt.

Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng. Chỉ cần nghỉ ngơi, chườm lạnh, kê cao đầu và uống nhiều nước sẽ giải quyết tình trạng này.

Mỹ phẩm

nguyên nhân sưng mí mắt

Các sản phẩm trang điểm hoặc dưỡng da mắt có thể gây kích ứng mắt và các mô xung quanh, khiến khu vực này sưng, đỏ và đau.

Nếu bị sưng mắt vì lý do này, bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo để làm giảm tình trạng khó chịu.

Nếu tình trạng vẫn không cải thiện, bạn hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa.

Tuy nhiên, bạn không nên tự sử dụng bất cứ loại thuốc nhỏ mắt nào khác để giảm đau vì chúng có thể tương tác với các mỹ phẩm bạn đang dùng.

Viêm mô tế bào hốc mắt

Viêm mô tế bào hốc mắt là một bệnh viêm sâu trong mô của mí mắt. Bệnh rất dễ lây lan và khiến người bệnh đau đớn.

Bạn có biết chỉ một vết cắt nhỏ có thể khiến vi khuẩn xâm nhập và kích hoạt viêm mô tế bào hốc mắt.

Nếu mí mắt bạn rất đau, đỏ, hiện đường máu hoặc sưng, hãy gọi cấp cứu ngay.

Bệnh Grave

Bệnh Grave là một rối loạn nội tiết khiến tuyến giáp hoạt động quá mức. Tình trạng này có thể làm tuyến giáp giải phóng nhầm các tế bào để chống lại nhiễm trùng không tồn tại trong mắt, gây sưng và viêm trong mắt.

Bệnh herpes ở mắt

Herpes mắt là một dạng nhiễm trùng herpes trong và xung quanh mắt. Đây cũng là một trong các nguyên nhân phổ biến gây sưng mí mắt ở trẻ em.

Dấu hiệu herpes mắt và đau mắt đỏ có điểm tương đồng nên bạn có thể dễ nhầm lẫn hai bệnh lý này với nhau.

Viêm mí mắt

Viêm mí mắt có thể khiến mí mắt nhờn và có vẩy. Một số người mắc bệnh này sẽ bị đau và viêm mí mắt.

Tắc tuyến lệ

Khi tuyến lệ bị tắc, nước mắt không thể chảy ra ngoài, dẫn đến đau và đỏ trên mí mắt. Trong hầu hết trường hợp, tắc tuyến lệ có thể gây khó chịu nhưng không gây hại. Bạn có thể chườm ấm để giảm sưng và giúp nước mắt chảy ra ngoài.

Đôi khi, tuyến lệ bị tắc có thể do nhiễm trùng. Nếu mí mắt rất đau hoặc bạn bị sốt, bạn hãy nhanh chóng đến bệnh viện để điều trị kịp thời.

Đau mắt đỏ

Đau mắt đỏ (viêm kết mạc) thường có triệu chứng đặc trưng là mắt đỏ hoặc hồng, kèm theo triệu chứng mí mắt bị ngứa và sưng đau.

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau mắt đỏ, như nhiễm virus, vi khuẩn hoặc dị ứng. Đối với các tình trạng nhẹ, bạn có thể chườm ấm để giảm đau. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không đỡ hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được xét nghiệm và điều trị đúng cách nhé.

Điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bị sưng mí mắt phải làm sao?
Việc điều trị sưng mí mắt phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng này. Nếu nguyên nhân là dị ứng, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc nhỏ mắt kháng histamine hoặc thuốc dị ứng dạng uống và thuốc nhỏ mắt nhân tạo để giảm triệu chứng khó chịu. Đối với tình trạng dị ứng nghiêm trọng hơn, họ sẽ chỉ định các thuốc steroid dạng nhẹ.

Các tình trạng khác, như đau mắt đỏ hoặc herpes mắt, sẽ đáp ứng với thuốc nhỏ mắt, thuốc chống viêm hoặc kháng sinh.

Bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà để làm dịu tình trạng sưng mí mắt. Ngoài ra, điều quan trọng là cần tránh dụi mắt để tình trạng trong không nặng hơn và chườm lạnh để nhanh giảm sưng.

Nếu mắt nhạy cảm với ánh sáng, bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài trời. Nếu sử dụng kính áp tròng, bạn hãy ngưng dùng cho đến khi tình trạng sưng thuyên giảm.

Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp bạn phòng ngừa sưng mí mắt?
Một số biện pháp sau có thể giúp bạn phòng ngừa mí mắt sưng như:

Xét nghiệm dị ứng. Nếu mí mắt sưng và các triệu chứng dị ứng khác xảy ra thường xuyên, bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra yếu tố kích hoạt dị ứng của bạn. Từ đó, bạn có thể phòng tránh các dị nguyên kích hoạt dị ứng dễ dàng.
Chọn đồ trang điểm và các sản phẩm làm đẹp không chứa chất gây dị ứng và không có mùi thơm để tránh dị ứng bùng phát. Để biết mình có dị ứng với bất cứ sản phẩm làm đẹp nào hay không, bạn có thể thử trước ở cổ tay trước khi sử dụng cho mặt.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản vì một số người bị dị ứng với các chất bảo quản này.
Nếu đeo kính áp tròng, hãy vệ sinh kính áp tròng đúng cách để tránh nhiễm trùng cho mắt.

[florida80]

5 cách chữa sụp mí mắt giúp bạn xua tan tự ti
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 29/10/2020 . 4 phút đọc
chữa sụp mắt
Nếu bạn cảm thấy tự ti vì bị sụp mí mắt, hãy thử tìm cách nâng mí để có đôi mắt to tròn và đáng yêu hơn. Bạn có thể chữa sụp mí mắt bằng cách thay đổi thói quen sống hàng ngày kết hợp với dùng thuốc và thực hiện các bài tập cho mắt.

Sụp mí mắt là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi mí mắt trên sa xuống thấp hơn vị trí bình thường do nhiều nguyên nhân khác nhau như cơ mí mất khả năng co giãn, da trên mí mắt và khóe mắt có nhiều nếp nhăn do lão hóa… Bạn cũng có thể gặp tình trạng này khi mắc một số bệnh khác như tổn thương dây thần kinh, hội chứng Horner, bệnh nhược cơ…

Ngoài việc chữa sụp mí mắt theo sự chỉ định từ bác sĩ thì bạn nên kết hợp một lối sống lành mạnh giúp bạn hỗ trợ cải thiện chứng sụp mí mắt hiệu quả hơn. Hãy cùng tham khảo những cách chữa sụp mí mắt dưới đây nhé!

1. Dùng thuốc nhỏ mắt
Nếu bạn thấy mắt mình mỏi mệt và suy yếu, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt. Thuốc nhỏ mắt thường có tác dụng với các vấn đề về mắt thường gặp như sụp mí mắt, mỏi mắt, đau mắt đỏ…

Dùng thuốc nhỏ mắt sẽ giúp bạn làm dịu tình trạng căng mắt, viêm mắt, viêm mí mắt, mờ mắt và ngứa mắt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng liều lượng vừa phải vì lạm dụng thuốc có thể khiến bạn bị đau mắt, thay đổi thị giác, đỏ mắt hoặc kích ứng mắt.

2. Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
chữa sụp mí mắt bằng cách cho mắt nghỉ ngơi

Mắt phải điều tiết, hoạt động và làm việc rất nhiều từ lúc bạn mở mắt thức dậy cho đến khi bạn đi ngủ. Chính vì vậy, bạn cần phải để mắt thư giãn và tránh để mắt mệt mỏi gây ra tình trạng sụp mí.

Thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ giúp cho đôi mắt bạn tinh anh mà còn giúp bạn tăng sự tỉnh táo vào buổi sáng hôm sau. Ngoài ra, bạn cũng không nên đọc sách hay làm việc quá lâu trên máy tính mà nên để mắt nghỉ ngơi với thời gian hợp lý để mắt có thể điều tiết tốt hơn.

Khi làm việc quá căng thẳng khiến đôi mắt bạn mệt mỏi thiếu sức sống, bạn có thể tập những bài tập cho mắt giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn.

Bạn nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi thư giãn để hạn chế bị sụp mí mắt. Thói quen làm việc quá lâu trên máy tính hoặc đọc sách trong phòng tối sẽ khiến đôi mắt bạn tổn thương.

3. Dùng thực phẩm tốt cho mí mắt
Thực phẩm dinh dưỡng sẽ là một trong những tuyệt chiêu giữ cho đôi mắt bạn khỏe đẹp. Vì thế, khi lên thực đơn hàng ngày, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây.

• Dùng thực phẩm có chứa vitamin B12: Bạn nên bổ sung vitamin B12 để giúp cho mắt sáng khỏe có trong các loại hải sản, thịt, cá, thịt, trứng, sữa và các loại đậu.

• Ăn nhiều rau củ quả: Trong rau củ quả có chứa nhiều hợp chất beta-carotene và lutein nên rất tốt cho thị lực của mắt. Bạn nên bổ sung một số loại trái cây và rau củ quả tươi có chứa beta-carotene và lutein như quả mơ, cà rốt, ớt chuông, đu đủ, khoai lang, cải bó xôi, cải xoăn, củ cải ngọt…

• Ăn thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp làn da vùng mắt chống lão hóa nên không chỉ giúp hạn chế tình trạng sụp mí mắt mà còn giúp tăng độ đàn hồi và nâng mí mắt. Thực phẩm thường có chứa nhiều chất chống oxy hóa là nho, việt quất, chocolate đen…

4. Dưỡng ẩm cho đôi mắt
chữa sụp mí mắt



Các phương pháp dưỡng ẩm cho mắt dưới đây cũng là cách giúp bạn lấy lại đôi mắt to tròn xinh xắn.
• Đắp mắt bằng dưa leo: Đây là một cách điều trị hiệu quả vì các axit trong dưa leo sẽ giúp đẩy nước thừa ra khỏi mí mắt bạn. Bạn đặt một lát dưa leo ướp lạnh trên mí mắt trong vòng 15 phút mỗi ngày để thấy kết quả.

• Đắp mắt bằng nha đam: Đầu tiên, bạn trộn hỗn hợp nha đam, sữa chua nguyên chất và bột yến mạch lại với nhau. Sau đó, bạn cho thêm một lát dưa leo đã gọt vỏ vào hỗn hợp và trộn đều. Kế đến, bạn đắp hỗn hợp này lên mắt và để yên trong 20 phút và rửa sạch lại bằng nước lạnh.

• Đắp mắt bằng túi trà hoa cúc: Bạn có thể lấy túi trà hoa cúc ướp lạnh lên mí mắt khoảng 15 – 20 mỗi ngày để làm tăng sự đàn hồi cho vùng mắt.

5. Tập các động tác cho mắt
Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt.

• Bài tập cơ mặt: Bạn nhắm mắt và cố gắng rướn lông mày lên hết cỡ nhưng vẫn nhắm mắt. Trong quá trình thực hiện động tác, bạn cố gắng thả lỏng cơ mặt và không nhăn mặt. Mỗi lần bạn hạ chân mày sẽ được tính là 1 lần. Bạn nên thực hiện động tác này từ 10 – 15 lần một ngày.

• Bài tập cơ mắt: Bạn rướn chân mày lên cao sao cho đúng xương chân mày. Sau đó, bạn nháy mắt 7 lần và nhắm mắt thật chặt trong 5 giây. Bạn thực hiện động tác này 10 lần trong 1 ngày và tập hàng ngày để cơ mắt khỏe mạnh.

• Bài tập nâng mí: Bạn có thể thực hiện động tác nâng mí mắt bằng cách dùng hai ngón tay vừa xoa vừa ấn nhẹ từ hốc mắt đến xuống dưới mắt và vòng lên quanh mắt. Bạn nên thực hiện động tác này 5 lần 1 ngày.

• Bài tập huyệt thái dương: Bạn dùng bàn tay massage từ giữa trán đi qua hai bên huyệt thái dương và đi xuống gò má rồi làm ngược lại để giúp lưu thông bạch huyết.

• Bài tập chống quầng thâm: Bạn có thể chống quầng thâm cho mắt bằng cách véo da nhẹ nhàng từ hốc mắt di chuyển sang xung quanh mắt để thúc đẩy vi tuần hoàn máu.

• Bài tập giúp giảm stress: Bạn có thể giảm stress bằng cách ấn mạnh ngón cái vào hai bên hốc mắt và nhắm mắt trong vòng 5 giây.

Tập các động tác massage mắt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cho mắt đồng thời hạn chế được tình trạng sụp mí mắt. Bạn cũng nên lưu ý thoa tinh dầu ra tay để giảm ma sát giữa bàn tay và da trước khi massage mắt.

Các cách chữa sụp mí mắt tự nhiên thường an toàn nhưng đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn. Vì thế, bạn nên lên kế hoạch cụ thể và nghiêm túc thực hiện để tình trạng bệnh giảm thiểu. Nếu bạn thấy mí mắt vẫn sụp dù đã thử nhiều cách thì bạn cần nên đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ tìm hiểu những nguyên nhân chính xác gây sụp mí mắt và giúp bạn khắc phục tình trạng kịp thời nhé.

[florida80]

Đứng một chân kiểm tra đột quỵ: Đơn giản nhưng hiệu quả!

Đứng một chân trong 20 giây giúp kiểm tra đột quỵ
Bạn có thể quan tâm: Nhận biết các dấu hiệu của đột quỵ nhẹ (đột quỵ nhỏ)

Đột quỵ là tình trạng dòng máu cung cấp đến não bị giảm hoặc gián đoạn do cục máu đông hoặc chảy máu. Đây là một tình trạng nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng nếu không điều trị kịp thời.

Do các triệu chứng đột quỵ thường xuất hiện đột ngột nên nhiều người sẽ không biết làm sao để kiểm tra bản thân có nguy cơ bị đột quỵ không.

Phương pháp đứng một chân kiểm tra đột quỵ là một thước đo quan trọng giúp đánh giá khả năng hoạt động của não. Một người có thể giữ thăng bằng bằng một chân trong hơn 20 giây. Nếu ít hơn thời gian này và nguyên nhân không do các yếu tố vật lý (như đau chân) thì bạn cần sớm đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe.

Một nghiên cứu của các chuyên gia trường Đại học Kyoto đã thu hút hơn 1.300 người tham gia, trong độ tuổi khoảng 67 tuổi. Những tình nguyện viên này đã được yêu cầu đứng bằng một chân, mở mắt và giữ thăng bằng trong khoảng 20 giây. Sau đó, các chuyên gia sẽ kiểm tra não của họ.

Kết quả của cuộc kiểm tra được công bố vào tháng 12/2014 khiến nhiều người bất ngờ. Hơn 30% tình nguyện viên gặp khó khăn khi giữ thăng bằng mắc bệnh mạch máu não nhỏ hoặc xuất huyết.

Bệnh mạch máu não nhỏ phát triển khi các mao mạch trong não dày lên và cản trở dòng máu lưu thông. Các mao mạch có thể bị xuất huyết trong não và dẫn đến đột quỵ. Trên hình ảnh chụp MRI, bệnh mạch máu não nhỏ thường được biểu hiện dưới dạng lưu lượng máu đến các mạch máu sâu trong não bị ngưng, các mô bắt đầu chết và xuất hiện các tổn thương màu trắng.

Vì sao phương pháp đứng một chân kiểm tra đột quỵ thật sự hiệu quả?
đột quỵ
Có rất nhiều yếu tố giúp phương pháp kiểm tra đột quỵ này được đánh giá hiệu quả và có độ chính xác cao.

Thứ nhất, kết quả kiểm tra đã được điều chỉnh theo các yếu tố nguy cơ mắc đột quỵ như tiền sử gia đình và cá nhân mắc bệnh tim và tăng huyết áp. Do đó, kết quả kiểm tra đột quỵ có độ chính xác cao theo thành tích của tình nguyện viên.
Thứ hai, một số nghiên cứu đã chứng minh một cách thuyết phục mối liên hệ giữa bệnh mạch máu não nhỏ và nguy cơ đột quỵ. Theo đó, bệnh mạch máu não nhỏ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ ở một số người cho dù họ có tiền sử bệnh mạch máu não hay không.
Ngoài ra, một số nghiên cứu khác đã chứng minh về mối liên hệ giữa việc giữ ổn định tư thế và dáng đi với sức khỏe não bộ. Do đó, phương pháp kiểm tra đột quỵ bằng tư thế đứng một chân là hoàn toàn hợp lý và có cơ sở khoa học.

Theo một nghiên cứu, sự phối hợp tay và chân được điều khiển bởi một mạng lưới thần kinh phức tạp. Các mạch cảm giác kiểm soát tầm nhìn, cảm giác về vị trí của cơ thể trong không gian và chức năng tối ưu của hệ thống tiền đình quyết định khả năng tự cân bằng của một người. Vì vậy, nếu cơ thể không thể giữ thăng bằng lâu khi đứng một chân có thể cho thấy tổn thương trong mạch thần kinh và cần được điều trị.

Phòng ngừa đột quỵ là quan trọng nhất
Bên cạnh việc kiểm tra đột quỵ, bạn cũng cần có một lối sống lành mạnh để phòng ngừa đột quỵ. Ở Việt Nam, tỷ lệ tử vong vì đột quỵ đứng hàng đầu, vượt qua cả bệnh tim mạch và ung thư. Đối tượng có nguy cơ bị đột quỵ thường là nam giới trên 55 tuổi. Ngoài ra, những người có bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp… sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Một số phương pháp giúp phòng ngừa đột quỵ như:

Kiểm soát huyết áp cao (tăng huyết áp).
Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn kiêng, tập thể dục, kiểm soát cân nặng và thuốc.
Quản lý cân nặng hợp lý. Thừa cân góp phần gây nguy cơ đột quỵ bên cạnh các yếu tố khác như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Giảm cân ít nhất 4kg có thể làm giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol.
Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Tập thể dục. Tập thể dục có thể làm giảm huyết áp, tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao và cải thiện sức khỏe tổng thể của mạch máu và tim. Nó cũng giúp bạn giảm cân, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm căng thẳng.
Uống rượu ở mức độ vừa phải. Uống nhiều rượu làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ xuất huyết.
Kiểm soát các tình trạng sức khỏe khác. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào trong số này, hãy tìm cách điều trị để giúp giảm nguy cơ đột quỵ: cholesterol cao, bệnh động mạch cảnh, bệnh động mạch ngoại vi, rung nhĩ, bệnh tim hoặc bệnh hồng cầu hình liềm.

[florida80]

Lão hóa lành mạnh: Biết cách để an nhiên đón tuổi già
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: anh.nguyen

Ngày cập nhật 11/12/2020 . 6 phút đọc
Lão hóa lành mạnh: Biết cách để an nhiên đón tuổi già
Tìm hiểu tác động của lão hóa và bí quyết lão hóa lành mạnh sớm sẽ giúp bạn chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như chuẩn bị một cuộc sống an nhiên lúc về già.

Lão hóa là quy luật tất yếu trong đời sống. Song những ảnh hưởng của nó vẫn còn là nỗi e ngại lớn đối với nhiều người. Tuy nhiên, thay vì cảm thấy lo lắng hoặc thỏa hiệp với sự xuống cấp của cơ thể, chúng ta nên trang bị đầy đủ kiến thức về lão hóa lành mạnh và tâm lý vững vàng. Như vậy, dù ở bất cứ giai đoạn nào của cuộc đời, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh.

Lão hóa là gì?
Lão hóa là sự già đi theo thời gian của cơ thể. Quá trình này xảy ra khi các tế bào bắt đầu hư tổn và chức năng các hệ cơ quan suy giảm. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật và đến gần hơn với cái chết.

Lão hóa biểu hiện rõ ở tuổi già (từ 60 tuổi trở đi). Tuy nhiên tiến triển của nó ở mỗi người khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

Di truyền
Môi trường sống
Các bệnh mắc phải
Hành vi hoặc thói quen sống
Đó cũng đồng thời là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc một người có trải qua quá trình “lão hóa lành mạnh” hay không. Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, lão hóa lành mạnh là ngày càng già đi nhưng vẫn có khả năng giữ được trạng thái tinh thần vui vẻ, hạnh phúc, được đáp ứng đủ các nhu cầu cơ bản, duy trì các mối quan hệ và đóng góp tích cực cho xã hội.

lao-hoa-la-gi
Ảnh hưởng của quá trình lão hóa đến cơ thể
Tim (hệ tim mạch)
Với sự tác động của quá trình lão hóa, tim phải làm việc cật lực hơn bởi theo thời gian, các mạch máu xơ cứng dần (gồm động mạch, tĩnh mạch), khiến cho việc bơm máu trở nên khó khăn.

Bên cạnh đó, chất béo cũng bắt đầu tích tụ trong thành mạch máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tim, dẫn đến rủi ro mắc bệnh tim mạch cao như đột quỵ, tăng huyết áp và đau tim.

Thính giác
Càng cao tuổi thì chức năng tai càng suy giảm, khiến người già khó phân biệt các âm thanh khác nhau cũng như giảm hoặc mất khả năng giữ thăng bằng cơ thể.

Thị giác
Ở giai đoạn lão hóa, thị lực của bạn sẽ kém dần đi. Bạn thường xuyên bị khô mắt, mờ mắt, mỏi mắt. Bên cạnh đó, vấn đề phổ biến nhất là mắt khó tập trung vào các vật thể nhìn gần, tình trạng này được gọi là viễn thị.

Mùi và vị
Vị giác và khứu giác có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi chức năng của chúng giảm đi, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng ăn không ngon miệng hoặc chán ăn. Ngoài ra, bạn có thể không phát hiện các mối nguy hiểm nếu không ngửi thấy mùi như khí đốt hoặc khói từ đám cháy.

anh-huong-cua-lao-hoa
Hệ xương khớp
Quá trình lão hóa làm cho sụn bên trong khớp trở nên mỏng hơn. Các thành phần của sụn (proteoglycans – chất giúp cung cấp khả năng phục hồi của sụn) cũng thay đổi khiến cho khớp kém đàn hồi và dễ bị tổn thương.

Ngoài ra, các khớp trở nên cứng hơn do các mô liên kết trong dây chằng và gân cứng, giòn hơn. Sự thay đổi này cũng dẫn đến hạn chế cử động của các khớp.

Hệ tiêu hóa
Màng nhầy của dạ dày sẽ dày lên theo tuổi tác dẫn đến lượng chất nhầy, axit clohydric và enzym tiêu hóa được tiết ra ít hơn. Điều này làm giảm quá trình chuyển hóa protein và có thể dẫn đến viêm teo dạ dày mãn tính.

Ngoài ra, quá trình co bóp đẩy thức ăn xuống dạ dày cũng chậm lại, khiến cho lượng nước hấp thu vào máu nhiều hơn mức bình thường. Từ đó, khối phân trở nên khô cứng, khiến người cao tuổi dễ bị táo bón.

Thận và bàng quang
Khi tuổi tác tăng lên, chức năng thải, lọc của thận sẽ giảm dần, việc lọc chất thải ra khỏi máu sẽ kém hiệu quả. Ngoài ra, bàng quang kém đàn hồi hơn và không thể giữ được nhiều nước tiểu như trước đây nên người cao tuổi thường bí tiểu hoặc tiểu không kiểm soát.

Não bộ
Tuổi tác ảnh hưởng rất lớn đến khả năng nhận thức và tâm sinh lý của người già. Nó thể hiện rõ rệt qua việc người già hay quên, phản ứng chậm và khó phối hợp các động tác. Bởi khi đó, cấu trúc của não bộ thay đổi, số lượng nơ-ron thần kinh giảm, các tế bào thần kinh khó liên kết với nhau, khiến cho người già khó tập trung, chú ý, ghi nhớ và điều khiển cơ thể.

Làn da
Da lão hóa trông mỏng và nhạt màu hơn. Các đốm sắc tố lớn, bao gồm đốm đồi mồi, nốt sần có thể xuất hiện ở những vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Đồng thời, những thay đổi trong mô liên kết làm giảm sức căng và độ đàn hồi của da.

Cơ quan sinh dục
Đối với nam giới, lão hóa có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật. Đối với phụ nữ, lão hóa có thể gây khô âm đạo khiến cho việc quan hệ tình dục gặp khó khăn.

6 bí quyết để lão hóa lành mạnh
bi-quyet-lao-hoa-lanh-manh
Nhiều người thường chờ đến tuổi già mới bắt đầu quan tâm đến lão hóa lành mạnh. Tuy nhiên, quá trình lão hóa không hề có thời gian biểu cụ thể. Nếu chúng ta càng không chủ động giữ gìn sức khỏe khi còn trẻ, cơ thể chúng ta sẽ càng xuống cấp sớm. Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để ngăn ngừa lão hóa đến sớm.

1. Duy trì vận động hợp lý
Cơ bắp sẽ giảm dần khi bạn có tuổi. Tuy nhiên, tập thể dục thể thao – cụ thể là các bài tập tăng cường sức bền thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cơ thể, ngay cả khi bạn đã ở U90.

Ngoài ra, tập thể dục hàng ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng tốt, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, nếu không thể vận động với cường độ cao, bạn có thể vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ và sự lưu thông máu trong cơ thể.

2. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Để lão hóa lành mạnh, bạn đừng nên ăn quá nhiều vì nó có thể dẫn đến thừa chất, gây nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường type 2. Một chế độ ăn hợp lý giúp làm chậm quá trình lão hóa sẽ bao gồm các thực phẩm ít chất béo bão hòa, nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá và một lượng sữa béo, thịt nạc vừa phải. Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày và việc hạn chế các thực phẩm có đường.

Nutrition: What You Need to Know for Healthy Aging | Johns Hopkins Medicine
3. Xét nghiệm định kỳ
Người từ 40 tuổi trở lên cần thực hiện một số xét nghiệm định kỳ để kiểm tra chức năng cơ thể, đặc biệt là huyết áp và mức cholesterol. Chỉ số cao thường làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Tuy nhiên, mọi vấn đề đều có thể khắc phục phần lớn bằng thuốc và điều trị kịp thời.

4. Chăm sóc giấc ngủ
Thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc có ý nghĩa lớn trong quá trình lão hóa lành mạnh. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng giúp phục hồi collagen và elasti – những thành phần thiết yếu giúp da luôn căng tràn sức sống. Đồng thời, ngủ đủ giấc cũng giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến thần kinh, trí nhớ khi về già.

Nếu như bạn đang bị mất ngủ dẫn đến mệt mỏi và cáu gắt thường xuyên, bạn nên gặp bác sĩ để được thăm khám. Một số biện pháp như giảm thời gian ngủ trưa, thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy cố định, kết hợp với ngâm chân, thử đồ uống ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

5. Sống hết mình và học cách chấp nhận
Bản thân chúng ta cần ý thức rằng lão hóa là quá trình tất yếu của vòng đời. Thay vì tiếc nuối tuổi thanh xuân, học cách chấp nhận và tận hưởng giây phút hiện tại sẽ giúp chúng ta sống thanh thản hơn.

Đặc biệt, người già thường tiếc nuối những việc mình bỏ lỡ khi còn trẻ. Vậy nên, nếu bạn vẫn đang ở trong độ tuổi tràn đầy sinh khí năng lượng, hãy thực hiện những ước mơ, đam mê của mình để không khỏi tiếc nuối khi về già.

bi-quyet-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa
6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Quá trình lão hóa của con người sẽ diễn ra chậm hơn nếu bạn luôn giữ mình trong trạng thái tích cực, duy trì các mối quan hệ và sống có mục đích.

Bạn hãy thường xuyên giữ liên lạc hoặc thăm hỏi bạn bè, con cháu để tránh khỏi cảm giác cô đơn hoặc lo lắng khi về già. Đồng thời, đừng quên duy trì một sở thích, đam mê như tập thái cực quyền, chơi cờ tướng hoặc trở thành tình nguyện viên trong các hoạt động xã hội. Những hoạt động tương tác mang tính chất giải trí lành mạnh vừa giữ cho bạn tinh thần minh mẫn, vừa đem đến niềm vui sống mỗi ngày.

Hy vọng những kiến thức chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có một quá trình lão hóa lành mạnh và đem đến cho bạn cuộc sống ”tuổi xế chiều” hạnh phúc!

[florida80]

Quá trình da lão hóa diễn ra như thế nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luyến Trần

Ngày cập nhật 14/02/2020 . 4 phút đọc
quá trình lão hoá da
Dấu hiệu của việc già đi là xuất hiện các nếp nhăn và các đốm nâu. Thời gian càng trôi qua da bạn ngày càng mất đi sự đàn hồi, căng mịn. Bạn đã biết điều gì khiến da lão hóa? Để trả lời cho thắc mắc này hãy cùng Hello Bacsi tìm hiều quá trình da lão hóa nhé.

Điều gì khiến da lão hóa
Da chảy xệ, nếp nhăn, xỉn màu là những dấu hiệu đặc trưng của lão hóa.

Lão hóa da bao gồm lão hóa da tự nhiên và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời giúp cho quá trình tiếp nhận vitamin D và canxi trong cơ thể dễ dàng, chống loãng xương. Tuy nhiên, tiếp xúc ánh nắng trong thời gian dài gây tổn hại cho làn da.

Da chúng ta có hai lớp riêng biệt. Lớp biểu bì tạo nên hàng rào bên ngoài da, bảo vệ cơ thể không bị vi khuẩn, tia cực tím (UV) xâm hại. Lớp hạ bì chứa nhiều collagen và các protein khác nhau, chịu trách nhiệm về sự đàn hồi của da.

Theo thời gian hai lớp tế bào này đều chịu tác động bởi nhiều yếu tố, khiến làn da bị lão hóa.

Tại sao các tế bào da không thể sửa chữa?
1. Da lão hóa do các tế bào hạ bì mất kết nối
Lớp hạ bì chứa protein ma trận ngoại bào (ECM) được sắp xếp phức tạp gồm collagen, elastin và nhiều loại tế bào khác.

Các tế bào nguyên sợi trong lớp hạ bì tạo ra các protein và liên kết chặt chẽ giữa các protein với nhau. Khi bạn càng lớn tuổi, ECM dần mất đi tính toàn vẹn, làm các cấu trúc protein bị phân mảnh.

Các enzyme tác động thay đổi hình dạng các nguyên bào sợi, làm mất kết nối với ECM, gây suy giảm mạng lưới protein, phá vỡ mạng ECM, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào.

Quá trình này lặp đi lặp lại theo thời gian làm giảm tính đàn hồi của da, kéo theo một số dấu hiệu của lão hóa. Các nhà khoa học cho rằng lão hóa da còn do các tác nhân gây oxy hóa DNA, làm lão hóa tế bào và viêm mãn tính.

2. Da lão hóa do tia UV tác động vào tế bào biểu bì
da bị tia uv tấn công

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm chỉ ra rằng các nguyên bào sợi không phản ứng với chiếu xạ trực tiếp bằng tia UV. Các tế bào trong lớp biểu bì phản ứng với tia cực tím, giải phóng các hóa chất và khuếch tán vào lớp hạ bì, làm giải phóng các tế bào nguyên sợi. Sự tương tác này khá phức tạp nhưng nó là nguyên nhân gây các nếp nhăn sâu

3. Mô mỡ lão hóa
Khi cơ thể già đi, lớp mỡ bên dưới da co lại, mất đi sự đàn hồi, làm da chảy xệ. Khi các tế bào biểu bì bị tổn thương bởi tia UV giải phóng các hóa chất, các tế bào mô mỡ sẽ hấp thụ và thay thế bởi các mô sẹo.

Nghiên cứu chống oxy hóa từ methylene blue?
Zheng-Mei Xiong, giáo sư nghiên cứu về sinh học tế bào và di truyền phân tử tại Đại học Maryland (UMD) phát hiện ra methylene blue (xanh methylen) có thể chống lão hóa bằng cách thêm vào sản phẩm mỹ phẩm.

Methylene blue là một hợp chất được dùng để điều trị methemoglobinemia một chứng rối loạn khi máu không thể mang oxy hiệu quả.

Bài nghiên cứu được công bố trên tờ Scientific Reports với nội dung, methylene blue có hiệu quả trong việc làm giảm sự lão hóa của tế bào. Dựa trên những quan sát, methylene blue có thể bảo vệ da hiệu quả khỏi căng thẳng, chống oxy hóa và trì hoãn lão hóa da.

1. Methylene blue làm giảm các dấu hiệu lão hóa trong tế bào da
methylene blue làm giảm tế bào lão hoá

Giáo sư Xiong và các đồng nghiệp đã thử nghiệm methylene blue với ba chất chống oxy hóa khác là N-Acetyl-L-Cysteine, MitoQ và Mitotempo trên các nguyên bào sợi. Đây là những tế bào trong lớp da dưới, sản sinh collagen, protein.

Sau khi điều trị các nguyên bào sợi bằng methylene trong 4 tuần, các nhà nghiên cứu đã xác định, nó làm giảm các phản ứng oxy hóa, những phản ứng gây tổn thương cho tế bào da. Điều trị bằng methylene blue làm giảm các dấu hiệu lão hóa của tế bào, làm tăng khả năng phân chia tế bào, kéo dài thời gian sinh trưởng của tế bào.

Các nguyên bào sợi xuất hiện ở người trung niên, người già, những người mắc chứng progeria – một tình trạng có dấu hiệu lão hóa nhanh.

Trong các nguyên bào sợi từ nhóm 80 tuổi trở lên, sau nghiên cứu đều thấy dấu hiệu hiệu cải tiến, methylen làm giảm sự tăng trưởng của gen beta-galactosidase và p16 là những dấu hiệu của lão hóa tế bào.

Kết quả đưa ra rằng methylene blue làm giảm dấu hiệu lão hóa ở các nguyên bào sợi tốt hơn so với ba chất chống oxy hóa được thử nghiệm.

2. Tăng khả năng giữ nước của da
Nghiên cứu thử nghiệm methylene blue lên mô hình 3 chiều của da người – mô hình được phát triển bởi Giáo sư Xiong và Kan Cao.

Nhóm nghiên cứu phát hiện rằng mô hình da giữ được nhiều nước hơn và làm tăng độ dày da khi xử lý bằng methylene blue, giúp da trẻ hơn, chống lão hóa da. Ngoài ra methylene blue không gây kích ứng da hoặc rất ít, nên việc thêm methylene blue vào các sản phẩm chống lão hóa rất hiệu quả.

Khi bạn hiểu ra nguyên nhân khiến da lão hóa, bạn sẽ bảo vệ làn da của mình tốt hơn, phòng ngừa được các tác nhân gây hại. Điều này giúp làn da thêm trẻ trung và xinh đẹp.

[florida80]

11 phương pháp khoa học giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Quỳnh

Ngày cập nhật 25/09/2019 . 6 phút đọc
Làm chậm quá trình lão hóa
Lão hóa không còn là nỗi bận tâm của riêng các chị em phụ nữ mà đã trở thành nỗi lo của tất cả mọi người. Một số người cố gắng thử mọi cách để làm chậm quá trình tự nhiên này. Nếu bạn là một số đó thì bây giờ bạn có thể cảm thấy yên tâm được rồi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra một số phương pháp có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi xuân và làm chậm quá trình lão hóa.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm về những cách làm chậm quá trình lão hóa với sự giúp đỡ của khoa học và công nghệ hiện đại nhé!

1. Loại bỏ các tế bào lão hóa
Một nhóm các nhà khoa học từ Phòng khám Mayo, Hoa Kỳ, đã tiến hành các nghiên cứu trên chuột để tìm ra tác dụng của thuốc ức chế lão hóa (còn gọi là liệu pháp tuổi thọ hay senolytics). Họ phát hiện rằng loại thuốc này loại bỏ các tế bào lão hóa, có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào, phục hồi chức năng vật lý và kéo dài cuộc sống của những con chuột già.

Trong khi đó, vào năm ngoái, Công ty Công nghệ sinh học Unity Biotechnology, Hoa Kỳ, đã đưa ra các thử nghiệm lâm sàng đầu tiên trên người để thử nghiệm liệu pháp ngăn ngừa lão hóa này. Mục tiêu của họ là chữa viêm khớp gối, một căn bệnh có mối liên hệ chặt chẽ với sự lão hóa tế bào ở khớp.

2. Đột biến gien
Bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao một số loài động vật có vú lại có thể sống lâu đến như vậy? Các nhà nghiên cứu đến từ Vương quốc Anh và Tây Ban Nha đã cố gắng đi tìm lời giải cho câu hỏi này. Họ đã liên kết các bộ gien cụ thể với bộ gien của những loài linh trưởng sống lâu năm bằng cách sử dụng phương pháp tin sinh học. Đây là một lĩnh vực khoa học sử dụng các công nghệ của các ngành toán học ứng dụng, tin học, thống kê, khoa học máy tính, trí tuệ nhân tạo, hóa học và hóa sinh để giải quyết các vấn đề sinh học.

Họ đã phát hiện ra 25 đột biến gien có tham gia đến quá trình chữa lành vết thương, đông máu và điều trị tim mạch. Bây giờ, họ muốn sử dụng những kết quả này để nghiên cứu quá trình lão hóa ở người.

3. Dấu ấn sinh học của lão hóa
Làm chậm quá trình lão hóa 2

Dấu ấn sinh học (Biomarker) là một chỉ số đo lường được mức độ nghiêm trọng hoặc sự hiện diện của một số trạng thái bệnh. Dấu ấn sinh học có thể đơn thuần là hóa chất, như glucose là dấu ấn của bệnh đái tháo đường, gien hay DNA marker là dấu ấn cho các bệnh liên quan đến di truyền.

Steve Horvath, một chuyên gia về tin sinh học, đã nghiên cứu để tạo ra các đặc điểm đáng tin cậy của tuổi sinh học. Năm ngoái, Horvath và một nhóm nhà nghiên cứu đã phát triển một dấu ấn sinh học mới về sự lão hóa mà họ gọi là DNAm PhenoAge. Nó tốt hơn nhiều so với các dấu ấn sinh học trước đây và có thể dự đoán các kết quả khác nhau của lão hóa, bao gồm cả tỷ lệ tử vong do ung thư hoặc Alzheimer.

4. Liệu pháp tế bào gốc chống ung thư và đái tháo đường
Các nhà nghiên cứu đã có thể lưu trữ một số tế bào gốc nhất định và có thể kích thích các tế bào này phát triển thành các cơ quan thích hợp. Các tế bào gốc được bảo quản trong điều kiện nhiệt độ thấp. Khi cần, các tế bào này sẽ được sử dụng để tái tạo lại tế bào và mô.

Một trong những start-up (khởi nghiệp) ra mắt vào năm 2018 đã tham gia vào việc phát triển loại trị liệu này bằng cách sử dụng tế bào gốc nhau thai để điều trị các bệnh như ung thư, bệnh Crohn, bệnh đái tháo đường…

5. Làm mềm các nếp nhăn trong hạt nhân tế bào
Khi lớn tuổi, chúng ta thường chỉ quan tâm đến các nếp nhăn trên khuôn mặt. Thế nhưng, có một vấn đề cần được quan tâm hơn thế chính là nếp nhăn trong hạt nhân tế bào.

Năm 2018, các nhà nghiên cứu từ Đại học Virginia, Hoa Kỳ, phát hiện ra rằng hầu hết tác nhân lão hóa, như bệnh gan nhiễm mỡ, có thể là kết quả của sự xuất hiện các nếp nhăn trong nhân tế bào, khiến hạt nhân trở nên cong và nhăn nheo. Việc những nếp nhăn đó xuất hiện có ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của gien, khiến nó bị sai lệch.

Theo các nghiên cứu của họ, virus có thể được sửa đổi để cung cấp lamin (sợi trung gian) cho tế bào người. Lamin là một loại protein sợi cung cấp chức năng cấu trúc và điều hòa phiên mã trong nhân tế bào, từ đó có thể làm mềm và mịn các nếp nhăn tế bào.

6. In 3D mô người có mao mạch
Vào tháng 6 năm 2018, Prellis Biologics tuyên bố rằng họ có thể in các mô có mao mạch sống của con người. Các mô đã in có thể được sử dụng để cấy ghép. Sự tiến bộ này sẽ giúp chúng ta có thể in các cơ quan nội tạng quan trọng và thay thế chúng cho các bộ phận đã cũ, bị bệnh hoặc bị biến dạng. Việc này sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng tử vong do không có nội tạng để ghép.

Mới đây, các nhà khoa học Israel đã sử dụng thành công máy in sinh học 3D để tạo ra một trái tim hoàn chỉnh với mô và mạch máu giống tim người, không chỉ mở ra triển vọng mới cho các bệnh nhân cần ghép tim mà cho cả các bệnh nhân cần ghép nội tạng khác.

7. Chuyển gien
Trong vài năm qua, các nhà nghiên cứu đã đạt được những thành tựu tuyệt vời trong điều trị và phòng ngừa bệnh bằng cách loại bỏ các tế bào lão hóa hoặc những tế bào đã ngừng phân chia. Các nhà khoa học đã sử dụng phương pháp chuyển gien và tiến hành các thí nghiệm ban đầu trên chuột.

Năm 2018, 2 nhóm nghiên cứu độc lập đã sử dụng phương pháp chuyển gien để ngăn ngừa thoái hóa thần kinh. Tiếp nối những kết quả đó, các nhà khoa học từ phòng khám Mayo đã tiến hành nghiên cứu cách loại bỏ các tế bào não lão hóa ở những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa não.

Một phòng thí nghiệm khác sử dụng phương pháp chuyển gien để phá hủy các tế bào cũ trong não của những con chuột từng tiếp xúc với chất diệt cỏ, nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh Parkinson ở người và chuột. Kết quả của nghiên cứu cho thấy liệu pháp chuyển gien này đem lại những tín hiệu khả quan trong việc điều trị căn bệnh Parkinson ở chuột.

8. Truyền máu chống mất trí nhớ
Làm chậm quá trình lão hóa 3

Trong một thử nghiệm, người ta phát hiện ra rằng việc truyền máu từ chuột non sang chuột già đã kích thích tế bào thần kinh và tế bào gốc trong não của chuột già. Điều này có thể làm thay đổi hoàn toàn những ảnh hưởng của tiến trình lão hóa. Cũng từ đây đã xuất hiện dự án start-up mang tên Ambrosia, dự án này cho phép các bệnh nhân có thể trả 8.000 đô la Mỹ để mua huyết tương từ những người trẻ tuổi.

Mặc dù kết quả của thử nghiệm chưa thật rõ ràng và có nhiều ý kiến phản đối dự án Ambrosia, một nghiên cứu lâm sàng vẫn được thực hiện. Kết quả thu được từ nghiên cứu này rất đáng ngạc nhiên. Dấu ấn sinh học của người già mắc bệnh Alzheimer và các vấn đề về tim mạch cho thấy có sự cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, không may là ở một số bệnh nhân, hiệu quả này lại không kéo dài lâu.

9. Sức khỏe tinh thần
Tình trạng rối loạn tâm lý (hay rối loạn tâm thần), bao gồm cả việc lạm dụng các chất kích thích, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2018 đã phân tích hơn 60.000 hình chụp cắt lớp não của những người từ 9 tháng đến 105 tuổi. Một nhóm nhà nghiên cứu, bao gồm các nhà khoa học từ Google và Đại học Johns Hopkins, Hoa Kỳ, đã phát hiện ra rằng nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa sớm là do:

Tâm thần phân liệt (trung bình, giảm 4 năm tuổi thọ)
Lạm dụng cần sa (2,5 năm)
Rối loạn lưỡng cực (1,6 năm)
Rối loạn tăng động giảm chú ý (1,4 năm)
Lạm dụng rượu (0,6 năm)
Thêm vào đó, họ cũng nhận thấy rằng trầm cảm không có liên quan gì đến tình trạng lão hóa cấp tốc.

10. Chế độ ăn
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc giảm tiêu thụ calo thực sự có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 cho thấy thời gian và lượng thực phẩm bạn ăn có tác dụng chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, ung thư và chứng mất trí. Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên ăn theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn” (intermittent fasting).

11. Lối sống
Chúng ta đã nghe mỗi ngày về lợi ích của việc ăn theo chế độ ăn hợp lý, luyện tập thể thao và tránh các thói quen xấu. Năm 2018, người ta đã chứng minh rằng những việc này thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 10 năm.

Một nghiên cứu thực hiện trong 34 năm đã chỉ ra rằng nếu mọi người bỏ hút thuốc, giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 24,9, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, giảm lượng rượu tiêu thụ và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh thì đàn ông có thể kéo dài thêm 12 năm tuổi thọ còn phụ nữ là 14 năm.

Lão hóa đã trở thành mối quan tâm của rất nhiều người. May mắn thay, các nhà khoa học trên khắp thế giới đã nỗ lực để tìm ra được những cách giúp “đảo ngược tình trạng lão hóa” và giúp tăng tuổi thọ cho con người.

Tuy nhiên, cách thiết thực nhất để bảo vệ bản thân trước “sức mạnh của thời gian” chính là duy trì lối sống lành mạnh và tuân theo chế độ ăn hợp lý. Đừng chờ đợi sự can thiệp của khoa học kỹ thuật, chính bạn cũng có thể “chiến đấu” và giành phần thắng với lão hóa từ bây giờ. Hy vọng rằng Hello Bacsi đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về cách làm chậm lão hóa và tăng tuổi thọ của con người nhờ khoa học kỹ thuật.

[florida80]

Chống lão hóa da bằng các phương pháp thẩm mỹ hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng | Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Ngày cập nhật 20/08/2020 . 3 phút đọc
Chống lão hóa da bằng các phương pháp thẩm mỹ hiệu quả
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể và không có phương pháp nào có thể ngăn chặn quá trình này. Tuy nhiên, một số phương pháp có thể làm chậm và cải thiện quá trình lão hóa. Vậy, chị em phụ nữ có thể chống lão hóa da bằng phương pháp thẩm mỹ nào? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Bạn có lo lắng quá trình lão hóa đã bắt đầu ảnh hưởng đến làn da của bạn không? Bạn có muốn quay ngược thời gian không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị thẩm mỹ hiệu quả nhất và thường được sử dụng để làm chậm lão hóa da.

1. Lột da bằng hóa chất
Lột da bằng hóa chất là phương pháp điều trị thích hợp cho những người bị sẹo do mụn trứng cá nhẹ, nám, kết cấu da xỉn, da đổi màu hoặc nếp nhăn xung quanh mắt hoặc miệng. Lột da bằng hóa chất như axit alpha hydroxyl(*), axit tricloaxetic hoặc phenol(*) sẽ loại bỏ lớp da bên ngoài, kích thích làn da mới mượt mà hơn và phát triển đồng đều hơn.

Lột da bằng hóa chất có thể ở bề mặt, lớp da trong hoặc sâu tùy thuộc vào mục đích điều trị. Những lợi ích của lột da bề mặt kéo dài khoảng một tháng trong khi các tác động lột da sâu có thể kéo dài vài năm.

2. Tái tạo da bằng laser
Nếu bạn lo lắng các phương pháp nhẹ nhàng không thể điều trị các rãnh, vết nhăn và sắc tố không đồng đều như vết sẹo mụn trên da, bạn có thể chọn tái tạo bề mặt da bằng laser. Trong quá trình này, laser được sử dụng để hòa tan các liên kết phân tử của các tế bào da từng lớp, làm cho da mịn màng và đồng đều hơn. Nếu bị hội chứng lupus ban đỏ hoặc hội chứng Sjogren, bạn nên xem xét lựa chọn phương pháp điều trị thay thế vì những tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ bị biến chứng.

3. Tiêm botox
Chống lão hóa da bằng phương pháp thẩm mỹ tiêm botox
Nếu các nếp nhăn trán, nếp nhăn giữa hai lông mày hoặc đuôi mắt làm bạn khó chịu, bạn có thể tiêm botox. Khi được tiêm vào vùng da mặt, botox sẽ làm giãn và tê liệt các cơ bên dưới. Cách này giúp giảm các rãnh và các nếp nhăn trên khuôn mặt, làm cho chúng mờ đi. Thủ thuật này có thể mất khoảng 10 phút và các mũi tiêm có thể gây đau nhẹ.

4. Chăm sóc da mặt bằng Photo facials
Chăm sóc da mặt bằng Photo facials có thể mang lại hiệu quả nếu da mặt bị tổn thương hoặc đổi màu hay da có lỗ chân lông lớn, tàn nhang và nếp nhăn. Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp điều trị này nếu bị bệnh đỏ mặt.

Chăm sóc da mặt bằng Photo facials là thủ thuật sử dụng xung cường độ cao của ánh sáng thâm nhập sâu vào da giúp tăng cường collagen, làm sáng đốm nâu và loại bỏ các mao mạch bị hỏng. Sau khi làm thủ thuật, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu. Điều trị này không nên thực hiện cho phụ nữ mang thai.

5. Tiêm chất làm đầy
Chất làm đầy tiêm dưới da sẽ làm tăng hoặc làm đầy khu vực tiêm. Đó là lý do tại sao tiêm chất làm đầy có thể làm mờ nếp nhăn hoặc sẹo rỗ trên da, đặc biệt trên khuôn mặt. Trong thực tế, chúng được sử dụng phổ biến nhất để bơm môi làm cho môi trông căng mọng hơn. Sau khi điều trị, bạn có thể đau, sưng và ngứa. Sưng có thể kéo dài tới 36 giờ.

6. Săn chắc da bằng laser
Làm săn chắc da bằng laser là sử dụng nguồn ánh sáng hồng ngoại để làm nóng collagen bên dưới da, giúp da săn lại. Phương pháp này làm giảm nếp nhăn và mềm da, giúp cho da trông mượt mà và trẻ trung hơn. Quy trình này thường kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ. Bạn có thể cần làm ba lần để có kết quả tốt nhất. Hiệu quả của việc điều trị này được nhìn thấy ngay lập tức.

7. Phẫu thuật thẩm mỹ
Phẫu thuật thẩm mỹ giúp ngăn ngừa lão hóa
Phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp bạn sở hữu một ngoại hình trẻ trung hơn bằng cách nâng da mặt, cổ, mí mắt hoặc trán. Ngày nay, phẫu thuật này có thể được thực hiện với nội soi bằng cách sử dụng vết mổ nhỏ thay vì vết rạch lớn.

8. Phòng ngừa lão hóa da
Giữ cho làn da khỏe mạnh là một trong những phương pháp điều trị rẻ và quan trọng nhất. Sau đây là những cách bạn nên làm ngăn ngừa quá trình lão hóa da:

Tránh tắm nắng và làm rám nắng ở các thẩm mỹ viện.
Tránh da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
Mặc quần áo chống nắng và bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài ánh sáng mặt trời để bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím.
Kiểm tra da thường xuyên để xem có dấu hiệu ung thư da hay không. Đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu nào liên quan.
Sử dụng máy làm ẩm, giữ ẩm da và dùng kem dưỡng ẩm nếu bạn có làn da khô.

[florida80]

Phương pháp hút mỡ có nguy hiểm không?
Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng | Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Ngày cập nhật 11/05/2020 . 3 phút đọc
phương pháp hút mỡ có nguy hiểm không
Phương pháp hút mỡ được thực hiện khi chế độ ăn uống và tập luyện không có hiệu quả. Tuy nhiên, thủ thuật này cũng có nhiều rủi ro và nguy hiểm.

Hút mỡ là phẫu thuật thẩm mỹ được thực hiện để loại bỏ lượng mỡ dư. Hút mỡ có thể được thực hiện bởi bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật. Thủ thuật này có thể được tiến hành như một phần của phẫu thuật thẩm mỹ khác như kéo căng da mặt, giảm kích thước vú và làm bụng nhỏ lại.

Khi nào bạn cần hút mỡ?
Khi các phương pháp khác như chế độ ăn uống và tập thể dục không “đánh tan” chất béo từ một số khu vực nhất định của cơ thể, bạn có thể cần được hút mỡ. Các khu vực của cơ thể có thể hút mỡ bao gồm: bụng, cánh tay, mông, bắp chân và mắt cá chân, ngực và lưng, hông và đùi, cổ. Ngoài ra, hút mỡ có thể được thực hiện để giảm kích thước vú.

Quá trình hút mỡ
Trước khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ đánh dấu các vòng tròn và đường kẻ trên vùng cần điều trị của cơ thể. Cách hút mỡ được thực hiện phụ thuộc vào kỹ thuật tiếp cận được sử dụng:

Kỹ thuật Tumescent liposuction. Đây là kỹ thuật hút mỡ phổ biến nhất. Một dung dịch vô trùng được tiêm vào khu vực được xử lý để hỗ trợ loại bỏ chất béo (nước muối), tránh đau (lidocaine) và giúp các mạch máu co lại (epinephrine). Hỗn hợp này sẽ làm cho vùng bị ảnh hưởng sưng lên và cứng lại. Sau đó, các bác sĩ phẫu thuật rạch một vết nhỏ trên da và chèn một ống thông. Ống thông được nối với chân không, hút mỡ và chất lỏng ra khỏi cơ thể. Các chất lỏng bị lấy ra sẽ được bồi phụ cho cơ thể qua truyền tĩnh mạch.
Hút mỡ bằng sóng siêu âm (UAL). Hút mỡ bằng sóng siêu âm đôi khi được tiến hành cùng với kỹ thuật Tumescent liposuction. Trong quá trình này, bác sĩ phẫu thuật sẽ chèn một thanh kim loại để phát ra năng lượng siêu âm dưới da. Năng lượng này làm vỡ các thành tế bào chất béo và hóa lỏng các tế bào mỡ để loại bỏ chúng dễ dàng hơn.
Hút mỡ bằng laser (LAL). Hút mỡ bằng laser sử dụng ánh sáng laser cường độ cao để hóa lỏng chất béo giúp loại bỏ dễ dàng hơn. Chất béo sau đó được lấy ra qua ống thông.
Hút mỡ bằng lực. Trong loại hút mỡ này, bác sĩ sẽ di chuyển một ống thông qua lại với tốc độ cao. Sự rung động giúp bác sĩ phẫu thuật dễ dàng hút ra chất béo đặc. Hút mỡ bằng lực đôi khi ít đau và sưng hơn, cho phép chất béo được loại bỏ với độ chính xác cao hơn, đặc biệt là với các vùng nhỏ như cánh tay, đầu gối hoặc mắt cá chân.
Rủi ro khi hút mỡ
Một số rủi ro nhất định liên quan đến thủ thuật này, bao gồm:

Chảy máu
Tác dụng phụ của gây mê
Sốc do không nhận đủ nước trong quá trình phẫu thuật
Tích tụ dịch
Nhiễm trùng
Thuyên tắc mỡ (khi lưu lượng máu bị chặn bởi những mảnh mỡ nhỏ)
Bỏng từ dụng cụ phẫu thuật
Chất béo được loại bỏ không đồng đều
Tê hoặc thay đổi cảm giác
Tổn thương dây thần kinh, mạch máu, cơ, phổi và các cơ quan vùng bụng
Trước khi phẫu thuật, bạn cần lưu ý gì?
Trước khi hút mỡ, bạn sẽ có cuộc thảo luận với bác sĩ phẫu thuật về những kỳ vọng của mình. Ngoài ra, hãy nói cho bác sĩ phẫu thuật về lịch sử và các tình trạng y tế của bạn, bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung và thảo dược nào bạn đang dùng. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cho bạn biết cần ngừng dùng một số loại thuốc như các chất làm loãng máu hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Phục hồi
Sau khi phẫu thuật, phương pháp hút mỡ sẽ quyết định bạn có cần nằm viện hay không. Bạn có thể có vết bầm, sưng, đau nhức trong vài tuần. Bạn có thể được yêu cầu đeo băng nén trong vòng 1–2 tháng sau phẫu thuật để giảm sưng. Bác sĩ có thể chỉ định một số thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể quay lại làm việc sau vài ngày và thực hiện các hoạt động hàng ngày trong vòng 2 tuần.

Kết quả
Hầu hết bệnh nhân đều hài lòng với kết quả phẫu thuật. Những thay đổi sẽ bắt đầu thấy rõ trong vài tuần đầu tiên. Sự cải thiện sẽ rõ ràng hơn sau 4 đến 6 tuần. Mặc dù các tế bào mỡ được loại bỏ vĩnh viễn trong quá trình hút mỡ, bạn vẫn có thể tăng cân trở lại, vì vậy cần duy trì hình dáng bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

[florida80]

Những hậu quả đáng sợ của phẫu thuật thẩm mỹ
Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng | Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Ngày cập nhật 11/05/2020 . 4 phút đọc
những hậu quả đáng sợ của phẫu thuật thẩm mỹ
Phẫu thuật thẩm mỹ nếu thành công sẽ giúp bạn tự tin và tỏa sáng. Ngược lại, nếu kết quả không như mong đợi sẽ khiến bạn gặp các vấn đề về tâm lý. Đây chính là một trong những tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ.

Nếu có kế hoạch phẫu thuật thẩm mỹ để có một diện mạo mới và trẻ hơn, bạn cần biết những tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ để chuẩn bị tâm lý tốt hơn. Dưới đây là một vài hậu quả đáng sợ của phẫu thuật thẩm mỹ.

Kết quả phẫu thuật có thể không kéo dài
Kết quả phẫu thuật thẩm mỹ không phải lúc nào cũng là vĩnh viễn. Ví dụ như chất béo ở bụng hoặc đùi có thể quay trở lại ở những vùng như cánh tay hoặc lưng trên nếu bạn không chăm sóc cơ thể và luyện tập đều đặn.

Căng thẳng hoặc chia tay với người yêu
Nhiều người tin rằng mối quan hệ sẽ cải thiện khi ngoại hình của họ thay đổi. Mặc dù điều đó có thể đúng, nhưng trong nhiều trường hợp, nam giới cho rằng bạn không còn quan tâm đến mối quan hệ hiện tại và cố gắng thu hút những người đàn ông khác. Hơn nữa, một số nam giới có thể xem gánh nặng tài chính từ phẫu thuật thẩm mỹ như một mối đe dọa lớn cho gia đình, kết quả dẫn đến mối quan hệ xấu đi.

Các phản ứng tiêu cực và bàn tán từ những người xung quanh
Nhiều người lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ vì họ tin rằng cải thiện ngoại hình sẽ làm cho họ được chú ý, thu hút hơn và đem lại nhiều cơ hội lớn hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đồng nghiệp xem sự thay đổi bề ngoài của bạn là công cụ để đạt được các lợi ích cá nhân. Các tin đồn văn phòng cũng có thể bắt đầu từ đó.

Thất vọng
Khi kết quả phẫu thuật không giống như bạn mong đợi, bạn có thể cảm thấy thất vọng sâu sắc. Bạn có thể nghĩ rằng diện mạo mới sẽ làm cho mình nổi bật hơn, nhưng trên thực tế vẫn không được chú ý. Mặc khác, bạn đã tin rằng thay đổi diện mạo sẽ mang lại thuận lợi trong công việc và các mối quan hệ, nên họ sẽ cực kỳ khó chịu khi thực tế không như vậy.

Rối loạn ám ảnh cơ thể (BDD)
Một trong những tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ là làm cho bạn bị rối loạn ám ảnh cơ thể. Rối loạn ám ảnh cơ thể là một rối loạn tâm thần liên quan đến một người bị ám ảnh về một hoặc nhiều khiếm khuyết tự cảm nhận hoặc những khiếm khuyết về hình thể của họ. Kết quả phẫu thuật thẩm mỹ không mong đợi có thể làm tình trạng ám ảnh nghiêm trọng hơn hoặc kích hoạt một tình trạng mới. Một số bệnh nhân bị rối loạn ám ảnh cơ thể thường thích thực hiện nhiều cuộc phẫu thuật thẩm mỹ trên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Trong các trường hợp khác, bệnh nhân có thể muốn trải qua nhiều ca phẫu thuật để khắc phục một đặc điểm về hình thể mà họ coi nó là xấu và vẫn chưa hoàn hảo.

Trầm cảm
Một số bệnh nhân có thể bị trầm cảm sau phẫu thuật thẩm mỹ khi kết quả quá khác so với những gì họ đã lên kế hoạch hoặc dự kiến, ví dụ như khi quá trình phẫu thuật kéo dài hơn dự kiến hoặc hình thể sau phẫu thuật không đẹp như họ mong đợi. Kết quả là, họ có thể bắt đầu hối hận về quyết định của mình và cảm thấy không thể làm gì để thay đổi tình hình. Thông thường, trầm cảm chỉ kéo dài một thời gian, nhưng nó có khả năng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các biến chứng nghiêm trọng
Phẫu thuật thẩm mỹ vẫn là một loại phẫu thuật có những rủi ro và biến chứng nhất định liên quan đến phẫu thuật mà không nên xem nhẹ. Bên cạnh các hậu quả được nêu trên, vẫn còn nhiều tác hại của phẫu thuật thẩm mỹ. Hầu hết mọi người có thể bị đau sau khi làm thủ thuật thẩm mỹ. Các biến chứng khác như phản ứng với thuốc gây mê, nhiễm trùng, sẹo và các vấn đề sức khỏe như xuất huyết cũng có thể xảy ra và ảnh hưởng rất lớn đến người làm phẫu thuật.

Khó khăn về tài chính
Phẫu thuật thẩm mỹ có thể rất tốn kém và trong hầu hết các trường hợp không được bảo hiểm y tế chi trả. Gánh nặng tài chính cũng có thể đến từ thời gian nghỉ việc để phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, những người đã vay tiền để phẫu thuật có thể bị áp lực bởi các chi phí tiếp theo sau hoặc phẫu thuật nếu có vấn đề xảy ra.

Ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ
Trẻ em, đặc biệt là trẻ từ lúc dậy thì đến 18 tuổi, rất nhạy cảm với các vấn đề liên quan đến hình thể của những người xung quanh trẻ. Nếu trẻ không hoàn toàn hiểu được động cơ thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ của một thành viên trong gia đình, trẻ có thể phát triển quan niệm sai về vẻ đẹp bên ngoài. Ví dụ như một cô gái tuổi thiếu niên nhìn thấy mẹ nâng ngực có thể cho rằng ngực nhỏ không hấp dẫn, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hình ảnh của bản thân và hành vi trong tương lai.

[florida80]

10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày dài
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 02/07/2020 . 4 phút đọc
bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng
Nếu thường xuyên đối mặt với những áp lực công việc hoặc gia đình, bạn có thể bị mất ngủ vì quá căng thẳng. Liệu có bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng sau một ngày dài bận rộn?

Tình trạng căng thẳng có thể khiến bạn nằm trằn trọc trên giường để nhắm mắt ngủ mà mãi vẫn không ngủ được bởi tâm trí cứ lẩn quẩn những điều bạn chưa giải quyết. Thậm chí, dù bạn có buồn ngủ như thế nào đi nữa mà não bạn cứ liên tục “bận rộn” thì cũng không thể ngủ được. Hậu quả là đến sáng hôm sau, bạn không chỉ thiếu ngủ mà còn tiếp tục căng thẳng và mệt mỏi.

Làm sao để bạn có thể giúp tâm trí thư giãn hơn để chìm vào giấc ngủ ngon và bù đắp cho những mệt mỏi mà bộ não phải chịu đựng sau một ngày nhiều căng thẳng?

Bạn hãy cùng tìm hiểu những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây để có một giấc ngủ yên bình với những giấc mơ ngọt ngào đến sáng nhé.

1. Thư giãn 1-2 giờ trước khi ngủ
thư giãn trước khi ngủ là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1-2 giờ, bạn nên hạn chế càng nhiều càng tốt những tác nhân khiến bạn căng thẳng và khó ngủ như stress công việc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp bản thân thư giãn bằng cách thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon, tắm nước ấm, massage thư giãn… Đây chính là những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng mà bạn nên áp dụng để thấy được những hiệu quả sau đó.

2. Sắp xếp phòng ngủ giúp bạn thư giãn
Bạn có thể sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để thư giãn với ánh đèn ngủ tối màu cùng với hương thơm phòng tự nhiên.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không nên để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ làm bạn dễ mất ngủ vì mải xem các chương trình giải trí hay nhắn tin. Ngoài ra, bạn nên dọn dẹp phòng ngủ gọn gàng, tránh để thức ăn, quần áo bẩn hay cho thú cưng vào phòng ngủ. Những điều này sẽ còn làm cho tình trạng căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn và khó đi vào giấc ngủ.

3. Ăn thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
ăn thực phẩm giúp dễ ngủ là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Nếu khó ngủ, bạn có thể ăn những thực phẩm giúp ngủ ngon như quả kiwi, đậu nành, thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, sữa chua, ngũ cốc, chuối…

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn những thực phẩm dễ gây mất ngủ như nước cam, bạc hà, đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa caffeine, gà chiên, burger, thịt đã qua chế biến.

4. Ngủ một giờ cố định mỗi ngày
Dù bạn có quá nhiều công việc thì cũng nên cố gắng đi ngủ cố định một giờ vào mỗi đêm. Điều này giúp bạn giữ nhịp sinh học cho cơ thể để dễ dàng có thói quen ngủ lành mạnh.

5. Tập trung vào hơi thở của bạn
hít thở là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Nếu quá căng thẳng, bạn có thể thực hiện các bài tập hít thở giúp ngủ ngon. Cách hít thở có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng để tĩnh tâm trước khi ngủ và có giấc ngủ sâu.

6. Làm giảm tiếng ồn xung quanh
Nếu bạn căng thẳng và đang cần tìm một giấc ngủ ngon mà môi trường xung quanh lại quá ồn ào thì bạn lại càng có nguy cơ cao mất ngủ. Thậm chí nếu tiếng ồn khiến bạn nhức đầu thì bạn có thể đang gặp tình trạng ô nhiễm tiếng ồn. Tiếng ồn có thể làm cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và gây ra những sự khó chịu khiến bạn không ngủ ngon giấc.

Bạn có thể chống tiếng ồn bằng cách sử dụng nút bịt tai, dùng máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc nghe bài nhạc yêu thích. Bạn cũng có thể thiết kế lại không gian sống bằng cách lắp đặt cửa kính cách âm, lắp vách ngăn, làm trần thạch cao…

7. Tắm để thư giãn trước khi ngủ
tắm để thư giãn tinh thần trước khi ngủ

Bạn ngâm mình trong dòng nước ấm áp và êm dịu sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể pha nước tắm cùng với muối Epsom để giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm thiểu chứng đau nhức cơ. Loại muối này còn làm tăng năng lượng cho cơ thể, chữa trị chứng mất ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.

Bạn hòa vào nước ấm 2 cốc muối Epsom cùng một vài giọt tinh dầu giúp bạn dễ ngủ như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu gỗ đàn hương… Bạn nên chọn loại tinh dầu mà mình yêu thích và cảm thấy dễ chịu. Sau đó, bạn ngâm người trong bồn tắm khoảng 30 phút.

8. Dành thời gian thư giãn trong ngày
Vào giờ nghỉ trưa, bạn hãy cho cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 15 phút sau khi ăn trưa xong. Bạn cũng có thể dành thời gian để đi bộ hoặc chỉ đơn giản là không nhìn vào màn hình trong thời gian ngắn nhằm giúp cơ thể cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng quá tải vào cuối ngày.

Bạn cũng nên kiểm soát stress công việc bằng cách thảo luận với cấp trên, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên, học cách từ chối khi đang bị quá tải và chỉ tập trung vào làm một việc. Ngoài ra, bạn cũng nên tự thưởng cho bản thân mình sau khi đã hoàn thành một công việc khó khăn nhé.

9. Dùng liệu pháp massage thư giãn
liệu pháp massage thư giãn giúp ngủ ngon

Bạn có thể thực hiện các liệu pháp massage thư giãn để giảm mệt mỏi, từ đó có giấc ngủ ngon hơn. Liệu pháp massage thường có nhiều loại và bạn có thể lựa chọn một trong những hình thức phù hợp dưới đây:

Massage Shiatsu Nhật Bản
Massage thư giãn kiểu Thái
Liệu pháp massage tinh dầu
Massage thư giãn cho bà bầu
Liệu pháp massage Thụy Điển
Liệu pháp bấm huyệt bàn chân
Massage thư giãn bằng đá nóng
10. Thực hiện bài tập giúp ngủ ngon
Nếu thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng làm mất ngủ, bạn có thể thực hiện bài tập yoga giúp ngủ ngon tại nhà hoặc đăng ký học yoga có sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Một số bài tập yoga buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon song cũng có một số bài tập làm bạn tỉnh táo. Vì thế, bạn hãy nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cho mình những bài tập để ngủ ngon hơn nhé.

Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập thể dục khác như chạy bộ, đi bộ nhanh vào buổi sáng để cuối ngày dễ ngủ hơn nhưng không nên tập quá sát giờ đi ngủ làm cản trở giấc ngủ.

Những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng sẽ giúp bạn xoa dịu hệ thần kinh để thư giãn tinh thần và chìm vào giấc ngủ nhanh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên học cách kiểm soát căng thẳng để bớt áp lực trong công việc và giải quyết vấn đề xảy ra tốt hơn. Nếu bạn chú ý chăm sóc bản thân mình thì mọi việc sẽ ổn cả thôi!

[florida80]

Giấc ngủ ngon: “Món quà” ngày càng trở nên xa xỉ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 04/05/2020 . 5 phút đọc
giấc ngủ ngon
Tạo hóa ban cho chúng ta giấc ngủ ngay từ khi còn là một thai nhi trong bụng mẹ, thế nhưng “món quà” tự nhiên này càng lúc lại càng trở nên xa xỉ hơn. Làm sao để bạn có thể ngủ ngon một cách dễ dàng chỉ trong vòng một nốt nhạc đây?

Nếu như trẻ em hay ngủ không ngon giấc do đói bụng thì người lớn tuổi lại thường ngủ không sâu giấc vì lo nghĩ chuyện đời. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, các chứng rối loạn giấc ngủ cũng là “thủ phạm” khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào mỗi sáng mai thức dậy.

Giấc ngủ ngon ngày càng xa xỉ
giấc ngủ ngon

Trong nhịp sống hiện đại hối hả, một giấc ngủ ngon lành vào buổi tối đã trở thành một “món quà” xa xỉ khi bạn không phải cứ muốn là có được dễ dàng. Thời gian ngủ có thể buộc phải nằm cuối danh sách ưu tiên của chúng ta đằng sau công việc, các mối quan hệ và sở thích giải trí.

Tuy nhiên, giấc ngủ không nên là một thứ xa xỉ. Những lợi ích sức khỏe khi ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần như thức ăn và nước uống vậy. Các nhà khoa học vẫn không ngừng xem xét những gì xảy ra với cơ thể trong khi ngủ và tại sao quá trình này lại rất cần thiết:

Sửa chữa mô cơ
Phục hồi năng lượng
Duy trì các chức năng quan trọng
Cho phép bộ não xử lý thông tin mới
Khi cơ thể không ngủ đủ, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Tác hại của tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra một loạt các vấn đề về tinh thần và thể chất, bao gồm làm suy giảm khả năng của bạn khi thực hiện các hoạt động sau:

Tập trung
Phản ứng
Suy nghĩ rõ ràng
Kiểm soát cảm xúc
Bệnh thiếu ngủ mãn tính đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và trầm cảm. Tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch khiến cơ thể giảm khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Thời gian ngủ ngày càng trở nên xa xỉ phần lớn là bởi vì chúng ta quá bận rộn với lịch trình hàng ngày hoặc bị stress bởi các mối quan hệ.

Bạn cần ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?
giấc ngủ ngon

Thói quen ngủ và nhu cầu ngủ thay đổi khi chúng ta lớn tuổi. Theo khuyến nghị từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ (National Sleep Foundation), bạn nên đặt mục tiêu ngủ đủ tiếng theo gợi ý sau đây:

65 tuổi trở lên: 7 – 8 tiếng
18 đến 64 tuổi: 7 – 9 tiếng
14 đến 17 tuổi: 8 – 10 tiếng
6 đến 13 tuổi: 9 – 11 tiếng
Người lớn tuổi không những có nhu cầu ngủ ít hơn người trẻ tuổi mà còn dễ bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Những bí quyết ngủ ngon cho người lớn tuổi có thể là tập giãn cơ, uống thuốc hỗ trợ, hạn chế ngủ trưa…

Trẻ nhỏ hơn thì càng có nhu cầu ngủ nhiều hơn. Nhiều trẻ sẽ có thể ngủ đủ giấc với những giấc ngủ ngắn.

3 đến 5 tuổi: 10 – 13 tiếng
1 đến 2 tuổi: 11 – 14 tiếng
4 đến 11 tháng tuổi: 12 –15 tiếng
0 đến 3 tháng tuổi: 14 – 17 tiếng
Trong 2 tháng đầu, trẻ chưa phân biệt được ngày và đêm nên các bà mẹ thường rất vất vả khi tìm cách dỗ bé ngủ suốt đêm. Bạn có thể tập bé thói quen ngủ buổi tối ngay từ 6 – 7 tuần tuổi bằng cách chuẩn bị phòng ngủ thoải mái, cho bé chơi vào ban ngày, massage cho bé…

Một số yếu tố ảnh hưởng đến thời lượng bạn cần ngủ bao nhiêu tiếng là đủ có thể bao gồm độ tuổi, gene di truyền và tình trạng sức khỏe.

Di truyền học có thể xác định bạn ngủ bao lâu. Các gene của bạn cũng có thể đóng một vai trò trong việc bạn phản ứng thế nào với tình trạng thiếu ngủ.

Tương tự như vậy, chất lượng giấc ngủ bạn có được khi bạn bắt đầu thiếp đi cũng là một yếu tố quyết định bạn nên ngủ bao nhiêu tiếng là đủ. Những người có được giấc ngủ ngon có thể cần ngủ ít hơn một chút so với những người thường xuyên khó ngủ hoặc mắc chứng rối loạn giấc ngủ.

Các chứng rối loạn giấc ngủ
các chứng rối loạn giấc ngủ

Bạn có thể khó ngủ vì những yếu tố gây gián đoạn thông thường như tiếng ồn, stress công việc và lịch trình bận rộn. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ của bạn bị xáo trộn thường xuyên thì đây có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn giấc ngủ (sleep disorder).

Sau đây là một số chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến:

• Mất ngủ (Insomnia): Chứng rối loạn giấc ngủ này có các dấu hiệu như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc cả hai.

• Bóng đè (Sleep paralysis): Chứng rối loạn giấc ngủ này gây mất kiểm soát cơ bắp và chức năng tạm thời. Bạn có thể bị bóng đè lúc cố gắng thức dậy, ngay trước hoặc sau khi ngủ thiếp.

• Ngưng thở khi ngủ (Sleep apnea): Người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường có dấu hiệu ngáy to, mệt mỏi và đau đầu vào buổi sáng.

• Chứng ngủ rũ (Narcolepsy): Khi mắc chứng ngủ rũ, bạn sẽ thường đột nhiên cảm thấy rất buồn ngủ hoặc ngủ thiếp đi từ lúc nào không hay.

• Hội chứng chân không yên (Restless leg syndrome – RLS): Dấu hiệu của hội chứng chân không yên là cảm giác cần phải di chuyển chân liên tục, ngay cả khi ngủ.

• Mất ngủ giả (Parasomnias): Những chuyển động bất thường như ác mộng và mộng du có thể là triệu chứng khi ngủ đáng báo động rằng bạn bị mất ngủ giả.

Các chứng rối loạn giấc ngủ có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn mà bạn nên tìm cách điều trị sớm.

Bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon
bí quyết ngủ ngon

Giấc ngủ ngon sẽ “đánh lừa” cơ thể và bộ não của bạn để có thời gian nghỉ ngơi lâu hơn và phục hồi nhanh hơn. Bạn có thể áp dụng các bí quyết sau đây để ngủ ngon hơn.

1. Tập thói quen ngủ đúng giờ: Bạn nên xác định một khung giờ đi ngủ khoa học để đào tạo cơ thể của bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn. Hãy duy trì thói quen ngủ lành mạnh này ngay cả vào cuối tuần, ngày lễ và kỳ nghỉ.

2. Cho thú cưng ra khỏi phòng: Bạn có thể thích ngủ với các “cục cưng” đáng yêu của mình. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người ngủ chung với thú cưng thường bị gián đoạn giấc ngủ nhiều hơn và có giấc ngủ chất lượng thấp hơn.

3. Cắt bỏ caffeine vào buổi chiều tối: Ngay cả khi bạn chỉ uống cà phê vào ban ngày, chất kích thích caffeine có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Vì thế, bạn nên hạn chế tối đa tiêu thụ caffeine nếu bị mất ngủ kéo dài. Đặc biệt, bạn nên cắt bỏ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffeine vào buổi chiều tối như trà, nước tăng lực, chocolate…

4. Không uống rượu bia trước khi ngủ: Nếu bạn có thói quen nhậu nhẹt hoặc uống rượu bia trước khi ngủ thì nên từ bỏ sớm. Chất cồn trong rượu bia gây cản trở sóng não khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vì uống rượu bia, bạn có thể áp dụng cách ngủ nhanh với những bài tập thư giãn, hít thở và bấm huyệt.

5. Tránh dùng thiết bị điện tử: Bạn nên tránh dùng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Ánh đèn sáng có thể kích thích não của bạn, khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Bạn cũng không nên sử dụng điện thoại trước khi ngủ để tránh bị mất ngủ.

Nếu không dùng các thiết bị điện tử, bạn có thể dành thời gian cho các hoạt động khác lành mạnh hơn sau đây:

Nghe nhạc không lời
Tập thể dục buổi tối
Đọc 5 – 7 trang sách
Trò chuyện với gia đình
Massage thư giãn toàn thân
Khung giờ lý tưởng cho người trưởng thành chuẩn bị đi ngủ là 9 – 10 giờ tối và thức dậy vào lúc 5 – 6 giờ sáng.

Ông bà ta thường nói: “Ăn được, ngủ được là tiên” chứng tỏ giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn góp phần giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Không phải ngẫu nhiên mà tạo hóa ban tặng cho cơ thể chúng ta 1/3 thời gian cuộc đời chỉ để ngủ. Hãy trân quý món quà này bằng cách ưu tiên lên vị trí số một, giấc ngủ sẽ không còn là một thứ xa xỉ đối với bạn nữa!

[florida80]

Cách ngủ nhanh trong vòng 10 đến 120 giây
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 07/10/2020 . 6 phút đọc
Cách ngủ nhanh trong vòng 10 đến 120 giây
Khi áp dụng các cách ngủ nhanh, bạn có thể xua tan mọi căng thẳng và hồi phục sức khỏe sau một ngày dài mệt mỏi. Cách để dễ ngủ nhanh nhất là bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và thư giãn toàn thân!

Bạn thường nằm trằn trọc mãi mới đi vào giấc ngủ? Càng cố gắng ngủ thì bạn lại càng rơi vào vòng tròn luẩn quẩn lo lắng và căng thẳng khiến đầu óc lại càng khó ngủ. Khi đầu óc không thể nghỉ ngơi thì cơ thể bạn cũng vậy. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài cách ngủ nhanh và sâu dựa theo các nguyên tắc khoa học.

Hãy cùng học cách ngủ nhanh trong vòng 10 giây, 60 giây và 120 giây nhé!

Cách ngủ nhanh trong vòng 10 giây
Cách ngủ nhanh trong 10 giây
Một trong những điều ước quý giá nhất của nhiều người là có thể đặt lưng xuống và ngủ ngay trong vòng 10 giây. Bạn có thể thử thực hành cách ngủ nhanh theo “phương pháp quân đội” để đạt được mong muốn. Phương pháp dưới đây có thể mất đến 120 giây để hoàn thành khi mới tập, nhưng sau này bạn có thể ngáy khò khò ngay từ 10 giây đầu tiên.

Cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội
Đây là phương pháp Sharon Ackerman lần đầu tiên trình bày trong quyển “Relax and Win: Championship Performance” (Thư giãn và giành chiến thắng: Đẳng cấp vô địch).

Ackerman cho biết, Trường Dự bị bay Quân đội Hoa Kỳ (U.S. Navy Pre-Flight School) đã giúp các phi công rèn luyện thói quen ngủ trong vòng 2 phút hoặc ít hơn. Cách dễ ngủ theo phương pháp quân đội này thật sự hiệu quả, ngay cả khi họ vừa mới uống cà phê hoặc có tiếng súng nổ đì đoàng bên tai!

Các bước thực hiện phương pháp quân đội
Để áp dụng cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội, bạn thực hiện theo các bước sau đây:

Thư giãn toàn cơ mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn.
Thả lỏng vai để giải tỏa sự căng thẳng và để tay thả hai bên.
Thở ra nhẹ nhàng, thư giãn lồng ngực.
Thư giãn đôi chân, đùi và bắp chân.
Dọn sạch tâm trí bằng những hình ảnh thư giãn nhẹ nhàng.
Nếu bạn vẫn chưa ngủ được, hãy tự nhủ và lặp đi lặp lại: “Đừng suy nghĩ nữa, đừng suy nghĩ nữa…”. Đầu bạn sẽ nặng trĩu dần và bạn có thể thiếp đi trong vòng 10 giây!

Bạn có thể dựa vào nguyên tắc thư giãn hơi thở và cơ bắp khi học cách ngủ nhanh và sâu theo phương pháp quân đội. Đây là cách ngủ nhanh đã được khoa học chứng minh là hiệu quả.

Cách ngủ nhanh trong vòng 60 giây
Cách ngủ nhanh trong vòng 60 giây
Bạn có thể áp dụng một trong hai phương pháp tập trung vào hơi thở hoặc cơ bắp. Trong những lần đầu tiên áp dụng cách ngủ nhanh trong vòng 1 phút này, bạn có thể sẽ mất tầm 2 phút để thấy được hiệu quả.

Cách ngủ nhanh bằng phương pháp hơi thở 4-7-8
Đây là phương pháp kết hợp giữa bài tập thở khi ngồi thiền với sự gợi nhớ hay trí tưởng tượng. Để chuẩn bị học cách ngủ nhanh này, bạn đặt đầu lưỡi vào vòm miệng và để đằng sau hai răng cửa. Hãy giữ lưỡi của bạn ở đó toàn bộ thời gian “ru ngủ” và chu nhẹ đôi môi khi học cách thở.

Cách thực hiện phương pháp thở 4-7-8 như sau:

Hãy để đôi môi của bạn mở ra một chút và tạo ra âm thanh huýt sáo khi bạn thở ra bằng miệng.
Sau đó, bạn khép môi lại và hít vào nhẹ nhàng qua mũi. Bạn đếm từ 1 đến 4 trong đầu.
Tiếp theo, bạn nín thở trong 7 giây.
Bạn thở ra trong 8 giây kèm theo âm thanh “Om…om…om…um…um…um…ư m…ưm…ưm…” (*)
Bạn nên tránh phá vỡ sự tĩnh lặng vào cuối mỗi chu kỳ. Hãy cố gắng thực hành cách ngủ nhanh này mà không suy nghĩ bất cứ điều gì.
(*) Đây là một cách mô phỏng âm thanh của câu chú “Om” trong yoga có tác dụng đào thải độc tố và thanh lọc tinh khí bên trong cơ thể. Câu chú này còn giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách đẩy ra khỏi cơ thể những xúc cảm tiêu cực tồn đọng bên trong.

Bạn nên hoàn thành chu kỳ này trong 4 nhịp thở đầy đủ. Hãy để cơ thể bạn ngủ nếu bạn cảm thấy thư giãn đến sớm hơn dự kiến.

Cách ngủ nhanh bằng phương pháp thư giãn cơ bắp
Nguyên tắc chung khi thực hiện cách ngủ nhanh với phương pháp thư giãn cơ bắp là bạn sẽ luân phiên làm căng cơ và thư giãn các bộ phận trên cơ thể.

Nhướng chân mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. Điều này sẽ giúp làm căng cơ trán của bạn.
Thư giãn cơ bắp của bạn ngay lập tức và cảm thấy giảm căng thẳng. Đợi 10 giây.
Nở rộng nụ cười khiến đôi má bạn căng lên. Giữ trong 5 giây. Thư giãn.
Tạm dừng 10 giây.
Nheo mắt với đôi mắt nhắm hờ. Giữ 5 giây. Thư giãn.
Tạm dừng 10 giây.
Nghiêng đầu ra sau một chút để bạn thoải mái nhìn lên trần nhà. Giữ 5 giây. Thư giãn khi cổ của bạn thả trở lại gối.
Tạm dừng 10 giây.
Tiếp tục kỹ thuật làm căng và thư giãn xuống phần còn lại của cơ thể, từ bắp tay sau đến ngực, đùi đến bàn chân.
Hãy để bản thân chìm vào giấc ngủ, ngay cả khi bạn không hoàn thành thao tác làm căng và thư giãn phần còn lại của cơ thể.
Khi thực hiện phương pháp thư giãn cơ bắp, bạn hãy tập trung vào cảm giác toàn thân thư giãn trong trạng thái thoải mái nhất.

Cách ngủ nhanh trong vòng 120 giây
Cách ngủ nhanh trong vòng 120 giây
Nếu cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội, hơi thở 4-7-8 và thư giãn cơ bắp đều không hiệu quả, bạn có thể thử kết hợp 3 phương pháp giúp bạn ngủ trong vòng 2 phút bao gồm:

Tự nhủ rằng bạn “cần phải thức”
Tưởng tượng một không gian yên bình
Bấm huyệt để ngủ ngon hơn
Để thực hiện cách ngủ nhanh và sâu này, bạn cần luyện tập nhiều lần mới có thể thực hiện một cách thuần thục.

Tự nhủ rằng bạn “cần phải thức”
Đây chính là phương pháp dựa trên nguyên tắc “ý định nghịch lý” (paradoxical intention) giúp bạn dễ ngủ hơn một cách đơn giản. Những khi cảm thấy khó ngủ, bạn hãy lôi ra một quyển sách dày cộm hoặc tài liệu học tiếng Anh chi chít chữ và tự nhủ “Mình cần phải thức để đọc 10 trang”. Bạn có thể sẽ cảm thấy buồn ngủ ngay từ trang đầu tiên! Nếu có công việc nào còn dang dở trên công ty, bạn cũng có thể lôi ra để làm. Cách để ngủ nhanh này thật sự hiệu quả hơn bạn nghĩ đấy.

Nghiên cứu Paradoxical Intention for Insomnia (Ý định nghịch lý cho chứng mất ngủ) cho thấy những người luyện tập phương pháp này cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn những ai không thực hành. Nếu bạn thường xuyên bị stress do áp lực công việc thì cách ngủ nhanh này hiệu quả hơn các phương pháp truyền thống như hít thở sâu hay thư giãn.

Tưởng tượng một không gian yên bình
Tưởng tượng không gian yên bình
Nhiều người cho rằng hoạt động tưởng tượng sẽ giúp điều bạn muốn trở thành hiện thực. Bạn có thể áp dụng điều này như một cách dễ ngủ nhanh nhất khi các phương pháp khác không có hiệu quả.

Trong một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) năm 2002, các nhà khoa học cho rằng những người nhập thân vào các hình ảnh tưởng tượng sẽ ngủ nhanh hơn.

Thay vì nằm đếm cừu, bạn hãy tưởng tượng mình đang thư giãn trong một không gian yên bình như bãi biển trong nắng chiều hoàng hôn, một cánh đồng hoa oải hương tỏa thơm dịu dàng, cánh đồng lúa hiu hiu gió thổi…

Bấm huyệt để ngủ nhanh và sâu hơn
Bạn có thể áp dụng một số cách bấm huyệt giúp ngủ ngon sau đây khi bị mất ngủ

Huyệt thần môn
Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm trên cổ tay, phần bên dưới ngón tay út của bạn.
Cách bấm huyệt thần môn để ngủ ngon hơn như sau:

Cảm nhận không gian nhỏ, rỗng dưới lòng bàn tay.
Nhẹ nhàng xoa tròn hoặc lên xuống.
Nhấn xuống phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ trong vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
Lặp lại thao tác trên huyệt thần môn của cổ tay còn lại.
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm giữa hai dây chằng bên trong cổ tay của bạn.
Mở lòng bàn tay hướng lên trên, đếm chiều rộng 3 đốt ngón tay từ nếp gấp cổ tay của bạn.
Dùng ngón tay cái ấn với lực ổn định giữa hai gân.
Bạn có thể massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp thư giãn.
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở hai vùng rãnh xung quanh cơ cổ phía sau.
Lồng các ngón tay của bạn với nhau và mở lòng bàn tay của bạn để tạo ra một hình dạng chiếc cốc.
Đặt ngón tay cái của bạn ở đáy hộp sọ, ngón tay cái chạm vào nơi kết nối cổ và đầu của bạn.
Nhấn một lực sâu và chắc, sử dụng các động tác xoay tròn hoặc lên xuống để massage khu vực này.
Hít thở sâu và chú ý thư giãn toàn thân khi thở ra.
Khi thực hiện các cách ngủ ngon, bạn cũng cần tạo điều kiện dễ ngủ bằng cách thực hiện các bí quyết nhỏ sau đây:

Để phòng tối
Mở cửa sổ thông thoáng
Treo rèm có tông màu tối
Mang vớ ngủ để ấm chân
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Đặt điện thoại ở chế độ im lặng
Tập yoga 15 phút trước khi ngủ
Ăn trước khi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng
Mở nhạc không lời và cài đặt chế độ tắt máy tự động
Học cách sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để luôn cảm thấy thư giãn
Dùng liệu pháp mùi hương (tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc, cây xô thơm…)
Bạn có thể thử các cách ngủ nhanh trong vòng một tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch luyện tập đều đặn để thấy được hiệu quả. Ông bà ta thường nói “ăn được, ngủ được là tiên” nên bạn hãy tập buông bỏ mọi muộn phiền trước khi lên giường để ngủ ngon mỗi ngày nhé!

[florida80]

6 loại trà giúp ngủ ngon bạn nên uống mỗi tối
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 13/01/2020 . 4 phút đọc
trà giúp ngủ ngon
Trà không phải lúc nào cũng khiến bạn tỉnh táo như cà phê. Thậm chí, bạn còn có thể say giấc hơn nếu biết chọn đúng những loại trà giúp ngủ ngon mỗi tối.

Nhiều người thích uống trà nhưng lại sợ sẽ mất ngủ nhiều loại trà chứa caffeine nên mang đến cảm giác tỉnh táo như uống cà phê. Thật ra, một số loại trà giúp ngủ ngon từ thảo mộc không chứa caffeine mà còn có chức năng xoa dịu tâm trạng. Nếu chọn đúng loại trà giúp dễ ngủ, đây sẽ là bí quyết tự nhiên giúp bạn không còn phải trằn trọc mãi đến sáng nữa đấy!

1. Trà cúc La Mã
Từ lâu, trà cúc La Mã hay còn gọi là chamomile đã là phương thuốc tự nhiên giúp giảm viêm, giảm lo lắng và trị mất ngủ. Hoa cúc La Mã cũng là một loại thuốc an thần nhẹ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tác dụng này có thể nhờ chất chống oxy hóa có tên apigenin trong trà cúc La Mã giúp bạn làm dịu tâm lý. Apigenin liên kết với một số thụ thể nhất định trong não có chức năng giảm lo lắng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu ở 60 người sống tại viện dưỡng lão cho thấy những ai được bổ sung 400mg chiết xuất hoa cúc La Mã mỗi ngày có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác ở phụ nữ sau sinh ngủ không ngon cũng cho thấy những người uống trà cúc La Mã trong hai tuần đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hơn nữa, một nghiên cứu trên những người mất ngủ mãn tính cho thấy những ai dùng 270mg chiết xuất cúc La Mã 2 lần/ngày trong 28 ngày đi vào giấc ngủ nhanh hơn khoảng 15 phút so với những người còn lại. Những người dùng chiết xuất cúc La Mã cũng ít thức dậy giữa đêm hơn so với nhóm giả dược.

Thói quen uống một ly trà cúc La Mã sau khi ăn tối 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để các chất dinh dưỡng trong trà hấp thụ vào cơ thể.

2. Trà nữ lang
trà giúp ngủ ngon

Hoa nữ lang mặc dù rất nhanh tàn nhưng được yêu thích bởi mùi thơm nhẹ nhàng và mang đến cảm giác dễ chịu. Cây nữ lang có mùi đặc biệt, hoa có mùi anh đào vani. Cây và lá thì có mùi chua và mốc.

Thảo dược nữ lang là một loại bài thuốc giúp điều trị các vấn đề như mất ngủ, hay lo lắng và đau đầu. Loại thảo dược này thường có mặt trong các thực phẩm chức năng ở dạng viên nang hoặc dạng lỏng.

Rễ cây nữ lang cũng thường được sấy khô và làm trà giúp ngủ ngon. Nhiều người còn sắc uống mỗi ngày như một bài thuốc giúp trị chứng mất ngủ.

Có ý kiến cho rằng rễ cây nữ lang có thể giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh có tên là axit gamma-aminobutyric hay GABA. Lượng GABA cao sẽ giúp tăng cảm giác buồn ngủ.

Một nghiên cứu ở 27 người bị khó ngủ cho thấy tới 89% người tham gia đã cải thiện được giấc ngủ khi uống chiết xuất rễ cây nữ lang. Những người này cũng không gặp phải các tác dụng phụ như bị uể oải vào buổi sáng. Một nghiên cứu khác ở 128 người cho thấy những ai dùng 400mg rễ cây nữ lang đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ít thức giấc giữa đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Trà oải hương
Hoa oải hương là một loại thảo mộc nhiều người ưa thích nhờ mùi hương nhẹ nhàng và thư giãn. Nhiều người thích mùi hương này thường bỏ hoa vào bồn tắm để ngâm mình. Những nụ hoa nhỏ màu tím của cây cũng được dùng làm trà hoa oải hương.

Một nghiên cứu ở 80 phụ nữ sau khi sinh cho thấy những người thường xuyên ngửi mùi hoa oải hương và uống trà hoa oải hương trong hai tuần đã ít mệt mỏi hơn. Một nghiên cứu khác ở 67 phụ nữ bị mất ngủ cho thấy họ đã giảm nhịp tim, có nhịp tim ổn định hơn và cải thiện giấc ngủ sau khi được hít hoa oải hương 20 phút 2 lần/tuần trong 12 tuần.

Nghiên cứu cũng chỉ ra hoa oải hương có thể làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc bệnh lo âu hoặc những rối loạn liên quan đến lo âu.

4. Trà bạc hà chanh
Bạc hà chanh hay còn gọi là tía tô đất (lemon balm) là một cây thuộc họ bạc hà. Đây là một loại thảo mộc thơm có mùi cam quýt được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Cây bạc hà chanh thường được chiết xuất để lấy tinh dầu sử dụng trong liệu pháp mùi hương. Tuy nhiên, lá cây này cũng được sấy khô để pha trà giúp ngủ ngon.

Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà chanh giúp tăng nồng độ GABA ở chuột. Một nghiên cứu ở người cũng cho thấy loại thảo dược này giúp giảm 42% triệu chứng mất ngủ ở những ai dùng 600mg chiết xuất bạc hà chanh mỗi ngày, liên tiếp trong 15 ngày.

5. Trà hoa chanh dây
trà giúp ngủ ngon

Trà chanh dây được làm từ lá, hoa và thân cây chanh dây phơi khô. Loại trà này có thể giúp giảm bớt lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu ở 40 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy những người uống trà chanh dây hàng ngày trong một tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người không uống trà.

6. Trà mộc lan
Thảo dược mộc lan được sử dụng trong y học Trung Quốc để chữa các triệu chứng khác nhau như khó chịu ở bụng, nghẹt mũi và căng thẳng. Tác dụng chống trầm cảm và giúp an thần của cây cũng rất nổi tiếng.

Tác dụng an thần của cây mộc lan có thể nhờ hợp chất honokiol có nhiều trong thân, hoa và vỏ cây. Honokiol giúp cải thiện các thụ thể GABA trong não, từ đó giúp tăng cảm giác buồn ngủ.

Trong một số nghiên cứu trên chuột, mộc lan hoặc honokiol được chiết xuất từ ​​cây mộc lan giúp giảm thời gian đi vào ngủ và tăng thời gian ngủ. Để tận dụng những tác dụng trên, bạn có thể thử dùng trà mộc lan mỗi tối. Loại trà này được làm chủ yếu từ vỏ cây mộc lan nhưng đôi khi cũng có thể chứa nụ và thân cây sấy khô.

Các loại trà giúp ngủ ngon từ thảo mộc không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tâm trạng thư giãn mỗi tối. Những ly trà giúp dễ ngủ này là sẽ giúp mỗi tối là giờ nghỉ ngơi thật sự chứ không còn là những phút trăn trở cho công việc ngày mai.

[florida80]

Cách làm trà chuối giúp bạn dễ ngủ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 13/01/2020 . 3 phút đọc
trà chuối
Trà chuối không những là món nước có tác dụng cung cấp chất chống oxy hóa, giảm đầy hơi và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đây cũng một loại trà giúp dễ ngủ bạn có thể chế biến nhanh trong 10 – 15 phút.

Trà chuối vừa dễ làm lại mang đến cho bạn nhiều lợi ích như ngăn ngừa chứng đầy hơi chướng bụng, duy trì vóc dáng và giúp ngủ ngon. Hãy cùng học cách làm món nước đơn giản này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nhé!

Lợi ích của trà chuối
trà chuối

Trà chuối có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe sau đây.

1. Cung cấp chất chống oxy hóa
Chuối có nhiều chất chống oxy hóa tan trong nước như dopamine và gallocatechin. Những chất này có thể giúp bạn kiểm soát gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim. Ngoài phần thịt chuối, vỏ chuối cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vậy nên, bạn có thể dùng thêm vỏ chuối khi pha trà để không bỏ phí lượng chất chống oxy hóa này.

Vitamin C cũng là một chất oxy hóa có nhiều trong chuối nhưng chất này lại dễ biến mất khi bạn nấu chuối trong nước nóng để làm trà. Nếu muốn bổ sung vitamin C, bạn có thể ăn chuối sống thay vì dùng chuối nấu trà.

2. Ngăn ngừa chứng đầy hơi
Chuối chứa nhiều kali, một khoáng chất và chất điện giải rất quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể, duy trì huyết áp và giảm các cơn co thắt cơ. Hơn nữa, hàm lượng kali và nước trong loại trà này còn giúp bạn ngừa trường hợp đầy hơi do bổ sung quá nhiều natri trong bữa ăn.

3. Tác dụng giúp ngủ ngon
trà chuối

Trà chuối là một loại trà giúp dễ ngủ nhờ có chứa 3 chất dinh dưỡng có thể cải thiện giấc ngủ là kali, magie và tryptophan. Lượng magie và kali dồi dào trong chuối có thể giúp bạn thư giãn cơ bắp, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tryptophan cũng là một loại axit amin quan trọng giúp kích thích sản xuất hormone hỗ trợ giấc ngủ như serotonin và melatonin.

4. Thay thế đồ uống có đường
Không ít người tiêu thụ quá nhiều đường từ các loại đồ uống như nước ngọt hay các loại nước đóng chai khác. Thói quen này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Để bỏ dần thói quen này, bạn có thể dùng trà chuối để thay thế cho các loại đồ uống có đường trên. Lượng đường từ chuối vào trà là rất ít mà còn hoàn toàn từ tự nhiên nên sẽ giúp bạn thỏa mãn thói quen uống đồ ngọt một cách lành mạnh.

5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Các chất dinh dưỡng trong chuối có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Loại trà này có chứa kali và magie có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ. Một nghiên cứu ở 90.137 phụ nữ cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm 27% nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, chuối cũng rất giàu catechin, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hướng dẫn cách làm trà chuối
Bạn chỉ cần chuẩn bị nước và 1 quả chuối là đã có thể nấu cho mình ly trà giúp dễ ngủ theo các cách sau.

Trà chuối không vỏ
Nếu không thích vỏ chuối, bạn có thể nếu trà theo cách sau:

– Đổ khoảng 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.

– Bóc vỏ một quả chuối và cắt hai phần đầu.

– Thả chuối vào nước đang đun sôi.

– Giảm lửa và tiếp tục đun nước trong 5 – 10 phút.

– Thêm quế hoặc mật ong tùy thích.

– Múc chuối ra rồi thưởng thức phần trà trong nồi.

Trà chuối có vỏ
trà chuối

Nếu muốn tận dụng các tác dụng của vỏ chuối, bạn có thể thực hiện cách pha trà sau:

– Đổ 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.

– Rửa một quả chuối còn nguyên vỏ nhẹ nhàng để loại bỏ hết bụi bẩn.

– Cắt bỏ hai đầu quả chuối.

– Bỏ chuối vào nồi nước sôi.

– Giảm lửa và tiếp tục đun nước trong 15 – 20 phút.

– Thêm quế hoặc mật ong tùy thích.

– Múc chuối ra và thưởng thức phần trà trong nồi.

Bạn có thể bảo quản phần trà dư trong tủ lạnh trong vòng 1 – 2 ngày. Nếu muốn có thêm các tác dụng của chuối, bạn cũng có thể sử dụng phần chuối vừa nấu để làm các món ăn và nước uống từ chuối khác như sinh tố chuối, cháo yến mạch hay bánh chuối.

Trà chuối không những giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ tim mạch, ngừa đầy hơi và bổ sung chất chống oxy hóa. Chỉ cần 10 – 15 phút và một trái chuối, bạn đã có thể có ngay một món nước lành mạnh và ngon miệng rồi đấy!

[florida80]

Mách bạn cách làm các món ăn và thức uống từ chuối
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Phương Mai

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 9 phút đọc
quả chuối
Bạn đã quen ăn chuối như một loại trái cây tráng miệng nhưng lại cảm thấy rất dễ ngán? Hãy học cách làm bánh chuối, kem chuối, sinh tố chuối và rượu chuối để tận dụng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhé!

Chuối có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân, giảm béo phì, chữa các rối loạn đường ruột, giảm táo bón và chữa các chứng bệnh như kiết lỵ, thiếu máu, lao, viêm khớp, bệnh gút, thận và rối loạn tiết niệu, bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, giúp xương chắc khỏe và giải độc cơ thể.

Chuối còn có lợi ích sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao với các vitamin như vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folate, axit pantothenic và niacin… Loại trái cây quen thuộc này cũng chứa các khoáng chất như phốt pho, canxi, mangan, magie và đồng.

Bạn có thể tự chế biến cho mình những món bánh, thức uống ngon miệng từ chuối vừa đơn giản vừa tạo nên những hương vị mới lạ. Hãy cùng thay đổi thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày với các món ngon sau đây nhé!

Cách làm kem chuối tráng miệng
Kem chuối là một thức ăn vặt ngon miệng và là lựa chọn lành mạnh thay thế bánh hay kẹo ngọt.

Khẩu phần ăn dành cho 6–8 người
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Cách làm kem chuối với nguyên liệu tươi
Cách làm kem chuối
Chuẩn bị
Để thực hiện cách làm kem chuối này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu tươi sau đây:

2 trái chuối
48 thìa cà phê đường
12 thìa cà phê bột bắp
1/2 thìa cà phê muối
750 ml sữa tươi
2 quả trứng gà
3 thìa canh bơ
1 thìa cà phê chiết xuất vani
Cách thực hiện
Các bước thực hiện của cách làm kem chuối với nguyên liệu tươi như sau:

Bước 1: Cho các thành phần sau vào một cái chảo lớn: đường, bột bắp, muối và sữa tươi. Lưu ý: Bạn có thể dùng sữa không béo hoặc 1% sữa tươi để giảm hàm lượng calo trong món ăn này.
Bước 2: Bật bếp, chỉnh lửa vừa, sử dụng một máy đánh trứng để khuấy hỗn hợp (đường, bột bắp, muối và sữa) cho đến khi thành phần dày lên và bắt đầu sủi bọt. Sau đó, giảm nhiệt trên lò và tiếp tục khuấy hỗn hợp trong hai phút nữa rồi tắt lửa hoàn toàn.
Bước 3: Tiếp tục thêm hai quả trứng vào hỗn hợp và đánh cho đến khi trứng được trộn hoàn toàn. Bạn cũng có thể đánh trứng trước khi cho vào hỗn hợp để trứng trộn đều vào hỗn hợp.
Bước 4: Đặt chảo lên bếp một lần nữa và mang hỗn hợp đi đun sôi. Khi hỗn hợp đang sôi, bạn tiếp tục khuấy và nấu trong hai phút nữa.
Bước 5: Lấy hai quả chuối chín vừa và thái thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể cắt nhỏ hoặc lớn như bạn muốn, tuy nhiên miếng nhỏ hơn sẽ thích hợp hơn khi bạn thêm vào hỗn hợp kem.
Bước 6: Lấy chảo ra khỏi lửa và thêm 3 thìa bơ, 2 lát chuối và 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Lắc đều hỗn hợp.
Bước 7: Cho hỗn hợp vào tô lớn và đậy lại. Đặt hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi ăn. Sau đó, cho kem chuối ra đĩa, có thể rắc thêm đậu phộng hoặc dừa lên trên để trang trí nếu thích.
Cách làm kem chuối với bánh pudding
Cách làm kem chuối với bánh pudding
Chuẩn bị
2 quả chuối
625 ml sữa tươi
48 thìa cà phê kem tươi
2 gói bánh pudding ăn liền hương vani
Cách thực hiện
Bước 1: Lấy hai quả chuối chín vừa và thái thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể thái nhỏ hoặc lớn tùy ý, song miếng nhỏ hơn sẽ thích hợp hơn khi bạn thêm vào hỗn hợp kem.
Bước 2: Đổ 625 ml sữa vào tô trộn lớn. Sau đó, từ từ thêm hai gói bánh pudding hương vani vào sữa và khuấy đều khi đổ. Lưu ý: Bạn có thể dùng sữa không béo và bánh pudding không đường hoặc chất béo để giảm lượng calo.
Bước 3: Lắc hỗn hợp kem trong khoảng hai phút hoặc cho đến khi tất cả các mảng tụ trên bề mặt đều được loại bỏ. Hỗn hợp sẽ được trộn đều khi bạn kết thúc công đoạn đánh trứng.
Bước 4: Để làm topping kem tươi, bạn từ từ cho 48 thìa cà phê kem tươi vào hỗn hợp. Tiếp tục khuấy khi bạn thêm kem tươi làm topping để không có mảng bám tụ trên bề mặt.
Bước 5: Cho chuối vào hỗn hợp kem và trộn đều. Sử dụng máy đánh trứng để khuấy tan tất cả những mảng bám tụ trên bề mặt hỗn hợp.
Bước 6: Sau khi hoàn thành, đặt thành phẩm trong tủ lạnh để loại bỏ thành phần phụ gia pectin. Để yên hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất một giờ.
Sau đó, bạn có thể thưởng thức hỗn hợp. Bạn cũng có thể quét hỗn hợp lên trên bánh quy ngọt, trang trí vài lát chuối tươi và lạc (đậu phộng) lên trên và nhâm nhi món ngon mình làm nhé!

Cách làm bánh chuối với bột mì
Cách làm bánh chuối
Nguyên liệu
48 thìa cà phê bột mỳ đa năng
1 thìa canh baking soda
1 nhúm muối
24 thìa cà phê bơ không chứa muối
48 thìa cà phê đường trắng
36 thìa cà phê đường nâu
2 quả trứng gà
4 quả chuối chín, nghiền nhuyễn
Khoảng 170 ml nước sữa
24 thìa cà phê óc chó băm nhỏ
Cách làm bánh chuối
Bạn có thể làm món bánh chuối ngon miệng như sau:

Bước 1: Bạn làm nóng lò đến 175 độ C. Bạn cho dầu và bột vào từ 5–20 cm quanh chảo, sau đó dùng máy đánh trứng đánh bột, baking soda và muối rồi để sang một bên.
Bước 2: Trong một bát lớn, bạn cho bơ kem, đường trắng và đường nâu cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Bạn đập trứng và trộn với chuối. Bạn thêm hỗn hợp bột xen kẽ với bơ vào hỗn hợp kem. Bạn khuấy quả óc chó băm nhỏ và đổ bột vào chảo đã chuẩn bị.
Bước 3: Bạn nướng trong lò làm nóng trước trong 30 phút. Bạn lấy hỗn hợp ra khỏi lò và đặt trên một chiếc khăn ẩm để nguội.
Bạn có thể cho bánh chuối ra đĩa khi ăn, trang trí thêm một lớp kem và vài lát chuối tươi làm topping và từ từ thưởng thức món bánh chuối do chính tay mình làm nhé!

Cách làm sinh tố chuối mát lạnh
Sinh tố chuối làm cho bữa sáng trở nên thú vị hơn. Sinh tố có thể dùng làm đồ ăn nhẹ giữa ngày và phương pháp chữa trị dư vị khó chịu do dùng thức uống có nồng độ cồn cao.

1. Sinh tố chuối mật ong
Sinh tố chuối mật ong
Nguyên liệu
1 quả chuối
120–240 ml sữa tươi
1 thìa canh mật ong
Làm 1–2 phần sinh tố

Cách làm sinh tố chuối mật ong
Bước 1: Bạn lột vỏ và thái lát chuối, sau đó cho vào một máy xay sinh tố. Đối với sinh tố đặc, thay vì chuối tươi, bạn nên sử dụng một quả chuối đông lạnh. Nếu bạn không có máy xay sinh tố, bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm được trang bị lưỡi dao kim loại.
Bước 2: Bạn thêm sữa và mật ong. Bạn càng sử dụng nhiều sữa, bạn sẽ càng có được sinh tố lỏng. Nếu muốn có sinh tố đặc, bạn nên sử dụng sữa chua nguyên chất hoặc vani.
Bạn cho thêm protein, thêm 3 muỗng canh (45g) bơ đậu phộng.
Bạn cho thêm hương vị, thêm một chút bột quế.
Nếu bạn không có mật ong, bạn có thể dùng đường hoặc si rô thay thế.
Bước 3: Bạn pha trộn các thành phần cho đến khi mọi thứ đều mịn và hòa trộn vào nhau. Bạn không nên để hỗn hợp tụ thành cục.
Bước 4: Bạn đổ sinh tố vào ly và thưởng thức. Bạn có thể thưởng thức sinh tố không hoặc trang trí với một miếng kem sữa, chuối lát, hoặc một ít giọt mật ong.
2. Sinh tố chuối và việt quất
Sinh tố chuối và việt quất
Nguyên liệu
1 quả chuối
250 ml sữa chua trắng
60–120 ml nước cam ép
80g quả việt quất
4 quả dâu đã lột cuống
1 thìa cà phê siro
Làm 1–2 phần sinh tố

Cách chế biến sinh tố chuối việt quất
Bước 1: Bạn lột vỏ và thái chuối thành lát nhỏ, sau đó rửa sạch dâu tây, cắt bỏ phần cuống và cắt chúng thành các phần tư hoặc phân nửa để pha trộn dễ dàng hơn. Sau đó, bạn rửa sạch quả việt quất. Để có sinh tố đặc, bạn có thể sử dụng chuối đông lạnh để thay thế.
Bước 2: Bạn thêm trái cây vào máy xay. Nếu bạn không có máy xay sinh tố, bạn nên sử dụng bộ xử lý thực phẩm được trang bị lưỡi dao kim loại. Sau đó, bạn thêm nước trái cây và sữa chua. Nếu bạn muốn sinh tố được ngọt dịu, bạn nên thêm vào mật ong.
Bước 3: Bạn pha trộn các thành phần cho đến khi chúng mịn và tan đều. Đôi khi, bạn có thể phải tạm dừng sử dụng máy xay sinh tố, mở ra và đẩy nguyên liệu xuống hai bên bằng thìa. Bạn tiếp tục trộn cho đến khi không còn mảng bám hoặc khối tụ lại.
Bạn có thể trang trí món sinh tố với một vài lát chuối, dâu tằm, một vài quả việt quất lên trên.

3. Món sinh tố chuối dinh dưỡng
Món sinh tố chuối dinh dưỡng
Nguyên liệu
1 quả chuối
240 ml sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành
225–450g cải bó xôi
1 thìa canh bơ đậu phộng
1 thìa cà phê mật ong
1 thìa cà phê hạt chia
Cách làm sinh tố chuối dinh dưỡng
Bước 1: Bạn đổ sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ loại sữa hạnh nhân nào, bạn có thể tự pha chế bằng cách pha 240 ml nước và 70g hạnh nhân.
Bước 2: Bạn thêm cải bó xôi và nghiền với sữa hạnh nhân, sau đó tiếp tục đập giập cho đến khi lá được trộn hoàn toàn với sữa hạnh nhân. Cải bó xôi giàu dinh dưỡng sẽ trở thành món sinh tố có màu xanh lá cây.
Bước 3: Bạn lột vỏ và cắt chuối thành lát nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố. Để có sinh tố đặc, bạn có thể sử dụng một quả chuối đông lạnh thay thế.
Bước 4: Bạn thêm bơ đậu phộng và mật ong. Để có thêm chất xơ, bạn nên thêm một số hạt chia.
Bước 5: Bạn đổ sinh tố vào ly cao và thưởng thức. Món sinh tố này chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein, sẽ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ. Sinh tố chuối là bữa sáng lý tưởng dành cho bạn đấy.
4. Sinh tố bánh quy kem chuối
Sinh tố bánh quy kem chuối
Nguyên liệu
1 quả chuối
240 ml hỗn hợp kem và sữa
1 thìa cà phê đường nâu
1 thìa cà phê sirô
1/2 thìa cà phê bột quế
1/2 thìa cà phê nhục đậu khấu
15g bánh quy bẻ vụn
Cách làm sinh tố bánh quy kem chuối
Bước 1: Bạn cho chuối, kem, sữa vào máy xay sinh tố, sau đó lột vỏ và thái chuối thành từng lát nhỏ và cho vào máy xay sinh tố để hỗn hợp trộn đều. Để làm sinh tố đặc, bạn nên sử dụng quả chuối đông lạnh. Để làm sinh tố lỏng, bạn sử dụng sữa nguyên chất hoặc sữa gầy.
Bước 2: Bạn cho thêm đường nâu, bột quế và nhục đậu khấu, bánh quy. Bạn cũng có thể thêm các hương vị khác như một ít ca cao hoặc lát socola nhỏ để tạo ra hương vị socola đậm đà, sau đó xay cho đến khi các thành phần này mềm hẳn.
Bước 3: Bạn đổ sinh tố vào ly cao và thưởng thức. Bạn có thể uống sinh tố không hoặc thêm bột quế, nhục đậu khấu hoặc lát chuối.
Để món sinh tố giống như một món tráng miệng thật sự, bạn nên cho thêm kem, một vài giọt sirô socola. Bạn có thể trang trí vài lát trái cây lên trên sinh tố.

5. Sinh tố chuối làm bữa sáng
Sinh tố chuối làm bữa sáng
Nguyên liệu
1 quả chuối
120 ml sữa tươi
40g bột yến mạch
2 thìa canh (30g) bơ đậu phộng
1–2 thìa canh mật ong
65–1,5g bột quế
Cách làm sinh tố chuối cho bữa ăn sáng
Bước 1: Bạn cho chuối đã thái lát, lột vỏ vào máy xay sinh tố, sau đó cho thêm sữa tươi, sữa chua, yến mạch vào. Để sinh tố ngọt hơn, bạn nên sử dụng sữa chua vani.
Bước 2: Bạn cho thêm bột quế, mật ong và bơ đậu phộng vào sinh tố. Nếu bạn muốn sinh tố thêm lạnh, bạn có thể thêm đá vào.
Bước 3: Bạn xay đều các thành phần cho đến khi hỗn hợp mềm và trộn đều.
Bước 4: Bạn đổ sinh tố vào ly cao và thưởng thức. Bạn có thể trang trí bằng cách rắc bột yến mạch, một chút quế hoặc một vài giọt mật ong.
Cách làm rượu chuối tại nhà
Cách làm rượu chuối tại nhà
Nguyên liệu
Khoảng 1,3kg chuối chín, vẫn còn vỏ
900g đường trắng hoặc đường nâu
1 tách trà đen mạnh
220g nho khô vàng
15g axit citric
Cách làm rượu chuối
Bước 1: Bạn lựa chuối chín, bóc sạch vỏ.

Bước 2: Bạn đặt chuối trong một nồi lớn hoặc chảo, thêm đường và khuấy. Bạn đổ khoảng 3,5 lít nước (không đun sôi) lên trên và nấu trên lửa vừa trong khoảng 45 phút, đừng để hỗn hợp đến sôi.

Bạn tiếp tục khuấy hỗn hợp liên tục trong khi nấu và sử dụng máy nghiền để nghiền hỗn hợp chuối đường càng nhiều càng tốt. Bạn băm nhỏ nho khô và bỏ vào thùng ủ kim loại.

Bước 3: Bạn lấy hỗn hợp chuối ra khỏi lửa và để nguội trong khoảng mười phút trước khi căng qua túi căng hoặc vải muslin, ép từng giọt nước chuối cuối cùng ra.

Bạn đổ chất lỏng đã lọc lên nho khô trong thùng bia, sau đó thêm axit citric, trà đen, men rượu và dưỡng chất men. Bạn đậy nắp và để hỗn hợp lên men trong năm ngày, khuấy đều mỗi ngày.

Bước 4: Sau năm ngày lên men, rượu dừng sủi bọt và bong bóng, dù bạn có thể tìm thấy một chút dư lượng chuối/nho khô màu nâu sẫm ở phần trên. Bạn từ từ đổ hỗn hợp qua một túi lọc và ép chặt bã chuối để chất lỏng chảy ra.

Bạn cho chất lỏng vào hũ rượu nhỏ. Bạn sử dụng phễu và từ từ đổ dung dịch nước chuối vào rồi khóa chặt hũ lại để không bị thoát khí.

Bước 5: Rượu chuối ủ lâu hơn các loại rượu trái cây khác vì loại quả này cần nhiều thời gian để lên men. Sau một tháng trong hũ, rượu có thể vẫn còn sủi bọt một chút và bạn chắc chắn sẽ nhận thấy một số chất lắng dưới đáy.

Bạn nên bảo quản hũ rượu ở một nơi tối mát mẻ, và để trong ít nhất một tháng.

Tiếp theo, bạn chọn một ống dẫn và một hũ rượu để sẵn và dần dần dẫn rượu ra khỏi hũ vào hũ rượu thứ hai. Sau đó, bạn khóa chặt nút hũ lại và để rượu ở nơi tối, mát mẻ trong ba tháng nữa. Sau ba tháng, bạn lặp lại quá trình này một lần nữa.

Cuối cùng, bạn để rượu trong một tháng và kiểm tra bọt sủi. Khi bạn chắc chắn rằng rượu không sủi bọt nữa, bạn nên để thêm ba tuần để chắc chắn hơn.

Bước 6: Bạn nên chắt rượu lần cuối, sử dụng ống dẫn để chuyển rượu từ hũ vào chai. Bạn đặt các chai trên sàn và sau đó hút rượu vào. Sáu tháng sau là thời điểm phù hợp để thưởng thức rượu.

Chuối là một loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng. Bạn hoàn toàn có thể đa dạng các cách chế biến chuối bằng các công thức làm bánh, làm sinh tố, rượu để tăng thêm phần hấp dẫn cho bữa ăn của mình. Hãy tận dụng loại trái cây giàu dưỡng chất này để làm đẹp da và ăn uống lành mạnh nhé!

[florida80]

Tác dụng không ngờ của cây tầm bóp mọc dại ở vùng nông thôn Việt Nam
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Quyen Nguyen

Ngày cập nhật 07/08/2020 . 5 phút đọc
cây tầm bóp có tác dụng gì
Cây tầm bóp có tên khoa học là Physalis angulata, tên thường gọi ở Việt Nam là cây bôm bốp, thù lù cạnh, bùm bụp hay cây lồng đèn. Đây là một loại cây thân thảo, thuộc họ cà. Cây có nguồn gốc từ châu Mỹ nhiệt đới, sống như cỏ dại.

Cây tầm bóp có thân thảo, cao khoảng 30-50 cm. Cây thường mọc dại ở đồng cỏ, đồng lúa, ven đường, các khu sườn dốc. Cây có nhiều cành rủ, phát triển mạnh trong môi trường đất màu mỡ, ẩm ướt và thoát nước tốt. Thân cây rỗng, có gân.

Lá cây tầm bóp màu xanh, hình tim, dài cỡ 3-15 cm và rộng 2-10 cm. Các lá mọc theo kiểu so le, nối liền với thân bằng một cuống lá dài cỡ 3-4 cm. Lá có thể chia thùy hoặc không, viền lá có răng cưa không đều. Một cây có thể có tới 200 lá, tùy thuộc vào một số yếu tố như nguồn nước và dinh dưỡng.

Hoa cây tầm bóp nhìn như hoa cà, màu trắng ngà có nhụy vàng, mọc đơn độc. Hoa có 5 cánh với cuống hoa mảnh, dài khoảng 0,5–4 cm. Đài hoa hình chuông, màu xanh, bao phủ lớp lông tơ mịn ở bên ngoài. Một số hoa có thể có những chấm tím ở gốc.

Cây bôm bốp đặc biệt nhất là quả. Cây cho quả quanh năm. Quả mọng, hình tròn, bề mặt nhẵn. Khi còn nhỏ, quả thường có màu xanh nhưng lúc chín thì chuyển sang màu cam. Bên ngoài quả có một lớp đài bao trùm bên ngoài giống như lồng đèn. Vì vậy mà cây tầm bóp còn có tên gọi là cây lồng đèn. Lớp bao này khi bị bóp vỡ có tiếng kêu lốp bốp. Trong mỗi quả tầm bóp đều chứa nhiều hạt nhỏ li ti, hình thận, màu vàng nhạt. Quả mọng nước, có hương vị đặc biệt, đôi khi có vị đắng.

Tất cả các bộ phận của cây đều có thể dùng được, bao gồm rễ, thân, lá, quả. Cây tầm bóp được thu hái bất kỳ thời điểm nào trong năm. Sau khi thu hoạch có thể dùng tươi hoặc phơi phơi khô tích trữ dùng dần.

Thành phần chính của tầm bóp
cây tầm bóp có tác dụng gì
Trong cây tầm bóp có chứa thành phần và hoạt chất tốt như các alkaloid, cacbohydrat, các chất xơ, chất béo, protein, các loại vitamin như vitamin A, C, …

Ngoài ra còn rất nhiều loại khoáng chất magie, kẽm, sắt, photpho.

Cây tầm bóp có tác dụng gì?
1. Phòng chống bệnh tim, giảm lượng cholesterol trong máu
Cây tầm bóp chứa một lượng lớn vitamin C, giúp bạn tránh xa các gốc tự do có thể làm hỏng các mạch máu, từ đó giúp bạn giảm thiểu được các vấn đề về tim.

Lượng vitamin C và vitamin A có trong cây tầm bóp có thể làm giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp bạn trách được các bệnh liên quan đến hàm lượng độ cholesterol cao ví dụ như bệnh đột quỵ.

Bạn có thể tiêu thụ những dưỡng chất kể trên bằng cách xay lá tầm bóp với nước sau đó lọc lấy phần nước để uống như một loại nước ép bổ dưỡng. Hoặc bạn có thể xào loại lá này với các loại hải sản, thịt heo, bò tùy thích.

2. Ngăn ngừa tổn thương mô cơ
Vitamin C có trong cây tầm bóp giúp cơ thể ngăn ngừa đau nhức và tổn thương ở các mô cơ sau khi tập thể dục.

3. Cây tầm bóp điều trị ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu tiêu thụ một lượng thực phẩm giàu vitamin C như tầm bóp có thể điều trị được nhiều căn bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư miệng.

Ngoài ra, một số hợp chất có trong cây bôm bốp có thể giúp chống lại và tiêu diệt các tế bào ác tính phát triển trong cơ thể, thậm chí là làm thu nhỏ khối u ung thư.

4. Giúp sáng mắt
Tiêu thụ một lượng cây tầm bóp có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin A hàng ngày. Lượng vitamin này giúp ngăn ngừa khô mắt, giúp mắt bạn thích nghi tốt hơn với bóng tối và ánh sáng. Hơn nữa, nó còn giúp giữ cho võng mạc của bạn khỏe mạnh, phòng ngừa đục thủy tinh thể.

5. Tác dụng của cây tầm bóp giúp điều trị cảm lạnh, giúp hạ sốt
Cảm lạnh và ho là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu suy yếu. Vì vậy, để đảm bảo bạn không bị các triệu chứng trên, hãy tiêu thụ một lượng cây tầm bóp để cung cấp đủ lượng vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra, cây tầm bóp còn giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và tăng khả năng chống nhiễm trùng cơ thể.

Thêm vào đó, trái cây tầm bóp cũng giúp giảm sốt ở trẻ em.

quả lồng đèn
6. Điều trị tiểu đường, phòng ngừa sỏi tiết niệu
Cây tầm bóp có chứa nhiều vitamin C nên khá hữu ích trong việc điều trị bệnh tiểu đường vì nó giúp tăng insulin trong máu. Ngoài ra, vitamin A có trong cây tầm bóp giúp hình thành lượng canxi photphat góp phần ngăn ngừa sỏi tiết niệu.

7. Tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng và chữa lành vết thương
Cả vitamin A và vitamin C đều là những chất tăng cường miễn dịch. Chúng có thể hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng, đồng thời tăng cường các tế bào bạch cầu hoạt động trong cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có trong cây tầm bóp cũng tăng cường việc tạo ra các tế bào bạch cầu giúp loại bỏ các chất lạ hoặc vi khuẩn, khử độc, sản xuất kháng thể…

Vitamin C có trong cây tầm bóp cũng có khả năng chữa lành vết thương, bằng cách thúc đẩy các mô liên kết, giúp vết thương nhanh lành hơn.

Các món ngon từ rau tầm bóp
món ngon từ rau tầm bóp
Rau tầm bóp có thể chế biến thành nhiều món ăn và đều mang đến hương vị rất lạ. Rau có vị hơi đắng nhưng thanh và mát.

Tầm bóp có thể luộc, nấu, xào với các loại thịt như thịt heo, thịt bò… đều rất hấp dẫn. Rau tầm bóp cũng có thể dùng nhúng lẩu.

Rau tầm bóp xào tỏi
Chuẩn bị

Cây tầm bóp nhặt bỏ lá sâu, rửa sạch, để ráo
Dầu ăn, bột nêm
Tỏi
Cách làm

Đầu tiên mang rau tầm bóp luộc qua để giảm vị đắng của rau.
Băm nhỏ vài tép tỏi, phi thơm với dầu nóng cho dậy mùi. Khi tỏi bắt đầu ngả sang màu vàng thì trút rau tầm bóp vào chảo, đảo đều tay với lửa to trong khoảng 5 phút.
Nêm nếm gia vị vừa ăn và tắt bếp
Canh rau tầm bóp nấu cua đồng
Chuẩn bị

Lá rau tầm bóp nhặt bỏ lá sâu, rửa sạch, để ráo
Cua đồng
Gia vị, hành tím
Cách làm

Cua đồng rửa thật sạch, lột mai, bỏ yếm. Cho cua vào máy xay xay nhuyễn (hoặc giã nhuyễn cua), sau đó hòa tan với lượng nước vừa ăn rồi lọc nước thịt cua vào nồi qua một cái rây.
Tiếp đến, bạn hòa thêm ít muối vào nước lọc cua, đun đến sôi và thịt cua đóng gạch (bạn chú ý lúc gần sôi thì đun nhỏ lửa, tránh gạch cua bị trào ra khỏi nồi). Để canh sôi liu riu 5 phút cho gạch cua đóng chặt, sẽ ít bị vỡ.
Tiếp đến cho rau tầm bóp vào, dùng đũa đẩy rau ngập nước xuống dưới, gạch cua ở trên (tránh đụng vào váng gạch cua để khỏi vỡ). Chú ý vẫn mở nắp vung cho rau xanh. Cho thêm ít mắm tôm cho dậy mùi (không bắt buộc). Nêm nếm vừa ăn. Rau chín mềm thì tắt bếp.
Lưu ý
Không ăn quả tầm bóp xanh vì sẽ gây ngộ độc.
Những quả tầm bóp xanh có thể sẽ chứa một lượng độc tố, có thể gây ảnh hưởng không tốt cho người tiêu thụ. Do đó, chỉ nên ăn những quả chín. Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng dù ăn quả đã chín.

[florida80]

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Quyen Nguyen

Ngày cập nhật 20/07/2020 . 4 phút đọc
tác dụng của rau dệu
Rau dệu có tên khoa học là Alternanthera sessilis. Đây là loài cây thân thảo, có hoa, bò trên mặt đất, thuộc họ dền, còn có tên là diếp bò, diếp không cuống, rau dền nước…

Cây rau dệu phân bố ở khắp các nơi trên thế giới và được tìm thấy nhiều ở các nước thuộc khu vực Đông Nam Á như Lào, Campuchia, Việt Nam và Indonesia. Loại rau này thường mọc phổ biến ở các vùng đất hoang, ẩm ướt, mương nông, ruộng lúa và khu vực có nhiều ao hồ. Mặc dù vậy, cây dệu vẫn có thể sống được ở khu vực có điều kiện khô hạn, khắc nghiệt.

Loại rau này thường mọc lan, phân nhiều nhánh nhỏ, bên dưới mỗi khớp nhánh đều có các rễ phụ. Thân cây thường dài từ 40-140 cm, cứng và mỏng khi sống ở điều kiện khô ráo nhưng sẽ phát triển rỗng ruột để nổi trong điều kiện thủy sinh.

Lá rau mọc đối và so le. Lá không có cuống hoặc nếu có thì rất ngắn. Phiến lá có hình mũi mác nhọn, có một gân giữa. Mặt lá hơi nhám, có chiều dài 4–6 cm và rộng là 1–2 cm.

Hoa có màu trắng, nhìn như một cụm gai nhọn. Hoa không có cuống, thường mọc ở nách lá. Hoa mọc đơn hoặc thành chùm (tối đa 5 bông). Cây có quả bé hình tim ngược. Mỗi quả chứa một hạt có màu nâu. Quả rau dệu không có mùi vị đặc trưng.

Lợi ích sức khỏe của rau dệu
diếp không cuống
Tất cả các phần của cây từ lá, rễ, hoa đều chứa đặc tính chữa bệnh khác nhau. Dưới đây là 11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà rau dệu mang lại.

1. Chữa vô sinh
Rau này có khả năng chữa khỏi bệnh lậu và vô sinh nam giới nếu ăn thường xuyên. Ngoài ra, rau còn cung cấp năng lượng cho người bệnh tiểu đường và giúp duy trì mức đường trong máu ổn định.

2. Ngăn ngừa ung thư
Rau dệu có khả năng loại bỏ độc tố và ngăn ngừa tế bào ung thư. Nó còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và chữa lành vết thương.

3. Trị quáng gà
Rau này là thực phẩm hoàn hảo giúp cải thiện thị lực. Những người bị bệnh quáng gà nếu ăn hoa của rau này liên tục sẽ thấy thị lực cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, rau còn giúp tăng cường các dây thần kinh mắt, khiến cơ mắt khỏe.

4. Giúp ngủ ngon
rau dệu giúp ngủ ngon
Ăn nhiều rau này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Thành phần trong rau dệu giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương, cải thiện bộ nhớ và giúp não thư giãn.

5. Giúp mọc tóc, giảm nhiệt
Lấy một lượng chiết xuất rau đem trộn với một lượng dầu mè tương đương, thêm 20g cam thảo, hoa súng và hạt thì là. Sau đó, đem hỗn hợp này xay với sữa bò rồi đun sôi lửa nhỏ.

Lọc lại hỗn hợp này rồi bôi lên tóc 4 ngày một lần trước khi gội đầu. Kết quả cho thấy tóc mọc nhanh, giải nhiệt cơ thể, hạ sốt, giảm đau…

6. Chữa bệnh trĩ và bệnh tiểu buốt
Những người mắc bệnh trĩ có thể nấu món súp rau dệu với tỏi và hạt tiêu để chấm dứt bệnh. Ngoài ra, bạn có thể dùng 25mg chiết xuất rau dệu trộn với lượng chiết xuất cà rốt tương đương để giúp trị bệnh trĩ.

Dùng một lượng rễ rau trộn với buttermilk và 2 lít sữa trâu cho ra một hỗn hợp chữa bệnh tiểu buốt, viêm đường tiết niệu hiệu quả.

7. Chữa bệnh vàng da
Đun sôi 20ml chiết xuất rau với đường nâu, sữa bò rồi uống trong một thời gian nhất định sẽ giúp chữa bệnh vàng da. Rau dệu cũng có thể kết hợp với một số loại dược phẩm khác chữa viêm gan, cảm lạnh và hen suyễn.

8. Cải thiện tình trạng sức khỏe
Ngoài các công dụng tuyệt vời kể trên, cây rau dệu còn giúp trị các vấn đề về đường tiêu hóa, tắc nghẽn mạn tính của gan, viêm gan, viêm phế quản.

Ngoài ra, rau dệu còn có tác dụng chữa bệnhviêm bể thận cấp và mãn tính, viêm bàng quang, cầm máu, đau đầu, chóng mặt…

Giá trị dinh dưỡng của rau dệu
Giá trị dinh dưỡng Khối lượng
Năng lượng 60 kcal
Protein 4.7g
Chất béo 0.8g
Cholesterol 33 mg
Natri 457 mg
Tổng lượng carbohydrate 12g
Chất xơ 2.1g
Đường 4g
Sắt 17 mg
Magie 12 mg
Canxi 146 mg
Kali 356 mg
Kẽm 0.9 mg
Mangan 0.1 mg
Đồng 0.8 mg
Selen 12 mcg
Phốt Pho 45 mg
Vitamin A 0 IU
Vitamin B6 4.5 mg
Vitamin B12 0 IU
Vitamin C 17 mg
Vitamin D 420 mcg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 0 mcg
Món ngon từ rau dệu
rau dền nước
Ở Đông Nam Á, chồi non và lá rau được ăn như rau. Rau này thường được chế biến bằng cách luộc, xào, nấu canh…

Dưới đây là một số món ăn dân dã, ngon miệng từ rau dệu.

♦ Canh rau dệu nấu tép

Chuẩn bị

Rau dệu chọn lấy đọt non, rửa sạch, để ráo
Tép cắt râu, đập giập, ướp với tiêu, hành, nước mắm
Cách nấu canh rau dệu

Phi thơm hành tỏi, cho tép đã ướp gia vị vào xào chín.
Tiếp theo cho nước vào, nêm thêm chút bột canh/hạt nêm.
Đến khi canh sôi thì cho rau vào, trộn để rau chín đều thì nêm nếm lại rồi tắt bếp.
Ngoài ra, bạn có thể làm thêm các món sau:

♦ Rau dệu luộc

♦ Rau dệu xào tỏi/trứng/thịt theo

♦ Canh rau dệu nấu cá đồng/thịt bằm/nấm.

[florida80]

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Quyen Nguyen

Ngày cập nhật 15/07/2020 . 8 phút đọc
Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến
Cây bí đỏ có tên khoa học là Cucurbita moschata Duchesne, thường được biết đến với những cái tên quen thuộc như bí ngô, bí rợ, bí sáp… Đây là một loại cây thân leo. Lá bí đỏ mọc so le dọc theo thân, có cuống dài từ 10–20 cm, phiến lá hình tim chia thùy màu lục sẫm, cả hai mặt lá đều có lông mịn.

Cây có hoa đực và hoa cái mọc riêng ở kẽ lá. Hoa đực có cuống dài và rỗng 10-15cm, hoa to, màu vàng. Hoa cái cuống ngắn và to dày, bầu hình cầu chứa nhiều noãn, tràng hoa màu vàng.

Bí đỏ có nguồn gốc ở Mexico và Trung Mỹ. Người ta tìm thấy ở Mexico các hạt bí đỏ có niên đại từ 4.000 đến 3.000 năm trước Công nguyên.

Tại Việt Nam, bí đỏ được trồng phổ biến từ miền núi đến trung du đồng bằng, để làm rau ăn và lấy quả. Mọi bộ phận của cây bí đỏ đều ăn được, từ thân, lá, nụ hoa cho đến quả và hạt. Trong đó, rau bí gồm lá non, ngọn và hoa bí đực rất được ưa chuộng vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Cây bí đỏ có dễ trồng không?
cây bí leo
Cây bí đỏ tương đối dễ trồng và dễ chăm sóc. Bí đỏ có thể trồng trên khu vực có diện tích rộng để mang đến nguồn lợi kinh tế cao. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện, bạn có thể trồng bí đỏ tại nhà để lấy rau và quả sạch cho gia đình.

Bí đỏ có nhiều giống khác nhau như bí đỏ cao sản, bí đỏ trái dài, bí đỏ hồ lô, bí đỏ Nhật, bí đỏ khổng lồ… Tùy vào loại bí mà bạn chọn hạt giống cho phù hợp. Hầu hết các loại bí đỏ đều hợp với khí hậu nhiệt đới của Việt Nam nên loại cây này có thể trồng quanh năm. Tuy nhiên, mùa rét thì cây sẽ chậm ra hoa, chậm phát triển hơn mùa khô, ẩm.

Cũng giống như những loại cây thân leo khác, bí đỏ chịu được khô hạn nhưng lại không chịu được ngập úng. Do vậy đất trồng bí đỏ phải là nơi khô ráo, đất giữ ẩm và thoát nước tốt. Nơi trồng cây nên có nhiều nắng, có thể cho cây bò dưới đất hoặc làm giàn cho cây.

Bạn có thể mua hạt giống bí đỏ ở chợ, siêu thị hoặc tự nhân giống bằng việc lấy hạt từ những quả bí già rồi phơi khô để sử dụng làm hạt giống. Hạt giống trước khi gieo cần ngâm vào nước ấm khoảng 30-35°C từ 6-8 tiếng. Sau đó bạn vớt hạt ra, rửa lại bằng nước sạch và ủ vào khăn ẩm ở nhiệt độ 20-25°C trong một đêm.

Kiểm tra thấy hạt giống nứt nanh thì đem gieo vào bầu đất để ươm. Đặt chậu ươm bên cạnh nơi có ánh nắng ấm để thúc đẩy việc nảy mầm. Sau khoảng 7-10 ngày sẽ cho cây có từ 2-3 lá nhám thì tiến hành bứng cây ra trồng vào ruộng, hoặc trồng riêng vào từng chậu, thùng xốp.

Khi dây bí dài khoảng 50-60cm, bạn có thể thu hoạch ngọn bí, lá non. Sau khi thu hoạch, cần bón phân để cây nhanh mọc đọt mới.

Tác dụng của rau bí đối với sức khỏe
ngọn rau bí
Công đoạn sơ chế rau bí mất thời gian nhưng lại chế biến được thành nhiều món ngon và chứa hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, mang lại nhiều công dụng chữa bệnh hiệu quả.

1. Tác dụng của rau bí giúp tim khỏe mạnh
Lá bí chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol và axit mật từ ruột non, từ đó làm giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, khi các chất xơ hòa tan bị vi khuẩn trong ruột phá vỡ sẽ dẫn đến một số axit béo được giải phóng và ngăn gan sản xuất cholesterol. Khi lượng cholesterol trong máu giảm, đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Lá bí cũng chứa nhiều kali giúp ngăn ngừa nhịp tim không đều và giảm nguy cơ đột quỵ.

2. Tăng cường hệ miễn dịch, điều trị thiếu máu
Bí đỏ chứa rất nhiều chất sắt. Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp sức mạnh cho hệ miễn dịch của cơ thể người, giúp cơ thể có khả năng tự chống lại một số bệnh nhẹ và các loại nhiễm trùng.

Ngoài ra, sắt chất đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp huyết sắc tố hemoglobin để vận chuyển oxy cho các mô và cơ quan trong cơ thể người.

Lượng folate dồi dào có trong rau bí đỏ cũng rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Khi các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố tăng lên, tình trạng thiếu máu sẽ biến mất.

3. Tác dụng của rau bí giúp da mềm mại và săn chắc
Rau bí đỏ gồm 38 loại vitamin A, chiếm 5,43% giá trị dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Do đó, tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A giúp cơ thể không có các gốc tự do và độc tố gây hại cho da. Vitamin A còn giúp da mềm mại, đàn hồi tốt nhờ được duy trì độ ẩm. Da sẽ không bị khô, keratin hóa hay các tình trạng như vẩy nến.

Thêm vào đó, loại rau này còn chứa một lượng vitamin C phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho da. Vitamin C giúp chữa lành vết thương và hình thành các mô sẹo.

4. Tăng cường sức khỏe tình dục
rau bí có tác dụng gì? Tăng cường sức khỏe tình dục
Rau bí có tác dụng gì? Nghiên cứu cho thấy rau này đóng vai trò quan trọng trong vấn đề liên quan đến sinh sản. Những thành phần chống oxy hóa trong rau bí như axit oleic, axit linoleic, vitamin A, alkaloid và tannin có thể giúp cải thiện chức năng của tinh hoàn, từ đó làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.

5. Giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp
Rau bí đỏ là một loại thực phẩm giàu vitamin B6. Hàm lượng vitamin B6 thấp có liên quan đến các triệu chứng viêm khớp dạng thấp (RA). Nghiên cứu trước đó đã phát hiện ra rằng những người bị RA cần nhiều vitamin B6 hơn so với những người khỏe mạnh vì họ bị đau cơ liên tục và đau khớp vì viêm mãn tính.

Do vậy, ăn nhiều rau bí sẽ giúp bạn giảm thiểu những cơn đau ở cơ và khớp do viêm khớp.

6. Rau bí có tác dụng gì? Giúp răng, xương chắc khỏe
Loại rau này chứa một lượng lớn canxi và phốt pho rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương và răng. Chúng ta phải hấp thu đủ các chất này hằng ngày để có xương chắc khỏe, hạn chế cứng khớp và đau xương. Phốt pho và canxi trong rau sẽ giúp hình thành và duy trì sức khỏe răng miệng như hỗ trợ men răng, giúp răng chắc khỏe, bảo vệ nướu và thậm chí là chữa sâu răng.

7. Tác dụng của rau bí giúp giảm hội chứng tiền mãn kinh nhẹ
Nhiều phụ nữ bị hội chứng tiền mãn kinh (PMS). Do đó, lượng mangan lớn có trong rau sẽ giúp giảm các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, đau đầu, trầm cảm và khó chịu.

8. Ngăn ngừa táo bón, chống ung thư
Sự hiện diện của chất xơ trong rau sẽ góp phần giúp cử động ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ việc đại tiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, hạn chế được các bệnh như trĩ, viêm túi thừa đại tràng…

Ngoài ra, chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư. Một số nghiên cứu trong ba thập kỷ qua đã chỉ ra rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa ung thư.

9. Rau bí có tác dụng gì? Giúp ngăn ngừa lão hóa sớm
Lượng đồng có trong rau là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kết hợp với enzyme chống oxy hóa superoxide effutase, từ đó bảo vệ màng tế bào khỏi các gốc tự do, gây lão hóa. Do đó, ăn rau này hàng ngày có thể giúp bạn ngăn chặn quá trình này, giảm thiểu nếp nhăn, đồi mồi, khiến cho da dẻ hồng hào và trẻ trung.

10. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Rau bí đỏ được biết là chứa hợp chất ethyl acetate và polysaccharide có tác dụng hạ đường huyết, giúp giảm lượng đường trong máu, do đó kiểm soát được bệnh tiểu đường.

Giá trị dinh dưỡng của rau bí
Giá trị dinh dưỡng Khối lượng % DV (Giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
Nước 36.22g N/D
Năng lượng 7 Kcal N/D
Energy 31 kJ N/D
Protein 1.23g 2.46%
Chất béo 0.16g 0.46%
Tro 0.48g N/D
Carbohydrate 0.91g 0.70%
Canxi 15 mg 1.50%
Sắt 0.87 mg 10.88%
Magiê 15 mg 3.57%
Phốt pho 41 mg 5.86%
Kali 170 mg 3.62%
Natri 4 mg 0.27%
Kẽm 0.08 mg 0.73%
Đồng 0.052 mg 5.78%
Mangan 0.138 mg 6.00%
Selen 0.4 µg 0.73%
Vitamin B1 (Thiamin) 0.037 mg 3.08%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg 3.85%
Vitamin B3 (Niacin) 0.359 mg 2.24%
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.016 mg 0.32%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.081 mg 6.23%
Vitamin B9 (Folate) 14 µg 3.50%
Folate, DEF 14 µg N/D
Vitamin C (Ascorbic acid) 4.3 mg 4.78%
Vitamin A, RAE 38 µg 5.43%
Vitamin A, IU 757 IU N/D
Tryptophan 0.016g 3.64%
Threonine 0.061g 3.47%
Isoleucine 0.061g 3.65%
Leucine 0.124g 3.35%
Lysine 0.078g 2.33%
Methionine 0.021g N/D
Cystine 0.012g N/D
Phenylalanine 0.067g N/D
Tyrosine 0.061g N/D
Valine 0.071g 3.36%
Arginine 0.085g N/D
Histidine 0.02g 1.62%
Cách nhặt rau bí
Rau bí có thể chế biến được nhiều món ngon như rau bí xào tỏi, rau bí nấu canh hến, rau bí luộc chấm kho quẹt… Tuy nhiên, khâu chế biến, cụ thể là cách nhặt rau bí, khiến nhiều bà nội trợ ngán ngẩm vì mất nhiều thời gian và đòi hỏi người nội trợ phải khéo léo. Dưới đây sẽ là một vài mẹo nhỏ giúp bạn biết cách nhặt (tước) rau bí nhanh và không bị xơ.

Bước 1: Tách hết phần lá (bao gồm cả cuống lá) ra khỏi cành bí.

Bước 2: Tước phần cuống lá. Bạn bắt đầu tước lá từ phần cuống kéo dài tới phần gân lá. Lần lượt làm như vậy đến khi lá hết xơ.

cách tước lá bí
Bước 3: Tước phần thân. Rau bí khi tươi quá sẽ hơi khó tước vì cuống giòn dễ gãy. Nên để rau bí hơi héo một chút thì công đoạn này sẽ dễ dàng hơn. Khi tước, bạn tước từ phần cuống già tới phần ngọn non. Đừng tước như phần lá vì sẽ rất xơ, khó ăn. Một tay bạn cầm cuống già, tay kia bẻ 1 đoạn ở đầu cuống và tước từ từ, sao cho bạn thấy phần thân đã tước không còn sơ thì mới đạt. Nếu tước nhẹ, không chạm sâu vào phần thân thì chỉ tước bỏ được lớp xơ ngoài, ăn vẫn rất dai và phải bỏ bã.

cách nhặt thân rau bí
Hy vọng hướng dẫn trên đã giúp bạn biết cách nhặt rau bí. Bây giờ, hãy cùng bắt tay vào làm những món ngon từ rau bí thôi nào.

Các món ngon từ rau bí
1. Rau bí luộc
rau bí luộc
Chuẩn bị

Rau bí rau khi nhặt xơ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn 4-5cm
Muối
Đá lạnh ngâm nước
Cách làm

Cho nước vào nồi, đun sôi, thêm 1 xíu muối để giúp rau bí có màu xanh. Nước sôi, cho rau bí vào đảo đều. Bạn để nước ngập rau và không đậy vung kẻo rau sẽ vàng.
Để lửa vừa và đảo liên tục để rau bí được chín đều. Nếm thử thấy mềm thì tắt bếp, vớt rau ra thau nước đá lạnh để rau bí luộc được giòn, không bị nát, giữ màu xanh đẹp mắt.
Rau bí luộc có thể chấm với nước tương, nước mắm ớt, chao, kho quẹt, mắm nêm…
2. Rau bí xào thịt bò
rau bí xào thịt bò
Chuẩn bị

Rau bí tước bỏ xơ, rửa sạch, cắt khúc tầm 4-5 cm
Thịt bò thái mỏng, ướp xì dầu, tỏi, xíu dầu ăn
Tỏi, xì dầu, tương ớt
Cách làm

Cách xào rau bí ngon là bạn đun nóng dầu ăn, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó cho thịt bò đã ướp vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Thịt bò chín thì cho ra một đĩa riêng.
Tiếp đó, cho rau bí vào xào, gần chín tới thì cho thịt bò vào xào chung. Nêm thêm ít xì dầu, tương ớt cho có vị vừa ăn thì tắt bếp.
Cách xào rau bí ngon cần xào nhanh để rau không bị nát và bò không bị dai.
3. Canh rau bí nấu tôm
Chuẩn bị

Rau bí rửa sạch, tước bỏ xơ, cắt khúc tầm 4-5 cm
Tôm lột vỏ, bỏ chỉ đen, ướp với xíu nước mắm, hành tím, tiêu
Gia vị: Bột canh/hạt nêm, dầu ăn, tỏi bằm, hành tím bằm
Cách làm

Đun nóng dầu ăn, cho tỏi, hành tím đã bằm nhỏ vào phi thơm. Tiếp đến cho tôm vào xào chín.
Cho lượng nước vừa ăn vào nồi riêu tôm. Khi nước canh sôi thì cho rau bí vào. Nêm thêm xíu bột canh/hạt nêm tùy khẩu vị. Khi rau bí chín tới thì tắt bếp.
Món ăn này đòi hỏi rau bí phải xanh, vừa chín tới. Vị canh phải thanh, vừa ăn, dậy mùi thơm của tôm hòa quyện với mùi thơm mát của rau bí.
Ngoài các món trên, bạn có thể tham khảp thêm các món ngon với rau bí như sau:

Rau bí đỏ xào tỏi/tôm/lòng gà
Canh rau bí nấu giò sống/nấu hến
Hoa rau bí chiên giòn
Nụ bí xào tỏi/bò

[florida80]

Rau đay có tác dụng gì? 10 công dụng tuyệt vời cho người lớn và trẻ em
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 29/09/2020 . 7 phút đọc
rau đay có tác dụng gì
Rau đay có tác dụng gì? Dù là loại rau phổ biến, rẻ tiền nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em.

Ở nhiều địa phương tại Việt Nam, rau đay (lá đay) còn được biết đến với tên gọi khác là rau nhớt. Canh rau đay nấu cua đồng ăn chung với cà pháo mắm tôm là món ăn dân dã quen thuộc, đặc biệt là với người dân miền Bắc. Bên cạnh đó, rau đay và những món ăn ngon chế biến từ rau đay còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời khác.

Trên thế giới, rau đay được trồng nhiều ở khu vực châu Á, Trung Đông và một phần của châu Phi. Các bộ phận của cây đay được dùng cho nhiều mục đích khác nhau. Thân cây sử dụng để làm dây thừng, giấy hoặc nhiều sản phẩm khác. Trong khi đó, lá đay được dùng phổ biến trong ẩm thực. Người ta hay dùng lá cây đay như một chất làm đặc cho súp, món hầm hoặc nước sốt.

Khi được thu hoạch non, rau đay thường có mùi thơm dịu nhẹ. Ngoài công dụng trong ẩm thực, lá cây đay còn có những đặc tính hữu ích để làm dược liệu. Vậy cụ thể rau đay có tác dụng gì? Hello Bacsi mời bạn tìm hiểu cụ thể giá trị dinh dưỡng, 10 tác dụng của rau đay đối với sức khỏe và cách chế biến món ngon từ loại rau này.

Giá trị dinh dưỡng của rau đay
Dù chỉ là loại cây dân dã nhưng rau đay lại có giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong 87g rau đay có chứa hàm lượng những dưỡng chất sau:

Giá trị dinh dưỡng của rau đay
10 tác dụng của rau đay
1. Công dụng của rau đay: chống táo bón, nhuận tràng
Rau đay có tác dụng gì? chống táo bón
Chất nhớt trong rau đay là một phương thuốc tự nhiên chống lại các triệu chứng táo bón. Khi được đưa vào cơ thể, chất này làm kích thích nhu động ruột và bôi trơn đường ruột để thức ăn dễ đi xuống đại tràng. Từ đó, công dụng của rau đay là giúp bạn đại tiện dễ dàng và đều đặn hơn.

Ngoài ra, rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong đó, có ba dưỡng chất chính là:

– Polysaccharid có khả năng ngăn ngừa ứ đọng phân và tăng chuyển động đường ruột.

– Sucrose và inositol giúp tạo khối và làm mềm phân. Đây là yếu tố góp phần giúp bạn dễ đi đại tiện.

2. Rau đay có tác dụng gì? Thông tiểu, phòng tránh viêm đường tiết niệu
Y học cổ truyền đã có nhiều bằng chứng ghi nhận tác dụng lợi tiểu của rau đay. Lá của loại cây này còn có khả năng thông tiểu bằng cách tăng lượng nước tiểu và kích thích hoạt động bài tiết nước tiểu. Vì thế, nó đặc biệt có lợi cho người đang gặp những vấn đề liên quan đến đường tiết niệu như tiểu rắt, bí tiểu hoặc đau buốt khi tiểu.

Công dụng của rau đay còn có khả năng kháng viêm tự nhiên. Vì thế, nếu dùng thường xuyên, bạn sẽ tăng cường khả năng ngăn ngừa tình trạng sưng, viêm ở các bộ phận có liên quan đến đường tiết niệu như bàng quang, ống dẫn nước tiểu…

3. Ăn rau đay có tác dụng gì? Cải thiện tim mạch
ăn rau đay cải thiện tim mạch
Ăn rau đay có tác dụng gì? Hạt cây đay chứa olitorisid. Chất này có hoạt tính trợ tim. Với đặc tính này, thành phần hạt của cây đay có thể giúp bạn ổn định nhịp tim. Vì thế, những người đang có vấn đề về tim mạch nên thường xuyên uống trà từ hạt cây đay để cải thiện sức khỏe.

4. Tác dụng của rau đay: Tiêu độc, giải nhiệt
Rau đay có tính hàn. Vì thế, y học cổ truyền thường dùng các bài thuốc từ loại cây này để điều trị các chứng bệnh do nóng trong người.

Trong ẩm thực, nhiều người nội trợ am tác dụng của rau đay ở mặt này nên thường xuyên nấu món canh rau đay cho cả nhà ăn trong những ngày thời tiết nắng nóng, oi bức.

5. Rau đay chống còi xương
rau đay chống còi xương ở trẻ ăn dặm
Trẻ bị thiếu hụt canxi thường có nhiều nguy cơ bị còi xương, chậm phát triển chiều cao. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, khi trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm, mẹ hãy thường xuyên dùng rau đay để chế biến món ăn cho trẻ. Hàm lượng canxi dồi dào trong rau đay (có đến 182mg canxi trong 100g rau đay) sẽ giúp hệ xương của trẻ phát triển cứng cáp hơn.

Người lớn bị loãng xương vôi hóa khớp, loãng xương, thoái hóa xương khớp cũng nên ăn rau đay đều đặn mỗi tuần để cải thiện triệu chứng bệnh.

6. Công dụng của rau đay: kháng viêm
Chất nhầy của lá đay có nhiều axit hữu cơ, bao gồm:

Vanillic
Hydroxybenzoic
Ferulic
Coumaric
Những thành phần này đều có khả năng kháng viêm. Dù dược tính của chúng không mạnh bằng các loại tân dược (thuốc tây) nhưng chúng sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tật an toàn, ít tác dụng phụ hơn.

7. Ăn rau đay có tác dụng gì? Chống hen suyễn
tác dụng củ rau đay chống hen suyễn
Ngoài khả năng thanh nhiệt, giải độc, hạt cây đay còn có tác dụng tiêu đàm, chống phù thũng, giảm co thắt đường thở và hỗ trợ chặn đứng cơn hen suyễn. Vì thế, các thầy thuốc hoạt động trong y học cổ truyền thường khuyên người mắc bệnh hen suyễn nên lưu trữ hạt cây đay trong nhà để nấu lấy nước uống thường xuyên, giảm thiểu triệu chứng bệnh và ngăn ngừa bệnh tái phát.

8. Rau đay có tác dụng gì? Sơ cứu vết thương
Từ lâu, chất nhớt từ lá đay thường được người dân dùng để sơ cứu cho người bị rắn cắn hoặc gặp những chấn thương chảy máu khác khi chưa kịp đưa nạn nhân đến bệnh viện.

Cách dùng rau đay để sơ cứu vết thương như sau: Lấy một nắm ngọn cây đay, rửa sạch, giã nát chắt lấy nước cốt. Phần nước cốt pha thêm ít muối cho nạn nhân uống. Phần bã đắp lên vết thương để cầm máu.

Nếu nạn nhân bị rắn cắn, bạn cần băng chặt ga-rô lên chỗ đang đắp bã rau đay để không cho nọc độc phát tán khắp cơ thể. Sau đó, đưa nạn nhân đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất càng sớm càng tốt.

9. Rau đay có tác dụng lợi sữa
mẹ cho bé bú
Khi tìm hiểu rau đay có tác dụng gì, bạn sẽ biết đến tác dụng lợi sữa của loại cây này. Phụ nữ sau sinh thường ăn rau đay sẽ được kích thích tuyến vú tiết nhiều sữa hơn. Mặt khác, sữa mẹ ăn nhiều rau đay còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho con.

Các chuyên gia dinh dưỡng dưỡng khuyến khích phụ nữ sau sinh nên ăn rau đay thường xuyên trong vài tuần đầu để nhanh có sữa cho con bú. Sau đó, chế độ ăn sau sinh nên tiếp tục duy trì những món nấu từ rau đay như canh cua rau đay, trà từ hạt cây đay, canh rau đay nấu thịt xay hoặc canh rau đay nấu với tôm khô…

10. Tác dụng của rau đay: ngăn ngừa thiếu máu
Rau đay xếp hàng đầu trong số những loại rau, củ chứa nhiều chất sắt, đặc biệt là loại cây đay có thân màu tím đỏ. Theo đánh giá của giới chuyên gia, cứ 100g rau đay sẽ chứa khoảng 7mg chất sắt.

Theo đó, phụ nữ sau sinh chỉ cần ăn khoảng 200g đến 300g rau đay mỗi ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu bổ sung chất sắt cho cơ thể. Người bị thiếu máu do thiếu sắt cũng nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn để cải thiện triệu chứng thiếu máu.

Rau đay có tác dụng gì? Khi đã biết được 10 công dụng của rau đay, bạn hãy thường xuyên chế biến những món ngon từ loại rau này cho cả nhà cùng thưởng thức nhé.

Món ngon từ rau đay
Với những gia trị dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bạn có thể chế biến rất nhiều món ngon từ rau đay. 2 món ăn hấp dẫn từ loại rau này bao gồm:

1. Canh cua rau đay
canh cua rau đay
Món canh cua rau đay đã trở thành món ăn dân dã, quen thuộc của nhiều người Việt Nam. Món này càng được ưa chuộng trong những ngày thời tiết nắng nóng do đặc tính thanh mát của nó. Bạn có thể nấu canh cua rau đay chung với mướp, mồng tơi để tăng thêm giá trị dinh dưỡng và hương vị cho món ăn này.

Cách nấu canh cua rau đay cũng khá đơn giản với những bước sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 bó rau đay
1 quả mướp
1 bó rau mồng tơi
1kg cua đồng
Gia vị
Sơ chế rau trước khi bắt đầu cách nấu canh cua rau đay

Rau đay, rau mồng tơi nhặt lá, rửa sạch, rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút để sạch khuẩn. Sau đó, rửa rau với nước mát một lần nữa.
Thái rau với kích thước vừa ăn.
Mướp gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
Sơ chế cua đồng cho món canh cua rau đay

Ngâm cua trong nước sạch khoảng 30 phút để cua nhả hết bùn đất ra ngoài
Bóc yếm và mai cua, lấy phần gạch cho vào bát.
Xay nhuyễn phần thân cua bằng máy xay sinh tố rồi cho vào một ít muối.
Lọc lấy thịt cua bằng rây, bỏ phần xác. Ở bước này, bạn cần dụng cụ rây có lỗ càng nhỏ càng tốt.
Cách nấu canh cua rau đay

Bạn cho hết phần nước và thịt cua vừa lọc được vào nồi rồi đun trên lửa nhỏ cho đến khi thịt cua kết lại thành tảng
Vớt những tảng cua ra tô
Đun sôi lượng nước còn lại trong nồi lần nữa (hoặc cho thêm nước tùy thích) rồi cho rau và mướp vào. Bạn cần mở nắp để giữ được độ xanh của rau.
Cuối cùng, bạn cho hết phần gạch và thịt cua vào, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Thưởng thức món canh cua rau đay với thịt luộc, cà pháo chấm mắm tôm là món ăn gợi nhớ mùi vị quê hương của người dân miền Bắc.

2. Canh rau đay nấu tôm
canh tôm rau đay
Tương tự như canh cua rau đay, món canh rau đay nấu tôm cũng là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon trong những ngày oi bức. Đặc biệt, canh rau đay nấu tôm cần ít thời gian chuẩn bị hơn so với canh cua rau đay.

Chuẩn bị nguyên liệu

1 bó rau đay
300g tôm bóc vỏ
Hành, tỏi bằm nhuyễn
Gia vị
Sơ chế nguyên liệu

Rửa sạch rau đay bằng nước muối và nước mát rồi thái miếng vừa ăn
Bóc bỏ phần chỉ đen trên lưng tôm, giã nát con tôm rồi ướp với ít hạt nêm trong 15 phút.
Cách nấu canh rau đay với tôm

Phi thơm hành, tỏi rồi cho tôm vào đảo đều
Cho vào nồi tôm vừa phi lượng nước vừa đủ ăn
Đợi nước sối rồi cho rau đay vào nấu khoảng 3 phút
Nêm nếm vừa ăn rồi tắt bếp.
Cách trồng rau đay
Rau đay có hai loại: một loại thân màu xanh (gọi là rau đay trắng) và một loại thân màu đỏ tím (gọi là rau đay đỏ). Các rau đay trắng và rau đay đỏ đều dễ trồng và dễ thu hoạch.

Bạn hoàn toàn có thể tự trồng rau đay tại nhà để có rau sạch cho bữa cơm gia đình. Cách trồng rau đay tại nhà đơn giản với những bước sau đây:

Ngâm hạt giống rau đay trong nước ấm khoảng 40 độ trong 4-5 tiếng trước khi gieo hạt.
Sau khi gieo hạt xuống vùng đất tơi xốp, bạn cần phủ một lớp đất ẩm lên trên bề mặt khu vực vừa gieo.
Tưới nước mỗi ngày. Lượng nước tưới chỉ vừa đủ, không nên tưới quá nhiều tránh hạt giống bị úng.
Khi cây nảy mầm, bạn hãy quan sát mật độ cây. Nếu quá dày, bạn hãy nhổ bớt để cây có không gian phát triển.
Khi cây cao lớn, ra lá, bạn hãy tỉa cành bằng cách ngắt lá trên mỗi cành để chế biến món ăn. Đây cũng là cách giúp cây tiếp tục mọc lá trong những đợt sau.
Cây rau đay ít bị sâu hoặc các vi sinh vật khác phá hoại. Vì thế, bạn chỉ cần bắt sâu bằng tay để bảo vệ cây là được.
Sau 1-2 lần thu hoạch, bạn cần bón thêm phân cho đất để cây có thêm chất dinh dưỡng và phát triển.
Rau đay dễ trồng, dễ chế biến. Rau đay có tác dụng gì cũng đã được nhiều người khám phá và công nhận. Bạn hãy thường xuyên bổ sung những món ngon từ rau đay vào khẩu phần ăn của cả nhà để tận dụng hết công dụng của rau đay cho sức khỏe nhé

[florida80]

Alzheimer
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư | Tác giả: Giang Lê

Ngày cập nhật 18/11/2020 . 4 phút đọc
alzheimer là gì
Tìm hiểu chung
Alzheimer là bệnh gì?
Bệnh Alzheimer là một trong các nguyên nhân dẫn đến chứng giảm trí nhớ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, khiến người bệnh gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó, bệnh còn gây tác động tiêu cực đến khả năng ngôn ngữ và tư duy.

Bệnh mất trí nhớ Alzheimer tiến triển chậm và thường bắt đầu với triệu chứng đãng trí nhẹ. Ở giai đoạn cuối, người bệnh thường bị tổn thương não nghiêm trọng.

Trung bình người bệnh chỉ có thể sống được từ 8 – 10 năm kể từ khi mắc bệnh này. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp có thể sống lâu hơn nếu được phát hiện và điều trị bệnh Alzeheimer đúng cách.

Tùy vào thể trạng cũng như lối sống của mỗi người mà bệnh có thể diễn tiến nhanh hay chậm. Dù tình trạng sức khỏe này thường không xảy ra do yếu tố di truyền, nhưng nếu có thành viên trong gia đình mắc bệnh, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Triệu chứng thường gặp
Những dấu hiệu và triệu chứng bệnh Alzheimer là gì?
triệu chứng bệnh alzheimer

Triệu chứng bệnh Alzheimer ban đầu thường là đãng trí, bao gồm quên tên hoặc nơi vừa đặt đồ vật.

Dấu hiệu kế tiếp của bệnh là trí nhớ và tư duy bất thường, bao gồm quên tên người quen, hỏi cùng một câu hỏi hoặc kể một câu chuyện tương tự nhiều lần và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày.

Trong giai đoạn sau của bệnh, người bệnh cần được giúp đỡ nhiều hơn và ở giai đoạn cuối họ cần phải được chăm sóc một cách toàn diện. Người bệnh Alzheimer ở giai đoạn cuối thường hay đi lang thang hoặc bị lạc, thay đổi cảm xúc và tính cách và không thể hoạt động thể chất bình thường nữa.

Bạn có thể gặp các triệu chứng bệnh Alzheimer khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên sớm tìm gặp bác sĩ khi bắt gặp bất kỳ triệu chứng bệnh Alzheimer nào được đề cập ở trên. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.

Nguyên nhân gây bệnh
Nguyên nhân bệnh Alzheimer là gì?
Hiện nay, nguyên nhân bệnh Alzheimer vẫn còn là ẩn số. Khi bệnh mất trí nhớ Alzheimer xảy ra, các tế bào não lưu trữ và xử lý thông tin của bạn bắt đầu suy yếu và chết. Ngoài ra, các protein bất thường được tạo ra, tạo mảng bám và tích tụ xung quanh và bên trong các tế bào gây cản trở truyền thông tin.

Nguy cơ mắc phải
Những ai thường mắc phải bệnh Alzheimer?
Bệnh mất trí nhớ Alzheimer tương đối phổ biến ở người cao tuổi. Thiểu số còn lại là những người có tiền sử rối loạn về não bẩm sinh hoặc chấn động não. Tuy nhiên, bệnh Alzheimer ở người trẻ tuổi cũng không còn là tình trạng hiếm. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer là gì?
Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh này, bao gồm:

Tuổi già là yếu tố nguy cơ mạnh nhất đã được biết, đặc biệt là sau 65 tuổi
Gia đình có người từng mắc bệnh
Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ
Tiền căn chấn thương đầu
Lối sống không lành mạnh như ít vận động, hút thuốc lá, chế độ ăn thiếu rau và trái cây
Mắc một số bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu, tăng nồng độ homocysteine
Quá trình học tập và giao tiếp xã hội gặp vấn đề như mức độ giáo dục chính quy thấp, công việc nhàm chán, thiếu các hoạt động thử thách trí não (đọc sách, chơi trò chơi, chơi nhạc cụ) hoặc ít giao tiếp xã hội
Điều trị hiệu quả
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế dùng trong chẩn đoán bệnh Alzheimer là gì?
Các bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh bằng cách kiểm tra sức khỏe tổng quát, bệnh sử và trí năng của bạn. Các bác sĩ sẽ kiểm tra khả năng lý luận, phối hợp tay và mắt, cân bằng, cảm nhận cảm giác. Đồng thời, bác sĩ cũng tìm kiếm dấu hiệu của trầm cảm.

Thủ thuật chụp MRI hoặc CT não và xét nghiệm máu có thể được dùng để loại trừ các nguyên nhân khác gây mất trí như suy giáp hay thiếu vitamin B12.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh Alzheimer?
điều trị bệnh alzheimer

Chữa tận gốc vấn đề sức khỏe này là bất khả thi. Thực tế, việc điều trị bệnh Alzheimer chủ yếu sử dụng một số loại thuốc làm chậm diễn tiến bệnh, ví dụ như thuốc ức chế cholinesterase và memantine. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê thêm thuốc an thần giúp giảm lo âu, trầm cảm, kích động và các vấn đề về hành vi khác.

Người bệnh sẽ gặp khó khăn thích nghi với sự thay đổi môi trường sống, vì vậy bạn nên cố gắng không thay đổi môi trường sống của người bệnh (nhà ở, người chăm sóc,…) trừ khi thật cần thiết. Đồng thời, bạn cũng nên in thông tin quan trọng và đặt ở một vài nơi trong nhà.

Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp người bệnh hạn chế diễn tiến của bệnh Alzheimer?
Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến bệnh gồm:

Tìm người hỗ trợ và chăm sóc
Cố gắng đơn giản hóa thói quen hàng ngày và không gian sống
Tận hưởng cuộc sống đang có và không nên có ý nghĩ tiêu cực về bệnh
Tích cực trong các hoạt động xã hội, thể chất và tinh thần. Bạn hoặc người nhà có thể cần đến nhà dưỡng lão để được chăm sóc tốt hơn.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

[florida80]

Bệnh Alzheimer giai đoạn cuối: Làm sao vượt qua nhẹ nhàng?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 30/12/2019 . 7 phút đọc
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
Người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối thường không còn khả năng tự thực hiện những sinh hoạt hằng ngày như ăn uống, đi lại, tắm rửa… Thế nhưng, bạn có thể giúp cuộc sống của người thân mình dễ chịu hơn nếu biết cách chăm sóc.

Việc chăm sóc người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối thường rất khó khăn vì người bệnh có thể đã mất hầu hết khả năng tự thực hiện các sinh hoạt hằng ngày. Vậy bạn phải làm sao để mình không mệt mỏi mà người bệnh cũng sống với bệnh nhẹ nhàng hơn?

Để chăm sóc người bệnh Alzheimer tốt hơn, bạn nên hiểu rõ các giai đoạn của bệnh. Giai đoạn cuối cũng chính là giai đoạn người bệnh cần có sự quan tâm và săn sóc của bạn nhiều nhất.

Các giai đoạn của bệnh Alzheimer
Theo hệ thống phân chia của bác sĩ Barry Resiberg tại New York (Hoa kỳ), bệnh Alzheimer có 7 giai đoạn tiến triển. Càng về những giai đoạn sau, người bệnh càng cần nhiều sự chăm sóc.

Giai đoạn 1: Không có dấu hiệu
Trong giai đoạn này, người bệnh thường không thể tự phát hiện bệnh Alzheimer vì vẫn chưa gặp các vấn đề về trí nhớ hoặc các triệu chứng sa sút trí tuệ khác.

Giai đoạn 2: Suy giảm trí nhớ rất nhẹ
Người bệnh có thể mắc một vấn đề về trí nhớ nhẹ như quên mất mình để đồ ở đâu trong nhà. Tuy nhiên, các vấn đề về trí nhớ này vẫn chưa đủ nặng để có thể giúp bạn phân biệt chứng đãng trí và bệnh Alzheimer. Hơn nữa, người bệnh ở giai đoạn này vẫn sẽ làm tốt các bài kiểm tra trí nhớ nên bác sĩ và người thân sẽ rất khó phát hiện bệnh.

Giai đoạn 3: Suy giảm trí nhớ nhẹ
Ở giai đoạn này, người thân và bạn bè của bệnh nhân có thể bắt đầu nhận thấy các vấn đề về khả năng nhận thức ở họ. Kết quả của người bệnh khi làm các bài kiểm tra trí nhớ cũng sẽ giảm và bác sĩ đã có thể phát hiện những dấu hiệu về suy giảm khả năng nhận thức.

Bệnh nhân Alzheimer ở giai đoạn 3 sẽ gặp khó khăn khi phải tìm từ ngữ hợp lý khi nói chuyện, tổ chức và lập kế hoạch cho mình hay khi phải nhớ tên người mới quen. Ngoài ra, họ cũng có thể thường xuyên mất tài sản cá nhân, kể cả những vật có giá trị.

Giai đoạn 4: Suy giảm trí nhớ vừa
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Trong giai đoạn 4 của bệnh Alzheimer, các triệu chứng bệnh Alzheimer đã xuất hiện rất rõ ràng. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn khi làm những phép tính đơn giản, có trí nhớ ngắn hạn kém, không thể quản lý tiền bạc hay quên những sự kiện lớn trong cuộc sống của mình.

Giai đoạn 5: Suy giảm trí nhớ hơi nặng
Trong giai đoạn năm của bệnh Alzheimer, bệnh nhân sẽ bắt đầu cần người xung quanh giúp đỡ khi thực hiện các sinh hoạt hàng ngày. Họ có thể không chọn quần áo phù hợp hay không nhớ các chi tiết đơn giản như số điện thoại của chính mình.

Tuy nhiên, bệnh nhân Alzheimer giai đoạn năm vẫn có thể duy trì được những khả năng cơ bản như tắm rửa hay đi vệ sinh. Họ cũng vẫn nhớ được người thân và một số chi tiết xưa cũ về mình.

Giai đoạn 6: Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
Những người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn 6 cần được hỗ trợ và chăm sóc thường xuyên vì họ gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Một số vấn đề người bệnh có thể gặp là:

– Có thể đi lạc

– Thay đổi tính cách nhiều

– Có thể mất kiểm soát trong vấn đề đi vệ sinh

– Không có khả năng nhớ hầu hết các chi tiết về quá khứ của mình

– Hay bị lẫn lộn hoặc không nhận thức được môi trường xung quanh

– Không còn khả năng nhận diện mọi người xung quanh trừ những người thân quen nhất

Giai đoạn 7: Giảm trí nhớ rất nghiêm trọng
Giai đoạn 7 là giai đoạn cuối cùng của Alzheimer nên người bệnh không còn nhiều thời gian. Ở giai đoạn này, người bệnh mất khả năng giao tiếp và thực hiện các sinh hoạt thường ngày. Hơn nữa, họ cũng dễ đẩy bản thân vào những tình huống nguy hiểm.

Dấu hiệu bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Một số triệu chứng phổ biến cho thấy bệnh Alzheimer đã tiến triển nặng và bạn cần chăm sóc người bệnh nhiều hơn là:

Lặp đi lặp lại một câu hỏi
Ngày càng cần nhiều sự hỗ trợ
Không còn khả năng tự ăn uống
Có những hành vi không phù hợp
Khó ngủ và thời gian ngủ nghỉ đảo lộn
Có thói quen tích trữ hay lục lọi đồ đạc
Không thể tự đi lại mà phải dùng xe lăn
Khó nuốt và không có khả năng tự ngồi
Mất nhận thức về môi trường xung quanh
Khó giao tiếp và thường tránh né tương tác xã hội
Kích động hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày
Dễ bị cảm lạnh hay mắc các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi
Gặp khó khăn trong việc tự đi vệ sinh và có thể đi vệ sinh không tự chủ
Có những thay đổi tính cách như nóng nảy, hay lo lắng, không hợp tác…
Chăm sóc người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Khi Alzheimer tiến triển tới những giai đoạn cuối, người bệnh sẽ cần bạn hỗ trợ nhiều hơn trong những hoạt động nhỏ như đi lại hay ăn uống.

Di chuyển người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
Người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối có thể mất khả năng di chuyển và cần bạn giúp đỡ trong vấn đề đi lại. Khi này, bạn cần hỏi bác sĩ để biết cách di chuyển người bệnh một cách an toàn và không tự gây thương tích cho mình.

Cách di chuyển người bệnh

– Di chuyển người bệnh qua một vị trí khác ít nhất 2 giờ một lần

– Bạn hãy đứng về phía cơ thể yếu hơn của bệnh nhân để hỗ trợ họ di chuyển dễ hơn

– Khi di chuyển người bệnh, bạn có thể đưa cho họ một thứ gì đó để cầm nắm như một cái chăn hay cái gối nhỏ. Việc này có thể giúp người bệnh ít bám vào người bạn hay đồ đạc xung quanh và bạn có thể di chuyển dễ dàng hơn.

Cách tránh thương tích cho bản thân

Bạn có thể áp dụng một số cách tránh làm tổn thương chính mình khi di chuyển bệnh nhân Alzheimer như sau:

– Để người bệnh tựa càng sát vào mình càng tốt

– Không nên di chuyển người bệnh nếu thấy mình không đủ sức

– Bước từng bước nhỏ để di chuyển người bệnh chứ không quay người đột ngột

– Đặt chân trước chân sau hoặc tách hai bàn chân xa nhau một chút để vững vàng hơn

Bạn nên luôn chú ý đến tư thế đỡ người bệnh. Khi phải cúi xuống thấp để đỡ bệnh nhân, bạn cong đầu gối để người bệnh có thể bám vào mình rồi đứng thẳng lên bằng cách đẩy cơ đùi. Bạn lưu ý giữ thẳng lưng và thắt lưng.

Chăm sóc bữa ăn của người bệnh Alzheimer
bệnh Alzheimer giai đoạn cuối

Trong giai đoạn sau của Alzheimer, nhiều người bệnh sẽ mất hứng thú với thức ăn, không nhớ giờ ăn, thường ăn quá mức hay không ăn đủ… Điều này khiến họ dễ bị thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe.

Bạn có thể giúp bữa ăn của người bệnh đảm bảo dinh dưỡng hơn bằng các cách sau:

– Hạn chế cho người bệnh ăn vặt.

– Cho người bệnh ăn cùng một giờ mỗi ngày.

– Tắt tivi trong giờ ăn để tạo không gian yên tĩnh.

– Sử dụng chén đĩa nhiều màu sắc để món ăn bắt mắt hơn.

– Cho người bệnh ăn từng món một thay vì dọn quá nhiều món lên bàn.

– Báo bác sĩ nếu người bệnh giảm cân quá nhiều, ví dụ như giảm 4 – 5kg một tháng.

– Nếu người bệnh phải đeo răng giả, bạn hãy kiểm tra xem răng giả của họ có vừa vặn không.

– Nếu người bệnh thấy khó cầm muỗng đũa, bạn có thể nấu các món có thể cầm tay ăn như gà luộc, sandwich, rau luộc…

– Nếu bệnh nhân không ăn đủ, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để cho họ dùng thêm thực phẩm chức năng hay các viên vitamin tổng hợp.

Người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối có thể gặp khó khăn trong việc nhai nuốt và dễ bị nghẹn thức ăn. Đây là tình trạng nguy hiểm nên bạn cần có những cách phòng ngừa như sau:

– Không nên hối thúc người bệnh mà hãy để họ nhai và nuốt từng miếng một.

– Nấu thức ăn thật mềm và cắt nhỏ để dễ nuốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghiền thực phẩm thành dạng lỏng.

– Tránh cho người bệnh sử dụng ống hút vì ống hút có thể khiến họ khó nuốt hơn

– Ưu tiên cho người bệnh uống nước mát thay vì nước nóng. Nước nóng thường khó nuốt hơn.

– Tránh cho người bệnh ăn khi họ buồn ngủ hoặc đang nằm nghỉ. Người bệnh cần ngồi thẳng trong suốt bữa ăn và trong 20 phút sau khi ăn xong.

– Vuốt nhẹ phần cổ người bệnh từ trên xuống và nhắc nhở người bệnh nuốt thức ăn.

– Hỏi ý khiến bác sĩ để nghiền hoặc pha lỏng thuốc của bệnh nhân thay vì cho họ uống thuốc dạng viên.

Chăm sóc da cho người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối
Người bệnh sẽ dễ bị loét da do nằm một chỗ quá lâu hay còn gọi là lở loét do tì đè nên bạn cần có biện pháp phòng ngừa cũng như khắc phục. Một số cách bạn có thể tham khảo là:

– Mua các loại nệm hay lót ghế đặc biệt có khả năng giảm nhẹ tình trạng loét do nằm quá lâu.

– Kiểm tra gót chân, hông, mông, vai, lưng và khuỷu tay của người bệnh để kịp thời phát hiện các vết đỏ hoặc vết loét. Khi phát hiện dấu hiệu loét, bạn cần báo bác sĩ để có cách xử lý.

– Cố gắng giữ người bệnh nằm trong những tư thế không đụng tới vết loét quá nhiều.

– Giúp người bệnh ngâm chân nước ấm và kiểm tra chân thường xuyên để phát hiện sớm vết lở loét hay chai sạn.

– Thoa kem dưỡng da cho bệnh nhân để da không bị khô và nứt nẻ.

– Cắt dũa móng tay và móng chân cho người bệnh thường xuyên.

– Nhờ bác sĩ hướng dẫn cách thực hiện các bài tập giãn cơ cho bệnh nhân. Đây là những bài tập bạn có thể giúp người bệnh vận động tay chân để ngừa tay chân bị căng cứng hay da bị loét do nằm quá nhiều.

Để ý dấu hiệu co giật của bệnh nhân
Người bệnh Alzheimer giai đoạn cuối đôi khi có thể bị co giật ở tay, chân hoặc toàn cơ thể. Tình trạng co giật này khá giống co giật do động kinh nhưng người bệnh thường không ngất. Nếu bệnh nhân bị co giật, bạn cần báo với bác sĩ ngay để có phương án giảm nhẹ dấu hiệu này.

Người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối đã mất nhiều khả năng sinh hoạt hằng ngày nên luôn cần sự hỗ trợ từ người thân và bác sĩ. Hãy luôn nhớ chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt, bạn mới có thể chăm sóc người bệnh chu đáo và vượt qua giai đoạn này nhẹ

[florida80]

Cách chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Như Vũ

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 6 phút đọc
chăm sóc người bệnh Alzheimer
Quyết định chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà sẽ giúp bạn cảm thấy vừa an tâm lại vừa áp lực khi đang bề bộn nhiều công việc. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thu xếp thời gian và tìm hiểu kỹ về bệnh thì tình trạng của người thân sẽ cải thiện mà bạn vẫn không quá vất vả.

Đối với những ai mắc bệnh Alzheimer, các hoạt động thường ngày như ăn uống, tắm rửa cũng trở nên khó khăn. Vậy bạn phải làm sao để chăm sóc người bệnh Alzheimer tại nhà thật nhẹ nhàng?

Chăm sóc người bệnh Alzheimer về mặt tinh thần
Tinh thần của người bệnh rất quan trọng nhưng cũng dễ bị tổn thương nếu họ cảm thấy mình không được cảm thông. Bạn cần trò chuyện và lắng nghe với người thân của mình để họ không cảm thấy cô đơn và bi quan.

Giao tiếp để cả hai luôn hiểu nhau
Trò chuyện là vấn đề lớn cho cả bệnh nhân và người chăm sóc vì cả hai sẽ gặp khó khăn trong việc truyền đạt ý của mình cũng như hiểu ý người kia. Sự không hiểu nhau này có thể khiến bạn mất kiên nhẫn và người thân mắc bệnh cũng không vui. Bạn có thể áp dụng một số cách để cả hai hiểu nhau hơn như sau:

Chọn những từ đơn giản, sử dụng những câu ngắn và nói giọng nhẹ nhàng khi giao tiếp với người bệnh.
Giảm thiểu tiếng ồn xung quanh từ tivi hay điện thoại khi nói chuyện với người bệnh để họ tập trung hơn vào những gì bạn nói.
Tránh tình trạng không tập trung hay làm việc riêng khi đang trò chuyện với người bệnh.
Duy trì sự tập trung của người bệnh vào cuộc trò chuyện bằng cách thỉnh thoảng gọi tên và tiếp xúc bằng mắt với họ.
Nếu người bệnh gặp khó khăn trong việc tìm từ thích hợp để diễn tả ý mình, bạn hãy gợi ý nhẹ nhàng cho họ những từ đúng.
Nếu bạn đặt câu hỏi, hãy kiên nhẫn chờ câu trả lời chứ đừng ngắt lời người bệnh.
Thấu hiểu những thay đổi tâm trạng
Chăm sóc người bệnh Alzheimer
Một trong những điều khó khăn nhất khi chăm sóc người bệnh Alzheimer là họ có những thay đổi đột ngột trong tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy hụt hẫng và tổn thương khi một người vốn rất dịu dàng, gương mẫu nay lại cư xử thô lỗ.

Khi phải chăm sóc bệnh nhân mắc căn bệnh gây thay đổi tính cách như vậy, bạn cần bình tĩnh tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Khi đã hiểu được lý do, bạn sẽ thấy mình bớt hụt hẫng và buồn bã với sự thay đổi tính cách này hơn.

Sự thay đổi tâm tính của người bệnh Alzheimer thông thường là do họ thất vọng vì mình không thể giao tiếp trôi chảy với người khác. Bạn có thể hướng dẫn người thân nói từ từ từng câu một để có thể diễn tả ý của mình tốt hơn.

Thông cảm với chứng ảo giác của người bệnh
Khi bệnh Alzheimer tiến triển nặng, một số người có thể gặp phải ảo giác hoặc có những ảo tưởng sai lầm:

Ảo giác: là tình trạng bệnh nhân nhìn, nếm, ngửi, cảm nhận hoặc nghe thấy một thứ gì đó không có thật.
Ảo tưởng: là những niềm tin sai lầm mà người bệnh không từ bỏ dù có được thuyết phục thế nào đi nữa.
Bạn có thể hạn chế tình trạng gặp ảo giác hay có ảo tưởng bằng cách hướng người bệnh tránh các chương trình tivi không thực tế. Đôi khi, người bệnh có thể không phân biệt được những chuyện viễn tưởng trong tivi với đời thực. Nếu có thể, bạn hãy tìm thêm một số hoạt động mới như đi dạo để khiến người bệnh xao nhãng khỏi tivi.

Bạn cũng không nên tranh cãi với người bệnh về những ảo giác họ thấy. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng thông cảm và an ủi người bệnh khi họ bất an. Nếu chứng ảo giác và ảo tưởng trở nên quá nặng, bạn hãy tránh để người bệnh tiếp cận những vật gây nguy hiểm cho bản thân họ và mọi người xung quanh.

Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong việc vệ sinh
Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong việc vệ sinh
Vấn đề vệ sinh cá nhân của người mắc Alzheimer có thể là gánh nặng cho người chăm sóc. Thế nhưng, bạn vẫn có cách giảm nhẹ căng thẳng khi chăm sóc người bệnh nếu tìm hiểu kỹ về bệnh.

Giúp người bệnh Alzheimer đi vệ sinh
Những bệnh nhân mắc Alzheimer giống người già ở điểm có thể gặp phải tình trạng đi vệ sinh không tự chủ. Điều này là một khó khăn lớn cho những ai phải chăm sóc người bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách cải thiện tình hình như sau:

Xây dựng thói quen đưa người bệnh vào phòng vệ sinh vào một giờ nhất định. Ví dụ, bạn có thể đưa người bệnh đi vệ sinh mỗi 2 – 3 giờ. Bạn hãy cố gắng theo sát lịch này hết sức có thể.
Luôn quan sát, để ý đến những dấu hiệu cần đi vệ sinh của người bệnh như bồn chồn hay kéo quần áo để xử lý kịp thời.
Hạn chế cho người bệnh uống quá nhiều nước vào buổi chiều tối hay trước giờ đi ngủ để tránh trường hợp họ đi vệ sinh không tự chủ vào ban đêm.
Chuẩn bị kỹ càng khi đưa người bệnh ra ngoài bằng cách cho người bệnh mặc những trang phục dễ cởi và mang sẵn đồ để thay. Khi đến một địa điểm mới, bạn cần xác định ngay nhà vệ sinh ở đâu để kịp thời đưa người thân đi khi cần.
Giúp người bệnh Alzheimer tắm rửa
Việc tắm rửa và thay đồ cũng là một thách thức vì bệnh nhân có thể không hợp tác khi tắm, không còn nhớ cách mặc đồ hay thậm chí không muốn tắm rửa. Lúc này, bạn có thể áp dụng những cách giúp người thân hợp tác hơn khi tắm rửa, thay đồ như sau:

Tắm rửa và thay đồ cho người bệnh vào một giờ nhất định. Bạn hãy chọn những lúc họ cảm thấy thoải mái và bình tĩnh nhất.
Khi tắm cho người bệnh, bạn hãy giải thích với họ những gì mình đang làm để họ không hoảng sợ.
Khi người bệnh tắm rửa và thay đồ, bạn hãy để họ làm gì có thể thay vì giúp họ làm hết tất cả.
Quá trình vệ sinh cá nhân của người bệnh có thể rất lâu nên bạn hãy sắp xếp nhiều thời gian tắm rửa và mặc quần áo để họ không bị quá căng thẳng khi sắp tới giờ hẹn.
Bạn không nên mua quá nhiều kiểu quần áo cho người bệnh vì việc này sẽ khiến họ khó chọn lựa mỗi ngày. Khi chọn quần áo cho người thân, bạn cũng nên ưu tiên những loại đồ thoải mái và dễ cởi ra, mặc vào như quần lưng thun.
Chăm sóc người bệnh Alzheimer trong bữa ăn
Việc ăn uống là một sinh hoạt rất bình thường nhưng sẽ trở thành một thách thức đối với người thân mắc bệnh Alzheimer. Bạn có thể giúp bệnh nhân hứng thú hơn với giờ ăn bằng các cách sau:

Sắp xếp giờ ăn cố định cho người thân mỗi ngày. Tuy nhiên, giờ ăn này cần phù hợp với nhu cầu của người bạn đang chăm sóc.
Khi người bệnh Alzheimer ăn, bạn cần tạo môi trường yên tĩnh và thư giãn để họ không bị xao nhãng.
Nấu cho bệnh nhân một chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng và đủ chất. Tuy nhiên, mỗi bữa bạn cần tránh nấu quá nhiều món để người bệnh không cảm thấy khó khăn khi lựa chọn.
Nấu ăn theo khẩu vị của người mình chăm sóc và trang trí món ăn thật bắt mắt.
Thay đổi những thói quen ăn uống sao cho phù hợp với tình trạng của bệnh nhân. Ví dụ, nếu người bạn chăm sóc gặp khó khăn khi dùng đũa, bạn hãy để họ dùng muỗng.
Chăm sóc người bệnh Alzheimer lúc ngủ nghỉ
Khi chăm sóc người bệnh Alzheimer, bạn có thể gặp khó khăn trong khi phải giúp họ ngủ ngon giấc mỗi đêm. Nếu thấy quá căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

Ban ngày, bạn hãy khuyến khích người thân mắc Alzheimer vận động thường xuyên và không ngủ quá nhiều. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách đẩy lùi bệnh Alzheimer hiệu quả.
Sắp xếp các hoạt động khó khăn, tốn sức hơn vào ban ngày. Vào ban đêm, bạn hãy tạo môi trường yên tĩnh, không quá sáng để người bệnh thư giãn hơn.
Giúp người bệnh thiết lập thói quen ngủ cùng một giờ mỗi tối để họ dễ ngủ hơn.
Tránh để người thân uống quá nhiều caffeine vào cuối ngày.
Nếu người bệnh cảm thấy lo lắng khi ở trong phòng quá tối, bạn có thể bật đèn ngủ cho họ.
Giảm thiểu nguy cơ đi lạc của người bệnh Alzheimer
Giảm thiểu nguy cơ đi lạc của người bệnh Alzheimer
Bạn có thể gặp khó khăn khi chăm sóc người bệnh Alzheimer vì họ đôi khi thích đi một mình ra khỏi nơi an toàn và tầm quan sát của bạn. Điều này có thể khiến người bệnh bị lạc và gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế rủi ro bằng các cách sau:

Cho người bệnh đeo vòng tay nhận dạng có đính kèm giải thích về tình trạng bệnh lý của họ và thông tin liên hệ với người chăm sóc.
Chia sẻ bệnh tình của người thân với những hàng xóm gần nhà để họ có thể giúp đỡ khi thấy người bệnh tự ý đi xa khỏi nhà.
Lưu giữ hình ảnh hay video mới nhất về người bệnh để có thể cung cấp cho công an nếu chẳng may họ đi lạc.
Chú ý khóa cửa kỹ để người bệnh không thể tự ý ra ngoài khi bạn đang bận việc. Bạn cũng có thể lắp camera trong nhà để cảm thấy an tâm hơn.
Việc chăm sóc người bệnh Alzheimer sẽ không còn quá cực nhọc nếu bạn giữ tinh thần lạc quan và luôn yêu thương họ. Thậm chí, bạn có thể giúp người thân cải thiện tình trạng bệnh nếu kiên nhẫn chăm sóc mỗi ngày đấy!

[florida80]

Đẩy lùi bệnh Alzheimer bằng 6 cách đơn giản

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 3 phút đọc
đẩy lùi bệnh alzheimer bằng 6 cách đơn giản
Mất trí nhớ nhẹ là tình trạng bình thường khi chúng ta có tuổi, nhưng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer là bệnh lý và có tỷ lệ mắc bệnh cao ở những người lớn tuổi. Không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có rất nhiều cách giúp bạn phòng ngừa bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Bộ não là một cơ quan kỳ diệu. Cho dù chúng ta không chú ý, nó vẫn đảm bảo tim đập đủ nhanh và hơi thở được đều. Não cũng giúp ta có thể học ngôn ngữ, soạn nhạc, tính toán và ghi nhớ lời bài hát. Có thể nói rằng não bộ có vai trò cực kỳ to lớn. Vậy chúng ta sẽ ra sao nếu không có trí nhớ?

Mất trí nhớ nhẹ khi bạn có tuổi là chuyện bình thường. Tuy nhiên, chứng sa sút trí tuệ lại là bệnh lý và tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi tác.

Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ sau tai biến mạch máu não là hai loại phổ biến nhất của sa sút trí tuệ. Ở những người trên 65 tuổi, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng gấp đôi mỗi 5 năm. Đến khoảng 85 tuổi, có 25–50% người có dấu hiệu của sa sút trí tuệ.

Nhiều người trong chúng ta, khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, sẽ bắt đầu lo lắng về những dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Họ cũng lo lắng làm sao để điều trị bệnh Alzheimer. Tốt nhất là bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu thấy các dấu hiệu như nhầm lẫn về thời gian, không nhớ tên người thân, lạc đường khi đi từ nhà đến một cửa hàng quen thuộc.

Một số tình trạng sức khỏe sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này như hút thuốc lá, nghiện rượu, thừa cân, béo phì và chấn thương ở đầu. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mất trí. Trong đó có những cách đơn giản, rất dễ thực hiện tại nhà để điều trị Alzheimer.

6 cách đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe não
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hệ thống tim mạch, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hạn chế căng thẳng. Bạn hãy tập cách sống suy nghĩ thoải mái, đừng để căng thẳng “nhấn chìm” bạn. Nếu nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao liên tục, nó có thể gây tổn thương đến khu vực ghi nhớ của não. Tập thiền là một biện pháp giúp giảm stress.
Ngủ nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tạm thời đến chức năng nhận thức của não. Theo một nghiên cứu, thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid trong não, đây là một đoạn loại protein thường có trong não của người bệnh Alzheimer.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và hạt. Đây là chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, có tác dụng chống lại suy giảm nhận thức. Khi lựa chọn hạt, bạn có thể cân nhắc đến quả óc chó vì nó có nhiều dầu tốt cho sức khỏe và chất chống oxy hóa – polyphenol – có khả năng duy trì sức khỏe não bộ hiệu quả.
Thử dùng một số thảo dược. Theo một số nghiên cứu, chiết xuất lá Ginko bilola có thể cải thiện khả năng nhận thức và hành vi ở những người lớn tuổi bị sa sút trí tuệ. Theo một nghiên cứu 2014, Ginko bilola giúp hỗ trợ hiệu quả thuốc điều trị Alzheimer. Tuy nhiên, thảo dược này vẫn chưa được chứng minh có tác dụng phòng ngừa hay điều trị sa sút trí tệ.
Kích thích não. Nhìn chung, các hoạt động kích thích tâm thần – đọc, viết, tham gia các sự kiện, học ngôn ngữ, chơi nhạc, giải đố – sẽ giúp não duy trì nhận thức, làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ. Ngày nay, có rất nhiều trò chơi hay ứng dụng game giúp kích thích não. Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng một số trò chơi được ghi nhận giúp cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ và người lớn.

[florida80]

10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 28/07/2020 . 3 phút đọc
10 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Chế độ ăn hàng ngày có một tác động không nhỏ đến não. Việc hiểu rõ những loại thực phẩm nào tốt cho não sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bạn có biết những loại thực phẩm chúng ta hay ăn hàng ngày không chỉ tác động lên dạ dày và mức năng lượng của cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến chức năng não. Theo một chuyên gia, các nơ-ron hoặc các tế bào não sẽ trở nên trơ khi chúng ta già. Điều này đồng nghĩa thông tin truyền đi giữa các tế bào không còn tốt nữa. Một cách để giúp các tế bào não kết nối nhanh chóng và chính xác, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ khi chúng ta lớn tuổi là bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Dầu oliu
Bạn có lẽ không còn xa lạ với các công dụng tuyệt vời của dầu oliu. Loại dầu này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe của não.

Thịt cừu
thịt cừu
Thịt cừu có chứa nhiều axit béo omega-3. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều vitamin B giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thịt cừu không phổ biến ở Việt Nam. Bạn chỉ có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng này ở các nhà hàng món Âu.

Cá hồi
Khi nhắc đến những chất giúp não hoạt động hiệu quả, chúng ta không thể bỏ qua axit béo omega-3. Cơ thể không tạo ra loại axit này, vì vậy bạn phải bổ sung chất này từ thực phẩm. Một trong những nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 là cá, đặc biệt là cá hồi.

Các loại trái cây họ dâu
Những loại trái cây sẫm màu họ dâu như việt quất và mâm xôi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giống như axit béo omega-3, cơ thể không tạo ra chất chống oxy hóa. Vì vậy, việc thường xuyên bổ sung chất này sẽ rất tốt cho cơ thể, trong đó có não.

Đậu lăng
Theo một nghiên cứu năm 2013, việc bổ sung vitamin B ở những người có nồng độ homocysteine cao có thể làm chậm quá trình teo não do bệnh Alzheimer gây ra. Đậu lăng có chứa nhiều vitamin B, vì vậy dùng đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.

Củ dền
Củ dền có chứa nitrat, làm tăng lưu lượng máu đến não, do đó có tác động đến quá trình hoạt động của não. Loại rau củ này cũng chứa folate (vitamin B9), có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ khi bạn về già.

Cải xoăn Kale
cải xoan kale
Cải xoăn Kale có chứa khoảng 45 loại flavonoid, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, do đó rất tốt cho não. Bên cạnh đó, cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K, có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Súp lơ
Súp lơ có chứa rất nhiều folate và chất chống oxy hóa – vitamin C, đây là hai chất giúp cải thiện hoạt động của não. Vitamin C có tác dụng bảo vệ não khỏi bị sa sút trí tuệ và ảnh hưởng của bệnh Alzheimer. Súp lơ là một loại thực phẩm quen thuộc với người Việt Nam nên sẽ không khó để bạn bổ sung loại rau này vào thực đơn của mình mỗi ngày.

Quả óc chó
quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm rất tốt cho trí não. Theo một nghiên cứu, quả óc chó cải thiện khả năng học và ghi nhớ ở chuột. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì mà không đưa cái tên này vào danh sách mua đồ lần tới nhỉ?

Trà xanh
Khi nhắc đến những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chắc chắn phải kể đến trà xanh. Công dụng của trà xanh rất nhiều và một trong số đó là giúp ngăn ngừa các mảng trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể uống trà xanh khi nóng hoặc lạnh, nhưng theo các chuyên gia, uống nóng sẽ có hiệu quả hơn.

[florida80]

Bệnh hoang tưởng ở người già có nguy hiểm hay không?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thu Anh Nguyen

Ngày cập nhật 06/08/2020 . 4 phút đọc
bệnh thiếu máu não thoáng quá
Bệnh hoang tưởng ở người già được biểu hiện bởi những suy nghĩ, hành vi bất thường. Đây là một trong những vấn đề về tâm thần thường gặp ở người từ 60 tuổi trở lên. Nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và sức khỏe thể chất của người bệnh.

Hiểu về bệnh hoang tưởng ở người già sẽ giúp bạn có được sự thông cảm, cũng như biết cách chăm sóc người bệnh tốt hơn.

Hoang tưởng ở người già là bệnh gì?
Bạn đang chăm sóc một người cao tuổi, họ có các dấu hiệu lo lắng tột độ vô căn cứ và hoang tưởng? Theo tiến sĩ Leslie Kernisan, tình trạng này rất phổ biến ở người từ 60 tuổi trở lên. Người bệnh thường sợ hãi, phàn nàn và thường xuyên tấn công các thành viên trong gia đình (bằng lời nói hoặc hành động). Những suy nghĩ của họ thường rất phi lý, hoang tưởng và có khi lố bịch.

Bệnh hoang tưởng ở người già là một dạng của chứng tâm thần phân liệt hoang tưởng. Theo đó, người bệnh có thể gây nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh. Mức độ nghiêm trọng của bệnh tăng dần theo thời gian. Vì vậy, bệnh nhân cần được điều trị sớm.

Nguyên nhân gây bệnh hoang tưởng ở người già
Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, bệnh lý này hình thành và phát triển từ nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số điều kiện y tế có khả năng gây bệnh hoang tưởng ở người già:

Nguyên nhân bệnh hoang tưởng ở người già
Bệnh Alzheimer
U não
Lạm dụng một số loại thuốc
Suy giảm nhận thức
Mê sảng
Chứng mất trí nhớ
Các triệu chứng loạn thần khởi phát muộn do bệnh tâm thần (tâm thần phân liệt, rối loạn ảo giác, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực…)
Nhiễm trùng đường tiết niệu nhưng không được điều trị
Tổn thương mạch máu do đột quỵ, chấn thương vùng đầu hoặc bị giảm oxy lên não
Bệnh tim mạch
Bên cạnh đó, nhiều trường hợp mắc bệnh không rõ nguyên nhân. Người có tiền sử nghiện rượu và chất kích thích có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác.

Triệu chứng thường gặp
Lo lắng, hoang mang thái quá là hai trong số những biểu hiện thường gặp ở người già. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bệnh lý này nguy hiểm hơn nhiều. Nếu người thân cao tuổi của bạn ngay lập tức nghi ngờ ai đó ăn cắp tiền trong khi họ là người cất giữ hoặc không nhận thức được ngày tháng thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Đó không phải là sự lú lẩn của tuổi già mà là một tình trạng bệnh lý.

Ngoài ra, bạn cần xem xét tần suất và mức độ nghiêm trọng của những hành vi hoang tưởng. Người bệnh sẽ thường có các triệu chứng sau đây:

Cực kỳ kích động, thận trọng hoặc căng thẳng không có lý do
Cảm thấy mình luôn bị bức hại, bị đối xử bất công
Thường xuyên nghe thấy những tiếng động lạ
Nhìn thấy người hoặc động vật không có ở đó (đây có thể là một vấn đề về thị lực hoặc tác dụng phụ của thuốc)
Nghe nhiều tiếng người nói chuyện sau lưng mình
Triệu chứng bệnh hoang tưởng ở người già có mức độ và tần suất không giống nhau giữa các bệnh nhân. Ở mức độ nhẹ, người bệnh sẽ gặp ảo mộng, suy giảm trí nhớ, giảm thị lực, đau nửa đầu và thường xuyên mê sảng. Bệnh nhân cũng gặp khó khăn trong các hoạt động thể chất, rối loạn giấc ngủ, chán ăn.

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ bị rối loạn hành vi, tránh tiếp xúc với người khác, nói chuyện một mình, hoang tưởng…

Theo các chuyên gia, những người sống trong môi trường xã hội không thân thiện dễ dẫn đến sự kích động, thận trọng, lo lắng và căng thẳng cao độ khi họ già đi. Chính vì vậy, người thân cần quan tâm đến môi trường sống của người bệnh và giúp họ giảm thiểu căng thẳng.

Chăm sóc người già bị hoang tưởng
Chăm sóc người già bị hoang tưởng
Theo WebMD, việc chẩn đoán bệnh hoang tưởng ở người già gặp nhiều khó khăn do bệnh có nhiều biểu hiện phức tạp và ít phụ thuộc vào các quy luật. Chăm sóc người cao tuổi mắc bệnh này là việc không dễ dàng. Người bệnh có xu hướng xa lánh gia đình và khiến những người chăm sóc họ sợ hãi, mệt mỏi vì nhiều yêu cầu cao nhưng rất vô lý.

Tuy nhiên, người già bị hoang tưởng dễ kích động và tự gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được ai chăm sóc. Dưới đây là một số lưu ý giúp cho việc chăm sóc người cao tuổi bị bệnh thuận lợi hơn:

Cố gắng kiên nhẫn và thấu hiểu những gì người bệnh đang trải qua
Đừng bỏ qua bất cứ thay đổi nhỏ nào trong hành vi của người bệnh. Theo thời gian, những điều này có thể dẫn đến các vấn đề lớn
Điều quan trọng hơn là phải trấn an và xác định cảm xúc của người bệnh, đừng cố gắng đưa ra những lời giải thích hợp lý
Hình thành thói quen viết nhật ký hành vi người bệnh, điều này giúp bạn theo dõi những chuyển biến tích cực của họ
Theo dõi cẩn thận hành vi của bệnh nhân và các nguyên nhân gây hoang tưởng
Lưu giữ hồ sơ về hành vi của người cao tuổi là một công cụ hữu ích cho các bác sĩ điều trị
Bất cứ ai cũng muốn được lắng nghe và được yêu thương, đặc biệt là với người bị bệnh hoang tưởng ở tuổi già
Cố gắng tìm hiểu điều gì đang kích hoạt cảm xúc của người bệnh
Tìm kiếm sự hỗ trợ của các chuyên viên tư vấn y tế
Hầu hết các trường hợp hoang tưởng đều có thể điều trị nếu có sự can thiệp kịp thời của bác sĩ. Tuy nhiên, người thân của bệnh nhân cần thận trọng trong việc sử dụng thuốc ức chế hoang tưởng và thuốc chống trầm cảm. Các loại thuốc này chỉ có khả năng kìm hãm, không thể điều trị dứt điểm. Vì vậy, bệnh nhân tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc mà chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh đó, người nhà bệnh nhân có thể kết nối với các nhóm trị liệu hoang tưởng cho người già tại bệnh viện. Trị liệu nhóm có thể mang lại những hiệu quả khả quan và lâu dài.

Nếu bạn hoặc người thân phải đối mặt với các triệu chứng đầy thách thức của bệnh hoang tưởng ở người già, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Bệnh không được điều trị sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm cho bệnh nhân và những người thân xung quanh họ.

[florida80]

9 vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi không nên ngó lơ

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 24/02/2020 . 5 phút đọc
9 vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi không nên ngó lơ
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trung bình những người sau 65 tuổi có thể sống thêm 19,3 năm nữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cuộc sống khỏe mạnh, các vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi có khả năng xảy ra và bạn cần có những biện pháp quản lý, kiểm soát hiệu quả, nhất là đối với những bệnh mạn tính.

Tỷ lệ người cao tuổi chiếm khoảng 12% dân số thế giới và dự đoán sẽ tăng lên hơn 22% vào năm 2050. Do đó, bạn cần hiểu rõ về những vấn đề sức khỏe có thể gặp phải ở người cao tuổi để có những biện pháp phòng ngừa cho bản thân hoặc người thân yêu.

Thực hiện lối sống lành mạnh, bỏ hút thuốc và giảm cân sẽ góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải những vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi. Đồng thời, bạn cũng cần vận động cơ thể hợp lý và có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh.

Sau đây là 9 vấn đề sức khỏe xuất hiện phổ biến ở người cao tuổi mà bạn nên chú ý theo dõi định kỳ.

1. Những vấn đề sức khỏe mạn tính
Theo Hội lão khoa quốc gia của Hoa Kỳ (National Council on Aging), khoảng 92% người cao tuổi mắc phải ít nhất một bệnh mạn tính và 77% người cao tuổi mắc ít nhất hai bệnh. Bệnh tim, đột quỵ, ung thư và đái tháo đường là những bệnh mạn tính gây ra nhiều tốn kém trong chi phí điều trị, đồng thời cũng là nguyên nhân gây ra 2/3 số ca tử vong mỗi năm.

Trung tâm phòng ngừa bệnh mạn tính và nâng cao sức khỏe quốc gia (NCCDPHP) khuyến cáo người cao tuổi nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng như thói quen tập thể dục để giúp quản lý hay phòng ngừa các bệnh mạn tính.

Béo phì cũng là một vấn đề đang gia tăng ở người cao tuổi. Đó cũng là yếu tố nguy cơ góp phần hình thành nên nhiều căn bệnh mạn tính liên quan. Vì vậy, thay đổi lối sống vừa giúp giảm cân lành mạnh vừa đề phòng những tình trạng mạn tính tiến triển.

2. Khả năng nhận thức
Khả năng nhận thức ở một người khỏe mạnh thể hiện qua khả năng suy nghĩ, học hỏi và ghi nhớ. Thế nhưng, người cao tuổi thường phải đối mặt với chứng mất trí nhớ. Khoảng 47,5 triệu người mắc phải chứng mất trí nhớ và con số này dự tính sẽ tăng gấp 3 lần vào năm 2050.

Theo Viện lão hóa Quốc gia, nhiều tình trạng sức khỏe và bệnh mạn tính khác sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích, đái tháo đường, tăng huyết áp, trầm cảm, HIV và hút thuốc. Mặc dù chưa có cách để chữa trị chứng mất trí nhớ nhưng bác sĩ vẫn có thể xây dựng một kế hoạch điều trị và kê đơn thuốc giúp kiểm soát tình trạng này.

3. Sức khỏe tâm thần
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có hơn 15% người trên 60 tuổi bị rối loạn tâm thần. Một trong những rối loạn về tâm thần xảy ra phổ biến ở người cao tuổi đó là trầm cảm (hơn 7% người cao tuổi gặp phải tình trạng này). Thật không may, loại rối loạn tâm thần này thường không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ở Hoa Kỳ, hơn 18% số ca tự tử là người cao tuổi.

trầm cảm ở người cao tuổi
Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến ở người cao tuổi
Trầm cảm có thể là hậu quả từ những bệnh mạn tính khác, do đó quản lý tốt các bệnh ở người cao tuổi sẽ rất hữu ích. Ngoài ra, thay đổi lối sống lành mạnh hơn như cải thiện điều kiện sống và nhận được hỗ trợ tinh thần từ gia đình, xã hội, bạn bè hay các hội nhóm cũng giúp điều trị trầm cảm hiệu quả.

4. Chấn thương
Bạn có biết?

Mỗi 15 giây thì có một người cao tuổi được đưa vào phòng cấp cứu vì bị té ngã
Mỗi 29 phút lại có một người cao tuổi tử vong do ngã
Từ đó có thể thấy, té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây nên thương tích ở người cao tuổi. Quá trình lão hóa tự nhiên khiến loãng xương và cơ bắp dần mất đi sức mạnh cũng như sự linh hoạt, khiến cho người cao tuổi đễ bị mất thăng bằng và té ngã hơn, gây ra bầm tím tại chỗ hay gãy xương.

Loãng xương và viêm xương khớp là hai bệnh góp phần vào sự suy yếu dần của xương. Bạn có thể hạn chế khả năng bị ngã bằng việc cẩn thận khi đi lại, tăng cường các hoạt động thể chất và thay đổi các đồ vật trong nhà để không gian rộng rãi hơn.

5. Bệnh về đường hô hấp
Các bệnh mạn tính ở đường hô hấp dưới, như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), chính là nguyên nhân gây tử vong thứ ba ở những người trên 65 tuổi. Theo CDC, trong năm 2014 đã có 124.693 ca tử vong vì bệnh đường hô hấp.

Trong số người cao tuổi, khoảng 10% nam giới và 13% nữ giới đang sống chung với bệnh hen suyễn; 10% nam giới và 11% nữ giới phải sống chung với viêm phế quãn mạn tính hoặc khí phế thũng (theo Diễn đàn tổ chức Liên bang về những số liệu thống kê ở người cao tuổi).

Các bệnh về đường hô hấp mạn tính sẽ làm tăng những nguy cơ về sức khỏe ở người cao tuổi, khiến cơ thể dễ bị viêm phổi hay các nhiễm trùng khác. Thế nhưng, nếu điều trị đúng, bạn có thể bảo vệ sức khỏe lâu dài và nâng cao chất lượng đời sống.

6. Giảm chức năng các giác quan
Các cơ quan cảm giác (như thị lực và thính giác) ở người cao tuổi thường bị suy giảm chức năng. Theo CDC, khoảng 1 trong 6 người cao tuổi bị suy giảm thị lực và 1 trong 4 người thì bị giảm thính lực. May mắn thay, các vấn đề này có thể khắc phục dễ dàng nhờ vào các thiết bị hỗ trợ như mắt kính hoặc máy trợ thính.

máy trợ tính cho người cao tuổi
Sử dụng máy trợ thính ở người cao tuổi giúp hỗ trợ suy giảm thính lực hiệu quả
7. Lạm dụng chất kích thích
Lạm dụng chất kích thích, điển hình là rượu hay chất gây nghiện, thường xảy ra khá phổ biến ở người cao tuổi. Tình trạng này là một mối lo ngại to lớn đối với sức khỏe của người cao tuổi vì chúng có thể gây ra tương tác với các thuốc theo toa. Hơn thế nữa, chất kích thích còn tác động đến sức khỏe tổng thể, làm tăng nguy cơ xảy ra té ngã hay ngộ độc.

8. Sức khỏe răng miệng
Mặc dù không được chú ý thường xuyên nhưng sức khỏe răng miệng là một trong những vấn đề quan trọng với người cao tuổi. Có khoảng 25% người trên 65 tuổi bị mất răng tự nhiên.

Hơn thế nữa, các vấn đề như sâu răng có thể khiến bạn khó duy trì được một chế độ ăn uống lành mạnh và gây ra nhiều vấn đề về răng miệng khác.

Các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng ở người cao tuổi thường là khô miệng, bệnh về nướu và ung thư miệng. Những tình trạng này có khả năng được quản lý hay ngăn ngừa bằng cách đến phòng khám nha khoa kiểm tra định kỳ.

9. Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng ở những người trên 65 tuổi thường không được chẩn đoán và dẫn đến nhiều vấn đề như suy yếu hệ miễn dịch và yếu cơ. Nguyên nhân gây ra suy dinh dưỡng có khả năng xuất phát từ chứng mất trí nhớ gây quên ăn, trầm cảm, nghiện rượu hay thu nhập hạn chế…

Chỉ cần những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn hàng ngày như tăng lượng trái cây và rau quả, giảm lượng chất béo bão hòa, muối cũng đã cải thiện được chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi.

[florida80]

Dinh dưỡng cho người cao tuổi: bạn cần phải làm gì?

Tác giả Nguyễn Trần Tố Trân

Ngày cập nhật 22/06/2020 . 5 phút đọc
Dinh dưỡng cho người cao tuổi: bạn cần phải làm gì?
Một số mẹo nhỏ trong cách lựa chọn thực đơn cũng như chế biến và bài trí món ăn sẽ giúp việc đảm bảo dinh dưỡng cho người cao tuổi trở nên dễ dàng hơn.

Việc đảm bảo mỗi bữa ăn đều đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu có thể trở thành thách thức lớn cho bất kỳ ai làm bếp. Đặc biệt, dinh dưỡng cho người cao tuổi (như bố mẹ, ông bà chúng ta) là nhiệm vụ khó khăn hơn cả, nhất là khi họ đang phải thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt hoặc gặp rắc rối với vị giác.

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, đối với một người cao tuổi mắc bệnh mạn tính, dinh dưỡng tốt là “chìa khóa vàng” cho việc phục hồi.

Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm hiểu xem chế độ ăn uống nào đầy đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi.

Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi bao gồm những gì?
Bạn thường dễ dàng hấp thụ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác với một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, đây lại là một thử thách không nhỏ. Do đó, bạn nên lưu ý cho người cao tuổi nạp những chất này:

Vitamin B
Dinh dưỡng cho người cao tuổi 1

Nếu bạn có người thân cao tuổi, hãy giám sát chặt chẽ lượng vitamin B6, B12 và folate, còn gọi là axit folic, của họ. Bạn có thể giúp họ hấp thụ thêm lượng vitamin này với những thực phẩm như:

Ngũ cốc nguyên hạt và gan động vật là hai nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào.
Bạn có thể tìm thấy vitamin B12 ở thịt nạc và một số loài cá như cá mòi, cá ngừ, cá hồi…
Hấp thụ folate từ rau xanh, các loại đậu và đậu Hà Lan.
Bạn có thể muốn tìm hiểu: 6 vitamin nhóm B phổ biến: những điều cần biết.

Canxi và vitamin D
Dinh dưỡng cho người cao tuổi 2

Vitamin D và canxi là những chất quan trọng góp phần vào sự chắc của xương. Canxi thường có nhiều trong các sản phẩm làm từ sữa như sữa và sữa chua, rau củ có màu xanh sẫm, ví dụ như bông cải xanh hay cải xoăn. Vitamin D thường được hấp thụ từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, đối với những người lớn tuổi có cơ thể suy nhược, việc hấp thụ vitamin D như trên có phần khó khăn. Do đó, nên bổ sung viên vitamin D qua đường uống.

Chất xơ
Dinh dưỡng cho người cao tuổi 3

Vai trò của chất xơ góp phần:

Hỗ trợ sức khỏe tim
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường (đái tháo đường)
Tránh táo bón
Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ phổ biến là các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh.

Chất béo lành mạnh
Dinh dưỡng cho người cao tuổi 4

Bạn nên hạn chế hấp thụ nhóm chất béo bão hòa, cholesterol. Nó có thể dẫn đến bệnh lý về tim mạch. Thay vì vậy, bạn có thể dùng chất béo không bão hòa khi chế biến món ăn như dầu thực vật.

Kali
Dinh dưỡng cho người cao tuổi 5

Thiếu kali cũng là một yếu tố nguy cơ tăng huyết áp. Bạn có thể hấp thụ loại chất khoáng này từ chuối, khoai tây và sữa chua.

Bạn có thể quan tâm: Bạn biết gì về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?

Một số mẹo giúp kiểm soát dinh dưỡng dễ dàng
Thực tế, đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi không phải là vấn đề phức tạp. Bạn có thể bắt đầu với vài mẹo nhỏ dưới đây. Đồng thời, hãy lưu ý là ưu tiên chế độ ăn đặc biệt của người thân lên hàng đầu nhé.

Khẩu phần ăn cân bằng
Rau xanh và hoa quả nên chiếm một nửa khẩu phần ăn của người cao tuổi. Một nửa còn lại bao gồm một nửa là ngũ cốc nguyên hạt và một nửa là protein nạc, chẳng hạn như thịt hoặc đậu.

Tránh xa chất béo có hại
Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn luôn chọn đúng sản phẩm chứa chất béo có lợi với cơ thể, bao gồm:

Dùng dầu oliu thay vì chất béo rắn, ví dụ như bơ
Hấp thụ lượng chất béo từ thịt gia cầm, thịt nạc hay hải sản
Sử dụng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo
Thay đổi thực đơn thường xuyên
Sự đa dạng là “gia vị” của cuộc sống, đồng thời cũng là “chìa khóa” cho sức khỏe. Hãy cố gắng thay đổi các loại trái cây, rau và protein khác nhau trong mỗi bữa ăn hoặc ít nhất là mỗi ngày.

Kiểm tra màu sắc món ăn
Món ăn có màu sắc tươi sáng cùng nhiều rau củ cho thấy bạn đã nắm rõ những chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn. Đồng thời, sắc màu món ăn bắt mắt cũng làm kích thích vị giác của người dùng.

Tuân theo những quy luật cơ bản
Phần lớn dinh dưỡng đều đến từ:

Nhiều loại trái cây và rau củ quả
Thịt nạc
Các loại đậu
Ngũ cốc nguyên hạt
Một ít sản phẩm từ sữa
Bên cạnh đó, thịt gia cầm, trứng và vài loại hạt cũng góp phần không nhỏ vào giá trị dinh dưỡng hàng ngày bạn cần.

Dinh dưỡng cho người cao tuổi bị bệnh
Dinh dưỡng cho người cao tuổi 6

Chăm sóc người cao tuổi mắc bệnh luôn là một thử thách lớn. Hãy để Hello Bacsi giúp bạn vượt qua bằng những lời khuyên sau:

Người bệnh gặp vấn đề khi nhai và nuốt
Hãy cắt thức ăn thành miếng nhỏ và chuẩn bị những món mềm, dễ nhai như khoai tây nghiền hay trứng hấp. Trong một số trường hợp, bạn sẽ cần phải xay nhuyễn thức ăn.

Nếu vấn đề nằm ở quá trình nuốt, thức ăn dạng lỏng hoặc sệt sẽ giúp người bệnh dễ ăn hơn. Và để kèm nước uống trong bữa ăn.

Cảm giác căng thẳng khi ăn
Nếu người bệnh cảm thấy căng thẳng khi ăn uống, hãy giúp họ cải thiện tình hình bằng các mẹo nhỏ sau:

Dọn dẹp bàn ăn gọn gàng, chỉ bày những món ăn và các dụng cụ cần thiết như chén, đũa…
Hãy chuẩn bị ít đồ ngọt (nếu người bệnh phải kiêng thì có thể bỏ qua). Trái cây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Tất cả thành viên trong gia đình cùng dùng bữa bên nhau sẽ tạo nên không khí ấm áp hơn. Điều này đặc biệt tốt cho tinh thần của người cao tuổi.
Khi lấy thêm thức ăn cho người bệnh, bạn chỉ nên đưa ra hai sự lựa chọn. Ngoài ra, hãy để thức ăn từng ít một vào chén nhỏ thay vì một bát đầy ắp.
Mất cảm giác ngon miệng
Vị giác của mỗi người đều yếu đi theo thời gian. Mặt khác, tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng sẽ khiến tình trạng này trầm trọng hơn. Do đó, người bệnh có xu hướng chán ăn, bỏ bữa. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ. Vì vậy, để kiểm soát vấn đề dinh dưỡng cho người cao tuổi bị bệnh trong trường hợp này, bạn có thể làm bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn theo nhiều cách khác nhau, ví dụ như:

Hạn chế muối, nhưng hãy thêm nước cốt chanh, giấm, thảo mộc và gia vị để tăng hương vị món ăn.
Chú ý màu sắc của món ăn. Những sắc màu rực rỡ sẽ làm bữa ăn trở nên hấp hơn hơn.
Trình bày món ăn theo nhiều cách khác nhau.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chia ba bữa chính thì nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Đồng thời, bạn nên khuyến khích cha/mẹ chịu khó vận động như đi bộ 30 phút hoặc hơn mỗi ngày. Cách này sẽ giúp họ ăn uống ngon miệng hơn.

Lở miệng
Nếu các vết lở loét trong miệng khiến việc ăn uống trở nên khó khăn, bạn nên tránh chuẩn bị các món chua, cay dễ gây kích ứng. Thay vào đó, hãy chọn những món thanh đạm và mát, ví dụ như cháo đậu xanh thịt gà hay canh bầu nấu tôm. Ngoài ra, hãy đưa họ đến nha sĩ để kiểm tra tình trạng răng miệng.

Khó khăn trong việc sử dụng đũa
Nếu người lớn tuổi gặp trở ngại trong việc dùng đũa, bạn hãy để họ chuyển sang dùng muỗng hoặc đút cho họ ăn.

Đừng quên chú ý lượng nước cần thiết
Càng lớn tuổi, bạn càng có xu hướng không cảm thấy khát. Nhiều người không nhận ra bản thân đang cần nước như thế nào cho đến khi họ mất nước. Để đề phòng trường hợp này, bạn nên:

Không để người cao tuổi dùng nước chứa muối hoặc đường
Để người lớn tuổi uống nước nhiều lần trong ngày
Dùng nước lọc, sữa không béo hoặc ít béo

[florida80]

10 loại rau củ quả giàu dinh dưỡng mà bạn nên ăn thường xuyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tuyết Trinh

Ngày cập nhật 29/10/2019 . 5 phút đọc
10 loại rau củ quả giàu dinh dưỡng mà bạn nên ăn thường xuyên
Không chỉ chứa chất xơ, các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật. Hãy bổ sung thêm các loại rau củ quả trong chế độ ăn để đổi vị và tận hưởng thêm nhiều lợi ích sức khỏe nhé.

Các loại rau củ quả vốn được biết đến là rất tốt cho sức khỏe do chứa ít calo mà lại giàu vitamin, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt, một số loại rau củ giàu dinh dưỡng còn có nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật như chống nhiễm trùng hay giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là 10 loại rau củ quả giàu dinh dưỡng nhất mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

1. Cải bó xôi
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Cải bó xôi (rau bina) hay còn gọi là rau chân vịt dẫn đầu trong danh sách các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng nhờ vào thành phần dưỡng chất. Khoảng 30g cải bó xôi có thể cung cấp tới 56% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể cùng với vitamin K. Trong rau còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Một nghiên cứu còn phát hiện thấy các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi rất giàu beta-carotene và lutein, hai chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư. Cải bó xôi còn giúp giảm huyết áp nên cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sau khi đã rửa sạch, thái nhỏ rau cải bó xôi thì bạn nên chần qua nước sôi rồi vớt ra và rửa lại bằng nước lạnh để làm giảm đi vị chát và axit oxalic không tốt trong rau.

2. Cà rốt
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin A, cụ thể là 128g cà rốt cung cấp tới 428% nhu cầu vitamin A cần thiết cho cơ thể. Trong loại củ này đồng thời còn chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa làm vỏ cà rốt có màu cam và có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Một nghiên cứu còn chứng minh rằng một khẩu phần cà rốt mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tới 5%. So với những người ăn cà rốt ít nhất một lần mỗi tuần, những người hoàn toàn không ăn có nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn đến 3 lần.

Cà rốt là nguyên liệu đã quen thuộc trong nhiều công thức nấu ăn nhưng đôi khi bạn có thể thử đổi vị với một vài món lạ như gỏi cà rốt tai heo, cà rốt chiên giòn, cà rốt nướng mật ong…

3. Bông cải xanh
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Bông cải xanh có thể cung cấp tới 116% nhu cầu vitamin K, 135% nhu cầu vitamin C cũng như nguồn folate, magie, kali cần thiết cho cơ thể. Bông cải xanh còn chứa sulforaphane, hợp chất có thể ngăn ngừa ung thư phát triển, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính khác.

Bên cạnh đó, chất carotenoid lutein trong bông cải xanh còn có tác dụng ngăn ngừa sự dày lên của các động mạch ở tim, từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và chứng đột quỵ ở người lớn tuổi.

Bông cải nào càng có màu xanh đậm thì sẽ càng ngon. Khi sờ vào phần cuống bông cải, bạn hãy chọn bông cải nào có cuống rắn chắc, không mềm dẻo là được.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Broccoli (Bông cải xanh) giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

4. Cải Brussel
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Loại cải có họ hàng với bắp cải này rất giàu chất dinh dưỡng. Mỗi khẩu phần ăn cải Brussel có thể cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, trong đó có vitamin K, vitamin A, C, folate, magie, kali… Ngoài ra, cải còn chứa nhiều hợp chất thực vật hỗ trợ bảo vệ sức khỏe toàn diện. Trong cải chứa kaempferol, một chất chống oxy hóa đặc biệt có hiệu quả ngăn chặn sự tổn thương ở các tế bào.

Cải Brussel còn có công dụng tăng cường chức năng thải độc của cơ thể đáng kể. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cải Brussel sẽ làm tăng 15 – 30% loại enzyme đặc biệt giúp kiểm soát quá trình thải độc, làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Cải Brussel sẽ ngon hơn khi được nấu chín vừa phải, hấp cách thủy là tốt nhất. Nếu bạn nấu chín quá, cải sẽ dễ bị nhũn và đắng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bạn đã giữ và chế biến rau củ đúng cách?

5. Cải xoăn kale
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Cũng như nhiều loại rau lá xanh khác, cải xoăn kale giúp tăng cường sức khỏe tổng quát nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao và các chất chống oxy hóa. Trong 67g cải xoăn kale có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K, kali, canxi, đồng…

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy uống 150ml nước ép cải xoăn kale mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể tăng lượng cholesterol HDL đến 27%, đồng thời giảm cholesterol LDL tới 10%.

Cách chế biến cải xoăn kale đơn giản nhất đó chính là xào. Món xào đậm vị, thơm ngon và vẫn giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng sẽ giúp cả nhà bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

6. Đậu Hà Lan
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Trong 160g đậu Hà Lan đã nấu chín có chứa 9g chất xơ, 9g protein và vitamin A, C, K, riboflavin, thiamin, niacin và folate. Do có chứa nhiều chất xơ nên đậu Hà Lan có thể hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường các lợi khuẩn đường ruột và cải thiện chức năng hoạt động của nhu động ruột.

Lượng kali dồi dào có trong đậu Hà Lan còn giúp điều chỉnh huyết áp ở mức ổn định. Nguyên nhân là bởi kali hoạt động như một loại thuốc giãn mạch, nghĩa là làm giảm sự tắc nghẽn trong mạch máu và giảm huyết áp.

Ngoài ra, trong đậu còn có chứa các saponin, một nhóm hợp chất thực vật có khả năng phòng chống ung thư. Saponin có thể đẩy lùi ung thư bằng cách giảm sự phát triển của các khối u và giết chết các tế bào ung thư.

Đậu Hà Lan giàu dinh dưỡng có thể chế biến thành nhiều món như đậu Hà Lan xào nấm và tôm, cháo đậu Hà Lan, súp đậu Hà Lan, thịt bò hầm đậu Hà Lan…

7. Cải cầu vồng
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Loại cải này chứa ít calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. 36g cải cầu vồng có chứa 7 calo nhưng chỉ có 1g chất xơ, 1g protein và rất nhiều các vitamin A, C, K, magie và mangan. Cải cầu vồng được biết đến là có khả năng ngăn ngừa tổn thương gây ra bởi bệnh tiểu đường tuýp 2. Các hoạt chất trong cải có thể giúp đảo ngược tình trạng bệnh bằng cách giảm lượng đường huyết và ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do gây bệnh.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa trong cải cầu vồng có thể bảo vệ gan và thận khỏi các biến chứng của tiểu đường.

Bạn có thể lựa chọn mua hạt giống và tự trồng cải cầu vồng tại nhà vì rất dễ trồng mà lại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

8. Măng tây
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Măng tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. 90g măng tây cung cấp tới 1/3 nhu cầu folate cần thiết cho cơ thể, cùng với đó là selen, vitamin K, thiamin và riboflavin. Lượng folate từ các thực phẩm như măng tây có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ trong giai đoạn thai kỳ.

Măng tây còn có thể xem là một loại thuốc lợi tiểu, dùng được cho người bị yếu thận, đau bàng quang, đau gan… Bên cạnh đó, axit amin glutathione trong măng tây cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và quáng gà.

Măng tây rất mau hỏng, nhất là khi không được bảo quản trong tủ lạnh nên bạn cần ăn càng sớm càng tốt sau khi mua về hoặc vừa hái xong.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 16 lợi ích của măng tây có thể bạn chưa biết

9. Bắp cải tím
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Trong 89g bắp cải tím chứa khoảng 2g chất xơ và 85% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Một nghiên cứu cho thấy bắp cải tím có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và bảo vệ tim mạch, gan rất hữu hiệu.

Bắp cải tím có chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin C và anthocyanin. Một số nghiên cứu cho thấy bắp cải tím giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm viêm và nguy cơ tổn thương tim mạch và gan.

Để chọn bắp cải tím hay các loại bắp cải nói chung, bạn đừng chọn loại có hình dẹp, bầu dục mà nên chọn bắp cải có dáng tròn đẹp. Khi ấn nhẹ vào, nếu bạn thấy có cảm giác cứng thì chứng tỏ đó là bắp cải tươi, giòn, ngon.

10. Khoai lang
rau củ quả giàu dinh dưỡng

Một củ khoai lang cỡ vừa có chứa tới 4g chất xơ, 2g protein và nhiều vitamin C, B6, kali và mangan. Với lượng lớn chất xơ, khoai lang có tác dụng ngăn ngừa chứng táo bón, đồng thời thúc đẩy đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vitamin C và các axit amin trong khoai còn giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống đầy bụng, khó tiêu và ngăn ngừa táo bón.

Đặc biệt, trong họ khoai lang, khoai lang trắng còn có nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung. Khoai lang trắng có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường, giảm đường huyết và cholesterol trong máu.

Có nhiều loại khoai lang và mỗi loại đều có hương vị riêng. Tuy nhiên, dù là loại nào thì để chọn được khoai lang ngon bạn nên lựa những củ có dáng tròn hoặc thuôn dài, không có hõm nhưng cũng không quá cứng.

Một chế độ ăn lành mạnh, khoa học đầy đủ các nhóm chất, trong đó có các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ một vài bí quyết lựa chọn rau củ quả hay cách chế biến trước để vừa có được món ăn ngon, vừa an toàn cho sức khỏe nhé.

[florida80]

5 màu sắc của rau củ quả giúp bạn ăn ngon miệng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tuyết Trinh

Ngày cập nhật 08/07/2019 . 3 phút đọc
5 màu sắc của rau củ quả giúp bạn ăn ngon miệng
Màu sắc của rau củ quả không chỉ giúp bữa ăn thêm rực rỡ và kích thích cảm giác ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mỗi màu sắc của rau củ quả đều chứa một nhóm dưỡng chất đặc biệt nên bạn đừng bỏ lỡ nhé!

Mỗi màu sắc đặc trưng của các loại rau củ quả đều là do các phytonutrient (dưỡng chất thực vật) tạo nên. Đây là các hóa chất tự nhiên giúp bảo vệ cây khỏi vi khuẩn, côn trùng, ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác. Màu sắc của mỗi loại rau củ quả như đỏ, trắng, xanh, tím, vàng, cam… đều chứa từng loại chất dinh dưỡng riêng.

1. Rau củ quả màu đỏ
trái cây và rau củ nhiều màu

Các loại rau củ quả màu đỏ có chứa nhiều lycopene và ellagic acid. Những chất dinh dưỡng này đã được nghiên cứu là có tác dụng chống ung thư và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Cà chua có thể giúp làm chậm quá trình phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Dưa hấu có chứa lycopene và cả citrulline có thể phát huy tác dụng điều trị rối loạn cương dương nhẹ. Dâu tây thì có thể ngăn ngừa và thậm chí đảo ngược quá trình phát triển của ung thư thực quản.

Bạn có thể bổ sung một số loại rau củ quả màu đỏ vào chế độ ăn hàng ngày như ớt chuông đỏ, cà chua, dâu tây, dưa hấu, táo đỏ, cherry, lựu, củ dền…

2. Rau củ quả màu vàng hoặc cam
trái cây và rau củ nhiều màu

Các loại rau củ quả màu vàng hoặc cam rất giàu vitamin C và carotenoid. Một loại carotenoid là beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp cải thiện thị lực và quá trình sản sinh tế bào.

Các trái cây thuộc họ cam, chanh chứa một loại phytonutrient đặc biệt gọi là hesperidin giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu bạn thường xuyên bị lạnh tay chân, hãy ăn một quả cam mỗi ngày để cải thiện tình trạng. Ngoài ra, nhiều loại rau củ quả màu vàng và cam còn giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.

Bạn nên bổ sung một số loại rau củ quả màu vàng tốt cho sức khỏe như cam, chanh, xoài, cà rốt, dưa vàng, dứa, đào…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau.

3. Rau củ quả màu xanh lá
trái cây và rau củ nhiều màu

Rau củ quả màu xanh lá chứa rất nhiều lutein, isothiocyanate, isoflavone và vitamin K rất tốt cho sự tuần hoàn máu và sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn cung cấp rất nhiều folate – một dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai để phòng ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho bé.

Các loại rau họ cải như bông cải xanh đã được chứng minh là có công dụng tăng cường chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, nhóm rau xanh lá đậm như cải xoăn thì có thể cải thiện tâm trạng.

Quả kiwi đã được nghiên cứu là giúp giảm nhẹ rất nhiều bệnh từ cảm lạnh thông thường, hội chứng ruột kích thích cho đến chứng mất ngủ. Các nhà khoa học còn cho biết là quả kiwi thậm chí còn có khả năng sửa chữa những tổn thương ADN.

Bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả màu xanh như bông cải xanh, cải xoăn, nho xanh, táo xanh, rau chân vịt, đậu Hà Lan, bí ngòi…

4. Rau củ quả màu tím
trái cây và rau củ nhiều màu

Các loại rau củ quả màu tím rất giàu các phytonutrient như anthocyanin và resveratrol đã được nghiên cứu là có khả năng chống ung thư và ngăn ngừa lão hóa đáng kể. Các nghiên cứu còn cho thấy các hoạt chất sinh học trong quả mọng có tác dụng giảm tổn thương gây ra bởi stress và viêm.

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại rau củ quả màu tím như bắp cải tím, mâm xôi, nho tím (hoặc đỏ), cà tím…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 9 tác dụng đáng kinh ngạc của quả việt quất.

5. Rau củ quả màu nâu hoặc trắng
trái cây và rau củ nhiều màu

Rau củ quả màu trắng, nâu thường không có màu sắc rực rỡ như các loại rau củ quả màu khác nhưng vẫn là một lựa chọn lý tưởng cho bạn và có rất nhiều phytonutrient.

Cũng như bông cải xanh, bông cải trắng chứa rất nhiều hợp chất chống ung thư gọi là sulforaphane. Tỏi và hành tây chứa các hợp chất như allicin và quercetin cũng có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ. Các loại nấm trắng chứa các phytonutrient đã được nghiên cứu là có thể ức chế hoạt động của aromatase trong điều trị ung thư vú.

Khi lên thực đơn, bạn đừng quên các loại rau củ quả màu nâu hoặc trắng như bông cải trắng, tỏi, hành tây, nấm trắng, khoai tây, sắn…

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại rau củ quả tươi. Các loại rau củ quả nhiều màu sắc sẽ giúp bạn đa dạng hóa thực đơn đồng thời mang lại nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe. Những ngày bạn cảm thấy chán ăn, hãy thử thêm vào các loại rau củ quả để có cảm giác ngon miệng hơn nhé!

[florida80]

Công dụng của giấm táo đối với cao huyết áp
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
công dụng của giấm táo đối với cao huyết áp
Công dụng của giấm táo từ lâu đã được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, ít ai biết rằng giấm táo còn có tác dụng điều trị cao huyết áp.

Hàng trăm năm qua, giấm táo được biết đến là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả và ít tốn kém chi phí nhất – từ việc chữa viêm họng cho đến chữa cháy nắng hay xử lý vết cắn của côn trùng. Bên cạnh đó, nó thậm chí còn được sử dụng trong việc giúp cơ thể cân bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Vậy mối liên hệ giữa giấm táo và cao huyết áp như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau nhé.

Giới thiệu về cao huyết áp và giấm táo
Các chuyên gia khuyến nghị rằng bạn và người thân nên tự trang bị kiến thức để đối mặt với cao huyết áp. Huyết áp là áp suất do tim tạo ra nhằm bơm máu đi khắp cơ thể. Trong quá trình máu lưu thông, lực này tác động đáng kể lên thành động mạch. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ giải thích mức độ phổ biến hiện nay của căn bệnh này như sau:

Tổng số trường hợp cao huyết áp ở quốc gia này đã đạt đến con số 75 triệu, tức bình quân cứ ba người sẽ có một người bị tăng huyết áp.
Trường hợp người bệnh không thể tự kiểm soát huyết áp chiếm hơn một nửa ca tăng huyết áp.
Trong năm 2014, hơn 400.000 ca tử vong là do cao huyết áp gây ra hoặc có liên quan đến cao huyết áp.
Giấm táo lâu nay vẫn được xem là một loại thuốc phổ biến với khả năng điều trị nhiều bệnh lý hay tình trạng sức khỏe, bao gồm chứng khó chịu ở dạ dày, tăng cholesterol hay viêm họng. Phương pháp này vốn xuất hiện từ rất lâu. Bác sĩ Hy Lạp cổ đại Hippocrates đã sử dụng giấm táo để chăm sóc vết thương.

Bên cạnh đó, vào thế kỷ thứ X, các pháp y đã sử dụng giấm táo kết hợp với lưu huỳnh như một loại dung dịch khử trùng giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn trong quá trình khám nghiệm tử thi.

Các nghiên cứu cho thấy công dụng của giấm táo còn có thể đối phó với cao huyết áp. Đây là một phương án khả thi vì loại giấm này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức huyết áp của bạn ở phạm vi lý tưởng. Tuy nhiên, cách này nên được phối hợp chung với các phương pháp điều trị khác như sử dụng thuốc tăng huyết áp hay xây dựng thói quen lành mạnh. Bạn cần nhớ rằng giấm táo tuy mang lại lợi ích sức khỏe khá nhiều nhưng nó căn bản không phải là thuốc chữa bệnh.

Công dụng của giấm táo trong điều trị cao huyết áp
Thực tế, các nhà nghiên cứu mới chỉ bắt đầu xem xét cơ chế hạ huyết áp của giấm táo hoạt động như thế nào. Hầu hết các đề tài chỉ mới tiến hành thí nghiệm trên động vật chứ chưa được phép đưa vào thử nghiệm lâm sàng. Tuy nhiên, một số kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng giấm táo thực sự hữu dụng trong việc điều trị cao huyết áp.

Ức chế hoạt động của enzyme renin
Thành phần chủ yếu trong giấm táo là axit axetic. Trong một nghiên cứu, những con chuột có huyết áp cao đã được cho uống giấm táo trong một thời gian dài. Kết quả cho thấy những con chuột này đều có hiện tượng hạ huyết áp cũng như số lượng enzyme renin ít hơn so với chuột bình thường. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng axit axetic cũng có khả năng hỗ trợ hấp thụ canxi.

Hạ đường huyết
Hạ đường huyết cũng có thể được xem là một giải pháp hạ huyết áp. Theo kết quả từ một nghiên cứu gần đây, thuốc kê đơn Merformin dùng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đượng bằng cách hạ nồng độ glucose trong máu cũng có khả năng hạ huyết áp. Giấm táo cũng từng được chứng minh có thể hạ đường huyết ở chuột, từ đó một số chuyên gia cho rằng đây là cơ chế hạ huyết áp của giấm táo. Tuy nhiên, giả thiết này cần được nghiên cứu sâu hơn để có thể đưa ra kết luận chính xác nhất.

Giảm cân
Cao huyết áp và béo phì là hai loại bệnh lý thường xuyên đi chung với nhau. Sử dụng giấm táo thay vì các loại dầu hay sốt chứa nhiều chất béo và muối là một thay đổi tích cực và hiệu quả cho chế độ ăn kiêng lành mạnh. Giảm bớt hàm lượng natri cơ thể hấp thụ không chỉ giúp bạn kiểm soát huyết áp mà còn có thể giảm số đo vòng eo. Giấm táo hoạt động tốt nhất nếu bạn phối hợp nó cùng các loại thực phẩm giàu kali như rau bó xôi và bơ.

Giảm cholesterol
Một nghiên cứu năm 2012 với 19 tình nguyện viên tham gia cho thấy kết quả sử dụng giấm táo sau tám tuần dẫn đến mức cholesterol giảm đáng kể. Hàm lượng cholesterol trong máu cao kèm theo tăng huyết áp là mối hiểm họa khôn lường của bệnh tim mạch. Chúng có thể hủy hoại các mạch máu và hệ tim mạch với tốc độ không ngờ. Bạn có thể sử dụng giấm táo để hạ mức cholesterol cũng như huyết áp xuống cùng lúc.

Các phương pháp dùng giấm táo trong điều trị cao huyết áp
Bây giờ thì hẳn bạn đang suy nghĩ tìm cách bổ sung thêm giấm táo vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên dùng khoảng ba muỗng cà phê với nồng độ dao động trong khoảng 3 – 9%. Giấm thật sự rất khó nuốt nếu uống bởi mùi axit đặc trưng của nó không hề dễ chịu chút nào.

Một sáng kiến nhằm giải quyết vấn đề này là bạn nên dùng chung giấm táo với các nguyên liệu khác để át bớt hương vị của nó. Sau đây là một vài phương pháp đáng để thử:

Công dụng của giấm táo 1

Trộn chung với bột nở trước khi sử dụng
Rưới lên thịt hoặc rau sống
Dùng như một loại gia vị tô điểm cho ly sinh tố
Trộn chung với dầu ô liu cùng các loại rau củ khác để thành món salad trộn hấp dẫn
Thêm chút giấm táo cùng mật ong vào tách trà nóng
Pha hỗn hợp ớt cayenne bằng công thức thêm 1 muỗng canh giấm táo và 1/16 muỗng cà phê ớt cayenne vào một cốc nước
Uống một ngụm giấm táo thay cho cà phê vào buổi sáng
Ngoài ra, bạn có thể muốn áp dụng một số biện pháp ăn kiêng để hỗ trợ quá trình hạ huyết áp diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát hàm lượng natri mà cơ thể hấp thụ, tránh để nó vượt mức quy định.

Bạn nên lựa chọn những món ăn ít natri, chẳng hạn như nước dùng gà hoặc nước tương. Hãy hạn chế dùng món ăn đã chế biến sẵn. Đối với các món thức ăn nhanh chứa nhiều muối như súp hay hamburger, bạn có thể tự tay làm chúng từ nguyên liệu thô để kiểm soát lượng muối mà bạn sẽ ăn.

Tổng kết
Nếu bạn được chẩn đoán bị cao huyết áp, điều quan trọng là tuân theo mọi sự chỉ dẫn của bác sĩ để đối phó thành công với căn bệnh này. Bạn hãy uống thuốc đều đặn theo quy định và xây dựng cho mình những thói quen lành mạnh.

Một công dụng của giấm táo vừa được khám phá là khả năng hỗ trợ hạ huyết áp, dù cho việc này vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về cơ chế hoạt động của nó nhằm đưa ra kết luận chính xác nhất.

Mặt khác, theo thống kê hiện nay, việc sử dụng giấm táo với liều lượng vừa phải không gây bất kỳ rủi ro nào liên quan đến sức khỏe.

[florida80]

Người bị tăng áp phổi sống được bao lâu?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 5 phút đọc
Người bị tăng áp phổi sống được bao lâu?
Tăng áp phổi là một căn bệnh phổ biến trong vòng hai thập kỷ trở lại đây. Nếu được chẩn đoán cũng như điều trị kịp thời, tỷ lệ sống của bạn sẽ tăng lên đáng kể.

Tăng áp phổi là một loại cao huyết áp có thể xảy ra với tất cả mọi người. Bạn nên tìm hiểu về bệnh để có thể có những động thái can thiệp y tế kịp thời.

Tăng áp phổi là gì?
Tăng áp phổi (PH) là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng xảy ra khi các động mạch vận chuyển máu từ tim đến phổi bị tắc nghẽn, gây cản trở lưu thông máu. Máu phải đi qua phổi mới lấy được oxy để cung cấp cho toàn bộ cơ quan, tế bào cũng như mô trong cơ thể.

Khi các động mạch liên kết giữa tim và phổi bị thu hẹp, cường độ hoạt động của tim phải tăng lên nhiều lần mới có thể bơm máu đến được phổi. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ tim yếu dần theo thời gian và kèm theo suy giảm hệ tuần hoàn.

Các loại tăng áp phổi
Các chuyên gia phân loại chứng tăng áp phổi thành năm nhóm khác nhau, bao gồm:

Tăng áp động mạch phổi nhóm 1 (PAH)
Tăng áp động mạch phổi nhóm 1 có thể xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như:

Bệnh mô liên kết
HIV
Bệnh gan
Bệnh tim bẩm sinh
Bệnh hồng cầu hình liềm
Bệnh sán máng
Một số tác dụng phụ của thuốc hoặc độc tố
Tăng áp động mạch phổi cũng có thể được di truyền. Trong một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể bị tăng áp động mạch phổi vô căn do không xác định được nguyên nhân gây ra.

Tăng áp phổi nhóm 2
Tăng áp phổi nhóm 2 xảy ra do các bệnh trạng ảnh hưởng đến bệnh tim, bao gồm hở van hai lá và cao huyết áp trong thời gian dài.

Tăng áp phổi nhóm 3
Một số tình trạng của phổi cũng như hệ hô hấp có liên quan đến tăng áp phổi nhóm 3, chẳng hạn như:

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Bệnh phổi kẽ, ví dụ như xơ phổi, có thể gây sẹo trên mô phổi
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Tăng áp phổi nhóm 4
Huyết khối trong phổi cũng như các rối loạn đông máu khác đều là tác nhân dẫn đến tăng áp phổi nhóm 4.

Tăng áp phổi nhóm 5
Những vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân gây tăng áp phổi nhóm 5, bao gồm:

Rối loạn về máu, chẳng hạn như bệnh đa hồng cầu và bệnh huyết khối
Sarcoidosis (bệnh u hạt) và viêm mạch
Rối loạn chuyển hóa, ví dụ như bệnh tuyến giáp và bệnh lưu trữ glycogen
Các bệnh lý khác, chẳng hạn như khối u chèn ép động mạch phổi và bệnh thận
Tất cả các loại tăng áp phổi đều cần điều trị kịp thời. Điều trị nguyên nhân gây tăng áp phổi có thể giúp làm chậm quá trình phát triển của bệnh.

Người bị tăng áp phổi sống được bao lâu?
Hiện tại, tăng áp phổi được xếp vào danh sách những bệnh lý chưa có phương pháp điều trị tận gốc. Tăng áp phổi phát triển theo thời gian. Tốc độ bệnh tiến triển ở mỗi người là khác nhau. Nếu không có bất kỳ sự chăm sóc y tế nào, tăng áp phổi có thể đe dọa đến tính mạng người bệnh.

Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được căn bệnh này. Một số người có thể áp dụng xây dựng lối sống lành mạnh và theo dõi sức khỏe của họ một cách hiệu quả. Tuy nhiên đối với nhiều người, tăng áp phổi còn có thể dẫn đến suy tim và tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của họ. Thuốc và thói quen lành mạnh chỉ có khả năng hạn chế tốc độ phát triển của bệnh.

Theo một nghiên cứu năm 2008, nếu bạn mắc phải tăng áp phổi và xơ cứng bì hệ thống – một loại bệnh về da ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm mạch máu và các cơ quan nội tạng – tỷ lệ sống sót sau hai năm của bạn được ước tính là 40%. Tỷ lệ sống sót của người bị tăng áp phổi phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh.

Phương pháp điều trị tăng áp phổi
Tính đến thời điểm hiện tại, phương pháp điều trị tăng áp phổi triệt để vẫn là một ẩn số. Thay vào đó, các chuyên gia đã tìm ra phương án trì hoãn sự phát triển của căn bệnh này. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên tăng áp phổi của bạn, bác sĩ sẽ lựa chọn giải pháp điều trị hợp lý. Chẳng hạn như, nếu bạn bị hở van hai lá, phẫu thuật chữa van tim bẩm sinh sẽ giúp cải thiện tình trạng tăng áp phổi.

Tăng áp phổi 1

Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc thư giãn mạch máu cho bạn. Thuốc chẹn canxi dùng trong điều trị tăng huyết áp thường cũng có thể sử dụng trong tình huống này.

Các loại thuốc có thể được kê toa khác là nhóm thuốc ức chế phosphodiesterase-5, chẳng hạn như sildenafil (Revatio, Viagra). Những loại thuốc này giúp cải thiện lưu lượng máu bằng cách thư giãn các cơ bên trong động mạch phổi, giúp các mạch máu này giãn ra. Điều này làm giảm bớt gánh nặng công việc của tim khi cơ quan này phải hoạt động quá tải để có thể bơm đủ máu đến phổi.

Một số thuốc có thể được dùng bằng cách uống, số khác cần được tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch.

Các loại thuốc và phương pháp điều trị khác
Các loại thuốc khác được sử dụng để điều trị tăng áp phổi thường có chứa digoxin (Lanoxin), giúp tim bơm máu mạnh hơn. Hoạt chất này cũng được sử dụng nhiều trong một số phương pháp điều trị suy tim hoặc bệnh tim khác.

Chất lỏng dư thừa có thể tích tụ ở bàn chân và mắt cá chân của người bị tăng áp phổi. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc lợi tiểu để giúp đưa mức chất lỏng trở lại bình thường. Liệu pháp oxy cũng có thể được yêu cầu để tăng nồng độ oxy trong máu.

Tập thể dục và thói quen sống lành mạnh cũng rất cần thiết cho việc điều trị tăng áp phổi lâu dài. Chúng có thể được điều chỉnh theo nhu cầu cụ thể của người bệnh với hướng dẫn của bác sĩ.

Cấy ghép nội tạng
Phẫu thuật ghép phổi hoặc ghép tim sẽ được thực hiện cho các trường hợp tăng áp phổi nghiêm trọng. Ghép phổi được tiến hành khi bệnh trạng gây ảnh hưởng trầm trọng đến phổi, nhưng chức năng tim vẫn hoạt động bình thường. Một ca phẫu thuật ghép tim – phổi cùng lúc là cần thiết nếu cả hai cơ quan này không còn khả năng hoạt động tốt để duy trì sự sống cho bạn.

Người nhận tạng sẽ nhận được các cơ quan khỏe mạnh từ người hiến, nhưng phẫu thuật cấy ghép nội tạng có nhiều rủi ro rất lớn. Đây là biện pháp điều trị vô cùng phức tạp với vô số biến chứng có khả năng kèm theo. Mặt khác, bạn sẽ phải chờ một khoảng thời gian (tầm 11 tháng) mới có thể thực hiện phẫu thuật do có rất nhiều người đăng ký nhận tạng hiến tặng.

Tìm kiếm hỗ trợ từ những người có chuyên môn
Nếu bạn bị tăng áp phổi, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được tư vấn, chẩn đoán cũng như tiến hành phương pháp điều trị kịp thời. Ngoài hạn chế hoạt động thể chất, tăng áp phổi cũng có thể dẫn đến các biến chứng cảm xúc, gây ảnh hưởng cho đời sống tinh thần của bạn. Do đó, bạn có thể tìm đến bác sĩ tâm lý để giải quyết vấn đề này.

[florida80]

Bạn biết gì về tăng áp động mạch phổi?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 8 phút đọc
Bạn biết gì về tăng áp động mạch phổi?
Tăng áp động mạch phổi (PAH) – hay tăng áp phổi nguyên phát – là một loại cao huyết áp hiếm gặp. Phạm vi ảnh hưởng của bệnh bao gồm động mạch phổi và mao mạch. Những mạch máu này mang máu từ khoang dưới bên phải của tim (tâm thất phải) đi vào phổi để nuôi sống cơ quan này.

Áp lực trong động mạch phổi và các mạch máu nhỏ hơn tích tụ lại sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn để có thể bơm máu đến phổi. Tình trạng này kéo dài sẽ gây suy yếu cơ tim theo thời gian. Hệ quả nghiêm trọng nhất là người bệnh sẽ bị suy tim và tử vong.

Cho đến thời điểm hiện tại, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra được phương pháp điều trị tăng áp động mạch phổi tận gốc. Tuy nhiên, các giải pháp trị liệu tạm thời đã được áp dụng rộng rãi. Chúng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của tăng áp động mạch phổi, hạn chế nguy cơ gây biến chứng và kéo dài tuổi thọ.

Các triệu chứng tăng áp động mạch phổi
Trong giai đoạn đầu của bệnh, cơ thể thường không biểu hiện bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào. Tuy vậy, khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn, các triệu chứng sẽ rõ ràng, bao gồm:

Khó thở
Mệt mỏi
Chóng mặt
Ngất xỉu
Tức ngực cũng như đau ngực
Mạch nhanh
Tim đập nhanh
Môi hoặc da tái xanh
Chân hoặc mắt cá chân bị phù
Bạn có thể thấy khó thở khi tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác. Thậm chí, việc hít thở đối với bạn lúc này cũng có thể trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, kể cả trong lúc nghỉ ngơi.

Nguyên nhân gây tăng áp động mạch phổi
Tăng áp động mạch phổi phát triển khi các động mạch phổi và mao mạch mang máu từ tim đến phổi của bạn bị tắc nghẽn hoặc tổn thương. Điều này có thể bắt nguồn từ một vài biến cố trong cơ thể, song cho đến nay, nguyên nhân chính xác gây tăng áp động mạch phổi vẫn chưa được khám phá.

Theo thống kê của Tổ chức quốc gia về các rối loạn hiếm gặp (NORD), khoảng 15 – 20% trường hợp tăng áp động mạch phổi là do di truyền. Điều này liên quan đến đột biến gen xảy ra ở gen BMPR2 hoặc các gen khác. Các đột biến sau đó có thể được di truyền cho các thành viên trong gia đình, khiến thế hệ sau sẽ có khả năng bị tăng áp động mạch phổi.

Những yếu tố tiềm ẩn khác có thể liên quan đến việc phát triển PAH bao gồm:

Viêm gan mãn tính
Bệnh tim bẩm sinh
Rối loạn mô liên kết nhất định
Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm HIV hoặc bệnh sán máng
Một số độc tố hoặc thuốc, bao gồm cả chất kích thích như methamphetamine (ma túy đá) hoặc thuốc ức chế sự thèm ăn được bán trên thị trường.
Trong một số trường hợp, tăng áp động mạch phổi phát triển mà không rõ nguyên nhân do đâu. Trường hợp này được gọi là tăng áp động mạch vô căn.

Chẩn đoán bệnh tăng áp động mạch phổi
tăng áp động mạch phổi 1

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể mắc phải tăng áp động mạch phổi, họ sẽ yêu cầu bạn tham gia một hoặc nhiều xét nghiệm để đánh giá động mạch phổi và tim.

Các xét nghiệm chẩn đoán tăng áp động mạch phổi thường bao gồm:

Điện tâm đồ giúp kiểm tra các dấu hiệu căng thẳng hoặc nhịp đập bất thường trong tim.
Siêu âm tim giúp kiểm tra cấu trúc và chức năng của tim, đồng thời đo áp lực động mạch phổi.
Chụp X-quang ngực giúp bác sĩ tìm hiểu xem liệu động mạch phổi hoặc tâm thất phải của tim có bị giãn nở hay không.
Chụp CT hoặc MRI giúp tìm kiếm cục máu đông, khu vực thu hẹp hoặc tổn thương (nếu có) ở động mạch phổi.
Áp dụng biện pháp thông tim phải giúp đo huyết áp trong động mạch phổi và tâm thất phải của tim.
Kiểm tra chức năng phổi giúp đánh giá khả năng và lưu lượng không khí ra vào phổi.
Xét nghiệm máu giúp kiểm tra các chất liên quan đến tăng áp động mạch phổi hoặc các tình trạng sức khỏe khác.
Bác sĩ sẽ dựa trên kết quả của các xét nghiệm này để kiểm tra các dấu hiệu phát sinh của tăng áp động mạch phổi, cũng như những nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra các triệu chứng mà cơ thể biểu hiện. Họ sẽ cố gắng loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác trước khi chẩn đoán PAH.

Phương pháp điều trị tăng áp động mạch phổi
Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị tăng áp động mạch phổi tận gốc. Tuy nhiên, họ có thể đưa ra một vài biện pháp tạm thời để ngăn chặn các triệu chứng của căn bệnh này cũng như giảm thiểu nguy cơ xảy ra biến chứng và kéo dài sự sống của người bệnh.

Sử dụng thuốc
Để giúp kiểm soát tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kê toa gồm một hoặc nhiều loại thuốc sau:

Điều trị tuyến tiền liệt để làm giãn mạch máu
Chất kích thích guanylate cyclase hòa tan để làm giãn mạch máu của bạn
Chất đối kháng thụ thể endothelin để ức chế hoạt động của endothelin, một hoạt chất có thể gây hẹp các mạch máu
Thuốc chống đông máu để ngăn ngừa hình thành cục máu đông
Nếu tăng áp động mạch phổi có mối liên hệ với một tình trạng sức khỏe cụ thể khác mà bạn mắc phải, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác để giúp điều trị tình trạng đó. Họ cũng có thể điều chỉnh bất kỳ loại thuốc mà bạn hiện đang dùng.

Phẫu thuật
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tăng áp động mạch phổi, bác sĩ có thể đề nghị bạn điều trị bằng phương pháp phẫu thuật. Phẫu thuật thông liên nhĩ có thể được thực hiện để giảm áp lực ở tâm thất phải của trái tim, đồng thời ghép tim hoặc phổi thay thế trong trường hợp hai cơ quan này bị tổn thương.

Nếu tình trạng tăng áp động mạch phổi của bạn nghiêm trọng và liên quan đến viêm phổi, nhiều khả năng bạn sẽ phải làm thêm phẫu thuật cấy ghép nội tạng. Lúc này, bác sĩ sẽ cắt bỏ một hoặc cả hai lá phổi và thay thế bằng phổi hiến tặng.

Mặt khác, trong trường hợp bạn mắc bệnh tim hoặc suy tim, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn ghép tim.

Xây dựng thói quen lành mạnh


Xây dựng các thói quen lành mạnh là chìa khóa vàng giúp giảm nguy cơ mắc biến chứng của tăng áp động mạch phổi. Thói quen lành mạnh bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, chăm tập thể dục và một vài thói quen khác, chẳng hạn như:

Áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Tập thể dục cũng như thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất nhẹ
Giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng
Bỏ thuốc lá
Theo các chuyên gia tư vấn, chương trình điều trị có thể giảm các triệu chứng cũng như nguy cơ biến chứng và kéo dài tuổi thọ.

Người bị tăng áp động mạch phổi có thể sống được bao lâu?
Tăng áp động mạch phổi sẽ dần dần chuyển biến tiêu cực theo thời gian. Triệu chứng bệnh ở một số người có thể trầm trọng với tốc độ nhanh hơn hẳn so với những người khác.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí CHEST đã kiểm tra tỷ lệ sống sót sau 5 năm đối với những người ở từng giai đoạn tăng áp động mạch phổi khác nhau và ghi nhận rằng bệnh trạng càng tiến triển, tỷ lệ sống sót càng giảm.

Các nhà nghiên cứu đã liệt kê tỷ lệ sống sót sau 5 năm theo từng giai đoạn như sau:

Giai đoạn 1: 72 – 88%
Giai đoạn 2: 72 – 76%
Giai đoạn 3: 57 – 60%
Giai đoạn 4: 27 – 44%
Mặc dù chưa có biện pháp điều trị cụ thể, những tiến bộ trong y học gần đây đã giúp cải thiện triển vọng cho những người không may bị tăng áp động mạch phổi.

Các giai đoạn tăng áp động mạch phổi
Tăng áp động mạch phổi được chia thành bốn giai đoạn dựa trên mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Bên cạnh đó, theo tiêu chí do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thiết lập, tăng áp động mạch phổi cũng được phân thành bốn giai đoạn chức năng như sau:

Giai đoạn 1
Ở giai đoạn này, các hoạt động thể chất vẫn sẽ diễn ra bình thường. Bạn không gặp phải bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào trong thời gian vận động hoặc nghỉ ngơi thông thường.

Giai đoạn 2
Một số hoạt động thể chất sẽ bị hạn chế vì bạn sẽ gặp các triệu chứng trong thời gian vận động. Tuy nhiên, bạn sẽ không có bất kỳ triệu chứng nào xảy ra trong thời gian nghỉ ngơi.

Giai đoạn 3
Giai đoạn này giới hạn rất nhiều hoạt động thể chất của bạn. Bạn có thể bắt gặp các triệu chứng nghiêm trọng trong thời gian gắng sức nhẹ cũng như hoạt động thể chất thông thường. Tuy vậy, vẫn không có gì bất ổn xảy ra trong khoảng thời gian bạn nghỉ ngơi.

Giai đoạn 4
Khi tiến đến giai đoạn này, mỗi một hoạt động của bạn luôn kèm theo một hoặc nhiều triệu chứng khác nhau, kể cả khi bạn nằm. Thông thường, những dấu hiệu suy tim phải có xu hướng xảy ra trong giai đoạn này.

Nếu bạn bị tăng áp động mạch phổi, giai đoạn của bệnh sẽ ảnh hưởng đến quyết định đưa ra phương pháp điều trị từ bác sĩ.

Các loại tăng áp phổi khác
Tăng áp động mạch phổi là một trong năm loại tăng áp phổi (PH), còn được gọi là tăng áp phổi nhóm 1.

Các loại tăng áp phổi khác bao gồm:

Nhóm 2: có mối liên kết với các tình trạng liên quan đến tâm thất và tâm nhĩ trái của tim
Nhóm 3: liên quan đến một số tình trạng trao đổi khí trong phổi
Nhóm 4: có thể gây ra bởi cục máu đông mãn tính trong mạch vận chuyển máu đến phổi
Nhóm 5: có thể bắt nguồn từ một loạt các tình trạng sức khỏe khác
Một số loại tăng áp phổi có tỷ lệ điều trị thành công cao hơn những loại khác. Hãy liên hệ với bác sĩ để tìm hiểu kỹ hơn.

Tiên lượng cho tăng áp động mạch phổi
Trong những năm gần đây, các phương pháp điều trị đã được cải thiện cho những người mắc tăng áp động mạch phổi. Tuy nhiên, biện pháp giải quyết tận gốc vẫn còn đang nghiên cứu.

Chẩn đoán và điều trị tăng áp động mạch phổi sớm có thể giúp giảm triệu chứng tốt hơn, đồng thời làm giảm nguy cơ gây biến chứng và kéo dài tuổi thọ của người bệnh.

Tăng áp phổi ở trẻ sơ sinh


Trong một số trường hợp hiếm gặp, tăng áp động mạch phổi ảnh hưởng đến cả trẻ sơ sinh. Điều này được gọi là tăng áp phổi dai dẳng ở trẻ sơ sinh (PPHN). Bệnh xảy ra khi các mạch máu đến phổi của bé không giãn nở như bình thường.

Các yếu tố rủi ro gây tăng áp phổi ở trẻ sơ sinh bao gồm:

Nhiễm trùng thai nhi
Nhiễm trùng lúc sinh
Các vấn đề về phổi, chẳng hạn như phổi kém phát triển hoặc hội chứng suy hô hấp.
Nếu trẻ của bạn được chẩn đoán mắc bệnh tăng áp phổi ở trẻ sơ sinh, bác sĩ sẽ cố gắng làm giãn các mạch máu trong phổi bằng cách tiếp thêm oxy. Đôi khi, trẻ cũng cần dùng máy trợ thở để hỗ trợ quá trình hô hấp.

Điều trị đúng cách và kịp thời có thể giúp giảm nguy cơ chậm phát triển và khuyết tật chức năng ở trẻ, đồng thời giúp nâng cao cơ hội sống sót.

Cẩm nang dành cho người bị tăng áp động mạch phổi
Vào năm 2014, các bác sĩ chuyên khoa lồng ngực từ một trường đại học ở Hoa Kỳ đã đưa ra một vài hướng dẫn hỗ trợ cho việc điều trị tăng áp động mạch chủ. Sau đây là một số lời khuyên được trích từ chúng:

Những người có nguy cơ mắc bệnh và những người đang ở giai đoạn tăng áp động mạch phổi loại 1 nên được theo dõi các triệu chứng nhằm đề ra phương án điều trị kịp thời.
Những người bị tăng áp động mạch phổi nên lựa chọn một trung tâm y tế chất lượng cao để thực hiện xét nghiệm, nhằm tối ưu hóa mọi điều kiện trước khi bắt đầu quá trình điều trị.
Những người mắc phải bệnh tăng áp động mạch phổi cần được điều trị càng sớm càng tốt cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào do tăng áp động mạch phổi gây ra.
Những người bị tăng áp động mạch phổi nên được tiêm vắc xin ngừa cúm và viêm phổi do phế cầu khuẩn.
Bạn cần tránh mang thai nếu như được chẩn đoán mắc bệnh tăng áp động mạch phổi. Nếu có thai, bạn sẽ phải được chăm sóc từ một nhóm sức khỏe đa ngành bao gồm các chuyên gia có chuyên môn cao về tăng áp phổi.
Người bị bệnh nên tránh thực hiện các phẫu thuật không cần thiết. Vì khi trải qua một cuộc phẫu thuật cụ thể, họ cần được chăm sóc từ một nhóm sức khỏe đa ngành bao gồm các chuyên gia có chuyên môn về tăng áp phổi.
Khi bị tăng áp động mạch phổi, bạn nên hạn chế đến những nơi có vị trí trên cao, bao gồm cả đi máy bay. Vì không khí ở trên cao khá loãng, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi thở. Trong trường hợp bạn bắt buộc phải đi máy bay, hãy chuẩn bị sẵn bình thở oxy bổ sung.
Những gợi ý trên chỉ cung cấp một số phương pháp chăm sóc người bị tăng áp động mạch phổi. Quá trình điều trị cũng như chăm sóc cá nhân của mỗi người tùy thuộc vào bệnh sử và các triệu chứng mà họ gặp.

[florida80]

Viêm gan mạn tính
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Mạnh Thắng

Ngày cập nhật 24/11/2020 . 8 phút đọc
BÀI VIẾT NÀY NÓI VỀ:
Tìm hiểu về viêm gan mạn tính
Triệu chứng viêm gan mạn tính
Nguyên nhân gây bệnh viêm gan mạn tính
Nguy cơ mắc viêm gan mạn tính
Điều trị viêm gan mạn tính
Chế độ sinh hoạt phù hợp
viem-gan-man-tinh
Tìm hiểu về viêm gan mạn tính
Bệnh viêm gan mạn tính là gì?
Viêm gan mạn tính là tình trạng viêm gan kéo dài ít nhất trong 6 tháng. Nhiều người không có triệu chứng nhưng một số có triệu chứng mơ hồ như kén ăn và mệt mỏi. Viêm gan mạn tính có thể dẫn đến xơ gan, cùng với phình lá lách, tích tụ dịch trong ổ bụng và dẫn đến suy giảm chức năng não.

Triệu chứng viêm gan mạn tính
Những dấu hiệu và triệu chứng viêm gan mạn tính là gì?
Trong khoảng 2/3 số người mắc bệnh, viêm gan mạn tính phát triển dần dần, thường không gây triệu chứng như rối loạn gan đến khi xuất hiện xơ gan. Trong 1/3 số người còn lại, viêm gan mạn tính xuất hiện sau khi bạn đã điều trị viêm gan do virus cấp tính nhưng các virus vẫn tồn tại hoặc tái phát (thường là vài tuần sau đó).

Triệu chứng thường bao gồm cảm giác khó chịu, kén ăn và mệt mỏi. Đôi khi, bạn cũng sẽ sốt nhẹ và khó chịu ở vùng bụng trên. Tình trạng vàng da thì hiếm gặp.

Thông thường, các triệu chứng cụ thể đầu tiên là triệu chứng của bệnh gan mạn tính hay xơ gan, có thể bao gồm phình lá lách, mạch máu giãn ra có hình sao, đỏ lòng bàn tay và tích tụ dịch trong ổ bụng (cổ trướng). Gan có vấn đề có thể dẫn đến suy giảm chức năng não, gọi là bệnh não-gan và rối loạn đông máu. Chức năng não bị suy giảm bởi vì các chất độc tích tụ trong máu và đến được não. Gan bình thường sẽ loại bỏ chất độc ra khỏi máu, phá vỡ chúng và đào thải như một sản phẩm vô hại đến mật hoặc máu. Gan bị hư hỏng thì khả năng loại bỏ độc tố sẽ bị suy giảm.

Một vài người có triệu chứng vàng da, ngứa, phân có lẫn dầu mỡ, mùi hôi và có màu sáng. Các triệu chứng này xuất hiện bởi vì lưu thông của mật ra khỏi gan bị chặn lại.

Viêm gan tự miễn có thể gây ra các triệu chứng khác liên quan đến bất kỳ hệ thống nào của cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ. Triệu chứng này bao gồm mụn, chấm dứt thời kỳ kinh nguyệt, đau khớp, sẹo ở phổi, viêm tuyến giáp và thận, thiếu máu.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần phải gặp bác sĩ?
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nêu trên hoặc có bất kỳ câu hỏi, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Cơ địa của mỗi người là khác nhau. Vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được phương án thích hợp nhất.


Nguyên nhân gây bệnh viêm gan mạn tính
Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm gan mạn tính?
Viêm gan mạn tính thường được gây ra bởi một trong những virus viêm gan. Virus viêm gan C chiếm khoảng 60-70% các trường hợp và ít nhất 75% các trường hợp viêm gan C trở thành mạn tính. 5-10% các trường hợp virus viêm gan B, đôi khi có nhiễm phối hợp với virus viêm gan D, trở thành mạn tính. (Virus viêm gan D không tự xảy ra mà như là một sự đồng nhiễm virus viêm gan B.). Trong trường hợp hiếm gặp hơn, virus viêm gan E gây ra bệnh viêm gan mạn tính ở những người có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như những người đang dùng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch sau ghép tạng, người đang dùng thuốc để điều trị bệnh ung thư hoặc những người bị nhiễm HIV. Virus viêm gan A không gây viêm gan mạn tính.

Một số loại thuốc có thể gây ra bệnh viêm gan mạn tính, đặc biệt là khi bạn dùng chúng trong một khoảng thời gian dài. Những thuốc này bao gồm isoniazid, methyldopa và nitrofurantoin.

Các nguyên nhân khác bao gồm viêm gan do rượu và bệnh gan nhiễm mỡ không liên quan đến sử dụng rượu (gan nhiễm mỡ không do các chất có chứa cồn). Trong trường hợp hiếm gặp, viêm gan mạn tính là kết quả của việc thiếu alpha1-antitrypsin (một rối loạn di truyền), bệnh loét dạ dày, rối loạn tuyến giáp hoặc bệnh Wilson, một rối loạn do di truyền hiếm gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên liên quan đến lượng đồng bất thường trong gan.

Ở nhiều bệnh nhân bị viêm gan mạn tính, bác sĩ không thể xác định được nguyên nhân gây bệnh. Ở một số người, tình trạng viêm mạn tính giống viêm gây ra do cơ thể tấn công các mô (một bệnh phản ứng tự miễn – rối loạn tự miễn dịch), gọi là viêm gan tự miễn, phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới.

Không ai biết chính xác lý do một virus hoặc thuốc đặc biệt gây ra viêm gan mạn tính ở một số người mà không phải ở người khác hay mức độ nặng nhẹ lại khác nhau.

Nguy cơ mắc viêm gan mạn tính
Những ai thường mắc phải bệnh viêm gan mạn tính?
Viêm gan mạn tính có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ bị bệnh viêm gan mạn tính?
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm gan mạn tính, chẳng hạn như:

Viêm gan B:

Quan hệ tình dục không an toàn với nhiều bạn tình hoặc với một ai đó bị nhiễm HBV;
Dùng chung kim tiêm khi tiêm tĩnh mạch (IV), có sử dụng ma túy;
Quan hệ tình dục đồng giới;
Sống với người bị nhiễm HBV mạn tính;
Người mẹ bị nhiễm bệnh lây truyền sang con khi sinh;
Đặc thù công việc phải phơi nhiễm với máu người;
Du lịch đến vùng có tỷ lệ nhiễm HBV cao, chẳng hạn như châu Phi, Trung và Đông Nam Á và Đông Âu.
Viêm gan C:

Là nhân viên chăm sóc sức khỏe đã tiếp xúc với máu bị nhiễm bệnh, có thể xảy ra khi kim tiêm có chứa máu nhiễm bệnh đâm vào da;
Tiêm hoặc hít ma túy;
Mắc HIV;
Xăm hoặc xỏ khuyên ở môi trường hoặc bằng các thiết bị không được vệ sinh sạch sẽ;
Được điều trị chạy thận nhân tạo trong một thời gian dài;
Được sinh ra khi người mẹ bị nhiễm viêm gan C.
Điều trị viêm gan mạn tính
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của chuyên viên y tế, vậy nên tốt nhất là bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Những kĩ thuật y tế nào được dùng để chẩn đoán bệnh viêm gan mạn tính?
Các bác sĩ có thể nghi ngờ viêm gan mạn tính khi bạn có triệu chứng điển hình, khi xét nghiệm máu phát hiện men gan tăng cao bất thường hay nếu bạn từng bị bệnh viêm gan cấp tính.

Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định gan đang hoạt động như thế nào và liệu nó có bị hư hỏng hay không (xét nghiệm các chức năng gan). Bác sĩ cũng có thể giúp thiết lập hay loại trừ các chẩn đoán, xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tổn thương gan.

Xét nghiệm máu cũng được thực hiện để giúp các bác sĩ xác định bệnh virus viêm gan nào gây ra nhiễm trùng. Nếu xác định không có virus thì bác sĩ sẽ xét nghiệm máu để kiểm tra các nguyên nhân gây bệnh khác, chẳng hạn như viêm gan tự miễn. Tuy nhiên, sinh thiết gan là điều cần thiết trong việc xác định và chẩn đoán, giúp bác sĩ biết được mức độ nghiêm trọng của viêm gan và liệu có để lại sẹo hoặc có dấu hiệu xơ gan hay không. Các sinh thiết có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra bệnh viêm gan.

Nếu bạn bị viêm gan B mạn tính, siêu âm được thực hiện mỗi 6 tháng để sàng lọc ung thư gan. Mức độ alpha-fetoprotei, một loại protein thường được các tế bào gan chưa trưởng thành sản xuất trong bào thai, có thể tăng lên khi có ung thư gan và do đó cũng có thể được kiểm tra để tầm soát ung thư gan. Người bị viêm gan C mạn tính được kiểm tra tương tự nhưng chỉ khi họ bị xơ gan.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh viêm gan mạn tính?
Nếu thuốc là nguyên nhân gây ra bệnh thì bạn phải ngưng sử dụng thuốc. Nếu nguyên nhân là các rối loạn khác, bác sĩ sẽ xử lý như sau:

Viêm gan siêu vi B và C:

Nếu viêm gan B hoặc C mạn tính đang có dấu hiệu trở xấu hoặc nếu nồng độ men gan cao, bạn sẽ được chích thuốc kháng virus.

Đối với viêm gan B, bác sĩ thường cho bạn sử dụng entecavir hay tenofovir disoproxil fumarate bằng đường uống. Những loại thuốc này rất hiệu quả và cơ hội virus có thể đề kháng là rất ít. Các thuốc khác có thể được sử dụng bao gồm telbivudine, lamivudine (đường uống), interferon alfa và interferon alfa pegylated (dùng bằng đường tiêm dưới da). Ở một số người, bệnh viêm gan B có xu hướng tái diễn khi ngừng thuốc và có thể còn nghiêm trọng hơn. Do đó, những người này có thể cần dùng một loại thuốc kháng virus vô thời hạn.

Đối với viêm gan C, điều trị tùy thuộc vào loại virus viêm gan C gây ra. Có một số loại viêm gan virus C (gọi là kiểu gen), mỗi loại có chất liệu gen hơi khác nhau. Đối với một số loại, điều trị hiệu quả nhất là sự kết hợp các loại thuốc sau: interferon alfa Pegylated (tiêm), ribavirin (uống), cộng với sofosbuvir (uống) hoặc một chất ức chế protease (uống), chẳng hạn như telaprevir, boceprevir hoặc simeprevir.

Đối với các loại virus viêm gan C khác, điều trị chỉ bao gồm thuốc sofosbuvir và ribavirin (đường uống). Việc điều trị có thể kéo dài từ 12-48 tuần. Điều trị viêm gan C có thể loại bỏ virus khỏi cơ thể và do đó ngăn chặn tình trạng viêm và ngăn ngừa sẹo mà có thể dẫn đến xơ gan.

Nhiều loại thuốc kháng virus dùng bằng đường uống (như entecavir, tenofovir disoproxil fumarate, telbivudine và lamivudine) ít có tác dụng phụ. Lamivudine có thể có ít tác dụng phụ hơn so với những loại thuốc khác. Ribavirin, telaprevir, boceprevir và simeprevir có thể gây ra dị tật bẩm sinh. Cả nam giới và nữ giới đang sử dụng các thuốc này nên sử dụng biện pháp ngừa thai trong thời gian điều trị và 6 tháng sau khi kết thúc điều trị.

Pegylated interferon alfa có thể gây ra một căn bệnh giống như cúm, sau đó có thể gây ra mệt mỏi, trầm cảm. Thuốc cũng có thể ức chế hoạt động trong tủy xương, bao gồm cả việc sản xuất các tế bào máu. Thuốc này thường không được dùng cho phụ nữ mang thai bởi vì độ an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai là không rõ ràng.

Viêm gan E

Ribavirin là thuốc điều trị hiệu quả cho bệnh viêm gan E mạn tính.

Viêm gan tự miễn

Thông thường, corticosteroid (như prednisone) được sử dụng, đôi khi cùng với azathioprine, một loại thuốc dùng để ức chế hệ thống miễn dịch. Những loại thuốc ngăn chặn tình trạng viêm, làm giảm triệu chứng. Tuy nhiên, sẹo trong gan có thể dần dần xấu đi. Việc ngừng các thuốc này thường dẫn đến sự tái phát của viêm nhiễm, do đó hầu hết mọi người phải uống thuốc vô thời hạn.

Điều trị các biến chứng

Nếu chức năng não bị suy giảm, bác sĩ có thể cho bạn sử dụng các loại thuốc để giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại có khả năng gây ra sự suy thoái não.

Ghép gan có thể được xem xét cho những người bị suy gan nặng. Tuy nhiên, ở những người bị bệnh viêm gan C, virus hầu như luôn luôn tái phát trong gan được ghép, ghép gan ít có khả năng thành công hơn so với các ca cấy ghép được thực hiện vì các lý do khác.

Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh viêm gan mạn tính?
Bạn sẽ có thể kiểm soát bệnh này nếu áp dụng các biện pháp sau:

Ngừng uống rượu. Rượu có thể làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh gan;
Tránh sử dụng các loại thuốc có thể gây tổn thương gan. Bạn hãy thảo luận với bác sĩ để xem lại các thuốc, kể cả thuốc không kê đơn cũng như các chế phẩm thảo dược, bổ sung chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh một số thuốc;
Đừng để người khác tiếp xúc với máu của bạn. Hãy che các vết thương và không dùng chung dao cạo hay bàn chải đánh răng, không hiến máu, bộ phận cơ thể hoặc tinh dịch, cho nhân viên y tế biết khi bạn có virus. Đồng thời, bạn hãy nói với đối tác về tình trạng của bạn trước khi quan hệ tình dục và luôn luôn sử dụng bao cao su khi giao hợp.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhat

[florida80]

Bào tử nấm linh chi - Món quà quý cho sức khỏe
Nguồn: DUBTLCT
Nguồn: DUBTLCT
09:00 - 24/11/2020 0

Từ ngày xưa, bào tử nấm linh chi được biết đến với nhiều công dụng khác nhau hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe được nhiều người tin dùng.
Công dụng của bào tử từ nấm linh chi
Từ xa xưa, nấm linh chi đã được sử dụng như một loại thần dược, được xếp vào loại thượng phẩm, có giá trị hơn cả nhân sâm. Theo nghiên cứu, các hoạt chất từ nấm linh chi có các tác dụng như: hỗ trợ bảo vệ gan, giải độc, cường tâm, kiện não, tiêu đờm, lợi niệu,… Gần đây, các nhà khoa học Đài Loan và Nhật Bản phát hiện một số hoạt chất từ nấm linh chi còn có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý ung thư, chống lão hóa giúp làm tăng tuổi thọ.
Bào tử nấm linh chi là một bộ phận có kích thước rất nhỏ, mắt thường không thể nhìn thấy, được phóng thích sau kỳ sinh sản của nấm linh chi. Sau quá trình này, kết quả nhìn thấy là một lớp bụi mỏng màu nâu đỏ, rất mịn, bám trên bề mặt nấm. Đây được xem như tinh chất của nấm linh chi, hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng và các đặc tính dược lý, có thể tăng cường sức khỏe và giúp điều trị bệnh. Thực tế, việc thu hoạch bào tử linh chi và chiết tách sợi khuẩn trong bào tử là việc không dễ dàng, phải có nhiều kỹ thuật và kinh nghiệm lâu năm trong nghề. Hơn nữa, số lượng bào tử sau mỗi đợt thu hoạch đều vô cùng hạn chế, càng cho thấy sự quý giá của nguồn dưỡng chất này.
Công nghệ bảo toàn nguồn dinh dưỡng quý giá
Từ xưa, con người sử dụng phương pháp thủy phân bằng nhiệt (nấu nước, hãm trà) để chiết tách thành phần trong nấm linh chi để uống. Tuy nhiên, theo khoa học hiện đại, cách này sẽ không bảo toàn hết thành phần quý giá của nấm linh chi bởi nhiều nguyên nhân như cách gia nhiệt, thời gian nấu,... dẫn đến hiệu quả không cao như mong đợi.
Từ những hạn chế của phương pháp truyền thống, các nhà khoa học tại Đài Loan đã nghiên cứu và ứng dụng công nghệ nuôi cấy và sinh khối trong dung dịch dinh dưỡng với công dụng vượt trội hơn. Đây là kỹ thuật tổng hợp nuôi cấy sợi khuẩn trong bào tử giúp tạo môi trường cho sợi khuẩn bào tử nấm linh chi (có kích thước rất nhỏ không thể nhìn thấy bằng mắt thường) sinh trưởng ở dạng khuẩn nấm và phát triển thành các hoa nấm (mắt thường dễ dàng nhìn thấy được). Công nghệ sinh khối này giúp bảo toàn các giá trị dinh dưỡng của nấm linh chi và khi dùng sẽ cảm nhận rất rõ được những sợi hoa nấm chất lượng cao.
1-Chiết tách sợi khuẩn từ bào tử nấm linh chi trong phòng thí nghiệm
Chiết tách sợi khuẩn từ bào tử nấm linh chi trong phòng thí nghiệm

Hoa nấm được nuôi cấy thành công
Hoa nấm được nuôi cấy thành công

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dịch uống Bào tử linh chi tươi (Ganoderma Lucidum Liquids) là dung dịch chứa sợi khuẩn bào tử nấm linh chi ở trạng thái đang phát triển (tươi), áp dụng công thức tổng hợp sợi khuẩn phức hợp (nhiều loại nấm linh chi) sẽ giúp giữ lại lượng Polysaccharides cao gấp 9,7 lần so với phương pháp chiết tách đơn lẻ từng loại nấm hoặc bằng phương pháp thủy phân (đun sôi tai nấm trong nước sôi thời gian dài) và gấp 2 lần so với phương pháp giữ nguyên bào tử để điều chế thành viên nang. Vì vậy, sản phẩm không chỉ giữ nguyên hương vị thơm ngon mà còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giải độc gan.
Hành trình sản xuất sản phẩm tại Việt Nam
Trong những năm gần đây, nhiều người tiêu dùng ở Việt Nam đã biết đến các loại thức uống bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ nấm linh chi này nên sang Đài Loan tìm mua và mang về dùng trong gia đình, cũng như giới thiệu bạn bè. Hiện nay ở Đài Loan, nhiều doanh nghiệp đã đầu tư và đưa ra thị trường nhiều loại thức uống từ bào tử linh chi kết hợp với sâm, yến, mật ong, thảo dược...
TPBVSK Dịch uống bào tử linh chi tươi đã có mặt tại Việt Nam
TPBVSK Dịch uống bào tử linh chi tươi đã có mặt tại Việt Nam

Hiểu được nhu cầu được chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của người Việt, Công ty CP thương mại - dược - sâm Ngọc Linh Quảng Nam đã quyết tâm đưa được nguồn dinh dưỡng quý giá này về Việt Nam và đã cho ra mắt TPBVSK Dịch uống bào tử linh chi tươi (Ganoderma Lucidum Liquids) được áp dụng trên dây chuyền sản xuất của nhà máy đạt chuẩn GMP thực phẩm do Bộ Y tế Việt Nam cấp phép.
Với ưu điểm vượt trội, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dịch uống bào tử linh chi tươi nên là sự lựa chọn cần thiết để hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nhất là trong thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp trên toàn cầu như hiện nay.
Chịu trách nhiệm sản phẩm: Công ty CP thương mại - dược - sâm Ngọc Linh Quảng Nam
Địa chỉ: 222 Huỳnh Thúc Kháng, P.An Xuân, TP.Tam Kỳ, Quảng Nam
Website: http://ctacorp.vn - http://baotulinhchituoi.vn
GPQC: 2165/2020/XNQC-ATTP
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Lưu ý: không dùng cho trẻ em dưới 6 tuổi, người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.

[florida80]

7 bí quyết ‘vàng’ giúp bạn luôn tươi tắn trước bia rượu ngày tết
Nguồn: THP
Nguồn: THP
08:00 - 31/01/2019 0

Tết là cơ hội đoàn tụ gia đình, gặp gỡ người quen nhưng bạn lại “xuống sắc” và mệt mỏi do chế độ ăn uống, bia rượu trong dịp tết. Hãy tham khảo các lời khuyên sau đây để bạn luôn tươi tắn trong ngày tết bạn nhé!
Kiểm soát khi uống bia rượu
Theo quan niệm truyền thống của người Việt, việc nâng ly chúc mừng năm mới là nghi lễ không thể thiếu mỗi dịp tết đến xuân về. Những ly rượu chào xuân, những câu chúc ý nghĩa luôn là một nét đẹp truyền thống và ấm cúng trong mỗi bữa cơm tết của người Việt.
Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều bia rượu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe như nóng trong người, mẩn ngứa, nổi mụn nhọt. Đặc biệt là khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi khiến ngày tết kém vui.
Hãy hạn chế tối đa bia rượu để không bị mệt mỏi, nóng trong người cho ngày tết luôn tươi tắn
Hãy hạn chế tối đa bia rượu để không bị mệt mỏi, nóng trong người cho ngày tết luôn tươi tắn
Chưa kể sử dụng bia rượu còn gây nguy hiểm khi tham gia giao thông khi chúc tết họ hàng, bạn bè. Vì vậy, hãy hạn chế bia rượu để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa đảm bảo an toàn bạn nhé!
Hạn chế thực phẩm a xít và đồ chiên rán
Đa phần các thực phẩm ngày tết thường chứa dầu mỡ và chất đạm. Đây là nguyên nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, hay tê thấp…
Đối với các món chiên xào, bạn chú ý phương pháp chế biến để đảm bảo dinh dưỡng. Chỉ cần cho một lượng dầu ăn nhỏ, vặn lửa to và đảo nhanh thức ăn cho đến khi chín. Phương pháp chế biến này sẽ hạn chế tối đa lượng dầu mỡ ngấm trong thực phẩm.
Tuy nhiên, lời khuyên vẫn là hạn chế tối đa dùng các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào, bởi cùng với bia rượu, chúng là tác nhân gây nóng trong và mụn nhọt do cơ thể không kịp bài tiết chất độc hại.

Thanh nhiệt cơ thể bằng thức uống thảo mộc
Nếu lỡ quá chén trong các buổi party hoặc dùng nhiều đồ ăn chiên xào, giàu chất đạm, chất béo, bạn hãy nhớ dùng thức uống thảo mộc để thanh nhiệt, giải độc cơ thể bạn nhé.
Thức uống thảo mộc có thể do bạn tự nấu, hoặc tiện hơn cả là các sản phẩm có sẵn trên thị trường như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh. Thức uống được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc tự nhiên này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ngăn ngừa mụn nhọt, mẩn ngứa sau khi sử dụng bia rượu và các đồ ăn chiên xào dầu mỡ.
Các món quà sức khỏe như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh đang là hot trend được các bạn trẻ chuyền tay nhau trong dịp tết năm nay
Các món quà sức khỏe như Trà Thanh nhiệt Dr Thanh đang là hot trend được các bạn trẻ chuyền tay nhau trong dịp tết năm nay
Không chỉ thanh nhiệt cơ thể, thức uống thảo mộc còn là đồ uống giải khát lý tưởng khi tiếp đón khách tới nhà và trong các buổi tiệc. Do đó, bạn nên chuẩn bị vài thùng Trà Thanh nhiệt Dr Thanh để cùng người thân và bạn bè sử dụng như một món quà sức khỏe trao nhau cho ngày tết luôn tươi tắn bạn nhé!
Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung ít nhất 400 g - 500 g rau xanh và 200 g - 300 g hoa quả để cung cấp lượng chất xơ nhất định cho cơ thể.
Đặc biệt trong những ngày tết, sau quá trình nạp nhiều năng lượng và các chất gây nóng như bia rượu thì bạn nên đặc biệt bổ sung một lượng lớn rau xanh và trái cây để giúp cơ thể được “giải khát”.
Cùng với thức uống thảo mộc, việc bổ sung lượng chất xơ cần thiết sẽ giúp cho cơ thể bạn cải thiện hệ tiêu hóa, cho làn da và vóng dáng luôn cân đối trong ngày tết.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn
Các cuộc vui chơi giải trí, thăm hỏi chúc tết từng gia đình có thể khiến bạn bỏ bữa. Điều này ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa và nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể.
Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày để bổ sung năng lượng cần thiết cũng như giảm thiểu áp lực tới hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Hãy duy trì các thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn và tận hưởng những ngày xuân ấm áp bên gia đình và người thân.
Giữ gìn chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong ngày tết
Giữ gìn chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong ngày tết
Hạn chế thức khuya
Đa số những hoạt động vui chơi, tiệc tùng diễn ra vào ban đêm trong những ngày tết làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đêm là thời điểm cơ thể tái tạo lại năng lượng, việc thức khuya dẫn đến giảm trí nhớ, suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì thế, để giữ được một sức khỏe tốt trong những ngày tết thì bạn đừng nên thức khuya.
Hạn chế ăn bánh mứt
Bánh mứt là một đặc trưng của ẩm thực ngày tết. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi trong bánh mứt có nhiều đường, chất hóa học, chất bảo quản. Vậy nên bạn hãy hạn chế ăn nó mặc dù nó rất ngon, vì lâu lâu mới có dịp thưởng thức mà.
Hạn chế bánh mứt trong ngày tết nếu bạn không muốn tăng cân nhé

[florida80]

Huyết áp cao tăng tốc độ suy giảm nhận thức
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
08:28 - 17/12/2020 0 THANH NIÊN

Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Hypertension, nam giới tuổi trung niên trở nên bị huyết áp cao có nguy cơ suy giảm nhận thức nhanh hơn.
Nam giới tuổi trung niên trở nên bị huyết áp cao có nguy cơ suy giảm nhận thức nhanh hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nam giới tuổi trung niên trở nên bị huyết áp cao có nguy cơ suy giảm nhận thức nhanh hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Khảo sát ở hơn 7.000 người có độ tuổi trung bình là 59, các nhà khoa học thuộc Đại học Universidade Federal de Minas Gerais (Brazil) nhận thấy huyết áp tâm thu từ 121 - 139 hoặc huyết áp tâm trương từ 81 - 89 có liên quan đến việc suy giảm nhận thức nhanh.
Điều này đặc biệt đúng nếu những người trung niên và cao tuổi có các chỉ số trên mà không dùng thuốc để kiểm soát huyết áp.
Ngoài ra, tốc độ suy giảm chức năng nhận thức xảy ra bất kể tình nguyện viên bị huyết áp cao trong bao lâu, có nghĩa là huyết áp tăng cao dù chỉ trong một thời gian ngắn cũng có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức (bao gồm các vấn đề về trí nhớ, khả năng nói trôi chảy, khả năng chú ý và tập trung).
“Điều trị hiệu quả huyết áp cao có thể làm giảm hoặc ngăn chặn tình trạng suy giảm nhận thức này”, đồng tác giả nghiên cứu - tiến sĩ Sandhi M.Barreto cho hay.

[florida80]

Khi nào bạn nên lo lắng về bệnh cao huyết áp?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
21:26 - 03/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Huyết áp cao hay tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó không có triệu chứng rõ ràng để chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn. Nhiều người phải chịu đựng vấn đề huyết áp cao trong nhiều năm mà không hề biết về nó.
Đo huyết áp /// SHUTTERSTOCK
Đo huyết áp
SHUTTERSTOCK
Tình trạng này có thể không có triệu chứng nhưng khá nguy hại, đặc biệt là đối với những người ở gần vùng khủng hoảng tăng huyết áp. Huyết áp cao kéo dài làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ có thể gây tử vong nếu không có biện pháp phòng ngừa đúng lúc, theo Times of India.
Khủng hoảng tăng huyết áp là gì?
Khủng hoảng tăng huyết áp là tình trạng khi lực đẩy của máu lên thành mạch máu tăng đến mức nguy hiểm có thể dẫn đến đột quỵ. Huyết áp cao là một tình trạng mãn tính có thể được kiểm soát bằng thuốc và thay đổi lối sống.
Nó có một số mối đe dọa sức khỏe khi không được kiểm soát bao gồm: Đột quỵ, Vô thức, Mất trí nhớ, Đau tim, Thiệt hại cho mắt và thận, Đau thắt ngực (đau ngực không ổn định), Phù phổi (chất lỏng dự phòng trong phổi).
Hiểu về chỉ số huyết áp
Điều quan trọng là phải biết cách đọc các chỉ số huyết áp. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng đánh giá khi nào nó đã đến vùng nguy hiểm. Huyết áp được lấy làm hai con số, tâm thu (số trên) và tâm trương (số dưới) và được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, có 5 loại huyết áp.
Bình thường: Dưới 120/80 mmHg
Tăng: Dao động từ 120 đến 129 mmHg tâm thu và dưới 80 mmHg tâm trương.
Tăng huyết áp giai đoạn 1: Dao động từ 130 đến 139 mmHg tâm thu hoặc 80 đến 89 mmHg tâm trương.
Tăng huyết áp giai đoạn 2: Liên tục ở mức 140 mmHg tâm thu hoặc 90 mmHg tâm trương hoặc cao hơn.
Khủng hoảng tăng huyết áp: Ở mức cao hơn 180/120 mmHg.
Trong trường hợp tăng huyết áp, mạch máu bị viêm và có thể bị rò rỉ chất lỏng hoặc máu. Do đó, tim khó bơm máu hiệu quả, dẫn đến đột quỵ tim hoặc đau tim.
Hai loại khủng hoảng huyết áp cao cần theo dõi
Khủng hoảng tăng huyết áp về cơ bản có hai loại - tăng huyết áp khẩn cấp và cấp cứu tăng huyết áp. Cả hai tình trạng này đều cần được chăm sóc y tế ngay lập tức để đánh giá nguy cơ tổn thương nội tạng và vạch ra kế hoạch hành động thích hợp.
Tăng huyết áp khẩn cấp: Nếu huyết áp của bạn từ 180/120 trở lên nhưng bạn không gặp bất kỳ triệu chứng liên quan nào như đau ngực, khó thở, đau lưng, tê/yếu, thay đổi thị lực hoặc nói khó thì đó sẽ được coi là trường hợp khẩn cấp tăng huyết áp. Chờ trong 5 phút và xem lại chỉ số huyết áp. Trong những trường hợp khẩn cấp, bác sĩ thường thay đổi thuốc để hạ huyết áp, theo Times of India.
Cấp cứu tăng huyết áp: Nếu chỉ số huyết áp của bạn là 180/120 hoặc cao hơn và kèm theo đó là các triệu chứng như đau ngực, khó thở, đau lưng, tê/yếu, thay đổi thị lực hoặc khó nói thì đó sẽ được coi là cấp cứu tăng huyết áp. Đừng lãng phí bất kỳ phút nào trong trường hợp như vậy và ngay lập tức nhanh chóng đưa đi cấp cứu.
Những ai có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn
Theo dữ liệu, nam giới có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn phụ nữ. Tuổi tác, bệnh tiểu đường, lượng cholesterol trong máu cao và bệnh thận mạn tính cũng làm tăng nguy cơ cấp cứu huyết áp cao, theo Times of India.

[florida80]

12 sai lầm khiến huyết áp cao của bạn trở nên tồi tệ hơn
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
11:03 - 31/07/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có thể không biết những thói quen, sai lầm này có thể gây ra nhiều tổn hại cho bạn.
Cơ thể mất nước nhẹ cũng có thể làm dày máu và cản trở lưu lượng máu và tăng huyết áp /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cơ thể mất nước nhẹ cũng có thể làm dày máu và cản trở lưu lượng máu và tăng huyết áp
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một phần ba người Mỹ bị tăng huyết áp và 81% không biết rằng họ có nguy cơ bệnh tim và đột quỵ - hai nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho người lớn ở Mỹ. Nhiều người có thể đi bộ với huyết áp cao mà không hề hay biết.
"Huyết áp cao thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng' bởi vì hầu hết những người mắc bệnh này không có bất kỳ triệu chứng nào", Ismail Tabash, bác sĩ tim mạch tại Hệ thống Y tế Mayo Clinic ở Eau Claire, Wisconsin (Mỹ), nói, theo Eat This, Not That!
Có nhiều thói quen tưởng như vô hại mà lại làm tăng huyết áp cho mình, khiến bạn có thể gặp nguy hiểm.
Dưới đây là những sai lầm lớn nhất đang làm cho huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
1.Không biết chỉ số huyết áp của mình
Nếu bạn không kiểm tra huyết áp, bạn sẽ không biết liệu có vấn đề gì không. Dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) Mỹ cho thấy 13 triệu người ở Mỹ không biết rằng họ bị tăng huyết áp. Do đó họ không thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc để giúp kiểm soát huyết áp, theo Eat This, Not That!
2.Không biết chỉ số huyết áp có nghĩa gì
Bạn đã kiểm tra huyết áp của mình, nhưng chỉ số 130/90 có nghĩa là gì?
Nó có nghĩa là bạn có thể bị tăng huyết áp và bạn đã có lý do để gặp bác sĩ.
Con số đứng đầu (130) là viết tắt của huyết áp tâm thu, áp lực trong mạch máu của bạn khi tim bạn đập hoặc bơm. Con số sau (90) là số tâm trương đại diện cho áp lực khi trái tim bạn thư giãn và đầy máu.
Các hướng dẫn chính thức nói rằng huyết áp bình thường là dưới 120/80, theo Eat This, Not That!
3.Đo không chính xác lắm khi là tại… bạn
Chỉ số huyết áp có thể rất khác nhau. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện 2 lần đo trở lên trong 2 lần trở lên và lấy trung bình để có được số chính xác nhất, theo gợi ý của Lawrence Fine, bác sĩ, tiến sĩ y tế công cộng, tại National Heart, Lung, and Blood Institue của NIH (Mỹ).
Để có chỉ số đo chính xác nhất, hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải những sai lầm này, theo Eat This, Not That!
Bạn lo lắng về việc đi gặp bác sĩ. Những lo lắng đó thực sự có thể làm tăng huyết áp của bạn. Và đó là một lý do tại sao ở nhà thoải mái bạn đo huyết áp lại cho kết quả chính xác hơn.
Bạn đang trượt hoặc ngồi trong ghế sofa. Tư thế xấu này có thể cho kết quả sai lệch.
Bạn đang bắt chéo chân, nó có thể ép các tĩnh mạch lớn ở chân và làm tăng huyết áp.
Bạn nói chuyện với y tá đang kiểm tra huyết áp của bạn. Nói chuyện thực sự có thể tăng áp lực của bạn.
Bạn uống cà phê sáng nay, chất caffeine làm tăng huyết áp của bạn.
4.Bạn mắc tiểu?
Huyết áp tăng lên khi bàng quang của bạn đầy lên. Đây là một lý do bạn nên làm trống bàng quang trước khi đo huyết áp để có được kết quả chính xác nhất.
5.Ăn tối quá nhiều và ăn khuya
Ăn khuya có thể gây ra huyết áp cao, ngay cả ăn bữa tối quá thịnh soạn cũng có thể làm tăng huyết áp.
Tiêu thụ 30% hoặc nhiều hơn lượng calo của một ngày sau 6 giờ chiều có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 23%, theo một nghiên cứu được tài trợ bởi Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA).
Làm sao để khắc phục việc này? Nên ăn hầu hết lượng calo của bạn trước bữa tối.
6.Bạn “khác thường”?
Thay đổi huyết áp thường theo nhịp sinh học của bạn, với huyết áp động mạch giảm hơn 10% trong khi ngủ. Nếu huyết áp của bạn không giảm vào ban đêm, bạn được coi là "khác thường", và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
Huyết áp không giảm có thể do các vấn đề về giấc ngủ, tư thế ngủ, thuốc men, hút thuốc và không hoạt động thể chất đủ. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ, hãy trao đổi với bác sĩ, yêu cầu cung cấp cho bạn màn hình Holter, một thiết bị hoạt động bằng pin mà bạn đeo trong 24 giờ để theo dõi huyết áp trong khi bạn ngủ, theo Eat This, Not That!
7.Chăm sóc răng miệng không tốt
Theo một phân tích tổng hợp của 81 nghiên cứu từ 26 quốc gia được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tim mạch, một tạp chí của Hiệp hội Châu Âu, cho thấy: Nghiên cứu liên kết bệnh nướu vừa phải làm tăng 22% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, trong khi viêm nha chu nặng có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp cao hơn 49%. Huyết áp tâm thu trung bình cao hơn 4,5 mmHg ở những bệnh nhân nghiên cứu mắc bệnh nướu răng.
Tiến sĩ Eva Munoz Aguilera của Viện Nha khoa UCL Eastman cho biết: "Tăng huyết áp trung bình 5 mmHg sẽ liên quan đến tăng 25% nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ”, theo Eat This, Not That!
8.Thiếu ánh nắng mặt trời
Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy thiếu ánh sáng mặt trời làm tăng huyết áp của bạn.
9.Không uống đủ nước
Uống nước đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và tăng huyết áp một chút, nhưng bị mất nước cũng có thể làm tăng huyết áp, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu trên tạp chí Sports Medicine cho thấy mất nước cấp tính trong cơ thể (mất nước) do đổ mồ hôi có thể phá vỡ chức năng thích hợp của niêm mạc mạch máu, nội mạc, làm suy yếu điều hòa huyết áp. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể làm dày máu và cản trở lưu lượng máu và tăng huyết áp.
10.Bia rượu
Từ lâu, người ta đã biết rằng uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp. Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp khoa học thường niên của Đại học Tim mạch Mỹ đã chứng minh rằng ngay cả việc tiêu thụ rượu vừa phải, 7 đến 13 ly mỗi tuần, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
11.Thức khuya
Đêm qua không ngủ đủ giấc? Ngay cả một đêm tồi tệ cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp trong đêm và ngày hôm sau, theo báo cáo của các nhà nghiên cứu của Đại học Arizona trên tạp chí Psychosomatic Medicine.
12.Ăn mặn
Các bữa ăn ngoài thường được nạp muối. Natri làm cho cơ thể giữ lại chất lỏng, dẫn đến tăng huyết áp. Nhưng bao nhiêu là quá nhiều natri?
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo rằng người Mỹ nên tiêu thụ không quá 2.300 miligam mỗi ngày để giữ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, có một số loại thuốc tây bạn uống có thể làm tăng huyết áp. Do vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống, theo Eat This, Not That!

[florida80]

8 mẹo cho ngôi nhà để bạn khỏe mạnh, sống thọ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:11 - 11/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Chuyên gia tư vấn người Mỹ cũng là người chuyên về thiết kế nhà cửa sao cho đảm bảo sức khỏe - Jamie Gold, chia sẻ những mẹo nhỏ để tối ưu hóa sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn /// Ảnh: Shutterstock
Hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là các mẹo cho từng khu vực trong nhà để có ngôi nhà lành mạnh hơn, theo Best Life.
Không gian làm việc
1. Cẩn thận khi sử dụng máy tính xách tay
Chuyên gia Gold cho biết điều dễ nhất để tránh những chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại là sử dụng bàn phím, chuột và màn hình riêng biệt. Cô nói: “Máy tính xách tay đơn giản không được thiết kế để sử dụng một cách hợp tự nhiên”.
2. Sử dụng bàn nâng hoặc bàn đứng
Chúng ta đều đã nghe cụm từ "ngồi lâu có hại như hút thuốc".
Nhiều bằng chứng cho thấy việc ngồi thường xuyên, trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và cả một số bệnh ung thư, và đau lưng.
Nếu có không gian, nên dùng một cái bàn được thiết kế vừa đứng vừa ngồi được, để có thể giúp bù đắp những tác hại của việc phải ngồi cả ngày, theo Best Life.
3. Di chuyển thật nhiều
Điều tốt nhất bạn có thể làm là di chuyển mỗi ngày.
Chuyên gia Gold, nói: “Di chuyển thì tốt hơn là đứng và đứng thì tốt hơn ngồi. Ngay cả tập thể dục 1 giờ mỗi ngày cũng không đủ để chống những tác hại của việc ngồi 8 tiếng”, theo Best Life.
Vì vậy, hãy tranh thủ đi quanh nhà, loanh quanh trong bếp hoặc lên và xuống cầu thang.
Nhà bếp
1. Chia khu vực trong bếp
Chuyên gia Gold nói: “Sẽ khó có thể nấu những bữa ăn lành mạnh được hấp dẫn nếu nhà bếp bừa bộn, không ngăn nắp”.
Cô nói, bước đầu tiên để biến nhà bếp thành một khu vườn thiền là chia nhà bếp thành từng nơi cho việc dọn dẹp, nấu nướng và tủ đồ.
2. Dọn dẹp tủ bếp
Chuyên gia Gold khuyên nên loại bỏ hoặc cất bớt những món đồ ít dùng và đầu tư vào các ngăn kéo có tổ chức.
3. Lót thảm
Một tấm thảm lót sàn chống mệt mỏi để đặt ở nơi đứng nấu bếp hoặc nơi bạn thường đứng, giúp giảm bớt áp lực cho các khớp và mang lại cảm giác dễ chịu.
8 mẹo cho ngôi nhà để bạn khỏe mạnh, sống thọ - ảnh 1
Lót thảm giúp giảm bớt áp lực cho các khớp và mang lai cảm giác dễ chịu

ẢNH: SHUTTERSTOCK


Phòng ngủ và phòng khách: Chọn ánh sáng phù hợp
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm rối loạn mức melatonin và làm rối loạn giấc ngủ.
Nhưng ánh sáng chung trong nhà cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và nhịp sinh học.
Chuyên gia Gold khuyên, hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn.
Bóng đèn được dán nhãn là “ánh sáng trắng ấm” (Soft white), có màu ngả vàng hoặc cam và có nhiệt độ dưới 3.225 độ C, thích hợp cho phòng ngủ và phòng khách, mang đến cảm giác ấm áp, ấm cúng và thư giãn nhẹ nhàng, theo Best Life.
“Ánh sáng trắng lạnh” (Cool white), hoặc “ánh sáng ban ngày” (daylight) mô phỏng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày, rất sáng và đầy năng lượng, thích hợp cho việc đọc sách, làm việc, học tập nên được sử dụng cho nhà bếp, phòng tắm hoặc nhà để xe, mang lại cảm giác sáng hơn, tràn đầy năng lượng hơn.
Hai loại bóng đèn này thích hợp cho phòng tắm, nhà bếp và tầng hầm và bàn trang điểm.
Phòng tắm: Sắm một vòi sen mát xa cầm tay có thể tháo rời
Chuyên gia Gold nói rằng chỉ cần rà vòi sen này vào những khu vực bị đau như cổ, vai hoặc lưng là đã có được một liệu pháp mát xa tại chỗ rẻ tiền và thú vị, theo Best Life.

[florida80]

Nam giới sau 45 tuổi phải vượt qua '6 cửa' này để sống thọ
M.Giao
M.Giao

1 2 3 4 5
00:15 - 02/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tuổi 45 là bước ngoặt của cuộc đời, cũng là thời kỳ rủi ro cao, nếu nam giới không làm tốt việc giữ gìn sức khỏe thì sẽ vướng vào nhiều bệnh tật, giảm sút chất lượng cuộc sống, thậm chí sớm mất đi tính mạng quý giá.
Nên ăn nhiều loại rau quả khác nhau mỗi ngày /// Ảnh: Shutterstock
Nên ăn nhiều loại rau quả khác nhau mỗi ngày
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, chỉ cần đàn ông sau 45 tuổi vượt qua "6 cửa" này, nhất định sẽ sống thọ, theo Bác sĩ gia đình Online.
1. Bệnh phổi
Phổi là cơ quan rất mỏng manh, làm chủ việc trao đổi khí giữa bên trong và bên ngoài cơ thể. Hút thuốc trong thời gian dài, ở trong môi trường ô nhiễm cao, tiếp xúc với khói bếp nhiều sẽ gây hại cho phổi. Những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh lao, bệnh bụi phổi, ung thư phổi tăng cao nên nam giới sau 45 tuổi càng phải chú ý đến sức khỏe của phổi.
Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Thuốc lá cháy có chứa quá nhiều chất độc hại xâm nhập vào phổi, lâu ngày tích tụ nhiều sẽ gây ra bệnh phổi. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phổi chi phối khí, vì vậy bạn cũng có thể hít thở không khí trong lành nhiều hơn để loại tình trạng bỏ phổi bị đục. Mỗi sáng, bạn nên ra ngoài môi trường trong lành để thực hiện các bài tập hít thở sâu hoặc mở rộng lồng ngực.
2. Bệnh gan
Lạm dụng rượu bia, ma túy, thức khuya nhiều, ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, phá hủy khả năng tự phục hồi của gan, gây ra gan nhiễm mỡ, xơ gan hoặc ung thư gan. Đặc biệt là rượu bia, dù là rượu bia hay các chất chuyển hóa từ rượu bia, đều có thể gây nhiễm độc cho gan nên bắt buộc phải cai rượu.
Bạn có thể uống một số loại trà nhẹ như trà hoa cúc gai, có thể đạt được tác dụng làm dịu gan, điều hòa khí và giảm trầm cảm, thúc đẩy sự phát triển của gan khí và cũng cải thiện tâm trạng.
3. Tuyến tiền liệt
Nam giới sau 45 tuổi phải vượt qua '6 cửa' này để sống thọ - ảnh 1
Nên giảm ngồi, tăng vận động phù hợp với lứa tuổi

SHUTTERSTOCK

Nam giới tuổi trung niên là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh về tuyến tiền liệt, biểu hiện chủ yếu là tiểu khó, tiểu nhiều lần, tiểu buốt, đau rát ở niệu đạo, nếu không được điều trị kịp thời rất dễ gây ung thư tuyến tiền liệt. Vị trí phát triển của tuyến tiền liệt rất đặc biệt, việc ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực của tuyến tiền liệt khiến tuyến tiền liệt bị sung huyết, gây tắc nghẽn tuyến tiền liệt, khiến dịch tuyến tiền liệt không thoát ra ngoài cơ thể bình thường, gây viêm tuyến tiền liệt.
Vì vậy, cần giảm ngồi, tăng vận động. Cứ 40 phút thì nên đứng lên. Nên dành ra 10 đến 20 phút mỗi ngày để tập squat. Squat có thể giữ cho các cơ của khoang chậu co lại và mở rộng, giúp xoa bóp lành tính cho tuyến tiền liệt và thúc đẩy lưu thông máu cục bộ.
4. Đường tiêu hóa
Hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều thức ăn cay và đồ nướng có thể gây hại cho chức năng đường tiêu hóa và dễ gây viêm dạ dày ruột hoặc ung thư ruột. Cho dù bận rộn công việc đến đâu thì bạn cũng phải ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng. Buổi sáng dịch vị tiết ra nhiều mà không có thức ăn trung hòa sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày và sinh ra các bệnh về dạ dày nên bạn phải ăn sáng đúng giờ.
Ngoài ra, khá nhiều nam giới thích ăn tối muộn, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho niêm mạc đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi niêm mạc dạ dày, đồng thời làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy bạn nên ăn tối sớm hơn, không nên ăn bất cứ món nào sau 22 giờ.
5. “5 cao”
Nam giới sau 45 tuổi phải vượt qua '6 cửa' này để sống thọ - ảnh 2
Nên đến bệnh viện thường xuyên hằng năm để kiểm tra huyết áp, lipid máu, đường huyết và a xít uric

SHUTTERSTOCK

“5 cao” là huyết áp cao, đường huyết cao (bệnh tiểu đường), mỡ máu cao, cân nặng cao (béo phì) và a xít uric cao. Điều này chủ yếu liên quan đến các thói quen xấu như thức khuya, ăn uống thất thường, hút thuốc và uống rượu, nếu vẫn không kiểm soát “5 cao” được thì chắc chắn sẽ đe dọa đến sức khỏe của bạn.
Bình thường nên tham gia vận động nhiều hơn, để tăng tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng tim và phổi. Nên tham gia các môn như chơi bóng, bơi lội, đạp xe... Nên đến bệnh viện thường xuyên hằng năm để kiểm tra huyết áp, lipid máu, đường huyết và a xít uric.
6. Tim mạch
Sau 45 tuổi, người có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao phải bảo vệ mạch máu để tránh tình trạng mạch máu bị xơ cứng, tắc nghẽn. Nên ăn ít nhất 5 loại rau quả khác nhau mỗi ngày, trong đó có chứa vitamin C, chất chống ô xy hóa, chất xơ, có thể chống lại các gốc tự do, giúp loại bỏ các chất chuyển hóa trong cơ thể và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Các loại rau quả có màu sắc khác nhau và các chất dinh dưỡng chứa trong chúng cũng rất khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ăn các loại rau có màu sắc khác nhau, theo Bác sĩ gia đình Online.
Lời khuyên: Chỉ cần nam giới có thể vượt qua “6 cửa” trên, nhất định sẽ sống lâu hơn. Sau 45 tuổi phải kịp thời sửa chữa những thói quen xấu, không thể tùy tiện được nữa, phải đặt sức khỏe và sự an toàn của bản thân lên hàng đầu.

[florida80]

14 dấu hiệu 'tố cáo' nam giới có thể mắc ung thư, chớ bỏ qua!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:15 - 23/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tiến sĩ Cynthia Chinedu Obiozor, bác sĩ chuyên khoa ung thư và huyết học, từ California (Mỹ), cho biết nam giới có xu hướng để các triệu chứng bệnh kéo dài và chỉ muốn tự giải quyết mà không chịu đi khám chữa bệnh.
Nếu gặp vấn đề về dạ dày dai dẳng, hãy lên lịch đi khám sớm. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu gặp vấn đề về dạ dày dai dẳng, hãy lên lịch đi khám sớm.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng có những triệu chứng dai dẳng, đàn ông tuyệt đối không được bỏ qua.
Sau đây là tiết lộ của các chuyên gia về những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh ung thư mà đàn ông thường bỏ qua, theo Eat This, Not That.
1. Thay đổi ở tinh hoàn
Nếu thấy một hoặc cả hai tinh hoàn có khối u hoặc sưng lên, cần đi khám ngay lập tức. Có thể không đau nhưng lại là dấu hiệu của ung thư tinh hoàn.
2. Ho dai dẳng
Tiến sĩ Obizor nói, ho kéo dài từ 2 - 4 tuần, đặc biệt ở người hút thuốc, có thể là dấu hiệu của ung thư phổi, cần đi khám ngay.
Không phải lúc nào chụp X-quang cũng phát hiện ra bệnh. Vì vậy, nếu ho dai dẳng, nhưng chụp X-quang không phát hiện ra bệnh, cần phải chụp CT Scan liều thấp để tầm soát, đặc biệt người hút thuốc.
Nhưng không chỉ người hút thuốc mới bị ung thư phổi, theo Eat This, Not That.
3. Thay đổi ở miệng
Tiến sĩ Obizor cho biết, nếu gặp bất kỳ tổn thương nào trong miệng kéo dài từ 1 tuần trở lên, đều cần phải sinh thiết để loại trừ ung thư.
Tiến sĩ Obizor khuyến cáo, nếu có một vết thương mãi không khỏi, hãy đi khám ngay.
4. Khó tiêu hoặc khó nuốt
Theo tiến sĩ Obizor, những triệu chứng đường tiêu hóa như đau dạ dày, táo bón, buồn nôn, cảm thấy no nhanh hoặc khó nuốt, nếu kéo dài, rất có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy.
Nếu gặp vấn đề về dạ dày dai dẳng, hãy lên lịch đi khám sớm.
5. Thay đổi khi đại tiện
Tiến sĩ Jack Jacoub, bác sĩ chuyên khoa ung thư, từ Viện Ung thư MemorialCare (Mỹ), cho biết các triệu chứng phổ biến nhất mà nam giới thường bỏ qua là đau khi đại tiện, thay đổi thói quen đi ngoài, đi ngoài ra máu, cảm giác đầy và có cục u.
Hãy đi nội soi đại tràng để xác định bệnh trĩ hay ung thư đại trực tràng, theo Eat This, Not That.
Máu có thể có màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm - đôi khi giống như nhựa đường, rất có thể là dấu hiệu ung thư ở một nơi nào đó dọc theo đường tiêu hóa.
6. Giảm cân
Bác sĩ Jesse P. Houghton, chuyên khoa tiêu hóa ở Portsmouth, Ohio (Mỹ), nói triệu chứng mà nam giới có xu hướng bỏ qua này lại là triệu chứng phổ biến nhất của tất cả loại ung thư. Cần đi khám ngay nếu sụt cân không có lý do.
7. Có máu trong nước tiểu
Điều này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng thận hoặc sỏi thận, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang hoặc ung thư thận. Hãy đi khám ngay lập tức.
14 Dấu hiệu ung thư, nam giới tuyệt đối không được bỏ qua1
Những thay đổi về thị lực như nhìn mờ hoặc nhìn đôi hoặc giảm thị lực có thể là dấu hiệu của khối u não, cần đi khám ngay

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

8. Đau lưng
Tiến sĩ Obiozor cho biết dù có rất nhiều lý do gây đau lưng, nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư máu dạng đa u tủy, ung thư phổi, tuyến tiền liệt hoặc ung thư thận.
Hãy gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân.
9. Đau đầu không dứt
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là ung thư. Tiến sĩ Santosh Kesari, nhà ung thư học thần kinh tại Viện Ung thư John Wayne (Mỹ), cho biết nếu đau đầu càng nặng, càng kéo dài hoặc khác với những cơn đau đầu thường gặp, hãy báo ngay cho bác sĩ, theo Eat This, Not That.
10. Yếu người
Cảm giác yếu ớt dai dẳng hoặc mới xuất hiện, đặc biệt nếu kèm theo đau đầu, có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn, bao gồm cả ung thư não.
Hãy đi khám ngay nếu nhận thấy dấu hiệu ngứa ran hoặc yếu ở tứ chi.
11. Thay đổi tính cách
Sự thay đổi khác thường trong tính cách có thể là dấu hiệu của một khối u trong thùy trán của não, cần được khám càng sớm càng tốt, tiến sĩ Kesari nói.
12. Thay đổi thị lực
Những thay đổi về thị lực như nhìn mờ hoặc nhìn đôi hoặc giảm thị lực có thể là dấu hiệu của khối u não, cần đi khám ngay.
Tổ chức về khối u não Brain Tumor Charity cho biết khoảng 28% bệnh nhân u não gặp các vấn đề về thị lực, theo Eat This, Not That.
13. Đi tiểu khó
Tiến sĩ Obiozor cho biết, nếu dòng nước tiểu có vẻ ít hoặc muốn đi tiểu nhưng không thể tiểu được, có thể do u ác tính tuyến tiền liệt.
Tuyến tiền liệt phì đại do khối u có thể chèn ép niệu đạo, làm chậm dòng nước tiểu thành nhỏ giọt. Bỏ qua điều này có thể gây tử vong.
14. Sự thay đổi ở nốt ruồi
Các nốt ruồi hoặc tàn nhang không tròn hoặc đối xứng, có đường viền lởm chởm, đổi màu hoặc lớn lên, có thể là u ác tính.
Nam giới thường phát triển khối u ác tính ở phần trên cơ thể hoặc lưng.
Mỗi tháng 1 lần hãy quan sát toàn bộ cơ thể và kiểm tra nốt ruồi xem có thay đổi nào về hình dạng, đường viền, kích thước hoặc màu sắc hay không. Nếu có, hãy đi khám càng sớm càng tốt, theo Eat This, Not That.

[florida80]

Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 22/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Hãy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh cho nam giới.
1. Ăn ít thịt đỏ
Đàn ông thích thịt. Họ đánh giá cao món này hơn phụ nữ. Trên thực tế, các nhà tâm lý học báo cáo trên tạp chí Frontiers in Psychology đã xác định được xu hướng ăn thịt, làm nổi bật dữ liệu hỗ trợ mối liên hệ giữa nam và nữ mà họ quan sát được.
Vấn đề là sự thích ăn thịt này có thể dẫn đến nhồi máu, tức là đột quỵ hoặc đau tim. Bởi vì nam giới thường phát triển bệnh tim sớm hơn phụ nữ từ 10 đến 15 năm, nam giới có nhiều khả năng tử vong vì bệnh này trong thời gian đầu của cuộc đời, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Có thể thay đổi thói quen ăn thịt bằng cách: Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hãy thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng thịt trắng, cá hoặc protein có nguồn gốc thực vật.
Hãy chú ý đến lời cảnh báo của Viện Quốc gia Sức khỏe Mỹ: Ăn thịt đỏ mỗi ngày làm tăng gấp 3 lần lượng hóa chất liên quan đến bệnh tim có tên là Trimethylamine N-oxide trong máu của bạn, theo Eat This, Not That!
2. Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau
Wesley McWhorter, tiến sĩ, một trợ lý tiến bộ về dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Texas ở Dallas (Mỹ), gợi ý: Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau là một thói quen tuyệt vời nên có. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 9% đàn ông Mỹ ăn 2 đến 3 chén rau mỗi ngày.
Đặc biệt, hãy đưa bắp cải tím vào danh sách thực phẩm của bạn.
Tiến sĩ McWhorter cho biết: Một trong những loại rau có giá trị chống ô xy hóa cao nhất là bắp cải tím, nó siêu rẻ. Nó cũng giàu chất xơ nên nó cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
3. Dừng ăn lúc 8 giờ tối
Nhiều người đàn ông tiêu thụ rất nhiều calo vào ban đêm. Một sách trắng gần đây của Grub Hub cho thấy nam giới có khả năng gọi đồ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng cao hơn 55% so với phụ nữ.
Nếu đó là thói quen của bạn, hãy dừng ngay lại. Một nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản năm 2020 của Tạp chí Khoa học Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng hỗ trợ các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan giữa ăn khuya với béo phì và hội chứng chuyển hóa.
Theo nghiên cứu, nếu các tác động trao đổi chất mà chúng ta quan sát được trong một bữa ăn duy nhất cứ diễn ra thường xuyên, thì việc ăn muộn có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường hoặc béo phì, theo Eat This, Not That!
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 1
Nên kiểm soát khẩu phần ăn để không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn

SHUTTERSTOCK

Kiểm soát khẩu phần là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý mà không từ chối thú vui ăn uống của bản thân. Hãy tập thói quen này khi ăn đồ ăn hoặc món tráng miệng ít lành mạnh hơn.
Tiến sĩ McWhorter gợi ý: Hãy cắt đôi khẩu phần ăn. Khi ăn xong, nếu bạn vẫn còn đói, hãy lấy thêm.
5. Bỏ khoai tây chiên, ăn nhẹ bỏng ngô
Một cốc khoai tây chiên (nghiền cho đầy cốc) trung bình chứa 298 calo. Bạn có thường dừng lại ở một cốc không? Thành thật mà nói: thật khó để nói không với vị mặn, béo ngậy, giòn giòn thú vị đó của khoai tây chiên.
Nhưng nếu bạn có thói quen nhấm nháp bỏng ngô thay vào đó, bụng của bạn có thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn nhiều với lượng calo ít hơn nhiều, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition.
6. Ăn nhiều cá, trái cây và ô liu
Chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng đã được chứng minh trong hàng chục nghiên cứu là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. Đó là lý do để bạn có thói quen ăn chế độ ăn dựa trên thực vật (với một số loại cá).
7. Ăn một quả bơ mỗi ngày
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 2
Nam giới nên ăn một quả bơ mỗi ngày

SHUTTERSTOCK

Nam giới có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ, ít nhất là cho đến khi 45 tuổi khi giới tính khác nhau. Vì tăng huyết áp là dấu hiệu báo trước phổ biến của bệnh tim, nên một bước phòng ngừa tốt là ăn nhiều thực phẩm giàu kali; kali đẩy natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và giúp các mạch máu thư giãn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chuối là một nguồn kali tốt, nhưng tốt hơn cả là bơ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch trong quả bơ làm thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài, có thể làm giảm nhu cầu ăn vặt, theo Eat This, Not That!
Các loại thực phẩm khác vừa giúp no và giàu kali bao gồm khoai lang, rau xanh giàu chất xơ, các loại đậu.

[florida80]

Bữa sáng nên và không nên ăn những thực phẩm nào?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:08 - 18/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Cho đến gần đây, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng bữa sáng lành mạnh là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp no suốt cả ngày.
Nên chọn sữa chua không đường rồi thêm trái cây và các loại hạt vào /// Ảnh: Shutterstock
Nên chọn sữa chua không đường rồi thêm trái cây và các loại hạt vào
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Hãy đảm bảo ăn bữa sáng cân bằng dinh dưỡng, có đủ carbohydrate, protein và chất béo.
Tuy nhiên, có những món ăn sáng không có lợi cho sức khỏe mà bạn không nên ăn thường xuyên hằng ngày, theo The Healthy.
1. Các loại ngũ cốc ăn liền
Hầu hết các loại ngũ cốc ăn liền đều có nhiều đường và ít chất dinh dưỡng đa lượng. Những chất này sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu và giảm đột ngột ngay sau đó, có thể gây khó chịu, run rẩy và đói trở lại.
Nếu bạn phải vội và ngũ cốc là lựa chọn duy nhất, hãy chọn bột ngũ cốc rang xay thủ công, thêm trái cây, các loại hạt hoặc sữa chua không đường để bổ sung protein và chất béo lành mạnh.
2. Trái cây hoặc nước trái cây
Trái cây là thành phần tuyệt vời vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các phytochemical.
Tuy nhiên, nếu chỉ ăn một mình trái cây, một số người có thể bị tăng độ nhạy cảm của dạ dày với a xít trong trái cây, dẫn đến khó chịu ở ruột, theo The Healthy.
Riêng nước ép trái cây đóng hộp, đóng chai là sản phẩm tinh chế. Đường, nước và một số vitamin, khoáng chất vẫn còn nhưng chất xơ và thịt quả đã bị loại bỏ hoàn toàn. Công thức này có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu trong vài phút.
3. Bánh ngọt
Hạn chế ăn bánh ngọt vì chúng chứa nhiều chất phụ gia. Bánh ngọt được làm từ các thành phần đã tinh chế như bột mì trắng, đường, bơ thực vật, bánh ngọt được sản xuất thương mại, thường ít chất dinh dưỡng và có thể có nhiều chất phụ gia để bảo quản đúng thời hạn sử dụng và không bị hư.
Hãy chọn những loại bánh nướng thủ công.
4. Sữa chua có đường
Nhiều người nghĩ rằng sữa chua là rất tốt cho bữa sáng. Nhưng phải chọn đúng loại sữa chua.
Sữa chua có nhiều đường hoặc hương nhân tạo và chất bảo quản sẽ không tốt, theo The Healthy.
Nên chọn sữa chua không đường rồi thêm trái cây và các loại hạt vào.
5. Protein lắc
Tránh tiêu thụ protein lắc. Sản phẩm này thường chứa hương nhân tạo và chất làm ngọt hoặc quá nhiều đường.
Tốt nhất là tự làm sinh tố bằng cách trộn một ít trái cây, một muỗng bột protein và sữa.
6. Thịt xông khói hoặc xúc xích
Cả thịt xông khói và xúc xích đều là thịt chế biến.
Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng thịt chế biến có thể gây ung thư. Nghiên cứu cho thấy cứ ăn 50 gram thịt chế biến mỗi ngày - tương đương với khoảng 4 miếng thịt xông khói hoặc 1 cây xúc xích, làm tăng 18% nguy cơ ung thư đại trực tràng, theo The Healthy.
Nên ăn gì cho bữa sáng
Trong mỗi bữa sáng, hãy đảm bảo các chất dinh dưỡng sau bao gồm:
• Protein
Protein có trong sữa chua, cá hồi, trứng, thịt nạc, bột protein, các loại hạt và bơ hạt, sữa đậu nành và sữa chua.
• Carbohydrate phức hợp
Gồm yến mạch thô, trái cây và bánh mì đen, bột ngũ cốc tự rang xay.
• Chất béo lành mạnh
Bữa sáng nên và không nên ăn những thực phẩm nào? - ảnh 1
Có trong các loại hạt, cá hồi, hạt chia và hạt lanh.
Sự kết hợp của cả ba chất dinh dưỡng đa lượng kể trên đảm bảo duy trì năng lượng, cảm giác no, tiêu hóa dễ dàng và cung cấp các khối xây dựng cho cơ thể.
Nhiều bằng chứng cho thấy, một bữa sáng giàu protein cung cấp từ 30 gram protein trở lên và tổng lượng calo từ 350 trở lên sẽ giúp no lâu hơn.
Trứng, sữa chua không đường, pho mát ít béo, sữa và thịt gà là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giàu protein, theo The Healthy.

[florida80]

Những loại thực phẩm tốt nhất dành cho nam giới ăn sáng
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
05:08 - 30/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bữa sáng bắt đầu một ngày mới của bạn, và một chiếc bánh sừng bò hoặc một bát nhỏ ngũ cốc có đường có thể sẽ không cung cấp cho bạn lượng nhiên liệu cần thiết.
Món Shakshuka /// Ảnh: Shutterstock
Món Shakshuka
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Những gì bạn cần là kết hợp protein, sắt và chất béo tốt để giữ năng lượng cao và ổn định, đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng thích hợp dành riêng cho nam giới.
Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu mà nam giới nên ăn vào bữa sáng để có một ngày mới khỏe mạnh và làm việc hiệu quả, theo Eat This, Not That!
1. Cà chua
Cà chua tươi là một bổ sung hoàn hảo cho món trứng tráng hoặc bánh sandwich ăn sáng, hoặc thậm chí được đóng hộp để dùng trong món Shakshuka cho bữa sáng muộn.
Thạc sĩ Kelly Jones (Mỹ) cho biết: Ngoài việc cung cấp vitamin C và kali, cà chua còn được biết đến với hàm lượng cao lycopene, một chất chống ô xy hóa phytochemical có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
2. Cá hồi xông khói
Thạc sĩ Jones nói: Cá hồi xông khói ngâm muối tự nhiên có thể kết hợp tuyệt vời với một số bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt và một miếng trái cây để có một bữa sáng nhanh chóng và giàu chất dinh dưỡng.
Cá hồi cung cấp cả omega-3 và vitamin D, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm.
3. Yến mạch
Yến mạch là món ăn sáng dễ dàng và có thể tùy chỉnh, cung cấp 5 gram chất xơ mỗi khẩu phần.
Theo thạc sĩ Jones, yến mạch nổi tiếng vì có chứa chất xơ hòa tan, loại góp phần làm giảm mức cholesterol trong máu, mà nam giới nên lưu tâm hơn khi có tuổi, bất kể mức độ hoạt động hay nguy cơ di truyền, theo Eat This, Not That!
4. Cải xoăn
Nếu bạn không thích cải xoăn trong món salad, hãy thử áp chảo một ít và thêm vào trứng tráng hoặc khoai tây chiên mà bạn có thể làm trong khi chuẩn bị bữa ăn trong tuần, vì nó sẽ không dai như vậy.
Thạc sĩ Jones nói: Cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C và K, tất cả đều góp phần vào sức khỏe miễn dịch, với sự đóng góp cao hơn từ A và C khi nói đến cả sức khỏe miễn dịch cấp tính và bảo vệ lâu dài khỏi bệnh tật. Ngoài ra, nó rất giàu chất chống ô xy hóa, từ carotenoid và polyphenol, hỗ trợ sức khỏe của mắt và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do đối với tế bào.
5. Trứng
Những loại thực phẩm tốt nhất dành cho nam giới ăn sáng - ảnh 1
Trứng luộc

SHUTTERSTOCK

Trứng nguyên quả là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời, phần lớn nằm trong lòng đỏ, cùng với 13 chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Theo thạc sĩ Jones, choline trong lòng đỏ trứng có liên quan đến các phản ứng tế bào bao gồm co cơ, trong khi lutein và zeaxanthin hỗ trợ sức khỏe của mắt và não, theo Eat This, Not That!
6. Xúc xích gà tây
Những loại thực phẩm tốt nhất dành cho nam giới ăn sáng - ảnh 2
Món xúc xích gà tây

SHUTTERSTOCK

Điều quan trọng đối với nam giới là phải bổ sung đủ lượng protein vào bữa sáng và một số nam giới đặc biệt cần một bữa sáng ngon hơn, nhất là nếu họ vừa đổ mồ hôi.
Thạc sĩ Ilyse Schapiro (Mỹ) cho biết: Xúc xích gà tây có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn đáng kể so với xúc xích heo và nó có thể rất no và là nhiên liệu tuyệt vời cho một buổi tập luyện.
7. Bơ quả hạch
Theo thạc sĩ Schapiro, chất béo lành mạnh trong bơ quả hạch có thể khiến bạn no trong nhiều giờ và nó cũng có thể giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong ngày.
Ngoài ra, nhiều bơ hạt rất tốt để kiểm soát cholesterol. Hãy thử ăn hạnh nhân, đậu phộng hoặc hạt điều trên bánh mì nướng ngũ cốc hoặc trong sữa chua hoặc bột yến mạch, theo Eat This, Not That!
8. Quả bơ
Thạc sĩ Schapiro nói: Kết hợp bánh mì nguyên hạt với chất béo lành mạnh như quả bơ là một bữa sáng tuyệt vời vì bánh mì nguyên hạt rất giàu chất xơ giúp bạn no lâu cộng với quả bơ cũng có chất xơ và rất tốt cho tim của bạn.
Hoặc có thể thưởng thức bơ với trứng trong món salad, hoặc trong bát ngũ cốc.
9. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một nguồn protein tuyệt vời, có thể giúp bạn no lâu.
Theo thạc sĩ Schapiro, sữa chua là một nguồn cung cấp men vi sinh rất tốt cho sức khỏe đường ruột và kali trong sữa chua Hy Lạp cũng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Có thể thêm vào sữa chua các loại quả hạch, hạt, quả mọng tươi để có một bữa ăn hoàn chỉnh.
10. Phô mai Cottage
Phô mai Cottage là một nguồn giàu protein, rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và nó có vị mặn tự nhiên giúp bổ sung chất điện giải sau khi tập luyện, theo Eat This, Not That!
"Nó chứa các vitamin như B12, selen và canxi giúp xương của bạn chắc khỏe, thạc sĩ Schapiro nói.

[florida80]

9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
13:52 - 25/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn và xem cân nặng sẽ giảm ngay!
Táo có tác dụng chống béo bụng tốt hơn nhiều loại trái cây khác /// SHUTTERSTOCK
Táo có tác dụng chống béo bụng tốt hơn nhiều loại trái cây khác
SHUTTERSTOCK
Tất cả những gì bạn cần làm là kết hợp 9 nhóm thực phẩm này, mỗi nhóm đều giúp chống viêm, tăng cường trao đổi chất và - quan trọng nhất là loại bỏ các gien béo và đảo ngược xu hướng tích trữ chất béo của cơ thể.
Những loại thực phẩm tốt nhất để làm tan mỡ bụng này được thiết kế để cung cấp thực phẩm rotein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn để giúp tăng cường trao đổi chất và chống đói.
Dưới đây là 9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất, theo Eat This, Not That!
1. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp vitamin B choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu được sử dụng để xây dựng tất cả các màng tế bào của cơ thể.
Khi ngày càng có nhiều nghiên cứu được thực hiện về cơ chế của gien béo, giá trị của trứng ngày càng tăng. Sự thiếu hụt choline có liên quan trực tiếp đến các gien gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt là ở gan.
Theo Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Mỹ năm 2005, chỉ có một tỷ lệ nhỏ tất cả người Mỹ ăn chế độ ăn hằng ngày đáp ứng Mức tiêu thụ đầy đủ của Viện Y học Mỹ là 425 miligam đối với phụ nữ và 550 miligam đối với nam giới. Nên bắt đầu ngày mới với trứng, và thưởng thức một số nguồn khác như thịt bò nạc và hải sản.
2. Trái cây màu đỏ
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại trái cây thực sự có tác dụng chống béo bụng tốt hơn những loại trái cây khác. Và các trái cây này đều có một điểm chung: màu đỏ, hoặc ít nhất là hơi đỏ. Những loại trái cây này bao gồm bưởi đỏ ruby, anh đào chua, quả mâm xôi, dâu tây, táo Pink Lady, dưa hấu, mận, đào và quả xuân đào.
3. Dầu ô liu và các chất béo lành mạnh khác
9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất - ảnh 1
Món salad với dầu ô liu

SHUTTERSTOCK

Mặc dù có vẻ trái ngược với việc thêm chất béo vào bữa ăn nếu bạn đang cố gắng giảm béo, nhưng ăn một phần vừa phải chất béo không bão hòa, như loại có trong dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt, có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn no lâu bằng cách điều chỉnh kích thích tố đói.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người tham gia ăn nửa quả bơ tươi vào bữa trưa báo cáo giảm 40% ham muốn ăn trong nhiều giờ sau đó, theo Eat This, Not That!
4. Đậu, gạo lứt, yến mạch và các chất xơ lành mạnh khác
Ngũ cốc được đánh giá là tệ vì hàm lượng carbohydrate của chúng. Hiện nay, ngày càng có nhiều nghiên cứu xem xét tác động của gluten, một loại protein có trong lúa mì, không chỉ là thủ phạm gây tăng cân mà còn vì những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài có thể xảy ra như bệnh Alzheimer và bệnh tim.
Nhưng không phải tất cả các loại ngũ cốc đều như nhau. Ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten như quinoa chứa một chất dinh dưỡng gọi là betaine, một a xít amin có ảnh hưởng tích cực đến cơ chế di truyền đối với sự đề kháng insulin và chất béo nội tạng.
Ngoài việc bổ sung chất xơ, một số loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất bao gồm đậu, đậu lăng, yến mạch, quinoa và gạo lứt có chứa magiê và crom - hai chất dinh dưỡng chống lại cortisol (một loại hormone căng thẳng hướng chất béo được lưu trữ xung quanh eo) và tiếp tục giảm sản xuất insulin (lượng hormone này cao cũng khuyến khích chất béo tích tụ quanh bụng).
5. Protein thực vật bổ sung
Bột protein từ thực vật là một chất thay thế ít đường, nhiều chất xơ cho các chất bổ sung phổ biến từ sữa. Một nghiên cứu của Đại học Tampa (Mỹ) so sánh protein thực vật với nước sữa cho thấy nó có hiệu quả như nhau trong việc thay đổi thành phần cơ thể và thúc đẩy phục hồi và tăng trưởng cơ bắp.
Nhưng với ít đường hơn và chất béo lành mạnh hơn, các protein có nguồn gốc thực vật cũng sẽ cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn đồng thời với việc cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn. Protein từ cây gai dầu, gạo và hạt đậu đều là những lựa chọn tốt.
6. Thịt nạc và cá
Protein là kryptonite đối với mỡ bụng, và là thành phần tạo nên một cơ bụng săn chắc. Khi bạn ăn protein, cơ thể bạn phải tiêu hao rất nhiều calo trong quá trình tiêu hóa - khoảng 25 calo cho mỗi 100 calo bạn ăn (so với chỉ 10 đến 15 calo cho chất béo và carb). Không chỉ vậy, protein còn làm no hơn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa thức ăn toàn phần hơn là tiêu hóa thức ăn chế biến sẵn.
Ngoài ra, thịt nạc là nguồn cung cấp choline chính, một chất dinh dưỡng giúp loại bỏ các tác nhân di truyền dẫn đến gan nhiễm mỡ - một bệnh mới liên quan đến mỡ nội tạng - và methionine và vitamin B12, giúp loại bỏ các gien liên quan đến bệnh tiểu đường và tăng cân.
7. Lá xanh, trà xanh và các loại rau có màu sắc rực rỡ
9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất - ảnh 2
Trà xanh

SHUTTERSTOCK

Thực phẩm có mật độ năng lượng thấp như rau là thực phẩm quan trọng để làm tan mỡ bụng, vì chúng bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và khối lượng cho bữa ăn, tất cả đều tương đối ít calo. Màu sắc tươi sáng báo hiệu rằng loại rau này rất giàu polyphenol, vi chất dinh dưỡng giúp kiểm soát chứng viêm do chế độ ăn uống.
Trà xanh có chứa catechin, một số có thể "tắt" các yếu tố di truyền gây ra bệnh tiểu đường và béo phì.
Và các loại rau, đặc biệt là loại có lá, có lượng đường huyết thấp - nghĩa là chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn mà không làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
8. Gia vị và hương vị yêu thích của bạn
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng piperine - được giải phóng khi người phục vụ từ một nhà hàng ưa thích sử dụng chiếc máy xay tiêu khổng lồ đó trước mặt bạn - có một số sức mạnh tuyệt vời. Trong các nghiên cứu trên động vật, piperine đã được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm, viêm nhiễm, viêm khớp và tăng cường hoạt động của các chất dinh dưỡng khác.
Trong các nghiên cứu trên người, nó đã được chứng minh là cải thiện khả năng có được làn da rám nắng đẹp trong khi dành ít thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời.
Điểm mấu chốt: thêm các loại gia vị màu vàng, đen và nâu vào bữa ăn của bạn có nghĩa là bạn đang tăng cường lợi ích sức khỏe trên toàn diện, đồng thời làm dịu ham muốn ăn nhiều muối và đường của lưỡi.
9. Sô cô la đen
Những lợi ích của sô cô la đen liên tục chồng chất: tinh thần minh mẫn, giảm huyết áp, giảm cảm giác thèm ăn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy một loại chất chống ô xy hóa đặc biệt trong ca cao đã ngăn những con chuột thí nghiệm tăng cân và thực sự làm giảm lượng đường trong máu của chúng.
Một nghiên cứu khác tại Đại học bang Louisiana (Mỹ) cho thấy vi khuẩn đường ruột trong dạ dày lên men sô cô la và thúc đẩy cơ thể chúng ta sản xuất các hợp chất polyphenol tốt cho tim, theo Eat This, Not That!

[florida80]

5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng luộc


Trứng là một loại thực phẩm rất linh hoạt. Chúng được sử dụng để chế biến nhiều món ăn và có thể được chế biến thành một món ăn ngon chỉ một mình nó.

Tính linh hoạt của trứng được chứng minh bằng thực tế là trứng được sử dụng trong cả món ngọt và món mặn. Cho dù đó là bột chiên cho cánh gà giòn hay một chiếc bánh khoái khẩu, trứng là một thành phần quan trọng và không thể thiếu của nhiều món ăn.
Một trong những hình thức phổ biến nhất mà trứng được tiêu thụ là luộc chín. Được gọi là trứng luộc, chúng ngon, tốt cho sức khỏe, dễ làm và chỉ mất vài phút để nấu.
Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe của việc ăn trứng luộc, theo Times of India.
Giúp giảm cân
Trứng luộc là một nguồn protein nạc tuyệt vời. Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no mà không cần nạp quá nhiều calo, rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân. Bữa trưa hoặc bữa tối với hai quả trứng luộc chín và một chén rau trộn chỉ chứa 274 calo.
Giúp xương chắc khỏe trước khi sinh
5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trứng luộc - ảnh 1
Trứng rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau

SHUTTERSTOCK

Protein trong trứng luộc hoạt động cùng với vitamin D để thúc đẩy sự phát triển trước khi sinh. Những yếu tố này hỗ trợ răng, xương và sự phát triển chung của thai nhi trong suốt thai kỳ.
Tăng cường trao đổi chất
Ăn một chế độ ăn giàu protein có thể tăng cường sự trao đổi chất thông qua một quá trình được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Nó xảy ra bởi vì cơ thể cần sử dụng thêm calo để tiêu hóa và xử lý các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Ăn trứng luộc giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn so với ăn carbohydrate hoặc chất béo. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất.
Một nguồn tốt choline
Choline là một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh não bộ, hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch. Nó giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào não, giúp chuyển tiếp thông điệp từ não đến các dây thần kinh và cơ. Nó cũng giúp thai phụ phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, theo Times of India.
Tốt cho mắt, tóc và móng
Trứng luộc đặc biệt có lợi cho mắt. Ăn trứng có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng vì trứng chứa các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin. Ăn trứng luộc cũng có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Chúng cũng chứa hàm lượng lưu huỳnh cao và là nguồn cung cấp vitamin D. Điều này giúp tóc và móng tay phát triển khỏe mạnh.

[florida80]

Bác sĩ ơi: Ăn trứng gà sống có tốt không?
Khải Linh
Khải Linh

1 2 3 4 5
09:25 - 28/10/2019 1 THANH NIÊN ONLINE

Mỗi khi ai trong nhà mệt mỏi, mẹ tôi vẫn hay áp dụng “chiêu” cho ăn lòng đỏ trứng gà sống, như khuấy sữa hột gà để uống, để tẩm bổ.
Ăn trứng sống có thể làm giảm sự hấp thu chất lượng của protein /// Ảnh: Shutterstock
Ăn trứng sống có thể làm giảm sự hấp thu chất lượng của protein
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bản thân tôi không hợp khẩu vị và cảm thấy rất khó nuốt với món trứng gà sống này nhưng lại không thể từ chối vì mẹ bảo “bổ lắm”. Xin bác sĩ cho biết, ăn trứng sống có tốt không, có thật sự bổ dưỡng hơn ăn trứng chín không? (Trần Bảo Nhi, 24 tuổi, ngụ Bình Dương)
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược (TP.HCM): Trứng gà là một nguồn protein hoàn chỉnh. Tuy nhiên ăn trứng sống có thể làm giảm sự hấp thu chất lượng của protein.
Khoảng 90% protein trong trứng nấu chín được hấp thu nhưng chỉ 50% được hấp thu trong trứng sống.
Nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong chứng nấu chín dễ tiêu hóa hơn so với protein trong trứng sống. Thế nên ăn trứng sống sẽ không hấp thu được tất cả các protein, dễ gây sình bụng, đầy hơi...
Mặt khác, trứng sống và chưa chế biến có thể chứa vi khuẩn salmonella có hại. Vi khuẩn này có thể được tìm thấy không chỉ trên vỏ trứng mà còn bên trong trứng. Ăn trứng bị nhiễm loại vi khuẩn này có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Người dễ bị ảnh hưởng từ nhiễm khuẩn salmonella bao gồm trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ do hệ thống miễn dịch chưa trưởng thành.
Ở phụ nữ mang thai, salmonella có thể gây một số triệu chứng dẫn đến sinh non.
Bên cạnh đó, người trên 65 tuổi thường dễ gặp các trục trặc do các bệnh nhiễm khuẩn ở thực phẩm. Do đó, người lớn tuổi ăn trứng sống có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
Đặc biệt, người bị suy giảm miễn dịch, có bệnh tiểu đường, HIV và u ác tính cũng không nên ăn trứng sống.
Tóm lại, cách tốt nhất là chế biến trứng gà chín để ăn an toàn và hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

[florida80]

5 thói quen xấu đang tàn phá bộ não của bạn
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
00:28 - 23/10/2019 3 THANH NIÊN ONLINE

Điều chỉnh ngay những thói quen có thể làm tổn thương não của bạn càng sớm càng tốt để có cơ thể khỏe mạnh toàn diện, trí lực minh mẫn, tinh thần lành mạnh.
Rất nhiều người trong chúng ta đang tàn phá não hằng ngày mà không nhận ra
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Rất nhiều người trong chúng ta đang tàn phá não hằng ngày mà không nhận ra
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thiếu ngủ
Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe nói chung và đặc biệt quan trọng với sức khỏe não bộ. Trong khi chúng ta ngủ, não tự sửa chữa. Thiếu ngủ ức chế quá trình này, khiến não dễ bị tổn thương. Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7 - 8 giờ 30 phút/ngày để có sức khỏe tổng thể tối ưu. Nhiều người có thể suy giảm chức năng nhận thức do giấc ngủ đêm kém.
Thật không may, thiếu ngủ không chỉ làm ta tập trung kém, nóng nảy mà còn gây ra thoái hóa và mất tế bào não, theo medium.
Thiếu tương tác cá nhân
Đối thoại vô cùng có lợi cho bộ não. Quá trình sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc rồi chuyển đổi chúng thành ngôn ngữ trong khi hiểu ý nghĩa từ ngữ đến từ người bạn đang nói chuyện là bài tập cho não.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan (Mỹ) đã xác định chỉ cần 10 phút trò chuyện mỗi ngày với người khác đã đủ cải thiện trí nhớ và nhận thức. Mức độ tương tác xã hội cao hơn dẫn đến chức năng nhận thức cao hơn ở tất cả các nhóm tuổi, theo medium.
Chúng ta đang sống trong thời đại tương tác trực diện dần được thay thế bằng kỹ thuật số. Thiếu tương tác cá nhân không chỉ hạn chế cơ hội tập thể dục não bộ mà còn dẫn đến tỉ lệ cô đơn và trầm cảm cao hơn.
Tiêu thụ nicotine
Vỏ não là nơi diễn ra các quá trình suy nghĩ quan trọng như trí nhớ, ngôn ngữ và nhận thức. Nicotine làm tăng tốc độ mỏng vỏ não và góp phần vào sự phát triển bệnh Alzheimer. Hút thuốc và vaping tàn phá khủng khiếp não của bạn.
Quá ham mê ăn uống
Quá nhiều muối, đường, rượu hay thực phẩm nói chung sẽ làm tổn hại sức khỏe của não. Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những người thừa cân giảm 22% chức năng nhận thức so với những người mảnh mai hơn. Bên cạnh đó, như medium tổng hợp:
- Muối: Tiêu thụ muối cao là một yếu tố góp phần làm huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ, gây ra những chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại trong não, dẫn đến thiếu hụt nhận thức.
- Đường: Nghiên cứu nhiều lần cho thấy đường ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc và chức năng của não, ảnh hưởng đến cả sự hình thành trí nhớ và học tập lâu dài.
- Rượu: Nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Y khoa Anh cho thấy những người tiêu thụ một lượng rượu vừa phải hằng tuần có khả năng bị tổn thương vùng não chịu trách nhiệm về bộ nhớ và điều hướng không gian cao gấp ba lần bình thường.
Ít vận động
Tập thể dục như đi bộ, làm vườn, chạy, tập tạ… giúp sức khỏe bộ não theo những cách sau:
- Cải thiện sức khỏe của hồi hải mã, phần não liên kết với trí nhớ và học tập
- Tăng tính khả biến thần kinh (neuroplasticity) - thuật ngữ mô tả sự thay đổi bền vững của não bộ trong suốt cuộc đời của một cá nhân khi học và có những trải nghiệm mới
- Tăng cường cho mạch máu dẫn đến máu tuần hoàn tốt hơn, giúp ngăn chặn sự tích tụ mảng bám liên quan đến chứng mất trí nhớ.
- Cải thiện chức năng điều hành, khả năng tổ chức và giải thích thông tin bằng cách thay đổi chất trắng theo hướng giúp các tế bào não kết nối.
Sức khỏe của não phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền. Tuy nhiên, chúng ta có quyền, có khả năng kiểm soát và lựa chọn lối sống để cải thiện sức khỏe não bộ tổng thể. Bộ não là thứ quý giá, hãy đối xử tốt với nó!

[florida80]

Những thói quen không ngờ này lại đang gây hại cho bạn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
04:32 - 20/09/2019 0 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta đều biết hút thuốc, ăn đồ ăn vặt và uống rượu là những thói quen không lành mạnh. Tuy nhiên, có những điều đáng ngạc nhiên và tinh tế khác mà bạn làm hằng ngày có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn không nhỏ.
/// ShutterStock
ShutterStock
Sau đây là một số điều mà bạn làm hằng ngày đang gây hại cho cơ thể, theo Best Life.
Mang giày cao gót hằng ngày
Thật không thể ngờ rằng tác hại của giày cao gót cũng giống như thuốc lá: có nguy cơ phá hủy cơ thể từ đầu đến chân. Giày cao gót đặt bàn chân ở một góc và kéo các cơ và khớp ra khỏi vị trí thẳng hàng, do đó, các hiệu ứng không chỉ giới hạn ở bàn chân. Không có gì lạ khi những người thường xuyên mang giày cao gót thường bị đau lưng, cổ và vai, theo Best Life.
Đeo kính mát giá rẻ
Kính chất lượng tốt thường không có giá rẻ. Loại kính đắt tiền thường có xu hướng được trang bị bảo vệ tia cực tím 100%, đảm bảo che chắn hoàn toàn các tia có hại từ mặt trời.
Ngược lại, kính mát giá rẻ thường chỉ được phủ màu mà không có khả năng chống tia cực tím. Lớp phủ này làm cho đồng tử giãn ra mà không ngăn chặn tia cực tím nên bức xạ tia cực tím có thể tiếp xúc với mắt.
Nín tiểu
Việc nín tiểu có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể. Giữ nước tiểu trong một thời gian dài thực sự làm suy yếu các cơ bàng quang. Và nước tiểu đọng lại trong bàng quang càng lâu, cơ thể càng tiếp xúc nhiều hơn với vi khuẩn có hại.
Uống quá nhiều nước
Đối với vận động viên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì uống quá nhiều nước sẽ làm loãng natri trong cơ thể, có thể hạ mức natri trong máu xuống quá thấp.
Ngoài ra, những người mắc bệnh thận và không thể bài tiết nước tiểu có thể dễ dàng bị ứ nước. Trong trường hợp nghiêm trọng, ứ nước quá mức có thể dẫn đến co giật và hôn mê. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thuộc những trường hợp này, theo Best Life.
Mang túi quá nặng
Mang túi quá nặng có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe như căng cơ, tê bại, ngứa ran ở cánh tay do chấn thương thần kinh và áp lực không cần thiết lên cột sống hoặc đau lưng dưới.
Cất quá nhiều thứ trong túi sau
Mang ví tiền dày hoặc điện thoại lớn trong túi quần sau và liên tục ngồi lên đã được khoa học chứng minh là gây đau lưng mạn tính, tiến sĩ Neel Anand, từ Los Angeles (Mỹ), cho biết. Các chuyên gia y tế gọi đây là “bệnh lý thần kinh ví”.
Ngồi lên túi sau chứa đồ cồng kềnh làm cho cột sống xoắn bất thường và chèn ép các dây thần kinh kéo dài qua mông và xuống chân, có thể dẫn đến rối loạn chức năng và đau theo thời gian, theo Best Life.
Không thể chú ý đến các thành phần trong sản phẩm chăm sóc da
Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc da đều đảm bảo. Trong khi hàng trăm hóa chất có nguy cơ gây hại bị cấm sử dụng trong chăm sóc da ở châu Âu, ở những nước khác chỉ một số chất bị cấm. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da có thể chứa các thành phần có hại như paraben, phthalates và thậm chí là chất gây rối loạn nội tiết tố. Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ nếu có thể.
Nhìn xuống điện thoại cả ngày
Dành cả ngày dán mắt vào điện thoại có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, một hiện tượng đau cổ gọi là “cổ công nghệ”. Theo chuyên gia, mọi người có xu hướng cúi cổ xuống ở những tư thế không tự nhiên để làm việc và chơi trên điện thoại liên tục trong nhiều giờ liền. Điều này sẽ rất hại các đốt sống cổ.
Ngoài ra, sử dụng điện thoại quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng “ngón tay nhắn tin” gây đau ngón tay do nhắn tin và lướt điện thoại quá nhiều, theo Best Life.
Sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể cản trở nhịp sinh học của cơ thể, khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến mọi thứ từ bệnh tiểu đường và bệnh tim đến tăng huyết áp và suy giảm nhận thức.

[florida80]

Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày
Thiên Lan


Theo một nghiên cứu, được công bố trong Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, ăn dưa muối có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư dạ dày lên 50%, theo Express.

Mặc dù ung thư dạ dày không phổ biến nhưng nguy hiểm hơn các loại ung thư khác vì khi phát hiện, ung thư thường đã tiến triển đến giai đoạn muộn.
Vì vậy, hiểu các yếu tố rủi ro là điều cần thiết.
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 1

Bác sĩ cũng sốc: Dòi bò lúc nhúc trong khối bướu ung thư của bệnh nhân
Triệu chứng ung thư dạ dày khó phát hiện ngay từ đầu. Các dấu hiệu ban đầu rất dễ nhầm lẫn với các bệnh ít nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm khó tiêu dai dẳng và ợ nóng, cảm giác sình bụng và đầy hơi sau bữa ăn.
Mặc dù không biết chính xác nguyên nhân gây ung thư, nhưng có một số yếu tố rủi ro liên quan đến căn bệnh này.
Một loại thực phẩm dường như vô hại có thể gây hại đặc biệt nghiêm trọng cho sức khỏe.
Theo một phân tích tổng hợp các tài liệu được công bố trong Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, ăn dưa muối có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư dạ dày lên 50%, theo Express.
Nguyên nhân có thể là do hàm lượng muối cao có trong dưa muối - natri là yếu tố nguy cơ chính.
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư miệng
Các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản đã phát hiện ra điều này sau một nghiên cứu kéo dài 11 năm, với 40.000 người Nhật trung niên.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày là 1/500 mỗi năm đối với nam giới hấp thu nhiều muối - cao gấp đôi so với những người ăn ít muối nhất.
Đối với phụ nữ, nguy cơ là 1/1.300 mỗi năm đối với những người ăn nhiều muối nhất, so với 1/ 2.000 đối với những người có chế độ ăn tương đối không có muối, nghĩa là nguy cơ mắc ung thư dạ dày ở phụ nữ ăn nhiều muối nhất cao gấp rưỡi so với những người không ăn mặn.
Ướp muối, muối chua và xông khói là những cách chế biến thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản.
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Đặt dương vật nhân tạo cho 2 bệnh nhân trên 60 tuổi bị liệt dương
Nhận xét về những phát hiện này, tiến sĩ Tim Key, nhà dịch tễ học của Viện Nghiên cứu Ung thư Anh, cho biết: Nghiên cứu này cho thấy mối liên quan mạnh mẽ của bệnh ung thư dạ dày với việc ăn các loại thực phẩm có độ mặn cao của Nhật Bản bao gồm cá muối và dưa muối.
Điều chúng ta chưa biết là liệu muối trong những thực phẩm này có thể gây ung thư hay là sự kết hợp của muối và các hóa chất khác.
Ở Anh, tỷ lệ ung thư dạ dày thấp hơn nhiều so với ở Nhật Bản và người Anh không quen ăn những thực phẩm quá mặn này, giáo sư cho biết.
Nhưng ăn hạn chế lượng muối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống hằng ngày không chỉ nhằm giảm nguy cơ ung thư dạ dày mà còn bảo vệ chống lại bệnh tim.

[florida80]

5 loại ung thư tấn công phụ nữ nhiều nhất
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 16/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong thứ 2 trên toàn cầu, sau các bệnh tim mạch, theo The Health Site.
Phụ nữ bị ung thư tuyến giáp nhiều gấp 3 lần nam giới /// Ảnh: Shutterstock
Phụ nữ bị ung thư tuyến giáp nhiều gấp 3 lần nam giới
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ung thư là sự phát triển không kiểm soát và lây lan của các tế bào bất thường trong cơ thể.
Theo ước tính, phụ nữ ít bị ung thư hơn nam giới. Trong khi cứ 2 người đàn ông thì sẽ có 1 người mắc bệnh ung thư, thì có 1 trong 3 phụ nữ mắc ung thư trong đời.
Ngoài ra, phụ nữ cũng dễ được cứu sống sau căn bệnh này hơn nam giới.
Một số cho rằng những khác biệt này là do nhiều yếu tố nguy cơ ung thư liên quan đến lối sống, như hút thuốc, uống rượu và ăn nhiều chất béo, những vấn đề này thường xảy ra ở nam giới hơn phụ nữ.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự khác biệt về gien giữa nam và nữ có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng.
Tất nhiên là có một số bệnh ung thư chỉ phụ nữ mới mắc phải vì chúng phát triển trong hệ thống sinh sản của phụ nữ, như tử cung, ống dẫn trứng, buồng trứng, cổ tử cung, âm đạo và âm hộ.
Hãy tìm hiểu các yếu tố nguy cơ liên quan đến 5 loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, để thực hiện các bước ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nguy cơ, theo The Health Site.
1. Ung thư vú
Mặc dù nam giới cũng bị ung thư vú, nhưng đương nhiên là phụ nữ mắc bệnh này nhiều hơn.
Các yếu tố nguy cơ phổ biến dẫn đến ung thư vú ở phụ nữ bao gồm tuổi tác, từ 50 tuổi trở lên có nguy cơ cao hơn, tiền sử gia đình, chưa từng có con hoặc mang thai lần đầu muộn, không cho con bú, thừa cân, lười vận động, ăn nhiều thịt đỏ và uống nhiều rượu, theo The Health Site.
2. Ung thư phổi
Trong khi ung thư vú thường xảy ra ở phụ nữ hơn, thì ung thư phổi là nguyên nhân gây ra nhiều ca tử vong hơn.
Ung thư phổi là nguyên nhân gây ra nhiều ca tử vong hơn Shutterstock
Ung thư phổi là nguyên nhân gây ra nhiều ca tử vong hơn

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Ung thư phổi và phế quản ước tính chiếm 12% các trường hợp ung thư ở nữ, theo The Health Site.
Không chỉ hút thuốc lá mà hít phải khói thuốc do người khác hút cũng là yếu tố nguy cơ số một gây ung thư phổi.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, những người này có nguy cơ mắc ung thư phổi hoặc tử vong vì căn bệnh này cao gấp 15 đến 30 lần so với những người không hút thuốc.
Tiếp xúc với một số hóa chất độc hại như khí radon, amiăng, thạch tín, khí thải diesel và ô nhiễm không khí là những yếu tố khác dẫn đến tăng nguy cơ ung thư phổi. Tiền sử gia đình cũng có thể góp một phần.
3. Ung thư đại trực tràng
Theo ước tính, loại ung thư này chiếm 8% tổng số ca ung thư ở phụ nữ. Đa số ung thư ruột kết và trực tràng thường gặp ở người lớn từ 50 tuổi trở lên.
Bên cạnh tuổi tác, nhiều yếu tố khác như thừa cân hoặc béo phì, lười vận động, chế độ ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến, hút thuốc, uống nhiều rượu, lớn tuổi và tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị ung thư đại trực tràng hoặc polyp có thể góp phần phát triển bệnh này.
4. Ung thư tử cung
Ung thư tử cung, hay ung thư nội mạc tử cung, là loại ung thư phổ biến nhất ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản của phụ nữ.
Nhiều người bị ung thư tử cung hơn là ung thư cổ tử cung hoặc ung thư buồng trứng.
Ung thư tử cung phát triển trong niêm mạc tử cung - nội mạc tử cung.
Nguy cơ ung thư nội mạc tử cung tăng lên khi già đi.
Những yếu tố ảnh hưởng đến mức độ hoóc môn, đặc biệt là estrogen, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung ở phụ nữ.
Chúng bao gồm dùng estrogen sau khi mãn kinh, dùng thuốc điều trị ung thư vú và thuốc tránh thai.
Số lượng chu kỳ kinh nguyệt cao hơn (trong suốt cuộc đời), chưa từng có con, béo phì và có một số khối u buồng trứng hoặc hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể làm tăng nguy cơ.
5. Ung thư tuyến giáp
Phụ nữ bị ung thư tuyến giáp nhiều gấp 3 lần nam giới.
Mặc dù bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất sau 30 tuổi, theo The Health Site.
Rất may là hầu hết các bệnh ung thư tuyến giáp đều có thể chữa khỏi.
Ung thư tuyến giáp thể nhú và thể nang là loại ung thư tuyến giáp phổ biến nhất và là một trong những loại ung thư có thể chữa khỏi cao nhất trong tất cả các loại ung thư.
Tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến giáp, chế độ ăn ít iốt và tiếp xúc với bức xạ là một số yếu tố nguy cơ đối với tuyến giáp, theo The Health Site.

[florida80]

Đau lưng kiểu này, mau đi khám ung thư tụy ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 25/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Phát hiện sớm ung thư tuyến tụy là một thách thức vì ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào.
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu thường không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đến khi xuất hiện triệu chứng, khối u thường đã phát triển lớn hoặc đã di căn ra bên ngoài tuyến tụy.
Do đó, ung thư tuyến tụy thường được phát hiện ở giai đoạn muộn, làm cho tỷ lệ sống sót thấp hơn các bệnh ung thư khác.
Tùy vào vị trí khối u mà các triệu chứng có thể khác nhau.
Tại sao ung thư tuyến tụy lại gây đau lưng?
Đặc biệt, nếu khối u nằm ở thân hoặc đuôi của tuyến tụy, có thể đè lên cột sống gây ra triệu chứng là đau lưng.
Một triệu chứng phổ biến của ung thư tuyến tụy là đau âm ỉ ở vùng lưng trên hoặc lưng giữa hoặc đau bụng trên, cơn đau đến rồi đi, theo hopkinsmedicine.org.
Nguyên nhân là do khối u hình thành ở thân hoặc đuôi của tuyến tụy có thể đè lên cột sống.
Ung thư cũng có thể lan đến các dây thần kinh xung quanh tuyến tụy, thường gây đau lưng.
Một số bệnh nhân mô tả cơn đau bắt đầu từ vùng bụng giữa và lan ra sau lưng.
Đau có thể nặng hơn khi nằm và thường giảm bớt khi nghiêng người về phía trước.
Cơn đau do ung thư tuyến tụy có thể khác nhau ở mỗi người, vì vậy hãy báo cho bác sĩ về bất kỳ triệu chứng mới nào liên quan đến cơn đau.
Các triệu chứng phổ biến của ung thư tuyến tụy gồm:
1. Các triệu chứng vàng da
Một trong những triệu chứng đầu tiên mà hầu hết người bị ung thư tuyến tụy sẽ biểu hiện là vàng da, vàng mắt.
Ung thư ở đầu tụy gần ống mật chủ thể đè lên ống dẫn mật và gây vàng da ngay cả khi khối u còn nhỏ, từ giai đoạn đầu, vì vậy ung thư ở đầu tụy dễ được phát hiện sớm hơn, theo Cancer.org.
Nhưng ung thư ở phần thân hoặc đuôi của tuyến tụy sẽ không đè lên ống dẫn mật cho đến khi di căn ra khỏi tuyến tụy. Đến lúc này, ung thư thường đã di căn ra ngoài tuyến tụy.
Cơn đau bắt đầu từ vùng bụng giữa và lan ra sau lưng Shutterstock
Cơn đau bắt đầu từ vùng bụng giữa và lan ra sau lưng

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Ung thư tuyến tụy thường di căn đến gan - cũng có thể gây vàng da.
Các dấu hiệu vàng da khác gồm nước tiểu sẫm màu, phân màu sáng hoặc nhờn, ngứa.
Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân gây vàng da, như sỏi mật, viêm gan, và các bệnh gan và ống mật khác.
2. Giảm cân và kém ăn
Người bị ung thư tuyến tụy rất dễ bị sụt cân, do ăn ít hoặc chán ăn.
3. Buồn nôn và nôn
Nếu ung thư đè lên phần cuối của dạ dày, nó có thể chặn một phần, khiến thức ăn khó đi qua. Điều này có thể gây buồn nôn, nôn mửa và cơn đau thường nặng hơn sau khi ăn.
4. Túi mật hoặc gan to
Nếu ung thư làm tắc ống mật, mật có thể tích tụ trong túi mật, làm cho nó lớn hơn. Đôi khi bác sĩ có thể cảm thấy một khối u lớn phía dưới bên phải của lồng ngực bệnh nhân.
Ung thư tuyến tụy đôi khi cũng có thể làm to gan, đặc biệt nếu ung thư đã di căn đến gan. Bác sĩ có thể sờ thấy rìa gan bên dưới lồng ngực bên phải khi kiểm tra, theo Cancer.org.
5. Các cục máu đông
Đôi khi, manh mối đầu tiên cho thấy một người bị ung thư tuyến tụy là cục máu đông trong tĩnh mạch ở chân.
Các triệu chứng có thể bao gồm đau, sưng, đỏ và nóng ở chân bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, hầu hết các cục máu đông là do những bệnh khác gây ra.
6. Triệu chứng của bệnh tiểu đường
Trong một số ít trường hợp, ung thư tuyến tụy gây ra bệnh tiểu đường vì chúng phá hủy các tế bào tạo ra insulin.
Các triệu chứng có thể bao gồm cảm thấy khát và đói, và phải đi tiểu thường xuyên.
Thông tường thì ung thư chỉ làm thay đổi nhỏ về lượng đường trong máu nhưng không gây ra các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Cần lưu ý là có một hoặc nhiều triệu chứng kể trên không nhất thiết là ung thư tuyến tụy. Nhưng cần phải đi khám ngay để xác định chính xác nguyên nhân và điều trị, theo Cancer.org.

[florida80]

Những dấu hiệu báo động ung thư phổi đã di căn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:09 - 21/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các triệu chứng ban đầu của ung thư phổi có thể là ho nhẹ hoặc khó thở. Khi ung thư phát triển, các triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn hoặc dữ dội hơn.
Ung thư phổi thường không gây ra các triệu chứng cho đến khi bệnh đã tiến triển /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ung thư phổi thường không gây ra các triệu chứng cho đến khi bệnh đã tiến triển
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Giống như nhiều loại ung thư khác, ung thư phổi cũng có thể gây ra các triệu chứng toàn thân, như chán ăn hoặc mệt mỏi nói chung, theo Cancer Research UK.
Dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư phổi
Ung thư phổi thường không gây ra các triệu chứng cho đến khi bệnh đã tiến triển, một phần là do phổi có ít đầu dây thần kinh.
Khi ung thư phổi gây ra các dấu hiệu ở giai đoạn đầu, chúng có thể khác nhau ở mỗi người nhưng thường bao gồm:
• Ho dai dẳng, có sự thay đổi trong cơn ho trước đây
• Khó thở đột ngột, ngay cả khi làm việc nhẹ
• Đau ở ngực, lưng hoặc vai, đau nặng hơn khi ho, cười hoặc thở sâu
• Sụt cân
• Viêm phổi tái phát
• Ho ra máu
• Khàn giọng, thở khò khè
• Chán ăn, theo Cancer Research UK.
Các triệu chứng ít gặp hơn gồm:
• Sưng ở mặt hoặc cổ do tắc nghẽn tĩnh mạch chủ trên
• Khó nuốt hoặc đau khi nuốt
• Đầu ngón tay to ra, móng tay cong xuống
Mặc dù hầu hết các triệu chứng này có nhiều khả năng do một bệnh nào đó khác ngoài ung thư phổi, nhưng cần phải đi khám.
Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm máu và đo số lượng tiểu cầu, nếu tăng lên, có thể là dấu hiệu của ung thư phổi, theo Cancer Research UK.
Ung thư phổi đôi khi cũng có thể gây tràn dịch màng phổi, có thể gây ho và khó thở.
Khó thở: Có thể cảm thấy rất khó thở nếu ung thư chặn đường thở hoặc bị tràn dịch màng phổi.
Ung thư phổi thường di căn đến đâu?
Ung thư phổi thường di căn đến các hạch bạch huyết, não, gan, xương, thận, các bộ phận khác của phổi hoặc lá phổi khác. Tùy thuộc vào vị trí mà ung thư phổi di căn đến và vào kích thước của khối u, mà các triệu chứng có thể khác nhau.
Đôi khi, ung thư phổi di căn có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, nhưng có khoảng 30 - 40% trường hợp ung thư phổi di căn sẽ có các triệu chứng.
Triệu chứng của ung thư phổi đã di căn đến hạch bạch huyết
Triệu chứng phổ biến nhất là hạch sưng to hơn bình thường. Nhưng hạch cũng sẽ sưng lớn nếu bị nhiễm trùng. Vì vậy, phải đi khám và làm xét nghiệm mới xác định được nguyên nhân thực sự.
Hãy đi khám ngay nếu gặp cục u hoặc sưng hạch, đặc biệt là ở cổ hoặc nách, theo Cancer Research UK.
Những dấu hiệu báo động ung thư phổi đã di căn1
Ung thư phổi thường di căn đến các hạch bạch huyết, não, gan, xương, thận, các bộ phận khác của phổi hoặc lá phổi khác

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Triệu chứng của ung thư phổi đã di căn đến não
Nếu não hoặc tủy sống bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể bao gồm:
• Buồn ngủ và suy nghĩ lộn xộn
• Đau đầu dữ dội, có thể co giật
• Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
• Khó nói
• Tê hoặc yếu ở tay hoặc chân nếu một khối u lớn bắt đầu đè lên dây thần kinh, theo Cancer Research UK.
Các triệu chứng của ung thư phổi đã di căn đến gan
Có thể gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây nếu ung thư đã di căn đến gan, theo Cancer Research UK.
• Buồn nôn
• Cực kỳ mệt mỏi
• Sưng phù chân tay
• Khó chịu hoặc đau bụng phải
• Kém ăn và giảm cân
• Bụng trướng to
• Vàng da vàng mắt
• Ngứa da
Các triệu chứng của ung thư phổi đã di căn vào xương
Nếu ung thư đã di căn đến xương, có thể gây:
• Đau xương, thường ở đốt sống hoặc xương sườn, hoặc đau lưng dưới nếu tế bào ung thư nằm trong xương cột sống
• Xương yếu, dễ gãy
• Tăng nồng độ canxi trong máu, gây mất nước dẫn đến táo bón và lú lẫn
Nếu gặp những triệu chứng này, cần đi chụp X-quang hoặc MRI hoặc chụp xương.
Nếu các tế bào ung thư trong xương cột sống chèn ép tủy sống, có thể gây ra:
• Yếu ở chân của bạn
• Tê
• Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột
Ung thư chèn ép tủy sống là trường hợp khẩn cấp. Cần phải khám ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng chèn ép tủy sống nào, theo Cancer Research UK.
Những triệu chứng của ung thư đã di căn đến thận
Ung thư đã di căn đến tuyến nhỏ ngay trên thận - gọi là tuyến thượng thận lại không gây ra bất kỳ triệu chứng nào.
Các tuyến thượng thận sản xuất hoóc môn và nếu ung thư đã căn đến cả hai tuyến thượng thận, có thể làm giảm mức hoóc môn tuyến thượng thận.
Điều này có thể gây ra:
• Uể oải
• Chóng mặt
• Yếu người
• Mệt lả
• Sụt cân
• Một số người cũng có thể đau bụng, theo Cancer Research UK.
Các triệu chứng hiếm gặp khác
Một số người bị sưng ngón tay và móng tay, đồng thời đau và sưng khớp. Tình trạng này được gọi là bệnh phì đại xương khớp do phổi.
Các khối u có thể gây tổn thương thần kinh, gây ra tình trạng sụp mí mắt và giảm kích thước của đồng tử
Tế bào ung thư có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu, tăng trưởng xương dư thừa hoặc cục máu đông, theo Cancer Research UK.

[florida80]

Bác sĩ nói về 8 nguy cơ phổ biến khiến bạn bị ung thư
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:05 - 10/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư hiện nay là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ 2 ở Mỹ. Gần 600.000 người Mỹ chết vì căn bệnh này mỗi năm. Điều đó có nghĩa là hơn 1.600 người Mỹ chết vì ung thư mỗi ngày.
Vi khuẩn H. pylori /// Ảnh: Shutterstock
Vi khuẩn H. pylori
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một số bệnh ung thư nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, phát sinh do khiếm khuyết di truyền và một số khuynh hướng nhất định, nhưng một số bệnh khác có thể do hành động và môi trường của chúng ta gây ra.
Dưới đây là một số điều phổ biến bạn cần biết để bảo vệ bạn khỏi ung thư trước khi nó tấn công, theo Eat This, Not That!
1. Ăn quá nhiều đường
Bác sĩ nói về 8 nguy cơ phổ biến khiến bạn bị ung thư - ảnh 1
Đừng ăn quá nhiều đường mà gây hại cho sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu mới cho thấy rằng đường thực sự có thể thúc đẩy sự phát triển của khối u trong cơ thể, và lý do tại sao không có gì đáng ngạc nhiên: Ung thư là chất ngọt do đường làm nhiên liệu.
Lưu ý: Hạn chế tiêu thụ nhiều đường. Bắt đầu bằng cách cắt bỏ các loại đường được thêm vào, được ẩn trong mọi thứ, từ bánh mì đến nước sốt mì ống. Ăn thực phẩm toàn phần và chất xơ, loại bỏ đường, có thể giúp bạn ngăn ngừa mỡ bụng, tiểu đường, bệnh tim, ung thư, bệnh gan, mệt mỏi và sâu răng, theo Eat This, Not That!
2. Uống trà quá nóng
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế phát hiện ra rằng uống trà quá nóng thực sự có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Kết quả của nghiên cứu này củng cố bằng chứng hiện có từ các nghiên cứu khác về mối liên hệ giữa việc uống trà quá nóng và ung thư thực quản.
Lưu ý: Hãy đợi cho trà nguội một chút rồi hãy nhấp một ngụm!
3. Ngồi quá nhiều
Một lối sống ít vận động là một trong những nguy cơ sức khỏe hiện đại đáng kể nhất, và ngồi trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Bác sĩ nói về 8 nguy cơ phổ biến khiến bạn bị ung thư - ảnh 2
Việc ngồi nhiều gây ra những tác hại đối với sức khỏe như dễ tăng cân, suy yếu hệ miễn dịch, xương yếu, đau lưng, cứng cột sống, đau chân, có thể mất trí nhớ, có thể mắc bệnh tim, làm tăng nguy cơ bị ung thư...

ẢNH MIINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi nhiều hơn 6 giờ trong một ngày có liên quan đến tỷ lệ tử vong tăng 19% nói chung so với ngồi ít hơn 3 giờ một ngày. Vì vậy, hãy di chuyển! JAMA cũng đã công bố một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tập thể dục và giảm nguy cơ ung thư.
Lưu ý: Đứng dậy và đi lại hoặc căng duỗi mỗi giờ để giảm thời gian ngồi quá lâu. Và khi không ở văn phòng, hãy nhớ rằng bạn càng hoạt động thể chất càng nhiều thì nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến nhất càng giảm.
4. Ăn nhiều thực phẩm chế biến
Một nghiên cứu của Pháp được công bố bởi BMJ cho thấy việc tiêu thụ thực phẩm chế biến cực nhanh có liên quan đến một số rối loạn sức khỏe như bệnh tim mạch và mạch vành, cũng như ung thư.
Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng kết quả nghiên cứu chỉ ra mối nguy hiểm của chế độ ăn bao gồm các thực phẩm chế biến ngày càng cao, điều này "có thể làm gia tăng gánh nặng ung thư trong những thập kỷ tới", theo Eat This, Not That!
5. Hít bụi gỗ
Bạn thích mày mò với cưa và búa? Chỉ cần đảm bảo đề phòng với lượng mùn cưa bạn hít vào. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng công nhân xưởng cưa và thợ mộc thường xuyên hít phải nhiều bụi từ việc cắt và chà nhám gỗ có nguy cơ cao bị ung thư xoang và khoang mũi hơn người bình thường.
Lưu ý: Đeo mặt nạ để tránh hít phải quá nhiều mùn cưa.
6. Bị nhiễm một số vi khuẩn
Những điều nhỏ nhặt có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Trường hợp cụ thể: vi khuẩn H. pylori đã cùng tồn tại với con người hàng nghìn năm và việc lây nhiễm vi khuẩn này là rất phổ biến. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ước tính rằng cứ 3 người trên thế giới thì có khoảng 2 người chứa vi khuẩn này.
H. pylori không làm cho hầu hết những người bị nhiễm nó bị bệnh, nhưng nó là một yếu tố nguy cơ đáng kể của loét dạ dày tá tràng và là nguyên nhân chủ yếu gây ra phần lớn các vết loét ảnh hưởng đến dạ dày và phần trên ruột non.
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế, thuộc Tổ chức Y tế Thế giới, đã xếp H. pylori là tác nhân gây ung thư ở người, bất chấp một số kết quả nghiên cứu trái ngược nhau vào thời điểm đó.
Tuy nhiên, kể từ đó, các nhà khoa học ngày càng chấp nhận rằng vi khuẩn H. pylori xâm nhập vào dạ dày là một nguyên nhân đáng kể của ung thư dạ dày và ung thư hạch dạ dày.
Lưu ý: Xét nghiệm H.pylori có thể giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư. Nếu bạn được phát hiện là dương tính, bạn sẽ được điều trị bằng thuốc kháng sinh và thuốc giảm a xít. Trao đổi với bác sĩ của bạn để xem bạn có nên đi xét nghiệm hay không, theo Eat This, Not That!
7. Sử dụng một số mỹ phẩm
Đã đến lúc bắt đầu đọc kỹ nhãn sản phẩm làm đẹp như bạn đọc nhãn thực phẩm. Không phải tất cả các thành phần đều lành mạnh. Một số chất gây ung thư hàng đầu cần chú ý bao gồm DEA (bị Liên minh Châu Âu cấm), phthalates và formaldehyde.
8. Ăn quá nhiều muối
Theo Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới Quốc tế, ung thư dạ dày là căn bệnh gây ung thư lớn thứ 3 và là loại ung thư phổ biến thứ 5 trên thế giới.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ quá nhiều muối làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các tổn thương, nếu không được chữa lành tốt có thể dẫn đến ung thư dạ dày.
Người Mỹ tiêu thụ trung bình 3.400 mg natri mỗi ngày, mặc dù Hướng dẫn chế độ ăn uống của FDA cho người Mỹ khuyến nghị không quá 2.300 mg.
Lưu ý: Bám sát 2.300 mg mỗi ngày và để kiểm đếm (và tránh natri ẩn), hãy kiểm tra tổng lượng natri được liệt kê trên nhãn thông tin dinh dưỡng. Những mẹo tốt cho sức khỏe với muối này sẽ giúp bạn giảm đầy hơi, cải thiện sức khỏe tim mạch, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Thấy dấu hiệu này ở mắt, hãy mau đi khám u não
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:14 - 07/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư não là khối u ác tính, bắt nguồn từ não hoặc các mô lân cận.
Ung thư não là khối u ác tính, bắt nguồn từ não hoặc các mô lân cận /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ung thư não là khối u ác tính, bắt nguồn từ não hoặc các mô lân cận
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thường gặp là ung thư não thứ cấp, là ung thư não do ung thư từ nơi khác di căn đến não, như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư thận, ung thư da.
Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của căn bệnh chết người này, theo Express.
Suy giảm thị lực có thể biểu hiện như thế nào?
Các triệu chứng suy giảm thị lực có thể là nhìn mờ hoặc nhìn đôi, chuyển động mắt bất thường, tầm nhìn bị hạn chế, mất thị lực ngoại vi.
Có thể biệu hiện bằng mờ mắt, như khó xem TV hoặc khó đọc.
Có thể bị mất thị lực thoáng qua kéo dài vài giây - nhìn thấy tối thui, khi thay đổi tư thế như đột ngột đứng lên, theo thebraintumourcharit y.org.
Hoặc cảm thấy mất đi một phần tầm nhìn, dẫn đến đụng vào đồ vật khi đi, do nhìn sai vị trí của đồ vật.
Cũng có thể khó nhận dạng các đồ vật hoặc màu sắc hoặc chỉ mất thị lực ở một mắt.
Tuy nhiên, nên nhớ rằng khối u não tương đối hiếm, có nghĩa là có khả năng các triệu chứng suy giảm thị lực không phải do khối u não.
Nhưng vẫn cần phải đi kiểm tra mắt nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào.
Tại sao khối u não có thể gây suy giảm thị lực?
• Phù đĩa thị giác
Suy giảm thị lực có thể do đĩa thị giác ở phía sau mắt bị sưng lên do tăng áp lực trong hộp sọ. Đĩa thị giác là điểm trên võng mạc nơi dây thần kinh thị giác đi từ não vào mắt. Võng mạc là lớp tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt.
Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của u não chết người Shutterstpock
Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của u não chết người

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Phù đĩa thị giác có thể do một số bệnh lý gây ra, nhưng khi do áp lực nội sọ tăng cao, được gọi là phù gai thị.
Không phải tất cả bệnh nhân tăng áp lực nội sọ đều dẫn đến phù gai thị, mà tùy vào vị trí và kích thước của khối u.
• Khối u chèn ép lên dây thần kinh thị giác
Khối u phát triển hoặc tụ dịch não tủy trong não có thể chèn ép các mô não khỏe mạnh bình thường, bao gồm các dây thần kinh sọ chính bên trong não. Sự chèn ép có thể làm thay đổi hoạt động của dây thần kinh và nếu điều này xảy ra với dây thần kinh thị giác, thị lực có thể bị ảnh hưởng, theo thebraintumorcharity .org.
Các triệu chứng của khối u não có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí của khối u và một số khu vực của não đóng vai trò quan trọng đối với thị lực.
Các triệu chứng khác của u não
• Đau đầu
Các triệu chứng khác có thể là bắt đầu phát sinh đau đầu hoặc cơn đau đầu khác với bình thường. Người bị u não có thể bị đau đầu với tần suất và mức độ nghiêm trọng hơn.
• Nôn, buồn nôn
Có thể buồn nôn hoặc nôn không rõ nguyên nhân, khó giữ thăng bằng hoặc khó nói.
• Cánh tay và chân yếu, không cử động được
Một số người có thể bị mất dần cảm giác hoặc cánh tay, chân trở nên không thể cử động.
• Thay đổi tính cách
Dẫn đến sự nhầm lẫn trong các vấn đề hằng ngày và thay đổi tính cách hoặc hành vi.
• Co giật mới xuất hiện
Điều đặc biệt đáng báo động là bắt đầu bị co giật dù trước đây không có bệnh này. Nếu bất kỳ dấu hiệu nào kể trên trở nên dai dẳng, hãy đi khám ngay.
Nếu nghĩ mình bị u não, phải làm gì?
Dù khối u não rất hiếm gặp, nhưng nếu cảm thấy lo lắng về các triệu chứng, và có một triệu chứng cứ kéo dài dai dẳng, hoặc có nhiều hơn một triệu chứng của khối u não thì hãy đi khám ngay.
Nếu các triệu chứng đột ngột hoặc nghiêm trọng, cần đi cấp cứu ngay lập tức, theo thebraintumorcharity .org.

[florida80]

Tác hại khó ngờ của thói quen xả nước bồn cầu mà không đậy nắp
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:14 - 06/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu ở Anh vừa phát hiện thêm tác hại của xả bồn cầu mà không đậy nắp. Những hạt nước siêu nhỏ từ bồn cầu có thể phát tán rộng ra xung quanh, thậm chí bám vào mặt và đi sâu vào đường hô hấp.
Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng công nghệ camera chuyên dụng tốc độ cao để ghi lại hướng di chuyển của các giọt nước và hạt siêu nhỏ bay ra từ bồn cầu khi xả nước, theo The Independent.
Một lần xả nước bồn cầu sẽ tạo ra hàng nghìn giọt nước siêu nhỏ. Những giọt nước này chứa rất nhiều vi khuẩn, virus và có thể bám lên các bề mặt cách đó gần 2 mét.
Thậm chí, chúng có thể bám lên mặt của người đang trong toilet, đi vào đường hô hấp dưới như khí quản, phế quản, phế nang và gây các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Ngoài ra, một người cũng có thể nhiễm bệnh khi chạm tay vào các bề mặt có mầm bệnh trong toilet, sau đó đưa tay lên mũi, miệng. Nghiên cứu do các chuyên gia tại Harpic, một công ty hoạt động trong lĩnh vực tẩy rửa, vệ sinh ở Anh thực hiện.
Mặc dù nguy cơ phát tán mầm bệnh cao nhưng hiện vẫn còn nhiều người không có thói quen đậy nắp khi xả nước bồn cầu. Một khảo sát mới đây ở Anh trên 2.000 người cho thấy 55% người trưởng thành không đậy nắp bồn cầu khi xả nước.
Khi được hỏi vì sao không đậy nắp bồn cầu khi xả nước, những lý do phổ biến nhất là không biết nguy cơ phát tán mầm bệnh (47%), sợ dơ khi chạm vào nắp bồn cầu (24%) và quên (15%), theo The Independent.
Để giảm nguy cơ phát tán mầm bệnh khi xả nước bồn cầu, các chuyên gia khuyến cáo thực hiện những điều sau:
Đậy nắp trước khi xả nước để tránh vi khuẩn, virus phát tán vào không khí.
Sử dụng chất tẩy rửa để rửa sạch những cặn bẩn đóng trên bồn cầu.
Mang găng tay khi tẩy rửa nhà vệ sinh và rửa tay sau khi làm xong, theo The Independent.
T

[florida80]

6 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ lâu, sống thọ
Tạ Ban
Tạ Ban

1 2 3 4 5
tabantn@gmail.com
00:10 - 06/10/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Những bí quyết đơn giản, dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa lão hóa sớm, giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân, trẻ lâu và gia tăng tuổi thọ.
Những thói quen nhỏ lành mạnh sẽ tạo lên lối sống có lợi cho sắc đẹp và tuổi thọ của chúng ta
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những thói quen nhỏ lành mạnh sẽ tạo lên lối sống có lợi cho sắc đẹp và tuổi thọ của chúng ta
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tạp chí First For Women đã có bài tổng hợp các nghiên cứu và đưa ra 6 thói quen là bí quyết sống thọ, trẻ lâu rất dễ thực hiện.
1. Nói “xin chào”
Chỉ cần vẫy tay chào hàng xóm, cảm ơn người giao hàng hoặc gọi điện hỏi thăm bạn bè... có thể giảm 60% nguy cơ lão hóa sớm, tăng thêm 5 năm tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Georgetown (Mỹ) cho biết, tương tác tích cực với người khác thúc đẩy giải phóng ít nhất 200 neuropeptide - những hợp chất giúp não, tim, gan và hệ thống miễn dịch hoạt động ở mức cao nhất.
2. Đọc sách, tạp chí... trước khi ngủ
Gần đến giờ ngủ, hãy tắt thiết bị điện tử và thư giãn với tạp chí hoặc sách trong 15 phút, bạn sẽ có thêm 3 năm rưỡi khỏe mạnh vào cuộc đời mình.
Các nhà khoa học của Đại học Cornell (Mỹ) tiết lộ rằng bạn dễ ngủ gấp đôi và có giấc ngủ thoải mái kéo dài từ 7 tiếng rưỡi đến 8 tiếng nếu đọc rồi ngủ. Vì các gien chống lão hóa hoạt động mạnh nhất khi ngủ, nên việc này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường xuống 45%, đồng thời giúp bạn thoát khỏi bệnh tật và chấn thương nhanh hơn 50%.
6 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ lâu, sống thọ - ảnh 1
Hãy yêu cơ thể và chăm sóc nó mỗi ngày

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Uống trà
Các nhà nghiên cứu của Cleveland Clinic (Mỹ) cho hay, thói quen uống trà xanh hoặc bụp giấm mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và sa sút trí tuệ, tăng thêm 4 năm tuổi thọ cho bạn.
Cả hai loại trà đều chứa các hợp chất (flavonoid) ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch tim và não, đồng thời, củng cố và chữa lành các tế bào beta sản xuất insulin trong tuyến tụy. Flavonoid giúp giảm 58% nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, theo First For Women.
4. Thêm vitamin D và nghệ vào chế độ ăn
Các nhà nghiên cứu Canada nói dùng 2.000 IU vitamin D3 và 500mg nghệ mỗi ngày có thể kéo dài thêm 9 năm tuyệt vời trong cuộc đời bạn.
Đó là bởi vì vitamin D3 kích hoạt hơn 2.000 gien tăng cường sức khỏe trong cơ thể, còn thành phần hoạt chất của nghệ (curcumin) giúp cắt giảm việc sản xuất các chứng viêm do lão hóa cơ thể tới 71%, đồng thời khuyến khích sửa chữa và thay thế dây thần kinh, gân, cơ và mô xương lão hóa.
5. Ăn quả mọng
Các nhà nghiên cứu của Bộ nông nghiệp Mỹ cho biết ăn quả mọng hằng ngày - tươi hoặc đông lạnh, sống hoặc nấu chín - có thể giảm nguy cơ ung thư, mất trí nhớ, nhăn nheo sớm và đục thủy tinh thể lên tới 40% và kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ.
6. Vận động
Leo cầu thang bộ, vừa quét nhà vừa nhảy theo giai điệu yêu thích... sao cho đủ 30 phút vận động có thể kéo dài thêm 10 năm cho cuộc đời bạn, cộng với việc giảm nguy cơ lão hóa sớm tới 30%.
Chuyển động của cơ kích hoạt não của bạn tiết ra một loại hoóc môn (HGH) giúp trẻ hóa da, phổi, cơ, xương và các mô khác, theo First For Women.

[florida80]

13 thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 04/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết không, đột quỵ đáng sợ như vậy, nhưng thực tế Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết, có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó. Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ.
1. Ăn mặn
Ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, từ đó có thể làm hỏng và làm suy yếu các mạch máu não, khiến chúng bị thu hẹp, vỡ hoặc rò rỉ.
Ăn mặn cũng có thể gây ra các cục máu đông - chặn dòng máu đến não, gây ra đột quỵ, theo Mayo Clinic.
2. Ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đường hoặc bánh ngọt có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám ít có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Những thói quen đáng ngạc nhiên làm tăng nguy cơ đột quỵ
Sự cô đơn và cô lập với xã hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Không hấp thu đủ vitamin C
Một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Học viện Thần kinh Mỹ vào năm 2014 cho thấy 59% những người bị đột quỵ chảy máu não, bị thiếu vitamin C, theo Best Life.
4. Hấp thu không đủ vitamin D
Một phân tích tổng hợp năm 2012 được công bố trên tạp chí về đột quỵ Stroke, cho thấy những người có mức vitamin D thấp hơn, có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí về thần kinh Frontiers in Neurology cho thấy, 9% số bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc chảy máu não, đồng thời bị mất nước ngay lúc nhập viện hoặc 3 ngày sau khi bị đột quỵ.
Những người này hồi phục chậm hơn, khó cứu hơn.
6. Nín tiểu
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy có đến 30% bệnh nhân bị đột quỵ, đã bị nhiễm trùng tiết niệu trong vòng 3 tháng trước đó, theo Best Life.
Và thủ phạm chính của nhiễm trùng tiết niệu thường là do nín tiểu và không uống đủ nước, theo Mayo Clinic.
7. “Yêu” quá ít
Điều này có vẻ khó tin! Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ, nam giới “làm việc” ít nhất 2 lần một tuần, ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với mỗi tháng 1 lần.
8. Sống cô độc
Một đánh giá năm 2016 về 23 bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí về tim Heart của Hiệp hội Tim mạch Anh cho thấy sự cô đơn và cô lập với xã hội làm tăng 32% nguy cơ đột quỵ.
9. Lạm dụng thuốc giảm đau
Theo dữ liệu năm 2016 từ các thử nghiệm mang tên Coxib and Traditional NSAID Trialists' Collaboration về tương tác của các loại thuốc giảm đau cho thấy, thuốc giảm đau loại Ibuprofen làm tăng 44% nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và bệnh về mạch máu. Loại này khác với Paracetamol.
10. Ngồi quá lâu
Nghiên cứu kéo dài 12 năm, do Trường Y Harvard (Mỹ) thực hiện, đã phát hiện phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi từ 5 giờ trở xuống, theo Best Life.
11. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Stroke, nam giới ăn hơn 2 phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28%. Và thay thế bằng thịt gà hoặc thịt heo nạc có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
12. Uống quá ít sữa
Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế, những người bị đột quỵ đã uống ít sữa hơn những người không bị, theo Best Life.
13. Không ăn thực phẩm lên men
Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, Lisa Richards, đề nghị: “Thói quen đơn giản để giảm nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng là thêm một số thực phẩm chứa men vi sinh vào chế độ ăn uống, như kim chi, sữa chua, dưa chua, theo Best Life.

[florida80]

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn vặt cả ngày?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:08 - 23/11/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Theo Mintel, 94% người Mỹ ăn vặt ít nhất một lần mỗi ngày và con số này đang gia tăng. Vì vậy, khi bạn mở tủ đựng thức ăn của mình và tìm một túi khoai tây chiên, bạn hãy cẩn thận vì không tốt cho sức khỏe.
Vừa ăn vặt vừa làm việc là thói quen xấu /// Ảnh: Shutterstock
Vừa ăn vặt vừa làm việc là thói quen xấu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Điều cần thiết là phải hiểu chính xác điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn liên tục ăn vặt cả ngày, thay vì chỉ thưởng thức một món ăn nhẹ hoặc hình thành thói quen ăn vặt lành mạnh.
Dưới đây là một số tác động tiêu cực của việc ăn vặt không lành mạnh cả ngày đối với cơ thể của bạn.
1. Có lượng calo cao hơn
Bằng cách ăn nhiều thức ăn hơn trong ngày, bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo cao hơn. Và bằng cách ăn nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể thực sự cần, bạn có thể sẽ tăng cân.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ thói quen ăn vặt. Trên thực tế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng thực sự nói rằng việc thưởng thức một bữa ăn nhẹ trong ngày là rất tốt - đặc biệt là trong khoảng thời gian dài giữa bữa trưa và bữa tối. Điều quan trọng là phải cung cấp năng lượng cho cơ thể khi đói, thay vì ăn vặt một cách vô thức với lượng calo rỗng không thực sự khiến bạn cảm thấy no.
Các chuyên gia nói rằng điều quan trọng là phải làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở thành một bữa ăn cân bằng nhỏ, vì đó là cách duy nhất để ăn nhẹ và giảm cân.
2. Có thể ở trong tình trạng bị viêm liên tục
Dữ liệu ứng dụng trên điện thoại thông minh cho thấy, chúng ta không chỉ ăn theo lịch trình không thường xuyên mà còn đang dành 16 giờ mỗi ngày trong trạng thái được gọi là "được cho ăn". Trạng thái này là nguyên nhân thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch, vì kích hoạt sản sinh phản ứng viêm nhất thời.
Hãy chọn thời điểm thích hợp để thưởng thức một trong những món ăn nhẹ yêu thích của bạn trong ngày để bạn cảm thấy chán ăn mà không phải liên tục giữ cơ thể ở trạng thái “no” suốt cả ngày.
3. Có thể tăng cân
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn vặt cả ngày? - ảnh 1
Ăn vặt nhiều dễ khiến bạn bị tăng cân

SHUTTERSTOCK

Lượng calo hằng ngày cao hơn, đã đề cập ở trên, nhanh chóng chuyển thành tăng cân nhiều hơn. Tăng cân sẽ thậm chí còn nhanh hơn nếu bạn ăn nhiều đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ chứa nhiều protein. Nghiên cứu từ BBC News cho thấy người Mỹ trung bình đang tiêu thụ nhiều hơn khoảng 600 calo so với những năm 1970. Đó là sự gia tăng mạnh mẽ có khả năng gây ra tình trạng béo phì lan rộng trên khắp nước Mỹ, theo Eat This, Not That!
Thay vào đó, chìa khóa để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh là đảm bảo kết hợp carb phức hợp, chất béo lành mạnh và chất xơ. Điều này sẽ đảm bảo rằng bữa ăn nhẹ trong ngày của bạn thực sự là một bữa ăn no thay vì liên tục cảm thấy đói và thò tay vào tô khoai tây chiên.
Một vài ví dụ dễ hiểu về đồ ăn nhẹ bao gồm 3 chất dinh dưỡng quan trọng này bao gồm một quả táo với bơ đậu phộng, sữa chua Hy Lạp với quả mọng, hummus và cà rốt, hoặc bánh quy giòn với các lát pho mát.
4. Có thể bị sâu răng
Việc ăn uống thường xuyên hơn trong ngày, đồng thời tuân thủ lịch đánh răng trung bình một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ, sẽ để lại nhiều thời gian cho vi khuẩn từ mảng bám bắt đầu phân hủy răng của bạn.
Thủ phạm thực phẩm ăn vặt tồi tệ nhất nuôi dưỡng vi khuẩn gây hại này là bất cứ thứ gì có đường hoặc chứa đầy carbohydrate - khoai tây chiên, thanh granola, kẹo…
Bạn càng ăn vặt suốt cả ngày mà không đánh răng trực tiếp sau đó, bạn càng có nhiều khả năng bị sâu răng.
5. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Nếu bạn thường ăn bánh quy, kẹo, khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn khi đến giờ ăn nhẹ, bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Lý do là những thực phẩm chế biến sẵn này đều có giá trị dinh dưỡng thấp và chứa nhiều đường tinh chế.
Thay vào đó, hãy loại bỏ các loại thực phẩm đã qua chế biến và tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no, để ăn vặt, theo Eat This, Not That!
6. Có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong bữa chính
Một trong những tích cực đáng kể của việc ăn vặt suốt cả ngày là nó có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong bữa ăn chính.
Một (hoặc hai) bữa ăn nhẹ trong ngày, đặc biệt nếu chúng là những món ăn nhẹ lành mạnh, có thể giúp kiểm soát cơn đói cực độ của bạn, theo Eat This, Not That!

[florida80]

Ngủ như thế nào để giảm nguy cơ suy tim?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
11:09 - 15/12/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy những người trưởng thành có chế độ ngủ lành mạnh, có nguy cơ suy tim thấp hơn 42%, theo The Health Site.
Thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ suy tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ suy tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Mối liên hệ giữa thói quen ngủ và sức khỏe tim mạch
Trong nghiên cứu, tác giả Lu Qi và nhóm từ Đại học Tulane (Mỹ) đã nghiên cứu dữ liệu của 408.802 người tham gia ở Anh, tuổi từ 37 đến 73 từ năm 2006 đến năm 2010. Tỷ lệ suy tim được thu thập cho đến ngày 1.4.2019. Các tác giả đã kiểm tra mối liên hệ giữa các mô hình giấc ngủ lành mạnh và suy tim.
Nhóm nghiên cứu đã đưa ra điểm số đánh giá giấc ngủ khỏe mạnh dựa trên năm tình trạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, ngủ ngáy, những người dậy sớm, thức đêm, hoặc buồn ngủ vào ban ngày.
Kết quả cho thấy, những người dậy sớm có nguy cơ suy tim thấp hơn 8%, trong khi những người tham gia ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 12%. Những người không bị mất ngủ có nguy cơ thấp hơn 17% và thấp hơn 34% ở những người buồn ngủ vào ban ngày.
Thói quen ngủ kém và các vấn đề sức khỏe khác
1. Hệ miễn dịch
Hệ thống miễn dịch sản xuất các chất chống lại sự nhiễm trùng và chống lại những yếu tố gây bệnh như vi khuẩn trong khi chúng ta ngủ.
Thiếu ngủ có thể ngăn hệ thống miễn dịch thực hiện đúng chức năng này và dẫn đến bệnh tật, bao gồm cả bệnh tiểu đường và bệnh tim, theo The Health Site.
2. Sức khỏe đường hô hấp
Các vấn đề về hô hấp và thiếu ngủ có sự liên quan với nhau. Ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ, rối loạn nhịp thở có thể làm gián đoạn giấc ngủ và thiếu ngủ có thể khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh và cúm.
3. Sức khỏe tiêu hóa
Thiếu ngủ kèm theo lười vận động và thói quen ăn uống không tốt có thể tàn phá cơ thể của chúng ta. Nó có thể ảnh hưởng đến cân nặng, lượng đường trong máu và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và béo phì, 2 yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim.
4. Sức khỏe nhận thức
Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, não có thể bị kiệt sức, khiến chúng ta khó tập trung và học hỏi những điều mới. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và khiến chúng ta dễ bị thay đổi tâm trạng. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm, hoang tưởng và suy nghĩ tự tử.
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ diện thoại, máy tính bảng hay máy tính vào đêm khuya có thể gây khó ngủ Shutterstock
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng hay máy tính vào đêm khuya có thể gây khó ngủ

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Vì vậy, điều quan trọng là phải điều chỉnh thói quen ngủ để giữ cho sức khỏe tổng thể của chúng ta được ổn định và tránh các bệnh như suy tim, theo The Health Site.
Làm thế nào để cải thiện thói quen ngủ?
- Tiếp xúc với ánh sáng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt nếu bị mất ngủ hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, hãy giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng hay máy tính vào đêm khuya vì nó ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể và gây khó ngủ.
‒ Không sử dụng caffeine vào cuối ngày vì nó có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ.
‒ Đặt ra thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy để điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.
‒ Bổ sung chất dinh dưỡng để giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
‒ Tránh uống quá nhiều rượu vì có thể làm giảm sản xuất melatonin vào ban đêm và dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
‒ Tránh ăn bữa ăn lớn trước khi đi ngủ vì nó có thể dẫn đến giấc ngủ kém và rối loạn hoóc môn.
‒ Tắm thư giãn trước khi ngủ. Nó có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, theo The Health Site.

[florida80]

Thiếu ngủ có gây chết người?
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
04:43 - 14/12/2020 0 THANH NIÊN

Về lý thuyết, việc thiếu ngủ có thể dẫn tới chết người.
Thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể /// Ảnh: Shutterstock
Thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, giới khoa học cho rằng điều này rất khó xảy ra trên thực tế, và đến nay chưa ghi nhận trường hợp nào trực tiếp chết do thiếu ngủ, theo chuyên trang Medical News Today.
Những năm 1980, nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về giấc ngủ Allan Rechtschaffen, hiện là giáo sư danh dự tại Đại học Chicago (Mỹ), đã tiến hành một thí nghiệm về giấc ngủ trên chuột. Kết quả, ông phát hiện nếu chuột bị tước đi giấc ngủ, chúng sẽ chết sau 2 - 3 tuần.
Dù chưa có bất kỳ thí nghiệm nào trên người chứng minh việc thiếu ngủ trực tiếp gây ra tử vong, nhưng một thí nghiệm hồi năm 1965 của cậu thiếu niên người Mỹ Randy Gardner - lúc đấy 16 tuổi, đã cho thấy việc thiếu ngủ quá mức sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể.
Cụ thể, Gardner đã tiến hành tự thí nghiệm trên bản thân - liên tục không ngủ trong 264,4 giờ (hơn 11 ngày), với sự hỗ trợ giám sát của tiến sĩ William Dement - chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ từ Đại học Stanford (Mỹ).
Kết quả, vào ngày thứ 2 không ngủ, Gardner cảm thấy mắt mờ, mất dần khả năng nhận diện đồ vật bằng xúc giác... Sau 4 đêm thức trắng, cậu bắt đầu khó tập trung, bị ảo giác, trở nên cáu kỉnh. Vào ngày thứ 6, giọng nói của Gardner chậm hơn, và đến ngày thứ 7, cậu bắt đầu nói lắp bắp, trí nhớ kém đi rõ rệt. Vào ngày thứ 10 và 11 của cuộc thí nghiệm, Gardner mất khả năng biểu hiện cảm xúc qua nét mặt và giọng nói, khả năng chú ý và trí nhớ bị sụt giảm đáng kể.
Số liệu từ Cơ quan Quản trị an toàn lưu thông đường bộ quốc gia Mỹ và Thư viện Y học quốc gia Mỹ cho hay: Mặc dù tình trạng thiếu ngủ có thể không trực tiếp gây tử vong, tuy nhiên nó khiến con người đối diện nhiều nguy cơ tai nạn, trong đó đáng kể là tai nạn giao thông và tai nạn lao động.
Ngoài ra, việc mất ngủ kéo dài cũng làm tăng nguy cơ phát triển một số loại bệnh bao gồm bệnh tim mạch, tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường loại 2 và một số dạng ung thư, theo chuyên trang Medical News Today.

[florida80]

Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ thường xuyên?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:10 - 03/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Thiếu ngủ có thể khiến bạn mất phương hướng - và cũng có thể gây tử vong.
Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe tổng thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe tổng thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Không có một giấc ngủ ngon chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tiến sĩ Dearbhaile Collins (Mỹ) nói thêm: Điều này gây ra một số tác động sinh lý trên cơ thể.
Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không thể ngủ đủ mỗi đêm.
1. Dễ bị nhiễm virus hơn
Tiến sĩ Daniel Lanzer nói với Eat This, Not That!: Thiếu ngủ có thể khiến mọi người dễ bị nhiễm virus hơn. Trong những thời điểm thế này, việc tăng tính nhạy cảm của chúng ta đối với nhiễm virus là điều cuối cùng chúng ta muốn làm - đặc biệt là do thói quen ngủ kém.
2. Sự tập trung và phối hợp tồi tệ hơn
Theo tiến sĩ Lili Barsky, một khía cạnh khác của việc ngủ không ngon là "Khả năng tập trung kém và giảm khả năng phối hợp - điều này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người lái xe và những người vận hành máy móc hạng nặng".
3. Tăng nguy cơ béo phì
Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ thường xuyên? - ảnh 1
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân

SHUTTERSTOCK

Giấc ngủ kém tác động đến các hoóc môn ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Ngủ kém có thể dẫn đến lượng leptin thấp hơn và mức ghrelin cao hơn, do đó có thể dẫn đến ăn quá nhiều và béo phì. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc Covid-19.
Chỉ cần giảm ngủ trong hai tuần có thể gây ra sự thay đổi đáng kể trong khả năng giảm mỡ trong cơ thể và tăng cảm giác đói được điều chỉnh bởi hoóc môn gây đói, ghrelin, theo Eat This, Not That!
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm khả năng dung nạp glucose của cơ thể và dẫn đến kháng insulin và tiểu đường.
Kết quả của một đêm ngủ không ngon giấc, chúng ta có thể thấy tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường trở nên tồi tệ hơn đáng kể, có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu của họ, theo Eat This, Not That!
5. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn
Giấc ngủ bị suy giảm làm giảm khả năng điều chỉnh hoóc môn căng thẳng của cơ thể, có thể dẫn đến huyết áp được kiểm soát kém.
Ngủ không đủ giấc và bị gián đoạn có liên quan đến việc kích hoạt các hoóc môn căng thẳng trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, theo Eat This, Not That!
6. Có thể gây nỗi sợ mất ngủ
Bác sĩ Daniel Erichsen (Mỹ) cho biết: Bạn cảm thấy kiệt sức và có thể phát triển nỗi sợ mất ngủ.
7. Có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Giấc ngủ giảm trong thời gian dài có liên quan đến việc tăng hình thành khối u và có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Một trong những lý do cho điều này có thể là do melatonin có chức năng quan trọng trong việc điều phối nhiều khía cạnh của chức năng tế bào và sửa chữa mô, theo Eat This, Not That!
8. Bạn có thể rút ngắn cuộc sống của mình
Theo dược sĩ Dusan Goljic (Mỹ), điều đáng sợ là, giấc ngủ kém thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ dự kiến của chúng ta. Vì nó hạn chế nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của chúng ta.
9. Sẽ cảm thấy căng thẳng hơn
Bác sĩ Andrea Paul, cố vấn y tế của Illuminate Labs (Mỹ), cho biết: Cơ thể cần ngủ để phục hồi và bình thường hóa các hoóc môn căng thẳng. Vì vậy, khi bạn thường xuyên mất ngủ, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng tinh thần hơn, theo Eat This, Not That!
10. Có thể đãng trí hơn
Theo bác sĩ Alex Dimitriu (Mỹ), sự chú ý và tập trung cũng bị ảnh hưởng do giấc ngủ kém, và mọi người sẽ gặp khó khăn trong việc học và nhớ những tài liệu mới, hoặc dễ quên những gì đã học trước đó.
11. Sẽ giảm mức testosterone
Thiếu ngủ có liên quan đến việc sản xuất và mức độ testosterone thấp hơn trong số các triệu chứng khác. Testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, theo Eat This, Not That!
12. Có thể làm giảm ham muốn tình dục
Bác sĩ David Cutler (Mỹ) cho biết: Những người không ngủ đủ giấc thường có ham muốn tình dục thấp hơn. Những người cảm thấy mệt mỏi căng thẳng thường quá lo lắng để thư giãn, theo WebMD.
13. Da có thể lão hóa
Tiến sĩ Kemunto Mokaya (Mỹ) cho biết: Là một bác sĩ da liễu, tôi lo ngại về tác động của việc ngủ không đủ giấc đối với làn da.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ kém chất lượng mạn tính có liên quan đến quá trình lão hóa da. Da tự đổi mới trong khi ngủ và sửa chữa một số tác động của stress ô xy hóa trong khi ngủ.
Điều cần ghi nhớ
Tiến sĩ Jason Levine (Mỹ) nói: Nếu bạn thấy mình phải đối mặt với chứng mất ngủ thường xuyên, hãy cân nhắc tìm hiểu về vệ sinh giấc ngủ. Ví dụ, đừng sử dụng thiết bị một giờ trước khi đi ngủ. Hãy xem xét gặp gỡ một nhà tâm lý học lâm sàng hoặc bác sĩ tâm lý để đánh giá và đưa ra phương pháp điều trị và hỗ trợ thích hợp, theo Eat This, Not That!

[florida80]

12 loại thực phẩm tốt nhất trước khi đi ngủ để giảm cân
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
22:18 - 30/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Trước khi đi ngủ bạn rất thích ăn chút gì đó nhưng bạn lại không muốn ăn thứ gì đó sẽ làm hỏng chế độ ăn của mình.
Sữa chua Hy Lạp /// Ảnh: Shutterstock
Sữa chua Hy Lạp
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đi ngủ khi đói thực sự có thể làm tổn hại đến nỗ lực giảm cân của bạn. Bụng cồn cào có nghĩa là một giấc ngủ không yên và có khả năng bạn sẽ thức dậy rất đói và bạn sẽ lựa chọn bữa sáng không lành mạnh.
Ngoài ra, ngủ là chìa khóa quan trọng để giảm béo. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm sẽ làm tăng cơ hội tăng cân!
Thiếu ngủ sẽ kích thích các hoóc môn điều chỉnh cảm giác đói, có nghĩa là bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao vào ngày hôm sau. Tốt hơn hết là bạn nên ngủ một giấc thật ngon và đi ngủ với một cái bụng no.
Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon, xây dựng protein nạc trong khi bạn ngủ và để tránh những cơn đói cồn cào buổi sáng, theo Eat This, Not That!
1. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao và ít đường (ở loại không đường). Protein làm đầy và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ cho thấy ăn protein ngay trước khi ngủ sẽ kích thích quá trình tổng hợp protein qua đêm, giúp phát triển cơ bắp. Vì protein nạc giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo, nên việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng đa lượng là chìa khóa để giảm cân.
2. Quả anh đào
Quả anh đào không chỉ làm hài lòng vị ngọt sau bữa tối của bạn, chúng cũng có thể giúp bạn ngủ tốt hơn.
Anh đào là một nguồn tự nhiên của melatonin, hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Ăn một bát hoặc một ly nước ép anh đào trước khi đi ngủ, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc, những người lớn uống nước ép anh đào chua nhận thấy sự cải thiện về chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Thêm vào đó, anh đào chứa đầy chất chống ô xy hóa, cũng có thể giúp chống viêm và giảm cân.
3. Bơ đậu phộng với bánh mì nguyên hạt
Bánh mì nướng bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ ngon miệng và no vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Bơ đậu phộng chứa tryptophan, một loại a xít amin giúp đưa bạn vào giấc ngủ và các vitamin B trong bánh mì nguyên hạt sẽ giúp bạn hấp thu chất này.
Thêm vào đó, bơ đậu phộng còn là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để giúp bạn xây dựng cơ bắp và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh để giữ cho bạn no lâu và giảm mỡ bụng.
4. Protein lắc
Nếu bạn là một trong những người thích tập gym vào buổi tối, thì việc phục hồi sức khỏe bằng cách lắc protein có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục cho thấy rằng nạp 40 gram protein casein trước khi đi ngủ giúp tăng tổng hợp protein cơ bắp và xây dựng cơ nạc là chìa khóa để loại bỏ chất béo. Hãy thử thêm một muỗng bột protein casein để tạo thành món lắc protein, theo Eat This, Not That!
5. Phô mai Cottage
Phô mai Cottage gần như là món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ. Nó giàu protein casein, một loại protein giải phóng chậm giúp bạn no qua đêm và sẽ giúp bạn phục hồi cơ bắp trong khi nghỉ ngơi làm đẹp. Thêm vào đó, nó chứa tryptophan gây buồn ngủ để giúp bạn đi vào giấc ngủ.
6. Gà tây
12 loại thực phẩm tốt nhất trước khi đi ngủ để giảm cân - ảnh 1
Thịt gà tây

SHUTTERSTOCK

Có một lý do khiến bạn muốn chợp mắt sau bữa tối Lễ Tạ ơn, đó là tryptophan trong gà tây khiến bạn buồn ngủ. Vì vậy, nó là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ, đặc biệt là vì protein sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp qua đêm.
Thưởng thức một vài lát thịt gà tây trên bánh mì nguyên cám hoặc bánh quy giòn; chất xơ sẽ giúp bạn hài lòng suốt đêm, và các vitamin B sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu tryptophan.
7. Chuối
12 loại thực phẩm tốt nhất trước khi đi ngủ để giảm cân - ảnh 2
Chuối

SHUTTERSTOCK

Bạn có biết chuối cũng có tryptophan? A xít amin sẽ giúp đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy vừa ý. Với khoảng 100 calo mỗi quả, loại trái cây ngọt ngào này sẽ giúp giảm bớt cảm giác thèm đường mà bạn có thể có sau bữa tối.
8. Sữa sô cô la
Sữa sô cô la có vẻ giống như một thức uống ngọt ngào, nhưng nó thực sự là một thức uống giảm cân lý tưởng. Canxi có thể giúp làm tan mỡ bụng. Một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes Care cho thấy khi bệnh nhân tiểu đường bổ sung canxi từ sữa vào chế độ ăn uống của họ, nó sẽ giúp họ giảm cân.
Chỉ cần đảm bảo chọn thương hiệu không thêm quá nhiều đường hoặc sử dụng xirô ngô có hàm lượng fructose cao làm thành phần trong sữa sô cô la, theo Eat This, Not That!
9. Kefir
Kefir, một sản phẩm sữa lên men, được đóng gói với các chế phẩm sinh học để giữ cho vi khuẩn đường ruột hoạt động tốt và giảm đầy hơi cho dạ dày. Vì nó là sữa, nó cũng có tryptophan để giúp bạn dễ ngủ và giảm béo.
10. Hạnh nhân
Nếu bạn thèm một thứ gì đó mặn, hãy nhai một ít hạt hạnh nhân. Với 5 gram protein trong một khẩu phần, chúng sẽ giúp bạn phục hồi cơ qua đêm và chất xơ sẽ khiến bạn hài lòng.
Thêm vào đó, hạnh nhân là một siêu thực phẩm đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy những người trưởng thành thừa cân ăn 1/4 cốc hạnh nhân, song song với chế độ ăn ít calo, trong 6 tháng đã giảm 62% cân nặng, so với những người ăn chế độ ăn giàu carb phức tạp.
11. Ngũ cốc giàu chất xơ
Kết thúc một ngày của bạn theo cách nó bắt đầu: với một bát ngũ cốc. Carb rất tốt cho giấc ngủ, và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu trong khi làm tan mỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể.
Hãy thưởng thức cùng một cốc sữa ít béo để bổ sung tryptophan, canxi và vitamin D.
12. Phô mai sợi
Bạn sẽ không nghĩ phô mai sợi là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn ngủ ngon, nhưng một khẩu phần phô mai sợi có sự kết hợp giữa chất béo và protein giúp no bụng chỉ khoảng 80 calo.
Thêm vào đó, phô mai sợi chứa một lượng tryptophan hợp lý, giúp dễ ngủ, theo Eat This, Not That!.

[florida80]

Chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh: Không nên chủ quan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Le Minh Phuong

Ngày cập nhật 18/12/2020 . 3 phút đọc
chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh
Chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh gây nhiều phiền toái và bất tiện trong cuộc sống. Đây có phải là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm không? Hiểu rõ về nguyên nhân ra mồ hôi tay hoặc ra mồ hôi chân sẽ giúp bạn biết cách kiểm soát và cải thiện.

Chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh có nguy hiểm không?
Cơ thể người có khoảng 4 triệu tuyến mồ hôi, tập trung nhiều nhất ở khu vực trán, nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Bình thường chúng ta có thể đổ mồ hôi những lúc vận động thể lực nhiều hay trời nóng bức. Song nếu bạn ra mồ hôi khi trời lạnh thì đó là hiện tượng bất thường.

Ra mồ hôi có thể là dấu hiệu của những bệnh lý sau:

Bệnh cường giáp (đi kèm các triệu chứng run tay, hay hồi hộp, đánh trống ngực, mắt lồi, sụt cân nhanh…)
Nhiễm độc (bài tiết ra nhiều mồ hôi để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể)
Ung thư máu
Nguyên nhân gây ra mồ hôi tay chân khi trời lạnh
Chứng tăng tiết mồ hôi do tình trạng rối loạn thần kinh thực vật hoặc cường giao cảm là nguyên nhân phổ biến gây hiện tượng này.

Vào mùa đông, quá trình bài tiết mồ hôi giảm. Lúc này, cơ thể cũng phải thay đổi để thích nghi với thời tiết lạnh. Điều này khiến dây thần giao cảm điều khiển mạch máu co lại khiến tay chân trở lạnh và ẩm ướt. Phản ứng này xảy ra do hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức. Những yếu tố kích thích thần kinh giao cảm gồm: căng thẳng kéo dài, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, ăn uống thiếu dưỡng chất trong thời gian dài.

6 cách kiểm soát tình trạng ra mồ hôi tay, ra mồ hôi chân khi trời lạnh tại nhà
1. Dùng baking soda
dùng baking soda trị chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh
Baking soda có tính kiềm nên có thể khiến mồ hôi bốc hơi nhanh chóng và làm giảm lượng mồ hôi tiết ra.

Bạn cần trộn một thìa cà phê baking soda với nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Xoa hỗn hợp lên tay trong khoảng năm phút và sau đó rửa sạch tay.

2. Trà đen
Tannin trong trà đen rất hữu ích với những người bị ra mồ hôi tay chân nhờ khả năng thu nhỏ lỗ chân lông, do đó làm giảm lưu lượng mồ hôi trên da. Bạn hãy dùng hai túi trà đen ngâm với nước nóng cho trà tiết ra tannin, sau 5 phút, pha nước vừa đủ ấm và ngâm chân tay trong khoảng 10 phút. Nước trà đen có tác dụng làm sạch, se khít lỗ chân lông đồng thời diệt khuẩn, vi nấm.

3. Bột ngô
Tình trạng ẩm ướt ở lòng bàn tay, lòng bàn chân khiến bạn có nguy cơ nhiễm nấm, đặc biệt là nấm da chân. Trong khi đó, bột ngô có khả năng hút ẩm tốt. Bạn chỉ cần dùng một ít bột ngô xoa đều hai lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân để kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra.

4. Giấm táo
Giấm táo
Giấm táo hữu cơ có thể giữ cho lòng bàn tay đẫm mồ hôi của bạn khô ráo bằng cách cân bằng nồng độ pH trong cơ thể. Bạn có thể lau lòng bàn tay bằng giấm táo, giữ như vậy qua đêm để có hiệu quả tốt nhất.

5. Lá xô thơm
Thêm lá xô thơm vào thức ăn của bạn hoặc nhấm nháp trà xô thơm có thể giúp kiểm soát hiện tượng chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh. Bạn cũng có thể gói lá xô thơm trong chiếc khăn tay vải để lâu tay và kiểm soát mồ hôi tay.

6. Cải thiện dinh dưỡng
Caffein và thức ăn cay có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến mồ hôi tay, chân ra nhiều hơn. Vì thế, bạn cần tránh những loại thực phẩm cay, nóng và chứa caffeine.

Ngoài ra, trong sinh hoạt thường ngày, bạn cần giữ chân khô ráo sau khi tắm để ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật. Bạn cũng nên sử dụng vớ cotton và quần áo làm bằng chất liệu tự nhiên để thấm hút mồ hôi.

Những biện pháp kiểm soát tình trạng chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh tại nhà có thể hữu ích khi bệnh ở thể nhẹ. Trong nhiều trường hợp, đây chỉ là một rối loạn nhẹ của hệ thần kinh thực vật. Song cũng không ngoại trừ khả năng nó dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm.

Nếu tình trạng ra mồ hôi tay vào mùa lạnh ngày càng trầm trọng, đặc biệt vào ban đêm và có đi kèm các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và có biện pháp can thiệp kịp thời.

[florida80]

Chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh: Không nên chủ quan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Le Minh Phuong

Ngày cập nhật 18/12/2020 . 3 phút đọc
chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh
Chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh gây nhiều phiền toái và bất tiện trong cuộc sống. Đây có phải là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm không? Hiểu rõ về nguyên nhân ra mồ hôi tay hoặc ra mồ hôi chân sẽ giúp bạn biết cách kiểm soát và cải thiện.

Chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh có nguy hiểm không?
Cơ thể người có khoảng 4 triệu tuyến mồ hôi, tập trung nhiều nhất ở khu vực trán, nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Bình thường chúng ta có thể đổ mồ hôi những lúc vận động thể lực nhiều hay trời nóng bức. Song nếu bạn ra mồ hôi khi trời lạnh thì đó là hiện tượng bất thường.

Ra mồ hôi có thể là dấu hiệu của những bệnh lý sau:

Bệnh cường giáp (đi kèm các triệu chứng run tay, hay hồi hộp, đánh trống ngực, mắt lồi, sụt cân nhanh…)
Nhiễm độc (bài tiết ra nhiều mồ hôi để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể)
Ung thư máu
Nguyên nhân gây ra mồ hôi tay chân khi trời lạnh
Chứng tăng tiết mồ hôi do tình trạng rối loạn thần kinh thực vật hoặc cường giao cảm là nguyên nhân phổ biến gây hiện tượng này.

Vào mùa đông, quá trình bài tiết mồ hôi giảm. Lúc này, cơ thể cũng phải thay đổi để thích nghi với thời tiết lạnh. Điều này khiến dây thần giao cảm điều khiển mạch máu co lại khiến tay chân trở lạnh và ẩm ướt. Phản ứng này xảy ra do hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức. Những yếu tố kích thích thần kinh giao cảm gồm: căng thẳng kéo dài, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, ăn uống thiếu dưỡng chất trong thời gian dài.

6 cách kiểm soát tình trạng ra mồ hôi tay, ra mồ hôi chân khi trời lạnh tại nhà
1. Dùng baking soda
dùng baking soda trị chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh
Baking soda có tính kiềm nên có thể khiến mồ hôi bốc hơi nhanh chóng và làm giảm lượng mồ hôi tiết ra.

Bạn cần trộn một thìa cà phê baking soda với nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Xoa hỗn hợp lên tay trong khoảng năm phút và sau đó rửa sạch tay.

2. Trà đen
Tannin trong trà đen rất hữu ích với những người bị ra mồ hôi tay chân nhờ khả năng thu nhỏ lỗ chân lông, do đó làm giảm lưu lượng mồ hôi trên da. Bạn hãy dùng hai túi trà đen ngâm với nước nóng cho trà tiết ra tannin, sau 5 phút, pha nước vừa đủ ấm và ngâm chân tay trong khoảng 10 phút. Nước trà đen có tác dụng làm sạch, se khít lỗ chân lông đồng thời diệt khuẩn, vi nấm.

3. Bột ngô
Tình trạng ẩm ướt ở lòng bàn tay, lòng bàn chân khiến bạn có nguy cơ nhiễm nấm, đặc biệt là nấm da chân. Trong khi đó, bột ngô có khả năng hút ẩm tốt. Bạn chỉ cần dùng một ít bột ngô xoa đều hai lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân để kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra.

4. Giấm táo
Giấm táo
Giấm táo hữu cơ có thể giữ cho lòng bàn tay đẫm mồ hôi của bạn khô ráo bằng cách cân bằng nồng độ pH trong cơ thể. Bạn có thể lau lòng bàn tay bằng giấm táo, giữ như vậy qua đêm để có hiệu quả tốt nhất.

5. Lá xô thơm
Thêm lá xô thơm vào thức ăn của bạn hoặc nhấm nháp trà xô thơm có thể giúp kiểm soát hiện tượng chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh. Bạn cũng có thể gói lá xô thơm trong chiếc khăn tay vải để lâu tay và kiểm soát mồ hôi tay.

6. Cải thiện dinh dưỡng
Caffein và thức ăn cay có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến mồ hôi tay, chân ra nhiều hơn. Vì thế, bạn cần tránh những loại thực phẩm cay, nóng và chứa caffeine.

Ngoài ra, trong sinh hoạt thường ngày, bạn cần giữ chân khô ráo sau khi tắm để ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật. Bạn cũng nên sử dụng vớ cotton và quần áo làm bằng chất liệu tự nhiên để thấm hút mồ hôi.

Những biện pháp kiểm soát tình trạng chân tay ra mồ hôi khi trời lạnh tại nhà có thể hữu ích khi bệnh ở thể nhẹ. Trong nhiều trường hợp, đây chỉ là một rối loạn nhẹ của hệ thần kinh thực vật. Song cũng không ngoại trừ khả năng nó dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm.

Nếu tình trạng ra mồ hôi tay vào mùa lạnh ngày càng trầm trọng, đặc biệt vào ban đêm và có đi kèm các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và có biện pháp can thiệp kịp thời.

[florida80]

Cách ngâm rượu gừng nghệ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày đăng 16/12/2020 . 4 phút đọc
cách ngâm rượu nghệ gừng
Rượu ngâm gừng nghệ là bài thuốc dân gian giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và dưỡng da sau sinh. Nếu chưa biết ngâm thế nào, mẹ bầu đừng bỏ qua hướng dẫn về cách ngâm rượu gừng nghệ trong bài viết sau.

Từ lâu, các bà các mẹ sau sinh đã rỉ tai nhau cách dùng bài thuốc rượu ngâm gừng nghệ gừng giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng, phục hồi làn da sau sinh. Việc xoa bóp vùng bụng, đùi, bắp tay… với loại rượu ngâm thảo dược này không chỉ giúp giảm mỡ thừa rất nhanh chóng mà còn “đánh bay” vết rạn da, vết thâm nám hiệu quả. Nếu muốn dưỡng nhan sau sinh, mẹ bầu đừng bỏ qua cách ngâm rượu nghệ gừng cho bà đẻ mà Hello Bacsi giới thiệu dưới đây.

Tác dụng của rượu gừng nghệ với phụ nữ sau sinh
Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, đối với phụ nữ sau sinh, đang trong thời gian ở cữ, rượu nghệ gừng mang lại các tác dụng tuyệt vời như sau:

Giữa ấm cơ thể cho sản phụ sau sinh, giảm nguy cơ bị cảm lạnh, giúp phòng tránh các vấn đề hậu sản
Massage vùng bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Giúp giảm vết rạn da, thâm sạm khi dùng thoa lên vùng mông, đùi bắp chân, cánh tay
Thoa lên mặt giúp tái tạo làn da làm ờ vết nám xuất hiện trong thời gian mang thai
Việc dùng rượu massage sau sinh thường xuyên mỗi ngày còn giúp mẹ bỉm sữa phục hồi sau sinh nhanh hơn.
Do đó, để có rượu ngâm nghệ gừng sau sinh dùng mỗi ngày, ngay khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên học cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ và tiến hành làm trước ngày dự sinh khoảng 3 tháng 10 ngày. Tùy nhu cầu dùng ít hay nhiều mà căn chỉnh lượng gừng, nghệ, rượu cần ngâm cho phù hợp.

Cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ đơn giản đến không ngờ
cách ngâm rượu gừng nghệ
Với cách ngâm rượu nghệ gừng sau sinh, mẹ bầu cần chuẩn bị như sau:

Nguyên liệu

Gừng: 1 kg
Nghệ: 1 kg
Rượu gạo: 3 – 5 lít
Hũ thủy tinh hay hũ sành (có nắp đậy): dung tích 5 – 7 lít
Dao, thớt
Chày, cối (cối đá hay inox dùng sẽ tiện lợi hơn cối gỗ).
Cách sơ chế

Gừng, nghệ mua về nếu có nhiều đất bám trong các kẽ củ, bạn hãy đem phơi dưới nắng khoảng nửa giờ cho đất khô, vỏ se lại. Sau đó, bạn cầm từng củ đập nhẹ để đất bám vào các kẽ củ rơi ra.
Gừng và nghệ rửa sạch, để ráo, dùng dao sắc cạo sạch vỏ. Khi cạo nhớ đeo bao tay để tránh bị nghệ dính vào làm vàng da hoặc tinh dầu từ gừng bám vào dẫn đến bỏng rát da tay. Nếu ngại cạo vỏ gừng nghệ, bạn rửa thật sạch rồi thái nhỏ và giã giập.
Hũ thủy tinh hoặc hũ sành rửa thật sạch, hong khô.
Thái gừng nghệ thành từng miếng nhỏ, cho vào cối giã giập, trút vào hũ thủ tinh hoặc hũ sành rồi đổ rượu gạo vào, lắc nhẹ bình qua lại vài lượt cho rượu và hỗn hợp nghệ gừng trộn đều với nhau, đậy kín. Lượng rượu đổ vào nên ngập hỗn hợp nghệ và gừng ít nhất là khoảng 3 – 5 cm.
Bạn có thể dùng màng bao thực phẩm bao miệng bình hay hũ lại cho kín.
Đem hũ rượu ngâm gừng nghệ hạ thổ 3 tháng 10 ngày hoặc cất ở nơi thoáng mát, khô ráo để tránh hỗn hợp lên men tạo bọt khí dẫn đến hư hỏng. Theo quan niệm trong Đông y, việc hạ thổ bình rượu gừng nghệ ngâm là nhằm làm cân bằng âm dương, rượu sẽ khó bị hư hỏng và cho chất lượng tốt nhất.
Sau 3 tháng 10 ngày, bạn đào hũ rượu gừng nghệ lên là có thể dùng được.
Lưu ý, cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ đạt chuẩn là dung dịch rượu sẽ có màu vàng đậm (như màu mật ong nguyên chất), không nổi váng hay bọt trắng.

Mẹ sau sinh nên dùng rượu ngâm gừng nghệ như thế nào cho đúng?
dùng rượu ngâm gừng nghệ massage
1. Lưu ý cho mẹ sau sinh khi dùng rượu ngâm gừng nghệ
Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa, rượu ngâm gừng nghệ cho bà đẻ dù tốt nhưng chỉ nên dùng ngoài da (đặc biệt là vùng da bụng, đùi, mông, bắp tay), hạn chế dùng cho da mặt vì có thể khiến da bị tổn thương do loại rượu này khá nóng. Việc dùng loại rượu này để massage vùng bụng, đùi, mông giúp mẹ nhanh chóng “tống khứ” lũ mỡ thừa sau sinh. Tuy nhiên, có vài điều mà bạn cần lưu ý:

Với các mẹ sinh thường: Sau sinh, bạn cần đợi ít nhất khoảng 10 ngày mới nên dùng loại rượu này để massage.
Với các mẹ sinh mổ: Cần đợi ít nhất ít nhất 3 – 4 tuần sau ca sinh mới tiến hành massage vùng bụng để không gây tác động xấu đến vết mổ.
Với các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ: Mẹ nên vệ sinh sạch sẽ bầu vú trước mỗi lần cho bé bú hay hút sữa nhằm tránh tình trạng quần áo dính rượu gừng nghệ dây vào bầu vú khiến con mút phải có thể dẫn đến ngộ độc.
Để rượu không bay mất mùi hay giảm chất lượng, bạn nên rót rượu ra vài chai nhỏ để dùng dần, tránh tình trạng mỗi lần chỉ cần dùng 30- 50ml lại mở nắp cả hũ to.

Nếu chưa biết các massage cho mẹ sau sinh, bạn hãy tham khảo bài viết: Các động tác massage sau sinh tại nhà nên được tiến hành như thế nào?

2. Cách dùng rượu ngâm gừng nghệ cho bà đẻ
Việc dùng rượu ngâm gừng nghệ để dưỡng nhan sau sinh mỗi ngày cần tiến hành sau khi tắm rửa sạch sẽ. Bạn rót 30 – 50ml rượu ngâm gừng nghệ ra bát, dùng rượu để massage vùng bụng đùi, mông, bắp tay… Việc này sẽ giúp se khít lỗ chân lông, làm săn chắc cơ thể. Nên thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày để nhanh chóng thấy được hiệu quả.

Cách ngâm rượu gừng nghệ cho bà đẻ cần lưu ý những gì?
Để rượu ngâm gừng nghệ phát huy hiệu quả tốt, bạn nên chú ý ở khâu chọn nguyên liệu:

Gừng: Cần chọn loại củ nhỏ hay còn gọi là gừng sẻ, tránh chọn gừng to vì thường là gừng Trung Quốc.
Nghệ: Ưu tiên nghệ ta hay còn gọi là nghệ nếp, loại củ nhỏ, vỏ mỏng, ruột vàng đậm.
Rượu gạo (rượu trắng nguyên chất) dùng rượu có nồng độ từ 30 độ trở lên, nên đặt mua rượu của các cơ sở nấu rượu gạo trực tiếp, tránh mua phải rượu pha hóa chất sẽ ảnh hưởng cho da.
Bạn hoàn toàn có thể ngâm riêng từng loại nghệ hay gừng với rượu. Nếu ngâm riêng, bạn cần tăng lượng gừng/nghệ lên gấp đôi hoặc giảm ½ lượng rượu cho phù hợp. Cách dùng cụ thể như sau:

Cách dùng rượu ngâm nghệ: Bạn có thể dùng massage như hướng dẫn ở trên.
Cách dùng rượu ngâm gừng: Ngoài việc dùng như một loại rượu xoa bóp giúp giảm nhức mỏi, giảm mỡ bụng, bạn có thể dùng rượu này để pha nước tắm sau sinh nhằm giúp làm săn chắc da.

[florida80]

Cách ngâm tỏi chữa viêm họng: Bài thuốc hay bạn nên thử
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Lan Quan

Ngày cập nhật 08/07/2020 . 5 phút đọc
cách ngâm tỏi chữa viêm họng
Thời tiết chuyển mùa nắng mưa thất thường khiến không ít người thường xuyên phải đối mặt với chứng bệnh viêm họng. Nếu bạn cũng đang rơi vào tình trạng này, hãy học ngay cách ngâm tỏi chữa viêm họng ngay sau đây.

Tỏi là một gia vị thường xuất hiện trong các bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Đây cũng là loại thảo dược an toàn cho cả mẹ bầu và người lớn tuổi, có công dụng tốt đối với các bệnh thông thường về đường hô hấp, viêm họng, cảm mạo… Trong bài viết này, Hello Bacsi mách bạn cách ngâm tỏi để chữa viêm họng khi thời tiết chuyển mùa.

Công dụng của tỏi đối với sức khỏe
Trước khi tìm hiểu cách ngâm tỏi, mời bạn tìm hiểu qua công dụng của loại gia vị này đối với sức khỏe. Theo Đông y, tỏi là loại thảo dược có vị hăng, tính ấm, có các công dụng điển hình như:

Làm ấm cơ thể
Đào thải độc tố
Giúp giảm lượng cholesterol có trong máu
Kháng viêm, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus…
Làm giảm cảm giác đau rát vùng cổ họng, tiêu viêm giúp ăn ngon miệng hơn.
Nâng cao sức đề kháng giúp củng cố sức mạnh của hệ miễn dịch.
Mách bạn 5 cách ngâm tỏi chữa viêm họng đơn giản
Bạn có thể ngâm tỏi chữa viêm họng theo các cách sau:

1. Cách ngâm tỏi mật ong chữa viêm họng cho cả nhà
cách ngâm tỏi mật ong
Không chỉ chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và ngăn ngừa các tác nhân gây hại, mật ong còn là nguồn cung các dưỡng chất, vitamin giúp tăng sức đề kháng, tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị:

Tỏi: 50g
Mật ong nguyên chất: Khoảng 250ml
Hũ thủy tinh dung tích 0,5 lít có nắp đậy kín
Thực hiện:

Cách ngâm tỏi mật ong không khó, bạn hãy làm theo các bước sau:

Bước 1: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, để ráo hoặc dùng khăn sạch lau cho khô.
Bước 2: Đập hoặc giã giập tỏi và cho vào hũ thủy tinh.
Bước 3: Rót mật ong nguyên chất vào hũ.
Bước 4: Để hũ tỏi ngâm mật ong ở nơi thoáng mát, sạch sẽ, tránh ánh nắng trực tiếp. Bạn ngâm như vậy trong khoảng 3 tháng là dùng được.
Cách dùng tỏi ngâm mật ong chữa viêm họng:

Lấy khoảng 20–30ml dung dịch mật ong ngâm tỏi pha với 150ml nước ấm, khuấy đều, uống 2 lần (sáng và tối). Lưu ý là mẹ không nên dùng bài thuốc này cho trẻ nhỏ vì có thể khiến trẻ bị dị ứng với mật ong, ngoài ra vị cay của tỏi có thể khiến con bị nóng rát miệng.

Trong trường hợp không có sẵn tỏi ngâm mật ong, bạn có thể áp dụng bài thuốc tỏi mật ong chưng cách thủy để trị viêm họng. Cách làm như sau:

Bước 1: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, lau cho khô rồi đập giập.
Bước 2: Cho tỏi đập giập vào một cái bát (chén), rót mật ong vào sao cho ngập tỏi.
Bước 3: Chưng cách thủy hỗn hợp mật ong và tỏi trong khoảng 15–20 phút.
Sau khi chưng, bạn nên đợi cho hỗn hợp nguội rồi ăn cả xác lẫn nước. Dùng 3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn khoảng 15 phút. Thực hiện trong tối đa khoảng 7–10 ngày để cổ họng cảm thấy dễ chịu.

2. Cách ngâm tỏi với mật ong và hành tím chữa viêm họng
Trong Đông y, hành tím là loại thảo dược có mùi thơm nồng, tính ấm, có tác dụng kháng viêm nên rất công hiệu đối với người bị viêm họng.

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị:

Tỏi: 2 củ
Hành tím: 1 củ
Mật ong: lượng đủ dùng (khoảng 250ml)
Hũ thủy tinh nhỏ có nắp đậy kín, dung tích 0,5 lít
Thực hiện:

Bước 1: Tỏi, hành tím bóc vỏ, rửa sạch, lau cho khô rồi giã giập hoặc xay nhuyễn.
Bước 2: Bạn cho hỗn hợp hành tím và tỏi vào một hũ thủy tinh nhỏ, rót mật ong vào, đảo đều cho mật ngập hỗn hợp tỏi hành. Bạn ngâm như vậy trong khoảng 3 ngày là dùng được.
Cách dùng tỏi ngâm mật ong với hành tím chữa viêm họng:

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần lấy khoảng 2 thìa cà phê hỗn hợp tỏi, hành tím ngâm cùng mật ong hòa trong 150ml nước ấm, uống khi nước còn ấm, 2 lần mỗi ngày (sáng và tối).

3. Cách làm tỏi ngâm rượu chữa bệnh viêm họng
cách ngâm tỏi

Theo Đông y, sự khi kết hợp của tỏi và rượu sẽ tạo nên một bài thuốc chữa viêm họng rất tốt. Cả hai loại dược liệu này đều có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm sạch họng…

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị:

Tỏi: 100g
Rượu trắng 40 độ: 250ml
Hũ thủy tinh có nắp đậy dung tích từ 0,5 lít trở lên
Thực hiện:

Bước 1: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, hong cho khô rồi thái lát nhỏ hoặc bạn cũng có thể dùng dao hai lưỡi để bào các lát tỏi cho đều.
Bước 2: Cho tỏi đã thái lát vào một bình thủy tinh có nắp đậy, đổ rượu vào bình.
Bước 3: Để hũ hỗn hợp tỏi và rượu ở nơi thoáng mát, ngâm trong khoảng 10 ngày hoặc đến khi dung dịch trong bình chuyển màu vàng nhạt gần gống như màu của mật ong là dùng được.
Cách dùng rượu tỏi:

Bạn có thể uống rượu ngâm tỏi ngày 2 lần (sáng và tối trước bữa ăn), 5ml/lần. Ngoài ra, bạn có thể dùng rượu tỏi pha với nước theo tỷ lệ 20ml rượu tỏi pha cùng 1,5-2 lít nước để phun xịt cho cây cảnh hoặc rau nhằm phòng tránh sâu, rệp gây bệnh. Bạn nên phun cách ngày để đạt hiệu quả.

4. Cách ngâm tỏi với giấm gạo chữa bệnh viêm họng
Giấm gạo có công hỗ trợ khả năng tiêu hóa, ổn định huyết áp, tốt cho quá trình tuần hoàn, chữa viêm họng hiệu quả.

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị:

Tỏi: 250g
Giấm gạo: 250ml
Đường: 2 thìa súp
Muối: 1 thìa cà phê
Hũ thủy tinh có nắp đậy, dung tích 1 lít
Thực hiện:

Bước 1: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch.
Bước 2: Cho khoảng nửa lít nước vào nồi cùng 1 thìa cà phê muối rồi đun sôi.
Bước 3: Khi nước sôi, bạn cho tỏi đã bóc vỏ vào rồi tắt bếp, để như vậy trong khoảng 10 phút rồi đổ tỏi ra rổ để ráo.
Bước 4: Cho tỏi vào hũ thủy tinh cùng với giấm và 2 thìa súp đường rồi đậy nắp kín, để nơi khô ráo, thoáng mát trong khoảng 10 ngày là dùng được.
Cách dùng tỏi ngâm giấm gạo

Bạn có thể ăn tỏi ngâm giấm gạo 1 lần/ngày, mỗi lần 1–2 tép tỏi cùng 1 thìa cà phê giấm.

5. Chữa viêm họng bằng tỏi và sữa
Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị:

Tỏi tươi: 3–4 tép
Sữa nóng: 1 cốc
Thực hiện:

Bước 1: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, hong khô rồi đập hoặc giã giập.
Bước 2: Cho tỏi đã giã giập vào ly sữa nóng, để trong khoảng 10 phút rồi uống. Nếu không có sữa nóng, bạn có thể cho tỏi và sữa vào nồi thủy tinh, nấu trên bếp với ngọn lửa vừa trong tầm 7–10 phút.
Cách dùng:

Khi sữa nguội hoặc nhiệt độ sữa còn hơi ấm, bạn hớp từng ngụm rồi ngậm và uống từ từ. Nếu thích mùi vị của tỏi, bạn nên ăn cả tép tỏi để gia tăng công hiệu. Thực hiện ngày 2–3 lần, trong 3–5 ngày liên tiếp.

Phương pháp chữa viêm họng bằng tỏi và sữa này có thể áp dụng cho cả trẻ em.

Những lưu ý khi dùng tỏi chữa viêm họng
viêm họng

Tỏi là một gia vị phổ biến nhưng khi kết hợp với mật ong, giấm hay rượu thì không phải ai cũng có thể sử dụng. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực Đông y, những đối tượng sau không nên dùng tỏi để chữa viêm họng:

Người bị nội nhiệt, âm hư, đau răng, viêm thận…
Phụ nữ mang thai, trẻ em, người phải kiêng rượu không được dùng các bài thuốc có rượu là thành phần.
Không áp dụng các bài thuốc chữa viêm họng kể trên cho trẻ nhỏ. Khi cho trẻ lớn dùng, bạn nên quan sát trẻ cẩn thận.
Nếu sử dụng các bài thuốc kể trên một thời gian mà không thấy tình trạng viêm họng được cải thiện, bạn nên đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị kịp thời. Khi bị viêm họng, bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh, tránh ăn đồ chiên rán, cay nóng, sử dụng chất kích thích vì có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Hello Bacsi hy vọng rằng với những chia sẻ ở trên về cách ngâm tỏi, bạn đã có những bài thuốc hay chữa viêm họng cho tủ thuốc gia đình.

[florida80]

11 loại tinh dầu giúp chữa viêm họng mà có thể bạn chưa biết


Tinh dầu có rất nhiều công dụng, một trong các công dụng nổi bật của chúng với sức khỏe con người là làm sảng khoái tinh thần, giúp chữa viêm họng hiệu quả.

Tinh dầu là sản phẩm được chiết xuất từ lá, vỏ cây, thân hoặc hoa thông qua chưng cất bằng hơi nước, rượu hoặc dầu. Tinh dầu có thể giúp tiêu diệt vi trùng, giảm viêm và tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Viêm họng là tình trạng sức khỏe gây đau đớn, làm cho người mắc khó nuốt. Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn đã bị nhiễm virus (cảm lạnh, cảm cúm) và nhiễm vi khuẩn (liên cầu khuẩn gây viêm họng).

Thực tế là hiện này không có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh về công dụng của việc sử dụng các loại tinh dầu trong việc chữa viêm họng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng các loại tinh dầu có thể giúp giảm đau họng rất hiệu quả.

Khi sử dụng tinh dầu, điều quan trọng bạn cần nhớ là chỉ có thể hít hoặc thoa tinh dầu đã pha loãng với dầu nền, không được uống vì sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm tinh dầu đã pha loãng vào bồn tắm để tận hưởng những công dụng tuyệt vời của chúng.

11 loại tinh dầu giúp chữa viêm họng hiệu quả
1. Tinh dầu cỏ xạ hương
Tinh dầu cỏ xạ hương

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên trang web NCBI (Hoa Kỳ), tinh dầu cỏ xạ hương có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ giúp chống lại các chủng vi khuẩn kháng kháng sinh thông thường. Tinh dầu chiết xuất từ loại cỏ này cũng có tác dụng làm giảm co thắt cơ nên có thể được dùng để ngăn ngừa ho, gây đau họng.

2. Hoa oải hương
Mùi thơm của hoa oải hương được biết đến với tác dụng thư giãn. Năm 2005, một nghiên cứu về tinh dầu hoa oải hương cho thấy loại tinh dầu này cũng có thể có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Tuy nhiên, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tác dụng này.

3. Tinh dầu hoa cúc tím (echinacea)
chai tinh dầu và hoa cúc tím

Trong một nghiên cứu thực hiện năm 2007, về đánh giá công dụng của tinh dầu hoa cúc tím trong việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bộ phận của cây hoa cúc tím có thể giúp điều trị các triệu chứng cảm lạnh. Tinh dầu có nguồn gốc từ cây hoa này cũng đem lại lợi ích tương tự.

Sự kết hợp của hoa cúc tím và cây xô thơm đã được chứng minh là có công dụng làm giảm sự khó chịu từ đau họng. Khi được sử dụng dưới dạng tinh dầu, chúng có thể có tác dụng tương tự.

4. Tinh dầu cam đắng
Trước đây, tinh dầu cam đắng đã được sử dụng như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống để hỗ trợ giảm cân. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng loại tinh dầu này cũng có thể có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể giúp giảm đau họng.

5. Tinh dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà

Dầu tràm trà có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm mạnh giúp chống lại vi trùng. Loại tinh dầu này thường được sử dụng như một chất khử trùng cho tình trạng nhiễm trùng nướu và các vấn đề răng miệng khác.

6. Hỗn hợp tinh dầu quế, cà rốt hoang dã, khuynh diệp và hương thảo
Tinh dầu hương thảo và lá hương thảo

Đôi khi việc sử dụng một hỗn hợp tinh dầu sẽ đem đến hiệu quả hơn so với việc dùng chỉ một loại dầu duy nhất. Theo nghiên cứu thực hiện năm 2017 về “Tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus của ba hỗn hợp tinh dầu” thì sự pha trộn của các tinh dầu quế, cà rốt hoang dã, khuynh diệp và hương thảo đem đến cả đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự phối trộn này có thể là một phương pháp điều trị công hiệu cho cả bệnh cúm và viêm phổi do vi khuẩn.

7. Tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp thường được sử dụng như một chất khử trùng để điều trị cảm lạnh, viêm họng và ho. Một nghiên cứu năm 2011 đã so sánh đặc tính kháng khuẩn của các loại dầu khuynh diệp khác nhau. Dầu được làm từ các bộ phận khác nhau của cây có thành phần hóa học khác nhau và đều có công dụng kháng khuẩn ở một mức độ nào đó. Dầu từ quả khuynh diệp có hoạt tính kháng khuẩn cao nhất, thậm chí còn chống lại một số vi khuẩn kháng thuốc.

8. Tinh dầu chanh
Tinh dầu chanh

Năm 2017, nhóm 4 nhà khoa học công tác tại Phòng thí nghiệm Cải tiến công nghệ sinh học và Công nghệ sinh học, Trung tâm Công nghệ sinh học của Sfax, Tunisia, đã chứng minh tinh dầu chanh có tác dụng kháng khuẩn mạnh đối với vi khuẩn gây bệnh listeria.

Nhiều nhà khoa học cho rằng, tinh dầu chanh cũng có thể đem lại hiệu quả đối với các loại vi khuẩn khác gây ra tình trạng viêm họng.

Lưu ý là việc sử dụng tinh dầu được chiết xuất từ cam quýt trên da khiến làn da của bạn nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm pha loãng từ nhóm tinh dầu này cho da, bạn hãy tránh để da tiếp xúc với ánh nắng.

9. Tinh dầu bạc hà
tinh dầu bạc hà

Có thể bạn chưa biết: Tinh dầu bạc hà là thành phần chính được sử dụng trong các viên ngậm trị đau họng và thuốc ho dùng để điều trị bệnh viêm họng. Nghiên cứu về “Hoạt động kháng khuẩn và chống oxy hóa của Mentha piperita L.” cho thấy tinh dầu bạc hà có đặc tính kháng khuẩn tương tự như kháng sinh gentamicin (Garamycin). Do đó, việc hít tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp giảm viêm và giảm đau nên giúp giảm chứng đau họng.

10. Tinh dầu gừng
tinh dầu gừng

Gừng được biết đến là một thảo dược có tác dụng làm dịu dạ dày và là một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị bệnh cảm lạnh thông thường. Theo cuốn “Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition” của nhóm tác giả Iris F. F. Benzie, Sissi Wachtel-Galor thì gừng có khả năng chống viêm có thể giúp giảm đau họng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng tinh dầu gừng để giúp giảm viêm họng.

11. Tinh dầu tỏi
Tinh dầu tỏi có chứa allicin, một hợp chất có đặc tính kháng virus và kháng nấm. Loại tinh dầu này có thể đặc biệt hữu ích trong việc chữa viêm họng do virus gây ra. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có khả năng kháng khuẩn giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn gây bệnh.

Mách bạn cách sử dụng tinh dầu chữa viêm họng
Để sử dụng tinh dầu, bước đầu tiên là bạn cần chọn đúng loại dầu phù hợp với bản thân (về mùi hương). Khi chọn các loại tinh dầu, hãy tìm các loại dầu hữu cơ được sản xuất và cung cấp bởi một thương hiệu uy tín. Bao bì sản phẩm phải có đầy đủ các thông tin nguyên liệu, xuất xứ, ngày chưng cất, thời hạn sử dụng và hướng dẫn sử dụng.

Khi bạn đã chọn một loại tinh dầu, có một số cách để sử dụng nó khi bị đau họng:

Hít tinh dầu khuếch tán trong hơi nước nóng: Bạn có thể bỏ nhiều nhất 3 – 4 giọt tinh dầu vào 1 cốc nước sôi, trùm đầu bằng khăn và hít hơi nước qua mũi. Trong khi hít hơi tinh dầu, bạn nên nhắm mắt để tinh dầu không gây kích ứng mắt.
Hít trực tiếp: Thêm 2 hoặc 3 giọt tinh dầu vào một miếng bông gòn, khăn tay hay bông tẩy trang và ngửi. Bạn cũng có thể đặt bông gòn có tẩm tinh dầu bên cạnh gối khi ngủ.
Khuếch tán: Thêm vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán đặt trong phòng. Máy sẽ khuếch tán tinh dầu trong không khí.
Thoa ngoài da: Thêm tối đa 10 giọt tinh dầu vào 2 muỗng canh dầu nền (dầu dừa, dầu jojoba, dầu ô liu) và thoa lên vùng da bên ngoài cổ họng của bạn.
Lưu ý là bạn không uống tinh dầu, không bôi tinh dầu nguyên chất lên da. Trước khi thoa lên da, bạn pha loãng chúng với dầu nền.

Những lưu ý trong việc sử dụng tinh dầu chữa viêm họng
Bác sĩ và bệnh nhân

Tuy có thành phần hoàn toàn tự nhiên nhưng tinh dầu cũng có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Theo Trung tâm Phòng chống Ngộ độc Thủ đô, Hoa Kỳ, nuốt phải một lượng nhỏ dầu khuynh diệp có thể gây co giật.

Việc sử dụng tinh dầu cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Hãy ngưng sử dụng và đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng nào sau đây trong khi sử dụng các loại tinh dầu:

Khó thở
Ngứa
Phát ban
Nhịp tim nhanh…
Nếu đang mang thai hoặc cho con bú, bạn cần cẩn trọng hơn trong việc sử dụng tinh dầu. Tốt nhất, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào cho bất kỳ mục đích gì.

Trước khi sử dụng tinh dầu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc nhà trị liệu bằng hương liệu. Nhiều loại tinh dầu không an toàn cho trẻ em, chẳng hạn như tinh dầu bạc hà. Việc sử dụng loại tinh dầu này có thể gây ra triệu chứng khó thở ở trẻ em và vàng da ở trẻ sơ sinh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều loại tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và kháng virus. Tinh dầu có thể được xem là một phương thuốc thay thế để điều trị cho tình trạng đau họng.

Bạn có thể uống một cốc trà bạc hà ấm hoặc trà gừng với chanh và mật ong để tận hưởng những lợi ích của các loại thảo dược này.

Hầu hết các cơn đau họng sẽ tự biến mất trong khoảng 7 – 10 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đã áp dụng các biện pháp chữa đau họng kể trên mà cơn đau họng của bạn vẫn kéo dài và có xu hướng tồi tệ hơn hoặc bạn bị sốt cao, hãy đến bệnh viện khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có cách điều trị hiệu quả.

[florida80]

7 tác dụng của tinh dầu hoa sen ai dùng cũng khen
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 24/02/2020 . 4 phút đọc
Tinh dầu hoa sen
Tinh dầu hoa sen không những có mùi hương dễ chịu, gần gũi mà còn mang đến các tác dụng thú vị cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần người dùng.

Hoa sen vốn dĩ rất thân thuộc đối với người Việt Nam chúng ta. Hầu như mọi bộ phận của loài cây này đều có thể được sử dụng. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng thú vị từ tinh dầu hoa sen mà bạn không nên bỏ qua.

1. Tinh dầu hoa sen dưỡng da
Ai mà chẳng thích một làn da trắng sáng mịn màng đúng không? Da là cơ quan lớn nhất bên ngoài của cơ thể và những yếu tố như ô nhiễm môi trường, tình trạng căng thẳng, dị ứng hoặc những tác động khác sẽ khiến da nhanh chóng bị ảnh hưởng, trở nên kém sắc. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều nữa bởi đã có gợi ý từ tinh dầu hoa sen.

Tinh dầu sen nằm trong danh sách những thành phần chủ chốt trong nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe và da. Không chỉ quý giá ở mùi hương mà đặc tính trị liệu của loại dầu này còn được đánh giá cao.

Tất cả bạn phải làm là thêm một giọt tinh dầu sen vào trong kem dưỡng da hoặc dầu massage. Dần dần, sắc tố da sẽ được cải thiện cũng như đem đến sự mịn màng.

2. Giải tỏa căng thẳng
hoa sen trắng

Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh là hai yếu tố chính gây căng thẳng. Hơn nữa, cách cơ thể và tâm trí của bạn phản ứng với một số tình huống cũng đem đến các tác động cả tích cực lẫn tiêu cực.

Tuy nhiên, hương thơm ngọt ngào của tinh dầu sen giúp bạn vượt qua căng thẳng chỉ bằng cách hít vào. Các hợp chất có ích 1,8-cineole, terpinen-4-ol và linalool có trong dầu sẽ trở thành vũ khí để hỗ trợ cho tinh thần của bạn.

Để khắc phục tình trạng stress, bạn có thể xoa bóp cơ thể bằng dầu sen pha loãng hoặc khuếch tán hương sen trong phòng bằng dụng cụ khuếch tán.

3. Tinh dầu sen giảm huyết áp
Cao huyết áp là tình trạng máu của bạn gây quá nhiều áp lực lên thành động mạch một cách nhất quán. Cao huyết áp thường không có dấu hiệu rõ ràng, có nguy cơ dẫn đến suy tim, đột quỵ và suy thận.

Cho dù như thế, nếu bạn có thói quen dùng tinh dầu hoa sen thì nguy cơ gặp phải tình trạng trên sẽ được giảm bớt. Theo các chuyên gia, những hợp chất đến từ tinh dầu chiết xuất từ hoa sen sẽ đi qua da và làm thư giãn các mạch máu, giúp đẩy lùi tình trạng cao huyết áp.

Sau 1 buổi tập cardio mệt nhọc, bạn hãy nhẹ nhàng xoa bóp cơ thể với dầu hoa sen sẽ giúp ích rất nhiều đấy. Hãy pha loãng 1 giọt hoa sen trong 2 muỗng canh dầu dừa và dùng massage có thể hỗ trợ giảm huyết áp, đồng thời giữ ẩm cho da.

4. Tinh dầu hoa sen hỗ trợ thở sâu
Cô gái ngồi thiền

Dành một vài phút để tập trung vào hơi thở bằng cách thiền định mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nếu là người mới bắt đầu tập luyện bộ môn này, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện.

Mặt khác, mùi hương thanh khiết từ hoa sen sẽ tạo điều kiện cho quá trình thở sâu và bình tĩnh lại tâm trí để bạn có thể đạt được “trạng thái thiền định” trong vòng vài giây.

Mùi sen thơm cũng giúp tập trung vào hơi thở trong một thời gian dài. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không khuếch tán dầu ở không gian quá tù túng, bí bách mà nên chọn một môi trường rộng rãi và sạch sẽ nhé.

5. Tinh dầu hoa sen trị mụn
Mụn là một trong những vấn đề về da khó chịu nhất và có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Bên cạnh đó, thói quen ăn những thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên cùng massage định kỳ sẽ góp phần kiểm soát tình trạng này.

Các đặc tính làm se, kháng khuẩn và chống viêm giúp cho tinh dầu hoa sen trở thành một phương thuốc tuyệt vời để cải thiện tình trạng mụn viêm.

Bạn hãy pha loãng 1 hoặc 2 giọt tinh dầu chiết xuất từ hoa sen trong 2 muỗng dầu jojoba. Sau đó, thoa một lớp mỏng hỗn hợp dầu này lên khu vực bị ảnh hưởng vào buổi tối. Dần dần, bạn sẽ thấy tình trạng của da được hồi phục.

6. Đẩy lùi chứng mất ngủ
Cảm giác lo lắng thường trỗi dậy vào ban đêm. Thêm vào đó, ánh sáng chói lóa từ điện thoại thông minh, màn hình máy tính, vô tuyến truyền hình và các thiết bị khác sẽ ngăn chặn việc sản xuất melatonin của não bộ khiến bạn càng khó đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh các loại tinh dầu hỗ trợ cho giấc ngủ vốn rất quen thuộc như dầu oải hương, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu sả chanh thì dầu hoa sen cũng mang đến tác dụng tương tự. Mùi thơm của hương sen sẽ giảm bớt cảm giác lo lắng trong đêm để cơ thể cũng như tâm trí có cơ hội nghỉ ngơi.

Cách dùng không hề phức tạp, bạn chỉ cần trộn 1 giọt dầu sen với 3 – 4 giọt dầu oải hương và 2 muỗng dầu hạt nho hoặc dầu hạnh nhân, sau đó massage chân bằng hỗn hợp này trước khi đi ngủ.

7. Hỗ trợ giảm cân
Từ xưa, hoa sen thường được dùng như một thành phần trong nhiều loại trà nhằm mang đến tác dụng giảm cân. Do đó, dầu chiết xuất từ loài hoa này cũng sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm hiểu thêm được những tác dụng thú vị của tinh dầu hoa sen. Một vài lưu ý khác là bạn nên bảo quản tinh dầu ở nơi thoáng mát cũng như tránh xa tầm tay trẻ em.

[florida80]

Tìm hiểu về các tác dụng của tinh dầu hoa cam
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 08/09/2020 . 4 phút đọc
Tinh dầu hoa cam
Tinh dầu hoa cam không những mang đến một mùi hương dễ chịu mà còn có nhiều lợi ích khá thú vị như làm sáng da, giải tỏa stress, giảm đau…

Tinh dầu hoa cam được chiết xuất từ hoa của cây cam đắng thông qua biện pháp chưng cất hơi nước. Tinh dầu mang đến mùi hoa nhẹ nhàng xen lẫn với mùi chua của cam quýt. Do tác dụng làm dịu tâm trạng mà loại dầu này thường được sử dụng như một thành phần trong các loại sữa dưỡng thể và mỹ phẩm cũng như trong liệu pháp mùi hương.

Tác dụng của tinh dầu hoa cam
Một số lợi ích ấn tượng của tinh dầu được chiết xuất từ hoa cam là:

♥ Giảm viêm và đau
Tinh dầu từ hoa cam đã được chứng minh là một lựa chọn hỗ trợ kiểm soát cơn đau và viêm khá hiệu quả. Kết quả của một nghiên cứu trên Tạp chí The Journal of Natural Medicines cho thấy loại dầu này sở hữu các thành phần có hoạt tính sinh học với khả năng giảm viêm cấp tính hoặc thậm chí mạn tính.

♥ Giảm căng thẳng, cải thiện triệu chứng mãn kinh
Trong một nghiên cứu được thực hiện năm 2014, người ta đã tìm ra tác dụng của việc ngửi tinh dầu đối với các triệu chứng mãn kinh, căng thẳng và suy giảm estrogen.

Kết quả cho thấy, những phụ nữ ngửi tinh dầu hoa cam nồng độ 0,1% và 0,5% khoảng 5 lần mỗi ngày có chỉ số huyết áp tâm trương thấp hơn đáng kể cũng như cải thiện nhịp tim, nồng độ huyết thanh cortisol và nồng độ estrogen.

Bên cạnh đó, dầu còn giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, tăng ham muốn tình dục và giảm huyết áp ở phụ nữ sau mãn kinh. Nói chung, tinh dầu chiết xuất từ hoa cam có thể là một biện pháp cải thiện hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống nội tiết.

♥ Kháng khuẩn, chống oxy hóa
Những bông hoa của cây cam đắng tạo ra một loại dầu có mùi hương tuyệt vời. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy thành phần hóa học của tinh dầu từ hoa cam có cả khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa. Đặc tính trong dầu hỗ trợ chống lại sáu loại vi khuẩn, hai loại nấm men và ba loại nấm khác nhau.

Mẹo hay sử dụng tinh dầu hoa cam


Một số mẹo hay khi dùng dầu chiết xuất từ hoa cam mà bạn không thể bỏ qua là:

♥ Giảm căng thẳng: Thỉnh thoảng trong giờ làm việc hoặc những lúc căng thẳng, bạn hãy ngửi một chút tinh dầu, biện pháp này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và suy nghĩ cũng trở nên sáng suốt.

♥ Ngủ ngon hơn: Nhỏ một giọt tinh dầu vào 1 miếng bông gòn, sau đó nhét vào bên trong vỏ gối để giúp bạn thư giãn và có được giấc ngủ tuyệt vời.

♥ Trị mụn bọc: Vì có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ nên tinh dầu hoa cam là biện pháp tự nhiên để trị mụn trứng cá khá thú vị. Bạn hãy nhúng ướt một miếng bông gòn với nước, sau đó cho thêm vài giọt dầu rồi xoa nhẹ lên vùng da đang gặp vấn đề. Thực hiện cho đến khi vết mụn xẹp xuống và biến mất dần.

♥ Thanh lọc không khí: Khuếch tán dầu hoa cam trong nhà hoặc văn phòng của bạn sẽ giúp thanh lọc không khí.

♥ Thư giãn cuối ngày: Để giải tỏa các cảm giác tiêu cực trong ngày, bạn hãy nhỏ 3 giọt tinh dầu vào bồn tắm hoặc nước ngâm chân.

♥ Giảm đau đầu: Cho một vài giọt dầu vào túi chườm nóng hoặc lạnh và áp lên vùng da đang bị ảnh hưởng sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu nhanh hơn.

♥ Giảm huyết áp: Dùng máy khuếch tán hoặc chỉ cần ngửi tinh dầu chiết xuất từ hoa cam khoảng vài lần mỗi ngày có thể hỗ trợ bạn làm hạ huyết áp cũng như nồng độ cortisol trong cơ thể.

♥ Tái tạo da: Trộn một hoặc hai giọt dầu cùng kem dưỡng ẩm không mùi, sau đó nhẹ nhàng xoa lên da để kem được thẩm thấu hết. Biện pháp này sẽ giúp làm sáng da.

♥ Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt: Để làm giảm các cơn đau bụng, đau lưng hoặc đau ngực do triệu chứng tiền kinh nguyệt gây nên, bạn hãy trộn một vài giọt dầu hoa cam vào bồn tắm và ngâm mình vào cuối ngày.

♥ Thuốc chống co thắt tự nhiên: Nhỏ 2 – 3 giọt dầu trong máy khuếch tán hoặc 4-5 giọt cùng dầu hạt nho và xoa lên vùng bụng dưới để cải thiện các vấn đề về ruột kết, tiêu chảy và chứng khó tiêu.

♥ Hỗ trợ chuyển dạ: Sinh con chắc chắn là điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên, tinh dầu chiết xuất từ hoa cam có thể được sử dụng để giúp đỡ tâm lý sợ hãi và lo lắng của bà bầu khi chuyển dạ. Bạn hãy khuếch tán dầu trong không khí massage dầu ở vùng lưng dưới.

♥ Giảm rạn da: Thêm một vài giọt tinh dầu này vào trong dầu, kem dưỡng da toàn thân để giảm vết rạn da và cải thiện các mao mạch bị ảnh hưởng.

Lưu ý và cẩn trọng khi dùng
Tinh dầu chiết xuất từ hoa cam nên được pha loãng bằng một loại dầu nền khác (dầu hạnh nhân, dầu hạt nho, dầu ô liu…) hoặc các loại kem dưỡng không mùi trước khi dùng trực tiếp lên da.
Cẩn thận khi khuếch tán tinh dầu ở khu vực có vật nuôi của gia đình.
Hãy sử dụng kem chống nắng trước khi đi ra ngoài nếu trước đó bạn đã dưỡng da bằng tinh dầu chiết xuất từ hoa cam.

[florida80]

Tinh dầu ngọc lan tây: Tốt cho thể chất lẫn tinh thần
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 14/02/2020 . 3 phút đọc
Tinh dầu chiết xuất từ hoa ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây ngày càng được ưa chuộng bởi hương thơm dễ chịu và đem đến những công dụng nhất định cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người dùng.

Mùi hương của tinh dầu chiết xuất từ hoa ngọc lan tây khá độc đáo nhưng cũng không kém phần quyến rũ. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu những tác dụng độc đáo của loại tinh dầu này cũng như các lưu ý cần biết.

Tác dụng của tinh dầu ngọc lan tây
Các ích lợi mà loại tinh dầu này mang đến gồm:

1. Ngăn trầm cảm
Theo một nghiên cứu được công bố năm 2006, tinh dầu chiết xuất từ hoa ngọc lan tây có khả năng làm giảm trầm cảm và thường được sử dụng trong liệu pháp mùi hương.

Tinh dầu sẽ giúp bạn chiến đấu với sự mệt mỏi của tinh thần, thư giãn cơ thể và từ đó xua tan nỗi lo lắng, buồn bã và căng thẳng mạn tính. Mặt khác, dầu cũng có tác dụng nâng cao tâm trạng, kích thích cảm giác vui vẻ. Đây có thể là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho những người đang mắc chứng suy nhược thần kinh hoặc trầm cảm cấp tính sau một cú sốc hay tai nạn.

2. Chống tiết bã
Viêm da tiết bã là một căn bệnh nghiêm trọng, xuất hiện do tuyến bã nhờn gặp vấn đề. Tình trạng này dẫn đến hiện tượng cơ thể sản xuất bã nhờn không đều khiến các tế bào biểu bì bị nhiễm trùng. Nếu bạn đang gặp khó chịu hoặc thậm chí là cảm thấy đau đớn do căn bệnh gây nên, hãy thử dùng tinh dầu hoa ngọc lan tây.

Theo các chuyên gia, loại tinh dầu này có tác dụng tốt để cải thiện các vấn đề về chàm, giúp giảm mụn trứng cá, viêm hoặc kích ứng da bằng cách điều hòa tuyến bã nhờn cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng.

3. Sát trùng
Các vết thương như vết cắt, trầy xước hoặc bỏng có nguy cơ làm cho bạn bị nhiễm trùng do các loại vi khuẩn khác nhau xâm nhập. Tuy nhiên, chỉ với một chút tinh dầu từ hoa ngọc lan tây, bạn có thể không cần phải lo lắng quá nhiều đến vấn đề này.

Thành phần trong tinh dầu sẽ giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn kèm theo khả năng khử trùng vết thương, từ đó bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của những nguy cơ có hại từ virus, vi khuẩn và nấm. Ngoài ra, vết thương sẽ được tạo điều kiện để mau lành hơn.

4. Kích thích “chuyện ấy”
Tinh dầu được chiết xuất từ hoa ngọc lan tây có thể khơi gợi sự lãng mạn ở các cặp đôi và cải thiện đời sống tình dục của bạn. Yếu tố này rất có lợi cho những người đang mất hứng thú với tình dục bởi các lý do như căng thẳng trong cuộc sống, công việc hoặc vì trầm cảm.

Tình trạng mất ham muốn hoặc lãnh cảm tình dục là một vấn đề đang gia tăng trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên như ngọc lan tây, bạn thực sự có thể tìm lại ham muốn “gối chăn” của bản thân.

5. Dưỡng tóc
tinh dầu ngọc lan tây

Các loại dầu chiết xuất như ngọc lan tây, dầu dừa hoặc dầu jojoba rất tốt cho tóc. Vào cuối tuần, hãy chiều chuộng bản thân bằng các massage da đầu hoặc bôi lên thân tóc và ủ trong 30 – 45 phút bằng hỗn hợp tinh dầu chiết xuất từ hoa ngọc lan tây cùng dầu jojoba. Biện pháp này sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh, đầy sức sống.

Ngoài ra, dầu còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng xơ rối, gãy rụng và thậm chí là cả trị chấy.

Cách sử dụng tinh dầu ngọc lan tây
Một số mẹo sử dụng tinh dầu phổ biến mà bạn có thể thử là:

Ngâm bồn bằng dầu hoa ngọc lan tây và muối Epsom để thư giãn
Đem đến cảm giác tươi mới cho làn da bằng cách xông hơi bằng tinh dầu ngọc lan tây
Massage vào vai hoặc lưng, thoa lên bàn chân nhằm giảm bớt nhức mỏi sau một ngày dài hoạt động
Để ngăn chặn tình trạng lưu lượng máu kém hoặc cảm giác căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hãy thử hít hoặc xoa bóp dầu lên các khu vực tiêu hóa.
Những lưu ý cần nhớ khi dùng tinh dầu ngọc lan tây
Dù cho bạn dùng loại tinh dầu này với mục đích nào thì vẫn nên chú ý đến liều lượng phù hợp. Việc lạm dụng dầu ở nồng độ cao hoặc nhiều quá mức có thể gây kích ứng hoặc khiến da trở nên mẫn cảm hơn.

Do vậy, trước khi dùng lên vùng da lớn, hãy thử biện pháp patch test (kiểm tra trên vùng da ở xương quai hàm) để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, cần cẩn trọng khi bạn đang mắc bệnh huyết áp thấp hoặc bệnh tim bởi một số dược tính trong tinh dầu có thể ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Bên cạnh đó, tinh dầu chiết xuất từ hoa ngọc lan tây cũng được đánh giá khá an toàn cho trẻ em, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nếu dùng sản phẩm chất lượng cao.

Với những thông tin chia sẻ ở trên, Hello Bacsi hy vọng bạn đã cập nhật được nhiều điều mới mẻ về loại tinh dầu được chiết xuất từ hoa ngọc lan tây và biết cách tận dụng những lợi ích mà nó đem lại.

[florida80]

ách giảm mỡ bắp chân để bạn có vóc dáng chuẩn siêu mẫu
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoa Vũ

Ngày cập nhật 20/10/2020 . 5 phút đọc
cách giảm mỡ bắp chân tại nhà
Để sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc, không ít các sao Việt nỗ lực tập luyện thể dục và thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Bạn có muốn học cách giảm mỡ bắp chân tại nhà để trở nên quyến rũ giống như họ không?

Những cô gái không may mắn sở hữu bắp chân to do thể trạng hoặc thừa cân thường “khổ sở” lựa chọn quần áo che khuyết điểm. Để giúp đôi chân thon gọn hơn, bạn hãy lên kế hoạch và kiên trì thực những cách giảm mỡ bắp chân dưới đây nhé.

Bài tập giảm mỡ bắp chân
bài tập giảm mỡ bắp chân
Những bài tập giảm mỡ bắp chân sẽ giúp kéo giãn cơ bắp chân, đốt cháy mỡ khu vực này và giúp đôi chân bạn trở nên dẻo dai hơn.

1. Ngồi gập người phía trước
tư thế ngồi gập trước
– Bạn ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và đưa 2 tay lên cao

– Hít thật sâu rồi bạn từ từ thở ra và cúi gập người xuống

– Bụng của bạn lúc này sẽ sát với đùi, lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay nắm 2 lòng bàn chân

– Giữ nguyên tư thế với 10 nhịp thở đều và sâu, rồi trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại 3 lần.

– Nếu thực hiện đúng tư thế, bạn sẽ cảm nhận bắp chân từ từ căng ra và nóng lên.

2. Bài tập chùng chân
tư thế yoga
– Bạn đứng thẳng người, sau đó bước 1 chân tới thật rộng và từ từ hạ thấp người xuống

– Bạn chú ý không nhón gót chân phía sau lên và giữ cho bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn

– Sau đó, bạn hít vào, đưa hai tay lên cao, duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay

– Giữ nguyên tư thế và thở đều trong 10 nhịp rồi đổi chân

– Bạn thực hiện lại động tác cho mỗi chân 5 lần.

3. Bài tập giảm mỡ bắp chân – chó cúi mặt
tập yoga tại nhà
Đây là một trong những bài tập yoga buổi sáng không chỉ giúp chân thon gọn mà còn mang đến rất nhiều năng lượng.

– Bạn đặt 2 tay và đầu gối thẳng trên sàn

– Thở ra, hạ tay xuống, từ từ nâng hông lên cao nhất và giữ chân thẳng, cố gắng không cong gối

– Ép bụng, siết chặt đùi, bắp chân để cơ thể trụ vững trên thảm

– Bạn cũng lưu ý không nên để gồng vai, cuộn vai hay để bụng gần với sàn

– Bạn giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và thực hiện lại 2-3 lần.

4. Bài tập đứng gập người
tư thế đứng khom người ra phía trước
– Bạn đứng thẳng người, hít một hơi thật sâu và đưa hai tay thẳng lên

– Khi thở ra, bạn cúi người xuống, hai chân duỗi thẳng và giữ cho phần thân trên được kéo dài.

– Bạn hít thở đều trong 5 nhịp, thư giãn hoàn toàn đầu và cổ.

– Lúc này chân bạn sẽ căng ra, nóng lên nhưng mang đến cảm giác rất thư thái

– Khi đã hoàn thành 5 nhịp thở, bạn hít vào và nâng người lên từ từ.

– Bạn thực hiện lại tư thế này trong 1-2 lần.

5. Vận động thể chất để cơ săn chắc
tác dụng của chạy bộ
Một số người có bắp chân to là có nhiều cơ. Nếu thuộc tình trạng này, bạn nên hạn chế thực hiện những bài tập tác động nhiều vào bắp chân. Các bài tập gợi ý cho bạn là đi bộ, chạy bộ, đạp xe bơi lội…

Tuy nhiên, điều bạn cần lưu ý khi đi bộ, đi bộ nhanh hay chạy bộ là hãy thực hiện trên địa hình bằng phẳng với tốc độ chậm để không tác động quá nhiều lực vào chân. Bạn cũng đáp chân xuống mặt đất bằng gót chân chứ không phải mũi chân và đặt hoàn toàn chân trên sàn khi di chuyển. Tương tự, khi đạp xe bạn cũng cần đạp chậm trên địa hình bằng phẳng.

6. Nhảy dây để giảm mỡ bắp chân
bài tập nhảy dây
Nếu bắp chân bạn bị to do tích tụ nhiều mỡ, bạn có thể nhảy dây để đốt cháy calo và làm kéo căng bắp chân. Bạn có thể bắt đầu với 30 giây nhảy liên tục, sau đó tăng thời gian và tốc độ lên cao hơn. Khi nhảy, bạn hãy dùng cả mũi chân chạm đất thay vì cả bàn chân nhé.

Cách massage bắp chân để giảm mỡ
cách massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Đây là một trong những cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất tại nhà mà bạn nên kiên trì thực hiện.

Massage bắp chân bằng tinh dầu
– Bạn làm sạch vùng bắp chân rồi đổ một ít tinh dầu yêu thích lên.

– Kế đến, bạn xoa bóp chân theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại.

– Massage trong khoảng 10-15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage giảm mỡ bắp chân bằng muối
– Bạn rang muối cho nóng lên rồi cho vào một túi vải

– Chờ vài phút cho nhiệt độ muối hạ bớt rồi quấn quanh bắp chân, nơi có nhiều mỡ thừa

– Massage khoảng 5 phút để thúc đẩy truyền hơi nóng từ muối đốt cháy mỡ thừa bên trong

– Kiên trì áp dụng mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất

– Bạn cũng nhớ để nhiệt độ của túi chườm ấm vừa phải, tránh để lâu gây bỏng.

Massage bắp chân bằng gel giảm mỡ
Bạn kiên trì sử dụng gel giảm mỡ từ 5-8 tiếng/ngày để cảm nhận được sự thon gọn, săn chắc tại bắp chân. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân
thuc-pham-giup-giam-mo-bap-chan
Bắp chân to làm sao để thon gọn? Bạn hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân tại nhà dưới đây nhé.

• Khoai lang: Bạn ăn 1-2 củ khoai lang mỗi ngày và giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp đôi chân thon thả và ngăn chặn carbohydrate gây ra sự tích tụ mỡ thừa ở cánh tay và cơ bắp chân.

• Táo: Táo có chứa nhiều vitamin A,C,E và axit malic. Những thành phần này có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp và giảm mỡ bắp chân, đùi hiệu quả.

• Uống nhiều nước: Bạn nên uống một ly nước trước khi ăn để giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu để làm giảm lượng thức ăn hấp thụ mỗi bữa.

• Củ cải trắng: Củ cải trắng là một trong những thực phẩm giảm mỡ bắp chân cấp tốc nhờ kích thích axit béo trong cơ thể để đốt cháy nhiều chất béo hơn.

• Thịt gà: Thịt gà giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên bỏ phần da gà để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn cũng có thể ăn gà cùng với rau để cảm thấy no nhanh chóng và giảm cân lành mạnh.

• Bí ngô: Bạn ăn bí ngô sẽ giúp no lâu hơn để tăng hiệu quả giảm cân.

• Dưa hấu: Bạn ăn dưa hấu khi đói sẽ giúp giảm béo hiệu quả, đặc biệt là giúp bắp chân thon gọn.

• Bưởi: Mỗi sáng, bạn có thể ăn 1-2 quả bưởi để giúp đánh bay mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

• Cải bó xôi: Đây là loại rau có hàm lượng kali cao và vitamin dồi dào nên giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm giảm mỡ bắp chân hiệu quả.

• Trà xanh: Bạn uống trà xanh mỗi ngày kết hợp với tập thể dục thường xuyên có thể giảm bắp chân cấp tốc trong 1 tuần.

• Đậu phụ: Bạn ăn đậu phụ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả đấy.

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì,…; đồ ăn ngọt, thức ăn dầu mỡ. Những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể khiến bạn tăng cân và dễ làm bắp chân to ra.

Những cách giảm mỡ bắp chân tại nhà không chỉ giúp bạn tăng tự tin về vóc dáng của mình mà còn giúp phòng ngừa béo phì và tránh nhiều bệnh tật. Bạn sẽ kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe tổng thể nếu có ý thức chăm sóc sức khỏe qua chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện điều độ.

[florida80]

Tác dụng của thịt ếch: Giàu dưỡng chất, tốt cho cơ thể
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 21/09/2020 . 3 phút đọc
thịt đùi ếch
Không chỉ giàu dinh dưỡng mà tác dụng của thịt ếch còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như cung cấp protein, chất sắt.

Bài viết sau sẽ đem đến những thông tin thú về tác dụng của thịt ếch mà bạn không thể bỏ qua.

Giá trị dinh dưỡng của thịt ếch
Theo các chuyên gia, 100 gram thịt ếch chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Năng lượng: 73 cal
Protein: 16,4 g
Chất béo: 0,3 g
Canxi: 18 mg
Phosphor: 147 mg
Kẽm: 1 mg.
Tác dụng của thịt ếch đối với sức khỏe
Một số tác dụng của thịt ếch đối với sức khỏe gồm:

1. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Thịt ếch là trong những gợi ý thay thế lành mạnh cho thịt gà và thịt đỏ để hỗ trợ giảm cân. Khẩu phần 100 gam thịt đùi ếch cung cấp 0,3 gam chất béo so với 3 g trong khẩu phần ức gà. Việc ăn đùi ếch giúp kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn trái cây và rau xanh để đáp ứng nhu cầu khoáng chất và vitamin mà cơ thể cần nếu như đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

2. Cung cấp đủ chất đạm
Thịt ếch, đặc biệt là thịt đùi ếch chứa lượng chất dinh dưỡng dồi dào, chẳng hạn như protein. Khẩu phần 100 gram đùi ếch sẽ cung cấp 16 gram protein. Protein đóng vai trò quan trọng để xây dựng cơ bắp. Loại thực phẩm này hỗ trợ cơ thể năng lượng để xây dựng cũng như tái tạo các tế bào bị tổn thương bằng các tế bào mới. Đùi ếch là một lựa chọn lành mạnh nhất nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giàu protein.

3. Hàm lượng calo hợp lý
Hàm lượng calo thấp nên thịt đùi ếch là một lựa chọn tốt nhất để thêm vào bữa ăn. Một khẩu phần 100 gram đùi ếch (xào) cung cấp 70 calo trong khi đùi gà cung cấp 280 calo. Đây là một sự lựa chọn thông minh cho những ai muốn có một chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

4. Tăng cường nhận thức
tác dụng của thịt ếch
Một tác dụng của thịt ếch khác mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp tăng cường khả năng nhận thức. Thịt đùi ếch có nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Axit béo này cũng thúc đẩy sức khỏe nhận thức bằng cách cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Vì vậy, để đạt được lợi ích sức khỏe này, chúng ta nên tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh như cá thu, thịt đùi ếch, cá hồi và các loại hải sản khác. Sự hiện diện của axit béo omega-3 trong thực đơn từ những nguồn thực phẩm này giúp tăng cường sự khỏe mạnh của thể chất lẫn tinh thần.

5. Cung cấp natri cho cơ thể
Thịt đùi ếch là nguồn thực phẩm cung cấp natri tuyệt vời. Khẩu phần 100 gam đùi ếch cung cấp 58 gam natri. Natri giúp tăng cường sự co cơ và duy trì chất lỏng trong cơ thể cũng như giúp duy trì huyết áp ổn định. Bạn có thể bổ sung natri cho cơ thể bằng cách ăn đùi ếch nấu chín và hạn chế nêm nếm gia vị.

6. Bổ sung kali lành mạnh
Thịt đùi ếch có lượng kali dồi dào. Khẩu phần 100 gram cung cấp 285 mg kali. Khoáng chất này sẽ hỗ trợ giảm huyết áp, thúc đẩy cơ bắp khỏe mạnh cũng như mật độ khoáng chất. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu kali như rau diếp và đùi ếch sẽ mang lại kết quả tích cực cho cơ thể.

7. Hỗ trợ tốt chức năng cơ thể
Tác dụng của đùi ếch tiếp theo chính là cung cấp chất sắt, khoáng chất giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận khác của cơ thể. Sắt cũng giúp tăng cường chức năng não và hình thành hemoglobin. Ngoài ra, sắt có một vai trò quan trọng trong việc tăng cường các chức năng của cơ thể.

Bổ sung thịt ếch cùng các loại thực phẩm chứa sắt khác như đậu, thịt đỏ để mang lại những lợi ích quý giá. Sự thiếu hụt chất sắt trong chế độ ăn uống có dẫn đến nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

8. Tác dụng của thịt ếch: Tăng cường chức năng của các enzyme
Thịt ếch cũng chứa magiê với vai trò bổ trợ trong việc tăng cường chức năng của các enzyme trong cơ thể. Ngoài ra, bổ sung đủ lượng magie theo nhu cầu hằng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch cũng như sức khỏe của xương. Do đó, các chuyên gia khuyến khích nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu magiê như thịt ếch để có lợi cho sức khỏe.

9. Thịt ếch bổ sung năng lượng hiệu quả
Thịt ếch rất giàu protein, yếu tố này cần thiết để thúc đẩy năng lượng. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong thịt ếch có giá trị hỗ trợ các chức năng cơ thể. Nếu bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể sau những giờ hoạt động tích cực thì hãy cân nhắc đến loại thực phẩm này nhé.

Hy vọng với những chia sẻ trong bài, bạn đã biết đến những lợi ích tuyệt vời của loại thực phẩm được mệnh danh là “gà đồng” này, không ngần ngại bổ sung và chế độ ăn.

[florida80]

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 16/07/2020 . 4 phút đọc
tác dụng của hải sâm
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Hải sâm hay còn có tên gọi khác như dưa chuột biển được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc liệu tác dụng của hải sâm là gì thì hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Giá trị dinh dưỡng của hải sâm
Hải sâm là món ăn có nhiều giá trị dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, 112 gram hải sâm vùng Alaska cung cấp:

Calo: 60
Protein: 14 gram
Chất béo: ít hơn một gram
Vitamin A: 8% DV
Vitamin B2 (Riboflavin): 81% DV
Vitamin B3 (Niacin): 22% DV
Canxi: 3% DV
Magiê: 4% của DV
*DV: Lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung hằng ngày.

Do chứa rất ít calo cũng như chất béo nhưng lại chứa hàm lượng protein dồi dào nên hải sâm trở thành một thực phẩm thân thiện với mục tiêu giảm cân. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều hợp chất có lợi, tốt cho sức khỏe bao gồm cả chất chống oxy hóa.

8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe
Dưới đây là một số tác dụng của hải sâm mà bạn có thể cảm thấy hứng thú:

1. Hỗ trợ giảm đau khớp
Hải sâm rất giàu chondroitin sulfate, hợp chất nổi tiếng với khả năng giảm đau khớp và viêm khớp.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England năm 2006 xác nhận rằng việc bổ sung chondroitin sulfate cho cơ thể có hiệu quả trong vấn đề giảm đau viêm khớp ở nhóm bệnh nhân bị đau đầu gối từ trung bình đến nặng liên quan đến tình trạng viêm xương khớp.

Kết quả nghiên cứu cho rằng tác dụng của hải sâm trong việc hỗ trợ điều trị đau viêm khớp do nồng độ cao chất chống oxy hóa chondroitin sulfate.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng các sản phẩm với nguyên liệu từ hải sâm có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy chiết xuất của hải sâm đá (Actinopyga lecanora) có thể làm giảm huyết áp ở những chú chuột đang bị huyết áp cao, từ đó hỗ trợ kiểm soát chỉ số huyết áp tốt hơn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều hải sâm làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol xấu LDL và triglyceride.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Một tác dụng của hải sâm được đánh giá cao là giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Hợp chất triterpenoid glycoside từ một loài hải sâm được biết là có tác dụng gây độc tế bào đối với các tế bào ung thư phổi tiến triển.

Hợp chất này cũng ức chế khả năng sống sót cũng như khả năng xâm lấn của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu khác tiết lộ rằng những yếu tố trên rất hữu ích trong việc ức chế sự tăng sinh của các tế bào nội mô mạch máu của con người và hạn chế chúng di chuyển, từ đó tránh việc ung thư di căn sang những bộ phận khác.

4. Cải thiện chức năng gan và thận
tác dụng của hải sâm
Các nghiên cứu được thực hiện trên chuột cũng đã chứng minh rằng tác dụng của hải sâm có thể mang đến lợi ích cho gan và thận.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BioMed Research International, chỉ cần một liều chiết xuất từ hải sâm đã giúp giảm đáng kể tình trạng stress oxy hóa và tổn thương gan. Nghiên cứu tương tự cũng tiết lộ rằng hải sâm còn giúp cải thiện chức năng gan và thận.

5. Tăng cường hệ miễn dịch
Hải sâm chứa glycine và arginine, những hợp chất có lợi trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Glycine có thể kích thích sản xuất và giải phóng kháng thể tế bào IL-2 và B. Những kháng thể này thực hiện một nhiệm vụ quan trọng trong việc loại bỏ các vật thể lạ.

Arginine sẽ hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tế bào bằng cách thúc đẩy sự kích hoạt và tăng sinh của tế bào T, một loại tế bào bạch cầu chống lại mầm bệnh và tế bào ung thư.

6. Ngăn ngừa bệnh nướu răng
Kem đánh răng có thành phần chiết xuất hải sâm có thể có lợi cho những người mắc bệnh nha chu.

Trong một nghiên cứu với 28 bệnh nhân độ tuổi trưởng thành được chẩn đoán bị viêm nướu mạn tính hoặc giai đoạn đầu của viêm nha chu mạn tính cho thấy bệnh nhân đánh răng bằng kem đánh răng với thành phần hải sâm khoảng 2 lần mỗi ngày trong vòng ba tháng đã cải thiện tình trạng mảng bám và viêm hiệu quả.

7. Giảm nguy cơ cơn hen suyễn bộc phát
Các chuyên gia cho rằng tác dụng của hải sâm còn có thể được ứng dụng như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh hen suyễn, ngăn ngừa cơn hen bộc phát cũng như tần suất xuất hiện của chúng. Điều này có được là do hải sâm có khả năng giảm viêm dị ứng đường hô hấp.

8. Tác dụng của hải sâm: Giúp xương chắc khỏe
Hải sâm là một nguồn cung chứa nhiều canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng collagen cao trong hải sâm đóng vai trò là thành phần cấu trúc để canxi bám vào, giúp giữ lại lượng canxi cao trong xương, từ đó làm tăng mật độ cũng như giữ gìn sức mạnh của xương.

Những lưu ý khi dùng hải sâm
tác dụng của hải sâm
Hải sâm được coi là một nguồn thực phẩm tương đối an toàn và rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh các tác dụng của hải sâm được đánh giá cao, bạn vẫn nên lưu ý đến một số vấn đề nhằm đảm bảo sức khỏe, cụ thể gồm:

Đầu tiên, hải sâm có tác dụng chống đông máu, nghĩa là chúng có thể làm loãng máu. Vì lý do tương tự, bạn nên tránh sử dụng hải sâm hai tuần trước khi phẫu thuật để ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Những người dùng thuốc làm loãng máu như Coumadin (warfarin) hoặc Plavix (clopidogrel) cũng nên tránh tiêu thụ loại thực phẩm này.
Thứ hai, hải sâm có thể gây dị ứng ở những người bị dị ứng với hải sản có vỏ. Mặc dù bản thân loại thực phẩm này không hề có vỏ nhưng chúng có thể bị ô nhiễm chéo tại các nhà hàng hải sản hoặc cơ sở chế biến.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài, bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời của hải sâm đối với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

[florida80]

Tác dụng của vitamin E với làn da trẻ sơ sinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 14/07/2020 . 3 phút đọc
Tác dụng vitamin E
Vitamin E là chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho làn da ở mọi độ tuổi, trong đó có làn da của trẻ sơ sinh. Da trẻ sơ sinh vốn mỏng manh, nhạy cảm nên rất dễ bị các yếu tố làm khô da tác động. Vì thế, mẹ đừng bỏ qua những tác dụng tuyệt vời của vitamin E khi chăm sóc trẻ nhé.

Các mẹ hãy cùng tham khảo những cách đơn giản giúp bổ sung vitamin E cho con mình trong bài viết sau.

3 tác dụng của vitamin E đối với làn da trẻ sơ sinh
Bảo vệ da bé khỏi các yếu tố làm khô da
Thời tiết, môi trường, sữa tắm… là những yếu tố có thể làm da bé bị khô. Vitamin E sẽ khắc phục điều này vì nó có khả năng tạo ra một lớp màng bảo vệ vô hình, ngăn không cho yếu tố ngoại cảnh tác động, xâm nhập và gây hại cho làn da non nớt của con.

Tác dụng vitamin E đối với trẻ sơ sinh
Tăng cường độ ẩm cho làn da, hạn chế nguy cơ bị chàm sữa ở trẻ sơ sinh
Hoạt chất dưỡng ẩm da trong vitamin E giúp da của bé chống lại tất cả các nguyên nhân làm khô da. Hơn nữa, khi da con được cung cấp đủ độ ẩm, bé sẽ tránh khỏi nguy cơ bị chàm sữa – một triệu chứng phổ biến ở trẻ sơ sinh khiến con ngứa ngáy, khó chịu.

Giúp da con luôn mềm mại, kể cả vào mùa lạnh
Da của người lớn rất dễ bị khô, sần, bong tróc khi trời chuyển lạnh. Điều này càng dễ xảy ra ở trẻ sơ sinh vì làn da của con rất mỏng manh, yếu ớt.

Vitamin E là biện pháp khắc phục nhanh chóng tình trạng da khô do thời tiết. Để làm điều này, mẹ chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dầu vitamin E ra lòng bàn tay, xoa đều rồi lần lượt massage cho bé ở mặt và toàn thân.

4 cách cung cấp vitamin E để da bé khỏe mạnh
Chọn các loại kem dưỡng ẩm chứa vitamin E dành riêng cho trẻ sơ sinh
Việc chọn sản phẩm chăm sóc da cho bé cũng quan trọng không kém gì những khâu chăm sóc khác. Thị trường có rất nhiều nhãn hiệu kem dưỡng da dành riêng cho bé, điều quan trọng là mẹ phải có lựa chọn phù hợp.

Các loại kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E sẽ giúp da con tăng cường độ ẩm để chống lại những yếu tố làm khô da. Trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E lên toàn thân con, bạn hãy thử bôi một lượng nhỏ để kiểm tra khả năng kích ứng trên da của bé.

Kem dưỡng ẩm
Massage cho bé bằng tinh dầu chứa vitamin E
Các loại tinh dầu có chứa vitamin E là giải pháp tuyệt vời để có được làn da mềm mại, khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh. Mẹ có thể massage cho bé bằng tinh dầu chứa vitamin E mỗi ngày, sau khi con đã được tắm rửa sạch sẽ. Các động tác massage nhẹ nhàng của mẹ sẽ giúp các dưỡng chất từ tinh dầu thấm sâu để da bé mềm mại từ bên trong.

Mẹ nhớ hãy dùng khăn vải mềm lau sạch người con sau khi massage để da bé không bị nhờn ướt, khó chịu nhé.

Mẹ bổ sung thực phẩm chứa vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày
Phần lớn các loại chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể mẹ qua đường ăn uống sẽ tiếp tục truyền qua cơ thể bé khi con bú sữa mẹ. Vì thế, để cung cấp đủ vitamin E cho con, mẹ hãy tích cực ăn/uống các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này như đu đủ chín, bông cải xanh, bơ, cải bó xôi, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, cà chua… trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Mẹ nên ăn cà chua để bổ sung vitamin E cho trẻ
Chọn loại tã được bổ sung vitamin E
Tã là “người bạn” gắn bó mật thiết với trẻ trong suốt giai đoạn sơ sinh. Đó là lý do vì sao mẹ cần ưu tiên chọn loại tã đảm bảo đủ yếu tố an toàn, sạch sẽ, tốt cho làn da mỏng manh của bé và tiện lợi cho mẹ hoặc người chăm sóc trẻ.

Trên thị trường hiện nay có các dòng tã mới được bổ sung vitamin E giúp da con được bảo vệ suốt cả ngày dài. Hàm lượng vitamin E được tích hợp trong các sản phẩm này không chỉ làm mềm da bé mà còn có tác dụng tạo ra lớp màng bảo vệ vô hình, ngăn cách giữa da bé với vi khuẩn, hạn chế nguy cơ bị hăm tã do chất bẩn gây ra.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích đáng ghi nhận cho làn da của bé. Dưỡng chất này cũng có nhiều trong các loại thực phẩm và đồ dùng cho bé. Vì thế, mẹ chỉ cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và lưu ý khi lựa chọn đồ dùng cho con là bé sẽ dễ dàng thụ hưởng những lợi ích từ dưỡng chất này.

[florida80]

Khử trùng vật dụng cho trẻ em: Hỗ trợ ngừa lây nhiễm Covid-19 đơn giản, hiệu quả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 01/06/2020 . 3 phút đọc
khử trùng vật dụng cho trẻ em
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Việc khử trùng vật dụng cho trẻ em cũng như chuẩn bị sẵn sàng các yếu tố cần thiết sẽ giúp hỗ trợ bảo vệ cả gia đình trong mùa dịch bệnh hiện nay.

Trong bài viết này, Hello Bacsi gửi đến bạn các mẹo khử trùng vật dụng cho trẻ trong mùa dịch Covid-19 do SARS-CoV-2 gây ra để giữ an toàn cho con.

Cách khử trùng đồ chơi của trẻ nhỏ
Theo các chuyên gia, việc làm sạch đồ chơi bằng nhựa của trẻ nhỏ nhằm đề phòng nguy cơ lây nhiễm coronavirus chủng mới ẩn nấp khá dễ dàng, bố mẹ chỉ cần sử dụng xà phòng và nước hoặc dung dịch khử trùng (như thuốc tẩy pha loãng trong nước hoặc thuốc xịt khử trùng) rồi lau kỹ bề mặt của chúng. Bạn cũng có thể cho đồ chơi bằng nhựa vào máy rửa bát nếu những vật dụng này không chứa pin.

Bạn có thể quan tâm Giải đáp 21 sự thật về COVID-19

Khử trùng vật dụng bằng vải cho trẻ em
khử trùng đồ chơi cho bé để ngăn virus corona

Những vật dụng bằng vải, chẳng hạn như thảm lót sàn, thú nhồi bông, drap, mền, gối nên được làm sạch định kỳ, nhất là đối với các món đồ mà bé yêu hay tiếp xúc. Ngoài ra, bạn hãy chú ý phơi nắng hoặc sấy thật kỹ sau khi giặt nhé.

Bạn có thể quan tâm: Virus corona sống trên quần áo bao lâu?

Khử trùng sàn nhà là điều cần thiết
Nếu bé yêu đang trong giai đoạn tập bò hoặc tập đi hay dành phần lớn thời gian chơi đùa trên sàn nhà thì việc làm sạch bề mặt tiếp xúc này cũng nên được ưu tiên hơn cả, nhất là trong giai đoạn dịch Covid-19 bùng phát do nhiễm chủng coronavirus mới như hiện nay bởi hầu như tất cả bụi bẩn, vi sinh vật… đều nằm trên sàn nhà. Việc nhiễm phải chủng virus này có thể khiến người bệnh phải đối mặt với những biến chứng của Covid-19 rất nghiêm trọng. Tin mừng là đến nay, theo ghi nhận của nhiều tổ chức y tế, các trường hợp trẻ nhiễm Covid-19 chỉ có triệu chứng nhẹ hơn so với nhiều đối tượng khác.

Các chuyên gia sức khỏe cũng đưa ra lời khuyên nên làm sạch khu vực mà em bé chơi hàng ngày hoặc 2 lần mỗi ngày bằng dung dịch thuốc tẩy pha loãng hoặc thuốc xịt khử trùng. Nếu thấy sàn nhà bị bẩn, bạn nên dọn dẹp ngay lập tức.

Bạn có thể quan tâm: Bạn nên làm gì khi phát hiện mình tiếp xúc gần với ca nhiễm

Khử trùng vật dụng cho trẻ em dưới 1 tuổi
Các món vật dụng như bình sữa, muỗng, ly nên được khử trùng bằng nước nóng hoặc máy khử trùng chuyên dụng. Đối với máy hút sữa, bạn hãy làm theo hướng dẫn sử dụng mà nhà sản xuất đưa ra, chẳng hạn như làm sạch bằng nước ở nhiệt độ cao hoặc làm sạch bằng máy rửa chén.

Bố mẹ nên chú ý đến việc khử trùng vật dụng cho trẻ nhỏ định kỳ để bảo vệ sức khỏe con yêu không chỉ trong mùa dịch Covid-19 do SARS-CoV-2 (hay trước kia còn được gọi là virus corona chủng mới hay 2019-nCov, nCov) gây ra đang hoành hành mà còn cả những ngày sau đó nữa.

Bạn có thể quan tâm: Triệu chứng coronavirus chủng mới: Những điều bạn cần biết

Khử trùng vật dụng cho trẻ em thôi chưa đủ, bạn cần chuẩn bị cho cả gia đình
khử trùng vật dụng cho trẻ em

Bạn có thể nghe nói về việc này nhiều lần và bắt đầu cảm thấy nhàm chán nhưng một trong những cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm bệnh viêm đường hô hấp cấp do Covid-19 và bệnh cúm cũng như cảm lạnh chính là việc tạo ra thói quen vệ sinh kỹ lưỡng. Rửa tay đúng cách vào mùa cúm thường xuyên, cũng như tránh chạm lên mặt, mắt, mũi và miệng sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Bố mẹ hãy hướng dẫn bé yêu sử dụng nước rửa tay khô có chứa cồn hoặc rửa tay bằng xà phòng với nước trong ít nhất 20 giây.

Cuối cùng, hãy nhắc nhở các thành viên trong gia đình che miệng bằng tay hoặc khăn giấy khi ho, hắt hơi cũng như vệ sinh tay ngay sau đó. Nếu buộc phải dưa bé ra ngoài, bạn nên cho bé đeo khẩu trang đúng cách để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

[florida80]

Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Nguyễn Hoàng An

Ngày cập nhật 27/05/2020 . 3 phút đọc
Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu? Điều này tùy thuộc vào loại vật liệu bề mặt. Hello Bacsi sẽ tiết lộ thời gian sống của chúng.

Coronavirus chủng mới là nguyên nhân gây nên bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19, chủ yếu lây lan từ người sang người. Khi ai đó bị nhiễm virus corona chủng mới ho hoặc hắt hơi, những giọt nước li ti có chứa virus sẽ bay vào không khí. Một người khỏe mạnh sau đó có thể hít phải những hạt nước đó. Bạn cũng có thể nhiễm virus SARS-CoV-2 nếu chạm tay vào bề mặt hoặc vật có virus, sau đó đưa tay lên miệng, mũi hoặc mắt.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về COVID-19

Theo WebMD, coronavirus chủng mới có thể sống hàng giờ đến hàng ngày trên các bề mặt như mặt bàn và tay nắm cửa. Nó tồn tại bao lâu tùy thuộc vào loại vật liệu bề mặt. Vậy coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu? Thời gian coronavirus chủng mới sống trên bề mặt
Thời gian coronvirus chủng mới sống trên bề mặt

Dưới đây là hướng dẫn về thời gian virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 sống trên một số bề mặt mà bạn có thể chạm vào hàng ngày. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu về loại virus corona chủng mới này. Chẳng hạn như họ không biết liệu việc tiếp xúc với nhiệt, lạnh hay ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng đến thời gian tồn tại của chúng trên bề mặt hay không.

Bạn có thể đọc thêm: Virus corona (Covid-19) sống sót trong nhiệt độ bao nhiêu?

♦ Coronavirus sống trên bề mặt kim loại trong bao lâu?
Ví dụ: tay nắm cửa, trang sức, đồ dùng bằng bạc, nút thang máy…
5 ngày

♦ Gỗ
Ví dụ: nội thất, sàn gỗ…
4 ngày

♦ Nhựa
Ví dụ: bao bì như hộp đựng sữa và chai đựng chất tẩy rửa, ghế xe buýt, ba lô…
2 đến 3 ngày

♦ Thép không rỉ
Ví dụ: tủ lạnh, nồi và chảo, bồn rửa, một số chai nước…
2 đến 3 ngày

♦ Hộp các tông
Ví dụ: hộp vận chuyển, các thùng sữa, thùng mì tôm…
24 tiếng

♦ Coronavirus sống trên bề mặt đồng trong bao lâu?
Ví dụ: đồng xu, ấm trà, dụng cụ nấu ăn…
4 giờ

♦ Nhôm
Ví dụ: lon nước ngọt, bình đựng nước…
2 đến 8 giờ

♦ Cốc thủy tinh
Ví dụ: ly uống nước, ly đo lường, gương, cửa sổ…
5 ngày

coronavirus có thể sống trên cốc thủy tinh trong 5 ngày
Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu? Với đồ thủy tinh là 5 ngày
♦ Gốm sứ
Ví dụ: bát đĩa, đồ gốm, cốc…
5 ngày

♦ Coronavirus sống trên giấy trong bao lâu?
Độ dài của thời gian khác nhau. Một số chủng coronavirus chỉ sống trong vài phút trên giấy, trong khi những chủng khác sống tới 5 ngày.

♦ Thực phẩm
Virus corona chủng mới dường như không lây lan qua tiếp xúc với thực phẩm. Tuy nhiên, bạn nên rửa trái cây và rau quả dưới vòi nước trước khi dùng. Dùng bàn chải hoặc tay của bạn để loại bỏ bất kỳ vi trùng có thể có trên bề mặt thực phẩm.

Rửa tay sau khi bạn đi siêu thị. Nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu, bạn nên mua sản phẩm đông lạnh hoặc đóng hộp.

♦ Nước
Coronavirus chủng mới không được tìm thấy trong nước uống. Nếu nó xâm nhập vào nguồn nước, nhà máy xử lý nước sẽ lọc và khử trùng nước – cách giết chết mọi vi trùng.

Coronavirus chủng mới cũng có thể sống trên nhiều bề mặt khác, chẳng hạn như vải và mặt bàn.

Bạn nên làm gì?
Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu

Để phòng ngừa bệnh Covid-19 lây lan, bạn hãy làm sạch và khử trùng tất cả các bề mặt và đồ vật trong nhà hoặc văn phòng mỗi ngày. Những thứ bạn cần làm sạch gồm:

Kệ đựng đồ
Bàn làm việc
Tay nắm cửa
Đồ dùng phòng tắm
Điện thoại bàn và di động
Máy tính, laptop, bàn phím, chuột
Điều khiển từ xa
Nhà vệ sinh
Bạn có thể sử dụng bình xịt kháng khuẩn để làm sạch mọi thứ hoặc lau bằng khăn, có sử dụng cồn từ 60 độ. Nếu bề mặt bị bẩn, trước tiên bạn làm sạch bằng xà phòng và nước, sau đó khử trùng chúng.

Cần giữ cho các bề mặt sạch sẽ, ngay cả khi mọi người trong gia đình bạn đều khỏe mạnh. Những người bị nhiễm bệnh có thể không biểu hiện triệu chứng coronavirus chủng mới, nhưng họ vẫn làm lây truyền virus trên các bề mặt.

Sau khi bạn tới nhà thuốc hoặc siêu thị, hoặc mang theo bịch thức ăn, hãy rửa tay đúng cách trong ít nhất 20 giây bằng xà phòng và nước ấm. Làm điều tương tự sau khi bạn nhận bất cứ món hàng nào được giao từ người giao hàng. Đồng thời, đừng quên tăng sức đề kháng bằng các loại trái cây, rau quả giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, táo, quýt, ớt chuông, bông cải xanh…

Bạn có thể đọc thêm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

[florida80]

7 cách giúp bạn rèn luyện tinh thần thép trong dịch bệnh Covid-19
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 26/05/2020 . 5 phút đọc
tinh thần thép mùa dịch covid-19
Bạn có thể đang cảm thấy lo lắng về những con số cập nhật liên tục ca nhiễm và tử vong mỗi ngày. Làm sao bạn có thể rèn luyện tinh thần thép khi đối diện với một “kẻ thù vô hình” trong dịch bệnh Covid-19 đây?

Tinh thần thép trong mùa dịch bệnh Covid-19 không có nghĩa là bạn có thể thản nhiên đi lễ 5 lần/ngày ngay cả khi thuộc diện cách ly. Tinh thần thép thời virus corona hoành hành lại càng không phải là tinh thần lạc quan “Việt Nam chưa là gì so với các nước khác!”

Trước khi chiếm vị trí đầu bảng với con số tử vong hơn 6.000 người (gấp đôi Trung Quốc), nước Ý cũng bắt đầu từ con số 0. Vì thế, chúng ta cần rèn luyện tinh thần thép để có thể đủ tỉnh táo biết mình nên làm gì đúng đắn mà không bị cuốn vào đám đông hoảng loạn hay chủ quan.

1. Đừng quá tin vào những điều bạn nghĩ
tinh thần thép

Tiến sĩ Michael Sinclair (Anh) cho biết: “Ngay từ thuở hồng hoang của loài người, tổ tiên của chúng ta đã bắt đầu bị ám ảnh với những nỗi sợ hãi. Chúng ta cứ nghĩ mãi về cái chết, sự diệt vong và học kỹ năng sinh tồn mới.” Để rèn luyện tinh thần thép, chúng ta cần nhận ra rằng những nỗi sợ hãi thường bắt đầu từ trí tưởng tượng chứ không phải là thực tế.

Tại Việt Nam, có người vì sợ hãi nhiễm bệnh mà uống 15 viên thuốc sốt rét chloroquine với hy vọng có thể phòng Covid-19, kết cục lại dẫn đến ngộ độc. Những niềm tin thiếu xác thực về cách phòng bệnh như thế này có thể khiến bạn nguy hiểm đến tính mạng trước cả khi bị virus tấn công!

Thay vì lo lắng “Mình sẽ bị bệnh”, bạn nên tự nhủ: “Số ca nhiễm Covid-19 tăng nhanh quá khiến mình lo sợ bị bệnh”.

2. Phân biệt dấu hiệu thể chất do stress
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Theo tiến sĩ Sinclair, đôi khi chúng ta cảm thấy không khỏe hoặc có linh cảm xấu giống như bị virus tấn công. Mỗi khi bạn rơi vào tâm trạng lo lắng hoặc rối loạn lo âu, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như khó thở và tim đập thình thịch. Đây cũng chính là các dấu hiệu cảnh báo khi bạn bị stress nặng.

Mỗi khi cơ thể bạn xuất hiện các dấu hiệu của stress, bạn không cần cố gắng phủ nhận “đây không phải triệu chứng nhiễm bệnh”. Hãy bình tĩnh trải nghiệm và mô tả dấu hiệu để theo dõi thêm 1 – 2 ngày nữa sau khi tâm trạng bình ổn hơn.

Trong những giây phút hoảng loạn, bạn nên cố gắng hít thở sâu, ngồi xuống và đếm hơi thở trong 10 giây. Sau đó, bạn lặp lại cho đến khi cảm thấy bình tĩnh.

3. Viết ra mọi cảm giác lo lắng của bạn
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Tinh thần thép không có nghĩa là bạn không sợ hãi hay lo lắng mà là khả năng kiểm soát những trạng thái tiêu cực này. Elizabeth Turp – Hiệp hội Tư vấn và Tâm lý trị liệu Anh (BACP) khuyên bạn nên làm điều gì đó thiết thực nằm trong khả năng để giải tỏa tâm trạng lo lắng. Bạn có thể học cách viết nhật ký để xua tan stress hoặc ghi chép lại cảm giác lo lắng.

Bạn cũng có thể kiểm soát stress bằng cách vẽ hai vòng tròn: một vòng tròn lo lắng (circle of concern) và một vòng tròn ảnh hưởng (cirle of influence):

Vòng tròn lo lắng: những điều khiến bạn lo lắng và không kiểm soát được.
Vòng tròn ảnh hưởng: những điều bạn có thể ảnh hưởng và kiểm soát.


Tiếp theo, bạn viết ra ý nghĩ của mình để lấp đầy hai vòng tròn. Sau đó, bạn tập trung vào vòng tròn ảnh hưởng để mở rộng những điều bạn có thể kiểm soát được. Khi bạn không thích viết nhật ký với những đoạn văn, bài tập vẽ hình này sẽ có tác dụng chuyển hướng sang suy nghĩ tích cực.

Bạn hãy cho phép bản thân lo lắng và viết ra một quyển sổ. Nếu muốn, bạn có thể viết vào giấy rồi bỏ nó đi. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng những ý nghĩ tiêu cực đang tích tụ.

4. Giới hạn đọc tin tức 1 – 2 lần mỗi ngày
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Nếu bạn muốn tập trung vào những điều mình có thể làm khi rèn luyện tinh thần thép, hãy hạn chế đọc tin tức khiến bạn lo lắng. Bạn không nhất thiết phải cập nhật Facebook hay các kênh báo chí từng giờ để biết con số người nhiễm Covid-19 tại Việt Nam là bao nhiêu.

Chuyên gia tâm lý Silva Neves (Anh) đồng ý rằng cảm giác lo lắng là tất yếu, nhưng ông cảnh báo “nỗi hoảng sợ cũng là một căn bệnh lây nhiễm”. Neves nói thêm: “Tôi không khuyến khích bạn thờ ơ với tin tức. Dịch bệnh này thật sự là nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tâm trạng lo lắng bằng cách hạn chế thời gian nghĩ về dịch bệnh”.

Bạn có thể chọn khung giờ đọc tin tức là 12h trưa và 7h tối. Đây là hai thời điểm sẽ giúp bạn tránh ảnh hưởng đến tinh thần buổi sáng và chất lượng giấc ngủ buổi tối.

5. Thực hiện theo hướng dẫn phòng dịch
rửa tay

Cùng với mục tiêu suy nghĩ tích cực, bạn nên thực hiện các hướng dẫn phòng dịch bệnh một cách nghiêm túc. Khi hiểu rõ cách phòng ngừa virus corona chủng mới, bạn sẽ có thể duy trì tinh thần thép để luôn vững vàng trong mùa dịch bệnh.

• Rửa tay: Hãy luôn chuẩn bị sẵn chai nước rửa tay khô trong túi xách để bạn có thể chủ động sử dụng khi ra ngoài.

• Đeo khẩu trang: Bạn nên lưu ý đeo khẩu trang đúng cách khi đến các nơi công cộng hoặc tiếp xúc với người nhiễm bệnh.

• Ở nhà thường xuyên: Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn nên ở nhà thường xuyên và hạn chế ra ngoài tiếp xúc với nhiều người.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề nghị mọi người không cần phải đi mua khẩu trang y tế, găng tay cao su hoặc các dụng cụ bảo vệ chuyên dụng khác nếu biết cách giữ gìn vệ sinh tốt.

6. Tránh đầu cơ và lan truyền tin tức giả
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Trong một thế giới cập nhật tin tức 24/7, bạn có thể dễ dàng bị cuốn vào cơn bão truyền thông thiếu kiểm soát trên mạng xã hội với rất nhiều tin tức giả. Tình trạng đầu cơ tích trữ cũng là một trong những sai lầm dễ mắc phải trong mùa dịch bệnh.

Thay vì lướt Facebook, bạn nên cập nhật tin tức dịch bệnh qua các kênh chính thống như: WHO, Bộ Y tế và Cục Y tế Dự phòng. Nếu cảm thấy lo lắng khi ở trong trung tâm dịch bệnh hoặc gần khu vực phong tỏa cách ly, bạn cũng chỉ nên mua các nhu yếu phẩm vừa đủ dùng trong 1 – 2 tuần. Đừng để đại dịch virus biến thành “đại dịch tâm lý” khiến bạn đánh mất tinh thần thép!

Đại dịch không chỉ là hữu hình, nó còn mang theo một cái bóng gọi là đại dịch tâm lý và tổn thương xã hội – Monica Schoch-Spana (nhà nhân chủng học y tế Mỹ)

7. Duy trì tương tác online với mọi người
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Gerard Barnes (Giám đốc điều hành của chuyên gia sức khỏe tinh thần Smart TMS) cho biết chúng ta có xu hướng cô lập bản thân khi bị căng thẳng. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè và người thân bằng góc nhìn tích cực và thậm chí pha trò với các nguy cơ lây nhiễm.

Dịch bệnh có thể xem là một cơ hội để bạn khám phá những điều tốt đẹp như lòng tử tế, sự kiên nhẫn, khả năng sáng tạo… Nếu đã từng xem qua video “Ghen Cô Vy” sau đây, bạn sẽ nhận ra dịch bệnh cũng có thể trở thành nguồn cảm hứng sáng tạo cho các nghệ sĩ đấy!



Khi bạn cần cách ly tại nhà hay các trung tâm y tế, những tương tác online với bạn bè và người thân sẽ giúp bạn giữ vững tinh thần thép để đi qua mùa dịch bệnh.

Thực tế, rất ít người có thể chịu khó ở nhà đúng như hướng dẫn phòng ngừa dịch bệnh vì cảm thấy cô đơn và buồn chán. Tuy nhiên, nếu nghĩ đến đội ngũ các y bác sĩ đang chiến đấu không ngừng nghỉ với rủi ro lây nhiễm virus thì bạn sẽ thấy mình thật may mắn khi ở nhà. Nếu nhìn thấy những “chiến sĩ tiền tuyến” nằm lăn lóc ngoài khu cách ly, bạn sẽ nhận ra chiếc giường sắt cũ kỹ cũng thật đáng quý…

Hàng ngàn con người dũng cảm đang phải ra ngoài để bảo vệ bạn. Vì thế, bạn hãy ở nhà để rèn luyện tinh thần thép mùa dịch bệnh Covid-19 nhé!

[florida80]

9 cách giúp bạn phòng ngừa virus corona
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 25/08/2020 . 5 phút đọc
cách phòng ngừa virus corona
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Mặc dù các nhà khoa học đang nghiên cứu loại vắc xin mới giúp phòng ngừa virus corona, song vẫn còn đang ở giai đoạn thử nghiệm. Liệu có cách nào giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình khỏi dịch bệnh đáng sợ này đây?

Virus SARS-CoV-2 từ Vũ Hán đã bùng phát không chỉ trên khắp Trung Quốc mà còn lan rộng trên toàn thế giới. Người dân Trung Quốc ngày càng cảm thấy bất lực. Chính phủ nước này buộc phải thực hiện các biện pháp quyết liệt để ngăn chặn virus như đưa ra một số hạn chế đi lại ở Bắc Kinh.

Kể từ khi SARS-CoV-2 tấn công Việt Nam với 2 bệnh nhân đầu tiên, dân cư mạng ngày nào cũng thấp thỏm về tình trạng bùng phát dịch bệnh viêm phổi cấp do virus corona. Dường như bất cứ ai theo dõi tin tức đều hoang mang không dám ra đường. Làm sao chúng ta có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi virus corona đây?

Trong thời gian các nhà khoa học đang nghiên cứu vắc xin và thuốc điều trị Covid-19, bạn có thể áp dụng các cách sau đây để phòng ngừa virus corona.

1. Đeo găng tay khi đến nơi công cộng
Đeo găng tay phòng ngừa virus corona
Khi bạn rời khỏi nhà, hãy đeo găng tay để tránh tiếp xúc với các đồ dùng công cộng. Tùy theo điều kiện thời tiết, bạn có thể đeo găng tay loại dày hoặc mỏng. Bạn nên thay găng tay hàng ngày, giặt sạch và tránh đeo găng tay ẩm. Đừng bao giờ quên găng tay khi bạn đi máy bay, tàu hỏa, tàu điện ngầm, xe buýt, tắc xi…

2. Phòng ngừa virus corona: Tránh để tay tiếp xúc với mặt
Rửa tay đúng cách
Nếu bạn ở trong một tình huống tiếp xúc gần buộc phải tháo găng tay (bắt tay hoặc ăn uống) thì nên tránh chạm tay vào mặt hoặc mắt dù là cảm thấy ngứa. Bạn có thể dùng khăn giấy sạch khi cần dụi mắt hoặc lau vết bẩn. Trước khi bạn đeo găng tay trở lại, hãy rửa tay đúng cách với xà phòng và nước ấm hoặc dùng nước rửa tay khô.

Trong thời gian còn dịch bệnh, bạn không nên bắt tay hoặc ôm người khác. Bạn có thể lịch sự nói rằng việc giữ khoảng cách sẽ tốt hơn cho cả hai để phòng ngừa virus corona.

3. Sử dụng khẩu trang đúng cách
Sử dụng khẩu trang đúng cách
Bạn nên đeo khẩu trang y tế khi đi ra ngoài và đến các nơi công cộng có đông người. Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng coronavirus chủng mới như ho, sốt và khó thở, đau mắt đỏ thì nên đeo khẩu trang ngay cả khi ở trong nhà. Đây là những dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đã bị nhiễm virus corona gây bệnh viêm phổi lạ.

Tuy nhiên, hầu hết các khẩu trang đều tệ đi sau 1 – 2 lần đeo. Nếu bạn sử dụng cùng một khẩu trang ngày này qua ngày khác thì còn đáng sợ hơn. Khi đó, những chất bẩn từ miệng và mũi sẽ phủ bên trong mặt nạ với mùi hấp dẫn vi khuẩn. Chính vì thế, bạn nên thay khẩu trang y tế sau mỗi 8 tiếng. Nếu không có khẩu trang y tế, bạn có thể sử dụng khẩu trang vải và giặt sạch, phơi nắng hàng ngày.

Laurie Garrett (cựu thành viên cao cấp về sức khỏe toàn cầu tại Hội đồng Quan hệ đối ngoại và là tác giả khoa học đoạt giải Pulitzer) cho biết: “Tôi hiếm khi đeo khẩu trang mặc dù đã trải qua hơn 30 dịch bệnh. Thay vào đó, tôi tránh xa đám đông và giữ khoảng cách với người khác khoảng nửa mét”.

Nếu ai đó ho hoặc hắt hơi, bạn nên yêu cầu họ đeo khẩu trang để ngăn nước bọt có khả năng lây lan virus. Tốt nhất bạn nên bước cách họ 1 mét hoặc rời khỏi nơi đó.

4. Không dùng chung đồ dùng cá nhân
Không dùng chung đồ dùng cá nhân
Bạn nên lấy tất cả khăn ra khỏi phòng tắm ngay lập tức và thay thế chúng bằng khăn sạch của từng thành viên trong gia đình để phòng ngừa Covid-19. Mỗi người chỉ nên sử dụng khăn riêng của mình và không nên chạm vào thành viên khác trong gia đình.

Bạn nên giặt tất cả khăn 2 lần/tuần. Đừng để khăn ẩm ướt vì đây là điều kiện lý tưởng cho các loại virus sinh sôi như cảm lạnh thông thường và corona.

5. Cẩn thận khi chạm vào các đồ vật
Phòng ngừa virus corona
Đầu tiên, bạn nên chú ý đến tay nắm cửa. Bạn có thể mở và đóng cửa bằng khuỷu tay hoặc vai. Bạn có thể đeo găng tay để xoay tay nắm cửa hoặc rửa tay sau khi chạm vào nó. Nếu bất cứ ai trong nhà bạn bị ốm (đặc biệt là khi có triệu chứng sốt, ho và tức ngực khó thở), hãy lau sạch tay nắm cửa thường xuyên.

Tương tự như vậy, bạn hãy thận trọng với tay vịn cầu thang, máy tính để bàn, điện thoại di động, đồ chơi, laptop hay bất kỳ đồ vật nào có bề mặt tiếp xúc với tay. Nếu bạn cầm điện thoại di động, dụng cụ nấu ăn hoặc laptop của người khác, hãy chú ý không chạm vào da mặt bạn và rửa tay ngay sau đó.

Bạn chỉ nên sử dụng đồ vật cá nhân của riêng mình để giảm thiểu rủi ro bị lây nhiễm virus corona từ người khác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

6. Phòng ngừa virus corona: Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua tăng cường hệ miễn dịch
Nếu theo dõi các bản tin về những ca tử vong do virus corona lây từ người sang người, bạn sẽ thấy đặc điểm chung của các bệnh nhân là người cao tuổi và đang mắc thêm bệnh nền khác. Ngoài người lớn tuổi, những đối tượng sau đây cũng có hệ miễn dịch yếu: trẻ em, phụ nữ mang thai và người đang đau ốm.

Để phòng ngừa virus corona, bạn nên điều chỉnh lối sống lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể:

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng
Chú ý cách chế biến thực phẩm đảm bảo vệ sinh
Sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn probiotic
Tập thể dục 30 – 45 phút, ít nhất 3 buổi mỗi tuần
Từ bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và chất kích thích
Ăn nhiều rau củ quả, các loại đậu và hạt tốt cho sức khỏe
Bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày để thúc đẩy hệ miễn dịch
Giảm stress công việc, suy nghĩ tích cực và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày
Bạn có thể tìm hiểu thêm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

7. Lưu ý khi ăn với nhiều người
Lưu ý khi ăn nhiều người
Theo thông lệ ở các gia đình Việt Nam, mọi người thường sử dụng đũa cá nhân để lấy thức ăn trên bàn. Bạn không nên làm điều này cho đến khi dịch bệnh Covid-19 kết thúc.

Trong một bữa ăn, bạn không nên sử dụng đũa và dụng cụ cá nhân của bạn để lấy thức ăn ra khỏi bát hoặc đĩa chung. Tất nhiên, bạn cũng không nên uống chung ly nước hoặc đồ đựng các loại thức uống với người khác.

Bạn có thể đặt muỗng hoặc đũa vào mỗi món ăn và hướng dẫn mọi người trong bàn lấy những gì mình muốn vào đĩa hoặc bát cá nhân. Sau đó, mọi người chỉ dùng muỗng (đũa) cá nhân để thưởng thức các món trong bát (đĩa) của mình.

Bạn nên rửa sạch tất cả thực phẩm và dụng cụ nhà bếp kỹ lưỡng. Nếu ăn ngoài, bạn cần tránh các quán ăn có vệ sinh kém hoặc không đảm bảo an toàn thực phẩm.

♦ Tuyệt đối không mua, giết mổ hoặc tiêu thụ bất kỳ động vật hoang dã nào cho đến khi chúng ta biết loài nào là nguồn gốc của virus corona.

8. Lưu thông không khí
Mở cửa sổ để phòng ngừa virus corona
Nếu bạn sinh sống ở những nơi có thời tiết mát hoặc nóng ấm, hãy mở các cửa nhà bạn cũng như tại nơi bạn làm việc để không khí được lưu thông. Virus không thể tồn tại trong một không gian thông thoáng. Song nếu trời lạnh hoặc thời tiết khắc nghiệt, hãy giữ ấm và đóng các cửa đó lại.

9. Phòng ngừa virus corona: Chăm sóc người bị bệnh
Phòng ngừa virus corona cho trẻ em
Nếu nhà bạn có người bị sốt, và bạn chưa biết chắc người đó có bị nhiễm virus corona hay không, để an tâm, bạn hãy cách ly họ ở một phòng, nơi họ cảm thấy thoải mái. Bạn và cả người bệnh cần đeo khẩu trang khi tiếp xúc với nhau. Mỗi khi thay khẩu trang cho người bệnh, bạn cần mặc quần áo dài tay, đeo găng tay y tế, cẩn thận gỡ khẩu trang từ tai người bệnh, cho vào túi nilông và buộc kín lại rồi cho vào thùng rác có nắp đậy.

Tiếp theo bạn vệ sinh găng tay đang đeo sạch sẽ bằng dung dịch khử trùng rồi rửa mặt cho người bệnh bằng xà phòng và nước ấm, cũng như làm sạch những nơi mà người bệnh chạm vào như khăn trải giường, khăn tắm và dụng cụ. Sau khi làm xong, bạn cần bỏ găng tay, khẩu trang của bạn vào thùng rác đậy kín cũng như giặt sạch sẽ quần áo.

Và tốt nhất, hãy cho người bệnh đi khám hoặc gọi trực tiếp đến đường dây nóng của Bộ Y tế để được chăm sóc đúng cách: 1900 3228, 1900 9095.

Theo thông tin mới đây vào ngày 29-1-2020, các nhà nghiên cứu ở Hồng Kông đang phát triển loại vắc xin phòng ngừa virus corona. Tuy nhiên, loại vắc xin mới này cần ít nhất vài tháng thử nghiệm trên động vật và thêm 1 năm thử nghiệm lâm sàng trên người. Trong thời gian chờ đợi, bạn cần học cách tự bảo vệ bản thân và gia đình ngay từ bây giờ!

[florida80]

SARS-CoV-2: hệ miễn dịch “đánh bại” coronavirus chủng mới bằng cách nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Tố Quyên

Ngày cập nhật 24/08/2020 . 4 phút đọc
hệ miễn dịch đánh bại coronavirus chủng mới như thế nào
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Bạn có biết một số người mắc COVID-19 thường có biểu hiện rất nặng, nhưng có người lại có các triệu chứng coronavirus chủng mới khá nhẹ và thường khỏi trong thời gian ngắn. Theo một số nghiên cứu, hệ miễn dịch ở những người khỏe mạnh có thể chống lại virus gây bệnh trong vòng vài ngày.

Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Tự nhiên, các nhà nghiên cứu từ Đại học Melbourne thuộc Viện Nhiễm trùng và Miễn dịch Peter Doherty ở Úc đã phác thảo cách hệ miễn dịch của con người phản ứng với coronavirus chủng mới.

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu ở một trong những bệnh nhân nhiễm SARS-CoV-2 đầu tiên ở Úc. Đây là một phụ nữ 47 tuổi, đã từng đến Vũ Hán, Trung Quốc.

Người phụ nữ này đã có các triệu chứng coronavirus chủng mới từ nhẹ đến trung bình và không có bất kì vấn đề sức khỏe nào. Sau một thời gian điều trị, cô ấy đã khỏi bệnh. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học quan tâm đến việc tìm hiểu làm thế nào một hệ thống miễn dịch ở người trưởng thành khỏe mạnh có thể phản ứng với virus SARS-CoV-2.

Giáo sư Kinda Kedzierska cho rằng: “Mặc dù COVID-19 là do một loại virus mới gây ra, nhưng ở một người khỏe mạnh, phản ứng miễn dịch mạnh mẽ giữa các loại tế bào có liên quan đến khả năng cơ thể phục hồi, tương tự như cách cơ thể phản ứng với bệnh cúm”.

Cập nhật dịch COVID-19
Nước : Việt Nam
Dữ liệu
1,405
Ca nhiễm
1,252
Hồi phục
35
Tử vong
Để hiểu rõ hơn về cách hệ miễn dịch phản ứng với coronavirus chủng mới ở những người khỏe mạnh. Mời bạn tham khảo bài viết sau đây!

Hệ miễn dịch phản ứng với coronavirus chủng mới như thế nào?
virus SArs-cov-2
Kháng thể trung hòa là một loại kháng thể của phản ứng miễn dịch tuyến đầu. Những kháng thể này là các protein được tiết ra bởi các tế bào miễn dịch (lympho B) khi chúng gặp một kẻ xâm lược, chẳng hạn như virus.

Các kháng thể sẽ nhận biết và liên kết với các protein trên bề mặt của các hạt virus (còn gọi là phần tử virus – virus particle). Đối với mỗi loại nhiễm trùng, hệ miễn dịch sẽ tạo ra các kháng thể đặc hiệu cao cho từng mầm bệnh xâm nhập cụ thể.

Ví dụ, mỗi virus SARS-CoV-2 được bao phủ bởi các protein spike. Các protein này như một “chiếc chìa khóa” để virus có thể xâm nhập vào các tế bào. Bằng cách nhắm vào các protein spike, các kháng thể có thể khiến virus gần như không thể xâm nhập vào tế bào người. Các nhà khoa học gọi những loại kháng thể này là “NAbs” vì chúng vô hiệu hóa virus trước khi nó có thể xâm nhập.

Ở lần nhiễm đầu tiên, các tế bào lympho B sẽ tự sản xuất NAbs và “ghi nhớ” hình dáng của virus. Nếu các virus này lại xâm nhập cơ thể một lần nữa, tế bào lympho B sẽ hoạt động và nhanh chóng tiết ra một lượng lớn NAbs mạnh, ngăn ngừa bệnh diễn ra.

Vắc-xin đã tận dụng cơ chế hoạt động này, kích thích phản ứng miễn dịch một cách an toàn. Sau đó, hệ miễn dịch sẽ “ghi nhớ” và có thể chống lại mầm bệnh thực sự nếu bạn gặp phải.

Miễn dịch thụ động là một quá trình trong đó bác sĩ sẽ sử dụng các kháng thể trung hòa từ một người khác để bảo vệ hoặc điều trị cho người bệnh.

Vì sao coronavirus chủng mới ảnh hưởng khác nhau tới mỗi người?
Xét nghiệm covid-19
Một số người khi nhiễm COVID-19 sẽ có triệu chứng nhẹ, nhưng cũng có người phải cần đến máy trợ thở hoặc tử vong vì COVID-19. Đặc biệt, những người có bệnh nền hoặc người cao tuổi dường như bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi virus. Tại sao lại như vậy?

Nhà nghiên cứu virus học Angela Rasmussen trả lời phỏng vấn cho tờ The Scientist: “Vẫn sẽ mất rất nhiều thời gian để hiểu được cơ sở sinh học, cơ học về lý do tại sao một số người bị ảnh hưởng virus nghiêm trọng hơn nhiều so với những người khác”.

Theo các chuyên gia, các yếu tố di truyền có thể góp phần vào việc hệ miễn dịch có chống lại được virus hay không. Họ nghi ngờ các biến thể miễn dịch có thể là do di truyền, khiến cơ thể không đủ sức chiến đấu với coronavirus chủng mới và người bệnh sẽ có triệu chứng bệnh nặng hơn

Trong một số trường hợp, bác sĩ phát hiện người bệnh có viêm phổ mô kẽ liên quan đến virus SARS-CoV-2, nguyên nhân chủ yếu là do sự phản ứng thái quá của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng bệnh COVID-19 của mỗi người còn phụ thuộc vào lượng virus xâm nhập vào cơ thể.

Thực tế, chúng ta không thể biết chắc coronavirus chủng mới ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của mình. Chỉ đến khi nhiễm bệnh, bác sĩ sẽ xác định được mức độ của bệnh. Do đó, việc phòng ngừa COVID-19 là điều hết sức cần thiết để tránh các biến chứng nghiêm trọng.

Nếu bạn cảm thấy không khỏe và có nghi ngờ tiếp xúc gần với các nguồn lây, thay vì trực tiếp đến trung tâm y tế gần nhất, bạn nên tự cách ly với mọi người xung quanh. Bên cạnh đó, hãy nhanh chóng liên hệ qua số điện thoại 1900 9095 hoặc 1900 3228 để tìm kiếm sự hỗ trợ từ cơ quan chức năng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể liên lạc bằng hotline của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm COVID-19:

Bệnh viện E | Hà Nội: 091 216 8887
Bệnh viện Bạch Mai | Hà Nội: 096 985 1616
Bệnh viện Vinmec Hà Nội | Hà Nội: 093 447 2768
Bệnh viện Nhi trung ương | Hà Nội: 037 288 4712
Bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội | Hà Nội: 090 413 8502
Bệnh viện Phổi trung ương | Hà Nội: 096 794 1616
Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương | Hà Nội: 096 924 1616
Bệnh viện tỉnh Thái Bình | Thái Bình: 098 950 6515
Bệnh viện tỉnh Lạng Sơn | Lạng Sơn: 039 680 2226
Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí | Quảng Ninh: 096 668 1313
Bệnh viện Đa khoa trung ương Thái Nguyên | Thái Nguyên: 091 339 4495
Bệnh viện Trung ương Huế | Huế: 096 530 1212
Bệnh viện Đà Nẵng | Đà Nẵng: 090 358 3881
Bệnh viện tỉnh Khánh Hòa | Khánh Hòa: 096 537 1515
Bệnh viện Nhiệt đới Khánh Hòa | Khánh Hòa: 091 346 4257
Bệnh viện Đa khoa trung ương Cần Thơ | Cần Thơ: 090 773 6736
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai | Đồng Nai: 081 963 4807
Bệnh viện Nhi đồng 1 | Hồ Chí Minh: 091 311 7965
Bệnh viện Nhi đồng 2 | Hồ Chí Minh: 079 842 9841
Bệnh viện Chợ Rẫy | Hồ Chí Minh: 096 987 1010
Bệnh viện Nhiệt đới TP. HCM | Hồ Chí Minh: 096 734 1010
Mặt khác, bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp qua các đường dây nóng của các cơ sở y tế tại địa phương đang sống để nhanh chóng được hỗ trợ về những cách xử lý phù hợp.

[florida80]

Bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 08/06/2020 . 4 phút đọc
bi-hen-suyen-co-nguy-co-bien-chung-coronavirus-cao-hon
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Virus corona chủng mới xuất hiện từ cuối tháng 12-2019 đến nay vẫn còn gây nhiều lo ngại, đặc biệt là đối với những người có vấn đề sức khỏe từ trước. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người bị hen suyễn có nguy cơ mắc biến chứng coronavirus cao hơn, bên cạnh người mắc tiểu đường và bệnh lý tim mạch.

Cũng theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), những người mắc bệnh hen suyễn nếu nhiễm SARS-CoV-2 có thể có nguy cơ biến chứng nặng. Số người tử vong do coronavirus trên toàn cầu đã vượt qua con số 70.000. Hầu hết những trường hợp này đều có bệnh lý nền khiến hệ miễn dịch suy yếu sẵn, chẳng hạn như hen suyễn. Hen suyễn là một tình trạng bệnh phổi kinh niên chưa có biện pháp chữa trị mà chỉ có thể tiết chế.

Vì sao người bị hen suyễn có thể dễ gặp biến chứng coronavirus hơn?
Một trong những cơ quan mà coronavirus sẽ “ghé thăm” khi đã hiện diện trong cơ thể con người chính là phổi. Virus tấn công các phế nang phổi nơi chịu trách nhiệm cho phần lớn việc trao đổi khí. Hen suyễn hay hen phế quản là một bệnh viêm nhiễm trong đó nhiễm trùng đường hô hấp là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bệnh trở nên trầm trọng.

Khi bị hen suyễn, bất cứ vật lạ xâm nhập vào phổi thường gây ra phản ứng hen suyễn và khiến đường thở bị thu hẹp hơn và làm người bệnh khó thở, thở khò khè. Các loại virus tấn công vào hệ hô hấp như SARS-CoV-2 có thể kích hoạt những triệu chứng hen suyễn và dễ dẫn đến cơn hen cấp. Đây là lý do người bệnh hen suyễn sẽ bị hen nặng hơn cũng như dễ phát triển biến chứng Covid-19 nếu nhiễm virus corona mới.

Tuy nhiên, có rất ít dữ liệu về tầm ảnh hưởng chính xác của COVID-19 do SARS-CoV-2 gây ra đến người bị hen suyễn. Ngoài ra cũng chưa có dữ liệu chứng minh khả năng nhiễm virus SARS-CoV-2 của người hen suyễn cao hơn những người không mắc bệnh này.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây trên 140 người nhập viện vì triệu chứng coronavirus chủng mới tại Trung Quốc (được công bố trên tạp chí Allergy) cho thấy hen suyễn không phải là yếu tố nguy cơ khiến người bệnh dễ nhiễm virus.

Bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn
Người hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn có thể do phải thường xuyên dùng thuốc steroid
Còn bác sĩ chuyên khoa phổi John Stewart (Bệnh viện St. Joseph ở Quận Cam, California, Hoa Kỳ) cho rằng người bị hen suyễn có thể dễ chịu tác động từ virus corona này hơn người khỏe mạnh là vì họ phải thường xuyên sử dụng steroid (dạng hít hoặc đường uống) – loại thuốc vốn có phần ảnh hưởng đến hệ miễn dịch để kiểm soát cơn hen.

Bạn có thể xem thêm: Ảnh hưởng của Covid-19 đối với người bị hen suyễn

Người bị hen suyễn nên làm gì để bảo vệ bản thân khỏi virus corona chủng mới và giảm nguy cơ mắc biến chứng coronavirus?
Bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn
Thường xuyên làm sạch môi trường sống, lựa chọn sản phẩm vệ sinh an toàn cho người hen suyễn để tránh các tác nhân kích ứng
Vì virus SARS-CoV-2 có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi đối tượng nên các biện pháp phòng ngừa luôn cần được đặt lên hàng đầu. Đó là rửa tay bằng xà phòng và nước, sát khuẩn các bề mặt, thực hiện cách ly xã hội, tránh tụ tập đám đông.

CDC đã công bố hướng dẫn bổ sung cho những người mắc bệnh hen suyễn. Theo đó, người bị hen suyễn cần tiếp tục theo dõi bệnh này và dùng thuốc hen đúng liều lượng như bình thường.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên mang thuốc theo bên mình trong trường hợp khẩn cấp như thuốc xịt, hít hen suyễn như albuterol hay levalbuterol. Tuy vậy, người bệnh cũng nên chủ động dùng thuốc hen đều đặn ngay cả khi vẫn cảm thấy khỏe mạnh, nên ở nhà để tránh các tác nhân tiềm ẩn có thể gây nhiễm trùng.

Bên cạnh đó, hãy làm sạch và khử trùng tất cả các bề mặt trong nhà nơi thường xuyên chạm tay vào, như bàn ghế, tay nắm cửa, tay cầm, công tắc đèn, nhà vệ sinh và bồn rửa mặt. Người bệnh cũng nên cẩn trọng với các sản phẩm tẩy rửa có thể kích thích cơn hen.

Cảm xúc mạnh mẽ cũng có thể là tác nhân gây ra hen suyễn, vì vậy cần làm dịu chứng lo âu và căng thẳng dù điều này không hề dễ dàng khi thế giới đang phải đối mặt với cuộc khủng hoảng COVID-19. Để chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình, người bệnh nên chọn lọc các tin tức khi theo dõi nhằm chắc chắn đó là nguồn đáng tin cậy, chẳng hạn như thông tin từ chính quyền địa phương và các trang truyền thông có uy tín. Thêm vào đó, hãy ngủ đủ giấc, bổ sung đầy đủ nước và chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục điều độ thường xuyên.

Bạn có thể xem thêm: Phòng ngừa Covid-19: Những điều nên và không nên

Thông tin liên hệ khi nghi ngờ mắc COVID-19
Người bị hen suyễn vốn đã có những triệu chứng như tức ngực khó thở và ho. Tuy nhiên, nếu xuất hiện thêm triệu chứng sốt và có nghi ngờ tiếp xúc gần với các nguồn lây, thay vì trực tiếp đến trung tâm y tế gần nhất, người bệnh nên tự cách ly với mọi người xung quanh. Bên cạnh đó, hãy nhanh chóng liên hệ qua số điện thoại 1900 9095 hoặc 1900 3228 để tìm kiếm sự hỗ trợ từ cơ quan chức năng.

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể liên lạc bằng hotline của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm COVID-19:

Bệnh viện E | Hà Nội: 091 216 8887
Bệnh viện Bạch Mai | Hà Nội: 096 985 1616
Bệnh viện Vinmec Hà Nội | Hà Nội: 093 447 2768
Bệnh viện Nhi trung ương | Hà Nội: 037 288 4712
Bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội | Hà Nội: 090 413 8502
Bệnh viện Phổi trung ương | Hà Nội: 096 794 1616
Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương | Hà Nội: 096 924 1616
Bệnh viện tỉnh Thái Bình | Thái Bình: 098 950 6515
Bệnh viện tỉnh Lạng Sơn | Lạng Sơn: 039 680 2226
Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí | Quảng Ninh: 096 668 1313
Bệnh viện Đa khoa trung ương Thái Nguyên | Thái Nguyên: 091 339 4495
Bệnh viện Trung ương Huế | Huế: 096 530 1212
Bệnh viện Đà Nẵng | Đà Nẵng: 090 358 3881
Bệnh viện tỉnh Khánh Hòa | Khánh Hòa: 096 537 1515
Bệnh viện Nhiệt đới Khánh Hòa | Khánh Hòa: 091 346 4257
Bệnh viện Đa khoa trung ương Cần Thơ | Cần Thơ: 090 773 6736
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai | Đồng Nai: 081 963 4807
Bệnh viện Nhi đồng 1 | Hồ Chí Minh: 091 311 7965
Bệnh viện Nhi đồng 2 | Hồ Chí Minh: 079 842 9841
Bệnh viện Chợ Rẫy | Hồ Chí Minh: 096 987 1010
Bệnh viện Nhiệt đới TP. HCM | Hồ Chí Minh: 096 734 1010
Mặt khác, người bệnh cũng có thể liên hệ trực tiếp qua các đường dây nóng của các cơ sở y tế tại địa phương đang sống để nhanh chóng được hỗ trợ về những cách xử lý phù hợp.

[florida80]

Chẩn đoán COVID-19 và những điều bạn có thể chưa biết
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 03/06/2020 . 6 phút đọc
chẩn đoán covid-19
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Hiện nay, phương pháp chính dùng để chẩn đoán COVID-19, vấn đề sức khỏe đang bùng nổ toàn cầu, là RT-PCR. Độ đặc hiệu cũng như độ nhạy của kỹ thuật này được đánh giá rất cao, góp phần tăng độ tin cậy của kết quả chẩn đoán.

Bệnh COVID-19, xuất hiện lần đầu ở Trung Quốc vào tháng 12 năm 2019, vẫn đang tiếp tục ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Người nhiễm bệnh có nguy cơ mất 20 – 30% chức năng phổi và phải đối mặt với hàng loạt biến chứng nghiêm trọng nếu bệnh kéo dài.

Do đó, để chữa trị kịp thời, phát hiện bệnh ngay từ đầu là điều cần thiết. Tuy nhiên, vì COVID-19 có nhiều dấu hiệu dễ nhầm lẫn với một số bệnh lý thông thường khác như cảm lạnh, cảm cúm… nên việc chẩn đoán bệnh gặp không ít khó khăn.

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp dùng trong chẩn đoán COVID-19 và khi nào một người cần làm xét nghiệm.

Khi nào bạn cần làm xét nghiệm chẩn đoán COVID-19?
Vì chi phí cho một lần xét nghiệm chẩn đoán COVID-19 tương đối cao bởi nhiều nguyên do, chẳng hạn như tiền vận chuyển mẫu phân tích, tiền trang bị hóa chất, dụng cụ, thiết bị…, nên các chuyên gia cần phải giới hạn số lần thực hiện.

Do đó, chỉ những người đáp ứng một trong hai yếu tố dưới đây mới thật sự cần phải làm xét nghiệm chẩn đoán, bao gồm:

Đã từng tiếp xúc với người nhiễm bệnh
Có biểu hiện nhiễm bệnh COVID-19 (sốt, ho, khó thở, đau nhức người, mệt mỏi…)
Thông thường, bạn sẽ cần đến bệnh viện ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, virus SARS-CoV-2 gây bệnh COVID-19 có khả năng lây nhiễm rất cao. Đồng thời, hiện tại bệnh vẫn chưa có thuốc đặc trị cũng như vắc xin phòng ngừa.

Tự cách ly bản thân nếu nghi ngờ nhiễm covid-19

Vì vậy, lúc này, thay vì đến trực tiếp đến trung tâm y tế gần nhất, bạn nên tự cách ly với mọi người xung quanh. Bên cạnh đó, hãy liên hệ qua số điện thoại 1900 9095 hoặc 1900 3228 để tìm kiếm sự hỗ trợ từ cơ quan chức năng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể liên lạc bằng hotline của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm COVID-19:

Bệnh viện E | Hà Nội: 091 216 8887
Bệnh viện Bạch Mai | Hà Nội: 096 985 1616
Bệnh viện Vinmec Hà Nội | Hà Nội: 093 447 2768
Bệnh viện Nhi trung ương | Hà Nội: 037 288 4712
Bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội | Hà Nội: 090 413 8502
Bệnh viện Phổi trung ương | Hà Nội: 096 794 1616
Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương | Hà Nội: 096 924 1616
Bệnh viện tỉnh Thái Bình | Thái Bình: 098 950 6515
Bệnh viện tỉnh Lạng Sơn | Lạng Sơn: 039 680 2226
Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí | Quảng Ninh: 096 668 1313
Bệnh viện Đa khoa trung ương Thái Nguyên | Thái Nguyên: 091 339 4495
Bệnh viện Trung ương Huế | Huế: 096 530 1212
Bệnh viện Đà Nẵng | Đà Nẵng: 090 358 3881
Bệnh viện tỉnh Khánh Hòa | Khánh Hòa: 096 537 1515
Bệnh viện Nhiệt đới Khánh Hòa | Khánh Hòa: 091 346 4257
Bệnh viện Đa khoa trung ương Cần Thơ | Cần Thơ: 090 773 6736
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai | Đồng Nai: 081 963 4807
Bệnh viện Nhi đồng 1 | Hồ Chí Minh: 091 311 7965
Bệnh viện Nhi đồng 2 | Hồ Chí Minh: 079 842 9841
Bệnh viện Chợ Rẫy | Hồ Chí Minh: 096 987 1010
Bệnh viện Nhiệt đới TP. HCM | Hồ Chí Minh: 096 734 1010
Mặt khác, bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp qua các đường dây nóng của các cơ sở y tế tại địa phương đang sống để nhanh chóng được hỗ trợ về những cách xử lý phù hợp.

Xét nghiệm chẩn đoán COVID-19 và những điều bạn có thể chưa biết
Hiện tại, kỹ thuật PCR (polymerase chain reaction) là phương pháp chính dùng trong chẩn đoán căn bệnh COVID-19. Phương pháp này hoạt động dựa trên phản ứng khuếch đại gene, có độ chính xác và độ đặc hiệu cao. Trong quá khứ, PCR đã từng được áp dụng tương tự để phát hiện hội chứng suy hô hấp cấp nặng (SARS) bùng phát vào năm 2002.

Quy trình làm xét nghiệm chẩn đoán COVID-19 gồm các bước sau:

Thu thập mẫu phân tích
Các chuyên viên y tế có thể lấy bệnh phẩm xét nghiệm từ người nhiễm virus SARS-CoV-2 hoặc nghi nhiễm bằng những cách như:

Hút dịch từ đường hô hấp dưới
Sử dụng dụng cụ y tế chuyên dụng để lấy mẫu mô trong mũi hoặc cổ họng
Trực tiếp lấy nước bọt hoặc mẫu phân
Tiến hành kỹ thuật PCR
Sau khi được thu thập, mẫu bệnh phẩm cần phải trải qua quá trình xử lý để trích xuất axit nucleic. Những chuỗi axit nucleic này là “nguyên liệu” dùng để tiến hành RT-PCR (reverse transcription PCR), một dạng chuyên dụng của PCR có khả năng kết hợp cả hai quá trình khuếch đại số lượng gene và phiên mã ngược đoạn gene của virus trong mẫu.

Kiểm tra sự hiện diện của virus SARS-CoV-2
Bước cuối cùng trong xét nghiệm chẩn đoán COVID-19 sẽ là kiểm tra sự hiện diện của virus corona mới, bằng cách tìm kiếm hai đoạn gene đặc thù của chủng virus này trong kết quả RT-PCR.

Như vậy, kết quả có thể là:

Dương tính: tìm thấy sự hiện diện của hai đoạn gene thuộc về virus SARS-CoV-2.
Âm tính: không tìm thấy hai đoạn gene cần tìm.
Chưa thể kết luận: chỉ tìm thấy một đoạn gene của virus SARS-CoV-2.
Kỹ thuật RT-PCR cần bao lâu mới có kết quả?
Để đảm bảo độ chính xác của kết quả xét nghiệm, kỹ thuật PCR cũng như RT-PCR cần tiến hành bởi những chuyên viên có trình độ, kinh nghiệm và trong môi trường sạch, ví dụ như phòng thí nghiệm chuyên dụng. Vì vậy, các mẫu bệnh phẩm thường không được kiểm tra tại chỗ mà sẽ được gửi đến phòng xét nghiệm để phân tích.

Ngoài ra, RT-PCR cần thời gian để hoạt động hiệu quả nhất. Do đó, kết quả chẩn đoán COVID-19 thường có thể được thông báo đến người làm xét nghiệm sau một ngày hoặc lâu hơn.

Với số lượng nghi nhiễm lớn ở Việt Nam hiện nay, các chuyên gia thường sử dụng phương pháp xét nghiệm tại chỗ (point-of-care) để tạm thời đề xuất hướng giải quyết cho từng trường hợp. Tuy nhiên, người nghi nhiễm vẫn sẽ được lấy mẫu bệnh phẩm để gửi về phòng xét nghiệm phân tích, nhằm đưa ra kết quả chẩn đoán chính xác nhất.

Kết quả xét nghiệm chẩn đoán COVID-19 có đáng tin cậy không?
Hầu hết trường hợp, độ chính xác của kết quả xét nghiệm RT-PCR rất cao. Tuy nhiên, đôi khi sai sót vẫn có khả năng xảy ra, ví dụ như xét nghiệm được tiến hành khi virus chỉ vừa xâm nhập vào cơ thể. Lúc này, nồng độ vật chất di truyền của virus trong bệnh phẩm quá thấp, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả xét nghiệm.

Xét nghiệm chẩn đoán covid-19

Ngoài ra, người thực hiện quy trình RT-PCR có kỹ thuật kém cũng có nhiều nguy cơ dẫn đến kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả.

Đây cũng là nguyên nhân vì sao các bác sĩ yêu cầu người nghi nhiễm và nhiễm COVID-19 làm xét nghiệm nhiều lần trước khi đưa ra kết luận cuối cùng.

Khi nào bạn cần được chăm sóc y tế?
COVID-19 là bệnh lý có khả năng phát triển nghiêm trọng chỉ trong thời gian ngắn. Do đó, bạn sẽ cần được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bất kỳ triệu chứng coronavirus nào dưới đây phát sinh, bao gồm:

Khó thở tức ngực
Tình trạng đau thắt ngực kéo dài
Có cảm giác bị chèn ép, khó chịu ở ngực hoặc vùng thượng vị
Đột ngột lú lẫn
Da chuyển sang tái xanh, rõ ràng nhất là ở những vị trí như môi, đầu ngón tay và xung quanh mắt
Sốt cao, đồng thời không làm giảm thân nhiệt bằng các biện pháp hạ sốt thông thường
Bên cạnh đó, việc chăm sóc y tế còn đặc biệt quan trọng đối với những đối tượng dưới đây, chẳng hạn như:

Người từ 65 tuổi trở lên
Người có hệ miễn dịch kém, dễ gặp các vấn đề về sức khỏe
Người có thói quen hút thuốc lá
Người có tiền sử mắc các bệnh mãn tính, ví dụ như bệnh đái tháo đường (tiểu đường), COPD (phổi tắc nghẽn mạn tính) hoặc những bệnh về tim mạch…
Nguyên nhân là do nếu không được chăm sóc và theo dõi cẩn thận, những người này có nguy cơ cao phải đối mặt với hàng loạt biến chứng của COVID-19 (suy hô hấp cấp tính, tổn thương gan, thận, sốc nhiễm trùng…).

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quát hơn về quy trình chẩn đoán COVID-19 diễn ra như thế nào cũng như khi nào bạn cần làm xét nghiệm. Ngoài ra, nếu bạn có biểu hiện ho, sốt, khó thở hay đau nhức người, hãy lập tức báo cáo với cơ quan chức năng thông qua các đường dây nóng để được chăm sóc và điều trị kịp thời.

[florida80]

Mối liên hệ giữa nhóm máu và nguy cơ nhiễm COVID-19
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 21/08/2020 . 3 phút đọc
Mối liên hệ giữa nhóm máu và nguy cơ nhiễm COVID-19
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Theo một nghiên cứu sơ bộ về bệnh nhân COVID-19 ở Trung Quốc, những người mang nhóm máu A có nguy cơ cao dễ bị nhiễm SARS-CoV-2 hơn người mang nhóm máu khác.

Các chuyên gia y khoa Trung Quốc đã tiến hành nghiên cứu nhóm máu của hơn 2.000 người bệnh ở Vũ Hán và Thâm Quyến, đồng thời so sánh kết quả với nhóm máu của những người khỏe mạnh đang sinh sống tại hai thành phố trên.

Mối liên hệ giữa nhóm máu và nguy cơ nhiễm COVID-19
Thông qua nhiều thí nghiệm nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện rằng tỷ lệ nhiễm trùng của người mang nhóm máu A cao hơn hẳn so với những người mang các nhóm máu còn lại. Bên cạnh đó, triệu chứng bệnh có xu hướng phát triển nghiêm trọng hơn ở những bệnh nhân này, thậm chí là phát sinh thêm biến chứng.

Mặc dù nghiên cứu trên chỉ mới tiến hành sơ bộ và cần nhiều bằng chứng thuyết phục hơn để củng cố độ tin cậy cho kết luận nhóm máu A có nguy cơ nhiễm COVID-19 cao, các nhà nghiên cứu vẫn đề xuất chính phủ và những cơ sở y tế cân nhắc yếu tố trên khi lên kế hoạch ngăn dịch hoặc điều trị những ca nhiễm virus SARS-CoV-2.

Cụ thể hơn, theo họ, những người thuộc nhóm máu A có thể cần được tăng cường bảo vệ trước nguy cơ nhiễm bệnh. Đồng thời, bệnh nhân COVID-19 mang nhóm máu này nên được chăm sóc đặc biệt cũng như theo dõi cẩn thận hơn.

Nhóm máu ảnh hưởng nguy cơ nhiễm covid 19
Ngược lại, theo một bài báo công bố trên Medrxiv.org vào ngày 11-3-2020, nhóm máu O có nguy cơ nhiễm COVID-19 thấp hơn đáng kể so với các nhóm máu còn lại. Cụ thể hơn, trong số 206 ca tử vong do virus SARS-CoV-2 ở Vũ Hán, 85 trường hợp người bệnh mang nhóm máu A, cao hơn hẳn so với con số tử vong ở bệnh nhân mang nhóm máu O là 52.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết những yếu tố như tuổi tác hay giới tính không ảnh hưởng nhiều đến kết quả so sánh này.

Bạn có thể xem thêm: COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?

Tầm nhìn từ kết quả nghiên cứu
Theo Wang Xinghuan – trưởng nhóm nghiên cứu trên, việc đưa yếu tố nhóm máu vào chiến dịch kiểm soát bệnh COVID-19 và truyền bá rộng rãi có thể giúp xác định phương án kiểm soát hợp lý, đồng thời đánh giá chính xác mức độ rủi ro phơi nhiễm ở nhiều người.

Nghiên cứu trên đã được các nhà khoa học và bác sĩ đến từ Bắc Kinh, Vũ Hán, Thượng Hải và Thâm Quyến tiến hành. Vì kết quả nghiên cứu chưa được thẩm định, các chuyên gia cảnh báo rằng một số yếu tố rủi ro vẫn có nguy cơ xảy ra khi áp dụng nghiên cứu trên cho việc hướng dẫn thực hành lâm sàng trong thời gian này.

Mặt khác, theo Gao Yingdai, một nhà nghiên cứu đến từ Phòng thí nghiệm huyết học thực nghiệm thuộc chính phủ tại Thiên Tân, nghiên cứu về mối liên hệ giữa nhóm máu và nguy cơ nhiễm COVID-19 có thể cải thiện với quy mô lớn hơn. Mặc dù 2.000 người bệnh là con số không nhỏ nhưng nó chưa là gì so với tổng số bệnh nhân hiện tại trên toàn cầu (hơn 180.000 người).

Ngoài ra, nghiên cứu trên cũng nên đưa ra lời giải thích rõ ràng hơn về mối quan hệ này, chẳng hạn như sự tương tác phân tử giữa virus và các loại hồng cầu ở những nhóm máu khác nhau.

Gao cũng cho rằng kết quả nghiên cứu này có thể hữu dụng đối với các chuyên gia, bằng cách góp phần đáng kể trong việc kiểm soát và phòng ngừa đại dịch COVID-19. Tuy nhiên, người dân không nên quá coi trọng những con số thống kê trên.

Việc mang nhóm máu A không khiến nguy cơ nhiễm COVID-19 ở bạn tăng lên 100%, vì vậy đừng quá lo lắng. Ngược lại, nếu bạn có nhóm máu O cũng đừng chủ quan. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn đã an toàn tuyệt đối trước sự tấn công của SARS-CoV-2. Để bảo vệ bản thân, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn của Bộ Y tế.

[florida80]

Virus corona sống trên quần áo bao lâu?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Dung Nguyen

Ngày cập nhật 13/07/2020 . 3 phút đọc
chọn quần áo thoáng mát để trị thâm mụn ở lưng
Virus corona có thể sống trên quần áo bao lâu? Đó là thắc mắc của không ít người trong tình hình Covid-19 đang tiếp tục lây lan nhanh chóng như hiện nay. Để đẩy lùi dịch bệnh, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa theo hướng dẫn của Bộ Y tế là điều quan trọng hàng đầu. Ngoài rửa tay thường xuyên, vệ sinh quần áo và đồ dùng trong nhà cũng là bước không thể thiếu để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm.

Vậy vệ sinh quần áo mùa dịch như thế nào cho đúng cách?

Virus corona sống trên quần áo bao lâu?
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), con đường lây truyền chính của virus corona là thông qua các giọt bắn đường hô hấp (do người nhiễm bệnh hắt hơi hoặc ho). Bên cạnh đó, con virus này cũng có thể xâm nhập vào cơ thể người từ các bề mặt vật liệu hoặc dụng cụ bị nhiễm khuẩn, bao gồm cả quần áo.

Viện Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm Quốc gia (NIAID) Mỹ đã thực hiện nghiên cứu về việc virus corona có thể tồn tại bao lâu trên các vật liệu khác nhau. Kết quả cho thấy loại virus này có thể sống sót tới 4 giờ trên vật liệu bằng đồng, tối đa 24 giờ trên bìa các-tông và 72 giờ trên nhựa và thép không rỉ.

Chưa có thông tin nào xác định virus corona sống trên quần áo bao lâu. Tuy nhiên, theo chuyên gia về bệnh truyền nhiễm Amesh A. Adalja, MD, học giả cao cấp tại Trung tâm An ninh Y tế Johns Hopkins ở Maryland, Hoa Kỳ, khả năng sống sót của virus trên quần áo có thể từ vài giờ đến 1 ngày. Thời gian này còn tùy thuộc vào chất liệu vải, điều kiện môi trường, nhiệt độ và độ ẩm không khí.

Coronavirus
Bao lâu thì bạn nên giặt quần áo một lần?
Theo Health, nếu gia đình bạn không có ai dương tính với virus corona hay có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh thì bạn có thể giặt quần áo như lúc bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn đã đến một nơi đông người (ví dụ như một cửa hàng thực phẩm) và những người xung quanh bạn không tuân thủ các nguyên tắc cách ly xã hội (giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét khi giao tiếp) thì bạn nên vệ sinh quần áo ngay khi trở về nhà.

Các chi tiết trên quần áo như dây kéo và nút có thể được làm từ những vật liệu như nhựa và thép không rỉ. Do đó, virus hoàn có thể xâm nhập vào môi trường sống của bạn thông qua những chi tiết này.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị việc loại bỏ mầm bệnh sẽ hiệu quả hơn nếu bạn để chế độ giặt nước nóng và ngâm quần áo lâu hơn.

Vệ sinh quần áo
Vệ sinh quần áo của người nghi nhiễm mắc virus corona
Nếu người thân của bạn thuộc đối tượng nghi nhiễm Covid-19 thì bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi giặt quần áo, khăn tắm và ga trải giường mà họ đã sử dụng.

Bộ Y tế khuyến nghị nên sử dụng găng tay dùng một lần và khẩu trang khi vệ sinh quần áo và đồ dùng của người bệnh. Đồng thời, sau khi vệ sinh xong, bạn cần bỏ ngay găng tay và khẩu trang đã sử dụng vào thùng rác và rửa tay sạch sẽ.

Ngoài ra, bạn cũng không nên giũ quần áo bẩn của người bệnh bởi việc này có thể khiến virus phát tán ra ngoài không khí. Giỏ đựng quần áo bẩn của người bệnh cũng phải được vệ sinh và khử trùng sau khi sử dụng.

Giặt quần áo
Có nên giặt quần áo tại các tiệm giặt là không?
Bạn có thể đem quần áo đi giặt tại các tiệm giặt là, tuy nhiên bạn cần tuần thủ đúng các hướng dẫn và quy định về cách ly xã hội. Virus corona có thể hoạt động trên các bề mặt trong nhiều giờ (thậm chí nhiều ngày). Do đó, việc thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn sự lây lan là điều cần thiết.

Khi đi đến tiệm giặt, bạn cần đeo khẩu trang cũng như giữ khoảng cách tối thiểu với nhân viên giặt là. Đối với các tiệm giặt tự phục vụ, bạn nên đeo găng tay, tránh dùng tay chạm mặt và khử trùng bề mặt của những chiếc máy bạn đã sử dụng trong tiệm. Nếu có nước rửa tay khô, bạn nên sử dụng nó sau khi giặt và rửa tay lại bằng xà phòng khi về đến nhà.

Vệ sinh đồ dùng trong nhà và quần áo là điều cần thiết để phòng tránh dịch bệnh. Bên cạnh đó, bạn nhớ rửa tay thường xuyên và tuân thủ quy định cách ly để bảo vệ chính mình và cộng đồng nhé.

[florida80]

Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Nguyễn Hoàng An

Ngày cập nhật 27/05/2020 . 3 phút đọc
Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu? Điều này tùy thuộc vào loại vật liệu bề mặt. Hello Bacsi sẽ tiết lộ thời gian sống của chúng.

Coronavirus chủng mới là nguyên nhân gây nên bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19, chủ yếu lây lan từ người sang người. Khi ai đó bị nhiễm virus corona chủng mới ho hoặc hắt hơi, những giọt nước li ti có chứa virus sẽ bay vào không khí. Một người khỏe mạnh sau đó có thể hít phải những hạt nước đó. Bạn cũng có thể nhiễm virus SARS-CoV-2 nếu chạm tay vào bề mặt hoặc vật có virus, sau đó đưa tay lên miệng, mũi hoặc mắt.

Bạn có thể quan tâm: Giải đáp 21 sự thật về COVID-19

Theo WebMD, coronavirus chủng mới có thể sống hàng giờ đến hàng ngày trên các bề mặt như mặt bàn và tay nắm cửa. Nó tồn tại bao lâu tùy thuộc vào loại vật liệu bề mặt. Vậy coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu? Thời gian coronavirus chủng mới sống trên bề mặt
Thời gian coronvirus chủng mới sống trên bề mặt

Dưới đây là hướng dẫn về thời gian virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 sống trên một số bề mặt mà bạn có thể chạm vào hàng ngày. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu về loại virus corona chủng mới này. Chẳng hạn như họ không biết liệu việc tiếp xúc với nhiệt, lạnh hay ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng đến thời gian tồn tại của chúng trên bề mặt hay không.

Bạn có thể đọc thêm: Virus corona (Covid-19) sống sót trong nhiệt độ bao nhiêu?

♦ Coronavirus sống trên bề mặt kim loại trong bao lâu?
Ví dụ: tay nắm cửa, trang sức, đồ dùng bằng bạc, nút thang máy…
5 ngày

♦ Gỗ
Ví dụ: nội thất, sàn gỗ…
4 ngày

♦ Nhựa
Ví dụ: bao bì như hộp đựng sữa và chai đựng chất tẩy rửa, ghế xe buýt, ba lô…
2 đến 3 ngày

♦ Thép không rỉ
Ví dụ: tủ lạnh, nồi và chảo, bồn rửa, một số chai nước…
2 đến 3 ngày

♦ Hộp các tông
Ví dụ: hộp vận chuyển, các thùng sữa, thùng mì tôm…
24 tiếng

♦ Coronavirus sống trên bề mặt đồng trong bao lâu?
Ví dụ: đồng xu, ấm trà, dụng cụ nấu ăn…
4 giờ

♦ Nhôm
Ví dụ: lon nước ngọt, bình đựng nước…
2 đến 8 giờ

♦ Cốc thủy tinh
Ví dụ: ly uống nước, ly đo lường, gương, cửa sổ…
5 ngày

coronavirus có thể sống trên cốc thủy tinh trong 5 ngày
Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu? Với đồ thủy tinh là 5 ngày
♦ Gốm sứ
Ví dụ: bát đĩa, đồ gốm, cốc…
5 ngày

♦ Coronavirus sống trên giấy trong bao lâu?
Độ dài của thời gian khác nhau. Một số chủng coronavirus chỉ sống trong vài phút trên giấy, trong khi những chủng khác sống tới 5 ngày.

♦ Thực phẩm
Virus corona chủng mới dường như không lây lan qua tiếp xúc với thực phẩm. Tuy nhiên, bạn nên rửa trái cây và rau quả dưới vòi nước trước khi dùng. Dùng bàn chải hoặc tay của bạn để loại bỏ bất kỳ vi trùng có thể có trên bề mặt thực phẩm.

Rửa tay sau khi bạn đi siêu thị. Nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu, bạn nên mua sản phẩm đông lạnh hoặc đóng hộp.

♦ Nước
Coronavirus chủng mới không được tìm thấy trong nước uống. Nếu nó xâm nhập vào nguồn nước, nhà máy xử lý nước sẽ lọc và khử trùng nước – cách giết chết mọi vi trùng.

Coronavirus chủng mới cũng có thể sống trên nhiều bề mặt khác, chẳng hạn như vải và mặt bàn.

Bạn nên làm gì?
Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu

Để phòng ngừa bệnh Covid-19 lây lan, bạn hãy làm sạch và khử trùng tất cả các bề mặt và đồ vật trong nhà hoặc văn phòng mỗi ngày. Những thứ bạn cần làm sạch gồm:

Kệ đựng đồ
Bàn làm việc
Tay nắm cửa
Đồ dùng phòng tắm
Điện thoại bàn và di động
Máy tính, laptop, bàn phím, chuột
Điều khiển từ xa
Nhà vệ sinh
Bạn có thể sử dụng bình xịt kháng khuẩn để làm sạch mọi thứ hoặc lau bằng khăn, có sử dụng cồn từ 60 độ. Nếu bề mặt bị bẩn, trước tiên bạn làm sạch bằng xà phòng và nước, sau đó khử trùng chúng.

Cần giữ cho các bề mặt sạch sẽ, ngay cả khi mọi người trong gia đình bạn đều khỏe mạnh. Những người bị nhiễm bệnh có thể không biểu hiện triệu chứng coronavirus chủng mới, nhưng họ vẫn làm lây truyền virus trên các bề mặt.

Sau khi bạn tới nhà thuốc hoặc siêu thị, hoặc mang theo bịch thức ăn, hãy rửa tay đúng cách trong ít nhất 20 giây bằng xà phòng và nước ấm. Làm điều tương tự sau khi bạn nhận bất cứ món hàng nào được giao từ người giao hàng. Đồng thời, đừng quên tăng sức đề kháng bằng các loại trái cây, rau quả giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, táo, quýt, ớt chuông, bông cải xanh…

Bạn có thể đọc thêm: 10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng

[florida80]

7 cách giúp bạn rèn luyện tinh thần thép trong dịch bệnh Covid-19
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Thảo Viên

Ngày cập nhật 26/05/2020 . 5 phút đọc
tinh thần thép mùa dịch covid-19
Bạn có thể đang cảm thấy lo lắng về những con số cập nhật liên tục ca nhiễm và tử vong mỗi ngày. Làm sao bạn có thể rèn luyện tinh thần thép khi đối diện với một “kẻ thù vô hình” trong dịch bệnh Covid-19 đây?

Tinh thần thép trong mùa dịch bệnh Covid-19 không có nghĩa là bạn có thể thản nhiên đi lễ 5 lần/ngày ngay cả khi thuộc diện cách ly. Tinh thần thép thời virus corona hoành hành lại càng không phải là tinh thần lạc quan “Việt Nam chưa là gì so với các nước khác!”

Trước khi chiếm vị trí đầu bảng với con số tử vong hơn 6.000 người (gấp đôi Trung Quốc), nước Ý cũng bắt đầu từ con số 0. Vì thế, chúng ta cần rèn luyện tinh thần thép để có thể đủ tỉnh táo biết mình nên làm gì đúng đắn mà không bị cuốn vào đám đông hoảng loạn hay chủ quan.

1. Đừng quá tin vào những điều bạn nghĩ
tinh thần thép

Tiến sĩ Michael Sinclair (Anh) cho biết: “Ngay từ thuở hồng hoang của loài người, tổ tiên của chúng ta đã bắt đầu bị ám ảnh với những nỗi sợ hãi. Chúng ta cứ nghĩ mãi về cái chết, sự diệt vong và học kỹ năng sinh tồn mới.” Để rèn luyện tinh thần thép, chúng ta cần nhận ra rằng những nỗi sợ hãi thường bắt đầu từ trí tưởng tượng chứ không phải là thực tế.

Tại Việt Nam, có người vì sợ hãi nhiễm bệnh mà uống 15 viên thuốc sốt rét chloroquine với hy vọng có thể phòng Covid-19, kết cục lại dẫn đến ngộ độc. Những niềm tin thiếu xác thực về cách phòng bệnh như thế này có thể khiến bạn nguy hiểm đến tính mạng trước cả khi bị virus tấn công!

Thay vì lo lắng “Mình sẽ bị bệnh”, bạn nên tự nhủ: “Số ca nhiễm Covid-19 tăng nhanh quá khiến mình lo sợ bị bệnh”.

2. Phân biệt dấu hiệu thể chất do stress
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Theo tiến sĩ Sinclair, đôi khi chúng ta cảm thấy không khỏe hoặc có linh cảm xấu giống như bị virus tấn công. Mỗi khi bạn rơi vào tâm trạng lo lắng hoặc rối loạn lo âu, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như khó thở và tim đập thình thịch. Đây cũng chính là các dấu hiệu cảnh báo khi bạn bị stress nặng.

Mỗi khi cơ thể bạn xuất hiện các dấu hiệu của stress, bạn không cần cố gắng phủ nhận “đây không phải triệu chứng nhiễm bệnh”. Hãy bình tĩnh trải nghiệm và mô tả dấu hiệu để theo dõi thêm 1 – 2 ngày nữa sau khi tâm trạng bình ổn hơn.

Trong những giây phút hoảng loạn, bạn nên cố gắng hít thở sâu, ngồi xuống và đếm hơi thở trong 10 giây. Sau đó, bạn lặp lại cho đến khi cảm thấy bình tĩnh.

3. Viết ra mọi cảm giác lo lắng của bạn
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Tinh thần thép không có nghĩa là bạn không sợ hãi hay lo lắng mà là khả năng kiểm soát những trạng thái tiêu cực này. Elizabeth Turp – Hiệp hội Tư vấn và Tâm lý trị liệu Anh (BACP) khuyên bạn nên làm điều gì đó thiết thực nằm trong khả năng để giải tỏa tâm trạng lo lắng. Bạn có thể học cách viết nhật ký để xua tan stress hoặc ghi chép lại cảm giác lo lắng.

Bạn cũng có thể kiểm soát stress bằng cách vẽ hai vòng tròn: một vòng tròn lo lắng (circle of concern) và một vòng tròn ảnh hưởng (cirle of influence):

Vòng tròn lo lắng: những điều khiến bạn lo lắng và không kiểm soát được.
Vòng tròn ảnh hưởng: những điều bạn có thể ảnh hưởng và kiểm soát.


Tiếp theo, bạn viết ra ý nghĩ của mình để lấp đầy hai vòng tròn. Sau đó, bạn tập trung vào vòng tròn ảnh hưởng để mở rộng những điều bạn có thể kiểm soát được. Khi bạn không thích viết nhật ký với những đoạn văn, bài tập vẽ hình này sẽ có tác dụng chuyển hướng sang suy nghĩ tích cực.

Bạn hãy cho phép bản thân lo lắng và viết ra một quyển sổ. Nếu muốn, bạn có thể viết vào giấy rồi bỏ nó đi. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng những ý nghĩ tiêu cực đang tích tụ.

4. Giới hạn đọc tin tức 1 – 2 lần mỗi ngày
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Nếu bạn muốn tập trung vào những điều mình có thể làm khi rèn luyện tinh thần thép, hãy hạn chế đọc tin tức khiến bạn lo lắng. Bạn không nhất thiết phải cập nhật Facebook hay các kênh báo chí từng giờ để biết con số người nhiễm Covid-19 tại Việt Nam là bao nhiêu.

Chuyên gia tâm lý Silva Neves (Anh) đồng ý rằng cảm giác lo lắng là tất yếu, nhưng ông cảnh báo “nỗi hoảng sợ cũng là một căn bệnh lây nhiễm”. Neves nói thêm: “Tôi không khuyến khích bạn thờ ơ với tin tức. Dịch bệnh này thật sự là nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tâm trạng lo lắng bằng cách hạn chế thời gian nghĩ về dịch bệnh”.

Bạn có thể chọn khung giờ đọc tin tức là 12h trưa và 7h tối. Đây là hai thời điểm sẽ giúp bạn tránh ảnh hưởng đến tinh thần buổi sáng và chất lượng giấc ngủ buổi tối.

5. Thực hiện theo hướng dẫn phòng dịch
rửa tay

Cùng với mục tiêu suy nghĩ tích cực, bạn nên thực hiện các hướng dẫn phòng dịch bệnh một cách nghiêm túc. Khi hiểu rõ cách phòng ngừa virus corona chủng mới, bạn sẽ có thể duy trì tinh thần thép để luôn vững vàng trong mùa dịch bệnh.

• Rửa tay: Hãy luôn chuẩn bị sẵn chai nước rửa tay khô trong túi xách để bạn có thể chủ động sử dụng khi ra ngoài.

• Đeo khẩu trang: Bạn nên lưu ý đeo khẩu trang đúng cách khi đến các nơi công cộng hoặc tiếp xúc với người nhiễm bệnh.

• Ở nhà thường xuyên: Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn nên ở nhà thường xuyên và hạn chế ra ngoài tiếp xúc với nhiều người.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề nghị mọi người không cần phải đi mua khẩu trang y tế, găng tay cao su hoặc các dụng cụ bảo vệ chuyên dụng khác nếu biết cách giữ gìn vệ sinh tốt.

6. Tránh đầu cơ và lan truyền tin tức giả
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Trong một thế giới cập nhật tin tức 24/7, bạn có thể dễ dàng bị cuốn vào cơn bão truyền thông thiếu kiểm soát trên mạng xã hội với rất nhiều tin tức giả. Tình trạng đầu cơ tích trữ cũng là một trong những sai lầm dễ mắc phải trong mùa dịch bệnh.

Thay vì lướt Facebook, bạn nên cập nhật tin tức dịch bệnh qua các kênh chính thống như: WHO, Bộ Y tế và Cục Y tế Dự phòng. Nếu cảm thấy lo lắng khi ở trong trung tâm dịch bệnh hoặc gần khu vực phong tỏa cách ly, bạn cũng chỉ nên mua các nhu yếu phẩm vừa đủ dùng trong 1 – 2 tuần. Đừng để đại dịch virus biến thành “đại dịch tâm lý” khiến bạn đánh mất tinh thần thép!

Đại dịch không chỉ là hữu hình, nó còn mang theo một cái bóng gọi là đại dịch tâm lý và tổn thương xã hội – Monica Schoch-Spana (nhà nhân chủng học y tế Mỹ)

7. Duy trì tương tác online với mọi người
tinh thần thép mùa dịch covid-19

Gerard Barnes (Giám đốc điều hành của chuyên gia sức khỏe tinh thần Smart TMS) cho biết chúng ta có xu hướng cô lập bản thân khi bị căng thẳng. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè và người thân bằng góc nhìn tích cực và thậm chí pha trò với các nguy cơ lây nhiễm.

Dịch bệnh có thể xem là một cơ hội để bạn khám phá những điều tốt đẹp như lòng tử tế, sự kiên nhẫn, khả năng sáng tạo… Nếu đã từng xem qua video “Ghen Cô Vy” sau đây, bạn sẽ nhận ra dịch bệnh cũng có thể trở thành nguồn cảm hứng sáng tạo cho các nghệ sĩ đấy!



Khi bạn cần cách ly tại nhà hay các trung tâm y tế, những tương tác online với bạn bè và người thân sẽ giúp bạn giữ vững tinh thần thép để đi qua mùa dịch bệnh.

Thực tế, rất ít người có thể chịu khó ở nhà đúng như hướng dẫn phòng ngừa dịch bệnh vì cảm thấy cô đơn và buồn chán. Tuy nhiên, nếu nghĩ đến đội ngũ các y bác sĩ đang chiến đấu không ngừng nghỉ với rủi ro lây nhiễm virus thì bạn sẽ thấy mình thật may mắn khi ở nhà. Nếu nhìn thấy những “chiến sĩ tiền tuyến” nằm lăn lóc ngoài khu cách ly, bạn sẽ nhận ra chiếc giường sắt cũ kỹ cũng thật đáng quý…

Hàng ngàn con người dũng cảm đang phải ra ngoài để bảo vệ bạn. Vì thế, bạn hãy ở nhà để rèn luyện tinh thần thép mùa dịch bệnh Covid-19 nhé!

[florida80]

Bạn nên làm gì khi tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí

Ngày cập nhật 28/08/2020 . 4 phút đọc
người nhiễm Covid-19
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Nếu bạn tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19, hãy nhanh chóng thông báo với cộng đồng và thực hiện các biện pháp cách ly càng sớm càng tốt.

Covid-19 là một bệnh viêm phổi cấp do một loại virus mới có tên SARS-CoV-2 gây ra, có thể lây lan từ người sang người. Các triệu chứng coronavirus chủng mới phổ biến nhất là sốt, ho khan và khó thở. Bạn sẽ cần được cách ly và theo dõi sát sao khi tiếp xúc gần người nhiễm Covid-19.

Kể từ ca nhiễm Covid-19 số 17 công bố vào ngày 7-3-2020, bạn có thể nhận thấy số ca nhiễm tại Việt Nam vẫn tiếp tục tăng nhanh do dịch bệnh lây lan từ người sang người. Nguy cơ bạn tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19 có thể xuất hiện ở bất cứ nơi nào, thậm chính ở ngay chính trong… ngôi nhà của bạn!

Nhận biết nguy cơ tiếp xúc người nhiễm Covid-19
Bạn có thể nhận biết bản thân có nguy cơ cao tiếp xúc người nhiễm Covid-19 khi thuộc các trường hợp sau đây:

Chăm sóc người nhiễm Covid-19
Sống cùng nhà với người nhiễm Covid-19
Tiếp xúc trong vòng 2 mét với người nhiễm Covid-19 trong khoảng 10 phút
Tiếp xúc trực tiếp với dịch tiết của người nhiễm Covid-19 (giọt bắn khi ho, ôm hôn nhau, dùng chung dụng cụ vệ sinh cá nhân…)
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ khiến tình trạng nhiễm Covid-19 tiến triển nặng hơn bao gồm: tuổi từ 60 trở lên, đang mang thai hoặc có bệnh lý nền.

Nếu bạn không tiếp xúc gần với người nhiễm virus corona chủng mới, bạn sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng thấp hơn. Trong trường hợp này, bạn vẫn có thể tiếp tục ra ngoài để tham gia các hoạt động thông thường. Nếu nghi ngờ bị lây nhiễm từ người bệnh Covid-19, bạn nên tự cách ly tại nhà, theo dõi trong vòng 14 ngày và tránh tiếp xúc mọi người xung quanh.

Trường hợp tiếp xúc với người nhiễm Covid-19
Bạn làm gì khi tiếp xúc gần với ca nhiễm Covid-19
Nếu bạn gặp phải triệu chứng sốt, ho hoặc khó thở ngay cả khi các triệu chứng rất nhẹ, bạn có khả năng cao đã nhiễm virus SARS-CoV-2. Trong khoảng thời gian từ 2 đến 14 ngày sau khi tiếp xúc người nhiễm Covid-19 đến khi khởi phát bệnh, người bệnh có thể bị sốt và tổn thương đường hô hấp. Trường hợp nặng có thể gây viêm phổi hoặc nhiều biến chứng khác khiến bệnh nhân tử vong, đặc biệt là trường hợp có bệnh lý nền như bệnh hen suyễn, tiểu đường, bệnh tim…

Khi phát hiện bạn đã tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19, bạn nên tự cách ly tại nhà. Đồng thời, bạn nên liên hệ với số điện thoại Bộ Y tế cung cấp để được tư vấn cách xử lý phù hợp.

Bộ Y tế công bố 2 số điện thoại đường dây nóng cung cấp thông tin về bệnh viêm đường hô hấp cấp do nCoV 2019: 1900 3228 và 1900 9095.

Bạn cũng có thể liên lạc với đường dây nóng của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm nCoV:

Bệnh viện E | Hà Nội: 091 216 8887
Bệnh viện Bạch Mai | Hà Nội: 096 985 1616
Bệnh viện Vinmec Hà Nội | Hà Nội: 093 447 2768
Bệnh viện Nhi trung ương | Hà Nội: 037 288 4712
Bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội | Hà Nội: 090 413 8502
Bệnh viện Phổi trung ương | Hà Nội: 096 794 1616
Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương | Hà Nội: 096 924 1616
Bệnh viện tỉnh Thái Bình | Thái Bình: 098 950 6515
Bệnh viện tỉnh Lạng Sơn | Lạng Sơn: 039 680 2226
Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí | Quảng Ninh: 096 668 1313
Bệnh viện Đa khoa trung ương Thái Nguyên | Thái Nguyên: 091 339 4495
Bệnh viện Trung ương Huế | Huế: 096 530 1212
Bệnh viện Đà Nẵng | Đà Nẵng: 090 358 3881
Bệnh viện tỉnh Khánh Hòa | Khánh Hòa: 096 537 1515
Bệnh viện Nhiệt đới Khánh Hòa | Khánh Hòa: 091 346 4257
Bệnh viện Đa khoa trung ương Cần Thơ | Cần Thơ: 090 773 6736
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai | Đồng Nai: 081 963 4807
Bệnh viện Nhi đồng 1 | Hồ Chí Minh: 091 311 7965
Bệnh viện Nhi đồng 2 | Hồ Chí Minh: 079 842 9841
Bệnh viện Chợ Rẫy | Hồ Chí Minh: 096 987 1010
Bệnh viện Nhiệt đới TP. HCM | Hồ Chí Minh: 096 734 1010
Bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp qua các đường dây nóng của các cơ sở y tế tại địa phương đang sống để được hỗ trợ nhanh chóng cách xử lý phù hợp.

Lưu ý khi bạn nghi ngờ khả năng nhiễm Covid-19
Lưu ý khi nghi ngờ nhiễm Covid-19
Khi bạn nghi ngờ mình có khả năng lây bệnh từ người nhiễm Covid-19, hãy lưu ý những điều sau đây để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng:

1. Bạn cần đeo khẩu trang thường xuyên
Việc đeo khẩu trang là hành động cần thiết đối với người nhiễm bệnh và người không bị nhiễm để phòng ngừa virus corona chủng mới. Mục tiêu quan trọng nhất của việc đeo khẩu trang chính là để bảo vệ người khác. Nếu bản thân bạn mắc bệnh, khẩu trang sẽ giúp ngăn lại các dịch tiết ra ngoài hơn là bảo vệ bản thân khỏi tác động từ bên ngoài vào.

Bạn cũng cần lưu ý sử dụng khẩu trang đúng cách về thao tác đeo vào, tháo ra, chỉnh sửa cũng như lựa chọn loại phù hợp để tối ưu hóa ngăn ngừa lây nhiễm.

Bên cạnh khẩu trang, bạn cũng cần chú ý che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, không sử dụng chung đồ dùng cá nhân hay dụng cụ ăn uống, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.

2. Bạn nên luôn trung thực khi khai báo
Một trong những hành động quan trọng và nên làm nhất khi tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19 là sự trung thực khi khai báo. Bạn hãy thông báo các triệu chứng nhiễm Covid-19 virus SARS-CoV-2 gây ra, đồng thời chia sẻ lịch trình di chuyển của bạn với nhân viên y tế. Bạn nên khai báo càng sớm càng tốt ngay cả khi triệu chứng còn ở mức độ nhẹ hoặc chưa rõ ràng.

Chúng ta cần ý thức cao hơn trong việc khai báo trung thực với nhân viên y tế. Nếu bạn tiếp xúc với người nhiễm Covid-19, đừng chần chừ thông báo với những người có tiếp xúc với bạn.

Sau khi biết mình có tiếp xúc gần với ca nhiễm Covid-19, nhiều người dễ rơi vào tâm lý bất ổn và lo âu sợ bị kỳ thị nên có xu hướng trốn tránh cách ly. Thực tế, cách hành xử hay lời khai báo không trung thực không những sẽ làm khổ mình mà còn gây hại cho người khác. Trong thời điểm dịch đang bùng phát, việc khai báo trung thực là hành động vô cùng cần thiết để bảo vệ mọi người xung quanh, cũng như hỗ trợ nhà nước trong công tác phòng chống dịch bệnh.

3. Bạn sẽ được phân loại diện cách ly
Khi nghi ngờ khả năng nhiễm Covid-19, bạn cần biết cách phân loại diện cách ly để kịp thời thực hiện các biện pháp cách ly cần thiết. Nếu người nhiễm Covid-19 là F0 thì những người tiếp xúc gần với F0 là F1 (những người nghi nhiễm). Những người tiếp xúc với F1 là F2, tương tự những người tiếp xúc với F2 là F3.

Mỗi diện F đều có những khuyến cáo khác nhau về cách ly về phòng dịch, đồng thời phải báo cho những F khác biết về tình trạng của mình.

Nguyên tắc cách ly phòng dịch
Nguồn tham khảo: Báo Thanh Niên
Nếu biết cách xử lý phù hợp khi phát hiện mình tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19, bạn sẽ duy trì được tâm lý bình tĩnh để đối diện với những tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Bạn cần nhanh chóng thực hiện những điều nên làm để phòng ngừa Covid-19, đồng thời tránh tạo áp lực cho người nhiễm bệnh. Suy cho cùng, bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể vô tình trở thành F0 nên đừng bao giờ kỳ thị người nhiễm Covid-19 nhé.

[florida80]

COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngà Trương

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 9 phút đọc
COVID-19 tác động đến cơ thể con người như thế nào?
Bạn có thể xem toàn bộ thông tin về bệnh COVID-19 do coronavirus tại đây!

Mặc dù còn rất nhiều điều chưa tường tận về virus gây bệnh COVID-19 hiện đang hoành hành trên toàn cầu nhưng có một sự thật mà chúng ta đều chắc chắn: COVID-19 có thể tác động sâu rộng lên các cơ quan trong cơ thể con người.

Đó là bản chất của chủng virus corona cũ (SARS và MERS) khi chúng lây truyền từ động vật sang người. Không giống như virus “anh em” cùng họ gây cảm lạnh thông thường, COVID-19 do SARS CoV-2 gây ra có ảnh hưởng trên khắp các cơ quan nội tạng người và cũng là lý do dịch COVID-19 đã làm tử vong hơn 3.000 người, vượt qua con số của SARS năm 2003 chỉ trong vài tuần. Trong khi tỷ lệ tử vong do COVID-19 chỉ 1/5 so với SARS, song virus corona mới lại có tốc độ lan truyền nhanh hơn. Một nhà dịch tễ học hàng đầu tại Đại học Hồng Kông đã cảnh báo dịch COVID-19 có thể lây nhiễm 60% dân số toàn cầu nếu không được kiểm soát và phòng ngừa COVID-19 gắt gao.

Chủng coronavirus mới này rất giống với virus gây SARS về mặt di truyền, đến nỗi nó được đặt tên là SARS-CoV-2 theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC). Nhưng những gì thực sự sẽ xảy ra với cơ thể của chúng ta khi mắc COVID-19? Liệu căn bệnh này có để lại những biến chứng nặng nề không?

Hủy hoại phổi
Đối với hầu hết trường hợp đã xác nhận, phổi là nơi COVID-19 tác động đầu tiên (do tiếp xúc gần với các giọt bắn từ người nhiễm bệnh) và cũng là bộ phận bị tàn phá mạnh nhất. Virus SARS-CoV-2 cũng tương tự như virus cúm – chúng gây ra bệnh về đường hô hấp. Các triệu chứng coronavirus chủng mới ban đầu là sốt, ho, hắt hơi, sau đó có thể tiến triển thành viêm phổi cấp tính.

Từ bài học sau dịch SARS bùng phát, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) quan sát thấy căn bệnh này thường tấn công phổi theo 3 giai đoạn: sự nhân lên của virus, sự gia tăng phản ứng miễn dịch và cuối cùng là tổn thương phổi. Tuy nhiên, không phải tất cả người bệnh đều trải qua cả 3 giai đoạn. Trên thực tế chỉ có 25% trường hợp mắc SARS bị suy hô hấp – mức độ nặng của bệnh. Tương tự, theo dữ liệu sơ bộ thì COVID-19 gây ra các triệu chứng nhẹ trong khoảng 82% trường hợp, số còn lại là từ nặng đến nguy kịch.

Giáo sư Matthew B.Frieman, chuyên gia về virus của Đại học Maryland (Hoa Kỳ) cho biết bệnh COVID-19 cũng tiến triển như SARS. Những ngày đầu mới nhiễm, virus tấn công dồn dập các tế bào phổi, chủ yếu là lớp tế bào cilia bảo vệ tế bào niêm mạc (màng nhầy). Màng nhầy giúp bảo vệ mô phổi khỏi mầm bệnh và giữ ẩm cho cơ quan hô hấp. Các tế bào cilia tập trung xung quanh tế bào niêm mạc, “dọn dẹp” các vật thể lạ như phấn hoa hoặc virus.

Được biết virus gây SARS rất thích lây nhiễm và tiêu diệt các tế bào cilia, sau đó làm bong tróc lớp bảo vệ này. Khi đó đường thở của người bệnh sẽ bị lấp đầy bởi chất bẩn và dịch lỏng hay virus. Giáo sư Frieman đưa ra giả thuyết rằng virus corona chủng mới cũng có cách thức tấn công tương tự khiến nhiều người mắc COVID-19 bị viêm ở cả 2 lá phổi kèm theo triệu chứng khó thở.

Đây chính là lúc giai đoạn 2 bắt đầu. Trước sự hiện diện của virus ngoại lai, cơ thể chúng ta phản ứng chống lại bằng cách tăng cường sản sinh các tế bào miễn dịch đến phổi để khắc phục những tổn thương. Nếu hoạt động đúng, quá trình viêm sẽ được kiểm soát chặt chẽ và chỉ giới hạn ở các bộ phận bị nhiễm virus. Mặc dù vậy, đôi khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn, chúng sẽ tiêu diệt tất cả mà không phân biệt là virus hay mô khỏe mạnh. Khi này, chính cơ thể chúng ta trở thành mối nguy, tình trạng viêm phổi có thể trở nên tồi tệ hơn.

Trong giai đoạn 3, tổn thương phổi tiếp tục lan rộng, có thể dẫn đến suy hô hấp. Trong trường hợp may mắn nhất là không tử vong thì người bệnh vẫn có nhiều khả năng chịu tổn thương phổi vĩnh viễn với đặc thù hình ảnh phim chụp phổi dạng “tổ ong”. Những lỗ hổng trên phổi này có thể là các mô sẹo do hệ miễn dịch quá mẫn tạo ra. Khi đó, người bệnh thường cần phải sử dụng máy thở để hỗ trợ hô hấp.

Bệnh Covid-19 hủy hoại phổi
Các vấn đề tim mạch
Tiến sĩ Laura E. Evans thuộc trung tâm Y tế Đại học Washington ở Seattle cho biết COVID-19 cũng có thể ảnh hưởng đến tim và mạch máu như làm nhịp tim không đều, tim bơm không đủ máu đến các mô hoặc gây huyết áp thấp và cần dùng thuốc. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có cơ sở để khẳng định COVID-19 gây hại trực tiếp cho tim.

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Trong thời kỳ dịch SARS và MERS bùng phát, gần 1/4 người bệnh có triệu chứng tiêu chảy. Đây là một đặc điểm quan trọng khi so sánh với các virus khác thuộc họ corona. Tuy nhiên, giáo sư Frieman cho rằng vẫn chưa đủ cơ sở để đánh giá mức độ đáng kể của các triệu chứng tiêu hóa trong đợt bùng dịch mới đây của SARS-CoV-2, vì các trường hợp bị tiêu chảy và đau bụng vẫn có nhưng rất hiếm. Câu hỏi đặt ra là: Tại sao một loại virus gây bệnh đường hô hấp lại tấn công vào hệ tiêu hóa?

Khi bất kỳ loại virus nào xâm nhập vào cơ thể con người, nó sẽ tìm kiếm các tế bào có protein bên ngoài được gọi là thụ thể. Khi virus tìm thấy một thụ thể tương thích trên một tế bào, nó có thể tiến hành thâm nhập. Một số virus rất kén chọn về con đường tấn công còn số khác thì lại “dễ dãi” hơn khi “dễ dàng thâm nhập vào tất cả các loại tế bào”, bà Anna Suk-Fong Lok, trợ lý trưởng khoa nghiên cứu lâm sàng tại Đại học Y Michigan, cựu chủ tịch Hiệp hội Nghiên cứu về Bệnh gan Hoa Kỳ, cho biết.

Cả virus gây SARS và MERS đều có thể tấn công vào các tế bào lót trong ruột non và ruột già. Những phản ứng viêm tại đây gây ra các kích ứng mạnh mẽ khiến người bệnh bị tiêu chảy. Các nhà nghiên cứu tin rằng virus gây bệnh COVID-19 sử dụng cùng một thụ thể như SARS, do đó chúng có thể hiện diện trong phổi và ruột non của người bệnh.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học New England và một nghiên cứu về medRxiv tiến hành trên 1.099 trường hợp cũng tìm thấy virus trong mẫu phân. Phát hiện này đặt ra giả thuyết COVID-19 có thể lây lan qua tiếp xúc phân người bệnh nhưng vẫn chưa đủ cơ sở để kết luận.

Bạn có thể quan tâm: Các dưỡng chất giúp bạn tăng khả năng phòng ngừa lây nhiễm virus corona

Phản ứng từ hệ miễn dịch
Do phản ứng miễn dịch quá mức đã được đề cập bên trên, virus SARS-CoV-2 cũng có thể gây ra nhiều vấn đề ở các hệ thống khác của cơ thể. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy 92% người bệnh mắc MERS xuất hiện ít nhất 1 dấu hiệu khác ngoài các vấn đề về phổi. Trên thực tế, cả 3 chủng virus gây SARS, MERS và COVID-19 đều có tác động toàn thân: làm men gan tăng cao, số lượng bạch cầu và tiểu cầu giảm, huyết áp thấp. Trong một số ít trường hợp, bệnh nhân bị tổn thương thận cấp và ngưng tim.

Tuy vậy, theo nhà virus học và nghiên cứu khoa học Angela Rasmussen (Đại học Y tế Công cộng Mailman), đây không hẳn là dấu hiệu cho thấy bản thân virus đang lây lan khắp cơ thể vật chủ mà có thể là do hội chứng bão cytokine.

Cytokine là các protein được giải phóng bởi hệ thống miễn dịch và đóng vai trò dẫn đường cho các tế bào miễn dịch đến vị trí nhiễm trùng để tiêu diệt các mô bệnh, làm lành tổn thương. Tuy nhiên, nếu cytokine được giải phóng quá nhiều thì tác hại lại khôn lường. Các tác động của hội chứng bão cytokine có thể lan rộng ra khỏi khu vực phổi. Hội chứng gây ra tình trạng viêm làm suy yếu các mạch máu phổi và khiến dịch lỏng thấm qua các túi khí.

“Về cơ bản, người bệnh có thể bị xuất huyết nội”, bà Rasmussen cho biết. Sỡ dĩ bệnh được gọi là hội chứng bão cytokine vì tình trạng này sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề mang tính hệ thống ở đa cơ quan.

Con người dựa vào hệ miễn dịch để đối phó với các mối đe dọa ngoại lai. Đôi khi, cơ thể chúng ta không chỉ nhắm mục tiêu vào các tế bào bị nhiễm bệnh mà còn tấn công phải các mô khỏe mạnh khiến tình trạng bệnh có thể chuyển biến xấu hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng nhất ở người mắc COVID-19, phản ứng cytokine kết hợp với khả năng bơm oxy đi khắp cơ thể bị giảm có thể dẫn đến suy đa tạng. Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao bệnh lại dẫn đến các biến chứng ngoài phổi. Có một giả thuyết có thể cân nhắc đó là tác động của COVID-19 có liên quan với các tình trạng bệnh nền như bệnh tim hoặc tiểu đường.

Tổn thương gan
Khi virus lây lan từ hệ hô hấp, gan thường là bộ phận cuối chịu tổn thương. Dấu hiệu tổn thương gan được ghi nhận trong các trường hợp mắc SARS, MERS và COVID-19 thường nhẹ nhưng vẫn có ca tổn thương gan nghiêm trọng hơn, thậm chí là suy gan. “Một khi virus đã đi vào đường máu, chúng có thể theo máu đến bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Gan là bộ phận có kết nối nhiều mạch máu do đó sẽ là điểm đến thuận lợi cho virus corona chủng mới này”, chuyên gia Anna Suk-Fong Lok của Đại học Michigan (Mỹ) giải thích.

Gan đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và một số chức năng khác trong cơ thể như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc. Gan cũng sản xuất dịch mật, một dịch thể quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Gan được xem là nhà máy hóa chất của cơ thể vì nó đảm trách cũng như điều hòa rất nhiều các phản ứng hóa sinh mà các phản ứng này chỉ xảy ra ở một số tổ chức đặc biệt của cơ thể mà thôi.

Ở một cơ thể bình thường, các tế bào gan liên tục chết đi và giải phóng các enzyme vào máu, sau đó gan nhanh chóng tái tạo các tế bào mới và tiếp tục chức năng thường ngày. Vì quá trình tái tạo đó, gan có thể chịu được rất nhiều tổn thương.

Nồng độ enzyme trong máu cao bất thường (men gan cao) là một dấu hiệu cảnh báo. Đây cũng là tình trạng chung của người mắc SARS và MERS. Các nhà khoa học không thực sự hiểu rõ cách thức loại virus đường hô hấp này tác động như thế nào đến gan. Có khả năng chúng lây nhiễm trực tiếp vào gan, sao chép, nhân lên và tiêu diệt các tế bào. Trong một số trường hợp, những tế bào đó cũng có thể bị tổn thương do phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với virus dẫn đến phản ứng viêm nghiêm trọng ở gan.

COVID-19 tác động đến gan
COVID-19 tác động đến thận
Có khoảng 6% bệnh nhân SARS và 25% bệnh nhân MERS bị tổn thương thận cấp, COVID-19 cũng có biểu hiện tương tự theo các nghiên cứu ban đầu. Những tác động đến thận có thể tương đối hiếm gặp nhưng lại là biến chứng gây tử vong. Có khoảng 91.7% người bệnh SARS bị suy thận cấp đã không qua khỏi, dựa trên một nghiên cứu năm 2005 của tờ Kidney International.

Giống như gan, thận hoạt động như một bộ lọc máu. Mỗi quả thận chứa khoảng 800.000 đơn vị chức năng thận gọi là nephron, gồm 2 quá trình lọc máu và hấp thụ lại. Ống thận có thể là bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các virus chủng corona này. Sau khi dịch SARS bùng phát, WHO đã báo cáo tìm thấy virus trong ống thận người bệnh, có thể gây viêm.

Kar Neng Lai, giáo sư danh dự tại Đại học Hồng Kông kiêm chuyên gia tư vấn về thận tại Viện điều dưỡng và Bệnh viện Hồng Kông cho biết việc phát hiện ra virus trong ống thận không phải là hiếm. Thận phải liên tục lọc máu, đôi khi các tế bào hình ống này có thể bẫy được virus và gây ra một số thương tổn nhẹ. Tuy nhiên, nếu virus xâm nhập vào các tế bào và bắt đầu nhân lên thì thương tổn đó có thể gây chết người.

Mặc dù vậy, theo giáo sư Lai, hiện vẫn không có bằng chứng nào cho thấy virus gây SARS nhân lên ở thận. Tổn thương thận cấp tính ở người bệnh SARS hay COVID-19 có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm huyết áp thấp, nhiễm trùng máu, thuốc kháng sinh hoặc rối loạn chuyển hóa, suy đa tạng do hội chứng cytokine hay dùng máy thở trong thời gian quá dài.

Tấn công hệ thần kinh trung ương
Theo Hãng tin Tân Hoa xã, các bác sĩ Trung Quốc đã chứng minh được rằng virus SARS-CoV-2 có thể làm tổn thương hệ thần kinh trung ương của người bệnh. Cụ thể là vào ngày 5-3-2020, các bác sĩ của Bệnh viện Địa Đàn tại Bắc Kinh tuyên bố phát hiện virus SARS-CoV-2 trong dịch não tủy của 1 bệnh nhân nam 56 tuổi đã được chẩn đoán mắc COVID-19 vào ngày 24-1.

Các phác đồ điều trị thông thường cho các ca COVID-19 không hiệu quả đối với trường hợp này. Khi được điều trị tại khoa hồi sức tích cực (ICU), người bệnh này có những triệu chứng liên quan tới tình trạng suy giảm nhận thức, dù các hình ảnh chụp CT phần đầu không có dấu hiệu bất thường. Sau khi được áp dụng phác đồ điều trị viêm não do virus, các triệu chứng thần kinh dần thuyên giảm. Người này đã được chuyển tới khoa truyền nhiễm vào ngày 18-2 và xuất viện hôm 25-2.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cũng từng phát hiện virus gây SARS và MERS có thể xâm nhập hệ thống thần kinh của người bệnh, nên việc vrus gây COVID-19 cũng có khả năng tương tự là điều không quá bất ngờ.

Phụ nữ có thai và tác động từ COVID-19
Trường hợp 2 em bé sơ sinh ở Vũ Hán dương tính với virus SARS-CoV-2 chỉ 30 giờ sau khi sinh lập tức đặt ra nghi vấn liệu mẹ có thể lây virus cho con từ trong bụng hoặc qua sữa mẹ hay không? Trên thực tế, đường lây từ mẹ sang con không được quan sát thấy trong các nghiên cứu về SARS và MERS. Theo nhà virus học Angela Rasmussen (Đại học Columbia, Hoa Kỳ), có nhiều lý do khiến một em bé nhiễm virus này, chẳng hạn như sinh ra trong một bệnh viện nhiều người nhiễm.

Một nghiên cứu đăng ngày 13-2-2020 trên tạp chí uy tín The Lancet cũng đưa ra bằng chứng sơ bộ rằng virus SARS-CoV-2 không truyền từ mẹ sang con. Nhóm khoa học đã theo dõi tác động của COVID-19 ở 9 phụ nữ mang thai trú tại Vũ Hán (Trung Quốc). Một số phụ nữ trong nhóm này bị biến chứng thai kỳ, nhưng tất cả các trường hợp đều sinh con an toàn, không dương tính với virus bệnh. Nghiên cứu này tuy không loại trừ hoàn toàn khả năng lây truyền khi mang thai nhưng nó nhấn mạnh sự cần thiết phải thận trọng trong việc dự đoán về các tác động của COVID-19.

[florida80]

Giải pháp nào cho người bị lệch đĩa đệm trong mùa dịch Covid-19?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 27/08/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

Giải pháp nào cho người bị lệch đĩa đệm trong mùa dịch Covid-19?
Bạn có biết chế độ ăn uống và sinh hoạt sẽ là yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến tình trạng lệch đĩa đệm của người bệnh. Ngoại trừ các phương pháp điều trị tại cơ sở khám chữa bệnh, người bệnh còn phải biết tự chăm sóc bản thân mình tại nhà để có thể mau chóng đẩy lùi căn bệnh này.

Trong bài viết sau, Hello Bacsi sẽ mang đến những giải pháp thiết yếu cho bệnh nhân lệch đĩa đệm trong mùa tránh Covid-19.

1. Chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bị lệch đĩa đệm trong mùa tránh dịch
Khác với những thời điểm khác, hiện nay khi toàn đất nước đang tập trung cách ly chống dịch, chúng ta cũng cần có những sự thay đổi về ăn uống và sinh hoạt để thích nghi với tình hình hiện nay.

Thay vì tập trung vào ăn uống hoặc mua các thức ăn nhanh như thường ngày, các bạn nên mua các thực phẩm tươi sống và tự nấu cho mình bữa ăn thật dinh dưỡng tại nhà bạn nhé! Dưới đây sẽ là một số chất dinh dưỡng, các loại thực phẩm tốt cho xương và cho bệnh nhân bị lệch đĩa đệm mà bạn có thể tham khảo:

lệch đĩa đệm 1

Canxi: là chất dinh dưỡng không thể thiếu khi điều trị vấn đề về xương. Canxi giúp duy trì mức độ cần thiết của khối xương trong suốt cuộc đời mỗi người và đặc biệt là ở tuổi già. Hấp thụ đủ canxi sẽ giúp chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh liên quan đến cột sống.

Một số thực phẩm có chứa canxi:

Thực phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai
Rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bó xôi
Trái cây: Quả cam
Đậu: Đậu Hà Lan, đậu phụ, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu nướng
Cá: Cá hồi, cá mòi
Hạt vừng, mật mía, bánh ngô, hạnh nhân, đường nâu
Magie: là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương và cũng là chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nồng độ magie trong máu giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa các vấn đề bệnh lý ở lưng, đặc biệt bệnh lệch đĩa đệm. Chất dinh dưỡng này cũng giúp thư giãn và co bóp cơ bắp, tăng cường hỗ trợ cột sống.

Một số thực phẩm có chứa magie: Rau xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối và sô cô la đen.

lệch đĩa đệm 2

Vitamin D3: Đây là chất dinh dưỡng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Vitamin D3 đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của xương và giúp xương trở nên chắc khỏe. Nếu cung cấp không đủ vitamin D, xương có thể trở nên mỏng, giòn hoặc biến dạng.

Cách cung cấp vitamin D3 cho cơ thể:

Cá béo (ví dụ, cá hồi), gan và dầu gan cá, lòng đỏ trứng
Các loại sữa, ngũ cốc, bánh mì
Nước cam
Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Vitamin C: Đây là nguồn dinh dưỡng chủ yếu, cần thiết cho sự hình thành collagen – chất kết nối các mô cơ lại với nhau. Để có thể thực hiện linh hoạt các hoạt động cầm nắm, di chuyển, phần khung xương được kết nối với các gân và mô mềm. Vậy nên, vitamin C cũng là 1 dưỡng chất cần thiết cho người bị lệch đĩa đệm.

Một số thực phẩm có chứa vitamin C: Dâu tây, kiwi và trái cây họ cam (cam, ổi, bưởi), các loại rau như cà chua, bông cải xanh, rau bó xôi, ớt đỏ và xanh và khoai lang.

Protein: là thành phần quan trọng của xương. Protein góp phần quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc cơ thể. Vì vậy tiêu thụ protein hằng ngày là rất quan trọng để duy trì, sửa chữa các vấn đề về xương, sụn và các mô mềm. Protein cũng đóng một vai trò quan trọng trong tiêu hóa và các chức năng của hệ thống miễn dịch.

Một số thực phẩm có chứa protein: Trứng, thịt, hải sản, các loại hạt, sữa, các loại đậu và rau củ quả.

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe bằng chế độ dinh dưỡng, các bệnh nhân bị lệch đĩa đệm cũng nên tập cho mình một thói quen vận động, sinh hoạt mới. Sau đây sẽ là một số điều trong sinh hoạt mà người bị lệch đĩa đệm cần lưu ý:

Không ngồi hoặc nằm quá lâu
Không khuân vác các đồ vật nặng
Không cử động, chạy nhảy hoặc dùng sức ở thắt lưng quá mạnh
Thận trọng khi thay đổi tư thế nằm hoặc ngồi
Thường xuyên xoa bóp vùng cột sống
2. Các bài tập trị liệu hiệu quả cho bệnh nhân bị lệch đĩa đệm
Trong thời điểm cách ly tại nhà, những bài tập yoga sẽ là sự lựa chọn tốt nhất giúp người bệnh lệch đĩa đệm có thể vận động cơ thể nhẹ nhàng. Không cần phải đi đâu xa, một tấm thảm và một gian phòng thoáng đãng sẽ là nơi lý tưởng để bạn có thể bắt đầu luyện tập mỗi ngày.

Dưới đây là một số bài tập yoga dành cho người bị lệch đĩa đệm, bạn có thể lựa chọn và cân nhắc những động tác vừa sức với bản thân.

lệch đĩa đệm

Savasana (Corpse Pose – tư thế xác chết)
Tadasana (tư thế quả núi)
Marichyasana III (Marichi’s Pose – tư thế vặn mình)
Bharadvajasana (Bharadvaja’s Twist – tư thế vặn cột sống)
Virabhadrasana II (tư thế chiến binh II)
Utthita Parsvakonasana (Tư thế góc nghiêng duỗi)
Utthita Trikonasana (Triangle Pose – tư thế tam giác)
Ardha Urdhva Mukha Svanasana (Tư thế chó ngửa mặt)
Supta Padangusthasana (Reclining Big Toe Pose – tư thế nằm ngửa kéo chân)
Balasana (Tư thế trẻ em)
3. Phương pháp trị liệu lệch đĩa đệm không thuốc, không phẫu
Bên trên là những thông tin hướng dẫn cho các bệnh nhân bị lệch đĩa đệm cách làm giảm cơn đau tại nhà. Song lệch đĩa đệm là một căn bệnh khá nguy hiểm và nếu bạn không điều trị tận gốc sẽ mang đến những hệ lụy vô cùng nghiêm trọng.

Tuy nhiên, các bệnh nhân bị lệch đĩa đệm sẽ có thể điều trị tình trạng bệnh của mình bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Đây được xem là phương pháp tối ưu, với khảo sát hơn 80% bệnh nhân tại Mỹ và châu Âu cảm thấy hiệu quả rõ rệt, cải thiện chất lượng cuộc sống sau điều trị.

Các bác sĩ chuyên môn sẽ tiến hành dùng lực từ tay nắn chỉnh nhẹ nhàng để điều chỉnh cấu trúc sai lệch của đĩa đệm và các khớp, giảm chèn ép dây thần kinh. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.

Ngoài ra, tùy theo liệu trình phục hồi và tình trạng của bệnh nhân, các y bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp điều trị kết hợp: Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy vận động trị liệu tích cực ATM2, thiết bị giảm áp Vertetrac và Cervico 2000, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave…

điều trị lệch đĩa đệm tại ACC

Phòng khám ACC là một trong những đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam. Với kinh nghiệm hơn 14 năm hoạt động, đội ngũ y bác sĩ tại phòng khám ACC tự hào chữa trị thành công các bệnh lý xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa, chứng bàn chân bẹt…

Nếu vẫn còn nhiều thắc mắc về phương pháp này, bạn có thể nhấp vào liên kết để tìm hiểu chi tiết hơn về: Phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống.

[florida80]

Rách đĩa đệm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Anh

Ngày cập nhật 19/06/2020 . 5 phút đọc
rách đĩa đệm
Tìm hiểu chung
Rách đĩa đệm là gì?
Rách đĩa đệm, hay đầy đủ hơn là rách bao xơ đĩa đệm, mô tả một giai đoạn tiến triển trong thoát vị đĩa đệm. Khi lớp bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị rách làm cho nhân nhầy ở giữa thoát ra, gây chèn ép đến dây thần cột sống gần đó. Tình trạng này có thể gọi chung là thoát vị đĩa đệm hay trượt đĩa đệm.

Đĩa đệm có vai trò như “bộ phận giảm sốc” nằm ở giữa các đốt sống, giúp cho cột sống có thể uốn cong, xoay vặn nhiều hướng. Mỗi đĩa đệm bao gồm một vòng bao xơ bên ngoài nối với các dây thần kinh và nhân nhầy ở giữa có chứa protein. Khi đĩa đệm bị rách khiến nhân nhầy thoát ra bên ngoài (thoát vị) và gây kích thích đến dây thần kinh có thể gây ra nhiều triệu chứng đau đớn, khó chịu.

Thông thường, rách đĩa đệm có thể tự lành sau vài tuần hoặc vài tháng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn kéo dài trong nhiều tháng (mạn tính), bạn có thể phải làm phẫu thuật để điều trị.

Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng rách đĩa đệm
Rách đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống. Tùy vào khu vực bị tổn thương sẽ gây ra những triệu chứng ở vị trí tương ứng, thường thấy là đau, tê hay yếu cơ ở tay hoặc chân.

Hầu hết tình trạng này xảy ra ở thắt lưng, đôi khi cũng xảy ra ở cột sống cổ. Những dấu hiệu và triệu chứng biểu hiện sẽ tùy thuộc vào vị trí rách đĩa đệm và dây thần kinh nào đang bị chèn ép. Thông thường, triệu chứng chỉ xảy ra ở một bên cơ thể.

Rách đĩa đệm xảy ra ở vùng lưng dưới thường gây đau thắt lưng cùng với cơn đau nhói lan xuống phía sau chân, ở một hoặc cả hai chân. Tình trạng này được gọi là đau thần kinh tọa. Các dấu hiệu giúp nhận biết đau thần kinh tọa bao gồm:

Đau nhói lan xuống mông và phía sau chân (thường xảy ra ở một chân)
Đau châm chích ở một phần chân hoặc bàn chân
Cảm thấy tê yếu ở chân
Cơn đau có thể nặng hơn khi cúi người với hai chân đứng thẳng hoặc khi ngồi xuống. Bởi vì những chuyển động đó khiến cho dây thần kinh tọa bị kéo căng. Bạn cũng có khi cảm thấy nhói đau khi hắt hơi, ho hay đi vệ sinh.

Những phương pháp điều trị rách đĩa đệm là gì?

Nguyên nhân
Nguyên nhân rách đĩa đệm là gì?
Nhờ có đĩa đệm ở giữa các đốt sống mà bạn có thể uốn cong, xoay vặn người hay nâng đồ vật. Tuy nhiên, theo thời gian, các đĩa đệm bắt đầu bị mòn do quá trình lão hóa tự nhiên. Khi đó, đĩa đệm có thể bị xẹp xuống hoặc phình ra. Lớp nhân nhầy ở giữa bắt đầu khô và cứng hơn, các lớp bao xơ bên ngoài cũng trở nên sờn và dễ rách.

Khi đĩa đệm bị tổn thương sẽ gây chèn ép lên các dây thần kinh cột sống ở gần đó, gây ra phản ứng viêm. Rách đĩa đệm ở thắt lưng thường gây ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa. Các dây thần kinh này nối dài qua mông và đi qua hai bên chân. Đó là lý do vì sao bạn có thể cảm thấy đau, châm chích, ngứa ran và tê ở những vị trí này.

Đĩa đệm cũng có thể bị tổn thương do các hoạt động hàng ngày hoặc do công việc, thể thao, tai nạn hay té ngã.

Chẩn đoán và điều trị
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán rách đĩa đệm?
Bác sĩ thường đưa ra chẩn đoán ban đầu là rách đĩa đệm dựa vào các triệu chứng mà bạn gặp phải, đặc biệt khi có dấu hiệu đau thần kinh tọa.

Đôi khi bạn nghĩ cần phải làm những chẩn đoán hình ảnh như chụp CT hay MRI để tìm vị trí đĩa đệm bị tổn thương. Thế nhưng, trong nhiều trường hợp thì việc kiểm tra và hỏi chi tiết về các triệu chứng cũng như xem xét bệnh sử cũng đủ đưa ra chẩn đoán tin cậy. Ở độ tuổi trung niên, kết quả chụp MRI của bạn có thể cho thấy đĩa đệm có bất thường nhưng không gây ra bất kỳ triệu chứng hay vấn đề gì.

Những phương pháp điều trị rách đĩa đệm là gì?
cách điều trị đau thần kinh tọa

Đau lưng do liên quan đến đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa thường tự cải thiện trong một vài tuần. Tuy nhiên, một vài trường hợp triệu chứng có thể kéo dài hơn. Khi cơn đau bùng phát, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tự chăm sóc để làm giảm triệu chứng và dành thời gian cho tổn thương ở đĩa đệm lành lại.

Chườm nóng và lạnh

Chườm lạnh vào vùng bị đau nhức ngay khi mới bắt đầu cảm thấy triệu chứng xuất hiện có thể giúp làm tê các dây thần kinh, giảm bớt sự khó chịu. Sau đó, chườm nóng hay tắm nước ấm sẽ giúp giảm bớt sự căng cứng và co thắt của các cơ thắt lưng, hỗ trợ việc cử động dễ dàng hơn.

Sử dụng thuốc giảm đau

Một số loại thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau và kháng viêm hiệu quả, chẳng hạn như:

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), gồm ibuprofen, naproxen
Paracetamol
Aspirin
Hãy dùng với liều lượng theo hướng dẫn sử dụng. Nếu sử dụng quá liều hoặc kéo dài, các thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như tổn thương và xuất huyết dạ dày, độc tính trên gan, thận.

Nếu sử dụng các thuốc giảm đau trên không làm thuyên giảm triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc giãn cơ.

Thay đổi lối sống năng động hơn

Hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng như đi bộ xung quanh hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày dù có cảm thấy hơi đau. Việc nằm nghỉ ngơi dài trên giường sẽ không giúp ích cho tình trạng đau lưng liên quan đến rách đĩa đệm.

Nếu cơn đau đã giảm đi đáng kể, bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập phù hợp.

Các phương pháp điều trị thay thế

Trị liệu thần kinh cột sống, massage và châm cứu là những phương pháp điều trị thay thế có thể giúp xua tan cơn đau và khó chịu. Đừng quên thông báo rõ ràng về tình trạng rách đĩa đệm để nhận được điều trị thích hợp.

Khi nào bạn cần làm phẫu thuật để điều trị rách đĩa đệm?
Nếu các cơn đau hoặc đau thần kinh tọa kéo dài hơn 3 tháng, bác sĩ sẽ đánh giá đây là tình trạng mạn tính và bạn cần được can thiệp nhiều hơn. Khi đó, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.

Việc tiêm các thuốc kháng viêm corticosteroid vào vị trí dây thần kinh bị viêm và rách đĩa đệm có thể giúp trì hoãn phẫu thuật. Tuy nhiên, đó không phải là một giải pháp lâu dài. Tiêm corticosteroid có thể hỗ trợ giảm đau trong vài tháng nhưng không được sử dụng nhiều do có thể gây ra tác dụng phụ.

Quyết định thực hiện phẫu thuật hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Bác sĩ sẽ giải thích cụ thể về tình trạng đang gặp phải và những ưu, nhược điểm của các phương pháp để bạn đưa ra lựa chọn.

Bác sĩ phẫu thuật thường sẽ cắt bỏ đĩa đệm đang bị tổn thương bằng nhiều kỹ thuật khác nhau, tùy trường hợp. Điều này giúp cho phần nhân nhầy thoát ra ngoài không gây chèn ép đến các dây thần kinh cột sống nữa. Thế nhưng, phẫu thuật không đảm bảo 100% sẽ thành công. Bạn có thể vẫn cảm thấy đau hoặc có một đĩa đệm khác bị tổn thương sau khi phẫu thuật.

Phòng ngừa
Những biện pháp nào giúp phòng ngừa rách đĩa đệm?
Phòng ngừa rách đĩa đệm cũng tương tự như việc phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, bạn nên:

Tập thể dục thường xuyên. Tăng cường sức mạnh của cơ bắp giúp ổn định và hỗ trợ cột sống.
Giữ tư thế đúng khi ngồi, đi, vận động. Tư thế đúng sẽ làm giảm áp lực lên cột sống và các đĩa đệm. Hãy giữ lưng thẳng, không nghiêng vẹo, nhất là khi ngồi trong thời gian dài. Khi nâng vật nặng, hãy ngồi xuống và nâng lên từ từ, không cúi người, cong lưng khi nâng vật nặng.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân có thể gây nhiều áp lực lên cột sống và đĩa đệm, khiến thoát vị dễ xảy ra hơn.
Bỏ hút thuốc. Không sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào, bao gồm thuốc lá điện tử.

[florida80]

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 30/07/2020 . 4 phút đọc
Tài trợ bởi

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?
Cột sống giữ vai trò quan trọng và được xem là trụ cột của cơ thể. Các bệnh lý liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, vẹo cột sống… đã khiến cho người bệnh gặp phải không ít phiền toái trong cuộc sống. Phẫu thuật cột sống là phương pháp được nhiều bệnh nhân nghĩ đến với mong muốn loại bỏ dứt điểm các cơn đau. Tuy nhiên, phẫu thuật cột sống là một liệu pháp khá nguy hiểm và tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Vậy người mắc phải các bệnh lý về cột sống cần có cách điều trị nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây để có được câu trả lời hoàn chỉnh nhất.

Những rủi ro và biến chứng tiềm ẩn trong việc phẫu thuật cột sống
Rủi ro từ việc gây mê
Hầu hết các phẫu thuật cột sống đều kéo dài trong nhiều giờ. Chính vì thế, các ca phẫu thuật đều được thực hiện với sự gây mê toàn thân. Người bệnh sẽ được cho dùng thuốc qua đường truyền tĩnh mạch và ngủ thật sâu trong suốt quá trình phẫu thuật để không cảm thấy đau.

Tuy nhiên, việc gây mê toàn thân rất hiếm vì nó có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, tổn thương não hoặc những biểu hiện thường gặp như buồn nôn, đau họng, khô miệng, ớn lạnh… Những biến chứng này do các phản ứng của thuốc hoặc điều kiện y tế gây ra.

Rối loạn đông máu
Phẫu thuật cột sống gây đông máu
Bệnh nhân trải qua các cuộc phẫu thuật có liên quan đến cột sống, xương chậu hoặc chi dưới, có nguy cơ xuất hiện tình trạng cục máu đông bên trong tĩnh mạch ở chân khá cao. Đây được gọi là tình trạng huyết khối tĩnh mạch sâu. Sau phẫu thuật, cơ chế đông máu của cơ thể hoạt động tích cực vì nó đang cố gắng cầm máu. Ngoài ra, một số tổn thương ở các mạch máu xung quanh vị trí phẫu thuật cũng có thể gây ra tình trạng đông máu.

Hiện tượng rối loạn đông máu có thể xảy ra trong vài tuần đầu sau phẫu thuật. Dấu hiệu cảnh báo thường thấy nhất là sưng ở bắp chân, mắt cá chân và bàn chân. Người bệnh cảm thấy đau nhức ở vị trí phẫu thuật và xuất hiện vết máu đỏ trên da.

Nhiễm trùng
Mọi ca phẫu thuật đều tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Ban đầu, tình trạng nhiễm trùng sẽ chỉ xảy ra ở vết mổ, tuy nhiên nó có thể lan rộng hơn đến các khu vực xung quanh tủy sống và đốt sống. Nếu sau phẫu thuật, vết thương trở nên sưng đỏ, lên mủ chảy nước vàng, không lành lại, bệnh nhân còn đi kèm các triệu chứng như sốt và run rẩy thì đây chính là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị. Nhiễm trùng vết thương bề mặt thường có thể được điều trị bằng kháng sinh. Nhiễm trùng vết thương sâu hơn sẽ gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu người bệnh thực hiện các kiểm tra để tầm soát sự lây lan. Trong trường hợp xấu nhất, bác sĩ sẽ tiến hành tháo bỏ các mảnh ghép, ốc vít kim loại đã lắp.

Có thể không trị được tận gốc
Sau phẫu thuật cột sống, quá trình phục hồi của người bệnh bắt đầu. Tuy nhiên, đây được xem là một quãng thời gian rất dài, đầy thách thức và đau đớn. Trong một số trường hợp, phẫu thuật cột sống có thể không hoàn toàn làm giảm hoặc giải quyết cơn đau tận gốc, một số bệnh lý về cột sống vẫn có thể tái phát.

Phẫu thuật cột sống gây đông máu
Với những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật cột sống nhưng không thành công, việc thực hiện tiếp một ca phẫu thuật mới là điều không thể. Chính vì thế, lựa chọn tốt nhất cho những ai mắc phải bệnh lý về cột sống lúc này chính là những phương pháp trị liệu bảo tồn lành tính.

Giải pháp nào cho người mắc bệnh về cột sống?
Tại phòng khám ACC, với phương châm điều trị: “Chữa đau tận gốc không dùng thuốc hay phẫu thuật”, người bệnh sẽ được điều trị bằng phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) kết hợp với vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Trị liệu Thần kinh Cột sống đã ra đời hơn 120 năm tại Mỹ, được xem là phương pháp mang đến hiệu quả điều trị tối ưu và phù hợp với nhiều đối tượng nhạy cảm như: phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và cả người đã từng phẫu thuật cột sống thất bại.

Điều trị cột sống không dùng thuốc không phẫu thuật tại ACC
Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý hệ thần kinh cột sống là hệ thần kinh quan trọng bậc nhất vì nó bao gồm rất nhiều dây thần kinh xuyên suốt cả cơ thể. Sự sai lệch các đốt sống sẽ tác động trực tiếp lên các dây thần kinh đi ngang qua nó. Khi các tín hiệu truyền dẫn qua dây thần kinh bị rối loạn sẽ dẫn đến việc phát sinh các chứng bệnh khác nhau như đau nhức, sưng viêm, lâu dần có thể dẫn đến các cơ bị thoái hóa.

Cụm từ Chiropractic trong tiếng Anh được hiểu là dùng đôi tay để chữa trị. Để thực hiện phương pháp này, các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành nắn chỉnh cột sống, chữa lành các sai khớp nhẹ nhằm giải phóng các áp lực đè lên các đốt sống cũng như các chèn ép đè lên dây thần kinh giúp khôi phục đường cong sinh lý vốn có của cột sống.

Phòng khám ACC với 100% đội ngũ bác sĩ nước ngoài chuyên khoa về Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành khám lâm sàng, chẩn đoán qua hình ảnh MRI, tìm hiểu bệnh sử để tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có được hướng điều trị hợp lý với thể trạng người bệnh giúp chữa lành cơn đau cho bệnh nhân và tránh cơn đau tái phát.

[florida80]

Vì sao bạn dễ bị vôi hóa cột sống khi làm việc tại nhà?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 24/06/2020 . 4 phút đọc
vôi hóa cột sông 2
Để bảo vệ sức khỏe cộng đồng, hiện nay nhiều doanh nghiệp đã ra quyết định cho nhân viên được làm việc tại nhà. Thế nhưng, khi làm việc tại nhà không đúng tư thế và không có lối sinh hoạt điều độ sẽ dễ dẫn đến tình trạng người trẻ bị vôi hóa cột sống. Vậy căn bệnh này là gì? Vôi hóa cột sống có những nguy hại gì và cách điều trị như thế nào? Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Vôi hóa cột sống là bệnh gì?
Chúng ta có thể thấy xương, đĩa đệm, dây thần kinh là những gì có trên cột sống. Thông thường, đối với một người trưởng thành khỏe mạnh thì các khớp xương di chuyển rất linh hoạt.

Tuy nhiên, trong trường hợp nếu các khớp xương có dấu hiệu bắt đầu bị xô lệch vị trí, bị thoái hóa, qua thời gian sẽ hình thành gai cột sống. Phần gai xương này sẽ gây ra các hạn chế trong việc cử động của các đốt xương. Đây được gọi là tình trạng vôi hóa xương khớp.vôi hóa cột sống 1

Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ bị vôi hóa cột sống khi làm việc tại nhà
Nguyên nhân gây ra vôi hóa cột sống thường đến từ những chấn thương, viêm sưng khớp, thoái hóa cột sống. Hoặc đối với những người làm các công việc đặc thù và phải ngồi quá nhiều (tài xế, nhân viên văn phòng…) sẽ là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao.

Trước kia, bệnh vôi hóa xương khớp chỉ thường gặp ở người trung niên, người lớn tuổi. Thế nhưng, hiện nay ngày càng nhiều bạn trẻ trong độ tuổi 20 – 30 mắc phải căn bệnh này.

Đối với tình trạng làm việc tại nhà do cách ly dịch bệnh như hiện nay, vôi hóa xương khớp trở thành căn bệnh tiềm ẩn của nhiều đối tượng, đặc biệt là người trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là do các bạn trẻ không tập thể dục thường xuyên, hay có tư thế ngồi không đúng cách, dần dần các đốt sống bị lệch, cột sống xấu đi và hình thành viêm khớp dẫn đến vôi hóa cột sống.

Hậu quả khôn lường khi người trẻ lơ là trước bệnh vôi hóa cột sống
Bệnh vôi hóa cột sống sẽ không có các biểu hiện cụ thể như các bệnh lý khác. Nhiều bệnh nhân khi đến chụp X-quang mới biết bản thân đã bị vôi hóa cột sống ở giai đoạn cuối. Vì thế, vôi hóa cột sống là một căn bệnh mà các bạn trẻ không thể ngó lơ.

Nếu bệnh nhân được chẩn đoán từ giai đoạn đầu của bệnh, khi các đốt sống chưa xuất hiện thành gai xương gây chèn ép dây thần kinh, bác sĩ có thể ngăn chặn tiến trình phát triển bệnh bằng các phương pháp trị liệu và giúp bệnh nhân trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường.

Ngược lại, nếu bệnh đã tiến triển nặng đến mức độ gai xương hình thành chèn vào dây thần kinh, khi ấy có thể bệnh nhân sẽ phải gánh chịu những hậu quả vĩnh viễn.

Ngoài ra, quá trình vôi hóa xương khớp diễn ra sẽ làm giảm sự linh hoạt của cử động xương, khiến bệnh nhân càng khó khăn hơn trong việc đi lại và vận động.

vôi hóa cột sống 1

Điều trị vôi hóa cột sống không thuốc, không phẫu thuật bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống
Một trong những phương pháp quan trọng nhất có thể điều trị vôi hóa xương khớp là trị liệu thần kinh cột sống. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả tại Hoa Kỳ xuất hiện từ cách đây 120 năm. Hiện nay, phương pháp này đã có mặt ở phòng khám ACC tại Việt Nam.

Cơ thể của chúng ta chỉ bắt đầu thoái hóa khi cột sống không di chuyển, cử động đúng cách. Nếu các khớp xương ở đúng vị trí và cử động bình thường, quá trình thoái hóa sẽ không xảy ra. Những người thường xuyên được kiểm tra và nắn chỉnh cột sống có tình trạng thoái hóa xảy ra rất ít, ngay cả khi đã 70, 80 tuổi.

Đối với những trường hợp bệnh đã trở nặng, các bác sĩ tại phòng khám ACC sẽ chỉ định thêm kéo giãn áp cột sống, khi sử dụng thiết bị chuyên dụng DTS kéo giãn vị trí giữa hai đốt xương.

Trị liệu DTS là một phương pháp điều trị an toàn không dùng thuốc, không phẫu thuật nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao nhất. DTS được xem là một phương pháp điều trị hiệu quả, được dùng để thay thế cho phẫu thuật trong nhiều trường hợp bệnh án và đạt được hiệu quả chữa trị lâu dài đối với các vấn đề và những cơn đau liên quan đến đĩa đệm.

Phương pháp điều trị này an toàn và chi phí điều trị có phần thấp hơn cho với phẫu thuật. Về hiệu quả điều trị lâu dài thì tỷ lệ thành công của phương pháp DTS cao hơn nhiều so với phẫu thuật và các phương pháp điều trị khác.

[florida80]

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Luong Ngoc Thuy Dung

Ngày cập nhật 31/07/2020 . 5 phút đọc
Tài trợ bởi

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại
Những cơn đau thần kinh tọa dai dẳng khiến các sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống của người bệnh gặp nhiều khó khăn. Nhiều bệnh nhân mặc dù đã điều trị nhiều nơi với những phương pháp khác nhau nhưng cơn đau vẫn không vơi đi phần nào hoặc cứ tái đi tái lại. Vậy nguyên nhân do đâu khiến việc điều trị đau thần kinh tọa thất bại?

Tham khảo bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm ra những lý do khiến tình trạng đau thần kinh tọa không thể thuyên giảm.

3 lý do chính khiến việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa luôn thất bại
1. Không kiêng cữ trong thời gian trị bệnh
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất cơ thể, chạy dọc từ thắt lưng xuống chân và điều khiển mọi hoạt động đi lại; các thao tác co, gập, duỗi chân. Khi dây thần kinh tọa gặp tổn thương sẽ khiến các cơ bị yếu, lâu dần dẫn đến thoái hóa khớp gối, chi dưới mất dần khả năng vận động. Điều trị đau dây thần kinh tọa là một quá trình lâu dài và đòi hỏi người bệnh phải biết hạn chế nhiều điều trong sinh hoạt hàng ngày.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Một số thói quen sai lầm sẽ khiến kết quả điều trị đau thần kinh tọa không thành và có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Việc ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến việc chữa lành mô cơ. Một số loại thực phẩm chứa nhiều muối, chất đạm như: hải sản, thịt bò, nem chua, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các đồ ăn chế biến sẵn… được xem là nguyên nhân tiềm ẩn làm giảm khả năng hồi phục của bệnh nhân mắc bệnh xương khớp.

Vậy nên, trong thời gian điều trị chứng đau thần kinh tọa, người mắc nên tránh xa loại thực phẩm này để giúp máu tuần hoàn trong cơ thể tốt hơn. Việc kiêng ăn các chất gây hại sẽ giúp tình trạng bệnh hồi phục hiệu quả.

Luyện tập không đúng cách
Tập thể dục thể thao được xem là hoạt động tốt và giúp ích nhiều cho sự dẻo dai của xương khớp. Tuy nhiên, khi gặp phải vấn đề về dây thần kinh cột sống thì không phải bài tập nào cũng hợp với bạn. Việc luyện tập sai cách, quá sức sẽ là con dao 2 lưỡi, khiến cho tình trạng đau thần kinh tọa ngày càng trở nặng hơn dẫu có tích cực điều trị đến đâu.

Chính vì thế, trước khi bắt đầu luyện tập một bộ môn thể thao nào, điều bạn nên làm là hỏi ý kiến từ bác sĩ điều trị để biết được bản thân có phù hợp hay không.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Thói quen hàng ngày
Chứng đau thần kinh tọa do những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày gây ra. Việc đi đứng, ngồi, khuân vác đồ cũng làm ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ đang bị tổn thương. Nếu quá trình điều trị của bạn không tiến triển tốt như mong đợi, bạn có thể tự xem xét lại bản thân có đang mắc phải các thói quen không tốt sau đây hay không:

Ngồi một chỗ quá lâu
Khòm lưng mang vác vật nặng
Đi giày cao gót lâu ngày
Ngủ võng
2. Thiếu sự kiên nhẫn trong quá trình điều trị
Mong muốn khỏi bệnh, cơn đau chấm dứt càng sớm càng tốt là suy nghĩ dễ hiểu. Tuy nhiên, nếu bạn nôn nóng muốn thấy ngay kết quả chỉ sau 1-2 lần đến phòng khám hoặc dùng thuốc, dẫn đến việc chưa hết liệu trình này đã vội tìm đến bác sĩ khác thì khả năng cao quá trình chữa đau thần kinh tọa dễ dàng gặp thất bại.

Điều trị các bệnh về cơ xương khớp, nhất là đau thần kinh tọa, sẽ cần đến sự kiên trì để có thể cảm nhận được tình trạng bệnh tiến triển tích cực. Chưa kể, nếu thiếu sự theo dõi sát sao hoặc vội bỏ ngang khi chỉ mới thấy cơn đau giảm đi thì cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả về sau, khiến bệnh tái đi tái lại nhiều lần hoặc thậm chí trở nặng hơn.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
3. Chọn sai phương pháp, không trị liệu được tận gốc
Hiện nay, chứng đau dây thần kinh tọa có thể được điều trị bởi nhiều liệu pháp khác nhau. Tuy nhiên, việc điều trị thất bại đa phần là do các phương pháp không thể chữa được tận gốc của cơn đau. Muốn chữa trị đau thần kinh tọa tận gốc, bác sĩ điều trị phải có sự chẩn đoán chính xác về nguyên nhân gây bệnh.

Thông thường, đau thần kinh tọa do 3 nguyên nhân chính gây ra như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, cơ căng cứng. Đối với mỗi nguyên nhân, người bệnh cần phải có phương pháp điều trị phù hợp.

Tại Việt Nam, hầu hết mọi người vẫn còn chủ quan đối với bệnh này khi chỉ dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau tái phát. Việc uống thuốc để cầm cự cơn đau lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác bên trong cơ thể như tim, dạ dày và thận.

Ngoài ra, phương pháp phẫu thuật cũng là liệu pháp mà nhiều người bệnh hướng đến khi muốn trị liệu đau cột sống nhanh chóng và dứt điểm. Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ là phương pháp chữa trị dành cho những ai bị vỡ đĩa đệm khi các phương pháp trị liệu khác không còn thích hợp với họ.

Vậy người bệnh nên làm gì để chấm dứt nỗi lo đau thần kinh tọa?
Cách tốt nhất để trị dứt điểm các cơn đau thần kinh tọa là sử dụng những phương pháp trị liệu không xâm lấn. Trị liệu thần kinh cột sống là một liệu pháp chữa trị đến từ Mỹ, phương pháp này tập trung chủ yếu vào vấn đề sai khớp. Khi mắc phải chứng đau thần kinh tọa, phần xương và đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu gây chèn ép dây thần kinh.

điều trị đau thần kinh tọa thất bại
Ảnh: Bác sĩ Trị liệu Thần kinh cột sống (Chiropractic) đang nắn chỉnh cột sống thắt lưng cho bệnh nhân
Thay vì sử dụng thuốc để ức chế cơn đau hay lựa chọn phẫu thuật để điều trị, phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống được đánh giá là liệu pháp điều trị cho các bệnh về cột sống tối ưu và lành tính với hầu hết với người bệnh.

Các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống sẽ tiến hành kiểm tra tình trạng đốt sống bằng phim chụp X-quang, cộng hưởng từ MRI hoặc sẽ dùng tay tiến hành xem xét mức độ lệch của cột sống. Tiếp theo đó, bác sĩ sẽ tiến hành điều chỉnh các đốt sống bị sai lệch về lại vị trí ban đầu bằng lực nắn của tay. Sau khi trị liệu với phương pháp này, cơ thể người bệnh sẽ dần phục hồi lại sự linh hoạt và tầm vận động của cơ xương khớp cũng như hệ thống dây thần kinh.

Ngoài ra, khi kết hợp điều trị với phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng, sử dụng sóng xung kích và tia laser sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị các cơn đau do sưng viêm. Đối với bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, bác sĩ thường áp dụng kỹ thuật nắn chỉnh cột sống kéo giãn giảm áp cột sống kết hợp với sóng xung kích và tia laser thế hệ IV để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

[florida80]

7 cách điều trị đau thần kinh tọa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Ngọc Vũ

Ngày cập nhật 17/08/2020 . 4 phút đọc
7 cách điều trị đau thần kinh tọa: bạn đã biết chưa?
Ngày nay, với nền y học tân tiến, các chuyên gia đã nghiên cứu ra nhiều cách điều trị đau thần kinh tọa nhanh chóng và hiệu quả.

Đau thần kinh tọa bắt đầu từ khu vực lưng dưới và kéo dài đến hai chân. Đôi khi, nó cũng ảnh hưởng đến bàn chân. Cơn đau có nhiều khả năng phát sinh bởi một hoặc nhiều yếu tố sau:

Thoát vị đĩa đệm
Trượt đốt sống hở eo
Thoái hóa đĩa
Hội chứng cơ tháp
Hẹp ống sống thắt lưng
Rối loạn chức năng khớp cùng cụt
Thông thường, nhiều người sẽ trải nghiệm những cơn đau nhói dữ dội khi rơi vào trường hợp này. Một số khác lại chỉ cảm thấy ngứa, tê và chân yếu đi đáng kể.

Người mắc bệnh đau thần kinh tọa thường cảm thấy vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, ngày nay, các chuyên gia đã tìm ra nhiều cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả. Phần lớn mọi người đều cần đến phẫu thuật. Trong khi đó, khoảng 50% người gặp phải bệnh lý này có thể cải thiện tình hình trong sáu tuần chỉ với việc nghỉ ngơi và sử dụng thuốc.

Vậy, bạn đã biết cách điều trị đau thần kinh tọa nào rồi? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu sâu về những thủ thuật này qua bài viết dưới đây nhé.

Bạn có thể quan tâm: Đau thần kinh tọa: Những điều bạn nên biết.

Các cách điều trị đau thần kinh tọa không phẫu thuật
Theo thống kê từ nhiều chuyên gia, khoảng một nửa trường hợp đau thần kinh tọa có thể được chữa lành trong vài tuần chỉ với một số biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản. Nếu cơn đau của bạn không nghiêm trọng và bạn vẫn có thể sinh hoạt hay làm việc bình thường, bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn áp dụng những giải pháp cơ bản này trước tiên. Chẳng hạn như:

1. Vật lý trị liệu
Một nhà trị liệu vật lý có thể yêu cầu bạn tập thói quen thực hiện một số động tác giãn cơ hoặc bài tập thể dục phù hợp nhằm cải thiện tình hình bằng cách giảm áp lực ở dây thần kinh tọa. Trong đó:

Động tác giãn cơ giúp bạn giảm thiểu cơn đau thần kinh tọa bằng cách giãn duỗi các cơ ở khu vực lưng dưới.
Bài tập thể dục phù hợp: mỗi bước đi của bạn có thể khiến tình trạng viêm trở nặng. Do đó, đi bộ bước ngắn sẽ là lựa chọn không tệ.
Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hỗ trợ bạn chỉnh sửa tư thế đúng để tránh khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Hạn chế nằm nghỉ quá nhiều
Bạn có thể nằm nghỉ trong vài ngày để thả lỏng chân. Sau đó, bạn nên cố gắng vận động như cũ.

3. Sử dụng túi chườm nóng và lạnh
Áp túi chườm nhiệt ở lưng dưới có thể làm dịu phần nào những cơn đau khó chịu. Hãy thử biện pháp này với quy tắc sau: dùng túi chườm lạnh trong vài ngày đầu tiên, sau đó mới chuyển sang túi chườm nóng.

4. Liệu pháp bổ sung
Nhiều người tin rằng các liệu pháp bổ sung như tập yoga, xoa bóp, phản hồi sinh học và châm cứu có thể là cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả.

5. Uống thuốc
Điều trị đau thần kinh tọa bằng thuốc
Bạn có thể dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như một cách điều trị đau thần kinh tọa, ví dụ như:

Acetaminophen
Nhóm thuốc kháng viêm không chứa steroid NSAIDs (aspirin, ibuprofen, naproxen…)
Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc này nếu muốn kéo dài thời gian áp dụng biện pháp trên.

Mặt khác, nếu thuốc kê đơn không có tác dụng, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng một số loại thuốc đặc hiệu có tác dụng mạnh hơn, bao gồm:

Thuốc chống trầm cảm ba vòng như amitriptyline (Elavil)
Thuốc chống động kinh
Tiêm steroid trực tiếp vào dây thần kinh
Điều trị đau thần kinh tọa bằng phẫu thuật
Phẫu thuật là cách điều trị đau thần kinh tọa cuối cùng. Thông thường, khoảng 5–10% trường hợp người bệnh cần đến thủ thuật này. Ngoài ra, nếu bệnh của bạn nhẹ nhưng vẫn kéo dài sau ba tháng nghỉ ngơi và uống thuốc, bác sĩ cũng có thể chỉ định bạn làm phẫu thuật.

Trong một số ít trường hợp hy hữu, đau thần kinh tọa có thể gây ra hội chứng đuôi ngựa, ​​một tình trạng mất kiểm soát ruột và bàng quang. Lúc này, bạn sẽ cần phẫu thuật khẩn cấp.

Điều trị đau thần kinh tọa bằng phẫu thuật
Hai lựa chọn chính cho phẫu thuật đau thần kinh tọa bao gồm:

1. Giải phẫu cắt đĩa
Với thủ thuật này, bác sĩ sẽ loại bỏ bất cứ thứ gì đang đè lên dây thần kinh tọa của bạn, bao gồm cả đĩa đệm thoát vị hay gai xương. Mục đích chính của biện pháp này là loại bỏ tác nhân gây đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, đôi khi bác sĩ sẽ cần cắt bỏ toàn bộ đĩa đệm để khắc phục vấn đề tận gốc. Đây là một dạng phẫu thuật cần gây mê toàn thân và bạn có thể xuất viện ngay trong ngày.

2. Cắt vòm đốt sống
Vòm đốt sống là một phần của vòng xương bao phủ tủy sống. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt bỏ vòm đốt sống và bất kỳ mô nào đè lên dây thần kinh. Tương tự giải phẫu cắt đĩa, bạn sẽ được gây mê toàn thân khi ca mổ diễn ra. Quá trình phẫu thuật có thể kéo dài hai giờ. Bạn có thể xuất viện ngay trong ngày hoặc hôm sau, nếu bác sĩ cho rằng họ cần theo dõi thêm tình trạng của bạn. Bên cạnh đó, bạn sẽ được hướng dẫn đi bộ xung quanh để hồi phục sau khi về nhà.

[florida80]

Đau thần kinh tọa có nguy hiểm?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Trinh Nguyễn

Ngày cập nhật 03/08/2020 . 3 phút đọc
dau-than-kinh-toa-co-nguy-hiem
Đau thần kinh tọa là bệnh lý thường gặp, nguyên nhân là do dây thần kinh tọa bị đè ép. Mặc dù đau thần kinh tọa có thể gây ra những cơn đau trầm trọng nhưng lại hiếm khi để lại các tổn thương thần kinh vĩnh viễn.

Các yếu tố nguy cơ
Các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh đau thần kinh tọa bao gồm:

Tuổi tác. Một số bệnh lý có thể xuất hiện khi bạn già đi, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm và gai cột sống là những nguyên nhân phổ biến nhất của đau thần kinh tọa;
Nghề nghiệp. Một số công việc đòi hỏi bạn phải xoay trở nhiều cũng có thể làm tăng khả năng gây ra bệnh đau thần kinh tọa, nhưng vấn đề này vẫn chưa được nghiên cứu chứng minh rõ ràng;
Ngồi một thời gian dài;
Béo phì;
Bệnh tiểu đường.
Dấu hiệu cho thấy đau thần kinh tọa nghiêm trọng
Một số triệu chứng đau thần kinh tọa báo động bạn cần phải đến bác sĩ và có thể phải phẫu thuật ngay lập tức, tuy nhiên những trường hợp này khá hiếm. Đó thường là các triệu chứng liên quan đến thần kinh (ví dụ, yếu chân) và/hoặc hội chứng chùm đuôi ngựa (rối loạn chứng năng ruột hoặc bàng quang). Khối u cột sống hoặc nhiễm trùng cũng có thể gây đau thần kinh tọa.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Đau thần kinh tọa nhẹ thường biến mất trong vòng một vài tuần. Tuy nhiên, bạn hãy liên hệ với bác sĩ nếu các biện pháp tự chăm sóc tại nhà không thể làm giảm bớt các triệu chứng của bạn hoặc nếu cơn đau ngày càng tồi tệ và kéo dài hơn.

Bạn nên đến khám bác sĩ khi gặp các triệu chứng dưới đây:

Đột ngột đau nặng ở vùng thắt lưng hoặc chân;
Tê hoặc yếu cơ ở chân;
Đau sau một chấn thương mạnh, ví dụ như tai nạn giao thông;
Đi tiểu mất kiểm soát.
Điều trị và tự chăm sóc
Điều trị đau thần kinh tọa chủ yếu tập trung vào việc giải quyết các nguyên nhân gây ra các triệu chứng chứ không phải chỉ làm giảm bớt triệu chứng đau. Đa phần các trường hợp đau thần kinh tọa chỉ cần tự điều trị hoặc sử dụng những biện pháp không cần phẫu thuật, nhưng phẫu thuật nên được xem xét trong trường hợp đau nặng hoặc khó chữa và rối loạn chức năng.

Làm thế nào để phòng ngừa đau thần kinh tọa?
Một số nguyên nhân gây đau thần kinh tọa là không thể ngăn chặn được như tai nạn, thoái hóa đĩa đệm và áp lực lên cột sống khi mang thai. Bạn không thể ngăn chặn tất cả các nguyên nhân gây đau thần kinh tọa, tuy nhiên, bạn có thể hạn chế bệnh bằng cách:

Nâng đồ vật đúng cách. Khi nâng đồ vật, dù nó nặng hay nhẹ, bạn vẫn cần phải nâng theo các kỹ thuật sau: luôn giữ lưng thẳng và ngồi xuống ngang tầm với đồ vật, giữ đồ vật và đứng lên bằng sức mạnh ở cơ chân và hông, giữ đồ vật sát ngực nhất có thể;
Tránh hoặc ngừng hút thuốc lá, vì thuốc lá thúc đẩy quá trình thoái hóa;
Tránh ngồi trong thời gian dài;
Duy trì những tư thế tốt khi ngồi, đứng và ngủ. Tư thế tốt giúp giảm áp lực lên lưng;
Có thói quen tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp của lưng và bụng, chúng giúp hỗ trợ cột sống của bạn.
Nói chung, đau hông thường sẽ tự hết nếu bạn nghỉ ngơi. Hầu hết những người bị đau thần kinh tọa sẽ cải thiện triệu chứng mà không cần phẫu thuật, và khoảng một nửa số bệnh nhân sẽ phục hồi trong vòng sáu tuần. Vì vậy, hãy luôn suy nghĩ tích cực vì điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình chữa lành bệnh của bạn. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm và có dấu hiệu trầm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ cơ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống để được điều trị kịp thời.

[florida80]

Người bị đau thần kinh tọa nên và không nên ăn gì?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Lê Vân Anh

Ngày cập nhật 28/02/2020 . 3 phút đọc
che-do-an-uong-thich-hop-cho-benh-dau-than-kinh-toa
Đau thần kinh tọa là tình trạng sức khỏe liên quan đến chấn thương hoặc chèn ép dây thần kinh tọa. Ngoài việc tuân thủ liệu trình trị bệnh, người đau thần kinh tọa ăn gì, uống gì cũng là một vấn đề cần được quan tâm.

Đau thần kinh tọa có thể khiến bạn cảm thấy đau chân, ngứa ran, tê và yếu dọc theo vùng phân bố của dây thần kinh tọa. Cơn đau có thể nặng hơn vào ban đêm hoặc khi bạn vận động, đi lại. Ngoài việc điều trị tận gốc các nguyên nhân gây bệnh, bạn cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh để tránh các cơn đau.

Người đau thần kinh tọa nên ăn gì?
Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa có thể do hội chứng cơ hình lê. Bổ sung magie có thể làm giảm co thắt cơ. Thế nên, chế độ ăn cho người đau thần kinh tọa thường gồm các thực phẩm giàu magie như sữa, cá, thịt, hải sản, táo, gạo nâu, mơ…

Thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin B-12 như gan, nghêu, hàu, thịt cừu và phô mai cũng có thể hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa.

Cá bơn đã được biết đến trong điều trị các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Tuy nhiên, cá bơn cũng rất có lợi trong điều trị đau thần kinh tọa, đặc biệt là đau thần kinh tọa do căng cơ hoặc co thắt cơ, vì nó chứa một lượng lớn magiê và vitamin B-12. Ngoài ra, cá bơn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như tryptophan, axít béo omega-3, selen, phốt pho, vitamin B3 và B6.

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho người đau thần kinh tọa, cũng có một số loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn để tránh khiến bệnh nặng thêm.

Người đau thần kinh tọa cần tránh ăn gì?
Ngũ cốc tinh chế
Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng nói chung hay một chế độ ăn uống dẫn đến tăng cân có thể gây ra vấn đề cho dây thần kinh tọa của bạn, mặc dù không có loại thực phẩm đặc biệt nào được cho là kích hoạt hoặc làm cơn đau trầm trọng thêm.

Các nghiên cứu khẳng định rằng các vitamin B rất cần thiết cho các mô thần kinh khỏe mạnh. Quá trình tạo ra sản phẩm ngũ cốc tinh chế loại bỏ các chất dinh dưỡng có giá trị, bao gồm cả các vitamin B.

Do đó, mọi người được khuyến khích lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, ngũ cốc ít chất xơ, cơm ăn liền, mì ống, và bánh nướng được làm tự bột mì trắng. Những thực phẩm này đảm bảo chất dinh dưỡng phong phú và lượng chất xơ cũng như thúc đẩy chức năng tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn.

Đường bổ sung
Người bị đau thần kinh tọa không nên ăn đường bổ sung Đường bổ sung làm tăng vị ngọt và calo nhưng lại chứa ít dinh dưỡng và có ảnh hưởng rất lớn đến nồng độ đường trong máu. Chế độ ăn chứa nhiều đường có thể làm tăng tình trạng viêm hoặc khiến bạn bổ sung ít các thực phẩm có lợi, kháng viêm, như trái cây tươi và rau quả.

Một số ví dụ về các loại thực phẩm và đồ uống nhiều đường bổ sung gồm bánh kẹo, nước giải khát, syrup bánh nướng, kem, ngũ cốc ngọt, món tráng miệng đông lạnh và bánh đóng gói.

Chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa cũng có thể khiến cho tình trạng viêm nghiêm trọng hơn. Chất béo bão hòa chủ yếu có trong các loại thịt đỏ và thịt đã chế biến, thịt gia cầm tối màu, da của thịt gia cầm, thức ăn chiên xào, các sản phẩm sữa có nhiều chất béo và lòng đỏ trứng. Bạn có thể thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống với các axit béo omega-3 để làm giảm đau và viêm do đau thần kinh tọa.

Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa, còn được gọi là axit béo chuyển hóa, là chất béo được hóa sản xuất có thể làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Nguồn phổ biến của chất béo chuyển hóa mà bạn cần phải tránh bao gồm bơ thực vật hoặc các loại thực phẩm thương mại mà thành phần có dầu thực vật được hydro hóa.

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần vào hiệu quả điều trị, bạn nên hỏi rõ ý kiến bác sĩ về vấn đề người đau thần kinh tọa ăn gì và không nên ăn gì? Trong trường hợp các cơn đau thường xuyên xuất hiện và ngày càng nặng nề, bạn nên đi khám và nghe các bác sĩ chuyên khoa tư vấn về phương pháp điều trị.

[florida80]

Bạn biết gì về cơn đau lưng không rõ nguyên nhân?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên | Tác giả: Trinh Nguyễn

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
ban-biet-gi-ve-con-dau-lung-khong-ro-nguyen-nhan
Nhiều người trên thế giới hiện nay đang phải sống chung với bệnh đau lưng. Vì vậy, nếu bạn bị đau lưng thì đó là điều bình thường và bạn không cần phải sợ rằng là người duy nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tìm hiểu rõ hơn về chứng đau lưng khó chịu này thông qua bài viết sau.

Đau lưng không rõ nguyên nhân là gì?
Đau lưng không có lý do cụ thể hoặc đau lưng không đặc hiệu là tình trạng đau vùng thắt lưng mà không tìm được nguyên do. Đau có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng và có thể gây khó khăn cho bạn khi di chuyển lưng hoặc chân.

Tùy thuộc vào thời gian đau, đau lưng không đặc hiệu có thể được chia thành ba loại:

Đau lưng cấp tính: loại đau lưng này thường kéo dài dưới 6 tuần;
Đau lưng bán cấp: cơn đau kéo dài 6-12 tuần;
Đau lưng mãn tính: cơn đau thường kéo dài trong ít nhất 12 tuần.
Vậy đâu là nguyên nhân gây ra đau lưng không đặc hiệu?
Đau lưng không đặc hiệu, tức là đau lưng có nguyên nhân, nhưng bạn sẽ không biết được đâu là nguyên nhân cụ thể trong số những nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng đau lưng của mình.

Thông thường, cơn đau lưng của bạn có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân chính sau:

Chấn thương;
Bong gân và trật vẹo trong vùng thắt lưng;
Tư thế vẹo: khi bạn ngồi, đứng, hoặc đi bộ với tư thế xấu kéo dài hoặc lặp đi lặp lại.
Ngoài ra còn có các nguyên nhân thứ cấp xuất phát từ các bệnh:

Thoái hóa đốt sống: là một phần của quá trình lão hóa ảnh hưởng đến các khớp xương và đĩa trong cột sống;
Thoát vị đĩa đệm: xảy ra khi đĩa đệm trật ra bên ngoài thông qua vết nứt;
Hẹp cột sống: khi các kênh cột sống bị thu hẹp và gây áp lực lên cột sống;
Vẹo cột sống: cột sống có hình dạng bất thường.
Các triệu chứng thường gặp
Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh đau lưng không rõ nguồn gốc là đau vùng lưng. Bạn có thể cảm thấy đau ở lưng, vùng xung quanh hoặc đôi khi đau lan xuống chân và bàn chân.

Chẩn đoán về đau lưng không đặc hiệu
Bác sĩ có thể chẩn đoán đau lưng không đặc hiệu qua khám thực thể và xét nghiệm.

Tiền sử bệnh

Trước hết, bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh qua một số thông tin mà bạn cung cấp như:

Phần lưng cảm thấy đau nhất;
Các triệu chứng đau, yếu, hoặc bị tê;
Khoảng thời gian cơn đau bắt đầu;
Tần số cơn đau;
Thời gian đau;
Những hoạt động làm cơn đau lưng tăng lên;
Những hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau lưng;
Trường hợp nào giúp bạn giảm cơn đau;
Bạn đã từng bị chấn thương, tai nạn ở cổ, lưng, chân, hông trước khi đến khám hay không;
Bạn có đang mắc các căn bệnh khác như nhiễm trùng hoặc ung thư hay không.
Khám lâm sàng

Bác sĩ sẽ tiến hành khám sau khi đã nắm rõ bệnh sử của bạn. Khi khám, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm một số động tác như ngồi xuống, uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau và một số động tác khác có sử dụng lưng để xem chuyển động của bạn.

Các xét nghiệm hình ảnh

Các xét nghiệm hình ảnh như X-quang, CT (chụp cắt lớp vi tính) hoặc quét MRI (chụp cộng hưởng từ) có thể giúp xác định nguyên nhân chính xác của bệnh đau lưng.

Điều trị dành cho đau lưng không đặc hiệu
Phương pháp điều trị hiệu quả có sẵn để giúp bạn cải thiện chứng đau lưng không nguyên nhân cụ thể bao gồm:

Đắp nóng hoặc lạnh

Bạn có thể sử dụng một miếng gạc nóng hoặc lạnh để đắp lên phần lưng bị đau. Những miếng gạc này sẽ giúp giảm đau, thúc đẩy tuần hoàn máu, nước và chất dinh dưỡng đến vùng đau. Bạn nên nhớ sử dụng miếng vải mỏng để đặt giữa vật chườm và da bởi vì các vật nóng hoặc lạnh có thể làm

hỏng làn da của bạn.

Vật lý trị liệu

Những bài tập thích hợp có thể giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ cho lưng; giảm đau và tăng phạm vi chuyển động. Sau những bài tập này, bạn có thể thực hiện một số động tác thường nhật mà bạn không thể làm trước khi điều trị.

Thuốc

Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng một số loại thuốc qua đường uống hoặc đường tiêm để giảm viêm hoặc thư giãn cơ bắp.

Phẫu thuật

Hầu hết những người bị đau lưng không đặc hiệu không cần phải phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu bạn được chẩn đoán thoát

vị đĩa đệm, hẹp ống cột sống, hoặc bệnh thoái hóa đĩa thì bạn có thể phải phẫu thuật để cải thiện tình trạng bệnh.

Phương pháp điều trị khác

Bạn thể xem xét một số phương pháp điều trị khác nếu các phương pháp điều trị kể trên không hiệu quả, phổ biến nhất là châm cứu, kích thích điện, hay nắn xương.

Đau lưng không rõ nguyên nhân rất phổ biến và mang đến cho bạn nhiều phiền toái trong cuộc sống hằng ngày. Bạn có thể bị đau vùng lưng dưới, đau những vùng lưng khác hoặc đau lan xuống chân. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì hiện nay đã có nhiều phương pháp chẩn đoán và điều trị.

[florida80]

10 loại tinh dầu giảm đau lưng bạn có thể muốn dùng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Ngày cập nhật 24/11/2020 . 5 phút đọc
massage giảm đau lưng
Việc sử dụng tinh dầu để giảm đau lưng là một gợi ý thú vị, biện pháp này có nhiều lợi ích về mặt chống viêm và chống co thắt.

Theo các chuyên gia, cơn đau lưng xuất hiện dưới nhiều hình thức và do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Một số triệu chứng phổ biến nhất đi kèm với đau lưng bao gồm viêm, sốt, tê gần mông, đau nhói, không tự chủ, đau kéo dài ở chân hoặc khó tiểu. Thông thường, việc đến gặp bác sĩ là điều cần được ưu tiên. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với việc dùng tinh dầu để mang đến hiệu quả giảm đau lưng tối đa.

Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 10 loại tinh dầu giảm đau lưng hiệu quả cùng những lưu ý trong cách dùng.

1. Tinh dầu xô thơm
hoa cây xô thơm và chai tinh dầu

Việc sử dụng loại tinh dầu này là một cách đơn giản để giảm đau lưng, giảm viêm và co thắt cơ hoặc dây chằng. Khi lưng bạn bị đau, các cơ ở khu vực này thường bị giới hạn khả năng vận động và không thể duỗi ra được.

Việc sử dụng dầu cây xô thơm sẽ giúp làm dịu những cơ bắp đó và hỗ trợ bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Cách sử dụng:

Trộn 4 – 5 giọt dầu xô thơm cùng dầu nền, chẳng hạn như dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa, sau đó bôi lên vùng bị đau. Massage nhẹ nhàng khu vực này để da hấp thụ được tối đa dưỡng chất và đem lại hiệu quả giảm đau một cách tốt nhất.

2. Tinh dầu oải hương
tinh dầu hoa oải hương

Là một trong những loại tinh dầu nổi tiếng nhất, tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương có thể giúp giảm đau lưng bằng cách đẩy lùi tình trạng cơ thắt cơ lưng và giảm căng thẳng, đồng thời làm dịu tâm trí cũng như giảm viêm.

Cách sử dụng:

Bạn có thể thoa dầu hoa oải hương ở dạng không pha loãng (chỉ một vài giọt) vào vị trí đau hoặc đơn giản là khuếch tán loại tinh dầu này trong khu vực sinh hoạt để mang lại bầu không khí thư giãn cả ngày.

3. Tinh dầu hoa cúc
tinh dầu hoa cúc

Chắc hẳn bạn không mấy xa lạ khi nghe nói đến tinh dầu hoa cúc. Loại tinh dầu này từ lâu đã nổi tiếng bởi những tác dụng tích cực đối với sức khỏe tâm lý cũng như thể chất. Theo các chuyên gia, dầu hoa cúc là một phương thuốc giảm đau kháng viêm hiệu quả nhờ vào các thành phần hữu ích.

Cách sử dụng:

Bạn có thể thêm một vài giọt dầu hoa cúc vào một tách trà để bổ sung thêm chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm mạnh mẽ khác. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trộn dầu hoa cúc cùng dầu thầu dầu, sau đó chà nhẹ lên da để giảm đau lưng.


4. Tinh dầu gừng giảm đau lưng
Tinh dầu gừng

Gừng là loại thảo mộc rất phổ biến, trong củ gừng chứa những hợp chất tốt cho sức khỏe, tác động đến dạ dày và làm dịu tình trạng viêm. Bên cạnh đó, khi được chiết xuất thành tinh dầu, gừng sẽ trở thành một chất làm ấm có thể được dùng ngoài da và trên vùng lưng nhằm giảm đau, ngăn ngừa co thắt, thúc đẩy chữa lành cơ xương khớp đang bị tổn thương.

Cách sử dụng:

Tinh dầu gừng có dược lực khá cao và dễ gây rát da. Do đó, bạn nên kết hợp loại dầu này cùng dầu nền (chẳng hạn như dầu hạnh nhân, dầu hướng dương hoặc dầu jojoba) sau đó bôi lên vị trí đang cảm thấy nhức mỏi nhằm giảm đau lưng.

5. Tinh dầu bạc hà
cách trị viêm amidan tại nhà

Tinh dầu bạc hà mang trong mình đặc tính làm dịu, làm mát và chống viêm, rất lý tưởng cho chứng đau lưng. Nguyên do là loại dầu này có thể nhanh chóng làm các cơn đau do chấn thương cấp tính hoặc căng thẳng biến mất. Đồng thời tinh dầu bạc hà còn đem đến sự bảo vệ lâu dài, chống viêm và căng cứng ở lưng dưới.

Cách sử dụng:

Bạn có thể xoa bóp da bằng tinh dầu bạc hà để làm giảm đau lưng. Bên cạnh đó, nếu yêu thích mùi hương của bạc hà, bạn hãy khuếch tán loại tinh dầu này trong phòng để mang lại hiệu ứng thư giãn, sảng khoái.

6. Tinh dầu mù tạt
dầu mù tạc giảm đau lưng

Nếu tình trạng đau lưng của bạn là kết quả do chấn thương, dầu mù tạt có thể là giải pháp tốt nhất. Với khả năng kích thích lưu lượng máu tăng cường hoạt động trên bề mặt da, việc sử dụng loại dầu này có thể giúp giảm đau lưng, hồi phục các cơ và dây chằng đang bị căng, là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Cách sử dụng:

Hãy làm ấm dầu bằng cách nhỏ dầu lên tay và chà xát nhẹ nhàng hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó xoa bóp lên vùng lưng bị đau. Nhờ vào đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, dầu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

7. Tinh dầu hạt tiêu
tinh dầu hạt tiêu giảm đau lưng

Hạt tiêu là một loại gia vị rất quen thuộc với mọi người chúng ta. Tinh dầu ép từ loại hạt này sẽ trở thành phương thuốc chống viêm nhờ vào sự hiện diện của piperine. Cùng với mùi hương nồng nàn, dầu hạt tiêu sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm đau và đẩy lùi tình trạng viêm ở khu vực này.

Cách sử dụng:

Trừ khi có làn da rất nhạy cảm, bạn không cần pha loãng dầu hạt tiêu mà chỉ lấy một lượng vừa đủ, xoa lên tay để làm ấm dầu rồi xoa bóp lên vùng cơ bị nhức mỏi.

8. Tinh dầu hương thảo
Tinh dầu hương thảoTinh dầu hương thảo vốn rất phổ biến cho việc hỗ trợ điều trị viêm khớp, đau cơ xơ hóa và dĩ nhiên là có cả đau lưng. Theo các chuyên gia, loại tinh dầu này chứa axit rosmarinic, một chất chống oxy hóa với nhiều lợi ích đáng kinh ngạc, có thể kích thích chữa lành và làm dịu cơn đau cùng một lúc!

Cách sử dụng:

Làm giảm đau lưng, bạn hãy trộn 5 giọt dầu hương thảo với một thìa dầu dừa và sau đó chà kỹ vào vùng đang cảm thấy nhức mỏi trên cơ thể. Bạn hãy đảm bảo rằng hỗn hợp được thấm vào da hoàn toàn bằng cách massage thật kỹ.

9. Dầu húng quế
tác dụng của tinh dầu húng quê

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần, các cơn đau có thể xuất hiện và tấn công bạn. Tin vui là việc sử dụng dầu húng quế có thể giúp làm dịu những tình trạng trên một cách hiệu quả.

Cách sử dụng:

Thêm 3 – 4 giọt dầu húng quế vào một chiếc khăn ấm và áp lên khu vực bị nhức mỏi để giảm đau lưng. Ngoài ra, một số người lại thích ngửi mùi của loại tinh dầu này vì các hợp chất trong húng quế cũng có hiệu quả cao cho mục đích kháng viêm, hạn chế cơn đau cũng như nâng cao tinh thần.

10. Tinh dầu cây bách xù
tinh dầu bách xù giảm đau lưng

Các chất làm dịu, an thần và chống co thắt của tinh dầu bách xù sẽ là một gợi ý hoàn hảo cho việc làm giảm đau lưng hoặc viêm. Loại dầu này cũng có thể làm giảm sự lo lắng về tinh thần, nguyên nhân gây ra sự căng cứng của các cơ trong cơ thể, bao gồm cả lưng.

Cách sử dụng:

Thêm 5 – 10 giọt dầu cây bách xù vào bồn nước ấm và sau đó ngâm mình trong 20 – 30 phút.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã chọn cho mình được một loại tinh dầu giảm đau lưng và biết cách sử dụng để tăng hiệu quả.

[florida80]

Tinh dầu hoa hồng: Công dụng tuyệt vời, cách làm đơn giản
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Đài Trương

Ngày cập nhật 02/07/2020 . 5 phút đọc
cách làm tinh dầu hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng có mùi thơm rất dễ chịu. Nó cũng là chất dưỡng ẩm, làm đẹp da tuyệt vời của những cô gái thích làm đẹp từ thiên nhiên. Về mặt sức khỏe, tác dụng của tinh dầu hoa hồng cũng được nhiều chuyên gia trị liệu tin dùng.

Hơn nữa, khi tìm hiểu tinh dầu hoa hồng có tác dụng gì, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với rất nhiều công dụng cho cả sức khỏe và sắc đẹp của nó. Điều vui mừng hơn là cách làm tinh dầu hoa hồng khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà.

Tinh dầu hoa hồng có tác dụng gì?
tác dụng của tinh dầu hoa hồng với phụ nữ mãn kinh

Tinh dầu từ cánh hoa hồng là một loại tinh dầu thường được ứng dụng trong liệu pháp mùi hương. Nó chứa các hợp chất lành tính của hoa hồng và có đặc tính chữa bệnh. Vì thế, nó được sử dụng cho nhiều mục đích liên quan đến cải thiện sức khỏe.

Theo các chuyên gia trị liệu, khi bạn hít hoặc để tinh dầu từ hoa hồng thẩm thấu qua da, các phân tử sẽ truyền thông điệp đến hệ thống limbic – vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Sau đó, những tín hiệu này sẽ tạo ra một số ảnh hưởng nhất định đến nhịp tim, mức độ căng thẳng, nhịp thở, huyết áp và chức năng miễn dịch của cơ thể.

Sẽ có rất nhiều đáp án cho câu hỏi tinh dầu hoa hồng có tác dụng gì. Dưới đây là 5 tác dụng nổi bật nhất của loại tinh dầu này.

1. Tác dụng của tinh dầu hoa hồng đối với việc kiểm soát stress
tinh dầu hoa hồng giảm stress

Theo một cuộc nghiên cứu được tiến hành vào năm 2009, 40 tình nguyện viên khỏe mạnh tham gia nghiên cứu được chia làm hai nhóm.

Nhóm thứ nhất được hấp thụ tinh dầu hoa hồng tự nhiên. Nhóm thứ hai hấp thụ giả dược qua da. Kết quả cho thấy những người nhận được tinh dầu thiên nhiên có xu hướng bình tĩnh và thư giãn tâm trí cao hơn. Nhóm này cũng có nhịp thở và huyết áp điều hòa hơn so với nhóm dùng giả dược.

2. Tác dụng đối với giấc ngủ
Tinh dầu hoa hồng có nhiều khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người. Trong một thử nghiệm với 60 người cho thấy những ai được thường xuyên chăm sóc sức khỏe bằng tinh dầu hoa hồng có giấc ngủ sâu hơn những người khác.

3. Xoa dịu lo lắng
Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy tinh dầu từ hoa hồng có khả năng giảm bớt lo lắng. Vì thế, bất cứ khi nào cảm thấy lo sợ về một điều gì đó, bạn có thể sử dụng tinh dầu để thư giãn bằng nhiều cách như hòa vào nước để ngâm mình trong bồn tắm, dùng đèn xông tinh dầu…

4. Giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh
Phụ nữ mãn kinh

Loại tinh dầu này mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh. Khi thường xuyên hít hoặc sử dụng tinh dầu từ hoa hồng bằng nhiều cách khác nhau, phụ nữ mãn kinh có xu hướng bình tĩnh và cân bằng cảm xúc hơn.

5. Tinh dầu hoa hồng có tác dụng gì? Giảm nhẹ cơn đau bụng kinh
Người bị đau bụng kinh có thể dùng tinh dầu chiết xuất từ hoa hồng kết hợp với dầu hoa oải hương, quế hoặc đinh hương để massage bụng trong những ngày hành kinh. Điều này sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể ngay sau đó hoặc trong những kỳ kinh nguyệt sau.

Cách làm tinh dầu hoa hồng đơn giản
tác dụng của tinh dầu hoa hồng với bệnh trầm cảm
Nếu biết cách làm tinh dầu hoa hồng tại nhà, bạn sẽ có được sản phẩm an toàn cho các mục đích chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Để thực hiện cách làm tinh dầu hoa hồng, bạn cần chuẩn bị:

– 1/2 cốc (khoảng 120ml) dầu không mùi (dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt mơ)

– 20 cánh hoa hồng.

Số lượng nguyên liệu có thể tăng lên tùy theo khả năng chuẩn bị của bạn. Với những con số gợi ý trên, bạn có thể thu được khoảng 120ml tinh dầu thành phẩm.

Sau khi có đủ nguyên liệu, bạn lần lượt làm tinh dầu theo quy trình sau:

Sơ chế cánh hoa hồng
cánh hoa hồng

Hoa hồng có xu hướng mất mùi hương theo tự nhiên. Những cánh hoa đang trong giai đoạn đầu nở hoa thường có mùi thơm mạnh mẽ hơn những cánh đã bung nở hoàn toàn. Vì thế, bạn hãy chọn những cách hoa đã nở hoàn toàn để mùi tinh dầu thành phẩm dịu nhẹ, không gay gắt.

Tiếp đó, bạn rửa sạch cánh hoa bằng cánh nhấn chìm chúng trong một bát nước lạnh (tuyệt đối không dùng nước nóng). Điều này sẽ giúp loại bỏ côn trùng và bụi còn bám dính trên bề mặt cánh hoa. Lưu ý, bạn đừng dùng tay nhồi rửa cánh hoa vì sẽ khiến cánh hoa bị giập, tiết tinh dầu vào nước.

Sau khi làm sạch, bạn đặt cánh hoa lên khăn giấy khô rồi để khô tự nhiên trong khoảng 1 giờ. Bạn lưu ý phơi khô cánh hoa ở nơi râm mát, kín gió để không bị thất thoát lượng tinh dầu trong cánh hoa.

Lấy tinh dầu
Trong khâu lấy tinh dầu, bạn cần thực hiện 9 bước, bao gồm:

Bước 1: Bạn đặt 10 cánh hoa vào túi nhựa kín. Bạn có thể dùng túi zip hoặc túi có chức năng khóa miệng túi.

cách làm tinh dầu hoa hồng bước 4

Bước 2: Bạn đặt túi hoa xuống mặt phẳng rồi dùng chày hoặc thanh gỗ nhỏ đập nhẹ vào túi để làm giập cánh hoa. Nếu không có chày hoặc thanh gỗ, bạn có thể thay thế bằng một vật nặng nào đó để đè lên túi hoa. Thao tác này sẽ giúp bạn loại bỏ mùi hương và làm cánh hoa tiết dầu.

Bước 3: Đổ cánh hoa và 120ml dầu không mùi đã chuẩn bị trước vào lọ thủy tinh rồi vặn chặt nắp. Bạn nhớ ngửi mùi dầu trước khi sử dụng để đảm bảo nó không có mùi. Nếu không, bạn sẽ không thể ngửi thấy mùi hương nhẹ nhàng của tinh dầu thành phẩm.

Bước 4: Bạn lắc mạnh lọ thủy tinh để giải phóng dầu từ cánh hoa hồng vào dầu vận chuyển. Bạn có thể lắc lọ theo nhiều chiều trong 1 phút hoặc cho đến khi cánh hoa được thấm ướt dầu.

Bước 5: Để lọ ở một nơi thoáng mát trong vòng 24 giờ. Khoảng thời gian này sẽ giúp cánh hoa hồng giải phóng hết lượng dầu để hòa vào dầu vận chuyển.



Bước 6: Lọc lấy dầu và loại bỏ cánh hoa. Trong bước này, bạn đặt một chiếc rây nhỏ lên miệng của một lọ thủy tinh khác rồi đổ dầu vào bình qua lưới lọc. Nếu có bất kỳ mảnh nhỏ nào của cánh hoa lọt qua lưới lọc, bạn chỉ cần vớt ra bằng một chiếc thìa sạch.



Bước 7: Với 10 cánh hoa còn lại, bạn tiếp tục cho vào một chiếc túi kín miệng rồi làm giập bằng các thao tác tương tự như bước 2.

Bước 8: Thả 10 cánh hoa vừa đập giập vào lọ dầu lấy được ở bước 6 rồi để trong phòng tối trong khoảng 24 giờ. Bước này sẽ giúp lượng dầu thành phẩm của bạn có nhiều mùi hương mạnh hơn. Bạn lưu ý để lọ ngoài tầm với của trẻ em hoặc vật nuôi để tránh bị ngã đổ.

Bước 9: Bạn lọc lấy dầu vào một lọ thủy tinh tối tương tự như bước 6 để có được thành phẩm tinh dầu hoa hồng hoàn toàn tự nhiên. Ở bước này, bạn cần sử dụng lọ thủy tinh tối màu để tinh dầu không bị ánh sáng mặt trời tác động. Điều này cũng sẽ giúp tinh dầu thành phẩm bảo toàn được đặc tính chữa bệnh của nó.



Thông thường, tinh dầu từ cánh hoa hồng có hạn sử dụng 1 năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, bất cứ khi nào nó có mùi khó chịu, bạn hãy bỏ đi để phòng ngừa các loại kích ứng có thể xảy ra.

Cách làm tinh dầu hoa hồng tại nhà không quá phức tạp và cũng không mất quá nhiều thời gian. Điều quan trọng là bạn cần chọn được những cánh hoa hồng tươi, sạch, ít lượng thuốc trừ sâu nhất có thể.

Tác dụng của loại tinh dầu này đã được nhiều chuyên gia trị liệu và làm đẹp chứng minh. Nếu thích, bạn hãy bắt tay thực hiện ngay để thụ hưởng các lợi ích tuyệt vời của tinh dầu hoa hồng.

[florida80]

10 Cách "Giữ" Xương Để Có Thể Đi Lại Tới Già

Khung xương là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể, quyết định tới vóc dáng và khả năng vận động của mỗi người. Đây là 10 cách giúp bạn “cứu” xương trước nguy cơ hao hụt xương.

Bệnh loãng xương là một trong những tình trạng bệnh về xương phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tình trạng sức khỏe này khiến xương của bạn trở nên mỏng manh và yếu, ảnh hưởng đến khoảng 75 triệu người ở Châu Âu, Hoa Kỳ và Nhật Bản.
Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế, bệnh loãng xương gây ra nhiều hơn 8,9 triệu ca gãy xương hàng năm, dẫn đến tình trạng gãy xương xảy ra do loãng xương cứ sau 3 giây/1 ca.Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ trên kênh Bright Side chắc chắn rằng có những điều bạn có thể thử trong độ tuổi 20 và 30 để giúp đảm bảo xương khỏe mạnh và linh hoạt hơn khi về già.
1. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận đủ canxi

Xương của bạn đang trở nên yếu hơn năm này qua năm khác, nhưng có nhiều cách để giữ cho chúng khỏe mạnh. Nếu bạn hỏi một người ngẫu nhiên làm thế nào để bảo vệ xương, rất có thể họ sẽ đề cập đến canxi. Xương của chúng ta có chứa 99,5% tổng lượng canxi trong cơ thể, vì vậy, để ngăn ngừa loãng xương, điều đầu tiên cần làm là hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng này.

Khuyến cáo: Theo Tổ chức Loãng xương Quốc gia (NOF) Mỹ, lượng canxi bạn cần (cả từ thực phẩm và chất bổ sung) phụ thuộc vào giới tính và tuổi của bạn.Phụ nữ: từ 50 tuổi trở xuống cần 1.000 mg mỗi ngày, từ 51 tuổi trở lên cần 1.200 mg mỗi ngày. Đàn ông: 70 tuổi trở xuống cần 1.000 mg mỗi ngày, 71 tuổi trở lên cần 1.200 mg mỗi ngày. Nguồn canxi: cá mòi và cá hồi đóng hộp, đậu nành và đậu phụ, hạnh nhân, phô mai, sữa, rau bina và nước cam.



2. Đừng bỏ quên vitamin D

Vitamin D là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Nó còn được gọi là vitamin ánh nắng vì nó được sản xuất trong cơ thể bạn khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình, bao gồm cả chức năng của não, xương và răng, đơn giản vì nó giúp hấp thụ canxi.

Ngay cả khi bạn nhận đủ canxi nhưng không đủ vitamin D, bạn vẫn có nguy cơ bị loãng xương và xốp xương (mềm xương). Khuyến nghị: Viện Y tế Quốc gia (NIH) Mỹ khuyến nghị 600 IU (15 mcg) mỗi ngày cho cả nam và nữ từ 1 đến 70 tuổi, bao gồm cả thời kỳ mang thai và cho con bú, và 800 IU (20 mcg) cho người già.Nguồn vitamin D: Cá béo như cá ngừ và cá hồi, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, gan bò, phô mai và trứng.



3. Giữ cân nặng trong ngưỡng bình thường

Một chế độ ăn nghiêm ngặt có thể giúp bạn giảm thêm vài cân, nhưng đó không phải là cách lành mạnh để đối phó với chúng, và quan trọng hơn là giảm cân – đặc biệt là trong thời kỳ hậu mãn kinh – khiến xương của bạn có nguy cơ bị thiếu hụt. Mặt khác, béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến gãy xương.Khuyến nghị: Lựa chọn tốt nhất là duy trì cân nặng trong ngưỡng trung bình. Không bao giờ thực hiện chế độ ăn giảm cân hoặc chế độ ăn ít calo, và cố gắng không tăng cân quá nhiều, đặc biệt là trong thời gian ngắn. một kế hoạch chế độ ăn uống cân bằng trong khi vẫn hoạt động thể chất đều đặn.



4. Luyện tập những bài tập tốt cho xương

Sau 30 tuổi, cơ thể chúng ta bắt đầu mất dần khối xương. Để giúp xương của bạn khỏe mạnh càng lâu càng tốt, bạn cần giữ cho chúng giữ được vóc dáng khi hoạt động thể chất vì xương cần tập thể dục giống như cơ bắp.Khuyến cáo: Viện Viêm khớp và Bệnh Cơ xương và Da Quốc gia Mỹ khuyến cáo các loại hình tập thể dục có trọng lượng như tập tạ, đi bộ nhanh, chạy bộ và thậm chí nhảy múa. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình nào và nhớ lắng nghe cơ thể.



5. Bỏ thuốc lá

Các nghiên cứu gần đây cho thấy nicotine có tác động tiêu cực trực tiếp đến mật độ xương. Ngoài ra, hút thuốc lá làm chậm quá trình chữa lành xương tới 60% sau khi bị gãy hoặc gãy. Nếu bạn là người hút thuốc, điều đầu tiên (và là điều tốt nhất) có thể làm là cố gắng bỏ thuốc. Duy trì xương khỏe mạnh là một động lực tuyệt vời để làm như vậy, phải không? Khuyến nghị: Nếu bạn nên thực hiện ngay lập tức (và một số nghiên cứu khuyên bạn nên thực hiện), hãy bắt đầu với việc giảm lượng nicotine bạn nhận được mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy muốn bỏ thuốc lá. Không chỉ xương của bạn sẽ cảm ơn bạn, mà còn toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được hưởng lợi từ nó.



6. Theo dõi lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày

Nếu bạn, giống như hàng triệu người trên toàn thế giới, không thể tưởng tượng buổi sáng bắt đầu mà không có một tách cà phê, bạn phải biết rằng có quá nhiều caffeine, đặc biệt là không tốt cho xương của bạn.Các nghiên cứu cho rằng caffeine (khi được uống với một lượng lớn số lượng) sẽ làm giảm khối lượng xương và tăng gãy xương vì nó có tác động tiêu cực đến sự hấp thụ canxi.Khuyến cáo: Các bác sĩ đảm bảo rằng mức an toàn cho một người trưởng thành trung bình có tới 400 mg caffeine (4 tách cà phê pha) mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn có 4 hoặc ít hơn, không có gì phải lo lắng. Nếu bạn uống nhiều hơn thế, xương của bạn có thể bị tổn hại.


7. Xương của bạn cần Omega-3

Kết hợp với hoạt động thể chất vừa phải, axit béo Omega-3 có tác dụng đáng kể đến mật độ xương. Chúng thúc đẩy sản xuất các tế bào tạo xương gọi là nguyên bào xương. Ngoài ra, axit béo không bão hòa đa có thể giúp giảm đau khớp do loãng xương và viêm khớp dạng thấp.Khuyến cáo: Theo Viện Y tế Quốc gia, một người trưởng thành trung bình (tuổi từ 18 trở lên) cần 1,6 g (nam) và 1,1 g (nữ) Omega-3 mỗi ngày. Nguồn Omega-3: cá béo như cá thu, hải sản, quả óc chó, hạt chia, v.v.




8. Cân nhắc việc bổ sung collagen

Bạn có biết rằng khối lượng xương hữu cơ của bạn là 90% collagen? Khi bạn già đi, ngoài việc mất mật độ xương, mức độ collagen trong cơ thể của bạn giảm đáng kể, cuối cùng có thể dẫn đến xương giòn và gãy xương.Khuyến cáo: Để có được collagen một cách tự nhiên, bao gồm cá, nước dùng xương và ớt chuông trong kế hoạch ăn uống của bạn. Nhưng vì rất khó để có được lượng collagen cần thiết từ các sản phẩm này, bạn có thể muốn thử các chất bổ sung và làm theo hướng dẫn. Trước khi dùng thử, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.Nguồn collagen: nước dùng xương, gelatin, ớt chuông, trái cây họ cam, trứng, hạt bí ngô, v.v.



9. Tiêu thụ đủ protein

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng protein có liên quan trực tiếp đến chỉ số mật độ xương cao hơn. Trên thực tế, canxi và protein phối hợp với nhau để duy trì sức khỏe xương của bạn.Khuyến cáo: Theo Harvard Health, chế độ ăn uống được khuyến nghị cho protein là 0,8 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nhưng trước khi thực hiện chế độ ăn giàu protein, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ vì có quá nhiều canxi, có thể dẫn đến nghiêm trọng vấn đề sức khỏe.Nguồn protein: hải sản, thịt gia cầm trắng, sữa, phô mai, trứng, đậu, v.v.



10. Hạn chế lượng muối trong bữa ăn

Các nhà khoa học Nhật Bản tuyên bố rằng việc bổ sung natri quá mức sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe xương của bạn. Hầu hết chúng ta đều sử dụng natri từ muối ăn thông thường, điều này rất tệ vì muối gây mất canxi, cuối cùng có thể dẫn đến xương yếu, dễ gãy.Khuyến cáo: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo không quá 2.300 mg muối mỗi ngày và giới hạn lý tưởng là không quá 1.500 mg muối mỗi ngày đối với hầu hết người trưởng thành.



Thông tin thêm

Bây giờ bạn đã biết cách giúp cơ thể giữ cho xương chắc khỏe lâu hơn, chúng tôi nghĩ rằng sẽ rất hữu ích khi biết rằng có một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ cao hơn:

Giới tính: Các nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ (tuổi từ 50 trở lên) có tỷ lệ loãng xương cao gấp 4 lần so với nam giới cùng tuổi.

Tuổi tác: Chúng ta bắt đầu mất khối lượng xương sau khi bước sang tuổi 30. Mặc dù đó là một quá trình liên tục cần nhiều thời gian, nhưng có lẽ đây là thời điểm tốt nhất để áp dụng lối sống lành mạnh và nhận ra tầm quan trọng của hoạt động thể chất thường xuyên.

Tiền sử gia đình: Thật không may, nếu một trong hai cha mẹ của bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương, điều đó có nghĩa là bạn cũng có một khuynh hướng di truyền để mắc bệnh.

Dân tộc: Phụ nữ châu Á và da trắng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn so với phụ nữ có nguồn gốc dân tộc khác.

Nếu bạn có một trong những nhóm rủi ro này, bạn sẽ nghiêm túc hơn với sức khỏe xương của mình.Đừng trì hoãn việc chăm sóc sức khỏe, và ngay cả khi bạn vẫn còn ở độ tuổi 20.

[florida80]

Về Hưu Dưỡng Lão

Dưỡng lão, đến cuối cùng cần dựa vào điều gì: Hãy đọc và tìm câu trả lời cho riêng mình

Cơ bản, dưỡng lão vẫn là dựa vào bản thân mình! Những người khác cho bạn chỉ là một chiếc lá, tự mình làm cây lớn mới có thể có được bóng râm!

Dưỡng lão nếu luôn dựa vào người khác thì sẽ không có cảm giác an toàn. Vì cho dù là con cái, người thân hoặc bạn bè, sẽ không thể lúc nào đều ở bên cạnh bạn. Khi bạn gặp khó khăn, họ không thể bất cứ lúc nào, ở bất cứ nơi nào cũng có thể xuất hiện để giải quyết giúp bạn.

Trong thực tế, mỗi người đều là một cá nhân độc lập, mọi người đều có cuộc sống của riêng mình, bạn không thể yêu cầu người khác phải cho bạn dựa vào, những người khác cũng không thể bất cứ lúc nào cũng có thể giúp bạn.

Chỉ có thông qua những nỗ lực của bản thân để giải quyết vấn đề, mới thực sự có thể sống cuộc sống mà bạn mong muốn!

Một nhóm người lớn tuổi nói ra sự thật: Dưỡng lão vẫn là nên dựa vào chính bản thân mình!

Chúng ta đã già đi, chỉ là hiện giờ sức khỏe của chúng ta vẫn còn, đầu óc vẫn tỉnh táo.

Giai đoạn đầu: 60-70 tuổi



Sau khi nghỉ hưu, sáu mươi đến bảy mươi tuổi, cơ thể tương đối tốt, điều kiện cũng tốt. Muốn ăn thứ gì thì ăn, thích mặc gì thì mặc, thích đi chơi thì đi.

Đừng khắc nghiệt với chính mình, những ngày này không còn bao lâu nữa, phải nắm bắt. Tiền tiết kiệm một chút, nhà giữ lại, để con đường hậu của mình có sự sắp xếp.

Con cái có điều kiện kinh tế tốt là do sự nổ lực của chúng, sự hiếu thảo của con cái là lòng biết ơn của chúng. Chúng ta đừng từ chối sự trợ giúp của chúng, đừng từ chối sự hiếu thuận của chúng. Nhưng vẫn phải dựa vào chính mình, sắp xếp tốt cuộc sống của chính bản thân mình.

Giai đoạn thứ hai: sau 70 tuổi không mắc bệnh



Bảy mươi năm tuổi không gặp rắc rối gì với bệnh tật, trong cuộc sống có thể tự chăm sóc bản thân, đây không phải là vấn đề lớn, nhưng phải biết rằng mình thực sự đã lớn tuổi, và từ từ thể lực và tinh thần sẽ không còn tốt nữa, phản ứng cũng sẽ trở nên chậm hơn, phải ăn chậm chống sặc, phải đi chậm chống ngã. Không còn có thể cố gắng sức, cần phải chăm sóc bản thân mình!

Đừng đi lo thứ này thứ kia nữa, quản thúc con cái, còn một số người còn quản cả thế hệ thứ ba. Quản cả một đời rồi, hãy ích kỷ một chút, tự quản bản thân mình. Mỗi ngày giúp dọn dẹp lau chùi, giữ trạng thái khỏe mạnh của mình lâu dài hơn một chút, để thời gian sống của mình lâu hơn một chút, cuộc sống không cần yêu cầu người khác rất thoải mái. Như thế, tất cả mọi thứ đều trở nên dễ dàng.

Giai đoạn thứ ba: Sau 70 tuổi bị bệnh



Cơ thể không tốt, đòi hỏi có người chăm sóc! Điều này nhất định phải được chuẩn bị, đại đa số người đều không thể thoát khỏi ải này. Tâm trạng phải điều chỉnh tốt, phải thích nghi. Sinh lão bệnh tử là lẽ thường của cuộc sống cần thản nhiên tiếp nhận. Đây là đoạn cuối của cuộc đời không có gì để sợ hãi, sớm chuẩn bị sẽ không có điều gì phải hối tiếc.

Hoặc vào viện dưỡng lão, hoặc thuê người chăm sóc tại nhà, làm bất cứ điều gì đều tùy theo khả năng, theo tình huống mà làm, sẽ luôn luôn có cách giải quyết, nguyên tắc là đừng mài mòn đến con cái, đừng để tâm lý, gánh nặng gia đình, kinh tế đặt lên con cái quá nhiều.

Tự bản thân mình cố gắng một chút, thế hệ của chúng ta những khó khăn cay đắng đều đã trải qua, tin rằng cuộc hành trình cuối cùng của cuộc đời chúng ta cũng sẽ qua một cách bình thản.

Giai đoạn thứ tư: Giai đoạn cuối của cuộc đời



Tinh thần cần tỉnh táo, bệnh trên cơ thể không thể chữa khỏi được, chất lượng cuộc sống kém đi, lúc này phải dám đối mặt với cái chết, quyết tâm đừng để gia đình giải cứu, đừng để bạn bè và người thân làm những điều lãng phí không cần thiết.

Bạn muốn cuộc sống tuổi già không lo lắng, cần chuẩn bị sẵn sàng 4 bảo bối này!

Tục ngữ nói rất hay, “có tài chính sẽ không nghèo, có kế hoạch sẽ không loạn, có chuẩn bị sẽ không bận rộn”, thân là những người già như chúng ta, đã làm tốt công tác chuẩn bị chưa? Chỉ cần mọi việc chuẩn bị trước, tương lai cuộc sống sau này sẽ không phải lo lắng nữa.

1. Sức khỏe về già

Điều đầu tiên cần chuẩn bị là sức khỏe về già, bình thường phải chú ý đến ba thứ dưỡng: ăn dinh dưỡng, chú ý đến bảo dưỡng, cần có tu dưỡng.

2. Nơi trú ngụ về già

Thứ hai là nhà ở về già: sống với con cháu, sống một cuộc sống nhẫn nhịn nuốt đắng, chi bằng tận hưởng cuộc sống đơn thân vui vẻ, bất kể thành thị hay ngoại ô, ở nơi mình sống thích hợp nhất. Gần đó có một nhà hàng bạn yêu thích!

3. Điều đầu tiên cần chuẩn bị là sức khỏe về già, bình thường phải chú ý đến ba thứ dưỡng: ăn dinh dưỡng, chú ý đến bảo dưỡng, cần có tu dưỡng.

2. Nơi trú ngụ về già

Thứ hai là nhà ở về già: sống với con cháu, sống một cuộc sống nhẫn nhịn nuốt đắng, chi bằng tận hưởng cuộc sống đơn thân vui vẻ, bất kể thành thị hay ngoại ô, ở nơi mình sống thích hợp nhất. Gần đó có một nhà hàng bạn yêu thích!

3. Tài sản về già

Thứ ba là tài sản lúc về già, vì con cái không thể nuôi dưỡng người tuổi già, bậc cha mẹ cũng chỉ có thể tự lập tự cường, tài sản cần giữ kỹ, trước khi chưa vào quan tài quan nhất định không chia tài sản.

4. Bạn già

Thứ tư là bạn già, có một người bạn tốt, bạn bè tốt và người đồng hành đều rất quan trọng, thường ngày kết giao bạn bè, quen biết nhiều loại bạn bè, là một bí mật để tận hưởng cuộc sống quý tộc đơn thân.

Tóm lại, cho dù bạn là ông cụ hay bà cụ trường thọ, cuối cùng cũng chỉ là một mình, câu nói này không bi ai chút nào, cũng không khủng khiếp, tất cả đều phụ thuộc vào cách bạn sắp xếp cuộc sống, tất cả đều phụ thuộc vào bạn có tâm lý trưởng thành hay không.

Thích thì hãy làm cho đáng, đừng quên, cuộc đời này chỉ có một lần, gặp những điều tốt đẹp hay hạnh phúc, đừng chỉ luôn muốn để lại cho thế hệ tiếp theo.

Những bạn hữu già hãy nhớ kỹ! Chúng ta được mệnh danh là thế hệ sau cùng hiếu thảo với cha mẹ, là thế hệ đầu tiên bị con cái bỏ rơi, tuyệt đối đừng vì “người ở trên trời, tiền trong ngân hàng”, cái gì “một mình rất cô đơn”, “già rồi không ai chăm sóc” những tin tức tiêu cực này làm cuộc sống của bạn mất đi ý nghĩa, những cách nói này đã lỗi thời rồi.

Chúng ta phải dựa vào chính mình dưỡng lão, lớn tiếng mà nói: Tuổi già của tôi, tôi tự làm chủ!.

Nguồn: https://www.tuoihac-ontario.com/ve-huu-duong-lao/

[florida80]

Càng Đọc Càng Thấy Hay: Lúc Về Già Cần Nên Biết



1. Lúc về già mình sẽ tuyệt đối không được chủ quan nghĩ rằng còn khoẻ, còn sung sức để nghĩ và làm những việc như hồi thanh niên. Tiền bạc là của con, địa vị là tạm thời, vẻ vang là quá khứ, SỨC KHOẺ là của mình.

2. Lúc về già mình nên quan tâm đến BẢN THÂN, sống thế nào cho vui thì sống, việc nào muốn và thích thì làm, ai nói sao mặc kệ vì mình đâu phải sống vì ý thích hay không thích của người khác, nên sống thật với mình.

3. Lúc về già mình sẽ SỐNG GẦN CON mà không sống chung với bất cứ đứa nào, chỉ sống với...chồng/vợ. Nếu cứ thương con cái, sống với chúng nó thể nào cũng đến lúc mình ở trọ trong chính ngôi nhà của mình. Con không có tiền mua nhà thì thuê, không đủ tiền thuê mình hỗ trợ, quyết không ở chung, trai gái dâu rể gì cũng vậy hết, một tuần đến thăm nhau 1 lần vào ngày cuối tuần là đủ.

4. Lúc về già... rất già, nên đặt một chỗ ở một trung tâm DƯỠNG LÃO nào đó. Tiền ít ở chỗ xoàng, tiền nhiều ở chỗ tươm để được chăm sóc y tế tốt và có nhiều cơ hội vui chơi bên bạn đồng trang lứa.

5. Lúc về già nên và chỉ nói hai chữ "ngày xưa" (đúng hơn là những câu chuyện hoài niệm) với BẠN đồng niên, tuyệt đối không nói với lũ trẻ, vì chúng sẽ cho mình bị dở hơi. Với tụi trẻ chỉ nói "ngày mai" và chỉ trả lời khi chúng hỏi. Về lại chốn xưa, gặp lại người thân, cùng nhắc lại những ước mơ thuở nhỏ, cùng bạn học nhớ lại bao chuyện vui thời trai trẻ, có như vậy mới tìm lại được cảm giác của một thời đầy sức sống. Quý trọng và được đắm mình trong những tình cảm chân thành là một niềm vui lớn của tuổi già. Nếu bạn đã cố hết sức mà vẫn không thay đổi tình trạng không hài lòng thì mặc kệ nó! Đó cũng là một sự giải thoát. Chẳng việc gì cố mà được, quả ngắt vội không bao giờ ngọt.

6. Lúc về già, mình sẽ dành thời gian đi THĂM QUAN những vùng đất mà chưa bao giờ đặt chân đến.

7. Lúc về già mình phải thay đổi quan niệm cũ kỹ đi, hãy chia tay với “ông sư khổ hạnh”, hãy làm “CON CHIM BAY LƯỢN”. Cần ăn thì ăn, cần mặc thì mặc, cần chơi thì chơi, luôn luôn nâng cao chất lượng cuộc sống, hưởng thụ những thành quả công nghệ cao, đó mới là ý nghĩa sống của tuổi già.

8. Lúc về già đừng bao giờ đến CƠ QUAN CŨ nếu như chưa nhận được một lời mời trân trọng, vào những dịp đặc biệt.

9. Lúc về già cần HIỂU rõ:

- Hạnh phúc do mình tạo ra. Vui sướng là mục tiêu cuối cùng của đời người, niềm vui ẩn chứa trong những sự việc vụn vặt nhất trong đời sống, mình phải tự tìm lấy. Hạnh phúc là cảm giác, cảm nhận, điều quan trọng là ở tâm trạng.

- Tiền không phải là tất cả nhưng không phải không là gì. Đừng quá coi trọng đồng tiền, càng không nên quá so đo, nếu hiểu ra thì sẽ thấy nó là thứ ngoại thân, khi ra đời chẳng mang đến, khi chết chẳng mang đi. Nếu có người cần giúp, rộng lòng mở hầu bao, đó là một niềm vui lớn. Nếu dùng tiền mua được sức khỏe và niềm vui thì tại sao không bỏ ra mà mua? Nếu dùng tiền mà mua được sự an nhàn tự tại thì đáng lắm chứ! Người khôn biết kiếm tiền biết tiêu tiền. Làm chủ đồng tiền, đừng làm tôi tớ cho nó.

- Cha mẹ yêu con là vô hạn; con yêu cha mẹ là có hạn. Con ốm cha mẹ buồn lo; cha mẹ ốm con nhòm một chút hỏi vài câu là thấy đủ rồi. Con tiêu tiền cha mẹ thoải mái; cha mẹ tiêu tiền con chẳng dễ. Nhà cha mẹ là nhà con; nhà con không phải là nhà cha mẹ. Khác nhau là thế, mình phải coi việc lo liệu cho con là nghĩa vụ, là niềm vui, mà không mong báo đáp, chờ báo đáp là tự làm khổ mình.

- Ốm đau trông cậy ai? Trông cậy con ư? Nếu ốm dai dẳng chẳng có đứa con có hiếu nào ở bên giường đâu. Trông vào bạn đời ư? Người ta lo cho bản thân còn chưa xong, có muốn đỡ đần cũng không làm nổi. Vậy nên cần chuẩn bị tài chính để sẵn sàng thuê người chăm sóc để con cái đỡ vất vả vì mình.

- Người ngu gây bệnh (hút thuốc, say rượu, tham ăn tham uống….). Người dốt chờ bệnh (ốm đau mới đi khám chữa bệnh). Người khôn phòng bệnh, chăm sóc bản thân, chăm sóc cuộc sống. Khát mới uống, đói mới ăn, mệt mới nghỉ, thèm ngủ mới ngủ, ốm mới khám chữa bệnh…. Tất cả đều là muộn.

- Chất lượng cuộc sống của người già cao hay thấp chủ yếu tùy thuộc vào cách tư duy, tư duy tích cực là bất cứ việc gì đều xét theo yếu tố có lợi, dùng tư duy lạc quan để thiết kế cuộc sống tuổi già sẽ làm cho tuổi già đầy sức sống và sự tự tin, cuộc sống có hương vị; tư duy hướng hại là tư duy tiêu cực, sống qua ngày với tâm lý bi quan, sống như vậy sẽ chóng già chóng chết.

- “Hoàn toàn khỏe mạnh” là thân thể, tâm lý và đạo đức đều khỏe mạnh. Tâm lý khỏe mạnh là biết chịu đựng, biết tự chủ, biết giao thiệp; đạo đức khỏe mạnh là có tình thương yêu, sẵn lòng giúp người, có lòng khoan dung, người chăm làm điều thiện sẽ sống lâu.

10. Lúc về già mình sẽ thực hiện: 3 QUÊN, 4 CÓ, 5 KHÔNGvà 6 VỊ BÁC SĨ.

- 3 QUÊN

* Một quên mình tuổi đã già

Sống vui, sống khỏe, lo xa làm gì.

* Hai là bệnh tật quên đi

Cuộc đời nó thế, việc gì nhọc tâm

* Ba quên thù hận cho xong

Ăn ngon ngủ kỹ để lòng thảnh thơi.



- 4 CÓ

* Một nên có một gia đình

Vì không – homeless – người khinh lẽ thường

* Hai cần phải có nhà riêng

Đói no cũng chẳng làm phiền dâu, con

* Ba là trương mục ngân hàng

Ít nhiều tiết kiệm an thân tuổi già

* Bốn cần có bạn gần xa

Tri âm, tri kỷ để mà hàn huyên.



- 5 KHÔNG

* Một không vô cớ bán nhà

Dọn vào chung chạ la cà với con

* Hai không nhận cháu để trông

Nhớ thì thăm hỏi bà, ông, cháu mừng

* Ba không cố gắng ở chung

Tiếng chì, tiếng bấc khó lòng tránh lâu

* Bốn không từ chối yêu cầu

Ít nhiều quà cáp con, dâu, cho mình

* Năm không can thiệp nhiệt tình

Đời tư hay việc riêng phần của con.



- 6 VỊ BÁC SĨ TỐT NHẤT TRONG ĐỜI:

* Ánh nắng mặt trời

* Nghỉ ngơi

* Thể dục

* Ăn uống điều độ

* Tự tin

* Bạn bè

Cuối cùng luôn xác định TƯ TƯỞNG:

“Sinh - bệnh - lão - tử” là quy luật ở đời, không chống lại được. Khi thần chết gọi thì thanh thản mà đi.

Cốt sao sống đàng hoàng để không hổ thẹn với lương tâm và cuối cùng đặt cho mình một dấu CHẤM HẾT THẬT TRÒN./.

[florida80]

Những Mảnh Giấy Cuộc Đời - Thích Tánh Tuệ


Một tờ Giấy khai sinh
Đời bắt đầu từ đó
Khổ, vui.. rình lấp ló
Theo gót ta vào đời.

Rồi suốt bao năm trời
Miệt mài cùng sách vở
Phấn đấu cả một thời
Được mảnh bằng, ná thở!

Kế, nên chồng nên vợ
Một tờ giấy kết hôn
Từ đó xác lẫn hồn
Trói trăn vào ngục thất.

Xuôi dòng đời tất bật
Tranh đấu cùng bon chen,
Nhọc nhằn biết bao phen
Một tờ tiền '' xỏ mũi ''

Phải ra lòn, vào cúi
Mới được tờ '' thăng quan ''
Muốn ngó dọc, nhìn ngang
Phải bao lần khúm núm.

Bằng khen, ôi hí hửng
Danh dự được là bao!
Chút hư vinh sóng trào
Ai vỗ tay hoài mãi.

Tuổi chiều đời bải hoải
Đến phòng mạch mới hay.
Cầm giấy bịnh trên tay
Thở dài, từ nay khổ..

Một ngày buồn, nghỉ thở
Xuất hiện tờ điếu văn
Mấy mươi năm cõi trần
Giấy vàng.. bay đầy phố.

- Mấy ai bừng tỉnh ngộ
Buông những tờ giấy trên
Giá trị đời đặt lên
Khiến ta thành nô lệ.

Mắc gì mà phải thế!
Gót chân mòn ngược xuôi.
Thôi đuổi bóng tìm mồi
Liền thảnh thơi cười nụ.

Hãy sống đời lạc trú
Với hiện tại đang là.
Từng ngày từng ngày qua
Hồn thăng hoa, tỉnh thức.

Mảnh giấy nào là thực
Khi hơi thở.. chê rồi?
Tất cả là trò chơi
Bởi loài người sáng tạo

Tương đối và hư ảo
Trên kiếp đời mong manh.
Ai buông giấy không đành
Còn chạy quanh mù mịt...

Thích Tánh Tuệ
Nguồn: daophatngaynay.com/vn

[florida80]

Wednesday, November 18, 2020
Con Người Đi Tìm Thuốc Trường Sinh - BS. Nguyễn Ý Đức



Nhà Xuân vừa mở thọ diên,

Chén pha Giếng Cúc, bàn chen Non Đào.

(Nguyễn Huy Tự)

Giấc mộng trường sinh, bất tử đã được ghi nhận từ thuở hoang sơ, khi con người còn ăn lông ở lỗ. Trong huyền thoại thần tiên, trong niềm mê tín dân gian, trong nguồn cảm hứng xuất thần của văn nhân thi sĩ hay luận lý của triết gia. Tân, Cựu Ước, kinh Koran cũng có nhắc tới nguồn nước trường sinh.

Nó là động lực thúc đẩy những nhà thám hiểm lặn lội đi tìm suối nước vĩnh cửu ở vùng đất lạ, cũng như là mục tiêu nghiên cứu của các khoa học gia xưa nay.

Nó đã tạo cơ hội làm giầu cho những lang băm, những tên lường gạt rao bán vịt trời giữa chợ với môn thuốc trường sinh bất tử.

Nó ám ảnh mọi người, mọi giống. Ai cũng mong mỏi sống mãi không già, thoát khỏi những tàn phá của cơ thể do thời gian, giữ mãi được những nét thanh xuân đầy nhựa sống. Ai cũng nghĩ là ở đâu đó, có môn thuốc mà khi uống vào ta sẽ thi gan cùng tuế nguyệt. Ta chỉ việc cố gắng, kiên nhẫn tìm là sẽ thấy nó.

Nhân dịp xuân về, chúng tôi mời quý vị, ta lang thang vào cái vườn địa đàng này. Biết đâu lại may mắn nhặt được vài trái đào của Tây Vương Mẫu rơi rớt đó đây; uống lén được chút rượu Kim Tương. Để rồi cùng nhau bách niên giai lão, tiếp tục mè nheo người bạn đường sung sức...

Trường sinh trong Triết học

Đi trước các dân tộc khác, người Trung Hoa xa xưa đã có một khái niệm, một triết lý về sự sống lâu.

Lão Tử từng quan niệm là nếu một sự vật có thể biến thành sự vật khác thì với con người, sự chết cũng có thể thành bất tử. Như con nòng nọc có đuôi kia biến thành con cóc, con nhái, con sâu róm lột xác thành con bướm. Đạo Lão cho con người sống là nhờ sự hoà hợp của âm / dương, nếu giữ được sự hòa hợp này thì cuộc sống kéo dài.

Quan niệm này đã và vẫn là căn bản cho Y thuật Trung Hoa cùng các nước chịu ảnh hưởng văn hóa quốc gia này như Việt Nam, Triều Tiên. Lão cũng khuyên người ta phải tiết kiệm sinh lực bằng vô vi, tập phép hô hấp để tăng dưỡng khí cho não bộ, ăn nhiều trái cây, kiêng rưọu, thịt và sống cho phải đạo.

Câu chuyện người Luigi Cornaro, sanh năm 1470, sống cuộc đời phóng đãng hơn 30 năm. Thầy thuốc nói nếu tiếp tục như vậy sẽ không qua được tuổi 50. Ông ta bèn thay đổi nếp sống, tiết mực hơn và kết qủa là sống tới tuổi 103, để lại cho hậu thế nhiều tác phẩm giá trị về bảo vệ sức khỏe. Hai trăm năm sau, nhiều người đã áp dụng lối sống của Cornaro .

Triết gia Plato, thọ 81 tuổi, khuyên ta không được rượu chè say sưa, nhất là ở tuổi trung niên, nếu muốn trường thọ.

Thuỷ tổ nền y học tây phương Hippocrates, sống tới 80 tuổi, nhắc nhở con người nên từ từ, dung hòa ở mọi lãnh vực để giữ gìn nhựa sống. Nhất là từ khi đặt chân lên ngưỡng cửa 60.

Có người muốn kéo dài sự sống thì cũng có người quan niệm ngược lại.

Sinh, Lão, Bệnh, Tử là lẽ thường của tạo hóa, hà cớ chi phải bận tâm quá đáng.

Sự chết cũng tốt cho loài người. Tre già măng mọc, đèn cạn dầu đèn tắt.

Và đã hưởng hết lạc thú rồi thì cầu sống lâu làm gì?


Trường sinh trong huyền thoại

Huyền thoại Hy lạp, Ấn độ, La mã ghi lại nhiều giai thoại trường sinh thần tiên.

Nàng Eos yêu Tithonus hết mình, muốn cùng chàng bên nhau mãi mãi. Nàng xin Thần lãnh đạo Thiên Đường Zeus cho chàng được bất tử. Tithonus sống mãi, nhưng càng sống lâu càng trở nên đau yếu, bệnh hoạn và phải nuôi trong phòng riêng. Eos trở nên buồn, vì nàng đã quên không xin cho chàng vừa sống lâu vừa giữ được vẻ thanh xuân. Nàng đi kiếm người tình khác.

Người Ả Rập hay kể cho nhau nghe câu chuyện nhân vật quen thuộc El Khidr với Giếng Nước Vĩnh Cửu: Một hôm tình cờ El Khidr rửa con cá khô trong giếng nước, con cá tự nhiên quẫy động, sống lại. Không bỏ lỡ cơ hội, El Khidr nhẩy xuống giếng tắm và trở thành bất tử .

Hi Lạp xưa cũng có suối nước vĩnh cửu trong rừng Jupiter, mà, theo tục truyền, ai tắm nước đó sẽ được phục hồi tuổi trai tráng và khỏe mạnh.

Trường sinh trong văn học, nghệ thuật

Văn nhân thi xưa nay cũng khao khát sự trường thọ.

Thi sĩ Hy lạp Hesiod tả hình ảnh đầy hấp dẫn của giống người Golden Race, sống lành mạnh tới cả trên trăm tuổi. Đến khi chết, họ ra đi một cách nhẹ nhàng, thoải mái như đi vào giấc ngủ say.

Pindar tả cảnh thiên đường trường thọ của dân chúng trong một hải đảo giữa biển Atlantic: sống cả ngàn năm trong hoan lạc, không biết gì đến đau yếu, bệnh tật.

Trong tiểu thuyết Lost Horizon xuất bản năm 1933, James Hilton tả cảnh sống thiên đường của dân chúng ở vùng Shangri-La.

Trong sách Metamorphoses, thi sĩ La Mã Ovid kể lại chuyện vua Aeson của Hi Lạp được phục hồi sức khoẻ bằng cách chích vào tĩnh mạch một hỗn hợp điều chế từ máu cừu đực chưa thiến, da rắn, thịt cú và rễ nhiều thảo mộc khác nhau.

Trường sinh với các nhà thám hiểm

Nhiều nhà thám hiểm cũng đã giương cờ đi khắp năm châu bốn bể để tìm thuốc trường sinh.

Juan Ponce de Leon, người Tây Ban Nha, đã lên đường thám hiểm Tân Thế Giới với hy vọng kiếm được thuốc hồi xuân. Ong ta đã già yếu, không thỏa mãn được cô vợ trẻ sung sức. Đồng thời ông ta cũng muốn kiếm thần dược dâng Quốc Vương Ferdinand II. Không kiếm ra thuốc, nhưng ông ta đã tìm ra tiểu bang phì nhiêu, hiền hòa Florida năm 1513. Ông qua đời vì vết thương bị nhiễm độc trong khi giao tranh với thổ dân gốc Indian vào tuổi 63.

Tần Thủy Hoàng Đế, sau khi gồm thâu lục quốc, dựng nên nghiệp Đế, muốn bất tử để trị vì trăm họ. Ong đã phái các phương sĩ Từ Phước và Lư Sinh căng buồm ra Biển Đông tìm thần dược. Lư Sinh, Từ Phước không tìm ra linh dược, nhưng đã lánh nạn và tìm được những mùa xuân bất tận cho nhiều thế hệ con cháu trên đất Phù Tang mầu mỡ.

Năm 1498, Columbus tuyên bố là đã tìm ra miền vĩnh cửu ở dọc theo bờ biển Venezuela, gần đảo Trinidad.

Trường sinh với căn bản khoa học

Bên cạnh những ý kiến, dữ kiện khó tin, nhiều người đương thời đã có cái nhìn nghiêm túc hơn về sự hóa già và phương cách trì hoãn diễn biến này.

Tu sĩ dòng Franciscan kiêm khoa học gia Roger Bacon đã lý luận rằng con người già vì sự mất bớt nhiệt năng bẩm sinh. Nếu sống hợp lý cộng với thuốc men hiệu nghiệm, ta có thể trì hoãn sự mất mát này và sống lâu hơn. Ông ta hỗ trợ thuốc chế từ thịt rắn, tim hươu nai và một vài thảo mộc trong rừng ở Nam Phi hay nước san hô, ngọc trai. Nhưng phương thức mà ông ta ưa thích nhất là hít sinh khí hơi thở của trinh nữ.

Người Do Thái khi xưa cũng tin rằng con gái là phương thuốc chữa bệnh tốt. Vua David, khi về già không được khỏe, cơ thể lạnh toát, đắp bao nhiêu chăn cũng không đủ ấm. Thần dân bèn đặt Người nằm cạnh những thiếu nữ với ý định là để chân khí từ thiếu nữ tiếp sức cho vua cha. Và Ngài khỏe ra.

Boerhaave, danh y người Đức, sống từ 1668 tới 1738, cũng khuyên viên thị trưởng Amsterdam là nếu muốn lấy lại sinh lực thì hãy nằm giữa hai thiếu nữ còn trinh.

Công dụng Hơi Thở thiếu nữ cũng thấy ghi trong ngôi mộ cổ của một lão nhân Ai cập, nói rằng ông ta sống tới tuổi 115 là nhờ những hơi thở này.

Nhà luyện kim kiêm y sĩ Paracelsus của Đức, vào thế kỷ 16 đã tin tưởng rằng lão hóa là do sự thay đổi hóa chất trong cơ thể như sự rỉ sét của kim loại. Ông ta khuyên nên ăn uống cân bằng, sống tại vùng khí hậu ôn hoà, dùng những thuốc do ông ta chế.

Theo Leonardo Da Vinci, con người mau gìa là do hậu quả của mạch máu dầy lên, máu lưu thông khó khăn, dinh dưỡng suy giảm.

Những thế kỷ kế tiếp, việc tìm kiếm phương thức trì hoãn sự lão hóa mang ít nhiều tính cách khoa học hơn và được thực hiện bởi nhiều nhà chuyên môn quan tâm đến vấn đề này.

Mùa thu năm 1885, Charles Ed. Brown Sequard, 72 tuổi, nguyên giáo sư Đại học Harvard, hùng hồn trình bầy trước các học giả uy tín của College of France. Ông ta cho hay là đã lấy lại được sinh lực, thỏa mãn đòi hỏi tình dục cuả người vợ trẻ bằng cách dùng nước tinh chế từ ngọc hành loài chó. Y giới mọi nơi vội vàng áp dụng môn thuốc này, nhưng hiệu quả không được như lời nói.

Sau Thế chiến thứ nhất, viên Y sĩ người Nga, Serge Vernof, sang Pháp và cấy tế bào ngọc hành cho nhiều người để tăng cường sinh lý.

Ở Mỹ, mấy năm sau, John Romulus Brinkly cũng áp dụng phương pháp này cho thân chủ, kiếm được nhiều tiền, mua đài phát thanh và ra tranh cử chức Thống đốc tiểu bang Arkansas.

Descartes, Benjamin Franklin, Francis Bacon, Christopher Hufeland ...với nhiều công sức nghiên cứu đều tin tưởng là sự lão hóa và sự tử vong sẽ bị khoa học khuất phục. Hufeland còn khuyên ta nên tránh sự tức giận, sự tự hủy hoại và coi chúng là kẻ thù của trường thọ.

Các nghiên cứu hiện đại

Jean Martin Charcot, Y sĩ Pháp, được nhiều người coi là cha đẻ của Lão-khoa-học, xuất bản cuốn sách đầu tiên về khoa này năm 1867 nhan đề Clinical Lectures on Senile and Chronic Diseases. Tác giả đề nghị nghiên cứu diễn tiến sự hoá già, nguyên nhân già, thay đổi cơ thể khi về già.

Bác sĩ Ignatz Leo Nascher vận động để các trường Y Khoa đặt trọng tâm vào việc nghiên cứu vấn đề liên quan tới hóa già.

Sir Peter Medawar và Sir Mac Farlane Burnet là những người đầu tiên lưu ý tới ảnh hưởng của gene trong sự lão hoá.

Sau thế chiến thứ hai, tốc độ nghiên cứu về vấn đề già phát triển mạnh. Tờ báo uy tín Journal of Gerotology ấn hành số đầu tiên vào năm 1946 ở Hoa Kỳ.

Từ năm 1970, tại Mỹ, do sự đòi hỏi của dân chúng, các khoa học gia và chính trị gia liên kết thúc đẩy chính phủ trợ cấp nhiều hơn nữa cho việc nghiên cứu các vấn đề về lão hóa. Do sự ủng hộ tích cực củaThượng Nghị Sĩ Alan Cranton, cơ quan Quốc Gia Tuổi Già (National Institute of Aging) được chính thức thành lập năm 1976. Cơ quan này có ngân sách cao tới cả nửa tỷ mỹ kim và chuyên chú về các vấn đề liên quan tới người cao tuổi .

Ngày nay, trên thị trường thương mại, ta có thể kiếm được nhiều sản phẩm được công nhận bởi cơ quan có thẩm quyền về y khoa học, hoặc được người chế ra quảng cáo là có công hiệu trì hoãn sự lão hoá.

Nhớ lại vào giữa thập niên năm mươi, đồng bào ta ở Việt Nam nhiều người đua nhau dùng thuốc Gerovital-KH3. Thuốc này được một y sĩ Lỗ Ma Ni điều chế và nghe nói các nhân vật nổi danh như Tưóng De Gaulle, Thủ tướng Adenauer, văn hào Sommerset Maugham cũng có dùng. Gerovital vẫn còn được bán tự do ở Âu Châu, nhưng không được cơ quan Dược Phẩm Hoa kỳ công nhận giá trị chống lão hóa.

Nhiều người hiện đang dùng các loại sinh tố, khoáng chất, anti-oxidant, các loại kích thích tố, Q-10, Glutathione, Melantonin, Sod, DHEA, Omega-E ..Và được giới thiệu là có thể làm chậm sự lão hoá.
Các khoa học gia đang đi xa hơn trong công việc này. Họ nhắm vào việc thay đổi gene trong nhiễm thể tế bào, việc giới hạn tác hại của các phó sản trong biến hóa căn bản của tế bào.

Đi xa hơn nữa, họ nghĩ tới chuyện thay thế những bộ phận hư hao bằng bộ phận tạo ra do chính tế bào của mình, được nuôi dưỡng, cấu tạo trong phòng thí nghiệm hay trên bào thai, để tránh hiện tượng khước từ thông thường. Một ngày nào đó, biết đâu ta lại chẳng tân trang được cơ thể con người và chỉ cần đưa đi kiểm tra định kỳ mười năm một lần, như một chiếc xe hơi.

Kết luận

Trở lại với thực tại, ta thấy tuổi thọ con người đã tăng đáng kể trong hơn trăm năm qua.

Chừng nửa thế kỷ nữa, Hoa Kỳ sẽ có khoảng 75 triệu người trên 65 tuổi trong tổng số trên dưới ba trăm triệu dân. Tại các quốc gia khác, số người cao tuổi cũng tăng theo cùng nhịp độ. Đó là thành qủa những tiến bộ tuyệt vời của khoa học cũng như sự thay đổi nhân sinh quan của loài người.

Nhà bác học người Pháp, Louis Pasteur, năm 1856, đặt nền móng cho việc tiêu diệt hầu hết các bệnh truyền nhiễm, nguyên nhân tử vong cao ở các thế kỷ trước, đã là người có công đầu trong việc tăng gia tuổi thọ.

Rồi khi sống lâu, loài người lại phải đối phó với những khó khăn mới gây ra do môi trường cũng như do thói quen, những bệnh nan y. Con người đã ý thức được vấn nạn đó và đang ứng phó rất hiệu nghiệm, tài tình.

Do sự tăng gia số, người cao tuổi sẽ có nhiều mầu sắc mới, sinh hoạt mới trong gia đình, xã hội. Những người trên 70 tuổi sẽ có nhiều việc để bận rộn trong khoảng thời gian trên dưới 30 năm còn lại của cuộc đời. Sẽ có nhiều người, 70, 80 tuổi còn đi làm, hoặc đi học để cập nhật kiến thức.

Tỷ lệ lão niên nữ sẽ cao hơn nam vì sống lâu hơn. Sẽ có nhiều cặp nhân tình đầu bạc sống chung để nương tựa, đầm ấm với nhau. Sẽ có nhiều trường hợp con cái dọn về ở với cha mẹ già để các cụ bớt đơn côi.

Kỹ nghê phục vụ nhu cầu người cao tuổi sẽ phát triển mạnh. Hãng du lịch sẽ phát triển mạnh để thảo mãn nhu cầu người già.

Đồng thời, khối cử tri của người cao tuổi sẽ có ảnh hưởng nhiều tới các vấn đề trọng yếu của quốc gia. Người già sẽ lấy lại được sự trân trọng như trong thời kỳ nữ hoàng Anh Quốc Victoria xưa kia.

Và trong tương lai, khoa học nghiên cứu sẽ hướng nhiều vào việc “tăng đời sống cho năm tháng chứ không chỉ tăng năm tháng cho cuộc đời” (adding life to years, not just adding years to life). Để nhân loại sống trong thế kỷ thứ hai mươi mốt với tinh thần “Sống lâu, Sức khoẻ, mọi vẻ mọi hay”.

Đó sẽ là những chén rượu Kim Tương, những trái Bàn Đào mà chúng ta mong đợi.

BS Nguyễn Ý-Đức

[florida80]

Thức Ăn Là Vị Thuốc-Từ Chế Độ Dinh Dưỡng Okinawa Đến Fast Food Hoa Kỳ - Nguyễn Thượng Chánh, DVM


Okinawa là một đảo nhỏ của Nhật bản nằm cách Tokyo 1600 km về phía nam..

Trong chiến tranh Việt Nam và ngay cả trong các xung đột ngày nay tại Afghanistan và Trung Đông, Okinawa là nơi xuất phát của không lực Hoa Kỳ. Tuy chủ quyền Okinawa được trao lại cho Nhật Bản từ 1972, nhưng các căn cứ quân sự Hoa Kỳ vẫn còn được duy trì nơi đó.

Trong khi các bô lão tuổi thọ rất cao, nhàn du trên bờ biển thì ngược lại thế hệ trẻ tuổi không ngừng có tuổi thọ giảm ngắn đi hơn ngày xưa.

Ngày nay, người Nhật trên dảo Okinawa cho biết là họ phải đối đầu với một trận giặc thứ hai:đó là sự xâm nhập của nét văn hóa Mỹ với lối sống vội vàng và sự tràn ngập của fast food nhan nhản khắp mọi nơi….

Ăn uống kiểu Mỹ thì phải chết như Mỹ.

* * *
Video: Le Paradoxe Okinawa (trên 52 phút)
http://tv5.ca/le-paradoxe-okinawa

Câu chuyện nghịch lý Okinawa

Okinawa là một thiên đường hạ giới của Nhật bản. Mỗi năm thu hút trên 5 triệu du khách đến viếng. Điểm đặc biệt là đảo có khí hậu tốt, và cũng là là nơi có rất nhiều người sống thọ nhứt.

Du khách đến Okinawa chủ yếu là để tìm hiểu truyền thống và cách sống của cư dân trên đảo ra sao.

Năm 1976, Bs Makoto Suzuki, (chuyên khoa tim mạch và lão học) trong khảo cứu Okinawa Centenarian Study, co nêu ra được lý do nhờ đâu mà Okinawa có quá nhiều cụ sống “già trong sức khỏe tốt” và thọ trên 100 tuổi.

Câu trả lời là thế hệ sanh trước đệ nhị thế chiến (39-45), nhờ sống theo truyền thống Nhật bản và chịu ảnh hưởng sâu đậm của Thần đạo (Shinto) nên các cụ rất thọ.


Tu Nghiệp JAPAN

Trường thọ cần dinh dưỡng tốt.

Nguyên tắc sống của dân Okinawa để có được tuổi thọ cao:

* Dinh dưỡng đúng cách, ít nhiệt năng hypocalorique, gần như ăn chay (semi végétarien), tàu hũ, miso, rong biển, và cá …

* Hara Hachi bu không ăn quá no (giữ cho còn hơi lưng lững đói sau bữa ăn), ít dầu mỡ, hợp với thiên nhiên, uống trà xanh, nhiều dưỡng chất (nutriments protecteurs) như các chất chông oxy hóa (antioxydants), nhiều chất khoáng và uống ít rượu,

* Họ cũng năng vận động, thể dục, thể thao thường xuyên bất luận tuổi tác nào.

* Họ luôn luôn có mối giao tiếp tốt trong gia đình và ngoài xã hội cũng như năng giúp đỡ lẫn nhau.

Nhưng từ năm 2002 các nhà khoa học cho biết có sự rạn nứt, thay đổi trong vấn đề sức khỏe của dân Okinawa. Tình hình trái ngược lại hết. Tuy mỗi năm vẫn có 300 cụ thọ trăm tuổi, nhưng giới trẻ trưởng thành sau chiến tranh, có cuộc sống không như thế hệ cha ông mà lại theo rập lối sống của Mỹ (Fast food… Mc DO…hamburger…). Hậu quả là: béo phì,các bệnh tim mạch, tiểu dường không ngớt gia tăng thêm lên mãi y như xã hội Hoa Kỳ.

Giới trẻ tuổi thường chết sớm hơn so với lớp các lớp già.

30% dàn ông chết trước tuổi 65 và hết 50% đàn ông thuộc lớp tuổi 40 đều bị béo phì.

Nói chung, so với các vùng khác của Nhật bản, thì tại Okinawa, các cụ già ít có bệnh mãn tính nhờ vậy mà họ sống tuổi già trong “sức khỏe”..

Thăm dò 1995 cho biết, trong số 47 địa hạt prefectures tại Nhật bản thì Okinawa dẫn đầu về số người có tuổi thọ cao nhất.

Năm 2000 thì Okinawa tuột xuống hạng thứ 26.

Thăm dò cho biết mỗi năm, tại Okinawa có 300 người thọ trên 100 tuổi.

Đó là nghịch lý Okinawa (Paradoxe Okinawa)

Dinh dưỡng đặc thù truyền thống của người dân Okinawa

Bí quyết trường thọ: rong biển Konbu (phổ tai), cá, rau quả dinh dường ít muối… và vận động thường xuyên.

Tháp dinh dưỡng chế độ ăn uống theo truyền thống Okinawa

(Cá, rong biển (seaweeds) và khổ qua (goya, bitter melon))

Nguyên tắc cần tôn trọng trong chế độ dinh dưỡng Okinawa

http://www.passeportsante.n et/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=okina wa_regime

http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s442/nutrition/regime-okinawa/2.html

- Hara Hachi Bu: Không được ăn no.Chỉ ăn lưng lửng mà thôi.

- Kuten gwa qui: Nên ăn những phần hay những miếng nhỏ.

- Nuchi gusui Vừa ăn vừa nghĩ tưởng trong đầu là món ăn có thể chữa trị được được bệnh tật

- Ăn nhiều loại khác nhau, đa dạng hóa thực phẩm.

- Ăn nhiều thực phẩm có nhiều màu sắc.

- Ăn thực phẩm tươi mới.

- Rau quả mỗi ngày

- Ngũ cốc và hạt

- Đậu nành, tàu hũ, miso

- Rong biển và gia vị

- Nhiều cá

- Ăn ít thực phẩm từ đông vật (thịt, sữa…)

- Ít muối, ít đường

- Nấu phần nhỏ thức ăn trên lửa dịu (feu doux)

- Uống nhiều nước, trà xanh

- Vận động, lạc quan


Trường thọ cần dinh dưỡng tốt.

Trận chiến thứ hai của Okinawa: chống lại sự xâm nhập của thức ăn nhanh (fast food) Hoa Kỳ.

Fast Food Mỹ tại Okinawa ngày nay

Nguyễn Thượng Chánh& Nguyễn Ngọc Lan-Fast Food hay Fat Food
http://vietbao.com/a217635/fast-food-hay-fat-food

Fast food, một sản phẩm tiêu biểu của Hoa Kỳ

Thức ăn nhanh hay fast food là một hiện tượng đặc thù của xã hội Âu Mỹ…

Đó là những thức ăn được chế biến ngay tại chỗ trong một thời gia rất nhanh, trung bình trên dưới 5 phút là có ngay. Có thể ăn ngay tại chỗ hay mang đi, rất tiện lợi cho mọi người trong mọi hoàn cảnh…

Xuất phát từ Hoa Kỳ, ngày nay fast food hầu như có mặt tại khắp mọi nơi trên thế giới.

Vì sao kỹ nghệ nầy quá phổ biến như vậy?

Câu trả lời đơn giản là, ăn fast food vừa “ngon”, vừa tiện, vừa nhanh mà lại cũng vừa với túi tiền của mọi người!

Fast Food không ngừng phát triển và bành trướng thêm lên mãi. Sự thành công nầy một phần nhờ vào tính chất bình dân của nó, cũng như sự đáp ứng mạnh mẽ của quần chúng các giới, nhất là thanh thiếu niên và trẻ em.

Nói về quảng cáo, khuyến mãi thì thật là khoa học và rất táo bạo.

Mua một tặng một, mua món nầy tặng thêm món khác, tặng phiếu ăn miễn phí, tặng phiếu đổ xăng, xổ số rút thăm trúng quà hoặc trúng những giải thưởng đáng giá như những chuyến du lịch chẳng hạn!

Mục đích quảng cáo thường nhắm vào giới khách hàng trẻ tuổi và giới thiếu nhi, như tặng đồ chơi, hình tượng, posters mang hình các tài tử, danh ca, và lực sĩ tên tuổi sáng chói…Họ cũng thỉnh thoảng bảo trợ các cuộc tranh tài thể thao, các công trình có tính cách phúc lợi công cộng tại địa phương vv…

Họ thường xuyên nghiên cứu thêm những sản phẩm mới lạ, và thích nghi vào thị hiếu và tập tục ăn uống của từng quốc gia.

Fast food ngày nay đã vượt ra khỏi ranh giới Bắc Mỹ để có mặt khắp năm châu bốn biển!

Fast food đã trở thành một sắc thái tiêu biểu trong cuộc sống của chúng ta.

Kỹ nghệ fast food được trang bị với đầy đủ các phòng thí nghiệm về dinh dưỡng thật tân tiến. Họ có cả một đại học, nhiều trung tâm nghiên cứu hiện đại để huấn luyện nhân viên.

Đọc đến đây chắc các bạn cũng đã hình dung được một vài tên tuổi nổi bật của ngành kỹ nghệ thức ăn nhanh nầy rồi!.


Trường thọ cần dinh dưỡng tốt.

Mặt trái của fast food

Các nhà dinh dưỡng đều cho rằng fast food chứa nhiều Calories (ăn nhiều dễ bị mập phì đó!), nhiều đường, nhiều muối sodium, nhiều chất béo, cũng như nhiều cholesterol. Ăn fast food thường xuyên rất có hại cho sức khỏe là cái chắc.

Theo như quảng cáo thì McDo luôn luôn sử dụng thịt bò loại tốt không hà. Thịt mua sỉ với khối lượng lớn nên giá rất rẻ nhờ vậy sản phẩm McDo có thể được bán ra cho người tiêu thụ với giá rất hạ.

Fast food hay Junk food?

Junk food (tạp phẩm) là danh từ người ta thường dùng để gán cho các loại thức ăn và thức uống vô bổ vì chúng chứa toàn là colories rỗng (empty calories) không có các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nét chính của junk food là nhiều đường, đặc biệt là đường fructose cao của sirop bắp (high fructose corn syrup) thấy trong các loại nước ngọt có gas,bánh, kẹo, chocolate, nhiều mỡ dầu, nhiều Trans fat, nhiều hóa chất bảo quản, nhiều muối (thí dụ các gói Chip), nhưng lại chứa rất ít, hoặc không có các chất xơ, khoáng và vitamins...

Thật ra rất khó phân biệt ranh giới giữa junk food và fast food….Junk food có thể là fast food và ngược lại.

Xã hội Âu Mỹ đã bị fast food và junk food tràn ngập khắp mọi nơi!

Tệ nạn dư cân và béo phì ở trẻ em Hoa Kỳ

Nạn dư cân ở trẻ em Hoa Kỳ đang tăng nhanh lên một cách thật đáng ngại. Cứ 3 em thì có một em dư cân (overweight) hoặc bép phì (obese).

Phần đông các cháu ít chịu vận động, nhưng lại dùng thời gian ngồi xem Tv, gõ computer, ipad, chơi game màn hình. Cha mẹ thì rất bận rộn, ít có thời gian để nấu nướng thức ăn ở nhà. Vậy thì chỉ còn cách là mua fast food và thực phẩm làm sẵn về ăn mà thôi.

Muốn con cái không béo phì thì cha mẹ cần phải làm gương theo đuổi một nếp sống lành mạnh trong cách ăn uống và sinh hoạt.

Sự thật về khoai Tây chiên French fries McDo tại Hoa Kỳ.

Món khoai tây chiên của McDo nổi tiếng nhờ vào dầu chiên của họ.

Đại khái có: khoai Tây, chất tạo mùi bò natural beef flavor, dầu thực vật loại hydrogenated (xấu), chất bảo quản citric acid, đường dextrose, chất giữ màu sodium acid pyrophosphate, chất chống làm nổi bọt dimethylpolysiloxane , muối, chất giữ sản phẩm tươi lâu.

Có tài lệu nói rằng đó là hổn hợp 7% dầu hạt bông vãi pha với 93% mỡ bò beef tallow.

Dễ dầu gì mà McDo dám nói thiệt. Ăn chay mà vô tiệm McDo mua khoai tây chiên để dùng thì cũng như không (vì có mỡ bò).

Ăn McDo thường xuyên dám bị nghẽn mạch là chuyện dễ hiểu mà thôi.

Hương vị đặt biệt của khoai tây chiên McDo không do loại khoai tây mua mà định đoạt mà chính là nhờ dầu chiên quyết định.

Uống Nước Soda, Tăng Cơ Nguy Đột Quỵ

“Uống nước ngọt (các loại nước soda) có thể tăng cơ nguy bị đột quỵ (stroke), theo kết quả một cuộc nghiên cứu mới của tiến sĩ Adam Bernstein, chuyên gia y khoa phòng ngừa tại Cleveland Clinic. Nhóm nghiên cứu của ông khảo sát hơn 127,000 người nam và nữ uống nước soda trong gần 30 năm và thấy chất đường trong nước soda làm tăng cơ nguy bị đột quỵ, trong khi liên hệ này vẫn có nhưng không nhận ra minh bạch giữa nước diet soda và cơ nguy đột quỵ. Ông khuyên nên bỏ soda, và nên uống cà phê vì cà phê giảm 10% cơ nguy đột quỵ. (Trích ViệtBáo.com 24/4/2012)


Trường thọ cần dinh dưỡng tốt.

Soda nước ngọt có gaz

Coca Cola quảng cáo táo bạo chủ yếu nhắm vào giới trẻ

Ôm tủ máy …coke lọt ra ào ào, tha hồ mà lấy uống miễn phí (?)

The Coca-Cola Hug Machine.

You hug it, it returns the favour with a Coke. Because vending machines have feelings too. #hugmecoke

Video: https://www.youtube.com/watch?v=-A-7H4aOhq0

Nước kiêng thì sao?

Thay thế nước ngọt có gas và nhiều đường bằng loại nước ngọt nhược năng hay nước kiêng (diet): Diet Coke, Coke zero, Diet Pepsi, v.v... là những thức uống chứa toàn chất ngọt hóa học như Aspartame, Acesulfame potassium không phải là một giải pháp tốt đẹp cho sức khỏe như mọi người thường lầm tưởng đâu.

Trên lý thuyết, nước giải khát diet ít nhiệt năng sẽ giúp bớt đi tác hại của sự tăng cân, của bệnh tiểu đường loại 2 và của bệnh cao máu.

Thực tế cho thấy có thể là ngược lại.

Tạp chí Circulation, số ra tháng 07/2007 của American Heart Association, có đăng bài khảo cứu giá trị liên quan đến ảnh hưởng của hai loại nước ngọt, loại có đường và loại diet, trên sự xuất hiện của triệu chứng biến dưỡng (metabolic syndrome).

(Ravi Dhingra MD et al. Soft drink consumption and risk of developing cardiometabolic risk factors and the metabolic syndrome in midle-age adults in the community. Circulation 2007; 116:480-488

Tham thực cực thân

Tại Hoa Kỳ và Canada cứ bốn người thì có một người mập phì.Tình trạng nầy càng đáng ngại hơn ở giới trẻ. Từ 20 năm nay số trẻ em mập đã tăng lên gấp đôi.

Tổ chức Y Tế Thế giới (WHO) gọi hiện tượng nầy là dịch mập phì. Một số bệnh ngày xưa chỉ thấy ở người lớn, như bệnh tiểu đường loại II, nay cũng thấy xuất hiện lác đác ở trẻ em.

Mọi người đều cho rằng chính fast food là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mập phì.

Thật vậy, fast food làm cho con người thích và ghiền cái ngọt và cái béo.

Các khẩu phần fast food bán ra không ngừng gia tăng khối lượng và kích thước thêm lên mãi để trở thành quá khổ supersize. Mua những phần thức ăn loại nầy có lợi hơn về giá cả so với những phần bình thường. Mua theo lối tam hợp (TRIO) như BigMac+Coke+Fries vẫn có lợi hơn là mua riêng rẽ từng món một.

Bạn đi Ciné, chỉ được quyền đem vào phòng chiếu những thức ăn thức uống do chính rạp hát bán ra ngay tại cửa mà thôi, mà món nào món nấy, chẳng hạn như thùng bắp rang popcorn đầy bơ, nhiều muối, to tổ bố thấy hết hồn luôn...và không quên kèm theo một ly coke large size cho đủ bộ vận đường, fructose (HFCS) và hóa chất.

Theo khuyến cáo của CDC chúng ta không nên dùng trên 40gr đường thêm vào trong nước ngọt mỗi ngày- tương đương lon 12 ounce Coca (355ml/12 oz)

Người tiêu thụ riết rồi cũng quen mắt với những món fast food quá khổ nầy, và thấy chúng cũng bình thường mà thôi.

Ăn nhiều, ăn thường xuyên mà lười vận động thì dễ mập và dễ bệnh mà thôi!

Càng to càng hấp dẫn hơn

Nhằm mục đích khuyến mãi, năm 1994 McDonalds đã có sáng kiến tung ra những món hàng rất to, khối lượng quá khổ (supersize) hơn bình thường nhưng giá cả thì chỉ có tăng thêm lên chút đỉnh mà thôi.

Với các món supersize nầy, họ đánh trúng vào tâm lý của người tiêu thụ, ham rẻ nên mua nhiều hơn nữa.

Hậu quả tai hại là sau 10 năm của chiến dịch supersize nầy, đã làm nẩy sinh ra là bao nhiêu vấn đề rắc rối về sức khỏe cho hằng triệu người, nhất là đối với giới trẻ tại Hoa Kỳ...

Tình trạng béo phì, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường type II là vấn đề đã làm y phí về sức khỏe Hoa Kỳ hằng năm tăng lên đến 100 tỉ dollars.

Từ 16% đến 33% trẻ em Hoa Kỳ đều bị mập phì.

Mỗi năm, tình trạng béo phì đã giết hại lối 400.000 người Mỹ và nó là nguyên nhân tử vong đứng sau thuốc lá.

Vài hàng về McDo

Phim Food, Inc. đã mô tả và phân tách nguồn gốc của việc sản xuất ra các loại thực phẩm trong kỹ nghệ fast foods, đặc biệt là McDonalds.

Để thỏa mãn tham vọng, McDo quyết định cho hạn chế bớt một số sản phẩm để có thể tập trung vào những món mà họ có thể sản xuất dễ dàng với một khối lượng khổng lồ. Công nhân McDo được huấn luyện để làm chỉ có một viêc mà thôi, như vậy McDo trả lương rẻ và có thể dễ dàng thay thế họ lúc cần.

Ngày nay McDo đang dẫn đầu thế giới về kỹ nghệ fast foods và đồng thời họ cũng là nhà thu mua thịt bò lớn nhất. Tính chất nhất của McDo đã làm thay đổi hoàn toàn kỹ nghệ chăn nuôi bò thịt tại Hoa Kỳ.

Theo website McDO Hoa Kỳ cho biết họ chỉ sử dụng thịt bò thượng đẳng nuôi bằng bắp. Họ cũng có nhập một ít thịt bò từ Úc và Tân Tây Lan. Tuyệt đối McDo không xài thịt nhập từ Nam Mỹ.

Ký giả Eric Schlosser đã nói trong phim Food.Inc: “Cách chúng ta ăn uống từ 50 năm qua đã thay đổi nhiều hơn khoảng thời gian 10 000 năm trước.Thực phẩm chúng ta dùng đến từ những nhà máy sản xuất mà nơi đó người công nhân cũng như con vật dã bị ngược đãi.

Ngoài ra sản phẩm cũng càng ngày càng trở nên nguy hiểm hơn cho sức khỏe, vấn đề mà kỹ nghệ cố tình che dấu”.

Trong những năm 70, tại Hoa Kỳ 5 nhà máy lớn nhất nắm 25% thị trường thịt. Ngày nay họ nắm trên 80%.


Trường thọ cần dinh dưỡng tốt.

Tình hình fast food tại quê nhà

VN báo động nguy cơ béo phì ở các đô thị
http://www.tuanhoannao.vn/tin-tuc/450-bao-dong-nguy-co-beo-phi-o-cac-do-thi.html

“Trong vòng 3 năm (2007-2010), số người thừa cân béo phì tại Việt Nam đã tăng khoảng 10%, theo số liệu điều tra của Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam. Cứ 100 người trong độ tuổi 25-74 thì đến 26 người bị béo phì.

Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm ở Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, tình trạng thừa cân, béo phì tăng nhanh qua mỗi năm. Khoảng 20 năm trước, 5% người Việt Nam bị thừa cân, béo phì. Năm 2007, hơn 16% người Việt Nam trưởng thành gặp tình trạng này, 40% bị béo bụng. Chỉ trong vòng 3 năm sau, đến 2010, tỷ lệ này đã tăng thêm gần 10%, ở mức xấp xỉ 26%....” (Trích trang mạng Tuần hoàn não-Huyết áp”

Món ăn là vị thuốc theo kiểu nhà gõ: Canh dưỡng sanh HBL, ăn cho mát.

“Que ton alimentation soit ta première médecine” Tổ sư y học Hippocrate (thế kỷ thứ 5 trước công nguyên)

Từ lâu nay, tác giả mỗi tuần đều ăn loại canh dưỡng sanh HBL nầy, thấy cũng “đỡ lắm”. Vậy xin chia sẽ với bà con cô bác.

Canh dưỡng sanh HBL (hầm bà lằng) là một món ăn thích hợp cho tất cả mọi người.

Và nhớ ráng năng vận động thường xuyên.

Play video
https://www.youtube.com/watch?v=IWYDcehjRR8&feature=youtu.be

Nguyên liệu:

Chút ít thịt heo, 1 cục cube poulet Knorr, củ cải trắng daikon hay radis blanc, khổ qua, carotte, gobo (Burdock root, bardane), cải bẹ trắng napa cabbage, bắp cải cabbage, cải xoắn kale, nấm đông cô shiitake, củ sen (Renkon, lotus root), củ hành Tây, sả, gừng, tỏi, bí rợ, bí đao melon dhiver chinois…vv.. –Bỏ tất cả hầm bà lằng vô nồi nấu cho rục.

Kết Luận

Cộng đồng khoa học đã chỉ đích danh cách sống và sự xâm nhập của fast food Hoa Kỳ là nguyên nhân làm suy thoái xã hội Okinawa. Chính nơi đây tập trung nhiều cửa hàng fast food nhứt trên toàn Nhật bản.

Từ khi Nhật đầu hàng (1945), có trên 25 000 quân Hoa kỳ vẫn còn đồn trú thường trực tại Okinawa…

Dân Okinawa nói chung rất hậm hực về việc chiếm đóng nầy và sự nhu nhược của chánh phủ trung ương Tokyo. Biểu tình chống đối xãy ra quá thường xuyên trên hải đảo. Dân Okinawa đòi căn cứ quân sự Marine Corps Air Station Futenma or MCAS Futenma phải được dời đi, nhưng chắc khó thực hiện vì vị trí chiến lược quá quan trọng của Okinawa tại khu vực Á châu... Mỹ đâu có buông ra.

Chống đối, biểu tình là hình ảnh quá quen thuộc đối với mọi người. Dù vậy du khách vẫn tấp nập đổ xô vào Okinawa. để mong tìm hiểu cách sống thọ cũng như để tận hưởng cảnh trí quá thơ mộng của hải đảo thần tiên nầy./.

[florida80]

Dầu Mỡ, Bạn Hay Thù
02/12/2011
Bs Nguyễn Thượng Chánh
Dầu Mỡ, Bạn Hay Thù

dau_hay_mo_thitquay1 lj3-large-contentNhững thức ăn nhiều dầu mỡ.

Nguyễn Thượng Chánh, DVM

Mỡ cao, cholesterol cao là mối e ngại của rất nhiều người trong chúng ta, nhất là đối với các bạn cao tuổi.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nầy, nhưng chánh yếu vẫn là do vấn đề ăn uống và cách sống của mỗi người mà thôi.
Một chế độ ẩm thực quá nhiều mỡ dầu, cộng thêm một nếp sống ù lì sẽ đưa đến tình trạng béo phì, và từ đó sẽ có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường type II .
Bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não là hai nguyên nhân tử vong đứng hàng đầu tại Canada.
Fondation des maladies du coeur. Canada Statistiques
http://www.fmcoeur.com/site/c.ntJXJ8MMIqE/b.3562179/k.9FCD/Statistiques.htm
***
Có bao nhiêu loại chất béo?
Chất béo bão hòa (saturated fat): đông đặc ở nhiệt độ bình thường trong nhà.
Thấy nhiều trong thịt,mỡ, tôm, cá, đồ lòng, lòng đỏ hột gà, sữa và phó sản của sữa như fromage, crème,bơ vv….
Thực vật, trái cây, hạt có dầu đều chứa rất ít chất béo bão hòa, ngoại trừ dầu dừa, nước cốt dừa và dầu cọ (palm oil) là những sản phẩm có chứa một tỉ lệ chất béo bão hòa cao nhất trong nhóm thực vật. Chất béo bão hoà là chất béo xấu, có hại cho sức khỏe và có thể gây nên bệnh chứng nghẽn mạch máu.
Chất béo không bão hòa (Unsaturated fat): không đông đặc ở nhiệt độ bình thường.
Có nhiều trong dầu thực vật. Đây là chất béo tốt vì có khuynh hướng làm giảm cholesterol trong máu. Người ta phân chia chất béo không bão hòa ra làm hai nhóm:
1) Không bão hòa đơn thể (monounsaturated), có nhiều trong dầu olive, dầu canola,và dặc biệt trong mỡ vịt nữa …
2) Không bão hòa đa thể (polyunsaturated), tiêu biểu là linolenic acid (hay omega 6) và alpha-linoleic acid (hay omega 3). Đây là những acid béo thiết yếu vì cơ thể không tự tổng hợp được mà phải nhờ thực phẩm mang vào. Chất béo không bão hòa đa thể ít ổn định, dễ bị oxy hóa, và dễ bị hôi (rancid) hơn chất béo không bão hòa đơn thể. Chất béo không bão hòa đa thể được thấy nhiều nhất trong dầu hạt lin (linseed, flaxseed oil), kế đến là dầu hoa hướng dương (tournesol, sunflower oil), dầu đậu nành, dầu bắp (corn oil), vv…
Hai chất Omega 3 và Omega 6 thường được các nhà dinh dưỡng ca tụng hết lời vì chúng có khả năng giúp cơ thể tổng hợp chất prostaglandin rất cần thiết để giữ cho máu lưu thông được dễ dàng, ngừa các bệnh tim mạch.
Oméga 3 có thể giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa được các chứng viêm khớp, một số bệnh ngoài da, bệnh dị ứng, hen suyễn, trầm cảm, và người ta cũng nghĩ rằng nó có thể ngừa được một vài loại ung thư (vú, ruột và bao tử)?
Ngoài ra,Omega 3 cũng có thể làm giảm chất béo xấu Triglycerides xuống.
Một số cá vùng nước lạnh như Mackerel, Hareng, Tuna, Salmon…đều có chứa Omega 3.
Tóm lại, chất béo không bão hòa đa thể có khả năng làm giảm lượng total cholesterol gồm cả loại xấu lẫn loại tốt trong máu xuống.
Chất béo không bão hòa đơn thể chỉ làm giảm cholesterol xấu xuống mà thôi.
Cholesterol là gì?
Đây là một loại chất béo chỉ thấy trong thức ăn gốc động vật mà thôi.
Trong máu, 80% cholesterol do gan sản xuất, phần còn lại do thực phẩm mang vào. Ở người có sức khỏe tốt, gan tự điều tiết việc tổng hợp cholesterol để giữ hàm lượng chất nầy trong máu ở mức độ bình thường. Nhưng một lượng chất béo bão hòa quá cao sẽ kích thích gan sản xuất thêm nhiều cholesterol. Dầu dừa, nước cốt dừa và dầu cọ (cũng là một loại dầu nhiệt đới) đều có tỉ lệ chất béo bão hòa thật cao, hãy cẩn thận.
Cholesterol cũng rất cần trong việc tổng hợp hormons (estrogen, androgen, progesterone, cortisone…), tạo lập màng tế bào thần kinh, và sản xuất muối mật để tiêu hóa.
Trong máu ¾ cholesterol được một loại lipoprotein có tỉ trọng thấp chuyên chở (low density lipoprotein). Người ta gọi chúng là cholesterol xấu hay LDL. Phần cholesterol còn lại do một loại lipoprotein có tỉ trọng cao (high density lipoprotein) chuyên chở nên được xem như cholesterol tốt hay HDL.
Một tỉ lệ cholesterol xấu quá cao có khuynh hướng tích tụ thành những mảnh mỡ đóng trong thành mạch máu, nhất là mạch vành (coronary artery) nuôi tim.Theo thời gian, mạch sẽ trở nên xơ cứng (atherosclerosis), khẩu kính mạch trở nên nhỏ hẹp hoặc bị tắt nghẽn, lưu thông máu bị cản trở, gián đoạn gây nên triệu chứng đau thắt ngực (angine de poitrine, angor), nhồi máu cơ tim (infarctus du myocarde, myocardial infarction, heart attack) hoặc tai biến mạch máu não ( AVC, Stroke ) nếu xảy ra trong đầu.
Nhiệm vụ của cholesterol tốt là chuyên chở cholesterol xấu dư thừa từ mạch máu trở về gan. Các nhà chuyên môn khuyến cáo chúng ta nên giữ hàm lượng:
- Total cholesterol trong máu dưới mức 200mg/dL hay dưới 5.2mmol/L
- HDL (cholesterol tốt) phải trên 35mg/dL hay trên 0.9mmol/L
- LDL (cholesterol xấu) phải thấp hơn 3.4mmol/L
- Tỉ lệ Total cholesterol / HDL phải bằng hoặc thấp hơn 5 / 1 mới tốt.
- Triglycerides phải thấp hơn 2.3 mmol / L hay dưới 200mg/dL
Chúng ta cần giới hạn số cholesterol ăn vào trong ngày ở mức độ thấp hơn 300 mg. Nếu đang có vấn đề tim mạch thì cần phải giảm xuống còn 200mg hay ít hơn nữa.
Both the USDA and AHA recommend consuming less than 300 mg of cholesterol each day, and 200 mg or less if you have a history of cardiovascular problems
Read more: http://www.livestrong.com/article/459167-duck-fat-and-cholesterol/#ixzz1fBcBI9pC
Cholesterol có nhiều trong thịt,mỡ, sữa nguyên chất (loại 3.25% chất béo), crème,bơ, fromage, lòng đỏ hột gà, đồ lòng như gan, thận, óc, đồ biển vv…
Triglyceride là gì?
Đây cũng là một loại chất béo khác, một phần do thức ăn đem vào, và một phần khác do cơ thể tổng hợp trong tiến trình chuyển hóa năng lượng. Trong máu, Triglyceride được một loại protein có tỉ trọng thật thấp chuyển vận, gọi là very low density lipoprotein hay VLDL.
Nhiệm vụ của Triglyceride là giúp tế bào tạo năng lượng, phần dư thừa sẽ được tích trử dưới dạng mỡ. Cũng như chất béo bão hòa, Triglyceride là chất béo xấu.
Hàm lượng triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ nghẽn mạch.
Bánh kẹo ngọt và rượu đều đóng một vai trò quan trọng trong việc làm tăng chất Triglyceride trong máu lên.
Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm Triglyceride và đồng thời cũng làm hạ cholesterol xấu (LDL) xuống và làm tăng cholesterol tốt (HDL) lên.
Trans fat là gì?
Kỹ nghệ làm bánh kẹo và margarine thường áp dụng phương pháp hydro hóa (hydrogenation) bằng cách cho thêm hydrogen vào dầu thực vật để chuyển chúng từ thể lỏng sang thể bán lỏng hay thể rắn chắc.
Quá trình sản xuất nầy sẽ làm nẩy sinh ra một loại acid béo rất xấu, đó là Trans fat.
Mục đích của hydrogenation là để giúp sản phẩm được khô ráo, tươi tốt, không bời rời, dễ hấp dẫn người tiêu thụ và đồng thời cũng có thời gian tồn trử (shelf life) lâu dài.
Khi các bạn nhìn trên nhãn hiệu có đề shortening hoặc made from hydrogenated hay partially hydrogenated vegetable oil thì chắc chắn là có cả khối Trans fat trong đó rồi.
Cũng như chất béo bão hòa, Trans fat làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt và có khuynh hướng gây bệnh nghẽn mạch.
Muốn tính số lượng Trans fat trong sản phẩm,thì hãy xem nhãn hiệu étiquette.
Trans fat = Total fat - (saturated + polyunsaturated + monounsaturated fat)
Theo quy định mới về nhãn hiệu dinh dưỡng (Nutrition facts) của Hoa kỳ và Canada, kể từ năm 2006 nhà sản xuất bắt buộc phải cho ghi rõ số Trans fat trên nhãn hiệu của tất cả những sản phẩm bán ra. Được miễn áp dụng điều lệ nầy nếu món hàng có tổng số chất béo (total fat) thấp hơn 0.5 gr cho mỗi phần chuẩn hay xuất ăn (per serving, par portion).
Nói chung, tất cả sản phẩm sản xuất theo lối công nghiệp, bán ở các tiệm hoặc nhà hàng đều có chứa Trans fat: bánh ngọt, cookies, chocolat, patisserie, bánh biscuit, mì gói, bánh mì croissant, chip, bánh donut, muffins, bánh trung thu , bánh pâté chaud bánh cracker , peanut butter, khoai Tây chiên French fries,các loại margarine cứng, được làm từ hydrogenated vegetable oil và thậm chí những thỏi cớm ngọt (bars tendres, chewy granola bars) mà quảng cáo nói là rất bổ dưỡng cũng có chứa Trans fat trong đó.
Một số lượng nhỏ Trans fat cũng có thể thấy hiện diện một cách tự nhiên trong một ít thức ăn gốc động vật như bơ, các sản phẩm làm từ sữa, fromage, thịt bò và thịt cừu .
Các loại dầu mỡ
SHORTENING: là dầu thực vật (đôi khi có pha thêm dầu động vật) được chuyển thành mỡ đặc qua phương pháp hydrogenation.Thường được dùng trong kỹ nghệ bánh kẹo. Rất xấu vì chứa quá nhiều trans fat, cần phải tránh.
LARD/ SAINDOUX (mỡ heo): mỡ đặc rất xấu vì chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Cũng như Shortening, Saindoux được chứa trong lon hoặc đóng thành thỏi 454 gr và bán nơi gian hàng bột làm bánh trong các siêu thị. Cần nên tránh.
dau_hay_mo_chien_cha _gio_ngap_dau-large-contentDẦU DỪA (Coprah oil, coconut oil), và DẦU CỌ (palm oil): nhờ giá rẻ nên thường được sử dụng rộng rãi trong kỹ nghệ thực phẩm,bánh kẹo, chocolat, càrem, margarine vv… Dầu dừa, nước cốt dừa và dầu cọ đều chứa thật nhiều chất béo bão hoà rất xấu. Cần nên tránh.
Gần dây trên Internet có tung tin dầu dừa trị bá bệnh- Đây là tin tức do Dr Joseph Mercola chủ mưu để bán sản phẩm của ông ta có tên là Tropical Traditions Virgin Coconut oil chớ không phài là nguồn tin chánh thức từ các dại học hay từ các tạp chí uy tín như American Journal of Clinical Nutrition, Lancet, Jama…Joseph Mercola là một nhà đầu tư ngoại hạng về thuốc thiên nhiên. Ông ta có một website chuyên nói về vấn dề sức khoè với 50 000 trang, và có cả triệu lần truy cập. Health Informations Electronic Newsletters của trang web trên có hơn 850 000 người subscribers. Optimal Wellness Center của Mercola chuyên bán thuốc thiên nhiên trị đủ thứ bệnh.
FDA đã cảnh cáo ông ta nhiều lần rồi về tội quảng cáo ẩu tả.
http://www.quackwatch.com/11Ind/mercola.html
http://en.wikipedia.org/wiki/Joseph_Mercola
DẦU OLIVE : Nổi tiếng khắp thế giới. Được xem là rất tốt vì chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn thể. Có rất nhiều loại dầu olive, phẩm chất và giá cả cũng khác nhau. Hàng dõm cũng nhiều. Đứng đầu là dầu olive loại Extra virgin, first cold pressed. Dùng trộn salade thì không có gì bằng. Giá hơi đắt.
DẦU CANOLA: đây là tên thương mại của dầu Colza. Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn thể, tuy không thể sánh nổi với dầu olive được, nhưng được xem là dầu tốt.
DẦU PHỌNG (peanut oil): chứa khá nhiều chất béo không bão hòa đa thể và đơn thể. Dầu tốt để chiên xào, làm sauce mayonnaise, trộn salade. Trong kỹ nghệ, dầu phọng thường được sử dụng để làm margarine.
DẦU BẮP (corn oil): chứa nhiều chất béo không bão hòa đa thể. Dầu tốt để chiên xào hoặc trộn salade.
DẦU ĐẬU NÀNH (soybean oil): chứa khá nhiều chất béo không bão hòa đa thể và đơn thể. Dầu tốt. Kỹ nghệ thường dùng dầu đậu nành để làm margarine và làm shortening.
DẦU HOA HƯỚNG DƯƠNG (sunflower, tournesol): Dầu tốt, chứa nhiều acid béo không bão hòa. Thích hợp để nấu nướng và trộn salade.
DẦU MÈ (sesame oil): Mùi thơm. Dùng để chiên xào, tuy nhiên mùi trở nên gắt ở nhiệt độ quá cao. Chứa nhiều acid béo không bão hòa đa thể. Dầu tốt.
Các chất béo không bão hòa (unsaturates) tuy được tiếng là dầu tốt, nhưng cần nên nhớ đó cũng chỉ là mỡ dầu mà thôi, không nên lạm dụng, ăn chừng mực vừa phải thì tốt hơn.
BƠ HAY MARGARINE?
Bơ và margarine đều là chất béo và có cùng một số calories y nhau. Bơ được làm từ sữa, margarine được sản xuất từ các loại dầu thực vật,chẳng hạn như dầu đậu nành hoặc dầu đậu phọng.
Bơ và margarine loại bình thường đều có chứa trên 30% chất béo.
Một muỗng súp (15 ml)
Bơ: Total fat :10.8 gr, Saturates: 7.2 gr,Trans fat:0.3gr, Cholesterol:31.5 gr.
Margarine cứng: Total fat: 11gr, Saturates: 2.1gr, Trans fat:2.8gr, Cholesterol: 0 gr.
Nhìn chung, margarine chứa nhiều acid béo không bão hòa (unsaturates) và chứa ít chất béo bão hòa (Saturates) hơn bơ.
Xin nói rõ thêm là có 2 loại margarine: loại cứng và loại mềm.
Loại margarine cứng đóng thành thỏi 454 gr, được làm từ Hydrogenated hoặc partially Hydrogenated vegetable oil, nên chứa nhiều Trans fat rất xấu cần phải tránh.
Để giới hạn số lượng chất béo ăn vào chúng ta nên chọn loại margarine mềm, nhẹ (soft,light margarine), làm từ các loại đầu thực vật Non Hydrogenated.
Năm 1997, một nhóm khoa học gia Finland đã tung ra thị trường một loại margarine đặc biệt chống cholesterol. Họ cho tăng cường thêm một loại sterol có tên là sitostanol vào margarine. Sitostanol có khuynh hướng ngăn chặn việc hấp thụ của cholesterol xấu LDL tại ruột, nhờ vậy có thể làm giảm từ 10-15% LDL trong máu. Tên thương mại của loại margarine nầy là Benecol,và rất phổ biến bên Âu châu.
Sữa
Sữa nguyên chất 3.25% chất béo , 250 ml loại sữa nầy có 33mg cholesterol và 8.6 g chất béo, trong đó có trên 5 g là chất béo bão hoà.
Muốn giảm béo thì cần nên sử dụng sữa 1% hoặc sữa gạn kem (skim milk).
Sữa 1-2% có thể được dùng để thay thế nước cốt dừa lúc nấu chè hoặc nấu càri. 250ml sữa 2% chất béo có 19 mg cholesterol và 3 g chất béo bão hòa.
Sữa đặc có đường ( Sweetened condensed milk)
Chứa rất nhiều đường và rất nhiều chất béo.
Ví dụ: sữa Kim Cương, sữa Ông Thọ. (100gr sữa : Total fat 8.7 gr, saturates 5.4 gr, monounsaturates 2.4 gr, polyunsaturates 0.33 gr, sugar 54.4 gr).
Loại sữa nầy Tây Mỹ dùng để làm bánh, nhưng đặc biệt người mình thường sử dụng để pha café.
Thịt cá, đồ biển và chất béo.
Đối với những người có sức khỏe tốt thì vấn đề chất béo không nhất thiết phải đặt ra.
Nhưng điểm quan trọng cho tất cả mọi người là nên sử dụng dầu mỡ ở mức độ vừa phải thì vẫn tốt hơn cho sức khỏe .
Dầu mỡ có thể giết ta một cách âm thầm (silent killer) mà không cần báo trước. Người ốm hay người mập, thì nguy cơ bị nghẽn tim hoặc bị tai biến mạch máu não cũng giống nhau .
Nói chung thì cá tôm chứa ít chất béo bão hòa hơn thịt.
Một trăm gram: thịt đỏ (bò, heo, cừu) có 90-100 mg cholesterol, thịt gà 80 mg, thịt vịt có chứa khá nhiều acid béo không bão hòa đơn thể (chất béo tốt), và mỡ bão hòa ở thịt vịt tuy ít hơn bơ nhưng lại nhiều hơn dầu olive. 100 gr thịt vịt chứa lối 76mg cholesterol.
Cá hồng (Orange roughy) có làm giảm Cholesterol không?
Từ lâu nay Internet có tung tin là ăn cá hồng thường xuyên sẽ giúp chúng ta giảm cholesterol trong người. Lý do đưa ra thật giản dị, là sau khi đi cầu xong sẽ thấy nhiều màn dầu hơi vàng vàng trong bồn và người ta nói đó là cholesterol. Sai.
Thật ra đó là chất dầu của cá mà cơ thể chúng ta không hấp thụ được và tống ra ngoài. Theo USDA National Database thì một phần 3 oz (lối trên 85gr) cá orange Roughy có chứa 68 mg cholesterol.
Biết rằng theo khuyến cáo,số lượng cholesterol chúng ta ăn trong ngày không nên vượt quá 200mg. Vậy những ai có cholesterol cao hãy cẩn thận, ăn quá thường xuyên cá hồng cũng không tốt. Ngoài ra loại cá nầy còn có thể chứa kim loại thủy ngân và selenium nguy hại cho sức khỏe.
Video VNTV:Bs Nguyễn Đăng Khoa
http://www.youtube.com/watch?v=nlTTraGgGdE
Mức độ mỡ nhiều hay ít còn tùy theo coupe, loại thịt nào, có lóc bỏ da, bỏ mỡ ra không,và cũng tùy theo cách nấu nướng, có thêm dầu thêm mỡ không, chiên, xào, nướng hay luộc?

Tại Canada luật ấn định, thịt xay (ground meat, viande hachée) loại Regular (chứa tối đa 30% mỡ ) nhiều mỡ bão hòa nhất, loại Mi maigre ( medium lean, maximum 23 % fat) , Maigre (Lean, max 17 % fat), và tốt nhất là loại Extra maigre (extra lean).
Sợ mỡ thì nên mua loại thịt nạc extra lean.
Đồ lòng, phá lấu thì là vua chất béo và cholesterol. 100gr gan bò có 355mg cholesterol, gan heo 372 mg cholesterol, tim 274 mg cholesterol, thận hay trái cật bò 804mg cholesterol và óc bò chứa 2000mg cholesterol.
Đừng quên thịt nguội charcuterie (saucisse, jambon, lạp xưỡng) chứa rất nhiều mỡ, cholesterol, muối và hóa chất.
Lòng đỏ hột gà loại Large 274mg cholesterol.
Tôm cua chứa nhiều cholesterol hơn cá. Tôm : 166mg cholesterol, 6 con sò 46 mg cholesterol, Ở các loài thủy sản, chất béo thường có dưới dạng acid béo Omega 3. Cá mackerel 99mg cholesterol, cá pink salmon 65 mg cholesterol, cá cod 81 mg cholesterol, khô mực 250 mg cholesterol. ..
Mỡ vịt có tốt không?
Thịt vịt chứa rất nhiều mỡ, đặc biệt là phần dưới da. Có người nói rằng mỡ vịt nhờ có chứa khá nhiều chất béo không bão hòa đơn thể (monounsaturates) nên cũng rất tốt không thua gì dầu olive?
Để phòng bệnh tim mạch, các nhà dinh dưỡng khuyên chúng ta nên cẩn thận và nên chuộng các loại dầu không bão hòa đa thể polyunsaturates và không bão hòa đơn thể có nhiều trong các loại dầu thực vật, trong các hạt dẻ nut và trong cá.
Le gras de canard, bon ou mauvais? Extenso
http://www.extenso.org/quotidien/detail.php/f/1472
Xét về phương diện acid béo (acid gras), thịt vịt nằm giữa bơ và dầu olive. Thịt vịt chứa ít chất béo bão hòa (chất béo xấu) hơn bơ, nhưng lại ít chất béo không bảo hòa đơn thể (chất béo tốt)hơn dầu olive.
AG saturés AG monoinsaturés AG polyinsaturés
Gras de canard 35% 52% 14%
Huile d’olive 14% 77% 9%
Huile de canola 7% 62% 31%
Beurre 66% 30% 4%
Khác hơn thịt gà là thịt trắng, thịt vịt dược xếp vào nhóm thịt đỏ (vì có tỷ lệ myoglobine cao) chung với thịt heo, trâu, bò, và dê cừu.
Dù cho thịt vịt có chứa nhiều chất béo tốt (giống như dầu olive) di nữa nhưng nó vẫn là một loại thịt chứa quá nhiều mỡ, quá béo cho nên cần phải cẩn thận, ăn vừa phải, và chỉ nên thỉnh thoảng mới ăn mà thôi.
http://www.passeportsante.n et/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=canar d_nu
Những chất có thể thay thế mỡ.
Ý thức được những bất lợi do dầu mỡ gây ra cho sức khỏe nên giới kỹ nghệ thực phẩm đã cho tung ra thị trường một số sản phẩm có thể được dùng để thay thế mỡ. Các chất nầy duy trì tính trơn bóng và óng ả của sản phẩm. Người tiêu thụ khi ăn vào vẫn có cảm giác ngon béo như thật.Đó là các chất Gomme de Guar, Gomme arabique, các chất trích từ rong biển (như chất Carrhagénine ), các chất tinh bột (starch) ), các loại đường Polydextrose, hoặc các loại Protein trích lấy từ trứng gà.
Những chất vừa kể thường được sử dụng trong các loại thức ăn nhẹ (light, diet) nhược năng (hypocaloric). Có thể thấy chất nầy trong các sauce sền sệt chua chua ngọt ngọt dùng để trộn salade, trong sauce mayonnaise, trong các tartinade (để trét lên bánh mì), và trong yogurt vv… Năm 1996,Hoa Kỳ đã tung ra thị trường chất Olestra để thay thế chất béo trong kỹ nghệ thực phẩm. Olestra ổn định ở nhiệt độ cao và được dùng rộng rãi để trộn trong các gói chips bán khắp nơi.
Tuy nhiên , tiêu chãy và tình trạng trỉnh hậu môn thường xuyên là những trở ngại chính yếu của Olestra. Chất nầy không được phép sử dụng tại Canada .
Dầu mỡ và các chất độc .
Dầu mỡ dễ bị oxy hóa, dễ hư và dễ bị hôi (rancid). Kỹ nghệ đã sử dụng phương pháp ép nóng để trích lấy dầu và sau đó là giai đoạn khử mùi. Trong quá trình sản xuất, một số vitamin E sẽ bị mất đi. Nên biết là vitamin E là chất chống oxy hóa (antioxidant) rất hữu hiệu.
Để tránh sự bất lợi nầy, nhà sản xuất cho trộn thêm những chất chống oxy hóa như BHA (butylated hydroxyanisole) hoặc BHT (butylated hydroxytoluene). Có dư luận cho rằng hai chất vừa kể có thể gây ung thư?
Có nên hoàn toàn loại bỏ chất béo hay không?
Không nên . Muốn duy trì một sức khỏe tốt, cần phải có một số chất béo trong dinh dưỡng .
Ngày nay, chất béo, mỡ dầu bị người ta kết tội đủ thứ, nào là nguyên nhân của các bệnh tim mạch và một số bệnh cancer nữa.
Bởi lẽ nầy,chúng ta cần phải thận trọng hơn, hạn chế, tiết giảm việc dùng thực phẩm quá béo, hoặc nhiều dầu nhiều mỡ, nhưng chúng ta không thể hoàn toàn loại bỏ chúng được.
Nên ăn bao nhiêu chất béo trong ngày?
+ The American Heart Association đưa ra khuyến cáo sau đây:
Tổng số chất béo (tốt lẫn xấu) ăn vào trong một ngày không nên vượt quá giới hạn 30% của nhu cầu năng lượng 2000 calories/ngày. Biết rằng 1g chất béo tạo ra 9 calories.
- 1/2 số chất béo phải là chất béo không bão hòa đơn thể monounsaturated fat (có nhiều trong dầu olive).
- 1/4 là chất béo không bão hòa đa thể polyunsaturated fat (như oméga 3 và oméga 6).
- 1/4 còn lại là chất béo bão hòa saturated fat.
Có cách nào để giảm chất béo hay không ?
* Chọn những loại sản phẩm ít chất béo bão hòa, trên nhãn hiệu có chữ Light ,
Léger, Low fat , Faible en gras. Nên dùng Margarine loại Soft, Light,
Non hydrogenated.
* Tránh những sản phẩm có chứa dầu dừa, nước cốt dừa và các loại dầu cọ,
hoặc có chữ Shortening , Hydrogenated, Partially hydrogenated .
* Nên sử dụng các loại thức ăn hay dầu thực vật có nhiều chất béo không bão hòa
* Nên dùng thịt nạc là tốt nhất. Thịt xay nhớ chọn loại Extra maigre(Extra lean).
* Thịt mua về,lóc bỏ da, bỏ mỡ, nhứt là thịt gà.
* Hạn chế ăn đồ chiên, xào có quá nhiều dầu , nhiều nước cốt dừa (đồ mặn
cũng như đồ chay)
* Nấu canh, nấu cháo, kho thịt, chờ nguội vớt bỏ bớt mỡ.
* Bớt đi ăn tiệm, ăn nhà hàng, cẩn thận với fast food, junk food (tạp phẩm), chỉ
thỉnh thoảng mới ăn mà thôi .
* Uống sữa gạn kem hoặc sữa 1 % .
*Tránh bớt ăn đồ lòng, phá lấu, thịt nguội.
* Bớt thịt bò, thịt heo, có thể thay thế bằng thịt gà (bỏ da), và cá .
* Bớt xài dầu mỡ lúc nấu ăn, dùng loại chảo không dính T Fal để chiên .
* Ăn nhiều rau, đậu, tàu hủ, trái cây. Một số rau quả tươi, đậu nành có chứa chất Phytosterol. Chất nầy có khả năng ngăn chận việc hấp thụ cholesterol tại ruột nhờ đó làm giảm cholesterol trong máu.
dau_hay_mo_khoai_tay _chien_day_dau-large-contentĐọc kỹ nhãn hiệu trước khi mua
Tại Canada và Hoa Kỳ nhãn hiệu dinh duỡng (nutrition facts,valeur nutritive) in trên sản phẩm phải tuân hành theo những quy định pháp lý chặt chẽ và rõ rệt về mặt kiểm soát thực phẩm. Chính phủ Hoa Kỳ và Canada (FDA và Santé Canada ) ấn định năm 2006 là thời hạn chót để bắt buộc giới kỹ nghệ thực phẩm phải áp dụng nhãn hiệu dinh duỡng mới trên tất cả sản phẩm bán ra. Những từ in trên sản phẩm (gọi là allegations,claims) đều phải tuân theo một số điều kiện ấn định bởi bộ luật kiểm soát thực phẩm. Sau đây là một vài thí dụ áp dụng tại Canada:
- Faible teneur en cholesterol, low in cholesterol (ít cholesterol): Không chứa hơn 20mg cholesterol cho mỗi phần chuẩn (par portion, per serving). Không được có hơn 2 gr chất béo bão hòa cho mỗi phần chuẩn và cũng không được chứa nhiều hơn 15 % calorie tạo ra bởi tất cả các loại chất béo.
- No cholesterol, cholesterol free (Không cholesterol): Không chứa hơn 3mg cholesterol cho 100 gr sản phẩm. Không có hơn 2 gr acid béo bão hòa và cũng không có hơn 15 % calorie do các chất béo tạo ra. Tuy nhiên,có một số sản phẩm gốc thực vật (thí dụ dầu bắp), tự nó không bao giờ có cholesterol cả nhưng nhà sản xuất vẫn cố ý cho in thêm câu cholesterol free, no cholesterol, cholesterol O ,với mục đích chính là quảng cáo và khuyến mãi mà thôi.
- Ngoài ra, một số hàng nhập cảng từ Á Châu cũng có cho in nhãn hiệu dinh dưỡng đàng hoàng, nhưng những số liệu ghi theo có thật sự đúng như vậy hay không là một chuyện khác.
- Faible teneur en matières grasses, Leger en matières grasses, Low fat (Ít chất béo): Không được chứa hơn 3gr chất béo trong một phần chuẩn. Không được có hơn 15 gr chất béo nói chung cho 100 gr sản phẩm.
- Free of trans fat : ít hơn 0.2g trans fat cho mỗi phần chuẩn (per serving)
- Sans gras, No fat , fat free (Không có chất béo): Không được có hơn 0.1 gr chất béo cho 100gr sản phẩm .
- Faible teneur en acides gras saturés, low in saturated fat (ít chất béo bão hòa): không chứa hơn 2 gr chất béo cho mỗi phần chuẩn và cũng không được có hơn 15 % calorie do chất béo tạo ra.
- Léger, Light (nhẹ) giảm 25 % calories, hoặc chất béo hơn sản phẩm bình thường cùng một loại.
- Source of energy: phải có ít nhất là 100 Calories (hay 420kJ) cho một phần chuẩn.
Đánh dầu mỡ từ nhiều mặt
Béo thì ngon, nhưng ăn nhiều và ăn thường xuyên quá cũng có thể không tốt cho sức khỏe.
Còn nhớ lúc xưa ở quê nhà, mỗi lần đi ăn phở, mình thường hay xin thêm một ít nước béo cho nó ngon. Các món như chuối chưng, chè đậu, chè ba màu, bột chiên, cari, chả giò, kiễm, và đồ kho để ăn chay (mua ngoài chợ và cả ăn ở trong chùa) đều có chứa hoặc nhiều nước cốt dừa hoặc nhiều mỡ dầu lắm. Ba ngày Tết, hầu như mỗi nhà VN đều phải có một nồi thịt kho nước dừa , mà phải là loại thịt đùi nửa nạc nửa mỡ mới đúng điệu.
Chỉ riêng một vài dẫn chứng vừa kể cũng đủ thấy là mỡ dầu là một thành phần quan trọng không thể thiếu được trong tập quán ăn uống của chúng ta.
Ngày nay, hiện tượng béo phì, bệnh tim mạch, cao máu, tiểu đường và một vài loại cancer là những tai họa thật sự trong xã hội Bắc Mỹ và cũng của Việt Nam nữa. Người ta thường gọi đó là bệnh của nhà giàu, nhưng riêng người gõ thì không nghĩ như vậy. Dù nghèo hay giàu, dù ở VN hay ở bên Tây, bên Mỹ, bên Tàu, dù ăn chay hay ăn mặn, dù ốm hay mập, nếu xài quá nhiều dầu mỡ thì nguy cơ bệnh tật vẫn giống y như nhau hết.
Tuy vậy, chất béo cũng rất cần thiết cho trẻ em đang lớn, nhất là lúc các cháu được 1-2 tuổi. Chúng cần thật nhiều chất béo để tăng trưởng và để phát triển tốt.
Chất béo của thực phẩm chưa phải là nguyên nhân duy nhất làm tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Hàm lượng chất béo (cholesterol và triglyceride) trong máu cũng còn có thể tăng lên bởi nhiều nguyên nhân khác nữa như:
* di truyền, tuổi tác cao, thời gian mãn kinh ở phụ nữ monopause, thiếu vận động hay thể thao
* bệnh tiểu đường, bệnh nhược giáp trạng (hypothyroidism), bệnh gan (obstructive liver disease), bệnh suy thận mãn tính (chronic renal failure),
* một số thuốc như steroid anabolisant, progesterone,một số thuốc ngừa thai,các corticoides , thuốc trị áp huyết cao nhóm Thiazide diuretics, các thuốc trị cao máu thuộc nhóm chẹn bêta(bêta bloquant)như Atenolol,Acebutolol, vv… cũng có thể làm tăng cholesterol trong máu.
*Ngoài ra cần phải nhớ là thuốc lá, rượu và café đều là những thứ làm gia tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh chứng về tim mạch.
Các loại thuốc Tây giúp làm giảm mỡ cao trong máu.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dược phẩm rất công hiệu để làm giảm cholesterol, và triglyceride trong máu, chẳng hạn như Atorvastatin(Lipitor ), Lovastatin(Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Simvastatin(Zocor), Gemfibrozil(Lopid), Probucol,Clofibrate, Fenofibrate, vv..
Tuy vậy , phản ứng phụ của chúng cũng nhiều và có thể gây ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của gan (làm tăng các enzyms của gan). Chúng ta cần phải tuyệt đối tuân theo lời chỉ dẫn của bác sĩ.
Trước nay các người bị cao cholesterol thường uống các loại thuốc nhóm Statins để kéo hạ cholesterol xấu LDL xuống. Gần đây các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ vừa cho biết họ đang thí nghiệm một loại thuốc có khả năng làm tăng cholesterol tốt HDL lên. Qua thí nghiệm, LDL giảm 40% và HDL tăng được 138%.Thuốc mới nầy có tên là Anacetrapib. Kết quả rất khích lệ.
Video: New drug called more effective than Statins. VOA Nov 2010
http://www.voanews.com/english/news/New-Cholesterol-Drug-Called-More-Effective-Than-Statins-109345914.html
Thuốc thiên nhiên và cholesterol
Đứng về mặt thuốc thiên nhiên, quảng cáo cũng không phải ít về những thuốc thần,thuốc thánh và về sản phẩm có thể giúp hạ cholesterol, giảm mập vv…
Đó là các viên dầu cá có chứa một hỗn hợp gồm có Omega 3,6,9 + vitamin E , niacin , tisane, trà xanh, trà đắng, trà đinh, thuốc lá cây, nấm linh chi, nấm hương, tam thất, mộc nhỉ, mè đen và biết bao nhiêu thứ khác nữa được bày bán trong các tiệm thuốc Bắc hoặc được giới Đông y phổ biến . Các sản phẩm vừa nêu có thể giúp làm giảm một phần nào chất béo trong cơ thể , tuy vậy phía Tây y vẫn thường xuyên cảnh giác mọi người cần nên thận trọng để tránh cảnh tiền mất tật mang.
Một vài loại thực phẩm, chẳng hạn như các chất xơ tan trong nước (soluble fibre ) thấy nhiều trong cám lúa yến mạch (oat bran, son d’avoine ), lúa mạch (barley), Psyllium , hạt hạnh nhân (almond), quả hạch Walnut, củ hành Tây, tỏi ăn sống, trái blueberries, sữa đậu nành cũng có thể giúp làm giảm phần nào cholesterol xấu trong máu.
Kết luận
+ Tiết chế ăn uống: ăn vừa phải các chất đường, mỡ và muối.
+ Nên dùng nhiều rau quả tươi, năng vận động, tập thể dục đều đặn và thường xuyên, giảm mập, bỏ thuốc lá, bớt rượu và bớt cà phê.
+ Nên quẳng gánh lo đi và vui sống với mọi người.
+ Riêng với người có tuổi, mỗi năm nên đi khám bác sĩ và xin được thử máu, thử tim một lần. Căn cứ vào kết quả xét nghiệm, bệnh sử và một số yếu tố khác như tuổi tác, cân nặng, có hút thuốc, nam hay nữ, có bị tiểu đường hay không… Bác sĩ sẽ thiết lập cho bạn một bản ước đoán % mối nguy cơ bạn có thể bị nghẽn mạch vành tim (risque de coronapathie) thuộc vào loại nào (thấp - trung bình - cao) trong vòng 10 năm sắp tới.
Biết để đề phòng, để thay đổi cách sống và cũng để uống thuốc!
Và đây cũng lời khuyên của một nhà chuyên khoa về tim mạch Việt Nam, BS Michel Nguyễn của Đại học Sherbrooke,Canada:
Để phòng ngừa bệnh tim mạch chúng ta cần phải thay đổi nếp sống: dinh dưõng trong lành, tập thể dục thường xuyên, bỏ thuốc lá, và đồng thời nên uống thuốc để tác động thẳng lên những yếu tố nguy cơ…
En modifiant votre mode de vie (alimentation saine s’inspirant du Guide alimentaire canadien, exercice physique régulier et arrêt du tabagisme) et en suivant, en parallèle, un traitement médicamenteux qui agit sur les facteurs de risque, vous diminuez sans aucun doute l’inflammation, la progression de la maladie et conséquemment les risques d’avoir d’autres crises d’angine ou un infarctus. Il n’est jamais trop tard pour changer ses mauvaises habitudes.
De nos jours, avec tout l’arsenal thérapeutique médical, l’angioplastie coronarienne et le pontage, il est rare qu’il ne soit pas possible de contrôler la maladie ou les symptômes pour que la personne atteinte puisse mener une vie normale. À condition qu’elle sache se modérer..
Troubles Cardiaques.(passepor tSanté).2005
Dr Michel Nguyen, cardiologue.Chaire Lucie et André Chagnon pour l'enseignement d'une approche intégrée en prévention, Université de Sherbrooke, Canada
http://www.passeportsante.n et/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=troub les_cardiovasculaire s_pm
Tài liệu tham khảo :
- FDA, FAQ Trans fat nutrition labelling
- American Heart Association , What’s the difference between LDL and HDL
- Réseau canadien de la santé , cholesterol et matières grasses.
- American Heart Association, Cholesterol- Lowering Drugs
- Pat Kendall,Colorado State Univ. , Benecol : cholesterol-fighting Margarine
Nguyễn Thượng Chánh, DVM
Montreal, Dec 02, 2011

[florida80]

½ Người Mỹ Lớn Tuổi Sẽ Béo Phì Vào Năm 2030
27/12/2019
Việt Báo
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.

Nó điều chỉnh cho đúng đối với điểm yếu trong các phỏng đoán trước đây mà có thể đã làm cho vấn đề có vẻ không lớn như thực tế. Những phỏng đoán đó thường dựa vào các thăm dò sức khỏe toàn quốc và ngưởi dân có khuynh hướng nói thấp hơn trọng lượng của họ trong các thăm dò đó.

Thăm dò mới này sử dụng nghiên cứu của liên bang kèo dài nhiều thập niên về trọng lượng được đo để có một bức tranh chính xác hơn về các chiều hướng và để dự phóng tương lai.

“Nó cảnh báo,” theo một chuyên gia về dinh dưỡng không đóng vai trò nào trong cuộc nghiên cứu là Bác Sĩ Lawrence Appel của Đại Học Johns Hopkins cho biết. “Chúng ta sẽ có một số vấn đề rất xấu” về y tế và tài chánh bởi vì quá nhiều người quá mập, theo ông cho biết thêm.

Báo The New England Journal of Medicine đã đăng bài nghiên cứu này hôm Thứ Tư, 18 tháng 12 năm 2019. Nghiên cứu được lãnh đạo bởi các nhà khoa học tại các Đại Học Harvard và George Washingotn.

Béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tim, tai biến mạch máu não, tiểu đường, ung thư và những bệnh khác. Nó được đo bởi chỉ số khối cơ thể, hay BMI, cách đo lường trọng lượng so với chiều cao. Thiếu cân hoặc bình thường là BMI dưới 25; quá cân lượng là từ 25 tới 30, mập trung bình là từ 30 tới 35 và béo phì là từ 35 trở lên.

Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật (CDC) phỏng đoán rằng 40% người Mỹ lớn tuổi đang béo phì.

Nghiên cứu mới tiên đoán rằng vào năm 2030, khoảng 49% người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì. Tại 29 tiểu bang, hơn phân nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ bị béo phì.

Khoảng 24% người Mỹ lớn tuổi sẽ bị béo phì nghiêm trọng, mà “đã trở thành phổ biến như béo phì nói chung là vào thập niên 1990s,” theo các tác giả nghiên cứu cho biết.

Béo phì nghiêm trọng sẽ trở thành loại cân nặng thông thường nhất trong số các phụ nữ (28%), người da đen (32%) và người lớn tuổi có thu nhập thấp (32%).

Có vẻ như mâu thuẫn, nhưng thường những người có thể ít có khả năng tài chánh để mua được thực phẩm nhất thì lại cân nặng nhất. Béo phị nặng sẽ là loại cân nặng phổ biến nhất tại 44 tiểu bang nơi mức thu nhập gia đình hàng năm trung bình là dưới $20,000, nhưng chỉ 1 tiểu bang là nơi có thu nhập cao hơn $50,000.

Nghiên cứu này được tài trợ bởi JPB Foundation, là tổ chức tập trung vào các vấn đề nghẻo đói và xã hội.

Dù đây là tin xấu cũng có vài dấu hiệu hy vọng khác. Trong tháng 5, CDC báo cáo rằng ngay dù tỉ lệ béo phì đã và đang gia tăng, các trường hợp bệnh tiểu đường mới đang giảm, cho thấy tiến bộ trong việc nhận thức và điều trị sớm căn bệnh.

Trong tháng 6, CDC báo cáo tỉ lệ béo phì sút giảm trong số trẻ em mẫu giáo trong tài trợ thực phẩm của chính phủ. Béo phì trong số những trẻ em này đã giảm từ 16% trong năm 2010 xuống còn 14% trong năm 2016.

[florida80]

hết Vì Thiếu Hiểu Biết: Đừng Nghĩ Rằng Cuộc Sống Này Là Tạm Bợ Mà Không Chăm Lo Sức Khỏe

Giáo sư Tề Bá Lực vừa có bài nói chuyện về sức khỏe gây chấn động ở Trung Quốc bởi những thông tin không thể thiết thực hơn. Đây cũng là điều chúng ta cần biết sớm.
Giáo sư Tề Bá Lực là Trưởng khoa nội, Bệnh viện y học, Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc), Tổng biên tập Tạp chí y học nước ngoài, Hội viên Hội y học Hoa Kỳ, thành viên Hội khoa học sức khỏe Trung Quốc. Dưới đây là bài trích dịch từ buổi nói chuyện mới đây của giáo sư Tề Bá Lực trong một cuộc hội thảo.

Nghiêm trọng và bất thường: Đa số đều chết do bệnh tật, rất ít người chết do tuổi già!

Trải qua hơn 6 năm làm việc tại Đại học Stanford, Mỹ, tôi vừa trở về (TQ) và muốn chia sẻ với mọi người rất nhiều những điều mới mẻ.
Theo kết quả điều tra dân số ở Bắc Kinh vừa công bố, chúng ta đã giành vị trí "quán quân" về lĩnh vực sức khỏe, trở thành nhà vô địch về bệnh cao huyết áp, và cũng chiếm vị trí đứng đầu về bệnh mỡ máu cao. Thật đáng tiếc khi nói ra điều này.

Bây giờ, tỷ lệ tử vong cao nhất là nhóm người ở độ tuổi từ 30-50. Tuổi tác chính là mục tiêu đáng giá nhất của đời người, mà mắc bệnh mỡ máu cao thì rất nguy hiểm.

Thế giới đã đưa ra một tiêu chuẩn cho tuổi thọ, người sống thọ là phải có độ tuổi cao gấp 5-7 lần tính từ thời gian trưởng thành hoàn thiện. Nghĩa là phải sống được từ 100-175 tuổi mới đúng.

Vậy tại sao chúng ta không đạt được con số đó? Lý do chính nằm ở chỗ chúng ta đã không coi trọng việc chăm sóc sức khỏe, vấn đề nghiêm trọng này phổ biến ở khắp cả nước. Ngày nay, đại đa số người đều chết do bệnh tật, có rất ít người chết do tuổi già.
Vấn đề rất nghiêm trọng như vậy, rất bất thường và cực đoan, đòi hỏi tất cả chúng ta phải khắc phục càng sớm càng tốt.

"Không phải là tôi sống thọ đâu, mà là mọi người chết quá sớm"!
Tuổi thọ của phụ nữ Trung Quốc trung bình thấp hơn phụ nữ Nhật tới tận 20 năm, đây là một sự khác biệt hoàn toàn, khoảng cách quá lớn và là điều không thể chấp nhận được!

Một kinh nghiệm tiên tiến của Nhật Bản trong việc chăm sóc sức khỏe đó chính là dựa vào cộng đồng. Họ tổ chức các buổi nói chuyện về sức khỏe hàng tháng như một lớp học, nếu ai không học thì sẽ phải học bù, tất cả đều phải học.

Tôi đã làm việc trong bệnh viện suốt hơn 40 năm qua, đại đa số bệnh nhân bị tử vong đều chết trong đau đớn. Hôm nay tôi nói điều này, với sự ủy quyền của Hội khoa học sức khỏe, Bộ y tế Trung Quốc, hy vọng mỗi người đều phải thật sự chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe.
Liên Hiệp Quốc đưa ra một khẩu hiệu: "Đừng chết vì thiếu hiểu biết". Một thực tế khác là nhóm trí thức như chúng tôi, có tuổi thọ trung bình chỉ 58,5 tuổi. Một người học sau tiến sĩ như tôi, từ bé đến lớn mất 29 năm đèn sách.
Vậy thì sẽ làm được gì nếu tuổi thọ trung bình chỉ như thế? Thậm chí, rất nhiều nhà khoa học không sống được qua cái tuổi thọ trung bình nêu trên!

Khi tôi ở Stanford (Mỹ), tôi đã tranh thủ đến nhà của tướng Trương Học Lương, tham quan phòng trưng bày sinh nhật 100 tuổi của ông ấy, tôi đã học được rất nhiều điều bất ngờ. Ngay từ khi bước vào cửa, nhìn thấy ông ấy rạng ngời, mắt không hoa, tai không điếc. Nhiều người hỏi rằng, thiếu soái ơi, sao ông sống thọ đến như vậy?
Ông vui đùa trả lời rất rõ ràng rằng, không phải là tôi sống thọ đâu, mà là mọi người chết quá sớm.
Tôi cũng đã từng gặp rất nhiều người, ví dụ như bà Tống Mỹ Linh, cũng sống rất thọ, đến hơn 100 tuổi. Tôi đặt câu hỏi, tại sao họ có thể sống như vậy mà chúng ta lại không? Tôi đã rất ngạc nhiên, nhiều người trong chúng ta lại còn nghĩ rằng, cuộc sống này chỉ là cõi tạm, suy nghĩ này thật đúng là nguy hiểm chết người.

Vậy mọi người đã biết chăm sóc sức khỏe thế nào chưa? Trong một cuộc hội nghị quốc tế về sức khỏe tại tiểu bang Victoria (Mỹ) có một tuyên bố với ba nội dung quan trọng: Thứ nhất là chế độ ăn uống cân bằng, thứ hai là vận động thể dục thích hợp, thứ ba là trạng thái tâm lý ổn định.
Về cách uống đúng
Trong hội nghị chăm sóc sức khỏe Quốc tế đã chia ra 6 nhóm thức uống quan trọng như sau: Trà xanh; Rượu vang đỏ; Đậu nành; Sữa chua (bạn cần chú ý là sữa chua, không phải sữa); Canh xương; Canh nấm.
Tại sao lại đề cập đến món canh nấm? Bởi vì nấm có thể cải thiện chức năng miễn dịch.

Thế còn canh xương? Trong canh này chứa chất keo mềm, có thể giúp ích cho việc kéo dài tuổi thọ, vì vậy các nước hiện nay còn có cả phố kinh doanh món canh xương, trong khi chúng ta chưa để ý đến vấn đề này, rất hiếm quán ăn như vậy.

Tại sao đề cập đến sữa chua? Bởi vì sữa chua là để duy trì sự cân bằng của vi khuẩn. Tức là tạo môi trường để vi khuẩn có lợi phát triển, vi khuẩn có hại bị triệt tiêu, ăn sữa chua có thể làm giảm tỉ lệ mắc bệnh. Chúng ta không phủ nhận tác dụng của sữa, nhưng so với sữa chua thì khác biệt rất lớn, chênh lệch tác dụng quá xa.

Tại sao nên uống trà xanh?
Trà xanh có chứa phenol, mà phenol là chất có thể phòng ngừa ung thư. Trong tất cả các loại đồ uống thì trà xanh đứng vị trí số 1.
Nhật Bản luôn là nước làm công việc điều tra dân số đặc biệt tốt. Họ nói rằng kết quả điều tra dân số cho thấy những người trên 40 tuổi, không có ai trong cơ thể không chứa tế bào ung thư. Thế nhưng tại sao, có người mắc ung thư có người không? Điều này liên quan đến việc uống trà hay không.

Nếu bạn uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày, các tế bào ung thư sẽ không phân chia, và thậm chí việc phân chia tế bào đó còn diễn ra chậm hơn 9 năm so với bình thường. Vì vậy, các sinh viên Nhật Bản đi học được khuyến nghị mỗi ngày nên uống một tách trà xanh.

Điều thứ 2 cần lưu ý là trà xanh có chứa flo. Từ thời cổ đại, con người đã biết và áp dụng điều này.
Người Nhật ngày nay đã xác định rất rõ, trà không chỉ làm chắc răng, mà còn có thể ngăn ngừa sâu răng và loại bỏ mảng bám trên răng. Bởi chỉ sau ăn 3 phút là mảng bám có thể tích tụ thành cao răng.

Bây giờ nhiều người trong chúng ta có hàm răng rất xấu, bởi không những không súc miệng bằng nước trà, thậm chí còn không súc miệng bằng nước lọc. Tôi nói thật, trong bệnh viện thì nha khoa là bộ phận bận rộn nhất, còn trong chính khoa Nha khoa thì bộ phận làm răng giả, trám răng luôn bận rộn nhất.

Hãy thử nghĩ xem, nếu răng bạn chắc khỏe, thì đương nhiên là sẽ sống trường thọ rồi. Vậy mà rất nhiều người không hiểu điều này. Thực ra bạn cũng không cần mất sức nhiều, chỉ ngậm một ngụm trà để cho mảng bám tan ra thôi, lại làm cho răng thêm chắc khỏe.
Thứ ba, bản thân trà xanh chứa chất cam ninh, chất này có thể cải thiện sự dẻo dai của các mạch máu, khiến cho mạch máu không dễ dàng bị phá vỡ.

Rất nhiều người ở khắp nơi đã phải đến Bắc Kinh để điều trị tai biến mạch máu não. Cứ trong 4 người chết tại bệnh viện thì có 1 người xuất huyết não, điều đó rất nguy hiểm. Bệnh xuất huyết não không thể chữa được, mà nó sợ sự tức giận. Chỉ cần bạn bực tức, đập bàn hay trừng mắt, là mạch máu não có thể bị vỡ.

Tôi vì thế mà giờ đây cũng đã chăm chỉ uống trà xanh, vì tôi sợ con mình cũng nóng giận. Các bạn ạ, ở độ tuổi của các bạn, cũng có thể uống trà được rồi, uống trà sớm, thì sau này có tức giận mà đập bàn trừng mắt, thì cũng không quá lo lắng (đứt mạch máu não).

Vì sao nói cần uống rượu vang đỏ?
Người Châu Âu dù là già trẻ trai gái mỗi ngày đều uống một chút rượu vang đỏ, vì sao lại làm thế? Đó là trên vỏ quả nho có một chất gọi là "resveratrol." Đó là một loại chất có thể chống lão hóa. Đây cũng là một chất chống oxy hóa, người hay uống rượu này có thể giảm mắc bệnh tim mạch.

Thứ hai là nó có thể giúp ngăn ngừa chứng ngừng tim đột ngột. Chúng ta đều biết rằng, tim có thể ngừng đập bất kỳ lúc nào, có thể là do bệnh tim, cũng có thể là do bệnh huyết áp, vấn đề liên quan đến thực phẩm ăn uống.

Một vài ngày trước, tôi đã đến một trường Đại học sự phạm để dự hội nghị. Nghe kể rằng một tiến sĩ 35 tuổi, buổi sáng vẫn còn làm việc vui vẻ hoạt bát, buổi trưa đã ra đi do mỡ máu quá cao.
Tôi lại dẫn kết quả điều tra dân số của Bắc Kinh cho các bạn thấy, trong 2 người (viên chức) thì có 1 người bị mỡ máu cao, vậy là tỉ lệ 50%. Nguy cơ của người mắc mỡ máu cao chính là đột ngột bị ngưng tim.

Có một chàng trai trẻ 20 tuổi, khi hút máu ra kiểm tra thì thấy toàn mỡ bóng nhẫy, rất nguy hiểm. Chúng tôi hỏi anh ấy ăn thế nào, anh ấy bảo ăn rất tốt. Chúng tôi nói rằng, không phải rất tốt, mà rất không hợp lý.
Rượu vang đỏ còn có một tác dụng khác là làm giảm huyết áp và giảm cholesterol trong máu.

Rượu nho mỗi ngày không nên uống quá 300ml, rượu trắng không vượt quá 5-10ml, bia không quá 300ml. Nếu bạn vượt quá số lượng này là sai, không nhiều hơn số lượng này là tốt.
Một số phụ nữ hỏi rằng họ không biết uống rượu thì phải làm sao. Tôi trả lời, không uống được rượu thì có biết ăn nho không, nếu ăn nho có thể không bỏ vỏ không? Nho ở đây là nho đỏ nhé. Nho trắng không có chất này.

Về cách ăn đúng
Cơ thể con người cần có một môi trường kiềm thấp, vì vậy nên ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc.

1. Ngũ cốc "báu vật" chính là ngô
Về tác dụng của ngô, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ từng tiến hành khảo sát và thấy rằng những người Mỹ gốc da đỏ rất ít ai bị bệnh cao huyết áp, không ai bị xơ cứng động mạch, nguyên nhân là do họ ăn món lương thực chính là ngô.
Ngô chứa nhiều lecithin, acid linoleic, bột ngũ cốc… các chất này có thể không làm cho bệnh cao huyết áp và xơ cứng động mạch.
Sau cuộc khảo sát này, tôi ngay lập tức sửa chữa sai lầm của mình bằng cách mỗi ngày đều ăn cháo ngô, dù là đang sống 6 năm liên tục tại Mỹ.
Khi tôi 70 tuổi, rất năng động, tràn đầy năng lượng, giọng nói vang, sung mãn từ đầu đến chân, da dẻ hầu như chưa có nếp nhăn. Lý do là gì? Đó là tôi đã ăn cháo ngô, tin hay không thì tùy bạn.

2. Kiều mạch
Tại sao nhắc đến kiều mạch? Bây giờ mọi người đang mắc bệnh "tam cao", có nghĩa là, cao huyết áp, cholesterol cao, lượng đường trong máu cao. Kiều mạch là một thực phẩm có tác dụng "ba giảm" để chống lại bệnh tam cao trên.
Kiều mạch chứa 18% cellulose, làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư đường tiêu hóa. Thống kê cho thấy, những người làm việc trong văn phòng khi mắc bệnh, có tới 20% bị ung thư đại trực tràng, ung thư ruột kết.

3. Các loại khoai
Khoai lang, khoai mỡ, khoai tây là những loại củ đã được trình bày trong các hội nghị về tác dụng tuyệt vời của nó. Nguyên nhân là do đây chính là thực phẩm "3 hấp thụ" gồm hấp thụ nước, hấp thụ chất béo- đường và hấp thụ độc tố.
- Khi hấp thụ nước, chúng sẽ làm nhuận tràng thông ruột, giảm mắc bệnh ung thư các cơ quan tiêu hóa như trực tràng, kết tràng.
- Hấp thu chất béo và đường thì sẽ làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
- Hấp thu độc tố thì sẽ làm giảm các bệnh viêm nhiễm đường ruột, cũng là nguyên nhân gây u nhọt.
Tôi từng ở Mỹ và thấy rằng người dân ở đó họ cũng thích ăn khoai, ăn nhiều món ăn được chế biến từ khoai. Tôi rất hy vọng mọi người sẽ ăn nhiều khoai, coi khoai là một trong những món nên có trong bữa ăn hàng ngày.

4. Hạt kê
Trong cuốn sách "Bản thảo cương mục" nổi tiếng của Trung Quốc có ghi rằng, kê có tác dụng trừ ẩm, kiện tì, giúp giấc ngủ ngon và tâm trạng vui vẻ. Nhiều tác dụng như vậy sao bạn không ăn. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, chúng tôi khuyên bạn nên ăn để có giấc ngủ tốt.

Các bạn nên tin rằng, chăm sóc sức khỏe bằng thực phẩm quan trọng hơn chữa bệnh bằng thuốc. Câu nói này cũng do danh y Lý Thời Trân nói đấy, vì vậy ông ấy viết sách "Bản thảo cương mục" cũng toàn viết về tác dụng của thực phẩm tốt như một vị thuốc.
Vì sao tôi nói nên dùng thực phẩm thay thế thuốc, vì trong 10 loại thuốc thì 9 loại chứa độc. Tôi chưa từng nghe nói rằng uống thuốc có thể làm cho bạn khỏe hơn. Đến vua uống thuốc cũng không thể thành công, thì bạn cũng không thể làm được.

Điều tôi muốn nói rằng, tôi không nhấn mạnh hay phủ nhận việc uống thuốc, nhưng tôi phản đối việc "loạn uống", tức là uống linh tinh, tùy tiện. Tôi chủ trương uống thuốc là phải đạt 3 tiêu chí "ngắn, cân bằng, nhanh". Tức là uống thuốc trong thời gian ngắn thôi, và uống xong phải bình an khỏe mạnh hơn trước.

Cách tập thể dục đúng
Buổi sáng sớm tinh mơ tập thể dục là rất nguy hiểm. Khi thức dậy vào buổi sáng, đồng hồ sinh học của cơ thể đang ở mức thân nhiệt cao, huyết áp cao, áp suất trong thận đang cao hơn buổi tối tới 4 lần. Nếu chơi thể thao ở cường độ cao, rất dễ gặp vấn đề, dễ bị tim ngừng đập.

Chúng tôi không phản đối việc đi bộ buổi sáng, thực hiện các bài thể dục đơn giản, Thái cực quyền, khí công, nhưng nếu buổi sáng mà để người già tập thể dục với cường độ cao thì quả thật lợi bất cập hại, tỉ lệ tử vong vì nguyên nhân này rất cao.

Tuổi thọ không liên quan đến giàu nghèo và địa vị

Có người hỏi tôi, họ nghèo quá không có tiền mà chăm sóc sức khỏe thì phải làm sao? Tôi xin thưa, các tổ chức quốc tế điều tra cho thấy, những nhóm người trường thọ nhất trên toàn thế giới lại sinh sống ở những vùng nghèo khổ.

Bạn nghe xem có kỳ lạ không, những người sung sướng mỗi ngày ở trong phòng tiệc, ăn đủ thịt gà cá lợn, đi đâu cũng xe đưa rước, nhưng bụng lại to, tôi đã điều tra và thấy, họ chỉ sống không quá 65 tuổi.

Chúng ta biết rằng, người có quyền lực nhất là các vị hoàng đế, đa số chết trẻ. Chỉ có vua Càn Long là sống được 89 tuổi.

Ông là một người rất biết chăm sóc sức khỏe, trong nhóm những đời vua của Trung Quốc thì ông là quán quân sống thọ. Chúng tôi đã tìm kiếm tư liệu về ông và biết rằng, thứ nhất ông rất thích thể dục, thứ hai là ăn uống cẩn thận, thứ ba là hay đi du lịch, vì thế ông mới sống thọ.

Vậy người có quyền và tiền, không hẳn là người sống thọ, quan trọng nhất là cách chăm sóc sức khỏe. Vì vậy mà Liên hợp quốc mới nhấn mạnh, đừng chết vì thiếu hiểu biết.

* Theo Health/TT

[florida80]

uay Cổ Tay Chữa Nhiều Bệnh, Bí Quyết Đơn Giản Nhưng Ít Người Biết


Vị trí cổ tay có liên quan đến các đốt sống cổ chi phối nhiều bệnh, như thiếu máu não, đau đầu, căng thẳng, mất ngủ, cao huyết áp, yếu thần kinh, đãng trí, ngất xỉu, chứng mệt mỏi, thoái hóa… Do vậy chỉ cần tác động đến cổ tay, thì cột sống cổ sẽ chịu ảnh hưởng, sẽ giúp điều trị các bệnh nói trên.

Trước hết, hãy tìm hiểu đôi chút về cấu tạo của cột sống cổ. Cột sống có 32 – 33 đốt, trong đó 7 đốt sống cổ từ C1 – C7, đốt C1 còn gọi là đốt đội, đốt C2* còn gọi là đốt trục. Cột sống cổ có dạng đường cong ưỡn ra trước. Thân đốt sống có đường kính ngang lớn hơn đường kính trước – sau, ở mặt trên có hai mỏm móc hay gọi là “mấu bán nguyệt”, cuống sống tròn và dày, mỏm ngang có lỗ ngang cho động mạch đốt sống đi qua, từ C2. Gai sống tách làm hai củ dài dần từ C2 – C7. Lỗ đốt sống to dần từ C1 – C5, nhỏ dần từ C6 và C7.



Sự liên quan của 7 đốt sống cổ với cơ quan nội tạng và bệnh lý
Theo y học, mỗi đốt sống liên quan đến những cơ quan và các bệnh khác nhau trong cơ thể:
Đốt sống cổ C1: Cung cấp máu cho não – Tuyến yên – Tai trong – Hệ thần kinh giao cảm. Đau đầu, căng thẳng, mất ngủ, cao huyết áp, yếu thần kinh, đãng trí, ngất xỉu, chứng mệt mỏi.
Đốt sống cổ C2: Mắt – Dây Thần kinh mắt – Tĩnh mạch – Tai giữa – Lưỡi. Viêm xoang, chảy nước mũi xanh, đau tai, ù tai, lãng tai, điếc, mờ mắt, đau mắt.
Đốt sống cổ C3: Má – Tai ngoài – Răng – Xương miệng. Các bệnh về răng miệng, tai
Đốt sống cổ C4: Mũi – Môi – Miệng – Tai trong. Sốt nóng lạnh, chảy nước mũi, ù tai, lãng tai, viêm yết hầu, sưng Amidan.
Đốt sống cổ C5: Dây thanh quản – Yết hầu. Viêm thanh quản, viêm cổ họng, khan tiếng, nhức vai.
Đốt sống cổ C6: Cơ gáy – Cơ vai – Amydan. Mỏi gáy, tê tay, viêm Amydan, thượng vị, viêm thanh quản, ho liên tục.
Đốt sống cổ C7: Tuyến giáp – Vai – Khớp cù trỏ. Cảm cúm, viêm tinh hoàn, viêm, giãn nở tuyến giáp.
Vì vậy, khi có các đốt sống bị các tổn thương do thoái hoá, viêm, u, chấn thương cột sống cổ, phong cách sinh hoạt thiếu khoa học, dùng cổ chịu tải trọng quá mức, sử dụng bàn ghế không đúng quy cách buộc cổ phải thường xuyên ở tư thế không đổi, quá gù, quá ưỡn… sẽ dẫn đến các bệnh lý tương ứng.

Theo lý luận Đông y và một số môn khí công tu luyện Đạo gia, thân thể con người được xem như là vũ trụ thu nhỏ, đồng thời là đối ứng với vũ trụ rộng lớn bên ngoài (bạn đọc có thể nghiên cứu thêm vấn đề này trong cuốn Chuyển Pháp Luân). Cơ thể cũng có những bộ phận đối ứng ví như: não người đối ứng với vũ trụ, cổ tay đối ứng với cổ gáy, sống chân đối ứng với sống lưng, loa tai đối ứng với bào thai ngược…


Sự đối ứng tương quan giữa bào thai và loa tai

Trương Huyền – một học giả chuyên nghiên cứu về bách khoa sức khỏe (ở Trung Quốc) cho biết, con người bẩm sinh đã có khả năng tự chữa bệnh, cho phép duy trì thể trạng khỏe mạnh, hệ thống này được liên tục tái tạo qua thời gian. Vì vậy một khi tác động đúng cách lên một phần nào đó của cơ thể, nó sẽ có khả năng tự điều chỉnh phần cơ thể bị mất trạng thái cân bằng (chúng ta gọi là bệnh) đối ứng với phần đó.


Tương đồng giữa mô hình tế bào não bộ (Ảnh: Shutterstock) và mô phỏng phân bố vật chất quy mô lớn trong thiên hà (phát sáng) của Millenium (Ảnh: Wikimedia Commons)

Sử dụng nguyên lý đối ứng này chính là lời giải cho câu hỏi vì sao chỉ cần quay cổ tay cũng đã chữa được nhiều bệnh, chính xác là phòng và chữa các bệnh liên quan đến các đốt sống cổ.

Cách thực hiện



Theo nghiên cứu của GSTSKH Bùi Quốc Châu:
Chúng ta chỉ cần quay cổ tay 200 lần (theo chiều thuận nhất của mỗi người), ngày làm từ 3 – 4 lần cho các bệnh khó và mãn tính.
Đối với thoái hóa đốt sống cổ: mỗi lần quay độ 200 cái, ngày quay 3 lần. Trong khoảng 2 – 3 tuần thì hết bệnh. Một yêu cầu quan trọng trong việc quay cổ tay chữa bệnh cho cổ, gáy là khi quay bàn tay, ngón tay cái phải nằm trong 4 ngón tay còn lại, thì bàn tay mới đồng hình/đồng ứng với đầu, hiệu quả chữa bệnh cho cổ, gáy, đầu mới đạt được (nắm tay theo hình trên). Còn trường hợp ngón tay cái chìa ra, nằm ngoài 4 ngón kia thì bàn tay lại đồng ứng với quả tim, tức chỉ liên quan đến các bệnh về tim.
Quay cổ tay có những tác dụng sau:
Điều hòa nhiệt độ cơ thể: tùy lúc mà cần nóng hay cần mát người (từng bộ phận của cơ thể cho đến toàn thân).
An thần, giúp tạo giấc ngủ dễ dàng. Quay cổ tay chừng 3 phút sau là rất buồn ngủ.
Làm hồng hào da mặt.
Làm tiêu u, tiêu bướu ở các bộ phận trong cơ thể..
Làm mạnh sinh lý (cho cả nam lẫn nữ).
Giảm sưng đau xương khớp. Trị thoái hóa cột sống cổ; viêm khớp khó co bóp các ngón tay, chân.
Làm mạnh gân cốt. Trị liệt chân không đi được do tai biến mạch máu não: Quay cổ tay 200 cái nhưng làm đến 5 lần một ngày.
Làm săn chắc da thịt.
Lưu thông khí huyết bị bế tắc trong cơ thể.
Chú ý:
Quay Cổ Tay là phương pháp mang cả 2 tính Âm và Dương:
– Tay xoay theo chiều kim đồng hồ là chiều Dương, làm nóng người. Trái lại, xoay ngược chiều kim đồng hồ là chiều Âm, làm mát người.
– Khi quay cùng lúc cả 2 tay với tay trái theo chiều kim đồng hồ (Dương) thì theo phản xạ, tự động tay phải sẽ xoay ngược chiều kim đồng hồ (Âm) tức cân bằng Âm Dương, bình ổn nhiệt độ trong người. Trái lại, khi tay trái xoay ngược chiều kim đồng hồ (Âm), tay phải tự động xoay thuận chiều kim đồng hồ (Dương) tức cũng cân bằng Âm Dương.
– Riêng về trường hợp cần làm ấm, nóng người, xoay tay theo chiều Dương, thì cơ thể có thể ấm, nóng lên rất nhanh nếu ta quay nhiều lần, cho nên phải cẩn thận theo dõi kỹ cơ thể để biết hạn chế đúng lúc. Không nên làm quá nhiều để tránh tác dụng phụ không mong muốn là sinh u nhọt do nóng nhiệt trong người.

Cao Sơn
daikynguyenvn.com/

[florida80]

Saturday, October 21, 2017
Mất Ngủ Và Giấc Ngủ Người Cao Tuổi - BS Nguyễn Ý Đức


Ở những người trẻ tuổi, mỗi một chu kỳ ngủ thường kéo dài từ sáu mươi tới chín mươi phút. Càng lớn tuổi thì các chu kỳ lại càng ngắn đi, Có nhiều vị cao tuổi không bao giờ ngủ. Và khi ngủ trở lại, họ rất khó mà ngủ.

Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân đưa tới mất ngủ như là:
- trầm cảm, căng thẳng, buồn rầu và một số các rối loạn thần kinh tâm trí khác.
-Phụ nữ. Các bà thường hay thấy thói quen đi ngủ của mình kém phần thỏa mãn, nhất là khi có kinh, lúc có thai, sanh con và vào tuổi mãn kinh.
-Chệch múi giờ. Khi phải du lịch qua nhiều nơi khác nhau thì cơ thể ta không thích ứng kịp với sự thay đổi sáng chiều này và đưa tới khó ngủ.
-Vấn đề sức khỏe. Có nhiều vấn đề về sức khỏe gây ra khó ngủ, như là ung thư, viêm khớp xương, tim yếu, bệnh Parkinson…
-Dược phẩm. Rất nhiều loại thuốc khiến ta mất ngủ hoặc khó ngủ. Thí dụ chất kích thích như Ritalin hoặc amphetamine, thuốc giảm cân có ephedrine hoặc pseudoephedrine... Chúng ta còn nhớ có nhiều cụ cao niên mới sáng tinh sương đã thức giấc, ho sù sụ, hút thuốc lào rồi đi bộ khắp nhà, không cho ai ngủ.
-Cà phê. Khi uống vào buổi chiều hoặc trước khi đi lên giường thường hay sinh ra khó ngủ.
-Rượu uống trước khi ngủ có thể giúp ta rơi vào giấc ngủ nhưng ta hay thức giấc ban đêm.
-Thuốc lá là nguyên nhân thông thường làm mất ngủ, nhất là đối với quý vị cao niên, vì các cụ hay ho rồi ngủ khó.
-Một giấc ngủ thêm vào mỗi buổi trưa hoặc xế chiều làm ta ngủ khó khăn về ban đêm.
Người tuổi cao thường mất ngủ hơn giới trẻ. Họ khó đi vào giấc ngủ, thức dậy nhiều lần và trở lại ngủ rất khó khăn.

Điều trị và phòng ngừa sự mất ngủ
Chúng ta biết rõ về tại sao người cao niên lại khó ngủ nhưng chúng ta lại không biết cách điều trị chúng. Lý do tại sao ư?!! Tại vì ở người cao tuổi thì sự hóa già khác nhau từ người này sang người khác và hậu quả của chúng cũng khác nhau. Nếu chúng ta là một trong mấy chục triệu người khó ngủ thì sự hóa già hoặc tuổi tác không phải là thủ phạm chính. Chúng ta hãy đọc kỹ những điều căn bản trên và loại bỏ càng nhiều càng tốt những nguyên nhân gây ra mất ngủ. Sau đây là một số điều có thể giúp ta ngủ, dù chúng ta trẻ hoặc tuổi cao.
Hãy vận động đều đặn, nhất là vận động thể hình, mỗi lần khoảng nửa giờ, vào buổi chiều nhưng không nên đợi khoảng sáu giờ trước khi đi ngủ. Ta sẽ ngủ khá hơn khi nhiệt độ trong cơ thể ta thấp và sự vận động nâng nó lên cao. Nhiệt độ cơ thể chúng ta thường thường lên cao ban ngày và xuống thấp về ban đêm nhưng ở người mất ngủ nhiệt độ đi theo lối khác: Họ không thấy ấm vào ban ngày và thấy lạnh vào ban đêm. Nếu chúng ta làm nhiệt độ cơ thể ấm hơn với vận động vào buổi chiều thì nhiệt độ cơ thể sẽ xuống khi ta sẵn sàng đi ngủ.
Xin hãy đừng ám ảnh với mất ngủ và nhất là đừng cố gắng để ngủ. Càng cố ta càng khó ngủ.
Tâm lý trị liệu và mấy loại thuốc trị trầm cảm có thể giúp cho người mất ngủ.
Một cuộc thoa bóp sẽ giúp ta rơi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, cũng như các phương tiện vật lý hoặc hóa học khác. Hãy chỉ cho người bạn đường cách thức thoa bóp.
Làm tình sẽ giúp nhiều người dễ ngủ hơn.
Thay đổi giờ làm việc như sau: trước hết là làm việc ban ngày, rồi buổi chiều và sau cùng là ban đêm. Hãy giữ lịch này trong ba tuần lễ. Nếu chúng ta thay đổi thường xuyên sẽ không giúp đồng hồ sinh học của ta thích ứng.
Người cao tuổi thường hay mẫn cảm với caffeine, vậy thì những ai có khó khăn với giấc ngủ nên tránh dùng vào buổi chiều. Tức là không có cà phê, nước ngọt, xúc cù là, nước trà hoặc viên thuốc giảm ăn.
Hãy đừng uống rượu ban đêm. Rượu có thể giúp ta ngủ nhưng giấc ngủ không sâu và hay thức dậy. Hãy uống một ly sữa ấm rồi tắm nước ấm chừng ba mươi phút.
Hãy đừng hút thuốc lá trước khi đi ngủ. Chất nicotine trong thuốc lá là chất kích thích, làm tăng huyết áp, trái tim đập mau và làm não bộ hoạt động mạnh hơn.
Có thể là chúng ta thỏa mãn cơn đói với một chút thức ăn trước khi đi ngủ nhưng tránh những thứ quá hậu hĩnh, có nhiều chất béo, vì chúng tăng dịch vị chua của bao tử và gây ra khó tiêu.
Một chế độ dinh dưỡng với nhiều rau, trái củ quả sẽ giúp rất nhiều cho sức khỏe của ta và giúp ta ngủ dễ dàng hơn.
Nếu ta đã mất ngủ mới đây, hãy đừng cố gắng ngủ ngày hôm sau vì ta sẽ khó ngủ vào tối kế tiếp.
Hãy giữ phòng ngủ hơi lạnh hơn các phòng khác. Ta sẽ ngủ tốt hơn nếu nhiệt độ cơ thể xuống thấp một chút. Phòng ngủ nên tối và nếu sáng quá, nên mang tấm vải che mắt.
Hãy cùng bác sĩ coi lại tất cả dược phẩm mà ta đang dùng và loại bỏ những thứ làm ta mất ngủ.
Hãy cất đồng hồ trong phòng ngủ và nằm đó đếm thời gian đi qua.
Hãy xin bạn bè đừng điện thoại cho ta vào ban đêm, vì câu chuyện sẽ kích thích ta hoặc làm ta phải suy nghĩ.
Mỗi tối hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ. Cơ thể chúng ta khoái lịch trình đều đặn, dù là ăn uống, đi cầu hoặc là đi ngủ. Hãy đừng ngủ vào cuối tuần, mặc dù có vẻ hấp dẫn, nhưng nó sẽ làm đồng hồ cơ thể xáo trộn.
Nếu nệm và áo gối làm ta không thoải mái thì hãy mua loại khác. Nhớ áo ngủ cần rộng rãi thoải mái.
Có nhiều loại băng ghi lại tiếng nhạc êm dịu, tiếng nước chảy nhẹ nhàng hoặc tiếng mưa rơi tí tách… làm ta ngủ dễ dàng hơn.
Đừng vào giường trước khi buồn ngủ.
Thiền định đôi khi giúp ta ngủ dễ dàng. Hãy nhắm mắt, thư dãn cơ bắp, và đếm từ 100 xuống số không và cố gắng thư dãn bắp thịt khi ta ngủ.
Trước khi dùng viên thuốc ngủ, hãy tới một phòng chuyên về mất ngủ, nơi đây có các nhà chuyên môn giúp xác định và điều chỉnh các vấn đề của sự ngủ. Chẳng hạn nếu chẳng may bạn bị ngưng thở khi ngủ và nếu người bạn đường có than phiền bạn ngáy hoặc hơi thở không đều. Bệnh này có thể chữa bằng nhiều cách như là cho một làn không khí chạy vào mũi để để mở rộng đường không khí hoặc giải phẫu để loại bỏ những mẩu thịt dư thừa cản trở sự thở.
Còn các viên thuốc ngủ thì sao?
Trên nguyên tắc thì chúng ta không nên dùng thuốc ngủ, nhất là quý vị cao niên. Vì đa số các loại này đều tạo thành thói quen mà thói quen thì không dễ mà bỏ được. Cho nên, trước khi dùng, ta nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Điều cần nhớ về giấc ngủ.
Mất ngủ là tình trạng trong đó ta cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau mặc dù đêm vừa qua ta có vẻ như đã ngủ được vài giờ.
Có nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ, như là buồn phiền, nếp sống , dược phẩm, bệnh tật..
Người cao tuổi cũng cần ngủ như mọi người nhưng đôi khi họ cảm thấy không ngủ được như thời còn trẻ. Đó là vì có nhiều thay đổi sinh học trong chu kỳ ngủ của họ.
Các loại thuốc bán tự do giúp cho khó ngủ vừa phải nhưng các thuốc loại chống dị ứng thường làm nhiều vị cao niên cảm thấy ngây ngất và nhiều khó chịu khác vào ngày hôm sau.
Melatonin hiện nay đang được dùng để chữa mất ngủ nhưng sự công hiệu của nó chưa được công nhận và hậu quả lâu dài chưa biết rõ.
BS. Nguyễn Ý Đức

[florida80]

Trang ChủAbout MeTruyện NgắnSưu TầmSưu Tầm from 2020Góp Nhặt Bên ĐườngNhạc Chọn LọcSưu Tầm Sức KhỏeNPN's RecipesKịch VuiCười Ý NhịPPS + YouTube Chọn LọcNhững Hình Ảnh Ý NghĩaThơThơ from 2020Bùi Phương Lưu NiệmTrang Anh NgữTruyện Dài : Về Phương Trời CũTruyện Dài : Ngày Tháng Buồn Hiu
Monday, October 23, 2017
Cảnh Báo “Hội Chứng Tiệm Làm Tóc” Dẫn Đến Đột Quỵ Khi Gội Đầu Ngoài Tiệm


Anh Dave Tyler 45 tuổi, ở Anh sau khi gội đầu ở ngoài tiệm đã có cảm giác đau đầu, rồi bị tê liệt và gục xuống. Các bác sĩ nhận định anh Dave đã mắc “hội chứng tiệm làm tóc” dẫn đến đột quỵ.

Đây là một loại chấn thương cực kỳ nguy hiểm xảy ra do tư thế ngả đầu ra sau khi gội đầu ở ngoài tiệm. Những chiếc ghế tựa này có điểm tựa cổ rất nhỏ, sức nặng của đầu sẽ khiến các mạch máu bị chèn ép và rách, nhất là nằm trong thời gian dài, dẫn đến việc hình thành các cục máu đông, cản trở máu lên não, gây nên đột quỵ.

Anh Dave Tyler nhờ được cấp cứu kịp thời đã giữ được mạng sống nhưng đã phải trải qua 3 tháng điều trị tại Bệnh viện Thần kinh học và giải phẫu thần kinh ở Anh. Hiện giờ di chứng để lại cho Dave sau cơn đột quỵ là thị lực bị ảnh hưởng khiến anh không thể lái xe và đi lại bình thường.

Để phòng ngừa bị đột quỵ khi đi gội đầu ngoài tiệm, hãy chắc chắn rằng bạn được gội đầu trong một bồn gội đầu thoải mái với chiều cao của mình hoặc trong một chiếc ghế có thể điều chỉnh được độ cao. Đồng thời chú ý dùng khăn gấp lại và kê ở sau gáy để giảm áp lực lên mạch máu ở phần này.
Thuật ngữ “hội chứng tiệm làm tóc” đã được nhà thần kinh học người Mỹ Michael Weintraub sử dụng vào năm 1993 khi ông mô tả 5 phụ nữ trong độ tuổi 54-84 bị đột quỵ, phải nhập viện sau khi đi gội đầu ngoài tiệm.

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu cung cấp lên một phần não bị đột ngột ngưng trệ (tắc mạch) hoặc có một mạch máu trong não bị vỡ (vỡ mạch). Đột quỵ gây ảnh hưởng lên phần não mà mạch máu đó nuôi dưỡng.
Nguồn: http://tamsugiadinh.vn

[florida80]

Ranh Giới Giữa "Dementia" và "Alzheimer" - Steve Lopez - Trần Bình Nam phóng thuật


Nhân vụ ông Donald Sterling, chủ đội Bóng Rổ Clippers, vì ghen tuông nói những lời đụng chạm đến người da đen, đặc biệt nhắm đến Magic Johnson, một thần tượng thể thao của người Mỹ nên phản ứng của giới ưa chuộng bóng rổ được sự hỗ trợ –theo thời- của truyền hình, báo đài rất là ầm ĩ.

Nhưng đó không phải là đề tài chính của ký giả Steve Lopez, một trong những ngườiviết bình luận cho nhật báo Los Angeles Times, tờ báo lớn nhất miền Tây Hoa Kỳ. Nguyên là, bà Shelly vợ ông Sterling, khi được ký giả Barbara Walter phỏng vấn, nói bà nghĩ chồng bà có triệu chứng “dementia”. Dementia trong y khoa là “bệnh quên”. Khi về già ai cũng có lúc “quên này quên khác”, nhưng “dementia” là bệnh quên, quên nhiều trở thành lú lẫn, và có thể trở thành bệnh “mất trí nhớ”, y khoa gọi là bệnh “Alzheimer”.

Ký giả Lopez nói ông không phải là bác sĩ, nhưng nhân dư luận đang theo dõi vụ Donald Clippers, ông thử bàn đến “dementia” và “Alzheimer” xem sao! Ông nói không ai tin 100% vào lời nói của bà Shelly. Nhưng nếu chồng bà do “dementia” mà nói bậy thì vì bệnh chứ không phải ông ta là người kỳ thị người da màu.

Tại Hoa Kỳ có hằng chục triệu người hay quên, nhưng ít ai biết rõ đâu là ranh giới giữa quên vì tuổi già với “dementia” và “Alzheimer” để liệu bề chữa trị. Bà bác sĩ Debra Cherry, Phó giám đốc chi nhánh của Hội Alzheimer tại Nam California nói theo bà ít nhất có 50% người bị dementia không nghĩ đến việc đi khám xem sao. Đa số nghĩ quên chỉ là chuyện của tuổi già. Và điều này cũng là lối suy nghĩ bình thường của nhiều bác sĩ.

Theo tìm tòi của ông Lopez, Alzheimer là một biến chứng thông thường nhất của Dementia chứ không phải hay quên (forgetfulness)hay trở thành Alzheimer. Triệu chứng thông thường báo hiệu Alzheimer là trạng thái tình cảm (mood)bất ổn và sự thay đổi cá tính (personlity change).

Bà Cherry nói người có triệu chứng Dementia trái lại thường có những ý nghĩ lạ thường và làm những chuyện thường không ai làm. Thí dụ “đề nghị quan hệ sinh lý” với một đối tượng chưa đủ thân mật, hoặc tồng ngồng trước mặt mọi người rồi mới hoảng hốt nhận ra.

Bác sĩ Claudia Kawas thuộc Viện Trí nhớ & Tâm thần của Viện Đại học Irvine, California nói thêm, tuy vậy về phương diện y khoa các triệu chứng trên cũng chưa đủ để kết luận một người nào đó đang bước vào thời kỳ đầu của bệnh Dementia. Ông nói: “Là một bác sĩ đôi khi tôi cũng rất lúng túng xác định ranh giới của bệnh quên bình thường và Dementia”, và ông khuyên ai thấy dấu hiệu khác thường thì nên xin một cuộc khám nghiệm tại các trung tâm chuyên trị Dementia.

Mới đây, bác sĩ Kawas thực hiện một công trình thu lượm dữ kiện nơi những ông bà già 90 tuổi thuộc Trung Tâm dành cho người già ở Laguna Woods và đã trình bày kết quả trong một chương trình “60 minutes” của đài ABC. Bà nói: “Bệnh Dementia là bệnh làm mất khả năng thông thường của trí nhớ, trong đó sự mất khả năng phán đoán (judgement) là dấu hiệu quan trọng nhất.” Bà Kawas nói tiếp: “Các đối tượng này không có khả năng kiểm soát sự hữu lý của dòng tư tưởng khi nói. Chuyện một đằng, bàn một nẽo không đâu vào đâu cả.”

Nhà báo Steve Lopez nói: “Ai có thân nhân bị bệnh Dementia đều trải qua những kinh nghiệm buồn khó tả”. Cha tôi bị Dementia trong những năm tháng cuối đời. Có ngày ông ủ rũ, có ngày ông nói nhiều và chướng không chịu được. Ông bắt bẻ chuyện này chuyện khác. Trí ông đôi khi mạch lạc, nhưng đôi khi lù mù không biết ông đang nghĩ gì. Một hôm tôi đến nhà dưỡng lão thăm ông. Thấy tôi ông nói: “Con đến đưa Ba đi học há?”

Nhưng cha tôi trên 80 tuổi, bệnh trạng đã được xác định. Khổ cho những người trung niên còn chung đụng với xã hội. Cái hiện tượng buộc miệng “một lời nói ra, bốn ngựa không đuổi kịp” là điều bứt rứt nhất cho những người trẻ tuổi nhuốm bệnh.

Bà bác sĩ Kawas nói: “Khi tiếp xúc một đối tượng trong tuổi 60 – 65, không biết chúng ta có thể quyết đoán trí nhớ của đối tượng còn sắc bén như trước không.” Bà nói, đôi khi chỉ vì sống ở thời đại tin học nhiều thông tin quá, chúng ta không đủ thì giờ tiêu hóa chứ không phải quên. Nhưng quên tên một người bạn gặp hằng ngày hay quên vừa để chùm chìa khóa ở đâu là chuyện khác. Tuy nhiên không có gì để lo âu nếu những chuyện quên lặt vặt đó không ảnh hưởng đến nếp sống ăn ngủ làm việc hằng ngày của chúng ta.

Bác sĩ Lon Schneider, giáo sư tâm thần tại Đại học USC nói “Nếu chúng ta bỏ cái chùm chìa khóa trong tủ lạnh rồi kết luận mất, thì đó là lúc cần gặp bác sĩ chuyên môn” Bác sĩ Schneider cảnh giác những người trong tuổi 30-40 rằng, đừng ỷ vào tuổi trẻ để coi thường các triệu chứng. Ở tuổi 30-40 nếu chúng ta không còn mạnh như tuổi đôi mươi, thì trí tuệ cũng có thể suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên tuổi trẻ biết cách tự điều chỉnh như tổ chức công việc một cách khoa học hơn, biết ghi chú khi cần chứ không ỷ lại vào sự tinh tường của bộ óc. Bác sĩ Schneider nói : “Với lối sống như vậy trước tuổi 65, chúng ta – dù gì – cũng chưa lo lắm.”

Bệnh Dementia có một đặc điểm. Khi nó đã đến thì thuốc thang không giúp ích bao nhiêu. Nhưng vận động cơ thể, tập định tâm như thiền, yoga, và thức ăn uống chọn lọc có thể giúp trì hoãn sự phát triển của bệnh.

Còn ranh giới giữa Dementia và Alzheimer thì sao ?
Trả lời câu hỏi này ký giả Steve Lopez ghi ra 10 dấu hiệu báo hiệu bệnh Alzheimer(*).
(1) hay quên, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày
(2) không thể làm gì theo kế hoạch, và lúng ta lúng túng không giải quyết nổi một vấn đề đơn giản.
(3) Lúng túng khi cần tắm rữa, thay áo quần, đi tiêu đi tiểu
(4) lẫn lộn thời gian (sáng với chiều …) và nơi chỗ (nhà mình, nhà con, nhà bạn …)
(5) không nhận ra ngay người thân, và thứ tự trên dưới trong không gian
(6) không chọn chữ thích hợp khi nói.
(7) để vật dụng tại một nơi không ai ngờ
(8) mất khả năng phán đoán sự việc.
(9) ác cảm với sinh hoạt xã hội
(10) không kiểm soát được phản ứng tình cảm và cá tính thay đổi thất thường.
Lời khuyên cuối của bác sĩ Dera Cherry: “Một nguyên tắc chung, về thuốc men và ăn uống, cái gì tốt cho quả tim có thể tốt cho bộ óc”./.

Trần Bình Nam phóng thuật

[florida80]

Tin Vui Cho Dân Nhậu - Uống Bia Có Lợi Cho Sức Khỏe Như Thế Nào?


10 Lợi ích Của Beer

1. Làm xương khỏe hơn
Bia có mức độ silicon cao, mà silicon có liên hệ đến sức khỏe của xương. Trong cuộc nghiên cứu năm 2009 tại đại học Tufts và một số trung tâm khác, thấy người lớn tuổi uống một hoặc hai chai bia một ngày có tỷ trọng xương cao hơn. Tuy nhiên, uống nhiều hơn hai chai lại gia tăng nguy cơ gãy xương.

2. Làm tim khoẻ hơn
Phân tích 16 cuộc nghiên cứu trước năm 2011 trên số hơn 200 ngàn người do cơ sở Fondazion di Ricerca e Cura tại Ý cho thấy nơi người người uống khoảng 1 pint bia (gần nửa lit) mỗi ngày, nguy cơ bị bệnh tim giảm đi 31%.
Nhưng những người uống nhiều hơn, dù là bia, rượu vang hay rượu mạnh, nguy cơ lại tăng lên.
Trường Harvard cho biết có hơn 100 cuộc nghiên cứu cho thấy người uống vừa phải giảm nguy cơ bị heart attack và chết vì bệnh tim từ 25% đến 40%. Một hoặc hai chai bia một ngày có thể giúp làm tăng mức độ HDL, là chất cholesterol tốt giúp cho các mạch máu không bị nghẽn.

3. Làm thận khoẻ hơn
Cuộc nghiên cứu tại Phần Lan cho thấy mỗi chai bia một người uống hàng ngày làm giảm đi nguy cơ phát triển sạn thận đến 40%. Có giải thích cho rằng vì trong bia có nhiều nước nên giúp cho thận làm việc, vì nếu thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ bị sạn thận.
Nhưng cũng có thể do chất hops trong bia giúp kiềm chế không cho xương bị mất đi calcium. Calcium mất đi này có thể tích tụ trong thận tạo thành sạn.

4. Làm đầu óc khỏe mạnh
Mỗi ngày uống một chai bia có thể giúp tránh được bệnh Alzheimer hoặc các bệnh mất trí nhớ.
Một cuộc nghiên cứu năm 2005 theo dõi về sức khỏe của 11 ngàn phụ nữ lớn tuổi cho thấy người uống rượu vừa phải (khoảng 1 drink mỗi ngày) sẽ hạ thấp nguy cơ bị suy giảm về trí nhớ đến 20% so với người không uống. Thêm nữa, phụ nữ uống mỗi ngày một drink, trung bình có số điểm về trắc nghiệm khả năng tâm thần “trẻ” hơn 18 tháng so với người không uống.

5. Làm giảm nguy cơ bị ung thư
Một cuộc nghiên cứu tại Bồ đào nha cho thấy dùng bia trong gia vị ướp thịt, làm giảm đi 70% chất sinh ung thư (carcinogen, gọi là heterocyclic amines – HCAs) sản sinh ra khi thịt được chiên trong chảo. Có thể là vì chất đường trong bia giúp không cho HCA hình thành.

6. Làm tăng lượng vitamin
Một cuộc nghiên cứu tại Hà Lan thực hiện tại TNO Nutrition and Food Research Institute, cho thấy người uống bia có mức vitamin B6 trong máu cao hơn gấp 30% lần người người không uống. Trong bia còn có vitamin B12 và chất acid folic.

7. Đề phòng chống đột quỵ (stroke)
Các nhà nghiên cứu tại đại học Harvard khoa Y tế Công cộng thấy uống rượu hoặc bia vừa phải giúp ngăn máu đóng cục làm nghẽn máu chảy về tim, cổ và óc. Sự đóng cục máu này gây ra đột quỵ.

8. Làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.
Kết quả một cuộc nghiên cứu năm ngoái tại Harvard về 38 ngàn người đàn ông trung niên, cho thấy khi những người thỉnh thoảng mới uống bia lại tăng lên dùng một hoặc hai chai một ngày, thì nguy cơ phát sinh bệnh tiểu đường loại 2 giảm đi 25%. Lý do là vì alcohol trong rượu và bia làm tăng tính cảm nhân insulin, do đó giúp chống bệnh tiểu đường. Nhưng người uống hơn hai chai một ngày thì không có được lợi ích này.

9. Làm hạ huyết áp
Trường Harvard đã nghiên cứu 70 ngàn phụ nữ tuổi từ 25 đến 40 cho thấy người uống bia vừa phải ít bị cao huyết áp hơn người uống rượu vang hoặc rượu mạnh. Huyết áp cao là nguy cơ chính gây ra heart attack.

10. Sống thọ hơn
Năm 2005, khi xem xét lại 50 cuộc nghiên cứu, Bộ Canh nông Hoa Kỳ báo cáo rằng những người uống rượu vừa phải thường sống thọ hơn: vì tỷ lệ bị bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường thấp hơn, do đó có thể ngăn chận được khoảng 26 ngàn cái chết một năm.
Muốn được hưởng 10 lợi ích của bia, phải uống chừng mực, nghĩa là 1 chai (12 ounce) đối với phụ nữ và hai chai (12 ounce) đối với nam giới.
Uống như hũ chìm là làm tăng nguy cơ hư gan, một số bệnh ung thư và bệnh tim. Uống nhiều còn làm ta mập, vì mỗi chai bia thường có 150 calories.

oOo

10 Surprising Health Benefits of Beer

Here are 10 surprising—and healthy—reasons to cheer about your next beer.

1. Stronger Bones
Beer contains high levels of silicon, which is linked to bone health. In a 2009 study at Tufts University and other centers, older men and women who swigged one or two drinks daily had higher bone density, with the greatest benefits found in those who favored beer or wine. However, downing more than two drinks was linked to increased risk for fractures.
For the best bone-building benefits, reach for pale ale, since a 2010 study of 100 types of beer from around the word identified these brews as richest in silicon, while light lagers and non-alcoholic beers contained the least.

2. A Stronger Heart
A 2011 analysis of 16 earlier studies involving more than 200,000 people, conducted by researchers at Italy’s Fondazion di Ricerca e Cura, found a 31 percent reduced risk of heart disease in those who quaffed about a pint of beer daily, while risk surged in those who guzzled higher amounts of alcohol, whether beer, wine, or spirits.
More than 100 studies also show that moderate drinking trims risk of heart attacks and dying from cardiovascular disease by 25 to 40 percent, Harvard reports. A beer or two a day can help raise levels of HDL, the “good” cholesterol that helps keep arteries from getting clogged.

3. Healthier Kidneys
A study in Finland singled out beer among other alcoholic drinks, finding that each bottle of beer men drank daily lowered their risk of developing kidney stones by 40 percent. One theory is that beer’s high water content helped keep kidneys working, since dehydration increases kidney stone risk.
It’s also possible that the hops in beer help curb leeching of calcium from bones; that “lost” calcium also could end up in the kidneys as stones.

4. Boosting Brain Health
A beer a day may help keep Alzheimer’s disease and other dementia at bay, researchers say.
A 2005 study tracking the health of 11,000 older women showed that moderate drinkers (those who consumed about one drink a day) lowered their risk of mental decline by as much as 20 percent, compared to non-drinkers. In addition, older women who downed a drink a day scored as about 18 months “younger,” on average, on tests of mental skills than the non-drinkers.

5. Reduced Cancer Risk
A Portuguese study found that marinating steak in beer eliminates almost 70 percent of the carcinogens, called heterocyclic amines (HCAs) produced when the meat is pan-fried. Researchers theorize that beer’s sugars help block HCAs from forming.
Scientists also have found that beer and wine contain about the same levels of antioxidants, but the antioxidants are different because the flavonoids found in hops and grapes are different.

6. Boosting Vitamin Levels
A Dutch study, performed at the TNO Nutrition and Food Research Institute, found that beer-drinking participants had 30 percent higher levels of vitamin B6 levels in their blood than their non-drinking counterparts, and twice as much as wine drinkers. Beer also contains vitamin B12 and folic acid.

7. Guarding Against Stroke
Researchers at the Harvard School of Public Health found that moderate amounts of alcohol, including beer, help prevent blood clots that block blood flow to the heart, neck and brain—the clots that cause ischemic stroke, the most common type.

8. Reduced Risk for Diabetes
Drink up: A 2011 Harvard study of about 38,000 middle-aged men found that when those who only drank occasionally raised their alcohol intake to one to two beers or other drinks daily, their risk of developing type 2 diabetes dropped by 25 percent. The researchers found no benefit to quaffing more than two drinks. The researchers found that alcohol increases insulin sensitivity, thus helping protect against diabetes.

9. Lower Blood Pressure
Wine is fine for your heart, but beer may be even better: A Harvard study of 70,000 women ages 25 to 40 found that moderate beer drinkers were less likely to develop high blood pressure—a major risk factor for heart attack—than women who sipped wine or spirits. 10. Longer Life

10
In a 2005 review of 50 studies, the U.S. Department of Agriculture (USDA) reported that moderate drinkers live longer. The USDA also estimates that moderate drinking prevents about 26,000 deaths a year, due to lower rates of heart disease, stroke, and diabetes.
These benefits appear to apply in other countries as well, with an earlier study reporting that, “if European beer drinkers stopped imbibing, there would be a decrease in life expectancy of two years—and much unhappiness.”

[florida80]

Thursday, October 12, 2017
Khi Các Bác Sĩ Lạm Dụng Chỉ Định Y Khoa...
Theo 1 nghiên cứu độc lập đăng tải trên JAMA tuần này, các bác sĩ đã có những chỉ định điều trị không cần thiết và thậm chí gây hại cho bệnh nhân. Và bệnh nhân cần học cách để giúp các bác sĩ không lạm dụng kỹ thuật.



Sau 1 năm thực hiện nghiên cứu về cái gọi là lạm dụng trong y tế, nghiên cứu mới nhất của tổ chức phi lợi nhuận Consumer Reports đã cung cấp những bằng chứng đáng tin cậy về các chỉ định không cần thiết của các các bác sĩ Mỹ.

Ví như việc điều trị ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm thường dẫn đến gây hại và không mang lại lợi ích đáng kể nào.
Trong nhóm 1.643 bệnh nhân bị ung thư tuyến tiền liệt được phát hiện bằng phương pháp xét nghiệm PSA, khoảng 1% đã tử vong, các nhà nghiên cứu nhận thấy không có sự khác biệt về khả năng sống sót giữa những người được hóa trị, phẫu thuật hay chọn phương pháp “giám sát tích cực” - các bác sĩ sẽ theo dõi bệnh nhân nhưng không điều trị ngay lập tức. Tuy nhiên, nhóm hóa trị và phẫu thuật có nguy cơ cao không thể kiểm soát được bệnh.

Hay như phẫu thuật đầu gối vốn rất phổ biến ở Mỹ và nghiên cứu này đã tìm hiểu về hiệu quả của các ca phẫu thuật sửa chữa phần sụn chêm bị rách ở đầu gối gây ra tình trạng kẹt, cấn khi vận động.
“Có một quan niệm rằng phẫu thuật sẽ giải quyết trình trạng vận động khó khăn của khớp gối. Nhưng thực tế là không có sự khác biệt giữa nhóm được phẫu thuật và nhóm phẫu thuật giả (mổ đầu gối nhưng không can thiệp gì)”, Daniel Morgan, một chuyên gia về dịch tễ học và y học của ĐH Y Maryland cho biết.

Nghiên cứu cũng cho thấy việc sử dụng phương pháp chụp CT tăng mạnh trong các phòng Cấp cứu. Chỉ tính riêng giai đoạn 2001 - 2010, số chỉ định chụp CT tăng gấp 3 lần ở những bệnh nhân có các triệu chứng hô hấp. Chuyên gia Morgan cho rằng điều này sẽ khiến bệnh nhân phải đối mặt với các bức xạ nguy hiểm trong khi bệnh của họ có khi chỉ là cảm lạnh.

Consumer Reports đã làm gì trước những phát hiện này?
“Đôi khi một số chỉ định y khoa là sai và tăng đến ngưỡng gây hại cho bệnh nhân. Điều quan trọng là bệnh nhân cần phải hỏi bác sĩ để bác sĩ ý thức về việc không muốn mắc sai lầm”.
Một chiến dịch “Lựa chọn không ngoan” của Consumer Reports đã hướng dẫn bệnh nhân cách đặt câu hỏi để chống lại lạm dụng chỉ định xét nghiệm, chiếu chụp, hay một điều trị, đặc biệt phẫu thuật:
1. Tôi thực sự cần phải làm xét nghiệm hay chiếu chụp, phương pháp điều trị này?
2. Nguy cơ và tác dụng phụ của nó là gì?
3. Lựa chọn này có an toàn và đơn giản hơn?
4. Điều gì xảy ra nếu tôi không làm gì cả?
5. Chi phí bao nhiêu và bảo hiểm có trả không?

“Bạn đừng sợ các câu hỏi của mình sẽ khiến bác sĩ phật lòng vì nó sẽ chỉ giúp bạn được chăm sóc tốt hơn. Và nếu bạn không hài lòng với câu trả lời, hãy hỏi ý kiến một chuyên gia khác”, Marvin M. Lipman, cố vấn y tế của Consumer Reports khuyên.

Nhân Hà

[florida80]

What Is The Meaning Of Life?


*What is the meaning of life ?*

A beautiful answer:

When a person is born, he has breath but no name and when he dies, he has name but no breath.

The gap between this breath and name is life!....

Life is a Question which nobody can answer and Death is an Answer which nobody can Question.

" So enjoy the Question till u get the Answer

[florida80]

50 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Sức Khỏe - BBC Future


Sau khi phân tích hơn 1.000 loại thực phẩm ở dạng nguyên liệu thô khác nhau, các nhà nghiên cứu đã xếp hạng các món có độ cân bằng tốt nhất cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta, trong đó có một số thứ khá đáng ngạc nhiên.

Hãy tưởng tượng về những loại thực phẩm lý tưởng, thứ thực phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không nạp quá nhiều năng lượng cho nhu cầu hàng ngày của chúng ta.
Nếu như có thứ thực phẩm như thế tồn tại, thì việc tiêu thụ nó mà không ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp cơ thể chúng ta được tiếp nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, cân đối.
Thứ thực phẩm như thế hẳn nhiên là không tồn tại. Nhưng chúng ta có thể tính đến những thứ gần được hoàn hảo như vậy.

Điều quan trọng là bạn cần phải ăn uống một cách cân đối các thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao, không ăn quá nhiều một loại dinh dưỡng nào đó, nhằm tránh nạp quá mức cần thiết mỗi ngày.
Các khoa học gia nghiên cứu hơn 1.000 loại thực phẩm và tính điểm dinh dưỡng đối với mỗi loại. Điểm càng cao thì thực phẩm đó càng nhiều khả năng đáp ứng nhưng không tới mức gây quá tải nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta khi nó được kết hợp cùng những thứ khác.
Theo tính toán và xếp hạng của các khoa học gia, dưới đây là 50 loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhất:

50. ĐẬU HẠT NGUYÊN VỎ (PODDED PEAS) (rau củ quả)


42kcal, $0,62, tính trên 100g
Hạt đậu là nguồn cung cấp rất tốt các chất protein, carbohydrates, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin hòa tan trong nước.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58

49. ĐẬU ĐŨA (COWPEAS) (rau củ quả)
44kcal, $0,68, tính trên 100g
Giàu chất carbohydrate, chứa nhiều protein hơn cereals.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58

48. XÀ LÁCH MỠ (BUTTERHEAD LETTUCE) (rau củ quả)


13kcal, $0,39, tính trên 100g
Chứa rất ít calories, đây là món rau phổ biến ở châu u.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58

47. ANH ĐÀO ĐỎ (RED CHERRIES) (rau củ quả)


50kcal, $0,33, tính trên 100g
Là loại anh đào chua, chưa qua chế biến, không bị đông lạnh. Gốc từ vùng châu u và châu Á.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58

46. HẠT ÓC CHÓ (WALNUTS) (rau củ quả)
619kcal, $3,08, tính trên 100g
Hạt óc chó chứa những phần đáng kể chất acid a-linolenic, là acid béo omega-3 thực vật.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 58

45. RAU CHÂN VỊT TƯƠI (FRESH SPINACH) (rau củ quả)


23kcal, $0,52, tính trên 100g
Có chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin (đặc biệt là vitamin A, calcium, phosporus và sắt) hơn nhiều loại rau ăn sống khác. Rau chân vịt xuất hiện hai lần trong danh sách các loại thực phẩm tốt (ở vị trí 45 và 24) bởi cách thức chế biến có tác động lớn tới giá trị dinh dưỡng của nó.
Chẳng hạn như rau chân vịt Pháp có thể mất đi các giá trị dinh dưỡng nếu được cất giữ ở nhiệt độ trong phòng, và xếp hạng thấp hơn so với các rau chân vịt được giữ ở dạng đông lạnh.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59

44. RAU MÙI TÂY (PARSLEY) (rau củ quả)
36kcal, $0,26, tính trên 100g
Có họ với cây cần tây, rau mùi tây được dùng phổ biến trong thời Hy Lạp và La Mã cổ đại. Chứa hàm lượng cao nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59

43. CÁ TRÍCH (HERRING)


158kcal, $0,65, tính trên 100g
Là loại cá ở vùng Đại Tây Dương, cá trích nằm trong nhóm 5 loại cá được đánh bắt nhiều nhất. Rất giàu chất omega-3.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59

42. CÁ VƯỢC (SEA BASS)


97kcal, $1,98, tính trên 100g
Thật ra sea bass là tên gọi chung cho một số loại cá nhiều dầu có kích thước trung bình, như cá vược, cá mú... Là thực phẩm rất phổ biến ở vùng Địa Trung Hải.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 59

41. CẢI THÌA(CHINESE CABBAGE) (rau củ quả)
13kcal, $0,11, tính trên 100g
Thuộc họ Brassica rapa, còn được gọi là cải bẹ trắng. Có ít calorie.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60

40. RAU CẢI MẦM (CRESS) (rau củ quả)


32kcal, $4,49, tính trên 100g
Là rau cải brassica thuộc họ Lepidium sativum, ta chớ nhầm nó với cải xoong thuộc họ Nasturtium officinale. Rất giàu chất sắt.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60

39. QUẢ MƠ (rau củ quả)


48kcal, $0,36, tính trên 100g
Là loại quả có chứa nhiều đường, phytoestrogens và các chất chống lão hóa, trong đó có carotenoid beta-carotene.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60

38. TRỨNG CÁ


134kcal, $0,17, tính trên 100g
Trứng cá chứa nhiều vitamin B-12 và acid béo omega-3. Trứng cá tầm đen được gọi là caviar.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60

37. CÁ THỊT TRẮNG
134kcal, $3,67, tính trên 100g
Gồm các loài cá nước ngọt có họ với cá hồi. Có phổ biến tại Bắc bán cầu. Giàu các chất omega-3.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 60

36. RAU MÙI (rau củ quả)
23kcal, $7.63, tính trên 100g
Là loại rau thời giàu chất carotenoids, được dùng để chữa các chứng khó tiêu, ho, tức ngực và sốt.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 61

35. XÀ LÁCH ROMAINE (ROMAINE LETTUCE) (rau củ quả)


17kcal, $1,55, tính trên 100g
Còn được gọi là rau diếp cốt, đây là một loại thuộc họ Lactuca sativa. Lá càng tươi càng chứa nhiều dinh dưỡng.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 61

34. CẢI BẸ XANH (rau củ quả)
27kcal, $0,29, tính trên 100g
Là một trong những loài rau cổ nhất được con người ghi nhận. Có chứa sinigrin, một hóa chất được cho là giúp chống sưng tấy.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 61

33. CÁ TUYẾT ĐẠI TÂY DƯƠNG (ATLANTIC COD)


82kcal, $3,18, tính trên 100g
Là loại các lớn, ít chất béo, giàu protein. Gan cá tuyết là nguồn cung cấp dầu cá, giàu acid béo và vitamin D.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 61

32. CÁ ĐỤC (CÁ BỐNG BIỂN - WHITING)


90kcal, $0,60, tính trên 100g
Whiting là từ gọi chung cho một số loại cá khác nhau, nhưng thường được dùng để chỉ giống cá ở Bắc Đại Tây Dương, Merlangius merlangus có họ với cá tuyết.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 61

31. RAU CẢI XOĂN (KALE) (rau củ quả)


49kcal, $0,62, tính trên 100g
Là loại rau ăn lá, có thể ăn sống như salad, giàu các khoáng chất phosphorous, sắt và calcium, cùng các loại vitamin A và C.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62

30. BÔNG CẢI XANH CON (BROCCOLI RAAB) (rau củ quả)
22kcal, $0,66, tính trên 100g
Không nên nhầm lẫn giữa loại rau này với bông cải xanh. Nó có cuộng mảnh hơn, và có hoa nhỏ hơn. Loại cây này có họ với cải củ chúa turnips.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62

29. ỚT CAY (rau củ quả)
324kcal, $1,20, tính trên 100g
Giàu chất capsaicinoid, carotenoid và acid ascorbic chống lão hoá.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62

28. TRAI HẾN


86kcal, $1,78, tính trên 100g
Loài nhuyễn thể giàu protein. Thường được ăn theo kiểu nấu chín tới, nhưng ta cần cẩn thận để tránh ngộ độc thực phẩm.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 62

27. CẢI XANH (COLLARDS) (rau củ quả)
32kcal, $0,74, tính trên 100g
Là một loại rau salad nữa thuộc họ nhà Brassica. Loại cải không cuộn thành bắp này có họ gần gũi với cải kale.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 63

26. RAU HÚNG (rau củ quả)
23kcal, $2,31, tính trên 100g
Loại rau thơm có vị ngọt, thường được dùng để tăng cường sức khỏe tim mạch. Được cho là có khả năng kháng nấm và kháng khuẩn.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 63

25. ỚT BỘT (rau củ quả)


282kcal, $5,63, tính trên 100g
Là một nguồn hóa chất thực vật tự nhiên với các vitamin C, E và A, cùng các thành phần phenolic và carotenoids.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 63

24. RAU CHÂN VỊT ĐÔNG LẠNH (FROZEN SPINACH) (rau củ quả)
29kcal, $1,35, tính trên 100g
Là loại rau salad đặc biệt giàu magnesium, folate, vitamin A và carotenoids beta carotene cùng zeazanthin. Việc đông lạnh khiến các chất dinh dưỡng trong rau chân vịt ít bị thất thoát hơn, cho nên rau đông lạnh được xếp hạng cao hơn rau chân vịt tươi (vị trí 45).
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64

23. LÁ BỒ CÔNG ANH (DANDELION GREENS) (rau củ quả)


45kcal, $0,27, tính trên 100g
Từ 'bồ công anh' (dandelion) có nghĩa là răng sư tử. Lá cây rất nhiều vitamin A, vitamin C và calcium.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64

22. BƯỞI HỒNG (rau củ quả)
42kcal, $0,27, tính trên 100g
Chứa nhiều carotenoid và lycopene pigments.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64

21. SÒ ĐIỆP (SCALLOPS)
69kcal, $4,19, tính trên 100g
Là một loài nhuyễn thể ít chất béo, giàu protein, acids béo, potassium và sodium.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64

20. CÁ TUYẾT THÁI BÌNH DƯƠNG (PACIFIC COD)
72kcal, $3,18, tính trên 100g
Có liên hệ gần gũi với cá tuyết Thái Bình Dương. Gan cá là nguồn quan trọng cung cấp dầu cá giàu acid béo và vitamin D.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 64

19. BẮP CẢI ĐỎ (RED CABBAGE) (rau củ quả)


31kcal, $0,12, tính trên 100g
Giàu vitamin. Có nguồn gốc từ một loài cây mọc ven biển ở châu u hoặc vùng Địa Trung Hải.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65

18. HÀNH LÁ (rau củ quả)
27kcal, $0,51, tính trên 100g
Hành lá giàu chất đồng, phosphorous và magnesium. Là một trong những nguồn giàu vitamin K nhất.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65

17. CÁ POLLOCK ALASKA


92kcal, $3,67, tính trên 100g
Còn gọi là cá minh thái, loài động vật có tên khoa học Gadus chalcogrammus thường được đánh bắt tại Biển Bering và Vịnh Alaska. Thịt cá chứa chưa tới 1% chất béo.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65

16. CÁ CHÓ (PIKE)


88kcal, $3,67, tính trên 100g
Một loài cá săn mồi nước ngọt rất nhanh nhẹn. Giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ có thai không nên ăn do loại cá này có chứa thủy ngân.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 65

15. HẠT ĐẬU XANH (như đậu Hà Lan) (GREEN PEAS) (rau củ quả)
77kcal, $1,39, tính trên 100g
Hạt đậu có chứa nhiều thành phần phosphorous, magnesium, iron, kẽm, đồng và chất xơ.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 67

14. QUÍT TANGERINE (rau củ quả)


53kcal, $0,29, tính trên 100g
Là loại quýt có hình dẹt. Giàu chất đường và carotenoid cryptoxanthin, một tiền tố của vitamin A.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 67

13. CẢI XOONG (rau củ quả)
11kcal, $3,47, tính trên 100g
Là một loại rau độc đáo, cải xoong là loại cây dại sinh sống ở nơi nước chảy. Thường được ăn để trị chứng thiếu khoáng chất.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 68

12. CẦN TÂY VỤN SẤY (rau củ quả)
319kcal, $6,10, tính trên 100g
Cần tây sấy khô xắt vụn được dùng làm đồ gia vị. Là một nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp các chất vitamin, khoáng chất và acid amino.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 68

11. MÙI TÂY SẤY KHÔ (DRIED PARSLEY) (rau củ quả)
292kcal, $12.46, tính trên 100g
Mùi tây được sấy khô nghiền nhỏ được dùng nhưu một loại gia vị. Giàu chất boron, fluoride và calcium, giúp chắc răng, khỏe xương.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 69

10. CÁ HỒNG (SNAPPER)


100kcal, $3,75, tính trên 100g
Trong họ cá biển thì loại cá hồng được nhiều người ưa chuộng. Giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa những độc tố nguy hiểm.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 69

9. RAU CỦ DỀN (BEET GREENS) (rau củ quả)
22kcal, $0,48, tính trên 100g
Là lá của củ dền. Giàu calcium, iron, vitamin K và các vitamin thuộc nhóm B (đặc biệt là chất riboflavin).
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 70

8. MỠ HEO
632kcal, $0,95, tính trên 100g
Là nguồn phong phú vitamin B và các khoáng chất. Mỡ heo có mức không bão hòa cao hơn, tốt cho sức khỏe hơn so với mỡ cừu và mỡ bò.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 7

7. CẢI CẦU VỒNG (SWISS CHARD) (rau củ quả)


19kcal, $0,29, tính trên 100g
Là một nguồn thực phẩm hiếm có chứa betalains, là các loại hóa chất thực vật tự nhiên được cho là có khả năng chống lão hóa và có nhiều tác dụng tốt khác cho sức khỏe.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 78

6. HẠT BÍ (rau củ quả)
559kcal, $1,60, tính trên 100g
Bao gồm cả hạt của các loại bí ngô, bầu. Là một trong những nguồn giàu chất sắt và chất mangan nhất.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 84

5. HẠT CHIA (rau củ quả)
486kcal, $1,76, tính trên 100g
Thứ hạt màu đen nhỏ xíu rất giàu chất xơ, protein, chất acid a-linolenic, acid phenolic và các loại vitamin.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 85

4. CÁ THÂN BẸT


70kcal, $1,15, tính trên 100g
Chẳng hạn như cá bơn. Thường không có chất thủy ngân và giàu chất vitamin B1 cần thiết cho cơ thể.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 88

3. CÁ VƯỢC ĐẠI DƯƠNG (OCEAN PERCH)
79kcal, $0,82, tính trên 100g
Loài cá sống ở Đại Tây Dương, ở vùng nước sâu, còn được gọi là cá quân. Giàu thành phần protein, ít chất mỡ béo bão hòa.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 89

2. MÃNG CẦU TÂY (CHERIMOYA) (rau củ quả)
75kcal, $1,84, tính trên 100g
Quả mãng cầu tây Cherimoya có lớp cơm thịt dày, trắng, ngọt. Giàu chất đường và vitamin A, C, B1, B2 và chất potassium.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 96

1. HẠNH NHÂN (rau củ quả)
579kcal, $0,91, tính trên 100g
Giàu các acid béo không bão hòa dạng đơn thể. Hữu ích cho sức khỏe tim mạch và tiểu đường.
ĐIỂM DINH DƯỠNG: 97

NGUỒN
Các thực phẩm được lựa chọn, xếp hạng và tính giá dựa trên nghiên cứu khoa học "Khám phá Dưỡng chất trong Thực phẩm" được công bố trên tạp chí PLoS ONE.
Giá trị dinh dưỡng được tính theo tiêu chuẩn của Bộ Nông Nghiệp và Trung tâm Lưu trữ Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, bản công bố số 28.
Nội dung phân tích giá trị dinh dưỡng dựa trên Bách khoa Toàn thư về Thực phẩm và Sức khỏe (2016), do Elsevier Science xuất bản.
Nội dung do Fact & Story thực hiện cho BBC Future.
Bài tiếng Anh với danh sách đầy đủ 100 thực phẩm tốt nhất đã đăng trên BBC Future